summary: Выскажитесь. Думайте позитивно. Примите партнера таким, какой он есть. Займитесь вместе чем-нибудь новым. Обратитесь к семейному терапевту.

document: Общение является самым важным инструментом в ваших отношениях. Поговорите о том, что вас беспокоит, что вам нравится, а что нет, и обсудите решение ваших проблем. Будьте как можно искренни, загляните глубоко в себя, чтобы раскрыть свои чувства . Во время общения с партнером слушайте его и будьте восприимчивы к его словам. Не используйте Я-утверждения, лучше выражайте свое мнение в позитивной манере. Например, вместо того, что бы сказать “Я в тебе разочарован(а)”, скажите что-то вроде: “Меня расстраивает, когда ты забываешь о нашей годовщине”. Вам может казаться, что ваши отношения – это бесконечный круг из негатива, где вы жалуетесь друг другу на работу, друзей или постоянно ноете. Разорвите этот круг, сконцентрировавшись на хорошем. Ориентируйтесь на положительные стороны ваших отношений. Например, обратите внимание на достоинства своего партнера, такие как чувство юмора, или на то, каких чудесных вещей вы вместе достигли (покупка дома или потрясающий отпуск).  Думайте позитивно, выражая благодарность. Поблагодарите друг друга, напомнив себе о всем хорошем, что есть в вашем партнере. Не воспринимая всерьез некоторые ситуации, вы сможете мыслить и чувствовать себя более позитивно. Будьте игривы и применяйте чувство юмора! Вы сами выбрали свою половинку, со всеми достоинствами и недостатками. Примите каждую часть этого человека, как плохую, так и хорошую. Если ваш партнер постоянно опаздывает на встречи, смиритесь с этим и не пытайтесь его изменить. Хочет опаздывать – ну и пусть, а вы сами приходите вовремя. Чтобы помочь себе принять своего партнера, сконцентрируйтесь на его лучших качествах, которые затмевают отрицательные черты. Запланируйте увлекательное свидание (например, каякинг), отправьтесь на спонтанный отдых или на поиски сокровищ! Получайте удовольствие от совместного времяпрепровождения. Так вы как будто перенесетесь во времена, когда впервые встретили друг друга. В те дни все, что вы делали вместе, было в новинку, и если вы будете постоянно делать что-то непривычное, это поможет вам вспомнить период, когда между вами пробежала искра. Делая что-то новое вместе, притворитесь, что вы на первом свидании. Тогда вы пытались произвести впечатление, красиво одеваясь и демонстрируя свое лучшее поведение. Некоторые проблемы в отношениях трудно решить без сторонней помощи. Возможно, вы решите поискать консультацию для пар, которая поможет вам преодолеть трудности. Психолог специально обучен тому, чтобы дать вам обоим равное время поделиться своими чувствами. Кроме того, он даст вам советы по решению ваших проблем. Будьте максимально честны и задавайте вопросы друг другу и консультанту. Активное участие поможет вам извлечь как можно больше пользы из вашей семейной терапии.

english_section_name: Overcoming Relationship Problems

summary: Определите источник своих финансовых проблем. Откройте сберегательный счет. Составьте бюджет. Небольшими шагами сокращайте свои траты. Продолжайте отслеживать свои траты.

document: Если у вас нет работы или с вами случилось непредвиденное происшествие, которое стоило вам много денег, а вы не были намеренны их тратить? Сядьте и оцените свое самое тяжелое финансовое бремя, просмотрев все свои счета и оценив личный опыт или расходы, которые могут быть связаны с вашими денежными трудностями.  Порой непросто определить источник своих финансовых затруднений. Это касается случаев, если вы эмоционально привязаны к чему-то, например, к дорогой машине, или если вы зависимы от покупок. Лучший способ выявить настоящий корень проблемы – это прямо посмотреть на цифры. Составьте электронную таблицу расходов на основе своих ежемесячных счетов. Распределите расходы от высоких к низким, чтобы определить, куда уходит большинство денег. Сберегательный счет действительно поможет вам выбраться из финансовых затруднений. Зачастую это даже помогает предотвратить самое появление этих трудностей. Рекомендуется иметь в запасе сумму, покрывающую полгода вашего проживания, на случай возникновения проблем с финансами. Лучший способ, чтобы начать копить, - это отчислять часть своей ежемесячной прибыли на сберегательный счет. Возьмите 5000 рублей, которые могли потратить на билет на концерт, и, вместо этого, положите на свой счет. Если вы уже испытываете финансовые затруднения и у вас нет сберегательного счета, немедленно его заведите и поставьте в приоритет его пополнение. Это поможет вам в долгосрочной перспективе, чтобы в следующий раз вы не слишком переживали, столкнувшись с денежной проблемой. Как только вы поняли, куда уходят деньги, установите для себя строгий ежемесячный бюджет. Он будет направлять вас в решениях о трате денег и поможет делать это самым эффективным образом.  Для начала определите, какую сумму вы зарабатываете каждый месяц. Затем внесите в бюджет основные затраты на машину, дом, кредиты и другие важные ежемесячные расходы. Потом включите сюда такие вещи как продукты, бензин и развлечения. Приведите свой бюджет в соответствии с индексом инфляции. Например, колебание цен на бензин и сезонная разница цен на продукты – все это должно быть принято в расчет на ежемесячной основе. Возможно, вы не можете позволить себе такую роскошь, как сократить траты на 20 000 рублей с одного пункта. Поэтому, вместо этого попробуйте сократить траты из 3-4 пунктов на 3000 или 5000 рублей. Самый легкий способ постепенно урезать траты – отказаться от избыточных расходов. Например, если вы чаще едите в кафе или ресторанах, а не дома, начните покупать больше продуктов и научитесь готовить! Вы сможете сэкономить кучу денег ежемесячно, совершая небольшие, но значительные изменения. Шаг за шагом сокращая расходы, вы сможете постепенно привыкнуть к иному образу жизни. Ведите многочисленные заметки о своих расходах. Сохраняйте чеки и создайте папки в электронной почте для онлайн счетов и чеков. Ведите журнал ожидаемых расходов и сверяйтесь с ним каждый месяц, чтобы проверить, укладываетесь ли вы в свой бюджет. Существует множество полезных приложений для телефона, которые помогут вам отслеживать свои траты. Вы даже можете соединить некоторые из них со своей кредитной картой, что контролировать расходы.

english_section_name: Overcoming Financial Problems

summary: Встречайте проблему лицом к лицу. Пересмотрите свое отношение к проблеме. Устанавливайте достижимые цели. Представьте свою профессиональную жизнь через 10 лет. Поговорите с кем-нибудь.

document: Не избегайте трудностей, зарывая голову в песок. Прямо разбирайтесь с задачей и ведите агрессивную политику, чтобы одержать верх! Если вы выбираете между важными предложениями о работе, каждое из которых может привести вас на разный уровень профессиональной жизни, не ждите до последней минуты. Вместо этого, соберите вместе всю информацию о каждой работе и поговорите с другими людьми, чтобы принять хорошо взвешенное решение, о котором вы не пожалеете. Составьте список плюсов и минусов, чтобы разобраться с проблемой работы. Расцените это как возможность стать лучше и принять на себя новые обязательства. Это может быть ваш шанс показаться начальнику с другой стороны, что может привести к свое рода повышению. Отбросьте все гипотезы относительно проблемы, чтобы разрешить ее. Например, составьте список предположений о продукте вашей компании. Затем подумайте о том, что бы произошло, если его не было или если бы вы поступили иначе. Например, Цирк дю Солей бросил вызов всеобщему мнению о том, что такое ‘цирк’, сделав что-то инновационное и прибыльное. Вы хотите стать генеральным директором одной из крупнейших компаний России  или владеть собственным рестораном? Выпишите свою главную цель, а потом разбейте ее на цели поменьше. Каждая из них поможет вам достичь конечного результата. Убедитесь, что ваши цели достижимые и измеряемые, чтобы вы могли наблюдать своей прогресс. Устраивайте небольшое празднование после достижения каждой цели. Нарисуйте в уме картину того, как, по-вашему, выглядит ваша жизнь через пять или десять лет. Подумайте, как данная проблема поможет или помешает вашему воображаемому будущему. Как вам подойти к решению этой задачи, чтобы будущее осталось светлым и таким, как вы его планируете? Представьте, что решение вашей проблемы еще и может оказаться полезным. Продумайте все возможные варианты и как достичь каждого из них. Определите, какое решение окажется наиболее полезным и вызовет наименьшее недовольство ваших коллег. Попросите совета у наставника, члена семьи или ку ого-то еще из вашей группы поддержки. Преодолевать проблемы в одиночку может быть очень нелегко. Спроси мнение со стороны, чтобы увидеть вещи в перспективе и получить варианты, о которых вы никогда бы не додумались. Если вам неловко говорить со знакомыми людьми (семьей или друзьями), обратитесь к духовному наставнику, психологу, позвоните на анонимную линию или найдите сообщество, которое вас поддержит. Вы сможете выразить свои чувства и поискать помощи без страха перед осуждением или другими негативными последствиями.

english_section_name: Overcoming Professional Problems


summary: Помойте внутреннюю часть банки с мылом и высушите полотенцем. Налейте в банку акриловую краску. Взболтайте краску в банке. Сложите в стопку несколько бумажных полотенец и поставьте на них банку горлышком вниз. Дождитесь, пока лишняя краска стечет. Переверните банку на дно. Дождитесь, пока краска высохнет. При желании добавьте второй цвет. Пользуйтесь банкой на свое усмотрение, но не допускайте попадания влаги внутрь.

