summary: Люди, владеющие навыками сварки металла, могут занимать разные должности. Получите диплом или сертификат, подтверждающий вашу компетенцию. Овладейте навыками, дополняющими работу сварщика.

document: Как и в любой другой работе, следует понимать разницу между тем, чего будут ожидать от начинающего сварщика, и тем, чего будут ожидать от сварщика более опытного. Опыт и сертификаты, необходимые для той или иной вакансии, могут отличаться, порой дажее более чем существенно.   Сварщики занимаются лишь одним делом – они варят металл. Хороший сварщик может быть нарасхват, такого специалиста могут зазывать сразу на несколько предприятий. Помните: сварщик решает лишь одну проблему (приварить два куска металла друг к другу), все остальное — вне его компетенции. Тем не менее, в процессе сварки волей-неволей могут участвовать и представители других профессий.  Инженеры сварочного производства, в свою очередь, это уже специалисты более широкой компетенции. Так, они могут решать вопросы организационного и управленческого характера, связанные с проектами, в рамках которых проводятся сварочные работы. Инженерам сварочного производства не лишним будет знать CAD, а также иметь диплом соответствующей специальности.   Инструкторы — это сертифицированные специалисты, чья квалификация подтверждается различными дипломами, они способы обучать других людей тонкостям сварки. Если вы и сами хотите попробовать себя на этом поприще, то знайте — работа тут есть. Правда, придется долго и много учиться...  Приемщики сварных изделий — это те, кто оценивают качество работы сварщика на предмет соответствия отраслевым стандартам качества. Опыт, стаж, прямые руки — вот что требуется для работы на этой должности. Возможно, экзамены придется сдавать с определенной регулярностью, дабы подтверждать квалификацию. Впрочем, рассматривайте это как необходимость.  То, какой именно сертификат или диплом вам понадобится, будет зависеть от того, где вы находитесь и в чем планируете попробовать свои силы. Например, инженеры сварочного производства в США должны пройти Welding Engineer AWS Certification, в ходе которого будут проверены их знания по множеству тем и дисциплин, относящихся к сварному делу. По завершении этой проверки инженеры сварочного производства становятся сертифицированными инженерами сварочного производства  (Certified Welding Engineer (CWE).  Порой появляется возможность устроиться сварщиком и без диплома. Впрочем, если только вы не располагаете огромным и богатейшим опытом, вам будет непросто конкурировать с теми, у кого есть дипломы. Впрочем, получить диплом, хоть какой-нибудь — не так уж и сложно. Например, научитесь читать чертежи, руководить бригадой, контролировать ход выполнения проекта и так далее — в общем, станьте истинно «многогранным» специалистом, так вам будет проще искать работу. Тут вам в помощь как курсы, там и самостоятельное изучение, так и помощь друзей и коллег. Даже если вы, работая сварщиком, не испытываете необходимости в овладении тем или иным приемом сварки (или иным навыком), то учтите вот что: чем лучше вы владеете сваркой, тем проще искать работу.

english_section_name: Getting the Proper Certifications

summary: Рассылайте резюме в разные предприятия. Не отставайте! Специализируйтесь. Работайте, если то возможно, на разных объектах.

document: Сварщики много где нужны, пусть даже те вакансии, на которые вы будете отзываться, будут отличаться в зависимости от ваших навыков и опыта. Кстати, не забывайте пользоваться онлайн-биржами работы. Резюме, диплом и медкнижка — вот, пожалуй, и все, что нужно в большинстве случаев. Регулярно подтверждайте квалификацию, а также повышайте ее. Поверьте, это скажется на вашей зарплате!  Если вам повезет найти проект с постоянной занятостью, то, возможно, вам придется регулярно проходить курсы повышения квалификации и все такое прочее. Впрочем, вам это пойдет лишь на пользу. Чтобы стать самым лучшим кандидатом на любую вакансию, важно постоянно повышать свою квалификацию и компетенцию. Нет предела совершенству! Если вы чувствуете, что душа ваша лежит к какому-то конкретному виду сварочного дела, то не отказывайте себе в удовольствии изучить новый аспект профессии. Чем больше вы умеете, тем проще вам искать работу. Чаще всего огни сварки горят на верфях, заводах, стройках и различных трубопроводах — но везде, что и говорить, могут быть свои тонкости и особенности. Если вам интересно то или иное направление, но вы не очень четко представляете себе требования, предъявляемые там к сварщикам, то поищите соответствующую информацию. Когда у вас за плечами будет 10-20 лет опыта, то с поиском хорошей работы проблемы у вас вряд ли возникнут. Чем больше вы сварили металла на своем пути сварщика, тем больше у вас возможностей, тем проще вам учиться новому и тем выше ваша зарплата. Откликайтесь на вакансии, предусматривающие командировки или даже переезд. Если поблизости вы работы себе не нашли, то почему бы не отправиться куда-то еще? Многие сварщики выбрали для себя именно такую жизнь. В конце концов, вахтовый метод — это не так уж и плохо.

english_section_name: Finding Welding Jobs

summary: Разузнайте побольше о том, что требуется от сварщика. Поищите курсы сварщиков и прочие обучающие программы. Начните варить металл Подумайте, какой из методов сварки лучше подойдет для той или иной работы. Примите участие в так называемой «программе наставничества».

document: А требуется от них крепкое здоровье (физическое и психическое), отличная зрительно-моторная координация и умение сосредотачивать все свое внимание на чем-то в течение длительного времени. Неуклюжесть и беспечность — это не те качества, которые ждут от сварщика. Сварщики серьезно гордятся своей работой и теми навыками, что позволяют выполнять ее безупречно.  Хороший сварщик должен уметь мотивировать сам себя, что и понятно — работа сварщика предполагает, что заказы придется искать самостоятельно (может, не всегда, но все же). Спрос на сварщиков может быть высок, но лишь от вас будет зависеть, будут ли ваши навыки подходить заказчиками. Сварщик работает рядом с раскаленным металлом, ярким светом и токсичными испарениями, причем ежедневно. А еще у него очень тяжелое оборудование, которое, кстати, весьма травмоопасно. Соответственно, прежде чем записываться на курсы сварщиков, следует тщательно взвесить все за и против. Если вы, что называется, сварки в руках не держали, то именно курсы станут вашим первым шагом в профессию. Собственно, такие курсы можно найти в учебном расписании многих ПТУ и иных аналогичных учебных заведений. И, объективно говоря, из стен многих таких учебных заведений выходят талантливые сварщики, чьи навыки могут оказаться очень и очень востребованными.  В США, к примеру, можно назвать три самых лучших учебных заведения, выпускающих сварщиков: Tulsa Welding School, Hobart Institute of Welding Technology, Lincoln Welding School.  Опять же, в США можно даже получать стипендию во время обучения, как от учебного заведения, так и от различных предприятий (подробности - здесь). Впрочем, это и понятно — хороших сварщиков мало, на них есть спрос, так что есть и смысл потратить деньги на обучение кадров. . Научиться этому по книгам не получится, ведь это ремесло (порой, конечно, искусство), овладеть которым можно лишь путем практики. Где вы будете практиковаться — уже другой вопрос, суть в том, чтобы вы практиковались.  Курсы в местом ПТУ помогут вам, если вы не имеете никакого опыта в работе со сваркой (или имеете, но совсем чуть-чуть). Там вас научат тому, как можно безопасно работать со сваркой, а также расскажут о базовых приемах сварки металла. Затем уже можете начинать самостоятельно практиковаться. Научитесь работать со сварочной дугой, делать прихваточный шов, а также контролировать расплав. Раз уж вам надо с чего-то начинать, то первым делом научитесь делать небольшие швы — так называемые «прихваточные швы», чтобы приваривать куски металла друг к другу. На этом же этапе вы должны научиться обращаться с сварочным аппаратом. На это уйдет время, вам понадобится помощь опытного сварщика, но разве это остановит вас?  В наши дни сварка металла часто осуществляется посредством метода сварки трубчатым электродом, что и понятно — так работа выполняется и быстрее, и качественнее. Впрочем, учтите: обучаться следует тому, чем вы планируете зарабатывать деньги. Сварщики варят, варят, варят — но везде есть свои особенности. Соответственно, если вы планируете работать в той или иной отрасли, то следует сразу начинать уходить в соответствующую специализацию:  Дуговая сварка плавящимся электродом в среде инертного газа используется для работы со сталью, нержавеющей сталью и алюминием, что особенно характерно для автомобиле- и судостроения.  Дуговая сварка плавящимся покрытым электродом, в свою очередь, более простой и популярный способ сварки, часто используемый в строительстве и в различного рода домашних проектах.  Ручная дуговая сварка неплавящимся электродом в среде инертного защитного газа — это медленный процесс, для которого необходим чистый металл. С другой стороны, медленно — да очень качественно. Такой тип сварки используется для производства объектов архитектурного назначения из нержавеющей стали. Кроме того, такой тип сварки — это, можно сказать, вершина мастерства, умеющие так варить металл сварщики — на расхват. Впрочем, есть и другие виды сварки, пусть даже и менее популярные. Тут можно вспомнить про газоэлектрическую сварку вольфрамовым электродом, которая применяется для производства велосипедов и самолетов. Собственно, такие программы ведутся под патронажем разных компаний, там вас научат базовым приемам сварки (и, возможно, не только им). Отработав достаточно часов по такой программе, вы будете готовы перейти на новый уровень.  На рост до стадии «квалифицированный сварщик» может уйти что-то около трех лет, хотя и не факт — вы можете управиться как раньше, так и позже. Возможно, в вашей стране и нет такого рода программ, но это не значит, что различные практики и стажировки не помогут вам найти работу и обрести нужные навыки. Лучше всего, конечно, те программы, которые обещают дальнейшее трудоустройство, ну или хотя бы помогают в дальнейшем поиске работы. Лучше всего, если такая программа предполагает еще и встречу с потенциальными работодателями.

english_section_name: Learning to Weld


summary: Следите за мышцами своего лица. Следите за верхней частью тела. Примите боксерскую стойку. Поддерживайте зрительный контакт, так как он передает уверенность в себе.

document: На лице отражается множество эмоций, которые могут запросто выдать волнение во время напряженной ситуации. Обратите внимание на мышцы лица и постарайтесь их расслабить, если почувствуете, что они напряжены. Здесь смысл состоит в том, чтобы не выглядеть испуганным во время драки, так как это может лишь раззадорить агрессора.  Следите за своим лбом. Если брови поползут вверх, постарайтесь опустить их. Сосредоточьтесь на мышцах лица. Дергающиеся мышцы лица выдают нервозность. Постарайтесь расслабить их, сохраняя неподвижными. Положение тела может передавать уверенность или страх. Не сутультесь и не пригибайтесь к земле, так как это считается признаком поражения или страха. Стойте ровно на протяжении всего боя, чтобы показать, что вас не запугать.  Обязательно распрямите спину и следите за своими плечами. Возможно, они будут выдвигаться вперед, когда вы будете нервничать. В такие моменты важно отводить их за спину. Ни в коем случае не скрещивайте руки на груди. Это защитный жест, из-за которого вы будете казаться уязвимым. Держите кулаки на уровне лица, чтобы вы могли с легкостью блокировать любые атаки. Руки помогут защитить область шеи и грудной клетки. Это не только придаст уверенности вашему внешнему виду, но и поможет вам сохранить равновесие во время драки. Падение может привести к серьезным травмам, поэтому сохраняйте боксерскую стойку на протяжении всего боя.  Согните колени, немного выставив одну ногу вперед. Расставьте ноги примерно на ширину плеч. При этом важно следить за движениями противника. Устанавливайте зрительный контакт в моменты затишья драки, чтобы показать противнику, что вы его не боитесь.  Держите кулаки на уровне лица, чуть ниже глаз. Это позволит вам быстро блокировать любые атаки, направленные в сторону глаз.  Не нужно держать кулаки прямо перед глазами, так как это может ухудшить обзор. Хорошая видимость просто необходима во время драки.

