summary: Используйте фиолетовый шампунь. Установите фильтр на душ. Используйте тонирующее средство для волос. Увлажняйте волосы перед плаванием в бассейне. Используйте кислотный ополаскиватель для волос, чтобы предотвратить появление зеленого оттенка.

document: Множество фиолетовых шампуней — они действительно такого цвета — продаются в салонах и магазинах косметики. Они борются с желтизной светлых волос.  Под желтизной мы понимаем неприятный желтыйо или оранжевый оттенок, который приобретают белокурые волосы. Это происходит, когда молекулы синего цвета в волосах начинают тускнеть, и в результете желтые и оранжевые начинают выделяться сильнее. Фиолетовый шампунь восстанавливает синие оттенки в волосах, помогая таким образом предотвратить их пожелтение. Содержащиеся в водопроводной воде минералы могут вызывать изменение естественного светлого тона на желтоватый (из-за железа)или зеленоватый (из-за содержащегося в воде хлора) оттенок. Установка фильтра на насадку душа поможет задержать минералы, воздействующие на цвет волос, а значит, сохранить их естественный оттенок. Если ваши волосы желтеют, сделайте тонирование в парикмахерской или купите тонирующий крем или бальзам и наносите его самостоятельно.  Тонирующее средство усиливает синие и фиолетовые оттенки в волосах, приглушая при этом оранжевые и желтые. Стоимость тонирования в разных салонах может существенно отличаться, поэтому узнайте ее по телефону или на сайте салона. Тонирующий крем или бальзам для домашнего применения обойдется в 200–700 рублей в зависимости от производителя, но может оказаться не столь эффективным, как процедура в салоне. Перед плаванием опрыскивайте волосы водопроводной или фильтрованной водой, чтобы они не впитывали хлор, который сдержится в воде бассейна. Распыляемая на волосы вода не должна содержать хлора, иначе эффекта не будет. Если волосы приобретают зеленоватый оттенок после купания в бассейне или приема душа из-за высокой концентрации в водопроводной воде меди или хлора, вы можете избавиться от него с помощью кислотного ополаскивателя. Он удалит с волос остатки средств для укладки и содержащихся в воде минералов, которые могут вызывать изменения цвета волос.  Смешайте 1/2 стакана (для коротких волос) или 1 стакан (для длинных волос) яблочного уксуса с 0,5 литра воды. После мытья с шампунем ополосните волосы уксусной смесью и оставьте на 5 минут. Смойте и затем укладывайте волосы как обычно. Растворите 6–8 таблеток аспирина в стакане теплой воды и ополосните волосы этой смесью. Оставьте на 10–15 минут, а затем смойте.

english_section_name: Preventing Brassiness or Green Tones

summary: Нанесите на волосы лимонный сок и побудьте на солнце. Нанесите на волосы перекись водорода и побудьте на солнце. Используйте настой ромашки для ополаскивания волос. Используйте маску из ромашкового настоя. Добавьте в свой кондиционер корицы. Добавьте в свой кондиционер меда.

document: Для предотвращения потемнения волос смешайте равные части лимонного сока и воды либо оливкового масла и распылите на волосы. Разбавление сока водой или оливковым маслом поможет предотвратить пересыхание волос, хотя в такой смеси лимонный сок может действовать медленнее.  Оставайтесь на солнце около часа, и лимонный сок сможет осветлить ваши волосы естественным образом. После применения этого средства пользуйтесь кондиционером, так как лимонный сок может пересушить волосы.  Повторяйте процедуру несколько раз в неделю, пока волосы не приобретут желаемого оттенка. Как и лимонный сок, перекись водорода способствует осветлению волос, особенно в сочетании с воздействием солнца.  Наполните флакон с распылителем перекисью водорода. Распылите перекись на волосы. Выйдите на улицу и дайте волосам высохнуть на солнце. После применения перекиси воспользуйтесь кондиционером, так как она может пересушить волосы Повторяйте процедуру каждую неделю, пока не получите желаемого оттенка. Ромашковый чай — такой же, как для питья — придаст теплый золотой блеск волосам, если использовать его в качестве ополаскивателя.  Вскипятите около 0,5 литра воды и добавьте 5 чайных пакетиков ромашкового чая. Заваривайте чайные пакетики в течение 15–20 минут. Дайте чаю остыть. После использования шампуня и кондиционера полейте волосы ромашковым чаем или перелейте его во флакон с распылителем и обрызгайте волосы. Оставьте чай на волосах и позвольте им высохнуть. Повторяйте процедуру каждый день, пока ваши волосы не станут нужного оттенка. Если вы предпочитаете более интенсивную процедуру, можете наносить на волосы ромашковый настой в качестве маски, а не просто ополаскивать им волосы.  Вскипятите около 1 стакана воды и добавьте 4 пакетика ромашкового чая. Заваривайте чайные пакетики в течение 15–20 минут. Дайте чаю остыть. Смешайте около двух столовых ложек натурального йогурта без добавок с ромашковым чаем (двух столовых ложек будет достаточно для волос средней длины; для коротких используйте меньше, а для длинных — больше). Нанесите маску на волосы и наденьте шапочку для душа, либо оберните волосы пищевой пленкой, либо, если у вас нет ни того, ни другого, оберните их полотенцем. Оставьте маску на час, а затем вымойте волосы шампунем как обычно. Повторяйте процедуру раз или два в неделю, пока не получите желаемого оттенка. Корица может осветлить ваши волосы естественным образом, без каких-либо негативных последствий.  Измельчите три столовых ложки корицы. Лучше всего использовать свежемолотую корицу, но если у вас нет возможности сделать это самостоятельно, используйте молотую корицу из магазина. Смешайте корицу с несколькими столовыми ложками кондиционера. Тщательно размешайте корицу. Распределите смесь по всей длине ваших волос. Наденьте на голову шапочку для душа, либо оберните волосы пищевой пленкой, либо полотенцем. Оставьте на четыре часа (или на ночь). На следующий день вымойте волосы с шампунем и кондиционером, как обычно. Повторяйте процедуру несколько раз в неделю, пока не добьетесь желаемого оттенка. Мед поможет естественным образом осветлить волосы, не повреждая их при этом, к тому же он оказывает полезное воздействие на волосы и кожу головы. Однако мед осветляет волосы медленнее, чем другие средства.  Смешайте 1/3 стакана меда с 1/4 стакана кондиционера. Хорошо перемешайте. Нанесите смесь на волосы. Наденьте на голову шапочку для душа, либо оберните волосы пищевой пленкой, либо полотенцем. Оставьте на четыре часа или на ночь. На следующий день вымойте волосы с шампунем и кондиционером, как обычно. Повторяйте процедуре, пока не добьетесь желаемого оттенка.

english_section_name: Keeping Hair Light Naturally


summary: Зарегистрируйтесь для участия в различных турнирах и чемпионатах по покеру. Учитесь у профессионалов. Постоянно передвигайтесь с места на место. Когда вы начнете зарабатывать достаточно, вы можете уволиться с работы.

document: Если вы уже научились выигрывать у всех хороших и профессиональных игроков в вашем городе или даже во всей вашей области (провинции), пришло время заработать больше и переходить на следующий уровень профессионализма. Посмотрите в  интернете даты и время проведения различных турниров и чемпионатов по покеру и зарегистрируйтесь для участия. Самое  большое событие для игроков в покер - мировой турнир по покеру, где начальная ставка составляет 10000 долларов. Это игра для тех, у кого много денег и кто уже давно играет только с профессионалами. Прежде, чем регистрироваться в таком масштабном мероприятии, хорошенько подумайте. Если вы хотите совершенствоваться, вам нужно играть с игроками, которые играют лучше вас, а не хуже. Если вы боитесь, начните с чтения книг, просмотра видео и запишитесь на курсы. Учитесь у мастеров. Не обязательно для  этого играть с ними в покер.  Попробуйте прочитать книгу Фила Гордона "Маленькая зеленая книга" или "Суперсистема 2", написанную Дойлом Брунсоном, они многому вас научат. Многие сайты для игры в покер - это мошеннические организации. Они забирают ваши деньги и не предоставляют никаких полезных услуг. Прежде, чем за что-то платить, разберитесь,  что к чему. Если вы знаете несколько профессиональных игроков в покер, у которых вы можете чему-нибудь научиться, обязательно попробуйте сыграть с ними или попросите у них совета. полезно иметь тренера по игре в покер, чтобы постоянно повышать свой уровень. Им  будет полезно поделиться своими мыслями и идеями, а вам будет полезно послушать их. Играйте в разных казино, увеличивайте ставки, находите новых соперников. Участвуйте в турнирах и чемпионатах по покеру. Все это нужно для того, чтобы вы научились лучше играть и стали зарабатывать больше денег. Шаг за шагом вы преодолеете путь, ведущих к мировой славе и несметному богатству. Скорее всего, у вас уже есть несколько десятков или даже сотен знакомых, которые играют в покер и держат вас в курсе новостей и различных мероприятий в мире карточных игр. Вы можете подписаться на новостные рассылки или просто постоянно интересоваться новостями и обновлениями на сайтах, посвященных игре в покер. Работа мешает вам совершенствоваться в своем мастерстве. Во-первых, она отнимает у вас драгоценное время. Во-вторых, пока у вас есть другой источник дохода, у вас нет стимула зарабатывать больше с помощью игры в покер. Цепляйтесь за каждую возможность. Профессиональные игроки в покер могут заняться обучением начинающих игроков, написать книгу, создать сайт в интернете. Жизнь профессионального игрока в покер не состоит только из участия в турнирах и чемпионатах. Не нужно превращать игру в покер в рутину, которой вы занимаетесь по 40 часов в неделю. Жизнь должна быть увлекательной и интересной.

english_section_name: Rising to the Top

summary: Вам нужно понимать, что если вы уже далеко не молоды, вам будет сложно стать профессиональным игроком в покер. Вам нужно стать очень, очень хорошим игроком. Вам нужно практиковаться и постоянно играть в покер. Определитесь со своим бюджетом. Играть всегда нужно в большом напряжении. Вы должны определить размер своего банкрола.

document: Все чемпионы мира по покеру были младше 25 лет. Чем раньше вы начнете играть, тем больше у вас шансов подняться на самую вершину. Молодой ум более расположен к обучению.  Недостаточно просто знать правила игры. Нужно также иметь определенную стратегию, знать, как блефовать, и уметь определять, когда блефуют другие. В большинстве стран нужно достигнуть возраста 21 года, чтобы играть в покер в казино. Если в вашей стране такой закон, скорее всего, если вам нет 21 года, вы сможете играть только с друзьями, только дома и только не на деньги. Вы должны научиться выигрывать у всех своих друзей и знакомых. Только тогда вы будете знать, что вы на правильном пути. Неважно, играете ли вы каждый день в одном небольшом местном казино или каждую неделю ездите в другой город. Вы всегда должны быть лучше всех.  Научитесь играть со всеми типами людей. Все люди разные, но у них есть много общего. Вы должны научиться читать выражение лица и даже мысли своего соперника. Многие люди всегда используют одну и ту же стратегию, у остальных - стратегии нет вообще. Только немногие действительно хорошо играют и знают, что делают. Вы должны безошибочно уметь определять характер и уровень профессионализма игроков, с которыми имеете дело. Не нужно играть только в "Тексас Холдем". Существует еще много различных видов покера - Омаха, семи-карточный покер, пяти-карточный покер и так далее. Чем больше вариантов игры вы знаете, тем лучше. Возможно, когда-то это знание вам пригодится. Когда вы наберете 1500 игровых часов, у вас наконец-то начнет получаться и вы начнете понимать суть игры. Многие люди зарабатывают на жизнь игрой в покер. Вы должны пробовать выиграть, чего бы вам это не стоило и работать на результат.  Всегда делайте большие ставки, это поможет вам всегда быть внимательным и прилагать наибольшие усилия для того, чтобы выиграть. Если вы будете делать большие ставки, вы будете выигрывать много денег. Это будет мотивировать вас, помогать вам продвигаться к вершине. Таким образом, вам удастся подметить свои слабости. Вы увидите, что и где вы делаете неправильно, как выдаете себя при блефе и так далее. Всегда записывайте свои затраты и выигрыши. Это достаточно легко. Подумайте, сколько денег вам нужно зарабатывать каждый месяц, чтобы вы ни в чем не нуждались. Некоторым нужно 5 тысяч долларов, другим 25, многим достаточно и 500$. Если вы зарабатываете достаточно, значит вы все делаете правильно. Если вы думаете, что вам нужно больше денег, это значит, что нужно делать большие ставки. Вы будете больше проигрывать, но и больше выигрывать. Соответственно, вам придется поменять круг игроков, начните играть с более профессиональными игроками. В покере нельзя расслабляться и отвлекаться. Вы должны научиться выигрывать, чего бы это не стоило. Вы должны научиться блефовать и распознавать блеф. Вы должны научиться никогда не выходить из себя, никогда не подавать виду, что у вас плохая карта. Всегда будьте спокойны, не проявляйте эмоции. Используйте логику. Даже хорошие игроки иногда нервничают, что приводит к проигрышам и сожалениям. Вам нужно научиться скрывать свои эмоции и всегда сидеть, как терминатор с каменной физиономией. Слышали термин «покер фейс»? Так вот, это про вас. Это игровой фонд, который имеется у вас для проведения одной игры в покер. Есть два вида банкрола:  Ограниченный банк-рол: чаще всего для определения этого банк-рола используется какое-нибудь число, например, 300 больших ставок. Определите, какие ставки нужно делать для того, чтобы выиграть нужное количество денег. После этого, исходя из размеров желаемого выигрыша, рассчитайте размер начальной ставки. Если вы ставите 20-40 долларов за раз, вы будете зарабатывать около 1600 долларов в неделю, вам понадобится банк-рол около 12 тысяч долларов. Неограниченный банк-рол: границы нет, нет никаких ограничений в ставках и выигрыш может быть мизерным или чрезвычайно большим. Если вы хотите делать ставки не более 500 долларов (выкуп), вам нужно иметь банк-рол 12500 долларов.

