summary: Сообщите о своем интересе, если вы все еще просто друзья. Поделитесь своими опасениями с лучшим другом, чтобы сохранить искренность в отношениях. Установите границы новых отношений, чтобы избежать недопонимания. Не стройте предположений насчет желаний своего партнера.

document: Если друг не подозревает о ваших романтических чувствах, скажите об этом прямо, но не угрожающе. Объясните, что у вас возникла симпатия и желание построить романтические отношения. Подчеркните, что вы поймете, если он не испытывает ответных романтических чувств, но вы не хотите, чтобы между вами осталась недосказанность.  Например, скажите: «У меня возникли чувства к тебе. Мне хотелось бы, чтобы мы были не просто друзьями, но я пойму, если ты не готов к такому развитию событий». Безответная влюбленность может внести напряжение в дружеские отношения, поэтому лучше сказать правду вне зависимости от исхода. В переходе от дружбы к романтике таится немалый риск, который непросто принять. Расскажите о своих опасениях потерять близкого друга и поймите, насколько чувства человека взаимны. Также спросите, какие еще проблемы могут стать препятствиями на вашем пути. Например, скажите следующее: «Ты мой лучший друг и я не уверена, стоит ли ставить под угрозу нашу дружбу ради романтических устремлений». С самого начала четко и прямо говорите партнеру о своих романтических желаниях и потребностях. Не нужно считать, что он догадается, чего вы хотите и как сделать вас счастливой. Сразу обрисуйте поведение, которое вы считаете неприемлемым для романтического партнера, чтобы человек знал, как относиться к вам. Например, скажите: «Я верю в моногамию, поэтому не потерплю измен от партнера». После перехода от дружбы к новым отношениям можно посчитать, будто вы знаете о романтических желаниях своего партнера. Нужно всегда спрашивать партнера о его целях и желаниях, так как со временем они меняются, а каждая ситуация уникальна. Если вы теряетесь в догадках, сразу задайте прямой вопрос. Партнер оценит ваши усилия и заботу. Так, если в прошлом партнер упоминал, что не желает состоять в созависимых отношениях, то не следует предполагать, что он захочет держать вас на расстоянии.

english_section_name: Communicating Clearly

summary: Придумайте друг другу игривые или нежные прозвища. Постарайтесь произвести на человека впечатление, пусть даже вам уже давно комфортно друг с другом. Находите совместные романтические занятия. Запланируйте совместное романтическое путешествие, чтобы укрепить вашу любовь.

document: Старые дружеские прозвища способны породить у человека ощущение, что он вам не интересен как партнер. Начните называть подругу ласковым именем, которое подчеркнет ваши чувства и восхищение. Так вам будет проще перейти от дружбы к любви.  Например, называйте партнера «малыш», «солнышко» или «цветочек». Не используйте прозвищ вроде «дружище» или «старик». Дружба подразумевает определенный уровень близости и комфорта, который далеко не всегда сопоставим с «романтическими чувствами». Старайтесь произвести на друга впечатление точно так же, как вы пытались бы заинтересовать милого незнакомца или человека на свидании вслепую. Добавьте в отношения интригу, чтобы сохранить и разжечь интерес. Например, наряжайтесь для прогулок так же, как наряжались бы для романтического свидания с едва знакомым человеком. Один из способов перейти от дружбы к романтике — изменить установившийся совместный распорядок. Внесите волнительные ощущения и начните проводить время вместе так, как не проводили раньше. Не устраивайте «свиданий», которые будут копировать ваше дружеское времяпрепровождение (например, видеоигры или совместные занятия спортом). Например, не заказывайте пиццу, а устройте ужин при свечах или откройте бутылку вина. Если ранее вы часто проводили время вместе как друзья, то совместная поездка — очевидное романтическое устремление. Запланируйте небольшой отдых для двоих, чтобы побыть наедине с партнером. Так, короткое дорожное путешествие или морской круиз позволят вам сблизиться и вывести отношения на новый уровень. Во избежание потенциальных конфликтов начните готовиться к путешествию постепенно и для начала планируйте короткие совместные мероприятия.

english_section_name: Making Things More Romantic

summary: Убедитесь, что ваши романтические чувства — не временный порыв. Не торопитесь переходить к интимной близости, пока не убедитесь, чтобы между вами имеется взаимопонимание. Будьте последовательны в своих романтических порывах, чтобы избежать замешательства. Не занимайте все личное пространство человека, чтобы не утомиться друг от друга.

document: Обдумайте свое нынешнее душевное состояние и жизненные ситуацию, а затем спросите себя, могут ли ваши романтические чувства быть вызваны такими факторами. Иногда в результате жизненных перипетий люди ищут поддержки, стабильности, эмоциональных ощущений или утешения от своих знакомых, с которыми они на самом деле не хотят состоять в отношениях. Не пытайтесь построить отношения со своими лучшими друзьями, если они нужны вам только лишь с той целью, чтобы почувствовать себя лучше. Например, человек может искать в отношениях с лучшим другом утешения и пытаться отвлечься от смерти близкого человека. Не нужно гнать лошадей. Оба партнера должны убедиться в своих чувствах и не отвлекаться на другие аспекты. Романтические ласки и половой контакт могут размыть границы отношений. Позвольте вашим физическим взаимоотношениям развиваться своим путем на основе неподдельного влечения. Если поспешить с интимной близостью, то ситуация может стать неловкой или слишком быстро повысить интенсивность ваших отношений. Если не торопиться, то вам удастся избежать путаного изменчивого поведения. Если в один день вести себя как влюбленный, а в другой относиться к человеку как к приятелю, то он начнет сомневаться в ваших чувствах. Действуйте неспешно и постепенно, чтобы ваши поступки и принятые на себя обязательства не стали для вас неподъемной ношей. Например, не нужно в один день приходить на работу к подруге с букетом цветов, а через пару дней представляться ее коллегам как «приятель». Переход на новый уровень отношений с лучшим другом способен укрепить и без того прочные связи, а у вас может возникнуть искушение проводить вместе каждую свободную минуту. Делайте небольшие перерывы, чтобы уделять время своим увлечениям и успевать соскучиться друг за другом. Такой подход поможет вам еще больше ценить друг друга и не надоедать партнеру своим постоянным присутствием. Например, находите время повидаться с другими друзьями или заниматься любимым делом.

english_section_name: Moving Slowly


summary: Извлеките из апельсина семена. Отберите и очистите семена. Вымочите семена.

document: Для этого разрежьте апельсин пополам и достаньте из него семена с помощью ложки или ножа. Выращенное дерево принесет подобные плоды, поэтому выберите подходящий вам сорт апельсина. Плоды некоторых разновидностей апельсина, таких как пупочные апельсины или клементины (гибрид апельсина-королька и мандарина), не имеют семян, и вам не удастся вырастить их данным способом. Выберите крупные, округлые и здоровые семена, на которых нет пятен, углублений, морщин, неоднородностей и других дефектов. Переложите эти семена в миску и залейте чистой водой. Протрите их чистым полотенцем и удалите остатки мякоти и сока.  Очистка семян необходима также для того, чтобы удалить с них споры грибка и плесени и предотвратить появление плодовых мушек.  Можно очистить и посадить все семена, а затем отобрать наиболее крупные и здоровые побеги. Наполните небольшую миску чистой водой комнатной температуры. Положите семена в воду и подождите 24 часа, чтобы они впитали влагу. Тем самым вы увеличите шансы прорастания семян, поскольку их оболочка размякнет.  Вымочив семена в течение 24 часов, слейте воду и положите семена на чистое полотенце. Не вымачивайте семена дольше 24 часов, так как они могут слишком размякнуть и не взойти.

english_section_name: Gathering and Cleaning the Seeds

summary: Когда появятся листья, подготовьте более крупный горшок. Пересадите росток в более крупный горшок. Поставьте горшок в освещенное место. Обеспечьте достаточное количество воды. Удобряйте почву. По мере роста дерева пересаживайте его в более просторные горшки или в открытый грунт.

document: Через несколько недель, когда побеги вырастут и на них появятся листья, их следует пересадить в более крупный горшок. Подойдет горшок диаметром 20–25 сантиметров. Проследите, чтобы в нем были дренажные отверстия, и насыпьте на дно слой гальки или мелких камней.  Заполните бо́льшую часть горшка почвой для комнатных растений. Смешайте в равных пропорциях торфяной мох и песок, чтобы получить хорошо дренированную слегка кислую почву. Для апельсина подходит уровень pH в интервале 6,0–7,0. Почву для выращивания цитрусовых можно также приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Засыпьте в новый горшок землю и сделайте в центре небольшую ямку глубиной и диаметром около 5 сантиметров. Сожмите стенки старого горшка или похлопайте по ним, чтобы высвободить почву. Затем выньте из него земляной ком вместе с корнями и пересадите росток в новый горшок, после чего присыпьте корни новой почвой. Сразу же полейте новую почву, чтобы она стала влажной. Позаботьтесь о том, чтобы растение получало достаточно прямого солнечного света. Лучше всего поставить горшок на солнечной террасе или в теплице, хотя можно разместить его и у южного или юго-восточного окна. В теплом климате горшок можно держать на улице в весеннее и летнее время, однако следите, чтобы он был защищен от сильных ветров. Апельсиновому дереву требуется регулярный полив. В теплые весенние и летние месяцы обильно поливайте растение раз в неделю. Если в вашей местности регулярно идут дожди, поливайте дерево по мере необходимости и следите, чтобы почва оставалась влажной. В зимние месяцы поливайте растение после того, как высохнет верхний слой почвы. Апельсиновым деревьям требуется довольно много питательных веществ. Два раза в год подкармливайте дерево сбалансированным удобрением (например, 6:6:6). Удобряйте растение ранней весной и в начале осени. Это особенно важно в течение нескольких первых лет, прежде чем дерево начнет плодоносить. В магазине товаров для сада и огорода можно приобрести удобрения, которые специально предназначены для цитрусовых деревьев. Примерно через год пересадите растение в горшок диаметром 25–30 сантиметров. После этого каждый год в марте пересаживайте его в более крупные горшки. Если вы живете в местности с достаточно теплым на протяжении всего года климатом, можно пересадить дерево в открытый грунт (выберите освещаемое солнцем место).  Как правило, апельсиновые деревья погибают, если температура опускается ниже -4 °С, поэтому не пересаживайте растение в открытый грунт, если вы живете в прохладном климате. Взрослые апельсиновые деревья достигают значительных размеров, поэтому, если вы живете в прохладном климате, постарайтесь держать дерево на освещенной веранде или в теплице.

english_section_name: Transplanting the Seedling

summary: Посадите семена в подготовленный горшок или открытый грунт. Удобряйте и поливайте семена по мере их прорастания.

document: Возьмите 10-сантиметровый горшок с дренажными отверстиями в дне или выберите в саду подходящий участок для высадки семян. Если вы собираетесь проращивать апельсин в открытом грунте, выройте небольшую ямку и поместите в нее семена. Если вы используете горшок, насыпьте на дно немного гальки, чтобы улучшить отвод воды, и поместите поверх нее почву для комнатных растений. Пальцем выдавите в центре горшка ямку глубиной около 1,5 сантиметра. Положите в ямку семена и присыпьте их почвой. Посадив семена в горшок, следите, чтобы на него ежедневно попадало достаточно прямого солнечного света. Нежным росткам потребуется легкое удобрение, например компостный чай. Чтобы увлажнять почву, добавляйте в нее достаточно компостного чая. Удобряйте землю раз в две недели и поливайте ее раз в неделю, или как только она высохнет.  Если почва будет высыхать слишком часто, апельсиновое дерево зачахнет.  Когда росток начнет перерастать в деревце, он станет крупнее и на нем появятся листья.

english_section_name: Sprouting the Seeds


summary: Умывайте лицо мягким мылом. Вытирайте кожу насухо. Заклейте струпья бинтом.

