summary: Возьмите две одноразовые тарелки и стрелочные часы. Согните тарелки на половинки. Разместите наклейки и цифры на часах. Заполните часы. Сделайте “куски пирога” на часах. Сделайте стрелки часов. Прикрепите стрелки. Повесьте бумажные часы рядом со стрелочными.

document: Из одноразовых тарелок будут сделаны часы. Стрелочные часы будут использованы в качестве примера. Поставьте образец на стол. Сядьте за стол вместе с ребенком. Возбужденным голосом сообщите, что вы вместе будете мастерить собственные часы. Например: “Угадай, что мы сегодня будем делать? Мы будем делать собственные часы!” Дайте ребенку одноразовую тарелку и согните пополам. Затем поверните и согните пополам еще раз. В середине тарелки должен получиться крестообразный сгиб. Его вы будете использовать в качестве ориентира. Ребенок может поместить наклейку на вершину лицевой стороны часов, где должна быть цифра 12. Затем, ориентируясь на стрелочные часы, попросите его написать маркером число 12 под наклейкой. Повторите то же самое с цифрами 3, 6 и 9. Как только ребенок упорядочит наклейки и цифры 12, 3, 6 и 9, попросите его заполнить оставшееся на часах. Покажите в качестве примера стрелочные часы. Например, попросите его поместить наклейку туда, где должна быть цифра 1. Повторите с каждым числом. Попросите ребенка провести линии из центра часов к каждой цифре. Пусть раскрасит каждый “кусок” разным цветом при помощи мелков. Попробуйте начать с красного для цифры 1, продвигаясь к каждой цифре в порядке цветов радуги. Это поможет ребенку запомнить порядок чисел на более интуитивном уровне, а не просто исходя из произвольных цветов. Нарисуйте две стрелки на картоне: длинную минутную и короткую часовую. Попросите ребенка вырезать стрелки при помощи ножниц. Если ваш ребенок еще слишком маленький, чтобы пользоваться ножницами, вырежьте минутную и часовую стрелку самостоятельно. Разместите часовую стрелку над минутной. Затем приколите кнопку на середину часов. Переверните часы и загните кончик кнопки, чтобы закрепить стрелки. Укажите ребенку их схожесть между собой. Спросите, нужно ли что-то еще добавить к часам. Если нет, то можно продолжать дальше.

english_section_name: Making a Clock with Your Kid

summary: Объясните двойное значение цифр. Объясните роль минутной стрелки. Продемонстрируйте, как читать часовую и минутную стрелку вместе. Добавьте временные метки для минут, не кратных пяти. Устройте ребенку опрос. Усложните задачу.

document: Пояснить, что цифра 1 также означает 5 минут, а цифра 2 равна 10 минутам, довольно непросто. Чтобы помочь ребенку понять смысл, притворитесь, что цифры – это двойные агенты под прикрытием (например, как Кларк Кент и Супермен).  Например, можно сказать, что секретная личность цифры 1 – это 5. Затем попросите ребенка написать маленькую пятерку рядом с числом 1. Повторите то же самое с каждой цифрой. Не забывайте указывать на кратность 5. Пройдитесь по “секретной личности” каждой цифры, напевая свою песенку “Считаем по пятеркам”. Скажите, что секретная личность проявляется тогда, когда длинная, или же минутная, стрелка указывает на нее. Не двигая часовую стрелку, укажите минутной на каждую цифру и назовите ассоциирующуюся с ней минуту. Затем попросите ребенка повторить этот процесс для вас. Например, укажите минутной стрелкой на 2 и скажите: “Сейчас 10 минут”.  Потом покажите минутной стрелкой на 3: “Теперь 15 минут”. Как только ребенок поймет роль минутной стрелки, вам нужно научить его читать обе стрелки одновременно. Начните с простого времени, такого как 1:30, 2:15, 5:45 и так далее. Указывайте часовой, а затем минутной стрелкой на цифре. После говорите, сколько сейчас времени. Например, поставьте часовую стрелку на 3, а минутную на 8. Скажите ребенку, что сейчас 3:40, потому что часовая стрелка указывает на 3, а минутная на 8. Не забывайте повторять, что минутная стрелка раскрывает секретную личность цифры, и поэтому она читается как 40, а не как 8. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока ребенок не уловит смысл. Как только ребенок уяснит пятиминутные интервалы, добавьте между каждым из них 4 временные метки. Начните, записывая 1, 2, 3 и 4 рядом с временными метками между 12 и 1. Попросите ребенка заполнить остальные минуты, одновременно считая вслух. Затем укажите минутной стрелкой на минуту не кратную пяти, а часовой на час. Определите время. Например, поставьте минутную стрелку на четвертую временную отметку, а часовую стрелку на 3. Скажите ребенку, что время 3:04. Повторяйте процесс до тех пор, пока он не поймет, как читать временные отметки на часах. С его помощью составьте список из 5-7 занятий, связанных с определенным временем. Попросите ребенка передвинуть стрелки на часах так, чтобы отобразить правильное время, отведенное для этого занятия. Поначалу вы можете помогать ребенку. Просто не забывайте повторять действие до тех пор, пока ребенок не будет указывать стрелками на верные цифры без вашего участия. Поощряйте ребенка, награждая за хорошо проделанную работу. Сводите его в парк или купите мороженое, чтобы отпраздновать продуктивное занятие. Как только ребенок овладеет сделанными вами часами, перейдите на стрелочные часы, где не указаны “секретные личности” цифр. Повторите занятие с этими часами, чтобы понять, насколько хорошо ребенок разобрался в принципе определения времени.

english_section_name: Breaking down the Minutes

summary: Потренируйтесь считать до 60. Потренируйтесь считать цифрами, кратными 5. Научите его общему представлению о времени.

document: Чтобы определять время, дети должны уметь считать до 60 (в правильном порядке). Попросите ребенка написать на листе бумаги числа от 1 до 60. Пусть он также проговаривает каждую цифру в процессе написания. Разместите этот лист бумаги на стене и следите за тем, чтобы ребенок регулярно повторял числа.  Находясь вне дома, например, в продуктовом магазине, указывайте на двойные числа и просите ребенка называть цифры для вас. Чтобы вдохновить ребенка на обучение, поощряйте его, отводя время на игры, или награждайте любимой едой за хорошо проделанную работу. Так научиться определять время будет гораздо проще. Попросите ребенка выписать на листок бумаги цифры до 60, которые делятся на 5. Пусть он также проговаривает каждую цифру в процессе написания. Не забудьте выделить все числа, оканчивающиеся на 5 или 0. Сочините специальную песенку “Считаем пятерками” на легко запоминающийся мотив, который может напевать ребенок. К песне можно добавить танцевальные движения. Например, при каждой четверти поднимайте руки вверх или топайте ногами. Регулярно пойте с ребенком эту песню, чтобы ему было проще считать пятерками. Сюда относятся утро, день, вечер и ночь. Ознакомьте ребенка с этими понятиями, ассоциируя каждое из них с определенными действиями. После устройте для ребенка опрос, спрашивая, когда происходит что-то конкретное.  Например: “По утрам мы едим завтрак и чистим зубы. Днем обедаем и ложимся подремать. Вечером мы читаем книгу и идем спать”. Можно спросить ребенка: “Что происходит по утрам?” и “Что происходит по вечерам?”.

english_section_name: Getting the Basics down

summary: Объясните разницу между стрелками. Дайте название стрелкам. Объясните значение часовой стрелки. Устройте ребенку опрос.

document: Укажите на обе стрелки на часах. Спросите ребенка, в чем их главное отличие. Если он не знает, что ответить, дайте подсказку: “Одна длиннее другой, не так ли?” Как только ребенок разобрался, что стрелки разной длины, объясните, чем они отличаются. Скажите, что короткая стрелка – это часовая, а длинная – минутная. Попросите ребенка обозначить стрелки, написав на них “час” и “минута” соответственно. Укажите ею на каждую цифру, оставив минутную стрелку на 12. Скажите ребенку, что всякий раз, когда часовая стрелка указывает на цифру, а минутная стоит на 12, это означает ровно ___ часов. Пройдите по каждой цифре, поясняя: “Сейчас ровно час. Теперь это ровно два часа. Это три часа...”. Затем попросите ребенка повторить то, что вы только что сделали.  Не забывайте пользоваться преимуществом “кусочков пирога” и их цветами. Повторяйте, что когда бы часовая стрелка ни оказалась на определенном кусочке, это будет ___ часов. Вы даже можете ассоциировать каждую цифру с каким-либо действием, чтобы закрепить пониманием часов. Например: “Сейчас ровно три часа, а значит, настало время смотреть твои любимые мультфильмы” или “Сейчас пять часов, а значит, настало время футбольной тренировки”. Вместе с ребенком выберите день недели и напишите список из 5-7 занятий, приуроченных к определенному времени. Называйте действие и время, когда оно происходит. Попросите ребенка поместить часовую стрелку на правильную цифру. Например, скажите: “Уроки закончились, а значит сейчас 3 часа. Перемести стрелки и покажи мне на часах это время”. Или: “8 часов вечера, время идти спать. Перемести стрелки и покажи мне 8 часов”.

english_section_name: Breaking down the Hours


summary: Откройте страницу с драйверами для Xbox 360. Щелкните по меню под заголовком «ПО и драйверы». Выберите одну из двух опций «Windows 7». Щелкните по ссылке для загрузки. Щелкните правой кнопкой мыши по установочному файлу. Щелкните по Свойства. Щелкните по вкладке Совместимость. Установите флажок у «Запустить программу в режиме совместимости с». Откройте меню со списком операционных систем. Щелкните по Windows 7. Нажмите OK. Дважды щелкните по установочному файлу. Следуйте инструкциям на экране. Подождите, пока драйвер установится. Нажмите Finish (Завершить). Нажмите Yes (Да), чтобы перезагрузить компьютер.

document: В разделе «ПО и драйверы» можно скачать драйвер, который позволит контроллеру Xbox 360 работать с операционной системой Windows 8. Откроется меню со всеми доступными драйверами для контроллера Xbox 360. Найдите опции «Windows 7 (только 32-разрядная)» и «Windows 7 (только 64-разрядная)». В меню «Выберите язык драйвера» отобразится «English». Язык можно не менять. У контроллера Xbox 360 нет доступных драйверов для Windows 8, поэтому вы воспользуетесь драйвером для Windows 7, который соответствует разрядности вашей версии Windows (32-разрядная или 64-разрядная). Если вы не знаете разрядность своей операционной системы, определите ее. Она находится под меню с языком драйвера. Ссылка будет примерно такой: «Xbox 360 Accessories Software 1.2». Как только вы нажмете на ссылку, начнется скачивание драйвера. Возможно, сначала вам придется указать папку для загрузки. Вы найдете его в папке для загрузки. Файл будет называться так: «Xbox360_ [разрядность] Eng», где вместо «[разрядность]» будет стоять число  «32» или «64» (в зависимости от разрядности вашей операционной системы). Эта опция находится внизу меню. Она находится в верхней части окна «Свойства». Эта опция находится в разделе «Режим совместимости». Оно находится под опцией «Запустить программу в режиме совместимости с». Если до этого вы не пользовались режимом совместимости, в меню отобразится «Window XP» или что-то подобное. Эта опция находится в нижней части меню. Теперь можно приступить к установке драйвера. Откроется окно мастера установки. Нажмите «Да», чтобы разрешить запуск установочного файла. Теперь установите флажок у «I agree» (Принять) на странице с условия использования, а затем нажмите «Next» (Далее), чтобы начать установку драйвера. Этот процесс, вероятно, займет несколько минут. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна мастера установки. Драйверы будут установлены. Перезагрузите компьютер, чтобы изменения вступили в силу. Нажмите на эту кнопку во всплывающем окне. Когда компьютер перезагрузится, убедитесь, что драйвер установился правильно. Перед перезагрузкой компьютера сохраните все открытые файлы.

