summary: Давайте хомячку замороженные лакомства. Поместите в клетку к хомячку бутылку с замороженной водой. Заморозьте песок для песочных ванн. Заморозьте керамический домик хомячка. Накиньте на клетку промороженное полотенце.

document: Замороженный вариант любимого лакомства вашего хомячка подарит вам отличный способ охладить питомца в жаркий день. Но соблюдайте при этом осторожность и используйте только безопасные для хомячка лакомства. Подумайте о заморозке следующих продуктов:   ячменя; кешью; льняного семени; проса; овса; арахиса; семян тыквы; кунжута; отварного картофеля. Заполните пустую пластиковую бутылку водой примерно наполовину и положите в морозилку. Дождитесь, когда вода полностью замерзнет. Затем заверните бутылку в полотенце или салфетку и положите в клетку.  Обязательно заверните бутылку. Из-за прямого контакта с замороженной бутылкой хомячок может травмировать себе кожу. Неплохо будет заморозить бутылку в лежачем положении. Так у хомячка будет больше возможности расположиться рядом с ней, когда вы поместите ее в клетку. Аналогичным образом можно использовать пакет со льдом. Хомячки любят копаться в песке. Поэтому можно побаловать питомца ванночкой с предварительно охлажденным песком. Попробуйте взять стакан песка и пересыпать его в пакет с зип-застежкой. Положите его в морозилку на несколько часов, а затем выньте и насыпьте песок хомячку в клетку. Если у вашего хомячка есть керамический домик, его можно подержать несколько часов в морозилке, чтобы обеспечить питомцу необходимую прохладу. Керамика хорошо удерживает температуру и может создать прохладный рай перегревшемуся животному. В качестве альтернативы можно заморозить обычную керамическую плитку или стеклянный кубик и поместить питомцу в клетку. Увлажните полотенце и положите его в морозилку на несколько часов. Затем накиньте полотенце сверху на клетку хомячка и заверните под дно. Это создаст своего рода холодный барьер с внешней атмосферой, к которому хомячку можно будет даже прильнуть. Проследите за тем, чтобы полотенце не заблокировало полностью циркуляцию воздуха в клетке.

english_section_name: Utilizing the Freezer

summary: Обращайте внимание на признаки перегрева питомца. Переставьте клетку хомячка в более прохладное место дома. Используйте вентилятор. Избегайте прямого солнечного света. Обеспечьте хорошую вентиляцию в клетке. Обеспечьте хомячка прохладной водой. Ограничьте игры с питомцем. Никогда не бросайте хомячка в раскаленном автомобиле.

document: Хомяки очень чувствительны к жаре, поэтому легко могут перегреться. Обязательно обращайте внимание на появление у питомца нижеуказанных симптомов возможного теплового удара:  одышки; покраснения языка; слюнотечения; угнетенного состояния; слабости; малоподвижности; судорог. Пройдитесь по дому и постарайтесь найти для клетки хомячка самое прохладное место. Переставьте туда клетку.  Если у вас дома не один этаж, размещайте клетку на самом нижнем из них. Тепло поднимается вверх, поэтому самым прохладным местом может оказаться подвал или первый этаж дома. Еще одним прохладным местом может быть ванная комната или кухня. Керамическая плитка часто бывает прохладной, поэтому может служить источником комфортной прохлады для хомячка. Не нужно направлять вентилятор прямо на хомячка, так как это может вызвать у него стресс и даже переохлаждение. Вместо этого, просто убедитесь в том, что в той комнате, где стоит клетка с хомячком, присутствует качественная вентиляция и хороший вентилятор. Это будет содействовать циркуляции воздуха и поддерживать прохладу в помещении. Не ставьте клетку с хомячком на прямое солнце. В жаркие дни следите за тем, чтобы клетка не оказывалась под попадающими внутрь комнаты лучами солнца. Это легко может спровоцировать тепловой удар у хомячка и других мелких животных. Также избегайте иных источников тепла в виде каминов, плит и обогревателей. Убедитесь в том, что в клетке хомячка присутствует надлежащая циркуляция воздуха. Именно по этой причине эксперты рекомендуют содержать хомячков в клетках, а не в аквариумах., Если ваш хомячок живет в аквариуме, то его особенно важно разместить в комнате с хорошей вентиляцией воздуха! Простой способ охлаждения хомячка заключается в предоставлении ему прохладной воды. Обезвоживание у хомяков может развиться очень быстро, поэтому очень важно, чтобы у питомца всегда был доступ к свежей чистой воде. Хомячки не умеют потеть для охлаждения организма, поэтому в жару для них существует риск более быстрого обезвоживания, чем для остальных млекопитающих. В связи с этим важно ограничить игры с хомячком в жаркую погоду, чтобы не допустить его перегрева. Если вы все же хотите продолжать брать питомца в руки, попробуйте делать это ранним утром или ближе к ночи, когда температура воздуха становится прохладнее. Ни в коем случае не оставляйте хомячка или какое-либо другое животное в машине в жару! Внутри машины температура может подниматься до смертельно опасного уровня. Если вы везете хомячка к ветеринару или просто путешествуете с ним, позаботьтесь о том, чтобы защитить его от опасных температур.

english_section_name: Avoiding Overheating


summary: Запустите веб-браузер. Введите «Instagram» в браузере. Откройте сайт Instagram, нажав на соответствующую ссылку. Введите адрес электронной почты, полное имя, имя пользователя и пароль в соответствующих строках. Нажмите «Зарегистрироваться». Найдите строку поиска в верхней части страницы. Введите имя учетной записи, на которую хотите подписаться. Нажмите на нужную учетную запись. Нажмите «Подписаться» рядом с именем учетной записи. Следите за публикациями через свой аккаунт.

document: Скорее всего, первым результатом поиска будет сайт «Instagram.com». Вы перейдете на страницу авторизации, если у вас еще нет учетной записи.  Если у вас уже есть аккаунт, введите имя пользователя и пароль. Возможно, вам также придется ввести свой адрес электронной почты — это должен быть адрес, который вы использовали для регистрации на Instagram. Теперь убедитесь, что информация введена верно. Также можно нажать «Войти через Facebook», чтобы использовать свои учетные данные Facebook. Если вы еще не вошли в Facebook, Instagram предложит вам сделать это. Учетная запись будет создана, а вы перейдете на главную страницу Instagram. С ее помощью можно искать учетные записи и контент. Начните с чего-то простого, например с официальной страницы Instagram, — для этого просто введите «Instagram». По мере ввода появится список соответствующих аккаунтов. Вы перейдете на ее страницу.  Если учетная запись одобрена Instagram, рядом с ней отобразится значок в виде белой галочки на синем фоне. Синий фон опции «Подписаться» изменится на белый — это означает, что вы успешно подписались на аккаунт.  Если у учетной записи пользователя есть ограничения, появится опция «Запрос отправлен», которая не исчезнет, пока пользователь не позволит вам просматривать его страницу. Когда вы подпишетесь на чей-то аккаунт, публикации этого пользователя будут появляться на вашей ленте.

english_section_name: Using Instagram on a Computer

summary: Установите приложение Instagram. Коснитесь значка приложения, чтобы открыть его. Нажмите «Зарегистрироваться». Введите адрес электронной почты. Нажмите «Далее». Создайте имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Далее». Добавьте информацию о себе в свой профиль. Нажмите «Готово», чтобы завершить создание учетной записи Instagram.

document: Оно доступно для iOS, Android и Windows.   Введите адрес, к которому у вас есть доступ, потому что на него будет отправлено письмо, если вы забудете пароль.  Также войти в систему можно с помощью учетных данных Facebook, что позволит синхронизировать ваши аккаунты Facebook и Instagram. Если вы еще не вошли в Facebook, Instagram предложит вам сделать это.  Теперь можно добавить свое имя, изображение профиля и краткую биографию. Это не обязательно, но поможет выделить ваш профиль.

english_section_name: Creating a Mobile Instagram Account

summary: Нажмите на значок Instagram, чтобы запустить это приложение. Войдите в Instagram с помощью имени пользователя и пароля. Нажмите на значок в виде силуэта в правой нижней части экрана. Откройте меню настроек в верхнем правом углу. Нажмите «Найти друзей». Когда вы найдете нужную учетную запись, нажмите «Подписаться» рядом с ее именем. Нажмите на значок в виде лупы в нижней части экрана. Введите имя нужной учетной записи. Коснитесь нужной учетной записи. Нажмите «Подписаться» рядом с именем учетной записи. Следите за публикациями через свой аккаунт.

document: Возможно, вам также придется ввести свой адрес электронной почты — это должен быть адрес, который вы использовали для регистрации в Instagram. Вы перейдете на страницу своего профиля. В iOS и Windows нажмите на значок в виде шестеренки. В Android меню настроек обозначено значком в виде трех вертикальных точек. Так в Instagram можно найти друзей по Facebook, или из своего списка контактов, или из списка, составленного Instagram.  На Android эта опция называется «Близкие друзья».  Сделайте это, чтобы поискать аккаунты вручную. По мере ввода отобразится список соответствующих аккаунтов. Вы перейдете на ее страницу.  Если учетная запись одобрена Instagram, рядом с ней отобразится значок в виде белой галочки на синем фоне. Синий фон опции «Подписаться» изменится на белый — это означает, что вы успешно подписались на аккаунт.  Если у учетной записи пользователя есть ограничения, появится опция «Запрос отправлен», которая не исчезнет, пока пользователь не позволит вам просматривать его страницу. Когда вы подпишетесь на чей-то аккаунт, публикации этого пользователя будут появляться на вашей ленте.

english_section_name: Subscribing to an Instagram Account


summary: Присмотритесь к оперению птенца. Понаблюдайте за поведением птенца. Посадите неоперившегося птенца назад в гнездо. Посадите слетка на ветку.

document: В зависимости от возраста птенцы могут быть неоперившимися или слетками. Неоперившийся птенец – это совсем маленький птенец, у которого еще мало перьев. Слеток – это подросший птенец, у которого больше перьев, но он еще только учится летать.  Неоперившиеся птенцы не должны находиться вне гнезда, поскольку они не умеют летать и хвататься за ветку.  Неоперившиеся птенцы полностью зависят от своих родителей и должны оставаться в гнезде.  Гнездовые птенцы (детеныши певчих птиц и воробьинообразных полностью зависят от родителей первое время.  Слетки выглядят взъерошенными. Если птенец слеток, он будет подпрыгивать или бегать по земле, потому что он еще не научился пользоваться крыльями. Скорее всего, слеток выпал из гнезда – птенцы в этом возрасте стремятся оказаться за пределами гнезда, однако они не взлетают, а падают. Неоперившиеся птенцы не могут перемещаться по земле – они открывают клювы, просят еду и могут даже пищать, если вы не дадите им поесть. Прежде чем определить вид птенца, следует убрать его с земли, где ему находиться опасно, особенно если птенец еще совсем маленький. Если сможете найти гнездо, откуда мог выпасть птенец, аккуратно возьмите его руками или полотенцем и посадите назад. Если гнезда нет, можно сделать его самостоятельно.  Возьмите коробку из-под обуви и застелите дно соломой или сухими листьями. Поставьте гнездо на дерево и подождите возвращения родителей в течение часа.  Если родители не вернутся, вам нужно будет передать птенца сотрудникам реабилитационного центра для диких животных.  Не стоит думать, что если взять птенца в руки, от него откажутся родители. Это миф.  Если птенец холодный, согрейте его в руках, прежде чем посадить в гнездо. Родитель может вытолкнуть замерзшего птенца из гнезда, чтобы он не охладил яйца и других птенцов. Хотя слеток вылетел из гнезда, возвращаться назад ему необязательно. Поскольку слетки умеют цепляться лапами за ветки, подставьте палец, чтобы птенец зацепился за него. Когда птенец будет у вас на пальце, пересадите его на куст или дерево.  Если птенец не хочет хвататься за палец, осторожно оберните его полотенцем и посадите над землей. Если вернуть слетка в гнездо, он оттуда снова выпадет.  Слеток должен находиться над землей, чтобы его не нашли хищники.

