summary: Запустите Internet Explorer. Нажмите на значок в виде звезды. Нажмите История. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде голубой буквы «e». Он расположен в верхнем правом углу окна. Раскроется меню. Вы найдете эту вкладку в правой верхней части меню. Чтобы просмотреть историю за определенную дату, щелкните по соответствующей папке; чтобы удалить папку (или элемент) из истории, щелкните по папке/элементу правой кнопкой мыши и нажмите «Удалить». Чтобы очистить историю, нажмите на значок в виде шестеренки в верхнем правом углу окна, щелкните по «Свойства обозревателя», нажмите «Удалить» (под «История просмотров»), установите флажок у «История» и щелкните по «Удалить».

english_section_name: Internet Explorer

summary: Запустите Firefox. Нажмите ☰. Нажмите Библиотека. Щелкните по Журнал. Щелкните по Показать весь журнал. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем шаре. Как правило, он находится на рабочем столе. Вы найдете этот значок в правом верхнем углу окна. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Вы найдете эту опцию вверху меню. Вы найдете эту опцию внизу меню «Журнал». В новом окне откроется история Firefox. Дважды нажмите на элемент истории, чтобы перейти на страницу. Чтобы удалить определенный элемент истории (например, папку или веб-страницу), щелкните по этому элементу правой кнопкой мыши (или двумя пальцами), а затем нажмите «Удалить».

english_section_name: Firefox on Desktop

summary: Запустите Firefox. Нажмите ☰. Коснитесь История. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем шаре. Он находится на одном из рабочих столов либо в панели приложений. Вы найдете этот значок в правом нижнем углу экрана. Откроется всплывающее окно. На Android-устройстве нажмите «⋮» в верхнем правом углу экрана; раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется история Firefox. Нажмите на элемент истории, чтобы открыть его, или проведите по нему справа налево, чтобы удалить из истории. Чтобы очистить всю историю, коснитесь «☰» или «⋮», а затем коснитесь «Параметры» > «Удалить мои данные» > «Удалить мои данные» (iPhone) или «Удалить сейчас» (Android) > «OK» (iPhone) или «Удалить данные» (Android).

english_section_name: Firefox on Mobile

summary: Запустите Microsoft Edge. Нажмите на значок в виде звезды. Нажмите История. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде белой буквой «е» на синем фоне. Вы найдете его в правом верхнем углу окна (слева от значка в виде пера). Раскроется меню. Эта опция находится слева в меню. Во всплывающем окне откроется история. Нажмите на элемент истории, чтобы перейти на страницу. Чтобы очистить историю, щелкните по «Очистить историю» в верхнем правом углу меню, установите флажок у «История просмотров», а затем нажмите «Очистить».

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Запустите Google Chrome. Нажмите ⋮. Коснитесь История. Просмотрите историю браузера.

document: Нажмите на значок в виде зелено-красно-желто-синего круга. Он находится на одном из рабочих столов либо в панели приложений. Вы найдете этот значок в верхнем правом углу экрана. Эта опция находится в центре меню. Нажмите на элемент истории, чтобы перейти на страницу. Чтобы удалить историю, коснитесь «Очистить историю» в левом нижнем углу экрана (или вверху экрана Android-устройства), установите флажок у «История просмотров» и дважды коснитесь «Очистить историю» (или «Удалить данные» на Android-устройстве).

english_section_name: Google Chrome on Mobile

summary: Запустите Google Chrome. Нажмите ⋮. Щелкните по История. Щелкните по История. Просмотрите историю браузера.

document: Нажмите на значок в виде зелено-красно-желто-синего круга, который, как правило, находится на рабочем столе. Вы найдете этот значок в верхнем правом углу окна. Эта опция находится вверху меню. Раскроется новое меню. Вы найдете эту опцию вверху меню. Откроется история браузера. Прокрутите список сайтов, которые вы открывали и которые упорядочены по дате (начиная с последней). Также можно щелкнуть по ссылке, чтобы еще раз открыть сайт. Чтобы удалить историю, щелкните по «Очистить историю» слева на странице. Установите флажок у «История просмотров» и щелкните по «Очистить историю».

english_section_name: Google Chrome on Desktop

summary: Запустите Safari. Коснитесь значка в виде книги. Перейдите на вкладку История. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде компаса на синем фоне. Он находится на одном из рабочих столов либо в панели приложений. Вы найдете его слева от значка в виде двух пересекающихся квадратов (в правом нижнем углу экрана). Она помечена значком в виде часов и находится в правом верхнем углу экрана. Коснитесь элемента истории, чтобы перейти на страницу. Чтобы удалить элементы из истории, нажмите «Очистить» в правом нижнем углу экрана, а затем укажите временные рамки.

english_section_name: Safari on Mobile

summary: Запустите Safari. Щелкните по История. Щелкните по Показать историю. Просмотрите историю.

document: Нажмите на значок в виде компаса на синем фоне в доке. Вы найдете это меню в левом верхнем углу экрана. В новом окне откроется история браузера. Нажмите на элемент истории, чтобы перейти на страницу. Чтобы очистить историю Safari, щелкните по «Safari» > «Очистить историю», укажите временной интервал, а затем щелкните по «Очистить историю».

english_section_name: Safari on Desktop


summary: Создайте расписание на каждый день. Оценивайте себя в начале каждого часа. Оцените, как вы провели час. Спросите себя, хотели бы вы повторить этот час. Подведите итоги часа и напишите свою оценку в колонке справа. Установите, какие отрезки дня находятся под вашим контролем.

document: Вы ознакомились с различными рекомендациями из Метода 1 и теперь готовы использовать повторные испытания, чтобы оценить эффективность советов. Для начала создайте таблицу или просто начертите схему на бумаге. В одной колонке укажите часы конкретного дня, а затем создайте более широкую колонку, оставив место справа от каждого часа. Для этой проверки нужно потратить пару минут в начале каждого часа, чтобы оценить эффективность использования предшествующего часа. Можно задействовать будильник или таймер. В момент оценки необходимо учесть, что вы успели сделать за прошедший час. Указывайте все – занятия физкультурой, подготовку к экзамену, просмотр телевизора. Будьте предельно честны и откровенны. Испытание получило свое название именно за этот аспект. Подведя итоги часа, уточните свою готовность повторить его. Вы должны решить, можно ли считать прошедший час продуктивным. Если ваш ответ нет, то вряд ли вы захотите повторить его. Имея письменный протокол дня, вам будет проще подсчитать, сколько часов вы готовы повторить, а сколько нет. Это хороший источник мотивации. Несколькими словами опишите проведенный час, а также поставьте свою оценку вероятности повторения. Одним из недостатков данного испытания является вероятность развить привычку оценивать каждый час по общей полезности. Урок, на котором учитель не успел рассмотреть новый материал, непродуктивное совещание или другие отрезки дня могут создавать ощущение зря потраченного времени. Важно помнить, что иногда мы не контролируем каждый час своего дня. Выполненные обязательства (например, посещение непродуктивного совещания) также являются важными отрезками рабочего дня.

english_section_name: Using the Repeat Test

summary: Интернет. Не открывайте электронную почту. Выполняйте всю работу на одном устройстве. Составьте расписание. Не торопитесь. Выполняйте текущую задачу. Делайте передышки.

document: Он почти всегда находится на расстоянии вытянутой руки, поэтому неудивительно, что мы постоянно противостоим соблазну открыть страницы из списка закладок. Если перед вами стоит важная задача и нельзя терять ни минуты, то постарайтесь просто не заходить в интернет, чтобы не мешкать. Если одной силы воли недостаточно (или еще хуже – выполняемая работа напрямую связана с использованием интернета), то можно установить средства для блокировки сайтов для различных браузеров. Просто запустите программу в нужный момент и позвольте ей временно заменить вашу силу воли. Согласно исследованию, проведенному среди сотрудников компании Microsoft, работники в среднем тратят 10 минут, чтобы ответить на письмо, а затем еще 15 минут, чтобы перестроиться на текущую задачу. Если вам нужно сосредоточиться на конкретном деле, то настройте автоматические ответы на письма и воздержитесь от просмотра почты до завершения работы. Это же касается сообщений и СМС, push-уведомлений и напоминаний на мобильном телефоне. Такие отвлечения крадут наше время, поскольку кажутся нам более важными по сравнению с другими похитителями нашего времени, но это не так. Лучше полностью выключить телефон, если ваша сепарационная тревога не станет новым отвлечением. Если переключаться между ноутбуком для работы над электронной таблицей, телефоном для проверки почты и планшетом для  показа презентации, то такой подход обернется катастрофой. При каждой смене устройства вы становитесь жертвой новых отвлечений, а потом тратите время на концентрацию. Всегда старайтесь предварительно собрать все нужные инструменты и данные на одном устройстве, чтобы не отвлекаться после начала работы. Много кто не любит вносить все дела в один календарь, но расписание и  не должно быть всеобъемлющим. Когда вы собираетесь приступить к определенной задаче, то не пожалейте пяти минут, чтобы составить список, план или подходящее расписание. Если задать себе контролируемые временные рамки, то вам будет проще сконцентрироваться на задаче. Временные ограничения или установленные рамки для конкретных задач также помогают вам разбить их на удобные сегменты, благодаря чему вам будет проще пережить очередной рабочий день. Такая тактика применима для всего: домашних заданий, офисных проектов и даже ремонта в квартире. Это звучит весьма контрпродуктивно в аспекте планирования времени, но ваше желание работать слишком быстро или выполнять несколько дел одновременно может только задержать вас. Согласно исследованиям, только 2% людей могут эффективно выполнять много дел в одночасье и действительно экономить время. Неспешная работа также поможет удостовериться, что каждое задание выполнено полностью и правильно, а вам не придется тратить время на исправление ошибок и доделывать работу. Ни для кого не секрет, что накануне экзаменов студенты не знают, за что хвататься. Мы часто откладываем наиболее срочные дела в пользу других важных задач, которые вполне могут подождать. Трата времени на менее приоритетные заботы всегда мешает вовремя выполнить задачу с приближающимся крайним сроком. Умейте правильно расставить текущие приоритеты. Если не планировать время отдыха, то вы рискуете выгореть и сорваться. Всегда помните об ужине в конце рабочего дня или совершенно других делах. Вы должны знать время окончания работы, чтобы не перегружать себя, так как переутомление чревато снижением качества работы. Планируйте передышки, даже если вам нужно уже завтра сдавать курсовую работу, так как они помогут вам собраться с силами для финального рывка.

english_section_name: Avoiding Time-Wasting Habits


summary: Приобретите очиститель, подходящий вашему полу. Удалите пыль и загрязнения с помощью пылесоса или метлы. Используйте средства индивидуальной защиты. Вложите мусорный пакет в ведро и заполните его очистителем. Второе ведро наполните чистой водой и приготовьте вторую швабру. С помощью швабры нанесите очиститель на поверхность от дальнего конца комнаты к выходу. Как вариант, вы можете использовать шлифовальную машину. Соскоблите воск из углов и на границах обрабатываемой поверхности. Удалите очиститель и завершите уборку при помощи моющего пылесоса или шлифовальной машины. Используя чистую швабру и воду промойте пол. Промойте все инструменты, которыми вы пользовались. Оставьте поверхность до полного высыхания.

