summary: Подражайте ритму. Наблюдайте за движениями губ. Держите под рукой записную книжку и карманный словарик. Посещайте различные занятия. Создавайте ситуации, чтобы говорить по-английски. Найдите других друзей онлайн.

document: Каждый язык имеет свою мелодику. У вас может быть идеальная грамматика, но если у вас нет мелодики, ваша речь не будет звучать естественно. Так что если вы говорите с носителями английского языка или смотрите фильм, обращайте внимание на расстановку акцентов, интонации и эмоции. Насколько хорошо вы можете имитировать их? В каждом предложении есть части, которые произносятся громче, на повышенных тонах. В слове "rock and roll", если вы скажете "rock AND roll", это будет звучать очень странно. Но "rockin roll" звучит гораздо более естественно. Это как глазурь на английском пироге! Так же как каждый язык имеет свою мелодику, он также имеет тенденцию преимущественно использовать определенные движения губ. Вы могли бы сделать правильный звук, но если ваши губы примут неправильную позицию, звук не получится. Положение ваших губ и языка имеет решающее значение! Вы не можете прервать кого-либо и спросить, в каком положении должен находиться язык. Но вы можете ощущать это в вашем родном языке. Если вы не можете повторить услышанное слово правильно, экспериментируйте! Может быть, язык просто должен быть немного дальше или выше во рту. У вас получится! Всякий раз, когда вы говорите с кем-либо или слушаете других, и вам встретилось слово, которое вы не совсем понимаете, запишите его и посмотрите в словаре (у вас есть орфографические навыки, не так ли?). Вместо того чтобы думать всю ночь, что бы это могло значить, взгляните в записную книжку - и готово. Полезно консультироваться со словарем. Но вы должны взять за правило использовать слово, которое вы только что узнали! (Иначе вы забудете его.) Вечером или на следующий день используйте его своей речи. Сделайте это самостоятельно. Если вы посещаете ежедневные занятия, это очень хорошо. Вам нужен стимул как можно чаще. Но вы знаете, что лучше? Посещать два различных занятия, так чтобы все время говорить. Одно может быть с большой группой, где вы изучаете грамматику и все остальные скучные вещи, а другое может быть индивидуальным, один-на-один, что дает вам возможность сконцентрировать внимание на вашей речи. В выходные тоже разговаривайте на английском! Также есть ускоренные курсы, бизнес-курсы, курсы для путешественников и многие другие специализированные курсы английского языка. Если вы любите готовить, посещайте кулинарные курсы на английском языке. Может быть, есть спортивная команда или занятия в тренажерном зале, к которым вы могли бы присоединиться? Если вы нашли что-то, что вас интересует, вас заинтересует это и на английском языке. Чтобы знать язык лучше, чем на посредственном уровне, вы должны взять ситуацию под контроль и заставить английский проникнуть во все сферы вашей жизни. Английский должен присутствовать везде, а не только в школе или во время занятий. Как это сделать? Вот некоторые идеи:  У вас есть друзья, которые тоже изучают английский язык, верно? Организуйте группу по изучению. Несмотря на то, что они не носители языка, просто настроить себя думать на английском языке очень полезно. Вы будете учиться друг у друга в комфортных условиях не испытывая языкового барьера. Сделайте свой дом привлекательным для туристов и иностранцев, желающих остановиться в вашем районе. Есть ряд сайтов, куда вы можете зайти, такие как AirBnB, Couchsurfing, HospitalityClub, BeWelcome и Globalfreeloaders. Тогда вам придется говорить по-английски у себя дома! Но что делать, если туристы не стучатся в вашу дверь? Общаться в чатах, конечно! (Только на безопасных, пожалуйста.) Так много людей ищут возможности поговорить. И если вы найдете друга, вы можете пообщаться в видео или голосовом чате.  Есть чаты, посвященные любой теме. Вы не должны входить на чат под именем «Strangers 101». Сделайте быстрый поиск по интересам и найдите единомышленников. Чаты – это не ваше? Тогда как насчет интерактивных видео игр, например, World Of Warcraft или Second Life? Вы можете зарегистрироваться и отточить свои языковые навыки. Найдите друга по переписке! Penpalworld и Pen-Pal - два сайта, на которые вы можете зайти. Человек на другом конце, вероятно, ищет то же самое, что и вы.

english_section_name: Improving Your English with Others

summary: Стремитесь узнать новые фразы каждый день. Выучите транскрипцию. Рассмотрите систему поощрений и наказаний. Не зацикливайтесь. Будьте терпеливы.

document: Если вы не пользуетесь карманным словарем и записной книжкой, вам нужно найти другой способ расширения словарного запаса. В книгах, которые вы читаете, на интернет-сайтах, которые вы посещаете, по телевизору, который вы смотрите, выберите несколько слов, запишите их и попытайтесь их использовать. Это единственный способ, с помощью которого вы сможете запомнить их! Если вы не используете это, вы потеряете это. Запишите все эти слова в блокнот, к которому вы можете обратиться всякий раз, когда вам нужно. Просматривайте их время от времени и освежайте в памяти те слова, которые вы забыли. Это может показаться утомительным, но это того  стоит. Международный фонетический алфавит (МФА) является системой символов, которые соотносятся со звуками. Если вы столкнетесь со словом, произношение которого не знаете, все, что вам нужно сделать, это найти его в словаре. МФА тут как тут, вы можете прочитать транскрипцию! И вы точно знаете, как оно произносится. Это почти как по волшебству. Поскольку произношение в английском языке настолько запутанное – английский произошел от немецкого, французского и латыни (с вкраплениями 247 других языков) – изучение МФА просто необходимо. Это не проблема для таких языков, как испанский, где произношение является достаточно логичным. Да ладно, "cough," "rough," "through" должны звучать одинаково?  Что происходит?! Это звучит немного резко, но над этим стоит подумать. Допустим, вы установили правило говорить только по-английски за обедом дома (действительно хорошая идея, кстати); как долго вы будете соблюдать его? Наверное, не очень долго. Но если у вас есть некоторый стимул (если мы говорим только по-английски в течение двух недель, мы сходим в ресторан и т.д.) или предусмотрено наказание ($ 1 за каждый раз, когда вы скажете что-либо на родном языке), будет намного легче соблюдать это правило. Это должны быть правила для вашего дома, если вы хотите избежать употребления вашего родного языка насколько это возможно - но это так же хорошая идея и для ваших учебных занятий. Может быть, в вашей группе, если кто-то не будет говорить только по-английски, то он принесет угощение в следующий раз! Если вы окажетесь один на один с иностранцем, вы можете просто онеметь от страха, и все слова вылетят у вас из головы. Вы, в конечном итоге, будете заикаться или вообще не сможете ничего сказать, и в ужасе уйдете с мыслью, что больше никогда не будете говорить по-английски. Будьте уверены, это не только вы! Это происходит со всеми нами. Со всеми. Единственный способ избежать этого - просто понимать, что это не так сложно, это закончится в ближайшее время, и никто не будет судить вас за это. Английский становится таким распространенным языком во всем мире, что даже носители языка привыкли слышать речь различного уровня. Вы не скажете ничего нового, чего они не слышали раньше! Прежде всего, вы должны быть терпеливы. Изучение языка - это процесс, который может занять годы. Если вы разочаруетесь, вы рискуете бросить это занятие. Это хуже всего! Не будьте слишком строги к себе - это придет. У вас все получится. Вы должны верить Самый простой способ сохранить мотивацию - это проверить, чего вы достигли. Это означает, что в процессе обучения, просматривайте то, что вы уже освоили, и иногда возвращайтесь к тем вещам, которые показались трудными. Напоминание о том, насколько потрясающих результатов вы достигли, будет хорошим стимулом!

english_section_name: Training Your Brain

summary: Запишите себя на диктофон. Читайте вслух. Слушайте подкасты, радио и новости. Слушайте музыку. Смотрите телевидение и фильмы. Думайте вслух.

document: Когда вы одни, у вас нет причин нервничать. Вы можете чувствовать себя раскованно - запишите свою речь в этот момент! Ваш английский будет в лучшем виде. Найдите аудиокнигу или текст в Интернете, который вы можете имитировать. Ваш английский звучит так же? Или запишите себя, когда вы читаете книгу. Вы сможете услышать свою речь (что проблематично сделать в режиме реального времени) и сможете точно определить, где у вас возникают проблемы, и вы запинаетесь. Затем запишите себя снова и посмотрите, как улучшился ваш английский! Если у вас заняты руки или у вас нет записывающего устройства, просто читайте вслух. В идеале вы должны читать вслух каждый день в течение 15 - 20 минут. Вы привыкнете говорить в течение некоторого периода времени, и построение длинных предложений не будет вас пугать. В процессе чтения вы встретитесь с новыми словами, которые сможете добавить в свой словарный запас. Лучше выбирать книги с большим количеством диалогов. В диалогах язык, как правило, более реальный и простой; к тому же, диалог  - это разговор. Умение читать стихи является отличным навыком, но умение поддержать разговор гораздо более полезно. Мы живем в век цифровых технологий; даже если вы думаете, что не можете послушать носителя языка, на самом деле это не так. Scientific American, CBC, BBC и Австралийская ABC Radio – хорошие ресурсы для того, чтобы начать работу, но есть также миллион радиостанций и сотни новостных сервисов. И лучше всего то, что эти люди, как правило, говорят четко и имеют правильное произношение. Еще один бонус? У вас будет много интересных тем, которые можно обсудить на английском! Вы будете в курсе всех новостей - даже если вы просто повторяете то, что вы слышали (а не какие-то слухи!). Вы улучшаете ваш английский, расширяя свои знания. Два зайца одним выстрелом, не правда ли? Это не так хорошо, как слушать новости / подкасты / и т.д., но тоже полезно. Если вы можете сосредоточиться на одной песне в день, еще лучше. Просто активно пытайтесь понять слова. Найдите слова в интернете и пойте! Лучше выбирать баллады – песни в более медленном темпе. Слушайте одну песню, пока вы не выучите ее, и поймите, что значат слова. Это отличный способ узнать идиомы и сленг. Чтобы хорошо говорить, необходимо слушать или слышать. Поэтому, самый простой способ участвовать в разговоре, это смотреть английские телепрограммы и фильмы. Если это необходимо, включите субтитры - но старайтесь обходиться без них! Фильмы полезны, потому что вы смотрите их снова и снова; чем больше вы смотрите их, тем больше вы узнаете. Телевидение тоже полезно, потому что вы узнаете о взаимоотношениях персонажей, и вы привыкаете к тому, как они говорят. Разговаривайте сами с собой в повседневной жизни. Что вы делаете? Что вы чувствуете? Что вы видите, ощущаете, слышите? К чему вы прикасаетесь? О чем вы думаете? Сейчас вы читаете wikiHow. Вы сидите в кресле (вероятно). Может быть, вы слушаете музыку или ваш телевизор работает в фоновом режиме. Возможности безграничны. Думайте также о будущем и прошлом. Что вы собираетесь делать дальше? Что вы только что сделали? Вы должны думать на английском языке, и постепенно ваша речь будет улучшаться. Чем больше вы думаете по-английски, тем лучше вы будете говорить.

english_section_name: Improving Your English at Home


summary: Пробуйте новое. Тренируйтесь. Ведите дневник. Читайте художественную литературу. Играйте в логические игры. Занимайтесь творчеством.

