summary: Найдите для себя новое хобби. Сделайте то, что вы никогда не делали с вашим бывшим. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Знакомьтесь с новыми людьми. Еще один способ уделять больше времени себе, держать дневник. Будьте всегда заняты. Делайте физические упражнения. Проводите больше времени, занимаясь тем, что вы любите и, что наиболее важно для вас.

document: Это может быть все, о чем вы задумывались раньше, но не смогли реализовать из-за того, что не нашли в себе мужество или вам не хватало времени и самодисциплины. Вы можете научиться печь пироги, петь, заниматься йогой, или даже приступить к написанию романа, который вы собирались начать последние пять лет. Не имеет значения, что вы делаете, главное, чтобы вам стало лучше.   Требуется дисциплинированность, чтобы заниматься своим хобби. Установите расписание, которого вы будете придерживаться. Это поможет вам освободиться от дум о бывшем. Вы также можете снова начать заниматься старым хобби, которое вы забросили годы назад, например, зарисовку эскизов или игру в теннис. Это могут быть некоторые занятия, которые вы всегда хотели сделать с вашим бывшим, но либо он не хотел этого делать, либо вы так и не сумели сделать это вместе. Настоящее это самое лучшее время для реализации всех незавершенных планов. Если вы всегда хотели отправиться в поход, то попросите друга пойти с вами. Если вы всегда хотели поехать в какой-то город, то совершите поездку с подругами или самостоятельно.   Вы будете чувствовать себя более независимой и самодостаточной, если будете заниматься вещами, которые не напоминают вам о бывшем. Если есть что-то, что ваш бывший ненавидел, например, идти в кино или есть суши, то дерзайте и наслаждайтесь тем, что никто не дышит вам в спину. Поделитесь с вашими друзьями и близкими своей болью и тогда почувствуете себя любимой и менее одинокой. Они могут дать совет, или просто подставить плечо, чтобы вы могли поплакать. Вам станет тепло и уютно от чувства, что вы не одиноки.  Не думаю, что вы будете против общения с другими людьми на данном этапе. Важно, что вы почувствовали любовь и заботу так необходимою вам, а не сидели в изоляции. Нет необходимости полностью заполнять свой день общением с другими людьми. Оставьте время и для себя. Тусуйтесь с друзьями время от времени, встречайтесь с близкими, чтобы вам не было чересчур одиноко. Это не означает, что вы должны завести анкету знакомств или сразу попросить номер телефона милого парня из тренажерного зала.  Просто будьте более дружелюбной и общительной. Выпейте кофе с новым знакомым, и кто знает, может это начало новой дружбы. Прогуляйтесь с классной девушкой после занятий йогой.  Будьте более общительны в социальных сетях, и тогда вам будет легче забыть своего бывшего. Вы также можете разыскать старых друзей. Если вы потеряли связь со старой подругой, позвоните ей и узнайте, как она поживает. Если друг детства переехал в ваш район, то пригласите его на ланч. Вы сможете сосредоточиться на себе и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Потратьте всего 15 минут в день, записывая свои мысли или повествуя о событиях прошедшего дня. Так вы сможете упорядочить сою жизнь, свои мысли и меньше суетиться. Вы даже можете перечитывать свои записи, чтобы лучше понять себя.  Вы можете открыто написать о своих чувствах, о человеке, которого вы потеряли, и подбодрить себя. Это может помочь вам быстрее преодолеть ваши чувства и наладить связь с самой собой. Поскольку вам не нужно планировать свой день, пристраиваясь под его занятость, вы можете заполнить свое время, занимаясь делами, которые нравятся вам. Найдите время, чтобы заняться йогой, чтобы увидеться с друзьями, прочитать любимую книгу, и даже начать ремонт квартиры. Вы должны знать, что у вас всегда есть что-то, чем вы можете заняться и не хандрить.   Постоянная занятость поможет отвлечься от чувства боли и ненужных мыслей. Это единственный способ отпустить человека, которого вы любите. Не считайте, что вы обязаны быть социально активной, если вам действительно нужно какое-то время побыть наедине. Упражнения помогут вам ощутить себя счастливее и здоровее. Не нужно целыми днями сидеть взаперти, поедая мороженное и жалея себя. Потратьте около 30 минут в день на  упражнения, чтобы подбодрить себя  и быть в хорошей физической форме.    Если вы будете заниматься тем, что вам нравиться, например, бегать или заниматься йогой, то  почувствуете себя намного лучше. Занимаясь на свежем воздухе, вы также почувствуете себя менее изолированной, поскольку будете окружены людьми. Может быть, вы перестали читать, потому что посвящали все свое свободное время любимому мужчине. Тогда самое время начать читать книги, которые вы давно хотели прочитать. Возможно, вы очень любите находиться на природе, тогда, почему бы не сходить в поход с друзьями? Самое главное нужно помнить, что вы должны заботиться о себе и сделать себя счастливой. Если сосредоточить свое внимание на этом, то все получиться. Если вы будете проводить больше времени с друзьями и семьей, заниматься тем, что вам нравиться, вы сможете легко преодолеть расставание с человеком, которого любили.

english_section_name: Spending More Time on Yourself

summary: Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Избегайте вашего бывшего в социальных сетях. Отвлекитесь от своих собственных проблем и направьте всю свою энергию в продуктивное русло, помогая в выполнении общественных дел. Прекратите боготворить своего бывшего. Чувствуйте себя счастливой в своем одиночестве. Не спешите вступать в новые отношения. Сконцентрируйтесь на своем персональном развитии.

document: Будет нелегко, но вы должны сделать это, если хотите двигаться дальше. Пройдитесь по дому и выкиньте все, что напоминает о нем. Это может быть плюшевый мишка, которого он подарил вам на карнавале, его футболка, с которой вы любили спать, или даже ожерелье, которое он подарил на ваш юбилей. Если у вас есть вещь, которая особенно дорога вам, и вы не можете выбросить ее, то уберите ее с глаз на длительное время.   Это может быть болезненным. Однако с помощью близкого друга вы сможете пройти через это. Просто помните, что это, как снимать повязку с раны. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее пройдет боль. Если ваша комната будет полна вещей, которые постоянно напоминают вам о нем, то вы не сможете двигаться дальше, потому что подсознательно будет постоянно думать о нем. В современном мире, социальные сети способствую продолжению общения с экс бой-френдами и после разрыва отношений. Вы можете подумать, что вовсе не поддерживаете с ним связь, а лишь прокручиваете его ленту на Твиттере или проверяете его  фотографии на Facebook, чтобы узнать появилась ли у него новая подруга. На самом деле, вы сыпете соль на  рану. Убедитесь, что он больше не в списке ваших друзей, фолловеров в любых социальных сетях, что вы не просматриваете его фотографии, а уже перевернули эту страницу.   Не беспокойтесь о том, что он может обидеться,  если вы удалите его из списка ваших друзей. Здесь речь идет о том, чтобы вам было хорошо, а не ему. Вы сделаете доброе дело, будете выходить из дома, и учиться у людей, которые также могут извлечь выгоду из вашей помощи. Вы научитесь снова доверять людям, ценить себя и  будете чувствовать себя нужной. Будучи частью сообщества добровольцев вам не будет так одиноко.  Конечно, не стоит заниматься волонтерством, только чтобы забыть его. Общественная деятельность помогает ощущать себя частью чего-то большого и важного, чем собственная персона. Возможно, вы продолжаете полагать, что он был единственным, что он был самым совершенным человеком на планете, и что ни один человек, которого вы встретите, никогда не сравнится с ним. Однако если он действительно был таким удивительным, вы бы наверняка были бы по-прежнему вместе, не так ли? Вместо этого, вы должны помнить, что ваш бывший просто человек, у которого также есть недостатки - может быть, даже гораздо больше недостатков, чем вы можете себе представить.  Чем раньше вы согласитесь, что ваш бывший не совершенен, тем скорее сможете забыть его и дать шанс другим парням. Как только вы поймете, что вам бывший не был идеалом, вы сможете более реалистично взглянуть на ваши отношения. Прежде чем вы сможете начать встречаться  снова, вы должны научиться чувствовать единение с самой собой. Это может показаться почти невозможным, особенно, когда вы видите, что у всех ваших подруг есть бойфренды или вам ничего не хочется так, как прижаться к кому-то в конце дня. Тем не менее, если вы хотите по-настоящему отпустить своего бывшего и найти любовь снова, то вы должны научиться чувствовать себя комфортно с самой собой.   Потребуется какое-то время, чтобы принять себя и научиться быть счастливой. Если вы будете развиваться как личность и любить себя без вашего мужчины, то у вас все получиться. Проводите больше времени с другими одинокими подругами, только если они не торопят вас заводить новые знакомства.  Если вы будете проводить весь день с женатыми друзьями  или просто парами, то вероятнее всего будете чувствовать себя одинокой. Если вы хотите двигаться дальше, то нужно научиться наслаждаться собственной компанией. Вы не должны зависеть от другого человека, чтобы нравится себе. Вы можете думать, что единственное лекарство, которое поможет забыть его – это начать встречаться с другим человеком. Однако это далеко не так. Ты гораздо быстрее забудете его, если найдете мир в своей душе, вместо того, чтобы ждать, что другой человек внесет комфорт в вашу жизнь. Если вы сразу найдете кого-то другого, то не дадите себе времени залечить рану и сделаете себе только больнее.   Бросаться в новые отношения нецелесообразно не только  для вас, но и не справедливо по отношению к другому человеку. Возможно, вы ему действительно нравитесь, а вы используете  его только, чтобы заполнить пустоту в своем сердце. Кроме того, если вы будете встречаться с новым человеком в попытке забыть экс бойфренда, то, в конечном итоге, можете еще больше захотеть вернуться к бывшему, потому что новый парень может показаться никчемным в сравнении. Если вы хотите двигаться дальше, то лучше приложите усилия для самосовершенствования и увеличения своего потенциала. Перестаньте беспокоиться о своих прошлых отношениях, лучше подумайте о том, как стать лучше. Как только вы найдете чем занять себя, то обнаружите, что отпустили его и даже перестали думать о нем, потому что вы слишком заняты собой.  Подумайте о трех своих недостатках, над которыми вы бы хотели поработать. Составьте план для реализации этой цели. В то же время, примите те качества, которые вы совершенно не в состоянии изменить в себе. Составьте список всех дел, которые вы хотели сделать, но не смогли, и установите свои личные сроки  для их выполнения.

english_section_name: Moving On

summary: Будьте тверды. Дайте волю эмоциям. Дайте себе время. По возможности прекратите все контакты с ним. Подумайте о том, что вам будет снова больно, если вы вернетесь. Не разочаровывайтесь в себе, если вам не удается сразу забыть его.