english_section_name: Determining if the Baby Bird is a Nestling or Fledgling

summary: Знайте, что узнать вид будет сложно. Присмотритесь к клюву птицы. Обратите внимание на цвет и длину перьев. Обратите внимание на другие особенности внешнего вида. Определите вид птицы по базе данных. Изучите внешний вид гнезда.

document: Очень часто определить вид птицы, когда она еще маленькая, непросто. Птенцы не очень похожи на взрослых птиц, особенно в том, что касается цвета и длины оперения. Кроме того, цвет и длина перьев может меняться за несколько дней, что еще больше усложняет дело.  Несмотря на эти сложности, постарайтесь определить вид птицы. Когда вы будете звонить в реабилитационный центр, вас спросят, что у вас за птица. Если вы выясните это заранее, работникам центра будет проще помочь птенцу. Если вам нужно оказать помощь птице до передачи реабилитационному центру, следуйте общим правилам, вне зависимости от вида. К примеру, согрейте птенца, посадив его в коробку из-под обуви. Застелите дно салфетками и проделайте отверстия в крышке для вентиляции. Подложите под коробку электрогрелку на минимальной температуре. Можно также накормить птенца. Часто клювы у птенцов очень большие относительно головы. Это объясняется тем, что голова еще не успела полностью сформироваться – она еще будет увеличиваться в размерах. У птенцов перья обычно взъерошенные и пушистые. У некоторых видов птенцы похожи на взрослых птиц, особенно цветом перьев на хвосте и крыльях. Однако чаще всего оперение птенцов имеет коричнево-серый цвет – это позволяет скрыть птенцов от хищников. Видов птиц очень много, и они могут выглядеть по-разному. Важно обратить внимание на размер глаз, наличие загнутого клюва, торчащие перья на голове.  Помните, что самых узнаваемых признаков какого-либо вида у птенцов может не быть. Вид можно определить по количеству пальцев, направленных вперед и назад. Сфотографируйте птицу и поищите ее вид по описанию в определителе вида. Существует много ресурсов, где можно найти нужную информацию (например, https://ptici.info/opredelitel-ptic.html). Если вам удалось найти гнездо, попробуйте определить вид птицы по виду гнезда. Например, воробьи строят гнезда близко к земле, а вьюрки – в кустах с густой листвой. Совы и вьюрки также могут строить гнезда в дуплах старых деревьев.  Важно также знать, из чего сделано гнездо. К примеру, дятел выдалбливает дупло в трухлявом дереве, зимородок строит гнездо в береговых обрывах, а ласточка делает гнездо из глины.  Существует большое количество типов гнезд, поэтому не расстраивайтесь, если не сможете определить вид птицы по гнезду. Специалист реабилитационного центра поможет вам.

english_section_name: Observing a Baby Bird's Physical Characteristics and Nest

summary: Определите, нужна ли птенцу ваша помощь. Не оставляйте дикую птицу себе. Позвоните в ветеринарную клинику или в реабилитационный центр для диких животных. Перевезите птенца.

document: В большинстве случаев птенцов лучше не трогать. Даже если родителей не видно рядом, они недалеко и скоро вернутся, чтобы покормить птенца. Однако если у птенца есть травмы (сломан клюв, травмирована лапа, есть колотые раны), следует отвезти птицу к ветеринару или в реабилитационный центр для диких животных.  Птенцу также нужна помощь, если он болен (птенец холодный и слабый). Если перед вами неоперившийся птенец, а родители не вернулись в течение часа, вам следует отвезти его в реабилитационный центр. Однако помните, что родители могут отказаться приближаться, если вы находитесь рядом. Отойдите не менее, чем на 30 метров от гнезда. Если в гнезде есть мертвые птенцы, это значит, что оно было брошено. Всем выжившим птенцам нужна ваша помощь. В большинстве стран это запрещено законом – содержать диких животных можно только со специальной лицензией. Кроме того, это не самое простое занятие, поскольку кормить птенца нужно каждые 15-20 минут. Даже если вы желаете птенцу только хорошего, вы вряд ли сможете позаботиться о нем лучше, чем родители или сотрудники реабилитационного центра. Если решите отвезти птицу к ветеринару, найдите такого специалиста, который работает с птицами и дикими животными. Если в вашем городе таких нет, попросите ветеринара посоветовать вам кого-нибудь. Поищите ближайший к вам реабилитационный центр для диких животных в интернете. Чтобы птенец не пострадал при перевозке, посадите его в картонную или обувную коробку с прорезанными отверстиями для вентиляции. Застелите дно полотенцем, чтобы птенец не скользил по дну. Чтобы птенец не травмировал вас, когда вы будете брать его в руки, заверните его в полотенце (с головой и лапами).  Можно также застелить дно бумажными полотенцами.  Старайтесь прикасаться к птенцу как можно реже, чтобы он меньше нервничал.

english_section_name: Knowing What to Do With the Baby Bird


summary: Откройте файл в Adobe Illustrator. Нажмите Файл в строке меню. Нажмите Поместить. Выберите изображение, которое нужно добавить. Нажмите Поместить. Разместите изображение так, как нужно. Щелкните по Связанный. Нажмите Файл в строке меню. Нажмите Сохранить.

document: Для этого запустите Illustrator, нажмите «Файл» (в строке меню) > «Открыть», а затем выберите файл, в который нужно добавить изображение. Чтобы создать новый файл, нажмите «Файл» (в строке меню) > «Новый». Это меню находится в верхней части экрана.    Перетащите угол изображения внутрь или наружу, чтобы изменить размер картинки. Эта опция находится на панели инструментов в верхней части окна.  Выбранное изображение добавлено в файл.

english_section_name: On Desktop

summary: Откройте приложение Adobe Illustrator Draw. Щелкните по проекту. Выберите формат. Нажмите на оранжевый знак +. Нажмите Слой с изображением. Выберите источник изображения. Щелкните или сделайте фото, которое нужно добавить. Разместите изображение так, как нужно. Нажмите Готово.

document: Его значок выглядит как оранжевое перо (от перьевой ручки) на черном фоне.   Adobe Illustrator Draw — это бесплатное приложение, доступное в Apple App Store (iPhone/iPad) или в Google Play Store (Android). Войдите в свою учетную запись Adobe (если это не произошло автоматически). Нажмите «Зарегистрироваться», если у вас нет учетной записи. Выберите проект, в который нужно добавить изображение. Чтобы создать новый проект, нажмите на белый знак «+» в оранжевом круге в правом нижнем углу экрана. Список форматов отобразится в правой части экрана. Он находится в белом круге в правой части экрана. Эта опция находится в нижней части экрана. Нажмите «На [устройстве]», чтобы выбрать фотографию в памяти устройства. Нажмите «Сделать фото», чтобы сделать снимок с помощью камеры устройства. Нажмите «Мои файлы», чтобы использовать изображение, которое хранится в Adobe Creative Cloud. Нажмите «Market» или «Adobe Stock», чтобы купить и/или скачать изображение, сделанное другим пользователем. Когда появится запрос, разрешите Adobe Illustrator Draw обращаться к фотографиям или камере устройства.  Перетащите угол изображения внутрь или наружу, чтобы изменить размер картинки. Выбранное изображение добавлено в проект Illustrator Draw.

english_section_name: On Mobile


summary: Положите центр пояса на ваш пупок.

document: Две стороны должны быть одинаковыми.

english_section_name: Using Both Sides to Knot


summary: Избавьтесь от вредных привычек. Защитите свой голос. Знайте, что причиной неприятных ощущений в горле может быть аллергия.

document: Существует ряд веществ, которые при слишком частом использовании могут вызывать обезвоживание и раздражение слизистой оболочки горла.   Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай и газированные напитки, могут приводить к обезвоживанию (и влиять на сон). Поэтому постарайтесь отказаться от них или по крайней мере сократить их употребление. Употребление психоактивных веществ и прием некоторых медикаментозных средств (например, антидепрессантов) может привести к обезвоживанию и раздражению слизистой оболочки горла. Курение вызывает сильную сухость горла и может приводить к зуду и раздражению (наряду с множеством других проблем со здоровьем), поэтому подумайте о том, чтобы  бросить курить или по крайней мере делать это гораздо реже. Если много говорить, кричать или петь, это может привести к увеличению нагрузки на голосовые связки, что в свою очередь приводит к обезвоживанию и зуду.   Если вам кажется, что это может быть причиной раздражения в горле, давайте возможность своим голосовым связкам отдохнуть (не говорить, не петь и не кричать) не менее часа или двух каждый день. Если по работе вам необходимо много говорить, всегда держите под рукой бутылку воды, чтобы обеспечивать горлу необходимую смазку и увлажнение в течение дня. Аллергическая реакция на определенную пищу, растения или пыльцу может вызвать такие симптомы, как слезотечение, чихание, заложенность носа и зуд.   Ежедневно принимайте антигистаминные препараты. Если причина в аллергии, неприятные симптомы уменьшатся. Кроме того, постарайтесь определить точную причину аллергии. Чтобы узнать, что именно вызывает у вас аллергическую реакцию, ведите дневник питания, а лучше обратитесь к аллергологу, чтобы он провел необходимое обследование, сделал аллергические пробы и выявил точную причину аллергической реакции.

english_section_name: Protecting Your Throat

summary: Рассасывайте леденцы от горла или применяйте капли от кашля. Применяйте антигистаминные средства. Применяйте обезболивающие средства. Используйте спреи от боли в горле. Полощите горло жидкостью для полоскания полости рта. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы сохраняются длительное время или ваше состояние ухудшается.

document: Конечно, леденцы не помогают вылечить горло полностью, однако оно облегчают боль.  Благодаря рассасыванию леденцов, вырабатывается больше слюны, которая обеспечивает необходимую смазку для горла, в результате чего уменьшается зуд и дискомфорт. Между тем, медпрепараты в каплях действуют как местные анестетики, в результате чего удается справиться с болью и раздражением в горле. Антигистаминные препараты блокируют гистаминовые рецепторы, облегчая зуд и раздражение. "Лоратадин" и "Цетиризин" — лишь некоторые антигистаминные препараты для борьбы с простудой и гриппом, которые предназначены для успокоения раздраженного горла.  К побочным эффектам антигистаминных препаратов относятся сухость во рту, головокружение и головные боли. Обычные болеутоляющие средства, также называемые анальгетиками, такие как ацетилсалициловая кислота (аспирин) и ибупрофен, уменьшают боль, связанную с раздражением и зудом в горле. Следуйте указаниям, изложенным в инструкции.  Обратите внимание, что аспирин не следует давать детям или подросткам, оправляющимся от ветрянки или симптомов гриппа. Это связано с тем, что ацетилсалициловая кислота может привести к развитию синдрома Рейя, редкого, но потенциально опасного для жизни состояния. Спреи от боли в горле — отличный способ избавиться от зуда, раздражения, боли и щекочущего кашля. Как правило, такие средства содержат фенол (или подобный ингредиент), который вызывает онемение горла, в результате чего снижается болевая чувствительность.   Как правило, спреи от боли в горле можно приобрести в любой аптеке и стоят они достаточно дешево. Некоторые спреи имеют приятный вкус и аромат, например, мятный или ягодный. Применяйте жидкость для полоскания рта, которая содержит ментол (например, "Листерин") несколько раз в день. Данное средство вызывает онемение горла, в результате которого уменьшается боль и раздражение. Как правило, зуд и раздражение в горле уменьшается при лечении домашними средствами. Однако если ваши симптомы сохраняются более 10 дней, ваше состояние ухудшается или сопровождается высокой температурой, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас появились хрипы или затрудненное дыхание, крапивница, отек лица, сильная боль в горле, высокая температура или затруднение глотания, немедленно обратитесь к врачу. Любой из этих симптомов может быть признаком серьезного заболевания.   Зуд и раздражение в горле могут быть результатом аллергической реакции на пищу или лекарство. Симптомы могут появиться спустя несколько минут или часов после употребления вещества. Такое состояние может быть опасно для жизни. Зуд, раздражение и боль в горле могут также сигнализировать о бактериальной или вирусной инфекции. Возможно, у вас ангина, тонзиллит или грипп. В некоторых случаях раздражение в горле может быть результатом изжоги или побочным эффектом некоторых лекарств, таких как ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента при лечении гипертонической болезни.

