summary: Празднуйте победы, как большие, так и маленькие. Окружите себя конкурирующими победителями. Будьте оптимистом. Найдите ролевые модели чемпионов. Найдите следующее золотое сцепление.

document: Каждый случай используйте как шанс, чтобы отпраздновать свои достижения. Высококонкурентоспособные чемпионы конкурентоспособны всегда. Майкл Джордан был известен своими безжалостными играми в свинку, игру для детей. Рафаэль Надаль, когда получал ушибы, выигрывал с высокими ставками в покер, чтобы поддерживать конкурентную энергию во время восстановления после операции. Регулярная конкуренция является важным способом сохранить свою конкурентоспособность острой. Как чемпион, найдите время, чтобы подходить к каждой игре с шашками, словно это Суперкубок. Принимайте каждый день в качестве дара. Потратьте время, чтобы отпраздновать свои победы. В стремлении стать стоическими некоторые чемпионы могут зайти слишком далеко в противоположном направлении, принимая свои награды, как мрачное торжество. Оттягивайтесь по полной время от времени! Вы хозяин положения! Чемпионы хотят окружить себя другими чемпионами. Не тратьте свое время, общаясь с людьми, которые не желают прилагать усилия и вкладываться в собственный успех. Проводите время с лучшими из лучших.  Старайтесь быть частью «звездной пары», тех, кто взаимно поддерживает друг друга в успехе. Звездные пары состоят из двух мотивированных и амбициозных людей. Подумайте о Джей Зи и Бейонсе или о Брэде Питте и Анджелине Джоли. Звездные пары состоят из чемпионов. Попробуйте подружиться с чемпионами из разных областей, а не только из своей. Это может быть слишком сложным – быть друзьями с лучшим в вашем городе массажистом, когда вы являетесь после него вторым. Кормак Маккарти, мега известный автор, утверждает, что никогда не общается с другими писателями, предпочитая им компанию ученых. Ваш ум и мировоззрение имеют невероятное влияние на ваше поведение. Все чемпионы имеют положительное, неоспоримое желание, которое способствует победе и пребыванию на вершине. Подумайте положительно обо всем и ищите лучшее в окружающих вас людях. Старайтесь выявить лучшие качества в других и сосредоточьтесь на всем позитивном. В гольфе длинные спады называются «визгами», и они были клинически выверены, как психофизические явления, связанные с рецептивными задачами, своего рода то, что можно обнаружить в спорте. Эффект ума на способности организма воспроизводить что-то, глубок, что делает позитив важным качеством для его культивирования в чемпионах. Для чемпионов важно смотреть на победителей и соответственно им моделировать себя. Как тренировался Мухаммед Али для больших боев? Как Том Брэди любит проводить свое межсезонье? Что нравится для удовольствия делать Уильяму Фолкнеру? Изучите известных людей и узнайте как можно больше о них, чтобы понять, как правильно применять себя в своем собственном чемпионате.  Найдите ролевых моделей в своей области и таковых в других областях, чтобы получить скрытые жемчужины мудрости. Кани Уэст постоянно сравнивает себя в интервью с инновационными гениями истории: Эйнштейном, Генри Фордом и Моцартом, имена тех, кого он постоянно использует в сравнении с самим собой, в качестве вдохновения. Старая буддийская поговорка гласит: «Когда вы видите Будду на дороге, убейте его». Чемпионы хотят превзойти своих героев. Если вы действительно посмотрите видео вашего тренера, у которого есть записи за последние 25 лет, сделайте своей целью превзойти его. Продолжайте работать, пока не добьетесь этого. Как вы будете подниматься по лестнице и продолжите собирать титулы чемпионов, попытайтесь разнообразить свой круг соревнований. В чем еще вы сильны? Где вас ждет следующий вызов? Чемпион постоянно стремится к конкуренции во всех областях. Джей Зи, Доктор Дре и Рассел Симмонс являются хип-хоп импресарио, которые сколотили многомиллионные бизнес-империи, хотя они начинали с простого желания быть лучшими МС. Теперь влияние их различных бизнесов на стиль, культуру и музыку колоссален. Они стали чемпионами над чемпионами.

english_section_name: Carrying Yourself Like a Champion

summary: Рассчитывайте на победу. Оставляйте все на поле. Побеждайте и проигрывайте с достоинством. Отдавайте должное, где это необходимо. Возьмите на себя ответственность за успех и неудачу.

document: Каждый раз, когда вы выходите на поле, будь то офис или игровое поле, вы должны выходить с ожиданием, что вы собираетесь выложиться на все сто и доказать свою ценность в качестве чемпиона. Представьте себе победу и делайте необходимое, чтобы быть лучшим и верьте, что это произойдет.  Исключите мыслительные отвлечения, когда вы соревнуетесь. Когда вы на поле, то это не подходящий момент для беспокойства за своего супруга, оставшегося дома, сможете вы или нет купить билеты на концерт в эти выходные, или куда вы собираетесь на вечеринку после игры. Сосредоточьтесь на том, что должно произойти, чтобы вы выиграли. Чтобы быть уверенным в себе, вам нужно эффективно тренироваться. Когда вы собираетесь соревноваться, то это не время, чтобы интересоваться тем, могли ли вы лучше работать в тренажерном зале над повторениями, или вы, возможно, могли бы больше просмотреть видео команды-противника. Усердно тренируйтесь, и вы будете уверены, что вы лучший. Когда вы соревнуетесь, то вы должны делать это, как чемпион, что означает не оставлять ничего для себя про запас. Всей своей энергией, всем сердцем своим, всею душою своею, всем соперничающим запалом вы должны взорваться в ходе поединка. Вы не можете только догадываться, могли ли вы погнаться за тем выстрелом по основной линии немного быстрее, или могли ли вы быть немного более энергичным в течение презентации. У чемпиона не должно быть сомнений. Все спортсмены и умственные чемпионы должны противостоять выдыханию в какой-то момент. Неудачники сворачиваются, закрывают магазин, и обналичивают все средства. Чемпионы копают глубже и находят немного больше там, где кажется, что уже ничего не должно быть. Во время тренировки усердно трудитесь, и у вас выработается достаточная выносливость и стойкость, чтобы обойти конкурентов. Когда слышен свисток, и игра закончена, спортсмен может показать изящество и смирение чемпиона, или проявить инфантильное поведение неудачника, независимо от результата.  Если вы выиграете, относитесь к этому, как к обычному явлению. Это нормально, если будете праздновать, но вы должны вести себя по-прежнему, как будто это уже случалось. Для вас не должно быть большим сюрпризом, если вы ожидали победы и первого места. Сделайте комплимент противникам и похвалите, если они это заслужили. Если вы проиграете, то вполне вероятно, что вы будете чувствовать разочарование и раздражение. Если вы имеете дело с придурковатым победителем, то это может еще больше удручить. Не поливайте его грязью, не оправдывайтесь, ну и не закатывайте истерику. Поднимите голову, утрите свои нюни и присмотритесь к следующему конкурсу. Учитесь на неудачах и используйте их, чтобы мотивировать себя к улучшениям. Все видели злорадного эгоцентричного спортсмена, занимавшегося бахвальством после победной игры, забывая о том, что товарищи по команде вносили свою лепту на протяжении всей игры. Побеждающие чемпионы выражают благодарность и хвалят своих коллег-конкурентов, тренеров и товарищей по команде. Даже если вы чувствуете себя особенно гордым тем, что вы сделали на поле, найдите за что отблагодарить других, кто тоже соревновался. Оставаться скромным и обещать перспективу – вот удел настоящих чемпионов. Мы все любим думать о себе и инициаторах, которые отвечают за собственный успех, но попытайтесь расширить горизонт, чтобы увидеть немного большую картину. Ваш успех в качестве чемпиона зависит от ваших наставников, родителей, даже от людей, работающих в торговой палатке, или едущих за рулем автобуса, которым вы пользуетесь, чтобы добраться до места, все они способствуют вашему успеху. Не забывайте это, важный человек. Перед тем, как начать соревнование, относитесь к этому так, словно вы ответственны за победу. Возьмите на себя бремя успеха и решите, что это будет вашей виной, если вы не станете чемпионом. Поставьте себя на место победителя. Если вы не добьетесь этого, запишитесь туда и встаньте сзади, словно вы чемпион.  Только вы можете решить, добьетесь ли вы успеха или нет. Это может стать достаточно хорошим достижением лучших результатов на поле для гольфа, независимо от того, что скажет об этом Тайгер Вудс. Никогда не подставляйте никого из ваших товарищей по команде, коллег или других конкурентов «с целью выгородить себя». Не зовите никого для порицания деятельности, даже если это заслужено. Это признак низкой культуры, мелочность. Разделите вину, если что-то пошло не так, и действуйте, как чемпион.

english_section_name: Being a Good Sport

summary: Станьте новичком в игре. Разыщите грамотных учителей и учитесь у них столько, сколько вы сможете. Соблюдайте строгий тренировочный режим. Тренируйте свое тело и ум. Ищите новые способы для самомотивации. Приучайте себя к дисциплине и поощряйте себя.