document: Это отличный способ развивать свои мыслительные навыки. Наш мозг работает так же, как и другие мышцы. Ему нужны тренировки и стимуляция. Убедите себя регулярно пробовать новые хобби и занятия.  Выбирайте занятия, которые разительно отличаются друг от друга. Если вы уже любите пешие туристические походы, то научитесь вязать крючком. Если вам удаются поделки своими руками, то  в часы досуга начните разгадывать кроссворды или судоку.  Запишитесь на занятия. Курсы гончарного дела или поэзии в местном дворце культуры станут не только увлекательным занятием, но также будут развивать ваши мыслительные способности и любовь к новизне. Физические нагрузки действительно полезны для памяти и мышления. Результаты многих исследований подтверждают, что участки мозга, отвечающие за мышление и рассуждение, увеличиваются при регулярных занятиях физкультурой. К тому же физические упражнения помогут снизить стресс и тревожность, а также улучшить настроение. Это благотворно скажется на вашей способности концентрироваться и учиться. Старайтесь заниматься физкультурой каждый день. Так вы  сможете улучшить навыки критического мышления. Исследователи пока не пришли к единому мнению о том, являются ли одни упражнения полезнее других, но некоторые из них полагают, что аэробные упражнения наиболее полезны для стимуляции работы мозга. Ежедневные записи развивают навыки критического мышления, так как вы не только вспоминаете минувший день, но также осмысливаете произошедшие события.  Письменное изложение – это активный процесс. Он вынуждает подробно изложить, а затем исследовать собственные мысли. Если вести дневник с подробным описанием событий, ощущений и всех своих мыслей, то вы улучшите свои навыки самоанализа и осведомленность, что также способствует развитию мышления.  Ведите записи в дневнике каждый день. Он должен стать такой же неотъемлемой частью вашего дня, как уход за зубами, душ или завтрак. Попробуйте уделять время на записи в дневнике сразу после привычного ежедневного занятия, чтобы вам было проще выработать новую привычку. Вообще, чтение – отличный способ развития критического мышления. Но именно художественная литература помогает приспособиться к неопределенности и неоднозначности жизни, что способствует развитию творческих и мыслительных навыков.  Художественная литература помогает нам понять чужие мысли и точки зрения на ситуации, так как она сосредоточена на персонажах. Благодаря этому нам проще принять другие культуры, системы взглядов и убеждений других людей. Вы можете научиться находить общий язык с окружающими и сопереживать. Вдобавок, чтение ослабляет категоричность выводов. Благодаря художественной литературе вы со временем научитесь мыслить нешаблонно, а также смотреть на ситуацию с нескольких сторон. Множество игр заставляют нас мыслить: стратегические настольные игры, шахматы, игры в слова.  Выбирайте такие настольные игры, в которых нужна не только внимательность. Глубоко изучите такие стратегические игры, где во главу угла поставлены поиск и принятие решений. Постарайтесь как можно чаще находить время играть в них вместе с друзьями. “Эрудит” и ”Найди слово” помогут научиться быстро анализировать информацию.  Шахматы и шашки требуют глубоких рассуждений. Запишитесь в шахматный клуб или играйте с друзьями.  Есть игры, в которые можно играть одному. Попробуйте карточные игры онлайн. Купите кубик Рубика и постарайтесь сложить его. Регулярные занятия творчеством способны развивать мыслительные способности. Для этого не обязательно быть адептом творческой деятельности. Достаточно лишь пробовать что-то новое: научитесь играть на музыкальном инструменте, начните рисовать, писать стихи или придумывать песни.

english_section_name: Engaging in Activities that Require Critical Thought

summary: Обращайте внимание на цель ваших действий. Предубеждения и предвзятость. Учитывайте последствия каждого варианта.

document: Каждое решение, которое мы принимаем, несет в себе определенную цель. Из-за сумбурности повседневной жизни люди иногда перестают видеть цели и намерения своих действий. Старайтесь понимать, какие цели направляют вас в течение дня.  Подумайте о глобальных целях на работе или учебе. Где вы хотите оказаться через пять лет? А через два года? В следующем году? Что вы для этого делаете? Ваши действия направлены на достижение поставленных целей? Ответы на такие вопросы помогут вам развивать логическое мышление и способность рассуждать.  Следите за тем, чтобы действия были подчинены цели. Иногда людям приходит в голову мысль о том, что им нужно принять определенное решение или следовать определенному пути. Это может привести к безрассудным действиям. Во время каждого действия не забывайте о конечной цели. Все люди имеют предубеждения, даже если не осознают этого. Если вы хотите развить свои мыслительные способности, то научитесь распознавать предвзятое отношение.  Самая распространенная необъективность заключается в том, что люди часто видят ситуацию  или проблему только с одной стороны. Если у вас возникла проблема на работе, учебе или дома, то остановитесь и задайте себе несколько вопросов: "Как я вижу ситуацию? Почему я вижу ее именно так? Могу ли я предположить, как ее видят другие?"  Очень важно научиться распознавать собственные предубеждения, чтобы они не влияли на ваши суждения. Можете спросить у близкого друга, какие пробелы он замечает в ваших рассуждениях: "Можешь привести примеры, когда я веду себя неразумно?" Попросите его говорить честно и открыто. Каждый сделанный выбор влечет за собой определенные последствия. Хороший способ улучшить свои мыслительные способности – заставить себя учитывать эти последствия на сознательном уровне.  Используйте воображение. Не принимайте решения, пока не обдумаете различные последствия. Что вы думаете о последствиях? Какие варианты развития событий станут худшим и лучшим? Какой вариант наиболее вероятен? Почему?  Также не забывайте учитывать мнение людей, на которых повлияет ваше решение. Так вам будет проще рассмотреть его с разных углов.

english_section_name: Altering Thought Patterns

summary: Чрезмерные обобщения. Не стройте предположений. Катастрофическое мышление. Следите за тем, как вы оцениваете ситуации.

document: Люди часто не замечают собственные обобщения. Такой образ мыслей опасен для рационального мышления. Старайтесь замечать все чрезмерные обобщения, которые вы используете в повседневной жизни.  Обобщения принимают во внимание одно конкретное событие и рассматривают его как правило. Например, после плохой оценки за контрольную работу вы можете подумать: "Я глупый человек и всегда получаю плохие оценки". Таким заявлением вы забываете о других успехах в учебе только из-за одного события.  Одним из примеров обобщений является образ мыслей “все или ничего”, когда человек видит мир в черно-белых тонах, разделяет все события только на две категории: хорошо или плохо, успех или неудача. Так вы упускаете из внимания множество аспектов вопроса. Например, если на работе вы получили неоднозначную оценку своих способностей, то вы можете посчитать ситуацию провалом, но в действительности вы являетесь квалифицированным сотрудником, которому нужно улучшить некоторые рабочие аспекты.  Исключение позитива – такой образ мыслей, при котором человек уделяет чрезмерное внимание отрицательным аспектам ситуации. Если за день произошло 20 хороший событий, а затем имела место одна неприятная ситуация, то человек может думать только о ней. Например, вы совершили одну ошибку, когда играли классическое произведение, но все остальное было отлично. Возможно, вы назовете такое выступление провалом, но вполне вероятно, что ошибку могли заметить только вы сами. Люди строят предположения по любому поводу. Часто это приводит к необоснованным мыслям. Отдавайте себе отчет о каждом предположении.  Иногда люди пытаются прочитать мысли других. Иными словами, человек строит догадки о том, как другие могут видеть ситуацию. В действительности никому не дано знать мысли других людей. Например, вам может прийти в голову такая мысль: "Я уверен, что все на встрече посчитали меня дураком" или: "Зуб даю, что сотрудники считают меня болтуном". Если вы заметили за собой такие мысли, то следует вспомнить, что вы переоцениваете свою способность читать чужие мысли.  Предсказания – это попытки спрогнозировать дальнейшие события, одно из проявлений пораженческого настроения. Например: "Я никогда не смогу соблюдать диету и похудеть" или: "Не сомневаюсь, что во время выступления я буду похож на идиота". Не забывайте, что никому не дано знать будущее. В моменты стресса и расстройства люди склонны преувеличивать масштабы трагедии. Например, вам может казаться, что после оплаты за ремонт автомобиля вы навсегда станете банкротом. Если на вашу симпатию не ответили взаимностью, то вы можете посчитать, что уже никогда не встретите свою любовь. Важно помнить, что одна неудача еще ничего не говорит о вашем будущем. Часто люди бессознательно оценивают ситуацию нелогично. Обращайте внимание на то, как вы воспринимаете повседневные события.  Во многих ситуациях мы стремимся навешивать ярлыки. Например: "Этот человек совершил ошибку" или: "Я сделал неправильный выбор". Это приводит к тому, что мы разделяем людей и ситуации по категориям исключительно по одному случаю. Старайтесь не классифицировать людей и события, а также не выносить суждений.  Еще одна общечеловеческая склонность – принимать ситуации и реакции других людей на свой счет. Например, вы можете предположить, что сотрудник зол на вас, если вы позвали его, а он продолжает беседу в комнате отдыха. Возможно, он просто занят. Не стоит принимать ситуацию на свой счет.  Часто мы верим в нереальную идею. Успех другого человека мы можем счесть подтверждением собственных недостатков. Нужно понимать, что все люди разные и движутся на разной скорости.

english_section_name: Recognizing Irrational Thoughts


summary: Смешайте одну часть уксуса с тремя частями воды. Подготовьте стиральную машину. Если хотите, добавьте пищевую соду. Просушите одежду на воздухе.

document: Уксус — это кислота, которая нейтрализует щелочность мочи. Для цветных вещей подойдет как белый уксус, так и яблочный. Что касается белых вещей — используйте только белый уксус, чтобы избежать случайного окрашивания. Закиньте одежду в стиральную машину. Облейте ее раствором уксуса. Теперь к стирке можно добавить и остальную одежу. Не загружайте стиральную машину полностью, чтобы грязная одежда могла стать как можно чище. Стирайте в прохладной или холодной воде. Теплая или горячая вода могут усилить запах мочи. Около 235 грамм будет достаточно. Рассыпьте соду по одежде, прежде чем запускать стирку. Пищевая сода вступит в реакцию с уксусом, нейтрализуя и поглощая запах мочи. Если развесить одежду снаружи, процесс высыхания займет не более трех часов. В помещении же на это может уйти от 24 до 36 часов. Когда одежда полностью высохнет, понюхайте ее, чтобы узнать, пропал ли запах мочи. Если да, значит, одежда снова пригодна для использования. Если нет, выполните повторную стирку с ферментным очистителем. Не используйте сушилку для одежды. Высокая температура может закрепить пятно и запах мочи и окончательно испортить одежду.

english_section_name: Washing with a Vinegar Solution

summary: Промокните пятно тряпкой или бумажными полотенцами, чтобы впитать избыток жидкости. Промойте пятно. Обработайте пятно кислородным отбеливателем.

document: Не пытайтесь вытереть пятно, иначе моча еще глубже проникнет в волокна одежды. Начните действовать, как только кот помочится на одежду. У вас больше шансов избавиться от запаха мочи после первой же стирки, если пятно будет свежим. Поднесите грязную одежду к раковине. Промойте пятно холодной водой в течение нескольких минут. Промокните пятно насухо. Наполните раковину теплой водой. Добавьте ложку кислородного отбеливателя. Опустите одежду в раковину. Если это цветная вещь, замачивайте ее в течение часа. Если белая — в течение четырех часов.  Кислородный отбеливатель может продаваться под видом продукции Oxiclean или Vanish. Не используйте хлорный отбеливатель. Хлор в сочетании с аммиаком в моче создает вредные для человека испарения.

english_section_name: Pre-Treating Urine Stains

summary: Купите ферментный очиститель. Постирайте одежду. Высушите одежду.

document: Большинство очистителей, помеченных как «моющее средство для холодной воды», содержат ферменты. Тем не менее, чтобы окончательно в этом убедиться, изучите состав очистителя. Ферменты позволяют моющим средствам бороться с пятнами при гораздо более низкой температуре, чем обычно. По возможности купите моющее средство, в котором в качестве активного фермента используется протеаза. Он лучше всех справляется с удалением пятен мочи. Не забудьте выбрать очиститель, пригодный для цветных тканей, чтобы одежда не обесцветилась. Запустите стирку в прохладной или холодной воде. Добавьте одежду похожего цвета в соответствии с инструкцией на упаковке. Уменьшите загрузку стиральной машины, чтобы в ней оставалось достаточно места для тщательной стирки. Не используйте сушилку для одежды, так как тепло может закрепить запах мочи. Снаружи одежда высохнет довольно быстро. Когда одежда полностью высохнет, проверьте, остался ли на ней неприятный запах. Если запах исчез, значит, одежда готова к использованию. Если нет, повторите процесс стирки еще раз.

