summary: Цените свою жену превыше всех остальных. Будьте с женой одним целым. Будьте нежны с женой, даже если она совершит ошибку. Оберегайте жену от зла. Побуждайте жену быть лучшей версией себя. Демонстрируйте жене свою любовь, будучи надежным человеком. Ставьте в приоритет наличие интимных сексуальных отношений. Посвятите себя жене на всю оставшуюся жизнь.

document: Помимо Бога, жена должна быть самым важным человеком в вашей жизни, и ваши отношения должны быть основаны на глубокой личной любви друг к другу. Так в Послании к Ефесянам 5:25 говорится, что жену нужно любить так, как Христос возлюбил Церковь, а Послание к Ефесянам 5:28 учит, что жену нужно любить так же, как собственное тело. Нет ничего более сокровенного, чем это.  Это значит, что вы должны знать жену как свои пять пальцев, поэтому на протяжении всего брака обращайте внимание на ее слова и действия, чтобы узнать ее как можно лучше. Примите все, что делает ее уникальной и особенной. Библия также призывает любить свою жену «как и Христос возлюбил Церковь и предал Себя за нее» (Послание к Ефесянам 5:25). Вам двоим необходимо работать плечом к плечу, чтобы построить совместную жизнь, поэтому относитесь к супруге как к своей спутнице и помощнице. Так в Книге Бытия 2:18 говорится, что Бог создал Еву, потому что Адам нуждался в «помощнике, соответствующем ему», а в Книге Бытия 2:24 есть и такие слова: «Потому оставит человек отца своего и мать свою и прилепится к жене своей; и будут одна плоть».  В здоровом браке партнеры должны развивать лучшие качества и уравновешивать недостатки друг друга, действуя как единое целое, чтобы свернуть горы. Например, если вы нетерпеливы, а вашу жену труднее вывести из себя, то вы сможете положиться на нее в ситуациях, требующих ожидания. В Книге Екклесиаста 4:9–11 тоже поддерживается эта мысль: «Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадет один, то другой поднимет товарища своего. Но горе одному, когда упадет, а другого нет, который поднял бы его. Также, если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться?» Как бы сильно вы ни любили свою жену, скорее всего, порой она будет ошибаться в суждениях, проявлять нетерпение или грубость по отношению к вам или расстраивать вас каким-либо другим способом. Однако в послании к Колоссянам 3:19 говорится: «Мужья, любите своих жен и не будьте к ним суровы». Не спешите гневаться и продемонстрируйте своей жене прощение и любовь. Это позволит ей научиться на своих ошибках, а не мучаться из-за них.  В первом послании к Коринфянам 13:4-5 также описывается этот вид любви: «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла». Кроме того, проявите смирение и извинитесь, если сами допустите ошибку в отношениях. Даже если женщина способна сама позаботиться о себе, Библия все равно возлагает на мужчину обязанность заботиться о супруге. Например, оберегать ее от опасных ситуаций или заступаться за нее, если ее кто-нибудь обидит. Порой защитить жену — значит сделать ответственный выбор, касающийся вас самих, потому что если вы примете плохое решение и лишитесь средств к существованию или нанесете ущерб своему физическому здоровью, ваша супруга тоже пострадает. В здоровых отношениях согласно Библии жена тоже должна оберегать мужа. Например, она может заботиться о вашем здоровье, напоминая вам ежегодно проходить медицинский осмотр, или следить за вашим моральным обликом, поощряя вас проводить время в благочестивом окружении. В счастливом и здоровом браке каждый человек желает, чтобы его партнер использовал весь свой потенциал. Отмечайте сильные стороны, которые видите в жене, чтобы помочь ей стать лучше, и всегда поощряйте ее следовать своим мечтам. Помните, что каждый человек обладает уникальными талантами и увлечениями, и Библия говорит, что мы должны использовать эти дары, чтобы восхвалять Бога.  В послании к Евреям 10:24 говорится: «Будем внимательны друг ко другу, поощряя к любви и добрым делам». Первое послание к Коринфянам 12:5-6 побуждает нас искать собственные пути служения Господу: «И служения различны, а Господь один и тот же; и действия различны, а Бог один и тот же, производящий все во всех». Конечно, очень важно говорить жене, что вы ее любите, однако самой сильной демонстрацией вашей любви будет безграничная преданность супруге. Старайтесь изо всех сил быть надежным, верным и честным мужем. Это поможет вашей жене чувствовать уверенность в вашей любви к ней. Библия учит, что действия говорят громче любых слов: «Станем любить не словом или языком, но делом и истиною» (Первое послание Иоанна 3:18). Очень важно установить связь с женой на физическом уровне. Порой это значит спонтанно уединиться на пару минут перед работой, а иногда — выделить особый вечер для романтики, если у вас обоих загруженное расписание. Это интимное время наедине не только удовлетворит физические потребности каждого из вас, но и укрепит вашу эмоциональную и духовную связь.  В первом послании к Коринфянам 7:3 говорится: «Муж оказывай жене должное благорасположение; подобно и жена мужу». В этом же послании говорится: «Не уклоняйтесь друг от друга, разве по согласию, на время, для упражнения в посте и молитве, а потом опять будьте вместе, чтобы не искушал вас сатана невоздержанием вашим» (Первое послание к Коринфянам 7:5). Чтобы по-настоящему любить жену согласно Библии, вам нужно помнить о том, что ваш брак нерушим. Библия оговаривает, что развод должен происходить только в случае неверности, поэтому будьте готовы выдержать любые невзгоды, которые встретятся на вашем пути. Как сказано в Евангелии от Марка 10:9: «Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Помните, что брак — это драгоценный дар, и поэтому его следует ценить: «Большие воды не могут потушить любви, и реки не зальют ее. Если бы кто давал все богатство дома своего за любовь, то он был бы отвергнут с презреньем» (Песнь Песней Соломона 8:7).

english_section_name: Showing Love To Your Wife

summary: Сделайте отношения с Богом своим ежедневным приоритетом. Молитесь, чтобы Господь послал вам мудрости в принятии решений. Честно признавайтесь в любых ошибках, которые вы совершили. Находите способы обеспечить свою семью. Избегайте искушения вести себя аморально в сексуальном плане.

