summary: Выпейте прозрачную жидкость на завтрак. Выпейте вторую дозу слабительного, если необходимо. Выпейте два стакана спортивного напитка перед обследованием. После окончания обследования ешьте привычную пищу.

document: Не ешьте ничего твердого до обследования. Выпейте воды, яблочного сока, чая или черного кофе. Если врач назначил вам дробный курс слабительного, выпейте вторую часть слабительного, следуя указаниям или инструкции. Выпейте два 240-миллилитровых стакана спортивного напитка перед колоноскопией. После обследования вы сможете есть все, что захотите. Лучше всего после колоноскопии съесть что-то легкое, не нагружающее пищеварительную систему. Позже, после этого перекуса, через 1–2 часа можно съесть нормальный завтрак или обед.

english_section_name: Preparing the Day of the Procedure

summary: Знайте, когда необходима колоноскопия. Узнайте, как проводится обследование. Будьте готовы к тому, чтобы правильно подготовиться к процедуре. Уточните у врача касательно приема некоторых препаратов. Запланируйте процедуру заранее и отмените все дела.

document: Колоноскопия является наилучшей технологией, позволяющей определить наличие в толстой кишке раковых или предраковых новообразований, называемых полипами, а также наличие симптомов дивертикулита. Раннее обнаружение полипов помогает вовремя начать лечение и предотвратить развитие опухоли до следующей стадии. Врачи-онкологи рекомендуют людям старше 45 лет проходить колоноскопию каждые 10 лет, а виртуальную колоноскопию — каждые 5 лет. Если вы относитесь к группе риска по раку толстой кишки, тогда обследование следует проходить чаще. В группу риска входят:  люди, имевшие ранее рак толстой кишки или полипы; люди, чьи родственники имели рак толстой кишки; люди с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) или болезнью Крона; люди с семейным аденоматозным полипозом толстого кишечника или наследственным неполипозным раком толстого кишечника. Процедура начинается с ректального исследования, на протяжении которой врач исследует анальную и ректальную области. Далее через анус вставляют тонкий длинный зонд, называемый колоноскопом. На конце колоноскопа находится камера, которая передает изображение толстого кишечника на монитор, позволяя обнаружить полипы и новообразования.  Чтобы получить более четкое изображение толстой кишки, необходимо, чтобы кишечник пациента был пустым во время процедуры. Это означает, что нельзя употреблять твердую пищу за день до процедуры и в день проведения процедуры. При повышенной чувствительности пациенту могут предложить провести процедуру под поверхностным наркозом. При этом пациенту вводят препарат, обладающий снотворным эффектом, и обследование, которое длится около 30 минут, проходит безболезненно. После этого возможно легкое головокружение, которое проходит достаточно быстро, а детальных воспоминаний о процедуре, как правило, не остается. Направляя на проведение колоноскопии, врач должен подробно рассказать о процедуре подготовки к обследованию. Вам необходимо будет исключить из рациона твердую пищу, а также пить определенное количество жидкости в определенное время — обо всем этом должен проинструктировать врач. Очень важно следовать этим указаниям, чтобы кишечник был пустым в день обследования. В противном случае камера не даст четкого изображения, и вам придется повторно записываться на процедуру и проходить ее в другой день.  Даже небольшой перекус может привести к снижению четкости картинки во время обследования, из-за чего потребуется отменить процедуру. Вероятно, соблюдать диету перед процедурой будет непросто, однако это окупится тем, что она будет оперативно завершена. Для того, чтобы облегчить подготовку к колоноскопии, постепенно снижайте количество съеденной еды за неделю до процедуры. Некоторые препараты необходимо будет исключить за день или более перед исследованием. Необходимо сообщить врачу обо всех препаратах, которые вы употребляете ежедневно, чтобы скорректировать курс. Перед исследованием необходимо исключить пищевые добавки, поскольку они могут повлиять на результат исследования. Обсудите с вашим врачом исключение следующих препаратов:  противовоспалительные средства; препараты, разжижающие кровь; ацетилсалициловая кислота (аспирин); диабетические препараты; препараты для нормализации артериального давления; рыбий жир. Обычно колоноскопию проводят утром. Отмените все дела, чтобы быть готовыми к обследованию. Если врач введет вам препарат, обладающий снотворным эффектом, то, скорее всего, вы будете испытывать легкое головокружение после процедуры по пути домой, поэтому вам не следует вести автомобиль. Попросите кого-нибудь сопроводить вас в больницу или поликлинику. На работе вам также следует взять выходной.  Врач может настоять на том, чтобы вас кто-то сопровождал и чтобы вы не садились за руль после процедуры, если во время нее использовался поверхностный наркоз. Вы сможете вернуться на работу через несколько часов после проведения процедуры, однако после поверхностного наркоза большинство людей предпочитают отдохнуть.

english_section_name: Knowing What to Expect

summary: Употребляйте только прозрачные жидкости и пищу за 24 часа до проведения процедуры. Не употребляйте твердую пищу и непрозрачные жидкости за 24 часа до колоноскопии. Выпивайте четыре стакана прозрачной жидкости при каждом приеме пищи. Примите слабительный препарат для подготовки к обследованию, который назначил врач.

document: За сутки до колоноскопии нельзя употреблять никакие другие жидкости или продукты, кроме как прозрачные. Прозрачной является жидкость, через которую вы можете прочитать газету, а именно:  вода; яблочный сок без мякоти; чай, кофе без молока; куриный или овощной бульон; минеральная вода; прозрачные спортивные напитки; желатиновые продукты; фруктовый лед; карамель; мед. Любые жидкости, содержащие мякоть или молоко, а также твердые продукты необходимо исключить. Не употребляйте:  апельсиновые, ананасовые и другие непрозрачные соки; молочные продукты, включая молочные коктейли, сыр и так далее; смузи; супы с кусочками овощей или мяса; зерновые; мясо; овощи; фрукты. Выпивать по четыре стакана (240 мл каждый) жидкости можно непосредственно во время приема пищи, а можно тогда, когда вы захотите. Это позволит предотвратить обезвоживание и уменьшить чувство голода. А еще это поможет вам очистить организм перед обследованием.  На завтрак вы можете выпить стакан кофе без молока, стакан яблочного сока и два стакана воды. Чуть позже можно выпить чашку кофе без молока или стакан воды. В течение дня вы можете выпить еще два стакана воды. На обед можете выпить стакан спортивного напитка, стакан бульона и два стакана воды. В качестве перекуса после обеда можно съесть леденец, фруктовый лед или желе. На ужин можно выпить стакан чая, стакан овощного бульона и два стакана воды. Вечером после ужина выпейте чашку горячего чая и стакан воды. Направляя на обследование, врач должен выписать препарат, который нужно принять в 18:00 в день перед обследованием. Этот препарат поможет очистить кишечник перед колоноскопией. Может потребоваться дробное употребление слабительного, например, половину вечером перед исследованием, а вторую половину в день исследования. Следуйте указаниям врача и инструкции на упаковке. После приема препарата у вас начнется диарея, но это поможет освободить кишечник полностью. Стул должен быть как моча, поскольку вы употребляли только жидкость.  Если стул все еще коричневый, мутный или непрозрачный, это значит, что препарат еще не подействовал. Если стул слабо окрашен, значит, слабительное начинает действовать. Подготовку к процедуре можно считать оконченной, когда стул станет прозрачным или желтым как моча.

english_section_name: Preparing the Day Before


summary: Практикуйтесь разгоняться. Практикуйте повороты, или карвинг, на вашем лонгборде. Найдите способ, как останавливаться или замедляться. Пробуйте заниматься скольжением, после того как освоили все предыдущие практики. Время научиться скользить при помощи перчаток, если хотите быстро ездить. Не переживайте, если ваша доска не выглядит так, как на видео. Наслаждайтесь ездой, но будьте аккуратны.

document: Уберите вторую ногу с доски и начинайте отталкиваться от земли. Вы можете сделать одно сильное отталкивание или несколько более слабых. Чувствуйте себя свободно при разгоне, чем больше вы будете напряжены, тем сложнее будет держать баланс.  Если вы хотите использовать направляющую ногу для отталкивания, попробуйте. Большинство райдеров не делает этого – это называется «монго» - но в любом случае лучше делать то, что удобнее, чем то, что делают другие. После того, как вы освоитесь в этом, пробуйте набирать большую скорость, отталкиваясь все сильнее. Вы обнаружите, что после того, как вы наберете приличную скорость, одного отталкивания будет достаточно, чтобы сохранять скорость достаточно долго. Вам нужно научиться поворачивать, если вы хотите много ездить. Поворачивать достаточно легко. Все, что вам нужно сделать, это сделать упор на тот край лонгборда, в какую сторону вы хотите поворачивать:  Резьба задним кантом: наклоняете стопы назад и как бы заворачиваете доской внутрь. Для людей с левой направляющей ногой это дает поворот налево. Резьба передним кантом: наклоняете стопы вперед и как бы заворачиваете доской наружу. Для людей с левой направляющей ногой, это дает поворот направо. Торможение ногой, когда вы опускаете одну ногу на землю во время езды, является, вероятно, наиболее надежным способом – вы создаете трение с поверхностью, тем самым замедляя ваш лонгборд. Вот другие способы, как можно тормозить:  Карвинг: извилистый спуск с наклонами из стороны в сторону снижает скорость и постепенно позволит замедлиться. Пневмо-торможение: на большой скорости достаточно просто выровняться и развести руки в стороны, что значительно замедлит вашу езду. Для того чтобы скользить, вам потребуются перчатки для скольжения, или вы можете прикрепить к обычным рабочим перчаткам деревянные квадраты, к примеру, из разделочной доски (можно купить в любом супермаркете). Как только у вас появятся перчатки, вы можете приступать к обучению! Чтобы скользить, запомните следующее:  Держите вашу направляющую ногу прямо, немного сгибая колени; перенесите вес вперед Сдвигайте вашу вторую ногу с доски, управляя направляющей ногой, чтобы произвести контакт с землей Постепенно  увеличивайте давление, чтобы остановиться Старайтесь не касаться земли пятками или носками; используйте для этого середину вашей подошвы Начните с медленной езды, и впоследствии увеличивайте скорость. Москва не сразу строилась. Подборка наиболее удобной доски требует времени, а приведенные методы подходят для разных типов досок. Жесткие подшипники (со степенью жесткости 86a) имеют лучшее сцепление, делая скольжение легче. Лонгбординг приносит массу ощущений, но падения могут привести к серьезным травмам. Вы никогда не подумаете, что это про вас, пока это на самом деле с вами не произойдет. Будьте осторожны и бдительны к разного рода ситуациям, тщательно подготавливайтесь и умейте вовремя избежать опасности. Но, как говорится, становитесь на лонгборд и погнали!

english_section_name: Longboarding Basics

summary: Решите, чего вы хотите от своей доски. Приобретите защитную экипировку. Определите свою направляющую ногу. Пробуйте кататься на плоской поверхности. Станьте в основную позицию. Практикуйте баланс на доске, съезжая на лонгборде с небольшого спуска. Балансируйте.

document: Ищете ли вы доску только для передвижения по городу? Чтобы бомбить скейтпарк? Или планируете летать на больших спусках? Лонгборды разной длины имеют разные преимущества и недостатки. Короткие лонгборды являются более подвижными, позволяя вам больше поворачивать, но менее устойчивыми (с них легче упасть). Длинные доски являются более устойчивыми, но менее подвижными. Новичкам рекомендуется начинать именно с них. Вы можете подумать, что это не лучшее решение для лонгбординга, но оно необходимое, особенно в начале, по причине возможных падений. Если же вы выбрали более экстремальный вид лонгбординга, то падения неизбежны. Убедитесь, что из экипировки вы имеете: Хорошо сидящий шлем Обувь для скейтбординга (с плоской подошвой) Налокотники (по желанию) Наколенники (по желанию) Имеется в виду та нога, которую вы ставите на доску первой.  Чтобы определить, какая ваша направляющая нога, попросите кого-то неожиданно толкнуть вас сзади на доску. Та нога, которую вы поставите первой, скорее всего, и будет той ногой, которой вы будете направлять скейт. Если вы чувствуете неудобства, попробуйте сменить ногу. Еще один способ определить ногу, это попробовать поскользить в носках по гладкой поверхности; также можно лечь на землю – та нога, на которую вы будете опираться при вставании, и будет вашей направляющей в катании. Почувствуйте, как доска плавно движется по асфальту. Чем ниже ваш центр тяжести, тем уверенней вы себя чувствуете во время езды. Перед началом убедитесь, что вы следуете этому правилу. Поставьте свои ноги между болтами, которые держат подвески, немногим больше ширины плеч. Наклоните свою направляющую ногу немного вперед, примерно под углом 45 градусов. Вторую ногу поставьте перпендикулярно доске и направлению, в котором вы двигаетесь. Это только одна из позиций, которую вы можете использовать. После освоения базовой позиции, вы можете изучить остальные, которые возможно подойдут вам больше. Катайтесь так, как вам удобно. Оцените все прелести катания на лонгборде. Балансируйте при помощи рук, а также немного сгибайте колени. Если вы чувствуете, что начинаете терять контроль, убедитесь, что вы сосредоточены на прямой линии, и ваше периферийное зрение направляет вас. Это позволит вашему телу естественным образом приобрести контроль и баланс.

