summary: Старайтесь меньше подвергаться прямым солнечным лучам. Во время секса пользуйтесь смазкой на водной основе. Найдите способ справляться со стрессом. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион питания продукты, содержащие лизин.

document: Если у вас уже когда-то был лабиальный герпес, велика вероятность новой вспышки герпеса после длительного пребывания на солнце. Таким образом, вы понизите риск возникновения новых герпетических элементов, если будете меньше времени проводить на солнце. Старайтесь оставаться в тени или носить шляпу с широкими полями, если вам приходится проводить длительное время на солнце. Трение, возникающее во время секса, может спровоцировать новую вспышку герпеса. Чтобы уменьшить трение, пользуйтесь гелем-смазкой на водной основе. Кроме того, всегда пользуйтесь презервативами, особенно если у вас уже был герпес, иначе вы можете заразить вирусом партнера.  Не пользуйтесь смазкой на масляной основе, а также смазкой, в составе которой есть спермицид ноноксинол-9. Смазки на масляной основе ослабляют материал презерватива, а ноноксинол-9 провоцирует раздражение на слизистой.  Откажитесь от секса на какое-то время, пока у вас не пройдет герпетическое высыпание. Во время вспышки герпеса передача вируса другому человеку особенно вероятна, поэтому лучше вообще отказаться от секса до тех пор, пока не вылечитесь. Стресс — довольно распространенная причина вспышек и обострений различных заболеваний, в том числе и герпеса, поэтому необходимо научиться справляться с ним. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой, делать в течение дня дыхательную гимнастику, научиться медитировать или начать регулярно принимать расслабляющую ванну с пеной. Найдите способы расслабляться и свести уровень стресса к минимуму — это поможет предотвратить новые вспышки вируса. Есть еще несколько способов справиться со стрессом:  Начните заниматься физической активностью. Упражнения помогут вам поддерживать в порядке здоровье и справляться со стрессом. Ежедневно занимайтесь умеренной физической активностью хотя бы по 30 минут в день. Правильно питайтесь. Сбалансированный рацион питания поможет вам чувствовать себя лучше и снизит уровень стресса. Ешьте больше фруктов и овощей и постарайтесь отказаться от нездоровой пищи. Высыпайтесь. Недостаток сна способствует повышению уровня стресса. Важно спать хотя бы по семь часов каждую ночь (имеется в виду непрерывный сон). Оставайтесь на связи. Если вы чувствуете себя подавленно, общение поможет снизить уровень стресса. Поэтому стоит позвонить другу, если чувствуете, что в последнее время вы слишком перегружены. Лизин — это аминокислота, которая помогает предотвратить вспышку герпеса (или ускорить процесс заживления герпетических пузырьков). Лизин блокирует действие аргинина (который повышает скорость размножения вируса герпеса). Можно принимать добавки лизина, когда у вас только началась вспышка герпеса, а также до появления специфических симптомов.  Перед тем, как начать принимать добавки лизина, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание почек, а также если вы беременны или кормите грудью!  Если вы все же решили принимать лизин (в качестве добавки), следуйте инструкции. Больше информации по этому поводу можно найти здесь: https://priroda-znaet.ru/instruktsiya-po-primeneniyu-lizina/

english_section_name: Preventing Future Outbreaks

summary: Если вспышка герпеса уже случилась, следует чаще подвергать герпетические элементы воздействию свежего воздуха. Оставьте пузырьки в покое. Запишитесь на прием к врачу. Узнайте у врача о противовирусных препаратах. Поговорите с врачом о том, какие мази лучше использовать при герпетических элементах. Чтобы узнать о том, насколько эффективно лечение, поговорите с врачом.

document: Возможно, вам покажется хорошей идеей наложить на герпетический пузырек повязку или лейкопластырь, но обычно это лишь замедляет процесс заживления. Лучший способ ускорить заживление герпетических пузырьков — регулярно «проветривать» их на свежем воздухе. Если у вас генитальный герпес, носите свободную одежду и белье, чтобы к области паха поступало достаточно воздуха. Если вы будете постоянно трогать пузырьки, вы можете занести инфекцию, которая намного увеличит время заживления герпетических элементов. Если вы то и дело ловите себя на желании почесать герпетический пузырек или потрогать его, сразу же остановите себя. Просто оставьте их в покое, и тогда они заживут намного быстрее. Если вас беспокоит зуд и жжение в области герпетических пузырьков, приложите к этой области лед, обернутый в полотенце (или холодный компресс) — это поможет избавиться от неприятных симптомов. Если в последнее время у вас довольно часто возникают вспышки герпеса, необходимо поговорить об этом с врачом и обсудить варианты лечения. Несмотря на то, что герпес полностью не лечится, есть лекарственные препараты, с помощью которых будет намного легче перенести эту вспышку. Некоторые лекарственные препараты помогают сократить продолжительность и тяжесть вспышек герпеса, а некоторые помогают уменьшить количество этих вспышек в целом. Противовирусные препараты эффективны для лечения вируса герпеса при первых его признаках. Попросите врача выписать вам рецепт на препарат на тот случай, если вы вдруг заметите ранние симптомы герпеса, но у вас не будет возможности прийти на прием к врачу. Чаще всего врачи выписывают рецепт на препараты ацикловир («Зовиракс»), фамцикловир («Фамвир») или валацикловир («Валцикон»). Придерживайтесь рекомендаций врача и принимайте лекарство по назначению. Не принимайте больше или меньше указанной дозы! Есть множество отпускаемых без рецепта мазей при герпесе, но лучше перед покупкой посоветоваться с врачом. Если у вас генитальный герпес, скорее всего, вам понадобится рецепт на мазь. Подумайте о том, чтобы попробовать масло прополиса. По результатам некоторых исследований масло прополиса даже эффективнее, чем ацикловир. По статистике, у тех людей, кто пользовался маслом прополиса четыре раза в день, герпетические элементы зажили быстрее, чем у тех, кто пользовался ацикловиром. После того, как на протяжении нескольких месяцев вы придерживались определенного лечения, будет полезно записаться к врачу и обсудить, насколько лечение эффективно для вас. Если лечение не принесло ожидаемых результатов, скорее всего, врач предложит другое лечение.

english_section_name: Treating Outbreaks


summary: Ночью перед вечеринкой постарайтесь хорошенько выспаться Старайтесь правильно питаться. Выпейте кофе и вздремните прямо перед вечеринкой.

document: . Чем лучше вы выспитесь накануне, тем бодрее будете чувствовать себя во время вечеринки. А, значит, вы сможете дольше не спать и классно повеселиться с друзьями.  Если в выходные у вас нет работы и учебы, лучше выбрать для ночной вечеринки субботу, а не пятницу, потому что именно с пятницы на субботу вы сможете лучше выспаться. Чтобы сон был максимально полезным, попробуйте расслабляющие техники. Например, хорошо расслабляет медитация, глубокое дыхание и чтение.  Не пейте кофе вечером перед сном, если собираетесь хорошо выспаться. Выбирайте здоровую пищу: фрукты и постные белки, потому что ночью вы вряд ли будете готовить. Хорошим выбором будут продукты, богатые витамином В, цельнозерновые продукты, а также продукты, богатые железом, — они зарядят вас энергией на весь день, поэтому вам будет легче бодрствовать ночью.  В яйцах содержится очень много витамина В, поэтому лучше всего начать день именно с яиц и цельнозернового тоста. В течение дня перекусывайте орехами и фруктами — в них много медленных углеводов и белка. Прямо перед сном выпейте порцию кофе, поставьте таймер на 15–30 минут и вздремните. Но не спите дольше 30 минут, иначе эта "хитрость" не сработает.  Чтобы атмосфера лучше располагала ко сну, можно приглушить свет и проветрить спальню, чтобы было более прохладно. Выпейте побольше кофе, если у вас нет никаких проблем с нервной системой и со здоровьем в целом. Помните, что подросткам в возрасте 12–18 лет не рекомендуется потреблять больше 100 мг (0,1 г) кофеина в день.  Если вы предпочитаете напитки, содержащие кофеин, обязательно прочитайте информацию на этикетке: там указано содержание кофеина.

english_section_name: Finding Healthy Ways to Boost Your Energy in Advance

summary: Ночью старайтесь перекусывать продуктами с высоким содержанием углеводов и белков. Поддерживайте умеренную температуру в комнате. Каждые 45 минут выходите с друзьями пройтись и размяться. Как только почувствуете сонливость, попробуйте брызнуть на себя холодной водой.

document: Из-за сахара и сладостей вы можете уснуть, но благодаря белкам можно бодрствовать довольно долго. Например, хорошей закуской будет арахисовое масло и вяленая говядина — в этих продуктах много белка, который будет поддерживать ваш организм в тонусе.  Не стоит налегать на "тяжелые блюда", вроде спагетти или жареной курочки, потому что от них еще больше хочется спать. Купите продукты, которые легко и быстро готовятся. Кроме того, не забудьте запастись кофе. Если вы не пьете кофе, неплохой альтернативой будет чай, поскольку он тоже содержит антиоксиданты. Не переборщите с порциями: подросткам в возрасте 12–18 лет не рекомендуется потреблять больше 100 мг (0,1 г) кофеина в сутки.  Вместе с пищей стоит принять добавки витамина В, чтобы организм лучше справился с предстоящей ночной вечеринкой. Обычно людей клонит ко сну, когда температура в комнате около 18 градусов Цельсия. Если есть возможность, постарайтесь поддерживать температуру на уровне 23–24 °С — благодаря этому вы с друзьями будете чувствовать себя намного бодрее. Если у вас нет возможности отрегулировать температуру в комнате, можно просто потеплее одеться.  Если вы проводите время за компьютером, включите свет в комнате, чтобы не напрягать глаза и не уснуть. Не стоит надевать одежду, в которой вам настолько комфортно, что вы полностью расслабляетесь. Иначе вы настолько расслабитесь, что случайно уснете. Если родители не разрешают вам гулять по району в ночное время, можно просто пройтись по квартире. Такие небольшие перерывы делать довольно легко, если вы пьете много воды — ведь в таком случае вам придется часто ходить в туалет. Попробуйте вместе с друзьями устроить во дворе охоту на призраков: в ночное время это намного интереснее, прилив адреналина гарантирован! Возьмите с собой фонарики и камеры и отправляйтесь выслеживать паранормальную активность! Холодная вода будет своеобразным стрессовым фактором для вашего организма и поможет вам взбодриться. Попробуйте зайти в ванную комнату и три раза плеснуть себе в лицо холодной водой.  Расскажите об этих хитростях друзьям, но не стоит заставлять их тоже брызгать на себя холодной водой (и уж точно не стоит самому плескать водой им в лицо), потому что такие шутки могут очень раздражать. Попробуйте выпить немного ледяной воды — это будет не только поддерживать водный баланс в вашем организме, но и поможет вам взбодриться.

english_section_name: Keeping Yourselves Awake at Night

summary: Начните рассказывать друг другу страшные истории, усевшись в круг. Если вы с друзьями настоящие геймеры, можно устроить ночь игр. Организуйте охоту за сокровищами. Сделайте штампы из деревянных блоков и фоамирана (ремесленной пены). Нанесите на фоамиран слой краски. Сделайте сладкие съедобные украшения.

