summary: Поговорите о вашем совместном будущем. Проводите время со счастливыми супружескими парами. Укажите на обручальные кольца, которые вам нравится, чтобы сделать явный намек. Сделайте ему предложение

document: Если вы хотите оценить, насколько ваш мужчина заинтересован в браке, попробуйте поднять тему о планах на будущее. Например, можно рассказать о том, где вы хотели бы жить, хотите ли вы иметь детей или какую работу вы хотели бы, в конечном итоге, получить. Невзначай упомяните его как часть своих планов, а потом обратите внимание на его реакцию.   Например, можно сказать что-нибудь вроде: «Я бы хотела, чтобы в один прекрасный день мы вместе съездили в Европу». Это даст ему понять, что он является частью ваших желаний. Если он скажет что-нибудь вроде: «Мне бы очень этого хотелось!», —скорее всего, он тоже думает о совместном будущем. Если его ответ будет уклончивым, например: «Да, возможно», — вероятно, он не так ценит эти отношения, как вы. Увидев других людей, состоящих в счастливых, серьезных отношениях, парень может задумать о том, чтобы тоже поднять этот вопрос. Если у вас есть друзья, которые являются прекрасным примером здорового, крепкого брака, старайтесь при любой возможности планировать времяпровождение с ними.  Например, можно устраивать пикники, планировать веселые двойные свидания в кино или ресторанах или даже путешествовать вместе. Совместное посещение свадеб может быть еще одним способом заставить парня задуматься о браке. Если вы очень хотите дать ему знать, что мечтаете о помолвке в ближайшее время, возьмите журнал или каталог с изображениями обручальных колец. Потом как бы невзначай просмотрите его в присутствии парня и покажите ему несколько вариантов, которые вам приглянулись.   Это не только даст ему понять, что вы думаете о браке, но и поможет понять ваши вкусы. Например, возможно, он представляет себе классическое кольцо с большим бриллиантом, в то время как вы предпочитаете кольца с нетрадиционным драгоценным камнем или необычным дизайном. Старайтесь не показывать ему кольца, которые выходят за рамки его бюджета. Если он подумает, что ваши запросы выше того, что он может себе позволить, возможно, он вообще не решится купить кольцо. Если вы предпочитаете вообще не покупать кольца, можете сообщить об этом вместо того, чтобы показывать различные варианты. Это все равно даст ему понять, что вы думаете о браке. , если считаете, что он готов, но просто еще не сделал первый шаг. Не бойтесь проявить инициативу! Если вы действительно хотите выйти замуж, но ваш мужчина еще не сделал вам предложение, нет причин, почему нельзя сделать это самой. Решайте сами, вставать ли на одно колено или просто протянуть кольцо, главное дайте парню понять, что вы просите его жениться на вас. Постарайтесь придумать способ сделать предложение особенным и личным, например, отведите парня туда, где у вас было первое свидание, или в место, откуда открывается романтический вид. Как только вы там окажетесь, скажите партнеру, как много он значит для вас, а потом спросите его, будет ли он вашим навсегда!

english_section_name: Letting Him Know You're Interested in Marriage

summary: Планируйте выйти замуж за человека, чьи личные ценности совместимы с вашими. Не торопитесь, изучая его взгляды на брак. Будьте честны Примите ответственность за свою роль в ссоре. Говорите ему комплименты и подбадривайте его. Поддерживайте его, когда он проходит через трудные времена. Следите за тревожными звоночками в отношениях.

document: К ценностям можно отнести взгляды на семью, деньги, веру и отношение к окружающим. Если вы будете сходиться во взглядах на эти вещи, вам будет намного проще оставаться на одной волне, строя совместную жизнь.  Порой счастливые браки возникают и между людьми с противоположными ценностями, но это требует гораздо больших компромиссов и совместных усилий, и эти проблемы могут потенциально стать источником конфликтов в будущем. Например, если вы считаете, что важно воспитывать детей согласно церковным канонам, но ваш парень ненавидит организованную религию, возможно, вы будете спорить из-за этого, когда в один прекрасный день обзаведетесь потомством. Брак — это серьезный шаг, и одно то, что мысль о нем будоражит ваше сознание, необязательно означает, что ваш парень тоже пребывает в восторге. По мере сближения задавайте ему вопросы, которые помогут вам понять, что он думает о концепции брака в целом. Если он не готов жениться, вероятно, вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить его мнение.  Например, если он будет рассказывать о прошлых отношениях, отмечайте, нет ли в его истории признаков страха перед обязательствами. Если в прошлом ему причинили боль, возможно, ему потребуется дополнительное время, прежде чем он сможет достаточно открыть свое сердце, чтобы задуматься о браке. Он также может сказать что-нибудь вроде: «Свидетельство о браке — это просто бумажка», — это может означать, что он не намерен жениться. друг перед другом. Если вы хотите, чтобы мужчина женился на вас, он должен полностью вам доверять. В свою очередь, если он — подходящий кандидат для брака, вы тоже должны чувствовать, что можете ему доверять. Такое доверие требует открытого и честного общения. Не лгите ему, а также не миритесь с его обманами. Если интуиция подсказывает вам, что вам следует что-нибудь скрыть, например, встречу с другом за обедом, подумайте, почему у вас возникло это ощущение. Если у вашего парня есть веская причина для возражений (например, ваш друг испытывает сильные чувства к вам), возможно, лучше пропустить этот обед. Если же у него есть привычка вести себя неразумно или контролировать вас, или вам кажется, что он пытается держать вас на расстоянии от друзей, это может указывать на абьюзивное поведение. В определенные моменты в ваших отношениях будут возникать разногласия. Если что-то вышло из-под контроля и между вами возник спор, извинитесь за свои слова и действия, которые этому способствовали. Благодаря этому парень увидит, что вы вдвоем можете преодолеть любые невзгоды зрелым способом, и это, возможно, уменьшит его страхи, связанные с браком.  Во время ссоры старайтесь выражать свои чувства, не обзываясь и не теряя самообладания. Попросите партнера относиться к вам с тем же уважением. Не позволяйте человеку манипулировать вами, заставляя брать на себя всю вину из-за разногласий. Почти в каждом случае оба участника конфликта вносят свой вклад в ситуацию. Если вы хотите, чтобы парень чувствовал, что он может счастливо провести остаток своей жизни с вами, используйте любую возможность, чтобы укреплять в нем эту уверенность. Почаще говорите ему, как сильно вы его любите и как много он для вас значит, и делайте ему конкретные комплименты по поводу качеств и особенностей, которые цените в нем больше всего.  Например, можно сказать что-нибудь вроде: «Ты такой трудолюбивый, и я очень уважаю это в тебе», — или: «Мне нравится твоя улыбка!» Если он переживает по поводу собеседования на работу, можно сказать: «Ты такой умный, и твой уровень квалификации намного выше, чем требуется на этой должности. Если они не выберут тебя, значит они не заслуживают тебя!» В крепком и здоровом браке необходимо поддерживать друг друга, решать проблемы вместе и подбадривать друг друга в сложное время. Если вы будете показывать парню, что он может положиться на вас, возможно, он больше склониться к перспективе провести остаток жизни с вами.  Например, если он грустит из-за смерти родственника, можно просто спокойно посидеть рядом с ним, держа его за руку. Не заставляйте его говорить, он сам сделает это, если захочет. Если он переживает из-за работы, можно приготовить ему вкусную еду или сводить его в ресторан на ужин, чтобы он мог отвлечься. Порой, когда мы ослеплены любовью, нам трудно замедлиться и распознать тревожные сигналы на ранней стадии. Например, если парень хватает вас, толкает или кричит на вас во время ссор, скорее всего, подобное поведение обострится в будущем. Вот другие примеры тревожных сигналов: парень пытается держать вас на расстоянии от семьи и друзей, подавляет ваши чувства или заставляет вас испытывать угрызения совести, обвиняет вас в своих действиях или настаивает на том, чтобы взять под свой контроль все ваши финансы.

english_section_name: Building a Healthy Relationship

summary: Занимайтесь тем, что вам интересно, и поощряйте его делать то же самое. Выделяйте время на заботу о себе. Повторяйте позитивные аффирмации, если ваша уверенность в себе падает. Прилагайте усилия, чтобы быть финансово независимой. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы снимать стресс и поддерживать здоровье.

document: В здоровых отношениях у каждого должны быть свои увлечения и друзья. Это не только поможет вам чувствовать себя более полноценным и уверенным в себе человеком, но и укрепит ваши отношения. Немного времени, проведенного врозь, заставит вас скучать друг по другу, и вам будет о чем поговорить, когда вы снова увидитесь!  Например, вы можете покататься на велосипеде с лучшей подругой, пока он будет смотреть футбольный матч со своими приятелями. Конечно, если у вас есть одинаковые интересы, можно наслаждаться ими вместе! Главное не бойтесь также делать что-либо самостоятельно. При возможности уделяйте первостепенное внимание заботе о себе. Вы почувствуете себя счастливее и более расслабленно, а ваш парень, скорее всего, оценит, что вы ответственно относитесь к своему благополучию. Это может повысить шансы получить от него предложение, но даже если этого не случится, вы все равно извлечете огромную пользу от ухода за собой! Уход за собой может быть как физическим процессом (например, расслабиться в ванне с пеной, нанеся бальзам для глубоко увлажнения волос), так и всем, что заставляет вас чувствовать себя психологически, духовно или эмоционально здоровым человеком (например, занятия йогой или медитация, долгая, спокойная прогулка или ведение личного дневника). Почти каждый человек порой испытывает сомнения в себе. Если вам начинает казаться, что вы недостаточно хороши, составьте список своих лучших качеств. Потом посмотрите в зеркало и произнесите их вслух.  Например, можно сказать: «Я — очень хорошая подруга, и я изо всех сил стараюсь делать так, чтобы другие ощущали довольство собой. Я достойна того, чтобы меня любили». Если вы испытываете неуверенность в себе, потому что еще не получили предложения, напомните себе о хороших вещах, которые парень сделал для вас. Например, можно сказать: «Антон ехал два часа, чтобы увидеть меня в тот день, когда я провалила экзамен по экономике. Я знаю, что он любит меня, даже если мы не помолвлены». Возможность вносить свой вклад в домашнее хозяйство и принимать собственные финансовые решения придаст вам большую уверенность в себе. Развивайте карьеру, которая соответствует вашей личности, талантам и интересам. Находясь на работе, упорно трудитесь и относитесь к начальникам с уважением, так как, возможно, это поможет вам со временем продвинуться на более высокие должности. В некоторых случаях беспокойство о финансах может быть причиной, почему парень до сих пор не сделал предложение, поэтому финансовая стабильность поможет снять с него часть стресса. Занятия спортом по 20-30 минут в день — это один из лучших способов снять стресс. Старайтесь выходить на пробежку во второй половине дня в качестве легкой кардиотренировки. Можно также записаться на уроки йоги, заниматься плаваньем или волейболом, выполнять силовые тренировки или включить обучающее видео и выполнять упражнения в своей гостиной.  Помимо снятия стресса, занятия спортом сделают тело здоровым и сильным, что повысит самооценку. Если вы будете выглядеть и чувствовать себя на все сто, вы будете казаться более привлекательной для любимого мужчины, и, возможно, это подтолкнет его сделать вам предложение.

