summary: Достаньте из рюкзака вещи. Избавьтесь от ненужных бумаг. Избавьтесь от завалов мусора. Достаньте старые книги и папки. Подумайте, что вам потребуется завтра. Складывайте тяжелые вещи ближе к спинке. Используйте все отделения.

document: Неважно, старый у вас рюкзак или новый. Чтобы снизить вес рюкзака, нужно достать из него все и решить, какие вещи вам действительно нужны. Достаньте и отложите в сторону ненужные бумаги и мусор. Просмотрите все учебники и прочие вещи и решите, что из этого вам нужно. Один лист бумаги весит мало, но 30 или 40 — уже много. Старые бумаги накапливаются, даже если они хранятся сложенными в папку. Просмотрите все бумаги и решите, какие из них вам нужны. Сложите в папки домашнюю работу и проверочные работы, которые вам могут потребоваться в будущем, и выбросьте все остальное. Чеки, флаеры и прочий мусор может накапливаться в рюкзаке. Он смешивается с важными вещами, про него забываешь, но все это добавляет рюкзаку лишний вес. Пройдитесь по всем отделениям и избавьтесь от мусора. Выбросьте все, что вам не нужно. Возможно, вы уже какое-то время носите в рюкзаке библиотечные книги или папки с проектами, о которых вы успели забыть. Они могут добавлять вес вашему рюкзаку. Постарайтесь вовремя доставать книги, если они вам больше не нужны, чтобы освободить место в сумке. Не нужно носить с собой принадлежности на неделю или на месяц — все это утяжелит рюкзак. Подумайте, что вы используете каждый день: какие блокноты, сколько ручек, косметики, какую спортивную форму. Достаньте все лишнее. Самые тяжелые предметы (например, учебники) следует складывать к спинке рюкзака. Чем дальше от спинки они будут лежать, тем сильнее они будут оттягивать позвоночник в этом направлении. Это может испортить осанку и даже привести к травме. Если вы распределите вес равномерно по всему рюкзаку, сам рюкзак будет казаться легче. Поскольку вес не будет сосредоточен в одном месте, вам будет проще перемещать тяжелый рюкзак. Старайтесь наполнять все отделения и карманы на замках, особенно по бокам и возле плеч.

english_section_name: Getting Organized

summary: Выберите качественный рюкзак. Подберите рюкзак, который подойдет вам по размеру. Присмотритесь к небольшим рюкзакам. Подумайте о том, чтобы купить рюкзак на колесиках. Взвесьте рюкзак.

document: Хотя цена на некоторые рюкзаки может быть завышена, вы заметите, что качественные вещи с большим количеством отделений, сделанные из хороших материалов, стоят дороже. Важно выбрать качественную вещь, поскольку чем дольше рюкзак прослужит вам, тем проще вам будет приспособиться к нему. Обратите внимание на рюкзаки с усиленными швами, их стоимость начинается от 1000 рублей. Может показаться, что рюкзаки универсальны, но это не так — их стоит подбирать под свой тип телосложения. Обратите внимание на ширину шлеек и центр тяжести.  У рюкзака должно быть две широкие шлейки. Есть рюкзаки, у которых шлейки можно соединить, чтобы рюкзак можно было носить на одном плече. Такие рюкзаки выглядят красиво, однако они не подходят для ношения тяжелых вещей, поскольку подвергают нагрузке одну сторону позвоночника. С помощью двух широких шлеек можно равномерно распределить вес, а узкие шлейки впиваются в плечи и вызывают боль. Шлейки не должны быть размещены слишком широко или слишком узко. Вам должно быть комфортно. Если шлейки будут стоять слишком близко друг к другу, они будут давить на шею и ограничивать движения. Если они будут расставлены слишком широко, они будут соскальзывать с плеч. Проверьте центр тяжести рюкзака. Самые тяжелые книги и прочие вещи нужно будет класть на дно рюкзака, поэтому убедитесь, что центр тяжести находится не слишком низко. Рюкзак должен заканчиваться там, где начинаются бедра, то есть чуть выше места, где вы носите ремень. Возможно, вашим первым побуждением будет купить самый большой рюкзак, чтобы в него поместилось как можно больше всего, однако лучше обратить внимание на рюкзаки поменьше. Чем меньше будет рюкзак, тем меньше у вас будет возможностей нагрузить его лишними вещами. Не всем такой вариант покажется современным, однако в рюкзак на колесиках можно сложить гораздо больше вещей, чем в обычный, не подвергая нагрузке спину. Если вы думаете, что вам придется носить с собой большое количество тяжелых книг, обратите внимание на рюкзаки или портфели на колесиках. Но убедитесь, что такие рюкзаки разрешены в вашей школе, поскольку о них могут споткнуться другие. Пустой рюкзак не должен весить слишком много. Хотя большинство рюкзаков шьют из легких материалов (из нейлона или хлопкового полотна), некоторые могут быть слишком тяжелыми и без вещей внутри. Возьмите рюкзак в руки и подумайте, не слишком ли он тяжелый для вас.

english_section_name: Choosing the Right Backpack

summary: Не держите в рюкзаке ненужные вещи. Храните вещи в шкафчике в школе. Планируйте свой день с вечера. Покупайте маленькие принадлежности. Используйте электронные устройства, если это возможно. Отдавайте родителям записки и прочие документы от учителей как можно скорее. Не откладывайте домашнюю работу на потом. Наводите порядок в рюкзаке каждую неделю.

document: Если вы прошлись по рюкзаку и достали все лишнее, вы наверняка избавились от книг и предметов, которые вам уже не нужны. Чтобы решить, нужна вещь или нет, подумайте, насколько часто вы ей пользуетесь. Если каждый день — оставьте ее. Если раз в несколько недель — достаньте. Постарайтесь расчищать рюкзак регулярно. Если вы знаете, что вам что-то не понадобится, достаньте эту вещь. Раз в неделю проверяйте свой рюкзак, чтобы убедиться, что в нем не накапливаются лишние вещи. Если в школе у вас есть свой шкафчик, оставляйте там то, что не потребуется вам дома: лишние тетради, учебники (если по ним нет домашнего задания), спортивные принадлежности и прочее. Просмотрите расписание и подумайте, что именно вам нужно взять. Так вы не будете носить с собой лишние тетради и принадлежности. Ненужные вещи — это вещи, которые не потребуются вам завтра. Если завтра у вас в расписании есть алгебра, история и английский, не берите с собой учебники и тетради по биологии и физике. Большие папки и толстые тетради для нескольких предметов сразу удобны в использовании, но они добавляют лишний вес, особенно если не все записи нужны вам каждый день. Покупайте принадлежности, которые помогут вам разделять предметы и делать рюкзак легче.  Купите отдельные тетради для каждого предмета. Если у вас будет одна тонкая тетрадь на каждый предмет, вам будет легче, поскольку вам не придется носить с собой лишние вещи. Если вы боитесь, что будете путать конспекты, купите тетради с разными обложками. Купите компактные блокноты. Стандартный размер блокнота — А4, однако в таких блокнотах остается много места на полях. Это пространство добавляет рюкзаку вес, и вполне возможно, что вы никогда не испишете весь блокнот до конца. Покупайте блокноты в размере А5 или даже А6, чтобы уменьшить размер и вес принадлежностей.  Используйте принадлежности дорожного размера. Если вы часто носите с собой лак для волос, лосьон и другие гигиенические средства, которые вам нужны после занятий физкультурой, купите эти средства в дорожном размере. Жидкости весят много, и это добавляет лишний вес. Если ваши любимые средства не продаются в дорожном размере, купите маленькие пластиковые бутылки и перелейте в них средства. Поищите бутылочки в интернете или в магазинах косметики. Чем меньше бумаг и книг вы возьмете с собой, тем легче будет рюкзак. Некоторые книги можно найти в электронном варианте. Домашнюю работу можно сканировать и сдавать вовремя в цифровом формате. Отсканируйте важные главы из учебников и храните их в цифровом виде, если цифровой версии книги нет. Так вы сможете брать с собой только ноутбук или планшет вместо книг и бумаг. Это последнее, о чем вспоминаешь, когда приходишь со школы, но чем раньше вы отдадите родителям бумаги, тем меньше будет весить ваш рюкзак. Письма и записки могут накапливаться, особенно если вы забываете о них. Чем быстрее вы сделаете домашнюю работу, тем ниже будет вероятность того, что она потеряется в рюкзаке и станет мусором. Когда вы сделаете домашнюю работу, вам не придется носить в школу и назад лишний учебник, что также позволит снизить вес рюкзака. Проходитесь по всем отделениям раз в неделю и выбрасывайте ненужное. Так вы сможете снизить вес рюкзака, а также разложить все вещи по своим местам, что позволит распределить вес равномерно.

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Начните спать в нижнем белье. Спите обнаженным под дышащей тканью. Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Примите душ перед сном. Держите рядом с кроватью халат.

document: Вы привыкли спать в пижаме? Даже если вы обычно спите в футболке, возможно, вам потребуется ночь или две, чтобы привыкнуть засыпать полностью обнаженным. Переход от сна в одетом виде ко сну нагишом может поначалу нарушить ваш сон. Для начала попробуйте засыпать только в нижнем белье (без бюстгальтера), чтобы понять свои ощущения.   Сон в нижнем белье обладает некоторыми преимуществами сна нагишом. Большая часть вашей кожи дышит, и эта циркуляция способствует очищению кожи. Однако, белье по-прежнему заставит  тело полагаться на этот дополнительный слой для  регулирования температуры. Часть вашего тела, покрытая бельем, не будет получать пользу от циркуляции воздуха. Вот почему  стоит дать шанс наготе. Нагота полезна, потому что это позволяет вашей коже быть свободной от стягивающей одежды на протяжении семи - восьми часов. Выбирайте натуральные ткани,  предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.   Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом. Если вы всерьез задумались о здоровом сне, стоит выбрать простыни из органических волокон. Таким образом, ваша  кожа не будет соприкасаться с какими-либо химическими веществами. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья. Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни из тонкого одеяла из хлопка может быть достаточно для обеспечения комфорта.   Хорошо иметь коллекцию пледов или тонких хлопчатобумажных одеял в спальне. Таким образом, вы можете добавить или убрать слои, в зависимости от ваших потребностей. Использование простыни круглый год полезно. Вы можете сбросить свое одеяло, но простыня избавит вас от чувства открытости. Вам будет удобнее спать нагишом, если вы искупаетесь прямо перед сном. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми. Теплая ванна перед сном поможет расслабиться, и вы будете спать лучше. Утром вам нужно будет что-нибудь накинуть, чтобы не замерзнуть по пути в душ. Хорошо также иметь халат под рукой на всякий случай. Вы будете отдыхать лучше, зная, что халат рядом, если необходимо будет быстро встать с кровати посреди ночи.

english_section_name: Making the Transition

summary: Позаботьтесь обо всем перед сном. Заприте дверь, если вы чувствуете, что это безопасно. Заведите будильник, чтобы вставать рано. Поговорите со своими детьми о личном пространстве.

document: Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов. Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.   Если вы обеспокоены, не раздевайтесь, пока не будете готовы лечь в постель. Почистите зубы и выключите свет в то время, как вы будете еще одеты. Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай. Вы можете запереть или слегка прикрыть дверь, чтобы никто не смог войти. Если вы живете в доме с другими взрослыми, вы, возможно, захотите установить замок, так что вы будете чувствовать себя более комфортно в вашей спальне. Если у вас есть маленькие дети, и запереть дверь не представляется возможным, попробуйте положить толстое полотенце под дверью или поставить стул перед ней. Таким образом у вас, по крайней мере, будет несколько мгновений перед тем, как в комнату ворвется ребенок. Таким образом, вы оденетесь до того, как дети постучатся в вашу дверь. Если вам нужно поспать подольше, но вы знаете, что другие люди в доме проснутся в ближайшее время, вы можете надеть ночную рубашку и вернуться в постель, чтобы провести последние несколько минут сна одетым. Вы можете сказать  своим детям, что ваша спальня – это ваше личное пространство в определенные часы. Пусть они привыкнут стучать и ждать вашего ответа, прежде чем войти. Это даст вам время накинуть халат, прежде чем они увидят вас голым.   Может случиться так, что ваши дети увидят ваши голые плечи, и это нормально. Спать нагишом - совершенно нормально, и совершенно не нужно скрывать этот факт от своих детей. Оповестите других, что вы и ваш партнер спите нагишом, а также о том, что каждый имеет право на личное пространство, и эту ситуацию, наверняка, можно легко разрешить, предотвратив неловкие моменты.