english_section_name: Washing with an Enzyme Detergent


summary: Очистите кожу, чтобы удалить из пор грязь. Делайте пилинг лица Наносите маску для лица Попробуйте удалить верхний слой кожи с помощью химического пилинга. Если поры невозможно очистить самостоятельно, обратитесь к дерматологу, который сможет провести экстракцию. Обсудите с дерматологом возможные причины того, что у вас забиваются поры кожи.

document: Если на коже появилось много угрей, которые возникают из-за того, что в порах собираются жир и грязь, начните с очистки кожи. Аккуратно умойтесь слегка теплой водой с обычным моющим средством, чтобы удалить из пор грязь.  После умывания нанесите на кожу лица тоник, чтобы восстановить ее уровень pH. Не умывайтесь два раза подряд, так как при этом вы смоете слишком много натурального жира, и кожа станет сухой. 2–3 раза в неделю, чтобы удалить грязь и отмершие клетки кожи. Пилинг позволяет мягко отшелушить с поверхности кожи старые отмершие клетки, а также удалить жир и грязь. Есть множество способов сделать это. Тем не менее, если у вас часто появляются угри, лучше использовать химические пилинги. Они более эффективно удаляют отмершие клетки и очищают поры, чем механические отшелушивающие средства, и не вызывают при этом раздражения кожи.  Будьте осторожны и не трите кожу слишком сильно, так как это может привести к ее раздражению. Если у вас чувствительная кожа, не следует проводить пилинг чаще одного раза в одну-две недели. После пилинга обязательно увлажняйте кожу. , чтобы очистить кожу. Многие маски сжимаются, когда высыхают, и благодаря этому помогают очистить забитые поры. Наведайтесь в супермаркет или магазин косметики и выберите маску, которая хорошо подходит для вашего типа кожи. Наносите маску в соответствии с указаниями на упаковке. Затем вам, возможно, придется смыть маску, либо просто снять ее, если она имеет вид листа.  Глиняные маски обеспечивают кожу питательными веществами, а маски из активированного угля отлично очищают ее от токсинов.  При желании можно самостоятельно сделать собственную маску для лица! В состав химических скрабов входят сильнодействующие вещества, которые растворяют жир, грязь и клетки верхнего слоя кожи, что позволяет очистить поры и обновить кожу. Если вы никогда раньше не делали химический пилинг, лучше обратиться к дерматологу или в салон красоты. Можно также приобрести средство для химического пилинга и самостоятельно использовать его в домашних условиях.  Если вы решили сделать химический пилинг самостоятельно, неукоснительно следуйте приложенным инструкциям, иначе можно повредить кожу, вызвать ее покраснение и раздражение. Независимо от того, делаете ли вы пилинг самостоятельно или обратились к специалисту, после него ваша кожа, скорее всего, в течение 1–2 дней будет обладать повышенной чувствительностью. С помощью специального инструмента врач сможет быстро и эффективно удалить грязь из пор кожи. Если у вас часто появляется угревая сыпь, дерматолог сможет порекомендовать индивидуальный план ухода за кожей.  Дерматолог может также использовать для лечения угрей такие методы, как введение в кожу маленьких иголок, либо микродермабразию, при которой врач отшелушивает верхний слой кожи с помощью небольшого портативного устройства.  Не пытайтесь провести экстракцию кожи в домашних условиях, так как это может вызвать сильное раздражение и даже инфекцию. Это может быть связано с чрезмерным потоотделением, уровнем гормонов или приемом медикаментов. Если у вас часто забиваются поры и появляются угри, сообщите об этом дерматологу, чтобы он подумал, как можно решить эту проблему. Возможно, врач порекомендует заняться лечением акне, изменить процедуру чистки кожи или использовать какое-либо специальное лечение кожи, что поможет очистить поры.  Например, если поры забиваются из-за чрезмерного потоотделения, дерматолог может порекомендовать чаще умываться. Если поры забиваются из-за старения и провисания кожи, дерматолог может порекомендовать лечение, которое сделает вашу кожу более упругой.

english_section_name: Deep-Cleaning Your Face

summary: Заварите петрушку, чтобы очистить кожу. Приготовьте пасту из пищевой соды, чтобы очистить кожу. Используйте в качестве легкого скраба лимон. Используйте в качестве тонизирующего средства розовую воду.

document: Положите горсть петрушки в кастрюлю с водой и доведите ее до кипения. Когда вода как следует закипит, выключите огонь и подождите, пока отвар остынет. Когда вода достаточно остынет, но будет теплой на ощупь, окуните в нее махровую салфетку для лица, выжмите лишнюю влагу и приложите салфетку к лицу на 10–15 минут.  Петрушка обладает вяжущим действием, то есть она очищает и подтягивает кожу. Экстракты из петрушки даже используют в некоторых косметических средствах.  При желании можно использовать также тимьян (чабрец).  Данную процедуру можно повторять через день. Смешайте в небольшой миске 2 чайные ложки (12 граммов) пищевой соды и 1 чайную ложку (5 миллилитров) воды, чтобы получилась пастообразная масса. Разотрите пасту по коже лица и оставьте примерно на 5 минут, затем смойте водой. В процессе высыхания пищевая сода удалит грязь с кожи лица. Данную процедуру можно повторять раз в неделю. Разрежьте лимон пополам и потрите кожу местом среза, чтобы очистить поры и избавиться от угрей. Оставьте лимонный сок на коже примерно на 5 минут, затем смойте его холодной водой.  В лимоне содержится кислота, которая помогает растворить грязь, жир и отмершие клетки кожи. Однако лимонный сок может раздражать кожу, поэтому не оставляйте его дольше 5 минут. Если вы начали испытывать какой-либо дискомфорт до того, как прошло 5 минут, умойтесь холодной водой. Смочите розовой водой ватный шарик, чтобы он стал влажным, и протрите им кожу лица. Розовая вода мягко тонизирует кожу и не вызывает раздражения. Она обладает противовоспалительными свойствами и даже помогает скрыть мелкие морщинки. Розовую воду можно приобрести или сделать самостоятельно.

english_section_name: Trying Natural Treatments

summary: Умойтесь своим любимым моющим средством. Наберите в большую кастрюлю воду и доведите ее до кипения. Поставьте кастрюлю на жаростойкую подставку или сложенные полотенца. Накиньте на голову полотенце. Поднесите лицо как можно ближе к пару и посидите в таком положении 5–10 минут. Еще раз умойтесь мягким моющим средством. Увлажните кожу лица, чтобы она не высохла после обработки паром.

document: Чтобы пар подействовал эффективнее, сначала умойтесь. В результате пар глубже проникнет в поры и лучше очистит их от скопившейся грязи и жира. Возможно, вам не стоит использовать пар, если у вас сухая кожа или вы подвержены розацеа. Пар способен высушить кожу и усилить покраснение. Найдите достаточно большую кастрюлю (например, ту, в которой вы варите макароны или суп) и примерно на 2/3 заполните ее водой. Поставьте кастрюлю на сильный огонь и доведите воду до кипения. Не заполняйте кастрюлю водой до самых краев. При кипении вода может выплескиваться, и вам будет тяжело снять кастрюлю с огня. Выберите такое место, где вам будет удобно сесть или встать и наклониться над кастрюлей. Не забудьте подложить под горячую кастрюлю сложенные полотенца, чтобы она не повредила поверхность под собой. Например, можно встать на колени на стул возле кухонного стола или разместить кастрюлю на столике в ванной комнате. Возьмите большое банное полотенце и накиньте его на затылок, чтобы при этом оно не закрывало лицо. Полотенце поможет удержать пар, и он лучше подействует на кожу лица. Хотя толстое полотенце лучше удержит пар, чем тонкое, можно использовать любую ткань, которая есть у вас под рукой. Наклонитесь к кастрюле с водой так, чтобы полотенце свешивалось вокруг нее. Не наклоняйтесь к воде ближе, чем на 45 сантиметров, иначе можно обжечь кожу. Постарайтесь держать лицо на расстоянии 50–60 сантиметров от воды. Оставайтесь в таком положении 5–10 минут, если вам достаточно комфортно.  Если вам слишком горячо после того, как вы поднесли лицо к воде на 50–60 сантиметров, немного отодвиньтесь.  Вопреки распространенному мнению, пар не раскрывает поры кожи. Он расслабляет подкожные мышцы и благодаря этому помогает удалить грязь из пор и облегчает чистку кожи. Пар выведет грязь и жир на поверхность кожи. Кроме того, вы вспотеете, что дополнительно загрязнит кожу. Чтобы грязь опять не проникла в поры, смойте ее мягким моющим средством. Постарайтесь использовать мягкое и неароматизированное моющее средство для лица. Тепло может сильно высушить кожу, поэтому ее следует увлажнить после того, как вы завершите паровую ванну и умоетесь. При этом нет необходимости использовать какое-либо специальное увлажняющее средство: подойдет любое легкое увлажняющее средство для лица. Эту процедуру можно проводить до одного раза в неделю, если только у вас не слишком сухая кожа.

english_section_name: Steaming Your Skin


summary: Не используйте антипригарные кулинарные спреи. Не допускайте контакта сковороды с металлическими и острыми предметами.

document: Замените их маслом. В состав антипригарных кулинарных спреев входят добавки, которые накапливаются на посуде, что приводит к неравномерному приготовлению пищи. Скопление антипригарного спрея не выгорает в процессе приготовления, и его сложно удалить. Используйте только такие кухонные приспособления, которые не нанесут вреда антипригарному покрытию сковороды.Не используйте ножи, металлические кухонные приспособления или металлические щетки. Никогда не режьте еду в сковороде и не перемешивайте ее металлическим венчиком. Используйте материалы, которые не царапают покрытие, такие как пластик, нейлон, силикон или дерево.

english_section_name: Using Your Nonstick Pan

summary: Смазывайте сковороду растительным маслом. Не подвергайте сковороду резким изменениям температуры. Бережно храните сковороду.

document: Ознакомьтесь с инструкцией, прилагаемой к сковороде, и узнайте, как часто ее нужно смазывать (и нужно ли вообще). Мойте и сушите сковороду. Бумажным полотенцем нанесите чайную ложку растительного масла на внутреннюю поверхность. Поставьте сковороду в духовку на 1 час, предварительно разогрев ее до температуры 150 °C. Как только сковорода остынет, вытрите масло бумажными полотенцами.  Антипригарное покрытие сковороды со временем стирается. Смазка сковороды позволит продлить срок ее службы. Можно проводить такую процедуру раз в 6 месяцев, а перед каждым использованием сковороды просто наносить на ее внутреннюю поверхность небольшое количество растительного масла. После нагрева давайте ей остыть естественным путем. Не мойте сковороду под струей холодной воды, пока она горячая, и наоборот. Резкие изменения температуры могут привести к деформации антипригарного покрытия посуды, вследствие чего в дальнейшем тепло будет распределяться неравномерно. Для хранения (по возможности) подвешивайте сковороды на достаточном расстоянии между собой. При хранении стопкой следите за тем, чтобы рядом не было жестких углов и острых предметов. Подкладывайте бумажные полотенца между сковородами и другой посудой. Бумажные полотенца позволят предотвратить возникновение царапин на поверхности сковороды от соприкосновения с другой посудой.

english_section_name: Maintaining Your Nonstick Pan


summary: Положите тесто в миску на 1–1 1/2 часа, чтобы оно взошло. Решите, пиццу какого размера и толщины вы хотите приготовить. Разделите тесто на два куска, если вы собираетесь приготовить две пиццы. Накройте тесто и оставьте его на 15 минут. Подержите тесто еще 15 минут и растяните его последний раз.