document: Соберите всех друзей и сядьте рядом в круг. Страшилки можно выдумать или найти заранее в книжках. Кроме того, есть целые веб-сайты, на которых хранится множество разных страшилок. Бросьте друг другу вызов и попросите друзей придумать и написать страшные истории, а потом зачитать их всем остальным. Заранее найдите несколько многопользовательских или онлайн игр. Пригласите друзей и попросите их взять с собой свои игры (например, для PS).  Например, можно провести вечер, играя всей компанией в онлайн игры, где можно взаимодействовать с игроками из команды — просто попросите друзей взять с собой ноутбуки и наслаждайтесь приключением! Еще можно сыграть в многопользовательские гонки и стрелялки. Занимаясь планированием этой игры, сначала нужно выбрать тему. Если это охота на сокровища с праздничной тематикой, спрячьте разные предметы и вещицы, которые ассоциируются с приближающимся праздником. Тематика игры может быть связана с любимым сериалом, который нравится вам и вашим друзьям, — просто спрячьте по всему дому или по всей квартире предметы, которые каким-то образом относятся к этому сериалу.  Важно с самого начала подробно объяснить гостям правила и убедиться в том, что каждый из них все понял, а также, если нужно, ознакомить их с собственным списком правил. Заранее приготовьте для каждого гостя фонарики, если вдруг вам придется искать "сокровища" во дворе вечером, когда стемнеет (на случай, если вы планируете устроить ночевку в частном доме). Чтобы сделать такие штампы, просто отдавите фоамиран небольшим деревянным блоком. Формы для ремесленной пены можно купить в магазине или заказать в интернете, а также можно вырезать их самостоятельно. Можно выбрать любую форму: звездочки, сердечки или смайлики. Возьмите любой цвет, который выберете для штампа. Краска в данном случае будет аналогом печати для марок. Штампуйте фигурки на наволочках.  Прежде чем начать ставить штампы на наволочках, их нужно постирать. Чтобы сменить цвет, просто смойте штампы водой и высушите, а затем нанесите штампы другого цвета. Заранее купите специальную пластиковую иглу и кулинарную нить, а затем проденьте нить через конфету или мармелад. Сначала проденьте одну конфету, которая будет в центре, а затем добавьте с каждой стороны еще по несколько конфет. Аккуратно вытрите "остатки" между проколами, чтобы ароматы и вкусы конфет не смешались. Можно использовать любые сладости, например мармеладных мишек, "червячков" и тому подобное.

english_section_name: Planning Fun Activities


summary: Говорите искренние комплименты. Повторяйте ее движения, чтобы посылать едва уловимые сигналы. Находите деликатные способы помочь девушке. Игриво дразните девушку. Слегка касайтесь руки или ладони девушки, чтобы высказать более очевидную симпатию. Дарите девушке небольшие подарки, если вы стали ближе. Пригласите девушку на свидание, когда будете готовы. Уважайте ответ девушки и оставьте ее в покое в случае отказа.

document: Подумайте, что вам действительно нравится в девушке, чтобы сказать ей об этом! Например, можно похвалить черту внешности, которая вам нравится больше всего. Тем не менее, комплимент прозвучит более искренне и внушительно, если будет касаться характера девушки.  Например, можно сказать: «Мне нравится, что ты всегда готова подбодрить человека, даже если у тебя выдался трудный день». Если у девушки новая прическа или предмет гардероба, покажите, что вы заметили изменения! Простые слова «Тебе очень идет новая прическа!» не только покажут, что вы считаете девушку привлекательной, но также станут комплиментом ее вкусу, ведь она сама выбрала такую прическу. Комплименты, касающиеся фигуры девушки, могут стать причиной неловкости. Люди неосознанно копируют действия человека, который им нравится. Если делать это намеренно, то можно неочевидно дать понять, что девушка вам нравится.  Например, если вы сидите за одним столом и она подпирает подбородок рукой, то попробуйте подпереть щеку кулаком. Если она заправляет волосы за уши, то можно смахнуть волосы со лба. Не повторяйте слишком часто – пары раз вполне достаточно, чтобы действовать неочевидно! Доброта повышает привлекательность человека, поэтому не упускайте возможности помочь девушке. Это покажет вашу заботу и поможет вызвать теплые чувства.  Например, если вы хорошо разбираетесь в биологии, а ей предстоит важная контрольная работа по предмету, то можно предложить ей помощь в подготовке. Предложите помочь ей с вещами, если у нее заняты руки. Никогда не предполагайте, что девушка не в состоянии с чем-то справиться самостоятельно! Доброжелательно дразните девушку, чтобы рассмешить, но никогда не перегибайте палку. Передразнивайте только такие качества девушки, в которых она уверена в себе, но никогда не касайтесь аспектов, в которых она испытывает неуверенность!  Например, при встрече можно привести свои волосы в беспорядок и сказать: «Не вижу смысла пытаться выглядеть хорошо, когда рядом уже есть такая красота». Если она получила высший балл за экзамен по математике, можно сказать: «С тобой следует быть осторожным, ведь ты легко может сложить два и два!». Большинству девушек нравятся парни, которые могут их рассмешить! Ваши легкие прикосновения покажут интерес к девушке, но не ведите себя слишком агрессивно. Скажем, если вы хотите привлечь ее внимание, то мягко положите ладонь на плечо девушки или коснитесь руки, если она вас рассмешила.  Не нужно хватать девушку за руки или использовать прикосновения, которые могут причинить ей неудобства. Если девушка отпрянула, скрестила руки на груди или хмурится, то вы застали ее врасплох или она не испытывает к вам романтического интереса. Переосмыслите ваши отношения и оставьте ей больше личного пространства. Если девушке приятно ваше внимание и вам комфортно рядом друг с другом, попробуйте сесть ближе, чтобы ваши ноги или руки соприкасались. Не обязательно делать дорогие или внушительные подарки, ведь сам жест покажет вашу заботу. Например, можно подарить девушке шоколадку или милую ручку под цвет ее рюкзака. Не нужно покупать дорогие и редкие подарки, которые могут вызвать неловкость, если вы еще не встречаетесь. Если девушка отвечает взаимностью на ваш флирт, то найдите возможность остаться наедине. При этом желательно, чтобы она была в хорошем настроении и ни о чем не переживала. Признайтесь в своих чувствах и пригласите ее на свидание.  Например, скажите: «Ты невероятный человек и мне нравится быть рядом с тобой. Ты согласна стать моей девушкой?». Если вы стесняетесь прямого вопроса, то можно написать сообщение. Подготовьте план действий на случай положительного ответа. Например, можно сказать: «Отлично! Сходим вместе на футбол в пятницу?». Увы, но иногда такой риск может закончиться отказом. Это вовсе не конец света. Отказ не значит, что с вами что-то не так – просто вы не подходите друг другу. Можно сказать: «Понимаю. Просто хотел, чтобы ты знала правду. Надеюсь, мы сможем остаться друзьями!».

english_section_name: Letting Her Know You Like Her

summary: Улыбайтесь и здоровайтесь при встрече. Старайтесь проводить время в компании девушки. Задавайте открытые вопросы, чтобы лучше узнать девушку. Учитесь активно слушать, чтобы показать свой интерес. Рассказывайте девушке о себе. Будьте дружелюбны с друзьями девушки. Будьте надежды, чтобы девушка могла рассчитывать на вас. Не торопите ваши отношения.

document: Вряд ли вы сможете завоевать сердце девушки, если никогда не заговорите с ней. Даже в случае стеснительности необходимо установить зрительный контакт, улыбнуться и поздороваться при встрече с девушкой, которая вам нравится. Так она хотя бы узнает о вашем существовании. Если в ответ она хмурится или закатывает глаза, то вам лучше найти другую девушку. Не нужно тратить время на человека, который плохо влияет на вашу самооценку! Если вам выпала возможность сидеть рядом с девушкой в столовой или на школьном собрании, или вас пригласили на мероприятие, на котором она тоже будет присутствовать, то не упустите такой шанс! Вы не сможете узнать друг друга, если не будете разговаривать. При этом будьте осторожны, чтобы вас не восприняли как навязчивого преследователя. Скажем, не нужно приходить на встречи без приглашения или отказываться от своих дел, чтобы поспевать за девушкой – находите естественные возможности проводить время в ее компании. Если просто находиться рядом с ней, то завоевать сердце девушки будет непосильной задачей. Начните беседу и задавайте вопросы, на которые недостаточно дать односложный ответ. Затем отталкивайтесь от ответов девушки, чтобы развивать беседу.  Если вы встретились в одной компании перед уроками, то можно спросить: «Кто твой любимый учитель?». Когда девушка ответит вам, задайте уточняющий вопрос. Например: «Что, правда? Я слышал много хорошего о Катерине Сергеевне, но она у меня ничего не вела. А что именно тебе нравится в ней?». Также можно задавать вопросы, который помогут вам найти общие интересы. Например, можно спросить «Какая музыка тебе нравится?», «Чем любишь заниматься после уроков?» или «Какие у тебя планы на летние каникулы?». В процессе разговора важно показывать девушке, что вы внимательно слушаете. Используйте реплики вроде «Серьезно?» и «Ого, класс!». Старайтесь больше слушать и меньше говорить, обдумывайте услышанное и задавайте вопросы, чтобы поддерживать разговор. Старайтесь запоминать услышанное и использовать такую информацию для новых разговоров в будущем. Например, если она упоминала о сложной контрольной работе по математике, то можно спросить при следующей встрече: «Кстати, как ты справилась с той контрольной по математике?». Разговор не должен строиться только на ваших рассказах о себе, но девушке важно лучше понимать вас. Например, если девушка поделилась историей из жизни, вспомните похожие события, которые происходили с вами. Также можно поделится собственными переживаниями по поводу грядущего события. Например, если она рассказала вам, что ее собака сильно заболела, то выслушайте девушку и продемонстрируйте сочувствие. Если у вас тоже была собака, но она умерла, расскажите об этом, когда девушка закончит говорить. Это покажет, что вы готовы быть уязвимы с ней. Круг общения очень важен для девушки-подростка. Вам следует подружиться с ее друзьями. Попробуйте проводить время в общей компании, а не только общаться наедине. Попробуйте рассмешить ее друзей! Если они посчитают вас веселым и дружелюбным парнем, то наверняка одобрят вас в качестве пары для своей подруги. Возможно, это поможет ей увидеть вас в положительном свете. Если она будет считать вас весьма ненадежным парнем, то вряд ли можно рассчитывать на взаимную романтическую симпатию с ее стороны. Покажите, что на вас можно положиться. Одинаково относитесь к девушке при каждой встрече и не отменяйте совместные планы. Например, если вы договорились пойти в кафе, сделайте все возможное, чтобы это случилось. Девушка поймет, если изредка вам будут мешать уважительные причины, но не нужно находить постоянные отговорки. Назойливость и поспешность часто может отпугнуть девушку. Не допускайте подобных ситуаций и запаситесь терпением, чтобы лучше узнать друг друга. Если вы хорошо ладите вместе, то со временем она это заметит, поэтому не нужно спешить и торопить события. Если девушка сразу проявила к вам серьезный интерес, то поддерживайте такой темп развития событий, который устраивает вас обоих.

english_section_name: Getting to Know Her

summary: Всегда  следите за гигиеной, чтобы хорошо выглядеть и приятно пахнуть. Носите одежду  подходящего фасона и размера. Ведите себя дружелюбно и открыто. Примите свою индивидуальность.

