summary: Настройтесь на праздник Суккот. Постройте Сукку. Следует избегать работы в течение первых двух дней праздника Суккот. Ежедневно во время Суккота нужно произносить молитвы "Халлель". В Суккот принято трясти и размахивать лулавом и этрогом. Получайте удовольствие от многих других традиций Суккота.

document: Суккот- радостный и важный праздник  для всех евреев! На самом деле, Суккот так тесно связан с положительными эмоциями, что традиционные источники часто называют его З'ман Симхатейну, что переводится с иврита как "Сезон нашей радости". В течение семи дней Суккота евреи должны праздновать роль Бога в своей жизни и радоваться удачам прошлого года. Суккот должен быть счастливым временем, проведенным с друзьями и семьей, так что, готовясь к празднику, будьте готовы отпустить все негативные мысли и чувства. Стремитесь быть оптимистичными, положительными и (самое главное) благодарными Богу в течение целой недели. Как отмечалось выше, одним из самых запоминающихся и ярких традиций Суккота является строительство "сукки"- специальной хижины или палатки. Эта палатка может быть построена из самых разных материалов (даже из брезента или другой ткани), главное, чтобы она "могла выдержать ветер". Крыша Сукки традиционно изготавливается из листьев, веток и других растений. Внутри Сукка, как правило, украшена рисунками и религиозными символами. Для получения дополнительной информации о построении Сукки, смотрите соответствующий раздел ниже. В книге Левит сказано, что евреи должны "жить" в Сукке в течение всех семи дней праздника Суккот. В современном контексте это означает, что семья должна проводить в Сукке все торжественные мероприятия, связанные с Суккотом и устраивать там трапезы, хотя некоторые набожные евреи даже спят в шалаше. Хотя праздник Суккот длится около 7 дней, первые два дня праздника являются особенно благословенными. В эти дни, так же, как в субботу, следует избегать большинства видов работ, демонстрируя тем самым почтение к Богу. В частности, все виды работ, запрещенных в Шаббат, также запрещены в первые два дня праздника Суккот, за исключением приготовления пищи, выпечки, передавания огня и переноски вещей. В течение этого времени, людям, соблюдающим праздник рекомендуется проводить время в молитве и праздновании со своими семьями.  Следующие пять дней являются так называемыми "Хол Хамоед", или "промежуточными днями", во время которых работа разрешена. Однако, следует отметить, что если суббота выпадает на один из промежуточных дней, ее нужно отмечать как обычно. В Шаббат считается работой и традиционно запрещено очень многое, например, письмо, шитье, приготовление пищи, заплетание волос и даже полив растений. Полный список запрещенных видов деятельности можно найти на еврейских ресурсах онлайн. Во время праздника Суккот к обычным утренним, вечерним и дневным молитвам добавляют специальные части в честь праздника. Что именно нужно произносить во время молитвы зависит от того, какой сегодня день; для первых двух специальных дней и для следующих пяти промежуточных дней существуют свои собственные молитвы. Тем не менее, традиционная молитва на каждый день во время Суккота, произносимая после утренней молитвы - это полный текст молитвы "Халлель". Эта молитва по сути дословный текст псалмов 113-118.  В первые два дня праздника Суккот в обычный текст молитвы Амида вносятся специальные изменения, которые используются только во время праздников.  В течение следующих пяти промежуточных дней молитву Амида произносят как обычно, за исключением специальной вставки "я'алех в'яво". Кроме строительства шалаша, это самая важная праздничная традиция в Суккот. В первый день Суккота соблюдающие праздник евреи в качестве ритуала трясут в разные стороны ветками (так называемый "лулав") и фруктами (так называемый "этрог"). Лулав делают из цельных пальмовых листьев, двух ветвей ивы и трех веток мирты, скрепленных переплетенными листьями. Этрог- это цитрон, лимонный фрукт, выращиваемый в Израиле. Чтобы провести ритуал, нужно взять лулав в правую руку, а этрог в левую, произнести над ними благословение "Браха", а потом помахать ими в шести направлениях: на север, юг, восток, запад, вверх и вниз, что символизирует Божье присутствие повсюду. Обратите внимание, что комментаторы религиозных законов дают различные указания оносительно очередности направлений, в которых нужно трясти лулав и этрог. Для большинства точный порядок не важен. Построение Сукки и размахивание веток в качестве ритуала, несомненно, являются двумя наиболее важными и известными традициями Суккота, но они далеко не единственные. Суккот- это праздник со многими традициями. На самом деле их слишком много, чтобы перечислить их все здесь. Часто конкретные традиции зависят от конкретной семьи и места проживания, так что не стесняйтесь изучать, как празднуют  Суккот в других частях света, если во время праздника вы собираетесь в отпуск. Ниже приведены лишь несколько идей, которые вы можете рассмотреть для празднования Суккота:  Ешьте и спите под открытым небом в Сукке. Рассказывайте истории из Писания, особенно про 40 лет, которые Израильтяне провели в пустыне. Танцуйте и пойте в Сукке: многие религиозные песни созданы только для Суккота.  Пригласите всю свою семью присоединиться к празднованию Суккота.

english_section_name: Performing Sukkot Traditions

summary: Используйте стены, которые могут выдержать ветер. Крышу нужно сделать из растительного материала. Украсьте Сукку. Сукка должна стоять вплоть до окончания Симхат Тора.

document: Построить Сукку, которая является важной традицией праздника Суккот, довольно просто. Четырехсторонняя палатка должна иметь по крайней мере три стены (четвертой стеной может служить стена существующего здания). Одна из стен может быть низкой или съемной, что позволяет заходить в Сукку и выходить из нее. Материал, используемый для строительства Сукки, может быть разным, но так как Сукка будет стоять в течение только приблизительно семи дней, вероятно, лучше всего воспользоваться легким материалом. Единственное требование для стен заключается в том, что они должны выдержать порывы ветра. Учитывая это, подойдет даже брезент, растянутый на жесткой раме. С точки зрения размера, нужно, чтобы вашей семье было где поесть в Сукке. Так как семьи бывают большие и маленькие,  размер Сукки, соответственно, тоже бывает самый разный. Традиционно крыши шалашей на праздник Суккот изготавливают из растительного материала, например, из веток, листьев и так далее. Эти материалы можно купить или собрать самим. Согласно правилам, крыша Сукки должна быть достаточно толстой, чтобы обеспечивать находящихся там тенью и предоставлять укрытие в течение дня, но ночью через крышу должны быть видны звезды. Строительство крыши из растительного материала является способом отдать дань памяти сынам Израилевым, которые после выхода из Египта бродили в пустыне в течение 40 лет. Во время этого путешествия, они должны были жить во временных жилищах, подобных Сукке, используя доступные материалы для строительства. Отделка Сукки (даже скромная) является традицией праздника Суккот. Традиционные украшения включают в себя овощи (например, кукурузу, тыкву и кабачки), которые свисают с потолка и балок или которые ставят в углах Сукки. Другие украшения могут состоять из бумажных цепей, картин или рисунков религиозного содержания, витражей из вощеной бумаги и других элементов декора, которые вы или ваши дети захотят  создать. Дети обычно любят помогать украшать Сукку. Разрешите детям рисовать на стенах Сукки и собирать овощи для украшения. Это отличный способ вовлечь их в соблюдение традиций с раннего возраста. По традиции Сукка ставится на весь праздник Суккот и служит местом сбора всей семьи для принятия пищи и молитв в течение всех семи дней. Сразу после Суккот наступают два святых дня, Шмини Ацерет и Симхат Тора. Хотя они не являются частью праздника Суккот, они тесно связаны с ним, так как  по традиции Сукку  не разбирают до окончания Симхат Торы Вполне нормально (и это на самом деле является обычной практикой) сохранить разобранные материалы, чтобы их можно было использовать для строительства Сукки в следующем году.

english_section_name: Building a Sukkah

summary: Читайте Тору, чтобы понять значение традиций Суккота. Посетите службу в синагоге. Поговорите с раввином о Суккот. Читайте современные комментарии к празднику Суккот.

document: Хотя Суккот начался как земледельческий праздник урожая, современная религиозная версия праздника происходит от еврейских писаний. Согласно Торе и библейскому Ветхому Завету, Бог говорил с Моисеем, когда тот вел израильтян через пустыню и рассказал ему, как следует соблюдать  праздник Суккот. Чтение Торы, где объясняются истоки Суккота может помочь наполнить праздник божественным смыслом, особенно для тех, кто недавно стал соблюдать традиции. БОльшая часть описания праздника Суккот есть в книге Левит. В частности, Левит 23:33-43 рассказывает о встрече Бога и Моисея, когда произошло обсуждение праздника Суккот. Суккот наиболее известен в связи с такими традициями, как, например, строительство Сукки вместе с семьей. Однако, для празднования Суккота рекомедуется также объединиться всей еврейской общиной на службе в синагоге. По традиции, утром в Суккот члены общины присоединяются к молитве Амида, за которой в праздник Суккот обычно следует Халлель. После этого, община читает специальные псалмы Хошанот, прося Божьего прощения. Библейские чтения во время праздника Суккот традиционно берут из книги Экклезиаста. Если у вас есть вопросы по поводу Суккот или любой из традиций, связанных с этим праздником, попробуйте поговорить с раввином или другим опытным еврейским религиозным лидером. Они будут рады обсудить с вами религиозные и культурные источники традиций праздника Суккот и объяснить, как надлежит соблюдать этот праздник. Имейте в виду, что традиции праздника Суккот могут быть разными в разных общинах. Например, нерелигиозные евреи могут и не знать о существовании этого праздника, а для ортодоксальных евреев, умеренно или серьезно соблюдающих все религиозные предписания, праздник может быть главным ежегодным событием. Не все из того, что было написано о Суккот происходит из древних писаний или религиозных текстов. О Суккот на протяжении многих лет писали раввины, религиозные деятели и даже миряне. Даже в современную эпоху были написаны многие очерки и авторские сочинения, посвященные Суккоту. Большинство современных комментариев к Суккоту относительно легко читать и по сравнению со старыми трудами, они намного более доступные, так что не поленитесь сделать запрос в поисковую систему на тему "очерк о Суккот" или нечто подобное. Темы современных трудов о Суккот весьма разнообразны. Некоторые предлагают новое трактование старых традиций, другие содержат личные переживания авторов, а третьи дают свои советы, как сделать праздник незабываемым. Существует очень много информации на эту тему. Не ленитесь эту информацию найти и изучить!

english_section_name: Getting Meaning from Sukkot


summary: Старайтесь не реагировать сразу. Не забывайте о базовых этапах: Контролируйте захват чужих игрушек. Уберите объект спора. Принимайте решения вместе с детьми, а не за них. Проявите принятие детских чувств. Прежде чем чему-то учить, разберитесь с эмоциями. Удерживайте себя от того, чтобы занять чью-то из сторон. Сопротивляйтесь побуждению клеить к детям ярлыки. Применяйте последствия. Хвалите детей, если они соглашаются делиться.