english_section_name: Loving Yourself


summary: Смешайте сок из 1 лимона с 1 стаканом (240 мл) воды. Разрежьте половинки на более мелкие кусочки и опустите их в лимонную воду. Оставьте раствор в микроволновой печи и включите ее на 3 минуты. Через 5 минут, когда вода остынет, достаньте миску из микроволновой печи. Протрите микроволновую печь чистым полотенцем.

document: Разрежьте лимон пополам и выжмите как можно больше сока из каждой половины в миску для микроволновой печи. Добавьте к лимонному соку воду и тщательно перемешайте раствор ложкой. Если у вас нет лимона, возьмите другой цитрусовый, например, лайм или апельсин. После того, как вы выдавите из лимонов весь сок, острым ножом порежьте лимон на четыре или восемь частей. Опустите все кусочки в воду и снова перемешайте раствор ложкой. Остатки сока в лимоне начнут испаряться в микроволновой печи, тем самым облегчая удаление грязи и остатков пищи. Поставьте миску в микроволновую печь и включите ее на 3 минуты. Вскоре вода закипит и начнет испаряться из миски. Оставьте дверцу закрытой, чтобы пар оставался внутри. Если в миске останется жидкость, включите микроволновую печь еще на 1–2 минуты, пока не испарится почти весь раствор. Держите дверцу закрытой, пока бо́льшая часть пара не осядет на стенках микроволновой печи. Затем осторожно откройте дверцу и выньте миску, чтобы приступить к уборке! Для начала выньте из микроволновой печи поднос. Отложите его в сторону и протрите стенки печи полотенцем, смоченным в обычной воде. Не забудьте также протереть дверцу! Еда и следы внутри микроволновой печи должны сойти без особых проблем.  Если вы не хотите протирать внутреннюю поверхность микроволновой печи полотенцем, используйте влажную губку с чистящим слоем. Когда почистите микроволновую печь, не забудьте вернуть поднос на место!

english_section_name: Using Lemon Water

summary: Добавьте к лимонному соку белый уксус, чтобы растворить пригоревшую еду. Окуните полотенце в лимонный раствор и протрите микроволновую печь. Используйте пищевую соду, чтобы удалить особо стойкие пятна.

document: Если микроволновая печь сильно испачкана, добавьте к лимонному соку 1 столовую ложку (15 мл) уксуса, чтобы усилить эффективность средства. Чтобы микроволновая печь не пропахла уксусом, тщательно перемешайте раствор. Если в микроволновой печи нет следов пригоревшей еды, не добавляйте уксус в лимонный раствор. Если вам попадется стойкое пятно, смочите уголок полотенца остатками лимонного раствора. Затем энергично протрите пятно, чтобы удалить его. Если пятно не сойдет, используйте мягкий абразив (об этом далее). Если лимонный раствор закончится, разогрейте новую порцию в течение 2 минут, а после оставьте ее внутри еще на 5 минут. Используйте остатки раствора, чтобы вытереть пятна. Нанесите пищевую соду на пятно и оставьте на 1–2 минуты. Смочите ткань в лимонном растворе и тщательно протрите пятно. Являясь мягким абразивом, пищевая сода позволит соскрести пригоревшую еду, а лимонный раствор — растворить следы пищи. Хорошенько протрите микроволновую печь, чтобы внутри не осталось соды.

english_section_name: Removing Tough Stains


summary: Пройдите медосмотр. Проверьте свои финансы. Поговорите с начальником. Оцените свое ближайшее окружение.

document: Если вы раздумываете о том, стоит ли заводить ребенка, то сначала нужно проверить свое здоровье. При наличии физических или психических хронических заболеваний вам нужно спросить себя: “Как это скажется на ребенке, когда я стану старше?”.  Запишитесь на прием к терапевту. Сообщите ему, что вы думаете над возможностью завести ребенка и хотите узнать, насколько состояние вашего здоровья способствует такому решению. Женщинам необходимо знать, что некоторые биологические факторы влияют на вероятность беременности, а также благополучное вынашивание и роды. Попросите доктора оценить все возможные осложнения, которые могут произойти во время беременности.  Если у вас были проблемы с тревожностью, депрессией или другими психическими трудностями, то задайте своему психотерапевту следующий вопрос: “Я хочу стать матерью и хочу знать, как мои проблемы с психическим здоровьем могут сказаться на родительских способностях?”. Вам не нужна сразу вся сумма, которую вы потратите на воспитание и уход за ребенком, но убедитесь, что вы способны удовлетворить обозримые финансовые потребности малыша.  Для начала убедитесь, что сможете уйти в декрет. Если вам не могут предоставить оплаченный отпуск по уходу за ребенком, то рассчитайте, как снижение дохода скажется на вашей жизни или узнайте, сможет ли ваш партнер ухаживать за ребенком после рождения. Оцените затраты на здравоохранение. Если вы решите завести ребенка, то вам с партнером нужно будет оплачивать медицинские расходы, связанные с беременностью, которые зависят от вашей страховки, клиники и необходимых обследований. Также нужно учитывать возможные осложнения после родов и заботу о здоровье ребенка. Оцените первые расходы на ребенка. Детская кроватка, одежда, автомобильное сиденье и все остальные предметы первой необходимости стоят немалых денег. Вдобавок, есть еще регулярные статьи расходов вроде подгузников и детского питания.  Оцените возможность нанять няню. Это необходимо в том случае, если дохода одного супруга будет недостаточно и вам обоим придется работать. Если вы собираетесь стать работающим родителем, то самое время обдумать свои карьерные перспективы. Поговорите с начальником, обсудите текущие и ближайшие планы вашей компании с учетом вашей должности, а также спросите себя:  Вам часто приходится задерживаться после работы или ездить в командировки? Вы работаете над крупным проектом, который требует много времени и внимания? Насколько могут вырасти расходы на ребенка с учетом ваших карьерных обязательств? В вашей компании предоставляется оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком или другие виды поддержки новоиспеченных родителей? Основные хлопоты по воспитанию ребенка ложатся на его родителей или опекунов, но поддержка близких будет очень кстати и для родителей, и для самого ребенка. Подумайте о своих друзьях, близких и коллегах. Смогут ли они оказать положительное влияние на жизнь вашего ребенка?  Попробуйте найти таких людей, которые могут не только предоставить эмоциональную поддержку, но и оказать помощь в таких практических вопросах, как уход за ребенком и домашним хозяйством, чтобы стать вашей опорой на переходном этапе. Если вы не можете рассчитывать на помощь близких, то оцените свою способность оплачивать услуги няни или домработницы.

english_section_name: Looking at Your Life

summary: Узнайте мнение партнера Узнайте о беспокойствах партнера. Оцените ваши подходы к воспитанию. Обратитесь к семейному психологу.

document: . Если вы этого еще не сделали, то самое время обсудить ситуацию с супругом или партнером. Скажите следующее: “В последнее время я думала о том, хочу ли я заводить ребенка. Хочу узнать также и твое мнение по этому вопросу”.  Найдите подходящее время для разговора. Не нужно озадачивать партнера вопросом при первой же возможности или когда он занят другими делами. Попросите его найти удобное время для важного разговора. Поясните, почему вы задумались над этим вопросом. Приведите свои доводы в пользу и против того, чтобы заводить ребенка. Спросите, что об этом думает ваш партнер, и вежливо выслушайте его точку зрения. После вашего разговора о перспективах стать родителями вы должны позволить партнеру обдумать те же аспекты, которые описаны выше. Выслушайте все его беспокойства и ожидания.  Не бойтесь задавать такие вопросы: “Как ты оцениваешь нашу финансовую готовность к такому шагу?” и “Как ты считаешь, сможем ли мы полагаться на помощь близких по уходу за ребенком?”. Не допускайте ссоры. Позвольте партнеру изложить свою точку зрения. Если вы не согласны с его доводами, то вежливо сообщите свои мысли: “Я думаю об этом вот что”. Ваш партнер не должен чувствовать, будто его мнение ничего не значит. Подумайте, как вы собираетесь воспитывать ребенка. Вы оба разделите эти обязанности или один из вас будет просто биологическим родителем? Ребенок будет расти в одной семье или вы будете проводить с ним время по очереди?  Спросите партнера: “Как нам воспитывать ребенка?”. Если ответы не совпадут с вашей точкой зрения, то это еще не делает их ошибочными. Подойдите к обсуждению данных вопросов максимально непредубежденно. Обсудите вероятное поведение. Ранее вы никогда не были родителями, поэтому вы можете не знать, как поведете себя в различных ситуациях. Попробуйте представить некоторые аспекты. Обсудите с партнером некоторые свои ожидания: “"Я полагаю, что нам следует поровну разделить обязанности по кормлению ребенка ночью ", "Я буду кормить и ухаживать за ребенком, а ты возьмешь на себя следующие обязательства...". Попробуйте четко и эффективно обсудить свои ожидания и беспокойства в присутствии психолога. Так вы сможете не только прийти к правильному решению, но также укрепить свои отношения в преддверии столь важного шага, как рождение ребенка.  Скажите своему психологу: “Мы думаем о том, чтобы завести ребенка, поэтому хотим убедиться, что наши отношения готовы к такому вызову”. Запишитесь на консультацию к психологу для супружеских пар или семейному консультанту.

english_section_name: Checking in With Your Partner


summary: Купите систему очистки воды для дома. Купите многоразовые бутылки, которые изготовлены без использования бисфенола А. Пейте воду из-под крана.

document: Покупка системы очистки воды экономически более целесообразна в долгосрочной перспективе и избавит вас от необходимости утилизации огромного количества пластиковых бутылок. Системы очистки бывают двух типов: для всего дома (они фильтруют всю воду, поступающую в дом, и стоят дорого) и непосредственно в месте использования (они фильтруют воду в месте использования, например, для душевой насадки или крана в раковине).  Большинство людей предпочитает использовать местные системы очистки, так как они более дешевые. К таким системам относятся:  Бутылки для питья со встроенным фильтром. Это идеальный вариант для людей, которые находятся в постоянном движении и редко имеют доступ к очищенной воде. Кувшин со встроенным фильтром, который очищает проходящую сквозь него воду. Фильтр-насадка, которая крепится непосредственно на кран в кухонной раковине. Стоит заметить, что насадки подходят не для всех смесителей.  Водный фильтр для холодильника/морозилки. Этот фильтр, как правило, уже находится в холодильнике и производит очищенную воду и кубики льда, которые также являются очищенной водой в замороженном виде. Если вы решили использовать или пить воду из-под крана или у вас есть доступ к кулеру с очищенной водой, подумайте о приобретении многоразовой бутылки, чтобы внести свой вклад в защиту окружающей среды. Использование многоразовой бутылки позволит вам сократить количество выбрасываемых пластиковых бутылок и мусора. Несмотря на то, что вода из-под крана или муниципального водопровода не так хороша, как некоторая вода в бутылках, все же это полезная и недорогая альтернатива бутилированной воде. Довольно часто водопроводная вода вполне годится к употреблению. Если сомневаетесь, купите кувшин с фильтром и поставьте его в холодильник, чтобы повысить качество фильтрации.  Водопроводную воду проверяют гораздо чаще и на большее число бактерий, чем бутилированную воду. Кроме того, перед попаданием к вам она также проходит через процесс дезинфекции.  Где-то четверть всей бутилированной воды на самом деле является обычной водопроводной водой (вот почему так важно изучать и понимать информацию на этикетках).

