summary: Поймите принципы игры, которые лежат в основе “Сапера”. Пользуйтесь левой и правой кнопками мыши. Не переживайте про стартовый клик мышью. Поймите, что означают цифры на игровом поле.

document: Любая новая игра “Сапер” начинается с таблицы неподписанных квадратов. Когда вы кликнете на один из представленных квадратов, некоторые из них исчезнут, некоторые останутся неподписанными, а на некоторых появятся цифры. Ваша задача заключается в том, чтобы по цифрам узнать, за какими из пустых квадратов прячутся мины, а по каким из них можно безопасно кликнуть и вскрыть. Игра “Сапер” аналогична головоломкам судоку, в которых успех во многом зависит от вашей способности исключить возможные варианты, пока не останется всего один верный. Единственный инструмент, который требуется для игры в “Сапера”, — это мышь. Левой кнопкой мыши открывают квадраты, под которыми нет мин, а правой — ставят флажки на квадраты с минами. На более высоких уровнях сложности вам будет необходимо отмечать флажками те квадраты, под которыми потенциально могут находиться мины, пока вы не сможете это проверить. Под первым открытым квадратом никогда не будет никакой мины, и первый клик лишь немного расчистит игровое поле и пронумерует некоторые квадраты. Число на конкретном квадрате говорит о том, сколько мин расположено вокруг в смежных квадратах. Например, если вы видите два смежных квадрата и на одном из них стоит единица, знайте, что под смежным с цифрой квадратом прячется мина.

english_section_name: Learning Minesweeper Mechanics

summary: Откройте меню “Пуск” {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Наберите на клавиатуре store. Запустите Microsoft Store. Кликните в открывшемся окне по полю "Поиск". Выполните поиск игры с названием Microsoft Minesweeper. Кликните по иконке Microsoft Minesweeper. Нажмите на кнопку Получить.

document: Нажмите на логотип Windows (рисунок окошка) в нижнем левом углу экрана. Так вы найдете среди приложений компьютера Microsoft Store. Кликните по Microsoft Store в результатах поиска рядом с кнопкой “Пуск”. Оно расположено в верхнем правом углу окна приложения Microsoft Store. Введите в поисковое поле microsoft minesweeper, а затем подождите, пока снизу не откроется список с результатами поиска. Это и будет та самая игра, которая известна в более ранних версиях ОС Windows под названием “Сапер”. Это будет синяя кнопка под заголовком Microsoft Minesweeper. Нажав на нее, вы установите игру на свой компьютер.

english_section_name: Downloading Minesweeper


summary: Приобретите Gameshark для своей консоли. Введите мастер-код. Включите чит-код, чтобы поймать Дитто. Зайдите в игру и отправьтесь на Маршрут 101. Поймайте Дитто.

document: Чтобы изменить внутренние данные в игре Pokemon Sapphire, вам необходимо купить устройство, которое будет работать в качестве интерфейса. Одним из наиболее распространенных устройств, которым пользуются игроки в этих целях, является GameShark. Вы можете установить его в консоль Gameboy Advance, затем вставить в него картридж с игрой и ввести чит-код, чтобы изменить игровые данные. Прежде чем что-либо сделать, необходимо ввести мастер-код, который отличается от кода для получения Дитто. Введите следующий мастер-код: 9E6AC862 823AB7A8 46B7D9E4 A709E9E1 Теперь, когда вы ввели мастер-код, вы можете ввести чит-код, благодаря которому Дитто появится в игре, при том, что в версии Sapphire диких Дитто обычно найти невозможно. Вот чит-код для появления Дитто:  920A0644 C5A04841 Когда вы включите мастер-код и чит-код, вы сможете найти Дитто на Маршруте 101, который находится к северу от Литлрут Тауна. Походите по маршруту 101, пока не встретите Дитто. Иногда, чтобы чит-коды заработали, их необходимо вводить по несколько раз. Если вам не удается найти Дитто на Маршруте 101, выключите игру и снова введите необходимый код. Некоторые игроки отмечают, что им приходилось делать так по 12 раз, прежде чем им удалось поймать нужного покемона. Поймайте Дитто, как поймали бы любого случайно встреченного покемона. Вам может понадобиться ослабить Дитто, прежде чем вы бросите покебол и поймаете его. Смотрите, не нанесите слишком много урона, иначе Дитто потеряет сознание, и вам придется начать свои поиски заново.

english_section_name: Using a Gameshark Cheat Code

summary: Получите покедекс от профессора Бирча. Поставьте в группу не меньше двух покемоном. Купите или одолжите Link Cable для консоли Gameboy Advance. Найдите знакомого с Дитто. Совершите обмен.

document: В каждой игре про покемонов существует как минимум одно требование, которое необходимо выполнить, прежде чем вы сможете обмениваться покемонами с друзьями. В версии Pokemon Sapphire вы сначала должны получить покедекс от профессора Бирча в Литлрут Тауне. Литлрут Таун находится в юго-западной части региона Хоэнн. Это город, откуда начинается большинство игр в этом регионе. Чтобы провести обмен с другим игроком, в вашей группе должно находиться как минимум два покемона. Обмен проводится по запросу или из доброты. Многие игроки готовы помочь другим – они обменивают лишних покемонов, которые им попались. Они обменивают их онлайн или раздают друзьям. Однако вам будет намного легче получить Дитто, если у вас будет покемон, которого хотят получить другие.  К покемонам, которых можно встретить только в версии Sapphire и которые представляют наибольшую ценность для игроков из других игр, относятся:  Лотад Ломбре Лудиколо Саблай Сивайпер Лунатон Киогр В отличие от новых версий игр про покемонов, где вы можете провести обмен посредством беспроводного соединения, в версии Sapphire для этого нужен Link Cable. Так как Link Cable можно подключить только к консолям от Nintendo, вроде Gameboy Advance, Gameboy Color и даже к первому Gameboy, для обмена вам нужен игрок с другой версией игры/консоли, в которой можно поймать Дитто. Когда вы найдете игрока, желающего обменять Дитто, соедините ваши консоли при помощи Link Cable и приготовьтесь к обмену. Поставьте покемона, которого вы хотите обменять на Дитто, в свою группу, а затем отправьтесь к ближайшему центру покемонов. Там вы найдете секретаря, который спросит вас, хотите ли вы обменяться покемонами с другим игроком. Следуйте инструкциям и спустя несколько мгновений Дитто будет в вашей группе.

english_section_name: Trading for Ditto


summary: Винил с печатным узором имеет самую низкую цену и самое большое разнообразие цветов. Выберите паркетный винил, который имитирует вид натуральной древесины. Выберите приклеиваемые плитки, если вам нужно что-то более долговечное. Для простой установки выберите плитки с замковым соединением. Берите широкие плитки лишь в том случае, если черновой пол идеально ровный.

document: Винил с узором является более доступным, потому что краска или рисунок наносится непосредственно на винил, который затем покрывают прозрачным слоем. На этом типе напольного покрытия легче заметить царапины, и он не похож на натуральное дерево, но благодаря своей низкой цене он идеально подходит для больших помещений. Краска в паркетном виниле пронизывает весь пол целиком, благодаря чему он не тускнеет и на нем не так сильно видны царапины, как на печатном виниле. Паркетный винил стоит немного дороже, но при этом он гораздо лучше сохраняет свой вид, чем печатный винил. Приклеиваемые виниловые плитки клеятся непосредственно на черновой пол. Это отличный вариант для помещений с высокой активностью, поскольку такой пол устойчив к отслаиванию или скольжению. Поскольку приклеиваемое покрытие довольно трудно удалить, наймите для установки плиток специалиста. Плитки с замковым соединением крепятся друг к другу, как доски с пазом. Это крайне популярный вариант для тех, кто хочет самостоятельно установить напольное покрытие. Плитки с замковым соединением не приклеивают к полу, поэтому их можно легко снять ломом, если через несколько лет вы решите изменить декор. Большинство виниловых плиток имеют ширину в 10–15 см, но в продаже можно найти и плитки шириной до 28 см. Тем не менее широкие плитки будут плохо держаться, если черновой пол был плохо выровнен. Если у вас деревянный пол, выберите доски стандартной ширины.

english_section_name: Selecting the Color and Width

summary: Выберите покрытие толщиной 2–3 мм для помещений с низкой активностью. Выберите плитки толщиной 3,2–4,0 мм для помещений с высокой активностью. Наиболее качественными считаются плитки толщиной 5 мм и выше.

document: Если вы покрываете небольшой участок с низкой активностью, используйте плитки толщиной 2 мм, 2,5 мм или 3 мм.  Как правило, тонкие виниловые плитки стоят дешевле и позволяют обновить декор небольшой комнаты, не тратя не это целое состояние! С помощью тонких виниловых плиток не удастся скрыть огрехи чернового пола, поэтому бетонный пол должен быть ровным. Большинство комнат для общего пользования, включая гостиную и кухню, лучше застелить качественными плитками толщиной 3,2 или 4 мм. Такая толщина позволит добиться хорошего баланса между прочностью и доступностью. Кроме того, по ощущениям эти плитки чуть мягче, что делает перемещение по ним куда приятнее. Толщина таких плиток может достигать более 8 мм. Это самое дорогое покрытие, но и самое долговечное. Его практически не отличить от натуральной древесины. Толстое виниловое покрытие — лучший выбор, если у вас тонкий или неровный деревянный пол, поскольку он позволит сгладить эти недостатки.

english_section_name: Choosing the Thickness of the Vinyl

summary: Покрытие без защитного воскового слоя является наиболее доступным. Выберите усиленное уретановое покрытие, если вам важна прочность. Для большинства семейных зон выберите покрытие со слоем износа 0,25 мм или больше. Выберите покрытие со слоем износа 0,5 мм для торговых помещений.

document: Верхний слой винилового покрытия называют слоем износа. Он определяет прочность покрытия. Покрытие без воскового слоя изготавливается из уретана или винила. Это самый доступный вариант, но и наименее долговечный.  Поскольку защитное покрытие со временем стирается, вам придется наносить новое каждые 2–3 года. Покрытия имеют разную толщину и ценовой диапазон. Эти покрытия изготавливают из современных материалов, таких как оксид алюминия; они гарантируют максимальную защиту от ежедневного износа. Усиленные уретановые покрытия хотя и стоят дороже, но зато продлевают срок службы пола. Минимальный слой износа виниловых плиток составляет 0,05 мм, но он быстро изнашивается. Доски с защитным слоем 0,25 мм считаются достаточно прочными, чтобы их можно было использовать в местах с умеренной и высокой активностью. Если вы хотите установить виниловые напольные покрытия в помещениях с интенсивным движением (рестораны и торговые залы), выберите покрытие со слоем износа не менее 0,5 мм. Таким образом, у вас будет прочный пол, который прослужит вам много лет.

english_section_name: Comparing Wear Layers


summary: Установите пресноводный аквариум, достаточно большой, чтобы приготовить скалярий к размножению. Проверьте pH воды. Отрегулируйте температуру воды. Установите хороший фильтр в аквариум. Кормите скалярий надлежащим образом.

