summary: Сделайте эскиз своей облицовки. Устелите брезентом пол вокруг камина. Удалите имеющуюся отделку вокруг портала и, по возможности, снимите каминную полку.

document: Прежде чем приступить к работе, потратьте немного времени на создание эскиза, чтобы установка плитки была более рациональной, а окончательный результат выглядел так, как вы бы того хотели. Самый простой способ этого добиться – создать шаблон плиточного узора из картона или фанеры в натуральную величину, положить ее на пол и с помощью настоящей плитки создать свой дизайн.  Измерьте топку, а затем выведите ее форму на большом куске картона или фанеры. Отмерьте от топки расстояние до края, которое вы планируете облицевать и тоже нанесите эту область на картон. После этого вырежьте получившийся макет. Приложите картонный макет к реальному камину, чтобы убедиться, что вы правильно все измерили. Вы можете свериться с этими измерениями, чтобы определить, сколько плитки вам нужно приобрести. Для вычисления площади покрытия нужно всего лишь нужно будет умножить высоту картонки или фанеры на ее ширину. Далее тем же образом вычислите площадь топки и отнимите ее от общей площади картонки или фанеры. Затем положите свой макет на пол. Возьмите несколько плиток и попробуйте выложить на ней различные компоновки и узоры. Эта часть проекта может быть очень увлекательной, а также отличным способом убедиться, что у вас достаточно плитки, а придуманный дизайн придется вам по вкусу. К тому же вы сразу узнаете, сколько плиток вам придется обрезать или наоборот, как избежать необходимости резать плитку.  Работая рядом с камином, вы сможете взять плитки непосредственно с макета и приклеить их в соответствующих местах на портале камина. Во время облицовки вы почти наверняка прольете строительный раствор на пол. Также не помешало бы убрать всю мебель в непосредственной близости от камина, чтобы защитить ее и освободить себе рабочее пространство. Если полка не снимается, заклейте малярной лентой края полки на стыке с порталом.   Если вы не планируете снимать каминную полку, то хотя бы уберите с нее все предметы. В процессе работы вам придется просверлить в камине пару отверстий и вам вряд ли понравится постоянно уклоняться от падающих на голову предметов.

english_section_name: Getting Ready

summary: Оцените грунтовку. Установите цементную плиту. Подготовьте раствор. Распространите раствор.

document: В зависимости от типа облицовываемой поверхности, вам понадобится либо отделочный раствор, либо 0,5-сантиметровая цементно-стружечная плита.  Если имеющийся портал состоит из гипсокартона, тогда используйте цементную плиту. Кроме того, если вы планируете покрыть плиткой лишь часть кирпичного портала, тогда обязательно оцените удобство работы с цементной плитой.  Если вы планируете полностью облицевать кирпичный портал, тогда лучше использовать раствор. Если вы используете цементную плиту в качестве полотна для вашего плиточного шедевра, тогда разрежьте ее на части подходящего размера и формы для установки плитки. Затем просто прикрутите цементную плиту к стене или кирпичу тяжелыми анкерными болтами. Для того чтобы просверлить подходящие отверстия вам понадобится сверло по камню.  Цементные плитки легко разрезаются. Если вы попробуете разрезать ее обычной пилой, она, как правило, сломается прямо по отмеченной линии. Чтобы поверхность была как можно более гладкой, обклеите малярной лентой стыки между плитами. Если для создания гладкой поверхности вы собираетесь наносить раствор поверх кирпича, тогда лучше взять отделочный раствор с примесью латекса. Размешайте раствор в пластиковом ведре, следуя инструкциям производителя на упаковке.  Правильно размешанный раствор должен иметь консистенцию примерно равной консистенции арахисового масла.  Не используйте органический клей для подобных проектов. Жар от огня может привести к тому, что ближайшая плитка к топке может отвалиться. Возьмите шпатель и равномерно нанесите слой раствора на рабочий участок стены, заполняя все пространство между кирпичами. Гладкой стороной шпателя выровняйте поверхность раствора. Перед тем как продолжить работу, оставьте раствор на ночь, чтобы он высох.

english_section_name: Preparing a Smooth Surface

summary: Замешайте больше раствора. Нанесите слой раствора. Установите первую плитку. Уложите первый ряд. Поднимитесь выше. Оставьте смесь высыхать.

document: Используйте раствор с той же примесью, что и для выравнивания поверхности. Примесь помогает создать дополнительное сцепление с вашей плиткой. Хорошей идее будет дать смеси постоять минут 10, чтобы химические вещества вступили в реакцию друг с другом.  Смешайте достаточно раствора для работы в течение 45 минут. Вы же не хотите чтобы он высох до того, как вы сможете им воспользоваться. Нанесите смесь на участок стены выше вспомогательной полки. Слой смеси должен быть достаточно широким для установки одного ряда плитки. Затем «расчешите» отделочную смесь. Зубчатой стороной шпателя «расчешите» раствор так, чтобы полученные линии шли параллельно вспомогательной полке. Поровняйте середину плитки с центральной линией, чтобы нижняя ее часть была на стыке с полкой. Аккуратно окуните плитку в смесь (сперва нижнюю, а потом верхнюю часть). Затем медленно придавите плитку на место. Уложите дополнительные плитки по обеим сторонам от центральной. Используйте тот же метод установки, что и с первой плиткой. Убедитесь, что плитка уложена по уровню и равными интервалами. Чередуйте установку плитки по левой и правой стороне ряда, пока не достигнет крайних точек. Аналогично первому ряду, нанесите раствор и укладывайте плитки ряд за рядом, начиная с центра. Следуйте выложенному на картоне или фанере дизайну, пока не закончите верхнюю область. Чтобы швы между плитками были одинаковые, применяем дистанционные крестики. Закончив верхнюю область, дайте ей высохнуть, прежде чем продолжить работу. Так как сохнуть это все дело будет несколько часов, лучше всего оставить его на всю ночь.

english_section_name: Laying the Upper Field

summary: Уберите вспомогательную полку. Рассчитайте место разреза. Вырежьте новую вспомогательную полку. Продвигайтесь вверх. Обрежьте плитки. Установите последний ряд плиток.

document: Открутите анкерные болты и снимите полку. Скорее всего, вам придется обрезать одну плитку или даже несколько, чтобы они поместились у основания каждой опоры. Беря во внимание высоту опор (не облицованные области по обе стороны топки), высоту используемых плиток и ширину швов, вы должны будете рассчитать, как сильно следует обрезать нижнюю плитку. Допустим, высота опор составляет 94 см. Если высота ваших плиток равна 10 см, а ширина швов - 0,6 см, тогда высота каждого плиточного ряд будет составлять 10,6 см. Высота восьми рядов плиток равна 84,8 см, которых недостаточно, чтобы заполнить все пространство, тогда как девять рядов потянут на 95,4 см.. Имеется перебор по высоте. Исходя из этого, вы теперь знаете, что вам понадобится восемь рядов плитки, а также обрезанная плитка или несколько плиток, чтобы заполнить 9,2 см пустоту снизу. Обрежьте свою 2,54 х 7,62 см полку до высоты предполагаемого пространства (например, 9,2 см, как было показано в примере) и установите ее поперек передней части вашего камина, напротив нижней части обоих опор. Убедитесь, что они выставлены по уровню и закрепите их анкерными болтами. Если вы планируете заложить ряд плитки во внутренней части опор, тогда вам нужно будет вырезать небольшой кусок дерева той же высоты и разместить его во внутренней части опор. Размешайте еще раствора, а затем, тем же методом, что вы использовали  в верхней области, укладывайте плитки над вспомогательной полкой и двигайтесь вверх. Если вы правильно все рассчитали, то обнаружите, что плитки идеально сходятся с верхней областью, оставляя свободное место для шва.  Как и прежде, используйте дистанционные крестики, чтобы расстояние между рядами было одинаковым. Закончив с установкой, дайте плитке постоять несколько часов, а затем уберите вспомогательную полку. Рассчитайте, как сильно нужно обрезать те плитки, которые пойдут в нижнюю часть опор. Вы уже должны знать количество свободного места, однако не забудьте учесть две линии швов (верхнюю и нижнюю).  Отмерьте сколько нужно и обрежьте плитку пилой по камням и плитке. Краем шпателя нанесите раствор на обратную сторону обрезанной плитки. Аккуратно установите плитку на место и выровняйте ее. Повторите данный процесс вдоль нижней части облицовки. Дайте плитке постоять несколько часов.

english_section_name: Tiling the Legs

summary: Выполните все приготовления. Размешайте замазку. Размажьте раствор между плитками. Очистите поверхность плиток.

document: С помощью шпателя удалите излишки раствора на плитках и заклейте все дизайнерские плитки, а также плитки с неровными поверхностями, в которых может застрять замазка. Следуя инструкциям на упаковке, размешайте замазку в чистом пластмассовом ведре. Держа резиновый шпатель под углом 45 градусов, размажьте раствор между плитками. Сразу после этого вторым заходом удалите излишки раствора. После того, как замазка подсохнет в течение 15-30 минут, вытрите оставшиеся излишки раствора губкой с теплой водой. Постоянно меняйте воду, чтобы она оставалась чистой. После этого вытрите плитки чистым полотенцем, чтобы удалить оставшуюся грязь.

english_section_name: Grouting the Tiles

summary: Найдите центр топки. Вырежьте вспомогательную полку. Установите полку. Закрепите полку.

document: Используя измерительную ленту, найдите центр топки. Затем с помощью уровня и маркера нарисуйте прямую линию от центра верхней части топки к вершине области, которую вы планируете облицовывать. Полка должна быть изготовлена из куска дерева 2,54 см на 7,62 см. Ее длина должна соответствовать ширине облицовываемой области. Эта вспомогательная полка будет поддерживать верхний слой плиток. Удерживайте полку так, чтобы ее верхний край был слегка ниже верхнего края топки. Проверьте, чтобы полка стояла по уровню. Если, нависая над верхним краем топки, полка не будет стоять по уровню, опустите одну сторону чуть ниже вершины топки, чтобы она не нависала над другой. Таким образом вы облицуете весь портал и не оставите зазоров, через которые будет виден раствор. Дрелью и анкерными болтами прикрепите полку на обоих концах. Снова проверьте, что полка была по уровню. В противном случае ваши плитки будут криво приклеены.

english_section_name: Installing a Support Ledge


summary: Поймите, что одиночество — это ощущение, а не объективная реальность. Примите свои чувства. Измените свое отношение. Сочувствуйте себе. Спросите себя, чего вам не хватает. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Боритесь со страхом быть отвергнутым.

