summary: Пересмотрите свои слабые стороны. Определите области, требующие совершенствования. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Запишите свои сильные и слабые стороны. Сравните списки друг с другом. Проанализируйте любые сюрпризы и несоответствия. Узнайте мнение друзей или семьи. Обратитесь за помощью к профессионалу. Проанализируйте результаты. Боритесь с перфекционизмом. Не отрекайтесь от важных моментов своей жизни.

document: «Слабость» – не совсем подходящий термин, когда дело касается саморазвития. На деле же люди не такие уж и слабые, как нам порой может показаться. Несмотря на это, большинство людей рады бы улучшить некоторые аспекты своей жизни, свои навыки и прочее. Поскольку они не считают, что сильны чем-то, то используют противоположное значение слова для описания области, над которой следует поработать, чтобы чувствовать себя уверенно. Вместо того чтобы фокусироваться на «слабости», имеющем негативный оттенок, думайте об этом, как о возможности для роста и самосовершенствования. Это поможет вам смело смотреть в будущее и по возможности становиться лучше. Слабостью следует считать частичку себя, которую вы в состоянии улучшить, если она связана с вашими желаниями, или которая не имеет абсолютно никакого значения для ваших надежд и целей в жизни. Признание одного из этих объяснений вполне приемлемо. Слабости не являются неизменными аспектами нашей жизни, они непостоянны и лишь диктуют наши действия в попытках добиться совершенства. Направления для развития могут касаться чего угодно, начиная от профессиональных или социальных навыков и заканчивая недостатком самоконтроля в питании. Сюда также можно отнести неспособность поймать бейсбольный мяч или медлительность в решении математических задач. Зачастую направления для развития заключают в понятие «жизненные уроки» и советом не повторять собственных ошибок. В других же случаях подразумевают прилагать усилия для преодоления нехватки умения. Тем не менее, очевидная «слабость» может быть признаком того, что та или иная деятельность просто не для вас, и вам следует перестать себя обманывать. Если бы все люди были хороши или находили удовольствие в одних и тех же действиях, тогда мир, скорее всего, был бы очень скучным местом. Некоторые могут подумать, что концентрация внимания на личных слабостях является пустой тратой времени или вообще  неправильным подходом к проблеме. Вместо этого сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и старайтесь развивать их при любой возможности. Такой подход может оказаться более эффективным, чем выявление собственных слабостей. Так как под слабостями люди обычно подразумевают отсутствие интереса или желания к совершенствованию, возможно, вы добьетесь большего, если сосредоточите все внимание на своих достоинствах и желаниях. Не скромничайте, когда будете перечислять свои сильные стороны. У вас должная быть уйма достоинств, даже если вы сами считаете иначе. После этого сосредоточьтесь на тех аспектах, которые, по-вашему, имеют место для роста.  Например, если вы хотите стать более напористым, начните с развития уже имеющихся у вас навыков, связанных с уверенностью. Возможно, вам тяжело сказать «нет», но вы способны сформулировать свою позицию, не обидев чувства адресата и одновременно донести свою точку зрения.  Подумайте об аспектах своей личности, которыми вы довольны. Доброта, щедрость, открытость и внимательность являются чрезвычайно важными достоинствами, которым также есть место в вашем общем наборе навыков, но которые вы могли не учесть. Помните о них и гордитесь ими. Под достоинствами также иногда подразумевают таланты, врожденные способности и желания, которые дополняют вашу личность и планы на будущее. Другими словами, это вещи, о которых вы можете сказать: «Ничего сложного, у меня всегда хорошо получалось...». После проведения анализа своих действий и желаний, пришла пора приступить к перечислению своих сильных и слабых сторон. Используя ответы, полученные от других людей, и все то, что вы узнали о себе из других упражнений, выпишите аспекты своей работы и личной жизни, которыми вы считаете своими сильными или слабыми сторонами. Пусть это будет ваше текущее видение своих достоинств и недостатков, основанное на вашей теперешней жизни, как в личном, так и профессиональном плане, без оглядки на прошлое и желания. И помните, что никто не будет оценивать этот «тест» или вас в зависимости от ваших ответов, поэтому будьте честны. Для удобства нарисуйте две колонки, над одной напишите «Сильные стороны», а над другой – «Слабые стороны». После чего приступите к их заполнению. Они соответствуют друг другу, или вы обнаружили некоторые сюрпризы? Быть может, вы думали, что были сильны в одной области, но в вашем списке действий все кажется совсем не так? Данный вид несоответствия встречается тогда, когда сложная ситуация проявляет ваш настоящий характер, отличный от вашего о нем представления. А как насчет несоответствий между вашими желаниями и вашим представлением о своих сильных сторонах? Эти несоответствия случаются, когда ваши действия продиктованы чьими-то ожиданиями или собственным представлением о правильных поступках, тогда как ваши желания и фактические реакции существенно отличаются от этого. Взгляните на созданные вами списки. Ищите неожиданные результаты и несовпадения. Поразмыслите о том, почему некоторые обнаруженные достоинства или недостатки не соответствуют вашему мнению. Возможно, вы считаете, что радуетесь определенным вещам, или определенные вещи мотивируют вас, но в действительности все совсем не так? Полученные списки помогут вам во всем разобраться.  Сосредоточьте свое внимание на обнаруженных несоответствиях и попробуйте идентифицировать ситуации, которые к ним относятся. Может, вы написали, что стремитесь стать певицей, но в списке предполагаемых достоинств указали, что вам легко даются точные науки или медицина? Хотя идея поющего доктора довольно уникальна, две эти профессии кардинально отличаются друг от друга. Выясните, какая область вас по-настоящему мотивирует в долгосрочном плане. Пусть близкий друг или член семьи подвергнет вас конструктивной оценке. Несмотря на то, что самоанализ дает достаточно ответов, получение постороннего мнения поможет вам, как закрепить результаты ваших наблюдений, так и разбить в прах некоторые иллюзии. Получение конструктивной критики от окружающих является обязательной составляющей жизни в обществе. Крайне важно, чтобы вы не отмахивались от их мнения и не принимали близко к сердцу советы по саморазвитию. Умение вычленять ценные моменты для повседневной жизни из конструктивной критики само по себе может являться достоинством.  Если вы сомневаетесь, что член семьи будет с вами откровенен, найдите того, кто скажет вам правду, а не сладкую ложь о ваших слабых сторонах. Найдите нейтральное, незаинтересованное лицо, предпочтительно коллегу или наставника, чтобы получить честную информацию о себе. Попросите прокомментировать ваши списки. Пусть незаинтересованное лицо проверит и прокомментирует ваши списки. К полезным комментариям и вопросам можно отнести: «Почему вы считаете, что действуете не достаточно быстро в чрезвычайных ситуациях?» Независимое лицо может вспомнить момент, когда вы оказались героем дня в экстренной ситуации, о котором вы, возможно, забыли. Если вы все еще испытываете сложности или больше доверяете внешнему источнику, обратитесь за профессиональной помощью для определения ваших сильных и слабых сторон. Существуют целые компании, которые занимаются составлением психологических портретов и имеют представителей в  рекрутинговых агентствах. За определенную плату вы сможете пройти тестирование и получить психологический обзор своей личности и профессиональный профиль.  Хотя эти тесты и не дадут вам полного представления о вашем характере, они, тем не менее, являются отличной отправной точкой для размышлений о ваших сильных и слабых сторонах. Так вы узнаете, что они считают вашими сильными и слабыми сторонами. Хороший тест должен быть длинным, чтобы иметь возможность проявить повторяющиеся аспекты вашей личности. После проведения такого теста следует лично пообщаться с психологом для выявления сильных и слабых сторон. Существуют онлайн тесты, которые можно пройти для оценки своих сильных и слабых сторон. Поищите тесты на сайтах с хорошей репутацией, главное, чтобы они были составлены профессиональными психологами или другими квалифицированными профессионалами. Если для прохождения теста требуется заплатить, сначала проверьте информацию о компании, предоставляющей тест, чтобы не выбросить деньги на ветер. После выявления своих сильных и слабых сторон, поразмыслите и определите свое отношение к полученным результатам. Решите, хотите ли вы изменить свои слабости, и определите, что вам понадобится для штурма и превращения своего недостатка в достоинство.  Запишитесь на занятия или найдите род деятельности, который будет иметь отношение к вашей слабости. Например, если в спонтанной ситуации вы впадает в полный ступор, постарайтесь как можно чаще попадать в такие ситуации. Можете присоединиться к театральному сообществу, вступить в спортивную команду или петь в караоке баре. Подумайте о прохождении терапии или поговорите с кем-то о своих страхах и беспокойствах. Если занятия и присоединение к театральной группе не помогают, а ваши страхи или опасения имеют глубокие корни, которые не дают вам двигаться вперед, подумайте о получении консультации у психотерапевта. Постарайтесь не зацикливаться на своих слабостях. Такое поведение может вскоре перерасти в неконструктивный образец перфекционизма, который удержит вас от успеха. Начните того, что у вас хорошо получается из данного набора навыков, а затем постепенно начните эти навыки развивать.  Допустим, вы хотите развить свои навыки общения. После некоторой саморефлексии, вы пришли к выводу, что являетесь достаточно хорошим слушателем. Но когда наступает ваш черед говорить, вы зависаете. Желая стать поразговорчивее, вы хотите попробовать вставлять в разговор одно или два предложения с небольшими интервалами. Перфекционист сочтет, что без навыков общения не стоит даже пытаться их как-то развить, если при этом вы будете совершать ошибки. Вы должны признать, что ошибки являются неотъемлемой частью обучения и развития, и в процессе совершенствования вы можете позволить себе их совершать. Каждый человек чем-то выделяется. Бывают моменты, когда вы делаете что-то, чего раньше никогда не делали, внутри вас как бы что-то щелкает, и вы понимаете, что вам это дано.  Это может быть спорт, искусство, креативное занятие, общение с животными, замещение отсутствующего сотрудника и выполнение его работы, и так далее. Не каждый почувствует этот прекрасный момент, но если с вами такое случилось, работайте над ним, чтобы улучшить свою жизнь и достичь своего настоящего потенциала.

english_section_name: Assessing Your Strengths and Weaknesses

summary: Проанализируйте свои желания. Определите свои пристрастия. Узнайте, что вас мотивирует.

document: Ваши желания и стремления говорят многое о вас, даже если вы долгое время пытались их отрицать. Определите для себя, почему вы желаете добиться этих целей и что необходимо для их достижения. Скорее всего, они являются вашими увлечениями и мечтами, которые, как правило, связаны с вашими сильными сторонами. Множество людей стремятся построить карьеру потому, что этого от них ожидает семья. Такие люди становятся докторами или юристами, хоть сами предпочли бы заняться балетом или покорением горных вершин. Составьте список своих желаний и жизненных стремлений. Спросите себя: «Чего я хочу от жизни?». И не важно, пытаетесь ли вы устроиться на свою первую в жизни работу или только что вышли на пенсию, у вас всегда должны быть цели и стремления в жизни. Определитесь, что вас направляет и доставляет вам счастье. Решите, какие занятия доставляют вам наибольшее удовольствие в жизни. Ответьте на вопрос: «Какие виды деятельности меня притягивают и доставляют радость?». Некоторым огромное удовлетворение приносят посиделки у костра рядом со своим лабрадором. Другим же больше по душе скалолазание или дорожное путешествие. Составьте список видов деятельности или вещей, которые делают вас счастливыми и дарят вам наслаждение. Именно они будут составлять ваши увлечения, и иметь для вас наибольшее значение. Наряду со своими желаниями, вам необходимо понять, что мотивирует вас в жизни. Спросите себя: «Когда я чувствую себе полным энергии и стимула?». Учтите те моменты, когда вы чувствовали, что готовы свернуть горы, или были воодушевлены на саморазвитие. Те вещи, которые нас воодушевляют и мотивируют, обычно являются нашими сильными сторонами. Обратите внимание, что у многих людей начинают появляться желания еще в раннем возрасте, что указывает на искреннее самопознание, которое многие теряют, когда на них начинает сказываться давление со стороны семьи, ровесников, общества, финансов, в то время как первоначальные желания отодвигаются далеко в сторону.