document: Круговыми движениями промойте струпья на лице чистой теплой водой и нежным мылом. Затем тщательно ополосните лицо теплой водой. Умывания не только помогают увлажнить кожу лица и ускорить процесс заживления ран, но и избавляют от бактерий и грязи, которые могут вызвать инфекцию.  Не пользуйтесь вяжущими очищающими средствами или скрабом для лица. Они могут вызвать раздражение на корке и прилегающих участках кожи, а также замедлить заживление раны.  Не мойте кожу, если та побелела, что говорит о переизбытке влаги. Это может привести к разрыву тканей кожи, спровоцировать инфекцию и замедлить заживление. Возьмите мягкое чистое полотенце и насухо промокните кожу лица. К струпьям прикасайтесь еще нежнее. Чистой рукой осторожно прикоснитесь к лицу, чтобы убедиться, что кожа на лице сухая, а корка лишь слегка мокрая. Такой подход не даст коркам оторваться и ускорит заживление ран. Приложите к корке нелипкую марлевую повязку или нелипкий бинт. Это поможет струпьям сохранить влагу и ускорит заживление ран. Благодаря повязке вероятность того, что в рану попадет инфекция, снизится. Меняйте бинт каждый день или в случае, если он испачкается, намокнет или порвется.

english_section_name: Keeping the Scab Clean

summary: Не трогайте корку. Нанесите защитный крем или мазь. Увлажняйте лицо. Откажитесь на время от косметики. Остерегайтесь развития инфекции. Обратитесь к дерматологу или своему лечащему врачу.

document: Воздержитесь от желания содрать или почесать струп. Попытки прикоснуться, ковырнуть или почесать лицо могут сместить струпья и помешать их заживлению, не говоря уже о риске образования шрама, если корка оторвется. Нанесите на корки тонкий слой безрецептурного крема с антибиотиком, например, Левомеколь или Тетрациклин. Делайте это после каждого умывания или при смене повязки на корке. Эти средства с антибиотиком помогут убить бактерии, которые остались на струпьях, и сохранят влагу. Они также предотвратят последующий зуд, раздражение или развитие инфекции.  Ватным шариком или пальцем нанесите выбранный крем или мазь. Прежде чем наносить что-либо на корку, проконсультируйтесь с врачом. Нанесите на лицо тонкий слой средства для увлажнения кожи. Если вы будете регулярно увлажнять кожу лица и корки, то они не потрескаются, не оторвутся и не начнут чесаться. Увлажнение ускорит заживление струпа и облегчит кожный зуд.  Выберите один из следующих продуктов для увлажнения кожи или струпьев:  вазелин; витамин Е; увлажняющее средство с запахом или без;  алоэ вера;  масло чайного дерева. Перестаньте наносить косметику, пока на лице остаются корки. Такой перерыв для лица и струпьев поможет снизить воспаление, сохранит корки целыми и предотвратит зуд. Он также ускорит заживление ран. Если вам неприятно выходить в общество без косметики, используйте косметические средства на масляной основе и без запаха. Ежедневно проверяйте лицо и корки на предмет их заживления. Ищите симптомы возможной инфекции на корках и прилегающей коже. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если обнаружите следующие симптомы:  покраснение, боль и отек, которые долгое время не проходят; красные полосы; неприятный запах; температура выше 37,7 в течение более четырех часов; гной или густые желтые/зеленые выделения; непрекращающееся кровотечение. Если ваши корки все не заживают, запишитесь на прием к врачу. Сообщите ему, какие народные средства вы перепробовали и как хорошо они помогли. Врач сможет определить причину плохого заживления ран. Он также может обработать корки и окружающую их кожу, чтобы те зажили быстрее.

english_section_name: Promoting Healing


summary: Пробуйте что-нибудь новое. Сделайте вклад в свое будущее, купив абонемент в тренажерный зал, записавшись на онлайн-курсы, поставив новую карьерную цель и прочее. Говорите «да» жизни. Станьте немного сексуальнее. Когда почувствуете готовность, медленно возвращайтесь в мир свиданий.

document: Время и энергия, которые вы посвящали бывшему партнеру и вашим отношениям, теперь могут быть перенаправлены на приоритет номер один: на вас самих! Отношения, даже хорошие, часто заканчиваются небольшим слиянием людей: вы выбираете те же увлечения, модели поведения и друзей. Но быть снова одиноким — это шанс еще раз подумать о себе, кем вы хотите быть и что вы хотите делать.  Спросите себя: «Чего я хочу?» Есть ли вещи, которыми вы хотели заняться с бывшим партнером, но у вас не получилось? Увлечение, которые вы отложили в долгий ящик, когда отношения начались? Новые вещи, попробовать которые вы не находили время? Сейчас самое время задать себе эти вопросы, потому что ответы больше не должны учитывать другого человека. Ваши энергия, деньги и время теперь полностью принадлежат вам, поэтому задействуйте их с пользой. Отличный способ вырваться из рутины —распланировать свою жизнь вне романтических встреч. Сосредоточьтесь на вещах, которые не имеют ничего общего со свиданиями или сексом, и посвятите себя тому, чтобы стать лучшим человеком. Вы станете увереннее в себе, счастливее и более приспособленной для одинокого образа жизни. Самое приятное в одиночестве — это просыпаться каждое утро, не зная точно, куда приведет этот день. Жизнь в отношениях бывает очень предсказуемой и, как правило, ощущается как повторяющаяся песня о любви. Сначала у вас замирает душа и порхают бабочки в животе, но спустя некоторое время это становится скучным и обыденным. Зато теперь у вас есть шанс говорить «да» любой странной возможности, которая вызовет у вас интерес. Если у вас есть друг, который играет в музыкальной группе, сходите на одно из его выступлений или запланируйте поездку на выходных только со своими друзьями. Делайте что угодно! Пробуйте все! Но самое главное, соглашайтесь на возможности, которые вам предоставляются. Это лучшее время для познаний и приключений. Это ценный период, чтобы открывать новые вещи в себе и даже попробовать то, что, возможно, вас пугает или кажется незнакомым. Огромная выбоина в большинстве отношений — это «фаза спортивных штанов», где ни один из партнеров не стремится произвести впечатление на другого своим внешним видом. Можно запросто перенести эту тенденцию в одинокую жизнь, однако нельзя игнорировать тот факт, что отчасти усиление чувства счастья и уверенности в себе исходит из сексуальной привлекательности. Начните одеваться, как одинокий человек, и вы тотчас же почувствуете себя таковым.  Занимайтесь спортом. Не только ради внешнего вида, но чтобы получить доказанные преимущества для эмоционального и физического здоровья.  Старайтесь сохранять улыбку на лице даже при общении с незнакомыми людьми. Одно то, что вы избегаете отношений, не значит, что можно сбрасывать со счетов флирт и свидания. Если все делать правильно, верные кокетливые взаимодействия повысят вашу уверенность в себе и без труда напомнят вам, что быть одинокой — это весело. Сейчас еще слишком рано возвращаться к серьезным отношениям, но совершенно нормально периодически ходить на свидания. Встречи с разными типами людей помогут вам понять свои общие симпатии и антипатии, и это будет ключевым моментом в определении того, что вы будете искать в следующих отношениях, когда, наконец, будете к ним готовы.   Опять же, нет идеального промежутка времени, который стоит переждать, пока вы не захотите снова ходить на свидания. И нет такой черты, которую можно или нельзя пересекать. Если все, что вы хотите делать, — это флиртовать и общаться, делайте это. Если вы захотите пойти на ужин с парнем из Tinder или с сайта знакомств — вперед! Главное — оставаться без предубеждений. Одно свидание не означает начала новых долгосрочных отношений, если вы этого не захотите.

english_section_name: Finding Fun in Single Life

summary: Перестаньте винить себя за то, как все закончилось. Дайте себе немного времени погрустить. Признайте, что первое время одиночество будет казаться странным, чуждым и некомфортным чувством. Уберите фотографии, вещи и напоминания о бывшем партнере из повседневного обозрения. Сочетайте этот период с отпуском, перестановкой мебели или покупкой нового наряда. Возродите и укрепите свою дружбу и сеть поддержки. Признайте себя и гордитесь собой, понимая, что вашу личность не определяет то, с кем вы встречаетесь.

document: Не имеет значения, кто все прекратил или кто что сказал. Если вы расстались, это значит, что один из вас или вы оба не подходили друг другу, и несмотря на то, что это трудно признать, это делает разрыв положительным явлением в долгосрочной перспективе. Но это все будет потом, а пока единственное, о чем вам нужно помнить, — это то, что это не ваша вина. Отношения — это дорога с двусторонним движением. Никто не виноват, если ничего не выйдет. Поэтому перестаньте себя корить. Это не стоит вашей эмоциональной энергии. Все будут говорить вам: «Все будет хорошо», «Ты все равно была слишком хороша для него», — и другие банальности, чтобы попытаться подбодрить вас. Однако правда состоит в том, что вам будет грустно, и борьба с этим чувством или игнорирование печали лишь усугубят ситуацию. Суть не в том, чтобы избежать грусти, а в том, чтобы установить крайние сроки для ее преодоления. Позвольте себе погрустить в течение недели или около того: ешьте мороженое, смотрите душещипательные фильмы и плачьте от души. Но как только эта неделя закончится, настанет время взять себя в руки и двигаться дальше.  Нельзя сказать точно, какое количество времени можно грустить. Тем не менее не следует позволять своей печали разрушать вашу повседневную жизнь и другие отношения. Существуют некоторые доказательства (правда, ненаучные), что большинство людей приходит в норму примерно через три недели. Тем не менее вы должны понимать, что в одиночестве нет ничего сверхъестественного, — вы просто приспосабливаетесь к чему-то новому. Отношения влияют почти на каждую часть нашей жизни, поэтому, когда они заканчиваются, все может казаться странным и непонятным. Однако это просто ваши мозг и организм переключаются в режим одиночки. Это не имеет ничего общего с вашим решением или постоянными изменениями вашей личности. Из-за постоянных напоминаний о старых отношениях будет очень трудно свыкнуться со статусом одиночки. Не нужно ничего выбрасывать, если вы этого не хотите, просто сложите все эти вещи в коробку и уберите в шкаф/гараж/на антресоль на некоторое время. Даже если вам кажется, что не нужно избавляться от вещей, или если вам грустно делать это, все равно следует провести небольшую чистку.  Если вас душат эмоции, попросите подругу помочь вам. Так вы быстрее управитесь, и у вас будет система поддержки для того, чтобы ускорить исцеление. Конечно, теперь, когда вы одиноки, не стоит идти и кардинально менять свою жизнь. Однако с помощью пары небольших изменений, которые вы, возможно, не могли осуществить, когда состояли в отношениях, вам будет значительно проще справиться с другими переменам. Скорее всего, будет достаточно просто съездить куда-нибудь на выходные или сходить в поход, чтобы немного развеяться и посмотреть на вещи в ином свете.  Изменение обстановки, даже временно, является хорошим способом посмотреть на свою привычную жизнь в широком контексте, что поможет справиться с трудными или болезненными эмоциями. Если у вас есть хорошие друзья, скорее всего, они немного отошли на задний план, но все равно были рядом, когда вы состояли в отношениях. Используйте это время, чтобы выйти в свет и наверстать все упущенные моменты и отклоненные приглашения. Теперь у вас есть шанс наладить связь со старыми друзьями и есть свобода, чтобы найти новых. Дружеские отношения — это очень позитивное явление, и чем они крепче, тем больше пользы они принесут в прохождении этого сложного периода. Быть одиноким — это благословение, и это крайне важная часть взросления и познания себя. Состояние одиночества между отношениями может быть самым вознаграждающим моментом в жизни. Это время, когда мы становимся сильнее и пересматриваем свои приоритеты и интересы, как личность. Удачи и успехов вашему новому «я»!

english_section_name: Moving on After Serious Relationships


summary: Выберите грелку. Открутите крышку грелки. Нагрейте воду. Наполните грелку водой примерно на две трети. Выключите воду. Выдавите из грелки воздух. Наденьте на грелку крышку и закрутите ее. Положите грелку на намеченный участок тела. Выливайте из грелки воду после использования.