document: Когда между детьми возникают мелкие стычки, искушение для взрослых в том, чтобы тут же вмешаться. Однако лучше дать детям шанс учиться и развиваться. Дайте им возможность попытаться разрешить конфликт самостоятельно. сочувствие, убеждение и последствия. Если дети не могут самостоятельно разрешить конфликт – а так обычно и бывает – постарайтесь ориентироваться на эти три базовых этапа. Проявите сочувствие к тому, что переживают дети. Уважайте их убеждения, но делайте акцент на том, какие последствия имеют их поступки. Если дети продолжают драться из-за игрушек, лучше развести их по разным углам и дать время успокоиться. Не позволяйте им по очереди отбирать друг у друга игрушки. Дождитесь, пока все успокоятся, и попытайтесь их примирить. Не так важно выяснить, кто “виноват“, как найти приемлемое решение проблемы. Чтобы разделить детей, просто возьмите их крепко за руку и разведите по разным территориям. Накажите им там оставаться и настаивайте на послушании. Прежде чем они покинут свои углы, убедитесь, что все успокоились. Если вы не можете найти подходящее решение либо дети слишком расстроены, чтобы обсуждать ситуацию, просто уберите игрушку. Заберите ее по возможности мягко и вежливо, а затем уберите из виду. Игнорируйте крики и протесты по этому поводу. Если вы вмешались в спор, чтобы его разрешить, объясните свои действия. Дайте малышам возможность выразить себя и послушайте их. Старайтесь включить их в процесс принятия решения. В целом, лучший подход к решению проблемы – сочувствие и понимание. Дайте детям понять, что их чувства имеют ценность. Можно сказать: “Я знаю, что тебя огорчает и злит необходимость делиться своим трактором, и это нормально. Расстраиваться и злиться можно. Но тебе нужно быть хорошим другом и дать Андрею немного поиграть со своей игрушкой“. Если один или оба ребенка крайне расстроены, нужно дать им время успокоиться, признать их чувства, а потом уже учить тому, чтобы делиться. Когда дети расстроены, они не могут сфокусироваться на обучении; если вы их упрекаете или читаете им лекцию, они только расстроятся еще больше. Оставайтесь нейтральны в своей оценке и не обращайте особого внимания на то, кто из детей начал спор. Даже если один из детей очевидно неправ, обсуждение этого не даст особых результатов. Сфокусируйтесь на решении. Даже если один из детей постоянно является зачинщиком драк из-за игрушек, не стоит клеить на него ярлык “задиры“ или “хулигана“. Нельзя называть детей “эгоистами“ или “жадинами“, и никогда нельзя их обзывать. Это влияет на их самооценку и чувство внутренней уверенности. Более того, если вы будете постоянно называть ребенка “хулиганом“, он может начать в это верить; и это лишь спровоцирует дальнейшее проявление поведения, которое вы пытаетесь прекратить. В зависимости от ситуации, вы можете заставить их провести 10-15 минут в тишине (хорошо работает рассаживание малышей по детским креслам) или убрать игрушку, вокруг которой они затеяли спор. Когда малыши успокоятся и проявят готовность взаимодействовать, искупайте их в похвале. Обнимите их и поздравьте в том, что они научились успокаиваться и играть вместе.

english_section_name: Dealing with Fights

summary: Имейте в виду, что в возрасте от года до двух дети развиваются в сторону независимости. Примите тот факт, что малыши в этом возрасте крайне эмоциональны. Осознайте, что нормальное развитие детей ведет к дракам за игрушки.

document: Они трудятся над развитием разных моторных навыков: ходить, бегать и прыгать; они оттачивают такие моторные навыки, как держать ложку, пить из кружки и расстегивать пуговицы. Все эти новые навыки идут рука об руку с развитием осознания себя – независимых личностей, способных контролировать собственные действия. Это нормальная и увлекательная часть развития, но для родителей и педагогов данный этап довольно каверзный. Малыши совершают много неподобающих или  неприемлемых поступков (включая драки за игрушки), а взрослым нужно уважать этот этап их развития и при этом учить уважать здравые ограничения. Согласно Эрику Эриксону, психологу, разработавшему широко известную теорию психосоциального развития, дети в возрасте от одного до двух лет переживают определенный кризис развития: “Автономия (Независимость) или Сомнения (Стыд) “. Другими словами, они пытаются справиться с напряжением, вызванным конфликтом уверенности в себе и самоконтроля. В этот период эмоции могут зашкаливать. Они испытывают невероятный восторг по поводу всего нового и разных вещей, которые они могут делать, но, в то же самое время, им приходится справляться с “отделением“. Родители могут оставлять их играть одних или предполагать, что они займут себя на какое-то время самостоятельно, и это может пугать их. Понятие независимости, естественно, покоится на базовом осознании “себя“. Как только дети начинают отличать себя от других, они также начинают концентрироваться на понятие собственности: “мое“ и его противоположность “не мое“. Драки за игрушки – это абсолютно нормальное проявление этого нового знания. Необходимость делиться воспринимается детьми как угроза их праву собственности на определенные предметы.

english_section_name: Understanding Toddler Behavior

summary: Избегайте возникновения стрессовых ситуаций без необходимости. Мудро подходите к выбору времени для игр. Установите четкие правила. Предлагайте альтернативы. Учите детей обсуждать вопрос словами. Побуждайте детей к совместным играм.

document: Как только вы столкнетесь с ситуациями, связанными с необходимостью делиться, вам нужно сразу определить, что именно вызывает проблемы у конкретных детей. Возможно, кто-то из детей особо рьяно защищает какую-то конкретную игрушку. Предложите ему убрать эту игрушку на время прогулки, чтобы другие дети ее не видели. Планируйте совместные детские игры, когда дети выспались и хорошо покушали. Голодные и уставшие дети гарантированно подерутся из-за игрушек. Для детей в возрасте от года до двух ограничьте время совместных игр двумя часами в день; больший отрезок времени будет для них слишком утомителен. Всякий раз, когда дети этого возраста играют вместе, лучше всего использовать простые и понятные правила. Все игрушки, которые не предназначены к тому, чтобы ими делиться, необходимо куда-то убрать. Всеми оставшимися игрушками можно делиться, без исключений. Для популярных игрушек установите ограничения по времени для игры одним ребенком и следите за их соблюдением. Если ребенку нужно временно отказаться от своей игрушки, предложите ему интересную замену. Если ребенка в возрасте от года до двух занять чем-либо интересным, его можно отвлечь от спора по поводу игрушки, которую взял другой ребенок. Общее правило – чем больше игрушек, между которыми можно выбирать, тем лучше. Подготовьте большой выбор, чтобы каждому малышу было чем заняться. Вместо того чтобы забирать игрушки у других детей, ребенок должен быть научен спрашивать разрешения. Моделируйте для ребенка соответствующие фразы: “Можно, теперь моя очередь? “ Если они играют в игру, для которой нужно больше одного человека, будь то мяч или настольная игра, они будут менее склонны драться.

english_section_name: Avoiding Conflict

summary: Объясните малышам, что значит делиться. Учитесь делиться на практике. Сделайте акцент на положительных аспектах необходимости делиться. Подготовьте детей заранее к ситуации, в которой им нужно будет делиться. Научите их важности дружбы. Понаблюдайте за поведением малыша. Подавайте пример.

document: Сделайте акцент, что делиться нужно временно: другой ребенок может поиграть с его игрушкой, но, в конце концов, он ее вернет. Обратите внимание, что необходимость делиться ни в коей мере не угрожает собственности. Попробуйте ясно донести это до ребенка. Скажите: “Это твой грузовик. Ты можешь дать кому-то с и ним поиграть, но все равно он твой“. Прежде чем малыши начнут делиться своими игрушками с другими детьми, он ни могут попрактиковаться делиться с вами. Просите у них время от времени подержать их любимую игрушку. Помогите им научиться терпению. Спустя определенный интервал времени верните игрушку и похвалите ребенка. Это поможет малышам научиться видеть разницу между тем, когда берут на время, и тем, когда забирают. Укажите на то, что это акт щедрости и доброты. В дополнение, обратите их внимание на то, что другие дети тоже будут делиться своими игрушками. Все смогут поиграть с новыми и разными предметами. Расскажите им о том, что их ждет на детской площадке и в детском саду. Предупредите их заранее о том, что им будет нужно делиться игрушками. Объясните, что такое дружба, и научите детей тому, что друзья делятся игрушками и играют вместе, а не дерутся. Полезно понимать, что именно происходит с конкретным ребенком. Склонен ли он забирать игрушки у других детей или он просто не дает свои игрушки? Научите малышей разрешать эти проблемы. Покажите детям, как вы сами делитесь своим имуществом. Если они просят у вас что-то, чтобы поиграть (то, что безопасно, и нельзя легко испортить), дайте им поиграть. Сделайте акцент на том, что делиться нужно лишь временно, и вы знаете, что ваша вещь к вам скоро вернется.

english_section_name: Teaching the Concept of Sharing


summary: Подойдите к своей второй половинке, улыбнитесь, скажите что-то приятное или сделайте комплимент. Наклонитесь к близкому человеку и обнимите его двумя руками, крепко прижавшись своей грудью к его груди.

document: Убедитесь, что ваш любимый/-ая не против объятий в данную минуту. Вы будете выглядеть странно, если вдруг подойдете к человеку и неожиданно его обнимите его, особенно в городе, среди людей. Обычно, люди обнимают друг друга во время праздников, таких как дни рождения, окончание учебного учреждения, или после долгой разлуки (самое подходящее время обнять близкого человека). Счастливчик!   Если вы мужчина, ее руки должны обнимать вашу шею, а вы, в свою очередь, обнимаете ее за талию. Несколько секунд оставайтесь в этом положении, затем расслабьте объятия. Посмотрите ей в глаза и продолжите свой ранний разговор. Если вы женщина, обнимите своего мужчину, положив свои руки ему на плечи и легонько прижмитесь к его груди. Отпустите руки, как только ваш любимый перестанет вас обнимать. Не затягивайте с объятиями, потому что это может выглядеть крайне безнадежно.

english_section_name: Hugging a Crush

summary: Подойдите к своему другу/подруге, искренне улыбнувшись. Обнимите своего друга/подругу.

document: Девушки: закройте глаза и во время объятий подумайте о том, насколько вы любите этого человека. Прижмите его/ее к себе насколько вам хочется, но не задавите в своих объятиях. Не хлопайте этого человека по плечу, некоторые девушки думают, что это знак неприязни. Парни: обнимите друг друга, похлопав по спине. Если это волнительный момент, задержите объятие на несколько секунд, но не хлопайте друг друга по спине.

english_section_name: Hugging a Friend

summary: Подойдите к любимому человеку и положите свои руки на его/ее плечи. Посмотрите любимому человеку в глаза и скажите: Наслаждайтесь друг другом.

document: Это очень романтично, несмотря на то, кто инициатор. «Я тебя люблю». Затем можете сказать насколько он/она вам дорог/-а, что вы цените каждую минуту проведенную вместе. Обнимайте любимого/-ую столько, сколько вам захочется.   Мужчинам: медленно опустите свои руки с ее плеч, скользя вниз по спине и немного ниже. Положите свою голову ей на плечо и прильните ее к себе, почувствуйте ее тело.  Можете нежно погладить ее спину или сделать массаж. Вы также можете приподнять ее и покружиться. Девушкам это нравится. Посмотрите ей в глаза, улыбнитесь и если ситуация позволяет, поцелуйте свою любимую.   Девушкам: протяните свои руки к любимому и нежно обнимите его за плечи или шею. Прислонитесь к нему как можно ближе и прижмите свое туловище к его.  В ситуации интимной близости, вы можете соединить свои ноги вместе. Не обнимайте своего возлюбленного ниже уровня плеч и не применяйте силу, даже если вы одинакового роста.

english_section_name: Hugging a Lover

summary: Подойдите к члену семьи. Обнимите своего родственника, продолжая разговаривать.

document: Конечно ваши чувства будут отличаться от тех, что вы испытываете к любимому человеку или близкому другу (если конечно вы и ваш родственник не близкие друзья). Это вполне естественно.   Не важно где будут ваши руки, потому что родственник не придаст этому большого значения. Вам не обязательно иметь тесный контакт. Будьте умеренным. Мягко похлопайте этого человека по спине и улыбнитесь, когда будете отпускать его / ее.

english_section_name: Hugging a Family Member

summary: Если вы хотите обнять человека, посмотрите на его реакцию, настроен ли он позитивно? Будьте доброжелательны, когда обнимаете. Не обнимайте человека слишком сильно. Прежде чем отпустить человека, подождите пару секунд. Если человек чем-то расстроен или чувствует себя плохо, обнимите его дольше обычного.