english_section_name: Listing Your Desires

summary: Проанализируйте уместность ваших сильных и слабых сторон. Проявите честность и уверенность в себе. Попрактикуйтесь в ответах на вопросы перед прохождением собеседования. Не пытайтесь перекручивать правду. Честно перечислите свои недостатки. Признайте вредность своих недостатков. Покажите интервьюеру, как вы стараетесь преодолеть свои слабые стороны. Говорите о своих сильных сторонах уверенно. Приводите примеры, когда будете говорить о своих сильных сторонах.

document: Во время собеседования вы можете воспользоваться всеми полученными о себе знаниями. Подумайте о том, насколько ваши достоинства и недостатки уместны на искомой вами работе. В качестве подготовки к собеседованию, определите, с какими задачами вы столкнетесь на данной работе и вспомните все случаи из жизни, когда вам приходилось выполнять подобные задачи. Какие при этом ваши личные качества являются сильными или слабыми сторонами.  К примеру, если вы подаете заявку на должность программиста, сообщите о своих сильных сторонах, связанных с компьютерами или решением сложных задач. В то же время будет не совсем уместно заводить разговор о вашем пристрастии к пинг-понгу, если только работодатель сам не проявит интерес к данной теме. Когда у вас спросят об этих качествах на собеседовании, при описании своих достоинств будьте предельно честны. Когда интервьюеры будут спрашивать о ваших сильных и слабых сторонах, их будут интересовать не только ваши навыки, но и ваше умение правильно себя подать. Социальные навыки и умение подать себя быстро становятся одними из наиважнейших умений на рынке труда. Интервьюер проверяет, насколько хорошо интервьюируемый умеет описать свои достоинства и недостатки и насколько комфортно он при этом себя чувствует. Для того чтобы набраться опыта, проведите пробное собеседование с кем-то из своих знакомых. Попросите друга позадавать вам вопросы и попробуйте себя ему описать. Повторите это столько раз, сколько потребуется и с максимальным количеством людей до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя комфортно, описывая своих сильные и слабые стороны. Поначалу вам будет казаться, что вы читаете с листка, но со временем начнете чувствовать себя все более и более непринужденно.  Перед прохождением собеседования, вспомните как можно больше конкретных случаев, в которых ваши достоинства проявлялись в полной мере. Интервьюеры не просто хотят услышать, в чем заключаются ваши сильные стороны, но, вероятно, также попросят вас привести конкретные ситуации, в которых ваши личные достоинства сыграли ключевую роли при решении возникшей проблемы или задачи. Постарайтесь припомнить такие случаи, а лучше запишите все, что придет в голову, чтобы прийти на собеседование максимально подготовленным.  К примеру, вместо слов: «Моим достоинством является добросовестность» лучше привести конкретный пример: «На предыдущей работе я был ответственен за перепроверку точности месячного бюджета. Несколько раз я замечал ошибки, которые могли бы принести нашей компании значительные убытки. Такое внимание к деталям окажется полезным на данной должности в вашей компании». Потенциальные работодатели не глупы и обязательно раскроют вашу уловку. Порой они проводят собеседования с сотнями кандидатами, и первой мыслью у каждого из них является желание использовать свою сильную сторону и представить ее как слабость. То, что кажется вам  сильной стороной, в глазах работодателя может таким и не выглядеть, ведь они зачастую ищут сотрудников, которые ценят уступчивость и работу в команде. Такая реакция будет выглядеть как отсутствие у вас самосознания. К самым распространенным увиливаниям относится:  «Я - перфекционист и не потерплю ошибок». Перфекционизм вряд ли покажется работодателю приемлемым достоинством, ведь при этом предполагаются завышенные требования к себе и окружающим, а также проблемы с откладыванием работы на другой день.  «Я упрям и не своего не упущу». Это может говорить о том, что вы крайне не податливый и плохо адаптируетесь к переменам. «Мне приходится сражаться за поддержание хорошего баланса между работой и личной жизнью, потому что я очень много работаю». Из этого можно сделать вывод, что не в состоянии о себе позаботиться и можете попросту сгореть на работе или стать неприятной личностью для коллег. Когда интервьюер спросит о ваших недостатках, отвечайте искренне. Не было бы никакого смысла задавать вопрос, если ваш ответ окажется сжатым описанием собственной крутости. Он вовсе не это желает знать. Интервьюеры хотят поучаствовать в настоящем обсуждении аспектов, которые вы готовы совершенствовать, и получить общее представление о ваших личных качествах. Настоящие слабые стороны могут включать:  Излишняя критичность Подозрительность (по отношению к начальству, коллегам) Излишняя требовательность Медлительность Излишняя разговорчивость Излишняя чувствительность Недостаточная уверенность Недостаточная тактичность Они могут повлиять на вашу работу. Разговор о том, как ваши слабые стороны влияли или потенциально могут повлиять на вашу работу может оказать впечатление. Это продемонстрирует вашу проницательность и честность, тем не менее, вам все же следует быть тактичными в том, что вы будете говорить. Можете, например, сказать им следующее: «На текущий момент я медлителен. Я понимаю, что это отражается на количестве работы, которую я могу сделать, а также потенциально влияет на количество работы, которое могут выполнить мои коллеги. В колледже я смог это уладить, потому что я знал систему, нашел способ с ней справиться и все делал вовремя. Я понимаю, что в профессиональном мире это не сработает, так как это неправильный подход к работе, достижению моих целей и выполнению поставленных задач». Опять же, практический ответ в данном случае лучше теоретического, потому что теоретический ответ может показаться нереалистичным и банальным самоуговариванием. Например, вы можете сказать интервьюеру следующее: «Я принимаю серьезные шаги для обуздания своей медлительности. Я сам себе устанавливаю сроки и использую личные методы стимулирования, чтобы их выполнить. Эти методы оказались крайне эффективны в решении моей проблемы». Ваш тон должен быть уверенным, но без надменности. При перечислении своих достижений и навыков вам следует быть уверенным, но скромным. Конечно, постарайтесь выбрать те из них, которые могут оказаться полезными предпринимателю или компании, в которую вы устраиваетесь. Настоящие положительные стороны можно разбить на три основные категории:  Качества, основанные на знаниях: компьютерные навыки, знание языков, технические ноу-хау и так далее. Передаваемые качества: общение и навыки управления людьми, разрешение проблем и прочее. Личные качества: коммуникабельность, уверенность, пунктуальность и прочее. Одно дело сообщить, что вы обладаете удивительными навыками общения, но совсем другое – показать их. Проиллюстрируйте свои сильные стороны реальными подтверждающими примерами из личной жизни или рабочих будней. К примеру:  «Я очень общительный человек. Я тщательно подбираю слова, избегаю использования двусмысленных слов при общении. Я не боюсь задавать дополнительные вопросы в общении с людьми более высокого положения, если мне что-то не понятно. Я стараюсь представить, как различные люди могут интерпретировать мои вопросы или утверждения». Вы также можете продемонстрировать свои достоинства и умения, поделившись прошлыми достижениями и успехами после приложенных усилий. Если вы добились какой-либо награды или признания, можете о них рассказать.

english_section_name: Using the Skills in Interviews

summary: Цените свои усилия. Записывайте все, что вы делаете. Перейдите к переоценке своих ценностей. Изучите свои ответы на предмет присутствия определенного шаблона. Определите, не идет ли ваша жизнь вразрез с вашими убеждениями. Учтите ситуативные значения ценностей.

document: Уже сама готовность понять, в чем вы сильны, а чему следует уделить больше внимания, делает вас сильным человеком. Для этого занятия вам понадобится внутренняя выдержка. Не забывайте подбадривать себя и помните, какой вы прекрасный человек. Чтобы определить свои сильные и слабые стороны, вспомните занятия, в которых вы часто участвуете или от которых получаете наибольшее удовольствие. В течение недели записывайте все действия, которые вы совершаете в течение каждого дня, оценивая их от 1 до 5 по шкале получаемого удовольствия.	 Исследования показали, что ведение дневника приводит к повышению самосознания, а также раскрывает перед вами ваши достоинства и желания. Это могут быть как самые запоминающиеся моменты прошедшего дня, так и подробное описание ваших сокровенных желаний и идей. Чем лучше вы познаете самого себя, тем проще вам будет определить свои сильные стороны. Порой довольно трудно распознать свои сильные и слабые стороны, не определив перед этим свои основные жизненные ценности. Под «ценностями» подразумеваются убеждения, которые формируют ваши мысли о себе, о других людях и об окружающем мире. Они составляют основу вашего подхода к жизни. Потратьте какое-то время на переоценку своих ценностей, чтобы иметь лучшее представление о том, какие аспекты вашей жизни являются достоинствами, а какие – недостатками, не обращая внимания на мнение окружающих.   Подумайте о людях, которых вы уважаете. Что вас в них привлекает? Какие черты их характера вы цените? Обладаете ли вы ими сами? Представьте, что у вас появилась возможность изменить что-то одно в своем обществе. Что вы измените и почему? Что это говорит о ваших ценностях? Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя довольным или счастливым. Когда это было? Что произошло? Кто был тогда рядом с вами? Почему вы так себя чувствовали? Представьте, что ваш дом горит (но все домашние животные и люди уже в безопасности) и вы можете спасти лишь 3 предмета. Что вы спасете и почему? После переоценки своих ценностей поищите в своих ответах наличие схожестей. К примеру, вы восхищаетесь Биллом Гейтсом и Ричардом Брэнсоном за их предпринимательскую жилку и креативность. Это говорит о том, что вы цените амбиции, дух конкуренции и изобретательность. Возможно, вы желаете что-то сделать с бедностью в своем обществе, чтобы каждый имел дом над головой и еду на столе. Это говорит о том, что вы цените людей, общественную деятельность и работу во благо человечества. У вас могут быть несколько ключевых ценностей. Если вам сложно подобрать нужные слова, найдите перечень ценностей в Интернете. Иногда люди обнаруживают свои недостатки, когда по какой-то причине их жизнь не совпадает с их основными ценностями. Жизнь в согласии со своими ценностями сделает из вас конгруэнтную личность, что, в свою очередь, повысит ваше чувство удовлетворенности и успеха.  К примеру, вы цените амбициозность и дух конкуренции, но застряли на бесперспективной монотонной работе без возможности проявить себя. Вы можете посчитать это своим недостатком, потому что такая жизнь не соответствует вашему представлению о том, что действительно важно. Или, может, вы молодая мать, которая ценит ученость и желает вернуться к работе учителя. Из-за того, что одна ценность (достижения образованности) противоречит другой (семейная жизнь), вам может показаться, что статус «хорошей матери» является недостатком. В таком случае вам нужно научиться уравновешивать свои ценности. Желание вернуться на работу не означает, что вы не хотите проводить время со своим ребенком. Определите, какие достоинства и недостатки характерны для социальных конвенций или обычаев в той или иной ситуации. Социальные конвенции – это устоявшийся в определенной географической местности или этнической группе свод правил, регулирующий межличностные взаимодействия в надежде на поддержание социальных границ. Наличие представления о принятых устоях поможет вам определить, что считается достоинством или недостатком в конкретном географическом районе.   Например, если вы живете в сельской местности, где все люди зарабатывают на жизнь своими руками, то, скорее всего, в данном обществе ценятся качества, относящиеся к физическому труду и продолжительной работе в течение всего дня. Если же вы живете в городе, то эти качества могут не являться основополагающими, за исключением, конечно, случаев, когда вы выполняете ручную работу. Определите, является ли окружающая обстановка благоприятной для развития ваших сильных сторон и личных качеств. Если нет, подумайте, можете ли вы изменить ситуацию или сменить обстановку на ту, в которой ваши достоинства будут более ценимы.