english_section_name: Working Your Way Up

summary: Найдите место, где вы сможете постоянно зарабатывать деньги. Если вы не живете в Соединенных Штатах, вы можете попробовать играть в покер по интернету. Начните собирать банк-рол. Также у вас должно быть запасное количество денег, на которые вы сможете жить, если проиграете весь банк-рол. Не бойтесь играть с профессиональными игроками в больших казино.

document: Если вы станете профессиональным игроком в покер, это не значит, что вам непременно нужно поехать в Лас-Вегас или начать участвовать в турнирах и мировых чемпионатах по покеру. Достаточно просто всегда выигрывать у игроков в вашем городе или даже просто в вашем районе. Главное, у вас должен быть постоянный источник доходов. Если вы найдете хорошее место, где можно зарабатывать деньги, возвращайтесь туда снова и снова. Скорее всего, у вас быстро появится репутация, особенно, если вы всегда будете играть в одном месте. Со временем люди просто не захотят играть с вами, поскольку будут знать, что вы непременно выиграете у них. Даже может случиться такое, что они просто поймут вашу стратегию и научатся распознавать ваш блеф. Это - еще хуже. Много людей и профессиональных игроков в покер считают, что это гораздо удобнее и проще. Таким образом легче зарабатывать деньги, никто не видит вашего лица и не знает, кто вы такой. Если вы живете в Соединенных Штатах, игра в покер по интернету может быть незаконной. Недавно в США запретили азартные игры, а точнее спонсирование и выплаты вознаграждений и выигрышей банками США участникам игр в покер в интернете. Вы можете играть, используя прокси-сервер, или играть в покер для тренировки без денежных вознаграждений. Мы не рекомендуем вам нарушать закон. У вас должно быть достаточно большое количество денег, особенно, если вы хотите получить большой выигрыш. Отнеситесь  к этому серьезно. Если удача не будет на вашей стороне, вам придется очень тяжело. Поэтому, когда вы выигрываете, откладывайте половину выигрыша для создания банк-рола для следующей игры. У вас должен быть запасен банк-рол на несколько  месяцев вперед. Не нужно слишком увлекаться участием в различных турнирах и соревнованиях. Вы ведь не хотите чтобы вас начали узнавать во всех точках страны. К тому же можете потерять порядочное количество денег. Никогда не делайте больших ставок, если у вас недостаточно для  этого денег. Всегда оставляйте несколько сотен или тысяч на случай, если вам вдруг не повезет и вы проиграете весь банк-рол. Не увлекайтесь игрой слишком сильно, у вас может развиться зависимость от азартных игр. Если вы чувствуете, что у вас развилась зависимость от азартных игр, вам нужно немедленно обратиться за помощью. Для этого можно обратиться к психотерапевту или позвонить на специальную горячую линию, номер которой можно найти в интернете. Если вы научились хорошо играть и уже легко обыгрываете всех своих друзей и знакомых, время перейти к следующей стадии -- игре с профессионалами. Если у вас еще не получается выигрывать у профессионалов, не нужно этого стыдиться, главное, чтобы вы постоянно выигрывали деньги - неважно  у кого. Подумайте, в чем вам еще нужно совершенствоваться. Возможно, вы плохо блефуете или плохо различаете, когда блефует другой игрок. Вы должны учиться играть все лучше и лучше.

english_section_name: Honing Your Craft


summary: Выражайте сопереживание, а не критику.

document: Иногда в минуты расстройства человеку нужно просто выговориться. Покажите, что вы серьезно относитесь к словам собеседника и хотите разобраться в происходящем. Для этого следует адаптировать свой стиль общения и тщательно обдумывать услышанное. Попробуйте сказать: «Вижу, что ты расстроена», — или: «Ты права, любому это не понравилось бы». Лучше не говорить: «Не нужно расстраиваться по пустякам», — и: «Не понимаю, почему тебя это так беспокоит», даже если вы именно так видите ситуацию.

english_section_name: Dealing with Emotionally Charged Situations

summary: Составьте план речи. Используйте наглядные средства, чтобы подчеркнуть ключевые идеи. Взаимодействуйте с аудиторией.

document: Для доходчивого общения с большой группой людей необходимо обдумать свои слова. В отличие от неофициальных бесед с меньшим количеством людей вам потребуется план, иначе вы рискуете потерять внимание слушателей. Обдумайте следующие аспекты речи: Ключевые идеи, которые важно подчеркнуть. Например, если вы представляете коллегам новую стратегию продаж на основе трех принципов, при первом упоминании каждого принципа говорите немного громче. Моменты, в которых следует замедлиться (изложение новой или сложной информации). Очевидные места для пауз вроде после изложения каждого принципа новой стратегии продаж, чтобы информация успела дойти до слушателей. Подготовьте простые слайды для презентации, чтобы подчеркнуть ключевые идеи, но не для детальных пояснений, иначе слушатели будут просто смотреть на слайды, а не следить за вашими словами. Слайд должен содержать минимальное количество текста или наглядных сведений. Например, если вы хотите выделить три цели вашей организации на следующий год, то подготовьте слайды вроде «Цель 1: расширить клиентскую базу на 10 %». Этой информации достаточно, чтобы напомнить слушателям о важной идее, но при этом не лишиться внимания присутствующих. Задействуйте паузы в презентации, чтобы задавать вопросы и отвечать на вопросы из зала, если присутствующим потребуется пояснение. Можно обращаться к людям по имени или смотреть им в глаза. Это поможет сделать презентацию более увлекательной и удерживать внимание слушателей, а также увеличить объемы усвоенной информации из вашей речи.

english_section_name: Communicating with Large Groups

summary: Назначайте личные встречи для обсуждения новых или сложных тем. Перечитайте свою мысль, если вы не разговариваете лицом к лицу. Выделяйте время для светских бесед, если вы интроверт.

document: Лучше поговорить лицом к лицу, даже если кажется, что вопрос можно рассмотреть в электронном письме или рассылке. Так вы предоставите человеку возможность задавать вопросы и сможете разъяснить все непонятные моменты.  Например, можно посчитать, что новые правила касательно перерывов на работе достаточно описать в электронном письме или закрепить на видном месте в комнате отдыха. Тем не менее при встрече лицом к лицу с сотрудниками вы убедитесь, что все поняли правила и готовы нести ответственность за соблюдение требований. Перечитывайте письма или сообщения и не спешите нажимать кнопку «Отправить». Если предстоит разговор по телефону, то запишите ключевые идеи еще до звонка. Если разговор происходит не при личной встрече, сразу возрастает вероятность недопонимания из-за отсутствия контекстуальных подсказок вроде тона и выражения лица собеседника. Выражайте свои мысли максимально четко: На работе следует вынести главную мысль в строку темы электронного письма или в верхнюю часть сообщения. Получатель оценит вашу прямоту и стремление сэкономить человеку время. Грамотно используйте строку темы в электронных письмах. Не пишите размытые или очевидные темы вроде «Рабочий вопрос». Лучше выражаться конкретно вроде «Встреча с Николаем Петровым 16 ноября!» В разговоре по телефону используйте четкие фразы вроде: «Наташа, я звоню Вам для разговора о снижении показателей сбыта», — или: «Андрей, я хочу убедиться, что все понял правильно. Можешь еще раз повторить текст своей речи?» Приложите усилия, чтобы поговорить на отвлеченные темы. Так собеседникам будет комфортно общаться с вами в любой ситуации. В случае, если вы интроверт и не привыкли к разговорам о погоде, то найти нейтральные темы для беседы не так уж сложно.  Обходите стороной неоднозначные темы. Например, можно обсудить популярный телесериал, кулинарные предпочтения или даже погоду. Так, можно спросить: «Что ты думаешь о последнем сезоне „Игры престолов”?»  Если вы занимаете руководящую должность, то светская беседа поможет подчиненным более комфортно чувствовать себя в вашем присутствии. В разговоре с начальниками подобные темы помогут вам найти общий язык и постепенно перейти к более сложным вопросам.

english_section_name: Dealing with Employees and Coworkers


summary: Определитесь, какие линзы вам нужны. Выберите цвет. Запишитесь на прием к окулисту. Спросите окулиста, подойдут ли вам цветные контактные линзы.

document: В первую очередь, это зависит от ваших существующих (или не существующих) проблем со зрением. Существует два вида цветных контактных линз: нулевые и по рецепту.    По рецепту – линзы для близоруких, дальнозорких или для людей с астигматизмом. Контактные линзы, как изменят цвет глаз, так и улучшат зрение.     Нулевые – линзы для чисто декоративных целей. Они никак не влияют на зрение. Вы можете выбрать как цвета естественных оттенков для ежедневной носки, так и специальные линзы для костюмированных вечеринок.  Каждодневные линзы бывают различных цветов, включая голубой, зеленый, светло- и темно-карий, а также фиолетовый. Линзы для костюмов также разнообразные: закручивающиеся спирали, линзы в клетку и в полоску, в виде кошачьего зрачка или буквы Х, полностью белые и даже в узорах! И нулевые линзы, и линзы по рецепту необходимо покупать после консультации с врачом. Помните, не все могут носить линзы, все зависит от формы глаз и их здоровья.  Ваш окулист даст вам тщательные инструкции, как надевать и снимать линзы, как за ними ухаживать, чтобы не повредить оболочку и не нанести вред глазам.

english_section_name: Obtaining Colored Contacts

summary: Держите линзы в чистоте. Надевайте линзы перед нанесением макияжа. Не делитесь своими линзами с кем-то еще. Регулярно промывайте и снимайте линзы. Храните линзы в подходящем контейнере. Носите линзы ровно столько, сколько рекомендовано профессионалами. Убедитесь, что не надеваете линзы наизнанку. Всегда снимайте линзы перед сном. Снимите линзы, если вы чувствуете боль или видите, что глаза раздражены.

document: Всегда мойте прежде, чем надевать линзы, не отращивайте длинные ногти, чтобы не поцарапать поверхность линзы. Равно как и снимать линзы необходимо до того, как начнете смывать косметику. Так косметика не попадет на линзы. Так вы можете перенести инфекцию с одних гла3 на другие. Следуйте указаниям окулиста. Контейнер необходимо менять раз в три месяца. Чрезмерное использование может со временем повредить глаз. Это не повредит глазу, но доставит дискомфорт.  Чтобы убедиться, положите линзу на подушечку пальца и посмотрите, какой стороной она лежит. Иначе вы можете вызвать раздражение и сухость глаз с утра. Если вы заметили покраснение или почувствовали жжение, покалывание или боль – это знак, что что-то не в порядке. Снимите линзы и не надевайте, пока не проконсультируетесь с окулистом.