english_section_name: Creating a Comfortable Routine

summary: Узнайте, захочет ли ваш партнер также спать обнаженным. Держите термостат на 21 градусах Цельсия или ниже. Убедитесь, что в комнате абсолютно темно. Позвольте вашему телу дышать.

document: Кожный контакт в течение всей ночи способствует выработке окситоцина, гормона радости, который помогает снять стресс и депрессию. Он даже снижает артериальное давление.  Воспользуйтесь всеми преимуществами сна нагишом, убедив вашего партнера делать то же самое.   В качестве дополнительного бонуса, ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом может привести к более частому сексу. Таким образом, сон нагишом может улучшить качество вашей интимной жизни и укрепить ваши отношения.   Чтобы убедиться, что вам обоим  комфортно, имейте  дополнительное одеяло или два по обе стороны кровати. Таким образом, каждый партнер сможет укрыться, если захочет. Люди спят глубже при прохладных температурах. Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья.  Независимо от  сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите нагишом, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло; это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.   Сон при более низких температурах также помогает организму регулировать мелатонин и гормон роста. Если вы не будете спать глубоким сном, который приходит вместе со сном в прохладном помещении, у вашего тела не будет шансов правильно производить эти гормоны, которые имеют важное значение для восстановления ваших клеток. Глубокий сон также регулирует выработку кортизола - гормона, вырабатываемого, когда тело испытывает стресс, что приводит к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Позвольте вашему телу отдохнуть полностью - это предотвратит выработку разрушающего кортизола. Так как вы уже оценили преимущества сна нагишом в прохладной комнате, вы могли бы пойти дальше и получить наиболее хороший сон. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.   Не проверяйте ваш телефон и ноутбук сразу после того, как вы закрыли глаза. Свет от этих устройств может помешать сну. Повесьте тяжелые шторы, чтобы защитить спальню от уличного света. Прохладный, сухой воздух улучшает кровообращение организма. Он также обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья половых органов мужчин и женщин. Более низкие температуры полезны для мужских гениталий, так как способствуют сохранению половой функции и сохраняют сперму здоровой. Для женщин, соответственно, циркуляция свежего воздуха помогает предотвратить грибковые инфекции.

english_section_name: Maximizing the Benefits


summary: Откройте страницу, на которой скачаете программу Equalizer APO. Нажмите Download (Скачать). Установите программу и выполните ее начальную настройку. Выберите соответствующее устройство для воспроизведения звуков. Сохраните настройки. Установите  флажок у «Reboot now» (Перезагрузить сейчас). Щелкните по Finish (Завершить). Откройте Редактор конфигурации. Усильте басы. Сохраните настройки.

document: В адресной строке веб-браузера введите https://sourceforge.net/projects/equalizerapo/. Вы найдете эту темно-зеленую кнопку в центре страницы. На компьютер скачается установочный файл Equalizer APO.  Возможно, сначала вам придется выбрать папку для загрузки и нажать «Сохранить». В установочном файле, который хранится на указанном сайте, нет вредоносных кодов, но браузер может запросить подтверждение на скачивание исполняемого файла. Дважды нажмите на скачанный установщик Equalizer APO, а затем:  нажмите «Yes» (Да), когда появится запрос; щелкните по «Next» (Далее); нажмите «I agree» (Принимаю); щелкните по «Next» (Далее); нажмите «Install» (Установить). В окне «Configurator» (Конфигуратор) отобразятся все доступные устройства для воспроизведения звуков. Установите флажок у акустической системы своего компьютера, чтобы назначить ее основной в программе Equalizer APO. Для этого дважды щелкните по OK. Эта опция расположена посередине окна. Эта опция находится внизу окна. Компьютер будет перезагружен, а программа Equalizer APO начнет контролировать устройство для воспроизведения звуков вашего компьютера. Когда компьютер перезагрузится, нажмите «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, введите configuration editor, а затем щелкните по Configuration Editor (Редактор конфигурации) вверху меню «Пуск». Сделайте это в разделе, который находится в центре Редактора конфигурации: поставьте ползунки столбцов «25» –  «160» над значением «0»; поставьте ползунки столбцов, которые расположены справа от столбца «250», под значением «0».  Ползунок столбца «250» поставьте на «0». Чтобы приглушить басы, поставьте ползунки столбцов «25» –  «160» ближе к «0». Когда настраиваете звук, тестируйте его, чтобы понять, в каком направлении (вверх или вниз) передвигать ползунки. Нажмите File (Файл) вверху окна, а затем в меню выберите Save (Сохранить). Настройки басов вступят в силу. Возможно, вам придется перенастроить звук в Редакторе конфигурации, когда будете слушать разные музыкальные жанры.

english_section_name: Using Equalizer APO for Windows

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте окно «Звук». Дважды нажмите на Динамики. Перейдите на вкладку Улучшения. Установите флажок у «Эквалайзер». Нажмите ⋯. Щелкните по «Отсутствует». Нажмите Басс. Щелкните по Сохранить. Нажмите OK.

document: Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Введите звук в меню «Пуск», а затем нажмите «Звук» в верхней части меню «Пуск». Эта опция помечена значком, который выглядит как динамик с бело-зеленой галочкой. Если вы не видите эту опцию, щелкните по вкладке «Воспроизведение» в левой верхней части окна «Звук». Вы найдете ее вверху окна «Свойства: Динамики». Если такой вкладки нет, вы не сможете настроить басы в окне «Звук». В этом случае настройте их с помощью эквалайзера. Эта опция находится в списке, который расположен в центре окна «Свойства: Динамики». Возможно, вам придется прокрутить список, чтобы найти эту опцию.  Опции упорядочены по алфавиту. Если вы не можете найти опцию «Эквалайзер», аудиокарта не поддерживает регулировку басов. Тогда установите стороннюю программу для настройки басов. Если вы не видите опцию «Эквалайзер», поищите опцию «Усиление басов». Если вы нашли такую опцию, установите около нее флажок, чтобы усилить басы. Эта опция расположена справа от «Настройка» внизу окна. Вы найдете эту опцию вверху окна «EQ». Раскроется меню. Басы будут автоматически усилены. Переместите ползунки ближе к средним значениям, чтобы приглушить басы. Так вы сохраните новые настройки. Вы найдете эту кнопку внизу окна. Новые звуковые настройки вступят в силу.

english_section_name: Using Windows Sound Settings


summary: Используйте соблазнительные угощения. Убедитесь в том, что кошка понимает, что вы от нее чего-то хотите. Попробуйте использовать кликер. Придерживайтесь небольшой длительности уроков. Уважайте свою кошку.

document: Дрессировка кошки несколько отличается от дрессировки собаки. Собака учится потому, что хочет угодить хозяину; чтобы научить чему-то кошку, вы должны уважать ее независимость и предоставить ей заманчивые основания для подчинения вам. Для дрессировки не подойдет гранулированный кошачий корм, также как и щедрая похвала, к которой кошке менее расположены, чем собаки. Уловка заключается в использовании высококачественных угощений, которых кошке будет очень хотеться, например, кошачьей мяты, кусочков отварной курицы или тунца. Перед началом изучения с кошкой нового трюка убедитесь, что кошка понимает, что вы собираетесь чему-то ее учить.  Держите угощение перед носом кошки, чтобы она понимала, что потенциально ее ожидает вознаграждение. Медленно поднимите руку и заведите ее за голову кошки. Продолжайте делать это, пока кошка не сядет. Похвалите кошку и сразу же дайте ей угощение, как только она выполнит задание с командой "сидеть". Если у вас нет кликера, можно использовать авторучку с кнопкой или иной предмет, издающий подобный щелчок. Давайте кошке угощение каждый раз, когда используете кликер, чтобы она начала ассоциировать этот звук с угощением. Затем начните использовать кликер в качестве поощрения каждый раз, когда кошка правильно выполняет новый трюк, например, гонится за брошенной ей палочкой. В конце концов, кошка начнет правильно выполнять задание каждый раз, когда вы бросите палочку и воспользуетесь кликером. Запомните, что кошка будет уставать. Нацельтесь на проведение уроков с длительностью около 15 минут один или два раза в день. В качестве владельца кошки вы, вероятно, знаете ее индивидуальные черты характера и независимую натуру. Никогда не пытайтесь заставить кошку выполнить тот трюк, который она не хочет делать. Некоторые кошки с удовольствием учатся ходить в туалет на унитаз и смывать его за собой, либо сидеть у хозяина на плече, пока он ходит по дому, тогда как другие кошки предпочитают, чтобы их не трогали и не прикасались к ним. Научитесь сосуществовать со своей кошкой, чтобы вы оба могли вынести что-то хорошее из этих отношений.

english_section_name: Training a Cat to Do Tricks

summary: Притворитесь мертвыми. Уважайте пределы терпения кошки. Предоставьте кошке возможность охотиться.

document: Если кошка становится слишком агрессивной во время игр и начинает использовать зубы и когти, немедленно реагируйте на это отказом от игры, просто встаньте или сядьте неподвижно и полностью игнорируйте кошку. Вашей кошке будет сильно хотеться играть, а если за плохое поведение она будет лишаться возможности интерактивного общения с вами, то быстро научится избегать таких последствий.  Никогда не бейте кошку. Также не кричите на ее и не обрызгивайте водой, если она вас укусила. Со временем ваши негативные реакции могут заставить кошку бояться вас.  Попробуйте сменить род игр с кошкой, если она играет слишком агрессивно. Очень вероятно, что она переключается в режим охоты. Используйте игрушку на длинной веревочке или ручке, чтобы кошка могла восполнить свою потребность в охоте без нанесения вам травм и демонстрации плохого поведения. Вероятно, что она кусает или царапает вас после грубого обращения или преследования, что заставляет ее обороняться. Если вашей кошке требуется покой, обеспечьте его. Если она не хочет с вами общаться, не принуждайте ее к этому. У кошки может иметься недостаток возможностей для проявления охотничьих инстинктов. Попробуйте предоставить ей игрушки, которые могут от нее убегать, например, мячики или набивные мышки. Это позволит кошке почувствовать себя успешным охотником. Еще лучше использовать игрушки на веревочках или на шесте наподобие игрушек-удочек, чтобы вы с кошкой могли играть вместе. Попробуйте использовать кошачью мяту. Многие набивные кошачьи игрушки имеют клапан на липучке для помещения внутрь кошачьей мяты, также можно посыпать немного кошачьей мяты на пол и позволить кошке просто покататься по ней. Примерно половина кошек считает кошачью мяту непривлекательной, но те, кому она нравится, насладятся коротким взрывом игровой энергии, следом за которым последует экстатический период неподвижности.

english_section_name: Training a Cat to Stop Biting

summary: Разместите туалетный лоток в тихом месте. Сажайте кошку в лоток вскоре после кормления. Содержите туалетный лоток в чистоте. Используйте такой наполнитель кошачьего туалета, который нравится вашей кошке. Поощряйте кошку за использование туалетного лотка. Не наказывайте кошку за оплошности вне туалетного лотка. В качестве последнего средства прибегните к методу заточения.

