summary: Пейте больше воды. Защитите вашу кожу от холода. Поддерживайте уровень влажности в доме. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Пересмотрите свое питание, чтобы получать питательные вещества жизненно важные для вашей кожи. Попробуйте щетку для сухой кожи. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Если вы пьете мало воды, ваша кожа будет первой страдать от этого. Обезвоживание организма вызывает сухость кожи, а также ряд других проблем со здоровьем. Пейте много воды каждый день, чтобы защитить вашу кожу и весь организм. Сколько пить воды определяется индивидуальностью организма. Рекомендуется употреблять 8 стаканов воды в день. Когда воздух становится холодным, влаги в нем становится меньше. Когда воздух сухой, это вымывает влагу из кожи (для достижения баланса). Вот почему ваша кожа гораздо суше в зимний период. Нужно защищать вашу кожу от холода, надевая теплую одежду и нанося увлажняющий крем, предотвращая ее сухость. Для защиты ног попробуйте носить чулки или тонкие колготки под брюками в зимний период. Это поможет сохранить влажность кожи, так как джинсовая ткань не способна защитить ее от холода. Сухой, горячий воздух забирает влажность у вашей кожи, а повышенная влажность в доме предотвратит ее сухость. Вашей коже очень поможет небольшой увлажнитель воздуха в спальне, а еще лучше установить увлажнители и в другие. Убедитесь, что это не слишком сильно увлажняет ваш дом. Из-за чрезмерного увлажнения в доме может появиться плесень, а это влечет за собой негативные последствия для здоровья. Солнце очень вредно для вашей кожи. Помимо того, что оно может вызывать рак кожи, оно также может вызывать ее сухость и раздражение. Носите легкую, но закрытую одежду, когда выходите на солнце, например, льняные брюки. Если вы не можете или не хотите надевать закрытую одежду, то, по крайней мере, наносите солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем (UVA / UVB) и обязательно применяйте его по назначению. Крема с SPF 15 должно быть достаточно для защиты вашей кожи. Вы, вероятно, знаете, что вашему организму нужен витамин С для борьбы с простудой, а вашим мышцам нужен белок, но знаете ли вы, что нужно для здоровья кожи? Ваша кожа также нуждается в специальных питательных веществах, поэтому убедитесь, что получаете достаточное количество витамина Е, витамина А и жирных кислот омега-3.  Хорошим источником этих питательных веществ являются сардины, анчоусы, лосось, миндаль, оливковое масло, морковь и капуста. Вы также можете принимать добавки, хотя ваш организм не всегда сможет усваивать их так же хорошо, как из натуральной пищи. Купите щетку с натуральной щетиной, но не слишком жесткую, чтобы не повредить кожу. Действуя медленно, проводите щеткой по ногам вниз и вверх, но не переусердствуйте. Затем ополосните ноги под душем и нанесите кокосовое, миндальное или виноградное масло хорошего качества. Лосьоны могут ухудшить ситуацию, поэтому избегайте их. Ваши ноги перестанут шелушиться. Если это следствие медицинской проблемы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать щетку для сухой кожи. Обратитесь к врачу, если вы использовали все эти методы, но ваша кожа по-прежнему страдает от сухости. Вам нужно исключить медицинские причины. Сухость кожи может быть симптомом некоторых заболеваний или следствием принятия медицинских препаратов. Важно выяснить у врача, что сухость кожи не вызвана рядом этих причин.

english_section_name: Taking a Whole-Body Approach

summary: Смените частоту приема душа. Принимайте душ с теплой водой. Избегайте жесткого мыла. Будьте нежны со своей кожей. Дайте коже высохнуть самостоятельно или высушите ее полотенцем.

document: Когда вы принимаете душ, то смываете природные масла с вашего тела. Эти масла не только сохраняют влажность вашей кожи, но и защищают ее от повреждений, которые могут привести к еще большей сухости. Если вы принимаете душ слишком часто, то можете смыть слишком много природных масел и тем самым вызвать сухость кожи ваших ног.  Попробуйте принимать душ через день или на третий день. Если вам нужно принять душ в этих промежутках, используйте холодную воду и мыло только для самых необходимых участков (например, подмышек). Если вы принимаете душ слишком долго или слишком часто, это может вызвать проблемы. Не принимайте ванну или душ более чем 10-15 минут за раз и не чаще 1 раза в день. Другим важным моментом при принятии душа является температура воды, из-за которой удаляется большое количество природных масел. Слишком горячая вода очищает кожу от природных масел и сушит кожу. Если хотите уберечь ваши ноги от сухости, пользуйтесь теплой водой. У большинства людей нет термометров для измерения температуры воды в ванной или душе, так как же узнать, что вода слишком горячая? Следуйте тому же правилу, что вы не опустите ребенка в ванну, в которой не сможете находиться сами. Проверьте температуру воды на самых чувствительных участках кожи (например, на запястье) и сделайте воду настолько прохладной, насколько вам это комфортно. Мыло, которое предназначено для борьбы с жирностью кожи или с плохо сбалансированным уровнем pH, может навредить вашей чувствительной коже. Выбирайте мыло, предназначенное для чувствительной кожи или с увлажняющим эффектом. Исследования показали, что мыло Dove, особенно Dove White и Dove Baby, имеет наиболее сбалансированный уровень pH и лучше всего подходит для чувствительной кожи. Во время повседневных гигиенических процедур будьте очень нежны с вашей кожей. Ваша кожа очень чувствительна, а кожа на ногах очень тонкая и склонна к проблемам. Ухаживайте правильно, чтобы вылечить кожу и уберечь от проблем.  Периодически отшелушивайте вашу кожу. Отшелушивание очень полезно для кожи, однако это нужно делать очень аккуратно и не слишком часто. Пасты из пищевой соды или мочалки должно быть достаточно для удаления мертвых клеток кожи, в то время как люфа и пемза могут лишь нанести ей вред. Во время бритья используйте новые лезвия и брейте ноги аккуратно. Тупые лезвия могут раздражать кожу и усугубить проблему или стать началом проблемы. Вы должны быть нежны с вашей кожей во время ее сушки после купания. Резко и энергично вытирая кожу полотенцем, вы ее раздражаете и удаляете естественную влагу. Дайте коже высохнуть самостоятельно или, в крайнем случае, слегка промакните сухим чистым полотенцем.

english_section_name: Changing Your Bathing Routine

summary: Нанесите увлажняющий крем сразу после душа. Попробуйте использовать крема на основе ланолина. Используйте масла. Избегайте большинства других увлажняющих средств.

document: Как только вы вышли из душа, нанесите хотя бы один тонкий слой увлажняющего крема. Это поможет заменить природные масла, которые вы смыли во время купания, а также поможет сохранить влагу после купания. Если у вас нет времени на принятие душа, но вы хотите увлажнить ваши ноги, оберните их теплой и влажной тканью на 10-20 минут. Это увлажнит кожу и откроет поры, что поможет крему хорошо впитаться. Ланолин является одним из немногих продуктов, который оказывает длительное воздействие на кожу. Это естественный продукт, сделанный из воска, который производится из шерсти овец и предназначенный для защиты кожи.  Обильно наносите крем с ланолином каждый день в течение недели. Затем наносите крем с ланолином раз в 3-4 дня. Так же вы можете нанести крем на ночь и надеть сверху старую пижаму, позволяя продукту действовать во время сна. Можете использовать детское масло, кокосовое масло, масло для тела. Любое из них будет очень полезным для восстановления вашей кожи. Это не всегда лучшее решение на длительный период. Если вы бреете ноги, масло может вызвать раздражение и блокировать волосяной фолликул, что может привести к врастанию волос. По этой причине не следует использовать масло постоянно. Но с помощью масла ваша кожа будет быстрее заживать во время лечения и защитит ее в холодное зимнее время. Многие увлажняющие средства не приносят особой пользы для вашей кожи. Это может быть всего лишь слой крема, который остается на поверхности кожи. Изучите составляющие ингредиенты и обращайте внимание на те, которые действительно помогают вашей коже, и не обращайте внимание на другие, потому как это пустая трата денег.  Вам понадобятся такие ингредиенты: молочная кислота, пропиленгликоль и мочевина. Отдушка является ингредиентом, которого стоит избегать. Многие отдушки раздражают кожу, поэтому их следует избегать.

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: Научитесь программировать. Досконально изучите атакуемую систему.

document: На то, чтобы научиться программировать, уйдет немало времени, так что запаситесь терпением. В выборе языка руководствуйтесь собственными желаниями, однако держите в уме следующее:  Язык Си был создан во время работы над операционной системой Unix. Изучение Си, как и ассемблера, позволит вам лучше понять принципы работы оперативной памяти. Python и Ruby являются высокоуровневыми языками программирования, отлично подходящими для написания скриптов, автоматизирующих решение различных задач. Perl также подходящий выбор для хакинга, как и PHP, который стоит изучить хотя бы потому что большинство современных интернет-сайтов и приложений написано на нем. А вот умение создавать скрипты на bash просто необходимо. Именно они помогут вам с легкостью манипулировать Unix-подобными операционными системами, включая все дистрибутивы Linux. Без знания языка ассемблера также не обойтись. Это язык низкого уровня, который позволяет общаться с процессором напрямую. По сути, код на любом высокоуровневом языке в итоге будет преобразован в ассемблер. Поэтому знание ассемблера может очень пригодиться при поиске уязвимостей в программах. Чем больше вы будете знать о своей жертве, тем лучше. Поэтому для сбора информации стоит использовать все доступные средства.

english_section_name: Preparing Before You Hack

summary: Используйте *nix-терминал для ввода команд. Для начала позаботьтесь о безопасности своей системы. Протестируйте цель. Определите операционную систему (ОС). Найдите открытые порты в системе. Взломайте пароль. Получите права суперпользователя (администратора). Используйте различные уловки. Создайте бэкдор. Заметайте следы.

