summary: Избегайте приема лекарств до осмотра врачом. Немедленно обратитесь в скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). Опишите свои симптомы в приемном отделении больницы. Знайте, чего ожидать от осмотра. Будьте готовы к дополнительным процедурам и анализам. Пройдите операцию по удалению аппендицита. Соблюдайте режим восстановления после операции.

document: Если вы чувствуете, что у вас явные признаки аппендицита, важно не усугубить ситуацию и дождаться скорой помощи. Во время ожидания вам не следует совершать нижеуказанных действий.  Не принимайте слабительные или обезболивающие средства. Слабительное может вызвать еще большее раздражение кишечника, а обезболивающее может затруднить наблюдение за вспышками боли в животе.  Не принимайте антацидные препараты. Из-за них боль, вызванная аппендицитом, может усугубиться. Не используйте грелку — ее применение может привести к разрыву аппендикса.  Не ешьте и не пейте до осмотра врачом, иначе это может повлечь больший риск необходимости дополнительного проведения аспирации во время операции. Если вы не без оснований уверены в том, что у вас аппендицит, не стоит терять время и самостоятельно идти на прием к врачу позже на неделе, когда вам удастся к нему записаться. Вызовите скорую помощь как можно скорее. Аппендицит потенциально опасен для жизни, если аппендикс лопнет, и не будет оказана своевременная помощь. Прихватите с собой некоторые предметы первой необходимости (пижаму, зубную щетку, тапочки). Если у вас аппендицит, вам сделают операцию по удалению аппендикса, и вам придется на некоторое время остаться в больнице. Будьте готовы к тому, что осмотр больных будет осуществляться по степени экстренности их проблем, поэтому предупредите о том, что подозреваете у себя аппендицит. В таком случае вы сразу окажетесь в списке пациентов, нуждающихся в экстренном осмотре, однако при появлении пациента с травмой головы, вас могут попросить подождать. Не паникуйте, если вы вынуждены ждать. В больнице вы находитесь в большей безопасности, чем у себя дома. Даже если ваш аппендикс лопнет прямо во время ожидания, вас смогут быстро доставить в операционную. Постарайтесь сохранять терпение и отвлечь свой разум от болевых ощущений. Во время осмотра врачом вам необходимо будет описать имеющиеся у вас симптомы. Обратите внимание на любые проблемы с пищеварением (например, на запор или рвоту) и постарайтесь точно сказать врачу, когда начались первые проявления боли. Врач осмотрит вас на предмет подтверждения признаков аппендицита. Будьте готовы к пальпации. Врач будет сильно нажимать вам на живот. Таким образом он проверит симптомы перитонита — инфекционного воспаления в результате разрыва аппендикса. При перитоните нажатие на живот вызывает спазм мышц живота. Также врач может быстро осмотреть состояние вашей прямой кишки. Лабораторные анализы и дополнительные исследования важны для официальной постановки диагноза аппендицит. Далее перечислены возможные анализы и обследования.   Анализ крови. Он обязательно должен показать высокое значение лейкоцитов, которое говорит об инфекции еще до появления повышенной температуры тела. Анализ крови также может показать, нет ли у человека дисбаланса электролитов и обезвоживания, что тоже может вызывать болевые ощущения. У женщин может быть проведен анализ на беременность для исключения такого состояния.  Анализ мочи. Анализ мочи может показать наличие инфекции мочевыводящих путей или камней в почках, что также может сопровождаться болями в животе.  УЗИ. Ультразвуковое исследование живота покажет, нет ли блокады аппендикса, его разрыва, опухоли или иной причины болей в животе. При ультразвуковом исследовании применяется наиболее безопасный вид излучения, и поэтому обычно именно УЗИ является первым средством визуализации состояния органов.  МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет увидеть более детальную картину внутренних органов без применения рентгена. Будьте готовы к легкому ощущению клаустрофобии в аппарате МРТ, так как внутри него довольно тесно.  Некоторые врачи могут назначить пациенту при сильном волнении легкое успокоительное перед этой процедурой. МРТ позволит увидеть ту же картину, что покажет УЗИ, только она будет чуть более приближенной.  Компьютерная томография. В компьютерной томографии используется технология, сочетающая в себе рентген и компьютерное отображение снимков. Для прохождения данной процедуры вам предложат выпить специальный раствор и улечься на стол. Процедура достаточно быстрая и не вызывает приступов клаустрофобии, в отличие от МРТ. Это исследование также может помочь выявить признаки воспаления, разрыва аппендикса и блокады, кроме того, именно ею пользуются чаще всего. Врач может подтвердить у вас аппендицит. Единственным лекарством от аппендицита является удаление аппендикса, которое официально называется аппендэктомией. В настоящее время большинство хирургов предпочитает производить удаление аппендицита посредством лапароскопии, от которой остается шрам меньшего размера, чем от проведения открытой аппендэктомии.  Если врач решит, что операция вам не требуется, вас могут отправить домой и попросить внимательно следить за своим состоянием в течение 12–24 часов. В это время вам не следует принимать антибиотики, обезболивающие или слабительные средства. При ухудшении состояния вам необходимо снова обратиться к врачам. Не ждите, когда симптомы сами собой пройдут. Когда вы снова придете на осмотр в больницу, вам может понадобиться взять с собой мочу на анализ. Не ешьте и не пейте перед очередным визитом в больницу, так как из-за этого могут возникнуть осложнения во время проведения операции. Современная аппендэктомия представляет собой малоинвазивное операционное вмешательство, поэтому вы должны вернуться к нормальной жизни практически без осложнений или с минимальным их количеством. Тем не менее это хирургическая операция, поэтому после нее вы должны вести себя надлежащим образом. Ниже перечислены действия, которые вам необходимо предпринять для приведения себя в форму после операции.  Не торопитесь с употреблением твердой пищи. Так как вам была проведена операция на кишечнике, подождите 24 часа перед употреблением какой-либо еды и питья. Ваш врач сообщит вам, когда можно будет немного попить жидкости и когда можно будет приступить к употреблению твердой пищи (все это делается последовательно и постепенно). В конце концов, вы сможете начать питаться по-прежнему. Не напрягайтесь в первый день после операции. Воспользуйтесь возможностью отдохнуть и восстановиться. Спустя несколько дней постарайтесь постепенно начать наращивать свою активность, чтобы организм от движения начал получать дополнительные силы для восстановления. Если возникнут проблемы, обратитесь к врачу. Боль, рвота, головокружение, предобморочное состояние, жар, диарея, кровь в моче или кале, запор, мокнущая рана или отечность на месте шва — все это требует обращения к врачу. Любые симптомы, имеющие отношение к аппендициту после его удаления, являются поводом для незамедлительного обращения к гастроэнтерологу.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: По возможности ездите верхом только под присмотром. Особо энергичную лошадь перед верховой ездой гоняйте на корде Сохраняйте спокойствие. Всегда будьте бдительны. Будьте осторожны при знакомстве своей лошади с незнакомыми ей лошадьми. Позволяйте лошади самостоятельно решать, как преодолевать трудный рельеф местности. Держитесь подальше от других лошадей. Научитесь правильно обращаться с понесшей лошадью. Безопасно обращайтесь с лошадью после верховой езды.

document: Начинающие наездники должны всегда сопровождаться более опытными наездниками на своих лошадях. Также неплохо ездить компанией, когда вы практикуете выполнение прыжков на лошади. . Если лошадь бесится или полна энергии, ее предварительно должен погонять на корде опытный наездник. Говорите и ведите себя спокойно в присутствии лошадей. Лошади лучше работают с терпеливыми и тихими людьми. Никогда не кричите рядом с лошадью, так как шум может напугать ее. Проверяйте окружающую обстановку на возможные источники страха лошади. К ним могут относиться бегающие дети, приближающиеся машины и даже летящие по ветру полиэтиленовые пакеты. Если зрачки лошади расширяются, а уши становятся торчком вверх, то она может испытывать страх. В таком случае начните спокойно разговаривать с лошадью и постарайтесь уйти в то место, где она сможет успокоиться.  Начните проводить десенсибилизацию лошади в привычной ей обстановке, если она легко пугается. Лошади не всегда проявляют друг к другу дружелюбие, когда встречаются в первый раз. Прикосновение носами может перейти в укусы и даже драку. Разрешите лошади самой выбирать темп преодоления скользкой земли, включая лед, снег и грязь.  При езде вверх или вниз по крутым склонам пускайте лошадь шагом, даже если она хочет пойти быстрее. Езда шагом также является хорошим выбором при перемещении ночью или в условиях плохой видимости. Когда рядом находятся другие наездники на лошадях, либо двигайтесь вровень с ними, либо держитесь на почтительном расстоянии, чтобы лошади не брыкались. При взгляде между ушами своей лошади вы должны видеть копыта впереди идущей лошади. То есть при езде группой вам также не следует отставать от остальных настолько, чтобы вам пришлось нагонять их галопом.  В некоторых случаях наличие на хвосте лошади красной ленты говорит о ее склонности к брыканию. Держитесь от таких лошадей подальше. Если вы возглавляете конную группу, сообщайте идущим позади всадникам о возможных опасностях впереди. Сюда относится битое стекло, плохая поверхность земли, а также ветки деревьев, расположенные на уровне головы наездников. Потеря контроля над лошадью может быть опасной, особенно если вы не знаете, что делать в этом случае. Обычно безопаснее всего оставаться на лошади и позволить ей бежать до тех пор, пока она не успокоится или не устанет. Натягивание поводьев может снизить поле зрения лошади и вызвать у нее потерю равновесия.  Если у вас имелась возможность предварительно обучить лошадь, вы можете попробовать заставить ее пойти боком для ее замедления. Без предварительного обучения натягивание одного из поводов может лишь ограничить поле зрения лошади и затруднить ей удержание равновесия, также она может попробовать развернуться на полной скорости.  Не спрыгивайте с лошади, если только она не приближается к дороге, обрыву или слишком низким веткам, под которые вы не можете безопасно подогнуться. Так как вы и ваша лошадь будете уставшими после верховой езды, неплохо иметь под рукой список подсказок, чтобы все сделать правильно. Попробуйте воспользоваться следующим списком действий:  замедлите шаг перед приближением к стойлу; спустившись с лошади, привяжите ее быстро развязываемым узлом; почистите лошадь; верните лошадь на пастбище или в стойло (обучите лошадь не торопиться и спокойно стоять рядом с вами, пока на ней надета уздечка); снимите уздечку с лошади (одобрительно похлопайте и похвалите лошадь за спокойное поведение, она должна продолжать спокойно стоять рядом с вами, пока вы не уйдете).

english_section_name: Riding a Horse

summary: Надевайте сапоги с жесткими носами. Во время верховой езды надевайте шлем. Надевайте безопасную хорошо видимую одежду. Снимайте с себя лишние болтающиеся аксессуары. Регулярно проверяйте снаряжение лошади. Подумайте об использовании шейного ремня. Имейте в наличии аптечки оказания первой помощи человеку и лошади. Закрывайте за собой ворота и двери в стойлах. Установите защелки с защитой от лошадей.

