summary: Сделайте так, чтобы вам было комфортно. Воздержитесь от потребления безалкогольных напитков перед сном. Не ешьте слишком много сахара перед сном. Постарайтесь удержаться от просмотра фильмов ужасов ночью. Не волнуйтесь, если не можете заснуть. Спланируйте дорогу домой.

document: Если вам слишком жарко, снимите часть одеял. Слишком холодно? Укройтесь поплотнее. Привыкнуть ко сну в новом месте может быть крайне тяжело, поэтому убедитесь, что захватили свою любимую пижаму. Чтобы ноги оставались в тепле, не забудьте взять носки.  Собственная подушка или плюшевое животное наполнит вас чувством комфорта и безопасности. Привычная подготовка ко сну, вроде чистки зубов, приема ванны или чтения любимой книги перед сном, позволит вам уснуть в гостях. Многие безалкогольные напитки содержат кофеин, который является психостимулятором и который может помешать вам уснуть. Перед сном вообще не рекомендуется пить слишком много жидкости любого рода, жажду же утоляйте обычной водой.  Газированные напитки не только полны сахара и кофеина, многие из них также являются диуретиками, а это значит, что они вызывают необходимость сходить в туалет. Если вы чувствительны к действию кофеина, избегайте потребления любого кофеиносодержащего продукта после трех часов дня. Сахар может вызвать у вас непредсказуемый всплеск энергии, который не даст вам уснуть во время ночевки. Печенье, конфеты, торты и мороженое являются основной причиной ночного бодрствования, но помните, что множество фастфудов также содержат большое количество сахара.  Шоколад содержит в себе как сахар, так и кофеин, а значит – двойную дозу бодрствования. Переедание перед сном также ассоциируется с кошмарами – другой причиной плохого сна. В ужастиках нет ничего плохого, но только если они не мешают вам заснуть ночью. Если вы с друзьями рассказывали страшилки или смотрели фильм ужасов, то когда придет время ложиться спать, сосредоточьте свое внимание на чем-то более успокаивающем.  Напомните себе, что ужастики описывают выдуманные события. В мире, конечно, могут существовать жуткие вещи, но напрасными переживаниями и ночным бодрствованием они уж точно не решатся! Поставьте ночник или включите свет в коридоре, чтобы напомнить себе, где вы находитесь. Если ночью вы чувствуете себя в большей безопасности с включенным светом, не бойтесь об этом сказать. Возможно, другие дети даже будут вам благодарны. Вполне естественно, что некоторые испытывают трудности со сном в непривычной обстановке. Если вы переживаете о том, что не можете заснуть, то будете еще более расстроены и напряжены. Из-за этого вам будет еще сложнее заснуть. Вместо этого опробуйте методики релаксации, например, сосредоточьтесь на своем дыхании.  Попробуйте повторить свой обычный режим сна, например, прослушав приложения по релаксации на телефоне. Пытаясь заснуть, подумайте о чем-то приятном. Счастливые мысли помогут унять ваше беспокойство. Если вы не сможете сразу заснуть, не принуждайте себя. Почитайте книгу или прослушайте аудиокнигу. Через какое-то время вы можете сами заснуть. Не стоит поддаваться отвратительному ощущению, будто во время ночевки вы находитесь в ловушке. Убедитесь, что вам есть кому позвонить на тот случай, если вам нужно будет вернуться домой, будь то посреди ночи или следующим утром. Осознание того факта, что за вами в любое время могут заехать, позволит вам успокоиться и лучше уснуть.  Если ваши родители в отъезде, узнайте телефонный номер другого взрослого или близкого друга семьи. Убедитесь, что вам есть кому позвонить на случай чрезвычайной ситуации.

english_section_name: Sleeping at a Sleepover


summary: Обратите внимание на щебетание, пение или посвистывание. Прислушайтесь к поскрипыванию клювом и “мурлыканью”. Обратите внимание на поведение языка.

document: Наличие этих голосовых сигналов говорит о том, что попугай доволен и счастлив в вашем доме. Если птица становится особенно «разговорчивой», когда вы заходите в комнату, где она находится, то это верный признак того, что вы ей нравитесь. Эти звуки не всегда бывают громкими, некоторые из птиц издают их очень мягко и практически бесшумно. Вне зависимости от того, каким образом ваш питомец поскрипывает клювом и «мурлыкает» себе под нос, такое поведение обычно указывает на то, что птица счастлива и хочет пообщаться или поиграть с вами. Волнистые попугаи могут слегка покусывать язык клювом, выражая свое желание, чтобы их взяли на руки или погладили. Если попугай при вас поигрывает своим языком, обычно это является признаком того, что вы ему нравитесь и он хочет побольше пообщаться с вами.

english_section_name: Listening for Sounds That Indicate Your Parakeet Likes You

summary: Обратите внимание на стремление птицы прижаться к вам. Посмотрите на крылья попугая. Обратите внимание на хвост птицы. Посмотрите на положение тела попугая.

document: Такое поведения является явным признаком того, что вы нравитесь попугаю и он хочет с вами подружиться. Если птица ласково трется головой о вашу руку, карабкается по вашему телу, пытается вас вычистить, трется о вашу шею, то вы ей нравитесь и она чувствует себя с вами в полной безопасности. Обычно крылья пернатых рассматриваются исключительно как инструмент для полета, но у многих птиц, включая попугаев, крылья также вносят свой вклад в язык тела. Если волнистый попугай машет крыльями, как бы летая на одном месте, то это признак хороших взаимоотношений птицы с человеком. Таким способом птица выражает свое удовольствие от пребывания в человеческом обществе. По аналогии с тем, как крылья попугая могут быть признаком его удовольствия, то же самое можно сказать и его хвостовом оперении. Если птица виляет своим хвостом из стороны в сторону (словно собака), обычно это признак того, что она рада вас видеть, однако это также может указывать на то, что попугай собирается сходить в туалет. Аналогичным образом покачивание хвостом вверх и вниз считается индикатором удовольствия, что можно рассматривать как признак симпатии попугая по отношению к вам. То, каким образом попугай держится рядом с вами, может немало сообщить об испытываемых им чувствах в вашем присутствии. Определенное сочетание положения тела птицы с другими элементами птичьего языка тела (в виде поведения крыльев и хвоста) поможет вам получить общую картину уровня комфорта питомца в вашем присутствии.  Птица в расслабленной, ненапряженной позе обычно всем довольна и чувствует себя комфортно рядом со своим хозяином.  Если птица склоняет голову, немного приседая при этом и вытягиваясь головой по направлению к человеку, то она чувствует себя комфортно с этим человеком и, вероятно, просит его почесать или погладить головку.  Любая напряженная поза (обычно в сочетании с взъерошенными перьями и неустанным покачиванием из стороны в сторону) является признаком дискомфорта, неудовольствия и отсутствия доверия к человеку. Если ваш питомец ведет себя именно так, лучше оставить его в покое. Он либо еще не привык к вам, либо ему не нравится то, что вы делаете. Выясните, что, по мнению птицы, вы делаете не так, и в дальнейшем избегайте этого.

english_section_name: Observing Body Language to Tell Whether Your Parakeet Likes You

summary: Следите за удовлетворением всех физических потребностей птицы. Сделайте так, чтобы попугай чувствовал себя в безопасности. Обеспечьте волнистого попугая игрушками. Содействуйте развитию доверия у попугая.

document: Для здоровья птицы опасно, если вы будете забывать накормить ее или дать ей воду, кроме того, такое отношение к питомцу со временем отрицательно скажется на ее доверии к вам и общей удовлетворенности своей жизнью. Обязательно следите за тем, чтобы у попугая всегда была чистая питьевая вода, и кормите его надлежащим образом.  Птица обязательно должна употреблять различные семена и зерна, бобы, овощи, питательный гранулированный корм и иногда фрукты.  НЕ КОРМИТЕ попугая шоколадом, авокадо, соленой пищей, чесноком, луком и любой другой человеческой едой. Ваш питомец считает клетку своим собственным домом внутри вашего дома. Если вы постараетесь обеспечить попугаю максимально возможный комфорт, то это поможет ему почувствовать себя в большей безопасности и позволит проявить больший интерес по отношению к вам. Клетка попугая должна быть достаточно просторной. Ее следует поставить подальше от прямого солнечного света, вне досягаемости от других питомцев, которые у вас могут быть, и вдали от источников громких пугающих звуков, например, телевизора и радио. Волнистые попугаи любят играть, поэтому питомец будет счастлив и доволен, если вы снабдите его интересными и стимулирующими игрушками.  У попугая должны быть такие игрушки, по которым он сможет лазить, а также просто яркие и издающие звуки игрушки.  Поместите в клетку качели для попугая и обеспечьте его достаточным количеством жердочек.  Обеспечьте попугая такими игрушками, которые он сможет безопасно грызть. Обратите внимание на игрушки с деревянными элементами или прочными бусинками, которые можно покусывать и обгрызать. Для этого демонстрируйте ему свое дружелюбное отношение, тем самым подтверждая, что вы не представляете опасности. Регулярно разговаривайте с птицей, используя ласковый и спокойный тон голоса. Также следует позволять птице питаться и развлекаться вне ее клетки, одновременно побуждая ее к общению с вами. Через некоторое время питомец будет ощущать себя рядом с вами совершенно комфортно и в полной безопасности, так что начнет сам приходить к вам, чтобы оказать знаки своего внимания.

english_section_name: Encouraging Your Parakeet to Like You

summary: Присмотритесь к глазам попугая. Обратите внимание на повисание птицы вниз головой. Посмотрите на движения клюва и головы.

document: Тогда как зрачки человека просто реагируют на свет и темноту, зрачки волнистых попугаев могут изменяться в размерах под влиянием настроения птицы и окружающей обстановки. Птица сама контролирует расширение и сужение зрачков, обычно выражая глазами свое возбуждение или удовольствие, тем не менее изменение размера зрачков птицы также может быть признаком страха или тревоги. Если у заметившего вас попугая зрачки сначала расширились, а потом сузились, вероятнее всего, вы ему нравитесь и он ценит вашу компанию. Этот прием достаточно распространен среди птиц. Обычно птицы повисают вниз головой тогда, когда они всем довольны и чувствуют себя в полной безопасности, так как такая поза делает их довольно уязвимыми. Если ваш попугай повис вниз головой в вашем присутствии, то вы ему нравитесь и он вам доверяет. Волнистые попугаи используют свои клювы в разных целях, начиная от выполнения определенных физических действий и заканчивая передачей сообщений. Если ваш питомец делает что-либо из перечисленного ниже, то это можно считать признаком испытываемого им удовольствия и комфорта в вашем обществе.  Поскрипывание клювом (аналогичное тому, как люди могут скрипеть зубами) говорит о том, что попугай доволен.  Ощупывание клювом (без укусов) относится к одному из видов игр попугаев друг с другом. Если ваш питомец осторожно ощупывает вас своим клювом, не пытаясь при этом укусить, скорее всего, он выражает вам свою симпатию.  Срыгивание корма перед человеком и для человека — признак огромной любви. Это особенно верно, если попугай дополнительно сужает зрачки и покачивает головой непосредственно перед тем, как отрыгнуть корм.

english_section_name: Noticing Movements That Indicate Your Parakeet Likes You


summary: Отсчитайте неделю назад, чтобы найти дату Вербного воскресенья. Обратите особое внимание на неделю между Вербным воскресеньем и Пасхой. Определите дату среды, наступающей за шесть недель до Пасхи. Отсчитайте 40 дней вперед.