document: Cygwin поможет вам получить доступ к терминалу, если вы используете Windows. Если говорить в частности об Nmap, то он запускается на Windows без установки Cygwin; для его функционирования требуется WinPCap. Однако, его производительность на Windows существенно снижена из-за нехватки «сырых» (низкоуровневых) сокетов. В общем, лучше использовать системы Linux или BSD, так как они более гибкие, надежные и безопасные. Как вариант, если у вас Windows 10 с обновлением Fall Creators Update или более поздним, найдите  *nix-терминал в магазине приложений для Windows. Благодаря WSL (Windows Subsystem for Linux — слой совместимости для запуска Linux-приложений) на Windows можно эмулировать команды Linux в *nix-терминале. Для этого вам следует изучить все известные на сегодня методы защиты. Начните с основ — однако учтите, что у вас должно быть разрешение на взлом: взламывайте собственные ресурсы, либо запросите письменное разрешение на взлом, либо создайте собственную лабораторию с виртуальными машинами. Взлом системы, независимо от ее контента, незаконен и НАВЕРНЯКА приведет к неприятностям. Проверьте доступность сервера. Для этого подойдет тест утилитой ping, входящий в состав всех основных операционных систем. Однако не стоит на сто процентов доверять данному тесту, — он действует через ICMP-протокол, который иногда может быть отключен излишне осторожным сисадмином. Запустите сканер портов, к примеру, nmap, и направьте его на атакуемую систему. В результатах сканирования вы увидите список открытых портов цели, информацию об установленной ОС и, возможно, используемый фаервол (межсетевой экран) или роутер. Эта информация необходима для того, чтобы начать планировать последующие действия. Для определения ОС запустите сканирование в nmap, установив опцию –O. Часто используемые порты, такие как FTP(21) и HTTP(80), зачастую надежно защищены, и не поддаются известным на сегодняшний день эксплойтам.  Поищите среди других TCP- и UDP-портов, по неосторожности оставленных открытыми местным сисадмином. К примеру, порт Telnet(23) или используемые для игр по сети UDP-порты. Открытый 22 TCP-порт в большинстве случаев означает, что на нем запущен сервис SSH (Secure Shell), который можно попробовать взломать брутом (полным перебором возможных паролей). Есть несколько способов получить доступ к паролю, включая брутфорс. Метод брутфорс (англ. brute force — грубая сила) состоит в переборе всех возможных вариантов пароля.  В последнее время применяется практика использования более сложных паролей, что заметно усложняет процедуру брута. Хотя и технология самого брута не стоит на месте. Большинство алгоритмов хеширования имеют уязвимости, которые вы можете использовать, чтобы значительно увеличить скорость взлома. С недавнего времени для взлома стали использоваться вычислительные мощности видеокарт, что дает очень существенный прирост в скорости (до тысяч раз). Для ускорения процедуры взлома можно использовать так называемые радужные таблицы. Заметьте, что начинать взлом пароля стоит только в том случае, если у вас имеется его хеш. А вот пытаться перебрать пароли, пытаясь авторизоваться в системе с каждым из них — далеко не лучшая идея. Такой деятельность быстро обнаруживается, оставляет много следов в системных логах и требует огромного количества времени для успешного завершения. Помните, что взлом пароля — далеко не единственный способ получить доступ к системе. Добейтесь прав суперпользователя. Для этого вам необходимо получить права доступа root на UNIX подобных ОС или права администратора в Windows. В большинстве случаев информация, к которой вы хотите получить доступ, будет защищена от посторонних, и для того чтобы обойти этот барьер, вам потребуются определенные права. Для получения доступа ко всем файлам и процессам без исключения нужны права суперпользователя, аккаунт имеющий такие же привилегии как root в Linux и BSD.  Для роутеров потребуется аккаунт администратора с именем пользователя «admin» или «administrator» по умолчанию. Для Windows систем также потребуется доступ к аккаунту с правами администратора. Другими словами, простое подключение к системе еще не дает вам доступ ко всем локальным файлам и процессам, — для этого вам потребуются права суперпользователя (root или администратора). Существует множеством методов получения доступу к правам суперпользователя. Один из популярных способов — переполнение буфера, при котором появляется возможность записывать в стек памяти исполняемого процесса код с командами, которые в свою очередь будут выполнены с правами пользователя, запустившего процесс.  В UNIX подобных ОС уязвимый процесс должен быть запущен с установленным suid битом. Помните, что для использования данного способа необходимо найти на атакуемой системе запущенный процесс с уязвимостью или написать такую программу самому и затем каким-то образом добиться ее исполнения с аккаунта суперпользователя. Если вам удалось получить доступ к системе, позаботьтесь о том, чтобы для получения доступа в следующий раз вам не пришлось все проделывать заново. Для этого необходимо установить бэкдор (программу-взломщик) в одной из системных служб, к примеру, на SSH сервере. Помните, что такой бэкдор может быть снесен при очередном обновлении системы. Хакеры-виртуозы в таких случаях дописывают код в компилятор, что позволяет автоматически создавать бэкдоры и уязвимости в любой скомпилированной программе. Постарайтесь все делать так, чтобы у администратора атакованной системы не возникло никаких подозрений. Не меняйте содержимое веб-сайта (если вы атакуете веб-сайт), и не создавайте ненужных файлов. Также не создавайте никаких дополнительных аккаунтов. Совершайте все действия максимально быстро. Если вы пропатчили SSH-сервер, убедитесь, что ваш пароль сохранен в хард коде. То есть в случае использования этого пароля посторонними для входа в систему, сервер не должен выдавать никакой важной и/или компрометирующей информации.

english_section_name: Hacking


summary: Убедитесь в наличии всех деталей. Выберите монтажное положение. Выполните правильные измерения. Определите необходимость использования анкеров для крепления монтажных кронштейнов. Установите боковые монтажные кронштейны. Расположите опорный кронштейн. Вставьте верхнюю рейку в кронштейны. Прикрепите валанс. Прикрепите трость. Установите планку для шнура. Установите прижимной кронштейн.

document: Извлеките жалюзи из упаковки и разложите все монтажные элементы. Проверьте комплектность, сверяясь с инструкцией по установке. Жалюзи можно устанавливать с внутренней стороны окна (внутренний монтаж), снаружи окна на стене (наружный монтаж) или на потолке над окном (потолочный монтаж). Для определения оптимального положения следует руководствоваться как стилистическими соображениями, так и материалами стены, которые могут усложнить процесс установки. Приложите жалюзи к окну, чтобы проверить подгонку при установке в определенном положении.  Внутренний монтаж: Ламели жалюзи должны соответствовать внутренней части рамы окна, а кронштейны крепления размещаются вверху внутренней части оконной рамы. Наружный монтаж: Жалюзи должны внахлест заходить на оконную раму, а кронштейны крепления устанавливаются на стене над рамой. Потолочный монтаж: Жалюзи должны внахлест заходить на оконную раму, а кронштейны крепления устанавливаются на потолке прямо над окном. Приложите верхнюю рейку жалюзи к окну в том положении, как вы будете выполнять монтаж (внутренний, наружный или потолочный). Сделайте отметки с помощью карандаша в 3-6 мм от концов верхней рейки; затем вы будете ровнять кронштейны по этим точкам, чтобы закрепить их к стене. С помощью уровня проверьте ровность отметок, чтобы повесить жалюзи без перекоса. Также не забывайте проверить спецификации в инструкции по установке, так как они будут разниться в зависимости от производителя. При использовании комплекта для внутреннего монтажа удерживайте верхнюю рейку на уровне со стеной внутри откоса оконного проема или придвиньте ее ближе к окну. Ваше решение будет зависеть от конкретной стены. Для оштукатуренных и гиспокартонных стен следует использовать анкеры для гипсокартона. Для кирпичных и бетонных стен используйте анкеры для каменной кладки. Для установки анкеров необходимо просверлить отверстия подходящего размера в точках крепления монтажных кронштейнов. Вставьте анкер в отверстие, чтобы он оказался заподлицо со стеной. Для тяжелых жалюзи требуются более надежные кронштейны и анкеры под большой вес. Обычно они представляют собой кубовидные детали с одной открытой стороной, а с другой расположена задвижная или навесная дверца. Приложите боковые монтажные кронштейны к карандашным отметкам. Расположите кронштейн дверцей к себе, а открытой стороной к внутренней части окна. Снимите крышку кронштейна отверткой. Прикрутите кронштейн комплектными шурупами. При использовании анкеров нанесите точки под шурупы карандашом и просверлите отверстия. Установите анкеры до начала крепления кронштейна к стене. Если ваши оконные жалюзи достаточно широкие, то комплект должен включать опорные кронштейны. Они располагаются в средней части окна на одной линии с боковыми кронштейнами. Определите середину между двумя боковыми кронштейнами. Выполните отметку карандашом. С помощью уровня проверьте ровность отметок. Если размещение по центру будет мешать нормальной работе механических элементов жалюзи, то опорный кронштейн можно сдвинуть немного вбок. Расположите среднюю часть опорного кронштейна в данной точке. В случае использования анкеров сначала необходимо выполнить отверстия под них. Закрепите опорный кронштейн. Она должна защелкнуться. В некоторых моделях верхняя рейка подвешивается на кронштейны. Жалюзи должны быть в закрытом положении, это упростит процесс установки. После этого разложите откидные створки кронштейна. Для правильной установки следует соблюдать комплектные инструкции, так как процесс монтажа может быть немного другим и зависит от марки жалюзи. Этот элемент располагается вверху окна и призван скрывать кронштейны. Некоторые модели жалюзи имеют защитный чехол для валанса, который можно снять. Часто валансы бывают магнитными и просто прикладываются к верхней рейке. Другие нужно вставлять в верхнюю часть жалюзи и защелкивать с обеих сторон. Соблюдайте комплектные инструкции по установке. Жалюзи могут оснащаться тростью, позволяющей открывать и закрывать створки при повороте. Для закрепления трости найдите зацепной механизм с муфтой и крючком, который расположен под настенным креплением. Отведите муфту вверх, чтобы открыть крючок и повесить на него трость. Осторожно опустите муфту вниз, чтобы накрыть крюк. Для устранения опасности удушения у детей установите планку, на которую можно наматывать шнурок. Установите планку рядом с окном или над ним со стороны шнурка. Закрепите его к стене при помощи комплектных шурупов. Намотайте шнурок на планку, чтобы  дети не могли достать до него. Некоторые жалюзи оснащаются нижними прижимными кронштейнами, позволяющими удерживать жалюзи в неподвижном положении, когда они полностью закрыты. Установите такой кронштейн на стену или окно в правом нижнем углу. Вставьте штифтовый конец кронштейна в нижнюю ламель жалюзи, в которой имеется отверстие под этот штифт кронштейна.

english_section_name: Installing the Blinds

summary: Выберите материал для жалюзи. Учитывайте цвет помещения. Определите необходимый размер. Выберите тип жалюзи.

document: На выбор предлагается большое количество пород древесины и вариантов отделки, включая бамбук, липу, ненатурально дерево и другие. Разные типы деревянных жалюзи могут обеспечить улучшенную изоляцию или эффективнее перекрывать свет, иметь разное качество отделки. Цвет или отделка жалюзи должны дополнять интерьер. Возьмите домой образцы цвета и фактуры, чтобы проверить сочетаемость. Некоторые жалюзи могут иметь тканевые лесенки, которые представляют собой тканевые накладки индивидуального изготовления различных цветов и фактур. При выборе жалюзи необходимо учитывать тип и размер окна. Некоторые окна очень мелкие, для них нужны тонкие жалюзи. Ширина планок обычно составляет 25, 50 и 62,5 мм. Цены на жалюзи могут быть самыми разными, примерно 70-120 долларов для окна среднего размера, шириной 90 и высотой 150 см. Жалюзи, изготавливаемые на заказ, могут обойтись еще дороже, но они станут лучшим решением для окон с нестандартными размерами или формой. Для регулировки жалюзи обычно используется шнурок, которым можно переводить планки в открытое и закрытое положение. Существуют также жалюзи, которые поднимаются без шнурка. Такой вариант безопаснее при наличии маленьких детей, которые могут часто тянуть шнурок без надобности. Также можно выбрать жалюзи, которые напоминают ставни снаружи окна. Одни жалюзи имеют скругленные углы, тогда как другие – квадратные.

english_section_name: Choosing the Blinds

summary: Осторожно открывайте и закрывайте жалюзи. Протирайте пыль мягкой тряпкой или метелкой из перьев. Заменяйте сломанные ламели.

