summary: Обсудите с врачом варианты медикаментозного лечения. Используйте противогрибковые препараты в форме порошка. Применяйте противогрибковую мазь. Применяйте средства, отпускаемые по рецепту.

document: Существует несколько вариантов медикаментозного лечения, которые доступны для лечения разных видов грибковой сыпи. Некоторые препараты вы можете приобрести без рецепта, и, как правило, они гораздо дешевле, чем препараты, отпускаемые по рецепту. Врач сможет подобрать соответствующее лечение, и если в этом будет необходимость выписать рецепт. Наносите такие препараты на участки тела, которые чаще всего соприкасаются с влагой. Если у вас уже есть грибок, и находится он в том месте, где всегда тепло и влажно, то будьте готовы к тому, что симптомы могут значительно усугубиться. Приобретите противогрибковый препарат в форме порошка, который можно использовать ежедневно. Противогрибковый препарат в форме порошка будет впитывать влагу, сохраняя кожу сухой.  Используйте детскую присыпку для обуви. Благодаря использованию присыпки ваши ноги будут оставаться сухими в течение дня. Особенно это важно делать, если вы работаете в условиях повышенной влажности или если ваши ноги сильно потеют. Одним из наиболее широко используемых препаратов для лечения грибковой инфекции является кетоконазол.  Принцип действия этого лекарства заключается в замедлении роста грибковой инфекции. Применяйте мазь один раз в день в течение 2-6 недель, пока сыпь полностью не исчезнет.  Кроме того, вы можете воспользоваться другими препаратами:   Клотримазол. В аптеках клотримазол можно приобрести под торговыми названиями Канестен и Лотримин. Этот препарат вы можете приобрести без рецепта. Это противогрибковое средство широкого спектра действия. Его необходимо применять 2-3 раза в день в течение 4-х недель. Тербинафин, также известный под торговой маркой Ламизил. Данный препарат также можно приобрести без рецепта. Выпускается в виде мази и порошка, а также таблеток. Ламизил, как правило, применяется в течение 2-3 дней. В особо запущенных и тяжелых случаях может случиться так, что ничего из вышеперечисленного не принесет должного эффекта . В этом случае следует обратиться к врачу, который выпишет вам рецепт на препарат, который поможет справиться с вашей проблемой. Некоторые препараты могут приниматься перорально, другие же потребуют внутривенного введения.

english_section_name: Treating Fungal Rash With Medicine

summary: Определите разновидность грибка. Помойте пораженный участок перед началом лечения. Нанесите на пораженные области масло чайного дерева. Используйте яблочный уксус. Раздавите зубчик чеснока и нанесите полученную мякоть на сыпь.

document: Дерматофиты являются патогенными грибковыми инфекциями, поражающими преимущественно кожу, рот, волосы и ногти. Существует несколько видов дерматофитов, которые могут поражать разные части тела и вызывать разные инфекционные заболевания кожи.   Обратите внимание на зуд, красноту, кольцеобразные пятна на коже тела. Это симптомы стригущего лишая, который может поражать открытые участки кожи на руках, ногах и лице. Не стоит забывать, что лишай – это заразная болезнь. Обратите внимание на наличие волдырей, а также на шелушение и растрескивание кожи. Если грибок поражает кожу ног, то больной может испытывать сильное жжение. В этом случае следует говорить о грибковом заболевании ног. Если высыпания появляются в паховой области или на внутренней поверхности бедра, то, скорее всего, у больного паховый дерматомикоз, который похож на стригущий лишай, однако располагается он в другой части тела. Обратите внимание на ногти. Грибок ногтей  – распространенное заболевание, при котором ногти желтеют и становятся ломкими. Они могут также утолщаться. Кроме того, вы можете испытывать болезненные ощущения при ношении обуви. Обратите внимание на мелкие пятна на коже с четкими границами. Симптомом этого заболевания является появление пятен коричневого, розового или белого цвета. Самые частые участки поражения — спина, плечи и шея. В этом случае можно утверждать, что у больного отрубевидный (разноцветный) лишай.  Белые пятнышки на коже вокруг рта или во влагалище могут указывать на такое распространенное заболевание как молочница. Проявление молочницы говорит о том, что в иммунной системе произошел серьезный сбой. Используйте антисептическое мыло, которое очистит кожу от грязи и микробов. Вытрите руки насухо, используя полотенце или фен. Привычка мыть руки – это лучшая профилактика появления грибковой инфекции. Всегда мойте руки перед тем, как приступать к лечению. Масло чайного дерева обладает противогрибковыми свойствами, а также эффективно при лечении грибковых инфекций. Вы можете приобрести масло чайного дерева в местной аптеке. Наносите масло на пораженную область 2-3 раза в день.   Масло чайного дерева можно использовать в чистом или разбавленном виде. Если вы хотите использовать масло в разбавленном виде, смешайте полторы столовые ложки масла чайного дерева с одним стаканом теплой воды. Будьте очень осторожны при использовании масла чайного дерева во время беременности, кормления грудью или в послеродовой период. Есть данные, что масло чайного дерева уменьшает силу сокращений матки, хотя этот факт не до конца изучен.   Не используйте масло чайного дерева для лечения подростков. Масло чайного дерева может вызывать рост груди у мальчиков. Уксус, как известно, обладает противогрибковыми, антибактериальными и антисептическими свойствами. Кислота и ферменты, входящие в состав яблочного уксуса, убивают грибковую инфекцию. Существует несколько способов лечения сыпи, вызванной грибковой инфекцией, с помощью яблочного уксуса.   Разведите уксус с водой в соотношении 50:50 (1 стакан яблочного уксуса и 1 стакан воды). Кроме того, вы можете нанести немного уксуса на ватный тампон и протирать им пораженную область 2-3 раза в день. Вы также можете делать ванночки для пораженных участков тела, используя для этого яблочный уксус, смешанный с водой (пропорция 50:50). Опускайте пораженную область на 10-15 минут в полученный раствор. После этого насухо вытрите кожу. Вы можете также принять ванну с яблочным уксусом. Наполните ванну теплой водой, а затем добавьте 5 чашек уксуса. Вы можете добавить немного больше уксуса, если хотите, чтобы раствор был более концентрированным. Принимайте ванну в течение 10 - 20 минут. Своими лечебными свойствами чеснок обязан аллицину, активному веществу, входящему в его состав. Аллицин образуется, когда чеснок мелко нарезают или измельчают.  Благодаря аллицину чеснок обладает антимикробными и антигрибковыми свойствами. Кроме того, в чесноке содержится ахоен, вещество, которое может помочь в лечении грибковых инфекций кожи. Это вещество убивает грибок и способствует быстрому заживлению кожи.   Наносите толченый чеснок на пораженные участки кожи два раза в день. Для лучшей впитываемости накройте чеснок кусочком марли. Приготовьте пасту из чеснока с оливковым маслом. Возьмите один измельченный зубчик чеснока и смешайте его со столовой ложкой оливкового масла. Наносите чесночную смесь на пораженные участки несколько раз в день. Съедайте 1 зубчик сырого чеснока каждый день, благодаря чему ваш организм будет очищаться от токсинов и грибков.

english_section_name: Treating Fungal Rash At Home

summary: Следите за личной гигиеной. Не давайте другим людям ваши личные вещи, а также не пользуйтесь сами чужими вещами. Регулярно стирайте одежду и нижнее белье. Следите за чистотой в доме. Узнайте о факторах риска.

document: Это лучшая профилактика грибка. Если не следить за чистотой тех частей тела, которые чаще всего находятся во влажной и теплой среде, то появления грибка вам не избежать. Регулярно мойте тело и вытирайте его насухо.   Следите за тем, чтобы ваше тело было сухим и прохладным на ощупь. Следите за тем, чтобы пораженные участки были сухими и чистыми, особенно в тех местах, где имеются кожные складки. Тщательно вытирайте ноги, после того, как вы помыли их. Регулярно подстригайте ногти. Совместное использование  таких вещей как полотенца, зубные щетки, носки и нижнее белье увеличивает риск развития грибковой инфекции. Если вы не хотите заразиться грибковой инфекцией, не давайте другим людям пользоваться вашими вещами, которые находятся в контакте с телом.  Если вы идете в сауну или в бассейн, обязательно берите с собой свои личные тапочки. Они помогут вам не заразиться грибковыми заболеваниями. Именно регулярная стирка, особенно нижнего белья, поможет вам предупредить заражение грибком. Кроме того, чистые и сухие вещи не будут создавать благоприятную среду для роста грибковой инфекции.  Меняйте носки каждый день. Носите хлопковые носки, в которых кожа будет дышать, а ноги будут оставаться сухими. Это особенно касается спальни и ванной комнаты, где открытой кожей мы можем соприкасаться с разными предметами. Используйте дезинфицирующие средства в ванной комнате. Кроме того, следите за тем, чтобы раковина, ванна и душевая кабина были сухими, когда они не используется. Регулярно стирайте постельное белье. Если у вас избыточный вес, диабет, недержание мочи или вы сильно потеете, вы подвержены большему риску заражения грибковой инфекцией. Кроме того, некоторые изменения образа жизни могут способствовать появлению сыпи. Люди, которые длительно и в больших дозах принимают антибиотики, применяют новые средства по уходу за кожей или утратили способность передвигаться, имеют высокий риск появления сыпи на коже, вызванной грибковой инфекцией.

english_section_name: Preventing Fungal Rash


summary: Решите, чем вы будете нагревать глину. Купите серебряную глину. Сделайте из глины желаемое украшение. Просушите и отшлифуйте глину. Нагрейте глину горелкой. Нагрейте глину на плите. Нагрейте серебро в обжигательной печи. Охладите металл (по желанию). Отполируйте поверхность (по желанию).

