summary: Рассчитывайте на то, что рисунок будет держаться 1-3 недели. Увлажнение. Старайтесь не царапать рисунок. Очищайте кожу мягким мылом.

document: Продолжительность очень сильно зависит от того, насколько хорошо вы ухаживаете за кожей. Если вы регулярно увлажняете рисунок и не трете его об одежду, то он сможет продержаться три недели и более. Если вы вообще не будете заботиться о рисунке, он может начать исчезать уже в течение первой недели после нанесения. Долговечность рисунка хной зависит также от места его расположения. Краска, как правило, проявляется темнее на руках и ногах, но эти области испытывают наибольшее трение при взаимодействии с окружающими вас предметами. Нанесите слой натурального масла, сливочного масла или лосьона на рисунок сразу после удаления остатков хны. Эту зону необходимо постоянно увлажнять пока хна все еще находится на вашей коже; так вы защитите рисунок и предотвратите его отслаивание. Многие приобретенные в магазине увлажнители содержат химические вещества, которые могут привести к преждевременному осветлению рисунка, поэтому лучше всего использовать натуральные средства.  Не следует использовать увлажняющие средства, которые содержат отбеливающие вещества и/или фруктовые кислоты (альфа-гидроксильные кислоты). Эти химические вещества, как правило, лишают кожу влаги и питательных веществ и могут привести к преждевременному стиранию рисунка.  Наносите эфирные масла на рисунок. Масла будут увлажнять вашу кожу, предотвращая выцветание и отшелушивание рисунка. Попробуйте использовать восковые бальзамы для губ, кокосовое или оливковое масло. Поищите специальные масла для ухода за хной. При использовании скраба рисунок побледнеет. Мытье мочалкой и трение об одежду также приводят к ускорению процесса стирания хны. Чем меньше вы касаетесь области рисунка, тем лучше. Если рисунок расположен на руке, во время мытья посуды надевайте перчатки. Наносите рукой или мягким полотенцем. Старайтесь мыть область вокруг узора, а не сам рисунок. Не используйте ацетон (содержится в жидкости для снятия лака) и средство для дезинфекции рук. Подобные относительно жесткие химические вещества воздействуют на вашу кожу и приводят к быстрому исчезновению хны.

english_section_name: Caring for the Design

summary: Не прикасайтесь к рисунку сразу после нанесения. Оставьте пасту из хны на коже как можно дольше. Используйте сахар и лимонный сок. Старайтесь в этот период держать вашу кожу увлажненной и в тепле. Оберните рисунок. Смойте излишки сухой хны.

document: Паста из хны влажная во время нанесения. Следите, чтобы свеженанесенного рисунка не коснулись одежда, волосы или окружающие предметы, иначе он размажется. Паста сохнет в течение 5-10 минут, однако в качестве меры предосторожности можно и увеличить это время. Хна подсохнет в течение получаса, и после этого рисунок уже не смажется. Чем дольше паста остается на коже, тем темнее в итоге получится цвет узора. Позвольте пасте сохнуть на вашей коже в течение 6 часов или даже подумайте о том, чтобы оставить ее на ночь. Не смывайте пасту, не чешите и не задевайте рисунок посторонними предметами. После высыхания пасты покройте рисунок смесью сахара и лимонного сока. Оставьте на несколько часов или даже на ночь, чтобы смесь имела возможность полностью впитаться. Так вы дольше сохраните пасту влажной, а это значит, что рисунок станет темнее. Налейте лимонный сок в небольшую миску и смешайте с сахаром, пока смесь не станет липкой и густой. При помощи ватного шарика или диска нанесите пасту на высохшую хну.  Лимон с сахаром помогает увлажнить хну. Также смесь служит для герметизации хны и защиты рисунка. Кислотность лимона также помогает усилить контрастность хны. Действуйте осторожно и не перенасыщайте хну; вам нужно лишь слегка увлажнить ее. При использовании слишком большого количества смеси краситель может размазаться и растечься, особенно в самом начале процесса нанесения. Если вы оставляете смесь из лимонного сока и сахара на ночь, очень важно чем-то укрыть эту часть тела, чтобы предотвратить стирание и размазывание. Чем выше температура тела, тем быстрее хна схватится. Если вы замерзли, постарайтесь выпить чего-нибудь горячего, перед тем как начинать. Аккуратное пропаривание участка с нанесенной пастой также способствует увлажнению и согреванию. Паста из хны после высыхания начнет отслаиваться и осыпаться, поэтому постарайтесь обернуть область с рисунком, чтобы не оставлять за собой след из сухой хны. Обертывание также поможет сделать рисунок темнее за счет сохранения тепла и влаги. Вы можете обернуть зону с рисунком эластичным бинтом, бумажной медицинской лентой или даже туалетной бумагой. Попробуйте обернуть рисунок носком, чтобы он был максимально закрыт.  Попробуйте положить кусок туалетной бумаги на рисунок, а затем обернуть его эластичным бинтом. При использовании полиэтиленовой пленки сначала следует обязательно положить кусок туалетной бумаги, который будет впитывать пот и предотвращать образование потеков. Имейте ввиду, что хна окрашивает ткань, одежду, постельное белье и полотенца. Обертывание рисунка на ночь защитит ваше постельное белье. Некоторые утверждают, что обертывание рисунка является обязательной частью ухода за ним, другие же считают, что это необходимо, только если вам нанесли большой рисунок. Сделайте это при помощи теплой воды, мягкой ткани и деликатного мыла. Промокните рисунок мягкой влажной тканью. Если вы будете тереть рисунок, он скорее потускнеет.

english_section_name: Letting the Henna Set

summary: Соскоблите сухую хну через 6-24 часа. В ближайшие 24 часа держите область с рисунком подальше от мыла и воды. Наблюдайте за усилением цвета.

document: Используйте для этого любой чистый и неострый инструмент, такой как зубочистка, ноготь или тупая сторона ножа. Ополосните кожу теплой водой, после того как очистили большую часть рисунка от хны. Не используйте мыло на свежей пасте из хны. Промокните чистую кожу насухо. Затем осторожно увлажните ее маслом или лосьоном. Старайтесь не мочить этот участок по крайней мере 6-12 часов после того, как удалили пасту. Эффект будет более интенсивным, если вы сможете выждать 24 часа. Вода прерывает процесс окисления и потемнения хны. После очистки кожи и удаления сухой хны вы сможете наблюдать процесс интенсивного потемнения рисунка. Цветовая палитра вашего рисунка должна быть в диапазоне от темного оранжевого оттенка до яркого неонового цвета тыквы. В течение последующих 48 часов оттенок рисунка приблизится к насыщенному красно-коричневому. В конечном итоге цвет получится где-то между оранжево-коричневым, темно-бордовым и шоколадно-коричневым. Темнее всего ваш рисунок станет через день-два после нанесения. Окончательный оттенок зависит от цвета вашей кожи и особенностей организма. Краска, как правило, выглядит темнее на руках и ногах.

english_section_name: Removing the Paste


summary: Запишите оба бинома в скобках и рядом друг с другом. Убедитесь, что вам даны два бинома. Перепишите бином так, чтобы первым членом был член с переменной.

document: Сделайте это, чтобы быстро и без ошибок перемножить два бинома. Например, если нужно перемножить бином 2x−7{\displaystyle 2x-7} и бином 5x+3{\displaystyle 5x+3}, запишите следующее выражение:(2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)} Бином (двучлен) — это алгебраические выражением с двумя одночленами. В этой статье не рассматривается перемножение двучлена и трехчлена или двух трехчленов.   Одночлен (член) — это число (3{\displaystyle 3}), переменная (x{\displaystyle x}) или выражение из числа и переменной (3x{\displaystyle 3x}).  Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как перемножать другие типы многочленов. В этой статье не рассматривается умножение вида (2x−4)(3x2−2x+8){\displaystyle (2x-4)(3x^{2}-2x+8)}, потому что второе выражение является трехчленом, то есть содержит три члена. Здесь рассматривается умножение вида (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}, потому что оба выражения являются биномами, то есть содержать по два члена. То есть в каждом биноме первым членом должен быть член с переменной, а вторым — свободный коэффициент.   Если записать биномы таким образом, вам будет проще перемножить их. Свободный коэффициент — это член без переменной, то есть число. Например, (2x−7)(3+5x){\displaystyle (2x-7)(3+5x)} перепишите так: (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}.

english_section_name: Setting Up the Problem

summary: Перемножьте первые члены каждого бинома. Умножьте первый член первого бинома на второй член второго бинома. Умножьте второй член первого бинома на первый член второго бинома. Перемножьте вторые члены каждого бинома. Запишите полученное выражение. Упростите выражение.

document: Помните, что при умножении переменной на себя, например, x×x{\displaystyle x\times x}, получится переменная в квадрате, то есть x2{\displaystyle x^{2}}. В нашем примере (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}:(2x)(5x){\displaystyle (2x)(5x)}=10x2{\displaystyle =10x^{2}} Обратите внимание на знаки «+» и «-». Если между членами второго бинома стоит знак «-», будет иметь место умножение на отрицательную величину. В нашем примере (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}:(2x)(3){\displaystyle (2x)(3)}=6x{\displaystyle =6x} Обратите внимание на знаки «+» и «-». Если между членами первого бинома стоит знак «-», будет иметь место умножение на отрицательную величину. В нашем примере (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}:(−7)(5x){\displaystyle (-7)(5x)}=−35x{\displaystyle =-35x} Обратите внимание на знаки «+» и «-». Если между членами любого из биномов стоит знак «-», будет иметь место умножение на отрицательную величину. В нашем примере (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)}:(−7)(3){\displaystyle (-7)(3)}=−21{\displaystyle =-21} Для этого запишите четыре члена, которые получили в результате перемножения членов исходных биномов.  В нашем примере: (2x−7)(5x+3){\displaystyle (2x-7)(5x+3)} = 10x2+6x−35x−21{\displaystyle 10x^{2}+6x-35x-21}. Для этого приведите подобные члены. Обратите внимание, что у вас два члена с переменной x{\displaystyle x}; эти члены можно сложить/вычесть.   Обратите внимание на знак «+» и «-», чтобы понять, складывать или вычитать подобные члены. В нашем примере 10x2+6x−35x−21{\displaystyle 10x^{2}+6x-35x-21} вычтите следующие подобные члены: 6x−35x{\displaystyle 6x-35x}. Таким образом, выражение упрощается до 10x2−29x−21{\displaystyle 10x^{2}-29x-21}

english_section_name: Multiplying Binomials


summary: Откройте на своем телефоне магазин приложений. Отыщите приложение «Instagram». Скачайте Instagram, нажав на соответствующую кнопку. Нажмите на приложение Instagram. Нажмите на кнопку «Зарегистрироваться». Введите в соответствующее поле адрес электронной почты. Введите имя пользователя и пароль. Добавьте сведения об аккаунте. Нажмите «Готово».