english_section_name: Using Over-The-Counter Remedies

summary: Полощите горло соленой водой. Ешьте мед. Приготовьте чай из меда, лимона и имбиря. Пейте молоко с куркумой. Пейте яблочный уксус. Применяйте  хрен. Используйте увлажнитель воздуха. Пейте больше воды.

document: Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Наберите в рот полученный раствор и полощите горло в течение 10 секунд. После полоскания выплюньте раствор — НЕ глотайте.   Соль способствует разжижению слизи (которая вызывает зуд, ощущение щекотания в горле) и уменьшению воспаления. Повторяйте процедуру 2–3 раза в день, пока не уменьшатся неприятные симптомы в горле. Мед — это отличное натуральное средство, которое покрывает горло пленкой и быстро снимает зуд или раздражение. Для наилучшего результата ешьте столовую ложку меда каждое утро.   Используйте местный сырой мед, если это возможно, так как благодаря этому снижается вероятность появления аллергии. Добавляйте столовую ложку меда в чай. Это еще один способ, если вы не любите сырой мед в чистом виде. Никогда не давайте мед младенцам в возрасте до одного года, так как бактерии, содержащиеся в меде, могут привести к ботулизму — смертельно опасному токсикоинфекционному заболеванию. Положите мед в чашку и залейте его горячей водой.   Затем выжмите сок из одной-трех долек лимона. Наконец, натрите немного имбиря, добавьте в чай и перемешайте. Пейте такой чай несколько раз в течение дня, чтобы уменьшить раздражение и боль в горле. Молоко с куркумой — это домашнее средство, которое помогает уменьшить раздражение в горле. Этот полезный напиток пользуется популярностью в течение многих лет.   Перед сном вскипятите в кастрюле стакан молока с чайной ложкой куркумы (вы также можете смешать куркуму с водой). Перед употреблением, подождите, пока молоко не остынет полностью. Пейте перед сном каждый вечер, пока не уменьшатся неприятные симптомы. Яблочный уксус входит в состав многих домашних средств и обладает широким спектром преимуществ для здоровья — одним из которых является уменьшение раздражения и зуда в горле.   Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан горячей воды и пейте медленно, маленькими глотками. Можно добавить столовую ложку меда в напиток, чтобы улучшить его вкус. Кленовый сироп является хорошей альтернативой, если вам не нравится вкус меда. В России популярным домашним средством для уменьшения боли в горле является напиток из хрена.   В стакане смешайте одну столовую ложку хрена (растение, не соус) с чайной ложкой меда и чайной ложкой молотой гвоздики. Залейте полученную смесь горячей водой, хорошо перемешайте и пейте медленно, маленькими глотками. Пребывание в очень сухом помещении может привести к появлению сухости и раздражения в горле.   Разместите увлажнители в гостиной, в спальне или в любых других комнатах, в которых проводите много времени — увлажненный воздух поможет успокоить раздраженное горло. Если вы не хотите приобретать увлажнитель воздуха, вы можете добиться тех же результатов, поставив большую миску с водой под батарею (или обогреватель) либо купив растения и разместив их в квартире. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин ощущения раздражения в горле. Это связано с тем, что слизистая оболочка горла пересыхает, в нем образуется меньше слизи, которая увлажняет и защищает горло.   Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Кроме того, пейте зеленый и травяные чаи. Не забывайте пить воду, если у вас грипп или простуда, так как организм теряет много жидкости через пот (из-за высокой температуры) и мокроту (из-за чихания и высмаркивания).

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Помогайте другим людям, которые подвергаются травле в интернете. Не поддерживайте неподобающую информацию. Распространяйте позитив. Будьте частью решения, а не частью проблемы. Активизируйте местное население на борьбу с травлей в интернете. Учите молодежь принимать правильные решения в сети.

document: Заступайтесь за тех, кого обижают в сети, вне зависимости от того, является ли этот человек вашим другом или нет. Существует множество способов прийти на помощь: от чего-то незначительного до полномасштабных действий. Например:  Если вы заметили, что кого-то обижают в сети, напишите ему ободряющее сообщение. Открыто выражайте свое негативное отношение и неприятие травли в интернете. Приободрите знакомых, которые подвергались травле в интернете. Приветствуйте их в сети, обедайте вместе или просто попытайтесь быть их другом. Если кто-то из ваших знакомых публикует что-то грубое, оскорбительное или обидное, не ставьте лайк этой записи, не делайте ее репост и не делитесь ею. То же самое касается сплетен: держитесь от них подальше. Привлекая внимание к неприемлемой информации, вы лишь усугубляете проблему интернет-травли или даже сами можете стать ее жертвой. Дважды подуймате перед тем, как ставить лайк или делиться чем-то, даже если это кажется вам смешным. Спросите себя: было бы мне смешно, если бы неприличная или гадкая запись касалась меня? Вы можете выступать в роли модели для поведения для окружающих и, в то же время, помогать предотвращать травлю в интернете. Комментируя чьи-то публикации или ответы в сети, будьте настроены на поддержку, дружелюбие и поощрение, а не на агрессию или сарказм. Можно даже сделать официальные шаги против травли в интернете. Поговорите с администрацией своей школы, с соседями или классом о подписании петиции против агрессии. Потом можно разместить ее в сети, чтобы о ваших принципах узнали окружающие. Мощь травли будет спадать, когда люди увидят, что другие это не поддерживают. Поговорите с окружающими, если вы считаете, что это серьезная проблема. Вместе вы сможете работать над тем, чтобы повысить осведомленность в этом вопросе, создать петиции-протесты, а также оказывать поддержку всем, кого обижали в интернете. Если вы являетесь родителем или взрослым человеком, переживающим за ребенка, которого травят в сети, обсудите с ним эту проблему и расскажите, как обезопасить себя в интернете. Также можно установить ограничение времени, проведенного ребенком в сети за компьютером, в телефоне или другом гаджете, чтобы сократить риск травли.

english_section_name: Taking a Stand against Cyberbullying

summary: По возможности игнорируйте обидчика. Удержитесь от порыва открыть ответный огонь. Блокируйте всех, кто вам докучает. Сохраняйте доказательства любой травли или агрессии. Заручитесь помощью доверенного лица.

document: Такие люди "питаются" чужим расстройством. Если вы будете игнорировать этого человека, он не получит такого удовольствия. Это может быть первой линией вашей защиты, которая предотвратит большинство интернет-атак.  Игнорируйте обидчика, только если это произошло в сети в первый раз и если комментарий (или действие) отпущен в относительно мягкой форме. Если действия повторяются или ужесточаются, дайте отпор. Если кто-то говорит что-то грубое в интернете, возникает желание сказать об этом человеке что-то нехорошее. Однако попытки поквитаться редко срабатывают в случае с интернет-обидчиками. “Тролли” питаются расстройством людей в ответ на их обидные комментарии или посты в сети. Не давайте им этого удовольствия. Если у вас возникли проблемы с кем-либо, и даже если вы не рассматриваете это как полноценную интернет-травлю, вам стоит разорвать все виртуальные контакты с этим человеком. Сервисы электронной почты, социальные сети, провайдеры сотовой связи и другие средства коммуникации — все они предоставляют способы заблокировать определенных пользователей. Если обидчик отравляет вам жизнь, просто сохраните записи его враждебного поведения. Храните копии всех электронных писем или файлов, делайте скриншоты всех сообщений и так далее. Таким образом, если вам понадобится поставить задиру на место, у вас будут доказательства, способные его остановить. Являетесь ли вы мишенью травли, чувствуете ли себя в опасности из-за агрессии в ваш адрес или просто хотите покончить с этой проблемой, расскажите кому-нибудь еще о том, что происходит. Если вы не достигли совершеннолетия, обратитесь к кому-то из взрослых, например, к одному из родителей или школьному психологу. Также можно попросить поддержки у друга или учителя.

english_section_name: Dealing with Bullies

summary: Не выкладывайте в интернет ничего, что хотели бы сохранить в тайне. Воспользуйтесь настройками приватности в социальных сетях. Ограничьте количество друзей в интернете. Защищайте свой пароль. Ограничьте доступ к вашим устройствам и профилям.

document: Личные сообщения, фотографии, тексты и другое содержимое не являются по-настоящему частной информацией. Как только подобный контент появляется в сети, ваш обидчик может скопировать его и использовать против вас. Лучше всего не публиковать ничего непристойного, компрометирующего или слишком личного. Возьмите за универсальное правило “бабушкин тест”: прежде, чем поделиться чем-нибудь в сети, спросите себя, смогли бы вы показать это своей бабушке. Если нет, возможно, стоит оставить это в тайне. Большинство социальных сетей и подобных сервисов позволяют выбирать, кто может просматривать ваши посты в интернете. Например, можно сделать свой профиль и заметки в нем приватными, чтобы их содержимое было видно только вашим подписчикам. Сделав аккаунт приватным, вы ограничите незнакомым людям доступ к информации о вас, при этом не скрывая ее полностью. При помощи социальных сетей и других ресурсов очень легко общаться со множеством людей. Однако, если вы ограничите круг виртуального общения только знакомыми и теми, кому доверяете, вы с большей вероятностью сможете избежать интернет-травли.  Вы не обязаны принимать запросы в друзья, сообщения, приглашения и прочее от людей, которых не знаете или которым не доверяете. Если любой ваш друг или подписчик начинает проявлять признаки агрессии, вы можете незамедлительно удалить его из своего профиля или отписаться от его странички. Если он будет простым, кто-то сможет взломать вашу личную информацию, ваши аккаунты в социальных сетях или ваши устройства связи, что может вызвать множество проблем. Если, например, ваш обидчик сможет войти в ваш аккаунт в социальной сети, он может опубликовать нехорошие вещи от вашего лица или побеспокоить ваших друзей. Чтобы это предотвратить, сделайте следующее:  не записывайте пароли, не храните их в телефоне и не делитесь ими с кем-то еще; регулярно меняйте пароли. Будьте осторожны, чтобы не позволить потенциальному обидчику получить доступ к вашим файлам или аккаунтам и использовать эту информацию, чтобы отравлять вам жизнь. Например, каждый раз выходите из своего профиля после использования публичного или общего компьютера. Кроме того, не давайте доступ к вашим личным устройствам незнакомым людям или тем, кому вы не доверяете.

english_section_name: Protecting Your Privacy Online


summary: Очистите картофель. Нарежьте картофель. Промойте картофель. Охладите миску воды до комнатной температуры. Добавьте картофель в воду. Поставьте картофель на огонь, пока вода не закипит.

