summary: Найдите файл субтитров. Скопируйте файл субтитров. Перейдите в папку с видеороликом. Вставьте файл субтитров. Скопируйте название видео. Переименуйте файл субтитров в имя видеофайла.

document: Для этого перейдите в папку, в которой он хранится.    Создайте файл субтитров, если его нет. Возможно, файл находится в папке «Загрузки», если вы скачали его из интернета. Щелкните по нему, а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac). Откройте папку, в которой находится видео, к которому вы хотите добавить субтитры. Для этого нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Необходимо переименовать файл субтитров, чтобы его имя совпадало с именем видеофайла.   Windows — щелкните правой кнопкой мыши по видеофайлу, в меню выберите «Переименовать», нажмите Ctrl+C, а затем нажмите ↵ Enter.  Mac — нажмите на видеофайл, нажмите на его имя, нажмите ⌘ Command+C, а затем нажмите ↵ Enter. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу субтитров, нажмите «Переименовать», а затем нажмите Ctrl+V, чтобы вставить имя скопированного видеофайла. Теперь нажмите ↵ Enter, чтобы сохранить изменения.  На компьютере Mac щелкните по файлу субтитров, щелкните по имени файла субтитров, нажмите ⌘ Command+V, чтобы вставить имя, а затем нажмите ⏎ Return.

english_section_name: Setting up the Subtitle File

summary: Выберите видео. Щелкните правой кнопкой мыши по видео. Выберите Открыть с помощью. Нажмите VLC. Щелкните по Субтитры. Выберите Дорожка субтитров. Щелкните по Дорожка 1. Импортируйте файл субтитров, если необходимо.

document: Для этого щелкните по нему. Откроется выпадающее меню.  На компьютере Mac нажмите «Файл» в строке меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Появится всплывающее меню.  На компьютере Mac выберите «Открыть с помощью» в меню «Файл». Эта опция расположена во всплывающем меню. Видео откроется в VLC. Это меню находится в верхней части окна VLC. Откроется выпадающее меню.  На компьютере Mac это меню находится в строке меню в верхней части экрана. Эта опция находится в выпадающем меню «Субтитры». Появится дополнительное меню.  На компьютере Mac эта опция также называется «Дорожка субтитров». Эта опция расположена во всплывающем меню. Субтитры отобразятся в нижней части воспроизводимого видео. Сделайте это, если VLC не может найти или отобразить субтитры.  Нажмите «Субтитры». Нажмите «Добавить файл субтитров» в выпадающем меню. Выберите файл субтитров. Нажмите «Открыть» или «Выбрать».

english_section_name: Selecting the Subtitle


summary: Сделайте выбор в пользу здорового питания. Ешьте богатые железом продукты. Потребляйте омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Не пропускайте приемы пищи и не переедайте.

document: Сбалансированная, здоровая диета придаст вам сил и энергии и не допустит вялость и усталость.  Следует увеличить потребление полезных для здоровья продуктов (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и постного мяса). С другой стороны, следует уменьшить потребление менее полезных продуктов с высоким содержанием соли, сахара или жира. Усталость иногда вызывается анемией, представляющей собой дефицит эритроцитов, часто вызванный недостатком железа в рационе.  Потребление богатых железом продуктов может восстановить уровень эритроцитов в организме, поэтому старайтесь есть больше постного мяса, тофу, моллюсков, бобовых и семян. Можно также принимать добавки железа, но только после консультации с врачом. Было показано, что потребление омега-3 жирных кислот, помимо всего прочего, повышает концентрацию внимания и уровень энергии.  Омега-3 не производятся организмом, поэтому важно включить в ваш рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Вы можете это сделать, употребляя в пищу жирную рыбу, такую как лосось, макрель и тунец. Если вы не поклонник рыбы, вы также можете найти омега-3 в грецких орехах, льняном семени и рыбьем жире. Ваш уровень энергии тесно связан с уровнем сахара в крови, который может резко вырасти или упасть в результате переедания или недоедания.  От переедания уровень сахара в крови резко повышается, что может снизить уровень энергии и вызвать сонливость. Вместо трех больших приемов пищи в день, попробуйте шесть меленьких приемов пищи, чтобы равномерно распределить потребление энергии в течение дня. Недоедание или пропуск приемов пищи вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к чувству слабости и вялости. Обязательно ешьте завтрак (даже батончик мюсли лучше, чем ничего) и перекусывайте фруктами или обезжиренным йогуртом, когда проголодаетесь.

english_section_name: Improving Your Diet

summary: Будьте осторожны с лекарствами. Справьтесь с усталостью, связанной с депрессией. Обратитесь к врачу, если считаете, что ваша усталость может быть симптомом болезни.

document: Некоторые лекарства могут вызвать сонливость и усталость. К ним относятся:  Антигистаминные препараты, диуретики, многие лекарства для регуляции артериального давления и др. Если вы думаете, что ваше лекарство может быть причиной усталости, обратитесь к врачу. Он по возможности переведет вас на лекарство, не вызывающее сонливость. Иногда усталость связана с депрессией – либо потому, что усталость является симптомом депрессии, либо потому, что человек, находящийся в депрессивном состоянии, не в состоянии уснуть. Если у вас депрессия, поговорите с врачом. Существует несколько эффективных методов лечения, например психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия. Усталость иногда является лишь симптомом более серьезной проблемы, например диабета, заболевания щитовидной железы, апноэ во сне, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.  Если вы думаете, что это ваш случай, или замечаете какие-либо другие симптомы, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу. Чем скорее будет поставлен диагноз, тем скорее эти заболевания можно будет начать лечить.

english_section_name: Dealing With Health Issues

summary: Спите как минимум 7 часов ночью. Придерживайтесь определенного режима сна. Убедитесь, что ваша комната удобна. Не пейте напитки с кофеином менее чем за 5 часов до сна. Старайтесь не смотреть на экран перед сном. Примите теплую ванну. При необходимости вздремните днем.

document: Это может показаться довольно очевидным, но если вы страдаете от усталости, первым делом убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь.  По данным исследований, две трети людей испытывают проблемы со сном в какой-то момент их жизни, и эти проблемы негативно влияют на их уровень энергии, настроение и производительность на следующий день.  Поэтому очень важно ложиться спать в разумное время и спать ночью по крайней мере 7, а в идеале 8 часов. Если вы с трудом засыпаете (даже несмотря на то, что вы очень устали), вы должны подкорректировать свой заведенный порядок подготовки ко сну. Постарайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день (даже в выходные дни).  Это помогает установить ваши биологические часы на регулярный режим – например, если вы каждый день ложитесь спать в 10 вечера и просыпаетесь в 6 утра, ваш организм скоро приспособится к этому новому режиму, и вы будете совершенно естественно чувствовать себя сонным в 10 и бодрым и свежим в 6. Тем не менее, если вы будете следовать хаотичному режиму сна – каждый день просыпаться и ложиться спать в разное время – ваш организм будет выбит из колеи, и у вас могут возникнуть трудности засыпать вечером и бодрствовать днем. Важно, чтобы ваша спальня была комфортным, расслабляющим местом, где основной упор делается на сон.  Убедитесь, что температура комфортна для сна – в комнате не слишком жарко и не слишком холодно. Купите вентилятор или просто откройте окно, если в спальне душно, так как жара не способствует хорошему сну. Постарайтесь устранить все источники света: свет из окна, электрические лампочки, мигающие или светодиодные огоньки на будильнике, телевизоре и других электроприборах. Если вы не хотите их отключать, просто накройте их плотной тканью. Максимально уменьшите уровень шума. Закройте дверь вашей спальни и попросите тех, кто еще не спит, убавить звук телевизора/музыки. Если вам трудно заглушить шум с улицы, подумайте о покупке генератора фонового шума или просто поставьте спокойную музыку. Хотя чашка кофе время от времени может помочь вам бороться с усталостью в течение дня, если вы будете пить слишком много кофе или пить кофе слишком поздно, это может негативно повлиять на ваш сон.  Некоторые люди не осознают влияние кофеина на качество сна и в целом на их уровень энергии. Чтобы это понять, попробуйте постепенно убрать кофе и другие напитки с кофеином (черный чай, колу и энергетические напитки) из своего рациона в течение трех недель и посмотрите, заметите ли вы повышение уровня энергии. Даже если у вас, как вам кажется, высокая терпимость к кофеину, и вам не нравится идея отказаться от утреннего кофе, не пейте напитки с кофеином перед сном. Перейдите на версии этих напитков без кофеина. Хотя вам может представляться, что смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или сидеть в интернете на ноутбуке или iPad– неплохие способы расслабиться перед сном, это может принести больше вреда, чем пользы.  На самом деле яркий свет экрана подает мозгу сигнал, что сейчас дневное время, а это тормозит производство гормонов сна (в первую очередь мелатонина). Кроме того, от просмотра боевиков, триллеров, фильмов ужасов или ТВ-шоу непосредственно перед сном учащается сердечный ритм, что стимулирует тело и мозг и не дает вам заснуть. Таким образом, вы должны заставить себя выключить все электронные устройства по крайней мере за час до сна и взамен заняться чем-то более расслабляющим. Попробуйте почитать книгу (только не электронную книгу с подсветкой), помедитировать или послушать музыку. Теплая ванна перед сном считается очень эффективным средством по двум основным причинам:  Во-первых, теплая или горячая ванна помогает расслабиться и забыть о стрессе и заботах, которые не дают вам спать по ночам. Во-вторых, повышение температуры тела (когда вы находитесь в ванне) с последующим быстрым падением (когда вы вылезаете из ванны) имитирует гормоны охлаждения организма, которые производит мозг при засыпании. Принимайте ванну в течение 20 минут перед сном. Не забывайте, что горячие ванны противопоказаны при сердечной недостаточности, пониженном давлении, диабете, во время беременности, при варикозе и гинекологических заболеваниях. Для еще большей релаксации добавьте в воду ароматические эфирные масла, например, лавандовое или ромашковое, зажгите свечи и поставьте успокаивающую музыку. Если вы чувствуете себя совершенно без сил, подумайте, не поможет ли вам короткий сон, ведь он может чудесным образом повлиять на ваш уровень энергии. Пусть он будет коротким (10 - 30 минут).  Если вы проспите слишком долго, вы можете проснуться с чувством вялости и с трудом засыпать ночью. Короткий сон, напротив, может взбодрить и повысить продуктивность. После короткого сна можно попробовать выпить маленькую чашку кофе и перекусить, чтобы еще больше повысить энергию.

english_section_name: Getting Better Sleep


summary: Питайтесь здоровой пищей. Рассмотрите возможность перейти на питание экологически-чистыми продуктами, чтобы избежать воздействия пестицидов и других химических веществ. Пейте кофе. Занимайтесь спортом. Ограничьте курение. Защитите себя от гепатитов.