english_section_name: Using Confident Body Language

summary: Не вступайте в драку, если только в этом действительно не возникнет необходимости для самообороны. Держитесь подальше от опасных районов, где высока вероятность возникновения драки. В случае необходимости обратитесь в полицию. Запишитесь на курсы по самообороне.

document: Никогда не ищите возможности подраться или напасть на человека, который задирает вас, чтобы запугать его. Драться опасно. Искать поводы для конфронтации — всегда плохая идея.  У агрессора может быть оружие. Невозможно предугадать, есть ли у человека нож или другой острый предмет, поэтому лучше не рисковать, ввязываясь в драку. Если вы втянете человека в драку, он может вернуться позже с друзьями и напасть на вас. Не стоит запускать цикл насилия. Если вы вынуждены вступить в драку, чтобы защитить себя, сделайте это, однако помните, что такое действие оправдано только в случае, если это единственный способ избежать травмы. Если есть повод переживать, что кто-то может напасть на вас, действуйте на опережение. Держитесь подальше от тех мест, где, по вашим ощущениям, может возникнуть конфликт. Оставайтесь в хорошо освещенных, многолюдных и открытых местах.  Будет неплохо перемещаться с компанией, особенно если кто-то угрожает вам физическим насилием. Если вы находитесь в школе, избегайте мест, где собираются хулиганы. Там выше вероятность попасть в неприятности. Если кто-либо угрожает вам физической расправой, обратитесь в полицию. Драка может повлечь за собой правовые последствия, если вы причините человеку вред (даже непредумышленно). Кроме того, вы также рискуете получить серьезную травму. Если вам угрожают физическим насилием, сообщите об этом в полицию. Полиция поможет урегулировать конфликт до того, как ситуация накалится до предела.  Никогда не бойтесь вызывать полицию. Правоохранительные органы существуют для того, чтобы помогать гражданам. Порой простого звонка может быть достаточно, чтобы урегулировать напряженную ситуацию. Даже если зачинщик конфликта успокоится, присутствие полицейского не помешает на случай, если агрессор просто притворяется и снова попытается напасть на вас. Если вы подвергались нападкам в прошлом, умение самообороняться будет не лишним. Поищите в своем городе места, где предлагают обучение по самообороне. Можно также попробовать заняться карате или подобным боевым искусством. На курсе самообороны вы сможете изучить безопасные способы защиты в драках, а также узнаете, как избежать травм.  Не каждый вид самообороны может вам подойти. В одних больше практики, а в других — теории. Аналогично некоторые больше направлены на оборону, а другие — на нападение. Прежде чем записываться на курсы, спросите тренера, можно ли посидеть и понаблюдать за ходом одного или двух занятий, а потом уже принять решение.

english_section_name: Avoiding Dangerous Situations

summary: Не противодействуйте. В драке только обороняйтесь. Защищайте уязвимые места. Сохраняйте уверенный тон голоса. Старайтесь сохранять спокойствие.

document: Если вы будете давать обратную реакцию во время драки, это может обострить ситуацию и даже превратить вас самого в агрессора. Кроме того, так может показаться, будто вы потеряли контроль над ситуацией и перешли на эмоции, из-за чего вы продемонстрируете слабость в глазах противника. Отвечайте только на действия оппонента. Не вступайте в противоборство. Сделайте паузу, прежде чем реагировать на действия противника. Например, если он оскорбляет вас, не поддавайтесь эмоциям и не нападайте на него. Оставайтесь непоколебимы. Если вы будете атаковать упавшего противника, вы можете серьезно ранить его. Это может привести к потенциальным проблемам с законом. Единственная причина для вступления в драку — это стремление защитить себя.   Старайтесь только отклонять удары противника. Блокируйте руками удары кулаком и пинки. Не бейте противника кулаком, не пинайте его и не набрасывайтесь на него другими способами. Старайтесь только отталкивать оппонента от себя, чтобы избежать травм. Если вам нанесут удар в уязвимое место, скорее всего, вы вздрогнете или закричите от боли. Это может подорвать вашу уверенность в себе и даже привести к тому, что вы получите физическую травму.  Блокируйте все атаки в область глаз, ушей, носа, шеи, горла, гениталий или колен. Удары в эти области могут привести к серьезным травмам и поражению в драке. Никогда не опускайте руки. Кулаки будут защищать лицо, а предплечья — шею и грудную клетку. Внимательно следите за движениями противника. Старайтесь предугадать, куда он будет наносить удар, и будьте готовы защититься в случае необходимости. Обращайте внимание на то, как вы говорите, если во время драки в этом возникнет необходимость — в вашем голосе не должно прослеживаться испуга или истерики.  Сохраняйте ровный тон голоса, если вам нужно сказать что-либо. Не говорите слишком медленно или слишком мягко. Избегайте нервных и выдающих неуверенность в себе вставок вроде «хм…». Говорите внятно. Если вы будете мямлить, создастся впечатление, что вы нервничаете. Сильные эмоции, например паника, могут придать вам нервный вид. Если вы начнете нервничать, язык тела и тон голоса будут выдавать ваш страх. Порой очень трудно сохранять спокойствие во время драки, однако это просто необходимо, если вы хотите казаться уверенным в себе. По возможности сделайте глубокий вдох. Это поможет вам успокоиться. Однако во время драки такая возможность может просто не предоставиться.

english_section_name: Fighting With Confidence


summary: Используйте метод перевернутой пирамиды, чтобы увлечь читателей. Придумайте броский заголовок, чтобы привлечь внимание читателей. Дайте ответы на все важные вопросы в первых двух абзацах. Используйте понятный, описательный язык и располагающий тон. Используйте цитаты, которые подкрепляют тезисы из статьи. Исправьте ошибки и отредактируйте статью, прежде чем сдать материал редактору.

document: Укажите самые важные подробности в начале статьи и уделите им больше всего места. Каждый последующий абзац может включать общие сведения и дополнительные примечания, но ответы на вопросы «кто, что, где, когда, зачем и как» должны находиться в начале статьи. Нередко читатель решает продолжить знакомство с материалом или прекратить чтение уже по первым предложениям статьи. Так, заголовок должен быть броским и передавать суть статьи в нескольких словах. Используйте четкие, лаконичные, активные заголовки. Тон заголовка должен соответствовать тону статьи. Иногда отличный заголовок приходит в голову еще до работы над статьей, но чаще всего автор не может точно сказать, какой будет статья, пока не закончит работу. Лучше составить заголовок после завершения статьи, чтобы он максимально перекликался с рассмотренной темой. Каждый абзац должен включать не больше 3–4 предложений. Изложите сведения и поделитесь подробностями. Придержите цитаты и общую информацию для следующих абзацев. Если человеку интересна тема, то он продолжит читать дальше, но если он хочет узнать только общие сведения, то сможет найти ответы в первых абзацах без нужды читать всю статью. Обходитесь без витиеватых фраз или избыточных предложений. Пишите четко и лаконично, а также сообщите, почему тема столь важна. Используйте действительный залог и информирующий тон. Например, вместо предложения: «Новый директор прибыл из дождливого Санкт-Петербурга, где он неустанно трудился в разных школах на протяжении 15 лет», — лучше написать: «Новый директор имеет 15-летный опыт работы в сфере образования и ранее проживал в Санкт-Петербурге». По возможности выражайте мнения или указания с помощью цитат (если это не авторская колонка). Например, в статье об эпидемии гриппа в школе напишите слова школьной медсестры о профилактических мерах, которые помогут ученикам не заболеть. Цитаты должны повышать авторитет статьи и подкреплять приведенные факты. Во время интервью всегда спрашивайте разрешения использовать цитаты в статье. Убедитесь, что все ссылки на источники оформлены правильно, а текст не содержит грамматических либо орфографических ошибок. Прочитайте статью вслух и обратите внимание на неуклюжие фразы и непродуманные абзацы. Можно также показать статью другу или сверстнику. Они подскажут, что вы забыли сообщить или указать в статье. Способность находить собственные ошибки — важный навык для успешного члена коллектива школьной газеты. Чем больше вы будете работать над ним, тем лучше будут ваши статьи.

english_section_name: Writing the Article

summary: Пройдите собеседование в школьную газету. Получите задание от редактора. Напишите  очерк, чтобы подробно исследовать вопрос или событие. Напишите  новостную статью, чтобы поделиться информацией о событиях или новом курсе действий. Напишите  редакционную статью, если вы хотите поделиться общим мнением. Напишите  авторскую колонку, чтобы поделиться мнением и указать свое имя. Напишите обучающую статью, чтобы научить читателей конкретному навыку. Напишите рецензию, чтобы поделиться объективным мнением с читателями.

document: Если вы еще не стали участником школьной газеты, то вам наверняка придется пройти собеседование или другую проверку. Чаще всего потребуется представить несколько примеров работ, чтобы показать свои исследовательские и писательские навыки. Узнайте все подробности у начальника редколлегии вашей школьной газеты. Узнайте сроки подачи пробных статей, требования редактора к новому участнику коллектива и спросите о мероприятиях, на которых можно узнать дополнительную информацию. Когда вас примут в коллектив, всегда уточняйте свои конкретные задачи у редактора. Если у вас есть идея для статьи, кратко изложите ее редактору и попытайтесь получить одобрение. Если вы давно состоите в редколлегии, у вас может быть право самостоятельно выбирать темы для статей, но в первое время лучше обращаться за заданием к старшим товарищам. Обычно текст очерка насчитывает порядка 1000 слов и сосредоточен на школьных правилах, изменениях в руководстве, влиянии национального законодательства на жизнь учащихся и других значительных вопросах. При работе над очерком сосредоточьтесь на фактах и стремитесь собрать значительно больше вспомогательной информации, чем для других типов статей.  Очерк — крупнейшая по объему статья в газете, которая часто не ограничивается перечислением фактов и стремится определить причинно-следственные связи, установить первопричины события и его влияние на дальнейшую жизнь учащихся. В качестве примера можно привести статью о новой стипендии, которую учредили в регионе. Кто предлагает стипендию, как стать претендентом и каких усилий стоило воплотить идею в жизнь? На этих вопросах можно построить отличный материал. Обычно новостная статья немного короче очерка, поэтому в ней насчитывается от 750 до 1000 слов. Напишите о том, что будет интересно или полезно узнать учащимся, сосредоточьтесь на фактах, старайтесь изложить несколько точек зрения на ситуацию. В новостной статье нет места эмоциям и личному мнению. Новостные статьи обычно более прямолинейны по сравнению с очерком или статьей-мнением. В них беспристрастно сообщается актуальная информация. Редакторские статьи также называются «статьей-мнением». Их публикуют без указания имени автора. Такие тексты не пишут от первого лица. Они насчитывают порядка 500 слов и содержат комментарии по насущным вопросам. Например, напишите редакторскую статью о школьных правилах, мероприятиях, творческих или спортивных секциях, программах или методах обучения. Колонка пишется от первого лица и содержит личное мнение автора на разные темы. Например, можно вести колонку с советами или колонку о психическом здоровье. Объем текста составляет 250-750 слов. Если вы хотите вести колонку в школьной газете на постоянной основе, то изложите редактору свой план по серии статей. Например, предложите 4-недельную серию материалов об учреждении нового школьного кружка или по саморазвитию. Практические руководства и обучающие статьи основываются на фактах и действиях. Они могут затрагивать самые разные темы. Выбирайте такие темы, которые интересны ученикам и учителям, чтобы найти своих читателей. Например, напишите статью под названием «10 советов в стрессовых ситуациях», «Как развить полезные обучающие привычки» или «Как привести себя в форму перед нормативами». Пишите рецензии на книги, фильмы, уроки, музыку и телесериалы. Кратко опишите рассматриваемый объект, после чего оцените достоинства и недостатки, чтобы читатель мог понять, стоит ли тратить свое время или деньги. Например, в рецензии на новый фильм можно написать, кому больше всего понравится данная картина. Возможно, он придется по вкусу любителям боевиков, но разочарует ценителей комедий.