document: Кошки предпочитают ходить в туалет в мирном месте, где нет большого движения или громких фоновых звуков. Однако, кошкам также не нравится, когда их туалетный лоток располагают слишком далеко.  Убедитесь в том, что кошка физически может добраться до туалетного лотка. Не ставьте туалетный лоток на высокую полку или в труднодоступное место, если кошка уже в возрасте и испытывает трудности с прыжками и лазаньем. Избегайте шумных и людных мест. Не ставьте туалетный лоток, например, рядом со стиральной машиной или в оживленном зале, где часто собирается много народа.  Чтобы ходить в туалет, кошкам требуется покой и уединение, а также удобство.  Не ставьте туалетный лоток кошки близко к ее мискам с кормом и водой. Это может заставить ее отказаться от использования данного лотка. Также можно сажать кошку на лоток сразу после ее пробуждения или после игр с ней, так как это наиболее частое время, когда кошкам хочется в туалет. Помещение кошки на лоток в то время, когда высока вероятность того, что кошка хочет в туалет, например, после еды или сна, может напомнить ей о том, что ей следует сделать. Кошки не любят пользоваться грязными туалетными лотками и могут начать ходить в туалет в неположенных местах по всему дому.  При уборке туалетного лотка за кошкой надевайте перчатки, чтобы снизить риск заражения токсоплазмозом.  Ежедневно убирайте твердые экскременты и комочки промокшего наполнителя туалетного лотка. Тщательно мойте руки после контакта с экскрементами кошки, даже если вы надевали перчатки.  Производите тщательную чистку лотка раз в неделю. Это подразумевает полное опустошение лотка, его мытье щадящим моющим средством, тщательное споласкивание и сушку, а также засыпку чистого наполнителя. При наполнении туалетного лотка вам следует насыпать наполнитель лишь слоем 5-7 см. Существует много различных видов наполнителей, изготавливаемых из разных материалов. Важнее всего найти такой наполнитель, который ваша кошка захочет использовать. Большинство кошек предпочитает комкующиеся наполнители без запаха. Однако, вашей кошке может нравиться что-то другое, особенно если вы взяли ее от другого хозяина, у которого она выросла и привыкла к чему-то конкретному. Посмотрите на то, каким образом кошка реагирует на предложенный вами наполнитель, и дальше действуйте по обстоятельствам.  Среди наполнителей кошачьих туалетов следует упомянуть следующие их основные виды: наполнители на основе глины, комкующиеся наполнители, наполнители из кристаллов силикагеля и биоразлагаемые наполнители.  Меняйте марки наполнителей постепенно, а не резко, чтобы минимизировать шок и смятение кошки. Подмешивайте понемногу новый наполнитель к старому на протяжении 3-5 дней. Если все делать постепенно, кошка не должна заметить подмены.  Если ваша кошка постоянно ходит в туалет в цветочный горшок, она может предпочитать землю в качестве наполнителя. Эта проблема может особенно касаться кошек, которые привыкли жить на улице. Попробуйте насыпать в туалетный лоток кошки горшечную землю и посмотрите, будет ли она ходить в туалет на лоток. Немедленно похвалите ее, как только она закончит свои дела в лотке. Это закрепит правильную привычку и научит кошку ходить в туалет в нужном месте. Негативное поощрение не сработает и даже может усугубить проблему избегания лотка кошкой.  Если кошка сходит в туалет за пределами туалетного лотка, необходимо немедленно вымыть это место нейтрализующим запахи ферментным чистящим средством. Если кошка сможет почуять запах мочи на ковре, она может начать ассоциировать это место или саму ковровую текстуру с тем местом, в котором можно ходить в туалет. Если кошка сходила в туалет по-большому не в лоток, подберите ее экскременты (через бумажное полотенце или с помощью перчаток) и переложите в туалетный лоток. Это предоставит кошке ароматические подсказки о том, что в следующий раз необходимо пользоваться туалетным лотком.  Постарайтесь сделать неположенные места испражнения кошки менее привлекательными для нее. Если у вашей кошки дома есть определенные места, куда она предпочитает ходить в туалет вместо лотка, застелите их фольгой или покройте слоем двустороннего скотча, чтобы отучить питомца от посещения этих мест. Если ваша кошка упорно отказывается пользоваться лотком, и вам ничего не помогает, временно заприте ее в одной комнате с туалетным лотком, это может родить у нее понимание его предназначения, и она может начать им пользоваться.  Данный метод должен использоваться исключительно в качестве последнего средства, если ничто другое не помогает. Не запирайте кошку в маленькой комнате на длительное время. Запирать кошку на продолжительное время жестоко. Убедитесь в том, что у кошки есть корм, вода и подстилка в комнате с туалетным лотком. Располагайте туалетный лоток на противоположном конце комнаты от мисок с кормом и водой и подстилки. Если кошка сходит в туалет мимо лотка, подберите экскременты и переложите в лоток, чтобы предоставить ей ароматическую метку в качестве подсказки для использования лотка. Если ваша кошка категорически нуждается в определенном субстрате, чтобы ходить в туалет, например, в земле или ковровом покрытии, поместите этот субстрат в лоток. Как только кошка станет ходить в лоток с ковровым покрытием, начните подсыпать поверх ковра наполнитель кошачьих туалетов, чтобы постепенно переучить ее. Не забывайте регулярно менять загрязненное ковровое покрытие в туалетном лотке.

english_section_name: Training a Cat to Use a Litter Box

summary: Убирайте со стола еду. Сделайте стол неприятным местом для кошки. Предоставьте кошке другие возможности забраться повыше. Не пускайте кошку на кухню.

document: Если вы будете держать на столе еду, в том числе ставить туда кошачью миску, то кошка может начать думать, что стол является тем местом, где она может найти для себя корм. Убирайте со стола любые продукты и держите кошачью миску всегда на полу (когда кошка из нее ест) или в раковине (чтобы не дать кошке запрыгивать за ней на стол). Наилучшим методом отучения кошки от запрыгивания на стол служит превращение его в неприятное для кошки место.   Нанесите на одну сторону пластиковых салфеток для стола двусторонний скотч.  Разложите эти салфетки по столу скотчем вверх.  Со временем ваша кошка начнет ассоциировать стол с неприятным ощущением наступания на скотч. Кошки любят лазить, в основном, из-за того, что им нравится располагаться на высоте. Очень вероятно, что кухонный стол и рабочие поверхности столешницы являются самым высоким местом, куда может забраться кошка. Предоставьте кошке кошачий игровой комплекс для лазанья, который вы сможете поставить где угодно у себя дома и обеспечить кошке удовлетворение от лазанья и нахождения на возвышенном месте. Если кошка упорно продолжает лазить на стол, когда вы готовите еду, запирайте ее на это время в спальне или в туалете, если это возможно. Это не даст кошке возможности вмешаться в ваши кухонные дела. После завершения готовки выпускайте кошку из комнаты.

english_section_name: Training a Cat to Stay Off the Counter

summary: Предоставьте кошке когтеточку. Прибегните к помощи цитрусовых или ментола. Прибегните к методу опрыскивания водой. Не удаляйте кошке когти.

document: Если ваша кошка постоянно дерет мебель, есть вероятность того, что ей просто требуется сточить когти. Кошка может драть предметы для оставления на них своих ароматических меток (с помощью имеющихся на лапах желез), а также для стачивания отрастающих когтей. Предоставление кошки возможности для стачивания когтей в виде когтеточки может существенно снизить ее нежелательное поведение.  Если вы застали кошку за процессом стачивания когтей об мебель, ковер или иной предмет, который она не должна драть, прервите ее резким звуком. Попробуйте громко хлопнуть в ладони или загреметь банкой с монетами, чтобы отвлечь кошку от ее занятия.  Немедленно перенаправьте кошку к когтеточке. Посредством отвлечения кошки от мебели и перенаправления ее на когтеточку вы даете ей понять, что некоторые предметы можно драть, а некоторые – нет. Кошки не любят запах цитрусовых и ментола. Втирание небольшого количества эфирного масла в мебель, которую кошка дерет больше всего, может предотвратить такое ее поведение в будущем.  Намочите несколько ватных шариков в эфирном масле цитрусовых или в растирке для мышц на основе ментола.  Попробуйте протереть ватными шариками ножки и подлокотники мебели, на которую обычно нападает ваша кошка. Знайте, что при этом ваша мебель будет пахнуть эфирным маслом и на ней могут остаться пятна. Эфирное масло цитрусовых оставляет после себя меньше пятен.  Если вы сильно переживаете по поводу возможного появления пятен на мебели, то можете просто обработать эфирным маслом лишь ножки диванов и столов, которые пытается драть ваша кошка. Если ваша кошка упорно продолжает набрасываться на ваши руки и ноги, а также портить мебель по всему дому, то, возможно, пришло время прибегнуть к методу опрыскивания водой. Наполните бутылочку пульверизатора холодной водой. Если кошка на вас напрыгнет, быстро обрызгайте ее. Кошкам не нравится, когда в них брызгают водой, и они очень быстро проводят параллель между этим неприятным состоянием и нанесением вам укусов или царапин. Однако, знайте, что ваша кошка начнет ассоциировать и вас с неприятным ощущением от опрыскивания водой. Она может даже начать вас бояться. Вне зависимости от серьезности проблемы с порчей мебели, удаление когтей у кошки только создаст еще больше проблем. Эта процедура чрезвычайно болезненна для кошек и может приводить к некрозу тканей, постоянным болям, отказу от использования лотка и повышению агрессии по отношению к людям. Проконсультируйтесь с ветеринаром относительно других методов борьбы с порчей мебели, если нежелательное поведение кошки будет для вас создавать большие проблемы.

english_section_name: Training a Cat to Stop Scratching Furniture


summary: Зарезервируйте время, необходимое для вычитки и пересмотра доклада. Проверьте грамматику и орфографию. Проверьте форматирование. Критический осмотр работы. Рецензирование доклада.

document: Первоначальный вариант должен представлять собой лишь черновик. До момента сдачи учителю или начальнику ваш доклад ожидает несколько вычиток и пересмотров. Оставьте достаточное количество времени, чтобы успеть выполнить необходимые правки и внести изменения, если вы хотите написать действительно хороший доклад. Внимательно перечитайте свой доклад, чтобы обнаружить все возможные ошибки. Компьютерная проверка правописания не идеальна. Например, вы можете неправильно использовать слова “им” и “ним”, что останется незамеченным при автоматической проверке правописания. Обращайте внимание на каждую незначительную деталь (включая грамматику и правописание), ведь они определяют качество вашего доклада. Документ должен соответствовать всем выдвигаемым требованиям. Они могут касаться наличия титульной страницы, типа и размера шрифта, а также размера полей и отступов. Пересмотр должен представлять собой нечто большее, чем просто вычитку с исправлением ошибок. Устройте критическую проверку всей работы. Прежде всего, вы должны обращать внимание на такие ошибки, которые снижают общее качество вашего доклада. Возможно, вам придется удалить или переписать целые абзацы. Задайте себе вопрос: мой доклад достигает поставленной цели? При отрицательном ответе вам не обойтись без значительных изменений. Если возможно, то попросите надежного друга, ровесника или коллегу прочитать ваш доклад. Помимо незамеченных вами ошибок правописания, сторонние замечания могут содержать важный критический взгляд на качество материала. Это позволит сделать доклад еще лучше.

english_section_name: Revising Your Report

summary: Сообщите, что вы узнали. Используйте профессиональную лексику. Пишите понятно и лаконично. Разделы и заголовки. Используйте большое количество надежных источников. Подготовьтесь заблаговременно.