document: Один из самых надежных способов поддержания здоровья печение - это здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты и старайтесь, чтобы в вашей пище было, по возможности, меньше транс-жиров и простых сахаров. Эти вещества содержатся во многих полуфабрикатах и готовых продуктах, в том числе в чипсах, газировке и продуктах во фритюре, и, как было доказано, оказывают негативное влияние на печень.   Кроме того, в полуфабрикатах и обработанных продуктах питания содержится много добавок, которые нужны для поддержания свежести и внешнего вида продуктов, что создает дополнительную работу печени по выведению этих веществ. Если вы хотите, чтобы ваша печень (и организм в целом) были здоровы, сократите до минимума потребление полуфабрикатов и продуктов, подвергшихся промышленной обработке. Лучше готовьте пищу сами, используя везде, где возможно, только свежие продукты. При производстве таких продуктов использую минимум пестицидов, если речь идет об овощах и фруктах, и минимальное количество антибиотиков и гормонов. если мы говорим о животноводстве.   В результате, в ваш организм поступает меньше вредных химических веществ и добавок, которые фильтруются печенью.  Необходимо заметить, что органические продукты также могут содержать некоторое остаточное количество пестицидов, и к тому же нет единого мнения, насколько такая пища полезнее для здоровья, чем обычные продукты. Тем не менее, вы можете попробовать перейти на питание органическими продуктами. В любом случае, это не повредит вашей печени, и вдобавок вы поможете сохранить окружающую среду. Последние исследования в области гепатологии показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, в том числе и у тех, кто пьет бескофеиновый кофе, на 25% меньше людей, имеющих нарушения уровня печеночных ферментов. Ученые пока не могут объяснить механизм этого явления, однако употребление кофе действительно помогает нормальному функционированию печени. Регулярные физические упражнения не только позволяют поддерживать нормальный вес тела, но и способствуют здоровью печени. Исследования показывают, что даже 150 минут занятий спортом в неделю (это только полчаса ежедневных занятий в течение пяти дней в неделю) вполне достаточно, чтобы оптимизировать уровень печеночных ферментов и улучшить работу печени.  Это также снижает риск развития стеатоза печени. Если вы до сих пор не нашли достаточно веской причины, чтобы отказаться от курения, вот вам еще одна: многочисленные исследования доказали, что курение значительно повышает риск, связанный с развитием цирроза и рака печени. Гепатиты - это воспалительные заболевания печени, причиной которых обычно является вирус. Наиболее часто встречаются три типа гепатита - А, В и С, и все они являются заразными, однако гепатит С передается преимущественно через общую иглу при внутривенных инъекциях. Существуют вакцины против гепатитов А и В.   Соблюдайте правила личной гигиены: всегда мойте руки с мылом после посещения туалета и после того, как вы поменяли памперс ребенку. Гепатит В обычно передается при незащищенном половом контакте, поэтому всегда пользуйтесь презервативами. Не пользуйтесь общими иглами для инъекций с другими людьми, и старайтесь не контактировать с чужой кровью. Сделайте прививки от гепатитов А и В.

english_section_name: Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Узнайте, как можно распознать симптомы заболеваний печени. Научитесь распознавать симптомы острой печеночной недостаточности. Сделайте анализ, называемый функциональной пробой печени.

document: Поскольку работа печени незаметна для глаза, многие люди не понимают, что с их печенью что-то не так, до тех пор, пока заболевание или повреждение печени на становится довольно серьезным. Ниже приведены признаки дисфункции печени, которые обычно появляются постепенно и усиливаются со временем. Если вы обнаружили у себя эти симптомы или некоторые из них, особенно пожелтение кожи, обратитесь к врачу немедленно и расскажите ему о своих опасениях:  Потеря аппетита Тошнота и рвота Диарея Темная моча и светлый кал Боль в животе Желтуха: кожа и/или белки глаз становятся желтыми Острая печеночная недостаточность может развиться очень быстро у совершенно здорового человека, и часто остается нераспознанной до того момента, когда повреждение печени достигает значительной степени. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых внезапно появились некоторые или все из нижеперечисленных симптомов, особенно желтуха (кожа и белки глаз стали желтыми), сильная усталость, необъяснимое нарушение ориентации в пространстве и головокружение, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Острая печеночная недостаточность характеризуется следующими симптомами:  Желтуха: кожа и/или белки глаз становятся желтыми Боль в правом подреберье Вздутие живота Тошнота Рвота Общее недомогание: ощущение, что в организме что-то не в порядке Нарушение ориентации в пространстве и спутанность сознания Сильная необъяснимая сонливость Поскольку повреждения и болезни печени развиваются постепенно и незаметно, вы должны сами позаботиться о проверке здоровья вашей печени. У вас есть причины подозревать, что ваша печень пострадала от таких факторов, как употребление алкоголя или чрезмерное потребление лекарств? Вы беспокоитесь о возможном поражении печени из-за вируса гепатита? Может быть, в истории вашей семьи были случаи серьезных заболеваний печени? Запишитесь на прием к врачу и попросите его дать вам направление на проведение функциональной пробы печени (ФПП). Этот несложный анализ крови может спасти вашу жизнь!

english_section_name: Recognizing the Signs of Liver Distress

summary: Ограничьте употребление алкоголя. Будьте осторожны, когда принимаете препараты, содержащие парацетамол (например, Панадол). Будьте крайне внимательны, когда принимаете рецептурные препараты. Старайтесь избегать воздействия на организм токсичных веществ.

document: Когда ваша печень перерабатывает алкоголь, происходит выделение большого количества ядовитых веществ, что может вызвать повреждение клеток печени.  Алкогольная болезнь печени развивается в результате чрезмерного употребления алкоголя и на ее долю приходится 37% от общего числа смертей, вызванных заболеваниями печени. К группе риска по этому заболевания относятся люди, страдающие алкогольной зависимостью,  женщины, люди с избыточным весом, а также люди, имеющие наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Регулярное употребление алкоголя может также привести к развитию заболевания, называемого стеатозом, или жировым гепатозом. Однако есть и хорошая новость - печень способна регенерировать лучше, чем любой другой орган нашего тела, и проблемы, вызванные алкоголем могут перестать прогрессировать и даже исчезнуть.    Если вы употребляете много алкоголя, рекомендуем вам сделать перерыв хотя бы ненадолго. Воздержитесь от употребления алкоголя хотя бы две недели, именно такое время необходимо, чтобы печень начала восстанавливаться. If you have been drinking a lot, take a break from alcohol altogether.  Your liver needs 2 weeks alcohol-free to begin the healing process. После этого сократите употребление алкоголя до 4-5 единиц  в день (700 миллилитров пива), если вы мужчина, и до 2-3 единиц (500 миллилитров пива) - если женщина. Большинство людей полагают, что обезболивающие препараты, продающиеся без рецепта, в том числе и парацетамол, совершенно безвредны. Однако передозировка парацетамолосодержащих лекарств - одна из широко распространенных причин поражения печени. Только в Соединенных Штатах ежегодно из-за передозировки парацетамола (большей частью случайной) умирает около 1000 человек.    Не забывайте, что парацетамол - это лекарственный препарат, и всегда применяйте его строго в сответствии с инструкцией.   Даже одной передозировки парацетамола достаточно, чтобы вызвать очень серьезные нарушения работы печени. Прежде чем дать парацетамол ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром или фармацевтом, чтобы точно узнать необходимую дозировку. . Не употребляйте алкоголь одновременно с приемом парацетамола, и всегда спросите совета врача, прежде чем начнете принимать парацетамол вместе с другими лекарственными средствами. Будьте особенно внимательны, когда даете парацетамол детям. В разнообразных препаратах, которые отличаются названиями и концентрацией, очень легко ошибиться. Если вы сомневаетесь, позвоните своему педиатру или спросите у фармацевта, они дадут вам точные инструкции по дозировке препарата.   Не забывайте проверять, не содержат ли медикаменты парацетамол в скрытой форме. Существует довольно много препаратов, содержащих в своем составе парацетамол, которые не используют название этого вещества в качестве названия. Многие комплексные лекарства, например, препараты против гриппа и простуды (Колдрекс), Алка-Зельцер Плюс и даже детские препараты от простуды часто содержат в своем составе парацетамол. Всегда внимательно читайте информацию на упаковке, чтобы быть уверенным, что вы не принимаете дважды одно и то же действующее вещество в составе разных лекарств. Любое лекарство оказывает нагрузку на печень, поскольку этот орган должен выполнить дополнительную работу, чтобы метаболизировать лекарственное средство и вывести из организма токсичные продукты обмена. Однако есть препараты, оказывающие на печень чрезмерную нагрузку и вызывающие повреждение этого органа, особенно если их принимать совместно с другими веществами. Потенциально опасными для печени являются статины (лекарства, снижающие уровень холестерина в крови), Амиодарон (антиаритмическое средство) и даже некоторые антибиотики, например, часто назначаемый амоксициллин.   Всегда принимайте эти и другие лекарства строго согласно предписанию, и всегда спрашивайте доктора или фармацевта, прежде чем принимать эти лекарства вместе с любыми другими медикаментами, витаминами, пищевыми добавками или алкоголем.  Не все антибиотики опасны для печени, однако в любом случае стоит избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарственных средств. Дайте своему организму возможность поскорее выздороветь. Воздействие пестицидов, тяжелых металлов и вредных веществ, которые вызывают загрязнение воды и воздуха, может увеличить риск развития у вас заболеваний печени. Постарайтесь, по возможности, избегать контакта с этими веществами, и применяйте необходимые средства безопасности, когда контакта не избежать.    Для уборки в доме, по возможности, используйте органические моющие средства. Это поможет уменьшить влияние химических веществ на организм. cleaning products in your home whenever possible to reduce your exposure to chemicals. Рассмотрите возможность установки в доме фильтров для воды и воздуха, которые помогут уменьшить воздействие вредных веществ, загрязняющих окружающую среду.

english_section_name: Avoiding Harmful Substances


summary: Найдите рычаг. Сдвиньте рычаг в положение для сброса. Измените комбинацию. Закройте замок, выставив случайное число.

document: Рычаг может находиться с внутренней части чемодана или снаружи, рядом с колесиками для ввода комбинации. Как бы то ни было, чтобы открыть его и раскрыть застежку, нужно знать комбинацию замка. Чтобы изменить комбинацию, рычаг должен находиться в положении для смены замка. Обычно достаточно просто сдвинуть рычаг во второе положение. Введите в замок новую комбинацию. Придумайте комбинацию, которую легко запомнить, и выставьте ее на замке. Поверните каждое колесико до необходимой цифры. Верните рычаг в первое положение. Выставив на колесиках случайные числа, убедитесь, что вы закрыли замок, а затем введите правильную комбинацию, чтобы проверить, не откроется ли замок. Если замок откроется, снова выставьте на нем случайные числа, чтобы закрыть чемодан.

english_section_name: Putting a New Code in a Lock with a Lever

summary: Откройте навесной замок. Поверните дужку на 90 градусов и надавите на нее вниз. Сбросьте комбинацию. Верните дужку в изначальное положение.

document: Чтобы сменить комбинацию, замок сначала необходимо открыть. Выставьте на замке правильную комбинацию («000», если замок новый), а затем поднимите дужку. Степень поворота и нажима будет зависеть от самого замка. Для начала поверните ее на 90 градусов от изначального положения. Надавите на дужку и поверните ее на 180 градусов от изначального положения. Если комбинация не будет сброшена, попробуйте сначала повернуть дужку на 180 градусов, надавить на ее, а затем повернуть на 90 градусов в обратную сторону. Вы не узнаете, привело ли это к сбросу комбинации, пока не введете новый код и не попробуете открыть им замок. Если на замке есть колесики для ввода кода, выставьте на них правильную комбинацию (дужка при этом должна быть прижата вниз). Если на замке большой циферблат, используйте его для ввода нового кода. После того, как введете новый код, верните дужку в изначальное положение. Проверьте, откроется ли замок новой комбинацией.