english_section_name: Starting Off


summary: Определите, нужно ли размораживать пирог. Поместите пирог в предварительно разогретую духовку. Выпекайте пирог в соответствии с указаниями на упаковке. Достаньте пирог из духовки. Учтите предыдущий опыт.

document: Некоторые замороженные пироги необходимо размораживать, другие нет. Изучите указания на упаковке и определите, нужно ли размораживать пирог. Если да, подержите его несколько часов при комнатной температуре. Пирог должен частично разморозиться, прежде чем вы поместите его в духовку. Некоторые пироги, например голландский яблочный пирог, следует размораживать перед запеканием несколько часов, в то время как тыквенному пирогу достаточно 20 минут. В то же время ягодный, клубничный или персиковый пирог вообще не требуют разморозки. Разогрейте духовку до 200 °C или до той температуры, которая указана на упаковке. Положите пирог на выстеленный фольгой противень (если из пирога вытечет начинка, она останется на фольге). Разместите противень с пирогом в духовке в соответствии с указаниями на упаковке. Если таких указаний нет, поставьте противень на самую нижнюю полку, чтобы пирог как следует запекся снизу.  Чтобы пирог хорошо пропекся снизу, разместите его внизу духовки и/или положите на предварительно разогретый противень. Можно также накрыть пирог фольгой, чтобы он не подгорел сверху.  Чтобы края пирога не запеклись слишком сильно, обложите их полосками алюминиевой фольги. Многие замороженные пироги необходимо выпекать 15–20 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми. Если за это время пирог не запечется как следует, попробуйте держать его в духовке 30 минут, а затем снизьте температуру до 160 °C и запекайте его еще 25–30 минут. Чтобы пирог равномерно запекся со всех сторон, разверните его на 180 градусов, когда пройдет половина необходимого времени. Когда пирог как следует запечется, выньте его из духовки. Проверьте, готов ли пирог: проткните его ножом в центре, чтобы почувствовать, остались ли в нем твердые замороженные кусочки. Если вы почувствуете такие кусочки, поставьте пирог обратно в духовку. Дайте пирогу немного остыть, прежде чем подавать его на стол. Если вы регулярно запекаете замороженные пироги определенного вида, запишите оптимальное время, температуру и особые приемы (следует ли накрывать края фольгой, предварительно разогревать противень и тому подобное). Каждая духовка обладает своими характеристиками, поэтому иногда приходится немного отступать от стандартных рекомендаций.

english_section_name: Baking a Packaged Frozen Fruit Pie

summary: При желании смажьте пирог сверху растопленным сливочным маслом. Поставьте пирог на нижнюю полку духовки. Выпекайте пирог 1 час, причем через 30 минут разверните его. Достаньте пирог из духовки. Поэкспериментируйте.

document: Можно также использовать яичную смазку (1 яйцо, взбитое с 1 столовой ложкой (15 миллилитрами воды). После этого посыпьте пирог щепоткой сахара, чтобы придать корочке аппетитную текстуру и цвет. Запечь замороженный пирог бывает довольно непросто, поскольку верхняя часть может подрумяниться, в то время как нижняя останется сырой. При этом важно положение пирога в духовке. Запекайте пирог на самой нижней полке, чтобы он находился как можно ближе к источнику тепла. При необходимости можно переставлять пирог ниже или выше во время запекания.  Один из способов равномерно запечь пирог заключается в том, чтобы разогреть духовку перед тем, как поставить в нее пирог. Пока духовка разогревается, поместите в нее пустой противень. Можно также использовать разогретый камень для пиццы. Еще один прием состоит в том, чтобы обложить края пирога полосками из фольги. Оставьте полоски до тех пор, пока середина пирога не начнет подрумяниваться — в этом случае его края не подгорят. Можно также накрыть пирог фольгой сверху. Первые 15 минут запекайте пирог при 220 °C. После этого понизьте температуру до 180 °C и запекайте пирог еще 45 минут. Через первые 30 минут общего времени разверните пирог на 180 градусов, чтобы он равномерно запекся.  Время запекания зависит от первоначальной температуры пирога, температуры разогретой духовки и количества начинки. Обычно замороженный пирог запекается на 20–45 минут дольше, чем такой же свежий.  Если вы обложили края пирога фольгой, уберите ее, когда середина пирога начнет подрумяниваться. Если пирог начнет подрумяниваться до того, как запекутся середина и нижняя часть, накройте его фольгой. Когда весь пирог подрумянится и станет золотисто-коричневым, выньте его из духовки. Проткните центр пирога ножом, чтобы проверить, готова ли начинка. Если наткнетесь ножом на твердые куски, поставьте пирог назад в духовку при меньшей температуре. При необходимости вновь обложите края пирога фольгой. Когда пирог как следует запечется, дайте ему слегка остыть, прежде чем подавать на стол. Как и в случае любых других пирогов, запекание замороженного пирога является одновременно искусством и наукой. Практически у каждого кулинара есть свои способы и приемы, и чтобы выяснить то, что лучше всего подходит вам, вам не обойтись без метода проб и ошибок. К счастью, ошибки не столь страшны, ведь пироги остаются достаточно вкусными и после них!  Хотя некоторые с этим не согласны, большинство кулинаров считают, что фруктовый пирог лучше не замораживать после его запекания. Заморозьте сырой пирог, а затем запеките его.  Можно также не собирать пирог перед заморозкой, а заморозить его по частям: отдельно начинку и нераскатанное тесто. После этого компоненты следует разморозить, чтобы сделать из них пирог.

english_section_name: Baking a Homemade, Raw, Frozen Fruit Pie

summary: Полностью приготовьте начинку перед заморозкой. Решите, замораживать ли ингредиенты пирога по отдельности или вместе. Откорректируйте инструкции.

document: Если вы делаете домашний пикантный пирог, приготовьте мясо, овощи и другие компоненты начинки, чтобы затем вы могли сразу же запечь пирог. Иными словами, не замораживайте пирог с сырой или не до конца приготовленной начинкой в надежде, что позднее она запечется в духовке. Сырое или не до конца приготовленное мясо может нанести серьезный вред здоровью. На этот счет существует множество различных мнений. Лучше всего попробовать разные способы и выбрать наиболее подходящий.  Некоторые рекомендуют приготовить начинку и заморозить ее отдельно от нераскатанного теста в подписанных пластиковых пакетах. В этом случае вам придется затем разморозить все ингредиенты и собрать из них пирог.  Другие предпочитают замораживать пирог целиком. Затем такой пирог можно сразу поместить в духовку. В этом случае не замораживайте пирог в стеклянной посуде, так как она может растрескаться в духовке. Не удивительно, что замороженный пирог необходимо запекать немного дольше, чем свежий. Возможно, потребуется несколько снизить температуру, чтобы края не подгорели до тех пор, пока пропечется середина.  Например, если в рецепте рекомендуется выпекать пирог примерно 30 минут при 200 °C, такой же замороженный пирог можно держать до 45 минут при температуре 190 °C.  Если вы боитесь, что пирог недостаточно пропечется снизу, продержите его 15 минут при стандартной температуре, а затем понизьте ее. Если пирог запекается быстрее по краям, чем в центре, можно вырезать кольцо из алюминиевой фольги и аккуратно наложить его на края. В качестве образца используйте еще одну форму для пирога.

english_section_name: Baking Homemade Frozen Savory Pies

summary: Начинка должна быть достаточно густой. Готовьте пирожки в соответствии с указаниями на упаковке.

document: Лишняя влага (жир из мяса, вода из овощей и так далее) может размягчить пирожки, поэтому сцедите воду или немного загустите начинку. После этого заморозьте пирожки до тех пор, пока они не понадобятся вам. Если вы просто хотите запечь замороженные пирожки, следуйте инструкциям на упаковке. Почти во всех случаях пирожки можно запекать без предварительного размораживания.  Если вы приготовили пирожки самостоятельно, учтите, что после заморозки необходимо немного увеличить время запекания и снизить температуру. Со временем вы определите оптимальные время и температуру для выпекания замороженных пирожков. Проследите, чтобы пирожки как следует пропеклись по всей толщине. С помощью ножа или кухонного термометра проверьте, пропеклись ли пирожки в середине.

english_section_name: Baking Frozen Hand Pies


summary: Скажите "hej! Вежливая форма обращения - "hallo". Поприветствуйте человека в зависимости от времени суток. Поприветствуйте кого-нибудь неофициально. Всего хорошего!

document: ". Это повседневное обращение, которое переводится как "привет". Произносится: хай. И хотя это более распространенно при ответе на телефонный звонок, вы можете употребить это слово лично. Переводится - "здравствуйте". Произносится: hah-lo. В зависимости от того, утро ли сейчас, день или вечер, вы можете сказать: god morgen, god eftermiddag, goddag или god aften. Так же, как и в английском, французском и многих других языках, основанных на латыни, эта фразы широко распространены и считаются вежливыми и уместными в общении с кем угодно, от друзей до незнакомцев, вне зависимости от социальной иерархии. В скандинавских странах, таких как Дания и Норвегия, "god morgen" используется до полудня, после вы уже должны говорить "god eftermiddag". Так в можете говорить до 18.00, после чего стоит говорить людям "god aften".. Считается нормальным использовать goddag целый день, до наступления вечера.  Произнесите god morgen как го морн. . Здесь r является увулярной согласной, похожей на французскую или немецкую. Интонация повышается в конце. . Произнесите "god eftermiddag" как го-эф-тэр-мид-даг. Произнесите "god aften" как го-аф-дэн. Произнесите "goddag" как гуудэй Скажите "Hva så?". Это переводится как "Привет, как дела?". Это лучшее приветствие среди друзей, знакомых и людей с одинаковым социальным положением. Например, сказать бабушке "Hva så" будет не очень приемлемо. А может, и будет. Смотря, какие между вами отношения. Произнесите это приветствие как хве са, повысив тон в конце. Du må hygge dig! Теперь, когда вы знаете некоторые основные приветствия и дружеские фразы, вы можете расширить границы социального общения с датчанами или людьми, говорящими на датском языке. Добрые пожелания улучшат ваши познания языка и повысят опыт в новой культуре. Это произносится как ду-ма-хуг-диг.

english_section_name: Greeting in Different Ways

summary: Взгляните на пример распространенного общения. Скажите "Hej! Скажите "Goddag". Спросите "Hvordan har du det? Ответьте "Fint, tak. Закончите диалог, сказав "Det går godt".

