summary: Flash включает функцию «Tweening» (Твининг), которая позволяет задать начальный и конечный кадр вашей анимации. Создайте первое изображение. Преобразуйте изображение в символ. Создайте первый анимированный твин. Задайте траекторию. Добавьте фон. Добавьте ключевые кадры. Отрегулируйте траекторию твина. Преобразуйте рисунок. Добавьте заключительные штрихи.

document: Flash автоматически создаст промежуточные кадры так, чтобы переход от одного ключевого кадра к другому был плавным. Таким образом, вам не нужно создавать изображения для каждого ключевого кадра (как в покадровой анимации).  Твининг особенно полезен для морфинга – плавного преобразования одного изображения в другое (с помощью геометрических операций и цветовой интерполяции). При создании анимации вы можете одновременно пользоваться как покадровым методом, так и твинингом. Если вы хотите анимировать сразу несколько персонажей, то каждый кадр анимации должен включать несколько слоев (один слой для одного персонажа). В отличие от покадрового метода здесь не надо создавать несколько изображений для анимации. Вместо этого необходимо создать одно изображение, которое будет изменено в процессе твининга.  Прежде чем добавить изображение, создайте базовый фон вашей анимации. Переименуйте «Слой 1» в «Фон», а затем закрепите его. Создайте второй слой и назовите его как угодно. Это будет слой, на котором вы будете создавать анимацию. Настоятельно рекомендуется использовать встроенные инструменты для рисования (в программе Flash) или импортировать векторное изображение. Если вы хотите, чтобы размер ваших изображений легко менялся без потери их качества, создавайте изображения в векторной, а не в растровой графике. Векторные изображения будут перерисовывать себя при изменении их размера (то есть вы избежите пикселизации или сглаживания). В этом случае Flash сможет манипулировать изображением. Если вы попытаетесь проделать твининг с изображением, которое не было преобразовано в символ, то программа предложит вам сделать это. Выделите рисунок. Щелкните правой кнопкой мыши по рисунку и выберите «Convert to Symbol» (Преобразовать в символ). Изображение будет добавлено в библиотеку, что упростит его использование в будущем. Анимированный твин переместит изображение из одного положения в другое. Щелкните правой кнопкой мыши по символу и выберите «Create Motion Tween» (Создать анимированный твин). 24 кадра будут добавлены на временную шкалу, так как это стандартная длина твина. Помните, что по умолчанию анимация будет воспроизводиться плавно на скорости 24 кадра в секунду, поэтому анимированный твин длится всего 1 секунду. Когда вы создаете анимированный твин, вы автоматически перемещаетесь в последний кадр анимации. После того как вы создали твин, переместите изображение в конец анимации. Flash отобразит траекторию с точками, обозначающими положение каждого кадра твина. При первом создании траектории она будет выглядеть как прямая линия (от начальной точки до конечной точки). Если вы запустите анимацию, ваше изображение будет двигаться по траектории, но фон исчезнет после первого кадра. Поэтому необходимо добавить фон в каждый кадр анимации. На временной шкале выберите слой с фоном. Щелкните по последнему кадру на временной шкале (этот кадр должен быть последним кадром всей анимации). Нажмите F5, чтобы вставить фоновые кадры (от начала до конца анимации). Добавление ключевых кадров на траекторию позволит вам изменять рисунок в анимированном твине. Вы можете менять изображение только тогда, когда оно вставлено в ключевой кадр. Для добавления ключевого кадра на траекторию выберите кадр на временной шкале (тот кадр, который вы хотите сделать ключевым). Затем перетащите изображение в выбранный кадр. Траектория будет отрегулирована автоматически и ключевой кадр будет добавлен на временную шкалу. На временной шкале ключевые кадры обозначаются ромбиками. Для изменения траектории изображения перетащите маркеры кадра в новое положение. Не вносите чрезмерного числа изменений в траекторию твина, так как это приведет к беспорядочному перемещению рисунка (если, конечно, это не ваша цель!). Если вы создали ключевые кадры и траекторию, вы можете преобразовать изображение так, чтобы оно плавно менялось при движении по траектории твина. Вы можете изменить форму, цвет, наклон, размер и любой другой параметр изображения.  Выберите кадр, в котором рисунок будет преображаться. Откройте панель свойств рисунка. Для этого нажмите F3. Измените значения параметров в окне свойств рисунка. Например, вы можете изменить оттенок или цвет, добавить фильтры, изменить размер. Вы также можете использовать инструмент «Free Transform» (Свободное преобразование), чтобы менять рисунок так, как вам угодно. Проверьте созданную анимацию, нажав Ctrl + Enter. Убедитесь, что рисунок (персонаж) правильно меняется и что анимация воспроизводится с правильной скоростью. Если анимация воспроизводится слишком быстро, уменьшите значение FPS или увеличьте продолжительность твина.  По умолчанию FPS равен 24, поэтому попробуйте уменьшить это значение до 12. Измените значение FPS на панели свойств. Однако при FPS = 12 анимация может воспроизводиться недостаточно плавно. Чтобы изменить продолжительность твина, выберите слой, содержащий твин, и при помощи ползунка измените продолжительность твина. Если вы хотите удвоить продолжительность твина, передвиньте ползунок на 48 кадров. Не забудьте вставить фон в пустые кадры, чтобы фон не исчез посередине анимации. Для этого выберите фоновый слой, щелкните по последнему кадру анимации (на временной шкале), а затем нажмите F5.

english_section_name: Making a Point-to-Point Animation (Tweening)

summary: Запишите или скачайте звуковые эффекты и музыку. Импортируйте аудиофайлы в библиотеку, чтобы иметь возможность быстро добавлять звуки и музыку в анимацию. Создайте новый слой для каждого аудиофайла. Создайте ключевой кадр, с которого будет начинаться воспроизведение звука. Добавление аудиофайла. Настройте звуковой файл в соответствии с требованиями анимации. Сохраните созданную анимацию в формате SWF. Эта статья рассказывает об основах создания флеш-анимации, но вы можете делать гораздо больше, например, создавать флеш-кнопки.

document: Вы можете добавить в анимацию звуковые эффекты, чтобы сделать ее более эффектной. Музыка сделает анимацию более захватывающей и может превратить хорошую анимацию в великолепную. Flash поддерживает различные форматы аудиофайлов, в том числе AAC, MP3, WAV, и AU. Выберите формат, который гарантирует высокое качество звука при минимальном размере файла. Формат MP3 гарантирует высокое качество звука при минимальном размере файла. Файлы формата WAV имеют большой размер. Нажмите «File» (Файл) – «Import» (Импортировать) – «Import to Library» (Импортировать в библиотеку). Найдите аудиофайл на вашем компьютере. Убедитесь, что аудиофайл имеет легко запоминающееся имя, чтобы вы могли быстро найти его. Это не обязательно и вы можете добавить звук на существующие слои, но вставка аудиофайла на отдельный слой позволит вам лучше контролировать звуковую дорожку анимации. На слое со звуком выберите кадр анимации, с которого будет начинаться воспроизведение звука. Нажмите F7, чтобы вставить пустой ключевой кадр. Например, если вы хотите вставить аудиофайл, который будет воспроизводиться на протяжении всей анимации, выберите первый кадр на слое с аудиофайлом. Если вы добавляете голос персонажа, выберите кадр, где персонаж начинает говорить. Нажмите «Properties» (Свойства) – «Sound» (Звук) – «Name» (Имя) и выберите аудиофайл из библиотеки. Вы можете добавить эффекты, изменить параметры синхронизации и настроить повторное воспроизведение аудиофайла (в меню «Name» (Имя)).  Эффекты (например, затухание или эхо). Вы можете выбрать один из предустановленных параметров в выпадающем меню, или вы можете нажать на значок в виде карандаша (рядом с меню), чтобы создать собственные пользовательские настройки. Синхронизация. Определяет порядок воспроизведения звука в анимации. Параметр «Event» (Событие) воспроизведет аудиофайл до конца. Если тот же аудиофайл воспроизводится еще раз (пока первое воспроизведение не закончилось), первое воспроизведение будет продолжать играть (до конца). Параметр «Start» работает как параметр «Event» (Событие) с той лишь разницей, что первое воспроизведение останавливается при повторном воспроизведении звука. Параметр «Stop» (Стоп) останавливает воспроизведение звука в определенном кадре. Если вы хотите использовать этот параметр в сочетании с другими параметрами аудиофайла, создайте новый ключевой кадр, где воспроизведение звука будет останавливаться. Параметр «Stream» (Поток) будет синхронизировать определенный звук с кадрами на других слоях. Этот параметр лучше использовать при вставке голосов персонажей. Повторное воспроизведение. Задает число повторных воспроизведений определенного аудиофайла (один или множество раз). Если ваша анимация является цикличной, установите этот параметр на бесконечное воспроизведение аудиофайла. Этот формат воспроизводится практически любым веб-браузером. Также файл этого формата можно загрузить на определенные сайты (Newgrounds, Albino Blacksheep, Kongregate), чтобы его просмотрели другие пользователи. Также вы можете пройти ускоренный курс ActionScript, чтобы изучить все тонкости создания и управления анимацией. Экспериментируйте, и вы научитесь всем хитростям создания анимации.

english_section_name: Adding Sound and Music

summary: Основы покадровой анимации. Установите Flash Professional. Так как покадровая анимация требует наличия нескольких изображений (которые немного отличаются друг от друга), то вам нужно создать эти изображения вручную. Создайте первый кадр. Преобразуйте изображение в символ. Добавьте пустые кадры. Создайте второй ключевой кадр (после того, как вы добавили несколько пустых кадров). Повторите процесс.