document: Попробуйте выбрать аквариум, который, как минимум, имеет объем 75 л., а в идеале более 100 л. Ваша пара скалярий сделает все от нее возможное при наличии достаточного пространства. В ограниченном пространстве скалярии не будут чувствовать себя в безопасности и откажутся размножаться.  Также попробуйте разместить скалярий в высоком аквариуме. Взрослые скалярии могут достигать 30 сантиметров в высоту от спинного до анального плавника, это означает, что вам необходимо разместить их необычные размеры. В естественных условиях обитания пресноводные скалярии живут в мягкой слегка кислой воде. Для достижения наилучших результатов обеспечьте, чтобы уровень pH в аквариуме был в пределах 4,7 и 8,7, а в идеале между 6,5 и 6,9. Скалярии относительно выносливы, когда дело касается pH, и переносят широкий спектр условий состояния воды, но вам необходимо попытаться создать благополучную среду, чтобы получить счастливую размножающуюся пару.   Если уровень pH воды не идеален, может помочь деионизационный фильтр или фильтр с обратным осмосом. Они обычно устанавливаются на ваш водопровод, а их цена колеблется от довольно дешевых до чрезвычайно дорогих. Как бы то ни было, они эффективны. Попробуйте не использовать химикаты для изменения уровня pH, если это возможно. Химический вариант регулирования pH очень резко меняет щелочность или кислотность воды, а к этому скалярии чувствительны. Скалярии могут отказаться размножаться или даже умереть, если уровень pH поменяется слишком резко с одного на другой. Опять же, из-за того, что скалярии легко адаптируются, они переносят широкий спектр температур. Но процветают они при своей любимой температуре в пределах 22°- 27° C, поэтому неплохо будет придерживаться где-то 26° С. Помните о влиянии температуры воды на скалярий. Более теплая вода лучше сказывается на иммунной системе скалярий, а более холодная – увеличивает их продолжительность жизни. Скалярии идеально устроены, чтобы выдерживать сильное течение, но будьте осторожны, используя слишком сильный фильтр, который может измотать рыб без имеющейся на то надобности.  Лучше использовать губчатый фильтр, гравийный фильтр или и тот и другой. Таким образом, у ваших скалярий останется достаточно энергии для любви, а их выводок, когда появится, не будет засосан фильтром.  Каждую неделю освежайте, как минимум, 20% воды, как часть регулярной чистки аквариума. Скалярии обычно не очень избирательны в еде, но им нравится живой корм, а аппетит у них достаточно хороший. Настройтесь кормить скалярий, как минимум, 2-3 раза в день, при этом, не перекармливая.   Давайте скаляриям 3-5 минут на то, чтобы поесть любой корм, который вы им дадите. Любая не съеденная за 5 минут еда должна быть удалена из аквариума, чтобы вода оставалась чистой. Знакомы скалярий с совсем новым видом корма, не кормите их перед этим 1-2 дня. Затем дайте новый корм в достаточном количестве на 1-2 укуса, добавив и обычный корм. Этого должно быть достаточно, чтобы рыбы распробовали новый корм. Обычная диета может состоять из сухого корма в виде хлопьев с добавлением артемий и мотыля.  Живой корм помимо артемий не рекомендован из-за вероятности занесения болезней.

english_section_name: Setting the Right Conditions for Breeding

summary: Подождите, когда у пары начнется нерест. Если ничего не помогает, поменяйте партнеров в паре. Позвольте скаляриям растить свое потомство, если хотите. Растите рыб искусственным путем, если это требуется. Подождите, когда примерно через 60 часов при температуре 27° С мальки проклюнутся.

document: Иногда пары начинают откладывать икру спустя всего несколько дней после отсаживания в нерестовый аквариум. В других случаях это может занять несколько недель ожидания и потребовать некоторый стимул для того, чтобы они почувствовали себя комфортно и захотели размножаться. Вот некоторые вещи, которые можно сделать для стимулирования размножения:  Поднимите температуру на несколько градусов, если она ниже 27° С. Произведите 75% подмену воду, при этом тщательно ее подготовьте и проверьте, что уровень pH и мягкость воды близки к тем, к которым привыкли скалярии. Кормите их немного больше обычного высококачественным замороженным сухим кормом. Предоставьте им больше безопасности, добавив дополнительные растения, нерестовые губки и прочие волокнистые обеззараженные поверхности. Попробуйте использовать аквариум большего размера, если ваш имеет объем 75 литров или меньше. Разместите поблизости, но все же отдельно, другую скалярию или пару скалярий. Иногда вид других скалярий заставляет пару размножаться. Если вы без толку ждали, перепробовали все выше описанные способы, возможно, пора снова взяться за подбор пары. Есть вероятность того, что пара несовместима, поэтому стоит подобрать других партнеров каждой рыбке. Попробуйте посадить их обратно в общий аквариум и подождать, когда они образуют новые пары. Скалярии обычно заботятся о своем потомстве, поэтому доверьте его им и постарайтесь не беспокоить. Любой минимальный стресс или необычные действия могут привести к поеданию потомства скаляриями.   Пока пара растит потомство, кормите ее как раньше, учитывая то, что они не будут столь голодны. Убирайте не съеденные остатки корма сразу после кормления и всячески старайтесь, чтобы вода оставалась чистой и незагрязненной. Периодически случается, что пара ест свое потомство. Если такое произойдет, у вас нет другой альтернативы, чем изъятие нерестового конуса или куска сланца с икрой в другой аквариум с идентичным качеством воды, для того чтобы вырастить рыб искусственным путем. Переместите икру в чистый 4-литровый аквариум с подачей кислорода пузырьками среднего размера. Обработайте 100% фильтрованную воду фунгицидом, а затем акрифлавином, антибактериальным средством. Поместите в аквариум поблизости от места подачи кислорода кусок сланца или губки с икрой, наклонив икрой в сторону дна. Рассмотрите вариант содержания аквариума в темноте, чтобы предотвратить опасный рост бактерий. На данной стадии они будут просто извиваться и не будут нуждаться в пище. Через 5 дней данной стадии они начнут свободно плавать и пробовать новую пищу (хорошо подходят артемии). Лучше всего кормить понемногу и часто. После того как выводок начнет плавать стайкой, его необходимо пересадить в аквариум среднего размера (10-40 л.).

english_section_name: Waiting for the Angels to Spawn

summary: Определите пол скалярий, чтобы отсадить пару для размножения. Используйте общие признаки, чтобы определить пол скалярий. В качестве альтернативы приобретите размножающуюся пару. Если вы содержите более 2 рыб, подождите, когда они разобьются по парам. Изолируйте пару в отдельный нерестовый аквариум.

document: Определение пола у молодых скалярий почти невозможно, поэтому даже не заморачивайтесь. У более взрослых скалярий пол может быть определен по трубочке анального отверстия. У самцов она меньше и более заостренная, почти треугольная. У самок – больше и квадратнее, как ластик на карандаше. Осмотр трубочек анальных отверстий единственный самый надежный способ определения пола. Но если учесть это в совокупности с другими признаками, вам может оказаться легче определить пол скалярии.  Просто запомните, что не следует полагаться на единственный признак при определении пола — необходимо видеть картину в целом.  Самочки более округленные, тогда как самцы более угловатые. Спинные плавники самочек несколько загнуты назад, тогда как у самцов они стоят прямо под углом почти в 90 градусов к голове. Самочки держат анальный плавник ближе к телу, тогда как самцы его более выпячивают. У самочек более ровный наклон головы, а у самцов часто бывает явно выраженный бугор. Если вы не разбираетесь в самцах и самках, может оказаться проще купить готовую размножающуюся пару. В таком случае, убедитесь, что пара достаточно молодая и производит хорошее потомство. Это более дорогой вариант, чем самостоятельная попытка определить пол рыб, но зачастую он более надежный и эффективный вариант быстрого размножения. Это может занять 6-7 месяцев или даже больше (у скалярий, которые более дики или слабы). В большом аквариуме вы заметите самца и самку, образовавших пару, когда они станут сторониться остальных соплеменников. Подождите 1-2 дня, чтобы наверняка убедиться, что они являются парой. Убедитесь, что вода по химическому составу такая же, как и в общем аквариуме. Скалярии чувствуются себя в большей безопасности и в большем настроении к размножению, если их не беспокоить. Посадите их в 75-литровый аквариум, поставленный на уровне вашей груди или глаз. Так рыбки будут меньше отвлекаться и, однозначно, будут более счастливы.  В нерестовом аквариуме обеспечьте наличие поверхности, на которую скалярии смогут отложить икру. Нерестовый конус, губка или просто кусок сланца являются часто выбираемыми аквариумистами опциями. Бывает, например, что скалярии кладут икру прямо на фильтр.

english_section_name: Setting in Motion Breeding


summary: Пейте больше жидкостей. Откажитесь от соли. Ешьте меньше мяса. Потребляйте больше клетчатки. Будьте осторожны с потреблением оксалатов, если вы уже сталкивались с проблемой образования камней оксалата кальция.

document: Жидкости помогут вывести из организма вещества, которые вызывают образование камней в почках. С этой задачей как нельзя лучше справляется вода. Она позволит промыть почки и не занести в них ничего лишнего: ни сахара, ни натрия, ни каких-либо других веществ, которые присутствуют в других напитках. Ежедневно выпивайте не менее 10 стаканов (2,4 л) воды. Избегайте напитков с кофеином (и прочих мочегонных), поскольку они не насыщают организм водой, а лишь иссушают его. В день необходимо выводить из организма два и более литров мочи, цвет которой должен колебаться от совершенно прозрачной до слегка желтоватой. Одной из основных причин появления камней в почках является концентрированная моча. Соль приводит к обезвоживанию, из-за чего возникает концентрированная моча. Если вы все же съедите что-нибудь соленое, нейтрализуйте соль, выпив большой стакан воды. Животные белки могут привести к образованию концентрированной мочи, одного из факторов риска развития камней в почках. Отходы белков попадают в мочу и могут увеличить вероятность образования камней в почках. Некоторые исследования указывают на то, что нерастворимая клетчатка соединяется с кальцием в моче и выводится из организма с калом. Это позволяет уменьшить количество кальция в моче. Хорошими источниками клетчатки являются:  цельнозерновые продукты вроде овсяной крупы, отрубей и киноа; чернослив и сок из чернослива; зеленолистные овощи, такие как шпинат, мангольд или кудрявая капуста. Чтобы избежать этой проблемы, потребляйте кальций и оксалаты вместе. Так они смогут объединиться в желудке вместо того, чтобы попасть в почку и превратиться в камень.  Оксалатом богаты шпинат, шоколад, свекла и ревень. Оксалат также присутствует в фасоли, зеленом перце, чае и арахисе. Хорошими источниками кальция, которые можно объединить с продуктами с оксалатом, являются молоко, сыр, обогащенный кальцием апельсиновый сок и йогурты.

english_section_name: Using Diet to Prevent Kidney Stones

summary: Определите, какие именно камни в почках у вас были. Определите возможные риски. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Попросите врача определить их тип. Эта информация имеет большое значение для принятия нужных мер по предотвращению их повторного появления. Попросите врача проверить вашу паращитовидную железу, чтобы исключить ее, как фактор образования камней в почках.  Кальциевые камни формируются из неиспользуемого кальция, который не вышел с мочой и скопился в почках. Далее он соединяется с другими отходами жизнедеятельности организма и превращается в камни. Наиболее распространенными кальциевыми камнями являются оксалаты кальция. Фосфатные камни встречаются не столь часто, но создают больше проблем, так как обычно они больше и тверже, что затрудняет лечение. Струвитные камни могут появиться после инфекции мочевых путей. Они состоят из магния и аммиака. Камни мочевой кислоты образуются из-за избытка мочевой кислоты в организме. Уменьшите количество мяса в своем питании, чтобы остановить образование этих камней. Симптомы часто связывают с подагрой и лечатся похожими средствами. Цистиновые камни встречаются редко и, как правило, являются наследственной болезнью. Цистин — это аминокислота и некоторые люди наследуют ее в большом количестве. Поскольку камни в почках у вас уже были, вероятность их повторного появления возрастает. Убедитесь, что вам известно обо всех факторах риска. Воспользуйтесь онлайн-ресурсами для оценки риска повторного появления камней в почках, а также обсудите факторы риска с врачом. Основываясь на типе камней, что у вас были, вашем возрасте, поле и семейном анамнезе, врач поможет разработать план по снижению вероятности повторного появления камней в почках. Как правило, план включает в себя смену рациона питания, увеличение потребления жидкостей, а в весьма специфических случаях — прием лекарств и даже хирургическое вмешательство.

english_section_name: Targeting Your Type of Kidney Stone

summary: Принимайте лекарства от камней в почках. Попросите врача выписать вам лекарство для облегчения симптомов, вызываемых камнями мочевой кислоты. Принимайте антибиотики при наличии струвитовых камней. Уменьшите цистиновые камни, увеличив щелочность мочи. Предотвратите образование кальциевых камней посредством операции.

