summary: Оцените действия парня. Не скрывайте своих чувств. Укажите на проблему. Прекратите общение, если ситуация не меняется.

document: В отношении парня, в которого вы влюблены и который заставляет вас ревновать, необходимо задаться вопросом: его действия умышленны или случайны? Возможно, он флиртует с другими девушками для того, чтобы привлечь ваше внимание, но также может быть, что он любит флиртовать от природы и даже не замечает этого.  Обычно проблема возникает в ситуации, когда интересующий вас парень флиртует с вами и с другими девушками. Сложно понять, нравитесь ли вы ему или это случайный флирт. Попробуйте провести различие между собой и другими девушками, задав себе вопрос: отличается ли его флирт с вами от флирта с остальными девушками. Например, встретив парня в коридоре, проследите за его глазами. Если он сразу ищет ваши глаза, то это хороший знак. С другой стороны, если он смотрит на другую девушку, а вас едва или вовсе не замечает, то это плохой знак.  Если парень постоянно рассказывает о своей девушке, то не стоит считать, что он обязательно хочет заставить вас ревновать. Возможно, что он действительно без ума от нее и просто пытается сказать вам об этом. Даже если он действительно использует свою девушку, чтобы заставить вас ревновать и пробудить в вас романтические чувства, то подобная неверность и неуважение должны заставить задуматься,  не будет ли он так же вести себя с вами. Если вы считаете, что парень, который вам нравится, действительно хочет заставить вас ревновать, то лучше просто признаться во всем. Возможно, что он ведет себя так лишь потому, что не уверен в ваших ответных чувствах. Скажите, что чувства взаимны, чтобы решить проблему.  Конечно, такое проще сказать, чем сделать, а вы рискуете услышать отказ в ответ на признание. Даже в таком случае лучше разрешить все спорные вопросы, чтобы ситуация не усложнилась. Дождитесь следующего случая, когда вы будете флиртовать друг с другом наедине, и скажите парню, что он вам нравится. Только после его ответа решите, как быть с проблемой ревности. Вопрос с ревностью необходимо закрыть вне зависимости от того, что он чувствует по отношению к вам, но правильный подход всегда зависит от ответа.  Если парень хочет встречаться с вами, то попробуйте вскользь пошутить о том, что ему лучше бы флиртовать только с вами. Не нужно обвинять парня, но четко укажите, что не хотите, чтобы он флиртовал с другими девушками.  Если парень ответит отказом, то вежливо попросите его прекратить свой флирт по отношению к вам. Постоянное внимание парня, который не хочет встречаться с вами, отрицательно скажется на ваших эмоциях, поэтому пресекайте такое отношение. Если парень не изменил своего поведения после вашего признания и сообщения о проблеме, то лучше прекратить любое общение с ним.  Отношения с парнем, который постоянно флиртует с другими, принесут только разочарование и неуверенность в себе, а также не смогут выйти на новый уровень. Сложно дружить с человеком, который не отвечает на ваши чувства взаимностью, но если он не меняет своего отношения к вам после более близкого знакомства, то лучше двигаться дальше.

english_section_name: Dealing with a Crush

summary: Обсудите свои чувства. Сохраняйте спокойствие. Попробуйте утешить партнера. Разберитесь со своей неуверенностью.

document: Начните разговор и сообщите, как действия партнера отражаются на ваших чувствах. Попробуйте установить границы неприемлемого поведения.  Возможно, что парень вовсе не пытается заставить вас ревновать и просто не понимает, что его общение с другой девушкой вызывает у вас подобное чувство. Расскажите парню об этом, чтобы  ограничить такое поведение в будущем.  Даже если он ведет себя так намеренно, то причина может крыться в неуверенности касательно ваших отношений. Начните разговор, чтобы обсудить существующие проблемы, а также убедить парня в искренности ваших чувств. До, в процессе и после разговора необходимо сохранять спокойствие. Не давайте волю эмоциям, если слова или действия парня пробуждают ревность.  Вместо обвинений ("Ты причинил мне боль...") высказывайте свои чувства от первого лица ("Я чувствую..."). Если вышло недоразумение, то спокойствие поможет решить все неурядицы без конфликта. Если партнер намеренно заставляет вас ревновать, то взрывом эмоций вы лишь подарите ему желаемую реакцию. Говорите спокойно и зрело, а не отвечайте так, как он хочет. Если поведение парня не изменится даже после разговора, то возможно, что у него странные представления об отношениях и вам лучше расстаться. Очень часто парни пытаются заставить девушек ревновать, когда они не уверены в чувствах девушки. Это не делает подобное поведение приемлемым, но объясняет мотивы.  Попытки заставить вас ревновать могут оказаться стремлением привлечь внимание. "Напоминая" вам, что он представляет интерес для других девушек, парень стремится добиться вашего расположения. Станьте ближе к парню, чтобы успокоить его. Говорите комплименты. Цените его поступки ради вас. Обнимайте, целуйте и проявляйте приемлемые для вас признаки физического расположения. Помимо неуверенности парня, необходимо также решить проблему с вашей собственной неуверенностью. Уверенность в себе обычно позволяет справиться с ненужной ревностью, а у вас останутся силы на укрепление отношений.  Проявите сочувствие к себе. Признайте, что вы стали жертвой ревности, а также утешьте себя тем фактом, что это естественное чувство, которого не нужно стыдиться. Справиться с чувством можно только в том случае, если принять его истинную суть. Уделяйте время собственным интересам независимо от ваших отношений и развивайтесь как личность. Так проще понять, что вы привносите в отношения, а также осознать, что парень любит вас.

english_section_name: Dealing with a Boyfriend

summary: Игнорируйте его. Ограничивайте его возможности. Не мстите. Сопротивляйтесь желанию возобновить отношения.

document: Если бывший парень намеренно демонстрирует свои новые отношения, то ваша ревность станет победой для него. Не отвечайте на электронные письма, сообщения по телефону или в социальных сетях. Если он пытается заставить вас ревновать при встрече, то отвечайте как можно более нейтрально, после чего завершайте разговор и уходите.  Нужно не только воздерживаться от прямых ответов, но и не публиковать туманные, пассивно-агрессивные статусы в Facebook или Twitter. Также не жалуйтесь на него общим друзьям. Не поддавайтесь. Парень может удвоить свои усилия, чтобы заставить вас ревновать, но если вести себя стойко, то он поймет, что такой подход не работает. Если парень чрезмерно настойчив и его поведение надоедает вам, то прекратите любое общение. Удалитесь из друзей и отпишитесь от него во всех социальных сетях. Если потребуется, то внесите его номер телефона в черный список и пометьте адрес почты как спам. Он может временно радоваться тому, что смог расстроить вас, но теперь он лишен возможности продолжать общение и будет вынужден прекратить подобное поведение. Несмотря на искушение вышибить клин клином (а в данном случае победить ревность равностью), не стоит поддаваться соблазну. Если начать новые отношения только для того, чтобы заставить ревновать бывшего парня, то они не принесут радости ни вам, ни вашему новому партнеру. Более того, если выставлять напоказ новые отношения с парнем, который вам нравится, то можно легко их разрушить. Используя парня для мести бывшему партнеру, вы концентрируете внимание на старых отношениях, а если подливать масло в огонь ревности, то ваше противостояние никогда не прекратится. Лучше прекратить любое общение с бывшим парнем и уделять все свое внимание новому возлюбленному. Если у вас появится возможность вернуться к бывшему парню, а вы готовы поддаться такому искушению, то лучше не делайте этого. Бывший партнер, который всеми силами старается заставить вас ревновать, наверняка может причинить вам боль. Такой человек не заслуживает вашей любви и внимания.

english_section_name: Dealing with an Ex


summary: Умойтесь. Нанесите маску для лица. Используйте тоник. Увлажните ваше лицо.

document: Ополосните лицо теплой (не горячей) водой и нанесите очищающее средство. Кончиками пальцев аккуратно втирайте средство в кожу лица. Выбирайте средство для очистки с содержанием эфирных масел, которые вы любите. Смойте очищающее средство теплой водой и протрите лицо сухим мягким полотенцем. Не трите и не скоблите кожу лица слишком сильно, иначе вы можете ее повредить. Для получения максимальной пользы от ванночки следует вымыть лицо перед процедурой. Так вы удалите макияж и излишки жира с кожи. Также можете умыться и после процедуры с ванночкой, чтобы сделать глубокую чистку пор. Выберите маску для лица в зависимости от типа вашей кожи. Следуйте инструкциям производителя и при необходимости смешайте ее с водой. Некоторые виды масок не требуют перемешивания перед применением. Кончиками пальцев распределите маску равномерно по всей поверхности кожи лица. Оставьте маску на рекомендуемое производителем количество времени, а затем аккуратно удалите ее с помощью мягкой ткани и воды. Существуют разные типы масок:  Глиняные: Глина удаляет излишки жира с поверхности жирной и комбинированной кожи. Увлажняющая: Увлажняющие маски используют для сухой и шелушащейся кожи. Скрабирующая: Такие маски содержат мягкий скраб, который вернет цвет потускневшей коже. Минеральные: Содержащиеся в маске минералы помогают при воспаленной и чувствительной коже. Нанесите его на ватный тампон и аккуратно проведите по лицу. Тоник выступает в качестве вяжущего средства, которое помогает избавиться от лишнего жира, удаляет очищающее средство с кожи вашего лица и восстанавливает pH-баланс. Тоник обычно содержит эфирные масла чайного дерева, розы, лаванды или грейпфрута. При покупке тоника лучше всего выбирать продукт, который не содержит спирта и, соответственно, не сушит кожу. Всегда старайтесь наносить увлажняющий лосьон после умывания, чтобы удержать влагу. Поддержание вашей кожи в увлажненном состоянии является важной частью поддержания ее здоровья. Правильное увлажнение кожи лица поможет предотвратить появление морщин на протяжении долгих лет. Не забывайте применять увлажняющий крем каждый день в одно и то же время. Увлажняющий крем должен быть разработан специально для вашего типа кожи (жирная, сухая, чувствительная и комбинированная) и содержать солнцезащитные фильтры (например, SPF 15).