document: Чистите зубы, используйте зубную нить и принимайте душ каждый день, чтобы всегда приятно пахнуть в присутствии девушки, а также мойте голову, если волосы начинают лосниться. Используйте дезодорант, чтобы замаскировать естественные запахи тела. Гормоны и тело подростка постоянно меняются, поэтому очень важно следить за чистотой. Следует выбирать одежду, которая подчеркивает вашу фигуру и подходит по размеру. Учитывайте свой тип телосложения. Например, если у вас округлое телосложение, то не носите вещи, которые слишком узкие в районе пояса и торса. Если у вас широкие бедра, попробуйте носить сужающиеся брюки и рубашку навыпуск.  Если у вас широкие плечи, то можно выбрать джинсы свободного кроя и приталенную рубашку. Носите только чистые вещи. Даже если вы надели вещь только один раз, она может издавать неприятный запах из-за сильного потоотделения. Выбирайте вещи, которые подходят под ваш  цвет кожи. Например, если у вас холодный оттенок кожи, выбирайте холодные тона вроде яркого белого, бирюзового, темно-синего, изумрудно-зеленого и темно-фиолетового. Если у вас более теплый оттенок кожи, тогда вам подойдут вещи бежевого, персикового, желтого и оливково-зеленого цвета. Открытые и позитивные люди более привлекательны, ведь они выглядят  более уверенными в себе. При этом не обязательно родиться рубахой-парнем, чтобы казаться дружелюбным. Если вы застенчивы, тогда учитесь смотреть в глаза собеседнику, улыбаться и здороваться при встрече со знакомыми.  Со временем такое поведение будет даваться вам проще – вы сможете расслабиться и вести себя уверенно в присутствии других. Если симпатичная вам девушка заметит, что вы позитивно общаетесь с другими, то ее мнение о вас наверняка улучшится. Наилучший способ излучать уверенность – искренне полюбить себя. Находите время для вещей, которые дарят вам радость, чтобы не терять себя настоящего. Сосредоточьтесь на своих хобби и увлечениях, демонстрируйте свой стиль посредством одежды и аксессуаров. А главное не меняйте свою личность, чтобы понравится и подстроиться под другого человека!  Если вы хотите обрести уверенность в себе, то проводите время с людьми, которые любят вас и принимают без прикрас. Подростки часто находятся в поисках себя, поэтому не бойтесь перемен. Не бойтесь пробовать новое – совершенно нормально поочередно увлекаться шахматами и футболом, если игра дарит вам радость!

english_section_name: Being Cool and Confident


summary: Подтвердите, что вы завершили вводный квест. Если вы сменили фракцию, то вам нужно будет заново пройти квест. Разблокируйте портал, если вы воспользовались услугой мгновенного повышения уровня.

document: Если вы просто побывали в Пандарии, воспользовавшись заклинанием чернокнижника или мага, то портал не появится. Проверьте свой журнал заданий или подойдите к доске заданий вождя в Оргриммаре, чтобы получить квест “Искусство войны”. Как только по сюжеты квеста вы попадете в Пандарию, откроется портал в Оргриммаре. Для прохождения этого квеста ваш персонаж должен быть 85 уровня или выше. Если в первый раз вы проходили квест на стороне Альянса, то вам нужно будет снова пройти его за Орду. Начните сюжетную линию с квеста “Искусство войны”, как описано выше. Если вы купили услугу повышения уровня персонажа до уровня 90 и выше, из-за бага первый квест может быть отмечен как выполненный. В этом случае сразу летите на воздушном корабле на северо-запад от доков, чтобы найти квестодателя второго квеста в сюжете.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Попадите в Аллею Чести. Найдите красный воздушный шар. Войдите в портал в Деревню Медовой Росы.

document: Этот район находится в восточной части Оргриммара, через который протекает крупная река. Поищите ярко-красный воздушный шар, который парит над Аллеей (нужно перейти мост от центра города). Портал находится прямо под этим воздушным шаром, рядом с пандареном монахом-тренером Цзи Огненная Лапа.

english_section_name: Returning to Pandaria


summary: Используйте прилагательные и наречия. Используйте имена собственные. Четко указывайте временные рамки. Показывайте, а не говорите. Уместно используйте парафраз. Расширяйте свой словарный запас Не используйте слишком сложный синтаксис.

document: Описательные слова заинтересуют вашу аудиторию, а также помогут четко понять, что именно вы пытаетесь сказать. Главное – не перегибать палку, чтобы такие слова несли смысл и не были избыточными.  Попробуйте представить, как другие визуализируют сказанные вами слова. Если используемые слова не позволяют вообразить четкую картину, то велика вероятность, что вы говорите слишком пространно. Например, если сказать "Человек зашел к себе в дом", то аудитория не поймет, как это представить. Но если сказать "Уставший старик переступил порог темной и пустой квартиры", то читатель лучше сможет представить эту сцену.   Однако в предложении "Во время разговора она сбивчиво запиналась" наречие использовано неверно. Глагол "запинаться" уже имеет значение "говорить сбивчиво", поэтому наречие является избыточным.  Если вы не уверены в том, насколько ваш язык описателен, то прочитайте текст своим знакомым и спросите их мнение. Уточните, где не хватает подробностей или где смысл текста не очевиден. Не описывайте каждый упомянутый предмет, но сосредоточьтесь на самых важных аспектах вашего сообщения. Не допускайте путаницы в ваших словах и всегда приводите ссылки на имена, названия и места. Если нужно что-то сделать, то ваша аудитория должна четко понимать, какое время имеется в виду. Говорите конкретно "в понедельник" или "до 16:30" вместо расплывчатых сроков вроде "на следующей неделе" или "как можно скорее". В художественной литературе описательные слова и фразы следует использовать в соответствии со всеми пятью чувствами: зрением, обонянием, вкусом, слухом и осязанием. Также это правило применимо и в других письменно-разговорных формах, поскольку так аудитория может прочувствовать ситуацию и сделать собственные выводы.  Например, предложение "Денисов был очень счастлив" не слишком подробно. Читателю никак не понять, что для Денисова означает счастье. Попробуйте написать так: "Сердце выпрыгивало из груди Денисова, когда он мчался по улице навстречу своему другу. Ему хотелось как можно скорее поделиться хорошей новостью". Вполне конкретное описание чувств Денисова помогает читателю глубже понять его эмоции. Чтобы уметь подробно описывать предмет, вы должны научиться замечать эти подробности. Если для вас это сложно, то потренируйтесь обращать внимание на малейшие детали своих каждодневных задач, при этом задействуйте все пять чувств. Если вы приводите чужие слова, то можно использовать точную цитату, особенно если она понятная и емкая. Если ваш источник с трудом поддается пониманию или чрезмерно усложнен, то перефразируйте чужие слова, чтобы приобщить их к высказываемой идее. В художественной литературе важную роль для развития сюжета и описания персонажей могут играть диалоги, поэтому лучше использовать прямую речь, а не перефразировать разговор. . Богатый словарный запас помогает в общении, поскольку вы оперируете большим количеством слов и можете выбрать именно то, которое выразит вашу идею наиболее четко.  В некоторых ситуациях можно использовать сложные слова, но следите за тем, чтобы ваш язык был понятен целевой аудитории. Помните, что вам нужно эффективно донести свое послание, а не похвастаться словарным запасом. Не используйте технический и другой узкоспециализированный жаргон, если он будет непонятен для вашей аудитории.  Если вы ищете наиболее правильное описательное слово, то обязательно используйте словари и тезаурусы. Также всегда сверяйтесь со словарем, если вы не уверены в правильности значения слова. Слова должны располагаться в правильном порядке, а структура предложения должна подчинять их общему смыслу. Так вы сможете выражать свои мысли более понятно и кратко. Сравните два следующих предложения:  "Промышленный шпионаж, что вызван повсеместным использованием компьютеров для хранения и обработки корпоративной информации, развивается семимильными шагами". Смысл написанного не очевиден, так как придаточное предложение предшествует основной идее. "Промышленный шпионаж развивается семимильными шагами, поскольку компьютеры повсеместно используются для хранения и обработки корпоративной информации". Такое предложение вполне понятно, так как в нем сначала изложена основная идея.

english_section_name: Choosing Your Words

summary: Выберите тему, в которой вы разбираетесь. Выберите призыв к действию. Убедитесь, что вы ответили на вопрос. Обдумайте объем. Приводите примеры. Обдумайте все вопросительные слова. Избегайте обобщений.

document: Чем больше вы знаете о предмете, тем проще вам будет сформировать конкретное представление и подобрать факты.  Если вы недостаточно осведомлены в теме, то изучите предмет, чтобы уметь подробно говорить о нем в устном или письменном виде. Если это нужно для выполнения задания, то без исследования вопроса вам не обойтись. Если вы все еще не уверены в своей компетентности, то найдите способы связать этот предмет с темой, в которой вы разбираетесь, либо выберите более понятную побочную тему. Например, если вам нужно высказаться об изменениях климата, то можно выбрать конкретный аспект, который близок вам на личном уровне. Это может быть увлечение полярными медведями и все опасности, которые угрожают их ареалу обитания вследствие глобального потепления. Это может прозвучать немного сложно, но вам нужно лишь сузить фокус своих доводов и четко выразить действия, которые необходимо предпринять – иначе говоря, сформулировать цель текста или речи. Будь-то художественный рассказ или философские умозаключения, попытайтесь представить желаемую реакцию людей. Не забывайте об этой цели на протяжении всего разговора или процесса написания.  Термин "призыв к действию" обычно используют в маркетинге, но он вполне применим к любой тематике. Начните воспринимать свое сочинение или речь как орудие маркетинга, цель которого заключается в том, чтобы донести конкретное послание и добиться определенной реакции. Обычно преследуют цели проинформировать, убедить, рекомендовать, оспорить, поддержать, пояснить, обучить и защитить. Например, если вы решили написать о полярных медведях и перемене климата, то ваш призыв к действию может касаться потенциальных действий ваших читателей, направленных на снижение парникового эффекта. Если вы отвечаете на вопрос, оспариваете чужие доводы или выполняете задание, то внимательно обдумайте детали вопроса, на который требуется дать ответ. Нет ничего плохого в том, чтобы дополнить ответ вспомогательной информацией, но прежде всего вы должны дать конкретный ответ на конкретный вопрос. Учитывайте использованные вопросительные слова. Например, когда вас попросили описать, что вы делаете на работе, то очень легко отвлечься на побочные темы и рассказать, как вы исполняете свои обязанности или почему выбрали эту специальность. Такая информация может быть важна или интересна, но не забывайте ответить на поставленный вопрос. Если от вас требуется написать определенное количество слов или говорить в течение определенного времени, то постарайтесь охватить самую важную информацию. Если вы не ограничены рамками, то тщательно обдумайте свое сообщение, тему и целевую аудиторию, чтобы определиться с объемом. Настраивайтесь на то, чтобы сообщить все необходимые сведения, не требуя от аудитории запредельной концентрации внимания.  Если вас беспокоит концентрация внимания аудитории, тогда используйте стиль перевернутой пирамиды, в котором приоритет отдается наиболее важной информации, а под конец сообщаются наименее значительные подробности. Такой подход применим не для всякого текста или устного выступления, но он будет весьма полезен, когда вам необходимо сообщить несколько ключевых моментов. Если вам необходимо заполнить дополнительное время или пространство, то постарайтесь не использовать слова, которые не содержат новых сведений. Выберите моменты, которые можно расширить подробностями, придумайте новую связь или еще один показательный пример. Сообщайте только существенную справочную информацию. Неуместные подробности лишь ослабят ваши доводы. В процессе написания текста или произнесения речи ваша задача обычно состоит в том, чтобы выразить определенные доводы, которые следует подкрепить примерами, чтобы аудитория поверила в них. Наглядные подтверждения – это основа конкретики.  В некоторых форматах коммуникации (политические дебаты или научные статьи) примеры должны быть четко обозначены с помощью оборотов вроде "например". В других жанрах вроде художественной литературы примеры могут выражаться неявно. Например, чтобы сообщить читателю о том, что персонаж – модная девушка, можно описать ее одежду и указать любимые магазины. Примеры важны, но также важно не перегружать аудиторию. Если приводить слишком много посторонних примеров, то аудитория может потерять нить ваших доводов. Чтобы избежать такой ситуации, вы должны тщательно обдумать подробности, которые будут использованы в каждом примере. Всегда следите за наличием прямой связи с основными доводами. Если тема вашего сообщения не является очень узкой, то обычно от вас ждут ответа на вопросы кто, что, когда и где. Данные момент играет особую роль в деловом общении. Если вам что-то нужно, то необходимо сообщить, что вы хотите получить, кто это должен сделать, когда и где это должно быть сделано. Важность вопросов “как” и “почему” зависит от вашего сообщения. Тщательно обдумайте, как аудитория истолкует данное сообщение. Не нужно ждать, что вас поймут, если вы не выскажете свои намерения прямо. Обобщениями часто грешат письменные работы, когда мы уже не знаем, что еще можно добавить. В качестве примеров можно привести обороты "С незапамятных времен" или "Принято считать...". Такие фразы обычно слишком абстрактны и расплывчаты, чтобы нести полезные сведения. Именно по причине своей голословности они часто бывают ложными. Например, вместо вводного предложения "Технологии нанесли непоправимый вред современной жизни" можно сказать "По заявлениям некоторых специалистов, развитие технологий привело к возникновению проблем в общении и усилило чувство одиночества".