document: Это защитит ваши ноги, если лошадь случайно на вас наступит. Выберите сапоги с металлическими носами или носами из композитных материалов, которые способны выдержать вес вашей лошади. Если вы катаетесь на лошади верхом, то у сапог должны также иметься небольшие каблуки.  Вес лошади варьируется в зависимости от ее размеров и породы, но обычно находится в пределах 400-850 кг.  Сапоги с металлическими носками способны выдерживать гораздо больший вес, чем вес лошади. Слухи о том, что подобные сапоги приносят больше вреда, чем пользы, являются мифом. Выберите шлем для верховой езды с фиксирующей застежкой, также убедитесь в том, что шлем имеет сертификаты соответствия требованиям безопасности и был изготовлен не более 10 лет назад. Обратите внимание на наличие знаков сертификации на самом шлеме, а также спросите сертификаты на товар у продавца.   Некоторые шлемы с вентиляционными отверстиями могут соответствовать не всем международным требованиям безопасности из-за повышенного риска проникающих ранений в подобных шлемах. Обновляйте шлем не реже одного раза в пять лет, а также при его повреждении или появлении признаков износа. Избегайте мешковатой одежды, которая может цепляться за снаряжение лошади. Что более важно, ваша одежда должна быть хорошо видимой на дороге. Рекомендуется использовать светоотражающие жилеты, особенно в сильный дождь, в туман и в темное время суток.  Если вы только начинаете учиться верховой езде, прыгать на лошади или пытаться участвовать с ней в соревнованиях, носите защиту для тела. Защита должна комфортно на вас сидеть, не быть старше пяти лет и соответствовать международным стандартам безопасности. Удобные перчатки, бесшовное белье и леггинсы могут предотвратить образование потертостей и дискомфорта. Любой болтающийся съемный предмет может напугать лошадь или зацепиться за ее снаряжение. Примите нижеуказанные меры предосторожности.   Если вы носите очки, у них должна быть гибкая оправа. Наличие контактных линз увеличивает вероятность попадания вам в глаза пыли и волос. За дополнительными советами обратитесь к офтальмологу. Снимайте всю бижутерию. Даже плотно сидящие на руках кольца и браслеты могут зацепиться за что-нибудь. Длинные волосы завязывайте сзади. Застегивайте куртку на молнию и прячьте свободно висящие веревочки и прочие болтающиеся объекты. Убедитесь в том, что все снаряжение лошади подходит ей по размеру и форме. Проверяйте следы износа снаряжения. Сюда относится проверка образования трещин на растянутых участках кожаного снаряжения и проверка сохранности прошитых строчек. Все, что близко к разрыву или поломке, создает риск для безопасности. Проверяйте снаряжение перед посадкой на лошадь, а также после преодоления на ней небольшого расстояния.   Подпруга должна быть затянута достаточно туго, чтобы лошадь не могла зацепиться за нее ногой, но при этом лошадь не должна испытывать дискомфорт от слишком туго затянутой подпруги. Проверьте подпругу после посадки в седло, затем спустя несколько минут езды и каждые несколько часов при длительных переездах.  Вы должны быть в состоянии держать поводья без необходимости укладывания их лишней длины на шею лошади и без намотки на собственные руки. Содержите все снаряжение в чистоте. Убедитесь в правильной длине стремян. Во время езды вы должны быть в состоянии переносить свой вес на пятки. Во время прыжков или резких движений на лошади легче держаться за шейный ремень, чем за ее гриву, особенно если грива заплетена. Несмотря на то, что шейные ремни обычно используются новичками, нет ничего предосудительного в наличии дополнительного средства безопасности. В наши дни шейными ремнями даже пользуются некоторые профессионалы. У вас должны иметься такие аптечки в каждом из стойл лошади, а также в трейлере для перевозки лошади, если вы часто ее транспортируете. Вложите в аптечку листок плотной бумаги с указанием контактных данных ветеринарии, а также телефоны ближайших больниц скорой медицинской помощи.  Убедитесь в том, что в момент вашей езды на лошади неподалеку присутствует человек, умеющий оказывать первую помощь людям, а также человек, знающий правила оказания первой помощи лошадям. Перед выпусканием лошади в поле убеждайтесь в том, что все дополнительные ворота ограды закрыты. Никогда не позволяйте лошади пастись у опасных мест, например, у дорог или на ненадежном грунте. Многие лошади быстро учатся открывать обычные защелки и задвижки. Подумайте об использовании замков с ушком и/или специальных защелок с зашитой от лошадей. Для особенно скучающих или умных лошадей добавьте дополнительные защелки и/или деревянную преграду, блокирующую доступ головы лошади к защелкам. Если ваша лошадь постоянно пытается сбежать, она может больше нуждаться в общении, нагрузке или в прогулках.

english_section_name: Safety Equipment and Setup

summary: Учитесь у опытных людей. Подходите к лошади сбоку. Вставайте рядом с лошадью и держите одну руку на ней. Перед чисткой или осмотром лошади привязывайте ее. Будьте осторожны, двигаясь позади лошади. Не наклоняйтесь вниз перед лошадью, если не приучили ее к подобным вашим действиям. Водите лошадь за веревку. Давайте лошади угощения из раскрытой ладони. Осторожно обращайтесь с ногами лошади. Будьте осторожны, находясь в окружении нескольких лошадей. Приучите лошадь безопасно входить в трейлер для транспортировки.

document: Новички никогда не должны оставаться наедине с лошадью без присмотра. По мере повышения ваших навыков и уверенности вы сможете начать самостоятельно общаться с лошадью, но и в этом случае неподалеку должны присутствовать другие люди, которые смогут оказать вам помощь, если что-то пойдет не так. У лошади есть слепые зоны непосредственно спереди и сзади. Приближайтесь к ней сбоку, чтобы она точно знала о вашем приближении.  Даже в небольшом стойле постарайтесь повернуть лошадь для своего приближения. Если лошадь привязана, подходите к ней под углом, но не прямо сзади.  При приближении спокойно разговаривайте с лошадью, чтобы привлечь ее внимание. Ваши руки послужат основным средством общения с лошадью. При чистке лошади и надевании ее снаряжения опирайтесь рукой на плечо или круп лошади. Это будет говорить ей о том, что вы находитесь рядом, даже если лошадь не видит вас. Это также даст вам возможность своевременно оттолкнуться от лошади, если она начнет брыкаться. При наличии возможности во время чистки лошади и надевания на нее снаряжения всегда старайтесь стоять сбоку от нее и опираться на нее одной рукой. Обращайте внимание на внезапное волнение лошади. Это может привести к брыканию или прыжкам. Привязывайте веревку на уровне холки лошади (основания ее шеи) и оставляйте ее длиной не более длины вашей руки.  Используйте быстро развязываемый узел, чтобы его без труда можно было распустить. Никогда не запускайте пальцы в узел при его завязывании, так как лошадь может дернуться и затянуть узел вместе с вашими пальцами.  В идеале, вы должны привязывать лошадь к "паническому карабину", а не напрямую за кольцо для привязи. Панический карабин представляет собой расстегивающуюся при большом давлении застежку. Без подобного приспособления в момент испуга привязанная лошадь может упасть, что опасно травмами как для нее, так и для вас. Никогда не привязывайте лошадь за поводья уздечки. Нахождение позади лошади ставит вас под риск получения мощного удара копытом. Если у вас нет достаточно места, чтобы безопасно обойти лошадь сзади, двигайтесь максимально близко к ней, держа одну руку на ее крупе и продолжая разговаривать, чтобы животное знало о вашем местонахождении. С короткого расстояния возможный удар копытом будет не столь силен. Двигаться спереди лошади безопаснее, чем сзади, но, тем не менее, тоже рискованно. Никогда не нагибайтесь под живот лошади, ее шею и привязь. Очень легко напугать лошадь, если вы будете двигаться быстро, низко и вне ее поля зрения. Эти действия ставят вас под риск удара копытом или затаптывания. Если вы находитесь спереди лошади, она может встать на дыбы и побить вас передними копытами. Не хватайтесь за саму уздечку, иначе лошадь в момент испуга может оторвать вас от земли. Никогда не наматывайте веревку вокруг руки или другой части тела, а также не позволяйте ей тащиться по земле, так как в ней могут запутаться ваши ноги. В таком случае лошадь может туго затянуть веревку и нанести вам серьезную травму.   Для уменьшения длины веревки просто складывайте ее. Держите веревку по центру сложенного участка, чтобы можно было легко выпустить ее из рук. Никогда не наматывайте лишнюю часть повода лошади на руку, так как ваша рука может быть сломана и даже оторвана, если лошадь испугается и дернется, либо лошадь может потащить вас по земле за собой. Не пытайтесь перетянуть лошадь. Она гораздо сильнее вас и легко может оторвать вас от земли. Если лошадь очень нервничает, поместите еду в ведро. Постоянное кормление лошади из рук не является хорошей затеей, так как может поощрять покусывания лошади. Если вам необходимо осмотреть копыта или ноги лошади, позвольте лошади видеть происходящее, чтобы она могла спокойнее к этому относиться. Положите руку на плечо или круп лошади, а затем медленно сместите ее в сторону ноги. Аккуратно схватитесь за путовый сустав лошади, чтобы она подняла ногу, одновременно с этим произнеся для обучения лошади команду “вверх”. Когда держите в руках ногу лошади, не нагибайтесь и не садитесь. Вместо этого присаживайтесь на корточки, чтобы легко можно было при необходимости отпрыгнуть. Обращайте внимание на остальных лошадей, находящихся поблизости, а не только на ту лошадь, с которой работаете в данный момент. Не заходите сзади остальных лошадей и не становитесь слишком близко к их ногам.  В частности, не заносите корм в середину группы лошадей. Они могут столпиться в возбуждении вокруг вас. Приучение лошади к трейлеру может занять недели вашего терпеливого общения с ней и попыток убедить ее зайти в него самостоятельно. Даже с обученной лошадью не забывайте привязывать и отвязывать лошадь только при закрытой дверце трейлера, чтобы она не попыталась сбежать еще до того момента, когда вы все закончите.

english_section_name: Handling Horses from the Ground


summary: Обратите внимание, как часто она с вами общается. Постарайтесь строить совместные планы. Обратите внимание, как часто она провоцирует ссоры. Подумайте о вашей физической близости. Обратите внимание на язык тела

document: Нельзя утверждать со стопроцентной уверенностью, хочет ли девушка с вами расстаться или нет, если она уделяет вам мало внимания. Однако, если раньше она звонила и писала вам каждый день, а теперь редко выходит на связь или не отвечает на ваши звонки и сообщения, возможно, это тревожный сигнал. Старайтесь не делать поспешных выводов. В первую очередь подумайте, что сейчас происходит в ее жизни. Впереди важный экзамен, или у нее есть разногласия с членами семьи? Она только что вышла на новую работу? Могут быть и другие причины, почему она не связывается с вами так часто, как раньше. Если ваша девушка увлечена вами, она будет рада провести время вместе. Однако, если она к вам охладела, скорее всего, она будет неохотно что-либо планировать с вами. Если у вас есть предложение на вечер пятницы, а она говорит, что точно определится в пятницу днем, то, вероятно, она надеется получить более интересное приглашение.  Важно учитывать, что один подобный случай еще не является доказательством того, что она хочет с вами расстаться. Если это произошло раз или два в неделю, возможно, она просто ждала, когда подруга подтвердит их встречу, и не хотела вам отказывать до того, пока все не будет ясно окончательно. Если вы вместе учитесь, можно пригласить ее на обед. Если она откажется, оправдываясь тем, что уже пообещала пойти с кем-то другим, вероятно, она больше не заинтересована в ваших отношениях. Постоянные ссоры — это распространенный признак того, что отношения охладели, особенно если вы ругаетесь по пустякам. Она стала очень раздражительной в вашем присутствии? Ее стали выводить из себя вещи, на которые она раньше не обращала внимания? Существует много вероятных причин для подобного поведения. Например, у нее поджимают сроки сдачи большого объема работы или она плохо себя чувствует. Однако если подобные инциденты случаются каждый день, это верный признак того, что ее не удовлетворяют ваши отношения. Обсудите с ней это. Спросите, почему она испытывает такой большой стресс и можете ли вы ей с этим помочь. Отношения могут охладеть из-за уменьшения физической близости. Это необязательно должно быть связано с сексом. Скорее, это касается того, насколько ваша девушка нежна с вами. Если, вступая в интимную близость, вы внезапно заметили, что любимая потеряла к этому интерес и не дарит вам ласки, возможно, ее что-то беспокоит в ваших отношениях.  Если ваша девушка всегда была сдержана в своих чувствах, не сбрасывайте это со счетов. Некоторым людям физическая близость не доставляет такого удовольствия, как другим. Так что, если вашей любимой это не нравится, то нельзя с уверенностью сказать, что она потеряла к вам интерес. Раньше ей нравилось держаться за руки, а теперь она избегает этого или отдергивает руку, если вы тянетесь к ней? Возможно, это сигнал о том, что ее что-то не устраивает. . Язык тела является мощным индикатором того, что творится на душе у человека. Если вашей девушке нравится быть с вами, она будет встречаться с вами взглядом, поворачиваться к вам своим телом во время беседы и в целом будет стараться быть ближе к вам. Если же она скрещивает руки и не смотрит вам в глаза, вероятнее всего, здесь что-то не так.