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Соберите все необходимые ингредиенты. Подготовьте воду. Наклонитесь над кастрюлей или миской. Дышите над паром. Ополосните лицо.

document: Держите все необходимое под рукой, чтобы не терять время на поиски нужного, когда пар уже выходит. Вы с легкостью можете обустроить паровую ванночку на кухне (где под рукой всегда есть горячая вода) или в ванной комнате. Вам понадобится:  Чайник Вода От 3 до 7 капель эфирных масел Плотное чистое полотенце Большая кастрюля или миска Налейте в чайник чистую воду и доведите ее до кипения. Налейте горячую воду в термостойкую миску или кастрюлю. Добавьте в воду эфирные масла. Будьте осторожны, когда наливаете воду или перемещаете емкость с кипятком. При кипячении воды в микроволновой печи не забудьте положить в нее деревянную ложку, столовый прибор или палочки для еды. Это предотвращает перегрев воды, который может даже привести к взрыву. Поставьте емкость на стол, чтобы вы могли наклониться над миской, сидя при этом на стуле. Наклоните голову и набросьте полотенце сверху, полностью накрыв при этом миску с горячей водой. Так вы сможете удержать пар. Будьте осторожны и не наклоняйтесь слишком близко к горячей воде. Глубоко вдыхайте над паром в течение 5-10 минут, или до тех пор, пока вода не остынет. При желании можете повторно нагреть воду и повторить процедуру несколько раз. Вы можете использовать остывшую воду повторно, но добавляйте при этом больше эфирных масел только в том случае, если собираетесь доливать воду. Пар раскрывает поры лица, поэтому необходимо умывать лицо холодной водой после каждого приема паровой ванночки. Холодная вода закроет ваши поры. Для последующего увлажнения кожи необходимо нанести лосьон после приема паровой ванночки.

english_section_name: Preparing a Steam Facial

summary: Лечение насморка и простудных заболеваний. Расслабление и отдых. Улучшение настроения. Лечение акне. Уход за кожей. Проведите предварительный тест.

document: Некоторые эфирные масла помогут облегчить симптомы простуды и насморка. Используйте от 3 до 7 капель эфирных масел перечной мяты, эвкалипта или орегано. Эфирное масло орегано поможет справиться с синуситом, если у вас заложен нос. Эфирное масло мяты облегчает головную боль, вызванную перенапряжением, а эвкалипт помогает избавиться от насморка. Эвкалиптовое эфирное масло также облегчает протекание респираторных заболеваний. Для лечения простуды вы также можете использовать эфирные масла кедра, тимьяна, ладана, майорана, мирры, шалфея, сандалового или чайного дерева. При стрессе лаванда успокоит вас и даже может помочь отвлечься и заснуть. Масло шалфея также облегчает симптомы тревоги, стресса или депрессии. Добавьте в общей сложности от 3 до 7 капель эфирных масел в вашу паровую ванночку. К другим эфирным маслам со схожими свойствами относят масло туберозы, ванили и гаультерии. Если вы чувствуете себя подавленно или просто хотите поднять настроение, то стоит использовать масла лимона, розмарина или розы. Роза очень часто используется в качестве антидепрессанта, а розмарин поможет вас ”перезарядить”. Лимон и другие цитрусовые повышают настроение и концентрацию. Добавьте от 3 до 7 капель эфирных масел в вашу ванночку для лица. Иланг-иланг, пачули, жасмин и ромашка также используются для поднятия настроения. Для борьбы с акне или пятнами на вашем лице следует применять паровые ванночки из масла чайного дерева, эвкалипта или розмарина. Все они обладают антибактериальными свойствами, которые помогут вылечить инфекции и избавиться от проблемных участков. Добавьте от 3 до 7 капель эфирных масел в вашу ванночку. К маслам с антибактериальным эффектом относятся масла орегано, шалфея, базилика и сосны. Если вас беспокоят рубцы на коже, растяжки или следы от акне, вам необходимо использовать эфирное масло розы. Масло розы содержит антиоксиданты, которые помогают ускорить процесс заживления ран на коже. Также в масле розы содержится компонент, который поможет сузить поры и придаст коже упругость. Используйте от 3 до 7 капель эфирных масел для ванночки. Герань хорошо сочетается с маслом розы и обладает теми же свойствами, а также способствует заживлению кожи за счет увеличения кровотока. Проверьте реакцию организма на эфирное масло на небольшом участке кожи перед его использованием, если вы опасаетесь возникновения аллергической реакции. Смешайте эфирное масло с небольшим количеством базового (например, масла для младенцев) и нанесите несколько капель смеси на пластырь, после чего приложите его к предплечью и оставьте так на 48 часов. Затем проверьте кожу на наличие покраснения, раздражения или волдырей, которые могут сигнализировать об аллергии или повышенной чувствительности. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать эфирные масла, так как свойства многих из них все еще тщательно не изучены.

english_section_name: Choosing Essential Oils


summary: Немедленно обратитесь к врачу. Получите хирургическую помощь. Для восстановления потребуется время.

document: Травма третьей степени представляет собой полный разрыв мышцы или сухожилия. Она сопровождается сильной болью, носящей жгучий и острый характер, быстрым, резким воспалением и кровоподтеком, мышечными спазмами, а иногда и слышимым «хлопком» при разрыве мышцы. Сокращение поврежденной мышцы приводит также к образованию легко прощупываемой выпуклости. При травме икроножной мышцы третьей степени невозможно ходить, поэтому обычно требуется помощь для того, чтобы добраться до поликлиники или больницы. Разорванные мышечные волокна не способны срастись сами по себе даже при образовании рубцовой ткани, так что требуется хирургическое вмешательство.  Внезапный разрыв сухожилия (например ахиллового) часто сопровождается мучительной болью, словно после удара чем-то острым. После хирургического вмешательства может потребоваться прием сильнодействующих обезболивающих на протяжении нескольких недель. При серьезном повреждении икроножной мышцы возможно кровотечение в стопу, в результате чего она приобретает синевато-черный оттенок. При травмах третьей (а иногда и второй) степени требуется хирургическое вмешательство для соединения разорванных мышечных волокон и/или сухожилий. Важно провести операцию как можно быстрее, поскольку чем дольше мышцы находятся в разорванном и сжатом состоянии, тем труднее будет растянуть их, вернув в нормальное положение. Кроме того, внутреннее кровоизлияние может привести к локальному некрозу (омертвению тканей) и даже к анемии, вызванной потерей крови. Разрывы мышечных тканей заживают быстрее ввиду достаточно хорошего кровообращения, в то время как приток крови к сухожилиям слабее, и их разрывы требуют более продолжительного лечения. После операции следует использовать ПЛДП (RICE) терапию.  В случае полного разрыва икроножной мышцы потребуется операция и около трех месяцев последующего лечения и реабилитации.  После операции вам, вероятно, в течение непродолжительного времени придется носить специальную обувь и использовать костыли, прежде чем перейти к физиотерапевтическим занятиям. Как и при повреждениях второй степени, после травм третьей степени необходима физиотерапия, особенно после хирургической операции. Физиотерапевт может порекомендовать специальные изометрические, изотонические, а затем и динамические упражнения, которые необходимо наращивать по мере уменьшения болей в мышцах и выздоровления. Эти упражнения позволяют укрепить икроножные мышцы и восстановить их. Через 3–4 месяца вы сможете вернуться к занятиям спортом, хотя риск повторной травмы в будущем будет повышен. Повреждение икроножной мышцы может быть вызвано недостаточной подвижностью или неправильным положением ступни, поэтому после лечения вам может понадобиться специальная ортопедическая обувь для того, чтобы избежать травм в дальнейшем.

english_section_name: Treating Grade III Calf Strains

summary: Запишитесь на прием к врачу. Посетите соответствующего специалиста. Существуют различные методы лечения.

document: Если вы испытываете боль в икре ноги, которая не проходит в течение нескольких дней, запишитесь на прием к терапевту. Врач осмотрит вашу ногу и икроножные мышцы, расспросит вас о вашем образе жизни и о том, каким образом вы могли повредить мышцы, и, возможно, даже сделает рентгеновский снимок нижней части ноги, чтобы исключить вероятность перелома большой или малой берцовой кости. Однако терапевт не является специалистом по скелетно-мышечной системе, поэтому он, скорее всего, направит вас к другому врачу, имеющему более узкую специализацию. При скелетно-мышечных повреждениях поставить диагноз и назначить лечение могут также такие врачи, как остеопат, хиропрактик, физиотерапевт, мануальный терапевт. Однако начать все же следует с посещения терапевта — он сможет исключить другие потенциально серьезные причины боли, такие как тромбоз, повреждение сосудов, киста Бейкера или, что требует незамедлительного хирургического вмешательства, синдром длительного сдавления. В большинстве случаев повреждения икроножных мышц бывают первой степени, но при серьезных разрывах иногда требуется хирургическое вмешательство. Кроме того, боли в области икры могут возникнуть вследствие серьезных заболеваний и повреждений, таких как костный перелом, рак кости, инфекция кости (остеомиелит), венозная недостаточность, ишиас при межпозвоночной грыже, осложнения при сахарном диабете. Ввиду этого может потребоваться визит к таким врачам, как ортопед (специалист по костям и суставам), невролог (специалист по нервной системе) и физиотерапевт (специалист по мышцам и костям), чтобы они определили, не вызвана ли боль в икре каким-либо серьезным заболеванием.  Для определения причины боли внизу ноги и постановки точного диагноза специалисты могут использовать рентгенографию, сканирование костей, МРТ, компьютерную томографию, ультразвуковое исследование. Повреждения икроножной мышцы довольно распространены среди тех, кто занимается баскетболом, футболом или волейболом, а также бегом и другими видами легкой атлетики. Необходимо посетить врача, который поставит верный диагноз, установив, если это возможно, причину болей, и назначит подходящее лечение. Состояние покоя и домашние средства (например, ледяные компрессы) подходят лишь для лечения растяжений икроножной мышцы легкой и средней степени тяжести, их совершенно недостаточно в случае перелома, инфекции, опухоли, сахарного диабета или дегенерации межпозвонковых дисков: в этих случаях понадобятся более существенные методы, которые порекомендует врач.  Почитайте о повреждениях икроножной мышцы в интернете (на медицинских сайтах), чтобы ознакомиться с проблемой и больше узнать о возможных способах лечения и приносимых ими результатах. К факторам, способствующим растяжению мышц, относятся пожилой возраст, повреждения мышц в прошлом, пониженная гибкость мышц, их недостаточная крепость и усталость.

english_section_name: Consulting With Professionals

summary: Научитесь различать растяжение икроножной и камбаловидной мышцы. Примените терапию ПЛДП (RICE). Прибегните к физиотерапии.

document: При довольно серьезной травме важно определить, какая мышца повреждена больше: внутренняя камбаловидная либо внешняя икроножная. Для лучшей диагностики расположения и степени травмы может понадобиться МРТ или ультразвуковое обследование. Травмы второй степени характеризуются обширными повреждениями: может быть разорвано до 90 % мышечных волокон. Такие травмы сопровождаются более сильной болью (определяемой как острая), значительной потерей силы мышц и их подвижности. Наблюдается бо́льшая опухлость, сразу после травмы из-за внутреннего кровотечения в мышечных волокнах образуется кровоподтек.  При травмах второй степени нога обладает ограниченной подвижностью, особенно при прыжках и беге, поэтому следует воздержаться от подобной активности на несколько недель или более. Считается, что икроножная мышца особенно подвержена растяжениям ввиду того, что она пересекает два сустава, коленный и голеностопный, и в ней содержится большое количество быстрых фазических мышечных волокон.  Средняя головка икроножной мышцы растягивается чаще, чем ее боковая головка. Этот метод подходит и для лечения травм второй степени тяжести, хотя могут понадобиться более продолжительные ледяные компрессы  (до 20 минут за один раз) в том случае, если повреждена в основном более глубокая камбаловидная мышца. В отличие от легких повреждений, когда достаточно нескольких дней терапии, в случае более серьезной травмы понадобится неделя или больше.  Большинство повреждений второй степени сопровождаются значительным чувством дискомфорта в течение 1–2 недель после травмы, в зависимости от количества разорванных мышечных волокон и метода лечения. Полное восстановление и возвращение к полноценной физической активности могут занять 1–2 месяца.  При умеренном либо сильном повреждении мышц следует ограничить прием противовоспалительных препаратов в течение первых 24–72 часов после травмы, поскольку их антикоагулянтное действие повышает опасность кровотечения. Травма второй степени представляет собой довольно серьезное скелетно-мышечное повреждение, сопровождающееся, как правило, образованием значительного количества рубцовой ткани и заметной потерей мышечной подвижности и силы. Поэтому после того, как стихнут первоначальные опухлость, кровоподтек и острая боль, попросите лечащего врача направить вас к специалисту по спортивной медицине или физиотерапевту, которые смогут предложить вам множество специальных упражнений для укрепления и растяжки мышц, массажных процедур и других терапевтических методов, таких как воздействие ультразвуком (для снижения воспаления и нарушения спайки рубцовой ткани) и стимуляция электрическим током (для укрепления мышечных волокон и улучшения кровообращения).  Как правило, возобновление полноценной физической активности рекомендуется после прекращения болей и восстановления полной подвижности и силы икроножных мышц, для чего может потребоваться не менее нескольких недель.  Травмы икроножной мышцы наиболее распространены среди мужчин в возрасте от 30 до 50 лет.