document: Важно четко понять, что отношения закончены. Если вы решили расстаться, потому что он отвергнул вас, то нужно быть твердой в своем решении. Если вы сказали ему, что хотите прекратить отношения, то необходимо сделать это как можно увереннее, чтобы у него не осталось никаких сомнений. Не смущайтесь, что вам грустно. Дайте волю грусти, злости и другим горьким чувствам. Поплачьте столько, сколько вам нужно. Напишите все обуревающие вас  чувства на бумаге. Согласитесь, что несколько дней вам необходимо побыть одной. Делайте все, что возможно, чтобы выплеснуть свои чувства, которые затем нужно принять и отпустить.  Чем дольше вы будете прятаться от ваших чувств, тем труднее будет отпустить человека, которого вы любите.  Все что вы будете делать, будет естественно. Ничто не будет выглядеть странно или глупо.  Если вы хотите, посмотреть романтическую комедию и поплакать, то включите  фильм ‘’Реальная любовь’’.  Если вы хотите, петь "Let It Go" на самых верхних тонах, то дерзайте. Это ваше дело, как вы переживаете расставание. Вы должны выплеснуть ваши эмоции наружу. Если вы не можете плакать, то это тоже нормально. Если вы хотите ударять кулаком по подушке, то никто не будет мешать вам. Еще какое-то время вы не захотите тусоваться с друзьями, проводя время с мартини в руке. Это может занять несколько месяцев или даже больше, прежде чем вы снова начнете получать удовольствие от жизни. Не давите на себя. Вероятно, было бы неплохо прекратить хандрить через несколько дней, поехать за город или провести время с друзьями. Не нужно надевать веселую маску и притворяться, что вы счастливы.  У каждой женщины есть своя временная шкала. Боль, которую вы чувствуете, зависит от серьезности ваших отношений. Не ожидайте, что через неделю вы должны быть "в порядке" просто потому, что этого ожидают ваши друзья. Не заставляйте себя общаться с другими людьми, если вы еще не готовы к этому. Нет ничего хуже, чем идти на вечеринку, когда на самом деле вам хочется сидеть дома и плакать.  Тем не менее, вы должны встречаться с друзьями, чтобы чувствовать себя менее одинокой. Прекратите видеться и общаться с ним. Если у вас есть такая возможность, то вы должны сделать это как можно скорее.  Сотрите его номер с вашего телефона, игнорируйте его в социальных сетях, не ходите с ним выпить кофе, пока вы действительно не будете готовы встречаться с ним как просто с другом. Если он продолжает искать вашего общества, то дайте ясно понять ему, что вам это не нужно.  Если вы знаете, что встретите его в школе или на работе, то не нужно игнорировать его. В то же время вы не обязаны и общаться с ним. Вы можете отчаянно хотеть увидеть его или услышать его голос, но поверьте, от этого вам будет только хуже. Возможно, вам отчаянно захочется  проводить с ним время или даже вернуться  к нему. В таких случаях необходимо напоминать себе о причинах разрыва. Подумайте о том, как ужасно вы чувствовали себя с ним. Подумайте о тех ночах, когда вы заливали подушку слезами. Или о тех бессмысленных ссорах, после которых вы были так рассержены на него. Конечно, легче вспоминать обо всем хорошем, но вам нужно сконцентрироваться на плохих моментах в ваших отношениях.   Каждый раз, когда вы уже собираетесь позвонить ему или увидеться с ним, просто напомните себе о худших моментах ваших отношений. Вспомните всю ту боль, которую он причинил вам  и как страшно будет снова почувствовать хоть крупицу этой боли снова. Конечно, напоминание обо всем плохом, что связано с ним не должно войти у вас в привычку, особенно если от этого вам становится только хуже. Если вы поймете, что все еще тоскуете по своему мужчине, то это может быть лучшим способом, который поможет вам владеть собой. Вы можете чувствовать гнев, печаль, страх, от того, что все еще думаете о нем. Вы можете задаваться вопросом: "Что со мной не так? Почему я не могу забыть его?" Однако лучше не мучить себя подобными мыслями. Нет смысла сердиться на себя  за то, что вы чувствуете. Не сводите себя с ума от подобных размышлений, пусть все идет своим чередом.   Конечно, сделав усилие над собой и отпустить человека, которого вы любите, вы намного быстрее сможете справиться со своими чувствами. Однако следует помнить, что вам потребуется время, чтобы залечить раны. Вместо того чтобы разочаровываться в себе из-за того, что вам все еще грустно, нужно гордиться собой, потому что вы честно разобрались в своих чувствах, а не отрицали необходимость разрыва отношений.

english_section_name: Ending the Relationship


summary: Будьте готовы к интенсивным приступам плача. Следите за языком тела младенцев. Проверьте живот малыша. Прислушайтесь к тому, что происходит в желудке у ребенка. Обращайте внимание, в каком объеме ребенок освобождается от газов. Попросите врача исключить другие возможные варианты, такие как перекручивание кишечника или грыжу, поскольку они обладают сходными симптомами.

document: Малыш, испытывающий колики, громко вскрикивает и может начать плакать без предупреждения, при этом плач то усиливается, то стихает. Скорее всего, вы столкнетесь невозможностью успокоить ребенка в период этих приступов. Многие из них во время приступов колик вытягивают ножки или поджимают их под себя, как бы пытаясь облегчить судорогу. Они могут сильно, до дрожи, стискивать кулачки. Если газы вызывают приступ колик, живот становится слегка увеличенным. У многих детей, страдающих коликами, в желудке слышно громкое урчание. Если во время приступов плача малыш освобождается от большого объема газов, вполне вероятно, что это колики. Если педиатр исключит эти варианты, то, скорее всего, диагностирует у ребенка колики.

english_section_name: Signs and Symptoms

summary: Заведите блокнот и записывайте в него подробности относительно приступов младенческого плача. Вспомните, когда начались эти приступы. Понаблюдайте, сколько времени продолжаются колики каждый день. Обратите внимание, сколько дней в неделю случаются приступы. Обратите внимание на то, когда случаются приступы. Не теряйте надежды.

document: Это позволит вам пронаблюдать, в какое время они начинаются и как долго длятся. Время и продолжительность плача помогут вам определить, колики это или нет. Обычно приступы колик у младенцев начинаются примерно в возрасте трех недель. В любом случае, дети страдают коликами в возрасте до 5 месяцев. Кроме того, если ваш ребенок испытывает подобные приступы в течение более трех недель, скорее всего, он страдает от колик. В среднем, приступы продолжаются 3 часа и дольше. Ребенку ставится диагноз колик, если приступы случаются не реже 3 раз в неделю. У большинства младенцев с коликами приступы случаются примерно в одно и то же время. Чаще всего это происходит во второй половине дня или ранним вечером. Симптомы у большинства младенцев продолжаются не дольше трех месяцев. Если приступы у вашего ребенка продолжаются гораздо дольше, вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу вероятности другого диагноза.

english_section_name: Timing and Duration: The Rule of Three


summary: Добавьте бант. Добавьте декоративную строчку. Добавьте шнуровку, как у корсета. Проявите фантазию!

document: Банты прекрасно смотрятся на тканевых ремнях для женщин (и мужчин, одевающихся со вкусом). А лучше всего то, что их можно изготовить из остатков ткани после ремня! Существует почти бесконечные разновидности бантов – от стандартных ботиночных узлов до гораздо более замысловатых дизайнов. Если хотите, можете пришить готовый бант непосредственно к ремню, но этим выбор не ограничивается: например, прикрепите его на невзрачную пряжку, чтобы скрыть ее. Чтобы узнать о нескольких вариантах завязывания банта, прочтите соответствующую статью. Если вы дружите с иголкой и ниткой и швейной машинкой, можете добавить узорчатую строчку, чтобы придать своему ремню больше индивидуальности. Сложность этой строчки зависит целиком от вас: это может быть что угодно, от простых узоров, вроде зигзагов, до более сложных узоров цветов, главное, сколько времени вы готовы на это потратить. Другим вариантом является вышивка крестиком. Это метод, позволяющий вышивать рисунки с готовых узоров (или создавать собственные). Ознакомьтесь с нашей статьей по вышиванию крестиком для дополнительной информации. Если хотите усложнить работу, попробуйте добавить своему ремню перекрестную шнуровку наподобие корсетной. Это можно сделать несколькими способами. Проще всего будет проделать отверстия вдоль верхней и нижней границ ремня и вплести через них длинную декоративную веревку или ленту крест-накрест. Тем не менее, имеются и другие варианты: если вы уверены в своих швейных способностях, можете даже обрезать ремень сзади и пришить настоящие корсетные фиксаторы. Для получения справки об основных правилах при создании корсета ознакомьтесь с нашими статьями по изготовлению корсета и корсетного браслета. Это ваш ремень и вам его украшать, так что проявите все свое творчество. Ничто не ограничивает вашу возможность персонализировать свой ремень, кроме вашей фантазии и инструментов под рукой! Вот лишь несколько идей, которыми вы можете воспользоваться для оформления вашего ремня, но знайте, что их намного больше:  Добавьте узоры маркерами Вышейте или напишите на нем свою любимую цитату Обесцветьте или потреплите его для поношенного вида Добавьте стразы, искусственные металлические шипы и т.д. Пришейте декоративные кружева или бахрому

english_section_name: Adding Decorative Features

summary: Измерьте обхват талии. Выберите ткань. Сложите края и прогладьте их. Сложите ткань пополам и сшейте вместе. Обвяжите вокруг талии.

document: Если вы еще не знаете размер своей талии (например, после покупки штанов), его очень просто определить. Возьмите мерную ленту и пропустите ее вокруг естественной линии талии, которая находится между верхней частью бедер и пупком.  Снимите мерки с того места, где лента начинает второй круг, это значение и будет вашим обхватом талии. Некоторые женские ремни принято носить на бедрах, а не на талии. В таком случае спустите мерную ленту на несколько сантиметров вниз, чтобы она свободно лежала на ваших бедрах, и снимите мерки. Следующее, что вам необходимо сделать, это выбрать ткань для своего ремня. Если под рукой у вас не найдется лишней ткани, можете приобрести ее за небольшую цену в любом магазине для рукоделия (или в интернет-магазине). Для ремня подойдет почти любая удобная и прочная ткань. Независимо от типа выбранной ткани, вам понадобится полоска примерно на 17,7 см длиннее обхвата талии и 12,7 см в ширину Ниже приведены лишь несколько вариантов подходящих для ремня тканей:  Хлопок (узорчатый или одноцветный; ткань из «паутины» особенно прочная) Полиэстер Вискозное волокно Бамбуковое волокно Шерсть (дорогостоящий выбор) Остановив стой выбор на определенной ткани, разложите ее в длину на рабочем месте (чтобы она лежала слева направо), узорчатой стороной вниз. Загните левый и правый край ткани где-то на 1,27 см. Прогладьте их горячим утюгом. Возьмите иглу и нитку или швейную машинку, чтобы сшить эти складки, оставив запас шва примерно 0,76 см. Это делается для того, чтобы в готовом изделии не были видны края ткани. Базовое правило шитья – открытые края ткани изнашиваются гораздо быстрее, чем сложенные швы, поэтому их стоит избегать любой ценой. Далее загните верхний и нижний края ткани на 1,27 см и отутюжьте их тем же образом, что и левый и правый края. Затем сложите всю ткань пополам в длину, чтобы она имела вид длинной тощей полосы (узорчатая сторона теперь должна быть лицом к вам). Разгладьте полученную полосу, а потом сшейте нижний и верхний (сложенный) край, оставив запас шва шириной 0,63 см. На данном этапе ваш ремень будет более или менее готовым. Учитывая простой стиль ремня, вам нужно лишь закрепить его вокруг талии и спокойно носить. Если хотите, можете даже привязать декоративный узел или бантик вокруг талии для дополнительного шика!  Если вас беспокоят открытые края на обоих концах ремня, можете сшить их вместе так же, как сшивали ранее края ткани. Обратите внимание, что данный стиль ремня может быть слишком широким для поясных петель некоторых штанов. Эта проблема может быть решена путем повторного складывания ремня пополам в ширину и повторного сшивания открытого края. Заметим, однако, что неоднократное сшивание вдоль одного края может придать ремню несколько «неряшливого» вида.

english_section_name: Making a Basic "Tie" Belt

summary: Возьмите готовую пряжку. В качестве альтернативы возьмите пару колец в форме букв «O» или «D». Закрепите пряжку или кольца в небольшой петле. Добавьте отверстия в другом конце, если они необходимы. Пристегните свой ремень.