english_section_name: Joining the Team and Writing Different Types of Articles

summary: Заранее ознакомьтесь с требованиями. Задавайте простые вопросы, чтобы собрать основную информацию для статьи. Опросите надежные источники или свидетелей для цитат и ссылок. Разговаривайте с другими учениками и учителями, чтобы узнать их мнение. Проверяйте факты из собранных сведений. Ведите учет своих источников и расследований.

document: Уточните минимальное и максимальное количество слов, крайний срок подачи черновика и готовой статьи, а также другие нюансы касательно стиля, формы и производства. В некоторых газетах существует минимальное количество источников для статьи или необходимость предоставить материал для проверки фактов перед утверждением правок для публикации. Узнайте дополнительные сведения у редактора, заведующего отделом печати или консультанта. Выберите тему и начинайте задавать вопросы. Кто, что, где, когда, зачем, как — примеры простых вопросов, которые помогут вам найти информацию для увлекательной статьи. Записывайте ответы на каждый вопрос и двигайтесь в другие области исследования.  Кто? Кто задействовать в истории? Это могут быть студенты, администраторы, обычные жители. Что? Что конкретно вы хотите осветить? Событие, личность, идею? Здесь важна конкретика. Где? Где происходило событие. Ситуация затрагивает вашу школу, район или всю страну? Когда? Записывайте важные даты и временные рамки. Зачем? Установите причину события. Что послужило катализатором? Как? Увяжите всю информацию воедино, чтобы восстановить цепь событий. Очертите общий круг людей, с которыми нужно поговорить. Договоритесь о встрече. Заранее подготовьте вопросы для вашего интервью и возьмите блокнот или диктофон для записей. Проводите интервью в спокойном месте вроде кафетерия или пустого класса, чтобы участникам было проще сконцентрироваться на деле.  При первом обращении к человеку назовите себя и сообщите тему статьи, а также примерную оценку продолжительности интервью. После интервью уделите 10 минут на дополнительные заметки. Запишите сведения по горячим следам, чтобы не забыть важные подробности. Если ваш материал затрагивает жизнь сверстников, то узнайте их точку зрения. В статьях часто используют цитаты других людей, поэтому не бойтесь проводить опросы или обращаться за комментариями к разным лицам. Спросите, можно ли использовать имя и слова человека в статье, а затем дословно запишите комментарий. Можно использовать анонимные источники, но цитаты придают убедительности и позволяют понять, кому принадлежит такая точка зрения. Проверяйте слова даже самых надежных источников. Конечно, мнение не подлежит такой проверке, но если человек называет имена, даты и различные подробности, которые можно уточнить у другого источника, то обязательно проводите подобную проверку. Проверка фактов сделает вас более достоверным автором и покажет, что вы не жалеете сил и времени для максимально правдивого освещения вопроса. Создайте последовательную систему работы над статьями с использованием блокнота, скоросшивателя или компьютера для записей. Всегда указывайте, кто сказал конкретные слова, где вы нашли факт и когда происходили события, даже ваши интервью. В будущем это поможет вам обосновать свои заявления или проверить сведения из статьи. Некоторые репортеры надиктовывают записи или ведут регулярный журнал своих исследований и интервью. Выберите оптимальный способ, который подходит под ваш образ жизни и работы.

english_section_name: Researching, Interviewing, and Fact Gathering


summary: Выбирайте концентрированный кондиционер. В теплую и влажную погоду используйте продукцию с содержанием кератина. Сушите волосы, разбирая их пальцами. Попробуйте сократить время, необходимое для высушивания волос. Мойте голову на ночь.

document: Старайтесь не использовать слишком большое количество и вместо этого обратите особое внимание на его состав. Используйте кондиционер такой концентрации, чтобы было достаточно совсем небольшого количества. Не стоит использовать кондиционер для объема.  Наносите маску глубокого действия после каждого третьего мытья головы или один раз в неделю, особенно если кончики ваших волос сильно повреждены. При незначительных повреждениях достаточно делать такую маску ее раз в месяц.  Если вы мечтаете о мягких и гладких волосах, необходимо сохранять их увлажненными с помощью качественного увлажняющего шампуня и кондиционера. Главный секрет мягких и послушных волос состоит в достаточном количестве влаги. Важно использовать качественный увлажняющий шампунь и кондиционер. Увлажняющая продукция не должна утяжелять волосы. Регулярно используйте интенсивное средство для кондиционирования. Такие средства как Macadamia Oil Deep Conditioning Treatment и SILKtage Rejuvenating Styling Serum в состоянии разгладить даже самые жесткие волосы. Из-за высокой влажности воздуха волосы пушаться и курчавятся. Продукты с кератином закрывают чешуйки волос и разглаживают их. Кератиновый спрей можно использовать в течение всего года. При использовании таких средств не стоит торопиться — нужно тщательно распределить их по волосам и дать подействовать. Очень густую шевелюру трудно просушить. Сушите волосы феном, помогая себе пальцами вместо щетки, пока они не останутся влажными лишь на 10–20 процентов. Затем досушите их с помощью узкой разглаживающей насадки. Такая сушка лучше всего подходит для волнистых и прямых волос. Наденьте на фен узкую насадку, когда вам останется досушить 20–30 процентов волос, иначе вы можете слишком открыть чешуйки кутикулы и пересушить волосы. Если у вас густые волосы, вы, скорее всего, уже привыкли, что их сушка превращаеся по длительности в главное событие дня. Если вы предпочитаете, чтобы волосы сохли естественным путем, ускорьте процесс, обернув волосы полотенцем, хорошо впитывающим влагу — это будет эффективнее, чем просто промокать их. Если же вы сушите волосы феном, попробуйте использовать праймер для волос, который поможет сократить время, необходимое для полного высыхания. Вымойте волосы за полчаса до сна и дайте им высохнуть за ночь естественным образом. Утром уложите волосы с помощью щипцов для завивки. Разделите примерно на 12 прядей и проведите по каждой из них щипцами до самых кончиков. Это создаст нужный эффект за меньшее время, чем это сделали бы в парикмахерской.

english_section_name: Using the Right Products

summary: Для распутывания волос пользуйтесь специальной щеткой. Старайтесь не пользоваться обычными резинками для волос. Правильно пользуйтесь невидимками. Сушите волосы подходящим феном. Чтобы волосы не торчали, используйте лак и подходящую щетку. Правильно подбирайте щетки для различных целей.

document: Большинство щеток для распутывания волос (вам может встретиться название «детанглер») имеют короткие гибкие щетинки, которые не выдирают волосы, что также позволяет применять их для расчесывания влажных прядей. Вы можете купить такую щетку в обычном магазине косметики или по интернету. Если расчесывать влажные волосы плоской щеткой, они будут путаться и пушиться. Густые волосы легко выбиваются из-под гладких резинок. Вместо этого купите тонкие и плоские резинки, обтянутые тканью или обвязанные нитью, благодаря которой они меньше скользят. Некоторые модные резинки для волос быстро растягиваются, а простые резинки могут слишком перетянуть или повредить волосы. Ищите специальные резинки, которые надежно фиксируют, но не повреждают и не ломают волосы. Специальные резинки можно купить в магазине косметики и парфюмерии либо онлайн. Распыляйте лак для волос на невидимки и закалывайте их волнистой стороной вниз, чтобы надежно зафиксировать волосы. Совсем необязательно использовать больше невидимок, чем это необходимо, просто не торопитесь и подколите ими волосы в нужных местах. Обратите внимание на ионизатор и номинальную мощность, если вы собираетесь сушить волосы в быстром режиме. Чтобы меньше вредить волосам и не заставлять их пушиться, выберите фен с ионизацией мощностью не менее 1800 Вт. Такой фен можно приобрести в магазине бытовой техники или парикмахерских принадлежностей. Сбрызните щетку небольшим количеством лака для волос. Не следует слишком мочить щетку — вам нужно лишь немного лака, чтобы волосы не электризовались, чешуйки кутикулы были закрыты и отдельные пряди не выбивались. Чтобы избежать получения жестких прядей из-за чрезмерного количества лака, расчесывайте волосы «с изнанки», а не от макушки.  Обычные щетки электризуют волосы, поэтому лучше использовать щетку из щетины кабана, которая помогает распределять естественный жир по всей их длине, убирает статику и придает блеск.  Вы можете использовать разглаживающее средство вместо лака для волос, чтобы щетка легко скользила по волосам. Не забудьте, что за один раз следует захватывать только такую прядь волос, которая не шире самой щетки. Существует целый ряд инструментов для укладки волос, которые вы можете использовать в зависимости от требуемого результата. Выберите одну из следующих щеток:  Овальная щетка с «подушкой» подходит для того, чтобы распутать сухие волосы, придать им блеск или начесать. Ее не следует использовать на влажных волосах. Деревянную круглую щетку лучше всего использовать для придания объема после сушки феном или для приглаживания волос. Не стоит использовать ее, чтобы уложить прямую челку. Керамическая круглая щетка нужна для выпрямления волос, особенно непослушных вихров или челки. Не используйте ее на поврежденных или ломких волосах. Плоская прямоугольная щетка испольуется для распутывания влажных волос. Имейте в виду, что щетки такого плана с шариками на зубьях очень быстро приходят в негодность. Полукруглую щетку используют при укладке гладкого боба, который должен повторять форму головы, или для укладки челки при сушке. Не используйте ее на длинных волосах.

english_section_name: Using the Right Tools

summary: Завязывайте пучок на макушке, чтобы ваша прическа не выглядела, как будто вы только что проснулись. Срежьте часть густых волос. Постригите волосы каскадом, чтобы прическа не была похожа на шлем. Подстригайте волосы подходящими филировочными ножницами и бритвой. Заплетайте волосы в косы. Поговорите с парикмахером.

document: Пучок спасет вас от вихров и хаоса на голове. Наклоните голову, соберите волосы и закрутите их в хвост. Используйте разглаживающее средство, чтобы справиться с непослушными прядями. Тяжелые волосы могут выглядеть безжизненными. Попросите парикмахера сделать стрижку слоями, начиная с середины длины, чтобы уменьшить нагрузку на корни и придать пышности. Старайтесь не делать слишком много слоев, чтобы прическа не была похожа на треугольник. Густые волосы средней длины слишком объемны для стрижки типа боба и могут выглядеть как шлем. Если вы выбираете стрижку длиной до подбородка, попросите парикмахера сделать ее более живой, добавив каскад. При помощи воска или бальзама избавьтесь от лишней пушистости. Вам понадобится средство, которое укладывает и утяжеляет волосы, но при этом не склеивает пряди. Проконсультируйтесь с парикмахером, чтобы правильно подобрать средство, которое пригладит волосы и при этом подчеркнет форму прически. При неправильном использовании этих инструментов волосы могут быть повреждены или начать пушиться. Если подобное уже имело место быть ранее, сообщите об этом парикмахеру. Если ваши волосы склонны пушиться, используйте филировочные ножницы только на их кончиках. Попросите парикмахера прореживать волосы или делать каскад другим способом, если в прошлом ваши волосы были повреждены филировочными ножницами или опасной бритвой. Посоветуйтесь с парикмахером, чтобы подобрать соответствующую вашему стилю прическу с косами, или найдите подходящий вариант в интернете. Косы прекрасно выглядят на густых волосах и держат объем под контролем. Если волосы пушатся и не слушаются, лучше заплетать их, чтобы они выглядели аккуратнее. Вместе вы сможете подобрать прическу, которая подойдет вашему типу волос и форме лица. Парикмахер может проредить ваши волосы, сняв небольшие слои в глубине, чтобы волосы были не такими густыми, но выглядели пышными и однородными. Поищите в интернете или журналах фотографии, чтобы показать их парикмахеру в качестве отправной точки. Вдохновляйтесь прическами знаменитостей с таким же типом волос, как и у вас.