document: Не дергайте резко за шнурок. Следите за тем, чтобы дети не дергали за шнурок и не гнули ламели. Аккуратное использование обеспечивает надежную работу механизмов и продляет срок эксплуатации. Со временем на ламелях собирается пыль. Раз в пару недель необходимо тщательно протирать каждую ламель движением вниз. Также можно использовать мягкую тканевую насадку для пылесоса, проводя нею по каждой ламели для удаления пыли. Еще можно надеть на руки мягкие перчатки или старые носки и протирать ламели руками. Отогните ламели, чтобы протереть их с другой стороны.  Если на ламелях есть пятна, то для удаления используйте средства для очистки древесины. Нанесите на влажную тряпку небольшое количество средства, проверьте его в неприметном месте жалюзи, чтобы убедиться, что оно не испортит поверхность ламелей. Осторожно удалите грязь с помощью чистящего средства, оттирая вдоль волокон. Затем начисто протрите влажной тряпкой.  Не намочите жалюзи. Слишком большое количество влаги может привести к короблению ламелей и обесцвечиванию древесины. Если ламель сломана или треснула, то не нужно заменять жалюзи полностью. Снимите заглушки на нижней панели, чтобы получить доступ к узлу подъемного шнурка. Развяжите узел и достаньте подъемный шнурок из ламели. Доставайте шнурок из ламелей до тех пор, пока не доберетесь до той, которую нужно заменить. Замените ламель (их можно приобрести у производителя). Снова проденьте подъемный шнурок через ламели таким же образом, как снимали его, только в обратном порядке. Проденьте его через нижнюю ламель и завяжите узел. Установите на место заглушки в нижней части, чтобы скрыть узел. Подбейте заглушки резиновой киянкой.

english_section_name: Caring for Blinds


summary: Достаньте из духовки жареное мясо. Оторвите отрезок алюминиевой фольги от рулона. Снимите фольгу. Проколите мясо вилкой в 1/2” (12 миллиметров) от края. Поставьте нож напротив стороны мяса под 45-градусным углом, используя свою доминирующую руку. Проведите ножом через мясо и примените давление, направленное вниз. Нажимайте ножом от себя, применяя направленное вниз давление, чтобы резать поперек волокон. Продолжайте проводить и нажимать ножом, пока вы не отрежете кусок мяса от всего жаркого. Положите мясо плашмя, чтобы его край был на краю вашего блюда. Продолжайте нарезать, пока не заполните всю тарелку. Поставьте в холодильник или подайте на стол это мясо.

document: Поставьте противень на столешницу, которая защищена специальными подставками. Приложите ее плотно к мясу, образуя над ним «палатку». Пусть так жаркое постоит 15-20 минут до нарезки. Если хотите, переложите мясо на тарелку. Для неофициального обеда можете нарезать мясо прямо на жаровне. Это сделает мясо устойчивым без необходимости трогать его руками. Держите вилку не доминирующей рукой, пока нарезаете мясо.      Кладите каждый кусочек сверху на предыдущий, чтобы 1” (2.5 сантиметров) верхушка каждого предыдущего кусочка была открыта. У вас получится привлекательная уложенная презентация.

english_section_name: Cutting Slices of Roasted Meat

summary: Положите на разделочную доску относительно тонкий кусок мяса, например, стейк, куриную грудку или ломтик корейки. Определите волокнистость мяса. Поставьте нож перпендикулярно направлению волокон. Проведите ножом через мясо и примените давление, направленное вниз. Нажмите нож назад через мясо, применяя давление, направленное вниз. Продолжайте проводить и нажимать ножом поперек волокон, пока не отрежете длинную узкую полоску мяса от всего куска. Поставьте нож параллельно волокнам и разрежьте полоску на 1” (2.5 сантиметров) кусочки. Поставьте мясо на хранение или используйте его в соответствии рецепту.

document: Проверьте, чтобы ваши брусочки были не больше 1/4” (6 миллиметров) толщиной. У вас будут короткие брусочки мяса, которые сократят время приготовления и дадут более нежные кусочки приготовленного мяса.

english_section_name: Cutting Small Slices of Raw Meat for Stir Fry

summary: Положите на разделочную доску большой кусок мяса, например, вырезку или филе. Определите волокнистость своего мясо. Положите мясо так, чтобы его волокна были параллельны разделочной доске. Поставьте лезвие ножа под 45-градусным углом по отношению к стороне мяса, которая наиболее далека от вас. Проведите ножом через мясо. Нажмите нож назад через мясо, применяя давление, направленное вниз. Продолжайте проводить и нажимать нож поперек волокон, пока вы не отрежете желаемый ломтик. Поставьте мясо на хранение или используйте его в соответствии рецепту.

document: Волокнистость – это множество линий, созданных слоями мышечных волокон.  Вы будете нарезать мясо под углом вниз поперек волокон. Примените давление, направленное вниз, когда проводите ножом, чтобы начать отрезать ломтик от остального куска мяса.

english_section_name: Cutting Large Slices of Raw Meat


summary: Откройте документ или веб-страницу, которые вы хотите распечатать. Откройте меню «Печать». Выберите принтер Epson. Нажмите Свойства или Параметры. Установите флажок у опции «Черно-белый» или «Серый». Нажмите ОК.

document: Функция «Печать» есть в большинстве программ на компьютерах с Windows и Mac OS X. Для этого нажмите Ctrl+P (Windows) или ⌘ Command+P (Mac). Также в большинстве программ можно нажать «Файл» > «Печать». Откройте меню «Принтер» (в верхней части окна «Печать») и выберите в нем принтер Epson. Как правило, эта кнопка находится в верхней части окна «Печать». На компьютере Mac откройте меню «Копии и страницы» и выберите опцию «Бумага/Качество». Возможно, вам придется нажать «Показать детали», чтобы отобразить это меню. На компьютере с Windows сначала перейдите на вкладку «Дополнительно» или «Цвет». Эта кнопка находится в нижней части окна. Документ будет напечатан в черно-белом цвете.

english_section_name: Printing in Black and White Manually

summary:
Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите терминал. Дважды щелкните по «Терминал» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Запустите команду настроек принтера. Перейти на страницу Local Host 631. Щелкните по Printers (Принтеры). Выберите опцию «Set Default Options» (Установить параметры по умолчанию). Нажмите Administration (Управление). Прокрутите вниз до раздела «Basic» (Основные). Измените параметр «Output Color» (Выходной цвет). Нажмите Set Default Options (Установить параметры по умолчанию). Распечатайте документ.

document: Нажмите на значок в виде лупы в правом верхнем углу экрана. Откроется строка поиска. Начнется поиск программы «Терминал». Вы найдете эту программу в верхней части результатов поиска. Откроется Терминал. Введите cupsctl WebInterface=yes и нажмите ⏎ Return. Дождитесь окончания выполнения команды. Откройте веб-браузер, введите http://localhost:631/ в адресной строке браузера и нажмите ⏎ Return. Эта вкладка находится в верхней правой части страницы. Для этого откройте меню, которое расположено крайним справа под именем принтера, и выберите указанную опцию. Это вкладка в верхней части страницы. Возможно, вы перейдете на эту вкладку автоматически, когда выберете опцию «Установить параметры по умолчанию». Вы найдете его непосредственно под именем принтера. Откройте меню «Output Color» (Выходной цвет), «Color» (Цвет) или «Color Mode» (Цветовой режим) и выберите опцию «Black» (Черный), «Black & White» (Черно-белый) или «Grayscale» (Серый).  Название этого меню и опции зависит от модели принтера. Если вы не можете найти опцию «Черный» или «Черно-белый», ваш принтер не поддерживает черно-белую печать. Эта опция находится в нижней части раздела «Основные». Настройки будут сохранены и вступят в силу для принтера Epson. Возможно, вам будет предложено ввести административные имя пользователя и пароль. Обычно это имя пользователя и пароль, с помощью которых вы входите в систему. Откройте документ или веб-страницу, которые вы хотите распечатать, а затем нажмите Ctrl+P. Выберите принтер (если он еще не выбран), просмотрите другие параметры печати (если необходимо) и нажмите «ОК». Также в большинстве программ можно нажать «Файл» > «Печать».

english_section_name: Changing Default Settings on Mac

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите панель управления. Щелкните по Панель управления. Нажмите Устройства и принтеры. Найдите свой принтер. Щелкните правой кнопкой мыши по имени принтера. Нажмите Настройка печати. Перейдите на вкладку Цвет. Установите флажок у опции «Черно-белый» или «Серый». Нажмите Применить. Щелкните по OK. Распечатайте документ.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск утилиты «Панель управления». Это значок в виде синего квадрата в верхней части меню «Пуск». Откроется Панель управления. Эта опция находится на правой стороне окна Панели управления. Если информация в окне Панели управления отображается по категориям, нажмите «Просмотр устройств и принтеров» в разделе «Оборудование и звук». Как правило, он помечен словом «Epson» и номером модели принтера. Принтеры отображаются в нижней части страницы, поэтому прокрутите страницу вниз. Откроется выпадающее меню.  Если у мыши нет правой кнопки, щелкните по правой стороне мыши или щелкните по ней двумя пальцами. Если на компьютере есть трекпад (вместо мыши), коснитесь его двумя пальцами или нажмите на правую нижнюю часть трекпада. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется окно «Настройка печати». Она находится в верхней части окна. Как правило, эта опция (или меню) расположена посередине страницы.  Если указанной опции на вкладке «Цвет» нет, перейдите на вкладку «Бумага/Качество» и найдите опцию «Черно-белый» или «Серый». Если вы не можете найти указанную опцию, скорее всего, ваш принтер Epson не поддерживает черно-белую печать. Эта кнопка находится в нижней части окна. Эта кнопка находится в нижней части окна. Настройки будут сохранены, а окно «Настройка печати» закроется. Откройте документ или веб-страницу, которые вы хотите распечатать, а затем нажмите Ctrl+P. Выберите принтер (если он еще не выбран), просмотрите другие параметры печати (если необходимо) и нажмите «ОК». Также в большинстве программ можно нажать «Файл» > «Печать».

english_section_name: Changing Default Settings on Windows


summary: Определитесь с суммой денег, которую вы планируете подарить. Повторяйте действия.

document: Количество цветков будет колебаться в зависимости от длины гирлянды и личных предпочтений, но чаще всего это будет около 40-60 цветков. Исходя из необходимого количества нужно определить число купюр, а также их номинал. Если цветков не хватает, сделайте их из обычной бумаги и комбинируйте с денежными купюрами. Гирлянда может содержать в себе 30 цветков из сторублевой купюры и 30 обычных бумажных, или же 50 цветков из сторублевой купюры или даже 20 цветков из купюры двухсотрублевого номинала и 20 бумажных цветков. Разнообразие и количество зависит только от вашего желания. Продолжайте загибать полоски шириной в 1.3 см в переменных направлениях, пока не сложите всю купюру. В итоге должна получиться форма гармошки.

english_section_name: Folding the Money

summary: Разнообразьте самодельную гирлянду, добавляя другие украшения. Индивидуализируйте подарок, используя особенные для получателя детали. <finished>

document: Попробуйте привязать красивые цветы из шелка, конфеты или даже ювелирные изделия, распределив их по всей длине ожерелья. Используйте небольшие детские сувениры, игрушки, специальные подвески, морские ракушки, корешки билетов, и все, что может нести в себе определенные воспоминания.

english_section_name: Adding Other Decorations


summary: Создайте подходящие условия. Предоставьте ребенку множество вещей для игр. Берите с собой игрушки и угощения, когда уходите из дома. Создавайте соответствующие возрасту правила вместе с ребенком. Вдумчиво выбирайте правила и не придумывайте слишком много правил.