document: Возьмите в руки овощечистку и лезвием осторожно надавите на кожуру картофеля. Проведите овощечисткой по картофелю, чтобы очистить его от кожуры. Выбросьте кожуру в мусор. Некоторые люди предпочитают оставлять кожуру, чтобы картофель сохранил все питательные вещества. И пускай это немного замедляет процесс бланшировки, если вы хотите оставить кожуру, пропустите процедуру очистки. Перед бланшировкой картофель необходимо нарезать (как правило, на маленькие кубики). Размер кубиков зависит от рецепта или ваших личных предпочтений. Если вы готовите что-то вроде картошки-фри, картофель нужно нарезать дольками, а не кубиками.  Возьмите большой нож и крупную деревянную разделочную доску. Положите картофель на разделочную доску. Разрежьте картофель пополам в длину, разделив его на две части. Если картофель слишком твердый, не бойтесь приложить больше силы. Возьмите каждую половинку и разрежьте их в длину на три части, получив в итоге крупные дольки. Дольки теперь можно нарезать на неровные кубики. Если вы собираетесь готовить картошку-фри, бланшируйте дольки. Прежде чем добавлять картофель в кастрюлю, его нужно отмыть от крахмала. Достаньте дуршлаг и высыпьте в него нарезанный картофель. Промойте картофель под водой в раковине в течение нескольких минут. Если на картофеле еще остались кусочки грязи или пятна, промойте его еще раз. Картофель, как правило, можно просто промыть под проточной водой. Если заметите какие-либо упрямые кусочки грязи, вытрите их руками. Главное, не забудьте перед этим вымыть руки. Для бланшировки картофеля вода должна быть комнатной температуры. Налейте немного теплой воды в кастрюлю. Подождите несколько минут, пока температура воды не станет комнатной.  Чтобы проверить температуру воды, достаточно окунуть в нее палец (но сначала вымойте руки). Теплая на ощупь вода примерно соответствует комнатной температуре, поэтому вам не придется долго ждать, пока она достигнет нужной температуры, чтобы бланшировать картофель. Возьмите нарезанный картофель и высыпьте его в кастрюлю с нагретой водой. Перед бланшировкой некоторых овощей воду предварительно солят. Однако при бланшировке картофеля в этом нет необходимости. Как только вода начнет закипать, убавьте огонь. Постарайтесь не переварить картофель в ходе бланширования, так как при готовке по рецепту он может быстро сгореть. Убавьте огонь до едва заметного кипения. Для этого держите конфорку на среднем или низком уровне.  Время от времени проверяйте картофель. Длительность бланшировки будет зависеть от количества бланшируемого картофеля. Чтобы случайного не сварить картофель, будьте предельно осторожны. Убавьте огонь до минимума.

english_section_name: Starting the Blanching Process

summary: Насухо вытрите охлажденный картофель. Пожарьте, сварите или обжарьте картофель. Заморозьте картофель на потом.

document: Вытащите картофель из ледяной бани, слив воду в раковину. Возьмите для этого дуршлаг или ситечко. Выложите картофель на бумажное полотенце и насухо вытрите. Если вы планируете сразу же использовать картофель, приступите к процессу готовки. Бланшированный картофель приготовится гораздо быстрее, чем обычный. Начните готовить, следуя инструкциям в рецепте.  Добавьте специи. Сам картофель довольно безвкусен, так что поэкспериментируйте с различными специями. Приготовьте острый картофель, добавив кайенский перец, или сделайте вкус пикантным с помощью чесночной соли. Наборы специй можно приобрести в местном продуктовом магазине. Купите, к примеру, пакет каджунской приправы и посыпьте ею приготовленный картофель. Овощи обычно бланшируются перед заморозкой, чтобы они дольше не портились. Чтобы заморозить картофель, упакуйте его в герметичный пластиковый контейнер. Не забудьте оставить пару сантиметров пустого пространства между картофелем и крышкой контейнера.  Используйте пакет с застежкой, предварительно выжав из него столько воздуха, сколько сможете. Чтобы максимально продлить срок хранения картофеля, заморозьте его в морозильной камере.

english_section_name: Using Your Blanched Potatoes

summary: Пока картофель варится, приготовьте ледяную баню. Через 12 минут проткните картофель ножом. Если нужно, варите картофель дольше. Снимите картофель с огня.

document: После кипячения картофель необходимо охладить в ледяной бане. Это делается для того, чтобы остановить процесс готовки, а также сохранить цвет картофеля. Возьмите миску, в которой бы поместились все ломтики картофеля. Наполните ее водой и добавьте несколько кубиков льда, пока вода не станет холодной на ощупь. Не забудьте помыть руки, прежде чем прикоснуться к холодной воде. По прошествии 12 минут картофель должен достичь нужной температуры. После этого попробуйте проколоть его вилкой или ножом. Картофель должен быть мягким снаружи, но все еще твердым внутри. Кончик ножа или вилки должен едва прокалывать поверхность картофеля. Если вилка или нож с легкостью разрезают картофель, то вы его не бланшировали, а сварили. Весь процесс придется начать заново. Если картофель настолько твердый, что не прокалывается вилкой или ножом, проварите его еще пару минут, а затем снова проверьте. Не теряйте бдительности, чтобы случайно не сварить его. Когда картофель достаточно размякнет снаружи, слейте воду в раковину, используя для этого дуршлаг или сетчатый фильтр. Затем пересыпьте картофель в ледяную баню. Оставьте картофель в бане, пока он не станет холодным на ощупь. В ледяной бане картофель остынет достаточно быстро. Проверяйте его каждые несколько секунд, а когда он остынет, вытащите из воды.

english_section_name: Continuing to Blanch Your Potatoes


summary: Помните, что пост начинается с рассветом. Вступите в специальное сообщество на время празднования Карва Чаутх. Задействуйте своего мужа (или жениха).

document: Это нелегкий шаг, так как вы не должны есть или пить в течение дня. Но есть и хорошая новость: вы также не должны выполнять работу по дому. Утром вы проведете время с другими женщинами вашего сообщества, разрисовывая хной руки и ноги друг друга. До рассвета вы соберетесь в одном месте (у кого-нибудь дома), чтобы выполнить ритуал наряду с пунджей. Вместе вы будете молиться за здравие и долголетие своих мужей, при этом передавая друг другу баясы.  Пунджа – это ритуал, во время которого люди выказывают свое почитание Богу, духу или чему-либо еще божественному. Бая – это подарочная корзина, в которой находится миндаль, украшения и другие вещи. Имейте в виду, что несмотря на то, что фестиваль проводится женщинами, мужья также принимают в нем активное участие. По традиции они одаривают жен подарками в обмен на тяжелый пост и молитвы. Наряду с празднованием связи между двумя подругами, этот праздник также служит напоминанием вечной связи между мужем и женой.

english_section_name: Participating In The Festivities

summary: Женщины, которые выходят замуж, покидают свою деревню или город, чтобы жить с мужем. Имейте ввиду, что праздник начался на севере и северо-западе Индии. Фестиваль совпадает с сезоном посева пшеницы. Помните, что Карва Чаутх проводится на четвертый день убывающей луны в октябре.

document: Они должны жить с новыми родственниками и быть полностью отрезанными от родного дома. Традиция взяла начало тогда, когда новобрачная стала искать подругу в новой окружающей среде. Эта связь была призвана стать невероятно значимой и привела к ныне широко празднуемому фестивалю.  Новая подруга должна была стать крестной подругой или крестной сестрой в жизни после свадьбы. Женщины должны были поддерживать друг друга и молиться за благополучие мужей. Карва Чаутх символизируют любящую связь между новобрачной и ее крестной сестрой или подругой. В течение всей жизни к крестным сестрам или подругам должны были относиться как к членам семьи. Корни праздника уходят к высоко преданной жене Карве, которая спасла жизнь своему мужу и дала начало доброй традиции. И хотя существует несколько гипотез его происхождения, никто, на самом деле, не знает, почему фестиваль проводится только в северной Индии в октябре. Ниже приведены несколько наиболее популярных и признанных версий:  Обычно в октябре после сезона муссонов земля высыхает. Военные кампании и дальние путешествия обычно проводились в октябре или ноябре. Женщины начинали молиться за долголетие и безопасность мужей (а иногда женихов), когда они отправлялись в путешествие или на службу. Горшки, в которых она хранится, большие и сделаны из глины. Их называют карвы. Слово Чаутх обозначает "вперед". Существует версия, что фестиваль является взыванием к плодородному урожаю. Празднование также известно как "Кришна пакша" в месяц Картик в соответствии с календарем хинди. Конкретной даты не существует, но фестиваль всегда приходится на октябрь.

english_section_name: Reviewing The Historical Background

summary: Фестиваль проводится в областях Раджастана, частях Уттар Прадеш, Химачал Прадеш, Харьяна и Пенджаб. Начните подготовку к празднику заранее, за несколько дней. В день Карва Чаутх встаньте до восхода солнца.

document: Подобные фестивали устраивают по всей Индии, однако Карва Чаутх присущ лишь северным регионам. Если вы участвуете в фестивале, возможно, вы захотите приобрести коместику (шрингар), украшения, аксессуары, специальные лампы и тарелки для Карва Чаутх. На время фестиваля местные магазины и рынки декорируются в стиле праздника, так что вам не составит труда найти большое разнообразие аксессуаров. Вы и ваши единомышленники должны проснуться до рассвета и что-нибудь поесть и выпить. Если вы участвуете в фестивалях в Уттар Прадеш, скорее всего, вы будете есть сут фенни (традиционное блюдо из фасоли гарбанзо и молока) со сладким молоком в ночь перед празднованием. Считается, что эта смесь помогает удерживать воду в организме в течение следующего дня. В Пенджабе важной составляющей для предрассветной пищи является сарги.  Сарги – это набор дорогостоящих продуктов питания, которые традиционно свекровь посылает невестке. Если вы и ваша свекровь живете в одном доме, она приготовит вам предрассветную еду.

english_section_name: Preparing For The Festival


summary: Добавьте дополнительные начинки. Приготовьте соус из виски и сливок. Приготовьте соус из бурбона.

document: Мы кратко упомянули об этом выше, но хлебный пудинг - идеальное место для ряда ароматов. Он сладкий, но не слишком, и густой, но не слишком. Вот несколько идей, чтобы украсить блюдо:  Свежие фрукты, такие как яблоки или ягоды Сухофрукты, такие как финики или инжир Пекан или грецкие орехи, поджаренные и нарезанные Полить карамелью или ирисками Посыпать верхушку сахаром, коричневым сахаром, овсом, коричневым сахаром, корицей и небольшим количеством муки и масла Думаете, уже нельзя сделать лучше? После того как вы вытащили пудинг из духовки, пока он охлаждается - возьмите кастрюлю и начинайте приготовление соуса, чтобы разлить его по отдельным порциям. Это довольно просто: Объедините 1/2 стакана сахара, 1 палочку сливочного масла, 1/2 стакана сливок, и 1/4 стакана Jack Daniels в кастрюле. Нагрейте на среднем огне, и когда смесь достигнет легкого кипения, снимите с огня. Вот и все! Полейте пудинг и постарайтесь не выделять слюну. Или, может быть, этот будет лучше. Разогрейте в кастрюле 1 палочку масла, 1 стакан сахара и 1 яйцо, взбивая и помешивая, пока масса не загустеет. Затем добавьте 1 стакан бурбона, перемешайте и снимите с огня. Снова полейте и наслаждайтесь! Не позволяйте соусу кипеть  - он может свернуться! Вам нужно, чтобы он нагрелся и загустел.

english_section_name: Adding Toppings, etc.

summary: Разогрейте духовку до 175 °C. Разорвите ломтики хлеба на маленькие кусочки. Полейте кусочки хлеба растопленным сливочным маслом. Посыпьте изюмом. Отмерьте и смешайте взбитые яйца, молоко, корицу, сахар и ваниль в миске среднего размера. Вылейте смесь из миски по всему противню. Используя вилку или ложку, слегка прижмите хлеб. Выпекайте в течение 45 минут или до золотистого цвета. Нарежьте кусочками, подавайте теплым с орехами пекан или взбитыми сливками.