document: После придания глине формы вам нужно будет нагреть ее до высокой температуры, чтобы весь связующий материал расплавился и осталось только серебро. Некоторые виды металлической глины можно нагревать на газовой плите, другие же - только газовой горелкой или даже в обжигательной печи. Прежде чем выбрать глину, определите, какой температуры вы сможете достичь.  Если будете нагревать глину на газовой плите, вам потребуется решетка из нержавеющей стали. Если планируете использовать горелку, подыщите кирпич или камень, способный выдержать высокую температуру. Не рекомендуется обжигать большие или толстые предметы в обжигательной печи. Чтобы понять, какой температуры вы можете достичь на плите, нагрейте небольшую алюминиевую кастрюлю с тонкими стенками на большом огне и поднесите к поверхности инфракрасный термометр, когда она прогреется. Возможно, ее придется заказывать в интернете, поскольку во многих магазинах ее нет в наличии. Глина из чистого серебра продается чаще, однако украшение, которое получится в итоге, будет менее прочным. Можно купить глину в виде комка для лепки, в виде пасты, которую можно выдавливать из шприца для более тонкой работы, и даже в виде бумаги для оригами. Можно лепить руками или специальными инструментами. Можно добавить деталей с помощью ножа или проволоки либо вырезать из глины разные фигуры через трафарет.  Во время обжига глина сожмется, поэтому делайте украшения чуть больше, чем надо. Прочитайте инструкцию на упаковке, потому что материал может сжаться от 8 до 30%.  Можно выдавить на поверхности глины фигурку или узор с помощью металлической печати или другого металлического предмета. Дайте глине подсохнуть за ночь или просушите феном. Отшлифуйте поверхность наждачной бумагой с мелким зерном. Если у вас горелка, положите глину на кирпич, а кирпич - на жаропрочную поверхность. Держите горелку в двух сантиметрах от глины и нагревайте ее до тех пор, пока она не загорится. Она начнет гореть, потом станет светиться красным от накаливания, а затем свет станет слабым. Нагревайте глину не менее пяти минут или столько, сколько указано в инструкциях на упаковке. Время от времени отводите глаза, чтобы они могли отдыхать. Если у вас газовая плита, вам нужно будет поступить следующим образом:  Поставьте на плиту стальную решетку. Включите конфорку на максимальную мощность. Посмотрите на решетку и определите, где у нее самое горячее место. Это место будет красным от накала. Выключите конфорку и дайте решетке немного остыть. Положите серебро на самое горячее место решетки и снова включите газ, но на этот раз на минимальной мощности. Перекладывайте серебро плоскими щипцами без зазубрин. Когда клина обгорит, добавьте газа и нагревайте металл до тех пор, пока он не станет красным от жара. Затем уменьшите огонь, чтобы металл стал оранжевым.  Продолжайте нагревать металл в течение 10 минут, затем снимите с плиты. Если у вас есть печь, вы сможете следовать точным инструкциям по обжигу глины. Серебро достигает максимальной прочности при длительном обжиге на небольшой температуре, однако есть и более быстрые способы добиться результата. Специальная ювелирная печь нагреет серебро быстрее, но и обычная тоже подойдет. Лучше всего нагревать серебряную глину при 900 градусах по Цельсию на протяжении двух часов, однако серебро получится достаточно твердым даже при 650 градусах. Рекомендуется дать серебру остыть самостоятельно, но если вы спешите, вы можете опустить горячее серебро в холодную воду (однако не стоит прикасаться к нему сразу же после этого). Охлаждение может повлиять на структуру серебра, и оно будет ломаться, если вы решите нагреть его заново, но тщательная сушка поможет избежать этого. Не охлаждайте украшения со стеклом, драгоценными камнями и другими вставками. После обжига серебро будет белым и слегка мутным. Если вы хотите, чтобы оно заблестело, отполируйте поверхность щеткой с медной или стальной щетиной. Можно также использовать машину для полировки c полировочным порошком.

english_section_name: Sculpting with Silver Clay

summary: Соберите необходимые материалы и инструменты. Подготовьте рабочее место. Очистите серебро и нанесите флюс. Начните паять серебро. Промойте, протравите и промойте снова. Добавьте драгоценные камни (по желанию).

document: Если вы хотите соединить несколько элементов, проще всего сделать это с помощью плавки. Конечно, процесс потребует тщательной подготовки, а также следующих материалов и инструментов:  Припой из серебра средней жесткости или жесткого серебра, полученного из серебряного сплава, а не обычный припой. Не покупайте припой с кадмием, если только у вас нет респиратора.  Небольшая горелка на бутане или ацетиленокислороде, желательно с плоским наконечником. Любой флюс для пайки, подходящий для работы с серебром. Медные щипцы или пинцет (из любого металла) для работы с серебром. Травильный раствор для пайки, который нужно будет нагреть в соответствии с инструкцией до начала работы. Вам потребуется помещение с хорошей вентиляцией и жаропрочный стол, а также кирпич или жаропрочный камень. Важно надеть защитные очки, чтобы защитить себя от мелких частиц, которые будут лететь во время тонкой работы. Подготовьте также перчатки, передник из джинсовой ткани или кожи и облегающую, но не синтетическую одежду. Вам понадобится резервуар с водой, где вы могли бы промывать изделия. Если вы работаете в помещении, где есть легковоспламеняемые материалы, подготовьте огнетушитель. Если серебро испачкано или его часто держали в руках, обработайте его специальным раствором, смывающим жир. Если серебро потемнело из-за окисления, погрузите его в травильный раствор. Когда серебро очистится, вотрите флюс в те места, где серебро будет соединяться с другим кусочком. Если у вас флюс в порошке, из него нужно сначала получить жидкость или пасту. Ознакомьтесь с инструкциями производителя. Если вы ничего раньше не паяли, сначала узнайте, как это делается, либо следуйте нашей инструкции:  Аккуратно разместите предметы на жаропрочном камне для паяния, затем пинцетом положите наверх кусочек припоя (или капните немного флюса). Нагревайте изделие с расстояния 10 сантиметров, стараясь расплавить самый толстый участок серебра. Не нагревайте припой напрямую. Чтобы тонкие кусочки серебра не расплавились, держите их пинцетом. Когда припой расплавится и скрепит две части серебра, выключите горелку и дайте припою 1-2 минуты, чтобы он застыл. Медными щипцами погрузите серебро сначала в воду, затем в травильный раствор, чтобы удалить следы окисления. Снова промойте в воде и просушите тряпкой.  Не допускайте контакта травильного раствора и кожи либо одежды, поскольку он очень едкий. Щипцы, сделанные не из меди, могут вступить в реакцию с травильным раствором, что повредит металл. Если вам нравится состаренный вид серебра, не нужно погружать изделие в травильный раствор. Их лучше всего крепить на двухфазный эпоксидный клей. Припаяйте к украшению воронку для камня, обработайте края наждачной бумагой с большим зерном, приклейте камень и дайте ему высохнуть в соответствии с инструкцией на упаковке клея.

english_section_name: Soldering Silver

summary: Выберите серебро. Соберите все нужные материалы и инструменты. Соберите ножовку и полировальную машину. Решите, какое украшение вы будете делать. Вырежьте из серебряной пластины нужную форму. Сделайте тиснение (по желанию). Отполируйте украшение на полировальной машине. Помойте изделие в теплой воде с мылом. Прикрепите к каждой сережке крючок.

document: Обычно мелкие украшения вроде сережек изготавливают из серебряных пластин шириной не менее шести сантиметров и длиной не более восьми сантиметров. Можно корректировать эти размеры, если вы хотите сделать что-то особенное, однако с другим материалом будет сложнее работать. Обычно используются пластины толщиной 0,6 и 0,5 миллиметров. На серебре может стоять отметка "925" - это проба. Серебро нельзя просто разрезать ножовкой - его нужно будет отполировать, чтобы избавиться от острых углов. Специальные инструменты можно купить в магазинах рукоделия, хозяйственных магазинах и в интернете. Вам потребуется:  Ювелирная ножовка с номером лезвия 2/0. Небольшая полировальная машина с пластинами, обтянутыми фланелью (либо точильный станок, у которого вместо точильной пластины установлена полировальная). Ювелирный полировочный порошок или синий полировальный состав. (Если серебро поцарапано, его нужно будет обработать белым или коричневым порошком .) Для сережек: крючки из серебра, сверло и зубец номер 64. Для рисунков на поверхности: металлическая печать и молоток. Вставьте лезвия в верхнюю часть ножовки и закрепите их. Плотно закрепите нижнюю часть. Некоторые машины продаются в собранном виде, однако чтобы поставить пластины, вам следует сначала прочитать инструкцию в руководстве пользователя. Закрепите полировальную машину на рабочем столе. Чтобы проверить ножовку, потрогайте лезвие пальцем. Вы должны услышать "дзынь!" Если этого не происходит, затяните лезвия сильнее. Можно нарисовать его самостоятельно или найти эскиз в интернете либо журнале. Если вы хотите получить сережки, вам нужно будет сделать два одинаковых украшения. Нанесите на серебро контур рисунка и вырежьте его ножовкой.  Слегка наклоняйте ножовку при работе. Водите ножовкой вверх и вниз. Проще всего украсить поверхность рисунком с печати. Чтобы перенести рисунок на тонкую пластину, приложите штамп к металлу и ударьте по нему молотком. Если нужно ударить несколько раз, не сдвигайте пластину. Следуйте инструкциям в руководстве пользователя. Как правило, ювелир включает машину и наносит на металл полировальный порошок в небольших количествах. Слегка прикоснитесь украшением к вращающейся пластине, чтобы сгладить острые края и отполировать поверхность. Это смоет с поверхности остатки полировки. Протрите сухой чистой тканью, желательно шерстяной или замшевой. Высверлите маленькое отверстие в каждой сережке, вставьте крючок, перекрутите его либо закрепите другим способом, чтобы он не оторвался. Если вы делаете не сережки, пропустите этот шаг.

english_section_name: Using a Jeweler's Saw and Buffing Machine

summary: Возьмите пассатижи без зазубрин. Прибейте серебряную нить к украшению. Молотки разного размера используются для разных вещей. Попробуйте горячую ковку.

document: Пассатижи с зазубринами оставят следы на серебре, поэтому ювелиры работают только с плоскими щипцами. Если вы работаете с разными видами украшений, вам пригодятся щипцы разных размеров, включая круглые щипцы и щипцы для перекусывания проволоки. Серебро - ковкий металл, поэтому из толстой серебряной проволоки часто изготавливают браслеты и колье. Просто положите проволоку на небольшую наковальню или на другую твердую и ровную поверхность и молотком придайте нужную форму. Чтобы закрепить на проволоке подвеску, оберните ее проволокой или припаяйте ее к подвеске с креплением. Чтобы все получилось очень точно, можно пользоваться несколькими молотками. Чаще всего ювелиры работают с плоским или острым круглым молотком, часто - разных размеров. После придания нужной формы воспользуйтесь молотком для текстурирования - это изменит фактуру серебра. Молоток для выглаживания сгладит ямки и неровности. Лучше всего ударять молотком под углом 90 градусов. Этот метод редко используется при работе с серебром, поскольку этому металлу можно придать форму и в холодном виде. Но если вы опытный ювелир и хотите поэкспериментировать со сложными формами, вам подойдет горячая ковка. Вам потребуется небольшая газовая горелка или электроплита с точным контролем температуры. Вам нужно будет разогревать серебро до красного цвета и держать его в таком состоянии, пока вы работаете с ним. Рабочая температура обычно равняется 600 градусам, но все зависит от сплава металла.

english_section_name: Forging Silver Jewelry


summary: Отдыхайте больше. Пейте больше. Примите жаропонижающие препараты. Воспользуйтесь грелкой. Проконсультируйтесь с врачом о назначении наркотических обезболивающих.