document: Он покажет нам основные формы приветствия и взаимодействия. Далее будет приведено объяснение каждого слова в целях понимания правильного произношения.   Claus: Hej!                                               "Привет!"  Emmy: Goddag!                                      "Добрый день!"  Claus: Hvordan har du det?                     "Как дела?"  Emmy: Fint, tak. Hvad med dig?              "Спасибо, хорошо. А у тебя?"  Claus: Det går godt!                                "Все идет отлично!" " Это наиболее распространенное приветствие среди людей, говорящих на датском языке. Хотя оно считается неформальным, его абсолютно уместно использовать в кругу друзей, лиц, моложе вас, а также тех, кто вше по социальному положению или старше по возрасту.  "Hej" произносится как английское слово high (хай) с повышающейся интонацией . Если вы скажете "hej" дважды подряд, это будет как неформальное прощание . При ответе на телефонный звонок принято говорить "hallo". Произносится как ха-ло. "Goddag" произносится в два коротких слога, где на второй слог ставится ударение и повышается интонация. Первая d не произносится, и хотя это может показаться странным, но в датском языке "dag" произносится схоже с английским словом "day" (дэй). Однако в сравнении английское произношение более чеканное, в то время как датское немного проглатывается. Прослушайте датскую речь, чтобы понять, как это звучит. Произносится как гу-дэй " Как только вы поздоровались, скорее всего, вы захотите поинтересоваться у человека, как у него дела. В датском языке буквы "hv" образуют вопросительные слова как в английском how и what. Буква h не произносится, и во время речи это слово (не смотря на длинное написание) разбивается на звук, схожий с английским "vin" или "win" (уин). Тщательно прослушайте slowed down example, чтобы четко понять, как буква d на самом деле произносится.  Произносится фраза как во-дан-ха-ву-дэ  Слово "du" во фразе обозначает "ты". Если вы хотите выразить уважение тому, кто старше или выше вас по социальному положению, используйте "De". Hvad med dig?" Буква "i" в слове "fint" произносится как "ee" (и) в английском слове "geese". Однако звук короткий и не растянутый. "Tak", в значении спасибо, произносится как слово "tack" (тэк) в английском языке. Hvad med dig фонетически произносится близко к "ver muh die" (вэр му дай). Буква r в датском языке похожа на немецкую и французскую. Это увулярная согласная, которая произносится гортанно. . Обратите внимание, что "med" – это короткий слог в данной фразе и менее выделяется, чем слова "Hvad" и "dig." Произнесите это как финт-тэк, вэр му дай. Это неформальная форма "Все идет отлично". Так же, как и в английском языке, это является распространенным, неформальным ответом напрямую к себе, так же как "I am well, thank you". Датская культура приветствует повсеместную неофициальность и чувство юмора. Поэтому, общаясь в подобной, непритязательной манере, вы с легкостью впишитесь в окружение и продемонстрируете свои лучшие возможности. . Фраза произносится как ди-гоуа-гут. Звук wa произносится еле слышно. Прослушайте аудио записи с речью носителей языка, чтобы уловить правильное произношение.

english_section_name: Following a Typical Conversation


summary: Выберите правильное оборудование. Используйте правильный захват. Правильно просверлите отверстия в вашем шаре (шарах).

document: Не важно, что вы делаете, если нет сцепления шара с дорожкой, он не будет закручиваться. Как правило, для этого нужен шар, сделанный из «Реактивной Смолы» или еще лучшего качества (например, с добавлением частиц кварца или шары с новейшим покрытием эпоксидной смолой) для любых дорожек, кроме самых сухих. Их очень легко найти и купить по относительно низкой цене, хотя смола гораздо дороже полиуретана, и это будет хорошее вложение в игру. Проверьте свою дорожку – много ли нанесено масла?  Все же большинство боулинг-центров предлагают «прокатные» шары, они обычно сделаны из пластика (полиэстера) и будут плохо закручиваться. Тем не менее, они хорошо подойдут для большинства спэров (добивания кеглей), т.к. они отлично движутся по прямой. Иметь собственный пластиковый шар для спэров (Спэрбол) и шар из смолы для страйков (результативный первый бросок шара, при котором сбиты все 10 кеглей) и некоторых спэров (страйкбол) – это хорошая идея для игрока любого уровня, т.к. обычно «прокатные шары» не идеально подходят под руку и плохо сбивают кегли. Когда шар будет индивидуально подобран к вашей руке, вы захотите узнать, как держать шар, какая точка оси, какой захват. Захватите шар двумя пальцами (средним и безымянным) ведущей руки (т.е. рукой, которой вы пишете) и расположите большой палец в соответствующем отверстии.  Вот два основных вида захвата:   Традиционный: средний и безымянный пальцы вставляются до второго сустава (это видно в большинстве прокатных шаров) Захват кончиками пальцев: те же пальцы вставлены только до первого сустава (такой захват даст больше оборотов, чем традиционный, и будет проще закрутить шар) Сегодня в боулинге появился и совершенно новый вид захвата, т.н. Вакуумный Захват. При этом захвате можно увеличивать и уменьшать расстояние между пальцами; это помогает, когда вы собираетесь много и долго играть. Вы обнаружите, что большая часть профессиональных игроков используют захват кончиками пальцев, т.к. он позволяет вынуть большой палец первым, а это в свою очередь позволяет "поднять вверх" ваши пальцы и подкрутить шар. Это индивидуальная вещь, которая зависит от того, как и где вы играете, поэтому следует посоветоваться по этому вопросу в местном магазине профессионального оборудования. Сверление имеет очень большое значение в боулинге, если вообще не решающее. Поэтому убедитесь, что сверление соответствует условиям игры и вашим личным физиологическим особенностям. Естественно, очень важно, чтоб шар подходил под вашу руку, но если вы покупаете шар, то магазин включит подгонку под ваш размер руки в стоимость сверления. Поговорите с продавцом в магазине  – возможно, он порекомендует именно то, что вам нужно, но о чем вы не знали. Может быть захват кончиками пальцев? Повышенный или пониженный дифференциал RG (пониженный позволяет подкрутить шар с глянцевой или матовой поверхностью, повышенный – шар из смолы)? Или даже абсолютно другой шар и другой вес!

english_section_name: Customizing Your Bowling Ball

summary: Отчетливо представьте себе линию, по которой вы будете бросать шар вдоль дорожки. Встаньте прямо, чтобы ваши пятки находились, примерно, в 10 см от линии фола. Сделайте размах. Держите руку прямо на протяжении всего размаха. Согласуйте ваше движение и движение шара до момента вылета. Доводите до конца. Внесите необходимые коррективы.

document: Она может сильно отличаться в зависимости от дорожек, на которых вы играете, но давайте сосредоточимся на типичном состоянии дорожки: большая часть масла на внутренней части дорожки, для использования остается примерно 8-10 относительно сухих досок. Эти доски могут быть вам одновременно и другом и врагом.  В зависимости от количества масла и от того как шар будет вести себя на дорожках разного состояния, вы захотите расположить ноги немного левее дорожки. Как только вы познакомитесь ближе с хуком, вы сможете, при необходимости скорректировать стойку. Начинать подход, расположив правую ногу на центральной точке, - это хороший способ проверить, насколько дорожка пригодна для закрученного броска. Очень важно держать ноги вместе, чтобы сохранить равновесие. Отступите на несколько шагов от дорожки, чтобы определить исходную позицию. Если в своем подходе вы делаете 4 шага, отступите на 4 шага и т.д. Затем вы постарайтесь бросить шар вдоль одной из стрелок на дорожке. Самый простой способ прицелиться – использовать маркировку со стрелками или точки, находящиеся прямо перед стрелками на дорожке. В этом уроке вы должны целиться примерно в область второй стрелки, отступив всего лишь на несколько досок от желоба, и затем сделать закрученный бросок с сухой части дорожки (примерно в 12 метрах от зоны броска) в карман между 1 и 3 кеглями. Для левши это будет 2-ая стрелка слева, и шар надо бросать в карман между 1 и 2 кеглями. Рекомендуется делать разбег из 4 шагов, но можно делать всего 1 шаг или целых 8 (хотя делая больше 4 шагов, вы всего лишь затягиваете шаги, во время которых шар неподвижен). Для 4-шагового разбега:  Делая первый шаг, отведите в сторону мяч. Первый шаг должен быть сделан правой ногой, если вы правша Во время второго шага держите шар параллельно щиколоткам и начните сгибать колени На третьем шаге ваш размах должен достигнуть верхней точки Верните шар назад и отпустите его в конце размаха. При 5-шаговом разбеге действия практически такие же, только начинать следует с левой ноги, и шар во время этого шага не двигается. Если заводить руку слишком далеко за спину или отводить ее далеко в сторону, шар будет катиться под неправильным углом. Если вы хотите бросить шар прямо, то будет легче, если держать руку ровно.    Существует множество стилей размаха, например согнуться в талии (как Уолтер Рэй Уильямс Мл. или Уэс Мэлотт) или развернуть плечи (как Томми Джонс или Крис Барнс). Но когда вы только начинаете обучение, лучше придерживаться основ. Помните, вам нужно, чтобы шар закручивался уже на сухой задней части дорожки, но до тех пор, пока шар туда не попал, он должен идти относительно прямо, отклоняясь всего на пару досок. Опять-таки, у каждого свой стиль, и вы можете делать так, как вам удобно. Когда вы начинаете опускать шар, убедитесь, что ваша ладонь повернута вверх и находится прямо под ним. Теперь, когда шар приближается к щиколотке, поверните его таким образом, чтобы, когда вы отпустите руку, она находилась сбоку и немного под шаром, как если бы вы держали в руках футбольный мяч и хотели бросить его из-за спины по спирали. Затем действуйте так, как будто вы собираетесь пожать руку с булавками. Хороший способ отработать эту тактику – это как раз бросать футбольный мяч из-за спины по спирали; действуют те же законы физики. Также можно тренироваться и с теннисным мячом. Если все делать правильно, мяч будет двигаться прямо и потом резко отскакивать в сторону. Одинаково важно и двигаться свободно и доводить движение руки до конца после того, как отпустили шар. После того, как отпустите шар, важно продолжать движение рукой вперед в направлении дорожки, а не вверх. Ваши пальцы сами создадут восходящий подъем, вам не придется поднимать шар вверх. Хороший способ запомнить – это старая реклама ESPN: «Катите мяч, а потом отвечайте на телефонные звонки». Хотя, надеюсь, вы находитесь в лучшей форме, чем парень из этой рекламы. И запомните, плавность здесь очень важна: не трясите рукой, делайте небольшую паузу и затем доводите действие до конца – все это должно быть одним плавным движением. Хорошо выполненное финальное движение имеет решающее значение для постоянной скорости мяча и точности броска. Как только вы научитесь правильно отпускать шар и будете делать это постоянно, вы сможете научиться корректировать движение ног так, чтобы они работали параллельно с руками. Если вы играете в местном боулинг-клубе, где дорожки обработаны маслом для непрофессиональной игры (так называемые «Домашние условия», или «Нouse pattern») вам необходимо будет сместиться в том же направлении, в котором вы бросали, но промахнулись.    Для правшей, если шар попадает слишком высоко (в левую часть хэдпина), попробуйте переместить ноги на несколько досок влево и цельтесь туда же, куда вы целились до этого. Если вы попали в малый карман (справа от третьей кегли), попробуйте переставить ноги на несколько досок правее и цельтесь туда же, куда вы целились до этого. Очень важно менять прицел, когда меняете положение ног. Иначе вы в конечном итоге будете играть под очень странным углом. После того, как вы повысите свое мастерство и начнете играть на дорожках с большим уровнем сложности, движения влево и вправо усложнятся, и может потребоваться скорректировать скорость и положение рук.

english_section_name: Mastering the Technique


summary: Не улыбайтесь часто. Отработайте ледяной взгляд. Используйте прохладный язык тела. Говорите ровным тоном. Не говорите о себе. Не задавайте много вопросов. Никогда не повторяйтесь.

