summary: Обратите внимание на размер муравьев. Посмотрите, есть ли у муравья крылья. Обратите внимание на признаки того, что муравей недавно сбросил крылья. Осмотрите грудной отдел насекомого.

document: У многих видов муравьев матка намного больше, чем рабочие муравьи. Если вы обнаружили необычайно крупного муравья, вполне вероятно, что это и есть матка.  Матка значительно крупнее, чем остальные муравьи из ее колонии или другие муравьи, обитающие в вашей местности. Учтите вид муравьев. Например, у муравьев-листорезов матка намного больше, чем рабочие муравьи. Однако у огненных муравьев и муравьев-древоточцев рабочие особи сильно отличаются друг от друга по размерам. Это затрудняет выявление матки по одному лишь размеру. Во многих муравьиных колониях матки рождаются с крыльями. Крылья требуются матке для перелетов и поиска новых колоний. Если вы обнаружили муравья с крыльями, существует большая вероятность, что это и есть матка. У некоторых мужских особей муравьев также имеются крылья, но они менее заметны. Как правило, подобные мужские особи имеют более тонкое и “поджарое” тельце, чем матка, и уступают ей по размерам. В определенные периоды своей жизни муравьиные матки сбрасывают крылья. Внимательно присмотревшись к средней части тела насекомого, вы, возможно, увидите по бокам маленькие бугорки. Они свидетельствуют о том, что у данного муравья были крылья, росшие из этих бугорков. Эти выступы по бокам тела помогают определить матку после того, как она сбросила крылья. Эта часть тела расположена между шеей и животом муравья. Как правило, у маток более крупный грудной отдел, чем у рабочих муравьев.  Грудной отдел матки поддерживает крылья, поэтому он намного крупнее и крепче, чем у рабочих муравьев. Грудной отдел матки составляет более половины ее тела. Это намного больше, чем у рабочих муравьев.

english_section_name: Checking an Ant's Appearance

summary: Обратите внимание на место, в котором вы обнаружили муравья. Возможно, вы столкнулись с кочевыми муравьями. Обратитесь к специалисту.

document: Если вам сложно определить матку по внешнему виду, присмотритесь к тому месту, где находится насекомое. Матки обычно расположены в центре муравейника. Они предпочитают влажные места, например, гниющую древесину. Если вы нашли муравья, забравшегося во влажное место, особенно в размокшую древесину, вполне вероятно, что это матка. У подавляющего большинства различных видов муравьев маток довольно легко отличить от рабочих особей по более крупному телу и развитому грудному отделу. Однако кочевые муравьи являются исключением. У этих видов матка имеет меньший грудной отдел и очень схожа с другими особями. У кочевых муравьев очень сложно определить матку. По сравнению с другими видами, кочевые муравьи имеют более округлое тело. На их головах расположены усики и челюсти, напоминающие острые ножницы. Если вы не можете определить матку, проконсультируйтесь с дезинсектором. Поселившись в вашем доме, муравьи могут создать вам множество проблем. Если вы не можете идентифицировать муравьиную матку, предоставьте это специалистам.

english_section_name: Considering Other Factors


summary: Возьмите подходящий ластик. Протрите пятно ластиком. При необходимости довершите дело растворителем.

document: Он может быть изготовлен из резины, винила или каучука. Важно лишь, чтобы ваш ластик был белого цвета (или коричневого, если он сделан из каучука). Ластики, которые были перекрашены в яркие цвета, вроде розового, могут оставить после себя еще большее пятно. Наборы для чистки замши зачастую продаются вместе со специальным ластиком для замши. Придавите ластик к чернильному пятну и потрите его так, будто стираете карандаш с бумаги. Когда будете тереть, посильнее надавливайте на ластик. Благодаря своей мягкой текстуре, маловероятно, что ластик сможет повредить замшу.  Продолжайте тереть ластиком, пока пятно либо полностью не исчезнет, либо перестанет стираться. В зависимости от степени загрязнения замши, этот шаг может занять у вас приличное количество времени. Возможно, вам даже придется использовать второй ластик, если первый сотрется полностью. Когда закончите, стряхните остатки ластика. Если пятно не исчезнет после того, как ластик перестанет действовать, вам придется выводить остаток пятна безопасным для замши растворителем:   Смочите щетку с мягкими щетинками в протирочном спирте или белом уксусе. Осторожно протрите пятно щеткой. Чтобы не ободрать замшу, надавливайте как можно слабее. Что касается удаления стойких пятен, то, чередуя циклы стирания и чистки, вы сможете добиться лучших результатов. Как только с пятном будет покончено, протрите поврежденную область чистой зубной щеткой. Так вы вернете замше ее изначальную текстуру.

english_section_name: Erasing the Stain

summary: Достаньте небольшой кусок мелкозернистой наждачной бумаги. Проведите выборочную проверку. Прошлифуйте пятно. Довершите работу белым уксусом или протирочным спиртом.

document: Шлифовка считается наилучшим способом выведения пятен с замши. Наждачная пилочка для ногтей, имеющая широкое распространение, также подойдет для этой работы. Наждачная пилочка для ногтей, по сути, представляет собой небольшую полоску мелкозернистой наждачной бумаги, приклеенной к куску картона. Их можно приобрести по небольшой цене в большинстве продуктовых магазинов, аптек и косметических салонов. Несмотря на то, что для замши наждачная бумага практически не несет никакого риска, она годится не для всех вещей. Некоторые методы обработки и покраски могут сделать замшу более подверженной повреждениям из-за трения. Чтобы убедиться, что шлифовка никак не повредит замше, сначала сделайте следующее:  Выберите для проверки небольшое, незаметное пятно. Оно должно находиться в незаметном месте, например, на внутренней стороне куртки. Если такое место найти не получается, выберите другой, чуть менее заметный участок, например, внутреннюю сторону ботинка, но никак не внешнюю. Слегка потрите пятно наждачной бумагой. Проведите ею вперед-назад несколько раз. Проверьте на предмет повреждений. В появлении небольшого количества ослабленных волокон после шлифовки замши нет ничего необычного. Можете срезать их бритвой. В случае же обесцвечивания или значительных изменений в структуре, вам стоит попробовать другой метод чистки. Аккуратно сотрите пятно наждачной бумагой. Пройдитесь по всему пятну небольшими круговыми движениями. Надавливайте как можно слабее. Будьте осторожны, не обдерите ткань. Через какое-то время пятно должно постепенно сойти на нет. Вполне возможно, что для выведения пятна одной шлифовки будет недостаточно. Если случится так, что пятно никак не захочет стираться, остановитесь и воспользуйтесь растворителем:  Смочите щетку с мягкими щетинками в белом уксусе или протирочном спирте. Осторожно протрите пятно, чтобы случайно не ободрать замшу. Если щетка высохнет до того, как вы полностью удалите пятно, снова смочите ее в выбранном растворителе. Как только с пятном будет покончено, протрите поврежденную область чистой зубной щеткой.

english_section_name: Sanding Off the Stain

summary: Покройте замшу защитным слоем. Сразу же вытрите излишки чернил. Удалите пятно как можно скорее.

document: Поскольку чистка замши столь проблематична, почему бы вообще не предотвратить образование чернильных пятен? Защитные спреи для замши продаются в большинстве магазинов хозяйственных товаров, магазинов кожгалантереи и обуви. Даже если защитный слой не сможет полностью защитить замшу, с ним пятно будет куда меньше и его будет куда проще удалить.  Прежде чем нанести герметик на одежду, не забудьте провести выборочную проверку. Даже средства, специально предназначенные для замши, могут привести к обесцвечиванию из-за различий в технологии производства.  Наносите защитный слой через каждые несколько месяцев. Возьмите замшевую щетку и разгладьте ею предмет одежды до и после нанесения спрея. Универсальное правило борьбы с пятнами заключается в том, чтобы впитать как можно больше жидкости до того, как она растечется. Промокните чернила чистой тканью. Ни в коем случае не вытирайте пятно. Вместо этого промакивайте его легкими касаниями. Главное, не нажимайте слишком сильно. Растирание и чрезмерное надавливание может привести к тому, что краска еще сильнее въестся в замшу, и тогда вам будет гораздо сложнее вывести пятно. Приступите к выведению пятна, как только чернила высохнут. Чем дольше пятно будет оставаться на одежде, тем тяжелее его будет вывести. Если пятно оставить на слишком долгий срок, оно может остаться навсегда. В отличие от других типов пятен, перед очисткой чернильного пятна на замше куда разумнее будет позволить ему высохнуть. Методы с наждачной бумагой и ластиком не подействуют на влажные чернила. Кроме того, попытки очистить влажные чернила, используя один лишь растворитель, могут заставить их потечь, что только увеличит пятно.

english_section_name: Minimizing Stains


summary: Напишите прошение о рукоположении. Включите в расписание заключительную встречу о посвящении в сан. Принимайте службу священства. Пройдите испытательный срок. Проверьте, нужна ли вам государственная лицензия. Приступайте к работе.

document: Получив необходимое образование, вам нужно будет написать прошение о рукоположении, описывающее ваш опыт и призвание. Данный документ будет рассмотрен вашим церковным комитетом. Длина письма может быть разной, но в нем нужно раскрыть полностью весь учебный, общественный и духовный путь на протяжении развития, которое вы прошли по сей день. Также вам необходимо будет продемонстрировать личную убежденность и преданность призванию. Церковный комитет непременно захочет вас опросить перед тем, как принять решение, готовы ли вы стать преподобным. Если вы завершили все шаги, вы, несомненно, пройдете это испытание, но к нему необходимо серьезно подготовиться.  Ваше прошение о рукоположении будет обсуждено во время встречи. Комитет может также попросить вас внести ясность или описать нюансы, которые недостаточно раскрыты в письме. Как и при первой встрече, давайте развернутые и честные ответы. Ничего не утаивайте. Когда церковный комитет решит, что вы можете быть священником, к вам приставят службу священства для официального посвящения вас в духовенство. Многие службы священства осуществляются в индивидуальном порядке, а другие осуществляются для групп людей, которые одобрены на посвящение в духовный сан. Узнайте заранее, чего ожидать от вашей конфессии. Некоторые конфессии разрешают приступать к обязанностям священника или пастора сразу же, а другие требуют пройти испытательный период под наблюдением пастора, чтобы определить, способны ли вы справляться сами. В течение испытательного срока на ваших плечах будет лежать немного больше ответственности, чем во время стажировок, которые вы уже прошли, но вам все еще нужно отчитываться перед церковным пастырем или священником, чей сан выше вашего. Для проповедей она не понадобится, но если вы собираетесь стать священником, который совершает церемонии венчания, то для этой деятельности вам потребуется официальное разрешение государства.  Если вы прошли весь процесс и получили одобрение вашей конфессии, то остается дело за малым. Чтобы получить лицензию, нужно просто собрать и заполнить отчетность. Свяжитесь с государственным клерком или клерком своего штата, чтобы ознакомиться с требованиями. Как и в любой другой стезе, самая забавная часть становления священником – найти работу как таковую. Большинство конфессий закрепляют священника за определенной церковью или хотя бы направляют новопосвященных туда, где служителей не хватает.

english_section_name: Final Steps

summary: Молитесь и размышляйте. Изучите особые догматы вашей конфессии. Поговорите со своим пастырем. Добейтесь поддержки у своей церкви. Ступайте в церковный комитет. Найдите наставника.