document: Приложив небольшие усилия, вы запросто сможете добавить пряжку своему новому тканевому ремню, чтобы его можно было зафиксировать как любой другой ремень из магазина. Однако для этого вам сперва нужно будет достать пряжку. В сущности, вам подойдет пряжка любого типа, от старомодных пряж с рамкой и язычком до массивных декоративных ковбойских пряжек, при условии, что она подходит по размеру – не слишком большая или маленькая. Пряжки для ремней можно приобрести в магазинах поддержанных товаров, магазинах винтажных товаров, антикварных лавках или просто в сети огромных универмагов. Кроме того, пряжку для ремня можно запросто купить через интернет. А сайты рукоделия, вроде Etsy, предоставляют возможности приобретения уникальных пряжек ручной работы. Если рядом с вашим домом не продаются пряжки для ремней или вы желаете сэкономить деньги, в качестве аналога можете использовать пару металлических колец. В идеале, эти кольца должны быть изготовлены из нержавеющей стали или другого стойкого к ржавчине материала, иметь форму букв «O» или «D», быть шириною с пояс и быть одинаковыми. Такие металлические кольца обычно можно за бесценок (по 50-100 рублей за кольцо) приобрести в хозяйственных магазинах или интернет-магазинах. Независимо от пряжки и используемого фиксирующего механизма, как правило, чтобы закрепить пряжку на поясе, нужно перекрутить сквозь нее один конец пояса и пришить этот конец к самому себе. Сделанная петля должна быть тугой, чтобы пряжка или фиксатор оставался на своем месте, но в то же время вам стоит ее немного ослабить, делая возможными незначительные корректировки. Если вы используете кольца, вам нужно сразу закрутить пояс вокруг обоих колец, прежде чем сшивать его. Если вы используете пряжку, которая продевает язычок в отверстие на другом конце ремня, тогда вам нужно будет сделать эти отверстия. Вы можете проделать небольшие отверстия в поясе с помощью острого ножа, ножниц и даже отвертки.  Убедитесь, чтобы отверстия были расположены на одинаковом друг от друга расстоянии и выровнены посередине ремня. Не оставляйте края отверстий потрепанными, это сделает их уязвимыми к износу. Вместо этого используйте ушко или петельный стежок.  Можете даже воспользоваться дыропробивными клещами, если не желаете делать все руками. Закрепив пряжку или фиксатор на ремне, можете начать использовать его по назначению! Поскольку вам на выбор предоставлено огромное разнообразие пряжек и фиксаторов, способ пристегивания ремней может отличаться друг от друга, но большая часть должна быть достаточно интуитивной. Если вы используете кольца впервые, не беспокойтесь, ими достаточно просто зафиксировать ремень. Просто проденьте край пояса через обе петли, затем поверните его назад над кольцами и еще раз пропустите  через первое кольцо. Туго затяните ремень для фиксации. Кольца будут прочно сдерживать ткань ремня, фиксируя ремень с помощью трения.

english_section_name: Adding a Buckle


summary: Выберите помидоры: Вымойте помидоры, хорошо потрите их, чтобы не осталось земли. Уберите листочки и стебельки с помидоров.

document: они должны быть упругими, но не слишком жесткими. Избегайте помидоры с пятнами, мягкими местами и прочими повреждениями. (Их мжно использовать, но на их подготовку к заморозке уйдет больше времени). Можно использовать любой сорт, но помидоры Рома - самые подходящие для заморозки, как показывает практика. В них меньше жидкости, поэтому при дальнейшей варке из них гораздо быстрее получится густой вкусный соус. Вытрите насухо. Как правило, кожа вокруг стебелька жесткая, поэтому, стоит убрать и ее.

english_section_name: Preparing the Tomatoes for Freezing

summary: Сделайте пюре из помидоров. Приготовьте традиционную помидорную подливу - отличное летнее вегетарианское блюдо. Сделайте томатный соус. Густой ароматный томатный суп - отличный способ согреться. Сделайте кетчуп.

document: Томатное пюре может использоваться как основа для других соусов, например, томатный соус с приправами и специями.  Томатный соус подходит для многого: отлично сочетается с макаронами, лазаньей или моцареллой. Сварите кастрюлю томатного супа в холодный зимний день. Хотя сейчас и есть возможность выбрать из множества разных готовых кетчупов в магазине, ничего не заменит домашний.

english_section_name: Cooking with Frozen Tomatoes

summary: Вскипятите воду в кастрюле. Снимите кожицу. Приготовьте дуршлаг над большой емкостью. Выдавите как можно больше сока из оставшей в дуршлаге мякоти. Разрежьте осталвшиеся части помидоров на кусочки - чем мельче, тем меньше времени нужно для приготовления. Заполните специальные пакеты для еды, кусочками помидоров. Сложите пакеты как можно ровнее и компактнее, чтобы сэкономить место, и положите в морозилку.

document: Опустите помидоры в кипящую воду на минуту. Кипящая вода размягчит кожу помидоров, и ее будет легче снять. Используя кончик ножа для очистки, сделайте по дырке на кожице каждого помидора - так она будет легче слезать. Снимите кожицу. Выньте семена, держа помидоры над дуршлагом. Не обязательно убирать все семена, но ваши томатные соусы будут выглядеть аппетитнее без семян. Слегка нажмите на помидоры, чтобы избавится от сока. Отложите помидоры. Перелейте сок в бутылку. Его можно пить или использовать в соусах или при тушении овощей. Если есть желание, вы можете заморозить и его, налив в емкость для кубиков льда.  Уберите, как можно больше воздуха с пакетов с помощью трубочки, и потом закройте пакеты. Можно закрыть пакеты вакуумным упаковщиком (продаются в магазинах кухонных товаров).

english_section_name: Freezing Peeled Tomatoes

summary: Положите целые помидоры на противень - так вы сохраните их форму при заморозке. Выньте помидоры из морозилки, как только они заморозятся. Ополосните замороженные помидоры под теплой водой, чтобы они немного оттаяли.

document: Положите помидоры в морозилку. Целые помидоры не нужно бланшировать перед приготовлением. Положите их в закрывающиеся пластиковые пакеты. Убедитесь, что в пакетах нет воздуха перед тем, как их закрыть. После одной-двух минут под теплой водой, их кожица с легкостью слезет.

english_section_name: Freezing Whole Tomatoes with Peels


summary: Физические признаки гнева. Эмоциональные признаки гнева. Дышите глубоко. Сосчитайте до десяти. Смените обстановку. Проговорите свою проблему.

document: При возникновении чувства злости ваш организм реагирует на это физическими проявлениями. Осознание такой реакции вашего организма в моменты гнева и стресса поможет вам верно определить момент кризиса. Это могут быть следующие симптомы:  Ваши челюсти сжаты, а мышцы напряжены. У вас начинает болеть голова или живот. У вас повышается пульс. Вы начинаете потеть (даже ладони). Лицо покрывается краской. Руки или все тело начинают дрожать. Начинается головокружение. Ваши эмоции начинают накатывать волнами, которые могут принести ощущение злости. Вы можете испытывать следующие эмоциональные признаки:  Раздражение Печаль Подавленность Чувство вины Возмущение Беспокойство Обострение защитных механизмов Возьмите свой гнев под контроль до того, как начнете с кем-то разговаривать. В противном случае вы можете сказать то, о чем будете жалеть впоследствии. Дышите глубоко, чтобы очистить мысли и вызвать успокаивающую реакцию организма. Вот несколько способов:  Считайте до четырех при вдохе, затем задержите дыхание на такое же время и выдохните, снова считая до четырех. Дышите диафрагмой, а не грудной клеткой. При задействовании диафрагмы ваш живот будет надуваться (это можно ощутить рукой). Дышите так до тех пор, пока не начнете успокаиваться. Если внутри нарастает злость, а также проявляются физические и эмоциональные симптомы гнева, то убедите себя отложить такую реакцию. Сосчитайте до десяти, чтобы успокоиться и выиграть немного времени, проанализировав свои ощущения. Если у вас начинает закипать кровь, то смените обстановку. Прогуляйтесь немного. Если перед вами не будет того, что вызвало гнев, то вы быстрее сможете взять себя в руки. Начиная ощущать злость, попробуйте успокоиться и рационально обсудить проблему с самим собой. Аргументированно убедите ваше тело не выходить из себя. Успокойте себя, пока гнев не взял под контроль ваш разум. Даже если покажется, что вы не можете сдерживать себя, продолжайте свой внутренний позитивный диалог, чтобы попытаться справиться со злостью иным способом. Например, скажите себе следующее: «Начальник кричит на меня каждый день. Это раздражает и злит. Я могу злиться, но не могу позволить этому чувству руководить моей жизнью или испортить весь день. Я смогу поладить с начальником даже несмотря на его поведение. Я ищу другую работу, ну а пока, каждый раз, когда он кричит, я буду говорить, что мне сложно понимать его в таких условиях. Если есть проблемы, то мы всегда можем обсудить их и прийти к нужному решению. Если я должен что-то сделать, то будет логичнее сказать мне это без криков, чтобы я все правильно понял. Теперь я буду спокоен и могу поговорить с ним об этой ситуации».

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Оцените свой гнев. Ведите дневник гнева. Определите триггеры гнева. Осознайте последствия вашего гнева. Найдите причину гнева.

document: Оценка собственного гнева поможет осознать, какие события выводят вас из себя и в какой степени. Одни события лишь слегка раздражают вас, но другие могут спровоцировать полномасштабный взрыв.  Не обязательно использовать официальную шкалу гнева. Можно придумать свою. Например, вы можете оценить свой гнев по шкале от одного до десяти или от нуля до ста. Если вас достаточно часто охватывает злость, то попробуйте отслеживать ситуации, выводящие вас из себя. Также учитывайте степень своего гнева и сопутствующие события. Записывайте свою реакцию в состоянии гнева, а также ответную реакцию людей. Записывая событие в дневник гнева, обдумайте следующие вопросы:  Что спровоцировало ваш гнев? Оцените свой гнев. Какие мысли возникают у вас в состоянии гнева? Как вы реагируете? Как другие реагируют на вас? Каким было ваше настроение перед вспышкой гнева? Какие симптомы гнева вы ощутили? Какова была ваша реакция? Вам захотелось уйти, выразить гнев (хлопнуть дверью или ударить что-то/кого-то) или саркастически высказаться? Опишите свои эмоции сразу после происшествия. Опишите ваши чувства через несколько часов. Как разрешилась эта ситуация? Учет такой информации поможет вам понять ситуации и механизмы вашей злости. Вы сможете попытаться избегать таких ситуаций или предвосхищать их, если их невозможно предотвратить. Также дневник поможет отслеживать ваши успехи в решении данной проблемы. Триггер – это событие или чувство, которое порождает эмоцию или воспоминание. Обычно гневу свойственны следующие триггеры:  Невозможность контролировать действия других. Разочарование по причине того, что люди не соответствуют вашим ожиданиям. Невозможность влиять на повседневные события вроде пробок на дорогах. Попытки людей манипулировать вами. Злость на себя за совершенную ошибку. Гнев может стать большой проблемой, если заставляет вас вымещать злобу на других. Если гнев станет постоянной реакцией на повседневные события и окружающих людей, то вы можете потерять всю радость от жизни. Гнев препятствует нормальной работе, отношениям и общественной жизни. Можно даже попасть в тюрьму, если вымещать злобу на других. Гнев – очень мощная эмоция, которую нужно четко осознавать, чтобы уметь предотвратить ее последствия. Злость дает людям ощущение оправданности своего общественно безответственного поведения. Например, при агрессивном поведении на дороге человек может посчитать, что имеет право вытеснить с дороги водителя, который случайно его подрезал. Некоторые используют гнев, чтобы подавить болезненные эмоции. Это позволяет временно повысить самооценку. Также это случается с людьми, у которых есть вполне реальные причины для гнева. Но при подавлении эмоций гневом боль не уходит, это лишь временное облегчение.,   Человек может привыкнуть использовать гнев для отвлечения от боли. Гнев перенести проще. Он дает чувство контроля над ситуацией. Таким образом, гнев становится хроническим способом борьбы с чувством уязвимости и страха. Нередко нашей автоматической реакцией на события является болезненное воспоминание из прошлого. Вы могли перенять автоматические гневные реакции от родителей или опекунов. Если кто-то из ваших родителей постоянно злится на все, а второй пытается успокоить первого, то у вас есть два варианта справиться с гневом: пассивный и агрессивный. Важно понимать, что оба они контрпродуктивны. Если в детстве вы были жертвой жестокого и халатного обращения, то вы будете неэффективно (агрессивно) реагировать на гнев. Попытки понять эти чувства принесут боль, но осознание детских переживаний и травм поможет вам побороть стресс, сложные жизненные ситуации и эмоции вроде печали, страха и гнева. При таких травмах детства, как жестокое обращение в семье, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Иногда люди склонны неосознанно переживать последствия травмы снова, предаваясь болезненным воспоминаниям.