document: Чтобы создать аккаунт и воспользоваться им на мобильном телефоне, нужно сначала скачать само приложение Instagram. На iOS устройствах это приложение можно найти в App Store. Телефоны и планшеты Android используют «Google Play Маркет». В обоих случаях это можно сделать, нажав на иконку лупы в магазине приложений, а затем введя поисковый запрос. Так как Instagram является бесплатным приложением, на кнопке рядом с приложением будет сказано либо «Загрузить» (iOS), либо «Установить» (Android). В зависимости от скорости Интернета/подключения, загрузка Instagram может занять одну-две минуты. Это запустит приложение. После чего вас попросят ввести необходимые данные для создания учетной записи. Когда закончите, нажмите «Далее».  Укажите свой текущий адрес электронной почты, к которому имеете доступ. Примите к сведению, что в систему можно войти и с помощью учетных данных Facebook. Если выберете «Вход через Facebook», Instagram попросит вас зайти на свою страницу Facebook, если вы этого еще не сделали. Пароль нужно ввести дважды, чтобы подтвердить его корректность. Прежде чем нажать «Далее», убедитесь, что имя пользователя вам подходит. К ним относятся: профильное изображение, личная информация или ссылка на собственный сайт. Эту информацию можно будет добавить или изменить в любое время в своем профиле Instagram, нажав на «Редактировать профиль» в верхней части страницы. На этом этап создания аккаунта завершен!

english_section_name: Using Mobile

summary: Нажмите на кнопку «Редактировать профиль» на странице профиля. Нажмите «Выбрать фото профиля». Загрузите фото профиля из предпочитаемого источника. Нажмите на поле «Имя», чтобы добавить имя. Нажмите на поле «Имя пользователя», чтобы добавить новое имя пользователя. Нажмите на поле «Веб-сайт», чтобы добавить ссылку на свой сайт. Нажмите на поле «О себе», чтобы добавить сведения об учетной записи. Еще раз осмотрите персональные данные. Нажмите «Готово» в правом верхнем углу страницы, чтобы сохранить изменения!

document: Чтобы выделить свой аккаунт Instagram среди прочих, вам следует отредактировать информацию о своем аккаунте. Эту же информацию можно указать во время создания учетной записи на мобильном телефоне. Если у вас уже установлено фото профиля, эта опция будет называться «Изменить фото профиля». Перед вами будет доступно несколько вариантов загрузки фото профиля:  Импортировать из Facebook ‒ загрузить фотографию из аккаунта на Facebook. Для этого нужно привязать ваш Instagram к аккаунту на Facebook. Импортировать из Twitter ‒ загрузить фотографию из аккаунта на Twitter. Для этого нужно привязать ваш Twitter к аккаунту на Facebook. Сфотографировать ‒ сделать аватарку для профиля прямо сейчас. Выбрать из коллекции ‒ выбрать картинку из галереи телефона. Прикрепите уникальное изображение или фотографию к своему аккаунту Instagram, чтобы сделать его более узнаваемым, чем аккаунт без аватарки. Это отличный шанс загрузить свой логотип, если ваш аккаунт связан с каким-либо брендом или бизнесом. Здесь, как правило, должно стоять ваше полное имя, но Instagram позволяет пользователям указывать и одну часть имени (имя или фамилию). Если вы используете этот аккаунт для работы, подумайте о том, чтобы указать здесь имя вашей компании, а не собственное. Именно по нему вас можно будет узнать на Instagram. Для максимального удобства придумайте такое имя пользователя, которое было бы связано с основным контентом, размещаемым на аккаунте. Если выбранное имя пользователя в данный момент занято, Instagram предложит вам выбрать другое имя. Если у вас есть отдельный сайт (например, для личного пользования, фотогалереи или бизнеса), укажите ссылку на него в этом поле, чтобы она отображалась под сведениями о вашем профиле при его посещении другими пользователями. Это прекрасная возможность разрекламировать свою работу или жизнь за пределами Instagram, без необходимости платить за рекламу. Здесь следует указать информацию, связанную с вашей деятельностью и/или намерениями. Например, если ваш аккаунт, в основном, будет содержать фотографии природы, укажите это в поле «О себе». Сюда также можно поместить уместные хештеги, чтобы пользователям, ищущим похожий контент, было проще найти ваш аккаунт. Они находятся в нижней части страницы. Эта информация доступна только вам, так как относится к регистрации аккаунта в Instagram. Здесь можно изменить следующие пункты:  Зарегистрированный адрес электронной почты. Зарегистрированный номер телефона. Ваш пол.

english_section_name: Customizing Your Instagram Profile

summary: Откройте браузер. Откройте сайт Instagram. Введите регистрационные данные в правой части страницы. Нажмите на кнопку «Регистрация». Нажмите на иконку человека в правом верхнем углу экрана, чтобы попасть на страницу профиля. Нажмите на «Редактировать профиль». Добавьте информацию, которую хотите отобразить.

document: Несмотря на то, что возможности пользователей Instagram на компьютере существенно ограничены по сравнению с мобильным телефоном, это не помешает вам создать и получить доступ к своему аккаунту через сайт Instagram. Для этого нажмите на предоставленную ссылку. К ним относятся:  Текущий адрес электронной почты. Ваше полное имя. Имя пользователя. Устанавливаемый пароль. Над полем ввода находится кнопка «Войти через Facebook», с помощью которой можно зарегистрировать аккаунт, введя электронный адрес и пароль от аккаунта на Facebook. Это позволит вам привязать свои аккаунты на Facebook и Instagram. Она находится в нижней части меню регистрации.  После этого ваш аккаунт будет создан.  Эта опция расположена в верхней части страницы, справа от вашего имени пользователя. Это может быть изображение профиля, личная информация или ссылка на собственный сайт. Когда закончите, нажмите на кнопку «Отправить» в нижней части страницы. Поздравляем, вы успешно создали аккаунт в Instagram!

english_section_name: Using a Computer


summary: Определитесь, будет ли праздник посвящен какой-то теме. Приобретите и разошлите приглашения. Спланируйте праздничный стол. Разберитесь, за что именно вы будете отвечать в том, что касается угощения. Придумайте, как украсить помещение, и соберите все необходимое. Выберите развлечения для праздника. Выберите, что будет на десерт. Составьте запасной план на случай плохой погоды, если вечеринка проходит на открытом воздухе.

document: Тематическая вечеринка в честь дня рождения — отличная идея, но она может обойтись дороже: подумайте, что вам придется для нее купить.  Взвесьте все "за" и "против", учитывая при этом мнение именинника. Хочет ли он тематический день рождения? Примите во внимание возраст виновника торжества. Это праздник для взрослого человека или ребенка? Выбирайте тему, которая соответствует возрасту. К примеру, для детей подойдет тема, связанные с детским фильмом, сериалом или мультфильмом, цирком, детской книгой или карнавалом. Взрослым подойдут такие темы, как черно-белая вечеринка, казино, мода определенного периода (например, двадцатых или восьмидесятых годов), известный фильм или сериал. После того как вы справились с предыдущими этапами, принимайтесь за приглашения, которые нужно разослать всем гостям из списка.  Лучше всего отправить приглашения за 3-4 недели до начала праздника, чтобы у людей было достаточно времени для подготовки. Обязательно включите в приглашение просьбу оповестить вас о решении. Благодаря отправленным заранее приглашениям у вас появится более точный список гостей. Кроме того, поскольку тему вечеринку нужно будет включить в приглашения, к этому моменту вам придется определиться с ней, что сделает дальнейшую подготовку более организованной. Обратитесь за помощью к кому-нибудь из приглашенных. Они помогут организовать вечеринку, сделать уборку, приготовить блюда, украсить помещение и так далее. Необязательно все взваливать на себя! В зависимости от тематики праздника перед вами стоит большой выбор вариантов.  Решите, какие блюда лучше всего подойдут ко дню рождения. Если вы планируете тематическую вечеринку, еда должна соответствовать теме. Узнайте заранее, нет ли у кого из приглашенных аллергии на определенные продукты. Если есть, то приготовьте безопасные для их здоровья блюда или скажите, что при желании они могут принести еду с собой. Удостоверьтесь, что еды и напитков хватит на все время праздника. Для вечеринки, которая занимает час-два, вполне достаточно напитков, легких закусок и десертов, а вот для торжества, длящегося несколько часов, нужно гораздо больше еды.  Убедитесь, что на столе достаточно еды и напитков, чтобы гости были сытыми. Лучше пусть еда останется, чем ее не хватит. В зависимости от места проведения торжества вы можете быть или не быть ответственными за приготовление и подачу блюд.  Если день рождения проходит в домашней обстановке, определитесь, возьмете ли вы приготовление пищи только на себя. Если же нет, то в таком случае можете попросить других людей помочь вам с едой и напитками. Отличной идеей является общий стол, когда каждый готовит и приносит свое блюдо! Если вечеринка на несколько человек проходит в ресторане, о планировании беспокоиться не нужно: каждый сделает заказ на месте. Однако если вас много и вы заказываете банкет, нужно будет встретиться с администратором ресторана и составить меню. Задумывая вечеринку или день рождения в банкетном зале, необходимо согласовать с персоналом варианты обслуживания. Узнайте, можно ли принести еду с собой, готовят ли они сами, или, возможно, у них есть конкретный поставщик. Если вы планируете праздник для взрослых, решите, следует ли включать в меню алкогольные напитки. Если именинник и многие из гостей не пьют, алкоголь не нужен. Это один из самых увлекательных этапов в организации праздника!  Если у вас тематическая вечеринка, задача упрощается: вам всего лишь нужно подобрать декор, соответствующий теме. Если вечеринка не будет тематической, подумайте, что бы понравилось имениннику. Возможно, ему понравится большое количество украшений, таких как воздушные шарики, серпантин и конфетти? Или же он любит простоту и равнодушен ко всякой мишуре? Выберите украшения в соответствии с предпочтениям именинника. На детском дне рождения украшения намного важнее, чем на празднике для взрослых. У детей богатое воображение, поэтому, если вы хотите сэкономить деньги, в качестве украшений могут сгодиться даже предметы домашнего обихода. Данный этап может включать различные виды забав.  Для детей существует бесчисленное множество вариантов. Игры — прекрасная идея, но позаботьтесь, чтобы у вас были все необходимые принадлежности. Можно также рассказывать или разыгрывать истории, соответствующие теме праздника. Можно включить музыкальное сопровождение, самим играть музыку или предложить детям устроить концерт. Если есть желание и позволяет бюджет, можно нанять аниматора, клоуна или фокусника.  Дни рождения взрослых также могут сопровождаться игровыми развлечениями. Пусть диджей включит музыку в фоновом режиме, а дома подсоедините компьютер или смартфон к динамикам и поставьте желаемую композицию. Если вы празднуете в ресторане или банкетном зале, можно заказать живую музыку, пригласить тамаду или артиста, выступающего в жанре стэнд-ап. Для праздника по случаю дня рождения это самое главное!  Обычно на дне рождения не обойтись без торта, особенно если именинник —ребенок. Определитесь с тем, сами ли вы испечете торт или купите его в кондитерском магазине. Узнайте, какой у именинника любимый торт, а также примите во внимание, нет ли у кого-то из гостей аллергии на ингредиенты. Для аллергика заранее приобретите другой десерт. Если именинник не хочет торт, пусть будет такой десерт, какой он захочет! Прекрасной заменой именинного торта будут мини-кексы, пирожные, сладкие пирожки, печенье или мороженое. Подготовьте запасной вариант в помещении и подумайте, как и когда оповестить гостей.

