summary: Представьте свои возможности. Разбивайте цели на конкретные шаги. Ранжируйте цели по важности. Установите контрольные точки и крайний срок. Попробуйте использовать модель S.M.A.R.T.

document: Потратьте 15 минут, произвольно записывая свои идеи, цели и мечты. Не волнуйтесь по поводу четкости формулировки или очередности. Главное, чтобы эти цели и мечты соответствовали вашей личности и взглядам. Если вам сложно, то попробуйте свободное письмо. Можете описывать следующее:   Идеальное будущее Качества людей, которыми вы восхищаетесь Вещи, которые вы могли бы делать лучше Вещи, о которых вы хотели бы узнать больше Привычки, которые вы хотели бы усовершенствовать Придя к определенной идее или мечте, выберите ряд конкретных целей, которые помогут вам в их достижении. Такие цели уже необходимо конкретизировать. Если вы ставите перед собой большие или долгосрочные цели, то разбивайте их на меньшие цели и шаги. Они могут стать вашей стратегией реализации идей и мечтаний. Например: «Я хочу стать хорошим бегуном к моему 50-летнему юбилею». Это большая цель, на достижение которой может требоваться много времени (зависит от вашего нынешнего возраста). Лучше сформулировать цель так: «Хочу подготовиться к полумарафону. Я планирую участвовать в полумарафоне в ближайший год, а в полноценном марафоне – в ближайшие пять лет». Взгляните на свои цели и решите, какие из них наиболее важные или желанные. Подумайте о следующем: насколько каждая из целей достижима, сколько на это может потребоваться времени, как работа над ее реализацией повлияет на вашу жизнь. Также подумайте, почему одни цели видятся вам важнее других. Проверьте, чтобы цели из вашего списка не противоречили друг другу. Ранжирование целей по важности и сложности может послужить отличным стимулом. Также вы сможете лучше представить реализацию таких целей и потенциальную выгоду. Отслеживайте свой прогресс, устанавливая контрольные точки и крайние сроки реализации целей и шагов. Следование графику подарит вам чувство завершенности, повысит мотивацию и позволит определить, что у вас получается, а что нет.  Например, если вы поставили цель участвовать в полумарафоне в ближайший год, то отведите себе на подготовку следующие 6 месяцев. Выполнив этот шаг, следующие полгода можно будет потратить на тренировочные забеги полумарафонной дистанции. Если вы быстро поймете, что вам нужно больше времени, то вы всегда можете подкорректировать свой график. Используйте календарь как визуальное напоминание необходимости придерживаться графика и поставленных целей. Также ничто не сравнится с чувством, которое испытываешь, перечеркивая выполненные цели или задачи. для постановки целей. Критически оцените каждую из своих целей и запишите такие характеристики цели, как конкретика (Specific), мера (Measurable), достижимость (Attainable), реалистичность (Realistic) и ограниченность по времени (Time-bound). Например, можно взять пространную цель вроде «Хочу иметь хорошее здоровье» и обозначить ее более конкретно по модели S.M.A.R.T:  Конкретика: «Хочу улучшить здоровье, немного сбросив вес». Мера: «Хочу улучшить здоровье, сбросив 10 кг». Достижимость: Не каждый может сбросить 50 кг, но 10 кг – это достижимая цель. Реалистичность: Нужно понять, что сбросив 10 кг, вы станете энергичнее и почувствуете себя счастливее. Помните, что вы делаете это для себя. Ограниченность во времени: «Хочу улучшить здоровье, сбросив 10 кг в течение года, в среднем нужно худеть на 800 г в месяц».

english_section_name: Writing Your Goals

summary: Определитесь, чего вы хотите. Придерживайтесь конкретики. Подумайте, действительно ли вы этого хотите. Каковы ваши мотивы? Ставьте перед собой реалистичные цели.

document: Если у вас есть общее представление о том, чего вы хотите или хотели бы достичь, то у вас может возникнуть желание начать работу в этом направлении. Но если точной цели у вас нет, то вполне вероятно, что вы трудитесь или стремитесь к размытой или меняющейся цели. Определение точной цели помогает сохранить время и силы, а также может побудить вас к упорному труду.  Например, работник может постоянно откладывать начало выполнения неясно сформулированной задачи, не имея четкого плана действий или указаний. При этом работники имеют повышенную мотивацию к труду, если ставить перед ними ясные задачи и поддерживать обратную связь.  Примеры общих и размытых целей включают следующее: «Хочу быть счастливой», «Хочу стать успешным», «Я хочу быть хорошим человеком». Это крайне важно для понимания того, чего вы хотите достичь. Определите все общие или размытые условия. Например, заявив о желании быть успешным, необходимо определить, что для вас означает успех. Для одних это возможность зарабатывать много денег, тогда как для других – способность вырастить здоровых и умных детей. Определение общих условий и целей поможет вам увидеть в себе личность или нужные качества. Например, если для вас успех – это, прежде всего, карьера, то можно задаться целью получить профессиональное обучение и начать путь к успеху. Вполне нормально желать чего-то и не задаваться вопросом, почему вы этого хотите. Но иногда можно прийти к выводу, что поставленные цели не соответствуют вашим желаниям и мечтам. Можно привести один хороший пример на основе социального восприятия и идей. Многие дети говорят, что в будущем они хотят стать врачами или пожарными, но не понимают значения этих профессий или со временем обнаруживают, что они больше не хотят этого.  Спросите себя: насколько окружающие люди повлияли на ваши цели? Это могут быть ожидания родителей, ваших половинок или социальное давление ровесников и СМИ. Ваши цели – это то, что вы хотите сделать для себя, а не для кого-то другого. Вы пытаетесь достичь чего-то, чтобы доказать неправоту другого человека? У каждого есть свои «истинные» причины, которые могут разниться, поэтому спросите себя, насколько верно вы обозначили цели. Иначе может получиться, что вы будете чувствовать себя неудовлетворенным или разочарованным. Например, если вы хотите стать врачом, то это вызвано желанием помогать людям или же зарабатывать много денег? Если руководствоваться неверными мотивами, то вам может быть сложнее достичь поставленной цели или же вас постигнет чувство неудовлетворенности. Думая о своих целях, очень легко пойти на поводу у живого воображения. Но существуют вещи, которые вам неподвластны. Они могут стать реальной проблемой в достижении таких целей. Ваши цели должны быть реальными и достижимыми. Например, человек может захотеть стать лучшим баскетболистом в мире, но возраст и рост (факторы, неподвластные человеку) могут не позволить ему достичь этого. Постановка изначально недостижимых целей может опустошить вас и лишить мотивации.

english_section_name: Defining Your Goals


summary: Узнайте его хобби и увлечения. Поддерживайте его, когда ему тяжело. Помогайте этому человеку быть тем, кем он хочет быть. Покажите ему какая вы невероятная. Дайте ему личное пространство. Создайте доверие между вами.

document: Помните и цените то, что ему нравиться. Не притворяйтесь, потому что он будет в состоянии это заметить. Постарайтесь это понять и почувствовать то же, что и он, от этих занятий. Это поможет вам создать и найти много общего. Попросить его научить вас его любимому спорту. Также вы можете подробнее изучить жанр его любимой музыкальной группы. Для него будет очень важно то, что он может положиться на вас эмоционально и что вы в него верите даже тогда, когда другие перестают верить. Помогайте ему решать проблемы, если вы в состоянии это сделать. Вы можете    как помогать ему на уроках, если ему сложно, так и искать повод вытащить его из дома, если его родители разводятся. Мы обычно хотим быть с тем, кто делает нас лучше. Это повышает нашу самооценку и говорит о том, что мы можем быть хорошими людьми, если постараемся. Сделайте вашу пассию лучшим из лучших, поощряя его делать то, что ему нравится и давая возможность это делать. Помните: это необходимо для того, чтобы помочь ему изменить в своей жизни то, что он хочет. Вам не следует быть снисходительной, постарайтесь сделать так, чтобы это стало тем, что на самом деле вы хотите изменить. Вы можете предложить нетребуемую помощь или дать совет. Разделите с этим человеком свои страсти, показывая тем самым, как далеко вы зашли, если делитесь такими вещами. Он заметит, что вы счастливы и удовлетворены, потому что занимаетесь тем, что любите, и это делает вас уникальной. Он посчитает привлекательным то, что у вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. не забывайте о том, что иметь недостатки вполне нормально. Ничего страшного, если иногда он будет видеть, что вам тяжело. Позвольте ему помочь вам, если он предлагает. Вместе вы сможете помочь друг другу стать сильнее и лучше. Уважайте его как человека и дайте возможность быть этим человеком. Не будьте властной и не пытайтесь занять все его время.  Если с вами он будет чувствовать себя свободно и ощущать поддержку, то вероятность того, что он влюбится в вас будет больше. Не ставьте под вопрос все вещи, которые он говорит и делает: доверяйте ему и показывайте это. Покажите ему, что вы тот человек, которому он может доверять и не бояться, что его осудят.  Если он расскажет вам секрет, вы должны хранить его. Если вы узнаете что-то, что его смущает, не поднимайте эту тему. Делитесь с ним своими секретами и позвольте ему узнать о вас то, что никто больше не знает. Будьте ранимой рядом с ним и позвольте ему утешать вас. Не нервничайте, когда он проводит время с другими девушками. Ваше доверие будет много для него значить.

english_section_name: Building Lasting Feelings

summary: Сделайте себя самой лучшей. Убедитесь в том, что он тот, кто вам нужен. Познакомьтесь с ним.