english_section_name: Observing Your Girlfriend’s Behavior

summary: Дайте ей немного личного пространства. Попытайтесь спасти отношения. Отпустите ее. Дайте себе время. Оборвите все контакты. Избавьтесь от любых напоминаний о ней. Оставайтесь активным. Мыслите конструктивно.

document: Порой в отношениях наступает момент, когда одна или обе стороны начинают испытывать сомнения. Обычно в этот период человек немного отдаляется от своего партнера (чаще всего без объяснений). И тогда вы начинаете гадать, что не так и что плохого вы натворили. Первый порыв — это связаться с любимой и выяснить, в чем проблема. Однако, скорее всего, это вызовет у нее раздражение и желание предпринять радикальные меры.  Если это случилось с вами, постарайтесь изо всех сил, чтобы предоставить ей личное пространство. Конечно, это не дает никаких гарантий. Однако, если вы отдалитесь от нее на пару дней или недель, у нее появиться шанс осознать, как сильно ей нравятся ваши отношения и что ей одиноко без вас. Даже если это не сработало так, как вы надеялись, вы также получите возможность увидеть, что до встречи с ней у вас тоже была жизнь, которой вы наслаждались. И эта жизнь до сих пор прекрасна, даже если в ней нет вашей девушки. Если вы действительно уверены, что не можете жить без этой девушки, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы спасти отношения. Однако, здесь очень важно понимать, что если она несчастна и не хочет быть с вами, то в итоге вы оба будете страдать.  Попробуйте определить, что ее не устраивает в ваших отношениях. Горькая правда такова, что, возможно, вы просто разонравились девушке. Однако могут быть и другие причины, которые делают ее несчастной. Постарайтесь их выяснить и устранить. Удивите ее. Если вы уже долгое время вместе, возможно, вы не используете все свое обаяние, чтобы делать ее счастливой. Поэтому удивите ее чем-нибудь особенным. Это может быть романтический ужин или поход на ее любимую дискотеку. Можно даже просто выразить свое внимание, подарив ей любимую сладость или цветы. Старайтесь напоминать ей о хороших временах. Вы оба решили начать отношения не без причины, однако в трудные времена эта причина может забыться. Освежите ее в памяти, вспомнив первое свидание или времена, когда вы оба от души смеялись над чем-либо. Здесь смысл в том, чтобы добиться тех же позитивных эмоций, которые вы испытывали в начале отношений. Напишите ей любовное письмо. Звучит просто, однако многим людям нравится получать любовные письма. Оно не должно быть слишком вычурным, достаточно напомнить о том, как она вам дорога. Можно упомянуть совместные приятные воспоминания и/или то, что вы с нетерпением ожидаете сделать  вместе с ней в будущем. Постарайтесь быть более открытым и уязвимым. Конечно, более естественным кажется желание закрыться и перестать чем-либо делиться с девушкой, однако это может лишь усугубить ситуацию. Лучше попробуйте чуть больше раскрыться перед ней. Расскажите ей о неудачном дне, поделитесь своими страхами и позвольте ей увидеть вашу слабую сторону. Поддерживайте независимость партнера. Возможно, одна из причин, почему ваша девушка несчастна, — это то, что она чувствует себя подавленной и неспособной быть независимой. Позволяйте ей делать то, что она хочет, вместо того, чтобы удерживать ее рядом с собой. Например, если она хочет поступить в университет на конкурсной основе, предложите ей помощь в заполнении заявления. Если она хочет куда-либо поехать, скажите, что она должна сделать для этого. Возможно, это не то, чего вам хочется, однако если по какой-либо причине девушка не решается уйти от вас сама, проявите мужество и покажите ей, как сильно вы заботитесь о ее благосостоянии, самостоятельно разорвав отношения.  Вы можете сделать это аккуратно, просто честно обо всем заявив. Скажите, что вы некоторое время наблюдали за ее мучениями, и что вы понимаете, что она не хочет причинять вам боль, однако настало время отпустить эти отношения. Вряд ли это хотя бы на каплю облегчит боль от расставания, однако это даст вам контроль над ситуацией. Возможно, вы даже испытаете облегчение после того, как проведете некоторое время вдали от несчастливых отношений. Разрывая отношения с девушкой, очень важно избавиться от злости, которую вы испытываете к бывшей или к самим отношениям. Если вы будете цепляться за свою боль и сожаления, вы лишь навредите самому себе. Вам нужно время, чтобы все забыть. Если вам грустно от потери отношений, постарайтесь напоминать себе, что со временем это пройдет. Существует много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше. Но, как бы то ни было, боль уйдет не сразу. Не существует определенного срока на восстановление. На это могут уйти дни, недели или месяцы. Старайтесь рассматривать каждый новый день как еще один шаг в верном направлении. На первых стадиях расставания, скорее всего, периодически у вас будет возникать непреодолимое желание позвонить или написать ей. Однако это лишь растянет период восстановления. При необходимости сотрите ее номер и удалите ее из всех социальных сетей.  Если она пытается связаться с вами, игнорируйте ее звонки и сообщения. Если она присылает электронные письма, удаляйте их, не читая. Это не значит, что вы больше никогда в жизни не заговорите с ней. Однако велика вероятность, что вы будете жалеть обо всем сказанном после разрыва. Да и в любом случае, вам не станет от этого легче. Если вы не хотите полностью уничтожать всю контактную информацию, запишите ее на листок бумаги и отдайте проверенному другу на сохранение до тех пор, пока не оправитесь от разрыва. Если вы не хотите выбрасывать эти вещи или жертвовать их на благотворительность, то хотя бы сложите в коробку или сумку и уберите туда, где их не будет видно. Если вам кажется, что эти предметы будут вызывать у вас воспоминания, выкиньте их или попросите друга подержать их у себя какое-то время. Конечно, после расставания вы можете позволить себе пострадать и погрустить один вечер, однако после этого старайтесь быть активным. Стройте планы с друзьями, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Посещайте общественные мероприятия, где вы можете завести новых друзей. Если вы постоянно будете веселиться в приятной компании, у вас не останется времени на то, чтобы зацикливаться на своей потере.  Также старайтесь сохранять физическую активность. Существует множество доказательств того, что физическая активность полезна не только для нашего тела, но и для морального состояния. После разрыва у вас может возникнуть желание лежать и ныть, так что заставляйте себя ходить на прогулку или пробежку. Если вам нравятся групповые виды спорта, запишитесь в команду. Конечно, грустно, когда отношения заканчиваются, однако вы все еще можете извлечь из этого уроки. Потратьте немного времени, чтобы проанализировать ваши отношения. Будьте максимально честны перед собой. Вполне вероятно, что она многое сделала неправильно, так же, как и вы. Но вместо того, чтобы зацикливаться на ее ошибках, подумайте, что бы вы могли улучшить в себе.  Например, в будущих отношениях вы могли бы быть более общительным, чтобы девушка стремилась обсуждать с вами те моменты, которые ее беспокоят. Если в последних отношениях вы часто злились и закрывались, когда с вами пытались поговорить о проблемах, теперь мы можете потренироваться быть открытым и спокойным, сталкиваясь с неприятностями. Трудно признать свои собственные недостатки, однако старайтесь напоминать себе, что в данном случае нет смысла прикрываться гордостью.

english_section_name: Figuring Out What To Do

summary: Скажите ей, что вы хотите поговорить. Не обвиняйте. Слушайте то, что она говорит. Скажите, что сочтете необходимым. Постарайтесь не злиться. Признайте результаты беседы.