document: Чемпион по шахматам изучает возможности стратегий и находит новые и уникальные способы их разрешения. Футболист-чемпион истязает себя выполнением во дворе прыжков кролика, чтобы улучшить свою скорость и маневренность, а не играет в симулятор футбола на XBox (игровая приставка). Химик-чемпион забывает поужинать, потому что новый выпуск журнала «Science(Наука)» очень интересен. Чемпион живет и дышит тем, в чем у него проявляется талант. Изучите конкурентную среду и соперников. Профессиональные спортсмены посвящают еженедельно большую часть времени изучению видеороликов их соперников, раскрывая стратегии, которые будет использовать другая команда, методы и способности спортсменов. Предприниматели считают весьма важным, как способ улучшения своих товаров и услуг, в каждом цикле изучать стратегии продаж и качество продукции своих конкурентов. Для каждого Майкла Джордана есть свой Фил Джексон. Для каждого Месси – свой Марадона. Чемпионам нужны великие тренеры, учителя и мотиваторы, чтобы поддержать в них искру успеха на высоком уровне. Если вы собираетесь стать чемпионом, вам понадобится помощь на всем пути становления таковым.  Спортсмены должны консультироваться с хорошими инструкторами и тренерами, вместе с тем и с хорошими тренерами-тяжелоатлетами, фитнес-тренерами и реабилитационными врачами, а также с диетологами, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. Ищите таких тренеров, с которыми вы сможете построить хорошие личностные отношения, дабы ваше обучение было максимально приятным. Если вы с нетерпением ждете занятий со своим тренером, вы будете лучшим и более восприимчивым учеником. Научитесь принимать конструктивную критику и мотивируйте себя к улучшениям. Если тренер говорит вам, что вы делаете упражнения, как бабушка, вы можете рухнуть и начать жаловаться, или вы можете воспринять это как толчок к движению вперед. Даже если вы работаете из последних сил, неужели это так сложно прибавить скорости? Если вы чемпион, то ответите: нет. Если вы хотите стать чемпионом – быть наилучшим в том, что вы делаете – важно уделять время к подготовке к этому чемпионату каждый день. Вы должны активно работать, разрабатывая навыки, изучая игру, и стремиться стать лучшим. Тренируйтесь, как чемпион, и вы им станете.  Для спортсменов важно равномерно распределить силы на изучение стратегии, закладывание фундамента, игру для удовольствия и обучение для лучшего выступления в соревнованиях. Более подробные инструкции можно найти для указанных ниже специфических видов спорта:  Баскетбол Американский футбол Футбол (соккер) Теннис Плавание Гольф   Другим видам важно уделять время и прикладывать усилия по улучшению своих навыков. Это может значительно отличается в зависимости от вашей специализации, однако некоторые важные приемы для улучшения своего ума и межличностных качеств. Вы можете узнать основные качества чемпиона, применимые ко всем областям, ниже:  Умение работать в команде Самопродвижение Самооценка Публичное выступление Построение взаимоотношений Чемпионы должны придерживаться позитивного мышления, уверенности и смышлености в отношении своей работы. Сделайте приоритетом не только быть физически талантливым образцом на поле, но и быть умным работником и надежным стратегом, независимо от набора ваших навыков.  Если вы спортсмен, то прочтите биографии и стратегии по руководству вашим видом спорта. «Искусство войны» Сунь Цзы, военное руководство, является популярным изданием для чтения среди гиперконкурентных спортсменов. Даже тогда, когда вы не работаете над улучшением своих физических способностей, работайте над конкурентными преимуществами. Если вы умственный чемпион, то тренируйте также и свое тело. Упражнения помогут улучшить память, прибавят энергии и здоровья в целом, делая вас лучше. Если вы проводите целый день, работая в закрытом помещении, то особенно важно выйти и подвигаться, чтобы привести свой ум в порядок. Возможно, вы попадете в тупик. Все чемпионы борются за поиск веских причин, чтобы вставать каждое утро, несмотря на боль за день до этого, посещать тренажерный зал или возвращаться снова в офис. Трудно быть великим день ото дня. Это то, что настоящие чемпионы – лучшие из лучших – находят способы оставаться мотивированными и быть на шаг впереди. Это неотъемлемая часть тренировок для становления чемпионом.  Многие чемпионы являются большими поклонниками использования мотивирующей музыки для психологического настроя перед большой игрой, порой даже практикуют это. Тяжелая музыка с высоким уровнем шума, как правило, популярна среди спортсменов, они слушают металл, хип-хоп и танцевальную музыку на своих айподах. Включите «Seven Nation Army» группы White Stripes, идя в наушниках, и постарайтесь не разнести спортзал из-за льющихся через край энергии и энтузиазма. Это невозможно. Майкл Джордан, один из величайших баскетболистов, когда-либо игравших в эту игру, собирал в своем шкафчике вырезки из газет с негативными отзывами соперников о себе. Каждый раз, когда он собирался на тренировку или игру, он просматривал весь негатив о себе, чтобы психологически подстегнуть себя и разжечь в себе очаг конкуренции. Если противники не говорили про него ничего отрицательного, он допускал ошибки. Вот насколько он был чемпионом. Чемпионы ставят самосовершенствование в приоритет, и в то время, как они могут работать сообща с тренерами, инструкторами и другими наставниками, вместе с тем ими движет сила изнутри, которая ведет их к успеху, а не мнение окружающих. Важно установить систему наказания и наград, чтобы дойти до статуса чемпиона.  «Pact» и «FitLife» – одни из недавних нововведений в тренировочной мотивации. При создании системы своему фитнес-режиму, эти трекеры занятий накажут вас тем, что снимут с вашего счета деньги, если вы не в состоянии работать в соответствии с вашим первоначальным планом. Чемпионам нужно выпускать пар чаще, чем остальным. Найдите способ расслабиться после жестких тренировок, чтобы сохранять свой ум острым, но расслабленным. Много спортсменов наслаждаются видео играми, музыкой и чтением после длительного тренировочного дня.

english_section_name: Training to Win

summary: Выявите свои природные таланты. Определите свои ограничения. Исследуйте различные области деятельности. Старайтесь добиваться успеха во всех навыках. Обозначьте золотое сцепление.

document: Чемпионы определяют, чем их наградила природа, и развивают эти способности до мастерства. Конкурентные качества, заложенные природой, спортивные способности и другие таланты – это семена, из которых взращиваются чемпионы, но они должны обогащаться интеллектуальным развитием и упорными тренировками. Вы не можете сразу попасть в НБА или получить должность генерального директора технологической компании без выявления своих талантов и их тренировки и совершенствования. Спортсмен, который не одарен молниеносной скоростью, может восполнить это за счет тренировки ловкости, силы, способности к прыжкам или стратегии, но важно быть честным. Если вы умный футболист, вы не будете развивать навыки игры нападающим, если ваш удар неточен, но при этом ваши способности защитника могут быть превосходными. Исследуйте множество конкурентоспособных и неконкурентоспособных областей, чтобы определить, в чем вы можете преуспеть. Разнообразьте свои таланты и наработайте свой собственный опыт.  Может быть, вы боготворите Леброна Джеймса с самого детства и не можете выкинуть из головы мысль стать таким же профессиональным чемпионом по баскетболу, как и он. Если вы не можете приложить максимум усилий, чтобы выбраться из своего картонного мирка и стоять на своих собственных ногах, когда вы бросаете из-под кольца, это может быть трудным. Но, может быть, вы сложены также, как и Дик Баткас, или вы можете вычислять квадратные корни в уме, скорее всего, вы созданы для достижения успеха в какой-то другой области. Попробуйте заняться многими различными видами спорта, даже если вы обеспокоены, что у вас не будет получаться. Если вы любите футбол, попробуйте поиграть в волейбол, чтобы развить зрительно-моторную координацию, и посмотрите, подходят ли ваши навыки. Если вы любите играть в теннис, попробуйте командный вид спорта, например, футбол, чтобы увидеть, понравится ли вам быть одним из группы чемпионов. Приступайте к каждому новому виду деятельности с желанием стать в нем профессионалом, с ожиданием, что вы его освоите. Когда вы учитесь, как готовить еду, когда вы учитесь, как управлять механической коробки передач, когда вы учитесь говорить на немецком языке, относитесь ко всему так, словно вы идете соревноваться в этом и вернетесь чемпионом. Если вы сузили круг интересов на множестве навыков и физических способностях, какова ваша конечная цель? Что сделает вас чемпионом? Что сделает счастливым? Поставьте перед собой цель и начните работать над собой в направлении ее достижения.  Быть чемпионом – это, с одной стороны, список достижений, но в еще большей степени − это состояние души. Состояние чемпионства связано со знаниями, но не только с тем, что вы лучший в том, чем вы занимаетесь. Выигрыш национальной книжной премии может стать большим достижением, но действительно ли он означает, что писатель является лучшим? Быть студентом-победителем может означать получение оценок не ниже четверки – то, что когда-то могло казаться невозможным. Быть сотрудником-чемпионом может означать, что вы приходите на работу рано и остаетесь там допоздна, и вы выражаете полную уверенность, что вы великолепны в том, что вы делаете. Найдите свою стезю победителя и определите условия ее достижения.

english_section_name: Finding Your Championship


summary: Обратите внимание на материал изготовления, размер оправы, ее вес и иные особенности. Узнайте свои мерки. Измерьте межцентровое расстояние глаз (PD). Обратите внимание на условия, предлагаемые магазином. Примерьте полученную оправу и решите, следует ли ее оставить или вернуть.

document: Без реального участия офтальмолога или беспристрастного советчика при выборе оправы вам придется внимательно знакомиться с техническим описанием понравившихся оправ. Помимо особенностей оправы, материала ее изготовления и размера, вам следует обратить внимание на ее вес. Когда у вас нет возможности примерить оправу, предлагаемую интернет-магазином, необходимо сравнивать ее технические характеристики с характеристиками тех оправ, которые уже есть у вас дома. Взвесьте старые очки на электронных кухонных весах и используйте полученный результат для сравнительной оценки веса оправ, которые вы изучаете онлайн. Очень важно выбрать для себя такую оправу, которая будет соответствовать анатомическим особенностям вашего лица. Даже если оправа будет нужной ширины и высоты, она может вам не подойти. Убедитесь в том, что абсолютно все параметры новой оправы вам подходят, используя для сравнения мерки той оправы, которая у вас есть под рукой. Обычно все размеры оправ указываются в миллиметрах.  Ширина линз – ширина линз очков по самым выступающим точкам. Ширина переносицы – расстояние между двумя линзами. Длина дужки – длина заушников, которыми очки держатся на ушах. Высота линз – вертикальное расстояние от самой высокой до самой низкой точки линзы. Это расстояние между зрачками (от центра до центра). Так как межцентровое расстояние достаточно трудно измерить самостоятельно, самое точное его значение можно узнать у офтальмолога. Тем не менее, измерение можно произвести и дома. Так вы сэкономите собственное время и получите общее представление о примерном размере межцентра. Этот параметр обычно измеряется миллиметрами. Проще всего вычислить межцентр по фотографии. Приложите снизу к подбородку предмет с точно известными размерами (например, ручку). Сфотографируйте себя в зеркале и возьмите линейку. Например, если ручка была в длину 127 мм, а на фотографии ее длина составляет 25,4 мм, то соотношение реальных размеров предметов и их фотографии составляет один к пяти. Итак, если на фотографии межцентровое расстояние составляет 12 мм, его следует умножить на пять. В результате вы получите реальное межцентровое расстояние, которое составит 60 мм. Желательно, чтобы у вас была возможность примерить оправу и вернуть ее или бесплатно обменять, если она не подойдет. Также следует принимать во внимание, как все это повлияет на итоговую цену очков, особенно с учетом стоимости доставки. Постарайтесь найти продавца, который предлагает определенный период гарантии, страховку и гарантийное сервисное обслуживание. Это самый важный этап покупки очков через интернет-магазин. Самостоятельно снятые мерки могут оказаться не столь точными, как мерки, полученные от офтальмолога. Также на сайте продавца могут быть представлены не совсем точные фотографии товара и его спецификации. Походите в очках день или около того и оцените уровень комфорта и качество зрения.

english_section_name: Ordering Frames Online

summary: Определите форму своего лица. Выясните, нет ли у вас кожной аллергии. Обратите внимание на свой тон кожи. Учтите цвет своих волос.

document: Подбор идеальной оправы зависит не только от ваших пожеланий. Во многом условия диктуют естественные черты вашего лица. При этом самую важную роль играет форма лица. Ее легко определить, просто взглянув в зеркало или сделав фотографию и сравнив очертания своего лица с примерами возможных форм.  Круглое лицо. С такой формой лица следует выбирать более квадратные или прямоугольные оправы, которые будут визуально удлинять лицо, делая его более худым. При этом избегайте “невидимых”, овальных и круглых оправ. Овальное лицо. Выбирайте оправы с выраженной переносицей и избегайте больших оправ, которые будут визуально уменьшать ваше лицо. Квадратное лицо. Чтобы сгладить угловатость такой формы лица, склонитесь к выбору закругленных или круглых оправ. Ромбовидное лицо. Вероятно, в таком случае вы не захотите акцентировать свой узкий лоб, поэтому не покупайте широких оправ, которые привлекут внимание к этой части лица. Остановите свой выбор на небольших округлых оправах. Сердцевидное лицо. Чтобы сгладить контраст между большим лбом и маленьким подбородком, выберите оправу с низкой посадкой на переносице. Это позволит визуально сместить центр лица вниз. Если вы уже не в первый раз покупаете оправу, вероятно, вы уже знаете о наличии или отсутствии у вас кожной аллергии. В ином случае соответствующие аллергопробы вам может назначить дерматолог. Если вы не уверены в том, что у вас есть аллергия, и не хотите сдавать анализы, запомните материалы, которые способны вызывать проблемы с кожей чаще других.  Пластик и иные синтетические материалы. Оправы из таких материалов обычно гипоаллергенны, то есть не склонны вызывать аллергию. Они могут сильно варьироваться в цене. В качестве примера синтетических материалов для оправ можно привести ацетилцеллюлозу/целлулоид, пропионатцеллюлозу и нейлон. Металл. Металлические оправы могут вести себя по-разному, если дело касается кожной аллергии; некоторые из них гипоаллергенны, а другие способны вызвать аллергию. Примерами металлов, из которых изготавливают оправы, являются титан, нержавеющая сталь, бериллий и алюминий. Иные натуральные материалы. Древесина, кость и рог обычно не вызывают кожной аллергии. Большинство людей по тону кожи можно разделить на две базовые категории. Чтобы понять, относится ли ваша кожа к теплому или холодному тону, поднесите к лицу белый лист бумаги. Если кожа на его фоне покажется желтоватой, коричневатой или бронзовой, то у вас теплый тон кожи. Если же кожа будет выглядеть розовой или синеватой, то у вас холодный тон кожи.  Для теплого тона кожи выбирайте оправы черепахового, коричневого и темно-зеленого цвета, а не белых, черных или пастельных тонов, которые будут сильно контрастировать с кожей. Для холодного тона кожи подбирайте оправы более сочных цветов, как черный, белый или иные яркие цвета. Более коричневые оттенки будут слишком контрастировать с вашим тоном кожи. По аналогии с тоном кожи, цвет волос тоже можно разбить на две основных категории. К холодным оттенкам относят рыжеватый блонд, белый и иссиня-черный цвет волос. Примерами теплых оттенков являются каштаново-черный, золотистый блонд и серый цвет. Применяйте к волосам те же правила подбора оправ, что и в случае с тоном кожи.