document: Если вы хотите, чтобы кто-то влюбился в вас, то должны стать тем, в кого люди будут хотеть влюбиться, Если вы замечательный человек, то увидите, что люди будут падать к вашим ногам.  Заботьтесь о своем теле. Соблюдайте диету и делайте физические упражнения, не забывайте о надлежащей гигиене и носите чистую одежду, не дырявую или запятнанную. Сделайте что-то со своей жизнью. Не просто сидите перед телевизором: это сделает вас скучной! Дайте вашей жизни направление и цель. Убедитесь в том, что то, что вы делаете является тем, чем вы всегда хотели заниматься. Страсть, которую вы чувствуете, делая это, будет очень привлекательной и ваша пассия заметит в вас изменения. Будьте хорошим человеком. Это может звучать слишком напыщенно, но это правда. Если вы хотите, чтобы другие относились к вам с заботой, уважением и любовью, то лучше начать действовать таким образом по отношению к окружающим. Люди хотят влюбляться в тех, кто счастлив, великодушен по натуре, и по-настоящему хорошо относится к другим. Вы же не хотите влюбить в себя того, кто в итоге окажется не тем, за кого вы его принимали! Он должен быть готов к отношениям и подходить вам. Если он не является таковым, то вы просто потратите его и свое время впустую, и в конечном итоге кто-то окажется с разбитым сердцем. Зная человека действительно хорошо - важный шаг для того, чтобы вас полюбили. Это не означает, что знать нужно только основные детали, такие как где он работает или день его рождения. Это значит узнать и полюбить его за то, кто он на самом деле. Если вы любите его таким, какой он есть, это будет много для него значить. Обсуждайте темы, которые покажут вам его убеждения и ценности, такие как политика или религия. Это хороший способ узнать человека по-лучше. Вы должны также узнать его надежды и мечты.

english_section_name: Setting Up for Success

summary: Как заполучить девушку. Приглашение на свидание. Как заполучить парня. Поиск идеального спутника. Научитесь флиртовать.

document: Если вы хотите заполучить девушку вашей мечты, вам необходимо иметь несколько навыков и знать парочку трюков. Но добиться девушки не всегда так сложно, как кажется. Будьте уверены в себе и она станет вашей в считанные минуты! От мысли пригласить куда-нибудь эту идеальную девушку мурашки по коже. Что если она скажет «нет»? Хлоп! Пара хороших советов и это окажется намного проще, чем вы думаете. Заполучить парня может оказаться не легким делом. Девушки находятся в худшем положении, так как мы обычно ожидаем, что добиваться будут нас! Тем не менее нет ничего, что могло бы помешать вам найти своего прекрасного принца, когда вы начинаете чувствовать себя одинокой. Вам кажется, что у вас ужасный вкус? Вы можете влюбиться, но если ваше умение выбирать кандидатов для этого не слишком хорошее, вам, вероятно, будет тяжело найти человека, в которого вы влюбитесь по уши. Вам станет намного легче заполучить вашу пассию. Будучи первоклассной флиртовальщицей, вам будет очень тяжело отказать!

english_section_name: Getting More Help


summary: Ищите упавшее дерево или скалу. Прислоните крупные ветки к скале или упавшему дереву. Заполните бреши меньшими ветками. Пол убежища нужно устлать сухими листьями или сосновыми иголками. Постройте убежище вокруг углубления, если вы находитесь в пустыне.

document: Убежище требуется строить вплотную к большой поверхности, которая защитит вас от ветра и спрячет от хищников. Ищите такое место рядом с источником воды. Убедитесь, что поблизости не обитают опасные животные. Поверхность земли в лесу почти всегда усыпана упавшими ветками, поэтому вряд ли потребуется рубить ветки самому. Найдите большие ветки и прислоните их к дереву или скале как можно ближе друг к другу.  Лучше всего использовать только прямые ветки около 2 метров в длину и диаметром от 5 до 8 сантиметров.  Убежище должно быть небольшим, но вмещать все ваше тело, если свернуться калачиком. Чем меньше размеры убежища, тем легче будет обогреть его теплом своего тела. Даже если располагать самые прямые ветки близко друг к другу, между ними все равно останутся промежутки. Перекройте такие промежутки более мелкими ветками. После этого накройте все убежище листьями и другими материалами, которые отыщутся в лесу. У вас никак не получится сохранить тепло тела, если спать на влажной земле. Создайте в убежище подстилающий слой из сухих листьев и сосновых иголок, чтобы обеспечить изоляцию от холодной земли. Если есть возможность найти сухие иголки и листья, подстилку следует менять каждый день. Если вы находитесь не в лесу, а в пустынной местности, то сначала нужно сделать углубление в почве. Извлеченный песок позволит создать барьер вокруг углубления. При возможности накройте углубление кустарником или любой имеющейся тканью, чтобы защититься от непогоды.

english_section_name: Building a Shelter

summary: Сделайте чашу для костра. Сделайте лучковое веретено. Используйте лучковое веретено, чтобы развести огонь.

document: Чаша должна находиться примерно в полутора метрах от убежища. Нужно выкопать яму диаметром 60 сантиметров и глубиной 15 сантиметров с помощью камней и замостить край ямы булыжниками. Когда чаша будет готова, сложите в центре охапку сухих листьев или сосновых иголок для растопки. Ищите ветку из твердого дерева или камень с выемкой, чтобы опереть сверло (веретено). Затем найдите мягкую древесину и проделайте в ней отверстие острым камнем. Сделайте треугольный вырез от края мягкой древесины к отверстию (отверстие должно оказаться вершиной треугольника). Найдите зеленую гибкую ветку и привяжите шнурок от обуви к концам  ветки, чтобы получился лук. Далее найдите палочку из твердого дерева диаметром примерно 2 сантиметра, которая будет служить веретеном.  Если у вас нет шнурков, и вы находитесь в лесу, то делайте тетиву из древесных волокон. Нужно взять камень и добраться до внутреннего волокнистого слоя дерева. Свяжите несколько волокон вместе.  Если у вас нет шнурков, и вы находитесь не в лесу, то сделайте тетиву из собственных волос, которые можно срезать и сплести.  Если у вас короткие волосы, то используйте мягкие ветки кустарников. Расположите орудие из мягкой древесины в чаше для костра так, чтобы растопочный материал заполнил треугольный вырез. Затем поместите сверло в отверстие, обмотайте тетиву лука вокруг сверла одной петлей и расположите лук параллельно земле. Надежно удерживайте мягкое орудие ногой, а на верхнюю часть веретена опритесь камнем или твердой древесиной с выемкой, чтобы оно не двигалось. Начните тянуть лук в стороны. Ваше веретено начнет вращаться и тереться о мягкую часть, чтобы высечь искру.  Через несколько минут усердного трения должен появиться дым. Аккуратно дуйте на растопку, чтобы развести огонь.  Когда растопочный материал разгорится, сложите вокруг него пирамиду из хвороста и коры по центру, затем вторую пирамиду из мелких веток и третью пирамиду из более крупных материалов для костра.  Постоянно подкладывайте дрова, чтобы поддерживать огонь в чаше на протяжении дня.

english_section_name: Building a Fire

summary: Ешьте жуков и червей. Ищите деревья с орехами и съедобной корой. Ищите птичьи гнезда на земле и низких ветвях. Сделайте копье, чтобы охотиться на мелких животных. В пустыне ищите кактусовые растения и ящериц. В холодном климате попробуйте ловить рыбу.

document: В глуши они будут хорошим источником протеина и питательных веществ. Ищите червей, жуков, кузнечиков и сверчков на поверхности и в земле. Уделяйте особое внимание участкам влажной земли и гнилым бревнам. Жуки любят влагу. Не нужно есть всех подряд, так как некоторые жуки могут быть ядовитыми или иметь острые челюсти.  Предварительно следует удалить все конечности и внешний хитиновый покров. Затем раздавите жуков камнем и приготовьте массу на огне. У основания деревьев можно отыскать съедобные орехи, например желуди. Они станут ценным источником белка. Готовьте орехи на костре. Некоторые деревья, какие как сосны, ели и пихты (все вечнозеленые растения с иголками), имеют съедобный внутренний слой. Если вам удалось отыскать такое дерево, то удалите кору камнем, чтобы добраться внутрь до эластичного съедобного слоя кремового цвета. Также сосновые иголки можно заваривать в горячей воде как чай. Такой чай станет источником ценных питательных веществ, включая витамин C.Отвар из сосновых иголок не рекомендуется пить беременным, так как исследования показали вред такого напитка для плода. В течение дня обращайте внимание на птичьи гнезда с яйцами на земле у корней деревьев и на нижних ветках. Собирайте яйца и попробуйте поймать саму птицу, если дождетесь, пока она вернется в гнездо.  Если нужно приготовить яйцо без посуды, то аккуратно сделайте в верхней части яйца отверстие диаметром около одного сантиметра с помощью маленькой ветки.  Возьмите другую ветку и отделите часть углей от костра. Передвиньте их к краю чаши костра и сделайте подложку для яйца с округлым углублением.  Поместите яйцо в подложку из углей и готовьте примерно 5–10 минут (следите за готовностью через отверстие).  Когда яйцо приготовится, снимите скорлупу и полакомьтесь! Ищите молодое дерево с твердой древесиной. Срубите его камнем. Желательно найти деревце примерно 1,5 метра длиной и диаметром 2,5–5 сантиметров. Камнем срежьте лишние ветки и заострите конец. Закалите острый конец над огнем, чтобы он стал более прочным. Носите копье с собой, чтобы по возможности охотиться на небольших животных вроде кроликов, белок, лягушек или рыбы, которых можно поджарить на костре. У многих кактусовых растений есть съедобные мясистые листья, которые можно употреблять в пищу в сыром виде. Сначала следует обмотать руку тканью, чтобы защититься от иголок, и отломать часть растения. Затем при помощи камня нужно счистить все иглы. Для охоты на ящериц нужно приспосабливаться. Если поблизости вы заметили ящериц, сядьте неподвижно и ждите, пока они к вам подойдут, а затем стремительно схватите ящерицу. Ящериц нужно подвергать тщательной тепловой обработке, чтобы не заболеть сальмонеллезом. Старайтесь есть мясо у хвоста. Обычно сальмонеллы находятся ближе ко рту ящерицы. Если вы находитесь рядом с океаном, попробуйте делать скважины в месте пересечения приливов и отливов (сначала нужно наблюдать и выбрать подходящее место), чтобы ловить рыбу. Когда вода будет отступать, рыба застрянет в сделанной ловушке. Если поблизости только реки и озера, то попробуйте ловить рыбу копьем.