document: Поскольку специфического лечения чикунгуньи нет, необходимо предоставить организму условия для самостоятельного восстановления. Одним из лучших способов лечения будет сон – как ночной, так и дневной.  Сделайте постель максимально комфортной: обложитесь подушками и одеялами. Вам потребуется, как минимум, две недели отдыха. Мышечная ткань на 75% состоит из воды. Обезвоживание приводит мышечным судорогам и неприятным ощущениям. Поскольку чикунгунья сопровождается повышением температуры, она часто приводит к обезвоживанию и повышению риска мышечных судорог.  Пейте достаточное количество воды и других жидкостей для поддержания водного баланса. При появлении тошноты пейте воду или электролитные растворы маленькими глотками с частыми перерывами. Чтобы сделать электролитный раствор, смешайте 1 стакан сахара, 2 чайных ложки соли в 6 стаканах воды. Необходимо следить за степенью гидратации, поскольку больные чикунгуньей склонны к обезвоживанию. Необходимо кормить и поить больного, поскольку он не способен обслужить себя самостоятельно. Понос и рвота не являются основными симптомами лихорадки чикунгунья, поэтому они с наименьшей вероятности будут главной причиной обезвоживания. При выраженном обезвоживании может понадобиться внутривенное восстановление водного баланса. Антипиретики, также известные как жаропонижающие средства, помогут справиться с лихорадкой. Они также помогут облегчить суставную боль. Примите парацетамол, ибупрофен, напроксен, чтобы снизить температуру и уменьшить боль в суставах. Ознакомьтесь с инструкцией и принимайте лекарства в соответствии с ней. Не превышайте рекомендованную дозировку у любого безрецептурного препарата. Приложение грелки на суставы или другие болезненные участки может уменьшить боль на какое-то время. Удерживайте грелку на суставе в течение 20 минут. Убедитесь, что грелка не лежит дольше 20 минут, поскольку это может привести к перегреву и ожогу.  Если у вас нет грелки, вы можете просто набрать теплую воду в бутылку. Наполните пластиковую бутылку горячей водой, оберните ее в полотенце и приложите к суставу. Можете чередовать приложение пакета со льдом и грелку. Холод способствует облегчению боли в суставах, а тепло увеличивает приток крови к пораженной мышце. Обязательно оберните пакет со льдом полотенцем и не держите его дольше 20 минут. При сильной мышечной боли возможно назначение викодина. Викодин – это сочетание парацетамола и гидрокодона. Большинство случаев чикунгуньи изнуряют пациентов, поэтому применение этого препарата вполне оправдано.  Рекомендованная доза викодина – 325 мг каждые 4 часа. Не применяйте этот препарат совместно с парацетамолом и лекарствами, содержащими парацетамол.

english_section_name: Soothing Muscle Pain During the Acute Stage of the Illness

summary: Мышечная боль. Другие симптомы чикунгуньи. Различия между лихорадкой денге и чикунгуньей. Обратитесь к врачу. Длительность заболевания. Заболевание не является смертельным, однако методов лечения не существует.

document: Вирус чикунгуньи переносится при укусе комаров вида Aedes. После проникновения в организм вирус проникает в кровеносные сосуды. Главным образом вирус поражает эндотелиальные и эпителиальные клетки, называемые фибробластами. Фибробласты находятся в мышечной ткани и по мере прогрессирования заболевания разрушаются и гибнут. Такое повреждение фибробластов в  мышечной ткани приводит к боли в мышцах. Помимо мышечной и суставной боли чикунгунья проявляет себя и другими симптомами:  Повышение температуры до 38,9°С. Выраженная слабость. Невозможность что-то сделать или куда-нибудь сходить или ровно стоять, вследствие выраженной боли и отека суставов. Незудящая, красная, слегла возвышающаяся сыпь, которая располагается на туловище и конечностях. Волдыри на ладонях и подошвах, которые приводят к шелушению. Также встречаются такие симптомы, как головная боль, рвота, боль в горле и тошнота. Симптомы лихорадки денге и чикунгуньи схожи, так же как и ареалы распространения. Часто сложно различить эти две инфекции по клинической картине. Стоит обратить внимание на выраженную суставную боль, которая более характерна для чикунгуньи. При лихорадке денге на первое место выходит мышечная боль (миалгия), а суставы обычно не поражаются. Диагностика заболевания проводится на основе выраженных признаков и симптомов. Для подтверждения диагноза необходим анализ крови на обнаружение специфических антител против вируса чикунгуньи.  Для анализа кровь из вены забирается в стерильный контейнер и транспортируется в лабораторию. Для подтверждения диагноза чикунгунья существует достаточное количество лабораторных тестов. Наиболее распространенным из них является ОТ-ПЦР (полимеразная цепная реакция с обратной транскрипцией). Вирус в крови обнаружить просто, поскольку вирусная нагрузка (то есть количество вируса в крови) велика. Вероятно, с высокой вирусной нагрузкой связано плохое самочувствие пациента. Острый период инфекции длится от нескольких дней до нескольких недель. В течение этого времени появляется выраженная слабость с высокой температурой и болью в суставах и мышцах, приводящая к обездвиживанию. Подострый период заболевания длится от нескольких месяцев до нескольких лет. 63% пациентов испытывают боль и отеки в суставах спустя год после инфицирования. Впоследствии формируется серопозитивные артриты или ревматизм, сопровождающийся накоплением антител HLA B27. Такое состояние схоже с распространенным постинфекционным артритом, известным как синдром Рейтера. Несмотря на страшные симптомы, заболевание не является смертельным. Тем не менее, нет никакого лечения против этого вируса, кроме симптоматического. Проводились исследования некоторых препаратов для лечения чикунгуньи, однако эффективность этих препаратов не доказана.

english_section_name: Diagnosing Chikungunya

summary: Используйте москитные сетки. Используйте репелленты. Носите рубашки с длинным рукавом и брюки. Накрывайте крышками контейнеры с водой. Соблюдайте меры предосторожности в местах распространения лихорадки чикунгунья.

document: Во время путешествий и пребывания в районах распространения чикунгуньи примите меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск заражения этой болезнью. Покройте окна москитной сеткой, обработанной инсектицидом. Во время сна любая часть тела, прислоненная к сетке, подвержена риску укуса комаром. Используйте средства, которые содержат ДЭТА, пикаридин или IR3535 для надежной защиты от комаров. Можете использовать средства, которые содержат масло лимона, эвкалипта и параментандиола. Изучите инструкцию и по мере необходимости наносите спрей повторно.  Убедитесь, что вы взяли достаточное количество репеллента в дорогу.  При использовании солнцезащитного крема и репеллента, нанесите сначала солнцезащитный крем, а потом репеллент. Комары не смогут укусить вас сквозь одежду, поэтому важно полностью покрывать тело. Носите длинные брюки и рубашки с длинным рукавом. Непокрытые емкости для сбора дождевой воды, цистерны и ведра - настоящие рассадники личинок комаров. Накройте их, особенно если в радиусе 10 метров от жилища находятся больше трех емкостей для сбора дождевой воды. Чикунгунья распространяется через укусы зараженных комаров. Поэтому область распространения чикунгуньи совпадает с ареалом обитания комаров вида Aedes, который располагается вдоль Индийского океана. Риск заражения в очагах будет сохраняться до тех пор, пока проблема распространения это инфекции не будет взята под больший контроль.

english_section_name: Preventing Chikungunya

summary: Увеличьте потребление витамина С. Для облегчения хронической боли принимайте витамин D. Пейте зеленый чай. Принимайте экстракт женьшеня. Добавьте чеснок.

document: Употребление 1 грамма витамина С дважды в день способствует облегчению боли в мышцах. Витамин С также стимулирует иммунную систему. Самое большое количество витамина С содержится в овощах, фруктах и пищевых добавках. Наибольшее количество витамина С содержится в следующих продуктах:  Апельсины – 69 мг витамина С на порцию. Перец чили – 107 мг витамина С на порцию. Красный сладкий перец – 190 мг витамина С на порцию. Низкий уровень витамина D связан с хронической болью. Витамин D облегчает мышечную усталость и сокращает восстановительный период. Принимайте 200 МЕ (две капсулы) витамина D3 ежедневно. Витамин D вырабатывается в коже на солнце, однако больной чикунгуньей обычно проводит время дома, именно поэтому могут потребоваться пищевые добавки витамина D. Мышечная боль вызвана воспалением. Известно, что зеленый чай обладает противовоспалительным эффектом. Зеленый чай способствует активации клеток защиты, которые обезвреживают инфекционные агенты. Таким образом, зеленый чай может помочь в борьбе с болезнью и укрепить иммунитет. Выпивайте хотя бы одну чашку зеленого чая каждый день. По мнению специалистов, экстракт женьшеня способствует укреплению иммунитета. Он также снимает усталость и мышечную боль, которая сопровождает любую болезнь, в том числе и лихорадку чикунгунья. Нет определенных рекомендаций по дозировкам, поэтому следуйте указаниям на упаковке. Экстракт чеснока облегчает мышечную боль и усталость. Аллицин, содержащийся в чесноке, снимает воспаление и способствует стимуляции клеток защиты в борьбе с инфекцией. Экстракт чеснока также активирует иммунные функции организма. Этот препарат поможет организму бороться с инфекцией.

english_section_name: Using Supplements and Herbs


summary: Удаляйте следы экскрементов с шерсти, как только заметите их. Работайте в перчатках. Очищайте область вокруг хвоста влажным бумажным полотенцем. Высушивайте кошку полотенцем. Подумайте о том, чтобы постричь шерсть вокруг хвоста. Вовремя очищайте лоток. Если вы подозреваете, что у кошки есть проблема со здоровьем, отвезите ее к врачу.

document: Если кошка не может или не хочет ухаживать за собой самостоятельно, вам нужно будет следить за тем, чтобы вокруг хвоста не собирались следы испражнений. Это особенно важно, если у кошки длинная шерсть или бывает диарея. Если грязь не убрать вовремя, на этом месте образуется колтун, который со временем начнет вызывать кожные проблемы и мешать кошке ходить в туалет. Используйте латексные или резиновые перчатки. Кошачьи экскременты могут содержать возбудителей токсоплазмоза — паразитарной болезни, которая представляет особую опасность для беременных женщин. Если вы беременны, попросите своего партнера ухаживать за кошкой и убирать лоток. Если следы фекалий сухие, попробуйте вытянуть их с шерсти. Если это не поможет, соберите их влажным бумажным полотенцем. Существуют также специальные влажные салфетки для котят, которые продаются в ветеринарных магазинах. Можно использовать влажные салфетки для детей, однако они должны быть без запаха. Кошка будет вылизывать шерсть после того, как вы ее протрете, поэтому, если на коже останутся какие-либо следы химических веществ, кошка их проглотит. Очищайте шерсть вокруг хвоста раз в день или по мере необходимости. После удаления фекалий нужно высушивать шерсть. Если оставлять ее влажной, шерсть будет сбиваться, а кожа раздражаться. Если следы фекалий сложно удалять, состригите шерсть вокруг ануса, чтобы кошка перестала ее пачкать.  Грумеры часто стригут шерсть кошкам таким образом, поскольку это упрощает уход за ними. Если лоток грязный, кошка попытается сходить в туалет на углу, из-за чего шерсть испачкается сильнее. Кроме того, кошка может начать ходить в туалет в других местах, из-за чего шерсть также будет пачкаться больше. Очищайте лоток ежедневно. Полностью заменяйте наполнитель раз в 1–3 недели. Если у кошки вокруг ануса есть ранки либо ей сложно ходить в туалет из-за сбившейся шерсти, отвезите кошку к ветеринару, а не к грумеру. Возможно, кошке нужно лечение.

english_section_name: Cleaning Your Cat’s Behind

summary: Купайте кошку только в случае необходимости. Выберите подходящий момент. Подрежьте когти. Хорошо расчешите кошку. Попросите кого-нибудь помочь вам. Подготовьте все необходимое. Подготовьте раковину или ванну. Начните купать кошку. Вотрите шампунь в шерсть кошки. Смойте шампунь. Высушите кошку.