document: Независимо от марки и производителя, грелки, как правило, имеют схожую конструкцию и напоминают плоскую плотно закрывающуюся емкость из довольно толстой и прочной резины, а также прилагаемый к ней чехол. Внешний чехол может различаться по толщине и использованному материалу, поэтому выберите такой, что наиболее подходит вам. Покупайте грелку с чехлом, который послужит барьером между горячей резиной и вашей кожей. Прежде чем наполнить грелку водой, наденьте на нее чехол. Ничего страшного, если он немного намокнет. Если вы будете наполнять грелку без чехла, то резина станет горячей, и вам будет трудно удержать ее в руках. Если грелка уже находится в чехле, то сверху расположена крышка, которая удерживает воду внутри грелки. Открутите эту крышку, чтобы можно было залить воду в грелку. Если в грелке осталось немного воды, вылейте ее. Необходимо избавиться от старой холодной воды, чтобы полностью заполнить грелку горячей водой. Можно использовать и горячую воду из-под крана, однако часто она имеет недостаточно высокую температуру. В то же время кипяток слишком горяч для грелки. Постарайтесь, чтобы температура воды не превышала 42 градуса Цельсия.  Если вы нагреваете воду в небольшом чайнике, можно довести ее до кипения, а затем дать остыть в течение нескольких минут. Вода будет достаточно горячей, но не настолько, чтобы обжечь кожу. Слишком горячая вода может не только повредить вашу кожу, но и уменьшить срок службы грелки. Резина грелки не может выдерживать слишком горячую воду в течение длительного времени, и для нее оптимальна температура воды 42 градуса Цельсия. Для разных грелок подходят различные температурные режимы, поэтому перед тем, как использовать грелку, ознакомьтесь с приложенной к ней инструкцией. Соблюдайте при этом осторожность, чтобы не обжечься горячей водой. Если вы нагрели воду в чайнике, то медленно перелейте ее в грелку так, чтобы заполнить ее примерно на две трети. Если вы наливаете воду из крана, подождите, пока пойдет горячая вода, после чего поместите под кран горлышко грелки. При необходимости уменьшите напор воды, чтобы она не выливалась за пределы горлышка.  Для большей надежности удерживайте грелку за горлышко. Если вы будете держать грелку за бока или снизу, это может привести к тому, что ее верхняя часть наполнится раньше, чем нижняя, и грелка опрокинется и обольет горячей водой ваши руки. Чтобы обезопасить свои руки от горячей воды, можно прикрыть их чем-нибудь или надеть перчатки. Можно также подпереть чем-нибудь грелку по бокам так, чтобы при наполнении водой ее не нужно было держать руками. Когда грелка почти наполнится водой (не заполняйте ее полностью, чтобы, когда вы будете выдавливать оставшийся воздух, из нее не выплеснулась вода), осторожно закройте кран. Затем аккуратно уберите грелку из-под крана так, чтобы из нее не пролилась вода. Если вы используете чайник, отставьте его в сторону. При этом продолжайте держать грелку в одной руке и следите за тем, чтобы она не перекосилась и из нее не выплеснулась вода. Поставьте грелку вертикально, так чтобы ее дно касалось ровной поверхности. После этого медленно надавите на бока грелки, выдавливая из нее воздух. Продолжайте сдавливать бока грелки, пока вода не поднимется к верхнему краю ее горлышка. После того как вы выдавите из грелки воздух, плотно закрутите крышку. Закрутите крышку до упора, а затем медленно переверните грелку вверх дном, чтобы проверить, не протекает ли она. Грелку можно использовать для того, чтобы облегчить боль или просто согреться холодной ночью. После того, как вы наполните грелку, положите ее на свое тело или в постель на 20-30 минут. Сразу после наполнения грелке потребуется несколько минут, чтобы прогреться, а затем она достигнет максимальной температуры.  Не оставляйте грелку на своем теле более 30 минут. Непосредственное воздействие тепла в течение продолжительного времени может нанести вред, поэтому будьте осторожны. Если вы используете грелку для снятия боли, и после ее прикладывания боль не утихла, через 30 минут снимите грелку, а затем примерно через 10 минут приложите ее вновь. Если вы разогреваете постель, положите грелку под одеяло на 20-30 минут, прежде чем ложиться спать. После этого достаньте грелку и вылейте из нее воду. Если вы оставите грелку в постели на ночь, то она может обжечь вас или повредить простыни. Когда грелка остынет, вылейте из нее воду и повесьте ее вверх дном с открытой крышкой, чтобы она высохла. Прежде чем вновь использовать грелку, проверьте, не протекает ли она, для чего наберите в нее холодную воду. Не сушите грелку в местах с переменной температурой (например, над плитой), под раковиной или под прямыми солнечными лучами, так как это может повредить ее.

english_section_name: Filling a Hot Water Bottle

summary: Облегчение менструальных спазмов. Снятие болей в спине и других местах. Снятие головной боли. Согревание постели.

document: Грелка является очень популярным средством для снятия спазмов при месячных. Тепло помогает заблокировать поступление болевых сигналов в мозг благодаря активизации тепловых рецепторов в пораженной области. Эти рецепторы мешают организму воспринимать вызывающие чувство боли химические медиаторы. Если вы испытываете болезненные спазмы, наполните грелку теплой водой и приложите ее к нижней части живота примерно на 30 минут. Грелка часто помогает снять боль в спине, а также боль в мышцах и суставах в других частях тела. Как и в случае спазмов, прикладывание тепла к пораженному участку блокирует поступление  болевых сигналов в головной мозг. Кроме того, тепло стимулирует кровообращение, и в результате к пораженному участку поступает больше питательных и заживляющих веществ. Комбинация тепла и холода также может облегчить мышечную боль. Контраст холода и тепла стимулирует мышцы и вызывает в них сильные ощущения в неподвижном состоянии, что смягчает боль. Можно использовать одну горячую грелку или сочетать ее с холодным компрессом. В последнем случае приложите на несколько минут пакетик со льдом, а затем замените его теплой грелкой. Тепло помогает облегчить мышечное напряжение, которое часто служит причиной головной боли. Приложите грелку ко лбу, вискам или затылку. Попробуйте приложить грелку к нескольким местам, чтобы определить оптимальное положение, и подержите ее 20-30 минут или до тех пор, пока боль не утихнет. В холодные зимние ночи грелка служит прекрасным способом согреть ноги и постель. Положите горячую грелку в ноги или под одеяло, чтобы согреть постель перед сном. Кроме того, грелка помогает согреться при болезни, когда вас морозит.

english_section_name: Using Hot Water Bottles


summary: Если дома у вас есть старший брат или сестра, вы можете учиться вместе, у вас будет компания. Говорите вслух. Спрашивайте друг друга. Соревнуйтесь друг с другом. Придумайте безумные наказания, чтобы мотивировать себя и друзей, если вам просто не хочется заниматься учебой. Вы можете написать сценарий и поставить с друзьями маленькую пьесу или скетч. Учитесь в тишине, в одном и том же месте и не забывайте делать перерыв через каждых полчаса или час.

document: Если же нет, попросите маму разрешить вам пойти к однокласснику домой и, возможно, поиграть в обучающие игры. Только сначала обязательно выполните необходимые задания. Все мы учимся по-разному, и для некоторых проговаривание вслух помогает закрепить материал в голове. Обсуждайте друг с другом вопросы для подготовки к тесту или домашние задания. По очереди задавайте друг другу вопросы или проверяйте слова из словаря. Установите таймер и посмотрите, кто быстрее заполнит рабочие листы или напишет свою работу. Кто медленнее, тот проиграл. Однако этот метод не самый лучший, поскольку он не очень справедливый – некоторым людям все-таки необходимо больше времени. Например, тому, кто первым уйдет, не выполнив задания, запрещено приходить на предстоящий школьный бал. Представьте себя героем из ТВ или Бродвея и т.п. или создайте свой собственный персонаж. Внесите ваши записи в сценарий и запомните свою «роль», повторяя ее вслух снова и снова. Когда же вы запомните весь сценарий, проговорите его вслух, как будто вы – это ваш выдуманный персонаж. Вы можете говорить со смешными акцентами, если вам так нравится, или даже петь, как на Бродвее. Если вы уверены в себе, вы можете разыграть свой скетч перед друзьями, учителями, родителями и т.д… и здорово повеселить их! Это помогает, если вы кинестетик (изучаете мир через прикосновение) или аудиал (учитесь, говоря). На первый взгляд, этот метод кажется немного безумным, но когда вы хорошенько все обдумаете, это действительно работает, особенно если вы делаете это с друзьями. Если посмотреть на это с такой стороны, то обучение совсем не представляется скучным! Займитесь чем-нибудь интересным, например, посмотрите телевизор или поиграйте видео игру или в настольную игру.

english_section_name: Studying with Others


summary: Нафаршируйте курицу свежим тимьяном. Сделайте пучок пряностей с сушеным тимьяном. Намазывайте крем-сыр с тимьяном на крекеры. Приправляйте тимьяном начинку.

document: Положите 3–4 целых веточки тимьяна и розмарина внутрь курицы, которую вы собираетесь запечь. Когда курица будет готова, достаньте и выбросьте тимьян. Смешайте 1/2 чайной ложки (2,5 г) сушеного тимьяна и по 1/2 чайной ложки (2,5 г) майорана, розмарина, шалфея и лаврового листа и выложите в чистую марлю. Соедините концы марли и свяжите ниткой, чтобы получился небольшой пакетик с травами. Кладите этот пакетик в кастрюлю, когда готовите куриный суп, гуляш или другие блюда — эта смесь специй подарит невероятный аромат вашему блюду. Смешайте 1 чайную ложку (5 г) листьев свежего тимьяна (или ⅓ чайной ложки (1,6 г) сушеного тимьяна), 1 чайную ложку (5 г) мелко нарубленного шнитт-лука, 1/8 чайной ложки (0,6 г) белого перца и 1/8 чайной ложки соли (0,6 г). Смешайте специи с мягким крем-сыром в кухонном комбайне. Подавайте получившийся пряный крем-сыр с тостами или крекерами. Смешайте по 1/2 чайной ложки (2,5 г) сушеного тимьяна, розмарина, майорана и шалфея. Добавьте 1/8 чайной ложки (0,6 г) соли, 1/8 чайной ложки (0,6 г) черного перца, 2 столовые ложки (30 мл) растопленного сливочного масла или маргарина с 1 стаканом (237 мл) куриного бульона. Нарубите 2 стебля сельдерея и 1 маленькую луковицу. Смешайте сельдерей с луком и 6 стаканами (770 г) измельченного сухого хлеба или сухарей.  Поливайте сливочным маслом, бульоном и смесью специй хлеб и овощи. Не забывайте перемешивать смесь ложкой. Получившейся начинкой можно фаршировать индейку или курицу перед запеканием.

english_section_name: Using Thyme Creatively

summary: Приготовьте смесь специй с лимонной цедрой, тимьяном и перцем. Сделайте смесь специй с тимьяном и розмарином. Приготовьте острую смесь специй с тимьяном.

document: Возьмите небольшую миску, смешайте в ней 1 столовую ложку (15 г) мелко натертой цедры лимона, 1 столовую ложку (15 г) сушеного тимьяна, 2 столовые ложки (10 г) соли и 1 столовую ложку (15 г) перца. Перед тем как готовить мясо (стейк или нечто подобное), натрите получившейся смесью мясо для особенно яркого аромата. Смешайте в миске ⅓ стакана (42 г) соли, 1/4 стакана (32 г) сушеного розмарина, 2 столовые ложки (30 г) сушеного орегано, 2 столовые ложки (30 г) сушеного тимьяна, 2 столовые ложки (30 г) сушеных хлопьев чеснока, 2 столовые ложки (30 г) молотого черного перца и 1 столовую ложку (15 г) сушеного шалфея. Посыпьте получившейся смесью курицу или ребрышки и слегка нажмите при готовке. Очистите 2 сушеных перца чили и измельчите их в кофемолке или ступке. Смешайте получившийся порошок чили с 4 чайными ложками (20 г) крупной морской соли. Выложите 4 чайные ложки (20 г) мелко натертой цедры лимона на кусочек пергаментной бумаги и нагрейте в микроволновой печи в течение 1 минуты. Затем:  Добавьте на пергаментную бумагу 4 чайные ложки (20 г) листьев свежего тимьяна и поставьте в микроволновую печь примерно на 90 секунд, чтобы листья и цедра подсушились. Дайте лимонной цедре и тимьяну остыть, затем слегка перемешайте и раздавите их. Добавьте лимон с тимьяном к соли с чили и тщательно все перемешайте. Натирайте получившейся смесью мясо для жаркого или курицу.

english_section_name: Using Thyme in a Dry Rub

summary: Размягчите сливочное масло и нарубите тимьян. Смешайте тимьян, соль и перец с маслом. Переложите масло в чистый контейнер и храните в холодильнике. Подавайте такое пряное масло с любимыми блюдами.