english_section_name: Obtaining Food

summary: Найдите водоем, например реку, ручей, пруд или озеро. Стерилизуйте воду из озер, прудов, ручьев и рек. Ищите воду под землей, если не удалось найти озеро, пруд, ручей или реку. Используйте рубашку, чтобы собирать влагу с земли и растений, если не удается найти другую воду. Проследите за муравьями, которые взбираются на деревья, чтобы найти залежи влаги в коре.

document: Вода стекает по склонам, поэтому ищите ее в низинах и долинах. Если вы находитесь в гористой местности, существует немалая вероятность, что параллельно горам протекает ручей или река. Если вам удалось отыскать источник воды, то строить убежище лучше всего именно у воды. При этом не нужно разбивать лагерь у самого берега, так как вполне вероятно, что у водоема утоляют жажду разные животные (в том числе хищники). Всегда кипятите любую воду, которую удалось найти в дикой природе. При наличии металлической емкости набирайте воду в такой контейнер и кипятите на костре примерно 20 минут, чтобы обеззаразить жидкость. Если у вас нет подходящей емкости, попробуйте кипятить воду в специальной чаше.  Для этого необходимо выкопать яму около 60 сантиметров в длину, 60 сантиметров в ширину и 60 сантиметров в глубину рядом с костром.  Затем отделите от почвы глину (она будет липкой и бурой) и выложите яму тонким слоем глины без прорех и пробелов.  Используйте емкость вроде шляпы или обуви, чтобы перенести воду из источника в вашу чашу для кипячения, пока она не станет полной.  Наполните яму и разогрейте камни в костре. Прогревайте камни примерно 10 минут, после чего переложите их в яму с водой. Своевременно заменяйте остывшие камни горячими и прокипятите воду примерно 20 минут. Перед сном следует выкопать яму 30 сантиметров в длину, 30 сантиметров в ширину и 30 сантиметров в глубину. Эта яма должна наполниться водой к утру. Вода будет мутной, поэтому ее потребуется процедить при помощи ткани. Если у вас нет емкости, чтобы набирать воду, то используйте рубашку, чтобы она впитала воду. После этого выжимайте воду из рубашки себе в рот. При этом вся грязь должна остаться на ткани рубашки. По утрам с помощью рубашки можно собирать росу. Прижмите рубаху к земле, чтобы ткань пропиталась влагой, которую можно будет  выжимать себе в рот. В течение дня волочите рубаху за собой по кустарникам. Она будет собирать небольшое количество влаги с листьев, которое также поможет утолить жажду. В большинстве случаев муравьи взбираются на дерево, чтобы добраться до запасов влаги внутри ствола. Проследите за их маршрутом и прижмите рубашку к такому месту на дереве, чтобы найти немного влаги. Затем отожмите воду себе в рот. Следите за тем, чтобы не проглотить муравьев, так как они могут больно укусить вас.

english_section_name: Finding Water

summary: Ешьте перед сном. Перед сном накройте себя дерном, ветками и листьями. Оставайтесь в убежище во время дождя.

document: В процессе переваривания пищи в организме выделяется тепло. Используйте этот аспект в свою пользу. Ешьте богатые жирами продукты вроде орехов, жуков и мелких животных прямо перед сном, чтобы организм выделял тепло в самое холодное время ночи. Ночью перед сном в убежище следует накрыться  дерном, ветками и листьями в несколько слоев, чтобы защититься от холодного ночного воздуха. Не нужно накрываться так сильно, чтобы потеть. Пот способствует остыванию тела, вследствие чего подстилка станет влажной и не защитит вас от холода. Это особенно важный совет для тропической местности с частыми дождями. Не выходите из убежища, когда идет дождь. Если вы намокли, то необходимо тщательно просушиться и высушить одежду. В ином случае можно простудиться или подхватить грибковые инфекции.

english_section_name: Protecting Yourself from the Elements

summary: Избегайте хищников. Не ходите с голой кожей, чтобы защититься от царапин и укусов насекомых, которые могут стать причиной инфекции. Вправляйте сломанные кости и не перенапрягайтесь, пока кость не срастется. Много пейте и отдыхайте в случае болезни.

document: Хищники обитают в любой части земного шара. Чтобы избежать встречи с ними, заблаговременно предупреждайте их о своем приближении свистом или пением. Ваш костер не должен пахнуть остатками пищи. Выбрасывайте все кости и другие остатки подальше от своего жилища. Также следует держаться подальше от недавно убитых животных, которые встречаются на вашем пути, поскольку некоторые хищники могут уходить и снова возвращаться к жертве. Если вы встретили хищника, то не нужно паниковать. Не смотрите животному в глаза и плавно удаляйтесь прочь. При этом старайтесь выглядеть очень большим (например, размахивайте руками в воздухе). Это особенно важно в тропическом климате, поскольку теплая и влажная погода способствует распространению инфекций, а многие местные насекомые являются очень ядовитыми. Если у вас нет одежды с длинными рукавами и штанинами, тогда обматывайте руки и ноги листьями и привязывайте их гибкими ветками. В лесу сломанную кость можно зафиксировать при помощи двух веток по бокам кости, связав их шнурками из ботинок или гибкими зелеными ветками. Если поблизости нет веток, то старайтесь двигать кость как можно меньше, чтобы она правильно срослась. В любом случае необходимо много отдыхать, чтобы у вас были силы для восстановления. Если вы плохо себя чувствуете или уже заболели, то лучшая забота, которую вы можете себе обеспечить, — это питье и отдых. Оставайтесь в убежище. Храните воду поблизости, пока не поправитесь. Также старайтесь находиться в тепле. Замерзший организм восстанавливается не так быстро.

english_section_name: Staying Safe and Healthy


summary: Больше отдыхайте. Занимайтесь спортом. Хорошо питайтесь. Следите за весом. Принимайте добавки. Следите за личной гигиеной.

document: Для здоровья и хорошего самочувствия важно высыпаться. Количество и качество сна неразрывно связаны с физическим и психическим здоровьем. Во время сна организм восстанавливается, и нехватка сна может ослаблять защитные функции организма. В третью фазу сна T- и B-лимфоциты (виды белых кровяных телец) вырабатывают цитокины - вещества, которые находят и уничтожают вирусы и бактерии. Ученые установили, что человеку следует непрерывно спать от 7 до 8 часов каждую ночь. У людей, которые спят меньше или больше, выше риск развития самых разных заболеваний. Врачи и ученые рекомендуют выполнять аэробные упражнения (те упражнения, которые учащают пульс и заставляют человека потеть) по меньшей мере три раза в неделю по полчаса. Повышайте нагрузку до тех пор, пока не достигнете желаемого пульса. Самыми популярными и приятными видами аэробной нагрузки можно считать бег, езду на велосипеде, плавание.  Чтобы рассчитать необходимый пульс для аэробных упражнений, отнимите свой возраст от 220 и умножьте на 0.70. Например, если вам 20 лет, вашей целью должны быть 140 ударов в минуту. Проверяйте пульc во время занятий. Приложите указательный и средний пальцы к шее и сосчитайте количество ударов в минуту. Выберите упражнения, которые вам понравятся. Если вам будет нравиться то, что вы делаете, вы с большей вероятностью будете продолжать заниматься. Ученые регулярно обнаруживают новую пользу фитонутриентов, которые способны бороться с болезнями как за счет предупреждения клеточных повреждений свободными радикалами, так и за счет усиления защитных механизмов организма и выработки цитокинов, которые противостоят бактериям и вирусам. Ешьте три раза в день. Включите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, сложных углеводов и белка. Следуйте рекомендациям Минздрава, чтобы получать необходимое количество витаминов, питательных веществ и минералов, полезных для физического и психического здоровья, а также для иммунитета. Рацион с большим содержанием свежих овощей и фруктов, в состав которых входят витамины А и С, а также цинк, способствует профилактике вирусных инфекций, включая грипп.  Выбирайте полезные продукты на завтрак. Завтрак - самый важный прием пищи, поэтому на завтрак старайтесь съедать полезные углеводы (овсянку), белок (нежирную индейку или ветчину), фрукты и овощи. Находите время для полезных перекусов, которые помогут вам быть энергичным(-ой) на протяжении всего дня. Откажитесь от еды, из-за которой вы чувствуете упадок сил и сонливость (например, что-то сладкое и сладкий газированный напиток). Сократите употребление кофеина и сахара. Кофеин и сахар дают временный прилив сил, однако после этого часто человек резко становится уставшим. Было доказано, что ожирение является независимым фактором риска заражения вирусом H1N1. Для оценки веса используется индекс массы тела. Чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ), нужно разделить вес на квадрат роста в метрах. Индекс массы тела от 25 до 29.9 указывает на лишний вес, а 30 и выше - на ожирение.  Чтобы похудеть, сократите количество потребляемых калорий и начните чаще заниматься спортом. Это самый верный способ сбросить вес. Прежде чем приступить к занятиям спортом и изменить рацион, обсудите свой план с врачом и желательно с диетологом. Можно также стараться следить за размером порций, есть медленно и прекращать есть при насыщении. Помните, что, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но все равно набираете вес, вам следует пройти обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем, которые могут влиять на обмен веществ. Попробуйте принимать витамины и минералы, чтобы поддержать иммунную систему, особенно зимой, когда наблюдаются вспышки гриппа. Можно принимать следующие вещества:   Витамин D. Витамин D играет важную роль в защитных механизмах организма. Принимайте 2000 миллиграммов в день. Это особенно актуально, если вы живете в холодном регионе, где короткие световые дни и снег ограничивают поступление витамина D с солнечным светом.  Витамин C. Витамин С играет важную роль в способности организма сопротивляться инфекциям. Лучше всего получать этот витамин из еды (из фруктов и овощей), хотя зимой в некоторых регионах бывает сложно купить свежие продукты. Принимайте 1000 миллиграммов в день - это рекомендуемый минимум. Если чувствуете, что заболеваете, принимайте по 2000 миллиграммов в день. Ученые установили, что повышение дозировки витамина С в этом случае сокращает продолжительность простуды и облегчает симптомы.   Цинк. Цинк - это незаменимый микроэлемент, который помогает организму бороться с инфекциями. В ходе одного из исследований было установлено, что после добавления цинка в рацион уровень заболеваемости пневмонией среди испытуемых существенно снизился. Цинк сложно получить вместе с едой, однако он содержится в устрицах, лобстере, говядине, ростках пшеницы, шпинате и кешью. Принимайте 50 миллиграммов цинка ежедневно для укрепления организма в целом и для улучшения самочувствия. Если вы болеете, повысьте дозировку до 150-175 миллиграммов в день. Прежде чем приступить к приему добавок, обсудите их с врачом. Некоторые добавки взаимодействуют с другими препаратами. Если вы чихаете, прикрывайте рот бумажной салфеткой и сразу же выбрасывайте ее. Аналогично поступайте с салфеткой, в которую вы высморкались. Если у вас нет салфетки, старайтесь чихать в локоть. Не чихайте в ладони, поскольку так можно разнести бактерии. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, чтобы не распространять микробы.  Чаще мойте руки, особенно после того, как чихнете или высморкаетесь, перед едой и после улицы (то есть после общественного транспорта, прикасания к ручкам дверей и так далее). Пользуйтесь антисептиком для рук или просто мойте руки с мылом. Ешьте и пейте только из своей посуды. Если вместе есть из одной посуды, можно заразиться, если второй человек болен.