document: Обычно врачи назначают тиазидные диуретики или фосфатосодержащие препараты. Гидрохлоротиазид (тиазидный диуретик) позволяет уменьшить количество кальция, выделяемого в моче, удерживая его в костях, и снизить вероятность образования кальциевых камней. Этот препарат лучше работает, если при этом также снизить потребление соли. Аллопуринол позволяет поддерживать уровень щелочности мочи на должном уровне и снизить уровень мочевой кислоты в крови и моче. Аллопуринол и алкилирующий агент иногда объединяют, чтобы полностью растворить камни мочевой кислоты. Короткий курс антибиотиков не позволит бактерии образоваться в моче, что и приводит к появлению струвитовых камней. Как правило, врачи не советуют долго принимать антибиотики, но короткий курс позволит значительно улучшить ваше положение. Как правило, данный способ лечения подразумевает использование катетера и ввод подщелачивающих веществ в почки. Цистиновые камни обычно хорошо поддаются такому лечению, особенно если оно сопровождается потреблением большого количества воды (как днем, так и ночью). Операция необходима только в том случае, если у вас гиперпаратиреоз или если причина камней в почках кроется в паращитовидной железе. Наличие этого расстройства может привести к возникновению кальциевых камней в почках. Как правило, удаление одной или двух паращитовидных желез в шее позволяет излечить заболевание и устранить вероятность образования камней в почках.

english_section_name: Using Medication and Surgery to Prevent Kidney Stones


summary: Найдите хороший, заслуживающий доверия музыкальный магазин, специализирующийся на струнных инструментах (предпочтительно сделанных вручную). Пойдите в магазин. Поговорите с мастером или его ассистентом. Проверяйте виолончели на качество звука. Купите хороший смычок. Купите струны. При необходимости замените хвостовую часть и колки, купите регулятор волчка или другое приспособление, если столкнулись с проблемой вольфтона. Выбирайте качественный, крепкий футляр, предпочтительно твердый.

document: Если у вас есть частный преподаватель, попросите его пойти с вами.  Также вы можете купить инструмент другого его ученика, который переходит на размер побольше. Они обычно знают, как выбрать виолончель с хорошим звучанием. Обговорите диапазон цен и спросите про разные типы виолончелей (сильно или слабо изогнутые, со спинкой из двух кусков или цельного куска дерева). Это должно стать приоритетом. Даже если вам понравилась не та виолончель, которую советует преподаватель, стойте на своем выборе. Помните, что играть на этом инструменте вы будете достаточно долго. Вы же не хотите пожалеть о принятом решении. Но ни в коем случае не торопитесь, в других мастерских есть множество прекрасных виолончелей. Виолончель может быть великолепной, а смычок, идущий с ней – нет. Посоветуйтесь по поводу смычка со специалистом и своим преподавателем. И, также как при покупке виолончели, не торопитесь. Выберите тот, с которым вам удобно. Лучше выбрать деревянный смычок, нежели из стекловолокна. Очень удобно иметь два смычка. Струны, которыми оснащена виолончель при покупке, не всегда идеально подходят. Спросите мнение специалиста и своего преподавателя. Если спросить не у кого, выбирайте лучшие бренды Obligato, Larsen и Jargar, или, если вы начинающий, доминирующие на рынке. Очень важно настроить виолончель так, чтобы извлечь максимум из ее возможностей. Виолончель с огромным потенциалом может звучать плохо при неправильно подобранных аксессуарах. Не покупайте струны марки Red Label, они стоят по $10 за струну, но сделаны дешево и звучат плохо. Другие могут стоить по $40-$100 за струну, но они лучшего качества, прослужат дольше и звучат намного лучше. Титановые струны стоят более $100 за струну, но они крайне высокого качества и превосходно звучат. Я бы рекомендовал вложиться в струны, если вы можете себе это позволить и знаете, что будете играть долго.  Если вы играете на виолончели неполного размера, будет трудно найти твердый кейс. Очень важно купить хорошую канифоль.

english_section_name: Experienced Cellists

summary: Найдите поблизости хороший, заслуживающий доверия музыкальный магазин. Сходите в магазин. Найдите услужливого и приветливого консультанта. Узнайте, какой размер виолончели вам подойдет. Купите хороший футляр. Узнайте, прилагается ли смычок к вашей виолончели. Купите канифоль.

document: Перед тем как наведаться туда, поищите в Интернете информацию о марках, ценах и качестве. Хорошие виолончели обычно стоят дороже, но не всегда. Если берете частные уроки, возьмите с собой преподавателя. Он наверняка знает, какая марка лучше. В большинстве магазинов они только и ждут, как бы помочь такому покупателю как вы. Это зависит от вашего роста. Скорее всего, консультант попросит вам попробовать несколько виолончелей. Если колок струны C находится на уровне вашего левого уха, когда шпиль на конце вынут, значит, размер подходящий. Убедитесь, что не нужно вынимать шпиль более чем на 30 сантиметров, иначе очень скоро вам придется покупать новую виолончель. Хороший футляр это такой, который защитит инструмент, а также сможет вместить смычок, канифоль и материю для чистки так, чтобы эти предметы не соприкасались с виолончелью. Большинство кейсов сделано из ткани, но есть и твердые, на колесиках. Они обычно дороже, но и гораздо прочнее, чем матерчатые. Некоторые инструменты продаются со смычком, другие нет. Если ваша виолончель продается без смычка, нужно будет подобрать его отдельно. Хороший смычок не должен быть чересчур длинным или тяжелым.

english_section_name: Beginning Cellists


summary: Призовите человека к открытому диалогу. Подбросьте записку адресату. Попробуйте достучаться до человека.

document: Попробуйте обсудить с ним данную проблему, если вы достаточно хорошо знакомы. Подобная тактика может вовлечь вас в крайне неловкую ситуацию, поэтому попробуйте подойти к вопросу с юмором. Оставьте в двери записку, если вам некомфортно открыто обсуждать эту тему. К примеру, напишите следующее: "Я люблю ходить по дому голым, так же как и многие другие, но я не забываю закрывать при этом шторы, в отличие от некоторых соседей…" Подобное действие отлично подойдет, если вам кажется, что проявления эксгибиционизма случайны. К примеру, если сосед подходит к окну, чтобы закрыть жалюзи, он может даже и не думать о том, что в этот момент его кто-то видит. В этом случае вы совершите хороший поступок, если расскажете о неприятной ситуации. Отправьте записку анонимно, чтобы не смущать человека еще больше. Текст может быть таким: "Я не хотел вас смущать, но должен поставить в известность, что соседи видят ваши утренние переодевания. Постарайтесь закрывать шторы в будущем". Если сосед демонстрирует свое обнаженное тело намеренно, попытка разобраться по-хорошему может не возыметь действие. Если вы пытаетесь достучаться до совести человека, обратите его внимание на то, что поблизости живут дети, поэтому необходимо прекратить дефилировать нагишом хотя бы в течение дневного времени суток. Попытайтесь быть более убедительным при повторном разговоре, если одного замечания оказалось недостаточно. Можно написать следующее: "Привет, я тот, кто недоволен вашими проявлениями эксгибиционизма. По всей видимости вы совершаете эти действия намеренно. Я хотел бы напомнить, что поблизости живут дети, которые также могут увидеть ваше обнаженное тело. Если вы не готовы прекратить ради меня, подумайте о детях. Если вы не прекратите, я привлеку внимание общественности к данному происшествию".

english_section_name: Communicating Your Concerns

summary: Попробуйте обратиться в органы местной власти. Не забывайте, что законы разных стран отличаются. Вызовите полицию.

document: Перед обращением в полицию обсудите вопрос с хозяином жилплощади. К примеру, можно обратиться к арендодателю квартиры, в управляющую компанию или ТСЖ (товарищество собственников жилья), чтобы они вмешались от вашего имени. Попробуйте вести беседу с представителем ТСЖ или арендодателем в подобном ключе: "Мне кажется, что у одного из моих соседей имеется тяга к эксгибиционизму. Он стоит голым у окна каждый день не меньше 10 минут, и его могут увидеть мои дети. Что можно сделать, чтобы урегулировать ситуацию?" Каждый федеральный округ России имеет собственные законы касаемо непристойного поведения в общественных местах. Тем не менее, трактовка самого понятия "общественное место" зависит от конкретных законодательных и нормативных актов. В некоторых округах общественными местами считаются только открытые области, такие как дороги, в то время как в других это не так. Если сказать другими словами, то в одном случае все происходящее в доме является ответственностью его владельца, в то время как в других округах это является нарушением закона. Обязательно изучите местные законы, если вы проживаете в другой стране. Позвоните в местное отделение полиции, если вы не уверены в том, нарушает ли сосед закон, Дежурный инспектор подскажет вам, нарушен ли закон в данном случае, и могут ли быть привлечены органы правопорядка в целях решения этой проблемы.

english_section_name: Getting Authorities Involved

summary: Закрывайте шторы. Зайдите в дом. Постройте забор. Поговорите с детьми.

document: Хоть такой вариант и идет вразрез активной позиции, однако он может быть единственно правильным, если местные законы не на вашей стороне. Как только вы заметите проявления эксгибиционизма, сразу же закрывайте шторы в доме или отворачивайтесь, если вы на улице. Тешьте себя мыслью о том, что сосед не получит удовольствия, если на него никто не смотрит. Войдите в помещение, если вы заметили демонстрацию обнаженного тела, когда находитесь на улице. Такой способ особенно эффективен, если вы гуляете на улице вместе с детьми. Дети не увидят происходящего, если убрать их из зоны обзора. Можно построить достаточно высокий забор, за которым не будет виден дом вашего соседа. Ситуация усложнится, если по соседству стоит двухэтажный дом, но в случае с одноэтажным строением решение будет эффективным. Высокий забор оградит ваших детей от происходящего. Необходимо обсудить с детьми увиденные ими проявления эксгибиционизма. Объясните, что человек выставляет напоказ нечто очень личное, и лучше всего не смотреть в его сторону, чтобы не поощрять к дальнейшим действиям. Скажите: "У этого человека имеются определенные проблемы со здоровьем. Он демонстрирует на публике то, что должно быть конфиденциальным. Мы не можем повлиять на него, но можем контролировать собственную реакцию. Лучший выход – это игнорировать происходящее и стараться не смотреть".

english_section_name: Ignoring the Exhibition


summary: Позаботьтесь о том, чтобы в спальне была комфортная температура. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно и тихо. Используйте белый шум. Выберите удобное положение для сна. Подберите удобную подушку. Укрывайтесь плотным одеялом. Создайте комфортные условия для сна в жаркую погоду.

document: Намного легче заснуть в прохладной комнате, чем в жарком помещении. Средние температурные показатели в спальне не должны превышать 15-19 C. Конечно, следует учитывать потребности своего организма. Однако для большинства людей нормальной температурой для сна является та, которая упомянута выше. Попробуйте применить этот совет, и вы будете удивлены, когда получите положительный результат. Если вы чутко спите, используйте беруши и маску для сна, чтобы предотвратить ночное  пробуждение. Если утренние лучи солнца будят вас, повесьте плотные шторы, которые не будут пропускать солнечный свет. Если невозможно устранить все громкие звуки, используйте белый шум. Включите вентилятор или тихую, успокаивающую, инструментальную музыку. Если в комнате сухой воздух, используйте увлажнитель. Он будет не только увлажнять воздух, но и создавать белый шум. Это особенно важно сделать, если вы испытываете боль в спине или шее. Поэтому если вы хотите улучшить качество сна, займите удобное положение. Следуйте нижеизложенным советам:  Спите на боку, слегка согнув колени.Поместите подушку между коленями, чтобы бедра и позвоночник находились в одной плоскости. Спите на спине только в том случае, если ваш матрац обеспечивает необходимую поддержку позвоночнику. Подложите подушку под колени и под спину для дополнительной поддержки. Спать на животе не рекомендуется, так как это может вызвать проблемы с дыханием и болевые ощущения в области шеи. Если вы не можете заснуть по-другому, спите на краю высокой подушки, чтобы у вас был постоянный доступ к воздуху. Некоторые люди предпочитают спать без подушки.  Другие же, в свою очередь, не могут обойтись без большой и мягкой подушки. Определите сами, будете ли вы пользоваться подушкой. Главное, чтобы шея и плечи находились в расслабленном состоянии на протяжении всей ночи. Если после пробуждения вы ощущаете напряжение в шее, попробуйте свернуть полотенце и подложить его под шею. Полотенце обеспечит дополнительную поддержку. Этот совет также актуален, если вам не удается подобрать удобную подушку. Если вам не удается найти удобное положение для рук, попробуйте обхватить большую подушку, свернутое полотенце или мягкую игрушку. Под таким одеялом вы сможете быстрее заснуть. В зависимости от личных предпочтений и температурного режима в спальне, используйте одеяло, под которым вам будет комфортно. Если вы просыпаетесь от того, что вам жарко, будьте готовы изменить условия вашего сна. Если вы привыкли спать без пижамы под одеялом, попробуйте надеть пижаму и укрыться легкой простыней. Если у вас нет кондиционера, намочите тканевые или бумажные салфетки и положите их на лицо и руки.