english_section_name: Deciding What Information to Include


summary: Подготовьте несколько образцов глазури. Подмешайте в другую емкость с белой глазурью красный и желтый пищевой краситель. Попробуйте создать более темный оттенок оранжевого. При желании вы можете создать другие образцы оранжевой глазури.

document: Вам понадобится минимум четыре небольших мисочки или розетки. Положите в каждую емкость примерно 60 мл (1/4 мерной чашки) готовой белой глазури.  Окрасить глазурь в оранжевый цвет можно разными способами. Для каждого из них потребуется белая глазурь. Вам понадобится как минимум четыре образца белой глазури, но лучше расширить поле для экспериментов и приготовить от шести до двенадцати мисочек с белой глазурью. Заготовьте четыре разных пищевых красителя: оранжевый, красный, желтый и черный. Для дополнительных образцов можно приобрести другие оттенки красного и желтого красителя. Для окрашивания глазури подойдут пищевые красители в виде пасты, порошка или геля. Избегайте жидких красителей, они делают глазурь слишком текучей. Окуните одну чистую зубочистку в красный пищевой краситель, а другую – в желтый. Окрасьте ими следующий образец белой глазури. Перемешивайте, пока красители полностью не растворятся в глазури. В результате у вас должна получиться оранжевая глазурь. Разумеется, этот второй образец может отличаться от первого, поскольку использованные вами красный и желтый красители могли придать ей другой оттенок. Приготовьте еще один образец оранжевой глазури с использованием оранжевого пищевого красителя или красного и желтого красителей. Добавьте в этот образец каплю черного пищевого красителя. Перемешайте как следует. Черный краситель должен сделать оранжевую глазурь темнее, не меняя при этом ее оттенок. Добавляйте черный очень маленькими порциями, так как даже капля черного красителя радикально меняет цвет. Если вы приготовили больше четырех емкостей с белой глазурью, вы можете поставить еще несколько экспериментов, используя разные комбинации пищевых красителей. Записывайте, сколько и каких красителей вы добавили в каждый образец, чтобы при желании можно было легко воссоздать нужный оттенок оранжевого.  Большинство производителей дают рекомендации по использованию своих пищевых красителей, но вы легко можете экспериментировать с красителями самостоятельно. Вот несколько идей:  Смешайте девять частей красного и десять частей желтого красителя. Вместе они придадут глазури розово-персиковый цвет.  Из двух частей оранжевого и одной части золотисто-желтого красителя получается абрикосовый.  Напоминающий ржавчину красно-оранжевый оттенок можно получить, смешав восемь частей оранжевого, две части красного и одну часть коричневого пищевого красителя.

english_section_name: Making Orange Frosting

summary: Смешайте красный и желтый. Чтобы изменить оттенок, меняйте пропорции. Чтобы изменить яркость цвета, добавьте в него черный или белый.

document: Оранжевый — вторичный цвет. Это означает, что он получается при смешивании двух первичных (основных) цветов, красного и желтого.  Основные цвета существуют сами по себе, их невозможно получить путем смешивания других цветов. Три основных цвета — это красный, желтый и синий. Для того чтобы получить оранжевый, вам понадобится два из них: красный и желтый. Вторичные цвета получаются при смешивании двух основных цветов. Оранжевый получается из красного и желтого, поэтому он считается вторичным цветом. Есть еще два вторичных цвета: фиолетовый и зеленый. Чтобы получить чистый оранжевый, соедините в равных пропорциях чистый красный и чистый желтый. Если вам нужен немного другой оттенок оранжевого, можно добавить чуть больше желтого или красного. Два простейших варианта оранжевого — желто-оранжевый и красно-оранжевый. Эти цвета называются «третичными», или «сложными». На цветовом круге третичные цвета расположены между основными и вторичными.  Желто-оранжевый состоит из двух частей желтого и одной части красного, либо из оранжевого и желтого цветов в равных пропорциях. Красно-оранжевый состоит из двух частей красного и одной части желтого, либо из оранжевого и красного в равных пропорциях. Чтобы сделать оранжевый светлее или темнее, не меняя при этом оттенка, добавьте в него черной или белой краски.  То, насколько темнее или светлее станет ваш оранжевый, будет зависеть от количества черной или белой краски. Цвета, содержащие в себе белый, часто называются «оттенками», а цвета с добавлением черного — «тенями».

english_section_name: Creating the Color

summary: Приготовьте несколько кусочков глины разных цветов. Создайте другие сочетания желтого и красного. Сделайте оранжевый светлее. Сделайте оранжевый темнее.

document: В идеале, вам понадобится два разных оттенка красной глины и два — желтой, один кусочек белой глины, один прозрачный и один черный.  Лучше, если один из красных образцов будет теплым, с оттенком оранжевого, а другой — холодным, с фиолетовым оттенком. Желтые образцы тоже должны быть разными: один теплый желтый (с оттенком оранжевого) и один холодный (с оттенком зеленого). При желании вы можете использовать больше двух оттенков красного и желтого. Тем не менее, двух образцов каждого цвета достаточно, чтобы получить более-менее точное представление о том, как работает основной принцип. Создайте еще три образца, смешивая одну часть красной глины и одну желтой тем же способом, которым вы получили первый оранжевый образец.  Из сочетания теплого красного и холодного желтого должен получиться абрикосовый цвет средней яркости. Холодный красный и теплый желтый вместе дадут цвет спелой дыни средней яркости. Смешав холодный красный и холодный желтый, вы получите блеклый оранжевый с коричневатым оттенком. Создайте еще два одинаковых образца особенно понравившегося вам оранжевого цвета. Сделать оранжевую глину светлее можно двумя способами. Если использовать два образца одного и того же оттенка, вам будет легче сравнить полученные результаты.  Добавьте небольшой кусочек белой глины к одному из оранжевых образцов. Разминайте глину, пока цвета полностью не смешаются. У вас должен получиться более светлый и менее яркий оранжевый. Добавьте к другому оранжевому образцу немного прозрачной глины. Разминайте и смешивайте глину, пока цвет не станет ровным, без вкраплений. Цвет должен стать менее ярким, но оттенок и тон при этом не изменятся. Если прозрачной глины добавить слишком много, оранжевый получится не матовый, а полупрозрачный. Подготовьте еще один образец оранжевого цвета. Отщипните небольшой кусочек черной глины и подмешайте ее к вашему образцу. Разминайте глину, пока цвет не станет ровным, без вкраплений.  В результате добавления черного оранжевый станет темнее, но в целом сохранит свой оттенок. Возможно появление легкого коричневатого оттенка. Добавление черной глины существенно меняет тон остальных цветов, в том числе оранжевого, поэтому рекомендуется использовать совсем немного черного, иначе вы получите слишком темный тон.

english_section_name: Making Orange Polymer Clay


summary: Обратите внимание на боли в области поясницы, живота или таза. Обратите внимание на боль в горле. Присмотритесь к тошноте и повышенной температуре.

document: Такие боли, известные также как реактивный артрит, могут быть вызваны хламидиозом. Реактивный артрит развивается примерно у одного процента больных уретритом мужчин, и приблизительно у трети этих пациентов наблюдается полная триада симптомов реактивного артрита, которую называют также синдромом Рейтера (артрит, увеит и уретрит). Чаще всего пациенты испытывают боль и отек в области мошонки. При отсутствии надлежащего лечения хламидиоз прогрессирует, и из-за воспаления придатков яичек возникает чувство наполненности живота, что вызывает боль в этой области. Если вы недавно занимались оральным сексом и у вас болит горло, это может указывать на то, что вы заразились хламидиозом (даже при отсутствии других симптомов). Хламидиоз передается при оральном, а также вагинальном и анальном сексе. Зараженные хламидиозом мужчины могут испытывать жар и тошноту, особенно если инфекция проникла в мочеточник. Обычно температура превышает 37,3 градуса Цельсия.

english_section_name: Knowing Other Bodily Symptoms of Chlamydia

summary: Обратите внимание на необычные выделения из пениса. Отметьте чувство жжения при мочеиспускании. Обратите внимание на жжение или зуд у выхода мочеиспускательного канала. Обратите внимание на боль или отек в области одного или обоих яичек (мошонки). Обсудите с врачом боль, кровотечение или выделения в области заднего прохода. Выявите эпидидимит.

document: Они могут быть водянистыми и прозрачными, либо белесыми, мутными и желто-белыми, как гной. Обычно выделения прозрачны и возникают лишь при «доении» мочеиспускательного канала. Это еще один распространенный симптом, который может свидетельствовать о хламидиозе. Это довольно заметное и неприятное ощущение, из-за которого вы, возможно, даже просыпаетесь по ночам. Вы можете испытывать боль не в самих яичках, а вокруг них. Хламидиоз может вызывать боль и выделения из заднего прохода. Инфекция может располагаться в прямой кишке или распространиться туда из пениса. Это еще один возможный симптом хламидиоза — инфекция может распространиться в придатки яичек и вызвать их воспаление, что приводит к боли и отеку мошонки. Если вы испытываете боль в яичках, не забудьте сообщить об этом врачу.

english_section_name: Recognizing the Symptoms in the Genital Region

summary: Узнайте, относитесь ли вы к группе риска. Не ждите, пока проявятся симптомы. Пройдите обследование. Немедленно приступите к лечению.

document: Активная половая жизнь, особенно при незащищенном сексе и многочисленных связях, повышает риск заражения хламидиозом. Возбудителем болезни являются бактерии Chlamydia trachomatis, которые попадают на слизистую оболочку при вагинальном, оральном или анальном сексе. Каждому мужчине, ведущему активную половую жизнь, следует регулярно проходить тесты на ЗППП, в том числе и на хламидиоз.  Риск заболевания повышен у тех, кто занимается незащищенным сексом с больными хламидиозом или другими ЗППП. От хламидиоза можно защититься с помощью презервативов и защитных оральных прокладок. Большему риску подвержены сексуально активные молодые люди. Риск заражения хламидиозом повышен у тех мужчин, которые вступают в половые контакты с другими мужчинами. Риск хламидиоза повышен при наличии другого ЗППП. Вероятность заражения хламидиозом при оральном сексе ниже по сравнению с вагинальным или анальным сексом. Случаи заболевания в результате контактов рот-влагалище и рот-задний проход неизвестны, в то время как при контактах рот-пенис заражение вполне возможно. Возможна латентная инфекция, поэтому лучше регулярно проверяться у врача, особенно если вы практикуете незащищенный секс.  При отсутствии надлежащего лечения у мужчин может развиться так называемый негонококковый уретрит (НГУ), то есть инфекция мочеиспускательного канала. Также может возникнуть эпидидимит — воспаление придатков яичек (трубок, через которые из яичек выводится сперма). Хламидиоз может нанести вред организму женщины даже при отсутствии каких-либо симптомов. Без надлежащего лечения инфекция способна вызвать сальпингит (воспаление маточных труб), который в конечном счете может привести к рубцеванию и женскому бесплодию. Это основная причина того, почему необходимо регулярно проходить обследование. Если симптомы все же проявляются, они возникают через 1–3 недели после заражения. Если обнаружится, что у вашего партнера хламидиоз, немедленно обследуйтесь, даже если у вас нет никаких симптомов. Обратитесь к своему врачу, в поликлинику или другое место, где делают анализы на ЗППП. Учтите, что медпомощь при венерических заболеваниях в рамки обязательного медицинского страхования не входит. В то же время государство выделяет средства для оказания медпомощи «пострадавшим от ЗППП» в кожновенерологических диспансерах. В них пациенты обслуживаются, как правило, по месту жительства — то есть понадобится паспорт со штампом о регистрации («прописке»). Обычно анализ делают одним из двух способов. С зараженной области гениталий берут мазок, который затем анализируется в лаборатории. Чтобы взять мазок у мужчин, им вставляют ватную палочку в выход мочеиспускательного канала или задний проход. Могут также взять анализ мочи — данный способ более распространен, и было показано, что он настолько же эффективен, как взятие мазка. В случае положительных анализов на хламидиоз обычно назначают пероральные антибиотики, такие как азитромицин или доксициклин. Если принимать антибиотики в соответствии с указаниями врача, инфекция пройдет в течение 1–2 недель. При более серьезных случаях хламидиоза могут назначить внутривенные инъекции антибиотиков.  Если у вас обнаружили хламидиоз, ваш партнер также должен провериться и пройти курс лечения, чтобы затем не заразить вас. В период лечения следует воздерживаться от секса. Хламидиоз часто сопровождается гонореей, поэтому обычно эти два ЗППП лечат одновременно, так как лечение дешевле, чем проведение еще одного анализа.