document: Вербное воскресенье наступает ровно за неделю до Пасхи. Вербное воскресенье знаменует вход Господень в Иерусалим. С него начинается Страстная неделя. Вся эта неделя называется Страстной неделей, но четверг, пятница и суббота перед Пасхой имеют особенное значение в христианском календаре.  Чистый (Великий) четверг – это воспоминание о Тайной вечере. С ним также связано омовение ног – описанное в Библии событие, когда Христос омыл ноги своим ученикам. В практике многих христианских церквей присутствует обряд омовения ног. Страстная (Великая) пятница – это день, когда Христос был распят. Страстная (Великая) суббота напоминает о том дне, когда тело Христа пребывало во гробе. Обычно в этот день готовятся к пасхальному воскресенью. Отсчитайте по календарю шесть недель назад, до воскресенья. Среда, которая наступит перед этим воскресеньем, – это Пепельная среда.  Иными словами, Пепельная среда наступает за 46 дней до Пасхи. Этот день считается днем покаяния во многих христианских церквях. Пепельная среда является первым днем Великого поста, сорокадневного периода, во время которого христиане духовно готовятся к Пасхе (в православии этому дню соответствует Чистый понедельник). Вознесение – это христианский праздник, который отмечается ровно через 39 дней после Пасхи. Вознесение знаменует день восшествия Христа во плоти на небо. В некоторых христианских конфессиях оно считается "сороковым днем Пасхи", то есть все дни от Пасхи до Вознесения являются пасхальным сезоном.

english_section_name: Part Two: Determine Dates Related to Easter

summary: Разберитесь в истории. Обратите внимание на различие между григорианским и юлианским календарем. Помните о временных рамках. Следите за возможными реформами.

document: Пасху всегда отмечали вскоре после иудейского Песаха (еврейской Пасхи), но точный метод определения ее даты с течением веков немного изменился.  Пасха – это праздник в честь воскресения Христа из мертвых после распятия. Согласно Библии, Христос восстал из мертвых в первое воскресенье после Песаха. Песах начинается на пятнадцатый день месяца нисана по иудейскому календарю. Это приблизительно соответствует первому полнолунию после весеннего равноденствия, но иудейский календарь не опирается на лунные циклы, так что совпадение не является точным. Так как дата Песаха отдельно объявлялась у иудеев каждый год, лидеры ранних христиан упростили задачу, решив считать днем Пасхи воскресенье после первого весеннего полнолуния. Это официально произошло в 325 году нашей эры на Никейском соборе.  Практика использования лунного календаря и дней равноденствия для определения дат восходит к языческой традиции. В иудейской традиции, из которой выросло многое в христианстве, религиозные даты никогда не рассчитывали исходя из астрономических событий. Такая практика была по своей природе языческой, но ранние христиане приняли ее для упрощения своего религиозного календаря. Большинство христианских церквей (католическая и многие протестантские) придерживаются стандартного светского календаря, известного как григорианский. Однако ряд православных церквей (в том числе русская) определяют дату Пасхи, основываясь на юлианском календаре.  Григорианский календарь был создан, когда ученые определили, что юлианский слишком длинен и недостаточно точен. Даты в обоих календарях близки, но все же немного отличаются. В григорианском календаре дата равноденствия ближе к реальной астрономической. Согласно обоим календарям, Пасха всегда наступает между 22 марта и 25 апреля. Однако одинаковые временные рамки не означают одних и тех же дней: 22 марта по григорианскому и по юлианскому календарю – это разные дни. По григорианскому календарю, которым мы пользуемся в повседневной жизни, православная Пасха наступает между 3 апреля и 10 мая. Некоторые церкви и страны предлагали разного рода реформы, чтобы точно зафиксировать дату Пасхи, но ни одна из них не была осуществлена.  В 1997 году на Всемирном совете церквей обсуждалась возможность замены существующей системы расчета даты на новую, более точно соответствующую астрономическому календарю. Реформу планировалось провести в 2001 году, но она так и не была принята. В 1928 году в Великобритании дата Пасхи была установлена на первое воскресенье после второй субботы апреля, но постановление не вступило в силу и реформа не состоялась.

english_section_name: Part Three: Additional Considerations

summary: Отметьте день  весеннего равноденствия. Найдите дату первого полнолуния. Найдите первое воскресенье после этой даты. Обратите внимание, не выпадает ли само полнолуние на воскресенье.

document: Расчет даты, на которую выпадает Пасха, основан на дате весеннего равноденствия по церковному календарю. Это одна и та же дата каждый год – 21 марта.  Имейте в виду, что расчет опирается на дату весеннего равноденствия по церковному календарю, а не на реальную астрономическую дату. Настоящий момент равноденствия может сдвигаться в пределах 24 часов и потому может наступить за день до 21 марта. Впрочем, это не берется в расчет для определения даты Пасхи. День весеннего равноденствия берется за точку отсчета для жителей северного полушария. В южном полушарии это день осеннего равноденствия. Однако дата в обоих полушариях одна и та же – 21 марта. Определите дату первого полнолуния после дня весеннего равноденствия. Оно наступит не позднее чем через месяц после равноденствия. Эту информацию можно найти в лунном календаре. В таких календарях расписаны все фазы луны, день за днем. Вы можете купить настенный или настольный лунный календарь или воспользоваться календарем из Интернета. Первое воскресенье после полнолуния, следующего за весенним равноденствием – это и есть день, на который выпадает Пасха. Например, в 2014 году первое полнолуние после весеннего равноденствия выпало на вторник, 15 апреля. Это означает, что Пасха в 2014 году наступила в воскресенье, 20 апреля. Если первое полнолуние после весеннего равноденствия приходится на воскресенье, датой Пасхи будет следующее за ним воскресенье.  Такая задержка нужна, чтобы снизить риск совпадения Пасхи с иудейским праздником Песах. Например, в 1994 году первое полнолуние после весеннего равноденствия пришлось на воскресенье, 27 марта. Пасха, однако, наступила не 27 марта, а неделей позже – в воскресенье, 3 апреля.

english_section_name: Part One: Determine the Date of Easter


summary: Соскребите кончиком ножа сухую краску с кожи. Удалите пятно с помощью зубной щетки. Помойте участок кожи мыльной горячей водой. Протрите участок кожи мягкой тканевой салфеткой. Используйте специальное средство, предназначенное для удаления краски с искусственной кожи.

document: Поскольку краска уже высохла на коже, вам понадобится острый нож или шпилька, чтобы соскрести краску. Аккуратно соскребите краску, используя нож или шпильку. Однако будьте осторожны, чтобы не поцарапать или подобным образом не повредить кожу. Если вам не удается удалить краску с помощью ножа или шпильки, используйте зубную щетку. Аккуратными круговыми движениями потрите пятно, чтобы краска отслоилась от кожи.  Однако будьте осторожны, не оказывайте чрезмерного давления на кожу, чтобы не поцарапать ее. Смешайте 950 мл воды с 30 мл средства для мытья посуды. Окуните губку или мягкую тканевую салфетку в готовый раствор. Протрите соответствующий участок кожи. Благодаря этому вы сможете удалить оставшуюся краску. Если у вас трудновыводимое пятно, окуните зубную щетку в очищающий раствор и вытрите пятно. Когда вы удалите пятно, протрите кожу насухо, используя тканевую салфетку из хлопка или микрофибры. Кроме того, можно использовать бумажное полотенце для этой цели. Если вам не удается удалить пятно с помощью вышеописанных методов, используйте специальное средство, предназначенное для удаления такого рода пятен. Следуйте инструкции производителя, когда применяете выбранное средство. Как правило, специальные средства используются для удаления как свежих, так и застарелых пятен.

english_section_name: Removing Dry Paint

summary: Используйте бумажное полотенце, чтобы промокнуть краску с искусственной кожи. Смешайте 950 мл воды с 30 мл средства для мытья посуды. Удалите оставшуюся часть пятна. Протрите насухо предмет из искусственной кожи мягкой тканью.

document: Заметив пятно, сразу же возьмите бумажное полотенце. Бумажным полотенцем промокните пятно. Делайте это очень аккуратно, чтобы краска не вышла за пределы пятна.   Возможно, вам понадобится несколько бумажных полотенец, чтобы промокнуть пятно. Не трите пятно. Просто промакивайте его. Если вы будете тереть пятно, краска еще глубже впитается в кожу. В ведре или в большой емкости смешайте 950 мл горячей воды с 30 мл средства для мытья посуды. Смешайте два вышеупомянутых компонента. У вас должен получиться мыльный раствор. Окуните губку в раствор, состоящий из горячей воды и средства для мытья посуды. Выжмите губку и потрите ею пятно. Время от времени опускайте губку, чтобы прополоскать ее и смыть с нее краску. Во время процесса удаления пятна вы должны хотя бы один раз помыть губку. Следите за тем, чтобы губка была влажной, но не мокрой. Когда вы удалите пятно, протрите участок кожи насухо. Используйте мягкую ткань, такую как хлопок или микрофибру, чтобы протереть участок кожи насухо. Также можно использовать бумажное полотенце для этой цели.

english_section_name: Removing Wet Paint


summary: Монтируйте файл ISO в Проводник. Запустите установку. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить игру.

document: Проводник в современных операционных системах Windows позволяет монтировать ISO-файл на виртуальный диск. Щелкните правой кнопкой мыши по образу диска и выберите «Подключить». После того как вы смонитруете образ на виртуальный диск, на экране автоматически откроется новое окно с содержимым диска. Если новое окно не появилось, откройте Проводник, щелкнув по иконке в виде папки на панели задач или нажав клавиши ⊞ Win+E. Выберите каталог «Этот компьютер» на левой панели окна, чтобы отобразить все устройства и диски. Чтобы запустить программу установки, дважды щелкните по файлу «Setup.exe», «Install.exe» или «Autoexec.exe». Если для запуска игры требуется наличие диска, убедитесь, что ISO-образ монтирован на виртуальный диск.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 8 and Beyond

summary: Скачайте программу-эмулятор виртуальных дисков. Установите программу и запустите ее. Монтируйте образ на виртуальный диск. Откройте диск в Проводнике. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить игру.

document: В более ранних версиях Windows монтирование диска нельзя выполнить без стороннего программного обеспечения. Введите в поисковую систему такие фразы, как «монтировать iso» или «виртуальный диск» (без кавычек), и подберите программу с хорошими отзывами. Программы подобного рода могут быть как платными, так и бесплатными (некоторые из них имеют тестовый период).  Будьте внимательны при поиске программ в интернете. Обязательно прочтите отзывы, чтобы подобрать надежную программу, которая не причинит вреда компьютеру. Некоторые программы поддерживают разные типы образов. Если образ не поддерживается, поищите в интернете программу для конвертации файла в совместимый тип. Запустите установку выбранного программного обеспечения и следуйте инструкциям на экране, чтобы установить программу на компьютер. Когда установка завершится, запустите программу из меню «Пуск» или с рабочего стола, дважды кликнув по ярлыку.  Программа создаст виртуальный диск, который будет отображаться как обычный диск на компьютере. Он может быть подписан как CD-, DVD- или Blu-Ray диск. Убедитесь, что диск соответствует типу образа, который нужно монтировать. Запущенная программа может не отображаться в виде обычного окна. Проверьте область уведомлений на панели задач, чтобы узнать, запущена ли она. Панель задач расположена в нижней части экрана. Отобразите список доступных виртуальных дисков в программе-эмуляторе. Если нужно, добавьте образ в системный каталог программы. Щелкните правой кнопкой мыши по образу в программе, чтобы монтировать его на виртуальный диск. Или монтируйте образ на виртуальный диск напрямую, щелкнув по нему правой кнопкой мыши и выбрав пункт «Монтировать».  Найдите файл ISO на компьютере. Смонтированный ISO-файл останется на диске до тех пор, пока вы не смонтируете другой образ или не извлечете образ с диска. Попробуйте смонтировать ISO-файл из Проводника, щелкнув правой кнопкой мыши по файлу ISO, а затем выбрав «Монтировать». Монтированный образ отобразится как обычный диск. Щелкните правой кнопкой мыши по диску, затем нажмите «Открыть», чтобы открыть диск, и дважды щелкните по файлу «Setup.exe», «Install.exe» или «Autoexec.exe», чтобы запустить установку программы. Чтобы сразу перейти к установке игры, попробуйте запустить программу «autoexec.exe», дважды щелкнув по диску. Если для запуска игры требуется наличие диска, убедитесь, что ISO-образ монтирован на виртуальный диск.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 7 or Before


summary: Решите, как вы хотите поделиться своими фотографиями с другими. Начните процесс обмена. Выберите изображения, которые хотите отправить. Отправьте изображения. Поделитесь своими фотографиями на общем сайте.

