summary: Примерьте классический образ. Придерживайтесь цельных цветов. Подчеркните одну черту. Овладейте искусством сдержанности. Носите английский костюм. Повседневная одежда также должна быть в классическом исполнении. Ваша внешность должна быть классической. Используйте аксессуары необычным образом. Оглянитесь на прошлое. Пробуйте разные шляпки.

document: Много настоящих принцесс не покрываются с ног до головы мишурой, не носят бальных платьев и тиар (кроме особенных случаев). В наше время для людей принцессы ассоциируются с элегантностью. Подумайте о таких принцессах, как Грейс Келли, принцесса Диана и Кейт Миддлтон.  Не спешите демонстрировать свои прелести. Принцессы оставляют пространство для воображения, поэтому забудьте о мини-юбках и глубоких декольте. Неплохим выбором станет кружево, платье-халат, моряцкий воротничок. Все эти атрибуты выстраивают образ элегантности. Создайте гармонию в своем наряде. Например, вы можете надеть более тесный верх и свободный низ, как развевающуюся юбку и облегающий лиф. Такой вариант особенно любит Кейт Миддлтон. Для амбициозной принцессы отлично подходят юбки по колено вместо мини-юбок. Юбки немного выше колено тоже подойдут, особенно для не слишком официальных мероприятий. Узоры и эмблемы приходят и уходят из моды. Вы должны сделать так, чтобы ваш образ выглядел собрано и стильно во все времена. Небольшой узор время от времени – это хорошо, но если это только не мимолетная дань моде, что выйдет из употребления через несколько месяцев.  Если же вы все-таки решили выбрать какой-то узор, остановитесь на необычных. Например, подумайте о голубом платье в узор Кейт Миддлтон. Оно было будто бы в белых точках, но при более близком рассмотрении оказывалось, что это были маленькие птички. Хотя вы и будете придерживаться нейтральных и пастельных оттенков (они создают элегантный вид), время от времени чудесным исключением станет появление в наряде оттенка драгоценного камня. Подумайте о королевском синем или ярком алым. Это обычный модный совет, но девушка, которая хочет одеваться как принцесса, должна принять его к сведению. Принцесса не пытается быть в центре внимания. Вместо этого, она позволяет своим нарядам тонко подчеркивать свою красоту и это само по себе привлекает внимание. Попробуйте подчеркнуть необычную черту, например, спину. У принцессы Дианы было известное официальное платье – консервативное спереди, но открытое сзади. Принцесса не стремится, чтобы на нее постоянно обращали внимание. Часто она находится в центре внимания, хочет она этого или нет. Выбирайте сдержанную и элегантную одежду.  Хороший выбор – одежда, сшитая на заказ. Вам нужно, чтобы одежда вам идеально подходила, поэтому лучше отнести ее портному, чтобы он идеально подогнал ее под вас. Это не будет слишком дорого вам стоить, особенно если вы поработаете только с некоторыми предметами одежды. Кейт Миддлтон надевала некоторые роскошные серые, сшитые на заказ, платья, и это отличный образ для любой амбициозной принцессы. Хотя у вас может и не быть возможности позволять себе дизайнерские версии, которые она носит, можно найти платья хорошего качества в универмагах и магазинах секонд-хэнд. Одним из любимых платьев принцессы Дианы было изящное и роскошное шелковое платье на одно плечо. Рассмотрите подобные платья, когда вы охотитесь за одеждой в стиле принцессы. И снова, подгонка очень важна! Вы хотите, чтобы ваша одежда сидела на вас как вторая кожа. Костюмы – это важная часть гардероба любой современной принцессы. Они делают вас сильной, профессиональной и элегантной. Они составляли значительную часть гардероба принцессы Дианы, а также Кейт Миддлтон. Коричневые и серые костюмы считаются хорошим выбором. И не забывайте, что вы ищите сдержанный и хорошо сшитый костюм. Так как принцесса всегда находится в центре внимания, ей нужно всегда быть собранной и классической, даже когда речь идет о ежедневной одежде. Если вы хотите быть похожей на принцессу, придется подражать также и их одежде на каждый день.  Хороший образ: джинсы, сапоги (всегда хороший модный выбор) и красивый свитер (нейтрального или благородного королевского оттенка). Всегда лишний раз проверяйте, чтобы джинсы хорошо на вас сидели (нет ничего менее элегантного, чем слишком тесные или свободные джинсы). Другой хороший образ, основанный на гардеробе Кейт Миддлтон, – это платье с длинным рукавом и высоким воротом, с широким ремнем, подчеркивающим талию. Делайте естественный макияж. Принцессы склонны делать себе макияж, который не перегружает лицо, скорее подчеркивает их лучшие черты, но не переходит границ разумного. Если вы хотите выглядеть как принцесса, естественный вид – вот что вам нужно.  Не забывайте о хорошем маникюре. Не следуйте последним тенденциям в дизайне ногтей. Грязные или неровные ногти – это табу. Часто мойте голову и делайте стильные прически. Может, вы и не обладательница роскошных волос Кейт Миддлтон, как у диснеевской принцессы, но можно постричь волосы и уложить их так, как лучше всего подходит для вашего лица и типа волос. Аксессуары – отличный способ выразить свою индивидуальность, не переходя границ и не обращая на себя лишнего внимания. Особенную известность за это получила принцесса Диана.  Носите ожерелье как корону. Может, у вас и нет королевских драгоценностях, как у принцессы Дианы, но даже обычное ожерелье можно носить как корону (дальше показывая, что в душе вы – принцесса). Еще вы можете носить что-то вроде жемчужного ожерелья задом наперед, чтобы подчеркнуть вашу спину, особенно если вы одеты в платье с открытой спиной. Многие принцессы любят черпать вдохновение в прошлом, создавая свой современный гардероб. Вы тоже можете это сделать.  Мода времен королей Эдуардов может много чего предложить в плане фасона и стиля. Попробуйте образ с высоким воротником,  навеянной модой Елизаветы Кейт Миддлтон носит много платьев, которые, кажется, напоминают одежду 40-х, поэтому обратите внимание на 40-е, когда будете выбирать наряд принцессы. Принцессы и члены королевской семьи особенно любят носить шляпки. Примерьте шляпки, которые подчеркивают достоинства вашего лица. Можно найти те, которые подходят для чайных церемоний, формальных случаев и просто для прогулок по городу. Традиционная английская свадебная шляпка особенно подходит для формальных случаев.

english_section_name: Dressing Like a Real Princess

summary: Укрепляйте свою уверенность. Работайте на благо. Совершенствуйте свою элегантность. Всегда будьте готовы. Не следуйте последним тенденциям моды. Смешивайте одежду из разных магазинов, которые вы посещаете.

document: Людей привлекает уверенность и их влечет к принцессам именно из-за уверенности. Кейт Миддлтон привлекательна по многим причинам, и одна их них – уверенность в себе. Подражайте ее уверенности так же, как и моде.  Ходите прямо, расправив плечи и приподняв подбородок. Представьте, что посередине вашей груди натянут шнурок, который бережно тянет вверх и не дает согнуться вашей спине. Встречайтесь с людьми взглядом, когда гуляете, и улыбайтесь. У принцессы должна быть приятная улыбка. Если вы не чувствуете себя уверенно, притворитесь. Можно обхитрить свой мозг и стать уверенной, если делать вид, что так вы себя и чувствуете. Начните с малого, например, улыбайтесь незнакомым людям и поднимайтесь все выше. Многие принцессы – как в прошлом, так и в настоящем –  стояли во главе социальных изменений и улучшений в обществе. Если вы хотите быть похожей на принцессу, обратите внимание, это важная составляющая.  Будьте как принцесса Саудовской Аравии Амира Аль-Тавил, которая борется за равные права для женщин и расширение их полномочий в арабском мире. Будьте как кронпринцесса Дании Мэри, которая работает над снижением уровня бедности. У принцессы элегантны и манеры, и наряд. Ключ к представлению себя как принцессы – взращивание в себе элегантности. Грейс Келли славилась своей элегантностью, величественной осанкой и умиротворенной личностью.  Работайте над осанкой. Следите за тем, как ходите: не вышагивайте, как супермодель, и не маршируйте, как мужчина. Ваша осанка должна быть идеальной, вы обязаны ходить и сидеть по-королевски. Никогда не спешите. Можно быстро двигаться, при этом не бежать и не выглядеть расстроенной или запыхавшейся. Не хлопайте дверью, не бегайте, не стучите ногами по полу и тому подобное. Безмятежность – это важно. Нельзя позволить проблемам выбить вас из колеи или расстроить. Если вы оказались в ситуации, к которой были не готовы, сделайте несколько глубоких вдохов и думайте, прежде чем делать. Частично развитие безмятежности и элегантности состоит в том, чтобы быть подготовленной ко всему, что может на вас обрушиться. Даже если вы чего-то не ожидали, важно уметь воспринимать все хладнокровно.  Одевайтесь согласно случаю. Вам нужно совершенствовать свою элегантность, поэтому не забывайте, что принцесса не наденет бальное платье на чайную церемонию или на прогулку. Проверьте, что вы одеты подобающе случаю. Еще хорошо за собой следите. Никогда не знаешь, на кого можно нечаянно натолкнуться. Принцессы не могут побежать в магазин в трениках. Будьте воспитанной со всеми и в любой ситуации. Не важно, как люди себя с вами ведут, в ответ будьте вежливы. Вы не обязаны выносить оскорбления. Вместо этого, отвечайте на оскорбление спокойным объяснением того, почему такое поведение неуместно. Принцессы не только устанавливают свои модные течения (как принцесса Диана), они не попадают в западню, пытаясь следовать каждому новому модному тренду. Ваши образы должны быть неподвластны времени, сдержанны и элегантны. Если вы все же включаете новейшие тенденции в свой гардероб, делайте это тонко. Ни одна принцесса не пользуется услугами одного дизайнера. Им хочется смешивать вещи разных дизайнеров, чтобы представлять творцов одежды, особенно многообещающих. Постарайтесь подгонять одежду под себя у портного, даже если вы покупаете ее в магазине секонд-хэнда или в обычном магазине (не дизайнерском).

english_section_name: Cultivating Princess Qualities

summary: Оденьтесь как диснеевская принцесса наших дней. Создайте костюм диснеевской принцессы. Сделайте макияж, как у диснеевской принцессы. Поработайте над волосами как у диснеевской принцессы.

document: Диснеевские принцессы в наше время популярны, но подражать им в одежде может быть нелегко. К счастью, можно вплести стиль современных диснеевских принцесс в ваш образ.  При выборе образа, который можно использовать, правильно подбирайте цветовую гамму. Например, если вы хотите подражать Красавице ("Красавица и чудовище") в ее желтом бальном платье, можно надеть платье в стиле 50-х, дополнив его золотыми серьгами и желтой повязкой на волосы в цвет и подходящими туфлями. Можете создать образ принцессы с более современным нарядом. Например, подберите пару зеленых джинсов под фиолетовый топ, с обувью под рыбью чешую и серьгами в форме ракушек – и образ Ариэль готов. Тут можно дать волю фантазии и пробовать разные наряды, вдохновившись диснеевскими принцессами. Можно легко купить или самостоятельно сшить костюм диснеевской принцессы. Последнее, очевидно, труднее, но может дать восхитительный результат. Опять-таки, все зависит от того, на какую принцессу вы хотите быть похожей. Это хорошая идея для Хэллоуина и костюмированных вечеринок.  Для того, чтобы сделать платье, похожее на наряд Красавицы, вам нужна швейная машинка и материал правильного цвета, но результат может получиться очень славным. Легче сделать наряд Покахонтас или русалочий костюм Ариэль, потому что на них нужно меньше материала. У большинства диснеевских принцесс едва уловимый, естественный макияж, где тени и помада подобраны под наряд.  Тени для глаз цвета золотистого шампанского и персикового оттенка – отличный выбор для создания естественного образа. Глаза лучше подвести темной подводкой (черного или темно-коричневого цвета) и растушевать в зависимости от того, какой принцессе вы подражаете. Хотя ваши волосы никогда не будут выглядеть так, как у вашей любимой принцессы, можно сделать себе похожую прическу. Прическа может стать отличным дополнением к костюму диснеевской принцессы  или к современному образу принцессы.