document: Достаньте из холодильника примерно полпачки сливочного масла (100–120 г) и оставьте его при комнатной температуре примерно на два часа, чтобы оно размягчилось. Оторвите листья с нескольких веточек тимьяна и мелко нарубите их — у вас должно получиться около ¼ стакана (32 г) тимьяна. Если у вас нет времени ждать, пока масло размягчится, тогда разогрейте его в микроволновой печи 15-секундными интервалами так, чтобы масло обрело желаемую консистенцию. Положите размягченное масло в миску. Добавьте 1 чайную ложку (5 г) морской соли и 1 чайную ложку (5 г) свежемолотого черного перца. Добавьте нарубленный тимьян и ложкой или лопаткой тщательно перемешайте все ингредиенты. Плотно закройте миску или переложите пряное масло в герметичный контейнер. Положите его в холодильник и храните до двух недель. Также такое масло можно заморозить — в таком случае храните его до трех месяцев. Смазывайте пряным маслом свежий хлеб или добавляйте к свежеприготовленному стейку, запеченному картофелю или вареной кукурузе. Возможности безграничны!

english_section_name: Creating Thyme Butter

summary: Помните о пропорциях свежего и сушеного тимьяна. Прочтите рецепт, чтобы знать, как подготовить свежий тимьян. Поставьте свежий тимьян в стакан с водой, чтобы он сохранился дольше. Используйте темную стеклянную тару для сушеного тимьяна. Храните сушеный тимьян в прохладном сухом месте, которое не подвергается воздействию солнечных лучей.

document: Если в рецепте требуется свежий тимьян, но у вас есть только сушеный или наоборот — не переживайте. Эти виды тимьяна взаимозаменяемы. Шесть свежих веточек тимьяна равны 3/4 чайным ложкам (3,75 г) сушеного тимьяна. Если в рецепте требуются веточки тимьяна, то помойте их, чтобы подготовить к использованию. Если в рецепте указаны только листочки, тогда вам понадобится провести пальцами одной руки по веточкам, держа второй рукой конец этой веточки, чтобы отделить все листочки. Если в рецепте требуется нарубленный свежий тимьян, тогда положите листочки на чистую доску и мелко нарубите их острым ножом. Уберите крупные деревянные частички стебля. Нарежьте веточки по диагонали, затем опустите их концами в стакан с водой, как вы поступили бы с цветами, поставив их в вазу. Поставьте стакан в холодильник и меняйте воду через день. Так тимьян может храниться около недели. Вы также можете обернуть свежий тимьян влажным чистым полотенцем и убрать в холодильник на хранение. Травы и специи следует хранить в стеклянных или металлических контейнерах, поскольку там они хранятся лучше, чем в пластиковых контейнерах. Стекло никак не влияет на аромат и вкус трав, в то же время металл и пластик могут повлиять. Лучше всего использовать контейнеры из темного стекла (как те, что используются для хранения реактивов), которые, помимо прочего, защищают сушеные травы от воздействия солнечного света. Храните сушеный тимьян в прохладном темном месте, например, в угловом шкафчике на кухне. И хотя многие люди хранят специи и травы над плитой, это не самая хорошая идея. Травы и специи не должны храниться над плитой, в холодильнике или на столе. Перемены уровня влажности и температуры, а также солнечный свет могут негативно сказываться на сроках хранения трав.

english_section_name: Using Thyme in a Recipe


summary: Следите за чистотой полотенец. Попробуйте вместо обычного дезодоранта пользоваться минеральным дезодорантом. Увлажняйте кожу Попробуйте регулярно делать маски для лица Попробуйте использовать средства, которые содержат натуральные и органические ингредиенты. Поддерживайте свое тело чистым не только снаружи, но и внутри.

document: Каким полотенцем вы вытираетесь после приема душа или ванны? Как долго вы пользуетесь им, прежде чем оно приобретает несвежий запах? Со временем в полотенце собираются отмершие клетки кожи и жир. С этим можно бороться, если использовать во время купания жесткую губку, мочалку или щетку. Таким образом вы сможете удалить с кожи как можно больше отмерших клеток и жира перед тем, как вытираться полотенцем.  Чтобы ваше тело оставалось чистым, необходимо регулярно стирать банное полотенце и хранить его так, чтобы оно как следует высыхало. При недостаточной очистке тела во время купания вам придется стирать полотенце после того, как вы воспользуетесь им 2–3 раза. Смотрите Совет №3 ниже.  Никогда не оставляйте мокрое полотенце на полу ванной, иначе оно быстро загрязнится и начнет вонять плесенью. Необходимо вешать полотенце, чтобы оно могло полностью высохнуть. Дезодорант из природной минеральной соли убивает вызывающие запах бактерии и помогает очистить лимфатические узлы. В первые 1–2 недели использования минерального дезодоранта от вас может сильно пахнуть, однако не сдавайтесь: это означает, что ваш организм избавляется от бактерий, которые скопились в результате использования обычного дезодоранта.  Чтобы снизить запах в то время, пока из вашего организма выводятся токсины, используйте лечебные эфирные масла, например масло лаванды, розы, лимона или очищающую смесь из нескольких масел. Наносите масло прямо на кожу под мышками, чтобы уменьшить неприятный запах. Не пользуйтесь антиперспирантами. Хотя в современном обществе укоренилось мнение о том, что пот вульгарен и непривлекателен, лучше не препятствовать отделению пота под мышками, так как это закупоривает лимфу. Расположенные по всему нашему телу лимфатические узлы выполняют множество функций: они поддерживают иммунную систему, выводят токсины и при этом пахнут. . После каждого приема ванны или душа можно наносить на кожу увлажняющее средство, что поможет поддерживать ее в здоровом состоянии. Даже если у вас жирная кожа, необходимо регулярно пользоваться увлажняющим средством, чтобы предотвратить ее сухость. Как правило, стандартные увлажняющие средства состоят из комбинации липидов и других соединений, которые ваш организм вырабатывает естественным путем. Используйте увлажняющие средства на основе воды. Выявите проблемные участки, например пятки или локти, и каждый вечер перед сном наносите на них увлажняющее средство. Таким образом вы смягчите кожу и укрепите ее здоровье. . Пакеты или маски для лица можно прикладывать на протяжении всей недели — это поможет очистить кожу и сделать ее более упругой. Есть множество натуральных средств и ингредиентов, из которых можно сделать хорошую маску для лица. Попробуйте следующее:  обычный мед, лимон, молоко, гороховую (нутовую) муку, зеленый чай и свежие фрукты, например папайю, манго, апельсины или сладкий лайм; можно приобрести пакет для лица или готовую смесь для маски в магазине; при этом изучите список ингредиентов, чтобы в следующий раз вы могли приготовить смесь самостоятельно. Мыло для тела, шампунь, кондиционер для волос, моющее средство для лица, дезодорант и даже косметика и спрей для волос помогут вам укрепить свое здоровье. Если вы наносите на свое тело средства, которые полны токсинов и вредных веществ, они отрицательно сказываются на вашем здоровье и способности вашего организма к саморегуляции.  Избегайте шампуней, кондиционеров для волос и моющих средств для тела, в состав которых входят пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия. Эти вещества могут вызвать сухость и выпадение волос, скопление пота, зуд, сухость кожи, а иногда и аллергическую реакцию. Подумайте о том, чтобы использовать домашние средства. Для некоторых людей глубокая чистка тела означает полный отказ от покупных продуктов и использование более мягких и натуральных домашних средств. Шампунь можно заменить пищевой содой, яблочным уксусом и теплой водой. Если вы хотите больше узнать о домашних средствах, ознакомьтесь со следующими статьями:   Как очистить свой организм натуральными средствами;  Как очистить кожу на лице;  Как сделать простой домашний скраб для лица;  Как сделать гель для душа в домашних условиях;  Как сделать самодельное средство по уходу за телом;  Как сделать свое собственное мыло;  Как cделать свой собственный шампунь. Для этого необходимо правильно питаться и поддерживать водный баланс. Рацион питания оказывает непосредственное влияние на здоровье кожи и волос, поэтому правильное питание является важной частью поддержания чистоты тела.  Если вы соблюдаете диету для того, чтобы сбросить вес, это может лишить ваш организм каких-либо важных питательных веществ, поэтому не голодайте и не отказывайтесь полностью от углеводов и жиров. Постарайтесь употреблять больше антиоксидантов. Ежедневно пейте зеленый чай и ешьте помидоры. Попробуйте каждое утро есть на голодный желудок листья базилика или размоченные семена пажитника, которые используют в качестве натурального средства для детоксикации и очищения организма.

english_section_name: Staying Clean and Healthy

summary: Ознакомьтесь с основами. Поймите, почему мы становимся грязными, чтобы эффективнее бороться с причинами этого. Мойтесь реже, но лучше. Выберите хорошее мыло. Избавляйтесь от отмерших клеток кожи. Учитывайте температуру воды. Мойте различные складки и углубления своего тела. Пропаривайте кожу лица перед душем. Мойте голову и используйте кондиционер для волос 3–4 раза в неделю. Полностью высохните.