english_section_name: Treating Grade II Calf Strains

summary: Определите тяжесть повреждения. Примените терапию RICE, или ПЛДП в русской аббревиатуре. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Делайте растяжку икроножных мышц. Перед самостоятельным применением каких-либо вышеописанных методов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

document: В большинстве случаев повреждения икроножной мышцы представляют из себя легкое растяжение, которое проходит само по себе в течение недели; показателями серьезности повреждения служат интенсивность боли, степень обездвиженности и припухлость. При травмах первой степени повреждаются до 10 % мышечных волокон, в которых происходят микроразрывы. Для таких травм характерны приступы умеренной боли позади нижней части ноги, обычно вблизи пятки. Они сопровождаются минимальными потерями в силе и подвижности мышц. Вы можете сохранить способность ходить, бегать и заниматься спортом, хотя и будете испытывать при этом дискомфорт и напряжение в мышцах.  Растяжение мышц происходит в результате их значительной перегрузки, приводящей к разрыву мышечных волокон, который наиболее часто случается в местах крепления мышц к сухожилиям. В большинстве случаев травмы икроножных мышц первой степени сопровождаются ощущением дискомфорта на протяжении 2–5 дней, однако они могут давать знать о себе и в течение нескольких недель, вплоть до полного выздоровления, в зависимости от доли поврежденных мышечных волокон и методов лечения. Для лечения большинства растяжений и разрывов мышц наиболее эффективен метод ПЛДП (RICE), что является аббревиатурой для покой (Rest), лед (Ice), давление (Compression) и приподнимание (Elevation). Во-первых, следует обеспечить поврежденным мышцам покой, то есть временно прекратить деятельность, требующую их напряжения. Во-вторых, необходимо использовать терапию холодом, сразу же после травмы прикладывая к поврежденному месту лед, обернутый полотенцем, либо пакетики с замороженным гелем, чтобы остановить возможное внутреннее кровотечение и снизить воспаление; при этом желательно держать ногу в приподнятом положении, поместив ее на стул или стопку подушек (это также позволяет предотвратить воспалительные процессы). Сначала следует прикладывать лед на 10–15 минут каждый час, затем, когда спустя несколько дней боль и опухлость снизятся, это можно делать реже. Ледяные компрессы, закрепляемые на ноге при помощи упругой повязки, помогут также остановить кровотечение из разорванных мышечных волокон и связанное с ним воспаление. Не накладывайте повязку слишком туго и не оставляйте ее более чем на 15 минут, поскольку это может привести к перекрытию притока крови к поврежденному месту, что вызовет дальнейшие осложнения. Ваш семейный врач может порекомендовать вам противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен или ацетилсалициловая кислота (аспирин), либо стандартные анальгетики (болеутоляющие), например парацетамол, чтобы снизить воспаление и боль, вызванные травмой икроножной мышцы. Помните о том, что эти медицинские препараты отрицательно влияют на желудок, печень и почки, поэтому их не следует принимать в течение более двух недель подряд. При умеренных травмах хорошо помогают легкие растягивающие упражнения, снимающие напряжение и улучшающие кровообращение в мышцах. При растяжении мышц после воспалительной фазы формируется рубцовая ткань, которая менее гибка по сравнению с обычными мышечными волокнами. Растягивающие упражнения способствуют перестройке рубцовой ткани, повышая ее гибкость. Возьмите полотенце или упругий бинт и обмотайте им ступню вблизи основания пальцев. Затем возьмите его свободные концы в руки и медленно потяните на себя, осторожно приподнимая ступню и растягивая тем самым икроножную мышцу; подержите ее в напряженном состоянии 20–30 секунд, после чего медленно отпустите. Проделывайте это упражнение 3–5 раз ежедневно в течение одной недели, пока боль в икре не утихнет. Из-за некоторых упражнений выздоровление и восстановление могут затянуться. Разогрев икроножных мышц и их растяжка перед занятиями спортом помогут предотвратить их спазмы, растяжение и разрыв.

english_section_name: Treating Grade I Calf Strains


summary: Обеспечьте собаке крышу над головой. Обеспечьте собаку правильной физической нагрузкой. Социализируйте собаку.

document: В большинстве случаев собак содержат у себя дома поближе к семье. Если же собака содержится на улице, то в холодном климате ей необходимо предоставить утепленную будку и теплую подстилку, а в теплом климате – навес для защиты от солнца. При этом у собаки должна быть еда и вода (следите за тем, чтобы она не застаивалась в жару и не замерзала в мороз). Никогда не сажайте собаку на цепь, так как это может привести к травмам шеи и лап. Не держите собаку на улице, если она не приспособлена к экстремальным температурам вашего климата. Отсутствие у питомца надлежащего укрытия считается грубейшей халатностью. Если вы не можете обеспечить собаку таким укрытием, держите ее у себя дома или вообще не заводите ее. В зависимости от породы, физическую нагрузку можно получить различным путем, начиная от 10-15 минут прогулки в парке и заканчивая целым часом активных игр с собакой. Веселые игры в апорт и летающую тарелку также обеспечат собаку достаточно серьезно физической нагрузкой. Кроме того, игры и прогулки отлично укрепляют отношения между собакой и ее хозяином. Физическая нагрузка и игры могут сократить проявление нежелательного поведения, например, когда собака грызет и рвет вещи по дому или проявляет агрессию. Кроме того, она позволит собаке скинуть лишний вес и поддерживать себя в хорошей форме. После проведения всех необходимых прививок займитесь социализацией питомца. Вы можете осторожно знакомить его с другими людьми, животными и собаками, а также с различными ситуациями за пределами вашего дома. Поездки на автомобиле, прогулки по окрестностям и в парках для выгула собак предоставят вам отличную возможность познакомить питомца с различными людьми и другими собаками.  Если собака не напугается и не отнесется к новым ситуациям настороженно, она быстро привыкнет к ним. Чем больше уникальных социальных ситуаций испытает собака в раннем возрасте, тем лучше.

english_section_name: Caring For Your Dog

summary: Кормите собаку высококачественным сбалансированным собачьим кормом и угощениями. Будьте осторожны с человеческой едой. Следите за тем, чтобы вес собаки находился в пределах нормального уровня. Давайте собаке полезные угощения. Обеспечьте собаке постоянное наличие свежей воды.

document: Корм должен быть основным источником питательных веществ для собаки.  Посмотрите на первые пять ингредиентов в составе корма. Они и будут составлять его основу. Мясо (а не мясные субпродукты) и овощи должны быть в числе первых указанных ингредиентов. Дальше по списку могут быть указаны мясные субпродукты и зерновые культуры.  Избегайте таких кормов, в которых используются наполнители, способные нанести вред здоровью собаки. Сюда можно отнести: этоксиквин, пропилен гликоль, гидрокситолуена бутилат, бутилгидроксианизол, кукурузный сироп, кукуруза и животные субпродукты.  Периодически у некоторых собак могут возникать симптомы чувствительности к еде или ее непереносимости. Обращайте внимание на появление диареи, рвоты или проблем с кожей. Проконсультируйтесь у ветеринара относительно того, какие ингредиенты корма собака хорошо переносит, а какие – плохо. Поймите, что некоторые виды человеческой пищи могут навредить вашей собаке и даже погубить ее. Собачий организм способен усваивать далеко не все продукты, употребляемые людьми, в том числе следующее: виноград, изюм, шоколад, авокадо, сдобную выпечку, орехи, алкоголь, лук, чеснок и жевательную резинку без сахара (основным ингредиентом которой является ксилитол). Все перечисленное токсично для собак. Несмотря на то, что вы можете сами готовить корм для собаки, его рецепт вы должны выработать с ветеринаром, прошедшим обучение по курсу диетологии животных. Так вы сможете быть уверены в том, что кормите собаку сбалансированным кормом. Если собака весит на 10-20% больше оптимального для нее веса, то у нее наблюдается избыточный вес. Если вес собаки более чем на 20% выше оптимального, то она страдает ожирением. Ожирение может сократить продолжительность жизни животного на 2 года. Также оно повышает риск возникновения рака, заболеваний сердца, диабета, остеоартрита и образования камней в мочевом пузыре. Спросите ветеринара о том, какой вес можно считать идеальным для вашей собаки, и кормите ее соответствующим образом для его поддержания.  Большинство собак страдает избыточным весом или ожирением из-за недостатка физической нагрузки и перекармливания. Обязательно читайте и используйте инструкции по дозировке корма, исходя из идеального веса своей собаки. Как и у людей, перекусы и угощения вносят свой вклад в употребляемое собакой количество калорий. Использование угощений в избыточном количестве может привести к набору лишнего веса. Постарайтесь использовать для собаки полезные угощения домашнего приготовления, вместо того чтобы покупать готовые. Давайте собаке низкокалорийные угощения в виде кусочков молодой моркови, консервированного зеленого горошка (малосольного или промытого водой от рассола) или мелких кусочков отварного сладкого картофеля. Собакам требуется очень много воды, чтобы их организм имел возможность правильно функционировать и переваривать пищу. Вода всегда должна быть чистой и свежей, поэтому обновляйте ее не реже одного раза в день. Периодически мойте миску для воды средством для мытья посуды. Тщательно споласкивайте и вытирайте ее, прежде чем заново наполнять водой.  В миске с водой могут заводиться бактерии и зеленые водоросли, особенно в теплое время года. Зимой необходимо следить за тем, чтобы миска с водой не замерзала (если собака содержится на улице).

english_section_name: Maintaining a Good Diet

summary: Водите собаку на ветеринарные осмотры. Вакцинируйте собаку. Подумайте о стерилизации или кастрации питомца. Защитите питомца от блох. Проверяйте собаку на появление сердечных гельминтов.