document: Если вы хотите, чтобы ваш брак и семейная жизнь были успешными, важно стремиться быть лучше. Отчасти быть христианином — это посвящать себя Богу через молитву, чтение Библии и постоянное стремление следовать примеру праведности Иисуса. Какой бы образ жизни вы ни вели, читайте стихи из Библии каждое утро, каждую неделю посещайте церковную службу и молитесь на протяжении всего дня, а также устраивайте семейную молитву по вечерам. В Притчах 3:33 говорится: «Проклятие Господне на доме нечестивого, а жилище благочестивых Он благословляет». В послании к Ефесянам 5:23 говорится, что муж должен играть ведущую роль в семье: «Потому что муж есть глава жены, как и Христос глава Церкви, и Он же Спаситель тела». Однако не стоит ожидать, что жена последует за вами, если вы будете принимать опрометчивые и эгоистичные решения. Прежде чем принимать какие-либо решения, оказывающие влияние на вашу семью, выделяйте время на размышления, какой вариант наилучшим образом подойдет вам и вашей жене. Не забывайте полагаться на мудрость жены. Говорите с ней, чтобы узнать ее точку зрения по поводу различных решений, которые могут оказать влияние на вас обоих. К счастью, хороший супруг не равно идеальный супруг. Однако важно вести себя честно и смиренно со своей женой, особенно если вы сделали что-то не так. Неважно, приукрасили ли вы цену новой и дорогой видеоигры или потеряли самообладание на работе и получили наказание, вы почувствуете себя лучше, если признаетесь во всем жене, и, скорее всего, она будет больше уважать вас за честность.  В Евангелии от Иакова 5:16 говорится: «Признавайтесь друг пред другом в проступках и молитесь друг за друга, чтобы исцелиться: много может усиленная молитва праведного». Да, зачастую затраты на ведение хозяйства требуют того, чтобы работали оба супруга, однако вам важно стараться изо всех сил, чтобы удовлетворить потребности семьи. Например, если ваша семья испытывает финансовые трудности, можно подрабатывать в выходные дни. Быть кормильцем также значит жертвовать некоторыми своими желаниями в пользу желаний и потребностей супруги, при условии, что вы будете делать это с любовью и от души. Библия призывает мужчин делать все возможное, чтобы заботиться о своей семье: «Если же кто о своих и особенно о домашних не печется, тот отрекся от веры и хуже неверного» (Первое посление Тимофею 5:8). К сожалению, в наши дни легко поддаться образам, призванным толкать нас к нечистым или похотливым мыслям. Возможно, вы даже встретите женщину, которая попытается искусить вас на измену жене. Однако в первом послании к Коринфянам 7:4 говорится: «Жена не властна над своим телом, но муж; равно и муж не властен над своим телом, но жена». Это значит, что вы обязаны хранить свое тело только для жены, так же как она должна оставаться верной вам.  В Притчи 5:20 говорится: «И для чего тебе, сын мой, увлекаться постороннею и обнимать груди чужой?»  В послание к Евреям 13:4 приводится еще более сильный посыл: «Брак у всех да будет честен и ложе непорочно; блудников же и прелюбодеев судит Бог».  Библия говорит, что даже тешить себя похотливыми мыслями о другой женщине является грехом: «А Я говорю вам, что всякий, кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействовал с нею в сердце своем» (от Матфея 5:28).

english_section_name: Being a Leader in Your Home


summary: Обращайте внимание на барьер прикосновений. Обращайте внимание на язык ее тела. Обращайте внимание на зрительный контакт. Обращайте внимание на то, как она ведет себя со своим парнем.

document: Понаблюдайте за поведением девушки. Если девушка прикасается к вам, важно определить, делает ли она это из дружеских или романтических побуждений. Девушка может похлопать вас по плечу как друга. Однако этим же жестом она может показать свою заинтересованность в вас. Если она часто прикасается к вам, это может быть признаком того, что она кокетничает с вами.   Обращайте внимание на продолжительность прикосновения. Благодаря этому вы сможете определить, как девушка к вам относится. Когда девушка прикасается к вам, она задерживает руку на несколько секунд или сразу убирает ее? Выбор места прикосновения имеет также большое значение. Например, прикосновение к плечу может указывать на то, что девушка относится к вам как к другу. Прикосновение к руке или лицу может говорить о романтическом интересе. Обратите внимание на то, как она реагирует на ваше прикосновение. Если вы обнимаете девушку, находясь сбоку от нее, и она прислоняется к вам в ответ, это может говорить о том, что вы ей нравитесь. Если девушка уклоняется и ей неприятно, когда вы обнимаете ее, скорее всего, она не рассматривает вас как потенциального партнера. Если девушка старается держаться от вас на расстоянии во время общения с вами, скорее всего, она не испытывает к вам симпатии. Если при разговоре с вами девушка всем своим телом обращена к вам, по всей вероятности, она в вас заинтересована. Некоторые женщины испытывают сильное волнение, общаясь с мужчинами, которые им нравятся. Прикосновение к волосам и шее — это признак того, что девушка нервничает. Возможно, все дело в вас и она к вам неравнодушна. Если девушке нравится парень, как правило, она ищет возможности посмотреть на него. Возможно, общаясь с девушкой, вы замечаете, что она смотрит на вас во время всей беседы. В этом случае можно говорить о том, что она испытывает к вам симпатию. Однако, если вы общаетесь с очень застенчивой девушкой, которая нервничает в вашем присутствии, будьте готовы к тому, что она будет избегать зрительного контакта с вами. Это также может означать, что вы ей нравитесь. Если вы видите, что девушка счастлива и всегда улыбается, когда проводит время со своим молодым человеком, это может быть признаком того, что вам необходимо отступить. Если она выглядит несчастной, то, возможно, в ее душе есть место для человека, которого она сможет полюбить. Обращая внимание на то, как она ведет себя в присутствии молодого человека, вы можете определить ее отношение к вам. Однако не стоит делать поспешных выводов. Если она выглядит грустной и несчастной, это вовсе не означает, что она не любит своего молодого человека и хочет быть с вами.

english_section_name: Paying Attention to Her Actions

summary: Проанализируйте свои намерения. Флиртуйте с ней. Упомяните о своем интересе к девушке. Оставьте ее в покое.

document: Если вы решите поговорить с девушкой, чтобы определить ее отношение к вам, для начала выясните, чего вы хотите от нее. Ваша цель переспать с девушкой и больше с ней не встречаться или у вас более серьезные намерения? Вы влюблены в нее? Если у вас нет к этой девушке чувств, не стоит тратить свое и ее время. Если вам нравится девушка, то, возможно, стоит спросить ее, как она относится к вам. Не стоит сразу задавать девушке вопрос о том, как она к вам относится. Сначала покажите свой интерес, флиртуя с ней. Будьте самим собой и шутите с ней. Делайте ей комплименты и задавайте вопросы. Улыбайтесь при встрече и смотрите ей в глаза. Попробуйте прикоснуться к ней, например, слегка задеть или дотронуться до руки. Будьте искренним. Если вам кажется, что вам удалось наладить с девушкой отношения, и вы уверены в том, что вы ей небезразличны, спросите прямо ее об этом. Скорее всего, вы будете волноваться, но поверьте, это стоит того, так как вы наконец-то получите четкий ответ. Будьте уверены в себе. Однако помните о том, что это достаточно деликатная ситуация, и вы можете поставить девушку в неловкое положение. Даже если она флиртует с вами, это вовсе не означает, что она не любит своего молодого человека.   Например, можно сказать: «Я знаю, что у тебя есть парень, и я не хочу мешать вам, но мне очень хочется, чтобы ты знала — у меня есть к тебе чувства. Конечно, я понимаю, что ты предана своему молодому человеку, но ты должна знать, что я хочу пригласить тебя на свидание». Позвольте девушке поразмышлять над вашими словами. Не торопите ее. Дайте ей достаточно времени для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Если девушка говорит, что она не испытывает к вам симпатии, отнеситесь к этим словам серьезно. Оставьте ее в покое и позвольте ей быть счастливой со своим парнем. Преследовать девушку — низко и неуважительно. Не нарушайте границы личного пространства девушки. Оставайтесь друзьями, если вам обоих это устраивает.