english_section_name: Understanding Your Abilities

summary: Запишите свои действия. Подумайте о сложных ситуациях, в которых вам случалось побывать. Подумайте о менее напряженной ситуации. Вспомните время, когда вы лицом к лицу сталкивались со сложной задачей.

document: Продумайте свою реакцию на определенные события, требующие активного и мысленного действия, а также интуиции. Прежде чем приступить к конкретным действиям, попробуйте провести параллель между своими спонтанными реакциями и уже имеющемуся у вас жизненному опыту. Купите или возьмите дневник и запишите свои мысли по этому поводу. Дело в том, что спонтанные реакции могут многое рассказать о ваших действиях в обычных и критических ситуациях. Запишите их, чтобы вам было легче разобраться в своих действиях и возможностях. Это может быть автомобильная авария или неожиданно выскочивший на дорогу перед вашей машиной ребенок и резкое торможение. Как вы реагировали при столкновении со спонтанной ситуацией? Вы притихли и отступили или бросили вызов обстоятельствам, сделав все возможное, чтобы справиться с ними?  Если вы взяли ситуацию под контроль и действовали как лидер, знайте, что умение справляться с подобными ситуациями у вас в крови. Если же вы не могли унять слезы, чувствовали себя беспомощным или упрекали других людей, то сохранение самообладания в сложной ситуации не является вашей сильной стороной.  Убедитесь, что рассматриваете проблему под разным углом. К примеру, чувство беспомощности после автомобильной аварии является совершенно нормальной реакцией на ситуацию. А обратившись за помощью, вы тем самым покажете свою силу (совместная работа). Чтобы считаться сильным, вам не обязательно делать все в одиночку. Подумайте о моментах, когда вы принимали сложное решение, но не в вопросе жизни и смерти. Например, какова ваша реакция на попадание в комнату, где полно народа? Хотите ли вы познакомиться с каждым встречными или же предпочитаете отыскать тихий уголок подальше от шума и пообщаться только с одним человеком? Личность, способная найти общий язык с другими людьми является сильной в социальном плане, тогда как более тихая личность сильна в индивидуальном общении. Человеку могут принести выгоду оба эти качества. Подумайте о ситуации, когда вас поставили перед фактом, и вам необходимо было быстро реагировать. Как быстро вы смогли адаптироваться к новой ситуации? Вы быстро соображаете и способны выдать моментальный ответ на едкую подколку коллеги? Или вы привыкли все обдумывать и только потом реагировать в подобных ситуациях?  Запомните, что любая развитая вами сильная черта может иметь свои недостатки. Если большую часть жизни вы проводите в одиночку за книгой, вам будет трудно вести непринужденный разговор с другими людьми, зато вам не составит труда вникнуть в суть книги или обсуждать важные темы с окружающими. Если вы росли старшим ребенком в семье, вам должны быть присущи сострадательность, терпеливость и способность снижать накал страстей. Главное помните, что миру нужны разные люди с разными достоинствами и интересами. Вы можете и не быть лучшим во всем, а только в том, что, по-вашему, имеет значение. Человек, который блестяще парирует замечания, или тот, кто быстро решает проблему, обладает сообразительностью, но также и поверхностностью. У человека, которому требуется время на обдумывание, достоинством является способность к планированию, а недостатком – ограниченная сообразительность.

english_section_name: Listing Your Actions

summary: Соберите респондентов. Сбор мнений. Обратите внимание на общие моменты. Составьте автопортрет.

document: Выполните упражнение по «самооценке своей силы», чтобы вычислить свои сильные и слабые стороны. Чтобы определить свои сильные стороны, вы должны знать, что о вас думают другие люди. Для начала, подумайте о людях, присутствующих в каждом из аспектов вашей жизни. Пусть это будут коллеги с прошлой и нынешней работы, бывшие профессора и учителя, а также друзья и члены семьи. Сбор ответов от различных людей поможет вам более полно оценить свой характер в различных ситуациях. Определившись с кандидатами, отправьте им электронное письмо с просьбой перечислить ваши достоинства. Пусть они укажут конкретные ситуации, где вы эти достоинства применили. Не забудьте уточнить, что это могут быть как личные умения, так и черты характера. Нам понадобятся оба типа ответов. Использование электронного письма обусловлено тем, что вам не придется выдавливать ответ из человека, а дав им время подумать, вы тем самым получите более искренний ответ. К тому же так вы сможете использовать письменные ответы для последующего анализа. Получив все ответы, необходимо найти в них схожие моменты. Внимательно прочтите каждый ответ и подумайте о его значении. Постарайтесь вычленить все черты характера, которые упоминает каждый человек, и изучите приведенные примеры на наличие в них других особенностей. После интерпретации всех ответов, сравните их друг с другом и попробуйте найти черты, которые упоминают несколько людей.  Для удобства нарисуйте таблицу со столбцом с названием черты, по одному столбцу для каждого ответа и столбец с вашей интерпретацией.  Например, большое число людей утверждает, что вы отлично работаете под давлением, хорошо справляетесь в условиях кризиса и организовываете людей в стрессовых ситуациях. Это означает, что вы способны сохранять спокойствие под давлением, что вы являетесь решительным и прирожденным лидером. Вы также являетесь сострадательным человеком и душой компании. Собрав результаты, проанализируйте полученный перечень собственных достоинств. Не забудьте включить все разнообразные детали, которые люди посчитали важными при описании вашей личности и все черты характера, обнаруженные при проведении анализа. В итоге у вас получится не полный психологический профиль, а глубокая характеристика ваших лучших качеств. Она будет служить напоминанием о присущих вам качествах в оптимальной обстановке и путеводителем для дальнейшего использования их в будущем.

english_section_name: Performing a Reflective Best Self Exercise


summary: Запустите iTunes на мобильном устройстве или компьютере. Перейдите в магазин iTunes. Выясните баланс аккаунта. Авторизуйтесь в своем аккаунте (если еще не сделали это). Выясните баланс аккаунта.

document: Для этого нажмите на значок iTunes; также iTunes можно запустить через iBooks Store или App Store. На компьютере кнопка «Магазин» находится вверху экрана. Например, когда вы просматриваете медиатеку, под панелью воспроизведения и панелью навигации (вверху экрана) вы найдете опции, которые начинаются с «Библиотека» и заканчиваются «Магазин». Нажмите «Магазин».   При просмотре музыки, видео, подкастов и других медиафайлов кнопка «Магазин» находится в одной и той же позиции. Еще один способ быстро перейти к балансу аккаунта — нажать «Учетная запись» на панели навигации вверху экрана, а затем в меню выбрать «Просмотреть мою учетную запись». Для этого на iPhone, iPad и iPod прокрутите страницу вниз. На компьютере баланс отображается в правом верхнем углу. Если у вас не получается найти идентификатор пользователя на мобильном устройстве, нажмите «Подборка» внизу экрана, а затем прокрутите страницу вниз. На мобильном устройстве нажмите «Вход» внизу экрана. На компьютере нажмите «Учетная запись» (вверху экрана) и в меню выберите «Войти». Введите свой идентификатор Apple ID и пароль; если у вас еще нет аккаунта, создайте его. Когда вы авторизуетесь, на экране отобразится идентификатор Apple ID, а под ним — баланс аккаунта, например, «$25» (1600 рублей). На компьютерах баланс ищите в верхнем правом углу. Если вам известно, сколько денег было на аккаунте, можно узнать, какая сумма была на подарочной карте.

english_section_name: Checking Your iTunes Account Balance

summary: Запустите iTunes на мобильном устройстве или компьютере. Перейдите в магазин iTunes. Нажмите «Погасить» или «Активировать». Авторизуйтесь в своем аккаунте Apple. Введите код карты.

document: Для этого нажмите на значок iTunes; также iTunes можно запустить через iBooks Store или App Store. На компьютере кнопка «Магазин» находится вверху экрана (под панелями инструментов). На iOS-устройстве нажмите «Подборка» внизу экрана. На компьютере откройте меню «Учетная запись» (вверху экрана) и выберите «Активировать» (внизу меню). На iOS-устройстве прокрутите страницу вниз и нажмите «Погасить». На Android-устройстве коснитесь значка меню в левом верхнем углу. Этот значок имеет вид трех горизонтальных линий. В меню выберите «Погасить». Это необходимо, чтобы активировать карту и перевести сумму на ваш аккаунт. Когда вы нажмете «Активировать» или «Погасить», отобразятся строки для ввода учетных данных. Введите свой идентификатор Apple ID и пароль; если у вас нет аккаунта Apple, создайте его. Вручную введите код, который состоит из 16 цифр, находится на обратной стороне карты и начинается с «X». Если на карте есть деньги, они будут переведены на ваш аккаунт Apple. Попробуйте ввести код с помощью камеры устройства. Для этого нажмите «Использовать камеру».

english_section_name: Checking by Redeeming the Card


summary: Узнайте об изменениях, с которыми сталкиваются мальчики в подростковом возрасте. Помните о том, что подростки в этот период испытывают сильную неуверенность в себе. Ищите общее. Примите тот факт, что мальчик-подросток может вести себя по-другому в компании своих друзей. Научитесь начинать и вести непринужденную беседу.

document: Вы, как девочка-подросток, сталкиваетесь с многочисленными изменениями. Мальчики не исключение. Они тоже переживают сложный период перемен. Узнайте об изменениях, с которыми сталкиваются мальчики в подростковом возрасте. Вы можете получить необходимую информацию у родителей или попросить учителя подобрать вам материал на эту тему. Если у вас есть родственник мужского пола, который старше вас и которому вы доверяете, например, двоюродный брат, вы можете поговорить с ним об изменениях, которые испытывают мальчики во время полового созревания.  Вы можете замечать физические изменения у мальчиков в вашем классе. Их голос начинает ломаться, а на лице и под мышками появляются волосы. Подобно вам, мальчики сталкиваются с изменениями в сексуальном отношении. В подростковый период повышается уровень тестостерона и появляется эрекция. Мальчики-подростки могут испытывать смущение в этот период, подобно тому, как вы испытываете стеснение в период месячных. В то время как половое созревание является нормальной частью взросления, подростки чувствует себя крайне неуверенно в этот период. Вы можете замечать смущение мальчиков в вашем классе, которое связано с физическими и психологическими изменениями, которые они переживают. Не забывайте об этом.  Организм мальчиков претерпевает изменения в период полового созревания. Они могут испытывать сильное смущение в этот период. Например, у подростка может происходить непроизвольная эрекция. Кроме того, его голос претерпевает существенные изменения, он становится низким. Хотя у вас может возникать искушение дразнить мальчиков в вашем классе в связи с изменениями, с которыми им приходится сталкиваться, не стоит этого делать. Постарайтесь их понимать. Вы также сталкиваетесь с изменениями и вам, конечно же, не хочется, чтобы вас кто-то дразнил. Не дразните мальчиков в связи с изменениями, связанными с половым созреванием. Хотя вы можете видеть существенную разницу между мальчиками и девочками в этот период, на самом деле у вас есть много общего. Вы сможете лучше понимать мальчиков-подростков, если определите те области, где вы схожи с ними.  Как у мальчиков, так и у девочек в этот период начинают расти волосы в подмышечных впадинах и на лобке. Мальчики также испытывают перепады настроения, вспышки гнева и чувство разочарования из-за изменения гормонального фона. Гормональный фон также влияет на уровень энергии. Вы можете заметить, что люди реагируют на вас по-другому в подростковый период. К вам могут относиться как к взрослому человеку. С подобным отношением сталкиваются мальчики во время полового созревания. Мальчик, находясь в компании друзей, может относиться к вам по-другому. Мальчик-подросток может испытывать сильное смущение, если ему нравится девочка. Из-за своей неуверенности он может даже вести себя недружелюбно. Он может также всеми своими действиями показывать, что для него самое важное — это его друзья. Попытайтесь понять это. Если вы встречаетесь с подростком, позвольте ему проводить время с друзьями. Однако вам не следует мириться с неуважением. Если подросток относится к вам грубо в присутствии своих друзей, скажите ему, что вы не приемлете такого обращения. Например, можно сказать: «Я понимаю, что ты хочешь выглядеть круто в присутствии своих друзей, но для этого необязательно смеяться надо мной». Очень часто, чтобы понять кого-то лучше, нужно просто с ним поговорить. Хотя, возможно, вы испытываете страх только при одной мысли об этом, помните, что общение с мальчиками-подростками поможет вам лучше их понимать. Отбросьте свой страх и заговорите с мальчиком-подростком.  Задавайте конкретные вопросы. Разговаривайте с мальчиком-подростком на такие темы, как хобби, семья и любимые предметы в школе. Например, можно спросить: «Какие у тебя отношения с твоим братом или сестрой?» Если вы не знаете, как начать разговор, сделайте небольшой комментарий о происходящем вокруг вас. Кроме того, можно упомянуть события, которые случились недавно. Например, можно спросить: «Что ты думаешь о вчерашней встрече?»