document: Возможно, вам хочется избежать неприятного диалога, или вы аккуратно обходите разговоры на эту тему, однако лучше всего спросить напрямую. Нет ни одной причины, по которой вы не можете обсудить с девушкой то, что происходит у нее в голове. Да, вполне вероятно, она скажет, что хочет расстаться с вами, но в то же время она может просто поделиться своими переживаниями и заверить вас, что у нее нет намерений уйти. В любом случае вы хотя бы будете это знать.  Скажите, что хотели бы выделить немного времени и обсудить, что с ней происходит. Нельзя просто подойти и резко спросить, намерена ли она с вами расстаться. Это может смутить девушку или вызвать у нее защитную реакцию. Если она оправдывается тем, что не может говорить из-за занятости, предложите время, когда она наверняка будет свободна от учебы или работы. Также можно пригласить ее на чашечку кофе или пообедать. Таким образом, для нее это будет запланированное обсуждение, а не спонтанный разговор. Если у вас нет возможности поговорить лично, напишите ей в социальных сетях, отправьте смс или письмо по электронной почте. Если вы будете доступны на разных средствах связи, в конце концов, она выделит вам пару минут из своего плотного графика. Очень важно остановиться и поразмыслить о причинах ваших подозрений. Не стоит делать поспешных выводов. Подумайте, какие у вас есть доказательства и насколько они правдоподобны, можете ли вы каким-либо образом подтвердить информацию и что вы будете с ней делать.  Например, вы подозреваете девушку в измене потому, что увидели, как она улыбается коллеге и смеется с ним. Однако это всего лишь основание, и в итоге вы можете прийти к заключению, что она просто выражала любезность и старалась отвлечься от скучной работы. В данном случае лучшее, что вы можете сделать с полученной информацией, — это спросить девушку, нравится ли ей этот коллега. Не стоит говорить нечто подобное: “Я знаю, что ты хочешь расстаться со мной из-за того парня, с которым ты проводишь время. Почему ты до сих пор не можешь со всем этим покончить?!” Здесь вы делаете выводы, но даже если они правдивы, бросая обвинения в лицо, вы лишь вызовете у девушки защитную реакцию. Лучше постарайтесь подойти к разговору следующим образом: скажите, что у вас появилось ощущение, что она носит груз на сердце, и вам хотелось бы понять, устраивают ли ее ваши отношения и есть ли вещи, над которыми стоит поработать. Можно сказать: “Я немного переживаю, так как заметил, что мы стали проводить меньше времени вместе. Может быть, тебя что-то беспокоит?” Так вы покажете ей, что пытаетесь выразить свои чувства, не обвиняя ее в чем-то конкретном. Это называется методом ненасильственного общения, что является отличным способом подступиться к тяжелым чувствам человека, который вам небезразличен. Активно слушать — значит, использовать язык тела, вопросы и другие приемы, чтобы повысить восприятие того, что говорит ваша девушка. При этом вы подаете четкие сигналы, что уделяете пристальное внимание ее словам. Например, для лучшего понимания можно беззвучно повторять то, что она сказала. Вы также можете уверить девушку в том, что слушаете ее, если будете сохранять зрительный контакт, кивать и вставлять нейтральные реплики (такие, как “угу” и “да”).   Не переходите сразу к заключениям и подавляйте желание перебить человека. Дайте ей шанс объяснить, почему она хочет или не хочет расстаться. У нее могут быть вполне разумные объяснения своего странного поведения. А если вы даже не позволите ей их озвучить, вы лишь продемонстрируете неуверенность в себе. Если девушка хочет с вами расстаться, все равно очень важно выслушать ее. Причинами могут оказаться вещи, о которых вы не задумывались или не замечали. Возможно, вы поймете, что разрыв — это верное решение. . Есть вероятность, что она хочет расстаться с вами, но боится причинить вам боль. Поэтому очень важно внимательно выслушать ее слова, чтобы познать их истинный смысл. Если девушка приводит множество причин, почему ее не устраивают отношения, но в открытую не заявляет о своем желании уйти о вас, попробуйте слегка надавить. В этом случае можно сказать: “Звучит так, что ты действительно несчастна в отношениях, но, видимо, ты боишься ранить меня. Я бы хотел, чтобы ты была честна со мной. Ты хочешь все закончить?” Хотелось бы верить, что уж после этого она сознается. Теперь настал ваш шанс излить душу. Если девушка призналась, что хочет расстаться, у вас может появиться желание сказать что-нибудь грубое или обидное, однако по возможности постарайтесь сдержаться. Это все равно ничего не изменит, а также не принесет вам облегчения. Если же девушка говорит, что все в порядке, объясните, почему вы подумали иначе.  В разговоре вместо Ты–высказываний обязательно используйте Я-сообщения. Я-высказывания с меньшей вероятностью вызовут у девушки желание защищаться.  Например, она может закрыться, если вы скажете: “Ты ведешь себя странно. Скажи мне, что происходит”. Лучше сказать примерно так: “Мне кажется, что мы в последнее время отдалились друг от друга, и я хотел бы знать, не чувствуешь ли ты то же самое”. Ели девушка уходит от вас, вы не обязаны что-либо говорить, если вам этого не хочется. Можно просто встать и уйти или просто ответить: “Хорошо, я понимаю”. При желании вы можете поделиться своими чувствами по поводу расставания. Например, что вам грустно, или что вас это злит, или что она права, и вы тоже считаете это хорошей идеей. Злость — это нормальная эмоция, однако порой ее сложно контролировать. Очень легко занять оборонительную позицию в разговоре, когда кто-то пытается порвать с вами. Это происходит потому, что в подобный момент наступает стадия отрицания. Скорее всего, вы захотите разозлиться, чтобы уберечь свои чувства, однако это вряд ли чем-то поможет.  Постарайтесь не повышать голос и говорить спокойно, а также дышите размеренно. Если вы понимаете, что не можете сдержать гнев, лучше уйдите от разговора. Даже если она говорит, что хочет расстаться с вами, и вы чувствуете, что ненавидите ее в данный момент, просто уйдите, чтобы не наговорить того, что вы не имеете в виду или о чем можете пожалеть позднее. Неважно, остались ли вы без девушки по итогу разговора или же, наоборот, вы все еще вместе, признайте все, что вам сказали. Если вы разошлись, значит, настала пора справляться с расставанием. Если же девушка говорит, что ее все устраивает, и она не хочет уходить от вас, поверьте ей. Не нужно постоянно возвращаться к этой теме. Это будет ее раздражать, а вы будете выглядеть неуверенным в себе.

english_section_name: Talking With Your Girlfriend


summary: Нажмите кнопку меню Facebook (▾). Выберите «Настройки» в меню. Выберите «Блокировать» на левой панели. Введите имя пользователя, которого хотите заблокировать, в поле «Блокировать пользователей». Нажмите «Блокировать» в результатах поиска возле имени пользователя, которого блокируете. Подтвердите, что хотите заблокировать пользователя.

document: Она расположена справа на панели инструментов, которая находится вверху страницы.     Вы будете удалены из списка друзей пользователя, и он не сможет обмениваться с вами сообщениями. Пользователь больше не сможет просматривать контент в вашей хронике.

english_section_name: Blocking a User

summary: Нажмите «Настройки» под чатом Facebook. Выберите «Расширенные настройки» в меню. Введите имя пользователя, для которого хотите отключить чат. Нажмите «Сохранить».

document: Эта опция отмечена значком в виде шестеренки.  Можно ввести часть имени и выбрать пользователя в списке предлагаемых имен. Пользователь не будет заблокирован, но его сообщения чата будут отправляться непосредственно в ваш почтовый ящик.

english_section_name: Turning Off Chat for a User


summary: Используйте лимонный сок. Используйте кофе. Сделайте ромашковый чай. Используйте сухие ноготки. Воспользуйтесь ревенном.

document: Этот метод осветления волос используется женщинами уже сотни лет. Выжмите лимон в распылитель и полностью намочите им ваши волосы. Дайте соку 20 минут, чтобы он впитался, и ополосните волосы. Лимонный сок может высушить ваши волосы, по этому, если вы его используете часто, добавляйте в него немного масла. Если у вас коричневые волосы, вы можете использовать крепкий кофе. Заварите чашку крепкого кофе и дайте ему полностью остыть. Заполните им распылитесь и полностью намочите ваши волосы. Подождите полчаса и смойте. Этот метод не осветлить ваши волосы полностью, но придаст им более светлый оттенок. Ромашки помогают натуральным способом осветлить ваши волосы. Заварите ромашку и дайте ей остыть, нанесите ее на ваши волосы, расчешите их и сядьте на солнце на 30 минут. Они похожи на ромашки, но они могут придать вам тот золотистый оттенок, о котором вы мечтаете. Налейте в кастрюлю одну чашку воды, одну чашку яблочного уксуса, киньте туда ноготки, и дайте им вскипеть. Выньте цветы и дайте заварки полностью остыть. Намочите ею ваши волосы, сделайте легкий массаж и дайте вашим волосам высохнуть. Сварите немного корня ревеня и дайте воде полностью остыть. Но, перед тем, как использовать раствор на всей голове, протестируйте его на маленьком локоне волос. Если у вас уже светлые волосы, он может их затемнить.

english_section_name: Bringing out Blonde Highlights

summary: Заварите ягодный чай. Попробуйте свекольный сок. Сделайте маску их корицы. Окрасьте волосы хной.

document: Чтобы ваши волосы обрели более красноватый оттенок, используйте натуральный красный чай. Найдите в лесу любые красные ягоды и заварите их. Намочите волосы чаем, и смойте после 30 минут. Если вы когда-нибудь готовили свеклу, вы знаете, как сильно она пачкает. Чтобы придать вашим волосам естественный красный оттенок, используйте свекольный сок. Перемешайте его с дистиллированной водой и аккуратно намочите им ваши волосы. Дайте ему впитаться 20 минут и ополосните волосы теплой водой. Используя чай из корицы, вы сможете натуральным способом освободить красный оттенок ваших волос. Заварите 1-2 ложки корицы в воде (в зависимости от длинны волос), намочите раствором ваши волосы, и дайте ему впитаться. Этот способ можно считать шулерством, так как хна используется как краска для волос и кожи. Перемешайте хну с водой (или чаем, для лучших результатов) и намажьте ее на ваши волосы. Наденьте шапочку для душа и дайте хне впитаться. Чем дольше вы держите хну, тем краснее будут ваши волосы. Вымойте волосы водой и наслаждайтесь вашим новым цветом.

english_section_name: Bringing Out Red Highlights


summary: Уделите минутку, чтобы подумать, как вам повезло в жизни. Подумайте о том, что все могло быть куда как хуже. Отпустите прошлое. Прекратите сравнивать себя с другими. Поменьше стяжательства! Сосредоточьтесь на самых ваших счастливых воспоминаниях.

document: Подумайте о всем том хорошем, что есть в вашей жизни, а не о том, чего у вас нет. Когда вам станет грустно, думать о хорошем может быть сложно, так что начните со всего того, что вы воспринимаете как само собой разумеющееся. В этом вам помогут приведенные ниже вопросы — и если вы положительно ответите на хотя бы один из них, то у вас есть все поводы открывать шампанское (ведь не всем так же повезло, как и вам)!  Есть ли вам где жить? Есть ли у вас работа? Есть ли у вас образование? Есть ли важный для вас человек, тот, кто вас любит? Есть ли у вас член семьи, с которым вы поддерживаете хорошие отношения? Есть ли у вас свободное время для личных дел (хоть иногда)? Есть ли у вас питомец? Есть ли неподалеку от места вашего проживания живописная местность? Достаточно ли этого для жизни? Что еще вам нужно? Обязательно ли это? В самом деле, подумайте обо всем, что могло бы быть плохо прямо сейчас. Теперь попробуйте понять, почему этого не произошло. А дальше все просто: все то плохое, что не случилось с вами, это уже что-то хорошее! Ниже — снова вопросы, но на этот раз вам нужно ответить «нет» хотя бы на один из них, чтобы иметь все поводы радоваться жизни!  Вы мертвы? Вы в тюрьме? Вы сильно болеете? Вы совершенно одни, причем без шансов на знакомство с новыми людьми? Ваши дела совершенно, абсолютно плохи? Его не изменить, так что и переживать за дела давно минувших дней нет ни малейшего резона. Не стоит тратить ни секунды на размышления о том, что могло бы произойти — это не произошло, этого нет. Сосредоточьтесь лучше на том, что есть и что вы можете изменить. Ниже мы привели примеры того, о чем совершенно не стоит печалиться:  Ни к чему не приведшие романтические увлечения. Карьерные ошибки. Приключения, обошедшие вас стороной. Неловкие ситуации с вашим участием. Зависть — яд, отравляющий счастье, и вам будет сложно оставаться счастливым, постоянно думая о тех, кто будто бы лучше вас. Если у кого-то есть что-то, что вы бы хотели себе (машина, работа, что-то ценное, да хоть даже веселый отпуск), то не надо огорчаться из-за того, что у вас этого нет. Лучше порадуйтесь за другого человека и сосредоточьтесь на том, чтобы стать счастливее самому. Помните, что люди хвастают лишь тем, чем гордятся. Все плохое, что есть в их жизни, обычно остается скрытым от окружающих. В долгосрочной перспективе ваше имущество вряд ли сделает вас счастливым. Удовольствие от актов потребления развеивается довольно быстро, и вскоре все то новое, что есть у вас, станет привычным, перестав делать вас счастливее. Деньги, дома, машины — это, конечно, хорошо, но не в них кроется первопричина счастья. Соответственно, ограничиваясь такими вот материальными мечтами, вы не пускаете сами себя к счастью! Переживать в связи с прошлыми событиями не стоит, так как изменить их вы не в силах, но все же не стоит так уж сразу отметать прошлое целиком — возьмите из него хорошие моменты! Сам факт того, что в прошлом вы были счастливы, уже стоит благодарности. Ни у кого больше в мире нет ваших счастливых воспоминаний, вы уникальны в этом смысле! Вот о чем можно вспомнить в этой связи:  Счастливые воспоминания детства Ваши достижения Семейные встречи и сборы, которыми вы наслаждались Время, весело проведенное с друзьями Достигнутые вами профессиональные цели

