summary: Опасные продукты. Будьте внимательны во время готовки. Когда продукты лучше выбросить. Не давайте детям до года мед.

document: Основной причиной ботулизма является употребление неправильно консервированных и обработанных продуктов. Бактерии ботулизма чаще всего обнаруживаются в таких продуктах, как:  Соленая рыба, приготовленная в рассоле с недостаточной кислотностью и соленостью для обезвреживания бактерии Копченая рыба, которая хранилась в тепле Фрукты и овощи с недостаточно высоким содержанием кислоты, чтобы убивать бактерии Любые консервированные продукты, которые не были обработаны должным образом Мед, употребляемый детьми до года и людьми с иммунодефицитом Будьте внимательны во время приготовления еды и соблюдайте правила гигиены. Следуйте следующим правилам при приготовлении пищи:  Тщательно мойте фрукты и овощи. Бактерия ботулизма (clostridium botulinum) обитает в почве, и многие продукты, содержащие грязь и частицы почвы являются потенциально опасными. Картофель перед запеканием чистите или вытирайте жесткой щеткой. Картофель, запеченный в алюминиевой фольге нужно оставить в горячем видео до подачи на стол или прежде, чем ставить в холодильник. Грибы перед употреблением тщательно мойте, удаляя все остатки почвы. Домашние консервы лучше прокипятить около 10 минут прежде, чем есть. Домашние сырные соусы и сальсу нужно хранить в холодильнике. Все молочные продукты необходимо хранить в холодильнике. Любые консервы, целостность упаковки которых была нарушена (или это целостность можно поставить под сомнение) лучше выбросить. Никогда и ни при каких условиях не ешьте животных, которых сбил автомобиль, или морских животных, которых выбросило на берег. Иногда ботулизмом можно заразиться, съев упакованную пищу, которая была заражена. Знайте, когда не следует есть упакованную или готовую пищу, и вы сможете предотвратить ботулизм. Споры ботулизма сами по себе не имеют ни вкуса, ни запаха, поэтому полагаться только на запах продукта не стоит.  Если консервированный продукт частично открыт, целостность упаковки нарушена или деформирована, то лучше всего такой продукт выбросить. Если консервы шипят, пузырятся или неприятно пахнут тогда, когда вы их открываете, их лучше выбросить. Если крышка на банке сильно вздулась, то такой продукт лучше выбросить. Если продукт имеет странный или неприятный запах, его лучше выбросить (за исключением случаев, когда продукт должен иметь такой неприятный запах, и вы уверены в этом). Если на продукте есть плесень или кое-где продукт имеет странный цвет, то его лучше выбросить. Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу свежести продукта, то его лучше выбросить, чтобы не рисковать. Иммунная система детей развита недостаточно, чтобы быть в состоянии бороться с бактериями ботулизма, которые иногда присутствуют в меде. Иммунная система взрослых людей достаточно сильна, чтобы побороть ее.

english_section_name: Preventing Foodbourne Botulism

summary: Пользуйтесь современными рецептами. Не консервируйте продукты с низким содержанием кислоты, если у вас нет подходящего оборудования. Используйте правильные ингредиенты, чтобы убить бактерии. Используйте метод, который убивает бактерии эффективно. Обрабатывайте любые мясные продукты при температурах 115,6ºC или выше. Найдите альтернативные способы сохранения продуктов. Безопасное консервирование в масле.

document: За прошедшие 20 лет техники заготовки продуктов и консервирования претерпели существенные изменения благодаря более глубокому пониманию процессов роста и размножения бактерий, а также совершенствованию средств и методов заготовки. Это означает, что при заготовках следует руководствоваться современными книгами или рецептами, так как они будут наиболее безопасными.  Лишь потому, что рецепт опубликован в интернете, это не означает, что он современный. В интернете много старых рецептов, перепечатанных из старых книг! Проверьте источники или уточните у автора. Если вы сомневаетесь в рецепте, пропустите его и постарайтесь найти что-то более новое. Вы можете изучить несколько аналогичных рецептов и «обновить» старые версии. Отсутствующие части старого рецепта (некоторые вещи прежде считались очевидными) можно восполнить шагами из современных рецептов, которые считаются важными для безопасности. Кислота в некоторых продуктах уничтожает бактерии ботулизма. Если кислотность продукта низкая или вовсе нулевая, то риск размножения вредоносных бактерий значительно выше. В частности, многие овощи плохо поддаются процессу консервации, если только не нагреть их на очень высокой температуре.  Многие овощи, имеющие низкую кислотность, часто растут в саду - это, например, спаржа, зеленый горошек, помидоры, перец чили, свекла и морковь, а также кукуруза. Все эти овощи с низкой кислотностью можно законсервировать, если у вас есть специальное оборудование, позволяющее нагревать их выше температуры кипения воды. Для этого необходим автоклав, который работает по принципу скороварки. Если у вас есть автоклав, то внимательно прочтите инструкцию и следуйте указаниям рецепта. Алкоголь, рассол и сахарный сироп убивают бактерии. В случае соленого или сахарного раствора необходимо кипячение, которое убивает все микроорганизмы. Помимо бактерий такая заготовка продуктов также убивает вирусы, грибки и плесень. Подкисление продуктов с низкой кислотностью помогает убить бактерии, но вместе с этим необходимо применять кипячение. Так, лимонный сок, лимонная кислота, уксус и другие кислые вещества можно использовать для повышения кислотности консервируемой при помощи нагревания пищи. Как уже было сказано, нормальной температуры кипения бывает недостаточно для консервирования продуктов с низкой кислотностью. Бактерия ботулизма может выживать даже при температуре выше 100ºC. В продуктах с достаточной кислотностью высокая температура уничтожает бактерии совместно с кислотой. Стандарт современных техник консервирования включает следующее:  В кастрюле. Банки для консервирования моют и стерилизуют путем погружения в кипящую воду на пять минут. После этого банки заполняют фруктами или овощами, кладут резиновые кольца, которые предварительно следует также подержать в кипящей воде, а затем сверху кладут крышки. Банки с продуктом возвращают в кастрюлю и держат на медленном огне в течение требуемого по рецепту времени. В духовке. Духовку предварительно нагревают и фрукты или овощи раскладывают по банкам. Сверху на банки кладут крышки. Банки помещают в духовку на противень и готовят в течение определенного периода времени (в зависимости от того, что требуется в рецепте). После этого достаньте банки из духовки, залейте кипящим рассолом или сиропом, плотно закройте крышки и оставьте охлаждаться. Это необходимо для уничтожения спор, которые могут быть в продукте. Как и для овощей с низкой кислотностью для этого понадобится автоклав, в котором можно получить столь высокие температуры. Кроме этого, после того, как вы откроете автоклав, необходимо прокипятить мясо при температуре 100ºC. После этого уменьшите огонь и варите еще как минимум 15 минут, чтобы наверняка убить все бактерии. Консервирование - это своего рода искусство, которое требует много усилий и осторожности. Если оно вам неинтересно, есть много других способов безопасного хранения продуктов, например:  Заморозка: Перед замораживанием того или иного продукта, узнайте, как именно его следует замораживать, поскольку некоторые продукты не переносят замораживания вообще. Сушка: Сушка убивает бактерии, грибки и ферменты. Не забывайте соблюдать современные методы сушки продуктов, чтобы сделать все правильно. Маринование: Некоторые продукты можно сохранять в уксусе - часто при мариновании добавляют разнообразные специи, чтобы улучшить вкусовые качества продукта. Копчение: Некоторые продукты, например, мясо или рыбу, можно закоптить. Вино, пиво или спирт: Вы можете превратить свои фрукты или овощи в алкоголь, и это определенно уничтожит вредные бактерии. Любая пища может быть потенциально опасна, если она растет в земле или имела контакт с почвой. Сохранять продукты при помощи масла безопасно, но при этом необходимо соблюдать несколько несложных правил.  Тщательно мойте все продукты и посуду перед использованием. Старайтесь удалить все следы грязи. Если единственным способом избавиться от следов грязи является чистка, то очистите продукт. Добавьте подкислитель. В некоторых странах даже есть законы, требующие во всех коммерческих консервированных продуктах на масле использовать подкислитель. В домашних условиях в качестве подкислителя можно использовать лимонный сок, уксус или лимонную кислоту. Обычно, используют одну столовую ложку кислотного агента на один стакан масла. Консервированные в масле продукты необходимо хранить в холодильнике. Если у вас есть темный и холодный погреб, вы можете хранить консервы там. Разумеется, вы можете использовать холодильник, чтобы продукт в масле хранился дольше. Незамедлительно вылейте масло, если оно стало мутным, в нем появились пузыри или оно имеет неприятный запах.

english_section_name: Using Safe Food Preservation Techniques

summary: Типы ботулизма. Предотвращение ботулизма разных типов. Симптомы ботулизма. Симптомы у детей.

document: Ботулизм – это редкое заболевание, которое требует неотложной медицинской помощи. Ботулизм приводит к параличу и смерти независимо от метода инфицирования. Чтобы предотвратить ботулизм необходимо знать методы инфицирования. Вот некоторые из них:   Пищевой ботулизм возникает при употреблении продуктов, зараженных бактерией. Ботулизм ран возникает при проникновении бактерии через рану и при выделении ими токсинов. Наиболее часто такой тип инфицирования наблюдается у работающих в грязных условиях людей, а также у людей, которые делятся инъекционными иглами.  Ботулизм новорожденных возникает тогда, когда ребенок проглатывает споры клостридий, и, попав в кишечник, бактерии начинают выделять токсин. Кишечный ботулизм возникает при проглатывании спор клостридий взрослым человеком - в результате этого бактерии начинают выделять токсин. Ботулизм не заразен, однако, если компания людей употребляла зараженные продукты, то симптомы у всех будут одинаковы - это может заставить людей думать о заразности заболевания. К несчастью, не все типы ботулизма можно предотвратить. Пищевой и раневой ботулизм предотвратить можно, но детский и кишечный ботулизм нельзя. Вот что необходимо знать:   Предотвратить заражение пищевым ботулизмом можно благодаря соблюдению гигиенических правил при приготовлении пищи. Предотвратить раневой ботулизм можно благодаря правильному промыванию и ведению открытой раны. Избегайте вдыхания и инъекций уличных наркотиков. Детский и кишечный ботулизм вызывают споры бактерий из грязи. Не имеет значения чистота дома или время, проведенное ребенком на улице, споры бактерий все равно могут попасть в организм. Однако эти споры встречаются редко и не приводят к смерти при своевременном оказании помощи. Инкубационный период ботулизма составляет от 6 часов до 10 дней. При отсутствии лечения ботулизм приводит к смерти. При появлении следующих симптомов немедленно обратитесь к врачу:   Двоение в глазах, помутнение и опущение век Невнятность речи Затруднение глотания или сухость во рту Мышечная слабость Ботулизм чаще всего поражает младенцев, поэтому важно знать его симптомы. При появлении у ребенка любого из нижеописанных симптомов паралича, немедленно обратитесь за неотложной помощью:   Апатия Отказ от еды Длительный плач Мышечная слабость

english_section_name: Understanding Botulism


summary: Не преследуйте знаменитость. Не используйте знаменитостей ради связей. Часто подружиться со звездой невозможно. Будьте надежным другом, если между вами возникла дружба.