english_section_name: Accentuating Your Features

summary: Подумайте о том, как часто вы носите очки. Примите во внимание свой образ жизни. Решите, насколько красивой должна быть оправа.

document: Этот фактор влияет на несколько аспектов выбора новой оправы. Тем, кто носит очки не очень часто, вероятно, захочется сэкономить. Также этим людям могут подойти более тяжелые оправы. Тем же, кто носит очки постоянно, разумно будет заплатить чуть больше за более прочную оправу. Вероятно, таким людям подойдут более легкие и практичные оправы. Отдельные виды повседневной активности могут накладывать свои требования. Например, на выбор оправы будет влиять ваша близость к воде, работающему оборудованию и конкретные действия, которые вы выполняете. Если вы носите очки во время выполнения ручной работы, обратите внимание на то, какие очки носят окружающие вас люди. Схожие черты в оправе ваших коллег по работе могут дать вам неплохую идею о том, какая именно оправа лучше всего подходит для выполняемой вами работы. Тем людям, которые ведут активный образ жизни на протяжении всего дня, следует поискать прочную и устойчивую к царапинам оправу. Это сведет к минимуму частоту ее ремонта. Также разумно приобретать оправу с гарантийным сроком. Возможность бесплатного или льготного ремонта очков просто необходима для активных людей. Подумайте, как вы будете использовать свои очки. Некоторые ставят практичность и экономичность превыше стиля. Другие же предпочитают в профессиональном или социальном окружении носить более нарядные и стильные оправы. Минималистичные требования к оправе обойдутся вам в меньшую сумму, но более модная оправа будет лучше подчеркивать черты вашего лица и дополнять ваш наряд.

english_section_name: Determining Practicality

summary: Узнайте стоимость установки линз в оправу в офтальмологической клинике. Ознакомьтесь с ценами на оправы в ближайшей оптике. Ознакомьтесь с ассортиментом оправ в оптиках.

document: В ряде случаев подгонка оправы и установка линз осуществляется прямо на месте. Если вы приобрели оправу и линзы в клинике, вам могут предложить изготовить очки бесплатно или сделать скидку на работу. Но прежде чем приносить туда для установки линз оправу, купленную в другом месте, необходимо выяснить, не выйдет ли общая стоимость очков за пределы ваших финансовых возможностей. Вам может показаться, что лучшие цены на оправы можно найти в специализированных оптиках на их витринах со скидками. Тем не менее, реальная разница в ценах между товарами, которые предлагают оптика и офтальмологическая клиника, может оказаться совершенно несущественной. С учетом услуг по установке линз, оплаты дополнительной гарантии и прочих мелочей иногда лучше остановить свой выбор именно на офтальмологической клинике. Если вы пользуетесь очками только дома, вероятно, вас не волнует вопрос длительной гарантии на очки. Тем не менее, сравнивая общие затраты, выясните, будет ли у вас возможность бесплатного ремонта. В специализированных оптиках вам могут предложить другой ассортимент оправ по сравнению с тем, который предлагает офтальмологическая клиника. Также иногда там можно встретить достаточно хорошие скидки, которые заметно перевесят те преимущества, которые вам может предложить офтальмологическая клиника. Выбирая оправу, не ограничивайтесь ценами и товарами одной единственной оптики.

english_section_name: Buying Frames in a Shop


summary: Просто скажите «Я тебя люблю». Скажите человеку, насколько он важен для вас. Позвольте себе быть уязвимым. Попросите у партнера совета. Изливайте чувства друг другу. Рассказывайте друг другу секреты. Всегда будьте честны. Подбадривайте своего партнера. Напишите письмо. Слушайте. Помогайте в мелочах. Будьте тактичным. Оставьте немного времени на то, чтобы хорошо провести его с любимым или любимой. Будьте ребенком. Больше ласковых прикосновений. Обнимайтесь. Прижимайтесь друг к другу. Сделайте партнеру массаж.

document: Эта фраза является самым правильным способом выражения собственных чувств, и в то же время она показывает силу этих чувств. Однако есть много способов признания в любви другими словами. Например, вместо фразы «Я тебя люблю» можно использовать слова, имеющие сходное значение: «Мне так с тобой повезло», или «Я так люблю, когда ты…» или «Я обожаю тебя за то, что…» Эти разнообразные высказывания помогут выразить то, за что именно вы любите своего партнера, и вдохнут новую жизнь в эти три слова. Расскажите своему партнеру о том, какой позитивный вклад он сделал в вашу жизнь. Это чудесный способ показать, как вы его любите и цените. К примеру, если ваш партнер создает беззаботную атмосферу при времяпрепровождении в кругу семьи, скажите ему о том, что эти встречи настолько легки благодаря именно ему. Если у вас был плохой день на работе, и в момент встречи с любимым человеком вы чувствуете волну облегчения, скажите ему, что ваше настроение сразу меняется к лучшему, стоит только его увидеть. Если любимый человек делает вашу жизнь лучше или проще, влияя на нее каким-либо образом или внося разнообразие, дайте ему знать, что он или она желанны, ценны и любимы. Уязвимость в этом случае означает умение выразить свои мысли и чувства абсолютно искренне. Вместе с этим, возможно, вы рискуете натолкнуться на критику, отказ, или ваш любимый человек может сделать вам больно. Однако важно помнить, что искренняя любовь к партнеру открывает ему ваше сердце, говоря о том, что распахнуть для него свое «я» кажется вам достойным даже риска быть обиженным. Ведь это вы жертвуете личным пространством ради более глубокой связи между вами. Поскольку идти на такие жертвы очень непросто, вашу преданность отношениям показывает уязвимость по отношению к человеку, которого вы любите. Просьба о помощи показывает, что вы цените и доверяете мнению человека. Это означает, что вам очень важны его наставления, что усиливает значимость этого человека и является шагом вперед к более крепким отношениям. Это не обязательно должно быть что-то серьезное, но и важное решение вполне может подойти. Главное показать партнеру, что вас интересует его мнение и подход, и таким образом вы проявите свое уважение. Если ваш партнер явно расстроен, озабочен чем-то, зол или встревожен, попросите его открыться вам и излить свои чувства. Иногда людям просто необходимо высказать кому-нибудь свои беспокойства. Дайте партнеру понять, что вы готовы выслушать все, что он захочет сказать.  Так вы покажете, что готовы стать слушателем и отрадой для вашего любимого человека. Отложите в сторону телефон, пока вам изливают чувства. Вслушивайтесь в слова, наблюдайте за чувствами человека и отвечайте обдуманно. Если же вам нечего сказать, крепкие объятия покажут любимому, что вы всегда рядом с ним. Общие секреты являются небольшим способом сказать любимому человеку, что вы ему доверяете. Люди не делятся секретами с кем попало, так что доверять кому-либо свои сокровенные чувства и мысли – это верный признак заботы и любви в отношениях. Когда вы секретничаете друг с другом, то ваша связь становится еще теснее. Иногда сложно быть честным с человеком, которого ты любишь, особенно при попытках защитить его чувства. Очень часто правда увеличивает возможность сблизиться с партнером, даже если может кого-то обидеть. Ведь это показывает, что вы лучше будете честны и откровенны, чем фальшивы и утешительны It shows that you rather be truthful and real, rather than phony and comforting.  Когда вы честны с партнером в своих чувствах, даже зная, что это не принесет ему спокойствия, это все равно является знаком уважения к человеку. Только не забывайте быть нежным, говоря правду. Она, конечно, может быть жестокой, но не должна звучать злобно. Можно с уверенностью сказать, что ответственностью по отношению к вашей второй половинке – так же, как и высшие интересы в отношениях – является демонстрация вашей любви, подбадривание и помощь партнеру в достижении осуществления его мечтаний и целей в жизни. Предоставляя поддержку, вы побуждаете партнера быть лучшей версией себя и стремиться к тому, чего он хочет.  Вы можете подбодрить партнера такими фразами: «Я верю, что у тебя получится», «Ты великолепен в том, что делаешь» или «Твой тяжелый труд скоро окупится». Слова поддержки и отстаивания успеха партнера выражают вашу любовь и опору. Иногда старомодное любовное письмо является весьма романтическим способом выражения своих чувств. Написание такого письма также может помочь изложить ваши чувства и эмоции, так как поток вашего сознания говорит все за вас. Подумайте, как бы вы написали это письмо. Что бы вы хотели сказать любимому человеку? Начните письмо с причин, по которым вы его пишете. Например, начните его со слов «Я вот думал о том, как соскучился по тебе…» или «Я хотел сегодня сказать тебе, как сильно я тебя люблю, но у меня так и не появилось возможности…».  Приведите примеры из пережитого вами или воспоминаний, чтобы напомнить о светлых, нежных чувствах. Не забудьте написать о том, что именно вы любите в вашем партнере, или как вы себя чувствуете рядом с ним или почему вы счастливы быть рядом. Написание письма – это лучший способ показать, что ваши слова наполнены смыслом, потому так как это требует больших усилий, чем напечатать его. Кроме того, ваш личный почерк выдает искренность письма. Очень часто мы недооцениваем силу вдумчивого вопроса от внимательного слушателя. Когда ты действительно выслушиваешь кого-то, ты полностью сконцентрирован на человеке, уделяя ему 100% внимания.  Хоть это и достаточно простое занятие, выслушивание является очень сильным проявлением заботы, который демонстрирует вашу готовность прийти на помощь и быть всегда рядом с партнером, в какой бы ситуации тот ни оказался. Выслушивание усиливает ощущение того, что вместе вы оба являетесь цельной командой, и вы всегда готовы помочь партнеру по первому его зову. Все, что вы можете сделать для уменьшения тяжести груза ответственности на плечах любимого человека, громко говорит о том, как вы заботитесь и любите этого человека. Даже такие мелочи, как быстренько сбегать купить завтрак, пока любимый или любимая еще спит, или заправить машину или вымыть посуду – это верный способ показать человеку, что вы думаете о нем. Тактичность означает, что вы должны думать о чувствах партнера во всем, что вы делаете. Вы также должны принимать любые решения, думая и об интересах партнера. К примеру, если вы едете в кемпинг, захватите несколько дополнительных матрасов для любимой или любимого, если думаете, что ему будет неудобно спать на жесткой поверхности. Или, если вы едете на пикник, приготовьте побольше любимых вкусностей для партнера в качестве сюрприза. Повседневные заботы накрывают нас с головой, но стоит приложить усилия, чтобы хорошо провести время с любимым человеком, так как это отличный способ воссоединиться с ним и рассказать о своих мыслях и идеях. Проведите свободное время друг с другом, прогуляйтесь или поужинайте вместе. На самом деле имеет значение не то, сколько времени вы вместе, а то, как вы его проводите. Это не обязательно должен быть строгий график, но важен именно факт того, что вы прилагаете усилия. По мере взросления наша жизнь иногда становится монотонной и скучной. В таких случаях следует пробудить ребенка внутри себя. Наполняйте свою жизнь сюрпризами, будьте спонтанны и пробуйте что-то новое. Это не прямой показатель любви, но поддержание позитивного настроя в отношениях демонстрирует ваше старание сделать совместное времяпрепровождение приятным. Пройдите вместе через все приключения, и они создадут много веселых воспоминаний и историй в будущем. Каждый человек по-разному проявляет ласку, но даже маленькие нежные прикосновения выражают любовь на физическом уровне. Такие мелочи, как держаться за ручки, игриво прикасаться к рукам или класть голову на плечо партнеру, так же говорят о ваших чувствах и близости между вами. Объятия дают людям физическое ощущение защищенности и буквально приносят людям чувство погруженности в любовь. В объятиях нет ничего сложного или неприемлемого для публики, что делает их идеальным способом для выражения чувств.  Обнимайте любимого двумя руками, повернувшись к нему лицом. Такие объятия наиболее романтичны. Другие виды объятий (одной рукой или с одной стороны) более повседневны и несут меньше смысловой нагрузки. Хорошее, значимое объятие длится немного дольше обычного. Пяти-семи секундных объятий обычно бывает достаточно для выражения ваших чувств. Не секрет, что прижаться к любимому человеку так же приятно, как и обниматься с ним. Этот короткий отдых от стресса повседневной жизни покажет вашу любовь тем, что вы всецело сосредоточены на партнере и на своих чувствах к нему. Сделайте партнеру обычный массаж шеи во время просмотра кинофильма, либо просто погладьте его, или запустите пальцы в его волосы. Пусть он ляжет на спину и положит голову вам на колени, а вы помассируйте ему плечи и шею. Никогда не бойтесь выражать свою любовь через прикосновения, ведь это еще один способ ее почувствовать.

