summary: Назначьте компьютеру статический (постоянный) IP-адрес. Настройте переадресацию порта Minecraft на маршрутизаторе Создайте новую папку «Minecraft Server» на компьютере. Откройте текстовый редактор. Введите параметры запуска. Сохраните файл как командный файл в папке «Minecraft Server».

document:
В этом случае IP-адрес компьютера меняться не будет. Чтобы назначить статический IP-адрес, откройте страницу конфигурации маршрутизатора, а затем:  найдите список устройств, подключенных к маршрутизатору; интерфейс страницы конфигурации зависит от модели маршрутизатора, поэтому в инструкции (онлайн или на бумаге) к маршрутизатору найдите, как назначать IP-адреса.  выберите свой компьютер; измените номер компьютера, если нужно; нажмите «Save» (Сохранить) или «Apple» (Применить); подождите, пока маршрутизатор перезагрузится. . Когда вы назначите компьютеру постоянный IP-адрес, перенаправьте порт Minecraft (по умолчанию 25565):  найдите раздел «Port Forwarding» (Переадресация портов). Чтобы найти его, обратитесь к инструкции к маршрутизатору. Если нужно, создайте новое правило; введите «Minecraft» в качестве описания или названия; введите статический IP-адрес своего компьютера (обычно это 192.168.2.число) в строке «IP» или «Address» (Адрес); выберите «TCP & UDP» в меню «TCP» или «UDP»; введите 25565 в обоих текстовых полях для данных порта; включите правило – установите флажок или нажмите кнопку «On» (Включить); сохраните внесенные изменения — нажмите «Save» (Сохранить) или «Apple» (Применить). Этот процесс зависит от операционной системы компьютера:   Windows: щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу, в меню выберите «Создать», нажмите «Папку», введите Minecraft Server и нажмите ↵ Enter;  Mac: щелкните по рабочему столу, нажмите «Файл» > «Создать папку», введите Minecraft Server и нажмите ⏎ Return. В Windows откройте Блокнот, а в Mac OS X откройте TextEdit:   Windows: нажмите «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, введите блокнот и щелкните по «Блокнот»;  Mac: нажмите «Spotlight» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, введите textedit, дважды щелкните по «TextEdit», а затем нажмите «Новый документ». Введите java -Xmx3G -Xms1G -jar server.jar в текстовом файле. Если имя вашего файла сервера отличается от «server.jar», измените его.  Строки «Xmx3G» и «Xms1G» относятся к объему используемой оперативной памяти (не более 3 ГБ; 1 ГБ для запуска). Если на вашем компьютере нет такого объема оперативной памяти, уменьшите эти цифры. Также можно использовать букву «M» вместо «G», чтобы задать объем памяти в мегабайтах вместо гигабайтов. Этот процесс зависит от системы:   Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как», в текстовом поле «Имя файла» введите run.bat, откройте меню «Тип файла», нажмите «Все файлы», выберите папку «Minecraft Server» и щелкните по «Сохранить».  Mac: нажмите «Формат» > «Конвертировать в простой текст», щелкните по «ОК», нажмите «Файл» > «Сохранить», введите run, нажмите на направленную вниз стрелку (справа от строки «Имя»), уберите флажок у «Скрывать расширения», измените файловое расширение с «.txt» на «.command», а затем нажмите «Сохранить» > «Использовать .command».

english_section_name: Preparing to Install the Server

summary: Узнайте публичный IP-адрес своего компьютера. Запустите свой сервер. Запустите Minecraft. Щелкните по Сетевая игра. Нажмите Добавить сервер. Введите имя сервера. Введите адрес своего компьютера. Щелкните по Готово. Выберите сервер. Щелкните по Подключиться. Пригласите друзей присоединиться к игре.  компьютера (если нужно).

document: Перейдите на страницу https://www.whatismyip.com/ в веб-браузере компьютера; адрес отобразится в строке «Your Public IPv4 is» (Ваш публичный адрес). Также можно открыть Яндекс и ввести поисковый запрос IP-адрес — публичный адрес отобразится в верхней части страницы. Закройте сервер (если он запущен), дважды щелкните по файлу «run», который вы создали в папке «Minecraft Server», и дождитесь, когда сервер запустится. Во время работы сервера его окно должно оставаться открытым. Дважды щелкните по значку в виде блока земли с травой, а затем нажмите «Play» (Играть) внизу окна лаунчера. Если будет предложено авторизоваться (это случается, когда вы долго не открываете игру), введите адрес электронной почты и пароль. Эта опция находится в меню Minecraft. Вы найдете эту опцию в нижней правой части окна. Сделайте это в строке «Имя сервера» в верхней части окна. В строке «Адрес сервера» введите статический IP-адрес компьютера. В некоторых случаях в этой строке можно ввести localhost, но это будет работать не во всех сетях; поэтому лучше ввести IP-адрес компьютера. Эта кнопка находится в нижней части окна. Сервер будет создан. Нажмите на имя сервера в верхней части окна. Эта кнопка находится в нижней части окна. Откроется игровой мир вашего сервера. Для этого отправьте 19-ти друзьям публичный IP-адрес своего компьютера, и попросите их выполнить следующие действия:  откройте Minecraft и нажмите «Сетевая игра»; нажмите «Прямое подключение»; введите публичный IP-адрес компьютера (а не статический IP-адрес, который вводится, если друзья подключены к той же сети, что и вы); нажмите «Подключиться». ьютера (если нужно). Сделайте это, если друзья не могут присоединиться к вашей игре. Имейте в виду, что в этом случае компьютер станет уязвимым для атак злоумышленников, поэтому выключайте брандмауэр, только если играете с надежными людьми.

english_section_name: Connecting to the Server

summary: Найдите файл «server.properties». Переименуйте файл. Откройте файл. Задайте IP-адрес сервера. Удалите онлайн-проверку. Сохраните изменения.

document: Он находится в папке «Minecraft Server». Чтобы отредактировать его, нужно удалить точку между «server» и «properties». Для этого щелкните по файлу «server.properties» правой кнопкой мыши, нажмите «Переименовать», удалите точку, нажмите ↵ Enter, а затем щелкните по «Да». На компьютере Mac также можно щелкнуть по файлу, а затем нажать «Файл» > «Переименовать». Сделайте это, когда переименуете файл:   Windows: дважды щелкните по файлу, а затем нажмите «Блокнот» > «ОК»;  Mac: щелкните по файлу, а затем нажмите «Файл» > «Открыть с помощью» > «TextEdit». Введите статический IP-адрес своего компьютера в строке «server-ip =» в верхней части файла. Например, если статический IP-адрес вашего компьютера «192.168.2.30», строка будет выглядеть так: server-ip=192.168.2.30. Найдите строку «online-mode=true», а затем замените «true» на false. Это позволит игрокам со взломанными версиями Minecraft подключаться к вашему серверу. Нажмите Ctrl+S (Windows) или ⌘ Command+S (Mac), а затем закройте документ. Новые настройки сервера вступят в силу, когда вы запустите его.

english_section_name: Setting up the Server

summary: Убедитесь, что Java обновлена. Установите Java JDK (если нужно). Скачайте файл сервера (JAR-файл). Переместите файл сервера в папку «Minecraft Server». Запустите файл сервера. Примите условия использования сервера. Дважды щелкните по файлу сервера (скачанному JAR-файлу). Закройте сервер, когда он завершит работу.

document: Если не обновить Java, можно столкнуться с проблемами при размещении сервера:   Windows: перейдите на страницу https://java.com/ru/download/installed.jsp в Internet Explorer (другие браузеры не подойдут), а затем нажмите «Подтверждение согласия и продолжение» и следуйте инструкциям на экране;  Mac: перейдите на страницу https://java.com/ru/download/, нажмите «Бесплатная загрузка Java», откройте установочный файл и следуйте инструкциям на экране. JDK необходим для запуска Java-команд:  перейдите на страницу JDK; установите флажок у «Accept License Agreement» (Принять лицензионное соглашение) под заголовком «Java SE Development Kit 8u171»; щелкните по ссылке справа от операционной системы вашего компьютера; дважды щелкните по установочному файлу, а затем следуйте инструкциям на экране (на компьютере Mac перетащите значок Java в папку «Программы»). Перейдите на страницу https://minecraft.net/ru-ru/download/server в веб-браузере компьютера, а затем нажмите на ссылку «minecraft_server.1.13.jar» посередине страницы. Перетащите скачанный JAR-файл в папку «Minecraft Server». Также можно щелкнуть по файлу сервера, нажать Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac), открыть папку «Minecraft Server», а затем нажать Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Дважды щелкните по скачанному JAR-файлу (файл «server.jar» или просто «server») в папке «Minecraft Server». В этой папке появятся несколько файлов. В папке «Minecraft Server» найдите текстовый файл «eula», дважды щелкните по нему, замените строку «eula = false» (внизу документа) на eula=true. Теперь нажмите Ctrl+S (Windows) или ⌘ Command+S (Mac), чтобы сохранить изменения, а затем закройте файл «eula». Он продолжит работать во всплывающем окне, а в папке «Minecraft Server» появятся дополнительные файлы. Когда внизу всплывающего окна отобразится «Done!» (Готово), щелкните по текстовому полю внизу всплывающего окна, введите stop и нажмите ↵ Enter. Сервер сохранит изменения и завершит работу. Это самый безопасный способ закрыть работающий сервер в любой момент.

english_section_name: Installing the Server


summary: Приготовьте сладкую кофейную основу. С помощью термометра измерьте температуру воды. Добавьте две чашки рома и перемешайте. Перелейте ликер в литровую стеклянную банку. Подпишите банку.

document: Доведите воду до кипения, снимите с огня. Всыпьте в воду сахар и кофе, тщательно все размешайте. Сахар и кофе должны полностью раствориться.  Если вы не употребляете белый рафинированный сахар, вы можете легко заменить его любым сахарозаменителем. Существуют десятки рецептов, в которых используются другие сорта сахара. В то время как температура воды во время кипения равна 100 °C, в момент добавления в нее алкоголя она должна быть не горячее 78 °C. Подождите, пока вода остынет до необходимой температуры, и только тогда добавляйте ром. В противном случае вы будете очень сильно разочарованы вкусом ликера.  Если у вас нет термометра, подождите около 15 или 20 минут для того, чтобы полученная смесь остыла. Если вы не уверены, что вода остыла, лучше подождите еще немного, чтобы не испортить ваш напиток. Какого рома? Это зависит от вашего вкуса и личных предпочтений. Однако если вы готовите напиток первый раз, не используйте слишком дорогой ром. Придерживайтесь золотой середины. С одной стороны вы не испортите дорогой напиток, с другой стороны вы не будете пить коктейль, который по вкусу напоминает жидкость для полоскания рта.  Выберите ром на свое усмотрение. Вы можете заметить, что в следующем рецепте используется водка. Вы можете заменить ром водкой, если вы предпочитаете второй напиток первому. Однако если у вас есть время и необходимые ингредиенты, то почему бы не попробовать оба варианта и оценить, какой из них будет лучше? Добавьте стручок ванили и поставьте в холодильник, по крайней мере, на 30 дней, чтобы напиток хорошо настоялся. Теперь запаситесь терпением, поскольку напиток должен хорошо настояться. Если вам необходимо приготовить напиток, который можно будет сразу употреблять, третий рецепт поможет вам в этом. Однако, к сожалению, вкус такого напитка будет значительно отличаться от первого.  Необходимо время, чтобы ваниль отдала весь свой аромат. Вы можете использовать ванильный экстракт вместо стручка ванили, однако это отразится на вкусе ликера. Приклейте на банку этикетку, на которой укажите содержимое банки и дату, когда вы ее поставили.

english_section_name: Using Instant Coffee

summary: Сварите кофе. Добавьте 4 чашки сахара в горячий кофе и размешайте до полного растворения. Добавьте водку после того, как смесь охладилась до комнатной температуры. Добавьте ваниль и разлейте смесь по бутылкам. Поставьте бутылки в прохладное, сухое место и настаивайте в течение 2-3 недель.