document: Не нужно постоянно присылать нежеланные подарки, ходить за человеком, стоять возле его дома или причинять другие неудобства. Если вы хотите стать другом, то не заставляйте звезду чувствовать опасность. Держитесь на расстоянии и не привлекайте много внимания. Также откажитесь от виртуального преследования. Не пытайтесь опорочить человека своими публикациями, слухами или оскорблениями в интернете. Если вы хотите подружиться со звездой ради того, чтобы извлечь определенную выгоду, то вас быстро выведут на чистую воду. Знаменитостям часто приходится иметь дело с незнакомцами, которым интересны лишь деньги и связи, поэтому они сразу поймут ваши намерения. Убедитесь, что ваше стремление к дружбе лишено корыстных побуждений. Например, если вам удалось подружиться со звездой, то научитесь благодарности. Если за вас заплатили в ресторане, то не стоит воспринимать это как должное. Относитесь к знаменитости так же, как относитесь к обычным людям. Знаменитостям постоянно приходится иметь дело с навязчивыми поклонниками. Наверняка они держат на расстоянии каждого нового человека, пока не увидят его настоящие мотивы. Многие звезды не общаются с фанатами в личных сообщениях социальных сетей. Познакомиться и подружиться с ними очень непросто. Если вам удалось завязать беседу, то не торопите события. Друзьями не становятся в одно мгновение. Вам потребуется время, чтобы заслужить доверие и получить шанс встретиться. Если вам удалось стать друзьями, то не разочаруйте человека. Не используйте знаменитость в корыстных целях, чтобы не лишиться дружбы и внимания. Относитесь к человеку так же, как и к остальным друзьям. Знаменитости обычно не любят особенного отношения к себе, тем более в рамках дружбы. Они скорее оценят, если вы будете вести себя как обычно, позволяя человеку оставаться собой.

english_section_name: Being a Good Friend and Staying Realistic

summary: Посещайте места, которые посещает знаменитость. Подружитесь с друзьями знаменитости. Узнайте о других делах знаменитости. Отправляйтесь в места съемки фильмов. Найдите работу в соответствующей сфере.

document: Если вы живете поблизости, то узнайте, куда любит ходить объект вашего почитания. Рассматривайте фитнес клубы, кафе и даже продуктовые магазины. Если посещать такие места, то вам представится возможность встретиться и завязать непринужденную беседу или даже подружиться. Даже если вы будете просто проходить мимо, то ваше лицо примелькается и станет знакомым, а человек не посчитает вас безумным фанатом, ведь вы не пытаетесь навязываться. Со временем попробуйте заговорить со знаменитостью. Возможно, что вас воспримут как потенциального друга. Один из самых действенных способов познакомиться со знаменитостями — подружиться с их друзьями. Такой человек сможет представить вас как общего друга, а вы получите возможность проводить время вместе. Звезда будет воспринимать вас не как поклонника, а как потенциального друга. Не заводите разговор о знаменитости сразу после знакомства с человеком. Так он поймет, что вы лишь хотите встретиться со звездой, поэтому откажется представлять вас и проводить время вместе. Не спешите с подобными вопросами и дождитесь подходящего момента. Некоторые звезды могут заниматься несколькими видами деятельности. Например, актеры могут являться владельцами ресторанов или производителями одежды. Узнайте о сторонних занятиях знаменитости и проявите к ним интерес. Так вы получите шанс познакомиться и сблизиться. Если вам удастся познакомиться благодаря сторонним делам звезды, то шансы на дружбу будут выше, поскольку такой род деятельности может быть менее популярным основного занятия. Если вы хотите подружиться с актерами, то посещайте места, в которых они работают. Например, многие фильмы и сериалы снимают в Москве и Санкт-Петербурге, а поиск в интернете поможет уточнить конкретные места съемок, куда вам и нужно отправиться. Посещайте только общественные места. Не нужно пробираться в павильоны и подсобки разных киностудий. Например, если известно, что конкретный фильм будут снимать в небольшом городке или определенном районе мегаполиса, то посетите это место. Попробуйте работать в одной сфере со знаменитыми людьми, чтобы получить возможность для знакомства. Например, если хотите встретиться с кем-то из актеров, то устройтесь на работу или стажировку на киностудию либо телеканал. Встречи со знаменитыми моделями возможны при работе в модельном агентстве или сотрудничестве с производителями одежды. Если вы знакомы с технической стороной производства фильмов или телесериалов, то найдите работу в данной области. Получите возможность видеться со звездами без лишних трудностей и попытайтесь стать друзьями.

english_section_name: Meeting in Real Life

summary: Подпишитесь на страницы знаменитостей в социальных сетях. Не добавляйтесь в друзья на личных страницах. Комментируйте публикации. Отправьте личное сообщение. Публикуйте интересные материалы. Присоединитесь или организуйте фан-клуб.

document: Большинство известный людей не преминули возможностью зарегистрироваться в различных социальных сетях. Если у вас еще нет учетной записи в каком-нибудь из сервисов, то зарегистрируйтесь, чтобы подписаться на страницу знаменитости, с которой вы хотите подружиться. Самыми популярными платформами среди звезд являются Twitter, Facebook и Instagram, но также все большее количество знаменитостей начинает использовать Snapchat. Если у знаменитости есть личный сайт, то на нем могут быть указаны все страницы человека в социальных сетях. Найдите имена и ссылки на сайте или воспользуйтесь поиском Google. Если у вас еще не сформировались дружеские отношения со знаменитостью, то не пытайтесь добавить в друзья личную страницу человека. Они наверняка оставят ваш запрос без внимания, поскольку не знакомы с вами, а вы утратите шансы на знакомство. Достаточно подписаться на публичные страницы в социальных сетях. Если вы хотите стать другом известного человека, то не ведите себя нахально и не пытайтесь влезть в чужую жизнь без приглашения. Если хотите, чтобы знаменитость заметила вас, то нужно оставлять комментарии под публикациями! Если человек опубликовал фото в Instagram, то оставьте под ним свое мнение о снимке. Публикации на Facebook можно комментировать и оценивать. При этом вам не следует оставлять слишком много комментариев или писать отчаянные и навязчивые послания для знаменитости. Вместо фразы вроде “Класс, обожаю тебя!” лучше написать “Отлично выглядишь! Обязательно посмотри…” и предоставить ссылку на информацию по теме публикации. Так получится продемонстрировать, что у вас есть общие интересы, а не просто слепое поклонение. Личное сообщение в социальной сети — хороший способ завязать беседу. Например, если знаменитость приезжает к вам в город или вы отправляетесь в город, где живет этот человек, то посоветуйте или узнайте интересные места, которые следует посетить. Так вы покажете, что будете неподалеку и хотите весело провести время. Следует понимать, что если вы хотите связаться с очень популярным человеком, то у вас почти нет шансов. Такие звезды очень редко читают личные сообщения в социальных сетях, а отвечают еще реже. Ваши публикации должны затрагивать интересы человека, с которым вы хотите подружиться. Так, чтобы заинтересовать известного в интернете стилиста или визажиста, публикуйте материалы по теме, а также используйте такие хэштеги, которые добавляет в свои публикации сама знаменитость. Благодаря ссылкам человек может обратить внимание на ваши публикации. Не нужно перегибать палку и отмечать в публикации знаменитость. Вас должны воспринимать как человека с общими интересами и потенциального друга, а не безумного поклонника. Найдите информацию об официальном фан-клубе знаменитости и станьте новым участником. Приходите на встречи и мероприятия, ведь иногда на такие встречи приходит сам объект вашего почитания. Если официального фан-клуба еще нет, то попытайтесь связаться с агентами звезды и организовать его самостоятельно. Не пытайтесь создать “официальный” фан-клуб без участия представителей знаменитости. Так вы рискуете случайно нарушить авторское право или столкнуться с юридическими проблемами.

english_section_name: Using Social Media


summary: Выделите строки, которые нужно скрыть. Щелкните правой кнопкой мыши по выделенным строкам (по какому-либо номеру строки) и в меню выберите «Скрыть». Отобразите строки.

document: Для этого удерживайте нажатой клавишу Ctrl и мышью выделите необходимые строки. Строки будут скрыты. Чтобы отобразить строки, выделите строку до и строку после скрытых строк. Например, выделите строку 4 и строку 8, если строки 5-7 скрыты.   Щелкните правой кнопкой мыши по выделенным строкам. В меню выберите «Отобразить».

english_section_name: Hiding a Selection of Rows

summary: Создайте группу строк. Скройте группу строк. Отобразите группу строк.

document: В Excel 2013 вы можете создать группу строк, чтобы легко скрыть или показать их.  Выделите строки, которые требуется сгруппировать, и перейдите на вкладку «Данные». В разделе «Структура» нажмите «Группировать». Слева от сгруппированных строк нажмите на значок «-». Группа строк будет скрыта (при этом значок поменяется на «+»). Для этого нажмите на значок «+» (слева от номеров строк).

english_section_name: Hiding Grouped Rows


summary: Позаботьтесь о безопасности. Соберите горелку ВИА. Подсоедините к аппарату ножную педаль. Подберите полярность. Отшлифуйте вольфрамовый электрод. Подключите газ. Отрегулируйте силу тока.

document: Прежде чем приступать к сварке, запаситесь защитными очками, плотной огнеупорной одеждой и маской сварщика с защитой для глаз. Любая такая горелка состоит из керамического сопла для подачи аргона, медного рукава для удерживания электрода, и какой-либо системы для их охлаждения. С помощью переходника из набора запчастей подсоедините горелку к передней панели сварочного аппарата. Эта педаль предназначена для контроля температуры, при которой производится сварка. В зависимости от типа свариваемого металла вам понадобятся различные режимы. При сварке алюминия и его сплавов аппарат используется в режиме переменного тока (AC). Если вы свариваете сталь или другие металлы, переключите аппарат в режим постоянного тока с отрицательным электродом (DCEN). Если у вашего аппарата высокая рабочая частота, это также потребует отладки. При сварке алюминия аппарат работает в высокочастотном режиме в течение всего процесса. Для сталей высокая частота используется лишь в начале сварочного процесса. Размеры электрода определяются толщиной свариваемого металла и используемым током. Шлифуйте электрод в радиальном направлении, т.е. поперек, а не вдоль проволоки.  Для шлифовки используйте плоский мелкозернистый камень. Шлифуйте до тех пор, пока кончик электрода не будет заметно смещаться при его вращении - это необходимо в целях безопасности. Наконечник электрода отшлифуйте так, чтобы он имел шарообразный вид при использовании переменного тока, или был заточен в виде иглы при работе с постоянным током. Если вам надо сделать стыковой или открытый угловой шов, заточите электрод до толщины 5-6 миллиметров. Вам понадобится либо чистый аргон, либо смесь аргона с другим газом, например гелием. Снимите пластиковую защитную крышку.  Быстро переместите клапан в открытое и вновь в закрытое положение, чтобы удалить возможный мусор в резьбе клапана. Подсоедините регулятор, затем туго закрутите гайку, одновременно поворачивая регулятор, пока он не окажется плотно подсоединенным к клапану. Закрутите регулятор плотнее с помощью гаечного ключа, контролируя, чтобы стрелка давления была повернута в крайнюю позицию против часовой стрелки. Подсоедините газовую трубку и расходомер, затем откройте цилиндрический клапан. Открывайте его плавно и медленно. Как правило, достаточно открутить его на четверть полного поворота. Наконец, проверьте, нет ли течи - прислушайтесь, нет ли свистящих звуков, или используйте аэрозольный спрей для выявления течей. Установите поток газа с помощью цилиндрического регулятора. Хотя эта скорость может меняться в зависимости от режима сварки, обычно ее значения лежат между 4 и 12 литрами в минуту. Ее величина помогает вам контролировать процесс сварки.  Чем толще свариваемый металл, тем большая сила тока необходима. Чем лучше вы управляетесь с ножной педалью, тем большую силу тока вы можете выставить. Вот некоторые широко используемые значения силы тока (в зависимости от толщины электрода): 1,6 мм, 30-120 А; 2,4 мм, 80-240 А; 3,2 мм, 200-380 А.