document: Чтобы обеспечить качественное очищение, для начала нужно понять, с чем вы имеете дело. Существует множество разновидностей растворов, мыл, чистящих средств, скрабов и тому подобного для практически любых веществ, которые могут попасть на ваше тело, но если отвлечься от второстепенных различий, то останется несколько основных элементов. При мытье необходимо избавиться от трех основных вещей. Каждая из этих трех составляющих требует отдельного метода чистки.  Во-первых, это грязь, которая появляется неизвестно откуда и пристает к коже. Даже если вы находитесь в чистом помещении, со временем ваша кожа загрязняется. Во-вторых, это отмершие клетки кожи, которые постоянно отслаиваются от кожи. В-третьих, это кожный жир, который находится и под кожей, а не только на ее поверхности. Различная грязь пристает к нашей коже по двум причинам. Во-первых, грязь может пристать сама по себе, а во-вторых, она способна смешаться с кожным жиром, который постоянно выделяется для защиты от окружающей среды. Вот почему даже попадающая на кожу пыль будет выглядеть как сальная грязь.  У нас есть два типа выделений: жир и вода (пот). Их и грязь, которая с ними перемешивается, лучше всего убирать составом, который растворяет жир и легко его смывает. Это под силу мылу. Независимо от добавок для аромата, консистенции, цвета и так далее, цель состоит в том, чтобы растворить жир и смыть его с кожи. Это мнение бытует у большинства людей. Но они не правы. Продолжайте читать! Действительно, насколько часто следует принимать ванну или душ? Не чаще чем 3–4 раза в неделю. Хотя недавние исследования показывают, что почти 60 процентов людей принимают душ каждый день, существуют свидетельства того, что более редкое мытье помогает организму улучшить естественные механизмы самоочищения. Чем эффективнее ваш организм будет очищать себя сам, тем здоровее и чище вы будете, как внутри, так и снаружи.  Чем чаще вы моете шампунем голову, тем сильнее смываете с кожи и волос естественные жиры, и тем интенсивнее вашему организму приходится восстанавливать их. Если вы станете реже принимать душ, то, возможно, заметите, что ваша кожа стала менее жирной и маслянистой, уменьшился неприятный запах. Некоторым людям необходимо принимать душ чаще, чем другим. К примеру, если вы сильно потеете или у вас слишком жирная кожа, вам, возможно, придется принимать душ два раза в день и при этом использовать подходящее увлажняющее средство. У каждого свои потребности. Какое именно? При выборе мыла следует обращать внимание на три основные вещи. Хорошее мыло должно удалять грязь, пробиваться сквозь жир и как следует смываться без образования пленки. Для этих целей подходят многие сорта мыла, от распространенных марок Dove и Ivory до органического мыла ручной работы.  Некоторые виды мыла оставляют на коже осадок. Простая проверка заключается в том, чтобы взять чистую стеклянную пластинку, стакан, бокал, тарелку или другой предмет из стекла (он должен быть чистым) и нанести на него небольшое количество холодного жира (можно использовать сало, жир, растительное масло и тому подобное), а затем ополоснуть в холодной воде. После этого протрите стекло твердым или жидким мылом, чтобы удалить жир, и ополосните (но при этом не трите) его чистой водой и высушите на воздухе. Затем посмотрите через стекло и сравните, как оно выглядело до процедуры загрязнения и мытья и после нее. Плохое мыло оставит после себя мутную, а хорошее — чистую поверхность. То же самое останется и на вашей коже после мытья. Людям с сухой или шелушащейся кожей иногда рекомендуют лечебные шампуни и мыло, в то время как другим оптимально подходят средства с натуральными или органическими ингредиентами. Отмершая кожа служит причиной большинства запахов. Независимо от рекламы различных антибактериальных веществ, устраняющих запах, это тот редкий случай, когда хорошая гигиена не творит чудеса. Вспомните спортзал своей школы. Помните характерный запах, когда туда заходишь? Это из-за ферментации, распада кожи и жира на одежде, которая находится в шкафчиках. Влажная среда и отмершее вещество (клетки кожи) являются питательной средой для размножения бактерий и гниения.  Подумайте о том, чтобы использовать скраб или люфу. Как правило, средства для пилинга содержат скорлупу грецкого ореха, сахар или другие зернистые ингредиенты, которые позволяют удалить отмершие клетки с поверхности кожи. Такие средства выпускаются в виде жидкости для мытья тела или твердого мыла. Люфа продается в виде мочалок, с помощью которых удаляются отмершие клетки кожи. В этих мочалках собираются бактерии, поэтому их необходимо тщательно мыть и регулярно менять. Можно также самостоятельно приготовить скраб для пилинга или скраб из сахара. Есть множество различных рецептов. Один из простейших заключается в том, чтобы смешать две столовые ложки (40 граммов) сахара с достаточным количеством оливкового масла и меда, так чтобы получилась консистенция зубной пасты. Для глубокой чистки предпочтительнее принять действительно горячий душ или ванну, поскольку прохладная вода не затронет подкожный жир. Необходимо раскрыть поры кожи и вывести их содержимое, чтобы они очистились. В порах кожи могут размножаться бактерии. Накопление жира может привести к чему угодно, от угрей до смерти из-за болезней кожи. Самым действенным способом раскрыть поры является высокая температура. Физические упражнения также могут помочь, так как они открывают и потовые железы, и жировые поры, однако и высокая температура сама по себе достаточно эффективна. Можно принять горячую ванну или быстрый горячий душ. При этом необходимо как следует пропотеть, чтобы раскрыть поры и вывести их содержимое.  Не делайте воду слишком горячей, особенно если у вас сухая кожа. Какая температура воды оптимальна при приеме душа? Она может быть немного ниже, чем вы думаете. Слишком горячая вода (выше 49 °C) высушит вашу кожу и может вызвать долговременные проблемы с ней. Следите, чтобы вода была горячей на ощупь, но при этом не обжигала. Выбор подходящей температуры воды позволяет раскрыть поры кожи. Вода не должна обжигать, но при этом она ДОЛЖНА согревать вас так, чтобы вы начали потеть, что необходимо для очищения кожных пор. Подумайте о том, чтобы в конце душа на 1–2 минуты пускать прохладную воду. Это поможет придать коже упругость и вновь закрыть поры, в результате чего они будут лучше защищены от грязи после приема душа. Трите кожу жесткой губкой или мочалкой, чтобы избавиться от отмерших и поврежденных клеток кожи. Трите везде два раза: первый раз при намыливании, а второй — при окончательном ополаскивании. Уделяйте особое внимание подмышкам, участку под нижней челюстью и подбородку, а также задним сторонам коленей и промежуткам между пальцами ног. Вызывающие запах бактерии часто прячутся именно в этих местах. Это объясняется тем, что в складках кожи скапливается пот. Не забывайте мыть эти места каждый раз, когда принимаете душ или ванну.  Помимо прочего, мойте ягодицы и пах, а затем как следует ополаскивайте их. Остатки мыла могут вызвать раздражение кожи. Необходимо также полностью высохнуть, так чтобы вы перестали потеть, прежде чем одеваться после душа. Если вы как следует помылись и очистили свое тело, впитанная одеждой влага высохнет и не даст практически никакого запаха. Хотя на вашей коже постоянно появляются отмершие клетки, после полноценного мытья их будет намного меньше, что предотвратит неприятный запах. Некоторым нравится парить кожу, и поэтому они принимают очень горячий душ. Это прекрасный способ раскрыть поры кожи и как следует пропотеть. Однако этим можно заниматься и отдельно от душа. Начинайте поход в душ с того, что пропаривайте кожу лица горячим полотенцем и добавляйте при этом 1–2 капли эфирного масла перечной мяты или чайного дерева. Таким образом вы сможете раскрыть поры и вывести токсины, и при этом не повредите кожу при приеме душа. Как следует намочите волосы и нанесите на ладонь немного шампуня (каплю размером с небольшую монету). Намыльте волосы, так чтобы шампунь вспенился, и втирайте его в кожу головы в течение 1–2 минут. Не забудьте намылить волосы за ушами, так как там скапливается много жира. Намыльте также затылок и не забудьте о кончиках волос. Полностью смойте шампунь, так чтобы он не остался в волосах. Если волосы еще скользкие, значит, в них остался шампунь, и они станут жирными в течение следующих 24 часов. Чтобы укрепить волосы, проделайте то же самое с кондиционером для волос и как следует смойте его. После душа как следует вытритесь чистым сухим полотенцем. Оставшаяся на коже вода может вызвать раздражение и потертости. Постарайтесь высушить кожу сразу после приема душа. Смотрите Совет №5 ниже.

english_section_name: Bathing Properly


document: Для этого дважды щелкните по значку редактора на рабочем столе или в списке программ. Для этого перейдите в папку с изображением, а затем перетащите его в окно редактора. Например, можно изменить размер картинки или добавить в нее текст с помощью соответствующего инструмента редактора. Нажмите «Файл» в левом верхнем углу редактора и выберите опцию «Сохранить как».  Введите имя файла в строке «Имя файла». Откройте меню «Тип файла» (под строкой «Имя файла»), чтобы просмотреть все доступные форматы, в которых можно сохранить изображение. Выберите «PNG», а затем нажмите «Сохранить». Файл будет сохранен в той же папке, что и исходный файл, но в формате PNG.

english_section_name: Converting the Downloaded Image

summary: Найдите изображение. Откройте графический редактор, например, Paint (Windows) или Paintbrush (macOS). Откройте картинку. Отредактируйте изображение (если хотите). Сохраните изображение в формате PNG.

document: Запустите файловый менеджер и перейдите в папку с нужным изображением. Не закрывайте окно файлового менеджера. Для этого дважды щелкните по значку редактора на рабочем столе или в списке программ. Для этого перетащите ее из окна файлового менеджера в окно графического редактора. Например, можно изменить размер картинки или добавить в нее текст с помощью соответствующего инструмента редактора. Нажмите «Файл» в левом верхнем углу редактора и выберите опцию «Сохранить как».  Введите имя файла в строке «Имя файла». Откройте меню «Тип файла» (под строкой «Имя файла»), чтобы просмотреть все доступные форматы, в которых можно сохранить изображение. Выберите «PNG», а затем нажмите «Сохранить». Файл будет сохранен в той же папке, что и исходный файл, но в формате PNG.

english_section_name: Converting an Image Already Saved on Your Computer


summary: Нажмите на иконку "Finder" на панели Dock. Щелкните кнопку Перейти в строке меню. Выберите Утилиты. Пролистайте в окне "Утилиты" вниз и дважды щелкните по Терминал.

document: Это квадратная иконка с улыбающимся лицом, половина которого темно-синяя, а другая – светло-синяя. Или же просто щелкните на рабочем столе. Она расположена вверху экрана. Для этого также можно использовать сочетание клавиш ⇧ Shift+⌘+U. Откроется окно терминала.

english_section_name: Using Finder

summary: Нажмите на иконку Spotlight. Начните вводить терминал в окне поиска. Дважды щелкните по Терминал.

document: Это изображение лупы в правом верхнем углу экрана. Или используйте сочетание клавиш ⌘+пробел. Продолжайте ввод до тех пор, пока не появится иконка программы "Терминал". Откроется окно терминала.

english_section_name: Using Spotlight


summary: Приобретите противоглистные препараты, отпускаемые без рецепта. Попросите своего врача выписать вам рецепт на противопаразитарные медикаменты. Купите крем против зуда. Будьте готовы к повторному лечению. Неукоснительно соблюдайте правила гигиены.

document: Ищите пероральные препараты, содержащие пирантела памоат. Это вещество парализует нервную систему остриц, в результате чего они выводятся из организма вместе со стулом.  Для определения необходимой дозировки и частоты употребления следуйте инструкциям, указанным на упаковке. Этот препарат не следует принимать во время беременности, при кормлении грудью, а также если у вас проблемы с печенью. Пирантела памоат способен взаимодействовать с другими препаратами и пищевыми добавками, поэтому лучше посоветоваться с врачом или провизором, прежде чем принимать его. Люди, испытывающие крайний дискомфорт из-за сильного заражения глистами, обычно лечатся мощными противопаразитарными препаратами, которые быстро уничтожают зрелых глистов.  Двумя самыми распространенными препаратами для избавления от глистов являются альбендазол и мебендазол. Эти медикаменты не позволяют глистам поглощать сахар, из-за чего те истощаются и погибают.  Эти препараты могут вызвать легкие желудочно-кишечные расстройства, включая боли в животе и тошноту.  К более серьезным побочным эффектам относятся боль в горле, жар, кровотечения или кровоподтеки, одышка и усталость. При появлении каких-либо необычных побочных эффектов следует немедленно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу.  Врач может не рекомендовать прием этих средств беременным и детям до двух лет. Попросите врача порекомендовать вам крем от зуда, безопасный для использования вблизи заднего прохода. Такие кремы отпускаются как по рецепту, так и без него. Хотя для устранения глистов вполне достаточно противопаразитарных средств, на первом этапе лечения вы все еще можете испытывать чесотку. Это не только неприятно, но и опасно, так как даже после избавления от зрелых глистов их яйца все еще могут остаться в вашем организме. Расчесывая кожу, вы можете распространить яйца, что приведет к ухудшению положения. Спустя две недели после первого цикла лечения ваш врач может порекомендовать вам пройти второй цикл. Симптомы заражения острицами могут ослабеть или вовсе исчезнуть после первой недели лечения, но это означает лишь, что лекарства уничтожили зрелых червей. Повторный курс лечения избавит вас от недавно вылупившихся глистов, которые не были устранены при первом цикле. Несмотря на эффективность лекарственных средств, вам и всем членам вашей семьи необходимо соблюдать гигиену для того, чтобы уменьшить риск повторного заражения. Для предотвращения повторного заражения и уменьшения риска передачи остриц другим людям следуйте рекомендациям, перечисленным в Методе 1.

english_section_name: Treating Pinworms with Medication

summary: Соблюдайте идеальную чистоту. Чаще мойте руки. Подстригите и почистите ногти. Постирайте свою одежду, постельное белье и полотенца. Мойтесь каждый день. Очищайте потенциально зараженные поверхности. Перестаньте чесаться.