document: Попробуйте представить себе доклад как рассказ читателю на тему "вот что я сделал и вот что я узнал" или “вот, что я знаю конкретно по этой теме”. Не старайтесь впечатлить читателя; старайтесь донести информацию. Таким образом, вы сможете впечатлить его, не прибегая к “работе на публику”. Обходитесь без “сленга”. Например, вместо фразы “мы получили отличные результаты” напишите “полученные результаты имеют большую важность и значение”. Не используйте разговорные обороты. Ваш текст не должен выглядеть как разговор с другом, скорее как профессиональный доклад. Обсудите с учителем (или начальником) допустимость изложения от первого лица (написание предложений, где подлежащим выступает местоимение “я”). Как правило, в научных работах и докладах не допускается использование первого лица. Однако в некоторых случаях изложение от первого лица более эффективно и убедительно. Ответ на данный вопрос нужно не гадать, а уточнить у своего руководителя. Предложения не должны быть длинными или сложными для понимания. Используйте короткие предложения с четкой структурой. Обходитесь без излишних запятых, точек с запятой и двоеточий. Короткие и точные предложения – важный признак хорошего доклада. Используйте недвусмысленные и активные утверждения. Структура ваших предложений должна иметь примерно следующий вид: “Я исследовал тему, обнаружил следующие данные и получил следующие результаты”. По возможности обходитесь без пассивного залога, поскольку он может усложнить понимание доклада для читателя. Они упрощают структурирование информации в докладе, а также делают его более интересным для читателя или рецензента. Чтобы заголовок выделялся на фоне остального текста, можно использовать для него жирное начертание, курсив или шрифт большего размера. При наличии конкретных рекомендаций, касающихся стиля оформления, в них приводятся все требования к заголовкам. Чем больше источников, тем шире ваше представление и знания по рассматриваемой теме, больше информации, которую можно включить в доклад, а также ниже вероятность случайного заимствования.  Надежными источниками могут выступать книги и учебники, газеты, научные и отраслевые журналы, правительственные доклады и правовые документы. Обычно их можно найти в печатном и электронном варианте. Не бойтесь обратиться к библиотекарю, если у вас возникают проблемы с поиском информации по вашей теме! Хороший библиотекарь успешно справится с такой задачей. Не следует доверять первоисточникам, в основе которых лежит субъективное мнение. Другими словами, вам нужны первоисточники, которые написаны на основе фактов, а все утверждения подкреплены реальными данными. Нужно немало времени, чтобы написать хороший доклад. Важно предусмотреть достаточно времени, чтобы успеть подготовить, написать и отредактировать ваш доклад. Рекомендуется начинать работу за несколько недель до предполагаемого срока сдачи. Точное время зависит от скорости работы, объема и дополнительных требований. Отдельно выделите время на изучение рассматриваемого вопроса. Вы должны детальнейшим образом ознакомиться со своей темой, изучить весь доступный материал. Когда вы будете готовы начинать писать, у вас уже сформируется четкое представление о знаниях, которые вы сообщите в своем докладе.

english_section_name: Enhancing Your Writing

summary: Изучите требования к докладу. Выберите тему. Ознакомьтесь с выбранной темой. Используйте надежные источники. Целевая аудитория.

document: Если вы пишите доклад для школы, то можно попросить учителя предоставить вам конкретные указания по написанию. Для рабочего доклада нужно уточнить требования у начальника. Прежде всего, вы должны понимать, какую информацию необходимо включить в доклад. Обязательно соблюдайте все требования во время работы над докладом.  Не забудьте уточнить у начальника или учителя требуемый объем документа, необходимость использования таблиц, изображений или схем, а также обсудите мелкие детали вроде размера и типа шрифта. Обычно доклад состоит из титульной страницы, аннотации, введения, описания используемых методов (если применимо), результатов (если применимо), комментариев и заключения. Тема доклада назначается руководителем или выбирается самостоятельно. Если это возможно, то выбирайте такую тему, которая вам интересна, особенно при работе над долгосрочным проектом. Также можно выбрать относительно незнакомую тему. В этом случае вы сможете узнать что-то новое.  Перед началом работы необходимо разобраться в теме и понять цель написания доклада.  Доклады являются неотъемлемой частью множества научно-технических курсов. Иногда может возникнуть необходимость написать отчет о прочитанной книге или другой доклад по гуманитарному предмету.  Если вам сложно выбрать тему, то можно поискать вдохновение в газетах, любимом журнале или онлайн-службе новостей. Можно рассмотреть актуальное событие (политического, спортивного или экономического характера), так как тематика “массовой культуры” предоставляет огромное количество информации. Почитайте информацию по теме. Можно использовать книги из университетской или публичной библиотеки, а также поискать информацию онлайн. Для хорошего доклада от вас требуется глубокое понимание рассматриваемой темы. Очень важно использовать наиболее актуальную информацию, поэтому перед началом написания внимательно изучите все доступные сведения.  Начните с “широкого” анализа темы (в противовес “глубокому” изучению). Это подразумевает беглое ознакомление с различными источниками информации вместо долгой и  кропотливой работы с небольшим количеством статей. Если вы работаете над многогранной темой (например, допускающей разносторонние дебаты вроде допустимости смертной казни), то нужно иметь представление обо всех аспектах, чтобы рассмотреть аргументы за и против. Можно договориться о встрече с библиографом-консультантом, чтобы подобрать необходимую литературу. Библиограф-консультант умеет определить надежные источники, которые можно использовать для сбора информации по вашей теме. Вдобавок, библиограф-консультант может направлять вас в процессе исследования и научить пользоваться оперативными базами данных. Ваша тема может рассматриваться множеством источников, из которых необходимо выбрать самые надежные и достоверные. В достоверных источниках будет указан автор, который может представлять уважаемое учреждение (университет, информационное агентство, государственную программу или ведомство). Если вы сомневаетесь в надежности источника, то обсудите его с преподавателем, начальником или библиотекарем. Иногда необоснованные или слабо написанные статьи публикуются под видом рецензированной научной работы, поэтому не попадайтесь на такую удочку. Важно понимать, для кого предназначается ваш доклад: для группы экспертов в конкретной теме или людей, не обладающих базовыми знаниями предмета? Доклад необходимо писать с учетом вашей целевой аудитории.  Если вы пишите для людей, не знакомых с темой доклада, то обязательно приводите основные положения (сведения общего характера, фоновая информация и необходимая терминология). Не начинайте со сложного описания проблемы без предварительного ознакомления с контекстом. Для погружения в контекст нужно дать ответы на вопросы “в чем важность данной темы?”, “кто изучает эту тему, какие проводятся исследования и зачем?”, а также “каковы широкие последствия изучения данного вопроса?”.  Если вы пишите для специалистов, то можно свободно использовать сложную лексику и жаргон, характерный для вашей темы. Однако если ваша работа предназначается для новичков и людей, которые не знакомы с вопросом, то лучше обойтись без жаргона и непонятных терминов, либо тут же давать определения понятиям.

english_section_name: Preparing to Write Your Report

summary: Начните с аннотации. Напишите введение. Изложите ваши методы или основной аспект анализа. Изложите результаты. Рассмотрите полученные данные.

document: В этой части содержится краткое описание вашего доклада и ответ на вопрос "Что вы сделали, с какой целью и что вы узнали?". Объем аннотации составляет не больше половины страницы. Можно вернуться к составлению аннотации после завершения основной части документа. Важно лишь, чтобы в итоговой версии доклада аннотация располагалась перед основной частью. В этом разделе указывается фоновая информация по теме вашего доклада. Также в этой части следует приводить обзор литературы (при наличии).  Во введении необходимо изложить проблему или тему, которая исследуется в вашем докладе. Это может быть научный вопрос вроде темпов роста мучных червей или текущие события вроде повышения безопасности аэропортов.  Приведите обобщенные данные по проведенным исследованиям, но не увлекайтесь этой информацией. Основной вашего доклада должна стать ваша работа, а не рассмотрение сторонних исследований. Если вы провели эксперимент и пишите о нем отчет, то во введении нужно дать описание такого эксперимента. В научных работах такая информация обычно излагается в разделе "Методика". В этом разделе необходимо пояснить, какие методы, приемы и материалы вы использовали.  Можно изложить методики в хронологическом порядке, начиная с первой. Также можно сгруппировать их по типу. Такой подход оптимален для гуманитарных исследований.  Описывайте выполненные вами действия в прошедшем времени. В этом разделе необходимо привести ваши наблюдения или результаты, полученные с использованием указанных методов. Нужно предоставить краткое описание эксперимента или операции (с меньшим количество деталей по сравнению с разделом “Методика”) и сообщить основные результаты.  Возможны разные подходы к изложению результатов. Их можно располагать в порядке важности или сложности, а также по типу. Сейчас не время для объяснения результатов. Для этого предусмотрен следующий раздел. Это главная часть доклада. Здесь вы анализируете результаты и поясняете их значение. Обобщенно изложите наиболее важные открытия в самом начале раздела, а в последующих абзацах переходите к подробному рассмотрению.  Поясните взаимосвязь между полученными результатами и научными выкладками. Укажите, какое дополнительное исследование поможет заполнить пробелы в вашей работе или решить оставшиеся вопросы. Поясните широкое значение результатов. Это будет ответ на вопрос "Что же дальше?". Что принесут ваши открытия? Почему они полезны и важны? В некоторых докладах необходимо приводить отдельное заключение, напоминающее читателю о наиболее важных моментах. Однако в большинстве случаев можно сделать выводы в конце основной части.

english_section_name: Organizing Your Report


summary: Выберите мягкое моющее средство. Выберите место, в котором вы будете очищать посуду своего питомца. Вымойте миски для воды и корма вручную. Продезинфицируйте миски для корма и воды. Тщательно ополосните и полностью высушите миски. Продезинфицируйте раковину.

document: Если вы предпочитаете мыть собачьи миски для еды и воды вручную, а не с помощью посудомоечной машины, пользуйтесь мягким и нетоксичным средством для мытья посуды. Если вы не уверены в том, что какое-либо средство действительно мягкое, изучите этикетку, на которой должно быть указано, что данный продукт является мягким для рук. Если моющее средство достаточно мягко для кожи ваших рук, оно подходит и для мытья собачьих мисок.  Органические моющие средства стоят дороже, но в их состав реже входят токсичные ингредиенты. Жесткие моющие и отбеливающие средства токсичны для собак.  Жесткие моющие средства могут также повредить посуду из нержавеющей стали, в результате чего на ней появится ржавчина.  Можно также приготовить моющее средство самостоятельно: смешайте в равных пропорциях пищевую соду, теплую воду и поваренную соль. Не рекомендуется мыть собачьи миски в ванне или кухонной раковине, поскольку это может привести к загрязнению. На мисках могут остаться бактерии изо рта животного или его корма, и не исключено, что впоследствии они попадут на посуду, которой пользуетесь вы и члены вашей семьи. Ввиду этого лучше мыть посуду собаки в умывальнике в ванной комнате или в большом тазе. Если вы все же решили мыть собачьи миски в кухонной раковине, после этого ее следует продезинфицировать. Для этого воспользуйтесь тряпкой или губкой для мытья посуды. Используйте эту тряпку или губку только для мытья собачьих мисок. Пустите горячую (но не слишком, чтобы не обжечься) воду. Можно надеть перчатки, чтобы защитить кожу рук от горячей воды.  Круговыми движениями тряпки или губки вымойте миски внутри и снаружи. Уделяйте особое внимание участкам с затвердевшими остатками пищи. С помощью горячей воды и мягкого моющего средства вы легко сможете очистить собачью посуду. Однако в мисках может остаться тонкая липкая биопленка. Эта пленка представляет собой сочетание бактерий, водорослей и грибков, которые могут вызвать болезнь животного, если оно их проглотит. Чтобы избавиться от биопленки и содержащихся в ней вредных микроорганизмов, поскребите миски и продезинфицируйте их.  Биопленку довольно трудно удалить из-за ее липкой и клейкой структуры. В качестве домашнего абразивного материала хорошо подойдет пищевая сода. Чтобы дезинфицировать миски после протирки, добавьте в 4 литра воды одну столовую ложку отбеливателя. Залейте этот раствор в миски и подождите около двух минут, а затем ополосните их. Продезинфицируйте и наружную поверхность посуды.  Для полной очистки мисок вашего питомца лучше вымыть и продезинфицировать их, а не ограничиться лишь одной из этих двух процедур. Собака может заболеть, если проглотит остатки моющего средства, поэтому необходимо как следует промыть миски в воде. После этого можно протереть их бумажными полотенцами или высушить на воздухе.  После того, как вы продезинфицируете миски, следует тщательно ополоснуть их, чтобы удалить любые остатки отбеливателя.  Если вы протираете собачью посуду тряпичным полотенцем, то используйте данное полотенце только для этих целей. Если вы мыли миски в кухонной раковине, то ее следует продезинфицировать слабым раствором отбеливателя (одна столовая ложка на 4 литра воды), прежде чем использовать для других целей. Закройте сливное отверстие пробкой и наполните раковину раствором отбеливателя. Подождите около пяти минут, затем выньте пробку и спустите воду. После этого ополосните раковину водой и дайте ей высохнуть.

