summary: Перейдите на страницу www.twitter.com. Войдите в свою учетную запись Twitter. Нажмите на «Сообщение». Нажмите «Новое сообщение». Введите имя получателя. Нажмите ↵ Enter. Щелкните по «Далее». Введите сообщение. Нажмите «Отправить».

document: Если вы уже вошли в нее, откроется ваша страница. Если у вас нет аккаунта Twitter, создайте его. Эта опция расположена в верхнем левом углу экрана между «Уведомления» и логотипом Twitter.  В некоторых случаях сообщение можно отправить только тому пользователю, который подписан на вас.  Эта кнопка находится в правом нижнем углу окна. Откроется окно нового сообщения. Текстовое поле находится в нижней части окна.  Также можно добавить изображение, GIF-анимацию или эмодзи; для этого нажмите на соответствующий значок у текстового поля. Эта кнопка расположена в правом нижнем углу окна и не отобразится до тех пор, пока в текстовом поле не будет текста, картинки, анимации или эмодзи.  Получатель будет или не будет уведомлен о вашем сообщении — это зависит от настроек его аккаунта Twitter.

english_section_name: Sending a Direct Message In a Web Browser

summary: Запустите приложение Twitter. Нажмите на значок в виде конверта. Нажмите на значок для создания нового сообщения. Введите имя получателя. Нажмите на имя получателя. Нажмите «Далее». Введите сообщение в текстовом поле. Нажмите «Отправить».

document: Если необходимо, войдите в свой аккаунт Twitter или создайте его. Он расположен в правом верхнем углу экрана. Этот значок в виде речевого облака с символом «+» находится в правом нижнем углу экрана.  Имя появится в текстовом поле.  Также можно добавить изображение, GIF-анимацию или эмодзи; для этого нажмите на соответствующий значок. Эта кнопка расположена справа от текстового поля и не отобразится до тех пор, пока в текстовом поле не будет текста, картинки, анимации или эмодзи.  Получатель будет или не будет уведомлен о вашем сообщении — это зависит от настроек его устройства.

english_section_name: Sending a Direct Message (Mobile)


summary: Попробуйте приготовить carne asada. Попробуйте добавить курицу в бурито. Попробуйте буритос, начиненные carnitas. Приготовьте al pastor. Попробуйте chorizo. Попробуйте barbacoa. Экспериментируйте с другими, более экзотическими видами мяса. Приготовьте тако из говяжьего фарша.

document: Carne asada – это одна из самых популярных добавок бурито. Carne asada – это маринованная пашина для стейка, которая обычно готовится на гриле на большом огне и слегка обугливается. Это считается одной из самых дорогих вырезок мяса, но она довольно снисходительна на гриле. Как и большинство мексиканских видов мяса, оно доступно в carniceria. Хотя курица не обычный мясной ингредиент для бурито в Мексике, но ее популярность постоянно растет в Америке. Курица очень универсальна. Вот всего лишь три способа приготовления ее для бурито:  Вареная и измельченная. Измельченная курица – более мексиканский стиль приготовления. Обжаренная курица. Чаще всего обжаривают темное мясо курицы и жарят нарезанным на маленькие кусочки, с небольшим количеством масла и мексиканских приправ. Куриный моле. Черный моле – это идеальная замена для сочной курицы. Попробуйте, если вы никогда не пробовали вариаций этого блюда, которое обожают 99% мексиканцев. Carnitas – это мексиканское название медленно тушеной свинины. Мясо сперва медленно тушится для разложения колагенов и приготовления мяса, затем обжаривается для образования хрустящей текстуры. "Al pastor" означает "в стиле пастыря," и обычно ассоциируется с мексиканской интерпретацией ливанской шаурмы. Сегодня это популярный способ приготовления свинины и очень вкусный. Попробуйте это мясо в бурито. Сделайте это! Chorizo это острая свиная сосиска в оболочке. При обжаривании у не появляется невероятный аромат. Ее часто используют в буритос на завтрак, но также и в обычных бурито. Barbacoa это название, от которого происходит английское слово "barbecue." В современной Мексике, barbacoa относится к мясу (обычно баранина), приготовленному медленно на открытом огне. Многие любители бируто не осведомлены об экспериментальных видах мяса, но они являются хорошим перерывом между пивом и курицей. Пойдите в местный carniceria и попросите у мясника следующее:   Lengua — говяжий язык  Cabeza —говяжья голова  Tripa — кишки Говяжий фарш с приправами тако является очень уважаемой начинкой для бурито. Если вы не хотите сойти с ума впервые попробовав мексиканский стиль, то попробуйте именно этот рецепт.

english_section_name: Deciding on a Meat

summary: Разогрейте на пару или на огне мучную лепешку. Поместите лепешку на большой лист алюминиевой фольги и положите здоровую порцию мексиканского риса в прямоугольнике в середине лепешки. Положите поверх риса немного бобов. Добавьте порцию мяса по вашему предпочтению. Посыпьте небольшое количество сыра поверх мяса (по желанию). Добавьте зеленый чили и помидор  примерно в равных пропорциях. Добавьте небольшую порцию лука на лепешку. Добавьте сметану, гуакамоле и сальсу примерно в равных пропорциях. Покройте салатными листьями. Скрутите бурито.

document: Мучные лепешки приобретают уникальную эластичность и немного размягчаются при нагревании. Если у вас нет под рукой парового нагревателя для бурито, то попробуйте разогреть лепешку в микроволновки в течение 20 секунд. Не забудьте выбрать достаточно большую лепешку. Вы всегда захотите приготовить бурито побольше, но попробовать свернуть бурито в маленькой лепешке довольно сложно, и это приведет лишь к головной боли и рассыпанным ингредиентам. Форма не так уж важна, если вы оставите место со всех сторон для заворачивания. Если вы не хотите готовить мексиканский рис, вы всегда можете использовать белый рис или даже коричневый рис для более полезного варианта. Если вы выбрали черные бобы для добавления в бурито, то слейте всю лишнюю жидкость перед добавлением. Снова, порции не фиксированные. Многие люди добавляют совсем немного, но вы можете добавить столько, сколько хотите. Мясо является звездой шоу, поэтому дайте ему время погреться в лучах славы. То же самое для вегетарианской версии с использованием тофу, грибов и т.д. Вы можете не добавлять сыр, если не хотите, но большинство поклонников бурито добавляют его. Если вы покупаете сыр в магазине, то постарайтесь найти "Мексиканский сыр 4". Если вы хотите использовать один или два вида сыра, то возьмите следующие:  Monterrey Jack Чеддер Asadero Queso Blanco Ни один из этих ингредиентов не грубо необходим, но они могут сделать хороший бурито даже лучше. Если вы планируете добавить сальсу или pico de gallo, то не переборщите с помидорами. Зеленый или приготовленный на гриле, лук является отличным дополнением к бурито, но все равно его вкус не должен быть слишком выраженным. Приправы добавляют аромат, но также помогают, чтобы бурито не был слишком сухим. Хрустящие, сочные салатные листья добавляют аромат. Особенно, если содержимое бурито теплое, салатные листья могут немного увянуть. Поэтому добавьте немного больше, чем собираетесь. Сложите два края бурито к центру. Придерживая боковые складки пальцами, большими пальцами возьмите нижнюю часть бурито и сложите к центру. Удерживайте бурито в центре и просто скрутите, пока верхняя складка не будет больше видна. Завершите бурито, аккуратно обернув фольгой. Фольга сохранит бурито теплым. Ее можно снимать по мере того, как вы будете есть бурито.

english_section_name: Assembling the Burrito


summary: Назначьте дату завершения сделки как можно позже в конце месяца.

document: Многие заемщики взимают процент за текущий месяц в момент завершения сделки, поэтому назначьте дату завершения сделки как можно позже в конце месяца, дабы выплаты по процентам были минимальными. Завершение сделки в начале месяца означает то, что вы должны будете заплатить сумму процентов за весь месяц, тогда как в конце месяца вы заплатите лишь маленькую часть месячной суммы процентов.

english_section_name: Close Later in the Month

summary: Не бойтесь торговаться о цене приобретаемого жилья. Договоритесь и четко определите, кто будет оплачивать затраты на завершение сделки.

document: Весь процесс покупки жилья состоит из ряда переговоров, в первую очередь с продавцом жилья. Если вам удастся договориться о приемлемой цене, то это будет большим шагом к снижению затрат на завершение сделки, так как практически все затраты рассчитываются из стоимости приобретаемого жилья. Когда идет речь об установлении окончательной цены, помните об этих затратах. На первый взгляд может показаться, что при покупке жилья в сотню тысяч долларов, разница в несколько тысяч является незначительной. Однако, при расчете затрат на завершение сделки, эта разница может оказаться не по карману. Вы можете не только выторговать приемлемую для вас цену, вы также можете договориться с продавцом, чтобы он полностью, либо частично оплатил затраты на завершение сделки. Как ни странно, но зачастую, продавец готов оплатить все затраты, связанные с завершением сделки, так как он заинтересован оформить сделку. Это означает, что у покупателя есть стимул в приобретении дома, что в свою очередь, очень выгодно для продавца, так как он скорее получит свои деньги. Заметьте, что попросив продавца оплатить расходы, связанные с завершением сделки, вы тем самым снижаете стоимость покупки дома. Помните об этом, когда будете договариваться о цене дома.

english_section_name: Negotiate with the Seller

summary: Постарайтесь выбрать ипотеку без баллов.

document: Таким образом, вы избавите себя от выплаты баллов по ипотеке во время завершения сделки, и, тем самым, это позволит вам при ипотеке в $100,000 сэкономить $1000 и более. Однако компромиссом ипотек без баллов является то, что они сопровождаются высокой процентной  ставкой.  Единственным способом проверить является ли ипотека без баллов выгодной для вас, это рассчитать самостоятельно сумму выплат за весь период ипотеки по немного более высокой процентной ставке в сравнении с выплатами баллов по ипотеке. Как правило, при покупке дома на небольшой период времени, получение ипотеки без баллов может является наилучшим вариантом.

english_section_name: Accept a Higher Interest Rate Loan by Not Paying Points

summary: Попробуйте найти предложение с наиболее низким процентом по ипотеке и минимальными затратами. Прежде чем принимать на себя какие-либо обязательства, трезво оцените свои возможности.

document: Сравнение различных предложений по ипотеке для получения наиболее низкого процента является обычной практикой. Однако, чтобы минимизировать затраты на завершение сделки, необходимо также сравнить стоимость комиссионных сборов, взимаемых различными заемщиками, так как она может быть разной. После того, как заемщик одобрил вашу заявку за получение ипотеки, он обязан предоставить вам добросовестную оценку всех затрат на завершение сделки, в которую также входят комиссионные сборы, взимаемые заемщиком во время завершения сделки. Сравните сумму комиссионных сборов различных заемщиков, и выберите того, который предлагает отличное сочетание низкого процента по ипотеке и низких комиссионных сборов. Зачастую можно оговаривать сумму комиссионных сборов, взимаемых заемщиков, поэтому не стесняйтесь спрашивать скидки у представителя заемщика.