english_section_name: Maintaining Good Health

summary: Знайте, какими бывают симптомы свиного гриппа у людей. Знайте, чего ожидать. Запаситесь товарами первой необходимости. Планируйте все заранее. Поговорите со своим работодателем. Следите за новостями. Знайте, когда нужно обратиться за медицинской помощью. Знайте, какие симптомы считаются угрожающими жизни.

document: Симптомы вируса H1N1 очень похожи на симптомы гриппа: высокая температура (выше 37.8°C), кашель, боль в горле, боль в теле, головная боль, озноб, повышенная утомляемость. Диарея и рвота также могут быть признаками свиного гриппа. Определить присутствие вируса в организме можно только с помощью анализа образца выделений из дыхательного тракта, взятого в течение 4-5 дней после появления симптомов. Знайте, что рвота чаще бывает у детей, а диарея встречается только у 17% пациентов. Пандемии вызывают панику, поэтому важно знать хотя бы минимум информации о том, что может произойти и как можно подготовиться к этому.  Существует прививка от свиного гриппа, однако количество препарата ограничено, поэтому ждать прививку придется долго. Следует сделать прививку как можно раньше. У людей недостаточной крепкий иммунитет против свиного гриппа или его нет вовсе, поскольку для человека этот вирус новый. В случае с сезонным гриппом у людей появляется иммунитет из-за перенесенных болезней в прошлом. Если вирус будет распространятся быстро, важно оставаться дома, чтобы замедлить распространение вируса, поскольку так вы будете минимизировать возможные контакты с инфекцией (и контакты с другими людьми, если вы заболели). Закупите непортящиеся продукты, бутилированную воду, лекарства, которые продаются без рецепта, средства гигиены и другие товары первой необходимости. Специалисты рекомендуют иметь дома двухнедельный запас всего самого нужного. Этот запас пригодится вам и в других экстренных случаях (например, при отключении электричества). Купите домой термометр, маски, бумажные салфетки, мыло, антисептики, жаропонижающие и препараты от простуды. Подумайте, что вы будете делать в следующих случаях, и будьте готовы к ним:  Школы закроются на карантин. Подумайте, кто будет заниматься детьми. Продумайте обучающую программу и развлечения. Подготовьте все необходимое (например, книги). Если вы учитесь сами, заберите из школьного шкафчика все нужные вам вещи. Если школу закроют на карантин, у вас будет все необходимое дома. Вы или кто-то из вашей семьи заболеет. Будьте готовы провести дома не менее 10 дней до полного выздоровления. Это позволит вам защитить других от заражения. Следите за тем, чтобы все заболевшие члены семьи также не выходили из дома. Во время пандемии оставайтесь дома, если ваши близкие болеют свиным гриппом, даже в том случае, если вы не заражены. Продумайте, как вы будете ухаживать за людьми с ограниченными возможностями, если привычные услуги станут недоступны. Нарушится работа транспорта. Подумайте, можете ли вы меньше пользоваться общественным транспортом во время пандемии, поскольку в транспорте повышен риск занесения инфекции через контакт с зараженными поверхностями. Например, закупите продукты и другие товары сразу, чтобы реже ходить в магазины. Продумайте альтернативные способы перемещения на работу или домой либо работайте дома, если у вас есть такая возможность. Спросите работодателя, как пандемия влияет на ваш бизнес. Планируйте свое будущее с учетом кризисного времени. Узнайте, можете ли вы работать дома и сможет ли работодатель наладить удаленную работу. Будьте готовы к возможным сокращениям на работе и потере источника дохода, если вы не сможете работать или если ваша компания закроется. Узнайте у работодателя или юриста, что вам полагается в случае сокращения. Избегайте рабочих контактов с помощью технологий удаленного доступа. Общайтесь по электронной почте, устраивайте видеоконференции, обменивайтесь видео и другими документами в интернете, чтобы бизнес не останавливался. Выясните, какому источнику информации можно доверять. В случае пандемии очень важно иметь проверенный источник достоверной информации. Следите за информацией на сайте  Всемирной организации здравоохранения и на сайте вашего местного Министерства здравоохранения.  Узнайте, есть ли в вашей стране горячая линия по вопросам эпидемии. Изучите информацию на сайтах местного правительства. Узнайте, какие меры будут предприниматься для противодействия вирусу в вашем регионе. Слушайте местное и национальное радио, смотрите новости по телевидению, читайте газеты и другие печатные источники информации, а также следите за новостями в интернете. Не посещайте поликлинику или больницу сами, иначе вы можете заразить вирусом других людей. Позвоните в скорую помощь, сообщите о том, что у вас может быть свиной грипп, и следуйте инструкциям, которые вам дадут. Знайте, как следует лечиться, но помните, что чаще всего грипп проходит сам за 10 дней. Однако в ряде случаев зараженным людям следует как можно скорее вызвать скорую помощь, в том числе если они:  Сильно больны и имеют симптомы гриппа Имеют хронические заболевания Имеют иммунодефицит Относятся к категории пожилых или маленьких детей (младше двух лет) Эти симптомы являются признаком осложнения инфекции. Если у вас есть следующие симптомы, как можно скорее вызовите скорую помощь:  Одышка, проблемы с дыханием Боль или давление в груди или в животе Внезапное головокружение Спутанность сознания Сильная или постоянная рвота Помните, что у детей опасные симптомы другие: учащенное или затрудненное дыхание, посинение кожи, недостаточное употребление жидкостей, вялость, отсутствие реакции на попытки разбудить ребенка или взаимодействовать с ним, повышенная раздражительность, высокая температура, сопровождающаяся сыпью.

english_section_name: Being Prepared for a Pandemic

summary: Сделайте прививку. Усильте контроль за личной гигиеной. Носите маску. Обратитесь к терапевту.

document: Специфические меры профилактики ограничены, поскольку предвидеть вспышку определенного вида гриппа можно не раньше, чем за полгода до начала сезона гриппа (с октября по апрель или май). Однако до начала сезона гриппа медики рекомендуют сделать прививку. Прививки могут быть полезны всем людям старше 6 месяцев. Люди в возрасте старше 65 лет, люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины и люди с ожирением больше других рискуют подхватить грипп и столкнуться с осложнениями.  Прививки от гриппа чаще всего включают в себя вакцину от H1N1. Не имеет значения, делали ли вы раньше прививку от H1N1 или нет. Прививку следует делать каждый год. Вирус быстро мутирует, поэтому даже если у вас выработался иммунитет к разновидности гриппа прошлого года, к разновидности этого года у вас иммунитета не будет. Грипп распространяется воздушно-капельным путем, то есть после контакта с выделениями дыхательной системы заболевшего человека. Когда человек кашляет или чихает, вместе с выделяемой жидкостью вирус может попасть на других людей. Вирус H1N1 не может попасть в организм через кожу, но мы часто прикасаемся к носу или рту и можем перенести вирус таким образом. Как можно чаще мойте руки с мылом во время сезона гриппа, особенно после контакта с другими людьми и после посещения общественных мест. Если у вас был контакт с простывшим человеком или с больным гриппом, сразу же помойте руки.  Чтобы не заразиться и не заразить других, старайтесь сократить количество контактов рук и исключите другие способы передачи микробов (чихание или кашель в воздух, совместное использование посуды и так далее). Можно очищать руки спиртовым антисептиком после прикосновения к дверям, тележкам в магазине, после контакта с деньгами и в других ситуациях, когда вам кажется, что предметы могли быть заражены. Было доказано, что антисептики для рук способствуют ограничению распространения вируса H1N1. Маски и респираторы способны предупреждать заражение свиным гриппом. Однако одной маски недостаточно - ее следует сочетать с другими мерами профилактики (например, с частым мытьем рук). Маски обычно полезны в том случае, если вам нужно к врачу по причинам, не связанными с гриппом, во время сезона гриппа, поскольку в поликлинике или медицинском центре будет много кашляющих и чихающих больных людей. Маска также необходима, если у вас есть иммунодефицит (например, вследствие рака). Если у вас появились симптомы во время сезона гриппа, лучше всего обратиться к врачу и начать лечение в первые 48 часов. Многие препараты против гриппа наиболее эффективны, если лечение начинается в первые 48 часов после появления симптомов.