english_section_name: Choosing the Right Style


summary: Установите приложение Boomerang. Запустите Boomerang. Пролистайте страницы с ознакомительной информацией и нажмите Начать. Коснитесь OK, чтобы разрешить Boomerang использовать камеру устройства. Разрешите или не разрешайте приложению использовать данные геолокации. Нажмите OK, чтобы Boomerang мог сохранять созданные зацикленные видео. Направьте камеру на нужный объект. Нажмите и удерживайте кнопку спуска затвора, чтобы начать запись. Коснитесь Сохранить.

document: Это бесплатное приложение, с помощью которого можно создать короткое зацикленное видео из 10 фотографий.   Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите «Поиск». Коснитесь панели поиска. Введите boomerang, а затем нажмите «Найти». Прокрутите вниз до значка в виде фиолетово-белого символа бесконечности и коснитесь «Загрузить». Коснитесь датчика Touch ID или введите пароль Apple ID. Нажмите на значок в виде розово-фиолетового символа бесконечности. Эта опция находится внизу финальной страницы.  Прочитайте описание и коснитесь «Не разрешать» или «Разрешить». Теперь можно приступить к созданию первого видео. По умолчанию в Boomerang включится фронтальная камера.   Чтобы воспользоваться основной камерой устройства, нажмите на значок в виде двух изогнутых стрелок в правом нижнем углу экрана. Коснитесь значка в виде молнии в правом верхнем углу экрана, чтобы включить или выключить вспышку. Когда будет сделан последний снимок, на экране отобразится зацикленное видео.   Чтобы разместить созданное видео на Facebook или Instagram, нажмите на одно из этих приложений в нижней части экрана, а затем отправьте или опубликуйте видео. Нажмите «Еще», чтобы поделиться видео через другое приложение. Это опция в правом верхнем углу экрана. Видео будет сохранено в альбоме «Фотопленка».

english_section_name: Recording a Looping Video with Boomerang

summary: Установите приложение Looper. Запустите Looper. Коснитесь ＋. Нажмите Camera Roll (Фотопленка), чтобы просмотреть этот альбом. Коснитесь All Photos (Все фотографии), когда появится запрос. Выберите видеоролик. Коснитесь Choose (Выбрать). Нажмите на красную кнопку повтора воспроизведения. Перетащите ползунок, который находится внизу экрана, в крайнее правое положение. Коснитесь значка в виде галочки. Нажмите на видео, а затем коснитесь значка «Download» (Загрузить). Нажмите Yes (Да), когда появится запрос. Выберите ориентацию видео. Нажмите Yes (Да), когда появится запрос. Коснитесь OK, когда на экране появится «Success» (Успех).

document: С помощью этого бесплатного приложения можно экспортировать зацикленное видео без ухудшения качества звука. Чтобы загрузить Looper, сделайте следующее:   Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите «Поиск». Коснитесь панели поиска. Введите looper, а затем нажмите «Найти». Прокрутите вниз до значка в виде белого символа бесконечности на красном фоне, а затем коснитесь «Загрузить». Коснитесь датчика Touch ID или введите пароль Apple ID. Коснитесь «Открыть» в App Store или нажмите на значок этого приложения на главном экране. Это значок в верхней части экрана. Появится всплывающее меню.  Откроется альбом «Фотопленка». Прокрутите страницу вниз, найдите нужный ролик и нажмите на него.  Видеоролики упорядочены так, что в начале списка отображаются самые старые ролики. Поэтому прокрутите страницу вниз, чтобы отыскать новое видео. Это опция в нижнем правом углу экрана. Видео будет открыто в Looper. Вы найдете ее в правом нижнем углу экрана. Над ползунком отобразится «Play clip indefinitely» (Бесконечное воспроизведение видео). Это означает, что видео будет воспроизведено 50 раз (это максимальное значение).  Чтобы воспроизвести видео только несколько раз, не перемещайте ползунок в крайнее правое положение — передвигайте его до тех пор, пока на экране не отобразится «Play # Times» (Воспроизвести # раз). Вы найдете его справа от ползунка. Он находится внизу экрана. Теперь Looper сможет экспортировать ваше видео. Нажмите «Landscape» (Альбомная) или «Portrait» (Книжная) в зависимости от того, как снято видео (горизонтально или вертикально). Видео будет сохранено в альбоме «Фотопленка». Теперь зацикленное видео находится в приложении «Фото».  Чтобы воспроизвести зацикленное видео, откройте приложение «Фото», найдите видеоролик и коснитесь его.

english_section_name: Using Looper


summary: Запаситесь едой и прочими необходимыми вещами. Положите все, что вам понадобится в пределах досягаемости. Передвиньте мебель в более удобное место. Наклейте на машину наклейку со знаком инвалида. Попросите друзей или родственников помочь вам.

document: Когда вы вернетесь из больницы домой, вам все еще придется как можно реже ступать на ногу. Облегчите себе жизнь и закупитесь всем, что может вам понадобиться на время восстановления. К таким вещам можно отнести:  еду и напитки предметы личной гигиены книги фильмы безрецептурные лекарства, например, легкое слабительное и рецептурные или безрецептурные обезболивающие Когда вы вернетесь домой с операции, вам придется как можно реже ступать на ногу, так что подготовьтесь к этому заранее. Возьмите все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться, и положите это рядом с тем местом, где на период восстановления вы собираетесь проводить большую часть времени. Это может быть кровать или кресло. Решите, какие вещи должны быть рядом, когда вы вернетесь из больницы. К примеру, это может быть стопка книг, пульт от телевизора или палка для чесания спины. Чем меньше на пути будет преград, тем легче будет передвигаться по дому, так что передвиньте мебель до того, как отправитесь в больницу. Уберите кофейный столик в сторону, чтобы вам не пришлось каждый раз обходить его. Также можно спустить кровать на первый этаж, чтобы не приходилось постоянно подниматься по лестнице. Даже когда вы снова сядете за руль, вам все равно стоит как можно меньше ступать на ногу, и в этом очень полезной будет наклейка «Инвалид». Отправьтесь в ГАИ, чтобы вам сделали запись «Разрешена установка знака «Инвалид». Этот знак является лишь временной мерой, но зато вам можно будет парковаться поближе ко входу в здание. Даже если вы хорошо подготовились, на время восстановления вам все равно понадобится некоторая помощь от друзей и родственников. Например, кому-то придется забирать вашу почту и лекарства, а также возить вас на приемы к врачу. Обязательно сообщите родственникам и друзьям, что вы ложитесь на операцию, и узнайте, сможет ли кто-то из них изредка помогать вам, пока вы восстанавливаетесь.

english_section_name: Setting Yourself Up for Recovery

summary: Сходите на послеоперационный осмотр. Научитесь обходиться с травмированной ногой. Остерегайтесь возникновения осложнений.

document: Ваш врач захочет регулярно видеть вас в течение нескольких месяцев после операции, чтобы убедиться, что травма заживает должным образом.  Не пропускайте послеоперационные приемы, чтобы врач смог определить, правильно ли заживает ваша нога. Если у вас возникли вопросы или опасения по поводу заживления ноги, задайте их врачу. После операции вы будете ходить на костылях, в гипсе или специальной обуви. В зависимости от вида операции, ваша подвижность может быть значительно ограничена.   Врач сообщит, когда можно будет ступать на ногу.  Имейте терпение, и не спешите ступать на ногу, иначе можете снова ее травмировать. Есть ряд возможных осложнений, которые могут возникнуть из-за травмы ступни. Если заметите симптомы, немедленно обратитесь к врачу.   На ранних этапах восстановления существует вероятность инфекции. Если вы заметите покраснение и потепление отека вокруг места разреза или у вас будет высокая температура, значит, в рану попала инфекция. Поврежденные нервы зачастую исцеляются, но у вас может возникнуть онемение или покалывание в участке вокруг разреза. Хотя эти ощущения со временем проходят, вам все равно стоит обсудить это с врачом.

english_section_name: Recovering from Surgery

summary: Следуйте указаниям врача. Принимайте лекарства, чтобы унять боль. Снимите отек. Следите за местом разреза. Снимите распространенные побочные эффекты от приема обезболивающих.

document: У вас может крайне много ограничений, а может быть и совсем мало – все зависит от вида операции на ступне.  Ваш врач надеется на ваше исцеление, так что следуйте установленным его предписаниям. Врач может назначить определенные процедуры, которые поспособствуют заживлению. Вам необходимо будет прикладывать холодный компресс, держать ногу приподнятой или как-то по-особому промывать место разреза. Позвоните врачу, если у вас возникнут вопросы или опасения по поводу его предписаний. Врач выпишет лекарства для снятия боли, которую вы будете ощущать после операции.  При легкой и умеренной боли часто назначают не опиоидные/не наркотические обезболивающие. Подобные препараты являются наиболее безопасной формой рецептурных обезболивающих.  Наиболее распространенными примерами являются ибупрофен, напроксен и ацетаминофен. Наркотические обезболивающие назначают при умеренных и острых болях. Принимайте наркотические обезболивающие в точности с предписаниями врача, так как они вызывают сильную зависимость. Примерами наркотических обезболивающих являются оксикодон и гидрокодон. Если в течение нескольких дней после операции у вас возник отек в месте разреза или отекла вся ступня, то это вполне нормально. Однако все же существует несколько способов снять отек.  Возьмите пузырь или пакет со льдом, чтобы снять воспаление. Не забудьте замотать лед в полотенце и регулярно осматривайте кожу под ним. Не оставляйте компресс дольше, чем на десять минут.  Не кладите лед прямо на рану, пока она полностью не заживет. Приподнимите ступню, чтобы снять отек. Постарайтесь держать ее примерно на 15 сантиметров выше уровня сердца. Очень важно держать место хирургического разреза в чистоте, сухости и беречь его.  Не снимайте бинты до тех пор, пока врач вам этого не разрешит. Смотрите, чтобы бинты не намокли. Если вы хотите принять душ или ванную, замотайте ногу в полиэтиленовый пакет и не погружайте ее в воду. Спросите хирурга или ортопеда, когда вам можно будет промыть место разреза. Не мажьте рану кремами, лосьонами и другими продуктами гигиены, если этого не сказал вам врач. Пациенты в следующие несколько дней после операции довольно часто испытывают проблемы с запором и прочие проблемы с использованием уборной.  Не забывайте пить побольше воды, чтобы ваш организм оставался здоровым. Прием наркотических обезболивающих может вызывать запоры, поэтому ешьте пищу с высоким содержанием волокон, которые способствуют нормализации работы кишечника. Обсудите проблему с врачом, если она длится больше двух дней.

english_section_name: Avoiding Infection and Complications

summary: Не спешите. Ходите на физиотерапию. Будьте осторожны во время езды. Вернитесь на работу.

document: Ступне на восстановление необходимо много времени, так что потерпите и следуйте указаниям врача.  Если вам станет больно, когда вы будете делать что-то, что вам разрешил врач, свяжитесь с ним и убедитесь, что ничего не мешает процессу исцеления. Отдохните, если устанете. Чтобы выздороветь, человек должен много отдыхать, так что если вы устанете, в ваших же интересах будет немного передохнуть. Врач может назначить посещение физиотерапии, чтобы помочь вам снова встать на ноги.  Физиотерапия поможет ускорить восстановление и увеличит шансы на полное выздоровление. Физиотерапевты осведомлены об ограничениях, к которым привела ваша травма. Для этого они разработают комплекс упражнений, которые помогут вернуть вам подвижность.  Физиотерапия также поможет справиться с болью из-за операции. После операции у вас могут возникнуть проблемы с возвращением за руль. Вам следует обсудить все возможные ограничения со своим врачом.  Не водите автомобиль, пока принимаете наркотические обезболивающие, так как они вызывают эффект, схожий с приемом алкоголя. Будьте осторожны, когда будете надавливать на педаль той ногой, на которой проходила операция. Врач сообщит вам, сможет ли ваша нога выдержать вес при надавливании на педаль тормоза или газа. Период восстановления будет зависеть от типа операции и того, кем вы работаете. Независимо от того, сколько времени вам понадобится, смотрите, не помешайте процессу заживления.  Учитывайте то, будете ли вы стоять на больной ноге длительное время и достаточно ли зажила ваша ступня для подобного испытания.  Обсудите сроки возвращения на работу со своим врачом и начальником, чтобы прийти к общему согласию. Узнайте, могут ли на работе обеспечить вам временные удобства на время восстановления.