document: Этот метод считается основным методом создания «традиционной» анимации, в которой каждый последующий кадр включает одно, но чуть измененное изображение. При воспроизведении всех кадров изображение «оживает». Этот же метод используется аниматорами, рисующими мультфильмы от руки, и отнимает больше времени, чем твининг (смотрите следующий раздел). По умолчанию Flash воспроизводит 24 кадра в секунду (FPS). Это означает, что за одну секунду будут показаны 24 кадра, но не все из них должны быть обязательно разными. Вы можете изменить этот параметр (если хотите) на 12 кадров в секунду, но при 24 кадрах в секунду анимация будет воспроизводиться более «гладко». Есть множество программ для создания флеш-анимации, но наиболее мощной является Adobe Flash Professional CC. Вы можете бесплатно установить пробную версию этой программы или использовать другой продукт (если вы не хотите регистрироваться на Adobe Creative Cloud). Далее в этой статье описывается работа с Flash Professional. Для этого воспользуйтесь Adobe Flash Professional или нарисуйте изображения в любом графическом редакторе. Если вы хотите, чтобы размер ваших изображений легко менялся без потери их качества, создавайте изображения в векторной, а не в растровой графике. Векторные изображения будут перерисовывать себя при изменении их размера (то есть вы избежите пикселизации или сглаживания). Растровые изображения – это традиционные изображения, например, фотографии, нарисованные картинки и так далее. При попытке увеличить такие изображения вы получите сильно искаженную картинку. При первом запуске Adobe Flash Professional вы увидите пустой холст (слой) и пустую временную шкалу. По мере добавления кадров временная шкала будет заполняться автоматически. Вы можете работать со слоями так же, как вы делаете это в Photoshop.  Прежде чем добавить изображение, создайте базовый фон вашей анимации. Переименуйте «Слой 1» в «Фон», а затем закрепите его. Создайте второй слой и назовите его как угодно. Это будет слой, на котором вы будете создавать анимацию. Добавьте рисунок на холст первого кадра. Вы можете импортировать рисунок с вашего компьютера, или вы можете использовать инструменты для рисования, чтобы создать рисунок непосредственно в программе. Первый кадр – это «ключевой» кадр. Ключевой кадр – это кадр, который включает изображение и образует основу («костяк») анимации. Вы будете создавать новый ключевой кадр каждый раз при изменении изображения. Ключевые кадры на временной шкале обозначаются черной точкой. Вы не нужен ключевой кадр в каждом последующем кадре. Создавайте ключевой кадр через каждые четыре-пять кадров, чтобы сделать хорошую анимацию. В этом случае вы сможете добавить изображение в кадр несколько раз. Это особенно полезно, если вам нужно быстро добавить несколько однотипных картинок в один кадр (например, рыбки в аквариуме).  Выделите рисунок. Щелкните правой кнопкой мыши по рисунку и выберите «Convert to Symbol» (Преобразовать в символ). Изображение будет добавлено в библиотеку, что упростит его использование в будущем. Удалите рисунок. Не волнуйтесь - вы сможете добавлять его в кадр простым перетаскиванием из библиотеки. Так вы можете добавить в кадр один и тот же рисунок несколько раз. Если ваш первый ключевой кадр готов, вставьте пустые кадры, а затем приступайте к созданию второго ключевого кадра. Нажмите F5 (четыре или пять раз), чтобы добавить пустые кадры после первого ключевого кадра. Есть два различных способа сделать это: вы можете скопировать существующий ключевой кадр и внести в него небольшие изменения, или вы можете создать пустой ключевой кадр и добавить в него новое изображение. Если вы используете рисунок, созданный в другой программе, воспользуйтесь вторым способом. Если вы вставляете изображение, созданное при помощи инструментов для рисования Adobe Flash Professional, воспользуйтесь первым методом.  Чтобы создать ключевой кадр, используя содержимое предыдущего ключевого кадра, нажмите F6. Чтобы создать пустой ключевой кадр, щелкните правой кнопкой мыши по последнему кадру на временной шкале и выберите «Insert Blank Keyframe» (Вставить пустой ключевой кадр). После того как вы создали второй ключевой кадр, вам нужно внести изменения в его изображение, чтобы анимация «ожила». Если вы пользовались инструментами для рисования Adobe Flash Professional, выберите инструмент «Transform» (Преобразование), чтобы выделить элемент вашего рисунка (например, руку персонажа) и изменить его. Если в каждый ключевой кадр вы вставляете новое изображение, убедитесь, что оно находится в нужном месте (согласно логической последовательности кадров). После создания двух ключевых кадров повторите процесс – добавьте несколько пустых кадров между каждыми ключевыми кадрами и убедитесь, что анимация будет проигрываться «гладко». Вносите небольшие изменения. Чем меньше (незаметнее) изменения, тем глаже воспроизводится анимация. Например, если вы хотите, чтобы персонаж поднимал руку, второй ключевой кадр не должен включать рисунок, на котором персонаж изображен с уже поднятой рукой. Вместо этого используйте несколько ключевых кадров для перехода от опущенной руки к поднятой руке. В этом случае анимация будет более плавной.

english_section_name: Making a Frame-by-Frame Flash Animation


summary: Возьмите черную краску и покрасьте выбранный контейнер изнутри и снаружи.

document: Для этой цели вы также можете использовать фольгу, но будьте осторожны и не оставляйте не прикрытых мест. Этот  шаг нужен для того, чтобы свет не отражался внутри камеры.  Убедитесь, что вы не забыли покрасить крышку. Позвольте краске высохнуть, прежде чем переходить к следующему шагу. Если в каком-то месте пострадала краска - перекрасьте его.

english_section_name: Building the Body

summary: Сделайте видеоискатель из картона.

document: Видеоискатель позволит вам увидеть положение отверстия по отношению к пленке и представить, как будет выглядеть полученная фотография.  Передний видеоискатель должен повторять по форме пленку и располагаться точно над отверстием. Зафиксируйте его с помощью изоленты или клея. Задний видоискатель должен находиться сверху камеры и быть чем-то вроде глазка, который позволит представить вам будущее фото. Этот глазок вы можете сделать из металлической шайбы или вырезать кружок из картона и наложить его на задний видеоискатель. Зафиксируйте его с помощью изоленты или клея. Для съемки предметов ближе полутора метров располагайте объекты в нижней части видеоискателя, чтобы компенсировать разницу между углом вашего взгляда и отверстием.

english_section_name: Making the Shutter and Viewfinder

summary: Возьмите фотопленку или фотобумагу. Определите нужный размер пленки или бумаги.

document: Если вы выбрали фотобумагу, то вам придется вставить ее в камеру при особом освещении.  Фотобумагу следует заправлять при красном свете или при свете обычной лампы, пропущенном через три слоя красного  целлофана. При использовании обычной лампы, она должна располагаться не ближе 1-1,5 метров. Расположив ее у потолка и работая под ней вы почти наверняка выдержите необходимую дистанцию. В отличие от фотобумаги, фотопленка должна заправляться в полной темноте. Попрактикуйтесь вставлять в камеру обычную бумагу. После этого закройте глаза и проделайте то же самое, чтобы запомнить что будете делать. Лишь после этого можете приступать к работе с настоящей пленкой. Вам придется нарезать пленку на более мелкие фрагменты. Размер этих фрагментов будет зависеть от длинны корпуса вашей камеры.  Для большинства самодельных камер подойдут отрезки  длиною 7 - 9 см. Для камеры, сделанной из четырех литровой банки с краской -  от 10 до 13 см. Для килограммовой банки с кофе подойдут 6-8 см. Теми же измерениями можно воспользоваться и для фотобумаги. Если есть возможность - используйте плоскую форматную пленку, которая гораздо удобнее. Режьте фотопленку и  фотобумагу только в полной темноте, чтобы не засветить ее. Для этих целей подойдет комната без естественного освещения, например, ванная или туалет. Если вы все еще не уверенны в размере пленки, то лучше отрежьте больше, чем меньше.  Вы всегда можете подровнять выступающие края.

english_section_name: Loading the Camera

summary: Расположите камеру на плоской поверхности. Узнаем время выдержки. Направьте камеру на объект съемки.

document: Просто положите ее на стол или любую другую достаточно плоскую поверхность. Как вариант - с помощью клейкой ленты укрепите камеру на треножнике. Поскольку затвор камеры очень чувствительный, место для камеры должно быть очень стабильным и не шататься. Для фотопленки вам потребуется открыть затвор  лишь на несколько секунд, в то время как для фотобумаги могут потребоваться минуты.  Выдержка фотопленки зависит от ISO. Чем больше это числе - тем меньше время выдержки. Дня пленки ISO 400 вам потребуется от 2 до 12 секунд, в зависимости от яркости света. Для пленки ISO 100 время выдержки составляет 8-48 секунд. Для ISO 50 потребуется уже 60-96 секунд.  Если вы используете фотобумагу, что время выдержки будет варьироваться от одной до нескольких минут, хотя некоторые виды пленки порой предусматривают и более долгую выдержку, вплоть до нескольких месяцев! Вам потребуется практика, чтобы определить подходящее время выдержки. Помните основное правило: чем ярче свет, тем меньше время выдержки. Учитывайте дистанцию между видеоискателем и отверстием в камере и направляйте ее чуть ниже.

english_section_name: Taking a Photo


summary: Напишите заявление. Наберитесь терпения ждать. Приготовьтесь к следующему этапу, если ваша анкета будет успешно рассмотрена. Примите или отклоните предложение о работе.

document: Если вы уверены, что соответствуете вышеназванным  требованиям, то пришло время подать заявление. Вы можете сделать это онлайн, но будьте готовы  к длительному процессу и необходимости заполнить о себе много информации. Процесс подачи заявки начинается  с сайта: https://www.cia.gov/careers/opportunities/cia-jobs/index.html. Посмотрите на интересующую вакансию, прочитайте требования и убедитесь, что вы им соответствуете. Если вы не отвечаете минимальным требованиям, то не стоит тратить ваше время.  Убедитесь, что сроки подачи заявления еще не истекли и четко следуйте указанным правилам. Если вы что-то пропустите, то ваша заявка будет отклонена. Приведите в порядок ваше резюме, так как оно должны быть приложено вместе с онлайн-анкетой. Списки вакансий регулярно обновляются. Это означает, что если вы не нашли ничего интересного, посмотрите попозже. Процесс проверки может занять долгое время, особенно если у вас много иностранных контактов, которые  должны быть проверены. Если вы были абсолютно честны и откровенны, то это ускорит процесс проверки.  Не пишите и не звоните, чтобы узнать результаты. Вы не получите ответ. Как правило, если ЦРУ заинтересовала ваша анкета, они свяжутся с Вами в течение 45 дней. Не отчаивайтесь. Продолжайте пробовать,  может быть, на ту должность, которую вы выбрали, вы не совсем подходите, или было слишком много других высококвалифицированных людей и один маленький недостаток в вашей анкете, привел к ее отклонению. Просто продолжайте пробовать дальше, и ваша настойчивость может окупиться. В некоторых случаях, вас возьмут, когда вы приобретете больше опыта, поэтому получите степень кандидата наук, получите военную должность, или сделать что-то еще, чтобы увеличить ваши шансы. Все первоначальные предложения работы  являются условными, вам предстоит еще долгий путь, чтобы вас взяли на работу. Теперь вам необходимо пройти ряд физических, психологических тестов, проверку службы безопасности и  тесты на интеллект  для проверки вашей пригодности к работе в ЦРУ.  Пройдите медицинское  и психологическое обследование. Медицинское обследование предназначено для оценки вашего физического состояния для данной работы, а также для проверки на употребление наркотиков. Психологические тесты оценивают ваш интеллект, здравомыслие и психическую устойчивость. Подождите, пока проверка вас будет завершена. Проверка  чрезвычайно тщательная и часто занимает длительное время (может занять два года). На сайте ЦРУ говорится: "Рассмотрение  информации выявляет вашу верность США, силу характера, надежность, честность, кредитоспособность, благоразумие и суждения. Кроме того, он рассматривает непричастность к другим государствам, возможность принуждения, а также готовность и способность соблюдать правила, регулирующие использование, обработку и защиту конфиденциальной информации". Пройдите испытание на полиграфе. Если вы прошли процесс отбора, то вам повезло: только около 17 % кандидатов проходят испытания и тесты. Теперь вы можете устраиваться на работу и готовиться к обучению, после которого вы возможно получите идеальную  для себя работу!  Участие в профессиональной подготовке. На некоторых должностях, особенно в секретных службах, вы должны будете пройти обучение, в течение которого вы должны будете успешно пройти подготовку для конкретной работы. Возможно, вам придется переехать на время обучения (около шести месяцев), и ЦРУ, как правило, не платит за размещение вашей семье на это время. Вы не станете официальным сотрудником, пока не пройдет серьезное обучение, которое, в зависимости от должности, может быть очень трудным.

english_section_name: Understanding the Application Process

summary: Прежде, чем принимать решение, узнайте, что такое ЦРУ.

document: Возможно, наиболее привлекательной стороной этой работы для вас является шпионаж, но Оперативное управление  (или «тайные службы», где работают шпионы), является лишь небольшой частью работы ЦРУ. Большинство сотрудников ЦРУ работают на аналитических, языковых, инженерных, научных  и технических должностях. Будьте готовы к тому, что возможно ваши навыки и опыт больше всего подойдут для работы, которая совсем не кажется шпионской.  Кроме того, при вступлении в ЦРУ будьте готовы стать частью одной семьи, и лояльно относится ко всем,  что окажет возможное влияние не только на рабочие отношения.   Независимо от вашей должности, работа в ЦРУ означает, что вы являетесь частью первой линии обороны в защите ваших сограждан. Вы будете работать с людьми, обладающими высокой неприкосновенностью, проницательностью, аналитическими способностями и интеллектуальным любопытством. Во многих случаях вы будете должны работать в команде, поэтому вы должны  иметь уверенные навыки работы в команде. Вы сможете рассчитывать на карьерный рост, если останетесь  работать в ЦРУ на протяжении длительного времени. Агентство имеет свое собственное сообщество. Причина этого связана с академической средой, а также с  характером выполняемой работы и миссией ЦРУ. В центре Джорджа Буша при ЦРУ есть собственный фуд-корт, фитнес-центр, сад и пешеходные дорожки, фирменный магазин, развлекательные  клубы  и художественные выставки. Кроме того, есть музей, библиотека  и обычные офисы. Агентство считает свое общество семьей,  работающие там люди из разных сфер объединены  работой и служению стране. Прежде, чем стать офицером ЦРУ внимательно изучите информацию о ЦРУ, чем занимаются сотрудники (не только шпионажем), а также поймите, что шпионская деятельность это не то, что показывают в фильмах и по телевизору.