english_section_name: Dressing Like a Disney Princess


summary: Вставьте чистый DVD-диск. Щелкните правой кнопкой мыши по ISO-файлу и в меню выберите «Записать образ диска». В меню «Привод» выберите оптический привод с пустым диском. Нажмите Записать, чтобы приступить к записи образа на диск. Используйте записанный диск.

document: ISO-файл — это образ диска, а именно его точная копия. Если образ записать на диск, такой диск будет копией исходного диска. Чтобы диск был копией исходного диска, ISO-файл нельзя просто скопировать на диск. В Windows 7 есть утилита для записи ISO-файлов на DVD-диски. Откроется окно «Запись диска». Сделайте это, если на компьютере установлено несколько DVD-приводов. Когда процесс завершится, можно проверить качество записи, но на это уйдет время, а сбойную запись исправить все равно не удастся. Процесс записи займет некоторое время, которое зависит от размера ISO-файла и скорости записи вашего DVD-привода. Он представляет собой точную копию источника образа. Например, если ISO-файл создан с установочного диска Linux, записанный вами диск является загрузочным и его можно использовать для установки или запуска Linux.

english_section_name: ISO DVD

summary: Вставьте чистый диск в оптический привод компьютера. В окне «Автозапуск» выберите «Записать файлы на диск». Введите имя диска. Выберите формат. Добавьте файлы на диск. Дождитесь, когда файлы запишутся на диск (формат LFS). Завершите диск. Добавьте файлы на завершенный диск. Очистите диск DVD-RW.

document: Убедитесь, что на компьютере установлен пишущий DVD-привод (на старых компьютерах таких приводов нет). Если это окно не открылось, щелкните по меню «Пуск» и выберите «Компьютер». Теперь щелкните правой кнопкой мыши по DVD-приводу (с диском) и в меню выберите «Открыть». Имя должно характеризовать содержимое диска. Рекомендуем включить дату создания диска в его имя, чтобы организовать диски. Когда записывается диск с данными, можно выбрать один из двух форматов: Live File System (LFS) или Mastered.   Формат LFS позволяет редактировать, добавлять и удалять файлы, которые находятся на диске (это можно делать только на компьютере с Windows). Если выбрать этот формат, диск будет отформатирован, на что уйдет несколько минут. Формат Mastered не позволяет редактировать и удалять файлы, которые находятся на диске, но таким диском можно пользоваться в любой операционной системе. Сделайте это, когда выберете формат. На односторонний DVD-диск помещается до 4,7 ГБ данных. Чтобы добавить файлы на чистый диск, воспользуйтесь одним из следующих способов:   Перетащите файлы в окно чистого DVD-диска. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу или папке и в меню выберите «Отправить», а затем щелкните по своему диску. Если вы выбрали формат Live File System, файлы начнут записываться на диск, как только вы перетащите их в окно диска или отправите на диск. На это уйдет некоторое время, которое зависит от размера файла (файлов). Когда вы добавите файлы на диск, завершите процесс — для этого закройте сеанс (Live File System) или запишите диск (Mastered).   Live File System — нажмите кнопку Закрыть сеанс вверху окна диска. В этом случае диском можно пользоваться как флеш-накопителем (редактировать, удалять, добавлять файлы) на компьютерах под управлением Windows. Mastered — нажмите кнопку Записать диск вверху окна диска. Если хотите, переименуйте диск и задайте скорость записи. На запись уйдет некоторое время. Когда запись завершится, система предложит вам записать еще один диск с теми же данными (на случай, если вам нужна копия диска). Если на диске есть свободное пространство, на него можно записать дополнительные файлы. Причем это можно сделать в любом формате. Повторите действия, которые описаны выше, чтобы добавить на диск файлы.  Live File System — во время каждого нового сеанса работы с диском теряется около 20 МБ пространства. Mastered — записанные файлы удалить нельзя. Такой диск является перезаписываемым, то есть файлы, хранящиеся на нем, можно удалить, даже если вы выбрали формат Mastered. Чтобы стереть диск, вставьте его в оптический привод, а затем откройте окно Проводника. В списке устройств щелкните по оптическому приводу (с диском), чтобы выбрать, но не открыть его. Теперь нажмите Стереть диск вверху окна.

english_section_name: Data DVD

summary: Скачайте и установите программу DVDStyler. Создайте новый проект в DVD Styler. Выберите шаблон меню. Перетащите видеофайл на нижнюю панель окна программы. Измените элементы меню. Запишите проект на DVD-диск.

document: Чтобы создать видеодиск, который можно воспроизводить в DVD-проигрывателях, понадобится специальная программа. Рекомендуем пользоваться бесплатной программой DVDStyler, которую можно скачать  на странице https://www.dvdstyler.org/ru/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C.  Если Chrome предупредит вас, что установочный файл DVDStyler содержит вредоносный код, скачайте файл в другом браузере. Читайте информацию на экране, когда будете устанавливать программу. Возможно, вам предложат установить дополнительные программы, которые вам не нужны. В этом случае откажитесь от их установки. Если DVD Styler запустить впервые, откроется окно «New Project» (Новый проект). В нем задайте следующие параметры:   «Disc label» (Метка диска) — это имя, которое отобразится на экране, когда вы вставите диск в компьютер. «Disc capacity» (Емкость диска) — емкость однослойного DVD-диска составляет 4,7 ГБ, а двухслойного — 8,5 ГБ. «Video/Audio bitrate» (Битрейт видео/аудио) — этот параметр задает качество изображения и звука. Рекомендуем не менять значения, установленные по умолчанию. «Video Format» (Формат видео) — выберите «PAL», если живете в Европе, Азии или Бразилии. Выберите «NTSC», если находитесь в Америке, Японии или Корее. Вам предложат изменить этот параметр, если вы вставите диск, созданный в другом формате. «Aspect Ratio» (Соотношение сторон) — выберите «4:3», если собираетесь смотреть видеодиск на телевизоре стандартной четкости (SDTV). Выберите «16:9», если намерены смотреть содержимое диска на телевизоре высокой четкости (HDTV). Обратите внимание, что этот параметр не влияет на соотношение сторон видеофайла, записанного на диск. «Audio Format» (Аудиоформат) — выберите «AC3» или «MP2» (рекомендуем выбрать «AC3»). В DVDStyler встроено несколько шаблонов меню. Если хотите, выберите опцию «No template» (Без шаблона) — в этом случае диск начнет воспроизведение, как только вы вставите его в проигрыватель. Видео будет добавлено в проект. DVDStyler поддерживает множество видеоформатов, поэтому ничего конвертировать не нужно.   Внизу окна отобразится информация о продолжительности (в минутах) добавленного видео, а также о продолжительности (в минутах) видеофайла, который еще можно добавить. В зависимости от типа видео можно добавить несколько файлов. Например, на одном DVD-диске помещаются 4-6 серий телесериала или один полнометражный фильм. Сделайте это, когда добавите видеофайлы. Дважды щелкните по нужному элементу, чтобы изменить его; также элемент можно перетащить в другое положение.  Дважды щелкните по кнопкам в редакторе меню, чтобы изменить их функциональность. Сделайте это, когда будете удовлетворены всеми параметрами. Вставьте пустой диск в оптический привод и нажмите «Burn» (Записать) вверху окна. Выберите одну из следующих опций, а затем нажмите Start (Начать).   «Temp directory» (Папка с временными файлами) — если хотите, укажите папку, в которой во время записи программа StylerDVD будет хранить временные файлы. Эти файлы будут удалены, когда запись завершится. Папка должна находиться на локальном диске, свободное пространство которого должно быть вдвое больше емкости DVD-диска. «preview» (предварительный просмотр) — установите флажок у этой опции, если хотите  просмотреть диск в своем медиаплеере. «just generate» (просто сгенерировать) — проект будет сохранен на жестком диске в формате DVD Folder; проект можно записать на диск позже. «create iso image» (создать ISO-файл) — образ (ISO-файл) DVD-диска будет сохранен на жестком диске компьютера. Образ можно записать на диск или поделиться им. «burn» (записать) — проект будет записан на пустой DVD-диск. Такой диск можно воспроизводить на любом DVD-проигрывателе, который совместим с дисками DVD-R/RW.

english_section_name: Video DVD


summary: Подходите к покупке обуви с умом. Используйте защитные средства. Прочтите инструкцию.

document: Замша не самый лучший материал для зимней обуви, если вы живете во влажном климате. Можно защитить обувь специальными химическими средствами, однако впоследствии это может ослабить ткань. Кроме того, влага и солевые пятна разрушительно воздействуют на замшу.  Решением данной проблемы станет отказ от ношения замшевых сапог в дождливую погоду, а надевать их следует лишь тогда, когда тротуары расчищены от снега.  Либо же просто примите тот факт, что к концу сезона замшевые сапоги не будут выглядеть так привлекательно! Синтетические сапоги в некоторых случаях могут оказаться прочнее, чем натуральные. Однако такой выбор зависит от ваших личных предпочтений и ощущений комфорта. При покупке сапог задайте интересующие вас вопросы продавцу. Существуют специальные косметические средства для обуви, которые следует наносить перед выходом на улицу. Это могут быть:  Водоотталкивающие средства, которые способны защитить вашу обувь от влаги и солей. Они, как правило, выпускаются в виде аэрозолей и продаются в обувных магазинах или же в фирменных магазинах производителя.  Масла, воски или губки, которые создают защитный слой на ткани. Вы можете найти их в кожгалантереях, обувных или хозяйственных магазинах.  Защитные средства, которые предотвращают выцветание и расклеивание сапог. Их часто рекомендуют использовать производители обуви. Всегда читайте инструкцию к любому водоотталкивающему средству. Некоторые из них являются легковоспламеняющимися, другие требуют особой техники нанесения, а отдельные нужно выветривать на открытом воздухе. Для вашей же безопасности всегда следует быть в курсе того, как именно необходимо обращаться с тем или иным средством. Перед использованием продукта проверьте его действие на небольшом незаметном участке обуви. Так при неудачном исходе вы не испортите весь сапог.

english_section_name: Protecting New Boots

summary: Ваша обувь должна быть всегда чистой и отполированной. Храните сапоги в чистом и сухом виде. Обратитесь за помощью к профессионалу. Повторяйте процедуру ежегодно.

document: Кожаные сапоги следует регулярно и тщательно полировать. Любую обувь нужно содержать в чистоте. Регулярная чистка при помощи теплой воды поможет отчистить любую грязь с синтетических сапог. После окончания зимнего периода никогда не оставляйте обувь загрязненной, и перед тем как ее спрятать тщательно чистите и сушите. В противном случае на сапогах может образоваться плесень или к следующему сезону они просто развалятся. Застарелые пятна могут глубоко проникнуть в ткань и усложнить вам дальнейшую чистку. Образовавшаяся на сапогах плесень вполне может распространиться на рядом стоящие туфли, ботики и предметы одежды в вашем гардеробе.  Не храните сапоги в полиэтиленовых пакетах. Кожа и замша должна "дышать", а полиэтилен ограничивает эту возможность, пересушивает материал и приводит к появлению плесени. Лучше всего хранить обувь в наволочках, тканевых сумках или мешках. Храните сапоги вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Прямые лучи солнца могут привести к выцветанию, а тепло к пересыханию материала. Если вы не можете справиться с пятнами, обратитесь за профессиональной помощью в химчистку. Вы также можете попросить совета у производителя данной обуви. Ухоженная обувь прослужит долго. Каждый год повторяйте процедуру хранения и ухода. Это поможет вашим сапогам дольше оставаться в хорошем состоянии!

english_section_name: Maintaining Your Boots

summary: Удаляйте пятна соли как можно быстрее. Тщательно высушите обувь. Избавьтесь от потертостей. Удалите пятна жира. Очистите обувные стельки. Освежите ваши сапоги.

