summary: Приобретите ресивер для контроллера Xbox 360, если уже этого не сделали. Если мастер установки нового оборудования не запустится автоматически, тогда установите ПО ресивера вручную. Включите контроллер Xbox 360, который хотите использовать в связке с ресивером. Следуйте перечисленным шагам, пока индикаторы контроллера не начнут мигать зеленым светом.

document: Ресивер использует соединение USB 2.0. Если он не входит в порт USB вашего ПК, попробуйте слот на задней стороне корпуса. Если с вашим контроллером Xbox шел установочный диск, то вы можете начать установку с его помощью. Иначе вы можете загрузить драйвер контроллера по ссылке [2]. В обоих случаях следуйте Шагам 1 и 2 из Способа 1. Для этого вы можете:  Зажать кнопку "Guide" на своем контроллере. Включить ресивер, нажав на кнопку "Connect". Зажать кнопку "Connect" на обратной стороне беспроводного контроллера. Если индикаторы перестали мигать и начали постоянно гореть зеленым – это означает, что ваш контроллер был соединен.

english_section_name: Setting Up a Wireless Xbox 360 Controller

summary: Установите контроллер Xbox 360 для Windows. Если же у вас нет установочного диска, тогда загрузите нужные файлы с сайта Microsoft. После установки нужных файлов воткните контроллер в порт USB 2. Проверьте, корректно ли работает контроллер Xbox.

document: В комплекте с контроллером может идти установочный диск, с помощью которого вы можете приспособить контроллер для игры на ПК. Если у вас есть установочный диск, тогда следуйте этим шагам:  Вставьте установочный диск и ждите появления экрана установки. Далее нажмите "Install". Дождитесь, когда программа установки Xbox 360 Accessories установит нужные файлы на ваш ПК. Вы можете загрузить драйвер проводного контроллера по ссылке [1]. Следуйте этим инструкциям:  Выберите вашу версию Windows из списка и начните загрузку ПО. Выберите "Run". Дождитесь, когда программа установки Xbox 360 Accessories установит нужные файлы на ваш ПК. 0. Чтобы убедиться, что ПО и контроллер работают корректно, следуйте этим шагам:  Проследуйте по пути Пуск → наберите "Run" → наберите "joy.cpl" → нажмите Enter  Перейдите к разделу контроллера Xbox 360 и выберите "Свойства". Нажмите на все кнопки, курки и двигайте стики во всех направлениях. Соответствующий элемент контроллера должен в этот момент подсвечиваться на экране.

english_section_name: Setting Up a Wired Xbox 360 Controller

summary: Перейдите в свойства контроллера. Когда вам будет предложено используйте левый стик вместо крестовины. Следуйте инструкциям мастера калибровки.

document: Для этого:  Проследуйте по пути Пуск → наберите "Run" → наберите "joy.cpl" → нажмите Enter  Находясь в окне игровых контроллеров, щелкните по кнопке XNA Gamepad, затем по кнопке "Свойства". Выберите Свойства → Калибровка Так вы сможете убедиться, что левый стик работает корректно. Мастер калибровки потребует от вас определенных действий для того, чтобы вы могли настроить свой контроллер. После окончания настройки нажмите "Применить".

english_section_name: Adjusting the Settings


summary: Проанализируйте свои чувства. Подумайте о том, что стало причиной разрыва отношений. Относитесь с уважением к ее новым отношениям. Слушайте ее.

document: Когда отношения заканчиваются, оба партнера переживают целую бурю чувств. Многие не спешат анализировать свои чувства и эмоции в таких обстоятельствах, поскольку это сопряжено с болью и негативом. Выделите время на анализ своих чувств. Постарайтесь понять, как  вы относитесь к своей бывшей девушке. Благодаря этому вы сможете определить, стоит ли вам добиваться ее возвращения или необходимо просто отпустить эту ситуацию.   Вы испытываете боль? Грусть? Чувствуете себя отвергнутым? После разрыва отношений, как правило, человек чувствует себя отвергнутым, думая о том, что с ним что-то не так. Кроме того, он может очень сожалеть о разрыве отношений. Вы испытываете ревность? Ревность — это сильное чувство. Вы можете испытывать ревность по нескольким причинам. Возможно, вы по-прежнему любите эту девушку. Кроме того, вас может задевать то, что у нее появился новый молодой человек. Также вы можете мечтать о новых отношениях. Вам одиноко? Как правило, разрыв отношений связан с чувством одиночества. Вы можете стремиться вернуть отношения, чтобы не испытывать тягостного одиночества. Объективно посмотрите на сложившуюся ситуацию и честно скажите себе, по какой причине отношения закончились. Определив причину, вы сможете принять важное для себя решение. Благодаря честному самоанализу вы сможете определить, стоит ли прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения, или все же необходимо пытаться строить новые. Подумайте о проблемах, с которыми вы сталкивались в отношениях с этой девушкой. Проанализируйте проблемы, которые, возможно, были у вас с надежностью, доверием, честностью и общением. Также постарайтесь понять, почему ваша бывшая девушка ушла к другому человеку. Определите причину разрыва отношений:   Проблемы, связанные с общением, в том чисое постоянная критика, неприятие ваших мыслей и чувств, вспышки гнева, пренебрежение и неуважение. Серьезные ошибки или нечестное поведение: обман, измена или воровство. Отношения, в которых один партнер старался изо всех сил сделать узы крепче, в то время как другой проявлял пассивность. Внешние факторы, такие как семья, культура или религия. Пытаясь вернуть девушку, помните о том, что она находится в отношениях с другим человеком. Не сосредоточивайтесь на ее новых отношениях. Не стоит думать о том, чем ее привлек новый молодой человек. Такие мысли расстроят вас еще больше, и, скорее всего, вы будете испытывать деструктивное чувство ревности.  Вместо этого дайте вашей бывшей девушке и ее парню личное пространство. Проявляйте к ним уважение, так как, скорее всего, вы хотите, чтобы они относились с уважением к вам. Внимательно слушайте вашу бывшую девушку и постарайтесь понять ее чувства. Даже если вам уже удалось разобраться в своих чувствах, ваша бывшая девушка, возможно, еще не сделала этого. Не торопите ее. Дайте ей достаточно времени разобраться в своих чувствах. Постарайтесь избежать следующих распространенных ошибок:   Не думайте, что она относится к вам так же, как и вы к ней.  Она может испытывать совершенно другие чувства по отношению к вам или еще не разобраться в своих чувствах. Если бывшая девушка не хочет обсуждать с вами разрыв отношений, не стоит говорить об этом с ее друзьями и знакомыми. Ваши отношения и их завершение касаются только вас двоих. Не стоит говорить об этом с другими людьми. Не допускайте еще одной ошибки, игнорируя желания и потребности вашей бывшей девушки. Если она просит вас оставить ее в покое, сделайте это. Возможно, ей нужно время и личное пространство, чтобы проанализировать свои чувства.

english_section_name: Evaluating the Situation

summary: Постарайтесь справиться с разрывом отношений. Дайте себе достаточно времени. Сохраняйте дистанцию. Вернитесь, когда будете готовы.

document: Будьте готовы к тому, что вам не удастся вернуть девушку и ваши отношения с ней. Сделайте то, что велит вам сердце. Если вам не удастся восстановить отношения, помните о том, что жизнь продолжается.  Скорее всего, вы переживаете целый спектр эмоций. Поверьте, совершенно нормально то, что вы испытываете тревогу, грусть, гнев и смущение. Проводите время с друзьями. Рассказывайте им о том, как вы себя чувствуете. Друзья помогут вам справиться со своими чувствами. Заботьтесь о своем здоровье. Высыпайтесь, придерживайтесь здоровой диеты, оставайтесь физически активным (если вы не готовы заниматься спортом, по крайней мере, гуляйте) и следуйте правилам гигиены. Всем известно, что время лечит. Дайте себе достаточно времени, чтобы восстановиться после разрыва отношений и двигаться дальше.  Не боритесь со своими чувствами и эмоциями. Если вы будете делать вид, что все в порядке, это только замедлит процесс восстановления. Позвольте себе пережить тягостные чувства. Напоминайте себе, что со временем боль утихнет, и вы встретите ту единственную, с которой будете счастливы. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Такие занятия улучшат настроение и укрепят вашу уверенность в себе. Даже если вы хотите быть рядом с вашей девушкой и ее друзьями, вам будет легче, если вы будете держаться от нее в стороне. Если вы будете стремиться постоянно быть рядом с ней, вы будете испытывать боль от воспоминаний, связанных с вашими отношениями. Поэтому покажите ей, что вам нужно время и личное пространство. Если она предлагает вам остаться друзьями, будьте с ней честны, если вы не готовы к этому.  Держитесь подальше от социальных сетей. Вы можете увидеть то, что очень вас расстроит. Вследствие этого ваше восстановление будет более длительным и болезненным. Когда вы почувствуете, что готовы строить новые отношения, попробуйте сделать это. Отношения могут приносить боль и разочарование, но в то же время они могут делать человека счастливым. Не отказывайте себе в этом. У вас есть много хорошего, что вы можете предложить и подарить тому особенному человеку, который ждет встречи с вами!

english_section_name: Moving on

summary: Будьте готовы предпринять необходимые изменения. Общайтесь. Стремитесь к тому, чтобы у вас обоих было личное пространство.

document: Если вам удастся убедить девушку попробовать снова построить с вами отношения, сделайте все возможное, чтобы  ваши узы стали более крепкими. Подумайте, что необходимо изменить, чтобы ваши отношения стали лучше. Скорее всего, вы знаете, в чем состоит основная проблема, поэтому постарайтесь найти соответствующее решение.   Если ваша девушка не получала от вас достаточно внимания, старайтесь как можно чаще делать для нее что-то приятное, не ожидая ничего взамен. Если, проанализировав отношения, вы понимаете, что мало времени проводили вместе или ваше совместное времяпрепровождение было однообразным, сделайте все возможное, чтобы вашей девушке было с вами интересно. Если нехватка общения была основной проблемой ваших отношений, девушка должна знать, как вы относитесь к ней. Скажите ей, как сильно вы скучали по ней. Чтобы отношения стали крепкими, как можно больше времени проводите, общаясь друг с другом. Для начала поставьте перед собой совместные цели и стремитесь вместе достичь их. Договоритесь друг с другом обсуждать каждую возникшую между вами проблему. Придерживайтесь договоренности, если в отношениях не все гладко. Обсуждайте проблемы и будьте готовы сделать все возможное, чтобы ваши отношения становились крепче с каждым днем.  Помните о том, что если ваша бывшая девушка вернется к вам, ей придется порвать отношения с молодым человеком, с которым она встречалась после вас. Будьте готовы обсудить с ней сложившуюся ситуацию. Скорее всего, в последнее время вы мало проводили времени друг с другом. Если вы хотите, чтобы ваши отношения имели успех, позаботьтесь о том, чтобы у вас и у вашей девушки было личное пространство. У нее должно быть свое личное время, которое она может провести с друзьями. Кроме того, как у нее, так и у вас должны быть свои интересы и увлечения. Научитесь доверять друг другу.

english_section_name: Solidifying the Relationship


summary: Составьте небольшой список производителей, которые выпускают необходимые вам ножи. Сходите в выбранный магазин и посмотрите на ножи вживую. Сравните выбранные ножи. Решите, где вы будете покупать ножи. Покупайте нож или набор ножей с гарантией хотя бы 1 год.