document: Также не помешает протереть банку внутри медицинским спиртом, чтобы удалить остатки жира, который может помешать качественному нанесению краски. Если на банке есть этикетка или какие-либо наклейки, удалите их.  Преимущество этого способа покраски — снаружи не видно мазков от кисти. Недостаток в том, что банку нельзя наполнять водой и использовать как вазу для цветов. Количество краски зависит от размера банки. Чем больше банка, тем больше краски нужно налить. Хотя если вы нальете совсем немного краски, этого тоже должно хватить. Если не хватит, можно будет добавить еще краски. Для большинства банок достаточно 1–2 столовых ложек (15–30 мл). Для маленькой баночки объемом 250 миллилитров и меньше хватит 1–2 чайных ложек. Наклоняйте банку в разные стороны. Затем положите на бок и катайте, чтобы краска распределилась по внутренней поверхности. Можно катать банку, пока вся поверхность не будет покрыта краской, или оставить пробелы.  Если на покрытие внутренней поверхности не хватает краски, добавьте в банку еще пару чайных ложек. Если краска размазывается плохо, она слишком густая. Капните в банку немного воды, размешайте краску и попробуйте снова. Постелите на рабочую поверхность или поднос водонепроницаемый материал, например вощеную бумагу. Сложите на нем в стопку несколько бумажных полотенец и положите на них банку вверх дном. Лишняя краска стечет по стенкам и впитается в бумажные полотенца. Если вы оставили пробелы, учтите, что на них останутся подтеки. Если вы не хотите этого, не переворачивайте банку. Время ожидания зависит от размера банки, количества и густоты краски. Краска может стекать как две минуты, так и несколько часов. Если вы оставили пробелы, пропустите этот шаг. Ничего страшного, если лишняя краска останется в банке. Просто на дне у вас будет чуть более толстый слой краски. Лишнюю краску можно стереть с горлышка мокрой тряпочкой. Если к горлышку прилип кусок бумажного полотенца, отскребите его ногтем или пилкой для ногтей. Если вы ненароком отскребете немного краски с горлышка, закрасьте пробелы кистью. Большинство акриловых красок сохнут около 20 минут, но в данном случае время высыхания может растянуться из-за большого количества краски. Если вы купили акриловую эмаль, надо дать ей время схватиться. Внимательно читайте инструкцию по применению. Чтобы добавить второй цвет, выполните те же шаги. Если вы не оставляли неокрашенных мест, первый слой краски будет виден снаружи, а второй только внутри. Если же вы оставили пробелы, краска другого цвета заполнит их, и банка будет двухцветная снаружи. Не наполняйте банку водой, иначе краска смоется. Ставьте в банку только сухие или искусственные цветы.

english_section_name: Painting the Inside

summary: Нарисуйте узоры. Используйте клей для декупажа, чтобы украсить банку блестками. Привяжите декоративную ленту. По желанию насыпьте в банку наполнитель для ваз.

document: Используйте тонкую кисть. Если вы хотите нанести узор в горошек, используйте круглую поролоновую кисть. Также можно приклеить трафарет скотчем и нанести рисунок. Покрасьте банку и дождитесь, пока высохнет краска. Возьмите обычную или поролоновую кисть шириной 25 мм и нанесите один слой декупажного клея на треть или четверть банки снизу. Вставьте руку в банку и поворачивайте ее, осыпая блестками покрытый клеем участок. Стряхните лишние блестки, поставьте банку вверх дном и оставьте сохнуть. Если хотите, нанесите поверх блесток глянцевый герметизирующий состав.  Если вы окрашивали банку кистью, можно намотать вокруг банки кусок скотча, чтобы линия клея была более ровной. Снимите скотч до того, как клей высохнет.  Не наклеивайте скотч на банку, окрашенную аэрозольной краской — при снятии скотча часть краски может отслоиться. Если вы хотите придать вашей поделке старинный вид, привяжите веревку из рафии или джута. Ленту можно привязать вокруг банки посередине или вокруг горлышка. Если вы окрашивали банку с помощью трафарета или фигурок из самоклеящейся бумаги, не привязывайте ленту посередине, чтобы рисунок оставался на виду. Он будет красиво смотреться в банке, окрашенной с использованием обратного трафарета, но также его можно использовать для банки, украшенной рисунками или узорами. Насыпьте достаточно наполнителя, чтобы его было видно в отверстия обратного трафарета. If you used a regular stencil, fill the jar as much as you want. В качестве наполнителя отлично подойдут стеклянные шарики или цветной песок. Наполнитель для ваз продается в магазинах флористики и домашнего декора.

english_section_name: Decorating the Finished Jar

summary: Удалите этикетку и очистите банку от оставшихся следов. Нанесите два слоя акриловой краски. Оставьте банку высыхать на ночь. При желании пройдитесь по окрашенной поверхности шлифовальной шкуркой, чтобы придать банке старинный вид. Загерметизируйте банку, нанеся на нее в два слоя акриловый герметизирующий состав. Прежде чем пользоваться банкой, дождитесь, пока состав высохнет и схватится.

document: Сначала отскоблите этикетку и ценник, если они имеются. Тщательно помойте банку с мылом и высушите полотенцем. Для надежности можно протереть ее медицинским спиртом.  Преимущество данного способа покраски в том, что банку можно наполнять водой и использовать как вазу для живых цветов. Однако у данного способа есть и недостаток: на банке могут остаться довольно заметные мазки. Нанесите первый слой, дайте ему высохнуть, затем нанесите второй слой. Первый слой должен сохнуть около 20 минут. Красить можно обычной или поролоновой кистью. Когда краска высохнет, переверните банку и покрасьте дно также в два слоя.  Красьте равномерно сверху донизу. Наносите краску тонким слоем, чтобы на стекле не оставалось видимых мазков. Если краска все еще просвечивает, можно нанести третий слой. Поворачивайте банку, вставив руку внутрь. Так вы не запачкаетесь и не оставите пальцами следов на окрашенной поверхности. Некоторые акриловые краски являются эмалевыми и сохнут довольно долго — для их полного высыхания может потребоваться около 20 дней. Внимательно читайте описание свойств на упаковке.  На этикетке должно быть указано, что краска является эмалевой. Также смотрите инструкцию по применению. Если в ней сказано, что краска полностью схватывается в течение нескольких дней, значит, это акриловая эмаль. Если вы используете обычную акриловую краску, оставьте ее высыхать на ночь. Слегка отшлифуйте резьбу банки шкуркой с зерном 10-H (P120). Используйте ту же шкурку, чтобы отшлифовать дно. Рельефные участки шлифуйте шкуркой с зерном 12-H (P100) или пилкой для ногтей. Степень блеска выбирайте на свой вкус. Используйте глянцевый состав, чтобы придать банке блестящий вид. На отшлифованной банке будет лучше смотреться матовое или полуматовое покрытие. Герметик лучше всего наносить баллончиком, но можно и кистью. Банку можно использовать как вазу для живых цветов, так как вы красили ее только снаружи. Если банка запачкается, протрите ее влажной тряпочкой. Не трите банку жесткой губкой и не оставляйте ее в воде, иначе краска слезет.

english_section_name: Painting the Outside

summary: Перед покраской нарисуйте на банке горячим клеем узоры. Украсьте банку расписными узорами при помощи кисти. Используйте самоклеющиеся трафареты, чтобы нарисовать готовый узор. Используйте самоклеющиеся фигурки, чтобы получился эффект обратного трафарета. Покрасьте банку краской с эффектом школьной доски, чтобы рисовать на ней разные рисунки. Если у вас мало времени, покрасьте банку аэрозольной краской.

document: Сначала очистите банку от загрязнений, а затем нарисуйте узоры. Дождитесь, пока клей затвердеет, затем покрасьте банку, желательно аэрозольной краской. Дождитесь высыхания краски, затем по желанию пройдитесь по ней шкуркой или нанесите герметизирующий состав.  Можно рисовать простые узоры: точки, завитушки или сердечки. Также можно что-нибудь написать, например «Любовь». Если у вас нет горячего клея, можно использовать загустевшую краску. Правда, узоры будут менее заметны, к тому же, краска будет сохнуть дольше. Нанесите акриловую краску в один слой. Если вы нанесете второй слой, очертания узоров могут быть размытыми и неровными. Старайтесь наносить краску тонким слоем. За счет этого на окрашенном фоне узоры будут выглядеть полупрозрачными, что придаст вашему изделию изысканный вид. Распечатайте картинку, которая вам нравится, и приклейте ее скотчем внутри банки. Распишите банку, обводя изображение, затем уберите картинку. Отмойте банку от загрязнений и высушите полотенцем, затем наклейте трафарет. Нанесите 2–3 слоя акриловой краски на трафарет с помощью круглой поролоновой кисти. Отклейте трафарет и дождитесь высыхания краски. При желании покройте рисунок герметизирующим составом. Если вы красите обычной кистью, используйте лишнюю краску, оставшуюся по краям трафарета, для прокрашивания узора. Очистите банку от загрязнений. Вырежьте фигурки из самоклеющейся бумаги и наклейте их на банку (следите, чтобы на бумаге не образовывались складки). Нанесите на банку 2–3 слоя акриловой краски, давая каждому слою высохнуть. Отклейте фигурки и закрасьте места, где отслоилась краска, баллончиком или кистью.  Если вы хотите нанести на банку герметизирующее покрытие, сделайте это перед снятием фигурок. Не наносите краску на сами фигурки, чтобы при их снятии отслоилось как можно меньше краски. Рисуйте фигурки на бумаге от руки или используйте трафареты. Можно покрасить банку краской с эффектом школьной доски полностью или нанести краску с использованием трафарета или самоклеющихся фигурок. Дождитесь, пока краска высохнет. На это уйдет несколько дней. Опробуйте готовое покрытие: напишите на банке что-нибудь мелом и сотрите пробный рисунок. Теперь на банке можно рисовать картинки или писать. Если вы захотите изменить цвет банки, нанесите поверх краски с эффектом школьной доски акриловую краску и дайте ей высохнуть. Пройдитесь по неровностям шкуркой. В этих местах будет просвечивать черный слой, что придаст банке интересный вид. Очистите банку от загрязнений и положите ее вверх дном на газету в хорошо проветриваемом помещении. Нанесите краску тонким слоем, держа баллончик на расстоянии 30 см от банки. Дождитесь высыхания краски и при необходимости нанесите второй слой. Затем покройте банку глянцевым, матовым или полуматовым герметизирующим составом.  При теплой погоде краска сохнет, как правило, 30 минут, а при холодной — 60 минут. Если вы использовали аэрозольную краску, обращайтесь с банками осторожно. Краску можно легко соскоблить или поцарапать.

english_section_name: Trying Different Techniques


summary: Приготовление яиц в микроволновке. Приготовьте пасту в микроволновке. Приготовьте в микроволновке печеный картофель. Попробуйте другие рецепты.

document: Если вы знаете, что делаете, то вы можете приготовить в микроволновой печи яичное блюдо высокого качества. У этого способа самый низкий риск взрыва, который может стать разрушительным для микроволновки и вашего гостиничного счета:  Отделите белки от желтков. Поместите их в две отдельные чашки. Проткните желток и закройте каждую чашку пластиковой крышкой или бумажной салфеткой. Подержите белок в микроволновке в течение 30-60 секунд, затем желток в течение 20-30 секунд. Перед едой оставьте их на 2 минуты, чтобы они окончательно приготовились. Небольшую порцию макаронных изделий залейте водой. Подогрейте ее на 3–4 минуты дольше, чем обычно требуется для ее приготовления. Каждые пару минут проверяйте, помешивая и вращая чашку. Вымойте картофель в раковине, затем проколите кожицу с помощью вилки со всех четырех сторон. Прогрейте его в течение 5 минут, затем переверните и готовьте еще 3-5 минут. Время от времени проверяйте его, тыкая вилочкой. Картофель будет готов, если середина мягкая. Оставьте еще на пять минут для окончательного приготовления, затем разрежьте и кушайте со сливочным маслом и солью. Микроволновые печи являются универсальными приборами для приготовления пищи. Найдите статьи с описанием многих других рецептов и общими рекомендациями по приготовлению.  Для некоторых рецептов требуются замороженные продукты. Если у вас в номере нет мини-холодильника, попросите администратора поставить вам один.