document: Срок жизни остриц составляет около шести недель, поэтому в течение этого времени вам и членам вашей семьи необходимо неукоснительно следить за личной гигиеной и поддерживать чистоту в доме, вовремя ликвидируя возможные очаги заражения.  Острицы чрезвычайно заразны, поэтому соблюдать гигиену необходимо всем членам семьи без исключения. Даже избавившись от этих паразитов, вы можете повторно заразиться от человека, которого сами могли заразить ранее. Чтобы предотвратить распространение остриц, почаще мойте руки теплой водой с мылом.  Тщательно мойте руки после каждого посещения уборной и замены постельного белья. Необходимо приучить детей мыть руки и следить, чтобы они регулярно делали это, так как инфекция часто переносится именно детьми. Яйца остриц часто попадают под ногти при чесании, поэтому необходимо коротко обрезать ногти и очистить их для того, чтобы уменьшить вероятность заражения. Обрезание ногтей поможет вам также воздержаться от вредной привычки грызть ногти, повышающей риск заражения. Так как яйца остриц могут попасть на вашу одежду, а также на постельное белье во время сна, необходимо ежедневно стирать свои вещи в горячей воде с порошком.  Нижнее белье, пижамы, полотенца и мочалки необходимо стирать ежедневно на протяжении всего периода заражения. Следует также ежедневно стирать постельное белье, если только вы не принимаете никаких противопаразитарных препаратов. В этом случае необходимо постирать постельное белье в первый день лечения, а затем стирать его через каждые три дня. Сушите постиранные вещи в сушилке. Жар является более эффективным средством при уничтожении червей, чем другие способы сушки. Чтобы предотвратить распространение инфекции, заведите для каждого члена семьи отдельные полотенца и мочалки. При заражении острицами принимайте горячий душ не менее одного раза в день. При этом пользуйтесь мылом и гелем для душа, а не просто обливайтесь водой.  Особое внимание уделяйте коже возле заднего прохода, смывая оттуда все возможные яйца остриц. Принимайте душ утром – так вы избавитесь от большего количества яиц остриц, нежели вечером. Душ предпочтительнее ванны, так как в этом случае уменьшается риск попадания яиц паразита на другие части вашего тела. При принятии ванны яйца червей могут попасть вам в рот или на другие участки тела. Это очень важно, так как яйца остриц могут приставать к вещам, к которым вы часто прикасаетесь, таким как одежда, игрушки, посуда, мебель. Вне человеческого организма яйца паразита могут оставаться живыми в течение 2-3 недель.  Ежедневно мойте сидения унитазов специальными моющими средствами. Регулярно очищайте и дезинфицируйте полки, столы и другие поверхности. Очищайте и дезинфицируйте детские игрушки. Храните зубные щетки в закрытом ящике и перед использованием ополаскивайте их теплой водой. Хотя обычно острицы и вызывают сильный зуд, следует воздерживаться и не чесать область вокруг заднего прохода, иначе яйца остриц могут попасть на ваши руки и под ногти, передавшись затем другим людям.  Расчесывая зараженные участки кожи, вы можете занести яйца под ногти. Чтобы предотвратить расчесывание во сне, надевайте на ночь перчатки. Подстригайте ногти. Таким образом, даже если вы случайно и царапнете себя, будет меньше шансов, что вы занесете яйца глистов себе под ногти.

english_section_name: Eliminating Pinworms Through Good Hygiene


summary: Замораживайте филе рыбы в пакетах. Окуните рыбу целиком. Разложите замороженную рыбу в морозильной камере. Напишите дату заморозки на упаковке. В процессе разморозки рыба должна оставаться в герметичном пакете.

document: Нарежьте филе. Держите рыбу за хвост и срезайте филе прямо с позвоночника, двигаясь по направлению к области головы. При необходимости можете снять ножом шкуру с предварительно срезанного филе. Для этого можете применить следующую технику исполнения: начиная с хвоста, запустите нож под шкуру, а затем двигайтесь в направлении от себя. Поместите каждое филе в пакет для хранения в морозильной камере и удалите из него как можно больше воздуха. Пакет должен облегать рыбу настолько плотно, насколько это возможно. Если вы замораживаете целую рыбу (но без кишок и чешуи), вам необходимо окунуть ее перед этим в соленую воду. Так вы создадите глазурь, которая защитит рыбу в процессе хранения.  Предварительно заморозьте противень, для чего оставьте его в морозильной камере на 5 минут. Размешайте чайную ложку соли в литре воды.  Быстро окунайте рыбу в раствор и выкладывайте на лоток. Затем сразу же ставьте лоток в морозильную камеру.  После того, как рыба покроется корочкой льда, повторите процесс несколько раз, чтобы сделать слой более толстым.  Заверните замороженную рыбу в бумагу для заморозки. Зафиксируйте лентой. Поместите обратно в морозилку. Вам нужно заморозить рыбу как можно быстрее, и в качестве самого простого способа необходимо равномерно распределить ее по всему внутреннему объему морозильной камеры. Жирную рыбу, такую как тунец и лосось, можно хранить в замороженном виде в течение трех месяцев. Нежирная рыба, такая как треска или камбала, может оставаться в морозильной камере около полугода. Необходимо проводить процесс в том же контейнере, в котором она была заморожена, чтобы сохранить вкус и текстуру. Размораживаемые морепродукты необходимо поместить под струю холодной проточной воды, чтобы они оставались охлажденными на протяжении всего процесса оттаивания льда.

english_section_name: Preparing and Freezing Fish

summary: Храните рыбу в охлажденном виде. При помощи льда сохраняйте рыбу свежей во время рыбалки. Маленькую рыбу кладите в лед целиком. Убейте, почистите и выпотрошите большую рыбу, прежде чем класть ее на лед. Периодически проверяйте лед.

document: Морепродукты очень быстро портятся. Перед заморозкой вы должны хранить их в как можно более прохладном месте. Чтобы сохранить свежесть, принесенные с рынка морепродукты необходимо положить в холодильник или сумку-холодильник вместе с другими замороженными продуктами или погрузить в лед. Лед является одним из наиболее эффективных способов охлаждения рыбы, которую вы собираетесь забрать домой с рыбалки. С его помощью можно даже усыпить мелкую рыбешку, так как это почти сразу обездвиживает ее. Для подобных целей используйте дробленый лед. На каждые 500 грамм рыбы вам понадобится как минимум 1 килограмм льда. Мелкую рыбу просто опускайте (живой) в лед в таком же положении, в котором она обитает в реке. Рыба должна находиться в том же положении, в котором она плавает, а не лежать на одном боку. Отрежьте голову и жабры.  Почистите рыбу. Используйте для этого тупую сторону ножа. Возьмите рыбу за хвост, а ножом соскабливайте чешуйки в направлении от хвостовой части к области головы. Продолжайте делать это, пока не удалите все чешуйки, а затем ополосните нож от остатков чешуи.  Выпотрошенную рыбу необходимо запаковать вместе с дробленым льдом. После этого положите ее в заполненный льдом отдел холодильника. Образовавшуюся после таяния на дне контейнера жидкость необходимо слить и насыпать свежий лед.

english_section_name: Keeping Fish Cold

summary: Используйте лимонно-желатиновую глазурь. Попробуйте заморозить рыбу в воде.

document: Так же как и ледяная, лимонно-желатиновая глазурь защищает рыбу. Кроме того, она добавляет аромат.  Вскипятите 1 ½ стакана воды. Пока вода закипает, смешайте ¼ стакана лимонного сока, 1 ¾ стакана воды и ½ стакана желатина. В закипевшую воду необходимо добавить получившуюся лимонно-желатиновую смесь. Дайте раствору остыть.  Окуните каждую рыбу в получившуюся глазурь. После погружения стряхивайте лишнюю жидкость. При таком способе заморозки нет необходимости делать толстый слой глазури.  Заверните рыбу. Можно использовать пакеты для заморозки или бумагу. Выдавите максимальное количество воздуха из пакета. Заморозьте рыбу. Некоторые эксперты полагают, что в процессе заморозки рыбы в больших контейнерах с водой вы повреждаете филе. Чтобы процедура прошла без ухудшения качества продукта, используйте небольшой контейнер с достаточным количеством воды, которая полностью покроет рыбу или создаст равномерную ледяную корку вокруг небольшой, целой рыбешки, так как при этом шкура обеспечивает дополнительную защиту.  Используйте обычную, очень холодную воду из под крана. Также можно ее слегка подсолить. Налейте воду в небольшую кастрюлю или пакеты для заморозки.  Положите внутрь пакета филе или мелкую рыбу. Полностью погрузите рыбу, чтобы все ее части оказались покрыты водой.  Заморозьте рыбу. Накройте кастрюлю с рыбой или запечатайте ее в пакеты. Поместите их в морозильную камеру и позвольте полностью заморозиться. Не забудьте написать дату на пакете.  Достаньте замороженный брикет, в случае если вы замораживали рыбу в кастрюле. Затем поместите его в пакет Zip-lock или заверните в бумагу для заморозки, прежде чем положить обратно в морозилку.

english_section_name: Using Alternative Methods to Freeze Fish


summary: Аккуратно побрейте ноги. Выберите правильную бритву. Делайте восковую эпиляцию. Используйте средства для депиляции. Попробуйте лазерное удаление волос.

document: Лучше сделать несколько мягких движений вверх острой бритвой, чем пару резких взмахов. Таким образом, вы с меньшей вероятностью порежетесь и точно удалите все маленькие волоски.  Возможно, вам кажется, что на ноги, также как и на остальные части тела, нужно наносить гель для душа или мыло. Однако это неправильно — они сушат кожу. Лучше использовать специально разработанные средства, такие как крем или гель для бритья. Это поможет вам получить гладкую, шелковистую кожу, к которой вы так стремитесь. Обращайте внимание на то, как растут волосы. Брить нужно против роста волос, а на некоторых участках, возможно, потребуется делать движения вверх или вниз (в зависимости от направления роста фолликул), чтобы добиться идеальной гладкости. Дешевые бритвы не обеспечат гладкого бритья. Если у вас тонкие и слабые волосы, достаточно взять бритву с 3–4 лезвиями, но для жестких и более густых волос потребуется вариант с 5 лезвиями. Также полезно использовать бритву со встроенной смазочной лентой, если у вас чувствительная кожа. Часто меняйте бритву, а именно каждый раз, когда заметите, что лезвия затупились, начали ржаветь или больше не дают хорошего результата. Ркгулярная смена лезвий (или бритв) убережет вас от порезов и антисанитарии. Хорошее универсальное правило: не использовать бритву чаще трех раз. Восковая эпиляция удаляет волосы с корнем, и кожа остается очень мягкой и увлажненной дольше, чем после бритья. Вы можете проводить процедуру дома с помощью специального набора, купленного в аптеке, или доверить свои ножки профессионалу.  Восковая эпиляция — болезненная процедура (хоть боль и длится всего пару секунд), поэтому это не лучший выбор для людей с очень чувствительной кожей или для тех, кто не хочет подвергать себя излишним пыткам. Кремы, лосьоны и спреи для депиляции — это химические продукты, которые расщепляют волосы на поверхности кожи. Вы можете воспользоваться этими безболезненными средствами в душе или ванной. Как правило, такие средства наносят на нужные участки кожи, выдерживают определенное время, а затем стирают полотенцем.  Кремы для депиляции традиционно славятся сильным запахом, однако производители не стоят на месте — современные кремы издают куда менее резкий амбре. Некоторые даже обладают тропическим ароматом! Поскольку вы не выдергиваете волосы с корнем, вам потребуются чаще использовать крем для депиляции (или ему подобные средства), в отличие от восковой эпиляции. Чтобы избавиться от волос на ногах навсегда, можно провести несколько (обычно 3–5) лазерных процедур. Они удаляют волосы с ног, направляя высококонцентрированные лучи света в волосяные фолликулы. Лазерная эпиляция является дорогостоящим вариантом, стоимость которого составляет в среднем 10000 рублей за сеанс. Поскольку для получения постоянных результатов потребуется несколько сеансов, важно учитывать общие затраты, если вы решитесь ступить на этот путь.

english_section_name: Removing Your Leg Hair

summary: Подержите ноги в воде. Используйте теплую воду. Отшелушивайте кожу.

document: Примите душ или ванну, чтобы размягчить кожу и волосы перед бритьем. Это обеспечит более гладкое бритье. Некоторые люди советуют лежать в ванне в течение 15–20 минут, но, по словам других, достаточно всего трех минут в душе, чтобы добиться результата.  Сначала выполните основные процедуры — вымойте тело, голову, а также нанесите  кондиционер — и уже в самом конце переходите к бритью. Таким образом, у кожи будет максимальное количество времени, чтобы стать мягче. И неважно, будете ли вы при этом принимать душ или ванну. Возможно, вам больше по душе горячая вода, однако она высушивает кожу, поэтому лучше ее не включать. Принимая душ или ванну, поддерживайте комфортную и умеренную температуру воды.  Ледяной воды также лучше избегать, так как она слишком “шокирует” кожу. Это просто необходимый шаг, который не позволит омертвевшим клеткам кожи засорить лезвие бритвы. Иногда возникает соблазн пропустить отшелушивание, но вам действительно стоит прикладывать усилия перед каждым бритьем.   Используйте скрабы из соли и сахара, купленные в магазине или интернете. Можно найти отличные варианты в разных ценовых диапазонах и с множеством ароматов. Вот несколько хороших вариантов: «Перечная мята» (The body shop), «Хрустальная туфелька» (Organic Shop), Collistar Smoothing Foot Scrub. Вы легко можете сделать собственный скраб в домашних условиях. Попробуйте смешать 1 1/4 стакана (250 грамм) сахара, 1 1/2 стакана (360 мл) масла (отлично подойдут оливковое, кокосовое или детское) и 3 столовые ложки (45 мл) лимонного или лаймового сока.  Отшелушивание также отлично помогает справляться с вросшими волосами, которые выглядят неприглядно и в пух и прах разбивают все попытки сделать кожу на ногах идеальной.

english_section_name: Preparing Your Skin

summary: Нанесите лосьон сразу после бритья. Постоянно наносите лосьон. Попробуйте оливковое масло.

document: Как только выйдете из душа или ванны, разотрите жирный лосьон по всей поверхности ног. Старайтесь делать это, пока ноги все еще немного влажные (но не мокрые), так как вода поможет удержать влагу из лосьона.   Увлажняйте ноги только после бритья, никогда до него. Увлажнение перед бритьем закупорит поры и не позволит вам добраться до всех волос бритвой.  Избегайте лосьонов, которые содержат альфа-гидроксикислоты или спирт, так как эти продукты могут вызвать раздражение на только что побритой коже. Если у вас особенно сухая или склонная к проявлению экземы кожа, можете попробовать жирный крем вместо лосьона. Хорошими вариантами являются CeraVe Moisturizing Cream и L’occitane Shea Butter Foot Cream, которые можно приобрести в интернет-аптеках и магазинах косметики. И хотя важнее всего наносить лосьон после бритья, вам потребуется увлажнять ноги на ежедневной основе (особенно если вы бреете ноги с некоторой периодичностью). Постарайтесь ввести в привычку использовать лосьон в одно и то же время каждый день (например, вечером или когда одеваетесь с утра), чтобы не забывать об этом.  Да, увлажнять кожу на ногах нужно часто, однако здесь, как и во всем, нужна мера. Излишнее количество лосьона может закупорить поры. Достаточно наносить его один или два раза в день. Перед тем, как ложиться спать, разотрите оливковое масло по ногам, дождитесь, пока оно впитается в кожу, а потом смойте в душе. Так ноги на ощупь будут казаться гладкими и увлажненными!