english_section_name: Shop Around for Lenders


summary: Выберите жанр. Напишите  биографии персонажей. Определите основной сюжет. Напишите черновой вариант. Перечитайте историю и внесите правки. Завершите чистовой вариант.

document: Выбранный жанр влияет на тип персонажей и сюжета в рассказе. Выбирайте такой жанр, который вам интересен и в котором вам комфортно работать. Например, если вас интересует все странное и необычное, то попробуйте сосредоточиться на ужасах или научной фантастике. К двум очень популярным жанрам на Wattpad относятся любовные истории и произведения по мотивам известных сюжетов — фанфики. Выберите такой жанр, чтобы получить максимальный охват. Широкий набор характеристик поможет вам создавать ярких и убедительных действующих лиц. Начните с общих сведений. Как выглядит персонаж? Какие личные черты ему присущи? О чем он мечтает, чего боится, к чему стремится? Какие важные события произошли в прошлом?  Составьте характеристики главных персонажей и переходите к второстепенным действующим лицам. Не обязательно использовать все подробности из характеристики в сюжете. Тем не менее, чем лучше вы знаете своих персонажей, тем проще писать о них. Одни авторы предпочитают полностью разобраться с сюжетом до начала работы, другие начинают с базовых положений и развивают сюжет по мере работы над произведением. Многие придерживаются золотой середины. Все подходы имеют право на жизнь! Начните с простых набросков сюжета и двигайтесь вперед. Подумайте о вопросах, на которые должна давать ответы ваша история, чтобы найти идеи для сюжета. Например, трилогия «Властелин Колец» дает ответы на вопросы «Что произойдет, если судьба мира будет зависеть от хоббита?» и «Что произойдет, если друзья вместе отправятся в увлекательное и опасное путешествие?». Задача черновика — заложить основу произведения на бумаге или в электронном виде. На данном этапе не нужно стремиться написать идеальный роман или рассказ. Сосредоточьтесь на том, чтобы расположить фигуры действующих лиц на «шахматной доске» и схематически описать грядущие события.  Пока еще необязательно уделять особое внимание грамматике и правописанию. Исправлять заметные ошибки можно сразу, но основную работу по редактированию нужно будет выполнить позже. Произведения для Wattpad могут иметь разный объем от повестей (порядка 7500 слов) до полновесных романов (более 40000 слов). Подробно опишите все события сюжета, но не гонитесь за объемом ради объема. Внимательно перечитайте свой текст, когда черновой вариант будет готов. Исправьте грамматические и орфографические ошибки. Замечайте отрывки, которые не нужны или лишены смысла. Добавьте подробности о персонажах, контексте и линиях сюжета, если это необходимо. Попросите друзей и родных прочитать ваше произведение. Их отзывы могут повлиять на правки и окончательный вариант текста. Вносите изменения и продолжайте улучшать текст, пока он не покажется вам завершенным. Убедитесь в наличии четкой завязки, середины и развязки. Все главы важны для сюжета, но лучше начинать с увлекательных глав, чтобы привлечь внимание читателей. Исправьте грамматические и орфографические ошибки. Сосредоточьтесь на том, чтобы готовый продукт воспринимался как работа профессионала.

english_section_name: Writing a Great Story

summary: Загрузите интересное изображение профиля. Напишите интригующее описание профиля. Загружайте интригующие, качественные обложки для своих произведений. Создавайте броские названия. Напишите интересную аннотацию.

document: Постарайтесь найти картинку, которая отобразит ваш авторский стиль. Например, если вы пишете в жанре ужасов, то выберите что-нибудь мрачное и зловещее. Для любовных историй подойдет мечтательное или причудливое изображение. Ваше изображение профиля должно быть качественным, с высоким разрешением, чтобы ваш профиль выглядел профессионально. Необязательно ставить собственное фото. Подойдет любая картинка на ваш выбор! Описание профиля так же важно, как мотивационное письмо. Текст должен быть кратким, но увлекательным. Не забудьте указать несколько забавных фактов о себе! Можно написать: «Начинающий писатель и опытный мечтатель, люблю исследовать фантазии, галлюцинации, кошмары и видения. Днем превращаюсь в студента факультета психологии». Люди часто выбирают книги по обложке и читатели на Wattpad — не исключение! Грамотная обложка выделяется смелыми цветами и притягательными изображениями. Выберите образы, которые отражают важную часть вашего произведения (но не разглашают детали сюжета).  Если среди ваших друзей есть художники, то попросите их нарисовать обложку к рассказу или роману. Обязательно укажите авторов рисунка в своем профиле.  Находите фотографии в высоком разрешении на сайтах вроде Shutterstock. За использование снимков придется заплатить, поэтому ищите что-то действительно ценное. Не забывайте о шрифте. Цвет и размер шрифта позволяют подчеркнуть название произведения, а стиль шрифта должен соответствовать общему тону книги. Например, в юмористическом рассказе или истории для дошкольников допустим причудливый шрифт, тогда как для серьезного романа нужно что-то более сдержанное и утонченное. Названия должны быть краткими и броскими. Придумайте фразу, которая дает представление об основной идее и которую легко запомнить. Обдумайте некоторые идеи и только потом принимайте окончательное решение.  Используйте глаголы действия и броские слова: «Все рушится» или «Преодолеть препятствия». Придумывайте загадочные названия: «Пещеры сокровищ и утрат» или «Восход над руинами». Создавайте эффектные названия из одного слова: «Стремительность» или «Пороки». Кратко опишите один факт, который делает ваш рассказ или книгу особенной. Сосредоточьтесь на испытаниях, которые предстоят главному герою. Описание должно заинтересовать читателей!

english_section_name: Standing out on Wattpad

summary: Выбирайте правильные теги и категории. Выбирайте подходящий рейтинг. Рассказывайте историю отдельными выпусками, чтобы часто публиковать свои работы. Взаимодействуйте с читателями. Попросите службу поддержки показывать вашу книгу в избранных. Оставляйте ссылки на Wattpad в других социальных сетях. Участвуйте в литературных конкурсах от Wattpad, чтобы привлечь больше внимания.

document: Теги и категории позволяют быстро найти произведение на Wattpad. Используйте ключевые слова, которые точно описывают сюжет ваших работ. Укажите жанр, тему, идею или другие подходящие теги и категории, чтобы найти своего читателя. Например, если вы пишете о войне, то используйте теги «история» и «война». Если вы пишете для взрослой аудитории, то отразите возраст в категориях и тегах. В зависимости от характера текста используйте теги вроде «грубые выражения» и «литература для взрослых» или «постельные сцены». Произведения для юной аудитории следует сопровождать тегами вроде «молодежь», «подростки» и «детская литература». Если вы хотите привлечь аудиторию, то важно делать частые и регулярные публикации. Разделите историю на главы или действия. Выберите график загрузки вроде одной главы в месяц или даже каждую неделю.  Не пропускайте дни публикации, чтобы не терять читателей. В жизни случается всякое. Если вы однажды не опубликовали главу в указанный срок, то вряд ли это уничтожит вашу популярность на Wattpad, но в целом старайтесь придерживаться графика из уважения к читателям. Важно, чтобы новые работы оправдывали ожидание, особенно после длительного перерыва. Если завершить произведение до начала публикаций, то у вас не будет проблем с завершением текста. Сервис Wattpad во многом похож на социальные сети. Читатели могут оставлять комментарии к произведениям, а вы можете отвечать на эти комментарии. После публикаций уделяйте время на ответы. Покажите себя открытым, дружелюбным человеком и тогда читатели будут рекомендовать ваши произведения другим пользователям.  Иногда в комментариях можно встретить критические замечания (не всегда конструктивные). Не нужно остро реагировать на критику, если она не содержит личных оскорблений. Благодарите читателей за вежливые комментарии, даже если в них содержится не только хвала, но и критика. Оскорбительные и злобные комментарии можно удалять. На сервисе Wattpad имеется особая категория «Список избранных историй». Избранные истории получают больше внимания читателей. Вы станете более известны среди широкого круга пользователей. Обратитесь в службу поддержки через раздел помощи. Пишите скромно и уважительно. Служба поддержки наверняка получает много подобных запросов. Используйте личные профили или создайте отдельные страницы для продвижения своих работ. Приглашайте читателей, чтобы находить поклонников на разных платформах. На Wattpad постоянно проводятся различные конкурсы. Иногда они связаны с новинками кино и конкретными брендами. Победители конкурсов получают свою долю внимания, а иногда даже призы.  Информацию о текущих конкурсах можно найти на странице или в разделе «Сообщество». Конкурс «The Wattys» проводится каждый год и содержит разные номинации по развитию сюжета, уникальным историям и прорывам года. Это главные награды на Wattpad.

english_section_name: Finding and Growing Your Audience


summary: Вставьте логотип. Только не вставляйте жаргонизмы, лучше использовать короткие предложения. Выберите целевую аудиторию. Сохраните легкость ролика. Отредактируйте сценарий. Сократите сценарий. Убедитесь, что вы написали запоминающийся сценарий.

document: Надо, чтобы видеоролик напомнил людям о бренде компании. Поэтому, используйте тот же язык, что и на сайте, а также оформите все в похожем стиле.  Если ваш бренд более профессиональный, используйте профессиональную лексику. Если ваш бренд эксцентричен, соответственно используйте причудливую форму языка. Большое количество жаргона или сложные предложения могут смутить и оттолкнуть вашу аудиторию. Представьте, что вы рассказываете о продукте своей бабушке. Вам нужно привлечь как можно больше людей. Несмотря на то, что вам важно количество людей и стиль языка в ролике не должен отпугивать, ваш продукт все равно имеет свою целевую аудиторию. Напишите сценарий и придумайте формат в соответствии с требованиями этой аудитории. Вполне нормально использовать сленг младшей возрастной группы (который все понимают), если это ваша аудитория.  Например, если вы хотите обсудить вопросы, которые ваш продукт поднимает или просто решили подразниться, можете использовать сленговое словечко "эпик фэйл". Обращайтесь к аудитории на "ты", так вы сократите дистанцию между вами. Обычно, зрители охотнее интересуются чем-то легкомысленным, а не серьезным. Попробуйте немного пошутить во время процесса написания сценария. Проверьте ошибки. Убедитесь в том, что все грамматически верно. Хорошо бы, если бы вы дали сценарий кому-то еще, ведь он/она может заметить то, что вы пропустили. Вообще, хороший сценарий должен быть коротким, по существу дела и запоминающийся. Нормальный размер продающего ролика - от одной до полутора минут, то есть, примерно, 140-180 слов в 1 минуту или 210-270 слов в 1,5 минуты. Выделите ваш ролик из общей массы (уникальным стилем или юмором). Попробуйте что-то инновационное в анимации или привлеките зрителей викториной. Вполне может быть, что сама идея или предложение является "запоминающейся" частью ролика. Вставьте в ролик что-то, что запомнится им на некоторое время.