english_section_name: Microwave Meals

summary: Приготовьте утюг. Если еда начинает дымиться, немедленно убирайте ее с нагретой поверхности. Приготовьте горячий бутерброд с сыром или кесадилью. Приготовьте бекон с помощью утюга. Установите утюг в перевернутом виде для использования его в качестве сковороды. Сделайте лоток из фольги. Готовьте пищу в лотке из фольги. Снимите лоток с помощью бельевых прищепок.

document: В шкафу большинства гостиниц можно найти утюг для глажки или его могут предоставить по просьбе. Отключите пар и установите на утюге режим для глажки белья из хлопка или льна, прежде чем приступить к приготовлению пищи.  Убедитесь, что резервуар для воды пуст, или вы можете столкнуться с проблемами при нагревании утюга. В большинстве гостиничных номеров стоят детекторы дыма, которые невозможно отключить. Если вы заметили дым, сразу снимите пищу и выключите утюг на пару минут, перед тем как продолжить процесс готовки. Поместите бутерброд или кесадилью между двумя слоями фольги. Загните вместе края фольги, чтобы запечатать этот «конверт». Надавите утюгом на пакет в течение примерно 30 минут. Осторожно переверните пакет, не разрывая фольги, и подогрейте еще 30 секунд с другой стороны. Повторите при необходимости. Таким способом вы можете приготовить любой вид бутерброда, но при условии, что все ингредиенты приготовлены или их можно есть сырыми. Попробуйте сделать на десерт бутерброд с арахисовым маслом и шоколадными чипсами. Разрежьте полоски бекона пополам и поместите их между двумя листами фольги, соединив ее края вместе. Надавите с силой утюгом на весь пакет из фольги. С помощью вилки каждую пару минут осторожно открывайте пакет и проверяйте, готов ли бекон, давая выйти пару. На то, чтобы получился хрустящий бекон, у вас уйдет около 15 минут.   Возможно, вам придется время от времени сливать жир, чтобы бекон не получился намокшим. Выливайте жир в мусорное ведро или на другое блюдо (например, на сваренный рис), но никогда не сливайте его в водопроводную канализацию. Приготовление сырого мяса с помощью утюга требуют некоторой смелости. Чтобы максимально снизить возможность бактериального заражения, дождитесь, пока бекон станет полностью хрустящим. С помощью пары свернутых полотенец или других небольших предметов создайте подставку для утюга. Убедитесь, что он прочно зажат, чтобы получилась ровная устойчивая поверхность.  Чтобы снизить риск ожога, держите утюг на гладильной доске. Для прокладывания между утюгом и едой всегда используйте высокопрочную алюминиевую фольгу. Края фольги заверните наверх, чтобы не выливалась жидкость. Это защитит продукты от загрязнения и не испортит утюг. Если на фольге нет пометки «высокопрочная», используйте ее в два слоя. Лучше всего выбрать те продукты, которые можно употреблять сырыми или имеющие точные видимые признаки, когда они полностью готовы. Вот несколько вариантов:  Смажьте поднос сливочным маслом и разбейте в него 1-2 яйца. Готовьте 7-10 минут или до отвердевания, затем переверните и поджарьте яйца с другой стороны. Заверните овощи в смазанную жиром фольгу и готовьте до достижения желаемой температуры. Заверните морских гребешков в лоток из фольги и готовьте до молочно-белого цвета или до того момента, когда они перестанут быть прозрачными.  Креветок готовьте, пока они не покраснеют и станут непрозрачными. Когда еда будет готова, чтобы переложить ее в тарелку, зацепите фольгу с помощью двух деревянных прищепок для белья. Фольга будет достаточно горячей, так что не трогайте ее голыми руками. Не используйте пластмассовые прищепки, так как они могут расплавиться.

english_section_name: Clothes Iron Recipes

summary: Тщательно вымойте кувшин и фильтр. Приготовьте овсянку. Приготовьте яйца всмятку. Приготовьте в кофе-машине лапшу быстрого приготовления. Используйте кофе-машину как пароварку для овощей. Приготовьте быстро разваривающийся рис. Смешайте горячую воду с пакетиками соуса или быстрорастворимым картофельным пюре. Готовьте мясо с осторожностью. Используйте нагревательный элемент в качестве плитки.

document: Промойте их горячей водой с мылом, так, чтобы как можно лучше удалить запах кофе. Если раковина в ванной слишком маленькая, спросите на стойке регистрации, где находится общественная раковина, или попросите персонал почистить кофейник.  Для большинства рецептов вы можете полностью удалить сетчатый фильтр, чтобы вода проходила напрямую. Не используйте кофейники, на которых присутствуют темные, красновато-оранжевые пятна или химический запах. Возможно, они использовались для приготовления наркотика метамфетамина, в результате чего кофе может быть опасным для здоровья. Поместите два пакетика растворимой овсянки в графин. Добавьте отдельный пакетик меда, отдельный пакетик фруктового джема и щепотку соли. Налейте в кофейник 240-280 мл воды, включите аппарат, овсянка будет готова примерно через 5 минут.  Для придания вкуса положите в сетчатый фильтр пакетик травяного чая с фруктовым вкусом. Таким способом можно приготовить даже обычную овсянку (не в пакетиках быстрого приготовления), но это может занять больше времени. Нет меда? Попробуйте нарезать туда кусочки свежих или сушеных фруктов. Осторожно поместите яйца в графин, и пусть горячая вода капает на них. Оставьте яйца полежать в горячей воде несколько минут. При необходимости повторите.  Есть несколько способов, чтобы определить, готовы ли яйца. Попробуйте покрутить яйцо, затем быстрым касанием пальца остановите его. Если оно все еще качается, значит, яйцо сырое.   Желток останется все еще жидким. Таким способом очень сложно сварить яйца вкрутую. Если белок не до конца сварился, такое яйцо есть нельзя. Положите лапшу в кувшин. Добавьте воды в достаточном количестве, чтобы закрыть всю лапшу. Включите кофе-машину. После того как вода пройдет через аппарат, пусть лапша полежит в ней примерно три минуты, или столько, сколько понадобится, чтобы она стала мягкой. Затем осторожно слейте воду и добавьте приправы. Положите морковь, брокколи и другие овощи в сетчатый фильтр кофе-машины. Несколько раз пропустите воду через аппарат, чтобы добиться желаемой мягкости.   Не используйте такие слишком ароматные овощи, как лук или перец. После вашего выселения многие поколения постояльцев будут проклинать ваше имя за то, что им теперь приходится пить кофе с пикантным привкусом. Одновременно вы можете готовить и больше овощей в графине, но вода слишком размягчит их. При таком подходе чаще сливайте воду. Поместите рис в кофейник. Согласно описанию на упаковке, добавьте в него рекомендуемое количество воды. Оставьте горелку включенной до тех пор, пока рис хорошо не сварится и не впитает большую часть воды. Пропустите воду через кофе-машину и затем влейте подогретую воду в смесь приправ или в хлопья быстрорастворимого картофеля. Не следует пропускать через кофейник ничего, кроме воды. Такие аппараты предназначены только для горячей воды, и она напрямую контактирует с нагревательным элементом. Соусы будут гореть при попадании на нагревательный элемент и повредят кофе-машину. Старый рецепт «мяса в кофеварке» даже не отслеживается организациями по безопасности продуктов питания, но легко догадаться, что с ним возникнут проблемы. Хорошая кофе-машина нагревает воду 93ºC. Эта температура близка к температуре кипения и достаточна высока для приготовления тонко нарезанного филе из куриной грудки примерно за 15 минут, если ее однажды в середине процесса перевернуть. Однако многие кофе-машины, особенно старые или недорогие, которые обычно стоят в гостиничных номерах, нагреваются до гораздо более низкой температуры, недостаточной для безопасного приготовления мяса. Вы можете попробовать, но лишь на свой страх и риск.  Во время приготовления уровень воды должен примерно на половину закрывать мясо. Каждый раз при необходимости сливайте лишнюю воду. Когда как мясо приготовится полностью, добавьте немного молока, сливочного масла и черного перца. Оставьте еще на минуту, затем уберите с подогрева. Снимите кофейник, под ним вы обнаружите чуть горячую плитку. На ней можно готовить гриль на небольшой жаропрочной тарелке или лотке, сделанном из высокопрочной алюминиевой фольги. Если у вас нет идей, посмотрите раздел рецептов с гладильным утюгом. Приготовления гриля займет займет намного больше времени, чем если бы вы это делали на плите. Вы не сможете добиться той температуры, которая требуется для приготовления дичи или толстых кусков мяса.

english_section_name: Coffee Maker Cooking


summary: Если вы запали на мужчину , Деву по знаку зодиака, сначала станьте его другом. Пусть он вас уважает. Не ходите вокруг да около. Приготовьтесь стать идеальной. Все будет по высшему классу.