document: Приготовьтесь к плановым ежегодным ветеринарным осмотрам, чтобы собака могла сдать необходимые анализы и получить важные прививки. При этом ваш ветеринар будет лучше знать вашу собаку и при необходимости сразу сможет сообщить вам, что с ее здоровьем что-то не так. Регулярные визиты к ветеринару могут предотвратить развитие многих заболеваний. Если у вас щенок, то вы должны показать его ветеринару примерно в 6 недель. Щенка необходимо проверить на грыжу, возможные проблемы с сердцем, глазами, легкими и ушами. Также ему будет назначена профилактическая процедура дегельминтизации и последующие важные прививки и вакцинации. Первая вакцинация от бешенства должна проводиться около 12 недель и в дальнейшем повторяться ежегодно. Вы столкнетесь с серьезными проблемами, если ваша собака укусит кого-нибудь (человека или другое животное) и при этом не будет привита от бешенства. Подумайте о том, чтобы вакцинировать собаку от болезни Лайма. Это заболевание вызывает боль в суставах, отеки, жар и смертельно опасные проблемы с почками. Собаки, которые проводят много времени на улице, живут на фермах или охотятся в лесу, подвержены повышенному риску заражения болезнями от клещей. Кастрация или стерилизация способна снизить проявление поведенческих проблем и уменьшить вероятность возникновения некоторых  опухолей и инфекций. Если вы  стерилизуете или кастрируете питомца, то впоследствии вам не придется беспокоиться из-за необходимости пристроить нежелательное потомство. Также полезной может оказаться процедура чипирования питомца (чтобы его легче было найти, если он потеряется). Обращайте внимание на признаки появления блох у вашей собаки: наличие темных крошек в подшерстке, избыточное вылизывание и почесывание, а также появление расчесов на теле. После обнаружения блох у питомца у вас есть несколько вариантов действий. Вы можете обратиться к ветеринару, чтобы он выписал вашей собаке оральный препарат от блох, либо можно просто искупать ее шампунем от блох и надеть на нее противоблошиный ошейник. Противоблошиные ошейники и наружные препараты ежемесячного применения в первую очередь являются превентивными мерами от блох. Проконсультируйтесь у ветеринара, чтобы выработать для своего питомца график превентивных мер против блох. Ежегодно сдавайте специальный анализ крови для выявления этого достаточно широко распространенного паразитарного заболевания. Сердечные черви переносятся комарами, поэтому предотвратить их появление достаточно трудно. Вместо превентивных мер ежемесячно используются таблетки или уколы с длительностью действия 6 месяцев, которые убивают любых паразитов, присутствующих в кровеносной системе. Если собака заразится сердечными червями, то ее можно будет вылечить, но лечение будет достаточно тяжелым, дорогим и длительным (на несколько месяцев).

english_section_name: Providing Routine Health Care

summary: Регулярно занимайтесь грумингом собаки. Подстригайте собаке когти. Ежедневно чистите собаке зубы. Проверяйте уши собаки. Чистите уши питомца.

document: Вычесывайте мех питомца, чтобы он оставался блестящим и красивым. Кроме того, данная процедура улучшает кровообращение. Во время груминга осматривайте собаку на предмет опухолей, шишек или кожных кист, а при их обнаружении показывайте питомца ветеринару. Болячки, покраснения и зуд также являются причиной для обращения к ветеринару. Процедура груминга также отлично подходит для того, чтобы проверить животное на наличие блох и клещей. Несмотря на то, что собаке потребуется некоторое время для того, чтобы привыкнуть к стрижке когтей, данная процедура впоследствии станет совсем обыденной. Просто соблюдайте осторожность, чтобы не поранить живую часть когтя, в которой находятся чувствительные нервные окончания и кровеносные сосуды. Если вы не знаете, как правильно подстригать когти собаке, попросите ветеринара показать вам этот процесс. Чистка зубов позволяет удалить с них налет и бактерии. Также она предоставляет вам отличный шанс для осмотра пасти питомца на предмет ранок, травмированных зубов и иных проблем. При этом вы должны использовать только специально предназначенную для собак зубную пасту.  Фториды, содержащиеся в человеческой зубной пасте, являются ядом для собак и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем питомца. Периодически вашей собаке также будет требоваться профессиональная чистка зубов у ветеринара. Для этой процедуры собаке введут успокоительное, чтобы ветеринар смог спокойно провести осмотр и чистку зубов. Они не должны ничем пахнуть и иметь выделения. Внутренняя часть ушей должна быть слегка белесой, но у собак темной окраски она может быть несколько темнее. Для осмотра уха собаки задерите его. Оно должно быть чистым, без грязи и паразитов наподобие ушных клещей. Иногда в уши могут попадать кусочки растений. Их следует осторожно удалять. Если у собаки висячие уши, то осматривать их следует ежедневно, в ином случае, просто периодически проверяйте уши питомца. Используйте специальное средство для чистки собачьих ушей или приготовьте раствор белого винного уксуса с медицинским спиртом в пропорции один к одному. Смочите жидкостью ватный шарик и осторожно протрите собачье ухо. Если вы заметите на вате следы крови, прекратите процедуру и обратитесь к ветеринару за консультацией. Нельзя считать нормальным постоянное встряхивание головы, расчесывание уха лапой, наличие запаха или выделений из уха (воскообразных, жидких или коричневых). Если вы подозреваете у собаки ушную инфекцию или иную проблему с ушами, обратитесь к ветеринару.

english_section_name: Grooming Your Dog


summary: Откройте приложение Yahoo Mail. Нажмите  ☰. Нажмите Управление учетными записями. Нажмите Изменить. Нажмите Удалить справа от учетной записи. Нажмите Удалить, когда появится запрос.

document: Его значок имеет вид белого конверта на фиолетовом фоне со словом «YAHOO!». Этот значок находится в верхнем левом углу экрана. Откроется всплывающее меню. Эта опция находится в верхней части всплывающего меню. Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу экрана. Это красная кнопка, которая расположена справа от удаляемой учетной записи. Это синяя кнопка во всплывающем окне. Так вы удалите учетную запись из приложения Yahoo Mail, но она останется в системе Yahoo.  Повторите описанный процесс, чтобы удалить другую учетную запись из приложения Yahoo Mail.

english_section_name: Removing Accounts on Mobile

summary: Перейдите на страницу удаления учетной записи Yahoo. Введите свой адрес электронной почты, а затем нажмите Далее. Введите пароль и нажмите Войти. Прокрутите вниз и нажмите Продолжить. Еще раз введите свой адрес электронной почты. Нажмите Да, удалить эту учетную запись.

document: В адресной строке веб-браузера введите https://edit.yahoo.com/config/delete_user и нажмите ↵ Enter. Адрес введите в строке в правой части страницы. Пароль введите в строке в правой части страницы. Эта кнопка находится в нижней части страницы. На этой странице приводятся условия удаления и напоминание о том, что необходимо аннулировать любые оплаченные услуги Yahoo. Сделайте это в строке посередине страницы. Так вы внесете свою учетную запись в очередь на удаление. Через 90 дней учетная запись будет удалена навсегда.

english_section_name: Permanently Deleting Accounts


summary: Используйте компьютер с Windows. Определите разрядность Windows Откройте веб-сайт программы WBFS Manager. Щелкните по DOWNLOADS (Загрузки). Нажмите на ссылку для скачивания. Откройте скачанный архив (ZIP-файл). Дважды щелкните по файлу setup. Установите программу. Подключите флеш-накопитель к USB-порту компьютера. Запустите WBFS Manager. Нажмите OK, когда появится запрос. Выберите свой флеш-накопитель. Отформатируйте флеш-накопитель. Извлеките флешку.

document: К сожалению, на компьютере Mac не получится создать флеш-накопитель для Wii. Если у вас нет доступа к компьютеру с Windows, попробуйте воспользоваться школьным компьютером или компьютером друга. . Нужно выяснить, является ли Windows 64-разрядной или 32-разрядной, чтобы скачать соответствующий файл. Перейдите по адресу https://wbfsmanager.codeplex.com/ в веб-браузере. Это опция в верхней части страницы. Она зависит от разрядности системы:   64-разрядная — нажмите «WBFSManager 3.0 RTW x64» в разделе «OTHER AVAILABLE DOWNLOADS» (Другие доступные загрузки).  32-разрядная — нажмите «WBFSManager 3.0.1 RTW x86» в разделе «RECOMMENDED DOWNLOAD» (Рекомендуемая загрузка). Для этого дважды щелкните по нему. Вы найдете его в открытом архиве. Откроется окно установщика. Для этого:  Установите флажок у «I agree» (Согласиться) и нажмите «Next» (Далее). Дважды нажмите «Next» (Далее). Нажмите «Install» (Установить). Снимите флажок у «Show Readme» (Открыть файл Readme.txt). Нажмите «Finish» (Завершить).  Для этого дважды щелкните по значку в виде консоли Wii на синем фоне. Этот значок должен находиться на рабочем столе компьютера. Откроется главное окно WBFS Manager. Откройте меню «Disk» (Диск) в верхнем левом углу окна, а затем щелкните по букве накопителя (обычно это буква «F:»). Если вы не знаете букву флеш-накопителя, откройте окно «Этот ПК» и найдите ее в разделе «Устройства и диски». Нажмите Format (Форматирование) в верхней части окна, а затем нажмите «Yes» (Да) > «ОК», когда появятся запросы. Нажмите на значок в виде флеш-накопителя в правом нижнем углу экрана, в меню выберите «Извлечь» и отключите накопитель от компьютера. Возможно, вам придется нажать на «^», чтобы отобразить значок в виде флешки.

english_section_name: Creating a Wii Flash Drive

summary: Вставьте SD-карту в Wii. Включите Wii. Нажмите A, когда появится запрос. Запустите канал Homebrew. Выберите IOS263 Installer (Установщик IOS263). Выберите Load (Загрузка), когда появится запрос. Нажмите кнопку 1. Выберите <Download IOS from NUS> (Загрузить IOS с NUS). Нажмите A, когда появится запрос. Нажмите любую кнопку, когда появится запрос.

document: Вставьте карту в слот на передней панели консоли. Нажмите кнопку питания на Wii или на пульте дистанционного управления. Пульт Wii должен быть включен и синхронизирован с консолью. Откроется главное меню. В главном меню Wii выберите «the homebrew channel» (канал homebrew), а затем выберите «Start» (Запуск), когда появится запрос. Это опция посередине меню. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию внизу и в центре меню. Будет выбрана опция «Install» (Установить). Если вы используете контроллер GameCube, вместо этого нажмите кнопку «Y». Это опция внизу страницы. Если вы не видите эту опцию, выделите текст в скобках внизу экрана и нажимайте «Right» (Вправо), пока не найдете ее. База IOS263 будет установлена на Wii. Этот процесс может занять до 20 минут. Вы перейдете в меню Homebrew.

english_section_name: Installing the IOS263 Software

summary: Нажмите кнопку Home (Домой) еще раз. Выберите Shutdown (Выключить). Вставьте флеш-накопитель в USB-порт на задней панели Wii. Включите Wii. Нажмите A, когда появится запрос. Выберите USB Loader GX. Выберите Start (Запуск). Вставьте в Wii диск с игрой, которую хотите скопировать на флеш-накопитель. Выберите Install (Установить), когда появится запрос. Выберите OK, когда появится запрос. Выберите OK, когда появится запрос. Запустите игру.