english_section_name: Getting Back on Your Feet


summary: Запустите Winamp и вставьте чистый CD-R в дисковод компьютера. Откройте меню «Вид» и выберите «Библиотека». Выберите пустой диск из списка в разделе «Библиотека», затем нажмите «Добавить» в нижней части окна Winamp. Выберите плейлист, который хотите записать, или нажмите на «Файлы» или «Папки» для поиска музыки. Выберите треки, которые хотите записать на компакт-диск, и нажмите «ОК». Нажмите на «Записать» в нижней части Winamp и отметьте галочкой опцию «Проверить записанные файлы и папки». Нажмите на «Записать» в диалоговом окне «Запись».

document: Этот процесс займет несколько минут, по истечении которых Winamp уведомит вас об успешной записи компакт-диска.

english_section_name: Winamp

summary: Запустите RealPlayer и перейдите на вкладку «Burn» (Запись). Выберите «Audio CD Burner» (Запись аудио компакт-диска), затем вставьте чистый CD-R в дисковод компьютера. Нажмите на «Burn» в верхней части RealPlayer. Нажмите «Select CD Type» (Выбрать тип диска) в разделе «Tasks» на правой боковой панели. Выберите «Audio CD» или «MP3 CD», затем нажмите «OK». Нажмите на «Add Tracks from my Library» (Добавить треки из моей библиотеки), а затем выберите «All Music». Перетащите треки слева в список записи справа. Нажмите на «Burn Your CD» (Записать компакт-диск).

document: RealPlayer будет оповещать вас о том, сколько места осталось на диске, по мере перемещения треков в список записи. Процесс займет несколько минут, по истечении которых программа сообщит вам, что диск был успешно записан.

english_section_name: RealPlayer

summary: Запустите Проигрыватель Windows Media и перейдите на вкладку «Запись». Перетащите песни и плейлисты в список записи справа. Вставьте чистый диск CD-R в дисковод компьютера. Нажмите на выпадающее меню в правом верхнем углу окна. Выберите «Звуковой компакт-диск» и нажмите на «Начать запись».

document: Песни должны быть добавлены в список записи в том порядке, в котором вы хотите записать их на компакт-диске.   Этот процесс займет несколько минут, по истечении которых проигрыватель извлечет CD-диск из компьютера.

english_section_name: Windows Media Player

summary: Запустите iTunes и нажмите на «Файл». Нажмите на «Новый» и выберите «Плейлист». Задайте новое имя плейлисту, а затем перетащите песни из медиатеки iTunes в окно плейлиста справа. Вставьте чистый CD-R диск в дисковод компьютера. Выберите свой плейлист и нажмите «Файл». Выберите «Записать плейлист на диск», а в качестве формата диска выберите «Аудио CD» или «MP3 CD», в зависимости от своих предпочтений. Нажмите на «Записать».

document: Чтобы записать песни на компакт-диск, нужно сначала создать плейлист.    Этот процесс займет несколько минут, по истечении которых iTunes уведомит вас о завершении записи. Если плейлист окажется слишком велик для записи на диск, iTunes предложит вам вставить другой диск, чтобы завершить процесс записи.

english_section_name: iTunes


summary: Решите, когда вы хотите собрать урожай шпината. Посыпьте грядку мульчей. Примите меры против жары.

document: Шпинат — морозоустойчивая культура, поэтому у вас есть выбор, когда производить посадку.  Если вы хотите собрать урожай весной, сажайте шпинат за 4–6 недель до последних весенних заморозков. Шпинат, посаженный в это время, подвержен стрелкованию (вытягивается и начинает цвести), поэтому урожай лучше всего собрать до того, как солнце начнет светить более 14 часов в сутки. Некоторые сорта «стрелкуются» меньше, чем другие.  Если вы хотите собрать урожай осенью (это считается более надежным), сажайте шпинат за 6–8 недель до первых осенних заморозков. Можете посадить шпинат в зиму. Шпинат, посаженный осенью, даст поздней осенью небольшой урожай, а затем перезимует в состоянии покоя и даст ранний урожай весной. Накройте почву в месте посадки шпината  сеном, соломой, листьями или травяной мульчей, чтобы не дать  пустить ростки сорнякам. Выдергивание нежелательных растений может повредить хрупкие корни шпината, поэтому мульча - прекрасное средство для предотвращения прорастания сорных растений. Если вы живете в условиях особенно жаркого климата, используйте холодные рамы или тяжелые укрытия для грядок, которые будут охлаждать почву в жаркую погоду. При выращивании шпината в жару посейте на всякий случай больше семян и поливайте два раза в день.

english_section_name: Planting Your Spinach

summary: Выберите участок, полностью освещаемый солнцем. Убедитесь, что грунт хорошо дренируется. Проверьте уровень кислотности Тщательно удобряйте почву.

document: Хотя шпинат предпочитает мягкий климат и ему будет не хорошо при очень высокой температуре, он все равно любит солнечный свет. Шпинат будет расти в тени, но урожай не будет таким впечатляющим, а растение таким продуктивным, как если бы он рос на солнце. Шпинату нравится мягкий и влажный климат, но ему будет плохо на грунтах, которые регулярно затопляются и не дренируются. Если вы не можете найти подходящий участок у себя в саду, вы можете сделать приподнятую грядку или посадить свой шпинат в горшок.  Если вы делаете приподнятую грядку, используйте в качестве материала, если это возможно, кедровые доски. Кедровая древесина не гниет под воздействием воды. Поскольку шпинат — мелкое растение, которое не отпускает длинные корни, вам не понадобится много пространства для его выращивания. грунта. Шпинат предпочитает слабокислую почву с pH от 6,5 до 7. Чтобы регулировать уровень pH почвы, вы можете добавлять известь.  Чтобы определить, какой тип извести вносить в почву, оцените содержание в ней кальция и магния. Если почва содержит мало магния, добавляйте доломитовую известь, если в ней много магния — кальцитовую. Вносите известь за два-три месяца до посадки шпината. По возможности позвольте почве поглотить ее. После добавления еще раз проверьте pH. Шпинат любит почву, богатую органическими веществами, содержащимися в навозе, люцерновой муке, соевое муке и муке из сушеницы, кровяной кормовой муке и любом другом богатым азотом удобрении. Вносите удобрение на глубину около 30 сантиметров, чтобы обеспечить достаточную насыщенность.  Перед внесением удобрения обязательно уберите все булыжники и твердые куски земли. Для того, чтобы  найти и отсеять все все нежелательные объекты, вы можете использовать решето. Вырвите все сорные и дикорастущие растения, которые растут на участке для посадки. Они могут создать конкуренцию шпинату, заполнив пространство, а также заражать его заболеваниями.

english_section_name: Preparing Your Planting Area

summary: Постоянно увлажняйте место посадки шпината. Накрывайте грунт затеняющей сеткой, если температура поднимется выше 26 °С. Удобряйте растения только при необходимости. Позаботьтесь о шпинате зимой.

document: Шпинат должен расти в почве, которая будет постоянно влажной, но не затопленной. В зависимости от климата, вам нужно будет в среднем поливать шпинат один или два раза в неделю. Напоминаем, шпинат плохо чувствует себя в жаркую погоду. Если температура начнет подниматься, накройте грунт затеняющей сеткой, чтобы понизить его температуру и охладить растения. Если шпинат растет медленно, вам придется добавить немного азотного удобрения. Как было сказано выше, шпинат любит почву, богатую органическим материалом, таким как навоз, люцерновая мука, соевая мука, мука из сушеницы, кровяная кормовая мука. Добавьте удобрение на глубину нескольких сантиметров, после чего тщательно полейте. Так как шпинат морозоустойчив, его часто оставляют зимовать, чтобы собрать урожай следующей весной. На зиму накройте его опавшей листвой или ботвой, и он перезимует под снегом. Когда снег сойдет, внесите растворимое в воде удобрение и ухаживайте за шпинатом как обычно. Некоторые разновидности переносят холод лучше, другие хуже. Узнайте подробности об интересующих вас сортах в интернете или у продавца семян.

english_section_name: Caring for Your Spinach Plants

summary: Выращивайте шпинат в нежарком климате. Выбирайте савойскую и полусавойскую разновидности для посадки осенью. Выбирайте гладколиственный шпинат, если хотите собрать быстрый урожай.

document: Шпинат исключительно морозоустойчив и прекрасно чувствует себя в зонах с климатом от холодного до умеренного. Это растение, предпочитающее прохладные условия, любит температуры от 1 до 23 °С. Савойская разновидность характеризуется темно-зелеными морщинистыми листьями. Такой шпинат лучше всего сажать осенью, потому что в холодную погоду он становится очень ломким. Гладколиственный шпинат растет в высоту, а его листья бледнее, чем листья савойского шпината. Он растет быстро и легко, являясь идеальным дополнением к любому летнему салату.

english_section_name: Choosing a Variety


summary: Пишите с заглавной буквы имена собственные. Пишите с заглавной буквы должности, которые стоят перед именем человека. Пишите должность с заглавной буквы в подписи своего имени. Пишите с заглавной буквы должности, которые используются вместо имени. Используйте заглавные буквы с позициями, которыми наделяют людей. Не забывайте писать с заглавной буквы все слова в предложении.

document: Это самое общее правило. Оно означает, что уникальные названия конкретных субъектов (таких как «Paris», «Saturn», «Alex» или «Green Peace») следует писать с заглавной буквы, а со строчной буквы — имена нарицательные, которые относятся к группе или виду субъектов (например, «city», «planet», «baseball player» или «environmental organization»). В случае с профессиями это говорит о том, что большинство из них пишется со строчной буквы.  Однако, если должность относится к официальной и единственной в своей роде, например, «Queen of England», то она пишется с заглавной буквы. Если определенная должность указана прямо перед именем и относится к конкретному человеку, как правило, она является именем собственным, и поэтому обычно ее пишут с заглавной буквы. То есть «reverend James» должно быть «Reverend James», а «doctor Smith» — «Doctor Smith» или «Dr. Smith».  Обратите внимание, что это правило действует только в случае званий, которые были официально предоставлены или присуждены. Например, можно написать с заглавной буквы «Professor Anita Brown», «Judge Regina Blake» и «President Flora Barnum», но нельзя сделать то же самое с такими профессиями, как «artist», «race car driver» или «musician», например: «This song is performed by musician Louis Armstrong». Еще один способ определить, стоит ли писать должность перед именем человека с заглавной буквы — подумать, является ли она названием или описанием. То есть вариант «Director of Marketing Joanna Russell» будет верным, так как это официальное название должности Джоаны. Если же вы просто описываете суть ее должности, заглавные буквы использовать не надо: «marketing chief Joanna Russell». В конце письма (обычного или электронного) или другого сообщения должность следует указывать с большой буквы. Вместо подписи «John Smith, editor in chief» должно быть «John Smith, Editor in Chief». Если вы указываете звание человека вместо его имени, особенно при прямом обращении, нужно использовать заглавные буквы.  Например: «Can you make it to my graduation, Dad?» — или: «With all due respect, General, I disagree», — или: «I saw the Queen of England ride by today». Это правило также действует в случае выражения уважения, например, «Your Honor» или «Your Highness». Некоторые звания, например, профессора или научного сотрудника/члена совета, являются именами собственными, так как они единственные в своем роде. Поэтому в данном случае обязательно пишите должность с заглавной буквы, даже если она указана после имени человека. Например: «Georgina Bourassa, the Barnaby G. Gray Professor of Circuses, taught for five years». То есть всегда пишите с заглавной буквы первое, последнее и основное слово в должности, однако это не относится к незначительным словам, например, предлогам («of», «about» или «with»), союзам («and», «but» или «or») или артиклям («a», «an» или «the»).  Так, должность «associate director of research and development for the cancer unit at Pharmacon» необходимо писать: «Associate Director of Research and Development for the Cancer Unit at Pharmacon». Телесети (например, ESPN) или журналистские СМИ (например, CNN) — это отличные источники, чтобы определить, какие слова в должности следует писать с заглавной буквы, а какие нет. Кроме того, можно воспользоваться руководствам по оформлению или ввести текст на специальном вебсайте (например, http://titlecapitalization.com/) и выбрать подходящий стиль.