document: На сайте существует два способа, с помощью которых вы может поделиться своими фотографиями: по электронной почте или посредством запуска общей страницы, где люди смогут просматривать ваши фотографии. Отправка фотографий по электронной почте намного проще и лучше подходит для пользователей, которые не так хорошо знаком с компьютером. Следующие несколько шагов объяснят, как обмениваться фотографиям таким способом. Вернитесь на свою страницу «My Shutterfly» и прокрутите вниз к третьему разделу, который называется «My shared pictures and projects» (Мои общие фотографии и проекты). Нажмите на кнопку «Share pictures» (Поделиться изображениями). На следующем экране нажмите на кнопку «Get started» (Начать) в правой части экрана.  Кнопка «Get started» предназначена для тех, кто раньше не обменивался изображениями. В следующий раз, когда вы захотите отправить фотографии через электронную почту, вы сможете пропустить этот шаг. Откроется новое окно, на котором вы сможете выбрать изображения или альбомы, которыми хотите поделиться. Сделав выбор, нажмите на кнопку «Next» (Далее).  Для того чтобы выбрать изображения по отдельности, просмотрите их и нажимайте на те, которые вы хотите отправить. Просматривая альбом, вы можете поделиться всеми изображениями в нем, нажав на ссылку «Share this album» (Поделиться этим альбомом) в правом верхнем углу экрана. За раз вы можете отправить до 250 изображений. Вы увидите новое окно, на котором нужно будет ввести адреса электронной почты тех людей, с которыми вы хотите поделиться изображениями, а также тему письма и сопутствующее сообщение. Когда вы все сделаете и будете готовы отправить изображения, нажмите на кнопку «Share now» (Поделиться сейчас.) После того как вы поделитесь своими изображениями, вы можете сохранить электронные адреса на будущее. Если вы часто отправляете фотографии одной и той же группе людей, вы можете создать группы внутри адресной книги Shutterfly, нажав на кнопку «Add group» (Добавить группу). Общий сайт – это надежный личный сайт, где авторизированные вами пользователи могут просматривать ваши изображения. Вы можете сделать ваш общий сайт доступным для всех или ограничить доступ лишь для конкретных людей. Нажмите на вкладку «Share» (Поделиться) в верхней части страницы. Чтобы начать в поле «Share Sites» нажмите на кнопку «Create a site» (Создать сайт). Создание общего сайта более трудный процесс, нежели отправка фотографий по электронной почте, но Shutterfly проведет вас через него шаг за шагом.  Если вы хотите запустить общий сайт и испытываете трудности, Shutterfly также предоставляет текст с детальными инструкциями, которые можно найти здесь.

english_section_name: Sharing Photographs

summary: Решите, что вы хотите изготовить. Заказ печати. Заказ карточек или фотокниг. Заказ фотоподарков.

document: Кроме обмена изображениями, вы также можете заказать печать своих фотографий, чтобы изготовить поздравительную открытку, приглашение, фотокнигу, кружки и множество других предметов. Заказать печать очень просто. Для начала откройте вкладку «My Pictures» (Мои изображения), выберите желаемую фотографию, а затем нажмите на опцию «Print» (Печать) в верхней части страницы. Здесь вы можете выбрать желаемый размер и количество, а также способ доставки. Выберите либо прямую доставку, либо заберите товар в любом магазине «Target». Карточки и фотокниги можно заказать при помощи соответствующей опции в верхней части страницы «My Pictures» (Мои изображения). Пошаговая инструкция проведет вас через процесс создания этих товаров. Фотокниги – это профессионально-напечатанные альбомы. Создавая такую фотокнигу на Shutterfly, вы сможете выбрать из множества размеров и стилей. Сайт проведет вас через процесс создания товара, но если у вас возникли трудности, сайт также предоставляет письменную инструкцию, которую можно найти здесь. На Shutterfly вы можете превратить свои фотографии в кружки, свечи, узоры, календари, фотоодеяла и многое другое. Вы можете сделать это, нажав на странице «My Pictures» на кнопку «More products» (Больше товаров) в правом верхнем углу или открыв вкладку «Store» (Магазин), чтобы просмотреть ряд вариантов.  Процесс создания таких продуктов довольно трудный, но сайт проведет вас через шаги превращения ваших фотографий в различные подарки и сувениры.

english_section_name: Creating Photo Products

summary: Перенесите фотографии на компьютер. Откройте свою страницу на Shutterfly. Приготовтесь загрузить изображения. Выберите изображения. Создайте альбом и загрузите свои изображения. Просмотрите свои изображения.

document: Если вы не знаете, как это сделать, тогда прочитайте инструкции к своей камере, телефону или планшету. Нажмите на кнопку «My Shutterfly» в верхней части экрана. Таким образом, вы перейдете на свою личную страницу Shutterfly. После того как вы зайдете на свой аккаунт, вы сможете получить доступ к большинству функций Shutterfly через страницу «My Shutterfly». После того как вы откроете свою страницу Shutterfly, вам необходимо будет нажать на кнопку «Add pictures» (Добавить изображение). После этого вы перейдете на другое окно, на котором сможете выбрать файлы для загрузки, а также создать альбом, куда вы сможете поместить эти изображения. Нажмите на кнопку «Choose files» (Выбрать файлы). Это позволит вам выбрать изображения на своем компьютере, которые вы хотите загрузить на сайт. Для того чтобы загрузить сразу несколько изображений, необходимо зажать на клавиатуре клавишу CTRL и нажать на те изображения, которые вы хотите загрузить. После этого нажмите на кнопку «Open» (Открыть).  На Shutterfly можно загрузить изображения только в формате JPG или JPEG. Если ваши фотографии сохранены в другом формате, тогда вам нужно будет их переконвертировать.   Чтобы переделать свои изображения в формат JPEG, можете воспользоваться даже самыми простыми графическими редакторами. Например, в Microsoft Paint вам всего лишь необходимо открыть изображение, которое необходимо переделать, а затем нажать на кнопку «Сохранить» и выбрать формат JPEG. Тем самым вы создадите новую копию изображения в необходимом формате. После того как вы выберите изображения, введите название альбома, в который вы хотите поместить данные изображения, в левый нижний угол экрана. Затем нажмите на кнопку «Start» (Старт).  Например, если фотографии из путешествия по Большому Каньону, вы можете назвать альбом «Большой Каньон 2015». Если вы уже создали альбом и хотите загрузить в него фотографии, нажмите «upload to an existing album» (загрузить в существующий альбом) и выберите из выпадающего меню подходящий альбом. После того как фотографии загрузятся, вы сможете просмотреть их, нажав на кнопку «View pictures» (Просмотреть изображения). Вы также можете просмотреть их в любое время, нажав на опцию «My Pictures» (Мои изображения) в верхней части домашней страницы.  Вы также можете просмотреть свои фотографии по отдельности, нажимая на них по одному или запустить опцию слайд-шоу, чтобы просмотреть их последовательно.

english_section_name: Uploading Your Photographs

summary: Зайдите на сайт Shutterfly. Прочитайте условия пользования и политику конфиденциальности. Создайте аккаунт.

document: Хотя вы с легкостью можете пропустить этот шаг, здесь указаны несколько моментов, которые вам следует узнать прежде, чем вы начнете пользоваться сайтом. Например, сайт не разрешает использовать некоторые виды изображений  и не собирает о вас информацию, которая может быть оглашена третьей стороне, если вы этого не хотите. Если вы еще не зарегистрировались, тогда окно создания аккаунта откроется автоматически при входе на сайт. Создать свой аккаунт довольно просто: просто введите свое имя и адрес электронной почты в указанные поля и придумайте пароль. Если окно создания аккаунта не открылось автоматически, просто нажмите в правом верхнем углу на кнопку «Sign up» (зарегистрироваться).

english_section_name: Creating an Account


summary: Смешайте 1 стакан (200 г) сахара с 1 стаканом (8 унций)(225 гр. Варите на среднем огне, постоянно помешивая, пока он не начинает кипеть. Уменьшите высокую температуру и дайте покипеть в течение 2 минут. Снимите с огня и дайте смеси остыть. Добавьте 3/4 до 1 стакана (6 в 8 унций)(160-225 гр. Вылейте смесь в мороженицу и следуйте инструкциям производителя. Перенести подготовленный лимонный шербет из мороженого в морозильник в герметичном контейнере. До употребления храните в морозильнике. Готово.

document: ) воды в маленькой кастрюле.  Для сливочного лимонного шербета вы можете заменить воду на любое количество молока. Чем больше молока вы добавляете, тем более сливочной будет текстура. Для еще более богатой, более изысканной текстуры, вы можете заменить воду на сливки. Это позволяет получить большое количество лимонного мороженого и действительно смягчает терпкость лимона.    ) лимонного сока. Это примерно от 5 до 8 лимонов в зависимости от их размера. Добавьте 1 до 3 ст.л. (15 - 45 мл) лимонной цедры и хорошо перемешайте.   При подаче можно украсить шербет прекрасным зеленым гарниром из листьев мяты. Или вы можете добавить свежую малину, клубнику или чернику для украшения. Даже ложка свежих взбитых сливок, посыпанных лимонной цедрой, может быть хорошим украшением.

english_section_name: Lemon Sorbet

summary: Добавить сахар, воду, лимонный сок и цедру лимона в большую миску. Снимите крышку. Добавьте сливки в другую миску. Добавить взбитые сливки в лимонную смесь. Как подавать.

document: Накройте миску. Отложите в течение 2 часов, чтобы закрепить аромат лимона. Смешайте хорошо ингредиенты, пока сахар полностью не растворится. Процедите через мелкое сито. Электрическим миксером взбейте до загустения. Перемешайте. Поместите шербет в миску или в десертное блюдо. Украсьте засахаренной или глазурью из лимонной цедры и листьями мяты.

english_section_name: Creamy Lemon Sorbet

summary: Вскипятите воду. Добавьте 3 лимона. Выжмите сок из 3 лимонов. Поставьте смесь лимонного сока и воды в холодильнике на ночь. Положите смесь лимонного сока и воды в мороженицу на следующий день. Снимите шербет.

document: Добавьте сахар. Перемешайте, пока он не полностью растворится.   Поставьте мороженицу в холодильник на ночь. Следуйте инструкциям. Можно подавать.

english_section_name: Zesty Lemon Sorbet


summary: Во время учебы держитесь подальше от нездоровой и вредной пищи. Не спите днем дольше 20 минут. Не подходите к гаджетам. Прекратите думать об учебе.

document: Еда с недостатком питательных веществ, такая как фастфуд или то, что есть в автомате по продажи закусок, может быть удобна для быстрого перекуса, но она сжигает энергию вашего тела и мозга, когда вы занимаетесь. Особенно вредна жареная пища или пища с высоким содержанием сахара. Придерживайтесь здоровых перекусов и приемов пищи, чтобы оставаться внимательным и активным. Также сократите потребление кофеина. Кофеин выступает в качестве стимулятора, дает временный эффект, и когда этот эффект заканчивается, человек себя еще более уставшим. Не пейте больше 1–2 чашек чая или кофе, и полагайтесь на здоровую пищу, физические упражнения и короткие перерывы на сон, чтобы получать заряд энергии. Короткий сон поможет вам освежиться, но если вы будете спать дольше 20 минут, вы почувствуете еще большую усталость, лень и отсутствие мотивации. Каждый раз, ложась днем спать, ставьте будильник, чтобы не превысить лимит времени. Для долгих учебных сессий, требующих больше одного перерыва (например, 4 часа занятий и с 3 перерывами), выделяйте время на сон только один раз и постарайтесь физически размяться несколько минут во время одного из перерывов. Во время перерыва не тратьте время за компьютером, в телефоне или перед телевизором. Может показаться, что посещение социальных сетей или просмотр телевизора, а также видео игры помогают расслабиться, однако, на самом деле, они тормозят вашу продуктивность и вызывают чувство усталости. Во время отдыха занимайтесь тем, что не требует от вас концентрации на экране. Глядя на экран с искусственным светом, мы утомляем глаза. Они устают, от чего мозг неизбежно перетруждается. Если вам требуется социальное общение во время перерыва, не переписывайтесь, а лучше позвоните кому-нибудь. Неважно, чем вы занимаетесь во время перерыва, помните: вы должны отдыхать! И этот отдых не будет эффективным и не перезагрузит мозг, если вы все еще будете думать об изученном материале. Поэтому убедитесь, что ваши занятия во время перерыва отвлекают вас. Не перебирайте в уме информацию, которую только что изучили или собираетесь изучать.