english_section_name: Creating a Comfortable Sleep Environment

summary: Используйте кровать только для сна. Ежедневно следуйте ритуалу вечернего отхождения ко сну. Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня. Ешьте легкую пищу перед сном.

document: Работайте и играйте не на кровати, а в другом месте, например, за столом. Если возможно, занимайтесь этими делами не в спальне, а в другой комнате. Ваша постель должна ассоциироваться у вас со сном, а не с другими видами деятельности. Благодаря этому вам легче будет успокоиться и уснуть. Правильный ритуал отхождения ко сну помогает успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну. Если вы переживаете о том, что не сможете уснуть, постарайтесь придерживаться привычной последовательности действий перед сном. Следуйте нижеизложенным советам:   Почитайте спокойную книгу. Послушайте аудиокнигу с закрытыми глазами. Если вы не можете расслабиться, послушайте звуки природы. Если вы просыпаетесь от того, что испытываете чувство голода, перекусите перед сном. Можно выпить стакан молока, съесть банан или порцию каши с небольшим количеством сахара. Не занимайтесь спортом непосредственно перед сном. Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной бессонницы. Однако умеренные физические упражнения улучшают качество сна. Во время сна метаболизм замедляется. Если вы будете есть тяжелую пищу перед сном, вы не сможете уснуть. Употребление тяжелой пищи перед сном создает нежелательную нагрузку на пищеварительную систему и влияет на сон, а также на возможность организма восстановить свои силы и энергию во время сна.

english_section_name: Relaxing at Bedtime

summary: Не принимайте горячий душ и избегайте физической нагрузки перед сном. Не используйте электрические приборы перед сном. Откажитесь от витаминов, добавок и продуктов, которые оказывают стимулирующее действие. Откажитесь от алкоголя и сигарет перед сном. При необходимости принимайте препараты, способствующие улучшению качества сна. Узнайте у доктора о синдроме апноэ во сне.

document: Когда организм переходит из активного состояния в состояние покоя, все его функции замедляются, и температура тела падает. Горячая вода или физические упражнения замедляют этот процесс. В результате вам сложно уснуть. Если вам нужно принять душ или вы хотите сделать зарядку, выполните запланированное, по крайней мере, за тридцать минут до предполагаемого времени сна. Синий свет, исходящий от электронных устройств, мозг принимает за дневной свет, поэтому вам сложно уснуть. Телефоны, игровые консоли и компьютеры – источники синего света. Кроме того, игры и задания, которые требуют умственного напряжения, могут негативно повлиять на качество сна, если вы отводите им вечернее время. Если вам необходимо использовать компьютер в ночное время, установите программу, которая изменяет цветовой профиль монитора, в зависимости от времени суток. В ночное время программа меняет цвет экрана на красный или розовый. Вы, скорее всего, знаете, что кофеин и сахар не дают организму расслабиться и настроиться на сон. Это также относится к кофеину, который содержится в газированных напитках и шоколаде. Кроме того, оказывать стимулирующее действие могут витамины группы В, стероидные препараты для лечения астмы, бета-блокаторы, опиаты, женьшень и гуарана.Если вы принимаете вышеупомянутые препараты, делайте это в первой половине дня.  Не меняйте график приема лекарств, не проконсультировавшись с врачом. Можно пить больше воды, чтобы быстрее вывести химические вещества из организма. Однако в этом случае вы будете чаще просыпаться ночью, когда организм будет подавать сигнал, что вам нужно в туалет. Одной из опасных сторон курения является беспокойный сон, который сильно разрушает организм человека. Что касается алкоголя, то на первый взгляд этот совет может вызвать недоумение, поскольку все знают, что алкоголь вызывает сонливость. Тем не менее, качество сна после употребления алкоголя значительно снижается. Не пейте алкогольные напитки за два-три часа до сна. В противном случае это может привести к частым ночным пробуждениям. Кроме того, есть вероятность, что утром вы проснетесь уставшим. Если у вас возникают проблемы со сном, можно без опасений принимать мелатонин. Однако если вы страдаете от тяжелой бессонницы, врач назначит вам снотворные препараты. К сожалению, снотворные препараты в той или иной мере вызывают привыкание. Принимайте снотворный препарат, следуя рекомендациям врача. Однако старайтесь прибегать к таким препаратам только в крайнем случае. Основными проявлениями синдрома апноэ во сне являются храп, беспокойный и прерывистый сон с частыми пробуждениями, эпизоды остановок дыхания во сне. Люди, у которых есть избыточный вес или проблемы с дыханием, имеют более высокий риск развития данного синдрома. Доктор может назначить вам дополнительное обследование.

english_section_name: Preventing Restless Sleep


summary: Перейдите на страницу https://web.archive.org в веб-браузере. Введите URL-адрес сайта, который хотите добавить в архив. Нажмите SAVE PAGE (Сохранить страницу).

document: Это можно сделать на компьютере или мобильном устройстве. Заархивируйте текущую версию сайта, чтобы ссылаться на него в будущем. Сделайте это в поле «Save Page Now» (Сохранить страницу сейчас). Оно находится в правой нижней части страницы.   Чтобы скопировать полный URL-адрес сайта, который будет заархивирован, откройте этот сайт в веб-браузере, а затем скопируйте адрес из адресной строки в верхней части экрана.  На компьютере выделите URL-адрес и нажмите ⌘ Cmd+C (Mac) или Ctrl+C (PC), чтобы скопировать его. Теперь щелкните правой кнопкой мыши по полю «Save Page Now» и в меню выберите «Вставить», чтобы вставить скопированный URL-адрес. На мобильном устройстве выделите URL-адрес, нажмите и удерживайте его, а затем в меню выберите «Копировать». Чтобы вставить скопированный URL-адрес в поле «Save Page Now», нажмите и удерживайте его, а затем в меню нажмите «Вставить». Эта кнопка находится справа от текстового поля с адресом. В верхнем левом углу появится миниатюра веб-сайта и текст «Saving page now» (Сохранение страницы). Текст исчезнет, когда страница будет добавлена в архив.  Некоторые веб-сайты нельзя заархивировать на Wayback Machine из-за их конфигурации. Если появилась ошибка, владелец сайта запретил Wayback Machine работать с сайтом.

english_section_name: Archiving Websites Manually

summary: Перейдите по адресу https://web.archive.org в веб-браузере. Введите полный URL-адрес сайта, который хотите просмотреть. Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return. Выберите год на гистограмме. Нажмите на число (дату) в календаре. Просмотрите другие заархивированные версии сайта.

document: С помощью Wayback Machine старые версии веб-сайтов можно просматривать на любом компьютере и мобильном устройстве. Сделайте это в поле «Enter a URL or words related to a site's homepage» (Введите URL-адрес или слова, относящиеся к домашней странице сайта).   Если вы не знаете адрес веб-сайта, введите его имя или ключевые слова, которые его описывают. Например, если ввести адрес https://www.wikihow.com и https://www.wikihow.com/Use-the-Internet-Archive%27s-Wayback-Machine, вы получите разные результаты. Отобразятся результаты поиска в виде гистограммы и календаря.  Если вы искали сайт по его имени или ключевому слову, появится список сайтов. Нажмите на URL-адрес сайта, а затем перейдите к следующему шагу. По умолчанию на гистограмме, которая расположена в верхней части страницы, будет выбран текущий год. Черные полосы указывают, сколько раз страница была заархивирована Wayback Machine за этот год. Щелкните по области над годом, чтобы открыть 12-месячный календарь. В зависимости от сайта вокруг некоторых чисел в календаре отобразятся зеленые и/или синие кружки. Если число обведено, в этот день сайт был заархивирован. Щелкните по числу, чтобы открыть заархивированную версию веб-сайта.   Если в какой-то день сайт был заархивирован несколько раз, диаметр кружка будет больше. Наведите курсор мыши на число, чтобы просмотреть список заархивированных версий, а затем нажмите на время архивирования, чтобы открыть нужную версию сайта. Если появилась ошибка, сайту запрещено работать с Wayback Machine. Также ошибка может означать, что сайт был недоступен во время архивирования. В зависимости от метода архивирования сайта можно щелкнуть по ссылке на странице, чтобы просмотреть другой заархивированный контент. Но, как правило, переход по ссылке на заархивированном сайте приводит к ошибке. Вверху заархивированного сайта отображается гистограмма — используйте ее, чтобы просматривать версии сайта, заархивированные в других числах. С помощью значков в виде синих стрелок перейдите к предыдущей или следующей заархивированной версии сайта, или щелкните по другой дате.

english_section_name: Viewing Archived Websites


summary: Когда обращаться за медицинской помощью. Покажите ребенка врачу. Генетический анализ.

document: При диагностике синдрома Прадера-Вилли доктора в качестве критериев используют основные и дополнительные признаки. Обратите внимание на эти признаки, чтобы знать, следует ли показать ребенка врачу.  Если у ребенка в возрасте до двух лет наблюдаются пять признаков, то необходимо провести диагностику. Три или четыре признака должны относиться к основным симптомам, а остальные – к дополнительным. У детей старше трех лет должно присутствовать не менее восьми признаков. Четыре или пять из них должны относиться к основным симптомам. Старайтесь не пропускать плановые послеродовые проверки, чтобы у врачей была возможность диагностировать синдром Прадера-Вилли на ранних этапах. Доктор будет следить за развитием ребенка и своевременно обнаружит возможные проблемы. Во время любого посещения врача в раннем возрасте он может диагностировать СПВ по признакам, обнаруженным при осмотре.  При осмотрах доктор проверяет рост, вес, мышечный тонус и подвижность, состояние половых органов и окружность головы. Также педиатр постоянно следит за ходом развития ребенка. Всегда сообщайте врачу о проблемах с кормлением, сном или о признаках вялости. Если ребенок стал старше, а вы заметили у него склонность к перееданию или чрезмерную потребность в еде, то обязательно сообщите об этом врачу. При подозрении на СПВ назначается генетический анализ крови. Такой анализ может подтвердить диагноз путем поиска аномалий в хромосоме 15. Если у вас есть родственники с таким заболеванием, то можно сделать предродовой анализ, чтобы проверить ребенка на СПВ. Также генетический анализ позволяет установить вероятность рождения других детей с таким синдромом.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Низкая подвижность. Нарушения сна. Проблемы с поведением. Второстепенные физические признаки. Другие признаки.