english_section_name: Adding the Finishing Touches and Editing

summary: Ответьте на главные вопросы. Определите свою аудиторию. Подумайте, как оригинально представить свою идею.

document: В первую очередь, вам надо ответить на несколько основных вопросов: что делает ваш продукт, компанию или идею потрясающей? Если вы все еще развиваетесь, вероятно, вам следует дать небольшое описание того, что особенного в вашем продукте. Но что делает его уникальным? Какие задачи он решает? Если вы находитесь в стадии разработки, у вас уже должны быть идеи относительно вашей целевой аудитории. Однако, если вы все еще не определились с этим, можете провести тестирование определенных групп людей, чтобы понять, кого ваш продукт привлечет. Пригласите людей, чтобы выяснить это, затем проведите небольшой соцопрос, чтобы определить демографические показатели и понять, кому нравится ваш продукт больше. Если вы уже определили, что делает ваш продукт уникальным, попробуйте перенести эту неповторимость на экран. Некоторые сценаристы продающих роликов используют доску или просят записывать их идеи на листе бумаги, в то время как она рассказывает. Некоторые использую анимацию. Многие вставляют шутки. Придумайте уникальный подход к вашему видео.

english_section_name: Brainstorming Your Script

summary: Начните с представления вашей компании или продукта. Расскажите о том, какое место на рынке займет ваш продукт. Помните, что сценарий видео -- это не рассказ. Думайте наглядно. Создайте всеохватывающий сценарий. Закончите призывом.

document: Пусть это будет коротко и по существу дела. Достаточно нескольких предложение или небольшого абзаца. По правде говоря, если вы сможете "показать", для чего нужен ваш продукт, а не просто сообщить о нем зрителям, - это будет даже лучше.  Например, вы можете сказать: "Наши новые ботинки - событие на рынке. Надев их, вы поднимитесь на 8 сантиметров над землей." Однако, будет куда эффективнее, если вы покажите в ролике людей, которые носят ваши ботинки и взлетают над землей. Например, если у вас есть новая музыкальная услуга, подумайте, что отсутствует в основных музыкальных приложениях, и заполните эти пробелы новыми идеями. Далее, обговорите, каким образом ваш продукт займет эту нишу.  Обдумайте все, что касается вашего продукта и компании, в мельчайших подробностях. Опередите возможные вопросы зрителей. Лучший способ выяснить, какие вопросы вам будут задавать -- организовать пробный показ набросков видеоролика. Узнайте реакцию обычных пользователей, и поведайте о ней в вашем видео Не делайте его слишком многословным. Лучше представьте его в форме диалога. Когда будете писать сценарий, прочитайте текст вслух или попросите кого-то другого это сделать. Слова должны звучать натурально, не чопорно.  Избавьтесь от слов, которые вы не используете в повседневной речи, и не надо бояться употреблять слова-гибриды или неформальный стиль речи. Неформальный стиль, например, использование слова "пацаны" или "поди сюда", словно приглашает зрителя вступить в разговор. Когда будете писать, подумайте о том, как это будет выглядеть, потому что, в перспективе, сценарий должен описывать все моменты видео. Другими словами, используйте язык, который можно преобразовать в картинку. Если ваш продукт - парящие ботинки, вы можете сказать "Эти ботинки поднимают вас за счет подошв, ослабляющих гравитацию. Посмотрите, как она скользит над землей." вместо "В этих ботинках вы будете выглядеть круто." Люди любят истории. Расскажите им историю о вашем продукте в видеоролике. Расскажите вашим зрителям, как они могут получить продукт: посетить веб-сайт, делать вклад на Kickstarter или загрузить приложение.  Цель вашего видео - заинтересовать людей. Однако, вы должны дать людям возможность что-то сделать с этим интересом, иначе они просто уйдут. Упростите. Что-то крайне сложное для понимания отпугнет людей. Вы можете написать к примеру: "Хотите узнать больше? Зайдите на сайт нашей компании www.website.ru!" или "Вам понравилось? Посетите страничку на Kickstarter, чтобы помочь проекту!"

english_section_name: Writing the Script


summary: Найдите подходящее место для костра. Подготовьте костровище. Принесите необходимые материалы и сложите их.

document: Из-за сложности или опасности разведения огня, не каждое место подходит для этого.  Постарайтесь найти безветренное место. Ветер может помешать развести огонь или раздуть его по округе. Попытайтесь предотвратить это, найдя защищенное от ветра место. Найдите место неподалеку от запасов топлива (например, древесины). Огонь может оказаться на удивление прожорлив, и будет непрактично носить тяжелые дрова издалека. Найдите место с минимальным шансом распространения огня. Попытайтесь найти место, где мало травы или она вовсе отсутствует, так, чтобы оно было удалено на несколько метров от ближайших деревьев и кустов. Чтобы препятствовать распространению огня, очистите территорию вокруг непосредственного места разведения огня.  Выкопайте небольшое углубление для костровища – это простейший способ сдержать огонь. Сделайте углубление немного шире, чем планируемый костер – это увеличит дистанцию от огня до травы.  В качестве альтернативы воспользуйтесь костровым холмиком, широко пропагандируемым сегодня среди бойскаутов и других любителей активного отдыха. Как подсказывает название, начните сооружать холмик из земли или песка (конечно же, шире, чем будущий костер). Это поднимет огонь над травой или другими материалами, которые не всегда можно прибрать. Если вы не можете укрыться от ветра, подготовьте ветрозащиту огня. Возможно, старое сырое бревно поможет вам оградить костровище от ветра. При использовании горючих материалов для ветрозащиты, убедитесь, что они находятся достаточно далеко от огня и не загорятся. Если вы правильно выбрали место, то в непосредственной близости у вас должно быть достаточно топлива, чтобы развести и поддерживать огонь. Но это не все, что вам понадобится.  Используя древесину, нельзя сразу разжечь большие бревна. Вначале вы должны собрать трут в виде сухих материалов таких как листья, хвоя и мелкие сучья. Кроме того, соберите материал для растопки и средние ветви (примерно в размер пальца взрослого человека) в выбранном месте. Огонь будет гореть быстро, и даже если вы можете добавить больше трута в костер, должно быть что-то для поддержания пламени. Организуйте это, прежде чем начнете разводить огонь.

english_section_name: Preparing for a Fire

summary: Потрите магниевый стержень. Черкните кремень, чтобы высечь искры. Помогите пламени разгореться. Поддерживайте огонь. Когда будете уходить, потушите огонь.

document: Магниевый стержень – действительно замечательное туристическое приспособление или инструмент выживания. Магний – чрезвычайно горючий материал и при определенных условиях воспламеняется и может достигать температуры свыше 2700 °C. Очевидно, что при таком интенсивном горении с его помощью можно быстро развести сильный огонь.  Если вы используете нож, попробуйте скрести по возможности задней частью лезвия, чтобы не повредить режущую кромку. Кроме того, не пытаетесь вырезать кусочки из стержня – мелкой стружки будет достаточно для воспламенения. Может оказаться непросто определить количество магния, необходимое для разведения огня. Взяв слишком мало, вы не сможете разжечь огонь; взяв слишком много, рискуете получить 2700-градусный огненный шар в лицо. Поэтому лучше начать с малого, а в случае неудачи увеличить количество магния. Как правило, одна из сторон магниевого стержня содержит кремневую плоскость. Черкните ножом, чтобы высечь искру.  Количество искр будет пропорционально затраченной силе, скорости удара и углу атаки (градусу, под которым лезвие касается кремня). Не ударяйте и не рубите кремень. Проведите лезвием по кремню или, если хотите, проведите кремнем по краю ножа, прочно удерживая его. Последний способ может быть безопаснее. Если трут зажигается сразу и горит – поздравляем. Если вместо этого он дымит и тлеет, то необходимо осторожно подуть на него, чтобы искры разгорелись в пламя. Используйте крупные ветки после начала горения. Следите внимательно за огнем, убедитесь, что он не выходит из-под контроля, а искры не разлетаются на близлежащие горючие материалы. Обязательно залейте огонь водой и размешайте пепел, чтобы убедиться, что все угли потухли.

english_section_name: Using the Fire Starter to Make a Fire


summary: Борьба с перхотью. Часто подрезайте волосы. Используйте масла для волос. Правильно питайтесь.

document: Когда вы видите перхоть на своих плечах, это явный признак того, что волосы нуждаются в помощи. Сухость кожи головы означает, что волосяным фолликулам не хватает кислорода. Это можете привести к ненужной потере волос, появлению сухих волос и секущихся кончиков. Используйте шампунь специально для борьбы с перхотью. Большинство таких шампуней можно использовать два раза в неделю. Вы должны сделать применение шампуня частью вашей жизни. Ожидание появлений признаков перхоти и последующее лечение приведет только к повреждению волос. О преимуществах подрезания кончиков волос чаще всего мы слышим то, что это помогает им быстрее расти. Несмотря на определенную скорость роста волос, в зависимости от времени года, подравнивание предотвращает появление секущихся кончиков. Посеченные концы явный признак наличия сухости и поврежденных волос, поэтому посещайте стилиста один раз в месяц, чтобы предотвратить появление данной проблемы. Волосы очень быстро пересыхают из-за жары и термической обработки, так что кожа головы не успевает выделять достаточное количество натуральных масел. Именно поэтому необходимо применять масла, схожие с натуральными жирами, выделяющимися кожей головы, которые придадут волосам блеск и здоровье. Попробуйте разные варианты масел, такие как жожоба, аргановое, кокосовое, оливковое или масло из виноградных косточек. Попытайтесь использовать масла минимум раз в неделю. Мы представляем собой то, что едим. Фаст-фуд и вредная пища быстро проходит через весь наш организм, отражаясь и на состоянии волос. Для здоровых волос необходимо здоровое питание. Употребляйте в пищу продукты, которые содержат полезные жиры, масла и витамины, и благотворно влияют на здоровье вашей кожи и волос. Правильный рацион обеспечит вам красоту и опрятный вид волос, за которыми проще ухаживать.

english_section_name: Preventing Unhealthy Hair

summary: Правильно расчесывайте волосы. Поддержание укладки в течение всего дня. Уход за вьющимися и прямыми волосами. Приобретите атласную или шелковую наволочку.