document: Вы найдете ее на пульте Wii. Откроется главное меню. Это опция внизу меню. Wii выключится. Подождите, пока Wii полностью выключится.  Для этого нажмите на кнопку питания. Откроется главное меню Wii, в котором найдите опцию «USB Loader GX» (справа от канала Homebrew). Это опция справа на странице. Запустится программа USB Loader GX.  Этот процесс может занять несколько минут, особенно при первом запуске программы. Если отобразилось сообщение «Waiting for your slow USB» (Медленное USB-устройство), попробуйте подключить флеш-накопитель к другому USB-порту на задней панели Wii.  Начнется чтение содержимого диска. Начнется копирование игры с диска на флеш-накопитель. Этот процесс займет довольно много времени, а индикатор прогресса может на некоторое время зависнуть. Не извлекайте флеш-накопитель и не перезагружайте Wii в процессе копирования. Процесс записи будет завершен. Сейчас диск с игрой можно извлечь из Wii. Нажмите на название игры, а затем нажмите на значок в виде вращающегося диска посередине окна.

english_section_name: Running Games from the USB Drive

summary: Вставьте SD-карту в компьютер. Откройте сайт, с которого будете скачивать файл. Нажмите Скачать. Извлеките файлы. Откройте папку Files. Скопируйте файлы. Нажмите на имя своей SD-карты. Вставьте файлы. Извлеките карту.

document: Вставьте ее в слот для SD-карт так, чтобы наклейка смотрела вверх. Если на компьютере нет слота для SD-карт, купите USB-адаптер для SD-карты. Перейдите на страницу https://app.box.com/s/ztl5x4vlw56thgk1n4wlx147v8rsz6vt в веб-браузере. Это синяя кнопка посередине страницы. На компьютер скачается архив (ZIP-файл). На компьютере с Windows дважды щелкните по архиву, нажмите «Извлечь» в верхней части окна, щелкните по «Извлечь все» на панели инструментов, а затем нажмите «Извлечь», когда будет предложено. Файлы будут извлечены в обычную папку, которая откроется, когда процесс завершится. На компьютере Mac просто дважды щелкните по ZIP-файлу, чтобы открыть его. Для этого дважды щелкните по папке «USB Loader GX», а затем дважды щелкните по папке «Files». Нажмите на любой файл в папке, нажмите Ctrl+A (Windows) или ⌘ Command+A (Mac), чтобы выбрать все файлы, а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac), чтобы скопировать файлы. Вы найдете его на левой панели окна. Щелкните по пустому пространству в окне SD-карты, а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Файлы будут скопированы на SD-карту. Сделайте это, когда копирование завершится:   Windows — щелкните по вкладке «Управление» в верхней части окна SD-карты, а затем нажмите «Извлечь» на панели инструментов.  Mac — нажмите на направленную вверх стрелку, которая расположена справа от имени SD-карты на левой панели.

english_section_name: Downloading the Installation Files

summary: Выберите cIOSX rev20b Installer (Установщик cIOSX rev20b). Выберите Load (Загрузка), когда появится запрос. Прокрутите влево до опции «IOS236». Нажмите A, чтобы подтвердить свой выбор. Согласитесь с условиями использования. Выберите версию IOS. Выберите пользовательский слот IOS. Выберите установку по сети. Запустите установку. Нажмите любую кнопку, когда появится запрос. Выберите другую версию IOS. Выберите другой слот. Используйте сетевой установщик. Нажмите любую кнопку, когда появится запрос, а затем нажмите кнопку B.

document: Это опция посередине меню Homebrew. Откроется меню установщика. Будет выбран файл IOS236, который вы установили ранее.  Для этого нажмите «A» на контроллере. Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «IOS56 v5661» в скобках, а затем нажмите «A». Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «IOS249» в скобках, а затем нажмите «A». Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «Network installation» (Установка по сети) в скобках. Для этого нажмите «A». Вы перейдете к следующему этапу установки. Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «IOS38 v4123» в скобками, а затем нажмите «A». Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «IOS250» в скобках, а затем нажмите «A». Выберите «Network installation» (Установка по сети) и нажмите «A», а затем дождитесь завершения установки. Wii перезагрузится.

english_section_name: Installing the cIOSX Rev20b Software

summary: Перейдите на следующую страницу. Выберите WAD Manager (WAD-менеджер). Выберите Load (Загрузка), когда появится запрос. Нажмите A, чтобы принять условия использования. Выберите «IOS249» для загрузки. Отключите эмулятор. Выберите свою SD-карту. Прокрутите вниз и выберите WAD. Выберите USB Loader GX. Установите WAD Manager. Нажмите любую кнопку, когда появится запрос, а затем нажмите кнопку Home ⌂ (Домой).

document: Для этого нажмите направленную вправо стрелку на D-панели пульта Wii. Также можно нажать кнопку «+». Это вторая опция на странице. Запустится установщик WAD Manager.  Нажимайте «Left» (Влево), пока не увидите «IOS249» в скобках, а затем нажмите «A». Выберите «Disable» (Отключить) в скобках и нажмите «A». Выберите «Wii SD Slot» (Слот Wii SD) в скобках, а затем нажмите «A». Откроется список файлов, которые находятся на вставленной SD-карте. Это опция в нижней части экрана. Прокрутите вниз, чтобы выбрать «USB Loader GX-UNEO_Forwarder.wad», а затем нажмите «A». Нажмите «A», когда появится запрос. Wii перезагрузится, и вы вернетесь на вторую страницу канала Homebrew.

english_section_name: Installing USB Loader GX

summary: Убедитесь, что у вас есть все необходимое. Отформатируйте флеш-накопитель Извлеките диск с игрой из Wii (если необходимо). Подключите Wii к интернету Установите Homebrew на Wii. Отформатируйте SD-карту

document: Понадобится следующее:   SDHC-карта — карта емкостью до 8 ГБ необходима для установки Homebrew и выполнения других задач.  Флеш-накопитель — на него будет записана игра.  Пульт Wii — если у вас новая (черная) модель Wii, потребуется универсальный пульт Wii. в файловой системе FAT32. Для этого в окне «Форматирование» в меню «Файловая система» выберите «FAT32» (или «MS-DOS (FAT)» на компьютере Mac). Имейте в виду, что форматирование флеш-накопителя приведет к удалению всех файлов, которые находятся на нем, поэтому сначала создайте резервную копию важных данных и скопируйте ее компьютер или другой флеш-накопитель.  . Это необходимо, чтобы установить нужные файлы. С помощью этого канала можно устанавливать пользовательские модификации, одна из которых позволит вам играть с флеш-накопителя. . Когда вы установите Homebrew с SD-карты, отформатируйте ее, чтобы записать нужные файлы. Как и в случае с флеш-накопителем, в качестве файловой системы выберите «FAT32» (или «MS-DOS (FAT)» на компьютере Mac).

english_section_name: Preparing to Install


summary: Обрежьте и подвяжите растения, которые растут у забора. Накройте нежные растения брезентом или ведрами. Установите давление воды на низкий уровень (1500-2000 psi). Встаньте от забора на расстоянии одного метра и окатите его водой из мойки. Если вы отмыли забор от плесени и водорослей, то дайте ему высохнуть. Протрите забор щеткой, если пятна на нем после мытья мойкой еще остались. Осмотрите забор и где необходимо зачистите дерево наждачкой. Поглубже вбейте в дерево любые выступающие гвозди или шурупы, а также почините доски, где необходимо. После того, как забор высохнет, покройте дерево специальным средством, предохраняющим дерево от влаги, или покрасьте его.

document: Уберите все другие ненужные предметы.  Вы можете подойти поближе, чтобы отмыть сильно загрязненные места.  Не задерживайтесь на одном месте, а медленно двигайте шланг из стороны в сторону. Если пятна еще остались, то переходите к следующему шагу. Налейте в ведро раствор отбеливателя с водой из расчета один к двум. Можно не  перемешивать раствор. Используйте щетку для очистки оставшихся пятен. Следите, чтобы раствор не попал на ваши растения. После того, как вы протрете пятна щеткой, попробуйте снова окатить их из мойки.

english_section_name: Using a Power Washer to Remove Mildew and Algae from Wood Fencing

summary: Накройте растения брезентом или ведрами. Смешайте в ведре отбеливатель с водой из расчета один к двум. Добавьте в ведро одну чайную ложку жидкого мыла, которое можно смешивать с хлором, из расчета одна ложка на литр воды. Протрите пятна щеткой, смоченной в растворе. Промойте забор чистой водой. Дайте забору высохнуть. Почините поврежденные доски, вбейте выступающие шляпки шурупов или гвоздей, и зачистите где нужно шкуркой. Покрасьте забор специальной краской, которая предохранит дерево от влаги и появления  водорослей и плесени.

document: Старайтесь, чтобы раствор не попал на  растения. Вы можете сделать это из садового шланга.

english_section_name: Hand Scrubbing to Remove Mildew and Algae from Wood Fences


summary: Начните с ситуации в общем. Обратитесь к трем качествам, которые делают вас подходящим на должность. Будьте конкретны, когда речь зайдет о вашем опыте. Ставьте ударение на компанию. Используйте то, чему вы научились. Измените мнение интервьюера. Подумайте об этих вопросах как о краткой презентации.

document: Как только вы начнете отвечать на вопрос, сконцентрируйтесь на том, насколько вы подходите на эту должность. И все, говорите о ваших предыдущих опытах и объективно расскажите, как вас ценили в последней компании. Например, вы можете рассказать, что вы были самым молодым из менеджерского состава там, так как это показывает, что вы можете справиться с должностью. 3 примера, основанных на достижениях, покажут, что вы очень подготовлены к задаче. К тому же, этот подход обоснует ваш ответ — а это куда лучше, чем ходить вокруг да около.  Воспользуйтесь той подготовкой, которую вы проделали до интервью, чтобы ответить на вопрос. Не волнуйтесь. Сделайте глубокий вдох и дайте короткий, но обоснованный ответ. Не давайте разбросанные ответы. Когда вы знаете причины, по которым вас должны принять, лучше проявите конкретный подход, а не общий.  Например, пропустите общепринятый ответ, такой как “Опытный менеджер повысит мораль сотрудников и поспособствует росту компании." Вместо этого попробуйте ответить так: “Вы должны принять меня, потому что я руководил группой 10 лет. За это время я понизил текучесть кадров и повысил продуктивность на 10%”. Этот ответ дает личную причину, почему вы подходите на должность, требования к которой указаны в объявлении. Отвечая, не концентрируйтесь на том, почему вы хотите получить эту работу, равно как и на том, что позиция подойдет вам. Вместо этого обратите внимание на то, что вы можете дать компании. Это то, что интервьюер хочет услышать.  Например, не говорите, "Я всегда мечтал работать в галерее искусств." Вместо этого скажите что-то такое: "Я знаю, многие хотят занять эту должность, но я много и усердно работал, чтобы стать лучшим в этой работе. Мой уровень знаний истории искусства и опыт волонтерской работы в галереях, дают мне нужные навыки, которые вам пригодятся. Продолжите сказанное добавив пару навыков, которые вы накопили за предыдущие годы. Используйте это время, чтобы использовать то, что вы узнали во время интервью. Соедините ваши навыки с теми, что требует компания. Также используйте время, чтобы отметить аспекты своих навыков, которые интервьюер пропустила.  Например, может вы слышали, что компания и вправду сфокусирована на людях. Используйте время, чтобы подчеркнуть ваши человеческие качества, со специфичными примерами с прошлых работ. Вы можете сказать что-то вроде: "На моей предыдущей работе я справлялся со всеми служебными звонками, и числа показывали, что клиенты были довольнее в мою смену." Если работодатель думает, что вы слишком квалифицированный или наоборот - не имеете требуемого опыта, используйте время, чтобы переубедить ее, что вы подходите для работы.  Например, если очевидно, что интервьюер считает вас слишком квалифицированным, заметьте, что вы пытаетесь сделать новый шаг в карьере хотите начать с начала.  Если человек думает, что вы недостаточно квалифицированный, подчеркните те навыки, которые будут относиться к работе.  Если вы не доказали, что у вас достаточно опыта для этой должности, подчеркните другой прошлый опыт, который относится к работе. Скажите, что вы работали клерком в магазине в прошлом. Это может не относиться к офисной работе, но это дало вам дипломатические навыки, помогающие в общении с разными типами людей. Краткая презентация – коммерческая презентация, которая поможет вам представиться даже в самых ограниченных временных рамках. Этот вопрос обычно задается в конце интервью и, возможно, именно он является вашей последней надеждой показать, что вы подходите. Подайте себя так, будто вы были созданы, чтобы решить проблему компании.  Не меняйте тему. У вас может появиться соблазн рассказать обо всем, чем вы занимались. Тем не менее, если вы расскажете это в контексте компании, это поможет вам оставаться в теме и продолжать интересное интервью. Проследите, чтобы ваша презентация не длилась более 2 минут.