document: После того, как вы определите, каким именно средством был обработан ваш пол (см. раздел «Подготовка пола»), приобретите средство для очистки, с помощью которого вы сможете удалить нанесенное средство. Убедитесь, что данное средство можно использовать для обработки твердой древесины или другого материала, из которого сделан ваш пол. Если вам не удается найти средство, которое бы подходило для удаления того покрытия, которым обработан ваш пол, протестируйте универсальное средство на небольшом участке в углу помещения. Удалите пыль и мусор с помощью пылесоса или щетки. Переобуйтесь в чистую обувь, чтобы предотвратить последующее загрязнение. Химические вещества в составе очистителя могут быть опасны для кожи или выделять токсичные запахи. Работайте в хорошо проветриваемом помещении, используйте перчатки, одежду с длинным рукавом и брюки. При обработке больших поверхностей, а также при работе в слабо вентилируемых помещениях используйте очки и респираторную маску.  Респираторная маска должна защищать от органических паров, это должно быть указано в маркировке. Толстый и прочный пакет для мусора позволит вам легко вымыть ведро и использовать его позднее для других работ. Следуйте инструкции по использованию очистителя, чтобы определить, какой его объем вам понадобится и нужно ли его разводить водой. Have a mop ready.  Пакет для мусора особенно важен при использовании ведер для мытья полов, ведь вы не захотите впоследствии мыть полы водой с остатками очистителя. Наиболее эффективно будет использовать специальную «швабру для чистки пола», но в ее отсутствие подойдет любая другая швабра. Швабра, которой вы будете работать, слишком пропитается очистителем, ее нельзя будет использовать для мытья полов. У вас будет не так много времени на нанесение и смывание очистителя, поэтому важно, чтобы вторая швабра была под рукой. После его нанесения поверхность станет скользкой, поэтому старайтесь не наступать на обработанные части пола. Нанесите ровный слой и оставьте на 5-10 минут, но НЕ давайте очистителю высохнуть.  При нанесении очистителя старайтесь втирать его при помощи швабры. Очиститель должен изменять цвет по мере его смешивания с покрытием и растворением последнего в течение нескольких минут после нанесения.  Если вам предстоит очистка большой площади, лучше разбить ее на небольшие участки, чтобы не дать очистителю высохнуть. Для больших объемов рекомендуется использовать шлифовальную или роторную машину. С их помощью можно качественно и глубоко очистить пол от мастики или воска.   Если вы используете шлифовальную машину, убедитесь, что резиновая швабра поднята вверх (не используется). При использовании машины для мытья полов или полировальной машины используйте очистительные насадки. Для выполнения больших объемов работы могут понадобиться несколько таких насадок. Можете использовать для этого подручный инструмент или приспособление с лезвием на длинной ручке, такой, например, как скребок для бассейнов. Если вы не хотите приобретать специальное оборудование, подойдет любое острое ровное лезвие, например, шпатель. Удалите мастику вручную с помощью лезвия в труднодоступных местах и на границах обрабатываемой поверхности, при этом старайтесь не наступить на скользкую обработанную поверхность. Иногда необходимо очищать от воска или мастики и плинтус. Если вы используете машину для мытья полов, можете приобрести специальный скребок для плинтуса. Сделать это следует в то время, когда мастика уже полностью растворится, но при этом очиститель еще не засохнет. Если вы втирали очиститель с помощью шлифовальной машины, просто опустите резиновую швабру, а затем снова ее поднимите. Можете использовать также моющий пылесос для удаления очистителя.  Если участок поверхности, на который вы нанесли очиститель, начинает высыхать, нанесите на него воды из второго ведра с чистой водой, чтобы предотвратить высыхание. Промойте поверхность несколько раз, чтобы удалить все остатки очистителя. Вы также можете добавить нейтрализатор очистителя в воду для мытья пола, чтобы последующий слой воска лег правильно.  Если вы не хотите приобретать нейтрализатор, просто промойте поверхность пола несколько раз. Вы также можете использовать машину для мытья полов или шлифовальную машину на этом этапе. Убедитесь при этом, что вы сменили насадку. Не используйте одну и ту же насадку для нанесения и удаления очистителя. Тщательно вымойте все использованные инструменты, включая внутренние поверхности шлангов и резервуаров. Частицы очистителя после высыхания затвердеют и могут повредить ваше оборудование. Не нужно приступать к нанесению воска до тех пор, пока поверхность пола полностью не высохнет, иначе воск будет уложен неправильно. Чтобы ускорить процесс сушки, можно поставить в помещение тепловентилятор.

english_section_name: Stripping the Old Finish

summary: Если вы используете мастику вместо воска, следуйте инструкциям производителя. Тщательно вымойте пол. Используйте новую губку для швабры, либо специальную швабру для нанесения воска. Вложите пакет для мусора в ведро и наполните его воском для пола. Нанесите воск на швабру. Наносите воск на небольшие участки. Дождитесь полного высыхания. Следуйте этой же инструкции для нанесения дополнительных слоев воска. Незамедлительно промойте все инструменты. Отполируйте пол, если это требуется по инструкции.

document: Напольный воск – это натуральный материал, который проникает глубоко в дерево. Если вы хотите получить похожий результат, используя синтетическую мастику, которая распределяется по поверхности дерева, вам следует строго соблюдать инструкцию производителя. Мастика из полиуретана - самое популярное на сегодняшний день средство для покрытия пола. Перед нанесением его необходимо взболтать и затем быстро наносить последовательными рядами по всей площади помещения, таким образом, чтобы край нового ряда находил на край предыдущего. Поэтому важно, чтобы границы нанесения всегда были влажными и хорошо заметны. При работе с полиуретаном всегда пользуйтесь респираторной маской, не пропускающей органические пары, а также следите, чтобы вентилятор был направлен наружу в течение всего времени, пока вы работаете. Используйте насадку для сбора пыли на пылесос, чтобы собрать как можно больше пыли и мусора. Все, что останется на полу, попадет в слой воска и останется в нем, пока кто-то не соберется очистить пол от покрытия. Никогда не используйте бывшую в употреблении швабру, даже если она выглядит вполне новой. На швабрах, которые уже использовались для мытья полов, могут быть кусочки грязи и мусора, которые, при попадании в воск, могут испортить внешний вид покрытия. Пакет для мусора предотвратит попадание и засыхание воска на поверхности ведра, тем самым сохранит ведро для дальнейшего использования. Если вы используете плоскую швабру для нанесения воска, можете пропустить этот пункт. Специальные швабры устроены таким образом, что воск заливается внутрь механизма через отверстие в верхней части. Погрузите губку для швабры в воск либо влейте воск через верхнее отверстие в специальной швабре для нанесения воска. Если воск стекает со швабры, удалите его излишки в отсеке для отжима или о края ведра. Не следует сильно отжимать губку, ваша задача смочить ее в достаточной степени, чтобы она не была сухой, но чтобы с нее не капало средство. Начните от стены, противоположной выходу, чтобы вам не пришлось ходить по обработанной части пола. Если наносить воск на большие участки, то велик риск, что вы оставите необработанные участки либо нанесете воск неравномерно.   В случае, если вы нанесете слишком плотный первый слой, вы рискуете испортить все дело. Убедитесь, что вы не наносите излишнее количества воска. Следите, чтобы швабра была влажной, но чтобы с нее не текло.  После того, как вы покроете определенный участок, разровняйте нанесенный слой воска широкими движениями швабры в том же направлении, в котором вы наносили средство. И после этого переходите к следующему участку. В зависимости от влажности в помещении, это займет около получаса. Минут через 10 после начала естественной сушки, вы можете внести в комнату тепловентилятор. Только не направляйте его непосредственно на обработанную поверхность.  Это может помешать процессу затвердевания.  Чтобы более точно определить время высыхания напольного воска, обратитесь к инструкции производителя. После того, как нанесенный воск полностью высох, вы можете приступать к нанесению последующего слоя. Помните, что лучше покрывать участок за участком, планируйте ваше продвижение к выходу.   В инструкции к вашему напольному воску должно быть указано рекомендованное количество слоев. Если такой информации нет, нанесите 3-4 слоя. Если нанесенный воск начал желтеть, остановитесь. Для создания идеального покрытия, не наступайте на обработанную поверхность и не ставьте на нее какие-либо предметы в течение 8 часов после обработки. После засыхания остатки воска будет крайне сложно удалить. При помощи мыла и горячей воды тщательно удалите воск со всех инструментов, которые вы планируете еще использовать. Большинство современных напольных восков не нуждаются в полировке и придают полу глянцевый блеск без дополнительных усилий. Тем не менее, некоторые необходимо натереть при помощи полировальной щетки или с использованием полировальной машины. Если вы не хотите обзаводиться специальным оборудованием, вы можете использовать сухое и чистое махровое полотенце. С его помощью круговыми движениями вы сможете отполировать ваш пол.   Завяжите полотенце вокруг сухой швабры, и тогда вам не придется ползать на четвереньках. Если вы используете машину для мойки полов, закрепите полировочную насадку под щеткой.

english_section_name: Waxing the Floor

summary: Регулярно обновляйте восковое покрытие. Никогда не используйте мокрую швабру, с которой стекает вода, и никогда не мойте обработанный воском деревянный пол шваброй. Если пол перестал блестеть, натрите или отполируйте поверхность. Если воск начал желтеть или терять окраску, удалите верхний слой покрытия с помощью абразива или шлифовки.

document: Деревянные полы необходимо покрывать воском каждые 6-12 месяцев. Виниловые полы, также как и полы с керамическими или каменным покрытием следует покрывать воском каждые полгода. Воск может пропускать воду внутрь деревянного покрытия, которое от этого портится. Если вы пролили воду на такой пол, соберите ее при помощи бумажного полотенца. Виниловые и другие не деревянные поверхности можно мыть влажной, но не мокрой, шваброй.  Это предостережение не относится к поверхностям, обработанным полиуретановой мастикой. Такие поверхности можно мыть раствором уксуса (60 мл на 1 литр воды). Воспользуйтесь махровым полотенцем или полировальной подушкой для придания блеска потускневшей поверхности. Этого не потребуется, если вы использовали воск, не требующий полировки. Если не хотите делать это вручную, используйте машину для мытья полов с легкой шлифовальной насадкой, достаточной для снятия верхнего слоя.   После удаления части старого покрытия, вам нужно будет нанести 1-2 новых слоя для создания защитной поверхности. Если воск нанесен правильно, то делать это не потребуется в течение нескольких лет.

english_section_name: Caring for a Waxed Floor

summary: Определите, была ли поверхность ранее обработана. Выберите воск или мастику. Уберите всю мебель и предметы с пола. Определите, нужно ли вам циклевать пол.