document: Вносите в список бренды согласно вашему бюджету, чтобы не разочаровываться в магазине, если понравившийся нож окажется значительно дороже того, что вы можете себе позволить. Имейте в виду, выбранные вами ножи можно купить как в интернет-магазине, так и в местных магазинах. Определите, в каких магазинах вашего района продаются такие ножи. Главным образом, вы должны проверить, как нож лежит в вашей руке. Рукоятка ножа удобная? Как вам кажется, вам удобно будет работать этим ножом? Проверьте, насколько сбалансировано нож находится в вашей руке, когда его берете.  Протестируйте также ножи, которые не вошли в ваш список. Может оказаться, что вы предпочтете деревянную рукоятку металлической, и наоборот. Поищите местные распродажи, проверьте цены в интернет-магазинах. Если цены будут кардинально отличаться, это сравнительный анализ поможет принять вам верное решение. Если вы будете покупать ножи в местном магазине, поинтересуйтесь, не ожидается ли у них проведение распродажи в ближайшее время. Если вы решите купить ножи в интернет-магазине, узнайте, сколько будет стоить доставка вашего заказа. Вне зависимости от того, где вы будете покупать ножи, поинтересуйтесь условиями возврата товара именно в этом магазине. Такая гарантия подразумевает, что производитель не сомневается в качестве своего товара, а вы имеете возможность обменять нож в случае повреждения или поломки. Внимательно прочитайте гарантийные обязательства, приложенные к продукции. Некоторые случаи не попадают под гарантийное обслуживание. Например, повреждения, полученные в посудомоечной машине, неправильная заточка лезвий, разборка ножей на части (если вы купили нож с клепаной ручкой).

english_section_name: Purchasing Your Knives

summary: Определите, сколько вы готовы потратить на новые ножи. Подумайте, для чего вам нужен нож. Определите, купите ли вы отдельные ножи или набор. Подумайте, какой тип ножа вам нужен. Подумайте, какое лезвие вам нужно. Определите, хотите ли вы приобрести цельный кованный нож, пластинчатый нож (с накладным способом монтажа ручки) или нож с клепаной ручкой. Подумайте, какую рукоятку вы хотите.

document: Если вы заранее определите примерный бюджет на покупку ножей, вы значительно облегчите себе задачу. Бюджет определяется в зависимости от ваших потребностей, а основываясь на рекомендации модных шеф-поваров. Если ваш бюджет ограничен, не отчаивайтесь. Множество брендов, как известных, так и не очень, выпускают ножи хорошего качества. Какими ножами вы пользуетесь ежедневно? Если вам трудно определиться, составьте список того, для чего ват нужны ножи. Например, нарезка хлеба и помидоров, чистка фруктов, разделывание рыбы и так далее. Этот список поможет определиться с выбором типов ножей. Можно привести доводы за и против для каждого варианта, вы сами должны определить свои потребности и финансовые возможности.  Если вы регулярно пользуетесь всего лишь несколькими видами ножей, или у вас ограничен бюджет, купить отдельные ножи, так вы сэкономите деньги и лучше проконтролируете качество покупки.  Вам не придется хранить ножи, которыми вы никогда не будете пользоваться. Если ваш бюджет позволяет, и, если вам требуются разные варианты ножей, купите набор. Стандартный набор ножей включает в себя разделочный нож, нож для хлеба, нож для нарезки, нож для чистки и поварской нож. В некоторые наборы входит подставка для хранения ножей и инструмент для правки ножей. Если вам сложно определить, вернитесь к списку из шага 2. Сравните ваши потребности с приведенными ниже характеристиками разных типов ножей.  Нож-пилка гофрированный – используется для нарезки на ломтики и куски, например, хлеба, помидоров, пирога, сэндвичей. Купите длинный нож, чтобы им легко было резать хлеб и пирог.  Нож для хлеба – похож на гофрированный нож, но он слегка изогнут, чтобы выло легче резать хлебную корочку.  Нож для чистки – маленький нож для небольших задач, например, снятия кожуры, вырезания сердцевины, обрезки овощей и фруктов.  Поварской нож – наиболее универсальный и многоцелевой нож.   Он подходит для нарезки овощей, для разделывания мяса, измельчения трав и многих других целей. Сантоку (универсальный японский нож) – популярный нож с углублением на лезвии. Используется для крошения, измельчения, нарезания.  Существует еще множество специфических ножей, предназначенных для определенных целей, например, нож для костей, нож для филе, нож для сыра, большой нож мясника, нож для стейков. Если они все вам нужны, выгоднее будет купить целый набор ножей. Лезвия из углеродистой стали очень острые, но за ними надо тщательно ухаживать, они могут заржаветь и потускнеть. Лезвия из нержавеющей стали не ржавеют.   Нержавеющая сталь с высоки содержанием углерода – идеальный вариант, такие ножи не ржавеют, долго остаются острыми, точить их легко. Возможно, ваш бюджет не рассчитан на высокоуглеродную нержавеющую сталь, такие ножи намного дороже ножей из обычной нержавеющей стали, да и найти их не так просто. Кованный нож выполнен из единого куска металла, пластинчатый нож также имеет единое лезвие и рукоятку, на которую закрепляются пластины ручки. Такие ножи обычно более крепкие и служат дольше, чем ножи с клепаной ручкой, где лезвие всего лишь вставляется в ручку и закрепляется металлическим кольцом. Ножи с клепаной ручкой обычно легче кованных или пластинчатых ножей, но по причине легкости будут не идеально балансировать в руке. Ножи бывают с деревянными, пластиковыми, композитными и стальными ручками. Деревянную ручку легче всего подогнать под собственную руку, но и ухаживать за деревом сложнее, необходимо предотвращать растрескивание ручки и скопление на ней бактерий. Пластиковые и композитные ручки также можно подогнать индивидуально, но они тоже могут со временем треснуть. Ручки из нержавеющей стали наиболее прочны, но могут выскальзывать из рук во время пользования. Такие ножи более тяжелые.

english_section_name: Deciding Which Kinds of Knives to Buy


summary: В пароварке растопите достаточное количество твердого парафина, чтобы в него можно было опустить спичку где-то на 1 см. Бечевкой или джутом обвяжите несколько спичек и быстро опустите и в воск.

document: Так, у вас получится факел, который сможет гореть до 10 минут.

english_section_name: Using Paraffin Wax

summary: Налейте 2-3 столовые ложки скипидара в маленький стакан. Окуните спички (головкой вниз) в скипидар и дайте спичкам минут 5, чтобы впитать его. Вытащите спички из скипидара и разложите их сушиться на листе газеты.

document: За это время скипидар впитается в головку спички и в сам стержень спички. Вся вода будет отталкиваться от поверхности скипидаром. Обычно рекомендуют подождать 20 минут, чтобы лишний скипидар испарился. Спички, обработанные таким образом, будут оставаться водонепроницаемыми несколько месяцев, возможно дольше.

english_section_name: Use Turpentine


summary: Используйте диатомит, предназначенный для борьбы с вредителями или для приема внутрь. Следуйте правилам безопасности. Выберите инструмент для нанесения порошка.

document: Диатомит доступен в двух форматах. Большинство форм диатомита, используемых в качестве инсектицида или пищевой добавки, вполне безвредны и не вызывают серьезных проблем со здоровьем. Не применяйте диатомит промышленного типа и диатомит, предназначенный для фильтрации бассейнов, так как эти его формы могут (в конечном итоге) привести к хроническим респираторным проблемам.  Все разновидности диатомита по сути представляют собой сочетание «безопасных» и «небезопасных» форм. Диатомовая пищевая добавка содержит небольшое количество «небезопасных» форм диатомита и при вдыхании в больших количествах считается опасной. Диатомит, предназначенный для борьбы с вредителями, должен соответствовать стандартам безопасности и содержать инструкцию по применению, так что лучше использовать именно его. Пищевая добавка может не иметь подробного знака безопасности, поскольку не предназначена для использования «как есть», в сухом виде. По содержанию она похожа на инсектицид, но, следуя описанным ниже мерам предосторожности, можно значительно снизить потенциальный риск. Поскольку добавки диатомита предназначены для добавления в пищу и приема внутрь, некоторые люди полагают, что они абсолютно безвредны. Однако концентрированный сухой порошок может вызвать серьезно раздражение легких, глаз и кожи. Перед тем, как начать, ознакомьтесь со следующими мерами предосторожности:  Обязательно надевайте пылевую маску, так как вдыхание порошка представляет основную опасность. А еще лучше — наденьте респиратор, особенно если планируете использовать диатомит не один раз.  Наденьте перчатки, защитные очки для глаз, одежду с длинными рукавами и длинные брюки. Держите детей и домашних животных подальше от ковра, пока на ней остается диатомовая земля. Следуя инструкциям, попробуйте сначала обработать небольшой участок ковра. Если у вас и членов вашей семьи не возникнет каких-либо негативных реакций, обработайте диатомитом остальную поверхность ковра. Специалисты по борьбе с вредителями используют специальные распылители для нанесения тонкого ровного слоя порошка, но его может быть трудно достать. Возьмите вместо него перьевую метелку, кисточку или сито. Аккуратно нанесите (не сыпьте) диатомит на инструмент, чтобы не поднять клубы пыли. Мы не рекомендуем использовать бутылку-пульверизатор или бутылку с раздувом, поскольку они поднимают слишком много пыли в воздух.

english_section_name: Preparing Your Materials

summary: Нанесите тонкий слой по краям ковра. Обработайте область вокруг ножек мебели. Поддерживайте низкий уровень влажности. Оставьте средство на ковре на столько, на сколько потребуется. Используйте и другие методы борьбы с вредителями. Уберите диатомит пылесосом без фильтра. Оставьте диатомит под краями ковра.

document: Осторожно нанесите ровный, едва различимый слой пыли по периметру ковра. Чтобы средство подействовало, насекомые должны проползти по пыли, а они, скорее, будут избегать куч и толстых слоев пыли. Кроме того, если нанести толстый слой диатомита, вероятность того, что он поднимется в воздух и вызовет раздражение легких или глаз, повышается. Ковры, как правило, обрабатывают только по краям, чтобы движение по комнате не приводило к подъему пыли в воздух (где она скорее вызовет кашель, нежели убьет насекомых). Если ковер расположен в смежной комнате, нанесите пыль на более крупную площадь и несколько дней не заходите в эту комнату. Диатомит не предназначен для использования на обивке и матрасах, где он может вызвать раздражение кожи. Тем не менее тонкий слой вокруг ножек мебели подействует на насекомых, которые решат заползти на кровать или диван. Это не помешает насекомым добраться до мебели, но зато подвергнет действию диатомита и (хотелось бы надеяться) убьет их в течение несколько дней. Диатомит действует гораздо эффективнее в сухой среде.  Поставьте в комнате осушитель воздуха, если он у вас есть. Сквозняк тоже может помочь, но проследите за тем, чтобы ветер не сдул весь порошок. Если пыль не поднялась и вы не начали кашлять (чего при правильном применении происходить не должно), не убирайте диатомит с ковра. Он продолжает действовать, пока остается сухим, и убивает насекомых лишь спустя неделю или даже больше. Так как к моменту применения диатомита насекомые могли отложить яйца, не убирайте его несколько недель, чтобы избежать повторного заражения. Трудно сказать, насколько эффективной окажется обработка диатомитом. Насекомые в одном районе могут быть более устойчивыми, чем тот же вид насекомых в другом. Вместо того чтобы ждать результатов, атакуйте насекомых сразу несколькими средствами. Узнайте больше об уничтожении постельных клопов, тараканов, ковровых жуков  и блох. Из-за своей высокой жесткости диатомит может довольно быстро испортить фильтр в пылесосе. Для одной легкой обработки сгодится и обычный пылесос, но если вы планируете наносить диатомит несколько раз, используйте пылесос без фильтра или промышленный пылесос. Не спешите убирать диатомит с ковра, если только вы не нанесли его слишком много (оставив видимые кучки пыли). Просто соблюдайте технику безопасности, чтобы не повредить пылесос во время регулярной чистки ковров. Сухой диатомит остается эффективным в течение нескольких месяцев или даже лет. Если ковер можно снять, оставьте тонкий слой диатомита под краями ковра, где его вряд ли кто-либо разнесет и поднимет пыль. Не оставляйте диатомит в доме с домашними животными или маленькими детьми.

english_section_name: Applying Diatomaceous Earth


summary: Репетируйте речь перед зеркалом. Запишите репетицию речи на видео. Засеките время, чтобы узнать продолжительность речи. Запомните основные моменты. Репетируйте с наглядными средствами, если они предусмотрены в речи.