english_section_name: Setting Up the TIG Machine

summary: Освойте угловой сварной шов. Шов внахлестку. Тавровое соединение двух фрагментов металла под прямым углом. Расплавьте угловое соединение. Стыковое сварное соединение.

document: Этот тип шва удобен для начала освоения сварки ВИА. Угловой шов соединяет два фрагмента металла под прямым углом. Сформируйте ванну так, чтобы она покрывала под углов 45 градусов два листа, состыкованных под прямым углом. С боковой стороны такой шов похож на треугольник. Сформируйте сварную ванну между краем металла, наложенным сверху на другой фрагмент. Когда оба края расплавятся, подайте в ванну присадочную проволоку. Направьте пламя так, чтобы оно разогревало плоскую поверхность металла. Поддерживайте короткую дугу, выдвигая электрод из керамического сопла. Присадочную проволоку поместите в место соединения двух свариваемых фрагментов. Расплавьте оба металлических фрагмента в месте их стыковки. Поддерживайте ванну в центре соединения двух кусков металла. Вам понадобится довольно большое количество присадочной проволоки, поскольку свариваемые фрагменты не накладываются друг на друга. Сформируйте сварную ванну в месте стыка двух фрагментов металла. По сравнению с другими типами сварных швов это потребует дополнительных усилий, поскольку свариваемые фрагменты не накладываются друг на друга. В конце уменьшите силу тока, чтобы заполнить сформировавшийся кратер.

english_section_name: Learning Different Types of Welds

summary: Очистите свариваемый материал. Вставьте вольфрамовый электрод во втулку. Прижмите свариваемые части одну к другой. Прихватите свариваемые части вместе. Правильно держите сварочное сопло. Контролируйте температуру при помощи педали. Возьмите присадочную проволоку свободной рукой. Разогрейте горелкой свариваемый металл. С помощью дуги контролируйте направление распространения сварной ванны.

document: Перед сваркой его поверхность должна быть свободна от грязи.  Для подготовки к сварке углеродистой стали воспользуйтесь шлифовальной или пескоструйной машинкой, доведя поверхность материала до блеска. Для алюминия лучше всего использовать проволочную щетку из нержавеющей стали. В случае нержавеющей стали просто протрите свариваемые поверхности ветошью, смоченной в каком-либо растворителе. Перед сваркой убедитесь, что вы спрятали эту тряпку и растворитель в безопасное место. Ослабьте держатель электрода на втулке, вставьте вольфрамовый электрод во втулку и закрутите держатель. Как правило, электрод должен выступать из защитного корпуса втулки примерно на 6 мм (четверть дюйма). Используйте металлический уголок или полоску с зажимами для фиксации свариваемых частей. Прихваточный сварной шов - это прерывистый мелкий шов, предназначенный для фиксации частей на время процесса сварки. Поместите прихваточные швы на расстоянии в 10-20 сантиметров (несколько дюймов) друг от друга. Поддерживайте его под углом около 75 градусов, с расстоянием до свариваемого металла не более 6 мм (четверть дюйма). Не касайтесь электродом свариваемого металла, чтобы избежать его загрязнения. Сварочная ванна должна быть не шире 6 мм (четверти дюйма). Важно поддерживать объем ванны постоянным для избежания загрязнения сварного шва. Держите его почти горизонтально под углом 15 градусов к свариваемой поверхности, приблизив к пламени горелки. Электрический дуговой разряд расплавит металл, и в месте сварочной ванны две части металла соединятся.  Как только расплавились края обоих свариваемых фрагментов, слегка окуните присадочную проволоку в расплав, избегая ее излишнего растворения в нем. Присадочная проволока придаст вашему сварному шву дополнительную прочность. В отличие от сварки расходуемым электродом, при которой направление задается горелкой, при сварке ВИА ванна распространяется в направлении, противоположном наклону горелки.  При сварке оперируйте своими руками так, как будто вы левша, пишущий ручкой. В то время как правша двигал бы ручкой как при сварке расходуемым электродом, наклонив его справа налево, левша наклонял бы ручку в другую сторону, продвигаясь ею вправо. Продолжайте формировать ванну до тех пор, пока не сварите весь материал - и ваш сварной шов готов!

english_section_name: Welding Your Metal


summary: Снимите старую дверь, а также окружающую ее отделку, внешнее литье и дверной косяк. Определите, ровно ли расположен дверной проем. Измерьте дверной проем. Приобретите необходимые материалы и инструменты.

document: Следует удалить все, что образовывало "рамку" дверного проема.  Большинство дверей продаются в настоящее время в состоянии, готовом для установки, то есть они уже прикреплены к дверной раме. При условии правильной установки это обеспечивает плотный контакт между дверью и косяком. Дверной косяк обычно закрепляется при помощи гвоздей, шурупов и замазки. Выкрутить шурупы довольно просто, в то время как удаление замазки иногда требует немалых усилий. Для снятия некоторых видов замазки и герметиков на основе силикона требуются специальные химические реагенты, продающиеся во многих магазинах хозяйственных товаров. При снятии внешнего литья старой двери могут потребоваться значительные усилия; здесь не существует особых приемов, надо просто поддеть раму рычагом (фомкой). Внутренняя рама также отдирается фомкой; при этом будьте осторожны, чтобы не повредить окружающую стену и не содрать с нее краску либо обои. Вместе с фомкой можно использовать еще шпатель, просовывая его между стеной и рамой и аккуратно поддевая последнюю. Приложите уровень к порогу (полу), боковым сторонам и верхней части проема. Если они окажутся не совсем ровными (горизонтальными и вертикальными), возможно, потребуется наложить в некоторых местах планки, чтобы выровнять проем. Чаще всего проблемы возникают с порогом. Если порог находится снаружи и подвержен влиянию погоды, он может покоробиться и даже частично разрушиться. В таком случае удалите старый порог и сделайте такой же из новых досок. Необходимо измерить высоту, ширину и глубину проема, определив точные размеры двери, которую следует приобрести. Не недооценивайте важность измерения глубины проема. Если стены довольно толстые, и рама приобретенной двери будет значительно тоньше, вам придется устанавливать расширители дверной рамы. Это не составит большого труда, если только разница между толщиной стен и рамы не очень велика, поэтому будьте внимательны и обязательно учитывайте глубину дверного проема. Кроме самой двери с рамой, вам понадобятся еще некоторые вещи:  Деревянные клинья или планки, чтобы удерживать новую дверь на месте во время насаживания ее на петли. Шурупы или гвозди для закрепления дверной рамы. Подберите гвозди или шурупы подходящей длины. Электрическая дрель для просверливания отверстий и закручивания шурупов, удерживающих дверную раму. Замазка или герметик для того, чтобы ликвидировать возможные отверстия между косяком двери и стеной. Карниз и козырек (если дверь выходит наружу), чтобы защитить дверь и косяк от воздействия влаги.

english_section_name: Getting Started

summary: Обработайте края проема замазкой, чтобы дверная рама плотно прилегала к стене. Поместите дверь в проем. Установите дверную раму в проем. Установите карниз и козырек. Замажьте края, полностью ликвидировав какие-либо отверстия.

document: После установки двери эти участки станут недоступными. Обратите внимание на неровности и углубления в стене, которые следует заполнить замазкой, чтобы через них не проходил воздух и там не скапливалась влага. Уделите особое внимание порогу. Замазка сохнет довольно долго, так что она еще будет мягкой, когда вы начнете устанавливать дверь. Как правило, легче сначала поставить нижний край двери на порог, а затем уже поднять дверь и приладить ее к проему.  Вставьте между дверью и косяком припасенные клинья, плотно зафиксировав дверь в правильном положении. Нередко это можно сделать лишь с внутренней стороны, поскольку многие входные двери снабжены внешним литьем, полностью прикрывающим промежуток между дверью и косяком. Прежде чем закрепить дверь гвоздями или шурупами, при помощи уровня убедитесь, что она стоит ровно. При помощи гвоздей или шурупов прочно зафиксируйте ее. Большинство дверей, готовых к установке, продаются в комплекте с несколькими длинными шурупами, специально предназначенными для закрепления двери в проеме. Выкрутите несколько коротких шурупов, прикрепляющих дверь к раме, и замените их на длинные шурупы. Козырек прикручивается либо прибивается гвоздями над дверью таким образом, чтобы он прикрывал порог, а карниз прикрепляется к верхней части внешнего литья двери. Это необходимо для того, чтобы в доме не было сквозняков, и не скапливалась влага в промежутках между дверью и стеной.

english_section_name: Installing the Door


summary: Откройте Системные настройки, Голос, Текст в речь (System Preferences/Speech/Text to Speech). Поставьте галочку возле поля "Произносить выбранный текст после нажатия клавиши" (Speak Selected Text When Key is Pressed). Нажмите установленную комбинацию клавиш. Выберите текст, который должен прочитать компьютер.

document: Появится новое окно.

english_section_name: The Shortcut Way

summary: Откройте Системные настройки. Нажмите на опцию Голос (Speech). Нажмите на вкладку Текст в речь (text to speech). Нажмите на Системный голос (system voice). Нажмите на Больше голосов (More Voices). Выберите голос, который хотите прослушать. Нажмите на кнопку Прослушать. Выберите понравившейся голос.

document: Отрегулируйте звук.

english_section_name: Setting The Voice


document: То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. В миске среднего размера смешайте вместе тунец, яйца, сельдерей и майонез.  Перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Равномерно распределите смесь по двум кусочкам хлеба, а затем накройте оставшимися кусочками хлеба, чтобы получилось два сэндвича.  Если хотите, вы можете обжарить каждый кусочек хлеба - так сэндвич будет теплым и хрустящим. Вы всегда можете заменить хлеб лепешкой или лавашем, а также круассаном или булкой. Вы даже можете съесть получившийся салат просто так, если вы не едите хлеб или стремитесь уменьшить количество потребляемых углеводов.

english_section_name: Tuna Egg-Salad Sandwich

summary: Разогрейте духовку в режиме гриль. Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Сделайте сэндвичи. Поджарьте сэндвичи.

document: Очень важно, чтобы духовка хорошо разогрелась, поэтому включите ее за несколько минут до того, как вы начнете готовить сэндвич, в противном случае, хлеб прожарится неравномерно. В большинстве духовок режим гриля находится в самом конце. То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. В миске среднего размера смешайте вместе тунец, лук-шалот, майонез, сок лимона, петрушку, соль, острый соус и перец.  Перемешайте. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Распределите 1/4 смеси на 4 кусочка хлеба. Положите сверху сыр и помидоры. Вы можете заменить хлеб на лепешку, лаваш или даже круассан. Положите кусочки хлеба с тунцом на противень и запекайте в течение 3-5 минут, или до тех пор, пока сыр не расплавится. Когда все готово, достаньте сэндвичи, выключите духовку и подавайте к столу.

english_section_name: Open-Face Tuna Fish Sandwich

summary: Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Подготовьте сэндвичи. Сделайте сэндвичи.