english_section_name: Altering the Code on a Shackle Lock

summary: Для начала разблокируйте замок. Найдите кнопку сброса. Введите новую комбинацию. Отпустите кнопку.

document: Чтобы изменить кодовую комбинацию на замке, вам сначала нужно ввести правильную. Введите правильную комбинацию и убедитесь, что замок открывается. Если чемодан был приобретен недавно, то комбинация замка должна быть указана в документах. Как правило, это «000». Как правило, сбоку или в нижней части замка можно найти крошечную кнопку сброса. Надавите на кнопку скрепкой, карандашом или ручкой, чтобы перейти к процедуре сброса. Введите новую комбинацию при зажатой кнопке сброса. Введите любую комбинацию чисел, которую вы без труда запомните. Отпустите кнопку после ввода комбинации, чтобы завершить сброс. Перед поездкой не забудьте переставить числа в другую комбинацию, чтобы закрыть замок.

english_section_name: Changing a Lock with a Button Reset


summary: Положите испачканный участок платья на чистую тряпку. Нанесите спирт на чистую тряпку. Промокните ткань пропитанной спиртом тряпкой. Осушите очищенное место феном. Повторяйте шаги 2–4 до тех пор, пока не выведете пятно.

document: Если вам не удалось полностью удалить чернила с помощью лака для волос, следует использовать медицинский спирт, который является более эффективным чистящим средством. Для начала положите платье загрязненным местом на тряпичное или бумажное полотенце так же, как делали это, когда пытались вывести пятно лаком для волос. После того как вы разложите платье, нанесите примерно 2 чайные ложки (10 миллилитров) медицинского или изопропилового спирта на чистую тряпку. Используйте прозрачный спирт без красителей, так как они могут изменить цвет ткани. После того как вы нанесете спирт на чистую тряпку, аккуратно промокните ею пятно, как вы делали это, когда использовали лак для волос. Продолжайте промакивать шелк, пока на нем не останется чернил. После спирта могут остаться круговые разводы. Чтобы убрать их, направьте сопло фена прямо на очищенное место. Дуйте из фена на очищенный участок до тех пор, пока ткань не высохнет. Сделайте это сразу после того, как удалите пятно, чтобы спирт не успел высохнуть сам. Если после первого раза пятно останется, еще раз промокните загрязненное место спиртом и высушите феном. Повторяйте до тех пор, пока не выведите пятно или данный метод перестанет давать результаты. Если вам удалось вывести пятно, постирайте платье как обычно. Если пятно осталось, попробуйте вывести его другими методами.

english_section_name: Using Rubbing Alcohol To Remove the Stain

summary: Приготовьте водный раствор средства для мытья посуды. Вымачивайте платье в течение 15 минут. Сполосните платье в горячей воде.

document: Если вам не удалось полностью вывести пятно с помощью лака для волос и спирта, попробуйте вымочить шелковое платье в водном растворе средства для мытья посуды. Возьмите достаточно большой таз или ведро и смешайте в нем раствор для мытья посуды и воду в пропорции 3:1. Используйте прозрачное, а не цветное средство для мытья посуды. Опустите загрязнившееся платье в приготовленный раствор, так чтобы оно полностью погрузилось в жидкость. Продержите его в растворе 15 минут, чтобы вывести пятно. После того как вы вымочите платье в течение 15 минут, достаньте его из раствора и споласкивайте под горячей водой до тех пор, пока не смоете остатки раствора и с него перестанет стекать мыльная вода. После этого постирайте платье как обычно.

english_section_name: Soaking the Stained Dress

summary: Промокните пятно бумажным полотенцем. Положите шелк загрязненным местом на бумажное полотенце. Обильно распылите на пятно лак для волос. Промокните пятно чистой тряпкой. Продолжайте опрыскивать и промакивать пятно, пока не удалите его.

document: Вывести чернильное пятно будет проще, если сразу же заняться им. Если вы недавно пролили чернила и они еще не впитались, промокните пятно тряпкой или бумажным полотенцем, прежде чем использовать любые другие методы. Тряпка или полотенце впитают оставшиеся на поверхности чернила, и вам будет легче вывести пятно. Хотя лак для волос редко используют в качестве чистящего средства, он является одним из наиболее эффективных способов удалить чернила с различных материалов, в том числе шелка. Прежде чем использовать лак для волос, положите загрязненный участок платья на бумажное или тряпичное полотенце. Бумажное или тряпичное полотенце впитает чернила, которые могут просочиться через ткань. Возможно, придется положить бумажное или тряпичное полотенце внутрь платья под загрязненное место, чтобы чернила не проникли на вторую сторону. После того как вы положите испачканное место на бумажное полотенце, встряхните баллончик с лаком для волос и направьте его на чернильное пятно. Нанесите лак для волос, чтобы он полностью пропитал ткань.  Используйте лак для волос на основе спирта. Не давайте лаку для волос высохнуть. После того как вы смочите пятно лаком для волос, сразу же мягкими движениями промокните его чистой тряпкой. При этом тряпка должна впитать чернила, и пятно побледнеет. Делайте это до тех пор, пока полностью не удалите пятно или его цвет не перестанет меняться. Промакивайте, а не трите пятно. При трении чернила могут глубже въестся, и их будет сложнее удалить. Если после первого раза пятно не исчезло, нанесите лак для волос повторно, чтобы он пропитал ткань. После этого промокните ткань чистым участком полотенца, чтобы удалить оставшиеся чернила.  Продолжайте наносить лак для волос и промакивать пятно тряпичным или бумажным полотенцем, пока оно не перестанет впитывать чернила. Если вам удастся вывести пятно, постирайте шелковое платье как обычно, чтобы удалить остатки лака для волос. Если вам не удастся полностью удалить пятно с помощью лака для волос, попробуйте другие методы.

english_section_name: Removing Ink Stains Using Hairspray


summary: Найдите корень негативных эмоций. Знайте, как реагирует ваш организм. Отпустите ситуацию. Прислушайтесь к своим мыслям и признайте их наличие. Живите настоящим.

document: Не причину, а корень. Вам важно понять не почему вы чувствуете то, что чувствуете, а почему вы решаете интерпретировать ситуацию таким образом. Является ли это вашим привычным образом мышления? Есть ли момент в прошлом, с которого это все началось? Чем вызвано беспокойство?  Приведем простой пример: предположим, ваша подруга Маша назвала вас толстой за вашей спиной, и теперь вы кажетесь себе некрасивой и ненавидите себя. Многие люди стали бы злиться на Машу, а не на себя. Так почему вы испытываете не такие чувства? Признание того, что эмоции вызваны неуверенностью в себе, прежними отношениями (включая отношения с родителями) или сложным периодом в прошлом, поможет вам понять себя. Когда человек понимает себя, он начинает относиться к себе уважительнее. Негативные эмоции часто связаны с неизвестным. Если вы знаете, откуда они появляются, они уже не будут иметь над вами такой власти. Многие люди, прочитав первый пункт этой статьи, решат, что они не знают, откуда у них эти эмоции и что их вызывает. И это нормально. Если ваш ответ будет таким (и даже если он будет другим), обратите внимание на свое тело. Конечно, сознание посылает телу определенные сигналы, но обратный процесс тоже возможен. Вы чувствуете усталость? Стресс? Ваши мышцы болят? Вы переживаете гормональные всплески? Вы начали принимать новое лекарство? Очень часто физические проблемы влияют на эмоции, а мы можем этого не замечать. Попробуйте делать быстрые и неглубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 секунд. Затем задержите дыхание. Как вы себя чувствуете сейчас? Скорее всего, вам будет некомфортно. Возможно, вы даже начнете нервничать. Это упражнение объяснит вам, что в следующий раз, когда вы почувствуете негативные эмоции, вам следует поискать причину в своем физическом состоянии и попытаться разобраться, можете ли вы ее нейтрализовать. Если бы кто-нибудь сказал вам не думать о розовом слоне, вы смогли бы думать лишь о нем. Не стоит ожидать, что мозг будет работать как-то иначе. Если вы скажете себе, что какие-то эмоции недопустимы и что с ними нужно бороться, на какое-то время они исчезнут, но потом они вернутся. Вместо того чтобы сражаться с ними, позвольте им существовать. Прочувствуйте их. Поваритесь в них. Это единственный способ избавиться от них. Подумайте о случаях, когда какое-то слово крутится на языке. Это не дает вам покоя до тех пор, пока вы не вспоминаете слово или не забываете обо всей ситуации. Именно так работает сознание человека. Это кажется нелогичным, но единственный способ прогнать чувства - это погрузиться в них. Глупо запрещать себе думать о плохом или что-то чувствовать. Человек так устроен. Лучше взять мысль, прочувствовать ее, принять ее и прийти к новой, более позитивной мысли. Такой мыслительный процесс сделает эмоцию менее неприятной, более терпимой и снимет с вас часть напряжения. Предположим, вы смотрите в зеркало и чувствуете себя некрасивой из-за слов Маши. Вы решаете, что никогда уже не будете красивой. Но после этого у вас появляется более логичная мысль: "Разве это правда? Что было бы, если бы этой мысли не было? Разве я умею предсказывать будущее?" Диалог с собой поможет вам понять, что мысль - это всего лишь мысль. Большинство наших мыслей никак не связаны с правдой, нашими действиями и тем, как мы чувствуем себя. Это всего лишь кассета, которая прокручивается в голове, и все, что нужно сделать, - это нажать кнопку "пауза". Сколько раз в жизни у вас бывало такое, что вы представляли ситуацию в самых черных красках, а потом все шло именно так? Скорее всего, никогда. Время, потраченное на беспокойство о будущем, уходит вникуда. Если вы почувствуете, что вас охватили негативные эмоции, сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте о том, что происходит прямо сейчас. Человеческий разум умеет быстро переключаться, поэтому вернитесь в настоящий момент, и плохие мысли уйдут. Наверняка вам не раз говорили, что жизнь коротка. И это правда. Жалко тратить жизнь на негативные эмоции. Если бы мир должен был исчезнуть завтра, помогли бы вам эти мысли? Или они просто помешали бы вам получать удовольствие от жизни? Когда человек понимает, что его мысли просто глупы, его сознание перестраивает процесс мышления.

english_section_name: Tackling the Emotion

summary: Присмотритесь к своим порокам. Избавьтесь от подпорок. Поймите, что ваши мысли - это не вы. Анализируйте и контролируйте свое поведение.