document:
Девы не страстные натуры. Они не из тех, кто готов сразу «перейти на ты». Сначала им обязательно нужно выяснить, во что они ввязываются. Они не страстные романтики. Поэтому для начала станьте друзьями! Докажите ему, что вы надежный человек и его интерес к вам вспыхнет как искра. Традиционным мужчинам Девам нужна классическая женщина. Она умна, самостоятельна и со зрелыми для своего возраста взглядами. Она последовательна в своих действиях. Не сплетничает и не болтает попусту. Не заставляйте его желать вас. Его этим не возьмешь. Докажите, что вы достойны его уважения. Не стоит хвастаться ему новым блеском для губ, средством для волос и сатиновыми ресницами. Будьте естественны. Покажите ему замечательного человека, которая знает, как она замечательна. Не кривите с ним душой. Только так вы можете получить его уважение и верность.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Мужчины - Девы не из тех, кто понимает призрачные намеки. Вам придется дать ему несколько прямых намеков, что он вам нравится. Потому что ему нужно быть уверенным наверняка в реальности вещей, прежде чем пригласить вас на свидание. Можно ли его винить? Никто не любит отказов! Дева также чутко реагирует на взгляд, как и на прикосновения. Поэтому вместо «нечаянного» касания его руки бросьте на него такой взгляд, который будет кричать «поцелуй меня». Результат не заставит себя ждать.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Мужчина - Дева заядлый перфекционист. Он замечает самые мелкие детали, и ожидает их. В его гардеробе безукоризненный порядок. Вещи рассортированы по цвету, размеру и типу. Он замечает, когда рамки для фотографий стоят не по центру или когда блюдо не достаточно приправлено карри. У этого качества есть как позитивные, так и негативные стороны. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах! Он из тех людей кто обязательно заметит, что вы набрали пару лишних килограммов. Он тот тип людей, кто будет разглядывать вашу прическу и обязательно скажет, если выбьется одна прядь. Смотрите на это с позитивной стороны – он старается, чтобы все было идеально. Но также он тот тип людей, кто сделает все так, как вы хотите, когда вы вместе. И все недостатки покажутся незначительными.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Знаете ли вы что-нибудь о перфекционизме? Как что-то может быть идеальным, если это не лучшее? Дева также допускает, что вещи могут быть просто хорошими. Не обязательно самыми дорогими (а даже наоборот), но они определенно должны сочетаться друг с другом. Он может надеть простую футболку и джинсы. И сидеть все это на нем будет идеально. Вот такими и будут ваши отношения! Так как он продумывает все до мелочей, ваше свидание будет тщательно спланированным и своего рода экстравагантным. Он пригласит вас в ресторан, который он считает хорошим. Он точно будет знать, какой сделать заказ и что нужно сказать, чтобы получить лучший столик. Ваш идеальный вечер будет продуман до мельчайших подробностей. При этом все будет выглядеть так естественно,	 словно организация не требовала никаких усилий.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Laying the Foundation

summary: Все должно быть просто. Следите за чистотой тела и будьте опрятны. Не будьте экстравагантной и расточительной. Будьте уравновешены. Будьте готовы, что вас будут ублажать.

document:
Ваша одежда, прическа, макияж и украшения. Откажитесь от всего чрезмерного. Девы любят естественную красоту. Знаете ли вы самую практичную его сторону? Готовы? Они не любят пестроту и неестественность. Удивлены?! Девы - мужчины хотят, чтобы их партнерша был настоящей. А кто не хочет? Хотя они любят классные вещи, бренды для них значения не имеют. Простота и изящность найдут в его сердце больше отклика, чем дороговизна и помпезность. Вы та, которая должна сиять, а не ваш браслет на руке. Следите за личной гигиеной и за внешностью. Такой же чистой как ваше тело должна быть и ваша квартира! Если войдя в ваш дом, Дева обнаружит горы и горы неубранного мусора он больше никогда туда не вернется. Пусть чистота жизни станет вашей мантрой. Если вы не из чистюль, вы рискуете наткнуться на этого парня, переделывающего полы в вашей спальне. После того как он закончит с полами, он примется за ваши вещи и холодильник. Он обязательно выкинет все испортившиеся продукты и старую одежду. А затем, следует ваша очередь. Первым делом он посоветует, какое мыло лучше использовать, чтобы избавиться от этого отвратительного запаха. Лучше бы вам не доводить дело до этого! Вернитесь к этой чертовой практичности. Дева точно знает, что он хочет и точно знает, что он не хочет ничего большего. Также как он не желает этого яркого выражения любви, он в равной степени не является выделяющимся сам по себе. И хочет, чтобы у его партнерши была такая же точка зрения. Вещи не должны быть сложными и неоднозначными. Есть вещи по важней, о которых он заботится и перемалывает у себя в голове! Если готовя ужин, Дева наткнется на 6 пачек паприки, 5 из которых еще не открыты, вас ждет долгий разговор по поводу вашей расточительности. Смиритесь, и тем самым вы сделаете большую услугу себе, своему бюджету и в ваших отношениях всегда будет сиять солнце!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Девы земной знак и того же земного присутствия он ожидает от партнерши. Вы не придетесь ему по душе, если будете капризной, предрасположенной к приступам гнева и резким сменам настроения. Он любит, чтобы жизнь была простой, помните? В его мире нет места драматизму. Эмоции хороши в меру. Бесноватость, любовь к слухам и драматизм не должны присутствовать в вас ни в каких количествах! Но это не значит, что не нужно говорить ему о том, как вы чувствуете. Особенно если вы в хорошем настроении. Постарайтесь быть рациональной и логичной в этом. Отступитесь, вместо того чтобы звонить ему и плакаться в трубку о том, что ваша подруга выглядит сегодня лучше чем вы. Лучше "затусите" с ним в этот вечер и расскажите о своей борьбе за имидж. Он отметит ваше спокойствие и чувствительность, вместо взбалмошности и неясности.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Не ждите грандиозных представлений или напряженной театральности, но будьте готовы к тому, что вас будут ублажать. Дева любит, чтобы все было идеально, и поэтому убедитесь, что вы счастливы. В противном случае, он не будет знать, что с вами делать! Если вы дадите ему какое-нибудь поручение, он благополучно справится с ним и пойдет дальше. Вот такой чертовски хороший партнер! Вам может казаться, что его совсем не заботит, перерастут ли ваши отношения во что-то серьезное. Но знайте, он, возможно, уже думает об этом. Когда он легко открывается вам, доверяет вам, позволяет вам быть его опорой, знайте, вы в его сердце. Он может не обещать вам звезды и луну, но он подарит вам любовь, которая будет вечной.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Being Compatible

summary: Знайте, он - знак Земли. Знайте, ему может понадобиться подтверждение. Не думайте, что он знает все. Поймите его сомнительность, перед действием. Знайте, что он практичный и не ждите от него поэтичности.

document: Дева вместе с Тельцом и Козерогом образуют треугольник земных знаков. Это означает, в основном, что они очень стабильны и не любят перемен. Как и Земля! Они упрямо стоят на своем и знают, чего хотят и что им нужно. Обычно они медленно раскрываются. Но как только они раскроются вам, это уже навсегда. Дева также является переменчивым знаком. Это означает, что все указанное не является прописной истиной. Но если говорить о категориях, то Девы приземленный народ. У них есть прочный фундамент, на котором все строится. И лучше всего это получается, когда они уравновешены. Иногда Девы уходят в себя. В такие моменты они могут быть оторваны от реальности, что приводит бессознательному чувству неуверенности в себе. Когда настанет такая пора, ему, возможно, потребуется подтверждение. Когда он ведет себя сдержанно с вами, дайте ему понять, что в этом нет необходимости (ни в коем случае не словами). Ведите себя чрезмерно дружелюбно. Ему, возможно, потребуется подобного рода дополнительный толчок.  Примите и цените это. Вместо того чтобы желать от него большей открытости и уверенности, осознайте ценность его приземленности, уравновешенности, терпимости и отсутствие показного чувства мании величия как у предшествующего зодиакального знака Льва. Его чувство неуверенности, которое возникает время от времени, не может затмить все его прекрасные качества! Только потому, что он замечает мельчайшие детали, многие люди думают, что он всезнайка. Он может взглянуть на ваши диаграммы и сказать, что показатели снизились на 1%. Но это может и не значить, что он заметил изменения. Может он просто пытается поддержать разговор. Это может вас жутко раздражать, если вы не поймете, что он просто пытается сделать все лучшим образом. А почему бы и нет? Хорошая сторона Девы в том, что если вы знаете что-то, он с удовольствием с вами  это обсудит! Дева любит поспорить и обожает говорить о вещах, которые он знает и через которые он прошел. Поэтому в следующий раз, когда ваш мужчина - Дева поправит вас в чем-либо, не стесняйтесь сказать «Нет! Я сделала это намеренно!» и объясните почему. Девы, как было описано ранее, не прыгают с места в карьер, например, из начала к завершению. Сначала он должен все продумать. Как иначе он будет знать, что это будет идеально и более того приемлемо? Поэтому, если он не подает признаков любви к вам, не нужно бояться. Ему нужно время. Позвольте ему все спланировать.  Ваши отношения могут медленно развиваться. Но это хорошо! Так Дева раскачивается. Это не означает отсутствие страстности или еще чего-нибудь негативного. Со временем он раскроется вам, наберитесь терпения. Хорошие вещи стоят ожидания, в конце концов. Когда дело дойдет до романтических жестов, ваш мужчина - Дева не станет писать вам песни о вашей розовой пяточке. Это бесполезно. Зачем он будет тратить на это свое время? Но он обязательно предложит вам свою ветровку, когда вы замерзните. Он будет открывать перед вами двери. А на вашу годовщину подарит вам что-то необыкновенное. Потому что все это на самом деле важно. В любом случае - это здорово. К тому же, кто захочет получить поэму посвященную пятке? Не отчаивайтесь если ваши нежные чувства к мужчине - Деве не найдут должного отклика в его сердце. В этом случае, вам лучше расслабиться и сделать шаг назад. Просто поймите, они ничего не делают, сломя голову. Они покажут вам свои чувства другим способом совсем скоро.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Making It Last


summary: Прислушайтесь к речи человека. Наблюдайте за движениями человека. Обратите внимание на необычный прилив (или отсутствие) энергии. Обратите внимание на нетипичное поведение человека.

document: Человек под действием наркотических веществ может слишком много или быстро говорить, либо, наоборот, он будет говорить с трудом. Возможно, его речь будет нечленораздельной, и если от него не пахнет алкоголем, можно предположить, что он находится под наркотическим воздействием. Если вы разговариваете с человеком и вдруг во время разговора (или после него) замечаете, что у него возникли трудности с концентрацией внимания, что его мысли стали запутанными, что человек начал впадать в панику, возможно, это действие наркотического вещества. Человек, находящийся под действием наркотического вещества, может очень медленно реагировать на происходящее, либо у него может и вовсе отсутствовать реакция на окружающих людей и на вещи. Если человек не испытывает боли (в ситуации, когда нормальные люди испытывают ее), если у него резко ухудшается координация движений, возможно, это результат приема наркотических веществ.  Если движения человека неточны и плавны, но при этом от него не чувствуется запах алкоголя, возможно, он находится под действием наркотических веществ. Если вы заметили у подвыпившего человека нехарактерные нарушения слуха и зрения, также можно предположить употребление наркотических веществ. В зависимости от вида препарата человек может испытывать эйфорию, расслабленность, тревожность, взволнованность, веселье, самоуверенность, агрессию. Наблюдайте за тем, как быстро и кардинально у человека меняется настроение. Если вы знаете этого человека достаточно хорошо и понимаете, что он ведет себя очень нетипично, это может быть признаком употребления наркотиков. Бессонница и излишнее беспокойство (так же, как и постоянная сонливость) может указывать на принятие наркотических веществ. Если вы не можете разбудить и растормошить «уснувшего» человека, возможно, он просто без сознания, тогда ему необходима скорая медицинская помощь. Если вы знаете его довольно хорошо, вы поймете, что человек вдруг стал очень коммуникабельным, или у него повышенная активность, повышение или снижение аппетита и полового влечения. Неестественный смех и повышенный аппетит – общие признаки употребления марихуаны.  Человек, принимающий более тяжелые наркотики, может испытывать галлюцинации и воспринимать вещи неестественным образом. Безумное, странное и агрессивное поведение может быть связано с употреблением наркотиков. Некоторые люди, долгое время зависимые от наркотических веществ, могут полностью измениться, как личности.