english_section_name: Handwashing Your Dog's Food or Water Dish

summary: Ежедневно очищайте собачьи миски. Проверьте, нет ли в мисках для еды и воды царапин. Прибирайте участок вокруг собачьих мисок с водой и пищей.

document: Это необходимо для поддержания здоровья вашего питомца. В зависимости от того, чем вы его кормите, может потребоваться неоднократная очистка мисок на протяжении дня. Например, если вы даете своей собаке только жидкий корм, сочетаете жидкий и сухой корм или кормите ее натуральными продуктами, следует очищать миску для еды после каждого приема пищи.  Если вы даете своему питомцу только сухой корм, достаточно чистить миску для еды раз в день.  Если ваша собака живет во дворе, либо одной миской для воды пользуется несколько собак, следует очищать эту миску несколько раз в день.  Если собачьи миски для воды и корма становятся слишком липкими, подумайте о том, чтобы мыть миску для еды после каждого приема пищи, а миску для воды — дважды в день.  В мисках для еды и воды может также скапливаться слюна, пыль и другой мусор. Помимо того, что это может вызвать болезнь у вашего питомца, он может даже отказаться есть и пить из слишком грязной посуды. Не каждая посуда может выдержать частое мытье. Со временем в мисках могут образоваться царапины, которые представляют удобные места для размножения болезнетворных бактерий. Во время мытья собачьей посуды проверяйте, нет ли в ней царапин.  Замените поцарапанные миски на новые.  Миски из нержавеющей стали и фарфора очень долговечны и хорошо переносят частое мытье.  Керамическая и пластмассовая посуда хуже, поскольку в ней есть поры, в которых могут скапливаться бактерии. Кроме того, пластмассовая посуда легко царапается. Недостаточно лишь следить за чистотой мисок — участок вокруг места для приема пищи также должен быть чистым. Чтобы очистить пол вокруг мисок, смешивайте уксус и воду в пропорции 1:1 и протирайте этим раствором пол раз в несколько дней. Можно также постелить под миски резиновый коврик, чтобы выплеснувшаяся вода и упавшая пища попадали на него. Протирайте или мойте коврик каждый день, чтобы он оставался чистым и на нем не размножались бактерии.

english_section_name: Learning Basic Cleaning Tips

summary: Поместите собачьи миски для воды и пищи в посудомоечную машину. Старайтесь мыть собачьи миски отдельно от остальной посуды. Можно мыть миски вашего питомца и вместе с остальной посудой.

document: Лучше мыть посуду вашего питомца в посудомоечной машине, поскольку там она подвергается действию достаточно горячей воды (60 градусов Цельсия), которая удаляет и убивает бактерии. Кроме того, посудомоечная машина удобна в том случае, если вам не хватает времени для мытья мисок вручную. Даже если вы наденете перчатки, то вряд ли выдержите настолько горячую воду, как в посудомоечной машине. Чтобы не загрязнить другую посуду, желательно мыть миски вашего питомца отдельно. В этом случае удобно иметь несколько мисок для собаки, чтобы вы могли мыть их раз в несколько дней. Непрактично запускать посудомоечную машину ради того, чтобы помыть 1-2 миски. Мысль о мытье собачьей посуды вместе с вашими тарелками и чашками поначалу может вызвать у вас чувство брезгливости. Однако это вполне нормально, если в вашей посудомоечной машине есть функция "дезинфекции". Данная функция позволяет эффективно удалять и уничтожать все бактерии, так что ваша посуда не загрязнится.  Если вы все же не хотите смешивать свою и собачью посуду, мойте их по отдельности. Независимо от того, моете ли вы всю посуду вместе или раздельно, выставляйте максимальную температуру воды.

english_section_name: Cleaning Your Dog's Food or Water Dish in the Dishwasher


summary: Узнайте, как это работает. Наденьте защитные очки. Избегайте ускорителей загара на основе тирозина. Выберите промежуток времени.

document: В соляриях используются ультрафиолетовые (УФ) лампы, которые излучают УФ_лучи, похожие на солнечные.  Солярии известны тем, что могут повысить вероятность заболевания раком. Если вы хотите быстро загореть, это самый быстрый и наиболее эффективный метод. Очень важно носить защитные очки, созданные специально для использования в солярии. Вы можете купить их или взять в аренду в студии загара. Тирозин – это аминокислота, которую ваше тело использует для производства меланина – химического элемента, который делает кожу темнее. Тем не менее, врачи не одобряют тирозин и нет доказательства того, что он способствует загару. Если это ваш первый сеанс загара, вам стоит начать с небольшого промежутка времени около восьми минут. Обычно загорают от 8 до 20 минут, хотя в среднем нужно ограничиться 12 минутами. Если у вас очень светлая кожа, находитесь в солярии меньше времени, чем люди с более темной кожей или те, у кого уже есть загар.   Полностью разденьтесь и залезьте в солярий. Закройте верхнюю крышку, как раковину. Найдите кнопку, чтобы включить лампы. Лампы оснащены таймером и автоматически отключатся, когда время выйдет. Убедитесь, что вы забрались в солярий сразу после того, как начнется отсчет времени.

english_section_name: Hitting the Tanning Bed

summary: Узнайте, как это работает. Выберите средство. Определите количество слоев, которое вам необходимо. Отшелушивайте кожу перед тем, как наносить спрей. Отправьтесь в студию загара или наймите профессионала, который выполнит процедуру на дому. Корректируйте ваш загар раз в одну или две недели.

document: Как и лосьоны для автозагара, загар в виде спрея содержит компонент дигидроксиацетон ( DHA), который представляет собой молекулу сахара из трех углеводов, которые реагируют с аминокислотами и окрашивают кожу. Спреи для загара обычно более концентрированные, тем не менее, их нужно наносить от одного до трех слоев, чтобы достичь нужной степени загара. Эксперты советуют выбирать средство с низким процентом DHA, чтобы вы могли постепенно усиливать цвет. Вы всегда можете стать еще темнее, но как только вы нанесли спрей, назад пути нет.   К тому же выбирайте продукты с эритрулозой,  компонентом, который есть в малине. Этот ингредиент поможет продлить срок действия загара и придаст коже здоровый блеск. Если возможно, выбирайте средства, в которых содержится небольшое количество зеленого пигмента. Зеленый пигмент служит для того, чтобы приглушить оранжевый оттенок, который есть в загаре-спрее. Для людей с очень светлой кожей одного слоя загара-спрея будет достаточно, чтобы создать красивое свечение. Для людей с загорелой или темной кожей может понадобиться несколько слоев. Просто не торопитесь и понемногу добавляйте пигмент, чтобы постепенно достичь желаемого оттенка. Важнее всего не забывать о том, что не стоит увлекаться. Искусственная, оранжевая кожа не будет привлекательной. Убедитесь, что вы избавились от всех мертвых и грубых клеток на внешнем слое кожи перед тем, как наносить спрей. Выбирайте отшелушивающий скраб без масла с твердыми частичками или гранулами, которые отполируют вашу кожу. Используйте люфу или мочалку в душе, чтобы отшелушить тело. В отличие от лосьонов для автозагара, здесь вам понадобится помощь профессионала. Вы можете отправиться в студию загара или нанять частного профессионала, который придет к вам домой и нанесет спрей у вас в душе. Первый метод намного дешевле, тем не менее. В зависимости от интенсивности загара и вашего естественного оттенка кожи, спрей может держаться от пяти до 10 дней. Увлажняйте кожу лосьоном каждый день, чтобы продлить эффект. Чтобы сохранить золотистое свечение, корректируйте загар, как только он начнет сходить.

english_section_name: Getting a Spray Tan

summary: Выберите лосьон или масло с низким уровнем SPF. Нанесите натуральное масло на кожу с хорошим базовым загаром. Часто переворачивайтесь. Подставляйте тело прямым лучам солнца. Лежите на улице с 10 утра до 4 часов дня. Разденьтесь. Используйте отражающий лист или полотенце, чтобы сфокусировать солнце. Используйте плавучий объект в воде. Наносите лосьон или масло каждый два часа или после контакта с водой. Нанесите увлажняющее средство на основе алоэ или хороший лосьон после загара.

document: Чтобы загореть быстро, вам необходимо наносить лосьон или масло с низким уровнем SPF, но вам все-таки стоит защитить кожу от вредных лучей. Выбирайте из лосьонов, аэрозольных спреев, масел и мистов, которые содержат SPF.   В идеале, выбирайте SPF от 4 до 15, в зависимости от того, насколько у вас загорела кожа. Если вы уже немного загорели, вы можете выбирать боле низкий уровень защиты. Если это ваша первая солнечная ванна за лето, выбирайте SPF 15, чтобы не сгореть. Для наилучшего загара используйте спрей или масло. Из-за водянистой структуры эти средства проще всего равномерно распределить по коже. Распределите спрей руками после нанесения. Популярные лосьоны для загара выпускают такие фирмы, как Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat и  Maui Babe. ИХ можно найти в аптеке, косметическом магазине или заказать онлайн. Используйте бальзам для губ с SPF 15. Не нужно, чтобы и ваши губы загорали. Сухие, потрескавшиеся губы не только непривлекательны, но и болезненны. Если вы хотите избежать продуктов из магазина, и вы уже немного загорели, существуют натуральные масла, которые притягивают загар и придают вашей коже оливковое свечение. Наносите эти природные катализаторы загара перед тем, как выходить на солнце, и смывайте их мылом и водой, когда закончите загорать. К таким продуктам относятся:   Оливковое масло Кокосовое масло Масло грецкого ореха Масло авокадо Масло зародышей пшеницы Подсолнечное масло Кунжутное масло Экстракт зеленого чая Как и курочке на гриле, вам необходимо переворачиваться часто, чтобы загореть равномерно. Нужно поворачиваться на четверть каждый полчаса. Начните, лежа на спине, затем перевернитесь на левый бок, затем на живот и потом на правую сторону. Часто меняйте положение рук и ног, чтобы избежать бледных полосок. Передвигайтесь вместе с солнцем, перемещая полотенце или лежак, чтобы всегда находиться под прямыми солнечными лучами. Если вы не хотите пролежать весь день, вы можете заниматься чем-то во дворе, просто наденьте как можно меньше одежды, чтобы кожа получала достаточно солнца. Хотя дерматологи обычно говорят, что стоит избегать часов, когда солнце особенно активно, если вы хотите загореть быстро, принимайте солнечные ванны в самые жаркие часы. Если вы хотите полностью загореть, нет другого варианта, кроме как одеться в костюм Евы или Адама и подставить свое тело под солнечные лучи. Найдите нудистский пляж или частную (огражденную) территорию на вашем заднем дворе, и пусть солнце поколдует над вами! Эта техника известна уже много лет, но она помогает усилить и сфокусировать солнце на вашей коже. Существует несколько отражающих средств, которые помогут вам приманить солнце к телу. Расположитесь на отражающем полотенце или же купите отражающий солнечный экран. Установите его на талии и наклоните под углом 45 градусов до тех пор, пока солнечный свет не достигнет вашего тела. Так как вода притягивает и отражает свет, лежание на воде или возле воды поможет вам получить как можно больше солнечного света. Заберитесь на палубу, раскиньтесь на плоту или надувном матрасе или же сядьте в круг в воде, чтобы получить как можно больше солнца. Убедитесь, что вы всегда защищены маслом или лосьоном с низким уровнем защиты. Даже водостойкие средства стоит наносить заново на всякий случай. Увлажняйте кожу и закрепляйте загар, нанося увлажняющий лосьон.