document: Одиночество может провоцировать чувство брошенности, изоляции, собственной ненужности. Научитесь узнавать подобные ситуации и помните: они не означают, что такова же и реальность. Вы не обречены чувствовать себя одиноко. Чувства могут быстро меняться из-за обстоятельств и отношения к ним. Вам может быть одиноко, но потом вы понимаете, что вам хочется побыть не с друзьями, а наедине с собой. Возможно, вам позвонит друг, и вы почувствуете, что вы не один. Не игнорируйте их — они говорят о том, что хорошо и что плохо в вашей жизни. Как и в случае с другими чувствами, вам следует позволить себе прочувствовать одиночество. Вы можете ощущать физический дискомфорт или хотеть плакать, и это нормально. Дайте себе пережить одиночестве и поплакать, если потребуется. Не стоит рефлекторно убегать от этого чувства. Многие люди отвлекают себя от одиночества телевизором, работой, различными проектами и делами, которые позволяют избавиться от боли одиночества. Лучше прочувствовать свои эмоции, понять, как с ними можно справляться, и принять решение уважать свое тело и свои чувства. Если вас посещают мысли о том, что вы одиноки и что вы совсем одни, скорее всего, они вызывают у вас лишь негативные ассоциации. Плохие мысли возникают сразу же, и вы начинаете сомневаться в своей ценности, чувствовать себя ненужным, ощущать эмоциональную и физическую истощенность. Чтобы не попасться в эту ловушку, попробуйте изменить свое отношение. Воспринимайте свое состояние не как одиночество, а как уединение. Относитесь к возможности побыть наедине с собой как к способу отдохнуть и вернуть себе силы. Научившись получать удовольствие от уединения, вы будете лучше справляться с одиночеством.  Используйте это время для того, чтобы узнать себя получше: ведите дневник, медитируйте, читайте книги, которые вас интересуют. Иногда уединение неизбежно (к примеру, после переезда в другой город или страну). Примите тот факт, что вам нужно будет побыть наедине с собой, и помните, что так будет не всегда. Наслаждайтесь новым опытом. Помните, что одиночество знакомо всем и затрагивает всех в той или иной степени. Одиночество — это часть человеческой жизни. Представьте, что друг говорит вам, что ему одиноко. Как бы вы ответили? Что бы вы сказали? Попробуйте проявить сочувствие к себе. Позвольте себе обратиться к другим людям за помощью. В одиночестве нет ничего постыдного — рано или поздно все люди сталкиваются с этим чувством, поэтому не стоит из-за него расстраиваться. Проявляйте понимание по отношению к себе и выражайте сочувствие тем, кому одиноко. Одиночество поможет вам понять, чего вам не хватает в жизни и чего вы хотите. Вы можете быть окружены людьми, вести активный образ жизни, но при этом чувствовать себя одиноко. Одиночество — это иногда не нехватка социальных контактов, а отсутствие глубоких эмоциональных связей. Поразмышляйте над тем, что вы хотели бы иметь в своей жизни. Записывайте моменты, когда вам одиноко. Возможно, хуже всего вам становится во время людных мероприятий или дома, когда вы один. Подумайте, что может ослабить чувство одиночества. Возможно, вы могли бы взять на мероприятие друга, а когда вам одиноко дома  — позвонить сестре либо посмотреть кино. Придумайте возможные решения этой проблеме (но не стоит считать, что вам нужен парень или девушка, чтобы решить все ваши проблемы). Помните, что у людей от рождения отсутствуют навыки общения, все они появляются в процессе развития, и это всего лишь навыки, а не суперспособности. Часто застенчивость и неуверенность в себе становятся следствием неверных установок или страха общения. Помните, что для того чтобы нравиться людям, не нужно быть идеальным. Если почувствуете неуверенность в себе, попробуйте осмотреться по сторонам, чтобы отвлечься от мыслей и чувств. Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и слушайте его, а не себя.  Помните, что в том, чтобы совершать ошибки при общении, нет ничего плохого. Они бывают у всех! Люди обращают внимание на ошибки гораздо реже, чем вам кажется. Чаще всего люди настолько увлечены собой и своими страхами, что им просто некогда обращать внимание на неуверенность других. Поищите статьи на wikiHow о том, как побороть застенчивость. Иногда человеку кажется, что лучше полностью отказаться от общения, чем быть отвергнутым. Этот страх становится следствием недоверия к людям. Возможно, в прошлом вас предавали, и вы боитесь доверять людям или заводить друзей. Вам было больно, но важно помнить, что не все друзья предадут вас. Ищите новых друзей.  Не всегда быть отверженным значит быть плохим человеком. Возможно, кто-то просто не успел уделить вам достаточно внимания или не заметил, что вы хотите пообщаться. Помните, что вам понравятся не все люди, с которыми вы познакомитесь, и не всем понравитесь вы. Это нормально.

english_section_name: Coping with Loneliness

summary: Работайте над навыками общения. Умейте слушать. Знакомьтесь с новыми людьми. Заводите друзей. Возьмите животное из приюта. Посещайте сеансы психотерапии.

document: Возможно, вы чувствуете себя одиноко, потому что вам не хватает уверенности в своих навыках общения. Начните улыбаться другим людям, говорить им комплименты, заводить разговоры с незнакомыми людьми (с продавцом в магазине, бариста в кафе, коллегой).  Если вы оказались в незнакомой ситуации, обратитесь к кому-нибудь и заведите разговор. Скажите так: "Я никогда раньше тут не был, а вы? Как тут все проходит?" Возможно, этот человек поможет вам. Возможно, вам просто будет комфортнее делать что-то новое с кем-то. Не забывайте следить за своими жестами. Если вы будете вжимать в себя плечи, смотреть под ноги, избегать взглядов в глаза и скрещивать руки или ноги, к вам никто не подойдет. Улыбайтесь, помните о важности открытых поз (руки и ноги), наклоняйтесь в сторону собеседника и смотрите ему в глаза.  Ищите поводы для комплиментов. Можно хвалить не только  то, как выглядит человек ("У тебя красивый свитер"), например: "Как ты находишь время так грамотно подбирать аксессуары?" Если вы знаете человека хорошо, похвалите его внутренние качества (доброту, ум). На wikiHow есть статьи о том, как улучшить навыки общения. Общение заключается не только в умении говорить. Важно также слушать человека, который говорит. Не пытайтесь придумывать идеальные ответы и не ждите возможности начать говорить самому — так в центре внимания окажетесь вы, а не говорящий. Лучше выражайте интерес к теме разговора и задавайте человеку новые вопросы.  Кивайте, смотрите в глаза, давайте человеку понять, что вы его слушаете ("понимаю", "ага", "ну да").  Поищите на wikiHow статьи о том, как правильно слушать. Ищите людей с похожими интересами, с которыми вы могли бы поладить. Задавайте вопросы (о семье, домашних животных, интересах и так далее), чтобы узнать человека получше, и отвечайте на вопросы, которые будут задавать вам.  Знакомьтесь с людьми посредством волонтерства. Если вы любите животных, работайте волонтером в приюте. Там вы познакомитесь с единомышленниками, и у вас будет много тем для разговоров. Поищите круг людей со схожими интересами. Если вам нравится вязание, скорее всего в вашем городе есть люди, которым это занятие тоже по душе. Поищите сообщества людей в интернете. На wikiHow есть и статьи о том, как заводить новых друзей. Важно иметь надежных друзей в городе, в котором вы живете. Дружеские отношения поднимают настроение, снижают уровень стресса, дают нужную поддержку. Общайтесь с людьми, которым вы могли бы доверять, которые верны вам и которые вдохновляют вас. Помните, что и у вас должны быть те качества, которые вы хотите видеть в своих друзьях.  Будьте искренним человеком. Если вам сложно быть собой в компании друзей, скорее всего, эти люди вам не друзья. Друзья любят вас за то, кто вы, вместе со всеми вашими странностями и предпочтениями. Если вам сложно найти общий язык с человеком или вам кажется, что вам приходится прилагать для этого слишком много усилий, лучше поищите другую компанию. Будьте таким другом, какого вы хотели бы иметь. Подумайте о качествах, которые вы хотите видеть в друге, и делайте для своих друзей приятное. Собака или кошка (или любое другое животное) из приюта составит вам компанию. У людей, у которых есть собаки, ниже вероятность развития депрессии; они лучше справляются со стрессом и тревожностью.  Отправляйтесь в приют для животных и пообщайтесь с собакой или кошкой, которая осталась без дома. Возьмите животное себе, если у вас есть такая возможность. Конечно, взять животное — это большая ответственность. Чтобы питомец хорошо чувствовал себя в новом доме, у вас должна быть возможность изменить свои привычки и график в соответствии с потребностями животного. Иногда боль одиночества становится невыносимой, и человеку не удается самому разобраться в своих проблемах. Психотерапевт поможет вам справиться с социальной тревожностью, понять свои чувства, вызванные прошлыми предательствами и недоверием, улучшить навыки общения и начать жить дальше. Обращение к психотерапевту может стать первым шагом на пути к той жизни, которая вам нужна. Почитайте статьи о том, как выбрать психотерапевта.

english_section_name: Reaching Past Loneliness


summary: Для начала разрешите детям принимать незначительные решения. Ни в коем случае не навешивайте ребенку ярлыков. Позвольте детям самим выбирать увлечения. Стимулируйте малыша иметь собственное мнение.

document: Стоит потихоньку начинать обучать детей принимать решения. Например, стоит позволить детям самим выбирать одежду в школу, вместо того, чтобы подбирать им гардероб. Когда они привыкнут принимать решения в мелочах, в дальнейшем им будет проще принимать более глобальные решения. Решая какие-либо семейные вопросы, спрашивайте мнение и у детей в том числе. Например, когда вы решаете, куда поехать летом, спросите у детей, где бы они хотели побывать, вместо того, чтобы выбирать направление самому. Навешивая ярлыки, вы вынуждаете детей жить под гнетом ваших ожиданий. Вместо того, чтобы давать им характеристику или указывать, какими они должны быть, позвольте им выбрать самим свой путь. К примеру, не стоит называть ребенка «умником» или «будущим ученым». Старайтесь не зацикливаться на будущем успехе детей, особенно пока они маленькие. Это лишь вызовет ненужную нервозность. Вместо многочисленных факультативных занятий, которые, как вы полагаете, дадут им преимущество в конкурентной борьбе, разрешите им выбирать самим, в каком виде деятельности участвовать. Пусть они сами решат, какие предметы им стоит изучать углубленно. Это гораздо эффективнее, чем указывать на то, чем им следует заниматься. Если дети не проявляют никакого интереса к новым видам деятельности, стоит их на это вдохновить. Попробуйте поискать возможности, которые позволят им опробовать новую деятельность, не возлагая при этом на них больших обязательств. Например, вместо того, чтобы полгода заставлять ребенка ходить на танцы, оплачивайте каждое занятие по-отдельности и позвольте ему самому решить, хочет ли он продолжать обучение танцам после посещения нескольких занятий. Ребенок вправе думать по-своему и иметь свой взгляд на вещи, и это абсолютно естественно. Его мысли могут не совпадать с вашей точкой зрения, и это в порядке вещей. Уважайте мнение ребенка и позвольте ему мыслить независимо. Ведите себя уважительно, когда ребенок высказывает свое мнение, отличное от вашего, но и вместе с тем учите его относиться почтительно к вашему мнению. Не всегда разные мнения по какому-либо вопросу ведут к спору!

english_section_name: Letting Your Children Make Their Own Decisions

summary: Позвольте детям делать некоторые вещи самостоятельно. Не кидайтесь на помощь при первой же просьбе. То же самое касается и школы. Внимательно выслушивайте ребенка. Не защищайте ребенка от возможных последствий.