english_section_name: Understanding Your Anger

summary: Терапевтический подход. Запишитесь на курсы управления гневом. Узнайте о лекарственной терапии.

document: Терапия – отличный способ найти новые пути эффективного выхода гнева. Ваш психотерапевт почти наверняка использует методы релаксации, позволяющие взять себя в руки во время вспышки гнева. Он также поможет вам справиться с мыслями, провоцирующими гнев, взглянуть на ситуацию иначе. Психотерапевты научат вас справляться со своими эмоциями, а также позитивному взаимодействию. Программы по управлению гневом являются весьма успешными. Лучшие из них помогают понять свой гнев, предоставляют временные стратегии решения текущих проблем с гневом и способствуют выработке нужных навыков. Существуют самые разные программы управления гневом. Например, они могут предназначаться для подростков, чиновников, правоохранителей и других групп людей, которые могут столкнуться с различными типами гнева в связи с разными причинами. Нередко гнев является аспектом различных расстройств вроде биполярного расстройства, депрессии и беспокойства. В случае с гневом лекарственная терапия будет зависеть от условий, порождающих злость. Прием специальных лекарств от конкретного расстройства поможет справиться и с гневом.  Например, если ваш гнев сопровождается депрессией, то можно узнать у доктора об антидепрессантах, которые помогут справиться с депрессией и гневом. Если раздражительность является частью синдрома общей тревожности, то вам могут выписать такие бензодиазепины, как клонопин. Они же помогут избавиться от раздражительности. Все лекарства имеют побочные эффекты. Например, литий, использующийся для лечения биполярного расстройства, часто дает осложнения на почки. Знание возможных побочных эффектов поможет следить за осложнениями. Обязательно обсудите этот вопрос с врачом. Обязательно расскажите врачу о проблемах с зависимостью. Так, бензодиазепины вызывают привыкание. Например, если вы боретесь с алкоголизмом, то вам меньше всего нужно получить еще одну зависимость. Откровенно расскажите об том доктору, чтобы он выписал наиболее подходящее лекарство.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Не допускайте пассивного выхода гнева. Избегайте проявлений агрессии. Постарайтесь направить гнев в положительное русло. Определите свои эмоции. Говорите о себе. Сосредоточьтесь на себе, а не на чужих недостатках. Приводите конкретные примеры. Проявляйте уважение. Сосредоточьтесь на решении проблемы. Всегда говорите четко и по делу.

document: При пассивном выражении гнева вы не взаимодействуете с человеком, который вызвал вашу злость. Вместо этого ваше желание поквитаться проявляется иначе. Например, вы можете начать обсуждать других за их спинами или оскорблять людей. Агрессивное выражение гнева приносит больше всего проблем из-за вероятности насилия и отрицательных последствий при невозможности обуздать вспышки гнева. Агрессия очень мешает, если гнев проявляется ежедневно и не поддается контролю. Например, при агрессивном выходе гнева вы можете кричать и оскорблять людей, даже дойти до рукоприкладства. Положительное выражение гнева станет наиболее конструктивным выходом из ситуации. Положительное отношение порождает взаимное уважение. Вы все так же сможете выпустить гнев, но при этом не будете винить других, проявив уважение к окружающим.  Позитивное взаимодействие подчеркивает важность потребностей всех людей. В целях позитивного общения представьте факты, но не выдвигайте обвинений. Просто опишите, как действие повлияло на ваши чувства. Придерживайтесь фактов, а не догадок. Затем предложите собеседнику обсудить ситуацию.   Например, можно сказать: «Я обиделся и злился, поскольку посчитал, что вы недооцениваете мой проект, ведь вы смеялись во время презентации. Давайте обсудим эту ситуацию?» Попробуйте разобраться со своими ощущениями. Чувств «хорошо» и «плохо» недостаточно. Постарайтесь определить их с большей точностью – ревность, вина, одиночество, обида и так далее. Говорите о своих чувствах, не выражая суждений о других. Этим вы повысите шансы быть услышанным противоположной стороной. Так вы подчеркнете, что проблема возникла у вас, а не у другого человека. Например, можно сказать:  «Мне неловко, когда ты говоришь друзьям, что мы повздорили». «Мне обидно, что про мой день рождения забыли». Вы можете судить о своих чувствах, а не изъянах других людей. Вместо того, чтобы обвинять человека в поступке, вызвавшем ваш гнев, лучше сосредоточиться на своих чувствах. Определившись со своими ощущениями, выразите настоящее чувство, например, боль. Избегайте осуждений. Говорите о том, что касается непосредственно вас.  Например, вместо «Ты совсем перестал приходить к обеду» скажите «Я скучаю по нашим обеденным беседам». Вот еще один вариант: «Создается впечатление, что тебе нет дела до моих чувств, ведь ты читаешь газету и не слушаешь то, что я пытаюсь сказать». В споре всегда нужно приводить конкретные аргументы, чтобы человек понимал, что спровоцировало ваши эмоции. Не говорите «Мне одиноко», лучше поясните, почему вы это чувствуете. Например: «Мне так одиноко, когда ты задерживаешься на работе допоздна. Даже на мой день рождения ты не смог прийти раньше». Всегда проявляйте уважение при общении. Для этого достаточно лишь использовать слова «пожалуйста» и «спасибо». Они способствуют сотрудничеству и взаимному уважению. Если вам что-то нужно, то выражайте свое пожелание в форме просьбы, а не требования. Можно начать беседу следующим образом:  «Когда у тебя выпадет свободная минутка, не мог бы ты…» «Ты бы мне здорово помог, если бы … Спасибо, это очень важно для меня!» Осознав свои эмоции и начав положительное общение, вы сможете предлагать решения. Вы должны сделать все возможное, чтобы найти подходящее решение.  Потратьте пару минут, чтобы успокоиться. Выясните свои эмоции. Начните рассматривать пути решения проблемы. Например, если ваш ребенок принес табель с низкими оценками, то вас могут разозлить плохие отметки. В данном случае лучше искать решение, а не гневаться. Обсудите с ребенком необходимость тратить больше времени на выполнение домашних заданий или предложите ему дополнительные занятия с репетитором. Иногда следует просто признать, что у проблемы нет решения. Вы не можете контролировать саму проблему, но в состоянии контролировать собственную реакцию на нее. Если мямлить или говорить общими фразами, без конкретики, то все лишь обозлятся. Например, если сотрудник очень громко говорит по телефону, тем самым мешая вам работать, то скажите ему: «У меня есть просьба. Ты не мог бы говорить по телефону немного тише? Мне очень сложно сосредоточиться на задании. Будь так добр. Спасибо». Вы обращаетесь напрямую к человеку, с которым нужно уладить проблему, а также четко обозначаете то, о чем просите в уважительной форме.

english_section_name: Talking About Your Emotions


summary: Разогрейте духовку и разложите панировочные сухари на противне. Поставьте противень с панировочными сухарями в духовку на 3–5 минут. Приправьте панировочные сухари. Используйте сухие панировочные сухари.

document: Разогрейте духовку до 180°С. Возьмите большой противень с бортиком и насыпьте на него равномерным слоем два стакана (100 г) свежих панировочных сухарей. Поместите противень  в разогретую духовку и поджарьте сухари, пока они не станут сухими и не приобретут золотистый цвет. Это займет от 3 до 5 минут. Подождите, пока сухари остынут. После этого вы можете их использовать. Если в вашей духовке неравномерное распределение огня, время от времени помешивайте панировочные сухари. Вы можете сделать панировочные сухари более ароматными. Смешайте одну столовую ложку (15 г) оливкового масла холодного отжима со специями:  Цедра лимона Измельченные свежие травы Измельченные стручки красного перца Тертый сыр пармезан Сушеные травы (например, итальянские специи) Сухие панировочные сухари делают пищу более хрустящей. Посыпайте панировочными сухарями макароны, жареные овощи или супы-пюре. Кроме того, посыпайте панировочными сухарями продукты перед тем, как обжаривать, чтобы они стали более хрустящими. Храните сухие панировочные сухари в герметичной емкости при комнатной температуре в течение одного месяца.

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Fresh Breadcrumbs

summary: Разогрейте духовку и нарежьте хлеб. Разложите ломтики хлеба на противне и выпекайте в течение 10 минут. Используйте сухие панировочные сухари для приготовления пищи.

document: Разогрейте духовку до 120°C. Возьмите одну буханку хлеба и нарежьте ее на толстые ломтики хлеба. Если у вас нет кухонного комбайна, оставьте хлеб в виде ломтиков. Если у вас есть кухонный комбайн и вы хотите измельчить хлеб, используя его, порежьте ломтики хлеба на более мелкие кусочки. Разложите ломтики хлеба на противень в один слой или равномерно распределите по всему противню. Поместите противень с ломтиками хлеба в предварительно разогретую духовку и выпекайте в течение 10 минут. Подождите, пока хлеб остынет, прежде чем переходить к следующему этапу. Хлеб должен полностью стать сухим. Если хлеб недостаточно сухой, подержите его еще пару минут в духовке. Добавляйте панировочные сухари в макароны, запеканки, овощи, запеченные на гриле или рагу, чтобы улучшить консистенцию блюда. Посыпайте панировочными сухарями макароны, жареные овощи или супы-пюре. Храните панировочные сухари в герметичной емкости при комнатной температуре в течение одного месяца.