english_section_name: Familiarizing Yourself With the CIA

summary: Хорошей идеей будет сначала проверить информацию о вас самих. Сохраняйте безупречно чистую репутацию. Обладайте высокой квалификацией в своей области. Изучайте другие языки. Имейте представительный вид, идите на уступки  и будьте общительны. Будьте в хорошей физической форме. Обладайте здоровой психикой. Будьте честным и откровенным. Будьте готовы придерживаться высоких стандартов профессионального поведения и на работе и вне работы на протяжении карьеры в ЦРУ. Нужно быть гражданином США.

document: Если вы не чисты, то можете даже не суетиться. Самое главное, если в справке о вас будет неверная информация, будьте готовы ответить на соответствующие вопросы. Вы можете использовать сервис, который предоставляет доступ к базе данных Центральной информационной службы, которая является базой данный, которую использует ЦРУ. Один из немногих сервисов, который  может предоставить доступ к базе данных является официальный сайт CISdatabase.org. Если вы найдете там свое имя, то сможете подготовиться к этому. Каждая позиция требует право допуска к секретной информации и вам придется пройти через очень тщательную проверку анкетных данных, чтобы это подтвердилось. Детали  проверки не известны   (если только тем, кто ее не прошел), но некоторые очевидные моменты можно предположить, в том числе, чего не должно быть. Например:    Отсутствие судимости. Естественно, вы не должны принимать участие в любых мероприятиях, направленных против интересов США, независимо от того, носят ли они криминальный характер. Не употребляйте наркотики. ЦРУ требует, чтобы вы не употребляли запрещенные наркотики в течение 12 месяцев до подачи заявления и процесса проверки данных.   Пример запрещенных препаратов  в прошлом может уменьшить ваши шансы, однако, лучше вообще избегать незаконных  наркотиков. Кроме того, не злоупотребляйте легальные наркотиками, такими как алкоголь или лекарственные препараты, так как они могут свидетельствовать о вашем характере и вероятности повторного злоупотребления в будущем. Стабильность в вопросе. Это означает, что вы не играете на деньги, не тратите слишком большие суммы, не имеете плохой кредитной истории  либо банкротства. Разведка не хочет брать на себя риск  принимать человека, который имеет плохие навыки управления  финансами и потенциально открыт для взяточничества. Положительные достижения в работе и этика. Независимо от прежней работы, убедитесь, что вы всегда делали все хорошо, поступали честно и этично, упорно трудились. Преданность и ответственность в рабочей среде характеризуют вас с хорошей стороны. Будьте заслуживающим доверия, надежным и преданным. Проверяющие будут задавать вопросы людям вашего окружения,  в том числе членам семьи и друзьям.  Если они получат от них положительную информацию, то это будет характеризовать вас с хорошей стороны. Поймите важность сохранения конфиденциальности информации. Если вы любите сплетни, то ЦРУ не  является для вас хорошим выбором, вы должны будете продемонстрировать, что можете соблюдать правила, касающиеся использования, обработки и защиты конфиденциальной информации. Обладайте сильным характером, будьте честным, порядочным, здравомыслящим, преданным США. ЦРУ признает, что никто не совершенен. Сотрудники органов безопасности рассмотрят ваши недостатки в соответствии с их характером, масштабом, серьезностью и  периодичностью. Они тщательно оценят риски и пользу от каждого претендента. Если вы не обладаете всем вышеперечисленным, то это еще не значит, что вас не выберут, ЦРУ может посчитать, что вы можете внести значимый вклад в деятельность национальной разведки.   Имейте родителей  и друзей с безупречной репутацией.  Это не всегда возможно, но будет чрезвычайно полезным, потому что любой член семьи или друг с подозрительными наклонностями могут стать вашим слабым местом,  если они попадут во внимание (так как потенциально смогут оказать на вас негативное влияния). Если с этим могут быть проблемы, поговорите об этом честно с агентом ЦРУ. ЦРУ принимает лучших и самых ярких студентов: сотрудники ЦРУ должны иметь как минимум степень  бакалавра. Иметь ученую степень может быть полезным  для большинства позиций, а во многих случаях это даже требуется, хотя ЦРУ также предлагает свои собственные программы бакалавриата. Кроме того, ЦРУ получает сотни предложений от кандидатов, поэтому вы должны будете подтвердить свои навыки, способности и образование, чтобы выделится среди остальных.  Необходимо иметь отличные оценки в средней школе и колледже. Как минимум средний бал должен составлять 3,0 по 4-бальной шкале. Хотя нет никаких конкретных требований к специальности, вам может помочь образование с уклоном в международные отношения (вероятно это будет вызывать интерес у рекрутера), право, политологию, историю, исследования в области безопасности, экономики или финансов (включая международные финансы) , математики, журналистики, науки (социальной, физической или компьютерной), языка, социологии или психологии, и всего того, что требует аналитических навыков. Чем больше, тем лучше. Знать, по крайней мере, один другой язык очень хорошо. В настоящее время, к высоко востребованным языкам относятся мандаринский, фарси, пушту, дари, русский, и арабский, на которых отражаются текущие мировые политические новости и военные "горячие точки". Свободное владение иностранным языком особенно важно, если вы ищете работу в  секретных службах. Ваше знание языка должно быть лучше, чем знания после  колледжа, вы должны показать, что можете говорить на нем также как народном. Если вы этого не можете, следует улучшить свои знания, или узнать об обучение по месту работы. Лучший способ получить информацию от других людей это быть хорошим собеседником и слушателем, быть тем, кто может с легкостью и просто  общаться с другими людьми. Научиться этим навыкам для некоторых людей труднее, чем академическим наукам, так что если вы не чувствуете себя комфортно среди людей, почитайте соответствующую литературу  или запишитесь на специальные курсы, если вы хотите претендовать на работу, которая требует взаимодействия с «ресурсами» (на языке сотрудников секретных служб это люди, которые помогают агентам ЦРУ, иногда рискуя жизнью или здоровьем), или с кем-либо еще, кто может являться источником информации.  Узнайте, что движет людьми, научитесь навыкам общения с людьми, в том числе, как расположить к себе и как вести разговор. Вам должны знать, как «потрепаться» и уметь построить отношения с людьми из всех слоев общества, для того, чтобы быть в состоянии определить, оценить, развивать и набрать «ресурсы». Вы должны знать, как проявить интерес к интересам других людей, чтобы построить с ними дружеские отношения и получать информацию.   Если у вас есть проблемы с тем, чтобы производить хорошее впечатление, то быть офицером ЦРУ, вероятно, не очень хороший для вас вариант. В тоже время  высокомерие, эгоизм и завышенное самомнение будут вам только мешать.  Поиск промежуточных этапов в жизни. Если таких в вашей жизни большинство ("он не прав, я прав»), то вполне вероятно, что вы не станете хорошим выбором для ЦРУ. Проницательный ум, открытость для обсуждения, способность видеть мелкие и сложные детали в любой ситуации являются неотъемлемыми чертами, которые нужны для анализа. Иногда вам могут быть предложены какие-то дипломатические действия во благо вашей национальной безопасности, которые не обязательно приведут к лучшим результатам для людей в других странах. Вы сможете с этим справиться? Вам нужно будет пройти серьезные физические испытания и сдать тесты. Хорошая физическая форма, регулярные занятия командными и индивидуальными видами спорта будут вашими преимуществами, на основе чего будущий потенциальный работодатель решит, что вы готовы поддерживать форму, работать в команде и поддерживать свое здоровье. Хорошая выносливость также важна, если вы работаете под прикрытием, так как вы должны быть способны работать на протяжении многих  дней без появления усталости и не теряя способности ясно мыслить, чтобы на протяжении  дня создавать себе прикрытие, а по ночам получать необходимую информацию от нужных людей. Вы пройдете определенную проверку на то, как вы справляетесь с эмоциональным напряжением. Кроме того, если вы попадете в секретную службу, вы должны уметь противостоять психическому давлению в опасных ситуациях с угрозой для жизни. Например, если вас поймали, вас могут подвергнуть пыткам, и даже заставить отречься от вашего государства. Кроме того, если вашего «агента» поймало его собственное правительство, вы столкнетесь с эмоциональными вопросами, связанными с тем, как с этим человеком (а, возможно и членами его семьи) обойдутся (иногда это может быть даже смертная казнь).  Таких ситуаций может быть много, и ваша психика должна быть в состоянии с ними справляться. Будьте готовы к тому, что вас будут проверять столько, сколько необходимо.  Во время собеседования или  периодически во время работы, вас будут проверять на полиграфе. Хотя полиграф  не является абсолютно точным прибором, оборудование ЦРУ является одним из самых лучших и работают с ним высоко квалифицированные специалисты. Специалисты службы безопасности, как правило, ошибаются  в какую-либо сторону с осторожностью, если есть основания полагать, что вы лжете. Именно во время этой  проверки,  будет возможность узнать, если вы солгали об употреблении  незаконных наркотиков, фактах предательства, неудачах с финансами и так далее. Все результаты проверок охраняются и содержатся в условиях строгой конфиденциальности. И не ожидайте, что этот процесс станет для вас комфортным; это неприятное чувство, когда кто-то пытается "уличить вас", не говоря уже о том, что вы будете подключены к машине, которая может повлиять на вашу будущую карьеру . Будьте готовы к дальнейшим проверкам на протяжении всей вашей карьеры в ЦРУ. Вы должны будете регулярно проходить повторные проверки (с целью выявления изменений от вашем образе жизни, связях и т.д.), и проверки на полиграфе. Будьте готовы к переезду или командировкам. Работа в ЦРУ будет часто требовать перемещений. Кроме того, многие должности в ЦРУ требует частых поездок, которые могут отвлекать от семейной жизни, если вы еще не думали, как будете с этим справляться (в некоторых местах ЦРУ предлагает детские центры). Не стоит недооценивать влияние работы на вашу личную жизнь. Если вы хотите возвращаться домой каждый день в 5 часов  и быть регулярно доступным для семьи, то работа в качестве агента ЦРУ не предоставит вам такой возможности. Если такая ситуация для вас неприемлемая, то подумайте о другой карьере. Однако некоторые должности  в ЦРУ смогут предложить стабильность. Только граждане США могут подать заявление на работу в ЦРУ. Если у вас нет гражданства,  получите его.

english_section_name: Asking Yourself: Are You CIA Material?


summary: Возьмите в привычку откладывать часть денег. Постарайтесь не влезать в новые долги. Составьте план по экономии денег. Задайте временные рамки для своих целей. Составьте бюджетный план Записывайте свои расходы. Дважды проверяйте все суммы. Начните экономить уже сегодня. Подумайте о внесении денег на пенсионный счет. Инвестируйте в фондовый рынок с осторожностью. Не отчаивайтесь.