english_section_name: Understanding Teen Boys as a Teenage Girl

summary: Поставьте себя на место своего сына. Проведите исследование. Позвольте ребенку иметь личную жизнь. Следите за тем, чтобы поведение вашего сына не было безрассудным. Помните о гормональных изменениях, которые происходят в организме ребенка. Будьте готовы к тому, что ваш сын начнется интересоваться сексом.

document: Конечно, вас может расстраивать поведение ребенка-подростка. Помните, подростки — это неуверенные личности, которым свойственна застенчивость. Они также стремятся подчеркнуть свою индивидуальность. Этим можно объяснить их бунтарский настрой. Помимо этого, мозг подростка все еще развивается, поэтому ему сложно принимать решения и контролировать свои эмоции. Если вам сложно понимать своего сына-подростка, попробуйте поставить себя на его место. Вспомните себя в подростковые годы. Например, если ваш сын хочет прекратить заниматься тем, что раньше ему приносило удовольствие, попробуйте поставить себя на его место. Возможно, ваш сын заставлял себя заниматься хоккеем в младших классах. Но сейчас он хочет найти себя и заняться тем, что ему нравится на данный момент. Вспомните свои подростковые годы, как вы пытались найти себя в этот период. Вам следует знать, с какими изменениями сталкивается ваш сын в подростковый период. Самое лучшее, что вы можете сделать как родитель подростка — это получить необходимую информацию о подростковом возрасте.  Читайте соответствующую информацию о подростках. Изучите информацию онлайн, связанную с гормональными изменениями и перепадами настроения, которые испытывают подростки. Благодаря этому вы сможете понять, как сложно сейчас вашему ребенку. В дополнение к чтению информации о физических изменениях, которые претерпевает подросток, почитайте художественные книги, предназначенные для мальчиков-подростков. Художественные книги помогут вам вспомнить, какие эмоции вы испытывали в подростковые годы. Однако обратите внимание на то, что каждый подросток индивидуален. Поэтому не следует соотносить всю полученную информацию с личностью своего сына. Важно научиться понимать  своего  сына-подростка. Не стоит руководствоваться лишь знаниями, полученными из литературы. Проявляйте интерес к тому, чем интересуется ваш ребенок. Это поможет вам узнать его лучше. Хотя вы как родитель должны знать, чем занимается подросток и с кем он проводит время, помните, подростковые годы являются ступенькой во взрослую жизнь. Важно, чтобы подросток чувствовал, что у него есть личное пространство и время. Поэтому относитесь с уважением к его потребности в этом.  Конечно, некоторую информацию вы просто обязаны знать о своем сыне. Вы должны знать, чем он занимается и с кем проводит время. Однако все же позволяйте ему иметь личную жизнь в разумных пределах. Обратите внимание на то, что подростковый возраст — это стадия формирования личности. У вашего сына на этом этапе появляется потребность в личном времени и пространстве. Помните о том, что текстовые сообщения и телефонные звонки — это личная жизнь вашего сына. Не следует посягать на его права и контролировать эту сферу его жизни. Также обратите внимание на то, что вы не знаете всего, что происходит в социальной жизни вашего сына. Будьте готовы менять установленные правила по мере взросления сына. Вы можете уменьшить ограничения, связанные со временем, проводимым за экраном компьютера или телефоном. Как правило, это возможность общаться и формировать себя как личность. Обсуждайте с подростком вопросы, связанные с правилами и ожиданиями с вашей стороны, и позволяйте ему высказывать свое мнение. Если подросток своими поступками показывает, что ему нельзя доверять, не спешите убирать ограничения и строгие правила. Если подросток не оправдывает вашего доверия или ведет себя безответственно, вы можете забрать у него телефон или ограничить его другим образом. Подросток должен понимать, что доверие необходимо заслужить. Подростковый мозг находится на стадии формирования. Вам следует понимать, что подросток еще не до конца понимает последствия его неправильного поведения. Поэтому он может вести себя необдуманно. Вы должны быть уверены, что подросток не принимает наркотики и алкоголь.  Не стоит оправдывать плохое поведение подростка тем, что его личность еще формируется. Не позволяйте ему вести себя безрассудно. Научите его принимать правильные решения, помня о последствиях. Вы по-прежнему остаетесь родителем, поэтому вы вправе устанавливать границы. Подросток должен соблюдать правила, связанные со временем возвращения домой и отходом ко сну. Кроме того, вы должны быть всегда в курсе, где находится ваш ребенок. В этот период у подростков начинают активно вырабатываться гормоны. Это может приводить к перепадам настроения. Проявляйте терпение, если поведение подростка становится хуже. Кроме того, старайтесь не реагировать остро на раздражительность со стороны своего сына. Конечно, не следует допускать безрассудного поведения. Однако постарайтесь понять подростка, ведь он переживает сложный период. Вашему сыну потребуется несколько лет, чтобы приспособиться к гормональным изменениям.  Запаситесь терпением. Многим родителям кажется, что подростковый возраст никогда не закончится. Однако это не так. Очень скоро ваш сын станет взрослым и перепады настроения и раздражительность, вызванные половым созреванием, станут делом прошлого. Когда ваш сын успокоится, вы можете обсудить с ним его поведение. Не читайте нотации. Обсудите с ним, что он может сделать в будущем, чтобы предупредить повторение ситуации. Например, если он в порыве гнева сказал вам что-то обидное, посоветуйте ему в следующий раз, когда он будет испытывать раздражение, сделать пару глубоких вдохов, что поможет ему взять под контроль чувства и эмоции. Как бы вы этого не хотели, но ваш сын может ознакомиться с порно. Согласно последним исследованиям большинство подростков мужского пола посещают порносайты. Не беспокойтесь — это нормальный этап взросления, но не следует пускать все на самотек. Очень важно в этот период поговорить с сыном о сексе и порнографии.   Регулярно разговаривайте со своим сыном о сексе и побуждайте его задавать вам интересующие его вопросы. Приводите ему факты. Объясните своему сыну различия между сексом, который он может видеть, просматривая порнографию, и сексом в реальной жизни.  Если вам сложно обсуждать с сыном такие вопросы, попросите помочь вам в этом третью сторону, которой вы доверяете, например, дядю. Не паникуйте, если сын-подросток спрашивает вас о сексе. Вопросы о сексе вовсе не говорят о том, что у него уже был сексуальный опыт или он собирается заняться сексом. Зачастую такие вопросы продиктованы подростковым любопытством. Расскажите сыну о методах контрацепции, например, об использовании презервативов, инфекциях, передающихся половым путем, и контролем над рождаемостью. Вы можете подобрать соответствующий материал, который поможет подростку получить полную информацию о сексе. Не переживайте, предоставление информации о сексе не станет пусковым механизмом к началу половой жизни вашего сына.  Скажите сыну, что он всегда может задать вам вопрос, касающийся секса. Например, можно сказать: «Если у тебя возникнут вопросы, ты можешь задать их мне».

english_section_name: Understanding Teen Boys as a Parent

summary: Выбирайте подходящее время для разговора. Задавайте открытые вопросы. Ведите себя уверенно Обратитесь за профессиональной помощью.

document: Если вы хотите общаться с подростком, выбирайте подходящее время. Подходите к ребенку, когда он расслаблен и восприимчив. Заботьтесь о том, чтобы в вашем доме была непринужденная атмосфера, и ребенок был открыт к общению с вами. Методом проб и ошибок выясните, когда ваш сын открыт для общения с вами. Ваш сын может быть неразговорчивым, когда вы забираете его с занятий спортом, и открыт к общению после обеда. Выбирайте время, когда он готов к общению с вами. Независимо от того, являетесь ли вы родителем или подростком, помните, о том, что мальчик-подросток может отказываться обсуждать определенные темы. Он может быть не готов обсуждать некоторые вопросы с вами. Вместо того чтобы задавать ему прямые вопросы, попробуйте задавать вопросы, требующие развернутого ответа. Это позволит подростку делиться информацией на свое усмотрение.  Например, не стоит спрашивать: «Тебе нравятся танцы в школе?» Вместо этого спросите: «Как тебе танцы в школе? Тебе комфортно, когда ты танцуешь?» Если подросток отвечает односложно, вряд ли он хочет обсуждать с вами этот вопрос. Определите, что нравится вашему подростку. Попробуйте говорить о его увлечениях и интересах. , когда это необходимо. Если вы девочка-подросток, важно научиться защищать себя, когда это необходимо. Если мальчик-подросток дразнит вас, дайте ему знать, что его поведение неприемлемо.  Прямо говорите о своих эмоциях. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за действий мальчика, скажите ему прямо об этом. Вы можете переживать о мальчике, который испытывает к вам чувства, но помните о том, что это не должно происходить в ущерб вашим чувствам и эмоциям. Например, можно сказать: «Мне не нравится, когда ты делаешь комментарии, связанные с моим телом. Мне очень неудобно». Если подросток не прекращает себя так вести, скажите об этом учителю или родителям. В подростковый период мальчики и девочки часто страдают депрессией, тревожным расстройством и испытывают другие эмоциональные проблемы. Как уже упоминалось выше, перепады настроения — это нормальное явление в этот период. Однако если подросток все время раздражен или подавлен, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Вас должны насторожить следующие симптомы:  проблемы с концентрацией внимания; ухудшение успеваемости; потеря или прибавка в весе; отсутствие мотивации; проблемы со сном; усталость.

english_section_name: Managing Differences and Conflicts


summary: Будьте ведущим или ведомым. Научитесь танцевать. Познакомьтесь с ее лучшей подругой. Подойдите к первому поцелую как джентльмен. Действуйте нестандартно. Учите стихи. Правильно выбирайте момент, чтобы сделать первый шаг.