document: Решетка, которую вы будете использовать, должна находиться в середине духовки. Затем положите их в смазанный жиром 20- сантиметровый квадратный противень. Чтобы смазать противень жиром, предпочтительнее использовать сливочное масло, но антипригарный спрей, оливковое масло (не ароматизированный сорт), или кулинарный жир также подойдут. Вы также можете нарезать хлеб кубиками, если вы хотите равномерный, классический, идеальный хлебный пудинг. Какой хлеб использовать? Ну, это зависит от вас. Но тесто на закваске, французский хлеб, бриошь, итальянский хлеб или даже сладкие булочки гарантируют восхитительный аромат. Постарайтесь, чтобы масло распространилось как можно более равномерно, потому что вы хотите, чтобы каждый кусок был хорошо маслянистым. Помешайте их на противне, если это будет необходимо, чтобы все кусочки были в масле. Если вы используете изюм, конечно! Также можете использовать 1/2 стакана других сухофруктов, если изюм это не то, что вы любите. Но жареные орехи (пекан) или даже свежие фрукты (например, нарезанное яблоко), должны очень подойти. Если вы ищете изюминку, цедра лимона или апельсина или 1/4 стакана рома или Grand Marnier – то, что нужно. Что на самом деле означает "молоко"? Это может быть что угодно: от сои до 2% смеси молока и сливок, если вы чувствуете себя гурманом. Чем гуще и жирнее оно, тем вкуснее. Смесь должна все покрыть. Все немного смешайте, чтобы все стороны хлеба могли впитать аромат. Это поможет хлебу впитать смесь и покрыть все хлебные кусочки. Смешайте его немного, чтобы смесь равномерно распространилась. На данном этапе вы можете поставить пудинг в холодильник на один час, чтобы дать аромату шанс впитаться в хлеб. Однако, если вы голодны, это можно пропустить. Вы будете знать, что пудинг готов, когда вставите в него зубочистку, а обратно она выйдет чистая. Пусть хлебный пудинг остывает в течение 10-15 минут. Вы можете устоять так долго, не так ли? Вы также можете покрыть пудинг молоком или сливками, чтобы сделать его более клейким. Или продолжайте чтение для других дополнительных вкусных идей!

english_section_name: Making Bread Pudding


summary: Узнайте, как вода влияет на ваше дыхание. Следите за потреблением воды. Сделайте потребление воды более легким.

document: Это наиболее простой метод. Простое увеличение потребления воды в течение дня поможет предотвратить возникновение плохого запаха изо рта. Хотя вода не сможет полностью убрать запах от курения, она поможет снизить запах изо рта в целом. Потребление большего количества воды предотвращает сухость во рту, из-за которой может возникнуть плохое дыхание. Уделите особое внимание тому, получаете ли вы достаточное количество воды в день. Рекомендованные восемь стаканов являются хорошим показателем, но лучше пить тогда, когда вы чувствуете жажду.  Увеличьте потребление воды перед тренировкой или если вы находитесь в жаркой среде. Будьте внимательны к своей жажде. Если вам захочется пить, не игнорируйте это и выпейте стакан воды. Пейте только воду. Избегайте сахарных напитков, так как они могут ухудшить ваше дыхание.  Фрукты и овощи также могут насытить ваш организм водой. Купите термос или носите с собой бутылки с водой. Уверенность в наличии воды, даже при нахождении далеко от источника питьевой воды, поможет вам избежать жажды.  Следите за тем, как часто вы наполняете емкости водой и пьете из бутылки. Узнайте, сколько воды вмещается в бутылку, и следите за точным количеством потребления воды.

english_section_name: Drinking Water

summary: Чистите зубы после курения. Прополощите рот ополаскивателем для полости рта. Почистите язык. Жуйте жевательную резинку без сахара. Сходите к стоматологу.

document: Зубы необходимо чистить два раза на день, однако вы также должны чистить зубы после того, как покурите. Чистка зубов поможет скрыть и уменьшить запах дыма в вашем дыхании.   Чистите зубы не меньше двух минут. Ваша зубная щетка должна быть подходящего размера, чтобы попадать во все участки рта. Вы также можете почистить зубы зубной нитью. Кроме запаха, вызванного курением, она также поможет убрать прочие запахи изо рта. Ополаскиватель устраняет бактерии в полости рта и освежает дыхание. Прополощите рот ополаскивателем после того как покурите, чтобы убрать неприятный запах изо рта.   Ополаскиватели на основе спирта могут привести к раздражению рта.  Ищите в составе компонент под названием «тимол», он уменьшает воспаление десен и помогает предотвратить накопление зубного налета.  Старайтесь всегда носить с собой небольшую бутылочку ополаскивателя. Это поможет убрать большое количество бактерий, которые вызывают плохое дыхание изо рта, а также поможет уменьшить запах от курения. Почистите язык, чтобы сделать его чище и улучшить свое дыхание.  Старайтесь чистить язык ежедневно. Используйте для этого зубную щетку или скребок для языка. Постарайтесь достать до задней части языка, потому как именно там находится большинство бактерий. Высуньте язык и проведите по тыльной стороне языка скребком или зубной щеткой. Остановитесь, чтобы проверить, как хорошо вы почистили язык. Если на нем еще остались обесцвеченные участки налета, почистите его снова. Чистите аккуратно, но достаточно сильно, чтобы удалить бактерии. Скребки для языков могут оказаться более эффективными, чем обычные зубные щетки. Жевание жвачек без сахара является легким способом устранения плохого дыхания. При жевании такой резинки во рту увеличивается выработка слюны, которая смывает все бактерии. Пожуйте жевательную резинку без сахара, чтобы убрать бактерии, образовавшиеся после курения.  Попробуйте пожевать жвачку сразу после того как покурите. Жевание резинки помогает предотвратить сухость во рту, из-за чего может появиться плохое дыхание. Вы также можете освежить дыхание леденцами без сахара. Стоматолог поможет вам найти больше методов, которые помогут вам избавиться от плохого дыхания. Он также проверит ваш рот на наличие проблем, вызванных курением, например:  Рак Кариес Заболевание десен

english_section_name: Practicing Dental Hygiene

summary: Узнайте, какие продукты и напитки могут вам помочь. Знайте, каких напитков стоит избегать. Не ешьте некоторые продукты.

document: Существуют некоторые продукты и напитки, которые улучшают ваше дыхание. Хотя они и не смогут полностью преодолеть запах курения, но зато могут его уменьшить. К таким продуктам относится:  Вода. Обезвоживание может привести к сухости рта, а сухость рта ведет к неприятному дыханию. Йогурты. Йогурты увеличавают во рту и желудке количество хороших бактерий, заменяя при этом плохие бактерии. Ешьте только йогурты без сахара.  Петрушка. Говорят, что петрушка имеет антибактериальные и антигрибковые свойства. Считается, что некоторые травы и специи, вроде гвоздики, фенхеля и аниса, уменьшают плохое дыхание изо рта, но научно это не доказано. Некоторые напитки могут сделать ваше дыхание еще хуже. Ограничив употребление этих напитков, вы тем самым не позволите неприятному дыханию от курения стать еще хуже.  Кофе Содовая вода и прочие газированные напитки. Высококислотные соки, например, апельсиновый сок. Спиртные напитки Пряная и острая пища могут придать свой аромат вашему дыханию. Если вы собираетесь покурить, не ухудшайте свое дыхание еще больше и откажитесь от приема следующих продуктов:  Лук Чеснок Молоко или сыр

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Для начала ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Никотинзаместительная терапия. Воздержитесь от желания закурить. Получите поддержку в своем стремлении бросить курить.

document: Уменьшите количество сигарет, которое вы выкуриваете в день. Чем меньше вы будете курить, тем лучшим станет ваше дыхание.  Планируйте те разы, когда вы будете курить. Не курите перед собраниями или социальными мероприятиями. Если ваша профессия включает общение, курите после работы. Таким образом, вы также улучшите свое здоровье. Ограничив количество сигарет, вы тем самым сэкономите деньги. Применение системы доставки никотина (кроме курения) уменьшает вредное воздействие дыма. Медленно снизьте прием никотина, чтобы затем полностью от него отказаться. Бросив курить, вы тем самым больше не будете опасаться плохого запаха, вызванного курением. Воспользуйтесь одной из следующих форм никотинзаместительной терапии:  Назальные спреи Жевательная резинка Никотиновые пластыри Электронные сигареты. Они заменяют дым паром, но все равно доставляют никотин. Если вы почувствуете непреодолимую тягу закурить, заставьте себя подождать 10 минут. Постарайтесь чем-то себя занять на это время. Таким образом, желание закурить пройдет или, по крайней мере, его интенсивность сильно уменьшиться.  Отвлеките себя чем-то, что требует полной сосредоточенности, например, сборкой паззла. Вам также поможет физическая деятельность. Сходите на прогулку или приберитесь в доме. Концентрация на другой задаче позволит желанию пройти и не поддаться ему. Не зацикливайтесь на своем желании закурить в течение этих 10 минут. Игнорирование своего желания в конечном итоге поможет вам бросить курить и избавит вас от проблемы плохого дыхания после курения. Бросить курить довольно сложно. Не нужно усложнять свою жизнь и пытаться сделать это в одиночку. Позвольте другим помочь вам достичь своей цели.  Попросите окружающих не курить рядом с вами. Попросите их не предлагать вам табачные изделия. Пусть они напоминают вам о вашей цели, когда у вас возникнет желание закурить. Регулярно обсуждайте с близкими свой прогресс. Попробуйте бросить курить одновременно со своим другом.

english_section_name: Quitting or Reducing Smoking


summary: Рассмотрите различные когнитивные искажения. Определите свой образ мыслей. Замечайте свои ощущения. Не поддавайтесь машинальным мыслям. Заменяйте когнитивные искажения реальными фактами.