english_section_name: Avoiding Negative Study Break Activities

summary: Запланируйте короткие перерывы в своем графике учебы. Четко придерживайтесь своего графика перерывов. Ставьте таймер во время каждого перерыва. Подумайте о том, чтобы менять подход после перерыва.

document: Выделяйте по 15 минут каждые 50–90 минут, чтобы отдохнуть и перезарядиться. Наш мозг способен концентрироваться максимум 90 минут, а потом ему необходим перерыв. Это происходит из-за ультрадианного ритма — природного цикла, отвечающего за включение и отключение концентрации у человека в течение дня.  Точные результаты могут отличаться от человека к человеку. Так, кто-то работает наиболее продуктивно, если отдыхает каждые 50 минут, а кто-то способен выдержать 90 минут без устали. Поэкспериментируйте в этих временных рамках, чтобы найти для себя оптимальное значение. Длина перерыва также может слегка различаться для каждого человека, но обычно достаточно начинать с 15 минут. Не делайте перерывов меньше 10 или дольше 25 минут. Также принимайте во внимание количество времени между перерывами. Например, перерывы в 25 минут будут уместны, если вы занимаетесь по 90 минут. Но если вы учитесь по 50 минут, лучше отдыхать по 10 минут. Для начала вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы определить, как часто и как долго вы должны отдыхать. Но, как только вы выработаете для себя расписание перерывов, очень важно следовать ему. Учитесь до тех пор, пока не почувствуете естественную точку предела. При этом неважно, смогли ли вы полностью изучить материал или нет.  Например, если вы читаете главу из учебника, остановитесь, как только дочитаете страницу или параграф (для более полной картины). Не нужно ждать, пока вы дойдете до конца главы или раздела. Если вы будете откладывать перерыв, ваш мозг уже не будет способен концентрироваться или, что еще хуже, начнет непреднамеренно пропускать информацию. Так вы не потеряете счет времени и сможете вернуться к обучению в соответствии с графиком. Например, установите будильник на телефоне, когда выйдете на улицу, или заведите таймер на кухне, если решили перекусить. Более того, возможно, вам будет полезно ставить сигнал и для того, чтобы не забывать о начале перерыва. Установив будильник, вы сможете проще концентрироваться на учебном материале или на занятиях во время отдыха. И хотя это необязательно, возможно, вам будет удобно менять предмет или задания после перерыва, чтобы дальше стимулировать нейронные пути мозга. Вы можете либо планировать это заранее, или переключаться на что-то другое при необходимости — например, если после 15-минутного перерыва в голове не прояснилось после предыдущего задания. Так, если до перерыва вы выполняли задание по химии, после вы можете перейти к гуманитарным дисциплинам.

english_section_name: Using Study Breaks Effectively

summary: Занимайтесь спортом на улице. Приведите в порядок рабочее место. Поговорите с кем-нибудь. Перекусите полезной пищей. Практикуйте медитацию и глубокое дыхание. Почитайте что-нибудь расслабляющее. Послушайте любимую музыку. Примите душ. Не переусердствуйте во время перерывов в школе.

document: Свежий воздух поможет проветрить голову, в то время как физические упражнения стимулируют циркуляцию крови и дадут вам прилив энергии. Прогуляйтесь на свежем воздухе, отожмитесь или попрыгайте, сводя и разводя ноги и руки в стороны. Также вы можете заняться любимым видом спорта или физической активностью, которая вам по душе.  Если вы выполняете упражнения или занимаетесь спортом, следите за тем, чтобы сильно не потеть, не уставать и не испытывать дискомфорт в дальнейшем. Лучше придерживаться умеренных упражнений, нежели слишком активных. Например, можно забросить пару мячей в корзину, но участвовать в баскетбольном матче — это не лучшая идея. Если погода не очень хорошая или вы не хотите заниматься спортом на улице по другим причинам, подумайте о физических упражнениях, которые можно выполнять дома. Даже ходьба или бег на одном месте в течение нескольких минут могут дать вам быстрый прилив энергии. Беспорядок, возникающий из-за таких вещей как клочки бумаги, кофейные кружки или мусор, может отвлекать. Предотвратите это, чтобы быть полностью сосредоточенным и расслабленным во время занятия. Воспользуйтесь перерывом, чтобы выкинуть мусор и убрать ненужные вещи со стола. В то же время не забывайте, что во время перерыва нужно отдыхать. Если уборка рабочего места кажется длительным и изнурительным процессом, приводящим вас в ужас, то лучше не заниматься этим во время перерыва, а сделать все после учебы или перед началом занятий на следующий день. Общение с кем-нибудь лично или по телефону поможет развеять монотонность от спокойной учебы, а также переключить ваши мысли, когда вам понадобится перерыв. Главное, не забудьте прекратить разговор, когда время перерыва истечет. Выберите кого-то, кто поймет вас и будет готов быстро закончить беседу. Например, это могут быть мама, папа или друг, с которым вы можете согласовать совместное расписание. Кратко поясните о своем часовом ограничении, по обыкновению установите таймер и избегайте серьезных диалогов, которые могут выйти за границы отведенного времени. Полезные перекусы, такие как орешки, фрукты и овощи, полны антиоксидантов, витаминов и минералов, которые обеспечивают ваши мозг и тело питательными веществами, необходимыми для «заправки». После чего вы можете вернуться к учебе с новыми силами.   Подумайте о том, чтобы съесть горсть орешков или семян, чтобы зарядиться витамином E. Также можно взять плитку темного шоколада, который содержит антиоксиданты и небольшие дозы кофеина. Однако в подобной пище обычно много калорий и жиров. Так что не ешьте больше 30 грамм в день.  Другие варианты — цельнозерновой попкорн, крекеры, хрустящий картофель, авокадо или черника. Эти упражнения помогут вам успокоиться и расслабиться естественным путем. Кроме того, они эффективно освежают мозг, что помогает впитывать больше информации.  Установив таймер, сядьте в спокойном и уютном месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на пустом пространстве (например, на белой стене). Сделайте глубокий вдох (5 секунд) и выдох (5 секунд). Сконцентрируйтесь на том, как воздух наполняет легкие и выходит из них. Есть и другие виды медитации, которыми вы можете заняться. Например, можно попробовать мантра-медитацию, где вам нужно будет повторять короткое, успокаивающее слово или звук (такой как «ом»), чтобы очистить разум и снять напряжение. Это может быть интересная книга, журнал или другой вид информации, несвязанный с учебой. Это поможет отвлечь мозг другой темой, и вы сможете вернуться к занятиям со свежим взглядом. Равно как и в случае с другими занятиями, во время перерыва нужно следить за тем, чтобы можно было легко оторваться от чтения, когда истечет время. В этот период не стоит браться за захватывающий, увлекательный роман, который вам будет сложно закрыть. Лучше возьмите сборник коротких рассказов или журнал. Исследования показывают, что прослушивание любимых мотивов высвобождает гормоны удовлетворения (дофамин), который позволит вам почувствовать вознаграждение за интенсивные занятия. Если вы любите танцевать, не отказывайте себе в удовольствии подвигать телом или подпеть любимой песне. Это также можно отнести к своего рода физической активности, которая разгонят циркуляцию крови и заряжает мозг. Душ освежает и бодрит тело и разум, помогая вам успокоиться и расслабиться. Если вы чувствуете себя устало или подавленно, примите быстрый душ, чтобы перезгрузить мозг. В зависимости от того, как долго вы прихорашиваетесь, вы можете сделать это во время перерыва, чтобы не оставлять на вечер. Тогда вам не придется беспокоиться, что вы вышли из дома без прически или в мятой одежде. Во время занятий в школе или в библиотеке не всегда возможно или уместно вставать и выходить из кабинета или танцевать. Найдите то, что позволит и вам отдохнуть, и другим не помешает. Сделайте легкие упражнения на растяжку, расслабьте напряженные глаза, встаньте, чтобы наточить карандаш, либо попросите у учителя разрешения выйти в туалет или в столовую, попить воды. Можно даже подурачиться (нарисовать каракули), а можно и полезным делом заняться (навести порядок в рюкзаке). Решая, чем заняться на перерыве во время учебы, полагайтесь на здравый смысл. Если возникнут сомнения по поводу того или иного занятия, спросите разрешения у учителя. Возможно, учитель и вовсе не поймет, чем и почему вы хотите заняться (ведь урок в самом разгаре!); в таком случае объясните ему, что короткие перерывы во время занятий помогают вам лучше учиться. Будьте убедительны в своих словах, тогда учитель наверняка пойдет вам на уступку.

english_section_name: Practicing Healthy Study Break Activities


summary: Знайте, где искать. Разберитесь, какую часть камеры искать. Подумайте, с какого угла комната лучше всего просматривается. Ищите странно размещенные зеркала или декоративные элементы. Проверьте мягкие игрушки и часы. Выключите свет, чтобы найти индикаторы камеры. Сделайте собственный детектор скрытых камер Используйте свой мобильный телефон, чтобы сканировать помехи. Купите и воспользуйтесь радиочастотным детектором. Ищите камеры в общественных местах.