document: Многие люди пытаются побороть негативные эмоции с помощью алкоголя, бурных вечеринок, курения, азартных игр или любым сочетанием этих вредных привычек. Они прогоняют истинные чувства, и их раздраженность находит выход в поведении. Чтобы схватить эмоцию и избавиться от нее навсегда, вам придется отказаться и от вредных привычек - они не принесут вам пользы. Помните, что все эти нездоровые привычки сами вызывают негативные эмоции. Алкоголь приводит к неправильным решениям, неправильные решения - к печали, а печаль - к алкоголю. Временами порочный круг не так очевиден, поэтому люди не видят этой связи. Не имеет значения, эмоция провоцирует желание поддаться дурным привычкам или наоборот. От таких пристрастий необходимо отказаться. Для многих из нас негативные эмоции - это опора. Они нам нравятся. Звучит дико, но нередко нам комфортно испытывать негативные эмоции. Бывает, кто-то хвалит вас, а вы про себя думаете: "Нет, все было не идеально" (а некоторые даже говорят это вслух). Остановитесь, вернитесь назад и проанализируйте свой процесс мышления. Почему вас успокаивают негативные эмоции? В чем их польза для вас?  Многие из нас сильно переживают. Мы анализируем все происходящее так усердно, что из ушей начинает идти пар. Мы ненавидим это, но не можем остановиться. Но на самом деле, если бы нам это действительно так не нравилось, мы бы уже давно остановились, не так ли? Но мы не делаем этого, потому что беспокойство создает ощущение, что мы готовимся к худшему. Мы не умеем предсказывать будущее, и будущее не сложится лучше, если мы будем переживать из-за него. Поскольку сделать это не так просто, в следующий раз, когда вас посетят негативные чувства, остановитесь и задумайтесь. Вы привыкли к этим эмоциям? Вам страшно чувствовать радость и удовлетворение? Можете ли вы объяснить себе, что негативные эмоции ничего не дают вам? Вы придумываете все мысли. Совершенно все. Конечно, какие-то из них вытекают из того, что вам сказали другие, но обрабатываете эту информацию все равно вы. И что это означает? Это означает, что вы машинист локомотива и что все будет так, как вы решите. Если вы не хотите думать о чем-то, вы не обязаны делать этого.  Когда вы заметите, что ваши мысли и вы сами изменились, вам будет проще понять, что не все из того, о чем вы думаете, - правда. Вам будет легче осознать, что думать о том, что вы скучный человек, - это не то же самое, что быть скучным человеком. Понимание этой разницы позволит вам увидеть более широкую картину мира. Наши мысли - это эфемерные возможности произвести какие-то действия, которые хранятся в нашем сознании. Они являются отражением того, что мы увидели по телевизору вчера, что мы съели на завтрак и того, чему родители научили нас в детстве. Мы сами задаем себе программу. Наши мысли гораздо больше связаны с нашей физиологией, привычками и даже культурой, чем с реальностью. Когда вы поймете, что мысли не имеют над вами власти (в конце концов, это всего лишь мысли), начинайте действовать. Первый шаг к этому - анализ поведения и контроль. Это значит, что вам нужно следить за своими ощущениями и мыслями и знать, когда остановить их. У вас все получится. Попробуйте медитировать. Если вы не готовы взойти на гору, провести время с монахами, часами сидя в позе лотоса, выделяйте на медитацию 15 минут в день. Лежите, наслаждаясь временем, проводимым наедине с собой. Вам также могут помочь упражнения на глубокое дыхание и йога.

english_section_name: Retraining Your Brain

summary: Найдите новые увлечения. Записывайте негативные эмоции. Учитесь сочувствовать себе. Знайте, что вы не одни.

document: Вы наверняка замечали, что когда вы очень заняты, у вас нет времени даже на мысли. Хобби помогут вам в этом. Ваше сознание будет так увлечено занятием, что вы полностью забудете обо всем негативе. Кроме того, вам следует развить какой-либо навык. Этот навык заставит вас гордиться собой, сделает спокойным и умелым человеком. Когда человек занят тем, что ему нравится, его организм вырабатывает эндорфины, которые делают его счастливее. Это еще одна причина завести хобби, о котором вы давно мечтами. Примерами могуть быть кулинария, рисование, ведение блога, футбол, боевые искусства, фотография и другие. Даже если вы перестроите свое сознание и займете себя хобби, время от времени вы все равно будете чувствовать негатив. Если это случится, запишите свои мысли и чувства. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать так, чтобы чувства не вернулись:  Запишите мысли на бумагу и сожгите ее. Звучит избито, но этот метод работает. Если хотите, возьмите пепел и развейте его по ветру. Купите цветные мелки и используйте их в душе. Вода смоет краситель. Моясь в душе, записывайте то, что вас беспокоит, на стене, и наблюдайте за тем, как вода уносит с собой слова. Возможно, вам придется почистить плитку после этого, но это будет того стоить. Купите доску для рисования водой (например, "Buddha Board"). На доске будут проступать линии, которые вы проведете водой. Обмакните кисть, порисуйте на доске и понаблюдайте за тем, как рисунок исчезнет. Изменить образ мышления не так просто - он складывался у вас годами. Но вы можете изменить свою реакцию на мысли и чувства. Иными словами, вы можете научиться лучше понимать себя и бережнее относиться к себе. Вы не становитесь сильнее, если сдерживаете какие-то чувства. Вы становитесь сильнее, если отпускаете их. Мысли о том, что вы слабы, грустны и беззащитны, - это всего лишь оценка, которую вы даете себе. Зачем так поступать? Поймите, что вы человек, и похвалите себя за что-нибудь. Вы заслуживаете этого. Всех нас посещают чувства, которыми мы не только не гордимся, но и хотим, чтобы они ушли как можно скорее. Ежегодно диагноз "депрессия" ставится 21 миллиону детей и взрослых. Кроме того, депрессия - это основная причина недееспособности этих людей в возрасте от 15 до 44 лет. Если какие-то эмоции подчиняют себе всю вашу жизнь, а вы никак не можете с ними справиться, обратитесь за помощью. Вам может быть показана работа с психотерапевтом. Помните: вы просите о помощи не потому, что вы больны, а потому, что хотите чувствовать себя лучше.

english_section_name: Encouraging Positivity


summary: В поисках вдохновения. Измерьте окно, на котором будет размещаться ящик для растений, чтобы определить длину ящика. Определитесь с древесиной. Выберите тип отделки или краску. Купите материалы.

document: Чтобы придумать свою конструкцию, рассмотрите различные модели ящиков онлайн или в строительных магазинах (в статье содержатся инструкции по изготовлению обычного прямоугольного ящика; их несложно приспособить под любые другие спецификации по вашему желанию). В частности, можете сразу подумать о том, как ваш оконный ящик будет крепиться к дому. Можно задействовать деревянные опоры или удерживающие ящик скобы. Обязательно учитывайте данный момент в своем плане.. Скобы можно сделать как самому, так и выбрать из множества доступных в строительном магазине вариантов. От этого зависит необходимое количество древесины.  Если вам нужен ящик на всю ширину окна, то сложите две длины окна и две планируемые ширины ящика. Так вы узнаете количество древесины для четырех сторон вашего ящика. Дно будет одной длины с боковинами. Необходимо выбрать сорт дерева, устойчивый к атмосферным воздействиям (в конце концов, ящик же будет расположен на улице). При выборе не следует забывать о специальных требованиях. Насколько суровы климатические условия в вашей местности? Насколько большим будет оконный ящик, какой вес он должен выдерживать? Каждый сорт древесины обладает особыми свойствами, которые и определят ваш выбор.  Обычно для ящиков используются доски 1X6 или 2X6 – размером один на шесть дюймов или два на шесть дюймов (2,5 см на 16 см и 5 на 16 см). Для дна можно использовать более прочную доску. Они бывают различной длины, а вам нужно подобрать наиболее подходящий размер. Существуют различные категории обработки древесины под давлением, что позволит выдерживать разные погодные условия. Выбирайте наиболее подходящий для вас вариант.  Хотя доски уже не обрабатывают очень токсичными веществами, они по-прежнему поддаются химической обработке. К тому же, новые обработанные под давлением доски будут содержать влагу, а покрасить их можно будет только после высыхания. Если вы предпочитаете натуральную древесину, способную выдерживать атмосферные воздействия без обработки, то вам следует остановить свой выбор на некоторых видах кедра, вишни, акации или других пород. Как сказано выше, это решение так же важно, как выбор дерева. К тому же, наружное покрытие имеет не только эстетическое значение, но и влияет на долговечность вашего оконного ящика, поэтому следует учитывать оба этих фактора. Как всем известно, за последние годы появилось неимоверное количество новых хозяйственных и строительных магазинов по всей стране. В большинстве из них можно купить как древесину, так и почти все необходимые материалы (полный список приведен ниже). Если у вас есть вопросы, то рекомендуется задать их консультантам в строительном магазине. Они могут подсказать вам и помочь дельным советом. Консультанты должны разбираться в свойствах древесины и краски, которые продаются в их отделах. Они заинтересованы не только в том, чтобы продать вам свой товар, но и в том, чтобы он вас устроил и вы стали постоянным покупателем.

english_section_name: Part 1:  Planning for Your Window Box

summary: Измерьте и расчертите деревянные доски для распила. Распилите доски по размеру. Обработайте доски наждачной бумагой, прогрунтуйте или покрасьте перед сборкой (если нужно). Просверлите направляющие отверстия в местах стыковки досок. Выполните сборку ящика. Просверлите дренажные отверстия. Если нужно, покройте дополнительным слоем грунтовки или краски. Вставьте в ящик пластмассовый контейнер. Отрежьте небольшие куски агроткани. Установите оконный ящик. Засыпьте грунт и посадите цветы, травы и/или другие растения.

document: Не забывайте, семь раз отмерь, один раз отрежь. Лучше все перепроверить, чем испортить материал и снова идти в магазин. К тому же продавцы сразу поймут, в чем дело. Сначала отрежьте длинные элементы, а затем из оставшихся частей можно сделать боковины или опоры. Если у вас есть возможность прогрунтовать или покрасить доски перед сборкой, то так и сделайте. Древесина должна иметь наружное покрытие, так почему бы не нанести его прежде, чем собрать всю конструкцию воедино? Сегодня существуют инструменты для вкручивания саморезов без предварительных отверстий, но так можно повредить древесину и получить трещины по краям. Также вам проще будет вкручивать саморезы в предварительно выполненные отверстия, если вы используете дерево твердых пород. Вставьте подходящую биту в шуруповерт или дрель, чтобы скрепить нержавеющими шурупами все детали оконного ящика. Выполнять сборку следует на твердой поверхности или найти помощника, который будет держать край доски, пока вы скрепляете элементы между собой. Установите переднюю и заднюю часть на днище, чтобы проверить соответствие элементов по длине (она должна быть одинаковой) перед сборкой. Прикрутите переднюю и заднюю часть к днищу и боковинам оконного ящика. Необходимо выполнить несколько отверстий в днище ящика, чтобы из него могла выходить вода. Дайте ящику высохнуть перед установкой. Он защитит древесину от гниения. Перекройте ними дренажные отверстия, чтобы почва не высыпалась через днище ящика. Просверлите отверстия в наружной стене, чтобы подвесить ваш ящик. А если у вас осталось дерево для опоры, то просверлите отверстие для нее. Сначала закрепите опору, а затем сам ящик, надежно прикрутив его саморезами, но так, чтобы не повредить древесину. Прикручивая ящик к опорам или скобам через днище, используйте такие саморезы, длина которых немного меньше толщины донной доски оконного ящика. Задача выполнена.

english_section_name: Part 2:  Constructing the Window Box


summary: Построение графика функции (уравнения с переменными х и у). Решение неравенств. Решение квадратных уравнений. Решение систем уравнений.