document: Некоторым девушкам нравятся инициативные парни, а некоторые предпочитают вести себя активно. Многие время от времени предпочитают меняться местами. Не теряйтесь и сделайте первый шаг, если девушка не проявляет инициативы, а также будьте готовы позволить ей играть ведущую роль. Если вы не готовы к такому развитию событий, то лучше найти другую девушку. Запишитесь на занятия, чтобы чувствовать себя уверенно, когда услышите медленную песню и закружите девушку в танце. Можно даже учиться по роликам в интернете или статьям на сайте wikiHow! Девушкам нравятся парни, которые хорошо танцуют. Если вы уже близки или встречаетесь, то предложите девушке ходить на занятия вместе с вами. Это отличная возможность сблизиться и проводить время вместе. Лучшие друзья — полезный источник информации. Именно они помогут вам еще лучше узнать девушку. Например, каждая девушка рассказывает подругам о своих романтических желаниях и любимом романтическом фильме, который вполне может стать источником идей. Используйте такие сведения, чтобы подарить девушке неординарные эмоции, а не только традиционные романтические свидания.  Будьте откровенны с ее подругой. Нельзя, чтобы она тоже влюбилась в вас! Хорошая подруга не откажет в помощи парню, который действительно нравится близкому ей человеку. Если она сочтет вас хорошим человеком, то наверняка поможет вам сблизиться со своей лучшей подругой! Хороший отзыв лучшей подруги поможет вам покорить девушку, а плохие слова станут поводом для серьезных сомнений. Если вы готовы к первому поцелую и настроение способствует активным действиям, медленно наклонитесь к девушке, но не касайтесь лицом лица. Если она не отвернется, мягко приблизьтесь к ее губам для поцелуя. Существует мнение, что вам следует преодолеть 50, 80 или 90 процентов расстояния до девушки. Действуйте так, как считаете нужным с учетом обстоятельств. Можно приблизиться вплотную, но все зависит от девушки. Итог: проявите инициативу, но позвольте девушке сделать встречный шаг.  Позвольте ей решить, хочет ли она целоваться с вами. Покажите, что вы уважаете и цените ее чувства. После этого поцелуй принесет еще больше приятных ощущений! Впечатлите девушку и покажите, что вы настоящий джентльмен. Никогда не нужно целоваться на первом свидании, если девушка не готова. Например, в День святого Валентина (если отмечаете) будьте милым или заботливым, а не показушным и неоригинальным. Большой букет из роз считается принятым романтическим подарком, но большинство девушек больше обрадуются маленькому букету своих любимых цветов, перевязанных яркой лентой. Запоминайте предпочтения девушки, ведь данный факт понравится ей больше любых выдумок. Если вы только начали встречаться и пока не знаете предпочтений девушки, выбирайте такой подарок, который будет символом ваших чувств или напомнит о совместных минутах. Например, подарите девушке духи с персиковым ароматом и скажите, что этот запах напоминает вам улыбку  девушки в погожий летний день. Покажите себя настоящим романтиком – напишите девушке письмо со стихотворением или процитируйте строки в романтической обстановке. Также подойдут красивые цитаты о любви. Помимо старомодной романтики, такие действия покажут, что вы готовы покинуть свою зону комфорта, чтобы порадовать девушку. Точнее, важно понять, что идеальной возможности или четких знаков может никогда не представиться. Реальная жизнь — не мелодрама о подростках. Реакция девушки может быть разной: демонстрация ответной симпатии или, наоборот, внешнее безразличие. Некоторые девушки вообще молчат! Лучшее, что можно сделать — показать свои истинные чувства, если вы в них уверены. Не упустите свой шанс, иначе более инициативный парень может увести девушку!

english_section_name: Creating Romance

summary: Заговорите с ней Рассмешите девушку Одевайтесь в повседневном стиле. Помните о личной гигиене. Не ведите себя угрожающе. Развивайте таланты. Укрепляйте уверенность в себе

document: . Такая перспектива пугает, но после первого шага вам будет проще смеяться и поддерживать беседу, а также появится возможность подружиться с девушкой. Существует немало способов заговорить с девушкой. Самое важное — произвести хорошее первое впечатление. Нельзя, чтобы она запомнила вас хамом или грубияном!  Хорошая шутка всегда станет разумным выбором. Например, покажите девушке эту страницу и вместе посмейтесь над текстом и вообще существованием подобных статей. Учитесь действовать спонтанно. Занятия по импровизации помогут найти идеи для разговоров и обрести уверенность с незнакомыми людьми. Постоянный поток идей — это шанс начать и завершить беседу в любой момент и возможность забыть о волнении. . Девушкам нравятся парни с хорошим чувством юмора. Не используйте грубые и оскорбительные шутки, иначе она посчитает, что вы способны говорить неприятные вещи о ком угодно. Юмор должен быть уместным и элегантным. Смотрите выступления различных популярных комиков.  Это не значит, что шутить нужно без остановки, иначе вас могут воспринять как клоуна. Попробуйте немного больше узнать о девушке, прежде чем переходить к шуткам (у всех разное чувство юмора). Узнайте о ее культуре, происхождении и предпочтениях. Мода интересна не только девушкам, но и парням, которые хотят заинтересовать девушек. Купите хорошую обувь и джинсы, которые хорошо сидят на вашей фигуре! Это же касается рубашек. Одного наряда недостаточно. Лучше не надевать одну и ту же вещь чаще двух раз в неделю. Помимо прочего, людей привлекает запах. Один лишь приятный запах не поможет вам завоевать сердце девушки, но плохой запах совершенно точно отпугнет даму! Вам следует помнить о базовых способах борьбы с запахами, которые обычно источает человеческий организм!  Принимайте душ со специальными средствами. Используйте мыло и мочалку, чтобы ваша кожа оставалась здоровой. Этот шаг особенно важен, если вы сильно потеете. Некоторым женщинам может нравиться запах свежего пота, но спустя пару часов любая из них убежит от вас прочь! Купите одеколон или дезодорант с обычным освежающим или цитрусовым запахом. Не следует использовать такое средство сверх меры. Запах должен быть легким, а не резким. Если вы будете приятно пахнуть, то девушка придвинется ближе, чтобы разобрать аромат, а при резком запахе она не рискнет приближаться к вам! Девушки и женщины часто становятся жертвами насилия, и поэтому они нередко ведут себя крайне осторожно. Девушке должно быть комфортно, чтобы она захотела лучше узнать вас. Распространенная ошибка — чрезмерно навязываться, вести себя фамильярно. Не переусердствуйте. При навязчивом поведении девушка вполне может почувствовать опасность и избегать вас.  Не теряйтесь и оставайтесь на связи, но помните, что у девушки есть друзья и она не захочет (и не должна хотеть) проводить с вами все свое время. Одного милого сообщения в неделю вполне достаточно. Делайте ненавязчивые комплименты. Если на ней симпатичное ожерелье, скажите: "Приятное ожерелье", — или: "Тебе идет", НО НЕ: "Мне всегда нравятся твои украшения". Каждый в чем-то талантлив. Развивайте и осваивайте новые способности, поскольку девушки любят талантливых парней! Так вам будет проще привлечь ее внимание. Вам следует выбрать способность, которая вам интересна. Страсть — это ключ к успеху, ведь девушка захочет ощущать к себе искренний интерес. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Девушки обычно без ума от музыкантов. . Уверенность — это самое сексуальное качество мужчин. При этом нет ничего более отталкивающего, чем надменность, и раздражающего сильнее низкой самооценки. Именно поэтому важно знать, как выглядит настоящая уверенность в себе. Уверенность — это способность быть слабым или ошибаться, но двигаться вперед благодаря вере в свои силы и возможность стать лучше.  Уверенный в себе человек не допускает оскорблений в свой адрес, он высказывает и отстаивает свою точку зрения. Уверенный человек заводит новых друзей и легко общается с незнакомцами. Уверенный в себе человек — это НЕ ТОТ, кто постоянно переводит разговор на себя или унижает других людей ради самоутверждения. Уверенный человек НЕ считает себя непогрешимым.

english_section_name: Making an Impression

summary: Во время беседы смотрите в глаза девушке. Поддразнивайте девушку с осторожностью. Будьте отзывчивы и заботливы. Ищите точки соприкосновения. Будьте искренни. Девушка должна чувствовать себя центром вашей вселенной. Уважайте девушку.

document: Зрительный контакт покажет вашу внимательность и тем самым порадует девушку. Помимо прочего, он является признаком вашей заинтересованности в девушке. Старайтесь не утонуть в глазах девушки и вслушиваться в слова, иначе вашим единственным вариантом ответной реплики останется: "У тебя невероятные глаза". Милые попытки дразнить вполне приемлемы. Можно  повторять ее манеру речи или придумать забавное прозвище вроде "хохотушка", чтобы построить игривые отношения между вами. Если же перегнуть палку и часто задевать девушку, то она лишь разозлится и назовет вас хамом. Гнев и недоверие — не лучший итог. Позвольте ей плакать у вас на плече в моменты грусти, а также смешите девушку, когда она не в настроении. Слушайте и оказывайте поддержку в трудные моменты. Девушки стремятся к отношениям, в которых парень будет опорой и островом спокойствия в мире, охваченном штормом, поэтому показывайте заботу и готовность прийти на помощь.  Интересуйтесь делами и замечайте настроение девушки. Утешайте ее в моменты печали и не забывайте спросить: "Что случилось?", когда она злится. Не давите, если она не хочет отвечать. Показывайте свою заботу в отношении своих братьев и сестер, племянников и племянниц. Играйте с ними, присматривайте и защищайте. Покажите девушке, что они вас уважают и ценят. Помогайте другим в присутствии девушки (и в ее отсутствие тоже). Помогайте нуждающимся и бедным, чтобы показать, насколько вы заботливы. Девушке понравится ваша доброта. Общие интересы станут важным аспектом успешных отношений. Различия — это хорошо, они позволяют удивляться и дают возможность для личного роста, но вам жизненно необходимо иметь общие интересы с девушкой. Рассмотрите хобби девушки. Даже если они мало подходят для парня или кажутся скучным, со временем вы вполне можете заинтересоваться. Многие "девические" занятия помогают парням снизить стресс! Не лгите девушке даже во благо. Например, если она спрашивает, как выглядит в платье, которое вам не нравится, старайтесь ответить честно и вежливо, без грубости. Скажите: "Мило, но мне больше нравится, как ты выглядишь в красном платье". Девушки хотят встречаться с теми, кто будет верным и не заставит их волноваться даже в присутствии других обольстительных дам. Отчасти это обусловлено желанием ощущать, что вы любите её как личность, а не внешний вид и приятные поступки. В присутствие девушки не рассматривайте других девушек. Это сложно, но лучше не смотреть на красотку за соседним столом. Относитесь к ней с уважением. Никогда не грубите, так как они не приемлют такого отношения. Цените мнение девушки, прислушивайтесь к ней, не обижайте, не оскорбляйте девушку и не причиняйте ей боль (например, никогда не флиртуйте с другими девушками, если вы состоите в отношениях). Не говорите грубости за спиной девушки. Никогда не рассказывайте о своих прошлых любовных связях! Такое поведение не только отпугнет девушку, но и покажет вас плохим кандидатом на роль парня. Не нужно оказывать себе медвежью услугу.

english_section_name: Talking With Her


summary: Приготовьте чистящие средства. Используйте шпатель или аналогичный скребок, чтобы удалить как можно больше воска. Поместите махровое полотенце поверх воска. Установите фен на максимальную температуру. Сотрите расплавленный воск с помощью растворителя и ткани или бумажных полотенец. Повторите при необходимости.

document: Подготовьте пузырек с растворителем для лаков, а также ведро с теплой водой и моющим средством для посуды. Мусор выбросьте в корзину. Расплавленный воск впитается в полотенце, чтобы вам осталось меньше собирать. Данный шаг необязателен, но желателен. В отсутствие махрового полотенца задействуйте прямой нагрев. Включите фен и расплавьте воск. Продолжайте до тех пор, пока весь воск не расплавится. Поднимите махровое полотенце и проверьте, что под ним происходит. Удалите растворитель, используя моющее средство с теплой водой. Оставьте высохнуть.

english_section_name: Hair dryer

summary: Возьмите напрокат промышленный пароочиститель. Обработайте пятно паром пока воск не расплавится. Обрабатывайте до тех пор, пока не расплавится почти весь воск. Возвратите пароочиститель в магазин.

document: Такие устройства обычно можно найти в крупных хозяйственных или строительных магазинах и некоторых супермаркетах.  Протрите пятно впитывающим материалом. Обработайте и соберите весь воск. Повторите в случае необходимости.

english_section_name: Steaming

summary: Поместите поверх воскового пятна несколько слоев бумажных полотенец или оберточной бумаги. Нагрейте утюг до максимальной температуры. Пройдитесь утюгом по бумаге. Отложите в сторону утюг и бумагу. Смойте растворитель при помощи воды с моющим средством. Повторите при необходимости.

document: Также можно использовать махровое полотенце. Подготовьте пузырек с растворителем для лаков, а также ведро с теплой водой и моющим средством для посуды. Тканевое полотенце впитывает воск лучше бумаги, но используйте то, что есть под рукой.  Находящийся под ней воск расплавится. Быстро соберите расплавленный воск бумажным полотенцем или тканью, смоченными в растворителе. Тщательно промойте пятно и оставьте высохнуть.