english_section_name: Telling Her Your Feelings


summary: Попросите помощи у взрослого, так как для этого рецепта придется чистить и нарезать фрукты. Подготовьте клубнику Необходимо измельчить очищенную клубнику в блендере. Процедите пюре в миску сквозь ситечко. Добавьте полторы столовых ложки обычного сиропа в клубничное пюре и перемешайте. Налейте сладкую смесь в формочки, заполняя их на 1/3. Поставьте формы в морозильную камеру и подождите, пока смесь замерзнет. Очистите кожуру персиков с помощью ножа. Достаньте из персиков косточки и разрежьте мякоть на мелкие кусочки. Необходимо перемолоть персики в блендере и добавить 1 ¼ столовой ложки обычного сиропа. Налейте сладкое персиковое пюре в формы, добавляя 1/3 часть их объема. Поставьте форму в морозильную камеру, чтобы заморозить персиковый слой. Необходимо почистить киви с помощью ножа и нарезать на мелкие кусочки. Необходимо измельчить в блендере нарезанный киви и добавить 1 ¼ столовой ложки обычного сиропа. Вылейте сладкий киви в формы для мороженого. Накройте форму крышкой. Поставьте форму в морозильную камеру еще на два часа или до тех пор, пока слой с киви полностью не замерзнет. Готовый замороженный сок состоит из трех одинаковых слоев розового, желтого и зеленого цветов, как настоящий светофор!

document: Все фрукты должны быть спелыми (или даже перезрелыми), чтобы плод был гарантированно сладким, и вам не пришлось добавлять сахар в качестве дополнительного ингредиента. . Небольшим и острым ножом вырежьте сердцевину клубники.  Вставьте кончик ножа в верхнюю часть ягоды, в том месте, где виднеется белая мякоть. Вырежьте сердцевину ягоды и удалите листья. Если под рукой нет свежей клубники, используйте замороженную. Ее вкус не такой же насыщенный и сочный, но пресным он тоже не будет! Вымойте блендер, так как он еще понадобится вам для персиков и киви. Семена клубники не должны попасть в замороженный сок. Можно использовать вместо сиропа другой подсластитель. Попробуйте добавить мед, нектар агавы или кленовый сироп. Попробуйте пюре, чтобы понять насколько оно сладкое. Если сахара недостаточно, добавьте еще по своему вкусу. Если у вас нет специальных форм для мороженого, используйте одноразовый бумажный или пластиковый стакан. Не пытайтесь использовать формы из стекла. Жидкость расширяется во время замерзания, и стекло может лопнуть. При этом десерт будет испорчен, а морозильная камера – испачкается. Это займет около 1,5-2 часов. Накройте формы полиэтиленовой пленкой или алюминиевой фольгой. Если форма идет в комплекте с крышкой, которая применяется одновременно и как палочка для льда, пока не используйте ее. Вы не сможете добавить другие два слоя, если первый слой замерзнет вокруг палочки. Если у вас нет свежих персиков, используйте уже нарезанные и очищенные консервированные. Просто слейте жидкость из банки. Так будет проще перемолоть фрукты в блендере. С помощью ножа для овощей делайте разрез по окружности фрукта, пока его лезвие не вернется в исходную точку.  Ведите нож по окружности персика, касаясь при этом лезвием косточки, чтобы разрезать фрукт напополам.  Держите персик в руках и проворачивайте его половинки в противоположных направлениях, пока он не разделится на две части. Косточка останется в одной из половинок фрукта.  Достаньте косточку пальцем или подденьте кончиком ножа. Попробуйте пюре, чтобы оценить его сладость. Если сахара недостаточно, добавьте еще по вкусу. Вымойте блендер, так как он еще вам понадобится – для киви. Накройте форму фольгой или полиэтиленовой пленкой. Прежде чем добавлять персик, необходимо удостовериться в том, что клубничный слой полностью замерз, иначе слои смешаются. Хотя вкус это и не испортит, но внешне десерт будет выглядеть не так красиво, как если бы состоял из трех четко разделенных цветных слоев. На это уйдет примерно 1,5 -2 часа. Вся кожура и твердые верхние и нижние части плода должны быть полностью удалены. Смесь должна быть однородной и густой. Пробуйте пюре на вкус, чтобы понять, достаточно ли оно сладкое. Не наливайте слишком много, иначе леденцы слипнутся между собой. Оставьте немного пространства сверху, чтобы вставить палочку, ведь замерзшее пюре немного увеличится в объеме. Обычно специальная форма для мороженого продается в комплекте с крышкой, которая выступает в роли палочки. Иногда вам придется вставлять ее в уже замерзшую часть сока.  Плотно накройте форму сверху алюминиевой фольгой, если к ней не прилагается крышка, вы ее потеряли, или же просто используете стаканы вместо специальных форм. Проткните палочкой для мороженого алюминиевую фольгу. Она должна стоять ровно. Вам придется протолкнуть ее в замороженный персиковый слой, чтобы надежно зафиксировать. Чтобы проверить, попробуйте немного пошевелить палочкой в одной из форм. Она должна прочно держаться и не двигаться. Можно опустить нижнюю часть формы в теплую воду, чтобы в дальнейшем легко достать замороженный сок вместе с палочкой! Как только вы освоите этот рецепт, начинайте экспериментировать с другими вкусами. Старайтесь использовать сезонные фрукты, ведь они очень спелые и гармонично сочетаются между собой.  Весной и летом пускайте в ход ежевику, чернику, малину, клубнику, бойзенову ягоду, виноград, дыню, нектарины, сливы, персики и плумкоты.  В конце лета и осенью используйте ежевику, яблоки, киви, финики, кумкват, персики, гранаты и малину.  В зимний период попробуйте сочетать грейпфрут, кумкваты, лаймы, мандарины и помело.  Апельсины можно использовать круглый год.