english_section_name: Proper Use and Care


summary: Если у вас есть задолженность и оператор отказывается разблокировать телефон, узнайте, что вам нужно сделать в этом случае. Если у вас возникли проблемы с бесплатной разблокировкой телефона у оператора сотовой связи, обратитесь в общество по защите прав потребителей, чтобы получить ответ на все вопросы, связанные с предоставлением услуг мобильной связи в Российской Федерации. Если разблокировать телефон не удается, уточните у оператора сотовой связи номер IMEI еще раз.

document: В соответствии с законом поставщики мобильных услуг должны бесплатно разблокировать телефон, если у вас активная учетная запись и вы выполнили все условия договора. Также можно обратиться в следующие инстанции: Роспотребнадзор, Роскомнадзор и ФАС.  Позвоните по телефону горячей линии общества по защите прав потребителей: +7 (812) 603-49-78 или подайте жалобу онлайн. Такое может случиться, если оператор предоставил неправильный номер IMEI.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Наберите комбинацию*#06# на телефоне, который нужно разблокировать. Запишите номер IMEI. Обратитесь в службу поддержки своего оператора и скажите, что хотите разблокировать телефон. Предоставьте своему оператору сотовой связи всю необходимую информацию для обработки запроса на разблокировку. Подождите, пока ваш оператор мобильной связи предоставит вам код разблокировки вашего телефона. Следуйте инструкциям вашего оператора мобильной связи, чтобы разблокировать телефон.

document: На экране появится уникальный номер IMEI телефона. Когда позвоните оператору, этот номер IMEI понадобится для разблокировки телефона. Для бесплатной разблокировки телефона сотрудник компании должен сначала проверить состояние вашей учетной записи, чтобы удостовериться, что у вас нет задолженности. Если имеется задолженность или не выполнены какие-либо условия по договору, то вам могут отказать в разблокировке телефона. Получить бесплатно персональную консультацию можно как при помощи оператора, так и через сайт компании. Для этого необходимо перейти в раздел поддержки.   Справочная Билайн: наберите 0611 с мобильного номера Билайн или 8 800 700-06-11 с номера любого оператора. Если вы в международном роуминге, наберите +7 495 797-27-27. Справочная МТС: наберите 0890 с мобильного номера МТС или 8 800 250-08-90 с номера любого оператора. Если вы в международном роуминге, наберите +7 495 766-01-66. Справочная МЕГАФОН: наберите 0500 с мобильного номера МЕГАФОН или 8 800 550-05-00 с номера любого оператора. Если вы в международном роуминге, наберите +7 926 111-05-00. Справочная Теле2 в Москве: наберите 611 с мобильного номера Теле2 или 8 495 979-76-11 с номера любого оператора. Справочная Йота: бесплатный номер службы поддержки Йота по СМС — 0999. Номер поддержки — 8 800 550-00-07. Нужно будет представиться, указать контактные данные и предоставить уникальный номер IMEI вашего телефона. Для получения кода разблокировки оператор мобильной связи свяжется напрямую с производителем телефона. Например, если у вас Samsung Galaxy S4 в сети МТС, то сотрудник МТС свяжется с компанией Samsung, чтобы получить код разблокировки. Операторы крупных компаний сотовой связи отправляют код разблокировки по электронной почте, но в некоторых случаях может понадобиться обратиться в центр обслуживания клиентов. Скорее всего, нужно будет вставить SIM-карту другого оператора, а затем ввести код разблокировки в командной строке. После разблокировки телефона можно будет пользоваться SIM-картами любых доступных операторов сотовой связи.

english_section_name: Unlocking Your Phone


summary: Попросите виновника торжества помочь спланировать вечеринку-сюрприз для кого-то другого. Скажите имениннику, что вы что-то забыли. Попросите виновника торжества сходить с вами по делам — неважно, каким, главное, найти повод. Предупредите заранее.

document: Если вы действительно хотите отвлечь этого человека, попросите его встретиться с вами, чтобы спланировать якобы чью-то вечеринку-сюрприз. Это отлично работает, если у вас нет много времени, чтобы отвлечь человека. Можно пригласить его на место проведения мероприятия и встретиться в комнате, которая не украшена. Когда вы будете готовы удивить именинника, приведите его в комнату для вечеринки.  Например, если вечеринка проходит у вас, украсьте главные комнаты и попросите виновника торжества встретиться с вами позади дома (если живете в частном секторе). Когда будете готовы, отведите его в комнату для вечеринки. Если вы — сопровождающий, и вы вышли повеселиться с именинником, в какой-то момент вам нужно будет доставить его на вечеринку-сюрприз. Можно сказать, что вы случайно «забыли» что-то важное дома, и вам нужно за этим вернуться. Эта тактика сработает, только если праздник будет проходить в вашем доме или в доме именинника. Если вечеринка проводится вне дома (например, в ресторане или парке), встретьтесь с именинником. Проведите с ним немного времени, а потом спросите, не возражает ли он съездить с вами по некому поручению. Отведите его на вечеринку-сюрприз. Например, вы могли бы пойти в кофейню. Спустя некоторое время скажите: «Несколько дней назад я оставил куртку в ресторане, который находится вниз по улице. Не возражаешь, если мы забежим туда, и я возьму ее?» Если вы — сопровождающий, напишите принимающей стороне сообщение за 10 минут до того, как приведете виновника торжества на вечеринку. Если вам кажется, что вы не сможете сделать это тайно, попросите принимающую сторону поставить гостя у входа, чтобы он мог предупредить остальных о прибытии именинника. Предварительное уведомление особенно важно, если вы будете выпускать воздушные шары, бросать конфетти или блестки. Вы же не хотите потратить все впустую на очередного гостя, а не на виновника торжества.

english_section_name: Getting the Guest of Honor to the Party

summary: Выберите тему для вечеринки. Выберите место проведения вечеринки. Выберите дату и время. Решите, какие угощения подавать. Составьте список гостей. Пригласите гостей.

document: Подумайте, что нравится виновнику торжества, и используйте это в качестве основной темы. Если вы устраиваете праздник для ребенка, тематикой может быть его любимая игрушка или сказка. Для именинника старшего возраста выберите тему, исходя из его увлечений или интересов. Например, организуйте вечеринку по мотивам его любимого фильма. В этом случае можно поручить гостям одеться, как персонажи этого фильма. Имейте в виду, что вам также нужно распланировать меню, декорации и развлечения, связанные с данной темой. Поэтому, если вы устраиваете гавайскую вечеринку, попробуйте провести ее на пляже или установите тропические декорации. Подавайте тики-коктейли и наденьте на гостей леи (гавайское цветочное ожерелье). Ее можно провести практически в любом месте. Оно должно быть достаточно большим, чтобы вместить всех гостей. Поэтому, если вы хотите устроить грандиозную вечеринку-сюрприз, возможно, вам стоит арендовать зал в доме культуры. Однако, если вы устраиваете праздник с дюжиной человек, можно легко провести его в хорошем ресторане.   Например, можно устроить вечеринку в доме виновника торжества, у себя дома, в ресторане, в парке или в любом другом месте, которое, по вашему мнению, будет неожиданным для этого человека. Если будете арендовать помещение, узнайте, какие там есть акустические системы, и уточните политику в отношении еды и оформления. Конечно, вы можете устроить вечеринку-сюрприз в день рождения именинника, но можно удивить его еще больше, организовав все на день или два раньше. Вам нужно будет выбрать время и дату, которые подойдут большинству гостей, а также убедиться, что именинник тоже будет свободен.   Спросите виновника торжества, не хочет ли он погулять вместе с вами в то время, когда вы планируете устроить вечеринку. Если он скажет, что у него другие планы, вам придется перенести дату. Не устраивайте вечеринку-сюрприз после фактического дня рождения человека, иначе он подумает, что вы забыли про его знаменательный день. Люди ожидают увидеть еду и напитки на вечеринке. Если вы организовываете праздник для детей, можете подавать стандартные для дня рождения угощения (например, лимонад, печенье и кексы). Для дня рождения взрослого человека подойдет еда, которую легко готовить и есть. Если вы не хотите тратить время на приготовление пищи, подумайте о том, чтобы заказать услуги кейтеринга или устроить вечеринку в ресторане. Подберите угощения в соответствии со временем, когда будет проводиться вечеринка. Например, если вы устраиваете сюрприз сразу после работы в будний день, большинство гостей будут ожидать полноценный прием пищи. А вот днем в выходные можно подавать напитки и закуски. Определите, сколько людей вы хотите пригласить на вечеринку, и подумайте о личных качествах виновника торжества. Если он не очень общительный, скорее всего, ему понравится небольшая вечеринка в кругу ближайших друзей и семьи. Если же он любит толпу людей и разговоры, можно созвать большую компанию. Возможно, вы захотите попросить еще одного человека помочь вам спланировать и организовать сюрприз, особенно если он по-настоящему воодушевлен идеей вечеринки. После того, как вы продумали список, создайте страничку события в социальных сетях, чтобы пригласить гостей, или позвоните и позовите их на вечеринку. Не рассылайте бумажные приглашения, чтобы виновник торжества не нашел их и не узнал о сюрпризе. Дайте гостям ясно понять, что вечеринка будет сюрпризом. Решите, хотите ли вы попросить гостей принести подарки или помочь с едой и напитками.

english_section_name: Organizing the Basics

summary: Оформите вечеринку в доме виновника торжества. Оформите вечеринку в другом месте. Предоставьте гостям детали вечеринки. Выберите сопровождающего для именинника. Запланируйте фальшивое мероприятие, чтобы сбить с толку виновника торжества. Пересмотрите список дел прежде, чем вечеринка начнется. Скажите гостям, что вы от них ожидаете во время сюрприза.

document: Если вы устраиваете вечеринку в доме именинника, вам нужно дождаться, когда его не будет дома, и быстро все украсить. Выберите оформление, которое легко установить. Убедитесь, что виновник торжества не увидит украшения, пока не войдет в главный зал. Не вешайте ничего на окна, в которые он может заглянуть, когда будет входить. Если у вас не будет много времени на оформление, сначала украсьте главную комнату. Переходите на другие части дома, если останется время. Если вы не устраиваете праздник в доме виновника торжества, вы можете легко оформить все заранее. Можно украсить место на основе темы вечеринки или любимых цветов именинника или купить стандартные украшения ко дню рождения, например, воздушные шарики и бумажные гирлянды. Помните, что вход в комнату для вечеринки не должен выдавать сюрприз, поэтому не размещайте транспаранты или воздушные шарики в прихожей.  Попросите нескольких гостей помочь вам с оформлением до прибытия остальных. После того, как гости ответят на приглашения, позвоните им или оставьте более подробную информацию на страничке в социальных сетях, недоступную для виновника торжества. Чтобы сохранить вечеринку в секрете, расскажите гостям, где они могут припарковаться, куда положить подарки или еду, какие требования к костюмам (или какой дресс-код), а также укажите точное время прибытия (как правило, примерно за 30 минут до главного сюрприза). Не предоставляйте информацию слишком большому количеству людей или тем, кто не пойдет на вечеринку. Это повышает риск того, что виновник торжества узнает о сюрпризе. Найдите человека, который будет сопровождать виновника торжества, пока вы планируете и организовываете вечеринку. Выберите того, с кем человеку будет комфортно (например, супругу или лучшего друга). Он может отвлечь и перенаправить именинника в другое место, пока не придет время для вечеринки-сюрприза.  Скажите сопровождающему, что вы свяжетесь с ним, если потребуется потянуть время или немедленно доставить именинника на вечеринку. Самый простой способ отвлечь именинника — это запланировать другое мероприятие, о котором он будет знать. Например, попросите сопровождающего пригласить именинника на ужин или еще куда-нибудь. Человек ничего не заподозрит, если у него уже будут планы повеселиться.  Если вы организовываете вечеринку-сюрприз дома, попросите сопровождающего пройтись по магазинам с именинником, сводить его в кино или на длинную прогулку. Им следует заняться чем-то интересным, чтобы у виновника торжества не возникло желания вернуться домой пораньше. Убедитесь, что именинник будет одет соответствующим образом для вечеринки-сюрприза. Например, если на празднике все будут в маскарадных костюмах, позаботьтесь о том, чтобы и виновник торжества был одет для аналогичного мероприятия. Чтобы отслеживать все детали мероприятия, составьте список действий: что нужно установить, когда готовить еду, где настроить акустическую систему и другое. Вы можете использовать этот список, чтобы давать указания гостям. Например, попросите одного человека включить свет и музыку, когда войдет именинник. Вы также можете попросить гостей наблюдать, когда появится виновник торжества. Распределите действия гостей, чтобы никто случайно не испортил главный сюрприз. Вы можете попросить их всех подпрыгнуть и закричать: «Сюрприз!» Или спрячьте гостей в каждой комнате, чтобы по ходу вечеринки именинник продолжал находить новых друзей и членов семьи.