english_section_name: Getting a Natural Sun Tan

summary: Узнайте, как действуют автозагар. Сделайте выбор. Наденьте перчатки. Тщательно распределите. Наносите средство каждый день до тех пор, пока не достигнете нужного оттенка кожи.

document: Лосьоны для автозагара содержат  компонент дигидроксиацетон ( DHA), который придает коже оттенок. Это молекула сахара из трех углеводов, которая реагирует с аминогруппами в белке кожи. Когда они реагируют, они вступают в реакцию Майлларда, которая подобна процессу потемнения хлеба и карамелизации сахара. Автозагар выпускается в виде лосьонов, кремов, гелей, пен, спреев и масел. Некоторые компании, такие как Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins и Lorac выпускают автозагары, которые получили хорошие отзывы от косметических журналов и вебсайтов.  Что касается инструкций, наносите лосьон или спрей равномерно, следя за тем, чтобы вся поверхность кожи была обработана. Выбирайте некомедогенный лосьон, чтобы избежать закупоривания пор. Так как вы наносите лосьон на все тело руками, они будут впитывать намного больше лосьона или масла, чем остальные части тела. Купите одноразовые медицинские перчатки и надевайте их, когда наносите автозагар, чтобы ваши руки не стали темнее, чем все остальное тело.   Выбросите перчатки после использования и каждый раз используйте новую пару. Нанесите немного лосьона или масла на руки после того, как закончите наносить средство на другие части тела. Нужно, чтобы руки были того же цвета, а не темнее. Сложнее всего в автозагаре то, что его нужно распределить равномерно на всю поверхность тела. Вам может понадобиться помощь друга, чтобы обработать труднодоступные места, такие как середина спины, чтобы кожа не было пятнистой и обесцвеченной.   Двигайтесь круговыми движениями, когда наносите автозагар, чтобы избежать появления полос. Не торопитесь. Не торопитесь наносить автозагар, потому что, скорее всего, вы пропустите какие-то места или же нанесете средство пятнами. Не торопитесь, чтобы полностью втереть средство. Не забывайте о тех областях, которые обычно скрыты от взглядов, включая подмышки. Можно наносить раз в день утром, чтобы достичь желаемого оттенка, но вы можете наносить автозагар утром и вечером, чтобы ускорить процесс. Помните, что автозагар может испачкать вашу одежду и постельное белье.

english_section_name: Applying Sunless Tanning Lotion


summary: Узнайте, каков характер интровертов. Обратите внимание на то, как человек приходит в себя, если он понервничал или устал. Помните, что интровертам легче перевозбудиться в определенных ситуациях.

document: Интроверты часто молчат, много думают и быстро устают в оживленных местах. За интровертами закрепилась слава мыслителей, и их считают людьми, которые могут быть счастливы в одиночестве. Это позволит вам понять, интроверт он или экстраверт.  Экстраверты заряжаются энергией от общения с людьми, от посещений мероприятий и встреч. Экстраверту нужно взаимодействие с людьми. Интроверты стремятся отдалиться от мероприятий и людей, посидеть в одиночестве или поговорить с одним близким человеком. Это объясняется тем, что чрезмерное воздействие общества людей, шума и смены картинок перед глазами лишает интроверта энергии. Если интроверт не отдыхает от этого, он становится резким, напряженным, раздражительным и обидчивым. Интроверты чувствительны к внешним стимулам: шуму, свету, действиям других людей. Экстраверт может работать с включенным радио, но интроверта радио может отвлекать, потому что он способен заниматься делом только в тишине.

english_section_name: Understanding introverts

summary: Не думайте, что интроверты хуже или лучше остальных людей. Знайте, что у каждого человека есть качества как экстраверта, так и интроверта. Не делайте выводов о человеке на основании его интроверсии или экстраверсии. Не считайте интровертов асоциальными людьми. Знайте, что возраст может оказывать воздействие на проявления интроверсии и экстраверсии.

document: Ни один из типов нельзя считать лучшим. В современном мире, где нужно строить карьеру и заявлять о себе, экстравертам может быть проще, поскольку продавать свои умения миру считается важной частью выживания в высококонкуретной рыночной среде. Однако люди с более спокойными характером также важны – просто они не так часто оказываются в центре внимания. Просто у одних людей больше одних качеств, а у других – других. Определенные черты могут проявляться в отдельных ситуациях или всегда. У всех людей есть множество особенностей характера, и экстраверсия или интроверcия – это лишь два элемента всей системы. Если у вас есть определенные склонности, оно могут влиять на то, как вы распоряжаетесь своим временем, как вы взаимодействуете с другими и восстанавливаете силы.  Проявления интроверсии зависят от ситуации. Есть люди с яркими проявлениями или интроверсии, или экстраверсии. Им гораздо сложнее, чем людям, которые находятся где-то посередине. Но это не значит, что эти люди не могут считаться нормальными – просто они чаще сталкиваются с проблемами в ситуациях, которые предписывают определенные нормы поведения. Для описания людей, которые сочетают в себе равные доли интроверсии и экстраверсии, существует термин "амбиверты". Однако не исключено, что в таких случаях человек является или интровертом, или экстравертом, однако ключевые черты проявляются в умеренной степени, и человеку комфортно быть и интровертом, и экстравертом. Безусловно, навешивать на людей ярлыки удобно, однако человек устроен слишком сложно для этого. Не стоит думать, что определенные черты характера формируют личность в целом. Это – ошибочный подход. В формировании человеческой личности участвует множество факторов, а некоторые навыки общения можно приобрести.  Одно то, что человек является интровертом, не означает, что человек не способен принимать важные решения, руководить чем-либо, быть в центре внимания и так далее. Многие интроверты смогли стать лидерами, изменившими мир и воодушевившими других людей. Экстравертам также иногда нужно побыть в одиночестве, чтобы подумать и отдохнуть в тишине, однако им для этого требуется не так много времени, как интровертам. Но, как и в случае с интровертами, не стоит полагать, что экстраверт способен вести себя только определенным образом. Это несправедливо по отношению к ним и невежливо. Интроверты готовы время от времени участвовать в социальных мероприятиях и могут быть дружелюбными, общительными и интересными людьми. Черты характера являются приобретенными или врожденными, однако они никак не связаны с тем, интроверт человек или экстраверт. Всем людям нужны контакты с другими людьми, но каждый человек решает сам, сколько этого общения, с кем и как часто ему нужно. Интроверты часто ограничивают общение, чтобы меньше уставать и реже испытывать стресс – по крайней мере, те интроверты, которые знают особенности своей личности.  И интроверты, и экстраверты способны приобретать новые социальные навыки, но они также могут быть абсолютно неприспособленными к этому. Навыки – это не то же самое, что черты характеры. Многие интроверты работают в сферах, связанных с большим количеством общения с разными людьми. Они создают для себя условия, в которых могут справиться с этим стрессом. К примеру, они могут назначать меньше встреч на один день или отказываться от каких-то дел после работы, которые не кажутся им разумной тратой времени. Интроверт анализирует все плюсы и минусы любой социальной ситуации. Он не использует общение с людьми как средство уйти от действительности, и для него общение не является привычкой. С возрастом человек меняется. Все проявления интроверсии и экстраверсии становятся менее яркими. Благодаря этому экстраверты чаще погружаются в себя, а интроверты находят в себе силы заявить о себе и о том, что они считают важным. Во многом это объясняется мудростью, которая приходится с опытом (конечно, при условии, что человек делает выводы из своих ошибок и уверен в себе).

english_section_name: Some things to consider

summary: Будьте готовы научиться чему-то новому. Слушайте человека внимательно и с интересом. Будьте готовы к тому, что интроверт будет вас внимательно слушать. Давайте интроверту возможность отдохнуть от вас. Вспомните о сильных сторонах интровертов.

document: В этом разделе каждый человек сможет найти для себя полезную информацию. Даже если вы сами интроверт, это не значит, что вы автоматически умеете общаться с другими интровертами. Интроверты хотят знать, что их слушают, но они не будут пытаться заставить вас слушать. Если им покажется, что вы не способны выслушать их, они закроются и замолчат. Это не будет проблемой, если вы пытаетесь пообщаться на каком-то мероприятии с большим количеством людей сразу (а интровертам обычно сложно в таких ситуациях), но если вы хотите сблизиться с интровертом, вам стоит постараться наладить с человеком связь. Если вам кажется, что интровертам важно только говорить, вы будете удивлены. Интроверты любят слушать людей, если уверены, что собеседник готов выслушать их. Интроверту можно рассказать о своих идеях, взглядах и переживаниях. Поскольку интроверты умеют слушать, они дождутся, пока вы закончите говорить, а потом дадут вам совет или помогут найти выход из сложной ситуации. Как уже было сказано выше, интровертам сложно проводить много времени в обществе других людей. Не обижайтесь, если ваш друг-интроверт не хочет проводить с вами все свое свободное время. Он не хочет вас обидеть – просто ему необходим отдых от людей.  Интроверты обдумывают информацию после разговора. Именно поэтому таким людям необходимо проводить время в одиночестве. В это время покоя они переосмысливают и стараются понять то, что услышали. Интроверт не может осмыслять информацию в процессе общения, поэтому он быстро устает и чувствует потребность замкнуться в себе, если от него требуют быстрого принятия решения или мнения. Уважайте потребность интроверта не торопиться. Даже если вам кажется, что вы готовы сделать что-то или принять решение, помните, что вашему другу, коллеге или клиенту может потребоваться больше времени, чтобы сделать то же самое. Не путайте медлительность в принятии решений с отказом делать это – это не так. Если вы смиритесь с тем, что интровертам нужно больше времени на осмысление информации, вы перестанете воспринимать это как личное оскорбление или неприятие вас. Об интровертах часто говорят плохо, однако у них много прекрасных качеств. В конце концов, интроверсия не эволюционировала бы, если бы была бесполезной. К положительным чертам интровертов относятся:  Осторожность, умение избегать рисков, способность к рефлексии Четкое изложение мыслей в письменном виде Аналитическое мышление Умение сохранять спокойствие в сложной ситуации (если удается справиться со стрессом), как внешнее, так и внутреннее Добросовестность и способность хорошо справляться с задачами, требующими концентрации Умение слушать и давать советы Усидчивость, умение думать на перспективу Способность сочувствовать людям, дипломатия, готовность искать компромиссы

english_section_name: Interacting with introverted people

summary: Радуйтесь тому, что живете с интровертом. Знайте, в какие моменты интроверту нужно отдохнуть. Давайте интроверту возможность уединяться. Позвольте друг другу делать то, что у каждого получается лучше всего. Если вы оба интроверты, знайте, что некоторые проблемы никто из вас не захочет решать.

document: Этот человек превратит ваш дом в самое уютное место на свете! Не воспринимайте отказ от общения как нежелание видеть вас. Интроверт не может восстановить силы иначе. Если это беспокоит вас, договоритесь, что человек будет предупреждать вас, когда ему нужно побыть одному. Благодаря этому все будут понимать, что происходит, и никто не будет обижаться, а интроверт сможет передохнуть. Ему нужно тихое и спокойное место в доме, где он мог бы отдыхать. Если у него не будет возможности уединяться, человек будет нервничать, а это отразиться на всех в доме. Если вы живете в маленькой квартире, договоритесь, что в какой-то момент все экстраверты будут уходить из дома, чтобы интроверт мог побыть один. Если вы экстраверт, а ваш партнер интроверт, поделите домашние дела так, чтобы каждый занимался тем, что у него получается хорошо. Например, ваш партнер мог бы заниматься оплатой счетов и выбирать цвета для оформления дома, а вы могли бы планировать семейные праздники, встречать гостей или обзванивать мастеров, чтобы найти самую низкую цену на ремонт ванной. Спросите у партнера, что ему сложно делать, и найдите компромисс. Вам также следует помнить о необходимости поддерживать отношения с другими людьми. Вы есть друг у друга, однако важно общаться и с другими людьми – общение даст вам пищу для размышлений.  Если вы похожи, есть риск, что вы будете слишком сильно зависеть друг от друга. Помните об этом. Старайтесь расширять круг общения и проводить время отдельно. Быть похожими удобно, однако вы не должны полагаться только друг на друга. Наслаждайтесь своей похожестью, но не замыкайтесь на своей паре, потому что в жизни много всего интересного.