document: Гиперопекающие родители часто бросаются делать вместо детей то, что те вполне могли бы выполнить самостоятельно. Такое поведение делает их зависимыми и лишает шанса попробовать самим в чем-либо разобраться.  Если вы замечаете такое поведение за собой, то начните понемногу меняться. Пусть ребенок сам оденется и приготовит себе завтрак. Как только вы увидите, что дети самостоятельно выполняют повседневные действия, вы можете разрешить им справляться самим и с более сложными ситуациями. Если вы знаете, что в школе, либо вместе с няней, ребенок сам выполняет какие-то вещи, то позвольте ему делать их и в вашем присутствии. Поддерживайте его самостоятельность. Видите ли, дети привыкают к тому, что чересчур заботливые родители бегут к ним на помощь по первому зову, если у них что-нибудь не получается. Однако таким образом они не повзрослеют и не научатся справляться с трудностями, поэтому разрешите им самим решать проблемы.  Но учтите, что в случае опасности, вы должны помочь им незамедлительно! Если ситуация не критическая, то рекомендуется досчитать до десяти. К примеру, малыш просит вас помочь ему собрать пазл. Не бегите к нему на подмогу, сломя голову, а лучше попросите его минутку подождать. Про себя сосчитайте до десяти и посмотрите, может кроха уже справился и без вашего участия. Всегда позволяйте ребенку самому разобраться с проблемой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы прийти или позвонить в школу и помочь решить вопрос, вы всегда должны спросить себя: «Может ли мой ребенок сам справиться с этой ситуацией?» Если ответ утвердительный, тогда пусть он сам разберется с ситуацией без вашего вмешательства. Например, у ребенка конфликт с одноклассником. Вмешивайтесь лишь в том случае, если дите подвергается травле. В этом случае без вашего вмешательства не обойтись.  Это особенно актуально в отношении детей, которые учатся в колледже. Принимайте меры только в критических ситуациях. Стоит определить, что же заключается под понятием травля. Ребенок возвращается из школы в синяках, теряет личные вещи, он постоянно жалуется на головную боль или на что-то другое, лишь бы не ходить в школу, у него нет друзей, или они пропадают, он чувствует себя беспомощным, самооценка падает, начинаются разговоры о побеге или суициде. Это стоит делать для того, чтобы у ребенка не сложилось впечатление, что им совершенно перестали интересоваться, поскольку вы больше не решаете его проблемы и не бежите на помощь по первому зову. Чтобы быть заботливым родителем, вовсе не обязательно излишне опекать свое чадо. И когда в следующий раз сын прибежит к вам и расскажет о своей проблеме, внимательно выслушайте его вместо того, чтобы сразу же предлагать свою помощь. Весьма вероятно, ребенку хочется просто поделиться с вами своими переживаниями, и это поможет ему найти верное решение. Если вы видите, что малыш испытывает затруднения, спросите его: «Что ты собираешься с этим делать?» вместо: «Как мне тебе помочь?» Чрезмерно опекающие родители часто пытаются защитить свое дитя от боли и расстройства, когда тот сталкивается с последствиями своего поведения и своих действий. Получается, что ребенок не учится на своих ошибках. А как получить опыт, не совершив ни одной ошибки?  Вместо того, чтобы защищать детей от негативных последствий, лучше поговорить с ними о том, как они будут решать сложившуюся проблему. Например, ребенок принес двойку по математике. Спросите его, как он собирается исправить ее, вместо того, чтобы тут же звонить учителю с жалобами. Если вы испытываете затруднения с этим, то попытайтесь начать с того, что не повлечет за собой серьезных последствий. Допустим, ваша дочка постоянно просыпает в школу, и вам приходится ее будить. Учить ее саму бороться с последствиями своих опозданий лучше в обычный учебный день, а не утром перед важным экзаменом.

english_section_name: Teaching Your Children to Become Problem Solvers

summary: Прекратите постоянно беспокоиться о детях. Позвольте детям брать на себя небольшой риск. Наблюдайте издалека. Реже контролируйте ребенка по телефону.

document: Естественно, что каждый заботливый родитель старается сделать все возможное, чтобы с его ребенком ничего плохого не случилось, но чрезмерная обеспокоенность может таить в себе угрозу. Первая вещь, которую должен сделать родитель, если он понимает, что становится чрезмерно беспокойным по поводу ребенка, — расслабиться и принять тот факт, что он не в состоянии защитить свое чадо от всех опасностей этого мира. Легко сказать, да трудно сделать, поэтому первым делом стоит начать вести себя так, чтобы дети даже не подозревали, что вы о них беспокоитесь. Перестаньте постоянно задавать им вопросы о том, смогут ли они справиться с той или иной проблемой, и как они собираются это сделать. Это, вероятно, вызовет у них тревогу. Те дети, которые привыкли к полностью безопасной окружающей среде, упускают многие возможности для развития. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился взаимодействовать с окружающим миром, нужно иногда давать ему возможность выходить из зоны комфорта.  Это означает, что стоит разрешить ему прокатиться на скейтборде, даже если он может упасть и разбить себе колено. Можно позволить ему погулять недолго одному без вашего присмотра. Ребенка стоит защищать лишь от неоправданных рисков. Например, если ваше чадо желает прокатиться по оживленной магистрали на велосипеде, то вам стоит вмешаться. Если вы научите ребенка защищать себя от опасности, то будете более спокойны, разрешая ему брать риски на себя. К примеру, научите ваше чадо, как правильно переходить улицу и приучите одевать шлем, когда он катается на велосипеде. Нет ничего предосудительного в том, чтобы наблюдать за вашими детьми издалека, чтобы убедиться, что они в безопасности. В конце концов, этот мир полон вполне реальных опасностей, от которых ребенка стоит беречь. К счастью, за чадом можно присматривать и при этом не становиться гиперопекающим родителем. Просто немного отойдите в сторону и дайте ребенку немного свободы. Не показывайте ребенку, что вы за ним постоянно приглядываете. Этот прием хорошо применять, когда детишки играют со сверстниками на детской площадке. Когда дети станут постарше, можно будет отпускать их на прогулки без присмотра почаще. Когда дети становятся старше, не звоните им слишком часто. Например, если ребенок звонит вам из школы и рассказывает, как прошел каждый урок, то, вероятно, следует поработать над его самостоятельностью.  Если ваши дети живут не с вами, то лучше всего созваниваться с ними несколько раз в неделю, а не несколько раз на день. Предложите, чтобы дети сами вам звонили, а не вы им. Этот совет касается и тех, кто помладше, и тех, кто постарше: не нужно звонить и писать им сообщения, пока они в школе.

english_section_name: Giving Your Children More Freedom


summary: Поговорите с тем, кто разбирается в вопросе. Знайте самые болезненные места. Знайте, какие татуировки вызывают наиболее болезненные ощущения. Если вы хотите сделать татуировку, возьмите с собой друга или родственника, чтобы не быть одному. Знайте, что будут задействованы иглы и будет немного крови.

document: Если вы никогда не делали татуировку, то лучший способ морально подготовиться к ней — это разузнать о процессе как можно больше, поговорив с людьми, у которых множество татуировок или непосредственно с татуировщиком. Большинство из них охотно поделятся опытом. Предупрежден — значит вооружен. Болевой порог индивидуален для каждого человека. Хотя нанесение татуировки является болезненной процедурой, она не идет ни в какое сравнение с болью при родах или камнях в почках. Вы убедитесь в этом, поговорив со знающими людьми. Интенсивность боли зависит от того, где вы собираетесь сделать татуировку. Если вы хотите уменьшить болевые ощущения, подумайте о том, чтобы сделать татуировку на определенной части тела. Болевой порог у всех разный, однако общие правила таковы:   Наименее чувствительные части тела: с большим количеством мышц (руки, ноги, грудь) и с жировой прокладкой (ягодицы, бедра).  Наиболее чувствительные части тела те, где кожа прилегает к костям (голова, лицо, ключицы, ребра, пах).  В этой статье вы найдете «карту боли», показывающую интенсивность боли для различных частей тела. Помните, что различные татуировки вызывают боль разной интенсивности. В большинстве случаев:   Чем проще и меньше татуировка, тем менее болезненным будет процесс ее нанесения. Одноцветная татуировка будет менее болезненной (и ее нанесение займет меньше времени), чем многоцветная татуировка. Часть татуировки, заливаемая определенным цветом, будет наиболее болезненной, так как татуировщику необходимо обработать ее несколько раз. Необязательно проходить через это в одиночку. Присутствие человека, который может позаботиться о вас, облегчит боль во время нанесения татуировки (вы сможете рассказать этому человеку о своих ощущениях, а он — приободрить вас). Если вы не слишком застенчивый человек, приведите с собой целую компанию. Во многих тату-салонах друзьям позволяют находиться в холле или даже в комнате, где делают татуировки. Такая группа единомышленников поддержит вас и вам будет не так больно. Современный процесс нанесения татуировки подразумевает использование специальной машинки, с помощью которой тату-мастер быстро прокалывает кожу иглой, вводя под нее чернила. Из-за многочисленных проколов кожи место татуировки немного кровоточит. Если вы не переносите вида крови, отвернитесь и не смотрите. Расскажите о ваших ощущениях татуировщику — хороший специалист обязательно поможет вам преодолеть процесс нанесения татуировки с наименьшим дискомфортом.

english_section_name: Before Your Appointment

summary: Успокойтесь и расслабьтесь. Позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально комфортно. Сожмите что-то в руке или зубами, чтобы облегчить боль. Управляйте дыханием, чтобы уменьшить боль. Двигайтесь как можно меньше, когда испытываете боль. Делайте перерывы. Примите безрецептурное обезболивающее, но не то, что разжижает кровь. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, чтобы притупить боль. Прислушайтесь к советам татуировщика по уходу за вашей татуировкой.

document: Так вам будет менее больно. Сделайте несколько глубоких вдохов и поговорите с другом, родственником или даже с татуировщиком.Так вы сможете расслабиться и перестанете переживать о том, что вот-вот произойдет. Если вы очень напряжены или нервничаете, заранее позвоните татуировщику и поинтересуйтесь, можете ли вы принести предметы, которые помогут вам расслабиться. Например, вы можете взять с собой MP3-плеер, чтобы послушать любимые песни и таким образом расслабиться. Во многих тату-салонах можно делать что угодно, если это не мешает работе татуировщика. В зависимости от размера и сложности татуировки вы можете провести в салоне несколько часов. Хотя мастер будет делать перерывы, в течение которых вы сможете встать и походить, сделайте определенные вещи, которые позволят вам пройти всю процедуру с бо́льшим комфортом.  перед посещением тату-салона поешьте и выпейте воды (1–2 стакана), чтобы избежать обезвоживания и возможного обморока; наденьте свободную и удобную одежду; принесите предметы, которые позволят вам расслабиться (аудиоплеер, что-нибудь почитать и так далее); перед посещением тату-салона примите душ. Напрягая мышцы, человек значительно уменьшает болевые ощущения (этот метод применяется роженицами, чтобы уменьшить боль во время родов, и, стоит отметить, работает он достаточно хорошо). Во многих тату-салонах есть предметы, которые можно сжать; в противном случае принесите такой предмет с собой. Вот, что можно взять:  теннисный (или аналогичный) мяч; ручной эспандер; капу; жевательную резинку; мягкие конфеты; полотенце, деревянную ложку и тому подобное. Не сжимайте зубы, если у вас во рту ничего нет — так вы можете повредить их. Попробуйте выдохнуть, когда вы чувствуете сильную боль. Вы можете либо выдохнуть, либо издать звук (низкий гул). Выдох позволяет уменьшить напряжение и болевые ощущения (именно поэтому во время силовых тренировок выдох делается при подъеме отягощений). С другой стороны, неправильное дыхание только усилит боль. Не задерживайте дыхание, когда вам больно — так вы только увеличите болевые ощущения. Чем меньше вы двигаетесь, тем точнее татуировщик нанесет татуировку, а значит время процедуры уменьшится (представьте себе художника, который рисует на движущемся холсте — ему будет очень сложно нарисовать что-либо). Если вам все-таки необходимо подвигаться, заранее предупредите об этом татуировщика, чтобы он убрал машинку от вашей кожи; в противном случае татуировка может быть испорчена. Большинство татуировщиков предупредят вас, что вы можете делать перерывы, но запомните: обязательно попросите мастера сделать паузу, если боль становится невыносимой. В большинстве случаев татуировщик будет за перерыв, чтобы вы не испытывали чрезмерного дискомфорта. Не стесняйтесь попросить о 2–3-минутном перерыве, чтобы перевести дух, после чего мастер продолжит наносить татуировку. Не стесняйтесь попросить о перерыве. Большинство мастеров работали с клиентами с разным болевым порогом и знакомы с реакцией людей на боль. В конце концов, вы платите за татуировку, поэтому делайте то, что должны делать! Если вы не выносите боль, примите обезболивающее, но не препарат, разжижающий кровь. Такие препараты в малых дозах не очень опасны, но они приведут к тому, что татуировка будет дольше кровоточить. Хорошим болеутоляющим средством, которое не приводит к разжижению крови и продается без рецепта, является парацетамол. Другие распространенные обезболивающие, например, ибупрофен и ацетилсалициловая кислота (аспирин), приводят к разжижению крови. В большинстве авторитетных тату-салонов откажутся работать с пьяным человеком, так как такой человек непоседлив, шумлив и может заказать татуировку, о которой в дальнейшем будет сожалеть. Кроме того, алкоголь разжижает кровь, то есть ваша татуировка будет дольше кровоточить. Место нанесения будет болеть в течение нескольких дней (это нормально). Следуя наставлениям мастера по уходу за татуировкой, вы уменьшите болевые ощущения.  Общие советы таковы: содержите татуировку в чистоте, защищайте ее от раздражения и наносите на нее мазь с антибиотиками до тех пор, пока она не заживет. Не прикасайтесь к татуировке грязными руками или нестерильными предметами. Если вы случайно прикоснулись к татуировке, помойте ее мыльной водой. Инфицирование места татуировки может привести к его воспалению (более того, после этого татуировка может выглядеть не так, как планировалось).