english_section_name: Downloading the Drivers

summary: Подключите контроллер к компьютеру. Нажмите кнопку «Х». Поместите курсор мыши в верхнем правом углу экрана. Щелкните по Параметры. Щелкните по Сведения о компьютере. Щелкните по Диспетчер устройств. Прокрутите вниз и дважды щелкните по Xbox 360 Peripherals. Щелкните правой кнопкой мыши по Xbox 360 Controller for Windows. Нажмите Обновить драйверы. Щелкните по Автоматический поиск обновленных драйверов.

document: Для этого узкий штекер USB-кабеля подключите к  контроллеру, а широкий — к USB-порту компьютера. Расположение USB-портов зависит от модели компьютера. Как правило, они находятся на передней и/или задней панелях (настольного компьютера) или на боковых панелях (ноутбука). Это большая круглая кнопка посередине контроллера. Он включится. Когда появится запрос о том, доверяете ли вы устройству, нажмите «Да». Откроется меню. Эта опция находится внизу меню (в правой части экрана). Эта опция находится в нижней части страницы «Параметры». Эта опция находится в верхнем левом углу страницы «Сведения о компьютере». Этот раздел находится внизу страницы; он раскроется и отобразит список всех доступных аксессуаров Xbox 360. В списке найдите «Xbox 360 Controller for Windows». Если вы не видите эту опцию, отключите контроллер и подключите его к другому USB-порту. Это верхняя опция в меню. Будут просканированы установленные драйверы для контроллера. Так как вы уже установили драйвер, скорее всего, вы увидите сообщение: «Это устройство использует последние драйверы» (или что-то подобное). В этом случае контроллер готов к использованию. Если система предложит обновить драйвер, следуйте инструкциям на экране. Когда процесс обновления завершится, контроллер будет готов к использованию.

english_section_name: Connecting the Controller


summary: Выберите оборудование. Изучите терминологию процесса прядения. Разберитесь с оборудованием. Выберите прялку. Изучите, как выбрать прялку.

document: Вы должны решить, что вы предпочитаете веретено или прялку. Оба приспособления имеют свои преимущества и свои недостатки.  Прядение  веретеном считается  хорошим способом, когда вы только начинаете, но прялка, как правило, более быстрый способ прясть.  Используйте веретено  для того,  чтобы начать, вы можете легко создать свое собственное веретено в форме капли. Когда вы освоите веретено, вы освоите все возможные шаги для прядения (растягивание волокна, скручивание волокна в пряжу, ликвидация и хранение сформованной нити). Лучший тип веретена в форме капли с крючком в верхней части. Крючок должен быть  достаточно крепким, чтобы не быть сброшенным на пол при прядении. Прялка сложнее в освоении, чем веретено, потому что прялка имеет  педаль  скорости для движения колеса и имеет больше деталей, чем  веретено капля. Однако, как только вы научитесь управлять колесом прялки, вы сможете прясть  быстрее, чем веретеном. Прялка работает, вращая катушку,  использует при этом колесо. В то время как вы вращаете колесо, катушка вращается. Скручивайте волокно в руке и наматывайте  на катушку. Вы должны менять скорость катушки, чтобы накручивать пряжу на катушку. Различные типы прядильных колес могут облегчить обертывание нити вокруг катушки по-разному. Есть много слов, которые вы должны знать, когда  только начинаете прясть. Вам нужно выучить термины для различных аспектов процесса прядения, прежде чем вы можете начать работать.  Ровница представляет собой непрерывную веревку из волокон, которые уже были прочесаны и готовы к вращению. Прочешите необработанную шерсть вручную  или с помощью чесальной машинки кардер. Кардер представляет собой механическое устройство, ручное коленчатое или электрическое,  оно прочесывает волокна для прядения. Устройство используется для ручной  прочистки, как правило, имеет большой барабан с 1/4 дюймовыми изогнутыми металлическими зубьями. Niddy - Noddy это двуглавый инструмент, используемый для скручивания нити в моток. В моток наматывается  нить с катушки. Моток это длина пряжи или нити, которую слабо наматывают и завязывают. Когда вы прядете, вы создаете нити для мотков. Прялки имеют в основном  одни и те же основные компоненты. В некоторых из них больше компонентов, чем в других но, как правило, основные компоненты одинаковы. Вы должны следить за частями прялки при работе с ней.  Летящее колесо  это часть, которая вращается, когда вы нажимаете педали, что приводит к движению остальной части. Не все колеса выглядят одинаково (могут выглядеть как типичное сказочное колесо), но все прялки имеют некоторый тип колеса. Колесо вращается вокруг  маховика  вращения ( шкив прикреплен к части вращения и приводит в действие привод колеса.)  Маховик (U-образный кусок дерева, который имеет крючки; эти крючки предназначены для хранения пряжи на катушке). При вращении колеса, пряжа закручивается на катушку.  Натяжение ручки регулирует натяжение приводной группы путем опускания и поднимания ее.  Катушки это та часть, которая работает на оси для  хранения пряжи. Она может работать с или отдельно от колеса. Отверстие это часть в конце веретена, где пряжа проходит и подключается к крючку.  Педаль  работает на колесо и используется вашими ногами. Она определяет скорость прялки. Если вы решили, что  хотите использовать прялку, а не веретено каплю, то вы должны  знать о различных видах прялки. Если вы только начинаете, возможно лучше арендовать или взять прялку, для того чтобы решить, нужна ли вам она. Есть несколько различных основных типов прялок.  Saxony, тип прялки с типичным сказочным типом колеса на одном конце, катушкой с другой, наклонной рамой, и треугольной подставкой для ног. Эта прялка, как правило, дороже. Тип с колесом, который имеет катушку над колесом. У таких прялок обычно 3,4 угольная подставка для ног, они, как правило, более компактны, чем другие типы. Они хороши для тех, кто имеет меньше рабочего пространства. С точки зрения более традиционных колес, этот является самым дешевым. Norwegian колеса похожи на Saxony. Они обычно имеют 3,4 угольную подставку для ног, большое колесо. Они, как правило, в том же ценовом диапазоне, что и Saxony. Современные колеса часто могут иметь странный вид, так как они, как правило, гибриды других видов прялок. Прялки могут заранее проектироваться, а некоторые могут даже складываться! Что касается цены, все зависит от колеса. Электрические прялки хороши тем, что вам не придется беспокоиться о педали или колесе (они не имеют их). Они могут быть помещены на стол и использоваться вручную, их легко переносить и хранить. Они также имеют тенденцию быть дешевле, чем типичные  прялки. Веретено не имеет катушку. Вместо этого, заостренная пика, которая накапливает нить. Они также менее дорогие, чем типичные прялки. Есть определенные вещи, которые вы должны будете рассмотреть, когда вы выбираете прялку. Определите тип нити, которую вы будете прясть, скорость вращения колеса, и как легко можно использовать педали.   Скорость вашего колеса определяет, насколько быстро катушка крутит вашу пряжу. Тонкие короткие волокна, такие как мериносовая шерсть и ангора, хлопок требуют более высокой скорости. Для грубых волокон, таких как Romney или Border нужно снизить скорость. Лучше найти прялку, которая имеет диапазон скоростей. На холостых ведущих колесах приводная группа идет вокруг колеса одновременно. Приводные колеса также используют одну приводную группу, но идут вокруг колеса дважды. Одинарное колесо легче использовать для начинающих, потому что оно имеет отдельную тормозную систему. Изменить скорость катушки легче на одном ведущем колесе. На ведущем колесе двойном, нужно ускориться. Способность катушки зависит от производителя. Катушки имеют разные размеры. Лучший способ измерения катушки является расчет объема катушки, доступный для намотки на пряжу. Многие производители имеют выбор различных размеров катушек.

english_section_name: Getting Started

summary: Когда вы тянете волокна из материала,  вы формируете размер пряжи, которую вы хотите прясть. Настройте шерсть на прялку. Разместите волокна рядом со стартовой нитью. Начните нажимать на педали. Начинайте вращение. Нанесите больше шерсти на стартовую нить. Расслабьте вашу пряжу и сделайте моток. Сделайте закрутки.

document: Если вы разработаете  больше волокон, ваша пряжа будет толще; меньше волокон - будет тоньше.  Если волокно имеет форму  длинной непрерывной узкой полосы, эта форма переработки волокна называется ровницей. Если широкие, свернутые расслоения, разворачиваемые в широкий прямоугольник, эта форма переработки волокна называется бат. Выберите полосу около 12 дюймов в длину и примерно толщиной в палец (не обязательно должно быть точно). Держите полоску волокна в одной руке (не имеет значения, какой). Потяните несколько волокон из одного конца вашей полосы другой рукой. Подготовьте волокно желаемой толщины для вашей пряжи. В ходе процесса прядения будут крутиться волокна. В ходе разработки и прядения, вы сможете судить о  размерах вашей шерсти. Стартовая нить должна быть  прикреплена к валу вашей катушки. Отрежьте кусок нити около 36 дюймов и свяжите ее с валом вашей катушки. Убедитесь, что вы связали ее плотно.   Протяните нить через отверстие на вашей прялке. Как только вы сделаете это, вы будете готовы начать фактическое прядение! Если вы только начинаете прясть, практикуйте прядение только со стартовой нитью, чтобы вы лучше чувствовали, как работает прялка, как  вращается колесо при помощи педали. Вы должны перекрывать их приблизительно на 4-6 дюймов. Держите пучок волокон в одной руке,  стартовую нить  в другой руке. Вы должны  убедиться, что колесо  движется по часовой стрелке. Это создаст "Z" поворот вашей одной пряди. Разрешите стартовой нити и волокну крутиться вместе, держите их мгновение, пока они крутятся, чтобы они были в безопасности.  Убедитесь, что колесо вращает волокна, так вы разработаете больше волокна. Держите волокна не доминантной рукой и поворачивайте колесо по часовой стрелке. Это приведет к вращению волокна, изготовлению пряжи.   Убедитесь, что ваша рука разработки находится между волокнами и отверстием вашей прялки. Вы не должны держать руки близко к отверстию, пока вы будете вращать. Убедитесь, что крутите колесо по часовой стрелке. Сдвигайте рукой больше волокна для разработки. Лучше всего, когда вы только начинаете, остановите прядение, разработайте волокна, а затем вращайте снова, затем остановитесь и разрабатывайте снова. Когда вы будете опытнее, этот процесс превратится в одно сплошное движение.   Будьте осторожны, чтобы волокна не разошлись в разные стороны при повороте. Ваша не доминирующая рука должна быть ближе к колесу, а  доминирующая  ближе к вам. Делайте это, когда веретено полное. Оберните акриловые нитки вокруг руки и локтя, так же, как шнурки и галстук, с интервалом.  Можете воспользоваться  "niddy-Noddy". Оберните пряжу с катушки на niddy. Это создаст большую петлю в небольшом пространстве, которое вы затем свяжите, сдвигая niddy. Делайте  это путем замачивания мотка в горячей воде, и дав ему  высохнуть. Вы можете использовать пластиковую вешалку, или повесить его на сушилку.