english_section_name: Keeping the Party a Surprise


summary: Отдыхайте в тихой, темной комнате. Проделайте упражнения на глубокое дыхание. Сделайте себе горячий или холодный компресс на голову. Нанесите масло мяты перечной себе на виски, лоб и под челюсть. Поддерживайте водный баланс организма водой или травяным чаем. Помассируйте свое лицо, всю голову и руки. Для облегчения головной боли попробуйте массаж энергетически активных точек кожи.

document: Стресс является одной из главных причин головной боли. И как только у вас начинается головная боль, вы становитесь чувствительны к свету или шуму. Чтобы избежать этого, посидите или полежите в тускло освещенной комнате. Закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы спины, шеи и плеч.  Выключите все источники шума, такие как телевизор, компьютер и сотовый телефон. Также вы можете закрыть глаза и накрыть их ладонями рук как чашей. В течение двух минут легко надавливайте на них. Это поможет вашим глазным нервам прекратить работу и расслабиться. Также в темной тихой комнате вы можете попробовать выполнить упражнения для шеи. Положите ладонь на свой лоб. Используя мышцы шеи, слегка надавите лбом на свою ладонь. Не забудьте держать голову прямо, пока вы давите лбом на ладонь. Техника глубокого дыхания может помочь вам расслабиться и уменьшить стресс в вашем теле, включая и голову. Делайте глубокие вдохи и попытайтесь расслабиться.  Закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните. Медленно выдыхайте, расслабляя все те области вашего тела, в которых чувствуете напряжение. Нарисуйте себе в мыслях прекрасную картину, например, залитый солнцем пляж, яркий солнечный сад или проселочную дорогу. Положите свой подбородок на грудь. Медленно, из стороны в сторону, описывайте дуги своей головой. Еще раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Продолжайте мысленно рисовать прекрасные картины в голове. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не достигнете расслабленного состояния. Тепло и холод могут облегчить боль и ослабить мышечное напряжение шеи и головы.  Приложите влажное горячее полотенце или теплый компресс себе на заднюю часть шеи или на лоб. Также вы можете принять долгий горячий душ, убедившись в том, чтобы вода стекала по вашей голове и задней части шеи. Оберните пакет со льдом в полотенце и положите его себе на лоб или заднюю часть шеи. Мята перечная обладает умеренным смягчающим свойством и может облегчить любой дискомфорт или боль.  После того, как вы вотрете в кожу несколько капель этого масла, вы должны будете почувствовать в этой области легкий холодок. Сделайте глубокий вдох и найдите тихое место, чтобы посидеть или полежать там. Если у вас чувствительная кожа, то перед нанесением разведите масло мяты перечной в нескольких каплях оливкового масла или воды. Как только вы почувствуете напряжение в голове, выпейте несколько стаканов воды. Или заварите себе немного травяного чая, чтобы ваш мозг сумел расслабиться. Обезвоживание может спровоцировать головные боли. Избегайте кофеина или алкоголя, так как это еще больше усилит обезвоживание. Сделайте мини-массаж своей верхней части тела. Потрите кончиками пальцев заднюю и боковые стороны головы. Затем медленно помассируйте участки под глазами.  Кончиками пальцев мягко подвигайте кожу головы назад и вперед. Старайтесь тянуть ее не дальше, чем на сантиметр, или около того. Также вы можете пробежаться кончиками пальцев вдоль каждого пальца и размять ладони. Это простая техника массажа биологически активных точек кожи, который вы можете сделать самостоятельно у себя дома.  Положите пальцы на основание своего черепа. Нащупайте углубления по обеим сторонам там, где шея соединяется с головой. Они находятся прямо над толстой мышцей, которая проходит посередине головы, или на расстоянии примерно 5 см от ее центра. Пальцами нажимайте внутрь и вверх до тех пор, пока не ощутите легкое раздражение в этих местах. Продолжайте слегка нажимать на эти точки своими пальцами, одновременно описывая кончиками пальцев маленькие окружности, в течение 1-2 минут.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Ведите записи о своих головных болях. Ежедневно практикуйтесь в технике релаксации и управления стрессом. Ведите здоровый образ жизни. Если у вас хронические головные боли, то стоит поговорить со своим доктором о профилактических медицинских препаратах.

document: Это поможет вам определить источник ваших головных болей и то, как вы можете изменить окружающую обстановку и свои привычки, чтобы избежать болей. Когда вы чувствуете, что у вас начинается головная боль, запишите дату и время, когда это произошло. Отметьте, что вы ели или пили за час до возникновения головной боли. Запишите, сколько вы спали ночью и чем занимались перед тем, когда у вас началась головная боль. Сделайте заметку о том, как долго она длилась, и что вы сделали, чтобы она исчезла. Это могут быть утренние занятия йогой, 15-20 минут медитации или упражнений на глубокое дыхание перед тем, как лечь спать. Упражнения хотя бы по три раза в неделю защитят вас от тревожности и стресса. Не употребляйте кофеин, алкоголь и табачную продукцию. Вы должны спать не меньше 8 часов в сутки и заботиться о своем состоянии, избегая стресса как дома, так и на работе.  Питайтесь сбалансированно, не употребляйте продукты с содержанием глутамината натрия, или те, которые могут провоцировать головные боли. Каждый день пейте достаточное количество воды, избегайте обезвоживания. Ваш врач вас обследует, чтобы убедиться в том, что ваши головные боли не являются в действительности мигренью или чем-нибудь посерьезнее. Если головные боли, несмотря на обезболивающие препараты и лечение, у вас продолжаются, то врач может выписать вам профилактические медицинские препараты. К ним относятся:  Трициклические антидепрессанты. Это наиболее часто используемые медицинские препараты для профилактики головных болей. Побочные эффекты этих лекарств включают в себя увеличение веса, сонливость и сухость во рту. Противосудорожные препараты и мышечные релаксанты, например, топирамат. Однако для определения степени эффективности этих препаратов требуется проведение большего количества исследований. Помните, что для того, чтобы профилактические препараты оказали на вас свое действие, их нужно принимать несколько недель или больше, чтобы они накопились в вашем организме. Так что будьте терпеливы и продолжайте принимать предписанные вам дозы, даже если вы не видите улучшений после начала принятия лекарств. Ваш врач будет следить за вашим лечением, чтобы узнать, насколько эффективны для вас профилактические медицинские препараты.

english_section_name: Preventing Tension Headaches

summary: Регулярно проделывайте физические упражнения. Для улучшения своей осанки вставайте в позу горы (поза тадасана в йоге). Примите позу трости (поза махасана в йоге). Избегайте потребления продуктов с глутаминатом натрия (пищевая добавка) и кофеином. Спите, по крайней мере, по 8 часов в сутки.

document: Физическая активность может помочь облегчить любой стресс или напряжение в вашем теле, а также спровоцировать выброс эндорфинов в мозг, которые будут бороться с болью в теле. Хотя бы 3 раза в неделю по полчаса гуляйте пешком, катайтесь на велосипеде или совершайте пробежки. Будьте последовательны в своих физических тренировках. Если у вас будет хорошая осанка, то это сохранит ваши мышцы от перенапряжения. Это также может облегчить напряжение вашей головы. Выполнение таких поз из йоги, как поза Горы улучшит вашу осанку и поможет вам расслабиться.  Расставьте ноги на ширине бедер. Отведите плечи назад, руки по бокам. Втяните живот и встаньте так, чтобы ваш копчик был направлен вниз. Прижмите подбородок к груди. Попробуйте продержаться в такой позе, по крайней мере, 5-10 вдохов. Это другая поза из йоги, в положении сидя, которая использует технику глубокого дыхания и помогает улучшить осанку.  Сядьте, ноги вытяните перед собой. Носки вытяните прямо перед собой. Откиньте плечи назад, руки положите на пол по обеим от себя сторонам. Втяните живот, копчик направьте вниз. Подбородок прижмите к груди. Попробуйте продержаться в этой позе не меньше 5-10 вдохов. Также вы можете скрестить ноги, если сидеть с выпрямленными вам неудобно. MSG или глутаминат натрия способствует усилению вкусовых качеств, чаще всего встречается в китайской кухне. У некоторых людей эта пищевая добавка вызывает головную боль. Однако связь глутамината натрия и головной боли научно не установлена. Другими продуктами, которые могут вызывать головную боль, являются:  Шоколад Сыр Продукты с содержанием аминокислотного тирамина, который присутствует в красном вине, выдержанном сыре, копченой рыбе, куриной печени, инжире и некоторых видах бобовых Орехи Арахисовое масло Некоторые виды фруктов, такие как авокадо, бананы и цитрусовые Лук Молочные продукты Мясо с содержанием нитратов, например, бекон, хот-доги, салями, колбасы Кисломолочные или маринованные продукты Установившийся распорядок сна защитит ваш мозг и тело, освободит от тревожности и стресса – двух главных причин возникновения головных болей.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle

summary: Принимайте лекарства от головной боли. Попросите врача выписать вам лекарства. Попробуйте применить акупунктуру (иглоукалывание). Обратитесь к мануальному терапевту. Попросите, чтобы врач назначил вам массажную терапию. Пройдите обследование глаз.