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Bread Slices

summary: Поломайте хлеб на кусочки. Измельчите хлеб в кухонном комбайне. Используйте свежие панировочные сухари.

document: Вам понадобится  четыре ломтика белого хлеба. Можно использовать хлеб двухдневной свежести. Кроме того, можно поджарить хлеб в духовке или тостере. Возьмите хлеб и поломайте его на мелкие кусочки. Используйте свой любимый вид хлеба, чтобы приготовить панировочные сухари. Если вам нужны белые панировочные сухари, используйте белый хлеб, предварительно срезав корку. Если вам необходимы пшеничные панировочные сухари, используйте цельнозерновой пшеничный хлеб. В этом случае не срезайте с хлеба корку. Поместите кусочки хлеба в кухонный комбайн. Измельчите хлеб до получения хлебных крошек. Однако не переусердствуйте. Длительное измельчение хлеба может привести к тому, что он станет клейким и засорит процессор. Вы можете использовать свежие панировочные сухари или хранить их в герметичном контейнере. Если у вас нет кухонного комбайна, вы можете использовать кофемолку или приспособление для измельчения специй. Также можно заморозить кусочки хлеба, пока они не станут твердыми, и потереть их на терке, чтобы приготовить свежие панировочные сухари. Свежие панировочные сухари хорошо впитывают жидкости, поэтому они отлично подходят для выпечки. Используйте свежие панировочные сухари для приготовления фрикаделек, мясных рулетов или рыбных котлет. Также панировочными сухарями можно посыпать запеканку или морепродукты. Панировочные сухари станут хрустящими после запекания блюда в духовке.

english_section_name: Making Fresh Breadcrumbs


summary: Простой рецепт на основе алебастра. Краска на основе карбоната кальция для создания эффекта состаренных поверхностей. Стойкая краска на основе карбоната кальция и алебастра. Краска на основе пищевой соды.

document: Смешайте 2,5 столовые ложки (30 г алебастра) и 1,5 столовые ложки (22,5 мл) холодной воды. Добавьте к раствору 240 мл латексной краски и размешайте. Смешайте 2 столовые ложки (25 г) карбоната кальция с 1 столовой ложкой (15 мл) воды. Добавьте полученную смесь в 240 мл латексной краски и размешайте.  Эта краска хорошо подойдет для нанесения краскопультом. Такой краской можно окрашивать мебель, а потом с помощью наждачной бумаги придавать ей потертый состаренный вид. Купить карбонат кальция можно в аптеках или в интернет-магазинах. Смешайте 2 столовые ложки (25 г) карбоната кальция, 2 столовые ложки (25 г) алебастра и 2 столовые ложки (30 мл) холодной воды. Добавьте 480 мл латексной краски и тщательно перемешайте смесь. Полученная краска будет стойкой. Она не так легко царапается или изнашивается. Пищевая сода обычно доступнее карбоната кальция или алебастра. Однако, полученная из нее краска дает очень зернистую поверхность. Если вас не беспокоит текстура краски, то подобие меловой краски можно изготовить с помощью пищевой соды, взяв 60 г соды и 160 мл латексной краски. Если у вас получится слишком густая краска, попробуйте сначала растворить 90 г пищевой соды в 3 столовых ложках (45 мл) воды, а затем добавить раствор в 240 мл латексной краски.

english_section_name: Trying Simple Recipes

summary: Подготовьте поверхность к окрашиванию. Смешайте затирку с водой. Добавьте краску в раствор с затиркой. Окрасьте поверхность двумя слоями краски. Оставьте краску сохнуть на три дня. Подготовьте поверхность к эксплуатации, если собираетесь использовать ее в качестве меловой доски.

document: Приготовленная по данному рецепту краска быстро сохнет, поэтому ее нельзя готовить заранее, чтобы использовать когда-то потом. Застелите рабочее пространство и приготовьте кисти. Если поверхность, которую требуется окрасить, нужно отшлифовать или очистить, сделайте это прямо сейчас.  Указанный здесь рецепт приготовления краски отлично подходит для создания самодельных досок для письма мелом. Также краской, приготовленной по этому рецепту, можно окрашивать мебель. Насыпьте 2 столовые ложки (около 30 г) беспесчаной затирки в емкость для смешивания. Смешайте затирку с 1 столовой ложкой (15 мл) холодной воды. После смешивания у вас должно получиться вещество однородной консистенции. Емкость для смешивания должна быть достаточно большой — объемом не менее 240 мл. Налейте в раствор с затиркой 240 мл латексной или акриловой краски. Размешайте полученный раствор до однородной консистенции. Помешивать его придется около пяти минут. Возьмите обычную или губчатую кисть и нанесите на поверхность первый слой краски. Оставьте краску сохнуть на несколько часов, а потом нанесите второй слой краски. Помните, что стойкую краску можно сделать, применив либо акриловую, либо латексную краски. Если вы собираетесь окрашивать самодельную доску для письма мелом, подумайте о применении зеленой или черной краски. Это очень важно. Если вы приступите к использованию поверхности слишком рано, краска может отойти или пойти волнами. Если вы планируете использовать окрашенную поверхность для письма мелом, ее необходимо подвергнуть первичной обработке. Чтобы обработать меловую доску перед эксплуатацией, просто полностью закрасьте ее поверхность мелом, а затем сотрите мел сухой тряпочкой. Пропустите данный шаг, если вы окрашивали мебель, на которой не собираетесь рисовать мелом.

english_section_name: Making Chalkboard Paint with Grout

summary: Выберите подходящий мел. Измельчите мел в порошок. Смешайте мел с водой. Воспользуйтесь краской.

document: Лучше всего взять толстые тротуарные мелки. Также можно воспользоваться обычным школьным мелом. Если вам необходимо получить более яркую краску, можно попробовать взять мягкие пастельные мелки (не на масляной основе). Данный метод поможет вам сделать смываемую тротуарную краску. Эта краска не подойдет для мебели или для окрашивания самодельных досок для письма мелом. Проще всего это сделать на обычной терке. Если у вас под рукой нет терки, сложите мел в пакет, а затем растолките его молотком в мелкий пылеобразный порошок. Если вы решили воспользоваться теркой, это не должна быть терка, которую вы все еще используете для приготовления пищи. Возьмите для этой цели отдельную терку. Пересыпьте измельченный мел в пластиковую емкость. Добавьте 120 мл воды. При использовании обычного школьного мела или пастельных мелков лучше будет добавить только 60–80 мл воды.  Под краску можно взять пластиковый пищевой контейнер или чистую пустую емкость из-под йогурта. Если краска получится слишком жидкой, добавьте в нее больше мела. Если краска будет слишком густой, добавьте чуть больше воды. Окуните кисть в краску, а затем приступите к рисованию узоров на тротуаре или на подъездной дорожке к дому. Дайте краске высохнуть, после чего можно будет полюбоваться результатами своей работы. Чтобы очистить тротуар или подъездную дорожку, просто окатите их водой.

english_section_name: Making Simple Washable Paint

summary: Насыпьте в миску 6 столовых ложек (около 45 г) кукурузного крахмала. Медленно смешайте крахмал с небольшим количеством холодной воды. Добавьте пищевой краситель. Воспользуйтесь краской.

document: Данный рецепт отлично подходит для изготовления смываемой тротуарной краски. Но не рекомендуется применять эту краску для окрашивания мебели или самодельных досок для письма мелом. Убедитесь в том, что вы купили именно кукурузный крахмал, а не кукурузную муку. Вам потребуется чуть меньше 60 мл воды. Смешайте воду и крахмал венчиком до полного растворения крахмала. Будьте осторожны, чтобы не перестараться со смешиванием, иначе крахмал начнет густеть. Если у вас в миске уже получилась жидкая крахмальная вода, то можно приступать к следующему шагу. Для приготовления краски можно взять жидкий или гелеобразный пищевой краситель. Также можно воспользоваться жидкими акварельными красками. В каком объеме добавлять красители, решать только вам. Чем больше красителя вы добавите, тем темнее и сочнее получится цвет краски. Начните с нескольких капель и посмотрите, насколько вас удовлетворит полученный результат. Окуните кисть в краску, а затем приступайте к рисованию узоров на тротуаре или на подъездной дорожке к дому. Дайте краске высохнуть, после чего можно будет полюбоваться результатами своей работы. Когда рисунок больше не будет нужен, просто смойте его водой. Несмотря на то, что краска будет смываемой, от нее могут остаться пятна на светлых поверхностях. Будьте осторожны!

english_section_name: Making Washable Paint with Cornstarch


summary: Выявите герпес в носу. Подождите, пока герпес пройдет сам по себе. Осторожно промойте язвочки. Принимайте назначенные врачом антивирусные препараты. Используйте крем для местного применения. Снизьте зуд и раздражение с помощью мази. Облегчите связанную с герпесом боль. Подумайте о том, чтобы использовать альтернативные методы лечения.

document: Хотя сложно заглянуть внутрь носа, есть признаки, по которым можно отличить герпес от других проблем, например вросшего волоса или прыща. Осмотрите участки внутри носа и вокруг него, чтобы выяснить, действительно ли у вас герпес.  Используйте зеркало, чтобы осмотреть видимые поверхности носовой полости. Возможно, вам мало что удастся рассмотреть, хотя и этот способ может помочь обнаружить герпес. Распознайте симптомы герпеса в носу, к которым относятся пощипывание и зуд, жжение, ощущение болезненных бугорков, жидкие выделения из небольших волдырей. Кроме того, возможны повышенная температура и головная боль.  Проверьте, нет ли воспаленных участков внутри или снаружи носа, которые могут указывать на герпес. Не засовывайте пальцы или какие-либо предметы глубоко в нос. Например, ватная палочка может застрять в носу и причинить большой вред. Обратитесь к врачу или оставьте нос в покое, если вы не можете установить причину боли. Если герпес в носу не очень серьезен, он пройдет без дополнительного лечения. Во многих случаях язвочки проходят сами собой в течение 1–2 недель. Используйте этот вариант лишь в том случае, если вы нормально себя чувствуете и можете избежать контактов с другими людьми. Помните, что даже герпес в носу заразен для окружающих. Если вы обнаружите язвочки в носу, аккуратно промойте их — это поможет избежать распространения герпеса и быстрее избавиться от него.  Если язвочки не расположены глубоко в носу, используйте мочалку для лица, смоченную теплой мыльной водой. Затем постирайте мочалку в горячей воде с мылом, прежде чем использовать ее вновь. Нагрейте стакан воды, чтобы она была комфортно теплой, но не слишком горячей и не обжигала кожу, и добавьте немного антибактериального мыла. Окуните в воду ватную палочку и осторожно прижмите ее к пораженному герпесом месту, если оно не расположено слишком глубоко в носу. Делайте это 2–3 раза в день. Попросите врача выписать вам антивирусное средство и принимайте его. Это поможет быстрее справиться с герпесом, уменьшить тяжесть рецидивов и свести к минимуму риск заразить других людей.  При герпесе часто назначают такие препараты, как ацикловир («Зовиракс»), фамцикловир («Фавир»), валацикловир («Валтрекс»).  Для максимальной эффективности соблюдайте рекомендованную врачом дозировку. В серьезных случаях врач может посоветовать принимать антивирусные препараты. Поскольку герпес находится в носу, может быть непросто наносить на больное место крем. Подумайте о том, чтобы использовать кремы для местного применения, если вы хотите ускорить выздоровление, облегчить дискомфорт и свести к минимуму риск заразить других людей. Узнайте у врача о том, как лучше всего наносить один из следующих кремов:  пенцикловир («Фенистил Пенцивир»);  «Ацикловир» (антивирусное средство в виде крема, которое может оказаться более эффективным, чем другие препараты для наружного применения);  докозанол 10 % («Эразабан») — этот препарат можно приобрести без рецепта. Герпес может сопровождаться зудом и раздражением. Чтобы облегчить их, попробуйте использовать гель или мазь с лидокаином или бензокаином. Учтите, что эти средства могут обеспечивать лишь незначительное или кратковременное облегчение.  Эти препараты можно приобрести в ближайшей аптеке. Наносите данные средства чистым пальцем или ватной палочкой лишь в том случае, если герпес не расположен глубоко в носовой полости. Вызванные простым вирусом герпеса волдыри и язвочки могут быть довольно болезненными. Помимо мазей есть несколько других способов уменьшить боль и дискомфорт.  Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен, чтобы облегчить боль.  Прикладывайте к наружной поверхности носа лед или прохладную мочалку для лица — это также может помочь. Исследования дали противоречивые результаты насчет эффективности альтернативных методов. Подумайте о том, чтобы использовать эти методы, если вы не хотите принимать лекарственные препараты, либо совмещайте их с медикаментозным лечением. В любом случае предварительно проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые возможные альтернативные методы и средства:  добавки или кремы с лизином; прополис, или синтетический пчелиный воск; снижение стресса с помощью дыхательных упражнений и медитации;  крем из шалфея или ревеня (либо из их смеси);  бальзам для губ с экстрактом лимона, если язвочки находятся не слишком глубоко в носу.