document: Самый простой способ экономить - это лишить себя возможности постоянно тратить деньги. Определение суммы денег, которая с каждой зарплаты будет отправляться прямиком на сберегательный или пенсионный счет, избавляет вас от рутинного процесса решения, сколько денег оставить для себя каждый месяц. Фактически вы автоматически откладываете деньги каждый месяц, а оставшиеся можете тратить в свое удовольствие. Со временем даже маленькая часть зарплаты, откладываемая на сберегательный счет, может вырасти (особенно если учесть выплачиваемые проценты), поэтому для получения максимальной выгоды начните это делать как можно раньше.  Чтобы установить автоматическое пополнение депозита, поговорите с бухгалтером по зарплате на вашей работе (или с компанией, которая осуществляет начисление зарплаты). Если вы можете предоставить данные сберегательного счета, отличного от вашего текущего счета, у вас не должно быть проблем с организацией автоматического пополнения депозита. Если по каким-либо причинам у вас не получается организовать автоматическое пополнение депозита с каждой зарплаты (например, вы фрилансер или получаете зарплату только наличными), определите сумму наличных, которую вы вручную будете вносить на сберегательный счет каждый месяц и придерживайтесь своего плана. Конечно, не всегда удается избежать долгов и кредитов. Лишь у некоторых людей имеется достаточно денег, чтобы, например, купить сразу дом или машину, большинство же людей может купить недвижимость только в кредит и медленно выплачивать его. Однако если есть возможность избежать кредита – избегайте. Выплата всей суммы денег сразу всегда обходится дешевле в перспективе, чем выплата кредита по частям, потому что со временем накапливаются проценты за кредит.   Если избежать кредита не получается, постарайтесь сделать первый платеж максимально большим. Чем большую часть стоимости вы покроете при первом взносе, тем быстрее вы выплатите кредит, соответственно, тем меньше вы потратите на выплату процентов. Несмотря на то, что финансовая ситуация у каждого разная, большинство банков придерживается мнения, что выплаты по кредитам должны составлять около 10% вашего дохода до выплаты налогов. При этом все, что ниже 20%, считается нормальной ситуацией. Примерно 36% дохода считается верхним пределом разумных кредитных выплат. Гораздо проще экономить, если вы знаете, на чем вы экономите. Установите достижимые для себя цели, чтобы мотивировать себя на трудные финансовые решения, необходимые для ответственной экономии денег. Некоторые серьезные цели (например, покупка дома или выход на пенсию) можно достичь только спустя несколько лет. В этих случаях важно регулярно отслеживать свой прогресс. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны – это поможет вам понять, какую часть пути вы уже прошли, и сколько еще осталось до достижения цели. Крупные цели (например, создание достаточных пенсионных накоплений) требуют много времени для своего достижения. В течение этого времени положение на финансовом рынке, скорее всего, изменится. Перед тем как поставить цель, потратьте время на изучение будущего состояния рынка. Например, если вы молоды и только начали зарабатывать, многие финансовые аналитики считают, что вам понадобится примерно 60-85% вашего нынешнего ежегодного дохода, чтобы поддерживать свой образ жизни после выхода на пенсию. Устанавливая амбициозные (но достижимые) временные рамки для достижения своих целей, вы создаете себе мощную мотивацию. Предположим, вы поставили целью купить себе дом через два года. В этом случае, вам надо ознакомиться со средней стоимостью на дома в районе, в котором вы хотите жить, а также начать собирать деньги на первый взнос на ваш новый дом (обычно первый взнос должен составлять не меньше 20% от стоимости дома).  Например, если дома в желаемом районе стоят примерно по 3 000 000 рублей, вам необходимо иметь на руках 3 000 000 х 20% = 600 000 рублей через два года. Достижимость или недостижимость этой цели зависит от ваших доходов. Установка временных рамок особенно важна для необходимых краткосрочных целей. Например, если вам надо заменить коробку передач в вашем автомобиле, вам следует собрать на это деньги как можно скорее, чтобы не оказаться в ситуации, когда вам не на чем добраться на работу. Установка временных рамок поможет вам достичь этой цели. . Легко согласиться на амбициозные цели по экономии денег, но если вы не привыкли следить за расходами, вам вряд ли удастся достичь этих целей. Чтобы осуществить задуманное, постарайтесь распределять ваш доход в начале каждого месяца. Распределите количество денег, которое может уйти на каждую категорию расходов. Таким образом, вы заранее будете иметь представление, куда и сколько денег вам придется потратить за этот месяц. А это, скорее всего, удержит вас от бесполезной траты денег. Например, при доходе в 35 000 рублей ежемесячно, бюджет может выглядеть следующим образом:  Аренда жилья/коммунальные услуги: 10 000 руб. Выплаты по кредиту: 3 000 руб. Еда: 10 000 руб. Интернет: 700 руб. Бензин: 1 500 руб. Сбережения: 5 000 руб. Разное: 2 000 руб. Излишества: 2 800 руб. Учет расходов – обязательное условие при экономии денег, но если вы не записываете ваши расходы, вряд ли вам удастся понять, почему вы никак не можете уложиться в бюджет. Учет суммы затрат на разные виды расходов каждый месяц поможет вам выявить «проблемные» зоны и откорректировать ваши расходы в соответствии с бюджетом. Однако, отслеживая, куда уходят деньги, стоит уделять внимание любой детали. Несомненно, вы будете учитывать расходы на крупные покупки или выплаты по кредиту, но не стоит пренебрегать мелкими расходами, ведь именно они «съедают» большую часть наших денег.  Для этой цели удобно всегда носить с собой записную книжку. Заведите привычку записывать все расходы и хранить чеки (особенно от крупных покупок). В конце рабочего дня или в другое свободное время не поленитесь перенести записи о расходах в записную книжку или в электронную таблицу на компьютере. Кстати, сейчас существует множество программ для учета расходов, которые можно установить на телефон (некоторые из них бесплатны). Если у вас серьезные проблемы с расходами, не стесняйтесь сохранять каждый чек или счет. В конце месяца разделите чеки по категориям и подсчитайте расход по каждой из них. Вы удивитесь, сколько денег вы тратите на ненужные мелочи. Всегда просите чек и сверяйтесь с ним, а при покупках в интернете распечатывайте подтверждение. Проверяйте, не взяли ли с вас больше, чем причитается, и не включены ли в чек товары, которые вы не покупали: вы бы удивились, узнав, как часто такое случается.  Например, в баре вы всей компанией заказываете по коктейлю; следите, чтобы их все не записали на ваш счет – пусть каждый рассчитывается за себя. Если друзья говорят, что рассчитаются с вами в другой раз, это может стать привычкой и завести вас в финансовую яму, причем весьма глубокую. В ресторане делите счет по факту, а не пополам. Если вы заказали  блюдо втрое дешевле того, что заказал ваш друг, вам ни к чему оплачивать половину счета. Если вы плохо считаете в уме, не стесняйтесь пользоваться калькулятором на телефоне. Деньги, лежащие на сберегательных счетах, обычно обрастают процентами по установленным ставкам.  Чем дольше деньги лежат на сберегательных счетах, тем больше процентов вы получите. Поэтому в ваших интересах начинать экономить как можно раньше. Даже если вам двадцать лет, и вы можете перевести в сбережения очень маленькую сумму – сделайте это. Относительно небольшие суммы, оставленные на счетах с процентами на длительные сроки, могут в несколько раз превысить свое изначальное значение. Представим, что вам двадцать, вы работаете на низкооплачиваемой работе и уже сумели накопить 100 000 рублей. Вы положили эти деньги на счет с выплатой 4% годовых. Через 5 лет вы получили 21 665 рублей в качестве процентов. Однако, если бы вы положили эти деньги на счет годом ранее, то получили бы примерно на 5 000 рублей больше, не прилагая дополнительных усилий – небольшой, но приятный бонус. В те года, когда вы молоды, энергичны и здоровы, выход на пенсию кажется таким далеким, что даже не стоит о нем думать. Но года идут, со временем вы становитесь старше. Придет время, когда выход на пенсию – это все, о чем вы сможете думать. Если только вы не один из тех счастливчиков, которым повезло унаследовать от своих родственников целое состояние, накопление денег на пенсию необходимо обдумать сразу после того, как началась ваша карьера, и чем раньше, тем лучше. Как было замечено выше, несмотря на то, что у каждого своя жизненная ситуация, разумно запланировать иметь примерно 60-85% от вашего ежегодного дохода на руках каждый год, чтобы поддерживать ваш стандартный образ жизни и после выхода на пенсию.   Если вы еще этого не сделали, поговорите с вашим работодателем о возможности перевода средств на пенсионный счет. Эти пенсионные счета позволяют вам автоматически откладывать определенную сумму от каждой зарплаты, что облегчает процесс накопления. В дополнение к этому, деньги, отложенные на пенсионный счет, часто облагаются налогами не так, как остальная часть вашей зарплаты. Кроме того, многие работодатели предлагают особые условия соответствия их пенсионным счетам, значит, ваши выплаты будут соответствовать определенному проценту от зарплаты. Имейте в виду, что система пенсионного обеспечения в России не всегда ведет себя предсказуемо, и ваши средства могут быть «заморожены». Возможно, стоит подумать об альтернативном резерве на будущее (депозит в стабильной валюте, покупка квартиры, которую вы сможете сдавать в аренду, и тому подобное). Также настороженно относитесь к негосударственным фондам, которые предлагают слишком выгодные условия. Если вы тщательно экономили, и у вас есть немного лишних денег, инвестирование в фондовый рынок может быть выгодной (но рискованной) возможностью заработать еще немного. Перед тем как вложить деньги в акции, важно понять, что любые деньги, вложенные в фондовый рынок, могут быть потеряны навсегда, особенно если вы не понимаете, что делаете, поэтому не нужно использовать такое инвестирование как способ долгосрочного сбережения денег. Относитесь к фондовому рынку, как к просчитываемой азартной игре на деньги, которые вы готовы потерять. В большинстве случаев, людям не приходится играть на фондовом рынке, чтобы отложить достаточно средств для выхода на пенсию. За более подробной информацией о том, как делать разумные решения по покупке акций, обратитесь к статьям про инвестирование в фондовый рынок. Легко потерять терпение, когда сталкиваешься с откладыванием и экономией денег. Ваша ситуация может выглядеть безнадежной, иногда практически  невозможно сэкономить достаточно денег для достижения долгосрочных целей. Однако, несмотря на мизерность суммы в начале, всегда есть возможность начать копить деньги. Чем раньше вы начнете, тем раньше окажетесь на верном пути к вашей финансовой независимости. Если вы в полном отчаянии из-за своей финансовой ситуации, подумайте о консультации с финансовым специалистом. Существуют агентства, в которых за небольшую стоимость вам помогут проанализировать свою финансовую ситуацию и начать экономить.

english_section_name: Saving Money Responsibly

summary: Расставьте приоритеты. Начните откладывать деньги «на черный день». Оплатите свои долги. После этого отложите деньги. Теперь потратьтесь на нужные вещи. Излишества должны быть последней категорией расходов.