english_section_name: Understanding Chlamydia


summary: Посетите сайт. Выберите ваш штат. Введите Вашу личную информацию. Просмотрите сборы. Просмотрите политику.

document: DMV..org - это популярный сайт, который открывает доступ к водительским записям для большинства штатов. Откройте водительские записи на странице DMV..org, прямо здесь.  Этот сайт не связан с учреждениями по выдаче лицензий, а принадлежит независимой, частной компании. Основным преимуществом этого сайта является удобство. Вы можете получить доступ к информации быстро и легко в ясном, понятном формате. Недостаток лишь в том, что такой доступ обычно стоит немного дороже, чем отчеты непосредственно от официальных учреждений штата. Водительская запись от DMV..org не является официальным документом, поэтому, если вам нужен нотариально заверенный документ, обратитесь в отделение DMV в вашем штате (обычно при непосредственном посещении DMV). Перетащите курсор мыши на название вашего сайта на карте и щелкните по нему, чтобы выбрать штат, в котором вы живете. Также можете сделать свой выбор через выпадающее меню в правом верхнем углу и список штатов внизу страницы.  Не каждый штат предоставляет отчеты водительских записей на этом сайте. В частности, на сайте исключены штаты северо-восточной части США. Для таких случаев на DMV..org размещаются ссылки на официальные сервисы этих штатов. На следующей странице введите ваше имя, адрес и номер водительского удостоверения. Если вы не живете по указанному адресу более двух лет, нажмите соответствующее окно и введите свой прежний адрес. Если вы запутаетесь или будете нуждаться в помощи, нажмите “Связаться с DMV..org” в нижней части страницы. Эта ссылка приведет вас на страницу, где можно будет задать вопрос. Убедитесь, что информация правильна и определитесь, хотите ли вы получить копию отчета по электронной почте. За эту услугу взимается дополнительная плата, которая предоставляет вашу водительскую историю в формате для электронной почты. После перехода на следующую страницу, вы должны ознакомиться и согласиться с политикой конфиденциальности, прежде чем вам предоставят ваши записи. При необходимости, укажите свой адрес электронной почты и перейдите к странице оплаты услуги.

english_section_name: Checking Your Record Using DMV.org

summary: Изучите законы. Получите согласие. Соберите личную информацию о сотрудниках. Делайте запросы на записи сотрудников.

document: Закон «О защите личных сведений водителей» 1994 года определяет права работодателей и работников в сфере доступа к водительским записям. Помимо прочего, этот закон запрещает Департаментам по выдаче лицензий любых штатов предоставлять личную идентификационную информацию о любом водителе без его согласия. Законы отдельных штатов могут регулировать эти положения. Прежде чем запрашивать какие-либо записи, следует уточнить законность. Эта информация должна быть на веб-сайте управления штата. Согласие защитит вас от потенциальной юридической ответственности, если сотрудник попытается подать на вас в суд за нарушение конфиденциальности.Для получения записи могут понадобиться документы. Письменное согласие станет лучшей правовой защитой, чем устное.  Простой способ сделать это, просто указать на приложение, которое позволяет вам проверять водительские записи потенциальных работников для обязательных условий трудоустройства. Вы можете также использовать форму выпуска водительских записей. В форму включаются приблизительно такие сведения: “Я понимаю, что для данной вакансии требуется управление автомобилем компании (или своей машиной). Кроме того, я признаю, что удовлетворительные показатели вождения и их поддержание являются обязательными условиями для трудоустройства. Поэтому я разрешаю [вставить название компании] проверять мою историю вождения, как до принятия решения о трудоустройстве, так и периодически в будущем. Я понимаю, что компания будет использовать эту информацию для целей занятости и не предоставлять информацию третьим лицам без моего письменного согласия. Кроме того, я согласен освободить [вставить название компании] и ее сотрудников и агентов от любой ответственности за ущерб, который может быть нанесен в результате предоставления запрашиваемой информации.” Затем добавлена строка для подписи сотрудника, указания имени и даты рождения, номера водительского удостоверения а также подписи и даты. Как и в случае для просмотра нужной водительской записи, вам понадобится полное имя сотрудника, номер водительского удостоверения, и, возможно, множество других сведений, включая его номер социального страхования, адрес, дату рождения и так далее. Опять же, рабочее приложение для сбора этой информации - эффективный способ проверки, все ли вы подготовили. Вы можете сделать запрос на проверку водительских записей через ваш штат, как описано в способе 1 выше. Однако, этот процесс может быть долгим, особенно если вам понадобится получить много записей. Если у вас мало времени, то вы, возможно, пожелаете обратиться в частную компанию для получения нужной записи.  DMV..org предлагает использовать drivingrecords.com, чтобы проверить записи сотрудников, но существует еще множество других доступных сервисов. Например, в основном специализируется на сервисах водительских записей для бизнеса. Если ваш бизнес требует проверки водительских записей 7 раз в месяц или реже, данный сайт позволит вам в тот же день получить информацию, необходимую для анализа в целях трудоустройства. Есть еще один сайт, который позволяет проверить и ваши собственные записи и записи ваших сотрудников: [1]. Этот сайт также предоставляет информацию о дополнительных документах, которые требуются для открытия доступа к чужим водительским записям. Эта информация доступна here.

english_section_name: Checking Employees' Driving Records

summary: Найдите страницу отдела выдачи лицензий в вашем штате. Убедитесь, что вы зашли на правильный сайт. Убедитесь, что на сайте представлены водительские записи. Найдите ссылку. Введите идентификационную информацию. Оплатите взнос.

document: Эту онлайн-страницу легко найти с помощью любого поисковика. Просто введите название штата (например, "Вашингтон") и "отдел выдачи лицензий."  * В разных штатах организации, которые выдают лицензии для водителей легковых и грузовых машин, называются по-разному. Например, в штате Вашингтон, она называется Отдел Выдачи Лицензий. В Огайо, это учреждение называется Бюро Автотранспорта. Пенсильвании, выдачей лицензий занимается Департамент транспорта.  Таким образом, вам, возможно, придется воспользоваться несколькими разными поисковиками, чтобы найти нужную страницу. Когда вам кажется, что вы нашли нужную страницу, убедитесь, что она на самом деле принадлежит соответствующему департаменту штата. В большинстве случаев адрес должен заканчиваться на “.gov,” а не “.com,” “.org,” “.biz”. Сайты с окончанием “.gov” - это официальные правительственные веб-страницы, так что если страница не заканчивается на “.gov”, существует большая вероятность, что эта страница не связана с отделом выдачи лицензий вашего штата. Для нескольких штатов страница будет заканчиваться на .state.xx.us, где вместо "ХХ" будет стоять аббревиатура штата. Каждый отдел выдачи лицензий в разных штатах предлагает несколько различных услуг. Сегодня большинство таких учреждений предоставляют водительские записи на своем сайте онлайн, а другие могут требовать непосредственного посещения офиса, и им нужно звонить по телефону или запрашивать эту информацию по почте.  В штате Флорида, например, нет сервиса ведения водительских записей онлайн. Вместо этого, вы можете приобрести копию вашей записи онлайн от частной фирмы.[4]А в Алабама наоборот, вы должны отправиться в офис автотранспортной инспекции, чтобы получить сведения о записи. Conversely, Alabama requires that you go to a DMV office to get records.  Кроме того, обычно онлайн невозможно получить “заверенную” копию водительской записи, и для этого следует идти в офис автотранспортной инспекции. Оказавшись на главной странице, вам следует ее осмотреть, чтобы найти ссылку на доступ к водительским записям. У каждого штата страницы разные, поэтому размещение информации тоже будет отличаться.  Например, сайт штата Огайо содержит ссылку на главной странице в разделе "Общая информация" под названием "копия водительских записей (реферат)". Данная ссылка приведет вас на страницу с информацией о получении доступа к вашим записям. В штате Вашингтон эта информация находится в разделе "водители", но она не сразу бросается в глаза при открытии главной страницы. На сайтах многих штатов предусмотрена функция поиска. Она обычно находится в верхней части страницы и часто в правом верхнем углу. Введите "история вождения" или "водительская история" в окне поиска и нажмите кнопку Enter. Как только получите доступ к части сайта, где представлены сервисы водительской истории вашего штата, вам придется заполнить некоторую информацию о себе.  Чаще всего, предлагается указать имя, номер водительского удостоверения и некоторые или все цифры личного номера социального страхования. В некоторых штатах требуется создать учетную запись в системе с именем пользователя и паролем. Если вы предполагаете, что вам нужно будет повторно вернуться к странице позже, выберите имя пользователя и пароль, который вы запомните или запишите. В большинстве штатов требуется заплатить взнос, чтобы получить доступ к записям через систему. Например, в Вашингтоне, плата составляет $13. Как правило, этот взнос не возвращается. В некоторых штатах стоимость услуг колеблется в зависимости от того, какой формат записей вы выбираете. Например, в Огайо можно просмотреть "неофициальные" записи на сайте бесплатно, получить информацию по почте за небольшую плату, или заказать официальную, заверенную копию немного дороже.

english_section_name: Checking Your Record on a State Website


summary: Нанесите на волосы средство для укладки. Используйте плойку среднего диаметра. Завершите прическу лаком для волос.

document: На сухие волосы нанесите средство для укладки волос в количестве примерно с пятирублевую монету. Мусс или текстурирующий спрей отлично подойдут для этих целей. Они оба придают волосам объем и способствуют фиксации прически.  На коротких волосах используйте меньше средства, иначе оно слишком утяжелит их.  Выбирайте средство сильной фиксации, если хотите сохранить прическу на протяжении всего дня. Такой размер плойки позволит намного быстрее нагреть прядь волос и создать более упругий завиток. При использовании плойки большого диаметра ваши локоны не будут хорошо держать форму. Распылите на волосы лак сильной фиксациb. Нанесите его на всю длину волос. Не переборщите, особенно если вы обладательница коротких волос. Слишком большое количество лака сделает вашим волосы жесткими.

english_section_name: Using a Curling Iron

summary: Вымойте голову с шампунем и кондиционером. Дайте волосам почти полностью высохнуть. Нанесите текстурирующий спрей. Оставьте косички на ночь.

document: Помойте голову как обычно. Главное, сделайте это в конце дня или вечером, чтобы дать волосам возможность высохнуть естественным образом. Подсушите их некоторое время на воздухе. Для длинных волос этот процесс может оказаться довольно длительным. Вы можете немного его ускорить, включив в помещении обогрев или выйдя под солнечные лучи. Распылите текстурирующий спрей на всю массу волос. Это средство поможет зафиксировать волны. Ложитесь спать с заплетенными косичками. Не переживайте о том, что они разлохматятся или или одна из них распустится. В любом случае ваша прическа должна получиться волнистой и немного небрежной.