document: Чтобы тесто не пристало к миске, слегка смажьте его маслом. После этого накройте миску и оставьте тесто при комнатной температуре, пока оно не взойдет под действием дрожжей. В результате тесто набухнет — его объем увеличится примерно вдвое. Если вы используете мгновенные дрожжи, начните проверять тесто через 1 час. Если же у вас активные сухие дрожжи, проверьте тесто через 1 1/2–2 часа. Из получившегося куска теста можно сделать одну или несколько пицц разной толщины. Возможны следующие варианты:  две круглые пиццы толщиной 1,3 сантиметра и диаметром 36 сантиметров; две круглые пиццы толщиной 1,9 сантиметра и диаметром 30 сантиметров; одна прямоугольная пицца 33×46 сантиметров толщиной 1,9–2,5 сантиметра; одна прямоугольная пицца 23×33 сантиметров толщиной 3,8 сантиметра; одна круглая пицца толщиной 2,5 сантиметра и диаметром 36 сантиметров. Насыпьте на рабочую поверхность немного муки и вываляйте в ней тесто. После этого возьмите кухонный нож или нож для теста и разрежьте кусок теста на две равные части. Если вы собираетесь приготовить одну круглую или прямоугольную пиццу, не нужно разрезать кусок теста. Если вы делаете круглые пиццы, возьмите миски большего диаметра, чем пицца, переверните их и накройте тесто. Если вы собираетесь приготовить прямоугольную пиццу, возьмите большой лист пластиковой пленки, побрызгайте на нее спреем для выпечки, накройте тесто и оставьте его на 15 минут. При этом тесто может слегка подняться, но его объем не должен увеличиться вдвое. Накройте тесто миской или пластиковой пленкой и подержите его 15 минут при комнатной температуре. Затем снимите миску или пленку и пальцами растяните края пиццы до углов противня. Растянутое тесто должно заполнить весь противень.

english_section_name: Proving and Shaping the Dough

summary: Поставьте пиццу в разогретую духовку и запекайте ее в течение 10–15 минут. Достаньте пиццу из духовки и подождите 5 минут, пока она остынет.

document: Разместите пиццу на верхней полке духовки и запекайте ее, пока не расплавится сыр. При этом тесто должно стать желтовато-коричневым. Если по краям тесто запекается слишком быстро, переставьте пиццу на нижнюю полку. Выключите духовку и переложите пиццу на решетку или разделочную доску. Дайте пицце немного остыть, чтобы сыр немного затвердел, и ее легче можно было разрезать на ломтики. Если пицца пристала к противню, подденьте ее тонкой металлической лопаткой.

english_section_name: Topping and Baking the Pizza


summary: Запишите двузначные числа друг под другом. Единицы второго (нижнего) числа умножьте на единицы первого (верхнего) числа. Теперь единицы второго (нижнего) числа умножьте на десятки первого (верхнего) числа. Напишите нуль. Десятки второго (нижнего) числа умножьте на единицы первого (верхнего) числа. Десятки второго (нижнего) числа умножьте на десятки первого (верхнего) числа. Сложите оба результата, чтобы получить окончательный ответ.

document: Первое двухзначное число напишите сверху, а второе – непосредственно под первым числом. Первым можно записать любое из двух данных чисел, но если число оканчивается на нуль, например, 40, запишите его снизу. Так вы упростите вычисления. Например, перемножьте 22 и 43. Запишите первым любое из этих чисел. Сейчас забудьте о десятках второго (нижнего) числа. Цифру, которая стоит в разряде единиц нижнего числа, умножьте на цифру, которая находится в разряде единиц верхнего числа. Результат запишите непосредственно под линией. В нашем примере 22 x 43 умножьте 3 на 2, чтобы получить 6. Цифру, которая стоит в разряде единиц нижнего числа, умножьте на цифру, которая находится в разряде десятков верхнего числа. Результат запишите непосредственно под разрядом десятков. В нашем примере 22 x 43 умножьте 3 на другую 2, чтобы получить 6. Сейчас под линией должно находиться число 66. Так как вы переходите к умножению десятков нижнего числа, под разрядом единиц запишите 0, чтобы не запутаться. Итак, первый результат равен 66, поэтому запишите 0 под второй 6. Цифру, которая стоит в разряде десятков нижнего числа, умножьте на цифру, которая находится в разряде единиц верхнего числа. Результат запишите слева от 0. В нашем примере 4 x 2 = 8, поэтому напишите 8 рядом с 0. Цифру, которая стоит в разряде десятков нижнего числа, умножьте на цифру, которая находится в разряде десятков верхнего числа. Результат запишите слева от предыдущего результата. В нашем примере 4 x 2 = 8, поэтому напишите 8 рядом с 80. Сложите результаты вычислений, которые находятся на двух строках. Полученное число будет окончательным ответом. В нашем примере: 66 + 880 = 946.

english_section_name: Calculating Double Digits by Double Digits

summary: Перенесите цифру, если результат умножения больше 9. Умножьте единицы на десятки и прибавьте перенесенную цифру. Продолжайте умножать и переносить.

document: Если вы перемножаете цифры, которые находятся в разряде единиц, и результат перемножения больше 9, перенесите лишнюю цифру в разряд десятков. Например, перемножьте 96 на 8. Умножьте 6 на 8 и получите 48. В этом случае под линией запишите 8, а 4 перенесите в разряд десятков. Умножьте нижнее число на цифру, которая находится в разряде десятков верхнего числа, и к полученному результату прибавьте перенесенную (на предыдущем шаге) цифру. В нашем примере 96 x 8 умножьте 8 и 9 и получите 72. К 72 прибавьте 4 (это цифра, которую вы перенесли в разряд десятков на предыдущем шаге) и получите 76. Окончательный ответ: 768. Если одно из чисел является трехзначным, четырехзначным и так далее, умножьте нижнее число на каждую цифру верхнего числа, не забывая переносить цифры в соответствующие разряды.

english_section_name: Carrying Results


summary: Создайте дизайн символов. Купите трафареты с буквами.

document: Если вы уверены в своей способности создавать надписи от руки, то можете пропустить этот шаг. В остальных случаях создайте дизайн букв на компьютере, чтобы они имели ровный и четкий вид. В программе Microsoft Word можно напечатать нужные буквы, которые потом следует перенести на дерево.  Откройте Microsoft Word, нажмите “Файл” и выберите вкладку “Разметка страницы”. Определите размер листа в соответствии с размером деревянной поверхности или укажите свой размер. Напечатайте надпись в документе так, как она должна выглядеть на древесине. Если размеры страницы соответствуют размеру древесины, то надпись будет в натуральную величину. Напечатайте документ. Найдите готовые трафареты в магазине товаров для творчества, которые позволят сделать желаемую надпись. Если вас интересует конкретный размер или тип шрифта, то попробуйте заказать трафареты онлайн. Для оптимального результата используйте трафаретную кисть и липкий аэрозоль.  Не торопитесь и закрепите трафарет на древесине именно так, как нужно для вашей надписи. Нанесите метки карандашом, чтобы увидеть, где должен располагаться трафарет. Встряхните баллончик с липким аэрозолем и нанесите тонкий слой на трафарет. Так его можно будет зафиксировать на древесине, чтобы он оставался неподвижным, а буквы не размазались. После фиксации трафарета используйте специальную кисть, чтобы нанести акриловую краску на древесину через вырезы в трафарете. Не спешите снимать шаблон с дерева и подождите, пока краска высохнет.

english_section_name: Using Tracing or Stencils

summary: Возьмите разные кисти. Используйте линейку, чтобы получить ровные буквы.

document: Для надписи от руки лучше использовать кисти разного размера и фактуры материала. Жесткие кисти квадратной формы позволяют создавать толстые и прямые контуры букв, а небольшие кисти отлично подходят для мелких деталей. Если вы уверены в своих способностях, то купите карандаши с акриловой краской в магазине товаров для творчества. Если буквы должны располагаться на ровной линии, то воспользуйтесь линейкой. Возьмите карандаш и проведите мягкую ровную линию как в тетрадях. Также можно начертить верхнюю границу, если вы знаете точные размеры каждой буквы. Наносите любые пометки и границы, которые помогут вам сделать ровную надпись.

english_section_name: Painting Freehand Letters


summary: Найдите HTML код от Google. Включите код AdSense в HTML код вашего веб-сайта. Проверьте, отображается ли реклама от Google на вашем сайте.

document: Код Google может придти в письме либо его можно узнать, зайдя в аккаунт Google. Этот раздел кода будет указывать браузеру, где размещать рекламу Google. На первых порах, вы можете видеть просто объявления Google. Когда Google проанализирует контент (содержание) вашего сайта (обычно это занимает около суток) — реклама станет меняться на соответствующую вашему контенту.

english_section_name: Set Up Your Website for the Ads

summary: Поработайте над чем-то другим, пока Google не пришлет вам подтверждающее письмо.

document: Как правило, утверждение заявки занимает пару дней. Если в течение этого времени вы не получили письма, можете связаться с Google. Возможно, в вашу заявку вкралась ошибка.

english_section_name: Wait for Your Acceptance Into the Program

summary: Ознакомьтесь с правилами и политикой участия в программе. На странице регистрации указаны только основные принципы политики. Если вы все прочли и согласны, нажмите кнопку "Continue" (“Продолжить”) на страничке открытой регистрации.

document: Для ознакомления с полной версией зайдите на сайт  Поддержки Google Условия и положения можно посмотреть на сайте Google AdSense.  Учтите, что Условия и положения могут варьироваться в зависимости от страны, где расположен ваш платежный адрес. Нажмите на плюсики, чтобы раскрыть каждый раздел, и прочтите всю информацию. Чтобы принять участие в программе, ваш контент должен отвечать ее требованиям. Иначе регистрация в AdSense не будет продолжена. Помните, что ваше согласие равнозначно заключению соглашения с Google.

english_section_name: Agree to Google’s Policies

summary: Зайдите на сайт Google и нажмите на ссылку "Для бизнеса" (в нижнем левом углу). Прокрутите вниз и нажмите ссылку “AdSense,” в разделе “Публикация. Нажмите “Создать аккаунт” чтобы ввести свою информацию.

document: ” Если у вас уже есть аккаунт (учетная запись) Google, просто введите имя пользователя и пароль и кликните "Войти". Затем нажмите кнопку "Get started now". Чтобы зарегистрироваться в программе, нужно заполнить заявку, предложенную Google. Нужно будет ввести название веб-сайта, его URL-адрес, вашу контактную и платежную информацию.

english_section_name: Start the Sign Up Process


summary: Брейтесь регулярно Чтобы ускорить рост волос на лице, для начала нужно повысить уровень тестостерона. Правильно ухаживайте за кожей лица. Начните процесс с бритья. Будьте готовы к тому, что в начале роста волос кожа будет зудить. Потерпите. Отращивайте бороду в любое время года.