english_section_name: Preventing Swine Flu During Flu Season


summary: Определитесь, на самом ли деле вы его любите или это просто легкая влюбленность. Определите, любит ли он вас. Подумайте, почему вы хотите сказать: Будьте готовы к тому, что мужчина может не сказать вам желаемых слов в ответ.

document: Прежде чем сказать ему, что вы его любите, проанализируйте свои чувства. Вы влюбились с первого взгляда или ваши чувства развивались постепенно? Увлечение, как правило, возникает внезапно, а настоящая любовь крепнет с течением времени.  Вы должны знать человека очень хорошо, прежде чем сказать о своих чувствах. Если вы встречаетесь не менее 3 месяцев и между вами несколько раз возникали недопонимания, скорее всего, вы уже хорошо знаете вашего мужчину. Если вы встречаетесь только несколько недель, и вам кажется, что ваши отношения идеальные, скорее всего, вы увлечены этим человеком. Лучше не спешить говорить о своих чувствах, пока вы до конца не будете уверены, что вы действительно любите его. Если вы скажете об этом раньше, чем необходимо, вы можете напугать мужчину, особенно если он не испытывает подобных чувств. Мужчина может любить вас, но не говорить вам об этом. Хотя он может молчать о своих чувствах, его поступки могут говорить громче слов. Для мужчины любовь и забота о женщине выражается в конкретных действиях. Поэтому порой он может молчать, но своими поступками показывать, что любит вас. Подумайте о ваших отношениях. Возможно, по его поступкам видно, что он испытывает к вам серьезные чувства. Задайте себе несколько вопросов.  Можно ли сказать, что вы занимаете первое место в его жизни? Говоря о своих планах на будущее, упоминает ли он вас? Вы уже знакомы с людьми (например, с семьей, друзьями, коллегами), которые играют важную роль в его жизни? Если его поступки показывают, что он заботится о вас, вы вряд ли напугаете его, сказав о своих чувствах. Говорит ли он "мы" вместо "я"? Заботится ли он о вас постоянно и стремится к тому, чтобы вы были счастливы? Проявляет ли он нежность к вам? Он вас обнимает, целует или держит за руку? Если по его поступкам вы видите, что он испытывает к вам нежные чувства, скорее всего, вы не испугаете его, сказав о своих чувствах. Если по его действиям вы не можете сказать, что он любит вас, не спешите с признанием в любви. "Я тебя люблю". Вам следует говорить об этом только в том случае, если вы действительно испытываете такие чувства. Не говорите этого, если вы просто хотите, чтобы он сказал вам слова взаимности или если хотите убедиться в его искреннем отношении к вам. Никогда не говорите о своих чувствах, чтобы манипулировать или удержать мужчину. Кроме того, это не лучший способ исправить ошибку, которую вы совершили.  Если вы не можете молчать о своих чувствах и хотите, чтобы он знал об этом, то это повод сказать главные слова в своей жизни. Признание в любви изменит ваши отношения. Убедитесь, что вы к этому готовы. Возможно, он еще не готов к этому. Это вовсе не означает, что он никогда не полюбит вас. Это означает только то, что он не испытывает этих чувств в данный момент. Подумайте о том, как вы поведете себя, если не услышите ожидаемых слов в ответ.  Если мужчина не ответит вам взаимностью, возможно, вы почувствуете себя отвергнутой или неуверенной в ваших отношениях. Если вам кажется, что вас очень расстроит то, что он не скажет слов любви в ответ, возможно, не стоит спешить с признанием.

english_section_name: Psyching Yourself Up

summary: Подумайте о том, каким образом ему нравится получать внимание с вашей стороны. Откройте свое сердце, написав ему письмо или подарив открытку. Поговорите с ним лично. Выражайте свою любовь в поступках.

document: Если вы любите этого человека, вы, вероятно, раньше уже делились с ним своими чувствами и другой личной информацией. Вспомните, как вы делали это. Было ли это по телефону или вы отправляли текстовое сообщение? Это было во время романтического свидания? Или и вам, и вашему мужчине нравятся непринужденные беседы наедине?  Не существует правильного или неправильного способа признания в любви. Однако выберите тот способ выражения своих чувств, который не напугает мужчину и к которому он будет более восприимчив. Если вы переживаете о том, как признаться ему в своих чувствах, напишите мужчине письмо, в котором скажите о том, что испытываете к нему. Благодаря этому у него будет достаточно времени обдумать сказанное вами. Кроме того, он сможет проанализировать свои чувства. Если вы очень нервничаете перед разговором, выразите свои чувства в письме.   Открытка может оказаться полезной, если вы не знаете, что написать. Можно выбрать открытку с юмористическим подтекстом, чтобы сказать о своих чувствах в более непринужденной манере. Также можно найти стихотворение или песню, в которых отражены ваши чувства. Напишите в письме слова выбранного стихотворения или песни. Беседа наедине – это самый романтичный способ сказать о своих чувствах. Однако вы можете испытывать сильное волнение. Облекая свои чувства в слова, вы будете уязвимы. Тем не менее, такими действиями можно привлечь к себе мужчину еще больше.  Если вы решите выбрать этот способ, станьте перед зеркалом и громко скажите: "Я люблю тебя". Вы также можете записать свои слова признания в любви на видео. Благодаря этому вы сможете хорошо подготовиться и продумать все свои слова, не нервничая. Если вы запутаетесь, можно записать еще одно видео. Любовь больше, чем чувство. Ваши слова должны соответствовать вашим поступкам. Перед тем, как сказать мужчине, что вы любите его, ваши поступки уже должны красноречиво говорить о ваших чувствах.   Сделайте что-то приятное для него, например, приготовьте любимое блюдо или пригласите его в кинотеатр на его любимый фильм. Будьте с ним рядом и в радости, и в горести. Когда в жизни все ладится, легко поддерживать своего партнера. Однако вы должны быть поддержкой для своего мужчины, когда у него возникают проблемы. Неважно был ли у него плохой день на работе или дело связано со здоровьем члена его семьи, будьте опорой для него и покажите, что вы рядом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поддерживайте его увлечения и мечты. Поддерживайте его во всем, начиная от получения степени магистра до его увлечения альпинизмом. Узнайте больше о его увлечениях и у вас будут общие темы для разговора.

english_section_name: Choosing Your Method

summary: Выберите подходящее время. Облеките свои чувства в слова. Дайте ему личное пространство.

document: Выберите время, когда он расслаблен и у него хорошее настроение. Вы должны быть наедине, чтобы никто не прервал ваш важный разговор. Никто не должен слышать ваше признание, кроме вашего мужчины.   Избегайте признаний в любви после физически или психологически напряженной ситуации (например, до или после интимных отношений). Мужчина может сказать, что тоже любит вас из-за выброса адреналина или потому, что находится в соответствующей эмоциональной обстановке.  Кроме того, не говорите слов признания в любви, если кто-то из вас находится в состоянии алкогольного опьянения или испытывает сонливость. Мужчина может и не вспомнить того, что вы ему сказали. Если вы обсуждаете планы на совместное будущее, в этот момент можно сказать о своих чувствах. Сделайте это естественно. Посмотрите ему в глаза и скажите: "Я люблю тебя". Говорите от чистого сердца. Не драматизируйте и не показывайте, что вам неловко говорить об этом.   Выберите подходящую ситуацию для признания в любви. Однако не стоит слишком сосредоточиваться на этом. Если вы находитесь наедине и у вас хорошее настроение, скажите мужчине, что вы любите его. Прислушайтесь к себе, когда собираетесь решиться на этот важный шаг.  Не стоит говорить: "Ты любовь всей моей жизни". Такие слова могут напомнить мужчине о его прошлых отношениях, и побудить его сравнить вас с его бывшей девушкой. Он может любить вас, но в то же время не считать вас любовью всей его жизни. Велика вероятность, что вы не получите желаемого ответа, если произнесете такие слова. Сказав о своих чувствах, упомяните о том, что мужчина не обязан отвечать вам взаимностью, если он ее не испытывает. Он не должен ощущать давление с вашей стороны.   Можно сказать: "Я люблю тебя. Я тебя пойму, если ты не готов ответить мне взаимностью. Я просто хочу, чтобы ты знал о моих чувствах к тебе". Помните о том, что кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени, чтобы понять, что он любит человека. Даже если мужчина не говорит вам о том, что он любит вас, это вовсе не означает, что он не хочет быть с вами.  Проявляйте терпение. Это позволит чувствам мужчины стать крепче, и он полюбит вас по- настоящему. Если ваш партнер не говорит вам, что тоже любит вас, можно воспользоваться возможностью, чтобы выяснить, каким он видит будущее ваших отношений.