document: Создайте такую атмосферу в своем доме, которая избавит вас от необходимости разбираться с вопросами дисциплины кроме случаев крайней необходимости. Обеспечьте безопасные и удобные для ребенка условия, чтобы обходиться без множества правил и как можно реже говорить ребенку «нет».  Используйте замки и приспособления для шкафов, чтобы они были недоступны для ребенка. Закрывайте двери в комнаты, которые небезопасны для ребенка без присмотра взрослых. Используйте специальные барьеры и заграждения, чтобы обезопасить ребенка от таких частей жилища, как лестница и ступеньки. Маленькие дети любят играть, а этот процесс важен для здорового развития ребенка. Необязательно покупать дорогие игрушки — дети могут отлично проводить время с картонными коробками, простыми игрушками, горшками и кастрюлями. Иногда воображение ребенка захватывают очень простые вещи, поэтому не чувствуйте вину, если вы не можете позволить себе покупать малышу дорогие игрушки. Дети могут плохо себя вести из-за скуки или голода. Никогда не выходите из дома без любимых игрушек ребенка, а также полезных, но аппетитных угощений. Дети в возрасте четырех лет с радостью будут участвовать в создании правил. Уделите время и обдумайте разумные правила вместе. Так ребенок научится лучше понимать ваши ожидания. Если ребенок участвует в создании правил, он будет охотнее соблюдать их, а вы поможете ему учиться самоконтролю. Дети такого возраста будут обескуражены, если придется запоминать слишком много правил. В четыре года ребенок может игнорировать правила, если их слишком много, или разочаруется в попытках следовать всем правилам и начнет баловаться из-за своего разочарования. Общайтесь с воспитателями в садике, чтобы они знали о правилах, которые вы придумали вместе с ребенком.

english_section_name: Prevent the Need to Discipline

summary: Не используйте наказания, особенно телесные. Разберитесь в причинах плохого поведения. Проявляйте гибкость. Строго придерживайтесь правил. Рассказывайте истории о правилах и порядках. Направляйте ребенка в процессе коррекции поведения. Используйте «последствия» с учетом возраста. Хвалите ребенка за успехи.

document: Раньше детей учили правильному поведению при помощи наказаний за проступки. Специалисты по развитию детей дошкольного возраста (которые изучают мозг ребенка, образование, психологию) пришли к выводу, что наказание — это не лучший способ научить ребенка правильному поведению. Дети вырастут более здоровыми и счастливыми при использовании позитивных методов воспитания. Сомнению подвергается эффективность телесных наказаний: шлепки и прочие виды ударов не работают и приводят к различным нежелательным последствиям. Согласно достоверным научным исследованиям, из-за шлепков и остальных форм телесных наказаний характер развития мозга ребенка меняется; такие действия вызывают предрасположенность к расстройствам настроения в будущем и даже мешают понять, как контролировать свое поведение. Дошкольники могут плохо себя вести из-за голода, усталости или скуки. Также они могут не понимать суть установленных правил. Временами плохое поведение обусловлено замешательством или нежеланием прекратить выполнять определенное действие. Если ребенок задает вопросы об установленных правилах, то очевидно, что он не до конца понимает ваши ожидания. Помогите ребенку разобраться. Используйте простые и понятные слова, а также приготовьтесь терпеливо повторять информацию снова и снова. С четырехлетками нужно демонстрировать гибкость и терпение. Вполне нормально, если ребенок такого возраста не может всегда следовать правилам. Когда ребенок совершает ошибки, лучшей тактикой будет поддержка вместо гнева. Используйте каждую ошибку как возможность извлечь урок для себя и ребенка. Обсуждайте с детьми, чему можно научиться в каждой ситуации, а также объясняйте важность правил.  Реагируйте на ошибки поддержкой и уважением. В этом возрасте ребенок не может вести себя идеально. Он учится понимать, что из себя представляют правила и как им следовать, а ошибки — совершенно нормальная и важная часть процесса обучения.  Если ребенок допустил ошибку (например, зашел в спальню и разбудил спящего члена семьи, хотя правила требуют не мешать человеку спать после работы в ночную смену), то осознавайте, что ребенок еще не умеет все делать правильно. Любовь к родственнику может перевесить его желание следовать правилам в таком возрасте. Лучшим подходом будет терпеливый разговор с ребенком. Если в один день что-то разрешать, а в другой запрещать, ваш ребенок легко запутается. Такое замешательство может приводить к поведению, которое кажется вам непослушанием, но это реакция на ситуацию, которую ребенок не понимает.  Если вы решили, что после садика ребенок может подкрепиться только фруктами или овощами, хотя раньше были разрешены конфеты и другие «угощения», обязательно расскажите ребенку об изменениях и придерживайтесь плана. Если снова вернуться к печенью с молоком, ваш ребенок может запутаться. Если ребенок не понимает правило, он может его игнорировать. Помните, что он не виноват в этом. Важно соблюдать правила. Только так ребенок сможет понять ваши ожидания. Маленькие дети обожают истории, поскольку они помогают ребенку лучше понять себя, других и окружающий мир. Истории помогают детям лучше справиться со своими чувствами и понять, что другие люди тоже попадают в подобные ситуации. Делитесь историями с ребенком, чтобы показать, что вы понимаете его чувства. Одна из популярных детских книг о правилах — «Там, где живут чудовища» Мориса Сендака. Главный персонаж книги Макс нарушает правила. Детям наверняка понравится обсуждать сюжет и примерять ситуации с Максом на свою жизнь. Когда нужно вмешаться, давайте ребенку столько времени на ответ, сколько потребуется. Ваш голос должен быть спокойным и твердым. Подойдите к ребенку и наклонитесь, чтобы общаться на одном уровне и смотреть в глаза друг другу. Скажите ребенку, чего нельзя делать и как необходимо вести себя в подобных случаях. Если ребенка нужно отучить от действия, которое ему нравится, то обязательно подготовьте его к перемене. Например, сообщите ребенку, что через пять минут нужно лечь спать, чтобы он успел подготовиться. Эффективнее всего использовать последствия в сочетании с аргументацией или устным объяснением, чтобы ребенок мог связать свои действия с такими последствиями. Но этого недостаточно. Последствия для детей должны быть неизбежными и постоянными, чтобы эффективно влиять на поведение.  Детей часто «ставят в угол» или требуют «спокойно сидеть на месте», чтобы объяснить им суть последствий и успокоить при плохом поведении.  Выберите четыре или пять правил, при нарушении которых ребенок должен будет тихо сидеть или стоять на месте. Дети должны знать наперед, какие проступки приводят к таким последствиям. При каждом нарушении правил спокойно говорите ребенку стать в угол. Эксперты рекомендуют определять время такого последствия из расчета не больше минуты на один год возраста (например, не больше четырех минут для ребенка четырех лет). Когда время вышло, похвалите ребенка за успешное соблюдение вашего требования.    Еще один вариант — забрать вещь или запретить действие, с которым связано плохое поведение ребенка. Временно заберите предмет или запретите выполнять действие и потребуйте делать что-то другое.  При использовании последствий следите за тем, чтобы они наступали сразу же после плохого поведения. В противном случае дети четырех лет не смогут «уловить связь» между проступком и последствием. Всегда хвалите ребенка, когда он идет вам навстречу. Всем детям, а особенно дошкольникам, полезно слышать похвалу за свои успехи. Таким образом вы укрепите их уверенность в себе и подчеркнете важность правильного поведения.

english_section_name: Using Positive Discipline


summary: Зайдите на сайт «Семейный Сторожевой Пес». Введите свой адрес в поле «найти преступников». Щелкните квадрат на появившейся карте. Нажмите кнопку «Список» во вкладке, чтобы увидеть активный список сексуальных насильников по имени, адресу и расстоянию от вашего дома. Рассмотрите подписку на уведомления о переездах сексуальных насильников в ваш район.

document: Вы можете найти его по адресу www.familywatchdog.us/. Это бесплатный сервис, который позволяет вам увидеть карту своего района с разметкой, указывающей, где живет сексуальный насильник. В левом столбце. Введите свой почтовый адрес и ваш город, штат и почтовый индекс. Вы увидите карту с крошечными площадями с указанием мест, где живут такие лица. Кликните на квадрат, чтобы просмотреть подробную информацию о каждом преступнике. Нажав на имя преступника, вы сможете увидеть информацию: фото, псевдоним, убеждения, описание и схему проезда. Вы можете распечатать профили преступников для собственного использования. Сайт «Семейный Сторожевой Пес» вышлет вам бесплатное уведомление, когда кто-то новый заселится по соседству. Щелкните кнопку «Зарегистрироваться», расположенную в верхнем левом углу страницы, чтобы зарегистрироваться.

english_section_name: Using the Family Watchdog Search

summary: Зайдите на Общественный Национальный Сайт Сексуальных Насильников Департамента Юстиции США. Найдите Национальный Раздел Быстрого Поиска Сексуальных Насильников и нажмите кнопку «Поиск по местоположению». Согласитесь с условиями использования. Введите код в соответствующее поле и нажмите «продолжить». Решите, как вы хотите искать зарегистрированных сексуальных насильников.

document: Вы можете найти сайт www.nsopw.gov/en-US. Каждый такой преступник должен быть зарегистрирован Министерством Юстиции США, и этот сайт представляет собой базу данных о всех зарегистрированных лицах, совершавших сексуальное насилие в США. Вы сможете увидеть ссылку в правой колонке сайта. Ознакомьтесь с условиями использования, которые предостерегают, что информация, которую вы получите на сайте, никому не угрожает и никого не запугивает. Если вы согласны с условиями (которые вы должны принять для того, чтобы получить доступ к сайту), установите флажок «я соглашаюсь и признаю условия NSOPW». Вы можете прочитать индивидуальные условия использования сайта в вашем штате или индивидуальные условия пользования в вашем районе путем нахождения его в перечне государств и территорий, в соответствии с общими условиями пользования. Это приведет вас на страницу поиска. У вас есть несколько вариантов:  Вы можете выбрать «поиск в радиусе адреса», чтобы просмотреть список сексуальных насильников в вашем районе. Просто введите свой адрес и радиус, который вы хотите проверить. В список включены только те штаты, которые предоставили географические координаты NSOPW. Если вы не видите ваш, вы можете использовать другой веб-сайт. Если вы хотите найти физическое лицо по имени, можете ввести его имя, фамилию и нажать «Поиск». Вы можете также выполнить расширенный поиск конкретной личности введя имя и фамилию, а также адрес.

english_section_name: Using the National Sex Offender Search

summary: Зайдите на сайт Национальной Базы Хищников. Введите свой адрес в поле поиска. Нажмите на красные точки, чтобы узнать больше информации.

document: Вы можете найти его на www.nationalpredatordatabase.com/. Этот сайт позволит вам искать хищников по имени, месту, преступлению, и наблюдению. Укажите ваш адрес, город, штат и почтовый код. Когда вы нажмете на поиск, появится карта с указанием сексуальных хищников в вашем районе. Каждая точка представляет собой сексуального хищника, живущего в вашем районе. Нажмите, чтобы узнать больше о преступнике.

english_section_name: Using the National Predator Database


summary: Сделайте обучение приятным. Выполняйте. Знайте свои возможности.