document: , пока волосы на лице не отрастут равномерно. Худший способ отрастить бороду — это просто перестать бриться, или вообще не начинать это делать. Если вы не последуете этому совету, то на вашем лице будет красоваться жидкая, неухоженная и неровная борода, которая будет выглядеть весьма неприглядно. Если волосы на вашем лице не растут равномерно, продолжайте регулярно бриться и запаситесь терпением.   Если вы не уверены в том, равномерно ли растут волосы на вашем лице, побрейте все лицо и следите за щетиной. Обратите внимание, насколько равномерно вырастут волосы на кончике подбородка или над губой. Волосы растут на всем лице с одинаковой скоростью? Если это так, вы готовы к тому, чтобы отращивать бороду.   Если борода растет неравномерно, прочитайте статью «Как быстро вырастить волосы на лице». В значительной степени скорость роста и толщина волос зависят от генетики. Поэтому некоторым людям в принципе не дано иметь красивую бороду. Если вы в настоящее время переживаете период полового созревания или он уже закончился, но волосы на лице так и не начали расти, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уровень тестостерона. Разумеется, не стоит ждать быстрых результатов, однако они непременно будут.   Физические упражнения. Занимаясь спортом несколько раз в неделю, вы поспособствуете повышению тестостерона. Сделайте разминку в течение трех минут, затем чередуйте упражнения:  30 секунд — интенсивная нагрузка, 90 секунд — умеренная физическая нагрузка. Сделайте семь повторений. Увеличьте уровень витамина D в организме. Вы можете либо принимать добавки этого витамина, либо больше бывать на солнце. По некоторым недавно опубликованным исследованиям, трава ашваганда стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Кроме того, эта трава является одним из самых известных адаптогенов. Вы можете принимать траву в виде биодобавки. Если вы хотите отрастить бороду, вам необходимо правильно ухаживать за кожей лица. Прежде чем начать отращивать бороду, вылечите кожные заболевания, такие как розацеа, акне или сухость кожи. Проконсультируйтесь с дерматологом, если у вас есть подобные проблемы.   Пока вы ежедневно бреетесь, посетите дерматолога. Дерматолог назначит вам соответствующее лекарство. Пропейте лекарство и сделайте перерыв в один месяц, прежде чем начинать отращивать бороду. Следите за тем, чтобы кожа лица была хорошо увлажнена. Это будет способствовать укреплению волосяных фолликул и стимуляции роста волос. Используйте натуральные средства для ухода за кожей лица, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Подобно тому, как художник начинает рисовать картину с чистого холста, начните отращивать бороду с чистого лица. Сбрейте все волосы на лице подчистую. Это будет способствовать равномерному росту волос.   Задумайтесь, возможно, вам следует побриться в парикмахерской. Гладко выбритая кожа поможет вам начать процесс отращивания с чистого листа. После того как вы побреете лицо, в течение приблизительно четырех недель ничего не делайте, только умывайтесь и ухаживайте за кожей лица. К сожалению, многие отказываются от бороды, поскольку не могут выдержать неприятный зуд.  Вы будете испытывать зуд в течение приблизительно четырех недель, прежде чем привыкнете к нему.  Используйте увлажняющий крем или натуральное масло для бороды. Эти средства помогут уменьшить зуд и сухость кожи.  Вы можете уменьшить зуд и сделать процесс отращивания бороды более приятным. Речь об этом пойдет в третьем разделе этой статьи. У каждого человека волосы растут с разной скоростью, поэтому кому-то понадобится меньше времени, чтобы отрастить бороду, а для кого-то это может стать целым испытанием. Поэтому запаситесь терпением и ждите — результат не заставит себя ждать.  У некоторых мужчин борода отрастает за две-три недели, в то время как другим приходится ждать несколько месяцев, чтобы увидеть результат. Вопреки распространенному мнению, что бороду лучше отращивать зимой, многие начинают этот процесс летом и остаются довольными результатами. На самом деле, борода защищает от ультрафиолетовых лучей, и способна охладить кожу в жаркую погоду, впитывая в себя пот.  Однако зуд сложнее переносится в жаркую погоду.  Кроме того, наличие бороды может принести пользу вашему здоровью. Например, частицы пыли будут оседать на бороде, что поможет избежать приступов астмы и инфекции верхних дыхательных путей. Более того, борода способна защитить лицо от холодной погоды и ветра.

english_section_name: Growing Out Your Facial Hair

summary: Используя триммер, подстригайте бороду каждые 5–10 дней. Используйте триммер. Выберите форму, которая подходит вашему типу лица. Если возможно, приобретите триммер, который оснащен переключателем для изменения длины среза волос. Экспериментируйте.

document: После того, как борода отросла до желаемой длины, начните ее подстригать, чтобы придать ей форму. Большинство мужчин подстригают бороду примерно раз в две недели или около того, в зависимости от скорости роста волос и формы бороды.   Если вы хотите бороду как у волшебника Гэндальфа, подстригайте бороду ножницами или триммером, придавая ей желаемую форму. Если вы хотите короткую бородку, и у вас жесткие волосы, подстригайте бороду чаще, каждые два или три дня. Брейте шею до линии подбородка. Если вы не будете делать этого, вы будете выглядеть как пещерный человек. Хотя вы можете использовать ножницы, чтобы сделать бороду короче, лучшим вариантом будет электрический триммер или машинка для стрижки волос. Главным отличием триммера от машинки является его размер.   Используйте триммер для короткой бороды или в первые несколько месяцев. Кроме того, если у вас густая борода, приобретите подходящий триммер. Используя триммер первый раз, многие допускают одну и ту же ошибку, сбривая слишком много. Перед тем как использовать триммер, внимательно изучите, как он работает. Существует много форм бороды, но ваш выбор будет зависеть прежде всего от вашего типа лица и личных предпочтений. Если вам кажется, что определенная форма бороды подходит вам, попробуйте поэкспериментировать. Если у вас полные щеки, то по краям борода должна быть короче. Если у вас узкое лицо, вы можете отрастить бороду немного длиннее, чтобы визуально сделать лицо шире.  Определитесь с линией на щеке. Решите, насколько высоко ваша борода будет начинаться по уровню щеки. Многие люди оставляют естественную линию начала бороды, но если эта линия достигает ваших скул, то вам следует сбрить верхнюю часть. Кроме того, большинство современных устройств оснащены сменными насадками. Они обеспечивают ровную стрижку, а также дают выбрать длину волос — никто не захочет отстричь лишнего. Благодаря этому вы сможете ровно подстричь волосы по линии щек, шеи и подбородка. Если вы хотите стать обладателем необычной формы бороды, вы можете подобрать то, что будет отвечать вашим предпочтениям. Попробуйте один из следующих стилей:   Эспаньолка. Многие путают ее с козлиной бородкой. Однако здесь более округлая форма, борода покрывает весь круглый подбородок. Борода-карандаш — очень тонкая борода вдоль линии подбородка, как правило, сочетается с тонкими усами над линией верхней губы. Такая форма бороды лучше смотрится с короткой стрижкой. Борода фараона. Чтобы стать обладателем такой формы бороды, вам необходимо сбрить все волосы на лице, кроме подбородка. Такую бороду можно украсить плетением или бисером. Если вы хотите бороду как у колдуна, потребуется некоторое время, чтобы отрастить ее. Однако не забывайте сбривать волосы на шее и над верхней губой, если вы не планируете отращивать усы.

english_section_name: Styling and Shaping Your Beard

summary: Вымойте бороду, используя увлажняющий шампунь, прежде чем брить ее. Расчесывайте бороду регулярно. Увлажняйте бороду каждый день. Используйте масло для бороды, чтобы уменьшить зуд и сухость.

document: Очень важно подстригать бороду, когда она чистая, волосы мягкие и незапутанные. Вымойте бороду в душе с теплой водой и мылом.   Вы можете использовать шампунь для волос или для бороды, в зависимости от реакции вашей кожи на тот или иной продукт. Как правило, многие мужчины используют шампунь или мыло и для волос и для бороды. Если у вас длинная борода, используйте специальный шампунь, например, марки Bluebeard.  Он не остается на волосах, в отличие от некоторых шампуней и средств для лица. Некоторые триммеры продаются со специальным гребнем для бороды, но вы также можете использовать гребень для бороды с частыми зубьями. Расчесывая бороду, вы будете видеть, когда ее необходимо подстригать.  Расчесывайте бороду ежедневно, чтобы удалить из нее кусочки пищи, пуха, и других вещей, которые могли запутаться в вашей бороде. Это особенно актуально, если у вас длинная борода. Расчесывайте бороду регулярно, чтобы волосы на ней не спутывались. Если у вас чувствительная кожа, применяйте увлажняющие средства. Если вы хотите отрастить здоровую и красивую бороду, позаботьтесь о здоровье кожи, на которой она будет расти.  Лосьон Lubriderm — отличное средство для увлажнения кожи. Вы можете использовать любое другое подходящее средство. Хотя такие масла не пользуются популярностью среди мужчин, есть множество масел, которые могут улучшить состояние и внешний вид вашей бороды. Кроме того, использование масла значительно уменьшит зуд, особенно у мужчин с чувствительной кожей.  Нанесите немного масла на гребень и проведите им по волосам. Данный способ позволяет распределять масло равномерно по всей бороде. Кокосовое масло отлично подходит для ухода за бородой.

english_section_name: Caring for a Beard


summary: Обратите внимание на урчание. Отвечайте спокойствием на агрессию. Если кролик укусит вас, издайте особый звук. Определите, какие ситуации являются триггерами. Уговаривайте кролика, но не заставляйте его.

document: Кролики, как и кошки, урчат, когда им хорошо. Этот звук даст вам понять, что кролик радуется, и вы сможете повторить действие, которое понравилось питомцу. Кролики издают этот звук зубами, поэтому, прислушиваясь, ищите звук в районе рта. Если отреагировать агрессивно, кролик разозлится еще больше. Лучше говорите с кроликом ласковым голосом: "Смотрите, кто пришел к нам!" Можно убрать руки и ноги, но важно делать это спокойно и аккуратно. Если кролик попытается укусить вас, издайте резкий звук. Это даст кролику понять, что он причиняет вам боль. Это также отучит кролика делать так (отчасти потому, что это испугает его). У всех кроликов есть вещи, которые им не нравятся. Например, кролику может не нравиться, что вы трогаете его туалет. Возможно, он не любит, когда кто-то прикасается к его лапам или когда кто-то оказывается в его клетке. Поняв, что не нравится животному, вы сможете по возможности избегать этих ситуаций. Иногда кролики показывают людям, что не хотят выходить из клетки, прижимаясь к задней стенке. Если вам нужно, чтобы кролик вышел, не вытаскивайте его. Лучше откройте клетку и позвольте ему самому выйти, когда он захочет. Если кролик не захочет, положите снаружи лакомство. Можно даже положить лакомство в переноску, чтобы кролик мог в нее спрятаться.

english_section_name: Using Cues to Help You and Your Rabbit

summary: Подготовьтесь. Поприветствуйте кролика в клетке. Понаблюдайте за кроликом. Выпускайте кролика в помещении, где вы находитесь. Гладьте кролика сверху. Проводите время с кроликом каждый день. Попробуйте брать кролика на руки. Убирайте домик из клетки на 1-2 часа. Стерилизуйте или кастрируйте кролика.

document: Если у вас непредсказуемый кролик, подумайте о своей безопасности. Наденьте защитную одежду и перчатки. Но сначала нужно понять, оправданы ли эти меры предосторожности. Например, если каждый раз, когда вы проходите мимо кролика, он пытается укусить вас, защитная одежда вам нужна. Вам следует проводить больше времени возле клетки, если она достаточно просторная. Откройте дверцу и сядьте возле входа, если внутрь вы не помещаетесь. Пусть кролик подойдет и обнюхает вас. Не торопите его – так он сможет сам узнать вас получше.  Если кролик просто стесняется вас, попробуйте лечь рядом. Когда вы окажетесь ближе к земле, он перестанет воспринимать вас как хищника.  Но если кролик нападает на вас и пытается укусить, ложиться не стоит. Иногда нужно просто дождаться знаков. Кролики похожи на кошек: лучше не трогать их, пока они сами не попросят внимания. Чтобы привлечь ваше внимание, кролик может прижаться к стенке клетки. Если он так сделает, попробуйте погладить его через решетку и поговорить с ним. Выпустите кролика в комнате, где он не сможет ничего погрызть. Сядьте на пол и нагнитесь к кролику. Дайте кролику изучить пространство вокруг вас. Каждый раз, когда кролик будет подходить к вам и обнюхивать, давайте ему лакомство. Так у кролика возникнет ассоциация с чем-то приятным.  Используйте лакомства только первые несколько раз. Затем начните давать кролику его обычную еду, учитывая ее в дневном рационе. Можно давать овощи, которые нравятся кролику. Кролики едят зеленые листовые овощи: петрушку, зеленый или красный салат, ботву свеклы, китайскую капусту, листья горчицы, листовую капусту. Можно также давать кролику немного фруктов: клубнику, груши, апельсины (без кожуры).  Чтобы защитить помещение, спрячьте провода, уберите растения, токсичные для кроликов (список можно найти на http://www.zooclub.ru/mouse/zayc/54.shtml). Например, такие растения, как нарциссы, ирисы, листья помидоров и омела, опасны для здоровья кроликов. Следует также закрыть все предметы, которые кролик может погрызть (например, плинтусы). Попробуйте установить переносную ограду, которая ограничивала бы передвижения кролика. Когда кролик привыкнет к вам, попробуйте погладить его. Поднесите руку к затылку кролика, а не к морде. Если рука будет находиться перед мордой, кролик может прыгнуть вперед и укусить вас. Если рука будет сверху, вы сможете аккуратно опустить ее и погладить питомца, и он, скорее всего, не укусит вас.   Задержите руку на голове на секунду, затем большим пальцем погладьте лоб кролика. Можно также погладить то место, где уши соединяются с головой. Если кролик попытается укусить вас, скажите "нет!" Можно также слегка прижать его голову, чтобы он не смог прыгнуть вперед. Приручить кролика за один день невозможно. Не стоит ожидать, что кролик станет ручным, если вы будете заниматься им только один раз в неделю. Вам следует каждый день общаться с кроликом и приучать его к себе. Каждый день нужно проводить с питомцем больше и больше времени. Когда кролик привыкнет к вам, попробуйте взять его на руки. Просуньте руку под грудь и между лапами кролика. Второй рукой придерживайте заднюю часть туловища. Не поднимайте кролика за загривок, за лапы и за уши. Так можно травмировать животное.  Кролик будет напуган, поскольку это напоминает захват хищником. Помните, что некоторые кролики не позволяют поднимать себе, хотя время от времени вам придется это делать. Переносите кролика на небольшие расстояния таким способом. Если вам нужно перенести кролика на большое расстояние, положите его на живот, а потом прижмите к груди спиной. Просуньту одну руку под заднюю часть туловища, а второй придерживайте плечи. Поместите большой палец под переднюю лапу, чтобы он не прыгнул вам на плечо и не травмировал себя. Чтобы помочь кролику привыкнуть к вам, убирайте из клетки укромный уголок кролика на пару часов. Если кролик застенчивый, он будет проводить большую часть времени в домике, и если домик убрать, у него будет больше возможностей общаться с вами. Но помните, что домик – это место, где кролик чувствует себя в безопасности, поэтому не забудьте вернуть его на место. Это важный этап приручения. Нестерилизованные и некастрированные кролики более агрессивны из-за гормонов. Отвезите кролика к ветеринару, который занимается этими животными.  Если самка бегает вокруг вас и пытается ущипнуть вас, это значит, что она готова к спариванию. Если стерилизовать ее, она станет спокойнее. Но помните, что эффект от кастрации или стерилизации будет не мгновенным. Вы заметите изменения примерно через месяц.