english_section_name: Telling Someone You're In a Relationship With

summary: Будьте уверенны в себе. Позвольте языку тела говорить все за вас. Напишите письмо. Сделайте письмо легким. Объяснитесь в любви лично. Ответьте соответственно с ситуацией.

document: Просто будьте собой, общаясь с вашим предметом воздыханий. Вы ведь не хотите строить отношения на лжи либо притворяться что вы не тот, кем пытаетесь быть. Так что позвольте вашей личности проявить себя. Иногда, когда вам не о чем говорить, расспросите возлюбленного или возлюбленную о чем-нибудь из жизни, либо просто сделайте комплимент. Вы можете сказать что-то подобное: «Каким спортом ты любишь заниматься?» или «Ты отлично выступил на презентации!» Самыми простыми темами, о которых можно поговорить с предметом воздыхания, являются такие общие вещи, как учеба, путешествия или любимые рестораны. Общие темы для разговоров поднимут ваше настроение и позволят расслабиться. Прикосновения являются признаками близости. Так что попытка преодолеть барьер прикосновений является очень искусным способом выражения вашей любви к предмету воздыхания. Легкие прикосновения – это лучший способ передать ваше послание любви не столь открыто.  Например, если вы разговариваете с возлюбленным или возлюбленной, или проходите мимо них, можете просто слегка прикоснуться к его или ее плечу. Если вы сидите рядом, можете как бы невзначай притронуться коленом или ногой ее/его колена или ноги и улыбнуться, проявляя свои чувства. Всего немного физического внимания позволит твоему предмету воздыханий понять, что он или она вам нравится. Легкие прикосновения во время беседы, даже одно или два, - это верный способ дать человеку знать о ваших к нему чувствах. Иногда выразить словами чувства к любимому человеку бывает сложно, так что любовное письмо является простым способом выражения любви без необходимости делать это при личной встрече. Все так же следуя предыдущему методу, начните письмо с утверждения о том, что вдохновило вас на его написание.  К примеру, можно начать с фразы: «Я действительно был счастлив познакомиться с тобой поближе за последнюю пару месяцев…» или «Я только хотела сказать тебе, что за последний год ты стал для меня одним из лучших друзей…». В нашу эру технологий напечатать сообщение в телефоне или Facebook очень просто. А вот письмо, написанное от руки, получится более искренним и требует больше сил, что позволяет сделать этот жест более трогательным для вашего предмета воздыхания. Можете начать письмо с каких-нибудь повседневных фраз, и вставьте несколько общих шуток или воспоминаний о моментах веселья между вами. Исходя уже из этого, можете углубиться в свои чувства и написать о причине этого письма, и даже признаться любимому человеку в любви. Можете сказать что-то вроде «Я просто хотел сказать тебе, что ты мне нравишься, и мне действительно приятно проводить с тобой время.» Сделайте письмо коротким и милым. Вряд ли вам хочется вдаваться с подробности того, насколько сильно он/она вам нравится и почему именно, прежде чем вы получите ответ по поводу взаимности чувств к вам. Выберете место вдали от суеты, где можно будет поговорить наедине, создайте зрительный контакт и просто скажите любимому человеку о своих чувствах. Вы можете побеседовать о чем-то незначительном, но через некоторое время перейдите сразу к делу и выразите свои чувства. Можете сделать пару комплиментов, пока рассказываете о том, что чувствуете к этому человеку. Например: «Ты действительно мне нравишься. Больше никто не может заставить меня смеяться так, как ты.»  После того, как вы признаетесь человеку в любви, дайте ему время отреагировать и осознать полученную информацию. Не нужно тут же спрашивать о том, что он чувствует к вам или что он думает по этому поводу. Вряд ли вам хочется сознаться сразу во всем. Дайте человеку время для ответа, и попытайтесь не давить на него. Когда вы признаетесь в своих чувствах, ваш любимый человек либо ответит вам взаимностью, либо захочет остаться просто друзьями. Если человек разделяет ваши чувства, то не стоит бояться своего восторга. Нормально выглядеть глупым и ошеломленным после того, как вы и ваш предмет воздыхания признаетесь друг другу в любви. А если ваш возлюбленный или возлюбленная захотят быть друзьями, ведите себя по-взрослому и просто скажите: «Ничего страшного, я просто хотел, чтобы ты знала.» Конечно, вам будет больно, но вы наверняка захотите оставить о себе хорошее впечатление. Хотя вы будете расстроены, попытайтесь сделать вид, что ничего особенного не произошло, и дождитесь момента побыть со своей грустью наедине.  Как только ваш предмет воздыхания отвечает вам взаимностью, можете сразу же пригласить его или ее на обычное свидание, предложив сходить в кино или на бейсбольную игру. Это даст вам немного времени, чтобы узнать друг друга получше Если любимый человек не разделяет ваших чувств, у вас, по крайней мере, хватило смелости воспользоваться шансом. Будет еще море возможностей встретить подходящего человека.

english_section_name: Expressing Your Feelings To a Crush


summary: Сделайте человеку подарок. Постарайтесь вызвать улыбку на лице своего друга. Рассмешите человека Удивите друга. Постарайтесь отвлечь друга от проблемы. Смените обстановку.

document: Помните ли вы, когда вы в последний раз делали подарок без повода? Вспомните это приятное ощущение внутренней теплоты. Подарив подарок, вы можете сделать чей-то день лучше, и человек обязательно поймет, что сам жест гораздо важнее, чем то, что было подарено.  Подарок не должен стоить дорого или быть чем-то осязаемым, чтобы порадовать человека. Покажите человеку секретное место, где вы любите побыть наедине с собой, или научите его делать журавликов из бумаги. Такие незначительные поступки на самом деле бесценны и не сравнятся с тем, что можно купить в магазине. Подарите человеку какую-нибудь старую вещь, которая вам дорога. Вещь, которая досталась вам по наследству, всегда вызывает сильные эмоции, потому что она принадлежала вам долгое время, и вы дорожили ей. Старые вещи также служат символами того, что жизнь продолжается, даже если нам кажется, что это невозможно. Напомните, как сильно вы любите его, и улыбайтесь сами. Можете даже пощекотать человека, если уверены, что он это хорошо воспримет. . Шутки и забавные истории помогают разрядить обстановку, если вы долгое время говорили о проблеме. Шутка может и не быть очень смешной, но если она будет произнесена в нужный момент, польза от нее будет огромной. Не бойтесь посмеяться над собой. Не стоит подшучивать над человеком, которого вы пытаетесь утешить, а вот над собой посмеяться можно. Расскажите о моментах, когда вы опозорились, сделали что-то очень глупое или оказались в невероятной ситуации. Ваш друг оценит юмор. Подарки на Новый год, день рождения, открытки на День святого Валентина и на прочие праздники всегда желанны, но ожидаемы. Гораздо интереснее поздравить друга с 34-м четвергом года. Вряд ли он будет ожидать чего-то такого! Если человек не ждет подарка, он произведет на него сильное впечатление. Вспомните, что этот человек любит больше всего в мире, и подумайте, можете ли вы удивить его чем-нибудь похожим. Если человек обожает кулинарию, угостите его ужином или подарите сертификат на занятия в кулинарной школе. Возможно, ему нравятся фильмы или мюзиклы — тогда пригласите его в кино или подарите билеты на музыкальное представление. Выслушав человека, дав ему совет и протянув руку помощи, попробуйте сделать что-то, что заставит его отвлечься от трудностей. Не стоит просто говорить, что все пройдет и что он скоро все забудет, потому что это перечеркнет все ваши усилия. Лучше дайте время человеку перевести дух, а потом предложите рассказать ему забавную историю и посмотрите на его реакцию. Научитесь понимать, когда вам можно действовать. Если человек практически плачет, нет смысла рассказывать ему о том, как прошел ваш день. Но если он только что поругался с родителями и немного отошел от произошедшего, постарайтесь расшевелить его. Важно правильно подобрать момент. Очень часто мы обращаем внимание на окружающие нас вещи и позволяем им влиять на наше настроение. Если вам нужно развеселить кого-то, вам следует вытянуть его из дома. Новая обстановка заставит человека думать по-другому, а это всегда хорошо. Нет необходимости идти в бар или клуб, потому что общение с другими помогает не всегда. Попробуйте просто сходить на выставку собак, и вы увидите, что все эти милые щенки отвлекут вашего товарища от грустных мыслей. Делайте все, что может помочь, потому что вашему другу это необходимо, даже если он решит провести весь день в пижаме.

english_section_name: Offering Gestures of Kindness

summary: Крепко обнимите человека, если он не возражает. Используйте свои сильные стороны. Будьте оптимистом. Не грустите сами Помните, что иногда человеку нужно погрустить.