english_section_name: Spinning the Wool

summary: Избегайте пряжи, которая запуталась. Найдите свой потерянный конец. Делайте что-нибудь с вашим кусковым потоком. Самостоятельно снимите свое ручное прядение.

document: Иногда ваша пряжа запутывается в катушке. В основном это означает, что вы не правильно работали педалью (что случается часто в первый раз!). Вытащите пряжу, подключите ее обратно, и начните сначала. Это также может произойти, потому что катушка слишком полная, она позволяет пряжи перекинуться по краям катушки и клубиться вокруг нее. Очистите катушку так, как обычно и начните все заново. Иногда, когда вы прядете, вы теряете конец. Не волнуйтесь! Проведите  катушкой вокруг несколько раз. Часто конец находится на  крючке.   Попробуйте использовать кусочек липкой ленты, чтобы отметить свой свободный конец и не потерять. Этот метод экономит приблизительно половину вашего  времени. В противном случае выберите наиболее вероятный конец и вытяните достаточно пряжи для новой стартовой нити, так что вы можете начать снова. Если пряжа кусковая и ухабистая, это означает, что вы не крутили ее постоянно. Вы могли вытаскивать слишком много волокна. Если да, то вы должны работать в согласованном ритме для прядения. Некоторые проблемы могут произойти с прялкой, поэтому фиксируйте руками пряжу. Есть и другие способы фиксации пряжи.   Вращайте веретено  от себя. Если веретено вращается от вас, собирается масса волокна, остановите веретено и раскрутите массы волокон. Затем запустите разработку снова. Это очень распространенное явление для начинающих. Если у вас толстые и тонкие места в вашей пряже (известны как сгустки), вы можете оставить их для определенной вязки (например, для вязания шарфов). В противном случае вы можете удалить сгустки, зажимая пряжу руками по обе стороны от сгустка и раскручивать, пока волокна не разойдутся немного. Закрученная пряжа является общей проблемой для новичка. Ваша пряжа может быть слишком закрученная. Чтобы это исправить, можно прядь  перегнуть обратно на себя. Чтобы сделать это, ослабьте поворот путем разработки волокон.

english_section_name: Trouble-Shooting Your Yarn

summary: Соберите ваши инструменты, чтобы сделать веретено каплю. Вставьте  крючок в верхнюю часть дюбеля. Вставьте втулку в отверстие между двумя дисками. Вставьте дюбель в центр втулки. Подготовьте свою ровницу. Работайте с главным куском пряжи. Вращайте волокно. Разработайте новое волокно. Присоединяйте больше волокна.

document: Одна из лучших вещей  веретена капли является то, что его относительно легко сделать и использовать. Если вы решили пойти по этому пути, то вы можете сделать свое собственное веретено  без особых затрат. Соберите материалы, перечисленные ниже.  Один метровый деревянный дюбель. Хотя размер не так важен, рекомендуемый размер диаметра 3/8 дюйма. Дюбель будет действовать в качестве главного вала для веретена. Крючок, или провод, который может быть согнут в трубку.  Убедитесь, что сможете присоединить  пряжу на этот крючок. Два тяжелых диска в качестве мутовки. Резиновые втулки, которые соответствуют диаметру вашего дюбеля. Вы можете приобрести  их в любом авто  магазине. Так, если диаметр вашего дюбеля составляет 3/8  дюйма, внутри отверстие диска  (диаметр отверстия) должно быть 3/8 дюйма, панель отверстия должна быть 5/8  дюйма, чтобы соответствовать отверстию в дисках,  наружный диаметр должен быть около 7/8 дюйма. Возьмите зазубренный нож, или небольшую пилу и ножницы, чтобы вырезать дюбель. Для этого вам необходимо сделать отверстие в центре дюбеля  канцелярской кнопкой. Привинтите  крюк в отверстие так, чтобы он не сдвигался с места. Втулка должна плотно прилегать к центру диска. Как только вы вытащите края втулки вверх, диски должны  хорошо держаться. Оцените размер веретена. Если он не совсем подходит, оберните дюбель изолентой и наденьте плотно диски. Для начинающего прядильщика, одна часть ровницы будет слишком большой. Разорвите этот кусок на разделы, которые около 12 см в длину. Тщательно разделите вашу ровницу посередине, чтобы сформировать две полоски вместо одной. Это сделает прядение легче для начинающих. Ваш кусок пряжи около 18 см в длину, привяжите на вал веретена прямо над дисками. Положите пряжу над оборотами и оберните вокруг вала. Положите пряжу снова над  дисками и закрепите конец крюка. Возьмите веретено в правую руку и пряжу в левую руку. Крутите  веретено от дюбеля (или вала)  по часовой стрелке.   Повторите этот процесс в том же направлении, делая веретеном повороты. Практикуйтесь, делая поворот веретеном в нужном направлении для того, чтобы сделать пряжу. Продолжайте повторять процесс и убедитесь, что выполняется достаточный поворот, прежде чем двигаться дальше. Если нить достаточно долго крутиться,  так что вал почти касается земли, отцепите ее и оберните вокруг основания веретена рядом с оборотом.   Это называется холостой ход.  Вы не должны разрешать пряжи разматываться. Если вы обнаружили, что нить тянется или слишком слабая, крутите свое веретено снова, чтобы сохранить большое количество закрутки. Перекрывайте шерсть несколькими дюймами пуха из разработанных волокон, так чтобы вы смогли  перекрутить больше на пряжу. Добавляйте больше шерсти на веретено, следите за соединением пряжи.   Чтобы проверить присоединение, сделайте еще один поворот веретеном и поднесите правую руку туда, где левая рука держит пряжу. Переместите левую руку назад около трех дюймов, подставьте больше волокон шерсти и позвольте веретену  повернуть несколько раз. Отпустите пряжу правой рукой и позвольте волокну двигаться и поворачиваться вверх, как вы делали ранее. Теперь, осторожно потяните от массы волокна, назад с левой стороны, и позвольте волокнам двигаться дальше.

english_section_name: Spinning With A Drop Spindle

summary: Выберите руно. Вымойте руно в горячей воде. Положите в сосуд стиральный порошок. Замочите руно в течение 45 минут. Отжимайте руно мягко в воде. Промойте и повторите. Дайте высохнуть. Прочесывание на кардере может быть выполнено несколькими способами .

document: Попытайтесь получить шерсть, которая была сострижена, потому что жир делает шерсть мягче. Вы также должны помнить несколько вещей при выборе руна. К ним относятся, что вы будете делать из пряжи, какие цвета и разломы шерсти, разломы  могут сделать прядение труднее!  Подумайте, что вы планируете делать с готовой пряжей. Носки? Вязать? Создавать верхнюю одежду? Различные виды шерсти имеют разные уровни мягкости, которые вы должны будете обнаружить, когда  выбираете шерсть. Следите за определенными погрешностями  шерсти, которые будут препятствовать  прядению. Избегайте покупки руна с разрывом в ней. Если вы делаете резкий рывок шерсти, и он рвется (как правило, в середине), это приведет к скатыванию ровницы. Руно содержит вещество растительного происхождения и от этого труднее прочесывается и чистится. Разложите шерсть и проверьте.  Есть три различных области (бедро, плечо, середина, например). Вы должны убедиться, что одна область не грубее и не более волосатая, чем другая область. Вращение колеса  определяет, какой тип пряжи можно использовать. Размер вашей пряжи будет зависеть от вашего колеса. Вы должны хорошо вымыть шерсть до прочесывания и прядения. Это делается для удаления масла из нее, которое может затруднить вращение пряжи. Вы можете вымыть в холодной воде, но рекомендуется использовать горячую воду. Вода должна быть умеренно горячей, для того чтобы промыть шерсть.   Используйте большую ванну или бассейн. Вы можете разделить шерсть на секции, чтобы было легче мыть ее, и так, чтобы шерсть не сбивалась в кучу. Некоторые прядильщики оставляют жир на шерсти. Однако, оставляя  жир, можно затруднить окрашивание и  разрушить прочесывание ткани на кардере. Вы можете использовать практически любой стиральный порошок, не имеющий в своем составе отбеливатель или  кондиционер. Кондиционер может оставить пленочный остаток на шерсти.   Не полностью удаляйте масло из шерсти. Удаление слишком тщательное  натуральных масел может сделать пряжу трудно вращающейся (поэтому некоторые  прядильщики вращают с маслами и моют позже). Вы также должны убедиться, что  не используете  много моющего средства, чтобы не поласкать 10 раз. Слишком частая стирка, может превратить шерсть в войлок, вы должны этого избежать. Шерсть должна впитать воду, чтобы избавиться от грязи, масла и других нечистот. Оставить шерсть впитываться, это не значит  превратить ее в войлок. Не допускайте течения проточной воды  непосредственно на шерсть. Вам нужно будет размешать руно  мягко, руками или деревянной ручкой ложки. Помните, слишком частое перемешивание превратит ваше руно в войлок. Каждый раз, когда вы промываете шерсть, убедитесь, что температура такая же, как была. Чем больше вы раскрываете руно в воде, тем меньше циклов стирки / полоскания вы должны пройти. В зависимости от степени загрязнения вам, возможно, придется сделать больше циклов полоскания.   Замочите руно в горячей воде и добавьте пол стакана уксуса на 30 минут для последнего полоскания. Мохер, меринос, рамбуйе  и другая более мелкая шерсть, как правило, требует несколько стираний. Слегка отожмите мокрую шерсть. Распространите ее на полотенце или сушилке. Если вы можете положить ее на улице, чтобы высохнуть, сделайте это. Лучшая погода для сушки шерсти, солнечная и ветреная. Расчесывание выравнивает все волокна в одном направлении. Вы можете отправить шерсть на завод, для прочесывания кардером  или вручную. Вы можете использовать металлический  собачий гребень, который является наиболее недорогим вариантом.  Если вы используете прочесывание кардером, возьмите чистый сухой кусок руна и прочесывайте куски на лопасти кардера в одном направлении. На другой лопасти, вы должны аккуратно провести поперек волокна, совместив их в том же направлении. Когда руно будет пушистое и выровненное, отложите кусок в сторону. Независимо от того, какой тип прочесывания вы делаете, базовый принцип одинаковый . Вы должны выровнять волокна в одну сторону, можно это сделать с помощью металлического собачьего гребня или кардера. Когда вы закончите прочесывать руно на кардере. Ваша цель, сделать руно презентабельным, пушистым, и выровненным. Убедитесь, что шерсть полностью высохла. Руно  имеет способность удерживать воду, а мокрое руно не пройдет на кардере правильно.

english_section_name: Preparing the Wool


summary: Сначала решите, в каком месте вы будете делать пирсинг. Продезинфицируйте все. Не пренебрегайте украшениями для пирсинга. Подготовьте все материалы. Очистите кожу вокруг будущего прокола. Отметьте место для прокалывания. Если все выглядит хорошо, снимите перчатки и выбросьте их. Используйте зажим. Как вариант, натяните кожу.