english_section_name: Treating Cold Sores in Your Nose

summary: Ограничьте тактильные контакты с другими людьми или полностью воздерживайтесь от них. Чаще мойте руки. Пользуйтесь личными вещами. Справляйтесь со стрессом, болезнями и усталостью. Следите за симптомами вспышки герпеса.

document: Жидкие выделения при герпесе содержат вирус, который может заразить других. Чтобы избежать заражения или ухудшения состояния, ограничьте тактильные контакты с другими людьми или полностью воздерживайтесь от них.  Воздерживайтесь от орального секса и поцелуев, даже если волдыри расположены только в носу.  Не прикасайтесь пальцами и ладонями к глазам. При каждой вспышке герпеса, даже если он расположен в носу, мойте руки каждый раз, прежде чем прикоснуться к себе или кому-либо еще. Это поможет избежать попадания вируса на вашу или чью-либо еще кожу.  Мойте руки любым антибактериальным мылом.  Намыливайте руки в течение хотя бы 20 секунд.  После мытья вытирайте руки досуха чистым обычным или бумажным полотенцем. В каком бы месте ни появился герпес, не делите свои личные вещи с другими людьми. Таким образом вы сведете к минимуму риск распространения вируса и заражения герпесом окружающих.  Держите отдельный набор посуды, полотенец и постельного белья на случай вспышки герпеса.  Не пользуйтесь чужими средствами личной гигиены, например бальзамом для губ. Стресс, заболевания и усталость повышают риск герпеса. Старайтесь контролировать стрессовые ситуации и не забывайте как следует отдыхать, особенно во время болезни.  Организуйте свою повседневную жизнь по гибкому графику и отводите в нем время на то, чтобы расслабиться и понизить стресс.  Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Делайте глубокие вдохи или дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — это также помогает справиться со стрессом.  Старайтесь спать каждую ночь по 7–9 часов.  Не заставляйте себя делать что-либо, если чувствуете, что заболели. В этом случае как следует отдыхайте и временно не посещайте работу или школу. Если вы обнаружите подобные симптомы, сразу же приступите к лечению. Тем самым вы сократите продолжительность вспышки и облегчите ее. Если вы начинаете чувствовать характерное покалывание и зуд, которые часто предшествуют вспышке, желательно немедленно приступить к лечению. Свяжитесь с врачом и попросите его назначить лекарства, которые облегчат вспышку и ускорят заживление.

english_section_name: Preventing Cold Sores from Recurring


summary: Узнайте об общих симптомах. Осмотрите кожу при наличии каких-либо раздражений. Проверьте кожу. Выверните одежду наизнанку. Осмотрите складки.

document: В результате укусов платяных вшей на коже могут появляться аллергические реакции. К ним относятся:   интенсивный зуд высыпания на коже, особенно в области подмышек и талии красные пятна или бугорки на коже утолщение или потемнение кожи Раздражение на коже, вызванное укусами или частым расчесыванием, является показателем наличия платяных вшей. Частое расчесывание может также привести к появлению волдырей, что в свою очередь может стать причиной бактериальной или грибковой инфекции.  Обязательно проверьте на талии, верхней части бедер и в паховой области. Иногда сосущих кровь вшей можно увидеть на кожном покрове. Хотя это бывает не часто, но вы должны осмотреть на наличие вшей талию, верхнюю часть бедер и подмышки. Платяные вши приблизительно такого же размера, формы и цвета, что и семена мака.    Проверьте любые раздражения на коже. Проверьте любые потемневшие или огрубевшие участки кожи. Это проще сделать при наличие увеличительного стекла, но можно обойтись и без него. Платяные вши живут в основном в складках одежды.   Только после того, как платяные вши вылупятся и достигнут зрелости, они впиваются в кожу.  Платяные вши могут отложить яйца прямо на теле, но такое встречается не часто. Зрелые вши не живут дольше пяти-семи дней вне тела своего хозяина. Из-за этого на одежде можно скорее найти яйца вшей или гниды.  Гниды овальной формы и могут быть желтого или белого цвета. Гнид обычно можно найти на одежде в области талии и подмышек.  Гниды вылупляются раз в одну-две недели.

english_section_name: Detecting Lice

summary: Регулярно соблюдайте личную гигиену. Посетите врача. Используйте педикулициды. Избавьтесь от вшей, находящихся на одежде. Высушите одежду в сушильной машинке при высокой температуре. Поместите одежду, от которой не хотите избавляться, в мешок для мусора. Тщательно пропылесосьте обивку, матрасы и ковры.

document: В большинстве случаев платяные вши исчезают после очищения тела от всех гнид или вшей.   В отличие от волосяных или лобковых вшей, платяные вши не находятся на коже постоянно, а только тогда, когда им нужно поесть. Вши редко откладывают гниды на теле. Врач выпишет рецепт на кремы и гели для тела, которые помогут уменьшить раздражения на коже или аллергические реакции, вызванные укусами платяных вшей (или чрезмерным расчесыванием). В крайних случаях врачи рекомендуют воспользоваться препаратами для уничтожения вшей. Известная торговая марка, выпускающая педикулицидные шампуни, лосьоны и спреи - "Паранит". Педикулицидные лекарственные средства предназначены для уничтожения вшей одним из двух способов.   Овицидные педикулициды убивают гнид и их нужно использовать несколько раз.  Не овицидные педикулициды убивают зрелых вшей, но не гнид. Поэтому рекомендуется регулярное использование не овицидных педикулицидов, чтобы избежать повторного заражения (от вылупившихся гнид). Постирайте всю одежду, постельные принадлежности, полотенце в воде, температура которой не ниже 54 градусов по Цельсию.   Это убьет вшей или гнид. К сожалению, некоторые виды одежды нельзя высушить в такой машине. В связи с высоким риском повторного заражения вам нужно будет избавиться от такой одежды. Герметично закройте эту одежду в мешке на пять-семь дней, а затем перестирайте все вещи по отдельности. С помощью пылесоса можно избавиться от вшей или гнид, которые могли забраться в швы и щели мебели.   Гниды могут находиться в состоянии покоя до двух недель, поэтому важно уничтожить их в местах общего пользования, чтобы не допустить заражения других людей.

english_section_name: Eliminating the Infestation


summary: Не стройте предубеждений на ее счет. Признайте, что она является личностью. Задавайте ей вопросы о ее чувствах, мыслях и убеждениях. Активно слушайте Обращайте внимание на ее язык тела. Проводите с ней время в обществе, если это возможно. Поговорите с ее знакомыми, чтобы узнать другие точки зрения. Попробуйте поставить себя на ее место. Изучите уникальные проблемы, с которыми сталкиваются женщины.

document: Вам будет трудно понять любого человека, если вы будете предполагать, что знаете все (или ничего!) о нем. В процессе познания женщины для начала отбросьте любые предубеждения о том, что она думает или чувствует. Не спешите делать выводы, что вы знаете все о ее жизни, предпочтениях или основных убеждениях.   Например, если у нее нет партнера, не думайте, что она одинока и ищет отношений. Не все женщины стремятся иметь романтического партнера.  Порой трудно распознать собственные предубеждения. Если вы поймаете себя на каких-либо мыслях в адрес знакомой женщины, остановитесь и спросите себя: «Почему я так думаю? Есть ли у меня какие-либо основания верить, что она такая?» Помните: каждая женщина — это уникальный и неповторимый человек так же, как и вы. У нее есть своя история жизни, обстоятельства и опыт, которые сформировали то, кем она является. Когда вы узнаете ее получше, старайтесь думать о ней, как о личности, прежде чем обращать внимание на ее пол или стереотипы о том, какой «должна» быть женщина.  Это не значит, что вы должны игнорировать ее гендерную принадлежность, ведь, в конце концов, это важная часть идентичности большинства людей. Просто признайте, что это не единственное, что определяет ее личность. Один из лучших способов узнать ближе и понять любого человека — это поговорить с ним. Если вы хотите лучше понять женщину, задавайте ей вопросы. Главное, не задавайте слишком личных или назойливых вопросов, особенно если вы не очень хорошо ее знаете. Например, можно спросить:  «Как ты любишь развлекаться?» «Что ты думаешь по этому вопросу?» «Почему ты решила выбрать эту профессию?» «Что ты надеешься осуществить в один прекрасный день?» , что она говорит. Вопросы и инициирование беседы помогут вам понять женщину только в том случае, если вы действительно будете обращать внимание на то, что она говорит. Во время ее речи старайтесь слушать и понимать ее слова. Не тратьте все время разговора на обдумывание того, что вы собираетесь сказать дальше. Лучше выслушайте ее, а потом решите, как отреагировать.  Если вы что-либо не поймете, попробуйте пересказать это своими словами или попросите разъяснений. Например: «Похоже, ты не хочешь голосовать за этого кандидата в президенты, потому что тебе не нравится его позиция по экологическим вопросам. Это так?» Выслушать человека — это не единственный способ понять его. Также важно обращать внимание на невербальные сигналы, например, на выражение лица и позу. Когда вы будете проводить время с женщиной или разговаривать с ней, присматривайтесь к ее мимике и движениям тела.   Например, если она смотрит вам в глаза, улыбается и держит руки опущенными по бокам, скорее всего, она чувствует себя комфортно и расслабленно. Если она смотрит в пол и скрещивает руки на груди, возможно, она нервничает, стесняется или чем-то озабочена. Совместное времяпрепровождение с человеком поможет узнать его лучше. Если у вас будет возможность видеться с женщиной в социальной обстановке, вы получите шанс понаблюдать, как она ведет себя в разных ситуациях и рядом с разными людьми. Примите во внимание, насколько близко вы знакомы и насколько комфортно она чувствует себя рядом с вами, и попробуйте предложить ей провести с вами время наедине или в компании людей.   Приглашение должно быть конкретным. Например, вместо расплывчатого предложения в стиле: «Не хочешь как-нибудь прогуляться?» — лучше сказать: «Я собираюсь на вечер викторин с друзьями в пятницу. Хочешь пойти со мной?» В случае встречи наедине предложите заняться чем-нибудь непринужденным, чтобы вы могли комфортно пообщаться и чуть лучше ее узнать. Например, можно предложить поболтать за чашечкой кофе или сходить пообедать. Если вам трудно понять поведение человека, возможно, вам поможет разговор с его друзьями или знакомыми. Скорее всего, они смогут пролить свет на то, почему девушка так себя ведет, так думает или говорит.  Например, можно сказать: «Вы давно знаете Сашу. Почему она так раздражается, когда речь заходит о попугаях?» Чтобы понять любого человека, очень важно развить в себе сильное чувство сопереживания. Попробуйте представить себя на ее месте. Спросите себя, что бы вы думали и чувствовали в такой же ситуации. Например, можно подумать: «Алина иногда кажется очень рассеянной, но она работает в две смены и заботится о ребенке дома. Наверное, она сильно перегружена обязанностями и ходит уставшая бо́льшую часть времени». Даже если вы живете в обществе, где юридически и социально оба пола равны, мужчины и женщины имеют дело со своими уникальными проблемами и вызовами. Чтобы понять конкретную женщину, попробуйте взглянуть на всю картину целиком и разобраться, с какими видами давления и предубеждениями она сталкивается в отличие от вас.   Например, можно прочитать статьи, книги или мнения по таким вопросам, как разное отношение к мужчинам и женщинам со стороны медицинского персонала или проблемы, с которыми женщины сталкиваются на рабочем месте. Если женщина жалуется на трудности и разочарования, связанные с ее гендерной принадлежностью, подавите желание встать в защитную позу или пренебречь ее словами. Сохраняйте объективность и старайтесь смотреть на вещи с ее точки зрения.