english_section_name: Considering Other Sources of Water

summary: Покупайте воду, добытую из натуральных источников. Обходите стороной бутилированную воду, добытую из общественных источников. Изучите знаки на упаковке. Рассчитайте приблизительный бюджет на бутилированную воду. Обратите внимание на бутылки с водой – на то, как их складировали и хранили.

document: Компании занимаются распространением широкого ассортимента воды, но вы можете остановить свой выбор на воде, которая была добыта из натурального источника: из родника или артезианской скважины. Попробуйте следующие варианты:   Артезианская вода. Это вода, которую добывают из скважины, в которой содержится песок или горная порода, выполняющих роль водоносного горизонта. Водоносный горизонт имеет важное значение, так как является естественным фильтром грунтовых вод.   Минеральная вода. Этот вид воды содержит не более 250 мг на дм³ растворенных твердых веществ – минералов и микроэлементов. Вода не считается минеральной, если в ее состав были искусственно добавлены минералы или любые другие микроэлементы. К наиболее распространенным минералам, содержащимся в воде, относятся кальций, магний и калий.   Родниковая вода. Эту воду добывают в местах естественного выхода подземных вод на земную поверхность. Этот тип воды добывают лишь из родника или водозаборной системы, которая имеет непосредственный доступ к роднику.   Газированная вода. Это вода, которая была насыщена углекислым газом. После насыщения количество углекислого газа в воде должно соответствовать ее изначальной насыщенности. Некоторые компании продают бутилированную воду из-под крана или из общественного источника водоснабжения. Если вам нужна вода естественного происхождения или артезианская вода, не покупайте бутилированную воду из-под крана.  Очищенная вода должна соответствовать стандартам, изложенным в ГОСТ 6709-72 «Вода дистиллированная». Перед розливом в бутылки вода должна пройти дистилляцию, обратный осмос или деионизацию.  Перерабатываемую воду зачастую берут из местных источников, и она, как правило, не отличается от той, что течет из вашего крана. Такую воду обычно маркируют как «Дистиллированная» или «Питьевая очищенная вода». Очищенная вода хоть и не уступает другим видам бутилированной воды, знайте, что она добывается не из естественного источника и не считается артезианской водой. На дне бутылки или на ее обратной стороне должен располагаться знак, обозначающий тип пластика, из которого была сделана бутылка. Большинство бутылок с водой изготавливаются из полиэтилентерефталата (ПЭТ). Данный тип пластика используется для изготовления пластиковых емкостей различного вида и был официально признан безопасным. Химическое вещество бисфенол А (также известное как «ДФП») в последнее время находится под пристальным вниманием. Как и в случае с ПЭТ, товары, содержащие ДФП, имеют специальную маркировку. Тем не менее, после проведения нескольких исследований, бисфенол А был признан безопасным для здоровья человека. Некоторые марки стоят довольно дорого, особенно если они имеют особую упаковку или заявлены как артезианская вода.  Планируя покупку бутилированной воды, необходимо учесть, какое количество бутылок воды вы потребляете или планируете потреблять ежедневно. Так вы сможете определить, сколько бутылок нужно купить, чтобы вам хватило на неделю. Возможно, вы сможете сэкономить деньги, если будете покупать бутылки оптом. Многие магазины предоставляют скидки для оптовых покупателей. Рассмотрите вариант с доставкой бутилированной воды на дом. Некоторые компании занимаются доставкой на дом огромных бутылей с водой для кулеров, так что вы сможете сами повторно наполнять бутылки. Возможно, вам стоит промыть крышку бутылки, особенно, если она не покрыта защитной пленкой. Из-за неправильного обращения на крышке могли остаться бактерии или другие вредные вещества.

english_section_name: Purchasing Bottled Water


summary: Проявите изобретательность и найдите интересный фон для своего снимка. Уберите с заднего плана отвлекающие предметы и бардак. Помойте зеркало Снимайте при естественном освещении, если это возможно, чтобы получить завораживающую картинку.

document: Вы не обязаны ограничиваться своей спальней или ванной комнатой (хотя можно получить отличные фотографии в постели или после душа). Попробуйте сесть на диван или мягкое кресло либо станьте к однотонной стене. Все это может дать отличный результат, особенно при хорошем освещении. Можно сделать сексуальное фото и в общественном месте. Найдите интересный фон и примите соблазнительную позу. Чтобы все внимание было обращено на вас, важно расчистить задний план. Наведите порядок, уберите отвлекающие предметы со стен, а также все, что не соответствует той атмосфере, которую вы хотите создать. Например, если вы фотографируете себя в постели, наведите порядок на прикроватной тумбочке и закройте все шкафы и ящики. Если вы в ванной комнате, уберите все с раковины или ванны и спрячьте мокрые полотенца, которые сушатся на батарее или веревке. , если оно будет присутствовать на вашем снимке. Нередко в эротических фотографиях присутствует зеркало, поскольку оно позволяет получить интересные ракурсы. Если зеркало будет покрыто пятнами и разводами, фотография получится менее впечатляющей. Протрите зеркало тряпкой из микрофибры со средством для стекол, чтобы снимки вышли идеальными. Протрите камеру. Если линза камеры будет грязной, снимок получится мутным. Это касается как камеры в телефоне, так и отдельного фотоаппарата. Солнечный свет — это идеальный источник освещения, поскольку он смягчает черты лица и кожу и делает снимки более естественными. Запланируйте эротическую фотосессию на дневное время, даже если это кажется вам нелогичным. Откройте шторы и впустите в комнату свет. Но следите за тем, чтобы на улице не было людей или чтобы они не могли вас видеть, особенно если вы обнажены. Если у вас нет возможности использовать естественное освещение, фотографируйте при свете бра и светильников, а не потолочных ламп, чтобы получить более мягкий свет. Если лампа дает слишком резкий свет, накройте ее прозрачным шарфом, чтобы приглушить яркость.

english_section_name: Setting the Scene


summary: Старайтесь покупать местные фрукты. Попробуйте папайю Kapaho. Попробуйте мексиканскую папайю.

document: Также как и другие фрукты, лучше покупать папайю, выращенную в вашей местности. Если же у вас нет такой возможности, то постарайтесь найти фрукт, привезенный из наиболее близких к вашей местности районов, что обеспечит свежесть и наилучший вкус фрукта. Этот сорт выращивается на Гавайях и в Коста-Рике, он известен своим небольшим размером и сладкой желтоватой мякотью. Этот сорт намного больше, чем папайя Kapoho, и имеет оранжевую или красную мякоть. Он характерен слабовыраженным горьким вкусом.

english_section_name: Choosing a Papaya

summary: Попробуйте зеленый салат из папайи. Испеките хлеб из папайи. Приготовьте сорбет из папайи. Приготовьте молочный коктейль из папайи.

document: Этот салат – традиционное тайское блюдо, в котором сочетаются сладкий папайя, томаты, перец чили, лайм, чеснок и рыбный соус. Подавайте его в холодном виде. Так же как и банановый хлеб или хлеб из цукини, хлеб из папайи – это сладкий десерт, приготовленный из свежих фруктов, орехов и специй. Сорбет – это фруктовое мороженое, которое идеально подходит для жаркого дня. Сорбет из папайи готовиться путем взбивания фрукта с водой, сахаром и лимонным соком. Затем массу надо заморозить. Смешайте папайю с молоком, сахаром и ванилью в блендере. Подавайте в холодном стакане желательно с трубочкой для коктейля.

english_section_name: Cooking with Papaya

summary: Поместите фрукт в холодильник. Поделите фрукт пополам. Промойте внутреннюю часть фрукта. Порежьте лимон или лайм на четвертинки. Мякоть папайи можно кушать ложкой.

document: Хотя папайю можно кушать, когда она комнатной температуры, но в холодном виде ее вкус становится еще лучше. Поместите целую или порезанную пополам папайю в холодильник. Папайя – очень нежный фрукт и его можно порезать даже ложкой, но для получения гладкого среза используйте нож. С помощью ложки удалите черные семена плода. Промойте фрукт, чтобы смыть семена или волокна, которые могут помешать во время еды. После окончания поместите фрукт на блюдо. Кислота этих цитрусов помогает подчеркнуть естественный вкус папайи. Выжмите сок цитрусов на папайю для лучшего вкуса. Когда данный плод спелый, то его очень легко кушать, так как мякоть папайи очень нежная и мягкая.

english_section_name: Eating a Papaya Raw


summary: Попробуйте сделать обертывание. Попробуйте голодать. Наденьте утягивающее белье. Избавьтесь от воды в организме.

document: Обертывание может избавить вас от килограмма веса за счет жидкости, благодаря чему вы будете выглядеть немного стройнее, однако эффект будет временным. Помните, что эффекта от этой процедуры хватит всего на день или два.  Обертывание можно сделать в салоне красоты или в спа-салоне. Поищите место с доступными ценами в интернете. Спросите косметолога о составе обертывания до начала процедуры. Если у вас есть проблемы со здоровьем и/или вы принимаете препараты, обсудите это с врачом, чтобы у вас не возникла реакция на какие-либо вещества в составе обертывания.  Если у вас чувствительная кожа, вам больше подойдет обертывание не с эфирными маслами, а с глиной. Голод означает отказ от какой-либо или всей пищи и напитков. Это поможет похудеть, но вес вернется, когда вы снова начнете есть. Голод в течение нескольких дней не причинит вреда большинству здоровых людей, если они будут пить много жидкости, однако длительное голодание опасно.  Можно пить только воду в течение определенного времени, отказываясь от любой еды и других жидкостей. Можно пить только жидкости (свежевыжатые фруктовые и овощные соки, бульон). Можно употреблять только жидкости и съедать одно легкое блюдо в день (например, из овощей, цельнозерновых злаков или нежирного белка).  Не голодайте, если у вас диабет. Голод может приводить к опасным скачкам сахара в крови. Не голодайте, если вы беременны или кормите грудью, либо если у вас есть хронические заболевания. Если вы не уверены, можно ли вам голодать, спросите у своего врача. Утягивающее белье — это белье, которое шьют из плотной и тугой ткани, которое должно выравнивать проблемные зоны (живот, бока, бедра) и приподнимать ягодицы. Утягивающее белье продается практически во всех магазинах нижнего белья.  Корсет также поможет вам втянуть живот, сузить талию и сделает силуэт более стройным. Помните, что утягивающее белье и корсеты (как и одежда, которая сидит очень плотно) могут вызывать проблемы со здоровьем при продолжительном ношении. К возможным последствиям относится парестетическая мералгия (жжение и покалывание в бедрах); проблемы с пищеварением, включая кислую отрыжку; образование тромбов у людей с заболеваниями кровообращения. Тело может удерживать до 2.5 килограммов воды ежедневно. Сокращение количества соли в рационе, увеличение количества клетчатки, спорт, обертывания и употребление большего количества воды (хотя это и кажется нелогичным) помогут сбросить лишний вес. Если вы женщина, ваш организм удерживает больше воды во время менструации. Если вы знаете, что у вас будет менструация во время путешествия или в день, когда вам нужно выглядеть стройнее, не принимайте пустые противозачаточные таблетки (если вы пьете их) — это позволит отложить менструацию. Если вы не принимаете оральные контрацептивы, ешьте больше клетчатки, пейте больше воды и откажитесь от соли.