document: Если вы ждете, когда Бог позовет вас строить предначертанную карьеру преподобного, молитесь и размышляйте, чтобы получить подсказку и определить, от Бога ли звоночек поступит, а также чтобы понять, во что, собственно, вы себя вовлекаете.  Быть священником или следовать любому служению – не про вас. Более того, вы были призваны служить Богу и другим людям особым образом. Для вас это не профессия от безысходности или способ прославить себя. Обдумайте то, что сказали вам другие люди в прошлом. Если вы были особенно активным в церкви, и окружающие заметили вашу самоотверженность и предложили вам официально принять сан, значит ваше призвание истинно, и окружающие видят это. Если подобных одобрительных откликов нет, не стоит пренебрегать духовным побуждением. В конечном счете, одобрение окружающих – далеко не единственный показатель, были ли вы призваны Богом. Большинство христианских последователей следуют одинаковым путем, описанным в данной статье, но некоторые могут пропускать или переставлять некоторые шаги, пока другие выдвигают дополнительные догматы, не описанные здесь. Перед началом этого пути узнайте, что вам нужно будет сделать перед тем, как стать преподобным. Существует разные источники, откуда вы можете узнать о догмах. Самым простым, пожалуй, является Интернет. В противном случае вы можете расспросить своего молодежного или молодого совершеннолетнего лидера церкви. Либо поговорите напрямую с пастырем о том, чего вам стоит ожидать. Первый человек, с которым вы можете посоветоваться на «официальном» уровне – это пастырь в вашей церкви. Он или она захочет узнать, почему вы интересуетесь о том, как стать священником. Если пастырь считает ваши намерения благородными, он или она поднимет данный вопрос на официальном церковном совете или комитете. Если нет никаких ярких сигналов тревоги о том, что ваши намерения стать священнослужителем нечисты, ваш пастырь поддержит и поможет прийти вам к следующему шагу. Беседа с вашим пастырем будет нести самый личный и церемонный характер из всех опросов, которым вы подвергнетесь в течение данного процесса. В большинстве случаев, когда вы получаете одобрение своего пастыря, вам надобно пройти совет или комитет в местной или домашней церкви, где вам предстоит обсудить свое призвание с прихожанами. Если комитет признает ваши намерения искренними, он, скорей всего, предложит вам свою поддержку. Учтите, что так бывает не всегда. Все зависит от того, как устроена ваша вера. Если церковь имеет официальную патриархальную иерархию, а не малую структуру, ориентированную на общину, одобрение вашего пастыря может оказаться всем, что вам нужно для продвижения к следующей ступени. В данном случае вы можете в итоге посещать свою церковь и группы поддержки, но они просто будут поддерживать и направлять вас, не решив, достойны ли вы пройти этот путь. Когда домашняя церковь признает ваши желания, вы должны убедить районный церковный комитет тоже поддержать вас. Такие комитеты опросят и проверят вас на более профессиональном уровне, чтобы определить, подходит ли вам данная стезя. Если вы будете отвергнуты, процесс завершится, по крайней мере, до поры до времени.  Именования данного комитета могут варьироваться в зависимости от названия вашего вероисповедания. Вы могли слышать такие определения: «епархия», «пресвитерия», «синод» или «ежегодная конференция». Региональный комитет опросит вас. Он может потребовать представить психологическую характеристику или справку о том, имеется ли у вас уголовное прошлое. На протяжении беседы будьте откровенным, следует изложить даже личные проблемы. Несомненно, комитет откажет вам, если заподозрит, что вы замышляете обогатиться за счет церкви, убегая от прежней жизни или проблем на работе, или если вы не проявите себя как адекватный человек. К тому же вам могут отказать, если у вас есть судимость. Если вы заслужите признание комитета, вас назначат семинаристом. Это значит, что вам потребуется поступить в духовную семинарию. Пока вы будете в ней учиться, вам необходимо будет сообщать о своих достижениях комитету. Если церковный комитет одобрит вашу кандидатуру, он может закрепить за вами группу поддержки или наставника, который будет помогать вам в процессе духовного обучения. Если за вами не закрепили наставника, найдите его сами. Наставник или группа поддержки направляют вас на протяжении всего процесса, чтобы вы не перегорели. Если вы чувствуете, что не справляетесь, они постараются выручить вас из любой беды.

english_section_name: Discernment

summary: Получите диплом бакалавра. Будьте активны в учебе. Подготовьтесь к семинарии. Посещайте занятия в семинарии. Проходите стажировки и практикумы. Доведите до конца все необходимое дополнительное обучение.

document: Перед тем, как поступить в семинарию, необходимо закончить четырехлетнее обучение на факультете с базовым циклом обучения. По сути, не нужно изучать конкретную область, но степень бакалавра в какой-либо области религиоведения будет явным плюсом при поступлении в семинарию.  Библейские или частные школы, связанные с какой-либо конфессией, это лучшие ставки для бакалавриата школы. Перед поступлением проверьте, должна ли школа быть связана с вашим конкретным вероисповеданием. Обычно это необязательно. Сделайте акцент на изучение Библии, пастырства, теологии и духовенства.  Берите уроки по Ветхому и Новому Заветам, а также посещайте курсы по теологии, этике и социологии. На протяжении обучения в бакалаврском колледже вы должны обязательно вовлечься в любые внеклассовые мероприятия данного заведения. Так вы не только сможете вкусить, каково это – быть священником, но и подготовите заявление в семинарию, которое будет выглядеть более убедительно. Если в вашем учебном заведении нет никаких духовных групп, вы можете основать маленькую библейскую группку с несколькими вашими единомышленниками. Более того, вы можете отыскать служебных и духовных лиц в местной церкви. В некоторых семинариях есть особые условия, с которыми вы столкнетесь перед поступлением. Эти условия могут требовать нечто большее, чем просто получение бакалаврской степени и наличие поддержки со стороны церковного комитета.  Выберите правильную семинарию. Большинство конфессий требуют, чтобы вы выбрали семинарию, которая аккредитована Ассоциацией Духовных Школ. Некоторые конфессии также настаивают, чтобы вы выбирали семинарию, соответствующую вашему вероисповеданию. Однако так не везде. Скорей всего, от вас понадобятся различные рекомендательные письма. Заявление о приеме на обучение также обязательно Чтобы получить образование в семинарии, потребуется от двух до четырех лет. Когда все сказано и сделано, вы получите степень магистра богословия, но вы можете доучиться и до степени доктора духовенства или доктора богословия. Посещайте занятия по изучению Ветхого и Нового Заветов, библейскому толкованию, проповедям, библейским языкам, истории христианского богослужения, практике христианского богослужения, консультированию, разработке учебных программ, социологии, истории церкви, этике, теологии и бесприбыльному управлению. Семинарии потребуют от вас прохождения определенного количества стажировок и практикумов перед получением квалификации. Узнайте требования и выполняйте их.  В течение вашей стажировки вы будете работать с пастырем в местной церкви, доме милосердия или больнице неполный рабочий день. Тем не менее, от вас вряд ли потребуют написать и защитить диссертацию. Для студентов-заочников обучение может длиться до восьми лет. Хотя это не всегда обязательно, некоторые конфессии могут настоять на том, чтобы вы прошли дополнительное обучение в процессе или после окончания учебы в семинарии. Данное обучение ориентировано на такие аспекты, как работа с людьми и юридические стороны профессии. Дополнительное обучение также включает в себя такие насущные темы, как сексуальное домогательство, клиническая пастырская забота и религиозное преследование. Занятия обычно проводятся под руководством ответственной страховой компании от конфессии. С этой целью вы также можете пройти психологическое и личностное тестирование.

english_section_name: Education

summary: Знайте все подводные камни проторенных дорожек. Станьте преподобным онлайн. Найдите независимую церковь, которая посвящает в духовный сан на месте.

document: Если вы собираетесь быть священником в маленькой домашней церквушке, не имеющей отношения к определенной конфессии, кратчайший путь сработает. Но если вы планируете служить в огромной церкви распространенного вероисповедания, вас не воспримут серьезно, если  вы идете самым простым путем. Самым кратчайшим путем к становлению преподобным является обращение онлайн. Подобный сервис платный, более того, необходимо заполнить некоторые документы для получения «лицензии», чтобы вы могли стать священником. Если вы пойдете этим путем, найдите сервис, который снабдит вас, по крайней мере, твердой копией сертификата, а не той, которую надо распечатать на принтере. Хотя данные прецеденты случаются редко, некоторые независимые, не-конфессионные христианские церкви проведут посвящение кого угодно в кратчайшие сроки без официального обучения. Максимум, что может потребоваться для рукоположения - прохождение курса, состоящего из пары-тройки занятий.

english_section_name: Shortcuts and Alternatives


summary: Найдите 3 коротких гвоздя и молоток. Захватите раздвоенным концом молотка шляпки гвоздей.

document: Лучше всего подойдут гвозди, которые имеют примерно такую же длину, как пробка. Проденьте его под шляпки, чтобы можно было вытянуть их.

english_section_name: Using a Hammer

summary: Найдите шуруп и плоскогубцы. Вытяните шуруп с помощью держателя для кукурузы.

document: Чем больше расстояние между витками резьбы шурупа, тем лучше. Проследите за тем, чтобы все, чем вы будете прикасаться к пробке, было чистым, иначе можно испачкать вино. Используйте вместо плоскогубцев держатель для кукурузных початков. Проденьте его под шляпку шурупа так, чтобы он образовывал с шурупом букву T (шляпкой буквы будет служить держатель). Зубцы держателя должны охватывать снизу головку шурупа. Подведите указательный и средний пальцы соответственно под зубцы и головку держателя и потяните его вверх. Проследите за тем, чтобы расстояние между зубцами держателя было меньше, чем диаметр головки шурупа.

english_section_name: Using a Screw

summary: Возьмите ножницы. Раскройте ножницы до конца. Вставьте более узкий край лезвия в центр пробки.

document: Лучше использовать небольшие поделочные или детские ножницы (но не безопасные ножницы с закругленными концами). При этом не касайтесь острых краев. Возьмитесь за ручки ножниц и полностью разведите их. Немного надавите на ножницы, так чтобы лезвие наполовину вошло в пробку. Будьте аккуратны, чтобы не протолкнуть пробку в бутылку или не разрушить ее.

english_section_name: Using Scissors

summary: Возьмите металлические скрепки и ручку. Вставьте одну скрепку между пробкой и стеклом. Соедините концы скрепок вместе. Вытяните пробку.

document: Частично распрямите скрепки, но оставьте на них изгиб в виде латинской буквы U. Разогните внешний конец скрепки и оставьте внутренний конец в виде буквы U. Проденьте одну скрепку сбоку пробки так, чтобы изгиб в виде буквы U оказался внутри бутылки под пробкой, а выпрямленный конец остался снаружи. После этого разверните скрепку на 90 градусов, чтобы изгиб повернулся внутрь бутылки и оказался под центром пробки. Проденьте таким же образом вторую скрепку с другого края пробки. Несколько раз переплетите концы скрепок над пробкой. В результате они окажутся надежно сцеплены вместе, и вы сможете потянуть за них. Проденьте под сцепленные концы скрепок что-нибудь прочное: ручку ложки, карандаш или корпус ручки. Захватите этот предмет средним и безымянным пальцами, так чтобы проволока оказалась между ними, и осторожно вытяните пробку.

english_section_name: Using Paperclips

summary: Найдите перочинный или фруктовый нож. Вставьте конец лезвия ножа в пробку.

document: Лезвие ножа должно свободно проходить в горлышко бутылки. Можно также попробовать использовать пилообразный нож — он позволит лучше ухватить пробку. Будьте осторожны при обращении с ножом. Не порежьтесь! Аккуратно пошевелите ножом, чтобы его лезвие вошло в пробку. Будьте осторожны и не прикладывайте больших усилий. Лезвие должно проткнуть пробку насквозь.