document: То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. Положите тунец в миску среднего размера. Добавьте сельдерей, лук, майонез и специи.  Перемешайте. Вместо обычного лука вы можете положить зеленый лук. Вы можете добавить любые специи по вкусу или, если не хотите, просто добавьте 1/4 стакана мелконарезанного укропа. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Распределите примерно половины смеси с тунцом на двух кусочках хлеба, затем добавьте другие приправы (например, горчицу) по вкусу. Вы также можете добавить 2-3 кусочка жареного бекона. После добавления всех ингредиентов, накройте каждый сэндвич кусочком хлеба.  Если хотите, вы можете обжарить каждый кусочек хлеба - так сэндвич будет теплым и хрустящим. Вы всегда можете заменить хлеб лепешкой или лавашем, а также круассаном или булкой. Вы можете съесть получившийся салат просто так, если вы не едите хлеб или стремитесь уменьшить количество потребляемых углеводов.

english_section_name: Deli-Style Tuna Fish Sandwich

document: То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. Положите тунец в миску среднего размера. Добавьте сельдерей, лук, майонез, сок лимона, соль и перец.  Тщательно перемешайте. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Равномерно распределите смесь на все 4 кусочка хлеба и положите сверху еще кусок хлеба. Так, у вас получится 4 закрытых бутерброда с тунцом.  Если хотите, вы можете обжарить каждый кусочек хлеба - так сэндвич будет теплым и хрустящим. Вы всегда можете заменить хлеб лепешкой или лавашем, а также круассаном или булкой. Вы даже можете съесть получившийся салат просто так, если вы не едите хлеб или стремитесь уменьшить количество потребляемых углеводов.

english_section_name: Classic Tuna Fish Sandwich

summary: Разогрейте духовку в режиме гриль. Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Подготовьте багеты. Сделайте сэндвичи. Разогрейте сэндвичи.

document: Очень важно, чтобы духовка хорошо разогрелась, поэтому включите ее за несколько минут до того, как вы начнете готовить сэндвич, в противном случае, хлеб прожарится неравномерно. В большинстве духовок режим гриля находится в самом конце. То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. В миске среднего размера смешайте вместе тунец, сок лимона, помидоры, сельдерей, зеленый лук и сметану.  Перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Уберите внутреннюю мягкую часть у каждого багета, чтобы оставалось пустое пространство, и багеты напоминали маленькие лодочки. Положите на дно каждой «лодочки» измельченные листья салата. Заполните каждую «лодочку» примерно на 1/4 смесью с тунцом. Положите сверху помидоры, бекон (по желанию) и сыр. Положите все «лодочки» на противень.  Выпекайте в течение 3-5 минут или до тех пор, пока сыр не растает. Достаньте сэндвичи, выключите духовку и подавайте на стол.

english_section_name: Tuna Boat

summary: Разогрейте духовку в режиме гриль. Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Подготовьте хлеб. Сделайте сэндвичи. Поджарьте сэндвич еще раз.

document: Очень важно, чтобы духовка хорошо разогрелась, поэтому включите ее за несколько минут до того, как вы начнете готовить сэндвич, в противном случае, хлеб прожарится неравномерно. В большинстве духовок режим гриля находится в самом конце. То, сколько раз вы промоете рыбу, зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. В миске среднего размера смешайте вместе тунец, майонез, сок лимона (если хотите), сельдерей, лук, петрушку, базилик (если хотите), кинзу (если хотите) и уксус.  Перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно перемешаны, и у вас получилась однородная масса. Положите хлеб на противень. Поджарьте его в духовке в течение 1 минуты или пока хлеб не поджарится.  Будьте осторожны и следите, чтобы хлеб не подгорел - не держите его в духовке слишком долго. Когда хлеб поджарился, достаньте его, а саму духовку оставьте включенной. Намажьте смесь с тунцом на 4 кусочка поджаренного хлеба, или, если вы используете лепешки или лаваш, положите смесь внутрь и заверните.  На смесь с тунцом положите один кусочек сыра Фета или любого другого сыра на ваш вкус. Положите по кусочку помидора на каждый кусочек сыра, а затем положите второй кусочек сыра поверх помидора. Положите сэндвичи с тунцом на противень и запекайте в течение 3-5 минут, или до тех пор, пока сыр не расплавится.  Следите за процессом, в противном случае сэндвичи могут подгореть. Когда все готово, достаньте сэндвичи, выключите духовку и подавайте к столу.

english_section_name: Tuna Melt

document: То, сколько раз вы промоете рыбу - зависит от вас, но рекомендуется промыть рыбу хотя бы один раз.  Используйте консервный нож, чтобы открыть банку, но не снимайте крышку полностью. Немного приоткройте крышку или сдвиньте ее, слейте лишнюю жидкость в раковину. Теперь аккуратно откройте крышку полностью - будьте осторожны, чтобы не порезаться. Переложите рыбу из банки и поместите ее в сито или дуршлаг. Тщательно промойте рыбу, а затем промокните бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней влаги. В миске среднего размера разомните авокадо до пюреобразоного состояния, добавьте сметану (или сливки) и перемешайте.  Добавьте рыбу, лук, специи, сельдерей, соль и перец. Если хотите, добавьте лимон и кайенский перец. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Равномерно распределите смесь с тунцом по всем 4 кусочкам хлеба, а затем накройте каждый сэндвич кусочком хлеба. Должно получиться четыре закрытых бутерброда.  Если хотите, вы можете обжарить каждый кусочек хлеба - так сэндвич будет теплым и хрустящим. Вы всегда можете заменить хлеб лепешкой или лавашем, а также круассаном или булкой. Вы даже можете съесть получившийся салат просто так, если вы не едите хлеб или стремитесь уменьшить количество потребляемых углеводов.

english_section_name: Mayo-less Tuna Fish Sandwich


summary: Подведите ватерлинию. Заполните пространство между ресницами. Подведите нижнюю ватерлинию (по желанию). Нанесите тени для глаз в соответствии с тоном кожи.

document: Расположите карандаш вертикально возле внешнего угла ватерлинии. Внутренние линии роста ресниц (ватерлинии) — это влажные участки у основания ресниц, которые соприкасаются в процессе моргания. Пройдитесь подводкой по ватерлинии карандашом несколько раз. Сделайте это два или три раза, в зависимости от того, насколько интенсивный цвет хотите получить. Повторите на другом глазу.  Не подводите карандашом внутренний угол глаза. Это придаст неестественный вид вашей подводке. Остановитесь, когда дойдете до начала слезного канала или места, где ваши ресницы редеют.  Если вы планируете подводить только верхнюю ватерлинию (которая визуально делает ваши глаза больше), тогда вам необходимо постараться не моргать при этом. Если вы сделаете это до того, как подводка высохнет, часть ее отпечатается на линии нижнего века и желаемый эффект не будет достигнут. Использование глазных капель перед началом процедуры может помочь. Если вы все же случайно моргнете и часть подводки окажется на нижнем веке, промокните ее ватным тампоном. Вы можете использовать для этого тот же карандаш или тени для век аналогичного оттенка. Если вы используете карандаш для глаз, аккуратно закрасьте им пробелы между ресницами. Если вы используете тени для век, нанесите их на основание ресниц. Если вы пользуетесь тенями для век, наносите их угловой кистью. Это поможет нанести их с высокой точностью. Если хотите добавить немного стиля в свой образ, мягко пройдитесь карандашом по нижней внутренней линии роста ресниц. Большинство людей наносят подводку чуть ниже ватерлинии, а не непосредственно на нее. Имейте ввиду, что темный карандаш на нижней внутренней линии роста ресниц может визуально уменьшить ваши глаза.  Старайтесь не делать эту линию слишком толстой или темной, так как это будет отвлекать внимание от вашего естественного макияжа. Подведите оба глаза. Сузьте линию подводки, дойдя до 2/3 угла глаза, чтобы глаза не казались меньше. Можно отдать предпочтение нейтральному цвету (плюс-минус два оттенка) в соответствии с естественным цветом губ, щек и век. Если у вас темная кожа, можно использовать темно-фиолетовые тени. Тени подчеркнут ваши глаза, при этом их вид останется естественным. С помощью специальной кисти аккуратно тонким слоем нанесите тени.  Популярными считаются следующие оттенки: персиковый, розовый и золотой.  К примеру, можно использовать розовую помаду, близкую к естественному цвету ваших губ.

english_section_name: Applying The Eyeliner


summary: Составьте меню на неделю. Приготовьте еду на неделю. Ешьте нежирный белок с большинством приемов пищи. Ешьте цельнозерновые злаки, если у вас есть возможность выбирать. Ешьте больше овощей. Готовьте вместе с семьей. Всегда готовьте полезную еду.

document: Если у вас будет меню на неделю, вам будет проще готовить для всей семьи. Это позволит вам упорядочить свои действия, купить все продукты заранее и придерживаться плана в течение всей недели.  На выходных или когда у вас будет свободное время, набросайте примерный список блюд, которые вы хотели бы приготовить на следующей неделе. У вас должны быть запланированы блюда на завтрак, обед, ужин и перекусы. Возьмите лист бумаги или блокнот и распланируйте меню на всю неделю, с понедельника по воскресенье. Зафиксируйте все блюда, пометьте, в какие дни вам нужно будет сходить в магазин за продуктами, и решите, когда вы будете готовить эту еду. Когда закончите с этим, составьте список всех необходимых продуктов. Это позволит вам придерживаться меню, покупать только то, что вам нужно, и не тратить время на лишние походы в магазин. Чтобы кормить семью полезной пищей и не тратить на это много времени, может быть полезно приготовить что-то заранее. Уделите этому время на выходных, и вам не придется отвлекаться на приготовление пищи в течение недели.  Вот пример меню на один день. Завтрак: йогурт с фруктами и низкокалорийная гранола. Обед: сэндвичи с яблоком и арахисовым маслом. Перекус: 50 граммов орехово-фруктовой смеси. Ужин: курица на гриле, фахитас с перцем и салат из свежей зелени. Ученые установили, что дети сами выбирают более полезную еду, если их родители часто готовят дома и делают заготовки для блюд заранее.  Иногда на приготовление полезной и питательной пищи нужно больше времени, в то время как многие полуфабрикаты можно есть сразу или после быстрого подогрева в духовке или микроволновой печи. Попробуйте помыть и порезать овощи и фрукты и сложить их в герметичный контейнер или пакет на застежке. Когда решите приготовить блюдо, все уже будет подготовлено. Можно заранее сварить или запечь рыбу, курицу и свинину и потом разогреть перед употреблением. По возможности покупайте продукты, которые не требуют длительной подготовки: мытые и нарезанные салаты, нарезанные овощи и фрукты, каши быстрой варки, мясо, приготовленное на гриле. Белок необходим взрослым и детям. Если вы станете есть нежирный белок с каждым приемом пищи, все члены вашей семьи будут получать нужное количество белка ежедневно.  Ешьте разный белок: курицу, яйца, свинину, нежирную говядину, молочные продукты с низким содержанием жира, бобовые, тофу. Порция белка должна весить 85-100 граммов. Этот вес примерно соответствует размеру колоды карт или ладони взрослого.  Рекомендуется есть рыбу 1-2 раза в неделю. Чтобы приучить детей есть рыбу, запекайте ее в духовке или готовьте домашние рыбные палочки. Женщинам нужно 46 граммов белка ежедневно, а мужчинам — 56. Беременным и кормящим женщинам нужно больше белка (до 70 граммов в день). Следите за тем, чтобы в рационе вашей семьи было достаточного этого вещества. Продукты, состоящие на 100% из цельнозерновых злаков, вряд ли понравятся детям, однако если вы будете включать их в меню, все члены семьи получат с едой больше клетчатки и питательных веществ.  Покупайте бурый рис, цельнозерновую пшеничную пасту и хлеб. Ешьте меньше белого риска, овсянки быстрого приготовления, обычной пасты и белого хлеба. Если в вашей семье не любят цельнозерновые продукты, попробуйте смешивать их с обычными. К примеру, смешайте бурый рис и обычный в соотношении один к одному. Можно покупать более светлую муку из цельнозерновой пшеницы, у которой более мягкий вкус и меньше твердых частиц. Женщинам требуется 25 граммов клетчатки ежедневно, а мужчинам — 38. Каждое блюдо должно хотя бы наполовину состоять из овощей. К сожалению, овощи любят не все, однако есть несколько уловок, которые помогут вам незаметно добавить их в еду.   Добавляйте темные листовые овощи (например, шпинат) в белковые или фруктовые смузи. Добавляйте пюре из овощей в соусы (например, в томатный или сырный). Кладите мелко порубленные овощи в котлеты, бургеры, фрикадельки. Добавляйте тертую морковь или цуккини в маффины, хлеб и блины. Приготовление еды с супругом или супругой либо с детьми — это отличный способ увлечь всех кулинарией и привить любовь к полезной пище.  Вы сможете провести время со своей семьей, что будет полезно для ваших отношений. Кроме того, дети, которые принимают участие в приготовлении еды, лучше разбираются во вкусах и стремятся пробовать новую еду.  Старайтесь 1-2 раза в неделю готовить со всей семьей. Например, можно сделать тесто для пиццы, а потом предложить каждому приготовить себе пиццу. Совместное приготовление еды может пробудить в детях интерес к другим сферам (например, к химии или  нутрициологии). Если вы будете всегда следовать своему плану, постепенно ваша семья перестроится и привыкнет к изменениям.  Иногда нужно попробовать что-то несколько раз, чтобы еда понравилась, особенно в случае с детьми. Если детям не понравится что-то, это нормально. Время от времени снова предлагайте этот продукт в сочетании с другими. Со временем дети привыкнут к большей части новой еды.  Ограничьте перекусы между приемами пищи до 1-2 в день. Благодаря этому дети (и взрослые) успеют проголодаться. Если человек не чувствует голода, он может не захотеть пробовать новую еду.