document: Выберите помещение с наиболее ровной поверхностью, на которой вам будет удобно работать. Хорошим вариантом может стать ванная комната. Вам понадобится место, которое будет легко продезинфицировать и очистить от крови по окончании работы. Прежде всего сделайте раствор из отбеливателя и воды в соотношении 1:4. Тщательно очистите ванную комнату (если вы решили делать прокол в ней). Вычистите поверхности, к которым, по вашему мнению, вы можете прикоснуться во время процедуры. Очистите каждый сантиметр места, где вы будете работать. Чем будет чище, тем лучше для вас. Если вы купили стерильные зажимы и украшения, тогда отлично; если же нет — лучше прокипятить их в кастрюле с водой, а затем протереть раствором из воды и отбеливателя. Это нужно сделать, так как неизвестно, с чем контактировали эти украшения до того, как вы их купили. После того как все будет стерильно, наденьте перчатки и выложите все необходимое на стол: дополнительные перчатки, стерильные иглы, стерильные зажимы, стерильные украшения, спиртовые салфетки, маркер и немного  мази на основе витаминов A и D. Снимите эти перчатки и выбросьте их. Оденьте новые резиновые перчатки. Используйте спиртовую салфетку для дезинфекции кожи. Используйте маркер, чтобы сделать две точки: одну там, где будет входить игла, вторую — там где игла должна выйти. Убедитесь, что эти точки находятся на нужном расстоянии для вашего украшения. Представьте, что ювелирное украшение уже вдето в прокол. Удостоверьтесь, что все сделано ровно и точно так, как вы того хотите — вам вряд ли захочется вынимать пирсинг и делать повторный прокол. Вы должны понимать, что нарисованные точки не гарантируют точного прокалывания. Если вы дернетесь (например, из-за серьезной боли), игла может сдвинуться, тогда прокол будет неровным. Еще одна причина, чтобы этим занимался другой человек. Наденьте новую пару. Зажим (если он у вас есть) позволит закрепить кожу в отмеченном месте. Убедитесь, что точки по обе стороны от кожи нанесены на одной линии и параллельно друг другу, после чего аккуратно зажмите кожу. Через каждую сторону зажима должно быть видно отмеченные точки; они должны быть расположены так, чтобы прямая линия (игла) могла идеально пройти через них. Этот метод подходит только к определенным видам пирсинга на пенисе. Для пирсинга Принц Альберт вам нужно будет использовать другой метод. Его труднее сделать, и выполнять его должен только профессионал. Если вы не купили зажим, будет немного сложнее. Используйте одну руку, чтобы растянуть кожу и выровнять ее так, чтобы обе точки были на одной линии. Будьте готовы к тому, что держать кожу и второй рукой прокалывать ее будет непросто (еще одна из причин обратиться к профессионалу).

english_section_name: Preparing

summary: Исследуйте немного данный вопрос. Прочитайте о кровеносных патогенных микроорганизмах и потенциальных рисках самостоятельного прокола. Определитесь, какой размер или толщину вы бы хотели сделать. Закажите иглы для прокалывания из хирургической стали. Приобретите украшения из титана или хирургической стали. Закажите дополнительные инструменты. Подготовьте перчатки и другие средства санитарии.

document: Есть много различных типов пирсинга, как на самом пенисе, так и вокруг него. Самые распространенные это Принц Альберт, Ампалланг, Френулум и другие. Найдите их описание в интернете и почитайте, чтобы определиться, что вам больше по душе. Лучше всего искать по картинкам Google. Делая пирсинг в домашних условиях, вы можете получить разного рода заболевания, которые могут подвергнуть риску ваше здоровье и здоровье вашего партнера. Если же вы все-таки решились на прокол, делайте это очень аккуратно. Нельзя шутить с такими вещами, как половой член. Он у вас один, так что относитесь к этому серьезно. Сверьтесь с местными законами. В большинстве стран делать пирсинг лицам, не достигшим 18 лет, запрещено. Пожалуйста, относитесь к этому серьезно. Размеры пирсинга часто следуют американскому стандарту, в котором большее число означает меньший калибр, однако они также могут быть указаны в миллиметрах. Например, генитальный пирсинг, как правило, делается с 16-го (1,3 мм) по 12-й (2 мм) размер, хотя всегда есть исключения. 14-й размер обычно составляет около 1,6 мм. Убедитесь, что они нужного вам размера. Большинство пирсинг и тату-салонов не станут продавать вам иглы для прокалывания из-за проблем с ответственностью, но вы можете без особых проблем заказать иглы в интернете. Удостоверьтесь, что заказываете их у проверенного источника и что пакеты, в которых находятся иглы, полностью герметичны — в противном случае велика вероятность заразиться серьезными болезнями. Как мы уже говорили, не шутите со своим половым членом. Убедитесь в том, что они соответствую пирсингу по форме и размеру. Это могут быть штанги и кольца для пирсинга уздечки, кривая штанга для принца Альберта и так далее. Следует помнить о длине драгоценностей, которые вам нужны. Украшения, которые слишком малы, могут вызвать большие проблемы при заживлении, так что если вы не уверены, закажите украшения немного побольше, для дополнительного пространства при отеке (а отек, скорее всего, будет). В зависимости от типа пирсинга, было бы полезно купить пару зажимов. Очень трудно держать головку при прокалывании пирсинга на мошонке или половом члене. Зажимы позволяют зажать кожу, сделав ее неподвижной, тем самым предотвратить скольжение и смещение во время прокалывания. Пирсинг в неправильном месте может вызвать серьезное кровотечение или, еще хуже, постоянные травмы, так что зажимы пригодятся.  Вот одна из причин, почему лучше сделать это у профессионала. Место размещения пирсинга очень важно, и профессионал благодаря своему опыту сделает вам пирсинг в правильном месте. Вы также можете заказать перчатки в интернете. Они очень важны. Вы должны быть уверены в чистоте, чтобы не заразиться какой либо инфекцией, передающейся через кровь. Спиртовые салфетки нужны для стерилизации и очистки кожи вокруг места прокалывания. Кроме того, полезно будет взять мазь на основе витаминов A и D для смазки иглы. Так вводить иглу будет гораздо легче. Помните, что салфетки могут и не помочь. На самом деле даже спиртовые салфетки могут быть нестерильны. Поэтому лучше всего использовать профессиональное оборудование.

english_section_name: Researching

summary: Возьмите иглу. Нанесите мазь. Выровняйте иглу. Проколите кожу. Вставьте пирсинг. Закрепите украшение. Избавьтесь от использованной иглы должным образом.

document: Установив зажим, распакуйте иглу. Вы купили стерильную иглу для пирсинга нужного вам размера? Если нет, то прекратите процедуру. Приобретите иглу нужного размера. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ИГЛА СТЕРИЛЬНА. Если упаковка повреждена, купите новую иглу. Это НЕ тот случай, когда можно быть ленивым. После того как вы откроете иглу, нанесите на нее немного мази на основе витаминов A и D. Так следующий шаг будет проще выполнять. Хорошо! Теперь проверьте еще раз, что обе точки по-прежнему находятся на одной линии в зажиме. Если они на месте, удерживайте зажим в одной руке так, чтобы можно было четко видеть отметки. Теперь другой рукой возьмите иглу и разместите ее на той же линии, что и ваша отметка. Вы можете держать иглу между большим и средним пальцами, при этом использовать указательный палец с обратной стороны иглы, чтобы протолкнуть ее. Это общая рекомендация — держите иглу так, как вам удобнее. Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, удостоверьтесь, что вы правильно выстроили линию, и быстро проколите кожу иглой, пока не увидите, что она проходит через другую сторону по крайней мере на сантиметр или два. Не проталкивайте всю иглу с другой стороны — мы будем использовать ее, чтобы вставить серьгу в пенис.  Прокалывать кожу на пенисе больно! Даже очень стойкие мужчины корчатся от боли во время такого пирсинга. Вы должны протолкнуть иглу до полного прокалывания, несмотря на боль. Очень сложно продолжать прокалывать дальше, когда возникает боль, однако хуже, чем было в самом начале, уже не будет, поэтому дойдите до конца — продолжайте прокалывать дальше. Вам вряд ли хочется проделать столь нелегкий путь и в итоге остаться без пирсинга. Если больно, проталкивайте с чуть большим нажимом. Как только вы доберетесь до обратной стороны, боль быстро утихнет. Отлично! Теперь, когда вы проткнули иглу, самое сложное уже позади! Теперь вам нужно просто вставить в прокол украшение. Игла до сих пор торчит по обе стороны отверстия, не так ли? Наверняка это выглядит довольно классно, но теперь пришло время вставить украшение. Итак, отвинтите или удалите шар с одной стороны вашего украшения. Не теряйте его! Теперь возьмитесь за резьбовую, не круглую, сторону украшения и установите его в задней части иглы. Оно должно с легкостью вписаться туда. Теперь используйте украшение, чтобы выдвинуть остальную часть иглы, и серьга проникнет прямо в отверстие. Если вы все сделали правильно, то резьбовой конец украшения должен выглядывать из выходного отверстия прокола. Теперь просто завинтите шар на место. Поздравляем вас с новым пирсингом! Не торопитесь заканчивать — обработайте все еще одной спиртовой салфеткой. Принесите иглу в салон пирсинга или больницу, и они правильно избавятся от нее. Если же по каким-либо причинам у вас нет возможности принести иглу в одно из этих мест, поместите ее в твердый пластмассовый контейнер, например, в баночку из-под таблеток, и выбросьте его в мусорное ведро. Будьте внимательны, использованная игла считается биологическим отходом, и несправедливо ставить под угрозу вашего сборщика мусора.

english_section_name: Piercing

summary: Позаботьтесь о себе. Будьте осторожны с водой. Воздержись от секса, тигр! Спрашивайте, если у вас возникли вопросы.

document: Наши поздравления, вы сделали это! Теперь вам просто необходимо заботиться о пирсинге должным образом. Вам нужно делать ванночки в растворе теплой воды и морской соли несколько первых недель. При приеме душа необходимо использовать антибактериальное мыло. Душ — это здорово, но старайтесь избегать принятия ванны и купания в период заживления, так как, сидя в воде, можно подхватить инфекцию. С пирсингом в половом органе нельзя заниматься сексом по крайней мере в течение четырех недель или около того. На вашем половом органе есть открытая рана — помните об этом. Во время заживления вы гораздо более восприимчивы к венерическим заболеваниям, и незащищенный секс увеличивает риск получить инфекцию. Пользуйтесь презервативом по крайней мере два месяца, независимо от того, пользуетесь ли вы другими средствами контрацепции или нет. Это для вашей же безопасности. Кроме того, не забывайте о том, что на пенисе у вас теперь украшение из метала, поэтому лучше отказаться от «ребристых» и «супертонких» презервативов — они могут с легкостью порваться. Наслаждайтесь вашим пирсингом, и если у вас будут возникать вопросы, обратитесь к местному специалисту по пирсингу. Наверняка он не откажет вам в совете.

english_section_name: Aftercare


summary: Принимайте рекомендованную дневную дозу омега-3 кислот. Принимайте достаточное количество цинка. При анемии принимайте железо. Попробуйте биотин. Принимайте белок. Пейте "Со Пальметто".