english_section_name: Living with an introvert


summary: При заложенном носе купите противоотечное средство. При аллергии принимайте антигистаминные препараты. Принимайте отхаркивающие при мокром кашле. Принимайте обезболивающие при высокой температуре и болях в мышцах. Принимайте средство от кашля при сухом кашле. Сочетание различных лекарств.

document: Противоотечное средство следует принимать, если у вас заложенность придаточных пазух носа. Оно поможет прочистить заложенность в носе. Подобные средства ослабляют заложенность, чтобы вы могли высморкаться. Противоотечное средство может нарушить сон.  Прием некоторых препаратов для кровяного давления может отрицательно сказаться на противоотечных средствах. Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, можно ли вам принимать подобные средства. Спреи для носа могут ненадолго уменьшить заложенность, но длительное использование только усугубит ситуацию. Спреи с солевым раствором лучше снижают заложенность, чем спреи с лекарственными средствами. Антигистаминные препараты стоит принимать при симптомах аллергии. Они осушают выделения, включая насморк, постназальный синдром и зуд в глазах. Препараты с антигистаминными средствами могут загустить слизь. Антигистаминные препараты вызывают сонливость. Отхаркивающие средства помогут при мокром кашле с мокротой. Отхаркивающие помогают ослабить и очистить слизь в груди, чтобы вы могли ее откашлянуть. Отхаркивающие средства разжижают слизь, позволяя отхаркнуть ее. Один из побочных эффектов прием этого препарата ‒ сонливость. В лекарствах от простуды могут содержаться различные обезболивающие. Они также могут продаваться отдельно. Решите, какое лекарство лучше подойдет при ваших симптомах.  Если у вас боль в горле, мышцах или высокая температура, отдайте предпочтение нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), таким как ибупрофен, аспирин и напроксен. Не принимайте еще одно НПВП, если уже принимаете их для другого заболевания.  Ацетаминофен, как правило, содержится в Тайленоле. Он поможет при жаре и болях в мышцах. Если у вас чувствительный желудок или кислотный рефлюкс, отдайте предпочтение именно ацетаминофену. Не принимайте его, если у вас проблемы с печенью или вы потребляете много спиртного.  Не принимайте второе обезболивающее, если в вашем лекарстве от простуды оно уже есть. Внимательно прочитайте состав лекарства или спросите фармацевта, если сомневаетесь. Если у вас имеется заболевание почек или почечная недостаточность, НПВП могут навредить вашим органам. Если у вас проблемы с почками, то перед тем, как начать принимать НПВП, проконсультируйтесь с врачом. Противокашлевые препараты помогают подавить кашель. Лекарства, в названии которых стоит пометка ДМ, содержат декстрометрофан. Это наиболее распространенное противокашлевое средство.  Средства от кашля следует принимать лишь при сухом кашле без мокроты и слизи.  В некоторых лекарствах от кашля содержится кодеин. Такие лекарства предписывают при сильном кашле, без рецепта вам их не купить. Большинство лекарств от простуды лечат сразу несколько симптомов. Это означает, что в них содержится несколько лекарств (противоотечное, обезболивающее и отхаркивающее средство). С их помощью вам будет легче вылечить простуду. Сочетание лекарственных препаратов может привести к тому, что вы будете принимать лекарство, которое вам ни к чему. Если принимаемое вами лекарство облегчает сухой кашель, но у вас болит голова, найдите такое лекарство, которое снимает лишь головную боль. Принимайте лекарства, которые снимают лишь текущие симптомы.

english_section_name: Choosing The Right Cold Medicine

summary: Определите симптомы. Внимательно прочитайте инструкцию по применению. Старайтесь не смешивать лекарства. Следуйте инструкциям по дозировке. Обратите внимание на препараты, которые вызывают и не вызывают сонливость. С осторожностью давайте лекарство от кашля детям.

document: Прежде чем выбрать подходящее лекарство, необходимо узнать, какие у вас симптомы. Каждое лекарство направлено на лечение определенных симптомов. Если вы купите лекарство от простуды, не задумываясь о симптомах, то рискуете получить препарат, не оказывающий положительного воздействия на простуду. В этой инструкции написан состав активных компонентов. Внимательно их прочитайте, прежде чем купить то или иное лекарство. В инструкции по применению также перечислены симптомы, при которых должно помогать лекарство.   Обратите внимание на концентрацию медикаментов, которая указана в инструкции. Некоторые препараты могут иметь более сильную концентрацию лекарств, чем другие. Например, в одном лекарстве может быть 120 мг псевдоэфедрина, а в другом ‒ всего 30 мг. Если у вас болит горло, вам нужно обезболивающее или средство дня снятия болей в горле. В данном случае лекарство от простуды с отхаркивающим средством будет не самым лучшим выбором. Будьте очень осторожны, когда будете принимать лекарства от простуды. Не принимайте несколько однотипных лекарств, например, несколько противоотечных средств. Если вы принимаете лекарство, направленное на лечение множества симптомов, ничего больше не принимайте. Лекарства от простуды, даже безрецептурные, иногда плохо сочетаются с другими препаратами и могут вызвать серьезную негативную реакцию. Прежде чем купить то или иное лекарство, вам стоит проконсультироваться с фармацевтом и сообщить ему о других препаратах (включая витаминные добавки), которые вы принимаете. Фармацевт сообщит вам, безопасно ли принимать данное лекарство от простуды. Принимая лекарство от простуды, не переборщите с дозировкой. Внимательно читайте инструкцию по применению.  Принимая ацетаминофен, будьте особенно внимательны, чтобы не проглотить больше рекомендованной суточной дозы. Также не принимайте сразу несколько лекарств, в состав которых входит ацетаминофен. В зависимости от активных компонентов в лекарстве от простуды, оно может вызывать или не вызывать сонливость. В инструкции к применению должно быть указано, вызывает ли оно сонливость и стоит ли вам проявить осторожность при работе с техникой и во время управления автомобилем. Если вы собираетесь на работу и ваша работая требует от вас, чтобы вы были внимательным и физически готовым, отдайте предпочтение лекарству, которое не вызывает сонливость. Детские лекарства от кашля могут ухудшить их состояние. Не давайте лекарство от кашля ребенку возрастом от 4 до 6 лет, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Родителям следует быть осторожными, давая лекарство от кашля своему ребенку. Переборщить с дозировкой довольно просто, так что родители должны быть крайне внимательны. Не забудьте внимательно прочитать инструкции по дозировке препарата. Смотрите, не давайте ребенку лекарства различных марок, особенно если в их состав входят одни и те же компоненты

english_section_name: Taking Cold Medicine Safely


summary: Количество гостей влияет на количество закусок. Выбирайте из различных категорий закусок. Дополняйте основное блюдо. Не забывайте о внешнем виде. Подайте не менее одной готовой покупной закуски.

document: Для небольшой вечеринки с обедом следует выбрать не менее трех различных закусок. Количество закусок возрастает пропорционально списку гостей.  Три закуски будет достаточно, если вы ожидаете не более 10 гостей.  Если вы пригласили от 10 до 20 человек, то количество закусок следует увеличить до пяти. Если количество гостей варьируется от 20 до 40 человек, выбирайте семь закусок. Если же гостей будет больше 40, тогда вам следует подготовить не менее девяти закусок. Не нужно придумывать больше девяти различных закусок, сколько бы людей вы не пригласили. Закуски можно объединить в различные категории. Основывая свой выбор на нескольких категориях, вы сможете разнообразить стол, разбудив вкусовые рецепторы гостей и подготовив их к главному блюду.  Если вы будете выбирать из одной категории, в конце концов, гости могут просто заскучать от однообразия предлагаемых закусок. Закуски можно разделить на пять основных категорий: овощные, мучные, белковые, легкие и соусы.  К овощным закускам относятся овощи, фрукты, картофель и оливки. К мучным закускам относятся небольшие сэндвичи, оладьи, пицца, кондитерские изделия, бутерброды, хлебные палочки, крекеры и сдоба. К белковым закускам относятся фрикадельки, нарезка, мясо на шпажках, куриные крылышки, суши и блюда из яиц. К легким закускам относятся орешки, чипсы, кренделя, сыр и попкорн. К соусам относятся гуакамоле, соусы, джемы, масло различного вкуса и другие пастообразные продукты, которые подаются с крекерами, фруктами или овощами. При выборе закусок необходимо отталкиваться от основного блюда. Определившись с основным блюдом, выбирайте такие закуски, которые подготовят гостей, но не пересытят их.  Закуски должны быть полной противоположностью. Если основное блюдо будет представлять собой сытную пищу, то большинство закусок должны быть достаточно легкими и освежающими. И наоборот, подавая легкое основное блюдо, выбирайте сытные закуски. Старайтесь чередовать вкусы. Можно развивать одну тему, но использование одинаковых вкусов в каждом блюде очень быстро утомит гостей. Например, если в основном блюде сделан упор на сыр, тогда вам следует избегать сырных закусок. Лучшие закуски приятны не только на вкус, но и на вид. Выбирайте закуски различных цветов и форм, чтобы привлечь внимание гостей.  Например, бледная сырная нарезка хорошо сочетается с яркими и цветными фруктами. Небольшие сэндвичи с прямыми углами можно положить рядом с круглыми фрикадельками, яйцами или роллами. Аналогичным образом нужно подбирать температуру и структуру закусок. Закуски должны быть горячими и холодными. Сочетайте хрустящие продукты с мягкими или воздушными блюдами. Готовые покупные продукты это простые закуски, которые достаточно просто выложить на тарелку. Такие продукты экономят ваше время и силы.  Если вы хотите впечатлить гостей, то нельзя полагаться только на готовые покупные продукты, но и не следует совсем отказываться от них. Рекомендуется, чтобы покупные продукты выступали каждой третьей закуской на вашем праздничном столе. К простым вариантам относятся холодные овощи, крекеры, сырная нарезка, орешки и чипсы. Эти продукты помогут гостям заморить червячка и не разорят ваш кошелек. Кроме того, лишние порции можно оставить на потом.

english_section_name: Choose the appetizers

summary: Рассчитайте достаточное количество. Готовьте пищу заранее. Сервировка.

document: Неважно, сколько у вас гостей и сколько вариантов закусок, общее количество еды должна быть рассчитано на максимально возможное количество гостей. Обычно рекомендуется подавать от четырех до шести порций на человека.  Учтите, что если ваш званый ужин не включает основное блюдо и состоит из одних закусок, тогда расчет делается из 10 – 15 порций на человека. Количество также зависит от продолжительности. Например, если вы отводите на закуски два часа или больше, тогда расчет должен быть 10 порций на гостя на каждые два часа. Разделите общее количество порций на количество закусок, чтобы определить, сколько вам нужно приготовить каждого блюда. Например, если у вас будет 30 гостей, то вам потребуется около 150 порций и примерно семь разных блюд. Таким образом, вам нужно приготовить около двух десятков порций каждой закуски. Все закуски, которые необходимо готовить или формировать, следует максимально подготовить заранее. Лучше всего это сделать за день до мероприятия.  Закуски, которые подаются теплыми, следует приготовить заранее и разогреть перед приходом гостей. Готовьте в духовке, чтобы блюда выглядели максимально свежими. Старайтесь не использовать микроволновку. Заранее не следует готовить те закуски, которые после хранения в холодильнике станут влажными: суфле или мясо в хрустящей панировке. Максимально подготовьте все заранее, затем приготовьте сами закуски, оставив достаточно времени, чтобы закончить непосредственно к приходу гостей. Не давайте закускам остыть, пока гости продолжают приходить. Закуски сами по себе должны выглядеть привлекательно, но и способ подачи должен привлекать к себе внимание. Выкладывайте продукты особым способом или украсьте тарелки, на которых будут находиться закуски.  Используйте зубочистки и пластмассовые шпажки для закусок, которые должны удерживаться вместе. Можно даже использовать крендельные палочки, если правильно сочетать продукты, например, сырную и мясную нарезку. Закуски, которые подают в небольших блюдах, вроде салатов с пастой или фруктами, можно выложить в нетрадиционную посуду. Это могут быть бокалы для мартини, апельсиновые корки, чайные чашки и даже чистые подсвечники.  Не забывайте украсить посуду. Несъедобные украшения могут включать салфетки и декоративные подставки. К съедобным украшениям относятся листья салата, петрушка и съедобные цветы.