english_section_name: Using a Knife

summary: Найдите что-либо с тупыми краями. Поставьте бутылку на пол или другую устойчивую поверхность. Уприте выбранный предмет в пробку.

document: Предмет должен проходить в горлышко бутылки и быть достаточно тупым, чтобы он не проткнул, не порезал, не разорвал, не раздавил или не разрушил каким-либо другим способом пробку или бутылку. Хорошо подойдет дешевая шариковая ручка, фломастер или маркер с тупым колпачком. Можно также использовать достаточно длинную палку, тонкую цилиндрическую коробку из-под губной помады или точилку для ножей. Подойдет и застежка (карабин). Можно зажать ее между коленями, чтобы она не опрокинулась. Можно также просто поставить бутылку на стол. Можно также упереть используемый предмет в стену или другую вертикальную опору и надавливать в горизонтальном направлении. Надавите на широкое дно бутылки, чтобы пробка прошла внутрь. Другой рукой придерживайте горлышко бутылки и предмет, чтобы он не соскользнул с пробки. Упирайте его в достаточно твердую и прочную поверхность (в кирпичную или бетонную стену, доску и тому подобное). Как правило, пробка слегка втоплена в горлышко бутылки. Если же поверхность пробки находится на одном уровне с краем горлышка, надавите на нее, чтобы она немного осела. Это поможет вам удерживать предмет на пробке, и он не выскользнет за пределы горлышка.

english_section_name: Pushing the Cork into the Bottle

summary: Снимите с пробки защитное покрытие. Поставьте бутылку в туфлю.

document: Проследите за тем, чтобы пробку не прикрывала пластмасса или фольга. Должна остаться лишь бутылка и пробка. Чтобы снять верхнюю крышку, просто потяните ее вверх. Если она не соскользнула, поищите, нет ли петельки, с помощью которой вы легко сможете отделить верхнюю часть крышки. Можно также аккуратно срезать верхний край крышки ножом. Можно использовать любые туфли (но не туфли на высоких каблуках или открытые шлепанцы), лишь бы в них помещалась бутылка вина. Поставьте бутылку на дно туфли так, чтобы горлышко было обращено к вам. Придерживайте одной рукой бутылку, а второй туфлю.

english_section_name: Using a Shoe

summary: Возьмите проволочную вешалку и выпрямите ее крюк. Поверните проволоку на 90 градусов. Вытяните пробку. Используйте вешалку в качестве штопора.

document: Используйте дешевую вешалку из металлической проволоки. В результате крючок упрется в нижний край пробки, и вы легко сможете вытянуть ее. Просто поверните вешалку так, чтобы крючок также развернулся и оказался в центре горлышка. Медленно потяните вешалку и не забывайте  раскачивать ее из стороны в сторону, чтобы пробка легче выходила из бутылки. Можно надеть перчатки, чтобы не повредить пальцы проволокой. При этом крючок упрется в нижний край пробки и потянет ее вверх вместе с собой. Еще один способ вытянуть пробку с помощью вешалки состоит в том, чтобы использовать ее вместо штопора. После того как вы разогнете на вешалке крюк, просто вставьте выпрямленную проволоку в центр пробки. Аккуратно покрутите вешалку и потяните ее на себя. Постепенно вы сможете вытянуть пробку.

english_section_name: Using a Coat Hanger


summary: Обращайте внимание на такой симптом респираторного заболевания, как кашель. Измерьте температуру, чтобы определить, есть ли у вас жар. Срочно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете такой симптом, как затрудненное дыхание. Примите во внимание, что боль в горле и насморк не являются характерными признаками коронавирусной инфекции COVID-19.

document: Коронавирус является возбудителем респираторного заболевания, одним из характерных симптомов которого является кашель (который может быть как сухим, так и влажным). Однако кашель может быть вызван и другими причинами, в том числе аллергической реакцией и другими типами респираторных заболеваний, поэтому постарайтесь не впадать в панику. Если у вас есть основания подозревать, что кашель вызван штаммом коронавируса SARS-CoV-2, оставайтесь дома и вызовите скорую помощь или врача из поликлиники.  Постарайтесь вспомнить, общались ли вы в недавнее время с заболевшими людьми. Если да, скорее всего, вы заразились от них. Если вы видите, что у человека явные признаки респираторной инфекции, постарайтесь держаться от него подальше. Если у вас кашель, постарайтесь держаться подальше от людей с ослабленной иммунной системой и тех, кто входит в группы риска по развитию осложнений: пожилых людей старше 65 лет, новорожденных, детей, беременных женщин и людей, принимающих иммуннодепрессанты. Высокая температура является одним из основных симптомов коронавирусной инфекции, поэтому, если вы подозреваете что заразились, обязательно следите за температурой тела. Если температура поднялась выше 38 °C, это может быть связано с коронавирусной инфекций, равно как и со многими другими инфекциями. Если у вас высокая температура, позвоните в поликлинику и пригласите врача на дом. Высокая температура характерна для острой фазы заболевания, когда вирус активно выделяется в окружающую среду. Поэтому старайтесь не контактировать с людьми, пока температура не спадет. Коронавирус может вызвать проблемы с дыханием, что является серьезным симптомом. Если вы чувствуете, что вам трудно дышать, немедленно вызывайте скорую помощь — это может быть признаком тяжелого течения инфекционного процесса (среди прочих причин, это может быть связано и с коронавирусом). При дыхательной недостаточности человеку, как правило, требуется специальное лечение, поэтому обязательно сообщите врачу, если у вас затрудненное дыхание или другие проблемы с дыханием. Несмотря на то что этот вирус вызывает респираторную инфекцию, боль в горле и насморк не являются типичными признаками этого заболевания. В числе основных симптомов коронавирусной инфекции нового типа обычно отмечают кашель, высокую температуру и затрудненное дыхание. Если у вас присутствуют другие симптомы респираторного заболевания, скорее всего, оно вызвано другим возбудителем, например вирусом гриппа или возбудителями, вызывающими сезонные ОРВИ. Тем не менее диагноз поставить сможет только врач. Если у вас респираторная инфекция, вы, скорее всего, боитесь, не вызвана ли она коронавирусом, — и это вполне объяснимая реакция в нынешней ситуации.  Попробуйте немного успокоиться — если у вас есть другие респираторные симптомы, а не только кашель, высокая температура и затрудненное дыхание, скорее всего, заболевание вызвано другим возбудителем.

english_section_name: Watching for Symptoms

summary: Вызовите врача, если подозреваете, что у вас коронавирусная инфекция. Сдайте анализы, которые помогут выявить коронавирус, если врач вам их назначит. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас дыхательная недостаточность.

document: Позвоните в поликлинику и вызовите врача на дом. Когда врач придет и осмотрит вас, подробно опишите свои симптомы. Скорее всего, врач порекомендует вам оставаться дома и больше отдыхать. Кроме того, врач может дать направление на анализы. Анализы можно сдать бесплатно в поликлинике, где прикреплен ваш полис ОМС, кроме того, многие платные медицинские центры оказывают услугу забора биоматериала на дому. Если же у врача есть основания подозревать, что ваше заболевание вызвано коронавирусом, он госпитализирует вас в инфекционную больницу, где медики проведут специальные тесты, которые либо подтвердят коронавирусную инфекцию, либо опровергнут такую возможность. Соблюдайте все рекомендации лечащего врача — это поможет вам выздороветь и предотвратит распространение вируса. Примите во внимание, что специальных препаратов, позволяющих бороться с коронавирусом, пока не разработано. Скорее всего, врач назначит вам поддерживающее лечение или порекомендует принимать неспецифические противовирусные препараты. Если вы не входите в группу эпидемиологического риска, врач даст вам направление на общий и биохимический анализы крови (эти анализы делают при любой респираторной инфекции), кроме того, у вас возьмут мазок из носоглотки. Эти анализы помогут определить, каким именно возбудителем вызвано ваше заболевание (то есть выявить вирусы гриппа или других распространенных респираторных инфекций, тем самым исключив коронавирус из «списка подозреваемых»).  На сегодняшний день специфическую диагностику инфекции, вызванной коронавирусом нового типа, проводят лишь в государственных лабораториях, и биоматериал на анализ отправляют только в том случае, если есть основания подозревать, что человек заразился коронавирусом (в течение последних 14 дней посещал эпидемиологически неблагополучный регион, контактировал с людьми, прибывшими из страны, где зафиксированы случаи коронавирусной инфекции, или контактировал с человеком, у которого раннее была подтверждена коронавирусная инфекция). В этом случае человека госпитализируют в инфекционную больницу или помещают на карантин, а анализы отправляют в специальную лабораторию.  Процедуры взятия мазка из носоглотки и забор крови на анализ могут доставить вам дискомфорт, но не стоит бояться: обычно они почти безболезненны. Если у врача будут серьезные основания подозревать, что ваше заболевание вызвано коронавирусом, или этот возбудитель будет подтвержден при лабораторной диагностике, он даст направление на срочную госпитализацию. Все случаи подозрения на заражение новым штаммом коронавируса фиксируются, и информация об этом немедленно отправляется в Департамент экстренной медицинской помощи и управления рисками здоровью Министерства здравоохранения РФ и в Роспотребнадзор. Не хотелось бы вас пугать, но следует знать, что тяжелые формы коронавирусной инфекции могут привести к развитию осложнений, в том числе пневмонии. Если вы испытываете проблемы с дыханием, немедленно вызывайте скорую помощь — такое состояние требует срочной госпитализации. Проблемы с дыханием нередко являются признаком развития осложнений, поэтому вам потребуется специальная медицинская помощь, которую оказывают в условиях стационара.

english_section_name: Getting an Official Diagnosis

summary: Если у вас симптомы коронавирусной инфекции и вы посещали за последние 14 дней до эпидемиологически неблагополучные по COVID-19 страны, либо тесно контактировали с человеком, находящимся под наблюдением по COVID-19 или заболевшим этой инфекцией, врач обязан будет госпитализировать вас в инфекционное отделение. Позаботьтесь об отдыхе — это поможет организму справиться с болезнью. Принимайте обезболивающие и жаропонижающие лекарственные препараты, которые можно купить без рецепта. Применяйте увлажнитель воздуха, чтобы уменьшить раздражение дыхательных путей и разжижить мокроту. Пейте больше жидкости, чтобы помочь организму быстрее выздороветь.