document: На длинных волосах запутанные узелки могут помешать сделать укладку желаемой формы. Регулярное расчесывание ваших волос обеспечит им аккуратный внешний вид. Однако очень часто расчесывание не приносит желаемых результатов. Для достижения наилучших результатов необходимо расчесывать волосы только после высыхания; в противном случае вы можете повредить структуру волос и сделать их вьющимися. Избавиться от спутывания влажных волос можно путем их расчесывания гребнем с широкими зубцами. Такой гребень разделяет волосы, но при этом не запутывает и не повреждает их. Когда речь идет о внешнем виде, хорошая прическа занимает важное место, но ее поддержание в течение дня требует времени, старания и качественной продукции по уходу. Выберите стиль, который лучше всего подходит к вашему типу волос и определенному событию, например, объемная укладка, волнистая, локоны или заколотая прическа. Используйте подходящую продукцию в соответствии с типом нагревания, например фен или утюжок, или с обычной укладкой – бигуди или расческой. Лак для волос должен стать вашим лучшим другом. Самый лучший лак сделает для вас намного больше, чем просто фиксацию волос; он также сохранит их объем или поможет локонам держать форму. Выбившиеся из прически локоны являются эквивалентом пятна на платье или костюме. Даже после правильного просушивания волос и применения кондиционера, окружающая температура и повседневная активность могут привести к закручиванию некоторых прядей волос, которые начнут выбиваться из вашей укладки. На подобный случай, или когда ваши волосы электризуются, носите в сумочке специальную продукцию. Такие спреи быстрого использования, как разглаживающая сыворотка для волос, очень эффективны для исправления незначительных проблем. Если вы уложили волосы вечером или применили процедуру, которую хотите сохранить в течение ночи, спите на атласной или шелковой наволочке. Трение, которое возникает между волосами и наволочкой во время сна, может испортить за ночь всю вашу укладку. Однако гладкая поверхность шелка или атласа предотвращает появление секущихся концов, так как материал приспосабливается к окружающей температуре и сохраняет прохладу ваших волос.

english_section_name: Keeping your Hair Nice with Style

summary: Подберите подходящий для вашего типа волос шампунь. Намыльте волосы от корней до кончиков. Пользуйтесь водой правильной температуры при мытье волос. Используйте кондиционер для волос. Правильно сушите волосы.

document: В наше время легко потеряться среди такого широкого ассортимента торговых марок при выборе необходимого продукта. Когда речь заходит о выборе шампуня, необходимо определиться с тем, что необходимо вашим волосам в первую очередь. Если вы окрашиваете или оттеняете их, в таком случае выберите шампунь, который будет защищать ваши волосы. Кроме того, у большинства шампуней есть дополнительные свойства, такие как придание объема и блеска. Вы можете приобрести несколько шампуней для разных нужд, потому что большинство из них имеют длительный срок хранения. Структура волос, чем ближе к коже головы и к корням, тем моложе и более насыщена натуральными жирами. Намыливая волосы от корней к кончикам, вы распределяете жиры по всей их длине, в том числе и на более потрепанные и сухие участки. Это поможет волосам дольше оставаться здоровыми и убережет вас от появления проблемы сухих и секущихся кончиков. Мытье волос состоит из намыливания и дальнейшего ополаскивания. Теплая вода помогает получить обильную пену во время намыливания шампуня. Холодная вода во время ополаскивания помогает удержать полезные компоненты в ваших волосах.  Старайтесь не использовать горячую воду. Она может повредить ваши волосы и высушить кожу головы. Полностью вымывайте остатки мыла. Количество шампуня, которое вы используете, зависит только от вашего желания, однако не стоит оставлять мыло на волосах. Шампунь приносит пользу для ваших волос. Польза кондиционера превосходит его вдвое. Волосы становятся более послушными, а также предотвращается появление секущихся кончиков. Используйте хороший кондиционер для волос после ополаскивания. Во время приема душа следует оставлять кондиционер в волосах на некоторое время, прежде чем смывать, и даже после этого его не стоит смывать столь усердно, как вы это делаете с шампунем. Подобрать наилучший кондиционер вы можете методом проб и ошибок. Хороший кондиционер облегчит вам дальнейшую укладку волос. После душа волосы наиболее уязвимы. После мытья волосы очень легко повредить, если сушить слишком агрессивно. Смягчите кожу головы и действуйте аккуратно. Для лучшей сушки необходимо воспользоваться полотенцем из микрофибры; гладкая и легкая структура ткани обеспечит скольжение ткани по волосам. Также вы можете применить другой простой и недорогой трюк с использованием футболки. Футболка в сравнении с полотенцем не имеет грубой текстуры. Она поможет разгладить волосы, предотвратить высушивание полезных жиров, а также предотвратит их спутывание.

english_section_name: Cleaning Your Hair


summary: Подготовьте все необходимое. Выберите подходящий сезон. Выберите подходящее место. Подготовьте грунт. Разделите луковицы. Посадите луковицы. Присыпьте почву мульчей. Полейте луковицы.

document: Вам понадобится как минимум одна головка луковиц лука-шалота и место для их посадки, а также следующие материалы и инструменты:  почва; хорошо разложившийся компост; лопата или совок. Лук-шалот можно посадить весной или осенью, причем в последнем случае вы соберете более ранний урожай. Кроме того, некоторые полагают, что после яровизации получаются более крупные и вкусные плоды.  Яровизация заключается в том, что семена или целое растение подвергают воздействию холодных температур для того, чтобы стимулировать рост.  Если вы хотите посадить лук-шалот осенью, выберите дату после первого заморозка и до наступления морозов. Весной лук-шалот сажают в марте или апреле. Луку-шалоту требуется много света и хорошо дренированная почва, максимально свободная от сорняков. Ему прекрасно подойдут приподнятые грядки, особенно если грунт отличается повышенной влажностью. К хорошо дренированным относятся следующие виды почвы:  песок; ил; суглинок. Лук-шалот лучше взойдет, если смешать почву в грядке с полностью разложившимся компостом. Добавьте одно ведро компоста на каждый квадратный метр.  Не добавляйте в почву навоз, так как в нем слишком много азота. Оптимальный уровень pH для лука-шалота составляет 6,2–6,8. Как и чеснок, корни лука-шалота представляют собой головки, в которых содержится несколько луковиц. Если у вас целые головки лука-шалота, разделите их на отдельные луковицы. Из каждой луковицы вырастет новая головка с несколькими луковицами (зубчиками). Посадите лук-шалот так, чтобы расстояние между соседними луковицами составляло от пяти до пятнадцати сантиметров. Вдавите каждую луковицу в землю корнями вниз. Луковицы должны погрузиться в почву примерно на три четверти. Можно посадить не луковицы, а семена лука-шалота. Высадите семена на таком же расстоянии (5–15 сантиметров) друг от друга на глубине около 1 сантиметра. Семена лучше сажать весной, а не осенью. Если вы сажаете лук-шалот осенью, прикройте его соломой, сеном, листьями или древесными опилками, чтобы защитить от зимних холодов. Насыпьте достаточно толстый слой мульчи (около 15 сантиметров). Хотя луку-шалоту не требуется много дополнительного внимания и полива, луковицы следует полить сразу же после посадки. Одного хорошего полива должно хватить им на всю зиму. Верхний слой мульчи поможет удержать влагу в почве.

english_section_name: Planting Bulbs

summary: Обнажите лук перед сбором. Соберите лук. Насладитесь вкусом свежего лука или положите его на хранение. Оставьте луковицы для посадки.

document: Лук-шалот собирают в конце июня или начале июля (осенний посев), либо в в конце июля и в августе (весенний посев). Вы узнаете, что лук созрел, когда его стебли пожелтеют.  В сухую погоду аккуратно разрыхлите почву вокруг лука-шалота лопатой или вилами, чтобы приподнять луковицы на поверхность. Будьте осторожны и не повредите корни. Оставьте лук на поверхности почвы в течение одного-двух солнечных дней. В результате он высохнет, от луковиц отстанет земля, и вы легко сможете собрать их. После того как вы извлечете луковицы из почвы, они быстро дозреют на солнце. Чтобы извлечь лук из почвы, воткните в землю рядом с ним лопату (или вилы) под углом 45 градусов. Затем поднимите лопату вместе с корнем. Встряхивайте вырытые луковицы, чтобы удалить приставшую к ним землю. Собранный лук-шалот можно съесть сразу или сохранить и использовать позже. Лук-шалот можно хранить в течение нескольких месяцев, так что он долежит до зимы. Поступите следующим образом:  разложите луковицы одним слоем и продержите их в теплом и сухом месте 1–2 недели, чтобы они подсохли; обрежьте оставшиеся стебли, переложите луковицы в сетку и храните их в прохладном сухом месте; таким образом лук-шалот можно хранить до шести месяцев. Выращенные луковицы лука-шалота можно посадить еще раз, и из каждой луковицы вырастет новая головка. Выберите из собранного урожая самые здоровые, сухие и крупные луковицы, чтобы посадить их осенью или весной. Не отбирайте для посадки влажные и поврежденные луковицы.

english_section_name: Harvesting, Storing, and Replanting

summary: Защитите лук от вредителей. Регулярно пропалывайте грядку. Поливайте лук в сухие периоды. Обрежьте цветы.

document: При росте лук-шалот выпускает стебли так же, как чеснок и другие сорта лука. Этими стеблями любят лакомиться мелкие зверьки. Чтобы защитить лук-шалот от вредителей, можно накрыть грядку флисом или сеткой.  Лук можно не накрывать сеткой до весны, то есть до тех пор, пока он не начнет расти. Чтобы защитить лук-шалот от червей, можно раз в два месяца посыпать грядку древесным пеплом. Лук-шалот плохо переносит сорняки, поэтому постарайтесь, чтобы их было как можно меньше в период роста лука.  Будьте внимательны и не вырвите случайно стебли лука-шалота, когда пропалываете грядку и убираете траву.  Удаляйте сорняки вручную, а не лопатой или другими инструментами, чтобы не повредить корни лука. Луку-шалоту не требуется много влаги, поэтому он может обойтись без обильного полива даже в период активного роста. Тем не менее, в сухую погоду необходимо следить, чтобы почва оставалась слегка влажной. Если лук-шалот начнет цвести, это отнимет энергию у луковиц, и в результате они будут не такими большими и вкусными. Чтобы этого не случилось, срезайте появляющиеся цветы. Срезайте цветы на стебле, чтобы лук-шалот не начал размножаться.

english_section_name: Caring for Shallots


summary: Займитесь чем-нибудь другим. Сосредоточьтесь на своих обязанностях. Подумайте, что вы можете изменить в окружающей вас обстановке. Делайте физические упражнения. Подумайте о том, к чему может привести мастурбация. Установите определенные границы.