document: Если вы живете в регионе, в котором часто идет снег, а улицы посыпают солью, в таком случае ваши сапоги будут впитывать этот раствор. Пятна соли портят ткань обуви и ее внешний вид. Имеющиеся на ваших сапогах металлические пряжки, молнии или декор быстро поржавеют, если сразу же не очистить их от соли.  Для достижения наилучших результатов всегда очищайте пятна соли сразу же, как только вы их заметили. Используйте средства для очищения подобных пятен, рекомендованные производителем обуви. Вы также можете легко очистить пятна от соли с помощью влажной ткани. Оставьте обувь сохнуть в коридоре (но не рядом с обогревателем). Если сапоги не держат форму, набейте их газетами или простой бумагой. Солевые пятна с легкостью можно удалить при помощи специальных коммерческих средств, однако для кожаных изделий вы можете приготовить очищающее средство самостоятельно. Смешайте в равных пропорциях уксус с водой, чтобы приготовить раствор. Смочите тряпку в полученной жидкости и протрите солевые пятна на сапогах. Далее возьмите чистую влажную ткань, чтобы вытереть остатки раствора. Протрите сапоги сухим полотенцем и оставьте сушиться вдали от источников тепла. После высыхания отполируйте их.  (Этот способ не подходит для замшевых сапог). Пятна с замшевых сапог необходимо аккуратно вытереть резиновой или шершавой щеткой. Для восстановления ворса потрите его зубной щеткой или полотенцем или же аккуратно подержите некоторое время сапоги над паром. Никогда не сушите сапоги у огня или вблизи открытого источника тепла. Это приведет к тому, что они просто пересохнут. Сушите обувь в сухом, теплом месте вдали от прямых источников тепла. Постарайтесь сушить их вверх подошвой на специальном держателе или набейте газетами все внутреннее пространство, чтобы сохранить форму. Потертости можно удалить с помощью пищевой соды. Просто макните влажную ткань в пищевую соду и слегка портите пятно. Затем протрите чистой тканью, высушите и отполируйте. Для удаления жирного пятна с замшевой обуви необходимо как можно быстрее натереть его кукурузной мукой или тальком. Спустя несколько часов, после того как тальк впитает все масло, аккуратно стряхните его полотенцем. Съемные стельки следует стирать отдельно, вручную или в стиральной машине (см. инструкции производителя). Убедитесь, что стельки полностью высохли, прежде чем вы вложите их назад в сапоги. Для этого вам необходимо вытащить стельки. Вы должны тщательно выстирать и высушить их, прежде чем вложить обратно. Затем можно добавить обильное количество пищевой соды (сколько угодно) в сапоги, чтобы устранить неприятный запах. Пусть обувь полностью высохнет. Затем вы сможете с легкостью вытрусить соду или удалить ее пылесосом. Вы также можете выветрить неприятный запах, вынув стельки и оставив сапоги в таком состоянии на как можно более долгий срок. Если обувь на шнурках, вытащите их и ослабьте язычок, чтобы создать хорошую циркуляцию воздуха. Обувь на молнии необходимо полностью расстегнуть и оставить проветриваться на максимально больший срок.

english_section_name: Cleaning Dirty Boots


summary: Проводите больше времени со своим парнем. Задавайте ему вопросы, на которые вы тоже готовы ответить. Честно отвечайте на его вопросы. Участвуйте в занятиях, связанных с вашими общими интересами.

document: Отчасти, чтобы чувствовать себя комфортнее рядом с ним, важно стараться проводить с ним больше качественного времени. Стройте планы в уютной для себя обстановке, независимо от того, будете ли вы находиться наедине или в компании других людей. Если вы с парнем не были друзьями до того, как начали встречаться, скорее всего, вы еще многого не знаете о нем. Выделите время и узнайте его поближе, чтобы получить лучшее представление, что он за человек. Убедитесь, что вы готовы ответить на любой вопрос, который вы зададите ему, чтобы он тоже мог узнать вас получше.   «Какое твое любимое воспоминание из детства?» «Какая у тебя семья?» «Что тебе больше всего нравится в твоей семье?» «Какой у тебя любимый жанр музыки?» «Что ты делаешь, когда чувствуешь себя слишком измотанным?» «Если бы деньги не были проблемой, что бы ты делал со своей жизнью? Почему?» «Если бы ты мог поехать в отпуск в любую точку мира, что бы ты выбрал? Почему?» «Ты много путешествовал? Где ты бывал?» «Какое твое любимое хобби?» Возможно, еще одна причина, почему вы нервничаете в присутствии партнера, — это то, что вы все еще пытаетесь соответствовать определенному образу. Когда он задаст вам вопросы о вас, обязательно ответьте честно. Это не только укрепит доверие, но и предоставит вам возможность быть самой собой, позволив ему полюбить вас такой, какая вы есть на самом деле.  Никогда стройте отношения на секретах и лжи. Подумайте, что бы вы почувствовали, если бы узнали, что он солгал вам о себе. Вы оба почувствуете себя более непринужденно, если будете строить свидания на основе того, что вам обоим нравится. Обсудите с парнем, что вам обоим приносит удовольствие, и что вас знатно повеселит.   Сходите в кино на фильм, который вам обоим нравится. Сходите на концерт группы или исполнителя, который вам обоим нравится. Играйте в настольные или видеоигры, которые вам обоим нравятся. Ходите на групповые свидания с общими друзьями.

english_section_name: Getting to Know Your Boyfriend Better

summary: Придумайте, при каких обстоятельствах вы чувствовали себя некомфортно рядом со своим парнем. Выясните, что именно вызывает у вас неловкость в эти моменты. Составьте план действий для решения этой проблемы.

document: Будет полезно выписать эти моменты на листе бумаги или в тетради, чтобы у вас была возможность выявить закономерности.   Вам некомфортно, когда вы находитесь с ним наедине? Вам некомфортно, когда вы вместе находитесь в окружении других людей? Если да, с кем именно? С друзьями? Родителями? Братьями/сестрами? Вам некомфортно, когда вы выходите в свет или проводите свидания дома? Вам некомфортно во время физического контакта? Вам некомфортно обсуждать противоречивые темы, например, политику? Как только вы выявите модели ситуаций, вызывающих дискомфорт, попробуйте точно определить, что провоцирует неловкость.   Когда вы были наедине без отвлекающих факторов, потух разговор? Вы переживали из-за того, что может произойти, когда вы находились с ним наедине? Вы обеспокоены тем, что вашим родителям, братьям/сестрам или друзьям не нравится ваш парень? Вас беспокоит то, как ваш парень ведет себя в присутствии других людей? Например, он выставляет себя напоказ или хвастается? Вам некомфортно из-за любого вида физической близости, включая держания за руки, объятья или поцелуи? Вас беспокоит то, что ваш парень говорит о таких вещах, как религия или политика? Если да, то почему вас это беспокоит? У вас иные взгляды? Вы не склонны к конфронтации? Вы хотите избежать спора? Ваш парень вызывает у вас ощущение небезопасности? Вам кажется, что вы не можете доверять своему парню? Связано ли это с прошлой или нынешней неверностью (изменой) или недостатком обязательств? После того, как вы определите, почему вы чувствуете себя некомфортно рядом с парнем, вам нужно что-нибудь с этим сделать. Придумайте план решения этой проблемы.    Скажите ему, что вы нервничаете или испытываете небольшой дискомфорт. Скорее всего, он чувствует то же самое, и обсуждение этого вопроса поможет вам обоим расслабиться.   Тратьте больше времени, чтобы узнать парня поближе. Осторожно заведите разговор о его поведении в присутствии других людей. Дайте ему понять, что вы любите его таким, какой он есть, что вы хотите, чтобы он был самим собой, и что другие тоже его полюбят. Дайте ему понять, что вам не нравится говорить на определенные темы и объясните почему.  Предложите чаще видеться в общественных местах, а не дома. Объясните парню, что вы не хотите торопиться в отношениях и еще не готовы к серьезной физической близости. Подумайте, возможно, вам стоит прекратить отношения, если вы в какой-то степени ощущаете себя небезопасно рядом с парнем.

english_section_name: Determining Why You Feel Uncomfortable

summary: Покажите свою истинную натуру и позвольте себе быть уязвимой. Выражайте себя с творческой стороны. Будьте уверены в своей внешности. Станьте друзьями со своим парнем.

document: Некоторые люди думают, что они должны притворяться кем-то другим, чтобы заставить человека полюбить их, или что им всегда нужно быть начеку, чтобы постоять за себя. Однако, на самом деле, это лишь произведет впечатление, что вы не та, за кого себя выдаете, и никогда не позволите партнеру узнать ваше истинное «я». Будьте готовы ослабить бдительность и позволить парню увидеть вас настоящую.    Покажите ему свою истинную натуру, делясь своими интересами и увлечениями, шутками, которые находите смешными, музыкой, которую вы любите, а также действуя в комфортной для вас манере. Делитесь своими надеждами, мечтами и страхами, чтобы учиться быть уязвимой рядом с парнем.  Не извиняйтесь за то, кем вы являетесь! Если парень не понимает или не ценит вашу индивидуальность, возможно, он вам не подходит. Несмотря на то, что некоторые люди утверждают, что у них напрочь отсутствует воображение, каждый из нас по-своему креативен. Если вам трудно общаться на словах, то еще одним способом ощутить комфорт рядом с парнем — это выражать себя с творческой стороны.  Покажите ему созданную вами творческую работу, песни или стихотворения собственного сочинения или что-нибудь подобное. Если вам больше близки технологии, можно рассказать ему о видеоигре, вебсайте или приложении, которое вы разрабатываете. Девушки особенно испытывают с этим проблемы. Им часто кажется, что они всегда должны выглядеть идеально рядом со своим парнем. Однако если вы будете демонстрировать уверенность в себе, даже когда не выглядите на все сто, вы сможете расслабиться рядом с ним.  Если вы — девушка, не бойтесь находиться рядом с парнем без макияжа. На самом деле, многим мальчикам и мужчинам больше нравится то, как девушки и женщины выглядят без макияжа, нежели с ним. Носите одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Необязательно всегда одеваться так, чтобы производить впечатление. Вполне приемлемо носить джинсы и футболку или даже спортивные штаны в домашней обстановке. Одним из самых важных аспектов любых отношений является дружба. В самых крепких парах партнеры также являются друзьями, поэтому если вы не были приятелями до романтических отношений, постройте с парнем дружбу.  На первых этапах отношений особенно возникает соблазн вести себя с партнером иначе, нежели с друзьями. Однако, показывая парню свою личность и ту сторону себя, которую видят ваши друзья, вы быстрее почувствуете себя комфортнее рядом с ним.

english_section_name: Being Yourself Around Your Boyfriend

summary: Подумайте, что свело вас вместе. Дайте ему время измениться. Верьте своему парню. Наслаждайтесь познанием парня и развитием отношений.

document: Был ли это общий интерес или страсть? Хобби, которое вам обоим нравится? Попробуйте заниматься этим вместе и ищите новые виды деятельности, которые вам обоим приносят удовольствие, чтобы развивать отношения.  Например, возможно, вы встретили парня на комик коне и обнаружили, что вы разделяете общую страсть к аниме. Поищите способы развить этот интерес, например, смотрите новые аниме вместе и обсуждайте их. Или, возможно, вы познакомились на концерте и узнали, что у вас очень похожие музыкальные вкусы. Сходите вместе на другой концерт или послушайте новый альбом любимой группы. Если вы обнаружили, что чувствуете себя некомфортно из-за поведения парня, дайте ему время измениться.   Некоторые люди не заинтересованы в том, чтобы менять себя или свое поведение. Если это относится к вашему парню, вам придется решить, сможете ли вы и дальше терпеть поведение, которое вызывает у вас неловкость. Возможно, он так себя вел, потому что думал, что вам это нравится или что вы ждете этого от него, например, выставлял себя на показ перед другими. Когда он узнает, что вы бы предпочли иную модель поведения, он захочет измениться, чтобы сделать вас счастливой. Чтобы построить доверие, нужно время. Однако если вы придерживаетесь философии «невиновен, пока не доказано обратное», верьте парню, пока он не даст повод усомниться в нем.    Возможно, вам будет непросто довериться, если вас сильно ранили (эмоционально) в предыдущих отношениях, особенно если вас предали.  Однако ваш новый партнер не делал этих вещей, и он заслуживает вашего доверия, по крайней мере, до тех пор, пока не сделает что-то, чтобы потерять его. Когда вы ему доверитесь, вы обнаружите, что все больше расслабляетесь рядом с ним и чувствуете себя все комфортнее. Кроме того, ему тоже будет комфортнее, если он будет знать, что ему верите, а это полезно для отношений. Несмотря на то, что есть пары, которые живут душа в душу, идеальных отношений не существует. Потребуется некоторое время, прежде чем вы двое сгладите все углы и узнаете, как осчастливить друг друга.    Зачастую, чтобы освоиться в отношениях с парнем, просто нужно время. Чем больше времени вы будете проводить рядом с ним и узнавать его ближе, тем комфортнее вы будете себя чувствовать. Состоять в отношениях — это весело и увлекательно. Если вы действительно любите человека и заботитесь о нем, вам следует внести свой вклад в отношения, прилагая усилия, чтобы сделать их лучше. Это возымеет благоприятный эффект, который поможет вам почувствовать себя комфортнее в отношениях.