english_section_name: Planning Out the Party Details

summary: Позовите помощников, которые примут участие в подготовке праздника. Подумайте, как сохранить блюда в горячем или охлажденном состоянии. Оповестите гостей, если пришлось перенести торжество в другое место. Будьте готовы к неприятностям, потому что они обязательно произойдут.

document: Так как вы договорились заранее, это не станет для них неожиданностью, но все же лучше еще раз напомнить!  Украсьте помещение и накройте праздничный стол. Если вы отмечаете день рождения в другом месте и привозите еду с собой, вам нужно все доставить вовремя. Дайте себе достаточно времени для подготовки. Спешка приведет к ошибкам. Соберите все необходимое в одном месте или назначьте ответственных за каждый "участок" подготовки. Чтобы упорядочить процесс, вам нужно знать, где и что находится. Если блюда подают и готовят в ресторане, персонал сам позаботится об этом. Если же вы приготовили всю пищу в домашних условиях, не ставьте определенные блюда на стол слишком рано. Они могут остыть или, наоборот, испортиться от тепла. Если вы планировали праздник на открытом воздухе, но погода подвела, то гостям нужно знать, куда в этом случае приходить. Реагируйте на все абсолютно спокойно.  Если ребенок расстроился или закапризничал во время дня рождения, вам понадобится тихий уголок, где он может успокоиться, желательно подальше от остальных гостей. Соберите аптечку первой помощи, которая может пригодиться, если во время праздника кто-то поранится. Если у вас есть домашние животные, лучше на время вечеринки закрыть их в другом помещении. Если они достаточно выдрессированы и хорошо себя ведут, проблем быть не должно, но в противном случае лучше обезопасить и гостей, и домашних любимцев: есть люди, которые боятся животных, а есть животные, которые боятся больших скоплений народа.

english_section_name: Getting Ready for the Party

summary: Выберите дату для торжества. Выберите время для приема гостей. Определитесь с бюджетом для торжества. Составьте список приглашенных. Подберите место, где вы будете отмечать день рождения.

document: Чем раньше вы определитесь с датой, тем быстрее перейдете к следующим этапам планирования торжества.  Посоветуйтесь с именинником по поводу того, в какой день ему удобно отмечать свой день рождения. Изучите его график и проверьте, не выпадает ли день рождения на длинные праздники или каникулы. Учтите, что в такое время многие люди уезжают куда-либо отдыхать. Желательно провести вечеринку на выходных. Большинство людей согласятся прийти на вечеринку в субботу или воскресенье, поскольку в эти дни они обычно не работают. Наиболее подходящее время зависит от личности и возраста именинника.  Если вы устраиваете вечеринку для ребенка, то подойдет либо позднее утро, либо обеденное время. Это наиболее удобно для родителей. Праздник для взрослого человека лучше планировать на вечер. На подготовку к празднику запросто уйдет много денег, поэтому обязательно заранее рассчитайте сумму и придерживайтесь ее.  Продумайте общий бюджет, включающий абсолютно все расходы на торжество. Бюджет праздника может составить от нескольких тысяч рублей до нескольких десятков тысяч, так что оцените реалистично, сколько вы готовы потратить. Распишите по отдельности все статьи расходов (приглашения, праздничный стол, подготовка и украшение помещения, место празднования) и определите сумму каждой из них. Есть несколько причин, почему это стоит сделать.  Список гостей гарантирует, что вы никого не забудете пригласить. Он поможет определиться с местом проведения вечеринки. Если список приглашенных состоит из 12 человек, то можно отметить день рождения в домашней обстановке, если это вам по душе. Однако для 50 человек лучше выбрать другое место. Список приглашенных поможет избежать неприятной ситуации, когда на дне рождения появляются люди, которых именинник не хочет видеть. Зная количество гостей, можно рассчитать необходимое количество еды и напитков для всех, если день рождения будет проходить дома, или заказать стол или зал в ресторане на точное количество человек. Вы должны хорошо знать человека, чтобы определиться с местом проведения праздника для него.  Примите к сведению пожелания именинника. Если он хочет торжественной, элегантной обстановки, выберите соответствующее место. Если он предпочитает праздновать в узком кругу друзей, ориентируйтесь на этот вариант. Для экономии денег можно организовать праздник дома. Планируя масштабное мероприятие, на котором будет присутствовать большое количество гостей, не забудьте заранее забронировать места в ресторане. Большинство ресторанов легко вмещают около 25 человек. Также можно устроить званый вечер или зарезервировать банкетный зал. Это более дорогостоящий вариант, но так вы сможете пригласить гораздо больше человек. Просмотрите список приглашенных и подумайте о том, где вы сможете разместить тех гостей, которые останутся у вас с ночевкой. Создайте им все необходимые удобства. Если среди гостей есть люди с ограниченными возможностями, например, передвигающиеся на инвалидных колясках, узнайте, есть ли доступ для них в тех местах, где планируется сама вечеринка и размещение приезжих.

english_section_name: Deciding When and Where to Have the Birthday Party


summary: Воспользуйтесь сайтами-агрегаторами, содержащими объявления о приеме на работу. Изучите вакансии и составьте список компаний, в которых вы хотели бы работать. Ищите известные в своем регионе компании, в которых вам хотелось бы работать. Используйте средства управления поиском работы для того, чтобы не нарушался порядок. Обратитесь к своим знакомым. Постарайтесь установить деловые контакты.

document: Сайты-агрегаторы по поиску вакансий ищут объявления о приеме на работу и объединяют данные из нескольких сайтов в один для просмотра.  Так что вместо того, чтобы заходить на веб-сайт каждой компании или на портал по трудоустройству, вы можете воспользоваться одним сайтом, чтобы найти то, что вам нужно, используя ключевые слова и другие критерии расширенного поиска - к примеру, местоположение и название компании. Использование сайтов-агрегаторов по поиску вакансий сэкономит ваше время и позволит вам сконцентрироваться на подготовке и подаче своих заявок. Вы можете продолжать свои поиски, изучая различные компании и составляя список компаний, в которые вы хотели бы устроиться. Как только вы составите этот список, вы сможете периодически заходить на их веб-сайты и другие порталы по трудоустройству на случай появления вакансий.  На первый взгляд может показаться, что это продлит поиски работы, но если вы работаете в узкой сфере, то в вашем случае этот вариант может оказаться наиболее эффективным. Нацелившись на определенные компании, вы можете с умом использовать свою энергию, и не тратить время на компании, в которых не хотите работать. Помните – качество важнее количества! Изучите эти компании, проведя поиск общей информации в интернете, используя название компании в качестве ключевого слова и просмотрев ее веб-сайт, статьи, написанные о ней, или статьи, опубликованные на ее сайте, отзывы о компании и профили в социальных сетях. Составьте список компаний, которые подходят по вашим критериям, даже если там пока нет открытых вакансий. Когда вы подаете заявки на множество вакансий различными способами – через веб-сайты, по электронной почте или лично, то может возникнуть путаница. Иногда люди даже не помнят, что они откликнулись на конкретную вакансию, пока им не придет письмо или не позвонят из компании. Для действенного поиска важно сохранять порядок.  Благодаря современным технологиям существуют средства, доступные для людей, ищущих работу – они помогают им сохранить порядок и называются средствами управления поиском работы. Это прекрасный способ проследить за ходом всего процесса, который поможет вам определить, на какие вакансии вы уже подали заявки, кто на них откликнулся, на каком этапе рассмотрения находится каждая заявка, и какие задачи стоят перед вами. Как только вы поняли, что вам нужно найти работу в определенной сфере, вам следует обратиться к своим знакомым. Люди нанимают людей, и, чем больше у вас знакомых, тем выше шанс попасть на собеседование.  Лучше обращаться к каждому человеку по отдельности, а не писать групповые сообщения, и лично попросить его о помощи. Вы можете обратиться к своим знакомым, отправив письмо по электронной почте или сообщение в социальных сетях, позвонив им или поговорив с ними за обедом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Speed-Up-Your-Job-Search-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Speed-Up-Your-Job-Search-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Speed-Up-Your-Job-Search-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Speed-Up-Your-Job-Search-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Как бы вы это не сделали, просто донесите до человека то, что вы открыты к новым возможностям, и попросите его связаться с вами, если что-нибудь подвернется. Всегда стоит попытаться! Чем больше у вас связей, тем лучше. Посещая мероприятия по обмену опытом и мероприятия для людей, ищущих работу, вы наладите связи, которые могут помочь вам в вашей карьере.  Общение с людьми может принести гораздо больше плодов, чем простая рассылка резюме – люди начнут узнавать вас в лицо и по имени. Некоторые вакансии даже не публикуются, так как их уже занимают те, кто навел справки о компании. Вам следует обратиться не только к уже имеющимся знакомым, но и постараться завести новые знакомства, которые могут вам пригодиться. Вы можете даже встретить агента по найму кадров на работу вашей мечты, так что не сидите и начинайте налаживать связи!

english_section_name: Conducting an Effective and Efficient Job Search

summary: Определите свою квалификацию. Определитесь с должностью, которая вам нужна. Сузьте сферу, в которой вы хотели бы работать. Подумайте о том, в компании какого типа вы хотели бы работать. Обратите внимание на местоположение. Пополните последними данными свое сопроводительное письмо, резюме и другие документы. Обновите свой профиль в социальных сетях. Вступите в профессиональные объединения и группы.