english_section_name: Checking for Behavioral Signs

summary: Посмотрите человеку в глаза. Обратите внимание на запах. Обратите внимание на рот человека. Посмотрите на нос человека. Осмотрите руки человека. Обратите внимание на жизненно важные признаки у этого человека: Обратите внимание на наличие у человека признаков постоянного употребления наркотиков. Проверьте, нет ли у человека инструментов для употребления наркотиков.

document: Из-за курения наркотических веществ глаза становятся красными и слезящимися. Слишком суженные или расширенные зрачки могут быть признаком принятия наркотиков и стимулирующих веществ. Обратите внимание на скорость движения глаз. Непроизвольные движения (или нистагм) очень часто являются признаком принятия наркотических веществ. Если человек часто носит очки в помещении или в тени, возможно, он пытается скрыть покрасневшие глаза или расширенные/суженные зрачки. От человека, который курил марихуану, может пахнуть дымом, чем-то сладким или специфическим. Резкий химический или металлический запах может быть признаком того, что человек употреблял какой-то бытовой продукт, например, клей или растворитель для краски. Сильный запах благовоний, освежителя воздуха или одеколона может быть маскировкой, чтобы скрыть запах наркотического вещества. Послушайте акт глотания и понаблюдайте за движением горла. Плохое слюноотделение и частое облизывание губ может быть признаком сухости во рту, а это частое явление при употреблении наркотиков. Облизывание губ, частый скрежет зубами или странные движения челюстью могут также быть признаками употребления наркотиков. Кровотечение из носа без особых видимых причин может быть признаком того, что человек употреблял наркотические вещества (например, кокаин, метамфетамин) через нос. Есть много причин насморка или заложенности носа, но в сочетании с другими симптомами можно заподозрить действие наркотических веществ. Обратите внимание на частое потирание носа. Если человек употреблял наркотическое вещество через нос, под ноздрями или на верхней губе может остаться порошок. Трясущиеся руки могут быть признаком наркотических веществ и галлюциногенов. Пот на ладонях может выступить из-за интоксикации от действия наркотика. Если у человека обожжены кончики пальцев, можно предположить, что он курил наркотик. изменился ли его пульс, частота дыхания, температура или давление? Причиной этому может быть употребление наркотических веществ. Если возможно, прикоснитесь к человеку во время разговора, нащупайте пульс и проверьте температуру тела. Признаком употребления наркотиков является холодная потливая кожа, а также повышение или снижение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, замедление дыхания. Некоторые препараты могут вызывать боль в груди и даже стать причиной сердечного приступа! Обратитесь за медицинской помощью, если у человека боли в груди. У наркозависимых людей, которые принимают метамфетамин или героин, часто остаются заметные следы от инъекций. Проверьте, нет ли у человека затемненных разбухших вен, кровоподтеков и следов инъекций. Открытые поражения и заживающие ранки могут быть признаком недавнего употребления наркотиков. Причиной ранок и сыпи вокруг рта и носа также может быть прием наркотических веществ. Это могут быть маленькие трубочки, папиросные бумажки, шприцы, резиновые трубочки – все это служит средством для употребления наркотических веществ; а также разные необычные бытовые предметы, которые тоже могут быть признаком недавнего употребления наркотиков. Бритвы, карманные зеркала, маленькие ложечки могут указывать на прием психостимуляторов. С помощью пустышек, конфет, леденцов, можно употреблять и распространять разные клубные наркотики, например, экстази, из-за которых сильно сжимаются челюсти и постукивают зубы.

english_section_name: Checking for Physical Signs


summary: Обеспечьте значительное количество отдыха. Подготовьтесь по погоде. Ознакомьтесь с маршрутом гонки. Ешьте правильные продукты. Настройтесь на гонку по пребыванию к старту. Делайте все то, чем вы занимались все это время - по максимуму.

document: Хотя вам, возможно, будет трудно заснуть в ночь накануне соревнований, вы должны отправиться в кровать как можно раньше и проснуться, имея оптимальное количество времени на подготовку к старту. Вы также должны сосредоточиться на получении отдыха не только в ночь перед гонкой, но и за день до этого, а также в начале недели.   Если вы еще не сделали это, проведите неделю в преддверии гонки, просыпаясь  примерно в одно и то же время, как и старт гонки, чтобы тщательно подготовить тело к старту. Быть хорошо отдохнувшим также означает иметь расслабленное тело. Воздержитесь от тренировок накануне забега. Умерьте интенсивность тренировок за два дня до старта. Проверьте прогноз погоды в ночь накануне, чтобы заранее приготовить одежду, а не пытаться отыскать ее утром. Не слишком укутывайтесь; ваше тело самостоятельно разогреется со стартом.  Если утро обещает быть прохладным, наденьте на пути к соревнованию рубашку и оставьте ее на хранение другу или в зоне хранения имущества. Перед тем, как начать гонку, вы должны знать не только, где пролегает трасса, но и как она выглядит. Если она рядом с вами, пробежав по ней накануне гонки, вы будете чувствовать себя более уверенно на следующий день. Вам необходимо знать следующее:   Как выглядит трасса? Круг ли это или линия между двумя точками? Есть ли на ней неровности ландшафта или она плоская? Если вы знаете местоположение холмистых зон, к ним будет проще морально подготовиться. Где находятся пункты водоснабжения? Вы должны знать их местоположение и использовать их в качестве ориентиров. Где расположены туалеты? Хотя гонка будет короткая, знание их положения прибавит вам спокойствие. Вам не нужно устраивать углеводные загрузки в ночь накануне или в утро пятикилометровки. Потребление слишком большого количества пищи или в ближайшее время перед гонкой может оставить вас с ощущением переполненного желудка или обеспечить вам некоторые пищеварительные неприятности. Вот, что вы должны и не должны есть:   Вечером накануне пятикилометровки поешьте в шесть или семь часов, чтобы избежать чувство переполненности. Ешьте простые углеводы, например, цельнозерновую пасту, хлеб или рис в сочетании с белком типа курицы и рыбы. Также съешьте небольшое количество волокнистых овощей для баланса, но помните, что они способны расстроить вашу пищеварительную систему. Ешьте как минимум за 1.5 - 2 часа до гонки. На финише вы не должны испытывать чувство голода, как и полного желудка. Если вы голодны, вам может не хватить энергии, а в противном случае вялость помешает провести забег в обычном режиме. В день гонки сфокусируйтесь на потреблении углеводов. Если вы регулярно потребляете кофеин, выпейте немного кофе или чая, при этом не забывая, что это может дестабилизировать состояние вашей пищеварительной системы. Доберитесь до места старта как минимум за полчаса до начала, чтобы иметь достаточно времени получить свой номер и другие гоночные материалы, воспользоваться уборной и разогреться. Как только вы окажетесь на месте, начните настраиваться на старт. Вот несколько идей, которыми вы можете воспользоваться:   Поддерживайте позитивный настрой. Вы должны быть рады находиться в окружении большого количества атлетов, воздерживайтесь от чувства страха и нервозности. Помните, что на самом деле это не гонка. Ваша цель состоит не в первом месте, а в том, чтобы испытать свои возможности. Слушайте свою любимую бодрящую музыку. Если вы любите бегать под музыку, разминайтесь на старте под любимые мелодии. Разомнитесь, чтобы привести себя в тонус. Не нужно бежать целый километр. Просто время от времени делайте перебежки в 180 - 200 метров, чтобы активизировать тело и разогреть конечности. Делайте растяжку. Не забывайте растягиваться перед стартом. Выполняйте подобные упражнения на протяжении всего тренировочного процесса. Помните, что сегодняшний старт - финальная фаза вашего тренировочного процесса. Не стоит рваться изо всех сил, пытаясь угнаться за ритмом соперников по забегу, однако значительное замедление по сравнению с обычным режимом в попытках запастись энергией на финиш также не рекомендуется.   Время от времени сверяйтесь по часам со своим собственным графиком. День старта обеспечит вас огромным запасом адреналина, так что не удивляйтесь, если ваш бег значительно превышает ваши обычные скоростные показатели. Это нормально, если после первых пяти минут гонки вы не чувствуете крайнюю истощенность. Используйте водные паузы. В это время вы можете немного передохнуть и наполнить себя живительной влагой. Не останавливайтесь на каждом пункте, если вы действительно на кураже, но и не пренебрегайте данной привычкой. Получайте удовольствие! Не пыхтите в ходе вашей первой пятикилометровки. Это поистине тяжелая работа, но широкая улыбка на вашем лице в момент пересечения финишной линий - превыше всего!

english_section_name: Prepare for Race Day

summary: Выберите свой тренировочный план. Еженедельно позволяйте себе два дня отдыха. Выделите время для кросс-тренировок по крайней мере один день в неделю. Не забывайте о растяжке до или после ваших тренировок. Постепенно работайте на приближение к дистанции 5 км в конце каждой недели. Разрешите определенные возможности для гибкости плана. Не болейте.