document: Если же вы не входите в группу эпидемиологического риска и ваше состояние не вызывает у врача опасений, вам порекомендуют лечиться на дому. Оставайтесь дома, чтобы не заражать других людей. Больной с симптомами респираторной инфекции является источником вирусов, которые могут заражать других людей, поэтому оставайтесь дома, пока не поправитесь. В спокойной домашней обстановке ваш организм сможет эффективно бороться с инфекцией. Кроме того, сообщите близким людям, что вы заболели, и попросите пока не навещать вас, чтобы не подхватить инфекцию.  Если вам нужно сходить в поликлинику, обязательно наденьте медицинскую маску: это предотвратит распространение вируса. Узнайте у лечащего врача, когда можно будет вернуться к обычной жизни, не боясь заразить окружающих. Обычно период, в течение которого человек может служить источником заражения, варьируется от нескольких дней до 14 дней. Самое лучшее, что вы можете для себя сделать, — это отложить все дела и отдыхать, пока ваш организм борется с инфекцией. Расположитесь на кровати или диване и положите подушки таким образом, чтобы опираться на них верхней частью тела. Кроме того, положите поблизости плед, чтобы закрыться, если вас будет морозить. Верхняя часть тела должна быть приподнята — это поможет избежать приступов сильного кашля. Если у вас нет достаточного количества подушек, можно сложить в несколько раз одеяло, плед или полотенца. Респираторные инфекции нередко сопровождаются температурой и ломотой в теле. Чтобы облегчить эти симптомы, принимайте безрецептурные препараты, такие как ибупрофен («Нурофен»), напроксен («Налгезин») или парацетамол («Панадол»). Обязательно спросите лечащего врача, можно ли вам принимать эти препараты, и принимайте их согласно инструкции или рекомендациям врача.  Не давайте аспирин (ацетилсалициловую кислоту) детям и подросткам младше 18 лет — этот препарат может вызывать у них потенциально летальное состояние — синдром Рея.. Не превышайте дозировки препарата, которая указана на упаковке, даже если вы не чувствуете облегчения после приема рекомендованной дозы. Типичными признаками респираторной инфекции являются боль в горле и скопление мокроты в дыхательных путях. Эти симптомы можно облегчить, если включить в комнате увлажнитель воздуха. Этот прибор насыщает воздух водяным паром, который увлажняет горло и дыхательные пути, тем самым уменьшая болезненность гортани. Кроме того, пар способствует разжижению мокроты.  Не забывайте о безопасности — следуйте инструкциям к вашему увлажнителю. Тщательно промывайте увлажнитель мыльной водой после каждого использования, чтобы предотвратить развитие плесени внутри прибора. Жидкость помогает организму бороться с инфекцией и способствует разжижению мокроты. Пейте обычную и очень теплую воду или чай, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Кроме того, ешьте супы на основе бульонов — это поможет увеличить общее потребление жидкости. Теплое обильное питье — именно то, что вам сейчас необходимо. В дополнение к вышеперечисленной пользе, теплая жидкость способствует уменьшению боли в горле. Пейте очень теплую воду или чай, в которые добавлены ложка меда и сок лимона.

english_section_name: Treating COVID-19


summary: Обозначьте данную прямую и данную точку. Проведите прямую через данную точку и любую точку, которая лежит на данной прямой. Возьмите циркуль. Постройте первый угол. Проведите вторую дугу. Возьмите циркуль. Постройте соответственный угол. Проведите прямую через данную точку и точку пересечения двух дуг.

document: Данная точка не лежит на данной прямой – скорее всего, она находится выше или ниже прямой.  Если прямая и точка еще не обозначены, сделайте это, чтобы не запутаться. Например, данную прямую обозначьте как m{\displaystyle m}, а данную точку – как A{\displaystyle A}. При помощи такой секущей прямой можно построить соответственные углы, а затем провести параллельную прямую.  Проведите длинную секущую прямую – так, чтобы она уходила за данную точку. Например, через точку A{\displaystyle A} проведите прямую, которая пересечет прямую m{\displaystyle m} в точке B{\displaystyle B}. На секущей прямой получится отрезок AB{\displaystyle AB}. Ширину раствора циркуля сделайте меньше половины длины полученного отрезка.   Точная ширина раствора циркуля не имеет значения – главное, чтобы она была меньше половины длины полученного отрезка. Например, ширину раствора циркуля сделайте меньше половины длины отрезка AB{\displaystyle AB}. Установите иглу циркуля в точке пересечения секущей прямой с данной прямой. Проведите дугу, которая пересечет секущую и данную прямые. Не меняйте раствор циркуля. Например, установите иглу циркуля в точке B{\displaystyle B} и проведите дугу, которая пересечет отрезок AB{\displaystyle AB} в точке C{\displaystyle C} и прямую m{\displaystyle m} в точке D{\displaystyle D}. Получится угол CBD{\displaystyle CBD}. Не меняя раствора циркуля, установите его иглу в данный точке. Проведите дугу, которая пересечет секущую прямую над данной точкой и уйдет чуть ниже данной точки. Например, установите иглу циркуля в точке A{\displaystyle A} и проведите дугу, которая пересечет секущую прямую над точкой A{\displaystyle A} в точке P{\displaystyle P}. Ширину раствора циркуля сделайте равной ширине построенного (первого) угла. Например, построенный угол – это угол CBD{\displaystyle CBD}, поэтому установите иглу циркуля в точке D{\displaystyle D}, а грифель карандаша (в циркуле) – в точке C{\displaystyle C}. Раствор циркуля должен быть равен ширине первого угла. Установите иглу циркуля в точке, которая лежит на секущей прямой над данной точкой, и проведите дугу, которая пересечет вторую дугу. Например, установите иглу циркуля в точке P{\displaystyle P} и проведите дугу, которая пересечет вторую дугу в точке Q{\displaystyle Q}. Получится угол PAQ{\displaystyle PAQ}, который соответствует углу CBD{\displaystyle CBD}. Эта прямая параллельна данной прямой и проходит через данную точку. Например, проведите прямую через точку A{\displaystyle A} и точку Q{\displaystyle Q}. Получится прямая f{\displaystyle f}, параллельная прямой m{\displaystyle m}.

english_section_name: Drawing Corresponding Angles

summary: Обозначьте данную прямую и данную точку. Проведите дугу, которая пересечет данную прямую в двух точках. Проведите первую малую дугу напротив данной точки. Проведите вторую малую дугу, которая пересечет первую малую дугу. Проведите прямую, проходящую через точку пересечения двух дуг и данную точку. Проведите дугу, которая пересечет перпендикулярную прямую в двух точках. Проведите первую малую дугу справа (или слева) от данной точки. Проведите вторую малую дугу справа (или слева) от данной точки. Проведите прямую через точку пересечения двух дуг и данную точку.

document: Данная точка не лежит на данной прямой – скорее всего, она находится выше или ниже прямой. Данную прямую обозначьте как m{\displaystyle m}, а данную точку – как A{\displaystyle A}. Для этого установите иглу циркуля в точке A{\displaystyle A}. Раствор циркуля сделайте больше расстояния от точки A{\displaystyle A} до прямой m{\displaystyle m}, а затем проведите дугу, которая пересечет данную прямую в точках B{\displaystyle B} и C{\displaystyle C}. Сначала увеличьте раствор циркуля. Установите иглу циркуля в точке B{\displaystyle B}, а затем проведите дугу напротив точки A{\displaystyle A}.  Если данная точка лежит над прямой, проведите дугу под прямой. Если данная точка лежит под прямой, проведите дугу над прямой. Часть дуги должна находится непосредственно над/под точкой. Не меняйте раствор циркуля. Установите иглу циркуля в точке C{\displaystyle C} и проведите дугу, которая пересечет первую малую дугу. Обозначьте точку пересечения двух дуг как D{\displaystyle D}. Обозначьте эту прямую как n{\displaystyle n}. Таким образом, прямая n{\displaystyle n} перпендикулярна прямой m{\displaystyle m} и проходит через точки A{\displaystyle A} и D{\displaystyle D}. Помните, что перпендикуляр – это отрезок (в данном случае прямая), который пересекает другой отрезок (прямую) под углом 90 градусов. Для этого установите иглу циркуля в точке A{\displaystyle A} и проведите дугу, которая пересечет прямую n{\displaystyle n} в точках E{\displaystyle E} и F{\displaystyle F}. Увеличьте раствор циркуля. Установите иглу циркуля в точке E{\displaystyle E} и проведите дугу справа (или слева) от точки A{\displaystyle A}. Не меняйте раствор циркуля. Установите иглу циркуля в точке F{\displaystyle F} и проведите вторую малую дугу справа (или слева) от точки A{\displaystyle A} так, чтобы она пересекла первую малую дугу. Точку пересечения обозначьте как G{\displaystyle G}. Полученная прямая будет перпендикулярна прямой n{\displaystyle n}.  Таким образом, полученная прямая параллельна данной прямой m{\displaystyle m} и проходит через данную точку A{\displaystyle A}.

english_section_name: Drawing Perpendicular Lines

summary: Обозначьте данную прямую и данную точку. Найдите вторую вершину ромба. Найдите третью вершину ромба. Найдите четвертую вершину ромба. Проведите прямую через первую и четвертую вершины ромба.

document: Данная точка не лежит на данной прямой – скорее всего, она находится выше или ниже прямой. Данную точку рассматривайте как вершину ромба. Так как противоположные стороны ромба параллельны, построив ромб, вы получите параллельную прямую.  Если прямая и точка еще не обозначены, сделайте это, чтобы не запутаться. Например, данную прямую обозначьте как m{\displaystyle m}, а данную точку – как A{\displaystyle A}. Установите иглу циркуля в  данной точке и проведите дугу, которая пересечет данную прямую в одной точке. Не меняйте раствор циркуля.  Ширина раствора циркуля не важна – главное провести дугу, которая пересечет данную прямую в любой точке. Проведите дугу так, чтобы она не только пересекала данную прямую, но и заходила чуть выше данной точки. Например, установите иглу циркуля в точке A{\displaystyle A} и проведите дугу, которая пересечет прямую m{\displaystyle m} в точке B{\displaystyle B} (это вторая вершина ромба). Не меняя раствора циркуля, установите его иглу во второй вершине и проведите дугу, которая пересечет данную прямую в новой точке. Не меняйте раствор циркуля.  Проведите короткую дугу – так, чтобы она только пересекла данную прямую. Например, установите иглу циркуля в точке B{\displaystyle B} и проведите дугу, которая пересечет прямую m{\displaystyle m} в точке C{\displaystyle C} (это третья вершина ромба). Не меняя раствора циркуля, установите его иглу в третьей вершине и проведите дугу, которая пересечет первую дугу (которую вы провели, установив иглу циркуля в данной точке, и при помощи которой нашли вторую вершину).  Проведите короткую дугу – так, чтобы она только пересекла первую дугу. Например, установите иглу циркуля в точке C{\displaystyle C} и проведите дугу, которая пересечет первую дугу в точке D{\displaystyle D} (это четвертая вершина ромба). Эта прямая проходит через данную точку и параллельна данной прямой, потому что эти прямые являются противоположными сторонами ромба. Например, прямая, проходящая через точки A{\displaystyle A} и D{\displaystyle D}, параллельна прямой m{\displaystyle m}.

english_section_name: Drawing a Rhombus


summary: Ешьте много фруктов. Повысьте количество овощей в своем рационе. Замените мясо другими продуктами. Перекусывайте орехами и семенами. Заправляйте блюда ощелачивающими травами и специями. Уменьшите потребление кислотообразующих продуктов. Откажитесь от алкоголя. Принимайте растительные добавки, чтобы повысить pH.