document: Волноваться перед выступлением вполне нормально, даже если вы — опытный оратор. Репетируйте речь заранее, чтобы снизить волнение. Говорите вслух и желательно перед зеркалом. Это поможет вам выбрать подходящую позу, жесты и движения для максимального эффекта. Такой способ еще удобнее тренировок перед зеркалом, так как он позволяет увидеть себя глазами зрителей! Во время просмотра записи притворитесь, будто вы один из слушателей в зале. Делайте пометки о том, что вам понравилось и какие моменты не помешает пересмотреть.  Для устранения всех ошибок попробуйте записать репетиции на видео несколько раз. Также можно показать запись другу и узнать его мнение. Обычно выступающие ограничены во времени, поэтому убедитесь, что вы не выходите за отведенные рамки. Также речь не должна быть слишком короткой. Все эти аспекты можно проверить на этапе репетиции. Включите таймер на телефоне или часах. Внесите в речь необходимые изменения. Сделайте несколько прогонов и только потом засекайте речь, чтобы узнать чистое время без запинок. Поначалу некоторое время может уходить на попытки вспомнить свои слова. Так вам будет проще произносить речь. Вдобавок, это позволит рассмотреть все важные аспекты. Не пытайтесь запомнить речь дословно. Помимо очевидной сложности, так ваши слова будут звучать механически. Для беглости речи достаточно знать основные пункты плана. Слайды из PowerPoint, плакаты или видеоролики могут как дополнить речь, так и стать проблемой в случае неполадок в оборудовании. Используйте все материалы во время репетиций, чтобы научиться переключаться между ними без проблем.  Тренируйтесь произносить речь с использованием наглядных средств и при этом не читать все слова по тексту, поскольку слушатели предпочитают живую речь. Учитывайте возможность технических проблем и будьте готовы произнести речь без доступа к дополнительным материалам. Это позволит вам уверенно держаться перед слушателями.

english_section_name: Practicing Your Delivery

summary: Учитывайте свою аудиторию. Определите уместный тон речи. Проведите необходимые исследования. Составьте план речи. Придумайте «наживку», чтобы увлечь слушателей. Добавьте забавные истории и шутки. Предусмотрите вопросы слушателей. Подготовьте презентационные материалы вроде карточек с заметками. Проявляйте гибкость.

document: Необходимо узнать ожидаемое количество присутствующих, их пол, возраст, образование и социально-экономический статус. Также важно иметь представление об уровне владения слушателей темой, которой будет посвящен ваш доклад. Наконец, стремитесь понять, как аудитория будет воспринимать вас и что рассчитывает получить от данной презентации.  Например, вам предстоит выступать перед слушателями, которые мало знакомы с темой, или же перед профессионалами, которые имеют представление о данной области знаний? Важно, чтобы материал соответствовал их ожиданиям. Речь не должна быть выше понимания присутствующих, но также не следует сообщать информацию, которую они уже знают. Также презентация будет отличаться в зависимости от восприятия вас присутствующими. Если в вас видят эксперта, то в речи необходимо отразить свои знания и авторитет. Тон можно представлять как общее настроение презентации. Он зависит от слушателей, события, темы, цели вашего выступления. Также учитывайте собственную личность, чтобы тон был естественным для вас.  Для серьезной темы лучше выбрать степенный и рассудительный тон. Для речи на праздничном ужине можно использовать шутливый тон. Как правило, допускается использовать разговорный тон для любой речи вне зависимости от темы или количества слушателей. Важнее всего оставаться собой! Помните, что необязательно выдерживать всю речь в одном тоне. Например, можно начать речь серьезным тоном, а завершить веселым интерактивом. В таком случае тон должен подстраиваться под конкретный момент речи. Если вы уже являетесь экспертом в теме, вам под силу составить речь по памяти или собственным заметкам. Если у вас имеются пробелы в знаниях, то лучше исследовать такие вопросы. Учтите, что слушатели могут заметить нестыковки и задавать вопросы. Также присутствующие оценят статистику и факты, которые подтверждают высказанные вами идеи.  Если вы обладаете обширными знаниями по теме, то попробуйте начать речь до исследования отдельных вопросов. Так вам не придется просматривать информацию, которая вам уже известна. Например, биолог способен рассказать о делении клеток без дополнительного изучения вопроса. Также вы сможете подготовить речь на юбилей родителей без сбора какой-либо информации. Если вы имеете лишь общее представление о теме, то изучите материалы и затем приступайте к работе над речью. Например, если вам нужно рассказать о местной достопримечательности, то следует узнать об истории места или объекта и собрать другие важные сведения. Часто план помогает лучше структурировать мысли и составить грамотную речь. Запишите тезис, цель речи или основные идеи в верхней части страницы. Далее укажите вспомогательные доводы. Наконец, напишите вывод, к которому вы хотите подвести слушателей в зале.  Для речи достаточно 3–5 основных пунктов. Не нужно перегружать слушателей информацией. Составьте основной план и сделайте заметки под каждым пунктом списка. Необязательно писать полноценные предложения. Используйте понятные вам сокращения. Примерный тезис может выглядеть таким образом: «На этой выставке события жизни художника и его увлеченность цветом обретают фактически осязаемые черты». Это предложение или фраза, которые позволят привлечь внимание присутствующих. Часто ораторы ссылаются на случаи из собственной жизни, а также задают вопрос, ответ на который будет содержаться в дальнейшей речи. Важно, чтобы ваши слушатели были заинтересованы.  В идеале наживку необходимо забросить в первые 30 секунд речи.  Например: «Как и вам, мне раньше тоже было трудно грамотно планировать свое время. Теперь за день я успеваю больше, чем раньше успевал за неделю», — или: «В начале своего исследования я задался вопросом: как достичь невозможного?» Люди пришли послушать вашу речь, но внимание быстро идет на спад. Шутки и истории, особенно личные, помогают удерживать внимание слушателей и делают речь более интересной. Вдобавок, они помогают вам стать ближе к слушателям. Важно лишь не говорить ничего оскорбительного или неуместного.  Люди обожают слушать истории из жизни! Это один из лучших способов сделать презентацию или речь увлекательной и привлечь внимание.  Например, речь о научном исследовании можно начать с рассказа о неудаче, которая случилась в лаборатории в самый первый день. Обучающую презентацию на работе можно начать с шутки о совещаниях. Если предположить возможные вопросы слушателей, то можно дать на них ответы уже в самой речи. Помогите присутствующим получить желаемое. К тому же благодаря такой предусмотрительности вас не застанут врасплох в случае проведения сеанса вопросов и ответов. Снова проанализируйте своих слушателей. Что они хотят узнать из речи? Какой у них уровень знаний? Такие сведения помогут вам понять, какие вопросы могут прозвучать на встрече. Конечно, не нужно просто читать речь по записям, но карточки помогут не сбиться с мысли и ничего не упустить. Запишите основные идеи, чтобы они были под рукой.  Также можно записать ключевые слова, чтобы не забыть о важных понятиях. Не пишите полные предложения, чтобы не сбиваться. Только ключевые слова. Карточки с заметками весьма удобны, но некоторым лучше просто напечатать план речи. План — это хорошо, но невозможно предусмотреть все нюансы. Изменения в последний момент не должны помешать вам. Необязательно следовать подготовленной речи слово в слово. Например, можно составить речь с расчетом на группу специалистов, но во время презентации вдруг осознать, что уровень подготовки слушателей ниже ожидаемого. В таком случае отложите часть подготовленного материала и попробуйте объяснить тему на доступном людям уровне.

english_section_name: Preparing Your Speech


summary: Чистите зубы по меньшей мере два раза в день. Прежде чем использовать щетку, очищайте зубы нитью. Полощите рот солевым раствором. Бросьте курить.

document: Исследования показали, что это помогает предотвратить гингивит. При правильной чистке зубов вы не только удаляете налет со всех участков (в том числе между зубами), но и массируете десны, что улучшает локальное кровообращение. Лучшим способом чистки зубов является модифицированная техника Басса. Располагайте зубную щетку таким образом, чтобы щетина была ориентирована под углом 45 градусов к линии десен. Это позволит очистить зубы примерно на 1 миллиметр ниже линии десен. Совершайте щеткой небольшие колебательные и вращательные движения, чтобы удалить зубной налет. Сделайте примерно 20 движений, а затем поднимитесь к верхней поверхности зубов. Верхнюю поверхность очищайте поступательными движениями. Проделайте это со всеми зубами. С помощью нити вы сможете удалить налет с десен между зубами и тем самым предотвратите их раздражение бактериями, которые скапливаются в этих труднодоступных местах. Сначала чистите зубы нитью — таким образом вы уберете налет между зубами, а затем удалите его с помощью щетки.  Отрежьте зубную нить длиной с предплечье и намотайте ее концы на средние пальцы. Оставьте между пальцами отрезок нити длиной хотя бы 3 сантиметра. Указательным пальцем осторожно вставьте нить между зубами с тыльной стороны. Охватите нитью поверхность зуба и аккуратно опустите ее до линии десен. Затем протяните нить вдоль поверхности зуба. Не нажимайте на нить, когда просовываете ее между зубами, так как это может привести к повреждению десен и кровотечению. Проделайте то же самое в промежутках между всеми зубами. Разведите 9 чайных ложек (65 граммов) соли в трех стаканах (750 миллилитрах) теплой воды. Полощите рот в течение 30 секунд, затем сплюньте. Повторяйте процедуру два раза в день. Солевой раствор помогает уничтожить присутствующие в зубном налете бактерии, которые раздражают десны. Солевой раствор создает во рту диффузионный градиент и тем самым высушивает и убивает бактерии. Курильщики более подвержены болезням десен, так как курение очень вредно для десен и костей и вызывает потерю костных тканей, в результате чего становится сложнее содержать десны в чистоте. Эта вредная привычка может вызвать множество проблем с деснами, в том числе их повышенную чувствительность, кровоточивость и образование болезненных язв.

english_section_name: Preventing Gum Disease and Gingivitis

summary: Ешьте холодную пищу. Прикладывайте к раздраженному участку анальгетик. Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие средства.

document: Лед и холодная пища, например фруктовое мороженое, вызывают онемение воспаленных участков. Если вам требуется временное облегчение и вы не хотите немедленно обращаться к стоматологу, снимайте воспаление с помощью льда. Бензокаиновая мазь для местного применения (такие мази используют для того, чтобы облегчить боль у маленьких детей, когда у них прорезаются зубы) способна временно снять боль. Этот метод особенно полезен при очень сильной чувствительности десен, если применять его перед тем, как поесть или почистить зубы. Нестероидный противовоспалительный препарат ибупрофен помогает уменьшить отек. Парацетамол или аспирин также позволяют кратковременно снять боль в деснах. Обязательно соблюдайте инструкции по применению и рекомендуемую дозировку.

english_section_name: Relieving Discomfort

summary: Успокойте больные десны с помощью ромашкового чая. Приготовьте солевой раствор для полоскания рта. Используйте таблетки или капсулы из перечной мяты. Используйте листья шалфея. Приготовьте раствор для полоскания рта из настойки мирры. Наносите на больные десны сок алоэ вера. Используйте натуральный мед.