document: Перед тем, как начинать бесцельно искать работу, следует разобраться в том, что вы умеете делать. Это не означает, что вам должно «казаться», что вы сможете выполнить эту работу или название должности звучит круто - работодатель или менеджер по набору сотрудников определят, сможете ли вы выполнить работу, основываясь на ваших навыках и опыте.  Не забывайте о том, что вы должны продемонстрировать свои способности еще до того, как вас попросят рассказать о них на собеседовании. Лучше всего обратить внимание на свое образование и прошлый опыт. Затем задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, какой вид деятельности подходит вам больше всего: Какими навыками я обладаю? Какие примеры я могу привести в подтверждение тому, что я обладаю этими навыками? Где я более преуспел – на настоящем или предыдущем месте работы или учебы? Что меня интересует и к чему у меня лежит душа? Как только вы разберетесь в себе и определите, что больше вам подходит, придет время решать, на какую именно работу вам следует устроиться. Если вы часто об этом задумывались – ваши шансы получить хорошие отзывы потенциальных работодателей возрастут.  Первым делом нужно определить названия и уровни должностей, на которые вы подходите больше всего. К примеру, если вы ищете работу, только закончив колледж, вы скорее подойдете на должность финансового аналитика начального уровня, чем на должность управляющего по финансам. Также набросайте свой идеальный календарный план и определитесь со своей занятостью – хотите ли вы отсиживать полный или неполный рабочий день, работать по контракту или в качестве временного сотрудника. Некоторые виды должностей и квалификаций являются уникальными и существуют лишь в рамках какой-либо области. Вы можете быть одним из тех людей, которым лучше продвигаться по служебной лестнице, работая в какой-то одной отрасли, или же вы можете немного разнообразить свою деятельность.  К примеру, преподавателю вуза будет непросто оставить науку и влиться в рабочий коллектив, поскольку компании предпочитают брать людей с опытом работы в других компаниях, а не с преподавательским опытом. Но переходить с должности на должность в рамках одной отрасли намного легче. Например, финансовые аналитики, работающие в сфере гостиничного бизнеса, могут применить свои навыки в индустрии продаж программного обеспечения. Есть несколько факторов, влияющих на тип компании, в которой вы хотели бы работать.  Они включают в себя частные и государственные компании; небольшие, средние и большие компании; глобальные и региональные компании. Вы также должны учесть атмосферу компании – будет ли она вам по душе или же вам придется подстраиваться под нее. Вы предпочитаете работать в ненапряженной среде или в крупном, хорошо структурированном офисе? Нет смысла устраиваться на работу, если вы не собираетесь работать в указанном месте. Вы должны решить, куда вы хотите ездить или переехать перед тем, как тратить свое время, пытаясь устроиться на работу. То же самое касается офисной и удаленной работы. Если вы предпочитаете работать дома, вам не следует подавать заявку на офисную работу, если только работодатель не скажет вам, что вы можете работать дистанционно. Очень важно привести в порядок все свои документы, чтобы они содержали только самую важную информацию для подачи заявки на конкретную должность. У вас не может быть только один общий документ для подачи заявок на все вакансии.  Даже если вы будете подавать заявку на одну и ту же должность (такую, как менеджер по маркетингу), запросы каждой компании немного разнятся. Важно подогнать каждый документ к этой конкретной вакансии перед тем, как подать заявку. Вы должны просмотреть описание каждой должности, выяснить, какие профессиональные навыки требуются для данной работы, и выразить это в своем сопроводительном письме, резюме и других документах, которые вы будете представлять работодателю. Если вы собираетесь обновить свой профиль в социальных сетях, помните, что в нем должна быть отражена информация, касающаяся конкретной специальности. Но для того, чтобы вам не пришлось изменять уже имеющуюся информацию, вы можете просто добавить сведения, относщиеся к большей части вакансий, на которые вы подали заявки.  К примеру, во всех трех вакансиях указано, что компании требуется менеджер по маркетингу с опытом работы в социальных медиа, а в одной из них уточняется, что нужен опыт в оптимизации поисковых систем. Если у вас есть опыт в обеих сферах, вам нужно указать это в своем профиле. Присоединившись к невиртуальным и виртуальным профессиональным объединениям и группам, вы сможете отнести себя к тем, кому небезразличен профессиональный рост в сфере их деятельности.  К невиртуальным группам относятся такие группы, как Американская ассоциация рыночных производителей или Бюро по управлению людскими ресурсами. Виртуальная группа – это группа, которая создана в социальных сетях, где люди могут обзавестись знакомыми или поделиться своими идеями. Ассоциируясь с этими группами, вам будет легче выделиться из толпы, особенно если работодатель оценит ваше членство в подобных организациях. К тому же, там может иметься портал по трудоустройству, доступный только членам сообщества и возможность наладить рабочие связи.

english_section_name: Focusing on Yourself


summary: Запустите приложение «Настройки». Нажмите Уведомления. Прокрутите вниз и нажмите Новости. Передвиньте ползунок у «Показать на экране блокировки» в положение «Включить». Нажмите кнопку «Домой». Проведите по экрану вправо. Прокрутите вниз и нажмите Изменить. Прокрутите вниз. Коснитесь зеленого значка ⊕ у «Погода».

document: Для этого коснитесь значка в виде шестеренки (⚙) на главном экране. Вы найдете эту опцию вверху экрана; она отмечена значком в виде белого квадрата на красном фоне. Приложения упорядочены по алфавиту. Вы найдете эту опцию во втором разделе; ползунок станет зеленым.  Также убедитесь, что активированы опции «Разрешить уведомления» и «Показать в Центре уведомлений. Она находится под экраном. На главном экране откроется Центр уведомлений в разделе «Сегодня». Эта кнопка находится под всеми опциями. Приложения второго раздела упорядочены по алфавиту. Виджет «Погода» будет добавлен в Центр уведомлений.   Если указанный значок красный, виджет «Погода» уже добавлен в Центр уведомлений. Прокрутите вверх, а затем коснитесь и удерживайте значок «≡» у «Погода», чтобы переместить эту опцию вверх или вниз в Центре уведомлений.

english_section_name: Enabling Weather on Your Lock Screen

summary: Выключите экран. Нажмите кнопку «Домой». Проведите по экрану вправо.

document: Для этого нажмите на кнопку, которая расположена вверху правой боковой панели iPhone. На старых моделях эта кнопка расположена на верхней панели смартфона. Появится экран блокировки. Отобразится виджет «Погода» и другие виджеты, которые вы добавили в Центр уведомлений.

english_section_name: Seeing Weather on Your Lock Screen


summary: Оставьте брюки остыть 2–5 минут.

document: Не спешите развешивать или складывать брюки и оставьте их на пару минут на гладильной доске. Если складывать брюки сразу, пока материал не успел остыть, то могут появиться новые складки.

english_section_name: Hanging or Folding Your Pants

summary: Используйте гладильную доску. Залейте свежую воду в паровой отсек утюга.

document: Гладить можно на любой плоской поверхности, но гладильная доска упрощает и облегчает задачу. Отрегулируйте доску по высоте и зафиксируйте ножки до начала работы с утюгом.  Например, можно надеть штанину на доску с узкой стороны, чтобы избавиться от неподатливых складок. Если у вас нет гладильной доски, то можно использовать стол с термостойкой скатертью. В современных утюгах есть небольшой отсек для воды. Найдите пластиковую заглушку в верхней части утюга. Залейте воду из крана до верхней черты. При использовании утюга вода превращается в пар и помогает разгладить складки.

english_section_name: Prepping Your Surface and Iron


summary: Принимайте местные анестетики и стероиды. Пользуйтесь размягчителями стула. Узнайте у врача о нитроглицерине.

document: Применяя перед дефекацией местные анестетики вместе со стероидным кремом, можно уменьшить боль, которую причиняют анальные трещины.   Местные анестетики: ксилокаин, лидокаин, тетракаин и прамоксин. Хотя некоторые анестетики продаются в аптеках без рецепта, для большинства рецепт все же необходим. Попросите своего врача порекомендовать вам что-то и при необходимости выписать рецепт на анестетик, который поможет уменьшить боль из-за анальных трещин.   Кремы нужно наносить на ректальную область перед дефекацией осторожными движениями. Для этого можно использовать чистое бумажное полотенце или салфетку.  В некоторых аптеках продаются салфетки, которые специально предназначены для применения таких кремов. Нанесение кремов и мазей часто совмещают с небольшим количеством стероидов. Они помогают уменьшить воспаление и болевые ощущения, связанные с испражнением кишечника.   Не стоит принимать стероиды вместе с анестетиками дольше 2-х недель. Если пользоваться стероидами дольше, то это может привести к истончению стенок прямой кишки, что станет причиной новых травм в этой области. Ваш лечащий врач должен порекомендовать вам какой-то размягчитель стула. Этот препарат поможет уменьшить боль и усилия, прилагаемые при дефекации, благодаря чему трещины смогут затянуться.  Хотя обычно размягчители стула продаются без рецепта, нужно чтобы их назначил вам врач. Если же вы кормите грудью, то вам нужен такой размягчитель, который не навредит вашему малышу.  Принимайте размягчители стула согласно инструкции на упаковке. Принимайте его в рекомендованной дозировке и помните о возможных побочных эффектах. Если появились какие-либо побочные эффекты, то обсудите это со своим лечащим врачом. Если вместе с размягчителями стула пить больше жидкости и есть продукты, богатые клетчаткой, то анальные трещины заживут быстрее. В некоторые мазях содержится мышечный релаксант под названием нитроглицерин. Нитроглицерин способствует расслаблению мышц сфинктера и уменьшению сокращений и спазмов во время дефекации, а также увеличению притока крови к ануса. Благодаря этому ректальная область меньше травмируется и анальные трещины заживают быстрее.   Нитроглицерин наносится с помощью ватной палочки. Нанесите немного мази на ватную палочку и вставьте наконечник в анус. Вставьте только ватную часть палочки.   Обычно в мази небольшая концентрация нитроглицерина, около 0,2%.  Местное применение нитроглицерина для лечения анальных трещин считается безопасным во время грудного вскармливания. Иногда при использовании нитроглицерина возникают побочные эффекты. Наиболее распространенные побочные эффекты - это головная боль или головокружение.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Принимайте горячие сидячие ванны. Ешьте продукты содержащие много клетчатки. Пейте побольше жидкости. Делайте физические упражнения.

document: Сидячая ванна - это ванночка с теплой водой, которую принимают в сидячем положении с лечебной целью или чтобы помыть ректальную область.   Примите сидячую ванну после дефекации. Так вы очистите анус, не раздражая его туалетной бумагой, тем самым устранив спазм и увеличив приток крови к анусу.  Можно купить сидячую ванну, которая легко помещается в унитаз. Если вы расскажите врачу о возникших проблемах с анальными трещинами, он посоветует, где можно такую приобрести. Также она продается в магазинах, специализирующихся на медицинских товарах.   Прикрепите ванночку к унитазу и наполните ее теплой водой. Проверьте сначала температуру воды пальцем или локтем, чтобы она не была слишком горячей и не вызвала неприятных ощущений.  В большинстве сидячих ванн имеются отверстия, через которые сливается вода. Если же таких отверстий нет, тогда нужно периодически  менять воду, чтобы она оставалась чистой и теплой.   Принимать ванну нужно 10 - 20 минут. В течение этого времени постарайтесь сидеть спокойно, не делая резких движений, чтобы полностью расслабиться. Клетчатка способствуют регулярному опорожнению кишечника. Продукты, в которых содержится много клетчатки, размягчают стул, благодаря чему он выходит быстрее. Благодаря этому анальные трещины заживают быстрее.   Национальная академия наук института медицины (США) рекомендует женщинам ежедневно потреблять 21-25 граммов клетчатки, в зависимости от их возраста.  В среднем же большинство американцев потребляют только  5-14 граммов.  Много клетчатки содержится в яблоках, апельсинах, изюме, инжире, грушах и ягодах. Также ее много в цельных зернах пшеницы, например цельнозерновом хлебе и макаронах, а также в овсянке, хлопьях и маффинах с отрубями. В таких овощах: брокколи, зеленом горошке, картофеле и брюссельской капусте. Богаты клетчаткой некоторые орехи и бобовые, такие как черные бобы, лимская фасоль, бобы, а также различные семена.  Однако, стремясь к получению клетчатки, не стоит злоупотреблять продуктами, которые трудно усваиваются организмом. Избегайте орехов, попкорна, кукурузных чипсов и других твердых продуктов с острыми краями Мягкий стул помогает уменьшить боль при трещинах заднего прохода и способствует заживлению прямой кишки. Потребляя больше жидкости, вы будете размягчать свой стул.  Поставьте цель - выпивать ежедневно 8 стаканов воды. Во время еды пейте только воду, а не сок, газированные и прочие напитки.  Выходя из дома, берите с собой бутылку воды и пейте, как только почувствуете жажду. Регулярные физические упражнения предотвращают запоры, усугубляющие трещины, следовательно, они способствуют заживлению анальных трещин. По возможности старайтесь ежедневно уделять физической деятельности хотя бы 30 минут. Обсудите с врачом, какой именно физической деятельностью после родов вам можно заниматься. Все зависит от того, какие у вас были роды. На основе этого лечащий врач составит для вас список безопасных упражнений.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Узнайте, когда может понадобиться операция. Подготовьтесь к операции. Как оправиться после операции.