document: Выберите план, который наилучшим образом соответствует вашим беговым навыкам и целям. Если на данный момент у вас нет бегового опыта, ваш тренировочный режим будет отличаться от рутины чемпиона, ставящего преодоление отметки в пять километров менее. чем за 5 минут. Исследуйте онлайн-ресурсы для бегунов, чтобы определиться с подходящим для вас планом тренировок.  Как только вы сделали свой выбор, вы должны занести свой план в органайзер, чтобы иметь напоминание о том, чем вы будете ежедневно заниматься в течение следующих восьми недель. Не измучивайте себя каждодневными безостановочными тренировками. Выберите два расположенных достаточно далеко друг от друга дня, отлично вписывающихся в ваш график.   Обычно в качестве выходных дней выбирают понедельник и пятницу. В идеале вы должны посвящать себя такого рода тренировкам один или два дня в неделю. В качестве кросс-тренировок может выступать что угодно, от езды на велосипеде или плавания до занятий на эллипсоиде в тренажерном зале.  Включите в график два дня кросс-тренировок, один из которых вы сможете исключить при желании немного отдохнуть. Растяжка увеличит  вашу производительность и предотвратит возможные травмы. Пробегайте одно и то же расстояние 2 дня в неделю, например, по понедельникам и четвергам, и настраивайтесь на немного более длинную дистанцию в отведенный для этого день, который будет выпадать на субботу или воскресенье. Ваша тренировка (при условии, что вы в состоянии пробежать 1.5 км без остановки) будет выглядеть следующим образом:   1.5 км во вторник и четверг первой недели и 2.5 км в субботу. 2.5 км во вторник и четверг второй недели, а затем 2.5 км в субботу и так далее. К седьмой неделе вы должны пробегать 3.2 - 4.8 км вторникам и четвергам и 5 км в субботу. На последней неделе вы можете тренироваться в обычном режиме и отдохнуть накануне гонки. Чтобы знать продолжительность улиц в вашем городе, проверьте данные в Интернете. Вы также пробегать данные расстояния на беговой дорожке, но работа вне стен является предпочтительной для беговых тренировок. Иметь возможность воплощать план тренировок в течение 8 или даже 12 недель - идеальный вариант, однако вам придется внести некоторые коррективы на случай простуды, непредвиденного мероприятия или банальной усталости.   Если вы вынуждены пропустить день, придерживайтесь остальной части вашего графика. Если вы пропускаете день кросс-тренировки, имея в плане на следующий день беговую тренировку, просто приступайте к беговому дню. Не перестраивайте весь график только из-за одного дня. Если вы пропустили целую неделю тренировок по причине простуды или незначительной травмы, не волнуйтесь. Лучше уделить достаточно времени для восстановления тела, чем усугубить свое состояние. Просто попробуйте по возможности вернуться в график. В ходе тренировок крайне важно поддерживать свое здоровье. Ваши тренировки не приведут к каким-либо желаемым результатам, если вы не сконцентрируйтесь на поддержании здоровья во всех аспектах собственной жизни. Не слишком ограничивая себя, вы все-таки должны стремиться поддерживать здоровый рацион питания и регулярный график сна.   Обеспечьте себе три здоровых и сбалансированных приема пищи в день. Потребляйте смесь углеводов, белков, фруктов и овощей.   Работайте над отходом ко сну и пробуждении в одно и то же время, чтобы достичь регулярный график сна. Употребление алкоголя время от времени не запрещено, однако старайтесь не злоупотреблять по ночам перед тренировочными забегами. Не переусердствуйте. Если вы чувствуете физическое истощение после тренировки, сделайте перерыв. Вы должны достичь пика формы в день гонки, а не за несколько недель до нее.

english_section_name: Execute Your Game Plan

summary: Убедитесь, что вы в состоянии пробежать пятикилометровку. Отведите достаточно времени для подготовки. Зарегистрируйтесь для участия в гонке. Приобретите необходимую экипировку. Поставьте себе цель.

document: Для покорения этой дистанции не требуется фантастической физической формы, но вы обязательно должны убедиться, что процесс подготовки не будет представлять угрозу для вашего здоровья. Хотя вы можете натренироваться на эту новую для себя дистанцию самостоятельно, предварительно удостоверьтесь в достаточной силе своего сердца и тела для тренировок.    Если у вас есть проблемы с сердцем, ногами, боли в спине или других частях тела, проконсультируйтесь с врачом о возможности участвовать в соревнованиях. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым, визит к доктору по вопросу вашего намерения бежать дистанцию очень рекомендуется. Это предполагает выполнение двух условий: достаточное количество недель между первым тренировочным днем и самой гонкой и оптимальное количество времени, отведенное в вашем графики под тренировки.   Если вы в состоянии пробежать безостановочно минимум полтора километра, то начать тренировки можно за 8 недель до гонки. В противном случае понадобится значительно большее количество времени. Дайте себе, по крайней мере, 12 недель, чтобы обрести необходимую для пятикилометровки выносливость. Проверьте свой график, чтобы убедиться в достаточном времени для подготовки. Хотя тренировки могут потребовать всего 20-30 минут вашего времени 5 дней в неделю, учесть это в плотном графике может быть намного сложнее, чем кажется. Выберите временной интервал для ваших тренировок, забронировав два дня отдыха. Идеальный вариант - проводить тренировки ежедневно примерно в одно и то же время, чтобы ваш организм мог привыкнуть к рутине. Еще лучше, если вы сможете посвящать себя тренировкам во время, совпадающее со стартом вашей гонки, что, тем не менее, может быть достаточно сложно, учитывая, что большинство соревнований начинается утром. Поищите действующие локальные  соревнования и выберите наиболее привлекательное для вас, учитывая необходимое для подготовки время. Не останавливайтесь на слишком отдаленном во времени варианте, если вы не хотите прекращать тренировки на некоторое время.   Зарегистрируйтесь как можно раньше. Как только вы прошли процедуру регистрации, вы взяли на себя обязательство закончить гонку! Чем дольше вы откладываете, тем менее реальной становится ваша цель. Заблаговременная регистрация, кроме того, предоставляет некоторую экономию. Десятки тысяч рублей тратить необязательно, процесс тренировок, как и самой гонки, будет проходить намного более гладко, если вы хорошо снаряжены. Вот что необходимо приобрести:   Кроссовки. Ваша обувь - наиболее важная часть вашей экипировки. Сходите в спортивный магазин и попросите помочь вам в поиске идеальной пары обуви для ваших ног. Если у вас уже есть кроссовки, не забудьте о правиле, гласящем о необходимости замены пары кроссовок на новую через каждые 450 - 550 км. Даже если вы не уверены, что пробежали в старой паре такой километраж, при их изношенности и дискомфорте рассмотрите возможность приобретения новых кроссовок.  Беговая одежда. Вложитесь в приобретение специальной одежды для бега, представленной любыми не хлопковыми синтетическими тканями типа DriFit или CoolMax. Одежда из хлопчатобумажных тканей будет поглощать пот и, как следствие, вызывать дискомфорт. Вместо этого остановитесь на синтетических беговых шортах, топах или футболках из спандекса.   Беговые носки. Купите тонкие, эластичные носки, разработанные специально для бега. Громоздкие хлопчатобумажные носки станут причиной усталости ваших ног. Цифровые часы. Если вы хотите отслеживать время, часы - лучший выбор. Вы также можете использовать часы на айподе или телефоне. Это легко. Вы просто хотите пробежать всю гонку до конца, или у вас есть конкретное время, которое вы хотите улучшить? Постановка цели до начала тренировок поможет вам определить, как подойти к процессу тренировок с самого первого дня.   Если вы просто хотите пробежать всю дистанцию, то о показываемом вами времени в процессе тренировок не придется беспокоиться. Если вы решили работать на определенное время, то в ходе тренировок придется работать на сокращение показываемого вами времени.

english_section_name: Make a Game Plan


summary: Наполните раковину теплой водой.

document: Убедитесь, что температура воды составляет 38 °С и не обжигает кожу. Вы же не хотите ошпарить себе руки!

english_section_name: Cleaning with Soap and Water

summary: Оставьте кетчуп на чайнике на полчаса.

document: В кетчупе содержится уксусная кислота, которая вступает в реакцию с налетом и растворяет его. Несмотря на то что некоторые кислоты способны повредить медь, концентрация уксусной кислоты в кетчупе достаточно низкая и не представляет никакой угрозы.

english_section_name: Cleaning with Ketchup


summary: Чаще проводите время наедине. Предложите девушке поучаствовать вместе в каких-нибудь активных видах деятельности. Пригласите ее на семейное мероприятие. Начните вместе чему-нибудь учиться.

document: Когда проводишь время в компании, уделять друг другу максимум внимания просто нет возможности. Проводя время вместе за веселыми и интересными занятиями, вы точно дадите ей понять, что с вами будет приятно встречаться. Вот несколько занятий, которыми вы могли бы заняться вместе с девушкой:  Пригласите ее на чашечку кофе. Уютная милая атмосфера кафе — отличный способ немного расслабиться, проводя время вместе с девушкой. Посмотрите вместе кино. Можно сходить в кинотеатр или посмотреть фильм дома — в любом случае у вас будет прекрасная возможность провести время вместе. Сходите вместе в небольшой поход. Таким образом, вы сможете не только узнать эту девушку поближе, но и насладиться природными красотами. Это вовсе не обязательно должны быть регулярные пробежки, но на самом деле совместная физическая деятельность поможет вам сблизиться. Например, даже что-то совершенно простое (как игра в «летающую тарелку») в парке поможет создать особое притяжение между вами. Вот еще несколько вариантов, которые можно рассмотреть:  Проявите интерес к ее любимому виду спорта, например, волейболу, футболу или бейсболу. Можно поиграть вместе, а можно пригласить друзей. Соберитесь и поиграйте вдвоем в какую-нибудь игру, например, сыграйте в карты или в настольную игру. Некоторые события обычно считаются «семейными» мероприятиями, куда ходят парами. Например, сюда относится просмотр праздничного салюта или романтический ужин. Чтобы ваше приглашение не звучало, словно приглашение на свидание (но при этом девушка поняла бы ваш интерес к ней), можно сказать так:  «Я слышал, в центре открылся новый классный ресторан. Меню выглядит просто потрясающе, и я все планировал туда сходить, но мне не хочется идти одному. Хочешь, пойдем вместе?» «Слушай, я последний раз видел салют сто лет назад на Новый год! Но я знаю отличное место, с которого открывается потрясающий вид. Хочешь сходить со мной?» Совместное обучение вместе с девушкой, которая вам нравится, откроет вам возможность не только получить новые впечатления, но и укрепит ваши с ней отношения. Кроме того, когда вы закончите обучение, у вас будут совместные воспоминания, которые укрепят вашу связь. Итак, вот несколько занятий, которым можно научиться:  Запишитесь вместе на кружок художественного искусства после школы (в городском культурном центре или в школе искусств). Даже если в конце занятий ваш уровень будет еще далек до Пикассо, вы с девушкой сможете насладиться проведенным вместе временем, изучая что-то новое. Начните изучать основы кулинарии. После школы часто есть возможность отправиться на какие-нибудь дополнительные занятия или можно просто попробовать приготовить блюдо по новому рецепту дома. Возьмите танцевальные уроки. Физический контакт стимулирует высвобождение в кровь гормона, который повышает доверие и близость между двумя людьми, именно поэтому совместное обучение танцам внесет элемент романтики в ваши отношения.

english_section_name: Arranging Bonding Opportunities

summary: Чтобы рассказать девушке о своих чувствах, можно положиться на того, кому вы доверяете. Попросите друга, которому доверяете, нахваливать вас в ее присутствии. Получите одобрение от ее друзей.