document: Некоторые люди не любят, чтобы их трогали, когда они расстроены, и такое поведение вполне нормально. Однако для других дружеские объятия — отличный способ сделать мрачный день немного лучше. Не все из нас могут считаться гениями, но практически все мы умеем делать что-то хорошо. Используйте это для того, чтобы развеселить друга. Умеете готовить лазанью? Отлично! Приготовьте ужин. Придумываете шутки на лету? Можете нарисовать потрясающую картинку? Прекрасно! Эти способности помогут вам поднять другу настроение. Воспользуйтесь своей креативностью и изобретательностью. Спойте другу песню, возьмите с собой в поход, посадите на него своего котенка. Что вы умеете? Получайте удовольствие от процесса. Старайтесь видеть в жизни хорошее. Помните, что стакан наполовину полон, а не пуст. Оптимизм — это жизненная философия, и он заразителен, если им пользоваться правильно. Ищите интересные, неожиданные и вдохновляющие возможности, которые ваш друг мог упустить, пока грустил. Практически в каждой ситуации можно найти плюсы, просто иногда мы не хотим их искать. Ниже вы приводим несколько способов посмотреть на проблему под другим углом и ответных реплик:   Мой партнер решил расстаться со мной. «Не переживай из-за человека, который не смог тебя оценить. Если он не понимает твоей ценности, он не заслуживает быть рядом с тобой. В мире много людей, которые смогут увидеть в тебе прекрасную личность».  Кто-то из близких людей умер. «Смерть — это естественный процесс. Вернуть человека нельзя, но ты можешь подумать о том, как сильно он повлиял на твою жизнь, и о том, как ты был важен для него. Будь благодарен за то время, что вы смогли провести вместе».  Я потерял работу. «Работа — это не единственное, что у тебя есть. Подумай об уроках, которые преподнесла тебе твоя прежняя работа, и постарайся использовать их на будущей работе. Чтобы найти работу, нужно трудиться усерднее других. Старайся показать работодателям, что твоя квалификация выше квалификации других людей».  Я не верю в свои силы. «У тебя есть множество поводов чувствовать уверенность в себе. У всех есть сильные и слабые стороны, и это именно то, что делает каждого человека уникальным и по-своему прекрасным. Я не вижу причин, по которым ты мог бы недооценивать себя».  Я не знаю, что случилось, мне просто плохо. «Грустить — совершенно нормально для человека. Счастливые моменты кажутся ярче именно благодаря тому, что есть и сложные ситуации. Не пытайся заставить себя перестать грустить. Подумай о том, что многие люди могли бы тебе позавидовать. Мне это всегда помогает». . Если вы сами расстроены, чем вы сможете помочь своему другу? Найдите золотую середину между беспокойством по поводу проблем друга (вы же хотите, чтобы друг знал, что вы расстроены из-за того, что у него не все в порядке) и оптимизмом (думайте о хорошем и напоминайте себе о наполовину полном стакане). Это потребует от вас определенных усилий, и в эмоциональном плане вам может быть тяжело, но чего не сделаешь ради друга?  Помогайте другу и делайте для него все возможное, чтобы он понимал, что кому-то не все равно, что с ним происходит. Это поможет укрепить доверие. Человек поймет, что он может положиться на вас. Всегда помогайте другу с улыбкой. Предлагайте отвлечь внимание друга каким-нибудь занятием, например, походом в кино, в поход, плаванием или компьютерными играми. Если человек не хочет этого, не донимайте его. Невозможно насильно помочь людям, которые не хотят помогать себе самостоятельно. Радуйтесь жизни, будьте верны другу и будьте готовы всегда быть рядом до тех пор, пока друг не разрешит проблему либо не решит забыть о ней. Некоторые люди получают больше пользы от грусти, чем другие. Они посвящают это время размышлениям, самоанализу и восстановлению сил. Возможно, вашему другу нужно просто сделать паузу и прийти в себя. Если он просит о спокойствии, уважайте его просьбу. Вы не несете ответственности за чье-либо эмоциональное состояние. Со временем все наладится. В определенных ситуациях грусть оправдана. Странно ожидать от девушки, чей отец умер три месяца назад, внезапной радости. Каждый человек уникален и переживает все по-своему. Если ваш друг все еще грустит из-за какого-то события, лучшее, что вы можете сделать, — это просто быть рядом. Такое отношение говорит само за себя.

english_section_name: Doing Your Part

summary: Выслушайте человека Задавайте говорящему вопросы. Приведите в пример свой опыт, но не перетягивайте на себя все внимание. После того как вы выслушаете человека, дайте ему совет, если он просит об этом. Общайтесь лично.

document: . Чаще всего грустные люди не ищут ответа — они всего лишь хотят выговориться и найти человека, который сможет их выслушать. Вы знаете, почему человек грустит? Хочет ли он поделиться с вами своей проблемой? Сядьте поближе, улыбнитесь и позвольте ему выговориться.  Не перебивайте человека. Если только пауза не предполагает какой-то ответной реакции, говорите только «да-да» или «понимаю», иначе вы покажетесь невежливым, а говорящему от этого станет только хуже. Старайтесь проявить интерес к проблеме, даже если вам все равно или если эта проблема вам непонятна. Чем больше вы интересуетесь сложившейся ситуацией, тем больше человек чувствует ваш интерес к нему, а разве не в этом состоит цель разговора? Люди хотят, чтобы другие заботились о них и проявляли к ним интерес. Попробуйте дать говорящему то, что ему нужно. Ведите себя так, чтобы человек не чувствовал себя обузой. Нередко люди не решаются рассказать другим о своих проблемах, потому что не хотят, чтобы тот, кто будет слушать, считал, что он обязан как-то помочь. Если возникнет такая необходимость, скажите человеку, что вы с радостью готовы выслушать его и помочь советом. Вопросы — это лучший способ поддержать беседу, особенно если они касаются чувств говорящего. Однако вопросы должны быть уместными. Если вы станете спрашивать о чем-то отвлеченном, человек смутится и не сможет раскрыться. Ниже мы приводим примеры вопросов, которые можно задавать. Вполне возможно, что они помогут человеку начать говорить о своих чувствах:  «Что ты чувствуешь из-за этого?» «С тобой случалось такое раньше?» «Есть ли у тебя человек, к которому ты мог бы обратиться за помощью?» «Что ты намерен делать, когда придет время действовать?» «Могу ли я чем-нибудь помочь?» (Вы должны действительно быть готовы это сделать!) Не переводите разговор на себя — просто поделитесь похожей историей из своей жизни и выводами, которые вы сделали для себя. Любой личный опыт может пригодиться, даже если ваши обстоятельства были совсем другими. Такой прием важен не тем, что вы говорите, а тем, как вы это делаете. Если кто-то говорит вам, что у его отца обнаружили рак, не стоит говорить следующее: «Если тебе от этого станет легче, могу сказать, что у моего дедушки недавно тоже нашли рак». Лучше сформулировать мысль так: «Я знаю, как тебе трудно сейчас. Моему дедушке поставили такой же диагноз прошлой весной, и мне было безумно сложно пережить это. Представляю, что ты сейчас чувствуешь». Выяснив, в чем заключается проблема, подумайте, какой выход из этой ситуации был бы наилучшим. Расскажите человеку, какие вы видите пути решения проблемы. Если вы не можете ничего придумать, так и скажите — врать не стоит. Порекомендуйте говорящему человека, который смог бы помочь.  Помните, что чаще всего единственно правильного решения не бывает. Предложите человеку один вариант и напомните, что всегда есть и другие пути. Можно сопровождать свою речь словами «возможно», «может быть», «вероятно». Так человек не будет чувствовать себя виноватым, если решит не следовать вашему совету.  Будьте честны с этим человеком. Худшее, что можно сделать человеку, оказавшемуся в сложной ситуации, — это солгать ему. Если речь идет о вещах с серьезными последствиями, скажите правду, даже если она будет горькой. Но если ваша подруга просит совета в отношении парня, который бросил ее, не стесняйтесь в выражениях в адрес этого парня, даже если он вполне порядочный человек. В этом случае спокойствие подруги гораздо важнее, чем правда. Не давайте советов, если вас об этом не просят. Человек может не хотеть выслушивать рекомендации, а если он решит следовать вашим советам, но все обернется для него провалом (не по вашей вине), он может начать обвинять во всех неудачах вас. Технологии существенно улучшают нашу жизнь, однако они же могут все усложнять. Вам может захотеться послать приятное сообщение другу, но лучше не делать этого. Если вам действительно важен этот человек, покажите ему это. Слишком много времени проходит за мониторами, поэтому личная встреча всегда ценится. Обычная почта уже считается романтикой, потому что такие послания позволяют выразить заботу о человеке. Можно послать открытку по электронной почте, но если вы действительно хотите порадовать человека, отправьте ему настоящую открытку обычной почтой — он точно не будет ее ожидать!

english_section_name: Listening and Relating


summary: Настраивайтесь на оптимизм. Избавьтесь от гнева. Отпустите свой страх. Не сравнивайте себя с другими.

document: Позитив и оптимизм помогут вам побороть уныние. Поначалу вам может казаться, что это вынужденный или “притворный” оптимизм, но со временем усилия будут вознаграждены. Вместо мыслей о неудаче еще до совершения первого шага следует верить в то, что вы способны достичь цели, если двигаться не спеша и усердно работать. Если вы хотите похудеть на 25 килограммов, то это может показаться невыполнимым. Но увидев это в положительном свете и представив, что вам нужно лишь похудеть пять раз по 5 кг, то это уже более реальная задача. Оптимизм и позитивное мышление – это ключевые факторы мысленного формирования целей на пути к их достижению. Гнев по причине прошлых ошибок или несправедливости обескуражит вас и заставит чувствовать себя недостойным. Осознайте свой гнев и поймите, что его причины вполне понятны, но сам по себе он бесполезен. Забудьте о гневе и сосредоточьтесь на своих целях.  Гнев часто является проявлением других эмоций – чувства разочарования, уязвимости, несправедливости, боли. Направьте свой гнев в конструктивное русло. Полезные способы контролировать гнев включают глубокое дыхание и небольшую передышку.  Расслабляющие отвлечения вроде чтения или ведения дневника также помогают избавиться от разочарованности. Как и гнев, страх отравляет наше воодушевление и счастье. Если жить в страхе неудачи или неспособности достичь важных целей, то страх просто парализует вас. Методики смягчения тревожности помогут вам побороть собственные страхи и не падать духом. Очень важно взглянуть в лицо страхам, чтобы эффективно справиться с тревогой. Например, если вам нужно лететь в командировку, а вы боитесь самолетов, то это может лишить вас потенциального повышения. Экспозиционная и когнитивно-поведенческая терапия помогут вам унять свои страхи и ослабить пугающие переживания. Вы сможете решить свои проблемы с высоко поднятой головой. Постоянные сравнения себя с друзьями, родственниками или коллегами порождают тревогу и разочарование. Вы не имеете понятия о сложностях и проблемах, с которыми пришлось столкнуться этим людям на пути к своей цели. Сосредоточьтесь на себе и делайте все, что в ваших силах. Избегайте внешних, поверхностных сравнений с другими, которые могут лишь расстроить вас и отвлечь от поставленной задачи.

english_section_name: Changing Your Attitude

summary: Представляйте себе достижение целей. Сосредоточьте внимание на успехах. Неудачи – это возможность учиться. Ставьте реальные цели. Документируйте свои успехи.

document: Воображайте, как вы будете счастливы, когда получите долгожданное повышение на работе или сбросите несколько килограммов. Уделяйте внимание положительному результату достижения целей, но не падайте духом от предстоящего объема работы. Например, если вы хотите насобирать денег на отпуск, то решите, сколько средств потребуется  на путешествие, а затем подумайте, как достичь поставленной цели. Не пугайтесь, если поначалу задача покажется невыполнимой. Возможно, вам придется отказаться от утренней чашки латте или отключить на год кабельное телевидение, чтобы немного сэкономить. Представьте, как приятно вам будет двигаться к выполнению своей цели. Не думайте о прошлых неудачах и сложностях, которые способны охладить ваш пыл. Наоборот, сконцентрируйтесь на успехах и действиях, которые могут приблизить осуществление цели. Если вы пытаетесь похудеть, но имели место не лучшие выходные, когда вы переели и забыли позаниматься в спортзале, то не нужно расстраиваться. Думайте о том, что вы делаете правильно, а именно возвращаетесь к проблеме утром понедельника или предоставляете себе отдых перед неделей. Если думать о правильных поступках, а не оплошностях, то вы сохраните свой настрой и здоровую установку. Все мы когда-то потерпели в чем-то неудачу. Помните, что сам факт неудачи не превращает вас в неудачника. Неудачи – это возможности делать выводы и не повторять ошибок в будущем.  Если произошла неудача, то не думайте о плохом. Мысли о неудаче непродуктивны и приводят к унынию, поэтому в каждом случае старайтесь разглядеть новые возможности. Например, если вас уволили, то это возможность найти более подходящее для вас место или же вернуться к учебе. Завершение отношений может быть вашим шансом больше думать о себе и находить время для своих друзей. Недостижимые цели настраивают вас на неудачу, поэтому выбирайте такие цели, которых можно достичь за разумный промежуток времени. Успехи требуют времени, это же касается и большинства личных целей, которые не воплотить в жизнь за одну ночь. Разбивайте большие задачи на меньше подзадачи, чтобы они казались более выполнимыми. Так, вместо цели пробежать марафон в этом году можно начать с дистанции на 5 км. Наличие материального доказательства успехов имеет немалое значение. Наглядное подтверждение вашего прогресса всегда поднимет вам настроение и зарядит силами для новых свершений. Например, можно рисовать график потери веса в дневнике, записывать выплаты по кредитной карте или вести учет ваших сбережений. Важна каждая мелочь, а запись успехов поможет всегда видеть, чего вы уже достигли.