document: Если вы видите, что человек не готов или не стремится вам ответить взаимностью, отступите. Пусть человек, которого вы обнимаете почувствует себя в безопасности. В данный момент есть только вы, а все другое не имеет значения. Лучший способ узнать, как нужно обнять человека, почувствовать как он обнимает вас. Если его объятия слабые, последуйте тому же примеру, если человек сжимает вас сильно, ответьте тем же. Объятия это лучший способ сказать о том, что вы заботитесь об этом человеке, что он вам дорог, ведь они несут теплоту и хорошее настроение. Если вам комфортно, держите этого человека в объятиях до тех пор пока он сам не захочет ослабить их.

english_section_name: Tips that Apply to Any Kind of Hug


summary: Откройте меню Пуск. Введите слово «Сеть» в строке для поиска. Найдите сканер в списке устройств, нажмите на него правой кнопкой мыши, нажмите на кнопку Установить. Следуйте инструкциям, которые появятся на экране.

document: Откройте Панель управления. Выберите опцию Сеть, если вы пользуетесь системой Windows Vista. Нажмите на вкладку с названием «Посмотреть список сетевых компьютеров и устройств», которая находятся в поле Сети и общий доступ. Если у вас Windows Vista, пропустите этот шаг.

english_section_name: Setting Up and Adding a Scanner to a Networked Computer Using Windows 7 and Vista


summary: Надрежьте поверхность стейка. Выберите маринад или сухие приправы для натирания мяса. Смешайте приправы. Если вы выбрали маринование, замочите стейк в маринаде. Если вы выбрали вариант натирки мяса.

document: Вне зависимости от того, будете ли вы посыпать стейк приправами или нет, начните с того, что сделайте надрезы на поверхности стейка. Надрезы помогут жару и приправам проникнуть глубже внутрь мяса. Положите фланк стейк на разделочную доску и кончиком острого ножа сделайте надрезы в форме ромба на обеих сторонах куска.  Глубина надреза должна быть около 50-60 миллиметров. Старайтесь делать надрезы поперек волокон мяса, это сделает его более нежным. Правильно приготовленный, фланк стейк очень вкусный и без приправ. Тем не менее, приправы придадут стейку пикантный аромат и сделают его бесподобным.  Можно замариновать стейк в маринаде или натереть его сухими приправами. Когда вы маринуете мясо, ароматы и вкусы маринада пропитывают стейк снаружи и внутри. Натирка мяса действует снаружи, когда кусок стейка натирается смесью ароматных приправ. Оба способа могут сделать фланк стейк  очень вкусным. Помните, что оба способа не применяются одновременно, поэтому вам необходимо принять решение, какой метод выбрать.  Примеры рецептов маринада и натирки для мяса приведены в разделе «Ингредиенты». Если вы выбрали маринование, начните заранее, чтобы у мяса было достаточно времени пропитаться маринадом. В среднем, мясо маринуют в течение 2-3 часов, но можно оставить и на всю ночь, для придания мясу более сильного вкуса и аромата. Не важно, используете ли вы маринад или натирку для мяса, процесс их приготовления одинаков. Просто соедините выбранные ингредиенты в какой-либо посуде и  перемешивайте их, пока они не превратятся в однородную смесь.  Когда смесь готова, поместите в нее фланк стейк. Если вам не нравятся приведенные выше рецепты, вы можете придумать свой. Для приготовления маринада, для начала выберите масло (оливковое или растительное), добавьте приправы и жидкий и кислый ингредиент (например, лимонный сок или столовый уксус). Чтобы приготовить натирку для мяса, смешайте  сухие и молотые приправы, которые вам нравятся. Соленые, сладкие, пряные и ароматные ингредиенты будут великолепны для натирания мяса. Для начала налейте маринад в герметичный пластиковый пакет «Zip-lock», затем положите туда фланк стейк. Выпустите весь воздух из пакета и надежно закройте его.  Помните пакет так, чтобы весь стейк был покрыт маринадом. Оставьте пакет с маринующимся стейком в холодильнике на 2-3 часа.  Некоторые предпочитают мариновать мясо всю ночь. Помните, чем дольше маринуется мясо, тем сильнее будет его вкус. Если у вас нет «Zip-lock» пакета, маринуйте мясо в миске крышкой, или Tupperware, или в любом другом герметично закрывающемся контейнере. Сухая натирка мяса дает мясу более хрустящую корочку. Насыпьте смесь приправ в большую миску и положите туда фланк стейк. Руками переворачивайте мясо в смеси, пока весь кусок стейка не покроется приправами. Щедро посыпайте мясо приправами, чтобы каждый миллиметр мяса был пропитан ароматом. Когда весь кусок будет покрыт приправами, оставьте его ненадолго при комнатной температуре, а если не собираетесь жарить на гриле немедленно, уберите в холодильник.

english_section_name: Preparing Your Meat for Grilling

summary: Разожгите гриль. Промакните мясо бумажным полотенцем. Положите стейк на гриль. В первые несколько минут мясо должно «запечататься». Оставшееся время готовьте на медленном огне. Снимите мясо с решетки, когда оно нагреется примерно до 54.5 o C. Если у вас нет кулинарного термометра для мяса, готовность стейка можно определить, отрезав  от него кусочек.

document: Не важно, газовый или угольный гриль вы используете, он должен хорошо разогреться к тому времени, когда вы планируете приготовить стейк. Следуйте инструкциям, чтобы добиться идеальной температуры для жарки фланк стейка на гриле:  Для газового гриля: зажгите одну горелку и установите ее на уровень "high" (сильная мощность). Закройте крышку и дайте ему прогреться в течение нескольких минут. Если возможно, оставьте вторую горелку выключенной, чтобы иметь возможность перекладывать мясо после «запечатывания» (быстрой сильной обжарки для того, чтобы сок остался внутри мяса) на более медленный режим жарки. Для угольного гриля: насыпьте уголь на дно гриля, чтобы дно было покрыто углем. Если возможно, отодвиньте уголь на одну сторону гриля, чтобы вторая половина была пустая. На этой части гриля будет готовиться мясо в медленном режиме после быстрой первоначальной обжарки. Разожгите угли, дайте им свободно гореть до тех пор, пока пламя не уменьшится и угли будут пепельно-серые. Поверхность гриля должна быть достаточно горячей, вы не сможете держать руку над грилем более 1 секунды. Мясо, приготовленное на гриле, имеет характерные черно-коричневые полоски, которые получаются при быстрой обжарке в первые минуты готовки. Для этого поверхность должна быть сухая.  Чтобы не тратить мощность пламени на выпаривание влаги, вы должны просушить поверхность стейка от лишней жидкости.  Промокните, но не выжимайте мясо. Если вы используете метод натирки мяса, этот шаг можно пропустить. Сухие ингредиенты сами впитывают влагу. А бумажные полотенца могут смахнуть приправу с мяса, что нежелательно. Когда гриль хорошо разогрет, кисточкой смажьте решетку гриля оливковым или растительным маслом. Затем положите стейк на то место, которое было смазано маслом.  Вы услышите характерное шипение, которое получается при соприкосновении мяса и гриля. Оставьте мясо на решетке. Если у вас нет кисточки для смазывания решетки гриля, вы можете использовать бумажное полотенце, смоченное маслом. Протрите решетку гриля масляным полотенцем, но будьте предельно осторожны, чтобы не обжечь руки грилем. Не тревожьте мясо 3-4 минуты, затем переверните его щипцами. Если гриль разогрет правильно, мясо должно приобрести коричневую корочку с черными полосками. Если мясо недостаточно «запечаталось», немедленно переверните его обратно. Первичное сильное зажаривание мяса придаст ему вкусную хрустящую корочку, аппетитную текстуру. Вопреки общепринятому мнению, «запечатывание» не сохраняет мясные соки внутри, соки могут вытекать в любом случае. Основная цель «запечатывания» - вкус и текстура. Большинство людей любит хрустящую, карамелизированную корочку на поверхности мяса. После того, как каждая сторона мяса «запечаталась», и его поверхность стала коричневой с черными полосками, переложите его щипцами  туда, где температура ниже. На газовом гриле это место там, где вторая горелка выключена. На угольном гриле это место там, где не было угля. Для «запечатывания» мяса требуется сильный жар, но довести стейк до готовности на таком жару невозможно, мясо может просто сгореть.  Для последующей готовки  лучше всего подойдет место с постоянным несильным жаром. Готовьте стейк еще по 3 минуты на каждой стороне. При готовке мяса на низком жару держите крышку гриля закрытой, чтобы жар сохранялся и не улетучивался. После «запечатывания» и последующего жарения мяса на низком жару, оно должно быть готово. При помощи кулинарного термометра для мяса проверьте мясо. Воткните щуп в самую толстую часть стейка. Убедитесь, что щуп не касается поверхности гриля, иначе показания будут не точными. Обычно, если температура внутри мяса достигает 54.5 o  C, это означает, что оно готово.  Готовьте мясо до такой степени готовности, которая вам нравится. Минимальная температура - 49o C, мясо с температурой ниже считается сырым и непригодным к еде. Вот примерные уровни готовности мяса:  49o C:  Rare - слабопрожаренное (непрожаренное , внутри практически сырое; быстро обжаренное сверху и снизу) 54.5o C: Medium rare- среднепрожаренное (средне сырое, сок красный) 60o C: Medium - среднепрожаренное (средняя глубина прожарки, когда выделяется розоватый мясной стейк) 65.5o C: Medium well - cреднепрожаренное (среднепрожаренное мясо, выделяющее прозрачный сок.) 71.1o C: Well done - хорошо прожаренное (мясо, прожаренное до полной готовности.) Основное правило – чем розовее мясо внутри, тем меньше оно готовилось. Как уже было сказано выше, цвет мяса и мясного сока свидетельствует о степени его прожаренности. Наиболее полезна для здоровья степень Medium well - cреднепрожаренное  мясо, бурого цвета, с легкой розовинкой и соком прозрачного цвета. Помните, в недожаренном мясе остаются микробы. Что касается фланк стейка, так как это мясо изначально довольно жесткое, то если вы приготовите его до полной готовности (71.1o C), оно может стать еще жестче. Рекомендуется готовить его до равномерного бурого цвета с легкой розовинкой внутри.

english_section_name: Grilling to Perfection

summary: Приготовьте чистые тарелки и столовые приборы для подачи стейка на стол. Оставьте мясо «отдохнуть», например, накрыв пищевой фольгой. Нарежьте мясо поперек волокон. Приправьте солью и перцем.

document: После того, как вы сняли мясо с решетки гриля, оно не должно касаться никаких кухонных принадлежности, на которых лежало сырое мясо. Тщательно помойте с моющим средством посуду, соприкасавшуюся с сырым мясом, перед тем, как использовать ее вновь. Этим вы избежите перекрестного заражения бактериями, которые могут попасть от сырого мяса к готовому. Бактерии из сырого мяса могут привести к серьезному отравлению. К сожалению, смертельные исходы редко, но случаются. Такого заражения можно избежать, если обрабатывать готовое мясо идеально чистыми принадлежностями. Когда вы выложите готовое мясо на блюдо, разделочную доску или другую поверхность, не нарезайте его сразу. Дайте ему постоять минут 10-15. Если вы нарежете мясо сразу, мясной сок вытечет на блюдо, а мясо станет не таким сочным. А если мясо постоит немного, сок перераспределится внутри, волокна впитают больше мяса, придавая ему бОльшую нежность. Так как фланк стейк довольно жесткий изначально, то для него процесс «отдыха» становится особенно важным. Во время «отдыха» мясо должно оставаться в тепле. Сделайте для него подобие тента из фольги. Фольга сохранит его внутреннюю температуру, так что когда вы попробуете мяса, оно будет достаточно горячим, несмотря на «отдых». После того, как мясо отдохнуло, положите стейк на разделочную доску. Осмотрите фланк стейк, чтобы определить. В каком направлении располагаются мышечные волокна – тонкие длинные полоски по все поверхности стейка. Возьмите острый нож и нарежьте стейк на тонкие кусочки по диагонали, поперек волокон. Другими словами, режьте мясо перпендикулярно тонким длинным полоскам на поверхности мяса. Это позволит мясу стать еще нежнее. Причина, по которой фланк стейк довольно жесткий, состоит в том, что мышечные волокна этого мяса жесткие и сильные. Разрезая мясо поперек волокон, мы разрушаем их структуру, от этого мясо становится нежным. Поздравляем! Ваш фланк стейк готов. По желанию, вы можете приправить стейк солью и перцем, а так же украсить его другими ингредиентами, которые вам нравятся. Но это не обязательно, фланк стейк и так очень вкусный.  Приятного аппетита! Стейка весом 450 грамм должно хватить на 3 порции, но если вы и ваши гости очень голодны, на три порции следует взять около 700 грамм мяса.