english_section_name: While You're Getting the Tattoo


summary: Спланируйте автомобильную поездку. Встречайтесь с друзьями. Подумайте о поездке в теплые края.

document: Если у вас есть водительские права и автомобиль, то поездка станет отличным приключением, в которое можно отправиться вместе с друзьями. Соберите чемоданы, погрузите вещи в машину и отправляйтесь в путь по неизведанным дорогам.  Если у вас пока еще нет водительских прав, то узнайте у родителей о возможности совместной поездки. В таких ситуациях не обойтись без подготовки (и средств), поэтому дайте родителям хотя бы пару недель на организацию путешествия. Заранее решите, куда вы хотите поехать. Путешествия без конкретной цели бывают веселыми, но при этом можно быстро заблудиться, израсходовать топливо или потратить все деньги. Ночуйте в отелях или разбивайте лагерь. Во втором случае необходимо определить, насколько целесообразно располагаться лагерем, а также узнать местный прогноз погоды и подготовиться к возможным снегопадам и другим климатическим условиям. Организуйте все заранее. Если вы планируете останавливаться в гостиницах и отелях, то сразу определите предпочтительные варианты и забронируйте номера. Выбрав вариант с кемпингом, не забудьте узнать подходящие места для стоянок и договориться обо всем по телефону или через интернет.  Выбирайте наиболее живописный маршрут к пункту назначения (не забывая о безопасности). Изучите обстановку на дорогах. В некоторых случаях не обойтись без цепей на колесах, чтобы безопасно передвигаться по обледенелым горным дорогам. Обязательно проведите осмотр автомобиля перед поездкой, чтобы обойтись без сюрпризов. Возьмите все необходимые припасы. Обязательно учитывайте возможность непредвиденных ситуаций и захватите запасные одеяла, провизию, воду, батарейки, фонарик, сигнальные ракеты, деньги на топливо и зарядные устройства для мобильных телефонов. Зимние каникулы — отличный момент для встреч с друзьями после долгой разлуки. Если вы учитесь в другом городе или отдаете все силы учебе, то не так уж просто найти время для отдыха с друзьями в течение семестра.  Навестите друзей, с которыми вы редко видитесь. Вместе можно кататься на санках, играть в снежки, смотреть фильмы, играть в видеоигры. Отправьтесь в поездку, чтобы навестить друзей из других городов. Если у вас нет водительских прав, то попросите своих родителей (или родителей друга) отвезти вас в соседний город.  Оставайтесь у друзей на ночь. Узнайте последние новости из жизни друзей. Проводите время в кафе за чашечкой кофе или вкусным обедом. В зависимости от финансового положения можно отправиться даже в теплые края вместе с родителями или друзьями. Если у вас достаточно средств и вы нормально чувствуете себя без компании, то можно отправиться в поездку одному. Несколько дней или неделя на солнечном теплом пляже поможет забыть об усталости после учебы и развеять зимнюю тоску.  Заранее откладывайте деньги и планируйте бюджет. Учитывайте расходы на отель, прокатный автомобиль, билеты в парк развлечений и другие места, чтобы отложить достаточно средств. Если вы еще не достигли совершеннолетия, то обсудите возможность поездки с родителями. К такой поездке нужно готовиться несколько месяцев, поэтому поговорите с родителям задолго до наступления зимних каникул. Лучше не путешествовать в государственные праздники, так как в такие периоды возрастают цены на билеты. Нет сомнений, вам удастся найти местечко на любом известном курорте, но можно сэкономить приличную сумму, если выбрать не самый популярный туристический пляж. Достаточно убедиться, что выбранный курорт соответствует вашим требованиям, включая транспортную инфраструктуру и места для отдыха.  Наиболее выгодные предложения можно найти на специализированных сайтах. Такие сервисы представляют собой каталог цен различных туристических операторов и позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант.  Берите с собой одежду из расчета один наряд на один день или сократите количество вещей, используя разные сочетания. Главное правило — одежда должна быть удобной и подходящей для пункта назначения.

english_section_name: Traveling During Winter Break

summary: Одевайтесь тепло и запомните признаки переохлаждения. Играйте на снегу. Ходите на каток. Катайтесь на санках или «ватрушке» Катайтесь на лыжах. Попробуйте скоростной спуск на лыжах или сноуборде Сходите в местный парк. Отправьтесь на пробежку. Катайтесь на велосипеде.

document: Зимой можно весело проводить время на улице. Выбирая физически активные занятия вроде катания на лыжах или играя в снежки во дворе, не забывайте тепло одеваться (но не настолько тепло, чтобы постоянно потеть) и защитить тело от тепловых потерь. Больше всего тепла отдают голова, руки и ноги, поэтому важно защитить конечности и корпус (грудную клетку и живот). Если вы или окружающие почувствуют следующие признаки переохлаждения, то немедленно зайдите в помещение и обратитесь в экстренную службу:  непроизвольная дрожь; ухудшение моторики тела; дезориентация; потеря координации; неразборчивая речь; странное поведение. В зависимости от вашего возраста уже могло пройти много лет с тех пор, как вы резвились на снегу в детстве. Строить снежные замки, лепить снеговиков или просто весело проводить время с родными и друзьями можно в любом возрасте. Не забудьте правильно одеться, а по возвращении приготовить горячий шоколад, чтобы согреться.  Играйте в снежки с друзьями. Слепите снеговика. Делайте «снежных ангелов». Постройте снежную крепость. Катаясь на коньках всей семьей, вы отлично проведете время и сблизитесь с родными людьми. В каждом крупном городе есть крытые или открытые катки с недорогим или даже бесплатным входом.  Найдите ближайший каток по интернету. Если у вас есть собственные коньки подходящего размера, то возьмите их с собой. В противном случае заранее убедитесь, что на катке есть пункт проката коньков. . Если в детстве в вашей местности зимой выпадал снег, то вы наверняка любили кататься на санках. Такое развлечение принесет немало радости любому подростку и взрослому. Отправляйтесь на знакомую с детства горку или узнайте о такой услуге на лыжных трассах. «Ватрушка» — это надувная камера вроде лодки, на которой вы будете ехать прямо по трамплинам и ухабам. Если вы живете возле парка или в пригороде, то попробуйте покататься на лыжах. Такое развлечение уступает по скорости спуску с горки, но при этом позволяет насладиться уединением (или компанией) в условиях тихого и мирного зимнего пейзажа.  Узнайте в интернете, есть ли у вас в городе прокат лыжного снаряжения. Если такой услуги нет, попробуйте съездить на ближайшую базу отдыха. На многих базах предлагают прокат снаряжения для лыжных прогулок, а на некоторых из них могут иметься даже ухоженные маршруты. . Это чрезвычайно увлекательное и не менее опасное занятие в отсутствие требуемой подготовки. Крайне важно сначала посетить подготовительные занятия и начинать с медленных спусков, чтобы не покалечиться и не нанести травмы окружающим.  Начинайте с простых горок. Если вы новичок, то начните со спуска для «чайников». Большинство лыжных спусков имеют цветные символьные обозначения уровня сложности. Эти символы обычно универсальные и указанный уровень сложности будет совпадать на всех горках данного курорта.  Следует помнить, что категории сложности на разных курортах могут не совпадать, поэтому не стесняйтесь уточнить данную информацию у инструкторов, чтобы избежать неприятных открытий. Зеленым кругом обозначается легкий спуск, подходящий для большинства новичков (в первый раз следует проконсультироваться с инструктором). Синим квадратом обозначается более сложный спуск, подходящий для лыжников, обладающих средними навыками и опытом. Черный ромб используется в обозначении одних из наиболее сложных трасс, предназначенных для высококвалифицированных лыжников с многолетним опытом. Двойной черный ромб обозначает наиболее сложный спуск, на котором требуется повышенная осторожность по сравнению даже с обычными сложными трассами. Такие спуски предназначены только для самых талантливых и наиболее опытных лыжников. Оранжевым овалом обозначаются трассы для фристайла. Для таких спусков лыжник должен быть профессионалом и обладать высоким уровнем навыков и умений. Жители теплых регионов могут находиться на улице круглый год. Даже в регионах с более прохладным климатом городские власти планируют различные варианты для зимнего отдыха, поэтому одевайтесь по погоде и не сидите дома. Узнайте в интернете обо всех запланированных зимних мероприятиях в вашем городе, включая следующие:  ярмарки с угощением и горячими напитками; открытый городской каток; праздничное световое представление; церемония украшения новогодней елки. В теплом климате можно выходить на пробежки даже зимой во время каникул. Новичкам не следует начинать с быстрого темпа и перегружать неподготовленный организм.  Выберите удобный маршрут для пробежки недалеко от дома или бегайте в своем квартале (если это безопасно). Не забывайте одеваться по погоде. Если слишком закутаться, то можно сильно вспотеть и простудиться, а если одеться недостаточно тепло, то можно замерзнуть и заболеть. Если вы живете в теплом климате, а недалеко от дома можно вполне безопасно кататься на велосипеде, то исследуйте прилегающие районы. Катаясь на велосипеде, можно не только дышать свежим воздухом и получать физическую нагрузку, но и узнать ранее неизведанные места. Помните о возможных опасностях, особенно на участках с интенсивным движением транспорта. Обязательно примите все меры предосторожности, чтобы позаботиться о собственной безопасности.  Всегда используйте велосипедный шлем подходящего размера вне зависимости от возраста и длительности вашей прогулки. Перед поездкой проверяйте шины и тормоза. Убедитесь, что шины правильно накачаны, а все виды тормозов работают и не подведут вас в ответственный момент. Детям до 10 лет обычно положено ездить по тротуарам, тогда как подростки и взрослые должны придерживаться обочины дороги. Если выезжать на дорогу небезопасно, то лучше оставаться на тротуаре. Почитайте в интернете местные законы и нормы. В некоторых городах велосипедисты не имеют права ездить по тротуарам. Если вас остановит полиция, вы будете вынуждены заплатить штраф. Используйте одежду ярких цветов, чтобы водители автомобилей лучше вас видели, а также не катайтесь по ночам. В ночное время необходимы дополнительные меры предосторожности вроде светоотражателей и велосипедных фар. Всегда удерживайте руль хотя бы одной рукой, но лучше всего рулить двумя руками, а продукты и другие вещи сложить в рюкзак. Двигайтесь в одном направлении с транспортными средствами и соблюдайте разметку, сигналы светофора и дорожные знаки. Будьте бдительны и используйте сигналы, обозначающие повороты и торможение.

english_section_name: Spending Time Outdoors

summary: Проводите время с семьей. Посетите музей. Смотрите фильмы с родными и друзьями. Почитайте. Займитесь творчеством. Помогите родителям с уборкой Смотрите любимые сериалы. Играйте в видеоигры. Отдыхайте.