document: Теплая и привлекательная улыбка притягивает людей. Угадать эмоции человека труднее, если он сохраняет серьезное выражение лица. Если вы хотите быть холодным человеком, вы должны улыбаться редко. Люди должны смотреть на вас и гадать, о чем же вы думаете. Не выражайте эмоции.  Улыбайтесь сдержанно; не позволяйте широкой и открытой улыбке осветить ваше лицо. Улыбайтесь легко и загадочно. Улыбайтесь изредка, чтобы люди задумывались, что же происходит в вашей голове. Мужчинам более выгодно реже улыбаться, чем женщинам, так как исследования показывают, что улыбающиеся мужчины менее привлекательны для женщин. Если кто-то попался на вашем пути, посмотрите прямо в глаза и сморщите лоб, как будто вы в замешательстве и возмущены поведением этого человека. Слегка сморщите уголки губ, чтобы показать прохладное презрение. Приподнимите подбородок, а взгляд направьте вниз. Не стоит выглядеть совершенно злым или расстроенным. Вы должны контролировать выражение своего лица, которое должно быть далеким и ледяным. Искусство языка тела очень важно, когда речь заходит о проявлении холодности. Поддерживайте атмосферу таинственности и контроля, избегая разговоров и используя более тонкий метод общения.  Отработайте идеальную осанку; стойте более прямо, чем окружающие вас люди. Не двигайте руками и ногами и не играйте с волосами. Когда кто-то говорит то, что вас раздражает, будьте бесстрастны и отвернитесь немного в сторону. Прекратите зрительный контакт. Используйте легкое рукопожатие вместо объятий. Проявляйте легкое недовольство, когда кто-либо прикасается к вам. Когда вы говорите, не повышайте и не понижайте резко голос. Держите холодный, спокойный, ровный тон, даже если вы чувствуете себя крайне счастливым или злым внутри. Не смейтесь и не плачьте; держите себя в руках и не проявляйте чрезмерных эмоций. Будьте в стороне и отстранены, когда разговариваете с кем-либо. Держитесь на некотором расстоянии от окружающих вас людей и не рассказывайте слишком много о ваших мыслях, чувствах, привычках и личной жизни. Холодные люди таким не делятся. Говорите только то, что нужно, и не рассказывайте истории или шутки, которые могут слишком много открыть. Вопросы означают, что другие люди вам интересны, но если вы хотите быть холодным человеком, вам необходимо показать обратное. Вы можете обменяться вежливыми любезностями, но не проявляйте большой интерес. Так будет казаться, что вы заняты своими собственными блестящими мыслями и идеями, и вам не до обсуждения мелочей жизни других людей. Если кто-то не расслышал вас с первого раза, это его вина. Вы ничего никому не должны повторять.

english_section_name: Having a Cold Demeanor

summary: Будьте готовы кого-то обидеть. Будьте жестким конкурентом. Будьте предельно практичны и реалистичны. Не тратьте время на помощь людям. Будьте негативны. Доверяйте людям осторожно.

document: Если вы не улыбаетесь, не задаете людям вопросов и не выражаете положительных эмоций, скорее всего, люди будут на вас обижаться. Вам придется к этому привыкнуть, если вы хотите быть холодным человеком. Боритесь с желанием извиниться или утешить человека, когда вы понимаете, что он обижен или расстроен.  Если кто-то спрашивает вас, почему вы были грубы, посмотрите на него холодно и скажите, что не уверены, о чем он говорит. Если кто-то выражает печаль или гнев, скажите: "мне жаль, что вы оскорблены", а затем развернитесь и продолжайте заниматься своими делами. Не извиняйтесь, чтобы показать собеседнику, что вы действительно холодный человек. Не проявляйте холодность со слишком большим количеством людей. Исследования показывают, что люди, которые подвергают остракизму других могут чувствовать себя так же грустно, как и человек, подвергающийся остракизму. Старайтесь быть лучшим во всем, за что вы беретесь, даже если это означает, что вы не способны работать в команде. Отвечайте умнее и быстрее других учеников в классе. Будьте неустанны на футбольном поле. Проявите себя в работе, даже если другие из-за этого будут выглядеть менее способными. Если люди радуются приближающемуся большому турниру, скажите, что это всего лишь игра и действительно пустая трата времени. Не выражайте воодушевления перед праздниками и Днями рождения. Не поддерживайте веру в Деда Мороза вашего маленького племянника. Вы холодный человек, и у вас нет времени на ерунду. У женщины на улице упал пакет с продуктами? Перейдите улицу и смотрите в сторону или просто пройдите мимо. Если первое, что вы думаете, когда вас просят о помощи, это: "Черт, почему я должен это делать?", не помогайте. Не гадайте и не позволяйте чувству вины вас захватить. Вы холодный человек, и сопереживание и сострадание не являются вашей сильной стороной. Для холодных людей стакан всегда наполовину пуст. Представьте, что вы идете по тротуару, а проезжающий автомобиль окатывает вас грязью. Что вы скажете? "Черт, моя любимая рубашка!" или "Почему я?". Нет, правильный ответ следующий - посмотрите убийственно и скажите: "Надеюсь, вы умрете в страшных муках". Критикуйте окружающих людей. Не делайте комплименты. Если кто-либо спрашивает ваше мнение о своем гардеробе, отвернитесь и смените тему. Холодность по отношению к окружающим способствует появлению врагов. Следовательно, у вас будет не так уж много людей, которым вы сможете доверять. Единственные, к кому вы сможете проявлять доверие, это люди, понимающие, что в глубине души вы не холодный человек.

english_section_name: Having a Cold Attitude

summary: Будьте холодны на людях. Будьте холодны, если это помогает вам преуспеть. Не будьте холодны с семьей и друзьями. Старайтесь не заработать репутацию холодного человека.

document: Публичная холодность довольно безопасная. Возможно, вы вызовете раздражение у нескольких незнакомых людей, но это может быть хорошо, особенно, если незнакомцы пытались с вами познакомиться или что-либо у вас получить. Публичная холодность скорее всего не повредит вашей репутации и не причинит долгосрочного ущерба. Тем не менее, если вы видите, что кто-то действительно нуждается в помощи, отбросьте холодное поведение и протяните руку. Подумайте о том, что вы бы хотели получить помощь, если оказались бы в подобной ситуации. Бывают ситуации, когда холодность может помочь вам выиграть спор, заключить сделку или преуспеть еще где-либо. Нет ничего плохого в жестком и холодном отношении, если вы не причиняете реальный ущерб другому лицу. Важно продумать последствия ваших действий и отношения. Люди, которые дарят вам заботу и тепло, заслуживают такого же отношения. Если вы будете проявлять холодность с друзьями и семьей, вы почувствуете себя изолированным. После нескольких лет холодности, возможно, только ваши родители все еще будут с вами общаться. У холодности есть свои преимущества, но в итоге щедрые, теплые и очаровательные люди привлекают больше друзей. Хорошие друзья это счастье, поэтому, возможно, вы захотите пересмотреть свои личностные черты, как только почувствуете, каково это быть холодным. Не волнуйтесь, при необходимости вы сможете проявлять холодность.

english_section_name: Knowing When to Be Cold


summary: Научитесь читать шкалу DEFCON. Используйте DEFCON 5 в мирное время. Используйте DEFCON 4 при повышенной боевой готовности. Используйте DEFCON 3 при напряженных военных/политических ситуациях. Используйте DEFCON 2 при серьезных угрозах. Используйте DEFCON 1 при максимальной боевой готовности.

document: Шкала DEFCON – это способ измерения числовой величины готовности американских войск. Высокие показатели DEFCON используются при низком уровне готовности (в мирное время), а более низкие показатели DEFCON – при более высоком уровне готовности (в напряженных ситуациях, когда есть вероятность военного вмешательства). 5 уровень DEFCON соответствует обычному мирному времени, а 1 уровень DEFCON (который пока не наблюдался) соответствует наиболее опасным ситуациям, таким как термоядерная война. Заметьте, что различным военным формированиям могут соответствовать разные уровни DEFCON. К примеру, во время Карибского кризиса, который обычно считается одним из самых напряженных моментов в американской военной истории, Стратегическое авиакомандование ВВС перешло на 2 уровень по шкале DEFCON, в то время как остальные войска остались на 3 уровне DEFCON. 5 уровень DEFCON – очень хороший показатель; такая степень используется для обозначения нормальной боевой готовности в мирное время. При 5 уровне вооруженные силы США не принимают никаких широкомасштабных мер защиты, кроме тех, что требуются обычно. Учтите, что DEFCON 5 не стоит считать верным признаком того, что в мире не идет война; во время 5 уровня по DEFCON в мире могут происходить конфликты, и даже весьма крупные. Но в этом случае военное командование считает, что в подобных случаях они не представляют значительной опасности. DEFCON 4 – это первый уровень готовности, превышающий базовый уровень DEFCON 5, и, таким образом, при нем наблюдается слегка заметное повышение уровня готовности (несмотря на то, что повышение уровня с DEFCON 5 до DEFCON 4 определенно имеет большое значение). Этот уровень степени боевой готовности сигнализирует об усиленном сборе разведывательных данных и иногда о повышенных мерах по обеспечению государственной безопасности. Однако это не всегда означает, что над войсками (или страной) нависла опасность атаки. В современном мире считается, что порой DEFCON 4 объявляется после незначительных или средних террористических атак и убийств, вызванных политическими причинами или после раскрытия предполагаемых заговоров. Вероятно, это делается в преддверии дальнейшего нападения в попытке подготовиться и предотвратить его. Для объявления 3 уровня DEFCON ситуация должна быть серьезной; необязательно должна исходить непосредственная угроза существованию или стабильности американского государства, просто требуется проявить бдительность. На этом уровне американские вооруженные силы находятся в усиленном состоянии боевой готовности в ожидании мобилизации; в частности, воздушные войска готовы приступить к выполнению операций в течение всего 15 минут после приказа. Кроме того, все военные средства связи могут быть зашифрованы по секретным протоколам. Ранее 3 уровень DEFCON обычно объявлялся в ситуациях, когда была реальная возможность нападения на США или одного из их союзников. К примеру, во время операции «Поль Баньян», которая привела к боевой готовности 3 степени, два американских офицера были убиты северокорейскими военными на Корейской демилитаризованной зоне (КДЗ). В этом случае была объявлена 3 степень по причине возможной угрозы начала открытой войны в случае любой ошибки на корейской границе (политически и в военном отношении напряженная территория – как тогда, так и сейчас). 2 степень означает повышенную боевую готовность – почти максимальную. Боевые силы готовы к масштабным операциям в течение нескольких часов. Повышение до 2 степени очень серьезно; в таких ситуациях существует значительный риск крупных военных операций против Соединенных Штатов или их союзников, включая применение ядерного оружия. Обычно DEFCON 2 объявляется при напряженной международной обстановке. Самым примечательным примером боевой готовности 2 степени может послужить Карибский кризис, хотя Стратегическое авиакомандование ВВС наложило ограничение на объявление о боевой готовности. Несмотря на это можно считать это единственным случаем широкомасштабного объявления тревоги 2 степени, однако по той причине, что информация, касающаяся степени боевой готовности (DEFCON), обычно засекречена, невозможно точно сказать о том, сколько раз боевая готовность достигала этой степени. DEFCON 1 обозначает максимальную боевую готовность; военные силы, получившие приказ действовать в рамках 1 степени, постоянно готовы к немедленной атаке. DEFCON 1 предназначена для самых опасных и серьезных ситуаций, к которым относится неотвратимая или начавшаяся ядерная война, в которую вовлечены США или один из их союзников.  Хотя это было отмечено ранее, стоит заметить, что степени DEFCON классифицируются с учетом того, что 1 степень боевой готовности пока еще не наблюдалась ни в одном из военных формирований США. Существуют улики, неподдающиеся проверке, в которых утверждается, что некоторые воинские части были приведены в боевую готовность 1 степени во время первой войны в Персидском заливе.  Однако, даже если эти утверждения правдивы, она применялась лишь к отдельным воинским подразделениям, а не ко всем военным формированиям.

english_section_name: Understanding DEFCON Levels

summary: Ознакомьтесь с порядком присвоения степеней DEFCON. Стоит отметить, что есть и другие шкалы измерения уровня боевой готовности США. Ознакомьтесь с историей возникновения шкалы DEFCON.