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: Проводите время с людьми, которых вы по-настоящему цените. Поблагодарите других за то, как они влияют на вашу жизнь. Ставьте перед собой увлекательные новые цели. Окружите себя тем, что делает вас счастливее. Живите активной, открытой жизнью. Веселитесь!

document: Как говорится, «скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» - и эта поговорка актуальна и по сей день. С течением времени эмоции, действия и мнения вашего окружения как бы «отшлифуют» вас, наложат на вас свой отпечаток. Чтобы быть как можно более счастливым, обязательно проводите побольше времени с важными для вас людьми, с теми, кто делает вас счастливее всего. То могут быть друзья, родственники, коллеги, важные для вас люди или даже случайные знакомые. Лишь вы знаете, с кем вы счастливее всего, и лишь вам делать этот выбор. Не забывайте воздать должное людям, которые привносят счастье в вашу жизнь! Заведя себе за привычку говорить людям «спасибо», вы сможете понять, насколько же полна счастьем ваша жизнь. Кроме того, благодаря важных для вас людей вы еще и сможете поделиться с ними вашим счастьем! А ведь быть счастливым в одиночку даже близко не так приятно, как быть счастливым в компании! Вовсе не обязательно благодарить получасовой торжественной речью. Благодарность может быть максимально простой, например "Спасибо за помощь, для меня это много значит". Важна тут искренность, не слова. Радость от достижения и связанный с этим успех, увы, мимолетны. Тут как с покупками — острота быстро теряется, ощущения сглаживаются, все возвращается на круги своя. Тем не мене, состояние «работаю для достижения цели» само по себе может стать источником радости. Будет цель — будет и причина жить, будет повод быть активным, будет шанс ощутить свою значимость и нужность. Образно говоря, цели — это топливо для жизни, согревающее нас теплом счастья. Каждое промежуточное достижение на пусти к вашей цели — повод порадоваться. Достигнув же цели, ликуйте, но помните, что радость тут лишь временна, так вы убережетесь от разочарования. Чтобы снова окунуться в океан радости и счастья, поставьте перед собой новые цели! Счастье зависит даже от того, где вы находитесь. Любите цветы? Расставьте их по дому или на вашем рабочем месте. Без ума от машин? Оставьте в вашем расписании часок-другой на возню в гараже. Тратить время (даже самый мизер) на то, что вам нравится — верный способ улучшить свое настроение. Кроме того, так вы еще и напомните самому себе, за сколько всего вам стоит быть благодарным. Не отказывайте себе в удовольствии выйти из дома — лучше открыть для себя что-то новое вне дома, чем остаться на родном диване. Погуляйте, выберитесь в парк, пообщайтесь с людьми, покатайтесь на велосипеде, сходите в музей — в общем, не сидите дома, и ваше настроение улучшится (и внешний вид, кстати сказать, тоже!). Да, смотреть ТВ или читать что-нибудь в интернете — славный способ отдохнуть. Но не стоит заниматься этим все свободное время! Умеренность — ключ ко всему, нужно соблюсти баланс между сиюминутными позывами и знанием того, что живем мы лишь раз, а время, увы, не повернуть и не вернуть. За прессингом ежедневных стрессом легко забыть о необходимости порой проводить время с удовольствием. Как? О, способов полно, но лишь вы знаете, что именно подходит для вас! Кому-то нравятся клубы или вечеринки, кто-то любит читать на пляже, кто-то с удовольствием сходит в кино. Что бы то ни было для вас, занимайтесь этим регулярно и помните — нет смысла прятаться от веселья. В компании все может быть даже веселее, так что не стесняйтесь звать друзей, родных или важных для вас людей. Но не позволяйте себе оставаться без веселых моментов лишь потому, что вам не с кем из разделить. Поверьте в себя и идите сами — вы можете найти новых друзей, а даже если и не найдете, то все равно вы отлично проведете время!

english_section_name: Changing Your Actions


summary: Используйте увлажняющее средство. Наносите на обожженную кожу чай. Принимайте ванны с пищевой содой. Наносите на место ожога уксус. Наносите на место ожога цельное молоко. Прикладывайте к обожженной коже листья мяты. Подумайте о том, чтобы сбалансировать свой рацион питания.

document: Наносите на места ожогов увлажняющее средство для кожи. В аптеках продаются специальные увлажняющие средства, которые предназначены для обожженной солнцем кожи. Избегайте увлажняющих средств, в состав которых входят спирт, ретинол или альфа-гидроксикислоты (AHA), так как они могут высушивать и еще больше раздражать чувствительную кожу.  По возможности наносите увлажняющее средство на протяжении дня, а также сразу после купания, чтобы кожа впитывала максимальное количество влаги.  Можно также пользоваться такими альтернативными увлажняющими средствами, как детское масло, мед и масло кокоса. Содержащиеся в чае натуральные таниновые кислоты являются прекрасным лечебным средством для обожженной солнцем кожи. Заварите в кастрюле черный чай и остудите его в холодильнике, а затем используйте для компрессов или увлажняйте поврежденную кожу из бутылки с распылителем.  Чай помогает уменьшить воспаление и покраснение, а также ускоряет заживление кожи. Можно также заваривать чайные пакетики и прикладывать их к поврежденной коже. Содовые ванны помогают восстановить естественный уровень pH кожи и снять раздражение после ожога. Добавьте в ванну с водой около ¾ стакана (200 граммов) пищевой соды и полежите в ней 15–20 минут, затем ополоснитесь чистой водой. Можно также развести столовую ложку с горкой (около 30 граммов) соды в миске холодной воды, обмакнуть в нее махровую салфетку для лица, выжать лишнюю воду и приложить компресс к поврежденному месту. Наберите в бутылку с распылителем белый или яблочный уксус и опрыскивайте им поврежденную кожу. Уксус помогает предотвратить образование неприглядных волдырей и шелушение кожи. Если уксус имеет слишком сильный неприятный запах, разведите его водой в соотношении 1:1 и наносите на кожу получившийся раствор. Смочите махровую салфетку для лица цельным молоком и выжмите лишнюю жидкость. Приложите салфетку к обожженному месту на 10 минут, затем ополосните кожу чистой водой. Прикладывайте компресс с молоком 2–3 раза в день, пока кожа не заживет полностью. Молоко очень полезно для обожженной кожи, поскольку содержащиеся в нем белки обладают успокаивающим действием, а молочная кислота снижает раздражение и зуд после ожога. Листья мяты помогают остановить процесс шелушения, успокаивают кожу и способствуют ее оздоровлению. Разомните свежие листья мяты в миске, чтобы из них выделился сок, и нанесите этот сок прямо на тот участок лица, где шелушится кожа. Сбалансированный и полезный для кожи рацион включает большое количество воды, фруктов, овощей и нежирного мяса, он помогает смягчить негативные последствия солнечного ожога и остановить шелушение. Употребляйте достаточно белков, железа и продуктов, богатых витаминами A, C и E. Эти питательные вещества способствуют заживлению кожи после солнечного ожога.

english_section_name: Utilizing Other Peeling Solutions

summary: Поддерживайте водный баланс. Избегайте дальнейшего пребывания на солнце. Примите овсяную ванну. Нанесите на место ожога сок алоэ вера.

document: Пейте достаточное количество воды, чтобы ваша кожа не высыхала и имела достаточно сил для восстановления и регенерации. Солнечный свет увеличивает потери жидкости и способствует обезвоживанию кожи, поэтому после солнечного ожога необходимо позаботиться о том, чтобы восстановить водный баланс.  Можно также пить холодный чай без сахара. Содержащиеся в зеленом и черном чае антиоксиданты помогают залечить повреждения, нанесенные свободными радикалами под действием солнечных лучей.  Если ваш организм не испытывает недостатка жидкости, то моча имеет бледно-желтый цвет. Если вы и дальше будете появляться на солнце без надлежащей защиты, то рискуете усилить шелушение кожи и усугубить солнечный ожог. Это объясняется тем, что внешний защитный слой клеток кожи уже поврежден и пропускает вредное ультрафиолетовое излучение. Если вы выходите на улицу после повреждения кожи, наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты SPF не ниже 30. Кроме того, надевайте закрытую одежду и используйте защитные аксессуары (шляпу, солнцезащитные очки), чтобы не повредить кожу еще больше. Овес обладает успокаивающим и увлажняющим действием, благодаря чему он восстанавливает естественную влажность кожи и предотвращает шелушение. Наберите в ванну теплую воду и добавьте в нее 1–3 стакана (100–300 граммов) овсяных хлопьев. Полежите в ванне 15–30 минут, после чего ополоснитесь чистой водой.  После приема овсяной ванны нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы закрепить эффект. Подумайте о том, чтобы принимать овсяные ванны каждый вечер перед сном — это поможет предотвратить шелушение кожи после солнечного ожога. Натуральный сок алоэ вера с давних пор ценится по всему миру за свои успокаивающие и лечебные свойства. Можно приобрести лосьон с алоэ вера или натуральный гель из этого растения, либо просто отломить лист алоэ и нанести сок непосредственно на шелушащуюся кожу. Алоэ вера способствует заживлению, снимает боль при солнечном ожоге и помогает предотвратить инфекцию.  Поищите натуральное средство с 98–100% сока алоэ вера, чтобы оно не было липким.  Сок алоэ вера можно хранить в холодильнике, чтобы он был прохладным и еще лучше успокаивал кожу.

english_section_name: Preventing Immediate Peeling

summary: Не расчесывайте кожу. Не купайтесь в горячей воде. Не пользуйтесь жесткими моющими средствами и скрабами.

document: Обожженная солнцем кожа часто зудит, однако если вы будете ее расчесывать или отрывать отслаивающуюся кожу, это усугубит повреждение тканей, усилит шелушение и повысит риск развития кожной инфекции.  Если вы испытываете сильное желание почесать место ожога, приложите к нему завернутый в ткань или влажное бумажное полотенце кубик льда и слегка поводите им небольшими круговыми движениями, чтобы временно унять зуд. Если вам во что бы то ни стало необходимо удалить отслаивающуюся кожу, воздержитесь от соблазна снять ее пальцами. Вместо этого возьмите небольшие ножницы и аккуратно обрежьте отделившиеся участки кожи. Когда вы принимаете душ или ванну, включайте прохладную или слегка теплую, но не горячую воду. Горячая вода высушивает кожу и усиливает шелушение, в то время как прохладная вода успокаивает ее и снижает вероятность шелушения. Не трите кожу полотенцем после купания, так как при этом можно содрать поврежденный верхний слой, что усилит шелушение. Мыло может сильно высушивать кожу, в то время как после солнечного ожога ее следует обильно увлажнять, чтобы ускорить заживление и предотвратить шелушение. Сведите к минимуму использование мыла и не наносите его на обожженные места.  Если вы все же пользуетесь мылом, не наносите его с помощью мочалки или люфы, так как их шершавая поверхность раздражает кожу и способствует шелушению. Постарайтесь также не бриться и не выщипывать волосы. Если вам все же необходимо побриться, используйте сильно увлажняющий крем для бритья, гель или лосьон.

english_section_name: Avoiding Actions That Encourage Peeling


summary: Повторно нанесите очиститель для колесных дисков. Воспользуйтесь очистителем более высокой концентрации. Нанесите на диски карнаубский воск. Нанесите средство для очистки тормозной пыли.