english_section_name: Serving


summary: Чтобы обратиться в службу поддержки, перейдите в раздел «Контакты». Нажмите на надпись «Напишите нам» под строкой «Служба поддержки WhatsApp Messenger». Отправьте вопрос по адресу, назначенному для конкретного устройства. Скопируйте и вставьте один из адресов в форму электронного письма. Напишите электронное письмо в Службу поддержки WhatsApp Business с вопросами об использовании WhatsApp Business.

document: Вы окажетесь на странице поддержки. Перед вами несколько категорий: «Служба поддержки WhatsApp Messenger», «Служба поддержки WhatsApp Business», «Решения для WhatsApp Enterprise», «Вопросы о политике конфиденциальности», «Общие бизнес-вопросы» и «Адрес юридического лица». Вы будете перенаправлены на страницу с инструкцией о том, как связаться с WhatsApp по телефону. Чтобы связаться со службой поддержки через приложение, откройте его и зайдите в Настройки > Помощь > Напишите нам.  Если WhatsApp работает некорректно, возможно, через приложение связаться со специалистами не получится. В таком случае воспользуйтесь компьютером. Вполне вероятно, что ответ на ваш вопрос уже был дан в разделе FAQ. Рекомендуется сначала посетить этот раздел. Вы можете выбрать один из вариантов: Android, iPhone, Windows Phone, WhatsApp для компьютеров или другое, в зависимости от того, какую платформу вы используете.  Android: android_web@support.whatsapp.com iPhone: iphone_web@support.whatsapp.com Windows Phone: wp_web@support.whatsapp.com WhatsApp для компьютеров: webclient_web@support.whatsapp.com Другое: support@whatsapp.com После отправки письма с вопросом ответ придет в течение нескольких минут. Вы получите подтверждение того, что письмо получено. Напишите в письме свой номер телефона в международном формате с кодом страны, а затем вопрос. Если не знаете код страны, воспользуйтесь инструментом поиска WhatsApp. Если вы владелец малого бизнеса и у вас возникли сложности с WhatsApp Business, отправьте электронное письмо с описанием проблемы. Укажите, в каких случаях она возникает, можно ли эту проблему воспроизвести, возникают ли ошибки. Приложите снимок экрана и укажите номер телефона в международном формате. Если в вашем письме будет недостаточно информации, Служба поддержки WhatsApp Business пришлет ответное письмо с просьбой прислать необходимую информацию.

english_section_name: Emailing WhatsApp

summary: Объясните, какие трудности в работе вы испытываете и какие сообщения об ошибках получаете.

document: Специалисты WhatsApp должны знать, в каких случаях возникает эта проблема и можно ли ее воспроизвести.  Например, можно написать: «Каждый раз, когда я совершаю видеозвонок в WhatsApp, изображение на экране зависает. Как это можно исправить?». Укажите в письме свой номер телефона в международном формате. Другой пример запроса: «Мой телефон постоянно уведомляет меня о новых сообщениях в WhatsApp, хотя новых сообщений нет. Это началось неделю назад и с тех пор происходит каждый день. Как это исправить?» Уточните, на каком устройстве возникла проблема: смартфон или компьютер. Если первое, укажите модель смартфона. Не задавайте вопросы, ответы на которые уже даны в разделе FAQ. Специалисты, скорее всего, не отреагируют на вопрос из этого раздела.

english_section_name: Writing to WhatsApp


summary: Выясните размер кровати перед покупкой. Позаботьтесь о себе. Вставайте вовремя. Продумайте одежду, которую с собой возьмете. Разгрузите место для хранения вещей. Украсьте свое помещение. Приобретите больше дорожных сумок.

document: В большинстве комнат в общежитии есть две односпальные кровати, поэтому, когда будете покупать одеяла и простыни, убедитесь, чтобы размеры постельного белья соответствовали размеру кровати.   Вам понадобятся подушки и наволочки, простыни, одеяло и/или плед. Также купите матрас для большего удобства. Во многих комнатах общежития есть освещение и зеркала, но не помешает купить еще дополнительные.   Если в вашей комнате нет зеркала в полный рост, то купите такое. Купите настольную и напольную лампы, чтобы дополнить верхний свет в комнате. Будильник – это очень важная покупка, если только у вас нет надежного будильника на мобильном телефоне. Даже если вы пользуетесь будильником на телефоне, запасной вам точно не помешает.  Также стоит купить специальные средства, которые помогут вам уснуть, чтобы вы могли проснуться хорошо отдохнувшим, например, затычки для ушей и маску на глаза. В принципе, вы можете взять с собой ту же одежду, которую носили и в старших классах. Или же вы захотите обновить свой гардероб.   Будьте готовы к плохой погоде. Приобретите дождевик, резиновые сапоги, зонт, зимние сапоги, если это необходимо. Если климат в том месте, куда вы переезжаете, отличается от климата в вашем городе, купите одежду, более подходящую для новых погодных условий. Кое-что из того, что вы привезете с собой, может не пригодиться вам сразу, поэтому вам нужно несколько стеллажей, чтобы хранить вещи, пока они вам не понадобятся.  Также купите временные вешалки и полки для обуви, книг и других вещей, которые вам нужно хранить. Конечно, это не обязательно, но лучше позаботьтесь об украшении стен и дверей. Это комната, в которой вам предстоит жить большую часть года, поэтому пусть она будет для вас приятной.  Вот то, что вы можете приобрести:  Доска для напоминаний или визуализации Постеры Доска для сообщений на дверь и маркеры Если у вас никогда не было своего чемодана, самое время купить набор. Лучше покупать чемоданы набором, чем по одному, так вы сможете больше сэкономить.

english_section_name: Bedding and Dorm Room

summary: Знайте, что вам придется убирать. Вспомните, как мыть и чистить пол. Купите приспособления для стирки. Боритесь с микробами.

document: В большинстве случаев, вам придется убирать только в своей спальне или комнате общежития. Однако, в некоторых случаях, вы будете отвечать за уборку в коридоре, душевой или на кухне общежития, и тогда вам понадобятся чистящие средств и приспособления. Пылесос, веник и половая тряпка должны быть включены в ваш список покупок для колледжа.  Приобретите мини-пылесос, особенно, если вы отвечаете за небольшой участок, например, за спальную часть вашей комнаты в общежитии. Вам почти всегда придется самому стирать вещи. Позаботьтесь о наличии стирального порошка и корзины для белья.   Купите раскладную корзину, чтобы сэкономить место в комнате. Купите смягчитель белья в жидкой или сухой форме. Советуем приобрести салфетки для дезинфекции, независимо от того, сколько вам придется убирать. Салфетки и спреи для дезинфекции помогут в борьбе с микробами, что очень важно в таком небольшом замкнутом пространстве, как комната общежития.  Захватите еще средство для мытья посуды и очиститель стекла, а также жесткие мочалки.

english_section_name: Cleaning Supplies

summary: Купите душевые принадлежности. Заботьтесь о волосах. Будьте презентабельны. Привезите с собой аптечку. Заботьтесь о здоровье.

document: Вам понадобится большое банное полотенце и мочалка (как минимум), но также есть и другие принадлежности для купания, о наличии которых стоит позаботиться.   Купите сандалии или обувь для душа, чтобы защитить ноги от бактерий, которые есть в общих душах. Купите шампунь, кондиционер и гель для душа. Если в вашей комнате есть собственная ванная комната, купите полотенца для рук, коврик для ванной и туалетную бумагу. Принесите мыльницу, чтобы хранить мыло и другие принадлежности. В общем, любой продукт или приспособление, которым вы пользуетесь дома, берите с собой в колледж. Если вы пользовались вещами родителей, вам придется купить собственные.   Приобретите фен, утюжок для волос, расческу, гребешок и плойку, если это необходимо. Также не забудьте о бритве и креме для бритья, чтобы заботиться о внешнем виде лица и тела. Со средствами по уходу за кожей дело обстоит так же, как и со средствами по уходу за волосами, – купите такие же, какими пользуетесь дома.   Защитите кожу увлажняющим лосьоном и кремом для загара. Чистите зубы собственной щеткой и пастой. Купите тюбик бальзама для губ. Следите за запахом тела при помощи дезодоранта. Аптечка должна быть у любого учащегося в колледже. Вы можете приобрести уже готовый набор лекарств или купить их отдельно.  Вот то, что стоит включить в содержимое вашей аптечки:  Медицинский спирт Антибактериальную мазь Лейкопластырь Перекись водорода Термометр Кроме аптечки первой необходимости, есть еще несколько средств, которые у вас должны быть. В противном случае, вы будете чувствовать себя не лучшим образом.  Вот эти средства:  Средства от головной боли, лекарство от простуды и от аллергии Средства, которые прописал вам доктор Таблетки от кашля Глазные капли

english_section_name: Health and Beauty

summary: Приобретите пишущие принадлежности. Купите приспособления для упорядочения записей. Следите за порядком на рабочем столе. Обзаведитесь хорошим компьютером и другими техническими приборами.

document: Даже если вы планируете работать на компьютере, вам все же нужны определенные письменные принадлежности для занятий.   Купите синие или черные шариковые ручки и карандаши для записей или заполнения экзаменационных листов. Приобретите маркеры-выделители текста для помощи в учебе. Также купите несколько ярких маркеров и бутылочку корректора. Папки и блокноты – это само собой, но есть еще несколько принадлежностей, которые вам пригодятся, хотя они и не так очевидны.   Купите переплетчик и дырокол, чтобы быть организованным, а также блокнот с тематическими делениями и отрывными листами бумаги. Приобретите рюкзак или сумку через плечо, чтобы носить учебники на занятия. На вашем столе в общежитии будет много принадлежностей и бумаг, поэтому покупайте приспособления, которые помогут вам соблюдать порядок на столе и повысят вашу работоспособность.   Проверьте, купили ли вы: Стикеры Органайзер или календарь Словарь Калькулятор Резинки, линейку, ножницы, степлер и скобы, кнопки, и рулетку Если у вас еще нет компьютера, вам действительно стоит задуматься об этой покупке. На большинство занятий вам будет необходимо набирать и распечатывать документы, а также компьютер поможет вам найти информацию и расслабиться.   Кроме компьютера позаботьтесь о:  Принтере Бумаге для печати Чернильных картриджах Флешке   Выясните, есть ли возле университета места, где вы сможете распечатывать материалы. Если есть, вы можете не покупать принтер и сэкономить деньги. Защитите технику. Приобретите техническое приспособление, чтобы защитить компьютер от колебаний электроэнергии. Вы также можете купить внешний жесткий диск, чтобы периодически очищать содержимое постоянного жесткого диска.

english_section_name: Academic Supplies

summary: Возьмите список учебников из источника. Не стоит покупать книги в университетском книжном магазине, лучше сделать это онлайн. Ищите старые издания. Берите книги в прокате. Проверьте купоны. Разделите сумму на двоих с другом. Покупайте книги у старших курсов колледжа. Проверьте стоимость международных изданий.