document: Сам процесс объявления военными о повышении степени DEFCON не особо понятен широким массам. Обычно предполагается, что усиление боеготовности объявляется начальниками штабов (высшим командованием американских вооруженных сил) по согласованию с президентом. Однако существуют отдельные примеры, из которых видно, что высшее военное командование может повысить степень DEFCON без согласования с президентом; к примеру, в некоторых источниках утверждается, что решение Стратегического авиакомандования ВВС объявить боевую готовность 2 степени во время Карибского кризиса было принято без участия президента Кеннеди.  Вновь напоминаем, что сами действия, предпринимаемые военными формированиями при каждой степени DEFCON, по понятным причинам держатся в секрете.  Таким образом, большая часть информации о шкале DEFCON, которая имеется в распоряжении общественности, основана на старых рассекреченных документах или исторических «повышениях» степени DEFCON, обнаруженных людьми после того, как это произошло. Несмотря на то, что некоторые невоенные и неправительственные ресурсы утверждают, что имеют представление о степени DEFCON на данный момент, это невозможно проверить. Шкала DEFCON – не единственный способ измерения, который используется американским правительством и военными для определения степени своей готовности противостоять внешним и внутренним угрозам. Существуют также LERTCON (используется США и союзниками НАТО), REDCON (используется отдельными воинскими подразделениями США) и другие.  Но самая важная шкала боевой готовности после DEFCON – это, несомненно, шкала EMERGCON. Эти условия (которые, возможно, еще никогда не наступали), могут наступить в случае ядерной войны; в них включены указания как военным, так и гражданским. EMERGCON имеет две степени:  Чрезвычайное военное положение: объявляется в случае крупных вражеских нападений на США или иностранные союзные войска. Объявляется главнокомандующим объединенными силами или вышестоящими властями.   Воздушная тревога: объявляется в случае атаки на США, Канаду или военные базы в Гренландии. Объявляется верховным командующим воздушно-космической обороны североамериканского континента.   Заметьте, что, согласно определению, в случае объявления чрезвычайной ситуации (EMERGCON), все военные формирования переходят на 1 степень DEFCON. Несмотря на то, что большая часть информации об истории шкалы DEFCON по понятным причинам держится в секрете, рассекреченная информация доступна широким массам. Появившись в конце 1950-х как средство координации деятельности в сфере обороны NORAD (Объединённое командование ПВО североамериканского континента) между США и Канадой, система DEFCON претерпела некоторые изменения с момента своего появления и до сегодняшнего дня.  К примеру, первоначальная шкала DEFCON имела «подкатегории» для разных уровней DEFCON: «Чарли» и «Дельта» в DEFCON 4, и «Альфа» и «Браво» в DEFCON 3. В дополнение, был «Чрезвычайный» уровень перед DEFCON 1, который имеет большое сходство со шкалой EMERGCON, описанной выше.

english_section_name: Learning More About DEFCON


summary: Запустите приложение Facebook. Коснитесь трех горизонтальных полосок. Нажмите на опцию Журнал действий под фото профиля. Коснитесь Фильтр. Нажмите на отметку «Мне нравится». Коснитесь указывающей вниз стрелки справа от сообщения. Нажмите Не нравится.

document: Если вы не вошли в него автоматически, введите свой адрес электронной почты и пароль. Они находятся в правом верхнем углу главной страницы.     Если это друг или событие, коснитесь «Скрыть из Хроники». Если это комментарий, коснитесь «Удалить».

english_section_name: Deleting Likes on Android App

summary: Перейдите сайт Facebook. Войдите в свою учетную запись. Нажмите на имя своего профиля в верхней части страницы. Наведите курсор мыши на кнопку Еще. Нажмите на Управление разделами. Пролистайте вниз до «Отметки “Нравится”». Уберите флажок рядом с полем «Отметки “Нравится”». Нажмите Сохранить.

document: На сегодняшний день данная функция доступна только в настольной версии Facebook. В мобильном приложении сделать это не удастся.       Поскольку раздел «Нравится» теперь будет скрыт со страницы, никто больше не сможет получить к нему доступ.

english_section_name: Hiding Likes Section on Desktop Site

summary: Запустите приложение Facebook. Коснитесь трех горизонтальных полосок. Нажмите на свое имя профиля. Коснитесь Журнал действий. Нажмите Фильтр. Коснитесь Отметки «Мне нравится». Нажмите на указывающую вниз стрелку справа от сообщения. Коснитесь Не нравится.

document: Если вы не вошли в него автоматически, введите свой адрес электронной почты и пароль. Они находятся в правом нижнем углу главной страницы.      Если это друг или событие, коснитесь «Скрыть из Хроники». Если это комментарий, коснитесь «Удалить».

english_section_name: Deleting Likes on iOS App

summary: Зайдите на сайт Facebook. Войдите в свою учетную запись. Нажмите на имя своего профиля в верхней части страницы. Нажмите на кнопку Просмотреть журнал действий в шапке профиля. Нажмите на иконку карандаша справа от сообщения. Нажмите на Не нравится.

document: Изменения будут автоматически сохранены.

english_section_name: Deleting Likes on Desktop Site


summary: Скачайте инсталлятор OpenVPN-клиента. Запустите инсталлятор. Скачайте файлы конфигурации сервера. Скопируйте файлы конфигурации в определенную папку. Щелкните правой кнопкой мыши по ярлыку OpenVPN-клиента и в меню выберите «Запуск от имени администратора». В системном трее щелкните правой кнопкой мыши по значку OpenVPN-клиента. Выделите нужный сервер и нажмите «Connect» (Подключиться). Удостоверьтесь в подключении. Подключитесь к VPN-серверу без файлов конфигурации.

document: Клиент – это программа для подключения к VPN-серверу; она управляет соединением между компьютером и OpenVPN-сервером. Клиент можно скачать на этом сайте. Найдите запись «Installer» (Инсталлятор) и щелкните по ссылке, соответствующей вашей версии Windows. Выясните, установлена ли у вас 32-разрядная или 64-разрядная версия Windows. Для этого нажмите ⊞ Win+Pause и найдите соответствующую информацию в строке «Тип системы». Скачав инсталлятор OpenVPN, запустите его. Дайте согласие на запуск инсталлятора. Следуйте инструкциям на экране; настройки рекомендуется не менять. Клиент автоматически установится таким образом, что OpenVPN будет нормально работать. Такие файлы можно найти на сайте любого VPN-сервиса. Одним из файлов, возможно, будет файл с сертификатом безопасности, а другой будет включать информацию о сервере. Если VPN-сервис предоставляет доступ к множеству серверов, конфигурационных файлов будет несколько.  Файлы конфигурации можно скачать на странице поддержки пользователей выбранного VPN-сервиса. Возможно, конфигурационные файлы будут упакованы в архив (ZIP-файл). Если у вас не получается найти файлы конфигурации, вы все равно можете подключиться к VPN-серверу. Перейдите к девятому шагу этого раздела. Перенесите ключ и конфигурационный файл(ы) в папку C:\Program Files\OpenVPN\config. Возможно, это папка будет расположена здесь: C:\Program Files (x86)\OpenVPN\config. Необходимо запустить OpenVPN-клиент в качестве администратора. Перед запуском клиента от имени администратора убедитесь, что OpenVPN еще не запущен. Отобразится список серверов, которые значатся в конфигурационных файлах, скопированных вами в папку config. Затем введите имя пользователя и пароль, которые предоставил VPN-сервис. На экране отобразится сообщение о том, что вы подключились к VPN-серверу. Теперь ваш интернет-трафик будет перенаправляться через VPN-сервер. Подключитесь к серверу и скачайте необходимые файлы.  Запустите OpenVPN-клиент и введите IP-адрес или имя хоста сервера.  При отображении соответствующего запроса введите имя пользователя и пароль. Выберите ваш профиль (если потребуется). Если будет предложено принять сертификат, нажмите «Always» (Всегда).

english_section_name: Windows

summary: Скачайте приложение OpenVPN Connect. Скачайте файлы конфигурации и сертификаты VPN-сервера. Щелкните по скачанному файлу конфигурации. Введите учетные данные. Для подключения к VPN-серверу нажмите «Connect» (Подключиться).

document: Это официальный OpenVPN-клиент для системы Android. Этот клиент можно скачать в Google Play Store. Для установки и работы клиента корневой доступ не требуется. Такие файлы можно найти на странице поддержки пользователей выбранного VPN-сервиса. Возможно, вам понадобится диспетчер файлов, чтобы распаковать архив (ZIP-файл). При появлении запроса о том, при помощи какого приложения вы хотите открыть этот файл, выберите «OpenVPN Connect». Введите имя пользователя и пароль. Если хотите, сохраните учетные данные, поставив флажок у опции «Save» (Сохранить) (так вы упростите последующие подключения к VPN-серверу). Система Android воспользуется конфигурационным файлом, чтобы подключиться к VPN-серверу. Проверьте подключение; для этого определите ваш публичный IP-адрес – он должен совпадать с IP-адресом VPN-сервера.

english_section_name: Android

summary: Установите OpenVPN-клиент. Скачайте файлы конфигурации VPN-сервера. В терминале запустите OpenVPN-клиент. Введите учетные данные. Дождитесь подключения к серверу.

document: Он необходим для подключения к OpenVPN-серверам. Такой клиент можно скачать из репозиториев большинства дистрибутивов Linux. Описанный здесь процесс рассчитан на пользователей Ubuntu и других дистрибутивов Debian, но, скорее всего, применим и к другим дистрибутивам Linux. Откройте терминал и введите sudo apt-get install openvpn. Перед установкой клиента введите пароль администратора. Такие файлы можно найти на сайте любого VPN-сервиса. Конфигурационные файлы необходимы OpenVPN-клиенту для подключения к VPN-серверу. Файлы конфигурации можно скачать на странице поддержки пользователей выбранного VPN-сервиса. Скорее всего, конфигурационные файлы будут упакованы в архив (ZIP-файл). Распакуйте архив и перенесите его содержимое в отдельную папку. Откройте терминал. Если вы поместили конфигурационные файлы в каталог Home, то менять директорию не нужно; в противном случае в терминале перейдите в каталог, в котором хранятся файлы конфигурации. Для запуска OpenVPN-клиента введите команду: openvpn --config configFile.ovpn Введите имя пользователя и пароль, предоставленные VPN-сервисом. При вводе пароль не отображается. В терминале отобразится обновленный статус соединения. Подключение установлено, когда в терминале появится сообщение «Initialization Sequence Completed» (Инициализация завершена).

english_section_name: Linux

summary: Скачайте программу Tunnelblick. Дважды щелкните по скачанному инсталлятору. Скачайте конфигурационные файлы. Запустите Tunnelblick. В строке меню щелкните по значку Tunnelblick, а затем выберите нужный VPN-сервер. Введите учетные данные. Скачайте сертификат (если потребуется).

document: Это клиент для подключения к VPN-серверу. Имейте в виду, что разработчики OpenVPN не создали клиент для Mac OS, а Tunnelblick – это бесплатный OpenVPN-клиент, поддерживающий исключительно Mac OS. Tunnelblick можно скачать на этом сайте. Скачайте последнюю стабильную (Stable) версию инсталлятора. Откроется новое окно. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу tunnelblick.app и в меню выберите «Открыть». Подтвердите ваше желание запустить инсталлятор, а затем введите административный логин и пароль. Вы найдете такие файлы на странице поддержки пользователей любого VPN-сервиса. Файлы конфигурации значительно упростят настройку Tunnelblick. Скачав файлы конфигурации, запустите Tunnelblick. Клиент предложит вам выбрать файлы конфигурации. Нажмите «I have configuration files» (У меня есть конфигурационные файлы) – «OpenVPN Configuration(s)» (Конфигурация OpenVPN). Если файлы конфигурации предназначены для Tunnelblick, вместо «OpenVPN Configuration(s)» (Конфигурация OpenVPN) выберите опцию «Tunnelblick VPN Configuration(s)» (Конфигурация Tunnelblick VPN).  Нажмите «Open Private Configurations Folder» (Открыть папку с частными конфигурациями). Откроется новое окно Finder. В открывшуюся папку перетащите все конфигурационные файлы. При первом подключении к VPN-серверу необходимо ввести пароль администратора. Введите имя пользователя и пароль, предоставленные VPN-сервисом. Если хотите, сохраните учетные данные при помощи функции «Связка ключей iCloud» (так вы упростите последующие подключения к VPN-серверу). Вам, возможно, предложат скачать сертификат безопасности, который понадобится для подключения к VPN-серверу.

english_section_name: Mac

summary: Скачайте приложение OpenVPN Connect. Скачайте файлы конфигурации на компьютер. Отправьте файлы конфигурации на свой адрес электронной почты. Запустите приложение Mail (Почта). В приложении OpenVPN Connect щелкните по кнопке «+» и введите учетные данные. Подключитесь к VPN-серверу.