document: Наполните свой рацион свежими фруктами и овощами, чтобы повысить уровень pH мочи. Большинство фруктов  способствуют повышению pH, но некоторые в этих целях будут более эффективными, чем другие. Самые лучшие варианты:  ежевика, клубника, малина и черника; нектарины, хурма, яблоки, абрикосы, груши и персики; мандарины, лаймы, лимоны и апельсины; папайя, ананас, арбуз, дыня и банан; виноград, изюм и черешня; авокадо и зеленые оливки. Постарайтесь включать свежие овощи в каждый прием пищи. Увеличьте порцию овощей и уменьшите порцию мяса, чтобы повысить уровень pH мочи. К овощам, которые стоит включить в свой рацион и потреблять регулярно, относятся:  спаржа, сельдерей и артишок; лук, цикорий салатный, кольраби; листовая зелень; тыква и кабачок; баклажан, свекла и болгарский перец; пастернак, сладкий картофель/ямс и печеный картофель; брокколи, капуста и бамия. Заменяйте порцию мяса в приеме пищи бобовыми, например фасолью или горошком. Они повысят уровень pH мочи и станут хорошим источником протеина. Бобовые также хорошо ощелачивают организм и станут здоровой заменой мяса. Горсть орехов и семян станет хорошим перекусом в течение дня, а также отличным способом включить больше здоровых жиров в свой рацион, если вы сокращаете количество потребляемого мяса. Определенные виды орехов, например  каштаны, семена тыквы и кешью, особенно хорошо ощелачивают организм.  Миндаль, кунжут и семена подсолнуха также повышают pH мочи, хотя и не так хорошо, как другие. Вместо того чтобы использовать обычную столовую соль, добавляйте в блюда ароматные травы и специи, которые повышают уровень pH мочи. Добавляйте морскую соль и черный перец, а также заправляйте блюда следующими ароматными специями:  корень имбиря; петрушка; базилик; чеснок; кинза; лавровый лист; кайенский перец; соевый соус; корица. Употребляя ощелачивающие продукты, сведите к минимуму те продукты в рационе, которые образуют кислоту. Мясо, птица, яйца, рыба и молочные продукты — это главные кислотообразующие продукты, которые присутствуют во многих диетах. Сведите к минимуму их потребление, отслеживая размеры порций, — основывайте свое питание главным образом на фруктах и овощах, включая лишь небольшие порции вышеуказанных видов белка. Алкоголь делает мочу более кислой. Лучше пейте минеральную воду, имбирный чай, ананасовый или грейпфрутовый сок — все эти напитки повышают pH мочи. Проконсультируйтесь со своим врачом, если считаете, что вам нужна помощь, чтобы бросить пить. Принимайте растительные диетические продукты или «зеленые» экстракты. Используйте в течение недели, как указано на упаковке. Это может значительно повысить pH мочи и щелочность организма в целом. Подобные добавки вы сможете найти в аптеке или магазинах здорового питания.

english_section_name: Using Natural Methods to Raise Urine pH

summary: Принимайте бикарбонат натрия. Спросите врача о цитрате калия, если у вас камни в почках. Проконсультируйтесь по поводу цитрата кальция в качестве варианта лечения.

document: Это препарат, который можно принимать для повышения pH мочи. Такие лекарства необходимы только при определенных заболеваниях, и их неправильный прием может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, поэтому такой препарат можно принимать только по назначению врача. Как правило, такой препарат вводится в виде инъекции в процедурном кабинете.  Не принимайте бикарбонат натрия, если у вас рвота, алкалоз (слишком малое количество кислоты в организме), дефицит кальция или хлорида.  Сообщите врачу, если принимаете какие-либо другие препараты или добавки, если вы беременны или кормите грудью, либо если у вас есть аллергии, болезни сердца, почек или печени. Некоторые лекарства будут полезны в борьбе с определенными заболеваниями, вызванными кислой мочой. Спросите врача о цитрате калия — это препарат, который используется для лечения конкретного заболевания почек и расщепления камней. У данного лекарства может быть множество побочных эффектов, и он не используется для лечения всех видов камней в почках. Этот препарат может быть полезен для повышения уровня pH мочи. Все зависит от вашего состояния, симптомов и причины проблем с мочой. Спросите у врача, подойдет ли вам это лекарство.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием. Повышайте уровень pH мочи, если у вас камни в почках. Ощелачивайте мочу, если у вас подагра. Проверьте уровень pH мочи в домашних условиях.

document: Существует ряд заболеваний, которые влияют на состояние мочи и мочеиспускание. Если вы испытываете боль в животе, в боку или в паху, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что не так. Также стоит обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием. Иногда повышение уровня pH мочи может помочь справиться с проблемой; в других случаях вам могут понадобиться антибиотики или другие препараты, чтобы избавиться от проблемы со здоровьем. Получите правильный диагноз, обсудите с врачом варианты лечения и спросите, поможет ли повышение уровня pH мочи, если вы испытываете что-то из нижеприведенного:  Вы ходите в туалет чаще или реже обычного, либо испускаете только небольшое количество мочи. Вы ощущаете боль или жжение во время мочеиспускания. Моча очень темная. Моча плохо пахнет. Некоторые виды камней в почках развиваются, если в организме слишком много кислоты и других химических соединений, поэтому ощелачивание организма (повышение pH) может быть полезным для расщепления камней в почках. Вам также могут понадобиться другие виды лечения, и не все виды камней в почках исчезают с помощью ощелачивания, так что обязательно обсудите с врачом варианты лечения. К симптомам образования камней в почках относятся:  боль в боку (под ребрами); боль, которая распространяется на живот и пах; боль, которая приходит волнами и изменяет интенсивность; кровь в моче (моча может казаться розовой, красной или коричневой); мутная или плохо пахнущая моча; боль при мочеиспускании; более частое мочеиспускание или внезапные резкие позывы; тошнота и рвота; жар и озноб. Если в вашем организме слишком большое количество определенного вида кислоты (мочевой), у вас может развиться подагра. Подагра может вызывать сильную боль, покраснение и опухание небольших суставов, обычно на больших пальцах ног. Если у вас сильная боль в большом пальце на ноге, не связанная с травмой, обратитесь к врачу, чтобы получить диагноз. Если у вас подагра, постарайтесь повысить pH мочи, чтобы снизить уровень мочевой кислоты в организме — это поможет предотвратить обострение подагры в будущем. Если вы хотите попробовать повысить pH мочи, следите за его изменениями, раз в день измеряя уровень pH. Имейте в виду, что проблемы со здоровьем могут быть связаны не только со слишком низким уровнем рН мочи, но и со слишком высоким. Приобретите полоски для теста pH в местной аптеке. Чтобы проверить свою мочу, соберите образец в чистой одноразовой чашке и используйте тестовые полоски в соответствии с указаниями на упаковке. Опустите полоску в мочу на указанное количество времени, затем соотнесите цвет на тесте с диаграммой цветов на упаковке, чтобы определить pH.  Ощелачивайте свой pH до показателя больше 7, если пытаетесь расщепить камни в почках.  Соберите чистый образец мочи. Начните испускать мочу в течение нескольких секунд, затем соберите образец в чистый стаканчик, забрав среднюю порцию мочи. Тестовые полоски для проверки pH доступны в свободной продаже в любой аптеке, их можно использовать в том числе и для определения уровня pH мочи.

english_section_name: Understanding Urine pH


summary: Купите массажер со льдом или сделайте его сами. Попросите друга или кого-то из членов семьи помочь вам. Примите такое положение, чтобы вы могли расслабиться. Вытащите лед из стаканчика. Потрите массажером со льдом болезненный участок. Повторите массаж льдом. Комбинируйте массаж льдом с приемом обезболивающих препаратов. Проконсультируйтесь с врачом.

document: В результате проведенных исследований было выяснено, что массаж льдом более эффективно избавляет от боли в спине, чем просто лед, так как при этом удается глубже проникнуть в мышечные волокна. Специальный массажер со льдом можно купить или сделать самостоятельно.  Если вы решили сами сделать массажер, налейте в пластиковый или бумажный стаканчик холодную воду, заполнив его на три четверти. Затем поставьте стаканчик в морозильную камеру на ровную поверхность и оставьте его там, пока вода не превратиться в твердый лед.  Сделайте сразу несколько массажеров со льдом. Когда вы решите им воспользоваться, вам не придется ждать, пока замерзнет вода. Вместо массажера можно использовать обычные кубики льда.  Вы можете купить массажер в некоторых аптеках или магазинах спортивных товаров. Даже если вы можете самостоятельно дотянуться до болезненного участка, лучше чтобы вам кто-нибудь помог. Массаж будет более эффективен, если его будет делать кто-то другой, а вы сможете полностью расслабиться. Удобно сядьте или лягте, чтобы во время массажа льдом вы полностью расслабились. В этом случае массаж будет максимально эффективным, и вы скорее избавитесь от боли.   Если массаж льдом вам делают в домашних условиях, то лучше занять лежачее положение. Если вы находитесь на рабочем месте, то можете сесть на пол или краешек стула, если вам так удобно. Отделите лед от стаканчика и вытащите примерно на пять сантиметров. Этого льда будет достаточно, чтобы сделать массаж спины, а стаканчик защитит руку от переохлаждения и обморожения.  Во время массажа продолжайте отделять лед от стаканчика по мере того, как он тает. Вытащив лед из стаканчика, мягко помассируйте им болезненный участок спины. Благодаря тому, что действие холода массажера глубоко проникает в мышечную ткань, боль проходит быстрее.  Массируйте спину мягкими круговыми движениями.  Массируйте болезненный участок в течение 8-10 минут за одну процедуру.  Массажер со льдом можно использовать не больше пяти раз в день. Если вы чувствуете, что кожа слишком остыла или теряет чувствительность, прекратите делать массаж и подождите, пока кожа снова нагреется. Для того чтобы такой массаж оказал максимальный эффект, и вы смогли избавиться от воспалительного процесса и боли в спине, делайте массаж на протяжении нескольких дней.  Лед оказывает наилучшее действие, если применять его несколько дней. Если вы хотите усилить эффективность массажа льдом, дополните его приемом безрецептурных обезболивающих препаратов. Благодаря этому противовоспалительное и обезболивающее действие будет более выражено, и вы быстрее почувствуете облегчение.  Вы можете принимать такие болеутоляющие препараты: аспирин, ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрия.  Такие НПВС как ибупрофен, аспирин и напроксен натрия помогают уменьшить отек и воспаление, из-за которых усиливаются болезненные ощущения. Если вы использовали лед в течение нескольких дней, но боль в спине не исчезла, обязательно обратитесь к врачу. Он выявит истинную причину боли и назначит эффективное лечение, которое поможет от нее избавиться.

english_section_name: Using Ice Massage Treatment

summary: Приготовьте пакет со льдом. Заверните пакет со льдом в полотенце или кусок ткани. Займите удобное положение. Приложите пакет со льдом к спине. Сочетайте лед с приемом обезболивающих препаратов. Лечебные процедуры необходимо делать на протяжении нескольких дней. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Если вы решили с помощью льда уменьшить воспаление и боль в спине, то прежде всего необходимо купить специальный пакет или же сделать его самостоятельно. Хотя нужного эффекта вы сможете добиться и с помощью обычного пакета с замороженными овощами.   Специальные пакеты со льдом, которые можно использовать для спины, продаются во многих аптеках и магазинах медицинских товаров. Смешайте в большом пакете для заморозки три чашки воды (700 мл) и одну чашку денатурированного спирта (240 мл). Используйте еще один пакет, чтобы не допустить протекание жидкости. Положите пакет со смесью в морозильную камеру. У вас должен получиться мягкий, как будто подтаявший лед. Можете использовать самодельный пакет со льдом. Необходимо просто положить в обычный пластиковый пакет колотый лед или же кубики льда. Кроме того, вы можете воспользоваться пакетом с замороженными овощами, который удастся положить на спину так, чтобы он повторял ее изгибы. Перед тем как приложить пакет со льдом к спине, обязательно заверните его в полотенце или любой кусок ткани. Благодаря этому пакет не будет протекать и скользить по коже. Еще важнее, что таким образом вы сможете избежать онемения, ожога холодом или даже обморожения кожи. Особенно важно завернуть в полотенце специальный синий пакет со льдом промышленного производства. Он более холодный по сравнению с обычной замороженной водой и может вызвать обморожение кожи. Найдите подходящее место, удобно лягте или сядьте так, чтобы можно было приложить к спине пакет со льдом. Для того чтобы лед оказал максимальное действие, нужно занять такое положение, чтобы спина была расслаблена. Проще всего прикладывать лед к спине в лежачем положении. Если же такой возможности нет, на рабочем месте вы можете сделать это и в сидячем положении. Удобно сядьте и зажмите пакет со льдом между спиной и спинкой стула. Заняв удобное положение, приложите пакет со льдом к тому месту, где вы чувствуете боль. Практически сразу вы можете почувствовать облегчение, так как лед уменьшит болезненность и воспаление, усиливающее неприятные ощущения.  Не оставляйте пакет со льдом дольше, чем на 20 минут. Оптимальное время этой процедуры  –  15-20 минут. Меньше 10 минут, скорее всего, будет недостаточно, а больше 20 минут опасно, так как можно получить холодовой ожог кожи и нижележащих тканей.   Пакет со льдом нужно прикладывать после активной физической деятельности или тренировки. Если же вы приложите его перед тем как заняться физической деятельностью, то не сможете вовремя остановиться, так как мозг не будет получать важные болевые сигналы.   Если пакет не прикрывает полностью весь болезненный участок, то можно приложить его конкретно к тому месту, где боль ощущается сильнее всего. Для того чтобы закрепить пакет на одном месте можно примотать его эластичным бандажом или упаковочной пленкой. Если одновременно с прикладыванием льда вы будете принимать безрецептурные обезболивающие препараты, то сможете быстрее избавиться от боли и воспалительного процесса.   Справиться с болью вам помогут парацетамол, ибупрофен, аспирин или напроксен натрия.  Такие НПВС как аспирин, ибупрофен и напроксен натрия помогут также уменьшить и воспалительный процесс. Эффективнее всего начать прикладывать лед сразу же, как только вы почувствовали боль, и продолжать прикладывать еще какое-то время после исчезновения симптомов. Если же боль длительное время не проходит, проконсультируйтесь с врачом.   Пакет со льдом можно прикладывать не больше пяти раз в день. Интервал между процедурами должен быть не менее 45 минут.  При продолжительном применении льда вы снизите температуру тканей и тем самым уменьшите боль и воспалительный процесс. Если вы прикладывали лед в течение недели, но боль не уменьшилась или даже усилилась, то обязательно обратитесь к врачу. Он сможет выявить скрытые причины боли в спине и назначить более эффективное лечение.