document: Возможно ваш пол был ранее обработан. Это может быть незаметно, поскольку без должного ухода даже обработанные поверхности склонны к износу и загрязнениям. Во-первых, определите каким именно средством была обработана поверхность: компонентами натурального происхождения (воском) или синтетическими (мастикой). Если у вас нет возможности спросить об этом предыдущего хозяина, вам придется выяснить это самостоятельно:  Если поверхность пола не является гладкой и блестящей, и вы легко можете прочувствовать неровность фактуры кончиками пальцев, ваш пол не был обработан. Протрите небольшой участок пола салфеткой, смоченной в минеральной воде или растворителе для красок. Если салфетка окрасится в желтый или коричневый цвет, ваш пол подвергался обработке воском. Если на салфетке не осталось никаких следов, ваш пол подвергался обработке мастикой. Если ваш пол ранее не подвергался никакой обработке, вы можете выбрать любой продукт, предназначенный для того материала, из которого он сделан. Наиболее популярен полиуретан с глянцевым блеском. Однако, каждый продукт будет придавать поверхности особый вид. Вам придется провести собственное исследование и определиться, как именно вы хотите, чтобы выглядел пол в вашем доме. Если поверхность пола ранее была обработана, вам придется остановить свой выбор на ранее использованном продукте.   Поскольку воск проникает глубоко в дерево, удалить его полностью очень сложно. По этой причине вы не сможете использовать синтетические мастики, если только не пригласите специалистов, которые смогут полностью удалить воск с поверхности вашего пола с помощью циклевальной машины. При этом вы легко можете использовать воск, как после удаления предыдущего слоя, так и поверх существующего, если предыдущий слой просто поцарапан, а не загрязнен.  Если пол был обработан мастикой, достаточно пройти поверхность машиной для мытья полов с шлифовальной насадкой, чтобы удалить верхний слой мастики. После этого вы можете нанести новый слой такой же мастики для придания полу ухоженного вида. Если вы не можете определить, какая именно мастика была использована, или вы хотите заменить ее на другую, вам придется полностью удалить предыдущий слой.  Если вы не хотите полностью удалять имеющийся слой мастики, вы можете использовать силиконовую затирку на водной основе вместо воска. Просто подметите пол, а затем нанесите несколько ровных слоев затирки при помощи швабры. Определите поверхность, которую вы собираетесь обработать, и полностью ее освободите. В общественных местах обозначьте обрабатываемую зону, чтобы люди знали, что доступ в нее будет ограничен в течение минимум 8 часов. Для безопасности, наклейте скотч по границе смежных пространств, чтобы исключить попадание на них воска, особенно если в них есть ковровые покрытия. Если поверхность вашего пола не была ранее обработана, вы можете сразу переходить к разделу «Нанесение воска». Если ваш пол был ранее обработан воском, и его поверхность чистая, но слегка поцарапана, при этом цвет пола сохранен, вы также можете переходить к разделу «Нанесение воска». В остальных случаях, вам придется изучить раздел «Удаление старого слоя», чтобы разобраться с тем, как удаляется предыдущий слой воска или мастики.

english_section_name: Preparing the Floor


summary: Купите набор для титриметрического анализа. Возьмите пробу воды на глубине локтя. Добавьте 2 капли тиосульфата натрия. Добавьте 5 капель индикатора щелочности и взболтните стакан. Капля за каплей добавляйте серную кислоту (реагент), пока жидкость не станет красной. Умножьте количество капель на 10.

document: Он позволит точно измерить уровень щелочности в бассейне. Его можно купить в специализированных магазинах для бассейнов или заказать онлайн. Как вариант, используйте индикаторные полоски для измерения уровня щелочности, хотя они не столь точны. Погрузите в воду мерный стакан из набора. Получив образец на такой глубине, вы будете точно знать, что эта вода не подвергалась влиянию воздуха или солнечного света. Для проведения анализа вам должно хватить 25 мл воды. Вылейте из стакана лишнюю воду. Осторожно сожмите тюбик, чтобы случайно не капнуть больше. Неверное количество тиосульфата натрия приведет к изменению результата анализа. Хорошенько взболтните мерный стакан, чтобы размешать химикат в воде. Вы увидите, как вода сменит цвет на зеленый. Продолжайте взбалтывать мерный стакан, пока вся вода не станет однородного цвета. Размешивайте жидкость после каждой капли. Считайте количество капель, что вы добавляете в воду. Когда раствор станет красным, прекратите добавлять кислоту. При работе с серной кислотой обязательно надевайте перчатки, на случай если вы прольете жидкость. Так вы узнаете миллионную долю (ppm) щелочи в бассейне. Этот показатель должен быть между 80 и 100 ppm. Любое значение ниже этого может повлиять на уровень pH, тогда как более высокое значение может привести к образованию осадка. Не добавляйте в воду соду, если уровень щелочности выше 100 ppm. Вместо этого добавьте соляную кислоту или гидросульфат натрия.

english_section_name: Testing the Alkalinity with a Kit

summary: Измерьте длину и ширину бассейна, чтобы узнать его площадь. Найдите среднее значение самого мелкого и самого глубокого участка бассейна. Умножьте площадь на глубину, чтобы узнать объем. Умножьте объем на 1000.

document: Рулеткой измерьте длину и ширину бассейна, если вы еще не знаете его размеры. Умножьте эти два числа, чтобы узнать площадь бассейна. Узнать площадь прямоугольных бассейнов намного проще.  Если у вас круглый бассейн, измерьте его диаметр и разделите это число на 2, чтобы узнать радиус. Возведите радиус в квадрат и умножьте полученное число на пи (π) Если у вас треугольный бассейн, умножьте длину основания на длину стороны между основанием и самой дальней точкой от него. Разделите полученное число на 2, чтобы узнать площадь. Если у вас бассейн необычной формы, вам придется найти среднее значение для каждой величины. Измерьте самое короткое и самое длинное расстояние, после чего сложите их вместе. Разделите это число на 2, чтобы узнать среднюю длину. Повторите то же самое, чтобы узнать среднюю ширину. Рулеткой измерьте глубину бассейна в обоих концах. Когда вы измерите глубину в самой мелкой и самой глубокой точке, сложите их вместе и разделите на 2, чтобы узнать среднюю глубину бассейна. Если у бассейна одинаковая глубина, вам не нужно искать среднее значение. После того, как вы узнаете площадь и глубину, перемножьте эти два числа, чтобы узнать объем бассейна. Результатом будет объем в кубических метрах. В 1 кубическом метре 1000 литров. Умножьте объем на 1000, чтобы узнать, сколько воды вмещается в бассейне.

english_section_name: Measuring Your Pool's Volume

summary: Добавьте 570 г соды на каждые 38 000 л воды. В день добавляйте не более 910 г соды. Высыпьте соду там, где глубже. Проверьте воду через 10 часов и при необходимости внесите дополнительные изменения.

document: Это позволит увеличить щелочность воды на 10 ppm. Измените значение в соответствии с количеством соды, которое необходимо добавить в бассейн. К примеру, если вы хотите увеличить уровень щелочности с 60 до 80 ppm в бассейне объемом 38 000 л, вам понадобится 1,14 кг соды. Из-за слишком большого количества соды за раз уровень pH воды может увеличиться. Так что подождите, пока она перемешается с водой, прежде чем добавить еще.  Если вы хотите еще больше увеличить уровень щелочности, добавьте больше соды на следующий день. Высыпьте соду круговыми движениями. Из-за этого вода сначала станет мутной, но вскоре сода осядет на дне и смешается с водой. Чтобы вода не стала мутной, высыпьте соду прямо в скиммер. Прежде чем снова проверить уровень щелочности, вода должна пройти полный цикл прокачки через насосы. Проверьте щелочность с помощью набора.  Прежде чем снова начать плавать в бассейне, подождите 10 часов, пока не пройдет полный цикл прокачки воды. Если после первой обработки показатель щелочности останется не на нужном уровне, добавьте больше соды, пока не получите нужное число миллионной доли.

english_section_name: Mixing in the Baking Soda


summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите страницу вниз и нажмите Камера. Коснитесь Запись видео. Выберите более высокое разрешение.

document: Найти его значок можно на одном из рабочих столов или на панели Dock (iPhone). Вы найдете эту опцию внизу страницы. Отобразятся параметры разрешения. Доступные значения разрешения будут зависеть от модели устройства. Чем выше значение, тем лучше качество. Изменения вступят в силу немедленно.

english_section_name: Changing Video Resolution

summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите страницу вниз и нажмите Камера. Коснитесь Форматы. Выберите формат, который соответствует вашим нуждам.

document: Найти его значок можно на одном из рабочих столов или на панели Dock (iPhone). Здесь описано, как изменить формат фото или видео файла.   Лучшая совместимость — фотографии будут более качественными, потому что будут сохраняться в формате JPEG, но разрешение видеороликов снизится.  Высокая эффективность — разрешение видеороликов увеличится (до 4K в зависимости от модели устройства), но фотографии будут сохраняться в формате с низким разрешением.

english_section_name: Changing Photo and Video Formats


summary: Не делайте тугие прически. Используйте расческу с редкими зубьями. Будьте осторожны с теплом.

document: Вытяжение волос или тугие прически, равно как и частые укладки или эксперименты с прическами, могут способствовать выпадению волос. Отдавайте предпочтение свободным прическам, чтобы меньше вытягивать и повреждать волосы.  Не носите тугие косички, не используйте бигуди и не носите тугие заколки. Не используйте горячие масла для волос, они могут способствовать повреждению волос и кожи головы. Не дергайте волосы слишком часто, накручивая или натягивая их. При использовании расчески с очень частыми зубьями велика вероятность вырвать и вытянуть больше волос, чем если бы вы пользовались расческой с редкими зубьями. Поэтому пользуйтесь расческой с редкими зубьями для щадящего расчесывания.  Действуйте аккуратно и мягко, когда расчесываете волосы. Влажные волосы более хрупкие. Расчесывайте влажные волосы очень осторожно, не тяните и не дергайте запутавшиеся пряди. Термоинструменты для укладки способствуют повреждению волос, что может усилить выпадение волос. Постарайтесь не пользоваться фенами, утюжками для волос и другими подобными приборами. Если вам все же необходимо воспользоваться феном, тогда установите его на минимально возможную температуру.

english_section_name: Being Gentle With Your Hair

summary: Найдите подходящие средства для ухода за волосами. По возможности избегайте стресса. Измените прическу. Следите за своим питанием. Принимайте пищевые добавки. Принимайте гормональные контрацептивные препараты.

document: Считается, что определенные продукты для волос, шампуни и кондиционеры помогают волосам выглядеть объемными и здоровыми. Попробуйте несколько разных видов средств и выберите то, которое подходит вам лучше всего. В частности:  Выбирайте шампуни для объема. Не используйте «шампуни-кондиционеры», так как из-за них волосы становятся более тяжелыми и менее объемными. Избегайте «интенсивных кондиционеров», так как они утяжеляют волосы и лишают их объема. Постарайтесь найти кондиционер для тонких волос. Также стоит попробовать средства, содержащие биотин или диоксид кремния. Стресс усиливает выпадение волос. Из-за стресса волосяные фолликулы могут уходить в фазу отдыха, из-за чего волосы будут более редкими. Потерю волос из-за стресса можно предотвратить, если минимизировать этот стресс. Это, конечно, может быть нелегко, особенно с грудничком. Не стесняйтесь просить близких о помощи, они обязательно вам помогут. Попросите своего парикмахера подобрать вам новую стрижку, с которой волосы будут выглядеть объемнее. Помните, что выпадение волос после беременности — временное явление, и, когда волосы перестанут выпадать, вы сможете вернуться к привычной прическе. Чем длиннее волосы, тем заметнее выпадение волос. Питание — один из факторов, влияющих на здоровье волос. Добавив в рацион определенные продукты, можно улучшить состояние волос. Следите за своим питанием, чтобы в нем было достаточно витаминов и минералов:  Белок. Волосы состоят из белка. Достаточное количество белка в рационе благоприятно влияет на силу волос. Железо. Если вы едите мясо, старайтесь потреблять нежирное мясо — оно является здоровым источником железа. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то хорошими источниками железа будут соя, чечевица и шпинат. Флавоноиды и антиоксиданты. Овощи и фрукты содержат флавоноиды, которые благоприятно влияют на волосяные фолликулы. Считается, что некоторые пищевые добавки способствуют здоровью и силе волос. Ожидая, пока уровень гормонов нормализуется и волосы начнут расти как обычно, вы можете принимать следующие пищевые добавки для лечения волос.  Витамины B, C, E и цинк. Есть некоторые доказательства того, что прием биотина в оральной форме, цинка и нанесение крема с пропионатом клобетазола могут помочь уменьшить выпадение волос.  Масло лаванды с маслами тимьяна, розмарина и кедра может помогать при некоторых формах потери волос. После родов уровень эстрогена будет ниже обычного. Контрацептивные препараты позволяют увеличить уровень эстрогена, который, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос после беременности.  Следует подождать хотя бы четыре недели после родов прежде, чем начать прием каких-либо гормональных контрацептивных препаратов. Слишком скорый прием препарата повышает риск образования тромбов. Если вы кормите грудью, дождитесь, когда лактация установится, — из-за контрацептивных препаратов выработка молока может нарушиться.