english_section_name: Trying Temporary Solutions

summary: Питайтесь правильно. Знайте, каким может быть примерное меню. Ешьте полезный белок. Ешьте меньше углеводов. Ешьте меньше соли. Ешьте больше клетчатки. Употребляйте в пищу больше специй. Пейте больше воды. Пейте черный кофе или зеленый чай.

document: Невозможно похудеть без изменений в питании. Ученые выяснили, что то, что человек ест, оказывает большее влияние на вес и общее состояние организма, чем ограничение калорий и спорт. Вам следует есть больше нежирного белка и опощей, если вы хотите запустить процесс похудения.  Ешьте больше свежих продуктов — фруктов и овощей, курицы, необжаренного миндаля, риса. Если вам приходится покупать пищу, подвергшуюся технологической обработке, следите за тем, чтобы в ней было мало сахара, насыщенных жиров и соли и много клетчатки, белка, витаминов и минералов. Ниже мы приводим пример диетического меню. Готовьте еду без соли. Пейте только воду и несладкий чай.  Завтрак. Половинка груши, 100 граммов черники, кокосовое молоко, смузи из фруктов и один ржаной крекер с маслом. Обед. Суп с морковью (без соли), цуккини, свежим имбирем, куркумой, приправленный молотым чесноком, специями для курицы и перцем. Салат из свежей зелени с морковью, свеклой, тыквенными семечками, заправленный оливковым маслом первого отжима. Ужин. Тушеная на оливковом масле капуста с луком с соусом из кокосового молока, куркумы, карри. Салат из моркови и свеклы с тыквенными семечками и одна запеченная куриная грудка. Перекус (по желанию). Яблоко или половинка яблока плюс 10 сырых миндальных орехов, или одна груша, или половинка груши и 10 сырых миндальных орехов. Организм тратит больше калорий, когда переваривает белок, чем когда переваривает жир и углеводы. Попробуйте заменить углеводы нежирным белком: говядиной, индейкой, рыбой, курицей (белое мясо), тофу, орехами, бобовыми, яйцами и нежирными молочными продуктами. Углеводы — не зло, они должны быть частью рациона, однако низкоуглеводные диеты более эффективны в борьбе с лишним весом. Если вы хотите похудеть быстро, ограничьте углеводы. Если вы планируете есть углеводы как обычно, выбирайте цельнозерновые и свежие источники углеводов: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, бобовые. В них много клетчатки, которая также способствует похудению. Взрослому человеку следует съедать не более 2300 миллиграммов соли в день (и всего 1500 миллиграммов в возрасте старше 51 года). Избыток соли может повышать давление, что часто становится причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердечного приступа. Соль также вызывает отеки, из-за чего человек выглядит крупнее, чем он есть на самом деле. Ученые выяснили, что клетчатка крайне важна. Она также помогает худеть. Старайтесь съедать 30 граммов клетчатки ежедневно. В острой пище содержатся натуральные вещества, которые ускоряют метаболизм. Добавляйте чайную ложку порубленного красного перца или перца чили в еду. Можно использовать специи с красным перцем. В суп добавляйте кайенский перец. Ученые выяснили, что если выпивать 375 миллилитров (для женщин) или 500 миллилитров (для мужчин) воды перед каждым приемом пищи, человек чувствует себя более сытым и съедает меньше. Если вы пьете мало воды, эта уловка поможет вам сбросить какое-то количество веса довольно быстро.  Чтобы понять, сколько воды вам нужно пить каждый день, разделите свой вес на 30 — это даст то количество воды в литрах, которое вам нужно пить. Например, женщине весом 60 килограммов нужно выпивать 2 литра воды в день. Нехватка воды замедляет обмен веществ. Если вы будете пить как минимум 8 стаканов воды в день, вы будете быстрее тратить калории. Попробуйте выпивать стакан воды с каждым приемом пищи.  Следите за тем, чтобы не выпить слишком много воды, так как это может быть вредно для организма. При умеренном употреблении эти напитки дают энергию и ускоряют метаболизм. Не добавляйте в напитки молоко или сахар! И не пейте слишком много, поскольку избыточное количество кофеина может вызвать проблемы со здоровьем. Старайтесь пить 2-4 чашки зеленого чая или чая улун ежедневно или 1-4 чашки черного кофе (все зависит от крепости кофе).  В чашке кофе может быть 50-300 миллиграммов кофеина. Старайтесь употреблять не более 400 миллиграммов в день. Подросткам следует ограничиваться 100 миллиграммами.  Уточните, не будет ли кофеин взаимодействовать с препаратами, которые вы принимаете. Если вы пьете таблетки для похудения, в состав которых входит кофеин, следите за тем, чтобы не превысить 400 миллиграммов в день. Избыток кофеина может приводить к бессоннице, нервозности, беспокойству, раздражительности, расстройству желудка, ускорению сердцебиения и мышечному тремору.

english_section_name: Changing What You Eat

summary: Занимайтесь спортом 30-60 минут каждый день. Наращивайте мышечную массу. Выполняйте аэробные упражнения. Старайтесь больше двигаться днем.

document: Физические нагрузки определяются общим состоянием здоровья и физическими способностями человека. Спорт может быть разным, от простых прогулок, бега и плавания до занятий на тренажерах и тяжелой атлетики. Важно, чтобы сердцебиение ускорялось до 75-85% вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Увеличение мышечной массы ускорит обмен веществ в состоянии покоя, благодаря чему вы будете тратить больше калорий даже в том случае, если не будете выполнять упражнения.   Занимайтесь тяжелой атлетикой, йогой, пилатесом. Любые силовые тренировки укрепят мышцы и помогут похудеть.  Делайте как минимум день перерыва между силовыми тренировками, чтобы мышцы могли восстановиться. Высокоинтенсивные нагрузки помогут сжигать больше калорий и делать это дольше по сравнению с тренировками средней интенсивности. Запишитесь на высокоинтенсивную аэробику или начните бегать во время прогулок. Чтобы худеть, нужно не только заниматься спортом, но и больше двигаться в течение дня.  Ходите, пока разговариваете с другом по телефону. Поднимайте гантели, пока смотрите телевизор. Вместо похода в бар сходите с другом на прогулку.

english_section_name: Exercising

summary: Сократите калорийность рациона. Не голодайте. Ешьте маленькими порциями и часто. Не наедайтесь на ночь. Не ешьте прямо перед сном. Научитесь чувствовать разницу между голодом и жаждой. Ешьте медленно.

document: Калорийность рациона определяется возрастом, полом, ростом, уровнем физической активности и весом. Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем потреблять.  Женщине в возрасте 19-30 лет, которая ведет сидячий образ жизни (минимальная физическая активность каждый день), следует потреблять 1550-1800 калорий в день для поддержания веса и 1000-1250 калорий для похудения.  Мужчине в возрасте 19-30 лет, который ведет малоподвижный образ жизни, нужно 2050-2200 калорий для поддержания веса и 1250-1650 калорий для похудения. Когда калорийность рациона сильно ограничена, организм переходит в режим сохранения энергии, поскольку считает, что наступили голодные времена. А это значит, что вы можете набрать вес. То, что вы едите, важнее того, как много вы едите. Свежая пища позволит вам насытиться малым количеством калорий. Следите за своими ощущениями во время еды. Как только почувствуете, что уже не голодны, но еще не наелись, перестаньте есть. Если есть 2-3 раза в день большими порциями, в промежутках между приемами пищи обмен веществ будет замедляться. Если съедать небольшую порцию каждые 3-4 часа, метаболизм будет работать постоянно, и вы будете тратить больше калорий в течение дня. Старайтесь съесть две трети дневного рациона до ужина. Ужинать следует чем-то легким — например, супом или салатом без добавления жирного белка и углеводов. Легкий ужин поможет вам лучше спать, а это очень важно, если вы худеете. Не существует доказательств тому, что еда, съеденная на ночь, приводит к набору веса, однако всегда есть вероятность несварения желудка или бессоницы, если съесть, к примеру, шоколад и лечь. Наукой доказано, что важно лишь соотношения потребленной и потраченной энергии. Если еда, которую вы съели на ночь, не выходит за рамки дневного калоража, все будет в порядке. Проблемы возникнут в том случае, если вы съедите на ночь что-то вредное, и вам будет трудно заснуть. Часто человеку кажется, что он голоден, хотя на самом деле он чувствует жажду. Если вы голодны, попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, насытитесь ли вы. Если через 20 минут вы все еще будете чувствовать голод, значит, вы действительно хотите есть. На то, чтобы из мозга в желудок поступил сигнал о том, что человек наелся, нужно около 20 минут. Если проглотить все за 10 минут, можно случайно съесть больше, чем вам нужно для насыщения. Не торопитесь и получайте удовольствие от еды. Попробуйте поставить таймер на 20-30 минут, чтобы контролировать скорость. Некоторые люди делают паузу в 2-3 минуты между глотками или укусами.

english_section_name: Changing How You Eat


summary: Будьте открыты для нового. Не теряйте себя в отношениях. Не упускайте из виду темп отношений. Не давайте волю фантазии. Спросите о его долгосрочных целях. Постепенно устанавливайте свои семейные традиции.