document: Чтобы получить ликер с богатым ароматом, вам необходимо взять кофе высокого качества. Сварите крепкий кофе; из слабого кофе не получится вкусный насыщенный ликер. Если вы не умеете варить кофе, попросите того, кто чувствует себя профессионалом в этом. Это, безусловно, отразится на вкусе кофе. Перелейте кофе в большую миску. Затем добавьте  4 чашки сахара-песка и перемешайте до полного растворения. Опять же, вы можете использовать коричневый сахар или нерафинированный сахар, на свое усмотрение. Однако это может отразиться на вкусе вашего напитка. После того, как сахар растворился, и кофе остыло, добавьте водку и хорошо перемешайте. Некоторые бармены используют водку и ром, или разные виды водки или рома в одном рецепте. Благодаря этому получается напиток с насыщенным вкусом. Вы можете попробовать приготовить несколько вариантов, и выбрать тот, который будет вам по вкусу. Вы можете взять одну большую бутылку или три бутылки меньшего объема. Разрежьте стручок ванили на три части и положите в каждую бутылку. Закройте бутылку крышкой и поставьте напиток настаиваться. Вы можете также добавить палочку корицы, зерна какао (около столовой ложки), или апельсиновую цедру, на свое усмотрение. Это придаст вашему коктейлю неповторимый аромат. Необходимо время, чтобы ваниль отдала весь свой аромат. Спустя две-три недели процедите напиток и разлейте по бутылкам снова. Подвал будет идеальным местом для этого коктейля, но закрытый ящик в темной комнате (или под кроватью) также будет неплохим вариантом. Напишите на бутылке, что в ней находится, на случай, если вы забудете о содержимом этой загадочной бутылки.

english_section_name: Using Brewed Coffee

summary: В большой кастрюле на среднем огне смешайте воду, сахар и кофе. Охладите. Добавьте водку и ваниль и хорошо перемешайте.

document: Не хотите смотреть раздел «Ингредиенты»? Возьмите 2 стакана воды, 4 чашки сахара, и 3/4 чашки растворимого гранулированного кофе. Продолжайте помешивать, пока все не растворится и не станет смесью однородной консистенции. Если вы переживаете об аромате напитка, вы можете добавить несколько зерен какао-бобов, чтобы приготовить напиток с более насыщенным вкусом. После того как все ингредиенты растворятся, снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть до комнатной температуры. Это займет 15-20 минут. Вы можете воспользоваться термометром, чтоб определить температуру или же попробовать полученную смесь на вкус! Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавьте 2 1/4 чашки водки (среднего качества), 2 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и хорошо перемешайте. Бинго – это домашний кофейный ликер, который готов к употреблению. Разлейте напиток по бутылкам (вы можете взять три бутылки для этой цели). Вы можете подавать этот ликер сразу, как только его приготовили!

english_section_name: Making Ready-to-Use Kahlua


summary: Соедините муку и соль в миксере и тщательно перемешайте при медленном режиме. Отдельно соедините воду, масло и уксус. Продолжайте перемешивание с насадочной лопаткой, пока тесто не станет мягким, около 1 минуты. Переключите насадочную лопатку на крюк для миксера, и продолжайте перемешивать в течение приблизительно 10 минут. Достаньте тесто из миксера и продолжайте замешивать вручную еще 2 минуты. Возьмите 1 чайную ложку оливкового или растительного масла и покройте им все тесто.

document: Используйте насадочные лопатки по возможности. Не волнуйтесь, если они не смешаются достаточно хорошо. Добавьте смесь из воды, масла и уксуса в муку, сохраняя смешивающие насадочные лопатки на низкой скорости. Перемешивайте достаточно долго, чтобы все ингредиенты соединились. Добавьте больше воды, если тесто слишком сухое. Насадочный крюк для миксера будет имитировать разминание, что очень важно для филло теста и развивает его хорошую эластичность. Если у вас нет стационарного миксера, и вы хотите замесить тесто вручную – удачи вам – будьте готовы, что вам придется замешивать его в течение 20 минут. Во время замешивания, поднимите ком теста вверх и бросьте вниз на стол несколько раз, чтобы помочь выйти  попавшему воздуху . После того, как покрыли, положите тесто в среднюю миску и накройте полиэтиленовой пленкой. Подождите не менее 30 минут и даже целых 2 часа, чтобы тесто было готово. Вы получите лучшие результаты (то есть вам будет легко готовить тесто), если вы оставите его подольше.

english_section_name: Making the Dough

summary: Разрежьте филло тесто  примерно на равные части. Начните раскатывать тонкие куски теста с помощью скалки или валика. Продолжайте раскатывать тесто скалкой или валиком, оборачивая тесто вокруг валика и двигая его вперед и назад. Разверните тесто с помощью валика обратно. Раскатывайте и вращайте куски вперед и назад, пока тесто не станет прозрачным. Возьмите тесто в руки и тщательно растяните, чтобы сделать его еще тоньше. Поместите каждый готовый лист филло поверх другого листа на хорошо посыпанный мукой противень. Повторяйте действия, пока ваши 7-10 слоев не будут сложены. Наслаждайтесь.

document: Начните приблизительно с 3 стаканов, и у вас должно получиться 6-10 отдельных шариков теста. Чем больше шарик, тем больше раскатанных листов филло получится в конце. В то время как вы будете раскатывать один кусок теста, не забудьте накрыть другие куски теста, чтобы они не засохли. Валик отлично подходит для приготовления филло: его тонкие сечения делают раскатывание легким, а его длина позволяет работать с большим куском теста сразу. За первые несколько сантиметров, раскатайте тесто настолько, как будто вы его делаете для пиццы, пытаясь сохранить круглую форму. Пока раскатываете, не забудьте использовать достаточное количество муки или крахмала. Во время раскатывания теста, в нем не останется муки больше, чем нужно. Поместите валик немного выше нижней части теста. Заверните тесто вокруг верхней части валика, так чтобы часть валика была полностью покрыта тестом. Двумя руками держите обе стороны теста и раскатывайте валик вперед и назад, чтобы тесто стало тоньше. Разверните тесто на 90°,посыпьте его слегка мукой и повторите процесс раскатывания.  Почти как для пиццы, двумя руками очень осторожно растягивайте стороны теста, не забывая его поворачивать в руках.  Таким образом, получится самое тонкое тесто для пекаря-любителя. Очень трудно, если даже невозможно, приготовить такое тонкое тесто, как в магазине. Ваше тесто иногда будет разрываться, в то время как вы будете держать его и растягивать. Не переживайте из-за этих небольших разрывов. Когда вы будете класть часть филло наверх без изъяна, вы никогда не заметите его в конечном продукте. Если вы хотите, чтобы ваше тесто было очень хрустящим, то помажьте растительным или топленым маслом между каждым слоем теста. Если же вы предпочитаете, чтобы ваше филло было немного жевательным, оставьте все как есть. Вы можете увеличить объем вашего филло, разрезая тесто пополам и складывая отрезанные куски поверх остальных. Тесто также можно хранить в замороженном виде для последующего использования. Используйте филло для того, чтобы сделать спанакопиту, пахлаву, или даже яблочный пирог, заменив кондитерское тесто на филло.

english_section_name: Rolling the Phyllo


summary: Приготовьтесь к тому, что понадобится несколько повторений. Подберите моток подходящей нити. Поудобнее разместите компьютер. Свяжите свободные концы нити в узел. Начните формировать фигуру. Указательным пальцем каждой руки подденьте нить с противоположной стороны. Подведите большой палец каждой руки к мизинцу той же руки, проведя его над двумя ближайшими отрезками нити, а затем опустите под третий участок нити, расположенный позади указательного пальца. Сбросьте с больших пальцев нижние петли. Снимите петли со своих мизинцев, постепенно натягивая при этом нить. Разверните ладони таким образом, чтобы большие пальцы были обращены кверху. Ослабьте натяжение нити, образующую фигуру чашки с блюдцем, сблизив ладони. Захватите зубами участок нити, натянутый между большими пальцами. Натягивая нить зубами, осторожно снимите петли с больших пальцев. В случае необходимости потренируйтесь.

document: Если вы новичок в изготовлении фигур из нити, процедура может показаться вам довольно непростой. Для успешного освоения метода необходимо не только внимательно прочесть описание, но и набить руку, повторив процесс несколько раз, поэтому запаситесь терпением. Прежде чем приступить к изготовлению сложной Эйфелевой башни, рекомендуется потренироваться делать простую. Многие приемы и методы, используемые для создания сложной башни, используются также при конструировании простой Эйфелевой башни. Подойдет практически любая нить, но она должна быть не короче 90 сантиметров, если вы ребенок или у вас маленькие ладони, и по меньшей мере 120 сантиметров, если у вас крупные ладони. Вам будет сложно прокручивать изображение на мониторе, если ваши руки будут заняты нитью и никого не будет рядом, чтобы помочь. Перед тем, как приступить к созданию Эйфелевой башни, наведите курсор на нижний треугольник линейки прокрутки, так чтобы вы могли переходить от шага к шагу простым нажатием на левую кнопку мыши ладонью, мизинцем или локтем. Можете также прокручивать изображение нажатием на стрелку вниз, предварительно наведя курсор на текст в окне. Если вы пользуетесь устройством с сенсорным экраном, вам придется прокручивать изображение какой-либо частью ладони. Можете использовать для этого даже свой нос. После этого отрежьте короткие хвосты, выступающие из получившегося узла. В результате у вас получится петля из нити. Поместите нить поверх больших пальцев. После этого поверните руки так, чтобы ладони располагались напротив друг друга на расстоянии по меньшей мере 30 сантиметров. Подденьте нить мизинцами, чтобы она обвилась вокруг них. Натяните нить. Другими словами, проденьте мизинцы в петлю снизу, а затем выпрямите их. Когда вы развернете ладони друг к другу и туго натянете нить между ними, она расположится за большим пальцем и мизинцем, но перед указательным, средним и безымянным пальцами, образовав прямоугольную петлю. Каждым указательным пальцем следует зацепить нить посередине противоположной ладони.  Проделайте это обоими указательными пальцами, поддев ими нить. Еще раз натяните нить между ладонями. Запомните расположение нити. С этой базовой позиции начинается множество других фигур. При вертикальном положении ладоней нить между ними образует комбинацию, состоящую из треугольника с направленной вниз вершиной, фигуры в виде алмаза и треугольника с вершиной, направленной вверх. При этом два участка нити, ближайшие к большому пальцу, включают в себя и нить, охватывающую петлей этот палец.  Намотав третий отрезок нити на большой палец, выпрямите большие пальцы обеих рук, вернув их в исходное положение и вновь натянув нить. Теперь на больших пальцах у вас должно быть по две петли: нижняя (она изначально была там) и верхняя, только что сделанная вами. Оставив на больших пальцах только что сделанные петли, снимите с них петли, надетые в самом начале. Иными словами, следует освободить участок нити, соединяющий большие пальцы друг с другом. Легче всего сделать это при помощи зубов. Будьте осторожны, чтобы все остальное осталось как прежде. Захватите нить зубами и потяните ее с больших пальцев так, чтобы она прошла поверх тех петель, которые следует оставить на прежнем месте. После этого выпустите нить из зубов и вновь туго натяните ее между ладонями.  Если у вас имеется опыт в изготовлении фигурок из нитей, вы можете также осуществить это, провернув большие пальцы по кругу. При этом вы освободитесь от верхних петель, в то время как нижние останутся на больших пальцах. Производя данное действие, держите нить хорошо натянутой. Это необходимо для того, чтобы нижние петли остались на больших пальцах. Как следует натянув нить, вы снимете петли только с мизинцев, в то время как остальные останутся на месте. Теперь натянутая нить образует стандартную фигуру, называемую "чашка с блюдцем". Более подробно процесс получения данной фигуры описан в этой статье. Однако при этом следите, чтобы все петли по-прежнему оставались на ваших пальцах. Этот тот отрезок, который высвободился после снятия петель с мизинцев. Теперь он располагается между большими пальцами. Захватив его зубами, потяните нить к кончикам пальцев. Если вам сложно захватить нить зубами, вбейте в стол мелкий гвоздь, зацепите нить за него и растяните ее. Используйте гвоздь вместо зубов. В результате у вас получится фигура, напоминающая Эйфелеву башню. После первой попытки вы, возможно, обнаружите, что фигура на фотографии выше больше похожа на Эйфелеву башню, чем та, что получилась у вас. Однако после надлежащей тренировки вы сможете создавать такую же фигуру за несколько секунд, поэтому повторите процедуру несколько раз, совершенствуя свое мастерство. Поэкспериментируйте с натяжением нити – это поможет вам получить более красивую Эйфелеву башню.