english_section_name: Getting Your Rabbit Used to You

summary: Попробуйте приучить кролика к щелчку. Решите, какого поведения вы хотите добиться. Постепенно переходите к прикосновениям. Дрессируйте кролика, когда он голоден.

document: При этом вам нужно будет вознаграждать кролика за желательное поведение. Вам потребуется любое устройство, которое издает щелкающий звук. Его можно купить в ветеринарном магазине, поскольку такие приспособления часто используются в дрессировке собак. Следует вознаграждать кролика лакомством за хорошее поведение и одновременно щелкать. Так кролик начнет ассоциировать щелчок с чем-то приятным.  Можно щелкать обычной ручкой. Приучите кролика ассоциировать щелчок с чем-то хорошим. Давайте кролику еду, а когда он начнет есть, щелкните. Если это испугает кролика, в следующий раз приглушите звук. Можно также сначала щелкать, а потом давать кролику еду. Повторите несколько раз. Дрессируйте кролика понемногу каждый день, чтобы он привык к звуку. Чтобы проверить, запомнил ли кролик звук, попробуйте щелкнуть просто так. Если кролик прибежит к вам за лакомством, это будет значить, что он все понимает. Например, вы хотите, чтобы кролик приходил к вам, когда вы его позовете. Когда кролик научится приходить по щелчку, попробуйте приучить его к имени. Щелкайте и одновременно произносите имя питомца. Вознаграждайте кролика лакомством.  Делайте это каждый день. Через несколько дней начните просто звать кролика по имени, без щелчка. Щелкающий звук используется потому, что он короткий, простой, и кролики его понимают. На то, чтобы приучить кролика к имени, потребуется время. Когда научите кролика приходить к вам, можно начать приучать его к прикосновениям. Сначала научите кролика прикасаться носом к вашей руке, затем переходите к более сложным вещам. Не забывайте щелкать и давать лакомства.  Когда кролик подойдет к вам, вытяните руку. Если кролик понюхает и прикоснется к руке, щелкните и дайте ему лакомство. Попробуйте переносить руку в разные места и замирать на месте, чтобы кролик мог добраться до руки. Каждый раз, когда кролик будет приближаться или прикасаться к руке, щелкайте и давайте лакомство. Когда кролик привыкнет, попробуйте гладить кролика, если он прикасается к вам. Щелкайте и давайте лакомство. Так прикосновение будет ассоциироваться у кролика с едой. Когда кролик будет позволять вам трогать голову, попробуйте трогать спинку или лапы. Если кролику понравятся поглаживания по голове, ими можно вознаграждать кролика за то, что он дает вам прикасаться к другим частям тела. Если кролику это не нравится, перестаньте это делать и вернитесь к прикосновениям к руке. Дождитесь, пока кролик снова будет спокоен. Чтобы кролик охотнее выполнял ваши команды, попробуйте заниматься перед едой. Затем дайте кролику часть еды в качестве вознаграждения. У кролика будет больше мотивации, поскольку он будет хотеть есть.

english_section_name: Trying Clicker Training


summary: Следите за тем, чтобы вас не видели на улице. Продолжайте заботиться о своем горле. Нельзя тут же возвращаться к обычному укладу жизни.

document: Помните, вы болеете. Если выйти прогуляться, то у людей появятся вопросы. Лучше всего оставаться дома и никуда не ходить.  Не посещайте концертов и спектаклей, а также не ходите за покупками. Например, вы окажетесь в неловкой ситуации, если встретите коллегу или начальника в торговом центре во время вашей «болезни». Также никто не поверит в реальность ангины, если вас увидят на школьном спектакле или футбольном матче. Если вы решили выйти за продуктами и встретили знакомого человека, то скажите: «А я как раз вышла в аптеку. Утром у меня закончились лекарства». Ангина не проходит за одни сутки, поэтому продолжайте делать вид, будто вы болеете.  Не разговаривайте громко и не кричите, чтобы не раздражать чувствительное горло. Продолжайте пить успокаивающие напитки вроде чая с медом и прохладной воды. Принимайте леденцы от боли в горле. Лучше повременить с возвращением к тренировкам и походам на вечеринки, чтобы у окружающих не возникало вопросов, почему вам можно ходить на вечерники, но нельзя работать или учиться. Возвращайтесь к обычной жизни постепенно. Например, если коллеги собираются поужинать вместе в день после вашего возвращения к работе, то лучше отказаться и сказать: «Я все еще не до конца выздоровел, поэтому лучше схожу с вами в следующий раз».

english_section_name: Keeping up the Appearance of Illness

summary: Изучите симптомы ангины. Вспомните или узнайте ощущения при ангине. Отдалитесь от друзей, родных и коллег. Упоминайте симптомы ангины до момента наступления «болезни». Упомяните о вспышке ангины. Начните бороться с симптомами до начала болезни.

document: Если вы хотите притвориться больным ангиной, то сначала следует изучить симптомы. Это поможет вам правдоподобно имитировать болезнь.  Самые распространенные симптомы ангины — это боль в горле, боль при глотании, красные или воспаленные миндалины (если они не удалены), белые пятна или мелкие красные точки в горле и воспаленные или чувствительные лимфоузлы на шее. Реже встречается высокая температура, головные боли, сыпь, утомляемость и боль в желудке.  Можно иметь подобные симптомы, но не болеть ангиной. Только врач может подтвердить диагноз. Попробуйте вспомнить свои чувства и ощущения при ангине в прошлом, чтобы правильно притворяться больным. Если ранее вы никогда не болели ангиной, то узнайте о сопутствующих ощущениях. Эта информация поможет вам убедить других в наличии болезни.  Если вы никогда не болели ангиной, то спросите других людей или почитайте описание болезни в различных источниках. Как правило, полномасштабное заболевание начинается через пару дней. До наступления того момента, когда вам будет больно глотать, разговаривать или в горле появятся характерные пятна, человек нередко испытывает заметный зуд и «щекотку» в горле. Также весьма вероятна слабая боль в горле. Проверить такие ощущения невозможно, поэтому вам ничего не мешает упомянуть о появлении симптомов. Ведите себя так, будто вы сильно устали или чувствуете себя плохо и не можете сосредоточиться на разговоре или задаче. Это покажет окружающим, что вы испытываете недомогание или заболели. Если вы хотите избежать определенных обязательств в день важного события, то ведите себя сухо и вяло, чтобы впоследствии заявить об ангине. Так ситуация будет выглядеть достоверно. Если держаться с другими сухо и позже сообщить, что вы ощущаете симптомы ангины, то ситуация будет выглядеть правдоподобно уже к вечеру этого дня или через несколько дней.  Кому следует рассказать о симптомах: родителям, брату или сестре, если хотите пропустить учебу; сотрудникам или начальнику, если хотите пропустить работу; друзьям, если вы не желаете посещать какую-то встречу или праздник. Говорите о симптомах между делом. Если резко сообщить: «У меня появились симптомы ангины», — вас наверняка уличат во лжи. Попробуйте прокашляться и сказать: «Что-то у меня возник какой-то странный зуд в горле», — утром или за пару дней до события. После случайного упоминания симптомов скажите: «Я надеюсь, что это не ангина, о которой сейчас все говорят». Такое заявление, которое сложно проверить, убедит окружающих в реальности болезни.  Ангина — заразное инфекционное заболевание, поэтому вы вполне могли заболеть в результате  взаимодействия с другими больными.  Говорите об этом мимоходом, чтобы вас не заподозрили в обмане. Попробуйте дополнить свое заявление о вспышке ангины такими словами: «Надеюсь, что это не ангина. Не хотелось бы пропустить обед с друзьями из-за вспышки болезни в нашем районе». Если вы начнете показательно бороться с упомянутыми симптомами ангины, то подобные действия убедят остальных в реальности болезни и вашей неспособности сдержать данное обещание.  Используйте такие методы «борьбы», как чай с медом, леденцы от боли и раздражения в горле и  даже теплый шарф вокруг шеи. Полощите горло соленой водой. Этот реальный способ ослабить боль в горле покажет, что вы заботитесь о себе.

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: Используйте контролируемые симптомы. Мало разговаривайте, чтобы продемонстрировать боль в горле. Не говорите о событии, которое вы стремитесь пропустить. Медленно глотайте и демонстрируйте боль. Полощите горло соленой водой. Демонстрируйте усталость, вялость и грусть. Притворитесь, что у вас жар. Не переедайте, особенно тяжелой пищи. Не переусердствуйте с симптомами.

document: Вряд ли вам удастся имитировать воспаление и пятна в горле, поэтому задействуйте контролируемые симптомы вроде боли, усталости и повышенной температуры. Не принимайте средств, которые позволяют получить реальные физические симптомы ангины, иначе можно действительно заболеть. Человеку с ангиной часто очень больно разговаривать, поэтому он не болтает попусту. Отвечайте на вопросы жестами или даже письменно, чтобы убедить людей в своей болезни. Также во время разговора не рекомендуется говорить громко или кричать. Помните, что боль в горле не позволила бы вам нормально разговаривать. Такой подход особенно эффективен, если вы желаете уйти от обязательства в тот же день. Это будет крайне очевидным намеком для окружающих на вашу неискренность и обман. Так вы убедите окружающих не только в том, что вам больно глотать, но и в своем стремлении поберечь горло. Попробуйте закрывать глаза и морщиться, когда будете медленно глотать, чтобы показать боль при ангине. Это один из способов ослабить реальную боль и показать заботу о себе. Отсутствие сил или желания заниматься обычными повседневными делами подчеркнет ваше плохое самочувствие.  Не ведите себя слишком вяло. Вполне достаточно показать общую усталость вроде нежелания много двигаться или вставать с кровати для чего-то еще, кроме как справить нужду. Совсем ни к чему падать с кровати или демонстрировать полное бессилие, иначе родные вызовут врача. Если кто-то упомянет о событии, которое вы пропустите, то скажите что-то вроде: «Так жаль, что я не смогу пойти на работу, ведь мы планировали поужинать всем коллективом». Не улыбайтесь слишком часто и сдерживайте счастливый вид. Вы имитируете болезнь, поэтому важно убедить окружающих в реальности ваших ощущений. Если вы будете сиять от счастья, то у многих могут возникнуть сомнения. Посторонние могут заметить только очень высокую температуру. Жар повысит убедительность вашей болезни.  Укутайтесь одеялами, чтобы немного повысить температуру тела, если кто-то захочет проверить вашу температуру. Кратковременный бег на месте позволит вам обеспечить прилив крови к коже и вспотеть, чтобы реалистично имитировать жар. Главное, чтобы никто не заметил вашей подготовки. Также можно увлажнить лицо из пульверизатора, чтобы имитировать потоотделение. Постоянный аппетит и употребление в пищу тяжелых продуктов, которые раздражают горло, бросит тень сомнения на вашу болезнь.  Отдавайте предпочтение супу, бананам, йогурту и другим мягким продуктам, которые не усилят симптомов ангины. Пейте успокаивающие напитки вроде чая с медом и прохладной воды. Наличие симптомов позволяет показать реальность ангины, но если перестараться, то вас могут раскрыть. Например, температура 41 °C может быть только у больного в критическом состоянии. Вам следует придерживаться реалистичных границ, чтобы окружающие не раскусили вашу хитрость.