document: Если ребенок потеряет интерес к обучению, то врядли захочет его продолжать, таким образом, связь между вами будет потеряна. Практикуйте образовательные и веселые игры! Ссылки на хорошие сайты опубликованы ниже. Чем больше усилий вы приложите, тем больше успехов сделает ваш ученик! Если вы не чувствуете себя уверенно в данном материале, и понимаете, что он слишком продвинут для вас, будьте откровенны. Возможно, пришло время отправить вашего ученика к репетитору с более широкими знаниями. Или, это может быть знаком, что ученик уже не нуждается в репетиторе!

english_section_name: Starting the tutoring

summary: Согласуйте график учебы с опекунами ваших учеников. Обсудите потребности ученика с ним и его опекуном. Поддерживайте отношения с родителями ученика.

document: Это первый жизненно необходимый контакт с родителями учеников, чтобы вызвать их доверие и уверенность в результативности вашего обучения. Имейте необходимые доказательства, показывающие ваши учебные достижения и хороший характер. Вы, вероятно, узнаете несколько точек зрения, говоря с ними обоими, но это поможет вам выбрать то, что действительно необходимо. Узнайте больше о потребностях и интересах ученика. Это поможет вам подогнать занятия под индивидуальные интересы, сделать уроки более привлекательными. Обязательно сообщайте, если их ребенок делает успехи, или, наоборот, его успеваемость понижается,  или, возможно, он нуждается в чем- то вне вашей компетенции. Если у вас есть возможность попросить родителей ученика о контроле времени выполнения домашнего задания и игрового времени, сделайте это! Если родитель или опекун не в курсе того, что происходит, то, скорее всего, ученик не будет выполнять необходимые задания без должной мотивации.

english_section_name: Getting to know your students

summary: Если вы будете заниматься за пределами школы, подумайте о младших детях и поговорите с их родителями.

document: Вы даже можете делать это со своими друзьями! Обучение друга, в некоторых случаях, является одной из лучших вещей, которые вы можете сделать. Рекламируйте себя, дайте понять, кому вы можете помочь и чем!

english_section_name: Finding students to tutor

summary: Составьте сначала план. Определите, в каких областях у вашего ученика недостает знаний. Соберите материалы, в которых вы будете нуждаться. Составляйте отдельный план для каждого ребенка, с которым вы занимаетесь. Держите материалы уроков в упорядоченном состоянии. Занимайтесь в подходящем месте.

document: Обучение требует хорошей подготовки перед занятиями. Если вы пропустите подготовку к уроку, он «скомкается» и ученик не будет способен сфокусироваться на тех моментах, которые действительно имеют значение. Это не время для того чтобы «хлопать ушами», поэтому подготовьтесь соответственно. Это должно стать центром, вокруг которого вы построите урок. Очень важным является введение нового материала, однако удостоверьтесь, что вы потратили достаточно времени, закрепляя необходимые основы предмета. Если у них есть определенная стоимость, сообщите ученику об этом заранее, перед уроком. Как альтернативу вы можете использовать свои собственные материалы, если они у вас есть, или попросите ученика принести их с собой. Например, канцелярские принадлежности, учебники, CD-диски, стикеры и т.д. Создавая рабочие листы, помните о том, что они должны быть разработаны и напечатаны перед уроком. Не стоит недооценивать количество времени, которое у вас может уйти на их разработку, заполнение, печать и сопоставление. У вас может уйти на это час или больше. Вместе с ним выделите три обучающих цели, которых он хотел бы достигнуть, помогите ему также с некоторыми личными целями. Запишите, в чем вы должны ему помочь, как им будет наиболее комфортно изучать эти дисциплины, а затем применять. Ваша работа будет бесполезной, если вы не будете применять в своей работе то, что записали, следуйте своим пометкам. Действительно станьте образцом для подражания ваших учеников, дав им помощь, в которой они действительно нуждаются. Заведите большую папку с входящими в нее файлами по числу учеников. Отслеживайте работу каждого ребенка, потребности и прогресс с помощью этих папок. Назначьте каждому отдельную и назовите их «Работа» или «Отчеты о выполнении работ». Это может быть тихая учебная комната в библиотеке, в классе или в доме ученика. Где бы это ни было, выберите безопасное, свободное от отвлекающих факторов помещение, имеющее доступ ко всему, что вам может понадобиться, например место для подключения ноутбука или аудиоплеера и т.д.

english_section_name: Preparing lessons


summary: Убедитесь, что у котенка нет мамы. Узнайте возраст котенка. Постарайтесь найти кормящую кошку. Обеспечьте котенку тепло и сухость. Купите искусственную смесь для кормления котят. Приготовьте корм, если ветеринарный магазин закрыт. Кормите котенка по расписанию. Вызывайте отрыжку после кормления из бутылочки. Помогите котенку сходить в туалет.

document: Кошки не всегда могут оставаться со своими котятами. Иногда им нужно оставлять их, чтобы раздобыть еду. Если вы нашли одного или нескольких котят, убедитесь, что их мама действительно бросила их.  Единственный способ сделать это — подождать и понаблюдать за тем, вернется ли кошка. Лучше всего делать это на расстоянии, чтобы кошка не могла видеть вас и чувствовать ваш запах. Если кошка не вернется в течение нескольких часов, скорее всего, мама бросила котят. Если мама вернется, лучше оставить с ней котенка, пока он не подрастет и не перестанет питаться ее молоком. До этого момента подкармливайте кошку, давайте ей воду и устраивайте укрытие. Когда котенок отлучится от мамы, вы сможете или взять его домой, или оставить на улице. Многие дикие кошки и котята живут группами. Если котенку больше 4 месяцев, он сможет выжить в такой группе. Потребности котенка определяются его возрастом, поэтому для начала нужно понять, сколько котенку месяцев. Это можно сделать и на улице, не прикасаясь к котенку, если вам его хорошо видно.  Новорожденным считается котенок, которому меньше недели. Он весит 80–220 граммов, у него закрыты глаза и прижаты уши, и он еще не умеет ходить. У котенка на животе может оставаться кончик пуповины. Котенок в возрасте от 1 до 2 недель весит 220–320 граммов, у него голубые слегка приоткрытые глаза и приоткрытые уши. Котенок пытается двигаться. Котенок в возрасте 3 недели весит 220–370 граммов, у него открыты уши и глаза, он может делать несмелые шаги и реагировать на шум и другие движения. Котенок в возрасте от 4 и 5 недель весит 220–480 граммов, может бегать и играть с другими котятами, может есть влажный корм. Глаза меняют цвет. У кормящих кошек сильны природные инстинкты, и они могут выкармливать не своих котят. Поскольку идеальный корм для котенка — это молоко мамы, а кошка знает, как кормить малыша, лучше всего найти котенку кормящую кошку.  Спросите в приютах для животных, нет ли у них кормящей кошки, которая могла бы выкормить еще одного или двух котят. Даже если вам удастся найти кормящую кошку, вы сможете забрать котенка себе, когда он будет отлучен от кошки. Котята не могут сами регулировать температуру тела до 3 недель, поэтому им нужно помогать сохранять тепло. Обычно котята греются возле мамы или жмутся друг к другу, часто кучкой.  Если котенок холодный, согрейте его теплом своего тела. Разотрите тело руками, чтобы улучшить кровообращение. Устройте котенку гнездо из коробки, корзины, пластикового контейнера. Положите внутрь тряпки или полотенца, чтобы котенку было тепло и чтобы он не выбрался оттуда. Можно положить в гнездо грелку, накрыв ее полотенцем, но лучше не закрывать грелкой все дно, чтобы котенок мог сдвинуться в сторону, если ему станет слишком жарко. Поскольку у котенка нет мамы, которая смогла бы его вылизывать, подстилка будет все время грязной. Почаще заменяйте ткань, чтобы котенок не лежал в мокром. Если котенок намочит подстилку, уберите за ним и вытрите котенка полотенцем. Котенок сможет пить только специальную смесь. Не давайте котенку любое другое молоко, которое у вас есть под рукой. Сходите в ветеринарный магазин и купите подходящий корм как можно скорее.  Вам также потребуется специальная бутылочка для кормления. Бутылочки продаются там же, где и смесь. Купите длинную пипетку для бутылочки, если она есть в продаже. Ей проще кормить котят. Если вам нужно покормить малыша, но у вас нет возможности быстро купить смесь, приготовьте корм из того, что есть дома. Даже если у вас нет всех ингредиентов, вы наверняка сможете купить их в обычном магазине. Используйте такой корм только в экстренных ситуациях, поскольку продукты в составе такого корма могут причинить вред животному. Молоко может вызывать диарею, а в яйцах может содержаться сальмонелла. И то, и другое может привести к смерти.  Вариант 1. Смешайте 230 миллилитров несладкого концентрированного молока с сырым желтком и двумя столовыми ложками кукурузного сиропа. Тщательно перемешайте смесь. Храните в холодильнике. Когда придет время кормить котенка, смешайте одну часть полученной смеси и одну часть кипятка. Охладите и накормите смесью котенка.  Вариант 2. Смешайте 500 миллилитров обычного молока, 2 сырых желтка (по возможности органических), 2 столовые ложки протеинового порошка. Перемешайте вилкой или венчиком. Чтобы разогреть корм, поставьте бутылочку в миску с теплой водой. Котят нужно кормить каждые два часа, когда они совсем маленькие, и реже по мере взросления. Во время кормления котенок должен лежать на животе, а бутылочку нужно слегка приподнимать. Молоко должно быть теплым, но не горячим.  Котят в возрасте 10 дней и младше следует кормить каждые 2 часа, в том числе ночью. Котят в возрасте от 11 дней до 2,5 недель нужно кормить каждые 3–4 часа круглые сутки. Котятам в возрасте от 2,5 до 4 недель нужна еда каждые 5–6 часов, включая ночное время. Когда котенку исполнится 4–5 недель, можно будет начать отлучать его от бутылочки. Можно начать давать смесь с влажным кормом из миски, а не бутылки. Можно также попробовать предложить котенку сухой корм. Котятам, как и маленьким детям, полезна отрыжка после еды. Котенок перестанет есть, когда почувствует сытость, если только у него нет проблем с захватом бутылочки.  Если котенок не может ухватиться за бутылочку, можно потянуть за кончик соски, чтобы помочь котенку пить. Можно также пошевелить соску, чтобы котенок зацепился. Если котенок болен, возможно, вам придется кормить его с помощью трубки, проведенной в желудок. Делать это можно только после консультации у ветеринара. Когда котенок поест, положите его к себе на плечо или поверните его на живот и слегка похлопайте по спинке, чтобы вызвать отрыжку. После отрыжки вытрите котенка теплой влажной тканью, чтобы смыть следы молока. Котятам в возрасте до 4 недель нужна помощь с опорожнением кишечника и мочевого пузыря. Обычно мама-кошка вылизывает котят, что стимулирует нужные процессы. Попробуйте сымитировать этот процесс с помощью влажной ткани либо теплого влажного ватного диска.  Аккуратно потрите заднюю часть туловища котенка тканью или ватой, пока он не сходит в туалет. Пока котенок питается молоком или смесью, кал не будет твердым.

english_section_name: Providing Emergency Food and Shelter

summary: Поселите котенка в отдельную комнату. Поддерживайте тишину и покой. Не наказывайте котенка. Будьте терпеливы. Поощряйте общение с людьми с помощью еды. Играйте с котенком не менее двух часов в день. Познакомьте котенка с другими домашними животными. Дайте котенку больше пространства для игр.