document: Графики являются важной составляющей алгебры, потому что они позволяют визуализировать информацию, представленную числами. В большинстве случаев нужно построить график уравнения с двумя переменными (х и у); это делается на двумерной плоскости координат, представленной осями Х и Y. Для построения графика вместо переменной «х» подставьте определенные значения, чтобы найти значения переменной «у» (или наоборот); так вы получите парные значения, являющиеся координатами точек графика.  Например, дано уравнение у = 3x. Подставьте в него х = 2 и получите у = 6, то есть вы получили точку с координатами (2,6) (два по оси X и шесть по оси Y). Уравнения вида у = mх + b (где m и b – это числа) являются самыми распространенными алгебраическими уравнениями. Угловой коэффициент графика этого уравнения равен m, и график пересекает ось Y при у = b. В неравенствах вместо знака равенства стоит один из знаков неравенств. Неравенства со знаками > (больше) и < (меньше) решаются аналогично обычным равенствам. В результате вы получите переменную, большую или меньшую определенного значения.   Например, рассмотрим неравенство 3 > 5x – 2.  3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x или x < 1.   Это означает, что переменная «х» принимает любое значение, меньшее 1. То есть переменная «х» может быть равной 0, -1, -2 и так далее. Если подставить эти значения в исходное неравенство, вы получите ответ, меньший 3. Это уравнения вида ax2 + bx + c = 0, где a, b, c – числа, причем «а» может равняться нулю, а «b» и «c» не могут равняться нулю. Такие уравнения решаются по формуле x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a. Обратите внимание на то, что знак +/- указывает на возможность наличия двух корней. Например, рассмотрим квадратное уравнение 3x2 + 2x -1 = 0.  x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x1 = -1 и х2 = 1/3 Система уравнений включает в себя несколько уравнений. Решать системы уравнений не так сложно, как кажется. Многие преподаватели требуют решать системы уравнений при помощи графиков. Если система уравнений включает два уравнения, то решением системы являются координаты точек пересечения графиков двух уравнений.  Например, дана система уравнений у = 3x - 2 и у = -х - 6. Если вы построите графики обоих уравнений, вы получите возрастающую прямую и убывающую прямую, которые пересекутся в точке с координатами (-1, -5). Это и есть решение системы уравнений.  Если вы хотите проверить ответ, подставьте найденные значения в уравнения.  y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5   Равенство соблюдено!

english_section_name: Exploring Intermediate Topics

summary: Для решения уравнения обособьте переменную на одной стороне уравнения. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции сложения и вычитания. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции умножения и деления. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим возведение в степень и извлечение корня.

document: Решение алгебраического уравнения – это нахождение значения переменной. Поэтому необходимо обособить переменную на одной стороне уравнения, а числа – на другой стороне. Например, рассмотрим уравнение х + 2 = 9 х 4.  В нашем примере для обособления переменной «х» необходимо перенести 2 на правую сторону уравнения. Для этого из обеих частей уравнения вычтите 2 (чтобы значение уравнения не поменялось). Вы получите х = 9 х 4 – 2 = 36 - 2 = 34. Для обособления переменной на одной стороне уравнения необходимо перенести число за знак равенства. Для этого необходимо вычесть или прибывать это число к обеим сторонам уравнения. Например, рассмотрим уравнение х + 3 = 0. Здесь необходимо перенести 3 за знак равенства. Для этого нужно вычесть 3 от обеих сторон уравнения, то есть написать так: х + 3 - 3 = 0 - 3. Таким образом, вы получите х = -3. Запомните: если число прибавляется, вычтите его на другой стороне уравнения; если число вычитается, прибавьте его на другой стороне уравнения.  Прибавляемое число вычитайте. Например, х + 9 = 3; х = 3 - 9 Вычитаемое число прибавляйте. Например, х - 4 = 20; х = 20 + 4 Например, если переменная умножается на 3, то разделите обе стороны уравнения на 3. Запомните: если переменная умножается на число, делите на него другую сторону уравнения; если переменная делится на число, умножьте на него другую сторону уравнения.  Умножение меняйте на деление. Например, 6x = 14 + 2; x = (14 + 2)/6  Деление меняйте на умножение. Например, x/5 = 25; x = 25 × 5 Рекомендуем прочитать статью Как решать выражения со степенями. Операцией, противоположной возведению в степень, является извлечение корня (и наоборот). Например, операцией, противоположной возведению в квадрат (во вторую степень), является извлечение квадратного корня (√); операцией, противоположной возведению в куб (в третью степень), является извлечение кубического корня (3√). Если переменная возводится в степень, извлеките корень из обеих сторон уравнения. Если переменная стоит под знаком корня, возведите в степень обе стороны уравнения.  В случае возведения в степень извлекайте корень. Например, x2 = 49; x = √49  В случае извлечения корня возводите в степень. Например, √x = 12; x = 122

english_section_name: Learning to Solve Equations by "Canceling"

summary: Основные математические операции. Запомните правильный порядок выполнения операций: Научитесь работать с отрицательными числами. Решение длинных выражений.

document: Для начала освойте основные математические операции: сложение, вычитание, умножение и деление. Это первый шаг на пути изучения алгебры. Если вы не усвоите эти операции, вам будет сложно изучать более сложные алгебраические концепции. Рекомендуем вам прочитать статью Как изучать математику. Не обязательно выполнять математические операции в уме. В большинстве случаев вам будет позволено пользоваться калькулятором. Но лучше усвоить принципы выполнения математических операций вручную на случай, если вы не сможете воспользоваться калькулятором. выполните выражение в скобках, возведите в степень, умножьте, разделите, сложите, вычтите. Еще раз приведем правильный порядок выполнения математических операций:  Выражение в скобках Возведение в степень Умножение Деление Сложение Вычитание Порядок выполнения операций имеет важное значение, потому что выполнение операций не в том порядке приведет к неправильному результату. Например, если дано выражение 8 + 2 х 5, то сложив 8 и 2, вы получите 10 х 5 = 50. А если вы сначала перемножите 2 и 5, то получите 8 + 10 = 18. Второй результате является верным, а первый нет. В алгебре используются отрицательные числа, поэтому необходимо знать, как их складывать, вычитать, умножать и делить. Ниже приведены некоторые основные принципы работы с отрицательными числами.  На числовой прямой отрицательное число расположено на таком же расстоянии от нуля, что и равное ему по значению положительное число (но в противоположном направлении). При сложении двух отрицательных чисел вы получите меньшее отрицательное число (по модулю результат будет больше модулей двух складываемых чисел, а по факту меньше, так как это отрицательные числа). При вычитании отрицательного числа вы можете заменить два знака «минус» на знак «плюс», то есть вы прибавите положительное число. При перемножении или делении двух отрицательных чисел вы получите положительный результат. При перемножении или делении положительного числа и отрицательного числа вы получите отрицательный результат. В отличие от коротких выражений для решения длинных выражений может потребоваться множество шагов. Во избежание ошибок каждый шаг решения пишите на новой строке. Если вы решаете уравнение, попытайтесь писать знаки равенства друг под другом. Так вам будет проще найти и исправить ошибку. Например, дано выражение 9/3 - 5 + 3 х 4. Решите его следующим образом:  9/3 - 5 + 3 × 4 9/3 - 5 + 12 3 - 5 + 12 3 + 7 10

english_section_name: Learning Basic Algebra Rules

summary: Если вы не можете определить, как решить данное вам уравнение, визуализируйте его при помощи картинок или диаграмм. При решении задачи проверяйте составленное вами уравнение. Помните, что ответы (конечные значения) не всегда будут целыми числами. Изучив основы алгебры, переходите к разложению многочленов на множители. Больше практикуйтесь в решении уравнений и задач. Задавайте вопросы учителю, если вы что-то не понимаете.

document: Или же возьмите несколько предметов, например, кубики или монеты (если есть).  Например, решим уравнение х + 2 = 3, воспользовавшись значком ☐.  x +2 = 3 ☒+☐☐ =☐☐☐ Из обеих сторон уравнения вычтите 2. Для этого с каждой стороны уравнения уберите по два значка (☐☐): ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐, то есть x = 1    Другой пример 2x = 4.  ☒☒ =☐☐☐☐ Обе стороны уравнения разделите на 2. Для этого разделите значки на две равные группы с обеих сторон уравнения. ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐, то есть x = 2 Для этого вместо переменной подставьте простейшие значения, например, х = 0, или х = 1, или х = -1, и выясните, имеет ли уравнение смысл. Например, легко ошибиться и написать р = 6d, тогда как нужно написать р = d/6. Например, дана такая задача: длина футбольного поля больше его ширины на 30 м. Составьте следующее уравнение: l = w + 30. Проверьте, имеет ли это уравнение смысл; для этого вместо переменных подставьте некоторые значения. Например, если ширина w = 10 м, то длина поля l = 10 + 30 = 40 м; если ширина w = 30 м, то длина поля l = 30 + 30 = 60 м (и так далее). Это уравнение имеет смысл, так как при любом значении ширины длина получается больше. Они могут быть десятичными дробями, обыкновенными дробями или иррациональными числами. Такие ответы находятся при помощи калькулятора, но ваш преподаватель может потребовать указать ответ в другом виде. Например, вы получили ответ х = 12507. При помощи калькулятора возведите 1250 в седьмую степень, и вы получите огромное число. В этом случае лучше записать ответ в виде х = 12507 или же в экспоненциальном представлении. Это весьма продвинутая техника, которая позволит вам представлять сложные многочлены в упрощенном виде. Рекомендуем прочитать эту статью. Ниже приведены несколько советов по разложению многочленов на множители.  Многочлены вида ax + ba раскладываются на множители a(x + b). Например: 2x + 4 = 2(x + 2) Многочлены вида ax2 + bx раскладываются на множители cx((a/c)x + (b/c)), где c – наибольшее число, на которое нацело делятся a и b. Например: 3y2 + 12y = 3y(y + 4) Многочлены вида x2 + bx + c раскладываются на множители (x + y)(x + z), где y × z = c и yx + zx = bx. Например: x2 + 4x + 3 = (x + 3)(x + 1). Только так вы освоите алгебраические навыки. Не волнуйтесь – внимательно слушайте учителя, выполняйте домашнее задание и, если необходимо, просите помощи у учителя или ваших одноклассников. Вы не обязаны самостоятельно разбираться в тонкостях алгебры, поэтому задавайте вопросы вашему преподавателю. Подойдите к нему после урока и вежливо задайте вопрос. Хороший учитель с готовностью объяснит вам непонятные моменты (скорее всего, после уроков) и покажет, как решать задачи.  Если по какой-либо причине ваш учитель не может помочь вам, попробуйте получить объяснения как-то по-другому. Например, в некоторых школах существуют факультативы, которые проводятся после занятий и на которых вы сможете найти ответы на интересующие вас вопросы. Помните, что не стоит стесняться просить о помощи – это свидетельствует о вашей заинтересованности в изучении предмета.

english_section_name: Sharpening Your Algebra Skills

summary: Переменные обозначаются буквами. Помните, что переменные – это величины, значения которых не известны. Если в выражении переменная присутствует в нескольких членах, то такое выражение можно упростить.