english_section_name: Making a Simple Eiffel Tower

summary: Будьте готовы к тому, что придется сделать несколько попыток. Подберите моток подходящей нити. Поудобнее разместите компьютер. Свяжите свободные концы нити в узел. Сформируйте прямоугольник. Указательным пальцем каждой руки подденьте нить посреди противоположной ладони. Снимите петли с больших пальцев. Разверните руки ладонями вниз, следя за тем, чтобы все петли оставались на пальцах. Проденьте большие пальцы под нижний отрезок нити, после чего верните ладони в первоначальную позицию. Положите большие пальцы поверх первой нити на указательных пальцах. Сбросьте петли с мизинцев, после чего поверните руки ладонями вверх. Проденьте мизинцы под ближайший к ним и второй по счету участок нити, не захватывая этот второй участок. Отпустите петли, охватывающие большие пальцы. Переместите большие пальцы под два отрезка нити на указательных пальцах и под первую петлю на мизинцах, создав петли на больших пальцах. Возьмите петлю на правом указательном пальце и расширьте ее, а затем наденьте на большой палец. Потяните вверх петлю на одном большом пальце и снимите ее. Проденьте указательные пальцы сквозь получившиеся треугольники. Снимите петли с мизинцев. Расположите лестницу Джейкоба вертикально.

document: Если вы новичок в изготовлении фигур из нити, процедура может показаться вам довольно непростой. Для успешного освоения метода необходимо не только внимательно прочесть описание, но и набить руку, повторив процесс несколько раз, поэтому запаситесь терпением. Прежде чем приступить к изготовлению сложной Эйфелевой башни, рекомендуется потренироваться делать простую. Многие приемы и методы, используемые для создания сложной башни, используются также при конструировании простой Эйфелевой башни. Подойдет практически любая нить, но она должна быть не короче 90 сантиметров, если вы ребенок или у вас маленькие ладони, и по меньшей мере 120 сантиметров, если у вас крупные ладони. Вам будет сложно прокручивать изображение на мониторе, если ваши руки будут заняты нитью и никого не будет рядом, чтобы помочь. Перед тем, как приступить к созданию Эйфелевой башни, наведите курсор на нижний треугольник линейки прокрутки, так чтобы вы могли переходить от шага к шагу простым нажатием на левую кнопку мыши ладонью, мизинцем или локтем. Можете также прокручивать изображение нажатием на стрелку вниз, предварительно наведя курсор на текст в окне. Если вы пользуетесь устройством с сенсорным экраном, вам придется прокручивать изображение какой-либо частью ладони. Можете использовать для этого даже свой нос. После этого отрежьте короткие хвосты, выступающие из получившегося узла. В результате у вас получится петля из нити. Для этого поместите нить поверх больших пальцев. Развернув ладони друг к другу, проденьте мизинцы под нить, чтобы она обвилась вокруг них. После этого натяните нить, но не слишком туго. Эти петли следует сделать посередине между указательным, средним и безымянным пальцем. Создайте петлю вокруг обоих указательных пальцев, намотав на каждый из них нить с середины противоположной ладони.  Еще раз туго натяните нить. Держа ладони в вертикальном положении, вы увидите, что нить между ними образует комбинацию, состоящую из треугольника с направленной вниз вершиной, фигуры в виде алмаза и треугольника с вершиной, направленной вверх. Запомните расположение нити. С этой базовой позиции начинается множество других фигур. При этом туго натяните нить, чтобы петли не спали с других пальцев. Между вашими ладонями должно быть натянуто четыре отрезка нити.  Затем подденьте большими пальцами вторую нить на указательных пальцах.  Верните ладони в исходное положение, лицом друг к другу. Если у вас нет опыта в создании фигур из нитей, при недостаточной ловкости пальцев вам может понадобиться помощь зубов. Туго натяните полученную фигуру. Она называется "кошачьи усы". Теперь нить должна обвиваться вокруг ваших мизинцев, указательных и больших пальцев. Эта петля должна оказаться на двух пальцах правой ладони, большом и указательном.  Пальцами левой ладони расширьте и переместите петлю, не сбрасывая с нее нити. Это может быть непросто, поэтому действуйте медленно и аккуратно. Повторите то же самое со второй ладонью. Будьте осторожны, чтобы не снять при этом верхнюю петлю. Как и ранее, те, кто не имеет достаточного опыта в создании фигур из нитей, могут помочь себе зубами.  Проделайте то же самое со второй рукой. На обеих руках должны получиться небольшие треугольники, растянутые между указательным и большим пальцем. Просто согните указательные пальцы и вставьте их внутрь треугольников. При этом не оттягивайте пальцами нить, просто направьте их вниз. Поверните ладони на 180 градусов так, чтобы большие пальцы указывали вверх. Одновременно с этим выньте мизинцы из охватывавших их петель. При развороте ладоней также следует сбросить вторые петли с указательных пальцев, оставив при этом петли, образующие треугольник.  Итак, вы получили фигуру, называемую лестницей Джейкоба! А теперь самый сложный этап. Не расстраивайтесь, если у вас не выйдет с первого или второго раза. Просто продолжайте тренироваться, пока не освоите это движение. При этом одна ладонь должна быть вверху, а вторая – снизу. Соедините пальцы руки, расположенной сверху и разведите ладони, туго натянув все участки нити. И перед вашими глазами возникнет Эйфелева башня!

english_section_name: Making an Elaborate Eiffel Tower


summary: Измерьте ингредиенты.

document: В соусе бешамель крайне важно соотношение молока, муки и сливочного масла, так как текстура и вкус соуса основываются только на этих трех ингредиентах. Обязательно используйте точные измерения: 2 столовые ложки сливочного масла, 4 1/2 столовые ложки муки и 3 стакана молока.  Если вы предпочитаете более густой соус, добавьте 1/2 стакана муки, а если более жидкий, добавьте 1/2 стакана молока. С использованием жирного молока соус получится более густым, а с обезжиренным более жидким.

english_section_name: Getting the Ingredients Ready

summary: Приготовьте макароны с сыром. Приготовьте картофельную запеканку. Приготовьте суфле с сыром.

document: Добавьте в готовый соус бешамель несколько стаканов сыра чеддер, взбивая, пока он не расплавится. Полейте соусом макароны, а затем переложите в форму для запекания. Посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке, пока блюдо не покроется румяной корочкой и не начнет пузыриться. Выложите в форму для запекания тонко нарезанный картофель и нарезанный зеленый лук и полейте соусом бешамель. Посыпьте тертым сыром пармезан. Запекайте в духовке, пока картофель не станет хрустящим, а соус и сыр не начнут пузыриться. Смешайте соус бешамель с взбитыми яйцами, сыром и специями. Налейте смесь в форму и запекайте до появления румяной корочки.

english_section_name: Using Bechamel Sauce


summary: Установите счетчик расхода воды. Используйте обдуманный подход к поливу своего сада и растений в нем. Установите таймеры на систему автополива. Следите за состоянием разбрызгивателей и системы полива в целом. Не подстригайте газоны слишком коротко. Используйте мульчу в своем саду, чтобы почва лучше сохраняла влагу. Мойте свою машину не из шланга, а с помощью ведра, наполненного водой. Не мойте тротуары и подъездные дорожки из шланга. Закрывайте открытый бассейн защитным тентом. Используйте отработанную воду для смыва унитаза или полива газона.

document: Вас может удивить, сколько воды на самом деле уходит на полив приусадебного участка. С установкой счетчика вы обеспечите себе полную осведомленность о своих тратах и сможете предпринять меры по снижению расхода воды. Если у вас уже есть счетчик, научитесь пользоваться его показаниями. Счетчики могут оказаться очень полезными для выявления скрытых протечек. Не используйте воду час или два и повторно взгляните на показания счетчика. Если они изменились, это означает, что где-то есть протечка. Воду также можно экономить при поливе газонов и растений без ущерба для их здоровья. Осуществляйте полив только тогда, когда он действительно необходим (при длительном отсутствии дождя), и на тех участках земли, которые нуждаются в нем.  Лучше всего для полива подходят утренние или вечерние часы, когда вода не испаряется быстро. Заниматься поливом не следует в прохладную, дождливую и ветреную погоду. Поливайте сад из лейки или используйте рассеивающую насадку для шланга, чтобы избежать лишнего расхода воды. Также можно организовать систему сбора дождевой воды, чтобы следить за уровнем осадков и использовать собранную воду для полива газонов, огорода и сада. Прежде чем устраивать систему сбора дождевой воды, убедитесь в том, что вы не нарушите этим никакие местные нормы природоохранного законодательства. Поливайте растения качественнее, но реже. Это будет стимулировать развитие более глубокой корневой системы у растений, что снизит их потребность в частом поливе. Установите таймеры на краны уличной подачи воды и разбрызгиватели системы автополива. Поищите недорогие автоматические таймеры, которые устанавливаются между шлангом и поливочным ниппелем, либо установите программируемый таймер на систему разбрызгивателей или капельного полива. Автоматический таймер также поможет вам организовать полив именно в то время суток, когда вода наилучшим образом впитывается в почву.  Если вы включаете полив вручную, пользуйтесь кухонным таймером для своевременного отключения подачи воды или все время неотрывно следите за процессом полива. Узнайте, каким образом лучше настроить таймер системы автополива для различных сезонов. В сырую и прохладную погоду поливать растения нужно реже или вовсе не поливать их. Не переувлажняйте почву и не поливайте ее быстрее, чем она способна впитывать воду. Если вода стекает с газона на тротуар, сократите время полива или поделите его на два более коротких подхода, чтобы у воды было достаточно времени впитаться в почву. Если используете таймеры, обязательно периодически проверяйте их. Чините поломавшиеся разбрызгиватели и лопнувшие трубы, а также следите за тем, чтобы зона орошения располагалась там, где и подразумевается.  Подумайте об организации системы капельного полива или ей подобной, чтобы сэкономить еще больше воды. Если необходимо, настройте разбрызгиватели так, чтобы они охватывали поливом только те зоны, которые нуждаются в нем, а не тротуары и подъездные дорожки к дому. С точки зрения водосбережения, высокая трава лучше слишком короткой. Трава способна отрастить более длинные корни, когда она сама более длинная, что позволяет поливать ее реже. Приподнимите лезвия газонокосилки повыше, чтобы не подстригать траву слишком коротко. Если вы живете в регионе с нерегулярными дождевыми осадками, попробуйте не засевать газоны травой, а засаживать их местными декоративными растениями, которые не требуют особого ухода и полива. Создание на почве поверхностного слоя из мульчи не только не дает воде слишком сильно испаряться, но также поддерживает почву в здоровом состоянии и препятствует росту сорняков.  Вам следует использовать мульчу органического происхождения, так как в ходе постепенного разложения она улучшает качественные характеристики почвы. Наиболее распространенными типами мульчи являются опилки и кора. Несмотря на то, что при этом вам придется приложить чуть больше усилий, использование ведра воды, вместо струи из шланга позволит сократить ее расход.  Многие автомойки могут тратить меньше воды на мытье машин, чем вы сами в домашних условиях, а у некоторых из них существуют внутренние системы для сбора, фильтрации и повторного использования отработанных вод.  Используйте безопасные для окружающей среды моющие средства. Это позволит вам использовать отработанную воду для последующего полива газона или сада. Если вам необходимо очистить тротуар или подъездную дорожку, возьмите метлу, грабли или садовый воздуходув, чтобы сдуть сухой сор. Если и после этого дорожка или тротуар будет нуждаться в дополнительной очистке, воспользуйтесь ведром воды или позвольте дождю доделать вашу работу. Использование шланга приведет лишь к бесполезной трате воды. Если у вас есть открытый бассейн, то использование защитного тента по ночам позволит избежать избыточного испарения воды в жаркие месяцы. В отдельных регионах некоторых стран опустошение бассейнов и заполнение их новой водой находится под строгими ограничениями или даже под запретом, поэтому там сохранение воды в бассейне является критически важной задачей. Отработанная вода — это вода, оставшаяся после использования стиральной машины, посудомойки, душа или раковины. Вероятно (в зависимости от фактического места вашего проживания), у вас будет возможность собирать отработанные воды и направлять их на смыв унитаза и полив газонов, чтобы избежать расточительного расхода воды.  При поливе растений не используйте отработанную воду для полива того, что будете потом есть, так как такую воду нельзя считать чистой. Проще всего создать систему сбора отработанной воды в саду, направив ее туда из дома с помощью труб, а затем использовать эту воду для полива сада.