english_section_name: Ironing


summary: Выясните, что происходит. Прямо поговорите со своим подростком. Запишите своего подростка на прием к психологу. Поощряйте поведение, способствующее укреплению здоровья. Вовлеките работников школы. Используйте ресурсы местного сообщества.

document: Трудные подростки могут бороться с самыми разными проблемами, начиная от алкогольной или наркотической зависимости и заканчивая депрессией. Понаблюдайте за своим подростком некоторое время, чтобы выявить корень зла. Если вы будете иметь представление о том, что происходит, вам будет проще выработать стратегию помощи. К распространенным тревожным сигналам относятся падение успеваемости, драки или неприятности в школе, споры с родителями, неприятности с полицией, а также резкое изменение круга общения или изоляция от общества. Возможно, он знает, в чем заключается проблема, но просто не уверен, как ее сформулировать. Отведите его в сторону для приватного разговора и поделитесь своими беспокойствами. Попросите его сориентировать вас в том, что происходит, и как вы могли бы помочь.  Можно сказать: «Я заметил, что твоя успеваемость по всем предметам неуклонно падает. Расскажи мне, что происходит». Очень часто подросткам кажется, что они просто должны делать то, что велят им взрослые. Если вы заранее проведете открытый разговор, ваш ребенок с большей вероятностью почувствует, что у него есть право голоса, и, возможно, в дальнейшем он примет вашу помощь. Если вы примерно представляете, в чем заключается проблема (например, низкая самооценка или тревожность), поищите психолога, специализирующегося в конкретной области.    Подготовьте к первому сеансу все имеющиеся у вас доказательства о наличии данной проблемы. Это могут быть дисциплинарные замечания от учителей, отчеты об успеваемости или любые другие записи, фиксирующие настроение ребенка или проблемы с его поведением. Предоставив психологу как можно больше информации и сведений, вы поможете ему прояснить проблему и использовать верную стратегию действий. Определенные факторы образа жизни могут усилить стресс и в конечном счете усугубить поведение подростка. Возьмите на себя обязательство поддерживать здоровый образ жизни в семье, например сбалансированно питаться, заниматься спортом и спать по 8 часов (или больше) каждую ночь.  Ограничьте потребление подростком фастфуда и нездоровой пищи. Лучше устраивайте ему три-четыре сбалансированных приема пищи, включая в них фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты пониженной жирности и постные источники белка. Развитие более позитивного образа жизни поможет облегчить некоторые проблемы, с которыми сталкивается подросток. Например, сбалансированное питание и физические упражнения могут способствовать ослаблению симптомов депрессии или тревожности. Поговорите с учителем или школьным психологом и сообщите ему о проблемах вашего ребенка, чтобы он помог вам справиться с ними. Если вы будете находиться в тесном контакте с представителями школы, они смогут предупредить вас о резких переменах в поведении вашего ребенка, а также будут держать вас в курсе, улучшается ли ситуация или нет. Воспользуйтесь преимуществами общественных и религиозных организаций, молодежных кружков и других служб, которые помогают трудным подросткам в вашем регионе. Такие организации имеют опыт работы с трудными подростками и могут предложить практические рекомендации и поддержку.

english_section_name: Getting Them Help

summary: Поощряйте полезные увлечения. Требуйте участия в, как минимум, одной внеклассной деятельности. Сведите его с образцом для подражания, который окажет подростку поддержку. Дайте подростку возможность проявить ответственность.

document: Если ваш подросток любит заниматься чем-то полезным, поддержите его на 100 процентов. Если ему нравится рисовать, купите ему новый альбом. Посещайте его выступления, чтобы посмотреть, как он играет на барабанах. Хвалите и поддерживайте его всякий раз, когда он пытается совершать добрые поступки.  Например: «Похоже, тебе действительно нравится рисовать. Как насчет того, чтобы вместе сходить в магазин и выбрать тебе альбом для рисования?» Имейте в виду: чем больше времени подросток будет тратить на конструктивную деятельность, тем меньше времени у него будет оставаться на деструктивную. Сделайте участие в школьной жизни или жизни местного сообщества обязательным для всех детей в вашей семье. Например, они могут играть в музыкальной группе или спортивной команде, посещать кружок по интересам или добровольно участвовать в деле, которое им небезразлично.  Позвольте подростку самому решить, в какой деятельности он хочет участвовать, однако дайте четко понять, что выбор нужно сделать обязательно. Участие во внеклассных мероприятиях поможет подростку сформировать позитивные отношения со сверстниками и не оставит ему времени на делинквентную деятельность (антиобщественное противоправное поведение). Вам кажется, что ваш подросток отдает предпочтение определенному учителю, тренеру или образцу для подражания в местном сообществе? Если да, спросите этого взрослого, сможет ли он выступить в качестве наставника для вашего ребенка. Это даст подростку несколько источников поддержки, и в его списке появятся еще люди, с которыми он сможет обсудить свои переживания. Заранее поговорите с этим образцом для подражания. Убедитесь, что этот человек разделяет ваши ценности и не будет оказывать на ребенка негативного влияния. Более сложные обязанности по дому, участие в ремонте или работа на неполный день — все это поможет подростку развить характер и чувство ответственности. Подумайте, чем ему нравится заниматься, и используйте это в качестве отправной точки.  Например, если ваш подросток любит детей, позвольте ему работать няней после школы и в выходные дни. Если он увлекается ремонтом автомобилей, можно записать его на курсы механиков в ближайшем техникуме. Потом поставьте условие, что он сможет посещать курсы только в том случае, если будет хорошо учиться, выполнять свою работу по дому и держаться подальше от неприятностей.

english_section_name: Creating Positive Outlets

summary: Сохраняйте спокойствие. На мгновение поставьте себя на его место. Донесите твердые правила и последствия. Организуйте повседневную жизнь. Укрепляйте позитивное поведение. Научите подростка справляться с негативными эмоциями.

document: Если вы будете резко и гневно реагировать на истерики подростка, считайте, что сила на его стороне. Лучше сохраните власть у себя, держа себя в руках. Для этого можно глубоко дышать, считать в уме до 10 или отражать выходки ребенка с юмором. Делайте все необходимое, чтобы сохранить хладнокровие и собранность. Если вы можете оказать подростку помощь, старайтесь, чтобы он не видел, как вы теряете самообладание. Трудные подростки часто подвергаются порицанию, поэтому им иногда кажется, что никто их не понимает. Практикуйте сопереживание и покажите ребенку, что вы понимаете, через что он проходит. Это немного наладит связь между вами.  Признайте его опыт, сказав что- то вроде: «Я вижу, что это дается тебе нелегко». Вспомните и проанализируйте собственный тяжелый опыт из подросткового периода и поделитесь им с ребенком. В случае трудных подростков очень важно устанавливать четкие и последовательные границы. Дайте ребенку знать, какое поведение от него ожидается, а также объясните последствия от несоблюдения правил.  Чтобы создать более благоприятную атмосферу для сотрудничества, можно заранее набросать в уме несколько уместных правил, а потом сесть вместе со своим подростком и позволить ему внести свой вклад. Последнее слово будет оставаться за вами, однако ребенок с большей вероятностью подчинится, если примет участие в составлении правил и последствий. Даже если у подроста не будет права голоса во всех правилах, можно спросить его: «Какую работу по дому ты бы предпочел выполнять?» — или: «Как думаешь, к какому времени тебе стоит возвращаться домой?» — так он почувствует себя более независимым, и ему не придется подвергать сильному сомнению ваш авторитет. Создайте четкие инструкции того, как все устроено в вашей семье, и требуйте, чтобы все придерживались данного плана. Для всех своих детей установите время для приема пищи, время для выполнения домашних заданий, время для развлечений и время сна.  Если ваш подросток испытывает трудности в школе, можно ограничить его время на развлечения и отвести больше времени на учебу — по крайней мере до тех пор, пока его успеваемость не повысится. Несмотря на возможные протесты подростки нуждаются в организации своей жизни (и на самом деле хотят иметь ее). Заметив, что подросток занимается чем-то полезным, например проводит уборку или выполняет домашнее задание, похвалите его усилия. Это увеличит вероятность того, что он сделает это снова в будущем.  Чтобы позитивно поощрять ребенка, можно также игнорировать негативное или нежелательное поведение и обращать внимание только на выполнение тех действий, которые от него требуются. Например, если подросток опоздает домой на несколько минут, можно промолчать. Однако, если он придет намного раньше, можно сказать: «Я очень ценю твою ответственность и то, что ты вернулся вовремя сегодня!» Порой подростки закатывают истерики, потому что не знают, куда направить сильные эмоции, которые они переживают изо дня в день. Упражнения на расслабление, йога, боевые искусства, деревообработка и рисование — все это отличные занятия, которые подросток может использовать для борьбы с неприятными эмоциями. Можно сказать: «Почему бы тебе не практиковать медитацию осознанности, вместо того чтобы бить кулаком в стену в порыве ярости? Так ты научишься противодействовать неприятным эмоциям».

english_section_name: Dealing with Acting Out

summary: Будьте активным, непредвзятым слушателем. Старайтесь общаться с подростком в позитивном ключе. Выделяйте его уникальные черты, но не сравнивайте их с другими. Продолжайте пытаться, даже если подросток вас оттолкнет. Будьте чувствительны к переживаниям своего подростка. Заботьтесь о себе.

document: Укрепите сотрудничество и помогите своему подростку почувствовать себя услышанным; для этого используйте навыки  активного слушания. Не перебивайте его, пока он говорит. Потом перефразируйте то, что он сказал, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его посыл.  Кроме того, воздержитесь от любых осуждений или критики его слов. Если вы будете говорить фразы вроде: «Это было глупо», — или «ЧТО ты сделал?» — вы можете оборвать нити общения со своим подростком. Дайте ему знать, что он может рассказать вам о чем угодно, не беспокоясь о том, что вы не одобрите это или рассердитесь на него. Однако вы должны выполнить это обещание: не набрасывайтесь на подростка и не осуждайте его, если он скажет вам что-то, чего вы не хотели слышать. Имея дело с трудным подростком, можно потратить много времени на чтение нотаций или корректировку неправильного поведения. Балансируйте это с позитивными взаимодействиями, смеясь и болтая с подростком о его интересах. Гораздо проще найти подход к трудному подростку, если иметь с ним хорошие отношения. Выделяйте немного времени каждую неделю на общение с ребенком один на один и в кругу семьи. У каждого подростка есть что-то, в чем он силен, даже если это не сразу очевидно. Вместо того чтобы стыдить своего ребенка за плохое поведение или сравнивать его с братьями/сестрами или сверстниками, постарайтесь сосредоточиться на том, что у него хорошо получается. Например, не говорите: «Почему у тебя нет таких же умственных способностей, как у твоего брата?» Лучше скажите: «Иван, у тебя золотые руки», — или: «Это был очень рассудительный поступок». Подростки могут возводить вокруг себя стены, не позволяя приближаться к себе, однако на самом деле каждому из них хочется, чтобы близкие люди пробились через это препятствие. Не стоит просто что-то делать вполсилы, а потом опускать руки с мыслями: «Я пытался». Продолжайте попытки. Дайте подростку понять, что вы не остановитесь, пока не сможете установить с ним эффективный контакт. Подростки часто закатывают истерики, потому что имеют дело с серьезными вопросами. Возможно, ваш ребенок пытается примириться со своей сексуальностью или гендерной идентичностью, сталкивается с давлением сверстников, борется с проблемами в отношениях или просто испытывает трудности с переходом из детства во взрослую жизнь. Даже если вы не знаете, как помочь ему разобраться с этими вопросами, дайте ему понять, что вы любите его и хотите оказывать ему поддержку по мере своих сил. Общение с трудным подростком порой бывает утомительным. Чтобы быть способным поддерживать своего подростка, вам нужно заботиться и о себе. Много отдыхайте, опирайтесь на поддержку других людей и регулярно ухаживайте за собой. Иногда позаботиться о себе — значит признать, что вы сделали все возможное, и позволить другим, более квалифицированным людям, взять все в свои руки. Не чувствуйте себя виноватым, обращаясь за помощью к членам семьи, работникам школы или представителям местного сообщества.