document: Чтобы избавиться от подобной привычки, вам необходимо узнать, какие виды мыслей возникают в результате такого губительного поведения. Каждый раз, когда вы поддаетесь болезненным, неприятным мыслям и неуверенности в себе, вы становитесь жертвой когнитивных искажений. Это же происходит в том случае, если вы начинаете перечислять причины не совершать определенное действие и находите оправдание собственной неуверенности. Наиболее распространенные когнитивные искажения:  Черно-белая картина мира — человек воспринимает вещи в абсолютных проявлениях и в каждой ситуации действует по принципу «все или ничего». Чрезмерные обобщения — человек рассматривает одно негативное событие как бесконечный цикл поражений или позора. Ментальная фильтрация — человек зацикливается на негативных мыслях, чувствах, результатах и не замечает (игнорирует) все позитивные аспекты ситуации или варианта развития событий. Дискредитация позитивных аспектов— – человек полагает, что его хорошие качества и достижения никому не нужны. Поспешные выводы — человек предполагает, что люди негативно настроены по отношению к нему, хотя такие мысли не имеют реальных подтверждений (попытки "читать мысли"), или верит, что ситуация завершится не лучшим образом, хотя этому нет очевидных подтверждений. Преувеличение и преуменьшение — человек раздувает из мухи слона в негативных ситуациях и преуменьшает важность хороших вещей. Эмоциональные рассуждения — человек полагает, что его чувства отражают объективную истину о себе. Долженствования — человек сурово критикует себя и других за то, что следовало и не следовало говорить или делать. Ярлыки — человек превращает единичную ошибку или недостаток в постоянную черту характера (например, мысль "Я допустил ошибку" превращается в "Я неудачник"). Индивидуализация и обвинения – человек винит себя в ситуациях или событиях, за которые он не несет ответственности, или винит других за то, что они не в состоянии контролировать. Чрезмерные размышления могут иметь различные проявления, многие из которых обусловлены когнитивными искажениями. Одним из таких проявлений является "катастрофическое мышление". Оно имеет место каждый раз, когда вы автоматически пророчите негативный исход события или ряда событий, а также спешите с выводами о том, что такой исход окажется невыносимым и разрушительным. Такое мышление сочетает в себе поспешные выводы и чрезмерные обобщения.  Определите, какие когнитивные искажения имеют наибольшее влияние на ваш образ мыслей. Запишите мысли, которые приходят вам в голову, а затем попробуйте отнести их к различным категориям когнитивных искажений. Тренируйтесь распознавать "чрезмерные размышления" в момент появления подобных мыслей. Полезно даже просто называть их. Попробуйте произносить про себя слово "задумалась" всякий раз, когда вы начинаете зацикливаться — это вернет вас к реальности и поможет найти выход из замкнутого круга. На протяжении дня легко переключиться в режим "автопилота", но в случае большого количества ситуаций, которые могут стать причиной беспокойства, вы рискуете не заметить переход к катастрофическому мышлению и зацикленности.  Стремитесь регулярно "анализировать" свое состояние. Оценивайте свои чувства в различных ситуациях, которые могут приводить к чрезмерным размышлениям.  Замечайте все случаи, в которых вы начинаете поддаваться таким излишним размышлениям над вопросом. Не нужно судить себя, просто признайте факт и стремитесь изменить мысли. Если вы заметили и распознали случай зацикленности и чрезмерного размышления, то начинайте анализировать истинность подобных мыслей. Следует вспомнить, что мысли — это не бесспорные факты.  Мысли не всегда отражают реальность, часто они искажены, не основаны на фактах или просто ошибочны. Откажитесь от веры в непогрешимость своих мыслей — и вы научитесь учитывать другие возможности или хотя бы осознаете, что чрезмерные размышления — это не всегда правильно.  Рассмотрите, какие реальные, объективные данные (если они вообще есть) могут подтвердить ваши когнитивные искажения и зацикленность на определенной ситуации. Весьма вероятно, что вы не сможете найти таких подтверждений правдивости своих мыслей. Подумайте про себя: "Это лишь мысли, а не истина". Повторяйте такую мантру и вам будет проще найти выход из замкнутого круга. Если ваши чрезмерные размышления не поддаются контролю, то вам будет сложно справиться с такой привычкой. Тем не менее, когда вам удастся понять, что эти мысли не основаны на фактах, их будет достаточно легко заменить более реалистичными идеями. Скажите себе: "Если я соглашусь, что мои предположения и мысли вовсе не основаны на фактах, то в чем тогда заключаются факты?".  Даже если ситуация закончится отрицательно, можно сосредоточиться на том, как не повторить такой ошибки в следующий раз, чтобы не зацикливаться на уже сказанных словах и совершенных поступках. Сначала будет сложно, но со временем ваш мозг начнет воспринимать ситуацию иначе. Попробуйте узнать точку зрения людей, которые знакомы с ситуацией. Иногда достаточно лишь спросить у друга, родственника или коллеги, действительно ли вы реагируете слишком остро или зацикливаетесь на ситуации, чтобы понять, что такой образ мыслей не имеет смысла. Попробуйте заменить неуверенность или попытки усложнять позитивным внутренним диалогом. Ваше обращение к себе (мысли про себя) может влиять на самочувствие, поэтому вместо критики и негативных размышлений сосредоточьтесь на своих достоинствах и успехах.

english_section_name: Managing Your Thoughts

summary: Измените свое восприятие неудачи. Не зацикливайтесь на прошлом. Поймите, что вы не умеете предсказывать будущее.

document: Если вы боитесь что-то попробовать, поскольку ваш образ мыслей заставил вас поверить в неудачу или вы постоянно вспоминаете неудачную ситуацию из прошлого, то необходимо признать, что иногда события разворачиваются не так, как нам хочется. И это не всегда плохо. Часто события, которые мы воспринимаем как неудачу, являются не концом пути, а всего лишь началом: к новым вариантам, возможностям и образу жизни.  Потерпеть неудачу может действие, но не человек (то есть вы).  Перестаньте воспринимать неудачи как конечную точку и начните рассматривать их как новые возможности. В случае увольнения вы сможете найти новую работу и получать от нее больше удовлетворения. Если новый творческий проект не принес желаемого результата, вы учтете свои ошибки и будете иметь улучшенное представление о том, что в следующий раз следует сделать иначе.  Позвольте неудаче стать вашей мотивацией. В следующий раз постарайтесь приложить больше усилий или лучше подготовиться к событию. Необходимо осознать, что прошлое изменить невозможно, а постоянные размышления о нем ни к чему не приведут. Из прошлого нужно извлекать уроки, чтобы расти и развиваться, но долгие размышления и зацикленность на ошибках, упущенных шансах или других элементах прошлого — это опасное и контрпродуктивное поведение. Если вам удалось извлечь урок из прошлого, то пришло время отпустить воспоминания. Больше не возвращайтесь к ситуации, а если вы снова думаете о ней, то попробуйте отвлечься или резко вырваться из такого образа мыслей. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, на который вы еще в силах повлиять. Никто не знает, что произойдет в будущем, и ваш перегруженный мыслями мозг не справится с этой задачей лучше других. К сожалению, много людей с таким образом мыслей убеждены, что они знают все наперед: просмотр в баскетбольной команде закончится неудачей и унижением, а приглашение на свидание приведет к неловкости и гнетущему отказу. Пока не попробуешь, не узнаешь. На чем основываются ваши предположения? Скорее всего, они не имеют под собой никаких оснований, и вы лишь настраиваете себя на неудачу с самого начала. Никто не знает, что принесет нам будущее, а если вы подвержены чрезмерным размышлениям, то ваши "предсказания" основаны на неуверенности в себе и страхе неизвестности.

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: Используйте методы релаксации. Отвлекайтесь. Анализируйте свои мысли в письменном виде. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость.

document: Многие жертвы такого образа мыслей и когнитивных искажений считают, что методы релаксации помогают разорвать порочный круг. Также подобные методы могут быть полезными для физического здоровья — снижать частоту пульса и кровяное давление, замедлять дыхание и понижать активность гормонов стресса в организме. Существуют различные варианты:  Аутогенная релаксация — повторение про себя слов и внушений, которые помогают расслабиться. Можно представить спокойную обстановку и повторять позитивные утверждения или сосредоточиться на дыхании.  Прогрессивная мышечная релаксация — попробуйте напрягать, удерживать в напряжении и затем расслаблять все основные группы мышц. Начните с головы и мышц лица и двигайтесь к пальцам ног (или наоборот). Напрягайте каждую группу мышц на пять-десять секунд, после чего расслабляйте мышцы.  Визуализация – создавайте в своем воображении успокаивающие мысленные образы, а также представляйте себя в спокойном месте или ситуации.  Осознанное дыхание — положите одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Можно сидеть, лежать или стоять (выберите самое удобное и комфортное положение). Делайте медленные глубокие вдохи и направляйте воздух в область живота, а не в грудную клетку. Почувствуйте, как ваш живот увеличивается во время вдоха. Задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните весь доступный воздух. Повторите необходимое количество раз, пока вы не почувствуете спокойствие. Медитация — подобно осознанному дыханию, медитация сосредоточена на медленных глубоких вдохах и выдохах в сочетании с элементом медитативной осознанности. Можно повторять мантру (слово или фразу, которая помогает успокоиться и сосредоточиться) или сосредоточить внимание на физических ощущениях: почувствуйте поверхность, на которой вы сидите, или процесс вдоха и выдоха через ноздри. Если вы часто сомневаетесь в себе или слишком глубоко анализируете ситуации, то попробуйте найти активный способ вырваться из плена такого образа мыслей. Отвлекайтесь на позитивные и здоровые мысли. Например, можно использовать медитацию, чтобы вернуть мысли к настоящему моменту. Если вы любите рукодельничать, попробуйте вышивать или шить, чтобы занять мозг делом, когда он начинает зацикливаться. Попрактикуйтесь, если вы умеете играть на музыкальном инструменте. Найдите занятия, которые дарят чувство комфорта и помогают вам вернуться к реальности. Прибегайте к ним по мере необходимости. Это очень эффективный способ анализа мыслей, образа мыслей и методов ухода от них. Попробуйте следующее упражнение: в течение 10 минут исследуйте характер своих чрезмерных размышлений в письменном виде.  Установите таймер на 10 минут.  За это время запишите как можно больше информации о своих мыслях. Рассматривайте людей, ситуации или временные промежутки, которые вы связываете с такими мыслями. Также оцените, насколько такие мысли влияют на вас как личность, на вашу жизненную ситуацию и ваши надежды на будущее.  По истечении времени перечитайте свои записи и найдите закономерности. Спросите себя: "Как такой образ мыслей влияет на мое восприятие себя, отношений с людьми или окружающего мира? Это положительное или отрицательное влияние?". Также можно задуматься: "Такой образ мыслей когда-нибудь помогал мне? Возможно, общее количество упущенных возможностей и бессонных ночей значительно превышает случаи, когда мысли оказались правильными?". Люди, которые слишком много думают, часто сидят дома и не общаются с другими. Они боятся, как бы чего не произошло. Даже если вы пока не в состоянии изменить свой образ мыслей, важно не позволять ему навязывать вам свои решения. Если вы хотите пойти на концерт или на вечеринку, то прекратите искать причины для отказа и заставьте себя выйти из дома. В противном случае чрезмерные размышления помешают вам, и вы наверняка будете жалеть об этом.  Скажите себе, что дальнейшие сожаления об упущенной возможности будут сильнее сожалений о времени, которое вы провели не совсем идеально.  Вспомните все случаи, когда вы рискнули попробовать новое и у вас все получилось. Затем вспомните случаи, когда вы оставались дома или боялись пробовать новое, и это ни к чему не приводило. Так вы быстро убедитесь, что потенциальная выгода перевешивает риск неудачи.  Помните, что всегда можно уйти раньше времени, если вам что-то не нравится. Самое главное — попробовать весело провести время и получить новые впечатления.

english_section_name: Overcoming Your Fear


summary: Поддерживайте зрительный контакт Используйте мимику и жесты. Избегайте противоречивых сигналов. Не забывайте о языке тела. Выражайте в разговоре положительные убеждения и подходящий настрой. Научитесь правильно слушать.

document: . Независимо от того, слушаете ли вы, или говорите, смотрите собеседнику в глаза, чтобы добиться более успешного взаимодействия. Зрительный контакт позволяет выразить заинтересованность и заставляет собеседника отвечать тем же. Воспользуйтесь следующей методикой: смотрите собеседнику сначала в один глаз, а затем переведите взгляд в другой. Такие движения туда и обратно заставят ваши глаза сверкать. Еще один прием заключается в том, чтобы представить на лице собеседника букву «Т», состоящую из линии бровей и линии носа, и затем начинать водить взглядом вдоль всего начертания буквы. Выражайте свои мысли и эмоции, помогая себе руками и лицом. Заставьте все свое тело «говорить». При разговоре с одним собеседником или небольшой группой используйте менее широкие и размашистые жесты, чем при разговоре с большой аудиторией. Следите за тем, чтобы ваши слова, мимика, жесты и тон голоса совпадали по настроению и посылу. К примеру, если вы будете строго отчитывать кого-то, но при этом широко улыбаться, ваши слова вряд ли подействуют так, как надо. Поэтому всегда внимательно следите, чтобы ваши жесты, мимика и тон голоса соответствовали теме и настроению разговора. Нашим телом во время разговора мы можем выражать больше, чем произносимыми словами. К примеру, открытая поза с опущенными вдоль тела руками позволит понять окружающим, что вы полностью открыты для общения.  С другой стороны, поднятые плечи и скрещенные на груди руки позволят сообщить окружающим, что вы не расположены к разговору в данный момент. Иногда разговор может так и не начаться, если вы будете правильно использовать язык тела, чтобы дать понять окружающим, что не хотите говорить. Хорошая осанка и открытая поза помогут расположить собеседника и облегчить проведение даже самого тяжелого разговора. То, как вы себя ведете во время общения, оказывает огромное воздействие на ваши отношения с окружающими. Старайтесь быть честным, искренним, терпеливым, позитивно настроенным человеком, открытым для новых контактов. Не забывайте о чувствах окружающих вас людей, а также не подвергайте сомнению их способности (без подобающей причины). Умение слушать собеседника и строить разговор на основе услышанного не менее важно, чем навыки эффективного общения. Поэтому постарайтесь избавиться от привычки пропускать мимо ушей слова, обращенные к вам, думая лишь о том, что интересует вас и что вы хотите сказать сами.