document: Это приложение можно бесплатно скачать в App Store. Для установки и работы OpenVPN Connect взламывать устройство не нужно. Затем отправьте их на свой адрес электронной почты. Открыв почтовый ящик в iOS-устройстве, вы получите доступ к файлам конфигурации. Такие файлы можно найти на странице поддержки пользователей выбранного VPN-сервиса. Если файлы конфигурации запакованы в архив (ZIP-файл или RAR-файл), извлеките их. Для этого на компьютере создайте новое письмо. Прикрепите конфигурационные файлы к этому письму. Отправьте файлы конфигурации на свой адрес электронной почты, а затем откройте письмо на вашем устройстве. Затем откройте письмо, которое вы отправили сами себе, и щелкните по прикрепленным файлам конфигурации. В открывшемся меню выберите «Открыть в OpenVPN». Введите имя пользователя и пароль, предоставленные VPN-сервисом. Дайте разрешение на подключение OpenVPN Connect  к VPN-серверу.

english_section_name: iPhone, iPad, and iPod Touch


summary: При необходимости принимайте отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства. Принимайте перед сном теплый душ. Попробуйте использовать грелку. Прикладывайте пакет со льдом. Узнайте у врача об инъекциях кортикостероидных препаратов.

document: Это поможет вам быстрее засыпать и крепче спать. Попробуйте принимать ибупрофен, напроксен или парацетамол, чтобы снизить боль и легче заснуть при защемлении нерва.  Прежде чем принимать какой-либо отпускаемый без рецепта препарат, обязательно прочитайте инструкцию по применению и во всем следуйте ей. Если врач назначит вам обезболивающее средство, принимайте его в соответствии с указаниями врача. Теплый душ поможет вам расслабить мышцы и облегчит боль при защемлении нерва. Попробуйте принимать теплый душ прямо перед сном, чтобы успокоить и расслабить больной нерв. Чтобы облегчить боль, можно прикладывать к больному месту грелку. Прикладывайте грелку к месту защемления нерва не дольше чем на 20 минут за раз. Попробуйте делать это перед отходом ко сну, чтобы облегчить свое состояние.  Убирайте грелку через 20 минут, чтобы избежать ожога кожи и не вызвать повреждение других мягких тканей.  Можно даже приобрести грелку с таймером, который пригодится в том случае, если вы уснете с приложенной грелкой. Лед лучше всего прикладывать к недавним травмам, чтобы снять отек. Можно прикладывать пакет со льдом к больному месту, чтобы уменьшить онемение и воспаление. Прикладывайте пакет со льдом не дольше чем на 20 минут за раз.  Прежде чем прикладывать пакет со льдом к коже, обязательно заворачивайте его в полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Спустя 20 минут уберите пакет со льдом от кожи и дайте ей отдохнуть, чтобы избежать обморожения и повреждения тканей. Если боль при защемлении нерва не дает вам спать по ночам, поинтересуйтесь у врача насчет инъекций кортикостероидов. Доктор может назначить вам инъекцию кортикостероидного препарата, чтобы уменьшить воспаление и отек вокруг защемленного нерва.

english_section_name: Easing Your Pain

summary: Выключите все устройства. Приглушите свет. Включайте перед сном успокаивающую музыку или белый шум. Отрегулируйте температуру в спальне. Используйте перед сном один из методов релаксации.

document: Компьютер, телевизор, мобильный телефон и другие устройства мешают расслабиться и заснуть. Эти устройства могут также отрицательно влиять на качество сна. Старайтесь выключать их хотя бы за 30 минут до сна.  Не смотрите телевизор, не читайте и не занимайтесь чем-либо другим в постели, что требует работы мысли. В постели следует лишь спать и заниматься сексом. Еще один способ заключается в том, чтобы использовать специальные компьютерные программы, которые автоматически регулируют освещение монитора в зависимости от времени суток. Приглушенное освещение в спальне послужит для вашего мозга и всего организма сигналом о том, что пора спать. Приглушайте свет примерно за 30 минут до сна.  Лучше всего, если в вашей спальне в ночное время будет как можно темнее, но в случае необходимости можно оставлять слабый источник света. Попробуйте использовать тусклый ночник или беспламенную свечу, успокаивающий свет которых не помешает вашему сну. Если в спальню проникает яркий свет с улицы, попробуйте занавесить окна светонепроницаемыми шторами или надевайте на ночь маску для сна. Музыка поможет вам расслабиться и плавно погрузиться в сон. Если вам тяжело уснуть под музыку, попробуйте включать белый шум, например звуки дождя или морского прибоя.  Вентилятор и очиститель воздуха также издают успокаивающий белый шум. Белый шум помогает повысить порог слышимости, так что вы не будете пробуждаться от негромких посторонних звуков, таких как шум проезжающего автомобиля или лай собаки. Для сна лучше всего подходит прохладный воздух. Прежде чем ложиться спать, отрегулируйте температуру воздуха в спальне, чтобы в ней было слегка прохладно (15,5-19,5°C). Можно поэкспериментировать с температурой и определить, какая лучше всего подходит вам. Если в вашей спальне жарко летом, для охлаждения воздуха можно использовать вентилятор или кондиционер. Боль из-за защемленного нерва может вызывать тревогу и напряжение, которые мешают заснуть. Чтобы расслабиться, попробуйте один из методов релаксации, например:   Глубокое дыхание. Медленно делайте глубокие вдохи через нос и так же медленно выдыхайте воздух ртом — это поможет вам заснуть и сделает сон крепким.  Прогрессивная мышечная релаксация. Прогрессивная мышечная релаксация заключается в постепенном напряжении и расслаблении мышц от пальцев ног и выше, вплоть до головы. Это упражнение помогает успокоиться и подготовиться к крепкому ночному сну.   Травяной чай. Попробуйте выпить травяной чай перед сном, чтобы быстрее заснуть. Подойдет чай из ромашки или перечной мяты, чай ройбуш (ройбос) или чаи из различных травяных смесей, которые специально предназначены для отдыха и расслабления.

english_section_name: Winding Down for Sleep

summary: Используйте твердый матрас. При боли в шее спите на спине. При боли в области поясницы и таза попробуйте спать на боку. Приподнимите голову. Уделите внимание расположению рук. Если у вас есть бандаж, надевайте его на ночь.

document: Твердый матрас будет лучше поддерживать ваше тело и не даст ему сильно изгибаться, что может усилить боль в нерве. Если матрас на вашей кровати недостаточно тверд, подумайте о том, чтобы поспать на диване или в кресле с откидывающейся спинкой. Можно также подложить под матрас несколько досок, так чтобы они поддерживали его и не давали просесть. Еще один способ заключается в том, чтобы положить матрас на пол и спать там до тех пор, пока не пройдет защемление нерва. Если из-за защемления нерва вы испытываете боль в шее, попробуйте спать на спине. Чтобы спина располагалась как можно прямее, попробуйте подложить под шею и колени подушки. Такая поза позволит вам облегчить боль при защемлении нерва. Проследите, чтобы подушки располагались на подходящей высоте. Иногда изгиб шеи помогает уменьшить боль, и с этой целью некоторые подкладывают под голову более толстые подушки. Однако не слишком увлекайтесь таким способом, поскольку при этом сокращаются мышцы передней части шеи. Вместо того чтобы поднимать подушки, возможно, лучше приподнять изголовье кровати, как это описано ниже. Седалищный нерв проходит из поясничного отдела спины в таз и ягодицы, а затем в ноги. Защемление этого нерва может привести к боли и онемению в одной ноге или ягодице, а также в левой или правой части поясничного отдела или таза. Сон на боку поможет облегчить боль, если она вызвана защемлением седалищного нерва.  Если вам удобно спать на боку, лягте на бок и подтяните верхнюю ногу ближе к груди. Подоприте ноги подушками и постарайтесь устроиться поудобнее.  Выберите, на каком боку вам удобнее спать. Иногда удается облегчить боль за счет более высокого положения головы. Если вы можете приподнять голову, попробуйте сделать это и посмотрите, стало ли вам лучше по сравнению с тем, если бы вы ровно лежали на спине. Если боль уменьшилась, попробуйте спать в такой позе.  Учтите, что лучше всего приподнимать всю верхнюю часть тела, а не просто подкладывать под голову подушки. Можно приподнять верхнюю часть кровати на 15-23 сантиметра — для этого подложите под передние ножки кровати цементные блоки или прочные доски. Данный способ помогает также при ночной изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).  Если вы не можете приподнять изголовье кровати, попробуйте использовать клиновидную подушку или подложите несколько подушек под спину, чтобы приподнять верхнюю часть тела. При защемлении нерва в запястье или другом месте руки ее следует разместить как можно удобнее. Один из способов заключается в том, чтобы спать на спине и положить больную руку или запястье на отдельную подушку.  Если вы предпочитаете спать на боку, можно лечь на здоровый бок, разместить перед собой подушку и положить на нее больную руку или запястье. Не спите на руке, в которой защемлен нерв, так как это может ухудшить ваше состояние. Вам может понадобиться бандаж или шина, чтобы удерживать область вокруг защемленного нерва в неподвижном состоянии. Этот способ часто используют при защемлении нерва в запястье. Если врач посоветует вам носить бандаж (или шину), надевайте его и на ночь. Следует ограничить ношение бандажа ночным временем. Старайтесь не надевать бандаж днем, чтобы ваши мышцы имели возможность двигаться и упражняться. Например, если удерживать шею неподвижно, это снизит выносливость мышц, и в конечном итоге мышцы шеи ослабнут.

english_section_name: Finding a Comfortable Position


summary: Обещайте мало, делайте много. Каждый сотрудник должен знать, что от него ждут. Оценка работы. Соответствуйте самым высоким стандартам.

document: Вы хотите быть человеком, который ставит заманчивые цели и никогда их не достигает, или человеком, который ставит реалистичные цели и достигает из гораздо раньше установленного срока? Реалистичные цели не означают, что вы не должны ставить перед собой или сотрудниками грандиозных задач. Менеджер, который никогда не пытается «прыгнуть выше головы», прослывет управленцем без амбиций. Даже консервативный игрок в покер знает, что время от времени нужно идти ва-банк. Конкретные цели помогают сосредоточиться на работе. Четко обозначьте, что вы ждете, крайние сроки и что вы будете делать с результатами. Небольшой отзыв о работе ваших сотрудников поможет им сосредоточиться на работе и улучшать результаты. Общаясь в небольших группах или один на один, детально излагайте ваши комментарии. Установите график для обсуждения результатов работы. Делайте это регулярно. Ваши сотрудники должны знать, когда это произойдет, чтобы быть свободными в обозначенное время. Не будьте менеджером, который кричит на подчиненных за их ошибки и не обращает внимания на свои собственные. В идеале будьте более критичны к самому себе, чем к вашим сотрудникам — они будут видеть, каким стандартам вы пытаетесь соответствовать, и начнут подражать вам.

english_section_name: Setting Goals

summary: Держите дверь открытой. Проявляйте интерес к вашим сотрудникам. Не смешивайте положительные и отрицательные отзывы. Слушайте ваших подчиненных. Понимайте то, что вы слышите. Задавайте вопросы.