english_section_name: Preparing Nutritious Family Friendly Meals

summary: Подавайте пример детям. Занимайтесь спортом вместе. Ограничьте время, проводимое перед экранами. Договоритесь о времени отхода ко сну.

document: Важно, чтобы дети видели в вас пример для подражания, особенно в том, что касается питания. Если вы начнете прививать полезные привычки в питании в раннем возрасте и будете делать это регулярно, ваши дети сохранят их и во взрослом возрасте.  Ешьте то, что едят дети. Если вы хотите, чтобы дети ели больше фруктов или овощей, вам самим нужно будет есть больше этих продуктов. Покажите детям, что овощи — это часть здорового питания, и их следует есть каждый день. Не пропускайте приемы пищи. Пропустить один или два приема пищи очень легко, однако это может иметь ряд негативных последствий (особенно если пропускать завтрак). Чтобы семья поняла важность регулярного питания, не пропускайте приемы пищи сами. Относитесь к новому с энтузиазмом. Пробуя новую еду или какое-либо занятие, относитесь к новому опыту положительно. Ваша семья должна видеть, что пробовать новое интересно и полезно. Совместные занятия спортом — это еще один способ привить детям полезные привычки. Несколько дней в неделю занимайтесь спортом вместе со своей семьей.  Взрослым обычно нужно около 150 минут физических нагрузок в неделю. Детям нужно 60 минут.  Может показаться, что это очень много, но помните, что дети также много двигаются на переменах и занятиях физкультурой в школе. Тем не менее, вам все равно нужно заниматься спортом вместе с ними. Можно кататься на велосипеде, гулять с собакой, ходить в походы или играть вместе в спортивные игры. Продолжительная работа с устройствами, у которых есть экран, способствует набору веса у детей. Следите за тем, чтобы дети проводили перед экраном не более 1-2 часов в день.  Установите правила относительно того, когда и где дети могут смотреть в экран. Например, можно запретить использование компьютера или телевизора в комнате ребенка либо разрешать пользоваться этими устройствами только после того, как будет выполнена домашняя работа, и ребенок подвигается хотя бы 30 минут. Предлагайте детям другие занятия: играйте в настольные игры, играйте на улице, занимайтесь спортом, готовьте еду или складывайте обеды вместе. У всех в вашей семье должно быть постоянное время отхода ко сну, особенно у детей. Важно, чтобы все высыпались каждую ночь.  Взрослым людям нужно в среднем 7-9 часов сна в сутки, маленьким детям — 10 часов, а подросткам — 9.  Следите за тем, чтобы дети были в постели как минимум за 9-10 часов до подъема. Чтобы все спали спокойнее, убирайте из спален электронные устройства, которые светятся или издают звуки.

english_section_name: Supporting Healthy Family Lifestyle Changes

summary: Завтракайте. Берите с собой обед. Ужинайте вместе как можно чаще. Ешьте питательные и полезные сладости.

document: Завтрак полезен для здоровья всех членов вашей семьи. Завтрак помогает следить за весом, улучшает концентрацию, бодрит и повышает настроение.  Если дети будут регулярно есть завтрак, во взрослом возрасте им будет проще контролировать свой вес и есть утром.  Завтрак может быть совсем простым. Возможно, вы можете позволить себе завтрак все вместе каждое утро. Если нет, просто возьмите что-то с собой, чтобы перекусить по пути на работу или учебу. Для семейного завтрака подойдут следующие блюда: цельнозерновая вафля с арахисовым маслом и бананом, цельнозерновой хлеб с яйцом, яйцо с натертым сыром и фруктами или низкокалорийная гранола с йогуртом. Это будет полезно как взрослым, так и детям.  Если взрослые будут брать с собой обед, они смогут экономить деньги и питаться сбалансированно. Часто в школах дают не такую полезную еду, как хотелось бы родителям. Даже если в вашей школе есть полезная еда, дети могут покупать вредную пищу, если они сами могут решать, что им есть.  Чтобы сэкономить время, складывайте еду с вечера. Так вам не придется тратить на это время утром, поскольку все уже будет готово. Можно брать с собой нежирное мясо с сыром в лаваше, фрукты и морковь или сложить в контейнер орехи, порезанный кубиками сыр, фрукты и свежие овощи. Многочисленными исследованиями было доказано, что если все члены семьи едят вместе, это полезно для всех. Даже если все очень заняты, старайтесь находить время на совместный ужин хотя бы 3-4 раза в неделю.   Ученые установили, что совместная еда способствует расширению словарного запаса детей, развитию навыков чтения, большему употреблению фруктов и овощей и снижает риск появления вредных привычек у подростков (к примеру, употребления алкоголя и курения).  Договоритесь не пользоваться компьютерами и телефонами во время совместной еды. Важно не только найти время на совместный ужин, но и проследить за тем, чтобы вас ничего не отвлекало. Попросите всех выключить телевизор, телефоны и компьютеры. После ужина часто хочется чего-то сладкого. И родители, и дети могут позволить себе сладости без ущерба для здоровья.   Готовя десерты для семьи, делайте их более полезными. Например, если основным ингредиентом десерта будут фрукты, блюдо будет сладким, однако добавленного сахара там будет мало. Вот еще несколько примеров полезных сладостей: нарезанные яблоки с арахисовым маслом и медом, ананас на гриле с нежирными взбитыми сливками, домашняя клубника в шоколаде. Ограничьте количество фастфуда и вредной пищи в рационе. Время от времени можно позволять себе что-то жирное и калорийное, однако это не должно происходить слишком часто. Чем меньше вредной еды будет в доме, тем меньше ее будет хотеться.

english_section_name: Promoting a Healthy Diet for Your Family


summary: Воспользуйтесь обезболивающим средством, отпускаемым без рецепта.

document: Например, можно принять ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен, напроксен.  Подобные противовоспалительные препараты позволяют уменьшить отек и снять боль. Перед использованием этих средств убедитесь, что вы не принимаете другие препараты, которые могли бы негативно взаимодействовать с ними. Кроме того, у вас не должно быть никаких медицинских противопоказаний к применению данных препаратов. Например, при язве желудка не следует принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Учтите, что отпускаемые без рецепта препараты приносят лишь временное облегчение. Когда боль временно отступает, не стоит полагать, будто с проблемой покончено, иначе это может привести к ухудшению состояния и перенапряжению мышц шеи.

english_section_name: Treating Your Neck at Home


summary: Уравнение Надлера. Подсчет объема циркулирующей крови. При необходимости внесите корректировки, используя правило пяти Гилчера.

document: Этот метод подсчитывает общий объем крови в миллилитрах. Для подсчета необходимо знать рост в дюймах и вес в фунтах. Формула Надлера: (0.006012 x Рост3{\displaystyle ^{3}})+(14.6 x Вес)+604.  Если вы знаете свой рост в сантиметрах и вес в килограммах, то сначала переведите данные в дюймы и фунты, соответственно. 1 см равен 0,39 дюйма, 1 кг равен 2,2 фунта. Подсчитайте рост по формуле. Рост в дюймах возведите в 3 степень и умножьте на 0,006012. Подсчитайте вес по формуле. Умножьте вес в фунтах на 14,6. Сложите полученные результаты и добавьте 604. Этот метод определяет среднее значение крови в миллилитрах на килограмм веса.  Этот метод также является справочным.  Вес должен быть в килограммах. Если вы знаете вес в фунтах, переведите его в килограммы, 1 фунт – это 0,45 килограмма. Умножьте вес в килограммах на среднее значение для мужчин: 75 миллилитров крови на каждый килограмм тела.  Этим методом вы сможете подсчитать объем крови в миллилитрах. Не все ткани имеют одинаковое количество крови. Это подразумевает различия у людей с ожирением или истощением. Правило пяти Гилчера вносит коррективы для подсчета объема крови на килограмм веса. При подсчете общего объема крови вес в килограммах необходимо умножить на одно из следующих значений:  У спортивного мужчины на килограмм веса приходится 75 мл крови. У нормального мужчины - 75 мл на килограмм веса. У худого мужчины – 65 мл/кг. У мужчин с ожирением - 60 мл/кг.

english_section_name: Calculating Your Blood Volume as a Man

summary: Взвесьте ребенка. Определение объема крови у ребенка. Подсчет объема крови.

document: Взвесьте ребенка, чтобы определить его точный вес в килограммах. Вес ребенка меняется быстро, особенно после рождения, поэтому взвешивание необходимо. Запишите полученный вес в килограммах. Если известен возраст ребенка, то воспользуйтесь следующей шкалой:  У новорожденного, которому 15-30 минут от роду, в среднем на каждый килограмм веса приходится 76,5 мл крови. У новорожденного старше 24 часов на килограмм веса приходится 83,3 мл крови. У трехмесячного ребенка – 87 мл/кг. У шестимесячного – 86 мл/кг. У детей с года до 6 лет – 80 мл/кг. У десятилетнего ребенка – 75 мл/кг. У пятнадцатилетнего подростка – 71 мл/кг. Подростки, которые достигли размеров и пропорций взрослого, имеют одинаковое с взрослым количество крови на килограмм веса. Умножьте вес ребенка на коэффициент для его возрастной группы. В результате вы получите объем крови.  При использовании разных методов полученные величины могут немного отличаться друг от друга.  Результаты могут также немного отличаться, поскольку при подсчетах используются средние значения для детей схожего возраста и объема тела.

english_section_name: Calculating Your Child’s Blood Volume Based on Age

summary: Уравнение Надлера. Оценка общего объема крови. Внесите корректировку при помощи правила пяти Гилчера.