english_section_name: Wearing Braids Overnight

summary: Сделайте солевой спрей. Вымойте голову и просушите волосы полотенцем. Расплетите косу и еще немного пожмите волосы.

document: Сделать спрей собственного приготовления очень просто, и он позволит сделать пряди такими же волнистыми, как после целого дня на пляже. Смешайте в чистой бутылке с распылителем следующие ингредиенты :  1 стакан горячей воды; 1–2 чайные ложки морской соли; 1 столовую ложку кокосового или арганового масла (или по 1/2 столовой ложки каждого); 1/2 чайные ложки несмываемого кондиционера для волос. Вымойте голову как обычно. Используйте полотенце, чтобы удалить лишнюю влагу с волос. Когда волосы полностью высохнут, расплетите косу. Хорошенько встряхните волосами. Затем ладонями нанесите немного крема для укладки и еще пожмите волосы.

english_section_name: Using a Salt Spray

summary: Вымойте и высушите волосы. Нанесите средство для укладки. Разделите волосы на 10–15 прядей. Оставьте волосы сохнуть на ночь.

document: Вымойте голову как обычно. Нанесите кондиционер, а затем смойте его. Подсушите волосы полотенцем, чтобы они были слегка влажными, но не мокрыми. Нанесите на волосы мусс, крем для укладки или текстурирующее средство. Распределите средство равномерно по всем волосам. Уделите особое внимание середине и кончикам волос. Не следует наносить мусс на корни коротких волос, так как это может утяжелить их. Ширина каждой из них должна составлять 2,5–5 см. Заколите верхний слой волос на макушке, чтобы вам было удобнее работать с нижним слоем. Чем шире прядь, тем более крупными получатся волны. Если брать тонкие пряди, то получатся, скорее, кудряшки. Ложитесь спать со шпильками в волосах. При правильной фиксации они не должны доставлять вам дискомфорта во время сна.

english_section_name: Using Pin Curls

summary: Вымойте и высушите волосы. Используйте фен с диффузором. Используйте насадку в виде воронки.

document: Вымойте голову как обычно. Нанесите кондиционер, а затем смойте его. Подсушите волосы полотенцем, чтобы они были слегка влажными, но не мокрыми. Диффузором называется дополнительная насадка к фену. Она имеет круглую форму со штырьками Диффузор уменьшает скорость потока поступающего из фена воздуха, не давая волосам распушиться. Он также поможет при создании волн и завитков.,   Используйте среднюю или низкую температуру. Лучше всего использовать холодный режим, так как низкая температура способствует лучшей фиксации прически. Наклоните голову вниз или вбок. Расположите пряди волос между штырьками диффузора и прижмите к коже головы. Высушите волосы на 80–90%. Поднимите голову и досушите волосы, по-прежнему используя диффузор. Вместо диффузора вы также можете использовать воронку. Эта насадка встречается редко, но если она у вас есть, воспользуйтесь ею. Поместите волосы в воронку и включите фен в холодный режим.

english_section_name: Using a Diffuser or Funnel on Your Hair Dryer


summary: Нагрейте воду. Вымойте листья петрушки. Заваривайте петрушку в течение 5-10 минут. Затем необходимо процедить листья. Наслаждайтесь.

document: Вскипятите 1 стакан (250 миллилитров) отфильтрованной воды в чайнике или небольшой кастрюле. Промойте ¼ стакана (60 миллилитров) свежих листьев петрушки под прохладной проточной водой. После этого необходимо просушить листья с помощью чистых бумажных полотенец.  Используйте кучерявую или обычную петрушку. Оба сорта имеют схожий вкус и одинаково полезны для здоровья. Измельчите листья в виде крупных кусочков или используйте в целом виде. В процессе нарезки листьев петрушки или при несильном сдавливании их в руке выделяется небольшое количество полезных масел, а чай при этом получается более крепким. Положите листья в чашку, добавьте кипяток и заваривайте чай 5-10 минут. Время заваривания зависит от ваших личных предпочтений. Чем дольше чай из петрушки настаивается, тем сильнее он отдает горечью, а аромат получается более насыщенным. Вылейте чай в чашку через мелкое ситечко. Удалите из него остатки листьев. Пейте чай из петрушки и наслаждайтесь его прекрасным вкусом. Его можно подсластить или пить несладким. Если вы пьете сладкий чай, используйте рафинированный сахар или мед.

english_section_name: Fresh Parsley Leaf Tea

summary: Необходимо вскипятить воду. Следует измельчить корень петрушки. Настаивать корень петрушки необходимо около 10 минут. Процедите чай. Наслаждайтесь.

document: Налейте в кастрюлю или чайник 1 стакан (250 миллилитров) отфильтрованной воды. Поставьте кастрюлю на плиту и вскипятите воду. Промойте корень петрушки под прохладной проточной водой, а затем острым кухонным ножом нарежьте примерно 1-2 столовые ложки (15-30 миллилитров) корня петрушки.  Чай можно заварить из корней листовой петрушки, однако лучше использовать сорт Гамбург, который имеет толстый корень, похожий на морковь белого цвета. Если корень петрушки грязный, промойте его под проточной водой и соскребите всю грязь. При желании можно очистить корень, но этого делать совсем необязательно. Насыпьте измельченный корень в стакан, налейте туда же кипяток и заваривайте в течение 10 минут. Вкус чая из корня петрушки намного мягче, чем из листьев, поэтому можно настаивать его 10 минут, чтобы получить ярко выраженный аромат. Время можно корректировать в зависимости от личных предпочтений. Пропустите содержимое стакана сквозь мелкое ситечко в отдельную чашку. Пейте чай из корня петрушки сразу после приготовления. Можно добавить сахар или пить чай несладким. Попробуйте использовать рафинированный сахар или мед, ведь именно эти ингредиенты принесут наибольшую пользу вашему организму.

english_section_name: Parsley Root Tea

summary: Нагрейте воду. Заваривать семена петрушки необходимо в течение 5 минут. Процедите семена. Наслаждайтесь напитком.

document: Вскипятите 1 стакан (250 миллилитров) отфильтрованной воды в чайнике или небольшой кастрюле. Высыпьте 2 чайные ложки (10 миллилитров) семян петрушки в стакан. Залейте кипятком, а затем настаивайте в течение 5 минут. Семена петрушки горчат больше, чем листья, поэтому не следует настаивать их дольше 5 минут. Можно увеличить это время, если вы предпочитаете крепкий чай. Слейте жидкость через мелкое ситечко в отдельную чашку. Чтобы ощутить незабываемый аромат, пейте в горячем виде только что приготовленный чай из семян петрушки. Можно добавить сахар или пить его несладким. Используйте любой подсластитель, добавьте рафинированный сахар или мед, ведь именно эти ингредиенты принесут наибольшую пользу вашему организму.

english_section_name: Parsley Seed Tea

summary: Вскипятите воду. Настаивайте петрушку 5-10 минут. Процедите чай. Наслаждайтесь.

document: Налейте в чайник или небольшую кастрюлю 1 стакан (250 миллилитров) отфильтрованной воды. Вскипятите на сильном огне. Необходимо отмерить 2 чайные ложки (10 миллилитров) сушеных листьев петрушки. Насыпьте их в стакан, залейте кипятком и настаивайте 5-10 минут. Петрушка может немного горчить. Настаивайте чай 5 минут, если вы чувствительны к горечи. Настаивайте петрушку до 10 минут, если отдаете предпочтение крепкому чаю и добавляете сахар. Процедите содержимое чашки через ситечко. Удалите из чая остатки листьев. Чай можно подсластить или пить несладким. В любом случае, пить его стоит горячим. Используйте любимый подсластитель, попробуйте добавить рафинированный сахар или мед.

english_section_name: Dried Parsley Leaf Tea


summary: Верьте в Иисуса Христа, явившего миру то, что Бог есть любовь, что Он первым возлюбил нас, послав Своего Сына Иисуса Христа как величайший пример Своей любви.

document: Иисус умер за нас, чтобы мы могли ожить в Божьей любви, от которой ничто не может отлучить нас. Иисус спасает нас от наших грехов и возрождает нас к вечной совершенной жизни, не нашими усилиями, но силой Бога. Когда мы верим и призываем имя Христа, когда мы проявляем готовность оставить свой грешный путь, Бог приходит к нам на помощь, чтобы мы не потерпели неудачи. Когда мы признаем Его господство, Он готов все это сделать для нас, и даже больше!

english_section_name: Christian View


summary: Разложите шерсть сушиться на солнце примерно на 1–2 часа.

document: Постелите полотенце или поставьте сито и разложите сверху шерсть. Постарайтесь максимально широко разложить шерсть, не разрывая ее при этом на мелкие кусочки. Если на улице ветрено, дополнительно накройте шерсть еще одним полотенцем или ситом, чтобы ее не унесло. Если на улице пасмурно или дождливо, оставьте шерсть сушиться дома в хорошо вентилируемом месте. Сушка шерсти в домашних условиях может занять вплоть до четырех часов.

english_section_name: Washing the Fur

summary: Регулярно вычесывайте собаку весной, когда она линяет после зимы. Добавьте в собачью шерсть иные волокна или шерсть другого вида, чтобы получить смесовую пряжу.

document: Собаки обычно больше линяют весной, что делает это время наиболее подходящим для сбора шерсти. Щеткой или рукавицей для расчесывания прочешите спину, бока собаки и иные пушистые зоны, но избегайте лап и головы. Уберите любые грубые волосы, которые останутся на щетке, так как они вам не понадобятся. Такие породы собак, как самоедская лайка, сибирский хаски, маламут, золотистый ретривер, ньюфаундленд, колли и пастушья овчарка отлично подходят для получения пряжи, так как у них густой подшерсток и длинная шерсть. Если вы хотите получить пряжу особой текстуры, в собачью шерсть можно включить шерсть ламы или альпаки, либо можно использовать шерсть различных пород собак. Если у вас недостаточно собачьей шерсти или шерсть вашей собаки короче 5 см в длину, можно дополнительно использовать другие волокна, чтобы получить более прочную пряжу и в большем количестве.  Если ваша собственная собака дает не так много шерсти, свяжитесь с профессиональным грумером и узнайте, нельзя ли вам получить от него шерсть других собак, либо предложите расчесать собаку родственников или друзей, чтобы собрать дополнительное количество шерсти. Возможно, собранная шерсть будет иметь слегка отличающуюся текстуру, но это вполне нормально. Если в шерсти нет грубых волос, волокна можно будет тщательно перемешать в процессе чесания шерсти.

english_section_name: Collecting Dog Fur

summary: Изготовьте теплые вещи из пряжи на основе собачьей шерсти. Храните пряжу в сухом и хорошо проветриваемом месте.

document: Попробуйте связать что-нибудь на спицах или крючком из полученной пряжи. Пряжа из собачьей шерсти мягкая и теплая, она хорошо отталкивает воду, поэтому попробуйте связать из нее шапку или шарф. Можно даже связать себе для тепла носки или перчатки! А если у вас получилось очень много пряжи, можно связать из нее свитер или плед. Даже готовая пряжа может заплесневеть, если отсыреет. Когда не используете пряжу для вязания, храните ее в сухом и хорошо вентилируемом месте. Если вы убираете пряжу на хранение в мешок, используйте мешок из дышащей ткани, например из хлопка. Постарайтесь держать пряжу вне досягаемости от питомцев, так как волокна все еще могут частично хранить остатки их запаха, из-за чего питомцы будут не против поиграть с пряжей!

english_section_name: Spinning the Yarn


summary: Подберите соответствующую рубашку.