document: Пока котенок совсем маленький (младше 2 месяцев), его следует содержать в теплом безопасном месте. Когда он станет старше, его можно будет выпускать в остальные помещения, поскольку ему нужно будет много двигаться и играть.  В комнате не должно быть укромных уголков, куда котенок мог бы спрятаться. Купите клетку, если у вас нет маленького помещения. Поставьте в комнату лежанку, лоток (когда котенок подрастет), а также еду и воду. Положите пару одеял или пледов, чтобы котенок мог прятаться в складки, если испугается. Когда будете рядом с котенком, старайтесь перемещаться тихо и медленно. Чаще разговаривайте с котенком, чтобы тот привыкал к голосу человека, но говорите спокойно. В помещении, где живет котенок, должно быть тихо, если это возможно. Не включайте там музыку, пока котенок не привыкнет к звукам.  Через какое-то время можно начать оставлять включенным радио на небольшой громкости. Если котенок не пугливый, поставьте его клетку в более оживленное место в доме, где вы могли бы наблюдать за ним, чтобы он привыкал к звукам и движениям. Это ничему его не научит. Если котенок что-то сделает не так, не кричите и не наказывайте его. Лучше вознаграждайте его за желательное поведение, и он запомнит, какие действия вам нравятся. Когда котенок поймет это, он будет стараться повторять их чаще. На социализацию и приучение котенка к человеку может потребоваться много времени, особенно если котенок уже подрос. Не торопите котенка. Если у вас несколько котят, разделите их и старайтесь проводить время отдельно с каждым. Все котята любят поесть, поэтому корм может помочь вам заинтересовать их общением с человеком. Можно оставлять для котенка сухой корм в миске, а влажный корм давать только тогда, когда вы будете в комнате. Котенок начнет ассоциировать влажный корм с вами (человеком) и будет ждать, когда вы придете.  Ставьте миски с влажным кормом как можно ближе к себе, когда котенок ест. Аккуратно поглаживайте котенка во время еды, чтобы он привыкал к прикосновениям. Можно также кормить котенка из ложки, чтобы он привык к вам. Попробуйте давать котенку детское питание, состоящее только из мяса. Подойдут только консервы из чистого мяса, без добавок. Можно устроить игры на два часа подряд или разбить это время по всему дню. Во время игры опускайтесь на пол, чтобы оказаться на одном уровне с котенком. Если у вас несколько котят, уделяйте им всем одинаковое количество времени. Почаще держите котят в руках и прижимайте к себе. Когда котенок привыкнет к вам, покажите ему игрушки. Если котенок привык к вам и не нервничает в вашем присутствии, можно показать ему других питомцев. Следите за взаимодействием животных, поскольку предсказать поведение каждого из питомцев будет сложно. Познакомьте котенка и с другими людьми в доме, чтобы он привык ко всем. Когда котенок подрастет и начнет играть с игрушками, дайте ему больше места и больше развлечений. Можно купить когтеточку, кошачье дерево (начните с небольшого), туннели, картонные коробки и прочие предметы.

english_section_name: Socializing a Stray Kitten

summary: Тщательно обдумайте решение. Регулярно взвешивайте котят. Начните приучать котенка к туалету. Следите за здоровьем котенка. Отвезите котенка на общий осмотр.

document: Котята очень милые, и у вас может возникнуть желание оставить котенка себе. Однако уход за котенком, особенно за новорожденным, и его социализация — это длительный и сложный процесс. Вы должны быть абсолютно уверены в своей способности обеспечить котенку должный уход.  Помните, что рано или поздно вам нужно будет обратиться к ветеринару. Регулярные прививки, стерилизация, обработка от блох и глистов может обойтись в круглую сумму. Кроме того, котенок может болеть, что также потребует обращения к врачу. Все это может стоить дорого, и болезни могут оказаться для вас неожиданностью. Если вы не готовы к этому, вам следует найти котенку новых хозяев. Обратитесь в местные приюты и прочие организации, которые помогают пристроить животных. Возможно, ваш ветеринар даст вам нужные контактные данные. Отслеживайте рост котят и взвешивайте их каждый день. Следует делать это в одно и то же время перед кормлением. Записывайте вес в табличку, чтобы видеть прогресс. В первую неделю жизни вес котенка должен увеличиться в два раза. Когда котенку исполнится 4 недели, его следует начать приучать к лотку. Если котенок начнет искать место для туалета до 4 недель, можно показать ему лоток раньше.  Используйте мелкий лоток с низкими краями. Можно сделать его из бытовых предметов. Купите некомкующийся наполнитель. Не застилайте лоток бумагой или тканью, поскольку так котенок может приучиться ходить на материал, который не подойдет будущему хозяину. Когда котенок поест, посадите его в лоток. Можно положить в лоток использованный ватный диск или салфетку, чтобы котенок видел, что нужно делать. К сожалению, у котят, особенно у тех, которые родились на улице, могут быть проблемы со здоровьем уже в юном возрасте. Следите за состоянием здоровья котенка и если заметите проблемы, сразу же покажите животное ветеринару.  У котят часто бывают респираторные инфекции. Если у котенка из носа сочится желтая жидкость или ему сложно дышать, когда он ест, у него может быть респираторная инфекция. Иногда для лечения этих инфекций применяются антибиотики. У котят с улицы также часто бывают блохи. Блохи представляют смертельную опасность для котят. Если у котенка блохи, сначала расчешите шерсть специальной щеткой, а затем искупайте котенка в теплой воде. Не используйте шампунь против блох и не давайте таблетки котенку. У котят, которые родились на улице, также могут быть глисты. Паразиты часто вызывают проблемы со стулом. Если обнаружите признаки глистов, отнесите котенка к ветеринару, чтобы тот мог назначить лечение. От глистов можно лечить котят в возрасте не менее 10 дней. Когда котенок станет старше, его нужно будет показать ветеринару, если вы еще не делали этого. Вам также нужно будет сделать прививки. Привики делаются несколько раз в первые несколько недель или месяцев жизни.

english_section_name: Deciding to Keep the Kitten


summary: Узнайте о том, какую еду традиционно готовят в Новый год. . Приготовьте традиционные блюда.

document: Главный банкет обычно проходит в канун Нового года, перед официальным началом праздника. Существует множество традиционных новогодних блюд, но некоторая пища имеет особый символизм:  Джиу (традиционный крепкий спиртной напиток) и дайкон (китайский редис) символизируют долголетие. Красный перец чили означает удачу.  Рис является символом гармонии. Рыбу, курицу и прочих небольших животных подают целиком и разделывают уже за столом. Это напоминает нам о нашем единстве и процветании. риготовьте китайские пельмени (Танъюань) для праздника фонарей. Их готовят с различными сладкими начинками и едят в пятнадцатый день китайского Нового года.  Все виды пельменей могут иметь особую роль на время китайского Нового года, а все благодаря своей форме, которая напоминает древние золотые и серебряные слитки. Если вы хотите сделать нечто большее, чем просто заказать еду в местном китайском ресторане, тогда воспользуйтесь этим готовым рецептом, чтобы приготовить традиционные новогодние блюда:    Приготовьте китайские пельмени (Танъюань). Возьмите побольше капусты или редиса, так как они символизируют процветание. Если хотите, можете засунуть в одну из клецек монетку или другой предмет на удачу.  Приготовьте китайские рулетики. Китайские «весенние» рулетики названы в честь праздника весны, так что это просто идеальное для них время.   Приготовьте побольше рыбы.Рыба является символом процветания. Подавайте рыбу целиком и готовьте ее побольше, чтобы у вас остались остатки (это означает хорошую удачу).   Приготовьте цзяоцзы. PЦзяоцзы – это разновидность китайских пельменей, а все виды пельменей приветствуются за новогодним столом.  Подайте китайскую лапшу в арахисовом соусе. Длинная, цельная лапша является еще одним символом долголетия и может подаваться под любым соусом.  Сварите креветки под китайским соусом из лобстеров. Это еще один пример китайской кухни, но для приготовления этого блюда вы можете воспользоваться различными рецептами, начиная рецептами традиционной китайской кухни и заканчивая рецептами американской кухни. Приготовьте «мраморные яйца». Они не имеют особого отношения к Новому Году, но являются уникальным китайским угощением, которое подается как закуска и украшение к другому блюду.

english_section_name: Eating Traditional Food

summary: Приоденьтесь к празднику. Сходите в китайский храм. Запустите фейерверк. Дарите денежные подарки в красных конвертах. Почтите своих предков. Общайтесь с другими в положительном ключе.

document: Если у вас есть традиционная китайская одежда, сейчас самое время ее надеть. Различные наряды можно купить в китайском квартале, включая одежду из красивейшего шелка. Помимо связанными с ней радостью, счастьем, удачей и благополучием, одежда красного цвета также позволит вам полностью ощутить на себе весь дух праздника. Другим подходящим цветом является золотистый цвет. Попробуйте объединить эти два цвета, чтобы получить настоящий праздничный вид.  В период празднования не стоит часто носить вещи черного цвета. Черный символизирует несчастье и даже смерть, а сейчас время удачи и жизни! Во время праздников люди часто посещают храмы, где могут помолиться за удачу. Здесь они сжигают ароматические палочки и узнают о своей судьбе. Многие храмы рады участникам празднования не китайского происхождения.  Вы можете найти цилиндр с палочками с предсказанием рядом со входом в храм. Задайте вопрос и потрусите цилиндр, пока вам не выпадет палочка с номером. Один из предсказателей сможет рассказать вам, что означает этот номер. В полночь запустите фейерверк. Фейерверк, который используется в Китае и Гонконге, очень громкий и шумный и зачастую запускается с земли. Считается, что шум должен отпугнуть злых духов, чтобы они не принесли с собой неудачу.  Многие пускают фейерверк в течение всех 15 дней или в первые 4-8 дней перед тем, как вернуться на работу. Ждите много шума и гама, если вы живете в китайской общине! В некоторых странах запускать фейерверки самому запрещено, но, возможно, вам удастся понаблюдать за официальным шоу фейерверков. Во время этого праздника взрослые дарят детям счастливые конверты с деньгами. Иногда их также дарят сотрудникам и друзьям. Выразите благодарность и уважение тому, что для вас сделали ваши предки. С этим связано множество обычаев, например, поклонение перед посвященной им святыней или подношение еды и напитков. Если хотите, можете присоединиться к проведению этих обычаев. Китайский Новый год – это время счастья и благодати, а доброжелательностью необходимо делиться. Во время праздников не стоит спорить, ссориться и выражать свой негатив. Все это лишь принесет вам неудачу.   Часто ходите по друзьям и родственникам и делитесь с ними веселым настроением. Приветствуйте других празднующий фразой «Gong Xi», которая произносится как «гонг зии». Эта фраза переводится как «Поздравляю!». Более длинное приветствие выглядеть так: Gong Hei Fat Choi или Gong Xi Fa Chai, на кантонском и мандаринском диалекте соответственно.

english_section_name: Celebrating Chinese New Year

summary: Приберитесь в доме. Украсьте все украшениями красного цвета. Украсьте свой дом другими украшениями. Умилостивите бога кухни.