document: К сожалению, скрытые камеры могут быть так же малы, как и кончик ручки, что позволяет их легко прятать практически в любом месте. Обыскивая комнату на наличие скрытых камер, посмотрите в таких местах, как:  датчики дыма; розетки; удлинитель; ночник; книги, обложки DVD-дисков и видеоигр; полки; ноутбуки; стационарные компьютеры; компьютерные мыши; маленькие отверстия в стене; картины или другие декоративные элементы; мягкие игрушки; гелевые светильники (лава лампа). Как правило, основную часть камеры прячут, однако ее объектив всегда должен быть виден, чтобы от прибора был толк. Это значит, что вы всегда сможете обнаружить камеру, если будете искать ее объектив.  У любой камеры, установленной экспертом, не будут видны провода или лампочки, но объектив должно быть заметен. Проще всего искать камеру, поставив себя на место того, кто хочет записать центр активности в комнате. Например, если вы беспокоитесь, что кто-то снимает вашу кухню, нет смысла искать камеру в половицах.  Чаще всего лучший обзор на все помещение открывается из углов комнаты. Однако камеры, размещенные в углу, как правило, более заметны, чем большинство скрытых вариантов. В то время как вещи подобно мягким игрушкам и книгам могут лежать практически в любом месте, с зеркалами и декоративными элементами (например, картинами и фотографиями) такой трюк чаще всего не проходит. Если вы видите зеркало или украшение на странной высоте или в другом неожиданном месте, там может быть установлена скрытая камера.  Проверьте, не является ли зеркало двусторонним, чтобы убедиться, что в него не встроена камера. Если зеркало двустороннее, это уже как минимум подозрительно. Камеры часто скрывают в глазах мягких игрушек, а также в болтиках или деталях часов.  Так как и мягкие игрушки, и часы легко перемещать, подумайте о том, чтобы убрать их из своего окружения, если подозреваете, что они служат убежищем для камер. У большинства камер есть красная или зеленая лампочка, которая постоянно мигает или горит непрерывно. Если скрытые камеры были плохо установлены, вы сможете увидеть эту лампочку, когда выключите свет в комнате.  Конечно, мало шансов, что тот, кто установил скрытые камеры, был настолько небрежен, чтобы не спрятать световые индикаторы. Поэтому не исключайте наличие скрытых камер, если вы не видите их свет. . Профессиональные детекторы могут стоить несколько десятков тысяч рублей, однако можно сделать дешевый вариант всего лишь из бумажного полотенца и фонарика:  выключите весь свет в комнате и опустите жалюзи (или дождитесь наступления темноты); поднесите рулон от бумажных полотенец к одному глазу и закройте другой глаз; поместите фонарик на уровне глаз (перед закрытым глазом) и включите его; сканируйте комнату, обращая внимание на отблески. Это не идеальная система, но она поможет вам найти определенные виды камер:  позвоните на свой мобильный телефон и оставайтесь на линии; пройдите по комнате с телефоном, включенным на громкую связь; прислушивайтесь к трескам, щелчкам или жужжанию в телефоне. С ним вы сможете просканировать местность на наличие скрытых камер, физически перемещая его по комнате и прислушиваясь к обратной связи. Если вы услышите внезапный треск или звуковой сигнал через детектор, велики шансы, что вы найдете скрытую камеру перед ним.   При использовании радиочастотного детектора вам нужно будет отключить все приборы, которые передают радиосигналы. К ним относятся такие вещи, как кухонное оборудование, радионяни, роутеры и модемы, игровые консоли, телевизоры и так далее. Возможно, вам придется перебрать несколько различных частот прежде, чем вы найдете нужную. Радиочастотный детектор можно найти где угодно, начиная от магазинов с электротехникой, заканчивая сайтом Авито. Рассчитывайте на сумму от 700 до 20 000 рублей за прибор. Несмотря на то, что подобные камеры менее продуманы и более заметны, чем их «коллеги» для частного использования, было бы неплохо знать, где находится ближайшая «скрытая» камера, если вы пытаетесь оспорить дорожно-транспортное происшествие или нечто подобное. Как правило, камеры можно найти в следующих местах:  банкоматы; потолки в магазине; двусторонние зеркала в обычных магазинах или бутиках (например, витрины с украшениями); заправки; светофоры.

english_section_name: Using Basic Techniques

summary: Откройте приложение камеры на смартфоне. Переключитесь на фронтальную камеру. Убедитесь, что смартфон может опознавать инфракрасный свет. Выключите свет в комнате, которую хотите просканировать. Используйте камеру смартфона для поиска вспышек света.

document: В телефонах вида iPhone оно обычно находится на главном экране, а вот пользователи операционной системы Android могут поискать камеру на панели приложений. Если камера не отображает вашего лица, когда вы смотрите на экран, нажмите значок «Повернуть» (обычно он выглядит как круглая стрелка или две).  С задней камерой этот прием не работает. Чтобы фронтальная камера могла выявлять скрытые камеры, у нее не должно быть инфракрасного фильтра (ИК-фильтра). Определить, есть ли в камере ИК-фильтр, можно с помощью пульта дистанционного управления от телевизора:  направьте пульт дистанционного управления на камеру; нажмите на нем любую кнопку; посмотрите, не вспыхнула ли лампочка на передней части прибора. Для сканирования инфракрасного света в комнате должно быть максимально темно.   Если в комнате есть любые другие источники света (например, ночники, индикаторы зарядных устройств и прочие), отключите их, если это возможно. Для этого двигайтесь по кругу, направив на себя экран телефона. Если вы увидите вспышку, скорее всего, это ИК-свет скрытой камеры.

english_section_name: Using Your Smartphone's Front Camera


summary: Откройте сайт сервиса PDFescape. Нажмите Free Online (Бесплатно онлайн). Нажмите Upload PDF to PDFescape (Загрузить PDF в PDFescape). Нажмите Выберите файл (или, в зависимости от браузера, Обзор). Выберите PDF-документ. Нажмите Открыть. Щелкните по вкладке Whiteout (Замазать). Выберите текст, который нужно отредактировать. Щелкните по вкладке Text (Текст). Создайте новое текстовое поле. Задайте параметры текста. Введите текст. Скачайте отредактированный PDF-файл.

document: Перейдите на страницу https://www.pdfescape.com/. Это красная кнопка в левой части страницы. Эта ссылка находится в верхней части страницы. Откроется окно. Это серая кнопка в левой части окна. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac OS X). Щелкните по имени нужного PDF-файла. Возможно, сначала вам придется щелкнуть по папке с PDF-файлом в левой части окна. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. PDF-документ откроется на веб-странице PDFescape. Вы найдете ее в верхней левой части страницы. Для этого перетащите указатель мыши из верхнего левого угла текста в его нижний правый угол. Вместо текста отобразится пустая белая рамка. Она находится в верхней левой части страницы. Щелкните в левом верхнем углу пустой белой рамки. На панели инструментов в верхней части страницы измените любой из следующих параметров:   Шрифт: щелкните по имени текущего шрифта, а затем щелкните по нужному шрифту.  Размер: щелкните по цифре справа от шрифта, а затем щелкните по нужной цифре. Чем больше число, тем больше размер шрифта.  Формат: щелкните по B, чтобы создать полужирный текст, по I, чтобы создать наклонный текст, по U, чтобы подчеркнуть текст.  Цвет: щелкните по «Color» (Цвет), а затем выберите нужный цвет. Введите текст, который отобразится вместо «замазанного» текста. Текст будет введен с указанными вами параметрами шрифта.  Также можно ввести текст, выделить его, а затем изменить параметры шрифта. Щелкните по направленной вниз зеленой стрелке в левой части страницы. PDF-файл скачается на компьютер в папку для загрузок.

english_section_name: Using PDFescape

summary: Удостоверьтесь, что на компьютере установлена платная версия Adobe Acrobat. Откройте PDF-файл в Adobe Acrobat. Щелкните по Инструменты. Нажмите Редактирование. Выделите текст, который нужно отредактировать. Измените текст. Сохраните внесенные изменения.

document: В программе Adobe Acrobat Reader, которая есть у многих пользователей, можно открыть, но не отредактировать PDF-документ. Чтобы отредактировать PDF-файл, необходимо воспользоваться платной программой Adobe Acrobat Pro. Бесплатную пробную версию Adobe Acrobat Pro можно скачать на этом сайте, чтобы бесплатно пользоваться нужными функциями в течение ограниченного времени. Если Adobe Acrobat является программой для просмотра PDF-документов по умолчанию, просто дважды щелкните по нужному PDF-файлу. Если Adobe Acrobat не является программой для просмотра PDF-документов по умолчанию, откройте Adobe Acrobat, нажмите «Файл» > «Открыть», выберите PDF-файл, а затем нажмите «Открыть». Это вкладка в верхней левой части окна Adobe Acrobat. Этот розовый значок находится в верхней части вкладки «Инструменты». Откроется правая боковая панель. Для этого зажмите левую клавишу мыши и проведите указатель над нужным текстом. С помощью инструментов на правой панели окна можно изменить следующие параметры текста:   Шрифт: откройте выпадающее меню в разделе «Формат», а затем щелкните по нужному шрифту.  Размер: щелкните по выпадающему меню с цифрой, а затем выберите большее или меньшее число. Также можно ввести цифру, если в меню нет нужного размера шрифта.  Цвет: щелкните по цветному полю справа от меню «Размер», а затем щелкните по нужному цвету. Для этого нажмите «Файл» > «Сохранить». Также можно выбрать «Сохранить как», чтобы ввести имя файла и/или указать папку, в которой он будет храниться.

english_section_name: Using Adobe Acrobat


summary: Занимайтесь делами, которые приносят вам радость. Старайтесь бывать в одиночестве. Почитайте книгу или посмотрите любимый сериал. Поддерживайте физическую активность. Здоровое питание. Общайтесь с друзьями.

document: Проявляйте такую заботу о себе, чтобы вы были добрее к людям. Подобные занятия отвлекают от плохих мыслей и улучшают настроение.  Научитесь влиять на свое настроение, чтобы принимать взвешенные (а не эмоциональные) решения при разговорах с другими. Всем людям, особенно интровертам, нужно время от времени бывать в одиночестве. Это позволяет восстановить силы и стать добрее. Подобный подход очень полезен, если вы часто срываетесь на своих близких: отдыхайте от регулярных взаимодействий, чтобы наладить отношения с ними. Исследователи пришли к выводу, что замена или замещение эмоций (переживать за персонажей книги или фильма) помогает нам чувствовать себя счастливыми.  Посредством приключений выдуманных персонажей каждый человек способен испытать катарсис или дать опосредованный выход эмоциям. Научитесь управлять эмоциями в контролируемой среде, чтобы использовать такой опыт в реальной жизни. Умеренные физические нагрузки способны повысить настроение. Регулярные тренировки также помогают справиться с эмоциями. Благодаря подобным изменениям вы станете более счастливым и добрым человеком.  Займитесь йогой. Йога сочетает физические тренировки и умственную осознанность, медиацию и разминку. Если у вас нет возможности посещать занятия, то смотрите обучающие видеоролики в интернете или используйте мобильные приложения.  При капризном настроении часто помогают танцы. Все танцы включают физические нагрузки, а также активируют центры удовольствия в мозгу.  Может оказаться, что ежедневные тренировки придают вам сил, повышают продуктивность и терпеливость, в результате чего сокращается уровень раздражения. Голод усиливает чувство раздражения, в результате чего можно разозлиться на человека. Питательный рацион, который включает цельнозерновые продукты, поможет ощутить себя здоровым и счастливым человеком.  Ваш рацион должен состоять из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и белков. Полезные жиры приносят чувство длительного насыщения. Откажитесь от обезжиренных и чрезмерно обработанных продуктов. Недостаток питательных веществ может приносить чувство неудовлетворения.   Противовоспалительные продукты и блюда, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, значительно способствуют ощущению радости. К этой категории продуктов можно отнести зеленые листовые овощи, авокадо, спаржу, грецкие орехи, черный шоколад и зеленый чай. При изоляции люди часто изливают накопившееся чувство раздражения на других. Встречи с друзьями помогут улучшить настроение, если вы чувствуете себя одиноко. Сходите вместе на обед, посетите кафе в часы скидок или поужинайте в компании близкого друга. Если вы стеснены в средствах, то прогуляйтесь по городу или посидите на лавочке в парке, чтобы спокойно поговорить. Если нет возможности встретиться, то двусторонний разговор по телефону (особенно с веселым другом!) быстро улучшит ваше настроение.

english_section_name: Improving Your Overall Mood

summary: Поймите, что злость рождается внутри человека. Учитесь сопереживать. Найдите модель для подражания. Улыбайтесь людям. Используйте положительный язык тела. Решительно выражайте свои чувства.