english_section_name: Conserving Water Outdoors

summary: Полностью загружайте посудомоечную машину. Реже пользуйтесь измельчителем пищевых отходов, если он установлен в раковине. Размораживайте замороженные продукты в холодильном отделении холодильника. Мойте продукты в раковине или кастрюле, наполненной водой. Держите кувшин с питьевой водой в холодильнике.

document: По аналогии со стиральной машиной, вам необходимо обеспечить полную загрузку посудомоечной машины перед запуском, чтобы не тратить воду впустую.  Если у вас нет посудомоечной машины, постарайтесь мыть посуду в наполненной водой раковине или кастрюле, вместо того чтобы оставлять воду включенной все то время, пока вы моете посуду. Сбрасывайте крупные остатки пищи с тарелок в мусор или в компостную яму. Если тарелки не отмываются в посудомоечной машине без предварительного споласкивания, убедитесь в том, что вы правильно загружаете прибор, что машина находится в хорошем состоянии, а сами вы применяете эффективное моющее средство для посудомоечных машин. Измельчителю пищевых отходов требуется немало воды, чтобы смыть измельченный мусор, поэтому постарайтесь не пользоваться им слишком часто. Либо просто выбирайте пищевые остатки из раковины и выбрасывайте их в мусор, либо даже заведите у себя во дворе специальный компостный ящик, вместо того чтобы смывать пищевые отходы в канализацию через измельчитель. Несмотря на то, что погружение замороженных продуктов в воду может ускорить разморозку, это приводит к необоснованному повышению расхода воды. Постарайтесь все планировать заранее и перекладывать необходимые замороженные продукты для разморозки на ночь в холодильное отделение. Когда требуется вымыть фрукты, овощи и иные продукты, постарайтесь делать это в раковине, полной воды, или кастрюле, вместо того чтобы использовать проточную воду. Так вы потратите меньше воды, а саму использованную воду можно будет направить на полив растений. Вместо того чтобы долго сливать водопроводную воду, чтобы она стала достаточно прохладной для питья, наполните водой кувшин или бутылку и поставьте в холодильник. Так вам не придется сливать воду и ждать, когда пойдет холодная, это также позволит сэкономить ценный ресурс.

english_section_name: Conserving Water in the Kitchen

summary: Замените старую стиральную машину на высокоэкономичную. Обеспечивайте полную загрузку стиральной машины во время стирки. Используйте холодную воду для стирки вместо горячей. Развешивайте постиранную одежду на сушилке для белья. Меньше стирайте.

document: Старые стиральные машины с вертикальной загрузкой могут расходовать от 150 до 170 литров воды за стирку, но этот показатель можно уменьшить вдвое, если использовать современную высокоэкономичную стиральную машину с вертикальной или фронтальной загрузкой. Такая стиральная машина не только будет расходовать меньше воды, но и сделает вашу одежду заметно чище. Стиральные машины с фронтальной загрузкой обычно расходуют заметно меньше воды и электроэнергии, чем машины с вертикальной загрузкой, поэтому изучите данный вопрос, прежде чем принимать окончательное решение о том, какую стиральную машину приобрести. Не стоит запускать стирку лишь для того, чтобы постирать несколько носков и пару рубашек. Обеспечьте полную загрузку стиральной машины, чтобы не тратить воду впустую.  Одновременно с тем, что загрузка машины должна быть полной, следует помнить о том, что нельзя перегружать ее. Если вы загрузите в стиральную машину слишком много вещей, то прибор будет работать с перегрузкой, а ваша одежда уже не отстирается столь хорошо, как должна.  Выбирайте экономичный режим стирки, это позволит вам сэкономить как воду, так и электричество! В процессе выработки электроэнергии задействуется вода, а энергия расходуется на то, чтобы нагреть воду. Выбор режима стирки в холодной воде позволит вам сберечь воду и электричество. Стирка в холодной воде также не дает пятнам закрепиться на ткани, кроме того, вещи в холодной воде не так сильно линяют. Вероятно, что это будет возможно сделать не со всей вашей одеждой, но постарайтесь развесить для естественной просушки как можно больше платьев, рубашек, брюк и так далее. Применение электрических сушилок приводит к большому расходу электроэнергии, для производства которой в том числе тратится вода. Многие предметы одежды, например джинсы и свитеры, не нуждаются в повседневной стирке. Постарайтесь отдавать себе отчет в том, какие вещи действительно испачкались, а какие еще можно надеть снова. Так вы не только сэкономите воду, но также сократите износ своей одежды!  Ночные пижамы вполне допустимо надевать два-три раза, прежде чем отправлять в стирку, особенно в том случае, если вы всегда принимаете душ перед сном. Ежедневно меняйте носки и нижнее белье, но брюки, джинсы, юбки и другую одежду можно надевать более одного раза, прежде чем стирать. При ношении свитера или толстовки поверх рубашки регулярной стирки будет требовать только рубашка. Вешайте полотенца после использования сушиться на полотенцесушитель и пользуйтесь ими несколько раз перед очередной стиркой.

english_section_name: Conserving Water When Doing Laundry

summary: Покупайте и употребляйте местные продукты. Ешьте меньше мяса и молочных продуктов. Сократите употребление продуктов высокой переработки. Пейте воду. Договаривайтесь о совместных поездках на автомобиле, пользуйтесь велосипедом или общественным транспортом. Находите повторное применение использованным товарам или сдавайте их на переработку.

document: Если продуктам, одежде и прочим товарам приходится преодолевать дальние расстояния до своего потребителя, то на это тратится немало воды. Эта вода задействуется в производстве бензина, который необходим для транспортировки, поэтому постарайтесь покупать местные продукты и товары, чтобы снизить водный след.  Покупайте пищевые продукты на местных фермерских рынках и ищите магазины, в которых продаются товары местных производителей (например, одежда). Вместо посещения всем известных крупных сетевых супермаркетов, попробуйте закупаться в индивидуальных магазинах местных предпринимателей, которые специализируются на тех товарах, которые вам необходимы. На выращивание кормовой базы для домашних животных тратятся тонны воды, не говоря уже о том, сколько воды уходит на  процесс производства мясных и молочных продуктов. Чем больше мяса и молочных продуктов вы употребляете, тем больше необходимо разводить животных для удовлетворения спроса на товары животноводства, поэтому постарайтесь ограничить употребление этих продуктов. На каждом этапе переработки пищевых продуктов тратится значительное количество воды. Если вы постараетесь употреблять свежие продукты и продукты низкой переработки, то не только сократите свой водный след, но и почувствуете себя более здоровым человеком! На выращивание сахарного тростника уходит больше воды, чем на выращивание любых других зерновых культур. Поэтому постарайтесь сократить употребление сахара (в особенности тростникового), чтобы оставаться здоровее и экономить воду. Все известные напитки, включая вино, чай, соки и газировку, тоже требуют затрат воды для своего производства. Чем больше воды уходит на то, чтобы поставить предприятиям, производящим газированные напитки и сахар, а также выращивающим фрукты для производства сока, необходимое электричество, тем больше оказывается их влияние на общий расход водных ресурсов. Отдавайте предпочтение воде, а не другим напиткам, это будет полезно не только для вашего здоровья, но и для Земли в целом. Совместное использование машин, чтобы добраться до места учебы или работы, использование велосипеда или общественного транспорта для перемещения по городу для решения своих дел позволит снизить затраты энергетических ресурсов, а вместе с ними и расход воды. Как уже упоминалось ранее, на производство одного литра бензина тратится несколько литров воды, поэтому внесите свой вклад в экономию воды и начните меньше пользоваться личным автотранспортом. Сотни литров воды уходят на производство многих товаров, начиная от футболок и заканчивая стопками бумаги. Отдавайте старую одежду, мебель и прочие предметы на благотворительные цели или в центры помощи бедным, сдавайте макулатуру, пластик и металл на переработку. Восстановление, повторное использование и переработка обычно являются наилучшими вариантами действий в том случае, когда дело касается сохранения окружающей среды, и экономия воды здесь не является исключением.

english_section_name: Reducing Your Water Footprint


summary: Говорите имя друга. Попросите что-нибудь на память у семьи друга. Вспоминайте приятные события. Посетите памятные места или займитесь любимыми делами. Создайте цифровую страницу памяти. Совершите поступок в память о друге.

document: Часто после смерти близкого человека людям трудно говорить о нем без слез и эмоций. Если человек хочет делиться с другими своими воспоминаниями, но не делает этого, он оказывается в изоляции. Если вам удобно говорить о друге, то произносите его имя в разговорах. Он был вам близким человеком и жил на этой планете. Смерть не меняет положения вещей. Памятная вещь поможет вам пережить скорбные мгновения и ощущать близость человека. Обратитесь к семье друга через несколько недель после смерти. Попросите взять особый сувенир на память о вашей дружбе. Например, это может быть ваша книга, которую друг так никогда и не вернул, или футболка, в которой он был в день знакомства. Желательно, чтобы вещь имела символичную ценность. Общие воспоминания о радостных временах — хороший способ почтить память покойного. Вспомните особые события и случаи из жизни: дни рождения, встречи и важные этапы. Найдите других людей, которые были близки с человеком. Это может быть его партнер, сестра или друзья. Поговорите с ними, чтобы снова перенестись в события прошлого. Еще один способ почтить память друга — воссоздать общие воспоминания в реальности. Если человека больше нет, то это не значит, что вам нельзя ходить в пиццерию по пятницам или смотреть любимый сериал. Поначалу вам может быть трудно, но такие дела часто помогают ощутить близость друга. Можно почтить память друга страницей в интернете. Это отличный способ помнить о грядущих годовщинах и делиться своими чувствами. Также можно задействовать в этом остальных общих друзей. Создайте страницу в социальной сети или в специализированном сервисе. Если друг обожал ездить на велосипеде, примите участие в большом заезде в память о друге. Если он любил читать, то создайте книжный клуб в его честь. Соберите средства и учредите стипендию имени друга. Найдите способ воздать должное памяти о друге и сохранить его наследие.

english_section_name: Remembering Your Friend

summary: Придерживайтесь распорядка. Изменитесь. Проводите время с заботливыми близкими людьми. Обратитесь к психологу.

document: В определенный момент вы снова сможете вернуться к привычной жизни. Все не наладится в один момент, но распорядок поможет вам справиться с переменами. Он станет своеобразным теплым «одеялом», которое согреет вас в холодном мире. Создайте подходящий для себя распорядок и придерживайтесь его. Подумайте, чем вы обычно занимаетесь. Запишите дела в ежедневник. Выделите достаточное количество времени для разных занятий вроде завтрака, работы или учебы. Соблюдайте новое расписание, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. После смерти близкого человека люди часто задумываются над смыслом жизни. К примеру, смерть друга может напомнить о том, что вы хотели бы изменить в себе. Подумайте, каким человеком вы хотите быть.  Чужая смерть обычно подстегивает людей задуматься о нынешней жизни и о том, как следует жить дальше. Проанализируйте ситуацию и определите, насколько ваша жизнь соответствует  вашим ценностям. Например, вы посчитаете, что проводите мало времени с семьей. Определите приоритеты. Если жизнь вашего друга оборвалась внезапно, возможно, вы захотите радоваться каждому дню и жить полной жизнью. В первые недели или месяцы после смерти друга полезно окружить себя позитивными и заботливыми людьми. Это могут быть другие близкие друзья, братья и сестры, родители, учитель или духовный наставник. Говорите о своей скорби или просто обращайтесь за поддержкой. Например, скажите: «Перед смертью Жанны я собиралась поступать в университет. Ты бы могла помочь мне подготовиться?» Если вам не удается снова найти свое место в мире после смерти друга, то обратитесь за помощью к специалисту. Некоторым людям труднее пережить скорбь — они винят себя в смерти человека, перестают ходить на работу или учебу, не следят за своим внешним видом, а иногда даже задумываются о самоубийстве. Специалист поможет вам примириться со смертью близкого друга и научит вас контролировать эмоции. В случае депрессии он может направить вас к психиатру, который предпишет препараты против депрессии.