document: Зимние каникулы могут быть единственным моментом в году, когда вся семья собирается вместе. Занятия в школе и университете, работа и другие факторы мешают проводить время в кругу семьи на протяжении года, а зима дарит такую возможность. Старайтесь не пренебрегать подобным шансом и проведите время с самыми близкими людьми.  Всегда можно придумать веселые занятия в доме или на улице для всей семьи. Спросите родителей, а также братьев и сестер, чем бы они хотели заняться, а потом изложите собственные предложения. Можно играть в настольные и карточные игры или прогуляться по родному городу. Музеи обычно вызывают ассоциации со школьными экскурсиями, но в некоторых их них можно увлекательно провести время не только с одноклассниками. Узнайте интересные исторические факты и сведения из мира природы, погрузитесь в мир искусства или наблюдайте за картинами со скамейки в галерее.  В интернете всегда можно узнать время работы и адрес местного аквариума, музея истории или художественной галереи. Ведите себя правильно. В некоторых музеях нельзя проносить с собой определенные вещи, фотографировать экспонаты или шуметь. Зимой выходит в прокат множество новых фильмов, которые можно посмотреть в родном городе. Проводите время с семьей или друзьями и смотрите новые комедии, боевики или драмы, которые сейчас популярны. После сеанса можно зайти в кафе и обсудить фильм. После напряженного чтения учебников в течение семестра легко забыть о книгах, но чтение ради удовольствия станет прекрасным хобби, которое перенесет вас в чудесный мир. Можно читать в одиночестве у себя в спальне или собраться у камина всей семьей и читать свои любимые книги.  Перечитайте любимую книгу или возьмите в руки новый том, который разбудит ваш интерес. Если вы любите авантюры, то попробуйте прочитать книгу другого жанра, который вы обычно обходите стороной. Посмотрите, что из этого получится. Сходите в районную библиотеку или книжный магазин. Также можно заказывать книги онлайн с доставкой на дом. Если вам известна программа или список литературы на следующий семестр, то можно даже почитать нужные книги и обогнать остальных. Не забывайте воспринимать процесс как отдых, а не учебное задание. Каникулы — отличное время для новых проектов и хобби. Если у вас нет желания учиться, то придумайте творческое занятие для снятия напряжения, которое может перерасти в хобби.  Попробуйте складывать пазлы, рисовать, писать, вязать, вышивать, собирать газетные вырезки или играть на музыкальном инструменте. Творческие занятия позволяют получить немедленное удовлетворение благодаря конечному результату. . Возможно, уборка — не самое веселое занятие во время каникул, но это отличный способ провести время с родителями. Помимо прочего, они непременно оценят вашу помощь. Просмотр телевизора позволяет расслабиться в одиночку или всей семьей. Устройте совместный просмотр, покажите родителям новую комедию или дайте шанс их любимому сериалу. Старайтесь не смотреть телевизор дольше четырех часов в день. Несмотря на каникулы, долгий просмотр телевизора плохо влияет на человека (особенно на молодой развивающийся организм подростка). Если раньше вы играли в видеоигры, то дома у вас наверняка сохранилась игровая консоль. Если же вы новичок, то можно поиграть у друзей или взять консоль и несколько игр напрокат.  Используйте интернет, чтобы узнать, где можно купить или взять напрокат консоль с играми. Также можно скачать игры из интернета и играть на компьютере. В игры можно играть как одному, так и компанией. На каникулах вам наверняка приходится много бегать, чтобы побыть с родителями и друзьями, отправиться в поездку или гулять на улице. При всех делах нельзя забывать о том, как важен здоровый сон и полноценный отдых.  Подросткам необходимо спать 8-10 часов каждую ночь.  Если перед каникулами вам приходилось засиживаться допоздна, чтобы подготовиться ко всем экзаменам, то сейчас как никогда нужно выспаться. Старайтесь каждую ночь находить время для полноценного сна, особенно дома, когда у вас нет срочных дел.

english_section_name: Staying Busy Indoors


summary: Нажмите Режим сна. Нажмите Приступить. Задайте время пробуждения. Нажмите Далее. Задайте дни, в которые будильник не должен включаться. Задайте продолжительность своего сна. Нажмите Далее. Задайте время напоминания о том, что пора спать. Нажмите Далее. Задайте мелодию, под которую вы хотите просыпаться. Нажмите Далее. Нажмите Сохранить.

document: Эта вкладка расположена в нижней части приложения «Часы». Функция «Режим сна» была впервые представлена в iOS 10 и позволяет настроить будильник в соответствии с вашим расписанием сна. Эта опция находится в нижней части страницы «Режим сна». Для этого прокрутите часовой и минутные столбцы. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Для этого щелкните по определенным дням недели. По умолчанию выбраны все дни недели. Для этого прокрутите столбец «[число] часов».  Выберите одну из следующих опций:   Время идти спать;  За 15 минут;  За 30 минут;  За 45 минут;  За 1 час до.  При этом будет воспроизведен короткий фрагмент мелодии.  Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Вы настроили функцию «Режим сна»: теперь вы будете получать уведомление до или в то время, когда пора ложиться спать, а будильник будет включаться в выбранные дни.  Нажмите Параметры в верхнем левом углу страницы «Режим сна», чтобы изменить настройки. Чтобы выключить функцию «Режим сна», передвиньте ползунок в верхней части страницы «Режим сна» влево в положение «Выключено». Чтобы включить указанную функцию, передвиньте ползунок вправо.

english_section_name: Setting Your Bedtime

summary: Откройте приложение «Часы» на iPhone. Нажмите Будильник. Нажмите +. Прокрутите левый столбец с цифрами вверх или вниз. Прокрутите правый столбец с цифрами вверх или вниз. Прокрутите столбец интервала суток вверх или вниз. Задайте другие параметры будильника. Нажмите Сохранить.

document: Значок этого приложения имеет вид белых часов на черном фоне и, скорее всего, расположен на главном экране. Эта вкладка находится в нижней части экрана слева. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Теперь можно настроить новый будильник.  Если уже есть настроенные будильники, которые вы хотите отредактировать, нажмите «Изменить» в верхнем левом углу экрана, а затем щелкните по будильнику. Так вы установите час включения будильника. Так вы установите минуты включения будильника. Выберите «AM» (до полудня) или «PM» (после полудня).  Если iPhone настроен на 24-часовый формат времени, этой опции не будет. Под разделом со временем включения будильника вы найдете следующие параметры:    Повтор. Щелкните по дням недели, в которые будильник будет включаться. Если вы не хотите, чтобы будильник автоматически включался в определенные дни, пропустите этот шаг.  Метка. Присвойте будильнику имя. Имя будет отображаться на экране блокировки iPhone, когда будильник включится.  Звук. Из списка мелодий или своей медиатеки выберите мелодию, которая будет воспроизведена при включении будильника.  Позже. Передвиньте ползунок вправо, чтобы включить повтор (ползунок станет зеленым) или влево, чтобы отключить повтор (ползунок станет белым). Вы можете включить функцию повтора, если нажмете кнопку «Позже» на экране блокировки во время включения будильника. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Так вы сохраните настройки будильника и активируете его. Чтобы активировать или деактивировать будильник, передвиньте ползунок (в правой части страницы) вправо или влево, соответственно.

english_section_name: Setting an Alarm


summary: Определите, готов ли ваш ребенок к ходункам. Подготовьте свой дом к ходункам так тщательно, насколько это возможно. Следите за своим чадом, когда он или она находится в ходунках. Наденьте обувь на ребенка, если вы используете ходунки на улице.

document: Существуют различные мнения о времени, когда ребенок уже может пользоваться ходунками. Не определен установленный возраст для начала этого процесса, поскольку все дети развиваются по-разному. Тем не менее, есть определенные признаки, которые указывают на то, когда ребенок готов использовать ходунки:  Чтобы применять ходунки, ребенок должен быть в состоянии самостоятельно сидеть и ползать. Уметь сидеть необходимо, потому что малыш должен сидеть и в ходунках. Возможность ползать важна, так как ребенок должен контролировать движения ног, чтобы приводить ходунки в движение. Некоторые родители не используют ходунки, пока их ребенок не начнет тянуться вверх к мебели. Возможно, в основе лежит идея, что ходунки будут предотвращать ребенка от ударов головой или получения других травм, если они упадут на пол. В связи с тем, что детские ходунки имеют свойство катиться, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, когда малыш начнет пользоваться этим приспособлением:   Прежде всего, пол должен быть гладким, без небрежно лежащих ковриков, которые могут запутаться на колесах или сбиться в кучу под ходунки. Так вы не будете сомневаться, что в доме есть широкое открытое пространство, чтобы ходунки не застревали. Родители должны убрать пространство дома от всего опасного или хрупкого, что находится в пределах досягаемости ребенка. Любые ступеньки должны быть заблокированы дверью или детскими перегородками, чтобы предотвратить случайный спуск ребенка вниз в ходунках. Также можно использовать детские перегородки, чтобы блокировать любые комнаты, в которые ребенку, по вашему мнению, лучше не заходить. Убедитесь, что нет никаких острых краев, на которые ваш ребенок может натолкнуться. Уберите или покройте любые острые края, находящиеся на уровне головы ребенка. Ходунки никогда не должны заменять родительского надзора. На самом деле, родители должны оставаться в комнате с ребенком, когда он на ходунках, чтобы предотвратить  застревания или ранения. Дополнительная мобильность может позволить ребенку добраться к местам и взять вещи, которые не были доступны во время ползания. Снаружи ребенок должен носить обувь, потому что там грубее поверхность. Кроме того, узкие тротуары не очень подойдут вам, потому что ходунки могут опрокинуться на край и малыш может упасть и получить травму.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Знайте, что некоторые люди выступают против детских ходунков. Учтите, что ваш ребенок может стать зависимым от ходунков для поддержки. Следите за ножками своего чада, когда находитесь на дороге. Также нужно знать, что есть вероятность, что ребенок может опрокинуться. Держите ходунки подальше от ступенек.

document: Есть много врачей, которые выступают против использования ходунков и советуют родителям не использовать эти приспособления для детей. В большинстве своем, такая нелюбовь связана с риском травм, которые иногда происходят, но также могут быть недостатки в плане физического развития малыша. Одним из недостатков использования ходунков является вероятность стать зависимым от поддержки, которую они дают, когда малыши падают. В результате, ребенок не сможет почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы стоять и ходить, когда не будет находиться в ходунках. Это может задержать способность ребенка ходить самостоятельно. Вполне возможно, что использование ходунков станет причиной более медленного развития ножек ребенка, так как деткам не нужно держать свой полный вес в ходунках. Существует возможность, что ходунки смогут сами покатиться и подогнуть под себя ноги ребенка. Ножки также могут запутаться в разных частях ходунков. В результате – синяки, ссадины и, возможно, даже сломанные кости, если ходунки продолжат двигаться, если ноги застрянут. Еще более вероятной причиной травм становится застревание колес, что останавливает движение ходунков. Если ребенок пытается привести ходунки в движение, то может опрокинуться и травмировать себя. Один из худших возможных инцидентов, которые могут произойти – это если ходунки используются рядом со ступеньками или какой-либо другой возвышенной поверхностью. Малыши в ходунках очень быстрые и могут падать вниз по ступенькам или с возвышенной поверхности в одно мгновение. Это может привести к очень серьезным травмам.

english_section_name: Being Aware of Disadvantages

summary: Поработайте со своим малышом, чтобы помочь ему чувствовать себя комфортно в ходунках. Убедитесь, что ноги вашего ребенка находятся там, где они должны быть. Побуждайте своего ребенка стоять. Научите ребенка, как перемещаться в ходунках. Будьте терпеливы. Постарайтесь использовать ходунки не больше 15 минут в день.