english_section_name: Getting to Know an Individual Woman

summary: Уделяйте партнеру все свое внимание, когда вы вместе. Проявляйте активный интерес к вещам, которые ей небезразличны. Не обвиняйте и не делайте поспешных выводов во время споров. Интересуйтесь, как у нее дела. Разберитесь со своими мыслями и чувствами.

document: Даже если вы состоите в близких отношениях с женщиной, вам будет трудно понять ее полностью, если вы будете отстраняться и не обращать на нее внимания. Необязательно безраздельно концентрироваться на ней 24 часа семь дней в неделю, однако уделяйте ей внимание, когда вы проводите качественное время вместе. Отложите телефон, устраните другие отвлекающие факторы и внимательно выслушайте, что она говорит.  Во время бесед старайтесь осознать ее слова, прежде чем отвечать. Поддерживайте разговор с помощью вопросов. Если она почувствует, что вы действительно обращаете на нее внимание и прилагаете усилия, чтобы понять ее, она, скорее всего, сделает то же самое в ответ. Вы лучше поймете своего партнера и получите больше отклика в отношениях, если проявите хотя бы небольшой интерес к вещам, которые важны для него.  Спросите любимую, чем ей нравится заниматься, каковы ее цели и мечты и какие утверждения и убеждения наиболее значимы для нее. Поищите способы поучаствовать в некоторых ее любимых увлечениях.   Это может быть что-нибудь простое, например, совместный просмотр ее любимого шоу, или можно присоединиться к ней, когда она будет играть в свою любимую видеоигру. Задавайте вопросы об ее интересах. Например: «Что тебе больше всего нравится в этой книге?» — или: «Почему ты начала увлекаться скалолазанием?» Если вы будете признавать вещи, которые ей небезразличны, это не только сблизит вас, но и даст вам лучшее понимание того, что она за человек. Если партнер делает что-то, чего вы не понимаете или с чем не согласны, не спешите жаловаться или выдвигать обвинения. Иначе женщина встанет в защитную позу, и вам будет сложнее понять ее точку зрения и разрешить ситуацию. Лучше обсудите с ней свои чувства и в спокойной и уважительной манере попросите ее объяснить свое поведение.  Например, можно сказать: «Я был очень обижен и смущен, когда ты сделала это замечание о моем брате. Почему ты так сказала?» Избегайте обвинений или предположений. Например, не говорите: «Ты всегда пытаешься унизить меня и мою семью, просто чтобы самоутвердиться!» Если вы не уверены, что чувствует партнер или о чем он думает, лучший способ узнать это — спросить. Обязательно внимательно выслушайте ответ и попросите разъяснения, если что-либо не поймете.  Можно задавать открытые вопросы, например: «Как ты себя чувствуешь сейчас?» — или более конкретные, например: «Ты расстроена из-за того спора, который мы вели ранее?» Если она дает уклончивые ответы или говорит, что не хочет обсуждать эту тему, не давите на нее и не обижайтесь. Лучше скажите что-нибудь вроде: «Хорошо, я понимаю. Но я буду рядом, если захочешь поговорить». Это может показаться странным, однако, если вы будете лучше понимать себя, то вам будет проще понимать партнера. Если вы не уверены, что происходит у вас в голове и на душе, вам будет труднее настроиться на волну мыслей и чувств своей любимой. Каждый день выделяйте время, чтобы осознанно обращать внимание на свои эмоции, мысли и физические ощущения.   Не пытайтесь судить или анализировать свои мысли и чувства. Просто подмечайте их и признавайте. Например, можно подумать про себя: «Когда я спорю с Машей, мне страшно. Я боюсь, что могу потерять ее. Мои плечи напрягаются, а сердце колотится».

english_section_name: Being Understanding in Romantic Relationships


summary: Запустите браузер на компьютере. В адресную строку введите один из следующих URL-адресов: В соответствующие поля введите текущие логин и пароль. Нажмите на вкладку "Расширенный" и затем выберите "Настройка" в левой части окна. Нажмите на “Wi-Fi сеть. В поле “Фраза-пароль” раздела “Параметры безопасности” удалите текущий пароль. Введите новый пароль, затем нажмите "Применить" выше окна настройки Wi-Fi. Выйдите из интерфейса маршрутизатора Netgear Genie.

document: “http://www.routerlogin.net,” “http://www.routerlogin.com,” http://192.168.1.1,” or http://192.168.0.1.” Если вы меняли URL-адрес вашего маршрутизатора, введите его. Стандартные логин и пароль для вашего роутера Netgear Genie - “admin” и “password”. На экране появится пользовательский интерфейс вашего маршрутизатора Netgear Genie.  ”  Вы поменяли пароль беспроводной сети вашего роутера Netgear Genie. Если у вас двухдиапазонный роутер, который работает в диапазонах 2.4ГГц и 5ГГц, вам нужно будет поменять пароль в каждом соответствующем поле раздела “Параметры безопасности”. Если к роутеру были подключены беспроводные устройства, для повторного их подключения введите новый пароль..

english_section_name: Changing the Password on Netgear Genie Routers

summary: Поищите на маршрутизаторе Netgear кнопку “Reset” или “Restore Factory Settings. Нажмите ее пальцем или каким-то тонким предметом, например, выпрямленной скрепкой. Не отпускайте кнопку до тех пор, пока светодиод “Power” или “Test” не начнет мигать. Подождите, пока роутер полностью перезагрузится. Войдите на роутер, используя стандартный пароль - “password.

document: ” Иногда эта кнопка вообще никак не обозначена и установлена заподлицо корпуса маршрутизатора.  Это займет где-то до 20 секунд.  ” Теперь у вас есть возможность изменить пароль, используя один из способов, изложенных в этой статье. Если процедура из этой инструкции не сработала с первого раза, отключите роутер, нажмите кнопку "reset" и включите питание маршрутизатора, не отпуская эту кнопку, а затем последуйте остальным шагам для этого метода.

english_section_name: Restoring a Netgear Router to Factory Settings

summary: Откройте браузер на компьютере. В адресную строку введите один из следующих URL-адресов: В соответствующие поля введите текущие логин и пароль для своего роутера. Щелкните по “Wireless Settings” (Настройки беспроводной сети), расположенной под “Setup” (Настройки) в левой части SmartWizard. В поле “Фраза-пароль”, расположенном ниже раздела “Параметры безопасности” удалите текущий пароль. Введите новый пароль в поле “Фраза-пароль”. В нижней части окна нажмите на кнопку “Применить” и кликните по “Выйти.

document: “http://www.routerlogin.net,” “http://www.routerlogin.com,” http://192.168.1.1,” or http://192.168.0.1.” Если вы изменяли URL-адрес вашего маршрутизатора, вам необходимо ввести его. Стандартные логин и пароль для роутера Netgear - “admin” и “password”. На экране появится программа SmartWizard для вашего роутера Netgear.    ” Теперь пароль вашего роутера Netgear изменен.

english_section_name: Changing the Password on Older Netgear Routers


summary: Проявляйте гибкость. Используйте во время дрессировки только положительные стимулы. Не подпускайте ши-тцу к маленьким детям.

document: Ши-тцу хорошо относятся к людям, но они не так сильно стремятся угодить им, как остальные породы. Они склонны проявлять упрямство и порой нарушать установленные правила.  Так как настроение у ши-тцу может быть непостоянным. В один день за лакомство она с удовольствием исполнит команды «сидеть» и «лежать», а в другой день не проявит к лакомству никакого интереса. Во время дрессировки ши-тцу всегда используйте одну и ту же тактику. Вам может только понадобиться периодически менять методы поощрения и наказания.  Если в какой-то момент ши-тцу начнет игнорировать съедобное поощрение, попробуйте поощрить ее похвалой, игрушками или прогулкой. Ши-тцу очень сообразительны и будут ожидать поощрения за хорошее поведение. У вас в запасе должно быть сразу несколько идей для поощрения собаки за ее старания. Несмотря на то, что ши-тцу может с трудом поддаваться дрессировке из-за упрямой натуры, настойчивость хозяина без ругани и физических наказаний обязательно послужит эффективным средством обучения.  Если ши-тцу плохо себя ведет и не слушается, лучше просто игнорировать ее. Не обращайте внимания на прыжки, укусы и прочие выходки, цель которых привлечь к себе внимание. Если собака демонстрирует плохое поведение, не вступайте с ней в зрительный контакт и не начинайте разговаривать. Когда ши-тцу поймет, что определенные действия не помогают ей завоевать ваше внимание, она прекратит так себя вести.  Обязательно хвалите ши-тцу за хорошее поведение. Ши-тцу нравится общение с человеком и его признательность, поэтому они любят работать за похвалу. Позитивное поощрение хорошего поведения в сочетании с игнорированием плохого поведения является отличным способом обучения собаки правильно себя вести. Ши-тцу — отличные питомцы, но склонны выбирать себе одного хозяина и предпочитают дома с более-менее взрослыми людьми. Дети до трех лет могут не поладить с собакой, так как они еще не понимают, что данная порода нуждается в установлении для нее определенных барьеров. Если у вас есть маленькие дети, подумайте о приобретении другой породы или не позволяйте детям контактировать с собакой.

english_section_name: Using the Right Training Tactics

summary: Приучите ши-тцу к клетке. Решите, будет ли собака ходить в туалет на улице или дома. Составьте расписание выгула. Сохраняйте терпение.