document: Кошки редко нуждаются в купании.   Регулярного вычесывания и удаления следов фекалий должно быть достаточно для поддержания чистоты животного. Но если кошка испачкается в чем-нибудь липком, покатается в грязи, испачкается из-за диареи или сделает что-то, из-за чего большие участки шерсти потеряют вид, ее придется искупать. Если не хотите купать кошку самостоятельно, отвезите ее к грумеру. Кошка не будет сильно нервничать в ванне, если вы искупаете ее, когда она будет в спокойном состоянии. Поиграйте с кошкой, чтобы она устала, и затем отнесите ее в ванну. Если кошка нервничает, сначала постарайтесь ее успокоить. Прежде чем искупать кошку, нужно будет подрезать когти. Если кошка будет сопротивляться купанию, она не сможет вас сильно поцарапать подрезанными когтями. Но не срезайте когти слишком коротко — достаточно притупить только самые кончики. Если срезать лишнего, можно задеть чувствительный участок у основания когтя, что вызовет сильную боль и кровотечение. Если вы боитесь сами обрезать когти, отвезите кошку к грумеру или ветеринару. Расчесывание позволит убрать выпавшие волоски и мусор с шерсти. Важно также удалить колтуны перед купанием, поскольку шампунь может засохнуть в колтуне. Помощнику нужно будет держать кошку или подавать вам нужные вещи. Купать кошку самостоятельно сложно, поэтому не пытайтесь мыть кошку без помощника без крайней необходимости. Прежде чем намочить кошку, подготовьте все, что вам понадобится. Вам потребуется:  шампунь для кошек (средство для собак не подойдет); пластиковая чашка или кувшин; полотенца; мочалка; резиновый коврик. Можно искупать кошку в раковине, если она достаточно большая. Положите на дно резиновый коврик, чтобы лапы кошки не скользили. Наполните ванну теплой водой на несколько сантиметров. Посадите кошку в ванну и попросите помощника взяться за загривок кошки, затем с помощью чашки или кувшина намочите шерсть животного. Двигайтесь от шее к хвосту и не допускайте попадания воды в уши, нос и глаза. Говорите с кошкой спокойным голосом, чтобы она не нервничала. Успокаивайте ее и действуйте аккуратно. Сделайте раствор из одной части шампуня и пяти частей воды. Ваш помощник должен держать кошку за загривок, пока вы делаете это. Вылейте раствор на кошку, избегая области глаз, ушей и носа. Затем аккуратно вотрите шампунь в шерсть кончиками пальцев. Если вам нужно помыть область вокруг хвоста, сделайте это в латексных или виниловых перчатках. Налейте теплую воду на шерсть кошки. Избегайте области вокруг глаз, ушей и носа. Убедитесь, что смыли всю пену с шерсти. Возможно, вам нужно будет вылить на шерсть несколько полных чашек или кувшинов, чтобы полностью избавиться от следов шампуня. Когда закончите, попросите помощника осторожно достать кошку из ванны и поставить на полотенце. Оберните кошку полотенцем, чтобы подсушить шерсть и согреть животное. Затем выпустите кошку в теплое помещение, где она сможет обсохнуть.

english_section_name: Giving Your Cat a Full Bath

summary: Отвезите кошку к ветеринару. Начните вычесывать кошку каждый день. Приступайте к вычесыванию, когда кошка будет в спокойном состоянии. Защитите себя и постарайтесь успокоить кошку. Решите, как часто нужно вычесывать кошку. Будьте осторожны, вычесывая шерсть кошки. Во время вычесывания осматривайте кожу животного. Удалите грязь металлическим гребнем. Распутайте все колтуны. Срежьте колтуны, которые вы не можете распутать. Соберите линяющую шерсть щеткой.

document: Если кошке сложно ухаживать за собой, возможно, у нее проблема со здоровьем, из-за которой ей больно умываться. В этом случае важно установить причину дискомфорта. Благодаря лечению кошка, скорее всего, начнет умываться самостоятельно. Если у кошки есть ранки в пасти, вероятно, ей необходима помощь стоматолога, а если кошка пожилая и страдает артритом, возможно, ей помогут болеутоляющие препараты. Если шерсть кошки сильно свалялась, отвезите ее к грумеру, чтобы тот срезал колтуны. Нередко удаление колтунов вызывает у животного стресс и боль, поэтому эту процедуру могут проводить под наркозом. Если кошка уже не может ухаживать за собой как раньше, начните помогать ей каждый день. Вычесывайте кошку от головы до хвоста, чтобы убрать выпадающую шерсть, грязь и мусор. Вычесывание также улучшает кровообращение и секрецию сальных желез. Благодаря этому шерсть снова начнет блестеть и не будет сбиваться в колтуны, что особенно актуально для длинношерстных кошек. Не вычесывайте питомца, если он нервничает. Осторожно погладьте кошку и поговорите с ней спокойным голосом. Благодаря этому кошка спокойнее перенесет вычесывание.  Если кошка не приучена к вычесыванию, скорее всего, она будет сопротивляться. Постарайтесь показать ей, что это приятно, и не вычесывайте ее слишком долго в первый раз, чтобы ей было легче перенести процедуру. Попробуйте вычесывать кошку перед кормлением, чтобы она ассоциировала вычесывание с вознаграждением в виде еды. Благодаря этому кошка сможет терпеть вычесывание.  Помните, что вычесывание — это возможность сблизиться с животным. Если кошка будет нервничать или вести себя агрессивно, она начнет испытывать по отношению к вам негативные эмоции. Иногда кошку приходится вычесывать или мыть незамедлительно, даже если она сопротивляется. Например, если кошка испачкала шерсть экскрементами, ее нужно сразу же помыть, даже если она против. Существует несколько способов успокоить питомца и контролировать его поведение.   Используйте полотенце. Если вам необходимо привести шерсть животного в порядок, но кошка нервничает, заверните ее в полотенце, оставив на свободе только грязный участок. Накройте глаза, чтобы кошка не нервничала. Кошка не поцарапает вас и не укусит, потому что когти и зубы также останутся под полотенцем.  Возьмите кошку за загривок. Некоторые кошки успокаиваются, когда их берут за загривок (то есть за участок кожи над шеей). Когда кошка берет котят за загривок, они успокаиваются, и этот эффект сохраняется и у некоторых взрослых животных. Однако не поднимайте кошку с пола за загривок. Просто держите ее за этот участок, поставив ее лапы на твердую ровную поверхность.  Работайте на удобной для себя высоте. Возможно, вам будет проще вычесать кошку, если вы поставите ее на высокий стол или на стиральную машину. Благодаря этому вам не придется нагибаться и подвергать нагрузке спину. Чтобы кошка не скользила, подстелите одеяло или полотенце. Длинношерстных кошек следует вычесывать часто, желательно каждый день, иначе шерсть начнет сбиваться и пачкаться. Короткошерстных кошек можно вычесывать реже (например, несколько раз в неделю по мере необходимости). Не торопитесь, чтобы не вырвать шерсть и не напугать животное. Помните, что пожилые кошки, у которых болят суставы и есть артрит, могут проявлять агрессию при прикосновениях к суставам. Задеть расческой или щеткой кости худой кошки очень легко, что вызовет у животного боль, поэтому будьте осторожны в области бедренных костей, локтевых, плечевых и коленных суставов. Поищите на коже какие-либо изменения (участки без шерсти, пятна, корочки). Если заметите что-либо необычное, сразу же отвезите кошку к ветеринару.  Проверяйте, нет ли у кошки блох. Разделите шерсть на пробор и поищите мелких коричневых жучков размером с кунжутное семя. Поищите и экскременты блох (они похожи на мелкие черные точки). Если найдете что-либо подозрительное, соберите это влажным ватным диском. Если это следы блохи, вода растворит кровь и вокруг пятна образуется оранжевое кольцо. Прощупайте тело кошки на наличие уплотнений и шишек. Если обнаружите новое образование или заметите, что какое-то уплотнение стало больше или беспокоит кошку, как можно скорее отвезите животное к ветеринару. С помощью металлического гребня убирают грязь и мусор с шерсти животного. Им также можно распутать колтуны, что особенно актуально для длинношерстных кошек. Начните расчесывать шесть с живота и лап. Затем расчешите шерсть на спине от хвоста к голове. Расчешите хвост. Если у кошки длинная шерсть, вовремя распутывайте колтуны, чтобы шерсть не сбивалась еще сильнее. Если найдете колтуны, осторожно разделите их. Это можно делать гребнем, специальным приспособлением для удаления колтунов или пальцами.  Чем бы вы ни пользовались, старайтесь придерживать кожу у основания колтуна, чтобы не тянуть за нее. Если вам попался колтун, с которым вам не удается справиться, срежьте его. Важно делать это машинкой для стрижки кошек, а не ножницами, чтобы не порезать кожу. У кошек очень нежная кожа под шерстью. Если ее задеть, может развиться инфекция. В худшем случае кошке придется накладывать швы.  Если вы боитесь срезать колтуны самостоятельно, отвезите кошку к грумеру, который работает с кошками, или к ветеринару. Если у вас нет машинки для стрижки, срежьте колтун ножницами, но будьте очень осторожны. Безопаснее всего будет вставить гребень между кожей и основанием колтуна, а затем срезать колтун сверху. Гребень защитит кожу от порезов. Если вам не удается вставить гребень между кошей и колтуном, это значит, что его следует оставить грумеру или ветеринару. Не пытайтесь удалять такой колтун сами. После вычесывания проведите резиновой щеткой или щеткой с натуральной щетиной по шерсти, чтобы удалить выпавшие волоски. Это позволит собрать остатки шерсти, и кошке это точно понравится. Даже короткошерстных кошек нужно расчесывать, иначе выпадающая шерсть будет сбиваться.

english_section_name: Brushing Your Cat

summary: Если вам не удается самостоятельно ухаживать за кошкой, отвозите ее к грумеру. Найдите грумера, который занимается кошками. Учитывайте то, насколько хорошо кошка переносит поездки к грумеру. Спросите ветеринара, стоит ли вам постричь кошку.

document: Если вы редко бываете дома или слишком заняты, чтобы заниматься кошкой, поручите это грумеру. Грумер может вычесать кошку, срезать колтуны, подрезать когти, очистить уши и искупать животное. Поищите грумера в интернете или попросите ветеринара посоветовать вам мастера. Узнайте, есть ли у грумера какие-либо награды в конкурсах и проходил ли он повышение квалификации. Важно не допускать излишнего стресса из-за посещений салона. Подумайте, насколько спокойно кошка чувствует себя в дороге. Кошки могут плохо переносить груминг, но если шерсть кошки в плохом состоянии, отвезти ее в салон все же будет полезно. Если ежедневного вычесывания и удаления следов фекалий недостаточно, спросите врача, стоит ли вам состричь шерсть. Если кошка хорошо ухаживает за собой или это можете делать вы, в стрижке нет необходимости, однако у длинношерстных кошек шерсть быстро сбивается. Им не нравится ежедневное вычесывание, и они не могут сами ухаживать за своей шерстью должным образом. Таким кошкам лучше стричь шерсть. Если кошка плохо переносит стрижку, врач может провести ее под наркозом.

english_section_name: Getting Your Cat Professionally Groomed

summary: Удалите корочки из глаз кошки. Протрите складки на мордочке. Осматривайте и очищайте уши. Осмотрите мордочку кошки на наличие проблем со здоровьем.