english_section_name: Choosing Your Outlook

summary: Занимайтесь физкультурой. Найдите наставника. Ведите дневник. Вознаграждайте себя за успехи. Проводите время с друзьями-единомышленниками. Обратитесь к психотерапевту.

document: Физические нагрузки – эффективное средство борьбы с депрессией и способ улучшить настроение. Если вы разочарованы или утратили стимул, то заставьте себя потратить хотя бы 20 минут в день на занятия физкультурой. Если это возможно, то отправляйтесь на пробежку или прогулку на свежем воздухе. Если у вас нет желания работать, то постарайтесь найти наставника среди старших коллег. Такой человек должен быть позитивным и готовым работать с вами. Человека нельзя заставить выполнять эту роль. Постарайтесь найти наставника, способного успешно сотрудничать с вами. Например, если вы – новый учитель, который чувствует себя немного не в своей тарелке, то спросите дружелюбного коллегу, как он боролся со стрессом и затруднениями в самом начале своей работы. Мудрость и опыт всегда придут на помощь, а вы поймете, что другие тоже испытывали схожие ощущения. Записывайте все цели, неудачи и чувства, чтобы иметь подтверждение своего прогресса. Понимая, что вы чувствуете и как на вас влияют определенные ситуации, вы сможете познать равновесие и обойти препятствия.  Например, на этой неделе вы сильно расстроены неприятностями на работе? Вы отлично сдали экзамен, к которому усердно готовились? Записывайте в дневник все хорошие и плохие чувства и переживания. Журнал благодарности – отличный способ побороть разочарование. Можно научиться вести журнал благодарностей и записывать все хорошее, что случалось с вами за день. Можно скачать специальные приложения на смартфон, планшет или компьютер. Также сгодится и старомодный блокнот. Если ваши усилия увенчались успехом, то это непременно нужно отпраздновать! Закажите свое любимое блюдо, сделайте педикюр или останьтесь дома наедине с собой и расслабьтесь. Не имеет значения, насколько большая цель достигнута, поскольку любая выполненная задача должна быть вознаграждена. Если вы хотите избавиться от депрессии или уныния, то необходимо окружить себя позитивными людьми. Проводите время с друзьями, которые вас поддерживают и не оспаривают ваше желание изменить свои взгляды или достичь целей. Избегайте людей, умаляющих ваши заслуги и пытающихся помешать вашим успехам. Несмотря на все попытки, иногда для преодоления чувства печали и уныния не обойтись без помощи специалиста. Психотерапевты способны помочь вам определить источники стресса и преодолеть разочарование в себе. Если вы не можете самостоятельно избавиться от разочарования и смущения, то обратитесь к лицензированному психотерапевту, который поможет вам взглянуть на ситуацию свежим взглядом.

english_section_name: Practicing Positivity


summary: Сдайте комнату. Экономьте деньги на книгах. Ищите подержанные книги. Узнайте, нельзя ли использовать учебники прошлых изданий. Возьмите учебники напрокат или купите их в складчину. Носите с собой только наличные. Экономьте на еде в университете. Откажитесь от питания в столовой. Экономьте на одежде. Обменивайтесь услугами с друзьями. Сократите свои расходы на транспорт. Избегайте излишеств. Воспользуйтесь скидками, предоставляемыми студентам. Старайтесь развлекаться бесплатно. Вступите в один или несколько университетских клубов.

document: Если вы снимаете или владеете недвижимостью за пределами кампуса, вы можете неплохо сэкономить, сократив сумму за аренду и коммунальные услуги, найдя еще одного жильца.  Тщательно выбирайте претендентов – лучше всего начать искать соседа в кругу своих друзей и одноклассников. Вы двое должны обязательно составить соглашение, касающееся того, как будут оплачиваться счета, удостоверившись в том, что вы не нарушаете текущий договор аренды, приведя в дом дополнительного жильца. Книги составляют одну из самых больших статей расходов для каждого студента колледжа, но покупать их заранее – не очень хорошая идея. Однако существует много способов сэкономить сотни долларов на покупке книг в каждом учебном году.  Как только у вас на руках окажется список рекомендуемой литературы, начните присматриваться к ценам в университетском книжном магазине, а затем сравните их с ценами в других местах. Как правило, вы сможете найти варианты подешевле (как новые, так и старые) в интернете или пройдясь по местным букинистическим магазинам – в конце семестра студенты часто сдают туда свои книги. Учитывая, что преподаватели, как правило, из семестра в семестр используют одни и те же учебники, вы можете сэкономить на них кругленькую сумму. Вы даже можете взять книги бесплатно в университетской или местной библиотеке. Если преподаватель сказал вам приобрести новое издание учебника, возможно, вы можете купить учебник более старого (дешевого) издания. Издатели обычно переиздают книги, не внося существенных изменений в содержание – все, что может измениться – это номера страниц или редкие дополнения к новым текстам. Еще раз поинтересуйтесь у профессора, подойдет ли старое издание перед тем, как пойдете покупать учебники. Вы также можете взять учебники напрокат по довольно приемлемой цене или купить дорогую книгу в складчину с одноклассником или соседом по комнате, который учится с вами на одном курсе. Если вы купили один учебник на двоих, у вас обязательно должен быть четкий график, определяющий, когда каждый из вас будет пользоваться книгой. Вы будете тратить меньше, ограничив себя и платя за покупки только наличными. Отложите свои платежные и кредитные карты или спрячьте их в дальний угол своего бумажника, чтобы использовать их только в крайнем случае.  Обналичивая чек или снимая деньги со счета, по возможности берите столько, чтобы вам хватило на месяц. Таким образом, вы сможете избежать дополнительных походов к банкомату. Средняя комиссия за снятие денег составляет примерно 3 доллара, но данная сумма может быть и выше.   Однако не стоит брать с собой всю свою наличность, выходя из дома. Берите ровно столько, сколько вам нужно. Если вы живете в кампусе, вас могут обязать купить талон на обед в столовой. Если это так, выбирайте самый экономичный пакет (учитывая, как часто у вас будет желание или возможность посещать кафетерий).   Какой бы талон у вас не был, используйте его по полной: старайтесь не пропускать обед, чтобы после вам не пришлось покупать еду; а если вам разрешат, забирайте фрукты или объедки, чтобы в течение дня вам было чем перекусить. Также будьте начеку, если на территории колледжа будут проходить мероприятия с бесплатной едой. Если учась, вы подрабатываете в столовой или кафетерии, может быть, вам разрешат бесплатно забирать еду домой. Если у вас есть возможность, вы сэкономите деньги, отказавшись от обеда в столовой и покупая продукты самостоятельно. Отоваривайтесь в продовольственных магазинах со скидками или закупайтесь оптом в таких универмагах, как Costco. Несмотря на то, что затариваться впрок выгодно, это может обойтись вам довольно недешево. Вы можете решить эту проблему, уговорив друга или соседа по комнате пойти с вами за покупками. Конечно, вам хочется хорошо выглядеть, но необязательно тратить много денег для того, чтобы быть в тренде. Вы можете упростить свой гардероб: можно легко сочетать классическую одежду с другими вещами. Покупайте все вещи в секонд-хенде или старайтесь покупать вещи только во время распродаж. Вы также можете меняться одеждой с друзьями, чтобы не ходить в одном и том же. Каждый месяц вы тратите больше, чем вам бы хотелось, на укладку волос и наращивание ногтей? У вас есть подруга, которая не может устоять перед выпечкой в кафе или друг, который платит личному тренеру? Подумайте о том, на что тратите деньги вы и ваши друзья, а затем прикиньте, можно ли как-то помочь и оказать друг другу услуги, чтобы сэкономить деньги. К примеру, в обмен на то, что подруга будет делать вам укладку перед свиданиями, вы можете снабжать ее свежеиспеченными печеньями. Поездки от дома и до университета (или в пределах города, если вы ездите по делам), могут влететь вам в копеечку. Для того чтобы не тратить деньги на газ, страховку и парковку, старайтесь как можно чаще пользоваться общественным транспортом. Для студентов вашего колледжа могут быть скидки на покупку проездных на автобус или вы можете договориться с однокурсниками и по очереди подвозить друг друга на занятия. Возможно, вы думаете, что не проживете без кабельного телевидения или кофе Starbucks, но будьте честны сами с собой. Ведь, вероятно, вам нужен кофеин, а не латте за 4 доллара.  Пейте кофе дома, отключите кабельное и переходите на бесплатные или более дешевые ТВ-пакеты (такие, как NetFlix или Hulu) и не спешите с покупкой новомодных электронных устройств.   Отказавшись от излишеств, вы не только сэкономите деньги, но и начнете любить их и ценить еще больше, как только потратите на то, в чем действительно нуждаетесь. Перед тем, как отправиться в местный ресторан или музей, бегло изучите ситуацию, чтобы выяснить, нет ли там скидок для студентов. Будучи студентом, вы часто сможете проходить бесплатно или получать большие скидки, показав свой студенческий билет. Сколько денег вы тратите сейчас на походы в кино, бары или клубы? Несмотря на то, что важно общаться с людьми и расслабляться, когда вы не грызете гранит науки, вам необязательно тратить много денег (или вообще тратить их!), чтобы хорошо отдохнуть в свободное время. Берите флаеры, а вокруг кампуса не пропускайте афиши, которые содержат рекламу бесплатных, веселых и/или интересных мероприятий и занятий. Вы сможете бесплатно посмотреть университетские пьесы и концерты, посетить выступления выдающихся людей или пойти на вечеринки, спонсируемые университетом, предъявив свой студенческий билет. Вы сможете не только встретить новых и интересных людей, некоторые из которых регулярно устраивают что-то (к примеру, вечера кино), но и даже отправиться в путешествие на каникулах. Как правило, это частично, а иногда и полностью финансируется за счет пожертвований или путем сбора средств.

english_section_name: Making Money by Saving Money

summary: Сдайте не очень поношенную одежду в комиссионные магазины. Продайте свои вещи через интернет. Устройте дворовую распродажу. Станьте интернет-писателем. Создайте свой блог или веб-сайт. Создайте канал на YouTube. Зарабатывайте на своих хобби. Выполняйте оплачиваемую административную работу. Проводите большую часть своего времени в интернете. Займитесь дизайном приложений.