document: Приучение собаки к клетке важно не только для обучения ее чистоплотности. Спокойное отношение собаки к клетке облегчит ваши последующие визиты к ветеринару, поездки и прочие ситуации, в которых ши-тцу потребуется временно помещать в клетку.  Выберите своей ши-тцу небольшую клетку для собак. Размер клетки должен быть достаточен для того, чтобы собака могла только сесть, встать и развернуться в ней. При этом клетка должна хорошо вентилироваться со всех четырех сторон. Неплохо будет поставить клетку в таком месте своего дома, где вы сами часто проводите время. Таким образом ши-тцу сможет периодически забираться в свою клетку, не теряя при этом ощущения, что она также является полноправным членом вашей семьи.  Помещение в клетку скорее должно считаться поощрением, а не наказанием. Поэтому поставьте в клетку миски с водой и кормом, положите туда игрушки и угощения. Убедитесь в том, что игрушки безопасны для собаки и достаточно крупны, чтобы она не смогла их проглотить.  Запирайте ши-тцу в клетке, когда ложитесь спать, куда-то уходите или занимаетесь такими хозяйственными делами, которые не позволяют вам надлежащим образом присматривать за собакой. Делайте так до тех пор, пока ши-тцу не приучится ходить в туалет на улице и больше не будет совершать оплошности в стенах дома.  Очень важно, чтобы клетка не считалась «тюрьмой» и использовалась по минимуму. При необходимости, когда вы находитесь дома, собаку можно посадить на поводок, чтобы за ней было проще присматривать и была возможность сразу же вывести ее на улицу, как только вы заметите признаки того, что она хочет в туалет. Несмотря на то, что большинство владельцев собак предпочитает выгуливать своих питомцев на улице, ши-тцу относятся к мелким собакам, и многие содержат их в квартирах. Если у вас нет доступа к выгулу собаки на улице или во дворе, можно приучить ши-тцу ходить в туалет дома (на газету или пеленку).  Основное преимущество приучения к газете — это удобство. Это неплохая альтернатива для тех людей, кто по каким-либо причинам не может выгуливать собаку на улице, будь то высокая занятость или физические проблемы со здоровьем. В дополнение к газетам или пеленкам во многих зоомагазинах можно приобрести специальный туалетный лоток для собак.   Недостатком газетного туалета является исходящий от него запах, кроме того, он не лучшим образом подходит для вашей собаки. Ши-тцу очень энергичны, поэтому они обожают уличные прогулки.  Какое бы решение вы ни приняли, очень важно быть последовательным. Ши-тцу может запутаться, если иногда вы будете разрешать ей пользоваться дома пеленкой, а иногда требовать от нее ходить в туалет на улице. Ши-тцу необходим строгий режим обучения, поэтому вы должны четко выбрать для себя либо одно, либо другое решение. В самом начале приучения собаки к соблюдению чистоплотности в стенах дома вам придется составить и строго соблюдать расписание выгула ши-тцу, чтобы питомцу не пришлось ходить в туалет дома.  Если ши-тцу принюхивается, ходит кругами или присаживается, то это признак того, что собака хочет в туалет. Если вы заметите такое поведение, немедленно выведите питомца на улицу, либо отведите его к домашнему туалетному лотку.  Когда вы только начинаете приучать ши-тцу к туалету, ее необходимо выгуливать каждые 1,5–2 часа, а если это маленький щенок — каждые 20–30 минут. Также собаку следует выгуливать сразу после пробуждения утром, вечером перед отходом ко сну и после каждого приема пищи и питья.  Незамедлительно хвалите ши-тцу после того, как она сходит в туалет на улице или в надлежащем месте у вас дома. Ши-тцу обычно лучше реагируют на позитивные стимулы, чем на негативные, поэтому похвала за правильные действия сделает больше, чем порицание ошибок. Ши-тцу известны трудностями в приучении к туалету. У вас может уйти до восьми месяцев, прежде чем ши-тцу поймет, где ей можно ходить в туалет. Не отчаивайтесь. Даже если спустя несколько месяцев у собаки все еще случаются оплошности, будьте настойчивы и строго следуйте графику обучения. В конце концов, ши-тцу все поймет и подчинится установленным вами правилам.

english_section_name: Housebreaking a Shih Tzu

summary: Приучите ши-тцу хорошо вести себя в одиночестве. Познакомьте собаку с различными звуками и ситуациями. Обучите собаку приходить по команде. Научите ши-тцу правильно ходить на поводке. Обучите ши-тцу командам «сидеть» и «лежать».

document: Ши-тцу очень общительны и предпочитают как можно больше времени проводить рядом с хозяевами. Им свойственен страх разлуки, так как просто невозможно всегда брать собаку с собой. Поэтому необходимо научить ши-тцу спокойно адаптироваться к одиночеству.   Клетка может стать неплохим средством снизить страх разлуки. Ши-тцу меньше переживают из-за одиночества, когда у них есть их собственное место. Обеспечьте ши-тцу комфортное пребывание в клетке, поместите туда подстилку и игрушки, оставляйте дверцу открытой, пока находитесь дома. С таким подходом ши-тцу не станет воспринимать помещение в клетку насильственным действием, а будет считать ее собственным убежищем.  Некоторые люди настроены против того, чтобы оставлять собак в клетке, особенно когда они очень долго отсутствуют дома в дневные часы. Если вы солидарны с ними во мнении, то можно обеспечить собаке доступ к спальне, кабинету или иной ограниченной территории, где питомец будет ощущать себя в безопасности. Ши-тцу могут проявлять склонности к нервозности, если их чрезмерно баловать и опекать. Это может приводить к пугливому и даже агрессивному поведению. Поэтому постарайтесь познакомить ши-тцу с широким разнообразием звуков и ситуаций.  Такие звуки, как свист, гудение моторов газонокосилки и пылесоса, завывание сирен, работа стиральной машины и прочие обыденные звуки обязательно должны быть знакомы ши-тцу. Из-за склонности собаки к тревожности расставания не стоит рисковать тем, что в ваше отсутствие она услышит какой-нибудь безобидный звук и начнет паниковать. Знакомство ши-тцу с разнообразием окружающего мира потребует, чтобы вы посещали с собакой различные места и сами сохраняли спокойствие и собранность в момент возникновения громких или неожиданных звуков.  Собаки ориентируются на своих хозяев. Если вы сами будете пугаться или ожидать от собаки негативного поведения, то сделаете его более вероятным. Сохранение спокойствия на фоне внезапных звуков, при появлении других собак и людей поможет и вашей собаке сохранить покой. Не меняйте в этот момент своего отношения к собаке, чтобы она считала ситуацию совершенно нормальной и не вызывающей опасений. Если собака проявит признаки страха, например, начнет съеживаться или скулить, допустимо сказать ей что-нибудь успокаивающее или дать угощение, чтобы превратить ситуацию в позитивную и доставляющую собаке удовольствие. Как бы то ни было, не уводите собаку от ситуации, не берите ее на руки и не проявляйте других чрезмерных реакций, так как все это будет провоцировать появление чрезмерных реакций и у собаки. Зачастую владельцы слишком опекают своих маленьких собак, что приводит к развитию так называемого синдрома маленькой собаки. Хозяева игнорируют агрессивное поведение собаки, такое как укусы, и пытаются защитить маленького питомца от более крупных животных, для чего берут его на руки или сами начинают паниковать при появлении собак более крупных пород. Сочетание нехватки воспитания и чрезмерной опеки приводит к тому, что мелкие собаки одновременно становятся пугливыми и агрессивными. Позвольте ши-тцу спокойно общаться с более крупными животными и ругайтесь на нее, если она попробует кусаться, либо перенаправьте подобные действия на игрушки или угощения. Умение ши-тцу приходить к вам по команде является крайне важным навыком. Это позволит не только предотвратить несчастные случаи, но также укрепит ваши взаимоотношения с собакой.  Для собаки любое приближение к вам должно быть позитивным опытом. Ши-тцу должна считать, что нет ничего лучше, чем подойти к хозяину, который ее зовет. Поощряйте собаку похвалой, вниманием, угощением и игрушками, когда она слушается вас.  Сначала может быть полезно убегать от ши-тцу, когда вы ее зовете. Собакам бег представляется игрой, поэтому питомцу будет трудно удержаться, чтобы не побежать следом за вами.  Начинайте хвалить ши-тцу сразу, как только она начнет реагировать на ваши команды. Получающая похвалу собака будет сама стремиться подойти к вам, и ее меньше будут отвлекать сторонние звуки, другие животные и люди.  Если ши-тцу не подходит к вам, когда вы ее зовете, не стоит неустанно повторять ее кличку или команду «ко мне». Так вы просто дадите ей понять, что ей допустимо игнорировать ваши команды. Если собака не реагирует, попробуйте побежать или пошуршать пакетиком с лакомством, одновременно произнося команду «ко мне» или кличку собаки, вместо того чтобы тщетно твердить команду без дополнительных соблазнов. Так как ши-тцу относится к мелким породам собак, для нее особенно важно во время прогулок не подвергать излишней нагрузке шею и лапы.   До тех пор, пока ши-тцу не осознает, что нельзя тянуть поводок, выводите ее лишь на краткие прогулки. Найдите другие альтернативные способы обеспечить собаку физической нагрузкой, так как прогулки будут представлять собой уроки до тех пор, пока собака не научится правильно себя вести на поводке.  Поощряйте собаку угощением и похвалой, когда она не тянет поводок. Ругань оказывает малый эффект на ши-тцу. Эти собаки лучше реагируют на позитивные стимулы, поэтому хвалите питомца за правильные действия, вместо того чтобы ругаться на него за ошибки.  Если перед прогулкой ши-тцу будет возбуждена, то во время нее собака, скорее всего, будет плохо себя вести. Отправляясь гулять с собакой на поводке, игнорируйте ши-тцу, если она начинает прыгать вокруг вас. Просто ждите, когда собака сама усядется, чтобы вы могли пристегнуть к ее ошейнику поводок. Если собака снова начнет прыгать, когда вы уже будете готовы пристегнуть поводок, встаньте и снова подождите, пока она не успокоится. Не пристегивайте поводок до тех пор, пока собака не перестанет прыгать, даже если для этого понадобится некоторое время.  Если собака тянет поводок, не тяните его обратно на себя. Просто останавливайтесь. Когда собака проведет негативную ассоциацию между натяжением поводка и остановкой прогулки, она, в конце концов, научится не тянуть поводок. Это действует гораздо эффективнее, чем ругань и одергивание поводка, которые только сильнее раздражают собаку.  Если у вас возникнут большие проблемы с поведением ши-тцу на поводке, подумайте о приобретении и использовании шлейки до тех пор, пока собака не остепенится. Шлейку для собаки можно купить в зоомагазине, она защитит шею ши-тцу от излишней нагрузки, если та будет тянуть поводок. Команды «сидеть» и «лежать» относятся к одним из самых важных команд, так как для изучения многих других команд собака должна находиться в исходном положении сидя или лежа. Эти команды служат базовой основой для последующей серьезной дрессировки.  Чтобы научить ши-тцу садиться по команде, сначала необходимо встать перед собакой и произнести команду «сидеть». Затем следует взять угощение и пронести его по дуге над головой щенка, чтобы его голова автоматически задралась вверх, а попа — опустилась. Похвалите собаку, как только она сядет.  По мере освоения команды можно будет заменить физическую коррекцию действий собаки на обычные жесты руки. С вашей настойчивостью собака обязательно поймет их смысл. Через некоторое время попробуйте также исключить и жестовые подсказки, чтобы ши-тцу начала садиться исключительно по голосовой команде. Будьте последовательны и занимайтесь по 10-15 раз в день до тех пор, пока собака окончательно не усвоит команду.  Команда «сидеть» важна для сохранения контроля над ши-тцу. Вам будет необходимо усаживать ее, когда к вашей входной двери подходят гости, перед выходом на прогулку и в прочих ситуациях, когда от собаки требуется спокойствие. В идеале собака должна садиться каждый раз, когда слышит команду, вне зависимости от окружающих обстоятельств.  После того как ши-тцу выучит команду «сидеть», можно будет приступить к изучению команды «лежать». Начинайте точно так же, как и при изучении команды «сидеть». Попросите собаку сесть, а затем с помощью лакомства заставьте ее принять лежачее положение. Для этого, когда собака сидит, покажите ей на уровне пола лакомство, но постепенно начните отодвигать его от собаки, чтобы ей пришлось вытянуться и лечь в попытке добраться до него. Как только собака ляжет, поощрите ее лакомством и вниманием. Постепенно перейдите к использованию жестов, а потом только к голосовой команде.  Команды «сидеть» и «лежать» могут быть основой для выполнения различных трюков и команд, таких как «кувырок», «лапу» и «умри». Все эти трюки можно изучить по той же базовой схеме. Усадите или уложите собаку, а потом физически помогите ей выполнить необходимое действие и одновременно похвалите за это. Затем перейдите к жестовым подсказкам и, в конце концов, только к голосовой команде.

english_section_name: Training Appropriate Behavior