document: Если колеса еще недостаточно чистые, повторите весь процесс чистки заново, чтобы добиться нужных результатов. Снова нанесите на колеса средство для очистки колесных дисков, но теперь оставьте их на более длительное время, после чего снова смойте. Протрите места, которые пропустили в первый раз. Концентрированные очистители для колесных дисков куда лучше разъедают грязь, чем обычные средства, но они также могут сильнее навредить окрашенной части авто.  Концентрированный очиститель для колесных дисков можно купить в большинстве магазинов автозапчастей. Как правило, такие очистители стоят на порядок дороже, чем обычные. Дайте очищенным колесам полностью высохнуть. Затем нанесите на диски тонкий слой карнаубского воска. Когда воск высохнет, отполируйте колеса тканью из замши и удалите с них лишний воск, после чего они снова будут блестеть, как и краска на кузове авто.   Благодаря воску вам будет намного легче убрать грязь и тормозную пыль, когда вы в следующий раз будете мыть диски. Наносить карнаубский воск — дело не из быстрых, так что не начинайте его, если сильно спешите. Если к дискам прилипло довольно много тормозной пыли, а обычных очистителей для колесных дисков недостаточно, попробуйте использовать средство для удаления тормозной пыли. Нанесите средство прямо на места, к которым прилипла тормозная пыль, после чего почистите их щеткой.  Если тормозная пыль является серьезной проблемой для авто, купите укороченную накладку для тормозной колодки, чтобы уменьшить количество пыли, оседающей на колесах. Средство для очистки тормозной пыли не должно попасть на кузов авто.

english_section_name: Dealing with Hard to Clean Wheels

summary: Определите тип колес, установленных на авто. Купите подходящий очиститель для колесных дисков. Задумайтесь над покупкой очистителя колес и шин.

document: На автомобиле могут стоять разные виды автомобильных дисков. Крайне важно определить, из какого материала изготовлены диски, чтобы подобрать для них подходящее чистящее средство. Если вы точно не знаете, какие колеса стоят на вашем авто, сверьтесь с руководством пользователя.  Стальные колеса зачастую имеют черный цвет и закрыты колпаками. Самым распространенным типом являются литые алюминиевые диски серого или глянцево-серебряного цвета. Хромированные и алюминиевые диски могут выдержать более сильные чистящие средства, чем краска на стальных дисках. После того, как вы определите тип колес на авто, купите подходящий очиститель. Некоторые очистители универсальны и подходят для любого типа колес, тогда как другие годятся лишь для определенного типа.  Хромированные колеса, как правило, лучше всего очищаются специальным средством для хромированных деталей. Средство для чистки колесных дисков можно купить в большинстве крупных супермаркетов и магазинов автозапчастей. Некоторые очистители подходят для очистки не только колес, но и шин. Да, так можно сэкономить время, но для лучшего результата лучше использовать специализированные средства.  Очиститель колес и шин удалит грязь с колес и вернет блеск вашим шинам. Не наносите на шины и полироль и очиститель. Когда те начнут выгорать, шины станут коричневыми.

english_section_name: Choosing the Appropriate Wheel Cleaner

summary: Промойте диски водой из шланга. Нанесите на колеса ровный слой очистителя. Подождите минуту, пока средство не подействует. Удалите тормозную пыль щеткой для колесных дисков. Промойте колеса водой из шланга. Помойте автомобиль.

document: Первым делом тщательно промойте диски водой. Удалите грязь, мусор и сажу с помощью шланга и насадки для разбрызгивания. Большинство очистителей колесных дисков следует наносить на мокрую поверхность.  С помощью моющей установки или специализированного шланга для мойки авто можно убрать бо́льшую часть налипшей грязи. Для промывки колес и подготовки к нанесению очистителя подойдет и обычный шланг. Прилипшую к колесам грязь проще всего убрать с помощью спрея для очистки колесных дисков. Прочитайте инструкцию к очистителю. Нанесите средство на колеса, следуя указаниям в инструкции. Как правило, вам лишь нужно будет нанести равномерный слой очистителя на колесо.  Если вы используете средство для очистки дисков и шин, опрыскайте им и шины. Спрей не должен попасть на окрашенную часть авто. Не забудьте нанести средство на зажимные гайки и рядом с ними. Химикаты в очистителях колесных дисков разрушают соединения грязи и жира, чтобы их было проще убрать с колес. Прежде чем смыть очиститель с колес, оставьте его на минуту-другую. Если у вас нет времени ждать, разотрите чистящее средство щеткой.  Чем дольше средство останется на дисках, тем лучше оно удалит дорожную грязь. Не дайте очистителю высохнуть на колесе. Тормозную пыль довольно трудно убрать с колес. После того, как чистящее средство сделает свое дело, возьмите щетку для колесных дисков и удалите всю грязь, которая прилипла к дискам.  Не протирайте колеса щеткой для чистки шин. Щетинки на этих щетках слишком жесткие и могут поцарапать слой финишного покрытия. Диски лучше чистить щеткой средней жесткости. После очистки колес от прилипшей к ним грязи снова возьмите шланг и смойте чистящее средство с колес. Тщательно промойте все укромные уголки, включая зажимные гайки и щели между узоров дисков. Осмотрите диски и решите, стоит ли снова их чистить.  Если на колесах еще осталась грязь, повторите весь процесс снова. Попробуйте вытереть размокшую грязь бумажными полотенцами. Очистители для колесных дисков содержат сильные чистящие средства, которые могут удалить восковой или прозрачный слой с краски на кузове авто. Хотя после очистки дисков мыть машину не обязательно, лучше все же убедиться, что на краске не останется ни капли очистителя. Если у вас нет времени мыть автомобиль, промойте нишу колес шасси водой из шланга.

english_section_name: Washing your Rims


summary: Наберите 60 петель. 2 лиц. Повторите ряд, пока шарф не достигнет длины 180 см. Сделайте последний ряд резинкой, заворачивая, пока вы вяжете (резинка = 1 лиц. Снимите петли. Вот и все.

document: п. 2 изн.п по всему ряду. Если хотите, вы можете сделать его короче, и хорошая, более короткая длина это 95 см. Вы можете сделать его больше, но помните, что он может стать очень громоздким, когда будет свисать с вашей шеи. п., 1 изн.п., чтобы закончить ряд). Поровняйте первый ряд и последний ряд и сшейте их вместе, поворачивая края во внутреннюю сторону, пока вы шьете. Некоторые люди рекомендуют завернуть один конец перед тем, как сшить их вместе, чтобы создать бесконечный поворот. Все зависит от вас, так как, когда вы будете надевать шарф, вы все равно будете его заворачивать.

english_section_name: Simple Infinity Scarf

summary: Сначала используйте спицы размера 225 мм. Перейдите на спицы размера 3 мм. Эти восемь рядом делают основной шаблон. Снова перейдите на спицы размера 225 мм. Сделайте последний ряд резинкой. Заштопайте края аккуратно.

document: Наберите 152 петли на три спицы (50-50-52). Соедините и не заверните петли. Работайте 3.8 см/по кругу, связав резинку 2 лиц.п., 2изн.п. Следуйте следующей схеме:  1-й ряд: лицевая петля 2-й ряд: лицевая петля 3-й ряд: лицевая петля 4-й изнаночная петля 5-й ряд: лицевая петля 6-й изнаночная петля 7-й ряд: лицевая петля 8-й изнаночная петля Повторите еще 13 раз, делая в общем 14 таких шаблонов. Работайте на 3.8 см с резинкой связав 2 лиц.п., 2 изн.п.  Шарф закончен. Померьте его.

english_section_name: Hood cowl

summary: Выберите схему. Свяжите схему. Когда закончите, сшейте края вместе, чтобы создать круг.

document: Шарф бесконечность можно сделать из уже существующих схем шарфов, если конечно длина и стиль регулируемая. Он, также, должен иметь хорошую ширину. Экспериментируйте, чтобы найти, что сделает конечный результат красивым.  У вас есть готовый шарф бесконечность, из вашей любимой схемы.

english_section_name: Simple Infinity Scarf from Your Own Pattern

summary: Используйте длинные, круговые спицы. Выберите схему и вязку. Выберите длину шарфа. Наберите первый ряд. Вяжите по кругу. Продолжайте вязать, пока вы не достигните желаемой ширины шарфа.

document: Если вы будете использовать маленькие, вы сможете связать только маленькие шарф бесконечность и не сможете заворачивать его снова и снова. Размер спиц должен быть 4 мм и больше. Для начинающих подойдет лицевая вязка – вяжите лицевой петлей в четных рядах и изнаночной петлей в нечетных. Вы можете менять количество рядов, пока вы вяжете. Вам нужно будет рассчитать конечную длину шарфа в зависимости от вязки, сделав образец из 15 петель и измерив его размеры. Это поможет вам определить, сколько петель вы можете сделать для 5 см, и потом вы сможете рассчитать конечную длину. Полагаясь на ваши расчеты с предыдущего шага, наберите нужное количество петель, чтобы у вас образовалась нужная длина. Потом соедините начало с концом ряда и начните вязать по кругу.  Дальше, наберите последний ряд и ваш шарф бесконечность готов.

english_section_name: Infinity Scarf in the Round


summary: Пожалуйтесь на склероз. Представьте своего друга этому человеку. Попросите контактную информацию.

document: Если вы забыли чье-то имя, но вам нужно представить этого человека своему другу, вы можете абсолютно честно признаться и сказать, что у вас каша в голове. Принесите свои извинения за то, что забыли имя и скажите, что у вас просто голова идет кругом из-за множества дел и встреч в этот день. Большинство людей понимают, что напряженный графики и стресс могут выбить человека из колеи, поэтому такое объяснение может быть принято в качестве уважительной причины. Если вы забыли чье-то имя, можно представить этого человека своему другу, тогда ему придется назвать свое имя. Найдите друга, который находится рядом и скажите: “Привет, я хочу представить вам своего друга”. Назовите сначала имя своего друга, а потом сделайте паузу, чтобы другой человек сам закончил процедуру знакомства. Например, можно сказать: “Хочу представить вам мою подругу Кэтту Джеллар”, а другой человек будет вынужден сказать что-то вроде: “Привет, Кэтти, я Мелани Смит”. Вы можете выяснить, как зовут человека, если попросите у него его контактную информацию. Можно попросить забить номер в свой телефон, а потом, перед тем, как убрать телефон, посмотреть имя. Еще один способ узнать имя человека — попросить визитку. У многих людей есть с собой визитные карточки, в которых указаны имя и контактная информация. Скажите, что вы хотите поддерживать общение и попросите визитку. Попросите назвать имя по буквам, чтобы убедиться, что вы правильно его записали.

english_section_name: Forgetting Someone’s Name

summary: Реагируйте на ситуацию быстро. Попробуйте посмеяться над ошибкой. Постарайтесь отключить автозамену.

document: Если в вашем телефоне включена функция автозамены, и она превратила ваше высказывание во что-то оскорбительное или унизительное, постарайтесь как можно быстрее отправить новое сообщение, чтобы проинформировать получателя о том, что вы ошиблись. Если вы будете ждать слишком долго, получатель может подумать, что вы хотели ему написать именно то, что он получил. Отправьте ему новое сообщение с извинениями за ошибку. Сегодня все уже знают, что многие телефоны имеют функцию автозамены, поэтому, если вы случайно отправите сообщение, в котором будет не то, что вы хотели сказать, большинство людей вас поймут. Попробуйте пошутить над своей оплошностью в новом сообщении сразу же после предыдущего. Напишите “Ржунимагу. У моего телефона явно иное мнение, чем у меня”. Если вы отключите функцию автозамены, то, возможно, вам потребуется больше времени, чтобы набирать сообщения, и у вас могут быть опечатки, но вы будете знать, что отправляете именно те сообщения, которые хотели отправить. Некоторые телефоны подчеркивают слова с орфографическими ошибками, так что вы сможете их самостоятельно исправить. Найдите в инструкции к вашему телефону, как отключить функцию автозамены.