english_section_name: Traffic Light Lollies

summary: Необходимо предварительно подготовить клубнику. Необходимо перемолоть почищенную клубнику в блендере. Поставьте над миской ситечко, и процедите пюре через него. Добавьте обычный сироп, сливки и лимонный сок в емкость с клубничным пюре и взбейте все вместе. Перелейте полученную смесь в формы. Накройте форму крышкой. Поставьте формы в морозильную камеру. Достаньте формы из морозильной камеры, как только сок полностью замерзнет.

document: Желательно доверить этот процесс взрослому человеку, который сможет безопасно использовать нож. Возьмите небольшой, острый нож (нож для фруктов подойдет лучше всего) и держите его доминирующей рукой за ручку на расстоянии около 2 сантиметров от начала лезвия. Возьмите клубнику во вторую руку.  Вставьте кончик ножа под углом 45 градусов в верхнюю часть клубники рядом с листьями, где видно бело-красную мякоть.  Поворачивайте клубнику и нож в противоположных направлениях.  Режьте, пока нож достигнет начальной точки, и вы легко достанете сердцевину из клубники. Пюре должно получиться густым и однородным. Попросите взрослого человека о помощи, в противном случае можно легко порезаться о лопасти и устроить беспорядок на кухне!  Допустимо использование замороженной клубники, если под рукой нет свежей. Фрукты замораживают в уже созревшем виде, поэтому их вкус сохраняется. Можно оставить в пюре небольшие кусочки клубники, чтобы добавить леденцам текстуры. Используйте режим "пульс", который не позволит блендеру перетереть ягоды в пюре. Также можно добавить кусочки клубники в уже готовое пюре немного позже. Семена клубники останутся в сите, поэтому для этой цели необходимо выбрать мелкую сеточку.  Ничего страшного не случится, если не просеивать семена. Структура леденца не будет абсолютно однородной, а семена застрянут в зубах, но на вкус это не повлияет. Пропустите этот шаг, если решили оставить в пюре крупные кусочки клубники. Консистенция и цвет смеси станут абсолютно однородными. Смешивайте тщательнее, если на поверхности выделяются белые полосы от густых сливок.  Если вы не любите клубнику, попробуйте поэкспериментировать с другими фруктовыми вкусами! Возьмите арбуз, манго, чернику, или любой другой любимый фрукт! Отдавайте предпочтение сезонным спелым фруктам, чтобы получить насыщенный вкус.  Попробуйте использовать кокосовое молоко вместо густых сливок, чтобы придать десерту освежающий тропический аромат. Импровизируйте с подсластителями. Вместо обычного сиропа добавьте нектар агавы, мед или кленовый сироп. Необходимо практически полностью заполнить каждую формочку, но не переливайте, чтобы во время замерзания фигурки не склеились между собой. Немного дополнительного пространства позволит жидкости расшириться.  Если под рукой нет формочки, ее можно легко сделать самостоятельно. Просто влейте смесь в бумажный или пластиковый стакан. Не пытайтесь использовать формы из стекла. Жидкость расширяется, когда замерзает, в результате чего стекло может лопнуть. При этом десерт будет испорчен, а морозильная камера – испачкана. Обычно специальные формы идут в комплекте с крышками, которые выступают в качестве ручки. Если в комплекте нет крышки, вы ее потеряли или используете обычные стаканы вместо форм, накройте сверху алюминиевой фольгой или полиэтиленовой пленкой. Затем проткните ее и вставьте палочку.  Не шевелите палочку без необходимости, ведь чем меньше отверстие в пленке, тем ровнее будет стоять палочка. Также можно использовать вместо специальных палочек пластиковый нож, но соблюдайте меры предосторожности и не порежьтесь о его жесткий край, когда будете облизывать сладость! Если оставить их на ночь, то десерт гарантированно замерзнет, хотя уже через четыре часа он будет готов. При попытке провернуть ручку она должна плотно держаться внутри десерта и вообще не шевелиться. Следует опустить нижнюю часть формы в теплую воду, чтобы через некоторое время легко достать сок. Если в качестве формы вы используете бумажный стакан, попробуйте просто сорвать со льда бумагу.

english_section_name: Fresh Strawberry and Cream Lollies

summary: Смешайте в отдельной миске апельсиновый сок и обычный сироп. Вылейте смесь в пустой, чистый лоток для льда. Накройте лоток алюминиевой фольгой или полиэтиленовой пленкой. Проткните пленку или фольгу и вставьте зубочистку в центр каждого кубика. Поставьте лоток в морозильную камеру. Достаньте лоток из морозильной камеры, после того как сок полностью замерзнет, и снимите пленку. Согните лоток для льда, чтобы достать мини-мороженое на палочке.

document: С помощью венчика перемешайте смесь до однородного состояния. Также можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок, который продается в большинстве продуктовых магазинов, ведь в таком продукте содержится меньше воды и у него более насыщенный аромат.  Для пикантного вкуса добавьте 2 столовые ложки лимонного сока.  Не стесняйтесь экспериментировать с любимыми фруктовыми соками! Виноградный сок, ананасовый, арбузный или лаймад – все зависит только от вашей фантазии! Также можно использовать некоторые овощные соки, такие как морковный, ведь он достаточно сладкий, поэтому прекрасно дополнит вкус замороженного десерта. Необходимо практически полностью заполнить каждую формочку, но не до самых краев, иначе во время замерзания кубики льда склеятся между собой. Проверьте, чтобы пленка была плотно зафиксирована в верхней части лотка. Приклейте пленку по бокам лотка, чтобы удержать ее на месте. Она будет выступать в роли палочки для замороженного сока. Палочка должна войти без наклона и на достаточную глубину. Чтобы леденцы полностью замерзли, оставьте их в холоде на всю ночь. Если в вашем распоряжении нет такого количества времени, проверьте их через 2-3 часа. Попробуйте несильно пошатать зубочистку из стороны в сторону, чтобы понять, замерз сок или нет. Мини-мороженое теперь готово к употреблению. Не прилагайте слишком большие усилия и действуйте осторожно, иначе он сломается! Если вам не удается достать кубики, попробуйте погрузить нижнюю часть лотка в теплую воду.

english_section_name: Orange Ice Cube Lollies


summary: Используйте петрарковскую схему рифмовки. Используйте пятистопный ямб. Продумайте сюжет в соответствии с требованиями строфической структуры петрарковского сонета. Напишите петрарковский сонет.