document: Низкая подвижность относится к дополнительным признакам СПВ. Заметить данную проблему можно еще во время беременности. В этом случае зародыш в утробе двигается меньше, чем обычно. После рождения у младенца может проявиться недомогание, чрезмерная слабость и сонливость, признаком которых обычно служит слабый плач ребенка. В случае СПВ у ребенка могут возникнуть нарушения сна, при которых младенцы остаются сонными в течение дня, плохо спят по ночам и часто просыпаются. Также у ребенка возможны приступы апноэ во сне. Детям с синдромом Прадера-Вилли характерны различные проблемы с поведением. Зачастую они более уперты или закатывают сильные истерики. Также дети с СПВ нередко врут или крадут разные вещи, особенно если дело касается еды. Помимо прочего, могут проявляться симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством и даже навязчивым сдиранием кожи. Существует несколько дополнительных физических признаков, которые служат второстепенными критериями при диагностике СПВ. В зоне повышенного риска находятся дети с необычайно белыми, светлыми или тусклыми волосами, кожей или глазами. Также обращают внимание на косоглазие и близорукость.  Помимо прочего, возможны такие физические аномалии, как маленькие либо узкие ладони или ступни. Также ребенок может быть слишком низким для своего возраста.  Одним из признаков может служить липкая или густая слюна. Также у детей с синдромом Прадера-Вилли могут встречаться другие, менее распространенные признаки. К ним относятся неспособность срыгивать и высокий болевой порог. Возможны проблемы с костями вроде сколиоза (искривление позвоночника) или остеопороза (ломкость костей). Аномальная активность надпочечников может стать причиной раннего полового созревания.

english_section_name: Recognizing Minor Criteria Symptoms

summary: Слабые мышцы. Проблемы при кормлении. Резкий набор веса. Аномальные черты лица. Задержка развития гениталий. Отставание в развитии.

document: Одним из основных признаков синдрома Прадера-Вилли являются слабые мышцы и пониженный мышечный тонус. Слабые мышцы обычно проще всего заметить в области торса. Также обратите внимание на вялые конечности или тело. Помимо прочего, у ребенка может быть слабый или тихий плач. Обычно на это обращают внимание при родах или сразу после родов. Через несколько месяцев вялые или слабые мышцы могут прийти в тонус или окрепнуть. Другой распространенной проблемой при СПВ являются сложности при кормлении. У ребенка может быть плохо развит сосательный рефлекс, поэтому ему требуется помощь. Вследствие сложностей при кормлении ребенок начинает медленно расти или вообще не растет.  Можно использовать трубки для кормления или специальные соски, чтобы ребенок нормально питался. Именно эта проблема обычно мешает младенцу нормально расти и развиваться. Через несколько месяцев сосательный рефлекс может прийти в норму. Со временем ребенок начинает быстро набирать лишний вес. Обычно это вызвано проблемами с гипофизом и гормональными сбоями. Ребенок может переедать, постоянно испытывать голод или навязчивую потребность в еде, что способствует набору веса.  Обычно это происходит в возрасте от одного до шести лет. Впоследствии у ребенка могут диагностировать ожирение. Еще одним признаком СПВ являются аномальные черты лица. К ним относятся миндалевидные глаза, тонкая верхняя губа, узкие виски и опущенные уголки рта. Нос ребенка может быть вздернутым. Другим признаком СПВ, который относится к развитию организма, является позднее развитие половых органов. У детей с СПВ часто встречается гипогонадизм, подразумевающий пониженную активность половых желез. Все эти проблемы вызывают замедленное развитие гениталий.  У девочек могут быть чрезмерно маленькие половые губы и клитор, а у мальчиков – маленькая мошонка или половой член. Также возможно позднее или неполное половое созревание. Все эти проблемы могут стать причиной бесплодия. У детей с СПВ могут проявляться признаки задержки в развитии. Обычно к ним относятся легкая и умеренная интеллектуальная недееспособность или затруднения при обучении. Такие дети позже начинают сидеть или ходить, а также выполнять другие действия общего характера.  В тесте на IQ ребенок обычно набирает от 50 до 70 баллов. Также у ребенка возможны проблемы с развитием речи.

english_section_name: Identifying Major Criteria Symptoms


summary: Не вскрывайте волдырь. Если вы все же собираетесь вскрыть волдырь, то сначала продезинфицируйте его. Дренируйте волдырь. Очистите волдырь и наложите на него повязку. Меняйте лейкопластырь каждый день. Если волдырь заполнен кровью, приложите холод. Обратитесь к врачу, если предполагаете, что волдырь является следствием чего-то более серьезного.

document: Если волдырь вскрыть, то через образовавшееся в коже отверстие внутрь может попасть грязь и бактерии. В результате вы рискуете занести инфекцию. Кроме того, обнажится очень чувствительный, еще не заживший внутренний слой кожи. Вместо этого вы можете:  Аккуратно промыть участок теплой водой с мылом. Очень важно смыть грязь и бактерии как с самого волдыря, так и с окружающей его кожи. Если волдырь все же вскроется, вероятность, что вы занесете инфекцию, будет меньше. Заклеить волдырь лейкопластырем. Это позволит уменьшить болезненные ощущения от прикосновений к руке. Прежде чем прокалывать пузырь, вымойте и продезинфицируйте кожу вокруг него. Это позволит снизить риск инфицирования. Вы можете:   Промыть волдырь теплой водой и мылом. При этом не нужно тереть волдырь, чтобы не раздражать его. Просто подставьте руку под воду и аккуратно промойте волдырь, удаляя грязь, пот и бактерии. Обработать участок йодом, перекисью водорода или спиртом, чтобы уничтожить оставшиеся бактерии. Чистым ватным тампоном аккуратно протрите волдырь и небольшой участок вокруг него. Дренировав волдырь, вы сможете избавиться от жидкости, не обнажая рану и не рискуя занести инфекцию. Это можно сделать с помощью простерилизованной швейной иглы.   Вымойте иглу водой с мылом. После этого протрите иглу спиртом, чтобы уничтожить на ней все бактерии.  Так как спирт очень быстро испаряется в воздухе, лучше смочить им ватный тампон, а затем протереть иглу. Медленно и аккуратно проделайте крохотное отверстие в кромке волдыря. Нужно сделать отверстие в слое кожи, которая находится над скопившейся жидкостью. Жидкость постепенно вытечет из отверстия. Не удаляйте кожицу, которая находится в верхней части волдыря. Она нужна, чтобы защищать нижний слой чувствительной и раздраженной кожи. После того как вы прокололи волдырь, он буквально стал открытой раной, через которую в организм могут попасть грязь и бактерии. Чтобы минимизировать риск инфицирования, нужно:   Смыть жидкость, вытекшую из волдыря. Подставьте руку под теплую воду и аккуратно вымойте ее с мылом. Аккуратно нанести на дренированный волдырь вазелин или мазь с антибиотиком. Их можно купить в любой аптеке без рецепта. Заклеить волдырь лейкопластырем. Будьте осторожны, чтобы не приклеить лейкопластырь к коже, прикрывающей волдырь. Иначе вы можете содрать ее, когда будете снимать лейкопластырь. Лучше использовать лейкопластырь квадратной формы, а не полоску. Если клеевая часть будет не с двух, а с четырех сторон, это позволит герметично закрыть перевязочный материал и лучше защитить рану. Осторожно снимайте лейкопластырь, накладывайте новый слой мази и снова заклеивайте волдырь. Через несколько дней кожа под ним заживет, и вы сможете аккуратно срезать лоскут мертвой кожи, которая прикрывает рану. Это можно сделать ножницами, простерилизованными спиртом. Каждый раз при смене лейкопластыря осматривайте рану на наличие признаков инфекции. Обратитесь к врачу, если вы заметили следующие признаки:  Со временем усилилось покраснение, отек, боль, участок стал горячим. Из раны сочится гной. При этом не имеется в виду жидкость, которая будет вытекать из волдыря, если вы его все же вскроете. Если волдырь заполнен кровью и при этом болит, не вскрывайте его. Чтобы не произошло инфицирование, волдырь должен зажить самостоятельно. Лед поможет уменьшить болезненные ощущения:   Заверните пакет со льдом в тонкое полотенце и приложите к волдырю на 20 минут. Если нет возможности приложить пакет со льдом, можно использовать завернутый в полотенце пакет с замороженным горошком или кукурузой. Иногда волдыри могут быть проявлением аллергической реакции или инфекции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если предполагаете, что волдырь появился в результате:  Ожога, в том числе и солнечного ожога Аллергической реакции на лекарственный препарат Атопического дерматита, известного также как экзема Таких инфекций как: ветряная оспа, опоясывающий лишай, герпес, импетиго

english_section_name: Treating the Blister

summary: Надевайте перчатки, если планируете работать руками. Наложите повязку на участок, где появляется волдырь. Увеличивайте нагрузки постепенно.

document: Перчатки позволяют уменьшить трение ладоней, поэтому надевайте их, когда занимаетесь различными видами работ в доме или во дворе:  Сгребаете листья Убираете снег лопатой Занимаетесь садоводством Переставляете мебель или перетаскиваете другие тяжелые предметы Это поможет уменьшить трение и раздражение этого участка. Кроме того, наденьте перчатки, чтобы создать дополнительный защитный слой.   Используйте молескин или другую мягкую ткань. Можно поискать что-то подобное в аптеках. Сложите молескин или подобную ткань вдвое. Вырежьте полукруг вдоль сгиба ткани. Вырез должен быть такого же диаметра как участок, который вам нужно защитить. Раскройте ткань. В центре у вас получится небольшое круглое отверстие, по размеру совпадающее с участком, где появляется волдырь. Закрепите молескин на ладони так, чтобы чувствительный участок находился в середине вырезанного отверстия. Ткань, находящаяся вокруг, защитит участок от трения и предотвратит образование волдыря. Занимаясь видом спорта, который связан с постоянным сильным трением рук, увеличивайте нагрузки постепенно. Это необходимо, чтобы на ладонях успели сформироваться мозоли. Мозоли – это твердые участки кожи, которые защищают более мягкую кожу, расположенную под ними. Если вы чувствуете, что появляется волдырь, необходимо прекратить тренировку и дать рукам отдых. Возобновлять тренировку можно, только если кожа на ладонях больше не болит. Чаще всего волдыри образуются при занятии такими видами спорта:  Гребля Гимнастика Тяжелая атлетика Верховая езда Альпинизм

english_section_name: Preventing Blisters


summary: Подумай, что могло произойти. Поставьте себя на его место. Проявите участие.

document: Возможно, он не разговаривает с вами и не проводит с вами время потому, что он либо злится на какой-то ваш поступок, либо завел новых друзей и занят другими вещами.   Если он поменял свое отношение к вам, потому что больше не заинтересован в дружбе с вами (или в отношениях, или еще в чем-либо), вы мало что можете сделать, чтобы изменить ситуацию. В таком случае дело в нем, а не в вас. Если вам кажется, что он злится, подумайте, почему. Люди злятся, когда им кажется, что вы сделали что-то, что негативно сказалось на них. Поэтому первый шаг на пути к примирению — это выяснить, чем вы спровоцировали такую реакцию. Помните: порой то, что кажется нам незначительным поступком или решением, может иметь большое влияние на других, поэтому подумайте не только о том, что вы сделали в последнее время, но и о том, какие ваши действия могли негативно сказаться на парне. Когда вы поймете, чем вы его расстроили, вы сможете начать работать над разрешением ситуации. Ключ к тому, чтобы кто-то перестал злиться или расстраиваться, — это показать человеку, что вы понимаете его точку зрения и осознаете, как ваш поступок повлиял на него.  Поставьте себя на его место и представьте, как ваши предположительно разочаровывающие действия сказались на нем. С сопереживанием отнеситесь к этим эмоциям и подступите к парню, держа это сопереживание в уме. Например, с вашей стороны ситуация выглядит так: вы просто не успели вовремя забрать его, потому что на дорогах было сумасшедшее движение, а на полпути вы осознали, что забыли свой телефон. В этом нет ничего страшного, просто так получилось. Однако попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны парня: он должен был стоять на обочине в течение 45 минут на холоде и в темноте, хотя он три раза сказал, в какое время вы должны приехать, и вы обещали, что будете вовремя. Как только вы поймете, что могло его расстроить, приложите искрение усилия, чтобы проявить сопереживание его чувствам.  Если вы опоздали, то помимо размышлений о том, как это могло бы выглядеть с его точки зрения, представьте, что он чувствовал. Например, ему может казаться, что вы не ставите его на первое место, что вас не волновал его дискомфорт и его планы на определенное время, и что вы нарушили обещание. Подумайте, как бы вы относились к этим вещам, и разделите его чувства.

english_section_name: Figuring Out What Went Wrong

summary: Знайте, когда отступить. Не давите на него, если он не расскажет, почему злится. Знайте, когда следует сдаться. Знайте, когда усилия не стоят результата. Получите немного удовлетворения. Двигайтесь дальше.