english_section_name: Trying to Move On

summary: Посетите службу, чтобы попрощаться. Выражайте скорбь уместным для вас способом. Позвольте другим помочь вам. Создайте положительную память о покойном друге. Не переусердствуйте.

document: Участие в похоронных церемониях и поминках позволяет живым попрощаться с покойным. Обязательно посетите поминальную службу. Также можно взять с собой цветы или памятную вещь, чтобы оставить на могиле. Стойте рядом с семьей и другими друзьями. Близость к таким людям поможет выразить скорбь. Существует много мифов о том, как необходимо горевать. На самом деле каждый волен поступать так, как считает нужным. Можно плакать, кричать, погрузиться в работу или безмолвно сидеть. Не нужно сравнивать себя с другими, так как это лишь ваши чувства.  Например, не нужно сравнивать глубину своей скорби. Если человек не плачет, то это не значит, что ему нет дела до смерти друга. Не нужно сдерживаться и подавлять возможные отрицательные чувства, чтобы не усугублять ситуацию. Помните, что сильные эмоции (или их отсутствие) временны. Скорбь, даже самая глубокая, не будет длиться вечно. Может возникнуть желание замкнуться, если кажется, что вас не понимают. Тем не менее лучше не держать все в себе. Рассказывайте о своих чувствах друзьям или родственникам, обращайтесь к ним за поддержкой. Вероятно, их тоже затронула смерть вашего друга. Они захотят утешить вас. Принимайте помощь, когда люди предлагают побыть рядом, поговорить или покормить вас. Помогайте другим, чтобы пережить скорбные мгновения. Создайте благотворительную организацию, собирайте средства, займитесь просвещением или находите другие способы сделать мир лучше.  Например, если причиной смерти друга стала болезнь, проведите благотворительную прогулку в пользу некоммерческой организации, которая финансирует исследования данной болезни. Если друг погиб в аварии, рассказывайте другим о важности правил дорожного движения. Не нужно давить на себя или ставить планку ожиданий слишком высоко. В такие мгновения вам следует быть мягче и заботиться о себе. Поставьте простую цель принимать душ, приводить себя в порядок и завтракать каждый день. Такой подход улучшит самочувствие и поможет ощутить контроль над ситуацией. Ежедневно проявляйте заботу о себе. Молитесь, занимайтесь йогой, медитируйте, делайте себе массаж, читайте книги или слушайте спокойную музыку.

english_section_name: Coping with the Loss


summary: Сосредоточьтесь на том, что вам обычно снится. Думайте о том, какой интересный и запоминающийся сон вы сегодня увидите. Увеличьте количество потребляемого витамина B6. Примите мелатонин. Примите 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Примите галантамин.

document: Согласно техникам изменения состояния сознания, также известной как мнемоническая индукция осознанных сновидений (МИОС), перед сном вы должны думать о вещах, которые вам снятся, или о характерных особенностях ваших снов. Это поможет вам понять, спите вы или нет. Перед тем как лечь спать, задумайтесь о том, куда вы попадаете в своих снах. Характерными особенностями снов являются:  Фантастические образы Необычные места Встреча знакомых лиц Нелогичность происходящего Исполнение желаний Если вы поверите в то, что во время своего сновидения будете находиться в сознании, и что вы запомните свой сон после пробуждения, то это, скорее всего, и произойдет. Перед сном повторяйте про себя фразу: "Сегодня я увижу в своем сне нечто потрясающее. Не могу дождаться, когда усну и увижу, куда перенесет меня мое сновидение". Согласно предварительным исследованиям, витамин B6 способен повысить яркость и запоминаемость ваших снов. Витаминные добавки можно без труда найти в аптеках и других магазинах. Примите одну таблетку перед сном в качестве вспомогательного средства для вхождения в осознанное сновидение. Вы можете увеличить потребление витамина B6, добавив в свой рацион большее количество таких продуктов, как:  Авокадо Бананы Бобы Мясо (говядина, свинина, птица) Орехи Продукты из цельного зерна Хлеб из обогащенной муки и крупы Мелатонин – это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и синтетически производится в лабораториях. Помимо прочих функций, он также помогает регулировать циклы сна. Было доказано, что мелатонин способен повысить яркость и причудливость снов. Поэтому, прежде чем пытаться вызвать осознанное сновидение, вам следует принять мелатонин, который увеличит ваши шансы сохранить сознание внутри сновидения.  Мелатонин продается в таблетках и других формах. Ищите его в аптеке. Мелатонин может вызвать побочные эффекты или вступить в реакцию с другими лекарственными препаратами, которые вы принимаете. Не принимайте мелатонин, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Это вещество синтезируется из L-триптофана, а также добывается из семян африканского растения (Griffonia simplicifolia). 5-HTP используется для лечения бессонницы и других состояний и, по некоторым заявлениям, повышает вероятность осознания себя во сне.  5-HTP продается в аптеках в виде таблеток (без рецепта). 5-HTP может вызвать побочные эффекты, вроде тошноты и проблем с мышцами. Более того, он может вступить во взаимодействие с другими препаратами, например, с антидепрессантами. Не принимайте 5-HTP, предварительно не проконсультировавшись со своим врачом. Зачастую назначаемый при лечении болезни Альцгеймера, галантамин способствует производству вещества, которое улучшает функции мозга и память. Согласно некоторым исследованиям, он может вызвать яркие сны, так что вам стоит принять галантамин, чтобы повысить свои шансы войти в состояние осознанных сновидений.  Галантамин доступен в виде таблеток, капсул или в жидкой форме. Он должен продаваться в большинстве аптек. Прием галантамина может привести к побочным эффектам, например, вызвать расстройство желудка. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать галантамин. Так как это вещество повышает яркость снов, побочным эффектом от его приема могут стать ночные кошмары.

english_section_name: Maximizing Your Dreams

summary: Проверяйте, спите ли вы. Техника "проснись и ложись снова" (Wake-Back-to-Bed или же WBTB). Установите будильник, чтобы поймать себя в периоды сна.

document: Во время своих снов постарайтесь постоянно задаваться вопросом: "Я сплю?" или "Я бодрствую?". Это действие называют "проверка реальности". Если вы думаете, что спите, то проверка поможет вам обрести сознание внутри сна. Согласно этой технике вы должны завести будильник, который разбудит вас за час до момента вашего обычного пробуждения, чтобы застать вас во время сна. После того как будильник зазвенит, вместо того чтобы проснуться, постарайтесь увидеть новый сон или вернуться в старый. Чтобы упростить ваше возвращение ко сну, постарайтесь не думать о том, что вы проснулись. Не вставайте с кровати и ничего не делайте. Просто представьте сон, который вы только что видели, и свои возможные действия в нем. Согласно результатам научных исследований, люди, как правило, видят сны 90-минутными циклами, поэтому если будильник зазвенит в этот промежуток, вы с большей вероятностью вспомните, о чем был ваш сон. Возможно, сигнал будильника не сможет разбудить вас окончательно, и это позволит вам достичь осознанного состояния. Если же вы все-таки проснетесь, воспользуйтесь техникой WBTB, чтобы попытаться снова попасть в сон. Более поздние сны, как правило, длятся дольше, поэтому настройте будильник на звонок через 4,5, 6 или 7,5 часов после того, как ляжете спать.

english_section_name: Becoming Aware of Your Dreams

summary: Постарайтесь не изматывать себя перед сном. Как только проснетесь, сразу же подумайте о своем сне. Заведите дневник сновидений.

document: Если вы попытаетесь уснуть в уставшем состоянии, то, скорее всего, сразу попадете в фазу глубокого сна, после которого тяжело проснуться и вспомнить свои сны. И это еще не все, во время сна уставшему человеку будет гораздо сложнее осознать, что в данный момент он видит сон. Проводите эксперименты по вхождению в состояние осознанного сна лишь в те дни, когда будете чувствовать себя отдохнувшим и способным к восприятию. Когда сон начнет отступать, подумайте о сне, который вы видели. Не перемещайтесь по кровати, ни о чем не говорите и вообще ничего не делайте. Просто подумайте о своем сне и постарайтесь вспомнить какие-либо подробности о нем. Все это не даст вам забыть свой сон. Дневник сновидений – это блокнот или любой другой предмет, в который вы будете записывать свои сны. Положите его рядом с кроватью, вместе с ручкой или карандашом, чтобы вы могли записать свои сны сразу после пробуждения. Согласно научным исследованиям, привычка записывать свои сны увеличит ваши шансы увидеть осознанные сновидения. Более того, одна лишь мысль о том, что вы собираетесь записать свои сны, может помочь повысить вашу о них осведомленность.  Записывайте все сны, которые вспомните, и не важно, интересные они или не очень, четкие или туманные. Если вы не можете вспомнить весь сон, запишите только то, что запомнили, даже если это будет просто лицо, место, фраза или что-то еще. Записывайте все, что вспомните из своего сна, сразу после того, как проснетесь. Чем дольше будете ждать, тем больше вы забудете. Оставайтесь в постели, когда будете записывать свои сны, чтобы увеличить вероятность их запоминания.

english_section_name: Increasing Your Chances


summary: Попробуйте использовать бюстгальтер с заниженной застежкой, если вашей груди требуется поддержка. Если вашей груди не нужна поддержка, используйте силиконовые наклейки на соски. Попробуйте воспользоваться приклеивающимся силиконовым бюстгальтером, если у вас грудь небольшого или умеренного размера. Подумайте о бюстгальтере с прозрачным фиксирующим поясом для неброской поддержки груди. Используйте бюстгальтер с шейной лямкой для платьев с не очень глубоким вырезом спины и лямкой через шею.

document: Фиксирующий пояс таких бюстгальтеров проходит через живот и нижнюю часть спины, обеспечивая груди достаточную поддержку и при этом оставаясь невидимым под платьем с глубоким вырезом на спине. Если у вас большая грудь, то именно этот вариант бюстгальтера следует рассмотреть в первую очередь. Некоторые модели классических бюстгальтеров могут трансформироваться в бюстгальтеры с заниженной застежкой. Это отличный вариант для тех случаев, когда вы готовы потратиться на белье, которое можно будет использовать на ежедневной основе для любых случаев. При небольшой груди, вероятно, можно обойтись без поддерживающего бюстгальтера. Однако, если вы действительно решили отказаться от этого аксессуара, существует риск, что грудь будет просвечиваться через тонкую или светлую ткань. Этого можно избежать, воспользовавшись силиконовыми наклейками на соски. Если же вам необходимо простое и недорогое решение проблемы, то вместо специальных наклеек можно столь же эффективно использовать обычный пластырь. Он обеспечит грудь чуть большей поддержкой и лучше ее прикроет, чем обычные силиконовые наклейки на соски, но все так же позволит обойтись без бретелей и застежек, которые могут торчать из-под платья на открытых участках вашего тела. Конечно, такой вариант бюстгальтера не настолько хорошо поддерживает грудь, как бюстгальтер с заниженной застежкой, и поэтому может не подойти женщинам с более пышной грудью. Такие бюстгальтеры аналогичны бюстгальтерам без лямок, но вместо видимого пояса и застежки оснащены поясом и застежкой из бесцветного пластика или прозрачного материала. Если вам нравится носить бюстгальтеры без лямок, но их обычный вариант слишком заметен под платьем с открытой спиной, бюстгальтер с прозрачным фиксирующим поясом станем отличным решением проблемы. Кроме того, он обеспечит более качественную поддержку для груди среднего и большого размера. Некоторые платья с открытой спиной и шейной лямкой обнажают лишь малую область спины. В таком случае бюстгальтер с шейной лямкой может полностью спрятаться под платьем. Это еще один вариант качественной поддержки груди для женщин с пышным бюстом. Обязательно предварительно примерьте бюстгальтер под платье, чтобы убедиться в том, что его застежка не торчит из-под платья. В целом же разумно будет заранее (до мероприятия) примерить под платье любой бюстгальтер, который вы планируете надеть. Если имеющийся бюстгальтер будет слишком плохо сочетаться с платьем или торчать из-под него, вам потребуется время, чтобы найти ему замену.