document: Большинство детей довольно легко и с готовностью готовы стать в ходунки, но некоторые могут вести себя немного упрямо. У таких младенцев просто может быть плохой день, и они из-за этого не будут заинтересованы в изучении чего-то нового, или ребенок просто боится этого приспособления.  Если ребенок действительно непреклонен по отношению к ходункам, родители могут сесть на пол возле ходунков и держать ребенка на коленях, чтобы он мог увидеть и потрогать их. Если на ходунках есть игрушки, родители могут пользоваться разнообразными интонациями во время игры, чтобы заинтересовать малыша. Когда малышу комфортно рядом с ходунками, будь то во время первой попытки или после некоторой акклиматизации, родители должны осторожно поднять ребенка и опустить его в сиденье.  Важно, чтобы каждая ножка попала в отдельное отверстие для ноги и пальцы не зацепились в каком-то месте. Когда ваше чадо уже отдыхает в сиденье ходунков, нужно закрепить ремень безопасности, потому что это поможет защитить ребенка от выскальзывания из нужного положения. Если он просто сидит в ходунках, то это происходит потому, что он еще не понял, что это новый способ стоять, не падая. Один из способов поощрения ребенка родителями стоять – это держать его за талию и поставить на пол, а потом перемещать свои руки подальше от ребенка.  Еще один способ поощрять желание научиться стоять – это подтягивать ребенка руками вперед. После нескольких попыток ребенок поймет, что стоять, находясь в ходунках, безопасно. Малышам, которые не пытаются встать на ноги, может, просто нужно немного больше терпения и понимания со стороны родителей. Научиться стоять в ходунках – это лишь половина задачи. Для того чтобы это было целенаправленно, ребенку все еще нужно научиться перемещаться в этом приспособлении.  Для большинства первоначальные движения довольно случайны. Волнение заставляет деток махать ногами, и это движение толкает ходунки в действие. Тем не менее, некоторым детям может по-прежнему понадобиться помощь в том, чтобы заставить ходунки двигаться. Иногда любимая еда или игрушка, предоставленные ребенку в ходунках, будет достаточным поощрением для них, чтобы бить ножками и двигать устройство. Другие родители могут обнаружить, что им достаточно начать медленно и осторожно тянуть ходунки, пока ребенок находится в них. Но в таком случае важно, чтобы родители следили за ногами ребенка и проверяли, чтобы они не подгибались и не  скручивались. Поскольку это совершенная новинка для детей, их начальные движения в ходунках будут внезапными и беспорядочными. Эти движение могут напугать некоторых малышей, но нежное успокаивание и поощрение должны помочь им пользоваться ходунками.  Обычно это занимает у ребенка некоторое время – иметь возможность двигаться в определенном направлении или продолжать двигаться  в ходунках в течение длительного времени. Если вы заметите, что ребенок устал или очень расстроен, то высадите его из ходунков и позвольте делать что-то другое. Хотя ходунки могут быть отличным инструментом в помощи вашему ребенку ходить, но слишком много проведенного в них времени чревато негативными последствиями.  Например, сидение в ходунках укрепляет только мышцы нижней части ног ребенка, но ходьба также требует силы в верхних мышцах ног. Для ребенка важно практиковать ползание, так как это помогает развивать руки и силу ног, а также содействует координации. Ребенок, который сидит в ходунках весь день, будет очень медленно учиться ползать. Хотя ходунки дают ребенку уверенность, стояние на своих собственных ногах и сама ходьба отличаются от этого. В ходунках ребенок движется только на кончиках пальцев, в то время как сама ходьба подразумевает стояние на всей поверхности ножки.

english_section_name: Introducing Your Baby to the Walker


summary: Определите мощность лампочки. Разделите это число на тысячу. Подсчитайте, сколько часов в месяц работает лампочка. Умножьте потребляемое число киловатт на количество часов.

document: Мощность обычно указывается непосредственно на лампе в виде числа, за которым следует символ «W». Если его там нет, проверьте упаковку из-под купленной лампы. Ватт – это единица измерения мощности, указывающая на то, сколько энергии лампа использует каждую секунду. Не обращайте внимания на фразы в стиле: «100-ваттный эквивалент», которые используются для сравнения яркости. Вам нужно узнать, сколько именно ватт использует лампа. Так вы преобразуете ватты в киловатты. Самый простой способ деления на тысячу – переместить десятичную запятую на три знака влево.   Пример 1: типичная лампа накаливания потребляет 60 ватт (Вт) энергии или 60/1000 = 0,06 кВт.  Пример 2: обычная люминесцентная лампа потребляет 15 Вт или 15/1000 = 0,015 кВт. Эта лампа использует в четыре раза меньше энергии, чем лампа в первом примере, так как 15/60 = ¼. Чтобы рассчитать счет за коммунальные услуги, вы должны узнать, сколько времени лампочка находится в рабочем состоянии. Так как счета за коммунальные услуги приходят вам раз в месяц, подсчитайте, сколько часов в месяц работает лампочка.   Пример 1: ваша 0,06 кВт лампочка каждый день включается на 6 часов. В 30-дневный период это значение составит (30 дней/месяц * 6 часов/день) = 180 часов в месяц.  Пример 2: ваша 0,015 кВт люминесцентная лампа включается только на 3 часа в день, 3 дня в неделю. За месяц она проработает примерно (3 часа/день * 3 дня/неделя * 4 недели/месяц) = 28 часов в месяц. Ваша энергокомпания начисляет плату за каждый «киловатт-час» (кВт⋅ч), или каждый киловатт энергии, потребляемой в течение одного часа. Чтобы вычислить, сколько киловатт-часов в месяц потребляет ваша лампочка, умножьте количество киловатт на количество часов, которое она работает каждый месяц.   Пример 1: лампа накаливания потребляет 0,06 кВт энергии 180 часов в месяц. Ее энергозатраты составляют (0,06 кВт * 180 часов/месяц) = 10,8 киловатт-часов в месяц.  Пример 2: люминесцентная лампа потребляет 0,015 кВт 28 часов в месяц. Ее энергозатраты составляют (0,015 кВт * 28 часов/месяц) = 0,42 киловатт-часов в месяц.

english_section_name: Kilowatts and Kilowatt-Hours

summary: Рассчитайте расходы на работу лампочки. Сэкономьте на стоимости освещения. Подберите подходящую замену

document: Узнайте стоимость каждого киловатт-часа электроэнергии в счете за электричество. Умножьте это значение на количество кВт⋅ч, которые ваша лампочка потребляет каждый месяц, чтобы определить, сколько вы платите за работу этой лампочки.   Пример 1: ваша энергокомпания начисляет 5,38 рублей за каждый киловатт-час. Лампа накаливания потребляет 10,8 кВт⋅ч/месяц, так что обходится она вам в (5,38/кВт·ч * 10,8 кВт⋅ч/месяц) = 58,104 рублей в месяц.  Пример 2: с той же стоимостью в 5,38 рублей в месяц, энергосберегающая люминесцентная лампа обходится вам в (5,38/кВт⋅ч * 0,42 кВт⋅ч/месяц) = 2,26 рублей в месяц. Лампочки потребляют в среднем около 5% от счета за электроэнергию. И хотя другие устройства, экономящие энергию, добьются куда большего эффекта, замена ламп накаливания обязательно окупится в долгосрочной перспективе:  Замена стандартной лампы накаливания на компактную люминесцентную лампу (КЛЛ), как правило, окупается уже спустя 9 месяцев. Кроме того, ее срок службы в девять раз дольше, что в долгосрочной перспектива сэкономит вам еще больше денег. Светодиодные лампы (LED) являются еще более эффективными, а их срок службы составляет 50000 часов (почти шесть лет беспрерывной работы). На протяжении этого времени они экономят около 450 рублей в год. . Вот на что стоит обратить внимание при покупке энергосберегающего освещения:  Некачественные КЛЛ (компактные люминесцентные лампы) могут быстро сгореть. Самые лучшие лампочки имеют на маркировке энергоэффективности Европейского Союза рейтинг А+ или выше. Если вам повезет, на упаковке будут указаны «люмены», которые являются мерой яркости. В противном случае используйте следующую оценку: лампа накаливания на 60 Вт, КЛЛ на 15 Вт или LED на 10 Вт имеют примерно одинаковую яркость. Найдите описание цвета. «Теплый белый» имеет желтое освещение. «Холодный белый» усиливает контраст, что не совсем подходит для жилых помещений.  LED «направленного» света не освещает всю комнату, а концентрирует свет на небольшом участке.

english_section_name: Calculating Cost


summary: Попросите продавца посоветовать вам необходимое средство.

document: Если вышеупомянутые средства по-прежнему не дают желаемого результата, вы можете приобрести более сильные средства в хозяйственном магазине или отделе бытовой химии. Однако будьте осторожны и следуйте всем инструкциям на упаковке, поскольку, как правило, в состав таких средств входят сильнодействующие химические вещества.

english_section_name: Using Liquid Cleaners


summary: Загрунтуйте лист одним из двух цветов, которые вы собираетесь смешать. Дайте фону высохнуть.

document: Как правило, для фона выбирают более темный цвет. Широкими мазками загрунтуйте лист. Дайте краске полностью высохнуть.  Например, если вы хотите изобразить небо, на котором цвета плавно переходят один в другой, загрунтуйте лист средним синим тоном. Дайте краске полностью высохнуть. Большой плюс этого метода в том, что можно работать без спешки. Ждать, пока загрунтованная поверхность высохнет полностью, необязательно, однако в целом она должна быть сухой. В этом случае вы сможете легко добавить еще один цвет поверх фона. Если фон положен достаточно тонким слоем, он высохнет быстро, в течение 5–10 минут.

english_section_name: Trying the Wet-on-Dry Paint Method

summary: Вам понадобится мокрая кисть.

document: Замочите кисть в воде на несколько минут, а затем стряхните с нее излишки воды. Вода не должна капать с кисти. Чтобы убрать лишнюю воду, можно несколько раз слегка провести кистью по полотенцу.  Для смешивания акриловых красок подходят кисти самой разной формы. Можно использовать плоскую, круглую, веерную или овальную кисть.  Если вы опасаетесь, что краска высохнет слишком быстро, можете слегка смочить бумагу водой. Тем не менее, работать все равно придется очень быстро.

english_section_name: Blending Wet Paint with Wet Paint

summary: Покрасьте лист в один тон. Можно дополнительно прокрасить другой край листа более темным цветом.

document: Выберите для фонового цвета более темную краску и загрунтуйте ею всю предназначенную для окрашивания поверхность. Наносите краску широкими мазками. Этот метод можно использовать и без предварительной грунтовки листа. Просто используйте глазурь, чтобы развести краску и сделать ее прозрачнее. Если вам кажется, что контраст получился недостаточным, смешайте глазурь и краску более темного тона, чем та, которой вы грунтовали лист. Начните наносить краску от противоположного края к середине широкими мазками. Например, если для фона вы использовали средний синий цвет, с одного края можно использовать голубой, а с другого — темно-синий.

english_section_name: Adding Acrylic Glazing


summary: Определите тип группы. Выберите желаемые типы голосов будущих участников группы. Устройте прослушивание. Поспрашивайте знакомых. Определите лидера. Определите роль каждого участника.