english_section_name: Faking Strep Throat


summary: Изучите базовые эмоции. Запишите свои чувства. Медитируйте. Повторяйте успокаивающие утверждения.

document: Желание мести рождается из чувства унижения со стороны агрессора, вследствие чего вам стыдно, что вы допустили подобную ситуацию. Такие чувства могут породить гнев, который приведет к желанию возмездия.  Эмоции имеют физические проявления, поэтому научитесь распознавать физические признаки каждой эмоции, чтобы получить контроль над ними. Например, в момент злости повышается кровяное давление, а через плечи и затылок проходит тепловая волна.  Эмоции способны направлять вас в процессе принятия решений, создавая глубокую связь с каждым решением. Чувствуя гнев, вы принимаете более опрометчивые решения, чем в моменты радости. Обратите чувства в слова, чтобы примириться с ними и прояснить свои мысли. Так вы сможете снизить интенсивность чувств и ослабить свое глубинное желание мести. Если вам не нравится записывать свои чувства на бумагу, то обсудите свои эмоции с близким человеком. Выберите надежного друга или родственника и поделитесь ситуацией: что вы сейчас чувствуете, кто в этом виноват, почему вы хотите отомстить, какие ощущения вы ожидаете получить благодаря мести. Сядьте на пол в тихом помещении, закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании. В процессе медитации постарайтесь избавиться от всех отрицательных мыслей и сосредоточиться на положительных моментах. Научно доказано, что медитация снижает стресс и помогает преодолеть желание мести, может замедлить мысли и позволить ощутить спокойствие. Иногда мы не в силах контролировать эмоции, которые переполняют нас. В такие моменты повторяйте про себя положительные утверждения и помните, что даже если вы не контролируете ситуацию, то всегда можно контролировать собственную реакцию. Можно повторять следующие мантры:  “Все могло быть намного хуже”. “Я принимаю ответственность за мою реакцию на действия этого человека”. “Я справлюсь”. “Это временные проблемы”.

english_section_name: Controlling Your Emotions

summary: Поговорите с оппонентом. Проявите сочувствие. Поймите, что вы не можете контролировать обидчика. Поймите, что прощение – это ваш выбор.

document: Если это возможно, то начните диалог с обидчиком, чтобы понять его точку зрения. Задайте такие вопросы: “Я чем-то обидел тебя?”, “Мы можем уладить проблему?". Не говорите снисходительно и не спорьте; постарайтесь проявить понимание и чуткость. Иногда сложно столкнуться с обидчиком лицом к лицу, поэтому можно написать сообщение или электронное письмо. Помните, что написанные слова могут быть восприняты иначе, а вложенный смысл исказиться. Сочувствие можно выразить прямо или косвенно. Возможно, что ваш оппонент испытывает трудности в жизни или не умеет правильно справиться с определенной ситуацией. Поймите, что он тоже человек, который подвержен эмоциям. Попытайтесь открыться оппоненту и поставить себя на его место, чтобы понять чувства другого человека. Выбирая путь прощения, следует понять, что обидчик не обязательно простит вас в ответ. Вы не контролируете действия и чувства своего оппонента, но это не определяет ваше намерение простить. Отпустите желание контролировать ситуацию, уступите и поверьте, что все наладится. Ослабьте намерение отомстить и помогите себе простить обидчика. Прощение и примирение – это разные вещи, так как для последнего необходимо сотрудничество сторон, а для первого достаточно лишь ваших усилий. Вы не обязательно соглашаетесь с положением вещей, но принимаете произошедшее и выражаете желание двигаться дальше. Иногда “простить и забыть” – это не лучший выход. Важно помнить, как обидчик поступил с вами, чтобы извлечь урок из ситуации и не допускать повторения подобного.

english_section_name: Forgiving Your Adversary

summary: Найдите конструктивное применение гневу. Затмите действия вашего обидчика. Напишите, как вы хотите отомстить, а потом разорвите записку. Ищите утешения у друзей и родных. Время лечит.

document: Желание мести часто сопровождают чувства гнева и ненависти. Попытайтесь найти разумный выход отрицательным эмоциям. Займитесь приятным делом или послушайте подходящую музыку. Попробуйте заняться готовкой или написать новый стих. Занятия физкультурой помогают выплеснуть эмоции. При этом высвобождаются гормоны, которые улучшают настроение и снижают стресс, связанный со сдерживанием желания мести. Лучше не опускаться до уровня вашего оппонента, а стать выше этого и проявить себя как более зрелая личность. Например, если над вами насмехались по причине низкой оценки за экзамен, то вместо желания отомстить посвятите себя учебе и получите на следующем экзамене отличную оценку. После этого ваш обидчик больше не сможет шутить над вами. Поступив правильно с точки зрения морали, вы почувствуете себя лучше и прекратите посягательства на свое достоинство. Обдумайте все возможные способы мести. Можно полностью игнорировать человека, заблокировать во всех социальных сетях, подорвать все попытки нападок на вас, отправлять грубые анонимные сообщения, публично оскорбить человека. Рассмотрите каждый возможный вариант и предположите свои чувства после этого. Затем разорвите листок бумаги и почувствуйте облегчение. Человек – существо социальное, которому необходимо взаимодействие и поддержка окружающих. Если вам очень сложно побороть желание мести, то проводите время с близкими людьми. Не нужно обсуждать свои чувства или желания. Сходите в кафе или в кино с друзьями. Так вы сможете развеяться и ощутить радость вместо стресса и злости. Спустя некоторое время вы сможете переварить собственные эмоции, а желание мести ослабнет. Вы начнете терять интерес к возмездию и сосредоточитесь на важных аспектах своей жизни. Только время все расставит по своим местам. Вы отчетливо поймете, что для вас действительно важно, а также взвесите все преимущества и недостатки реванша.

english_section_name: Finding Alternatives to Vengeance


summary: Откройте страницу с расширенными настройками YouTube. Нажмите на значок профиля. Выберите канал. Прокрутите вниз и нажмите Удалить канал. Введите пароль. Нажмите Я хочу навсегда удалить свой контент. Установите флажок у «Будут удалены без возможности восстановления следующие данные». Щелкните по Удалить мой контент. Введите название канала или адрес электронной почты, когда будет предложено. Щелкните по Удалить мой контент.

document: Перейдите по адресу https://www.youtube.com/account_advanced в веб-браузере.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт YouTube, введите адрес электронной почты и пароль. Он находится в правом верхнем углу окна. Раскроется меню. В меню нажмите на название канала, который вы хотите удалить. Эта опция находится внизу страницы.  Если вы не видите эту опцию, вам придется удалить канал из своей учетной записи Google. Когда появится запрос, введите пароль, который используется для входа в учетную запись Google, а затем нажмите «Далее» под строкой с паролем. Это опция посередине страницы. Нажмите на нее, чтобы открыть дополнительные параметры. Это опция посередине страницы. Это синяя кнопка внизу страницы. Появится всплывающее окно. Если вы удаляете канал бренда, введите название канала в текстовом поле посередине всплывающего окна; если вы удаляете основной канал, введите адрес электронной почты. Это кнопка в правом нижнем углу всплывающего окна. Канал будет удален из вашей учетной записи.  Если вы удаляете основной канал, будет удалено все содержимое вашей учетной записи, включая плейлисты, загруженные видеоролики и избранное. Когда процесс удаления завершится, у вас останется возможность войти в свою учетную запись YouTube и пользоваться этим сайтом.

english_section_name: Using YouTube

summary: Выберите аккаунт бренда, если необходимо. Откройте страницу своего аккаунта Google. Авторизуйтесь, если необходимо. Прокрутите вниз и нажмите Удалить учетную запись или службы. Нажмите Удалить продукты. Введите пароль. Найдите «YouTube». Нажмите на значок Корзины {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Повторно введите пароль. Нажмите Я хочу навсегда удалить свой контент. Установите флажок у «Будут удалены без возможности восстановления следующие данные». Щелкните по Удалить мой контент. Введите название канала или адрес электронной почты, когда будет предложено. Щелкните по Удалить мой контент.

document: Пропустите этот шаг в случае основного аккаунта; чтобы удалить канал бренда, сделайте следующее:   Перейдите на страницу https://www.youtube.com/account в веб-браузере и авторизуйтесь, если необходимо. Нажмите «Просмотреть все мои каналы или создать новый канал». Выберите канал. Щелкните по значку профиля и в меню выберите «Настройки». Нажмите «Просмотреть или изменить настройки учетной записи». Перейдите на страницу https://myaccount.google.com/ в веб-браузере компьютере.  Пропустите этот шаг, если вы открыли страницу учетной записи бренда в предыдущей части. Если вы еще не вошли в свою учетную запись Google, нажмите «Войти» в правом верхнем углу экрана, а затем введите адрес электронной почты и пароль.  Пропустите этот шаг, если вы видите изображение профиля своей учетной записи Google в правом верхнем углу страницы. Это ссылка внизу раздела «Настройки аккаунта» в правой части страницы. Эта опция находится в правой части страницы. При появлении запроса введите пароль, который используете для входа в свою учетную запись Google, а затем нажмите «Далее» под строкой с паролем. Прокрутите вниз, чтобы найти «YouTube» в списке служб. Он находится справа от «YouTube». Теперь нажмите «Далее». Это опция посередине страницы. Нажмите на нее, чтобы открыть дополнительные параметры. Это опция посередине страницы. Это синяя кнопка внизу страницы. Появится всплывающее окно. Если вы удаляете канал бренда, введите название канала в текстовом поле посередине всплывающего окна; если вы удаляете основной канал, введите адрес электронной почты. Это кнопка в правом нижнем углу всплывающего окна. Канал будет удален из вашей учетной записи.  Если вы удаляете основной канал, будет удалено все содержимое вашей учетной записи, включая плейлисты, загруженные видеоролики и избранное. Когда процесс удаления завершится, у вас останется возможность войти в свою учетную запись YouTube и пользоваться этим сайтом.

english_section_name: Using Your Google Account


summary: Замочите семена в мыльной воде. Промойте и переложите семена в другую миску с водой. Просушите семена. Посейте семена в помещении.

document: Наполните большую чашку или миску теплой (или горячей) водой. Добавьте немного средства для мытья посуды и тщательно размешайте, чтобы оно растворилось. Замочите все семена петрушки в растворе на час. Теплота воды и средство для мытья посуды помогут разломать очень твердый внешний корпус семян, помогая им прорасти быстрее, чем без замачивания. Используя маленькое сито, вылейте мыльную воду и промойте семена под теплой водой. Это должно убрать остатки мыла, и подготовить семена к следующему шагу. Наполните миску очень теплой водой (40 °C) и положите семена в воду. Оставьте их на ночь в воде, чтобы продолжить процесс проращивания. После 24-х часов замачивания в воде, выньте семена с помощью сита и положите их на кусок вощеной бумаги, чтобы просушить. Когда семена полностью просохнут, они готовы к посадке. Если хотите ускорить время проращивания еще сильнее, можно заранее посадить петрушку в маленьких контейнерах и пересадить на постоянное место после прорастания. За 6-12 недель до последнего мороза весной посадите семена петрушки в маленькие контейнеры и ежедневно поливайте. Это даст им достаточно времени для прорастания, ускоряя процесс выращивания, когда они будут высажены в открытый грунт или больший горшок.