document: Учебное заведение обязано предоставить список необходимых учебников после вашего поступления, поэтому можно узнать, какие учебники вам нужны, заранее. Поинтересуйтесь об этом у того, кто вас регистрировал или у ваших учителей. Не стоит полагаться в этом вопросе на магазины. Иногда вы можете найти что-то стоящее в книжном магазине, но в большинстве случаев можно купить все необходимые книги по более низким ценам онлайн.   Посмотрите на сайтах  BIGWORDS.com и Campusbooks.com или на наших аналогах, которые предоставляют информацию об учебниках по самым низким ценам. Также посмотрите сайты, которые позволяют продавать уже использованные экземпляры, например, Amazon или Half.com. Большинство книг более старого издания можно приобрести по более низким ценам, не теряя в качестве.  Возможно, иногда стоит спросить совета у учителя, однако в очень редких случаях в новом издании будут значительные изменения, которые понадобятся вам при подготовке к занятиям. Книги напрокат не гарантируют более низких цен, но зачастую, цена ниже, чем при покупке. Рассмотрите оба варианта и подумайте, какой будет лучше для каждой отдельно взятой книги.  Вы можете узнать, нет ли в вашем местном магазине возможностей проката, но существуют также и онлайн-источники. Если вы действительно хотите сэкономить, вы можете проверить купоны, которые позволяют вам сохранить деньги на книгах, купленных онлайн. Эти купоны могут быть доступны только для одного издательства, но вы можете поискать купоны для многих онлайн-магазинов. Проверяйте или непосредственно на сайтах изданий, или посмотрите рекламно-информационные списки на таких сайтах, как CouponWinner.com, PromoCodes.com и PromotionalCodes.com. Если у вас есть друг, которому нужны некоторые из тех же книг, что и вам, подумайте о том, чтобы разделить стоимость на двоих и делиться книгой. Старшекурсники, которым больше не нужна книга, могут вам ее продать по довольно низкой стоимости, так как они заинтересованы заработать хоть что-то на этом учебнике. Если международное издание напечатано на нужном языке, это может быть вариантом, заслуживающим внимания. Однако, будьте аккуратны, так как международные издания могут совершенно отличаться по цене.  Также уточните стоимость доставки, ведь для иностранных изданий она может равняться стоимости самого учебника.

english_section_name: Textbooks

summary: Подумайте, что вам нужно и что вы можете привезти. Купите контейнеры для еды. Возьмите с собой нужные приборы. Еще вам понадобятся тарелки, миски, чашки и кружки.

document: Во многих колледжах есть ограничения допустимых кухонных инструментов в вашей комнате. Узнайте об этих ограничениях, перед тем как делать большие покупки. Приспособления, о которых стоит уточнить:  Кофе-машина Блендер Микроволновка Портативный холодильник Пластиковые судочки и пакеты важны, так как они обеспечивают вашей еде более долгий срок хранения и позволяют собрать остатки.  Убедитесь, что ваши пластиковые контейнеры пригодны для использования в микроволновке. Вилки, ножи и ложки, естественно, необходимо приобрести в первую очередь, поэтому купите все это перед тем, как отправитесь в колледж.   Также купите нож для открывания консервы, лейку и любые другие кухонные приборы (венчик или ложки для смешивания), которые вам понадобятся, если вы собираетесь готовить самостоятельно. Кухонные приборы также включают емкости для запекания, кастрюли и сковороды. Убедитесь, что ваша посуда подходит для микроволновой печи.

english_section_name: Cooking and Kitchen

summary: Позаботьтесь о музыке и фильмах. Купите хорошие наушники. Привезите с собой любимые книги. Купите игры и спортивное снаряжение.

document: Даже самому большому зубриле  периодически нужно проветрить мозг. Поэтому запаситесь большим количеством CD, DVD или Blu-ray.  Не стоит, однако, привозить с собой большую аудиосистему, так как у вас могут быть неприятности, если будете создавать слишком много шума, и ваши соседи напишут на вас жалобу. Купите также портативный телевизор, чтобы смотреть фильмы. Если вам нравится музыка, которую вы слушаете, это не значит, что она понравится вашим соседям в той же мере. Наушники – это важная вещь, поэтому, если их у вас еще нет, стоит обзавестись парой.  Если вы приобретете еще и звукоизоляционные наушники, это поможет вам избежать назойливых шумов и звуков, издаваемых другими людьми. Если вы любите читать, купите несколько книг, которые бы вам хотелось прочесть. Это поможет вам сохранить радость от чтения, которая может немного притупиться от учебников Игры в помещении и на улице помогут избавиться от стресса и завести друзей, поэтому, если у вас еще нет игр, которые вы бы могли привезти с собой в колледж, приобретите одну-две.   Настольные и карточные игры будут отличным и недорогим вариантом. Вы также можете привести с собой приставку для видеоигр, но это будет на ваш собственный страх и риск, так как ее могут украсть, если вы оставите комнату открытой. Купите также приспособления для времяпрепровождения на улице, например, ролики, фрисби или баскетбольный мяч.

english_section_name: Entertainment


summary: Не пользуйтесь одним полотенцем, одеждой или спальными принадлежностями с кем-то, у кого есть нарыв. Поддерживайте личную гигиену. Очищайте любые порезы или ранки — сразу и тщательно. Избегайте длительного сидения на одном месте.

document: Хотя абсцессы сами по себе незаразны, их бактерии — более чем. Вот почему очень важно принимать меры предосторожности и не делить полотенца, одежду и постельное белье с членами семьи, у которых есть абсцессы. Все эти вещи необходимо тщательно мыть после того, как ими попользуется зараженный человек. Хорошая гигиена — вероятно, наиболее важная вещь, если вы хотите предотвратить нарыв. Поскольку абсцессы обычно возникают вследствие заражения волосяных луковиц бактериями, очень важно мыть поверхность кожи ежедневно. Для этого сгодится и обычное мыло, но если вы имеете склонность к нарывам, лучше заменить его антибактериальным. Вы также можете использовать абразивную щетку или мочалку (например, люфу), чтобы отскребать кожу. Это не позволит кожному салу забиваться вокруг волосяных луковиц. Через ранки и порезы в организм легко может попасть бактерия. Она может пройти вниз от волосяных луковиц, где возникнет инфекция, и стать причиной нарыва. Чтобы избежать этого, не забывайте очищать даже малейшие порезы или царапины антибактериальным мылом, наносить крем или мазь и накрывать повязкой или лейкопластырем до полного выздоровления. Абсцессы, возникающие в складках между ягодицами (также известные как «пилонидальные кисты») обычно являются следствием длительного давления, вызванного долгим сидением на одном месте. Часто они возникают у дальнобойщиков и людей, проводящих много времени в долгих перелетах. Если возможно, снизьте нагрузку, делая частые перерывы и разминая ноги.

english_section_name: Preventing Boils

summary: Убедитесь, что это действительно фурункул. Приложите горячий компресс к абсцессу. Не прокалывайте и не выдавливайте нарыв дома. Промойте прорвавшийся абсцесс антибактериальным мылом. Нанесите антибактериальный крем и наложите на абсцесс повязку. Продолжайте делать горячие компрессы до тех пор, пока нарыв полностью не заживет. Обратитесь к врачу, если нарыв не прорвется в течение двух недель, или если появятся признаки инфекции.

document: Прежде чем приступать к лечению фурункула, важно удостовериться, что это именно он. Фурункулы возникают в результате поражения волосяных фолликулов золотистым стафилококком (Staphylococcus aureus). Они заразны и могут передаваться от одной части тела к другой или от вас к другому человеку, который контактировал с вашим фурункулом.  Фурункул можно ошибочно принять за кисту, или под ним может действительно скрываться киста — тогда медицинское вмешательство обязательно. Также фурункулы можно перепутать с угрями (акне), особенно на лице или на верхней части спины. Угри требуют совершенно иного лечения, так что вам надо точно знать, что это. Если проблема возникла в области гениталий, вероятнее всего, это какое-то заболевание, передающееся половым путем, а не фурункул. Если вы не уверены, с чем имеете дело, обратитесь к врачу. Как только вы обнаружили первые признаки нарыва, вам стоит начать лечение горячими компрессами. Чем раньше вы начнете лечение, тем меньше трудностей у вас возникнет в дальнейшем. Чтобы сделать горячий компресс, возьмите чистое полотенце и подержите его под горячей водой, пока оно не намокнет, затем отожмите лишнюю влагу. Прижмите теплое влажное полотенце к абсцессу на 5–10 минут. Повторяйте процедуру 3–4 раза в день.  Горячий компресс выполняет несколько полезных функций, которые ускорят заживление нарыва. Во-первых, тепло повышает кровообращение в зараженном месте, способствуя поступлению антител и белых кровяных телец к месту инфекции. Кроме того, тепло вытягивает гной к поверхности абсцесса, улучшая его отток. Наконец, горячий компресс позволяет облегчить боль. Если нарыв образовался на чувствительном участке тела, можете заменить горячий компресс на теплый. В случае абсцессов в нижней половине тела, сидение в горячей ванне также может быть полезным. Когда поверхность абсцесса станет мягкой и наполнится гноем, у вас может возникнуть желание самостоятельно вскрыть фурункул и выдавить его содержимое. Однако делать это не рекомендуется, потому что так вы можете заразить пораженный участок бактериями или распространить инфекцию внутри него по остальной поверхности кожи, вызвав множество новых фурункулов. При условии, что вы будете регулярно прикладывать горячие компрессы, нарыв должен прорваться сам по себе в ближайшие пару недель. Когда нарыв прорвется и его содержимое начнет вытекать, очень важно поддерживать кожу в чистоте. Тщательно мойте место абсцесса антибактериальным мылом в теплой воде до тех пор, пока гной будет вытекать. После того, как все содержимое полностью вытечет, промокните пораженный участок насухо чистым полотенцем или бумажными салфетками; сразу после этого выбросьте то, чем промакивали, чтобы не допустить распространения инфекции. Далее, вам нужно нанести антибактериальный крем или мазь и наложить на пораженный участок повязку. Повязка позволит содержимому нарыва и далее вытекать и подсыхать, так что повязку нужно будет менять часто. Антибактериальные кремы и мази разработаны специально для лечения абсцессов, купить их можете без рецепта в местной аптеке. Меняйте повязку по крайней мере каждые 12 часов. Меняйте ее еще чаще, если через повязку проступает гной или кровь. После того как абсцесс прорвется и его содержимое начнет вытекать, вам следует продолжать прикладывать горячие компрессы, очищать место воспаления и накрывать его до тех пор, пока фурункул полностью не заживет. До тех пор пока вы будете добросовестно поддерживать чистоту в месте нарыва, у вас не должно возникнуть никаких трудностей, и фурункул должен пройти в течение недели или двух. Не забывайте мыть руки антибактериальным мылом до и после контакта с абсцессом, чтобы избежать распространения инфекции. В некоторых случаях (исходя из размеров, места и наличия инфекции) для лечения абсцесса может потребоваться медицинское вмешательство. Врачу придется проколоть нарыв в своем кабинете или в хирургическом отделении. Такая ситуация может быть обусловлена наличием в абсцессе нескольких гнойных мешочков или же тем, что фурункул расположен в чувствительном месте вроде носового или ушного канала. Если кожа вокруг нарыва затронута инфекцией, вам могут сделать укол антибиотиков или прописать их прием перорально. Вот ситуации, при которых стоит обратиться за медицинской помощью:  Если абсцесс возник на лице или позвоночнике, в носовом или ушном канале или в складке между ягодицами. Такие нарывы могут быть невероятно болезненными и сложны в лечении в домашних условиях. Если абсцессы возникают постоянно. В некоторых случаях, для того чтобы излечиться от постоянно возникающих нарывов в местах вроде паха или подмышек, необходимо удалить потовые железы, регулярное воспаление которых и приводит к возникновению абсцессов. Если нарыв сопровождается жаром, выделениями красного цвета или покраснением и воспалением кожи вокруг. Все это признаки инфекции. Если вы страдаете от заболеваний (таких как рак или диабет) и принимаете препараты, ослабляющие иммунную систему. В таких случаях ваш организм может быть не в состоянии самостоятельно справиться с инфекцией, вызванной абсцессом. Если нарыв не лопнул спустя пару недель домашнего лечения или если фурункул причиняет особенно сильную боль.