document: Если у кошки есть корочки в глазах или если у нее слезятся глаза, или есть другие выделения, вам нужно будет очищать область вокруг глаз. Благодаря этому кошке будет комфортнее, а глаза не будут раздражаться. Покажите кошку ветеринару, чтобы он осмотрел глаза. Кошки могут простужаться и подхватывать вирусы, но все можно лечить специальными препаратами.  Вытрите слезы ватным диском или мягкой тканью. Смочите ватный диск в воде и сотрите корочки и грязь с уголков глаз животного. Вытирайте каждый глаз отдельным ватным диском или тканью, чтобы не допустить распространения инфекции.  Не используйте капли и лосьоны для глаз, если только их не назначил ветеринар. У пород кошек с плоскими мордочками на морде есть складки (персидские, гималайские кошки). Их нужно протирать, особенно если у кошек повышено отделяемое из глаз. Слезы и другие выделения накапливаются в складках, из-за чего могут развиваться заболевания кожи.  Возьмите влажный ватный диск или тряпочку и аккуратно соберите грязь в складках.  Протрите кожу между складками и с обеих сторон складки. В складках может постоянно скапливаться жидкость, поэтому их нужно протирать влажной, а не мокрой тканью. В конце осторожно протрите очищенную область насухо. Осмотрите уши кошки. Они должны быть бледно-розовыми, в них не должно быть грязи и избытка ушной серы. Из ушей не должно быть неприятного запаха. Если вы не уверены, здорово ухо или нет, сравните его со вторым (уши должны выглядеть одинаково). Если одно ухо выглядит по-другому, это указывает на проблему. Чтобы почистить уши:  Попросите ветеринара посоветовать лосьон для чистки ушей (купить его можно будет в ветеринарном магазине). Нанесите небольшое количество лосьона на ватный диск. Выверните ухо кошки и протрите его. Не очищайте ушной канал, поскольку так можно травмировать ухо и/или занести в него инфекцию. Не очищайте ухо ватной палочкой, поскольку, если кошка совершит резкое движение, палочка может травмировать ухо или вызвать боль. Не заливайте в ухо воду, потому что вода размягчает кожу и повышает вероятность развития ушных инфекций. Осматривайте кошку, пока ухаживаете за ней. Например, если заметите, что у кошки слезятся глаза, наблюдается покраснение глаз, повышено отделяемое из них или кошка часто моргает, питомца нужно показать ветеринару.  Обратитесь к ветеринару, если кожица складок на морде покраснела, потемнела, выглядит раздраженной или на ней выпадает шерсть. Если кошка чешет уши, в них может быть раздражение. Кроме того, у кошки могут быть ушные клещи. Если вас беспокоят уши животного, обратитесь к врачу.

english_section_name: Cleaning Your Cat’s Face and Ears


summary: Дождитесь, пока корелла не приобретет оперение, характерное для взрослой особи. Осмотрите оперение кореллы. Внимательно осмотрите хвост. Посмотрите на мордочку попугая. Осмотрите перья на теле птицы. Отнесите птицу к ветеринару.

document: До достижения половой зрелости кореллы выглядят одинаково. Приблизительно через 6-9 месяцев после рождения птицы первый раз линяют, и у них вырастает новое, более яркое оперение, по которому можно установить их пол.  Тусклое, выцветшее оперение может свидетельствовать о недостаточном питании, хотя иногда просто необходимо, чтобы прошло несколько линек, прежде чем птица приобретет яркие перья. Не оборудуйте гнездо для слишком молодых птиц, поскольку это может привести к преждевременному спариванию и откладыванию яиц, что негативно скажется на здоровье самок. Как правило, особи без мутаций имеют серые перья на теле и желтые на голове, с оранжевыми кругами на щеках. В этом случае пол можно определить так, как описано далее. Если же оперение птицы выглядит иначе, значит, среди ее предков произошла мутация, и ваша задача усложняется. Ниже рассказано о нескольких способах определения пола птицы в таких случаях, но лучше ориентироваться по поведению животного. В случае стандартного окраса у половозрелых самок и молодых особей на нижних перьях хвоста наблюдаются отметины. Наиболее часто они имеют вид чередующихся светло- и темно-серых (либо белых и серых, желтых и серых) горизонтальных полос, но иногда это могут быть и пятна или неправильный узор на сером фоне. Если отметины не видны, приподнимите птицу, чтобы ее хвост был хорошо освещен, и тщательно изучите его. Если и после этого вы не нашли отметин, скорее всего, перед вами самец. Попугаи окраса лютино, то есть бледно-желтые и белесые птицы, имеющие круги на щеках, могут быть идентифицированы по желтым пятнам под крыльями и желтым отметинам под хвостом, характерным для самок. Чтобы обнаружить их, используйте яркое освещение. Среди птиц нормального серого окраса самцы имеют более яркие (желтые) лицевые перья, покрытые оранжевыми пятнами и торчащие в разные стороны. Оранжевые пятна на лицевых перьях самок более бледные, и сами перья менее яркий желтый или серый окрас.  У некоторых пород желтые перья на голове имеют лишь самцы, а у самок эти перья остаются серыми или светло-коричневыми, как у молодых особей. Бывает, что у самцов корелл с белым оперением на голове, но отличным от белого цветом тела пятна на щеках отсутствуют вовсе, а самки имеют бледные пятна, цвет которых соответствует оперению тела. У самцов корелл со стандартным серым оперением встречаются более темные серые перья на теле, а у самок -- более светлые. Это менее надежный способ определения пола птицы, но его можно использовать наряду с другими методами. Однако он непригоден, если оперение тела птицы не серое.  Самки некоторых пород также имеют бледно-желтые пятна под крыльями. В случае попугаев жемчужного окраса, чьи перья покрыты белыми пятнами, самцы теряют эти "жемчужины" при первой линьке, но они сохраняются у самок. Данная проверка заключается в исследовании анатомии птицы, поэтому она должна проводиться исключительно ветеринаром. Неспециалист может серьезно навредить птице, к тому же ему сложно будет определить пол кореллы. Покажите птицу ветеринару, и он проверит форму ее тазовых костей, более широких у самок. Однако это не стопроцентный метод, поскольку данный размер варьируется в широких пределах.  Чем старше птица, тем более надежный результат будет получен, особенно если это взрослая самка, уже откладывавшая яйца в прошлом. Если определение пола крайне важно, можете заказать ДНК-тест.

english_section_name: Identifying Cockatiel Sex from Physical Attributes

summary: Прислушайтесь к пению птицы. Поднесите к птице зеркало. Понаблюдайте за ритуалом ухаживания самцов. Понаблюдайте за брачным ритуалом самок. Проследите за способом мастурбации. Проследите за откладыванием яиц.

document: Если в нем отсутствуют жесткие и быстрые рулады, скорее всего это самец. Вне зависимости от того, заучивает ли самец какие-либо звуки, его пение мягче и включает большее количество свиста, в то время как голос самок звучит тише, и они производят больше скрипящих звуков. Самцов оно заинтересует сильнее, и они больше времени будут проводить перед зеркалом, расхаживая из стороны в сторону, чирикая и заглядывая в него. Если же птица быстро утратила интерес к зеркалу, вероятнее всего это самка. Как правило, самцы кореллы предпринимают активные действия, чтобы привлечь внимание самки, причем они могут вести себя следующим образом и при отсутствии полового партнера:  Громко щелкать клювом с целью привлечения внимания самки. Прохаживаться из стороны в сторону, посвистывая и щелкая клювом, подпрыгивая и резко наклоняя голову. Расправлять крылья, принимая позу, похожую на форму сердца при взгляде сзади. Обычно самки проявляют меньшую активность и не предпринимают никаких действий в отсутствии самца; если самец рядом, самки:  Сидят на низкой жердочке, тихо посвистывая и приподняв хвост вверх. Пытаются покормить самца, на которого пал их выбор. Многие опытные владельцы птиц подмечают то, как их питомцы трутся низом тела о жерди и другие объекты, вплоть до руки хозяина. Некоторые птицы делают это один и более раз в день. Самцы чаще занимаются мастурбацией, но бывают и исключения из правил.  Самцы при мастурбации забираются обычно на объект или становятся перед ним и трутся низом тела. Самки мастурбируют схожим образом, однако объект часто находится позади них; при этом они приподнимают хвост и наклоняются вперед. Естественно, яйца несут лишь самки, однако осознание этого факта мало поможет вам, если в один прекрасный день вы обнаружите кладку яиц в клетке с несколькими птицами. Чтобы выяснить пол попугаев, рассадите их по разным клеткам, или поместите включенную видеокамеру перед клеткой с их гнездом, фиксируя на нее все события.  Не рекомендуется делать гнездо самкам моложе 18 месяцев, поскольку преждевременное откладывание яиц может серьезно навредить их здоровью. Удаление яиц из гнезда способствует откладыванию дополнительных яиц. Помните, что в случае контакта между самцом и самкой яйца могут быть оплодотворены.

english_section_name: Identifying Cockatiel Sex from Behavior


summary: Сделайте введение. Будьте кратки. Будьте уверены в себе. Не забывайте использовать руки и лицо. Поддерживайте зрительный контакт. Постарайтесь закончить при самом большом взрыве смеха. Двигайтесь дальше, если слушатели не смеются.

document: Если вы хотите ввести историю в уже начатый разговор с друзьями, используйте короткую вводную фразу, чтобы начать историю, например: «Знаете, это напомнило мне об одной истории...» или «Забавно, что вы это упомянули, как раз на днях я был...» Первый смех нужно вызвать как можно быстрее, желательно в первые 30 секунд. Не нужно выкладывать сложную, подробную сцену, или упоминать о том, что случилось накануне, если эти подробности не будут полны смешных моментов, которые приведут к общей кульминации. Если вы не можете рассказать историю менее чем за 30 секунд, то первые 30 секунд обязательно нужно сделать интригующими и занимательными. Не умолкайте, не отводите взгляд от аудитории, не запинайтесь. Постарайтесь расслабиться и рассказывать историю в непринужденной манере, будто вы рассказываете ее близкому другу. Поскольку вы уже ранее практиковали рассказ этой истории и уже научились хорошо излагать материал, вам должно быть легко вести себя как уверенный рассказчик. Своевременные жесты и мимика могут очень оживить детали истории и поддерживать интерес вашего слушателя. Также не забывайте изменять голос и сделать паузу перед кульминацией. Как и в любом виде юмора, своевременность очень важна, она будет способствовать хорошему изложению рассказа. Не бойтесь смотреть своим слушателям в глаза, когда погружаетесь в детали истории. Зрительный контакт также означает, что вы уверены в себе и чувствуете себя комфортно перед своей аудиторией. Большинство слушателей запомнят только последнюю часть или кульминационный момент истории. Если окончание будет плоским, то, скорее всего, разрушит более смешные детали в предпосылке. В идеале, нужно оставить аудиторию заливаться смехом и хотеть большего. Отчаяние, как его не преподноси, никогда не вызовет смеха.  Если ваша история не вызывает огромного смеха, на который вы надеялись, игнорируйте это.  Завершите историю улыбкой и скажите что-то вроде: «Ну, я думаю, вам нужно было быть там» или «Наверное, это невозможно перевести с оригинального немецкого». Не зацикливайтесь на истории, если она не зашла так хорошо, как вы надеялись. Наилучший способ восстановиться — посмеяться над собой (даже если никто больше не смеется) и перейти к другой теме.

english_section_name: Telling the Story

summary: Обусловьте ситуацию. Определите кульминацию. Запишите историю. Попрактикуйтесь рассказывать историю перед зеркалом. Добавляйте теги в историю.