english_section_name: Working With Your Hair


summary: Подберите продукт бытовой химии. Загрузите заплесневелую одежду в стиральную машину. Добавьте в воду один стакан выбранного вами средства. Повесьте одежду сушиться на солнце, чтобы избавиться от спор плесени и неприятного запаха.

document: Одежду с незначительным запахом можно легко обработать с помощью обычных нетоксичных продуктов бытовой химии. Этот метод также подходит для тонких тканей, на которых нельзя использовать хлор. Если на вашей одежде есть споры плесени, то запах не пройдет, пока вы не избавитесь от спор плесени. Посмотрите в доме, какие из следующих продуктов у вас есть в наличии:  Белый уксус Бура Пищевая сода Добавьте то количество порошка, которое вы обычно используете. Включите машинку, чтобы начать стирку.  Для избавления от затхлого запаха лучше использовать горячую воду. Если вы стираете одежду, которую нельзя стирать в горячей воде, используйте холодную воду. Возможно, потребуется несколько циклов стирки, прежде чем вы полностью избавитесь от неприятного запаха. После того как машина наполнится водой, добавьте один стакан уксуса, буры или соды. Включите обычный режим стирки.  Каждый из этих продуктов способен убить споры плесени. Если запах очень сильный, можете использовать уксус вместе с содой. Если вы не можете насыпать выбранный вами продукт прямо внутрь стиральной машины, то смешайте его со стаканом горячей воды и используйте в качестве жидкого порошка. Даже зимой можно повесить одежду на улицу в солнечный день. Постарайтесь развесить одежду под солнцем, на ветру.  Если на улице дождь, можете включить сушилку. Это не самое лучшее решение, поскольку сушилка представляет собой ограниченное пространство, в котором одежда не сможет проветриться. Если после сушилки ваша одежда все еще имеет неприятный запах, подождите, пока будет солнечный день, и снова выстирайте ее.

english_section_name: Treating Machine Washable Items

summary: Если необходимо очистить пальто или пиджак, для которого приемлема только сухая чистка, то вы не можете замачивать его. Используйте пищевую соду. Обрызгайте одежду водкой. Если ничего из вышеперечисленного не помогло, отнесите одежду в химчистку.

document: В таком случае нужно использовать средства, после которых изделие не нужно полоскать. Они очистят поверхность изделия и не повредят волокна ткани. Поищите такие средства в отделе для бытовой химии. Обычно, это концентраты, которые продаются в бутылках.  В большинстве случаев один мерный стаканчик такого средства используют на несколько литров воды. Перелейте средство в бутылку с распылителем. Опрыскайте средством одежду, чтобы она стала слегка влажной. Повесьте одежду сушиться на ветру на солнце. Если запах не пройдет, повторите процедуру. Обратите внимание, что ткань не должна быть мокрой. Не используйте такие  средства на вещах, которым противопоказана влага, например, на кожаных или замшевых. Вместо того чтобы стирать с помощью соды, используйте порошок для сухой чистки. Сода поможет вывести неприятный запах. Для лучшего результата понадобится повторить процедуру несколько раз.  Положите изделие на чистую поверхность. Посыпьте всю поверхность содой. Переверните и повторите процедуру с другой стороны. Если вы не хотите наносить соду непосредственно на поверхность изделия, поместите его в пластиковый пакет рядом с открытым контейнером с содой. Оставьте соду на изделии на ночь. Вынесите изделие наружу и тщательно стряхните. Используйте мягкую щеточку, чтобы полностью очистить изделие от соды. Повесьте снаружи до конца дня. Если не хотите покупать дорогие или специальные средства, используйте обычную водку. Налейте немного водки в бутылку с распылителем. Опрыскайте изделие водкой. Повесьте на солнце. Это поможет избавиться или ослабить затхлый запах. Там могут использовать мощные химические вещества для дезодорации ткани, что в большинстве случаев помогает эффективно избавиться от запаха затхлости. Если вы не хотите, чтобы вашу одежду чистили с помощью химических веществ, поищите такие химчистки, где для очистки одежды использую жидкую двуокись углерода.

english_section_name: Treating Dry Clean Only Items


summary: Визуализируйте успех. Поддерживайте вашу уверенность в себе. Не забудьте оставлять время на отдых. Учитесь на ошибках. Принимайте конструктивную критику. Идите на необходимые жертвы. Удалите все препятствия, которые стоят на вашем пути. Перестаньте придумывать оправдания. Пересмотрите вашу мечту, если вы не можете ее достичь.

document: Время от времени, закрывайте глаза и представляйте, какой будет ваша жизнь, когда вы достигните вашей цели.  Скажите себе, что вы уже получили желаемое, и представьте, как будут выглядеть ваша жизнь, дом, отношения и мысли, когда вы получите то, чего жаждете больше всего. Это отличная мотивационная тактика для тех моментов, когда вы чувствуете потерю сил и начинаете думать, что вы никогда не сможете претворить ваши мечты в реальность. Визуализация счастья и наслаждения, которые вы почувствуете, добившись своего, поможет вам увидеть, что ваша цель намного ближе, чем вы думаете. Если вы хотите преуспеть и сделать ваши мечты реальность, то вам нельзя становиться пессимистом, когда что-то начинает идти не по плану или когда ваша мечта кажется вам недостижимой. Всегда держите голову уверенно поднятой вверх, верьте в себя и продолжайте двигаться вперед. Иногда сомневаться в себе – совершенно нормально, но, в конце, вы должны полностью верить в ваши способности, потому что если вы не будете верить в себя, то никто не сможет поверить в вас. Позитивное отношение к жизни поможет вам поддерживать вашу уверенность в себе. Если вы будете представлять только наихудший исход ситуации, то он таким и окажется. Хотя настойчивость в следовании за вашей мечтой и выполнении ваших целей крайне важна, вы должны помнить и об отдыхе, чтобы не перегружать себя и сохранять спокойствие. Вы не хотите переполнить себя беспокойством, не высыпаться и забыть о друзьях. В действительности, если вы будете делать перерывы на отдых время от времени, вы почувствуете новый прилив энергии и еще более страстное желание добиться ваших целей, когда вы вернетесь к их выполнению.  Регулярная медитация поможет вам сохранять спокойствие, оставаться умиротворенным и визуализировать ваши цели. Йога тоже подходит для того, чтобы привести в баланс ваше тело и сознание. Она также поможет вам отпустить все, что вас тревожит и мешает вам полностью раскрыть свой потенциал. Очень важно оставаться счастливым и здоровым в течение всего вашего пути к конечной цели и не забывать заботиться о себе, вне зависимости от того, как усердно вы трудитесь. Убедитесь, что вы спите как минимум 7-8 часов в день, потребляете три здоровых блюда в день и не пьете слишком много алкоголя. Это поможет вам поддерживать стабильность вашего рассудка, и у вас будет гораздо больше шансов получить то, что вы хотите. Если вы хотите осуществить ваши мечты, вы должны быть в состоянии учиться на своих ошибках и неудачах, и использовать их для продвижения вперед. Если у вас что-то не получилось, то вам стоит сесть и подумать, что пошло не так, и что бы вы могли сделать по-другому в следующий раз. Конечно, иногда вам просто может не повезти, и все, что вы можете сделать в этом случае, это просто продолжать двигаться вперед, но обычно, вы увидите, что вы могли сделать что-то по-другому. В конце концов, сумасшествием называют уверенность в том, что вы можете делать одно и то же одним и тем же способом, но ожидать разных результатов, а вы точно не хотите попасть в эту категорию. Вместо того, чтобы позволять неудачам обескураживать вас, используйте их, чтобы возвращаться к преследованию вашей цели с еще большей энергией. Хотя сконцентрироваться на вашей цели и не позволять посторонним людям вставать у вас на пути крайне важно, так же важно и прислушиваться к людям, которые пытаются вам помочь. Конечно, вы можете игнорировать всех негативных людей, которые пытаются испортить вам настроение и сбить вас с правильного пути, но если друг, которому вы можете доверять, или человек, который знает много о вашей цели, говорит вам, что вы должны сделать что-то по-другому, то вам стоит хорошо поразмыслить над их словами и решить, полезен ли для вас их совет. Конечно, только то, что кто-то заботится о вас или знает много о вашей цели, не значит, что он или она знает, как вам лучше стоит действовать. Вы должны сами решить, каким советам вы будете следовать, а каким нет. Возможно, вам придется отказаться от многих вещей, которые вам небезразличны, чтобы ваши мечты сбылись. Вам придется работать очень усердно и отказаться от некоторых вещей, которые вам нравятся, например, от частых вечеринок с друзьями или времени с вашей семьей. Вам может быть необходимо отказаться от вашей цели пробежать в следующем городском марафоне, потому что тренировки будут занимать слишком много времени, не оставляя вам времени на подготовку к выпускным экзаменам. Составьте список вещей, который отнимают у вас время, и решите, от каких из них вы можете отказаться. Никто не говорил, что это будет легко. Что-то вроде урезания времени, которое вы проводите с вашей семьей, может быть довольно болезненным, но вы должны помнить, что вы сможете восстановить баланс в вашей жизни, когда вы добьетесь вашей цели. Подумайте: что больше всего препятствует вам в преследовании ваших целей в данный момент?  Плохой друг, который постоянно унижает вас и говорит, что вы ничего не стоите? Отношения, которые не оставляют вам энергии на себя и вашу мечту? Работа, которая не позволяет вам реализоваться? Может быть, любовь к алкоголю, из-за которой вы иногда слишком устаете, чтобы заниматься чем-то дельным? Какое-бы препятствие (или несколько) не стояло у вас на пути, пришло время избавиться от него раз и навсегда. Составьте список всех вещей, которые удерживают вас от достижения вашей цели. Попросите близкого друга помочь вам. Вы можете даже не осознавать, как что-то настолько простое как пристрастие к телевизору удерживает вас от достижения вашего полного потенциала. Одной из самых важных характеристик очень успешных и целеустремленных людей является их способность перестать придумывать оправдания и продолжать двигаться вперед, не смотря ни на что. Конечно, вы можете считать, что ваши родители плохо к вам относились и стали причиной вашей низкой самооценки, что вам часто не везет, что люди всегда с вами плохо обращаются, и все это может быть правдой, но вы должны использовать все невзгоды, чтобы стать сильнее, а не в качестве оправдания того, почему вы не можете получить то, что хотите. Не все рождаются удачливыми. Вы можете остановиться, пожалеть себя и решить проблемы, которые необходимо решить, но вы не можете идти по жизни, чувствуя себя жертвой, если вы хотите преуспеть. Это не должно ввести вас в депрессию. Конечно, если вы будете усердно работать над выполнением правильных планов, то у вас будет больше шансов на успех. Тем не менее, не все мечты сбываются, особенно если вы мечтаете о чем-то вроде карьеры знаменитого актера или писателя. Даже самые талантливые знаменитости и успешные люди не раз имели простую удачу на их стороне; вы можете быть самым талантливым и устремленным человеком на земле, но так и не добиться желаемого. Если это так, и вы уже пробовали много раз достичь вашей цели, но не смогли, то в какой-то момент наступит время, когда вам придется осознать, что вам необходимо изменить ваши цели или создать абсолютно новые цели, чтобы жить полной и счастливой жизнью. Вы не можете полностью полагаться на выполнение вашей мечты, так как вы рискуете почувствовать себя неудачником, если она не осуществится. Вместо этого, вы должны найти способ жить полноценной жизнью, в которой есть множество позитивных сторон. Возможно, что это потребует от вас переосмысления ваших ожиданий, но вы почувствуете себя более полноценным и гордым в себе человеком.