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: Приготовьте отдельный аквариум. Подумайте об использовании трикаин метансульфаната. Не применяйте алкоголь. С осторожностью применяйте гвоздичное масло. Пересадите рыбу в емкость для эвтаназии. Дождитесь, когда рыбка умрет.

document: Если только вам не нужно усыпить сразу всех рыб в основном аквариуме, вам потребуется вторая емкость для больной рыбы. Налейте в нее немного воды из основного аквариума, также желательно будет обеспечить похожий режим аэрации и температурный контроль. Применение воды из другого источника или другой температуры подвергнет рыбку стрессу или даже сделает ее смерть мучительной.  Некоторые препараты, включая анестетик трикаин метансульфанат («Тримекаин», «Месдикаин», «Месидикаин», «Месокаин»), могут оказаться неэффективными при температуре воды ниже 10 ºC. Усыплять рыбок в большом аквариуме технически сложно. Это требует измерения уровня кислорода и концентрации химикатов для обеспечения оптимальной дозировки. Если возможно, попросите ветеринара сделать все необходимое для этого. Этот препарат может продаваться под такими марками, как «Тримекаин», «Месдикаин», «Месидикаин», «Месокаин». Он наиболее надежен и доступен, но обычно его можно купить только по рецепту от ветеринарного врача. Поищите данный препарат в местных ветеринарных аптеках. Это единственный медикаментозный препарат, который допустимо применять для усыпления рыбки в домашних условиях. Используйте в 5–10 раз большую дозировку, чем та, что указана в инструкции для анастезии. Обычно для эвтаназии используют 250–500 мг препарата на литр воды. Не употребляйте в пищу рыбу, усыпленную данным способом. Многие люди считают, что усыпление алкоголем является безболезненным способом эвтаназии. Но это не так. Алкоголь вызывает у рыб жжение в жабрах и невыносимо болезненные ощущения. Применение алкоголя для эвтаназии рыбы можно сравнить с эвтаназией человека в бензине. Не делайте этого! Порой трудно сказать, насколько концентрированное гвоздичное масло содержится в конкретном пузырьке и что вообще он в себя включает. Вполне вероятна такая ситуация, при которой рыба просто заснет, но не умрет. Употреблять в пищу усыпленную данным способом рыбу небезопасно. Кроме того, сливать масло в потенциальные источники водоснабжения тоже опасно. Если вы решили воспользоваться данным методом, выполните указанные ниже действия.  Добавьте одну каплю гвоздичного масла в небольшое количество воды и размешайте до образования мутного раствора, а затем добавьте его в емкость для эвтаназии. Когда рыба заснет у дна, размешайте воду и добавьте еще масла из расчета 13 капель на каждый литр воды. После подготовки воды с выбранным вами средством, быстро отловите больную рыбу сачком и пересадите в приготовленную емкость. Прикасайтесь к ней как можно меньше, чтобы не вызывать лишнего стресса. Любое средство для эвтаназии может всего лишь вызвать сон при слишком низкой дозировке. При правильной дозе смерть обычно наступает спустя 30 минут, но для уверенности можно подождать пару часов. Убедитесь в том, что у рыбы присутствуют все признаки смерти:  жабры не двигаются в течение 10 минут (обычно после спазмов, периодичность которых составляет примерно минуту); отсутствует движение глаз, если покачать рыбу из стороны в сторону; очень медленное сердцебиение (сердце может продолжать биться после смерти, но сильное устойчивое сердцебиение говорит о том, что рыба жива). Если вы не замечаете признаков наступления смерти в течение часа или двух, либо если рыба снова проснулась, добавьте в воду больше выбранного средства. Если вы хотите иметь полную уверенность в том, что рыба усыплена, умертвите ее физическим способом, указанным ниже или заморозьте в ледяной воде. Это не вызовет болевых ощущений у рыбы под анестезией.

english_section_name: Preparing a Euthanasia Bath

summary: Оцените собственную способность умертвить рыбу. Измельчите маленькую рыбку в кухонном измельчителе для мойки. Оглушите рыбу ударом (не обязательно, но рекомендуется). Обезглавьте рыбу. Немедленно проткните головной мозг.

document: Физическое умерщвление можно считать гуманным только в том случае, если оно выполнено точно и быстро. Остановите свой выбор на других методах, если полагаете, что созерцание крови и рыбы в смертельной агонии — это не для вас. Указанными далее методами обычно умерщвляют употребляемую в пищу рыбу или объекты лабораторных исследований, а не домашних питомцев. Если вы мало осведомлены в анатомии рыб, сначала попрактикуйтесь на мертвых рыбах, чтобы у вас была возможность выполнить все необходимые действия быстро и безошибочно. Рыб длиной менее 2 см можно моментально умертвить с помощью измельчителя, который разрежет их на мелкие кусочки быстро двигающимися лезвиями. Убедитесь в том, что в вашем измельчителе можно измельчать пищевые отходы такого размера, как ваша рыбка. Чем крупнее рыбка, тем менее гуманным будет умерщвление в измельчителе. Даже если ваш измельчитель способен измельчать крупные пищевые отходы, смерть в нем для большой рыбы может оказаться мучительной. С помощью подходящего твердого предмета оглушите рыбу четким ударом чуть выше глаз. Повторите удар с большей силой, если рыба все еще будет в сознании. Существуют свидетельства о том, что, по крайней мере, некоторые виды рыб продолжают пребывать в сознании после обезглавливания, поэтому данный шаг очень желателен. Виды рыб, привыкшие к жизни в бедных кислородом водах, более склонны оставаться в сознании после обезглавливания. Придержите рыбу за голову и мощным взмахом острого ножа отсеките ее голову от тела непосредственно позади черепа. В качестве альтернативы можно можно ввести нож в тело рыбы позади черепа и перерезать позвоночник. Такое «шейное отсечение» будет менее грязным, но не рекомендуется, если у вас нет достаточных знаний в области анатомии рыб. После обезглавливания рыба еще может быть жива непродолжительное время. Обеспечьте ей быструю смерть, незамедлительно воткнув в мозг острое шило или нож (прямо между глаз). Качните острым предметом вперед и назад, чтобы разрушить головной мозг и начальный конец спинного мозга. Для выяснения точного места введения острого предмета в мозг для различных видов съедобных рыб можно воспользоваться информацией дополнительных интернет-ресурсов.

english_section_name: Killing Physically

summary: По возможности расспросите ветеринара о состоянии рыбки. Изучите информацию о виде своей рыбки. Держите больную рыбу в спокойной обстановке. Не кормите рыбку за 24–48 часов до медикаментозной эвтаназии. Проведите эвтаназию одним из указанных далее способов.

document: Существует множество видов аквариумных рыб, и для большинства из них неизвестны идеальные дозировки медицинских препаратов и даже некоторые заболевания. Ветеринар, наблюдая определенные симптомы серьезного недомогания у рыбки, может предложить вам обеспечить ей менее болезненную смерть. В данную статью включены только те методы эвтаназии, к которым можно прибегнуть в домашних условиях. Другие же методы, включая электрошок или смертельную инъекцию, трудно будет гуманно осуществить в домашних условиях без надлежащего обучения, кроме того, при этом может пострадать тот человек, который выполняет эти процедуры. Емкость с ледяной водой или конкретный препарат может оказаться гуманным способом усыпления для рыб одного вида и доставить большие страдания особям другого вида. В приведенных ниже инструкциях мы по возможности даем информацию, как не совершить ошибок. Однако поисковый запроса в интернете об эвтаназии конкретного вида рыб может помочь вам найти более точные рекомендации. Большинство видов рыб не изучено настолько глубоко, но никогда не помешает уделить пару лишних минут тому, чтобы проверить имеющуюся информацию. Перенесите ее в тихую комнату. Заблокируйте свет непрозрачной аквариумной крышкой или переключитесь на инфракрасную подсветку, которая едва проникает в воду. Эти меры позволят снизить световую стимуляцию рыбы, но оставят вам достаточно света для выполнения дальнейших действий. Если только рыбка уже не находится при смерти, оставьте ее без пищи на указанный период. Смертельна доза лекарства усвоится заметно быстрее, когда у рыбы будет пустой желудок, и она с меньшей вероятностью откажется его употребить. Пропустите данный шаг, если вы не будете использовать медикаменты для эвтаназии. Все перечисленные далее способы относятся к гуманным методам эвтаназии рыб. Внимательно прочитайте все указания, прежде чем приступать к процедуре. Не все методы подходят для любых видов рыб. Например, емкость с раствором для усыпления не подойдет вам, если потом вы собираетесь употребить рыбу в пищу.

english_section_name: Preparing an Aquarium Fish for Euthanasia


summary: Убедитесь, что стороны многоугольника равны. Запишите значение одной стороны многоугольника. Запишите количество сторон многоугольника. Перемножьте значение стороны на количество сторон, чтобы вычислить периметр.

document: Правильный многоугольник — это многоугольник с равными сторонами. Если стороны многоугольника не равны, воспользуйтесь методом вычисления периметра неправильного многоугольника. Выберите любую сторону, так как в правильном многоугольнике все стороны равны. Просто убедитесь, что записываете значение только одной стороны. Например, если дан квадрат со стороной 6 см, запишите «6 см». Не думайте о длинах других сторон — просто подсчитайте, сколько сторон у многоугольника, и запишите это число. В случае квадрата запишите «4», так как у квадрата 4 стороны. Формула для нахождения периметра правильного многоугольника: периметр = количество сторон x длину любой стороны.  В нашем примере значение стороны квадрата 6 см и у квадрата 4 стороны. Поэтому 6 х 4 = 24 см — это периметр квадрата. Другой пример: дан треугольник с боковой длиной 3 см. У треугольника 3 стороны, поэтому 3 х 3 = 9 см — это периметр треугольника.

english_section_name: Finding the Perimeter of a Regular Polygon

summary: Нарисуйте плоскость координат с осями X и Y. Нанесите точки с заданными координатами Найдите значения вертикальных и горизонтальных сторон. Воспользуйтесь формулой для вычисления расстояния Сложите длины всех сторон многоугольника, чтобы найти его периметр.