english_section_name: Giving the Relationship Time


summary: Откройте документ, в который вы хотите вставить знак квадратного корня. Поставьте курсор в то место, куда вы хотите вставить знак квадратного корня. Зажмите Alt, нажмите 2, 5, а затем 1.

document: Можно использовать этот метод в любой программе Windows, позволяющей набирать текст на клавиатуре, включая веб-браузеры.  Кнопки нужно нажимать на цифровой панели в правой части клавиатуры. Отпустите Alt после нажатия 1 — должен появиться знак квадратного корня. Если вы пользуетесь ноутбуком, и на нем нет цифровой панели, выполните следующие действия:  Нажмите Fn+F11. Это действие включает фиксацию регистра числовых клавиш. Это цифры (обычно голубого цвета), расположенные в правом верхнем углу клавиш U, I, P, J, K, L и O. Нажмите и удерживайте нажатой Alt. Нажмите K, I, а затем J. Числа на этих буквенных клавишах — 2, 5 и 1. Появится символ квадратного корня. Нажмите Fn+F11, чтобы отключить фиксацию регистра числовых клавиш.

english_section_name: Using a Windows Keyboard Shortcut

summary: Откройте документ в Microsoft Word. Поставьте курсор в то место, где нужно ввести знак квадратного корня. Нажмите на вкладку Вставка. Нажмите Символ. Нажмите Другие символы…. Нажмите выпадающее меню в разделе «Набор». Выберите Числовые символы. Выберите знак квадратного корня √.

document: Дважды щелкните по нужному файлу на вашем компьютере.  Она находится на верхней панели в Word.    Появится список символов. Так вы вставите символ квадратного корня.

english_section_name: Using Microsoft Word (Windows and macOS)

summary: Откройте документ, в который вы хотите вставить знак квадратного корня. Поставьте курсор в то место, куда вы хотите вставить знак квадратного корня. Нажмите ⌥ Option+v.

document: Можно использовать этот метод в любой программе Mac, позволяющей набирать текст на клавиатуре, включая веб-браузер.  Появится символ квадратного корня.

english_section_name: Using a Mac Keyboard Shortcut


summary: Используйте твердый воск или купите специальный набор для восковой депиляции. Растопите воск в микроволновой печи или в воскоплаве. Размешайте растопленный воск и проверьте его температуру на своем предплечье. Найдите удобное место, в котором можно будет заняться проведением восковой депиляции.

document: Для депиляции волос зоны бикини рекомендуется использовать растопленный твердый воск, так как волосы там очень грубые. В растопленном состоянии он хорошо ложится на кожу, и его можно спокойно оторвать руками, когда он застынет. Если у вас пока нет опыта проведения восковой депиляции, возможно, вы захотите приобрести специальный набор. В нем будет все необходимое, в том числе подробные инструкции.  Избегайте применения мягкого воска и наборов для удаления волос мягким воском. Такой воск лучше всего подходит для тонких волос.  Также откажитесь от холодных восковых полосок для депиляции. Такая депиляция слишком болезненна, чтобы ее можно было применять в зоне бикини. Твердый воск следует растопить перед использованием. Так как воск бывает разным, проверьте конкретные инструкции по нагреванию вашего воска. Воск можно растопить в микроволновой печи. Но если вы планируете и в будущем проводить восковые депиляции, подумайте о применении специального воскоплава. Воскоплав позволяет поддерживать правильную температуру воска, пока вы работаете, и его можно брать с собой в ванную комнату. Подогрейте воск до рекомендованной в инструкциях консистенции. Правильная консистенция воска напоминает собой теплый сироп или мед – воск должен быть текучим, но все еще густым. Тщательно размешайте воск палочкой-аппликатором, пока он не приобретет нужную консистенцию. Затем окуните аппликатор в воск и нанесите его на предплечье, чтобы проверить температуру. Воск должен быть умеренно теплым, но не горячим. Дайте воску немного остыть, если он обжигает кожу предплечья. Не пытайтесь проводить процедуру в зале или другом общем помещении вашего дома. Выберите то место, где вы сможете остаться в полном одиночестве и с комфортом заняться делом. Подождите, пока все уйдут, чтобы никто не мог неожиданно войти к вам в комнату. Во время работы вам нужно оставаться в расслабленном состоянии и нельзя торопиться.  Чтобы вам было удобно, восковую депиляцию можно проводить на кровати или на полу (подстелив полотенце). Поставьте перед собой зеркало, чтобы видеть то, что вы делаете.

english_section_name: Warming up the Wax

summary: Осторожно натяните кожу в том месте, с которого хотите начать работу. Начните наносить воск секциями примерно по 2,5 см шириной и 7,5 см длиной. Размазывайте воск на коже по направлению роста волос. Подождите 30 секунд, чтобы воск остыл. Оторвите воск в направлении против роста волос. Продолжайте систематически наносить и отрывать воск небольшими секциями. Выдерните пинцетом любые остаточные волоски вдоль линии бикини, которые не удастся удалить воском. Удалите любые остаточные следы воска специальным чистящим средством.

document: Где именно начинать, решать вам, но сразу приготовьте систематический план нанесения воска, так как работать вы будете секциями. Например, можно начать с внутренней части бедра и двигаться вверх к лобку, а затем перейти ближе к ягодицам. Неосновной рукой осторожно натяните кожу в том месте, где будете начинать работу. Применение зеркала может существенно облегчить эту задачу. Вы без труда увидите все обработанные зоны и те места, которые еще предстоит обработать. Подцепите немного воска палочкой-аппликатором и осторожно нанесите его на первый участок кожи. Толщина наносимого слоя воска должна составлять примерно 2 мм. Это сделает процесс депиляции более легким и менее болезненным. Наносите воск чуть дальше края роста волос, чтобы у вас была возможность подцепить его, когда настанет время отрывать воск. По мере остывания воск затвердевает. Как только он затвердеет, его будет проще удалить. Чтобы проверить, достаточно ли затвердел воск, постучите по нему ногтем – вы должны услышать звук, аналогичный стуку по твердому пластику. Придержите кожу неосновной рукой. Ведущей рукой схватитесь за край застывшего воска. Соберитесь с духом! Затем быстро оторвите воск в направлении против роста волос. Будет немного больно, этого не избежать, но со временем и с некоторым опытом вам станет проще контролировать свои ощущения.  Старайтесь отрывать воск одним слаженным движением, аналогичным тому, как срывают пластырь. Воздержитесь от желания дернуть волосы прямо вверх. Обязательно отрывайте воск в направлении против роста волос. Делайте небольшие перерывы между обработкой отдельных секций, если потребуется. Не пытайтесь торопить процесс и нанести воск сразу на большую область кожи! Волосы не будут эффективно удалены, а боль усилится. Продолжайте работать секциями шириной примерно по 2,5 см и длиной по 7,5 см. Проявите немного старания, вы уже почти закончили! Предварительно простерилизуйте пинцет, протерев его ватным шариком, смоченным в спирте. Удаляйте волоски по одному. Для достижения наилучших результатов обязательно выдергивайте их только по направлению их роста. Когда достигнете желаемого результата, осторожно очистите кожу от остаточных следов воска детским маслом или специально предназначенным для этого средством. В наборах для восковой депиляции обычно прилагается чистящее средство со специальной формулой, что является еще одной причиной, по которой рекомендуется приобрести такой набор, если вы делаете депиляцию воском впервые. Однако детское масло также справится с этой задачей.

english_section_name: Applying the Wax

summary: Убедитесь в том, что длина волос в зоне бикини находится в пределах 6–13 мм. Примите дозу ибупрофена за 20–45 минут до восковой депиляции (по желанию). Очистите и отшелушьте кожу в зоне бикини. Наденьте на себя мягкие, удобные трусики.

document: Очень важно, чтобы перед проведением процедуры восковой депиляции волосы зоны бикини имели правильную длину. Все, что меньше 6 мм, будет слишком коротким, чтобы воск мог надежно закрепиться на волосках. Если длина волос больше 13 мм, воск будет захватывать слишком много волос, что сделает процедуру болезненной.  Если ваши волосы слишком короткие, дайте им одну или две недели, чтобы отрасти. Если волосы слишком длинные, укоротите их до 6 мм электробритвой. Восковая депиляция может быть несколько болезненной, особенно когда вы проводите ее впервые! Отпускаемые без рецепта противовоспалительные средства, например ибупрофен, могут снизить боль во время депиляции, а также после нее. Стандартная доза для взрослых людей составляет 400 мг.  Запейте лекарство полным стаканом воды, приняв его минимум за 20 минут перед процедурой, чтобы препарат успел подействовать. Спустя 4 часа можно принять еще одну дозу в 400 мг, если вы все еще будете испытывать болезненные ощущения. Разденьтесь ниже пояса и зайдите в душ. Нанесите щадящее моющее средство на целевую зону, а затем обработайте ее нежным отшелушивающим скрабом. Осторожно потрите кожу круговыми движениями пальцев, а потом тщательно сполосните теплой водой. Насухо промокните зону полотенцем.  Предварительное очищение кожи моющим средством позволяет снизить риск воспаления.  Отшелушивание удаляет верхний слой отмерших клеток и раскрывает чешуйки волос, усиливая их сцепление с воском. Трусики будут служить ориентиром для того, куда наносить воск, и защитят чувствительные места от случайных капель воска. После завершения процедуры мягкие трусики будут приятными к телу и снизят раздражающее воздействие на кожу. Чтобы защитить сами трусики от воска оберните их резинки по краям туалетной бумагой или мягкими бумажными полотенцами.

english_section_name: Preparing the Bikini Area

summary: Нанесите гель алоэ вера на только что обработанную кожу, чтобы успокоить ее. Уменьшите покраснение и отечность кремом с кортизоном. Избегайте попадания прямого солнечного света на раздраженную зону в течение 24 часов. Бережно отшелушьте кожу, чтобы не допустить образования вросших волос. Проводите восковые депиляции каждые 3–4 недели по мере необходимости.

document: После удаления остаточных следов воска осторожно нанесите на кожу успокаивающий гель алоэ вера. Он успокоит раздраженную кожу и уменьшит воспаление. Затронутая депиляцией зона будет красной и болезненной еще в течение нескольких часов, что совершенно нормально. Если зона бикини выглядит довольно сильно воспаленной, обработайте ее небольшим количеством крема с кортизоном, отпускаемого без рецепта. Обычно лучше всего использовать препараты с 1% содержания кортизона. Если у вас в планах стоит провести день на пляже или у открытого бассейна, лучше всего сделать восковую депиляцию зоны бикини за день до этого, чтобы дать коже успокоиться за несколько часов. Солнце усугубит раздражение, а соленая вода и хлорка будут довольно сильно щипать травмированную кожу. Отшелушивание обычно не рекомендуется проводить сразу же после депиляции, так как кожа будет чувствительной и немного раздраженной. Тем не менее, когда чувствительность спадет (через день или два), воспользуйтесь бережным отшелушивающим скрабом во время приема душа. Осторожно потрите зону круговыми движениями пальцев, а потом тщательно сполосните водой. Постарайтесь выработать определенный график проведения депиляции воском и придерживаться его. Если вы будете ждать дольше 3–4 недель, то волосы отрастут слишком сильно и депиляция станет более болезненной. Соблюдение строгого графика проведения депиляции также поможет коже стать терпимее к болевым ощущениям. Не проводите депиляцию воском накануне месячных. Именно в это время ваша чувствительность к боли будет самой высокой.