document: Залейте пакетик ромашкового чая стаканом (250 миллилитрами) кипятка. Подождите 5 минут, пока чай заварится, и слегка остудите перед тем, как пить. Прежде чем проглатывать чай, полощите им рот, чтобы успокоить десны.  Ромашка обладает противовоспалительным и спазмолитическим эффектом, она расслабляет мышцы. Ее можно использовать для полоскания рта при воспалении десен и других окружающих зубы тканей.  Активные ингредиенты ромашки содержатся в основном в ее листьях, которые на 1–2% состоят из эфирных масел, флавоноидов, лютеолина и кверцетина. Полоскание рта соленой водой помогает снять покраснение и воспаление десен, поскольку солевой раствор очищает ротовую полость и помогает уничтожить вредные бактерии, которые вызывают чувство дискомфорта. Просто добавьте в стакан (250 миллилитров) горячей воды чайную ложку (7 граммов) соли, перемешайте воду, чтобы соль растворилась, и когда раствор достаточно остынет и станет теплым, пополощите им рот. Не глотайте соленую воду. После полоскания выплевывайте солевой раствор. Экстракт мяты перечной содержит 0,1–1% масла, которое состоит из ментола и ментона. Эти масла действуют как анальгетики и снимают боль при нанесении на воспаленные участки, например на десны.  Растворите 3–6 граммов мятных таблеток или капсул в 10 миллилитрах дистиллированной воды. Полощите рот один раз в день. Предупреждение: если у вас желчнокаменная болезнь, посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем использовать экстракт перечной мяты. Для лечения воспаления ротовой полости, горла и миндалин можно использовать листья шалфея. Приготовьте раствор: возьмите 2 чайные ложки измельченных листьев, залейте их 1/2 литра воды и доведите до кипения. Подождите около 15 минут, пока отвар остынет. Полощите рот в течение 5 минут несколько раз в день. Шалфей содержит альфа и бета-туйон, цинеол, камфору, розмариновую кислоту, флавоноиды и дубильные вещества, которые обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Мирра оказывает успокаивающее действие на воспаленные ткани ротовой полости. Кроме того, мирру используют для лечения фарингита, тонзиллита, гингивита и язв. Ее раствор можно наносить прямо на умеренно воспаленные участки ротовой полости.  Мирра содержит смолу, камедь и нелетучие масла. Ее компоненты обладают антимикробными свойствами и положительно влияют на работу иммунной системы за счет того, что стимулируют активность макрофагов (разновидности белых кровяных телец). Чтобы приготовить раствор, разведите 30–60 капель настойки мирры в теплой воде. Полощите рот в течение 30 секунд. Можно также наносить настойку мирры прямо на пораженные участки десен. Используйте для этого ватные палочки. Сок алоэ вера можно наносить прямо на покрасневшие и воспаленные участки десен. Кроме того, этот сок используется для лечения поражений ротовой полости вирусной природы, язв и абсцессов десен.  После чистки зубов нанесите небольшое количество сока алоэ вера на воспаленные десны. Вы быстро почувствуете облегчение. Наносите сок алоэ вера дважды в день, пока не пройдет воспаление. Натуральный необработанный мед обладает антимикробным и заживляющим действием. Он увлажняет десны и образует вокруг них защитный слой. Если есть возможность, используйте мед манука, лечебные качества которого подтверждены научными исследованиями.  Мед может выделять перекись водорода и тем самым убивать бактерии путем их дегидратации. Его используют для лечения воспаленных десен и язв, а также при других проблемах ротовой полости. Нанесите немного неразведенного меда на воспаленный участок во рту. Повторяйте процедуру 3 раза в день в течение 5 дней.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Посетите стоматолога. Пройдите профессиональную чистку. Принимайте антибиотики по рекомендации стоматолога. Подумайте о дальнейшем лечении, если не удалось избавиться от инфекции или болезнь прогрессирует. Безукоризненно соблюдайте гигиену полости рта.

document: Врач оценит состояние ваших десен, обратит внимание на их мягкость, отек и покраснение, а также на налет и зубной камень у основания зубов. Кроме того, стоматолог может назначить рентгеновское исследование, чтобы установить, не распространилась ли болезнь на окружающие зубы костные ткани. Если у вас уже развился гингивит, стоматолог проведет отскабливание и полировку. При этом он удалит с поверхности зубов отложения кальция, налет и зубной камень. Такую чистку рекомендуется проводить раз в 6 месяцев при плановом посещении стоматолога. При явно выраженных симптомах, скорее всего, потребуется несколько визитов к врачу.   Отскабливание. При этом стоматолог удаляет с зубов отложения кальция и налет с помощью ультразвукового или механического инструмента. Отложения кальция представляют собой застывший минеральный налет, который невозможно удалить при обычной чистке зубов. Чтобы определить, есть ли у вас такие отложения, проведите языком по внутренней стороне зубов — отложения кальция шероховаты на ощупь. Профессиональная чистка позволит значительно улучшить здоровье окружающих зубы тканей.   Полировка. После того как стоматолог удалит отложения кальция, он отполирует ваши зубы. Для этого врач использует полировальную пасту и резиновую щетку. Полировальная паста содержит фтор, который укрепляет зубы и препятствует кариесу, а также абразивы (например, кремнистые минералы), которые придают поверхности зубов гладкий и блестящий вид. Гладкая поверхность предотвращает скопление бактерий на зубной эмали и деснах. После чистки зубов в случае достаточно серьезной инфекции врач может назначить антибиотики. Это могут быть антибактериальные средства для полоскания рта, гели для местного применения или пероральные антибиотики. Не исключено, что стоматолог порекомендует продолжить лечение. Возможно, понадобится хирургическое вмешательство, если гингивит развился в более серьезное заболевание десен и процесс распространился на зубы. Это может быть лоскутная операция, внедрение костных трансплантатов или направленная регенерация тканей. Возможно и удаление зубов, если заболевание десен привело к болезни костных тканей, в которых держатся зубы. Лучший способ предотвратить воспаление десен в дальнейшем заключается в том, чтобы соблюдать надлежащую гигиену ротовой полости. Таким образом вы избавитесь от вредных бактерий и избежите других проблем с зубами и деснами.  Как следует чистите зубы и тщательно удаляйте зубной налет. Не забывайте раз в полгода посещать стоматолога для планового осмотра и чистки полости рта. Пейте воду после каждого приема пищи. Это поможет вам смыть остатки пищи и вредные бактерии.

english_section_name: Eliminating Gum Disease and Gingivitis


summary: Дважды нажмите кнопку «Домой». Прокрутите список влево или вправо, чтобы найти приложение Chrome. Проведите по приложению Chrome снизу вверх.

document: Откроется список приложений, которыми вы недавно пользовались.  Так вы закроете это приложение, то есть оно не будет работать в фоновом режиме.

english_section_name: Closing Chrome on iOS

summary: Дважды нажмите кнопку «Домой» и в списке приложений, которыми вы недавно пользовались, выберите Chrome. Нажмите и удерживайте кнопку питания. Нажмите и удерживайте кнопку «Домой».

document: Воспользуйтесь этим методом в том случае, если приложение «зависло» или плохо работает. Через несколько секунд отобразится ползунок «Выключить». Все активные приложения будут принудительно закрыты, а вы перейдете на главный экран.

english_section_name: Force Quitting Chrome on iOS

summary: Щелкните по значку «x» на вкладке. Щелкните по значку «X» в углу окна. Щелкните по значку «≡» и в меню выберите «Выход».

document: Этот значок расположен в правой части каждой вкладки и закрывает только выбранную вкладку.  Чтобы закрыть активную вкладку с помощью сочетаний клавиш, нажмите Ctrl+W (Windows и Linux) или ⌘ Cmd+W (Mac OS X). Чтобы закрыть сразу все вкладки активного окна, нажмите Ctrl+⇧ Shift+W/⌘ Cmd+⇧ Shift+W В Windows этот значок находится в правом верхнем углу окна и закрывает Chrome (только если не открыто второе окно браузера). В Mac OS X значок «Х» находится в левом верхнем углу и закрывает окно, но не процесс, связанный с Chrome. Чтобы открыть сразу несколько окон, нажмите Ctrl+N / ⌘ Cmd+N или перетащите вкладки вне панели вкладок. Каждое окно поддерживает работу с несколькими вкладками. Этот значок расположен в правом верхнем углу окна. Так вы закроете все окна и вкладки и завершите процесс.  В Windows можно воспользоваться сочетаниями клавиш Ctrl+⇧ Shift+Q или Alt+F4+Q. В Mac OS X нажмите ⌘ Cmd+Q.

english_section_name: Closing Chrome Tabs, Windows, and Processes on Desktop

summary: Нажмите кнопку отображения вкладок. Нажмите на значок «x» в верхнем правом углу вкладки, чтобы закрыть ее. Закройте сразу все вкладки. Закройте вкладку «инкогнито» (только в Android).

document: Эта кнопка имеет вид числа (которое равно количеству открытых вкладок) внутри квадрата и находится в правом верхнем углу экрана между строкой поиска и кнопкой меню.  Мобильное приложение Chrome не поддерживает работу с несколькими окнами, но умеет работать с вкладками. На планшете с вкладками можно работать так же, как на компьютере, поэтому на этом мобильном устройстве кнопки отображения вкладок нет.  Для этого откройте меню «Настройки» (значок в виде трех точек, которые расположены по горизонтали) и выберите «Закрыть все вкладки». Если выключить экран (кнопка питания), когда открыта вкладка «инкогнито», а потом включить его, отобразится сообщение «Закрыть вкладки инкогнито». Дважды щелкните по этому сообщению; все вкладки «инкогнито» будут закрыты. Имейте в виду, что вкладки «инкогнито» можно закрыть так же, как обычные вкладки.

english_section_name: Closing Tabs on Android and iOS

summary: Откройте Диспетчер задач. В списке активных процессов выделите «Google Chrome». Завершите процесс.

document: Нажмите Ctrl+Alt+Del (Windows) или ⌘ Cmd+⌥ Option+Esc (Mac OS X). Если браузер «завис», воспользуйтесь этим сочетанием клавиш, чтобы открыть список всех запущенных процессов.  Нажмите «Завершить процесс» (Windows) или «Закрыть» (Mac OS X). Эта кнопка расположена в правом нижнем углу окна Диспетчера задач.  Завершение процесса может привести к потере внесенных изменений (например, если вы что-то вводили в окне браузера), поэтому пользуйтесь этим методом в том случае, если приложение «зависло» или плохо работает.

english_section_name: Force Quitting Google Chrome on Desktop

summary: Нажмите кнопку, чтобы отобразить приложения, которые недавно открывались. Прокрутите список вверх или вниз, чтобы найти приложение Chrome. Проведите по приложению Chrome слева направо.

document: Как правило, эта кнопка расположена в правом нижнем углу экрана и выглядит как пересекающиеся квадраты (вид кнопки зависит от модели телефона/планшета). Когда вы нажмете на эту кнопку, откроется список приложений, которыми вы недавно пользовались.  Так вы закроете это приложение, то есть оно не будет работать в фоновом режиме. Также можно нажать на кнопку «x». Она находится в правом верхнем углу окна Chrome в списке недавно открывавшихся приложений (только если устройство работает под управлением Android 6 или более поздней версии).

english_section_name: Closing the Chrome App on Android

summary: Откройте приложение «Настройки». Нажмите «Приложения». Нажмите «Chrome». Нажмите «Остановить».

document: Его значок имеет вид шестеренки. Откроются настройки телефона. Эта опция находится в разделе «Устройство». Откроется список приложений, которые установлены на устройстве. В списке приложения упорядочены по алфавиту. Так вы завершите процесс, связанный с приложением Chrome. Воспользуйтесь этим методом в том случае, если приложение «зависло» (не отвечает) или плохо работает.

english_section_name: Force Quitting Chrome on Android


summary: Подумайте, насколько легкомысленно вы себя ведете. Смените свой фокус внимания. Будьте сильны и решительны. Преобразитесь.

document: Выясните, почему вы вызываете негативное отношение к себе у мужчин и у женщин. Такое отношение складывается из-за язвительных комментариев, из-за вашего внешнего вида или вашей манеры себя вести с противоположным полом? Многие люди путают намеки на секс с популярностью и любовью. Сексуальные контакты с большим количеством парней портят вашу репутацию.   Подумайте о своем поведении и отношении. Что заставляет вас вести себя подобным образом? Почему окружающие считают вас легкодоступной? Ведите личный дневник, чтобы разобраться, что происходит у вас в голове. Запишите то, что вы думаете о ситуации, а также то, как хотите изменить ее. Поставьте себе практические цели и задачи. Правильно расставьте приоритеты. Спросите себя, что сейчас самое важное в вашей жизни. Постарайтесь понять, что ваше личное развитие, ваши друзья и близкие важнее любых сексуальных контактов. Занимайтесь тем, что делает вас счастливой. Оптимисты обычно стремятся жить более здоровой жизнью.  Сосредоточьте внимание на том, чтобы получать хорошие оценки на учебе или продвинуться на работе. Попробуйте выбрать хобби, например, путешествия и поездки, игры, рисование или ведение своего блога. Знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы сказать "нет". Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить мнение окружающих о вас. Не будьте размазней и не позволяйте людям топтать ваши чувства и мысли.  Если кто-нибудь просит вас сделать что-либо, что вам делать неудобно, скажите, что у вас нет времени (или что у вас назначена встреча).  Если человек не перестанет вам докучать, старайтесь вообще не видеться и не общаться с этим человеком. Посмотрите в зеркало и спросите себя, что бы вы хотели увидеть. Вы хотели бы выглядеть презентабельно, как профессионал своего дела, классно, элегантно и изысканно? Одевайтесь в соответствии с мероприятием или работой, которую хотели бы получить, и подумайте о моментах, с которыми хотели бы расстаться. Ваша одежда не должна быть слишком облегающей, узкой или короткой. Нет ничего плохого в том, чтобы немного прикрыться. Носите то, в чем чувствуете себя комфортно и уверенно, в чем вам удобно, что не спровоцирует вас вести себя неподобающе. Не носите такую вызывающую одежду, как сетчатые чулки, ботфорты и другую одежду, которая вызывает сексуальное возбуждение.