document: Результат уравнения покажет общий объем крови в миллилитрах. Чтобы провести расчет необходимо знать рост в дюймах и вес в фунтах и подставить значения в следующую формулу: (0.005835 x Рост3{\displaystyle ^{3}})+(15 x Вес) +183.  Переведите рост в сантиметрах в дюймы и вес в килограммах в фунты. 1 сантиметр – это 0,39 дюймов. 1 килограмм – это 2,2  фунта. Пропустите этот шаг, если значения веса и роста уже в дюймах и фунтах. Подставьте рост в формулу. Рост в дюймах возведите в 3 степень и умножьте на 0.005835. Подставьте вес в формулу. Умножьте вес в фунтах на 15. Сложите полученные результаты и прибавьте 183. Этот метод основывается на среднем количестве крови в миллилитрах на килограмм веса женщины.  Вес должен быть в килограммах. Если необходимо перевести фунты в килограммы, воспользуйтесь пропорцией 1 фунт – это 0,45 кг. Умножьте вес тела в килограммах на среднее значение для женщин: 65 мл крови на каждый килограмм тела.  Этот метод подсчитает объем крови в миллилитрах. Количество крови в тканях жира и в мышцах различное. Правило пяти Гилчера корректирует значение на основании веса тела. Если вы знаете вес в фунтах, переведите значение в килограммы, умножив значение на 0,45. Вес в килограммах умножьте на следующее значение в зависимости от физической формы тела:  У спортивных женщин – 70 мл на килограмм веса. У женщин с обычной физической формой – 65 мл/кг. У худых женщин -  60 мл/кг. У женщин с ожирением – 55 мл/кг.

english_section_name: Calculating Your Blood Volume as a Woman


summary: Купите огурцы. Вымойте и обработайте огурцы. Поместите огурцы в солевой раствор. Приготовьте рассол. Приготовьте специи для засола.

document: Лучшие сорта для засола, которые можно купить (или вырастить) в России - Емеля F1 и Новгородец F1. Для одной партии закрутки следует купить как минимум 1 кг огурцов. Тщательно промойте огурцы и порежьте их, как захотите. Вы можете порезать огурцы на кружочки или вертикально, либо вы можете засолить их целыми. Если вы решили закручивать их целыми, отрежьте только их кончики. Чтобы огурцы получились хрустящими, поместите их в форму со льдом и водой и поставьте в холодильник на 24 часа. Возьмите миску подходящего размера, положите в нее огурцы, 3 - 4 столовой ложки кошерной соли и такое же количество льда. Накройте миску мокрым полотенцем или полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник, а сами займитесь приготовлением оставшихся ингредиентов. Если вы закручиваете огурцы в банке, вам понадобится рассол, в котором соотношение воды к уксусу составляет 1 : 1. В зависимости от того, сколько огурцов вы засаливаете, стоит изначально ориентироваться примерно на 1 литр воды. Если этого не хватит, вы всегда можете быстро сделать еще рассола. Для рассола подойдет обычный белый уксус, либо вы можете использовать яблочный или другой вид уксуса по желанию. Смешав воду и уксус, добавьте 1,5 столовой ложки кошерной соли.  Смешайте жидкость для рассола в кастрюле. Вскипятите. Доведя рассол до кипения, убавьте огонь и продолжайте поддерживать температуру смеси. Для засола огурцов рассол должен иметь температуру кипения. Вы можете найти в магазине специальное средство для засолки огурцов, которое поможет сделать их хрустящими; главная составляющая такого средства - хлорид кальция. Существует и натуральная альтернатива для получения хрустящих огурцов - виноградные листья. Они являются традиционным средством для охраны огурцов от смягчения при закрутке. Вы можете выбрать специи по собственному желанию. Обычно огурцы закручивают со смесью из горошин черного перца, семян укропа, порезанного или раздавленного чеснока и хлопьев красного перца, если вам хочется сделать огурцы остренькими. Вы можете добавить специи прямо в рассол или плотно разложить их по банкам до того, как вы разложите по ним огурцы. Оба способа действуют крайне эффективно. Тем не менее, стоит отметить, что, если вы разложите специи по банкам до начала закрутки, вы сможете удостовериться, что каждая банка содержит одинаковое количество специй.

english_section_name: Prepping the Pickles

summary: Половником налейте горячий рассол в банки с огурцами. Накройте банки крышками и закрутите на них металлические обручи. Когда вы наполнили и закрутили все банки, вскипятите их еще раз. Напишите дату закрутки на ярлыках и наклейте их на каждую банку.

document: Вы можете использовать для этого небольшую воронку, либо же вы можете наливать рассол прямо в банку, если вы не боитесь ничего разлить. Залейте банки рассолом, оставив примерно 1 см от горлышка банки. Убедитесь, что огурцы полностью покрыты рассолом. Если один или несколько огурцов придут в контакт с воздухом, они могут пропасть и испортить всю банку. Удобнее всего использовать виноградные листья, чтобы протолкнуть огурцы как можно ниже ко дну банки, а затем оставить сами листья поверх огурцов. Вытрите горлышки банок насухо, прежде чем закручивать их, используя чистую ткань смоченную в горячей стерилизующей воде. Крепко закрутите банки. Поставьте банки прямо и убедитесь, что над их крышками слой воды достигает как минимум 2 см. Если у вас не осталось достаточно воды с прошлого кипячения, налейте еще воды в кастрюлю. Накройте кастрюлю крышкой и кипятите на сильном огне.  Выключите кастрюлю после 5 - 15 минут и оставьте банки в воде, пока она не остынет. Достаньте банки из кастрюли и поставьте на полотенце. Оставьте банки в этом положении на 24 часа. Не снимайте и не пытайтесь туже закрутить крышки. Если вы услышали щелчок, это значит, что банки загерметизировались. Если вы правильно закрутили банки, они могут храниться на полке в течение года или даже дольше. Держите все ваши закрутки в сухом и прохладном месте, подальше от солнечного света. Дайте огурцам настояться в течение 10 - 14 дней, прежде чем поставить их в холодильник, чтобы завершить процесс засолки. Если вам очень хочется, вы можете открыть и съесть огурцы до истечения этого срока, но они будут вкуснее, если вы дадите им настояться как следует. Когда огурцы готовы, поставьте их в холодильник и охладите их, прежде чем наслаждаться вкусной прохладной закуской.

english_section_name: Filling the Jars

summary: Решите, сколько банок вам понадобится. Налейте достаточно воды в большую кастрюлю, чтобы полностью укрыть банки с верхом, и доведите до кипения. Достаньте банки из кастрюли и расставьте на полотенце. Вымойте руки, а затем плотно набейте банки огурцами.

document: Банки с широким горлом легче всего наполнять огурцами, специями и рассолом. Как правило банки в 1 литр удерживают около четырех огурцов. Обязательно приготовьте дополнительные банки на всякий случай. Помните, что вы можете повторно использовать банки и металлические обручи, но не крышки. Обычно коробка новых крышек стоит несколько рублей. Тщательно промойте крышки, обручи, банки и кастрюли, желательно в посудомойке. Затем внимательно осмотрите их, чтобы убедиться, что на них нет трещин и других повреждений. Положите решетку на дно кастрюли, чтобы не дать банкам дотрагиваться до дна, так как это может их повредить. Опустите банки в кастрюлю. Продолжайте кипятить воду в течение пяти минут. Не кипятите крышки. Резиновая прослойка на крышках будет повреждена, если вы их прокипятите. Простерилизовать крышки можно горячей (но не кипящей!) водой в микроволновке или на плите. Поставьте каждую банку на полотенце, дном вниз. Убедитесь, что у вас все готово для наполнения и закрутки банок - банки, крышки, ободки и рассол. Следующая стадия процесса будет довольно быстрой, поэтому вторая пара рук на кухне в этот момент не повредит. Достаньте огурцы из солевого раствора, осушите их, а затем плотно набейте каждую из банок так, чтобы оставить только около 1 см между огурцами и горлышком банки. Как говорилось ранее, вы можете либо набить банки специями, либо добавить специи непосредственно в рассол. В любом случае, теперь настал тот момент, когда вы можете добавить еще специй, если пожелаете, например, чеснок, укроп или листья винограда для хрустящих огурчиков.

english_section_name: Prepping the Jars


summary: Приготовьте для купания воду комнатной температуры. Опуская кошку в воду, придержите ее за шкирку. Осторожно намыльте кошку шампунем. Тщательно сполосните кошку от головы до кончика хвоста. Заверните кошку в большое сухое полотенце.

document: Наполните ванну или раковину на несколько сантиметров водой комнатной температуры. Вода не должна быть холодной, но и не должна быть горячей. Наиболее комфортной для кошки будет едва теплая вода, которая не шокирует и не напугает животное, когда вы поставите его в воду. Когда будете опускать кошку в ванну, осторожно придерживайте ее за шкирку (свободную кожу на тыльной стороне шеи). Попросите друга осторожно поддержать при этом попу питомца. Если кошка сопротивляется особенно сильно, вдвойне важно постараться ограничить ее телодвижения, насколько это возможно. Тем не менее, необходимо обращаться с животным максимально аккуратно, чтобы не травмировать его и не напугать. Держите дверь в ванну закрытой. Когда купаете кошку, старайтесь изолировать территорию ванной комнаты — в таком случае даже если кошка вырвется из ваших рук и выпрыгнет из ванны, она не сможет далеко убежать. Сначала намочите кошку водой из душевой лейки или полейте ее из чашки, а затем намыльте шампунем. Пока друг помогает вам фиксировать кошку, аккуратными массирующими движениями вотрите шампунь в ее шерсть. Если шерсть кошки очень густая или длинная, можно предварительно разбавить шампунь, чтобы шерсть не стала слишком мыльной из-за излишнего количества шампуня. Попробуйте приготовить раствор из одной части шампуня и пяти частей воды, а затем обработайте этим раствором шерсть кошки. Следите за тем, чтобы вода и шампунь не попадали кошке на морду и в уши. Смачивая кошку, поливайте ее подальше от морды. Чтобы протереть морду кошки, воспользуйтесь заранее подготовленной влажной салфеткой. Опять же, следите за тем, чтобы при споласкивании шерсти вода и мыло не попали кошке на морду. Во время полоскания рукой осторожно выгоняйте воду и шампунь из шерсти питомца по направлению роста волос. Это поможет вам качественно смыть все мыло и уберет из шерсти все излишки воды. Очень важно качественно смыть все остатки мыла. Любые его остаточные следы могут вызвать раздражение на коже кошки, провоцируя зуд и чесание. Также остатки шампуня могут оказаться несколько липкими, из-за чего грязь и пыль будут сильнее прилипать к шерсти животного, даже когда кошка высохнет после мытья. После тщательного споласкивания шампуня постарайтесь осторожно провести руками по телу кошки по направлению роста шерсти, чтобы убрать из нее излишки влаги. Руки должны стать своего рода скребками для сгона лишней воды. Затем попросите друга обернуть кошку заранее подготовленным полотенцем. Плотно замотайте кошку в полотенце, но не слишком туго. Убедитесь в том, что кошка в состоянии нормально дышать, но при этом не может выбраться из полотенца. Подержите ее некоторое время в полотенце, чтобы из шерсти максимально ушла лишняя влага.  Пока кошка будет сохнуть, держите ее в теплой комнате, где нет сквозняков, работающих вентиляторов и открытых окон. При желании можно попробовать высушить кошку феном, только обязательно установите его на минимально возможную температуру нагрева. Нельзя допустить, чтобы от горячего воздуха на чувствительной кошачьей коше образовались ожоги.