document: Большинство людей ведут себя грубо, когда им кажется, что от человека исходят угрозы, унижения или издевательства. Важно осознать, что причина вашей злости кроется в вас, а не во внешнем мире, чтобы точнее оценить уместность своих слов или поступков. Способность поставить себя на место других людей возведет вашу доброту в ранг первоочередной задачи или модели поведения. Научитесь сопереживать, чтобы понимать чужую точку зрения, чувства других людей в трудной ситуации и сопоставлять их эмоции со своими. При любом подходе стремитесь понимать и разделять эмоции собеседника. Выберите человека, который вдохновляет вас своими словами и поступками. Представляйте, как он повел бы себя в конкретной ситуации, чтобы научиться вести себя подобным образом. Улыбка сделает вас добрее. Люди начнут улыбаться в ответ. Так вам будет проще находить новых друзей и сохранять отношения. Помимо прочего, улыбка дарит чувство радости. Вам достаточно улыбнуться и расправить плечи, чтобы настроение улучшилось. Улыбка влияет на мысли и чувства. Коммуникация — это не только слова. Даже при наиболее вежливых словах можно задействовать язык тела или совершать поступки, которые будут нести в себе негатив. Если внутри вас присутствуют отрицательные чувства к человеку, они могут выявить себя посредством невербальных сигналов. Задействуйте прогрессивную мышечную релаксацию (напрягайте и расслабляйте все мышцы тела по очереди), чтобы использовать нейтральный язык тела. Это поможет вам избавиться от негатива и стресса в теле и в сознании. Старайтесь активно взаимодействовать с человеком, чтобы не выражать свои чувства более пассивно (молча злиться) или агрессивно (вспышки гнева несоразмерны масштабу проблемы или ситуации). Учитесь позитивной решительности: используйте факты (а не преувеличенные эмоции), чтобы уважительно донести свою просьбу (а не требование). Четко и активно выражайте свои чувства, чтобы учитывать потребности всех участников беседы. Например, попробуйте не кричать на супруга, если он сложил белье не так, как вы, а позитивно выразить свои пожелания. Скажите: “Я очень признательна тебе за помощь, но мне не нравится, когда ты так складываешь мою одежду, потому что она мнется. На работе я чувствую себя очень некомфортно в помятой одежде. Ты не мог бы складывать ее более аккуратно или оставить такую работу мне?”

english_section_name: Being Nicer to Others

summary: Обдумайте причины злых поступков. Замечайте взаимосвязь между своими мыслями, чувствами и действиями. Сначала обуздайте эмоции, а потом говорите. Ведите “дневник поведения”. Развивайте чувство юмора. Обеспечьте здоровый ночной сон. Медитируйте перед потенциально напряженными событиями или разговорами.

document: Люди часто плохо относятся к другим, чтобы повысить свою самооценку. Такой подход не всегда эффективен, особенно для тех, кто хочет быть добрее к окружающим. Можно сорваться на человека и кратковременно почувствовать себя лучше, однако через время вы будете злиться на себя. Возможны и другие причины злобы:   человек не может совладать с отрицательными эмоциями и срывает злость на других; человек ощущает угрозу своему эго, поэтому злость становится защитной реакцией; человек завидует образу жизни или достижениям других людей, поэтому хочет причинить им боль;  человек проецирует на других отрицательные чувства по отношению к самому себе; человек хочет ощутить себя уникальным и отличаться от других, но видит только такой способ провести различия. Иногда сложно понять разницу между мыслями и чувствами. На самом деле они взаимосвязаны: мысли влияют на ваши чувства, а чувства сказываются на поступках. Следовательно, если вы хотите изменить свои слова или поступки, то сначала нужно изменить мысли.  Например, если вы считаете “Это парень идиот!”, тогда разговор с ним может вызывать чувство раздражения, которое отразится на ваших словах и действиях. Если же подумать “Этому человеку нужно лучше разобраться в вопросе”, то у вас появится желание помочь ему, а дополнительный запас терпения повлияет на выбор слов. Следует помнить: человек сам решает, как поступить, даже если он не способен контролировать свои мысли или чувства. Перед каждой фразой или поступком мы выбираем дальнейшие слова и действия. Если вы разговариваете с человеком и ощущаете, что можете сказать что-то грубое, то попробуйте обдумать свои ответы. Это позволит общаться с ним более продуктивно и менее грубо. В моменты острой злобы, обиды, печали или грусти лучше повременить с разговором. Подобные эмоции способны помешать положительному ходу беседы и стать причиной грубости. Записывайте свои взаимодействия с людьми на протяжении дня. Когда происходят неприятные ситуации, старайтесь указывать подробности: кому вы нагрубили, почему на ваш взгляд вы так себя повели, что вы говорили и какие события привели к грубости. Если вы сможете по-доброму поговорить с человеком в ситуации, в которой вы обычно склонны к грубости, то вам следует вознаградить себя за “хорошее поведение”. Когда соберется достаточное количество записей, вам будет проще определить, какие именно люди, события или окружающие условия “провоцируют” вас на такие поступки. Если знать свои раздражители, вы сможете правильно вести себя в подобных ситуациях. Способность смеяться (с людьми, а не над ними) поможет избавиться от желания нагрубить. Если у вас заканчивается терпение и возникает желание сорваться, то вам следует найти причину посмеяться. Находите юмор в обычных ситуациях и умейте посмеяться над чем-нибудь другим, чтобы разрядить напряженную обстановку путем изменения химической реакции организма со злости или негатива на смех. Для хорошего самочувствия необходим регулярный сон (7–8 часов) каждую ночь. Недостаток сна сказывается на вашем здоровье и приводит к проблемам, включая неспособность контролировать эмоции. Здоровый сон поможет вам запастись терпением и быть добрее к людям вне зависимости от эмоционального состояния. Если у вас хронические проблемы со сном, то обратитесь за советом к врачу или фармацевту. Также может оказаться эффективной смена рациона (меньше кофеина, сахара) или образа жизни (перестаньте использовать устройства с экранами перед сном). Медитация поможет вам контролировать эмоции и быть добрее.  Если вам хочется нагрубить человеку из-за чувства гнева или раздражения, попробуйте снять напряжение с помощью медитации. Найдите спокойное и уединенное место, чтобы выполнить такие действия:  Дышите медленно и глубоко. Глубокое дыхание замедлит сердечный ритм и поможет взять себя в руки. Дышите настолько глубоко, чтобы при вдохе живот заметно округлялся. Мысленно представьте, что при вдохе ваше тело наполняется бело-золотистым светом. Такой свет способен расслабить сознание. Представьте, что на выдохе из тела выходит тусклый темный свет. Когда напряжение спадет, ваша злость сменится добрым отношением.

english_section_name: Mastering Your Emotions


summary: Запустите Интернет-браузер. Перейдите на сайт YouTube. Войдите. Получите доступ к меню Settings (Настройки). Выберите “Email.

document: Первое, что вам нужно сделать, это открыть нужный веб-браузер. Найдите значок в меню Пуск и нажмите на него, чтобы открыть окно браузера. Кроме того, вы можете дважды щелкнуть на его значке на рабочем столе, если он у вас есть там. Как только откроете браузер, нажмите на адресную строку в верхней части экрана и введите www.youtube.com для доступа к главной странице YouTube. Теперь нужно войти в свой аккаунт, что можно сделать, нажав синюю кнопку “Sign in” (Войти) в правом верхнем углу. На странице входа вас спросят об адресе электронной почты и пароле. Нажмите каждое поле, соответственно, и введите свою информацию. Когда вы закончите ввод своих данных, нажмите синюю кнопку  “Sign in” (Войти) ниже пароля. Нажмите на картинку выбранной вами фотографии профиля в верхнем правом углу экрана. Это вызовет окно меню, которое появится под ней. Нажмите на значок шестеренки, чтобы зайти на страницу Settings (Настройки). ” На странице настроек справа вы заметите список подменю и третий пункт с конца -“Email.” Нажмите на него, чтобы открыть настройки электронной почты. Теперь вы можете начать настраивать параметры электронной почты в вашей учетной записи.

english_section_name: Accessing the Email Settings Menu

summary: Получать сообщения о ваших подписках. Получение уведомлений для своих каналов, видео и комментариев. Получите YouTube бюллетень. Выберите язык. Сохраните новые настройки.

document: Есть три вещи, которые можно редактировать здесь:  Установите, как часто вы хотите получать рассылку -YouTube может отправлять вам по электронной почте итог всех ваших подписок. И если вы щелкните выпадающее меню для этой опции, то можете выбрать, как часто вы хотите получать эти письма, нажав на опцию, которая подходит вам лучше всего. Получать уведомления для YouTube-событий - если вы хотите получать уведомления, когда есть онлайн-событие на Youtube, то просто отметьте флажок рядом с этой опцией. Получать уведомления, когда вы подписываетесь на новые каналы - если вы хотите получать уведомления всякий раз, когда вы подписываетесь на новый канал, то просто отметьте флажок рядом с этой опцией. У вас есть 6 вариантов на выбор под этим заголовком. Все они - поля с флажками, просто отметьте те, которые вы хотели бы получать:  “Кто подписывается на мой канал” - это отличный способ получить представление о том, сколько подписчиков вы получаете за день. “Кто оставляет комментарий на моем канале”— если вы включите эту и 2 следующих варианта,  то сможете отвечать гораздо быстрее тем, кто хочет связаться с вами. “Кто оставляет комментарий на моем частном видео или отвечает на мои комментарии на частной видео”. “Я получаю личное сообщение”. “Загрузка моего видео завершена”— это даст вам представление о том, сколько времени требуется для загрузки видео с помощью вашего соединения. “Действия сообщества обновляются или требуют моего внимания”— это особенно полезно, если вы активны в сообществе YouTube. Есть 3 варианта в зависимости от того, какой бюллетень вы хотите получать от YouTube. Опять же, это флажки, просто отметьте нужную вам опцию:  Получать “Все бюллетени YouTube” Получать бюллетени для “Общих обновлений” Получать бюллетени только о том, что “Популярно на YouTube”. Следующий параметр позволяет выбрать язык вашей электронной почты. Это выпадающее меню, так что просто нажмите на языке по умолчанию и выберите тот, который соответствует вашим потребностям электронной почты. Когда закончите, прокрутите в верхнюю часть страницы и нажмите синюю кнопку  “Save” (Сохранить) на правой стороне экрана. Изменения в вашей учетной записи будут сохранены.

english_section_name: Editing Your Email Settings


summary: Расскажите о своих увлечениях. Расскажите смешную историю. Будьте уверены в себе Делайте комплименты Смените тему Сделайте какой-то безопасный комментарий.

document: Если вы полны энтузиазма и гордитесь тем, чем занимаетесь по жизни, окружающие, несомненно, отреагируют на этот ваш запал. Поделитесь личными достижениями или целями, которые делают вас особенным и дают некое представление о вашей личности. К примеру, если вы находитесь в компании любителей активного отдыха, то можете сказать что-то вроде: “На прошлых выходных я занимался скалолазанием и залез на самую вершину без бета”. Ваши собеседники будут либо очень заинтересованы, либо спросят, что такое без бета (с первой попытки).  Не хвастайтесь по поводу соревновательных вопросов и не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на личных целях и том, что чувствуете, когда добиваетесь своего. Будьте тактичны в выборе тем, которые могут затронуть чувства других. Не стоит рассказывать о своем замечательном отпуске людям, которые не могут себе позволить так отдохнуть, и точно не распространяйтесь о своих успешных результатах диеты перед тем, кто борется с лишним весом. Если вы не очень умеете отмечать свои достижения, попросите друга или родственника, который гордится вами, подкинуть какие-нибудь идеи. Поделитесь новой информацией о себе в виде увеселительной истории, сказав что-то вроде: “Со мной вчера произошел такой забавный случай!” Поделитесь своим запоминающимся опытом. Возможно, недавно в вашей квартире захлопнулась дверь, и вам нужно было придумать, как попасть домой. Хорошая история развлечет вашего собеседника и продлит сам разговор. . У вас всегда найдется что-то полезное, что можно включить в разговор, и что-нибудь уникальное, что другие с радостью послушают. Обязательно помните о своей важности в любом разговоре и позвольте себе говорить все, что, по вашему мнению, подходит для данной беседы. В конце концов, хороший разговор позволяет людям показать себя друг другу настоящими и без притворства. Будьте самим собой, чтобы создать настоящую связь и избежать неловкости. Воспользуйтесь возможностью поделиться чем-то очень значимым для вас. Вы можете рассказать о какой-то важной для вас цели, как, например, желание пробежать марафон. Даже если другой человек не имеет к этому отношения, он сможет узнать вас получше, и вы, в свою очередь, тоже сможете узнать о чем-то, чего ваш собеседник надеется достичь. . Это всегда беспроигрышный вариант, если комплимент уместен. К примеру, можно сказать что-то вроде: “Кстати, хотел сказать, что мне очень нравится твоя рубашка. Где ты ее приобрел?” Таким образом, вы направите беседу в новое русло и сделаете человеку приятно. Если вы хотите завязать небольшой разговор, то можете сделать комплимент по поводу личностных качеств или достижений собеседника, а комплименты, касающиеся внешности, лучше попридержать для флирта. . Не потому, что вам больше нечего сказать, а потому, что тема уже исчерпана. Переведите беседу в другое русло, заговорив о новостях, погоде или вашей любимой книге – о чем угодно, чтобы уйти от предыдущей темы. Если явного перехода не найти, придумайте свой:  “Знаю, что это не совсем по теме, но я только что вспомнил: кто-то сказал мне, что вы знакомы с Вячеславом? Как вы познакомились?” “К сказанному ранее, у вас есть собака, верно? Какой она породы?” Если вы не боитесь показаться причудливым, то спросите о чем-то неожиданном: “В каком самом необычном месте вам доводилось побывать?” Данная тактика лучше всего подходит в непринужденной обстановке с людьми, которые просто отдыхают и развлекаются. В данном случае можно сказать о чем-то, связанном с местом вашего нахождения. Например, если возникло молчание, вы можете сказать: “Ого, посмотрите на ту картину. Хотел бы и я уметь так рисовать. А вы? Вы любите искусство?”  Если вы обедаете вместе, можно сказать что-то о еде, например: “Мне кажется, или здесь подают лучшие салаты в городе?” Подобная постановка предложения не только нарушает тишину, но и дает вашему собеседнику возможность высказать свое мнение. Сделайте какой-нибудь забавный или интригующий комментарий по поводу окружающих вас предметов. Например: “Я слышал, что часть этого паркета перевезли из дома Юсупова. Знаете, владелец того дома был довольно-таки эксцентричным персонажем”.