english_section_name: Placing an Ice Pack on Your Back


summary: Держите ловушку все время чем-нибудь прикрытой. Приготовьте машину. Несите кошку медленно и осторожно. Соблюдайте рекомендации по уходу за дикой кошкой после операции до наступления времени ее освобождения. Обсудите возможности переселения кошки в другое место с местными приютами животных.

document: Пусть кошка расслабится и успокоится, пока не наступит время визита к ветеринару. Дайте ей воды и обеспечьте максимальное спокойствие и тишину. Вы можете подстелить брезент или одеяло на заднее сиденье машины на случай, если кошка решит сходить в туалет во время транспортировки. Помните, что для кошки это совершенно необычная ситуация, поэтому будьте готовы к ее странным выходкам. Когда подойдет время визита, занесите кошку в машину очень осторожно и медленно, двигаясь равномерно и держа пальцы подальше от отверстий клетки.  Отправляйтесь к ветеринару и передайте ему контроль над ситуацией. Обязательно сообщите ему, что кошка дикая. Ласково говорите с кошкой, демонстрируя спокойствие. Не включайте громкую музыку и не открывайте окна в машине во время поездки. Ветеринар сообщит вам о базовых процедурах, а вы подержите кошку у себя еще ночь, прежде чем отпустить ее обратно или отвезти в другое место. Обычно не рекомендуется переселять кошек, если только другого выхода просто нет, или ее текущее место обитания представляет для нее опасность. Если переселение необходимо, обратитесь в приют для животных, чтобы получить совет или сдать кошку в приют, не усыпляющий животных, если там согласятся ее взять.

english_section_name: Getting a Feral Cat Spayed or Neutered

summary: До установки ловушки подготовьте место, где вы ее потом разместите. Не кормите кошку 24 часа до визита к ветеринару. Приготовьте ловушку. Ждите и наблюдайте.

document: Вам потребуется тихое защищенное место для содержания отловленной кошки до визита к ветеринару и после операции. Там должна быть умеренная температура (из-за анестезии кошка не сможет регулировать температуру тела), защита от других животных, тишина и полное отсутствие раздражающих факторов.  Подойдет пустая спальня или любое темное место в вашем доме. Кладовка или отделанное подвальное помещение тоже подойдут. Так кошка очень обрадуется вынесенной вами пище, а также не будет перекормлена перед хирургической операцией (пропустите одно кормление). Это может быть трудно, но воздержитесь от желания выставить еду до того момента, когда вы будете готовы отловить кошку. В соответствующее время кормления (в идеале за 12-24 часа до визита к ветеринару) сложите легкую тряпочку вдоль и прикройте сетчатое дно ловушки со спусковым механизмом. Положите в самую глубь ловушки пару ложек консервов (тунец, макрель или что-то еще с сильным ароматом). Взведите спусковой механизм и поставьте ловушку туда, где она не сместится и не перевернется раньше времени.  Можно налить дорожку масла от консервов от входа ловушки к приманке для особой привлекательности. В качестве альтернативы можно насыпать несколько гранул сухого корма, ведущих к ловушке, но не слишком много. Рассмотрите возможность поставить в ловушку пустую крышечку или чашку, чтобы потом можно было налить пойманной кошке воды. Можно воспользоваться спринцовкой или лейкой, чтобы налить воду с комфортного расстояния. Вы не должны сразу же начинать активно действовать при срабатывании ловушки, однако можно значительно успокоить кошку после успешного срабатывания ловушки, прикрыв ее сверху одеялом или брезентом.   В любом случае вы должны занести ловушку на подготовленную вами территорию, как только вы заметите, что кошка была поймана. Кошка может сильно биться в клетке, поэтому берегите свои пальцы. Кошка может выть и издавать ужасные душераздирающие звуки. Помните: вы делаете правильное дело.

english_section_name: Setting a Trap


summary: Пейте больше жидкости. Ешьте больше фруктов и овощей. Принимайте витамины.

document: Взрослым людям нужно выпивать 2,5-3,5 литра жидкости ежедневно. Сюда входит жидкость из всех источников, включая пищу. Рекомендуется пить такое количество жидкости, которое позволит вам не чувствовать жажды, и выпивать воду с каждым приемом пищи. Считается вся жидкость, которую вы употребите (суп, молоко, чай, кофе, сладкие напитки, сок и так далее).  Чай, кофе и сладкие газированные напитки содержат жидкость, однако эти напитки не должны быть единственным или основным источником жидкости за день. Фрукты и овощи содержат много витаминов и питательных веществ, полезных для здоровья. Если вы болеете, они помогут вам насытить организм водой, и иногда при болезни такая еда кажется вкуснее всего остального. Следует принимать 400-1000 миллиграммов витамина С, 20-30 миллиграммов цинка и 20,000-50,000 МЕ бета-каротина ежедневно. Часть этих веществ можно получить из пищи, однако это возможно не всегда, поэтому чаще всего лучше принимать мультивитамины или нужные витамины по отдельности.  В мультивитаминах может не хватать нужного количества витаминов и минералов, которые нужны организму. Прочитайте дозировку каждого из витаминов на упаковке, чтобы понять, достаточно ли вам этого. Если нет, купите каждый витамин отдельно. Прежде чем начать прием витаминов и минералов, посоветуйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты. Витамины могут взаимодействовать с лекарствами.

english_section_name: Getting the Right Nutrition

summary: Запишитесь к врачу. Не контактируйте с окружающими. Попросите врача назначить вам антибиотик. Спросите врача о препаратах, подавляющих кашель. Вовремя делайте прививки.

document: В первые две недели вы наверняка будете думать, что у вас простуда или грипп, поэтому на этом этапе будет сложно понять, нужно ли вам показаться врачу. Если вы точно знаете, что контактировали с больным коклюшем, обратитесь к врачу при первых признаках заболевания. Если вы этого не знаете, вам нужно будет определить время для посещения врача по своему самочувствию. Если приступы кашля усилятся, покажитесь доктору. Коклюш очень заразен, и у маленьких детей он может даже приводить к смерти. Чтобы защитить окружающих от инфекции, ограничьте контакты с людьми.  Не ходите на учебу или работу, не посещайте мероприятия, не приглашайте друзей в гости, чтобы просто пообщаться. Если с вами живут дети, не контактируйте с ними и просите их мыть руки как можно чаще. Коклюш вызывают бактерии под названием Bordetella pertussis. Эти бактерии передаются воздушно-капельным путем при кашле и чихании. Особенно подвержены этой болезни люди, которые не делали прививки от коклюша, и маленькие дети. Нередко в младенческом возрасте коклюш становится причиной смерти. Бактерии сохраняются в организме в первые три недели после заражения, и все это время вы можете заразить других. Врач может назначить вам антибиотик в таблетках, чтобы не дать инфекции передаться кому-то еще. Кроме того, антибиотик ускорит выздоровление. Как правило, средства, которые продаются без рецепта, не помогают при коклюше, однако врач может рассмотреть альтернативные варианты. Кортикостероиды и альбутерол ослабляют кашель, однако они отпускаются только по рецепту. Прививки не способны вылечить болезнь, однако они помогают организму выработать защитный механизм против серьезных заболеваний. Это позволит вам не заразиться в будущем. Даже если вы делали прививку от коклюша в детстве, во взрослом возрасте ее нужно повторять. Обсудите прививки с врачом.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Прежде чем употреблять травы, поговорите с врачом. Пейте чай с эхинацеей. Заварите чесночный чай. Заваривайте чай с иссопом. Пейте анисовый чай. Делайте чай с кошачьей мятой. Заваривайте чай из ромашки. Заварите чай из тимьяна. Попробуйте другие травы.

document: Некоторые травы, хоть и не все, могут взаимодействовать с препаратами. Если вы уже принимаете один или несколько препаратов, запишитесь на прием к врачу. Он скажет вам, какие травы вам противопоказаны. Трав, эффективность которых при коклюше была бы доказана, не существует. Однако многие травы укрепляют иммунную систему и борются с кашлем, а это полезно, если у вас коклюш. Эхинацея применяется для укрепления иммунитета. Ее часто назначают при первых признаках простуды. Эхинацея продается как в форме таблеток, так и в виде чая.  Положите одну чайную ложку эхинацеи в чашку кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Выпивайте 2-4 чашки чая в день. Если решите принимать эхинацею в таблетках, следуйте инструкциям на упаковке. Чеснок укрепляет иммунную систему, а мощный иммунитет позволяет бороться с вирусами и бактериями.  Раздавите 2-3 головки чеснока. Налейте в кастрюлю 500 миллилитров воды, положите туда чеснок. Доведите воду до кипения, подержите на слабом огне еще 15 минут и достаньте чеснок. Охладите и пейте как чай. Можно добавить мед, чтобы сделать смесь слаще. В день следует выпивать 2-4 чашки чесночного чая. Иссоп — это трава, которая обладает отхаркивающими свойствами, то есть позволяет избавляться от мокроты. Из листьев иссопа можно заваривать чай — его вкус похож на вкус мяты. Запах иссопа напоминает запах камфоры, благодаря которому носу становится легче дышать.  Положите чайную ложку иссопа в кружку, залейте кипятком и дайте настояться 5-10 минут. Пейте чай 2-4 раза в день. Из аниса делают лакрицу и некоторые ликеры. Если вам не нравится лакрица и анисовые ликеры, этот вариант вам не подходит. Анис также оказывает отхаркивающее действие, то есть помогает избавиться от мокроты. В состав многих препаратов от кашля, которые продаются без рецепта, входит анис.  Залейте чайную ложку аниса стаканом кипятка и дайте настояться 5-10 минут. 2-4 чашки анисового чая в день ослабят кашель. Кошачья мята — это разновидность мяты с приятным свежим запахом, который чувствуется особенно сильно, если оторвать листья либо стебель. Кошачья мята обладает спазмолитическими свойствами, то есть успокаивает кашель при сильных приступах. Чай можно заваривать из свежих или засушенных листьев.  Залейте чайную ложку кошачьей мяты кипятком и дайте настояться 5-10 минут. Пейте чай 2-4 раза в день. Ромашка известна своими спазмолитическими свойствами. Она позволяет ослаблять спазмы и конвульсии, сопровождающие сильный кашель при коклюше. Поскольку в продаже есть большое количество самых разных чаев с ромашкой, этот вариант будет самым быстрым и простым.  Залейте чайную ложку ромашки кипятком и дайте настояться в чашке 5-10 минут. Пейте чай 2-4 раза в день. Тимьян снимает спазмы и конвульсии, которые сопровождают кашель при коклюше. Для чая подойдет свежий или засушенный тимьян.  Положите в чашку 2 чайные ложки сушеного тимьяна или слегка раздавленную веточку свежего, залейте кипятком. Настаивайте 5-10 минут. Пейте 2-4 чашки в день Не употребляйте эфирное масло тимьяна внутрь, поскольку оно может вызвать отравление. При кашле можно использовать и многие другие травы. Мать и мачеха, чабрец, зверобой и специальные сборы помогают справиться с кашлем.