document: Это самый сложный способ — намекнуть девушке на свои чувства, доверив это дело другу. Ведь даже у вашего лучшего друга могут быть свои мысли и идеи касательно того, что «полезно» в вашей ситуации, поэтому в некоторых случаях ваш друг может сказать лишнее, пытаясь вам помочь. Если вы планируете доверить эту информацию своему другу, чтобы он рассказал девушке о ваших чувствах к ней, лучше всего быть максимально честным и открытым. Например, можно сказать ему:  «Слушай, есть одна девушка, которая мне очень нравится, но я очень стесняюсь сказать ей об этом, и мне нужна помощь. Поэтому я хочу узнать, не сложно ли тебе спросить у нее, нравится ли ей кто-нибудь. Или, может быть, она уже с кем-то встречается?» «Пожалуйста, не рассказывай об этом никому, но мне нравится одна девушка. Я никак не могу признаться ей в своих чувствах. Ты не мог бы помочь мне разузнать, нравлюсь ли я ей?» Чем чаще девушка слышит о вас что-то хорошее, тем более вероятно, что вы будете ассоциироваться у нее со всеми этими положительными вещами. Можно попросить близкого друга хвалить в присутствии этой девушки ваши таланты, знания и умения, а также изредка делать вам искренние комплименты.  Будьте осторожны, выбирая помощника, который будет нахваливать вас перед девушкой. Некоторые люди просто переходят все границы, что звучит очень неестественно и воспринимается слишком очевидным намеком на то, что эта девушка вам нравится.  Выберите несколько своих лучших качеств и попросите друга почаще упоминать о них. Например, можно сказать: «Слушай, ты не мог бы упомянуть в разговоре с одной девушкой, которая мне нравится, о том, как я вчера вечером обеспечил победу нашей команде по футболу?» Если вы понравитесь ее друзьям, велики шансы того, что вы понравитесь и ей! Кроме того, если вы понравитесь ее друзьям, они будут расхваливать вас при ней, когда вас не будет рядом. Это важно, потому что иногда девушки беспокоятся о том, впишется ли парень в их жизнь и их круг общения.  Попробуйте понравиться ее друзьям, помогая им. Например, можно предложить помощь с домашним заданием по предмету, который вы хорошо знаете. Если вы мастер на все руки, можно предложить помощь с починкой, если вы заметили, что что-то сломалось. Можно угостить ее друзей чем-нибудь вкусным или просто перекусом и так далее. Возможно, девушка начнет ревновать вас к своим друзьям. Такое поведение подтолкнет девушку к более романтичным мыслям о вас, но в то же время это может обернуться неприятными последствиями, и девушка может начать злиться на вас. Чтобы предотвратить вспышки ревности, каждый раз, когда вы будете делать что-то хорошее для ее друзей, вы можете также упомянуть: «Конечно, я помогу тебе. Ты же  друг Саши, а она — лучшая. Друг Саши — мой друг».

english_section_name: Sending Signals through a Third Party

summary: Упомяните в разговоре, что вы свободны и ищете отношений с девушкой. Проведите сравнение между девушкой, которая вам нравится, и вашим идеалом девушки. Подчеркните сильные романтические стороны вашей с ней дружбы. Подключайте язык тела! Намекните девушке о своих чувствах с помощью небольших жестов. Отдавайте ей приоритет.

document: Постарайтесь сделать так, чтобы это звучало просто и естественно, поскольку такая прямота может быть слишком грубым намеком. Однако вполне возможно, что девушка, которая вам нравится, не понимает, что вам хотелось бы встречаться с ней. Тогда можно сказать что-нибудь вроде:  «Я уже так давно ни с кем не встречаюсь. Мне совсем не везет в любви... А тебе?» "Я собираюсь на танцы на следующей неделе. Но, знаешь, мне так не хочется идти туда одному...» Это довольно частый прием — начинать разговор об образе идеального партнера даже с той девушкой, которая вам интересна. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь описать девушку, которая вам нравится, как свою «идеальную девушку», чтобы намекнуть ей, что она вам интересна. Можно сказать что-нибудь вроде:  «У нас с бывшей девушкой не было совершенно ничего общего. Мне хочется найти девушку, которой нравятся книги, электронная музыка и видео игры. Должна же быть такая на свете!» «Мне просто хочется найти милую беззаботную девушку, которая любит читать, играть в настольные игры и учиться поингу! Неужели я слишком многого прошу? Не думаю!» Возможно, девушка воспринимает вас только как друга, а не как романтического партнера. Чтобы девушка начала рассматривать вас как потенциального партнера, намекните или открыто укажите ей на романтические моменты в вашей с ней дружбе. Например, можно сказать ей:  «Нам всегда так весело вместе! С тобой я смеюсь намного чаще, чем с кем бы то ни было. И нам всегда есть, о чем поговорить». «Не могу найти ни одной свободной девушки, с которой можно было бы начать встречаться, у которой такие же интересы, как и у нас с тобой. У нас с тобой завязались такие хорошие отношения. Я просто хочу найти девушку, с которой я мог бы этим поделиться, понимаешь?» Многие люди теряются в попытках донести свои чувства собеседнику, поэтому часто мы упускаем из виду важные сигналы, которые посылает наше тело. Это очень эффективный способ намекнуть девушке о своих чувствах, не говоря при этом ни слова.  Посмотрите ей в глаза. Поддерживать зрительный контакт иногда действительно тяжело, и чаще всего при обычном общении люди не смотрят в глаза друг другу дольше одной секунды. Поэтому можно ясно намекнуть девушке, что она вам нравится, поймав ее взгляд и поддержав зрительный контакт на секунду дольше, чем следовало бы. Но не переборщите со зрительным контактом! Иначе это может выглядеть немного агрессивно или даже смутить человека. Когда вы разговариваете с девушкой, которая вам нравится, не просто поверните к ней голову, а полностью развернитесь в ее направлении (разверните даже стопы) — это продемонстрирует ваш интерес. Попробуйте отражать ее позу. Если девушка наклоняется, тоже слегка наклонитесь. Если она сделала глоток из своего стакана — сделайте то же самое. Не стоит подчистую копировать ее действия сразу после того, как она что-то сделает, иначе это будет смотреться странно и неестественно. Перед тем, как сделать аналогичное движение, подождите пару секунд. Это будет не только намеком на то, что эта девушка вам нравится, но и поможет вам расположить ее к себе. Попробуйте сделать что-то особенное и неординарное, но не так, чтобы намек был очевидным. Что-то милое и простое, например, можно приоткрыть для нее дверь, предложить помощь с домашним заданием, поездкой, домашним проектом, можно привезти из поездки небольшой сувенир или приятный подарок, либо угостить на обеде ее любимой сладостью. Лучше всего это работает в том случае, если вы хорошо знаете ее вкусы и предпочтения, потому что тогда у вас будет возможность сделать для нее что-то необычное и значимое, что она точно оценит. Расставляя приоритеты и ставя эту девушку выше остальных, вы не только дадите ей почувствовать себя особенной, вы также покажете ей, что вам она интересна и дорога больше, чем другим. Однако нужно быть осторожным. Возможно, девушка начнет просто использовать вас или вы случайно раните чувства других людей, потому что они почувствуют себя менее значимыми. Чтобы показать девушке, что она для вас важнее других, необязательно игнорировать окружающих. Вы заставите ее почувствовать себя особенной, даже если просто будете уделять ей полное внимание, разговаривая с ней.

english_section_name: Hinting at Your Feelings


summary: Положите 1/2 стакана (примерно 100 грамм) кокосового масла в миску. Добавьте две столовые ложки сахара в миску. Добавьте в смесь одну столовую ложку лимонного сока. Наносите скраб на только что умытое лицо.

document: Если у вас нет кокосового масла, возьмите оливковое, миндальное масло или масло из виноградных косточек. Не используйте арахисовое, рапсовое и растительное масла, так как они обладают сильным запахом, и вам может не понравиться процедура очищения кожи. Перемешивайте смесь до тех пор, пока она не станет зернистой и будет хорошо размазываться. Это позволит усилить очищающие свойства скраба. Чтобы воспользоваться скрабом позже, положите его в герметично закрывающуюся банку с крышкой. Храните в сухом, прохладном месте. Такой скраб можно хранить несколько недель. Втирайте скраб в кожу лица, концентрируясь на зонах с сухими участками. Намочите полотенце водой и удалите скраб с кожи, затем ополосните лицо холодной водой. Скрабы на масляной основе позволяют сделать кожу очень мягкой, но могут оставлять жирный блеск на лице. Такие скрабы подходят для сухой кожи.

english_section_name: Coconut Oil, Sugar and Lemon Scrub

summary: Выдавите одну столовую ложку зубной пасты (не гелевой). Добавьте одну чайную ложку соли (столовая соль подойдет). Перемешайте. Нанесите на кожу круговыми движениями. Оставьте на коже на 10 минут. Смойте средство теплой водой. Аккуратно высушите кожу полотенцем.

document: Затем умойтесь прохладной водой, чтобы закрыть поры. Ощутите свежесть помолодевшей кожи.

english_section_name: Toothpaste and Salt Scrub

summary: Возьмите любой сорт риса в пакетике (коричневый, жасмин и так далее). Смелите небольшое количество риса до мелкой крошки. Добавьте в рис мед. Разрежьте лимон пополам и окуните половинки в рисовую смесь. Смойте. Повторяйте еженедельно.

document: Не мелите его слишком долго, иначе вы получите порошок. Для отшелушивающего эффекта должна получиться рисовая крошка. Перемешайте до образования густой пасты. Потрите лицо половинками лимона, перенося рисовую смесь на лицо. Если у вас нет лимона, наносите смесь просто руками. Промокните полотенцем или мягкой тканью.

english_section_name: Rice Scrub

summary: Тщательно вымойте лицо. Выдавите примерно одну чайную ложку очищающего средства на ладонь. Насыпьте две чайные ложки сахара поверх очищающего средства. Нанесите средство на лицо круговыми движениями. Намочите полотенце теплой водой. Закончите ополаскиванием лица холодной водой.

document: Умойтесь теплой водой, затем аккуратно потрите лицо чистым и мягким полотенцем. Можете также использовать мыло для лица или любое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи. Это может быть любое подходящее вам средство, главное, чтобы у него была кремовая текстура. Обеими руками перемешайте ингредиенты, чтобы получилась зернистая паста.  Используйте мелкий сахарный песок — крупный сахар не подойдет, так как им можно поцарапать кожу лица.  Если вы хотите сделать некоторое количество скраба на будущее, смешайте в нужной пропорции очищающее средство и сахар в миске, перемешайте до получения зернисто текстуры. Положите в банку с крышкой и храните на полке в ванной комнате. Используйте при необходимости. Особое внимание уделите зоне вокруг носа и сухим участкам кожи. Будьте осторожны при обращении с кожей вокруг глаз, не травмируйте ее. Если скраб попал в глаза, просто промойте их водой. Наклонитесь над раковиной и начните удалять скраб с лица, при необходимости намочите полотенце снова. Это позволит закрыть поры и освежить лицо. Высушите лицо мягким полотенцем.