english_section_name: Treating Boils

summary: Имейте в виду, что домашние средства могут и не помочь. Воспользуйтесь маслом чайного дерева. Попробуйте английскую соль (сульфат магния). Попробуйте куркуму. Наносите крем с коллоидным серебром. Используйте яблочный уксус. Попробуйте касторовое масло.

document: Пробовать народные средства для избавления от фурункулов можно, однако они могут оказаться бесполезными, и врачи их не рекомендуют. Вряд ли какое-либо из этих средств способно вам навредить, но будьте готовы к тому, что обратиться к официальной медицине все-таки придется. Масло чайного дерева — природный антисептик, используется в лечении многих кожных проблем, в том числе и при нарывах. Просто смазывайте абсцесс маслом напрямую, с помощью ватной палочки. Английская соль — вещество-осушитель, которое будет вытягивать гной к поверхности нарыва и способствовать его формированию в головку. Чтобы воспользоваться ею, растворите английскую соль в воде, затем сделайте из нее теплый компресс, наложив его поверх нарыва. Повторяйте трижды в день, пока абсцесс не прорвется. Не принимайте ванну с английской солью, особенно если вы женщина, — это может сказаться на здоровье влагалища. Куркума — индийская специя с впечатляющими противовоспалительными свойствами. Она также действует как очиститель крови. Куркуму можно употреблять вовнутрь в виде капсул, а можно смешать ее с небольшим количеством воды, сделать пасту и наносить ее прямо на место нарыва. Только не забудьте после этого наложить на абсцесс повязку, потому как куркума может оставить пятна на одежде. Коллоидное серебро — натуральное обеззараживающее средство, которое успешно показало себя в лечении нарывов в домашних условиях. Просто аккуратно втирайте немного крема непосредственно в место абсцесса дважды в день. Яблочный уксус — натуральное очищающее средство, которое можно использовать после того, как нарыв прорвется и его содержимое начнет вытекать. Смочите ватный диск уксусом и слегка прижмите к абсцессу. Если будет слишком сильно щипать, разбавьте уксус водой один к одному, чтобы ослабить действие кислоты. Касторовое масло применяется во множестве натуральных и медицинских препаратов, в том числе и в химиотерапии раковых больных. Это эффективное противовоспалительное средство, которое позволяет снизить отек и чувствительность нарыва. Смочите ватный диск в касторовом масле и поместите на абсцесс. Закрепите ватный диск лейкопластырем или марлей. Меняйте каждые несколько часов.

english_section_name: Using Unproven Home Remedies


summary: Подберите кондиционер, подходящий вашему типу волос. Вымойте голову. Смойте шампунь. Выжмите волосы. Примените кондиционер. Немного подождите. Смойте кондиционер.

document: Обычные кондиционеры применяются каждый раз после мытья головы шампунем. Подобный вид кондиционеров позволяет бороться с негативным воздействием горячих инструментов для укладки, ненатуральной косметики и прочих факторов пагубного воздействия окружающей среды, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Подберите кондиционер, идеально соответствующий вашим нуждам. Будь у вас кудрявые волосы, сухие и поврежденные или ломкие и прямые волосы, для вас обязательно найдется кондиционер, соответствующий именно вашему типу волос. Примите душ и вымойте голову как обычно. Кондиционером вы воспользуетесь после, а пока тщательно очистите волосы и кожу головы от загрязнений любимым шампунем. Тщательно промойте корни волос, стараясь не повредить и без того хрупкие кончики волос. При этом используйте тепловатую воду (настолько тепловато-холодную, насколько вы сможете терпеть). Такая вода куда безопаснее горячей. Смойте шампунь, стараясь не сильно тянуть отдельные пряди волос и не пытаясь разделить их пальцами. Когда вы полностью смоете шампунь, волосы должны слегка «поскрипывать» из-за чистоты. Если волосы будут слишком мокрыми, никакой кондиционер не будет держаться на них, что повлияет на эффективность его воздействия на волосы. Если же у вас короткие волосы, вам особо не придется их выжимать. В противном случае постарайтесь выжать максимальное количество воды. Налейте немного кондиционера на ладони; количество которое вам понадобится, зависит от длины ваших волос. Когда речь идет о профессиональном кондиционере, достаточно количества размером с монету в 50 копеек; при использовании тех, что продаются в аптеках, скорее всего, понадобится больше — нередко такие кондиционеры разводят при производстве. Если у вас длинные волосы, возможно, вам понадобится пригоршня кондиционера для волос. Начните с кончиков волос и постарайтесь нанести средство на каждый отдельный волос. Кондиционер следует наносить на кончики волос, так как это наиболее поврежденная их часть ( и наиболее старая). Если нанести кондиционер на корни волос, они закупорят волосяные луковицы, что замедлит рост волос, к тому же волосы станут жирными гораздо быстрее. Этот шаг необязателен, однако чем дольше вы оставляете кондиционер на своих волосах, тем больше полезного воздействия он сможет оказать на них. Если вы спешите, можно смыть его практически сразу после нанесения, но он не сделает ваши волосы такими мягкими и блестящими, как мог бы. Постарайтесь сначала нанести кондиционер, а потом уже умыть лицо и тело; тем временем он будет оказывать свое воздействие на волосы. После того как вы закончите (обычно через одну-две минуты), можете смыть кондиционер с волос.ref>https://stylecaster.com/beauty/how-long-should-i-leave-conditioner-in-my-hair/</ref> Вновь включите холодную воду, так как вы наверняка уже вернули температуру к более комфортной для себя. Как уже было упомянуто, холодная вода полезнее для ваших волос. Смывайте кондиционер на протяжении нескольких минут. Если на волосах все еще ощущается слизистая текстура кондиционера, он еще не смыт полностью. Когда волосы станут гладкими и не будут скользкими, значит, вы справились! Выжмите волосы. Поздравляем — вы закончили их кондиционирование.

english_section_name: Using Regular Conditioner

summary: Выберите правильный кондиционер глубокого воздействия. Намочите волосы. Используйте кондиционер глубокого воздействия. Немного подождите. Смойте кондиционер глубокого действия.

document: Все подобные кондиционеры преследуют одну и ту же цель: восстановление волос, постоянно подверженных сухости и повреждениям. Таким образом, среди кондиционеров глубокого воздействия нет большого выбора, главное их отличие — это производитель. Подберите кондиционер, который будет соответствовать типу ваших волос и вашему бюджету. Промойте волосы теплой или прохладной водой (чем холоднее, тем лучше). Для начала можно воспользоваться шампунем, однако ваша основная задача — просто намочить волосы. По завершении удалите лишнюю влагу с волос, промокнув их полотенцем. Толстым слоем нанесите кондиционер на всю длину волос. Особое внимание уделите кончикам волос. Обратите внимание на то, чтобы каждая прядь волос была полностью покрыта кондиционером. Оденьте шапочку для душа, чтобы не испачкать одежду. Оставьте его на волосах на период, указанный в инструкции. Обычно для того, чтобы целебная магия кондиционера начала действовать, достаточно 20–30 минут. Если вы хотите усилить эффект действия кондиционера, согрейте волосы под шапочкой теплым феном. Снимите шапочку для душа и смойте кондиционер холодной водой — холодной настолько, насколько вы можете терпеть. Тщательно промойте волосы в течение 3–5 минут, обращая внимание на то, чтобы средства нигде не оставалось. Как только ощущение слизи на волосах пропадет, можно остановиться. Теперь можете спокойно высушить и уложить волосы так, как вам нравится.

english_section_name: Using a Deep Conditioner

summary: Выберите несмываемый кондиционер для волос. Вымойте голову и обработайте кондиционером. Нанесите небольшое количество сыворотки на ладони. Нанесите кондиционер на волосы. Расчешите волосы.

document: Так же, как и в случае обычных кондиционеров, выбор этой разновидности зависит от ваших нужд. Есть две основные разновидности несмываемых кондиционеров: кремы и спреи. Первый тип применим для толстых, длинных или кудрявых волос. Он немного утяжеляет волосы и слега придавливает их. Второй тип несмываемых кондиционеров подходит для тонких прямых волос, его вес немного меньше. Начните со своих стандартных процедур лечения волос. Несмываемый кондиционер не нужно смывать (что очевидно из названия), однако его необходимо наносить на влажные волосы. Действуйте, согласно вышеупомянутым указаниям, а затем высушите волосы полотенцем, чтобы они остались влажными. Как правило, рекомендуется объем не более горошины на среднюю длину волос, однако, количество средства подбирается индивидуально. Лучше начинать с меньшего количества кондиционера, так как добавить больше вы всегда успеете. Потрите руками друг о друга, что немного смягчить кондиционер, а затем распределите его по длине волос начиная с кончиков. Так же, как и в случае с обычным кондиционером, старайтесь избегать корней волос и не наносить кондиционер на кожу головы. Как правило, наиболее поврежденной частью волос является вторая половина длины, ей и стоит уделить особое внимание. После применения несмываемого кондиционера для волос используйте расческу с широкими зубьями. Это поможет равномерно распределить средство по волосам и избежать скоплений кондиционера в одном месте и его полного отсутствия в другом.

english_section_name: Using a Leave-In Conditioner


summary: Успокойте свое сознание. Узнайте, что доставляет вам удовольствие. Выясните, что вас мотивирует. Ставьте перед собой долгосрочные цели. Продумайте достижимые краткосрочные цели.

document: Сильный духом человек должен иметь чистый разум. Научитесь отпускать ненужные тревоги, избавьтесь от отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на важном. Если заметите, что снова переживаете из-за мелочей, сделайте глубокий вдох и мысленно вернитесь к тому, о чем хотите думать.   Медитация — это отличный способ научиться контролировать свое сознание. Если вы раньше не занимались медитацией, сначала вам может быть трудно, поскольку ваше сознание еще не привыкло к спокойствию. Не отчаивайтесь — со временем станет легче. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно посвящать медитации всего 5–10 минут в день. Если вы хотите сосредоточиться на текущем моменте, попробуйте записывать мысли, которые посещают вас. Представьте, что вы сбрасываете на бумагу все, что приходит вам в голову. Когда вы выбросите мысли из головы, вам будет проще сосредотачиваться. Вернитесь к этим мыслям или идеям позже. Подумайте, когда вы чувствовали себя счастливым или довольным и почему. Затем подумайте, почему этот опыт был приятен. Постарайтесь воспроизводить эти ситуации как можно чаще. Задавайте вопросы о себе близким людям. Спросите их, как бы они вас описали, когда вы счастливы, и что, по их мнению, заставляет вас радоваться. Эта информация поможет вам узнать о себе что-то новое. К примеру, если вам нравилось работать репетитором, старайтесь чаще помогать другим и делиться своими знаниями. Подумайте, что толкает вас вперед и помогает не опускать руки в повседневной жизни. Если вы замечаете, что чаще всего просто пытаетесь прожить день, подумайте, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не нужно было переживать из-за текущих проблем вроде денег. Мотивирующие факторы могут быть связаны с вашими ценностями. К примеру, если вы цените дружбу, вы будете мотивированы проводить больше времени с друзьями, которые у вас есть, и знакомиться с новыми людьми. Если у вас будет перед глазами цель в жизни, вам будет проще быть волевым человеком, преодолевать трудности и решать проблемы. Ставьте перед собой цели, которые будут задавать направление в жизни. Попытайтесь продумать хотя бы приблизительный план на ближайшие пять лет.  Составьте список из нескольких целей, которых бы вам хотелось достичь в ближайшие годы. К примеру, вы можете решить завершить учебу, найти работу или выучить итальянский язык. Чтобы идти к целям было проще, окружайте себя людьми, у которых тоже есть цели. Общайтесь с наставниками, с которыми сможете обсуждать свои мечты. Когда у вас будет общее представление о том, чем вы хотите заниматься, разбейте долгосрочные цели на более мелкие. Благодаря этому цели не будут казаться такими пугающими, и вам будет проще идти к желаемому.  Ставьте перед собой цели по системе SMART. SMART — это акроним, описывающий то, какими должны быть цели: конкретными (specific), измеримыми (measurable), достижимыми (attainable), значимыми (relevant) и ограниченными по времени (time-bound). К примеру, цель «найти работу» можно разбить на несколько маленьких целей: составить резюме, пройти стажировку, получить дополнительное образование. Давайте себе достаточно времени на достижение целей. Временные отрезки должны быть реалистичными и должны учитывать отдых, развлечения и возможные непредвиденные обстоятельства.