document: Эта традиция основана на веровании, что уборка в доме в это время года «очищает дом от несчастья», которое скопилось за весь прошлый год. Уборка также подготовит дом к приходу удачи.   Поддержка своего тела в чистоте является важной составляющей празднования. Вы даже можете просто подстричься.  Не убирайтесь в доме после начала празднования. Этим вы лишь «сметете» всю удачу, которую только что получили. В течение следующих 15 дней (или хотя бы в течение первых пару дней, если вы не можете ждать так долго) вы освобождены от уборки по дому. Красный цвет в китайской культуре является символом удачи, и именно этот цвет чаще всего используют для новогодних украшений. Число «8» также символизирует удачу и благосостояние, так как на китайском слово «восемь» рифмуется со словами «удача» и «благополучие».   Наклейте на окна аппликации из бумаги. Эти аккуратно вырезанные аппликации обычно изображают сцены из сельской жизни или китайской мифологии. Традиционно их наклеивают на окна, направленные на юг и на север.  Выставьте на показ картины и прочие произведения живописи. Традиционно на них изображены образы здоровья и изобилия, а также различные животные и фрукты. Вы также можете наклеить на двери изображение «дверного бога», чтобы он отгонял злых духов и благословил ваш дом.  Развесьте украшения и рифмованные двустишья. Вы можете сами написать рифмованное двустишье на тему весны или купить двустишье, напечатанное китайскими иероглифами на красной бумаге. Украсьте дом бумажными фонариками. Они изготавливаются из красной бумаги и являются одними из наиболее распространенных новогодних украшений. Покрасьте свою дверь, дверной проем и оконные панели в красный цвет. Дополните поделки и картины чашами с едой, цветами и прочими вкусностями.    Расставьте по дому цветы, например, лотосы. Цветок лотоса символизирует перерождение и новое развитие. Расставьте в доме чаши с мандаринами. Мандарины с еще не оторванными листьями являются новогодними фруктами счастья. Чтобы вас посетила удача, в чашах должно быть ровное число мандаринов, а есть их следует по двое.  Поставьте лоток с восьмью конфетами. Восемь – это число удачи. Вы можете положить в лоток любые вкусности, например, традиционные китайские конфеты из семян лотоса, лонгана, арахиса, кокоса, красного арбуза или засахаренный арбуз. Говорится, что за семь дней до Нового года бог кухни докладывает Нефритовому императору о благосостоянии дома. Ведите себя хорошо и преподнесите ему фрукт, конфету, воду или другую пищу. Некоторые сжигают изображение кухонного бога, чтобы вместе с дымом отправить его на небеса.  В некоторых районах Китая через два дня после того, как люди почтут бога кухни, они готовят соевый творог или тофу и едят эту неприятную пищу, чтобы показать Нефритовому императору свое процветание, когда он явится их проверить. Если хотите, можете немного изменить эту традицию и сделать тофу немного вкуснее!

english_section_name: Preparing for the Holiday

summary: Узнайте, проводят ли в вашем городе парад. Посмотрите парад по телевизору или по Интернету. Обратите внимание на специальные танцы. Отпразднуйте праздник фонарей.

document: Поищите в Интернете или в местной газете информацию о проведении парада в честь китайского Нового года. Иногда парад проводят не в сам день Нового года, а в первые выходные или сразу после всех празднований.   Не забудьте взять с собой видеокамеру и оденьтесь потеплее, если вы живете в местности, где фестиваль весны отмечают в зимнюю пору. Вам несказанно повезло, если вы живете в Сан Франциско. Его ежегодный парад в честь китайского Нового года считается самым крупным и старинным из всех подобных парадов, проводимых за пределами Азии. В США и других странах крупные парады часто транслируют по местному и региональному телевидению. В Китае сотни миллионов зрителей следят за трансляцией праздника весны по национальному каналу CCTV. Помимо фейерверков, еды, гуляний и музыки, парады в честь китайского Нового года предоставляют редкую возможность увидеть танец дракона и танец льва.   Танцоры умело синхронизируют свои движения и двигают шесты, на которых закреплен макет дракона. Драконы довольно часто встречаются в китайской мифологии, благодаря чему стали символом нации и ее людей.  Два танцора делят один костюм крупного, изображенного в традиционном стиле льва. Лев – это мощное и величественное создание в китайской мифологии, но сам танец часто содержит комические элементы, вроде глупого монаха, который помогает льву найти салат-латук.  Оба танца сопровождаются традиционной китайской игрой на барабанах. Последний, пятнадцатый, день китайского Нового года отдыхающие празднуют среди множества декоративных бумажный фонариков. Некоторые города даже создают из фонариков огромные художественные постановки.  Многие пишут на лампах загадки, которые потом должны отгадать дети. Сейчас самое время съесть традиционные сладкие пельмени, наполненные различными начинками. Они называются танъюань. Поставьте свечку, чтобы направить в дом хороших духов.

english_section_name: Watching a Parade


summary: Выходите в туалет каждые несколько часов. Помойте руки. Смените средство гигиены. Не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Уберите за собой. Пейте больше воды.

document: Если используете прокладку, проверяйте ее состояние каждые 2-4 часа. Это особенно важно, если менструация обильная. Если вы используете тампон при обильной менструации, вам следует проверять его каждый час или два. Помните, что заменять тампоны нужно каждые 6-8 часов.  Если ходить с тампоном слишком долго или использовать тампон с большой впитываемостью, риск развития токсического шока будет выше. Используйте тампоны, соответствующие обильности кровотечения. Можно использовать тампон с максимальной степенью впитывания в первые дни менструации и заменять его каждые 6-8 часов. Если вы пользуетесь менструальной чашей, очищать ее нужно будет реже, однако если кровотечение обильное, делать это нужно будет раз в 4 часа.  Если менструация менее обильная и кровь не просачивается наружу, будет достаточно промывать чашу раз в 8 часов. Если туалет занят, подождите снаружи или проверьте другой туалет (часто на борту бывает два туалета). В любом случае вам будет полезно встать и размяться, поэтому не думайте, что вы причиняете кому-то беспокойство. Поскольку вам придется прикасаться к гениталиям, нужно сначала помыть руки. На руках много бактерий, особенно если вы прикасаетесь к предметам в местах, где много людей (как в аэропорту). Эти бактерии могут вызывать развитие инфекций.  Если у вас есть с собой антисептик для рук, воспользуйтесь им. Помойте руки после туалета, даже если они кажутся чистыми. Если заметите, что вам пора заменить средство, сделайте это. Заверните тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Если используете менструальную чашу, вылейте кровь в унитаз, промойте под краном и вставьте назад. Где бы вы ни находились, в уборной самолета или в обычном туалете, никогда не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Они забивают трубы, поэтому их следует выбрасывать в ведро, предварительно завернув в туалетную бумагу. Скорее всего, вам не придется наводить вокруг порядок, но если куда-то попадет кровь, ее нужно будет вытереть. Вы же не хотите, чтобы после вас кому-то пришлось пользоваться грязным туалетом. Кроме того, кровь опасна с точки зрения заболеваний. Если другой пассажир обнаружит кровь, могут возникнуть опасения насчет безопасности туалета, и его могут закрыть до конца полета. Возьмите с собой пластиковую бутылку и налейте в нее воду после прохождения контроля и до подъема на борт. Влажность в самолетах может падать до 20%, из-за чего возможно обезвоживание.  Возможно, из-за этого вам чаще придется ходить в туалет, но это скорее плюс, поскольку вам все равно нужно будет проверять состояние гигиенических средств. Не пытайтесь пронести с собой бутылку с водой при досмотре багажа. Сотрудники аэропорта не разрешат вам сделать этого, и если бутылка будет полной, вас заставят выбросить ее.

english_section_name: Dealing With Your Period During the Flight

summary: Выберите место возле прохода. Возьмите с собой большое количество разных средств. Сложите в сумку запасную пару брюк. Наденьте удобную одежду. Положите в сумку пару пластиковых пакетов на застежке. Сложите все средства гигиены в одну сумку. Возьмите с собой влажные салфетки для интимной гигиены. Сложите в сумку болеутоляющие препараты.

document: По возможности выбирайте место, которое располагается в проходе. Вам, скорее всего, придется вставать и идти в туалет каждый час или два, и если вы будете сидеть в проходе, вам не придется беспокоить других пассажиров. Не переживайте, если вам не удастся забронировать место в проходе. Да, вам придется просить соседа пропустить вас каждый раз, когда вам нужно будет выйти, и да, возможно, его начнет это раздражать. Но помните, что вы должны делать то, что вам необходимо, и вы не обязаны страдать ради сохранения спокойствия соседа. Вежливо попросите пропустить вас, чтобы вы могли сходить в туалет. Если вы будете вести себя вежливо и уважительно, все будет в порядке. Сложите с собой те средства, которые вам подходят. Если обычно вы пользуетесь тампонами или менструальной чашей, захватите с собой также несколько прокладок на каждый день (они тоньше обычных прокладок). Это позволит вам защитить себя от возможных пятен. Если вы используете менструальную чашу, возьмите с собой запасную чашу или несколько тампонов либо прокладок.  Вам также следует взять с собой небольшой антисептик для рук. Скорее всего, на борту будет вода и мыло, но лучше перестраховаться на тот случай, если они закончатся. Возьмите с собой небольшой тюбик крема для рук. Мыло, которое бывает в самолетах, может сильно сушить кожу. Поскольку вам придется часто мыть руки, лучше иметь при себе увлажняющее средство. Возможно, какое-либо из средств гигиены подведет, и кровь может оказаться на брюках. В этом случае вам пригодится чистая одежда.  Если это произойдет, застирайте пятно в раковине и сложите брюки в пластиковый пакет. Если у вас нет большого пластикового пакета, сверните брюки так, чтобы пятна оказались внутри, и положите на дно сумки. Застирайте и высушите брюки, когда у вас будет возможность. Длительный перелет всегда причиняет дискомфорт, даже если менструации нет. Наденьте то, в чем вам будет удобно, не ударяясь в крайности. Подойдут спортивные штаны, штаны для занятий йогой черного цвета — они скроют пятна, если кровь просочится на одежду.  Одевайтесь многослойно. Сложно угадать, жарко или холодно будет на борту, однако чаще всего в самолете бывает холодно. Наденьте удобную майку на тот случай, если станет жарко, и возьмите с собой теплую кофту или легкую куртку, которую вы могли бы накинуть, если замерзнете. Захватите с собой запасное белье. Если кровь испачкает белье, переоденьтесь и постирайте грязное белье в раковине. Положите белье в пакет, чтобы оно не намочило вещи. Сложите в сумку пару теплых удобных носков. Можно также взять с собой беруши и маску на глаза, если вы планируете поспать. Они пригодятся вам в том случае, если рядом не будет мусорного ведра либо оно будет переполнено. Заверните средство гигиены в туалетную бумагу, сложите в пакет и выбросьте, когда будет такая возможность.  Этот вариант подходит не всем, однако пакет всегда будет кстати, если больше выбросить мусор будет некуда. Если в туалете вы поймете, что выбросить использованное гигиеническое средство нет возможности, пакет пригодится вам. Следует также иметь при себе пластиковый пакет на тот случай, если вам нужно смыть кровь с белья. Вы сможете сложить мокрое белье в пакет, и оно не намочит все ваши вещи. Если вы категорически не хотите складывать в сумку пакет с использованным средством гигиены, выбросьте его в мешок, который располагается в кармане кресла. Затем спросите стюардессу или стюарда, куда вы можете убрать мешок. Если вы переживаете, что кто-то увидит ваши средства гигиены, сложите их в косметичку или маленькую сумку. Туалеты на борту самолета очень маленькие, поэтому тянуть туда чемодан не стоит. Маленькая сумка позволит вам хранить все необходимые вещи в одном месте, поэтому вы точно не забудете ничего в чемодане. Если у вас нет маленькой сумки или вы не хотите брать ее с собой в туалет, несите средства гигиены в руках. Менструация - это естественный физиологический процесс, и стыдиться его не стоит. Люди в самолете обычно спят, читают, смотрят кино или работают, поэтому вряд ли кто-то обратит на вас внимание. С помощью салфетки вы сможете протереть кожу, чтобы та стала свежей и чистой. Существует много разных влажных салфеток для интимной гигиены, включая салфетки в индивидуальной упаковке. Как правило, такими средствами нельзя пользоваться часто (лучше использовать обычную туалетную бумагу), однако иногда они бывают очень полезны, особенно если менструация обильная.  Можно также использовать детские влажные салфетки или намочить туалетную бумагу либо бумажное полотенце. Протирайте кожу вокруг влагалища аккуратно. Если решите использовать детские салфетки или влажное бумажное полотенце, не смывайте их в унитаз, поскольку они могут вызвать засор. Лучше выбросьте их в мусорное ведро либо сложите в пакет на застежке, чтобы выбросить позже. Если из-за менструации у вас спазмы, болит спина или голова, примите болеутоляющее средство, которое позволит ослабить эти симптомы. Если у вас будет болеть живот или голова, вам будет еще сложнее перенести перелет. Принимайте только рекомендованную дозу препарата!