english_section_name: Recovering From AutoCorrect Mistakes

summary: Попытайтесь обратить все дело в шутку. Переведите оскорбительное замечание на себя. Честно посмотрите в глаза ситуации.

document: Обратите непреднамеренное оскорбление в шутку и попытайтесь посмеяться над своим комментарием.  Скажите: “Шутка! Можете себе такое представить? Ого!” Это поможет вам разрядить обстановку и отвлечь внимание от неуместного комментария. Добавьте немного легкомысленности, сказав: "Один из моих талантов — говорить в любой ситуации самое подходящее", а потом можно рассмеяться. Скажите человеку, которого вы нечаянно оскорбили, что вы пошутили, что это было ваше замечание скорее о себе самом. Некоторым будет легче примириться с этим, если вы скажете, что это было просто ваше откровенное высказывание о себе, а не о собеседнике. Если вы неуместно высказались о чьей-то внешности, придумайте историю, которая превратит ваше высказывание в рассказ о себе: "Я всегда стесняюсь своей внешности, поэтому иногда проецирую это на других". Скажите человеку, что вы не хотели его обидеть, и искренне принесите извинения за нанесенную обиду. Признайтесь, что обидели человека по ошибке, и постарайтесь обратить свой комментарий в комплимент.  Если вы оскорбили человека, указав ему на что-то, что вам в нем не нравится, будьте честны. Скажите: “Мне жаль, что я вас обидел. Просто мне кажется, что вы используете слишком много духов, когда приходите на работу. Возможно, у меня просто слишком чувствительное обоняние. А так, мне реально нравится, как вы выглядите. У вас отличный гардероб. Где вы покупаете одежду?” Если вы ошиблись адресом и отправили электронное письмо не тому человеку, извинитесь и скажите, что это послание было предназначено другому человеку, но вам не стоило вообще делать это замечание.

english_section_name: Dealing with Accidentally Insulting Someone

summary: Дождитесь паузы в разговоре. Подведите итог ключевым моментам разговора. Назовите причину, почему вам пора уходить. Если вы не можете уйти, попробуйте представить своего собеседника еще кому-то.

document: В разговорах обязательно наступает момент, когда речь прерывается или возникает пауза. Обычно в этот момент, чтобы продолжить разговор, начинают новую тему. Но это еще и самый подходящий момент, чтобы его закончить. Для перехода к прощанию, можно использовать вводные слова, например, "итак", "как бы то ни было", "хорошо". Перед тем как завершить разговор, подытожьте некоторые его основные моменты, чтобы ваш собеседник понял, что вы его слушали. Вместе с тем вы подадите собеседнику сигнал, что хотите закончить разговор. Попробуйте сказать что-то вроде: “Мне действительно было приятно с вами поговорить, я не знал, что вы тоже интересуетесь научной фантастикой! Это потрясающе! У нас с вами один и тот же любимый фильм!” Сделайте заключительное замечание по теме, а потом скажите, почему вам нужно уйти. Причина не обязательно должна быть настоящей, но она должна быть правдоподобной и достаточно срочной для вас, чтобы немедленно уйти. Например, если вы говорите о книге, можно сказать: “Ого! Я не помню такого момента в книге! Нужно ее перечитать. Хорошо, здорово было с вами поговорить, но мне пора идти. Нужно забрать подругу с работы, и я уже опаздываю. Хорошего вам дня!” Если вы на вечеринке и не хотите или не можете уйти, можно завершить разговор, представив своего собеседника другому человеку. Найдите кого-то, кого вы знаете, и подзовите их к себе, чтобы познакомить с вашим собеседником. После того как вы их познакомите, вежливо извинитесь и скажите, что вам нужно отойти в уборную или немного освежиться. Подумайте, какие у них могут быть общие интересы, о чем они могут поговорить друг с другом. Например, можно познакомить людей так: “Это мой друг Матвей. У вас много общего! Он был нападающим в школьной футбольной команде!”

english_section_name: Leaving an Awkward Conversation

summary: Смените тему. Скажите, что вам пора домой. Сымитируйте важный звонок. Притворитесь больным.

document: Если ваша подружка все время говорит о том, что вам не интересно или скучно, попробуйте сменить тему. Сделайте общее замечание по теме, на которую говорит ваша подружка, или отпустите шутку на эту тему, а потом предложите новую тему для разговора.  Скажите что-то вроде: “О, как мило, что ты так любишь кошек! А я просто без ума от футбола. Я играю каждые выходные и всегда смотрю кубок мира. А ты когда-нибудь играла в футбол?” Пошутите: “О, гражданин бухгалтер, не наводите на меня скуку своими финансами! Расскажите мне лучше, как вы развлекаетесь!” Требование быть дома в определенное время может относиться не только к старшеклассникам. Даже во взрослом возрасте можно сослаться на то, что вам пора домой, так как завтра у вас тяжелый день или вам нужно погулять с собакой. Если вы сошлетесь на то, что вам нужно быть дома к определенному сроку, вы избавите себя от слишком затянувшегося свидания. Можно сказать о том, во сколько вам нужно быть дома в самом начале свидания, а потом, если все пойдет плохо, вы можете просто напомнить, что вам пора домой. В то же время, если свидание пойдет реально хорошо, вы можете сказать, что хотите сегодня вернуться попозже, потому что все так здорово. Неплохо будет, если во время свидания вам позвонит друг или подруга. Это можно будет использовать как повод, чтобы уйти. Договоритесь, чтобы вам позвонили минут через 30-40 после начала свидания и обязательно включите звук в телефоне, чтобы услышать звонок.  Если свидание идет не очень хорошо, можно ответить на звонок, сказав что-то вроде: “О, нет! Сейчас буду!” и завершить звонок. Заранее приготовьтесь сказать подружке или другу, почему вам нужно уходить, а затем вежливо попрощайтесь и уйдите со свидания.  Скажите, что вы забыли забрать ребенка своей подруги из школы. Скажите, что ваша собака убежала и вам нужно срочно забрать ее у соседа. Мнимая болезнь может оказаться неплохой уважительной причиной, чтобы уйти со свидания. Извинитесь, скажите, что вам нужно в туалет, побудьте там минут 10. Протрите лицо и волосы влажным полотенцем и вернитесь, держась за живот. Скажите, что не очень хорошо себя чувствуете и что вам нужно домой.  Можно проявить любезность и оставить немного денег, чтобы оплатить за свидание. Уходите быстро, чтобы ваш спутник не успел предложить вам проводить вас домой.

english_section_name: Dealing with a Bad Date


summary: Используйте специальные чехлы на замке. Сложите вещи в вакуумные пакеты. Воспользуйтесь приспособлением, которое позволяет аккуратно складывать одежду. Разложите вещи по назначению.

document: С их помощью вы сможете сложить крупные вещи. В чехлах есть сетка, через которую выходит воздух, благодаря чему вещь становится меньше. Используйте чехлы для экономии места, а не для того, чтобы взять с собой побольше вещей. Помните, что брать с собой нужно как можно меньше всего. Многие люди покупают такие чехлы в надежде сложить в сумку как можно больше вещей. Не забывайте, что часто за перевес нужно платить крупные суммы, поэтому отложите в сторону все лишнее. Можно помещать вещи в обычные пакеты на застежке, которые не пропускают воздух, или в пакеты, откуда можно выкачать воздух с помощью пылесоса. Такие пакеты продаются наборами по 2, 4 или 8 штук. Из обычных пакетов выгонять воздух нужно вручную. Будете ли вы использовать пакеты или нет, вся ваша одежда должна быть сложена одинаково. Если просто сбросить вещи в сумку, они займут больше места и помнутся. Сложите вещи аккуратно, а потом положите друг на друга — так они займут меньше места. Важно сложить вещи так, чтобы их было легко достать. Иногда в дороге нужно что-то быстро достать из сумки. Возможно, вам потребуется паспорт или аптечка, и ко всему у вас должен быть удобный доступ. Если вы знаете, что что-то может вам потребоваться в пути, положите это сверху. Сложите вместе вещи, которые могут пригодиться одновременно, чтобы их было удобно доставать.

english_section_name: Fitting Everything in a Smaller Bag

summary: Берите одежду по погоде. Выбирайте вещи цветов, которые хорошо сочетаются между собой. Подберите функциональную обувь. Берите с собой легкие аксессуары.

document: Вы отправляетесь на солнечные пляжи Пхукета в Таиланде или на патагонскую равнину Чили, где всегда холодно? Будут ли меняться климатические зоны на протяжении вашего путешествия? Учтите погоду и возьмите с собой подходящие вещи. Если вы летите на море, возьмите с собой легкую одежду. Не берите с собой толстые теплые свитера без острой необходимости — они занимают много места и добавляют вес. Если вы едете в холодную страну, возьмите с собой одну кофту и надевайте ее поверх более тонких вещей, а остальные свитера оставьте дома. Если вы будете одеваться многослойно, вам будет проще снять что-то, если потеплеет. Берите с собой вещи, которые могут выполнять несколько функций. Если вам предстоит пересечь несколько климатических зон, купите брюки, у которых отстегивается нижняя часть, что превращает брюки в шорты. Можно также купить куртку со съемными рукавами и капюшоном. Если у вас с собой небольшой набор вещей, вам может быть сложно подобрать приемлемое сочетание. Берите с собой вещи нейтральных цветов (белого, телесного, коричневого, черного или синего). Джинсы — универсальная одежда. Джинсы и рубашка будут хорошо смотреться на фото. Если вы девушка, возьмите с собой легкий трикотаж. Обувь занимает много места. Возьмите с собой только одну пару. Тип обуви будет зависеть от того, куда вы едете и чем вы планируете заниматься там. Если большую часть времени вы будете проводить на пляже, будет достаточно пары шлепанцев. Если вам предстоят деловые встречи, возьмите строгие туфли нейтрального цвета, которые можно будет носить как с деловой, так и с повседневной одеждой. Если вам нужно взять больше одной пары обуви, обуйте более тяжелую пару, а остальные сложите в сумку. Шарфы, ремни, браслеты и серьги разнообразят ваш гардероб и при этом не будут занимать много места в сумке. Но не берите с собой слишком много аксессуаров. Помните, что аксессуары — это отличные сувениры. Возможно, в Милане вы купите шелковый шарф и сможете носить его в поездке. Не берите с собой кучу шарфов, если предполагаете, что купите их за границей.

english_section_name: Coordinating Your Clothing

summary: Берите с собой только самое необходимое. Будьте готовы стирать вещи. Подумайте, какие туалетные принадлежности вам нужны. Возьмите с собой кредитную карту и наличные деньги.