document: Не пишите ему слишком много. Извинитесь, и если он сразу не ответит или не простит вас, отступите.   Предположим, вы написали ему, и он немного смягчился. Однако если вы продолжите забрасывать его сообщениями, то можете все испортить, раздражая его, а не очаровывая. Если парню нужно время, чтобы пережить обиду, отступите. Позвольте ему прийти к вам, когда он будет готов. Если он не рассказывает, что его расстроило, это либо потому, что он так зол, что не может говорить об этом, либо это уловка для привлечения внимания. В любом случае, вам нужно оставить проблему и позволить парню прийти к вам самому.  Если он кажется по-настоящему злым, но не может или не хочет сказать почему, скорее всего, ему нужно время, чтобы все обдумать и успокоиться. Даже если вы не понимаете, в чем виноваты, и это сводит вас с ума, оставьте все, как есть. Не настаивайте на том, чтобы он сказал вам. Дайте ему необходимое время. Когда он будет готов, он придет к вам, и тогда вы уже сможете работать над ситуацией. Если его гнев не кажется полностью искренним, вероятно, он злится, чтобы привлечь внимание. Чем больше вы будете спрашивать, что не так и что случилось, тем больше он будет затягивать ситуацию, чтобы извлечь из нее как можно больше. Просто скажите, что не понимаете, на что он злится, и вам жаль, если вы что-то не так сделали. Потом оставьте все как есть и позвольте ему прийти к вам, когда он прекратит попытки манипулировать вашим вниманием. Если он настолько зол, что ни одна из ваших попыток сблизиться или извиниться не работает, отстранитесь от ситуации.   На данный момент вы больше ничего не можете сделать или сказать, чтобы снова понравиться ему, так что лучше просто отступить. По прошествии некоторого времени он может немного прийти в себя и подойдет к вам, когда будет готов поговорить. Вы не сможете заставить его говорить с вами, пока он сам не будет готов, поэтому ваш лучший вариант — подождать. Если он постоянно злится на вас из-за вещей, которые вы либо не понимаете, либо считаете необоснованными, подумайте, действительно ли отношения того стоят.   Если нахождение рядом с ним причиняет вам больше горя, чем удовольствия, возможно, пришло время просто отпустить эти отношения. Если он оскорбляет вас или проявляет эмоциональное или физическое насилие, когда злится, немедленно прекратите отношения. Если все попытки терпят неудачу, и парень не собирается уступать, несмотря на все ваши действия, можно немного повеселиться.  "Приложения-извинения" позволяют выбрать пол человека, с которым вы пытаетесь примириться, и предлог, который вы хотите использовать, чтобы вернуть его. Очевидно, что если ваши искренние усилия не увенчались успехом, приложение, скорее всего, не исправит ситуацию. Однако если вам нечего терять, то можно попробовать и его. В худшем случае вас будут развлекать сообщения, которые приложение будет отправлять от вашего имени, говоря, что вас похитили цыгане.  Попробуйте придумать умные ответы на его молчание. Если он не ответит на ваше сообщение, и вы знаете, что он, вероятно, никогда этого не сделает, можете закончить все на высокой ноте. Преувеличивайте (“Я так долго ждала, пока ты ответишь, что бродячие кошки съели мое лицо и руки, и теперь я пишу тебе пальцами ног и скоро умру!”) или добавьте несколько подходящих мемов или GIF-файлов в свое финальное прощание. Не нужно зацикливаться на ситуации и не спать ночами, думая о том, что вы должны были сказать или какой он дурак.  Примите тот факт, что он расстроен и что отношения могут закончиться. Начните жить своей жизнью.

english_section_name: Knowing When to Give Up or Back Off

summary: Извинитесь. Покажите, что вы понимаете, как ваши действия сказались на нем. Не обостряйте ситуацию. Спросите, что вы можете сделать, чтобы загладить свою вину. Заставьте его улыбнуться. Дайте ему знать, что вы думаете о нем.

document: Извинитесь как можно раньше и неоднократно. Признайте, что были неправы (если были) и возьмите на себя ответственность за свой поступок.  Скажите ему, что были неправы и что вы не сделаете этого (что бы это ни было) снова. И больше так не делайте. Не извиняйтесь обыденной фразой: "Мне жаль, что ты так расстроился". Это перекладывает ответственность на него и звучит так, как будто вы не сожалеете о своих действиях, а просто хотите, чтобы он не злился из-за этого. Если он ответит (потенциально обоснованным) сердитым сообщением, извинитесь еще раз. Продолжайте извиняться, если он продолжает присылать сердитые сообщения. Просто скажите что-нибудь вроде: "Извини, я была неправа". Вряд ли парень перестанет злиться, если вы просто извинитесь или попытаетесь объяснить, что вы действовали из благих побуждений.   Недостаточно сказать, что вы сожалеете. Вам нужно показать, что вы осознаете негативные последствия своих действий по отношению к парню, и что вы искренне сожалеете об этом.  Если он почувствует, что вы действительно понимаете, почему ваши действия расстроили его, он, скорее всего, примет ваши оправдания и начнет смягчаться. Даже если вы не считаете, что его чувства или реакция обоснованы, все равно извинитесь. Если вы хотите снова завоевать его симпатию, нужно, чтобы он увидел, что вы понимаете его чувства. Слов сожаления будет недостаточно, чтобы он снова вас полюбил, если потом вы начнете говорить вещи, которые обострят ситуацию.  Например, не говорите, что его реакция была неразумной или необоснованной. Это заставит его почувствовать, что вы не очень-то и сожалеете и не до конца понимаете ситуацию, и он снова обидится.  Не заводите речь о его поступках, которые расстроили вас в прошлом. Превращение разговора во взаимные упреки о том, кто кому что сделал, не поможет разрядить обстановку. Все только затянется, и парень вряд ли простит вас. Так вы покажете, что вы слушаете его и искренне хотите знать, что, с его точки зрения, улучшит ситуацию. Например, можно сказать что-то вроде: "Я знаю, что тебе пришлось ждать меня 45 минут. Наверно, тебе кажется, что ты для меня не важен. Как я могу загладить свою вину?". Юмор обезоруживает. Если вы сможете заставить его засмеяться или хотя бы слегка улыбнуться, лед понемногу тронется.    Попробуйте подойти к ситуации с юмором и самоиронией. Если юмор обезоруживает, то самоирония вдвойне усиливает эффект. Так что попробуйте немного посмеяться над собой или признать один из своих очаровательных недостатков. Можно написать ему что-то намеренно несуразное, например: "Мне очень жаль, что я опоздала, забирая тебя. Мы оба знаем, что я — недотепа. Я, наверное, врезалась как минимум в 5 стен, пытаясь добраться туда". Или можно написать что-то более честное, но все же с легкой самоиронией, например: "Ты знаешь, что я смотрю на время на часах как на вызов, а не предупреждение? Ну... и часы победили". Это особенно важно, если парень злится, потому что считает, что вы, в той или иной степени, игнорируете его или его потребности. Напомните ему, что вы думаете о нем, причем часто.  Например, можно отправить ему сообщение, умилительно ссылаясь на то, что увидели что-то, что напомнило вам о нем (большой плюс, если это связано с вашей совместной шуткой), например: “Я только что увидела машину с номерным знаком Самарской области, и это напомнило все истории, которые ты рассказывал о своем детстве там. Сижу и улыбаюсь”.

english_section_name: Apologizing


summary: Приберитесь в доме Проведите генеральную уборку.

document: . Лучше всего работать в чистом помещении. Однако не думайте, что клопы появились в вашем доме лишь из-за того, что в нем было грязно. Постельные клопы распространяются подобно эпидемии. Они предпочитают обитать там, где есть теплое, живое тело, кровью которого они питаются, включая не только людей, но и домашних животных, и чистота тела не играет практически никакой роли. Клопы любят прятаться в складках одежды, постельном белье, диванных подушках и матрасах. Они забираются в различные покрывала, одеяла и другие укромные места. Эти насекомые могут проникнуть в ваш дом через какое-либо отверстие или щель. Постирайте всю используемую одежду, постельное белье, подушки и так далее в горячей воде и добавляйте, где можно, отбеливатель. Если у вас есть отбеливатель для цветного белья, используйте его.  Пропылесосьте и вымойте ковры и пол. Сначала вымойте пол отбеливателем, затем обрызгайте его спиртовым раствором и еще раз помойте его. Вытрите все поверхности спиртовым раствором, если они от него не портятся. То, что вы не можете постирать, поместите в герметичные пакеты и выставьте их на улицу. Если на улице зима, положите пакет в снег; в теплое время года выставьте пакет на солнце, но так, чтобы не повредить сам пакет и одежду в нем. Насекомые умрут от недостатка воздуха и экстремальных температур. Если вы собирались что-то выбросить, пришло время сделать это. Чтобы уничтожить насекомых, используйте очень горячую воду или холод.

english_section_name: Clearing the Clutter

summary: Отодвиньте свою кровать от стены.

document: Просто возьмите и отодвиньте кровать от стены или стен, чтобы она не касалась их — так насекомым будет труднее добраться до вашей теплой питательной крови. Накройте кровать наматрасником, если он у вас есть, и намажьте ножки (и любую другую опору) кровати вазелином. Клопы не умеют летать, а значит, на вашу кровать они могут только заползти. При попытке забраться на кровать они просто прилипнут к вазелину, и вы сможете вытереть их и нанести затем свежий слой вазелина. Другие способы приведены в статье Как избежать укусов насекомых во время сна.  Отодвиньте свою кровать хотя бы на 30-60 сантиметров от стен и любых других предметов (тумбочек, полок и так далее). Вокруг вашей кровати должно быть свободное пространство. Поставьте ножки кровати в специальные чашки-ловушки. Эти чашки состоят из двух окружностей. Когда клоп заползает во внешнюю зону, на него налипает заполняющий ее мелкий порошок (не вдыхайте его), и насекомое не может преодолеть скользкий край внутренней окружности, в которой стоит ножка кровати. Кровать должна быть достаточно высокой, чтобы насекомые могли забраться на нее лишь по ножкам. Следите за тем, чтобы с кровати не свешивались простыни и одеяла, иначе клопы могут забраться по ним, и вам вновь придется стирать постельное белье. Если вы не хотите стирать все постельное белье заново, не кладите на кровать ничего, что перед этим находилось на полу. Постельные клопы могут вскарабкаться по любому предмету. Они способны даже залезть на потолок, а оттуда упасть на кровать. Если вам не удается уберечь от клопов свою кровать, обратитесь в санитарную службу.

english_section_name: Preventing Climbing

summary: Почистите все еще раз! Постирайте все простыни, одеяла, наволочки и пододеяльники. Приобретите защитные чехлы на матрас и подушки.

document: Таким образом вы избавитесь от мертвых клопов, а также яиц и личинок, которые выжили при первой очистке. Их легко можно собрать пылесосом. Постирайте все, в чем могут скрываться постельные клопы. Поскольку матрас и подушки невозможно постирать в стиральной машине, защитите их застегивающимися на молнию чехлами. Если в матрасе и подушках остались клопы, они не смогут выбраться оттуда, и новые паразиты также не смогут пробраться сквозь чехлы.

english_section_name: Ensuring The End of The Infestation

summary: Засыпьте пищевой диатомит в трещины, отверстия, щели и любые другие сухие проходы, через которые клопы могут пробраться в ваш дом. Пока вы избавляетесь от этих маленьких паразитов, каждую ночь перед сном наносите на кожу спиртовой раствор, если это не приводит к раздражению кожи. Убивайте клопов, как только видите их, и будьте готовы к кровавым пятнам на вашей кровати и к частой смене постельного белья.