document: Постарайтесь быть все время чем-то занятым. Сосредотачивайтесь на такой деятельности, которая не способствует появлению сексуальных фантазий. Подумайте, чем лучше заняться именно вам - это очень индивидуально. Например, чтобы отвлечься, вы можете поиграть в видео игры, посмотреть фильм (без эротики), сходить на прогулку или пройтись по магазинам, поиграть с домашним животным, почитать книгу, поиграть на музыкальном инструменте, заняться искусством (живописью, рисованием, лепкой) или сделать запись в своем дневнике. Размышление об обязанностях и насущных потребностях (деньги, пропитание, жилье, образования и так далее) поможет отвлечься от мыслей о том, что менее важно (мастурбация). Если у вас будет меньше свободного времени, то это может сказаться на желании и возможности мастурбировать, потому что на нее практически не останется времени и сил. Не получится сделать то, на что не осталось времени.  Ежедневно составляйте список дел, которые вам нужно сделать. Такой список может выглядеть примерно так: 1) сходить на работу или в школу; 2) пройтись по магазинам; 3) сделать уборку в спальне; 4) оплатить счета; 5) поиграть на гитаре; 6) заняться спортом. Пусть этот список будет всегда на виду. Если появится желание помастурбировать, посмотрите на него и скажите себе: "У меня сейчас нет времени мастурбировать. Мне еще сегодня нужно много чего успеть сделать". Устройтесь на работу, если позволяет ваш возраст. Работа действительно сможет вас отвлечь и поможет упорядочить распорядок дня. Кроме того, что вы будете отвлекаться мыслями, у вас еще появятся денежные средства на различные развлечения! Иногда желание мастурбировать усиливается из-за окружающей обстановки (когда остаешься дома в одиночестве или закрываешься в своей спальне). Поскольку мастурбировать у всех на виду как минимум неприлично и недопустимо, то смена окружающей обстановки поможет справляться с желанием мастурбировать.  Если у вас появилось желание мастурбировать, прогуляйтесь на свежем воздухе или прокатитесь на автомобиле. Находясь среди людей, вам будет легче воздержаться от мастурбации. Кроме того, вы сможете отвлечься мыслями, переключившись на что-то другое. Предложите другу встретиться или проведите время со своей семьей. Находясь среди людей, вам вряд ли удастся заняться мастурбацией. Физические упражнение помогают ослабить сексуальное желание. Если вы мастурбируете для того, чтобы снять напряжение, то вместо этого вы можете заняться спортом. Во время физических упражнений в мозгу высвобождаются эндорфины, которые помогут вам справиться со стрессом и почувствовать себя более счастливым. Займитесь скейтбордингом, плаванием, пешими прогулками, ездой на велосипеде, боулингом, прыжками на скакалке, танцами, аэробикой или йогой. Один из способов самоотвлечения - это напоминать себе о возможных негативных последствиях чрезмерного увлечения мастурбацией или визуализировать себе их. К ним относятся: нарушение сексуальной функции, депрессия, проблемы во взаимоотношениях, повышение кровяного давления, риск рака простаты у мужчин, отечность и болезненность предстательной железы.  Чрезмерное использование женщинами вибратора может привести к таким побочным эффектам: онемение половых органов, раздражение, порезы или разрывы.  Выявите, как привычка мастурбировать может навредить в будущем именно вам.  Вам может быть труднее сосредоточиться на работе,  выполнять школьные задания или могут появиться проблемы во взаимоотношениях. Для того чтобы справиться с желанием мастурбировать, четко определите для себя, когда абсолютно неуместно этим заниматься. К примеру, когда вы со своей супругой / партнером запланировали скоро заняться сексом, когда вы не можете полностью уединиться, когда вам нужно плодотворно заниматься другими делами или когда нужно сохранить сперму для медицинского анализа.  Исходя из индивидуальных потребностей поставьте перед собой конкретные задачи. Кто-то, возможно, хочет полностью прекратить мастурбировать из-за религиозных убеждений или этических аспектов, а кто-то хочет просто уделять этому меньше времени. Занимаясь мастурбацией, легко потерять чувство времени. Следите за временем, чтобы вам его хватило и вы не опоздали на работу, в школу или еще куда нибудь. Если времени осталось немного, то отложите мастурбацию на потом.

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Ложитесь на кровать только с целью заснуть. Постарайтесь заранее опорожнить мочевой пузырь. Ложитесь спать только когда чувствуете усталость. Спите на боку. Вставайте утром с постели как только проснетесь.

document: Поскольку чаще всего мастурбируют именно в постели, находясь в спальне, контролируйте свои действия. Особенно это касается времени перед отходом ко сну и занятий в спальне.   Ложась в постель, не стоит читать, смотреть телевизор или заниматься на компьютере. В течение дня старайтесь находиться в положении стоя или сидя. Позывы к мочеиспусканию могут быть неправильно истолкованы организмом как позывы к сексу/мастурбации. Воспользуйтесь уборной перед перед тем как вечером лечь спать и утром после пробуждения. Даже если позыв к мочеиспусканию несильный, не поленитесь сходить в туалет. Тогда вы не будете ворочаться с боку на бок, а заснете сразу, как только ляжете в постель. Заснуть поможет стакан молока, выпитый перед сном.   По возможности ложитесь спать и вставайте пораньше. Постарайтесь не засиживаться допоздна. От нечего делать могут появиться мысли о мастурбации. Если у вас по ночам бессонница и вы мастурбируете, чтобы расслабиться, то попробуйте вместо этого прибегнуть к технике глубокого дыхания. Просто глубоко и медленно вдыхайте носом и выдыхайте ртом, пока не заснете. В таком положении легче не возбуждаться, так как вы ни обо что не будете тереться. К тому же чаще всего мастурбируют лежа либо на спине, либо на животе. Проснувшись утром по будильнику, старайтесь не лежать в постели, а сразу же вставать. Именно в это время вы можете начать мастурбировать.

english_section_name: Controlling your Sleep Environment

summary: Определите, из-за чего вы возбуждаетесь и избегайте всего, что подталкивает вас к этому. Ограничьте просмотр порнографии. Спрячьте подальше предметы, ассоциирующиеся с сексом. Ограничьте доступ к интернету.

document: Подталкивать к мастурбации могут мысли, чувства, чье-то поведение и ситуации, которые стимулируют возбуждение или желание мастурбировать. У каждого человека свои стимулы, но обычно это связано с разглядыванием внешне привлекательных людей, обнаженных частей тела, одежды, животных или неодушевленных предметов. У некоторых же людей это могут быть звуки, запахи или что-то другое, стимулирующее чувства и мысли. Если вы прикладываете усилия, чтобы справиться с этими стимулами или уменьшить их влияние, то вы с меньшей вероятностью поддадитесь порыву помастурбировать (уменьшая влияние стимулов).  Составьте список (в уме или на бумаге / компьютере) всего, что подталкивает вас к мастурбации. Например, просмотр порнографии или разглядывание предметов, связанных с сексом, мысли о сексе или сексуальные фантазии, сильный стресс или тревога, бессонница. Если вы прекратите смотреть видео, фотографии и все, что вызывает возбуждение, то сможете контролировать свое желание. Избавившись от стимулов, вы будете меньше возбуждаться, а значит и желание мастурбировать будет появляться реже.   К порнографии относятся: DVD, журналы, фотографии, плакаты, скульптуры и любовные романы. Постарайтесь не проезжать по улицам, где стоят проститутки и не заходить в стрип-клубы, публичные дома и подобные заведения. Возбуждение и желание мастурбировать стимулирует не только порнография, но все, что ассоциируется с половым актом или мастурбацией.  Спрячьте или избавьтесь от любых предметов, напоминающих вам о сексе, которые могут послужить стимулом. Это касается презервативов, смазки (желе или лосьонов), вибраторов, фаллоимитаторов, сексуальной одежды и всего, что может подтолкнуть к мастурбации. Некоторые попали в зависимость от просмотра порнографии в интернете.  Некоторых это очень сильно возбуждает и вызывает непреодолимое желание мастурбировать.   Вы можете установить на своем компьютере или телевизоре "Родительский контроль" с помощью интернета / услуг кабельной сети. Так вы сможете ограничить возможность заходить на порнографические сайты. Выясните у поставщика кабельного телевидения или интернета, есть ли такая возможность. Вам не придется обсуждать с ними свою проблему. Многие родители пользуются этой услугой, чтобы ограничить своим детям доступ  к определенным сайтам или телевизионным каналам.

english_section_name: Avoiding Triggers to Masturbate


summary: Уберите будильник подальше от кровати. Не ставьте будильник на повторный звонок, как бы вам ни хотелось дать себе еще несколько минут. Разбудите свои чувства. Постарайтесь просыпаться в конце цикла сна, чтобы минимизировать утреннюю слабость.

document: Когда он вне зоны досягаемости, у вас не будет другого выбора, кроме как вылезти из постели. Если он будет прямо под рукой, слишком соблазнительно будет нажать на кнопку повторного звонка и погрузиться в приятную дремоту еще на 9 минут. Ничего хорошего из этого не выйдет.  Можете купить новый будильник. Существует миллион вариантов с разным звуком. Может быть, вам просто не подходит этот звонок – тогда замените его. Если вы ставите будильник на мобильном телефоне, экспериментировать с разными звонками гораздо проще. Считайтесь с теми, кто спит с вами в одной комнате. Если вам нужно встать очень рано, предупредите об этом. Возможно, ваша супруга или сосед по комнате захочет воспользоваться берушами или уйти спать в гостиную на диван – и, по крайней мере, звонок будильника не станет для них неприятным сюрпризом. Как только будильник прозвонит, вставайте с кровати, чтобы начать свой день. В этом случае вы почувствуете себя бодрее, чем постепенно выбираясь из утренней дремоты. Выпрыгивайте из кровати (даже буквально, если можете) и думайте обо всех тех замечательных вещах, которые ждут вас днем. Утренняя дрема не поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим. Ученые доказали, что фаза быстрого сна, которая обеспечивает основной отдых, не наступает во время кратковременной дремоты, делая это сладкое удовольствие совершенно бесполезным. Вы не станете бодрее; напротив, вы почувствуете себя еще хуже. Как только вы покинули кровать, взбодрите себя. Это может быть чашка чая или кофе (запах во время варки точно поможет вам прийти в себя), стакан холодной воды или приятный душ. Что бы вы не выбрали, убедитесь, что это активирует одно (или больше) из ваших чувств. Когда стимулы воздействуют на ваше тело и сознание, вы автоматически просыпаетесь, чтобы отреагировать. Свет и звук могут также сыграть немалую роль в дополнении к вкусам, запахам и ощущениям.  Отдерните занавески, включите приятную музыку и начните утро с правильной ноги. Чем лучше утро, тем лучше будут день и вечер! Цикл сна состоит из двух фаз: фаза быстрого сна и фаза медленного сна. В свою очередь, в фазе медленного сна три стадии: первая – дремота, вторая – легкий сон, третья – глубокий сон. Через 70-90 минут после засыпания обычно наступает фаза быстрого сна, во время которой вы видите самые яркие сны.  Каждый цикл длится приблизительно полтора часа. За время ночного сна, таким образом, проходит 4-6 циклов. Если вы проснетесь во время стадии глубокого сна, то будете чувствовать усталость и дезориентацию. Лучше всего просыпаться во время фазы быстрого сна или дремоты. Постарайтесь установить будильник так, чтобы общее время сна нацело делилось на полтора часа. Можете воспользоваться онлайн-калькулятором сна (например, [1]), чтобы узнать наилучшее время для пробуждения.