document: В некоторых алгебраических выражениях наряду с числами вы встретите и переменные. Работать  с переменными не так сложно, как кажется – они просто обозначают величины, значения которых не известны. Ниже приведены примеры переменных:   Буквы латинского алфавита: x, y, z, a, b, c Буквы греческого алфавита, например, θ Обратите внимание, что не все буквы обозначают переменные. Например, буква π обозначает число пи, значение которого известно (3,1459). То есть теоретически существует число (или несколько чисел), которое может быть подставлено вместо переменной. Зачастую основной целью решения алгебраических уравнений является нахождение значения переменной.  Например, в уравнении 2х + 3 = 11 «х» – это переменная. Это означает, что существует такое значение «х», при котором левая сторона уравнения будет равна 11. Так как 2 х 4 + 3 = 11, то х = 4. Для лучшего уяснения переменных в уравнениях меняйте их на вопросительный знак. Например, уравнение 2 + 3 + х = 9 можно переписать в виде 2 + 3 + ? = 9; таким образом, нужно выяснить, какое число следует прибавить к 2 + 3, чтобы получить 9. Таким числом является число 4. Для этого сложите или вычтите подобные члены, то есть члены с одинаковой переменной (при этом у одинаковых переменных должен быть одинаковый показатель степени). Это не так сложно, как кажется. Например, х + х = 2х, но х + у ≠ 2xy.  Например, рассмотрим уравнение 2x + 1x = 9. В этом случае сложите 2х и 1х: 2х+1х = 3х, то есть начальное уравнение переписывается в виде 3х = 9. Таким образом, х = 3. Еще раз: складываются и вычитаются члены с одинаковыми переменными. В уравнении 2х + 1y = 9 вы не можете сложить 2x и 1y, потому что в этих членах разные переменные. Также помните, что у одинаковых переменных должен быть одинаковый показатель степени. Например, в уравнении 2x + 3x2 = 10 вы не можете сложить 2x и 3x2 из-за разных показателей степени. Рекомендуем прочитать статью Как складывать степени.

english_section_name: Understanding Variables


summary: Откройте список с сообщениями. Просмотрите письма из списка. Удалите ненужные письма. Отключитесь от сервера, когда закончите работать с программой.

document: Введите «list». Вы увидите пронумерованный список, представленный длинными числами. Они будут выглядеть как «1 607» и «2 1323403». Первое число отвечает за местоположение письма в папке «Входящие». Второе число представляет точный размер письма в байтах. Один байт равен восьми битам. Например, если вы хотите взглянуть на письмо с пометкой «2 1323403», введите «retr 2». Вы можете заменить «2» любым другим числом, отвечающим за сообщение в папке «Входящие». Например, если вы хотите удалить сообщение «1 607», введите «dele 1». Снова введите «List», и вы увидите, что сообщения больше нет. Введите «quit», чтобы отключиться от почтового сервера. Нажмите Alt+F4, чтобы закрыть программу.   Для пользователей Mac: Введите «quit», а затем нажмите ⌘ Cmd+Q  Для пользователей Linux: Введите «quit», а затем нажмите Ctrl+C

english_section_name: Viewing and Deleting Messages

summary: Откройте командную строку. Зайдите в Telnet. Укажите имя пользователя. Введите пароль.

document: Если на вашем компьютере стоит ОС Windows, нажмите Пуск > Выполнить и введите «cmd» (без кавычек).   Для пользователей ОС Windows Vista, 7, 8 и 10: Прежде чем воспользоваться Telnet, вам придется ее включить. Для этого нужно зайти в Панель управления > Программы и компоненты и нажать на опцию Включение и отключение компонентов Windows. Поставьте галочку рядом с опцией «Клиент Telnet», после чего настройте ее. После этого программа будет включена. Для пользователей Mac: Откройте окно Finder. Выберите Программы > Утилиты > Терминал. Для пользователей Linux: Нажмите Ctrl+Alt+T. Вы также можете открыть окно «Приложения» и выбрать Стандартные > Терминал. Введите в командную строку «telnet emailprovider.com 110» (без кавычек). Вместо «emailprovider» вы должны написать название частного почтового сервера. Он обычно идет после знака @ в вашем почтовом адресе.  Например, если ваш почтовый адрес называется «hagrid@mail.comcast.net», вы должны написать «telnet mail.comcast.net 110». Введите в командную строку фразу «USER имя_пользователя» (без кавычек). Вместо «имя_пользователя» напишите то, что идет перед знаком @ в вашем почтовом адресе.   Например, если ваш почтовый адрес называется hagrid@mail.comcast.net, вы должны написать «USER Hagrid». На данном этапе вы можете и не увидеть ничего из того, что напишите. Введите «PASS [ваш_пароль]». Вы должны ввести пароль, с помощью которого заходите на почту.   Например, если у вас пароль «norbert731», вы должны написать «PASS norbert731». И снова вы можете и не увидеть ничего из того, что напишете.

english_section_name: Accessing Your Inbox


summary: Откройте Facebook. Откройте профиль друга. Коснитесь или нажмите на Информация под фотографией профиля друга в приложении или под обложкой в браузере. Пролистайте вниз и нажмите или коснитесь Отметки “Нравится”.

document: Коснитесь синей иконки с белым «F» на телефоне или планшете. Чтобы войти с компьютера (если вы не пользуетесь приложением на телефоне), откройте страницу https://www.facebook.com в браузере.  Если вы не авторизуетесь Facebook автоматически, введите свои учетные данные и нажмите «Войти». Используйте этот метод, чтобы увидеть страницы, под которыми ваш друг нажал «Мне нравится». Страницы — это учетные записи, созданные для компаний, товаров, знаменитостей, сервисов, групп — в общем, любой страницы на Facebook, которая не является профилем обычного человека. Введите его имя в строку поиска в верхней части экрана и выберите нужного пользователя из результатов поиска.  Если в профиле друга содержится много информации, то вам, возможно, придется пролистывать довольно далеко. Здесь вы увидите список всех страниц, которые понравились вашему другу Если раздел «Отметки “Нравится”» нет, то ваш друг либо не отметил ни одну страницу, либо сделал этот раздел приватным.

english_section_name: Viewing Pages Your Friend Likes

summary: Откройте Facebook. Введите posts liked by (полное имя друга) в поисковую строку в верхней части экрана. Выберите результат поиска из списка.

document: Коснитесь синей иконки с белым «F» на телефоне или планшете. Чтобы войти с компьютера (если вы не пользуетесь приложением на телефоне), откройте https://www.facebook.com в браузере. Если вы не авторизуетесь на Facebook автоматически, введите свои учетные данные и нажмите «Войти». При вводе имени друга Facebook начнет отображать список подходящих результатов. Замените posts словом photos, чтобы увидеть фотографии, под которыми ваш друг нажал «Мне нравится». Вы увидите несколько сообщений (или фотографий), под которыми ваш друг нажал «Мне нравится».  Чтобы отобразить весь список, коснитесь или нажмите на «Все» под отображаемыми публикациями или фотографиями. Вы увидите только те фотографии и публикации, которые вам разрешено видеть. К примеру, если вашему другу понравилась фотография с меткой «Только для друзей», вам не удастся увидеть эту фотографию, если вы не являетесь другом этого пользователя.

english_section_name: Viewing Posts and Photos Your Friend Likes


summary: Для лучших результатов воспользуйтесь данным методом. Если у собаки покраснели глаза, промойте их прохладной водой. Для ликвидации неприятного запаха приобретите чистящее средство с ферментами. Применяйте средство в соответствии с инструкцией.

document: С помощью чистящих средств можно относительно дешево решить множество проблем. Однако помните, что неприятный запах от собаки относится к самым устойчивым и сильным запахам, и от него сложно избавиться. Для полного устранения запаха рекомендуется приобретать специализированные чистящие средства, не имеющие побочных эффектов. Если вы не в состоянии немедленно посетить специализированный магазин, стоит испробовать другие методы, поскольку устранить неприятный запах следует как можно быстрее. Если запах не очень интенсивный, возможно, помогут менее радикальные средства, доступные в каждом доме. В случае покраснения и раздражения глаз ваш питомец, вероятно, страдает от неприятного запаха сам. Промойте глаза прохладной чистой водой, используя чашку или стакан, кухонную спринцовку, либо небольшой шланг, не прикасаясь ими к глазам собаки. Будьте внимательны и покупайте "ферментное" средство ("на основе ферментов"), безопасное для домашних питомцев. Данные средства, в отличие от других продуктов, позволяют удалить вещества, вызывающие неприятный запах, а не просто заглушить его более сильным. Не используйте средства, на которых не указано специально, что они безвредны для домашних питомцев. Многие продукты можно распылять непосредственно на шерсть животного, но перед этим обязательно изучите прилагаемую инструкцию. Обычно не требуется использовать воду и моющие средства, так как ферменты довольно быстро высохнут сами, устранив неприятный запах на несколько часов.  Не брызгайте на глаза и нос собаки. Если сильный запах исходит от морды животного, смочите чистящим средством небольшую тряпку и осторожно протрите нею щеки, лоб и подбородок собаки. Если у вашей собаки длинная шерсть, вещества, дающие неприятный запах могут остаться в ее глубине. Чтобы полностью удалить их, смочите тряпку в чистящем средстве и протрите тело животного, двигаясь вдоль шерсти.

english_section_name: Using a Commercial Product

summary: Вместо перекиси водорода используйте уксус. Используйте при купании ароматизированный шампунь для животных, чтобы заглушить неприятный запах. Состригите чересчур длинную шерсть.

document: Можно смешать белый либо яблочный уксус с пищевой содой и средством для мытья посуды. Уксус менее эффективен по сравнению с перекисью водорода, но он не отбелит шерсть вашей собаки. Раствор готовится почти так же, как и с перекисью водорода, за небольшими исключениями: При смешивании с пищевой содой уксус сразу же вступает в бурную реакцию, начиная шипеть и пениться. Поэтому сначала можно втереть в шерсть животного соду, полив затем небольшим количеством уксуса. Однако втирание такого шампуня в шерсть собаки не приведет к полному исчезновению неприятного запаха. Это лишь временная мера, ненадолго подавляющая запах, но не устраняющая его причины. При отсутствии дополнительных мер неприятный запах может исходить от собаки в течение нескольких недель, пропитав собою одежду и мебель. Томатный сок не является более эффективным средством по сравнению с ароматизированным шампунем, к тому же он может дополнительно загрязнить шерсть собаки. Несмотря на популярность этого домашнего средства, оно не очень хорошо для борьбы с неприятным запахом. Неприятный запах исходит главным образом от шерсти животного, и если она слишком длинная, чистящие средства не проникнут до самой шкуры собаки. Постригите своего питомца сами либо отведите его к собачьему парикмахеру, который также поможет справиться с неприятным запахом.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Помните о сопряженном риске. Наденьте ненужную старую одежду и перчатки. Промойте раздраженные глаза животного прохладной водой. Приготовьте чистящий раствор в домашних условиях. Отведите собаку в место, удобное для мытья. Вотрите приготовленную смесь от загривка по направлению к хвосту. Для нанесения раствора на морду животного используйте в случае необходимости старую губку. Ополосните шерсть животного в течение нескольких минут. В случае необходимости повторяйте процедуру до тех пор, пока запах не исчезнет.