english_section_name: Getting to Know Yourself

summary: Посмотрите на свои проблемы со стороны. Не сравнивайте себя с другими. Мыслите конструктивно. Смиритесь с тем, что дискомфорт — это нормально. Не сдавайтесь.

document: Не раздувайте проблемы. Мысли о катастрофических последствиях, перекладывание вины на себя и поспешные выводы подрывают душевное здоровье. Постарайтесь смотреть на ситуацию реалистично.  Чтобы контролировать происходящее было проще, время от времени оспаривайте свои мысли. Подумайте, достаточно ли у вас доказательств в пользу определенной мысли. Решите, действительно ли вы смотрите на ситуацию объективно. К примеру, если вы неудачно выступили перед аудиторией из 100 человек, возможно, вы решите, что вы провалились и что вам не стоит больше выступать. В этом случае напомните себе, что у многих бывают неудачные выступления и что это не конец света. Попробуйте поговорить с близким другом или психологом, чтобы взглянуть на ситуацию иначе. Этот человек не будет эмоционально вовлечен в вашу ситуацию и сможет быть объективным. Это даст вам новую информацию к размышлению. Волевые люди уверены в себе и противостоят трудностям вне зависимости от успехов или неудач других. Если вам нужны сравнения, оценивайте цели, которых вам удалось достичь, и вы увидите, как вы выросли над собой.  Хотя волевые люди часто встречаются в конкурентной среде (в продажах, спорте, политике, образовании), они добиваются успеха только потому, что могут справляться с давлением конкуренции. Проанализируйте то, как вы используете социальные сети. Подумайте, заставляют ли они вас сравнивать себя с другими, чувствовать себя хуже других или испытывать какие-либо еще негативные чувства. Не жалейте себя и не убеждайте себя в том, что ситуация безнадежна. Ищите способы взять ситуацию под контроль. Отбрасывайте негативные мысли и напоминайте себе, что они бесполезны.  Тон вашего внутреннего монолога может быть негативным, поэтому следите за этим. Если заметите, что постоянно говорите себе что-то негативное, замените отрицательные мысли позитивными. Вместо: «Зачем даже пытаться?» — скажите себе так: «Сегодня я попробую сделать это немного по-другому». Люди, с которыми вы общаетесь, могут оказывать большое влияние на ваши мысли. Если окружающие вас люди часто позволяют себе негативные высказывания, постарайтесь проводить с ними меньше времени, чтобы они не тормозили ваше развитие. Выход из зоны комфорта требует упорства и силы, но только так можно добиться нового уровня. Ставьте перед собой задачи, которые немного выходят за уровень ваших навыков. Смиритесь с неизбежностью провала и тренируйтесь делать вещи, не ожидая конкретного результата. Дискофморт, неудачи и неуверенность совершенно нормальны и даже полезны для личного развития. Чтобы развить в себе способность преодолевать трудности, запишитесь в клуб ораторского мастерства или на сложные тренировки. Если что-то имеет для вас значение, не бросайте это дело, даже если вам сложно и если вы уже терпели поражение. Идите к своей цели, даже если пока вы далеки от нее. Старайтесь делать хотя бы один маленький шаг вперед каждый день.  Например, если вам не удается получить работу, которую хотите, попробуйте временно поработать в другом месте и ходить на вечерние курсы в той сфере, в которой вы хотите работать. Если вы решите, что цель или задача уже не стоит усилий, будьте готовы отказаться от нее, но в то же время будьте честны с собой. Отказывайтесь от цели только потому, что она больше не соответствует вашим ценностям и стремлениям, а не потому, что она оказалась слишком сложной.

english_section_name: Overcoming Problems with Strength

summary: Ищите новую информацию. Не переживайте. Берите на себя ответственность за свои действия. Заводите хорошие привычки. Будьте готовы узнавать новое и меняться. Не позволяйте другим слишком сильно влиять на вас. Научитесь распознавать мотивы других людей.

document: Подумайте, на чем основаны ваши принципы. Если вам кажется, что ваши ценности базируются на эмоциях либо неверной информации, изучите доступную информацию и подумайте, не стоит ли вам пересмотреть свои убеждения. Следите за текущими событиями, старайтесь больше читать и смотрите новости.  Если вы сможете подкрепить свои убеждения фактами, вам будет проще чувствовать уверенность в себе. Вы будете готовы к более глубоким разговорам с другими людьми. Следите за тем, с кем вы общаетесь. Выбирайте для общения знающих и думающих людей, с которыми сможете вступать в зрелые дискуссии. Не верьте всему в интернете. Некоторые сайты намеренно распространяют ложную информацию. Думайте о том, на что вы можете повлиять, и не тратьте силы на то, что находится вне зоны вашего влияния. Если вы переживаете из-за какой-либо ситуации или предстоящего мероприятия, подумайте, что вы можете сделать, чтобы подготовиться или сделать ситуацию менее волнующей. Затем направьте свою энергию на действия. Если вы постоянно нервничаете, выделяйте для переживаний специальное время каждый день. Позвольте себе понервничать в течение 10 минут. Если почувствуете, что переживаете в другое время, заставьте себя сосредоточиться на чем-то другом. Попробуйте выделять 10 минут в разное время дня и остановитесь на том варианте, который покажется вам максимально удобным. Напоминайте себе, что вы отвечаете за все свои действия и решения. Не вините других, если что-то идет не так. Подумайте, какая реакция будет наиболее конструктивной, и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы не допустить ошибок в будущем. Если в жизни случится что-то хорошее, похвалите себя за то, что вы сделали, и не объясняйте все только удачей. Поделитесь с другими хорошими новостями и отметьте событие. Это позволит вам сохранить мотивацию и укрепит уверенность в себе. Чтобы стать волевым человеком, стоит завести полезные привычки на каждый день: вставайте по первому звонку будильника, поддерживайте чистоту в доме, регулярно занимайтесь спортом. Если вы склонны к прокрастинации, избавьтесь от этой привычки: несите ответственность за других людей и разбивайте свои цели на мелкие выполнимые шаги. Заводите по одной хорошей привычке за раз. Записывайте, как часто вам удается следовать привычке. Старайтесь выполнять одно и то же действие регулярно не менее месяца, прежде чем перейти к следующей привычке. Быть волевым человеком — не значит отказываться менять свое мнение относительно чего-либо. Со временем представления людей о чем-то могут меняться, поэтому не цепляйтесь за прошлое. Будьте открыты к новым возможностям и старайтесь оценивать сложные вопросы с разных сторон. Разговаривая с людьми, внимательно слушайте их, даже если вы не согласны с ними. Занимайтесь самообразованием: читайте, смотрите документальные фильмы, слушайте подкасты, ходите в музеи. Волевые люди не начинают сомневаться в себе всякий раз, когда с ними кто-то не соглашается. Чтобы придерживаться своих убеждений было проще, ведите дневник и учитесь говорить «нет». Если вы не согласны, высказывайте свое мнение уверенно. Не держите свои мысли при себе и не думайте, что вы обязаны оправдываться перед другими за свое мнение. Чтобы чувствовать уверенность в своих мнениях и решениях, нужно научиться правильно воспринимать других людей. Если человек вызывает доверие и уважение, внимательно слушайте его, но не идите на поводу у эгоистичных людей, которыми движут их личные мотивы. Если человек постоянно испытывает потребность в общении с вами и пытается вас в чем-то убедить, но вам это не нравится, откажитесь от общения с таким человеком. Скорее всего, человек действует из своих личных побуждений.

english_section_name: Living Confidently


summary: Составьте список всех возрастов. Найдите сумму всех записанных возрастов. Разделите полученную сумму на количество чисел (возрастов). Найдите среднее значение других величин.

document: Вычислить среднее значение довольно легко. В вычислениях нужно учесть все числа набора данных. Поэтому запишите все числа (в данном случае возрасты) или внесите их в таблицу. Для этого сложите все числа. Например, рассмотрим группу из пяти человек следующих возрастов: 31, 30, 26, 21, 10. Сумма этих чисел равна 118. Так вы найдете средний возраст. В нашем примере разделите 118 (сумма всех возрастов) на 5 (количество возрастов в списке). Средний возраст составит 23,6. Этот метод применим к набору данных с любым количеством чисел. Например, нужно найти средний возраст членов клуба. Допустим, что в клуб вступили 100 человек. Необходимо выяснить точный возраст каждого члена клуба. Сложите все возрасты, чтобы получить их сумму. Затем эту сумму разделите на 100, чтобы вычислить средний возраст членов клуба. С помощью описанного метода можно найти среднее значение любой величины, а не только средний возраст.  Например, нужно узнать среднее население 10 крупнейших городов России. Необходимо определить количество жителей в каждом городе. Затем сложите найденные числа, а сумму разделите на 10, чтобы вычислить среднее население. Иногда вычисляют средневзвешенное значение. Например, при усреднении оценок учащегося оценки по некоторым предметам считаются важнее других. Чтобы вычислить средневзвешенное значение, умножьте каждое число на значимость его вклада (вес). Сложите полученные значения, а сумму разделите на общее количество чисел.

english_section_name: Calculating the Average Age

summary: Запомните отличие среднего значения от медианы. Запомните отличие среднего значения от моды.

document: Некоторые люди не видят разницы между средним значением и медианой набора чисел. На самом деле в некоторых случаях лучше вычислить медиану, а не среднее значение.  Медиана – это некоторое число набора данных, которое больше одной половины чисел набора данных и меньше другой половины чисел набора данных. То есть это число (в нашем случае возраст), которое делит набор чисел на две равные части.. Медиана может быть лучшей оценкой возраста группы, если в группе есть выброс (аномальное число). Допустим, что возраст группы студентов университета лежит в пределах от 18 до 25 лет, а возраст одного студента равен 80 годам. Если вычислить среднее значение, престарелый студент исказит средний возраст группы, то есть группа окажется старше, чем на самом деле. Если же найти число, которое находится посередине группы чисел (возрастов), оно лучше охарактеризует возраст студентов. Поэтому вычисляйте медиану, если в наборе чисел присутствует выброс. Мода – это число, которое встречается в группе чисел чаще всего.  В некоторых случаях целесообразно вычислить среднее значение и моду или среднее значение и медиану. Если нужно найти средний возраст, но даны только диапазоны возрастов (например, определенное количество детей в возрасте от 2 до 4 лет и от 4 до 6 лет), вычислите среднее значение для каждого диапазона, сложите полученные числа, а сумму разделите на общее количество детей в каждом возрастном диапазоне.