english_section_name: Projecting Yourself

summary: Найдите общий тон. Очень внимательно слушайте своего собеседника и отвечайте соответствующим образом. Найдите связь между темами бесед. Развивайте и перенаправляйте тему. Задавайте вопросы.

document: Очень часто неловкие паузы возникают в результате неуместного комментария. Если вы не уверены, что собеседник оценит ваш специфический юмор, то воздержитесь от шуток, пока не будете на 100% уверены, что юмор поймут. Чтобы найти тот самый общий тон, попробуйте сделать легкий, пробный комментарий и посмотрите, как отреагируют люди. Например, если вы хотите обсудить политику, скажите что-то вроде: “Это, без сомнения, были очень интересные выборы”. Возможно, таким образом, собеседники расскажут о своих взглядах на эти события, и вы сможете понять, понравятся ли им ваши шутки о кандидатах или же наоборот, обидят их. Как и в любой хорошей беседе, главное – умение слушать. Если на ваш вопрос отвечают кратким “да” или “нет”, это может значить, что вашему собеседнику не очень комфортно обсуждать ту или иную тему. Лучше поговорите о том, что наверняка будет ему интересно. Например: “Я слышал, что прошлым вечером вы выиграли хоккейный матч. С удовольствием послушал бы об этом”.  Также обращайте внимание на язык тела собеседника. Если он скрещивает руки на груди, нервно ерзает или смотрит в пол, то, возможно, тема разговора ему не совсем комфортна. Подобный язык телодвижений будет ценной подсказкой к тому, что нужно сменить тему. Если собеседник не предоставляет много информации о себе, то, возможно, он просто скромен. Попробуйте копнуть глубже и увидеть, откроется ли он вам. К примеру, если вы спросили “Вам понравился фильм?”, и вам просто ответят “Нет”, то вы можете спросить, что именно не понравилось. Сюжет? Рейтинг? Подбор актеров? Это даст вам возможность оживить разговор и лучше узнать собеседника. Если у вас возник очень хороший и насыщенный разговор, и вы внезапно зашли в тупик, оглянитесь и выясните, каким образом вы дошли до разговора о котах, если на самом-то деле все начиналось с местных ресторанов. Возможно, главной связью между этими темами является ваш общий знакомый, с которым вы недавно ходили в кино. Это может вызвать пылкую беседу о фильмах и ТВ-шоу, что в конечном итоге приведет к книгам и музыке. Это вполне естественный способ заполнить тишину. Если вы упомянули дождь, а ваш новый знакомый выразил обеспокоенность из-за того, что его собака быстро заболевает при холодной, мокрой погоде, то это отличный способ продвинуть вперед вашу беседу. Некоторое время вы будете говорить о собаках, что, скорее всего, приведет к новой теме. Таким образом, обнаружив нечто общее с текущим предметом разговора и постоянно дополняя его уместной информацией, ваша беседа будет продолжаться. В случае долгой паузы, вспомните о том, что вы уже обсудили в этой или предыдущих беседах, и отталкивайтесь от этого. Например: “Во время нашего прошлого разговора, вы упомянули о новом проекте, над которым сейчас работаете. Как раз хотел расспросить вас, как идут дела с этим проектом?” Узнайте как можно больше об интересах и хобби вашего собеседника. Люди обожают рассказывать о том, что им нравится. Это отличный способ узнать их лучше, а, в случае неловкого молчания, быстро смените тему разговора. Это также избавит от неловкостей будущие беседы, поскольку вы оба узнаете об интересах и увлечениях друг друга.  Например, говоря о детях, вы можете спросить: “Как поживает Лиза?” Можно также спросить о недавней поездке: “Я слышал, в прошлом месяце вы ездили в Сочи. Как отдохнули? Всегда хотел там побывать”.

english_section_name: Listening and Responding

summary: Примите тишину. Определите источник. Признайте неловкий факт. Найдите совместное занятие. Избегайте неловкого поведения. Знайте, когда нужно сдаться.

document: Тот факт, что в разговоре возникло молчание, не означает что оно обязательно неловкое. Возможно, человек задумался, перед тем как отвечать, или это всего-навсего естественная пауза. Используйте эту возможность, чтобы установить с человеком другой вид связи, например, поддержать зрительный контакт или просто присутствовать рядом. Тишина не всегда должна восприниматься как неловкость. Кроме слов, существует множество других способов, чтобы заполнить тишину. Например, если человек поделился с вами чем-то нелегким, возможно, рассказал о тяжелой болезни родственника, то вместо попыток подобрать правильные слова, просто обнимите человека. Данный жест скажет намного больше, чем слова, и покажет, что вам небезразлична проблема собеседника. Всегда существует что-то, что стало причиной неловкого молчания. Если вы выясните эту причину, вам легче будет справиться с самой проблемой. Возможно, кто-то сказал что-то, из-за чего другая сторона чувствует себя некомфортно. Возможно, у вас абсолютно разные взгляды в определенной ситуации, и вы оба избегаете конфликта. Или у вас просто не так много общего, о чем можно бы было поговорить. В зависимости от ситуации, вы всегда можете ответить соответствующим образом и двигаться дальше.  Даже если вы сказали что-то, что поставило другого человека в неловкое положение, вы всегда можете извиниться, сказав что-то вроде “Извините, это было неуместно” и перевести разговор в новое русло. Если у вас не так уж и много общего с человеком, и вы почти исчерпали темы для разговора, то возникшая тишина может свидетельствовать о том, что пора уходить. Вежливо извинитесь, сказав что-то вроде: “Как раз пора отвезти Ваню на футбол. Еще увидимся”. Это поможет в случае, если разговор прекратился из-за того, что один из вас сказал что-то смущающее, грубое или неуместное. Например, если вы пять минут говорили о том, как вы ненавидите шахматы, а затем ваш собеседник отвечает: “О, это моя любимая игра. Я, если честно, гроссмейстер”. Чтобы избежать неловкости в данной ситуации, можно сказать: “Ну, думаю, в ближайшее время мы вряд ли станем партнерами по шахматам”. После этого поменяйте тему разговора на обсуждение какого-то общего интереса. Или спросите, какие другие виды спорта нравятся вашему собеседнику. А если, обсуждая свое отличное вчерашнее свидание и предстоящее этим вечером свидание друга, вы выяснили, что оба встречаетесь с одним и тем же человеком, повиснет такая тишина, что хоть ножом режь. Все, что вы можете сделать, чтоб хоть немного рассеять напряжение, это к случившемуся отнестись с юмором и просто сказать: “Ой, как неловко получилось!” Если вам нравится общаться с человеком, но по какой-то причине разговор зашел в тупик, подумайте о том, чем бы вы могли заняться вместе. Например, если вы на вечеринке, то можете встречать новоприбывших гостей или вызваться барменами на некоторое время. Можно даже вместе придумать фирменный коктейль и назвать его в вашу честь. Если вы на свидании или наедине с человеком, предложите прогуляться, поиграть в снежки или что-то другое, чем вы можете заняться вместе в данный момент. Сосредоточенность не на своем собеседнике, а на чем-то другом, несомненно, поставит человека в неудобное положение и лишь прибавит неловкости. Например, никогда не вытаскивайте телефон, чтобы проверить новые сообщения. Собеседник не только почувствует себя неважным, но может даже уйти! Найдите эффективные способы борьбы с тишиной, которые задействуют вас обоих. Если вам ну очень нужно проверить телефон, то задействуйте своего собеседника, показав ему какой-нибудь видеоклип или поделившись с ним песней. Это может дать начало новому разговору. Если по какой-либо причине разговор не клеится, то просто улыбнитесь, извинитесь и уйдите, если ситуация позволяет так поступить. Найдите друга, с которым можно начать новый разговор, или просто выйдите подышать свежим воздухом. Если вы на свидании и не находите никакой связи с человеком, просто заканчивайте этот вечер. Можно сказать что-то вроде: “Ну, мне уже пора идти. Мне еще столько всего нужно сделать сегодня, но большое вам спасибо за ужин”.

english_section_name: Dealing with Awkwardness


summary: Признайте свою ошибку. Извинитесь. Пообещайте исправиться. Сдерживайте свой нрав.

document: Если вы подорвали свою репутацию (несправедливо обошлись с коллегой, разозлили начальника или просто снискали дурную славу), первое, с чего стоит начать, — это признаться. Признайте свою ошибку. Обдумайте свои действия и понесите за них ответственность, как перед собой, так и перед другими.   Что случилось? Где вы неверно сработали? Будьте предельно честны перед самим собой. Например, есть ли у вас личные плохие привычки? Пытались ли вы схалтурить или уклониться от работы? Сплетничали ли вы на работе? А, может быть, вы сильно ошиблись в суждении? Возможно, вы украли чью-то идею и попались или списали чужой отчет. Или просто совершили кражу, присвоив деньги. Даже если у вас нет будущего на данном рабочем месте, вам стоит извиниться перед людьми, которых вы обидели. Демонстрация раскаяния — это достойный поступок, который поможет вам начать реабилитироваться. Вряд ли вы сможете наладить мосты и восстановить репутацию, если не умеете извиняться.   Действуйте как можно быстрее. Чем дольше вы тянете с извинениями, тем больше будет складывать мнение, что вы вовсе не сожалеете о своем поступке.   Не оправдывайтесь. Суть в том, чтобы показать раскаяние и признать свою неправоту. Не нужно вносить в свою речь полуоправдания или чрезмерно деликатно выражаться, например: “Мне жаль, если вас обидело то, что я взял вашу идею. Я просто хотел ее улучшить”. Будьте смиренны и покорно соглашайтесь. Например, скажите: “С моей стороны было совершенно неправильно говорить у вас за спиной. Я знаю, что обидел вас и хочу попросить прощения”. Будьте искренни. Вашим извинениям не поверят, если вы не упомянете, что конкретно натворили. То же самое будет, если вы не скажете это виновато и искренне, показывая, что больше этого не повторится. Помимо извинений, составьте план того, как вы изменитесь, и убедитесь, что ошибка больше не повторится. Это может быть сделано для себя или, если вам посчастливилось сохранить работу, поделитесь этой информацией с начальством.  Кратко изложите, что вы сделали не так, и как вы собираетесь избежать этого в дальнейшем. Например: “Я совершила ошибку, когда распускала сплетни на рабочем месте и говорила гадкие вещи о своих коллегах. Отныне я собираюсь не лезть на рожон, заниматься своими делами и избегать офисных интриг”. Не забудьте перейти от слов к делу и следовать намеченному плану. Например, можно регулярно отмечаться у начальника и обсуждать ваше нынешнее поведение. Это подчеркнет ваш прогресс, а также покажет, что вы хотите и можете исправиться. Восстановление репутации будет поучительным, но в то же время слегка унизительным опытом. Вы можете испытывать гнев или обиду или чувствовать раздражение, подавленность или грусть. Контролируйте эти эмоции: вы уже проявили свой нрав в прошлом, и вам нужно, чтобы люди видели, что вы пытаетесь измениться.  Старайтесь сохранять спокойствие, собранность и позитивный настрой. Примите во внимание свой характер или эмоции, которые усугубили ваше плохое поведение в прошлом. Старайтесь сдерживать их или избегать ситуаций, которые их провоцируют. Если ваша проблема — это сплетни, держитесь подальше от офисных любителей посудачить всеми возможными способами. В течение дня делайте паузу и спрашивайте себя: “Как я себя веду? Я излучаю позитив? А что насчет моей продуктивности?”. Улавливайте проблему на ранних стадиях и старайтесь перестроить свой образ мышления.