document: В первую очередь тратьте деньги только на абсолютно необходимые вещи. Ориентируйтесь на то, что часть расходов должна пойти на продукты, оплату проживания и предметы первой необходимости. Естественно, если вы потеряли жилье и страдаете от голода, расставить приоритеты нелегко. Поэтому нужно всегда иметь какую-то небольшую сумму денег «на черный день», чтобы покрыть базовые расходы и уже затем распределять деньги на что-то еще.  Однако несмотря на необходимость затрат на жилье и продукты, не стоит тратить на них больше, чем нужно. Например, как уже упоминалось выше, попробуйте перейти с питания в кафе и ресторанах на домашнее питание – это один из самых простых способов значительно уменьшить расходы на питание. Точно так же переезд в район с дешевой арендой или дешевыми домами - это отличный способ тратить меньше на проживание. В зависимости от места вашего проживания жилье может стоить вам немалой суммы денег. Многие эксперты не советуют тратить на проживание более одной трети вашего дохода. Если у вас все еще нет резервного фонда с достаточным количеством денег, которых хватит на базовые расходы при крупных финансовых проблемах (например, если вы внезапно потеряете источник дохода), начните откладывать на черный день немедленно. Достаточная сумма денег, отложенная на надежном сберегательном счету, даст вам возможность спокойно разобраться с делами, если вы потеряете работу. Как только вы распределите основные расходы, отложите часть дохода «на черный день», чтобы накопить сумму, достаточную хотя бы на частичное покрытие ваших расходов в течение 3-6 месяцев.  Имейте в виду, что сумма расходов может меняться в зависимости от вашего финансового состояния и проживания. Несмотря на то, что в мелких городах возможно прожить на 15 000 рублей в месяц, в Москве этой суммы не хватит даже на то, чтобы покрыть аренду квартиры. Если вы живете в дорогом районе, то ваши накопления «на черный день» должны быть больше. Заначка дает вам чувство уверенности и спокойствия в случае карьерных трудностей. Кроме того, наличие резервного фонда также может «заработать» для вас деньги. Если у вас нет такого фонда, и вы потеряете работу, вам, возможно, придется согласиться на первое попавшееся предложение по трудоустройству, даже если оно вас не вполне устраивает. С другой стороны, если вы можете прожить некоторое время без работы, вы сможете позволить себе быть привередливым и получить более выгодную работу. Оставленные без присмотра долги могут сильно испортить ваши планы по экономии денег. Если вы вносите минимальные платежи по кредиту, вы в результате заплатите гораздо больше за весь период пользования кредитом. Сэкономьте деньги, определив большую часть вашего дохода на выплату кредита, чтобы избавиться от него как можно быстрее. Обычно частичное погашение кредитов - это наилучшее применение вашим деньгам.  Как только вы оплатили все необходимые расходы и создали неплохой резервный фонд, вы можете без опаски потратить почти весь ваш дополнительный доход на выплату кредита. С другой стороны, если резервного фонда у вас нет, вам следует разделить дополнительный доход так, чтобы выплачивать кредит ежемесячно и одновременно пополнять резервный фонд. Если у вас несколько кредитов, подумайте о возможности объединить их в один по более низкой ставке. Важно иметь в виду, что график погашения этого кредита может быть больше, чем изначальный. Если у вас имеются веские причины, вы можете переговорить с кредитором насчет возможности перейти на более низкую процентную ставку. Кредитору невыгодно ваше банкротство, поэтому, возможно, вам удастся найти решение. Больше информации вы найдете в статье "Как выбраться из долгов". Если вы уже собрали резервный фонд и выплатили все (или почти все) кредиты, возможно, вам стоит вносить деньги на сберегательный счет. Сэкономленные таким образом деньги отличаются от вашего резервного фонда. Резервный фонд не следует трогать, если нет чрезвычайной необходимости. Сберегательный счет предназначен для крупных покупок, например, ремонт автомобиля, на котором вы ездите на работу. Однако если вы ограничите трату сэкономленных денег, со временем их сумма будет расти. Если у вас есть такая возможность, специалисты рекомендуют откладывать хотя бы 10-15 % ежемесячного дохода на сберегательный счет.  При получении зарплаты довольно трудно отказаться от возможности сделать покупку. Чтобы этого избежать, откладывайте средства на сберегательный счет сразу после получения зарплаты. Например, если вы откладываете 10% зарплаты, которая в этом месяце вышла около 7100 рублей, немедленно отложите эти 10% процентов (сумму можно найти, просто убрав один ноль), что составит 710 рублей. Таким образом, вы сможете избежать ненужных трат и накопите со временем немаленькую сумму денег. Еще лучшая идея - это максимально автоматизировать процесс накопления, так что у вас даже не появится соблазн потратить деньги. Поговорите с работодателем про установку автоматического перевода средств на депозит через ваш банк или с помощью других приложений. Таким образом, вы сможете переводить установленную часть с каждой зарплаты на сберегательный счет, не прилагая к этому дополнительных усилий. Если после того, как вы отложили определенную сумму ежемесячного дохода на сберегательный счет, у вас остались дополнительные деньги, вам следует подумать о покупке нужных вещей, которые могут увеличить вашу производительность, рабочий потенциал и качество жизни. Хотя такие покупки менее необходимы, чем продукты питания и оплата проживания, без них бывает не так уж просто обойтись в современном мире.  Например, покупка удобного рабочего кресла, чтобы при работе у вас не затекала спина, не является абсолютной необходимостью, но это разумный выбор, поскольку он позволяет вам улучшить условия труда, а также сохранить здоровье спины (кстати, на лечение спины уходит достаточно много денег, если случай запущен). Еще один пример -это замена старого бойлера для воды. На сегодняшний день он вас вполне устраивает, но, возможно, вскоре вам придется тратиться на его ремонт, в таком случае, очень удобно уже иметь под рукой новый бойлер. Другие примеры включают в себя покупки, которые облегчают вам путь до места работы (например, проездные билеты на общественный транспорт). А также покупки, которые позволяют вам работать более эффективно (например, гарнитура «свободные руки» для телефона) и покупки, которые нужны для поддержания здоровья (например, ортопедические гелевые стельки для обуви). Конечно, экономя деньги, вы не обязаны лишать себя всех развлечений и удовольствий. После того, как вы внесли деньги за кредит, отложили немного «на черный день», потратились на покупки, которые пригодятся в перспективе, вполне нормально потратить немного денег на самого себя. Ответственная трата денег на излишества – это усердный труд и умение анализировать ситуацию, поэтому не бойтесь отпраздновать приведение вашей финансовой ситуации в порядок разумной покупкой чего-нибудь не необходимого. В категорию «излишества» входят товары и услуги, которые не имеют большой необходимости и пользы. Например, к этой категории относятся походы в дорогие рестораны и кафе, поездки в отпуск, новый автомобиль и дорогая одежда, кабельное телевидение, дорогие гаджеты и многое другое.

english_section_name: Spending Money Intelligently

summary: Постарайтесь урезать расходы на развлечения и другие излишества. Найдите более скромное жилье. Сократите расходы на питание. Снизьте потребление электричества. Пользуйтесь более дешевыми средствами передвижения. Отдавайте предпочтение недорогим (или вовсе бесплатным) развлечениям. Избавьтесь от привычек, которые вам дорого обходятся.

document: Если у вас проблемы со сбережением денег, разумно начать именно с этого. Многие расходы, которые мы считаем допустимыми, далеки от необходимых. Исключение излишеств - это первый шаг к улучшению вашей финансовой ситуации, поскольку это не повлияет значительно на качество вашей жизни или вашу способность работать. Возможно, сначала будет трудно представить свою жизнь без прожорливой машины или подписки на кабельное телевидение, но со временем вы будете удивлены, как легко отказаться от этих вещей, как только вы уберете их из своей жизни. Ниже описано несколько легких способов, которые помогут снизить расходы на излишества:   Отпишитесь от дополнительных телевизионных и Интернет-услуг. Найдите более экономный тариф для мобильного телефона. Поменяйте дорогой автомобиль на экономичный и недорогой в обслуживании. Продайте электронные гаджеты, лежащие без дела. Покупайте одежду и предметы быта в магазинах эконом-класса. Для большинства людей стоимость проживания составляет единственный крупный расход в бюджете. Поэтому экономия денег на проживании может высвободить значительную часть вашего дохода на другие важные цели, например, на пенсионные сбережения. Конечно, не так уж легко отказаться от прежнего жилья, но если вы еле-еле сводите концы с концами, все же стоит прислушаться к этому совету.  Если вы арендуете жилье, возможно, вам стоит обсудить с арендодателем возможность снижения арендной платы. Поскольку большинство арендодателей стремится избежать рисков, связанных с поиском новых арендаторов, вам, возможно, удастся получить выгодное предложение, особенно если у вас хорошие взаимоотношения с арендодателем. Если понадобится, можно делать работу по дому (например, садоводство или мелкий ремонт) в обмен на более дешевую аренду. Если вы выплачиваете ипотеку, поговорите с кредитором об условиях рефинансирования вашего кредита. Если у вас есть основания, вам могут предоставить лучшие условия. При рефинансировании постарайтесь выбрать как можно более короткий график платежей. Возможно, вам следует рассмотреть вариант покупки или аренды жилья в более дешевом регионе. Поищите информацию в Интернете о средней стоимости жилья в ближайших регионах. Большинство людей тратит на питание больше средств, чем требуется. Пока вы забываете про бережливость, наслаждаясь изысканным блюдом в любимом ресторане, ваш бюджет постепенно иссякает. Обычно покупка продуктов оптом обходится дешевле, чем покупка отдельных готовых блюд. Если вы заметили, что много денег тратите на питание, следует слегка изменить свои привычки и начать закупаться продуктами в супермаркетах оптом. Помните, что покупка отдельного блюда в ресторане или кафе – это самый дорогой вариант из всех, поэтому освойте некоторые несложные блюда, которые можно готовить дома из дешевых продуктов. Это поможет вам сэкономить немалую сумму денег.  Выбирайте недорогую и сытную еду. Вместо покупки полуфабрикатов попробуйте свежие продукты из местного гастронома.  Вы будете удивлены тем, насколько дешево питаться здоровой пищей! Например, коричневый рис - полноценная здоровая еда - может продаваться в больших мешках по 8 килограмм по цене менее 100 рублей за килограмм. Воспользуйтесь преимуществами скидок. Большинство гастрономов (особенно крупные сети) предлагают купоны и скидки на кассах. Не позвольте им пропасть! Если вы часто посещаете заведения общественного питания – остановитесь. Гораздо дешевле приготовить ужин дома, чем заказать такое же блюдо в кафе. Кроме того, умение готовить даже совершенно простые блюда – довольно полезный навык, которым вы можете порадовать друзей, семью, или даже привлечь свою потенциальную половинку. Не стоит стесняться покупать продукты в эконом-магазинах. А если у вас критическая ситуация, не пренебрегайте источниками бесплатной или дешевой еды. Ночлежки, пункты помощи и обогрева могут обеспечивать едой нуждающихся. Обратитесь в Социальную службу за более подробной информацией, если вам нужна помощь. Многие люди не обращают особого внимания на ежемесячную оплату счетов за коммунальные услуги. Фактически есть возможность значительно снизить потребление электроэнергии (и, соответственно, общий счет), выполнив всего пару простых действий. Эти хитрости настолько просты, что практически нет смысла от них отказываться, если вы ищете источники экономии денег. К тому же, снижая потребление электричества, вы минимизируете свое влияние на окружающую среду, снижая уровень загрязнения.  Выключайте свет, когда вас нет поблизости. Нет причин оставлять свет включенным, если вы не находитесь в комнате (или доме), поэтому, уходя - гасите свет. Попробуйте оставить записку на входной двери, если вам сложно к этому привыкнуть. Если нет необходимости, не стоит лишний раз использовать кондиционер или обогреватель. Чтобы охладить воздух в жаркое время, откройте окна или включите небольшой вентилятор. Чтобы согреться, наденьте теплую одежду, укутайтесь в одеяло или возьмите грелку. Вложитесь в хорошую изоляцию. Если вы не можете позволить себе оплатить проект по значительной переделке дома, то замена старой протекающей изоляции стен на высокоэффективную современную изоляцию поможет сэкономить вам деньги в перспективе, удерживая внутри теплый или холодный воздух. В некоторых регионах будет уместным приобрести солнечные батареи. Солнечные батареи решают многие проблемы, поэтому вскоре они будут намного популярнее, чем сегодня. Несмотря на то, что изначальная стоимость будет высока, технология получения солнечной энергии дешевеет с каждым годом. Сам автомобиль и его обслуживание поглощает большую часть наших доходов. В зависимости от того, сколько вы проезжаете, бензин может обходиться вам в тысячи рублей в месяц. Кроме того, придется потратиться на техническое обслуживание и транспортный сбор. Если вы решили сэкономить деньги на более полезные покупки, перейдите на общественный транспорт или вовсе на бесплатные средства передвижения. Этот шаг - способ не только сэкономить деньги, но и посвятить некоторое время физическим упражнениям. Возможно, он даже поможет снизить стресс от ежедневных пробок.  Разузнайте про общественный транспорт поблизости от вас. В зависимости от места проживания к вашим услугам может быть несколько недорогих вариантов общественного транспорта. Практически во всех крупных городах есть метро или линии городской электрички, а в небольших городах есть система автобусных или трамвайных линий, которой вы можете воспользоваться. Подумайте о возможности добираться на работу пешком или на велосипеде. Если вы живете недалеко от места работы, у вас есть отличная возможность добраться до работы бесплатно, дыша свежим воздухом и занимаясь спортом одновременно. Если поездок на машине не избежать, подумайте о возможности совместных поездок. Это позволит вам разделить расходы на бензин и техническое обслуживание со своими попутчиками. К тому же, вы обзаведетесь интересными собеседниками. Несмотря на то, что снижение ваших личных расходов может «вырезать» многие излишества из вашей жизни, это не значит, что вы должны перестать развлекаться, если пытаетесь экономить деньги. Смена привычных видов отдыха на более доступные позволит вам достичь баланса между весельем и необходимостью. Вы будете удивлены, насколько интересно можно развлечься всего за 100-200 рублей, если вы изобретательны!  Следите за общественными событиями. Сейчас о крупных городских событиях можно узнать онлайн в Интернете или из новостей. Очень часто посещение событий, организуемых местными властями или общественными организациями, обходится недорого или бесплатно. Например, в некоторых небольших городах можно посетить бесплатные выставки искусств, посмотреть фильмы в местном парке и принять участие в благотворительных митингах. Читайте. По сравнению с посещением кинотеатра и видеоиграми, книги – дешевое и очень интересное развлечение (особенно если приобретать их у букиниста). Хорошие книги могут быть невероятно захватывающими, позволяя вам увидеть жизнь глазами удивительных персонажей или узнать о новых вещах, о которых вы в другой ситуации никогда бы не узнали. Получайте удовольствие от недорогих развлечений с друзьями. Поверьте, есть множество недорогих и вовсе бесплатных развлечений и интересных видов деятельности, которыми можно заняться с друзьями. Например, вы можете отправиться в поход, сыграть в настольную игру, посмотреть кино на фестивале или дома, погулять по интересным местам, поиграть в спортивные игры. Некоторые привычки регулярно «съедают» немалую часть нашего бюджета. Со временем они могут стать вредными привычками, от которых невозможно избавиться без посторонней помощи. Даже хуже – многие из таких привычек могут стать очень опасными для вашего здоровья в будущем. Избавьте ваш кошелек и организм от неприятностей, связанных с ними.  Как бы банально это ни звучало, бросьте курить. Во всем мире известен вред курения. Рак легких, сердечные заболевания, инсульт и множество других серьезных заболеваний со временем ждут каждого, кто не справился с этой вредной привычкой. Если заболевания вас не смущают, интересно также заметить, что на одну пачку сигарет (в зависимости от региона, где вы проживаете) может уйти до 400 рублей.  Не злоупотребляйте алкоголем. Рюмка или две, выпитые на празднике с друзьями, не нанесут особого вреда вашему кошельку и организму, но постоянное избыточное употребление алкоголя приведет к серьезным проблемам. К ним относятся заболевания печени, чрезмерная возбудимость, набор веса, белая горячка, а в некоторых случаях - даже смерть. На алкоголь также уходит немаленькая сумма денег. Не балуйтесь психотропными веществами. Во-первых, потребление и распространение наркотических веществ является нелегальным и преследуется по закону, во-вторых, многие наркотики (например, героин, кокаин и метамфетамин) быстро вызывают привыкание и могут стать причиной комплекса очень вредных (и даже смертельных) последствий для вашего организма. Конечно, не стоит даже и говорить о том, что они обойдутся гораздо дороже табака и алкоголя. Например, кантри-музыкант Вейлон Дженнингс признался, что на определенном этапе тратил более 1500 долларов в день на свое увлечение кокаином.  Если вам нужна помощь в преодолении своей зависимости, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