document: Напоминайте сотрудникам, что они всегда могут обратиться к вам, если у них есть какие-либо вопросы или проблемы. Общение позволит вам быстро узнавать о проблемах и оперативно их решать.  Не будьте одним из тех менеджеров, к которым сотрудники не обращаются с проблемами, так как боятся побеспокоить. Не воспринимайте это как проблему — смотрите на это как на возможность показать вашему сотруднику его значимость для организации. Не игнорируйте проблемы и заботы своих сотрудников и всегда отвечайте на вопросы в полном объеме. Не общайтесь с вашими работниками в строго деловой форме. Спросите их о самочувствии, расскажите о себе, установите личную связь.  Интересуйтесь жизнью ваших сотрудников вне офиса — так вы будете знать, когда работнику потребуется помощь с вашей стороны, например, предоставление отгула для посещения похорон. Если вы будете беспокоиться о личной жизни ваших сотрудников, они вознаградят вас лояльностью. Не перегибайте палку. Не спрашивайте сотрудников о слишком личном, например религии, политике или личных отношениях. Вы можете быть дружелюбным без чрезмерного любопытства. Например, вы разговариваете с работниками по поводу эффективности их труда. Вы начинаете разговор с упоминания того, как хорошо ваши сотрудники работают, и вспоминаете еще некоторые вещи, в которых они преуспели. Затем вы детально разбираете их неудачи — снижение продаж, уменьшение прибыли и тому подобное. Как вы думаете, сотрудники обратят большее внимание на положительный или отрицательный отзыв?  Если вы смешиваете положительные и отрицательные комментарии, вы не добьетесь никакого результата. Положительные отзывы затмеваются отрицательными, а отрицательные теряют силу и не оказывают должного воздействия. Конечно, бывают ситуации, когда нужно и похвалить, и поругать, но в целом такая манера общения менее эффективна. В разговоре лучше делать четкий акцент либо на положительный, либо на отрицательный отзыв. Во время бесед с сотрудниками не нужно все время говорить самому. Давайте высказаться вашим коллегам, при этом пристально следите за следующими ситуациями:  Когда сотрудники активно обмениваются идеями. Не вмешивайтесь в разговор без необходимости — позвольте работникам спокойно делиться мнениями и идеями. Когда сотрудники ведут эмоциональный разговор. Люди должны выражать эмоции в безопасной, контролируемой среде. Подавление их эмоций может привести к созданию закрытых рабочих отношений. С другой стороны, неконтролируемые эмоции могут помешать рациональной дискуссии. Когда сотрудники налаживают отношения или обсуждают что-либо. В этом случае внимательно слушайте то, что говорят ваши работники. Хороший менеджер стремится быть не только хорошим слушателем, но и понимать, что говорят его сотрудники. Если вы не совсем уверены, что понимаете, о чем идет речь, повторяйте слова, сказанные вашим сотрудником. Вместо того, чтобы сказать: «Извините, вы можете повторить то, что вы только что сказали? Я не уверен, что понял вас», — скажите примерно следующее: «Так вы говорите, что мы могли бы увеличить производительность, предлагая более значимые стимулы. Как вы предлагаете это сделать?» Интеллектуальные вопросы показывают, что вы внимательно следите за ходом беседы и хотите понять, о чем идет речь. Не бойтесь задавать вопросы, если вы думаете, что будете выглядеть глупо. Эффективные менеджеры заботятся о понимании важных вещей, а не о том, как они выглядят. Более того, и у других сотрудников могут возникнуть похожие вопросы, которых они не задают. Если вы задаете вопрос, вы можете выступить в качестве посредника и таким образом наладить отношения между вашими сотрудниками.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Мотивация персонала. Делайте так, чтобы работникам было хорошо. Время от времени говорите вашим сотрудникам, насколько вы их цените. Относитесь ко всем одинаково. Относитесь к вашим сотрудникам хорошо.

document: Для чего нужны работники? Что связывает их с вашей организацией и не дает уйти в другую компанию? Что делает хорошие дни хорошими? Что заставляет сотрудников оставаться в организации после плохого дня или целой недели? Не думайте, что это деньги; для большинства людей есть и другие причины.  Помните, что людьми движут их ценности. Если вы будете управлять людьми, уважая их ценности, они будут намного лучше работать Узнайте, насколько вашим сотрудникам нравится их ежедневная работа. Попросите их быть честными с вами и действуйте, основываясь на полученной информации. Предложите льготы, важные для ваших сотрудников. Если для них важно здоровье, предоставьте возможность посещения тренажерного зала. Если это семья, то предоставьте им возможность отвести детей утром в школу или забрать их домой после обеда. Успешный менеджер умеет определять и поощрять самых эффективных работников, потому что удовлетворенные сотрудники работают с большей отдачей. Попробуйте поощрять заслуги ваших работников как наедине с ними, так и в присутствии всего коллектива.  На встрече с вашим начальником обязательно упомяните о заслугах ваших сотрудников. Если начальник поощрит ваших сотрудников, то они будут думать, что вы цените их и прилагаете усилия, чтобы их достижения были вознаграждены. Оставаясь наедине с сотрудниками, говорите с ними о хорошо проделанной работе. Не бойтесь вдаваться в детали. Такой приватный разговор, даже короткий, может иметь положительное влияние на мотивацию работников. За чашкой кофе расскажите вашим работникам, за что вы их цените: они трудолюбивы; они эффективно мотивируют других людей; они легко учатся; они дисциплинированы и готовы много работать; они всегда поднимают вам настроение (и тому подобное). Не жалейте слов — говорите честно и откровенно. Сотрудники, которых ценит начальство, будут удовлетворены и будут работать еще лучше, и такой энтузиазм передастся другим работникам. Большинство менеджеров не настолько эгалитарны, как этого хочется. Зачастую фаворитизм происходит на подсознательном уровне. Тенденция такова, что признаются заслуги тех сотрудников, которые напоминают менеджерам их самих или любят их, вместо того, чтобы ценить самых эффективных работников. Последние вносят наибольший вклад в достижение целей компании, поэтому контролируйте ваше поведение и не игнорируйте их. Даже если они дают вам понять, что ваше позитивное отношение не имеет для них значения, они все равно это оценят. Хорошее отношение и удовлетворение работой отразится на клиентах и поможет улучшить имидж вашей компании. Возможно, они будут так же относиться к своим подчиненным, тем самым поддерживая позитивную корпоративную культуру.

english_section_name: Motivating Your Employees

summary: Делегируйте. Давайте задания, которые подтянут ваших сотрудников. Несите ответственность за ошибки своих сотрудников. Не приписывайте себе достижения ваших сотрудников. Признавайте свои собственные оплошности.

document: Вы руководитель, потому что вы хорошо выполняете свою работу, но это не означает, что вы должны все делать сами. Ваша задача, как руководителя, научить других людей тоже выполнять работу хорошо.  Начните с малого. Давайте людям задания, которые при неправильном исполнении можно исправить. Обучайте и расширяйте возможности своих сотрудников. Постепенно переходите к более ответственным заданиям, учитывая сильные и слабые стороны сотрудников. Научитесь предвидеть проблемы, чтобы правильно объяснить задание сотруднику. Как только ваши работники начнут брать на себя больше ответственности и демонстрировать свои способности, давайте им задачи, которые расширят их навыки и помогут лучше выполнять работу. Вы не только узнаете, что ваши сотрудники могут делать, но и увеличите их ценность для компании. Когда один из ваших подчиненных делает ошибку, не ругайте его; сделайте вид, что ошибку совершили вы (даже если это физически невозможно). Так вы создадите рабочую атмосферу, в которой сотрудники не будут бояться совершать ошибки. Чтобы мыслить самостоятельно и хорошо работать, нужно учиться; чтобы учиться, нужно ошибаться. Доверяйте сотрудникам и делайте скидки на их ошибки. Ваши сотрудники должны поощряться за эффективную работу. Это мотивирует их продолжать упорно работать. Успешный менеджер — это дирижер, который руководит оркестром так, что каждый музыкант играет прекрасно, и при этом подает пример, не выделяясь среди музыкантов.  Что произойдет, если вы будете присваивать  идеи и заслуги подчиненных? Они будут думать, что вы заботитесь только о себе (о своей карьере) и готовы в любой момент пожертвовать кем-то из сотрудников, чтобы продвинуться по службе. Так ваши подчиненные не будут мотивированы на упорный труд. Возможно, вы думаете так: «Я несу ответственность за ошибки других людей, но при этом не получаю вознаграждения за успехи моих сотрудников. Это мне нужно?» Если вы хотите быть эффективным менеджером, не слишком беспокойтесь о собственных почестях. Ваше руководство в любом случае оценит работу, которую вы делаете. Более того, ваше начальство будет приятно удивлено, что вы мотивируете ваших сотрудников, оставаясь скромным и держась в тени. Если что-то пошло не так, как вы ожидали, признайте это и объясните сотрудникам, что можно было сделать по-другому. Это не только покажет им, что вы тоже ошибаетесь, но и научит исправлять их собственные ошибки. Когда вы исправляете старые ошибки, объясните это присутствующим сотрудникам. Например: «Я знаю, что нужно нажимать на эту кнопку потому, что когда я только приступил к работе, я сделал ошибку, нажав синюю кнопку, так как считал, что перезагрузка системы исправит проблему, но мне пришлось убедиться, что это только усугубляет проблему».

english_section_name: Delegating Responsibility


summary: Обеспечьте волнистого попугая разнообразным питанием, включая фрукты, овощи, семена и гранулированный корм. Предоставьте попугаю много игрушек. Содержите клетку волнистого попугая в чистоте.

document: Сытая птица — счастливая птица, особенно в том случае, когда ей не наскучила та еда, которой вы ее кормите. Кормите попугая зерном, гранулированным кормом, фруктами и овощами.  Начните с использования натурального гранулированного корма без добавления красителей и подсластителей. Давайте зерновой корм отдельно, не смешивая его с гранулированным кормом.  Некоторых продуктов следует избегать. К ним относятся авокадо, баклажаны, грибы, лук, шоколад и другие опасные для волнистых попугаев продукты. Волнистые попугаи много играют, поэтому игрушки помогут сделать птицу счастливой и превратить ее в еще более любящего питомца. Предоставьте питомцу различные блестящие игрушки, качели, колечки, колокольчики и так далее. Как и люди, волнистые попугаи предпочитают чистоту. Единственной разницей является то, что птицы в клетке вынуждены жить в непосредственной близости к собственным экскрементам. Поддержание клетки в чистоте позволяет свести к минимуму контакт попугая с экскрементами и помогает ему сохранить здоровье и чистый внешний вид. Также не забудьте обеспечить попугая хорошими жердочками. Жердочки варьирующегося диаметра, например, из натуральных древесных веток, помогут попугаю получить дополнительную физическую нагрузку непосредственно в клетке помимо той, которую он получает тогда, когда вы выпускаете его из клетки.

english_section_name: Caring for Your Parakeet

summary: Обеспечьте попугая комфортными условиями. Поближе познакомьтесь с попугаем. Начните осторожно класть свою руку рядом с клеткой, на клетку или рядом с птицей.

document: Клетка для попугая является его личным безопасным местом, но вам необходимо сделать так, чтобы в ней птица в присутствии членов вашей семьи чувствовала себя достаточно комфортно, созерцая и слушая людей. Как бы то ни было, сделайте так, чтобы в клетке птица могла отдыхать, когда ей это необходимо. Волнистые попугаи нуждаются в 10–12 часах ночного сна. Когда волнистый попугай спит, накрывайте его клетку специальным чехлом. Так вы заблокируете попугаю видимость и оградите его от сквозняков. Также исключите в комнате с птичьей клеткой любые громкие звуки, которые могут напугать спящего попугая. Как только птица будет чувствовать себя достаточно комфортно в своей новой клетке, особенно в присутствии людей на регулярной основе, начните с каждым днем подходить к клетке все ближе и ближе. Двигайтесь медленно, когда приближаетесь к клетке, чтобы не напугать попугая.  Находясь рядом с клеткой, ласково разговаривайте с птицей. Избегайте резких движений. Проводите много времени рядом с клеткой (чем больше, тем лучше). Волнистый попугай будет осознавать то, что вы знаете о его присутствии. По существу, вы станете членом стаи попугая, с которой он проводил бы все свое время в дикой природе. Поэтому чем больше времени вы будете уделять попугаю, тем лучше. Если попугай отпрянет, не двигайте рукой. Продолжайте держать ее на одном месте и разговаривать с птицей или читать вслух какую-нибудь книгу. Цель состоит в том, чтобы птица привыкла к вашему присутствию и к вашей руке. Ни в коем случае не пугайте птицу.

english_section_name: Getting To Know Your Parakeet

summary: Много разговаривайте с волнистым попугаем. Попробуйте погладить попугая. Не забывайте всегда соблюдать осторожность, когда берете птицу в руки.

document: Каждый раз, когда проходите мимо клетки с птицей, останавливайтесь на минутку, чтобы с ней поговорить. Если при общении с волнистым попугаем вы будете все время повторять одни и те же фразы или звуки (например, свист), он может начать повторять их за вами. Волнистые попугаи способны имитировать человеческую речь точно так же, как и другие виды попугаев. Разговоры с птицей также помогают укрепить ее доверие к вам: доверчивый попугай — любящий попугай. Волнистые попугаи периодически ухаживают друг за другом и перебирают при этом перышки. Так как для питомца вы являетесь членом его стаи, ему может понравиться, если вы ласково погладите или почешете его перышки в определенных местах. Попробуйте очень ласково почесать попугайчику голову, погладить его по спинке или по животу. Волнистые попугаи являются мелкими и очень нежными птицами. Всегда будьте осторожны, когда берете попугая в руки, и тогда ваш питомец станет еще больше доверять вам, что положительно скажется на развитии любящих взаимоотношений с ним.  Никогда не бейте волнистого попугая и не обращайтесь с ним грубо. Никогда не целуйте попугая в клюв или куда-либо еще, так как человеческая слюна даже в небольшой концентрации токсична для волнистых попугаев.