english_section_name: Propagating the Seeds

summary: Выберите вид петрушки. Выберите место. Подготовьте почву.

document: Обычно петрушка делится на два вида: с кучерявыми листьями и  плоскими (также известна как итальянская петрушка). Петрушка с плоскими листьями имеет более сильный аромат, чем с кучерявыми, но обе относительно не сильно пряные. Также решите, хотите ли вы выращивать петрушку из семян или горшечной рассады. Петрушка растет хорошо на любом огороде или в любом горшке, потому что у нее нет особых строгий условий, чтобы успешно расти. Выберите участок, который, по крайней мере, получает частичный солнечный свет, либо сам по себе, либо среди других растений. Если решили посадить петрушку в горшке, поставьте ее на подоконник, на который попадает утреннее солнце. Идеальной почвой для петрушки является относительно рыхлая, богатая компостом/веществами почва, с уровнем кислотности между 6 и 7. Проверьте pH почвы и внесите торфяной мох, если она недостаточно кислая. Чтобы создать идеальную почвенную смесь, смешайте 50% почвы для комнатных растений и 50% компоста. В результате получится легкая и воздушная смесь, которая облегчит петрушке укоренение.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Вскипятите несколько литров воды, чтобы приготовить двух крабов. Аккуратно положите крабов в кипящую воду. Опять доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь до медленного. Готовьте краба в зависимости от его веса. Опустите краба в ледяную воду на 20 секунд, чтобы мясо не переварилось. Подавайте крабов к столу сразу или остудите в холодильнике и подавайте холодными.

document: Добавьте две столовые ложки морской соли. На каждого краба должно уходить не менее одного литра воды.  Соответственно, чтобы приготовить двух крабов, налейте в кастрюлю не менее двух литров воды. Если вы хотите убить краба более гуманно, то возьмите его за ноги и осторожно окуните его голову в воду на несколько секунд.  Когда краб будет полностью готов, его панцирь станет ярко-оранжевым.  Чтобы приготовить большого краба  (около 1 кг), вам понадобится 15-20 минут. Чтобы приготовить маленького краба (около 500 граммов и меньше), вам понадобится 8-10 минут.  Отломайте у краба клешни и ноги. Молотком или щипцами разбейте панцирь краба возле суставов, а затем в его самой широкой части. Переверните краба. Оторвите его хвостовой плавник. Удалите верхний панцирь.  Затем удалите жабры, внутренности и челюсть. Переломите краба пополам, и вы можете теперь насладиться его мясом.

english_section_name: Boiling Crab

summary: Поместите краба сначала в морозилку на 3 минуты. Почистите краба. Приготовьте маринад. Возьмите кисточку и обмажьте крабов маринадом. Положите крабов на гриль, накройте крышкой и готовьте на слабом огне в течение 10 минут. Опять обмажьте крабов маринадом и готовьте их еще 10-15 минут. <finished>

document: Расколите клешни (но не отламывайте их), удалите глаза, челюсти, хвостовой плавник и жабры. Промойте крабов под холодной водой. Некоторые люди предпочитают кушать крабов с растопленным сливочным маслом, добавив в него чеснока, лимона и других приправ. Попробуйте сделать такой маринад:  8 столовых ложек оливкового масла 1 чайная ложка чесночного порошка 1 чайная ложка лимонного перца 1 чайная ложка паприки 1 столовая ложка Вустерширского соуса 1 чайная ложка соли Старайтесь обмазать их полностью.  Когда крабы станут ярко-оранжевого или красного цвета, то это значит, что они готовы!

english_section_name: Barbequed Crab

summary: Разведите в большой кастрюле 1 стакан уксуса, 2 стакана воды и 2 столовые ложки соли. Пока вода кипит, поместите крабов в морозилку или в ледяную воду. Установите паровую решетку над кипящей водой и положите на нее крабов. Готовьте крабов в течение 20 минут. Извлеките крабов и поместите их в ледяную воду на 20 секунд, чтобы мясо не переварилось. Можно сразу подавать к столу.

document: Если хотите, то вы можете вместо воды использовать одну или две столовые ложки приправы Old Bay или Zatarain. Доведите смесь до кипения. Это будет более гуманный способ убить крабов, а также поможет сохранить их конечности, пока они будут готовиться. Накройте крышкой. Установите огонь на средне-высокий. Крабы должны стать ярко-оранжевыми или красными,  когда они приготовятся. Периодически проверяйте, чтобы вода в кастрюле не выпарилась. Если нужно, то добавьте в кастрюлю больше теплой воды.

english_section_name: Steaming Crab


summary: Откройте таблицу в Excel. Откройте лист, на котором вы хотите убрать фильтр (фильтры) данных. Перейдите на вкладку Данные. Нажмите Очистить в разделе «Сортировка и фильтр».

document: Для этого дважды щелкните по файлу с таблицей на компьютере. Вкладки листов можно найти внизу таблицы. Вы найдете ее вверху экрана. Вы найдете его посередине панели инструментов вверху экрана. Все фильтры на листе будут удалены.

english_section_name: Clearing all Filters in a Worksheet

summary: Откройте таблицу в Excel. Откройте лист, на котором вы хотите убрать фильтр (фильтры) данных. Нажмите на значок в виде направленной вниз стрелки в заголовке столбца. Нажмите Снять фильтр с <имя столбца>.

document: Для этого дважды щелкните по файлу с таблицей на компьютере. Вкладки листов можно найти внизу таблицы. В некоторых версиях Excel рядом со стрелкой отображается маленький значок в виде воронки. Фильтр будет снят с выбранного столбца.

english_section_name: Clearing Filters in one Column


summary: Обратите внимание на склонность кусаться. Обратите внимание на то, как собака ест. Следите за появлением признаков беспокойства. Постарайтесь заметить изменения в режиме сна. Прислушайтесь к лаю собаки (и любым другим звукам). Обратите внимание на отстраненное поведение животного. Не оставляйте без внимания то, как собака ходит в туалет.

document: Из-за боли и дискомфорта поведение собаки может резко измениться. Даже дружелюбная собака может укусить, если испытывает сильную боль.  Даже если собака никогда раньше не кусалась, она может укусить при попытке приблизиться к ней, если у нее что-то очень сильно болит. Кроме того, собака может укусить, если вы дотронетесь до болезненной области или каким-то образом ее потревожите. Такое поведение можно объяснить естественным рефлексом животного: когда болезненная область подвергается воздействию, животное пытается прекратить это воздействие. Поэтому собака может укусить вас бессознательно, подчиняясь природному инстинкту. Сначала, скорее всего, вы заметите предупреждающий знак (например, рычание). Перед тем как укусить, собака может прижать уши и оскалиться. Это поведение также можно назвать защитным механизмом, который животное использует, чтобы предотвратить боль. Собака, которая испытывает боль и дискомфорт, может хуже питаться. Если вы заметили у собаки ухудшение аппетита, это может говорить о боли. Собака, у которой болит что-то в полости рта, может случайно ронять куски пищи. Если у собаки что-то болит, ее поведение будет беспокойным, ей будет сложно угомониться и расслабиться. Обычно животное показывает, что ему дискомфортно, постоянно бродя по комнате, то и дело меняя позу или часто вставая и снова ложась. Собака, у которой что-то болит, скорее всего, перестанет придерживаться своего обычного распорядка дня. Например, она может спать намного больше, чем обычно, либо ей, наоборот, может быть чрезвычайно сложно уснуть. Есть ли в них какие-то изменения? Среди необычных звуков, говорящих о боли, может быть вой, стоны, плач, тявканье и даже рычание.  Эти звуки могут быть связаны с определенными движениями питомца (например, они могут наблюдаться при вставании). Кстати, это может послужить подсказкой к тому, в чем может заключаться причина боли животного.  Также стоит обратить внимание на внезапное молчание, если ваш питомец обычно громко лает и издает разные звуки. К отстраненному поведению относится привычка прятаться и всячески избегать контакта с людьми и другими животными — этот признак явно говорит о том, что собака испытывает дискомфорт. Дело в том, что таким образом собака старается избежать разных болезненных ситуаций.  Если собака отворачивается или как-то отстраняется от вас, когда вы пытаетесь ее погладить, вполне возможно, что у нее что-то болит. Обратите внимание на эту особенность поведения, если обычно ваша собака очень дружелюбна и расположена к поглаживаниям и ласкам. Такое поведение может сопровождаться замкнутым состоянием животного и его необщительностью. Если у собаки что-то болит, вы даже можете заметить некоторые признаки депрессии и умственной заторможенности.  Имейте в виду тот факт, что некоторые собаки в период болезни, наоборот, требуют к себе повышенного внимания, а не пытаются его избегать. Поэтому стоит принять во внимание как подозрительно отстраненное поведение, так и слишком активное поведение, направленное на привлечение внимания. Если вы будете четко знать нормальное поведение своего питомца в процессе справления нужды, то сможете легко распознать наличие у него каких-либо проблем со здоровьем.  Если у собаки что-то болит, часто можно заметить, что, справляя нужду, собака начинает придерживаться другой позы. Например, кобель, который обычно поднимает одну заднюю лапу, отводя ее в сторону, может этого не делать, если его что-то сильно беспокоит. Кроме того, нужно также обратить внимание на то, насколько часто вашему питомцу стало необходимо справлять нужду. А если произошла неприятная неожиданность, есть вероятность, что из-за боли и дискомфорта ваш питомец просто не дошел до того места, где обычно справляет нужду. Из-за болезненности может значительно поменяться консистенция стула (это также связано с повышенным уровнем стресса). Могут наблюдаться запоры.

english_section_name: Looking for Behavioral changes

summary: Обратите внимание на хромоту. Обратите внимание на другие странности в движениях собаки. Наблюдайте за изменениями в привычных позах животного. Прислушайтесь к дыханию животного. Осмотрите глаза своего любимца.

document: Один из очевидных признаков боли — это прихрамывание. Собака начинает хромать, когда ей больно переносить вес тела на одну из лап.  Если у собаки повреждена одна из лап, скорее всего, она постарается не нагружать ее, опираясь на остальные три лапы. Кроме того, если у животного что-то болит, скорее всего, оно постарается меньше двигаться. Например, собаке может быть сложно встать или лечь. Она может передвигаться чуть медленнее, чем обычно, и может отказаться от каких-то занятий. Еще одним признаком боли и дискомфорта является нерешительность, например, если собака колеблется, прежде чем подняться или спуститься по ступенькам, побежать или прыгнуть. Примите во внимание, как собака держит голову или хвост. Любые отклонения от нормальной привычной позы (например, висячий или поджатый хвост у собаки, которая обычно активно им виляет) могут быть признаком дискомфорта и боли.  Если собака держит лапу как-то иначе, чем обычно, это тоже может указывать на болезненность. Из-за боли собака часто вынуждена выгибать спину или напрягать все тело, когда она просто стоит или двигается. Если у собаки что-то болит, у нее может ускориться дыхательный ритм, а само дыхание стать тяжелым и поверхностным. Если собака тяжело дышит, если у нее одышка (особенно в прохладную или холодную погоду), есть вероятность, что у нее что-то болит. По глазам собаки можно многое сказать о том, испытывает ли она какую-то боль. Если животное беспокоят глаза, вы можете заметить косоглазие, покраснение, помутнение и наличие выделений.  Собака может часто чесать и тереть то место, которое ее беспокоит. Если ваш питомец постоянно трет глаза, это может быть признаком дискомфорта в этой области. Кроме того, состояние глаз может быть подсказкой к состоянию других частей тела. Например, прищуривание может быть признаком повреждения области глаз, но в целом собаки часто прищуривают глаза, когда их беспокоит боль где-либо. Расширенные зрачки также могут быть признаком того, что у собаки что-то болит.

english_section_name: Looking for Bodily Changes