english_section_name: Maintaining Your Bikini Line


summary: Старайтесь не подкреплять тревожность своей собаки. Старайтесь вести себя как обычно. Покажите собаке, что вы контролируете ситуацию. Сделайте для собаки надежное убежище — домик или клетку, куда она сможет удалиться. Постарайтесь понять, почему собака тревожится.

document: Вполне естественная реакция — успокоить собаку, погладить ее по голове, спокойно поговорить с ней. Вы и сами можете испытывать волнение, если стрессовая ситуация затрагивает и вас — например, если собаке предстоит хирургическая операция. К сожалению, ваша собака может почувствовать, что вы тревожитесь, и решить, что ситуация вышла из-под контроля, а это еще больше усилит ее тревогу. Не стоит давать собаке лакомства, обнимать и ласкать ее в такой момент. Так вы только поощряете ее тревожное поведение, и собака научится вести себя именно так. Ваша собака внимательно следит за тем, как вы реагируете на стрессовые ситуации, поэтому старайтесь показывать ей, что все нормально. Если вы ведете себя как ни в чем не бывало, то у собаки не будет повода для тревоги. Если ваша собака проявляет признаки тревожности: дрожит, трясется, скулит, — просто не обращайте на это внимания. Разговаривайте с собакой твердым, но добрым голосом, скажите ей, чтобы она не вела себя глупо. Она почувствует неодобрение в вашем голосе и поймет, что вы не беспокоитесь, а значит, и ей не стоит этого делать. Ваша собака может почувствовать, что контроль над ситуацией потерян, и испугаться. Обратите ее внимание на себя и отвлеките с помощью простых команд. Просто потренируйте с ней команды «сидеть», «лежать» или «стоять». Это покажет собаке, что у вас все под контролем, вы не боитесь, все в порядке.  Если внимание собаки переключится на что-то другое, уровень гормонов, вызывающих чувство тревожности, понизится, и она сможет расслабиться. Если вы будете практиковать эти команды, когда ваша собака встревожена, это поможет преодолеть возможный страх собаки перед расставанием с вами. Создайте место, которое будет ассоциироваться у вашей собаки с безопасностью. Подумайте об этом заранее и приучите собаку воспринимать клетку как безопасное убежище. В моменты особой тревожности можно накрыть часть клетки одеялом, чтобы она стала больше похожа на домик. Если собака окажется в спокойном месте, это стабилизирует уровень ее тревожности. Как бы между делом положите в клетку к собаке игрушки, но ведите себя нормально, не смотрите ей в глаза. Так вы не будете подкреплять ее страхи. Собака проявляет тревожность, потому что в стрессовых или пугающих ситуациях в ее организме вырабатываются гормоны, такие как кортизол или адреналин. Так организм собаки готовится драться или бежать, при этом происходят физические изменения в сердце (учащается его ритм), в мышцах (к ним поступает дополнительное количество крови) и в легких (они потребляют больше кислорода). Эти изменения означают, что собака может проявлять тревожность по привычке, так что если собака получает сигналы о том, что ей нужно встревожиться, эти гормоны начинают вырабатываться в ее организме и вызывают приступ тревожности. Например, если ваша собака видит вашу реакцию на ее страхи, то в ответ в ее организме вырабатываются химические вещества и гормоны. Поэтому очень важно следить за своей реакцией на страхи собаки.

english_section_name: Responding to Your Dog's Anxiety

summary: Попробуйте воспользоваться феромонами. Наденьте на собаку наглазники. Попробуйте надеть на собаку успокаивающий жилет. Обеспечьте собаку игрушками-головоломками. Попробуйте нетрадиционные методы лечения. Не давайте собаке седативные препараты.

document: Купите успокоительные феромоны для собак («Адаптил») — это синтетический аналог феромонов, которые выделяет сука, когда кормит щенков. Успокоительные феромоны можно распылить в доме, в машине или даже на улице. Успокоительные феромоны должны дать собаке почувствовать себя в безопасности, успокоиться, расслабиться и ощутить умиротворение. Все это снизит уровень тревожности. Имейте в виду, что подвергать собаку воздействию феромонов нужно примерно 2 недели, прежде чем проявится эффект. Поэтому имеет смысл купить ошейник с феромонами или с «Адаптилом», чтобы собака постоянно подвергалась их воздействию. Воспользуйтесь наглазниками (нечто подобное шорам у лошадей), чтобы мягко прикрыть глаза собаке. Это поможет снизить ее тревожность, вызванную зрительными раздражителями, так как собака будет видеть только тени, но не будет видеть детали. Это очень подходит для собак, которые боятся вспышек и яркого света, например, молний или фейерверков. Протестируйте наглазники до наступления стрессовой ситуации, собака должна к ним привыкнуть еще до того, как подвергнется воздействию стрессовых факторов. Если собака бешено бьет лапами по наглазнику, наклоняет голову, выглядит подавленной или дрожит, наглазник лучше снять. У некоторых собак наглазник может вызвать еще большую тревогу, так как они чувствуют себя попавшими в ловушку. Купите или сшейте жилет, который надевается на собаку и оказывает давление на ее тело, тем самым успокаивая ее. Такой жилет может помочь, если собака боится расставания с вами, громких звуков, лает от страха, испытывает тревогу в поездках, страдает гиперактивностью, рвется с поводка или если вы приучаете ее к клетке. Такие игрушки отвлекут собаку от тревоги. В некоторых из них есть отверстие, куда можно положить лакомство. Давайте собаке игрушки до того, как она начнет демонстрировать тревожное поведение, чтобы она не воспринимала их как позитивное подкрепление такого поведения. Можно положить в игрушку немного арахисового масла и убрать в морозилку на ночь. Есть несколько медикаментов, которые отпускаются без рецепта в человеческих или ветеринарных аптеках. К ним относятся:  Препараты из «цветов Баха». Накапайте растительных капель с «цветами Баха» (цикорий, вереск, красный конский каштан и жимолость) на язык собаки в момент, когда ей страшно. Считается, что эти капли оказывают успокаивающее действие, но это не подтверждено испытаниями, так что их использование основано скорее на принципе «попробуйте и посмотрите». Некоторые владельцы собак утверждают, помогают, другие говорят, что они не оказывают никакого действия.  Шлемник широколистный и валериана. Эти растительные препараты имеют успокаивающее действие и способны снижать чувство тревоги и раздражительности. Соблюдайте указания по дозировке, данные в инструкции, но помните, что давать препарат собаке нужно еще до воздействия на нее стрессового фактора. Если собака уже перевозбудилась, пользы от этих средств не будет. Зилкен. Специальные исследования подтвердили, что эта пищевая добавка помогает животным преодолевать стресс. Активным компонентом здесь является содержащийся в молоке рафинированный протеин, который оказывает действие на рецепторы головного мозга. Давайте собаке зилкен перед наступлением стрессовой ситуации или длительно. Это средство не имеет побочных действий, поэтому оно идеально для таких ситуаций, как проживание в гостинице для собак, где животное может подвергаться продолжительному стрессу. Седативные препараты на первый взгляд могут показаться хорошим решением проблемы, если ваша собака крайне возбудима или тревожна, но здесь есть несколько опасных моментов. Имейте в виду:  Седативные препараты вызывают привыкание, и ваша собака может стать зависимой от лекарств. Со временем эффективность препарата уменьшается, и вам придется увеличивать дозировку препарата, который может вызвать зависимость. На короткое время седативные препараты могут вызвать у собаки сонливость, и она не будет проявлять внешних признаков тревожности. Однако у нее по-прежнему будет сильное сердцебиение и другие внутренние физиологические признаки треводности. Они просто не смогут проявиться внешне. Головной мозг собаки будет менее способен учиться чему-то новому, что сведет на нет все успехи в дрессировке даже после прекращения приема препарата. Некоторые седативные препараты вызывают дезориентацию и могут вызвать у встревоженной собаки еще больший стресс.

english_section_name: Using Therapies to Treat Anxiety

summary: Поставьте собаку в незначительную стрессовую ситуацию. Переходите к более пугающим ситуациям. Дайте собаке напрямую встретиться с тем, что ее пугает.

document: Понизьте возбудимость собаки, позволив ей оказаться в очень легкой версии пугающей ситуации. Это покажет собаке, что ничего плохого не случится. Например, если ваша собака боится ветеринара, прогуляйтесь с ней мимо клиники и приучите ее сидеть возле входа. Поощрите хорошее поведение лакомством и повышенным вниманием, а затем продолжайте приятную прогулку. Таким образом у вашей собаки возникнут позитивные ассоциации с местом, которое раньше вызывало у нее стресс. Делать это нужно не спеша, постепенно повышая уровень угрозы. Это может занять несколько недель или даже месяцев. Когда ваша собака привыкнет к ситуации с низким уровнем угрозы, переходите к более пугающей ситуации. Например, зайдите с собакой в приемную ветеринара. Если собака спокойно зашла в клинику, поощрите ее лакомством. Повторите это несколько раз перед тем, как усложнить задачу. Можно зайти в клинику вместе с собакой и посидеть там. Опять же, если собака ведет себя спокойно, поощрите ее. Можно увеличивать время в клинике, чтобы собака чувствовала себя все более комфортно. Такие небольшие визиты будут заставлять собаку испытывать то, чего она боится. Возможно у нее сформируются позитивные ассоциации с походами к ветеринару. Некоторые собаки больше боятся звуков или неожиданностей. В таком случае дайте собаке встретиться с тем, чего она боится. Например, если собака боится фейерверков, включите запись фейерверка очень тихо и похвалите собаку, если она будет вести себя спокойно. Постепенно повышайте уровень громкости. Если собака пугается, вернитесь к прежнему уровню громкости и начните все сначала. Этот же принцип можно применить и ко многим другим страхам. Если ваша собака боится других собак, возьмите игрушечную собаку, посадите ее неподалеку и поощрите собаку, если она сохранила спокойствие. Если собака боится езды в автомобиле, начните кормить ее в припаркованном автомобиле. Создавайте у нее позитивные ассоциации.

english_section_name: Desensitizing Your Dog


summary: Вытрите кокцидов с растения. Попробуйте использовать инсектицидное мыло. Не используйте обычное домашнее мыло.

document: Кокциды могут атаковать комнатные растения, даже если те никогда не бывали на улице. Они часто остаются незамеченными в теплице или магазине, откуда было куплено комнатное растение, и плодятся на растении после того, как его привезут домой. Удалите кокцидов с комнатных растений, вытерев их старой зубной щеткой, ногтем или ватным диском, предварительно смочив их изопропиловым спиртом. Инсектицидное мыло можно распылить на комнатные растения и убить кокцидов. Размешайте около 5 столовых ложек инсектицидного мыла (80 мл) или очень мягкого средства для мытья посуды в 4 л воды. Вылейте средство в пульверизатор и опрыскайте растение, не забывая про обратную сторону листьев и стебли, пока с него не начнет стекать мыльный раствор. Повторяйте обработку каждые четыре-семь дней, пока кокциды не исчезнут. Не используйте хозяйственное мыло, средство для посудомоечной машины или средство для мытья посуды с высокой концентрацией добавок или антибактериальных компонентов. Они могут навредить листьям растения, вызывая окрашивание и повреждение тканей листьев.

english_section_name: Removing Scales on Houseplants

summary: Протестируйте спрей на листе или двух. Избегайте ветреных дней. Не опрыскивайте растения с мокрыми листьями. Не используйте масло во влажные дни. Не используйте масла на определенных растениях. Надевайте защитные очки при использовании масла.