english_section_name: Cleansing Cream and Sugar Scrub

summary: Заварите кружку очень крепкого зеленого чая. Налейте одну или две столовые ложки заваренного зеленого чая в миску. Добавьте в чай одну столовую ложку сахара. Добавьте одну столовую ложку меда. Наносите скраб на только что умытое лицо.

document: Говорят, зеленый чай обладает омолаживающим эффектом, когда его наносят на кожу. Он позволяет сократить морщины и пятна и даже сделать рубцы менее заметными.  Для наилучшего результата используйте листовой зеленый чай и ситечко для чая, а не зеленый чай в пакетиках. Если вы используете зеленый чай в пакетиках, выбирайте простой зеленый чай, без ароматных добавок. Дайте чаю остыть. Продолжайте добавлять сахар до тех пор, пока смесь не приобретет зернистую текстуру, с тем чтобы ее можно было легко нанести на лицо. Тщательно все перемешайте. Мед обладает увлажняющими и антибактериальными свойствами. Чтобы воспользоваться скрабом позже, положите его в герметично закрывающуюся банку с крышкой. Храните в сухом и прохладном месте. Такой скраб можно хранить несколько недель. Втирайте скраб в кожу лица, концентрируясь на зонах с сухими участками. Намочите полотенце водой и удалите скраб с кожи, затем ополосните лицо холодной водой.

english_section_name: Green Tea, Sugar and Honey Scrub

summary: Умойте лицо с мылом или очищающим средством. Положите натуральный йогурт в миску. Нанесите йогурт на лицо. Ополосните лицо холодной водой. Промокните лицо полотенцем или мягкой тканью. Повторяйте один раз в неделю.

document: Промокните лицо полотенцем.  Оставьте на 15 минут или дольше.

english_section_name: Yogurt Scrub

summary: Положите 1 1/4 чайной ложки корицы в маленькую миску. Добавьте одну столовую ложку меда. Перемешивайте до консистенции густой пасты. Нанесите круговыми движениями. Подождите 30 минут. Аккуратно высушите кожу полотенцем.

document: Смойте теплой водой. Готово.

english_section_name: Honey and Cinnamon Scrub

summary: Смелите немного кофе. Возьмите одну столовую ложку кофе. Нанесите молотый кофе на лицо круговыми движениями. Смойте.

document: Или используйте молотый кофе, оставшийся с завтрака. Добавьте одну столовую ложку воды. Перемешайте.  Промокните лицо полотенцем.

english_section_name: Coffee Grounds Scrub

summary: Положите один стакан миндальной крошки в миску. Смешайте 1/2 стакана (115 грамм) миндального масла с миндальной крошкой. Добавьте несколько капель эфирного масла. Наносите скраб на только что умытое лицо.

document: Вы можете купить ее в магазине, а можете сделать самостоятельно дома: просто положите сырой миндаль в блендер или кухонный комбайн и измельчите его до мелкой крошки.  Не измельчайте орехи слишком долго, иначе они превратятся в миндальное молоко. Не используйте соленый или жареный миндаль. Вы можете использовать оливковое, кокосовое или любое другое косметическое масло. Не используйте арахисовое, рапсовое, растительное масла или другие масла с сильным запахом. Лавандовое, лимонное, розовое или любое другое эфирное масло позволят сделать этот скраб еще более роскошным. Чтобы воспользоваться скрабом позже, положите его в герметично закрывающуюся банку с крышкой. Храните в сухом, прохладном месте. Такой скраб можно хранить несколько недель. Втирайте скраб в кожу лица, концентрируясь на зонах с сухими участками. Намочите полотенце водой и удалите скраб с кожи, затем ополосните лицо холодной водой.

english_section_name: Almond Meal, Oil and Essential Oil Scrub


summary: Правильно располагайте руку. Покиньте позу с объятиями, если это необходимо.

document: Это является ключевым моментом в создании прочной позы для объятий. Ответственность за это обычно ложится на "большую ложку" потому, что именно ее рука вероятней всего будет испытывать неудобство. Плохое расположение руки может привести к ее онемению или невозможности покинуть позу. Ниже приведены некоторые положения руки, которые следует любой ценой избегать:    Рука тиранозавра рекса (Т-рекса): появляется, когда обе ложки обнимаются, лежа на боку, а нижняя рука "большой ложки" оказывается прижатой к спине "маленькой ложки" (согнутой в локте) и ее некуда вытянуть.  Армейская рука: появляется, когда обе ложки обнимаются, лежа на боку, а нижняя рука "большой ложки" вынуждена лежать прямо вдоль тела. Это часто бывает неудобно, поскольку рука создает преграду между партнерами, уменьшая, таким образом, интимность позы.  Рука супергероя: появляется, когда обе ложки обнимаются, лежа на боку, а нижняя рука "большой ложки" вытянута прямо вверх, словно в полете. Хотя "большой ложке" и допускается подложить свою руку под шею "маленькой ложки", увеличивая интимность позы, все же это быстро может привести к онемению руки и не оставить шансов на выход из позиции.  Обнимающая рука: появляется, когда обе ложки обнимаются, лежа на боку, а нижняя рука "большой ложки" обнимает "маленькую" за талию. Это может привести к наихудшему из сценариев: рука "большой ложки" занемеет, а "маленькой ложке" будет слишком комфортно, чтобы просыпаться и высвобождать руку партнера. В таком случае единственным способом освободиться, не разбудив партнера, будет ампутация. Если вы пытаетесь выйти из позиции, объясните своему партнеру, почему вы его разбудили, чтобы не показаться эгоистом (Подсказка: такого не должно случиться.) Если вы не можете выдержать жары, покиньте жаркие объятия (не обижая вашего партнера). Покидая позицию для объятий, вы разрываете или "заканчиваете" интимность момента. Поэтому выходить из позиции нужно вежливо. Каждому из нас иногда требуется личное пространство, и это совершенно естественная потребность. Ниже приведены некоторые способы, как выйти из объятий как можно вежливее:    Притворитесь, чтобы не задеть чувства партнера. Притворитесь, что зеваете или бормочете, как это часто бывает во время сна, чтобы показать, что вы делаете это спросонья. Таким образом, вы продемонстрируете, что выходите из позы во время сна, а не потому, что вам плохо обниматься с вашим партнером. Это пощадит его чувства и поможет избежать конфронтации. Когда вы издали звук, с которым покидаете позу, убедитесь, что периодически продолжаете его использовать до и после выхода из положения. Это называется установкой вашей "базы" и будет выглядеть гораздо убедительней.  Заблокируйте конечности. Ваша цель – выкатиться из позиции. Это подразумевает свободный путь отхода с наименьшей затратой усилий, поскольку вы как бы "делаете это во сне". Сначала передвиньте руки или ноги следующим образом:  Сами медленно передвиньте конечность, не будя партнера. Чтобы ваш партнер не заметил этого, ваши движения должны быть едины, медленны и методичны. Вам потребуется сделать это с закрытыми глазами. Если партнер засечет вас, притворитесь спящим. Создайте дискомфортную ситуацию, которая заставит вашего партнера самому передвинуть свою руку или ногу. Если  вы испытываете трудности с перемещением конечностей или, боже упаси, являетесь "нижней ложкой" в позиции, наилучшим выходом будет заставить партнера чувствовать себя как можно дискомфортней. Так, если партнер станет двигаться, вашей вины в этом не будет.    Быстро перекатитесь. Одним движением перекатитесь на свободную часть кровати, максимально поджав к себе конечности. Будьте готовы к тому, что как только вы начнете перекатываться, у вас уже не будет возможности отменить это действие. Это настораживающий сигнал, что вы проснулись. Станет совершенно очевидно, что предыдущие два шага совершались вами намеренно и что вы пытались "разорвать" интимность, подразумевающуюся в спунинге.

english_section_name: Avoiding Awkwardness

summary: Определите, какой "ложечкой" вы являетесь. Классическая "поза ложечек". "Поза ложка – ядро". "Поза большая ложка – детская  ложка". "Поза ложек в буфете". "Поза ложка-вилка". "Перевернутая поза Y". Меняйтесь.

document: В большинстве поз спунинга вам понадобится обозначить "маленькую ложку" и "большую ложку":  "Маленькая ложка": Это, как правило, меньший партнер. Эта позиция часто считается слабой и обычно принадлежит женщине. "Большая ложка": Эта роль, как правило, принадлежит мужчине. Часто это более высокий или более мужеподобный партнер. Чтобы определить, кто из партнеров является "большой ложкой", нужно провести быстрый тест: необходимо обняться и проследить, кто из партнеров обнял другого партнера. Этот партнер и считается "большой ложкой". Эти категории не всегда распределяются так категорично, довольно часто "большие ложки" любят становиться "маленькими" время от времени. В этой позе "большая ложка" лежит на боку, а "маленькая ложка", также лежа на боку, прижимается спиной к животу "большой ложки". В то время как положение нижней руки "большой ложки" в этой позиции варьируется, положение верхней руки среди спунинг-сообщества довольно однозначное: верхняя рука "большой ложки" обнимает "маленькую" за талию.  Информацию о том, как "большая ложка" может располагать свою верхнюю руку, смотрите ниже в разделе "Избегаем неловкости". В этом приеме "большая ложка" лежит на боку, а "маленькая ложка", также лежа на боку, прижимается спиной к животу "большой ложки". Затем "маленькая ложка" сворачивается в позу эмбриона. "Большая ложка" должна вытянуть нижнюю руку позади себя, а верхнюю руку положить на "маленькую ложку", образуя крест. В этом положении "большая ложка" лежит на боку, а "маленькая ложка" сворачивается в позу эмбриона, лицом к животу "большой ложки". "Большая ложка" обнимает обеими руками "маленькую", или "детскую", ложку. Для этой позиции "большая ложка" должна лежать на спине, а "маленькая ложка" должна лечь ей на живот, лицом вниз. Для большей интимности попробуйте обняться. Займите позицию классического спунинга и попробуйте переплести обе ноги с ногами вашего партнера в следующей последовательности: нижняя нога "большой ложки" на матрасе, нижняя нога "маленькой ложки" сверху, затем верхняя нога "большой ложки" и верхняя нога "маленькой ложки". Чтобы правильно лечь в этой позе, обе ложки должны прижаться спиной друг к другу. Такая поза предоставит больше свободного пространства (и свежего воздуха), одновременно давая возможность чувствовать "тепло" партнера. Кто сказал, что мужчина постоянно должен быть "большой ложкой"? Получайте удовольствие, переключая роли и меняя положение "большой" и "маленькой ложки". Даже если "маленькая ложка" сантиметров на 30 выше, чем "большая", это будет веселым и интересным опытом объятий. Если вам и вашему партнеру по-настоящему комфортно друг с другом, традиционные полы и роли спунинга не будут иметь значения!

english_section_name: Mastering the Spooning Techniques