english_section_name: Engaging Your Audience

summary: Изучите определение общения. Не бойтесь говорить то, что думаете. Практикуйтесь.

document: Общение — это процесс передачи сигналов и сообщений между людьми вербально (словами) и невербально (без слов). Мы также используем механизм общения для того, чтобы установить и наладить отношения с окружающими. Будьте уверены в себе, общаясь с другими, и не стесняйтесь вносить свою лепту в  любой разговор. Регулярно анализируйте свои мысли и эмоции, чтобы лучше понимать, как донести их до окружающих. Не стоит бояться, что ваше мнение покажется пустым и ненужным. На самом деле оно также важно, как и любое другое. Не обращайте внимания на тех, кто вами слишком недоволен, ведь главное то, что обязательно найдутся и такие люди, которые высоко оценят ваш вклад в разговор. Развитие хороших навыков начинается с простейших разговоров. Используйте каждый шанс, чтобы оттачивать свои навыки общения, как с друзьями и близкими, так и с коллегами и деловыми партнерами. Конечно, вы не сразу овладеете всеми навыками в совершенстве, однако, когда это произойдет, вы почувствуете, насколько вам это помогает в жизни.

english_section_name: Understanding the Basics of Communication Skills


summary: Смешайте сахар и воду в сотейнике среднего размера. Доведите смесь до кипения на среднем огне, а затем варите на медленном огне еще 10 минут. Снимите сотейник с плиты и отставьте его остывать где-то на 30–60 минут. Перелейте охлажденный сироп в большой кувшин и добавьте лимонный сок. Добавьте минералку и внесите изменения. Подавайте лимонад.

document: Налейте в сотейник 1 стакан (250 мл) воды. Туда же высыпьте 1 стакан (220 г) сахара и перемешайте ложкой или венчиком для приготовления простого сиропа для лимонада. Когда сироп закипит, убавьте огонь до минимума и варите 10 минут. Для придания сиропу дополнительного вкуса добавьте 0,5–1 стакан (15–25 г) свежей мяты или листьев базилика. Если вы добавляли листья мяты или базилика, перелейте сироп через ситечко в другую емкость и выбросьте листья. Ваш сироп готов. Кувшин должен быть достаточно большим, чтобы в него еще вместилась минеральная вода. Не спешите добавлять лед. Вам понадобится не менее 3 стаканов (750 мл) минералки. Если вы хотите сделать лимонад менее сладким, добавьте больше минералки, но не более 8 стаканов (2 литров).  Если лимонад слишком сладкий, добавьте больше лимонного сока. Если же он недостаточно сладкий, добавьте больше сахара. Если лимонад слишком крепкий, добавьте больше газировки. Если слишком разбавленный — добавьте больше лимонного сока и сахара. Добавьте лед не в кувшин, а в стаканы, в которых планируете подавать лимонад. Таким образом, талый лед не будет разбавлять лимонад в кувшине. Подайте лимонад как есть или украсьте его листьями мяты, базилика или ломтиками лимона.

english_section_name: Making Simple Fizzy Lemonade

summary: Выдавите в стакан сок 1 лимона. Разбавьте лимонный сок равным количеством воды. Добавьте немного сахара. Добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и перемешайте. Подайте лимонад.

document: Разрежьте лимон пополам и с помощью соковыжималки для лимона выдавите сок из обеих половинок. Процедите сок через ситечко, чтобы отфильтровать мякоть и семена. После этого мякоть и семена можно будет выбросить. Этот метод можно превратит в отличный научный эксперимент, так как кислота в лимонном соке вступит в реакцию с пищевой содой и сделает ее шипучей. Соотношение воды и лимонного сока в стакане должно быть 1:1. Начните с 1 чайной ложки сахара. Перемешайте сахар, чтобы придать напитку сладкий вкус. Если напиток недостаточно сладкий, добавьте еще одну чайную ложку сахара. Теперь осталось лишь сделать напиток шипучим!  Если у вас есть простой сироп, используйте его. Он гораздо лучше растворится в лимонаде. Не добавляйте слишком много сахара, иначе он не растворится. Если на дне стакана видны небольшие зерна сахара, значит, вы насыпали слишком много! Если вы хотите провести научный эксперимент, добавляйте по ½ чайной ложки соды за раз, чтобы лучше рассмотреть реакцию. Подайте его как есть или добавьте в стакан немного льда и несколько листочков мяты. Насладитесь прохладительным напитком!

english_section_name: Baking Soda Method

summary: Смешайте сахар, лимонный сок, газировку и воду в большом кувшине и быстро перемешайте. Оставьте смесь на 5 минут, помешивая ее время от времени. Вылейте лимонную смесь в блендер и добавьте лед. Перебейте ингредиенты до однородности на высокой скорости, периодически делая небольшие перерывы. Разлейте лимонад по 4 стаканам и подайте к столу.

document: Кувшин облегчит перемещение ингредиентов, пока вы не будете готовы к приготовлению лимонада в блендере. С помощью этого рецепта можно приготовить охлажденный, замороженный лимонад, по консистенции напоминающий сорбет. Но при этом он не будет таким же нежным, как молочный коктейль или смузи. Это позволит сахару растаять, а вкусам — смешаться. Вам понадобится 2–3 стакана (от 475 до 700 г) льда. Чем больше льда вы добавите, тем гуще выйдет лимонад. Останавливайте блендер время от времени, чтобы соскрести смесь со стенок резиновым шпателем. Это позволит добиться более равномерного перемешивания. К тому времени, как вы закончите, весь лед должен быть разбит. Его можно подавать как есть или украсить листочками мяты или цедрой лимона.

english_section_name: Making Frozen Fizzy Lemonade


summary: Достаньте немного денег. Держите деньги в одной руке, предварительно сложив их в аккуратную пачку. Вытаскивайте купюры из пачки простым взмахом руки. Оставайтесь беззаботными и уверенными в себе, когда будете бросаться деньгами.

document: К сожалению, «Денежный дождь» вовсе не подразумевает под собой призыв денежных богов, чтобы деньги сами посыпались с неба. Вам придется тратить свои собственные деньги. Поэтому, найдите работу, помогите соседям, или просто обналичьте ваши чеки. Отправляйтесь в банк и попросите их поменять крупные купюры по 50 и 100 рублей. Чем больше купюр у вас будет – тем лучше. Вы же хотите увидеть дождь, а не легкие осадки.  Как только окажетесь в банке, проверьте, все ли купюры на месте (вы можете взять купюры большим достоинством, если вы привыкли играть по-крупному) и не слиплись ли они друг с другом. Иногда, свежие купюры могут прилипать друг к другу. В этом случае, они плохо подойдут для вашего дождя. В банке не нужно спрашивать, новые ли это купюры. Удерживайте деньги во второй руке, а разбрасывайтесь ими вашей основной рукой. Убедитесь, что вы держите их достаточно прочно, чтобы они сами не полетели во все стороны. Возьмите столько денег, сколько влезает в вашу руку. Если вы будете держать слишком большую пачку денег, то все может пойти не по плану, или кто-то просто убежит с вашими деньгами. Держите остальные пачки неподалеку; любой перерыв во время дождя и эффект уже не будет таким грандиозным. Возьмите четырьмя пальцами купюру сверху и отбрасывайте ее в сторону от себя. Похожий жест используется в Блекджеке, когда вы говорите «хватит». Постарайтесь работать настолько быстро, насколько это возможно, чтобы вы могли поддерживать одну скорость. Бросайте деньги справа, слева и перед собой, чтобы они разлетались со всех сторон, оставляя за вами след из денег. Когда Канье Уэст бросается деньгами – это выглядит круто. Если бы Хани Бубу попыталась повторить этот трюк – никто и глазом не моргнул бы (может, пара человек). Но план действий все тот же: ведите себя так, как в обычное утро вторника, как будто земля, на которую падают деньги, не достойна носить ваши ноги. Не знаете, с чего начать? Почитайте другие наши статьи по теме «Как стать популярным».

english_section_name: Keeping It Traditional

summary: Используйте вентилятор. Запустите деньги там, где есть люди. Бросайте деньги с вертолета. Подумайте об этом как о благотворительности. …Или просто поднимите все деньги.

document: Вы знаете, что может усилить эффект дождя из денег в вашей комнате? Гигантский вентилятор. Поставьте его на максимальную мощность, оставив пространство для летящих денег. Поверните его в нужное положение, перед включением. Таким образом, вы сможете встать в нужное место, чтобы огромное множество купюр летали вокруг вас снова и снова. Конечно, вы можете делать дождь из денег и в своей комнате – бегать, радоваться и запускать их направо и налево, затем, прыгая в кровать и засыпая в куче разноцветных купюр. Либо – либо вы можете украсить вечеринку, кофе с другом, или встречу с родителями. Подумайте о различных возможностях! Скорее всего, вам придется спланировать все заранее. Выбрасывание денег на них может сыграть неожиданным образом: они могут начать бегать и подбирать деньги, либо просто будут считать вас холодным материалистом до конца ваших дней. Но кто знает? Возможно, они захотят сделать это вместе с вами – просто поговорите с ними об этом! Все, или ничего, так? Если вы хотите сделать настоящий денежный дождь – устройте его! Если вы не можете найти вертолет, то найдите достаточно высокое место. Крыша дома, Эйфелева башня, гора – просто приготовьтесь попасть на экраны телевизоров! В этом случае – вы не получите свои денежки назад. Ветер может стать вашим заклятым врагом. Кто говорит, что вы должны делать это в вашем уютном доме, или на природе? Сходите в ближайшее кафе и приготовьтесь к представлению! Либо, вы можете пойти в местный супермаркет и засветиться там. Подумайте, где лучше всего вы могли бы это сделать? А затем, наблюдайте за людьми, которые то и дело оглядываются, не понимая, что происходит. Как думаете, сколько времени они будут думать? Сперва, все решат, что это просто подделка – но затем, кто-то обязательно поймет, что вы разбрасываетесь ценными дукатами, что тогда произойдет? Ни у кого нет тысяч долларов, которые они готовы потратить на незнакомцев. Просто не забывайте, что если вы решите проделать подобный трюк в Макдоналдсе, вам будет очень трудно вернуть все ваши деньги назад. Попрошайки, бедные, да и простые люди – всем нужны деньги. Поэтому, возможно, лучше всего будет просто ограничиться вашей ванной, гостиной, или даже задним двориком. Вы готовы рискнуть ради этого? Если вы мыслите разумно – то наверняка захотите вернуть все деньги, которые использовали. И будьте осторожны! Когда деньги упадут, они могут сильно помяться, поэтому, не забудьте выправить купюры, прежде чем снова их использовать.

english_section_name: Getting Creative


summary: Почистите аэратор. Разберите смеситель. Почините смеситель. Промойте смеситель.