english_section_name: Giving a Proper Bath

summary: Помните о том, что кошки обычно сами следят за чистотой своей шерсти. Регулярно вычесывайте шерсть кошки. При необходимости используйте влажную салфетку, чтобы точечно почистить шерсть кошки.

document: По большей части, они хорошо справляются с этой задачей. Устраивать купания необходимо только тогда, когда кошка сильно испачкается или же будет страдать от состояния, требующего более частых купаний. От том, как часто следует купать именно вашу кошку, вам сообщит ветеринар. Регулярные процедуры вычесывания шерсти помогают поддерживать ее в чистом состоянии без купания. Вычесывая шерсть, вы распутываете ее спутанные участки, удаляете колтуны и различные загрязнения. Данная процедура, помимо всего прочего, также улучшает состояние кошачьей кожи, так как при этом происходит стимуляция кровообращения, а также удаляются мертвые выпавшие волосы и излишки жировых выделений.  Используйте специально предназначенную для кошек щетку и будьте аккуратны. Если обнаружите в шерсти колтун, который невозможно распутать, осторожно обрежьте его. Регулярные процедуры вычесывания кошачьей шерсти для удаления выпавших волос также позволяют оградить кошку от срыгивания комков шерсти, которые образуются у нее в желудке из-за самостоятельного вылизывания. Вычесывая кошку, обращайте внимание на состояние ее кожи и шерсти, на симптомы избыточного выпадения волос, на наличие блох, клещей и кожных инфекций. Заметив подобные проблемы или еще что-либо странное, обращайтесь за консультацией к ветеринару. Вместо того чтобы купать всю кошку из-за небольшого количества грязи на ее шерсти, просто сотрите загрязнения влажной салфеткой. Это не только избавит всех вас от драмы с купанием сопротивляющейся кошки, но и предотвратит развитие сухости кожи у питомца из-за слишком частых купаний.

english_section_name: Maintaining Cleanliness Between Baths

summary: Приготовьте необходимые для купания материалы. Подстригите кошке когти и вычешите шерсть. Не гоняйтесь за кошкой и не пугайте ее. Попросите друга помочь вам.

document: Если вы знаете, что вам предстоит купать кошку, которая будет сильно сопротивляться, важно подготовить все необходимое для этой процедуры заранее. Кошка, вероятнее всего, будет искать любой шанс сбежать из ванны, поэтому, если вы оставите ее без присмотра, пока бегаете за каким-то забытым предметом, вероятно, это приведет к тому, что мокрая мыльная кошка улизнет и будет скрываться от вас по всему дому. Прежде чем приносить кошку в ванную комнату, приготовьте шампунь, полотенца и салфетку. Все это должно удобно лежать под рукой рядом с ванной.  Подумайте о том, чтобы постелить на дно ванны или раковины, где будете купать кошку, нескользящий резиновый коврик. Это позволит кошке чувствовать более надежную опору под лапами и не поскальзываться. Используйте только специально предназначенный для кошек шампунь. Человеческий шампунь слишком сильно сушит кожу кошек, поэтому не подходит для их купания. Приобрести кошачий шампунь можно в местном зоомагазине или даже в ветеринарной аптеке. Приготовьте большое и мягкое полотенце. Полотенце должно быть достаточно большим, чтобы в него можно было завернуть кошку после купания. Можно даже предварительно погреть полотенце на полотенцесушителе, чтобы оно было теплым. Подумайте об использовании пары плотных резиновых перчаток для защиты рук от царапин. Возьмите щетку для вычесывания шерсти и когтерезы, чтобы провести кошке груминг непосредственно перед купанием. Прежде чем купать кошку, обязательно подстригите ей когти. Это поможет защититься от нежелательных царапин во время купания. Также перед купанием кошку следует качественно вычесать. Так вы не только распутаете ее шерсть, но и уберете из нее излишки различных загрязнений. Процедуру вычесывания можно использовать еще и как способ успокоить кошку перед купанием. Если ваша кошка не любит, когда ей стригут когти, подумайте об обращении к ветеринару или профессиональному грумеру для выполнения этой операции. Лучше всего постараться искупать кошку, когда она находится в спокойном состоянии. Если же вы будет гоняться за кошкой, а затем схватите и тем самым напугаете ее, вы еще сильнее усложните себе предстоящую задачу купания. Успокоительная процедура вычесывания шерсти, большое количество ласки и добрых слов помогут вам привести кошку в более расслабленное состояние перед купанием. Также перед купанием можно избавить кошку от лишней энергии, немного поиграв с ней. Когда речь идет о купании сильно сопротивляющейся кошки, никогда не помешает дополнительная пара рук, помогающая вам на протяжении всего процесса. Попросите друга или члена семьи помочь вам искупать кошку. Лучше всего, если ваш помощник будет обладать определенными навыками обращения с кошками, особенно с животными, которые злятся. Также будет лучше, если помощником окажется тот человек, который уже знаком с вашей кошкой, чтобы она не испытывала стресс от присутствия незнакомца.

english_section_name: Preparing for the Bath


summary: Сделайте маску из лимонного сока, меда и оливкового масла. Попробуйте разбавленный лимонный сок с водой для использования на чувствительной коже. Сделайте скраб с лимоном, сахаром или морской солью.

document: Эта простая маска сочетает в себе потенциал лимонного сока с увлажняющим действием меда и оливкового масла. Оставьте ее на лице 10 - 30 минут, в зависимости от  чувствительности вашей кожи, а затем смойте теплой водой и ополосните лицо прохладной водой, чтобы закрыть поры. В конце процедуры нанесите ваш любимый увлажняющий крем.  Вот рецепт, который вам возможно следует использовать:  1 столовая ложка (15 мл) лимонного сока 1 столовая ложка (15 мл) меда 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла Если у вас чувствительная кожа, но вы все равно хотите использовать преимущества лимонного сока, вы не должны отказываться от него полностью. Попробуйте смешать 1 чайную ложку (5 мл) лимонного сока с 1 чайной ложкой (5 мл) воды для получения менее концентрированного раствора. После этого опустите ватную палочку в разбавленный раствор и используйте в соответствии с инструкцией. Если у вас действительно чувствительная кожа и вы хотите почувствовать  охлаждающий прикосновение, при нанесении лимонного сока ватной палочкой. Попробуйте намочить ватную палочку в разбавленном лимонном соке, а затем положите ее  в морозильную камеру на 10 - 20 минут или до замерзания. Затем, когда вы приложите ватную палочку к лицу, она будет холодная. Сахар и морская соль - природные абразивы, которые, в сочетании с лимонным соком, помогают бороться с акне и делают кожу гладкой.  Смешайте достаточное количество лимонного сока и сахара или морской соли, для получение пасты. Затем нанесите пасту на лицо и шею, помассируйте аккуратно кожу круговыми движениями. Подождите 8 - 10 минут, а затем смойте теплой водой, а в завершение ополосните лицо холодной водой, чтобы закрыть поры.

english_section_name: Trying Out Specific Recipes Using Lemon Juice

summary: Умойте ваше лицо или сделайте пилинг с помощью скраба для удаления жира, грязи и пота. Возьмите ватную палочку или ватный тампон и пропитайте ее в дольке свежего лимона. Используйте ватную палочку, чтобы приложить ее только на акне и постугревые рубцы. Оберните лимон полиэтиленовой пленкой и отложите. Умойте лицо, чтобы удалить остатки лимонного сок.

document: Много людей наносят лимонный сок на ночь, включая его использование в свою процедуру обычного ночного ухода за лицом. Если вы не хотите, оставлять лимонный сок на лице на всю ночь, попробуйте использовать его сразу после утреннего умывания. Убедитесь, что ваше лице полностью сухое, и увлажните лицо перед следующими процедурами. Оставьте ватную палочку в дольке лимона на несколько секунд. Вы должны почувствовать небольшое пощипывания на коже, но чувство боли не должно возникнуть.  Повторно пропитайте ватную палочку в дольке лимона, в случае необходимости. Только используйте лимонный сок исключительно на проблемных местах. Лимонный сок оставьте на коже на срок от  30 минут до целой ночи, а затем смойте. Насколько времени оставлять сок на коже зависит от двух вещей: что является вашей целью акне или шрамы и насколько чувствительна ваша кожа:   Шрамы или акне? если вы хотите лечить только шрамы, то у вас есть небольшой запас времени, потому что вы используете лимонный сок для осветления кожи, а не заживления акне. В этом случае, вы можете оставить сок на лице от несколько часов до целой ночи. Если вы лечите акне, то оставьте сок на меньший срок.  Чувствительная кожа или нет? Людям с чувствительной кожей не стоит оставлять лимонный сок на коже на длительный срок. Если ваша кожа очень чувствительна, легко краснеет или плохо реагирует на косметику попробуйте начать с пару часов, прежде чем перейти к экспериментам с более длительными сроками. Применяйте лимонный сок каждые 1 - 3 дня в течение нескольких недель для достижения наилучших результатов. Если лимонный сок не поможет, попробуйте проконсультироваться у дерматолога или попробовать другие способы лечения акне природным способом.

english_section_name: Treating Acne and Acne Scars with Lemon Juice

summary: Не используйте  лимон непосредственно на вашем лице и не покрывайте все лицо лимонным соком. Не используйте лимонный сок на открытых ранках. Не проводите много времени на солнце после использования лимонного сока. Будьте осторожны используя лимонный сок вместе с другой косметической продукцией.

document: В лимонном сок содержится очень много кислоты, которая стирает натуральные масла с кожи и нарушает естественный рН вашей кожи. И не только это, у людей с чувствительной кожей могут большие проблемы из-за использования слишком большого количества лимонного сока. Помните, хорошего понемножку. Просто потому, что что-то хорошо в малых количествах, то это вовсе не значит, что в больших количествах оно будет еще лучше. Если у вас настолько сильнее воспаление на лице, что есть открытые раны или повреждения, лимонный сок, вероятно, не то, что вам необходимо. В то время как лимонный сок будет бороться с акне он, скорее всего, повредит окружающую кожу, оставляя ее в худшем состоянии. Вы можете попробовать использовать лимонный сок на восполненном прыще, которые не вскрыт или не был выдавлен. Перестаньте это делать, если ваша кожа начнет краснеть, раздражаться или прыщик начнет прорывать. Лимонный сок сделает вашу кожу особенно чувствительной к солнечным ожогам. Именно поэтому многие люди предпочитают использовать лимонный сок на ночь, а не утром, а затем смыть лимонный сок. Если вы все-таки решитесь использовать лимонный сок на коже в течение дня, позаботьтесь о защите кожи от солнечных лучей: нанесите солнцезащитный крем, наденьте шляпу и т.д. Если вы хотите нанести лимонный сок на кожу, чтобы вылечить акне и постугревые рубцы, будьте внимательны при использовании другой продукции по уходу за кожей в сочетании с лимонным соком. Возможно не стоит  использовать лимонный сок в такие  дни, когда вы используете перекись бензоила, салициловую кислоту, и т. д., в качестве вашего обычного ухода за кожей.

english_section_name: What Not to Try


summary: Занимайтесь этим, когда родителей нет дома. Если родители вашего партнера спокойнее относятся к таким вещам или бывают дома реже, бывайте в доме партнера как можно чаще. Ловите момент. Используйте машину. Обсудите с общими друзьями возможные варианты. Поищите места на природе. Поищите другое место в пределах помещения. Знайте о возможных рисках.