document: У шекспировского сонета жесткая структура, но в случае с петрарковским сонетом все иначе. Первые восемь строчек (октет) обычно пишутся по схеме АББААББА, а в последних шести строчках возможны разные варианты. Чаще всего используются следующие схемы:  ВГВГВГ ВГГВГВ ВГЕВГЕ ВГЕВЕГ ВГВЕГВ Все строчки должны быть написаны в виде "та-ДАМ", но не забывайте время от времени изменять размер, чтобы подчеркнуть ключевые слова и разнообразить звучание. У шекспировского сонета довольно жесткая структура, в то время как петрарковский сонет дает больше свободы: в нем есть октет, а затем завершающие шесть строчек, в которых можно развить тему. Благодаря этому петрарковский сонет больше подходит для сложных тем, требующих большого количества текста. В октете описывается тема и проблема. Кульминация наступает в девятой строчке, и в последних шести строчках описывается новый взгляд на проблему. Рассмотрим сонет Уильяма Водсворта "Монашке мил свой нищий уголок...":  В первых восьми строчках описываются люди и животные, которых не беспокоит ограниченность пространства. Автор переходит от самых почитаемых людей к низшим: от монахинь к отшельникам, студентам, ремесленникам и пчелам. Изменение направления мысли наступает строчкой раньше, в конце восьми строк. Это не совсем соответствует традиции, однако поэты много экспериментировали с формой и изменяли ее в соответствии со своими потребностями. Вы можете делать то же самое. Кульминация начинается со следующих слов: "И кто в тюрьме свой дом увидеть смог, тот не в тюрьме". Начиная с этих строчек, Водсворт разовьет мысль о том, кому может быть комфортно в ограниченном пространстве. В завершающих шести строках автор говорит, что формальные границы сонета (то есть схема рифмовки, пятистопный ямб и строгая структура из восьми и шести строк) - это не тюрьма, а способ освободиться и обрести успокоение. Автор надеется, что читатель разделяет это чувство. В последних шести строчках автор помогает читателю переосмыслить чувства и действия людей, о которых шла речь в первых восьми строках. Как и в случае с шекспировским сонетом, не забывайте о схеме рифмовки, строфах, пятистопном ямбе с незначительными изменениями. Помните, что кульминацию можно немного сдвигать, как это сделал Водсворт. Можно прибегать и к другим изменениям. Сонет не раз видоизменялся, поэтому не бойтесь нарушить форму. Примером петрарковского сонета, который разрушает привычную форму, служит стихотворение Эдны Винсент Миллей "Вмещу я Хаос в четырнадцать строк". Это сонет о том, как написать сонет. Миллей использует петрарковскую схему и размер, однако она разбивает строчки анжамбеманами (разрывами и переносами) и время от времени выходит за рамки размера, чтобы подчеркнуть, как тяжело писать классические сонеты.

english_section_name: Writing a Petrarchan Sonnet

summary: Используйте шекспировскую схему рифмовки. Используйте пятистопный ямб. Вносите в размер изменения. Используйте шекспировскую строфическую систему. Тщательно продумывайте строфы. Тщательно продумайте тему. Напишите свой шекспировский сонет.

document: Шекспировский сонет - отличный инструмент для начинающего поэта, поскольку у него наиболее правильная и понятная схема рифмовки, а также ясная структура. У шекспировского сонета строки рифмуются всегда так:  АБАБВГВГДЕДЕЖЖ.  Эти буквы символизируют рифмующиеся звуки в конце каждой строчки. Опираясь на эту схему, можно сделать вывод, что последние слова первой и третьей строчки должны рифмоваться, а также второй и четвертой, пятой и седьмой, шестой и восьмой и так далее. В конце рифмуются последние две строки. Пятистопный ямб - это стихотворный размер, то есть способ измерения рифмы. Пятистопный ямб - правильный размер, и именно он является одним из самых частых размеров в английской литературе.  У пятистопного ямба пять поэтических стоп. Пятистопный слог еще называется пентаметром - этот термин произошел от греческого слова pente ("пять").  Каждая стопа - это сочетание двух слогов, то есть в каждой строчке пентаметра есть десять слогов. Каждая стопа написана ямбом. Ямб - это слог, в котором за неударной гласной следует ударная, из чего складывается размер вида "та-ДАМ". Примером такого размера служит слово "при-ВЕТ". В строчке, написанной ямбом, будет пять стоп и 10 слогов в размере вида та-ДАМ та-ДАМ та-ДАМ та-ДАМ та-ДАМ. В качестве примера можно привести строчку из восемнадцатого сонета Шекспира: "СравНИТ / ли с ЛЕТ / ним ДНЕМ / теБЯ / поЭТ?". Большая часть текста должна быть написана пятистопным ямбом, однако это делает сонет предсказуемым и слишком правильным. Если слегка сдвинуть ударения, можно разнообразить размер и сделать сонет более интересным для слушателя. Кроме того, это привлечет внимание к ключевым моментам в вашем произведении.  Например, в одиннадцатой строчке восемнадцатого сонета Шекспира встречается спондей, то есть две ударные гласные подряд: ДАМ-ДАМ.  В переводе это звучит так: "НЕ СКА / жет СМЕРТЬ /, что ТЫ / в еЕ / теНИ". Это слегка нарушает размер и приковывает внимание к смерти, о которой идет речь в этом фрагменте. Шекспировский сонет состоит из трех четверостиший и одного двустишия. Четверостишья состоят из четырех строк, написанных ямбом по схеме АБАБ; двустишие состоит из двух строк, написанных ямбом, по схеме АА.  В шекспировском сонете первые три четверостишья рифмуются так: АБАБ ВГВГ ДЕДЕ. Двустишие завершает сонет: ЖЖ. Можно отделять эти фрагменты друг от друга пропуском строки, а можно оставлять целым текстом, но в каждом сонете такого типа структура должна быть именно такой. У сонета должна быть общая идея, а каждая строфа должна развивать мысль. Представьте, что каждая строфа - это отдельная мысль или абзац, в котором вам нужно рассказать о какой-то отдельной особенности темы сонета. Каждое четверостишье должно вести к смене направления повествования, или  вольте. В финале (в 13-й строчке сонета) наступает развязка или раскрывается мысль, к которой подводят четверостишья. В качестве примера рассмотрим тридцатый сонет Шекспира.:  В первом четверостишье описывается ситуация: "Когда на суд безмолвных дум своих воспоминанья прошлого влеку я..." Здесь читателю становится понятно, что автор размышляет о прошлом. Второе четверостишье продолжает тему первого и развивает ее: "И об умершей плачу я любви, и о друзьях, исчезнувших в могиле". В третьем четверостишье мысль снова получает продолжение и развитие: "От горя к горю вновь перехожу, печалюсь вновь печалями былого". Автор использует термины, связанные с торговлей: "за что платил, уплачиваю снова". Завершающее двустишие начинается со слова "но", которое отмечает поворотный момент и новую мысль. В нем проблема не разрешается, однако тоска и грусть показываются с другой стороны: "Но только вспомню о тебе, мой друг, не станет больше ни утрат, ни мук". Сонет может быть посвящен чему угодно, однако классический сонет - это стихотворение о любви. Помните об этом.  Не забывайте, что из-за жесткой структуры вам будет сложно написать сонет о чем-то очень сложном или абстрактном. Развязка наступает достаточно быстро, поэтому выбирайте сюжет, который вам удастся интересно обыграть в конце сонета. Если у вас есть сюжет, требующий размышлений, вам больше подойдет петрарковский сонет. Не забывайте о схеме рифмовки, о пятистопном ямбе с небольшими отклонениями и необходимости развить мысль в трех четверостишьях. В последних двух строчках должна быть развязка. Если вам сложно подбирать рифмы, используйте словарь рифм.