document: К ним относятся: ацетоминофен (тайленол), ибупрофен (адвилл, мотрин), напроксен натрия (аливи) и аспирин. Никогда не принимайте дозу больше указанной на упаковке, для облегчения головной боли используйте самые маленькие дозы.  Помните, что сочетание лекарств от головной боли и кофеина могут вызвать поражение печени, если лекарства принимать большими дозами или в течение длительного периода времени, особенно, если вы еще принимаете алкоголь или у вас проблемы с печенью. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства от головной боли больше недели, а эффекта никакого не наблюдается. Не принимайте лекарства от головной боли больше нескольких дней в неделю, и не дольше недели или десяти дней без консультации врача. Чрезмерное употребление обезболивающих может привести к ответным головным болям, которые начинаются после длительного применения лекарств. Вы можете стать зависимым от лекарств, и если вы прекратите их принимать, то головные боли начнутся снова. Если ваши головные боли не прекращаются после применения обезболивающих или после смены образа жизни, то ваш врач может выписать вам более сильные лекарства. К ним относят напроксен, индометацин и пироксикам.  Эти рецептурные лекарства могут вызвать такие побочные эффекты, как кровотечение и расстройство желудка, а также повысить риск сердечных заболеваний. Перед тем, как выписать рецепт, ваш врач должен рассказать обо всех побочных эффектах и осложнениях. Если вы испытываете хронические головные боли и мигрени, то ваш врач может выписать вам триптан, чтобы облегчить боль. Но опиаты и наркотические средства выписываются редко, так как у них много побочных эффектов и есть риск развития зависимости от них. Иглоукалывание заключается в том, что в определенные точки вашего тела вставляются тонкие иглы. Затем эти иглы мануально или электрически стимулируются. Это увеличивает приток крови к области вокруг иголок и облегчает любую боль или стресс. Исследования предполагают, что это может облегчить хронические головные боли.  Акупунктура вызывает очень легкую боль или дискомфорт, и должна выполняться только квалифицированными специалистами по иглоукалыванию. Если иглоукалывание проводится по всем правилам, то доказано, что оно помогает ослабить головные боли.  Внутримышечная мануальная терапия – другой вид лечения, который включает в себя иглоукалывание. Однако он основывается не на принципах китайской народной медицины, как акупунктура. Он заключается в том, что в триггерные участки тела вставляются иглы, которые заставляют мышцы расслабиться, уменьшая их напряжение, которое может являться причиной головных болей. Эта процедура может быть выполнена такими квалифицированными специалистами, как физиотерапевты, массажисты и врачи. Исследования полагают, что спинальная манипуляционная терапия, выполненная квалифицированным терапевтом, может помочь излечить головные боли напряжения, особенно, если они хронические. Например, в США, на официальном сайте Федерации мануальных терапевтов в разделе Список лицензий, вы можете найти себе терапевта сайт. Всегда обращайтесь за лечением к квалифицированному мануальному терапевту с лицензией. Медикаментозная массажная терапия немного отличается от того массажа, который делают просто для расслабления. Массажная терапия, ориентированная на шею и плечи, как было доказано, эффективна в лечении головных болей напряжения и уменьшает вероятность их возникновения.  Попросите своего врача дать вам направление на лечебный массаж.  Медицинские страховые компании могут не покрывать расходы на массаж. Однако они, скорее всего, сделают это, если у вас будет направление врача. Поговорите со своим страховым агентом, чтобы определить, будут ли покрываться эти расходы вашей страховкой или нет. Например, в США можно найти квалифицированных и сертифицированных массажистов с помощью каталога, составленного Американской ассоциацией лечебного массажа здесь. Напряжение в глазах является общераспространенной причиной головной боли. Если у вас частые головные боли (два или более раз в неделю), запишитесь на обследование глаз. Проблемы с глазами могут способствовать развитию головной боли. Если вы носите очки или контактные линзы, подумайте об обращении к окулисту, чтобы он снова проверил ваши глаза. У вас может измениться зрение, и если ваш рецепт очков больше вам не подходит, то вам, скорее всего, приходится постоянно напрягать глаза.

english_section_name: Using Medication and Professional Treatment


summary: Начинайте ездить кругами, постепенно уменьшая радиус. После того, как вывернете руль до конца, увеличивайте скорость. Выжмете сцепление и затяните ручник. Как только задние колеса сорвутся в занос, отпустите ручник. Когда захотите выйти из заноса, бросьте газ, отпустите сцепление и выровняйте руль.

document: Вы почувствуете, что в определенный момент автомобиль начнет срываться в занос. Задние колеса будут срываться в занос, если вы описываете ровные круги и передние колеса автомобиля постоянно находятся в зацеплении с грунтом или асфальтом.  Делайте занос, как и в случае с заднеприводным автомобилем.

english_section_name: Low Powered Rear Wheel Drive or All Wheel Drive

summary: Двигайтесь прямо со скоростью порядка 50 км/ч для асфальта и в два раза меньше, если двигаетесь по грунту. Резко бросьте газ. Резко поверните руль в сторону, в которую хотите сделать занос. Задействуйте ручной тормоз, сразу после того, как повернули руль. Выжмете газ, как только задняя ось начнет скользить. Когда захотите выйти из заноса, выровняйте руль и отпустите ручной тормоз.

document: На 2 или 1 передаче соответственно, на полном газу Если у вас автоматическая коробка передач, легонько нажмите на тормоз левой ногой, держа правую ногу над педалью газа.  Большим пальцем удерживайте нажатой кнопку на рычаге ручника. Выверните руль, до упора. Это гораздо проще делать на автомобиле с гидроусилителем, так как вы сможете крутить руль одной рукой. Вы почувствуете момент скольжения вестибулярным аппаратом. Если вы сначала отпустите тормоз, то машина перестанет скользить и начнет поворачивать, что может привести к наезду  на бордюр или съезду в кювет!

english_section_name: Front Wheel Drive

summary: Поверните руль в сторону, в которую собираетесь делать занос. Включите 1 передачу, нажмите газ до упора и наполовину отпустите сцепление. Когда захотите выйти из заноса, отпустите педаль газа.

document: Это должно провести к пробуксовке задних колес и заносу. Отпустите сцепление и выровняйте колеса одновременно.

english_section_name: High Powered Rear Wheel Drive

summary: Для создания болида для дрифтинга установите следующие модификации:

document: Заниженная и более жесткая подвеска: короткие амортизаторы, короткие пружины, обрезанные пружины не подойдут! Задний развал схождения полностью в плюс Передний развал полностью в минус Баланс тормозов посередине. Баланс тормозов помогает распределить нагрузку между передними и задними тормозами так, чтобы при повороте машина не срывалась в занос, по этому на всех серийных автомобилях баланс смещен в сторону переда Рычаг ручника без фиксатора Мощный бензиновый двигатель, больше 100л.с. Дизельный не подойдет, так как медленно набирает обороты Отсутствие системы стабилизации ECU, ESP, такие системы не дадут вашему автомобилю сорваться в занос. Задний привод Механическая коробка передач Дифференциал LSD, или любой другой с автоматической блокировкой Отсутствие АБС Гидроусилитель поможет новичкам, но профессионалы предпочитают автомобили без усилителя, так как это позволяет лучше чувствовать автомобиль Узкие шины с низким протектором сзади и широкие цепкие шины спереди Дисковые тормоза спереди и сзади, барабанные будут проскальзывать при перегреве Длинная колесная база. Длинные автомобили проще контролировать в заносе

english_section_name: Choosing the Perfect Car Parts


summary: Оставьте картину высыхать в большой, хорошо освещаемой комнате с низкой влажностью. Если вы проживаете во влажном климате, используйте осушитель воздуха. Проветрите комнату с помощью вентилятора. Поддерживайте комнату в тепле.

document: Масляным краскам требуется время для окисления, в процессе которого краска вступает в реакцию с воздухом и застывает. Другие краски высыхают, когда из них испаряется вода, но окисление — это изменение в химическом составе краски. Окисление лучше проходит в помещении с большим количеством естественного света, низкой влажностью и хорошей циркуляцией воздуха. Масляная краска быстрее окисляется именно в сухом воздухе. Если вы живете во влажном климате, возьмите небольшой осушитель воздуха и поставьте его рядом с картиной. Он поглотит избыточную влагу из воздуха, благодаря чему масляная краска высохнет быстрее. Хотя вентилятор не так сильно влияет на скорость высыхания масляных красок, как это происходит с красками на водной основе, при хорошей циркуляции воздуха процесс окисления пройдет гораздо быстрее. Поскольку в процессе окисления масла поглощают кислород из воздуха, благодаря циркуляции воздуха краска насытится необходимым для высыхания количеством кислорода. Используйте напольный или потолочный вентилятор на низком или среднем режиме. Масляные краски быстрее сохнут в теплой среде. Температура в помещении, где сохнет картина, должна составлять не менее 21°C, но чем теплее будет в комнате, тем лучше. Следите за температурой в комнате на термостате или поставьте рядом с картиной цифровой термометр. Хотя масляным краскам не страшны высокие температуры, постарайтесь не нагревать комнату в ущерб своему комфорту.

english_section_name: Keeping Your Painting in the Right Environment

summary: Для земляных оттенков используйте масляные краски на основе оксида железа. Для других оттенков подберите краски на основе свинца и кобальта. Ищите краски на льняном масле. Обработайте холст меловой грунтовкой гессо. Смешайте льняное масло с краской на палитре. Смешайте краску с растворителем, таким как скипидар или Liquin.

document: Некоторые элементы, используемые в масляных красках, высыхают быстрее, чем другие. Если вам нужно закончить картину в короткие сроки, используйте земляные оттенки. Многие земляные тона состоят из красок на основе оксидов железа, которые сохнут на несколько дней быстрее, чем остальные пигменты. Избегайте таких пигментов, как слоновая сажа и кадмий, которые очень медленно высыхают. Известно, что пигменты из свинца и кобальта быстро сохнут. Использование красок из этих металлов позволит ускорить высыхание всей картины. Скорость высыхания масляных красок зависит от используемого масла. Льняное масло сохнет быстрее, чем масло грецкого ореха, которое, в свою очередь, сохнет быстрее, чем маковое масло. Краски на льняном масле доступны в большинстве магазинов художественных принадлежностей и могут значительно ускорить высыхание картины. Гессо — это грунтовка, которую сначала наносят на холст, чтобы продлить срок жизни картины. Грунтовка гессо идеально подходит для масляных картин и позволит картине высохнуть быстрее, впитав часть масла из базовых слоев. Окуните щетку или губку в гессо и нанесите ее на холст тонким слоем. Дайте ей полностью высохнуть, прежде чем наносить масляную краску. Поскольку льняное масло высыхает быстрее, чем другие виды масла, добавление небольшого количества льняного масла к палитре позволит ускорить время высыхания картины. Целый ряд средств используется для разбавления масляной краски и ускорения ее высыхания. Среди них наиболее традиционным средством считается скипидар, но также популярны алкидные средства, такие как Liquin. Поскольку из-за растворителей текстура краски может слегка измениться, попробуйте несколько из них и выберите наиболее подходящий. Растворители могут быть опасными для здоровья, поэтому обязательно следуйте инструкциям на этикетке и обращайтесь с ними с предельной осторожностью.

english_section_name: Choosing Your Paint and Drying Mediums

summary: Рисуйте на плоской поверхности. Используйте быстросохнущую краску в качестве базового слоя. Рисуйте быстро, нанося тонкие слои. Максимально сократите количество наносимых слоев. Обдайте картину струей горячего воздуха.

document: При нанесении краски на текстурированный холст масляная краска может скапливаться в выемках, создавая более толстый слой, который будет дольше сохнуть. Выберите холст с гладкой поверхностью или рисуйте на другой ровной поверхности. Если вы задумали нечто креативное, что сможет быстро высохнуть, попробуйте нанести масляные краски на медную посуду. Масляные краски быстрее окисляются на меди, но при этом придают картине слегка зеленоватый оттенок. Быстросохнущая краска позволит ускорить высыхание других слоев краски. Краски на основе свинца, кобальта и меди обычно высыхают быстрее всех. К примеру, если вы рисуете пустынный пейзаж, используйте в качестве фона красный пигмент на основе оксида железа. Масляную краску лучше наносить слоями, но если первым нанести толстый слой, то каждый последующий слой будет высыхать дольше. Поэтому краску следует наносить от самих тонких слоев к самым толстым. К примеру, если вы изображаете кошку и хотите сделать ее шерсть более реалистичной при помощи густой краски, добавьте ее на холст в последнюю очередь. Если у вас поджимают сроки и вам нужно, чтобы картина высохла как можно скорее, нарисуйте что-нибудь простое, нанеся на холст лишь несколько тонких заливок или слоев, добавив детали под конец. Чем больше слоев вы нанесете, тем дольше краска будет окисляться. Тепловой фен позволит запечь масла на картине, благодаря чему она высохнет быстрее. Но при высокой температуре краска может растрескаться или пожелтеть. Для наилучших результатов удерживайте температурный режим на отметке, не превышающей 54 °C. Удерживайте фен-пистолет в десятке сантиметров от картины и двигайте им медленно, чтобы тепло просочилось в краски. Сопло теплового фена сильно нагревается, поэтому не прикасайтесь к нему и не касайтесь им картины.

english_section_name: Applying the Oil Paint to Dry Faster


summary: Выберите подходящее время. Выберите подходящий горшок. Выберите подходящую почву. Полейте орхидею. Как следует полейте новую почву. Продезинфицируйте режущий инструмент.