document: Диатомит входит в состав большинства средств против постельных клопов. Микроскопические осколки этого порошка настолько остры, что прокалывают тонкий и мягкий экзоскелет клопов, из-за чего они обезвоживаются и умирают. Также стоит спать одетым. Если у вас длинные волосы, собирайте их на ночь, чтобы насекомые не забирались в них. Делайте все возможное, чтобы паразиты не смогли добраться до вас! Хотя клопы не переносят болезней, и, как правило, их укусы безвредны, часто они все же вызывают довольно сильный зуд. Постельные клопы могут укусить за любое место. Именно по этим мелким пятнам крови многие люди обнаруживают, что у них завелись постельные клопы. Стоит также проверить складки постельного белья и матраца. Как правило, после обработки клопы умирают в течение одной-двух недель, но это может произойти и раньше, в зависимости от того, как много их было.

english_section_name: Killing the Bedbugs


summary: Определите наличие травмирующего события. Установите характер воздействия. Обратите внимание на изменения. Предотвратите повторное воздействие. Убедитесь, что изменения не связаны с употреблением наркотиков, алкоголя либо медицинских препаратов.

document: ПТСР происходит после травмирующего события. Травматическим событием называют происшествие, которые оказывает очень сильное влияние на человека – угроза смерти, насилие или серьезные травмы. Такое событие происходит на самом деле или имеет место реальная угроза (угрозы с применением оружия или угроза насилия).  Различные события могут быть более или менее травмирующими для разных людей. Например, один человек нормально переживет стихийное бедствие, а для второго подобное событие станет травмирующим. Некоторые люди оказываются на волосок от смерти или становятся свидетелями смерти других людей (например, друга или родственника). Травмирующими событиями могут стать война, стихийные бедствия, автомобильная авария или авиакатастрофа, теракты, проявления насилия в виде изнасилования, похищения, ограбления или нападения, внезапная смерть близкого человека или отсутствие заботы в детском возрасте. Травмирующее событие не обязательно должно происходить непосредственно с вами. Человек может пережить такое событие или стать свидетелем (насилие в семье). Также возможно непрямое воздействие, например, новость о том, что случилось с вашим другом или родственником. Не обязательно пережить ограбление самому. Человека может травмировать сообщение о том, что его сестру недавно ограбили. Травма может считаться непрямой, если результатом события стало насилие или случайное происшествие. Случайные травмы распространяются на следующие примеры: ваш брат получил сильные ожоги кипятком или серьезно травмировался на работе вследствие “невероятного стечения обстоятельств”. После травмирующего события человек может поменять свое отношение к жизни. Он может иначе вести себя в обществе, на работе, на учебе или в быту. Такая перемена иногда касается нескольких сфер одновременно. Потрясения вследствие травмирующих событий кардинально меняют поведение. Могут резко ухудшиться оценки в школе или работоспособность, очень чистоплотный человек может внезапно стать неряшливым и неспособным позаботиться о себе. Иногда люди переживают повторное или чрезвычайную степень воздействия ужасных деталей события после происшествия. Такое воздействие никак не связано с деятельностью телевидения, радио, интернета или других средств массовой информации.  Наиболее часто такая ситуация происходит с работниками аварийных служб, которые становятся свидетелями травмирующего события, после чего им снова приходится работать в схожих условиях. Указанные изменения поведения происходят не в результате употребления алкоголя, наркотиков, лекарств или вследствие заболевания. Симптомы ПТСР нельзя объяснить сторонними причинами. При диагностике ПТСР многие специалисты по психическому здоровью спрашивают пациента об употребление наркотиков, алкоголя или лекарств, а также о других заболеваниях. Важно ответить на такой вопрос честно. Прямо скажите, если вы употребляли наркотики, медицинские препараты, либо у вас диагностировали заболевание, которое приводит к изменениям поведения.

english_section_name: Recognizing a Traumatic Event

summary: Навязчивые мысли и воспоминания. Кошмары. Репереживания. Напоминания о событии. Защитные мысли и замкнутое поведение.

document: При ПТСР человек может ощущать постоянную опасность или страх, а также вспоминать болезненные подробности. Нередко происходят случаи, когда в один день все идет хорошо, а потом человек внезапно испытывает укол болезненного воспоминания или вдруг возникает ощущение угрозы.  Человек может спокойно ходить по магазину и внезапно вспомнить звуки выстрелов или ранение во время войны. Неприятные сны могут быть симптомом ПТСР. Человек с ПТСР может болезненно просыпаться после сна, в котором ему пришлось снова пережить травмирующее событие, или который пробудил схожие ощущения. Сны могут вызывать беспокойство как во время, так и после пробуждения. Иногда люди повторно переживают травму, испытывая точно такие ощущения. Кажется, будто травмирующее событие переживается заново или снова происходит с человеком. В момент репереживания человек может потерять связь с реальностью и заблудиться в воспоминаниях, а также поверить, что все происходит наяву. Некоторые люди имеют повышенную восприимчивость к событиям или раздражителям, которые напоминают о событии. К ним относятся годовщины, места или люди, способные вызвать болезненные воспоминания. Раздражители бывают физическими и психологическими.  Психологическим раздражителем может стать схожее эмоциональное состояние, которое имело место до или во время травмирующего события, но теперь оно воспринимается как это же самое событие. Физическим раздражителем может стать место или предмет, которые имеют отношение к травмирующему событию. Напоминания о событии могут вызывать страдания и расстройство. Иногда человеку проще уклоняться от мыслей и чувств, связанных с травмирующим событием. Человеку с ПТСР слишком трудно думать и вспоминать об этом событии, он старается не допускать таких ситуаций. Он может отдалиться или уклоняться от общения с людьми, которые служат напоминанием о событии, обходить стороной места, связанные с травмой.  Человеку невыносимо трудно заниматься делами, общаться с людьми или посещать места, которые имеют отношение к травме, поэтому ему проще уклоняться от подобных ситуаций.

english_section_name: Identifying Intrusive and Avoidant Thoughts and Behaviors

summary: Изменение восприятия. Перемены настроения. “Граничные” ощущения. Отчужденность. Обратитесь к специалисту.

document: Человек может обладать хорошей памятью, но испытывать затруднения при попытке вспомнить события, происходившие во время травмирующего события. Весьма часто люди винят себя или других, имеют отрицательные мысли в отношении себя или мира в целом. К примеру, человек может полностью отказаться от занятия, которое приносило ему удовольствие, отдалиться от друзей и родных. Приятный и спокойный человек может стать сердитым, раздражительным, возможны вспышки гнева. Также распространены случаи эмоционального оцепенения и неспособности испытывать некоторые эмоции.  Человек может зациклиться на отрицательных мыслях или эмоциях. К ним относятся стыд, вина, печаль или страх. Оцените, насколько перемены настроения связаны с травмой. Подумайте, как эмоциональные изменения могут соотноситься с пережитой травмой. После травмирующего события человек может чувствовать постоянное возбуждение или находиться “на грани”. Возможные беспокойные или тревожные ощущения в организме, перепады настроения или повышенная бдительность.  Человеку может казаться, что за каждым углом его подстерегает опасность, он всегда настроен на борьбу или бегство. Также возможны сверхчувствительные стартовые реакции. Такие чувства могут вызывать нарушения сна или проблемы с концентрацией. Человек с ПТСР может отдалиться от людей, занятий и переживаний. Занятия, которые раньше приносили радость, могут перестать доставлять удовольствие. Человек может потерять интерес к общественной жизни, демонстрировать эмоциональную отрешенность и апатию. Для точной постановки диагноста ПТСР рекомендуется обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту, психологу или социальному работнику. Точный диагноз станет первым шагом на пути к исцелению, а психотерапевт поможет составить оптимальный план лечения, который ускорит выздоровление. Он поможет разобраться с травмой, сопутствующими мыслями и поступками. Помимо прочего, благодаря психотерапии пациент научится лучше справляться со своими мыслями и чувствами, сможет вернуть чувство контроля над ситуацией. Дополнительная информация о лечении ПТСР содержится в данной статье.

english_section_name: Observing Other Changes


summary: Сделайте текст оптимальным. Используйте раздаточные материалы. Используйте информативные графики. Уберите ненужные звуки и эффекты.

document: Когда вы используете слайды в PowerPoint, то они должны поддерживать вашу речь и повышать уровень презентации, а не просто существовать сами по себе.  Вы не должны читать со слайдов. Слайды не должны повторять то, что вы говорите. Будет идеально, если ваша презентация будет содержать как можно меньше текста.  Чтение   будет отвлекать аудиторию, пусть даже бессознательно, от того, что вы им говорите. Имейте это в виду и сокращайте свой текст до минимума. Пусть он будет удобным для быстрого прочтения, например, в виде маркированного списка. Если у вас будет мало времени на презентацию, или вы будете чувствовать, что не сможете предоставить аудитории всю информацию, то подготовьте раздаточные материалы. Распечатайте материал на одной или двух страницах и раздайте его каждому члену аудитории или оставьте у входа, чтобы люди могли их взять с собой. В распечатках вы можете предоставить дополнительную информацию или указать ключевые пункты вашей презентации. Графики и диаграммы сделают вашу презентацию в PowerPoint привлекательной и помогут вам лучше донести информацию до аудитории. Но учтите, что графики не должны излишне отвлекать людей от вашего выступления. Не включаете в презентацию лишние визуальные и звуковые эффекты, например, анимацию графиков, смешные звуки, пестрые картинки для фона. Они будут отвлекать зрителей, и мешать воспринимать информацию.

english_section_name: Utilize the Format

summary: Решите, что вы хотите рассказать своей аудитории. Презентация должна нести самую основную информацию. Составьте план.

document: Сначала необходимо определить, что будет заключаться в вашей презентации.  Определите главную тему, которая будет поддерживаться дополнительными фактами. Это может быть тема вашего реферата, если вы делаете презентацию в школе, или описание услуг, которые предлагает ваша компания, если вы показываете слайды в на деловой встрече. После того, как вы определите тему своей презентации, выделите ее самые важные факты. Вам нужно будет представить только необходимую информацию. Таким образом, ваша презентация может стать короче и более связанной. Теперь, когда вы определите какую информацию вы включите в презентацию,  начинайте составлять ее план. Разбейте вашу речь на главные пункты и запишите их на бумаге. Также запишите вероятный план показа слайдов.  План академической презентации должен следовать примерно тому же плану, по которому была написана работа. Например, первым пунктом идет ее название, вторым пунктом — факты и доказательства, а затем короткое заключение или вывод. Гай Кавасаки (известный консультант и гуру маркетинга) предлагает следующий стандартный план для бизнес-презентации:  Проблема Ваше решение Бизнес-модель Основные технологии Маркетинг и продажи Конкуренция Команда Прогнозы и ориентиры Состояние и сроки Резюме и призыв к действию

english_section_name: Create Your Narrative

summary: Практикуйтесь. Делайте свою презентацию, как будто вы не используйте PowerPoint. Говорите конкретно. Вдохновляйте.

document: Вы должны потратить некоторое количество времени на отработку вашего выступления. Проверьте, чтобы ваша речь хорошо сочеталась со слайдами. И если слайды будут меняться автоматически, то тренируйте правильный темп речи, чтобы не опаздывать или не забегать вперед слайдов. Не полагайтесь чрезмерно на помощь слайдов. Они нужны всего лишь для того, чтобы иллюстрировать вашу речь. Делайте презентацию, как будто вы без PowerPoint, и привлекайте аудиторию к себе, а не к экрану. Рассказывайте интересно и с энтузиазмом. Тогда ваша аудитория будет в полном восторге и запомнит вашу презентацию на долгие годы. Не ходите вокруг да около и не давайте лишнюю информацию. Рассказывайте только то, что необходимо. Не забирайте у слушателей больше времени, чем нужно. Помните: презентация никогда не должна быть более 20 минут. Если вы учитель,  то делайте презентацию вместе с какой-нибудь учебной активностью. Когда презентация длится более 20 минут, то большинство людей начинают уставать и терять к ней интерес. А вы не хотите, чтобы это произошло. Найдите способы, чтобы вдохновить вашу аудиторию. Обеспечьте им  эмоциональную связь с вашим материалом. Так они его лучше и надолго запомнят. Рассказывайте с энтузиазмом и заставьте зрителя почувствовать это. Вам будет недостаточно показать, что ваша информация важна для кого-то. Вы должны сделать ее важной конкретно для вашей аудитории. Заставьте ее понять это. Например, не рассказывайте лекции по истории, ожидая, что студенты будут слушать ее с восторгом.  Покажите им, как то, что вы им рассказываете, непосредственно связанно с  текущими событиями и влияет на их жизнь. Ищите параллели и прямые связи, чтобы привлечь внимание своей аудитории.