document: Одной из основных причин выпадения волос является воспаление, которое вызвано недостатком питательных веществ или стрессом. Омега-3 кислоты помогают уменьшить воспаление, замедляют выпадение волос и помогают в восстановлении волос.   Рыбий жир или масло льняных семян являются источником омега-3 кислот. Ежедневно принимайте по две капсулы или по одной столовой ложке рыбьего жира. Омега-3 также содержится в лососе, устрицах, грецких орехах и семенах льна, но даже если вы введете в рацион упомянутые продукты, можете продолжать принимать рыбий жир и масло в чистом виде. Данный элемент помогает процессу синтеза кератина. Недостаток цинка в организме - частое явление, которое может привести к гипотиреозу, который является еще одной причиной выпадения волос. Обязательно принимайте побольше продуктов содержащих цинк, например устриц, моллюсков, курицу и другие продукты, богатые данным элементом. Кроме того, следует принимать по 30 мг цинка в день в виде пищевых добавок. Анемия - это недостаток красных кровяных телец, что также является причиной выпадения волос. Принимая железосодержащие препараты, вы можете вылечить анемию, что повлечет за собой восстановление волосяных фолликул. Это конечно же не панацея, однако, если вы знаете, что у вас анемия, принимайте железосодержащие препараты. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что железосодержащие препараты могут помочь прекратить выпадение волос.  Также рекомендуется питаться продуктами, богатыми железом, например шпинатом, тофу, бобовыми, моллюсками и говядиной. Ежедневно принимайте  325 мл железа в виде пищевых добавок. Недостаток железа чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно в период месячных. Биотин - это витамин группы B, который необходим для роста волос. Показателем низкого уровня витамина В в организме является ломкость волос и ногтей. Рекомендуемая дневная доза - 2,5 мг. Однако лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определения необходимой дозы для вашего организма.  Избегайте передозировки, так как слишком большое количество биотина в организме сказывается на организме также, как и его недостаток.   Большинство случаев выпадения волос не связаны с недостатком биотина, поэтому не ждите больших перемен, особенно если вы не определили причину поредения шевелюры. Если причиной выпадения ваших волос является гормональный дисбаланс или генетика, то биотин мало чем поможет. Волос состоит из белка и при его недостатке волос перестает расти. Минимально необходимая ежедневная доза для женщин - 46 г белка, для мужчин - 56 г.  Добавьте в рацион белковую пищу, мясо, рыбу, птицу, бобовые, тофу, орехи и зелень. Если же в ваш организм не попадает достаточно белка с пищей, в этом случае вам понадобятся пищевые добаки. Данный препарат может помочь предотвратить облысение, блокируя превращение тестостерона в дегидротестостерон (DHT), который приводит к выпадению волос у мужчин. Однако действие препарата еще до конца не изучено. Согласно данным Института здоровья США, нет достаточных доказательств действия препарата. В течение долгих лет, данное растение использовалось для лечения выпадения волос коренными американцами, поэтому может стоить его попробовать.  Рекомендуемая доза экстракта "Со Пальметто" - 160 мг, принимается препарат дважды в день. Покупайте экстракт с содержанием 85-95% жирных кислот.

english_section_name: Using Supplements and Herbs

summary: Начинаем с основных вещей. Старайтесь скорее выйти из стрессового состояния. Откажитесь от химикатов. Не используйте на волосах горячие инструменты. Ухаживайте за волосами аккуратно.

document: Облысение чаще всего встречается у мужчин,  для женщин же характерна алопеция, означающая постепенное поредение волос. Если же у вас редкий случай выпадения волос, лучшим способом предотвращения облысения и стимуляции новых волос является принятие индивидуального лечения. Проконсультируйтесь с врачом, если предполагаете, что у вас один из описанных ниже случаев:   Гормональные нарушения. Типичной причиной выпадения волос у беременных и женщин климактерического периода является именно гормональный сбой. Однако такое выпадение волос временно. Отметим, что контрацептивы также могут привести к гормональным нарушениям.  Проблемы с щитовидной железой, например гипотиреоз.  Инфекция кожи головы или заболевания кожи, например стригущий лишай или псориаз.  Очаговая алопеция. При наличии данной болезни иммунная система человека атакует волосяные фолликулы.  Некоторые медикаменты также могут вызвать потерю волос. Побочные эффекты в виде выпадения волос вызывают лекарства для лечения рака, гипертонии, депрессии, проблем с сердцем. Выпадение волос является следствием физического или душевного шока, кроме того, оно проявляется, если человек периодически испытывает стресс. Если вы из числа людей, часто переживающих стресс или постоянно находящихся в стрессовой ситуации или общаетесь с людьми, которые вызывают у вас стресс, старайтесь делать все возможное, чтобы избегать стрессовых ситуаций.  Занимайтесь йогой, медитацией, выходите на прогулки. Согласно исследованиям, достаточно пяти минут прогулки по парку, чтобы снять стресс.   Делайте регулярные упражнения для снятия стресса. Бег трусцой, прогулка на велосипеде или просто прогулка на дальние расстояния поможет освободиться от эндорфинов, в результате ваш мозг снимет напряжение. Старайтесь спать 7-8 часов за ночь. Недосыпание также усиливает состояние стресса. Жесткие химикаты, содержащиеся в шампунях, кондиционерах, лаках для волос и красках становятся причиной сухости волос, в результате чего они становятся ломкими. Чтобы замедлить процесс выпадения волос, откажитесь от продуктов, содержащие тяжелые химические вещества, замените их на натуральные шампуни (шампуни и гели для волос можно приготовить самостоятельно, используя органические ингредиенты).  Шампуни с рекламы обычно содержат сульфаты, абразивные очищающие средства, которые также используются в производстве средств для мытья посуды. Они слишком жестки для мытья волос, особенно если есть риск облысения. Старайтесь заменить их на мягкие, натуральные средства. Отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи головы покраска и обесцвечивание волос. Тоже самое можно сказать о средствах для выпрямления волос. Дайте волосам расти естественными. Если хотите сменить цвет, используйте хну - натуральную альтернативу химической краске. Волосы травмируются от фена, утюжка и плойки, а также других подобных инструментов. Они оказывают отрицательное воздействие как на сами волосы, так и на корни волос, в результате чего волосы будут выпадать быстрее от использования подобных инструментов. Старайтесь укладывать волосы без нагревательных предметов. Выпрямление или закручивание волос могут повредить их, в результате начнется их выпадение. Тщательное ухаживание за волосами может замедлить данный процесс. Попробуйте следующие советы, чтобы сделать волосы сильнее:  Не трите волосы полотенцем, чтобы высушить их, вместо этого, просто мягко промокните их. Никогда не расчесывайте мокрые или влажные волосы. Используйте расческу с большим расстоянием между зубцами. Чтобы расчесать запутавшиеся волосы, начните с кончиков волос и постепенно поднимайтесь к корням. Не делайте тугие прически, не тяните сильно волосы. Старайтесь держать волосы распущенными.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Попробуйте лечение процианидином. Лечение розмарином. Кедровое масло. Массируйте кожу головы также другими маслами.

document: Это антиоксидант, который содержится в таких продуктах как яблоки, виноград, черника, шиповник и зеленый чай.  Согласно исследованию, проведенному в Японии, облысение мужчин по причине нейтрализации свободных радикалов можно остановить при нанесении на кожу головы пасту с высоким содержанием процианидов.   Можно заказать тюбик процианидов по Интернету. Наносите 0.7 процентный раствор на голову дважды в день. Учитывая, что не проведено исследований о воздействии раствора на кожу головы женщин, рекомендуется использовать процианидин для женщин, у которых волосы выпадают по гормональным причинам. Розмарин использовался для лечения облысения в течении многих веков, его используют и в современном гомеопатическом лечении. Он способствует стимуляции роста клеток на коже головы и уменьшает накопление кожного сала, которое может засорить волосяные фолликулы и приостановить рост волос. Кроме того, розмарин является противовоспалительным средством, он может снять воспаление, которое и приводит к потере волос.  Для лечения розмарином, перемолите свежие листья розмарина, добавьте немного воды и размешайте до тех пор, пока средство не примет консистенцию пасты. Наносите средство на кожу головы и дайте впитаться в течение 15 минут, после чего сполосните волосы. Можно смешать 5 капель эфирного масла розмарина со столовой ложкой масла жожоба или миндального масла и втереть смесь в кожу головы. Смыть через 15 минут. Розмарин можно принимать внутрь в виде чая. Залейте несколько веточек свежего розмарина кипятком. Дайте им завариться в течение 5 минут, после чего выньте ветки и выпейте чай. Другим противовоспалительным средством является эфирное масло кедра, оно стимулирует рост волос. Разведите 5 капель кедрового масла со столовой ложкой масла жожоба или миндального масла. Втирайте смесь в кожу головы и оставьте впитаться в течение 15 минут, после чего смойте. Аккуратный массаж головы с помощью полезных масел может помочь росту волос. С помощью массажа удаляется мертвый слой кожи, освобождая корни волос, которые до этого были закупорены, в результате чего вырастают новые волосы. Для лучшего эффекта можно капнуть на руки эфирного масла розмарина или кедра. Проводите такой массаж еженедельно, используя следующие масла:  Кокосовое масло Аргановое масло Масла жожоба Миндальное масло

english_section_name: Trying Topical Treatments


summary: Смешайте 1 чайную ложку отбеливателя на каждые 3,8 л воды, чтобы приготовить достаточно раствора для погружения в него тыквы целиком. Опустите тыкву в раствор с отбеливателем, полностью покрыв ее жидкостью. Вытащите тыкву из раствора отбеливателя и вытрите насухо бумажным полотенцем или губкой. Каждый день увлажняйте тыкву раствором отбеливателя.

document: Вам понадобится большая емкость и достаточное количество воды/отбеливателя, в зависимости от размеров вашей тыквы. Идея в том, что отбеливатель обладает антимикробными свойствами, а вода увлажнит кожуру тыквы, как увлажнитель делает это с человеческой кожей. Отмачивайте тыкву в растворе примерно 8 часов.  Опрыскивайте внешнюю и внутреннюю стороны тыквы раствором, чтобы тыква оставалась в исходном состоянии. Вытрите лишнюю влагу после опрыскивания. Влажность — союзник плесени.

english_section_name: Bleach

summary: Не используйте белый клей, чтобы сохранить тыкву. Не используйте вазелин, чтобы сохранить тыкву. Не используйте акриловый спрей, чтобы сохранить тыкву.

document: Предположительно, идея белого клея в том, чтобы создать оболочку вокруг и внутри тыквы, спасая ее от влаги и развития плесени. К сожалению, на деле белый клей лишь ускоряет кончину тыквы. Предположительно, идея вазелина в сохранении тыквы от обезвоживания, следовательно, и от распада. К сожалению, этот метод также способствует образованию плесени. И снова, идея в том, чтобы создать покрытие, которое спасет мякоть тыквы, создавая барьер, который будет защищать от плесени. Идея лучше, чем ее реализация: тыквы, опрысканные акрилом, сохраняются не дольше, чем тыквы, за которыми вообще никак не ухаживали.

english_section_name: Methods That Do Not Work

summary: Купите консерванты для тыквы. Опрыскайте тыкву из пульверизатора консервантами или замочите в них тыкву целиком. Продолжайте опрыскивать тыкву консервантами каждый день.

document: Консерванты для тыквы (например, «Pumpkin Fresh») можно приобрести онлайн в специальных магазинах товаров для Хэллоуина. Тыквенные консерванты могут содержать воду, декагидрат тетраборат натрия (боракс) и/или бензоат натрия (консервант и фунгицид). Они действуют как фунгициды (противогрибковые). Пульверизатор удобнее, но эффект после замачивания держится дольше. Если вы решили замачивать, не забудьте потом вытереть тыкву насухо. Помните: где влага, там и плесень. Опрыскивайте внешнюю и внутреннюю части тыквы и следите, как это помогает от грибка и гниения. Консерванты для тыквы помогают сохранить эти овощи относительно без плесени до 14 дней.