document: Выждите от 24 до 36 часов, чтобы убедиться, что садоводческое масло не навредит растению. Масло может навредить таким растениям, как можжевельник, кедры и японские клены. Если на обработанных листьях не наблюдается пожелтения или изменения в цвете, опрыскайте растение целиком. Не опрыскивайте растения садоводческим маслом в ветреную погоду, так как масло может попасть на другие растения, которые не нуждаются в опрыскивании, и навредить им. В этом случае масло не задержится на растении и его смоет еще до того, как погибнут кокциды. Не распыляйте садоводческое масло на растения, когда относительная влажность составляет 90 процентов или выше, потому что оно не сможет достаточно быстро испариться. Если температура воздуха превышает 38 °C, листья растения могут быть повреждены. И наоборот, если температура воздуха опустится ниже 4 °C, масло не сможет равномерно покрыть растение, что значительно снизит его эффективность. Листья растений, которые подвержены стрессу или увядают из-за недостатка воды, с большей вероятностью будут повреждены при опрыскивании садоводческим маслом. Кроме того:  Не распыляйте масло на молодые, новые стебли или листья растений, так как это может навредить им. Садоводческим маслом нельзя обрабатывать растения, которые были обработаны серой от грибковых заболеваний в предыдущие 30 дней. При контакте с серой масло может вызвать вредную для растений реакцию. Садоводческое масло не очень токсично для людей и животных, но может раздражать глаза и кожу.

english_section_name: Horticultural Oil Precautions

summary: Ищите взрослых кокцидов. Выявите личинок. Ознакомьтесь с тем, чем занимаются кокциды, когда попадают на растение. Распознайте признаки повреждений кокцидами.

document: Кокциды обычно имеют беловатый или коричневый цвет, но бывают они и других цветов. У большинства из них гладкий, ровный панцырь, но некоторые могут выглядеть ватными или пушистыми. Взрослые особи не способны передвигаться. У молодых кокцидов, которых называют личинками, есть ноги, и если их не сдует ветер, они будут очень медленно двигаться к тому месту на растении, которое им понравится. У личинок, как правило, иной окрас, чем у взрослых особей. Подушечницы, к примеру, имеют беловатый цвет, а их личинки — оранжевый. Когда личинки доберутся до нужного места, они прикрепятся к листу или стеблю и в итоге лишатся ног. Когда они прикрепляются к растению, то прокалывают его ртом и высасывают растительные соки. Кокциды могут стать проблемой для садоводов по всему мира.  Они способны пережить зиму на листьях и стеблях растений, продолжив размножаться, когда придет потепление, и добывают еду из близлежащего садового растения. Первые симптомы — это желтые, опавшие листья. В конечном счете ветки и целые сучья погибают, у деревьев трескается кора, и они начинают сочиться соком. Ложнощитовки причиняют некоторый ущерб, но его обычно недостаточно, чтобы убить растение. Но главная проблема — это медвяная падь, которая представляет собой прозрачную липкую жидкость, которую оставляют насекомые после кормления.  Тля (мелкие насекомые с мягким телом) также выделяет медвяную падь. Она, как правило, имеет зеленый или красный окрас, но может быть почти любого цвета и более подвижная, чем кокциды. На медвяной пади часто вырастает чернь, или грибок, который приводит к появлению на листьях неприглядных темных пятен и препятствует способности растения поглощать солнечный свет.

english_section_name: Recognizing Scale Insects and the Damage They Cause

summary: При небольшом заражении используйте те же методы, что и для комнатных растений. Обрежьте те части растения, которые зараженны кокцидами. Чтобы убить оставшихся кокцидов, опрыскайте растения садоводческим маслом. Учитывайте времена года.

document: Кокциды наиболее широко распространены на открытом воздухе, где они поражают все виды деревьев, кустарников, многолетних и однолетних растений. Если растения достаточно малы и заражение не слишком серьезное, избавьтесь от кокцидов точно таким же способом, как на комнатных растениях.  Вытрите кокцидов ногтем или старой зубной щеткой. Опрыскивайте растение инсектицидным спреем примерно каждые четыре дня. При серьезном заражении кокцидами используйте острый секатор или сучкорез, чтобы обрезать ветви и листья с высокой концентрацией этих насекомых.  Сделайте срез в 0,5 см над листом или у основания ветви. Опрыскайте секатор или сучкорез из садового шланга, прежде чем использовать их на другом растении, чтобы смыть любых насекомых, которые могли на них остаться. Его также иногда называют летним маслом или выжидающим маслом. Распылите масло на верхушку и основание листьев, а также на стебли. На рынке представлены различные вариации садоводческих масел, эффективность которых будет примерно одинаковой. Как правило, 2–4 чайных ложки масла нужно развести в 4 л воды, но концентрация может быть разной. Внимательно прочитайте и следуйте рекомендациям производителя. Встряхните пульверизатор перед использованием, чтобы перемешать средство, а также каждые несколько минут в ходе распыления, чтобы смешать масло с водой. Опрыскивайте растения ранней весной, до начала нового роста, чтобы убить всех кокцидов, которые пережили зиму. Летом опрыскивайте растения в июне, июле и августе, но только если кокциды вернутся после весенней обработки. Садоводческие масла убьют кокцидов, которые находятся на обработанном растении. Возможно, вам придется повторить обработку через неделю или две.

english_section_name: Removing Scales from the Garden


summary: Обратитесь к врачу или к стоматологу, если белый налет на языке сопровождается другими симптомами. Знайте, чем отличается налет от десквамативного глоссита. Следите за признаками стоматита. Знайте, какие серьезные заболевания могут сопровождаться белым налетом на языке.

document: Другими такими симптомами, свидетельствующими о наличии серьезных заболеваний, могут быть:  боль в языке; обезвоживание; жар; если белый налет не проходит в течение нескольких дней. Обычно ни один из этих симптомов не является серьезным.  Десквамативный глоссит проявляется следующим образом: сначала на языке появляется налет, затем он набухает и отслаивается, в результате чего на поверхности языка остаются красноватые пятна. Пища с насыщенным вкусом (сильно острая, кислая или соленая) может быть причиной боли. Стоматит — это грибковая инфекция, которая часто бывает причиной белого налета на языке. Стоматит часто развивается после приема антибиотиков.  Вы также можете ощущать жжение на языке, а кожа в уголках рта может потрескаться, став причиной болезненных ощущений. Стоматит эффективно лечится противогрибковыми препаратами в форме таблеток или в форме жидкостей для полоскания рта. Обязательно пройдите полный курс лечения, назначенный врачом. Прием пробиотических биодобавок или употребление йогуртов с пребиотиками может сбалансировать флору в ротовой полости. Используйте специи с противогрибковыми свойствами, такие как чеснок, орегано, корица, шалфей и гвоздика. Избегайте продуктов, которые могут способствовать возникновению инфекции, а именно молочных продуктов (кроме йогурта), алкоголя и сахара. Придерживайтесь здорового питания и старайтесь есть больше орехов, цельных злаков и продуктов, богатых витамином C. В большинстве случаев появление белого налета на языке не является чем-то серьезным — налет проходит сам по себе. Однако если вы считаете, что он может свидетельствовать о каких-то серьезных заболеваниях, обратитесь к врачу. Причин налета может быть много, без диагностики здесь не обойтись.  Лейкоплакия является заболеванием, при котором на языке появляются белые пятна вследствие чрезмерной выработки клеток и белков. Обычно это заболевание не опасно, но все-таки рекомендуем обратиться к врачу, чтобы убедиться в том, что оно не является раковым. Красный плоский лишай ротовой полости является иммунным заболеванием, которое может сопровождаться болью и чувством жжения. Сифилис — заболевание, передающееся половым путем — также может быть причиной белого налета на языке. Если вы считаете, что могли заразиться сифилисом, то обратитесь к врачу как можно скорее. Сифилис можно вылечить пенициллином. Рак ротовой полости или языка. ВИЧ/СПИД.

english_section_name: Knowing When To Seek Medical Attention

summary: Пейте достаточно жидкости Бросьте курить Уменьшите потребление алкоголя. Следите за гигиеной полости рта.

document: . Обезвоживание и сухость во рту тоже могут быть причиной белого налета на языке. В таких случаях вы можете справиться с белым налетом, если будете пить достаточно воды.  Количество воды, которое вам следует выпивать ежедневно зависит от вашего веса, уровня физической активности и климата, в котором вы живете. Не забывайте пить регулярно. Если вы чувствуете жажду — это означает, что ваш организм обезвожен. Отслеживайте признаки обезвоживания, включая нечастое мочеиспускание, темную мочу, чрезмерную утомляемость или головные боли. . Курение может способствовать воспалению рецепторов на языке, из-за чего остатки пищи и омертвевшие клетки будут застревать между ними, а это является превосходной средой для роста и размножения бактерий. Сигаретный дым также содержит химические вещества, которые вредны для тканей в ротовой полости. Чрезмерное употребление алкоголя тоже может приводить к воспалению языка. Употребление алкоголя также приводит к обезвоживанию, что вызывает на языке белый налет. Это поможет уменьшить количество бактерий в ротовой полости.  Чистите зубы и язык после каждого приема пищи. Чистите зубы и язык перед сном. Ежедневно полощите рот ополаскивателем для ротовой полости.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Чистите язык зубной щеткой. Аккуратно почистите язык при помощи скребка для языка. Тщательно полощите рот водой. Дезинфицируйте ротовую полость при помощи антисептического средства для полоскания рта или солевого раствора. Нанесите на язык натуральные антисептические средства.

document: Это необходимо, чтобы удалять отмершие клетки, бактерии и инородные вещества, которые могли застрять между рецепторами на языке.  Вы можете делать это с зубной пастой или без нее, но чистка языка с зубной пастой лучше освежает дыхание. Не трите слишком сильно, чтобы не вызвать на языке раздражения. Чистка языка не должна быть болезненной! На некоторых зубных щетках есть специальные скребки на обратной стороне ручки.  Тщательно, но аккуратно проведите скребком по языку взад и вперед (изнутри наружу). Не засовывайте скребок слишком далеко, чтобы не вызвать рвотный рефлекс. Если вам больно, значит, вы надавливаете на скребок слишком сильно. Не давите на язык слишком сильно, чтобы не поранить язык и не занести инфекцию. Это необходимо, чтобы смывать со всех участков ротовой полости остатки пищи, бактерии и омертвевшие клетки. Белый налет на языке может появляться при сухости во рту, поэтому в таких случаях полоскание рта может помочь удалить белый налет. И хотя чаще всего такие жидкости не очень приятны на вкус, они отлично уничтожают размножающиеся во рту бактерии.  Чтобы приготовить солевой раствор, растворите 1/4–1/2 (1,25–2,5 г) чайной ложки соли в стакане теплой воды.  Для лучшего эффекта подержите жидкость для полоскания рта или раствор соли во рту в течение 2 минут. Сильные антисептики могут слегка жечь. Запрокиньте голову назад и полощите горло примерно в течение 1 минуты, после этого выплюнете жидкость, не проглатывая ее. Это поможет убить бактерии, которые могут «сидеть» глубоко в горле, в тех местах, которые невозможно прочистить скребком или зубной щеткой. И хотя эффективность этого метода не была подтверждена научно, он может помочь.  Приготовьте пасту из лимонного сока и порошка куркумы и зубной щеткой вотрите эту смесь в язык. Куркума обладает антибактериальными свойствами, а лимонный сок помогает удалить частицы омертвевших тканей и убить бактерии. Приготовьте пасту из пищевой соды и лимонного сока и вотрите ее в язык. Пищевая сода поможет отшелушить омертвевшие клетки на языке.

english_section_name: Removing the White Coating


summary: Повышайте подвижность с помощью динамических разминок. Повышайте выносливость с помощью интервальных тренировок. Используйте базовые упражнения для силовой подготовки. Прыгайте на скакалке, чтобы развивать скорость и координацию ног. Выполняйте плиометрические упражнения для развития скорости и маневренности.