document: Ситуация создает предпосылку истории, предоставляя вашей аудитории необходимую подоплеку и детали. Объяснение должно быть как можно более коротким и метким. Оно должно фокусироваться на теме или идее, поскольку история должна быть увлекательной и предельно понятной. Кульминация — это сердце истории. Она должна уводить аудиторию в одном направлении, а затем удивить ее внезапным возрастанием к новой кульминации или же увести в совершенно ином направлении, чем то, которое было предложено в предпосылке.  Крутой поворот в истории или элемент неожиданности, как правило, становятся хорошей кульминацией. Определение кульминации поможет вам связать дополнительные детали и построить ситуацию так, чтобы она привела к взрыву смеха. Прочтите свой первый набросок истории вслух, чтобы определить, что будет смешным, а что можно сократить или вырезать.  Уберите ненужные слова и используйте только прилагательные, когда это необходимо. Если вы используете прилагательные, они должны быть интересными и привлекать внимание; не используйте слово «большой», когда вы могли бы использовать «громадный», «гигантский» или «необъятный». Следите за языком тела, рассказывая историю. Вы должны быть расслаблены, дружески расположены и уверены в себе.  Если вы рассказываете историю с разными персонажами, изменяйте свой голос, чтобы он соответствовал персонажу, который говорит. Не нужно быть монотонным и бормотать вполголоса. Постарайтесь рассказать историю так, будто вы рассказываете ее своему близкому другу. Не будьте слишком церемонны или напряжены. Нужно выглядеть так, будто вы верите в историю, которую рассказываете. Сделайте ее своей историей, и сделайте ее правдоподобной для слушателя. Перед кульминационным моментом сделайте паузу, чтобы дать сигнал слушателю, что сейчас нужно быть внимательным. Это будет гарантировать, что аудитория услышит кульминацию и, надеемся, будет готова хорошенько посмеяться. После того как вы несколько раз попрактиковали историю, вы освоите материал и можете начать добавлять теги или дополнительные кульминационные моменты.  Теги могут быть основаны на первоначальной кульминации или же могут круто повернуть кульминацию в другом, совершенно новом, более смешном направлении. Теги помогут вам воспользоваться импульсом первоначальной кульминации и продлить смех или взорвать аудиторию с новой силой, так что не бойтесь их использовать.

english_section_name: Preparing to Tell the Story


summary: Покажите питомцев ветеринару, чтобы убедиться в том, что оба они здоровы. Проследите за тем, чтобы у кошки были такие места, где она сможет спрятаться от собаки. Подумайте об обращении за профессиональной помощью.

document: Проблемы со здоровьем могут тормозить или осложнять процесс адаптации животных друг к другу. Обязательно покажите питомцев ветеринару, чтобы убедиться в том, что они оба здоровы, прежде чем начинать их знакомить. Кошкам для благополучия необходимо личное пространство. Если помимо кошки вы решили завести себе щенка, обязательно убедитесь в том, что у кошки есть надежные укрытия. Враждебность может стать более серьезной проблемой, если у кошки не будет своего личного пространства.  Потратьтесь на вертикальный игровой комплекс с лежанками для кошки. Там кошка будет чувствовать себя в полной безопасности. Также кошке следует обеспечить доступ к нескольким высоко расположенным поверхностям. Например, можно освободить для нее одну из книжных полок, чтобы она могла туда забираться. Если у вас не получается успешно организовать знакомство животных друг с другом, наймите инструктора по дрессировке. Некоторых щенков и кошек труднее обучать, чем других. Профессиональный инструктор поможет вам исправить любые поведенческие проблемы питомцев.

english_section_name: Taking Safety Precautions

summary: Выберите подходящее место для организации первой личной встречи питомцев. Посадите щенка на поводок и устройте ему встречу с кошкой. Продолжайте устраивать питомцам контролируемые краткие встречи. Держите щенка на поводке до тех пор, пока он не начнет вести себя совершенно спокойно.

document: Через несколько дней первичной адаптации можно попробовать лично познакомить питомцев. Встреча должна происходить непосредственно у вас дома. Что касается собак, то знакомство с другими питомцами лучше устраивать на нейтральной территории. А если вынести кошку из дома, она может испытать от этого стресс. Выберите подходящую комнату своего дома для организации встречи питомцев. Она должна быть достаточно большой, чтобы оба ваших питомца могли комфортно в ней разместиться (изначально на противоположных ее концах). Лучше всего это сделать тогда, когда щенок хорошо устанет от игр и физических нагрузок, так как в таком состоянии он будет более спокойно себя вести рядом с кошкой. Удерживая щенка на поводке, впустите в комнату кошку. Позвольте питомцам осмотреть друг друга.  Возможно, вы заметите у питомцев признаки страха или агрессии. Если животные рычат друг на друга, либо если кошка набрасывается на щенка, вероятно, вы слишком торопитесь. В таком случае вернитесь к стадии раздельного содержания питомцев еще на несколько дней, а затем снова устройте им встречу. Приготовьте любимую игрушку или лакомство щенка, чтобы отвлечь его, если он начнет проявлять излишний интерес к кошке. Не спускайте щенка с поводка во время первой встречи питомцев. К свободному контакту животных следует переходить постепенно. В приливе энтузиазма щенок легко может травмировать кошку. Начинайте с непродолжительных встреч и постепенно увеличивайте их длительность. Не забывайте уделять внимание каждому питомцу, в равной степени демонстрировать им свою любовь и поощрять за мирное поведение.  Всегда старайтесь заканчивать встречи на положительной ноте. Если никто из питомцев не проявляет агрессию и оба они находятся в одной комнате уже в течение нескольких минут, то это подходящий момент для завершения встречи. С течением времени кошка начнет вести себя уверенней в обществе щенка, а щенок должен потерять к ней повышенный интерес. Количество времени, которое для этого понадобится, во многом зависит от темперамента обоих питомцев. Некоторые кошки и собаки быстро успокаиваются, тогда как другим требуется больше времени для того, чтобы полностью расслабиться.  Кошка должна обрести полное спокойствие в обществе щенка. Она должна начать есть, пить и пользоваться туалетным лотком без какого-либо стеснения. Щенок должен практически полностью утратить интерес к кошке. В большинстве случаев он должен просто игнорировать кошку и обращать внимание на совершенно другие стимулы. Когда оба ваших питомца перейдут в надлежащее состояние, щенку можно будет позволить пообщаться с кошкой уже без поводка.

english_section_name: Having an Initial Meeting

summary: Обустройте место для закрытого содержания кошки или собаки. Периодически меняйте питомцев местами. Познакомьте питомцев с запахом друг друга. Обязательно держите питомцев отдельно, когда никого нет дома.

document: И щенку, и кошке будет необходимо предоставить определенное место для постепенной адаптации друг к другу. Не следует сразу же устраивать питомцам встречу без какой-либо подготовки. Обеспечьте их раздельным уходом и вниманием в первую пару дней.  Обычно следует ограничивать территорию пребывания нового питомца, то есть рекомендуется держать щенка в отдельной комнате до тех пор, пока не настанет время разрешить ему бегать по всему дому. Проследите за тем, чтобы в комнате вашего нового питомца было достаточно корма, воды и игрушек. Обязательно проводите много времени со щенком в период его адаптации к новому дому. Это позволит каждому из них полноценно исследовать территорию вашего дома. Также они привыкнут к запаху друг друга и им будет легче смириться с фактическим присутствием другого животного.  Меняйте животных местами каждые несколько часов. Важно, чтобы у щенка был шанс покидать закрытую комнату и немного исследовать территорию за ее пределами, но ему пока еще нельзя разрешать свободно бегать по дому, так как это может помешать его приучению к туалету. Расширьте территорию щенка на две или три комнаты и внимательно присматривайте за ним, чтобы не прозевать тот момент, когда он захочет сходить в туалет. Разделенные животные могут общаться друг с другом через дверь. Например, щенок может знакомиться с другими запахами из-под двери или пытаться просунуть лапы в щель под дверью. В большинстве случаев это совершенно безопасно, тем не менее, если ваш щенок слишком активно царапает дверь, такое поведение следует скорректировать. Чрезмерная активность щенка может оказать стресс на вашу кошку и негативно сказаться на процедуре знакомства питомцев друг с другом. Очень важно сделать так, чтобы и собака, и кошка привыкли к запаху друг друга. Для этого можно менять местами небольшие предметы, являющиеся составной частью их подстилки, например, подушки или одеяла. Также можно обменивать игрушки питомцев. Попробуйте дополнительно потереть полотенцем одно животное и подложить его под миску с кормом другого животного. Ни в коем случае нельзя позволять питомцам контактировать без присмотра, если до этого вы не провели для них уже достаточно много успешных ознакомительных встреч.  Обязательно следите за тем, чтобы и кошка, и собака были надежно заперты каждый на своей территории, когда никого из вас нет дома. Возможно, вы захотите приучить щенка к клетке и оставлять его в ней в свое отсутствие, позволяя кошке свободно перемещаться по дому (так как она уже давно совершенно комфортно себя чувствует на всей его территории). Если же вы решите запереть кошку в отдельной комнате на период своего отсутствия, обязательно поставьте туда туалетный лоток.

english_section_name: Separating the Animals

summary: Постоянно поощряйте хорошее поведение. Отвлекайте щенка, если он будет концентрировать свое внимание на кошке. Внимательно следите за появлением признаков агрессии. Не позволяйте питомцам общаться без присмотра минимум месяц.

document: Часто люди склонны ругать щенков и наказывать их за то, что они преследуют и беспокоят кошек. Такие меры контрпродуктивны и создают питомцу стрессовую ситуацию, подталкивая его к большей агрессии по отношению к кошке. Вместо того чтобы наказывать щенка за отрицательное поведение, старайтесь закрепить его правильное поведение.   Обязательно поощряйте щенка за спокойствие и послушание в обществе кошки. Предлагайте ему лакомство и хвалите за то, что он игнорирует кошку в той же комнате. Держите при себе небольшой пакетик с лакомством. Каждый раз, когда щенок ведет себя надлежащим образом, угощайте его. Лучше постараться чем-нибудь отвлечь питомца, чем наказывать его за то, что он докучает кошке. Если щенок гоняется за кошкой, следит за ней или докучает ей иным образом, найдите подходящее средство, которым его можно отвлечь.  Воспользуйтесь лакомством, привлеките щенка радостным голосом или предложите ему игрушку, чтобы отвлечь его, когда он начнет приставать к кошке. Как только щенок оставит кошку в покое, дайте ему лакомство в виде поощрения. За общением собаки и кошки следует очень внимательно следить. Агрессия может стать серьезной проблемой, кроме того, оба ваших питомца могут пострадать из-за физических стычек. Заметив малейшие признаки агрессии, действуйте быстро.  Если щенок сконцентрирован на кошке до такой степени, что просто не отрывает от нее взгляда, то это признак агрессии. У кошки признаками агрессии являются рык, шипение и замахи лапами. Обязательно разведите питомцев подальше друг от друга, если они станут вести себя агрессивно. Не нужно доводить дело до драки. Только тогда, когда животные окончательно привыкнут друг к другу, им можно будет позволять общаться наедине. Обязательно следите за тем, чтобы у обоих ваших питомцев всегда была возможность уединиться. В этом вам помогут специальные дверцы для кошки или собаки, высоко расположенные полки или небольшие укрытия, где животные смогут найти покой. У вас уйдет минимум месяц на то, чтобы общение питомцев без присмотра стало совершенно безопасным. Возможно, вам понадобится больше месяца, так как все зависит от темперамента конкретных животных. Не оставляйте их без присмотра до тех пор, пока оба они не научатся полностью игнорировать друг друга.