english_section_name: Perceiving Yourself in a Different Manner

summary: Не рассказывайте всем подряд о своих отношениях. Не встречаетесь и не "зависайте" с друзьями и людьми, которые входят в ваш постоянный круг общения. Подумайте о том, чтобы сменить круг общения и друзей. Не флиртуйте Не бойтесь опровергать сплетни. Ищите серьезных отношений.

document: Возможно, у вас есть привычка рассказывать разные истории о своих прошлых отношениях и сексуальных партнерах. Не болтайте о своих похождениях. Пусть ваша близость останется только между вами и вашим партнером. Обсуждая свои отношения со всеми подряд, вы создаете о себе дурное впечатление. Найдите темы помимо сексуальных партнеров и других деталей своей личной жизни. Представьте, как кто-нибудь обсуждал бы с незнакомцами моменты вашей близости. Подумайте, насколько комфортно бы чувствовал себя этот человек, захотелось бы ему, чтобы эти интимные моменты не выходили за пределы вашей спальни? Даже если вы не обсуждаете интимных моментов вашей личной жизни, помните, что это может сделать другой человек. Если вы хотите сохранить личную жизнь в секрете, следует встречаться только с теми, кому вы доверяете (либо с теми, кого ваши друзья не знают). Не встречайтесь со своими коллегами, потому что в случае расставания вы будете чувствовать себя очень некомфортно на рабочем месте. Кроме того, есть вероятность, что они будут распространять сплетни, чтобы отомстить вам за свою неуверенность или потерю этих отношений. Если ваши друзья ведут себя неприлично и кажутся окружающим ветреными, возможно, вам стоило бы окружить себя людьми с более светлой репутацией. Постарайтесь подружиться с теми, кого вы уважаете, кем восхищаетесь. Окружите себя позитивными людьми, которые желают вам добра. с каждым встречным, особенно с теми, кто уже состоит в отношениях. Нет ничего хуже злых недовольных девушек, которые распространяют о вас сплетни. Будьте доброй и дружелюбной, выбирайте для флирта свободных и серьезных парней, которым нужна девушка для отношений, а не на одну ночь.  Не стоит начинать беседу с человеком только потому, что он противоположного пола. Подождите, пока человек захочет узнать вас, и ведите себя недоступно. Это не значит, что вы должны относиться к людям грубо или неуважительно. Вы можете быть милой и дружелюбной в общении, но выбирайте очень тщательно. Если вы услышите, как кто-нибудь в негативных тонах обсуждает вас или что-либо, что вы делали, не бойтесь опровергнуть эти сплетни. Попросите их перестать обсуждать это и скажите, что вы теперь другая. Если ребята продолжат вас доставать и оскорблять, обратитесь за помощью к учителю или психологу. Соглашайтесь на интимную близость только в том случае, если у вас доверительные отношения с этим человеком. Не скрывайте от партнера своих намерений и ожиданий касательно отношений, будьте честны о том, когда и как часто собираетесь заниматься сексом. Вы поймете, что ваши отношения серьезны, если партнер не будет ставить вам условий.  Подумайте о том, чтобы вообще не вступать в отношения. Попробуйте какое-то время воздерживаться от сексуальных контактов. Будучи в отношениях, старайтесь не выглядеть так, будто вы отчаянно ищете отношений или нуждаетесь в постоянном внимании.

english_section_name: Changing Your Social Interactions

summary: Если вы пережили сексуальное насилие, поговорите с психологом. Держитесь подальше от наркотиков Будьте ответственны. Начните все с чистого листа.

document: Встретьтесь со скелетами в своем шкафу. Многие люди начинают вести себя легкомысленно и вызывающе из-за того, что в прошлом их обижали. Вы можете быть очень удивлены тому, насколько типичны многие моменты вашего поведения. Узнайте, какие шаги нужно предпринять, чтобы перестать заполнять эмоциональные пустоты сексом.  Подумайте, есть ли у вас признаки эмоционального насилия, например, депрессия, обеспокоенность, склонность к изолированности, низкая самооценка или пристрастие к алкоголю и наркотикам.  Избавьтесь от физического насилия, позвонив по номеру 112.  Если необходимо, обратитесь за юридической помощью. и алкоголя. Эти продукты способствуют преждевременному старению областей мозга, которые отвечают за критическое мышление, принятие решений и контроль поведения. Алкогольная и наркотическая зависимости приводят к проблемам со здоровьем, проблемам в межличностных отношениях, а также становятся причиной недовольства работой. Полагайтесь на близких друзей, которые не станут вас осуждать. Попросите родителей способствовать вашим личностным изменениям. Вступите в школьное сообщество по интересам или в какую-нибудь церковную общину, где будут люди, разделяющие ваши взгляды. Найдите людей, которые желают вам только добра, которые останутся верны вам. Смените школу, работу или даже город. Постарайтесь сбежать подальше от того места, где вы были, и найдите место, в котором сможете стать тем, кем хотели. Люди начнут принимать вас за ту девушку, которой вы всегда хотели быть. Отправляйтесь в поездку или путешествие за границу на пару лет. Возможно, время, проведенное в путешествии, послужит для вас новым стартом, необходимым для того, чтобы повзрослеть и задуматься о своей жизни.

english_section_name: Seeking Professional Help


summary: Составьте график репетиций. Обеспечьте страховку ответственности. Организуйте создание или приобретение костюмов, декораций и необходимого реквизита. Создайте график выполнения работ. Прорекламируйте свой спектакль. Курируйте постановку на протяжении всего времени. Поощряйте своих инвесторов сотрудников.

document: Театральная постановка требует тщательной подготовки и эффективных репетиций, которые необходимы перед выступлением для живой аудитории. Посоветуйтесь с режиссером на вопрос  того, как создать достаточно строгий, но рациональный график репетиций. Со временем их интенсивность можно повышать. Создавая график, учитывайте все события, которые могут повлиять на художественный процесс (место, дата, время и т.д.). Некоторые специалисты  - театралы советуют на каждую страницу сценария выделять примерно 1 час репетиционного времени.  Убедитесь, что вы располагаете резервным временем, которое понадобится для технической репетиции. Также вы должны внести в график особую строку - генеральную репетицию. Технические репетиции дают возможность актерам, режиссеру и техническому персоналу отработать все нюансы, связанные с технической стороной процесса - освещение, звуковые эффекты, костюмы, декорации, спецэффекты и др. Генеральная репетиция - это практически премьера без зрителей. На генеральной репетиции актеры получают последние напутствия и наставления режиссера. К  примеру, если по какой-то причине актер забыл слова, или вступил не вовремя, он должен продолжать играть и сделать все для того, чтобы зритель не заметил импровизации. Некоторые театральные площадки практикуют страхование своих спектаклей, другие - нет. В случае, если актер или зритель получили травму во время пьесы, страховка должна покрыть все расходы, защищая вас от необходимости платить из собственного кармана. Таким образом, страхование ответственности - это оптимальный вариант для многих производств, а особенно тех, где которых задействованы акробатические трюки, пиротехника и т.д. Вы можете сделать все необходимое самостоятельно, но это требует много времени и специальных навыков. Строительство особенно сложных конструкций и декораций следует начать еще до начала репетиций. Как продюсер вы должны обеспечить наличие всех материальных и человеческих, необходимых для воплощения идеи постановки (техника, автомобили, конструкторы и др.).   Если вы стеснены в средствах, вы можете воспользоваться уже подержанным материалом и не начинать все с нуля. Так, к примеру, в качестве винтажных костюмов можно использовать одежду с «бабушкиного сундука». Также вы можете обратиться к волонтерам или общественным организациям за помощью в сооружении ваших декораций. Таким образом, театр может стать замечательным местом для веселого и полезного времяпрепровождения, единения с искусством. Как правило, театральная постановка не ставиться всего 1 раз. На площадках крупных театров одну постановку могут играть несколько дней в неделю в течение нескольких месяцев. Даже небольшие театральные труппы зачастую имеют программу, состоящую из нескольких спектаклей. Как продюсер вы должны составить расписание спектаклей, учитывая занятость актеров, выходные или праздничные дни, цены на билеты, сезон и посещаемость и т.д.  Постарайтесь, чтобы ваше шоу продолжалось как можно дольше. Если вы уверены, что сможете подать большое количество билетов и соответственно получить больше прибыли, вы всегда можете добавить еще одно или несколько выступлений. Реклама является неотъемлемой частью режиссерского задания и, пожалуй, наиболее важным фактором в определении того, соберется ли полный зал на вашем выступлении. Используйте все возможные методы (в рамках бюджета), чтобы сообщить общественности о будущей премьере. К примеру, вы можете купить рекламное время на радио и телевидении, арендовать рекламный щит, или распространять рекламные буклеты и программки в местах большого скопления народа. В зависимости от желаемых масштабов рекламной кампании, необходимая на нее сумма может варьироваться от довольно незначительной до огромной.  Не все рекламные идеи требуют вложения денег. Если вам удастся своей постановкой привлечь внимание прессы или местного телеканала, вы получите бесплатную рекламу. Кроме того, интернет предлагает множество вариантов рекламы, которые не требуют никаких затрат: социальные сети, рассылка по e-mail и т.д. Ваши продюсерские обязанности не заканчиваются после премьеры спектакля. Хотя больших перемен уже и не произойдет, тем не менее, вы все еще остаетесь тем человеком, который отвечает практически за каждый аспект постановки. Будьте готовы решать проблемы по мере их возникновения. Возможно, потребуется организовать ремонт сломавшегося реквизита, вынести изменения в график репетиций, подкорректировать расписание постановок и т.д. Решение всех этих рабочих моментов обеспечит вам гладкий художественный процесс, поэтому не стоит расслабляться после премьеры и принимать пассивную позицию.  Как говорилось ранее, вам придется привлекать инвесторов, которые в случае успеха пьесы, скорее всего, захотят продлить с вами сотрудничество. Возможно, вам понадобится представлять им финансовый отчет о том, куда расходуются вложенные ими средства. Если пьеса стала популярной и принесла хороший доход, некоторый процент от него вы должны будете вернуть инвесторам. Очень часто свою долю от продажи билетов требует и площадка, на которой вы выступаете. К тому же, удостоверьтесь, что ваши актеры и весь персонал в полной мере получают то, что им полагается.

english_section_name: Part Two: Bringing a Play to the Stage

summary: Найдите сценарий. Найдите режиссера. Обеспечение финансирования. Найдите место. Расписание прослушиваний. Обеспечение транспортной поддержки. Актерский состав.