document: Большинство анальных трещин сами заживают в течение 4 - 6 недель.> Если же анальные трещины не заживут в течение этого периода с помощью лекарственных средств, то врач может порекомендовать сделать операцию.   Стандартная операция для лечения анальных трещин включает в себя удаление части мышц сфинктера. Это способствует расслаблению кишечника и заживлению трещин.  После хирургического вмешательства трещины исчезают у 90% женщин, так что эта процедура достаточно эффективна. Врач расскажет вам, что нужно сделать, чтобы подготовиться к операции. Следуйте всем его инструкциям и если возникнут какие-то вопросы, то не стесняйтесь их задавать.  Вам, вероятно, скажут, чтобы вы ничего не ели и не пили после полуночи в день перед операцией.   Врач сообщит вам, какие лекарства перед операцией следует принимать, а от каких нужно воздержаться, включая любые травяные добавки или безрецептурные снотворные средства.  Как правило, перед хирургическим лечением анальных трещин проводят подготовку кишечника. Возможно, перед операцией вам сделают клизму или дадут слабительное средство. Хирургическое лечение анальных трещин - это операция, выполняемая в амбулаторных условиях. Это означает, что при отсутствии каких-либо осложнений вы покинете больницу в день проведения этой процедуры. Врач объяснит вам, что нужно делать, чтобы быстро восстановиться после операции.   Вскоре после операции можно будет вернуться к повседневной деятельности, но делать это нужно постепенно. Постарайтесь ночью после операции выйти на прогулку, это уменьшит риск образования опасных для жизни тромбов.  В зависимости от типа операции, вернуться к работе можно будет уже через 1 - 4 недели. Постарайтесь не водить автомобиль, пока не перестанете принимать болеутоляющие средства.   В области прямой кишки после операции остается рана, которую нужно лечить. Поддерживайте рану в чистоте и сухости и принимайте сидячие ванны 3 раза в день. В течение нескольких дней после операции из раны может сочиться кровь, так что надежно закрепите марлю на этом месте.

english_section_name: Having Surgery


summary: Не забывайте о физических упражнениях. Ешьте здоровую пищу. Не курите Научитесь бороться со стрессом. Высыпайтесь.

document: Ежедневные физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес, снизить давление и сократить сужение артерий, которые могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Упражнения также окажут позитивное воздействие на ваше умственное здоровье и повысят самооценку. Ежедневно посвящайте хотя бы 30 минут ходьбе, плаванию или другим физическим нагрузкам, которые вам нравятся.  Если вы добавите в свой комплекс упражнений весовые нагрузки, это поможет вам укрепить кости. Аэробные упражнения улучшат ваш сердечный ритм и давление. Перед началом регулярных тренировок проконсультируйтесь со своим врачом Эксперты рекомендуют после 50 лет есть только здоровую пищу, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и избежать гипертензии, остеопороза и диабета. К здоровой пище относятся различные овощи, фрукты, злаки, пища, богатая клетчаткой, и низкокалорийные источники белка, например, рыба.  Старайтесь не употреблять в пищу трансжиры и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли. Начав питаться здоровой пищей, вы перестанете испытывать чувство голода и сможете наедаться пищей меньшим количеством калорий, чем раньше. Это особенно касается женщин. Старайтесь не употреблять “чистые калории” или продукты с низким содержанием полезных веществ. К ним относятся такие продукты и напитки, как чипсы, пирожное, газировка и алкогольные напитки. . Курение вызывает сужение артерий, а это, в свою очередь, повышает артериальное давление и сердечный ритм. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, то самое время бросить. Обратитесь за медицинской помощью.  Курение ускоряет процесс старения кожи. Если вы курите, у вас скорее появятся морщины на лице. Курение также увеличивает количество морщин и дряблость кожи в других частях тела.  Курение повышает риск возникновение остеопороза. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, обратитесь за медицинской помощью. Существуют медицинские центры, предоставляющие программу отказа от курения. Стресс — естественная часть жизни. Но если с ним не бороться, он может приобрести нездоровый характер. Если вы чувствуете, что стресс захлестывает вас, постарайтесь воспользоваться какой-нибудь успокаивающей практикой, чтобы преодолеть его. Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, техники позитивной визуализации, медитацию или техники релаксации. Все это поможет вам снизить стресс и просветлить разум.  Здоровое питание и регулярные физические упражнения также помогут вам снизить воздействие стресса. Чтобы не позволить стрессу захлестнуть вас, старайтесь концентрировать внимание на позитивных аспектах жизни. Взрослому человеку необходимо каждую ночь спать от семи до девяти часов. Но с возрастом вы можете заметить, что стали раньше засыпать и раньше просыпаться. Кроме того, возможно, вы будете чаще вставать по ночам в туалет.  Если вам трудно высыпаться, разработайте простые правила, которые помогут вам улучшить сон, например, составьте четкий распорядок отхода ко сну, не пейте содержащие кофеин напитки по вечерам, принимайте теплую ванну на ночь. Не стоит пить алкоголь по вечерам. Он может помочь вам быстрее уснуть, но ухудшит качество сна. Даже небольшое количество алкоголя сделает ваш сон менее крепким.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Прямо взгляните в глаза своему страху перед старостью. Живите настоящим моментом. Сконцентрируйтесь на хорошем. Найдите себе примеры для подражания. Поговорите со своими друзьями. Сохраняйте связи с другими людьми.

document: Будьте точны и конкретны. Выяснив, чего вы больше всего боитесь, вы сможете этому противостоять. Возможно, вы раньше старались не думать о своем возрасте, потому что это вас сильно огорчало. Но именно это размышление как раз и поможет вам пережить свое старение. От того, как вы думаете о себе и о том, что вы стареете, будет зависеть ваш взгляд на собственную жизнь.  Многие люди воспринимают процесс старения как процесс приближения к смерти. Их страхи перед старостью во многом сопряжены со страхом смерти, своей или близких. Преодолевать эти страхи поможет планирование ухода за собой в конце жизни и работа с корнями этих страхов. Возможно, вы боитесь потерять свою независимость, стать немощным или потерять здоровье. Узнайте, какую поддержку можно получить и как приспособиться к тому, чтобы оставаться самостоятельным как можно дольше. Возможно, вас огорчает ваша стареющая внешность. Найдите достойные образцы для подражания, которые стареют красиво, это могут быть знаменитости или люди, близкие вам в жизни. Поговорите о своих страхах с хорошими друзьями, с родственниками или профессиональными консультантами. Если вы поделитесь своими страхами с близкими друзьями, то вам станет легче, даже если ничего больше не изменится. Вас может пугать список всех этих страхов, но если вы называете их, это не значит, что все это случится прямо сейчас. Обратите внимание: то, чего вы боитесь больше всего, в данный момент времени не происходит.  Если вы заметите, что ваши страхи усиливаются, спросите себя: “А это происходит сейчас?” Если ответ отрицательный, переключите внимание на настоящий момент. Если вы можете предпринять какие-то шаги, чтобы преодолеть свой страх, например, составить долгосрочную программу по поддержке здоровья и физической крепости — сделайте это и предпринимайте шаги в этом направлении. В пожилом возрасте есть много плюсов. Например, вы сможете делиться своим жизненным опытом и помогать другим. Молодые люди, которые только начинают жить, будут вас уважать.  Возраст даст вам возможность снизить темп жизни и наслаждаться жизнью, не будучи обремененными родительскими или профессиональными обязанностями. Если вы делали пенсионные сбережения, теперь сможете насладиться учебой или путешествовать в свое удовольствие. Вам впервые в жизни не нужно будет ходить на учебу или на работу. Если вы боитесь постареть, то, скорее всего, старость ассоциируется у вас с неприятными примерами, которые вы видели в своей жизни. Многие люди в старости сохраняют физическое здоровье, здравый ум и активную жизненную позицию.  Если вы увидите, что есть много людей, которые наслаждаются своей жизнью в пожилом возрасте, то вам не будет так уж страшно. Поищите примеры в средствах массовой информации, в своем городе, в своем ближайшем окружении. Хотя многие люди предпочитают не говорить на темы, связанные с возрастом, ваши друзья могут стать для вас источником ценной информации и опыта. Может быть, у вас есть друзья постарше или те, кто уже составил долгосрочные планы на свою старость.  Друзья могут помочь вам осознать, что всем приходится переживать старение. Вы можете найти примеры, которые можно применить в своей жизни, как позитивные, так и негативные. Вам могут помочь и старшие члены семьи. Если ваши родители еще живы, поговорите с ними о том, как они встретили старость. Это может дать вам какие-то идеи о том, как вам пережить этот процесс. Многочисленные клинические исследования показали, что для здорового процесса старения необходима социальная поддержка. Развитие социальных связей – крайне важный элемент заботы о себе в процессе старения. Можно проводить время с друзьями, с родственниками, участвовать в различных общественных делах.  Можно принимать участие в волонтерском служении в различных организациях, быть наставником детей, быть репетитором в школе – все это дает возможность взаимодействовать с другими людьми и развивать отношения с ними. Попробуйте общаться с другими людьми в сети. Если вы ограничены в передвижениях или живете далеко от своей семьи, можно общаться через интернет. Сегодня существует множество видеочатов, таких как Skype, Facetime и других, которые позволяют поддерживать контакты с близкими людьми.

english_section_name: Developing a Positive Attitude

summary: Соберите информацию об изменениях в своем организме. Будьте готовы к изменениям в памяти. Стройте планы на будущее. Создайте свой пенсионный фонд.