english_section_name: Pumpkin Preservative

summary: Найдите немного пакетиков с силикагелем. Извлеките бусинки из пакетика силикагеля. Вставьте бусинки силикагеля в тыкву.

document: Силикагель используется как осушитель, а это значит, что он обладает свойствами отводить лишнюю влагу. Что вызывает гниение и плесень в вашей тыкве? Излишняя влага. Вот вам чертовски простая, но эффективная комбинация. Проверьте кладовку или шкаф с одеждой — там могло заваляться немного силикагеля с прошлых покупок. Если вы ничего не сможете найти, пакетики силикагеля можно купить оптом по очень низким ценам. Пакетики силикагеля обычно идут со следующими продуктами:  вяленая говядина; обувь и обувные коробки; кошачий наполнитель. Не оставляйте ни гранулы без присмотра, потому что они могут быть опасными для ваших домашних животных — хотя сам по себе силикагель не токсичен, иногда производители добавляют в него другие токсичные вещества (например, хлорид кобальта). Уберите верхушку тыквы. Возьмите шарики силикагеля и вставьте их вовнутрь тыквы. Не вставляйте шарики слишком глубоко, иначе они изменят внешний вид тыквы. Когда будете прикладывать бусинки, используйте 3/4 грамма вещества на каждые 150 мл тыквы.

english_section_name: Silica


summary: Проверьте системные требования для USB-сервера  перед  его покупкой. Разместите сервер вблизи сетевой стенной розетки. Читайте инструкции для  USB-сервера. Перейдите к каждому компьютеру, чтобы добавить принтер. Разрешите Windows выполнять поиск принтеров в сети.

document: Убедитесь, что он совместим с операционными системами всех компьютеров в сети и с USB-принтером. Подключите кабель RJ45 Ethernet к серверу на одном конце и в стенную розетку - на другом. Следуйте указанному порядку для подключения питания, сети и USB-соединений. Перейдите в папку принтеров. Щелкните правой кнопкой мыши опцию "Add printer" (Добавить принтер) и выберите команду  "Network printer" (Cетевой принтер). Если принтер не найден, выберите "the printer I want is not listed" (Нужного принтера нет в списке). Выберите опцию  "Browse for printers" (Обзор принтеров) и найдите USB-сервер, который подключен к USB-принтеру. Щелкните значок "+", чтобы развернуть его, а затем выберите принтер. Следуйте инструкциям по установке принтера.

english_section_name: How to Share a USB Printer Using a USB Server

summary: Нажмите кнопку Start в ОС Windows и последовательно перейдите в Settings ==> Control panel ==> Printers (Настройки ==> Панель управления ==>Принтеры). Выберите опцию "Change sharing options" (Изменить параметры совместного использования), если сеть и совместная печать еще не включена. Включите кнопку рядом с опцией  "Share this printer" (Поделиться этим принтером). Выберите "Additional drivers" (Дополнительные драйверы), если есть другие компьютеры в сети с более старыми операционными системами Windows. Выполните те же действия, чтобы добраться до принтеров, установленных на другом компьютере.

document: Щелкните правой кнопкой мыши на принтере для совместного использования. Следуйте инструкциям, чтобы разрешить совместное использование устройства. Введите название папки для принтера. Это имя, которое будут видеть другие пользователи в сети при поиске принтеров. Ограничьте имя до 8 букв без символов и пробелов. Следуйте инструкциям, чтобы установить драйверы для этих компьютеров. Это позволит сэкономить время, так как драйверы не должны быть загружены и установлены отдельно на других компьютерах. Щелкните правой кнопкой мыши опцию  "Add printer" (Добавить принтер) и выберите "Network printer" (Сетевой принтер). Разрешите ОС Windows выполнять поиск принтеров  в сети. Если принтер не найден автоматически, выберите "the printer I want is not listed" (Нужного принтера нет в списке). Выберите опцию "Browse for printers" (Обзор принтеров) и найдите компьютер, который подключен к USB-принтеру. Щелкните значок "+", чтобы развернуть его, а затем выберите принтер.

english_section_name: How to Share a USB Printer From a Computer


summary: Говорите по делу. Позвольте собеседнику направлять разговор, если только обсуждаются не действительно важные вещи. Наблюдайте за жестами человека, с которым вы разговариваете. Перестаньте перебивать людей. Задавайте вопросы собеседнику о нем самом. Говорите тише Научитесь выражать уважение к другим, используя меньше слов Уделите внимание своей мимике. Старайтесь быть непредвзятым человеком

document: Старайтесь не болтать, если вам нечего сказать. Говорите так, чтобы каждое слово имело вес. Со временем люди начнут больше прислушиваться к вам, потому что будут знать, что то, что вы говорите, — важно. Если вы говорите слишком много, ваши слова начинают терять смысл и становятся менее важными. Тщательно подбирайте слова, чтобы они могли воздействовать на других. Если только речь не идет об очень важных вещах (к примеру, о рабочих вопросах), позвольте кому-то еще управлять разговором. Делать это с каждым разговором не нужно, однако этот прием поможет вам научиться говорить только тогда, когда в этом есть необходимость.  Это поможет вам научиться слушать. Вы будете сосредоточены на другом человеке и будете стараться построить разговор вокруг него. Вы наверняка удивитесь тому, сколько всего вы узнаете. Старайтесь не молчать все время при знакомстве с новым человеком. Скорее всего, человек решит, что вы странный или что с вами не стоит разговаривать. Лучше всего найти что-то среднее между желанием слушать других и умением задавать обдуманные вопросы. Не говорите без необходимости. Думайте, прежде чем сказать что-либо. Делайте паузу, если вы взволнованы или нервничаете. Старайтесь не перебивать собеседников. Постарайтесь осознать, что человек пытается вам сказать, и не спешите высказать свое мнение или свои замечания. Что чувствует человек? Как он отреагирует? На какую информацию вы не обращали внимания раньше? Это не значит, что разговорчивые люди не способны слушать или не делают этого. Просто вам будет проще сосредоточиться на другом человеке, если вы будете больше слушать, а не говорить. Если вы перебиваете человека, вы демонстрируете полное отсутствие уважения к его мыслям и чувствам. Позвольте человеку договорить, прежде чем высказать свое мнение. Если вы не знаете, перебиваете вы или нет, так и скажите: «Простите, я перебил вас? Пожалуйста, продолжайте». Так человек будет знать, что вы цените его. На мгновение задумайтесь, как много говорили вы во время беседы и как много говорил ваш собеседник. Если с момента, когда вы говорили, прошло уже достаточно времени, скажите что-нибудь. Разговор никому не принесет удовольствия, если вы будете все время молчать. Здесь важно участие обоих собеседников: если вы говорите уже какое-то время, позвольте другому человеку высказаться. Но не забывайте дослушать человека до конца, прежде чем начать говорить. Люди любят говорить о себе, и если вы позволите им делать это, вы понравитесь им больше. Быть тихим — не значит молчать. Это значит формулировать мысли лаконично, задавать интересные вопросы и говорить по существу. Поэтому не заставляйте себя молчать. Просто позвольте себе задавать правильные вопросы. Предположим, ваш знакомый недавно прыгнул с парашютом. Вместо того, чтобы рассказывать, что вы тоже прыгали с парашютом, ответьте так: «Здорово! Тебе понравилось? Это был твой первый раз?» Если человек заинтересован в разговоре, он наверняка спросит, не было ли у вас такого опыта. . Смягчите свой тон и говорите тише, но достаточно громко для того, чтобы люди вас слышали. Тихие люди ведут себя в ситуациях общения спокойнее, даже если рассказывают что-то сами. Их сложнее вывести из себя, и они умеют выражать свое удивление или восхищение мимикой и другими способами (вздохами, тихими восклицаниями и так далее). Однако здесь очень важно найти баланс. Люди, которые говорят слишком тихо, раздражают других. Люди будут выходить из себя, если не будут слышать вас. Поэтому попробуйте просто снизить громкость до уровня громкости вашего внутреннего голоса и не переходите на шепот. . Люди, которые думают над своими словами, прежде чем сказать что-либо, говорят более мудрые вещи. Это вызывает уважение других и делает их более компетентными в глазах людей. Не бойтесь говорить, если вам кажется, что на что-то важно указать в разговоре, но не стремитесь заполнять неловкие паузы. Если вы будете говорить только тогда, когда это действительно нужно, ваши слова будут производить большее впечатление на людей. Говорите по делу, ведите себя скромно, и ваши слова будут казаться людям более важными и мудрыми. Если вам так и хочется что-то сказать и вам не терпится сказать об этом, намекните другим на это, используя мимику. Закатите глаза, усмехнитесь про себя. Все эти мелочи способны обратить внимание людей на вас. Замечали ли вы когда-нибудь, как ваш тихий друг оценивает что-то, только по выражению его лица? Берите с него пример и заменяйте слова мимикой, когда это уместно. Безусловно, делать это нужно очень осторожно. Можно обидеть человека даже и без слов. Если вы закатите глаза в ответ на действия обидчивого друга, скорее всего, он расстроится. Знайте своих собеседников и знайте, в каких ситуациях мимика никого не заденет. . Не стоит думать, что человек с другим мнением или образом мышления не прав, глуп или имеет дурные намерения. Постарайтесь понять, почему человек думает так и чем он аргументирует свои убеждения. Это позволит вам увидеть ситуацию с другой стороны и сформировать обоснованное мнение. Если человек думает иначе, вам будет интересно задавать вопросы и анализировать разговоры с этим человеком.  Это не значит, что тихие люди лучше понимают других. Просто если человек внимательно слушает, ему проще понять аргументы собеседника и позволить ему подробно объяснить свою позицию. Не ведите себя тихо только для того, чтобы позлить других людей. Молчание в конфликтных ситуациях ничем вам не поможет — это проявление трусости. Старайтесь высказывать свое мнение в споре, но следите за тем, чтобы разговор был конструктивным, и не повышайте голос. Не ведите себя невежливо и намеренно отстраненно. Говорите вежливо, но только тогда, когда к вам обращаются, и отвечайте развернуто, а не односложно. Ваша цель — быть тихим, а не невежливым или надменным человеком. Важно говорить кратко и по делу, а не односложно или резко.

english_section_name: Being Quieter in Conversation

summary: Думайте, прежде чем сделать что-либо. Старайтесь произвести впечатление открытого и доброго человека. Будьте спокойным и терпеливым человеком. Завоюйте доверие других людей своей способностью говорить по существу и надежностью.