english_section_name: Choosing Undergarments

summary: Пользуйтесь антибактериальным лосьоном против прыщей, чтобы предотвратить угревые высыпания. Своевременно меняйте потную одежду, чтобы не допустить угревых высыпаний на спине. Избегайте применения кондиционеров для волос с содержанием пантенола, чтобы кожа оставалась чистой. Позаботьтесь об увлажнении кожи, чтобы она была здоровой и безупречной. Регулярно осматривайте спину через большое зеркало в полный рост, чтобы убедиться в собственной готовности к демонстрации платья.

document: Даже если вы не подвержены угревым высыпаниям на спине, регулярное применение лосьона от угрей станет хорошей защитой от одиночных прыщиков и позволит сохранить кожу гладкой. Для максимальной эффективности выберите средство, которое содержит в своем составе бензоила пероксид. Если вам сложно обрабатывать всю спину лосьоном, попробуйте использовать антибактериальный спрей для кожи. Его несложно наносить, и он обладает столь же действенной силой, как антибактериальные скрабы и мыло. Повышенная физическая активность может увеличить риск появления угревой сыпи на спине, плечах и груди. Если вы вспотели, постарайтесь поскорее снять потную одежду и сразу же принять душ, чтобы смыть жировые выделения и бактерии с кожи. Если не забывать поступать так после любых физических тренировок, то кожа спины с большей вероятностью будет оставаться чистой и здоровой, а это позволит вам чувствовать себя увереннее в платье с открытой спиной. Некоторые средства с содержанием данного химического вещества увеличивают риск угревых высыпаний вдоль линии роста волос на голове и на спине. Если есть такая возможность, совсем откажитесь от использоваться данных средств либо после применения кондиционера для волос всегда тщательно очищайте спину лосьоном или антибактериальным скрабом. После приема душа или ванны обрабатывайте кожу спины легким увлажняющим средством или лосьоном, чтобы защитить ее от сухости. Это особенно важно делать в том случае, если ваша кожа склонна к сухости или очень чувствительна. Увлажняющее средство позволит успокоить сухую кожу, а также предотвратить угревые высыпания в будущем. Когда кожа сухая, она выделяет больше себума, закупоривающего поры. Забота о том, чтобы кожа оставалась мягкой и увлажненной с помощью увлажняющего средства, не содержащего в себе масел, позволит избавиться от излишних жировых выделений и защитить кожу от прыщей. После начала режима особого ухода за кожей спины регулярно проверяйте ее состояние, чтобы убедиться в том, что вы сможете комфортно ее продемонстрировать в платье с открытой спиной. Если вам трудно рассмотреть отражение спины, просто обернувшись к зеркалу, дополнительно воспользуйтесь маленьким ручным зеркальцем. Станьте спиной к большому зеркалу, а маленькое зеркальце возьмите в руки и держите перед собой. Наклоните маленькое зеркало таким образом, чтобы через него вам стало видно отражение спины в большом зеркале.

english_section_name: Caring for Your Skin

summary: Следите за осанкой, чтобы выглядеть уверенно и соответствовать элегантному стилю вашего платья. Чтобы сбалансировать вызывающий стиль платья, используйте минималистичную элегантную бижутерию. Выберите туфли, которые дополнят собой ваше платье, но не будут отвлекать от него внимание. Избегайте таких аксессуаров, которые будут закрывать собой вашу шею или спину, например, шарфов. При выборе аксессуаров учитывайте погодные условия. Соберите волосы в высокую прическу, чтобы подчеркнуть стиль вашего платья. Попробуйте создать прическу из наполовину собранных и наполовину распущенных волос.

document: Держите голову высоко, плечи отведите назад, а грудь выставьте вперед. Прямая осанка будет привлекать внимание к вашей спине и положительно влиять на ваш образ, поэтому максимально постарайтесь не сутулиться и не горбиться. Стремитесь втянуть живот и держать основной свой вес на подушечках стоп, чтобы казаться выше. Также полезно контролировать правильность осанки и положение головы по расположению мочек ушей, которые должны располагаться строго над плечами. Аксессуары являются важной частью любого наряда, но основной целью платья с открытой спиной должна оставаться демонстрация спины. А заметная броская бижутерия может отвлечь внимание от того, на что вы делали ударение в своем образе. Вместо смелой и броской бижутерии остановите свой выбор на простых и элегантных висячих серьгах или изящном браслете, который добавит немного сияния вашему образу. Зачастую платья с открытой спиной выбирают для более официальных случаев и мероприятий. Как таковое, обычно уместно будет дополнить такое платье красивыми вечерними туфлями (чаще на высоком каблуке). Только проследите за тем, чтобы обувь не затмевала собой красоту вашего наряда.  Когда само платье украшено пайетками, узорами или иными декоративными элементами, лучше остановить выбор на более простых однотонных туфлях. Если и платье, и туфли окажутся замысловато украшенными, то они могут стать не лучшим конфликтным сочетанием. Черные туфли отлично подходят для платьев самых разных цветов. Металлизированные и телесные туфли также достаточно универсальны. Но если вы хотите поэкспериментировать с неожиданными цветами, попробуйте остановить выбор на туфлях того же цвета, что и платье, но немного другого оттенка. Опять же, важно следить за тем, чтобы спина оставалась главной изюминкой вашего образа. Колье тоже могут отвлечь основное внимание от вашей спины, например, на свою застежку или на цепочку регулируемой застежки. Исключением из общего правила могут стать колье, предназначенные для спины. Обычно они достаточно изысканны и специально предназначены для платьев и блузок с открытой спиной. Если вы планирует принять участие в мероприятии на открытом воздухе, а погода обещает быть слегка прохладной, прихватите с собой болеро, шаль или жакет. Без сомнения, вы хотите показать себя в платье с открытой спиной, но важно поставить в приоритет собственный комфорт. Платье с открытой спиной обнажает внушительную площадь кожи, из-за чего вы можете оказаться довольно незащищенной против холода. Возможно, вы гордитесь своими длинными и роскошными локонами, но если они будут полностью закрывать собой вашу спину, платье с открытой спиной просто утратит свой смысл. Выберите высокую прическу, основанную на сборе волос, которая позволит продемонстрировать вашу спину во всей ее красе.  Высокие прически зачастую дополняют собой наряды с открытой спиной. Попробуйте остановить свой выбор на гладкой прическе с простым пучком или же сделайте более сложную высокую прическу с валиком из волос либо плетением. Если вам не идут высокие прически, попробуйте оставить волосы наполовину распущенными. Позвольте волосам частично спадать на спину, но убедитесь в том, что спина все же достаточно хорошо просматривается сквозь волосы. Легкая завуалированность спины может даже усилить привлекательность платья с открытой спиной. Попробуйте завить волосы крупными волнами, а затем соберите их сбоку на плече, чтобы частично показать спину.

english_section_name: Styling Your Backless Dress


summary: Попробуйте питаться по системе, способствующей предотвращению воспалительного процесса. Ешьте больше фруктов и овощей. Откажитесь от продуктов и напитков, которые вызывают приток крови к коже. Попробуйте принимать витамины и добавки.

document: Поскольку розацеа связана с воспалением, вам будет полезно питаться продуктами, которые помогают организму бороться с воспалением. Важно есть натуральные непереработанные продукты и отказаться от консервантов и прочих пищевых добавок.  К продуктам, обладающим противовоспалительными свойствами, относятся красная рыба (она содержит омега-3 жирные кислоты), шпинат, чеснок, цельнозерновые крупы, бобовые и горох, ягоды (черника, малина, клубника, крыжовник, ежевика), фрукты, свежие овощи (капуста разных видов, шпинат, брокколи). Откажитесь от всей переработанной пищи и полуфабрикатов, от сахара и заменителей сахара, а также от красного мяса (если только производитель не кормит животных травой). Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе, чтобы на их долю приходилась примерно половина всей вашей еды. Ешьте разные фрукты, ягоды, орехи и семена. Включите в рацион разнообразные овощи, особенно зеленые листовые: листовую свеклу, шпинат, листья горчицы, брокколи, брюссельскую капусту, салатные смеси. Горячие напитки, алкоголь, кофе и острая пища расширяют кровеносные сосуды и вызывают покраснение кожи. Откажитесь от них, чтобы уменьшить красноту. Многие из этих веществ способны усиливать защитные силы организма в борьбе с воспалением, укреплять кровеносные сосуды, улучшать состояние кожи. Старайтесь принимать следующие витамины и добавки:  Рибофлавин. Витамины группы B компенсируют нехватку этих веществ у людей с розацеа. Они также стимулируют рост клеток кожи.  Панкреатин (8–10 тысяч единиц). Принимайте 350–500 миллиграммов перед едой. Панкреатин — это пищеварительный энзим, способный бороться с воспалением.  Цинк. Принимайте 60–75 миллиграммов цинка ежедневно. Но будьте осторожны. Не принимайте цинк в этих количествах дольше трех месяцев, поскольку высокая концентрация цинка опасна для здоровья. Можно использовать местные средства с цинком. Попробуйте наносить на кожу гель с 15-процентной азелаиновой кислотой. Эта кислота используется в лечении розацеа. Прежде чем попробовать это средство, обсудите его со своим врачом. Витамин С. Принимайте 500 миллиграммов витамина С ежедневно для укрепления кровеносных сосудов.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Если у вас раздражаются глаза, как можно скорее покажитесь дерматологу или офтальмологу. Если вы пробовали лечить розацеа народными средствами, расскажите об этом врачу.

document: Если розацеа поразила глаза, важно как можно скорее начать лечение. Если глазную форму розацеа не лечить, она может безвозвратно нарушить зрение.Обратитесь к врачу, если глаза раздражаются, краснеют или если веки воспаляются. Даже если вы не используете препараты и лечите розацеа только натуральными средствами, вам все равно следует рассказать об этом дерматологу. Врач сможет подобрать подходящий вариант лечения и предупредить вас о возможных негативных последствиях использования некоторых натуральных средств. Некоторые натуральные средства могут взаимодействовать с препаратами или добавками. Предоставьте врачу полный список всех препаратов, добавок и витаминов, которые вы принимаете.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment

summary: Подберите очищающее средство на основе масла. Проверьте, как действует масло, на небольшом участке кожи. Вотрите масло в кожу лица. Прижмите к лицу теплое влажное полотенце для умывания. Аккуратно сотрите масло с лица. Промокните лицо досуха. Нанесите увлажняющее средство на основе масла. Используйте очищающее средство на основе масла на других участках кожи, пораженных розацеа. Пользуйтесь солнцезащитным средством. Делайте прохладные компрессы, чтобы охладить лицо.