document: Возьмите плоскогубцы и открутите ими аэратор на смесителе. Разберите его, запомнив, что к чему прикручивается. Промойте аэратор от грязи и осадка, а затем включите воду в смесителе, чтобы удалить осадок в трубке. Если аэратор все еще выглядит грязным, замочите его на три часа в растворе белого уксуса и воды, взятыми в соотношении 1:1.  Обмотайте аэратор куском ткани, чтобы не поцарапать его, когда будете откручивать плоскогубцами. Тем же способом вы можете почистить и душевой смеситель. Если давление воды в смесителе все еще низкое, открутите гайку на кране-букса и вытяните его вверх. Сперва может понадобиться снять удерживающее кольцо.  Имея дело со смесителем для ванны с одной ручкой, вы насчитаете по одному винту с каждой стороны под большой хромированной крышкой. Прежде чем снимать кран-буксу, убедитесь, что оба винта полностью затянуты. Осмотрите смеситель на наличие проблем:  Если у основания крана-буксы находится шайба или пружина, возьмите отвертку и осторожно ее вытащите. Если вы увидели более сложный механизм, поищите инструкции в Интернете. Закончив с починкой, соберите смеситель воедино. Заблокируйте струю воды крышкой смесителя и несколько раз попеременно включите и выключите воду. Таким образом кран очистится от всего, что вызвало засор.

english_section_name: Increasing Pressure at One Faucet

summary: Решите проблему с подачей горячей воды. Осмотрите трубы на наличие протечек. Осмотрите унитаз на наличие протечек. Взгляните на счетчик воды, чтобы исключить утечку. Убедитесь, что запорный клапан полностью открыт. Осмотрите предохранительный клапан давления. Проверьте аппарат для умягчения воды.

document: Если низкое давление имеется лишь в смесителях для горячей воды, тогда ищите проблему в водонагревателе. Далее представлены наиболее распространенные проблемы:  В водонагревателе или трубах подачи горячей воды образовалась накипь. Промойте резервуар, а если это не помогло, вызовите сантехника. Чтобы избежать образования накипи, регулярно меняйте анод и подумайте над установкой аппарата для смягчения воды. Слишком маленькие трубы подачи горячей воды. Трубы, идущие от водонагревателя должны быть не меньше 19 мм в диаметре. Протечка в клапанах или в самом резервуаре. Приступайте к починке только в том случае, если протечка небольшая и у вас имеется опыт сантехнических работ. Протечки являются распространенной причиной низкого давления воды. Проведите быстрый осмотр на наличие мокрых пятен под трубами, особенно под основной линией подачи воды. Исправьте проблему со всеми протекающими трубами, что вам попадутся.   В теплых климатах трубопровод обычно проникает в дом со стороны, тогда как в холодных климатах трубопровод идет из подвального помещения. Небольшие мокрые пятна могут быть вызваны конденсацией. Положите несколько бумажных полотенец и вернитесь на следующий день, чтобы проверить, конденсация ли это или все же протекающая труба. Протекающий механизм унитаза не способен блокировать поток воды из сливного бачка в чашу унитаза. Капните несколько капель пищевого красителя в сливной бачок, а затем придите через час-два, ни разу не смывая унитаз в этот период. Если пищевой краситель проник в чашу, значит, ваш унитаз нуждается в починке. Чаще всего необходимо лишь заменить старый клапан или провести другую легкую и дешевую починку. Если вы слышите, что в унитазе постоянно бежит вода, значит, это проблемма именно в этом. Узнайте, как исправить эту проблему. Если вы все еще не обнаружили утечку, значит, пришла пора взглянуть на водный счетчик, чтобы подтвердить или исключить возможность утечки. Перекройте всю воду в доме, а затем взгляните на счетчик. Существует два способа проверки наличия утечки с помощью счетчика воды:  Если небольшая треугольная или дискообразная шкала крутится – вода продолжает поступать. При условии, что вы все перекрыли, это может означать наличие утечки. Запишите показатели, не пользуйтесь водой несколько часов, а затем проверьте показатели снова. Если числа будут разными, значит, у вас утечка. Взгляните на основной запорный клапан рядом с водяным счетчиком. Если он повернут в частично закрытое положение, поверните клапан так, чтобы открыть его полностью. Проблема редко бывает именно в этом, но все же уделите несколько минут, чтобы это проверить. Дома в низине часто оборудованы предохранительным клапаном в месте, где трубопровод входит в дом. Этот клапан (чаще всего имеет вид колокола) снижает подачу воды до безопасных показателей. Если вы имеете дело со стандартной моделью, тогда можете повернуть болт или ручку по часовой стрелке в верхней части клапана, чтобы тем самым увеличить напор воды. Лучше всего повернуть лишь несколько раз, запомнив количество поворотов. Если вы повернете слишком много раз, это может повредить ваш трубопровод.  Если регулировка предохранительного клапана ничего не дала, перекройте подачу воды и разберите клапан. Возможно, вам придется заменить часть или весь клапан, или просто почистить его. Настоятельно рекомендуем найти инструкцию по эксплуатации. Не все дома оборудованы предохранительным клапаном, особенно если водоснабжение города имеет низкий напор или здание стоит на возвышенности. Если в вашем доме установлен аппарат для умягчения воды, попробуйте установить его в положение «обход». Если напор усилится, пусть кто-то осмотрит ваш аппарат на наличие неисправностей.

english_section_name: Fixing a Recent Low Pressure Problem

summary: Замените старый трубопровод. Проверьте размер труб. Решите проблему плохого городского водоснабжения путем установки усилителя давления воды. Проверьте давление воды самостоятельно.

document: Найдите основную гидромагистраль вблизи дома или в подвальном помещении, если вы живете в холодном климате. Если трубопровод имеет серебряный цвет, к нему притягиваются магниты и на нем имеется муфтовая арматура, значит, это оцинкованная сталь. Старые оцинкованные трубы часто засоряются минеральными осадками и коррозией, тем самым препятствуя потоку воды. Замена таких труб на медные или пластиковые трубы может решить эту проблему. Труба небольших размеров может вызвать проблему, если она не соответствует вашему потреблению воды. В виде общего правила, диаметр трубопровода должен быть не менее 19 мм или 25 мм, если в доме 3 и больше ванных комнат. Если в доме стоит лишь несколько смесителей, трубе достаточно иметь и 13 мм в диаметре. Сантехник ознакомит вас с более конкретными требованиями, основываясь на вашем потреблении воды.  Трубы из сшитого полиэтилена имеют особенно толстые стенки, а потому и меньший внутренний диаметр. Если вы собираетесь заменить металлические трубы на трубы из сшитого полиэтилена, тогда выбирайте трубы с большим размером, чем изначальные. Если эта проблема у вас уже давно, позвоните в горводоканал и попросите их предоставить вам показатели «статического давления воды». Если результат будет ниже 30 фунтов на квадратный дюйм, тогда проблема может быть в городском водоснабжении. Чтобы решить эту проблему, приобретите и установите усилитель давления воды или перейдите к следующему шагу.    Предупреждение: Если ваши трубы покрылись ржавчиной или засорились, усилитель давления может повредить или разорвать их.  Более высокого давления воды может быть недостаточно, если вы живете в многоэтажном доме или на возвышенности. Показателя в размере 60 фунтов на кубический дюйм будет достаточно даже при этих условиях.  Если вода поступает к вам из колодца или по безнапорному трубопроводу, оставьте настройку давления профессионалу. Купите в строительном магазине датчик давления, который прикрепляется к водоразборному крану с резьбой на изливе. Убедитесь, что перекрыли воду ко всем приборам в доме, включая холодильные аппараты и унитаз. Установите датчик к водоразборному крану с резьбой на изливе, чтобы проверить давление.  Если показатели давления ниже, чем те, что заявлены водоканалом, возможно проблема в основной водомагистрали. Побеседуйте с горводоканалом, чтобы узнать, могут ли они прийти и починить неисправность. Если они не могут починить трубопровод, тогда установите усилитель давления воды. Напор воды колеблется в течение дня. Попробуйте снова в другое время суток, чтобы получить более точные данные.

english_section_name: Addressing a History of Low Pressure


summary: Нейтрализуйте пятна и запахи с помощью кофейной гущи или пищевой соды. Удалите пятна cредством для мытья посуды. Используйте детское масло. Отдайте одежду в химчистку.

document: Если на одежде остались пятна, мог остаться и запах. Прежде чем пытаться удалить пятна, нанесите на них пищевую соду или кофейную гущу. Это позволит нейтрализовать запах. Оставьте кофейную гущу или пищевую соду на пятне на несколько часов, прежде чем убрать их и промыть пятно. Жидкое средство для мытья посуды, предназначенное для удаления жира, поможет справиться и с пятнами от бензина. Аккуратно вотрите моющее средство в пятна, пока они не сойдут. После этого сполосните и постирайте одежду. Одежду, на которую попал бензин, следует высушивать только на воздухе, а не в сушильной машине. Детское масло также может помочь с выведением пятен от бензина. Налейте детское масло прямо на пятна и потрите их или положите пропитанные детским маслом тряпки в стиральную машину вместе с одеждой, пропитанной бензином. К сожалению, запах бензина порой остается на одежде, несмотря на все затраченные усилия. Впрочем, не спешите расстраиваться, так как вам могут помочь услуги профессионала. Если вам не удается вывести пятна или запах из одежды дома, обратитесь в местную химчистку — найти их можно в интернете. Если одежда довольно сильно пострадала от бензина, услуги химчистки помогут вам ее спасти.

english_section_name: Removing Set-In Stains

summary: Промойте одежду, пропитанную бензином. Просушите одежду на солнце. Постирайте одежду хозяйственным мылом.

document: Вынесите одежду на улицу и промойте ее из шланга. Постарайтесь вымыть как можно больше бензина. Это особенно важно, если одежда очень сильно пропиталась бензином, из-за чего ее довольно опасно стирать в стиральной машине. Если у вас нет шланга, ополосните одежду под краном. Вывесите одежду на балконе или на бельевой веревке. Развесьте одежду на бельевой веревке и оставьте ее проветриваться на 24 часа.  Проверьте прогноз погоды. Если на улице может пойти дождь, тогда прежде чем приступить к стирке, подождите, пока погода не прояснится. Если у вас нет возможности вывесить одежду на солнце, повесьте ее в хорошо проветриваемом помещении в доме. Подождите, пока одежда не высохнет. Перед тем как положить одежду в стиральную машину, купите хозяйственное мыло в магазине хозтоваров или супермаркете. Прежде чем положить одежду в стиральную машину, натрите мылом особенно жирные пятна. Для наилучших результатов купите хозяйственное мыло, в котором содержится ланолин.

english_section_name: Treating the Clothes Before Washing Them

summary: Стирайте одежду, пропитанную бензином, отдельно от других вещей. Стирайте в режиме максимально высокой температуры. Добавьте аммиак и дополнительное средство для стирки. Повесьте одежду сохнуть.

document: Не кладите в стиральную машину другую одежду, помимо той, что была пропитана бензином. Другие вещи могут впитать в себя запах бензина, и на них могут появиться пятна. Взгляните на этикетку на одежде. Чтобы вывести запах бензина максимально эффективно, стирайте на самой высокой температуре, какая допустима для этой вещи. Если вы не знаете, какую температуру способна выдержать вещь, поищите в интернете екомендации по стирке данного типа ткани. Аммиак можно купить в большинстве супермаркетов и хозяйственных магазинов. Добавьте к стирке 60 мл аммиака и немного больше средства для стирки, чем обычно. Это поможет смыть запах бензина. Не кладите одежду в сушилку после стирки. Вместо этого вывесьте одежду на свежий воздух или на сушильную полку. Поскольку бензин является горючим материалом, одежду, пропитанную бензином, опасно высушивать в сушилке.

english_section_name: Washing the Clothes