document: Прежде, чем приступить к реализации такого большого проекта, как создание музыкальной группы, вы должны четко представлять себе конечную цель.  Определите желаемый тип группы, чтобы ваш замысел был ясен с самого начала. Вам необходимо выбрать музыкальный стиль. Именно стиль определяет количество участников, выбор вокалистов и музыкантов, а также агента или менеджера. Чаще всего вокальные группы работают в стилях “мадригал”, “а капелла”, “поп”, “хип-хоп”, “вокальный джаз”, “рок” и других. Тип будущей группы повлияет на то, где вы будете искать потенциальных участников. Например, чтобы организовать религиозную вокальную группу, вам придется искать вокалистов в церкви или среди участников церковного хора. Если вы ищите людей, которые играют на музыкальных инструментах, то вам следует обратить свой взор на учащихся музыкальных школ. Это решение будет зависеть от ряда факторов.   Для исполнения некоторых музыкальных стилей нужно только два или три вокалиста, тогда как для стилей “поп” или “а капелла” можно собрать группу из пяти и более участников. Вы должны будете определиться с полом участников. Это будет женский или мужской коллектив? А может смешанная группа? Если вы собираете группу со смешанным составом участников, то нужно решить, сколько в ней будет мужских и сколько женских голосов, чтобы получить правильное звучание. Если вы собираетесь исполнять “рок” или “кантри”, то вполне можно обойтись одним вокалистом. Для таких групп не требуется несколько аккомпанирующих голосов. Обычно группы таких стилей состоят из солиста и музыкантов, которые играют на гитаре, бас-гитаре и барабанах. В процессе подбора музыкантов вы можете организовать какое-нибудь прослушивание, чтобы люди сами пришли к вам.  Вам нужно будет прорекламировать это мероприятие (сделайте афиши, расскажите всем своим знакомым, дайте рекламу в местную газету). Расклейте афиши рядом со школой, магазинами, церковью, в местах проведения других мероприятий. Закажите объявление в газете. Это заинтересует вокалистов и музыкантов найти вас. Поговорите с людьми в церкви или местном доме культуры. Они помогут вам распространить информацию о прослушивании и наборе людей в группу. Проинформируйте о событии в социальных сетях “Facebook” и “Twitter”. Опубликуйте свое объявление на “Craigslist” и других сайтах. Если вы знакомы с участниками других групп, то расспросите их о музыкантах, находящихся в поиске коллектива.   Опубликуйте объявления в социальных сетях. Поинтересуйтесь у своих друзей из вашей старой группы или школьного учителя музыки, нет ли у них на примете подходящих людей. Старайтесь максимально привлечь внимание к своему проекту, чтобы найти талантливых людей для своей будущей группы. Даже если все участники будут иметь равные права в коллективе, вашей группе все равно нужен лидер.  Этот человек будет обсуждать вопросы с менеджером, агентом, а также слушателями и прессой. Также он будет следить за тем, чтобы концепция группы оставалась неизменной. Лидером должен быть человек, умеющий найти подход ко всем участникам группы. Помните, все должны нормально уживаться и эффективно сотрудничать. Для нормального функционирования группы каждый должен иметь четкое представление о своей задаче. Обычно они определяются согласно талантам и умениям конкретного участника.   Если один из участников обладает замечательным теноровым голосом, то было бы глупо давать ему партии альта. Участник с хорошими хореографическими способностями должен заниматься постановкой танцев. Одни участники могут играть на определенном инструменте или петь в определенном стиле лучше других. Роли в группе необходимо распределять на основе умений и опыта. В рок-группе почти всегда имеется один солист, а остальные участники играют на различных музыкальных инструментах. Каждый должен понимать, что одному человеку невозможно постоянно находиться в центре внимания. Например, не в каждой песни жанра “рок” присутствует соло на барабанах, которое позволяет барабанщику индивидуально блеснуть своими умениями.

english_section_name: Finding the Right Members

summary: Поддерживайте коллективный дух. Проводите время вместе. Регулярно проводите репетиции. Проводите собрания группы.

document: Участники группы должны чувствовать, что их оценивают по достоинству.   Показывайте, что вы цените их вклад в развитие группы и не смогли бы достичь таких успехов без командной работы. Каждый должен ощущать, что является важным участником группы. Все должны знать о будущих планах, концертах и других мероприятиях. Не допускайте ситуаций, когда участники группы не в курсе событий. Избегайте сплетен. Не распространяйте слухи о других участниках группы. Профессиональные аспекты создания музыки и постоянные репетиции быстро становятся рутиной.   Не забывайте вместе отдыхать и проводить досуг всей группой. Вам приходится часто проводить время вместе, поэтому сохранение дружеских отношений не менее важно, чем регулярные репетиции. Можно иногда ходить на вечеринки или в парки с аттракционами. Чем бы вы ни занимались все вместе, старайтесь проводить время весело. Участвуйте в спортивных или благотворительных мероприятиях, чтобы укрепить командный дух. Ничто так не объединяет группу, как подготовка в совместным выступлениям.   Репетиции – залог постоянного самосовершенствования и повышения уровня исполнения. Чем больше вы будете репетировать, тем ниже вероятность ошибок на выступлениях. Окончательная цель репетиций – каждый участник должен научиться играть всю программу без ошибок. Собрания группы позволяют убедиться в том, что все участники придерживаются единого мнения и довольны вектором развития группы.  В группе важно учитывать мнение каждого участника. На собраниях группы можно обсуждать все текущие вопросы. Обсуждайте грядущие концерты и события, распределяйте обязанности и сообщайте всю необходимую информацию. На собраниях можно осуществлять распределение труда между участниками коллектива от покупки расходных материалов до согласования условий выступления и рекламы в прессе. Все возникающие проблемы нужно обсуждать в полном составе. Конфликты в группе должны решаться без скандалов и в условиях взаимного уважения.

english_section_name: Keeping the Group Spirit Alive

summary: Выберите название. Репетируйте как можно чаще. Найдите менеджера.

document: Выбор названия для группы – одно из наиболее важных начальных решений.  Именно это название люди запомнят (или забудут, если оно будет неподходящим), именно его вы будете постоянно рекламировать, именно это название должно принести вам славу. Название вашей группы должно отражать стилевую принадлежность, личности участников и соответствовать песням, которые вы собираетесь исполнять. Название должно быть смелым и врезающимся в память. Зрителей привлекает изобретательность. Вы не сможете попасть на большую сцену без отрепетированного качественного репертуара.   Сначала можно перепевать песни других групп, которые нравятся всем участникам коллектива. Если все участники вашей группы играют на инструментах, то сначала изучите несколько чужих песен и только потом начинайте писать собственный материал.   На концертах также можно сначала исполнять кавер-версии чужих песен, а затем постепенно вводить композиции собственного авторства.   Отрабатывайте детали, доводите до совершенства каждый свою партию и развивайтесь. Перед выходом на сцену вам нужно будет потратить огромное количество часов на репетиции, чтобы зрители услышали ваше лучшее исполнение. Первые впечатления невероятно важны. Ваше первое появление на публике должно быть безупречным. Вы можете сами заниматься организационными вопросами, особенно в начале карьеры.  Когда количество ваших концертов перевалит за десяток, вам следует подыскать специалиста по менеджменту, который станет для вас проводником в непростом мире шоу-бизнеса. Наличие менеджера имеет множество преимуществ. Например, он будет находить для вас концерты, заключать договора со студиями звукозаписи и заниматься финансовыми вопросами. Менеджером должен быть человек, которому вы всецело доверяете. Не позволяйте обманывать вас или заставлять двигаться в неподходящем направлении. Помните, что менеджер должен получать вознаграждение за свое время и труд. Успех группы требует немалых усилий. Заранее договоритесь о справедливой компенсации за услуги.

english_section_name: Getting Your Group Ready


summary: Ищите вызовы, которые заставят вас развиваться. Не бойтесь неудач. Потратьте время на то, чтобы понять, что делает вас счастливым.

document: Родители хотят, чтобы вы пробовали что-то новое. Они будут особенно гордиться вами, если вы будете пытаться сделать что-то, что, как вы все знаете, может трудно вам даваться. Ищите трудный, но стоящий опыт. Это может быть выступление с главной ролью в школьном спектакле, поступление на курсы английского языка продвинутого уровня или решение вернуться в университет и получить степень магистра. Вместо того чтобы концентрироваться на плохих вещах, которые могут произойти, если вы не преуспеете, подумайте о том, как много вы вынесете из нового опыта. Всякий раз, когда у вас будут возникать негативные мысли по поводу нового хобби или занятия, напоминайте себе об одном положительном качестве, которое извлечете из этого.  Например, предположим, что вы только что решили поступить на курсы углубленного изучения высшей математики. Вместо того, чтобы думать: «А что если я не напишу ни одну контрольную работу?» — скажите себе: «Я буду отлично подготовлен к урокам математики в университете». По мере взросления вам придется самостоятельно принимать множество устрашающих решений. Позитивное мышление о результатах поможет вам осуществить ваши мечты, а это все, чего хотят ваши родители. Больше всего на свете ваши родители хотят, чтобы вы были счастливы. Обязательно найдите время, чтобы выяснить, что делает вас счастливым. Обратите внимание, какие уроки вам нравятся в школе и попробуйте различные виды спорта и занятия, чтобы найти свои любимые, а также возьмите небольшую паузу после окончания университета, чтобы продумать свои дальнейшие шаги или поразмышлять о своей работе и о том, приносит ли она вам счастье. Вне зависимости от возраста и жизненного пути, стремитесь наполнять свою жизнь счастьем, и это вызовет гордость у ваших родителей.

english_section_name: Trying New Things

summary: Поощряйте семейные мероприятия дома. Сосредоточьтесь на обучении, а не на совершенстве. Выделите время, чтобы проанализировать ошибки. Не сравнивайте себя с другими людьми. Принимайте решения, которые дают вам много вариантов. Осознайте, что ваша жизнь принадлежит только вам.

document: Проводите качественное время с родителями, братьями/сестрами и другими членами семьи, чтобы укрепить вашу родственную связь. Ужинайте вместе, проводите вечер игр или ходите на прогулку. Эти простые занятия помогут родителям лучше узнать вас как человека.  Если у ваших родителей много дел, предложите готовить ужин в один из вечеров. Они будут гордиться вашими кулинарными способностями, и это будет отличной возможностью стать ближе. Старайтесь посвящать один вечер в неделю общению с семьей. Можно посмотреть фильм, поужинать в ресторане или что-нибудь смастерить вместе. Возможно, вам кажется, что родители хотят, чтобы вы были круглым отличником и выигрывали все футбольные матчи, или чтобы вы были врачом, даже если вы — художник. Но, скорее всего, они просто желают, чтобы вы выжали из жизни максимум. Если вы будете стараться изо всех сил и будете учиться на своем опыте, у ваших родителей будут все основания гордиться вами. Всегда будет экзамен, который вы провалите, отношения, которые вы испортите, или глупость, которую не следовало бы совершать. Эти ошибки, скорее всего, разочаруют как вас, так и ваших родителей. Однако вы можете вызвать гордость у родителей, если подумаете, что заставило вас оступиться. По возможности не повторяйте одну и ту же ошибку дважды. Если вы плохо написали контрольную работу по математике, спросите себя, как вы могли бы иначе заниматься на уроке или выработать новые привычки для обучения. Обсудите с учителем, как вы можете добиться лучших результатов в следующий раз. Ваши родители не хотят, чтобы вы походили на кого-то другого. Они любят вас! Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что вас волнует, насколько удивителен какой-то человек, вспомните, что вы — уникальны, и никто не идеален. Необязательно получать высшее образование или зарабатывать миллион долларов, чтобы родители вами гордились. Тем не менее ваши родители хотят, чтобы вы могли делать вещи, которые позволят вам быть счастливым и здоровым до конца вашей жизни. Они оценят, если вы позаботитесь о своем образовании и найдете стабильную работу, которая будет вас обеспечивать.  Например, ваши родители определенно будут гордиться, если вы получите свою первую работу (даже если вы ее ненавидите) с хорошей зарплатой и бонусами, такими как медицинская страховка. Это покажет им, что вы знаете, что эти вещи являются важной частью жизни взрослого человека. Хоть вам и не нужно поступать в университет, чтобы вызвать гордость родителей, скорее всего, многие хотели бы, чтобы их ребенок получил высшее образование или окончил колледж. Родители знают, что с дополнительным образованием вам будет проще найти работу и содержать себя. В конечном счете, самое важное — это то, как вы относитесь к своей жизни. Конечно, вам следует принимать во внимание мнение и желание родителей, чтобы они гордились вами, но все же делайте выбор, основанный на том, чего хотите вы сами.  Это особенно важно помнить, если вы чувствуете, что ваши родители давят на вас, заставляя быть тем, кем вы не являетесь.