document: Не берите с собой вещи на все случаи жизни. Если случится что-то непредвиденное (а именно так часто и происходит), вы сможете купить нужные вещи на месте. Не нужно брать с собой и пончо, и ветровку — выберите что-то одно. Не нужно таскать с собой экипировку для подводного плавания по всей Европе. Не нужно брать с собой аварийно-спасательный пистолет. Все эти вещи в любом случае будет сложно пронести с собой при досмотре багажа. Откажитесь от них еще дома. Не пытайтесь предусмотреть все возможные ситуации. Подумайте, действительно ли вам нужна эта вещь. Если да, складывайте ее. Если вы не уверены, оставьте ее дома. Плюсы легкой сумки перевешивают отсутствие вещей, которые только могут вам понадобиться. Единственный способ отправиться в путешествие с одной маленькой сумкой на неделю, месяц или даже год, заключается в том, чтобы смириться с необходимостью стирки. Вам придется сдавать вещи в стирку в гостинице, стирать их под краном или пользоваться прачечными самообслуживания. Постарайтесь увидеть в этом свои плюсы. К примеру, если решите выбрать третий вариант, относитесь к этому как к возможности пожить жизнью местных людей. Стирайте свои вещи в Лиме, Перу или Нью-Йорке. Много ли у вас знакомых, которые отважились сходить в прачечную в Перу? Старайтесь следовать "правилу трех". Три пары носков. Три пары трусов. В одних вы ходите, другие стираете, третьи сушите.  Это освободит место в сумке и будет полезно при частых перемещениях, поскольку вещи будут сохнуть, пока вы будете где-то заниматься своими делами. Не забывайте, что феном можно высушить не только волосы, но и носки. Берите с собой как можно меньше всего и оставляйте все лишнее дома. Туалетные принадлежности занимают место в сумке и могут добавить лишних килограммов. Берите с собой миниатюрные упаковки кремов, дезодоранта, переливайте шампунь и другие средства в маленькие бутылочки. Косметика иногда тоже продается в упаковке дорожного размера (к примеру, тушь и помада). Помните, что некоторые принадлежности уже будут приготовлены для вас в гостинице. В отелях обычно есть гель для душа и шампунь. Если этого там не будет, вы сможете купить их, а также зубную пасту, бритву и гель для бритья в любой аптеке или магазине. Деньги — это самое главное. Вы сможете купить нужные вещи на месте, однако для этого нужны деньги. Возьмите карту для крупных сумм (к примеру, для оплаты жилья), а наличные — для мелких повседневных трат.

english_section_name: Getting into the “Pack Light” Mindset


summary: Отнесите ежика к месту купания. Поместите ежика в воду. Осмотрите иголки животного. Полейте иголки водой. Очистите иголки ежика. Ополосните ежика.

document: Как правило, ежи не отличаются большой покладистостью, и они не всегда рады, когда их берут на руки. Поэтому следует осторожно обходиться с животным. Просуньте руки в клетку с ежиком и подхватите его под живот обеими руками.  Вместе с ежиком захватите руками немного опилок. Таким образом вы снизите опасность уколоться об иголки животного. Поднимите ежика и осторожно стряхните с ладоней опилки. После этого ежик ощутит ваши теплые руки на своем животе, в результате чего он расслабится и опустит иголки. Медленно опустите животное в воду мордочкой вверх. Хотя ежам обычно нравится купаться, поначалу ваш питомец может попытаться выбраться из воды. Осторожно, но крепко удерживайте его, пока он не успокоится. Вряд ли ежик сильно испугается и начнет паниковать после того, как окажется в воде. Дайте ежику посидеть в воде несколько минут, прежде чем приступить к чистке иголок. Проверьте, что именно застряло в иголках (подстилка, грязь или что-то еще). Поскольку ежи иногда спят в своих экскрементах, в иголках могут застрять также фекалии. Если вы обнаружите фекалии, перед очисткой иголок лучше надеть перчатки. Чтобы намочить ежика, поднесите его под кран и пустите слегка теплую воду на спину животного. Будьте осторожны, чтобы вода не попала на мордочку, в уши или глаза. Вместо этого можно набрать в чашку теплую воду и полить ею спину животного. Смочите водой щеточку для ногтей или зубную щетку с мягкой щетиной. Начните с передней части тела и, двигаясь к хвосту, осторожно протрите иголки щеткой вдоль направления их роста. При этом особое внимание уделяйте проблемным местам, в которых застряла грязь.  Нанесите на проблемные места дополнительный шампунь.  Чистка иголок  против  направления их роста может причинить боль животному. Следует смыть шампунь и грязь чистой водой. Достаньте ежика из воды и пересадите в сторону, желательно на чистое полотенце. После этого спустите из ванны или раковины воду и наберите в нее чистую воду. Посадите ежика обратно в ванну или раковину и ополосните его чистой водой. При этом поливайте его слегка теплой водой из крана или чашки. Ополаскивайте ежика в направлении роста иголок, чтобы полностью смыть с них шампунь и грязь.

english_section_name: Cleaning Your Hedgehog’s Quills

summary: Вытрите своего питомца полотенцем. Подождите, пока ежик высохнет. Поместите ежика обратно в клетку.

document: Чтобы ежик хорошо себя чувствовал после купания, вытрите его теплым полотенцем. Полотенце можно согреть в сушильной машине, которую следует включить на несколько минут. Когда вы достанете полотенце из сушильной машины, дайте ему немного остыть, чтобы животному не было слишком горячо. Высушить ежика довольно непросто, поскольку сложно пробраться между его густыми иголками. Прежде чем помещать ежика обратно в клетку, следует дождаться, пока он полностью высохнет. На это уйдет некоторое время, так что запаситесь терпением и не спешите. Когда первое полотенце станет влажным, возьмите другое сухое, теплое полотенце. Вам может понадобиться несколько полотенец, чтобы как следует высушить своего питомца.  Подождите хотя бы несколько часов, пока ежик окончательно высохнет. Посвятите это время своему питомцу. Плотно укутайте животное полотенцем и усадите себе на колени, а сами в это время можете посмотреть телевизор.  Можно приобрести уютный флисовый мешочек для ежика, который напоминает крохотный спальный мешок. Посадите своего питомца в такой мешочек, чтобы он высох окончательно. Когда животное высохнет, верните его в клетку, где оно сможет отдохнуть и поспать. Если вы чувствуете, что некоторые участки его тела остались влажными, положите в клетку полотенце, чтобы ежик мог полежать на нем, пока не высохнет полностью. Минут через десять проведайте своего питомца, и если полотенце стало влажным, замените его на сухое — ежик не захочет лежать на мокром полотенце.

english_section_name: Drying Off Your Hedgehog

summary: Решите, будете ли вы использовать шампунь. Запаситесь всем необходимым. Налейте немного воды в раковину или ванну.

document: Иголки ежика можно очистить и без шампуня. Более того, некоторые ветеринары и заводчики ежей рекомендуют мыть ежика только водой. Если вы все же решили использовать моющее средство, выберите мягкий шампунь, который не повредит кожу животного.  Для купания ежика хорошо подойдет кошачий шампунь.  Можно также использовать детский шампунь “без слез”.  Поскольку кожа ежей склонна к сухости, хорошо подойдет шампунь с экстрактом овса. Овес снабжает кожу питательными веществами и увлажняет ее. Поищите предназначенный для животных овсяный шампунь в ближайших зоомагазинах. Помимо шампуня, вам понадобятся зубная щетка с мягкой щетиной и несколько чистых полотенец. Вместо зубной щетки можно использовать щеточку для ногтей.  Зубная щетка или щеточка для ногтей достаточно малы, чтобы с их помощью можно было очистить иголки ежика. Кроме того, эти щетки предохранят ваши руки от уколов. Используйте выбранную зубную щетку (или щеточку для ногтей)  только  для чистки ежика.  Щеточку для ногтей можно приобрести в аптеке или магазине косметики. Если вы собираетесь чистить иголки ежика в раковине, вам понадобится также резиновая пробка. Разложите все необходимые предметы возле места купания (ванны или раковины), так чтобы вы легко могли достать их. Для купания ежика используйте слегка теплую, а не горячую воду. Прежде чем набирать воду в ванну или раковину, проверьте рукой ее температуру. Добейтесь, чтобы из крана шла приятная теплая вода, и налейте ее в ванну или раковину так, чтобы она покрывала дно на 5-10 сантиметров.  Очистите раковину или ванну, прежде чем наливать в нее воду. Добавьте в воду около 30 миллилитров шампуня и перемешайте. По объему это примерно соответствует столовой ложке. Имейте в виду, что во время купания ежи нередко мочатся и испражняются. Если вы собираетесь мыть ежика в раковине, используйте умывальник в ванной комнате, а не кухонную раковину.  После купания продезинфицируйте раковину или ванну.

english_section_name: Setting Up the Bath Area


summary: Поинтересуйтесь у человека, какой рисунок на лице ему необходим. Используйте фотографии с аквагримом в качестве подсказки. Дайте первому слою краски высохнуть.

document: Если человек не может определиться, покажите ему фотографии с примерами аквагрима, чтобы он мог выбрать узор среди них. Убедитесь в том, что вы в состоянии воссоздать любой рисунок, который показываете, чтобы конечный результат не разочаровал человека! Не бойтесь периодически поглядывать на фотографию с примером аквагрима, чтобы узор вышел правильно. Если у вас нет под рукой распечатанных фотографий, поищите их в сети с помощью своего смартфона. Например, воспользуйтесь такими поисковыми запросами, как “аквагрим льва” или “аквагрим бабочки на лице”. Через несколько минут слегка коснитесь краски на лице, чтобы убедиться, что она высохла. Если краска все еще пачкается, дайте ей досохнуть. Когда краска высохнет, продолжайте рисовать дальше.

english_section_name: Painting People’s Faces

summary: Подложите подушку на тот стул, на котором будет сидеть человек. На детских лицах рисуйте простые узоры.

document: Если у вас нет специальной подушки, возьмите обычную. Человек будет меньше ерзать на стуле, если ему будет удобно. Детям трудно сидеть спокойно длительное время. Использование простых рисунков в таком случае сократит время, которое ребенку нужно будет провести на стуле, поэтому он не будет вести себя слишком беспокойно. Если вы работаете с очень подвижным ребенком, постарайтесь завершить узор как можно быстрее.

english_section_name: Making People Comfortable

summary: Приобретите разнообразные краски, предназначенные для нанесения грима на лицо. Запаситесь кистями и спонжами для лица. Приготовьте пластиковую чашку с водой. Найдите пару тканевых салфеток, чтобы обтирать об них кисти. Приготовьте зеркало, чтобы вы могли продемонстрировать человеку потрясающий результат своей работы с его лицом. Не забудьте о блестках.

document: Убедитесь в том, что используемые вами краски не являются токсичными. На этикетке упаковки с красками должно быть отдельно указано, что они подходят для нанесения грима на лицо. Если вы только пробуете себя в новом начинании, купите один набор с яркими красками и один набор нейтральных тонов. Краски для акваргима можно заказать онлайн либо приобрести в магазине художественных товаров или товаров для рукоделия. Используйте круглые заостренные кисти для прорисовки мелких деталей, а широкие плоские кисти — для закрашивания крупных элементов. Приготовьте минимум по три кисти каждого размера: одну для черной краски, одну для белой и одну для цветной. Наличие разных кистей для разных цветов позволит избежать нежелательного смешивания красок. Вода потребуется для разбавления красок и ополаскивания кисточек. Вам подойдет любая пищевая пластиковая чашка. Используйте дешевые салфетки, так как они будут регулярно пачкаться красками. Тканевые салфетки идеально подходят для этой цели благодаря тому, что их можно стирать и использовать повторно всякий раз, когда вам необходимо нанести аквагрим. Если вы собирайтесь наносить акваргим посетителям крупного мероприятия или вечеринки, прихватите с собой сразу пару зеркал на тот случай, если одно из них разобьется. Купите нетоксичные косметические блестки в магазине товаров для рукоделия, чтобы дополнить ими свой гримерный набор. Блестки можно добавить в краску, чтобы заставить ее сверкать и выделяться. Обязательно используйте только косметические блестки. Косметические блестки при попадании в глаза не нанесут человеку никакого вреда.

english_section_name: Getting the Supplies