document: Если вы будете знать о том, какие изменения происходят в стареющем организме, вы сможете лучше подготовиться и встретить их во всеоружии. Есть шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить влияние многих возрастных изменений в организме, но некоторые потребуют использования специальных приспособлений.  Вашим глазам может быть трудно сфокусироваться на предметах, находящихся вблизи. Такие изменения зрения обычно происходят в возрасте 40-50 лет. Решить эту проблему, как правило, помогают очки для чтения. У этих изменений есть и хорошая сторона: возможно, вы станете лучше видеть предметы вдали!  Возможно, вы заметите, что стали плохо слышать людей в шумных местах или не можете различать высокие частоты. Слуховые аппараты раньше были довольно громоздкими, но более новые модели почти незаметны. У многих людей с возрастом возникают проблемы с мочеиспусканием. К счастью, современное впитывающее белье позволит вам оставаться активным независимо от состояния мочевого пузыря. Ваши кости становятся более слабыми и ломкими, мышцы теряют силу и гибкость. Но все равно, есть средства для того, чтобы оставаться активным, например, йога, адаптивная йога, плавание и ходьба. Замедляются сердечный ритм и метаболизм, что приводит к проблемам, связанным с сердцем. Посоветуйтесь с врачом, как можно наилучшим образом позаботиться о своем сердце. У многих людей память уже не такая эффективная, как в молодости. Вам может потребоваться больше времени, чтобы подобрать нужное слово или вспомнить, куда вы положили очки. Вам может быть труднее учиться чему-то новому. Но это необязательно означает патологическое расстройство. Исследования показали, что пожилым людям просто требуется больше времени, чтобы совершать сложные действия, при этом в некоторых областях умственной деятельности у них могут быть даже улучшения.  Изменения функций памяти иногда служат симптомами других заболеваний, последствиями приема лекарств или результатом таких эмоциональных проблем, как стресс, тревога или депрессия. Более серьезными проблемами могут оказаться умеренные когнитивные нарушения (УКН) и деменция, включая болезнь Альцгеймера и слабоумие. Если вас беспокоят изменения вашей памяти, обратитесь к своему терапевту. Один из самых практичных способов преодолеть страхи – строить планы на будущее. Если вы боитесь старости, то худшее, что вы можете сделать, – это не думать о ней. Не стоит прятаться от своих страхов, лучше постарайтесь выяснить, чего вам стоит ожидать, и составьте планы, как к этому подготовиться.  В любом возрасте можно предпринять реальные практические шаги: составить программу, как позаботиться о своем здоровье, и сделать юридические распоряжения на заключительный период своей жизни.  Если вы будете знать, чего ожидать в пожилом возрасте, вам может быть намного легче перенести это. Строить планы можно на путешествия, развлечения и новые увлечения. Вам стоит понять, что у вас сейчас появляются новые возможности сделать что-то новое. Это поможет вам более позитивно посмотреть на свой возраст. Вам необходимо вносить деньги в свой пенсионный фонд. Это может делать ваш работодатель, или вы можете делать это самостоятельно. Если у вас уже есть пенсионный счет, узнайте, как мудро распорядиться деньгами.  Чтобы получить максимальную выгоду, вам следует поговорить с финансовым консультантом. Чтобы составить эффективный план, вам нужно осознать, какие у вас будут финансовые потребности на пенсии.

english_section_name: Knowing What to Expect


summary: Создайте личный профиль на Facebook. Добавляйте в друзья людей, с которыми вы хотели бы общаться. Ищите компании, организации, ваших любимых артистов и музыкальных исполнителей с помощью той же строки поиска. В верхней панели нажмите кнопку "Главная", чтобы просмотреть ленту новостей ваших друзей и понравившихся страниц. Выберите обновление статуса или запись, которую желаете прокомментировать. Прокрутите ниже. Вы можете редактировать свои комментарии. Вы можете удалить свой комментарий, выбрав пункт "Удалить" в меню, выпадающем при нажатии на карандаш.

document: Для того, чтобы иметь возможность комментировать записи, необходимо стать участником сети. Если вы желаете создать страницу вашей компании или организации, вам придется вначале зарегистрировать личный профиль, с помощью которого вы будете управлять страницей компании. К большинству профилей Facebook имеют доступ только люди из списка друзей и контактов, а посторонние пользователи не могут комментировать материалы профиля.  Чтобы найти друзей, вводите их имена в строку поиска в верхней панели вашей страницы. Если у вас уже есть несколько друзей, обращайте внимание на предложения от сервиса. Нажмите на копку "Друзья", расположенную под обложкой вашего профиля. Затем нажмите на кнопку "Найти друзей". Просмотрите страницу "Вы можете их знать". Отправьте запрос на добавление в друзья людям, с которыми вы хотели бы поддерживать общение. Вернитесь на страницу поиска друзей, чтобы найти друзей по их адресу электронной почты. Найдите раздел "Добавить личные контакты" с правой стороны страницы. Введите ваши контактные данные для сервисов Вконтакте, Mail.ru, Skype, Яндекс и так далее. Нажав на кнопку "Найти друзей", вы даете сервису Facebook разрешение импортировать список ваших контактов из этих сетей и отправить им от вашего имени заявку на добавление в друзья. Поставьте отметку "Мне нравится" на понравившейся странице, чтобы получать обновления ленты новостей и иметь возможность комментировать записи. Каждые несколько минут новостная лента будет обновляться. Вы можете получить доступ к вашей ленте новостей с помощью приложений для Facebook сторонних разработчиков. Загрузив приложение для вашего смартфона, планшета или компьютера, введите свои авторизационные данные и перейдите на главную страницу или в ленту новостей. Нажмите на ярлык "Комментарий", чтобы просмотреть комментарии других пользователей и добавить свой. В открывшейся строке наберите текст вашего комментария. Когда будете довольны результатом, опубликуйте его, нажав клавишу Enter. Для этого наведите на комментарий указатель мыши. Нажмите на маленький значок с изображением  карандаша в правом верхнем углу окошка комментария. Выберите раздел "Редактировать" и внесите изменения в текст. В качестве даты публикации комментария будет указана дата последнего редактирования. Друзья могут нажать на ярлык "Отредактировано", чтобы просмотреть внесенные вами изменения. Подтвердите решение удалить комментарий в появившемся окне. Не забывайте о том, что запись вашего комментария может сохраняться на серверах Facebook.

english_section_name: Facebook Commenting Basics

summary: В постах на странице вашей компании задавайте пользователям вопросы, чтобы побудить их оставлять отзывы. Включите возможность отвечать на комментарии. Используйте комментарии Facebook, как инструмент поддержки клиентов. Остерегайтесь троллей и провокаторов. Старайтесь отвечать на каждый комментарий.

document: Если вы желаете повысить популярность страницы с помощью комментариев посетителей, вам стоит чаще проверять свою ленту и следить за отзывами. Страницы Facebook предлагают возможность оставлять ответы к комментариям.  Перейдите на страницу, которой вы управляете. Активировать эту функцию могут только администраторы страницы. Нажмите на кнопку "Редактировать страницу" на Панели администратора и выберите пункт "Редактировать настройки". Прокрутите страницу вниз и нажмите на ярлык "Редактировать" в графе "Ответы". Отметьте галочкой пункт "Разрешить ответы на комментарии на моей странице" и сохраните изменения. Не удаляйте отрицательные отзывы или вопросы, касающиеся качества и востребованности вашего продукта. Благодарите посетителя за оставленный отзыв и предоставляйте ему полезную информацию. Если пользователь применяет оскорбительную лексику или оставляет противоречивые комментарии, возможно, он желает спровоцировать конфликт между посетителями вашей страницы. Злонамеренного пользователя можно  заблокировать, выбрав пункт "Удалить  комментарий" и "Удалить и запретить доступ" в меню его комментария или записи на вашей странице.  Пользователи, добавленные в ваш черный список, не смогут оставлять комментарии к вашим публикациям. Если пользователь просто выразил свое восхищение, поблагодарите своих поклонников или добавьте к публикации дополнительную информацию, которая могла бы их заинтересовать. Когда ваша страница приобретет популярность, вы сможете стать более разборчивы в ответах.

english_section_name: Commenting Best Practices for Businesses

summary: Вы можете отправить свой комментарий сразу нескольким пользователям. Не публикуйте на Facebook непристойные фотографии, фразы и ссылки на подобные материалы. Вы можете сообщить о комментариях, нарушающих правила, в меню записи, к которой оставлен отзыв. Возможность комментировать записи может оказаться очень полезной. Не пишите комментариев под влиянием злости или раздражения.

document: Введите в строке комментария символ @, а затем имя человека, которого вы хотите включить в список получателей. Выберите профиль из списка. Как только вы отправите комментарий, выбранные пользователи получат уведомление о нем.  Таким же способом вы можете добавить в комментарий ссылку на страницу Facebook. Введите символ @, а затем название страницы и выберите нужную из предложенного списка. Ваш аккаунт может быть удален за использование бранной речи, демонстрацию снимков обнаженных тел, издевательства и преследование других пользователей, и прочие нарушения, описанные в Нормах Сообщества Facebook. Оскорбительные и угрожающие комментарии могут стать причиной вмешательства правоохранительных органов и привести к судебным разбирательствам. Для этого перейдите к записи, наведите указатель мыши на верхний правый угол и нажмите на появившуюся стрелочку. В  меню выберите пункт "Пожаловаться/Пометить как спам". На страницах Facebook вы можете связаться со службой поддержки нужной компании или получить консультацию по интересующему вас продукту. Даже если вы позже удалите свой гневный отзыв, пользователи успеют его прочесть. Печатное слово не способно передать оттенки юмора, сарказма или гнева настолько точно, как живая речь.

english_section_name: Commenting Best Practices


summary: В душе или ванне используйте небольшое количество средства для очищения тела. Нанесите очищающее средство на тело с помощью мочалки. Не наносите средство, предназначенное для очищения тела, на лицо. Смойте очищающее средство теплой водой. Насухо промокните тело.

document: Выдавите каплю средства размером с монету, поскольку для мытья всего тела не требуется большого количества. Не используйте слишком много средства сразу, поскольку это может вызвать раздражение или сухость кожи. Принимайте теплый душ или ванну при использовании очищающего средства, чтобы смочить и очистить все тело. Мокрой мочалкой нанесите средство с головы до ног. Нежно потрите тело мочалкой, чтобы очистить кожу и удалить мертвые клетки кожи.  Не наносите средство для очищения тела только руками, поскольку таким образом гораздо труднее вымыть все тело. Регулярно промывайте мочалку, чтобы предотвратить накопление на ней микробов и бактерий. Вы также можете менять мочалку раз в неделю. Не используйте для нанесения очищающего средства мочалку из люффы, поскольку в ней могут жить бактерии и микробы, что увеличивает возможность возникновения акне. Средство для очищения тела подходит только для тела. Для лица используйте специальное средство для очистки лица. Использование на лице средства для тела может увеличить риск развития раздражения и появления сухих пятен на коже. После того как вы вымоете тело очищающим средством, смойте его теплой водой из душа или ванны. Убедитесь, что полностью смыли средство с кожи. Остатки мыла на коже могут вызвать ее раздражение и сухость. Чистым полотенцем мягко промокните тело, пока оно полностью не высохнет. Не трите тело насухо, потому что это может вызвать раздражение кожи.

english_section_name: Applying the Bodywash

summary: Нанесите увлажняющее средство после использования очищающего средства. Если текущее очищающее средство сушит кожу, смените его на более мягкое средство. Поговорите с дерматологом, если у вас возникли проблемы с кожей.

document: Держите кожу увлажненной, нанося увлажняющее средство сразу же, как вы обсохли после душа или ванны. Так влага будет удерживаться в коже, что позволит избежать появления сухих пятен.  убедитесь, что вы используете увлажняющее средство, которое содержит увлажняющие ингредиенты: масло ши, кокосовое масло и овес. Наносите увлажняющее средство на участки, которые склонны с сухости, например, на колени, локти, ступни и руки. Если вы заметили, что ваше средство для очищения тела вызывает сухие пятна или раздражение кожи, попробуйте сменить его на средство для чувствительной кожи. Ищите средство для очищения тела, в котором больше натуральных или увлажняющих ингредиентов. Если кожа становится раздраженной, сухой или покрасневшей после использования средства для очищения тела, обратитесь к дерматологу за консультацией. У вас может быть аллергия на определенные ингредиенты очищающего средства, или ваша кожа слишком чувствительна для использования обычного мыла. Дерматолог может порекомендовать определенную марку мыла или выписать рецептурное средство для решения проблем с кожей.