english_section_name: Doing Your Best

summary: Внимательно выслушивайте людей, которые в этом нуждаются. По возможности помогайте нуждающимся. Ведите себя вежливо при общении с другими людьми. Ставьте себя на место других людей, чтобы сопереживать им. Прощайте людей Восставайте против хулиганов и жестокости. Не сплетничайте, а также не говорите и не делайте ничего плохого другим людям.

document: Порой вашим друзьям, членам семьи и просто знакомым необходимо кому-нибудь выговориться. Проявляйте внимание, если люди делятся с вами своими историями или проблемами. Не прерывайте их, не игнорируйте и не пытайтесь переключить разговор на себя. Если кто-то просит вашего совета, позвольте ему полностью описать проблему прежде, чем высказывать свое мнение.  Вашим родителям тоже иногда нужен хороший слушатель! Используйте язык тела, чтобы человек понял, что вы его слушаете. Склоняйте голову, кивайте и поддерживайте зрительный контакт. Со временем вы осознаете, что люди не всегда хотят, чтобы вы что-либо говорили или указывали им, как поступить, после услышанного. Им просто нужно, чтобы вы были готовы их выслушать. Поищите способы поработать на благо обществу. Посвящайте время делу, которое занимает особое место в вашем сердце. Кроме того, можно ежедневно оказывать незначительную помощь родным, друзьям и даже незнакомым людям.  Поищите в интернете информацию о местах, где нужны добровольцы. Это может быть любое место, от приюта для животных до музея или дома престарелых. Выбирайте сами! Если вы все еще живете с родителями, можно чуть больше времени уделять домашним делам (даже если это не входит в круг ваших обязанностей). Ваши манеры многое говорят о том, какой вы человек. Использование таких слов, как «пожалуйста» и «спасибо», может произвести большое впечатление на окружающих. Обязательно будьте вежливы со всеми, с кем общаетесь, включая коллег, сверстников, незнакомцев и друзей семьи.  Например, если вы столкнетесь с кем-нибудь, обязательно попросите прощения и скажите: «Извините». Отличный способ выразить свою признательность — это написать благодарственное письмо. Проявлять неравнодушие к незнакомым людям не так-то просто. Да, возможно, вам станет немного грустно из-за чего-то плохого, что случается с другими людьми, но сильно вы не расстроитесь, так как эти вещи не имеют к вам отношения. Представляйте себя на месте других, чтобы почувствовать сострадание.  Например, предположим, что вы увидели в новостях, как ураган разрушил дома и имущество людей в далеком городе. Спросите себя: «Что бы я чувствовал, если бы мне вдруг стало негде жить и у меня не осталось ничего, кроме того, что я смог унести из дома?» Более того, обратите свое сочувствие в действие. Проявите инициативу и организуйте сбор средств на работе или на учебе, чтобы отправить помощь незнакомцам, попавшим в беду. , даже если вам причинили боль. Не ищите способы отомстить человеку, если он ранил вас. Одна из вещей, которую родители больше всего хотят привить своим детям, — это умение прощать. Это очень трудно сделать, но это действительно важно. Отпустите свой гнев или разочарование. Помните, что все мы совершаем ошибки, и вы — не исключение.  Гораздо лучше говорить о проблемах, чем позволять им мучить вас. Если вас обидел друг, скажите ему об этом. Например: «Слушай, Эля. Я знаю, что ты, скорее всего, не хотела меня обидеть, когда сказала, что я вряд ли получу то повышение, но это заставило меня ощутить себя без поддержки. Можем ли мы обсудить, как говорить правду друг другу, но при этом не задевать чувства?» Застенчивые люди или те, кто выбивается из общей массы, могут быть мишенью агрессоров в интернете или в реальной жизни. Скорее всего, ваши родители хотят, чтобы вы были осведомлены о том, что такое происходит каждый день, и не воспринимали это как что-то очевидное. Если вы заметите подобные вещи в своей жизни, сделайте все возможное, чтобы безопасно пресечь ситуацию. Например, если вы заметите, что над другим учеником насмехаются из-за его акцента или цвета кожи, скажите что-нибудь вроде: «Знаешь, Ваня, я думаю, что ты говоришь недостоверные и обидные вещи. Попробуй представить, что тебе скажут нечто подобное. Как бы ты себя почувствовал?» Ваши родители будут очень разочарованы, если узнают, что вы издеваетесь над окружающими. Нет причин вести себя грубо по отношению к другим людям. Каждый раз, испытывая такое желание, представляйте, что бы вы почувствовали, если бы ваши слова или действия были направлены на вас. Не забывайте банальный, но все еще актуальный совет: «Если вам нечего сказать хорошего – лучше молчите».

english_section_name: Being a Kind Person


summary: Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте сайт uBlock. Нажмите Download (Загрузить). Щелкните по Chrome. Щелкните по Установить. Нажмите Установить расширение в окне с запросом. Щелкните правой кнопкой мыши по значку uBlock. Щелкните по Параметры. Щелкните по вкладке Сторонние фильтры. Щелкните по Обновить сейчас.

document: Нажмите на значок в виде желто-зелено-красно-синего круга. Для этого перейдите по адресу https://www.ublock.org/. Эта кнопка находится посередине страницы; под ней появится меню. Эта опция находится в меню под кнопкой «Download». Откроется страница расширения uBlock. Эта кнопка находится в правом верхнем углу страницы расширения. Расширение uBlock будет установлено в Google Chrome. Он выглядит как белая буква «U» на бордовом фоне и находится в правом верхнем углу окна Chrome. Появится выпадающее меню.   Если этого значка нет, сначала нажмите «⋮» в верхнем правом углу окна Chrome. Значок uBlock отобразится в верхней части меню. Если вы не можете щелкнуть по значку правой кнопкой мыши, нажмите «⋮» > «Дополнительные инструменты» > «Расширения» и найдите раздел «uBlock». Эта опция находится в меню. Откроется меню настроек uBlock.  Если вы перешли на страницу «Расширения», ищите опцию «Параметры» в разделе «uBlock». Вы найдете ее вверху страницы. Вы найдете эту опцию в верхнем левом углу страницы. Все фильтры uBlock будут обновлены. Отныне браузер будет блокировать рекламу.  Если хотите, установите флажки у нужных фильтров на странице «Сторонние фильтры», чтобы добавить определенные типы блокировок в браузер, но это замедлит его работу.

english_section_name: On Chrome

summary:
Установите приложение AdGuard. Закройте App Store. Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите Safari. Нажмите Блокировщики контента. Коснитесь белого ползунка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} у «AdGuard».

document:
Оно блокирует рекламу в мобильной версии Safari. Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, а затем:   Нажмите «Поиск». Коснитесь панели поиска в верхней части экрана. Введите adguard. Нажмите «Найти». Коснитесь «Загрузить». Коснитесь датчика Touch ID или введите пароль Apple ID. Для этого нажмите кнопку «Домой» на iPhone. Нажмите на значок в виде шестеренки. Эта опция находится ниже на странице. Вы найдете эту опцию посередине страницы. Он станет зеленым {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Отныне браузер Safari будет использовать фильтры AdGuard, чтобы блокировать рекламу.  Чтобы отредактировать фильтры AdGuard, запустите приложение AdGuard, нажмите «Фильтры» на главной странице и установите или снимите флажки у нужных фильтров.

english_section_name: On iPhone

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите store. Нажмите Store. Найдите приложение AdBlock. Щелкните по AdBlock. Нажмите Получить. Щелкните по Запустить. Выберите Microsoft Edge, когда будет предложено. Нажмите Включить в окне с запросом. Щелкните правой кнопкой мыши по значку AdBlock. Нажмите Управлять. Щелкните по Параметры. Снимите флажок у «Разрешить ненавязчивую рекламу». Щелкните по вкладке Фильтры. Снимите флажок у «Приемлемая реклама». Щелкните по Обновить сейчас.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Запустится поиск приложения «Store» (магазин приложений Microsoft) на компьютере. Эта опция отмечена значком в виде сумки и находится в верхней части окна «Пуск». Запустится приложение «Store». Нажмите на строку поиска в правом верхнем углу окна и введите adblock. Значок этого приложения выглядит как белая ладонь на красном фоне; значок появится в выпадающем меню под строкой поиска. Откроется страница AdBlock. Эта кнопка находится на левой стороне страницы AdBlock. Запустится процесс установки AdBlock на компьютер.  Если вы уже загружали AdBlock, эта кнопка будет называться «Установить». Эта кнопка появится вместо кнопки «Получить», когда AdBlock будет установлен. Нажмите «Microsoft Edge» во всплывающем окне, а затем нажмите «OK» в нижней части окна.  Если Microsoft Edge откроется без запроса, пропустите этот шаг. Оно появится в правом верхнем углу окна Edge.  В Edge откроется страница пожертвований для AdBlock. Платить за пользование AdBlock не нужно, но можно пожертвовать небольшую сумму разработчикам этого приложения. Он находится в правом верхнем углу окна Edge. Появится выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется страница расширения AdBlock. Эта опция находится под «AdBlock». Откроется страница настроек AdBlock. Вы найдете эту опцию в верхней части страницы. Ненавязчивая реклама будет удалена из белого списка AdBlock. Она находится вверху страницы. Эта опция находится вверху страницы. В зависимости от версии AdBlock флажка у этой опции может не быть. Эта кнопка находится в верхней части страницы. Фильтры AdBlock будут обновлены, то есть отныне браузер будет блокировать рекламу.  Если хотите, установите флажки у нужных фильтров, чтобы добавить определенные типы блокировок в браузер, но это замедлит его работу.

english_section_name: On Microsoft Edge

summary: Запустите Firefox. Откройте страницу расширения uBlock Origin. Нажмите Добавить в Firefox. Нажмите Добавить в окне с запросом. Нажмите OK, когда появится запрос. Щелкните по ☰. Нажмите Дополнения. Щелкните по вкладке Расширения. Откройте страницу «Параметры» расширения uBlock Origin. Щелкните по Сторонние фильтры. Щелкните по Обновить сейчас.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем фоне. Блокировщик рекламы uBlock недоступен в последней версии Firefox, поэтому установите аналогичное расширение uBlock Origin. Эта кнопка находится в правой части страницы. Оно появится в верхней части окна. Расширение uBlock Origin будет установлено в Firefox. Он отобразится в верхней левой части окна. Вы найдете этот значок в правом верхнем углу окна Firefox. Появится всплывающее меню. Эта опция находится во всплывающем меню.  Откроется страница дополнений. Вы найдете ее в левой части страницы дополнений. Найдите раздел «uBlock Origin», а затем нажмите «Параметры» справа от него. Эта вкладка находится в верхней части страницы. Эта опция расположена в левом верхнем углу страницы. Все фильтры uBlock Origin будут обновлены, то есть отныне браузер будет блокировать рекламу.  Если хотите, установите флажки у нужных фильтров на странице «Сторонние фильтры», чтобы добавить определенные типы блокировок в браузер, но это замедлит его работу.

english_section_name: On Firefox

summary: Запустите Safari. Перейдите на страницу расширения AdGuard. Нажмите Скачать. Нажмите на «Загрузки». Дважды щелкните по «AdGuard». Дождитесь, когда AdGuard будет установлен в Safari.

document: Нажмите на значок в виде синего компаса; значок расположен в доке. Хотя AdGuard является платным сервисом, расширением для браузера можно пользоваться бесплатно. Эта кнопка находится в левом верхнем углу окна браузера. Запустится процесс загрузки расширения AdGuard. Эта опция отмечена значком в виде стрелки и расположена в правом верхнем углу Safari. Откроется меню. Эта опция находится в меню. Возможно, для этого вам придется выполнить некоторые инструкции на экране. Когда AdGuard будет установлен, его настройки менять не нужно.   Возможно, сначала вам придется подтвердить установку AdGuard. Чтобы изменить настройки AdGuard, нажмите «Safari» > «Настройки» > «Расширения» > «AdGuard».

english_section_name: On Safari