english_section_name: Reinforcing Good Behavior


summary: Развивайте способность концентрироваться. Не откладывайте задачи, которые нужно выполнить. Выполняйте дела по очереди для повышенной концентрации. Не отвлекайтесь на интернет. Физические отвлекающие факторы. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы привести мысли в порядок и сконцентрироваться. Купите жевательную резинку. Не употребляйте много кофеина. Смотрите на удаленный предмет в течение 20 секунд.

document: Благодаря правильной мотивации любой человек может стать более сосредоточенным, даже если изначально он отвлекается по любому поводу. Нужно лишь выбрать задачу и выделить 30 минут для работы над ней, не отвлекаясь на другие дела (желательно даже не вставать). Оцените, как долго вы сможете сохранять концентрацию на выбранном деле.  Через пару недель вы научитесь оставаться сосредоточенным 30 минут, поэтому попытайтесь продлить такой временной промежуток еще на 5 или даже 10 минут. Несмотря на необходимость делать перерыв каждый час, способность сохранять концентрацию длительное время поможет быстрее выполнять задачи и быть максимально сосредоточенным в течение короткого промежутка времени. Не нужно переносить дела на следующий день, неделю или месяц. Лучше сделать все сейчас и перейти к новому пункту плана.  Например, если на этой неделе вам нужно позвонить особенно требовательному клиенту, то не оставляйте звонок на вечер пятницы. Позвоните ему утром понедельника или вторника, чтобы не думать об этой задаче всю предстоящую неделю. Регулярные попытки тянуть время значительно снижают концентрацию и продуктивность. Многие ошибочно считают, будто способность выполнять несколько дел сразу — это отличный способ завершить все задачи одним махом. Напротив, такой подход создает путаницу и замедляет работу мозга, мешает погрузиться в дело. В попытках переключиться между разными задачами мозгу требуется время восстановиться, в результате чего скорость принятия решений замедляется. Именно поэтому так полезно составлять списки задач: они мотивируют людей завершать задачи по очереди. Стоит отвлечься, и сосредоточиться на деле едва ли удастся. Для полной концентрации следует избегать соблазнов. Существует несколько типов отвлекающих факторов. Оставляйте в браузере как можно меньше открытых вкладок, чтобы не отвлекаться на интернет. В противном случае появится соблазн заглянуть на загруженные страницы. Каждые два часа можно выделять пять минут для проверки почты, Facebook или других любимых социальных сетей. После этого не отвлекайтесь на такие сайты еще два часа. Если вы работаете в офисе, библиотеке или дома, тогда вам следует не отвлекаться на других людей. Не позволяйте другим уводить ваше внимание в сторону для беседы внутри учебной группы, трудового коллектива или с другом, который постоянно просит вас об одолжении. Отложите все личные дела до тех пор, пока не завершите работу. Благодаря такому подходу вы справитесь намного быстрее и уже скоро сможете заняться увлекательными личными делами.  Не отвлекайтесь по сторонам. В шумной обстановке можно включить расслабляющую музыку и купить наушники с хорошей звукоизоляцией. При желании оглянуться вокруг и узнать, чем заняты остальные, старайтесь не смотреть по сторонам хотя бы 10 минут, чтобы сосредоточиться. Работайте в продуктивной обстановке вроде кофейни или библиотеки. Если рядом эффективно работают другие люди, то вам будет проще сосредоточиться на своих задачах.  Слушайте в наушниках классическую музыку или звуки природы, чтобы лучше сосредоточиться. Музыка со словами обычно отвлекает. В случае напряжения, раздражительности или чрезмерной стимуляции откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Сделайте 3–5 глубоких вдохов. Приток кислорода стимулирует мозговую деятельность, что поможет сосредоточиться на задаче.  Если позволяет время, то лучше выполнить полноценную дыхательную разминку. Например, во время обеда можно сесть или лечь и сосредоточиться на дыхании в течение 15 минут. Примите задачу, которую нужно выполнить. Сопротивление лишь усложнит ситуацию. Исследователи пришли к выводу, что жевательная резинка может временно повысить концентрацию. В процессе жевания мозг получает больше кислорода, который помогает сосредоточиться. Если вы не любите жевательные резинки, то можно перекусить чем-нибудь вкусным. Съешьте горсть орехов или несколько морковных палочек. Чашка кофе или чая в день поможет зарядиться энергией, а вот переизбыток кофеина приводит к повышенной взволнованности, которая мешает сосредоточиться и даже способствует дрожи в руках. Откажитесь от соблазна наливать себе чашечку кофе каждый раз, когда нужно сосредоточиться. Лучше пить простую воду и ограничиваться одной чашкой чая в день, чем насыщать организм кофеином до такого состояния, когда вам трудно усидеть на месте. Многие из нас работают за компьютером и за столом, поэтому важные предметы обычно находятся от нас на расстоянии 30–60 сантиметров. При сильном напряжении глаз возникает чувство дискомфорта, которое мешает сосредоточиться. В качестве отдыха для глаз посмотрите насколько секунд на удаленный предмет. После этого как глазам, так и сознанию будет проще сосредоточиться на экране компьютера. Соблюдайте правило 20–20–6: через каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 6 метров от вас.

english_section_name: Improving Your Focus

summary: Организуйте рабочее пространство. Составьте список дел. Укажите ограниченное количество времени для каждой задачи. Находите время для перерывов. Отдыхайте в таких местах, где вас никто не будет отвлекать.

document: Если вы работаете в офисе или учитесь дома, то порядок на рабочем месте поможет вам сосредоточиться и выполнить работу с высокой концентрацией. Для начала уберите все вещи, которые могут отвлекать от дела и не относятся к работе. Оставляйте только необходимые материалы и пару фотографий или сувениров, которые помогут вам немного расслабиться.  Достаточно тратить на уборку рабочего места лишь десять минут каждый день, чтобы вам было проще оставаться сосредоточенным. Уберите телефон в сторону на несколько часов, если он не нужен вам для работы. В противном случае он будет занимать место на столе и отвлекать вас от дел. Составляйте списки задач в начале каждого дня или недели, чтобы иметь должную мотивацию и полностью сосредоточиваться на работе. Даже самый короткий список задач, которые нужно выполнить, подарит вам чувство реализации задуманного, когда вы вычеркните те задачи, которые уже выполнены, чтобы перейти к следующему делу. Также список поможет вам сосредоточиться на одном деле.  Определите приоритетность каждой задачи. Самые важные или сложные дела можно указать в верхней части списка. Незначительные и более легкие задачи лучше оставить на конец дня, когда у вас будет меньше сил для сложных дел. Если оставить сложные задания на последний момент, то весь день вы будете с ужасом думать о том, что вам еще предстоит сделать. Например, список дел может включать такие пункты: “Позвонить маме. Заказать торт для сына. Перезвонить врачу. Зайти на почту после обеда”. Списки задач также позволяют грамотно распоряжаться временем. Напротив каждого пункта следует указать продолжительность каждой задачи. Трезво оценивайте свои силы. Далее попытайтесь выполнить задачи за указанное время. Это поможет вам реже отлынивать от дел или отвлекаться на переписку с подругой вместо текущей работы.  Попробуйте чередовать трудоемкие задачи с более простыми заданиями, чтобы не выполнять несколько обескураживающе трудных дел подряд. Можно рассматривать маленькие задания как своего рода награду за выполненное дело. Например, запишите: “Приготовить кофе: 5 минут. Ответы на письма: 15 минут. Совещание: 1 час. Выводы по совещанию: 30 минут. Работа с отчетами: 2 часа”. Регулярный отдых может показаться контрпродуктивной затеей, но такая форма организации времени позволяет сохранять концентрацию. Нужно отдыхать 5–10 минут после каждого часа работы или 3–5 минут после получаса труда. Вам будет легче сохранять мотивацию, глаза не будут перенапрягаться, а мозг сможет перестроиться на следующую задачу.  Попробуйте установить таймер на полчаса или час, чтобы звуковой сигнал напоминал о том, что пора сделать перерыв. Если вы ушли в работу “с головой”, можно пропустить один перерыв, но не позволяйте такому подходу войти в привычку. Установите приложение вроде Pomodoro, чтобы получать напоминания о перерывах. Перерыв не поможет расслабиться, если вы продолжите просматривать рабочую почту. Попробуйте встать и пройтись. Посмотрите в окно, сходите на улицу или поднимитесь по лестнице на пять пролетов, чтобы разогнать кровь. За короткий перерыв можно отлично взбодриться. Например, поставьте цель уделить полчаса книге в течение трех часов работы. Отдых от экрана компьютера позволит глазам расслабиться, а прочитанная глава книги придаст мотивацию скорее закончить работу.

english_section_name: Getting Organized for Better Focus

summary: Напоминайте себе о конечной цели. Выберите конкретную цель. Повторяйте или записывайте “мантру для концентрации”.

document: Она поможет сохранять мотивацию до конца работы и лучше концентрироваться на задаче. Человек теряет концентрацию в том числе потому, что не видит того конечного пункта, до которого нужно добраться, поэтому он начинает отвлекаться.  Например, напоминайте себе, почему важно учиться. Оценка за одну контрольную работу может показаться недостаточно важной, но успешно завершить учебный курс и получить хорошие оценки необходимо для того, чтобы получить диплом. Также не забывайте о важности работы. Если работа — это средство для достижения цели, тогда напоминайте себе о том, что можно купить благодаря работе или чем заняться, когда ваш рабочий день закончится. Если у вас нет одной глобальной цели, то легко застрять в простых задачах, которым не видно конца. Конкретная цель может стать своеобразным стимулом, который придает смысл всей задаче.  С какой целью вы хотите выполнить эту задачу? Просто прожить еще один рабочий или учебный день? А может накопить денег и купить лодку? Перейти на другую должность? Например, поставьте цель навести порядок в доме, чтобы организовать шумную вечеринку, либо бегать трусцой 40 минут подряд, чтобы привести себя в форму. Если точно известна конечная задача, то можно придумать и повторять мантру для концентрации, которая помешает вам отвлекаться. Подойдет простая фраза, если она помогает вам сосредоточиться на текущей задаче. Если вам неловко произносить такие слова вслух, то запишите ее на стикере и приклейте его к своему столу. Например: “Никаких сообщений и Facebook до тех пор, пока я не закончу параграф. Только так можно подготовиться к самостоятельной работе по химии, чтобы получить пятерку!”.

english_section_name: Staying Motivated when Trying to Focus


summary: Проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом. Продолжайте вести свой пищевой дневник. Употребляйте пищу, не содержащую лактозу. Употребляйте пищу, не содержащую глютен. Принимайте пищевые добавки.