document: Даже если у вас с вашим новым парнем много общих интересов, все равно будет что-то новенькое, что вы можете попробовать. Относитесь ко всему непредвзято. Когда вы проводите время за совместными увлечениями, вы можете многое узнать об интересах и ценностях друг друга. Кроме того, возможно, вы откроете для себя новое хобби, которым будете искренне наслаждаться. Хотя следует быть открытой для его интересов, не позволяйте им затмить ваши собственные увлечения. В гармоничных отношениях каждому из партнеров уделяется равное количество времени. Если получается так, что только его идеи воплощаются в жизнь, следует напомнить ему о том, что важно для вас. Ведь вы охотно поддержите его, но не за счет собственного развития. Каждый по-своему понимает, как быстро должны развиваться отношения, говоря о спальни и не только. Это тоже зависит от того, насколько серьезно вы относитесь к отношениям. Не позволяйте вашим отношениям лететь на всех парусах, если вам это неудобно. С другой стороны, иногда нужен откровенный разговор с парнем, если вы не видите причины, почему ваши отношения так медленно двигаются вперед.  К примеру, люди, стремящиеся к долгосрочным отношениям, не любят спешить. Они не хотят бросаться в серьезные отношения, в которые придется вкладывать года усилий, только ради того, чтобы все продолжалось какие-то несколько лет. Другие люди, возможно, отдают предпочтение ничем не ограниченным отношениям. Некоторым необходимо, чтобы отношения постоянно развивались, и определенные кем-то временные рамки их не сдерживают. Не позволяйте финансовым причинам влиять на решение о совместном проживании. Все должно зависеть исключительно от ваших отношений. На первом свидании вы можете твердо верить в то, что ваш спутник — это именно тот человек. Тем не менее вы еще не видели его со многих сторон. Подождите немного, прежде чем составлять о человеке свое мнение. Так вы убережете себя от разбитого сердца, если парень, в которого вы влюбитесь, начнет раскрывать свою настоящую личность. Понятно, что этот разговор не из легких, но рано или поздно вы все равно к нему придете. Вам следует обсудить несколько главных моментов. Кроме личных взглядов на женитьбу и семью, следует поговорить и о карьерных целях. Расскажите ему, собираетесь ли вы работать на своей должности только год-два, прежде чем переехать в другое место. Может, он тоже готов переехать, но может и нет.  Если вы не видите себя в серьезных отношениях хотя бы на 10 лет и хотели бы весело проводить все это время, скажите об этом своему молодому человеку. Если ему тоже хочется ни к чему не обязывающих отношений, он поймет. Если же нет, ему предстоит решить, хочет ли он провести год или около того с человеком, который не станет его второй половинкой на всю жизнь. С другой стороны, если вам нужно знать, открыт ли парень для долгосрочных отношений или даже более серьезных вещей, скажите ему об этом. Если он не настроен на серьезные отношения, то, возможно, захочет прекратить их раньше, чтобы избежать дальнейшего неприятного расставания. Расскажите ему о своих взглядах на детей. Имейте в виду, что многие молодые люди не выносят мысли о том, чтобы стать родителями, но, в конце концов, постепенно к этому приходят. Поэтому, даже если сейчас вы не хотите иметь детей, не будьте слишком категоричны, ведь ваши сегодняшние цели могут неожиданно измениться. Союз на всю жизнь редко состоит только из поздних вечеринок и совместного полдника. Запланируйте начать отмечать с ним праздники так, как вы помните это с детства. Очевидно, что не стоит внедрять традиции, которые вам не по душе, но помните о том, что серьезные отношения когда-то выйдут на первый план в вашей жизни. Вы станете продолжательницей своих семейных традиций, поэтому как только вы поймете, что подходите друг другу, начинайте вовлекать в эти традиции своего возлюбленного.

english_section_name: Testing the Relationship Waters

summary: Подумайте о своих предыдущих отношениях. Разберитесь в себе как в личности. Обратите внимание на своих лучших друзей. Приглядитесь к своим бывшим и нынешним соседям по комнате. Подумайте, сколько у вас свободного времени. Задумайтесь о своих целях в жизни и карьере.

document: Отличный способ понять, с кем бы вы хотели встречаться, — это проанализировать то, что срабатывало в прошлом, а что — нет. Вспомните, что вам нравилось в вашем парне, а также то, что стало причиной вашего расставания. Даже если это он стал инициатором разрыва отношений, может, вы не были согласны с его решением. К примеру, в прошлых отношениях вас привлекали такие черты характера ваших парней, как аккуратность, долгосрочные цели, способность поддерживать серьезный разговор и так далее. Может, вам нравится смотреть фильмы о Джеймсе Бонде и вы немножко в него влюблены, но в реальной жизни, возможно, вы плохо сочетаетесь с красноречивыми мужчинами. Или вас, например, привлекают очень спокойные парни, которые ни о чем не беспокоятся, но при этом у вас высокие требования к чистоте и порядке в вашем доме. Подумайте о том, с чем вы можете и не можете «ужиться» — как в прямом, так и переносном значении. В конце концов, вы, возможно, захотите много времени проводить вместе. Конечно, ваши друзья и те, с кем вы встречаетесь, — это не одно и то же. Тем не менее ваши лучшие друзья могут стать хорошим мерилом того, что вам нравится в других. К тому же, никто не говорит, что вам нельзя встречаться с людьми, которые при других обстоятельствах стали бы вашими хорошими приятелями. Осмотритесь и задумайтесь о том, как вы проводите время со своими лучшими друзьями, и о тех чертах личности, которые вас в них привлекают. Если вы ищете потенциального парня для длительных отношений, рано или поздно вам захочется узнать, как вы уживаетесь в быту. Не существует точной формулы того, как быть идеальными соседями по комнате, невозможно искать «правильного» парня. Тем не менее припомните, какие привычки предыдущих соседей по комнате вас раздражали, а какие — радовали.  К примеру, если вам пришлось распрощаться с соседкой, чей кот пачкал вашу одежду, то парень с собакой или кошкой вряд ли будет для вас лучшим вариантом. В бытовом вопросе очень важно то, как живущие вместе люди относятся к порядку. Между неряшливым и аккуратным человеком, кажется, еще целый ряд разных полутонов. Люди, не имеющие ничего против беспорядка, обычно плохо уживаются с блюстителями чистоты, и наоборот. Вспомните своих бывших соседей по комнате и постарайтесь представить, где вы находитесь по этой «шкале». В идеале, парни, с которыми вы встречаетесь, должны относиться к порядку примерно так же, как и вы. У отношений своя шкала — от ни к чему не обязывающих до серьезных. По большому счету, ни к чему не обязывающие отношения не требуют так много вашего времени, как серьезные. Если вы уверены в своем карьерном успехе и стремитесь построить постоянные отношения, вероятно, вам захочется посвящать больше времени своим новым бойфрендам. В противном случае, если вы все время заняты и у вас не хватает времени на серьезные отношения, то и нужно вам что-то другое. На ранней стадии отношений у пары меньше проблем с совместимостью, чем в дальнейшем будущем. Ведь легко (а иногда и необходимо) игнорировать разговоры о браке и детях поначалу, но вы должны знать, чего хотите. Подумайте о том, хотите ли вы остепениться в ближайшем будущем, и о том, куда вас могут привести ваши карьерные цели.

english_section_name: Determining Who You Might Be Interested In

summary: Ознакомьтесь с местной ночной жизнью. Подумайте, где вы проводите большую часть своего времени. Спросите близких друзей и членов семьи. Не волнуйтесь. Попробуйте знакомство в интернете.

document: Такой первый шаг к отношениям — это уже немного клише, но многие все равно отдают предпочтение именно ему. Если вам хочется ни к чему не обязывающих отношений со свиданиями раз в неделю по вечерам — то ночные клубы для вас. Так вы уже знаете, что парни там любят весело проводить время и знакомиться с новыми людьми. В местных ночных клубах встречаются незнакомцы самого разного происхождения. Кто знает, возможно, в поисках легких отношений вы встретите того, с кем захотите провести остаток своей жизни. Конечно, у вас с вашим будущим парнем не обязательно должны быть одни и те же карьерные цели и хобби. Тем не менее хорошим местом для поиска людей с похожими интересами будет то, где вы проводите большинство времени после работы. Так у вас появятся интересные идеи для свиданий, куда еще можно сходить, кроме банального ужина в ресторане. А еще это поможет вам узнать главные убеждения и ценности этого человека.  К примеру, если вы проводите время в церкви и в религиозных группах, то если вы встретите кого-то в этом кругу, он будет разделять ваши убеждения. Если вы проводите много времени, занимаясь альпинизмом, вам захочется познакомиться с другими альпинистами. Отнимающие много времени хобби иногда плохо влияют на отношения. Но если вы увлекаетесь одним и тем же, совместные хобби снимут некоторое напряжение с отношений. Если вы несколько раз подряд терпели неудачи в отношениях, возможно, вам стоит попросить совета у близких. Друзья и члены семьи могут даже лучше вас знать, кто вам подходит. В конце концов, они могут со стороны оценить вашу личность и стремления. Но обращайтесь к таким людям, которые желают вам счастья, а не к тем, кто просто хочет видеть вас с каким-то парнем. Например, большинство родителей хотят для своих детей самого лучшего. Тем не менее будьте начеку — иногда родители стремятся познакомить своих дочерей с парнем определенного социального или материального положения. Люди встречаются в самых неожиданных местах, в повседневных ситуациях. Многие обычные разговоры происходят незаметно для всех, словно рябь на воде. При этом случайное знакомство с правильным человеком может раскрыть в вас двоих достаточно общего, чтобы эта рябь превратилась в настоящую волну. Естественно, не нужно сегодня же идти в супермаркет с твердым намерением встретить именно того парня, но и не игнорируйте людей вокруг. К примеру, в местной библиотеке вы заметили постоянного читателя, который читает тех же авторов, что и вы. Узнайте, посещает ли он какие-то книжные клубы, где вы можете представиться, или просто подойдите к нему в читальном зале. Некоторым людям не везет так, как другим, когда речь идет о знакомстве с парнями в своем окружении. Но существует множество веб-сайтов для знакомств, соответствующих интересам многих. Много людей преуспели в знакомствах через интернет, поэтому и вы можете попробовать. Не отказывайтесь и от других вариантов знакомства, кроме интернета, даже когда создадите свой профиль. Остерегайтесь мошенников. К сожалению, по всему миру есть люди, которые охотятся на наивных интернет-искателей — они просят выслать финансовую помощь новым парням или девушкам. Не шлите деньги кому-то, с кем вы познакомились через интернет.

english_section_name: Looking in the Right Places


summary: Подготовьте комнату. Расслабьте свое сознание и представьте себе спокойное, безопасное место. Расслабьте свое тело. Подготовьтесь. Начните свое путешествие. Медленно пройдите по залу. Добро пожаловать в прошлую жизнь! Проявите терпение. Принимайте на веру все, что видите. Возвратитесь в настоящее.