document: Все динамические растяжки вроде шагающих выпадов и приседаний с отягощением помогают разогреться перед тренировкой либо повышают уровень  гибкости и подвижности суставов. Перед растяжкой следует разогреть мышцы с помощью прыжков или бега на месте. Выполняйте махи руками по широкому кругу, чтобы улучшить кровообращение. После этого уделите 5 минут на динамические растяжки перед основной тренировкой или игрой. Многие футболисты выходят на пробежки, чтобы повышать выносливость сердечнососудистой системы. Во время матча обычно приходится много бегать, но это не бег без остановки. Футболисты ускоряются и замедляются, бегают трусцой, совершают рывки, ходят пешком и часто меняют направление движения. Именно  интервальные тренировки подготовят вас к таким нагрузкам.  Интервальные тренировки включают упражнения высокой и низкой интенсивности по аналогии с движениями во время матча. При выборе интервальных упражнений сосредоточьтесь на тех, которые моделируют движения во время игры. В межсезонье 30 минут интервальных тренировок 3–4 дня в неделю позволят вам оставаться в форме. Базовые упражнения вроде выпадов, приседаний и отжиманий задействуют сразу несколько суставов и групп мышц. Такие упражнения автоматически распределяют нагрузку на противоположные группы мышц, что позволяет избежать травм.  Большинство упражнений для тренировки должны включать упражнения с собственным весом и легким утяжелением. В межсезонье старайтесь проводить силовые тренировки 2–3 дня в неделю. В разгар сезона достаточно одной силовой тренировки в неделю, чтобы не перегружать себя. Развивайте все тело, чтобы укреплять все группы мышц, но уделяйте особое внимание корпусу и нижней части тела. Чередуйте прыжки на одной и двух ногах, а также перекрестные прыжки. Постепенно увеличивайте скорость. Имитируйте такие движения, если у вас нет скакалки.  Скакалка с утяжелителями помогает укреплять и гармонично развивать мышцы корпуса. Начните прыгать на скакалке по 15 минут 3–4 дня в неделю. Плавно увеличивайте длительность  тренировки. Также можно сделать прыжки на скакалке частью интервальных тренировок. Плиометрика — это совокупность взрывных упражнений вроде прыжков, которые развивают мышечные волокна с помощью резких тянущих усилий, в результате чего возрастает скорость и мощь. Среди базовых плиометрических упражнений можно выделить прыжки с приседаниями и  прыжки с отжиманиями.  Помимо плиометрических упражнений тренируйте рывки, чтобы увеличить скорость движения. Профессиональный футболист может пробежать 30 метров примерно за 4 секунды. В межсезонье выполняйте плиометрические и скоростные упражнения 20–30 минут хотя бы 2 дня в неделю. В разгар сезона количество тренировок можно сократить.

english_section_name: Increasing Fitness and Conditioning

summary: Учитесь набивать, чтобы лучше контролировать мяч. Отрабатывайте дриблинг с помощью флажков и конусов. Колотите мячом по стене, чтобы улучшить свое первое касание. Создайте регулярный график тренировок. Развивайте конкретный навык.

document: Вам не нужно много места, чтобы научиться  набивать мяч. Этот навык редко используется непосредственно в игре, зато повышает уровень работы с мячом.  Постепенно увеличивайте продолжительность и продолжайте контролировать мяч. Если вам под силу непрерывно набивать мяч 5 минут, то стремитесь увеличить время до 10 минут. Используйте таймер на смартфоне или электронных часах. Такой навык поможет вам лучше останавливать и контролировать мяч. Принадлежности можно приобрести как в ближайшем спортивном магазине, так и онлайн. Проводить тренировки можно даже на небольшом дворе. Установите ряд флажков или конусов и стремитесь оббежать каждое препятствие с мячом. При желании можно тренироваться даже в доме, но вряд ли вы захотите находиться в бутсах в помещении. Тренировки на улице позволят использовать различные препятствия и часто менять направление движения. Найдите прочную кирпичную или бетонную стену, которую не повредят частые удары мяча. Станьте на расстоянии около полуметра от стены и начните с силой бить мячом по стене. Занимайте правильное положение, чтобы принять и обработать мяч, а затем без промедления нанести следующий удар. Постепенно удаляйтесь от стены. Старайтесь сильно посылать мяч в стену не только с близкого, но и с дальнего расстояния. Если вы хотите стать лучше, то не ограничивайте себя только командными тренировками. Начните тренироваться индивидуально. Уделяйте занятию по 20–30 минут каждый день.  Хотя бы 5 минут в начале и в конце тренировки уделяйте внимание упражнениям для разогрева и остывания, чтобы избежать травм. Создайте программу разных тренировок, чтобы каждый день отрабатывать различные навыки. Старайтесь адаптировать командные упражнения для индивидуальной работы. Если ваш друг по команде живет неподалеку, то можно проводить совместные тренировки. Выберите конкретный аспект игры в футбол, который вам очень нравится и относительно хорошо дается. Сосредоточьтесь на таком навыке на индивидуальных тренировках и сделайте его своим фирменным приемом.  Отработка особого навыка поднимет вашу ценность как игрока в глазах тренера. Например, если вы защитник, то отрабатывайте игру головой при защите ворот. Находите возможность задействовать свой особый навык, чтобы поднять самооценку и поверить в свои силы.

english_section_name: Honing Technical Skills

summary: Будьте командным игроком. Используйте вдохновляющий внутренний диалог для концентрации. Мысленно представляйте успешные игры. Используйте дыхательные упражнения и методы релаксации, чтобы держать себя в руках. Отпускайте неудачи и учитесь на ошибках.

document: Футбол — это командный вид спорта, поэтому вы не преуспеете, если  начнете злоупотреблять индивидуальными действиями. Важно, чтобы каждое ваше действие на поле приближало команду к забитому мячу, а не выставляло вас в выгодном свете. Оставляйте личные проблемы с партнерами за пределами поля. После стартового свистка  всю вражду нужно оставить в раздевалке и действовать как единый коллектив. Мотивирующие мысли у вас в голове повышают уверенность в себе и осознанность. Не нужно распекать себя во время матча. Превратите такие мысли в мотивацию. Например, повторяйте про себя: "Все хорошо. Мы ведем игру. Простой удар, ты уже делал это много раз. Хороший нацеленный удар". Визуализация и медитация укрепляют веру в себя и повышают самооценку. Находите 5–10 минут каждый день, чтобы мысленно представлять себе удачные матчи и победные голы. Старайтесь ощутить и прочувствовать каждое движение. Перенеситесь в ситуацию, которую вы прокручиваете у себя в голове. Так, упражнения на  глубокое дыхание помогут вам сохранять спокойствие под давлением. Футбол часто переходит на личный уровень, когда оппоненты хотят спровоцировать вас. Учитесь спокойно и положительно реагировать на игровые моменты, которые обычно вызывают у вас гнев или злость. Например, не нужно злиться и спорить с решениями судьи. В любом виде спорта невозможно стать лучше, если не совершать ошибки. Если произошло неизбежное, сделайте глубокий вдох и скорее вернитесь в игру. После игры или тренировки у вас будет время проанализировать ошибки и сделать выводы. Не зацикливайтесь на ошибках во время матча, иначе вы не сможете сосредоточиться на игре и будете допускать новые оплошности.

english_section_name: Developing the Right Mentality

summary: Смотрите матчи профессиональных команд и национальных сборных. Задействуйте всю ширину поля во время атак. Плотно обороняйтесь всей командой. Систематически применяйте командную стратегию. Изучайте сильные и слабые стороны соперников. Общайтесь с партнерами по команде.

document: Внимательно исследуйте движения лучших футболистов мира. Изучайте, как команды владеют мячом и создают голевые моменты. Ищите возможности задействовать подобные стратегии в игре.  Смотрите матчи команд, которые используют разные игровые стили (не ограничивайтесь парой своих любимых команд). Также полезно изучить матчи одной команды против разных соперников. Обратите внимание, как они меняют стратегию, чтобы воспользоваться слабостями противников. Победы аутсайдеров над фаворитами дадут вам богатую пищу для размышлений. Когда ваша команда владеет мячом, действуйте по всей ширине поля, чтобы растянуть оборону соперников и создавать голевые моменты. Можно продвигать мяч вперед с помощью коротких и длинных передач с забеганием игроков в свободные зоны.  Если мяч будет постоянно находиться в движении, игроки защиты не смогут приблизиться к вам и перекрыть возможности для передач. Отдавайте передачи на фланги, чтобы растянуть защиту и создать бреши, в которые ворвутся ваши атакующие игроки. Когда мяч у соперников, действия вашей команды должны быть противоположными атакующей стратегии. Сместитесь в среднюю часть поля и двигайтесь как единый непреодолимый барьер. Атакующие игроки будут пытаться растянуть вас по всей ширине поля, но не сдавайте позиций, особенно при передаче на фланг. Например, при переводе мяча на левого крайнего нападающего вся ваша команда должна сдвинуться в его сторону. На занятиях тренер сообщит всем игрокам общую командную стратегию. В случае сомнений возвращайтесь к этой стратегии по умолчанию вне зависимости от игры соперника.  Командная стратегия должна максимально использовать сильные стороны и минимизировать слабости игроков. Если вы считаете, что некоторые аспекты можно улучшить, поговорите об этом с тренером и партнерами по команде. Работайте с тренером, чтобы понять свою роль в общекомандной стратегии, особенно в случае перевода на другую позицию. Перед каждой игрой нужно приспосабливаться к особенностям игры соперников. Тщательно изучите манеру игры соперника, смотрите не только на отдельных игроков, но и на взаимодействие всей команды. Разберитесь, как команда обычно ведет себя в разных игровых ситуациях, чтобы предугадывать действия соперников во время игры и ставить перед ними неразрешимые задачи. Общайтесь с товарищами на поле и слушайте их реплики. Сообщайте, когда к партнеру приближается соперник или вас не опекает защитник во время атаки. При возможности просите передачу, чтобы активно участвовать в игре.  Задействуйте голос и язык тела. Поворачивайте голову во время игры, чтобы следить за мячом и предугадывать дальнейшее развитие событий. Вкладывайте информацию в силу передачи. Мягкий пас может говорить о том, что у получателя есть больше времени принять мяч, а резкий пас может сообщать, что получатель находится под давлением.

english_section_name: Building Tactics and Strategy


summary: Вылейте подливку на формочку для льда. Замораживайте подливку в течение 4 часов или поставьте в морозилку на ночь, чтобы она затвердела. Достаньте подливку из формочки и нарежьте замороженные кубики. Возьмите большую миску и перемешайте в ней картофельное пюре с сыром и специями. Необходимо поместить взбитые яйца, муку и хлебную крошку в три отдельные посудины.

document: Налейте достаточное количество подливки в каждый отсек, чтобы заполнить его доверху, но без перелива через край.  Разрезайте ножом каждый кубик на мелкие части. Чтобы кубики легче разрезались, позвольте им оттаять в течение нескольких минут после того, как достанете из морозилки. Кубики легче разрезать, если ополоснуть лезвие ножа горячей водой. Тщательно смешайте сыр Пармезан, сливочный сыр, соль и черный перец с картофельным пюре до консистенции кремообразной пасты. Желательно использовать глубокие чаши или миски среднего размера, чтобы можно было легко обвалять шарики из картофельного пюре в ингредиентах.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Нагрейте масло во фритюрнице до 190 °C. Накройте кубики из подливки двумя столовыми ложками картофельного пюре. Обваляйте шарики  в муке. Тщательно вываляйте шарики во взбитых яйцах. Обмакните шарики со всех сторон в хлебную крошку. Обжаривайте картофельные бомбочки с подливкой до золотистой корочки. Положите шарики на тарелку, накрытую салфеткой. Подавайте к столу.

document: Аккуратно скатайте подливку в шарообразную форму. Повторите процедуру с остальными кубиками из подливки и картофельным пюре. Если это необходимо, аккуратно стряхните с них излишки муки.   Готовьте каждый шарик около 3–4 минут. Жарьте по нескольку шариков за один раз, чтобы они не слипались. Приготовьте все картофельные бомбочки. Картофельные бомбочки с подливкой лучше всего употреблять в теплом виде, выждав несколько минут, пока они немного остынут. Их можно есть без добавок или обмакивать в подливку, сырный соус или кетчуп. Приятного аппетита!