english_section_name: Staying Motivated

summary: Будьте конкретны. Превратите вашу мечту в жгучее желание. Превратите ваше жгучее желание в цель. Разработайте план действий. Начните действовать уже сейчас. Устанавливайте краткосрочные цели. Регулярно отслеживайте ваш прогресс. Наслаждайтесь путешествием.

document: Первое, что вам необходимо сделать, это конкретно определить, чего вы хотите. Вы можете записать все ваши мечты и желания в специальном дневнике или блокноте. Если вы не знаете, что именно вы хотите, то как вы собираетесь этого добиваться? Тем не менее, вы можете начать двигаться к вашей цели, даже если вы еще не на все 100% уверены, чего вы хотите. У вас, как минимум, должна сложится идея о том, чего вы хотите добиться, и вам необходимо придумать, как делать эту идею более и более конкретной по мере того, как вы будете все ближе продвигаться к успеху.  К примеру, давайте представим, что вы любите писать и хотите стать настоящим писателем. Возможно, вы еще не знаете, хотите ли вы писать романы, быть журналистом или вести вдохновляющий блог, но вы можете определиться с этим по мере того, как вы будете продвигаться все ближе к вашей мечте. Не волнуйтесь, если вы еще не во все разобрались. Возможно, что вы просто мечтаете найти работу, которая позволяет вам чувствовать, что вы меняете мир к лучшему каждый день. Множество путей могут привести вас к этой цели, поэтому такая общая цель может сыграть вам на руку. Вам будет необходимо превратить вашу мечту в жгучее желание в вашем сердце. Сильное желание добиться исполнения вашей мечты усилит вашу уверенность в себе и поможет вам пройти через худшие стадии вашей жизни. Чтобы превратить вашу мечту в жгучее желание, вам нужно верить, что ваша мечта исполнима и что вы можете добиться ее исполнения. Если вы представляете вашу мечту как обобщенное желание (например, вы хотите сбросить 5 килограмм в этом году или переехать в более теплый климат), но не предпринимаете ничего для ее исполнения, то вы не сможете серьезно отнестись к ее исполнению. Когда ваша мечта стала жгучим желанием, вы больше не можете называть ее мечтой, так как вся суть мечты заключается в том, что она не реальна. Вы должны видеть ее чем-то большим. Теперь вам следует превратить ваше жгучее желание в цель. На прошлой стадии, вы превратили вашу мечту в жгучее желание, потому что вы поверили, что она осуществима и что вы можете ее исполнить. Чтобы теперь превратить ваше желание в цель, вам нужно поверить что вы исполните ее. Эта уверенность основывается на вашей преданности идеи, что если что-то возможно, то вы можете это сделать, а если вы можете это сделать, то вы это сделаете сейчас. Важно помнить, что у целей есть временные рамки. Таким образом, указывая время для достижения определенной цели, вы принимаете тот факт, что вы посвятили себя ее достижению. Превратив жгучее желание в цель, вы больше не можете говорить о ней, как о мечте или желании. Теперь это цель вашей жизни, цель, которую вы должны достичь. Разработайте стратегический план действий. Вам необходимо разработать стратегию, чтобы достичь ваших целей; эта стратегия обычно называется планом действий. Не существует универсального плана действий, который бы подошел каждому человеку; каждая стратегия зависит от человека и его целей. Именно поэтому ключ к созданию вашего плана действий лежит в вас самих, и вам необходимо найти его в себе. Запишите каждый шаг вашего плана. Это поможет вам разработать более твердый план . Помните, тем не менее, что жизнь не всегда идет по плану, и что вы можете быть не в состоянии выполнить каждую ступень плана так, как вы ее записали, и что вам может понадобиться внести изменения в ваш план действий или переформулировать его по мере продвижения к вашей цели. Превратив вашу цель в индивидуальный план действий, вам необходимо начать действовать и использовать каждую возможность, которая откроется вам. Пришло время перестать придумывать оправдания и откладывать на завтра то, что вы можете сделать сейчас. Конечно, есть много уважительных причин, чтобы отложить на время достижение вашей цели, например, планирование вашей свадьбы, напряженный рабочий график, сложные личные отношения, и т.д., но если вы будете относиться таким образом к вашей цели, то вы рискуете всю жизнь продолжать откладывать ее достижение на потом, и так ничего и не добиться. Во вселенной действует принцип, по которому схожие вещи притягиваются друг к другу. Где есть нужда, там вселенная находит способ ответить этой нужде новыми возможностями. Вам следует быть готовым к новым возможностям по мере того, как вы начнете действовать по вашему плану, чтобы добиться вашей цели, которая поможет реализовать ваше жгучее желание и претворить вашу мечту в жизнь. Разделите вашу главную цель на несколько частей и установите временные рамки для выполнения каждой из них. Ваш успех заключается в маленьких шагах в правильном направлении. Например, если вы мечтаете написать роман, то вы можете начать движение к этой цели с участия в мастер-классе по художественному письму или даже попробовать свои силы в написании небольшого рассказа на несколько страниц. Если вы сразу приступите к роману, то вам будет намного сложнее его закончить, не имея необходимой основы, которая обеспечит вас навыками, которые потребуются вам для осуществления вашей мечты. Когда вы формируете краткосрочные цели, чтобы осуществить ваши мечты, или думаете о долгосрочных целях, вам может быть полезно получить советы от людей в вашей сфере деятельности, будь они близкие друзья или знакомые, чтобы узнать, как они добились своих целей.  Это поможет вам лучше понять, какие краткосрочные цели вам следует установить и насколько реалистичными они должны быть. Когда вы следуете навстречу вашей мечте, важно иметь представление о том, чего вы уже достигли. Москва не сразу строилась, и вы можете продвигаться вперед не так быстро, как вам хотелось бы, но, тем не менее, важно осознавать, что вы двигаетесь вперед. Вот, на что вам стоит обращать внимание, составляя персональный отчет о вашем прогрессе:  Достигли ли вы все цели, которые вы установили на данный период времени. Хотите ли вы продолжать следовать вашей мечте. Отвлеклись ли вы от исполнения вашей мечты. Самое важное – не думать, что ваша жизнь ужасна и что вы не будете счастливы, если вы не осуществите вашу мечту.  На самом деле, когда вы достигните исполнения вашей мечты и эйфория пройдет, вы, возможно, вернетесь к своей прежней жизни и будете искать новую мечту. Подобное стремление абсолютно нормально, поэтому постарайтесь наслаждаться каждым этапом пути, вместо того, чтобы думать, что вы будете счастливы/горды собой/найдете смысл в жизни, только когда вы достигните вашей цели. Вместо этого, наслаждайтесь путешествием и будьте горды собой на протяжении всего пути.

english_section_name: Making a Plan


summary: Обратитесь к врачу. Получите соответствующее лечение. Предотвратите возможные осложнения.

document: Если вы обнаружили у себя или своего ребенка перечисленные выше симптомы, запишитесь на прием к терапевту или педиатру, чтобы он осмотрел вас (или вашего малыша) и поставил правильный диагноз. Квалифицированный врач сразу распознает характерную кожную сыпь и особенно пятна Бельского-Филатова-Коплика на внутренней стороне щек (если они есть).  В случае каких-либо сомнений врач назначит анализ крови, который поможет выяснить, вызвана ли сыпь корью. В медицинской лаборатории проверят, присутствуют ли в вашей крови антитела IgM, которые выделяются организмом для борьбы с вирусом кори. Для выращивания и исследования вирусной культуры иногда также используют мазок из носа или горла, либо с внутренней стороны щек (если там есть пятна Бельского-Филатова-Коплика). Хотя не существует таких лекарств, которые могли бы избавить от кори уже заболевшего человека, с помощью некоторых мер можно облегчить симптомы болезни. Для этого непривитым людям (в том числе детям) можно ввести вакцину MMR в течение 72 часов после заражения парамиксовирусом. Однако, как уже отмечалось выше, часто появлению первых легких симптомов кори предшествует десятидневный инкубационный период, поэтому определить первые 72 часа после заражения довольно сложно, если только вы не направляетесь в регион, в котором распространено данное заболевание.  У беременных женщин, детей младшего возраста и людей с ослабленной иммунной системой, которые подвержены кори (и другим вирусным заболеваниям), можно повысить иммунитет. Лечение заключается в инъекции антител, так называемого сывороточного иммуноглобулина, который лучше всего вводить в течение 6 дней после заражения, чтобы предотвратить усиление симптомов. Инъекции сывороточного иммуноглобулина и вакцины MMR нельзя делать одновременно. Боль и высокую температуру при кори можно уменьшить с помощью таких препаратов, как парацетамол («Панадол»), ибупрофен («Нурофен») и напроксен («Мотрин», «Налгезин»). Ни в коем случае не давайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) детям и подросткам, чтобы сбить температуру при кори. Хотя аспирин и можно давать детям старше 3 лет, он может вызвать представляющий опасность для жизни синдром Рея при ветряной оспе или гриппе, симптомы которых напоминают корь. Давайте детям парацетамол («Панадол»), ибупрофен («Нурофен») или напроксен («Мотрин», «Налгезин»). Хотя корь и может привести к летальному исходу (особенно в развивающихся странах), она редко вызывает серьезные проблемы и обычно не требует особых мер, если температура не превышает 40 °C. Тем не менее корь может вызвать осложнения, которые часто намного хуже, чем первоначальная вирусная инфекция. Корь нередко приводит к таким осложнениям, как бактериальная ушная инфекция, бронхит, ларингит, пневмония (вирусная или бактериальная), энцефалит (отек головного мозга), проблемы при беременности и пониженная свертываемость крови.  Если после кори вы испытываете другие симптомы или прежние симптомы никак не проходят, обратитесь к врачу. Если у вас понижен уровень витамина A, попросите врача сделать инъекцию этого витамина, чтобы облегчить симптомы и предотвратить возможные осложнения. Лечебная доза витамина А обычно составляет 200 тысяч международных единиц (МЕ) на два дня.