english_section_name: Offering Support


summary: Узнайте, как поздороваться и попрощаться. Узнайте, как обратиться за помощью. Не забудьте поблагодарить людей, которые помогают вам.

document: Это полезные фразы и слова, с которых стоит начать, так как большинство людей начинают взаимодействие  и заканчивают его похожими способами.  «Bonjour» означает «Здравствуйте» и произносится как «бон жур». «Je m'appelle ...» означает «Меня зовут ...» и произносится как «же мапэль». «Au revoir» означает «До свидания» и произносится как «о ревуар». Это важно, особенно если вам нужно, чтобы собеседник говорил медленнее или повторил что-либо. Убедитесь, что вы подобрали слова правильно, потому что русский перевод и французское значение могут отличаться друг от друга.  «Parlez lentement» означает «Пожалуйста, говорите медленно» и произносится как «парле лантеман». «Je nе comprends pаs» означает «Я не понимаю» и произносится как «же не компран па». Скажите «merci« или  «merci beaucoup», что означает «спасибо» или «спасибо большое».

english_section_name: Learning Useful Phrases

summary: Читайте и пишите на французском языке. Слушайте что-нибудь на французском языке. Говорите по-французски. Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь.

document: Чтобы ознакомиться с языком, вам нужно читать и писать на нем. Это поможет вам использовать слова, которые вы уже запомнили, и сохранять их в памяти.  Детские книги являются отличным началом для обучения чтению на любом языке. Поскольку они помогают детям изучать родной язык, детские книги являются отличным способом для кого-либо, кто начинает учить язык, так как любой в состоянии справиться с ними. Другая идея заключается в том, чтобы найти свои любимые книги на французском языке. Это поможет сохранить интерес и расшифровать текст, поскольку вы уже знаете сюжет. Хорошо начать с простых книг, так как слишком сложные книги в начале вашего обучения только расстроят вас.  Ведите дневник на французском. Даже если вы будете писать несколько предложений каждый день, это поможет понять, насколько вы продвинулись, и даст вам возможность попрактиковаться в языке. Включите французскую музыку или ваш любимый фильм, дублированный на французском языке. Поищите французское кино, французские телевизионные шоу и радиостанции. Тренируйтесь, повторяя то, что слышите.  Многие полиглоты (люди, которые знают несколько языков) используют «технику тени» (быстрое повторение) для быстрого изучения языка. Выйдите на улицу и наденьте наушники. Включите что-нибудь на французском. Во время ходьбы повторяйте громко и ясно то, что вы слышите. Повторение, шаг, повторение. Это поможет вам связать движение с языком и не зацикливаться на запоминании.  Слушайте носителей французского языка, чтобы получить представление об интонации и о скорости речи. Чем больше вы слушаете, тем лучше у вас будет получаться. В начале при просмотре фильмов включайте французские субтитры — так вы сможете лучше следовать за диалогами и поймете, как слова, которые вы читали, произносятся. Это один из самых важных аспектов в изучении французского языка. Вам следует говорить на языке, даже если вы чувствуете себя неловко из-за того, что мало знаете. Все так начинают, но со временем вы будете совершенствоваться.  Найдите друга по переписке или позвоните по скайпу приятелю, для которого французский является родным языком. Есть много программ в  интернете или в университетах и языковых школах, которые могут свести вас с людьми, говорящими по-французски. Не расстраивайтесь из-за критики вашего произношения. Лучше поблагодарите критикующего и работайте над совершенствованием. Говорите вслух по-французски, когда вы одни. Рассказывайте, что вы делаете. Если вы моете посуду или ведете автомобиль, говорите об этом. Обращайте внимание на свою интонацию и произношение. Без отработки того, что вы выучили, вы не продвинетесь далеко. Даже быстрое изучение языка занимает определенное количество времени. Если вы усердно работаете и практикуетесь в том, что вы выучили, нет никаких сомнений, что вы выучите французский хорошо!  Думайте на французском языке. Выделите время в течение дня, чтобы поупражняться думать по-французски. Пойдите в продуктовый магазин и думайте о продуктах, которые там продаются, о разговорах с людьми. Упражняйтесь переводить эти взаимодействия на французский язык.  По возможности измените язык социальных сетей (и других любимых сайтов) на французский. Вы уже знаете, где что располагается, но так вам придется упражняться в языке на практике. Не сдавайтесь! Иногда вам будет казаться, что вы никогда не справитесь, но вы справитесь. Пока вы тренируетесь и разнообразите методы обучения, нет причины останавливаться.

english_section_name: Immersing Yourself in French

summary: Узнайте свой тип восприятия информации. Запоминайте 30 слов и фраз каждый день. Узнайте структуру языка.

document: Вы визуал, аудиал или кинестетик? Это означает, как вы запоминаете лучше: видя слова, слыша их или, соответственно, связывая действия и чувства со словами.  Если вы изучали языки раньше, вспомните, как вы их изучали, и посмотрите, что работает для вас, а что нет. В большинстве курсов обучения вы будете много писать, но мало говорить. Говорить на языке и погружаться в него чрезвычайно важно, это является эффективным способом выучить язык быстрее. Через 90 дней вы узнаете около 80 % языка. Наиболее часто встречающиеся слова составляют наибольший процент употребления, так что начните с запоминания наиболее распространенных слов.  Убедитесь, что вы продолжаете практиковать слова, которые вы использовали ранее, чтобы не забыть их, в то время как вы учите новые слова. В первую десятку наиболее распространенных французских слов входят: être (быть), аvoir (иметь), je (я), dе (из, от, по, чем, в, с), ne (не), pas (не; шаг), le (определенный артикль мужского рода), la (определенный артикль женского рода), tu (ты), vous (вы).  Подпишите все в вашем доме французскими словами и произносите их громко вслух каждый раз, когда вы встречаете их. Сделайте карточки и используйте их, когда вы находитесь в автобусе, во время рекламы, когда вы смотрите телевизор или когда у вас есть немного свободного времени. Узнайте, как глаголы сочетаются с существительными и друг с другом. То, что вы узнаете в начале изучения, приобретет больше смысла, когда вы станете более опытным в языке. Всегда обращайте внимание на правильное произношение.  Грамматика невероятно важна при изучении языка. Чтобы говорить правильно, вам необходимо понять, как употребляются глаголы в настоящем, прошедшем и будущем временах, то же самое касается и рода существительных. На английском языке мы говорим «bathroom», в то время как французы (и весь остальной мир) говорят в обратном порядке «salle de bain» (ванная комната), что занимает больше времени. Выучите произношение. Это особенно важно во французском языке, где написанные слова не похожи на разговорный язык. Например, французский имеет такие гласные, как «еau», которая произносится как «о», или «оi», которая произносится как «уа». Вам необходимо запомнить, как произносить эти гласные.

english_section_name: Beginner's French


summary: Попрощайтесь на короткое время с помощью "à la prochaine" или "à bientôt". Используйте "à plus TARD". Скажите кому-нибудь до свидания в течение дня с помощью "à demain". Используйте "à tout à l'heure" или "à tout de suite", когда увидите собеседника в ближайшее время. Скажите кому-либо, с кем вы только что познакомились:

document: Оба высказывания означают что-то вроде: "до скорого".  Более дословно "à la prochaine" означает "до следующего", что, по сути, означает "до следующего раза, когда мы встретимся". Произносите "à la prochaine" как "а ля прошен". Прямой перевод "à bientôt" означает "в ближайшее время", но основной смысл на русском языке "скоро увидимся". Произносите "à bientôt" как "а бьян ту". Эта фраза примерно означает "увидимся позже".  Более буквальный перевод означает "позже". Plus означает "более" и tard означает "поздно". Эта фраза довольно неформальная, но вы можете сделать ее еще более неформальной, отбросив "tard" и просто сказав "à plus". Произносите "à plus TARD" как "а плю тар". Эта фраза означает "увидимся завтра" или "до завтра".  "Demain" означает "завтра". Произносите фразу как "а деман". Обе фразы означают что-то вроде: "увидимся через короткое время".  Используйте "à tout à l'heure", чтобы сказать "до скорой встречи" или "до скорого".  Произносите это как "а ту та лер". Используйте  "à tout de suite", чтобы сказать"скоро увидимся". Произносите это  как "а тут сюит". "ravi d’avoir fait ta connaissance". Это заявление примерно переводится как "приятно познакомится".  "Ravi" означает "восхищенный". Остальная часть фразы "d'avoir fait ta connaissance" переводится примерно как "что встретил тебя". Произносите предложение как "рави давуар фэ та конесанс".

english_section_name: Other Goodbyes

summary: Пожелайте кому-нибудь хорошего дня с помощью "Bonne journée". Пожелайте кому-нибудь хорошего вечера с помощью "Bonne soirée". Пожелайте кому-нибудь счастливого пути с помощью "Bonne voyage", "Bonne route"или "Bonnes Vacances". Используйте "Bonne continuation" при  краткой встрече. Попросите кого-нибудь заботиться о самом себе с помощью "Prends soin de toi". Пожелайте кому-нибудь удачи с помощью "Bonne chance" или "bon courage".

document: Эта фраза переводится как "хороший день", и по сути обозначает "желаю хорошего дня".  "Bonne" означает "хороший". "Journée" означает "день". Примерное произношение фразы "бон журней". Скажите "passez une bonne journée" в несколько более формальных ситуациях. Это означает буквально "имейте хороший день" или "проведите хороший день". Произносите предложение как "па-се унэ бон журней". Это переводится буквально "добрый вечер" и это то же самое, когда говорят кому-то "проведите хороший вечер".  "Bonne" означает "хороший". "Soirée" означает "вечер". Произносите эту фразу как "бон суаре". Каждую из этих фраз можно перевести что-то вроде "счастливого пути", и каждая из них может быть использована, чтобы попрощаться с кем-то, кто уезжает в путешествие или в отпуск.  "Voyage" означает путешествие, поездка, "bon voyage" переводится наиболее точно "счастливого пути". Произносите это как "бон вуаяж". "Route" означает "дорога", "маршрут", или "путь". Фраза обычно используется, чтобы сказать "хорошего пути" или "счастливого путешествия", и произносится "бон рут". "Vacances" означает "отпуск" или "каникулы", так что фраза "Bonnes vacances" означает "хорошего отпуска" или "хороших каникул". Произносите ее как "бон ваканс". Эта фраза, как правило, используется только для того, чтобы проститься с человеком, с которым вы кратко встретились и, скорее всего, больше никогда не увидитесь.  Фраза может быть переведена "удачи" или "хорошего продолжения". Произносите фразу как "бон континуасьон". В русском языке эта фраза означает "береги себя".  "Prends" означает "взять". "Soin" означает «забота». В этом контексте "de" передает предложный падеж. "Toi" означает "тебя". Произносите всю фразу как "пран суа де туа". Оба высказывания можно сказать кому-то, кто уходит, и оба означают "удачи" в той или иной форме.  "Bonne chance" используется, когда удача сопутствует адресату. "Chance" означает "везение", "шанс" или "удача". Произносите "Bonne chance" как "бон шанс". "Bon courage" используется, чтобы сказать кому-либо: "будь стойким" или "иди до конца".  "Courage" означает "мужество" или "сила духа". Произносите "bon courage" как "бон кураж".

english_section_name: Wishing Someone Well

summary: Говорите "au revoir" в любой обстановке. Используйте Salut в неофициальной обстановке. Используйте "adieu".