english_section_name: Using Herbs for Tea

summary: Съешьте ложку меда. Полощите горло водой с солью. Делайте горячие ингаляции. Попробуйте сделать грудную мазь на основе касторового масла. Ешьте черный шоколад.

document: Ученые установили, что сиропы от кашля по эффективности не превосходят мед. Возможно, вкус меда вам нравится больше, чем вкус сиропа. В этом случае съедайте ложку меда трижды в день. Это позволит успокоить раздраженное горло и ослабить либо даже вылечить кашель. Положите чайную ложку обычной пищевой соли в стакан теплой воды. Размешайте так, чтобы соль полностью растворилась, и прополощите горло. Делайте это в течение 15 секунд, а затем выплюньте воду. Полощите горло, до тех пор пока в стакане не закончится раствор. Если во рту останется солоноватый привкус, прополощите рот обычной водой. Вы наверняка принимали горячий душ во время простуды и радовались тому, как откладывает нос хотя бы ненадолго после такой процедуры. Ингаляции обладают схожим действием, однако при этом также используются особые средства, которые борются с кашлем. Вскипятите воду в кастрюле среднего размера и дайте ей постоять одну минуту. Капните в воду 3 капли масла чайного дерева и 1-2 капли масла эвкалипта, перемешайте. Наклонитесь лицом над кастрюлей, устройтесь поудобнее и просто дышите. Накройте голову и кастрюлю полотенцем, чтобы пар не расходился в стороны. Делайте ингаляции по 5-10 минут за раз 2-3 раза в день. Можно добавить 3-6 капель любимого эфирного масла в увлажнитель воздуха или в горячую ванну. Это позволит избавиться от заложенности. Вам потребуется 120 миллилитров касторового масла холодного отжима и половина ложки кайенского перца. Тщательно перемешайте все ингредиенты в миске. Наносите полученную массу на грудь. Лучше надевать поверх старую майку, чтобы не испачкаться. Можно просто наносить на грудь касторовое масло. Обмакните кусок мягкой ткани в масло, приложите к груди, а сверху накройте целлофаном. Прижмите компресс чем-нибудь теплым и держите 30-60 минут. Вы же болеете — можете есть все, что захотите! 50-100 граммов черного шоколада помогут вам победить кашель благодаря веществу под названием теобромин, которое входит в состав шоколада. Это вещество также есть в молочном шоколаде, но там его гораздо меньше, поэтому молочный шоколад менее эффективен.

english_section_name: Experimenting with Other Home Remedies


summary: Получайте удовольствие от уникальности ситуации в вашем новом окружении. Выучите язык. Выбирайтесь из дома. Придумайте себе новое хобби Не торопитесь.

document: Найти способ удовлетворять свои потребности на новом месте может быть непросто, но зато это позволит вам побороть тоску по дому.  Если вы поймете, что можете получать удовольствие от чего-то нового, обстоятельства, в которых вы оказались, начнут нравится вам больше.  Например, если вы живете или учитесь за границей, походите по всем музеям и дворцам, посетите местные рестораны и познакомьтесь с традициями, которые делают эту страну особенной. Купите путеводитель и пообещайте себе делать что-то, связанное со знакомством с новой культурой, каждую неделю. Погрузитесь в культуру. Даже если вы просто переехали в другой город в пределах одной страны, вы заметите, что местная культура может отличаться от того, к чему вы привыкли. Выучите местные выражения, попробуйте новую еду и сходите в местные бары и пабы. Запишитесь на кулинарные курсы, где учат готовить из местных продуктов. Запишитесь на танцы. Если вы будете лучше понимать локальную культуру, вам будет проще чувствовать себя на своем месте.  Спросите у местных жителей, что им нравится делать. Возможно, вам посоветуют отличное место с буррито или чудесное озеро, о котором никто не знает. Если вы переехали в другую страну, незнание языка может стать серьезным барьером на пути к адаптации. Если вы сможете свободно общаться с людьми в этой стране, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее. Начните выходить из дома, и полдела будет сделано. Конечно, вы будете чувствовать тоску, если станете по 8 часов в день пересматривать в полумраке комнаты какой-нибудь сериал. Лучше проводите больше времени за пределами квартиры — читайте книги в парке или просто отправляйтесь на прогулку с другом, вместо того чтобы делать приседания в своей комнате. Работайте или занимайтесь учебой за пределами дома. Отправляйтесь в кофейню или в парк и делайте там то, что планировали сделать дома. Если вы будете окружены людьми, вам будет не так одиноко. . Если вы начнете заниматься чем-то новым самостоятельно, у вас появится новое увлечение. Вы сможете направить свою энергию на что-то полезное и отвлечь себя от грустных мыслей и одиночества. Кроме того, это будет способствовать выходу из зоны комфорта. Найдите хобби, которое будет связано с вашим новым окружением. Поищите в своем городе клубы велосипедистов или любителей походов. Запишитесь на занятия по искусству. Поищите мастер-классы писателей. Если вы сможете общаться с новыми людьми и одновременно осваивать новый навык, вам будет проще привыкнуть к новому месту. Не расстраивайтесь, если не сможете полюбить новое место сразу же. Возможно, многие из ваших знакомых довольно быстро привыкли к новой ситуации, но это не значит, что с вами что-то не так. Кроме того, люди, которые кажутся счастливыми, на самом деле могут также испытывать сильную тоску по дому. Наберитесь терпения и знайте, что при должной настойчивости у вас все получится.

english_section_name: Connecting With Your New Situation

summary: Разберитесь в том, что вызывает тоску по дому. Научитесь узнавать симптомы тоски по дому. Чаще всего с тоской по дому сталкиваются молодые люди. Держите под рукой знакомые вещи. Делайте то, что любили делать дома. Обсудите свои чувства с кем-нибудь. Ведите дневник Занимайтесь спортом. Общайтесь со старыми друзьями и семьей. Избавьтесь от навязчивых мыслей о доме.

document: Это чувство обусловлено потребностью человека в отношениях с другими, в любви и безопасности. Несмотря на свое название, тоска по дому может не иметь связи с самим помещением. Все, что кажется вам привычным, стабильным, удобным и приятным, может вызывать это чувство, если вы окажетесь вдали от этого. Результаты исследований даже указывают на то, что тоска по дому схожа с тоской в результате потери партнера из-за расставания или смерти.  У человека может даже возникать опережающая тоска, то есть ощущение беспокойства, утраты и одержимости домом до отъезда из-за ожидания.  Взрослые, как правило, легче переживают разлуку с близкими, чем дети и подростки. Однако тосковать по дому совершенно нормально для человека любого возраста. Человек не просто скучает по дому — это чувство может вызывать прочие ощущения, которые влияют на способность человека функционировать. Если вы научитесь узнавать эти симптомы, вы сможете понять, почему вы испытываете эти чувства, и предпринять необходимые действия.   Ностальгия. Ностальгия — это частые мысли о доме и привычных вещах или людях, часто идеализированные. Вас могут преследовать мысли о доме или вы можете все время сравнивать дом с вашим текущим местом и расстраиваться, потому что новое место хуже.   Депрессия. Люди, страдающие от тоски по дому, часто испытывают депрессию, поскольку им не хватает социальной поддержки, которая была у них дома. Вам может казаться, что вы не управляете своей жизнью, и это усиливает депрессию. Частыми симптомами депрессии, вызванной тоской по дому, являются грусть, ощущение потерянности, отказ от социальной активности, трудности на учебе или работе, чувство беспомощности и брошенности, низкая самооценка и нарушения сна. Если вы не хотите делать то, что вам доставляло удовольствие, это может указывать на депрессию.   Тревожность. Тревожность — еще один симптом тоски по дому. Тревожность, вызванная тоской по дому, вызывает навязчивые мысли, особенно о доме и людях, по которым вы скучаете. Вам может быть сложно концентрироваться или вы можете испытывать сильный стресс без особой причины. Вы можете стать раздражительным человеком и резко отвечать людям в вашем новом окружении. В самых тяжелых случаях тревожность вызывает более серьезные реакции, включая агорафобию (боязнь открытых пространств) или клаустрофобию (боязнь замкнутых помещений).  Ненормальное поведение. Тоска по дому может мешать вам заниматься привычными делами и изменить вашу реакцию на различные вещи. Например, если обычно вы спокойны, вы можете расстраиваться и повышать голос чаще, чем раньше, и это будет признаком тоски по дому. Вы также можете начать есть существенно больше или меньше, чем обычно. Также возможны частые головные боли или более интенсивные боли, чем раньше. В то время как это совершенно нормально для любого возраста, детям и подросткам переживать этот период сложнее. На то есть несколько причин:  Дети и подростки все еще эмоционально зависимы. Семилетнему ребенку будет куда сложнее справиться с отъездом, чем 17-летнему подростку. Молодые люди, как правило, не имеют большого опыта в столкновении с чем-то новым. Если вы никогда не переезжали, не бывали в лагере или не жили самостоятельно, более вероятно, что при отъезде вы столкнетесь с тоской по дому. Если вы молоды, скорее всего, для вас это будет новый опыт, чем если бы вы были старше. Если рядом будут вещи из дома, вам будет проще привыкнуть к новому месту — у вас будет своеобразный якорь. Вещи, обладающие для вас сентиментальной или культурной ценностью (к примеру, фото семьи или что-то, связанное с вашей культурой), помогут вам чувствовать связь с домом на расстоянии.  Но не перегружайте новый дом большим количеством таких вещей. Чтобы привыкнуть к новому окружению, важно принять перемены. Совершенно нормально взять с собой что-то, что будет напоминать вам о доме, но важно понять, что вам придется столкнуться с чем-то новым и быть к этому готовым.  Это необязательно должны быть физические объекты. В век интернета можно, к примеру, периодически слушать знакомую радиостанцию. Результаты исследований говорят о том, что вещи, вызывающие ностальгию, позволяют человеку чувствовать себя лучше. Традиции и ритуалы поддерживают связь с домом, даже когда вы вдали от него.  Ешьте любимую еду из дома. Еда может помочь успокоиться. Привычные продукты из детства или из вашей культуры помогут вам почувствовать себя лучше в новом окружении. Попробуйте угостить своей любимой едой новых друзей, чтобы усилить связь между уже известными вам источниками спокойствия и новыми источниками эмоциональной поддержки. Если вы религиозны, участвуйте в традиционных ритуалах. Результаты исследований указывают на то, что люди, у которых есть религиозные убеждения, не чувствуют такую сильную тоску по дому благодаря участию в таких ритуалах. Найдите новое место для медитации или молитв или группу друзей со схожими взглядами — это поможет вам адаптироваться.  Найдите похожие занятия. Если вы играли в боулинг или участвовали в книжном клубе, не стесняйтесь делать то же самое на новом месте. Поищите что-то похожее в новом окружении. Вы сможете заниматься тем, что вам нравилось, и знакомиться с новыми людьми. Не думайте, что разговор о чувствах лишь усилит тоску, — это заблуждение, и это подтверждено исследованиями. Разговор о том, что вы чувствуете и через что проходите, поможет справиться с тоской по дому. Если вы будете отрицать свои чувства, вы лишь сделаете их сильнее.  Выберите человека, которому вы можете доверять. Можно поговорить с университетским психологом, родителем, близким другом или психотерапевтом. Вас выслушают и дадут совет о том, как справиться со своими чувствами. Помните, что просьба о помощи не делает вас слабым или безумным человеком. Готовность признаться в том, что вам нужна помощь, — это признак смелости и заботы о себе, а не что-то, чего стоило бы стыдиться. . Это позволит вам собраться с мыслями и обработать информацию обо всем, что случилось с вами на новом месте. Если вы учитесь за границей, в другом городе, поехали в летний лагерь или переехали на новое место, у вас наверняка будет возникать много новых ощущений, и дневник поможет вам фиксировать мысли. Исследования говорят о том, что ведение дневника и оценка событий и того, как они влияют на вас, позволяют притупить тоску.  Старайтесь думать о хорошем. Чувствовать себя одиноким и тосковать по дому нормально, но важно также видеть хорошее в том, что происходит сейчас. Подумайте об интересных занятиях, которые есть у вас сейчас, или о чем-то новом, что напоминает вам о доме. Если в дневнике будет идти речь лишь о том, как вам плохо, это усилит тоску по дому. В дневнике должно быть не только простое перечисление негативных мыслей и событий. Внося негативное событие в дневник, подумайте, почему вас посетили эти чувства. Это называется размышлением в форме текста и является формой психотерапии. Результаты исследований говорят о том, что при физической нагрузке в организме вырабатываются эндорфины — вещества, которые улучшают эмоциональное состояние человека. Эндорфины помогают бороться с тревожностью и депрессией, которые часто сопутствуют тоске по дому. По возможности займитесь спортом в группе. Это позволит вам знакомиться и общаться с новыми людьми. Физические нагрузки также помогут укрепить вашу иммунную систему. Тоска по дому может выражаться в недомоганиях (частых головных болях и простудах). Это позволит вам почувствовать их поддержку и связь с ними, что очень важно при адаптации к новому месту.  Чтобы бороться с тоской, вам нужно быть уверенным в себе. Не позволяйте себе слишком сильно привязываться к любимым людям, которые сейчас не с вами, иначе вы не научитесь жить самостоятельно. Разговоры с друзьями или родственниками могут усилить тоску у маленьких детей и людей, которые уезжают ненадолго.  Можно больше времени проводить в социальных сетях, чтобы видеть, чем занимаются друзья, и общаться с ними. Так не будет казаться, что они бесконечно далеко. Но не посвящайте этому слишком много времени, забывая о своих новых знакомых. Общение с людьми, которых вы оставили там, может помочь вам справиться с тоской, но это также может стать костылем. Не позволяйте попыткам напомнить себе о доме контролировать всю вашу жизнь. Если поймете, что вам больше хочется несколько раз в день поговорить с мамой, а не сходить с новым приятелем выпить кофе, начните проводить больше времени с новыми людьми. Есть тонкая грань между тем, чтобы оставаться на связи с людьми из родного города и тем, чтобы никак не продвигаться в плане общения там, где вы сейчас пребываете. Распланируйте звонки домой. Ограничивайте количество и продолжительность звонков. Можно даже начать писать обычные письма. Это позволит поддерживать связь с дорогими вам людьми, не давая ностальгии мешать вам наслаждаться настоящим моментом.