document: В комнате должно быть не холодно, не жарко. Закройте шторы, выключите телевизор, радио, свой телефон. Если у вас есть шумовой генератор – включите его, чтобы заглушить шум с улицы. Попробуйте настроить его таким образом:  Белый шум. Звук включенного телевизора, когда не работает ни один канал. Розовый шум. Звук, напоминающий горный водопад. Коричневый шум. Отдаленный шум океана. Сядьте или прилягте в тихой, темной комнате. Если вы отвлечены или голодны, вам будет тяжело сконцентрироваться. Раскиньтесь на кресле или в любом другом месте – там, где вам удобней. Расслабьтесь и подготовьтесь к путешествию. Закройте глаза и устройтесь удобней. Лягте на спину, положите руки по бокам и сделайте следующее:  Представьте, что вас окружает белый свет. Вам нужно его увидеть мысленно, он освещает ваши ноги, колени, бедра, живот и руки, вашу шею, лицо, голову. Этот белый свет защищает вас от негативного влияния. Этот ослепляющий свет – любовь, тепло и просвещение. Он окутывает вас и защищает от всего плохого. Смотрите своим сознанием, чувствуйте тепло  света и позвольте ему окутать вас полностью. Повторяйте вслух или про себя: «Я вдыхаю мощную защитную энергию. Эта энергия укрепляет мою защитную ауру. Эта аура будет защищать меня всегда и везде». Скажите это пять раз во время того, как вы делаете пять глубоких вдохов. После чего сконцентрируйтесь на визуализации и ощущении этой энергии, пусть она становится все ярче и сильней. Пусть она приобретет любой другой цвет. Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете готовность приступить к следующему шагу. Представьте себя в длинном  зале с большой дверью в конце. Пусть изображение будет как можно более детальным.  Ваш зал может быть сделан полностью из золота, с прекрасными узорами и изображениями на стенах, или готическим – как старинный костел, построенный полностью из драгоценных камней, пол зала также может быть устлан травяным ковром и цветами, а стены его – ветви деревьев. Создайте зал в своем сознании и представляйте его каждый раз, когда вспоминаете события из прошлой жизни. Представьте, что, когда вы дойдете до большой двери в конце зала, вы увидите то, что происходило с вами в одной из прошлых жизней. Пусть каждый шаг будет сделан с осознанием приближающейся цели. Наблюдайте за вашими ступнями, соприкасающимися с полом коридора при каждом следующем шаге. Представьте себе запах, который царит в вашем зале, звуки, раздающиеся в его стенах, цвет пола и освещение. Когда вы, наконец, дойдете до конца зала – тогда, когда вы будете полностью готовы – положите свою руку на ручку двери. Ощутите текстуру ручки, представьте себя звук, с которым она поворачивается. Сделайте глубокий вдох и откройте дверь. Примите то, что вы увидите в следующую секунду после открытия двери, как эпизод из своей прошлой жизни.  Это может быть что-то абстрактное – например, желтый цвет, или что-то конкретное – например, любимый ребенок, мирно спящий у вас на руках. Пусть это первое воспоминание будет основой. Стройте все последующие воспоминания на этой основе. Прочувствуйте это. Держите этот образ в своем сознании, открывая его для последующих воспоминаний. Вскоре вы увидите, как желтый цвет превращается в ковер. По мере углубления в ваше воспоминания вы поймете, что на самом деле желтый цвет – всего лишь блик солнца на ковре. Возможно, вы вдруг поймете, что это – ваш дом в Лондоне. Продолжайте в том же духе. На этом этапе у вас могут возникнуть сомнения. Но не нужно сомневаться – вы вспоминаете именно свою прошлую жизнь. Если вы ничего не видите – попробуйте подумать о своем любимом занятии, хобби, любимом курорте, экзотической стране. Подумайте, почему вам это нравится? Может быть, это как-то связано с вашей предыдущей жизнью?  Если вы все еще ничего не видите, попробуйте сделать следующее: посмотрите на ступни своих ног, представьте себе обувь, надетую на ваши ноги. Например, вы увидите сандалии. А потом вдруг поймете, что на вас туника с поясом. Может быть, вы увидите туфли с загнутыми носками, а потом поймете, что одеты в шелковый халат. Если вы увидели, что находитесь в красивом доме с красивой женой – улыбнитесь, и продолжайте исследовать ситуацию. После того, как вы что-то вспомнили – даже если это просто пара сандаль – и вы уверены, что в этом заключается правда о вашей прошлой жизни, то начинайте свое следующее погружение в воспоминания с этого образа. Всегда начинайте следующий «сеанс» с того, что вы уже видели в одном из предыдущих. Двигайтесь от известного к неизвестному. Сначала вам будет казаться, что вы просто придумали все эти образы. Иногда так и есть – но это является неотъемлемой частью процесса вспоминания предыдущих жизней.  В таких видениях почти всегда есть частица правды. Вы сумеете отличить плоды вашего воображения от воспоминаний только со временем, когда приобретете некоторый опыт в проведении подобных сеансов. Вы начнете замечать закономерности и логику в ваших видениях. А пока что вам не остается ничего другого, как верить в то, что вы увидели. Если вы не будете верить – вы никогда не добьетесь результатов. Ваше сознание просто-напросто заблокирует все воспоминания, пытающиеся всплыть из вашего подсознания. Если только вдруг вы не наткнетесь на неприятное воспоминание, вам придется закончить сеанс, так как у вас просто кончатся силы. Изображения перестанут появляться, или же вы просто отвлечетесь на что-то другое. Тогда вам придется открыть глаза. Если этого не произойдет, но вы захотите вернуться в настоящее, просто представьте себе, как выходите в ту же самую дверь в большом зале. Закройте за собой дверь и пройдите по залу в то место, откуда вы начали свое путешествие. Скажите себе, что, как только вы дойдете до этого места, вы вернетесь в настоящее и откроете глаза, и будете помнить все, что смогли увидеть из своей прошлой жизни.

english_section_name: Do It Yourself

summary: Исследуйте вопрос с точки зрения религии.

document: Иногда предыдущие жизни – не только ваше прошлое, но и часть вашего настоящего, часть того, кем вы являетесь. Во многих культурах и религиях есть понятие реинкарнации. Есть много различных форм реинкарнации – все зависит от учения и религии. Большинство авраамических религий не проповедуют реинкарнацию (например, иудаизм, христианство и ислам), но в других религиях существует такое понятие.

english_section_name: Become Metaphysical

summary: Сходите к гипнотерапевту. Поздравляем вас!

document: Иногда нам самим очень трудно очистить свое сознание и освободить воспоминания о нашей прошлой жизни. Поэтому самовнушение может быть очень трудной задачей. Дипломированные гипнотерапевты, которые специализируются на восстановлении воспоминаний о предыдущих жизнях, помогут вам добиться результатов. Вот чего следует ожидать от такого сеанса:  Во время проведения сеанса может играть расслабляющая музыка, которая помогает вам почувствовать себя в безопасности, теплоте и комфорте. Найдите в себе внутреннее спокойствие и расслабьтесь. Очистите свое сознание от ненужных мыслей, пусть все, что приходит вам в голову, будет не надуманным, а настоящим. Расслабьте все мышцы тела, особенно мышцы шеи и плеч. После того, как вы полностью расслабились, терапевт может начать говорить о свете, который окутывает вас со всех сторон, освещая каждый уголок вашего тела. Когда вы будете готовы и расслаблены, терапевт поможет вам открыть двери в ваши многочисленные прошлые жизни, отправив вас в путешествие назад во времени. Терапевт будет призывать вас к освобождению ваших воспоминаний, он попросит вас представлять все, с как можно большим количеством деталей. Терапевт также может провести вас через процесс рождения, призывая вас вспомнить то, как вы находились в утробе матери. После того, как вы вспомнили свою прошлую жизнь, он проведет вас по всем воспоминаниям, заставляя вспоминать все больше и больше. Только теперь, когда вы проснетесь, вы будете помнить все, что видели из своего прошлого. Когда сеанс будет окончен, гипнотерапевт медленно вернет вас в реальность. Вы только что вспомнили свою прошлую жизнь!

english_section_name: Hypnotherapy


summary: Станьте представителем своего класса в Школьном ученическом совете. Поделитесь своими талантами. Получайте удовольствие, посещая школьные мероприятия. Начните организовывать мероприятия.

document: Спросите у своих одноклассников, что они хотят улучшить в школе. Подготовьте свою программу. Продумайте ее основные положения. Выберите три основных направления, которые вы бы хотели реализовать в стенах своей школы. Вы станете популярной не только потому, что другие будут знать вас, но и потому, что они будут уважать вас за ваши идеи и смелость.  Предлагайте стоящие идеи. Например, вы можете организовывать интересные мероприятия или вносить улучшения в уже существующие. Если вы не готовы принимать участие в Школьном ученическом совете, проявите себя в чем-то другом! Присоединитесь к школьному клубу или команде, чтобы познакомиться с новыми людьми. Покажите своим одноклассникам свои сильные стороны! Даже если вы считаете, что в ваших способностях нет ничего особенного, все равно делитесь своим талантом. Этим вы покажете, что вы уверенная в себе личность. Для вас может стать настоящим удивлением положительная реакция других на ваше хобби! Им может понравиться то, чем вы занимаетесь. Ниже вы найдете несколько идей, которые подскажут вам с чего начать:  Если вы любите петь, танцевать или вам по душе актерское мастерство, принимайте участие в школьных спектаклях или конкурсах талантов. Если вы любите заниматься спортом, присоединитесь к спортивной команде. Занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится или же попробуйте себя в чем-то новом. Вы сможете познакомиться с новыми людьми. Если вы любите писать или фотографировать, участвуйте в создании школьной газеты или ежегодника. Если вы любите определенный школьный предмет, организуйте клуб и помогайте детям, которые не до конца понимают этот предмет. Участвуя в таких мероприятиях, у вас будет возможность общаться с новыми друзьями в непринужденной обстановке. Не пропускайте такие мероприятия и получайте удовольствие, присутствуя на них. Посещайте костюмированные мероприятия, соответствуя их дресс-коду. Поддерживайте своих друзей, когда они принимают участие в спортивных соревнованиях, конкурсах талантов или концертах. Если в вашей школе никогда ничего не происходит, организуйте мероприятие самостоятельно! Соберите нескольких друзей и вместе расскажите учителю, завучу или директору о своей идее или об организации какого-либо мероприятия. Вот несколько хороших идей:  Организуйте программу по утилизации мусора, если в вашей школе ее все еще не ввели. Если такая программа уже существует, попробуйте ее «разрекламировать», проведя конкурс между параллельными классами. Тот класс, который отправит на переработку большее количество материала, получит в награду вечеринку. Проведите неделю профессий. Предложите родителям, старшим братьям и сестрам, учителям рассказать о своей профессии. Если вы наберете достаточно человек, которые захотят рассказать о своей профессии, можно выделить разные дни для каждого из них. Каждый день в течение недели вы и ваши одноклассники можете знакомиться с разными профессиями.

english_section_name: Getting Involved in Your School

summary: Следите за своей успеваемостью. Одевайтесь стильно, но при этом придерживайтесь школьного дресс-кода. Отстаивайте свое мнение. Не стоит терпеть насмешки и издевательства. Не употребляйте наркотики.