english_section_name: Waking Easier

summary: Занимайтесь спортом, но не в позднее время. Избегайте напитков с кофеином ближе к ночи. Если вам не удалось выспаться, старайтесь поспать побольше на следующий день. Старайтесь не есть на ночь помногу.

document: Многие врачи считают, что получение умеренной кардиоваскулярной нагрузки в течение дня помогает людям уснуть в нормальное время. Поэтому идите в тренажерный зал, присоединитесь к баскетбольной команде или запустите запылившуюся беговую дорожку, которую вы до сих пор не начали использовать. Это поможет вам уснуть раньше.  Старайтесь не заниматься поздно вечером. Физические упражнения повышают внутреннюю температуру тела, а поскольку считается, что сон связан с понижением температуры, поздние занятия могут быть пагубными для раннего засыпания. Они поддерживают  ваш организм в активном состоянии и неизбежно приводят к бессоннице. Ограничьте потребление кофеина: менее 500 мг в день. К сведению: большая кружка кофе в Starbucks содержит 330 мг кофеина, Red Bull –порядка 80 мг. После одного или нескольких дней недосыпа люди нуждаются в более продолжительном сне на следующий день. Так что, если вы спали всего 5 или 6 часов в понедельник (чего обычно не следует допускать), постарайтесь поспать 10 или 11 часов во вторник, чтобы компенсировать недостаток сна. В противном случае вы можете попасть в порочный круг и чувствовать себя сонным каждое утро.  Однако не стоит подолгу спать днем, чтобы компенсировать ночной недосып. Чем ближе время нормального отхода ко сну, тем вреднее ложиться вздремнуть. Если вам действительно нужно поспать днем, старайтесь сделать это до 15:00 и не более 45 минут. Так вы отдохнете, на по-прежнему сможете быстро уснуть ночью. Обилие запахов и вкусов разбудит ваш организм, к тому же вы можете ощутить дискомфорт, когда ляжете в постель. Так что наедаться на ночь не только  вредно для талии, но и не даст вам набраться энергии для следующего дня. Пищеварение также замедляется во время сна, так что употребление большого количества пищи перед сном может вызвать изжогу (не говоря уже о походах в туалет). Ложась с переполненным желудком, вам будет трудно уснуть. Поэтому лучше этого просто-напросто избегать.

english_section_name: Lifestyle Changes

summary: Создайте ритуал отхода ко сну. Приглушите свет примерно за час до того, как лечь спать. Высыпайтесь Спите с наполовину закрытыми занавесками. Если вы проснулись посреди ночи, постарайтесь снова заснуть. Отрегулируйте температуру.

document: Наше тело нуждается в своего рода программировании. Постоянная спешка превращает нас в заводных зайчиков из рекламы батареек Energizer (разве что побольше размером), и мы просто не в состоянии сбросить скорость за одну секунду. Ритуал может включать в себя все, что вам нравится, но он должен быть ежедневным (чтобы быть постоянным сигналом для тела) и занимать не менее 15 минут. Ритуал может состоять из принятия душа, стакана теплого молока, слушания классической музыки или выполнения расслабляющих упражнений, таких как йога или пилатес. Если вы читаете, то делайте это без яркого света (об этом чуть позже). Если размер и планировка квартиры позволяют, используйте спальню только для сна. Воздержитесь от интенсивной нагрузки непосредственно перед сном, так как это помешает вам своевременно заснуть. Яркий свет может подавлять выработку гормона мелатонина, что, в свою очередь, не дает возникнуть чувству усталости и может привести к бессоннице. Попробуйте выключать телевизор, ноутбук и тому подобное примерно за час до того времени, как вы планируете лечь спать. Ученые доказали, что любой яркий свет приводит к сбою во внутренних биологических часах. Когда вы сидите перед экраном телевизора, компьютера или телефона до 2 часов ночи, у вашего тела нет ни малейшего представления о том, сколько сейчас времени: хоть 2 часа ночи, хоть дня. Выключение света помогает организму понять, что наступает время сна и пора сбрасывать обороты. . Если вы выспитесь, вам будет легче проснуться: простая истина, но от этого она не становится менее важной. Согласны? Просыпаться утром легче, если ночью вы спали достаточно. Вот сколько времени нужно на сон:  от 7 до 9 часов – мужчинам;  от 8 до 9 часов – женщинам;  от 9 до 10 часов – беременным женщинам;  от 10 до 12 часов – детям и пожилым людям. Приглушенный свет может помочь вашему телу прекратить выработку мелатонина и одновременно увеличить выработку адреналина. Это поможет вашему организму быть готовым начать новый день к тому моменту, когда прозвонит будильник.  Вы помните, как мы недавно сказали, что свет не дает вам заснуть? Если вы спите, то он разбудит вас. Ничего себе, правда? Ваш организм воспринимает естественный солнечный свет, даже если вы спите! Солнечный свет также нагреет вашу постель, и изменение температуры "подскажет" организму, что пора вставать. По возможности постарайтесь поставить кровать так, чтобы утром на нее падал свет из окна. Оставайтесь в постели; если вы встанете, то окончательно проснетесь. Однако если вы ворочаетесь без сна больше 20 минут, то вставайте. Займитесь расслабляющими вещами (например, чтением или йогой), пока не почувствуете, что можете заснуть снова. Пробуждение среди ночи может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Проверьте ваши привычки и окружение. Если вы все делаете правильно (об этом чуть ниже), задумайтесь над необходимостью посещения врача. У вас может быть расстройство сна, с которым он может вам помочь. Большинство докторов скажет вам поддерживать в комнате температуру между 18 и 22°C. Как бы то ни было, то, что комфортно для одного человека, может не подходить другому. Если у вас проблемы со сном, попробуйте поэкспериментировать с температурой: бывает, что они исчезают в мгновение ока. Если вы делите спальню с кем-то, пользуйтесь тем, что всегда можно раскрыться или, наоборот, взять второе одеяло. Попробуйте найти комфортную для обоих температуру. На самый крайний случай существуют одеяла с подогревом!

english_section_name: Sleeping Better

summary: Определите время, в которое вы хотите просыпаться. Поставьте будильник на 15 минут раньше, чем обычно. Дайте себе достаточно времени, чтобы отдохнуть ночью. Найдите, ради чего вставать. Подумайте о преимуществах, которые вы получите. Мысленно приготовьтесь к тому, чтобы рано вставать.

document: Если вы хотите быть в тонусе и готовым начать день 6 утра, замечательно! Это и будет вашей целью. Над достижением этой цели вы будете работать каждый день недели. Однако двигаться к ней вы будете постепенно, чтобы не вызвать "системного сбоя" в организме.  Да, вы поняли правильно, каждый день недели, включая выходные. До тех пор пока вы не "перепрограммируете" себя, у вас не будет никакой возможности поспать подольше. Но когда вы достигнете результата, то уже не будете нуждаться в этом! Если вы обычно спите до 9 утра и резко решили встать в 6:30, ничего не выйдет. Конечно, разок у вас получится, но вы проведете весь день за нескончаемым питьем кофе и сожалением о принятом решении начать новую жизнь. Так что не делайте глупостей и поставьте будильник на 8:45. На следующий день – на 8.30. Продолжайте отнимать по 15 минут каждый день (даже в горячо любимое воскресенье), пока вы не дойдете до того времени, которое поставили себе целью. Если утром вам действительно очень тяжело, переводите будильник на 15 минут не каждый день, а раз в два дня. Например, в понедельник и вторник вы встаете в 8:00, а затем в среду – в 7:45. Если вы привыкли спать с полуночи до 9:00, вы не сможете по-прежнему ложиться в 12 и ожидать, что звонок будильника в 6 утра доставит вам хоть какое-то удовольствие. Так как вы встаете все раньше и раньше, то и ложиться следует все раньше и раньше. Ваша цель – не уменьшить потребность во сне (сон, в конце концов, – вещь столь же чудесная, сколь и необходимая), а легче просыпаться рано утром. Наука утверждает, что если ночью вы высыпаетесь, то день проходит гораздо лучше и эффективнее. Если засыпать рано для вас сродни пытке или вы не хотите тратить слишком много времени на сон, вы также можете попробовать приучить ваш организм к меньшему количеству сна. Это та же самая идея, но ориентированная на выработку определенного времени засыпания. Чтобы утром выскочить из постели с радостью, вам необходимо иметь, ради чего выскакивать. Так что найдите что-нибудь, что простимулирует ранний подъем! Если ничего не приходит на ум, пусть стимулом станет сам этот эксперимент с ранним вставанием: вы же хотите скорее увидеть, к чему он приведет? Если вы находитесь в процессе выработки новых полезных привычек, это уже достаточный повод гордиться собой. Что такого будет происходить на следующий день, что вы никак не можете дождаться утреннего пробуждения? Значимость не так важна, малозначительные события могут оказывать даже большее влияние. Даже ожидание утренней чашки кофе может помочь! М-м-м... Вы уже почти ощущаете этот неземной вкус? Ранний подъем связан со множеством разных хороших вещей. Исследования показывают,  что те, кто рано встает, учатся лучше, в целом более инициативны, способны лучше предвидеть проблемы и планировать их решение, чем те, кто любит поспать подольше. Надеемся, у вас не закружится голова от собственного совершенства! Вопрос о том, что на что влияет, подобен вопросу про курицу и яйцо. "Жаворонки" имеют больше времени на спорт, семью и больше тихого времени в офисе (и свободных дорог утром). Это сон делает их жизнь лучше или они спят лучше, потому что довольны своей жизнью? Узнайте сами! Прокрутите в голове свой утренний распорядок, чтобы проснуться с уже готовым планом. Если план есть, вам не придется задумываться, что делать в утренние часы – вы просто это сделаете.  Если вам нужно выйти из дома в определенное время, прикиньте, сколько займет каждое из повседневных утренних дел. Подумайте, можно ли исключить какое-то из них: например, вам обязательно принимать душ или пить кофе? Лежа в кровати и готовясь заснуть, расскажите себе свой план: "Завтра мне нужно рано встать. Я проснусь в 5:00, сварю себе кофе, приму душ, побреюсь и буду готов к выходу в 5:45. До аэропорта я доеду за 20 минут, 10 минут понадобится, чтобы оставить машину на стоянке, и еще 15 – чтобы попасть к стойке регистрации. Пока я буду ждать вылета, можно будет быстро перекусить".