document: Тихие люди менее импульсивны и оценивают свои решения всесторонне, прежде чем сделать что-либо. Они принимают решения волевым усилием и не любят спешку. Такой подход поможет вам принимать более правильные решения, в том числе выбирать правильные слова. Прежде чем сделать что-либо, хорошо подумайте, какие последствия могут быть у ваших поступков. Если вы будете обдумывать свои слова, прежде чем произнести их, ваши отношения и ваша социальная жизнь на работе или учебе только выиграют от этого. С тихими людьми гораздо проще завести разговор по сравнению с громкими и агрессивными людьми. Как правило, они ведут себя скромно и сохраняют нейтральное выражение лица, а не пытаются стать частью разворачивающейся драмы. Благодаря этому тихие люди обычно кажутся хорошими по сравнению с агрессивными, даже если это не так. Чтобы казаться более открытым человеком, не опускайте голову, смотрите по сторонам, изучайте окружающее вас пространство. Примите удобное положение, как если бы вы сидели одни в пустой комнате ожидания. Обратите внимание на мелочи, которые вы не заметили бы, если бы разговаривали сейчас с кем-нибудь о чепухе. Спокойный человек способен одним своим присутствием разрядить обстановку, помочь другим успокоиться и начать мыслить трезво. Почему бы вам не стать этим человеком? Пока все паникуют, вы можете быть тем человеком, который напомнит всем о благоразумии. Поскольку вы говорите очень редко, люди автоматически прислушаются к вам. Это может наделить вас определенной властью и позволить вам стать спокойным и способным лидером. Если вы будете спокойным, невозмутимым и собранным человеком, способным говорить мало и убедительно, люди потянутся к вам. Всегда говорите правду и выполняйте свои обещания. Говорите мало, но по делу. Со временем люди начнут ценить эти качества в вас.

english_section_name: Having a Quiet Demeanor

summary: Медитируйте Ведите дневник Будьте самостоятельным человеком Заведите хобби Проводите больше времени наедине с собой Проводите больше времени с интровертами Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу Сохраняйте верность себе Дайте «обет молчания»

document: , чтобы успокоить разум, хотя бы несколько минут каждый день. Медитация не только позволяет очистить сознание, настроиться на правильные мысли и собраться, но и снижает уровень холестерина в крови и давление. 10–15 минут медитации в день позволят вам ощущать умиротворение и покой в течение всего дня.  Если вам не подходит медитация, можно заняться чем-нибудь другим. Сходите на прогулку в свой любимый парк или просто посидите на скамейке и почитайте. Возьмите блокнот и запишите свои мысли. Подойдет все, что позволит вам какое-то время побыть наедине с собой. Кто-то из знакомых в шутку предложил вам сходить в поход? Удивите всех и сходите.  Живите настоящим. Попробуйте практиковать осознанность и водить машину в стиле дзен. Размышления о загадках науки (устройство вселенной, квантовая теория) также помогут вам направить взгляд внутрь себя. . Чтобы сместить фокус на настоящее (и стать более наблюдательным человеком, как было отмечено выше), можно начать вести дневник. Пообещайте себе ежедневно делать записи в дневнике. Задавайте себе следующие вопросы:   Что я чувствовал(а)? Почему? Чему я научился сегодня? Кто помог мне в этом? Какие идеи появились у меня? О ком и о чем я думал сегодня? Чем сегодняшний день отличался от вчерашнего? От прошлой недели? От прошлого года?  За что я чувствую благодарность? Кто в этом мире кажется одиноким? Почему? . Нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за помощью, однако ваша спокойная уверенность в себе даст вам силы справиться со всем самостоятельно, что повысит вашу значимость в глазах других. И если вам все же придется обратиться за помощью, ваша сосредоточенность позволит вам подумать и задать людям правильные вопросы. . Если вы сможете проводить время наедине с собой, занимаясь спокойными делами, требующими вдумчивого отношения, вам будет проще делать это в окружении людей. И вы наверняка удивитесь тому, как сильно вам это понравится. Увлечения развивают терпеливость и расширяют границы внутреннего мира. Они дают новые темы для разговоров в ситуациях общения. Попробуйте вязать, заниматься садоводством или чем-то еще, что не потребует контактов с другими людьми. Можно начать с простого чтения.  В своей книге Что же сказать теперь? Сьюзан РоАн, автор Mingling Maven, говорит: «В тихом омуте черти бродят [...], но их может там и не быть». Если вы не уделяете время своему развитию, люди будут рады, когда вы будете замолкать, а это совсем не то, к чему стоит стремиться. Работайте над собой, станьте человеком, с которым все будут хотеть проводить время, даже если вы не очень общительны. Также помните, что тихие люди могут заниматься тем же, чем и все остальные. Пойте, танцуйте, играйте на музыкальном инструменте. Но не забудьте вернуться к тихому поведению, когда закончите. Однако, если в свое свободное время вы ведете себя тихо, вам может быть сложно переключаться на более шумные ситуации, поскольку тишина обычно влияет на последующие контакты с людьми. Представьте, что весь день вы читали любимую книгу, полностью погрузились в нее, а потом пошли на вечеринку. Вы наверняка все еще будете погружены в мир книги и будете вести себя спокойно или даже отстраненно. . Писательница Сьюзен Кейн считает, что «спокойствие — это катализатор инноваций». Уединение может стать одним из самых продуктивных моментов дня. И вы будете заниматься тем, чего хотите только вы. Это не только позволит вам с пользой провести время, но и научит вас быть наедине с собой и получать от этого удовольствие. Можно заняться своим новым увлечением, сделать запись в своем дневнике, выгулять собаку или спонтанно отправиться в магазин. Не имеет значения, что вы будете делать. Главное — это то, что вы будете чем-то заняты. Вы поймете, что взаимодействие с другими — это необязательное условие приятного времяпровождения. В то же время вы не будете отгораживаться от других, вы просто будете использовать это время для подпитки своей креативности. . Если вы окружите себя активными, общительными и компанейскими людьми, вы будете становиться такими же, как они. Чтобы научиться ценить более спокойное взаимодействие, иногда даже предполагающее молчание, проводите больше времени с интровертами и более тихими от природы людьми. Вы увидите, что в таком общении есть своя прелесть. Тихие люди часто склонные общаться с такими же, как они сами, хоть так бывает и не всегда. Если у вас мало таких знакомых, попросите самого тихого их своих друзей познакомить вас с его друзьями. Поддержка друга будет полезна вам, особенно если этот человек тихий (или пытается им стать). Можно также попробовать заниматься более спокойными делами вместе с другими. Вступите в книжный клуб или начните ходить на кулинарные занятия, чтобы познакомиться с тихими людьми. . Это не только даст вам возможность говорить о себе, которая вам так нужна, но и позволит объяснить специалисту, почему вам нужно стать тише. Вы подумаете о том, не требуете ли вы слишком много внимания от других. Психологи нужны не только людям с расстройствами психики, но и людям, которые хотят разобраться в себе. Если вам кажется, что вы слишком шумно себя ведете из-за конкретного человека, вы сможете рассказать и об этом. Скорее всего, с вами все нормально, если только вам не кажется, что это проблема. Крайне важно, чтобы вам было комфортно быть собой. . В конце концов, некоторые люди от природы более шумные, чем другие. Не стоит заставлять себя быть тише — скорее всего, с вами и так все в порядке. Но если вы чувствуете, что вам необходимо меняться, соглашайтесь только на те изменения, которые кажутся вам подходящими и действительно необходимыми. Если вы хотите говорить громче, делайте это. Если хотите танцевать в кафетерии, не сдерживайте себя. Все мы можем быть разными, и у каждого человека есть много граней. Возможно, лишь одна грань вас более тихая, и она проявляется время от времени. Если вам на самом деле кажется, что вам стоит быть тише, контролируйте себя в моменты, когда это будет наиболее важно, то есть, к примеру, во время семейного ужина или на занятиях. Не пытайтесь быть тихим человеком — просто старайтесь вести себя тихо в определенных обстоятельствах. на непродолжительное время. Возможно, вам удается молчать целый час. Попробуйте помолчать три часа. Если вам удастся довести это время до целого дня, вы заметите, что вы стали больше замечать вокруг себя, поскольку раньше вы были заняты только разговорами. Попробуйте потренироваться молчать после процедуры, вызывающей боль в зубах или в голове (например, после корректировки брекетов, лечения зубных каналов или после легкого удара головой). Причинять себе боль специально, конечно, не стоит, однако такие моменты могут стать поводом потренироваться быть более спокойным человеком.

english_section_name: Leading a Quiet Life


summary: Поговорите с вашим подростком о том, чего бы ему или ей хотелось, где и когда. Распланируйте список гостей. Убедитесь, что пригласительные разосланы должным образом. Подумайте о том, чтобы сделать вечеринку тематической. Решите все организационные моменты вашей вечеринки. Держите ухо востро, но позвольте детям веселиться.

document: Теперь, когда ваш ребенок достаточно взрослый, то должен иметь первостепенное право голоса насчет своей вечеринки. Хотелось бы ему или ей провести свою вечеринку дома или вне дома? Чем бы хотелось заняться? Лучше устроить праздник днем или вечером?  Если у вашего ребенка уйма идей, сузьте круг поиска до 3, которые вы предварительно одобрили, чтобы выбрать одну из них. Распланируйте бюджет и обсудите ограничения. Вы должны стать голосом разума в этой беседе. Будьте честны и озвучьте то, что можно делать, а что – нет. Попросите своего подростка составить короткий список из примерно 8 человек, которых хотелось бы видеть на своей вечеринке. Конечно, размер вечеринки зависит от места, где она будет проводиться (если она проходит вне дома, вам будет меньше работы) и как долго продлится. 8 человек, вышедших на пиццу – это нормально, но в парк развлечений вам стоит повести только 3-4 человека.  Наконец вы достигли того возраста, когда важно, кто приглашен – некоторые люди не смогут ужиться с остальными или делать определенные вещи. Поговорите с вашим подростком  о том, что представляют из себя приглашенные, знают ли они друг друга и какие могут возникнуть проблемы. Сделайте это вне дома, например, в кафе, в парке, в боулинге. Вашему подростку хочется свободы, да и вам так будет проще. Подростки находятся в том возрасте, когда их чувства легко обидеть. Если ваш ребенок приглашает одних друзей из школы и не приглашает других, найдите способ разослать приглашения тайно. Если этого не сделать, это может привести к нежелательным ссорам, которые сорвут мероприятие. Если это возможно, перешлите все по электронной почте. Попросите всех написать ответ, чтобы знать, кто придет, и спланировать все. Пусть ваш ребенок пошлет сообщения или позвонит всем непосредственно перед событием. Тематические мероприятия нравятся всем –  4 им года или 40 лет (хотя тематика и отличается в зависимости от возраста). Поговорите со своим подростком о теме: дети могут поучаствовать в костюмированном мероприятии, вам понравится готовить тематические блюда, а также будет проще украсить помещения и сделать необходимые приготовления. Это должно быть решением вашего ребенка. Если это уместно и выполнимо, действуйте! Если вам что-то не нравится, скажите вашему ребенку о причинах и предложите альтернативу. Это особенно важно, если вечеринку вы устраиваете дома: распланируйте и приготовьте еду и украсьте помещение, прежде чем придут гости. Имея тему, вам будет проще все подобрать, если темы у вас нет, то вам решать, что делать. Вот то, что стоит запомнить:  Пусть у вас будет достаточное количество закусок, меньше волнуйтесь об основных блюдах. Вы всегда можете приготовить спагетти или заказать пиццу, в зависимости от того, чего хочется вашим гостям. Но не забудьте о торте! Чтобы вам было проще убирать, купите пластиковые тарелки, вилки, ножи и стаканы, чтобы свести к минимуму уборку после вечеринки. Не стесняйтесь попросить других родителей принести несколько блюд, если вечеринка проходит у вас дома. Несколько пакетиков чипсов или пара бутылок сладкой воды – это то, с чем они смогут справиться. Вам нужно быть там, чтобы решить проблемы в случае их возникновения, но если все идет хорошо, позвольте детям расслабиться самим. Они в том возрасте, когда могут о себе позаботиться. Соблюдайте такую дистанцию, какую считаете нужной. Скорее всего, вы понадобитесь вашему ребенку, чтобы заказать пиццу и убрать тот беспорядок, который они натворили. Хот и не так, как вам хотелось бы, вам, возможно, понадобится находиться относительно близко.