english_section_name: Frying the Potato Bombs


summary: Введите крючок в нужную петлю основания. Протяните крючок с пряжей через петлю основания. Вы сделали один столбик с накидом английским способом (ст.

document: Обычно столбик делается в ближайшую к крючку петлю, а если вы только набрали первую цепочку воздушных петель, то в четвертую петлю от крючка. Сверьтесь со своей схемой. Теперь у вас на крючке должно быть две петли. с/н); теперь на крючке должна остаться одна петля.

english_section_name: Double Crochet - U.K. Version

summary: Накиньте петлю на крючок сзади. Вы сделали один столбик с накидом американским способом (ст.

document: с/н)! На вашем крючке сейчас должна оставаться одна петля.

english_section_name: Double Crochet - U.S. Version


summary: Убедитесь, что ваш компьютер подключен к Интернету. Если вы находитесь в графическом пользовательском интерфейсе Linux, откройте командную оболочку (shell) Linux. Используйте подходящую команду для загрузки unrar с целью установки на Linux. Если вышеперечисленные команды не работают, скачайте бинарный пакет прямо из rarlab. Найдите команды rar и unrar в каталоге rar. Скопируйте rar и unrar в каталог /usr/local/bin с помощью следующей команды:

document: Командную оболочку можно открыть, используя следующее сочетание клавиш: Control + ALT + F1. Также, в папке “Служебные программы”вы можете открыть “Терминал”, который выполняет те же функции, что и командная оболочка. Все  перечисленные ниже команды можно вводить в командной оболочке Linux или Терминале. Следующие команды требуют привилегий суперпользователя, поэтому вам надо войти, используя su (или sudo). Введите ваш логин и пароль, чтобы войти как суперпользователь.  Пользователи Debian Linux должны ввести следующую команду: “apt-get install unrar” или “apt-get install unrar-free”. Если вы используете Fedora Core Linux, введите следующую команду: “yum install unrar”. Пользователи Arch Linux должны устанавливать из дополнительного репозитория "pacman -S unrar". Пользователи OpenBSD вводят команду: “pkg_add –v –r unrar”. Пользователи Suse10 могут ввести “yast2 –i unrar”. Пользователи Suse11 могут ввести “zypper install unrar”. Наберите “cd /tmp”. Введите “wget http://www.rarlab.com/rar/rarlinux-3.9.1.tar.gz ”. Разархивируйте файл с помощью следующей команды: “tar -zxvf rarlinux-3.9.1.tar.gz”. Введите “cd rar”. Наберите “./unrar”. “cp rar unrar /usr/local/bin”. Теперь команда unrar готова для использования в вашей системе Linux.

english_section_name: Installing the Unrar Application

summary: Дамп всех файлов (без папки) в текущем каталоге с помощью команды “unrar e file.rar”. Создайте список файлов в архивах RAR с помощью команды “unrar l file.rar”. Извлечение файлов с полным путем с помощью команды “unrar x file.rar”. Проверить целостность архива с помощью команды “unrar t file.rar”.

document: Это, вероятно, то, что вы хотели.

english_section_name: Using the Unrar Application


summary: Обессольте ветчину перед готовкой. Замочите ветчину в воде. Промойте ветчину после замачивания. Попробуйте сварить ветчину.

document: Если возможно, то лучше обессолить ветчину перед готовкой. При возможности попробуйте убрать лишнюю соль из ветчины перед запеканием, обжаркой или повторным подогревом. Такой способ позволяет удалить максимально возможное количество соли. Если ветчина слишком соленая, то опреснение — отличный способ частично избавиться от соленого вкуса. Возьмите ветчину и положите ее в емкость с чистой и холодной водой. Накройте контейнер крышкой или алюминиевой фольгой. Затем поставьте контейнер в холодильник минимум на 2–4 часа. Это поможет снизить соленость ветчины.  Чтобы убрать соленость, можно замочить ветчину на срок до 72 часов. Чем дольше замачивать, тем менее соленой будет ветчина. Если замачиваете ветчину на время более 4 часов, то не забывайте регулярно менять воду. Меняйте воду каждые два часа, чтобы сократить рост бактерий. После того как вы замочили ветчину, промойте ее водой. Убедитесь, что используете чистую и холодную воду для промывания ветчины. Полностью промойте ветчину. Это поможет удалить излишки соли с внешней стороны ветчины. Когда ветчина промыта, ее можно готовить. Если замачивание ветчины не помогло убрать излишки соли, то можно попробовать сварить ветчину. Нарежьте ветчину крупными кусками и положите мясо в кастрюлю с кипящей водой. Варите ветчину в течение 10 минут. Это поможет удалить остатки соли.  Через 10 минут попробуйте ветчину на вкус. Если она все еще соленая, то проварите еще еще 1–2 минуты. Не варите ветчину дольше, чем это необходимо для избавления от излишков соли. Переваренная ветчина будет жесткой, сухой и невкусной.

english_section_name: Removing Salt from a Ham

summary: Подавайте ее с молочными продуктами. К приготовленной ветчине добавьте немного лимонного сока. Используйте меньшее количество ветчины, чем указано в рецепте.

document: Если ветчина окажется слишком соленой, то можно уменьшить соленость мяса, сервируя его с молочными продуктами, например сыром, сметаной или творогом. Молочные продукты помогут нейтрализовать соленый вкус ветчины.  Нарежьте ветчину и добавьте ее в картофельный гратен. Добавьте соленую ветчину в омлет с сыром чеддер и овощами и приготовьте быстрый завтрак или обед. Кислота может помочь скрыть соленый вкус ветчины. Если ветчина слишком соленая, то попробуйте выдавить на нее сок небольшого лимона, чтобы замаскировать соленость ветчины. Убедитесь, что используете небольшое количество, не более столовой ложки сока на весь кусок ветчины. Натрите лимонным соком ветчину и оставьте ее на 15 минут перед подачей.  Чтобы скрыть соленый вкус, также можно использовать белый уксус. Попробуйте ветчину через 15 минут. Если она все еще слишком соленая, то оставьте впитываться уксус или лимонный сок еще на 10–15 минут. Если у вас осталась соленая ветчина, то все еще можно использовать ее, но в меньшем количестве, чем указано в рецепте. Например, если вы добавляете ветчину в суп или рагу, то используйте 2/3 от количества, предусмотренного рецептом. Это поможет уменьшить соленость, но в то же время позволит использовать остатки ветчины.

english_section_name: Masking the Saltiness


summary: Используйте более легкую одежду. Наденьте облегающий свитер или легкую куртку. Подберите себе подходящие коньки. Наденьте носки или колготки. Наденьте шлем.

document: Для катания на коньках необходима одежда, в которой легко двигаться и которая не сильно тяжелеет, даже если намокнет. Фигурное катание дает телу физическую нагрузку, при этом оно разогревается и не позволяет вам замерзнуть на льду. Для катания на крытом катке наденьте облегающий верх в сочетании с трико, лосинами или легинсами. При катании на открытом воздухе одежда должна быть аналогичной. Тем не менее, она может быть изготовлена из более толстых тканей или иметь дополнительную прослойку. Например, под свитер можно дополнительно пододеть майку. Так как на начальном этапе вы не будете очень активно двигаться, разумно будет надеть легкую куртку или пальто. Такую одежду должно быть просто надеть и снять, если вы начнете потеть. При этом одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям на льду. Например, для катания на коньках отлично подойдет облегающий свитер. Вашим ногам в коньках должно быть удобно. В спортивных магазинах они продаются практически во всех размерах. Когда вы только начинаете кататься, сначала можно попробовать брать коньки в прокат. Это позволит вам сравнить различные марки и размеры коньков, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант. Затем уже можно будет сходить в магазин и купить то, что вам подходит. Чтобы ноги оставались в тепле, наденьте либо колготки для фигурного катания, либо носки из микрофибры. Очень важно, чтобы ваши ноги как можно меньше контактировали с выделяемой ими влагой и не мерзли. Поэтому, когда катаетесь на коньках, пользуйтесь либо носками, либо колготками из микрофибры. Никогда не берите хлопчатобумажные носки. Такие носки не очень хорошо отводят влагу, из-за чего ноги мерзнут. Для вашей же безопасности вам необходимо надеть шлем. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.

english_section_name: Selecting the Right Materials

summary: Научитесь правильно падать. Научитесь останавливаться. Изучите базовое скольжение. Освойте основной шаг. Научитесь делать "фонарики".

document: Падения — неотъемлемая часть этого вида спорта, поэтому вполне естественно, что они будут периодически случаться. Умение правильно падать защитит вас от травм. В первую очередь необходимо научиться именно этому. Чтобы упасть правильно, постарайтесь следовать указанным ниже рекомендациям, когда начнете терять равновесие.  Почувствовав, что вы падаете, согните ноги в коленях и глубоко присядьте. Падайте боком и вперед, прикладывая руки к коленям. После падения перекатывайтесь на руки и колени. Поочередно поставьте ноги на коньки, расположив их между руками. Затем осторожно вытолкните себя вверх, чтобы встать. Когда более-менее освоитесь со скольжением, основным шагом и фонариками на ледовой поверхности катка, вам нужно будет научиться останавливаться. Станьте на коньках, ноги вместе. Когда будете ехать по льду, разведите ноги друг от друга и выставите один конек вперед боком. Лезвие конька выкрошит немного льда из поверхности катка и заставит вас остановиться. Данное движение немного похоже на способ остановки лыжников. Скольжение — это своего рода способ хождения по льду, которое помогает перейти к катанию. Немного согните ноги в коленях. Сделайте вперед два скользящих шага и позвольте телу немного заскользить вперед. Занимайтесь этим до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно. Затем начните во время скольжения приподнимать одну ногу. В фигурном катании ноги поочередно отрываются ото льда. Скольжение поможет вам привыкнуть к возникающим при этом ощущениям. Основной шаг — то же самое, но уже более длительное скольжение с толчками. Чтобы начать скользить, оттолкнитесь одной ногой и приподнимите ее, затем опустите эту ногу на лед и оттолкнитесь уже другой ногой. Это и есть основной шаг в фигурном катании. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете выполнять его уверенно. Начав скользить по льду, сведите ноги пятками вместе. Затем разведите ноги, после чего сведите их носками. Повторяйте эти движения, оставляя на льду след, похожий на гирлянду из фонариков.  Фонарики помогут вам, не отрывая ног ото льда, усвоить основные движения, используемые в фигурном катании. Продолжайте тренироваться выполнять фонарики, пока не станете делать это упражнение совершенно уверенно. В конце концов, вы сможете начать поочередно поднимать ноги, когда будете двигаться тем же образом, вычерчивая разнонаправленные дуги.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Разогревайтесь перед тренировкой. Не смотрите вниз. Наклоняйте тело вперед, когда катаетесь. Регулярно тренируйтесь.

document: Непосредственно перед выходом на лед необходимо выполнить быструю разогревающую разминку. Она позволит предотвратить болезненные ощущения во время катания из-за того, что организм будет не подготовлен к холоду. В первое время из-за прохлады у вас могут чаще случаться судороги. Чтобы такого не происходило, потяните каждую ногу о борт катка, чтобы разогреть мышцы перед катанием. Сначала вы будете склонны смотреть вниз на ноги, чтобы убедиться в том, что правильно выполняете движения. Но на самом деле эта привычка не помогает кататься лучше и даже может быть причиной неприятных инцидентов на льду. Старайтесь всегда держать голову прямо, чтобы не врезаться в других людей на катке. Во время катания на льду всегда слегка наклоняйтесь вперед. Отклонение тела назад может привести к падению спиной на лед. Кататься на коньках достаточно сложно и требует многих лет тренировок. Несмотря на то, что в первое время вам будет трудно, практикуйтесь по несколько раз в неделю. В конце концов, вы освоите азы фигурного катания. Собственную технику катания трудно оценить самостоятельно, так как у вас нет возможности видеть себя со стороны. Подумайте, не будет ли у вас возможности получить профессиональные уроки катания на коньках по доступной цене. Информацию об этом можно попробовать поискать в сети или почитать листовки на доске объявлений местного катка.

english_section_name: Using the Right Technique