english_section_name: Writing a Shakespearean Sonnet

summary: Попробуйте использовать "урезанную" форму сонета. Попробуйте использовать разрывы и перетекания фраз с помощью мильтоновского сонета. Изучите спенсеровский сонет. Изучите сонет-терцину, состоящий из более коротких строф. Придумайте свою собственную форму сонета.

document: Эта форма сонета была придумана Джерардом Мэнли Хопкинсом. Хопкинс видоизменил петрарковскую форму. С математической точки зрения хопкинсовский сонет - это три четверти петрарковского сонета, урезанного в соответствующих пропорциях. Поэкспериментируйте с этой формой, и вы увидите, как петрарковский сонет может существовать в условиях ограниченного места. Подумайте, меняется ли что-нибудь в соотношении двух частей при переходе к такой форме.  Урезанный сонет состоит из шести строчек со схемой АБВАБВ и пяти строчек со схемой ГВБГВ или ГБВГВ. Кажется, что в таком сонете 11 строк, то есть чуть больше, чем три четверти петрарковского сонета, но в действительности там 10 с половиной строк. Последняя строка - это половина строки, написанной пятистопным ямбом, а иногда даже меньше. Не считая последней строчки, сонет должен быть написан пятистопным ямбом. Сонет Хопкинса "Пестрая красота" является известным примером сонетов такого типа. Последняя фраза ("Хвалите его") урезает одиннадцатую строку. Эта форма была придумана Джоном Мильтоном, и в ее основе также лежит петрарковский сонет практически в неизменном виде. Однако в петрарковском сонете первые восемь и последние шесть строк разделяются резкой сменой направления мысли, а Мильтон хотел понять, что получится, если избавиться от этих делений.  В сонете Мильтона используется петрарковская схема рифмовки АББААББАВГДВГД и пятистопный ямб. Однако в таком сонете нет резкого перехода к другой мысли в начале шестистишия - вместо него есть намеренный разрыв. Разрывая строку или строфу в месте, которое не кажется логичным с точки зрения синтаксиса (там, где обычно стояла бы точка, запятая или точка с запятой), вы используете такой прием как анжамбеман. Примером анжамбемана служит следующий фрагмент из сонета Мильтона "На его слепоту":"Нет Господу нужды в людском труде / или в дарах Ему. Кто лучше всех / несет Его умеренную ношу, / тот служит Богу тоже лучше всех". В стихотворении "На его слепоту" используется мильтоновская форма сонета.  Обратите внимание, как автор разрывает отдельные строчки и объединяет первые восемь и последние шесть строк. В основе форм, о которых шла речь выше, лежит петрарковский сонет, а Эдмунд Спенсер взял за основу шекспировский. В нем используется переплетающаяся схема рифмовки.  Сонет состоит из трех четверостиший и одного двустишия, как и шекспировский. Используется пятистопный ямб. Схема рифмовки отличается от шекспировской. Каждое новое четверостишье начинается с рифмы, которой заканчивалось предыдущее. Таким образом, схема становится такой: АБАБ БВБВ ВГВГ ЕЕ. Сравните с классической шекспировской схемой: АБАБ ВГВГ ДЕДЕ ЖЖ. Переплетающаяся структура тесно связывает четверостишья за счет повторяющихся рифм, особенно при переходе от одного четверостишья к следующему. Мильтоновский сонет показывает связь между частями петрарковского сонета с помощью разрывов, а спенсеровский - с помощью переплетения рифм. Не считая урезанного сонета, во всех прочих формах в первой части используются четверостишья. Сонет-терцина написан короткими строфами, состоящими из трех строк.  Несмотря на это, используется пятистопный ямб и 14 строк. Схема рифмовки выглядит так: АБА БВБ ВГВ ГАГ АА. Обратите внимание, что рифма из первого трехстишья используется в четвертом и завершает весь сонет двустишием. Сонет-терцина подчеркивает связь между строфами в сонете, в том числе звуковую (даже больше, чем спенсеровский сонет). Разбивая первую часть стихотворения на группы по три, а не четыре строки, сонет-терцина требует более быстрого развития мысли. Примером сонета-терцины служит стихотворение Роберта Фроста "Знакомство с ночью". Как вы уже могли убедиться на примере вышеописанных форм сонетов, многие поэты стремились видоизменять сонет. Хотя своей формой сонет обязан Петрарке, он претерпел существенные изменения благодаря Сэру Томасу Уайетту, Генри Говарду, графу Суррею, и, конечно, Шекспиру, который сделал сонет популярным. Однако Хопкинс, Мильтон и Спенсер не побоялись изменять правила двух самых известных форм, и вам стоит следовать их примеру. Попробуйте изменить:  Длину строк. Что изменится, если вы напишете сонет четырехстопным ямбом (та-ДАМ, та-ДАМ, та-ДАМ, та-ДАМ) вместо пятистопного? Размер. Что получится, если отказаться от ямба? Прочитайте стихотворение Джерарда Хопкинса "Геенна Отчаянья", в котором соблюдены все каноны петрарковского сонета, кроме размера.  Схема рифмовки. Что выйдет, если написать первые восемь строк петрарковского сонета двустишиями (АА ББ ВВ ГГ) вместо повторяющихся четверостиший (АББААББА)? Должна ли быть в сонете рифма? Во многих современных сонетах ее нет. Примером служит “[When the bed is empty…]” Доун Ланди Мартин (Dawn Lundy Martin).

english_section_name: Experimenting with Less Common Sonnet Forms


summary: Одевайтесь в несколько слоев одежды. Правильно подбирайте одежду. Защитите руки и ноги. Прикройте голову и лицо. Не забывайте разогревать мышцы. Употребляйте теплые углеводы.