english_section_name: Understanding Which Job Titles to Capitalize

summary: Пишите с заглавной буквы должности, которые выступают в качестве заголовков в резюме. Не пишите с заглавной буквы должности, которые находятся в основном тексте резюме. Придерживайтесь одного порядка, озаглавливая официальные должности в сопроводительных письмах.

document: Указывая официальную должность в разделе с опытом работы, пишите ее с большой буквы. Например: «Director of Human Resources (2011 — Present)». Если должность является частью предложения или пункта в резюме, например, в кратком содержании или описании работы, не используйте заглавные буквы. Например: «As director of human resources, I upped recruitment and decreased time-to-hire». Не существует единого и четкого мнения о том, нужно или нет писать с заглавной буквы специальные, официальные должности, которые указаны в сопроводительном письме. Главное, определиться, каким вариантом вы будете пользоваться и придерживаться его во всем тексте.  Если вы подаете заявку на конкретную позицию, то можете последовать примеру большинства людей и писать ее с заглавной буквы в сопроводительном письме: «I am writing to apply for the Assistant Professor of American Literature post at Bard College». В таком случае убедитесь, что написали с заглавной буквы и другие конкретные должности в вашем письме. Лучший способ определиться — это просмотреть перечень вакансий на сайте компании, чтобы проверить, пишут ли они с заглавной буквы конкретные должности, которые встречаются в предложениях, или нет. Если да, значит и вам следует. В любом случае запомните, что общие названия должностей никогда не пишутся с заглавной буквы в предложении. Например: «I have more than twenty years of experiences as a director of human resources», — или: «I am looking for a position as a campaign manager in the nonprofit sector».

english_section_name: Capitalizing Titles in Job Application Materials

summary: Не пишите с заглавной буквы неофициальные титулы или нарицательные существительные. Не пишите с заглавной буквы обособленную должность. Используйте строчную букву, если звание в предложении указано после имени человека.

document: Если название относится к профессии или виду деятельности а не к конкретному или официальному званию, заглавные буквы не требуются. Например: «Janice Buckley is a microbiologist», — или: «Here are some tips from painter John Green». В обоих случаях названия описывают профессию, а не официальное звание, поэтому их не нужно писать с заглавной буквы. Если рядом с должностью не указаны имена, и она используется в качестве независимого существительного, заглавные буквы не требуются. Это самое распространенный вариант использования должностей, и чаще всего их не нужно писать с большой буквы. Например: «John, who is a salesperson, works at the dealership», — или: «The clerk helped us with the documents». Это правило действует независимо от того, является ли звание особенным или общим, официальным или неофициальным. Например: «Jesse Roberts, editor in chief at Grammar Central, hates typos», — или: «Helena Briggs, social worker with the NHS, is a handling the case».

english_section_name: Knowing When to Keep Titles in Lowercase


summary: Угадываем магическое число. Угадываем магический овощ. Угадываем имя известного человека.

document: Это простой трюк, в котором фокусник просит человека проделать простые математические вычисления, что приводит его к практически одному и тому же ответу каждый раз. Вот, что вам следует говорить зрителю:  «Придумайте любое число от 2 до 10». «Умножьте его на 9». «Сложите первую цифру этого числа со второй». «Из результата вычтите 4». «Запомните новое число — это ваше секретное число!» «Теперь загадайте букву по алфавиту, соответствующую этой цифре. То есть если у вас получилось 1, то это буква А; 2 — буква Б и так далее». «Подумайте о европейской стране, которая начинается на эту букву». «На 3 букву этой страны загадайте крупное животное». Когда зритель выполнит все ваши указания, просто скажите: «Я знаю, о чем вы думаете... это число 5 и носорог в Дании!» Это должно работать каждый раз. Этот простенький трюк работает почти всегда. Все, что вам нужно, это листки бумаги, ручки и несколько доверчивых зрителей. Для начала положите один лист бумаги с надписью «огурец» в левый карман, а второй, с надписью «помидор», — в правый карман. Запомните, куда вы положили каждый из листков. Вы готовы начинать фокус:  Для начала раздайте бумагу и ручки всем желающим зрителям. Попросите их проделать несколько простых математических расчетов, например, умножить 2 на 2, разделить 10 на 5, сложить 3 и 3 и так далее. Вы можете сказать, что это подготовительный этап перед чтением мыслей. Потом скажите: «Быстро напишите название овоща!» Убедитесь, что люди это делают как можно быстрее; не позволяйте никому думать долго. Вызовите случайного зрителя и попросите назвать записанное название овоща. Если он называет «огурец», вытяните бумажку с надписью «огурец» из левого кармана. Если он называет «помидор», вытяните бумажку с надписью «помидор» из правого кармана. Скажите зрителям, что у вас настолько развита способность чтения мыслей, что вы смогли предсказать, что они напишут до того, как сам фокус начался. Люди в России выбирают один из этих овощей в большинстве случаев. Если человек не называет один из этих двух овощей, в таком случае вам придется быстренько перейти к другому фокусу! Если вы живете в другой стране с другими распространенными овощами, вам придется поискать свой собственный «магический овощ». Это довольно простой фокус, но может занять немного времени. Все, что вам понадобится, — это шляпа, около 10 зрителей, ручка, что-то, на чем можно писать свое предсказание и столько листов бумаги, сколько будет присутствующих. Вот, что вам следует делать:   Попросите одного из зрителей назвать имя знаменитости. Напишите первое имя на листе бумаги и бросьте его в шляпу. Попросите остальных называть имена знаменитостей. Делайте вид, что вы записываете каждое имя, в то время как в реальности вы будете записывать только первое имя снова и снова. Это то, для чего нужна практика. Когда шляпа будет заполнена, попросите кого-нибудь из зрителей помочь вам. Скажите, что вы можете предсказать, какое имя он вытащит из шляпы. Конечно, вы предскажете первое имя. Напишите его на дощечке, чтобы все могли видеть. Попросите зрителя достать из шляпы любой лист бумаги. Все зрители увидят, что там написано первое имя и, о чудо, вы сделали правильное предсказание!

english_section_name: Reading Minds

summary: Исчезающая монетка. Исчезающая карта. Исчезающий карандаш.

document: Это довольно легкий трюк, в котором кажется, что монетка перемещается из правой руки в левую, а потом исчезает у вас в правой руке. В реальности монетка постоянно находится в левой руке фокусника, в то время, когда зрители думают, что он перемещает ее. Вот, как показывать этот трюк:  Зажмите монетку между большим и еще двумя пальцами вашей левой руки. Поднесите правую руку к левой, делая вид, что вы собираетесь взять ее тремя пальцами, в реальности же, позвольте ей «упасть» в левую руку. Сделайте вид, что вы держите ее между указательным и большим пальцами правой руки. Подуйте на «монетку» и раскройте правую руку, показывая, что она исчезла. Поднесите левую руку к локтю и достаньте монетку, делая вид, что именно здесь она исчезла. Этот простой фокус называется «броском» карты. Для этого трюка вам нужно взять карту в руку и сделать так, чтобы казалось, будто карта исчезла. Вот как это делается:  Держите руку так, чтобы мизинец и указательный пальцы были выпрямлены, а остальные три касались друг друга, показывая старый символ рок-н-ролла. Поместите карту так, чтобы последний 2,5 см или около того находились между средним, безымянным и большим пальцами. Мягко сожмите пальцы и вытяните руку. Карта будет зажата между первым, вторым, третьим и четвертым пальцами и будет казаться, что она исчезла. Только убедитесь, что вы показываете зрителям руку ладонью вперед и они не видят карту с другой стороны руки. Когда вы станете более ловким, вы можете возвращать карту обратно и снова заставлять ее исчезать. Все, что вам нужно для этого трюка, это иметь карандаш и надеть свободную рубашку с длинными рукавами. Для начала фокусник берет карандаш за края двумя руками, а затем заставляет всех поверить, что он растворился в воздухе. В реальности фокусник прижимает карандаш к руке и тот исчезает у него в рукаве. Вот как  это проделать:  Держите карандаш за края большим, указательным и средним пальцами, повернув руку так, чтобы лицевая сторона пальцев была видна зрителям. Надавливайте на карандаш немного больше пальцами правой руки так, чтобы карандаш немного больше наклонялся к тыльной стороне правого запястья. Подвигайте немного руками вверх-вниз. Сожмите пальцы левой руки, чтобы карандаш теперь лежал на правом запястье. Аккуратно переместите карандаш в правый рукав, продемонстрировав, что карандаш исчез. Чем быстрее вы сделаете это, тем более убедительно это будет выглядеть.

english_section_name: Doing Easy Disappearing Tricks


summary: Возьмите чистый пивной бокал. Наливая пиво из бутылки или банки, имейте ввиду, что на дне есть осадок. Подождите пару секунд пока пена усядется, а после этого пейте.

document: Возьмите чистый, не жирный бокал, который соответствует сорту пива. На нем не должно быть отпечатков пальцев, разводов или следов от капель. Если они есть, это может повлиять на вкус пива. Существуют бокалы для каждого сорта пива, но если у вас таких нет, используйте стандартные пивные  475 мл бокалы. Убедитесь, что в бокале хватит места для всей бутылки пива и "шапки" из пены. Пиво хранящееся в бутылках, зачастую имеет сухой остаток, который выпадает в осадок на дно, и при наливе, следует избегать его попадания в бокал, чтобы сохранить наилучший вкус. Если бутылка прозрачная, посмотрите на свет, есть ли там осадок. Если пиво в банке, посмотрите на индикатор осадка – слова “can-conditioned” верный знак его присутствия.  Некоторым людям нравится вкус пива с осадком, они считают, что он более полный и естественный. Если вы не уверены, что вам нравится больше, имеет смысл попробовать и так и так. Понюхайте пиво, аромат гораздо сильнее если ваш нос в центре бокала. Наслаждайтесь ароматами отличного пива!

english_section_name: Pouring from a Bottle, Can, or Pitcher


summary: Воздержитесь от применения любых других химических пилингов. Избегайте процедуры микродермабразии. Не посещайте солярии. Ограничьте время пребывания на солнце. Деликатно обращайтесь со своей кожей.

document: За две недели до химического пилинга, крайне важно избегать любых других химических обработок кожи. Вам будет необходимо подождать минимум 14 дней, если прошло менее двух недель с момента проведения вашего последнего химического пилинга. Микродермабразия похожа на химический пилинг, разница лишь в том, что во время этой процедуры используется деликатный абразивный инструмент для отшелушивания верхнего слоя кожи. Если вы планируете проводить процедуру химического пилинга, не следует подвергаться процедуре микродермабразии в минимум 14 дней. Загар, в том числе искусственное ультрафиолетовое излучение в солярии, может вызвать значительное повреждение кожи. Именно поэтому крайне важно при планировании химического пилинга избегать солярия по крайней мере за две-три недели до процедуры. Помимо того, что вы должны избегать солярия в течение 2–3 недель до процедуры, вам также стоит ограничить воздействие солнца на вашу кожу минимум за десять дней. Если вам приходится быть на солнце в течение определенного периода времени, наносите солнцезащитный крем и старайтесь ограничивать время пребывания на открытом воздухе. Если вы готовитесь к химическому пилингу, вам необходимо будет воздержаться от депиляции воском или от использования химических средств для удаления волос минимум за 5–7 дней до проведения процедуры. Следует также отказаться от любых химических обработок или инъекций, в том числе ботокса или коллагена, за неделю до пилинга.