document: Кожный жир, который забивает поры, может вызывать раздражение и провоцировать розацеа. Лучше всего кожное сало (в том числе с остатками грязи, отмерших частичек и бактериями) растворяет другой жир. Мы привыкли считать, что жир вреден для кожи, из-за чего многие забывают, что у кожи есть свой слой натурального жира, который защищает и увлажняет кожу. Именно из-за этого мы часто выбираем агрессивные очищающие средства, которые могут вызывать раздражение кожи. Выберите очищающее масло из списка некомедогенных масел. Некомедогенные масла — это масла, которые не будут забивать поры. Некоторые из этих масел более дорогие, а некоторые сложнее достать. В соответствии с рейтингом Американской академии дерматологии (система оценки от 0 до 5, где 0 — самое некомедогенное средство), самыми некомедогенными маслами можно считать следующие:  масло конопляного семени (0); минеральное масло (0); баттер ши (0); масло подсолнечника (0); касторовое масло (1) (касторовое масло подходит некоторым людям для увлажнения кожи, однако у многих оно сушит кожу). Прежде чем начать пользоваться маслом, важно убедиться, что оно не вызовет аллергической реакции. Нанесите масло на небольшой участок кожи и подождите день. Если состояние кожи ухудшится, попробуйте другое средство. Не используйте очищающие средства, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию. Например, если у вас аллергия на орехи, не используйте ореховые масла. Чтобы очистить кожу маслом, налейте небольшое количество масло в ладонь. Помассируйте кожу 2 минуты небольшими круговыми движениями.  Очищайте лицо таким способом дважды в день и после того, как сильно вспотеете. Можно добавить в очищающее масло эфирные масла. Добавляйте 1–2 капли эфирных масел на 120 миллилитров базового масла. Можно использовать следующие масла: овсяное; ромашковое; лавандовое. Намочите полотенце в теплой воде и приложите к лицу. Подержите 20 секунд. Это поможет маслу впитаться в кожу. Медленно и аккуратно сотрите масло с лица теплым влажным полотенцем. Прополощите полотенце в теплой воде. Повторяйте до тех пор, пока не смоете все масло. Используйте чистое хлопковое полотенце. Не трите кожу, чтобы не спровоцировать раздражение. Когда кожа будет чистой и сухой, увлажните ее средством на основе масла. Можно использовать средство с любым подходящим вам маслом, но если вы заметите, что состояние кожи после умывания с определенным маслом становится лучше, используйте увлажняющие средства с этим же маслом. Если розацеа поразила кожу не только на лице, ухаживайте за кожей тела так же, как за кожей лица. Нанесите масло, дайте ему впитаться, а затем смойте остатки теплой водой. Наносите увлажняющее средство на основе масла на все тело. Защита кожи включает в себя и защиту от воздействия солнца и высокой температуры. Если вы планируете провести на солнце много времени, наносите на кожу солнцезащитное средство. Это стоит делать всегда, когда вы планируете быть на солнце более 15 минут. Ограничивайте время контакта солнечного света с кожей. Если кожа у вас слишком чувствительна и не переносит химических средств (то есть все обычные солнцезащитные кремы и спреи), попробуйте использовать средства, содержащие вещества, которые отражают солнечный свет. Поищите солнцезащитное средство с оксидом цинка или диоксидом титана. Можно также попробовать использовать натуральные солнцезащитные средства: ретинола пальмитат (одна из форм витамина А), витамин Е, бета-каротин. Проявления розацеа могут усиливаться при высокой температуре, поэтому важно охлаждать кожу. Чтобы сделать прохладный компресс, погрузите чистое хлопковое полотенце в обычную прохладную воду. Приложите полотенце к лицу, чтобы снять красноту.

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Знайте, что есть несколько типов розацеа. Осмотрите кожу на наличие признаков розацеа. Выясните, есть ли у вас склонность к розацеа.

document: Розацеа — распространенная кожная проблема, которая выражается в покраснениях (чаще всего на носу, щеках, лбу и подбородке). Она также может развиваться на коже ушей, груди и спины. Существует 4 основных типа розацеа:  Эритематозно-телеангиэктатическая. При этом виде розацеа кожа краснеет, а кровеносные сосуды проступают как паутина. Папуло-пустулезная. При этом виде кожа краснеет и отекает. Кроме того, на ней появляется сыпь, похожая на угревую. Фиматозная. При этом виде розацеа кожа становится плотной и бугристой. Глазная. При этом виде заболевания глаза краснеют и раздражаются. Веки могут отекать. Глазная розацеа по проявлениям похожа на ячмень на веке. У розацеа есть целый ряд симптомов. Осмотрите свою кожу в зеркале и поищите следующие признаки:  Краснота кожи в центре лица. Множество мелких красных сосудов на коже. Воспаленная и отекшая кожа. Повышенная чувствительность кожи. Покалывание или жжение в области пораженной кожи. Сухая, грубая, шелушащаяся кожа. При папуло-пустулезной форме розацеа часто наблюдается сыпь, похожая на угревую, особенно там, где кожа особенно красная. При фиматозной форме на коже и на носу могут образовываться бугорки, а поры могут быть сильно расширенными. При глазной форме розацеа глаза могут слезиться или краснеть. В глазах может чувствоваться жжение, покалывание, а также может появляться ощущение постороннего предмета. Кроме того, глаза могут стать очень чувствительными к свету. Розацеа — распространенное заболевание, и чаще всего оно проявляется в возрасте от 30 до 50 лет. Обычно розацеа развивается у людей со светлой кожей, у которых были случаи этого заболевания в семье. Женщины заболевают розацеа немного чаще мужчин. Кроме того, вероятность развития розацеа будет выше у людей, которые часто краснеют.

english_section_name: Diagnosing Rosacea

summary: Нанесите на кожу смесь из трав и масла. Знайте, что некоторые травы могут окрашивать кожу. Умывайтесь мелко смолотыми овсяными хлопьями.

document: Обычно при розацеа помогают растительные средства, которые обладают противовоспалительными свойствами. К таким растениям относится лаванда, ромашка, имбирь, базилик, корица, чеснок и куркума. Можно использовать засушенные травы или эфирные масла, смешанные с базовым маслом, которое вы используете для умывания.  Чтобы приготовить средство от розацеа, смешайте половину чайной ложки (примерно 0,50–1 грамм) сушеных трав, 1–2 капли эфирного масла и базовое масло. Базовое масло может быть тем же маслом, которое вы используете для очищения кожи. Тщательно перемешайте все компоненты и нанесите смесь на кожу. Оставьте смесь на коже на ночь, если это возможно, либо на 30–60 минут (в этом случае повторять процедуру нужно дважды в день). Аккуратно смойте смесь теплой водой. Промокните кожу чистым хлопковым полотенцем. Куркума и корица могут придавать коже желтоватый или коричневый оттенок. Работайте с этими травами аккуратно и будьте готовы к тому, что кожа может окраситься. Мелко смолотые овсяные хлопья могут использоваться для увлажнения кожи. Овсянка обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать и защищать кожу. Нанесите небольшое количество хлопьев на пальцы и помассируйте кожу легкими круговыми движениями. Аккуратно смойте хлопья и промокните кожу.

english_section_name: Using Herbal Remedies to Treat Rosacea


summary: Без порошка постирайте джинсы в стиральной машине. После сушки проверьте, какого цвета стали джинсы.

document: Заверните джинсы в газету и положите в стиральную машину, чтобы не испачкать пол. Постирайте их в машинке без использования кондиционера или стирального порошка, который придаст им желтоватый оттенок. Стирка смоет остатки отбеливателя, что позволит в дальнейшем стирать джинсы вместе с другими вещами. Не стирайте джинсы сразу после отбеливания вместе с другими вещами, чтобы не испортить их. Теперь, когда джинсы сухие, можно оценить получившийся цвет. Если штаны все еще недостаточно светлые, повторите процедуру отбеливания. Повторяйте процесс до тех пор, пока не получите нужный оттенок.

english_section_name: Adding Final Touches

summary: Не обрабатывайте джинсы одновременно с двух сторон.

document: Вначале сконцентрируйтесь на их передней или задней части, а затем переверните и обработайте другую сторону. Набейте каждую штанину газетой, если вы не хотите отбелить только определенный участок. Газета предотвратит протекание отбеливателя на другую сторону.

english_section_name: Lightening Your Jeans

summary: Расстелите газеты на полу на случай протечки. Переоденьтесь в одежду, которую вам не жалко испачкать. Найдите хорошо проветриваемое помещение, чтобы не вдыхать пары отбеливающего средства.

document: Прежде чем начать процесс отбеливания, разложите газеты на рабочей поверхности. После воздействия отбеливателя на многих поверхностях образуются пятна, а особенно это касается расстеленных на полу коврах. Помимо всего прочего разложите газеты около стиральной машины, поскольку сразу после отбеливания джинсы необходимо постирать. Наденьте старую одежду, такую как спортивные штаны или футболку, которые вам не жалко испортить отбеливателем. Также можно надеть фартук, если такой вариант вам больше нравится. Возьмите плотные резиновые перчатки, чтобы не получить раздражение на коже от контакта с раствором. Можно также надеть защитные очки, чтобы защитить глаза от случайных брызг. Вдыхание отбеливателя само по себе не нанесет вред здоровью, но может вызвать неконтролируемое чувство тревоги у некоторых людей. Если вы почувствовали слабость, немедленно покиньте помещение и позвоните в санэпидемстанцию за консультацией. Держите этикетку от отбеливающего средства под рукой, если это возможно, чтобы предоставить нужную информацию работникам службы. Никогда не смешивайте отбеливатель с другими домашними бытовыми средствами. Некоторые химикаты при смешивании с отбеливателем выделяют токсичные пары. Не смешивайте отбеливатель с аммиаком или аммиак с медицинским спиртом.

english_section_name: Preparing to Bleach


summary: Подставьте под тару для свечей противень или подстелите газету. Медленно разлейте воск в подготовленную тару. Не наливайте воск до краев. Добавьте еще немного воска в свечи. Укоротите фитить до нужной длины, прежде чем зажигать свечу.

document: Это позволит защитить рабочую поверхность от случайно пролившегося воска и облегчит последующую уборку. Застывший воск будет легче отчистить, так как большие его куски можно просто снять с поверхности, а затем оттереть оставшееся пятно. Действуйте медленно и размеренно, чтобы при заливке в стаканы воск не образовывал воздушные карманы и не начинал растрескиваться в процессе застывания. При горении свечи верхний слой воска будет таять и образовывать лужицу вокруг фитиля. Нельзя допустить, чтобы воск полился через край, когда вы зажжете свечу. Когда воск застывает, вокруг фитиля может образоваться углубление. Просто налейте в воронку дополнительное количество воска и слегка встряхните свечу, чтобы равномернее его распределить. Оставьте торчать над свечой отрезок фитиля длиной около 6 мм. Если кончик фитиля будет слишком длинным, он покосится и станет гореть неправильно. А слишком короткий фитиль будет сложно зажечь, и он может гаснуть из-за погружения в расплавленный воск.

english_section_name: Pouring the Candles

summary: Вымойте стаканчики и баночки, которые хотите использовать в качестве тары для свечей. Нагрейте тару, чтобы полностью ее высушить. Подготовьте фитили для свечей. Выньте тару для свечей из духовки и установите в ней фитили. Закрепите каждый фитиль строго по центру емкости.

document: Лучше всего использовать тару из термостойкого стекла, так как вы будете заливать в нее горячий воск. Если вы решили найти применение старым кружкам, кашпо для растений и прочим стеклянным емкостям, проверьте их на отсутствие трещин, чтобы воск не усугубил их состояние. Поместите подготовленные стаканчики и баночки на противень и поставьте его в теплую духовку (настроенную на небольшой нагрев), пока вы будете готовить воск. Оставьте тару в духовке на несколько минут, чтобы ее температура стала выше комнатной. Вы можете приобрести готовые фитили для свечей (вместе с держателями) в магазинах товаров для рукоделия или изготовить их самостоятельно. Просто купите металлические держатели для фитилей и целую катушку фитиля, вденьте фитиль в держатель и надежно зажмите его плоскогубцами.  При изготовлении свечей лучше не использовать фитили без держателей. Металлический держатель в основании фитиля не дает пламени слишком сильно раскалить дно стеклянной емкости, из-за чего она может лопнуть.  Заметьте, что при использовании катушки фитиля вы не будете ограничены размером (высотой) свечей. Для достижения наилучших результатов лучше всего приобрести вощеный фитиль. Будьте осторожны, так как емкости могут оказаться горячими. Растопите немного свечного воска в микроволновке и налейте его на дно всех используемых под свечи стаканчиков. Прежде чем воск успеет застыть, опустите в него металлический держатель (или просто нижний конец) фитиля, а потом дайте остыть. Положите поперек каждого стаканчика или баночки карандаш или деревянную палочку и обмотайте вокруг нее либо закрепите на ней скотчем верхний конец фитиля. Вам необходимо сделать так, чтобы фитиль оставался в вертикальном положении и не ушел вглубь свечи, пока вы будете заливать воск.