document: Занимаясь физической нагрузкой, вы выделяете много тепла. Если нарядиться слишком тепло, можно перегреться, даже если на улице холодно. Использование нескольких слоев одежды позволит вам снять с себя лишнее, когда физическая нагрузка станет более интенсивной.  Начните с тонкого слоя одежды из синтетического материала. Она будет отводить потовые выделения вашего тела. Подберите себе верх с длинными рукавами и низ в виде легинсов (или кальсон). Сверху наденьте слой флисовой одежды, которая обеспечит вам изоляцию и защиту от холодной погоды. Помните о том, что худым людям могут потребоваться дополнительные слои одежды для теплоизоляции. Верхняя одежда должна обеспечивать вам влаго- и ветрозащиту. В продаже можно найти двухслойные зимние куртки для зимних видов спорта, таких как катание на лыжах или сноуборде. Эти куртки сочетают в себе влагостойкий верхний слой и съемную внутреннюю флисовую подкладку. Если вы не привыкли к уличной физической нагрузке зимой, скорее всего, вам придется немного поэкспериментировать с одеждой, пока вы не подберете себе подходящее сочетание вещей. Ограничьтесь непродолжительными нагрузками на этот период времени, чтобы не заработать себе обморожение или переохлаждение. Одежда для зимних физических нагрузок существенно отличается от той, которая используется на занятиях в теплую погоду (точно так же, как и обычная повседневная одежда, которая зимой должна обеспечивать вам тепло).  Хлопок и шерсть не подходят для физических нагрузок, так как впитывают в себя пот и удерживают его близко к телу. Конечно, для тепла можно надеть слой хлопковой или шерстяной одежды, но под ней на теле должен находиться минимум один слой синтетической ткани. Подходящая одежда также будет зависеть от типа физической активности. Если вы планируете кататься на лыжах или сноуборде, ваши вещи должны быть теплыми и влагостойкими на случай близкого контакта со снегом. В продаже встречаются многофункциональные зимние вещи. Тем не менее, не помешает лишний раз убедиться, что выбранная одежда подходит для конкретного вида активности. Например, двухслойная куртка для сноубординга может неплохо подойти и для снежных игр с детьми, но она будет слишком громоздкой для фигурного катания или пробежек. Чтобы руки и ноги были защищены и оставались в тепле, вам потребуются перчатки и толстые носки. Для интенсивной активности можно дублировать эти вещи, используя первый тонкий слой из влагоотводящего материала и второй слой из толстых перчаток и носков.  Убедитесь в том, что вы в состоянии шевелить ладонями и пальцами, особенно если занимаетесь такого рода активностью или спортом, которые требуют от вас проворства. Выбирайте прочные, непромокаемые ботинки. Если вы решили использовать обычные кроссовки или другую спортивную обувь для бега, в спортивных и обувных магазинах можно купить водоотталкивающий аэрозоль, чтобы обеспечить обуви (и вашим ногам) защиту от влаги. Убедитесь, что у вашей обуви достаточно хороший протектор на подошве для той местности, по которой вы собираетесь ходить. Если вы будете заниматься физической нагрузкой в гололед, возможно, вы захотите дополнить обувь шипами. На голову приходится вплоть до 40% потерь тепла организмом в зимнее время. В ветреную и снежную погоду очень важно надевать теплую шапку, которая прикрывает уши, и стараться прикрывать лицо.  Можно надеть повязку на голову или наушники от холода, а сверху надеть шапку. Если прикрывать лицо шарфом, воздух успеет немного прогреться, прежде чем вы его вдохнете. Если вы собирайтесь прикрывать лицо, убедитесь в том, что вам все хорошо видно и вы в состоянии нормально дышать. Если вы используете специальный предмет, чтобы прикрывать и голову, и лицо, например, лыжную маску, очень важно подобрать правильный размер, иначе вы создадите себе больше помех, чем удобств. Возможно, вам понадобятся защитные очки, чтобы защищать глаза в снежную погоду. Если вам необходима защита от снежного блеска на солнце, наденьте обычные солнечные очки или тонированные защитные очки. Когда вы собираетесь заниматься физической нагрузкой на улице в зимнее время, перед этим вам необходимо более длительно и обширно разогревать мышцы. Зимой на улице стоит низкая температура, поэтому вашим мышцам потребуется больше времени, чтобы достаточно хорошо разогреться и обеспечить вам возможность заниматься физической нагрузкой без риска травм.  В теплую погоду обычно достаточно 5–10 минут, чтобы разогреться. Однако, если на улице холодно, приготовьтесь потратить на это 15–20 минут перед тренировкой. Хорошо помогает разогреться быстрая ходьба в сочетании с динамической растяжкой (если вы собираетесь заниматься нагрузкой, которая затрагивает все тело, например, кататься на лыжах). Можно начинать разогреваться еще дома, а потом идти на улицу, чтобы получить остальную часть физической нагрузки. Однако даже в этом случае необходимо отводить себе минимум 5 минут на легкую или умеренную стартовую нагрузку, чтобы сердце и легкие успели адаптироваться к холодному воздуху. Не приступайте ни к какой интенсивной аэробной активности на улице в холодную погоду, пока тщательно не разогреетесь и не выполните растяжку скованных мышц. Овсянка и перец чили не без основания считаются отличной зимней пищей, так как они лучше всего позволяют согреть организм после долгих нагрузок на улице. Суп и макароны наряду с такими напитками, как горячее какао или сидр со специями, обладают тем же эффектом.  Постарайтесь поесть что-нибудь теплое в течение 20 минут после того, как вернетесь домой после интенсивной уличной активности. Перекус после уличной нагрузки в зимнюю погоду в равной степени позволяет вернуть нормальную температуру тела и обеспечить мышцы необходимыми питательными веществами. Старайтесь не пить ледяную воду во время или после зимней физической активности, так как она еще сильнее охладит вас.

english_section_name: Keeping Warm

summary: Попробуйте кататься на лыжах или сноуборде. Покатайтесь на коньках. Попробуйте гулять в снегоступах. Играйте в снегу. Постройте иглу или снежную крепость. Ходите или бегайте.