english_section_name: Talking to Your Man


summary: Запаситесь всем необходимым. Возьмите 14 шурупов и обмотайте их медной проволокой. Поместите по одному шурупу в каждую ячейку формы для льда. Подсоедините к одному краю формы для льда положительный и отрицательный выводы. Наполните ячейки водой. Подсоедините провода к положительному и отрицательному выводу. Испытайте гальванический элемент. Увеличьте напряжение.

document: Для данного гальванического элемента вам понадобится немного медной проволоки, 15 шурупов для скрепления тонколистового металла, форма для льда и вода. Кроме того, потребуются ножницы, вольтметр и два провода с зажимами “крокодил” на обоих концах. Необходимо будет обмотать все шурупы медной проволокой, за исключением одного, который послужит отрицательным выводом (к нему вы присоедините один из проводов после того, как соберете гальванический элемент).  Количество шурупов зависит от числа ячеек в форме для льда. В нашем примере мы используем форму с 14 ячейками. Можно использовать шурупы из любого металла, кроме меди. Подойдут шурупы из оцинкованной стали или алюминия. Что касается их длины, она должна составлять около 2,5 сантиметра. Два раза оберните медную проволоку вокруг каждого шурупа под его шляпкой. После этого загните крючком свободный конец каждой проволочки. За эти крючки вы подвесите шурупы на край формы для льда. Можно заранее нарезать медную проволоку на кусочки, длины которых хватит на обматывание шурупа (с небольшим запасом для крючка), или обматывать каждый шуруп и после этого обрезать проволоку. Это будут отдельные ячейки гальванического элемента. Подвесьте шурупы на края ячеек. Следите, чтобы в каждой ячейке располагался лишь один шуруп. Нацепите на внешнюю сторону одной из ячеек формы для льда крючок из медной проволоки. С этой же стороны формы, но на соседней ячейке разместите шуруп. Этот шуруп должен выступать над краем формы, поскольку к нему необходимо будет подсоединить провод. Налейте в каждую ячейку достаточно воды, так чтобы в нее погрузились медные крючки и все шурупы. Возьмите один провод и с помощью зажима прикрепите его к медному выводу. Затем таким же образом подсоедините другой провод к выводу с шурупом.  Будьте внимательны и следите, чтобы зажимы не касались воды. Неважно, провод какого цвета подсоединять к тому или иному выводу. Подсоедините свободные концы проводов к вольтметру. Батарея из 14 ячеек должна давать примерно 9 вольт. Можно увеличить создаваемое батареей напряжение, если применить в качестве проводящей жидкости раствор из соленой воды, уксуса, отбеливателя и сока лимона или лайма, либо использовать больше медной проволоки.

english_section_name: Making 14-cell Water-powered Battery

summary: Подготовьте все необходимое. Положите алюминиевую и медную пластинки на деревянную доску. Подсоедините пластинки к вольтметру. Положите ладонь на каждую пластинку.

document: Для данного гальванического элемента вам понадобятся пластинка меди и пластинка алюминия, каждая размером с ладонь. Кроме того, потребуются вольтметр и два провода с зажимами «крокодил» на обоих концах. Металлические пластинки, провода и вольтметр можно приобрести в магазине хозяйственных товаров. Если у вас нет доски, можно использовать какую-нибудь плоскую поверхность из непроводящего материала, например пластика. С помощью зажимов подсоедините медную пластинку к одному, а алюминиевую — к другому выводу вольтметра. Если вы не уверены, как подсоединять провода к вольтметру, загляните в приложенную к нему инструкцию. Когда вы положите на пластинки по одной ладони, пот на ваших руках вступит во взаимодействие с металлической поверхностью, и вольтметр покажет некоторое напряжение.  Если на вольтметре останется нулевое напряжение, поменяйте местами провода: подсоедините провод от медной пластинки к той клемме, к которой был подключен провод от алюминиевой пластинки, и наоборот. Если вольтметр по-прежнему ничего не показывает, проверьте контакты и провода. Если с ними все в порядке, пластины могут быть окислены. В этом случае потрите их ластиком или проволочной мочалкой.

english_section_name: Making a Hand-powered Battery

summary: Подготовьте все необходимое. Примерно на 3/4 наполните пластиковый стакан газировкой. Полностью опустошите банку. Вырежьте из банки алюминиевую полоску. Потрите алюминиевую полоску наждачной бумагой (необязательно). Опустите полоски в жидкость. Подсоедините к металлическим полоскам провода. Испытайте гальванический элемент.

document: Для данного гальванического элемента вам понадобятся одна нераспечатанная банка газировки (любого вида), один пластиковый стакан (объемом от 180 до 240 миллилитров) и полоска меди шириной 2 сантиметра, длина которой слегка превышает высоту стакана. Кроме того, потребуются ножницы, вольтметр и два провода с зажимами «крокодил» на обоих концах.  Если у вас нет под рукой перечисленных материалов, их можно приобрести в магазине хозяйственных товаров. Полоску меди можно заменить на кусочки медной проволоки, переплетенные вместе или зигзагообразно изогнутые так, чтобы получилась примерно такая же ширина. Нет необходимости использовать именно пластиковый стакан. Важно, чтобы он не содержал металла. Вполне подойдет стакан из пенополистирола или бумаги. Если в банке осталась газировка, вылейте (или выпейте) ее. Переверните банку над раковиной и несколько раз встряхните, чтобы из нее вылилась вся газировка. Возьмите пустую банку и вырежьте из ее боковой стенки полоску шириной 2 сантиметра. Эта полоска должна быть немного длиннее высоты пластикового стакана, хотя ничего страшного, если это невозможно — в таком случае просто загните верхний край полоски и повесьте ее на ободок стакана, так чтобы она опускалась в жидкость.  Чтобы не разрезать банку, можно приобрести полоску алюминия в хозяйственном магазине. Алюминиевая фольга представляет собой плохую замену тонкой полоски из алюминия. Не используйте алюминиевую фольгу! Если вы приобрели полоску алюминия в хозяйственном магазине, этот шаг можно пропустить в том случае, . Если же вы вырезали полоску из банки, необходимо обработать ее наждачной бумагой, чтобы снять покрытие (краску и пластмассу) с обеих сторон. Убедитесь, что полоски не соприкасаются. Разместите их в стакане не рядом, а друг напротив друга.  В идеале вырезанные полоски должны быть достаточной длины, чтобы их края выступали над жидкостью и слегка возвышались над ободком стакана. Если полоски не выступают над ободком стакана, можно немного загнуть их с одного края и повесить на ободок. Возьмите один провод, раскройте зажим «крокодил» и захватите им край полоски. Затем таким же образом подсоедините другой провод ко второй полоске.  Будьте аккуратны и следите, чтобы зажимы не касались жидкости. Неважно, провод какого цвета подсоединять к той или иной полоске. Согласно приложенным к вольтметру инструкциям подключите провода от каждой полоски к прибору. Вольтметр должен показать напряжение на гальваническом элементе, которое составит около 3/4 вольта.

english_section_name: Making a Soda-powered Battery

summary: Запаситесь всем необходимым. Примерно на 3/4 наполните пластиковый стакан водой. Добавьте в стакан 1 столовую ложку (20 граммов) соли и размешайте воду. Опустите в стакан две металлические полоски. Подсоедините к металлическим полоскам провода. Испытайте гальванический элемент.

document: Для данного вида гальванического элемента вам понадобятся один пластиковый стакан (объемом от 180 до 240 миллилитров), две металлические полоски шириной 2 сантиметра, длина которых немного превышает высоту стакана, и одна столовая ложка (20 граммов) соли. Полоски должны быть из разных металлов, например из цинка, алюминия или меди. Кроме того, вам потребуются ножницы, вольтметр и два провода с зажимами «крокодил» на обоих концах.  Вместо одной столовой ложки (20 граммов) соли можно добавить в воду 1 чайную ложку (7 граммов) соли, 1 чайную ложку (5 миллилитров) уксуса и несколько капель хлорного отбеливателя. Если вы выберете этот вариант, будьте осторожны, так как отбеливатель является опасным химическим веществом. Металлические полоски, свинцовую проволоку и вольтметр можно приобрести в магазине хозяйственных товаров. Кроме того, вольтметры и провода продаются в магазинах электротоваров. Нет необходимости использовать именно пластиковый стакан. Важно, чтобы он был неметаллическим, так что подойдет стакан из пенополистирола или бумаги. Так же следует поступить в том случае, если вы решили использовать соль, уксус и отбеливатель. Проследите, чтобы они погрузились в воду, а их края выступали над ободком стакана. Если полоски слишком коротки, загните их края и повесьте на ободок стакана, так чтобы они погрузились в водный раствор. Возьмите один провод, раскройте зажим «крокодил» и захватите им край полоски. Затем таким же образом подсоедините другой провод ко второй полоске.  Будьте аккуратны и следите, чтобы зажимы не касались жидкости. Неважно, провод какого цвета подсоединять к той или иной полоске. Согласно приложенным к вольтметру инструкциям подключите провода от каждой полоски к прибору. Вольтметр должен показать напряжение на гальваническом элементе, которое составит около 3/4 вольта.

english_section_name: Making a Saltwater-powered Battery


summary: Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. Положите тыкву на противень. Запекайте в течение 60 минут. Достаньте из духовки и разрежьте пополам. Приправьте тыкву и подавайте.