document: Пищевая аллергия или чувствительность может заметно усложнить вашу жизнь, особенно в том случае, если у вас непереносимость нескольких продуктов. Ограничительная диета или боязнь определенных продуктов могут привести к несбалансированности вашего рациона. Диетолог поможет вам подобрать подходящую диету.  С чувствительностью к определенным видам продуктов можно бороться, ограничив их употребление или полностью отказавшись от них. Однако при ограничительной диете ваш организм может испытывать недостаток различных питательных веществ. Проконсультируйтесь с диетологом. Обсудите с ним вашу историю болезни, покажите свой пищевой дневник и сообщите о своих подозрениях относительно вредных продуктов. Будучи квалифицированным специалистом по питанию, врач-диетолог порекомендует вам правильную диету и вместо аллергенных продуктов предложит другие, не вызывающие отторжения. Несмотря на то, что вы, похоже, установили, какие продукты плохо переносятся вашим организмом, продолжайте вести дневник. Это поможет и вам самим, и врачам откорректировать вашу диету в дальнейшем.  Дневник, содержащий информацию о принимаемой пище и связанных с ней симптомах, чрезвычайно важен для аллергологов, диетологов и других специалистов. По нему они смогут судить о закономерностях и тенденциях, ускользнувших от вашего внимания. Если болезненные симптомы проявятся вновь, вы сможете, сверившись с дневником, определить вредные продукты и исключить их из своего рациона. Лучший метод лечения непереносимости лактозы состоит в том, чтобы исключить ее из своего рациона. Таким образом вы надолго избавитесь от неприятных симптомов. При этом, однако, следует включить в свой рацион другие продукты, содержащие аналогичные питательные вещества.  Как правило, содержащие лактозу продукты богаты кальцием, витамином D и фосфором. Эти питательные вещества входят в состав таких продуктов, как брокколи, консервированный лосось, витаминизированные соки, фасоль пинто, шпинат. Существует множество видов молока, сыров и йогуртов, содержащих малое количество лактозы или не имеющих ее вовсе. Эти продукты продаются далеко не во всех магазинах, и по вкусу они несколько отличаются от своих обычных аналогов, но тем не менее, они являются прекрасным заменителем. Лактоза не содержится и в продуктах, рассчитанных на строгих вегетарианцев, например, в специальном веганском сыре. Эти продукты также являются хорошей альтернативой. Принимайте пищевые добавки, содержащие фермент лактазу. Чтобы облегчить переваривание лактозы, принимайте таблетки с ферментом перед едой. Такие таблетки продаются во многих аптеках и магазинах здоровой пищи. Лучший способ избавиться от симптомов, вызванных чувствительностью к глютену, состоит в том, чтобы исключить из своего рациона содержащие его продукты. Как и в случае с лактозой, следует подобрать этим продуктам аналоги, компенсирующие их питательную ценность.  Самым крупным и наиболее распространенным источником глютена является пшеница, за которой следуют ячмень и рожь. В этих злаках содержится большое количество солей фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина и других разновидностей витамина B. К счастью, есть и другие продукты, богатые этими витаминами, и прежде всего это белковая пища. Можно также употреблять злаки, богатые витамином В и при этом не содержащие глютен, такие как киноа, теф, амарант, рис, кукуруза, гречневая крупа. В настоящее время в продаже имеется множество продуктов без глютена. Не содержащие глютена макароны, печенье, хлеб, наборы для выпечки, вафли, кексы и прочие изделия можно приобрести во многих супермаркетах. Не существует медикаментов или пищевых добавок, способных предотвратить или снизить симптомы глютеновой чувствительности. Перед тем, как отказаться от продуктов, содержащих лактозу или глютен, проконсультируйтесь с врачом относительно пищевых добавок. Они могут потребоваться вам для того, чтобы возместить витамины, микроэлементы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах.  Существует множество отпускаемых без рецепта витаминов и пищевых добавок, способных возместить питательные вещества, содержащиеся в избегаемых вами продуктах.  Помните о том, что пищевые добавки не способны заменить вам полноценное питание. Лучшим источником питательных веществ является натуральная пища. Прежде чем начать принимать новую пищевую добавку или витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы удостовериться, что они безопасны для вашего здоровья и подходят вам.

english_section_name: Following a Healthy and Balanced Diet with Food Sensitivities

summary: Проконсультируйтесь с врачом. Заведите дневник, в котором отмечайте то, что вы ели, и возможные симптомы. В течение двух недель питайтесь, как обычно. Исключите из своего рациона продукты, содержащие лактозу. Исключите из своего рациона продукты, содержащие глютен. Пройдите тест на непереносимость лактозы.

document: Если вы подозреваете, что у вас аллергия на определенные продукты, необходимо посоветоваться с доктором (возможно, врачом-аллергологом). Врач назначит необходимые анализы, установит диагноз и рекомендует вам подходящее лечение и диету.  Расскажите врачу о своих симптомах. Пищевая аллергия имеет ряд симптомов, сходных с чувствительностью или непереносимостью, однако есть и другие: сыпь, крапивница, кожный зуд, затрудненное дыхание, боль в груди или даже резкое падение кровяного давления. Пищевая аллергия обычно проявляется внезапно после воздействия аллергена и может угрожать жизни.  Никогда не садитесь на ограничивающую или элиминационную диету, не посоветовавшись прежде с врачом или профессиональным диетологом. Не употребляйте без присмотра врача продукты, которые, по вашему мнению, вызывают у вас аллергическую реакцию. Если симптомы не прошли после того, как вы исключили из своего рациона подозрительные продукты, еще раз обратитесь к врачу для постановки точного диагноза. Записывайте в дневник все употребленные вами продукты, легкие закуски и напитки, а также любые испытываемые вами симптомы. Это поможет вам выяснить тип пищевой непереносимости и продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Без дневника вам будет сложно выявить аллергенные продукты.  Лучше вести дневник по старинке, делая заметки от руки. Заведите блокнот и кратко записывайте в него все, что вы ели и пили (в том числе пищевые добавки и медикаменты), а также испытываемые вами симптомы. Большинство электронных приложений для ведения пищевого дневника недостаточно детализированы для ваших целей. Обязательно отмечайте в дневнике время приема пищи и проявление возможных симптомов. К типичным симптомам пищевой непереносимости относятся: тошнота, рвота, расстройство желудка, диарея, желудочные спазмы, повышенное газообразование. Заносите в дневник также количество съеденной вами пищи. К примеру, некоторые люди страдают острой непереносимостью лактозы, то есть они испытывают аллергию от любых, самых малых доз лактозы, в то время как у других непереносимость наблюдается в мягкой форме, и они могут употреблять лактозу небольшими порциями. Отмечая размер употребленных вами порций, вы сможете выяснить, в каких количествах тот или иной продукт безвреден для вашего организма. Вы не сможете выяснить, какая пища вызывает у вас неприятные симптомы, не употребляя ее. Сначала необходимо связать симптомы с определенными продуктами, а затем исключить эти продукты из своего рациона и посмотреть, не прекратились ли симптомы.  Возможно, прежний рацион будет вызывать у вас не очень приятные ощущения, однако на первых порах его не следует менять, чтобы установить продукты, ответственные за болезненные симптомы. Вы сможете получить однозначный ответ, лишь определив подозрительные продукты и затем исключив их из своего рациона. Вы можете испытывать как один, так и целый набор симптомов. Как правило, они проявляются в промежутке от 30 минут до 2 часов после приема пищи.  Типичные симптомы пищевой непереносимости включают в себя вздутие живота, повышенное газообразование, боли в животе, диарею и/или рвоту.  Если симптомы представляют угрозу для вашей жизни, не употребляйте в пищу продукты, которые, по-вашему, вызывают их. В этом случае следует обратиться к врачу и провести эксперимент в его присутствии, съев малое количество подозрительной пищи под его руководством и пристальным наблюдением. Выясните, в каких продуктах содержится лактоза, и исключите их из своего рациона. Если у вас непереносимость лактозы, после этого неприятные симптомы ослабеют и постепенно исчезнут.  Лактоза, или молочный сахар, содержится в молоке и молочных продуктах. Продукты, в состав которых входит молоко, могут содержать различное количество лактозы. Проверьте состав всех употребляемых вами продуктов. Лактоза может содержаться также в сыворотке, казеинате, солодовом и сухом молоке и других продуктах, получаемых в результате переработки молока. Эти производные от молока продукты часто используются в качестве ингредиентов в других видах пищи.  Не принимайте антациды. Многие антацидные средства содержат лактозу и способны ухудшить ваше состояние. Если вам необходимо принимать нейтрализующие кислоту медикаменты, посоветуйтесь с врачом насчет того, чем можно заменить антацидные препараты. Если неприятные симптомы не прошли через две недели безлактозной диеты, скорее всего, у вас непереносимость другого вида продуктов. В этом случае вы можете вернуть молоко и молочные продукты в свой рацион. Если вы вновь добавили лактозу в свой рацион и после этого почувствовали, что симптомы усилились, возможно, у вас непереносимость сразу нескольких видов продуктов, и лактоза — лишь часть проблемы. В этом случае следует по-прежнему избегать продуктов, содержащих лактозу. Выясните, какие продукты содержат глютен (клейковину), и исключите их из своего рациона. После этого симптомы пройдут в том случае, если у вас чувствительность к глютену.  Глютен содержится в пшенице и продуктах из нее. Он присутствует и в некоторых других злаках, таких как ячмень и рожь. Глютен входит в состав многих продуктов, и полностью избежать его очень непросто. Он содержится в большинстве сортов хлеба, пива, в различных хлебобулочных изделиях, макаронах и вермишели.  Изучите состав всех употребляемых вами продуктов. Глютен могут добавлять в самую различную пищу для улучшения ее свойств. В списке ингредиентов он может фигурировать в качестве нативной или пшеничной клейковины, либо просто как клейковина. Солод, также содержащий глютен, часто добавляется для вкуса в различные бакалейные товары (например, в соевый соус). Глютен содержится и в таких менее распространенных продуктах, как индийская мука атта, крупа булгур, кускус, картофельный и пшеничный крахмал, пшеничная мука грубого помола, пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, тритикале и пресный хлеб из пшеничной муки.  Если через две недели безглютеновой диеты симптомы не исчезли, скорее всего, у вас непереносимость другого вида пищи. В этом случае верните содержащие глютен продукты в свой рацион. Если вы вновь добавили глютен в свой рацион, и после этого симптомы усилились, возможно, у вас непереносимость сразу нескольких видов продуктов, и глютен — лишь часть проблемы. В этом случае следует по-прежнему избегать продуктов, содержащих глютен. Если вы чувствуете такую необходимость, или врач порекомендовал вам сделать это для уточнения диагноза, вы можете пройти один из трех тестов, используемых в медицине для выявления непереносимости лактозы.  Анализ крови позволяет установить, насколько хорошо ваш организм переваривает лактозу. Вы выпиваете раствор лактозы, после чего в течение определенного времени у вас берут несколько проб крови. Этот анализ предназначен главным образом для взрослых людей.  В ходе водородного дыхательного теста определяется количество водорода в выдыхаемом вами воздухе. Чем больше водорода содержится в выдохе, тем лучше ваш организм переваривает лактозу. Этот неинвазивный тест предназначен для взрослых людей.  Тест на кислотность стула. В ходе данного теста измеряется кислотность кала после употребления лактозы. Чем больше кислоты содержится в стуле, тем ниже способность организма переваривать лактозу. Этот тест предназначен в основном для детей.  Не существует теста, позволяющего определить непереносимость глютена. Этот вид пищевой непереносимости “диагностируется” методом исключения. Если неприятные симптомы снизились или полностью исчезли после того, как вы исключили из своего рациона глютен, у вас, возможно, пищевая чувствительность к глютену.

english_section_name: Determining if You Have Food Sensitivities


summary: Нарисуйте схему согласно указаниям из метода «Внешние линии» выше. Начинайте с правой верхней точки. Двигайтесь к центральной точке по этой же линии. Переместитесь к центральной точке, затем влево и вправо, чтобы провести третью линию. Продлите вторую линию вниз к средней точке снизу. Передвиньте ручку влево и вправо, чтобы завершить четвертую линию внизу.

document: Переместите ручку к дальней правой точке. Условия не запрещают перемещать ручку по уже проведенной линии. Вернитесь к центральной точке.  Готово!

english_section_name: Inside the box