english_section_name: Cutting Expenses


summary: Знайте, что большинство видов хвойных деревьев не перенесут тяжелую обрезку. Воздержитесь от не нужной обрезки центральной части дерева. Удаляйте нижние ветви деревьев только, когда это абсолютно необходимо. Избегайте удаления верхушки вечнозеленых деревьев. Не подрезать хвойные деревья в конце года.

document: Садоводы должны иметь в виду, что большинство видов хвойных деревьев, за исключением тисы, могут не пережить тяжелую обрезку. Хотя зеленую листву можно срезать, коричневые участки старого роста надо оставить в покое, потому что эти места не восстановятся, если их срезать. У некоторых хвойных деревьев есть место в центре, где листва не растет, но это нормально и не свидетельствует о каких-либо проблемах.  У деревьев, у которых есть это место, садоводы должны избегать обрезки в этой области, так как это приведет к однобокому дереву. Растения не вырастут снова, чтобы прикрыть отверстие. Таким образом, обрезчики деревьев должны проверить лиственные места, прежде чем принимать решения о том, какие ветви отрезать. Хотя желание убрать нижние ветви дерева понятно, садовники, которые делают так, могут, в конечном итоге, остаться с неприглядным экземпляром, когда дерево становится выше. Таким образом, обрезчики деревьев должны проявлять сдержанность и удалять только нижние ветви, когда это становится абсолютно необходимым. У вечнозеленых растений не следует удалять верхушки или отрезать на определенную высоту, потому что это приведет к не привлекательному виду деревьев. Деревья со срезанной верхушкой также в большей опасности для болезни и других недугов. Хвойные деревья не должны быть обрезаны в конце лета или осенью. Поздний сезон обрезки может привести к новому, пышному росту, у которого не будет шанса развиться до холодной, повреждающей зимней погоды.

english_section_name: Avoiding Pruning Errors

summary: Обрезайте хвойные деревья в конце зимы или ранней весной. Выберите острые, правильного размера инструменты. Продезинфицируйте инструменты для обрезки перед использованием. Определите, какие ветви можно и должны быть срезаны. Срежьте ветви под углом 45 °- 60 ° в правильном месте. Сделайте два разреза в каждой ветке. Ознакомьтесь с требованиями к обрезке конкретных видов. Обязательно удалите все больные части дерева. Рассмотрите вопрос о найме профессиональной компании, чтобы они подрезали деревья для вас.

document: В общем, хвойные должны быть обрезаны в конце зимы или ранней весной, чтобы стимулировать пышные, здоровые новые ветви и листву весной. Существует также меньший риск грибковых инфекций в это время года, потому что кора легче повреждается, когда деревья растут. Инструменты, используемые для обрезки хвойных деревьев должны всегда быть острыми, так как это безопаснее и эффективнее. Вы можете определить, какой тип инструмента использовать основываясь на размер обрезаемых ветвей.  Если ветви меньше 1.25 см. толщиной, используйте ручной секатор или секатор со скользящим лезвием, который с ножницами. Если ветви больше, чем 1.25 см. толщиной, но менее 3.8 см. в диаметре, используйте сучкорез или сучкорезные ножницы. Когда ветви более 3.8 см. в диаметре, используйте пилку. Ножницы для живой изгороди или ножницы можно использовать для формирования хвойных, которые выращены в качестве хеджирования или для поддержания их в определенном состоянии. Рекомендуется, чтобы садоводы дезинфицировали любые инструменты, которые они собираются использовать алкоголем или обычной хлоркой, прежде чем они начинают подрезать свои деревья. Это помогает предотвратить любые загрязняющие вещества от непреднамеренного распространения по всему двору. Главный ствол хвойных деревьев, как правило, не обрезается. Тем не менее, если у дерева растет второй ствол, вы можете срезать более слабый ствол. Вы также можете обрезать ветви, чтобы при необходимости сделать хвойное дерево аккуратным.  Удалите целые ветви, чтобы проредить слишком густой рост, при необходимости, и открыть внутреннюю часть хвойных деревьев для лучшего воздействия солнца и циркуляции воздуха. Ветви, которые растут под углом, также должны быть удалены. Хотя, выбирайте ветки аккуратно. После того, как вся ветвь удаляется или с хвойного дерева или с кустарника, она не вырастет снова. Обрежьте целые ветви под углом 45 °-60 ° недалеко от шейки ветки.  Будьте очень осторожны, чтобы не повредить шейку ветки, выпуклое место коры на основании ветки. Большие ветки следует обрезать на 15.2- 30.5 см. от шейки ветки. Срежьте примерно половину ветви снизу, затем срежьте половину сверху, приблизительно на 2.54 см. дальше, где сделан разрез на нижней ветви.  Вес ветви сломает ее. Это позволит устранить основную массу ветви и защитить шейку ветви от повреждений. Обрежьте остальную часть ветви до шейки ветви. Когда обрезается только часть ветви, срез должен быть сделан на 0.6. см за новой листовой почкой. У некоторых хвойных видов деревьев специфические требования, когда дело доходит до обрезки, поэтому очень важно, что вы приняли их во внимание.  Например, у сосны есть главный ствол, который можно уменьшить до 25.4 см. пня для того, чтобы произвести приземистое, более компактное дерево. Боковые ветви на верхушке должны быть обрезаны, пока они не станут на 12.7 см. короче верхней ветви. Ветви направленные вниз можно срезать, уменьшая их по возрастанию, формируя полностью похожую на пирамиду форму. Ветви на дугласовой пихте, которые выше 12.7 см. не должны быть срезаны, потому что это ставит растения в большую опасность для грибковых инфекций. У хвойных деревьев с проблемой заболевания ветви должны быть срезаны на расстоянии 12.7 см. от инфицированных участков, заботясь, чтобы срезать только живую древесину.  Садоводы должны ждать сухой погоды, чтобы обрезать хилые деревья, потому что это приведет к снижению распространения патогенов. Важно также, очистить и стерилизовать секаторы бытовым дезинфицирующим средством до и после каждого использования, чтобы помочь уменьшить распространение болезни. Используйте тряпку, чтобы вытереть дезинфицирующее средство с секаторов, прежде чем использовать их снова, так как дезинфицирующее средство может привести к повреждению дерева. Заболевшие части дерева должны быть или сожжены или оставлены для местных экипажей утилизации отходов. Эти ветви не должны идти в компостную яму. Если вечнозеленые растения, о которых идет речь, находятся вблизи линий электропередач, то лучше нанять авторитетного обрезчика деревьев, а не решать проблему самостоятельно.   Владельцам рекомендуется ходить по магазинам поблизости и пригласить несколько специалистов на работу, которую они должны сделать до выбора компании для выполнения этой задачи для них. Таким образом, каждый провернет лучшие сделки и избежит ненужных расходов и ненужных процедур.

english_section_name: Using the Correct Pruning Method


summary: Применяйте лечебные кремы, шампуни и мази, снижающие воспаление. Втирайте лечебную мазь в кожу головы вместе с противогрибковым шампунем. Принимайте внутрь лекарства в форме таблеток. Принимайте препараты, воздействующие на иммунную систему. Используйте антибактериальные гели и мази.

document: Попросите врача выписать вам подходящий препарат, применяемый для лечения себорейного дерматита. Некоторые из подобных лекарственных средств отпускаются по рецепту.  В состав лечебных шампуней и мазей входят гидрокортизон, флуоцинолон и десонид. Десонид (выпускаемый также под маркой "Десовен") — это кортикостероидный наружный препарат, применяемый для лечения кожных заболеваний. Данный препарат прост в использовании и эффективен при себорейном дерматите, однако его применение в течение нескольких месяцев может привести к утонению кожи и образованию на ней прожилок. Возможно, врач посоветует использовать тот или иной препарат наряду с другими средствами. Будьте внимательны и во всем следуйте рекомендациям врача. К примеру, вы могли и ранее пользоваться шампунем, в состав которого входит кетоконазол. Тем не менее, помимо этого врач может порекомендовать вам дважды в неделю наносить на пораженную кожу клобетазол ("Темоват"). Врач может назначить противогрибковое средство, принимаемое перорально.  В этом случае иногда назначают тербинафин ("Ламизил"). Врачи довольно редко назначают подобные препараты из-за побочных эффектов, в том числе проблем с печенью и аллергической реакции. Эти препараты, имеющие побочные действия, влияют на работу защищающей кожу иммунной системы, снижая аллергическую реакцию, которая вызывает раздражение кожи.  Врач может выписать вам кремы, лосьоны и другие средства, содержащие так называемые ингибиторы кальциневрина (вид иммуннодепрессантов). Как правило, это такролимус ("Протопик") и пимекролимус ("Элидел"). Эти средства для местного применения не менее эффективны, чем кортикостероидные препараты, при меньшем количестве побочных эффектов. Однако они дороже стоят и повышают риск заболевания раком. Кроме того, их нельзя применять при ослабленной иммунной системе. Если ваше состояние не улучшается, врач может выписать антибактериальное средство. Возможно, врач назначит вам метронидазол ("Метролосьон" или "Метрогель"), предписав наносить его на кожу один-два раза в день.