english_section_name: Preparing For Your Flight

summary: Отвлекайте себя. Наклоните кресло назад. Возьмите на борт маленькую подушку для путешествий. Положите в сумку еду. Пейте чай или кофе. Воспользуйтесь грелкой.

document: Во время перелета будет очень, очень скучно, поэтому вы должны будете продумать развлечения для себя. Возьмите с собой книгу, которую давно хотели прочитать, плеер и наушники, планшет или ноутбук, чтобы посмотреть кино.  Во многих самолетах, совершающих перелеты на дальние расстояния, на борту есть встроенные в кресла экраны, однако не стоит рассчитывать на это, так как их может и не быть. Продумайте запасные варианты. Постарайтесь поспать. Многие люди не могут спать в самолете, но если вы попробуете, возможно, вам удастся скоротать пару часов. Благодаря этому вы сможете отдохнуть. Если вам предстоит длительный или ночной перелет, откиньте кресло назад. Некоторым людям это кажется невежливым, однако во время длительных перелетов принято откидывать кресло. Следует подумать и о человеке, который сидит сзади. Откидывайте кресло лишь на то расстояние, которое вам нужно для удобства. Если сзади сидит высокий человек, которому итак не хватает места, лучше оставить кресло в исходном положении. Даже если вы не планируете спать, подушка поможет вам найти удобное положение. На нее можно положить голову, можно подложить под спину или даже сесть на нее. Вам наверняка предложат еду на борту, однако чаще всего эта еда не очень вкусная и полезная. Апельсины, бананы, дыня и цельнозерновой хлеб помогают облегчить симптомы менструации. Нарежьте дыню и положите в пластиковый контейнер или просто возьмите с собой банан или апельсин. Это продукты будут полезнее для здоровья, и они помогут вам чувствовать себя лучше. Не забудьте подготовить для себя что-то вкусное. Во время болезненной менструации можно побаловать себя вкусным. Сложите с собой любимые конфеты или шоколад. Чай и кофе также помогают при симптомах менструации. К счастью, на борту многих авиалиний чай и кофе входят в стоимость билета, поэтому попросите стюардессу налить вам чашечку горячего напитка. Существует несколько типов грелок, которые позволяют расслабить мышцы. Можно прикладывать грелку к той области, где чувствуется боль, и ей не нужно электричество или горячая вода. В продаже есть грелки, предназначенные для ослабления болей при менструации.  Такие приспособления надеваются под одежду, поэтому вы сможете приложить грелку к животу или спине до выхода из дома. Можно также надеть грелку в туалете аэропорта. Спазмы возникают из-за сокращений мышц. Тепло помогает немного расслабить мышцы.

english_section_name: Surviving the Flight as Comfortably as Possible


summary: Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Прокрутите вниз и нажмите Настройки аккаунта. Нажмите Безопасность и вход. Коснитесь Изменить пароль. Введите текущий пароль в верхней строке. Введите новый пароль в следующей строке. Повторно введите новый пароль в нижней строке. Нажмите Сохранить изменения.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на синем фоне. Он находится на одном из рабочих столов или в панели приложений. Авторизуйтесь, если еще не вошли в свой аккаунт. Этот значок находится в правом нижнем (iPhone) или в правом верхнем (Android) углу. На iPhone коснитесь «Настройки».  Эта опция находится в разделе «Вход».    Вы изменили пароль к аккаунту Facebook.

english_section_name: On the Mobile App

summary: Перейдите на страницу http://www.facebook.com в веб-браузере. Щелкните по {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Настройки. Нажмите Безопасность и вход. Прокрутите вниз и нажмите Изменить пароль. Введите текущий пароль в верхней строке. Введите новый пароль в следующей строке. Повторно введите новый пароль в нижней строке. Щелкните по Сохранить изменения.

document: Авторизуйтесь, если еще не вошли в свой аккаунт. Этот значок находится в правом верхнем углу. Эта опция находится внизу меню. Эта опция находится в верхней левой части окна.     Вы изменили пароль к аккаунту Facebook.

english_section_name: On Desktop


summary: Принимайте только те препараты, которые одобрил ваш врач. Спросите врача об использовании кортикостероидов для уменьшения воспаления. Используйте пентоксифиллин, если кортикостероиды вам не подходят. Попробуйте анаболические стероиды или пропилтиоурацил, если повреждение печени не слишком серьезное. Обсудите трансплантацию печени со свои врачом.

document: Это касается и травяных средств, и пищевых добавок, и других доступных без рецепта лекарств. Ваш врач сможет проконсультировать вас по поводу того, будет ли ваша печень в состоянии обработать это лекарство.  Многие лекарственные или травяные средства могут быть опасными для вашей печени. Распространенными примерами являются аспирин, джин бу хуан, ма-хуан, дубровник, препараты валерианы, омела и шлемник. Не принимайте наркотики. Они могут усугубить повреждение печени. Избегайте токсичных химических веществ, таких как фунгициды, инсектициды, аэрозоли и другие токсичные газообразные вещества. Если вам приходится находиться рядом с этими веществами, надевайте маску. Если ваша печень сильно повреждена, эти препараты могут быть полезными.  Как правило, их не назначают пациентам с почечной недостаточностью, кровотечением в желудочно-кишечном тракте или инфекцией. Примерно двум из пяти человек кортикостероиды не приносят пользы. Тем не менее, вам необходимо знать, что свидетельства в поддержку этого лекарства являются спорными. Ваш врач будет знать, какие последние научные разработки поддерживают или отрицают пользу этого препарата. Эти препараты также являются спорными, так как нет достаточных научных доказательств, поддерживающих их применение.  Анаболические стероиды являются сильными стероидами. Пропилтиоурацил первоначально был создан для лечения щитовидной железы. Это может быть необходимым шагом, если печень и дальше ослабевает. Чтобы пересадка печени прошла успешно, вам будет необходимо:  Прекратить употреблять алкоголь Быть в хорошем состоянии, чтобы пережить операцию Согласиться воздерживаться от употребления алкоголя всю оставшуюся жизнь.

english_section_name: Treating Liver Inflammation with Medication

summary: Определите распространенные ранние симптомы. Обратите внимание на симптомы, которые говорят о том, что повреждение печени прогрессирует. Бросьте пить.

document: Если вы на ранней стадии, симптомов у вас может и не быть. Но с развитием заболевания симптомы будут ухудшаться.  Дискомфорт в области живота Отсутствие голода Тошнота или диарея Усталость Если у вас возникли эти симптомы, вам просто необходимо бросить пить и обратиться за медицинской помощью, чтобы начать процесс заживления.  Желтуха или пожелтение кожи или глазных яблок Отеки в ногах и животе Жар Зуд Потеря веса Выпадение волос Рвота с кровью или кровавый стул из-за внутреннего кровотечения Изменения личности, проблемы с памятью, бессонница Онемение ног или стоп Печень не излечится, если вы не прекратите пить. Врач поможет вам составить план, который будет соответствовать вашим потребностям. Варианты включают:  Лекарственные препараты Психотерапия Группы поддержки, в том числе сообщество Анонимных Алкоголиков Программы амбулаторного лечения Домашние программы лечения

english_section_name: Recognizing the Symptoms and Getting Help

summary: Обратитесь к врачу-диетологу. Отдайте предпочтение высокоэнергетическому рациону. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить, сколько белка вам нужно. Принимайте витаминные добавки. Сократите потребление соли до 1500 мг в день или меньше. Помогите организму вымыть токсины, потребляя большое количество воды. Повысьте свой аппетит с помощью умеренных физических нагрузок.

document: Профессионал поможет вам составить план, который улучшит ваше здоровье, и примет во внимание ваши аллергии и историю болезни. Если у вас очень серьезный недостаток полезных веществ, вам может понадобиться парентеральное питание с особой жидкой диетой. Повреждение печени может значить, что она не в состоянии эффективно запасать энергию. Если такое случилось с вашей печенью, вам нужно будет есть больше, чтобы компенсировать то, что ваш организм не в состоянии сохранить.  Полезным может быть питание небольшими порциями с частыми перекусами. Увеличьте потребление простых углеводов с помощью фруктов и потребление сложных углеводов за счет хлеба из цельного зерна, картофеля, кукурузы, гороха, пастернака, чечевицы, фасоли и орехов.  Можно также дополнять углеводы умеренным количеством жира. Это даст вам дополнительную энергию.  Если вы потеряли вес в период алкоголизма, причиной этого может быть то, что ваш организм начал расщеплять мышечные ткани, чтобы получить необходимые питательные вещества. Рекомендации врача могут разниться в зависимости от степени тяжести повреждения печени.  Некоторые источники рекомендуют повысить потребление белка для получения энергии.  Другие источники  утверждают, что из-за повреждения печень может быть не в состоянии обработать белки, а это может привести к накоплению токсинов. В таком случае вам может быть необходимо уменьшить количество потребляемого белка. Особенно важны витамины группы В.  Витамины группы В необходимы вашему организму для расщепления пищи, которую вы едите, и преобразования ее в энергию. Рыба, курица, индейка, мясо, яйца, молочные продукты, фасоль, горох и зеленолистовые овощи содержат витамины группы В.  Если вы не получаете достаточное количество витаминов из рациона, врач или диетолог может посоветовать вам принимать добавки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, даже травяные средства, чтобы быть уверенным, что ваша печень сможет их переработать. Это поможет предотвратить скопление жидкости в ногах, животе и печени.  Старайтесь не добавлять соль в пищу. Избегайте сильно обработанной, предварительно упакованной пищи, потому она часто содержит большое количество соли. Необходимое количество воды будет зависеть от размера вашего тела и климата, в котором вы живете. Если вы редко мочитесь или у вас мутная или темная моча, это говорит о том, что вы не потребляете достаточное количество воды. Физические упражнения помогут вам улучшить физическое и психическое здоровье. Спросите у своего врача, какие физические нагрузки вам подойдут.

english_section_name: Treating Malnutrition and Promoting Liver Regeneration