document: Бегло  взгляните на свой гардероб; какие из этих вещей вы регулярно надеваете? Какие из них вам все еще впору? Какие из них все еще в моде? Велика вероятность того, что в вашем шкафу висит приличная сумма денег. Возьмите вещи, которые все еще находятся в хорошем состоянии, убедитесь в том, что они чистые и без складок, а затем отнесите их в местный комиссионный магазин.  Вы сможете уйти домой с деньгами в руках. Просто постарайтесь не потратить все деньги на новые вещи, находясь в магазине, если вы, конечно, изначально не планировали это сделать! Если поблизости нет хорошего комиссионного магазина (или если вы считаете, что сможете выручить больше, продав свои вещи самостоятельно), вы можете продать свои ненужные, бывшие в употреблении вещи по интернету. Для этого есть такие популярные сайты, как Craigslist и eBay.   Подумайте о том, чтобы избавиться от своей одежды, обуви, сумок, аксессуаров, тренажерного оборудования и/или электронной аппаратуры. Если они в приличном состоянии, как правило, вы сможете найти покупателя почти на каждую вещь. Вам будет нужно сделать фото ваших вещей с высоким разрешением, обязательно сопровождая их четким и полным описанием каждой вещи. Если у вас есть гарантийная информация, руководства по использованию или брошюры, которые идут вместе с вещами, у вас будет больше шансов их продать. Вы также можете начать продавать вещи на своем заднем дворе (или на проезжей части или в гараже). Во многих районах есть места, специально отведенные для уличных распродаж, и вам не придется напрягаться для того, чтобы найти покупателей.  Раздайте флаеры своим соседям и не забудьте дать объявление в местной газете, если там есть реклама гаражных/дворовых распродаж. Вы должны уметь торговаться с покупателями, и не стоит настраиваться на получение большой прибыли, устанавливая цены. В лучшем случае вы сможете получить 25% от первоначальной цены вещи. Если вы обладаете даром красиво излагать свои мысли при помощи пера, то сможете найти множество возможностей писать (или редактировать работы других писателей в интернете). Поищите временную работу на должность внештатного писателя или редактора. Ставки за подобную работу варьируются: вам могут платить за каждое слово, могут предложить твердую ставку за проект, а в некоторых случаях могут платить по часам. Как правило, за вами не будет сохранено авторское право, и вы не сможете получать авторские отчисления. Работая внештатным сотрудником даже на таких условиях, вы сможете собрать портфолио и наладить ценные связи, которые впоследствии помогут в поиске более стабильной работы. Если вы хотите работать на себя, чтобы быть независимыми в выборе интересующих вас тем, вы можете создать свой собственный веб-сайт или блог. Если у вас будет достаточно подписчиков, вы начнете получать доходы, размещая рекламу. Вы получите всего несколько центов за каждый клик на объявления, размещенные на вашей странице, но, имея достаточное количество подписчиков, со временем вы получите весьма неплохие доходы. Если вы предпочитаете доносить информацию наглядно и умеете снимать качественные прикольные или интересные видео, вы также можете заработать деньги, создав канал с рекламой на YouTube. Вы любите заниматься рукоделием? Вы умеете вязать петлями или крючком, работать по дереву или делать бижутерию вручную? Если это так, вы можете найти хорошую клиентуру, создав интернет-магазин на eBay или Etsy. Вам понадобится счет PayPal, хороший фотоаппарат, чтобы делать качественные снимки ваших поделок, а также будет нужно придумать способ отправки заказов. Если вы владеете базовыми навыками работы с компьютером, и вас не пугает монотонная работа, возможно, вы сможете заклеивать конверты, заниматься вводом данных или работать телемаркетером (продавать товары или услуги посредством электронных сообщений) на дому. Как правило, вы сможете выполнять такую работу в свободное время, и для ее выполнения потребуется лишь минимальная профессиональная подготовка. Если вы уже посвящаете большую часть своего времени тому, что лазаете по сайтам или закупаетесь по интернету, вам стоит знать, что есть способы извлечь пользу из вашего праздного времяпрепровождения. Существуют различные компании, которые предложат вам небольшие суммы денег за участие в опросах (к примеру, на сайте iPoll.com), скачивание приложений или прослушивание музыки. Заработанных вами денег, скорее всего, хватит лишь на карманные расходы – вам предложат от нескольких центов до нескольких долларов за каждое задание, но со временем может накопиться приличная сумма, что определенно сгладит ваше чувство вины за бездумную трату денег. Можно заработать много денег, работая в сфере мобильных приложений. Если вы придумали новое классное приложение, которое может развлечь людей или поможет им облегчить свою жизнь или научиться чему-нибудь креативному, возможно, это потенциально прибыльная идея. Есть много обучающих программ, в которых вы найдете полезные советы. Вы даже можете создать приложение, не имея достаточного опыта в программировании.

english_section_name: Working from Home

summary: Ищите работу, за которую дают чаевые. Устройтесь на полставки в местный магазин. Зайдите в агентство временного найма. Присматривайте за детьми или работайте сиделкой в семьях, живущих по соседству. Вы можете зарегистрироваться в профессиональном агентстве по подбору нянь. Рекламируйте свои услуги по присмотру за детьми на территории университета. Делайте дополнительные задания за дополнительную плату. Работайте с детьми по-другому. Работайте с животными. Зарабатывайте, работая на открытом воздухе. Используйте свой автомобиль для получения прибыли. Присматривайте за домами в отсутствие хозяев. Задействуйте свои связи для того, чтобы найти возможность присмотреть за чужим домом. Продавайте кровь и/или плазму.

document: Для студента колледжа крайне важно иметь доступ к быстрому заработку. Постарайтесь найти работу, предполагающую неполную занятость, которая позволит вам уходить с деньгами в кармане в конце смены. Работа в ресторане или баре официантом или камердинером в отеле или ресторане, доставка еды (для которой обычно требуются своя машина и страховка) или показ уличных представлений – неплохие варианты. Пройдитесь по улицам и оцените местную торговлю в своем районе. Возможно, вы сможете найти работу с неполной занятостью, которая подходит под ваше университетское расписание.  Регулярно проверяя рубричные рекламные объявления на наличие вакансий, имейте в виду, что не все организации используют их, и у вас появится больше шансов, если вы начнете лично осведомляться о возможных открытых вакансиях. Держите наготове копию своего резюме и позаботьтесь о презентабельном внешнем виде при первом походе в магазин. Не стоит забегать на собеседование по дороге из спортзала домой! Это не оставит о вас хорошего впечатления! Можно облегчить процесс поиска работы, воспользовавшись помощью агентства временного найма. Там для вас отсортируют все объявления, к тому же у них уже налажены отношения с местными компаниями.   Несмотря на то, что агентство удержит часть вашего заработка, обычно временная работа достаточно хорошо оплачивается, а вы сможете четко указать, в какое время вы можете приступить к работе, руководствуясь своим университетским расписанием. Еще одно из преимуществ работы через агентство заключается в том, что вы можете отказаться от работы, если в течение недели или месяца у вас в колледже будет много дел. Если вы ответственны и умеете ладить с детьми, то вы можете найти постоянную работу няни или сиделки.  Ознакомьтесь с текущими ставками в своем округе; являясь студентом колледжа, вы сможете требовать более высокую ставку, особенно, если вы работаете по профилирующим специальностям (или учитесь на психолога, медика или медсестру, имеете сертификат по сердечно-легочной реанимации и/или оказанию первой помощи и так далее). В некоторых городах вы сможете заработать до 15 долларов в час. Подобные компании проводят проверку здоровья и биографий своих нянь. Многие родители чувствуют себя спокойнее, оставляя своих детей на попечение нянь, прошедших через данные процедуры. Вы также можете предложить свои услуги вашим преподавателям. Если вы являетесь их студентом, возможно, им будет не очень удобно (или запрещено) нанимать вас, но они могут порекомендовать вас своим друзьям и коллегам. Если вы уже сидите дома, присматривая за детьми, вы сможете заработать немного денег, выполняя больше работы, чем от вас требуется. К примеру, вы можете предложить работодателям постирать вещи или помыть посуду за дополнительную плату (возможно, вы получите более 10 долларов) сверх вашей регулярной ставки за то, что вы смотрите за детьми. Если присмотр за детьми – не ваш конек, вы можете найти приличную и прибыльную работу, занимаясь репетиторством или обучением детей начальной или средней школы.  Свяжитесь с местными школами, чтобы узнать, не требуются ли детям ваши услуги или проверьте, нет ли у них вакансий внештатных преподавателей на полставки. Вы также можете найти подобные вакансии, обратившись в такие местные организации, как Молодёжная Христианская Организация (YMCA) или Молодёжная женская христианская организация (YWCA). Если с животными вам проще найти общий язык, чем с людьми, то вы сможете найти работу, предполагающую общение с нашими четвероногими друзьями, которые помогут вам как психологически, так и финансово.  Рекламируйте свои услуги по выгуливанию собак или присмотру за животными. Вы можете расклеить флаеры (парки для выгуливания собак и местные ветеринарные клиники – отличные места для начала саморекламы) или разместить объявления в интернете, но не стоит недооценивать важность налаживания контактов с людьми, которых вы знаете. Вы даже можете наладить бизнес по уборке собачьих экскрементов. Никто не любит убирать за своими питомцами, но если вы вооружены перчатками и соответствующими инструментами – это довольно легкая работа. К тому же, вы будете обеспечены постоянной работой! Если вы достаточно молоды, сильны, и вам по душе работать на улице, то занятие садовыми работами или озеленением – как раз то, что вам подойдет.  Вы должны менять род своей деятельности по мере того, как меняется сезон: в теплые месяцы вам пригодятся газонокосилка и оборудование для спиливания деревьев, а когда наступят холода – теплая одежда и лопата. Если там, где вы живете, часто бывают снегопады, покупка снегоочистителя может считаться хорошей инвестицией. Если вы – ранняя пташка, то сможете заработать деньги, соскребая лед с машин рано утром, когда людям нужно ехать на работу. Возможно, вам удастся найти нескольких клиентов по соседству или в многоквартирном комплексе. Если у вас есть своя машина и страховка, а также хороший водительский стаж, то есть множество способов сделать так, чтобы ваш автомобиль приносил вам прибыль.  Вы можете найти работу развозчика газет, подвозить других студентов (в аэропорт, по делам или на свидания вне территории кампуса) или даже можете открыть свою собственную службу доставки. К примеру, вы можете заработать, доставляя еду тем, кто находится на домашнем режиме, одновременно делая запасы для себя. Если у вас есть грузовик, возможно, вы уже знаете, что вы (или, скорее, он) весьма востребован, особенно в день заселения/выезда из кампуса: предложите свои услуги перевозчика – не бесплатно, разумеется! Кто-нибудь из ваших знакомых планирует отправиться в долгосрочную поездку или кто-то из ваших преподавателей упомянул о том, что собирается уехать за границу в творческий отпуск? Если это так, то вы можете быть прекрасным кандидатом по присмотру за домом. Это весьма хорошая временная работа: как правило, от вас не потребуют слишком многого – просто смотреть за домом, забирать почту, поливать растения, при необходимости заниматься садом и, возможно, ухаживать за животными. Но, кроме этого, вам придется жить в доме, который, вероятно, гораздо лучше вашего, в течение нескольких дней или даже недель. Пусть ваша семья, друзья и профессора знают о том, что вы можете присмотреть за их домами. Обычно лучше всего здесь работает схема «приведи друга» (или коллегу или начальника своих друзей или родителей и так далее).  Ваши ближайшие друзья и члены семьи могут ожидать, что вы поможете им бесплатно и могут обидеться, если вы потребуете вознаграждения. Почему бы не оказать ценную услугу другим, и в то же время заработать? В зависимости от того, что вы сдаете – кровь или плазму, вы сможете получить примерно 20-45 долларов за каждое «пожертвование».  Для того чтобы стать донором, вы должны соответствовать определенным критериям, однако существуют ограничения относительно того, как часто вы можете им быть. Прочитайте Руководство по донорству американского Красного креста, перед тем как стать донором или проконсультируйтесь с больницей или клиникой, где вы собираетесь это сделать.

english_section_name: Finding Jobs Off-Campus

summary: Подайте заявление на новые стипендии и гранты. Предложите свои услуги в качестве репетитора. Продавайте конспекты лекций. Будьте начеку, если по электронной почте вам пришлют письмо с вакансией на должность стенографиста. Рекламируйте свои услуги сами. Исправляйте ошибки своих однокурсников в эссе. Внимательно изучите кодекс чести студентов. Извлекайте пользу из своих навыков быстрого набора текста и компьютерной грамотности. Посетите кадровое агентство. Участвуйте в учебных соревнованиях.