english_section_name: Answering the Question

summary: Изучите компанию. Проанализируйте описание работы перед интервью. Постарайтесь найти точки соприкосновения ваших навыков и опыта с требованиями работодателя. Выберите 3-4 пункта. Попробуйте ответить.

document: Еще до начала интервью вы должны иметь понятие о культуре компании и практике принятия на работу новых работников. Если возможно, узнайте примеры других сотрудников о том, какой тип личности подходит этой должности лучше всех, чтобы суметь объяснить, насколько подходящим вы являетесь.   Найдите информацию с помощью интернета. Вы можете наткнуться на интервью бывших сотрудников в новостях компании. Просмотрите новости и финансовые отчеты компании.  Просмотрите веб-страницу компании, чтобы узнать, что они ценят; лучшее место для поиска ценностей - миссия компании.  Также просмотрите недавние новости компании, чтобы узнать, чем она занималась в последнее время. За пару дней до интервью хорошенько просмотрите описание работы. Используйте другой лист бумаги, чтобы разделить описание на группы.  Разделите его на список навыков и опыта, требуемых компанией. Сравните ваши навыки с каждым из этого списка. Может быть немного трудно понять чего именно компания хочет от сотрудников из-за неясного языка, используемого компанией. Вам надо научиться читать между строк. Сейчас "динамичный" в основном значит «кто-то, кто может решать проблемы и действовать уверенно», а "самостоятельный" - «кто-то, кто может взять инициативу, когда что-то должно быть сделано». "Командный игрок" - это «тот, кто может работать хорошо с множеством различных людей».  Если возможно, разделите их на 2 категории: "требуется" и "желательно". Обратите все ваше внимание на "желательно", если вас пригласили на интервью, то вы, скорее всего, имеете требуемые навыки. Напишите подробный ответ рядом с каждым пунктом квалификаций, которые требует работодатель в описании вакансии. Помните, что вы должны ответить на вопрос, почему вы – решение проблемы работодателя.   Например, если в описании вакансии упоминается требование опыта в руководстве небольшой группы, перечислите все свои должности, которые вы занимали, и достижения, которых вы достигли. Используйте любой подходящий опыт, включая работу вне этой области. Например, если вы работали в ресторане фастфуда, пока учились в университете, и руководили другими людьми, это тоже относительный опыт. Вы также можете отметить волонтерский опыт, особенно если у вас не было много мест работы. Например, управление клубом или лагерем или даже тренерство в очных спортивных командах считается опытом в менеджменте. Как только вы сравнили ваши навыки с требуемыми, выберите лучшие 3-4 и сфокусируйтесь на них при ответе. Вы не должны давать неточный ответ, так что выберите те, в которых ваш опыт лучше всего совпадает с важными частями объявления. Попробуйте ответить на вопрос, стоя перед зеркалом. Потом перейдите к членам семьи и друзьям. Просто сделайте это пару раз, чтобы запомнить основной смысл. Ваш ответ не должен выглядеть отрепетированным, но основной смысл должен запечатлеться в вашей памяти.

english_section_name: Preparing for the Question

summary: Слушайте сосредоточенно. Отметьте, что вы не смогли сказать. Оцените, что интервьюер думает о вас. Выведывайте больше деталей.

document: Не думайте, что ваша подготовка окончена, когда вы приходите на интервью. Возьмите листок бумаги, чтобы делать заметки. Пишите ключевые слова и выделите основные качества и навыки, которые компания ищет, основываясь на том, что говорит ваш интервьюер. Может вы не подчеркнули свои человеческие качества. Или, возможно, вы не смогли сказать о ваших компьютерных навыках. Сделайте заметки об этом, чтобы обратиться к ним в открытом вопросе, например "Почему я должна выбрать вас?" Вы можете заметить, что интервьюер думает, что вы слишком квалифицированы, если он продолжает задавать вопросы о вашем многолетнем опыте, о том, как вы будете работать с людьми под вашим руководством, которые будут моложе вас. Может быть и наоборот - вы можете заметить, что интервьюер думает, будто у вас нет подходящих навыков для работы, если тот спросит о вашем навыке, в котором вы не сильны. Если в описании работы не было много деталей, свободно задайте пару вопросов и сами. Так вы лучше поймете, что это за работа, и сможете отвечать на вопросы более прямо.  Задавайте вопросы типа "На каких задачах новый сотрудник должен будет сфокусироваться с самого начала?” или “Какие качества вы в основном ищете в новых сотрудниках?” Вы также можете задать такой вопрос, как "Как проходит обычный день на этой должности?"

english_section_name: Paying Attention During the Interview


summary: Поставьте чайник на кухонную плиту и дайте ему закипеть. Подставьте конверт под струю пара. Положите конверт на стол и канцелярским ножом подденьте клапан конверта, чтобы открыть его. После того как вы открыли конверт и посмотрели или заменили его содержимое необходимо дать конверту полностью высохнуть. После обработки паром клей на конверте приходит в негодность, поэтому необходимо использовать новый клей.

document: Пар из носика чайника можно использовать для размягчения клея на конверте, который необходимо открыть. Имейте в виду, что пар может испортить конверт, поэтому если вам необходимо, чтобы конверт выглядел как новый, замените его на другой (новый) конверт.  Если пар бьет из носика сильной струей, возле носика держите ложку, чтобы рассеять струю пара. Этим вы добьетесь сохранения конверта, так как он не будет поврежден чрезмерным количеством влаги. Если у вас нет чайника, вскипятите воду в кастрюле. Чтобы не ошпариться, держите его щипцами или прихваткой. Держите конверт над струей пара в течение 20 секунд, чтобы клей размягчился.  Если вы открываете узкий длинный конверт, проводите им над паром, чтобы клей размягчился по всей длине конверта. Не держите конверт над паром дольше 20 секунд, чтобы не повредить его. Действуйте ножом не спеша, чтобы не порвать конверт, но и достаточно быстро, что клей не успел засохнуть.  Если клапан не поддается, еще раз подержите конверт над паром. Чтобы конверт при высыхании не деформировался, положите на него лист бумаги, а сверху положите любую тяжелую книгу.  Мятый или деформированный конверт можно просто прогладить. В этом случае не прикасайтесь утюгом к конверту дольше нескольких секунд; в противном случае бумага конверта пожелтеет или загорится. Чтобы запечатать конверт так, как будто его не открывали, используйте одно из следующих средств:   Используйте клей-карандаш; этот клей наносится тонким слоем на клапан конверта, который потом плотно заклеивается. Используйте жидкий клей, если у вас нет клея-карандаша. В этом случае нанесите жидкий клей тонким слоем на клапан и заклейте его (не переборщите с жидким клеем, так как чрезмерная влага деформирует конверт).

english_section_name: Opening an Envelope with Steam

summary: Положите конверт в пластиковый пакет, чтобы защитить его ото льда и влаги, которые могут деформировать конверт. Конверт в пакете положите в морозильник на несколько часов. Спустя несколько часов вытащите конверт из морозильника и откройте его пальцами или воспользуйтесь канцелярским ножом. Замороженный клей теряет свои свойства, но они восстанавливаются, когда клей оттаивает.

document: Под действием низкой температуры в морозильнике клей потеряет свои свойства. (Держите конверт в морозильнике в течение нескольких часов или вы не сможете открыть конверт.)  Используйте морозильник (морозильную камеру), а не холодильник, в котором температура недостаточно низкая. Если у вас нет морозильника, положите конверт в водонепроницаемый полиэтиленовый пакет, который погрузите в ледяную воду. Это довольно рискованно, так как если вода проникнет в пакет, то конверт и его содержимое будут уничтожены. Если клапан не поддается, положите конверт в морозильник еще на несколько часов. Для запечатывания конверта просто подождите несколько минут, чтобы конверт нагрелся до комнатной температуры, а затем нажмите на клапан, чтобы заклеить его. Конверт будет заклеен так, как будто его никто не вскрывал.   Если это не сработало, используйте клей-карандаш, чтобы запечатать конверт. Или используйте жидкий клей, если у вас нет клея-карандаша.

english_section_name: Freezing an Envelope Open


summary: Откройте приложение Фото и найдите фотографию (фотографии), которые вы хотите отправить по электронной почте. Выберите фотографии. Щелкните по значку «Поделиться» и прикрепите фотографию к письму. Создайте письмо. Введите адрес электронной почты получателя. Отправьте письмо.

document: Значок этого приложения имеет вид цветка с разноцветными лепестками. Прокрутите экран вниз или вверх, чтобы найти нужное изображение. Нажмите кнопку «Выбрать» (в верхнем правом углу экрана) и щелкните по нужной фотографии. Если кнопка «Выбрать» не отображается, один раз щелкните по фотографии, чтобы открыть все кнопки управления. Значок «Поделиться» расположен в нижней левой части экрана и имеет вид квадрата со стрелкой, направленной вверх. После того как вы нажали «Поделиться» щелкните по «Электронная почта».  В некоторых моделях iPhone следует нажать «Далее» – «Электронная почта». Повторяйте описанные действия до тех пор, пока не прикрепите к письму все нужные фотографии. После того как вы щелкнули по значку электронной почты откроется пустое письмо. Введите текст и тему письма.  В iOS 8 и поздних версиях этой системы поместите курсор на текст письма или пустое текстовое поле, в которое вводится текст письма. Нажмите и удерживайте нажатой эту область экрана до тех пор, пока не отобразится значок в виде лупы. Уберите палец с экрана, и на нем отобразится меню с двумя опциями: «Выбрать» и «Выбрать все». Справа от черной панели щелкните по стрелке, направленной вправо. Отобразятся опции «Цитата» и «Вставить фото или видео». Щелкните по опции «Вставить фото или видео». Щелкните по строке «Кому» и введите адрес электронной почты получателя.  Щелкните по значку контактов (находится справа от адресной строки), чтобы добавить адрес электронной почты непосредственно из списка контактов. Этот значок имеет вид синей окружности с синим знаком «плюс».  Если нужно, добавьте дополнительные адреса в строках «Копия» и «Скрытая». Прикрепив нужные фотографии, в правом верхнем углу экрана нажмите «Отправить». Перед тем как отправить письмо, убедитесь, что вы прикрепили все нужные фотографии и правильно ввели адрес получателя и текст письма.