document:
Подготовьте противень с невысокими бортиками. Нет необходимости смазывать противень, но при желании вы можете выстелить его алюминиевой фольгой, чтобы предотвратить прилипание тыквы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Проколите тыкву острым ножом в нескольких местах. Каждый разрез должен быть примерно 2,5-5 см глубиной, а расстояние между ними должно быть не менее 7,6-10,2 см.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Готовая тыква должна легко протыкаться вилкой. Не накрывайте тыкву во время готовки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Дайте тыкве слегка остыть, прежде чем разрезать ее.  Подождите, по крайней мере, 10-15 минут, после того как достанете тыкву из духовки. В противном случае она может быть слишком горячей и вызвать ожоги.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Разрежьте тыкву пополам сверху вниз зазубренным ножом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Удалите семена и тягучую мякоть металлической ложкой или ложечкой для формирования шариков из дыни.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Посолите и поперчите по вкусу.  Солите и перчите по вкусу, но если вы не знаете, сколько использовать, возьмите примерно 1/2 ч. л. (2,5 мл) соли и 1/4 ч. л. (1,25 мл) перца на половинку тыквы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  При желании вы также можете слегка сбрызнуть половинки тыквы растопленным сливочным маслом или небольшим количеством оливкового масла.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":357,"bigWidth":760,"bigHeight":590.2912621359224,"licensing":"
<\/div>"}  Чтобы придать более острый вкус, сбрызните тыкву соком лайма.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Чтобы облегчить подачу тыквы, можете разрезать половинки пополам.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet4.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet4.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Baked Whole

summary: Очистите и нарежьте тыкву. Покройте тыкву маслом. Посолите тыкву. Выпекайте в течение 15-20 минут. Переверните кусочки и продолжайте готовить. Включите элемент гриля. Обжаривайте в течение 5 минут. Подавайте в теплом виде.

document:
Очистите кожуру ножом для овощей и острым ножом разрежьте ее на 2,5 см кусочки.  Отрежьте 2,5 см от верхней и нижней части тыквы. Выбросьте отрезанное.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Зазубренным овощным ножом срежьте толстую кожуру с тыквы до оранжевой плоти.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Металлической ложкой или ложечкой для формирования шариков из дыни удалите семена и волокна.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Разрежьте тыкву по ширине на 2,5 см ломтики.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet4.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Сбрызните маслом противень и кусочки тыквы.  Оливковое масло хорошо подойдет, но вы также можете использовать масло грецкого ореха или другие типы растительных масел. Сбрызните половиной масла противень. Обваляйте каждый кусочек тыквы в масле, чтобы они были покрыты со всех сторон.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Оставшимся маслом сбрызните кусочки тыквы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  При желании вы также можете использовать бутылку с распылителем, чтобы покрыть кусочки тыквы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet4.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet4.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-14Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Количество соли, которое вы используете, это вопрос личного вкуса, но начните примерно с 1/2-1 ч. л. (2,5-5 мл) на целую тыкву, если вы не уверены. Кусочки тыквы должны по краям подрумяниться. Переверните каждый ломтик тыквы и дополнительно посолите. Продолжайте выпекать в течение более 15 минут. Переворачивайте кусочки щипцами, так как они будут слишком горячими для касания голыми руками.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-17Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-17Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Если у вашего элемента гриля есть несколько настроек, включите его в низком режиме. Тыква должна местами потемнеть. Следите за процессом приготовления. Если некоторые кусочки готовятся быстрее других, достаньте их в первую очередь. Достаньте кусочки тыквы из духовки, дайте постоять в течение примерно 5 минут и подавайте в теплом виде.

english_section_name: Charbroiled

summary: Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. Разрежьте тыкву на 4 части. Покройте тыкву сливочным маслом, посолите и поперчите. Обжаривайте в течение 45-50 минут. Достаньте из духовки.

document:
Подготовьте противень или глубокую форму для запекания, слегка покрыв ее дно жиром для готовки (спредом). Вы также можете смазать противень сливочным маслом или выстелить алюминиевой фольгой, чтобы предотвратить прилипание тыквы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Острым ножом разрежьте тыкву вдоль на четвертинки.  Разрежьте тыкву пополам сверху донизу. Применяйте распиливающее движение.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Разрежьте каждую половину пополам, снова двигаясь сверху вниз распиливающим движением.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Не обязательно очищать тыкву.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Металлической ложкой или ложечкой для формирования шариков из дыни удалите семена и тягучую мякоть.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet4.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet4.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-2Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Каждую четвертинку обильно полейте оливковым маслом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Разделите масло поровну между всеми четвертинками. Выложите на разрезанную поверхность кусочки сливочного масла.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Посолите и поперчите тыкву. Делайте это по вкусу, но если вы не знаете, с чего начать, используйте примерно 1/4 ч. л. (1,25 мл) соли и 1/8 ч. л. (0,62 мл) перца на четвертинку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Дополнительные травы и специи также могут быть использованы. Например, можно посыпать тыкву тимьяном или петрушкой для пикантного вкуса или щепоткой красного перца для острого вкуса.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet4.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet4.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Проверьте готовность тыквы вилкой; она должна быть мягкая. Возможно, тыква не будет целиком румяной, но на ней появятся румяные пятна, особенно по краям.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Дайте слегка остыть и подавайте в теплом виде.

english_section_name: Roasted

summary: Разрежьте тыкву пополам. Положите тыкву в форму для запекания и залейте водой. Накройте фольгой. Выпекайте в течение 60 минут. Разомните мякоть тыквы со сливочным маслом, коричневым сахаром и корицей.

document:
Разрежьте тыкву на две половинки острым зазубренным ножом.  Разрежьте тыкву пополам сверху донизу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Желательно не очищать тыкву.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Удалите семена и тягучую мякоть металлической ложкой или ложечкой для формирования шариков из дыни.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-22Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Половинки необходимо положить разрезанной стороной вниз. Добавьте в форму 1/2 стакана (125 мл) охлажденной или теплой воды. Вода предотвращает прилипание тыквы, а также создает пар, способствующий процессу готовки. Плотно накройте верхнюю часть формы алюминиевой фольгой.  Если вы используете антипригарную фольгу, расположите ее антипригарной стороной к тыкве.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-24Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-24Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-24Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-24Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Защипните фольгу по краям формы для запекания для герметичности. Проверьте готовность тыквы вилкой. Вы можете не заметить каких-либо изменений цвета.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-25Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-25Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-25Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-25Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} При желании удалите горячую мякоть ложкой и положите ее в миску. Используйте толкушку для картофеля и добавьте в тыкву сливочное масло, коричневый сахар и корицу.  Подождите несколько минут, после того как достанете тыкву из духовки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Вы также можете подать тыкву, не разминая мякоть. Просто разрежьте тыкву на четвертинки или так, как вам нравится. Посыпьте ее коричневым сахаром, сливочным маслом и корицей или попробуйте другие приправы, например, соль и перец.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Butternut-Squash-in-the-Oven-Step-26Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Steam-Baked


summary: Перед тем, как применить инсектицид, обрежьте все зараженные ветви. Используйте инсектицид, предназначенный для декоративных растений. Распылите инсектицид на растение. Обрабатывайте растение регулярно, пока все войлочники не будут убиты.

document: Зараженные ветви можно опознать по белому восковому покрову. Обрезка поможет избавиться от части войлочников и повысить эффективность инсектицида, так как тогда насекомым будет негде прятаться. Если вы не уверены, для чего именно предназначен инсектицид, проверьте этикетку на упаковке. Не используйте инсектициды, которые не предназначены для декоративных растений, чтобы не навредить зараженному растению. Вот перечень инсектицидов для декоративных растений, которые можно использовать для уничтожения войлочников: ацефат, малатион, карбарил и диазинон. Листья и ветви нужно пропитать инсектицидом. Обязательно распылите инсектицид под листьями и у основания ветвей. Следуйте инструкциям, прилагаемым к инсектициду, чтобы добиться наилучших результатов. Чтобы убить всех насекомых на растении, может понадобиться более одного опрыскивания. Прочтите инструкции к инсектициду, чтобы узнать, как часто можно его применять без вреда для растения. Если растение выглядит здоровым, и на нем перестали появляться войлочники, то с ними, скорее всего, покончено.

english_section_name: Using Insecticides

summary: Окуните ватный тампон в 70 % медицинский спирт. Протрите поверхность зараженного растения ватным тампоном. Используйте пульверизатор для обработки спиртом крупных растений. Уберите с растения всех войлочников. Повторяйте эту процедуру каждую неделю, пока насекомые не исчезнут.

document: Не используйте другие виды спирта, чтобы не нанести больному растению еще больше вреда. Обязательно протрите обратную сторону листьев и между ветвями. Войлочники, как правило, прячутся в труднодоступных местах, поэтому так важно обработать спиртом всю поверхность зараженного растения. Наполните пульверизатор спиртом и распылите его поверх крупных растений, зараженных войлочниками. Внешне войлочники похожи на маленькие белые губки с восковидным панцирем. Соберите насекомых рукой и выбросьте их в мусорное ведро. Войлочники не кусаются, однако наденьте садовые перчатки, чтобы их восковидный покров не остался у вас на пальцах. Поскольку войлочники прячутся в труднодоступных местах, скорее всего, вам придется неоднократно обработать растение, прежде чем они все будут убиты. Даже если насекомых больше не видно, обработайте растение еще пару раз на случай, если что-то пропустили. Вы поймете, что с войлочниками покончено, когда они перестанут появляться на растении, а само оно снова позеленеет.

english_section_name: Killing Small Infestations with Rubbing Alcohol

summary: Осмотрите новые растения на предмет присутствия войлочников, прежде чем сажать их в саду. Регулярно проверяйте растения на присутствие войлочников. Выбросьте садовые инструменты, которые заражены войлочниками. Старайтесь не удобрять растения азотом.