english_section_name: Prepare the appetizers

summary: Время подачи. Подавайте некоторые закуски на подносах. Оставьте место вокруг простых закусок. Не забывайте о напитках.

document: Холодные закуски должны быть расставлены еще до начала вечеринки. Горячие закуски подаются сразу после прибытия гостей.  Подавайте горячие закуски самостоятельно, даже если у вас есть помощники. Так вы сможете взаимодействовать с гостями. Хрустящие закуски и блюда с расплавленным сыром следует подавать сразу из духовки. Другие теплые закуски вроде овощных блюд обычно подаются при комнатной температуре без ущерба качеству. Холодные закуски, которые постоянно на виду, можно разместить в разных местах стола, но приготовленные горячие закуски подаются на большом подносе или блюде.  Подавая закуски на подносе, вам будет легче подойти с ними к каждому из гостей на вечеринке. Так вы успеете поболтать со всеми, но при этом будете оставаться хозяйкой. Также подносы упрощают процесс пополнения запасов после того, как значительная часть принесенного будет съедена. Если у вас нет подноса, то можно импровизировать при помощи декоративного противня или украшенной разделочной доски. Некоторые закуски, особенно холодные, всегда должны быть на виду и в зоне досягаемости. Среди всех вариантов гости чаще всего отдают предпочтение самым простым, поэтому не заставляйте их другими блюдами или предметами, чтобы до них было удобно дотянуться. Гости предпочитают простые закуски без замысловатых форм, поскольку их проще взять и съесть, не испачкавшись. И наоборот, меньшим спросом пользуются закуски, которые могут рассыпаться на части. В процессе поедания закусок гостям нужно что-то пить. Подготовьте отельный стол с напитками, чтобы каждый мог сам себя обслужить.  Обычно ставят кувшины с напитками, но это не самый удобные вариант. Гостям не очень удобно будет наливать напиток, когда в руках уже есть тарелка с закусками. Лучшим вариантом станут порционные напитки. В зависимости от характера вечеринки подойдут легкие коктейли или безалкогольные напитки. Если вы волнуетесь о том, чтобы напитков не оказалось мало, расставьте достаточное количество порционных напитков для всех гостей, которые можно сразу можно брать и пить, а за ними разместите кувшины, чтобы все желающие могли получить добавку.

english_section_name: Serve the Appetizers


summary: Приготовьте удочку. Подсеките судака. Ловля судака на блесну. Запаситесь терпением.

document: Насадите наживку на крючок или джиг. Забросьте крючок в воду. Проследите, чтобы он погрузился в воду реки или озера. После того, как наживка полностью погрузилась в воду, ее необходимо вытягивать. По скорости различают два основных способа вытягивания крючка с наживкой, медленный и быстрый. Скорость зависит от времени года. При вытягивании наживки выпрямите удочку, чтобы она образовывала с леской прямую линию. Медленно укорачивайте леску, подтягивая ее так, чтобы она не провисала, оставаясь в натянутом состоянии.  В сезон малой активности судака, то есть поздним летом и осенью, а также в середине дня, вытягивайте наживку медленно. Не спеша укорачивайте леску, чтобы крючок или джиг медленно плыл в воде, приманивая судака. Весной и в начале лета, когда судак более подвижен и агрессивен, вытягивайте наживку быстрее. Укорачивайте леску так, чтобы крючок или джиг быстро рассекал толщу воды. Соблазнившись приманкой, судак пустится в погоню за ней. Поскольку судак охотится вблизи берега, можно рыбачить, стоя на берегу реки либо озера. Закиньте удочку в реку либо озеро на расстояние 1,5-4,5 метра (3-10 футов) от берега, где рыба обычно выслеживает добычу. Когда вы почувствуете, что что-то дергает за леску удочки, это может означать, что судак заглотил крючок с наживкой. В этом случае с силой потяните удочку на себя, подсекая рыбу. При этом крючок глубоко войдет в губу судака, и рыбе тяжело будет соскочить с него. Чтобы достать рыбу из воды, намотайте леску на катушку.  Намотав леску, вы можете достать рыбу рукой либо использовать для этого рыболовный сачок. Если вы достаете судака руками, будьте осторожны и обращайте внимание на спинной плавник рыбы. Он довольно острый, и о него легко пораниться. Чтобы достать крючок изо рта рыбы, вам, возможно, понадобятся плоскогубцы. Обязательно прихватите их на рыбалку. Судака можно ловить также на блесну, стоя на борту лодки. Закиньте удочки с блесной с кормы лодки и дайте блесне погрузиться под воду. После этого на малой скорости объезжайте на лодке вокруг озера или реки. Блесна с приманкой или наживкой будет тянуться вслед за лодкой, привлекая судака. Ловля на блесну особенно хороша в сезоны низкой активности судака, то есть осенью и зимой. Судака бывает нелегко разыскать, особенно в середине дня, в жаркую погоду, а также с наступлением осени. Ищите места, где обычно любит собираться судак, и закидывайте удочку там. Если такие места найти нелегко, расспросите местных жителей, либо поищите веб-сайт, посвященный охоте и рыбалке в вашей местности. Для многих местностей существуют карты, где указано относительное количество той или иной рыбы в водоемах. Найдите участок с максимальной концентрацией судака и попытайте свое счастье там.

english_section_name: Catching the Walleye

summary: Выберите наживку. Подберите приманку. Выберите хорошую удочку.

document: Судака лучше всего ловить на живца. При ловле этой рыбы применяют в основном три вида наживки: мелкая рыбешка, пиявки, и дождевые черви. Чаще всего используют мелкую рыбу, причем для ловли судака подходят все ее виды. Выбор наживки зависит от времени года.  В случае живой приманки вам потребуется лишь крючок. Для ловли крупного судака лучше использовать крючки размером 1-4. Весной можно использовать мелкую рыбу, такую как краснохвостый голавль и гольян. В летнее время в качестве наживки можно использовать пиявок и дождевых червей. Осенью для наживки подойдут краснохвостый голавль и мелкие чукучаны. Наживка надевается на приманку, перед соблазном заглотить которую не устоит хищная рыба. Приманки, называемые иногда джигами, различаются по весу и цвету. Выбор приманки зависит от того, в какую пору года вы собираетесь ловить судака.  Весной следует использовать легкую приманку весом около 3-4 грамм (1/8 унции). Выбирайте яркие приманки красного, желто-зеленого, желтого или белого цвета. Лучшими считаются наиболее яркие белые приманки. Яркий цвет привлечет даже сытую рыбу. Поздней весной и летом используйте более массивные приманки. Если вы рыбачите на мелководье, подойдут 10- граммовые приманки (3/8 унции). В более глубоких местах пользуйтесь 7-граммовой приманкой (1/4 унции). В это время года судак предпочитает натуральные цвета, такие как коричневый, серебристый, черный, белый. Осенью приманки, как правило, не используют, поскольку они часто цепляются за растения на дне реки или озера. В это время года ловите судака на обычный крючок с наживкой. Вид удочки и катушки зависят от времени года и используемой вами приманки. Они определяются весом приманки и местом, выбранным вами для рыбалки. Для ловли судака чаще всего используют спиннинг и блесновую катушку. Удочки различаются по прочности удилища и лески.  Прочность удилища определяет вес, который оно может выдержать; этот вес указывается на удочках. Он может обозначаться словом, например, "легкий", либо числом от 1 до 10. Прочность лески определяет нагрузку, на которую рассчитана леска. Она может варьироваться от всего лишь 1-2 килограмм (нескольких фунтов) до более чем 23 килограмм (около 50 фунтов). Для ловли судака можно использовать две разновидности 2-метрового (7-футового) спиннинга. При ловле ранней весной на мелководье вам понадобится 2-метровый (7-футовый) спиннинг, выдерживающий малый вес. Достаточно, чтобы леска выдерживала 2-3 килограмма (примерно 4-6 фунтов). Используйте приманку весом от 1 до 4 грамм (1/32 - 1/8 унции). Для рыбалки поздней весной, летом и осенью используйте 2-метровую (7-футовую) удочку с прочностью от средней легкой до средней. Леска должна выдерживать 3,5-5,5 килограмм (8-12 фунтов), а приманка весить от 3,5 до 20 грамм (1/8 - 3/4 унций). Для ловли судака на блесну можно использовать блесновую катушку. Такие катушки подходят ко всем удочкам средней прочности. Для обычной ловли на блесну подойдет 2-метровая (7-футовая) удочка с катушкой 15 сантиметров (6 дюймов) со средней прочностью удилища и высокой прочностью лески.

english_section_name: Preparing Your Equipment

summary: Займитесь рыбалкой в весеннюю пору. Рыбачьте летом. Ловите судака осенью.

document: В зависимости от времени года и конкретной местности, судака можно застать в разных местах. Рыба мигрирует в связи с нерестом. Весной судак предпочитает песчаное мелководье глубиной 1,5-4,5 метра (3-10 футов) вблизи берегов рек и озер. Ловите на глубине примерно 1,5-3,5 метра (3-8 футов), в зависимости от конкретного водоема. Судака можно обнаружить в русле реки на песчаных участках у ее каменистых берегов, вблизи поваленных деревьев и в других укромных уголках. В подобных местах рыба нерестится ранней весной.  В это время года велика вероятность поймать более мелких самцов судака, собирающихся в местах нереста. Самки уходят на большую глубину, скрываясь от солнечных лучей и других рыб. Если вы хотите поймать крупных самок, необходимо искать их в более глубоких (4,5-6,5 метров, или 10-15 футов) местах. Судак – стайная рыба, поэтому они плавают группами. Если вы поймали одну рыбу, поблизости наверняка есть другие. В теплую погоду, когда вода прогревается, судак уходит в более глубокие места, либо прячется среди густых водорослей. Для рыбалки можно устроиться на островке с обрывистыми каменистыми берегами, покрытыми галькой, либо неподалеку от устья реки. Летом, особенно в жаркую погоду, судак уходит на глубину 6,5-15,5 метров (15-35 футов). В поисках еды рыба подплывает ближе к берегу лишь с наступлением темноты. Рыбы помельче, как правило это небольшие самцы, могут оставаться на мелководье. В это время года судак ловится хуже, но можно попробовать. Поскольку температура воды понижается, и пищи становится меньше, судак удаляется от берега и уходит в более глубокие места. Если вы рыбачите на реке, присмотритесь к течению и попытайтесь по его замедлению и водоворотам определить глубоководные участки. На озерах судак также отплывает от берега, опускаясь на глубину 4,5-11 метров (10-25 футов).  Если вы рыбачите на озере, для определения вероятных мест скопления судака вам, возможно, понадобится глубиномер. Осенью, в ночное время крупные самки судака выплывают на мелководье. Между 22:00 и 03:00 ночи рыбы собираются в крупные косяки на глубине 1-1,3 метра (примерно 2-3 фута). Можно попробовать ловить судака и зимой, хотя в это время года рыба, как правило, малоподвижна, поэтому клюет хуже, чем в другие сезоны. Тем не менее, судака ловят зимой в местах, где он широко распространен, например, в крупных озерах.

english_section_name: Knowing When to Fish