english_section_name: Retraining Yourself


summary: Сравните классический и современный подход. Рассмотрите преимущества и недостатки новых подходов. Не отбрасывайте традиционные методы. Найдите правильный баланс.

document: Вы учили второй язык с помощью упражнений, специальных карточек и механического повторения? Уезжали на лето в другую страну? Для всех этих способов существует подходящая языковая теория. Изучите базовые принципы классических подходов, чтобы сформулировать собственную стратегию обучения для взрослых.  Со времен Древней Греции и до последнего столетия при изучении новых языков практически всегда использовался так называемый “аудиолингвальный метод”. Если на уроках французского языка в старших классах школы вы постоянно имели дело с механическим запоминанием, частым повторением, устными и письменными работами, делали упор на грамматику и перевод, а учитель постоянно всех исправлял, то вы уже знакомы с данным методом. Во второй половине двадцатого века на первые роли вышел более “естественный подход”. Он имитирует детский процесс освоения языка посредством погружения, игровых и практических упражнений, расслабления, а также косвенного внимания грамматическим и словарным аспектам. Современный “естественный” метод “погружения” предлагает ученикам окунуться в иностранный язык без раскачки, нудных списков лексических единиц, грамматических упражнений и постоянных повторений. Очевидно, что такой подход обладает большей привлекательностью для беспокойных взрослых учеников, которые постоянно спешат.  Такие методы основаны на предположении, что учащиеся естественным образом “наработают” словарную и грамматическую базу в процессе взаимодействия с языком (и другими учениками).  Требуемые для этого усилия являются частью процесса обучения. Критики такого подхода полагают, что ученикам приходится самостоятельно осваивать слишком много важных аспектов языка, а при изучении грамматики и других разделов нельзя обойтись без гида-учителя, даже если такая работа менее увлекательна. Несмотря на такие эпитеты, как “скучные”, “пресные” и “устаревшие”, классические методы подтверждали свою эффективность на протяжении не одной тысячи лет, поэтому им найдется место на занятии даже в наши дни.  Основной упор “аудиолингвального” метода делается на формировании привычки, подражании, запоминании и повторении. Некоторым ученикам такой подход позволяет четче воспринимать поставленные цели, свои успехи и достижения. Кроме того, если уделять внимание грамматике и переводу с оглядкой на родной язык, то некоторые взрослые ученики смогут развивать ключевые навыки, которые они стремятся приобрести.  С другой стороны, многие взрослые люди могут воспринять традиционные методы изучения как некое возвращение в школьные времена, что способно поумерить изначальное рвение. Именно по этой причине следует уделить особое внимание разнообразию и гибкости используемых методов обучения. Несмотря на всю ценность теорий, изучение обычно происходит на практике и посредством практики. Проще говоря, чтобы научить взрослого человека иностранному языку, учителю нужно не только владеть этим языком, но и иметь четкое представление о жизни, мотивации, целях, способностях и потребностях каждого ученика. Слепая вера в традиционные методы только по той причине, что они веками используются для обучения языкам, обычно не является правильным решением, как и полный отказ от них в пользу новых веяний. Каждый учитель должен найти правильное соотношение старого и нового, которое окажется эффективным для конкретных учеников.

english_section_name: Becoming Familiar With Theoretical Approaches

summary: Рассмотрите потенциальные препятствия. Оценивайте и укрепляйте мотивацию учащихся. Поощряйте взаимодействие студентов. Увеличивайте словарный запас естественным образом и “мимоходом”. Проявляйте гибкость.

document: Принято считать, что дети младшего возраста обладают лучшими способностями к изучению второго (и более) иностранного языка по сравнению с подростками и взрослыми. Но причины таких выводов не вполне очевидны.  Дети находятся в более выгодном положении благодаря тому, что им проще улавливать устную речь при погружении в языковую среду, а некоторые теоретики полагают, что такой навык теряется в возрасте 12-14 лет, когда человеческий мозг начинает уделять повышенное внимания другим, более важным аспектам. Как правило, к этому моменту коммуникативные способности человека уже сформированы и нет никакой необходимости выделять им значительные ресурсы мозга.  Если вышеописанную гипотезу можно принимать или отвергать, нет никаких сомнений в том, что взрослые больше заняты, сильнее подвержены стрессу и не имеют возможности уделять должное внимание изучению языка. Кроме того, у взрослых уже имеется опыт предположений, допущений, восприятия, предубеждений и привычек, приобретенный на базе родного языка, что значительно усложняет процесс развития “коммуникативной компетенции” во втором языке (с новым культурным “багажом”). Четкая постановка цели и уверенность в своих силах позволят приобрести упомянутую компетенцию вне зависимости от имеющегося опыта, таланта или способностей. Это утверждение актуально и при освоении языка.  Как учитель вы должны помочь своим взрослым студентам определить четкую и краткосрочную (в идеале) цель изучения конкретного иностранного языка. Вместо утверждений о том, что знание языка всегда пригодится (даже если это действительно так), лучше акцентировать внимание на желании человека ближе познакомиться со своими дальними родственниками или подготовиться к долгожданной поездке заграницу. Помогайте учащимся найти мотивацию и поддерживайте ее посредством специальных заданий. Например, предложите составить диалог с дальним родственником на его родном языке (втором языке учащегося). Не забывайте, что уровень мотивации может разниться от занятия к занятию, поэтому старайтесь максимально эффективно использовать настрой учеников и вдохновлять их на новые свершения при снижении энтузиазма. Учителю отведена наиболее важная роль, но учащиеся тоже должны взаимодействовать друг с другом во время занятий. В процессе совместной работы ученики замечают “пробелы” в знаниях и аспекты, которые необходимо улучшить.  Предлагайте различные парные упражнения. Например, студент должен устно описать картину, а второму студенту нужно нарисовать ее по описанию. Такие упражнения не только позволят весело проводить время, но также помогут студентам усовершенствовать свои навыки владения языком. Такие задания не могут заменить общепринятые методы изучения лексики и грамматики, но они не менее эффективны для усвоения и закрепления азов нового языка. Предполагается, что для понимания иностранного языка по контексту взрослому человеке необходимо знать 3000 групп родственных слов (например, “вода”, “подводный” и “наводнение” являются группой родственных слов с общим корнем).  На занятиях можно успешно применять и традиционные методы пополнения словарного запаса, такие как запоминание наизусть, упражнения и таблицы. При этом чтение подходящих по уровню знаний отрывков из литературы самостоятельно и в группе не менее эффективно. Лучше всего сочетать чтение со специальными упражнениями. Такие игры, как Бинго, Пароль и Концентрация значительно упрощают “активное обсуждение значения”, когда целенаправленное решение задачи способствует накоплению “попутного” словарного запаса. Человек может даже не осознавать, что он запоминает новые слова. Количество действенных подходов к обучению не уступает количеству людей, желающих изучать иностранный язык. Некоторые люди склонны считать, что иностранному языку нельзя научить, его можно только освоить, поэтому первоочередное внимание необходимо уделять мотивации и способностям каждого учащегося. Необходимо приспосабливать ваши методы под каждую отдельную группу и каждого отдельного ученика. Научитесь проявлять гибкость и находить индивидуальный подход ко взрослым ученикам, при этом не забывая о распространенных теориях, стратегиях и практических рекомендациях.

english_section_name: Building “Communicative Competence”

summary: Позвольте взрослым почувствовать себя детьми. Дайте ученикам возможность помогать друг другу. Система целей и вознаграждений. Не забывайте о работе.

document: Изучение нового языка может оказаться весьма непростым делом для взрослого человека, он может почувствовать себя в роли ребенка, который отдает все силы, чтобы приобретать новые навыки. Сосредоточьтесь на положительной стороне этой ситуации и помогайте ученикам получать знания с удовольствием.  Многие взрослые любят вспоминать свое детство и юность. Предложите им выбрать свою любимую детскую книгу на иностранном языке и вместе прочитать ее на занятиях. Такое упражнение будет для них новым, но уже знакомым, сложным, и в то же время интересным.  Слушайте или даже пойте любимые песни всей группой.  Выбирайте знакомые аналоги детских песен и колыбельных на иностранном языке, а также песни, характерные для изучаемого языка и культуры. Обычно взрослые испытывают симпатию к коллегам по группе и стремятся дружно достигать целей. В соответствии с рассмотренной в этой статье идеей о целенаправленном обучении, ученики могут плодотворно развивать навыки владения языком в контексте успехов и ошибок своих одногруппников.  Одним из примеров эффективной работы парами является вышеупомянутая игра "пробелы в информации", когда один студент описывает на иностранном языке картину, нарисованную другим студентом. Также можно использовать знакомый всем "испорченный телефон", когда учащиеся шепчут друг другу на ухо определенное предложение, переводя его с одного языка на другой. Ученикам полезно даже просто внимательно слушать своих одногруппников, когда они решают задачи и отвечают на вопросы. Так они будут замечать чужие усилия и удачные решения, радуясь успеху товарищей и стараясь не отставать от них.  Вдобавок, ученики естественным образом будут фиксировать разницу между тем, какой ответ они услышали, как бы они ответили сами, а также правильным ответом. Такая работа укрепляет уверенность в себе и развивает способности. В отличие от большинства детей, взрослые ученики почти всегда точно знают, почему они хотят выучить иностранный язык. Придумайте занятия и задания, которые сочетаются с их целями, а также предложите учащимся систему целей и вознаграждений, чтобы они сохраняли мотивацию и замечали свои успехи.  Если один из учеников собирается приехать в другую страну и "сходу" разговаривать с местными жителями, то предложите ему просмотреть несколько серий программы на изучаемом языке (без субтитров!) и попытаться подытожить услышанные беглые беседы на иностранном языке.  Например, можно организовать на занятиях воображаемый ресторан. Наградите символическим призом того ученика, который сможет лучше всех заказать обед на иностранном языке. Взрослые любят получать вознаграждения за свои успехи не меньше детей. Уроки со взрослыми, как и с детьми, не могут состоять только из игровых и веселых заданий. Все любят развлекаться, но конечной целью является освоение иностранного языка.  Некоторые традиционные методы, которые частично вышли из моды, могут оказаться весьма эффективными в работе с взрослыми учениками, способными самостоятельно поддерживать свою мотивацию. Они будут охотно переписывать таблицы глаголов, а также изучать новые слова по карточкам.  Не забывайте, что запись от руки полезна для запоминания информации (вам наверняка будет проще убедить взрослых записывать все вручную, чем технически искушенных детей). Согласно исследованиям, такой способ фиксации данных способствует улучшенному запоминанию информации по сравнению с печатным набором текста благодаря более активному участию в процессе.