english_section_name: Interacting With Your Parakeet

summary: Начните просовывать свою руку в клетку. Приучите попугая садиться к вам на палец. Начните вынимать попугая из клетки.

document: Как только попугай перестанет пугаться вашей руки снаружи клетки, наступает время приучить его не бояться руки внутри клетки. Просуньте руку в птичью клетку и оставьте ее там на некоторое время. Процесс приучения к руке будет особенно эффективным, если вы будете держать в руке лакомство, например, метелку проса. Лакомство поможет завоевать доверие птицы.  Через некоторое время начните неторопливо перемещать руку все ближе и ближе к птице. Вполне вероятно, что вскоре попугай начнет лакомиться из вашей руки при условии, что вы используете лакомство. Если держать руку с лакомством в той зоне клетки, куда попугай не может дотянуться с жердочки, чтобы полакомиться, вероятно, вам удастся убедить его перепрыгнуть к вам на руку за лакомством. После некоторого периода регулярного кормления птицы из рук попытайтесь убедить ее сесть к вам на палец безо всякого угощения. Для этого медленно поднесите к попугаю руку с вытянутым указательным пальцем и осторожно подтолкните его снизу под живот около лапок. Попугай может быстро спрыгнуть с пальца — просто продолжайте работать с ним, но только не перенапрягайте птицу. Давайте ему некоторое время отдохнуть между вашими попытками и не торопитесь. Проявите терпение, и через некоторое время попугай сам начнет добровольно садиться к вам на палец. Следующая фаза приручения сводится к тому, чтобы попугай продолжал спокойно сидеть на пальце, когда вы вынимаете его из клетки. Так как птица чувствует себя в безопасности именно в клетке, она может спрыгнуть с вашего пальца, как только вы поднесете ее к выходу из клетки. Тем не менее не оставляйте своих попыток точно так же, как и тогда, когда вы приучали питомца есть из руки и садиться на палец. В конце концов, попугай начнет доверять вам достаточно для того, чтобы позволить вам вынуть его из клетки на вашем пальце.

english_section_name: Hand Training Your Budgie


summary: Запустите Slack. Войдите в свою команду. Присоединитесь к каналу. Нажмите на иконку «Show Channel Details» (Подробно о канале). В меню «About # [channel]» необходимо нажать на опцию «Members» (Участники). Нажмите на пользователя, которого хотите удалить. Нажмите на ссылку «Remove from # [channel]» (Удалить из #[название канала]). Нажмите «Yes, remove them» (Да, удалить его), чтобы сохранить изменения.

document: Чтобы удалить кого-то в Slack, необходимо быть владельцем или администратором канала. Запустите приложение Slack на компьютере (или нажмите «Log In» (войти) на Slack.com).  Если это общедоступный канал, удаленный пользователь сохранит возможность просматривать историю канала и архивные файлы. Он также сможет в любой момент вернуться на канал. Если канал частный, пользователь не сможет просматривать файлы и историю канала, пока его не вернут в канал. Если вы не вошли автоматически, введите название команды и свои учетные данные в предоставленные поля на экране. Вы окажетесь на канале своей команды по умолчанию (как правило, это # general). Учтите, что из канала #general (или другого стандартного командного канала) нельзя удалить члена группы. Нажмите на название канала (например, # «канал») в левом столбце, чтобы присоединиться к нему. Эта иконка (похожа на окно с двумя панелями) расположена в верхней части окна, слева от поисковой строки. После этого справа появится меню «About [# channel]» (О [#название канала]). Теперь вы увидите список всех членов канала. На экране появится небольшое меню. На экране появится окно подтверждения. Slackbot отправит этому участнику сообщение, информирующее его о том, что он был удален.

english_section_name: Using the Desktop App

summary: Запустите приложение Slack. Войдите в свою команду. Откройте меню команды. Коснитесь названия канала, на который вы хотите войти. Найдите имя члена группы. Введите в текстовое поле: Коснитесь иконки «Send» (бумажный самолетик), чтобы удалить пользователя из канала.

document: Если вы являетесь администратором или владельцем команды, пользователя можно будет удалить простой текстовой командой. Коснитесь «Slack» на рабочем столе или на панели приложений.  Если это общедоступный канал, удаленный пользователь может вернуться в любое время. Он также сможет просматривать файлы и историю канала. Если канал частный, удаленный пользователь не сможет просматривать файлы и историю канала, пока кто-то не вернет его в канал. Если вы не вошли автоматически, введите название команды и свои учетные данные в предоставленные поля на экране. Вы окажетесь на канале своей команды по умолчанию (как правило, это # general). Учтите, что из канала #general (или другого стандартного командного канала) нельзя удалить члена группы. Проведите пальцем вправо, чтобы отобразить меню команды. Вы окажетесь на канале, а его название (например, «# канал») отобразится вверху экрана. В мобильной версии пользователя можно удалить, если ввести текстовую команду с его именем. Чтобы найти имя пользователя, сделайте следующее:  Коснитесь названия канала. На экране появится подробная информация о канале. Коснитесь «Member List» (Список участников). Имена пользователей указаны здесь в алфавитном порядке. Пролистайте вниз, пока не найдете пользователя, которого необходимо удалить, и запомните его имя. /remove [имя_пользователя]. Замените «[имя_пользователя]» именем пользователя участника канала, которого необходимо удалить. Пользователя также можно удалить, введя команду /remove [имя_пользователя] в текстовое поле и нажав ↵ Enter.

english_section_name: Using the Mobile App


summary: Приобретите распыляемый инсектицид с расстоянием распыления 4,5–6 метров. Обработайте гнездо инсектицидом в ночное время. Используйте фонарь с красным фильтром, чтобы найти гнездо. Направьте струю инсектицида в отверстие гнезда. Не ранее чем через один день проверьте гнездо и при необходимости опрыскайте его еще раз.

document: Баллончик с инсектицидным средством от ос и шершней можно приобрести в хозяйственном магазине или магазине товаров для сада и огорода. Изучите этикетку и убедитесь, что баллончик позволяет выпускать струю хотя бы на 4,5 метра.  Вам потребуется баллончик с достаточной дальностью действия, чтобы не пришлось подходить к гнезду слишком близко. Используйте баллончик в соответствии с приложенными к нему инструкциями. Лучше всего опрыскать гнездо шершней инсектицидом примерно через 2 часа после захода солнца. Шершни менее активны в ночное время, и большинство рабочих возвращаются в гнездо после захода солнца.  Исключение из этого правила представляют европейские шершни — они остаются активными и после захода солнца. Их гнездо лучше всего опрыскивать перед самым восходом солнца, пока не рассвело. Европейские шершни могут вырастать до 3 сантиметров в длину, у них красновато-коричневая голова и грудной отдел. Другие осы и шершни не имеют такого красновато-коричневого окраса. Шершни плохо различают красный свет, поэтому наденьте на фонарь красную целлофановую пленку и закрепите ее резинкой. Таким образом вы сможете осветить себе дорогу и вместе с тем не потревожите гнездо.  Фонарь без фильтра может привлечь внимание насекомых. Не забудьте надеть защитную одежду. Вместе с тем помните о том, что приближаться к гнезду шершней или ос опасно, и защитная одежда не делает вас неуязвимым. После того как вы найдете оставленный ранее ориентир и само гнездо, постарайтесь разглядеть отверстие в его нижней части. Чтобы не подходить к гнезду слишком близко, можно использовать бинокль. Когда вы рассмотрите отверстие, направьте на него струю инсектицида хотя бы на 5–10 секунд.  Гнездо должно оставаться целым, пока вы заливаете отверстие инсектицидом. Если шершни попробуют выбраться из гнезда и напасть на вас, то они попадут под струю. Постарайтесь заливать отверстие инсектицидом в течение нескольких секунд, однако не задерживайтесь возле гнезда дольше, чем это необходимо. Если вы услышите гул рассерженных насекомых, прикройте голову руками и скройтесь в убежище. Выждите 24–48 часов и осмотрите гнездо. Если в нем остались шершни, вернитесь к гнезду после того, как стемнеет, и еще раз обработайте его инсектицидом. Если гнездо велико, вам, скорее всего, придется опрыскивать его 2–3 раза. Когда вы будете уверены, что гнездо опустело, сбейте его с дерева и присыпьте землей.

english_section_name: Applying Insecticide

summary: С наступлением весны проверьте, нет ли на вашем приусадебном участке мелких гнезд. При поиске и уничтожении гнезд используйте защитную одежду. Если вы не знаете, где находится гнездо, приманите шершней, а затем проследите, куда они полетят. Разместите указатель на расстоянии 4,5–6 метров от гнезда.

document: Гнезда шершней легче удалить ранней весной, когда они достаточно малы. В это время гнездо шершня по величине напоминает теннисный шарик и содержит обычно лишь матку и яйца, так что его можно легко смыть струей воды из садового шланга. Вам понадобится инсектицид, чтобы избавиться от более крупных гнезд. К лету гнезда увеличиваются до размеров баскетбольного мяча и содержат уже тысячи насекомых. По крайней мере, следует надеть рубашку из плотной ткани с длинными рукавами, брюки, толстые кожаные или резиновые перчатки и закрытую обувь. Для дополнительной защиты можно надеть комбинезон и шляпу пчеловода с сеткой, чтобы прикрыть голову и лицо.  Если у вас нет шляпы пчеловода, обязательно наденьте защитные очки и закрывающий уши головной убор. Чтобы шершни не забрались под одежду, с помощью резинок или скотча прикрепите рукава к перчаткам и штанины к ботинкам. Приманите шершней едой и понаблюдайте за ними. Когда шершни находят пищу, они собирают ее и относят в гнездо. Попробуйте оставить снаружи приманку, например кусочки фруктов или мяса, и понаблюдайте за ней из окна. После того как шершни проявят интерес к пище, проследите, куда они улетают, и последуйте за ними. В конце концов вы обнаружите их гнездо. Гнезда шершней окрашены в серый или бежевый цвет, имеют каплевидную форму и могут достигать размеров баскетбольного мяча. Обычно они висят на деревьях, хотя иногда располагаются и на земле. После того как вы обнаружите гнездо, отметьте это место, чтобы смогли отыскать его в следующий раз.  Посмотрите, есть ли у гнезда отверстие. Обычно гнезда шершней имеют единственный небольшой выход в нижней части. Если подобраться к гнезду достаточно близко, чтобы как следует рассмотреть его, нет возможности, можно использовать бинокль. Инсектицид следует применять в ночное время, поэтому пометьте место чем-нибудь светлым, чтобы вы могли разглядеть ориентир в темноте.

english_section_name: Locating the Nest

summary: Заделайте Устраните источники пищи и воды. Плотно закрывайте контейнеры с мусором. Засыпьте землей вырытые грызунами норы и щели.

document: отверстия и щели. В конце зимы или ранней весной осмотрите дом и подсобные помещения. Проверьте, нет ли щелей в стенах, потолке, крыше и карнизах. Заделайте все щели водостойким герметиком. Закройте вентиляционные и другие большие отверстия мелкой металлической сеткой с размером ячеек 3 миллиметра. Не оставляйте в доступных местах еду, особенно мясо и другие белковые продукты, фрукты и сладкие напитки. Следите, чтобы не протекали трубы и краны, и осушайте лужи на своем приусадебном участке. Если вы выпускаете на улицу домашних животных, не оставляйте корм для них во дворе. Корм и вода привлекают шершней. Это особенно важно в том случае, если в контейнерах хранятся пищевые отходы или сладкие напитки. Следите также, чтобы на внешние стенки мусорных контейнеров не попадали остатки пищи и напитков. Если вы заметите, что контейнеры загрязнились, вымойте их из садового шланга. Шершней и ос привлекают норы и другие укромные места, в которых они могут устраивать свои гнезда. С приходом весны осмотрите свой приусадебный участок и засыпьте все норы и щели в земле. В течение всей весны и раннего лета продолжайте проверять, не появились ли новые норы.

english_section_name: Deterring Hornets in the Future