document: Ищите маленьких круглых насекомых белого цвета. Если вы заметите войлочников на новом растении, соберите их и выбросьте. Если на растении много насекомых, выбросьте его или верните туда, где вы его купили. Ни в коем случае не сажайте в саду растение, зараженное войлочниками, иначе заражение распространится и на другие растения. Систематически устраняйте мелкие вспышки заражения, чтобы предотвратить крупное заражение войлочниками. Если вы обнаружите войлочников на одном из растений, соберите их рукой. Если растение сильно заражено, уберите его из сада, чтобы заражение не распространилось дальше. Войлочники могут собираться на садовых инструментах, таких как лопаты, секаторы и горшки. Проверяйте свои инструменты на присутствие войлочников и не пользуйтесь ими, чтобы насекомые не перешли на другие растения. Высокий уровень азота может привести к более быстрому распространению войлочников. Если растения не нуждаются в азотном удобрении, используйте удобрения, в которых его нет.

english_section_name: Preventing Mealybug Infestations

summary: Смешайте в пульверизаторе воду, жидкое мыло для посуды и масло нима. Обработайте зараженное растение, пока оно полностью не пропитается полученным раствором. Переставьте растение в затененную область, чтобы оно высохло. Опрыскивайте растение еженедельно до тех пор, пока войлочники не исчезнут.

document: Возьмите 1 чайную ложку (5 мл) масла нима и 2–3 капли средства для мытья посуды. Масло нима — это растительное масло, которое получают из семян дерева нима и которое можно использовать для уничтожения войлочников. Распылите средство под листьями, у основания ветвей и на поверхности почвы, в которую посажено растение. Войлочников необходимо полностью покрыть маслом нима. Не оставляйте растение под прямыми солнечными лучами или на жаре, иначе оно может «сгореть». Если вам нужно обработать растения, которые посажены в землю, на улице, дождитесь пасмурного дня, когда температура опустится ниже 30 °C. Одна обработка маслом нима, скорее всего, не убьет всех войлочников на растении. Поскольку войлочники имеют короткий жизненный цикл, вам придется регулярно убивать только что вылупившихся насекомых, пока они все не будут уничтожены. Если растение выглядит здоровым, и на нем перестали появляться войлочники, скорее всего, вы с ними справились.

english_section_name: Using Neem Oil for Potted or Shaded Plants


summary: Обратите внимание на сильный тухлый запах. Не ешьте мясо птицы, если оно имеет сероватый оттенок. Потрогайте сырое мясо птицы, чтобы проверить его структуру. Поищите плесень на приготовленном мясе птицы.

document: Свежее мясо птицы не должно иметь какого-либо ощутимого запаха. Если же от него исходит резкий, неприятный «аромат», выбросьте его и вымойте холодильник или морозильную камеру. Запах сырого мяса птицы часто задерживается в зоне хранения, если ее тщательно не вымыть. Пищевая сода является эффективным чистящим средством, которое избавляет от неприятных запахов. Свежее сырое мясо птицы должно быть розоватым, а приготовленное — белым. Мясо птицы с сероватым оттенком, скорее всего, испорчено. Не покупайте и не ешьте мясо курицы, если оно выглядит тусклым и бесцветным. Чтобы понять, насколько свежее мясо вам подали в ресторане, удалите с него глазурь или панировку и осмотрите его. И хотя сырое мясо птицы может иметь тонкую водянистую пленку, на нем не должно быть слизистого покрытия. Если мясо птицы липкое или слишком вязкое, выбросьте его. Мойте руки после контакта с сырым мясом птицы, независимо от того, считаете ли вы его испорченным или нет. В дополнение ко всем вышеперечисленным признакам, готовое, но несвежее мясо птицы может начать покрываться плесенью, если оно испортилось. Не пытайтесь удалить плесень или съесть части без плесени, если заметили ее на приготовленном мясе птицы. Выбросьте все целиком, чтобы избежать пищевого отравления.

english_section_name: Checking for Spoiled Poultry

summary: Избегайте морепродуктов с «рыбным» запахом. Осмотрите морепродукты, чтобы определить их свежесть. Не ешьте мясо рыбы, обладающее молочным цветом. Проверяйте живые морепродукты прежде, чем их готовить.

document: Вопреки распространенному мнению, свежие морепродукты не должны пахнуть рыбой. Он могут пахнуть морем, но от них не должен исходить сильный или резкий запах. Верьте своему обонянию — если морепродукты неприятно пахнут, выбросьте их. Понюхайте свежие морепродукты, когда будете в супермаркете, чтобы сравнить запахи. У морепродуктов должна быть блестящая кожица, словно их только вынули из воды. Если морепродукты сухие, скорее всего, они испорчены. Если у них есть глаза и/или жабры, то глаза должны быть прозрачными (не мутными), а жабры — красноватыми, а не фиолетовыми или коричневыми. Избегайте рыбы с отслаивающейся чешуей. Мясо свежей рыбы обычно белого, красного или розоватого оттенка с тонкой водянистой пленкой. Если мясо синеватого или сероватого оттенка и с него стекает густая жидкость, скорее всего, рыба испортилась. Морепродукты, которые нужно есть живыми, например, моллюски, часто портятся, когда умирают. Слегка постучите по живым моллюскам, устрицам и мидиям, чтобы убедиться, что их ракушка закрывается при касании. Перед приготовлением крабов или омаров обратите внимание, шевелят ли они ногами. Не ешьте моллюсков, которые умерли за несколько часов до приготовления.

english_section_name: Watching for Bad Seafood

summary: Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.

document: Мясо, лежащее вне холодильника или морозильной камеры долгий период времени, рискует испортиться. Надолго оставляя мясо при комнатной температуре, вы повышаете шансы на то, что оно испортится.  Лучше размораживайте мясо в микроволновой печи — это более быстрый и безопасный способ. Оттаивание замороженного мяса в холодильнике является безопасной альтернативой кухонному столу. Мясо должно храниться в холодильнике при температуре 4 °C. Если вы хранили его при более высокой температуре, оно, скорее всего, испортилось. Выбрасывайте еду, которая долгое время лежала при комнатной температуре. Несмотря на то, что мясо можно хранить в холодильнике только в течение нескольких дней, оно может  месяцами лежать в морозильной камере. Чтобы продлить срок годности мяса, поместите его в герметичный контейнер и заморозьте до тех пор, пока не захотите его съесть. Замороженное мясо может получить морозные ожоги, которые хоть и не опасны, но зачастую придают неприятный вкус. Даже если мясо не выглядит испорченным, оно все равно может быть заражено вредными бактериями. Не ешьте мясо, которое слишком долго лежало на кухне или у которого вышел срок годности. Поскольку не все пищевые бактерии можно обнаружить, приготовление мяса при правильной температуре является ключевым фактором, который убережет вас от пищевого отравления. Идеальная температура для приготовления красного мяса — 50–75 °C (в зависимости от толщины). Мясо птицы готовьте при 75 °C. Морепродукты безопасно готовить при 65 °C. Некоторые морепродукты, например суши, едят сырыми. В данном случае внимательно следуйте инструкции по приготовлению и выбрасывайте мясо, если заметите признаки того, что оно портится.

english_section_name: Preventing Meat Spoilage


summary: Откройте приложение «Outlook». Нажмите Календарь. Пролистайте календарь. Выберите дату. Нажмите +. Введите тему события. Переключите ползунок рядом с параметром «Весь день», но только, если это соответствует событию. Нажмите на вкладку «Время». Отрегулируйте края выделения. Нажмите на галочку. Нажмите «Люди». Введите имя контакта. Нажмите на галочку. Нажмите Место. Введите место проведения события. Нажмите на галочку. Переключите ползунок рядом с параметром «Собрание Skype», но только в том случае, если мероприятие будет проходить по скайпу. Добавьте оповещение и описание. Нажмите на галочку.

document: Если вы еще не вошли в систему, введите адрес электронной почты и пароль от аккаунта Microsoft. Эта иконка находится в самом низу экрана.   Эта кнопка расположена в правом верхнем углу экрана.    Это позволит увеличить или изменить тот промежуток времени, который охватывает событие.  Нажмите на иконку «00:00» в верхнем левом углу окна, чтобы выбрать время начала и окончание. Она находится в правом верхнем углу окна настройки времени.  Также можно ввести адрес электронной почты, чтобы поделиться событием с пользователями, у которых не установлен Outlook. Аналогичными действиями пригласите стольких пользователей, скольких пожелаете. Если у вас есть список адресов электронной почты, добавьте его.      Хоть это и не обязательно, но они помогут напомнить пользователям о мероприятии. Так вы оповестите пользователей, указанных на вкладке «Люди», о созданном событии!

english_section_name: Sharing an Outlook Calendar Event (Mobile)

summary: Запустите Outlook. Нажмите на иконку с изображением синего квадрата с девятью ячейками. Нажмите Календарь. Выберите день двойным щелчком левой кнопки мыши. Введите определяющие параметры события. Нажмите на поле «Пригласить людей». Введите имя контакта. Нажмите на имя контакта. Нажмите Переслать.

document: Если вы еще не вошли в систему, введите адрес электронной почты и пароль от аккаунта Microsoft. Она расположена в верхнем левом углу страницы.   К ним относятся:  Тема события Место проведения события Время начала и окончание Шаблон повторения Напоминание Описание Оно находится в правой части экрана под заголовком «Люди».  Если имя не появилось, введите адрес их электронной почты. Также можно нажать на +, чтобы добавить контакты из всплывающего меню. Эта кнопка расположена в верхнем левом углу окна события.  Нажмите на нее лишь тогда, когда будете готовы пригласить участников на событие. Поздравляем, вы успешно поделились событием календаря!

english_section_name: Sharing an Outlook Calendar Event (Desktop)