document: Вы продюсер - первый человек, необходимый для создания спектакля. Прежде чем начать работу над постановкой вы (или/и ваши сотрудники) должны решить: «Что ставить?» Возможно, вы остановите свой выбор на театральной классике. К примеру, «Матушка Кураж и ее дети» Б. Брехта или «Пигмалион» Б. Шоу - это одни из тех знаменитых классических пьес, которые еще многие десятилетия после своего дебюта собирают полные залы зрителей и не теряют своей популярности. Однако вы можете решиться на постановку совершенно новой пьесы. В таком случае, необходимо написать сценарий или же найти талантливого сценариста. Качественные работы очень часто можно найти в театральных колледжах, институтах, а также через издательские дома или воспользовавшись услугами театрального агента.  Имейте в виду, что сценарий театральной постановки является интеллектуальной собственностью и зачастую требует лицензионных отчислений за его использование. Убедитесь, что драматург, который написал сценарий, осведомлен о том, что его работа станет достоянием общественности и не предъявит претензий за нарушение прав его интеллектуальной собственности. В подобных случаях лучше всего юридически оформленный контракт. Режиссер или же «босс» берет на себя все обязанности, связанные с подбором актеров, репетициями, решением всех эстетических вопросов. От работы и принятых решений режиссера постановки зависит ее будущее, или она принесет славу и признание своим создателям, или же будет никем не признанным второсортным действием, не имевшим ничего общего с искусством. За поиск режиссера отвечает продюсер. Это может быть проверенный профессиональный партнер или же абсолютно новый, но перспективный человек. Имейте в виду, что режиссер может в любое время отказаться от работы или попытаться выторговать себе более высокую зарплату. В таком случае, ваша задача как продюсера, найти замену директору, режиссеру или актеру. К тому же, продюсер проводит кастинги, где ищет тех людей, которые, по его мнению, наиболее подходят для той или иной роли в его постановке.  Некоторые продюсеры берут на себя роль режиссера. Это накладывает на человека колоссальную двойную ответственность, поэтому будьте очень осторожны, принимая подобное решение, особенно, если у вас недостаточно опыта. Одной из самых важных функций продюсера является финансирование проекта. Если вы достаточно богаты, вы можете оплатить все расходы самостоятельно, став единственным финансовым поручителем спектакля. Однако, чаще всего продюсеры привлекают инвесторов со стороны. Это могут быть люди, которые не имеют никакого отношения к театру, но хотят получить свою часть прибыли от постановки. В данном случае ваша задача как продюсера суметь привлечь как можно больше инвесторов, готовых вложить свои деньги в вашу постановку. Инвесторами могут быть ваши личные друзья или же люди из бизнес-круга, которых вы сумеете заинтересовать своей пьесой.  Также в ваши обязанности как продюсера входит держать всех инвесторов в курсе того, как продвигается подготовка к премьере пьесы, уведомлять их обо всех серьезных производственных изменениях, прогнозах и т.д. Театральная постановка требует определенного пространства для репетиций и выполнения актерами поставленных перед ними задач. Ваша же задача как продюсера найти и обеспечить такое место. Место проведения пьесы должно полностью соответствовать всем техническим требованиям производства (размер, декорации, освещение, звуковые системы и др.), а также быть достаточно большим, чтобы соответствовать вашей абстрактной аудитории. Есть и другие аспекты, которые вы, возможно, захотите рассмотреть:   Стоимость использования этой площадки - на разных площадках будут разные правила эксплуатации, продажи билетов и т. д. Обеспечивает ли площадка места для работы технического персонала и актеров (гримерки, билетные кассы, монтажные и др.). Имеет ли площадку страховой полис. Эстетические и акустические характеристики площадки. История места, выбранного вами для проведения премьеры. Каждая пьеса нуждается в ролях - даже шоу одного актера. Если у вас есть связи в театральном мире, вы можете связаться со знакомыми актерами (агентами актеров) и предложить им сыграть ту или иную роль в вашей постановке. Если же нет - вы можете устроить прослушивание или кастинг. Убедитесь, что расписание прослушиваний размещено на рекламных щитах, интернет-сайтах, СМИ, а потенциальных участники хорошо осведомлены о месте, дате и времени проведения прослушивания.  Сосредоточьте свои усилия на тех местах, где сосредоточено большое количество профессиональных или начинающих актерах (театральные школы, студии, художественные коллективы, талант-агентства и т.д.). Актеры не единственные люди, задействованные в постановке. Работники сцены, светотехники, звукорежиссеры, костюмеры, гримеры и еще очень много людей, которые обеспечивают успешность и комфортабельность рабочего процесса. Как продюсер вы должны наблюдать за процедурой набора сотрудников, хотя абсолютно не обязательно принимать в нем участие, обычно, эти обязанности делегируются менеджеру по персоналу.  Имейте в виду, что некоторые площадки предоставляют собственный фронт персонала, в таком случае вы должны убедиться, что коллектив полностью укомплектован и все на своих местах или же, добрать недостающих сотрудников. Как правило, последнее слово на кастинге остается за режиссером, так как именно ему работать с актером от начала репетиций и до самой премьеры постановки. Однако, в зависимости от ваших отношений с режиссером, вы также можете принимать участие и влиять на результаты кастинга, особенно, если раньше вам уже доводилось заниматься творческой стороной постановочного процесса.

english_section_name: Part One: Planning and Organizing


summary: Оставьте приманку, чтобы уничтожить всю колонию. Залейте кипяток в муравейник. Обработайте участок инсектицидами. Обработайте муравейник камфорным маслом и этиловым спиртом.

document: Приманка — самый эффективный способ, поскольку муравьи отнесут ее в муравейник, и пострадает вся колония. Размещайте приманку возле муравейников в периоды, когда муравьи отправляются на поиски еды. Лучше всего делать это при температуре от 21 °C до 35 °C. Рабочие муравьи отнесут приманку в колонию и отравят всех.  Регулярно заменяйте приманку. Засохшая приманка не будет работать. Вода также способна испортить приманку.  Если у вас промышленная приманка, на упаковке будет указано, как долго она прослужит. Если решите сделать приманку самостоятельно, ее хватит от пары дней до недели. С помощью палки или лопаты разрушьте муравейник. Затем залейте в него 4 литра кипятка. Повторите еще два раза (всего должно уйти 12 литров воды). Этот метод уничтожит всю колонию с вероятностью 60 %, поэтому вам стоит повторить процедуру еще раз спустя пару дней.  Эффективность достигнет 60–70 %, если использовать кипящий мыльный раствор. Не допускайте разлива воды, поскольку кипяток может уничтожить растения.  Этот метод наиболее эффективен при работе с маленьким муравейником. Инсектициды способны уничтожить муравьев, однако они не всегда заполняют весь муравейник. Постригите траву на участке до обработки инсектицидами, стараясь не задеть муравейник. Благодаря этому инсектицидам будет проще попасть в почву. Затем обработайте участок инсектицидами.  Средство должно подходить для применения на улице. Химические вещества опасны для человека, животных и окружающей среды. Используйте их с осторожностью. Следуйте рекомендациям производителя. Можно обработать инсектицидом муравейник. Смешайте 1 часть камфорного масла и 9 частей этилового спирта. Расшевелите муравейник палкой или лопатой и залейте внутрь полученную смесь. Это довольно эффективное средство, но, возможно, вам придется обработать муравейник дважды, чтобы избавиться от всех муравьев. Есть вероятность, что эта смесь не уничтожит матку, а это значит, что колония может восстановиться. Если муравьи не выводятся, повторите процедуру несколько раз или попробуйте чередовать методы.

english_section_name: Eradicating Ants Outside

summary: Заблокируйте вход. Храните продукты в герметичных контейнерах. Наводите порядок на кухне Окружите миски с едой домашних питомцев "рвом" с водой. Кладите возле дверей и окон кофейный жмых, корицу или рассыпайте детскую присыпку. Избавляйтесь от отдельных муравьев.

document: Если муравьи завелись у вас дома, они как-то попали к вам. Благодаря маленькому размеру муравьи могут пробраться в дом даже через трещину в стене. Осмотрите дом на наличие трещин и щелей и заделайте повреждения.   Заделайте щели в окнах. Почините поврежденные сетки. С помощью цемента закройте дыры в стенах. Замените поврежденный дверной уплотнитель. Это не даст муравьям забраться в вашу кухню и в продукты. Если на кухне не будет еды, им не за чем будет идти. Купить герметичные емкости можно в гипермаркетах, в хозяйственных магазинах и в интернете. после каждого приема пищи. Муравьи обычно приходят в дом, если там есть еда. К сожалению, даже небольшое количество еды может привлечь насекомых. Важно убирать все остатки пищи, чтобы избежать появления муравьев.  Не оставляйте в раковине грязную посуду. Мойте посуду раз в день или после каждого приема пищи. Протирайте рабочую поверхность мыльным раствором, универсальным чистящим средством или раствором из одной части воды и одной части яблочного уксуса. Подметайте и мойте пол на кухне каждый день, чтобы избавиться от крошек на полу. Если вы едите в другой комнате, подметайте или пылесосьте там пол каждый день. Поставьте миски в одну большую емкость. Налейте воду в большую емкость, чтобы миски оказались в воде. Муравьи не смогут пересечь этот "ров". Регулярно подливайте воду. Подливайте воду, когда ее уровень в контейнере существенно снизится. Запахи этих веществ отпугивают муравьев. Кроме того, в кофе есть кислота, которая вызовет ожог, если муравей попытается пройти по жмыху. Можно также использовать эфирное масло корицы или мяты. Наберите в пульверизатор воды, добавьте пару капель эфирного масла и обработайте участки вокруг дверей и окон. Колонии регулярно отправляют отдельных муравьев на разведку. Если заметите на кофейном столике одного муравья, не позволяйте ему вернуться в муравейник живым. Если не убить этого муравья, по его следу в ваш дом придет вся колония. Уничтожение отдельного муравья позволит предотвратить проблему.

english_section_name: Keeping Ants Away

summary: Избавьтесь от следов феромонов. Опустите губку в мыльный раствор или моющее средство и протрите поверхность, на которой находятся муравьи. Сделайте раствор с яблочным уксусом, если предпочитаете натуральные средства. Соберите муравьев пылесосом, если их слишком много. Если вам нужно избавиться от целой колонии, воспользуйтесь приманкой с ядом. Сделайте приманку самостоятельно, если предпочитаете натуральные средства. Попробуйте сделать приманку из арахисового масла. Вызовите дезинсектора, если муравьи не исчезнут или если у вас завелись муравьи-древоточцы.

document: Когда муравьи попадают в дом, они оставляют за собой след, чтобы привлечь других муравьев. Удалите следы с помощью мыльного раствора, универсального чистящего средства или средства с отбеливателем. Это позволит уничтожить муравьев и запах. Вам нужно будет уничтожить самих муравьев и вытереть поверхность, по которой они пришли. Время от времени промывайте губку вместе с муравьями в раковине. Протирайте поверхность до тех пор, пока на ней не останется муравьев, и в конце протрите ее еще раз, чтобы окончательно избавиться от следов. Можно также обработать поверхность универсальным моющим средством в спрее или раствором отбеливателя, а затем стереть муравьев с поверхности бумажным полотенцем. Повторяйте до тех пор, пока на поверхности не останется муравьев, и в конце протрите ее еще раз, чтобы избавиться от следов. Смешайте 1 часть воды и 1 часть уксуса, залейте в пульверизатор. Обработайте поверхность вместе с муравьями этим средством, затем протрите бумажным полотенцем. Повторяйте до тех пор, пока не соберете всех муравьев, и затем еще один раз. У уксуса сильный запах, но он быстро выветрится. Посыпьте муравьев тетраборнокислым натрием или кизельгуром, а затем соберите их пылесосом. Когда закончите, избавьтесь от содержимого пылесборника и сразу же вынесите мусор на улицу. Химические вещества должны уничтожить муравьев, однако всегда есть риск того, что они выживут внутри пылесоса.  Тетраборнокислый натрий и кизельгур уничтожат муравьев. Тетраборнокислый натрий продается на сайтах с товарами для мыловарения. Кизельгур состоит из перемолотых окаменелостей. Это вещество убивает муравьев, но безопасно для человека и домашних животных.  Можно положить тетраборнокислый натрий или кизельгур в пылесборник и затем собрать муравьев пылесосом. Очистите поверхности, по которым бегали муравьи. Используйте мыльный раствор, универсальное чистящее средство или смесь из одной части воды и одной части уксуса. Часто такие ловушки являются самым эффективным способом борьбы с муравьями, поскольку муравьи относят приманку остальным. Когда муравьи съедят приманку, они погибнут — вам останется только подождать. Разложите приманку там, где чаще всего бывают муравьи: под водопроводными трубами, в шкафах с продуктами, в углах рабочей поверхности.  Заменяйте приманку, когда он высохнет (обычно это происходит через 1–3 месяца в зависимости от производителя). На упаковке будет указано, как часто это нужно делать. Не распыляйте репеллент вблизи приманки, поскольку это сделает приманку менее привлекательной. Следуйте инструкции производителя. Купить приманку можно в интернете или в хозяйственном магазине. Будьте осторожны, если в доме есть животные или дети. Хотя многие ловушки имеют защиту от детей, при проглатывании они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Мойте руки после работы с ловушками. Смешайте 1 столовую ложку (9 граммов) борной кислоты и 250 граммов сахара. Разложите приманку в местах, где чаще всего бывают муравьи (под трубами, внутри шкафов на кухне, внутри двери).  Не допускайте контакта вещества с животными и детьми, поскольку полученная смесь очень токсична. Если в доме есть дети и животные, храните смесь в банке. Проколите в крышке несколько отверстий, чтобы муравьи могли забраться внутрь, а затем закройте банку герметично.  Не распыляйте вблизи приманки репеллент — он будет отпугивать муравьев. Уберите приманку, если муравьи пропадут. Если этого не сделать, в доме могут завестиcь новые муравьи. Смешайте 2 столовые ложки (30 миллилитров) арахисового масла, 2 столовые ложки (30 миллилитров) меда и половину столовой ложки (2,5 грамма) тетраборнокислого натрия. Положите небольшое количество полученной субстанции на кусочки картона и разложите картон в местах концентрации муравьев. Муравьи отнесут приманку в колонию, и яд отравит всех муравьев.  Замените приманку, когда она подсохнет (это может произойти уже через несколько дней). Старайтесь заменять приманку не реже раза в неделю до тех пор, пока муравьи не исчезнут. Когда муравьи перестанут подходить к приманке, уберите ее, чтобы не привлечь новую колонию. В некоторых случаях нужна помощь специалистов, особенно если муравьев очень много. Специалисты обработают весь дом, что позволит решить проблему.  Помните, что те муравьи, которых вы видите, — это всего лишь 10 % от всей колонии, поэтому так сложно истребить их всех. Если у вас завелись муравьи-древоточцы, следует сразу же обратиться к специалистам. Эти красные или черные муравьи крупнее обычных. Поскольку древоточцы поедают дерево, они могут причинить дому серьезный ущерб, если не заняться проблемой сразу же.