english_section_name: Getting Medical Attention

summary: Обратите внимание на характерную красную сыпь. Измерьте температуру тела. Обратите внимание на кашель, боль в горле и насморк. Узнайте, кто относится к группе повышенного риска.

document: Основным признаком кори является сыпь, которая появляется через несколько дней после начала кашля, боли в горле и насморка. Эта сыпь представляет собой скопления большого количества мелких красных пятен. Иногда эти скопления слегка приподняты, хотя с расстояния они чаще всего напоминают большие плоские пятна. В первую очередь сыпь появляется на голове и лице, за ушами и возле линии волос. Через пару дней она распространяется на шею, руки и туловище, затем на ноги вплоть до ступней. У многих сыпь не чешется, хотя люди с чувствительной кожей иногда испытывают зуд.  Как правило, наиболее болезненное состояние наблюдается в первый или второй день после появления сыпи, а для полного выздоровления требуется около одной недели.  Обычно вскоре после появления сыпи резко поднимается температура (до 40 °C и даже выше). На этой стадии необходима медицинская помощь. У многих больных корью появляются также небольшие серовато-белые пятна во рту (на внутренней поверхности щек) — так называемые пятна Бельского-Филатова-Коплика. Корь обычно начинается с общих признаков и симптомов, таких как недомогание (усталость) и повышенная температура. Если ребенок кажется вялым, у него ухудшился аппетит и немного повысилась температура, то вполне вероятно, что у него вирусная инфекция. Однако учтите, что большинство вирусных инфекций начинаются одинаково, поэтому небольшой жар сам по себе не является признаком того, что ребенок заболел именно корью.  В нормальном состоянии температура тела может подниматься до 37 °C, а высокой для ребенка следует считать температуру выше 38 °C. Если температура превышает 40 °C, необходимо обратиться за медицинской помощью. Температуру тела ребенка можно легко и быстро измерить с помощью ушного термометра. Корь имеет инкубационный период, который продолжается в течение 10–14 дней после заражения, и в это время отсутствуют какие-либо симптомы. После повышения температуры тела при кори быстро появляются другие симптомы. Для ранних стадий характерны постоянный кашель, боль в горле, насморк и воспаление глаз (конъюнктивит). Эти относительно мягкие симптомы могут продолжаться в течение 2–3 дней после повышения температуры. Однако они не являются однозначным признаком того, что ребенок заболел именно корью, так как другие вирусные инфекции, например обычная простуда или грипп, имеют очень похожие симптомы.  Возбудителем кори является очень заразный парамиксовирус. Он распространяется через капли в воздухе или на поверхности, а затем размножается в носу и горле зараженного человека. Парамиксовирусом можно заразиться, если засунуть пальцы в рот (нос) или потереть глаза после того, как вы прикоснетесь к какой-либо зараженной поверхности. Кроме того, вирус распространяется, когда зараженный человек кашляет и чихает. Больной корью человек может заразить окружающих в течение примерно восьми дней: с момента проявления первых симптомов до четвертого дня после появления сыпи (смотрите ниже). Те, кто прошел полный курс вакцинации от кори, практически не рискуют заразиться этой болезнью, однако некоторые группы людей подвержены повышенному риску заболеть корью. Это те, кто не прошел полный курс вакцинации от кори, кому не хватает витамина A и/или кто бывает в тех регионах, где распространена корь (например, в Африке или некоторых частях Азии). Повышенному риску заболеть корью подвержены также люди с ослабленным иммунитетом и дети младше 12 месяцев, которым еще не сделали прививку.  Вакцина против кори обычно сочетается с другими, которые защищают от эпидемического паротита и краснухи. Это комбинированная вакцина MMR. Риск заболеть корью повышен также у тех, кто параллельно получает инъекции иммуноглобулина и вакцину MMR. Витамин A обладает противовирусным действием, он необходим для здоровья слизистой оболочки носа, рта и глаз. Дефицит витамина А повышает риск заболевания корью и усугубляет ее симптомы.

english_section_name: Recognizing the Main Signs and Symptoms


summary: Выразите свои желания. Укрепите то, что вы любите. Возьмите на себя роль лидера. Способствуйте близости.

document: Если вы хотите, чтобы супруг относился к вам определенным образом, скажите ему об этом. Он может не догадываться о ваших желаниях, и поэтому не способен удовлетворить ваши нужды.  Не нужно ждать, что муж “сам поймет”, чего вы хотите, или будет вести себя так, будто читает ваши мысли. Лучше окажите ему (да и себе) услугу и подтолкните на верный путь.  Не стесняйтесь выражать свои желания. Если вам нравится какой-то поступок или действие, скажите супругу об этом. Если вам нравится, как ваш муж делает что-то (например, моет посуду или открывает перед вами дверь), убедитесь, что он знает, как вы это цените. Выражая свою признательность, вы поощряете его делать это постоянно в знак своей любви к вам.  Чаще говорите “спасибо” или выражайте особую благодарность: “Мне правда очень нравится, когда ты выдвигаешь стул для меня”. Это отличный способ показать супругу, что вы хотите и что вам нравится в нем. Продемонстрируйте ему несколько романтичных поступков. Например, оставьте с утра подарок, запланируйте романтический вечер или сделайте ему массаж. Выразите свою заботу и любовь к мужу, чтобы пробудить в нем романтика.  Заняв позицию лидера, покажите, что хотите получать от супруга ответные романтические жесты.  Будьте лидером в небольших поступках, но также и в сексе. Делайте то, что ваш муж находит романтичным. Если вы берете на себя роль лидера, это не обязательно значит, что ваши поступки встретят взаимность. Представления вашего мужа о романтике могут не совпадать с вашими. Речь идет не только о сексе, но и об эмоциональной близости. Поощряйте мужа делиться с вами своими надеждами, мечтами, разочарованиями, страхами и достижениями. Позвольте ему чувствовать себя открытым и уязвимым рядом с вами. Для этого выслушивайте его и поддерживайте. Эмоциональная близость может усилить близость физическую, а также позволит вам почувствовать себя ближе к супругу.  Вы тоже должны открываться мужу. Ведите задушевные беседы и создайте ощущение тесной связи друг с другом.

english_section_name: Encouraging Your Husband’s Romance

summary: Обсудите, как каждый из вас представляет романтику. Улучшите свои навыки слушателя. Постройте общение. Специально выделяйте время друг на друга. Планируйте свидания по очереди. Найдите дополнительное выражение любви.

document: Ваши представления могут отличаться друг от друга. Очень важно выяснить, как видите романтику вы, и что под ней подразумевает ваш супруг. Опишите, что вам нравится и что заставляет вас почувствовать себя любимой, и позвольте мужу сделать тоже самое. Если ваш муж считает, что романтика – это слишком банально, скажите, что время от времени вам нравятся банальные моменты и что именно в таких воспоминаниях отражается любовь. Скажите: “Даже банальные моменты могут быть значимыми, и для меня это важно”. Это может касаться и вас, и вашего супруга. Научившись полностью посвящать внимание своему партнеру, вы сможете выражать свою любовь и заботу. Отложите в сторону пульт от телевизора и посмотрите друг другу в глаза. Нет более лучшего способа сказать “мне важно то, что ты говоришь”, чем посвятить человеку все свое внимание. Если ваш муж отвлекается, когда вы говорите, вежливо попросите его выслушать вас. Скажите, как вам важно его внимание. Найдите способы, которые помогут вам и вашему мужу общаться наиболее эффективно. Избавьте себя от ссор и выделите время на романтичное времяпрепровождение. Посвящайте себя друг другу в более здоровой  и близкой форме. Не нужно говорить: “Меня выводит из себя, когда ты поздно возвращаешься с работы”. Лучше скажите: “Мне грустно от того, что я готовлю ужин, но не могу разделить его с тобой”. Научитесь общаться без упреков, вместо этого, говорите о своих чувствах. Обсуждая свои чувства, по возможности используйте “я”-выражения, например: “Меня злит, что ты за собой не убираешь” или: “Я ценю твою щедрость и мне приятно, что ты делаешь для меня небольшие, но много значащие жесты”. Вместо того, чтобы проводить вместе время как будто по умолчанию, планируйте свои занятия, чтобы насладиться компанией друг друга. Если вы хотите вместе посмотреть телевизор, заранее приготовьте вместе еду или устройте тематический вечер. Выделяйте один вечер в неделю на занятия, которые приносят удовольствие вам обоим. Спросите мужа, чем бы он хотел заняться вместе. Может, сходить на курсы готовки или посетить какое-нибудь представление? Найдите новое совместное занятие. Например, запишитесь на танцы. Это позволит вам вместе планировать романтические вечера. Продумывая вариант свидания, примите во внимание то, что любит ваш муж, и устройте вечер, который ему понравится. Попросите его сделать то же самое для вас. Романтическое свидание может включать в себя потрясающий ужин в шикарном ресторане или поход на представление, или это может быть что-то забавное и веселое. Например, совместная игра с лазерной указкой. Пять “языков любви” описывают основные способы, с помощью которых люди дарят или принимают любовь в отношениях. Эти “языки” включают в себя слова привязанности, ухаживания, подарки, время, проведенное с пользой, и физические прикосновения. Обсудите, как вы дарите и принимаете любовь, а затем найдите способ отвечать на проявления любви друг друга.   Например, если ваш муж реагирует на слова привязанности, не забывайте говорить, что любите и цените его. Если вы реагируете на физические прикосновения, поделитесь с мужем, как много значат для вас нежные прикосновения и любовные объятья. Возможно, вам нравится выражать любовь с помощью подарков, а вашему мужу нравится ухаживать за вами. Если вы будете знать “язык любви” партнера, вы сможете оценить его поступки, осознавая, что так он выражает свою любовь. Если ваш супруг будет знать ваш язык любви, он сможет понять, как правильно выразить свое отношение к вам.

english_section_name: Enhancing Romance in the Relationship Together


summary: Нарисуйте голову и тело. Добавьте уши и челюсть. Добавьте большую букву “S”. Добавьте руки и ноги. Добавьте 2 набора длинных овалов под каждым кругом. С помощью ручки обведите набросок. Сотрите карандашные линии и добавьте детали. Раскрасьте белку.

document: Нарисуйте круг для головы и грушевидную фигуру прямо под ним. По желанию: Нарисуйте вертикальную линию от обеих концов груши. Убедитесь, что вы используете карандаш для эскиза, чтобы потом можно было стереть линии наброска, чтобы рисунок был аккуратным. Нарисуйте 2 высокие заостренные дуги для ушей. Добавьте горизонтальный овал в нижней части головы. Это будет челюсть или щека белки. Это будет хвост белки. Нарисуйте круг в основании груши, это будет тазовая кость белки. Так как угол обзора составляет лишь ¾ , то лишь половина другой тазовой кости должна быть видна. Для руки добавьте удлиненную U на теле. Это будут лапы белки. В уме представьте, какие линии и части перекрывающиеся и должны быть скрыты. Линии могут не быть идеальными, но рисунок должен выглядеть аккуратно, когда вы сотрете карандашные линии. Вы можете добавить такие детали, как уши, глаза, рот, нос и мех. Вы также можете добавить линии, чтобы выделить лапы и мех. Белка может быть разных оттенков, от оранжевого до красного, от темно-коричневого до серого, в зависимости от породы.