document: Многие студенты думают, что они имеют право на финансирование, только когда подают документы в колледж. Они ошибаются! Очень часто стипендии выдаются старшекурсникам, несмотря на то, что они не всегда афишируются. Вы также можете подать заявку на дополнительные стипендии или гранты, которые предлагаются компаниями вне университета.  Для начала изучите стенд объявлений на территории университета, обращая особое внимание на электронные объявления. Также вы можете поискать источники финансирования в интернете – есть программы, которые вы можете скачать бесплатно (или за небольшую плату, к примеру, приложение Scholly, всего за 0.99 центов), которые облегчат ваш поиск. Один из лучших способов овладеть предметом – преподавать его. Став репетитором, вы сможете отточить свое мастерство в определенной сфере, оказать ценную услугу другим и немного заработать – это беспроигрышный сценарий для каждого!  Вы сможете заработать, обучая учеников из своей школы по тем предметам, в которых вы спец, или же предложить свои услуги однокурсникам. Чтобы начать преподавать, проконсультируйтесь со своим куратором или профессорами или зайдите в университетский учебный центр. Надеемся, что вы уже аккуратно и внимательно делаете записи лекций для своей же пользы. Почему бы не получить дивиденды за свои труды?  Довольно часто студенты, имеющие проблемы с обучением, просят кого-то (обычно анонимно), чтобы за них писали конспекты. Такие услуги обычно оплачиваются – вы сможете заработать примерно 10 долларов за каждый час, проведенный на лекции. Вам будет нужно внимательно делать записи, напечатать их и отправить по электронной почте или оставить их в отделе помощи неуспевающим студентам, где они будут переданы тем, кто в них нуждается. Как только вашим однокурсникам потребуется помощь с ведением конспектов, отдел помощи неуспевающим студентам свяжется с преподавателями и спросит, нет ли желающих вести за них конспекты, а ваш преподаватель, в свою очередь, перешлет письмо студентам. Отвечайте быстро, иначе ваши однокурсники, у которых напряженка с деньгами, могут забрать вашу работу! Вы можете напрямую связаться с отделом помощи неуспевающим студентам, чтобы узнать, требуются ли им люди, записывающие лекции на занятиях или же самостоятельно рекламировать свои услуги однокурсникам. При рекламировании удостоверьтесь в том, что вы не нарушаете устав класса или университета. Если вы прекрасно пишете и редактируете, вы можете улучшить свои навыки и в то же время заработать на этом деньги, предложив проверить эссе своих одноклассников за обоснованное вознаграждение. Пусть ваши друзья и соседи по общежитию помогут вам привлечь клиентов, также вы можете раздавать флаеры с рекламой своих услуг. Если вы занимаетесь вычитыванием, будьте аккуратнее с отзывами и редакционными изменениями. Вы должны тщательно ознакомиться с кодексом чести вашего университета и правилами относительно плагиата.  Также вам стоит перепроверить, что думают определенные преподаватели касательно помощи другим студентам с письменными работами. Некоторые профессора засчитывают эссе, даваемые на дом, вместо экзаменов и запрещают студентам разговаривать друг с другом во время выполнения письменных заданий. Если вы переписываете, а не корректируете чужую работу, вас обоих могут обвинить в мошенничестве при выполнении задания, и вы можете столкнуться с серьезными последствиями, вплоть до отчисления. Если вы быстро и аккуратно печатаете, если вы умеете делать интересные презентации со сложной графикой или же превосходно создаете таблицы и графики по имеющимся данным, вы можете заработать, обучая других студентов и помогая им с выполнением их заданий, одновременно оттачивая свое мастерство. Во многих кампусах есть офисы кадровых агентств, которые дают студентам советы относительно возможностей устроиться на рынке труда и помогают им подготовиться к трудоустройству и собеседованию после окончания колледжа. Но не стоит думать, что у вас нет других вариантов, кроме этого.  В офисе кадрового агентства вы часто сможете увидеть объявления оплачиваемых стажировок и работы неполный рабочий день в изучаемой вами области. Использование подобных возможностей на раннем этапе вашего обучения поможет вам не только улучшить свои навыки и заполнить резюме, но и немного заработать во время учебы. Вы можете достаточно часто увидеть объявления о конкурсе на лучшее сочинение или школьных олимпиадах (к примеру, олимпиады по естественным наукам или проектированию), за которые предлагаются денежные призы тем, кто займет первые места.  Будьте начеку и не упустите такую возможность, регулярно проверяя доски объявлений на территории университета (для начала загляните в научный отдел в библиотеке), внимательно просматривая почту в своем электронном ящике и обращаясь непосредственно к своему куратору и/или преподавателям, чтобы выяснить, не слышали ли они о соревнованиях, на которых у вас есть шанс победить. Даже если вы не выиграете, вы приобретете опыт в своей сфере, наладите связи и обеспечите себе хорошее резюме для работодателей.

english_section_name: Getting Paid to Learn

summary: Подайте заявление на программу «Учись и работай». Выясните, участвует ли ваш колледж в Федеральной программе «Учись и работай». Станьте завхозом на этаже в своем общежитии. Станьте подопытным кроликом. Удостоверьтесь, что эксперимент является безопасным. Займитесь поиском научно-исследовательских центров за пределами колледжа. Продайте свои учебники в конце семестра. Станьте гуру по поддержанию порядка. Предложите свои услуги, занимаясь уборкой и стиркой. Откройте салон красоты в своей комнате (или посещайте клиентов на дому). Откройте небольшую закусочную. Откройте центр по переработке мусора на этаже, где находится ваша комната в общежитии.

document: Если вы не получили помощи по программе «Учись и работай», когда подавали документы в университет, то можете подать заявку сейчас. Назначьте встречу в офисе финансовой помощи, чтобы выяснить, можете ли вы все еще подать заявку (или же вновь обратиться с заявлением, если ваше финансовое положение изменилось в последнее время). В кампусе доступны всевозможные профессии – начиная от работы в столовой и заканчивая административной работой в научных отделах; там есть даже работа в университетских театрах, где вы получите бесплатный доступ к просмотру спектаклей и фильмов! Эта программа обеспечивает студентов неполной занятостью и финансовой помощью, а также гарантирует, что ваша зарплата будет достигать, по крайней мере, федерального прожиточного минимума.  Если это возможно, имеющиеся в наличии должности, относящиеся к вашей сфере, должны касаться гражданского долга и служить общественным интересам. Если вы живите в студенческом общежитии, принимаете активное участие в студенческой и университетской деятельности, имеете хороший средний аттестационный балл и любите работать с людьми и давать им советы, тогда не упустите прекрасную возможность стать завхозом в студенческом общежитии. Несмотря на то, что вы вряд ли будете приносить домой дополнительную зарплату за то, что вы являетесь завхозом, как правило, вы будете освобождены от уплаты стоимости проживания и питания или получите большую скидку, что поможет вам сэкономить деньги и потратить их на другие расходы. Но в некоторых колледжах завхозы получают стипендию. Поищите на информационном стенде в кампусе объявления о наборе добровольцев, которые примут участие в психологических исследованиях или медицинских экспериментах.  Обычно они платят единую ставку, но в некоторых колледжах вы сможете заработать до 20 долларов в час, занимаясь такой легкотней (возможно, это будет весьма интересным!), как заполнение анкет. Перед тем как согласиться принять в нем участие, убедитесь, что эксперимент был одобрен Институтским наблюдательским советом или Программой по защите испытуемых людей. Это поможет убедиться в том, что ваши права, а также физическое и психическое здоровье защищены. Если вы не можете найти возможности участвовать в исследованиях на территории университета, зайдите на официальный сайт Государственных клинических исследований лекарственных препаратов США, чтобы найти законные испытания, проводимые в вашем округе. Также вы можете посетить интернет-страницы местных больниц, чтобы узнать, не требуются ли им добровольцы. Большую часть ваших расходов составит сумма, которую вам придется потратить на учебные пособия. Обычно вы сможете заработать кругленькую сумму в конце семестра, перепродав свои старые книги.  Университетские книжные магазины иногда покупают книги, но на территории многих учебных заведений независимым компаниям также разрешено заниматься скупкой книг в конце семестра. Также вы можете походить по букинистическим магазинам, находящимся поблизости, чтобы узнать, не покупают ли они старые книги. Чтобы увеличить свои шансы продать книги (или получить за них хорошую цену), берегите свои книги в течение семестра и старайтесь не оставлять на страницах надписей и помарок. Непросто преуспеть в учебе (да и в любом деле!), если ваши материалы похожи на неприятный ночной кошмар. Потратьте немного времени на развитие своих организационных способностей, а уже затем рекламируйте свои услуги одноклассникам, а возможно, даже и преподавателям. Предложите своим клиентам помочь разобраться с их файлами (бумажными или электронными) и помогите им найти свой метод сортировки и компоновки своих дел, чтобы им удалось сделать это самим. Обычно студенты колледжей не особо славятся безупречно убранными комнатами или любовью к стирке. Если вы не противник подобной работы, и у вас есть иммунитет против беспорядка и грязи, вы можете заработать, убирая комнаты в общежитии или стирая вещи своих ленивых однокурсников. Если вы умело пилите ногти, укладываете волосы или наносите макияж, то не стесняйтесь предлагать свои услуги одноклассницам, особенно накануне таких важных событий, как официальные собрания женского клуба или День святого Валентина.  Узнайте, какую плату взимают местные салоны за свои услуги, а затем уменьшите эти цены настолько, чтобы вы все же имели выгоду, но это было по средствам вашим однокурсницам. Всем известно, как студенты колледжа любят перекусить! Если вы хорошо печете (или просто набили руку и можете расфасовывать мелкую закуску на порции), извлеките выгоду из постоянного голода своих одноклассников.  Раздавайте флаеры с соблазнительными картинками своей выпечки или зайдите в библиотеку или другие горячие места обучения в стратегически важное время, к примеру, в середине семестра или на неделе выпускных экзаменов. Если вы полуночник, то обязательно найдете студентов, находящихся в поисках хорошей закуски в предрассветные часы пятницы и субботы (или даже в четверг, в тех, где учатся любители вечеринок!). Если вы решили заниматься торговлей в ночной толпе, будет разумнее и безопаснее работать с партнером. Если вы находитесь в затруднительном положении и вынуждены сдавать бутылки в пункты приема, вы можете легко заработать, собирая и сдавая банки из-под газировки.   Вложитесь в покупку большого пластикового мусорного ведра, постелите в него крепкий полиэтиленовый пакет и украсьте его надписью: «Бросайте свои использованные банки из-под газировки сюда!». Поставьте ведро в своем общежитии, и тогда все, что вам придется сделать – это рассортировать содержимое перед тем, как отнести его в пункт приема стеклотары. Убедитесь в том, что своими действиями вы не нарушаете правила внутреннего распорядка общежития. Если же это разрешено, то вы также можете установить ведра для сбора другого перерабатываемого мусора на территории кампуса.

english_section_name: Finding Other Ways to Make Money on Campus


summary: Сначала поищите, кому отдать пас.

document: Хотя это и зрелищный, удар через себя имеет мало шансов на успех. Вы бьете по мячу вслепую, что увеличивает вероятность того, что вы промахнетесь, заденете защитника или совсем не попадете по мячу. Находясь в штрафной спиной к воротам, поищите сначала открытого партнера по команде.  Если никто не открыт, подумайте о том, чтобы остановить мяч и обвести защитников, или постарайтесь сделать более точный удар по мячу. Немного перенаправить мяч с помощью удара через себя может быть хорошо, но вы получите больше силы, если сделаете удар с земли.

english_section_name: Using a Bicycle Kick in a Game