document: Ваши одноклассники будут восхищаться вашей прилежностью и высокой успеваемостью! Они могут даже обращаться к вам за помощью с выполнением домашнего задания.  Хотя вам может казаться, что небрежное выполнение домашнего задания или плохие оценки по контрольным работам не играют роли, на самом деле, ваши друзья и одноклассники в итоге перестанут уважать вас, если вы не будете следить за своей успеваемостью. Носите одежду, в которой вы хорошо выглядите и чувствуете себя, при этом, не пренебрегая правилами дресс-кода. Вместо того чтобы носить короткие юбки и шорты, а также блузки с большим декольте, отдавайте предпочтение длинным струящимся юбкам и удобным свитерам. Не забывайте об украшениях и подходящей обуви.   Вы можете  выглядеть стильно в школьной форме. Подберите подходящие аксессуары, обувь и колготки. Носите яркие и объемные ободки на голову или блестящие заколки, чтобы привлечь внимание других. Следуйте своему стилю. Если вам комфортнее в спортивной или повседневной одежде, не стоит кардинально менять свой образ, надевая платье. Меняйте свой образ постепенно. Подберите пару красивых джинсов и симпатичную футболку. Добавьте в свой гардероб юбки и красивые футболки и блузки. Если вы с чем-то не согласны, не стоит делать вид, что вы согласны, только чтобы не выделяться из толпы. Отстаивайте свою точку зрения, благодаря этому другие будут уважать вас.  Например, если вы видите, что дети, которые пользуются популярностью, не прилагают усилий, чтобы хорошо учиться, не стоит подражать их примеру. Стремитесь к тому, чтобы хорошо учиться и получать высокие оценки. Если девочки носят определенный стиль одежды, который вам не нравится, не стоит становиться как все и носить такую одежду. Носите вещи, в которых вам комфортно. Возьмите одного из ваших друзей, чтобы чувствовать себя более уверенно. Установите с человеком зрительный контакт и скажите: «Тебе не следует так себя вести. Перестань, пожалуйста». Будьте спокойны и не позволяйте обидчику вывести вас из себя. Если ситуация становится опасной, обратитесь за помощью к учителю.  Когда вы стоите перед хулиганом, покажите, что вы храбрая, уверенная в себе девушка, которой не все равно, что происходит с одноклассниками. Пытаясь защитить себя и других от обидчиков, вы можете найти новых друзей. Учителя и ваши одноклассники обязательно заметят ваши старания. Они будут считать вас героем! Скорее всего, вы слышали об этом не раз. Алкоголь, наркотики и сигареты не сделают вас более популярной. Они испортят вашу репутацию. Употребление наркотиков негативно влияет на умственное, физическое здоровье и на внешность.  Чтобы вежливо отказать человеку, который предлагает вам наркотики, можно сказать: «Нет, спасибо. Я не употребляю наркотики». Вы также можете оправдать себя, пошутив: «Если мои родители узнают, что я пью, они запретят мне общаться с тобой! Они всегда узнают, чем я занимаюсь, поэтому я не хочу рисковать».

english_section_name: Keeping a Good Reputation

summary: Расширьте свой круг общения Общайтесь с друзьями не только в школе. Создайте свою страницу в социальной сети. Не забывайте о своих старых друзьях. Не меняйтесь кардинально ради популярности.

document: . Поприветствуйте человека, сидящего в школе рядом с вами. Пожалуйтесь на то, что вы очень долго делали домашнее задание, например, скажите: «Я думала, что никогда не закончу это упражнение!» По мере сближения с человеком, начинайте задавать более личные вопросы. Например, спрашивайте, как у него дела. Будьте готовы к тому, что сначала это будет сложно. Однако со временем вы будете чувствовать себя более уверенно и расслабленно. Умение непринужденно общаться приходит с опытом.  Попробуйте садиться с новыми людьми, когда обедаете. Можно сказать: «Твой бутерброд выглядит очень аппетитно!» или «Как на вкус пицца?» Расслабьтесь и ведите себя как обычно, разговаривая с новыми людьми. У них не должно возникать ощущения, что вы стараетесь выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Позвольте вашей дружбе развиваться медленно и естественно. Не заставляйте других быть вашими друзьями, если они этого не хотят. Звоните или отправляйте сообщения друзьям несколько раз в неделю. Разговор можно начать так: «Мне скучно. Как у тебя дела?» Предложите другу или подружке провести время вместе. Можно сказать: «Давай на выходных сходим в торговый центр. Моя мама может подвезти нас». Используйте мобильный телефон, если он у вас есть. Однако вы можете общаться с друзьями и по стационарному телефону. Если ваши родители переживают о том, что вы слишком много времени проводите, разговаривая по телефону, пообещайте им ограничить время до получаса. Благодаря этому вы станете более популярной. Это даст вам возможность общаться с новыми знакомыми вне школы. Вы сможете присылать друг другу фотографии, смешные картинки, забавные видео и ссылки на интересные интернет-ресурсы. Ваша страница в социально сети должна подчеркивать вашу индивидуальность. Ваши друзья должны видеть вас такой, какая вы есть. Не стоит казаться лучше. Будьте такой, какая вы есть.   Не забывайте о безопасности в интернете. Не общайтесь с незнакомыми людьми и избегайте любого рода интернет-агрессии. Если родители не разрешают вам регистрироваться в социальных сетях, поймите, что они просто заботятся о вас. Скажите родителям, что вы готовы согласиться на их условия, если они позволят вам создать страницу в социальной сети. Например, пообещайте родителям не общаться с людьми, которых вы не знаете. Если родители говорят, что вы еще маленькая, чтобы иметь страницу в социальной сети, спросите у них, в каком возрасте они позволят вам сделать это. Может быть, вам придется подождать всего год или два! Улучшайте отношения с друзьями и заводите новые знакомства в реальной жизни. Общаясь с новыми друзьями, не забывайте о старых. Приглашайте их в компанию новых друзей или же общайтесь отдельно с ними. Помните, что настоящая дружба и преданность гораздо важнее популярности. Старые друзья были с вами с самого начала. Поэтому показывайте им, что они очень важны для вас.  Если ваши новые популярные друзья не хотят общаться с вашими старыми друзьями, помните о том, что популярность — это ничто по сравнению с общением с преданными друзьями. Не стоит терять дружеские отношения ради популярности. Если ваши старые друзья расстраиваются из-за того, что вы стремитесь быть популярной и ваши отношения ушли на второй план, поговорите открыто об этом с ними. Скажите: «Я хочу завести новые знакомства. Но поверьте, вас никогда никто не сможет заменить. Вы много для меня значите». Показывайте своими делами, что они важны для вас. Например, обедайте вместе несколько раз в неделю или стройте совместные планы. Вы привлекаете к себе людей своей уникальностью. Поэтому будьте собой! Любите себя такой, какая вы есть. Вы не должны стыдиться своих слов и поступков. Если вы будете уверенной в себе личностью, другие захотят дружить с вами.  Слушайте музыкальные композиции, которые вам нравятся, даже если они не входят в десятку лучших. Носите одежду, которая вам идет, даже если она не брендовая. Может быть, вы любите вязать или читать! Делайте то, что вам нравится. Если ваши друзья ожидают от вас, что вы будете меняться, то, скорее всего, это не те люди, с которыми стоит общаться.

english_section_name: Building Your Social Skills


summary: Возьмите кабель  USB 2.0 и подключите его к компьютеру и PSP. Нажмите кнопку home на PSP. Используйте кнопки со стрелками (влево и вправо), чтобы найти Settings. Используйте кнопки вверх и вниз на вашем PSP, чтобы найти USB Connection. Нажмите кнопку X на вашем PSP для отображения USB Mode. Ваш компьютер сообщит вам о подключении нового устройства USB, который будет отображаться как новый жесткий диск с соответствующей буквой-идентификатором.

document: В зависимости от количества устройств и конфигурации компьютера, по всей вероятности, этой буквой будет  E:, F: или H:, но не имеет значения, какая буква.

english_section_name: Connect your PSP to the computer


summary: Осмотрите листья дерева. Осмотрите кору. Обратите внимание на высоту и ширину дерева. Осмотрите ствол. Учтите местонахождение дерева.

document: Листья вяза поочередно растут с двух сторон стебля. Сам лист имеет овальную и заостренную на конце форму. Края листа зубчатые, а прожилки выпуклые. Основание листа немного асимметрично. У многих видов вяза листья гладкие вверху и складчатые у основания.  Листья американского вяза обычно 10–15 сантиметров в длину. Листья английского вяза обычно десять сантиметров в длину и семь сантиметров в ширину. Они имеют от 10 до 12 прожилок.  У европейского белого вяза до 17 прожилок на верхней и 14 прожилок на нижней стороне листа. Вяз имеет грубую и толстую кору с пересекающимися бороздками. Цвет может варьироваться от светло-серого до темного серовато-коричневого. Для коры характерны глубокие бороздки.  Исключением является сибирский вяз, который часто имеет гладкую кору зеленого или оранжевого цвета. В отличие от большинства других видов, кора европейского белого вяза остается гладкой даже в зрелом возрасте.  По сравнению с большинством других видов, кедровые вязы имеют более светлую пурпурно-серую кору. Зрелые вязы достигают в высоту примерно 35 метров и обхвата ствола около 175 сантиметров. В зависимости от вида, ширина кроны может составлять 9–18 метров. Многие американские виды вяза еще крупнее и могут достигать высоты 39 метров и ширины 37 метров. Обычно крона вязов напоминает по форме вазу или фонтан. Вязы часто имеют расщепленные и ветвящиеся стволы. От основного ствола могут отходить вверх и в стороны два или больше стволов. Если дерево имеет один вертикальный ствол, это не вяз. Обратите внимание на место роста дерева, чтобы определить, может ли оно быть вязом. Различные виды вяза растут в разных регионах. Например, американские вязы распространены в восточных регионах США, на восток от Скалистых гор. Они реже встречаются западнее Скалистых гор, хотя вяз можно найти и в Калифорнии.  Сибирский вяз (его называют также азиатским вязом, вязом приземистым или карагачем) распространен в Центральной Азии, Внутренней Монголии, Сибири, Индии и Корее. Европейские виды вяза распространены в Европе. До появления голландской болезни вяза в Европе повсеместно встречался и английский вяз, однако сейчас его можно найти в основном лишь в Португалии, Франции, Испании и Англии. Если вы знаете, что в том или ином регионе растет много вязов, а внешние признаки соответствуют этому дереву, скорее всего, перед вами вяз. Ищите вязы в тех регионах, где они распространены. Вязы хорошо приспосабливаются к различным видам климата и внешним условиям, в том числе к бедным или умеренно соленым почвам, сильным холодам, загрязнению воздуха и засухам. Тем не менее они предпочитают хорошо освещенные или частично затененные места с хорошо дренированной, но при этом влажной почвой.

english_section_name: Identifying Elms With Basic Characteristics

summary: Определите, каких животных привлекает дерево. Посмотрите, не заметны ли корни. Посмотрите, не больно ли дерево.