english_section_name: Assembling Your Candles

summary: Отмерьте необходимое количество свечного воска. Приготовьте водяную баню, чтобы растопить воск. Включите плиту на средний огонь. Проверьте температуру воска. Добавьте в воск краситель. Снимите воск с плиты. Добавьте в воск ароматические масла.

document: Если вы используете вместо брикетов воска хлопья парафина, вам объем хлопьев должен в два раза превышать объем приготовленных емкостей. Например, на стакан объемом 200 мл потребуется взять 2 стакана хлопьев парафина (400 мл). Пользуйтесь при работе мерным стаканом из термостойкого стекла (желательно с ручкой), чтобы отмерять, топить на водяной бане, а затем разливать топленый воск.  Выбирая материал для свечей, имейте в виду, что соевый воск горит дольше парафина, и некоторые люди предпочитают использовать именно его по причине натуральности. Если вы решили использовать соевый воск вместо парафина или пчелиного воска, обязательно приобретите фитили, специально предназначенные для использования с соевым воском. Для этого вам потребуется кастрюля среднего размера и плита. Поставьте стеклянный мерный стакан с воском внутрь кастрюли и налейте в нее воду. Уровень воды не должен быть большим, чтобы она не попадала в воск при кипении. Нельзя допускать активного кипения воды в водяной бане, так как из-за этого воск может перегреться. Когда воск начнет плавиться, помешивайте его деревянной ложкой, чтобы получить однородную массу. Температура воска должна достигнуть 65-80 °C. Не оставляйте воск на плите без присмотра. Это  связано не столько с риском его перегревания, сколько с мерами безопасности. Горячий воск может обжечь кожу. Раскрошите на мелкие кусочки нетоксичный восковый карандаш, чтобы придать восковой свече необходимый оттенок. Небольшого кусочка карандаша хватит на окрашивание большого количества воска, поэтому добавляйте карандашные крошки в воск понемногу (кусочками примерно по 5 мм в диаметре). Чтобы проверить итоговый цвет будущей свечи, капните немного подкрашенного воска на бумагу для выпечки и подождите, пока воск остынет и окончательно затвердеет. Когда воск дойдет до нужной температуры и полностью растает, уберите с водяной бани мерный стакан с воском и отставьте в сторону. Дайте воску остыть примерно до 50 °C. Нельзя добавлять эфирные масла и ароматические отдушки в воск с более высокой температурой, так как в этом случае запах быстро улетучится. На каждые 500 мл парафиновых хлопьев (или 250 мл чистого объема воска) используйте по 10 капель эфирного масла. Для создания ароматической свечи с уникальным запахом можно смешивать и сочетать различные эфирные масла. Для получения идей возможных ароматов попробуйте вспомнить названия ваших любимых ароматических свечей или отдельно протестируйте комбинации различных эфирных масел, чтобы понять, какие из них сочетаются, а какие — нет.

english_section_name: Melting the Wax


summary: Откройте веб-сайт Office. Выберите программу Office, которую хотите запустить. Авторизуйтесь в Microsoft. Используйте программу. Сохраните документ. Загрузите документы в хранилище OneDrive, чтобы открывать их с помощью веб-приложений.

document: Microsoft предлагает онлайн-версии Word, Excel, PowerPoint и других приложений Office. Эти версии не такие функциональные, как компьютерные, но с ними можно полноценно работать без необходимости устанавливать или платить. Перейдите на страницу office.com, чтобы просмотреть доступные веб-приложения. Чтобы просмотреть доступные программы, прокрутите вниз страницу Office. Нажмите на значок нужного приложения. Войдите в свою личную, учебную или корпоративную учетную запись Microsoft. Теперь можно пользоваться выбранной программой. Если у вас нет учетной записи Microsoft, создайте ее бесплатно. Вы получите 5 ГБ бесплатного хранилища OneDrive, в котором будут храниться ваши документы. Ее интерфейс будет практически идентичен компьютерной версии. С помощью вкладок вверху страницы открывайте разные панели инструментов. Возможно, некоторых функций не будет вовсе или доступ к ним будет ограничен. Чтобы пользоваться всеми функциями, работайте с компьютерной версией. Чтобы выяснить различия между онлайн и компьютерной версиями Office, прочитайте эту статью. Документы в веб-приложениях автоматически не сохраняются, поэтому время от времени сохраняйте их вручную. Для этого нажмите «Файл» > «Сохранить как».   Документ будет сохранен в хранилище OneDrive. Также с помощью меню «Сохранить как» документ можно скачать на компьютер в виде PDF-документа или в другом формате. Если вы получили документ Office от другого человека, загрузите документ в хранилище OneDrive, чтобы просмотреть его в веб-приложении.  Перейдите на страницу onedrive.live.com в браузере. Приложением OneDrive можно пользоваться на мобильном устройстве. Перетащите файл в окно браузера, чтобы загрузить его в хранилище OneDrive. На загрузку небольшого документа уйдет всего одна минута, а для загрузки длинной презентации PowerPoint может потребоваться больше времени. Щелкните по загруженному документу в OneDrive, чтобы запустить веб-приложение Office. Теперь документ можно просматривать и редактировать (если он не защищен).

english_section_name: Using Free Office Web Apps

summary: Используйте бесплатную пробную версию Office 365 в течение месяца. Откройте сайт, на котором можно скачать пробную версию Office. Нажмите «Попробовать бесплатно на месяц». Войдите в свою учетную запись Microsoft или создайте ее. Введите данные банковской карты. Скачайте установщик Office 365. Запустите установщик. Запустите программы пакета Office.

document: Она включает Word, Excel, PowerPoint, Outlook и другие программы версии 2016. Office 365 является единственной версией Office с бесплатной пробной версией.  Чтобы подписаться на бесплатную пробную версию, потребуется банковская карта, но с вас не будет взиматься плата до начала второго месяца. Если отменить подписку до конца первого месяца, законы вы не нарушите, но получите возможность пользоваться пробной версией в течение всего первого месяца. Его адрес: products.office.com/ru-ru/try. Запустится процесс регистрации. Авторизоваться или создать аккаунт можно с помощью адреса электронной почты Hotmail, Live.com или Outlook.com. Помните, что для получения пробной версии понадобится аккаунт Microsoft. Деньги с нее будут сниматься на ежемесячной основе, только когда истечет первый пробный месяц. Если отменить подписку раньше, деньги с вас не возьмут. Когда вы создадите учетную запись и введете данные банковской карты, появится ссылка для загрузки установщика Office 365. Установщик очень маленький, поэтому на его скачивание  уйдет всего несколько минут. Начнется процесс скачивания и установки Office. Возможно, перед этим вам придется еще раз авторизоваться в Microsoft.   В процессе установки вам будет предложено выбрать, какие продукты Office вы хотите установить. Можно сэкономить время и место на жестком диске, если не устанавливать программы, которыми вы не будете пользоваться (если они все-таки понадобятся, их можно установить позже). Процесс установки займет много времени, особенно если у вас медленное интернет-соединение. Они находятся в папке «Office» в меню «Пуск». В пробной версии доступны все функции программ.

english_section_name: Getting an Office Trial

summary: Установите бесплатные мобильные приложения Office на устройство с iOS или Android. Предоставьте приложениям Office доступ к хранилищу устройства. Авторизуйтесь в Microsoft, чтобы подключиться к хранилищу OneDrive. Нажмите «Открыть», чтобы открыть файлы, которые находятся в разных хранилищах. Нажмите «Создать», чтобы создать новый документ. Используйте значки вверху страницы, чтобы получить доступ к инструментам форматирования. Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить документ.

document: Скачать приложения можно в Play Маркете или App Store. В бесплатных версиях приложений доступны только базовые функции редактирования и создания. Если вы подпишитесь на Office 365, у вас появится возможность использовать дополнительные функции. Когда вы впервые запустите приложение, оно попросит вас предоставить доступ к хранилищу вашего устройства — сделайте это, чтобы хранить и загружать файлы. Когда вы впервые запустите приложение, вам будет предложено войти в учетную запись Microsoft. Входить в аккаунт не обязательно, но если сделать это (или создать бесплатную учетную запись), вы получите 5 ГБ хранилища OneDrive и сможете синхронизировать файлы Office на ваших устройствах. Например, можно открыть файл, который хранится в памяти устройства или на Google Диске, или в Dropbox, или в OneDrive и так далее. Приложения Office поддерживают разные форматы (то есть, например, в приложении Word можно открыть файл DOC, DOCX и TXT). В верхней части страницы «Создать» отобразится список хранилищ, в одном из которых можно сохранить новый документ. Если вы авторизовались в Microsoft, хранилище OneDrive будет выбрано по умолчанию. Также документ можно сохранить на своем устройстве. Значок в виде буквы «А» с карандашом отображает рамку редактирования. Вверху этой рамки есть вкладки, которые содержат знакомые вам инструменты редактирования и форматирования. Нажмите кнопку «Домой», чтобы просмотреть различные вкладки. Рамку редактирования можно прокручивать вверх и вниз, чтобы просмотреть все доступные параметры.  Когда открыта экранная клавиатура, перетащите полосу над клавиатурой влево и вправо, чтобы просмотреть инструменты форматирования. По умолчанию документ сохраняется автоматически через равные промежутки времени, но можно нажать «Сохранить», чтобы сохранить документ вручную. Также можно нажать «Меню» (в верхнем левом углу) > «Сохранить».

english_section_name: Using the Office Mobile Apps

summary: Пользуйтесь аналогами программ Office. Скачайте программное обеспечение. Запустите установщик. Ознакомьтесь с новой программой. Пользуйтесь облачными аналогами программ Office.

document: Существуют программы, в которых есть те же (или даже больше) функции, что и в Office. В этих программах можно открывать и редактировать документы Office, а также документы других форматов. Наиболее популярными офисными пакетами являются FreeOffice, OpenOffice и LibreOffice. FreeOffice считается наиболее удобным, а OpenOffice и LibreOffice более функциональными. Если вы знакомы с Office, пользуйтесь FreeOffice или LibreOffice. Когда вы выберете офисный пакет, скачайте его установщик. Это можно сделать на следующих сайтах:  LibreOffice — libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/  FreeOffice — freeoffice.com/ru/download  OpenOffice — openoffice.org/download/index.html Теперь выберите, какие программы нужно установить. Если выбрать только самые необходимые программы, вы сэкономите время и место на жестком диске. У трех офисных пакетов, которые упомянуты выше, разные интерфейсы, но все они являются полнофункциональными программами. Поэтому вам нужно научиться работать с ними, особенно если вы привыкли к Office. Пользоваться основными функциями довольно просто, а информацию о дополнительных функциях можно найти в интернете.   О том, как пользоваться Writer (это аналог Word в пакете OpenOffice) читайте в  этой статье. Информацию о том, как работать с текстовым редактором LibreOffice, можно найти в сети. По мере того, как онлайн-программы становятся все более функциональными, уменьшается необходимость устанавливать офисные пакеты на компьютер. Помимо веб-приложений Office, которые описаны выше, можно пользоваться облачными офисными пакетами — в них можно загружать и редактировать документы Office.  Google Документы — самый популярный облачный офисный пакет. В нем можно создавать и редактировать документы, электронные таблицы и презентации, которые будут храниться на Google Диске. Если у вас есть учетная запись Gmail, вы получите доступ к Google Документам. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как пользоваться Google Диском. Zoho — это еще один облачный аналог Office. Его интерфейс больше похож на интерфейс Office, чем интерфейс Google Документов. В этом пакете можно создавать документы, электронные таблицы и презентации. Информацию о том, как работать с Zoho, ищите в сети. OnlyOffice — это онлайн-аналог Office, в котором можно создавать документы, электронные таблицы и презентации.

english_section_name: Using Office Alternatives