english_section_name: Emailing Using iPhone iOS

summary: Перед отправлением изображения необходимо сохранить его в памяти телефона. Щелкните по значку «Поделиться» и выберите «Электронная почта». Выберите фотографии, которые вы хотите отправить по электронной почте. После того как вы выбрали фотографии нажмите «Далее». Создайте письмо и отправьте его.

document: Щелкните по белой стрелке, расположенной в нижнем левом углу, чтобы открыть элементы управления. Войдите в соответствующую галерею и откройте нужное изображение. Значок «Поделиться» имеет вид двух стрелок с окружностью между ними или двух линий, исходящих из общей точки. После того как вы щелкнули по значку откроется ряд опций (в зависимости от цифровых аккаунтов, связанных с телефоном). Здесь под цифровыми аккаунтами подразумеваются электронные почтовые ящики и учетные записи в социальных сетях. После того как вы выбрали опцию «Электронная почта» откроется экран, на котором можно просматривать фотографии, хранящиеся в телефоне. Щелкните по нужным изображениям, чтобы выбрать их.  Фотографии, скачанные из интернета или полученные при помощи Bluetooth (то есть не созданные камерой телефона), могут храниться в папке DCIM. Любые изображения, сделанные камерой устройства, будут храниться в приложении Галерея (если, конечно, вы не вносили изменения в настройки). Последовательно выберите несколько фотографий, чтобы отправить их в одном письме. Откроется новый экран, на котором выбранные фотографии будут прикреплены к электронному письму. Щелкните по соответствующим текстовым полям и введите адрес электронной почты получателя и текст письма (если хотите). Также вы можете ввести тему письма. Для того чтобы сэкономить время при вводе адреса электронной почты получателя нажмите кнопку «.com» (если, конечно, почтовый ящик получателя  расположен в домене .com).

english_section_name: Emailing Using Android


summary: Выработайте нерегулярный цикл сна. Используйте дневной сон для нарушения режима сна. Ложитесь в кровать и расслабьтесь. Просыпайтесь по ночам.

document: Исследования подтверждают наличие зависимости между нерегулярным сном и вероятностью сонного паралича, а также потенциальным генетическим воздействием. Люди, работающие посменно, имеющие необычный и нарушенный режим сна, более склонны к сонному параличу. В целом, сонный паралич скорее случится у человека, который мало спит и постоянно не высыпается.  Важно помнить, что взрослым следует спать 6-9 часов, а частое недосыпание крайне нежелательно.  Регулярные недосыпания повышают риск возникновения серьезных проблем со здоровьем: диабета, болезней сердца и ожирения. Также снижается способность к концентрации и внимательность, что повышает вероятность происшествий. Гарантированного способа вызвать сонный паралич не существует. Несмотря на распространенность данного явления, науке до сих пор недоступно полное понимание точных причин. Одним из возможных способов вызвать сонный паралич станет нарушение цикла сна путем частого просыпания по ночам и вечерней дремотой. Такой способ неточен, но он позволяет расстроить ваш режим сна и повышает вероятность вызова сонного паралича.  Встаньте раньше обычного, до начала выполнения вашей повседневной деятельности. Важно активно вести себя на протяжении дня, даже если вы чувствуете усталость. Затем следует немного вздремнуть вечером, буквально пару часов в промежутке с 19 до 22 часов. После этого нужно проснуться и поддерживать активность не менее одного часа, а затем снова ложитесь спать. Для вызова сонного паралича важно улечься как можно удобнее, при этом рекомендуется уснуть лежа на спине. Данная причинная связь не доказана, но принято считать, что в большинстве случаев испытавший сонный паралич люди спят на спине. Нужно лечь и не шевелиться, повторяя про себя одно слово как заклинание. Это позволит расслабиться и освободить сознание.  Не прекращайте повторять это слово, а затем представьте, что кто-то говорит его вам. Старайтесь не отвлекаться, если вам начнут мерещиться вспышки света и другие видения. Сохраняйте концентрацию на слове и расслабленность, благодаря чему вы можете почувствовать, как приближается преддверие сонного паралича. Вторым способом нарушения режима сна и возможного вызова сонного паралича станет постоянное пробуждение по ночам. Будильник должен прозвенеть через 4-6 часов после засыпания, а вам необходимо будет проснуться на 15-30 минут. Для задействования мозга попробуйте почитать. Вернувшись в кровать, необходимо закрыть глаза, но оставаться в сознании.  Для этого можно повторять мантру или сосредоточиться на одной точке вашего поля зрения. Возможно, вам удастся войти в состояние сонного паралича во время засыпания, а ваш мозг будет оставаться в сознании.

english_section_name: Trying to Induce Sleep Paralysis With Disrupted Sleep

summary: Описание явления. Основные признаки. Необходимость медицинской помощи.

document: Во время сонного паралича вы остаетесь в сознании и понимаете происходящее, но не можете двигаться или говорить. Такое состояние может продолжаться несколько секунд или минут, а в очень редких случаях еще дольше. Часто испытывающий сонный паралич человек ощущает давление на грудную клетку или удушье, будто что-то давит на него.  Такой паралич безвреден, но может сильно напугать человека, впервые столкнувшегося с подобной ситуацией. Некоторые люди могут испытывать такое состояние несколько раз за жизнь, другие чаще, а кто-то может не испытать вовсе. Чаще всего подобное явление фиксируется среди подростков и молодежи, хотя известны случаи сонного паралича у людей самых разных возрастных категорий; при этом зависимости от половой принадлежности не наблюдается . Главным признаком сонного паралича является чувство понимания происходящего без возможности влиять на события. При этом часто возникает ощущение ограничения дыхания. Нередкими являются пугающие галлюцинации и убедительное ощущение надвигающейся угрозы. Такие галлюцинации могут быть особенно яркими благодаря тому, что человек наполовину проснулся, но все еще может видеть образы из снов.  Такие симптомы приравниваются к чувству тревоги и беспокойства, которые не покидают вас даже после выхода из состояния сонного паралича.  Сонный паралич может быть одним из симптомов нарколепсии. Сам по себе сонный паралич безвреден, но при частом повторении такого состояния возможны расстройства и нарушения здорового режима сна. Чаще всего стремление выработать регулярный цикл сна и попытки снизить количество стресса в вашей жизни снижают вероятность проявления сонного паралича. В случае отрицательного воздействия на ваше состояние необходимо обратиться за консультацией к врачу. В ряде случаев доктор может прописать вам краткий курс антидепрессантов.  Тяжелые симптомы могут быть вызваны другим нарушением сна, например, нарколепсией. Обязательно покажитесь врачу при повышенной сонливости на протяжении дня и ухудшении способности концентрироваться на повседневных задачах.

english_section_name: Understanding Sleep Paralysis


summary: Подготовьте лук. Выжмите лимоны. Добавьте лук к лимонному соку. Отставьте соус в сторону на 1 час.

document: Нарежьте лук очень мелко. Попробуйте сделать одинаковые куски, работая очень острым ножом. Положите нарезанный лук в дуршлаг и промойте его в очень холодной воде. Пусть стечет. Не поломайте нарезанный кубиками лук.  В некоторых рецептах требуются большие куски лука. Мелко нарезанный лук хорошо сочетается в соусе, добавляя тонкий аромат лука к готовому блюду. Если вы хотите больше "кусков" лука, добавьте крупные куски лука. Вы можете использовать красный лук, белый лук или желтый лук для этого блюда. Выберите любимый сорт лука, или более чем одну комбинацию. Выжмите сок из лимонов в большую миску. Будьте уверены, этого достаточно, чтобы держать 950 грамм креветок, так как эта же миска будет использоваться, чтобы приготовить и хранить севиче.  Соковыжималка для лимонов помогает сделать эту работу более легко. Если у вас нет свежих лимонов, добавьте 1/2 стакана лимонного сока из бутылки. Положите нарезанный лук в большую миску с лимонным соком и добавьте ½ чайной ложки соли. Засеките время, чтобы знать, когда 1 час прошел.

english_section_name: Prepping the Onion-Lemon Mixture

summary: Вскипятите большую кастрюлю воды. Добавьте креветки в кастрюлю. Снимите креветки с огня и слейте. Объедините ингредиенты севиче. Охладите севиче в течение одного часа. Готово.

document: Кастрюля должна быть достаточно большой, чтобы вместить все 950 грамм креветок. Поставьте ее на плиту на средний огонь и доведите воду до кипения. Добавьте ½ чайной ложки соли в кастрюлю с креветками. Готовьте креветки чуть менее чем 3 минуты, или пока они не станут ярко-розовыми. Отварите креветки, прежде чем добавить лимонный сок, чтобы убить бактерии, которые они могут содержать. Если ваши креветки свежие, вы не должны готовить их в первую очередь, но в остальном лучше не рискуйте. В этот момент вы можете решить, хотите ли вы, подавать креветки очищенными или неочищенными. Если вы хотите, подавать их очищенными, дайте им остыть в течение нескольких минут, затем очистите креветки и удалите вены. В противном случае, просто слейте приготовленные креветки. Когда луково-лимонная смесь охладится в холодильнике в течение одного часа, добавьте в большую миску томатный сок, апельсиновый сок, горчицу, приготовленные креветки, нарезанную кинзу, и оливковое масло. Ложкой хорошо смешайте ингредиенты. Добавьте соль и перец по вкусу. Когда это будет сделано, положите севиче на сервировочное блюдо и сразу подавайте.

english_section_name: Preparing the Shrimp

summary: Приготовьте 225 грамм помидоров. Смешайте приготовленные помидоры с остальными сырыми помидорами. Нарежьте кинзу на мелкие кусочки. Выжмите в миску апельсин.

document: Сделайте длинные узкие разрезы на вершинах помидоров и положите их в кастрюлю с кипящей водой. Готовьте их в течение 3 минут, или пока кожа не начнет отслаиваться от мякоти помидоров. Снимите их с огня и слейте воду. Вы можете запечь помидоры, если не хотите варить их. Порежьте их на кусочки и положите их в духовку, предварительно нагретую до 180 ºС. Готовьте, пока помидоры не потеряют свою структуру и не выпустят соки. Положите приготовленные помидоры в блендер. Нарежьте сырые помидоры на грубые куски и добавьте их в блендер. Смешайте сырые и приготовленные помидоры до получения однородной массы.  Будьте осторожны смешивая горячие приготовленные помидоры. Добавление горячих веществ в блендер может вызвать отключение блендера. Не перегружайте блендер. Возможно, вам придется смешивать ингредиенты несколькими партиями. Отставьте ее в сторону, чтобы добавить к севиче позже. Отставьте его в сторону, чтобы добавить к севиче позже.