english_section_name: Cartoon Squirrel

summary: Нарисуйте большой круг и фигуру в форме капли рядом. Добавьте суставы рук и ног. Добавьте уши и ноги. Добавьте хвост, лапы и лицо. С помощью ручки обведите ваш набросок. Сотрите карандашные линии и добавьте детали. Раскрасьте белку.

document: Это будут голова и тело белки. Чтобы сделать это, нарисуйте два круга. Один должен быть больше (сустав ноги), чем другой. Круги и голова должны составлять наклонный ряд фигур. Добавьте две изогнутые фигуры для ушей. В зависимости от породы, вы также можете немного изменять уши. У некоторых белок более длинные и заостренные уши. Для ног добавьте трапеции у каждого круга. Должна быть одна трапеция у основания круга заднего бедра, еще одна, соединенная с рукой/кругом передней лапы, и маленькая трапеция у тела. Самая маленькая трапеция будет для ноги, скрывающейся за телом белки. Нарисуйте большую перевернутую “S” от тела. Это будет хвост белки. На конце каждой трапеции добавьте маленькие треугольники для лап. Для лица добавьте два маленьких круга: один для глаз, а второй для носа. В уме представьте, какие линии и части перекрывающиеся и должны быть скрыты. Линии могут не быть идеальными, но рисунок должен выглядеть аккуратно, когда вы сотрете карандашные линии. Вы можете добавить такие детали, как уши, глаза, рот, нос и мех. Вы также можете добавить линии, чтобы выделить лапы и мех. Белка может быть разных оттенков, от оранжевого до красного, от темно-коричневого до серого, в зависимости от породы.

english_section_name: Realistic Red Squirrel


summary: Проверьте журнал вызовов или автоматический определитель номера. Воспользуйтесь функциями отслеживания номеров.

document:
Все мобильные телефоны автоматически определяют номер, с которого совершается вызов. Если вы пользуетесь стационарным телефоном, обратитесь к поставщику услуг для автоматического определения номера.   Обратитесь в службу поддержки производителя вашего телефонного устройства, если вы не знаете, как проверить журнал входящих вызовов на мобильном телефоне. Существуют способы, пользуясь которыми можно обойти автоматический определитель номера, и даже сделать так, что у вас будет отображаться совсем другой номер. Если АОН не определил номер телефона, воспользуйтесь следующими способами. Если вы получаете непрекращающиеся звонки с угрозами, обратитесь к оператору и узнайте, доступны ли вам следующие функции:  Ловушка для номера: после подключения функции записывайте номер и время звонка каждый раз, когда получаете нежелательные звонки, в течение нескольких недель (столько, сколько попросит ваш оператор). Когда вы запросите информацию у оператора, он определит номер телефона и сообщит об этом в правоохранительные органы.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Отслеживание номера: когда вы подключите данную услугу, то сможете отследить и отправить надоедливый номер телефона в правоохранительные органы сразу после того, как введете специальный код. (В США этот код *57; ваш оператор должен сообщить вам, какой код использовать при нахождении в другой стране).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  "Ловушки" обычно являются бесплатными функциями, в то время как функция отслеживания предоставляется за отдельную плату. Если "ловушки" недоступны или вы получаете достаточно серьезные телефонные угрозы, можно обратиться к оператору и попросить определить номер бесплатно.

english_section_name: Finding an Unknown or Blocked Number

summary: Тщательно проверяйте предоставляемые вам услуги. Поищите отзывы или жалобы на компанию в интернете. Никогда не предоставляйте финансовую информацию незнакомым сайтам.

document: Поисковые сервисы чаще всего обманывают своих покупателей, предоставляя ненужную информацию или воруя средства с их пластиковых карт. лучшее бизнес-бюро каталогов – хороший ресурс для проверки поисковых сервисов (только для США, Канады и Мексики). Не вводите номер карты, если браузер предупреждает вас о возможной небезопасности сайта, если сайт просит вас оплатить услуг через посреднический сайт, о котором вы никогда не слышали, или сайт выглядит совершенно не профессионально.   На таких сайтах есть так называемый "бесплатный пробный поиск", за который, как уверяют создатели сайта, не нужно платить. Найдите сервис, который взимает плату через PayPal или другой хорошо известный сайт-посредник.

english_section_name: Avoiding Scams

summary: Отследите местоположение членов вашей семьи. Установите приложения для отслеживания местоположения своего собственного телефона. Поиск утерянного телефона.

document:
Любой смартфон с GPS можно отследить. Далее представлены несколько способов, позволяющих отслеживать местоположение вашей семьи в любое время:  Обратитесь к оператору и узнайте, можно ли подключить данную услугу по отслеживанию с ежемесячной платой. Эта услуга может быть доступна в рамках опции "родительского контроля".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Установите приложение, отслеживающее местоположение через GPS, на телефоны членов вашей семьи. Некоторые приложения позволяют делиться информацией о местоположении с друзьями, в то время как другие предназначены для контроля родителями местоположения их детей. Можете поискать подходящее приложение на специализированных сайтах.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet2.jpg\/v4-460px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet2.jpg\/v4-760px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-17Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Установите программу AccuTracking на обычные телефоны. AccuTracking – это приложение, позволяющее определить местоположение третьих лиц, которое работает на обычных телефонах (не смартфонах). Найдите информацию о моделях телефонов, с которым данное приложение совместимо, а также информацию о ежемесячной оплате за пользование услугой. Если вы хотите отследить местоположение человека без его согласия, установите специальное приложение на его телефон и используйте его дистанционно, чтобы скрыть факт отслеживания. Как вариант, можно поместить программу в скрытую папку на устройстве, тогда человек точно не сможет ее обнаружить. Если вы беспокоитесь о том, что можете потерять телефон или его могут у вас украсть, то на этот случай существуют программы, которые могут отследить местоположение вашего телефона через GPS с помощью компьютера и/или не позволить вору получить доступ к устройству.   Найдите подходящую к вашему устройству программу в онлайн магазине или скачайте в интернете. AccuTracking – одно из немногих приложений, позволяющее отслеживать местоположение (через GPS) обычных телефонов. Если вы уже потеряли телефон, перед этим не установив программу для отслеживания, у вас все еще есть шанс его найти:   Многие производителя могут автоматически отследить местоположение утерянного устройства. Позвоните в службу поддержки или поищите информацию об инструкциях в интернете. Если у вас есть доступ к компьютеру, вы можете отследить местоположение телефона и/или установить звуковые оповещения, которые будут сообщать о расстоянии, на которое перемещается ваше устройство. Некоторые приложения для отслеживания (например, приложение "План Б" на Андроиде) можно загрузить на телефон через компьютер. Установите его до того, как аккумулятор на вашем телефоне полностью разрядится.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-19Bullet2.jpg\/v4-460px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-19Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-19Bullet2.jpg\/v4-760px-Trace-Cell-Phone-Numbers-Step-19Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ваш оператор может предоставить информацию о нахождении устройства за определенную плату, удаленно активировав GPS-чип на телефоне. Если у вас обычный телефон, для вас это может быть единственным вариантом.

english_section_name: Tracking a Cell Phone Location

summary: Начните с бесплатных поисковиков номеров телефона. Определите качество сервиса. Платите за услугу только после того, как воспользуетесь бесплатными функциями. Наймите частного детектива

document: Если вы уже испробовали все бесплатные способы (вы ведь их испробовали?), вы, скорее всего, уже натыкались на рекламу таких служб. Начните с полностью "бесплатных" поисковых систем; они вряд ли вам помогут, но проще начать именно с них.  Не регистрируйтесь в таких бесплатных службах, которые запрашивают номер вашей кредитной карты или другую личную информацию. На множестве поисковых систем, взимающих плату за услуги, вам могут предоставлять ненужную информацию, а могут и обмануть, сняв средства с вашей карты на свой счет.   Для начала введите несуществующий номер телефона, чтобы проверить сервис. Попробуйте поискать несколько таких произвольных номеров (в правильном формате). Если сайт отображает какие-то "результаты" и даже местоположение, скорее всего, этот сайт – дело рук мошенников.  Аналогично, вы можете ввести свой собственный телефонный номер и посмотреть на точность результатов. Поищите отзывы о сервисе. Пользуясь онлайн поиском, вы сможете найти жалобы от обманутых клиентов, если таковые имеются. Для более формальных результатов, можно воспользоваться лучшим бизнес-бюро каталогов, на котором можно почитать детальные ответы компании на жалобы своих клиентов (для США, Канады и Мексики). Платные фильтры обычно предоставляют те же результаты поиска, что и бесплатные, поэтому плата за пользование ими навряд ли предоставит вам какие-либо новые результаты, при этом ваша персональная информация может попасть в руки мошенникам, которые могут снять деньги с вашей карты на свой счет. . Даже если вы испробовали все вышеперечисленные способы, вы можете так и не найти нужную вам информацию. Найм частного детектива влетит в копеечку, и его поиску нужно уделить достаточно пристальное внимание. Перед тем, как кого-либо нанимать, убедитесь, что вы ознакомились с условиями работы следователя и информацией об оплате услуг. Бывают случаи, когда сыщик так и не находит необходимую информацию, но все равно запрашивает оплату своей работы.

english_section_name: Pay to Have a Phone Number Identified

summary: Позвоните по номеру. Отыщите публичные базы данных. Воспользуйтесь поисковой системой. Поищите номер в социальных сетях. Выполните поиск в глубокой паутине

document: Объясните ответившему, что вы получали звонки с его номера. Вежливо спросите, с кем разговариваете. Если вам ответили, то продолжать дальше нет смысла! Если нет, используйте способы, перечисленные ниже. Попросите друга позвонить на этот номер или позвоните сами с телефона друга. Если вы позвонили несколько раз, но вам так и не ответили, скорее всего, человек, которому вы пытаетесь дозвониться, решил не отвечать на ваши звонки. В этом случае вы можете обхитрить его, позвонив с другого номера или с таксофона. Если вам звонят не с мобильного, а с домашнего телефона, то вы можете проверить этот номер в справочнике. Используйте белые страницы, если находитесь в США, или используйте другие поисковые системы в зависимости от вашего местоположения. Владелец или организация, которым принадлежит номер телефона, могут выставлять свой контактный телефон на персональных сайтах или сайтах компании.  При поиске не забудьте указать код города для номера телефона, который ищете. Попробуйте несколько форматов, такие как XXX-XXX-XXXX и (XXX)XXXXXXX. Если первый раз поиск не увенчался успехом, попробуйте использовать другие базы данных. Введите номер телефона в поисковую строку сайта социальной сети. Многие пользователи социальной сети Facebook используют настройки приватности для номеров телефонов, однако эти настройки легко обойти, если пользоваться поисковой строкой. Если вы подозреваете человека, с которым уже общались онлайн, проверьте информацию о нем на сайте чата, где вы обменивались сообщениями, через, например, форум сайта. . Так называемые "невидимые" поисковые системы используют дополнительные фильтры и опции для более подробного поиска. Поисковые системы глубокой паутины обычно специализируются на чем-либо определенном, поэтому вам необходимо найти ту систему, которая удовлетворяет вашим запросам. Используйте обычный поисковик, чтобы найти список поисковых систем, в основе поиска которых лежит глубокая паутина.