document: Хотя это наиболее эффективный домашний способ, он не лишен недостатков. Перекись водорода может высушить шкуру и шерсть вашего питомца, попасть ему в глаза, вызвав ожог, или даже выбелить шерсть, придав ей немного более светлый оттенок. Однако риск минимален, если раствор наносится правильным способом; в случае непослушной собаки обработка шерсти займет довольно длительное время. Некоторые считают данный метод достаточно эффективным, особенно при повторном его использовании. Тем не менее, при устранении сильного запаха от собаки с густой шерстью в конце желательно воспользоваться также стандартным чистящим средством. Одежда легко может пропитаться неприятным запахом. Перед тем, как приступить к чистке, наденьте одноразовые резиновые перчатки и старую одежду. Неприятный запах можно удалить с одежды, промыв ее в водном растворе ½ стакана (120 мл) пищевой соды и стандартного моющего средства. Используйте одежду, которую не жалко будет выбросить. Стирайте эту одежду с "запахом" отдельно от других вещей. Если глаза собаки покраснели и раздражены, ополосните их прохладной чистой водой. Если собака не любит купаться, используйте кухонную спринцовку или небольшой садовый шланг без всяких дополнительных насадок. Смешайте ¼ стакана (60 мл) пищевой соды, 2 чайные чашки (10 мл) моющего средства для посуды и 4 стакана (960 мл) 3-процентной перекиси водорода. Если у вас нет под рукой этих ингредиентов, их можно легко приобрести в ближайшей аптеке и бакалейном магазине. Готовить раствор необходимо перед самым мытьем собаки, так как он быстро придет в негодность в случае хранения.  Для крупной собаки увеличьте все дозы в два раза. Если у вас более концентрированный раствор перекиси водорода, разведите его водой, прежде чем добавлять в чистящую смесь. Например, для получения 3-процентного раствора перекиси разбавьте 9-процентный раствор двойным количеством воды. Тщательно перемешайте полученный раствор и добавьте 4 стакана (960 мл) в приготовляемую смесь. Если позволяют погода и пространство, мойте питомца во дворе, используя корыто. Неприятный запах может легко перекинуться на мебель; если вы все же вынуждены мыть собаку в помещении, подложите под корыто и вокруг него старые ненужные полотенца и газеты на случай, если животное будет вырываться и попытается выпрыгнуть из лохани. Наденьте одноразовые перчатки и наносите средство небольшими порциями, тщательно втирая его в шерсть наподобие шампуня. Начните с загривка, постепенно продвигаясь к хвосту. При этом шерсть должна оставалься сухой, поскольку при дополнительном разведении водой перекись водорода становится менее действенной. Если неприятный запах исходит от морды собаки, поднимите ее подбородок кверху, чтобы смесь стекала на шею, а не на глаза. Смоченной в растворе старой губкой аккуратно протрите подбородок, щеки, лоб и уши животного, избегая окрестностей глаз и носа. Можно защитить уши животного, осторожно поместив в них ватные тампоны. Однако не задвигайте эти тампоны слишком глубоко и не прилагайте излишних усилий. Некоторым собакам, как и людям, не нравится, когда им в уши попадает вода; в этом случае вата избавит вашего питомца от лишних волнений и дискомфорта. Необходимо немного подождать, пока перекись водорода ликвидирует неприятный запах, но при слишком долгом контакте она может слегка осветлить шерсть вашего питомца. Хотя в смеси содержится разбавленная перекись, ее не следует оставлять на шерсти животного дольше, чем на 4 минуты. При этом вы, возможно, ощутите уменьшение неприятного запаха. Если неприятный запах заметно ослабел, но не исчез полностью, дайте шерсти собаки высохнуть, после чего вновь смажьте ее раствором. Однако если запах уменьшился незначительно, возможно, следует воспользоваться другим способом или покупным средством для удаления запаха.

english_section_name: Using a Hydrogen Peroxide Mix


summary: Составьте резюме с учетом желаемой должности. Перечислите свой опыт в обратном хронологическом порядке. Оформляйте все места работы в едином стиле. Укажите опыт работы, связанный с искусством или фотографией. Укажите навыки, которые будут полезными в желаемой сфере.

document: Существуют разные жанры фотографии, так что выберите желаемое направление на основе своих предпочтений. После этого укажите опыт работы в данном направлении. Так, опыт работы стилистом или дизайнером уместен при желании заниматься фотографией в мире моды. Если вы проводили пешие экскурсии или вели учетную запись национального парка в социальной сети, то укажите этот факт в резюме для пейзажной фотографии. Сначала укажите последний опыт работы и переходите к более ранним этапам. Назовите раздел «Опыт работы». Если вы уже много лет занимаетесь фотографией, то укажите последние пять-шесть лет работы. Маркированный список из двух-трех пунктов позволит кратко описать ваши обязанности на предыдущих местах работы. Укажите название компании, вашу должность и сроки работы. Выделите должность курсивом или полужирным начертанием, а даты выровняйте по левому краю страницы. Если вы учили фотографии детей или взрослых, проводили лекции и мастер-классы или работали профессиональным фотографом, то укажите эти сведения в данном разделе. Нестрашно, если ваш опыт не связан напрямую с желаемой отраслью деятельности, так как работодатели увидят, что у вас есть некий опыт работы в области фотографии. Например, укажите технические навыки и познания. Многие потенциальные работодатели высоко оценят навыки компьютерного редактирования, цифрового графического дизайна или монтажа видеороликов, которые сегодня широко используются в индустрии фотографии. Также укажите технические навыки и опыт работы с оборудованием (съемка разными камерами и объективами).  Озаглавьте раздел «Технические навыки». Выделите каждый навык в отдельный пункт и приведите краткое описание. Будьте лаконичны и не пишите ничего лишнего. Например: «Опыт работы с iMovie и собственный канал на YouTube, посвященный природе».

english_section_name: Listing Relevant Photography Experience

summary: Создайте портфолио Портфолио должно являться органичным продолжением резюме. Приложите ссылку на свой сайт или блог в разделе с контактными данными. Приложите отзывы довольных клиентов.

document: и приложите его к резюме. Выберите 10–20 своих лучших снимков и создайте коллекцию онлайн, в папке на жестком диске или в виде переплетенной книги. Выбирайте фото общей тематики с учетом желаемой должности (портреты, еда, спорт). Формат портфолио должен быть удобен для целевой аудитории. Помимо цифровой версии вам не помешает отправить бумажную копию резюме владельцам галерей и другим потенциальным работодателям. Это особенно важно, если вам предстоит отправлять резюме и портфолио работодателям по электронной почте. Вложите оба документа в один файл формата PDF или Word. Задействуйте разные подходы: используйте один шрифт или цвет фона. Часть информации из резюме можно указать среди фотографий в портфолио. Слова должны быть разборчивыми, не выглядеть хаотично и не портить внешний вид портфолио. Так работодатели смогут увидеть другие работы, которые не вошли в портфолио, чтобы оценить все разнообразие ваших снимков. Убедитесь в работоспособности ссылки и предварительно наведите порядок на своем сайте — все страницы должны плавно загружаться и выглядеть привлекательно. Попросите клиентов поделиться мнением о работе с вами и узнайте, можно ли использовать их отзывы в портфолио. Если наберется 2–3 прекрасных отзыва, то ненавязчиво укажите их в портфолио, чтобы не отвлекать внимание от фотографий. К примеру, сделайте подписи мелким шрифтом, перечислите отзывы в начале или в конце своего портфолио. Если отзывов слишком много и они не поместятся в резюме и портфолио, укажите их на сайте или упомяните о них во время собеседования.

english_section_name: Including Examples of Your Work

summary: Приложите рекомендации в случае необходимости. Черпайте идеи из резюме других фотографов. Внимательно вычитайте резюме. Сократите резюме до одной страницы. Отправьте резюме в формате PDF.

document: Если работодатель или вакансия требует от вас предоставить рекомендации, то выберите 2–3 клиентов или бывших работодателей, которые не откажутся замолвить за вас слово. Если таких требований не выдвигалось, просто укажите «Рекомендации доступны по запросу» в нижней части страницы. Найдите в сети «образец резюме фотографа моды» или «образец резюме фотографа еды», чтобы получить вдохновение. При этом следует помнить, что работодателей заинтересует лишь уникальный стиль, поэтому не нужно слепо повторять за другими. Несмотря на работу с визуальной составляющей, небрежные орфографические ошибки или неправильное оформление лишат вас баллов в глазах возможных работодателей. Прочитайте резюме и обращайте внимание только на правописание, грамматику и оформление. Убедитесь, что в тексте нет двойных пробелов и лишних запятых. Резюме должно быть максимально кратким и лаконичным, особенно с учетом того, что потенциальных работодателей и клиентов больше заинтересует ваше портфолио. Навыки и опыт работы следует описать строго по существу. Измените поля и размер шрифта, чтобы уместить больше сведений, но текст должен оставаться разборчивым для читателя. Благодаря этому работодатель увидит документ в том виде, в котором вы его оформили. Также в файлы PDF можно легко вставить фотографии из портфолио.

english_section_name: Putting the Finishing Touches on Your Resume

summary: Напишите свое имя и контактные данные в верхней части страницы. Укажите свою академическую степень и награды. Укажите полученные награды, грамоты или гранты. Составьте список ссылок на статьи, использованные в резюме. Перечислите свои выставки или коллекции.

document: Укажите имя, адрес, номер телефона и электронную почту. Это норма для любого резюме: каждый соискатель заинтересован в том, чтобы работодатели могли легко связаться с ним.  Эта часть должна выделяться на фоне всего текста: работодатель должен хотя бы запомнить ваше имя. Используйте более крупный шрифт, малые прописные буквы, полужирное начертание, текстовый блок или даже другой цвет. Фотография — художественная профессия, поэтому данный раздел нужно выполнить в нестандартном и визуально приятном оформлении. Выровняйте имя и контактные данные по центру или по краю. Пробуйте разные варианты. Укажите название учебного заведения, диплом или академическую степень (бакалавр, магистр), специализацию и дату получения сертификатов. Если вы еще учитесь или недавно завершили учебу, то укажите сведения сразу под именем. Если вы уже давно не учитесь, тогда информацию можно сообщить в нижней части страницы в разделе «Опыт работы».  Назовите раздел «Образование». Используйте полужирный шрифт, курсивное начертание либо малые прописные буквы, но следите за тем, чтобы все заголовки разделов были оформлены в едином стиле. Укажите свой наивысший академический уровень. Если вы получили диплом бакалавра или магистра, то сообщать об окончании старшей школы нет необходимости. Сначала укажите награды, которые имеют прямое отношение к фотографии и искусству. Если останется место, перечислите другие свои достижения или гранты за выполненные проекты, волонтерскую работу, выдающиеся успехи в учебе. Используйте четкий заголовок вроде «Награды и достижения» и единый формат для заголовков. Если вы давали интервью для телевидения или радиостанций касательно своей работы или вас часто упоминали в журналах, газетах и каталогах, то укажите список таких упоминаний. Укажите название издания или канала, название статьи или интервью, дату публикации или выхода в эфир и ссылку (по возможности). Раздел можно озаглавить как «Библиография» или «Интервью и публикации». Если вы демонстрировали свои работы на показах в галерее или на ярмарке, сообщите об этом. Укажите название выставки, место и дату проведения мероприятия, групповой или индивидуальный характер выставки. Перечислите корпоративные, частные или государственные коллекции, в которые вошли ваши работы.  Назовите раздел «Выставки». Если вы часто участвовали в выставках, то укажите лишь недавние мероприятия. Используйте маркированный список. Если работа принадлежит частному лицу, то получите разрешение, чтобы указать имя в резюме.

english_section_name: Writing Your Education, Honors, and Exhibitions


summary: Изучите возможные в вашей ситуации варианты лечения. Расспросите врача о процессе физического восстановления после операции. Избегайте физических нагрузок и повышенной физической активности. Будьте готовы к запорам. Приготовьтесь к регулярным контрольным визитам к врачу. Будьте готовы к болевым ощущениям. Ознакомьтесь с симптомами, которые требуют обращения к врачу. Обсудите с врачом вопросы контрацепции. Повремените с очередной попыткой забеременеть.