english_section_name: Maintaining a Good Bodywash Routine

summary: Ищите средства, которые содержат увлажняющие ингредиенты. Сделайте выбор в пользу средства без сульфатов и отдушек. Избегайте средств для очищения тела, которые сильно пенятся.

document: Проверьте ингредиенты на этикетке очищающего средства на наличие увлажняющих масел, например, нерафинированного кокосового или арганового масла. Масло ши и обычное кокосовое масло также хорошо подходят для увлажнения кожи. Средство для очищения тела с увлажняющими ингредиентами позволит сохранить вашу кожу мягкой и увлажненной. Избегайте средств, содержащих химические вещества, добавки и агрессивные ингредиенты. Средства для очищения тела с отдушками и ароматизаторами могут высушить кожу и вызвать ее раздражение. Сульфаты, например, лауретсульфат натрия, лаурилсульфата натрия и кокамидопропилбетаин, могут удалить с кожи ее природный защитный слой. Держитесь подальше от очищающих средств, которые содержат эти ингредиенты. Пена, которая образуется при смешении очищающего средства и воды, может смыть естественную кожную смазку (кожное сало) и сделать кожу очень сухой. Выберите средство, которое немного пенится и мылится. Избегайте средств, которые образуют очень много пены при смешении с водой. Вам также следует избегать средств, которые рекламируют как «пенящиеся», поскольку они будут создавать много пены при использовании.

english_section_name: Selecting the Bodywash


summary: Представьте, что этот опыт сродни удалению зуба. Думайте о том, что в следующий раз вы можете сделать лучше. Обратите внимание на прогресс, совершенный вами с момента первого отвержения. Будьте готовы двигаться дальше. Осознайте, что все происходит для чего-то (или почти все).

document: Один из способов восприятия отвержения – считать его неизбежным на пути к успеху. В конце концов, многие ли актеры получили ведущую роль после первого прослушивания? Многие ли писатели напечатали свою книгу с первой попытки? Возможно, вам кажется, что успех либо приходит к человеку естественным путем, либо не приходит вообще, но на самом деле, отвержение – это признак вашей смелости и посвящения, а не показатель вашего будущего. Каждый раз, когда сталкиваетесь с отвержением, думайте о том, что это неизбежный этап на пути к успеху.  Если вы писатель и стремитесь к публикации, скажите сами себе, что у вас не будет шанса увидеть свои рассказы опубликованными раньше, нежели вы получите 50 отказов. Каждый раз, когда вам будут отказывать, вы будете видеть в этом еще один шаг на пути к успеху. Если вы ищете работу, то на каждое приглашение на собеседование придется от 5 до 10, а то и 15 отказов. Гордитесь этими отказами, ведь они – свидетельство того, что вы предпринимаете попытки и близки к своей цели. Пусть каждый отказ поможет вам переосмыслить свое будущее и усовершенствовать каждую следующую попытку  на пути к достижениям. Если вы не очень хорошо справились с собеседованием, задумайтесь, как улучшить стиль коммуникаций или научиться языку жестов – возможно, перед следующим собеседованием вы даже захотите потренироваться. Если у вас не приняли рукопись романа, не стоит ли отредактировать его еще раз, сократить некоторые сцены и придать остроты диалогам. Подумайте о том, что бы вы могли усовершенствовать, прежде чем предпримете новую попытку в следующий раз, и поработайте в этом ключе.   Если вам выпала удача, и вы получили конструктивную обратную связь, воспользуйтесь ею для дальнейшего развития. Если работодатель сказал вам, что следует поработать над своими навыками письменной речи, найдите репетитора или попросите помощи у друга, обладающего необходимым навыком. Если агент дал вам понять, что ваш протагонист неоригинален, подумайте, что можно сделать, чтобы он стал интереснее. Конечно, бывает и совершенно бесполезная обратная связь, вовсе не по сути. Не нужно меняться самому и менять свой труд, чтобы угодить каждому человеку. Это стоит делать только в том случае, когда вы сами согласны с замечаниями. Если это случилось с вами впервые, снимаем шляпы – и добро пожаловать в клуб. Большинство из нас не один раз так или иначе сталкивались с отвержением, и если вы такой же, то у вас свой запас историй об отвержении. В этом случае вспомните моменты, когда вы получали отказ в прошлом, гораздо раньше и подумайте, насколько вы выросли с тех пор, профессионально или личностно. Вы увидите, что проделали немалый путь развития как студент, писатель, личность итд.   Это особенно действенно, если вы испытывающий трудности писатель. Взгляните на свои первые произведения и сравните с тем, над чем работаете сейчас. Конечно, если вы все еще постоянно сталкиваетесь с отказами, то вас мучают сомнения относительно своей работы, но не позволяйте себе опустить из-за них руки. Напротив, поразмышляйте над своим развитием и прочувствуйте гордость за тот путь, который вы уже проделали. Если же мы коснемся отвержения в романтических отношениях, то да, здесь не все так просто. И все же попробуйте вспомнить свои первые неудачные отношения и поразмышлять над тем, насколько вы изменились как личность и насколько вы научились выражать свои чувства. Помните, что всякий отказ неравнозначен другим, и вы постоянно находитесь в развитии, даже тогда, когда вам кажется, что неудачам нет конца и края. Одна из наиболее сложных составляющих процесса принятия отказа – необходимость понять, стоит ли ваша цель того, чтобы ее продолжать преследовать. Несмотря на то, что нельзя позволить, чтобы отвержение лишило вас надежды и удерживало бы от развития своего потенциала, всему свое время и место, и если череда отказов просто бесконечна, возможно, пора задать себе вопрос, действительно ли стоит преследовать избранную цель или, возможно, это стоит делать совершенно иначе. Говорят, только сумасшедший снова и снова делает одно и то же, ожидая получить другой результат. Если вы чувствуете, что используете один и тот же подход, и каждый раз в итоге наталкиваетесь на отвержение, возможно, пришла пора пойти по другому пути.   Существует весьма тонкая грань между настойчивостью и упрямством. Если вы действительно убеждены, что ваша книга тщательно отредактирована и готова для публикации, тогда вы можете продолжать искать нужного агента и после шестидесяти отказов. Но если всякий раз отказ сопровождается комментарием, что книга нуждается в серьезной доработке, возможно, гораздо лучше посвятить свое время работе над рукописью, вместо того чтобы предпринимать новые и новые попытки добиться публикации. Если вы потратили несколько месяцев, пытаясь завоевать сердце девушки и получить ее согласие на свидание, и чувствуете, что ни на шаг не продвинулись к своей цели, возможно, необходимо принять все, как есть, и двигаться дальше. Используйте свой опыт, чтобы найти человека, который понравится вам и которому понравитесь вы, вместо того, чтобы настаивать на невзаимных отношениях. Конечно, фраза "все происходит с какой-то целью" может быть одной из тех, что действуют вам на нервы, особенно если вы обуреваемы эмоциями по поводу очередного отвержения. Вам может казаться, что это просто ничего не значащая фраза, которой люди утешают друг друга, а на самом деле, за ней ничего не стоит. Конечно, бывают времена, когда происходит что-то действительно ужасное, после чего приходится зализывать раны и двигаться дальше. Но если вы вспомните случаи отвержения в своей прошлом, вы очень вероятно увидите, что в итоге они привели вас к чему-то прекрасному. Даже если в моменте это так не кажется, примите тот факт, что отвержение может привести к положительным результатам, которые сейчас вы даже не можете представить.  Предположим, вас не взяли в теннисную команду. Возможно, вы тренировались все лето и все поставили на карту. Зато теперь вы можете попытаться попасть в волейбольную команду. И кто знает, возможно, в конечном итоге, этот спорт гораздо лучше для вас. Возможно, вы считаете, что учеба в университете будет совсем не та, если вы не поступите в МГУ, о котором всегда мечтали, но поступив в другой вуз, спустя какое-то время, вы обнаружите, что уже не можете представить себе свою жизнь без новых друзей, которых там обрели. Когда-нибудь, оглянувшись назад, вы вспомните, что мечтали об МГУ и улыбнетесь. Сейчас это может быть сложно представить, но так оно и будет. Возможно, вам отказали в работе вашей мечты. Что ж, этот отказ может придать новое направление вашей карьере, и вы откроете для себя новый путь, который даже не могли представить.

english_section_name: Learning from Rejection


summary: Поджарьте муку в масле. Добавьте нарезанные овощи. Добавьте травы. Добавьте помидоры и мясо черепахи. Добавьте специи, жидкости и бульон. Украсьте суп и подавайте.

document: Растопите масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте муку и деревянной ложкой постоянно помешивайте смесь, пока она не загустеет и не станет золотисто-коричневого цвета, около 5-ти минут. Это - заправка, основа супа, которая придаст ему бархатистую текстуру. Положите нарезанный лук, лук-шалот, красный перец и сельдерей в заправку. Размешивайте смесь каждые несколько минут и готовьте, пока овощи не размякнут, и лук не станет прозрачным, около 5-ти минут. Бросьте лавровый лист, чеснок и тимьян. Продолжайте размешивать и готовьте смесь в течение еще 2-х минут. Смешайте все вместе и, помешивая, варите еще 3 минуты, по мере того, как помидоры увариваются. Влейте бульон черепахи, оставленный после приготовления мяса. Добавьте оставшуюся соль и кайенский перец. Добавьте лимонный сок, херес и Вустерширский соус. Отрегулируйте температуру так, чтобы суп варился при низкой температуре, и готовьте еще 10 минут. Разлейте черепаховый суп в миски и подавайте с рублеными яйцами, зеленью петрушки и зеленым луком. Это вкусно с миской риса.

english_section_name: Making the Soup

summary: Купите мясо черепахи высокого качества. Оставьте его при комнатной температуре, прежде чем начать готовить. Нарежьте овощи. Отварите яйца. Выжмите лимонный сок.

document: Качество мяса, на самом деле, очень сильно влияет, поэтому начинайте приготовление с покупки мяса черепахи высокого качества в источнике, которому вы доверяете. Вы можете найти его свежим на местном рынке, но если вы находитесь в районе, где черепах обычно не едят, вы можете купить мясо черепахи замороженным и отправленным к вам. Не забудьте сделать некоторые исследования, чтобы убедиться, что вы получили его от компании с хорошей репутацией. Черепашье мясо, которое не поставляется должным образом, может содержать токсичные металлы и другие вещества, которые вредны для вашего здоровья. Если ваше мясо заморожено, медленно разморозьте его в холодильнике. Положите мясо при комнатной температуре на столешнице на 1/2 часа, прежде чем вы будете готовы готовить его. Это будет гарантировать, что мясо будет готовиться равномерно и правильно нагреваться во время всего процесса приготовления. Черепаховый суп готовят со множеством различных овощей, которые ароматизируют основу супа. Подготовьте овощи, в то время как мясо оттаивает и становится комнатной температуры.  Очистите и нарежьте лук. Вам будет нужно в общей сложности около 1 1/2 стакана. Очистите и нарежьте лук-шалот. Вам нужно будет около 1/3 стакана. Нарежьте перец и отмерьте 1/2 стакана. Нарежьте сельдерей и отмерьте 1/2 стакана. Очистите и нарежьте чеснок и отмерьте 2 столовые ложки. Нарежьте петрушку и зеленый лук – они вам понадобятся позже, чтобы подать в качестве гарнира. Яйца вкрутую – традиционный гарнир для черепахового супа. Положите яйца в кастрюлю и залейте их холодной водой. Доведите воду до кипения, затем накройте кастрюлю крышкой и снимите ее с огня. Пусть яйца варятся в горячей воде в течение 10 минут, а затем поставьте их под холодную воду и очистите. Нарежьте яйца и отложите их в сторону. Нарежьте свежий лимон на четвертинки и выжмите сок. Отмерьте 1/4 стакана сока, и отставьте его в сторону, чтобы потом добавить в суп.