english_section_name: Rebuilding Relationships

summary: Проверьте информацию о себе в интернете. Разберитесь с дискредитацией в Google. Наймите менеджера по репутации в сети.

document: Если ваша ошибка была очень серьезной или вы хорошо известны и занимаете высокий пост, возможно, при восстановлении репутации вы захотите подумать о своем имидже в интернете. И для начала необходимо оценить ситуацию.  Вы можете быстро получить представление о своем имидже в сети, проверив автозаполнение в Google. Просто перейдите на домашнюю страницу Google. Что высвечивается, когда вы вводите свое имя или название вашей компании? Например, если вы вводите свое имя, вам выдается что-то позитивное или нейтральное вроде: “Григорий Бронзов генеральный директор Металлгрупп” и “Григорий Бронзов премия за заслуги в предпринимательской деятельности”? Или всплывает что-то губительное для вашей репутации, например, “Григорий Бронзов фотография при аресте”? Просмотрите новостные сводки в сети или отзывы о вас или вашей компании, если таковые имеются. Проверьте местные сайты и социальные сети. Установите Google Alert на свое имя, чтобы быть в курсе каждый раз, когда публикуется что-то новое. Такие программы, как Google Suggest, отражают реальные поиски в интернете и дают представление о том, какие ассоциации вызывает ваше имя и какова ваша репутация у людей в сети. Вы нашли какие-то нежелательные результаты? Есть несколько вариантов, как поступить в этой ситуации.  Старайтесь не подтасовывать результаты. Несмотря на то что некоторые люди советуют этот подход, используя такие методы, как краудсорсинг, вы в итоге можете нанести себе еще больший ущерб. Можно попробовать настроить поисковый запрос и создать оптимизированную страницу, раскрывающую вашу точку зрения. Таким образом, когда кто-то введет “Юлия Попова аферистка”, человек будет направлен на страницу с вашим взглядом на ситуацию: ложное обвинение, недопонимание или предоставление неверной информации. Вы также можете сделать запрос, чтобы поисковая программа удалила автозаполнение. Это сложно и обычно работает только с такими результатами, которые предлагают ненависть или жестокость, порно или личную информацию. Однако попробовать стоит. Ваша репутация в интернете может выйти из-под контроля. Однако не отчаивайтесь. Существуют люди и агентства, которые могут помочь вам разобраться с этой ситуацией. Скорее всего, цена выйдет немаленькая, однако это поможет спасти вашу деловую репутацию.  Менеджер по репутации не всегда способен избавиться от негативного содержания в интернете. Однако он сможет осветить вас в позитивном свете. Например, в его услуги может входить создание домена с вашим именем для страницы, где будет предоставлен взгляд с вашей стороны на данную ситуацию. Кроме того, он может отвечать на негативные комментарии или отзывы на ваших страничках в социальных сетях, например, ВКонтакте, Twitter или Youtube. В данном случае цель — это не удалить всю негативную информацию о вас, а склонить чашу весов в вашу сторону, когда кто-либо начнет вводить запрос с вашим именем в интернете.  Имейте в виду, что услуги менеджера стоят недешево. Поищите расценки в интернете или уточните в соответствующей компании.

english_section_name: Repairing Your Reputation Online

summary: Приходите на работу пораньше. Расставляйте приоритеты. Выполняйте свои задания тщательно и вовремя. Делайте все возможно и невозможное.

document: Помимо извинений и восстановления отношений постарайтесь стать образцовым сотрудником, чтобы вернуть репутацию на работе. Станьте трудоголиком. Приходите пораньше и готовьтесь производить впечатление. Рано или поздно люди начнут это замечать.  Если вы будете рано приходить на работу, вы произведете хорошее впечатление на своего начальника и, возможно, на коллег. Зачастую никто не замечает, кто уходит из офиса последним, но с утра ваше присутствие обязательно отметят. Ранний приход также означает, что вам не придется суетиться. Используйте спокойное время себе на пользу и распланируйте день. Не повредит немного пройтись по офису с утра. Люди увидят вас и возьмут это на заметку. Некоторым людям сложно организовать все дела, которые нужно сделать в течение определенного дня или недели. Проявите инициативу и поставьте работу на первое место. Трудитесь, не покладая рук, чтобы не повторить прежних ошибок и показать в себя в качестве отличного работника.  Например, сядьте и запишите, что вам нужно делать каждый день или, если брать более длинный срок, каждую неделю или месяц. Если вы приходите на работу пораньше, используйте это время, чтобы расставить ежедневные приоритеты. Наличие списка дел поможет вам концентрировать энергию. Вы также можете подстроить список под часы своей наивысшей активности. Например, если вы лучше всего работаете по утрам, отведите это время для самых важных дел. Старайтесь придерживаться списка. Но при этом проявляйте гибкость в случае, если начальник даст вам специальные указания. Естественно, недостаточно просто составить список своих дел. Вам действительно нужно их выполнять и выполнять хорошо. На фоне хорошей работы и благонадежности ошибки прошлого со временем потускнеют. Постройте послужной список на добросовестности, и тогда коллеги и начальник будут больше доверять вам в будущем.  Делайте все в срок. Что насчет того отчета, который нужен к следующей недели? Поставьте его на первое место в списке дел на понедельник. Если вы так и не сделаете его в течение недели, подумайте о том, чтобы завершить его дома или в выходные, вместо того чтобы просить больше времени. Будьте продуктивны, особенно если ранее у вас были проблемы со систематичностью действий. Сделайте короткий перерыв, чтобы потянуться или сходить в уборную, но не пытайтесь увильнуть от работы. Вовремя справляться с заданиями — это хорошо. Однако, чтобы быть образцовым работником, вы должны поднять планку еще выше и завоевать (или вернуть) доверие начальника. Учитывайте детали, предугадывайте задания и работайте наперед, чтобы и дальше развивать хорошую репутацию.  Например, если коллега попросит вас подумать о месте проведения предстоящей торговой выставки, не ограничивайтесь просто списком. Предпримите следующие шаги: обзвоните эти места, узнайте, свободны ли они, и сравните цены.  Когда вы возьмете на себя подобную инициативу, вы будете казаться сообразительней и будете выступать в роли палочки-выручалочки в ключевых проектах.

english_section_name: Becoming a Model Employee


summary: Приготовьте начинку для тыквенного пирога. Приготовьте суп из тыквы.

document: Это классический вариант использования пюре, и один из самыx вкусныx. Самая сложная часть – приготовление пюре – уже позади, осталось только добавить подxодящие специи и несколько ингредиентов.  Для одного пирога смешайте 3 чашки пюре со следующими ингредиентами и добавьте в коржик:  6 яиц 1 столовая ложка сливок 1 1/2 стакана коричневого саxара 1/2 чайной ложки соли 1 1/2 чайной ложки корицы 1 1/2 чайной ложки молотого имбиря 1/4 чайной ложки мускатного ореxа 3 стакана сгущенного молока 1 чайная ложка ванилина Как насчет пикантного блюда из тыквенного пюре? Суп – это прекрасный выбор для быстрого ужина. Просто обжарьте нарезанный лук и чеснок в большой кастрюле с маслом. Добавьте 2 чашки пюре из тыквы и мешайте, пока масса полностью не прогреется. Добавьте 2 чашки куриного или овощного бульона и дайте супу закипеть, а затем уменьшите огонь. Добавьте соль, перец и мускатный ореx по вкусу. Украсьте сметаной.

english_section_name: Using Pumpkin Puree

summary: Выбирайте саxарную тыкву небольшого размера. Помойте тыкву под водой. Порежьте тыкву. Удалите семена. Порежьте половинки тыквы на брусочки.

document: Приготовить пюре можно из любого вида тыквы, но для наиболее насыщенного вкуса выбирайте тыкву небольшого размера, которая используется в большинстве рецептов. Из одной тыквы получится где-то одна чашка пюре.  Выбирайте тыкву ярко-оранжевого цвета без какиx-либо повреждений. Желательно, чтобы тыква имела правильную форму. Избегайте декоративные маленькие тыквы – они не достаточно мясистые для пюре, и иx выращивают не для еды. Поместите тыквы под поток воды и очистите от всякой грязи, особенно, если вы достали тыкву из своего огорода или грядки. Сначала удалите хвостик. Затем порежьте тыкву пополам и удалите семена. С помощью большой ложки удалите все семена из тыквы. Семена соxраните, так как они очень вкусные, когда жареные. Также постарайтесь удалить все оранжевые волокна внутри тыквы. Последний этап в подготовке тыквы – это нарезка на четвертинки. У вас должно получиться 8 (или более, если вы готовите больше, чем 2 тыквы) кусочков.

english_section_name: Picking and Processing Pumpkins

summary:
Предварительно разогрейте дуxовку до 177 °C (350 °F)
 Поместите тыкву на противень. Запекайте тыкву. Очистите кусочки от кожуры. Приготовьте пюре из мякоти тыквы. Как xранить пюре.

document: Равномерно разложите кусочки по всему противню шкуркой вниз. Старайтесь, чтобы кусочки не прикасались друг ко другу, иначе они запекутся неравномерно. Нет нужды поливать кусочки маслом; если вы собираетесь использовать пюре по рецепту, то не стоит добавлять посторонние ингредиенты. Поместите противень в дуxовку и запекайте в течение 40 минут. Когда кусочки полностью запекутся, вы сможете легко проткнуть иx вилкой. Достаньте иx из дуxовки и дайте остыть.  Не дайте тыкве приобрести коричневый цвет; это может повлиять на вкус пюре. Достаточно запекать тыкву, пока она просто не приготовится. Чтобы кусочки не подгорели, налейте немного воды на противень. Вода, испаряясь, образует пар, который поможет кусочкам равномерно готовиться и не почернеть. Когда кусочки достаточно оxладятся – время очистить иx от кожуры. Пальцами отделите мякоть от кожуры. Она должна отойти достаточно легко. Если нужно, используйте вилку. Поместите мякоть тыквы в миску, а кожуру выбросьте. Поместите мякоть в куxонный комбайн и взбивайте, пока не получится однородное пюре. Убедитесь, что не осталось комочков. Если у вас  нет куxонного комбайна, вы можете использовать блендер или картофеледавку.  Если пюре из тыквы слишком суxое, добавьте несколько ложек воды. Если пюре слишком мокрое, процедите его через марлю. Пюре из тыквы можно xранить в холодильнике, в воздуxонепроницаемом контейнере в течение нескольких дней. Вы также можете заморозить пюре и xранить в течение нескольких месяцев.

english_section_name: Roasting, Peeling and Pureeing the Pumpkin