document: Вариант лечения, согласованный с врачом, будет зависеть от состояния вашего здоровья, локализации внематочной беременности и степени повреждения ваших репродуктивных органов.  Некоторые случаи внематочной беременности отторгаются самим организмом женщины. Если у вас совсем ранний срок внематочной беременности без каких-либо негативных симптомов, врач может порекомендовать “ожидание” или “активный мониторинг”. В таком случае вам придется выждать примерно месяц и при этом регулярно посещать врача, который будет следить за тем, способен ли ваш организм самостоятельно отторгнуть внематочную беременность без какого-либо дополнительного вмешательства. В целом, данный подход имеет смысл тогда, когда уровень ХГЧ (гормона беременности) достаточно низок и уменьшается, а у вас нет неблагоприятных симптомов.  Если внематочную беременность диагностировали на очень раннем сроке и у вас нет внутреннего кровотечения, врач может порекомендовать вам инъекцию метотрексата. Метотрексат остановит рост быстро делящихся клеток, включая клетки зародыша (поэтому очень важно исключить факт нормальной беременности). Чтобы данный метод окончательно подействовал, может потребоваться сделать пару инъекций препарата.   Лапароскопическая сальпингостомия — процедура, при которой удаляют ткани беременности, не затрагивая при этом фаллопиевой трубы. Данный метод обычно применим для внематочной беременности на раннем сроке, когда фаллопиева труба еще не повреждена. В большинстве случаев внематочной беременности пациенткам делают лапароскопию под общим наркозом. Во время операции через небольшой разрез в организм вводят тонкую трубку с камерой и лампочкой.   Полная сальпингоэктомия может потребоваться, если фаллопиева труба сильно повреждена, у пациентки обильное кровотечение или просто уже большой зародыш. При полной сальпингоэктомии фаллопиевую трубу с внематочной беременностью удаляют полностью.  Лапаротомия — операция брюшной полости, которая требуется в экстренных случаях разрыва фаллопиевой трубы или при обильном кровотечении. При лапаротомии делают увеличенный разрез на животе, поэтому пациентке после операции требуется более длительное время на восстановление. Время восстановления организма будет зависеть от того, какой вид лечения был выбран.  В случае с лапароскопией вас могут отпустить домой в тот же день. Восстановление после такой процедуры достаточно быстрое и большинство женщин спокойно могут ходить сразу после операции. Приступить к обычному режиму активности можно уже через 7–14 дней. Тем не менее на полное восстановление после лапароскопии уходит месяц.  Если вам будут делать лапаротомию, вам придется провести в больнице несколько дней. Это связано с тем, что для данной операции разрез делают больше и это влияет на функционирование вашего кишечника. На утро после операции вам можно будет употреблять прозрачные жидкости, а твердую пищу — только через 24–36 часов. Физическое восстановление после лапаротомии занимает до 6 недель. Несмотря на то, что вам не потребуется особенно много времени на восстановление после ранней внематочной беременности, которая не требует оперативного вмешательства, ваш врач будет внимательно следить за состоянием вашего здоровья, чтобы убедиться в том, что организм сам отторгнет зародыш. Через несколько дней после операции вы почувствуете себя лучше. Тем не менее не перегружайте организм физическими нагрузками или чрезмерной физической активностью. Также следует воздержаться от любых движений, при которых будет растягиваться или подвергаться нагрузке зона послеоперационных швов.  Не поднимайте ничего тяжелее 9 кг в первую неделю после операции. Поднимайтесь по лестницам медленно, делая передышки через каждые несколько ступеней. Начните гулять, как только будете готовы. Не бегайте ни трусцой, ни спринтерским бегом. Операции на брюшной полости могут нарушать работу кишечника и приводить к запорам. Врач даст вам дополнительные указания относительно того, как бороться с запорами. Самостоятельно можно предпринять только следующие меры:  употреблять пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты); пить много воды; принимать слабительные средства (в соответствии с указаниями врача). Если вам делали сальпингостомию или лечили инъекциями метотрексата, впоследствии будет необходимо регулярно сдавать анализы, чтобы убедиться в том, что уровень ХГЧ вернется к нулевому значению. В ином случае может потребоваться дополнительная инъекция метотрексата. У болевых ощущений после внематочной беременности может быть целый ряд различных причин. Швам требуется время, чтобы зажить, а образующаяся в результате этого процесса рубцовая ткань также может вызывать боль. Если боль будет постоянной, сильной или неконтролируемой, обратитесь к врачу.  Боль также может быть связана с тем, что ваш организм пытается вернуться к нормальному менструальному циклу. Нормальный менструальный цикл может восстановиться примерно через 4–6 недель после операции, но иногда этот процесс бывает более длительным.  Некоторые женщины после внематочной беременности становятся более чувствительными к овуляции. Во время овуляции у них возникают болевые ощущения. Появление боли обычно говорит о том, что вашему организму нужен отдых. Однако, если наряду с болью у вас появится какой-либо из нижеуказанных симптомов, немедленно обратитесь к врачу:  жар (температура выше 38 °C); вагинальные выделения, особенно с рыбным или иным неприятным запахом; красные или горячие на ощупь опухоли или шишки вокруг операционного шва или шрама; выделения в области операционного шва; тошнота и/или рвота; головокружение и обмороки. После внематочной беременности вам нельзя будет использовать некоторые виды контрацепции. Возможные варианты следует обсудить с врачом, чтобы подобрать то, что подойдет вам лучше всего.  После внематочной беременности обычно не рекомендуется пользоваться спиралью и контрацептивами на основе исключительно прогестерона.  Также с врачом следует обсудить допустимые сроки безопасного возобновления половых контактов. На это во многом будет влиять тот метод лечения, который вам назначил врач. Если вас лечили метотрексатом, врач сообщит вам о том, как долго следует подождать, прежде чем попытаться снова забеременеть. Обычно этот срок составляет от одного до трех месяцев, в зависимости от дозы препарата, которую вы получили. Метотрексат может вызывать проблемы на раннем сроке беременности, так как он снижает доступность фолиевой кислоты для зародыша, поэтому необходимо подождать, когда препарат полностью выйдет из организма.

english_section_name: Recovering Physically

summary: Поймите, что ваши чувства естественны. Попросите врача порекомендовать вам психотерапевта или психолога. Поговорите с друзьями и родственниками. Найдите группу поддержки. Относитесь к себе по-доброму. Вернитесь к физическим нагрузкам, когда это можно будет безопасно сделать. Проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем планировать снова забеременеть после внематочной беременности.

document: Внематочная беременность неблагоприятно воздействует как на физическое, так и на эмоциональное состояние женщины. Возможно, вы будете испытывать гнев, тревогу или грусть, и на то есть целый ряд причин. В любом случае следует понимать, что эти чувства естественны и в них нет ничего “дурного”. В такой ситуации просто не может быть каких-то “правильных” или “неправильных” переживаний.  Гормональный баланс вашего организма нарушен. Это может приводить к появлению депрессивных симптомов. По этой же причине у вас могут появиться такие симптомы, как усиленное сердцебиение, эмоциональное возбуждение и головокружение.  Несмотря на то, что внематочная беременность нежизнеспособна, организму порой бывает трудно приспособиться к прерыванию беременности. Возможно, вас тревожит состояние собственного здоровья и возможность забеременеть снова. Быть может, вы корите себя или испытываете чувство вины. Однако, следует понимать, что внематочная беременность — не ваша вина.  Восстановление после более серьезной операции может создавать дополнительный эмоциональный стресс. Возможно, в больнице или в поликлинике, в которой вас направили на операцию, работает дипломированный психотерапевт с опытом разрешения психологических проблем, имеющих отношение к беременности. Порой бывает не лишним обсудить с таким специалистом как само прерывание беременности, так и перенесенную серьезную операцию.  Возможно, вы захотите, чтобы на консультации с психотерапевтом присутствовал и ваш партнер. Некоторым людям бывает трудно выразить свои переживания, поэтому совместное обращение к психотерапевту поможет вам легче пережить этот трудный период.  Распространен миф о том, что мужчины не переживают из-за несостоявшейся беременности партнерши. Однако, по данным исследований, это не так. Мужчины просто иначе выражают свое горе, чем женщины, но они также могут испытывать злость или депрессию после вынужденного прерывания беременности у женщины. Никто не заставит вас говорить силой, если вы этого не хотите. Тем не менее поддержка близких людей бывает достаточно полезной. Найдите друзей или родственников, которые не боятся проникнуться вашей утратой и будут готовы обеспечить вам столь необходимую поддержку в этот трудный период. Одна из самых важных составляющих успешного восстановления — не чувствовать себя одинокой. Найдите группу поддержки, в которой у вас будет возможность поговорить с людьми, пережившими тот же печальный опыт, что и вы, чтобы вам было легче справиться с собственными чувствами.  В России можно найти достаточно много специализированных групп поддержки. Например, группы поддержки  для женщин, переживших потерю беременности, могут создавать женские кризисные центры, которые есть во многих крупных городах.  Если рядом нет реальной группы поддержки, на встречи которой вы могли бы ходить, то аналогичные группы поддержки можно найти в социальных сетях. Просто задайте соответствующий поисковый запрос через интернет-поисковик.  Практика организации кризисных центров и групп поддержки для женщин имеет место не только в России, но и в США, Великобритании и других странах.  Также можно найти психологические онлайн-форумы, где есть возможность обсудить свои чувства. Кроме того, существуют форумы, которые ведут профессиональные медики, там тоже можно обсудить свою ситуацию и поделиться переживаниями. Некоторым женщинам преодолеть трудный период после внематочной беременности помогает особое отношение к себе. Поход в спа-салон или аналогичное место способен облегчить печаль и побаловать тело. Возможно, вы просто захотите посидеть на диване и посмотреть любимые фильмы. Просто подарите себе ту заботу, в которой нуждаетесь. Не испытывайте вины за то, что стремитесь баловать себя. Внематочная беременность физически и эмоционально изнуряет организм, поэтому вам требуется время на восстановление. Когда закончится восстановительный период, физическая нагрузка станет эффективным способом борьбы с печалью и позволит вам восстановить утраченную энергию. Во время физической нагрузки организм начинает вырабатывать гормоны радости, называемые эндорфинами, которые естественным образом поднимают настроение. Спросите своего врача, когда вам можно вернуться к привычному режиму физической активности. Не приступайте к повышенным или изнуряющим нагрузкам без предварительной консультации с врачом. Врач сообщит вам, когда ваше тело будет физически готово к новой беременности, а также обсудит с вами потенциальные риски для очередной внематочной беременности. К факторам риска относят курение, эндометриоз, воспалительные заболевания органов таза и прошлые случаи внематочной беременности. Женщины, попадающие в зону риска, подлежат пристальному мониторингу в последующие беременности, чтобы была возможность быстро выявить потенциальные проблемы и безотлагательно их исправить. Попробуйте обратиться к гинекологу-эндокринологу, который является узким специалистом по вопросам бесплодия. Вам потребуется провести тщательное обследование фаллопиевых труб, и для этой цели как никто иной подойдет врач именно с такой специализацией. Попробуйте поискать гинекологов-эндокринологов своего города через интернет-поисковик.

english_section_name: Recovering Emotionally