document: Орхидеи необходимо пересаживать раз в 1–2 года, так как почва, в которой они растут, постепенно разрушается и теряет питательные вещества. Большинство орхидей лучше всего пересаживать весной, однако при этом следует принять во внимание и некоторые другие факторы. Орхидею следует пересадить в следующих случаях:  после того как растение отцвело и пустило новые корни или листья; если растению и корням становится тесно в старом горшке; если орхидея временно не цветет и не образует новых цветов; если горшок разбился; если растение поражено насекомыми; если почва стала мокрой и не осушается как следует. Правильный выбор горшка очень важен для орхидеи, причем следует обратить внимание на размеры, материал и форму. Если вы пересадите орхидею в слишком крупный горшок, растение сосредоточится на развитии корней, а не на цветении. Кроме того, чтобы орхидея выжила, ей необходим горшок с дренажными отверстиями.  Выберите такой горшок, который обеспечит орхидее 1–2 года роста, но не больше. Если вы не уверены в том, насколько вырастет орхидея, выберите горшок лишь на один размер больше, чем нынешний.  Орхидеям подходят пластиковые и терракотовые горшки. В терракотовых горшках их приходится чаще поливать. Используйте горшки с отверстиями по бокам, чтобы обеспечить приток воздуха к корням. Выбирайте мелкие, а не глубокие горшки, чтобы в них меньше скапливалась влага. Большинство орхидей растут на деревьях, а не в почве, как другие растения. Ввиду этого многие орхидеи не могут расти в обычном грунте для комнатных растений и им требуется почва с очень низкой плотностью, в которую добавлены фрагменты коры и других органических материалов. Часто для выращивания орхидей используют кокосовую шелуху, сфагнум (торфяной мох), перлит, еловую кору и их смеси. Немного полейте орхидею за три дня до того, как пересаживать ее, чтобы уменьшить шок от пересадки. Однако не поливайте растение сильнее, чем обычно. Воды должно быть достаточно, чтобы увлажнить почву в горшке. Не забывайте раз в неделю удобрять орхидею слабым раствором удобрения "Агромастер 20.20.20". Многие предназначенные для орхидей почвы продаются сухими, поэтому их следует полить заранее, чтобы они лучше насытились влагой. Поступите следующим образом:  наполните новый горшок необходимым количеством почвы; пересыпьте почву в ведро, которое хотя бы в два раза больше нового горшка; заполните ведро с почвой водой; подождите 1–2 часа, чтобы почва пропиталась водой; пересыпьте почву на мелкое сито; промойте почву под проточной водой, чтобы удалить пыль. После того как вы достанете орхидею из старого горшка, вам понадобятся стерильные ножницы или нож, чтобы обрезать умершие корни и листья. Необходимо использовать стерильный инструмент, иначе можно занести вирусы и заболевания.  Один из способов продезинфицировать режущий инструмент заключается в том, чтобы подержать его над открытым пламенем до тех пор, пока металл не разогреется докрасна.  Можно также окунуть нож или ножницы в дезинфицирующее средство, например в йод или спирт. Держите его там около 20 минут. Еще один способ дезинфицировать инструмент состоит в том, чтобы прокипятить его в воде в течение 20 минут.

english_section_name: Organizing Your Transplant

summary: Достаньте орхидею из горшка. Помойте корни. Обрежьте мертвые корни и листья. Присыпьте места среза корицей.

document: Положите руку на основание растения, так чтобы она прикрывала верхнюю часть горшка. Второй рукой возьмитесь за горшок и аккуратно переверните его, так чтобы орхидея оказалась в той руке, которой вы удерживаете ее за основание.  Если орхидея цепляется за горшок, осторожно пошевелите ею из стороны в сторону. Отрезайте корни или стебли лишь в том случае, если вы не можете аккуратно высвободить орхидею из горшка. Если вам приходится резать растение, постарайтесь оставить как можно больше корней и стеблей. Продолжайте аккуратно удерживать растение в одной руке и осторожно снимите с корней пальцами как можно больше старой почвы. Когда вы очистите корни от крупных комков земли, ополосните их под теплой водой, чтобы удалить остатки почвы. Необходимо удалить с корней старую землю, чтобы после пересадки орхидея получала как можно большее количество питательных веществ, а также чтобы не занести вредных насекомых в новую почву. После того как вы очистите корни, внимательно осмотрите растение и поищите мертвые листья, стебли, корни и ложные луковицы. С помощью продезинфицированного инструмента обрежьте мягкие и коричневые корни, пожелтевшие листья и черные, сморщившиеся ложные луковицы.  У некоторых типов орхидей вырастают ложные луковицы. Это луковицеобразные образования у основания растения, из которых вырастают листья.  Если вы пересаживаете сразу несколько орхидей, дезинфицируйте режущий инструмент после каждого растения: протирайте его дезинфицирующим средством или держите над открытым огнем. Корица является сильным фунгицидом и благодаря этому помогает защитить орхидеи от инфекции и гниения. Посыпьте молотой корицей концы срезанных корней, стеблей, ложных луковиц и листьев. Можно также использовать предназначенный для орхидей фунгицид.

english_section_name: Uprooting the Orchid

summary: Посадите орхидею в новый горшок. Добавьте свежую почву. Поливайте растение. Добавьте для устойчивости колышек. В течение недели обеспечивайте орхидее более высокую влажность и тень.

document: Осторожно перенесите орхидею в новый горшок и поместите в него корни. Проследите, чтобы в новом горшке растение размещалось на той же глубине, что и в старом, или чтобы основание нижних листьев находилось примерно на 1,5 сантиметра ниже верхней кромки горшка. Если орхидея расположена слишком низко, достаньте ее из горшка и насыпьте на дно немного почвы.  Если орхидея имеет ложную луковицу, разместите растение так, чтобы эта луковица была на краю горшка. Если орхидея растет из одного главного стебля, разместите ее в центре горшка. Засыпьте в горшок почву и пальцами осторожно придавите ее вокруг корней. Используйте достаточно почвы, чтобы она доходила до основания стебля.  После того как вы добавите грунт и слегка придавите ее вокруг корней, осторожно наклоните горшок из стороны в сторону и убедитесь, что растение не смещается. Если орхидея проскальзывает, добавьте еще немного почвы.  Чтобы закрепить почву на месте, приподнимите горшок и пару раз слегка похлопайте его дном по плоской поверхности. В течение трех недель опрыскивайте орхидею водой (делайте это лишь после того, как начнут расти корни). Когда орхидея освоится в новом горшке, полейте почву, чтобы она насквозь пропиталась влагой. На протяжении нескольких следующих недель можно поливать орхидею чаще, так чтобы почва успевала впитывать воду и оставалась влажной.  Когда орхидея полностью освоится на новом месте, поливайте ее примерно раз в две недели, как только почва будет становиться сухой на ощупь. Не забывайте раз в неделю удобрять орхидею слабым раствором удобрения "Агромастер 20.20.20". Если на орхидее одновременно распустится много цветов, ее верхняя часть может стать слишком тяжелой. Чтобы растение не упало, прикрепите его к колышку.  Вставьте в центр горшка тонкий бамбуковый колышек. Осторожно привяжите центральный стебель к колышку мягкой веревкой. Привяжите растение посередине и возле верхушки. Чтобы уменьшить стресс после пересадки, поставьте горшок с растением там, куда проникает лишь приглушенный солнечный свет. Примерно неделю держите горшок в стороне от яркого прямого солнечного света. Чтобы повысить влажность, два раза в день в течение недели опрыскивайте водой стебли, листья и корни.  Чтобы удержать высокую влажность, можно также накрыть орхидею флисом. Через неделю верните растение в привычное для него место. Орхидеи предпочитают яркий, но непрямой солнечный свет. Можно поставить орхидею за легкой занавеской или сеткой.

english_section_name: Repotting the Orchid


summary: Узнайте, что подразумевается под строгим деловым стилем. Подберите качественный костюм. Подберите подходящую рубашку или блузу. Если вы мужчина, будьте осторожны с выбором галстука. Если вы женщина, носите платья. Подберите подходящую обувь. Уделите внимание выбору носков. Если вы женщина, носите колготки или чулки. Добавьте аксессуары.

document: Хотя со временем мода меняется, основа классической офисной одежды остается практически неизменной. Одеваться в строгом деловом стиле довольно просто, поскольку критериев мало и они очень четкие. В рамках этого стиля и мужчины, и женщины носят костюмы, чаще всего — нейтральных цветов, о которых шла речь выше. Обычно этот стиль включает в себя следующие элементы:  У мужчин: классический костюм, классическая рубашка, туфли, галстук. Иногда допустимы строгие слаксы и спортивный пиджак. Часто рубашку допускается носить без пиджака. У женщин: деловой костюм с юбкой, блейзер, блуза, классические туфли. Брюки также допустимы. Костюм можно заменить строгим платьем. Костюм следует подгонять по фигуре. Ткань костюма может быть однотонной или в тонкую полоску, кроме того, костюм всегда должен быть в хорошем состоянии. Если костюм с юбкой, юбка должна доходить до колена и быть не слишком облегающей. Ткань может быть однотонной или в тонкую полоску, а сама вещь хорошо смотреться на вас. Стирайте и утюжьте блузкии рубашки, если ткань мнется.  Длинные рукава выглядят более строго. Короткие рукава часто бывают допустимы в теплое время года, однако во многих компаниях не приветствуют вид голых рук. Женщинам не стоит носить рубашки без рукавов, если нет уверенности в том, что это разрешено. В некоторых странах топы без рукавов (но не на бретельках) считаются приемлемыми, в других — нет. Майки на бретельках, бельевые майки, укороченные топы и топы без бретелек или на тонких бретельках не подходят для офиса. Мужчинам следует подбирать галстук к рубашке. Женщинам при выборе офисных блуз следует учитывать особенности фигуры. Грудь, особенно у полных женщин, должна быть скрыта и не должна туго обтягиваться одеждой. Если пуговицы расходятся у вас на груди, рубашка вам мала или плохо на вас сидит. Чтобы пуговицы не расходились, можно использовать специальные приспособления. Галстук позволяет сделать скучный образ интереснее за счет цвета и рисунка. Однако галстук привлекает внимание, поэтому выбирайте его тщательно. Не все галстуки подходят для офиса.  Галстук должен быть или однотонным, или в мелкий рисунок. Не носите в офис пестрые галстуки (более 3–4 цветов сразу), а также галстуки с принтом. Галстуки должны сочетаться как с рубашками, так и с костюмами. Цвета предметов одежды должны сочетаться между собой или быть схожими. По возможности покупайте галстуки вместе с рубашками. В мужских магазинах часто размещают галстуки рядом с рубашками по цветам. В следующем году или даже в следующем сезоне модные сочетания могут быть уже совсем другими! Если сомневаетесь, обратитесь за помощью к консультанту. В хорошем магазине вам с радостью помогут. Бабочки также допустимы, однако они распространены меньше и могут считаться необычным или даже странным элементом стиля. В некоторых регионах США (на юге, юго-западе и на западном побережье) также существуют галстуки-"боло" (в виде шнурка с орнаментальным зажимом), однако такая замена традиционному галстуку не везде считается приемлемой. Платья можно носить на работу, однако выбирать их нужно с осторожностью. Платье должно быть до колена или длиннее. Оно должно быть однотонным или с ненавязчивым рисунком. Не стоит носить на работу слишком облегающие  или слишком открытые платья. С помощью блейзера или жакета можно сделать платье более строгим и разнообразить свой образ. Платье в сочетании с блейзером или жакетом считается женской классикой: можно надеть платье, в котором вы собираетесь выйти в свет вечером, и накинуть жакет, чтобы сделать платье более подходящим для работы. Вечером просто снимите жакет! Строгий деловой стиль предполагает хорошую обувь (из кожи или другого качественного материала).  Мужчинам следует отдавать предпочтение классическим туфлям (например, брогам или оксфордам). Обувь на шнурках считается более старомодной. Многие лоферы также подойдут. Черный — классический цвет, однако коричневый также иногда допустим. Женщинам стоит выбирать обувь на низком либо среднем каблуке или балетки. Иногда бывают уместны классические ботинки. Не носите обувь с большим количеством декоративных элементов. У женщин выбор допустимых цветов шире, однако лучше все равно отдавать предпочтение черному и нейтральным цветам. В формальной обстановке белые спортивные носки недопустимы. Если вам нужно надеть носки, выбирайте темные (лучше всего — черные). Носки должны сочетаться с обувью и брюками. Строгий деловой стиль предписывает женщинам носить с юбкой чулки или колготки. Выбирайте прозрачные колготки нейтрального цвета.  Леггинсы не подходят для офиса. Замените их плотными колготками. Во многих компаниях становится допустимым ходить с голыми (но ухоженными) ногами. Если сомневаетесь, наденьте колготки или чулки. Аксессуары позволят вам сделать образ законченным. Украшения и прочие аксессуары должны быть неброскими и стильными. Не носите слишком много аксессуаров сразу, но знайте, что в разных культурах разное отношение к количеству украшений. Кроме того, не все украшения подходят как мужчинам, так и женщинам.  Мужчинам можно носить запонки, кольца (например, обручальное кольцо), часы, платок в кармане (элемент строгого дресс-кода). Цепочки и браслеты чаще всего не приветствуются, хотя могут быть допустимы, если выбраны со вкусом. Украшения с указанием группы крови и других медицинских особенностей допустимы. В большинстве офисов со строгим дресс-кодом пирсинг (в том числе в ушах) не приветствуется. Пряжки у ремней не должны быть очень крупными. Женщинам можно носить ювелирные украшения (кольца, цепочки, серьги, браслеты, часы), однако важно соблюдать меру и не выбирать очень крупные аксессуары. Проколы в ушах считаются нормой (при условии, что серьги маленькие), а пирсинг на теле желательно скрывать. Шарфы, ремни, платки на голову, аксессуары для волос (например, заколки) также допустимы.