english_section_name: Determining When to Use Average

summary: Воспользуйтесь электронной таблицей Excel. Используйте формулу Excel, чтобы найти среднее значение. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

document: Чтобы вычислить средний возраст большой группы людей, внесите все возрасты в таблицу Excel. В противном случае (если вы пользуетесь только бумагой, ручкой и калькулятором) на такое вычисление уйдет много времени.  Допустим, необходимо найти средний возраст всех учеников школы или работников крупной компании. В этом случае возрастов будет так много, что лучше воспользоваться программой для работы с электронными таблицами, такой как Excel. Сначала введите все возрасты в ячейки электронной таблицы Excel. Excel входит в пакет Microsoft Office. Либо введите возрасты вручную, либо импортируйте в Excel документ со всеми возрастами. Возможно, возрасты уже внесены в таблицу Excel. Чтобы импортировать текстовый файл в Excel, нажмите «Получить внешние данные» – «Из текста». Откроется мастер импортирования данных из внешнего документа в электронную таблицу. Предположим, возраст введен в ячейки столбца A в строках с 1 по 200. (Столбцы объединяют ячейки, которые расположены вертикально, а строки – ячейки, которые расположены горизонтально.) Чтобы вычислить среднее значение, нужно ввести соответствующую формулу Excel. Ее можно ввести в ячейке A201.  Формула для вычисления среднего значения в Excel: =(СРЗНАЧ)A1:A200. Здесь вместо A1 нужно подставить адрес ячейки с первым возрастом. В нашем примере первый возраст находится в ячейке A1, потому что введен в первом столбце и первой строке. Вместо A200 нужно подставить адрес ячейки с последним возрастом. В нашем примере последний возраст находится в ячейке A200, потому что введен в первом столбце и двухсотой строке. Двоеточие между адресами двух ячеек указывает программе, что нужно сложить все числа, находящиеся в ячейках с А1 по А200, а затем найти среднее значение этой суммы. Нажмите Enter, чтобы в ячейке А201 отобразился средний возраст. В интернете есть сервисы, которые упрощают вычисление среднего значения. Такие сервисы снабжены онлайн-калькуляторами, в которые вводится набор чисел. Конечно, можно пользоваться карандашом, бумагой и обычным калькулятором. Как только вы поймете, как работает формула для вычисления среднего значения, вы с легкостью определите, чем пользоваться в процессе вычислений.

english_section_name: Finding the Average Age with Many Numbers


summary: Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой. Смотрите в глаза во время беседы. Спрашивайте о делах, чтобы поддержать разговор. Обсуждайте общие интересы. Говорите уместные комплименты. Мягко  флиртуйте с объектом своей симпатии и следите за реакцией. Обратитесь за помощью, чтобы найти тему для беседы.

document: В идеале человек сам должен хотеть поговорить с вами. Если вы всегда будете в хорошем настроении и не станете волноваться при каждой встречи, объект вашей симпатии наверняка будет охотно беседовать с вами.  Перед разговором попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, чтобы взять себя в руки. Если у вас выдался трудный день или вы чем-то расстроены, то старайтесь говорить искренне, но без лишнего пессимизма. Например, можно сказать: «Привет, Карина. Извини, если я сегодня немного не в духе, просто переживаю из-за брата, который плохо себя чувствует». Человек будет охотнее общаться с вами, если вы проявите интерес к его словам. Зрительный контакт во время разговора покажет, что вы внимательно слушаете.  Не нужно долго смотреть в глаза издалека, иначе вас могут посчитать странным. Не нужно просто пялиться на человека. Если объекту вашей симпатии комфортно разговаривать с вами, то можно задать вопрос о делах, чтобы человек немного рассказал о себе. Старайтесь завоевать доверие, чтобы собеседник не боялся делиться с вами личными сведениями, а вы могли узнать его лучше.  Всегда будьте внимательны и слушайте собеседника. Например, если разговор исчерпал себя и возникла неловкая пауза, то можно задать вопрос :«Как проходит твой день? Было что-нибудь интересное?». По мере знакомства у вас обнаружатся общие интересы, которые станут темами для разговоров. Также можно обсуждать дела на работе или учебе и ваших общих знакомых. Например, если вам нравится одна музыкальная группа, то обсудите ваши любимые песни или концерты, которые вы посетили. Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в разговорах с объектом своей симпатии, приятные комплименты помогут вам произвести хорошее впечатление. При этом комплименты не должны быть слишком частыми. Говорите искренние комплименты в уместных ситуациях.  Например, если девушка сделала новую прическу, то можно сказать: «Вау! Тебе очень идет!». Избегайте непристойных замечаний вроде комментариев о фигуре, чтобы не испортить впечатление о себе. Не нужно говорить комплименты при каждой встрече. Ваши слова обесценятся, если прозвучат неискренне. Если между вами уже возникли дружеские отношения, то попробуйте немного пофлиртовать. В случае ответного флирта можно сделать вывод, что ваша симпатия взаимна. Если вы нравитесь человеку, то он будет стремиться поддерживать разговор.  Попробуйте сделать немного более личный комплимент как бы между прочим. Например, можно сказать: «Тебе очень идет это платье». С флиртом очень важно не перестараться, чтобы не отпугнуть человека. Если человек не отвечает на ваш флирт или выражает недовольство, то лучше остановиться. Не лишайте себя шансов предпринять новую попытку через некоторое время. Если вы работаете или учитесь вместе, то попросите помочь вам с заданием или проектом. В случае положительного ответа вы сможете чаще общаться.  Вместо рабочего или учебного задания можно обратиться за советом или поинтересоваться мнением по определенному вопросу, чтобы найти повод для разговора. Например, спросите у человека, который вам нравится: «Не могу придумать, что подарить родителям на годовщину свадьбы. Может, у тебя есть какие-то идеи?». Такой вопрос покажет человеку, что вам интересны его мысли и мнение.

english_section_name: Having Face-to-Face Conversations

summary: Назовите свое имя, чтобы представиться. Начните разговор на несерьезную тему, чтобы справиться с волнением. Приветствуйте человека при каждой встрече, чтобы он вас запомнил. Подпишитесь на человека в социальных сетях.

document: Если вам понравился человек в школе, на работе или в любом другом месте, то сначала необходимо поздороваться и представиться. Это позволит вам начать разговор, и в будущем вы сможете общаться как знакомые люди.  Не нужно держаться на расстоянии и делать вид, будто вам нет дела до человека. Он может посчитать такое поведение странным или решить, что не нравится вам, в результате чего он не захочет общаться. Не усложняйте и просто скажите: «Привет! Я Кирилл. Кажется, мы еще не знакомы». Это отличный способ начать разговор без лишнего напряжения — оба собеседника смогут взять себя в руки и спокойно общаться в будущем. После приветствия начните легкую светскую беседу. Сделайте замечание о погоде. Такая идея может показаться скучной, но человек, скорее всего, ответит на ваш комментарий. Если вы хотите находить возможности для бесед, то будьте вежливы и обходительны при каждой встрече, чтобы человек запомнил вас. Улыбайтесь и приветствуйте объект своей симпатии всякий раз, когда проходите мимо.  Если вы видитесь по утрам на работе или учебе, то можно говорить: «Доброе утро, Карина!». Всегда анализируйте ситуацию. Например, если человек пришел в удрученном состоянии, поскольку на улице идет сильный дождь, то не нужно вести себя слишком весело. Можно сказать небрежную, но заботливую фразу вроде: «Привет, ну и погодка. Ты не промокла?». После знакомства и периодических бесед можно добавить человека в друзья в социальных сетях. Изучите его профиль, чтобы найти общих друзей или общие интересы, которые можно обсудить. Не нужно добавляться к человеку, если он вас еще не знает. Такое поведение может разрушить ваши шансы на успех.

english_section_name: Introducing Yourself to Your Crush

summary: Невзначай попросите номер телефона. Напишите приветственное сообщение, чтобы человек записал ваш номер. Обменивайтесь смешными картинками и мемами. Создайте групповой чат с объектом вашей симпатии и вашими общими друзьями. Предложите встретиться в месте с непринужденной обстановкой, где можно поговорить.

document: После знакомства и разговора можно невзначай спросить у человека номер его телефона. Вопрос не должен звучать неловко или навязчиво, иначе человек решит, что вы будете докучать ему.  Предложите обменяться телефонами для связи на случай необходимости. Например, спросите: «Слушай, скажи мне свой номер телефона, чтобы я мог связаться с тобой?». Во избежание неловкости не нужно просить номер телефона сразу после знакомства. Подобное поведение может показаться подозрительным. Сразу же напишите приветственное сообщение. Укажите свое имя и кратко предложите сохранить ваш номер, чтобы вы могли связаться друг с другом в будущем.  Пример дружественного сообщения: «Привет, это Миша. Запиши мой номер для связи!». Используйте в сообщениях смайлики, чтобы показать свое расположение и хорошее настроение. Забавная картинка станет отличным поводом для беседы. Отправьте человеку мем или шутку, которая может ему понравиться, чтобы завязать новый разговор или продолжить текущую беседу. Учитывайте особенности чувства юмора человека, чтобы показать вашу наблюдательность. Так, можно обмениваться забавными мемами о котятах, если человек любит кошек Для общения без лишнего напряжения можно добавить в чат общих друзей, одноклассников или сотрудников. Обменивайтесь шутками и мемами или планируйте мероприятия и встречи.  Найдите реальный повод создать чат, чтобы ваши действия не показались странными. Скажем, если вы учитесь в одном классе, можно создать групповой чат и написать: «Привет всем, это Яна. Кто-нибудь уже делал домашнюю работу по геометрии? Я вообще не понимаю задание». Если общаться с человеком только в групповом чате, он может посчитать, что вы просто хотите дружить, но это отличный способ показать свое чувство юмора и дружелюбие. Для более личного общения или флирта используйте личные сообщения. Используйте неформальный характер телефонной переписки и предложите встретиться. Важно действовать как бы невзначай и не настаивать, чтобы избежать неловкости и не навязываться.  Например, напишите сообщение: «Ты уже был в новом суши-баре? Я бы сейчас не отказалась от лапши, может, сходим?». Не нужно обижаться в случае отказа. Напишите в ответ что-нибудь спокойное и непринужденное вроде «Без проблем! Как-нибудь в другой раз».

english_section_name: Texting Your Crush

summary: Оценивайте публикации объекта своей симпатии, чтобы обратить на себя внимание. Комментируйте публикации. Отмечайте человека в интересных и смешных публикациях, чтобы он мог оставить комментарий. Напишите человеку личное сообщение.

document: Оценивайте публикации и фотографии человека, чтобы ненавязчиво показать свое присутствие. Старайтесь не перегибать палку и не ставить отметку «Нравится» всем публикациям сразу, иначе ваше поведение могут посчитать странным или навязчивым.  Например, не нужно оценивать фотографии и публикации, которые были добавлены до того, как вы подписались друг на друга. Человеку может не понравиться, что вы просмотрели все его старые заметки. Не нужно оценивать комментарии объекта вашей симпатии под чужими публикациями, иначе он может посчитать, что вы постоянно следите за ним. После нескольких бесед вполне уместно оставлять комментарии под публикациями в социальных сетях. Пишите дружелюбно, чтобы человеку было комфортно отвечать вам или оставлять свои комментарии под вашими публикациями.  Не пишите слишком большие комментарии. Выражайте мысли лаконично и приветливо. Не критикуйте других комментаторов. Вы не знаете характера отношений между людьми и ваше мнение может оказаться неуместным. Старайтесь не флиртовать и не делать чрезмерных комплиментов в комментариях, чтобы ваше поведение не посчитали странным. Социальные сети позволяют начинать непринужденные беседы и при этом не казаться слишком навязчивым. Опубликуйте материал, который может понравиться объекту вашей симпатии. Также можно отметить человека в публикации, которая будет ему интересна. После этого обменяйтесь мнениями и продолжайте разговор.  Если девушка любит животных, а вы увидели милую фотографию пушистого кота или видео с собачкой, которая смешно бегает, то можно отметить ее в такой публикации. Отмечайте человека в публикациях, которые ему наверняка понравятся. Обходите стороной материалы, которые можно трактовать двояко, чтобы не оттолкнуть человека. Отмечайте людей в социальных сетях вроде ВКонтакте, Facebook, Twitter и Instagram. Многие социальные сети вроде ВКонтакте, Facebook или Instagram позволяют обмениваться личными сообщениями. Переписывайтесь с объектом вашей симпатии, чтобы больше общаться, но не пишите слишком часто, иначе вас могут заблокировать. После этого вы не сможете отправлять человеку сообщения. Не нужно флиртовать сразу после знакомства, чтобы не оттолкнуть человека и не лишить себя возможности общаться.

english_section_name: Using Social Media to Communicate