english_section_name: Developing Coping Strategies

summary: Составьте список того, чего вам не хватает. Займитесь чем-нибудь. Делитесь с другими воспоминаниями о доме. Будьте смелее. Выйдите из своей зоны комфорта.

document: Чаще всего люди скучают по своим близким. Составьте список людей, по которым вы скучаете, и тех вещей, которые они привносили в вашу жизнь. Какие воспоминания вы цените? Что вы делали вместе? Что вам нравилось в характере этих людей? Если вы найдете людей, похожих на тех, что окружали вас раньше, вы обретете эмоциональную поддержку. Это также поможет вам приспособиться к новому месту или ситуации. Найдите сходства между новым местом и старым. Если человек может найти что-то похожее, он реже испытывает тоску, поскольку чаще думает о хорошем. Найти новых друзей на новом месте не так просто. Лучше всего заставлять себя оказываться в ситуациях, где вы вынуждены будете знакомиться с новыми людьми, особенно со схожими интересами. Если вы начнете заниматься чем-то новым, вы сможете отвлекаться от тоски по дому.  Например, если вы уехали учиться в другой город, вы сможете вступить в разные клубы и объединения. Это позволит познакомиться с новыми людьми, и большинство таких же студентов, как вы, будут точно так же испытывать тоску по дому. Если вы перешли на новую работу или переехали в новый город, вам может быть сложно найти новых друзей. Как правило, после окончания университета находить новых друзей становится труднее. Важно делать все регулярно: если вы начнете посещать занятия, которые проводятся часто, ваши шансы подружиться с кем-нибудь повысятся, поскольку вы будете встречаться с одними и теми же людьми постоянно. Самое эффективное средство борьбы с тоской по дому — это новые друзья. Если вас будут поддерживать новые люди, у вас вряд ли возникнут проблемы с тоской, даже если вы будете ее ощущать. Делитесь с другими воспоминаниями о доме — это поднимет вам настроение, и говорить о доме вам станет проще.  Устройте вечеринку, угостите друзей своей любимой домашней едой и поделитесь с ними своими традициями. Не имеет значения, уехали ли вы учиться за границу или всего лишь поступили в университет в городе, который находится в паре часов езды от вашей родины, — это поможет вам почувствовать себя лучше. Можно устроить кулинарную вечеринку и научить друзей готовить вашу любимую еду или просто угостить новых знакомых традиционными закусками. Делитесь своей любимой музыкой. Если вы выросли там, где любят фолк, соберите людей, познакомьте их между собой, послушайте музыку и поиграйте в настольные игры. Если вы слушали много джаза, включите джаз. Музыка не должна быть напрямую связана с домом — она должна лишь напоминать о нем. Рассказывайте забавные истории, которые происходили с вами дома. Возможно, у вас нет настроения для юмора, однако сделать это все же стоит. Это усилит вашу связь с домом и с новыми друзьями. Если вы переехали в место, где говорят на другом языке, попробуйте научить новых друзей говорить простые фразы на вашем языке. Это будет весело, интересно и полезно. Застенчивость, скованность и ранимость часто сопутствуют тоске по дому. Если вы не будете рисковать, вы лишитесь возможностей поучаствовать в чем-то, что может помочь вам адаптироваться. Принимайте приглашения, даже если никого не знаете. Вам не нужно быть в центре внимания! Просто придите и послушайте других, и этого будет достаточно для начала.  Если вы застенчивы, придумайте себе достижимую цель: познакомиться и поговорить всего с одним новым человеком. Со временем вам станет проще общаться с новыми людьми. Слушайте другого человека — так вам будет проще наладить с ним отношения. Даже если вы ни с кем не подружитесь на каком-либо мероприятии, вы сможете доказать себе, что вы умеете справляться с новыми и непривычными ситуациями, а это повысит вашу самооценку. Заниматься привычными вещами очень удобно, однако важно также выводить себя из зоны комфорта, чтобы расти и изменяться. Как было доказано исследованиями, умеренный уровень беспокойства (к примеру, при обучении чему-то новому) может улучшить результат в интеллектуальных и межличностных задачах. Если вам будет слишком комфортно, вы не сможете привыкнуть к новому окружению.  Начните с малого. Если попробовать сразу сразиться с самым большим страхом, можно потерпеть поражение. Если с головой броситься во все новое, можно не справиться со всеми новыми эмоциями. Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели, которыми вы будете бросать себе вызов.  Сходите в новый ресторан. Согласитесь сесть за столик с незнакомцем в кафе. Попросите кого-нибудь в группе на учебе позаниматься с вами вместе. Пригласите коллегу выпить с вами бокал вина после работы.

english_section_name: Reaching Out to Others


summary: Сотрите грязь с поверхности кроссовок влажной тряпкой. Промойте подошвы теплой мыльной водой с помощью зубной щетки. Сполосните кроссовки. Выньте из кроссовок стельки и шнурки.

document: Если ваши кроссовки покрыты грязью или на них налипла трава, как следует очистите их влажной тряпкой. Сильно тереть необязательно. Просто устраните сильные загрязнения, прежде чем класть кроссовки в стиральную машину. Можно постучать кроссовками друг о друга над мусорным ведром, чтобы с них ссыпалась сухая грязь. Налейте воды в стакан и добавьте туда ложку средства для мытья посуды. Окуните в раствор зубную щетку и почистите щеткой подошвы кроссовок. Подошву надо тереть с усилием. Чем сильнее вы трете, тем больше грязи смоется с подошв. С кроссовок необходимо смыть остатки мыльной пены. Промойте подошвы кроссовок под краном, держа обувь над ванной или раковиной. Если у ваших кроссовок есть шнурки, их надо стирать в машине отдельно. Шнурки сильно пачкаются в месте соприкосновения с фурнитурой, поэтому их лучше вынуть и постирать отдельно от кроссовок.

english_section_name: Pre-Cleaning the Shoes

summary: Сложите кроссовки в сетчатый мешок или наволочку. Положите в стиральную машину дополнительную прокладку, чтобы кроссовки не бились о барабан. Постирайте кроссовки, стельки и шнурки в машине, выбрав режим бережной стирки. Высушите кроссовки.

document: Это защитит кроссовки от повреждений. Как следует застегните мешок, прежде чем класть его в стиральную машину. Если для стирки кроссовок вы используете наволочку, положите в нее кроссовки и плотно стяните верх наволочки резинками. Положите в стиральную машину вместе с кроссовками два больших банных полотенца. Только не забудьте, что вы будете стирать их вместе с грязной обувью, поэтому белые полотенца или полотенца из деликатных тканей лучше не использовать. Положите кроссовки, стельки и шнурки в стиральную машину вместе с полотенцами. Кроссовки лучше стирать в прохладной воде, выбрав слабый отжим или вовсе отключив его. Включите дополнительный цикл полоскания, чтобы как следует смыть с кроссовок моющее средство.  От стирки в горячей воде клеевые соединения в кроссовках могут растрескаться или расплавиться. Не используйте при машинной стирке кроссовок кондиционер для белья. Он оставляет на обуви следы, на которые потом может налипнуть грязь. Выньте кроссовки, стельки и шнурки из стиральной машины. Сушите кроссовки на открытом воздухе. Кроссовки полностью высохнут в течение суток, и их можно будет надеть.  Чтобы кроссовки высохли быстрее и не потеряли форму, набейте их смятыми газетами.  Не используйте для кроссовок машинную сушку, они от этого портятся.

english_section_name: Washing and Drying