english_section_name: Dressing Business Formal

summary: Выбирайте одежду с учетом того, что принято носить в вашем офисе. Знайте, в чем заключается корпоративная культура в вашей компании. Учитывайте время года. Знайте, какие цвета подойдут для работы. Обращайте внимание на то, как одеваются окружающие люди. Уделяйте внимание уходу за собой.

document: В некоторых компаниях существует дресс-код, в котором подробно описывается, какая одежда допустима, а какая нет. Если письменного дресс-кода нет, ориентируйтесь на то, что носят другие.  Строгий деловой стиль обычно соблюдается в официальной деловой среде. Одежду в этом стиле носят чиновники, управляющие, юристы и другие специалисты. Этот стиль также популярен в среде, в которой формальности придается большое значение (например, в банках). Помните, что во многих компаниях дресс-код не соблюдается по пятницам или по случаю определенных событий или мероприятий (сбор средств, спортивные мероприятия, неисправность в системе кондиционирования). Бизнес кэжуал — это стиль, который описывает менее строгую (но не неформальную) одежду. Ниже об этом будет сказано более подробно. Одежда в рамках стиля бизнес кэжуал может быть разной в разных культурах, регионах и в разных сферах занятости. Иногда в офисах, где принят стиль бизнес кэжуал, сотрудники переходят на строгий деловой стиль в случае особых мероприятий: пресс-конференций, визитов высокопоставленных лиц, важных семинаров. Блэк тай (Black tie — от англ. "черный галстук) — это дресс-код, который обычно соблюдается на очень специфических мероприятиях (например, ужин, посвященный церемонии награждения, официальный банкет, торжественное мероприятие). Этот дресс-код предполагает смокинг у мужчин и вечернее платье у женщин. Как правило, чем более высокооплачиваемой является работа и чем выше ваша должность, тем формальнее должна быть рабочая одежда. (Но помните, что это не универсальное правило: многие руководители IT-компаний одеваются гораздо менее строго по сравнению со стажерами в юридической фирме.) Некоторые сферы предусматривают форму. К примеру, форму носят повара, медсестры, охранники, судьи, сотрудники полиции. Это профессиональный дресс-код, и в этом случае вопросов в выборе одежды обычно не возникает. Во многих ситуациях выбрать одежду непросто, поскольку тип рабочей среды оказывает влияние на требования к виду. Даже если вы следуете письменному дресс-коду, важно помнить, что в некоторых компаниях поощряется определенный вид, который не вписывается в рамки стандартных дресс-кодов. Чаще всего образ сотрудника может зависеть от того, что компания производит и продает или какие услуги она оказывает.  Например, компания, которая помогает странам Африки, может ожидать от сотрудников, что они будут носить вещи, сделанные в Африке, которые продаются на сайте компании, для распространения знаний о проблеме. На спортивном факультете университета могут поощрять ношение спортивной одежды и обуви (например, беговых кроссовок). В творческой среде может быть допустима большая свобода в выборе одежды. В компании, которая занимается модной одеждой, требования к виду сотрудников будут отличаться от дресс-кода в бухгалтерской фирме. Рабочий дресс-код в большинстве стран мира зависит от сезонности. Это означает, что вещи следует выбирать в зависимости от температуры и сезонного стиля. Однако в некоторых регионах такого разделения нет (например, в тропических странах). Там, где сезонность есть, следует придерживаться следующих рекомендаций:  Лен, ткань в крепированную полоску и легкая рубашечная ткань подходят только для лета. Шерсть обычно носят только осенью и зимой. Ткани белого цвета подходят не только для лета. Не бойтесь носить белую рубашку круглый год. Чтобы вам было комфортно в межсезонье, когда температура постоянно колеблется, попробуйте одеваться многослойно. Например, можно надеть кардиган поверх платья в холодное осеннее утро, а затем снять его, когда станет теплее. Теплые леггинсы позволят носить юбки и зимой. Помните, что некоторые сферы деятельности или культуры могут предписывать скрывать больше тела под одеждой. Например, то, что будет совершенно нормальным для женщины во Франции, окажется неприемлемым для женщины в Катаре. Если вы хотите снять верхний слой одежды, убедитесь, что вы соблюдаете дресс-код, принятый на работе. Например, если под блейзер вы надели только тонкую майку, а по дресс-коду находиться на работе в майке без рукавов нельзя, снять блейзер вам не удастся. Не существует абсолютно неприемлемых цветов, однако на работе принято придерживаться сдержанных нейтральных оттенков. Деловые костюмы для мужчин и женщин обычно шьют из черной, коричневой, серой, бежевой и светло-голубой ткани. Рубашки обычно бывают светлее: белые, кремовые, а также любых светлых оттенков.  Может показаться, что это довольно скучная цветовая гамма, однако гардероб, состоящий из вещей этих цветов, позволит вам с легкостью сочетать все вещи между собой. Если в вашем гардеробе будут преобладать черные, белые вещи и вещи цвета хаки, все вещи будут сочетаться между собой. Яркие цветовые акценты (галстук, обувь, шарф) чаще всего допускаются, но цвета лучше выбирать приглушенные, а не яркие. Многоцветные рубашки чаще всего допустимы (например, в полоску). Эти рекомендации рассчитаны на людей, которые хотят выглядеть более профессионально. Яркие и разнообразные цвета также могут быть уместны в определенной деловой среде и помогают создавать более гармоничный образ. Но если вы не уверены либо у вас мало опыта в выборе одежды, выбирайте классические деловые цвета — с ними вы точно не ошибетесь. Если вы не знаете, насколько формальной или неформальной должна быть ваша одежда, проанализируйте, как одеваются люди вашей профессии, сотрудники в вашем офисе и посетители конференций, на которые вы ходите.  Чаще всего лучше выглядеть строже, чем небрежнее. Если у вас нет возможности рассмотреть одежду людей или обсудить дресс-код с человеком, который работает в вашей сфере, поищите изображения людей, занимающих схожую с вами должность, в интернете. Обратите внимание, что на них надето, и постарайтесь подобрать что-то похожее для себя. Знайте, что некоторые мероприятия могут потребовать резкой смены дресс-кода. Например, на конференцию вам, возможно, придется надеть костюм и провести в нем презентацию. А на вечеринке с бассейном после конференции от вас могут ожидать гавайской рубашки, плавок и шлепанцев. Одной одежды будет недостаточно. Если вы плохо следите за собой или у вас неухоженные волосы, вы не будете выглядеть профессионально. Важно, чтобы весь ваш образ (в том числе прическа, кожа, гигиена) соответствовал одежде.  Принимайте душ. Частота приема душа зависит от культуры, погоды и уровня физической активности. В большинстве стран принято принимать душ по меньшей мере через день. Пользуйтесь дезодорантом. Регулярно стригите волосы и ухаживайте за ними. Приводите в порядок волосы на лице. Чаще всего щетина недопустима в деловой среде. Во многих сферах сросшиеся или очень густые брови считаются непривлекательными. От женщин обычно ожидают, что их ноги будут побриты либо скрыты под колготками. Уход за полостью рта имеет большое значение. Не допускайте неприятного запаха изо рта. Это особенно важно, если вы курите или любите еду с резким запахом. Как правило, макияж у женщин должен быть сдержанным, кроме того, он должен соответствовать культуре.

english_section_name: Determining the Level of Formality of Your Workplace

summary: Знайте, что не входит в понятие бизнес кэжуал. Знайте, какие вещи можно носить в рамках стиля бизнес кэжуал. Подберите брюки или юбку. Подберите несколько пиджаков или свитеров. Носите платья. Подберите обувь.

document: Бизнес кэжуал — это более неформальный стиль в одежде по сравнению со строгим деловым стилем, однако у него менее четкие границы, и в разных компаниях представление о бизнес кэжуал разное. Например, в одной компании могут быть допустимы гавайские рубашки с воротником, а в другой такая одежда считается слишком неформальной, несмотря на наличие воротника. Чаще всего следующие вещи не входят в дресс-код бизнес кэжуал:  Джинсы, особенно с надрывами, пятнами, заплатками и украшениями, включая стразы. (Более подробно о джинсах речь пойдет ниже.) Открытые майки, особенно на тонких бретельках. Шорты. Иногда длинные шорты бывают приемлемы (например, похожие на брюки-хаки, только короче). Спортивные шорты обычно недопустимы. Неформальные майки. Чаще всего майки-поло и майки, сидящие по фигуре, бывают разрешены. Если сомневаетесь, не надевайте майки с принтами. На майках не должно быть сомнительных или неприемлемых элементов (например, отсылок к алкоголю, сексу или насилию). Откажитесь от ультрамодных маек (например, с героями мультфильмов), поскольку в них вы будете выглядеть незрело. Мини-юбки. Юбки должны не короче пяти сантиметров над коленом. Глубокие вырезы. Топ с V-образным вырезом не должен демонстрировать бюст, а блузка на пуговицах должна быть застегнута почти под горло. Следите за состоянием вещей. Не приходите на работу в грязной, потертой, мятой одежде (если только ткань не должна выглядеть мятой, как ткань в крепированную полоску или мятый хлопок). Бизнес кэжуал обычно подразумевает чистую отглаженную рубашку на пуговицах и нейтральные слаксы (как у мужчин, так и у женщин). Обратите внимание на следующие вещи: Майка-поло. Это классика офисной одежды для мужчин и женщин. Эти майки бывают однотонными и полосатыми. Иногда майки имеют геометрический рисунок. Хлопковая рубашка. Часто простая хлопковая рубашка допустима и в более строгом деловом стиле. Рубашка, которая хорошо сидит по фигуре, отлично смотрится как с брюками-хаки, так и с деловым костюмом. Майка и футболки по фигуре. В некоторых компаниях допустимы простые майки и футболки, если они не выглядят слишком неформально. Женщинам можно носить майки с круглым вырезом разного диаметра. Одежда, которую продает ваша компания. Нередко в компаниях принято носить вещи, которые продаются в этих компаниях. Например, если вы работаете в фирме, которая занимается продажей вещей для активного отдыха, вам могут предложить носить майки с логотипом компании на работу. Но будьте осторожны: даже если компания продает укороченные топы, это не значит, что вам можно будет приходить в них в офис! Купите несколько пар черных, темно-синих, коричневых брюк или брюки в цвете хаки. Как правило, стиль бизнес кэжуал предполагает хлопковые брюки менее формального вида по сравнению со строгими костюмными брюками. Женщинам можно носить юбки в такой же цветовой гамме.  Если вы не знаете, что будет приемлемо в вашем офисе, избегайте вещей с рисунком. Существуют классические рисунки (например, тонкая полоска), которые отлично смотрятся на брюках, однако по незнанию легко совершить ошибку. Лучше не надевать белые брюки и юбки. Белый цвет уместен на работе, однако белые вещи быстро пачкаются. Кроме того, на них очень легко разлить чай. Женщинам подойдут юбки с рисунком. Выбирайте геометрический или цветочный принт. Рано или поздно на улице похолодает, поэтому важно иметь одежду на холодное время. Мужчинам можно носить кардиганы, свитера или спортивные пиджаки поверх рубашки на пуговицах. Женщины могут надеть на платье свитер, кардиган, жакет или блейзер по фигуре. При желании или необходимости можно накинуть на себя шарф или платок из кашемира. Платья могут быть допустимы, если они соответствуют ряду критериев. Платья должны быть как минимум до колена, а также закрывать ключицы и плечи. Подойдет мелкий рисунок и однотонная ткань. Можно добавить аксессуаров, чтобы сделать образ интереснее. В прохладную погоду наденьте на платье кардиган или жакет, который будет сочетаться с платьем. Бизнес кэжуал позволяет выбирать разные виды обуви (все зависит от конкретной организации). Придерживайтесь следующих рекомендаций:  Обувь должна быть закрытой. Откажитесь от сандалий и шлепанцев. Женщинам можно носить балетки, однако они должны быть качественными и в хорошем состоянии. Старайтесь придерживаться нейтральных цветов и не носите обувь с яркими рисунками. Лучше отказаться от слишком неформальной обуви. Не вся закрытая обувь подходит для офиса. Например, «конверсы» лучше оставить подросткам, а «кроксы» носить на даче.