document: Знайте, в какое время уходят и приходят родители, и выбирайте момент, когда их не будет как минимум несколько часов. Оставьте достаточно времени на тот случай, если вы войдете во вкус. Прислушивайтесь к разговорам о поздних ужинах, мероприятиях по выходным, о походах в кино. Как правило, это занимает 3-5 часов, которые вы можете потратить на тайную встречу. Если родители уедут из города и оставят вас следить за квартирой, вам крупно повезет. Так будет проще всего. Если родители не хотят отпускать вас к девушке или парню, вы всегда можете сказать, что идете к друзьями или за покупками, однако делать так постоянно вряд ли получится. Никогда на знаешь, когда возникнет удобный момент. Если вы с партнером хотите заниматься сексом, вам нужно использовать все возможности. Можно заниматься сексом в машине, если вам удастся найти уединенное место для парковки. Это не самый удобный вариант, однако он не исключен. Если вы живете в городе, попробуйте выехать за его пределы. В бизнес-парках обычно никого нет по выходным и по вечерам. Можно также спрятаться в обычном месте, окруженном большим количеством машин.  С осторожностью паркуйтесь возле зданий и заведений. Поищите глазами камеры наблюдения и знаки, которые запрещали бы вам находиться там. Вы ведь не хотите привлечь внимание охранников или полиции. Помните, что многие общественные места просматриваются ночью, когда у людей нет особых причин бывать там, гораздо тщательнее. Изучайте места днем, чтобы не вызывать подозрений у полицейских и охранников. Может, вам удастся уединиться на общих мероприятиях в доме кого-то из друзей. Ваши друзья могут не согласиться, но попробовать спросить стоит. В отдаленных парках и лесах вполне можно остаться наедине друг с другом. Возьмите с собой еду и одеяла и отправляйтесь в поход на поиски подходящих мест. Выбирайте только безопасные и уединенные места.  Если вы уже нашли такое место, отведите туда партнера. Возможно, недалеко от вашего дома есть место, где можно назначить встречу. Может, вы знаете о какой-то тайной беседке или тихом месте, где никто не бывает. Спросите у партнера, согласен ли он на это. Не все готовы к близости за пределами помещения. Расскажите о своих намерениях заранее. Забронируйте номер в дешевой гостинице, если можете себе позволить это. Отведите партнера в уединенный кабинет в школе, на работе или в другом здании. Возможно, у вас есть ключ от кладовой либо вы знаете о месте, где обычно никто не бывает. Придумайте что-то оригинальное! Заниматься сексом во многих публичных местах запрещено. Во многих странах законом также запрещено заниматься сексом с несовершеннолетними, даже если вы сами еще не достигли совершеннолетия. Если вам очень нравится этот человек и у вас есть укромное место, тогда возможная нелегальность не остановит вас, но всегда помните о возможных последствиях. Если вас поймают на нарушении закона, вас могут привлечь к уголовной или административной ответственности. Но еще хуже то, что об этом узнают ваши родители!  Выясните, каков в вашей стране возраст согласия. В некоторых странах это 16, 17 или 18 лет. Если в вашей стране возраст согласия - это 18 лет, это значит, что заниматься с сексом с человеком, не достигшим 18 лет, считается преступлением (даже если вам 18, а партнеру 17; даже если вам обоим 17). Многие подростки, вступившие в сексуальные отношения до совершеннолетия, с точки зрения закона становятся сексуальными преступниками. Это клеймо перейдет с вами во взрослую жизнь - это будет значиться в вашем личном деле.  Не имеет значения, справедлив ли закон. Вы должны всегда помнить о всех возможных последствиях своих действий.

english_section_name: Finding a Place and Time

summary: Подумайте о рисках. Убедитесь в том, что вы готовы. Используйте защиту. Запишитесь на прием к гинекологу. Поговорите со взрослым человеком. Подумайте о том, чтобы рассказать обо всем родителям.

document: Незащищенный (а иногда и защищенный) секс может привести к нежелательной беременности, заболеваниям, передающимся половым путем, другим проблемам со здоровьем и психологическим травмам. Секс - это здорово, но это также большая ответственность - перед своим телом, перед своим партнером, семьей и будущим. Почитайте больше о безопасном сексе в интернете, чтобы знать, какие меры предосторожности вы могли бы предпринять. Не соглашайтесь на незащищенный секс из страха, что об этом узнают родители. Незапланированную беременность или инфекцию объяснить будет сложнее, чем пачку презервативов или таблеток. Важно быть и физически, и эмоционально готовым к сексу. Секс - это одна из важнейших сфер жизни человека, и он может оказать влияние на то, каким вы будете видеть мир. Делайте это по правильным причинам. Вы действительно готовы к удовольствию и ответственному сексу либо вы просто сдаетесь под натиском сверстников и ожиданий других? Загляните в себя. Если вы хотите избежать и нежелательной беременности, и инфекций, лучше всего использовать несколько методов контрацепции одновременно. Презервативы можно купить в аптеке, в супермаркете и в других магазинах. Если вы девушка, попросите врача назначить вам противозачаточные таблетки или другие долгосрочные средства, если вы намерены вести регулярную половую жизнь. Возможно, сразу вам будет неловко говорить об этом, но всем приходится делать это, поэтому лучше позаботиться обо всем заранее, чем потом жалеть.  Иногда презервативы раздают бесплатно в кабинетах врачей и в школах - узнайте побольше об этом. Храните презервативы в своем шкафу или в любом другом укромном месте, где их не найдут родители. Покупайте больше презервативов, чем вам понадобится, но не используйте их после срока годности, указанного на упаковке. Прерванный половой акт нельзя считать надежным способом предотвращения нежелательной беременности. Даже презервативы не дают стопроцентную гарантию, но с ними гораздо безопаснее. Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), могут представлять серьезную опасность для здоровья, а их последствия могут сохраняться и в дальнейшем. Подумайте о человеке, с которым вы занимаетесь сексом, и о людях, с которыми ваш партнер занимался сексом в прошлом. Крайне важно обсудить прошлые сексуальные отношения с партнером. Все женщины, ведущие половую жизнь, должны посещать гинеколога хотя бы раз в год для прохождения обследования на рак, ИППП и для получения рецепта на контрацептивы. У большинства молодых девушек, не ведущих половую жизнь, как правило, нет причин ходить к гинекологу, поэтому вам может быть сложно делать это так, чтобы родители не узнали. Тем не менее, это важная часть половой жизни, и вам не стоит пренебрегать этим. Если вы не можете обсуждать секс с родителями, подумайте, к кому еще из взрослых вы могли бы задать интересующие вас вопросы. Поговорите с врачом, учителем, родственником, которому вы доверяете (с братом, сестрой, тетей, дядей), либо с психотерапевтом. Если у вас нет подходящего человека, запишитесь на прием к гинекологу или урологу. Секс - это большая ответственность, с которой вам может быть сложно справиться самостоятельно, поэтому полезно будет обратиться за советом к тому, кто знает об этом больше вас. Старший брат или сестра смогут помочь вам, если у вас хорошие отношения. У старших братьев и сестер есть опыт, и они понимают ваши опасения. Прежде чем сделать что-то, подумайте над их словами. Они могут отнестись с пониманием и помочь вам, даже если вы этого не ожидаете. Если вы будете обманывать их и заниматься сексом так, чтобы они не узнали, вам все время придется жить с риском быть пойманным. Подумайте, стоит ли рисковать.  Поговорите с родителями о своем решении как взрослый человек. Если вы сможете объяснить, почему вы готовы к сексу, они, возможно, позволят вам поступать так, как вы хотите. Выясните, как отнесутся к вашему решению родители партнера. Если вам кажется, что они не будут против, поговорите с ними. Вероятность того, что все пройдет хорошо, будет выше, если родители будут знать о ваших намерениях.

english_section_name: Being Safe

summary: Поговорите со своим партнером. Подготовьтесь с психологической точки зрения. Продумывайте алиби для каждой встречи. Держите все в тайне. Не шумите. Подумайте о других способах получения удовольствия, кроме полноценного полового акта.

document: Вы оба должны быть готовы к сексуальным отношениям и возможным последствиям. Убедитесь, что ваш партнер относится к этому так же, как и вы. Поначалу вам может быть неловко говорить об этом, однако вам придется это делать, иначе вы не сможете организовать все должным образом. Если вы хотите, чтобы родители не узнали, вам нужно будет общаться между собой. Найдите безопасный способ обсуждать этот вопрос. Если родители читают сообщения в вашем телефоне, не обсуждайте секс в сообщениях. Если вы с партнером ходите в одну и ту же школу, обсуждайте это там. Придумайте особый код, которым бы вы обозначали секс, и тогда вам будет проще планировать все в присутствии других. Может показаться, что врать проще, чем говорить правду, однако для постоянного обмана потребуется острый ум и много сил. Обман будет подразумевать планы, алиби, коды и прикрытия. Кому-то это удается лучше, кому-то хуже. Ошибаться нельзя. Если не уверены, что справитесь с этим, лучше рассказать родителям все сразу. Делайте это даже в том случае, если вам кажется, что алиби вам не потребуется. Когда родители пойдут в кино или ужинать в кафе, скажите, что вы собираетесь позаниматься учебой или посмотреть телевизор. Если хотите пойти на вечеринку, которую родители не одобрят, придумайте более полезное занятие, которое могло бы прикрыть вас - к примеру, ночевка у друга. Проявите изобретательность, но будьте также готовы подтвердить свои слова.  Осторожно подбирайте слова. Ваши родители, возможно, знают больше, чем вы думаете, поэтому не стоит давать им повод насторожиться. Помните, что родители часто общаются с другими родителями. Убедитесь, что ваша версия будет совпадать с версиями других людей, которые теоретически должны быть с вами рядом. Если хотите сказать, что переночуете у одноклассника, убедитесь, что: 1) ваши родители не будут говорить об этом с родителями одноклассника либо 2) родители одноклассника прикроют вас. Секреты хранятся лучше всего, когда о них никто не знает. Следите за тем, кому рассказываете тайну. Это также означает, что вам нужно будет заметать следы, чтобы вас никто не разоблачил. Не оставляйте на видном месте свой дневник, подарок от партнера, пачку презервативов или любые другие улики. Держать все в тайне будет гораздо сложнее, если каждый раз вы будете делать все очень громко. Объясните партнеру, почему вам важно не выдавать себя звуками. Когда вы научитесь делать все тихо, вы сможете заниматься сексом даже в доме, заполненном людьми. Взаимная мастурбация, оральный секс и другие действия без проникновения скрыть гораздо проще. Будут моменты, когда у вас не будет возможности заняться сексом, и тогда вам помогут другие способы.

english_section_name: Being Discreet


summary: Возьмите USB-кабель, поставляемый с Duos. Дважды проверьте кабель. Подключите устройство к компьютеру. Найдите устройство.

document: С помощью этого кабеля вы соедините устройство и компьютер. Помните, что маленький штекер подключается к Duos, а большой к компьютеру. Один конец USB-кабеля подключите к устройству, а другой — к USB-порту компьютера. Откройте окно «Компьютер», найдите в нем значок подключенного устройства и дважды щелкните по нему. Содержимое устройства отобразится на экране компьютера.

english_section_name: Connecting Your Duos

summary:
Скачайте USB-драйвер на сайте http://developer.samsung.com/android/tools-sdks/Samsung-Andorid-USB-Driver-for-Windows
 Установите драйвер. Удостоверьтесь, что в Duos вставлена карта памяти.

document: Запустите скачанный файл и следуйте инструкциям на экране. В противном случае компьютер не распознает устройство.

english_section_name: Getting Started