english_section_name: Trying a Variety of Classroom Activities


summary: Откройте нужную программу. Создайте файл (если нужно). Откройте окно «Сохранить как». Присвойте файлу новое имя (если нужно). Выберите флеш-накопитель. Нажмите Сохранить. Извлеките флешку, перед тем как отключить ее. Отключите флеш-накопитель.

document:
Чтобы найти программу, используйте строку поиска в меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Windows) или Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Mac). Сделайте это, если собираетесь записать на флеш-накопитель новый файл. Пропустите этот шаг, если хотите просто сохранить на флеш-накопителе копию существующего файла. Если это новый файл, нажмите Ctrl+S (Windows) или ⌘ Command+S (Mac). Если это существующий файл, выполните следующие действия:   Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как». В Microsoft Office нажмите «Сохранить как» и дважды щелкните по «Этот компьютер», чтобы открыть окно Проводника.  Mac: нажмите «Файл» > «Сохранить как». Для этого введите имя в текстовом поле «Имя файла» (Windows) или «Имя» (Mac). Нажмите на имя флеш-накопителя на левой панели окна (сначала прокрутите эту панель вниз). На компьютере Mac откройте меню «Где», а затем щелкните по имени флеш-накопителя либо в выпадающем меню, либо на левой панели окна «Finder». Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл будет сохранен на флеш-накопителе. Это гарантирует, что файлы на флеш-накопителе не будут повреждены, когда вы отключите его от компьютера:   Windows: щелкните по значку в виде флеш-накопителя в правом нижнем углу экрана (сначала нужно нажать {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), а затем нажмите «Безопасное извлечение».  Mac: откройте Finder, а затем щелкните по значку «Извлечь» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} справа от имени флеш-накопителя в нижней левой части окна. Когда вы безопасно извлечете накопитель, отключите его от компьютера, то есть вытащите из USB-порта.

english_section_name: Saving Files Directly to a USB Flash Drive

summary: Откройте Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Скопируйте файл. Откройте окно флеш-накопителя. Вставьте скопированный файл(ы). Извлеките флешку, перед тем как отключить ее. Отключите флеш-накопитель.

document:
Щелкните по синему значку в виде лица в доке. Откройте папку с нужным файлом, щелкните по нему и нажмите ⌘ Command+C. Чтобы скопировать несколько файлов, удерживайте ⌘ Command и щелкните по каждому нужному файлу. Нажмите на имя флеш-накопителя в нижней левой части окна Finder. Вы найдете его в разделе «Устройства». Для этого нажмите ⌘ Command+V. Скопированный файл(ы) отобразится в окне Finder. Чтобы вставить файл(ы) в определенную папку на флеш-накопителе, сначала дважды щелкните по этой папке. Это гарантирует, что файлы на флеш-накопителе не будут повреждены, когда вы отключите его от компьютера:   Windows: щелкните по значку в виде флеш-накопителя в правом нижнем углу экрана (сначала нужно нажать {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), а затем нажмите «Безопасное извлечение».  Mac: откройте Finder, а затем щелкните по значку «Извлечь» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} справа от имени флеш-накопителя в нижней левой части окна. Когда вы безопасно извлечете накопитель, отключите его от компьютера, то есть вытащите из USB-порта.

english_section_name: Copying Files to the USB Flash Drive on Mac

summary: Убедитесь, что флеш-накопитель подключен к компьютеру. Откройте веб-браузер. Включите функцию подтверждения загрузки. Найдите файл, который вы хотите скачать. Нажмите Скачать или аналогичную кнопку/ссылку. Выберите флеш-накопитель. Извлеките флешку, перед тем как отключить ее. Отключите флеш-накопитель.

document:
Если это не так, подключите его к компьютеру. Он необходим, чтобы скачать файл из интернета. Большинство браузеров автоматически скачивают файлы в папку «Загрузки», но можно сделать так, чтобы браузер спрашивал вас, в какую папку скачать файл. Для этого выполните следующие действия:   Chrome: нажмите «⋮» в верхнем правом углу, нажмите «Настройки» > «Дополнительные», прокрутите вниз до раздела «Скачанные файлы» и нажмите на серый ползунок у опции «Всегда указывать место для скачивания».  Firefox: нажмите «☰» в верхнем правом углу, нажмите «Настройки» (или «Параметры» на компьютере Mac), прокрутите вниз до раздела «Загрузки» и установите флажок у «Всегда выдавать запрос на сохранение файлов».  Edge: нажмите «⋯» в верхнем правом углу, щелкните по «Параметры», прокрутите вниз и нажмите «Дополнительные параметры», а затем нажмите на серый ползунок у «Спрашивать, где сохранять каждый файл перед загрузкой».  Safari: нажмите «Safari» в верхнем левом углу, щелкните по «Настройки», откройте меню «Сохранять загруженное в папке» и выберите «Выполнять запрос перед загрузкой». В веб-браузере перейдите на страницу с нужным файлом. Это зависит от того, что вы хотите скачать. Откроется всплывающее окно. Когда будет предложено выбрать папку для загрузки, щелкните по имени флеш-накопителя в левом меню, а затем нажмите «Сохранить». Файл скачается непосредственно на флеш-накопитель.  На компьютере Mac нажмите «Выбрать» (вместо «Сохранить»). Чтобы сохранить файл в определенной папке на флеш-накопителе, сначала дважды щелкните по этой папке. Это гарантирует, что файлы на флеш-накопителе не будут повреждены, когда вы отключите его от компьютера:   Windows: щелкните по значку в виде флеш-накопителя в правом нижнем углу экрана (сначала нужно нажать {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), а затем нажмите «Безопасное извлечение».  Mac: откройте Finder, а затем щелкните по значку «Извлечь» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} справа от имени флеш-накопителя в нижней левой части окна. Когда вы безопасно извлечете накопитель, отключите его от компьютера, то есть вытащите из USB-порта.

english_section_name: Downloading Directly onto a USB Flash Drive

summary: Убедитесь, что накопитель не заполнен. Проверьте размер файла, который вы хотите скопировать/скачать на флеш-накопитель. Отформатируйте флеш-накопитель

document: Флеш-накопители, как правило, быстро заполняются, особенно старые накопители небольшой емкости. В этом случае попробуйте удалить ненужные файлы. Чтобы быстро удалить ненужные файлы, перетащите их в Корзину. Многие накопители не могут хранить файлы размером более 4 ГБ. Если размер нужного файла превышает указанное значение, отформатируйте флеш-накопитель в другой файловой системе (об этом читайте в следующем шаге). . Форматирование позволит изменить файловую систему флеш-накопителя, чтобы хранить на нем файлы размером более 4 ГБ или использовать его в определенной системе. Форматирование приведет к удалению всего содержимого флеш-накопителя.  Чтобы хранить на накопителе файлы размером более 4 ГБ, выберите файловую систему «exFAT» (Windows) или «ExFAT» (Mac). Флеш-накопители, отформатированные для использования только в Windows, несовместимы с компьютерами Mac (и наоборот). Форматирование флеш-накопителя в совместимом формате устранит эту проблему.

english_section_name: Troubleshooting a USB Flash Drive

summary: Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Скопируйте файл. Щелкните по имени флеш-накопителя. Вставьте файл(ы). Извлеките флешку, перед тем как отключить ее. Отключите флеш-накопитель.

document:
Щелкните по значку в виде папки на панели задач или нажмите ⊞ Win+E. Откройте папку с нужным файлом, щелкните по нему и нажмите Ctrl+C. Чтобы скопировать несколько файлов, удерживайте Ctrl и щелкните по каждому нужному файлу. Оно находится на левой панели окна Проводника. Чтобы найти имя, прокрутите левую панель. Если вы не видите имя флеш-накопителя, нажмите «Этот компьютер» на левой панели, а затем дважды щелкните по имени флеш-накопителя в разделе «Устройства и диски». Щелкните по пустому пространству в окне флеш-накопителя, а затем нажмите Ctrl+V. Скопированный файл(ы) отобразится в окне Проводника. Чтобы вставить файл(ы) в определенную папку на флеш-накопителе, сначала дважды щелкните по этой папке. Это гарантирует, что файлы на флеш-накопителе не будут повреждены, когда вы отключите его от компьютера:   Windows: щелкните по значку в виде флеш-накопителя в правом нижнем углу экрана (сначала нужно нажать {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), а затем нажмите «Безопасное извлечение».  Mac: откройте Finder, а затем щелкните по значку «Извлечь» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} справа от имени флеш-накопителя в нижней левой части окна. Когда вы безопасно извлечете накопитель, отключите его от компьютера, то есть вытащите из USB-порта.

english_section_name: Copying Files to the USB Flash Drive on Windows

summary: Найдите USB-порт на компьютере. Определите тип USB-порта компьютера. Определите тип флеш-накопителя. Купите и подключите адаптер (если нужно). Подключите флеш-накопитель к компьютеру.

document: На ноутбуках USB-порты находятся на левой или правой панели. На настольных компьютерах USB-порты расположены на задней или передней панели корпуса; на iMac USB-порты можно найти на задней панели монитора. На современных компьютерах есть два основных типа USB-портов:   USB 3.0: тонкий прямоугольный порт размером чуть менее 2 см. В верхней части USB-порта есть пластиковая деталь. Порты USB 3.0 можно встретить на большинстве компьютеров с Windows и на компьютерах Mac, выпущенных до 2016 года.  USB-C: тонкий овальный порт размером чуть более 1 см. Они чаще всего встречаются на компьютерах MacBook и MacBook Pro и на некоторых ноутбуках с Windows. Если на компьютере есть оба типа USB-портов, используйте любой порт в зависимости от типа флеш-накопителя. Посмотрите на металлический коннектор на конце флеш-накопителя:  Если коннектор прямоугольный и снабжен пластиковой деталью, это флеш-накопитель USB 3.0. Если коннектор овальный без каких-либо пластиковых деталей, это флеш-накопитель USB-C. Если у вас флеш-накопитель USB 3.0, а на компьютере есть только порты USB-C, купите адаптер USB-C и подключите его к порту USB-C на компьютере. Это относится к большинству компьютеров MacBook и MacBook Pro, выпущенных после 2016 года, и к некоторым компьютерам с Windows, на которых есть только порты USB-C. Флеш-накопитель USB 3.0 подключайте так, чтобы пластиковая деталь коннектора находилась снизу. Она должна проскользнуть под пластиковую деталь USB-порта, которая находится сверху.  Флеш-накопители USB-C можно подключить как угодно. Если вы используете адаптер USB-C, подключите флеш-накопитель к порту USB 3.0 адаптера.

english_section_name: Identifying and Attaching Your USB Flash Drive