document: Это стандартный французский перевод русского "до свидания", и он может быть использован в повседневной и официальной обстановке, как с незнакомыми людьми, так и с друзьями.  "Au revoir" обычно переводится непосредственно как "до свидания". Однако  более точный перевод: "увидимся снова" или "встретимся снова". "Au" переводится как "до". "Revoir" переводится как "увидеть снова", "встретиться снова". Произносите "Au revoir" как "о-ревуар". Вы можете использовать "Salut" как способ сказать "пока" среди друзей или в других повседневных обстоятельствах.  Избегайте использования "Salut" в формальной обстановке. Также отметим, что "Salut" можно использовать, чтобы поприветствовать кого-то, также как и попрощаться. Термин имеет целый ряд переводов, в том числе "приветствие", "всего самого лучшего". Произносите "Salut" как "салю". Хотя "adieu" используется не так часто, как это было раньше, оно все еще может применяться в большинстве ситуаций как способ прощания.  "A" переводится как "к", а "Dieu" означает "Бог". В более буквальном переводе эта фраза звучит "к Богу" и это то же самое, когда говорят "иди с Богом" или "счастливого пути". Грубая транскрипция "adieu" будет "адью".

english_section_name: Common Goodbyes


summary: Освежите напиток, выжав в него небольшое количество лимонного сока. Вы можете защитить срез фруктов от потемнения при помощи лимона. Овощи останутся свежими в течение более длительного времени, если вы сбрызните их лимонным соком. Приправьте ваши салаты лимонным соком. Ваш рис станет более воздушным, если вы добавите лимонный сок в воду, в которой он готовится. Сократите количество используемой соли, заменяя ее лимонным соком. Сделайте соус с лимонным соком. Добавляйте лимонный сок ближе к концу процесса приготовления.

document:
Особенно часто это используется для ароматизации простой воды и чая. Сока из одной или двух долек, как правило, достаточно большинству людей, но вы можете попробовать добавить сок, если предпочитаете более сильный, более освежающий вкус. Свежеразрезанные фрукты теряют цвет вследствие процесса, называемого окислением. Витамин С или аскорбиновая кислота, содержащийся в лимонном соке, вступает в химическую реакцию с кислородом в воздухе и предотвращает плоды от окисления. Смазывая нарезанные фрукты небольшим количеством лимонного сока, вы будете поддерживать цвет фрукта в течение длительного времени. Вы можете также обмакнуть разрезанные фрукты в смесь 1 стакана (250 мл) воды и 1 столовой ложки (15 мл) лимонного сока.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Cook-With-Lemon-Juice-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-With-Lemon-Juice-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Cook-With-Lemon-Juice-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-With-Lemon-Juice-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Как и свежие фрукты, свежие овощи также склонны к окислению. В результате их цвет поблекнет. Выжмите небольшое количество лимонного сока на свежие овощи и перемешайте их, чтобы сохранить цвета яркими. В хорошо известном винегрете используется простая заправка из уксуса и оливкового масла. Вместо использования уксуса, вы можете применить лимонный сок для дополнительного острого вкуса. Для начала попробуйте соединить 1/4 чашки оливкового масла и около 2 столовых ложек (30 миллилитров) лимонного сока. Вы можете использовать больше лимонного сока для более сильного вкуса, или же можете уменьшить кислый вкус, добавив 1 чайную ложку (4,8 г) сахара или меда. Вы также можете улучшить вкус заправки, добавив соль и перец по вкусу, или другие травы и специи.  Помимо стандартных зеленых салатов, вы можете использовать лимонный сок для заправки приготовленных овощей, холодной пасты, и многого другого. Многокомпонентные салаты вы можете побрызгать маслом и лимонным соком по отдельности. Вы также можете объединить два ингредиента в одну заправку, но не забудьте, что их соединение может быстро увлажнить листовые салаты, если заправки слишком много. Отваривая рис, выжмите в воду от 1 чайной до 3 столовые ложек (от 5 до 45 миллилитров) лимонного сока. Если вы хотите, чтобы ваш рис стал воздушным, но не имел слишком лимонный вкус, добавьте 1 чайную ложку ( 5 мл) лимонного сока. Чем больше сока вы используете, тем сильнее будет аромат. Соль выступает в качестве консерванта и ароматизатора пищи. Немного соли - это хорошо, но чересчур большое количество может иметь вредные побочные эффекты для вашего здоровья. Лимонный сок также помогает сохранить пищу и придать ей аромат, так как сок дополняет другие ароматы в вашем блюде; таким образом, лимонный сок может быть более здоровым выбором, чем соль. Во многих соусах с лимонным соком используется масло. В голландском соусе, например, присутствуют яичные желтки, сливочное масло и лимонный сок. Также в него добавляют небольшое количество соли и белый или кайенский перец; такой соус обычно подают с яйцами Бенедикт и тушеными овощам. Соус с лимонным соком также может улучшить вашу пищеварительную систему. Лимонный сок особенно полезен в переваривании жареных продуктов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Cook-With-Lemon-Juice-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Cook-With-Lemon-Juice-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Cook-With-Lemon-Juice-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Cook-With-Lemon-Juice-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Если вы в качестве кислоты используете только лимонный сок, в этом нет необходимости, так как кислоты оказывают действие в течение всего процесса приготовления. Если вы хотите усилить вкус лимона, добавьте лимонный сок в конце времени приготовления, таким образом, вы не потеряете его вкус.

english_section_name: Additional Preparation and Cooking Uses

summary: Используйте лимонный сок, чтобы мариновать мясо, птицу и рыбу. Выберите специи и травы, которые дополняют вкус лимона. Маринуйте говядину и свинину в течение двух часов, чтобы максимальное количество ароматических веществ из маринада впиталось в мясо. Оставьте птицу мариноваться на время от 30 минут до примерно четырех-пяти часов. Не маринуйте рыбу дольше 60 минут.

document: В составе любого маринада есть три основных компонента: кислота, растительное масло и ароматические вещества. Масло увлажняет мясо, а специи и травы придают аромат. Это происходит благодаря кислоте, которая размягчает сырое мясо, позволяя тем самым маслу и специям впитаться. Во многих маринадах в качестве кислоты используется уксус, но лимонный сок является столь же эффективным и вдобавок придает блюду цитрусовый аромат. Используйте лимонный сок в количестве от 1 столовой ложки до 1/4 чашки (от 15 до 60 миллилитров) для маринадов в зависимости от того, сколько мяса вы используете, насколько нежным вы хотите, чтобы оно было, и насколько сильный лимонный аромат вы хотите иметь. Если вы не уверены, какие из них взять, подумайте о черном перце, чесноке, укропе или петрушке. Эти виды мяса имеют более плотную структуру, поэтому лимонному соку придется проделать большую работу, чем при мариновании птицы или рыбы. Меньшие куски говядины и свинины могут вобрать аромат из маринада в течении 45 минут или около того, в то время как стейк и большие куски нужно выдерживать в маринаде сроком до двух дней. Курица имеет меньшую плотность, чем говядина, свинина, и она, как правило, вбирает аромат в течение первых 30 минут - часа в зависимости от ее размера. Вы можете мариновать курицу в течение нескольких часов, не разрушая ее структуру, но не забывайте о том, что в то время, как технически безопасно мариновать курицу сроком до двух дней, если мясо находится в маринаде такой долгий период, оно станет жестким и его придется долго жевать. Рыба и другие виды морепродуктов имеют очень легкую плотность, и кислый лимонный сок может фактически "приготовить" рыбу, если он впитывается в течение более часа. Для большинства блюд время маринования 30 минут является идеальным.

english_section_name: Marinating Foods


summary: Разведите в миске с водой небольшое количество средства для мытья посуды. Окуните кончик широкой соломинки в мыльный раствор. Сделайте одну глубокую затяжку. Выдохните дым через сухой конец соломинки.

document: Чем больше образуется пены, тем лучше. По сути, это и есть раствор для мыльных пузырей, поэтому он должен быть не слишком густым, но достаточно мыльным. Возьмите полстакана воды и добавьте немного средства для мытья посуды, после чего отрегулируйте консистенцию жидкости. Это все равно, что окунуть палочку для мыльных пузырей в мыльную жидкость. Оставьте кончик соломинки в жидкости, пока вдыхаете дым. Вдохните как можно больше дыма из выбранного вами курительного приспособления. Чем больше дыма вы вдохнете, тем больше будут пузыри. Выдыхать нужно медленно, чтобы мыльный пузырь не лопнул вам в лицо. Встряхните соломинку, и мыльный пузырь оторвется от нее. Не вдыхайте, когда соломинка будет у вас во рту, иначе вы рискуете глотнуть большое количество мыльного раствора.

english_section_name: Making Bubbles


summary: Нарисуйте прямоугольную форму с гладкими углами и широким основанием. Нарисуйте конечности мишки, используя соответствующие прямоугольные формы с гладкими углами. Нарисуйте два круга с наружными и внутренними окружностями с каждой стороны верхней части прямоугольника. Нарисуйте и добавьте детали для глаз, рта, носа и мордочки мишки. Нарисуйте овальную форму чуть ниже мордочки. Обведите все ручкой и сотрите ненужные линии. Раскрасьте по вашему вкусу!

document: Это будут уши мишки.   Добавьте детали меха.

english_section_name: Alternative Cartoon Teddy Bear

summary: Нарисуйте круг для головы плюшевого мишки и овал для его туловища. Добавьте пару кривых линий с каждой стороны овала для лап мишки. Нарисуйте два небольших круга под овалом для ног медведя. Добавьте уши, используя два маленьких круга с каждой стороны головы. Нарисуйте детали морды. Добавьте деталей к лапам медведя, используя три маленьких круга и фигуру боба под ними. Нарисуйте футболку медведю. Сделайте так, чтобы медведь выглядел пушистым, используя короткие штрихи при прорисовке туловища. Сотрите ненужные линии. Раскрасьте рисунок.

document: Нарисуйте широкий круг на голове медведя для рыла. Нарисуйте глаза при помощи двух маленьких кругов и брови – небольшие наклонные штрихи над глазами. Нарисуйте овал для носа и вертикальную линию под ним. Используйте два небольших круга для деталей ушей.   Добавьте несколько линий там, где обычно расположены швы плюшевых медведей.

english_section_name: Simple Teddy Bear

summary: Нарисуйте фигуру, которая сужается кверху и немного широкая в нижней части. Нарисуйте лапы, используя формы неправильных прямоугольников. Нарисуйте уши при помощи двух маленьких кругов с каждой стороны головы. Нарисуйте глаза, используя два небольших овала, и брови, используя пару наклонных штрихов. Нарисуйте контур туловища медведя при помощи линий ориентира, которые вы нарисовали ранее. Нарисуйте небольшую фигуру на пузе мишки, которая шире в основании. Сотрите ненужные линии с рисунка. Раскрасьте рисунок.

document: Нарисуйте милый нос, используя небольшой круг с очень короткой линией под ним. Добавьте улыбку на морде медведя, используя изогнутую линию.  Добавьте небольшие круглые формы на ушах.<  <

english_section_name: Cartoon Teddy Bear

summary: Нарисуйте круг для головы плюшевого мишки. Нарисуйте лапы мишки, используя две кривые линии, которые будут вытянуты к верхней части прямоугольника. Нарисуйте маленькие прямоугольные формы с гладкими углами, соединенные с основанием прямоугольника, для лап мишки. Нарисуйте О-образные круги с левой и правой части круга для ушей. Добавьте такие детали, как глаза, нос и рот. Нарисуйте для мишки одежду и добавьте  такие маленькие детали, как складки на одежде. Обведите все ручкой, сотрите ненужные линии и добавьте детали шерсти мишки. Раскрасьте по своему усмотрению.

document: Нарисуйте прямоугольную форму с гладкими углами и соедините ее с кругом для туловища мишки. Это будет служить основой. <  Нарисуйте круги, соединенные и пересекающиеся с маленькими прямоугольниками, для получения конечностей мишки. В центре этого же круга нарисуйте маленький круг для морды мишки.

english_section_name: Traditional Teddy Bear