english_section_name: Removing Ants from Your Home


summary: Ешьте здоровую пищу, занимайтесь упражнениями и достаточно отдыхайте. Сходите в медицинское крыло университета. Если в вашем университете есть отдел обеспечения безопасности, используйте его. Спланируйте свои расходы. Подайте заявление на получение стипендии. Ищите возможности подработки во время обучения. Экономьте деньги при возможности.

document: Эти вещи из списка, который студенты редко выполняют. Если вы хотите преуспеть в университете, найти баланс между работой и играми, а также тысячами других дел, вам нужно всерьез задуматься о своем здоровье.  Оптимальный студенческий рацион ничем не отличается от такового у обычного человека: ешьте свежее мясо и протеины, фрукты и овощи, злаковые, и особенно избегайте лимонадов, конфет, простых углеводов и насыщенных жиров. Вы не просто станете чувствовать себя лучше, но также будете в лучшей форме, избежав возможного ожирения в первые годы студенческой жизни. Упражнения – это чудесный наркотик, хотя и не являются им. Упражнения помогают сжигать жиры, нарастить мышцы, снизить холестерин, облегчить стресс и улучшить сон. Вступите в университетскую команду, наматывайте круги в бассейне, или просто ходите по лестнице, вместо лифта. Если вы больше ничего не делаете, то хотя бы выходите на получасовые прогулки каждый день. Уделяйте больше времени сну. Лучший способ увеличить производительность на парах – это просто больше спать. Фактически, студенты, которые проводят ночи напролет за своими делами, студенты с расстройствами сна и студенты, не спящие до утра, имеют большие трудности в учебе, чем студенты со сбалансированным, правильным и долгим сном. Там вы найдете множество информации о том, как вести здоровый образ жизни, а так же справку о лучших врачах в университете. Воспользуйтесь бесплатными предложениями от ваших медицинских центров: бесплатные вакцинации, презервативы и консультации, среди самых популярных. Во многих университетах и колледжах есть такой отдел, который присматривает за безопасностью студентов. Служащие этого отдела могут:  Проводить вас до дома или общежития, если вы плохо себя чувствуете. Дать ценные советы по жизни в вашем районе в плане безопасности (особенно применимо к городским районам). Расследовать происшествия, произошедшие в чертах университета. Если вы стали жертвой преступления, особенно грабежа, изнасилования, принуждения или нападения – пожалуйста, сообщите об этом в отделение безопасности, или местный полицейский участок. Университетская пора – это время, когда дети начинают вести себя как взрослые. Взрослая жизнь подразумевает собой ведение бюджета. Для этого ведите учет расходов, сделанных в течение месяца. Посмотрите на расходы в прошлые месяцы и посчитайте, сколько сможете потратить в этот. Расходы не должны превышать количество доступных денег. Пример ведения бюджета: Общие деньги на месяц: 17500 руб.  Общежитие: 5000 руб.  Еда: 4000 руб.  Книги, школьные принадлежности: 3000 руб.  Транспорт: 1500 руб.  Остальные расходы: 4000 руб. Подайте заявку на получение ежемесячной стипендии как только поступите в университет, проверяйте дополнительные возможности получения финансовой помощи. Подойдите к ответственному лицу в вашем университете и узнайте, есть ли возможность получить еще какую-либо стипендию, или грант. Существует множество возможностей, которые нужно просто найти. Для функционирования вашему университету требуется рабочая сила, и он наверняка знает, что предоставить эту работу студентам будет лакомым кусочком для обоих. Узнайте о возможности такой работы в вашем университете. По большей степени вам будут платить за выполнение бессмысленной работы - вроде надсмотра за библиотекой. Но также вы получите возможность подзаработать во время учебы.  Иногда университет может заплатить вам за проведение исследования с учителем или вашей кафедрой. Именно здесь наличие наставника (читайте выше) становится очень важным. Наставник может порекомендовать вас кафедре как очень ценного студента для проведения исследований. Еще одно неплохое местечко для работы. Если вы получаете стипендию или другую финансовую помощь, если ваши родители оплачивают ваши расходы, постарайтесь экономить как можно больше, пока учитесь в университете. Как только закончите университет и станете творцом своей жизни, вам придется начать платить по счетам. Платить станет значительно легче, если у вас будут средства, которые вы отложили во время обучения. Другие причины для экономии денег во время обучения:  Обучение заграницей стоит денег, и больших. Если вы хотите учиться во Флоренции, Италии или Шанхае, Китае или где бы то ни было, это влетит вам в копеечку. Да, есть стипендии и специальные гранты, но на них нельзя рассчитывать. Вам потребуется немало времени, чтобы рассчитаться со студенческими долгами. Вам, как и большинству студентов, скорее всего, придется выплачивать немало долгов после окончания университета. Оплата долгов (а так же налогов) сыграет огромную роль на бюджете, который у вас будет после окончания.

english_section_name: Maintaining Your Health, Safety and Finances

summary: Заводите как можно больше друзей. Принимайте участие в клубах и традиционных мероприятиях. Ходите на вечеринки. Если будете заниматься сексом, то не забывайте предохраняться. Никогда не ешьте в одиночку.

document: В большом университете огромное количество новых людей может сперва напугать вас. Это нормально. Каждый сперва так себя чувствует. Забудьте о пугающих цифрах, и вы встретите дюжины, если не сотни, новых людей, с которыми будете общаться и учиться. Многие оглядываются в прошлое на годы в университете, вспоминая только хорошее, благодаря дружбе, которая у них была. Такие мероприятия в университете отличаются от тех обязательных вещей, которые вы делали в средней школе. Людям приятно находиться там, потому что их никто не вынуждает принимать участие. Ни для кого не секрет, что главная цель таких клубов и мероприятий – это социальная составляющая. Возможно, вы встретите множество людей с похожими интересами, людей, с которыми просто не сможете поладить, и немного людей с невероятными чертами характера. C’est la vie: такова жизнь. Выберите время для клубов, помимо вашего основного социального окружения. Пригласить друзей за компанию принять участие в кружке (клубе) – хорошая идея. Но что, если вы приведете друга, и поэтому не встретите нового? Постарайтесь встретить как можно больше интересных людей, пока вы в университете. Не делайте дружбу особенным правом, которое возможно только внутри вашего социального круга. Университетские тусовки – это нечто мистическое, как единорог: создаваясь почти на уровне Голливуда, они просто не могут разочаровать. Ну, почти. Многие такие вечеринки выглядят не так, как показывают в кино. Все зависит от университета, в который вы ходите, хотя, иногда дух вечеринки создается просто потрясающий. Будьте собой, натяните на лицо улыбку и готовьтесь познакомиться с новыми людьми. Кто сказал, что успех зависит только от обучения?  Будьте вежливым гостем. Не раскидывайте бутылки по комнате, мусор на кухне, не используйте чужую кровать без разрешения. Принесите стаканы с лимонадом или, если вы уже считаете себя взрослым, пиво или вино. Никогда не поздно стать человеком, к которому хозяин питает симпатию, потому что он может ответить щедростью и хорошими манерами взамен. Будьте осторожны с наркотиками. Узнайте, какие наркотики могут сильно навредить, а какие не очень. Вы не очутитесь в скорой помощи после употребления алкоголя или марихуаны, тогда как кокаин, метамфетамин, галлюциногены и обезболивающие могут вызвать фатальный исход. Некоторые студенты считают, что время в университете – отличная пора, чтобы попробовать наркотики, но прислушайтесь к своему разуму. Не делайте того, что вам не нравится. И запомните, что чаще всего вы просто не будете знать, что содержит тот или иной наркотик. Многие новички в университете до сих пор тревожно говорят о сексе. В университете люди особенно любят похвастаться своими сексуальными похождениями. Но правда в том, что студенты занимаются сексом намного реже, чем гласит их бахвальство. Исследования показали, что большинство участников имели одного или даже меньше сексуальных партнеров за целый год.  Другое исследование показало, что 59% из опрошенных студентов сообщили, что у них не было сексуального партнера за последний месяц.  Предохраняйтесь всегда. Не важно, парень или девушка – всегда имейте при себе презерватив, если вы ведете активную половую жизнь. При правильном обращении презерватив дает 98% гарантию о предотвращении беременности.  Не соглашайтесь на секс, пока у вас или у вашего партнера не будет защиты. Заразиться ВИЧ-инфекциями, герпесом или другими ЗППП легко даже после одного незащищенного секса. И, несмотря на ваше желание, которое со временем остынет, заболевание вроде герпеса просто так не уйдет.  Не забывайте, что алкоголь сильно влияет на принятие решений. Алкоголь снизит барьер, останавливающий вас, а значит вам будет проще заняться сексом с человеком, с которым в трезвом состоянии вы бы этого не сделали.  Помните об этом до того, как начнете пить. Не покупайтесь на мифы о сексе. Давайте разрушим несколько из них:  «Противозачаточные защитят меня от ЗППП» Миф. Противозачаточные не защитят вас от заболеваний вроде ВИЧ или СПИД.   «Я не могу забеременеть во время месячных» Миф. Вы совершенно точно можете забеременеть во время месячных.   «Я не могу забеременеть, если я девственница, и это мой первый раз» Миф. К сожалению, это не так. У вас все еще есть 5% шанс забеременеть.   «Противозачаточные начинают действовать с первого дня начала приема» Миф. Может потребоваться около месяца, пока противозачаточные начнут работать. Вообще, если вы считаете это нормальным, то, конечно, ешьте. Как описано в книге Кита Ферраззи, идея в том, что связи, а так же их создание, которые могут помочь развитию вашей карьеры в дальнейшем, могут появиться достаточно легко, и это не так плохо. Используйте все возможности во время обучения в университете. Превратите свое беспорядочное время в маленькое вознаграждение для внутреннего развития.

english_section_name: Socializing


summary: Постарайтесь лучше понять себя. Развивайте свои сильные стороны. Не ждите чего-то идеального. Поработайте над своим имиджем. Пользуйтесь социальными сетями. Прежде чем завести с кем-нибудь разговор, займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Научитесь позитивному восприятию жизни.