english_section_name: Nail Your Presentation


summary: Отмерьте необходимое количество ингредиентов. Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте остальные ингредиенты (жидкие). Растопите сливочное масло в горячей сковороде. Налейте в сковороду третью часть смеси. Переверните блинчик через несколько минут. Подавайте с вашей любимой начинкой.

document: Вы можете отмерять каждый ингредиент в процессе приготовления. Однако лучше отмерить нужное количество всех ингредиентов сразу — так вам придется меньше убирать. Если вы готовите на одного человека, отмерьте необходимое количество ингредиентов и сразу же поставьте грязную посуду в мойку. Поместите муку, сахар, разрыхлитель и щепотку соли в миску. Тщательно перемешайте до получения смеси однородной консистенции. Добавьте в миску молоко, яйцо и растопленное масло. Тщательно перемешайте до получения смеси однородной консистенции. Слегка взбейте яйцо, чтобы желток полностью соединился с остальными ингредиентами и у вас получилась однородная смесь. Поставьте сковороду на плиту на средний огонь. Добавьте сливочное масло (от одной до двух столовых ложек). Используйте лопаточку, чтобы равномерно покрыть дно сковороды маслом. Подождите, пока масло полностью растает и нагреется до образования пузырьков. Вашей смеси должно хватить для приготовления трех блинов среднего размера. Если у вас достаточно большая сковорода, вы можете готовить несколько блинов одновременно. Если у вас маленькая сковорода, готовьте один блинчик за раз. Примерно через три минуты используйте лопаточку, чтобы перевернуть блинчик. Если его края легко приподнимаются и поверхность имеет золотисто-коричневую корочку, переверните блин на другую сторону. Если вам не удается перевернуть блинчик,  из-за того что он имеет жидкую консистенцию и его нижняя сторона еще не приобрела золотистую корочку, готовьте его немного дольше.   Чтобы перевернуть блин, подложите под него лопатку и снимите его с горячей сковороды. Одним движением запястья руки переверните блин и положите его сырой стороной на сковороду. По мере необходимости добавляйте сливочное масло в сковороду, чтобы блинчики не прилипли. Когда вторая сторона блина приобретет золотистую корочку, переложите его на чистую тарелку. У вас получится стопка из трех пышных блинчиков. Выберите начинку и подавайте. Вы можете подавать блины со следующими начинками:   Сироп (обычный или кленовый) Взбитые сливки Нарезанные фрукты Шоколадный соус Сливочное масло Мед Арахисовое масло Мороженое Щепотка корицы

english_section_name: Basic Pancakes

summary: Приготовьте блины с ягодами. Приготовьте шоколадные блины. Приготовьте блины с маком и лимоном. Приготовьте вкусные овощные блины. Приготовьте безглютеновые блины.

document: Добавьте горсть свежих ягод в тесто — у вас получатся ароматные блинчики с ягодным вкусом. Используйте любые ягоды, которые у вас есть: чернику, ежевику, клубнику, малину и другие ягоды. Вы даже можете использовать перезрелые ягоды; это нисколько не испортит вкус готовых блинов.  В крайнем случае, можно использовать замороженные ягоды. В большинстве рецептов допускается этот вариант. Поскольку вы готовите тонкие блины, ягоды быстро разморозятся. Добавьте шоколадную крошку в тесто, и у вас получится вкусное лакомство. Выберите свой любимый шоколад: если вы возьмете молочный шоколад, у вас получатся сладкие блинчики, а добавляя темную шоколадную крошку, вы приготовите блины с более насыщенным вкусом.  Такие блины отлично сочетаются с мороженым или взбитыми сливками. Если вы любите на завтрак кексы, попробуйте приготовить эти вкусные блинчики. Добавьте в тесто цедру и сок лимона, а также горсть мака. Возможно, вам придется добавить больше муки, чтобы тесто не было слишком жидким. Добавляйте по 1/8 мерной чашки за один раз, пока тесто не приобретет нужную консистенцию.   Натрите кожуру лимона на мелкой терке, чтобы получить цедру, необходимую для приготовления блинов. Вам нужно небольшое количество цедры; если вы дошли до белого слоя, вы уже переусердствовали. Приготовьте  простой сироп с лимонным соком. Он станет отличным дополнением к таким блинчикам. Если вы хотите увеличить ежедневное потребление овощей еще на одну порцию, попробуйте добавить в тесто тертую морковь, лук, фасоль и чеснок. Хотя эти блины несладкие, они все же имеют прекрасный вкус и отлично сочетаются с небольшим количеством сливочного или оливкового масла. Соленая рыба (например, семга или форель) также является отличным дополнением.  Если вы любите специи, добавьте немного красного перца в тесто с овощами. Греческий йогурт без добавок — отличное дополнение в этом случае; кремовый вкус йогурта скомпенсирует остроту перца. Если вы страдаете целиакией, не переживайте — вы тоже можете позволить себе вкусные блинчики. Просто замените муку общего назначения безглютеновой мукой. По вкусу и консистенции такие блинчики могут немного отличаться, однако не исключено, что такой вариант понравится вам даже больше, чем традиционные блинчики.  Существуют разные виды безглютеновой муки. Например, это может быть гречневая или миндальная мука. Как правило, безглютеновую муку можно приобрести в специализированных магазинах или отделах супермаркетов. Если вам не удалось найти такую муку в вашем городе, можно заказать ее в интернет-магазине.

english_section_name: Recipe Variations


summary: Соберите все необходимые материалы.

document: Из пустой скорлупы от арахиса получаются отличные импровизированные хлопушки. Они легкие, компактные и хорошо дополняют мелкие упаковки с сюрпризами. Вам понадобится следующее:  пачка арахиса в скорлупе; ножницы; мелкие блестки (разноцветные); клеевой пистолет и подходящие к нему палочки с клеем; акриловые краски (не обязательно); кисти (не обязательно).

english_section_name: Making a Peanut Glitter Bomb


summary: Слегка нажмите на центр пури, чтобы сделать отверстие размером около 1 см. Наполните пури небольшим количеством начинки. Обмакните пури в пани. Ешьте пани пури, пока он хрустящий.

document: Это можно сделать кончиком ножа или пальцем. Нажимайте осторожно, так как пури хрустящий и хрупкий. Начините пури небольшим количеством пюре из картофеля и нута. Если хотите, можете добавить немного другой начинки, например чатни, йогуртового соуса или ростков маша. Возьмите достаточно начинки, чтобы наполнить хотя бы половину объема пури. Погрузите наполненный начинкой пури в миску с пани так, чтобы свободное место внутри заполнилось пряной водой. Не держите пури в воде слишком долго, иначе он станет мягким. Пани пури подают и едят сразу после приготовления, иначе он станет влажным и развалится на части.  Съешьте пани пури целиком или разделите на два укуса. Если вы угощаете гостей, вы можете предложить им наполнить пани пури начинками так, как они сами этого хотят.

english_section_name: Serving the Pani Puri

summary: Приготовьте картофель. Добавьте специи. Добавьте нут.

document: Почистите картофель и нарежьте его крупными кусками. Положите картофель в кастрюлю и залейте холодной водой. Доведите воду до кипения, затем убавьте огонь. Варите картофель до тех пор, пока он не станет мягким и не будет легко протыкаться вилкой. Слейте воду. Разомните картофель вилкой. Добавьте в кастрюлю с картофелем молотый красный перец чили, измельченный зеленый перец чили и лук, чат масала и листья кинзы. Добавьте щепотку соли. С помощью вилки перемешайте картофель со специями, чтобы они равномерно распределились. Попробуйте смесь и при желании добавьте еще соли или специй. Хорошо перемешайте нут с картошкой, чтобы получилась однородная масса. Если хотите, добавьте несколько капель растительного масла, чтобы начинка не была такой сухой. Начинка не должна быть слишком влажной, так как на завершающем этапе вы добавите к пури соус пани.

english_section_name: Making the Filling

summary: Смешайте муку с несколькими ложками теплой воды.  Хорошо вымесите тесто Добавьте 1 чайную ложку растительного масла и продолжайте вымешивать тесто. Дайте тесту постоять. Раскатайте тесто в очень тонкий пласт. Нарежьте тесто на маленькие кружки. Нагрейте растительное масло для жарки. Поджарьте пури.

document: В миске для смешивания ингредиентов соедините муку с несколькими щепотками соли. Добавьте 1 чайную ложку теплой воды и перемешайте пальцами. Добавьте еще ложку воды и перемешайте еще раз. Тесто по текстуре должно быть тягучим, но не жидким.  Добавляйте воду понемногу, небольшими порциями, чтобы не налить слишком много. Тесто не должно быть мокрым или липким. Если тесто оказалось слишком влажным, добавьте еще немного майда или белой муки для кексов, чтобы лишняя жидкость впиталась. . Вымешивайте тесто руками в течение примерно 7 минут, пока оно не станет упругим, тягучим и блестящим. Это поможет «взяться» клейковине, которая так необходима для текстуры готового пури.  Если тесто получается рыхлым и разваливается, продолжайте его вымешивать. Тесто должно хорошо растягиваться без разрывов. Если хотите, можете вымешивать тесто с помощью ручного миксера, используя насадку для теста. Налейте растительное масло в тесто и вымешивайте еще 3 минуты. Это улучшит вкус и текстуру теста. Скатайте тесто в шар и положите его в миску. Накройте миску влажной салфеткой. Поставьте тесто в сухое, теплое место. Дайте тесту постоять 15-20 минут. Это улучшит текстуру готовых пури. Положите шар из теста на смазанную растительным маслом поверхность и с помощью скалки раскатайте тесто в круг толщиной не больше 6 мм. Тесто должно раскатываться легко, без разрывов. Тесто может сжиматься при раскатывании, но чем дольше вы его раскатываете, тем более тонкий и большой круг у вас получится. Вы можете взять формочку для вырезания печенья или просто чашку подходящего диаметра. Нарежьте как можно больше кружков из раскатанного пласта теста. Налейте в суповую кастрюлю или глубокую сковороду примерно 5 см растительного масла. Нагрейте масло до температуры примерно 205 °C, или до тех пор, когда небольшой кусочек теста, брошенный в масло, начнет шипеть и становиться коричневым. Когда масло станет достаточно горячим, опустите в него несколько кружочков теста. Через несколько секунд они начнут увеличиваться и покрываться хрустящей корочкой. Когда пури станут хрустящими и слегка коричневыми (примерно через 20–30 секунд), с помощью шумовки переложите их на тарелку, выложенную бумажным полотенцем, чтобы излишки масла стекли. Продолжайте обжаривать остальные кружочки теста.  Пури готовятся очень быстро, поэтому вам необходимо следить за ними постоянно, когда они находятся в масле. Достаньте пури из масла до того, как они станут коричневыми, иначе они будут иметь подгорелый вкус и развалятся. Жарьте всего по несколько пури за один прием. Если вы переполните кастрюлю, вам будет сложно контролировать время приготовления каждого пури. Не накрывайте пури после окончания жарки, иначе они потеряют свою хрустящую текстуру.

english_section_name: Making the Puri

summary: Смешайте все ингредиенты, кроме воды. Смешайте смесь с 2–3 стаканами (500–750 мл) воды. Охладите пани, если хотите.

document: Положите все специи и травы в блендер, кухонный комбайн или в ступку. Измельчайте их до тех пор, пока они не превратятся в пасту. При необходимости добавьте немного воды, чтобы вам было легче измельчать ингредиенты. Положите пасту и воду в миску, тщательно перемешайте. Попробуйте смесь, при необходимости добавьте еще соли или специй. Иногда пани подается к пури в холодном виде. Если вы хотите его охладить, накройте миску и поставьте ее в холодильник до тех пор, пока вы не будете готовы подавать пани пури.

english_section_name: Making the Pani