english_section_name: Finishing the Sauce


summary: Высушите куропатку. Нагрейте духовку до 200 градусов Цельсия. Положите куропатку на жаровню. Добавьте масло и бульон. Оберните вокруг птицы бекон. Накройте фольгой. Жарьте в течение 25 минут. Снимите фольгу и продолжайте жарить. Пусть куропатка отдохнет.

document: Достаньте куропатку из рассола и промокните их насухо чистыми бумажными полотенцами. Также дайте птице побыть при комнатной температуре в течение 20 минут после того, как достанете ее из рассола. Так большая часть избыточной влаги высохнет, и также температура мяса повышается, тем самым уменьшая количество времени, которое нужно куропатке для того, чтобы запечься. Подготовьте небольшую жаровню или неглубокую форму для выпечки, выложив ее антипригарной алюминиевой фольгой. В фольге нет крайней необходимости, но так позже будет легче чистить блюдо. Уложите обе куропатки на одну жаровню, грудками вверх. В идеале, два куропатки должны лежать одним плотным слоем. Не должно быть много лишнего места, чтобы они двигались. Натрите размягченным сливочным маслом каждую куропатку. После нанесения масла, вылейте на куропаток и куриный бульон.  Когда кладете масло, убедитесь, что оно покрываете все внешние стороны кожи. Если масло осталось, когда внешние стороны готовы, положите его под кожу. Помимо соли в рассоле, соли в бульоне и соли в беконе (смотрите следующий шаг), должно быть много соли, чтобы тщательно приправить мясо куропаток. Больше не добавляйте. Положите или оберните бекон вокруг куропатки, по два ломтика бекона на птицу.  Если вы решите обернуть куропаток беконом, а не просто положить его сверху, возможно вам потребуется использовать зубочистки, чтобы бекон оставался на месте. Обратите внимание, что вместо бекона, если хочется, можно использовать нарезанную соленую свинину. Бекон добавляет куропаткам аромат, но еще этот трюк используется, чтобы помочь сохранить мясо влажным во время процесса приготовления в духовке. Свободно накройте всю жаровню алюминиевой фольгой. Упаковка должна быть достаточно свободной. Если вы сделаете ее слишком тугой, это может повредить бекон, лежащий на птице. Поместите жаровню в духовку, и пусть закрытая куропатка готовится примерно 25 минут. Тем временем, подготовьте второй небольшой противень, выложив его антипригарной алюминиевой фольгой. Достаньте блюдо из плиты и снимите фольгу. Снимите с куропаток бекон, затем отдельно готовьте обе куропатки и бекон еще 10 минут.  Положите бекон на выложенный противень, прежде чем возвращать его в духовку. Куропатки должны оставаться в изначальной посуде, но нужно готовить их раскрытыми во время этой части процесса. Кулинарным шприцом введите в куропаток соки с жаровни, прежде чем возвращать их в духовку. Сделайте так еще раз примерно через 5 минут, или в середине этой заключительной части процесса приготовления. Вытащите куропаток и бекон из духовки. Пусть мясо полежит, пока вы приготовите соус.  Когда бекон готов, он будет хрустящим. Готовые куропатки должны быть золотисто-коричневыми, при внутренней температуре 82.2 градуса Цельсия. Если у вас нет термометра для мяса, вы можете визуально оценить степень готовности, прокалывая куропатку вилкой. Вилка должна легко скользить. Также обе ноги куропатки должны без труда двигаться. Положите куропаток и бекон на теплую тарелку и прикройте их фольгой. Не важно, сколько времени вы будете готовить соус, куропатки должны отдохнуть, по крайней мере, 5-10 минут.

english_section_name: Roasting the Partridge

summary: Перелейте соки в кастрюлю. Добавьте кукурузный крахмал в воду. Добавьте смесь кукурузного крахмала с соками. Заправьте горчицей, желе, солью и перцем.

document: Вылейте оставшийся сок из жаровни в небольшой кастрюлю. Поставьте кастрюлю на плиту на средний огонь. Поскольку в этих соках будет значительное количество жира, вы можете процедить его, выливая соки через сито в кастрюлю. Мелкие отверстия сита должны отделить самые большие кусочки жира. В отдельной небольшой миске, взбейте кукурузный крахмал и холодную воду вилкой, образуя суспензию. Два ингредиенты необходимо тщательно перемешать, прежде чем продолжать дальше. Не допускайте, чтобы даже часть кукурузного крахмала прилипла к нижней части миски. Вылейте смесь с кукурузным крахмалом в соки на печке. Перемешайте, чтобы они соединились. Готовьте новую смесь в кастрюле на среднем огне, пока не закипит и не загустеет, иногда помешивая смесь, пока она нагревается. Добавить эти четыре оставшихся ингредиента для соуса. Тщательно перемешайте, затем нагрейте. Если хотите, можете пропустить дижонскую горчицу и желе из красной смородины, добавив только соль и перец. Это будет более традиционный соус для птицы.

english_section_name: Making the Gravy

summary: Подавайте с беконом и соусом. Режьте каждую куропатку индивидуально.

document: Положите одну куропатку на одно сервировочное блюдо. Положите два куска бекона сверху, потом ложкой полейте сверху на блюдо немного соуса.  Кроме того, если хотите, можно подавать отдельно бекон. Если вы хотите, чтобы каждый мог отдельно добавлять соус, вылейте его в соусник и поставьте сбоку от тарелок. Поскольку куропатки настолько малы, каждый будет привычно разрезать свою собственную птицу во время еды.  Однако если вам не беспокоит подача, можете разрезать обеих куропаток, прежде, чем их подавать. Нет установленной техники для разделывания куропатки, но, как правило, начинают с отделения ног и крыльев от тушки птицы. Снимите мясо с ног и крыльев, затем с груди и задней части куропатки.

english_section_name: Serving the Partridge

summary: Соедините ингредиенты для рассола. Охладите рассол. Погрузите куропатку. В холодильник на 8 часов.

document: Положите соль, лавровый лист, сушеный тимьян и розмарин в большую миску или блюдо. Залейте ингредиенты в миске горячей водой.  Убедитесь, что используемая вами миска достаточно велика, чтобы вместить обе куропатки. Вода не обязательно должна быть кипящей, но должна быть настолько горячей, насколько позволяет ваш кран. Отставьте рассол в сторону на кухонном столе на 30 минут, или пока он не остынет до комнатной температуры.  Пока не кладите рассол в холодильник. Можно осторожно закрыть миску с рассолом бумажным полотенцем или куском пищевой пленки, чтобы туда не попали пыль и другие загрязняющие вещества. Поместите обе куропатки в рассол. Убедитесь, что они полностью покрыты рассолом. Когда птица будет в рассоле, закройте блюдо более надежно крышкой или куском пищевой пленки. Поместите куропаток в рассоле в холодильник. Держите блюдо там от 3 до 8 часов.  За это время рассол разрушит часть мышечных волокон куропатки, превратив их из твердых частиц в жидкости. Он также просачивается в остальных волокна, насыщая мясо большим количеством влаги. Однако не оставляйте птицу больше чем на 8 часов, поскольку рассол может испортить мясо, если на этой стадии разрушится слишком много мышечных волокон.

english_section_name: Brining the Partridge


summary: Налейте в миску 120 мл шампуня.

document: Чтобы добиться лучших результатов, шампунь должен быть густым. Цвет и аромат шампуня тоже имеют значение.

english_section_name: Using Shampoo and Cornstarch

summary: Заморозьте шампунь на 15 минут.

document: Как только шампунь соберется в комок, поставьте миску в морозильник. Оставьте ее там на 15 минут.

english_section_name: Using Shampoo and Salt


summary: Достаньте пакет с потрохами из шеи индейки. Кисточкой для смазывания нанесите на индейку полстакана (120 мл) растопленного сливочного масла. Приправьте индейку солью и перцем.

document: Потроха — это внутренние органы индейки, которые мясник запаковал и засунул в шею индейки. Теперь, когда индейка частично оттаяла, достаньте из нее потроха и выбросьте их (или приготовьте из них подливу). Сливочное масло придаст индейке аромата. Если у вас нет сливочного масла, возьмите оливковое. Начните с 2 столовых ложек (50 г) соли и перца (30 г) и постепенно добавляйте еще, если этого не хватит на всю индейку. Посыпьте индейку приправами и аккуратно вотрите их пальцами. Индейку можно приправить розмарином, тимьяном и шалфеем.

english_section_name: Basting and Seasoning the Turkey

summary: Достаньте индейку из морозильной камеры и снимите с нее сетку. Положите индейку на жарочную решетку в утятнице. Разогрейте духовку до 163 °C. Поместите замороженную индейку в духовку и оставьте ее оттаивать на 2,5 часа. Проверьте температуру оттаявшей индейки термометром для мяса.

document: Разрежьте сетку и пленку ножницами и снимите их с индейки. Пакет с потрохами пока оставьте внутри. Индейка должна лежать на решетке грудиной вверх. Очень важно, чтобы индейка лежала на жарочной решетке. Так жар в духовке будет циркулировать по всей индейке. Если в духовке стоит несколько решеток, уберите их все кроме той, что находится в самом низу. Так у вас будет достаточно места для индейки. Не открывайте духовку в течение этого времени, чтобы не выпустить тепло. Через 2,5 часа индейка практически полностью оттает, став золотисто-коричневой.  Забудьте пока о приправах, так как к замороженной индейке они не пристанут. Приправы можно будет добавить позже, после того как индейка несколько часов проведет в духовке. Вставьте термометр в грудинку или бедро и подождите несколько секунд, чтобы он считал температуру. Температура индейки должна быть в пределах 38–52 °C. Если температура ниже, уберите индейку обратно в духовку и проверяйте ее время от времени, пока она не прогреется до нужной температуры.

english_section_name: Thawing the Turkey in the Oven

summary: Запекайте индейку еще 1,5–5 часов, в зависимости от ее веса. Проверяйте индейку каждый час. Достаньте индейку из духовки, когда ее температура достигнет 74 °C. Перед тем как подать индейку, дайте ей остыть 30 минут.

document: Чем больше весит индейка, тем дольше ее нужно запекать. Чтобы узнать вес индейки, взгляните на полиэтиленовую пленку, в которой та продавалась.  Если индейка весит 3,6–5,4 кг, то ее нужно запекать еще 1,5–2 часа. Если индейка весит 5,4–6,4 кг, то ее нужно запекать еще 2–3 часа. Если индейка весит 6,4–9,1 кг, то ее нужно запекать еще 3–4 часа. Если индейка весит 9,1–10,9 кг, то ее нужно запекать еще 4–5 часов. Используйте термометр для проверки температуры индейки, чтобы убедиться, что она повышается. Индейку также можно смазать дополнительным количеством сливочного или оливкового масла, чтобы придать ей больше аромата. Если индейка подгорает или становится слишком хрустящей, накройте ее алюминиевой фольгой. При такой температуре индейка считается готовой и безопасной к употреблению. Проверьте индейку термометром на разной глубине и в разных местах, чтобы убедиться, что она полностью готова. Проверьте центр индейки термометром, поскольку эта часть готовится дольше всего. Спустя 30 минут индейку можно будет нарезать и подать к столу. Разделайте индейку и подайте ее с начинкой, картофельным пюре или другим любимым гарниром.

english_section_name: Roasting the Turkey