document: На плоскость координат нужно нанести точки с заданными координатами. Чтобы нарисовать плоскость координат, возьмите бумагу в клетку или с помощью линейки нарисуйте сетку на чистом листе бумаги. Теперь нарисуйте горизонтальную прямую (ось Х) и перпендикулярно ей посередине проведите вертикальную прямую (ось Y). Точку пересечения двух прямых пометьте как «0». Когда будете наносить координатные метки, цифры над и справа «0» будут положительными, а цифры под и слева «0» будут отрицательными. на координатную плоскость. В задаче будут даны координаты всех вершин многоугольника, периметр которого нужно найти. Каждая пара координат записывается так: (1,2). Используйте координатные метки, чтобы нанести точки на плоскость координат. Когда вы нанесете все точки, соедините их прямыми линиями, чтобы построить многоугольник. Необходимо знать длину каждой стороны многоугольника, чтобы определить ее периметр. В случае вертикальной или горизонтальной стороны просто посчитайте число координатных меток между точками стороны. Затем запишите число возле этой стороны. Например, чтобы найти длину горизонтальной стороны, начните с одного ее конца  и посчитайте число координатных меток до другого конца стороны. Если вы насчитали 6 меток, длина этой стороны составляет 6 единиц. , чтобы найти длину наклонных сторон. Длину наклонной стороны нельзя найти, если просто посчитать координатные метки между ее концами. Поэтому воспользуйтесь формулой: d=(x2−x1)2+(y2−y1)2{\displaystyle d={\sqrt {(x_{2}-x_{1})^{2}+(y_{2}-y_{1})^{2}}}}. В формулу подставьте значения координат «x» и «y» двух точек на концах стороны, длину которой нужно найти.  Например, чтобы найти расстояние (длину стороны) между двумя точками с координатами (4,7) и (1,3), подставьте эти координаты в формулу и получите: d=(42−11)2+(72−31)2{\displaystyle d={\sqrt {(4_{2}-1_{1})^{2}+(7_{2}-3_{1})^{2}}}}  Упростите уравнение и получите d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}. Вычислите: d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} = 5. Следовательно, длина стороны равна 5 единиц. Периметр многоугольника равен сумме всех его сторон. Когда вы вычислите значения каждой стороны многоугольника по данным координатам точек его вершин, просто сложите эти значения. Например, если на координатной плоскости вы построили треугольник и вычислили, что его стороны равны 3, 2 и 5, сложите эти числа, чтобы получить 10. Таким образом, периметр треугольника равен 10 единиц.

english_section_name: Determining Perimeter Using Given Coordinates

summary: Посмотрите на длины сторон многоугольника, чтобы определить, является ли он неправильным. Запишите значение каждой стороны многоугольника. Сложите значения всех сторон, чтобы найти периметр неправильного многоугольника.

document: У неправильного многоугольника стороны не равны (многоугольник с равными сторонами называется правильным). Сделайте это, так как у неправильного многоугольника стороны разные. Даже если некоторые из сторон равны, все равно запишите длину каждой стороны.  Например, если дан прямоугольник, две стороны которого равны 4 см, а другие две 3 см, запишите «4 см, 4 см, 3 см, 3 см». Если дан неправильный многоугольник, одна сторона которого равна 2 см, вторая равна 3 см, третья равна 4 см, запишите «2 см, 3 см, 4 см». Просто сложите все значения, которые вы записали, и получите периметр многоугольника. В нашем примере с прямоугольником: 4 + 4 + 3 + 3 = 14 см — это периметр многоугольника.

english_section_name: Calculating the Perimeter of an Irregular Polygon


summary: Держите все необходимое наготове. Натяните оболочку на шприц. Начините оболочку фаршем. Проверьте, не ли где пузырьков воздуха. Разделите колбасу на фрагменты.

document: Достаньте из холодильника колбасный шприц и установите его. Из емкости с теплой водой достаньте колбасные оболочки, промойте их теплой водой, чтобы открыть. Затем разложите оболочки по стенкам емкости с теплой водой так, чтобы первая часть уже была готова к работе, а другие оболочки продолжали отмокать. Там, куда вы планируете складывать готовую колбасу, поставьте холодную тарелку, чтобы затем убрать все мясо в морозильник.  Главное, чтобы оболочки были целыми. Дырка в оболочке - испорченная колбаса! Не вытаскивайте из морозилки фарш до тех пор, пока все не будет готово к работе. Не полностью, конечно, пусть хвост сантиметров в 20-30 продолжает свисать. Это вы еще потом перевяжете, как надо, но пока что все должно быть открытым. С учетом того, что каждая колбасная оболочка в длину достигает несколько десятков сантиметров, то их, оболочек, возможно, потребуется всего одна штука. Заполните шприц фаршем. Если останется лишний фарш, положите его в ледяную миску. Дальше начните заполнять оболочку фаршем, и не брезгуйте поправлять оболочку рукой, чтобы та случайно не порвалась. Другой рукой, соответственно, продолжайте подавать фарш.  Не торопитесь, особенно когда делаете колбасу в первый раз - так и оболочку порвать недолго. Если вам потребуется взять вторую оболочку, то остановите шприц, снимите конец первой оболочки со шприца и закрепите на нем вторую оболочку. Закончив наполнение оболочки фаршем, нужно проверить, не скопились ли где пузыри воздуха. Если вы нашли пузырь, то его надо проткнуть стерильной иглой, чтобы оболочка плотно прилегала к мясу. Обвяжите оболочку у переднего края, оставив пока что конец оболочки и длинный хвост открытыми. Отмерьте 15 сантиметров от первого узла, затем большим и указательным пальцами аккуратно прищипните колбасу в той точке. Руками трижды согните два куска в разные стороны от места прищепа. Затем отмерьте еще 15 сантиметров и повторите все снова - и так до тех пор, пока вы не дойдете до конца колбасы, где надо будет сделать еще один узел.

english_section_name: Stuffing the Sausages

summary: Подготовьте колбасную оболочку. Достаньте из холодильника мясорубку. Прокрутите мясо. Добавьте ½ чашки ледяной воды.

document: Пока мясная смесь замораживается, положите оболочки в емкость, заполненную теплой водой. Так вы размягчите оболочку настолько, чтобы работать с ней, не боясь случайно ее порвать. Установите ее там, где вам будет удобнее работать. Чистую охлажденную емкость поставьте перед мясорубкой с расчетом на то, чтобы готовый фарш падал именно туда. Достаньте миску с мясом из холодильника. Если мясо снаружи замерзло, но в серединке еще слегка мягкое - это хорошо. Дальше все просто: мясо кладите в мясорубку и крутите, крутите, крутите… Когда прокрутите на фарш все мясо, миску с фаршем снова накройте пленкой и уберите в морозильник. Мясорубку почистите и уберите, но недалеко - она нам еще понадобится. Рабочее место, к слову сказать, тоже приведите в порядок.  Пока вы прокручиваете мясо, не забывайте следить за его температурой. Если оно начинает оттаивать, то сделайте паузу и уберите мясо в морозильник еще на 15-20 минут, и только потом продолжайте работу. Ваши руки во время работы с мясом должны быть холодными, поэтому придется потерпеть и регулярно охлаждать их холодной водой. Достаньте фарш обратно из морозильника и влейте в миску с ним ½ чашки ледяной воды. Руками перемешивайте воду и фарш где-то в течение минуты. Это поможет фаршу стать плотнее, что благотворно скажется на фактуре будущей колбасы. Когда закончите… да, снова пленка-морозильник. А пока фарш остывает, подготовьте все необходимое для начинки колбасных оболочек.

english_section_name: Grinding the Meat

summary: Подвесьте колбасу. Подкоптите колбасу. Резко охладите колбасу.

document: Колбасу, в которой вы сделали несколько звеньев, надо подвесить в прохладном, сухом месте на примерно час. Если воздух холодный, то даже на несколько часов. Это даст ей классический вкус - “с дымком”. Разожгите коптильню, действуя строго по инструкции. Затем поместите колбасу в коптильню на 4 часа. Можно и дольше, если вам нравится вкус дыма. Звенья колбасы должны дойти до внутренней температуры в 155 градусов.  Лучший выбор для копчения - вишневые и яблоневые дрова, ведь сорт используемой древесины во многом определяет и вкус будущей колбасы.  Чем дольше коптится колбаса, тем насыщеннее и более выраженным будет дымный вкус. Тем не менее, оставлять колбасу в коптильне более чем на 8 часов не рекомендуется. Когда та будет готова, надо убрать ее из коптильни и опустить в ледяную воду на несколько минут. Затем колбасу надо подвесить еще на несколько часов - чтобы та обсохла. И только после этого колбасу можно употреблять в пищу! Впрочем, для хранения она теперь тоже пригодна.

english_section_name: Drying and Smoking the Kielbasa

summary: Заморозьте мясо и охладите оборудование. Подготовьте охлажденную миску. Порежьте мясо и шпик. Добавьте специи.

document: Мясо и оборудование должны оставаться очень холодными на протяжении всего процесса приготовления колбасы. Теплое мясо и жир не перемешаются между собой как следует, а это ухудшит вкус и текстуру готовой колбасы. Так что-то освободите место в морозильнике и положите туда:  Мякоть и шпик Мясорубку Колбасный шприц Несколько металлических мисок Работая мясом, нужно держать его холодным даже вне морозилки. Для этого возьмите большую металлическую миски, поставьте ее куда удобнее и наполните на половину льдом. На лед, в свою очередь, поставьте миску размером поменьше и дайте ей хорошенько остыть. Нарезать все надо так, чтобы кусочки без проблем помещались в мясорубку. Итак, достаньте мясо и шпик из морозильника, возьмите острый нож и нарежьте мясо полосками не шире 5 сантиметров, а жир - кубиками схожего размера. Затем положите мясо и жир в охлажденную миску. В отдельной емкости смешайте соль, перец, майоран, сахар и чеснок. Смесь добавьте к мясу и руками тщательно и равномерно все перемешайте. Затем накройте емкость с мясом и специями пленкой и поставьте все в морозильник на полчаса.

english_section_name: Preparing the Ingredients and Equipment


summary: Спросите вежливо "Et vous? С друзьями используйте фразу "Et toi?

document: " Такой вопрос можно задать кому-то, только если он первый спросил как у вас дела. Это значит "А как у вас? ".   Et значит "и" Вопрос дословно переводится так: "А вы?" Этот вопрос можно задавать в любой ситуации, но, чаще всего, он используется при разговоре с незнакомцами или пожилыми людьми. " Этот вопрос задают другу, после того как он первый спросил о ваших. Это значит "А ты? " или "А у тебя? ".   Toi переводится как "ты" Этот вопрос можно задавать друзьям, родственникам и знакомым.

english_section_name: Returning the Question

summary: Ответьте "bien". Скажите "mal". Скажите "Comme-ci comme-ca", что значит "так себе".

document: Слово "bien" значит "хорошо". Вы можете использовать это слово, как ответ на вопрос "как дела?", однако, чаще оно используется в фразе.  Произношение, бийен. "Je vais bien" это более длинный ответ, который переводится как "У меня все хорошо". "Très bien" значит "очень хорошо". "Bien, merci" значит "спасибо, хорошо". "Tout va bien" значит "все хорошо". "Assez bien" значит "довольно хорошо". Это значит плохо. Его можно произносить как отдельное слово.   Mal произносится как мал. Вы можете сказать "Je vais mal," что значит "Мне не очень хорошо" или "У меня все плохо" Произношение: кумси кумса".

english_section_name: Responding to the Question

summary: Спросите вежливо "Comment allez-vous? Спросите друзей "Comment ça va? Сократите фразу до "Ça va? Скажите "Comment vas-tu?

document: " Это значит "Как у вас дела?". Этой фразой можно воспользоваться в любой ситуации, однако, она наиболее подходит для использования в формальной обстановке.  Произношение:  Комонт алле ву?   Comment значит "как".  Allez это форма глагола "aller," который значит "идти".  Vous значит "вы". То есть, практически эта фраза переводится "Как у вас идут дела?" " Это менее формальная фраза. Задавайте этот вопрос  друзьям и хорошим знакомым.  Произношение: комон са ва?   Comment значит "как".  Va это еще одна форма глагола aller, что значит "идти".  Слово ça значит "оно"  Дословно переводится фраза так: "Как идут дела?", или "Как дела? " " Это неформальное выражение, которое значит "как ты?"  Произношение: са ва?  Более дословный перевод: "все идет? " Это больше похоже на русское Что нового? " Тут слово "вы" заменено на "ты". Используйте фразу в кругу друзей.  Произношение: комон ва ту?   Comment значит "как" vas это форма глагола "aller," а tu переводится как "ты". То есть, фраза переводится так: "Как у тебя дела?"

english_section_name: Asking the Question