english_section_name: Avoiding Skin Stress Before Treatment

summary: Принимайте антивирусные препараты по мере необходимости. Используйте назначенные кремы. Используйте отбеливающее средство. Изучите взаимодействие лекарственных препаратов.

document: Не у всех есть необходимость принимать антивирусные препараты во время подготовки к химическому пилингу. Тем не менее, если у вас раньше были проявления герпеса («простуды») на губах или рядом, врач может порекомендовать вам антивирусные препараты для приема до и после процедуры пилинга.  Ацикловир («Зовиракс») является распространенным противовирусным препаратом, который предотвращает вспышки герпеса перед химическим пилингом. Ацикловир обычно необходимо принимать от двух дней до недели перед процедурой, а также до двух недель после нее. Этот препарат обычно имеет дозировку 200 мг и принимается пять раз в день.  Валацикловир («Валтрекс») является еще одним распространенным противовирусным лекарством. Как правило, его дозировка ограничена одним граммом трижды в день. Валацикловир следует принимать, по крайней мере, за два дня до проведения процедуры, а также в течение 10–14 дней после нее. В зависимости от интенсивности химического пилинга, ваш врач может порекомендовать использование увлажняющего и восстанавливающего лосьона для ухода за кожей перед процедурой.  Лосьон с гликолевой кислотой в составе очень часто рекомендуют при проведении легких химических пилингов. Этот лосьон используется в течение двух недель до процедуры, что гарантирует более равномерное отшелушивание кожи и быстрое заживление.  Крем с ретиноидами, такой как третиноин или «Ретин-А», используется при легком или среднем химическом пилинге, чтобы помочь сократить продолжительность лечения и ускорить процесс восстановления в дальнейшем. Использование ретиноидов, как правило, необходимо прекратить за три дня до начала процедур. В зависимости от типа кожи, врач может порекомендовать использование отбеливающего средства, такого как гидрохинон, особенно в сочетании с ретиноидным кремом, таким как третиноин. Использование отбеливающего средства перед проведением пилинга поможет предотвратить возможность потемнения кожи в процессе лечения.  Гидрохинон (средство для отбеливания кожи) чаще рекомендуют людям с темным цветом кожи, чтобы подготовить их кожу к процедуре пилинга.  Вам, скорее всего, предпишут прекратить использование отбеливающих средств, по крайней мере, за неделю до начала лечения. В зависимости от того, какие лекарства вы принимаете в настоящее время, ваш врач может порекомендовать прекратить употребление некоторых из них перед проведением пилинга. Наиболее распространенными лекарствами, прием которых необходимо прекращать до начала лечения, являются фотосенсибилизирующие препараты, которые повышают чувствительность к солнечному свету и могут вызвать воспаление вследствие воздействия солнечных лучей. К основным фотосенсибилизирующим препаратам относят:  антигистаминные препараты;  каменноугольные смолы и их производные;  некоторые средства контрацепции (противозачаточные таблетки и женские гормоны);  нестероидные противовоспалительные лекарственные средства;  фенотиазины (транквилизаторы);  псорален;  сульфаниламиды (противомикробные);  сульфонилмочевины (диабетические препараты);  тиазидные диуретики (водные таблетки);  тетрациклины (антибиотики);  антидепрессанты.

english_section_name: Preparing Your Skin

summary: Избегайте курения. Принимайте антибиотики. Узнайте, нет ли у вас аллергии на препараты. Договоритесь о том, чтобы вас отвезли домой.

document: Курящему человеку, скорее всего, придется отказаться от этой привычки задолго до начала процедур. Поговорите со своим доктором о том, когда именно вам стоит бросить курить и как придерживаться плана отказа от  курения. Если врач порекомендовал вам принимать антибиотики перед процедурой химического пилинга, начните это делать минимум за 24 часа до процедуры. Если вы должны принимать антивирусные препараты, это также необходимо сделать за 24 часа до начала процедуры. Некоторым пациентам перед проведением процедуры глубокого химического пилинга требуется седация. Если у вас есть аллергия на седативные или обезболивающие, сообщите об этом врачу, чтобы избежать риска возникновения аллергии на медикаменты. Если вы готовитесь к глубокому химическому пилингу, вас могут ввести в состояние седации, что позволит проникнуть в глубокие слои кожи. Следует побеспокоиться о том, чтобы кто-то забрал вас после пилинга и отвез домой, так как вы будете не в состоянии самостоятельно вести автомобиль после процедуры.

english_section_name: Going In for the Procedure


summary: Обратитесь за профессиональной помощью. Поделитесь с партнером своими потребностями. Спросите партнера, как можно улучшить отношения. Восстановите отношения совместной работой. Постоянно общайтесь с партнером. Пока налаживаете отношения, проявите терпение.

document: Несмотря на ваши с партнером попытки решить все в родных стенах, можно также работать над проблемами в безопасной обстановке, где пары могут свободно высказываться о своих отношениях.  Психолог поощрит обоих партнеров оценить сильные и слабые стороны отношений. Если возникают поведенческие шаблоны, например неверность или эмоциональное насилие, психолог сможет разобраться с ними. Если вам кажется, что это вы виноваты в интрижке, возможно, психолог поможет вам проработать эти чувства. Если вы ощущаете неполноценность, предательство или гнев, психолог поможет вам справиться с этими эмоциями. Изменившему партнеру, скорее всего, придется проработать чувство сожаления или даже выяснить, почему он посчитал необходимым завести интрижку. Здесь тоже психолог может оказать свою помощь. Изменившему партнеру, возможно, придется поработать над выражением неудовлетворенности отношениями, чтобы избежать соблазна измены (или оправданий из-за нее). Говорите конкретно. Чем больше конкретики будет в ваших словах, тем более ощутимыми будут изменения, которые вы оба проведете, чтобы продвигать отношения вперед.   Вы хотите выделять определенное время каждую неделю (час или около того), чтобы обсуждать проблемы, которые возникли между вами? Вам нужно больше физического внимания, больше страсти? Вам нужно больше романтики? Вам нужно что-нибудь простое, например ложиться спать в одно и то же время каждую ночь? Имейте в виду, что вы «переводите часы». Это шанс начать все сначала, используя предыдущий опыт для того, чтобы донести до партнера, как вы определяете и поддерживаете отношения. Почему он подумал, что ваши отношения не складываются?   Возможно, вашему партнеру будет нелегко проходить через все это, так как это у него была интрижка. А может,, это вы не будете ощущать желания проявлять великодушие и вносить свой вклад. Напоминайте себе, что вы разбираетесь с основной проблемой, выясняя, что именно, по мнению вашего партнера, можно улучшить. Вы прикладываете усилия, чтобы избежать еще одной измены. Со временем обсуждения деталей этого романа станут менее частыми. Так и должно быть. Не стоит ставить интрижку во главу своих отношений. Когда настойчивое желание поговорить о романе на стороне пропадет, выделите определенное время для его обсуждения, чтобы он не перегружал ваши отношения. Наслаждайтесь обществом друг друга, возвращаясь к тем вещам, которыми вы занимались вместе и которые приносили вам удовольствие.   Верните веселье и дружбу в отношения, снова занявшись тем, что когда-то сблизило вас. Добавляйте новые занятия, чтобы ваши отношения были искренними, а не искусственными. Кино, дальние поездки, прогулки на природе, ужины в ресторане, посещения друзей… Какие совместные занятия сближали вас? Устраивайте свидания раз в неделю на регулярной основе. Во время свиданий говорите о настоящем, а не о прошлом, чтобы вы могли двигаться дальше и оживить свои отношения.  Не позволяйте измене определять ваши отношения. Вы всегда будете помнить, что ваш партнер был неверен вам. Однако отсутствие доверия не является основой для здоровых, восстановленных отношений. Большинству измен предшествуют проблемы с общением. Возникают недоразумения и чувство обиды. Избегайте этих проблем, регулярно общаясь.   Делитесь своим ежедневным опытом. Описывать все в мельчайших деталях необязательно. Тем не менее оставайтесь в курсе жизни и мыслей друг друга с помощью общения. Слушайте партнера. Покажите, что вам небезразличны его переживания, мысли и чувства. Для этого требуется время. Вам придется пройти через множество этапов, от начального кризиса и потери веры в отношения до постепенного восстановления доверия к партнеру.   На восстановление доверия в отношениях может уйти полгода. Или даже два. Только вы можете решить, сколько времени и усилий стоит вложить в этот процесс. Рассматривайте потраченное время как инвестиции в отношения, которые, будем надеяться, продлятся много-много лет.

english_section_name: Building a New Relationship

summary: Поговорите об этом. Разберитесь, какие факторы поспособствовали измене. Не вините себя. Решите, есть ли надежда сохранить отношения.

document: Шок от разоблачения несет с собой целый ряд эмоций, от гнева и ревности до стыда и смущения. В буре эмоций трудно сохранять ясную голову. Поищите помощь извне: обратитесь к кому-то, с кем можно поговорить и кто поможет вам исцелить раны.   Переполняющие чувства начнут утихать, если вы поговорите о них с кем-то, кому вы небезразличны и кто умеет слушать. Психолог может дать вам объективный взгляд на ситуацию и создать умиротворяющую атмосферу для обсуждения ваших проблем. У специалистов в области психического здоровья есть соответствующее образование и опыт — психолог может помочь вам пережить первые дни после разоблачения партнера. Кроме того, поговорите с членами семьи или друзьями. Выберите людей, которые наверняка сохранят спокойствие и выслушают вас, а не будут подпитывать пламя эмоций, с которым вы итак пытаетесь справиться. Несмотря на распространенное убеждение, что интрижка является симптомом проблем в отношениях, возможно, есть несколько причин, почему ваш партнер пошел на сторону.   Одна из главных причин неверности — это стечение обстоятельств. Иногда измены происходят спонтанно. Порой люди просто случайно оказываются втянуты в такую ситуацию, а не планируют ее. Многие люди изменяют, потому что хотят проверить, желанны ли они вне отношений. Измена также может быть симптомом другой проблемы, такой как злоупотребление алкоголем или сексуальная зависимость. Может показаться, что это поможет облегчить контроль над проблемой. Теоретически можно изменить свое поведение и предотвратить возникновение новой интрижки. Однако проблема как минимум заключается в ответственности обоих партнеров. Если вы будете винить себя, возможно, это даст вам временную надежду, но это не решит проблему.   Не освобождайте своего партнера от ответственности за интрижку, полагая, что вы должны безоговорочно его любить или ставить его счастье превыше своего. Не умаляйте измену, называя ее «маленькой ошибкой». Не ругайте себя за чрезмерно бурную реакцию. Скорее всего, измена и правда была симптомом проблем в отношениях. И, возможно, вы действительно внесли свой вклад в возникновение проблем, которые привели к роману на стороне. Но также верно и то, что у вашего партнера были другие варианты/способы выразить свое недовольство или разочарование. Партнер решил завести интрижку. Вы не делали выбор за него. Большинство пар изъявляют желание сохранить союз после измены. Около 70 процентов пар пытаются восстановить отношения.  Оцените свои отношения. Вероятность того, что вы сможете простить партнера и двигаться дальше, возрастет, если вы оба чувствуете, что отношения стоят того, чтобы за них бороться.  Определите качества партнера, которые привели к измене, чтобы понять, насколько велика вероятность того, что ситуация повторится в будущем. Такие личностные качества, как эгоцентризм, непорядочность и ощущение вседозволенности, говорят о том, что некоторые люди просто-напросто не способны хранить верность. Если вы надеетесь спасти отношения, которые то и дело нужно налаживать, вероятно, пришло время двигаться дальше. Оцените готовность партнера отвечать за свои действия. Он сожалеет о своих поступках? Или он сожалеет о том, что его раскрыли? Выражает ли он хоть какие-то признаки осознания того, что его действия были неправильными (например, чувство вины)?  Подумайте и о положительных сторонах. Какими были сильные стороны ваших отношений?  Что изначально свело вас вместе? Трудно сосредоточиться на положительных сторонах после измены партнера, однако постарайтесь сохранять объективность.