english_section_name: Using Medicated Shampoos and Creams

summary: Регулярно мойтесь. Очищайте веки. Удаляйте из своих волос отшелушившуюся кожу.

document: Уделяйте особое внимание пораженным участкам кожи.  Полностью смывайте мыло и шампунь с кожи и волос. Избегайте абразивного мыла и агрессивных моющих средств. Пользуйтесь увлажняющими средствами. Не используйте отшелушивающее мыло и не забывайте о увлажнителях кожи. Мойтесь в теплой (не горячей) воде. Это один из самых сложных для очистки и лечения участков тела.  Если кожа век покраснела и начала шелушиться, их следует мыть каждый вечер детским шампунем. Удаляйте отшелушившуюся кожу с помощью ватных дисков. Для успокоения кожи и удаления отшелушившихся фрагментов прикладывайте теплые компрессы. При этом не обязательно пользоваться средствами от перхоти, достаточно удалять частички кожи из волос.  Нанесите на волосы немного минерального или оливкового масла. Подождите один час, пока масло впитается. Расчешите волосы расческой или щеткой и вымойте их теплой водой.

english_section_name: Pursuing Other Treatments

summary: Мойте голову шампунем. Для лечения кожи на других участках пользуйтесь кремами, мазями, гелями и другими средствами для ухода за кожей. Попробуйте принимать наружно или внутрь другие средства. Проконсультируйтесь с врачом. Осторожно используйте шампунь для мытья маленького ребенка.

document: Пользуйтесь специальными шампунями от перхоти.  При себорейном дерматите следует мыть голову шампунями, в состав которых входит один из следующих компонентов: каменноугольный деготь, кетоконазол, салициловая кислота, сульфид селена, пиритион цинка. Ежедневно мойте голову теплой (не горячей) водой с подходящим шампунем. Делайте это в течение двух недель. Если состояние кожи не улучшится или возникнут какие-либо другие проблемы, следует обратиться к врачу. Данный метод обычно рекомендуется для избавления от вызванных себорейным дерматитом корочек на голове у младенцев. При купании можно использовать и подходящий шампунь от перхоти.  Выберите противогрибковые средства, рекомендуемые при сыпи, зуде и воспалении кожи. Используйте увлажняющие кремы и гели. Выбирайте средства на основе масла, а не воды, чтобы они удерживали влагу. Наносите крем или гель на пораженные участки кожи два раза в день. Продолжайте смазывать кожу в течение примерно одной недели. Если после этого состояние кожи не улучшится или возникнут другие проблемы, обратитесь к врачу. Существует множество альтернативных средств, помогающих при себорейном дерматите, которые можно добавлять в шампуни и кремы.  Попробуйте добавить в шампунь 10-12 капель масла чайного дерева. Это масло обладает противогрибковыми и вяжущими свойствами. Однако существуют свидетельства того, что оно часто вызывает аллергическую реакцию. Содержащие рыбий жир пищевые добавки помогают снизить воспаление и улучшить усвоение других витаминов, благотворно влияющих на состояние кожи. Используйте мази с алоэ вера. Алоэ вера обладает антибактериальным действием и заживляет кожу за счет улучшения кровообращения. Если вам не помогли домашние средства и/или ваше состояние ухудшилось, следует обратиться за медицинской помощью. Вы облегчите врачу его задачу, если заранее подготовите ответы на вероятные вопросы. Врач расспросит вас о симптомах, продолжительности болезни, используемых вами средствах, возможных изменениях в образе жизни и стрессах, испытанных вами в недавнее время. Детская кожа больше подвержена раздражению. Если вы не уверены в том, какое средство использовать, проконсультируйтесь с педиатром.  Ежедневно мойте голову ребенка теплой водой с детским шампунем. Не используйте шампуни от перхоти и другие косметические средства, не проконсультировавшись предварительно с педиатром. Можно использовать минеральное масло. Намочив голову теплой водой, аккуратно нанесите масло на волосы. Затем расчешите ребенка детской щеткой для волос, удалив чешуйки кожи. Если ни один из перечисленных способов не помог или вы хотите попробовать другие средства, проконсультируйтесь с педиатром.

english_section_name: Treating the Condition With Over-the-Counter Shampoos


summary: Контролируйте свое настроение. Выполняйте физические упражнения. Измените негативные мысли. Примите свои сильные и слабые стороны. Примите неудачи.

document: Вы будете удивлены, узнав, как сильно вы можете контролировать свое настроение. Будучи подростком, вы испытываете ряд сильных эмоций. Чувствовать грусть и огорчение вполне нормально, как и негативные чувства в целом, но вы можете поработать над тем, чтобы чувствовать себя более счастливым и веселым. Это позволит вам лучше насладиться теми переживаниями, которые вы испытаете в свои юношеские годы.  Придумайте, чем бы заняться, когда вы не в духе. Возможно, есть сериал, который заставляет вас смеяться, или песня, которую вам нравится слушать. Когда у вас плохой день, уделите себе 15 минут, чтобы исправить свое настроение. Найдите, чем можно помешать плохому настроению. Если вы не можете развеселиться, займитесь чем-то, чтобы отвлечься. Поиграйте в видеоигру или почитайте книгу. Если вы сейчас расстроены, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте ряд глубоких вдохов, сосредоточившись на воздухе, который входит и выходит из вашего носа и рта. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете вернуться к настоящему и не дать своему стрессу выйти из-под контроля. Физические упражнения имеют ряд полезных свойств. Регулярные упражнения не только оказывают положительное влияние на ваше физическое состояние, но и способны поднять настроение. Они способны улучшить ваше психическое состояние, тем самым позволив насладиться своими юношескими годами. Выберите такую физическую деятельность, которая вам по-настоящему нравится. Вы вряд ли будете придерживаться режиму тренировок, которые вам не нравятся. Если вы любите разъезжать на своем велосипеде, тогда ежедневно после школы проезжайте не менее трех километров. В свои юношеские годы вы часто будете испытывать неуверенность в себе. Негативные мысли о себе и своих способностях могут вас просто ошеломить. Иногда чувствовать подобное в порядке вещей, но не позволяйте негативным мыслям препятствовать достижению тех целей, которые являются частью жизни любого подростка. Постарайтесь изменить негативные мысли, когда они возникают.  Определите негативные мысли. Заметьте, когда именно вы чувствуете себя плохо. Когда вы начинаете мыслить негативно, совершите активное усилие, направленное на то, чтобы противостоять и пересмотреть свои мысли. Например, на тренировке по хоккею, вы заметили, что кто-то делает все лучше вас. Вы можете начать думать: «Он намного лучше меня. Я никогда не смогу так же. Я должен все бросить». Когда у вас возникает подобный образ мышления, вы должны его прекратить. Попробуйте заменить его мотивирующими мыслями. Например, скажите себе «Он очень умелый игрок и вдохновляет меня. Мне повезло, что он в моей команде. Уверен, что он сможет меня чему-то научить». Каждый человек в чем-то хорош. Возможно, у вас нет природного таланта к писательскому труду, но вы можете преуспевать в науке. Возможно, вы и не гений в химии, но зато вы можете быть прекрасным писателем. Сосредоточьтесь на том, в чем вы хороши и что вам нравится делать. Вы не сможете преуспеть во всем, и это нормально. Если вы будете заниматься тем, в чем вы хороши и что вам по-настоящему нравится, вы сможете извлечь максимум из своих подростковых лет. Вы должны потратить это время, занимаясь тем, что вы искренне хотите делать. Неудачи не означают провал. Чем лучше вы будете относиться к неудачам, тем скорее вы подымитесь на ноги и сможете насладиться своими юношескими годами. Если вы где-то оступитесь, воспринимайте это как часть процесса познания. Примите отказы и неудачи как возможность чему-то научиться и вырасти над собой. Если вы не выполнили контрольную по химии на отлично, примите это как возможность определить свои слабые стороны перед следующей контрольной. Если вас не взяли на стажировку на лето, можете где-то поработать, чтобы в следующий раз вам точно повезло.

english_section_name: Maintaining a Positive Mood and Self Image

summary: Учитывайте свои таланты. Создавайте воспоминания, интересуясь различными вещами. Поймите, что вас вдохновляет. Поставьте перед собой цели. Будьте конкретны и реалистичны в своих целях.

document: Вы сможете извлечь максимум из своих юношеских лет и создать ценные воспоминания, если поставите перед собой какую-то цель и будете стремиться ее достичь. Возможно, вы обладаете врожденным даром или талантами и навыками, которые развивали годами. Учитывая свои сильные стороны, вы сможете выбрать увлечения и поставить перед собой личные цели.  Есть ли что-то, что вам всегда давалось с легкостью? Вспомните свое детство. Возможно, вам никогда не было интересно играть в спортивные игры с другими детьми, но вы с радостью сидели часами, постоянно что-то рисуя. Может быть, вы всегда на отлично писали контрольные по математике. Учитывайте вещи, к которым у вас талант или то, за что вас часто хвалили. Например, вам нравится делать фотографии своим смартфоном и загружать их на Instagram. Вы часто получаете хвалебные отзывы за свои фотографии. Возможно, вам стоит уделить фотографированию больше времени. Вас могут заинтересовать курсы фотографии в школе или в доме искусств. Будучи подростком, не стоит себя ограничивать. Веселитесь и извлеките максимум из этого периода, интересуясь различными вещами. Присоединитесь к различным внеклассным клубам. Подумайте о том, чтобы записаться на различные курсы. В свободное время почитайте о том, что вас интересует, например, об искусстве, истории, науке или культуре. Все это поможет создать незабываемые воспоминания, которые сделают юношеские годы важным периодом вашей жизни.  Если вы попробуете что-то, а вам это не понравится, ничего страшного. Не тратьте свое время на нелюбимое дело. Занимайтесь теми вещами, которые делают вас счастливым и веселым. Участвуя в различных кружках, вы также сможете завести новых друзей. Наличие надежной группы друзей поможет обзавестись долговечными воспоминаниями о своем юношестве. Увлечения должны возбуждать и воодушевлять. Чтобы определить свои увлечения, поймите, что вас вдохновляет в вашей повседневной жизни. Возможно, вам нравится читать о деятелях культуры и искусства, а поход в музей искусств вселяет в вас энергию. Это может означать, что у вас страсть к искусству или истории искусств. Уделите время на личные увлечения. В то же время подумайте о том, что вас раздражает. Зачастую чувства зависти и разочарования другим человеком заложены в нашей собственной неуверенности. Если вас обидело то, что сольный концерт вашего двоюродного брата/сестры на пианино получил слишком много внимания от вашей семьи, у вас может возникнуть желание и самому стать более творческим. После этого вас может потянуть заняться театром или музыкой, чтобы понять, подходит ли вам это. После того, как вы потратите некоторое время на выявление своих увлечений, поставьте перед собой какие-то цели. Для подростка очень важно иметь цель, так как она помогает определить его путь во взрослую жизнь. Поставьте различные цели за определенный год, семестр или лето, чтобы они помогли улучшить вашу жизнь.   Начните с краткого изложения своих целей. Просто запишите несколько идей о том, какие сферы своей жизни вы хотите улучшить. Например, вы можете написать следующее: «Я хочу стать более умелым писателем». Попробуйте сузить свои цели до конкретных сроков. Сколько времени вам понадобится для достижения своих абстрактных целей? Каких простых целей вы сможете достичь по пути? Например, «Я хочу написать 20 страниц к концу лета». Ваши цели обязательно должны быть конкретны и реалистичны. Увлечения и интересы обычно абстрактны, поэтому, составляя список своих целей, вы должны сосредоточиться на конкретизации того, каким образом вы собираетесь их достичь. Например, вас заинтересовала забота о животных. Цель «Я буду избегать продуктов, проверенных на животных» более конкретна, нежели «Я внесу свою лепту в окончание жестокости над животными». Поставьте перед собой серию небольших конкретных целей, которые подводят вас к цели побольше. Если вы хотите стать писателем, вы можете поставить перед собой цель прочитать определенное количество книг за семестр или каждую ночь уделять несколько часов за писательством.