english_section_name: Finding a Phone Number for Free


summary: Купите чашку-поильник с меньшим количеством деталей. Почаще меняйте кружки непроливайки. Используйте одноразовые кружки непроливайки. Перейдите на аналоги чашек-поильников.

document: Чтобы увеличить шансы того, что в кружке непроливайке не начнет расти плесень, купите чашку с меньшим количеством деталей. Чем меньше деталей, тем проще будет процесс очистки, и тем вероятнее, что вы очистите все, что нужно.  Иными словами, в чашке будет меньше клапанов, впадин и других мест, где могут скапливаться влага и пища, провоцирующие рост плесени. Проверьте строение чашки перед покупкой. Из-за проблем с плесенью некоторые компании, такие как Tommee Tippee, разрабатывают чашки-поильники с более простыми в плане очистки деталями. Еще один способ предотвратить рост плесени в чашках-поильниках заключается в их регулярной замене. Некоторые люди используют чашки-поильники на протяжении месяцев или даже лет. В течение этого времени плесень может спокойно образоваться после парочки пропущенных чисток или из-за жидкостей, которые слишком долго оставались в чашке. Подумайте о том, чтобы менять чашки-поильники через каждые два-четыре месяца. Это позволит предотвратить образование плесени. Многие одноразовые чашки-поильники стоят достаточно недорого, чтобы их можно было регулярно менять. Кроме того, многие из них изготавливаются с крышками без клапанов – их легче чистить и они с меньшей вероятностью спровоцируют рост плесени.  Одноразовые чашки можно найти через интернет или в магазинах розничной торговли. Некоторые одноразовые чашки-поильники стоят менее 170 рублей за упаковку из 6 чашек, которые не содержат БФА. Еще один способ предотвратить рост плесени в кружках непроливайках ‒ перестать ими пользоваться. Вместо чашек-поильников используйте их аналоги.  Чашки с соломинкой лучше подходят для развития речи. Позвольте ребенку использовать обычную чашку под надзором. Несмотря на возможный беспорядок, этот вариант гораздо предпочтительнее для развития речи и зубов ребенка.

english_section_name: Preventing Mold in Sippy Cups Other Ways

summary: Стерилизуйте чашки-поильники. Приготовьте раствор из отбеливателя. Попробуйте уксусную ванну.

document: Простерилизуйте кружки непроливайки своего ребенка, чтобы предотвратить рост плесени. Делайте это раз в неделю или несколько раз в месяц.  Установите температуру воды в посудомоечной машине на очень горячую, чтобы простерилизовать чашки. Или воспользуйтесь паровым стерилизатором. Разбавленный отбеливатель стерилизует чашку-поильник и удалит плесень. Чтобы приготовить раствор, добавьте одну чайную ложку отбеливателя в 4 литра воды.  Замочите детали кружки непроливайки на две минуты. Не смешивайте отбеливатель с другими бытовыми чистящими средствами. Это может привести к образованию токсичных паров. Тщательно промойте чашку после того, как замочите ее в растворе отбеливателя. Прежде чем собрать чашку, дайте ей полностью высохнуть. Уксусные ванны помогут предотвратить рост плесени. Только учтите, что уксус, скорее всего, убьет лишь около 70 процентов плесени.  Чтобы замочить чашку в уксусной ванне, смешайте одну часть уксуса с тремя частями горячей воды. Подождите пару минут, чтобы раствор настоялся.  Смойте уксус и дайте чашке полностью высохнуть.

english_section_name: Sterilizing the Sippy Cup

summary: Знайте, где искать плесень. Помойте чашку после использования. Отсоедините все съемные части. Помойте чашку в горячей воде. Сполосните детали, через которые проходит жидкость. Почистите крышку отдельно. Тщательно просушите все детали.

document: Плесень может оказаться в любом уголке чашки-поильника вашего ребенка, но в некоторых местах она более склонна к появлению. Заслонка на соломинке подвержена росту плесени, так как в ней могут собираться влага и пища.  Клапаны на чашке также подвержены росту плесени. В процессе закупоривания отверстий в чашке они могут подцепить остатки еды или влагу, которые и станут источником плесени. Любые участки чашки, которое трудно почистить или просушить, могут разводить плесень. Вот почему так важно разбирать чашку для тщательной чистки. После того, как стараниями ребенка чашка-поильник опустеет, сразу же ее помойте. Жидкость, которая остается в чашке, способствует росту плесени. Когда ваш ребенок закончит пить, возьмите у него чашку и помойте ее. Купите запасные кружки непроливайки, чтобы у вас была еще одна под рукой, пока будете мыть другую. Чтобы правильно помыть чашку-поильник, первым делом нужно разобрать ее на части. Это касается крышек, соломинок, горлышек, резиновых колец, оболочек, отверстий и любых других съемных деталей. Остатки еды, влага, а, следовательно, и плесень могут застрять в промежутках между деталями.  Если у кружки непроливайки есть не отсоединяемая пробка, откройте ее, прежде чем приступить к очистке.  Чтобы правильно разобрать чашку-поильник, сверьтесь с инструкцией производителя, которая прилагалась к чашке. Из-за проблемы с плесенью в кружках непроливайках многие компании-производители стали выкладывать в интернет видеоролики для родителей о том, как правильно отсоединить все детали чашки. Когда чашка будет разобрана на составляющие, помойте ее в горячей воде. Поставьте ее на верхнюю полку посудомоечной машины или помойте ее вручную. Когда будете мыть отдельные детали, возьмите маленькую щетку, чтобы достать до труднодоступных мест, например, внутрь соломинки. Чтобы почистить внутреннюю часть клапанов, используйте зубочистку. Сполосните те детали чашки, в которые может попасть жидкость или пища, например, соломинки, клапаны, а также те, что могут контактировать со ртом ребенка. Ополаскивание помогает удалить пищу и прочие частицы.  Большинство клапанов открываются, если надавить на них пальцами. Для некоторых клапанов на чашках-поильниках существуют собственные инструкции по очистке (например, для клапанов, предотвращающих утечку, Tommee Tippee). Внимательно прочитайте инструкции для своей чашки на тот случай, если у клапана есть специальные инструкции по очистке. Один из способов предотвратить рост плесени на крышке чашки-поильника ‒ почистить ее отдельно. Сняв крышку и убедившись, что детали отсоединены или пробка вытолкнута, опустите верхнюю часть в кипяток.  Оставьте крышку на 30 секунд в кипящей воде. Вытащите крышку из воды щипцами или ложкой, чтобы не обжечь руки. Закиньте крышку в посудомоечную машину или помойте ее вручную. Убедитесь, что детали кружки непроливайки полностью высохли. Благодаря этому плесень не начнет расти ни в одной из влажных частей. Не собирайте чашку обратно, пока не убедитесь, что она высохла.  Вытряхните всю воду из чашки, прежде чем поставить ее сушиться. Это также касается соломинки и всех клапанов, которые вам, возможно, придется открывать. Вместо того, чтобы хранить чашку полностью собранной, держите детали чашки отдельно, пока не будете готовы ее использовать.

english_section_name: Cleaning Sippy Cups Properly


summary: Найдите агента. Раздавайте листовки. Используйте YouTube: Используйте социальные сети: . Продвигайте свою музыку: Сделайте носимую рекламу. Выступайте вместе с другими хорошими группами.

document: Молодой малоизвестной группе можно использовать в качестве агента близкого и надежного друга. Платите ему процент прибыли за организованные мероприятия. Для этого ему потребуется находить для группы концерты. Представители многих клубов будут разговаривать только с агентами, а не участниками группы. Нанятый агент или ответственный человек должен заниматься только концертами! Менеджером группы должен выступать другой человек. Листовки помогут вам стать известнее. Придумайте собственный символ или девиз. Люди должны запомнить группу еще до того, как услышат вашу музыку. Публикуйте видеозаписи репетиций на YouTube и других сервисах. Интернет помогает людям узнать о новых малоизвестных группах. Публикуйте свои материалы на популярных музыкальных сайтах. Чем больше у людей будет возможностей послушать вас, тем лучше. Запишите собственное выступление и выложите ролик на YouTube. Для максимального эффекта сделайте что-нибудь сумасбродное: играйте только в нижнем белье или с необычным макияжем. Затем отправьте ссылку на ролик друзьям и попросите их поделиться с другими знакомыми. Зарегистрируйтесь на MySpace. Под своим профилем оставляйте комментарии на страницах любимых групп и говорите, что они вдохновляют вас: «Продолжайте в том же духе! Благодарим за вдохновение для нашей группы». Эта неочевидная самореклама заставит фанатов группы найти и послушать ваши записи. Предлагайте людям делиться вашими записями на своих страницах. Это хорошая реклама. Участвуйте в концертах. Живые выступления заряжают людей энергией и помогают найти первых поклонников, которые будут распространять сведения о группе, выкладывать фото в Instagram и рекомендовать ваши песни другим. Запишите музыку на диски. Продавайте диски на концертах по невысокой цене. Предлагайте слушателям бесплатно или недорого загрузить песни с вашего сайта или сначала выкладывайте короткие бесплатные отрывки песен, чтобы поощрять продажи альбома. Придумайте логотип и печатайте свой знак на футболках и кофтах для друзей и знакомых. Очень важно, чтобы все участники коллектива носили вещи с символикой группы. Они должны быть готовы рассказать о группе в любой момент. Вне зависимости от жанра обратите внимание на качество музыки и количество поклонников таких групп. Если музыканты талантливы, усердно работают, вы доверяете группе и даже готовы стать друзьями, то выступайте вместе. Чем больше концертов, тем лучше.

english_section_name: Promoting your band

summary: Репетируйте и развивайтесь. Меняйте состав группы. Будьте готовы к переменам. Не приглашайте в группу своих романтических партнеров только из-за ваших отношений.

document: Что может быть хуже, чем пробиться на грандиозный концерт и при этом выступить плохо? Определитесь с жанром и ознакомьтесь с похожими группами. Важно знать свой стиль и жанр, а не придумывать на ходу. Трезво оценивайте свои способности. Вы действительно можете хорошо делать то, чем занимаетесь? Группе требуется изменить состав? Возможно, ваш вокалист лучше играет на бас-гитаре, чем поет, а у барабанщика отличный голос? При наличии недостатков нужно пробовать новое, а при необходимости даже менять состав участников группы. Участники группы могут меняться. Люди приходят и уходят, поэтому может оказаться, что вам придется работать с новыми музыкантами. Продолжайте играть и самое главное — замечать сильные стороны новых участников, чтобы использовать эти качества во благо группы. Если вы расстанетесь, то ситуация может стать невыносимой. Вне зависимости от характера проблем или разногласий пострадает ваша группа.

english_section_name: Being the best

summary: Создайте свой стиль. Продумайте «сценический образ».

document: Даже если поначалу вы играете свои песни вперемешку с кавер-версиями известных хитов, важно создать свой узнаваемый стиль. Что выделяет вас на фоне других групп? Что делает вас уникальными? Сегодня почти все группы носят черные вещи и подводят глаза, делают пирсинг или становятся жертвами моды на инди-стиль. Придумайте что-то оригинальное и сделайте это своей фирменной чертой. Помните, как выглядят участники группы KISS? Например, женская часть группы может примерить на себя образ школьниц, а вокалист одеваться как в эру расцвета глэм-рока. Вас должны запомнить!

english_section_name: Are you authentic and recognizable yet?