english_section_name: Processing the Affair

summary: Внесите в отношения необходимые изменения, чтобы вы снова могли доверять партнеру. Открыто говорите об измене. Поймите, что простить — возможно. Простите партнера.

document: Скажите ему, что у измены есть последствия. Теперь он должен будет отвечать за свои действия, чтобы вы могли восстановить доверие.  Попросите партнера прекратить все контакты с человеком, с которым у него была интрижка. Скажите партнеру, что ему не стоит ходить туда, где он встретился с человеком, с которым вам изменял. Сообщите партнеру, что, если он столкнется с этим человеком, ему следует немедленно рассказать вам об этом. Сообщите партнеру, что для того, чтобы вы снова доверяли ему, ему придется пойти на уступки и предоставить вам доступ к его электронной почте, перепискам и детализации звонков, счетам по кредитным картам — ко всему, что можно использовать для выявления интрижки. Задавайте вопросы о самой интрижке (в дополнение к анализу основных причин). Лучше знать все, что произошло, а не дополнять детали, пользуясь собственным воображением. Нет предела ужасам, которые может нарисовать наше воображение, когда оно подпитывается ревностью и гневом.  Дайте партнеру ясно понять, что крайне важно, чтобы он честно отвечал на ваши вопросы. Если партнер не проявит честность, это приведет к большему недоверию. Поэтому сообщите ему, что вы хотите знать правду, независимо от того, как больно будет это слышать. Можно задавать одни и те же вопросы снова и снова. При этом важно не держать в себе эти вопросы и болезненные ответы на них. Подумайте об этом, как о сливе ржавой воды из крана. Вы открываете кран и позволяете воде стекать, пока она не станет чистой. В парах встречаются интрижки, один партнер прощает другого, и они восстанавливают отношения.  Это происходит постоянно. Безусловно, можно простить партнера, но вот способны ли вы прощать?  Честно оцените себя. Сможете ли вы оставить это в прошлом?  Считаете ли вы себя человеком, который может, в конечном итоге, простить интрижку, если партнер искренне хочет избежать будущей неверности? Подумайте о других случаях, когда вы испытали боль или несправедливость из-за поведения других. Вы смогли забыть это? Или вы никогда не сможете отпустить ситуацию и простить виновников?  Не оставайтесь в отношениях ради мести (чтобы «поквитаться» за неосмотрительный поступок партнера). Это заманчиво для самоуважения, но так вы лишь впустую потратите время, которое можно направить на поиски лучших отношений. Признайте, что вы можете простить интрижку. Прощение принесет пользу не только вашему партнеру. Отпустив всеобъемлющие гнев, ревность и одержимость деталями измены, вы избавитесь от огромного бремени.   Процесс прощения измены длится долго. Помимо того, что вам нужно простить партнера, он сам должен простить себя. Прощение требует, чтобы, в конце концов, вы отпустили ощущение гнева и предательства. В начале процесса это может казаться невозможным. В трудные периоды напоминайте себе, что прощение станет менее пугающим, когда вы начнете понимать, почему произошла измена.

english_section_name: Rebuilding Trust


summary: Нарежьте мыльную основу из серии "Растопи и залей" на кусочки размером 2,5 сантиметра. Расплавьте мыльную основу в микроволновке. Хорошенько размешайте порошок куркумы. Добавьте немного эфирного масла или специальный ароматизатор для мыловарения. По желанию можно добавить отшелушивающие вещества. Резиновым шпателем перемешайте все ингредиенты. Перелейте получившуюся смесь в пластиковую или силиконовую форму для приготовления мыла. Осторожно постучите по форме. Дайте мылу остыть в течение 12–24 часов. Достаньте мыло из формы. Мыло готово к использованию.

document: Так мыло расплавится быстрее на следующем этапе изготовления. На некоторые мыльные основы уже нанесена разметка, которую можно использовать, чтобы нарезать ее на кусочки правильного размера. Можно выбрать любой вид основы. Довольно популярны основы с белым глицерином, но если вы хотите изготовить мыло класса "люкс", используйте основу, в составе которой есть козье молоко или масло ши. Положите кубики в специальную стеклянную емкость для микроволновой печи. Нагревайте с интервалами в 15–30 секунд, пока основа не начнет плавиться. Перемешивайте основу между нагреваниями. Чтобы мыло получилось яркого, золотисто—желтого цвета понадобится 1 чайная ложка порошка куркумы. Добавьте еще немного порошка, если хотите получить глубокий цвет. Всего понадобится 2 чайных ложки отдушки. Можно использовать только один вид масла или комбинировать 2–3 вида для того, чтобы создать уникальный аромат. Отличным выбором станут эфирные масла лимона и лаванды. Особенно хорошо сочетается с куркумой эфирное масло тимьяна.  Для утонченного аромата используйте совсем немного эфирного масла Если для изготовления мыла вы используете натуральные эфирные масла, а не специальные ароматизаторы для мыла, предварительно убедитесь, что они безопасны для кожи. Не используйте ароматизаторы на масляной основе, которые применяют в производстве свечей. Они не подходят для нашей цели и небезопасны для кожи. Попробуйте добавить в вашу смесь немного овсяных хлопьев тонкого помола — этот продукт особенно полезен для кожи, склонной к образованию прыщей. Можно использовать и другие отшелушивающие средства, например порошок из абрикосовых косточек, который можно приобрести в отделе мыловарения в магазине товаров дял рукоделия. Используйте 1 чайную ложку отшелушивающего вещества по своему выбору. Тщательно перемешивайте смесь, пока ее цвет и текстура не станут однородными. В процессе перемешивания не пропускайте дно и боковые стенки. Добавленное в смесь отшелушивающее вещество со временем оседает, но это вполне нормально. Используйте резиновый шпатель, чтобы тщательно очистить всю миску и не потратить зря мыльную основу. Формочки для заливки мыла продают в магазинах товаров для рукоделия, а также в интернет-магазинах, которые специализируются на продаже товаров для мыловарения. Прежде чем заливать основу в  пластиковую форму, проверьте, что температура смеси не превышает 65 °C, иначе форма может расплавиться. При этом на поверхности могут появиться пузырьки воздуха. Чтобы избавиться от них, аккуратно распылите поверх смеси раствор медицинского спирта. Не ставьте его в холодильник или морозильную камеру. Не стоит этого делать, даже если вам кажется, что эта идея не очень плоха. Горячее мыло изменит температуру внутри холодильника или морозильной камеры и может придать еде специфический запах. Чтобы поверхность мыла стала абсолютно гладкой, накройте форму пищевой пленкой, прежде чем охлаждать мыло. Аккуратно прижмите пленку к мылу. Поставьте форму на 1 час в морозильную камеру, если мыло вынимается с трудом. Это облегчит процесс извлечения мыла из формы. Сейчас уже можно не опасаться влияния на температуру в морозильной камере, так как мыло уже остыло, да и за такой короткий промежуток времени продукты не успеют впитать запах мыла. Если вы используете форму большого размера, нарежьте мыло на меньшие кусочки с помощью острого ножа. В итоге должно получиться около 6–8 брусочков мыла. В отличие от холодного способа изготовления, мылу, которое изготовлено из основы "Растопи и залей", не нужно время на выдержку. Оно готово к использованию сразу же, как только вы достали его из формы!

english_section_name: Making Melt-and-Pour Soap

summary: Заварите зеленый чай накануне вечером, если хотите использовать его для изготовления мыла. Налейте чай в жаропрочный кувшин. Используйте средства индивидуальной защиты и обеспечьте хорошую вентиляцию. Перемешайте щелочь с содержимым кувшина. Растопите твердые масла в кастрюле из нержавеющей стали на среднем огне. Подождите, пока температура раствора и смеси достигнет 35–45 °C. Осторожно добавьте щелочной раствор к смеси масел. Аккуратно перемешивайте блендером содержимое до консистенции средней плотности. Залейте мыльную основу в формы. Поставьте форму с мылом в укромное место, чтобы оно полностью застыло. Извлеките мыло из формы и разрежьте. Процесс выдержки мыла займет от 4 до 6 недель.

document: Налейте в кувшин 425 грамм холодной воды и добавьте 2 пакетика чая. Оставьте кувшин на ночь в холодильнике. На следующее утро выжмите пакетики чая и выбросьте их в мусор.  Зеленый чай считается отличным заменителем воды благодаря своим антиоксидантным свойствам. Пропустите этот шаг, если не хотите использовать зеленый чай, и налейте обычную воду. Используйте электронные кухонные весы, чтобы отмерить 335 граммов готового зеленого чая. Налейте его в жаропрочный кувшин. Остатки чая используйте на свое усмотрение. Можно выпить его, вылить или использовать в другом рецепте.  Отмеряйте воду на вес, а не с помощью мерного стакана. Если не хотите использовать зеленый чай, налейте в кувшин 335 граммов воды. Наденьте защитные очки и резиновые перчатки, которые используете для уборки в кухне. Откройте окно. Включите вытяжку, если работаете над плитой. Щелочь очень едкая, и на следующем этапе раствор очень нагреется и начнет выделять испарения. С помощью электронных весов отмерьте 140 грамм щелочи (гидроксида натрия).  Осторожно добавляйте щелочь в кувшин небольшими порциями. Перемешайте раствор пластиковой или деревянной ложкой.  Никогда не добавляйте воду в щелочь, иначе произойдет бурная химическая реакция, и брызги раствора разлетятся во все стороны. С помощью весов отмерьте нужное количество твердых и жидких масел. В кастрюле из нержавеющей стали растопите на среднем огне твердые масла. Не используйте для этих целей кастрюлю из алюминия. Затем добавьте к щелочному раствору лактат натрия. Порошок куркумы смешайте со смесью масел растительного и животного происхождения с помощью погружного блендера. Если вы используете деревянную форму для мыла, застелите ее пергаментной бумагой, пока раствор нагревается. Используйте погружной блендер, чтобы все тщательно перемешать. Когда смесь начнет густеть, добавьте отдушки или ароматизаторы, если хотите получить мыло с определенным ароматом. Как только это произойдет, мыло можно заливать в формы. На следующих этапах придется работать очень быстро, так как мыльная основа начнет застывать. Поверхность мыла будет иметь волнистую структуру, которая напоминает взбитые сливки. Если такой вариант вас не устраивает, разгладьте поверхность резиновым шпателем. Можно сформировать узор на поверхности, если положить сверху лепестки календулы. Накройте мыло полиэтиленовой пленкой, а сверху положите сложенное полотенце или покрывало. Выждите 1 день, прежде чем продолжить, если используете деревянную форму, и 2–3 дня — если пользуетесь силиконовой. Осторожно извлеките мыло из формы. Нарежьте его на 10–12 кусков. Прежде чем разрезать брусок на части, достаньте мыло и выждите один день, если используете силиконовую форму. Вам не придется разрезать мыло, если вы использовали маленькие формочки для создания отдельных брусочков. Положите мыло в безопасное место, чтобы не перемещать его и не задевать постоянно. Выдержанное мыло можно сразу же использовать по назначению.

english_section_name: Making Cold Process Turmeric Soap


summary: Имейте в виду, что мобильная версия wikiHow сильно отличается от компьютерной. Используйте панель навигации в нижней части экрана, чтобы просматривать избранные статьи, различные категории, искать статьи или просматривать закладки. Добавьте статью в закладки, чтобы быстро найти ее.

document: На вкладке «Категории» вы найдете разные категории статей.  Для этого коснитесь символа в правом верхнем углу экрана.

english_section_name: Using the Application