english_section_name: Throwing a Teen Birthday Party

summary: Спланируйте вечеринку в период послеобеденного сна. Подбирайте гостей с умом. Выберите тип приглашения. Намекните гостям, что бы вы хотели видеть в качестве подарка. Распланируйте еду. Если хотите, сделайте для гостей подарочные мешочки. Подготовьте своего ребенка. Если возраст детей позволяет, спланируйте несколько игр.

document: Лучше всего организовывать вечеринку для детей ясельного возраста или младше после обеда в выходной день. Родители обычно смогут спокойно прийти на несколько часов, а приглашенные дети (включая виновника торжества) могут подремать до того или после. Выберите день за 2-3 недели, чтобы сообщить о событии родителям.  Определите время начала и конца вечеринки, например, с часа дня до трех. Так никто не опоздает к вам, и не будет чувствовать себя неловко, уходя в разгар вечеринки; в целом, ваши гости начнут массово расходиться, в среднем, через 2 часа. Так будет проще как родителям, так и детям. Это не будет на них давить, кроме того, это удобно, поэтому выше вероятность того, что гости к вам придут. Еще это отличное количество времени, чтобы вписаться в любое расписание. Это один из немногих моментов в жизни вашего ребенка, когда гостями будут очень разные люди разного возраста. Тут будут друзья, соседи, члены семьи и дети такого же возраста, как и ваш ребенок, хотя и необязательно одногодки. Подумайте, скольких человек вам будет не накладно принять, будучи хозяйкой вечеринки. Обычно, в среднем, это человек 10. Чем больше людей разного возраста вы пригласите, тем больше проблем с организацией у вас будет. Если будут маленькие дети, их придется развлекать. Вам также придется позаботиться о "взрослой пище" и "детской пище". Подумайте о том, что потребуется каждому гостю, составляя список. Вам придется разослать приглашения гостям по почте, через электронную почту или позвонить. Лучше всего сделать приглашение материальным, ведь телефонный звонок может легко забыться. Есть несколько веб-сайтов, например, Evite, которые помогут создать персональные пригласительные.   Самым большим плюсом обычной почты будет то, что вы можете сделать все действительно личностно. Если вы выберете этот способ, рассмотрите такое – добавьте индивидуальности при помощи отпечатка руки вашего малыша. Такое достойно декоративного памятного альбома! Однако вам стоит еще и позвонить за 3-5 дней до вечеринки, чтобы убедиться, что никто не забыл о ней. Многие родители не хотят больше игрушек для детей. Если вы хотите что-то особенное, прямо укажите это в приглашении. Обозначьте, хотите ли вы практичные вещи, деньги, открытки или вам вообще ничего не нужно. Это не будет невежливо, просто поможет гостям не ломать голову над покупкой того, что вам даже не нужно. Однако не стоит требовать слишком дорогих подарков. Если гости берегут свои деньги, они, скорее всего, не придут, если вы сделаете подарки обязательными. Что первое в списке? Торт. Это само собой. Но что еще вам понадобится? Все зависит от ваших гостей. Учитывайте их возраст; приготовьте “взрослую” пищу и пищу “для детей”. Вам не обязательно планировать прием пищи; просто позаботьтесь о том, чтобы во время всей вечеринки у вас был какой-то перекус. Вы можете сделать небольшие тарталетки в виде испеченного облака с добавлением майонеза или яйца. Нет смысла выбрасывать кучу денег на профессионально испеченный торт для вечеринки, которую ваш ребенок даже не запомнит. И таким образом вы можете отдать должное вкусному десерту. Каждому понравится миленький подарочный мешочек, особенно, если гости сбились с ног, выискивая для вас подарок, и меняли свое расписание ради вашей вечеринки. Покажите им свою признательность при помощи подарочного мешочка, даже если вечеринка только для детей. Если это и не для взрослых, им все равно будет приятно, что они пришли, так как у их детей будет, чем заняться. Вы покажете, что цените их и этот день запомнится каждому. Если ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы понимать, пусть знает, что будет происходить. Люди придут праздновать вместе с ним! Подарки! Но еще это значит, что распорядок других детей будет нарушен. Если они будут понимать, что происходит, то будут вести себя спокойней. Пусть дети поймут, что это – веселый день и здесь нет места стрессу и страху. Большая часть времени пройдет за игрой, открыванием подарков и едой. Кучка 3-летних детей, бегающих вокруг вас на протяжении 2 часов – не лучший вариант, особенно, для их родителей. Чтобы убедиться, что дети хотя бы частично заняты, спланируйте для них несколько игр (это также поможет расслабиться родителям). Вам нужны идеи? Начните с поделок руками, развлекая детей цветной бумагой, блестяшками и всем тем интересным, что есть у вас в доме. Потом продолжайте музыкальной «горячей картошкой», «морской фигурой замри!» или игрой в «музыкальные стулья».

english_section_name: Throwing a Toddler Birthday Party

summary: Определите тематику. Распишите список гостей вместе с ребенком. Организуйте какие-то развлечения. Запаситесь простой едой.

document: Сходить в кафе или на боулинг – это хорошо, но ваш ребенок будет вне себя от радости, если вы устроите ему тематическую вечеринку, которую вы можете также сделать и в боулинг-клубе, если захотите. Так будет проще выбрать украшения, приготовить торт и определиться с развлечениями. Обсудите с ребенком, что бы ему хотелось, ведь праздник должен соответствовать его предпочтениям. Если у вашего ребенка довольно своеобразный вкус, возьмите его с собой в магазин. Покажите ему, из чего можно выбрать и пусть он сделает свой выбор сам. Теперь, когда ваш ребенок подрос, список гостей должен стать вашим совместным делом. Пусть он включает около 7 детей, в зависимости от того, сколько других родителей будут свободны (вряд ли вам захочется в одиночку справляться с 20 детьми). Сядьте с виновником торжества и сделайте выбор в пользу тех, кого вам действительно хочется видеть на вечеринке. Разошлите приглашения секретно. Если приглашены только определенные друзья, нужно все сделать так, чтобы другие дети не расстроились. Вы можете доставить приглашения сами, попросить учителя раздать их с чем-то другим или попросить своего ребенка сделать это тайно (если вы уверены, что он или она справится). Если позволить детям развлекать себя самим, все закончится тем, что, войдя в комнату, вы обнаружите спагетти на стенах, сломанный стулья и кого-нибудь плачущего в углу. Организуйте развлечения, чтобы всем было весело и чтобы свести хаос к минимуму. Игры с музыкой, раскрашиванием лица или изготовлением поделок – проверенные, надежные варианты. Что-нибудь для разогрева также будет к месту. Детей очень легко удивить. Если вы сделаете миску сосисок в тесте, дети будут очень довольны. Также припасите еще несколько более здоровых закусок (крендели, вегетарианскую нарезку), вдобавок к сладкому и снекам, например, чипсы с соусом. Время вечеринки определит характер еды. Если это послеобеденное время, вам потребуются только закуски. У вас вечеринка во время основных приемов пищи? Постарайтесь заказать пиццу или взять еду на вынос. Что будет самым главным? Конечно же, торт!

english_section_name: Throwing a Kid Birthday Party

summary: Спланируйте кто, что, когда и где. Разошлите приглашения хорошенько заранее. Выберите тему или общее занятие. Учтите всю необходимую пищу и напитки. Украсьте помещение согласно с темой. Сделайте так, чтобы все общались.

document: Вечеринка для взрослого может быть в любой форме – от нескольких человек, собравшихся выпить, до комнаты, полной людей, устраивающих дискотеку под живую музыку. Все зависит от предпочтений виновника торжества. Просто и стильно или полностью из ряда вон?  Провести вечеринку дома – проще всего, но это предполагает уборку, готовку, развлечения и снова уборку. Однако вечеринка дома обойдется вам дешевле и в вашем распоряжении будет вся территория. Если вы проводите мероприятие дома, пусть каждый принесет по блюду или напитку. Это снимет с вас часть нагрузки и вовлечет много людей. Если вы будете праздновать вне дома, зарезервируйте место как можно раньше. В некоторые заведения сложно попасть спонтанно. В отличие от детей, у взрослых всегда есть миллион важных занятий. Чтобы к вам пришли все ваши гости, вам стоит разослать пригласительные за 2-3 недели. Таким образом, они могут записать вечеринку в свой календарь, пока там еще есть место. Пришлите что-нибудь конкретное, например, электронное письмо. О сообщении или звонке очень просто забыть и часто это не кажется таким официальным. Но не забудьте послать еще сообщение-напоминание перед вечеринкой. Есть несколько моментов, которые могут сделать вечеринку грандиозной:  Выберите тему, чтобы ваши гости могли одеться тематически, есть особенную еду и принимать участие в тематических конкурсах. Это может быть все, что угодно – от стиля 80-х с неоновым светом и плохим кино до вечеринки с гольфом или мини-гольфом в вашем подвале или мультяшной тематики, благодаря которой можно выпустить наружу свое детство. Распланируйте событие. Это может быть фото-охота по городу, поход в паб или дегустация пасты с сыром у вас дома (где каждый принесет с собой разные вариации). Так ваша вечеринка станет еще веселее, чтобы никто не скучал. Продумайте развлечения, например, живую музыку или спортивную игру. При выборе такого способа проведения вечеринки все будет уже спланировано за вас. Если вы проводите вечеринку дома, убедитесь, что никто не чувствует себя обделенным. Вам потребуются закуски, чтобы можно было веселиться всю ночь, и пища, которая бы соответствовала особенностям здоровья и диет каждого. Несколько вегетарианских закусок – отличная идея. Более того, вам стоит позаботиться об алкогольных и безалкогольных напитках. Для тех, кто не пьет, придумайте какие-нибудь интересные коктейли, чтобы они чувствовали себя частью праздника. Вы выбрали "Старый Голливуд" в качестве темы? Запаситесь старыми фильмами, черно-белыми декорациями и застелите красный ковер на лестнице. 90-е? Найдите резинки для волос, джинсы с высокой талией, яркие цвета и записи группы Spice Girls. Лимитом для вас будет только ваше воображение и ваш бюджет. У вас нет темы? Не проблема. Для той вечеринки с макаронами и сыром поставьте большую доску, чтобы все могли голосовать или сделайте для всех личные карточки. Напишите на них имена и украсьте стол, чтобы ваша вечеринка выглядела еще лучше. Вы, скорее всего, являетесь тем клеем, который не дает вечеринке распасться. Приложите все усилия, чтобы быть как в маленьких компаниях, так и вне их, знакомя всех со всеми и предлагая игры, если атмосфера к тому располагает. Позаботьтесь о безопасности. Если предполагается выпивка, возьмите у всех ключи и положите их в безопасное место. Когда гостям нужно будет уходить, убедитесь, что они достаточно трезвы, чтобы вести машину. Если нужно, пригласите водителя, который бы развез всех по домам.

english_section_name: Throwing an Adult Birthday Party