document: Возможно, вы всегда, независимо от ситуации, чувствуете себя смущенно. Или, может быть, вы нервничаете и молчите только в больших компаниях и на разных масштабных мероприятиях. Попробуйте проанализировать, что именно пугает вас и заставляет вести себя настороженно. Если вы будете знать, что именно вызывает у вас застенчивость, будет намного проще ее преодолеть. Кроме того, стоит осознать, что застенчивость — это не постоянное качество вашей личности; это лишь препятствие, которое стоит у вас на пути.  Не стоит концентрировать свое внимание лишь на том, что вам следует улучшить или исправить в себе. Не забывайте и о своих сильных сторонах и выигрышных качествах. Возможно, вы немного замкнуты и стеснительны, но при этом вы неплохо разбираетесь в людях и хорошо их понимаете. Кроме того, можно попробовать понять, есть ли какие-то конкретные ситуации (своеобразные "якоря"), которые провоцируют у вас чувство застенчивости? Может быть, вы начинаете чувствовать смущение, находясь на каких-то формальных (или неформальных) мероприятиях? Влияет ли на появление застенчивости возраст и статус вашего собеседника? Как только вы поймете, в каких областях вы преуспеваете, старайтесь работать над этими областями и навыками, улучшая их. Такой способ поможет повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Например, если вы знаете, что хорошо разбираетесь в людях и неплохо их понимаете, обратите внимание на этот навык и старайтесь его развивать. Начните по-настоящему сопереживать людям. Так вам будет намного проще завести разговор с незнакомцами. Помните, что никто из нас не идеален. Не позволяйте разочарованию в несовершенстве влиять на вашу самооценку. Иначе это разочарование станет причиной еще большей неуверенности в себе, а в тяжелых случаях может даже привести к депрессии. Поэтому, вместо того чтобы концентрировать все свое внимание на тех сферах жизни и личностных качествах, которые вам нужно развить и улучшить, старайтесь уделять достаточно внимания тем вещам, в которых вы уже хороши. Имейте в виду, что неудачи и самоанализ являются неотъемлемой частью процесса обучения, поэтому, скорее всего, прежде чем достичь успеха, вам не раз придется пережить неудачу. На самом деле, очень просто назвать себя слишком стеснительным и отказаться от общения с окружающими. Но быть стеснительным — не то же самое, что быть изгоем, необычным или странным. Вам вовсе не нужно подстраиваться под всех и пытаться слиться с толпой. Просто научитесь чувствовать себя комфортно в своем собственном теле. Если вы от природы очень стеснительны, постарайтесь для начала поработать над своими навыками общения в сети. Например, попробуйте через социальную сеть познакомиться или узнать кого-нибудь поближе. Социальные сети вовсе не должны становиться заменой реальному общению, но они могут помочь почувствовать себя более комфортно в общении с людьми, которых вам хотелось бы узнать поближе.  Попробуйте найти общие интересы с этим человеком, рассказав ему о себе. Возможно, вы будете удивлены тем фактом, что с этим человеком у вас есть общие предпочтения, симпатии и антипатии. Держитесь подальше от форумов в социальных сетях, где люди обсуждают свою стеснительность, потому что обычно в таких обсуждениях люди только жалуются и "мусолят" эту тему, не предлагая никаких вариантов решения проблемы. Например, если вы сильно переживаете из-за предстоящей вечеринки или какого-то другого мероприятия, перед тем, как отправиться туда, займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Например, почитайте хорошую книгу, послушайте музыку, выпейте кофе — подойдет любое занятие, которое приносит вам удовольствие. Это поможет вам почувствовать себя более заинтересованным и открытым. Попробуйте выполнить несколько физических упражнений перед тем, как отправиться на мероприятие — это поможет успокоить нервы и направить лишний адреналин в нужное русло. Если вы обнаружили, что в последнее время замечаете лишь негативные вещи, попробуйте сфокусироваться на позитивных моментах. Это также поможет вам относиться к себе и к окружающим менее критично. Например, если вы будете смущаться или нервничать, находясь рядом с незнакомцем, просто взгляните на эту ситуацию с позитивной точки зрения: вам предстоит завести новое знакомство.

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: Составьте план. Начните чем-нибудь заниматься. Не бойтесь рассказать о себе. Научитесь расслабляться. Проводите больше время в компании других людей. Делайте что-то хорошее для других людей. Тренируйтесь разговаривать спокойно и медленно. Если стеснительность достигла глобальных масштабов и мешает вам нормально жить, обратитесь за помощью к психологу.

document: Начните с малого. Сначала нужно приложить немного усилий, чтобы поддерживать зрительный контакт во время беседы. Кроме того, можно сделать что-то необычное, чего вы раньше никогда не делали (например, для начала можно сменить прическу). Это поможет со временем чувствовать себя все более смелым и уверенным в себе, даже если сначала это кажется вам пугающим и странным шагом. Если у вас еще в начале разговора возникли проблемы, подумайте о том, какие комплименты можно сделать девушке, какие вопросы ей можно задать. Это поможет быстро оживить беседу и "разговорить" собеседника. Например, запишитесь на курсы или в секцию, чтобы научиться чему-то новому, или же найдите сообщество по интересам. Это откроет перед вами отличную возможность регулярно общаться с незнакомыми людьми, с которыми вы вполне можете подружиться.  Стоит иметь в виду, что сначала вам, возможно, будет неловко, но вы к этому привыкните. Каждую неделю практикуйтесь в общении с разными людьми в разных коллективах. Со временем вам будет становиться все легче и легче. Есть хорошие организации для преодоления стеснительности и выработки уверенности в себе. Например, среди них можно отметить секции по ораторскому искусству, тренинги по искусству общения и пикапу. Если вы вдруг поняли, что даже не знаете толком, что рассказать, просто поделитесь тем, что интересного у вас произошло в последнее время в жизни. Не стесняйтесь произвести впечатление активного и интересного человека (которым вы, наверняка, являетесь), а также не бойтесь поделиться с собеседником некоторыми моментами своей жизни.  Не забывайте интересоваться собеседником и его жизнью — это хороший способ поддержать разговор. Немного практики, и вы с легкостью сможете поддержать и развить любой разговор. Разрешите себе быть искренним и даже уязвимым при разговоре с собеседником — это поможет укрепить отношения и сделает разговор более естественным и откровенным. Откройте для себя расслабляющие техники дыхания или занимайтесь физическими упражнениями, чтобы побороть беспокойство. Просто закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и очистить свой разум от ненужных мыслей. Прислушайтесь к советам, которые помогут вам совершенствовать свои навыки общения и в целом навыки поведения в обществе. Например, можно обучиться техникам визуализации. Закройте глаза и представьте себе сценарий, в котором вы счастливы и уверены в себе. Это действительно поможет вам стать более уверенным человеком (или, как минимум, избавиться от страха). Не стоит ждать идеального момента и подходящей ситуации, чтобы попробовать себя в общении и попрактиковаться. Если вы стеснительны и хотите стать более уверенным, прежде всего нужно поставить себя в ситуацию социального взаимодействия, когда у вас есть возможность общаться и разговаривать с окружающими. Примите ощущение неловкости и стеснительности. Помните, что уверенность приходит с практикой. Не сдавайтесь после первой же попытки стать более решительным и смелым. Пытайтесь снова и снова, и вам будет все легче общаться с окружающими. Вместо того чтобы целиком и полностью зацикливаться на своей стеснительности и тревожности, переключите свое внимание на добрые поступки и помощь людям. Не пожалейте времени, чтобы помочь человеку, который нуждается в вашей помощи. Вы вовсе не обязаны делать что-то глобальное.  Просто проведите время с кем-нибудь из родных, кто чувствует себя одиноко; пообедайте с другом, которому нужна ваша помощь, — это не только укрепит вашу уверенность в себе, но и принесет пользу другим людям. Кроме того, вы всегда можете проявить интерес к другим людям, задавая им открытые вопросы, которые помогут снять легкое напряжение во время разговора. Обычно людям очень нравится рассказывать о себе, поэтому это очень хорошая стратегия, которая помогает поддержать разговор и расположить к себе собеседника. Спокойная медленная речь также поможет вам расслабиться, когда вы нервничаете. Тренироваться в речи можно даже в одиночестве: просто медленно читайте что-нибудь вслух, затем переходите на общение с людьми и на публичные выступления. Если вы вдруг поймаете себя на быстром обеспокоенном "щебетании", просто остановитесь и сделайте глубокий вдох, а затем продолжайте. Помните, что излишняя скромность — очень распространенная проблема для многих людей, но в некоторых случаях она может серьезно влиять на качество жизни. Если это — ваш случай, пришло время обратиться за помощью к психологу или психотерапевту Например, если из-за смущения вам приходится избегать разных общественных мероприятий, если вы не можете преуспеть на работе или учебе, если стеснительность сильно тревожит вас, скорее всего, с ней можно справиться только с помощью специалиста в области психологии.

english_section_name: Acting More Confident


summary: Обратитесь к врачу. Используйте крема для наружного применения. Пройдите фототерапию. Принимайте рецептурные препараты.

document: Если вам не удается вылечить псориаз, сходите на консультацию к врачу. Лекарства и смена привычек помогут уменьшить симптомы и избавиться от псориаза.  Поиск подходящего лечения – ключ к достижению ремиссии. У вас будет больше шансов получить должное лечение, если вы начнете тесно сотрудничать со своим врачом. В первую очередь врач посоветует вам крема и лосьоны для наружного применения. Некоторые средства являются безрецептурными, для покупки других понадобится рецепт врача.  Для лечения псориаза часто назначают кортикостероиды, так как они способны унять воспаление очаговых поражений. При псориазе также часто назначают такие безрецептурные средства, как салициловая кислота и каменноугольная смола. Фототерапия – это вид лечения псориаза, во время которого кожу облучают солнечными или ультрафиолетовыми лучами. Сам процесс проходит под надзором врача в его кабинете или клинике. После консультации с врачом, фототерапию можно проводить дома с помощью специального набора.  В одной разновидности фототерапии используется псорален – лекарство, которое делает вас более чувствительным к некоторым видам ультрафиолетового излучения. Это лекарство используется для лечения некоторых разновидностей псориаза, вроде пятнистого или каплевидного. Лазерная терапия может быть использована для лечения локальных поражений псориазом. Фототерапия отличается от загара в солярии. Не ходите в солярий, если у вас псориаз. Это лишь ухудшит симптомы. Рецептурные лекарства назначают для лечения тяжелых форм псориаза и для тех пациентов, которые плохо реагируют на другие методы лечения, вроде кремов для наружного применения и фототерапии. Эти препараты можно принимать перорально или внутривенно.  Для лечения тяжелых форм псориаза назначают биологические препараты и препараты для системного применения. Препараты для системного применения оказывают влияние на весь иммунитет, в то время как биологические препараты лишь задействуют определенные части иммунной системы.  Врач назначит эти лекарства лишь в том случае, если никакое другое лечение вам не поможет.

english_section_name: Treating Psoriasis Medically

summary: Найдите подходящее лечение. Знайте, что лечение может привести к прекращению ремиссии. Ремиссия при псориазе не вечна.

document: Ремиссия происходит либо спонтанно без какой-либо причины, либо является реакцией на правильное лечение. Если вы подберете подходящее лечение, симптомы могут на какое-то время отступить, а вместе с ними и сама болезнь. На поиск подходящего лечения может уйти некоторое время. Объедините усилия с врачом и попробуйте различные виды лечения, пока не найдете то, что вам подходит. Лечение, которое помогло достичь ремиссии при псориазе, может помочь на некоторое время. Однако, организм может приспособиться к лечению, либо изменится состояние вашего заболевания. Из-за этого вам, возможно, придется через некоторое время вам изменить лечение. Продолжите лечение псориаза вместе со своим врачом. Если симптомы вернутся даже при лечении, которое раньше было эффективным, врач внесет некоторые изменения и попытается подобрать такой курс лечения, который снова приведет к ремиссии. Если вы найдете подходящее лечение, то достигнете ремиссии. Но эта ремиссия является лишь временным состоянием вашего заболевания. Даже если симптомы исчезнут, существует большая вероятность того, что они вернутся. Если симптомы начинают возвращаться, немедленно возобновите лечение. Начните лечение как можно раньше, чтобы справиться с симптомами до того, как их состояние усугубится.

english_section_name: Maintaining Psoriasis Remission