english_section_name: Prepping Your Ingredients

summary: Положите мясо и приправы в кастрюлю с водой. Доведите воду до кипения, затем уменьшите огонь и варите. Выньте мясо на тарелку. Нарежьте мясо кубиками.

document: Положите мясо, 1 чайную ложку соли, 1/4 чайной ложки кайенского перца и налейте 6 стаканов воды в большую кастрюлю. Накройте кастрюлю крышкой и поставьте на плиту на сильный огонь. Необходимо тщательно приготовить мясо черепахи, прежде чем использовать его в супе. Добавление плохо приготовленного мяса в суп может позволить потенциально опасным бактериям выжить. Варите в кипящей воде и перемешивайте в течение 20 минут, пока мясо готовится. Ложкой снимайте пену, которая будет подниматься наверх. Слейте воду в миску (не выливайте ее) и положите мясо на тарелку. Дайте ему остыть в течение нескольких минут прежде, чем работать с ним. Сохраните жидкость на потом - она вам понадобится для придания аромата супу. Острым ножом нарежьте мясо небольшими кубиками. Поскольку мясо черепахи, как правило, более жесткое, убедитесь, что куски достаточно маленькие для комфортного жевания. Отставьте блюдо с мясом в сторону.

english_section_name: Cooking the Meat


summary: Свяжитесь с пострадавшими. Предложите материальную помощь. Принесите еду. Возместите утраченные вещи. Выполняйте поручения. Будьте рядом с ними в процессе.

document: Если жертвой пожара стал человек, которого вы знаете и о ком беспокоитесь, постарайтесь связаться с ним в кратчайшие сроки. Установив доверительные отношений с жертвами пожара, вы сможете обеспечить целительную дозу эмоциональной поддержки.  Пожары и подобные чрезвычайные ситуации заставляют людей чувствовать себя одинокими. Установление контакта с вашими близкими позволит им осознать, что они не так одиноки, как им кажется. Вы можете позвонить, отправить сообщение или связаться с жертвами пожара по электронной почте. Любые методы связи лучше бездействия. Выражайтесь простыми словами. Часто достаточно просто сказать:"Я сожалею о Вашей потере", или "Я рад, что вы живы". Банальности относительно «хорошей стороны» вещей часто не помогают, особенно на начальных стадиях шока. Предлагайте вашу поддержку, если уверены , что готовы идти до конца и предоставить поддержку. Не время для ложных обещаний. Больше слушайте, а не говорите. Все реагирует на трагедию по-разному, и прежде чем сказать что-либо ,вы должны терпеливо выслушать в каком состоянии находится пострадавший : полон ли он надежд или обезумел от произошедшего. Даже если у домовладельца есть страховка, прежде , чем получить возмещение пострадавшему предстоит сначала разобраться с бумажной волокитой и документацией. Финансовая поддержка всегда будет к месту, даже если вы можете предложить только небольшую сумму.  Если вы можете встретиться с пострадавшим лично, передайте ему наличные или чек.  Если вы хотите оказать финансовую поддержку, но вынуждены  сделать это по электронной почте, отправьте чек, так как отправлять наличные менее безопасно. Вы можете также предложить пострадавшему подарочные талоны. Талоны продуктового магазина очень практичны и предоставляют большой выбор. Если вы хорошо знаете пострадавшего, можете предложить что-либо более персональное. Например, подарочная карта книжного магазина – хороший подарок для заядлых читателей, который даст им возможность восстановить утраченную домашнюю библиотеку. В первоначальном хаосе такие простые задачи, как приготовление еды, могут показаться гораздо более сложными, чем обычно. Приготовьте еду и отнесите ее соседям или любимому человеку – это будет практической и эмоциональной поддержкой.  Если вы умеете готовить, вы можете принести вашим любимым еды или предложить отвести их  в ресторан. Отправив еду, вы также облегчите бремя людей, приютивших пострадавшего. Узнайте, что именно  было утрачено, и пожертвуйте предметы, которые помогут заменить некоторые из утраченных вещей.  Лучше поинтересоваться , в чем нуждаются жертвы, а не предлагать самому. Страховка часто предоставляет пострадавшим основные предметы домашнего обихода. Даже если основные запасы не будут возмещены страховкой, пострадавшим не понадобятся эти предметы, пока они не найдут места жительства. Предметы имеющие личную ценность не могут быть заменены, но вы можете помочь притупить боль. Например, если пострадали ваши близкие родственники, вы можете подарить им копии фотографий, которые они потеряли в огне. Дети могут быть особенно опустошены, если они потеряли в огне свои личные вещи. Выясните, есть ли какие-либо потерянные игрушки, которые много значили для них, и спросите, можете ли  вы купить замену им. Если вы живете рядом с пострадавшими от огня, предложите выполнить их поручения. Это может сэкономить их время и энергию, которая им, несомненно, понадобится для чего-либо другого.  Спросите, если есть что-либо , что они не были в состоянии сделать, например, покупка определенных вещей. Предложите сделать это за них. Если для выполнения задания присутствие пострадавшего обязательно , например, банковские дела или дела страховой компании, предложите подвезти пострадавшего, если ему самому будет сложно добраться. Оказывайте помощь соседу или близкому человеку в процессе всего восстановительного периода. Когда первый поток поддержки пройдет, они будут благодарны вам, что вы еще остаетесь рядом с ними.  Со временем потребности жертвы могут измениться. Тот,  кто не был готов заменить товары для дома в начале, возможно, должен будет сделать это , например, через три месяца. Постоянно спрашивайте пострадавших, что им нужно, и оказывайте им соответствующую помощь Если им больше ничего не нужно, продолжайте поддерживать пострадавших морально, это имеет большое значение для пострадавших от пожара.

english_section_name: Part One: Offer Personal Help

summary: Узнайте, что именно нужно пожертвовать. Свяжитесь с Красным Крестом. Найдите местные пункты приема пожертвований. Пожертвуйте пищу и припасы для местных приютов для животных.

document: Жертвы пожаров нуждаются и в деньгах, и в припасах , пожертвовав хотя бы что-то одно, вы очень им поможете.  Убедитесь, что пострадавшие приняли все, что вы пожертвовали. Сосредоточьтесь на вещах, которые понадобятся пострадавшим от пожара сразу же после несчастного случая, а не в дальнейшем . Пожертвуйте одежду, консервы, воду в бутылках, обезболивающие, детское питание, мешки для мусора, стиральный порошок, носки, подушки, одеяла и пеленки. Организация  Красного Креста может помочь, особенно в случае повсеместных потерь. Свяжитесь с их офисом по электронной почте, по телефону или лично зайдите в их офис - это один из самых быстрых способов узнать ,как вы можете помочь.  Вы можете найти контактную информацию ближайшего офиса Красного Креста по следующей ссылке: http://www.redcross.org/find-your-local-chapter  Вы также можете связаться с представителями Красного Креста по телефону  1-800-Красный Крест (1-800-733-2767).  Если огонь нанес большой ущерб, организации  Красного Креста потребуются как пожертвования , так и добровольцы. Если вы не можете пожертвовать деньги или материалы, пожертвуйте свое время. В зависимости от обстоятельств, различные предприятия, церкви и правительственные учреждения региона могут принимать пожертвования для пострадавших. Вы можете пожертвовать деньги и продовольствие незнакомым людям через эти организации.  Если вы не знаете, где искать, позвоните в мэрию, местные новости или в местную радиостанцию. Они могут быть в состоянии направить вас к месту приема пожертвований. Церкви являются общепринятыми местами для пожертвований , так же как  и радиостанции и информационные центры. Окружные власти или мэрия тоже могут организовать пункты принятия пожертвований. Часто в качестве пунктов принятия пожертвований могут предстать различный предприятия, особенно, если пожар нанес большой ущерб. В этой роли могут предстать различные организации, такие как  банки, кредитные союзы, рестораны и магазины для  обустройства дома. Из-за пожара домашние животные могут потеряться и их могут забрать в местные приюты для животных. Помогите приютам справиться с потоком домашних животных.  Помогая приютам для животных, вы дадите им возможность содержать больше животных в течение более длительного периода. Это даст их  владельцам шанс найти своих домашних питомцев. Помимо корма для собак и кошек, вы также можете пожертвовать ящики, кошачьи туалеты, игрушки, полотенца и кровати для животных.

english_section_name: Part Two: Donate

summary: Поощряйте друзей и соседей помочь пострадавшим. Организуйте центры для принятия пожертвований. Свяжитесь с местными средствами массовой информации.

document: Независимо от того, распространился ли огонь на большие территории или ограничился всего одной семьей, поощряйте своих друзей, родственников и соседей оказать помощь жертвам. Скажите людям,  что они могут сделать, чтобы помочь пострадавшим. Поделитесь информацией и советами, которые вы узнали здесь или в других местах. Люди, желающие помочь, могут не сделать этого, если не знают, с чего начать и что именно делать. Поговорите с церквями и бизнес центрами, которые готовы организовать центры принятия пожертвований.  Убедитесь, что вы выбрали надежное место . Церкви и общественные центры, как правило, являются хорошими местами. Если вы предпочитаете работать с местным бизнес центрами, убедитесь, что у них хорошая репутация. Некоторые организации могут даже помочь Вам организовать сбор средств для оказания помощи жертвам. Если они не хотят быть вовлечены в процесс планирования, они могут по крайней мере, позволит вам использовать свои помещения. Распространите информацию о катастрофе посредством местных новостей,  местных теле- и  радиостанций, газет. Это может распространить новость о пожаре, а более широкая аудитория может оказать большую помощь. Если пострадали одна и несколько семей, вы можете спросить их разрешения, прежде чем предать огласке их историю. Некоторые люди могут быть не против оказаться в центре внимания, а другие могут предпочесть конфиденциальность.

english_section_name: Part Three: Spread the Word


summary: Оставьте смесь на бровях.

document: После того, как вы распределите кофейную смесь по бровям, не смывайте ее в течение 20 минут. Чем дольше будет действовать смесь, тем темнее станут брови, поэтому ждите столько, сколько нужно.  Если вы впервые красите брови, то лучше перестраховаться и не оставлять смесь дольше, чем на 20 минут. Лучше, если брови окажутся светлее, ведь тогда их можно будет покрасить снова и сделать более темными.

english_section_name: Dyeing Your Brows

summary: Дайте смеси настояться в течение нескольких минут.

document: После того, как вы приготовите смесь, дайте ей настояться 3–5 минут. Этого времени должно хватить, чтобы ингредиенты смешались.

english_section_name: Mixing the Coffee “Dye”