english_section_name: Identifying Your Passions and Setting Goals

summary: Создайте прочные отношения. Откажитесь от пагубных отношений. Не поддавайтесь давлению со стороны своих сверстников. Обретите здоровые романтические отношения.

document: Свои юношеские годы следует разделять со стоящими этого людьми. Наличие прочной группы друзей поможет вашему развитию. Поработайте над созданием качественной дружбы, которая улучшит вашу самооценку. Таким образом, у вас будет группа друзей, с которыми вы сможете разделить различные воспоминания и приключения в свои подростковые годы.  Ваши друзья должны вас поддерживать. Они не должны дразнить и принижать ваши достижения, а поощрять вас к принятию правильных решений. Вы, в свою очередь, тоже должны поддерживать увлечения и интересы своих друзей. Чтобы найти группу друзей, вы должны участвовать в различных мероприятиях. Запишитесь на кружки, которые имеют что-то общее с вашими интересами. Будьте общительны и старайтесь достучаться до других. Наличие друзей, имеющих общие интересы, очень сильно влияет на улучшение жизни подростка. Не все отношения можно назвать положительными. Друг должен во всем поддерживать и быть заботливым. Если кто-то в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя плохо, возможно, этот человек не заслуживает вашего времени. Ваши юношеские годы не должны быть запятнаны воспоминаниями о плохих друзьях и пагубных отношениях.  Остерегайтесь признаков плохого обращения. Насилие и издевательства могут проявляться в физической форме. Держитесь подальше от друзей, который бьют вас, пинают или вредят вам каким-то другим образом. Насилие также может быть и психологическим. Оно может выражаться в форме подколок, травли, угроз или запугивания. Прекратите пагубные отношения. Разорвите отношения с теми, кто наносит вам физический или психологический вред, и обратитесь за поддержкой к другим друзьям или членам семьи. Расскажите им, что происходит, чтобы они вас успокоили и помогли советом. Будучи подростком, вы должны быть открыты к новым вещам и брать от жизни по максимуму. Однако не делайте ничего, чего вам делать не хочется или того, что делать небезопасно. Настоящие друзья не должны принуждать вас. Давление со стороны сверстников проявляется в различной форме. Оно может создать в вашей жизни ненужный стресс и напряжение. Знайте, как определить и избежать давления со стороны сверстников.  Вас могут заставить начать пить, курить или употреблять наркотики. Любой, кто пытается втянуть вас в нездоровую и опасную ситуацию, не является другом. Вы должны найти таких друзей, которые будут вас поддерживать и чтить вашу зону комфорта. Ваши друзья могут заставить вас делать то, что вам неинтересно. В некоторое степени хорошо иметь друзей, которые побуждают вас заняться чем-то новым и побороть свой страх и неуверенность. Но если вас совсем не интересует данное занятие, ваши друзья должны уважать ваше решение и не делать этого. Давление со стороны сверстников также может выражаться в форме исключений. В группе вашего друга может быть человек, которого все сделали изгоем. Ни в коем случае не участвуйте в таких действиях. Если бы вас сделали изгоем, вы бы чувствовали себя ужасно. Поэтому не ведите себя так с другими людьми. Во время юношеских лет вы можете впервые начать с кем-то встречаться. Романтические отношения – это то, ради чего вы сможете жить по полной и что придаст вашим юношеским годам большей значимости. Во время отношений вы много чего сможете о себе узнать. Если вы хотите начать с кем-то встречаться, убедитесь, что эти отношения будут веселыми, здоровыми и плодотворными.  Вы и ваша половинка должны уметь делиться друг с другом мыслями. Найдите того, с кем вы можете поговорить и у кого сможете чему-то научиться. Вы должны найти того, кто заставляет вас смеяться и искренне желать снова увидеться. Романтические отношения могут перерасти в физические. Многие приобретают первый сексуальный опыт именно в свои юношеские года. Желать физических отношений вполне нормально. Однако не стоит заниматься сексом, пока не будете к этому готовы. Кроме того, всегда пользуйтесь презервативами и противозачаточными средствами, чтобы предотвратить беременность и заболевания, передаваемые половым путем. Как и дружба, романтические отношения также могут включать в себя насилие. Ваш партнер должен вас поддерживать и заботиться о вас. Любой, кто наносит вам физический или психологический вред, не стоит вашего внимания.

english_section_name: Fostering Positive Relationships

summary: Хорошо учитесь. Запишитесь на внешкольные кружки. Участвуйте в волонтерской работе. Подготовьтесь к собеседованию. Найдите работу на неполную занятость. Составьте резюме. Найдите стажировку. Подготовьтесь к университету.

document: Оценки очень важны для вашего успеха. Если вы будете расширять свое интеллектуальную любознательность, то добьетесь  поставленной цели. Если вы хотите улучшить свою жизнь, старайтесь поддерживать высокий средний балл в школе. Хорошие оценки не только помогут вам в профессиональной жизни, но и позволят узнать себя и свои увлечения.   Будьте прилежны. Обязательно составьте расписание выполнения домашнего задания и подготовки к экзаменам. Садитесь за домашнее задание сразу после школы. Работайте и учитесь в хорошо освещенной комнате, из которой следует убрать все отвлекающие факторы. На время выполнения домашнего задания вам стоит отключить ноутбук и телефон. Если вам тяжело дается какой-то конкретный предмет, поговорите с родителями о том, чтобы нанять репетитора. Вы также можете поговорить с учителем и спросить совета, как вам улучшить свою успеваемость по этому предмету. Жизненный опыт очень важен при поиске работы и поступлении в колледж. Также важно сделать свои юношеские годы запоминающимися и веселыми. Участие во внешкольных кружках позволит вам не только жить полной жизнью, но и подготовит вас к профессиональной жизни.   При выборе кружков учитывайте свои цели и увлечения. Если вас восхищает журналистика, присоединитесь к людям, издающим школьную газету. Если вы планируете работать в сфере науки, присоединитесь к научному клубу. Работая в любимой сфере, вы наверняка прекрасно проведете время. Подростковый период может подготовить вас к успеху во взрослой жизни, так что берите на себя все лидерские полномочия, когда представляется такая возможность. Быть главным редактором школьной газеты – более впечатляющая должность, чем статус обычного журналиста. Волонтерская работа способна сильно улучшить ваше резюме, кроме того, вы также сможете создать длительные воспоминания. Вы сможете заняться тем, что вам нравится, и тем самым развить свой характер. Работайте волонтером в организациях, к которым вы проявляете интерес. Найдите работу в местных некоммерческих организациях, которые принимают волонтеров. Предложите свою помощь в подготовке мероприятий в вашей школе. Если вы ходите в церковь со своими родителями, предложите свою помощь и здесь. Поработайте в местной политической партии. Когда вы начнете подыскивать себе работу или стажировку, вас начнут приглашать на собеседования. Будучи подростком, поработайте над своими навыками для собеседования. Это увеличит ваши шансы найти работу или стажировку.   Оденьтесь подобающе. Одежду следует подобрать такую, чтобы в ней вы выглядели профессионально. Забудьте про джинсы и футболки, мешковатые штаны и слишком яркие украшения. Вместо них наденьте классические брюки и строгий топ. Также не забудьте надеть туфли. Заранее разузнайте все о фирме. Чем больше вы будете знать, тем больше внимания вы обратите на саму должность. Перед тем как пойти на собеседование, потратьте некоторое время на то, чтобы просмотреть сайт компании. Используйте язык тела. Сядьте прямо, улыбайтесь и кивайте, чтобы показать интервьюеру, что вы его слушаете. В конце собеседования задайте ему вопросы. Задайте неоднозначные вопросы, чтобы показать, что вы заинтересовались данной компанией. Например, вы можете спросить: «Что вас привлекает в данной работе?» или «Каково вам здесь работать?». Если вы подросток, неполная занятость – это отличная возможность получить необходимый опыт и познакомиться с коллегами. Даже доставка пиццы или работа в продуктовом магазине может оказаться веселым времяпровождением и подарить вам незабываемые воспоминания. Вы повстречаете сверстников и создадите круг друзей с работы. Наличие опыта работы также поможет вам в будущем, когда вы будете готовиться к колледжу или искать работу.  Найти открытые вакансии вы можете на сайтах по поиску работы. Вы также можете поспрашивать в различных предприятиях в своей округе. Ищите в кофейнях и ресторанах вывески «Требуются на работу». Поговорите по этому поводу с родителями, родственниками и братьями/сестрами. Возможно, они знают кого-то, кто набирает работников. Постарайтесь найти работу, которая вам бы понравилась. В подростковом возрасте вы вряд ли найдете высокопрофессиональную работу, так что найдите работу себе по душе. Например, если вам нравится разъезжать на своем велосипеде, подумайте о том, чтобы поработать курьером. Если вы хотите добиться успеха, вам стоит составить резюме. Резюме – это обзор вашего профессионального опыта, который вы можете использовать при приема на работу или стажировку. Наличие опыта работы в подростковом возрасте поможет вам в будущем добиться успеха.  В резюме опыт работы и обучение обычно написаны заголовками и пунктами. Формат текста должен быть везде одинаков, а шрифт должен быть читаемым, например, Arial или Times New Roman. Писать резюме впервые будет довольно тяжело, так что попросите школьного методиста вам помочь. У подростка может и не быть большого опыта работы, и это нормально. Большинство работодателей, нанимающих подростков на работу и стажировку, понимают, что опыт работы подростка довольно ограничен. Укажите волонтерскую работу, в которой вы принимали участие. Если вы участвовали в каких-то клубах или организациях, также не забудьте их указать. Если вы подаете заявку на стажировку, хорошая успеваемость может выделить вас среди остальных претендентов, так что упомяните свой средний балл и то, были ли вы в списке отличников. Стажировка – это хороший способ улучшить свое резюме. Она может оставить незабываемые воспоминания о юношеских годах. Большинство стажировок предназначены для студентов, но некоторые предприятия нанимают на стажировку подростков.  Стажировка дает практический опыт работы в предприятии. Будучи стажером, вы начнете с изучения профессиональных аспектов той или иной отрасли. За вами будет присматривать команда профессионалов, которая поможет вам получить опыт работы. Спросите у взрослых, например, у учителей, родителей, методистов, о том, где вы можете найти работу в качестве стажера. Найти вакансию для стажировки вы можете на сайтах по поиску работы. Вы даже можете пройти собственную стажировку в фирме своего родственника или друга. Будучи подростком, вам следует подготовиться к поступлению в университет. Стажировка, работа на неполную занятость, волонтерская работа и внеклассные занятия помогут вам в вашей будущей карьере. Но не следует забывать и о поступлении в университет.  Разузнайте про университеты в своем городе и за его пределами. Узнайте о его репутации, факультетах и культурной среде. Вам необходимо найти университет с солидной репутацией, который подойдет для ваших целей. Уделите внимание требованиям по поступлению. Начните думать о том, как получить отличные оценки по Единому государственному экзамену (ЕГЭ) , чтобы вы могли попасть в лучшие университеты. Спросите своих родителей, не отвезут ли они вас посмотреть университет. Обзор территории университета поможет вам решить, подходит ли вам данное учреждение.

english_section_name: Setting Yourself Up for Future Career Success