document: Экосистема вяза подходит для многих зверей, насекомых и птиц. Например, американский вяз привлекает птиц и млекопитающих (мышей, белок и опоссумов), которые питаются его почками. Олени и кролики поедают кору и ветки молодых деревьев. Если дерево стало пристанищем для многих зверей и насекомых, возможно, это вяз.  На листьях вяза можно найти поедающих их гусениц. Вязы часто служат пристанищем для дятлов, белок, синиц и енотов. Вяз ржавый также привлекает птиц, которым нравятся его плоды и почки. Вяз имеет хорошо заметную неглубокую корневую систему с широким охватом. Корни имеют такую же характерную кору, что и остальные части дерева. Посмотрите, не проступают ли из-под земли корни, хотя этот признак может отсутствовать у молодых деревьев. Вязы часто поражает голландская болезнь вяза. Как видно из названия, данная болезнь характерна именно для вязов, поэтому если вы увидите ее признаки, перед вами наверняка вяз. Обратите внимание на следующее:  отмершие, но оставшиеся на дереве листья; желтизна и другое изменение цвета осенью или весной; увядшие листья и одновременно молодые побеги.

english_section_name: Looking More Closely at the Tree

summary: Поищите цветы. Обратите внимание на семена. Осмотрите вязы осенью. Осмотрите дерево в зимнее время.

document: В зависимости от вида вяза, весной на нем могут появиться цветы. Например, европейский белый вяз ранней весной выпускает небольшие пурпурные цветки. На вязе шершавом в это же время появляются красновато-пурпурные цветки.  Напротив, закавказский вяз (карагач) имеет небольшие зеленые цветки, которые также появляются весной.  На английском вязе ранней весной появляются небольшие гроздья красных цветов.  Цветы могут быть скрыты за листвой, если дерево уже выпустило листья, поэтому поищите их, чтобы определить, действительно ли перед вами вяз. Семена вяза образуются и падают с дерева вскоре после цветения. Их легко распознать: они круглые, плоские и покрыты тонкой, напоминающей бумагу пленкой, которая крепится сверху.  Одиночные семена большинства вязов по размеру напоминают горошину. Семена заключены в тонкую зеленую оболочку яйцевидной формы, которая напоминает полупрозрачные крылья насекомых.  При созревании цвет семян меняется с зеленого на желтовато-коричневый, как у сена. Взгляните на деревья осенью, когда их листья меняют цвет. У многих видов вязов осенью листья становятся ярко-желтыми, а иногда и желтовато-пурпурными. Например, у шершавого и английского вяза листья приобретают ярко-желтый цвет. Часто до конца лета за листьями могут скрываться цветы, поэтому внимательно посмотрите, чтобы определить, действительно ли перед вами вяз. Вяз является широколиственным деревом, то есть раз в год он сбрасывает листья осенью. Зимой на вязе нет листьев, а весной они распускаются вновь. Если вы заметите такую закономерность, возможно, перед вами вяз.

english_section_name: Identifying Seasonal Changes Associated With Elms


summary: Срежьте цветы валерианы, чтобы использовать в букетах. Прежде чем начать собирать корни и листья для медицинского применения, подождите год. Разделите лопатой взрослое растение пополам. Копайте глубоко, чтобы получить всю корневую систему. Ножницами порежьте корни на кусочки размером 1.5-2.5 см. Разложите их на стеллаж для просушки. Сорвите листья для чая.

document: В результате чего, растение не даст семян и не сильно разрастется. Также корни станут более мощными, если собираетесь использовать их для снотворного.  Используя ножницы, отрежьте цветы около основания стебля. Валериана цветет в начале весны. Вы можете получить два или три цветка, в зависимости от места посадки растения и его возраста. Корневые системы для сушки заготавливают осенью. Не поливайте растения несколько дней, прежде чем собрать, таким образом, натуральные вещества станут более действенными. Также можете выкопать старые растения в медицинских целях, а молодые побеги оставить расти в течение следующего года. Промойте корни шлангом, прежде чем использовать в лечебных целях. Тщательно вымойте их, замочив в миске. Сушите в прохладном, сухом месте в течение двух-трех месяцев. Корни очень острые, поэтому не следует сушить их на кухонном столе.  Варите корни на медленном огне для использования в качестве снотворного. Также можете дать немного высушенных корней котам, которые любят их так, как и котовник кошачий. Используйте чистые свежие листья в качестве успокаивающего чая или высушите их, чтобы добавить их в чайную смесь.

english_section_name: Harvesting Valerian

summary: Купите рассаду валерианы или семена в магазине садоводства. Подумайте о сборе “дочерних” растений или отростков корней от старых растений. Прорастите семена в домашних условиях. Храните сеянцы в доме, пока не начнет прорастать второй (больший) ярус листьев.

document: Она продается, как правило, в отделе трав. Семена валерианы привередливы, так что лучше купить рассаду. Если валериана растет в вашем регионе, вы можете легко найти молодые растения весной. Выкопайте корневую систему и посадите в своем саду после последнего мороза. Купите свежие семена, которым менее одного года. В отличие от других семян трав, семена валерианы не очень хорошо хранятся.  Посадите семена в богатую почвенную смесь за 4-8 недель до того, как хотите посадить в саду. Полейте почву теплой водой и держите растения на солнце. Флуоресцентные лампы и свет могут помочь в проращивании. Если в доме прохладно, можете попробовать сделать для семян мини-теплицу, используя полиэтиленовую пленку.

english_section_name: Starting Valerian

summary: Улучшите почву компостом или навозом. Найдите грядку, которая получает, по крайней мере, 6 часов прямого солнечного света в день. Сажайте растения на расстоянии около 90 см. друг от друга. Посадите валериану в место, где она сможет расти в высоту. Оградите рассаду сетчатой клеткой, чтобы птицы не съели ее. Хорошо поливайте.

document: Валериана, как правило, не требует много удобрений. Почва должна быть с уровнем кислотности от 5.5 до 7.0. Для растений отлично подходит место, которое после полудня находится в тени. Валерианы — крупные растения, поэтому требуют достаточно места для роста корней. Если сорт, который сажаете, не имеет тенденции расти до 1.2 м., можете посадить растения ближе друг к другу. Она может выпускать побеги, так что лучше сместить место посадки от овощей или цветника. Сбор цветов может предотвратить сильное разрастание. Листья и корни валерианы известны сильным, затхлым запахом. Цветы могут пахнуть ванилью, но слишком сильно для некоторых садоводов. Имейте это в виду перед посадкой во дворе.  Валериана любит хорошо дренированную почву и большое количество воды. Поливайте каждые несколько дней, если нет дождя.

english_section_name: Planting Valerian


summary: Поставьте первое полено на колоду. Перед тем, как колоть полено, внимательно посмотрите на него. Цельтесь. Замахнитесь кувалдой и ударьте по полену. Если полено не раскололось с первого удара, вытащите из него лезвие топора. Бейте по полену снова и снова, пока не расколете. Колите и складывайте дрова.

document: Проверьте, чтобы оно стояло устойчиво, по возможности в центре колоды.  Очень опасно бить тяжелой кувалдой по неустойчивому полену. Полено может выскочить и попасть вам в ногу или вылететь, будто опасный снаряд. Чтобы все прошло гладко, надежно закрепите полено. Найдите микротрещины в полене. Вам нужно ударить так, чтобы острая часть кувалды вошла под тем же направлением, что и трещина.  Разные породы деревьев колются по разному. Так что подстраивайтесь. Почему-то дуб, даже самые широкие полена, легче всего колоть через центр.  А вот клен легче колоть вдоль полена. Посмотрите где в полене большие сучки, т.е. места, в которых когда дерево пилили, спил получился неровный. В таких местах лучше не колоть. В этих местах полено обычно кривое или сучковатое и по возможности, лучше не колоть полено в этом месте.  Вы можете потратить целый день пытаясь разрубить полено с сучьями. Выберите часть полена, через которое вы хотите расколоть полено, положите на него кувалду и немного наклонитесь вперед.  Если трещину плохо видно, вы можете сделать небольшую отметку, чтобы видеть, куда бить кувалдой. Собственно, вам не нужно "замахиваться" кувалдой, не нужно заводить кувалду за голову, чтобы расколоть полено. Левой рукой, крепко держите конец рукоятки кувалды, а правой рукой держите кувалду ближе к наконечнику. Слегка согните ноги в коленях, затем, выпрямляя руки, поднимите кувалду прямо над головой.  Правую руку опустите вниз по ручке, чтобы правая и левая держали были близко друг к другу и опустите кувалду на полено. Дальше, гравитация сделает большую часть работы за вас. Когда колете дрова, нужно применять меньше сил и больше техники.  Яростное размахивание кувалдой, как опасно, так и достаточно утомительно. Если лезвие глубоко застряло в полене, вам придется расшатать его, чтобы вытащить. Чтобы вытащить топор, наклоните его немного вниз, а затем вверх.  Или же, вы можете использовать застрявший топор как клин и ударить по тупой металлической стороне топора. Это очень известный и распространенный способ колки дров. Если топор вошел точно в цель или крепко застрял, не нужно напрасно тратить силы, пытаясь вытащить его. Старайтесь попасть в тоже место, что и раньше или в трещину, которая может образоваться после удара. Каждое полено которое вы расколете, колите на меньшие кусочки, пока не получите дрова нужных размеров. Обычно полена раскалывается пополам, и затем еще раз пополам, пока вы не получите дрова с сечением максимум 6-8 дюймов (15-20 см).  Сложите дрова, которые вы накололи так, чтобы между ними оставался воздух и они могли как следует просохнуть перед тем, как вы подбросите их в камин или печь на дровах. Накройте дрова, чтобы они не намокли и не покрылись порослью. Но накрыть нужно так, чтобы была хорошая циркуляция воздуха.

english_section_name: Splitting with a Maul

summary: У вас должно быть несколько клиньев. Молотком вбейте клин в полено. Вбейте кувалдой. Закончите начатое.

document: С помощью клиньев хорошо колоть дрова с сучками, дрова из особенно твердых пород деревьев и очень толстые поленья. Все потому, что клин можно глубоко вбить в дерево не расколов его, важно, чтобы на руках были запасные клинья, которыми можно продолжить дело, если одного клина будет мало. Обычно, когда работаешь с клиньями, хорошо иметь один острый и узкий клин, которым можно легко вклиниться в полено, и один тупой и толстый клин, которым можно расколоть полено, вбив его в уже сделанный первым клином желоб. В зависимости от размера полена и подручных инструментов, отлично подойти должен молоток на короткой ручке. Держите клин, как большой гвоздь и вбивайте его в полено, пока он сам не будет держаться. Мощными, прямыми ударами вбивайте клин в полено пока оно не расколется. Если вы уже полностью вбили клин, а полено не раскололось, начинайте вбивать следующий клин в тоже отверстие, но немного ближе к краю полена. Так трещина получится шире и расколов полено вы достанете оба клина. Убедитесь, что вы стоите не на линии раскол, чтобы клин не отскочил вам в ногу, что сами понимаете- опасно.  Все потому, что кувалда, как и клин при ударе идут перпендикулярно полену. Могут остаться дрова, которые нужно еще разрубить топором на части помельче, чтобы их было удобней использовать. Не используйте клинья, чтобы расколоть небольшие дрова так как больше вероятность, что они выскочат или пойдут по неправильной траектории.

english_section_name: Splitting with Wedges