english_section_name: Dressing Business Casual

summary: Не покупайте одежду для работы в отделе для подростков. Выбирайте вещи в магазинах с хорошими консультантами. Будьте осторожны с джинсами. Ограничивайтесь минимумом аксессуаров. Старайтесь скрывать татуировки и пирсинг. Поддерживайте вещи в хорошем состоянии. Не ходите в офис в одной и той же одежде несколько раз в неделю. Следите за тем, чтобы вещи хорошо сочетались между собой. Держите на работе смену одежды. Не носите вещи, которые могут не понравиться вашему руководству.

document: Если вы достаточно взрослый человек для того, чтобы выбирать одежду для работы, отправляйтесь в магазин для взрослых, а не для подростков. Это не значит, что вы должны будете одеваться как ваша мама или папа. Но если вы хотите, чтобы вас воспринимали на работе серьезно, одеваться вам нужно будет соответствующим образом — хотя бы на работе. Если вам нужно составить гардероб для работы, лучше всего пообщаться с консультантами в хорошем магазине одежды. Можно сходить в магазин какого-либо бренда либо в универмаг. Опытный консультант поможет вам подобрать одежду, которая будет соответствовать вашим потребностям и хорошо сидеть. Он также порекомендует вам подходящие аксессуары.  Выберите консультанта, который одевается в стиле, который вам нравится. То, как одет консультант, может говорить о его вкусе. Но будьте готовы к общению и с другими людьми. Взрослая женщина-консультант вполне может быть в курсе того, что нужно молодым людям! Возьмите с собой человека, мнению которого вы доверяете. Это может быть ваша мама или подруга, которая всегда в курсе модных новостей. Да, вам придется примерять одежду. Одежда, которая плохо сидит по фигуре, выглядит непрофессионально, а оценить посадку, когда вещь висит на вешалке, невозможно. Если вы покупаете вещи в интернете, будьте готовы к тому, что некоторые покупки вам не подойдут и их придется отправить назад. Убедитесь, что вещь сидит хорошо. Одно то, что вы смогли натянуть на себя вещь, не значит, что она хорошо на вас сидит. Не покупайте брюки, через которые проступает белье, и мешковатые рубашки. В более дорогих магазинах обычно предлагают услугу подгонки вещи по фигуре. Подгонка по фигуре может существенно изменить посадку вещи. Помните: у консультанта может быть цель продать товар во что бы то ни стало, даже если вещь вам не идет или выглядит безвкусно. Помните от своей цели и не покупайте вещи, которые нельзя будет носить на работу. В большинстве стран джинсы недопустимы на рабочем месте — считается, что они подходят только для физического труда и отдыха. Однако появляется все больше компаний, где джинсы можно носить в офис. Прежде чем надеть джинсы на работу, спросите у руководителя, допустимо ли это. Если сомневаетесь, не надевайте их. Если джинсы допустимы, лучше всего выбрать темные джинсы без украшений и разрывов. Хотя аксессуары делают образ интереснее, избыток этих вещей может перегрузить ваш наряд.  В центре внимания должен быть только один аксессуар. Вспомните старое правило: выходя из дома, снимите с себя одно украшение. Лучше всего всегда ограничиваться одним браслетом, парой сережек и одним кольцом. Берите с собой на работу только одну сумку (не поясную!). Хотя не во всех компаниях к пирсингу и татуировкам относятся негативно, чаще всего руководители хотят, чтобы сотрудники выглядели максимально естественно. Если у вас есть крупные татуировки в открытых местах или пирсинг не только в ушах, возможно, вам нужно будет выбирать одежду так, чтобы скрыть эти украшения. Нет ничего плохого в том, что они у вас есть. Однако в соответствии с правилами дресс-кода, их не должно быть видно в рабочее время. Важно всегда надевать только чистые и отутюженные вещи, иначе вы будете выглядеть небрежно. Готовьте одежду с вечера, чтобы утром не думать, что надеть. Стирайте вещи раз в неделю и гладьте их по мере необходимости, чтобы у вас всегда была чистая одежда и вам не приходилось ходить в грязной. Даже если вы опаздываете или вам просто очень нравится какая-то вещь, не надевайте ее несколько раз в течение рабочей недели.  Сочетайте вещи по-разному, чтобы все вещи в гардеробе были максимально полезными. Попробуйте следовать правилу двух недель: носите одно и то же сочетание вещей не чаще одного раза в две недели. Иметь хорошие вещи в гардеробе полезно, но если они все плохо сочетаются между собой, пользы от них будет мало.  Старайтесь покупать больше базовых, а не оригинальных вещей. Вещи, которые можно сочетать со всем, будут вам более полезны. Выразительные вещи тоже хороши, однако к ним сложно подобрать другую одежду. Попробуйте купить несколько вещей в одном магазине сразу. Во многих магазинах продаются вещи, которые хорошо сочетаются между собой по цвету, рисунку и крою. Так вам будет проще подобрать удачные сочетания. Если основные вещи будут нейтральных оттенков, а акцент будет сделан на небольшой яркой вещи, вы будете выглядеть гармонично. По возможности держите на работе сменную одежду, в которую вы сможете переодеться, если с вашим нарядом что-то произойдет. Рубашка, брюки или юбка, запасная пара обуви и галстук могут спасти вас, если вы попадете под дождь или кто-нибудь разольет на вас напиток. Можно использовать для этих целей вещи, которые хорошо сидят, но не очень нравятся вам. Ваше право самостоятельно выбирать одежду нередко заканчивается на входе в офис. Даже если вы следуете дресс-коду, ваше руководство может неодобрительно высказаться о вашем выборе вещей, и вы практически ничего не сможете с этим сделать. Вы не в школе, где можно просто вывернуть наизнанку майку, рисунок которой не понравился директору.  Право скрывать тело и голову по религиозным причинам есть не во всех странах. В некоторых странах это запрещено. Законы против дискриминации и неравенства могут помочь в некоторых случаях, однако все зависит от страны.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Оцените вес животного и его способность есть. Оцените вес кошки по шкале от 1 до 5. Подумайте, может ли кошка сама подходить к своей миске с водой. Обратите внимание на то, ходит ли кошка в лоток. Подумайте, может ли кошка вымыть себя. Определите, чувствует ли кошка боль в состоянии покоя.

document: Еда необходима для жизни. Если кошка чувствует боль (у пожилых животных боль чаще всего ощущается в зубах, суставах или животе), то она может отказываться от еды, поскольку ей сложно вставать и есть.  Бывает и так, что кошка ест, а потом вся еда выходит с рвотой. Это тоже повод для беспокойства, поскольку такие проблемы могут привести к потере веса. Вес сам по себе не является показанием для усыпления, однако если кошка очень худая, она будет слабой и ей будет не хватать сил. Если врач считает, что кошка не сможет набрать вес, кошку следует усыпить. Если вес приблизится к критической отметке (5), питомца нужно будет отпустить. Это позволит понять, насколько животное похудело. Обычно используется система из пяти категорий, где 1 — это дефицит веса, а 5 — избыток. Идеальный вес соответствует примерно 3 категории.   1 категория: ребра, позвоночник и тазовая кость заметны даже на расстоянии. У кошки нет подкожного жира. Животное выглядит костлявым и истощенным.  2 категория: ребра, позвоночник и тазовая кость легко прощупываются. Сверху отчетливо видна талия, а сбоку живот выглядит втянутым. Кошка выглядит худой.  3 категория: ребра, позвоночник и тазовая кость прощупываются, но не видны на расстоянии. Сверху видны очертания талии, а живот выглядит ровным и не провисает. Это идеальный вес.  4 категория: ребра и позвоночник плохо прощупываются. Сверху туловище кажется грушевидным, а сбоку живот заметно провисает.  5 категория: ребра скрыты жиром. На животе и груди толстый слой жира. Силуэт овальный. Ожирение. Пожилым кошкам нужно больше воды по сравнению с молодыми и здоровыми. Это объясняется тем, что с помощью воды почки выводят из организма токсины. Кошка должна быть достаточно подвижной для того, чтобы встать и подойти к миске с водой с минимальным дискомфортом.  Если кошка чувствует боль, она будет вставать только в очень редких случаях. Кошка будет дольше ждать, даже если чувствует жажду, и из-за этого ее тело будет обезвоживаться. Нехватка воды подвергает почки дополнительной нагрузке и вызывает тошноту и плохое самочувствие из-за скопления токсинов. Конечно, можно поставить миску с водой вблизи лежанки, однако кошка все равно должна уметь проходить небольшое расстояние, не испытывая сильный стресс. Если ваша кошка не может этого делать, это ставит под вопрос качество жизни животного. В этом случае следует рассмотреть вариант усыпления. Кошки очень чистоплотны — это их природный инстинкт. Если кошка не может вымыть себя, это лишает кошку достоинства, поэтому дальнейшее сохранение жизни становится вопросом морального выбора.  Конечно, если кошка сходит под себя один или два раза, это еще ни о чем не говорит, но если у кошки неизлечимая диарея, которая не дает ей спокойно жить, или кошка не может контролировать свой мочевой пузырь, из-за чего ее шерсть все время сохраняет запах мочи, это может вызывать у животного сильный стресс. Кроме того, следует насторожиться, если кошка, которая всегда раньше ходила в лоток, перестала это делать. Однако прежде чем принять решение об усыплении, обсудите с ветеринаром обезболивающие или попробуйте заменить лоток на другой, с более низкими бортиками. Кошкам с артритом сложно забираться в лоток, и они чаще ходят на пол. Из-за боли в суставах кошка может отказываться ходить в другую комнату в лоток. Возможно, правильно подобранное обезболивающее поможет решить проблему. Если кошка перестала умываться, это может указывать на проблему со спиной. Кошка даже может отказываться от умываний в пользу сна. Если это единственная особенность в поведении, не переживайте. Скорее всего, сейчас с кошкой все в порядке.  Вид шерсти также поможет вам лучше понять состояние кошки. Если шерсть блестящая и ухоженная, это значит, что кошка чувствует себя в состоянии за ней ухаживать. Скорее всего кошка еще достаточно сильная, чтобы жить. Если кошке сложно умываться, вы можете ей помочь. Расчешите шерсть пожилой кошки, и она сразу почувствует себя лучше. Это очень важно. Кошка должна иметь возможность спать и отдыхать, не чувствуя боли. Постоянная боль будет вызывать беспокойство, и кошка будет резко вилять хвостом либо прижимать уши к голове.  Боль вызывает напряжение в мышцах, из-за чего кошка может все время сжиматься. Если кошке больно, она будет вести себя более агрессивно. Обратите внимание на изменения в поведении кошки, особенно на то, не стала ли она чаще шипеть и рычать. Конечно, у всех чувствительность к боли разная, и интенсивность боли тоже может быть разной. Если вы думаете, усыплять кошку или нет, следует оценить, как кошка чувствует себя чаще всего. Она чаще чувствует боль или получает удовольствие от жизни?

english_section_name: Assessing Your Cat's Physical Condition