document: Для запонок необходима рубашка с французскими (то есть двойными) манжетами. У таких рубашек удлиненные манжеты, концы которых заворачиваются назад. На этих манжетах нет пуговиц. Вместо них манжеты имеют небольшие прорези для запонок с каждой стороны. Таким образом, на каждой манжете запонки соединяют вместе четыре слоя ткани. Это придает довольно элегантный вид, поэтому большинство рубашек в классическом стиле рассчитаны на ношение запонок.  Запонки можно надевать и с рубашкой, имеющей одинарные манжеты; такие рубашки можно найти в отделах одежды. Ношение запонок с этим типом рубашек придает более неформальный вид.

english_section_name: Prepping The Shirt For Cufflinks


summary: Зайдите в Facebook. Войдите в систему. Зайдите в фотографии. Выберите альбомы для загрузки фотографий. Добавьте фотографии в альбом. Просмотрите фотографии.

document: Перейдите на домашнюю страницу Facebook в любом браузере. Используйте учетную запись Facebook и пароль для входа. Поля для ввода информации находятся в правом верхнем углу страницы. Нажмите кнопку “Войти”, чтобы продолжить. Нажмите на свое имя на верхней панели. После этого на экране откроется Хроника или стена. Нажмите на вкладку Фото прямо под фотографией обложки, чтобы перейти на страницу фотографий. На странице Фото нажмите вкладку Альбомы на второй строке панели, чтобы увидеть свои фотоальбомы. Просмотрите доступные варианты и выберите альбом для загрузки новых фотографий. На странице альбома нажмите кнопку “Добавить фото” в левом верхнем углу. После этого откроется небольшое окно с локальной папкой на вашем компьютере.  Выберите фотографии для загрузки. При выборе нескольких фотографий для одновременной загрузки удерживайте кнопку CTRL (или CMD для компьютеров Mac) и нажимайте на каждую из необходимых фотографий. Нажмите кнопку “Открыть” в правом нижнем углу окна, чтобы начать загрузку фотографий в выбранный альбом на странице Facebook. В процессе загрузки фотографий появится окно “Добавить фото”. В левой части окна будет указана подробная информация про альбом. После загрузки фотографий в существующий альбом они отобразятся в виде миниатюр. На этой странице можно добавить описание к фотографиям и отметить на них друзей. Нажмите кнопку “Опубликовать” в левом нижнем углу окна “Добавить фото”, чтобы сохранить и опубликовать фотографии в Хронике.

english_section_name: Uploading Multiple Photos to an Existing Album

summary: Зайдите в Facebook. Войдите в систему. Зайдите в фотографии. Нажмите кнопку “Создать альбом” на панели задач. Выберите фотографии для загрузки. Загрузите фото. Просмотрите фотографии.

document: Перейдите на домашнюю страницу Facebook в любом браузере. Используйте учетную запись Facebook и пароль для входа. Поля для ввода информации находятся в правом верхнем углу страницы. Нажмите кнопку “Войти”, чтобы продолжить. Нажмите на свое имя на верхней панели. После этого на экране откроется Хроника или стена. Нажмите на вкладку Фото прямо под фотографией обложки, чтобы перейти на страницу фотографий. После этого откроется небольшое окно с локальной папкой на вашем компьютере. При выборе нескольких фотографий для одновременной загрузки удерживайте кнопку CTRL (или CMD для компьютеров Mac) и нажимайте на каждую из необходимых фотографий. Нажмите кнопку “Открыть” в правом нижнем углу окна, чтобы начать загрузку выбранных фотографий в новый альбом на странице Facebook. В процессе загрузки фотографий появится окно “Создать альбом”. Текстовый блок в верхней части страницы позволяет указать название альбома и дополнительные сведения. После загрузки фотографий в новый альбом они отобразятся в виде миниатюр. На этой странице можно добавить описание к фотографиям и отметить на них друзей. Нажмите кнопку “Опубликовать” в левом нижнем углу окна “Создать альбом”, чтобы сохранить и опубликовать фотографии в Хронике.

english_section_name: Uploading Multiple Photos to a New Album

summary: Запустите Facebook. Войдите в свою учетную запись. Зайдите в фотографии. Выберите альбом. Выберите фотографии. Опубликуйте фотографии.

document: Найдите ярлык Facebook на мобильном устройстве и запустите приложение. Если ранее вы завершили сеанс и вышли из Facebook, то вам будет предложено снова ввести свой почтовый адрес и пароль, а затем нажать кнопку “Войти”. Пропустите этот шаг, если в приложении сразу открылась ваша учетная запись в Facebook. Нажмите на свое имя на верхней панели. После этого на экране откроется Хроника или стена. Нажмите на вкладку Фото прямо под фотографией обложки, чтобы перейти к экрану фотографий. Фотографии в мобильном приложении рассортированы по альбомам. Выберите альбом для загрузки фотографий. После открытия вы увидите имеющиеся в нем фото. Нажмите значок плюс в правом верхнем углу верхней панели альбома, чтобы войти в галерею изображений на мобильном устройстве. Если вы хотите загрузить фотографии в новый альбом, то нажмите “Создать альбом” в левом верхнем углу экрана Фото. Выберите фотографии, которые нужно загрузить. Все выбранные фото будут выделены цветом. Нажмите кнопку “Готово” в правом верхнем углу страницы галереи. Вместе с выбранными фото откроется небольшое окно “Обновить статус”. Можно выбрать людей, которые смогут видеть фотографии, а также добавить описание или текст к публикации. Нажмите кнопку “Опубликовать” в правом верхнем углу окна “Обновить статус” для загрузки и публикации фотографий. После этого обновление статуса с фотографиями будет опубликовано в Хронике или на стене, а фотографии будут добавлены в соответствующий альбом.

english_section_name: Uploading Multiple Photos to an Album on the Facebook App

summary: Запустите Facebook. Войдите в свою учетную запись. Перейдите на свою стену. Нажмите кнопку “Фото” в верхней части стены. Выберите фотографии. Загрузите и опубликуйте фотографии.

document: Найдите ярлык Facebook на мобильном устройстве и запустите приложение. Если ранее вы завершили сеанс и вышли из Facebook, то вам будет предложено снова ввести свой почтовый адрес и пароль, а затем нажать кнопку “Войти”. Пропустите этот шаг, если в приложении сразу открылась ваша учетная запись в Facebook. Нажмите на свое имя на верхней панели. После этого на экране откроется Хроника или стена. Фотографии можно загружать вместе с обновлением статуса или публиковать в Хронике или на стене. Не нужно выбирать существующий или создавать новый альбом. После этого откроется галерея изображений на мобильном устройстве. Выберите фотографии, которые нужно загрузить. Все выбранные фото будут выделены цветом. После завершения нажмите кнопку “Готово” в правом верхнем углу страницы галереи. Вместе с выбранными фото откроется небольшое окно “Обновить статус”. Можно выбрать людей, которые смогут видеть фотографии, а также добавить описание или текст к публикации. Нажмите кнопку “Опубликовать” в правом верхнем углу окна “Обновить статус” для загрузки и публикации фотографий. После этого обновление статуса с фотографиями будет опубликовано в Хронике или на стене.

english_section_name: Uploading Multiple Photos to a New Post on the Mobile App

summary: Зайдите в Facebook. Войдите в систему. Создайте новую публикацию. Добавьте фотографии в публикацию. Опубликуйте фотографии.

document: Перейдите на домашнюю страницу Facebook в любом браузере. Используйте учетную запись Facebook и пароль для входа. Поля для ввода информации находятся в правом верхнем углу страницы. Нажмите кнопку “Войти”, чтобы продолжить. Это действие можно выполнить практически с любой страницы Facebook. Поле для ввода будет располагаться в верхней части Ленты новостей, Хроники и даже на страницах друзей. Найдите такое поле и начните создавать публикацию. Поле для ввода предлагает несколько вариантов действий. Можно публиковать фотографии и видео, а также текущий статус. Нажмите на ссылку Фото/видео и на экране откроется окно с локальной папкой на вашем компьютере.  Выберите фотографии для загрузки. Можно выбирать сразу несколько фотографий. Нажмите кнопку “Открыть” в правом нижнем углу окна, чтобы начать загрузку выбранных фото в публикацию. Прямо в поле для ввода отобразится индикатор выполнения загрузки. После загрузки фотографий для публикации они отобразятся в виде миниатюр. Также можно добавить к публикации статус или другой текст и отметить друзей. Далее нажмите кнопку “Опубликовать”, чтобы поделиться новой публикацией с фотографиями.

english_section_name: Uploading Multiple Photos to a New Post


summary: Будьте гибче в отношении целей. Переоценивайте свой план время от времени. Не недооценивайте мелочи. Продолжайте заполнять свой список целей на пути к успеху. Напоминайте себе про цели.

document: Пусть ваше понимание жизненного успеха растет и меняется вместе с вами. Изменение жизни в «идеальную» сторону может стать путем проб и ошибок. Например, вы думаете, что хотите построить карьеру адвоката, работающего по 80 часов в неделю. Но что случится, если вы решите завести семью? Вы столкнетесь с тем, что ваши цели будут меняться вслед за вашими ценностями! Например, вы хотите стать ветеринаром. И вот вы выяснили, какое образование и навыки для этого нужны, как вдруг поняли, что не хотели бы работать с животными в таком ключе. Используя свой дневник, поищите другие профессии, связанные с животными – может, окажется, что вам по душе делать натуральные лакомства для животных, или работа кинолога, или работа в приюте для животных. Чтобы преуспеть в жизни, нужно узнать, что вы на самом деле за человек, и быть гибким в отношении поставленных перед собой целей. Не ограничивайтесь внесением изменений во что-то, что, как вы считаете, является критерием или залогом жизненного успеха. Знайте, что самым важным таким критерием в любом случае будет постоянство и устойчивость. Итак, пример: вы хотите устроить «киновечер» для семьи, но или выбрать фильм не удается, или у родственников другие планы на вечер. По сути, вы не достигли цели дня. Но, быть может, ваш план удастся слегка изменить – например, спросив родных, чем бы таким они хотели заняться, чтобы провести вместе больше времени? Может оказаться, что вместо групповых занятий следует выбрать индивидуальные. В общем, не отказывайтесь от своих целей – будьте изобретательны, не бойтесь меняться исходя из обстоятельств, но не поддавайтесь им, сосредоточьтесь на своей цели (провести больше времени с семьей). Составьте список мелочей, в которых можете преуспевать на ежедневной основе. Это поможет вам явственнее ощутить прогресс. Чтобы преуспеть в жизни, нужно научиться ценить себя достаточно, чтобы понять – вы заслуживаете лучшей жизни. Помимо карьеры, денег и семьи есть еще и вы сами! Преуспеть в жизни – для кого-то это значит больше смеяться, для кого-то – быть добрее, или начать заниматься спортом (не забрасывая это дело на третий день), или начать правильно питаться, или открыть для себя новое хобби. Когда ваш образ жизни становится таким, в котором вы чувствуете себе словно рыба в воде, то и успех в жизни не за горами – да, все так вот просто. Дневник вам в помощь! Жизнь суть путешествие, в котором всегда можно открыть для себя что-нибудь новое. Вы будете расти, ваши представления об успехе будут меняться, так что будьте гибкими и прислушивайтесь к своей интуиции. Узнайте все о целях, к которым вы стремитесь, и не бойтесь менять направление движения, открываясь новым мыслям или идеям. Кем вы хотите стать, чего хотите добиться? Вспомнили? А теперь сделайте какой-нибудь постер-напоминание для дома или работы. Заведите себе карточки с мотивирующими цитатами. Цитаты можно брать из интернета, книг, фильмов или от друзей. В минуту, когда руки сами опускаются, карточки могут помочь. Например, фраза о том, что отвага – редчайший из талантов, поможет вам вспомнить, что решение начать жить полной жизнью – это сложный, но храбрый шаг.

english_section_name: Pursuing Your Goals

summary: Запишите ваши положительные качества. Переосмыслите свой негативный жизненный опыт. Примите себя. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Напоминайте себе, что вы стараетесь на полную. Цените ваши обстоятельства. Ежедневно записывайте в дневник, в чем именно вы старались по максимуму.

document: Чтобы преуспеть в жизни, вам нужно захотеть преуспеть в жизни. Вам придется развить в себе дисциплинированность, упорство и желание добиться цели. А самая простая к тому дорога – научиться ценить свои способности, решимость и жизненный опыт.  Начните думать о себе в положительном ключе, записав все ваши положительные качества. Постарайтесь сделать этот список как можно больше! Перечитывайте этот список каждое утро, начинайте с него день. Вы – творец своей жизни, и вам нужно быть ментально и эмоционально готовым к борьбе за успех в жизни. Для этого придется поработать над самооценкой и поверить в себя. Похвалите себя даже за то, что вы просто захотели жить лучше. У каждого из нас есть такие моменты – что-то пришло из детства, что-то из взаимодействия с обществом (или самого общества). Весь этот негатив может засесть в вас куда глубже, чем может показаться на первый взгляд.  Запишите все плохое, что когда-то говорили о вас другие люди или что вы думали сами о себе. Изучите этот список и подумайте, как можно все это переосмыслить. Все ошибаются, так стоит ли по-прежнему хранить в себе негатив и стыдить себя за давно минувшие моменты жизни? А что, если вам в детстве кто-то сказал, что вы глупы и бесполезны – что же, вы до сих пор будете жить с этой мыслью? Чтобы преуспеть в жизни, нужно заменить негативные мысли позитивными. Простейший тому пример – как люди думают сами про себя. Итак, ситуация: вы потеряли ключи. Какая пронеслась у вас в голове первая мысль? «Какой я растяпа», да? Если обратить внимание, то окажется, что вы очень грубы к себе. Но на пути к успеху вы и ключевой игрок, и команда, и тренер. Вам пора начать обращаться с самим собой как с человеком, заслуживающим той успешной жизни, к которой вы стремитесь. Важным факторов в деле внесения положительных изменений в свою жизнь является принятие себя как человека, способного что-то изменить. Примите ответственность за то, кто и что вы есть, а также за все свои выборы. Ощутите силу выбора в своей жизни и поймите, что вы делаете выбор каждый день.  Забудьте про фразу «не могу». Она убивает креативность и заставляет вас застрять в ситуации. Кроме того, этой фразой обычно подменяют реальную ситуацию. Например, если вы скажете, что не говорите по-французски, вы будете иметь в виду, что не знаете, как говорить по-французски. Говоря «не могу», вы имеете в виду, что у ситуации нет решения. Если же вы говорите, что чего-то не умеете, то вы признаете, что можете что-то изменить в сложившейся ситуации.  Например, вы каждый день просыпаетесь пораньше и идете на работу. Но должны ли вы это делать? Нет! Вы можете остаться дома и потерять работу. У выбора есть последствия, но очень важно сместить внимание с вещей, которые вы обязаны делать, на осознание силы выбора в вашей жизни. Вы выбрали идти на работу? Да, потому что вы не хотите столкнуться с последствиями увольнения. Это все еще выбор – и его сделали вы, и будете делать каждый день. Грех не воспользоваться силой выбора! Стакан наполовину пуст или полон? Может, это просто стакан с водой? Создание жизни, в которой вы бы чувствовали себя успешным, зависит от точки отсчета или, если угодно, того, как вы на все смотрите. Креативность, упорство, целеустремленность и правильный взгляд на мир сослужат вам верную службу на пути к жизненному успеху.  Запишите примеры того, что огорчало вас в последнее время, и свои чувства на этот счет. Например, ваше небольшое предприятие по выпечке тортиков дышит на ладан. Означает ли это для вас поражение? Значит ли это, что мир против вас, и что вам никогда не стать счастливым? Взгляните на то, что вы записали – возможно, там будут слишком уж категоричные заявления, вроде «Я никогда не добьюсь желаемого, весь мир против меня». Постарайтесь все переосмыслить и взглянуть на ситуацию с новой стороны. Не зацикливайтесь на неудачах, используйте другой подход! Скажите себе, что наверняка есть другой способ вести бизнес, другая рыночная ниша или даже бизнес-модель. Постарайтесь заметить, не затыкаете ли вы себя, не давая при этом себе возможности взглянуть на все по-новому. Чтобы преуспеть в жизни, вам нужно смотреть на жизнь как на что-то, в чем вы хотите добиться успеха и в чем вы добьетесь успеха за счет бесчисленного количества возможностей и здорового желания ими воспользоваться. Не следует давить на себя, нужно относиться к себе с добротой и пониманием. Чтобы взрастить в себе упорство, самооценку и чувство собственного достоинства, вам не следует зацикливаться на том, что не получается. Чтобы пламя целеустремленности и дальше освещало вам путь к успеху, вам следует держать в голове мысли о том, что вы стараетесь на полную – исходя из объективных обстоятельств, конечно же.   Если вы всегда будете стараться на 100%, причем вне зависимости от результата, то на вас будет давить меньше стресса, а сосредоточиться на том, чем вы можете управлять, будет проще. Так вы сделаете себя сильнее и увереннее, а заодно и перестанете волноваться и переживать из-за всего того, что не можете контролировать. Вы приложили все усилия? Вот вам и успех!  Например, ваша пекарня… ну, не процветает. Если вы изучили все варианты, приняли все меры и действительно вложили в дело душу, то вы постарались на все 100%. Возможно, вы будете воспринимать этот бизнес как неудачу, но вы выложились на полную – а это уже успех. Вы занимались делом, развивали свои навыки – а это снова успех. Вы попробовали что-то новое – и да, это тоже успех!  Осознание того, что вы старались на полную и были сосредоточены именно на этом, а не на результате, поможет вам открывать для себя новое и стремиться к жизни, которую вы считаете успешной. Стараться на полную можно по-разному – в зависимости от дня, ситуации и, само собой, человека. Если вы болели и потому не справились с проектом так хорошо, как хотели, то не забывайте, что в первую очередь вы были больны. Раз с проектом вы справились, то чего еще требовать от больного человека? Вы сделали все, что смогли, и так хорошо, как только смогли – а потому нет ни малейшего повода укорять себя. Может, у вас на работе был тяжелый день, когда вам казалось, что вас не понимают или даже в чем-то обвиняют – и тогда легко будет почувствовать себя смущенно и пристыженно. Но спросите себя – старались ли вы на полную? В общем, вносите в дневник записи обо всем – и в чем вы выложились на полную, и в чем могли бы поступить по-другому.

english_section_name: Building Confidence and Self-Worth

summary: Окружите себя позитивными людьми. Поддерживайте отношения с важными для вас людьми. Вносите свой вклад в общественную жизнь.

document: Это будут друзья и родственники, которые поддерживают и помогают вам. Может, вам придется оценить все ваши отношения и решить, что это за люди в вашей жизни, не мешают ли они вам, помогают ли. Уважайте себя – и, как следствие, окружите себя позитивными, поддерживающими вас людьми. Преуспеть в жизни – цель непростая, для ее достижения важны все ваши социальные связи. Частью жизненного успеха является поддержка взаимовыгодных отношений с людьми. Подумайте, как вы могли бы стать лучшим другом, партнером или родителем. Подумайте и то, за что на самом деле вы цените людей, которые любят и поддерживают вас. Может быть полезным записать все свои мысли об этих людях и о помощи, которую они вам оказали. Напишите также о том, как вы бы хотели лучше всего помочь и оказать им поддержку. Так вы можете увидеть четкие способы укрепить ваши отношения. Преуспеть в жизни – значит стать частью общества. Вспомните про умение сопереживать и сочувствовать.  Научитесь демонстрировать эти чувства другим людям. Это будет важно не только для тех, кто нуждается в помощи. Это может оказаться полезным и для вас, а также для вашего восприятия себя самого и мира вокруг. Более того, это позволит вам ощутить себя активным и деятельным человеком. Подумайте, как вам было бы интересно вносить свой вклад в общество. Может, устроиться волонтером в приют для бездомных или в общественную столовую? Может, вы хотите заняться чем-то другим, вроде помощи животным? Впрочем, всем навыкам найдется применение у некоммерческих организаций – и веб-дизайну, и бухгалтерскому делу. Есть очень много способов сделать миру чуточку лучше, пока вы идете по пути к жизни и личности, которыми можно гордиться.

english_section_name: Finding Support

summary: Составьте список ваших ценностей и идеалов. Составьте список способов преуспеть в жизни. Составьте список своих целей. Расставьте приоритеты для ваших целей. Найдите себе образец для подражания.

document: Подумайте об этом и не забудьте про моральные качества, которые важны для вас. Может, так в вашем списке появятся строки «быть хорошим другом» или «быть здоровым». Ценности и идеалы, о которых мы сейчас говорим, это то, в чем, как вам самим кажется, вы должны преуспеть. Не надо путать все это с целями, предполагающими более конкретные действия, которые можно выполнить. Первым делом нужно определиться с тем, что же для вас значит «преуспеть в жизни» в принципе, причем с учетом ваших ценностей и, собственно, жизни. Возможно, вам придется уделить этому моменту немало времени! Постарайтесь вывести максимально широкие определения жизненного успеха в краткосрочной и долгосрочной перспективах, а также максимальные и минимальные границы успеха.  Заведите себе отдельный блокнот исключительно для этого.  Запишите в него список всего того, в чем вы хотите преуспеть (вне зависимости от реалистичности желания). Запишите все ваши сокровенные стремления к чему бы то ни было, даже к самым простым бытовым моментам (например, ежедневно готовить). Вы можете понять, что к жизненному успеху можно прийти, если начать с небольших ежедневных изменений. Это справедливо для всего – для здоровья, финансов, карьеры, семейной жизни, отношений и даже личностных качеств. Итак, взгляните на список способов преуспеть в жизни. Затем посмотрите на список ваших идеалов и ценностей. А теперь подумайте, как соотнести одно с другим. Какие цели подчеркивают ваши взгляды на жизнь и то, каким человеком вы хотите стать? Начните с того, что сгруппируйте способы преуспеть в жизни по категориям на базе схожести. Например, у вас могут быть категории «Работа», «Здоровье», «Семья», «Хобби» и так далее. Затем разбейте все на две группы: краткосрочные и долгосрочные цели. Например, у вас есть цель в категории «Здоровье» – поднять штангу в 120 кг, или цель в категории «Карьера» – стать журналистом, или более бытовая и повседневная цель – ежедневно мыть посуду вечером. Итак, сделав первые шаги на пути к жизненному успеху, начните расставлять приоритеты. Какие из ваших долгосрочных целей подарят вам ощущение, что вы преуспели в жизни? Какие из целей можно достигать ежедневно, чтобы почувствовать, как жизнь постепенно направляется в нужное русло?  Возможно, секрет успеха в том, чтобы общаться с людьми с большей добротой, или в том, чтобы быть более организованным, или решиться на смену профессии, или постараться проводить больше времени с семьей и друзьями. Самая важная часть определения, в чем же именно заключается для вас смысл жизненного успеха, заключается в том, что именно так вы и узнаете, что вы за человек и как хотите прожить жизнь. Ваш дневник станет вашим личным источником вдохновения и сосредоточенности. Если в вашей жизни есть люди, вдохновляющие вас личным примером, то неплохо было бы найти их фото и вклеить его в свой дневник. Пусть фото вашего образца для подражания вдохновляет вас, пусть оно не даст вам забыть, каким человеком вы хотите стать. Знаменитости (музыканты или спортсмены) – тоже вариант, лишь бы они, или их поступки, или их жизнь вас вдохновляли. Например, Далай Лама уже десятки лет – символ мира для многих людей. Конечно, вам вовсе не обязательно становиться вторым Далай Ламой, чтобы не забывать о его силе и отношении к миру – просто пусть его пример не даст вам забыть, кем вы хотите быть и какую жизнь хотите прожить. Пусть такие люди станут для вас источником вдохновения.

english_section_name: Determining How You’d Like to Excel