document: Катание на лыжах и сноуборде относится к традиционным видам зимнего спорта и дает неплохую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если вы новичок в таком виде спорта, знайте, что подобное увлечение потребует от вас серьезных вложений времени и средств.  Если вы живете в горной местности, возможно, вам удастся найти место, где новичков обучают кататься на горных лыжах, а также предоставляют им в прокат по доступной цене все необходимое снаряжение (особенно в ранний сезон, когда спрос еще не так велик). Так вы сможете опробовать себя в новом виде спорта и посмотреть, нравится ли он вам, прежде чем необдуманно вкладывать в него слишком много средств. Услуги горнолыжных подъемников нередко стоят дешевле в будние дни и поздние вечерние часы.  Если вам страшновато спускаться на лыжах по горному склону, попробуйте кататься на беговых лыжах, возможно, такая скорость будет для вас более приемлемой. Беговые лыжи дадут вам нагрузку на все тело, включая грудь, руки и ноги, которые все время должны двигаться слаженно. Катание на коньках дает организму аэробную нагрузку низкой интенсивности, которая позволяет улучшить чувство равновесия и координацию. При этом прорабатывается большое количество стабилизирующих мышц, что также помогает улучшить свои показатели и в других видах активности, например, в беге или йоге.  Если вы только начинаете кататься на коньках, вероятно, вы захотите взять несколько начальных уроков у профессионала, чтобы освоиться и научиться правильно выполнять необходимые движения. Почасовые уроки с личным инструктором обычно можно найти в ледовых дворцах, но также всегда можно просто договориться со знакомыми, которые уже умеют кататься, чтобы они вас научили. Скорее всего, первое время вам придется кататься в шлеме (во многих случаях это обязательное требование инструкторов). Можно взять шлем для хоккея, горных лыж или сноуборда. Одевайтесь в теплую и достаточно легкую одежду, которая не будет мешать вашим движениям. Откажитесь от джинсовой одежды, так как она может грубеть на морозе и сковывать движения. Кроме того, джинсы промокнут, если вы упадете (а вы обязательно будете падать на начальном этапе), из-за этого вы начнете мерзнуть, а риск гипотермии увеличится. Прогулки со снегоступами представляют собой нечто среднее между обычной ходьбой, пешими турпоходами и наблюдением за красотой зимней природы. Такое увлечение требует от человека больших усилий (особенно на начальном этапе), но с практикой все становится проще. Кроме того, это очень полезное увлечение, которое будет поддерживать вас в хорошей форме.  В качестве дополнительного бонуса вы получите отличную возможность понаблюдать за природой, сделать прекрасные фотографии или быстрые зарисовки, так как снегоступами обычно пользуются там, где можно заметить зимних обитателей дикой природы. Научиться ходить на снегоступах легко: если вы умеете ходить, то сумеете ходить и на снегоступах. Более того, вам понадобится минимум снаряжения. Будет необходимо купить только пару хороших снегоступов, которые можно найти в большинстве спортивных магазинов, особенно в северных регионах страны. Возможно, вам понадобятся лыжные палки, чтобы лучше удерживать равновесие. Тип палок не имеет значения, главное, чтобы они подходили вам по длине и вы могли ими пользоваться надлежащим образом, когда ходите. Примерно через каждые 10 минут делайте паузу, чтобы выполнить несколько приседаний и выпадов для растяжки мышц, так как это позволит вам избежать их скованности в дальнейшем. Дети знают, как получить огромную физическую нагрузку, когда выпадает снег: можно рисовать на снегу снежных ангелов, кататься на санках и даже затеять настоящую битву в снежки, которая заставит сердце усиленно биться. Чтобы поучаствовать в такого рода активности и получить от нее немало удовольствия, не обязательно быть ребенком.  Конечно, если вы станете рисовать снежных ангелов, со стороны это будет мало похоже на физическое упражнение, но на самом деле это те же самые прыжки с разведением рук и ног в стороны, только в горизонтальном положении. Игра в снежки позволяет проработать мышцы груди, спины и рук (при броске), а также нижнюю часть тела (так как вам придется уворачиваться и бегать). Катание на санках также дает неплохую нагрузку, так как после спуска с горки вам необходимо бежать обратно вверх по склону. Относитесь к этому занятию как к интервальной тренировке с забавным спуском-развлечением. Можно даже дополнительно пытаться контролировать санки руками и корпусом своего тела, когда вы скатываетесь с горы. Если вы планируете активный зимний отдых с друзьями или семьей, можно совместно построить что-нибудь из снега, чтобы укрепить командный дух и получить неплохую физическую нагрузку. Когда вы закончите работу, можно приготовить всем по чашке горячего какао и забраться внутрь своего ледово-снежного убежища.  Попробуйте поискать в сети планы строительства иглу или просто постройте свою собственную снежную крепость. Снежную крепость можно строить тем же образом, как строят замки из песка на пляже — и даже использовать те же самые инструменты. Если строительство иглу или снежной крепости вам кажется слишком сложным (или у вас просто не так много снега), можно попробовать слепить снеговика. Когда вы катаете снежные комья и утрамбовываете на них снег, то также получаете хорошую физическую нагрузку и отличную возможность дать волю своему воображению, когда дело дойдет до украшения снеговика. Если у вас есть привычка ежедневно прогуливаться после обеда или бегать по утрам в теплую погоду, то нет оснований прерывать ее из-за того, что на улице похолодало. Просто примите несколько дополнительных мер предосторожности, чтобы оставаться в тепле и обеспечить себе безопасность.  Если зимой на улице регулярно бывает снег и лед, потратьтесь на пару зимних или беговых ботинок для любых типов поверхностей с хорошим протектором на подошве. Работники спортивного магазина обязательно помогут вам подобрать именно то, что вам нужно. Тем не менее, из-за повышенного риска упасть вам лучше воздерживаться от прогулок и пробежек в дни сильного гололеда. Одевайтесь в несколько слоев одежды и не забывайте про светоотражающие элементы, если собираетесь находиться на улице после наступления темноты. Помните о том, что зимой солнце садится раньше.

english_section_name: Enjoying Winter Activities

summary: Проконсультируйтесь с врачом. Обращайте внимание на охлаждающий эффект ветра. Научитесь распознавать симптомы обморожения и переохлаждения. Поддерживайте водный баланс организма. Используйте надлежащее защитное снаряжение. Адаптируйтесь к большой высоте.

document: Если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, например астма, разумно будет проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к интенсивным видам уличной физической активности. Врач расскажет о важных мерах предосторожности, которые обеспечат вам безопасность во время зимних нагрузок.  Начинайте постепенно приводить себя в форму за несколько недель, если вы планируете заняться энергичными видами зимней активности, например, кататься на лыжах или сноуборде. Интенсивная физическая активность зимой  повышает риск сердечного приступа, поэтому если у вас есть хронические проблемы с сердцем, вероятно, вам лучше отказаться от уличных нагрузок в зимних условиях, особенно при отрицательной температуре. Также вам следует проконсультироваться с врачом, если вы в настоящее время употребляете какие-либо медицинские препараты для лечения хронических проблем со здоровьем. Уличные нагрузки могут сказаться на эффективности данных препаратов. Охлаждающий эффект ветра складывается из фактической температуры и силы ветра и влияет на ощущаемую температуру воздуха. Если, проверяя прогноз погоды, вы будете обращать внимание не только на фактическую температуру, но и на охлаждающий эффект ветра, то сможете примерно представить, как текущая температура будет "ощущаться" кожей.  Экстремальный зимний ветер может сделать уличную активность опасной, так как сильный ветер способен проникать под одежду, увеличивая риск обморожения. Обращайте внимание на температуру и влажность воздуха, а также на охлаждающий эффект ветра, когда планируете уличную активность. Если температура на улице выше пятнадцати градусов мороза, риск обморожения минимален. Однако этот риск растет вместе с охлаждающим эффектом ветра. Избегайте уличной активности, если температура (с учетом охлаждающей способности ветра) опустится ниже восемнадцати градусов мороза, а также при сильном снегопаде (или дожде). Обморожение и переохлаждение — возможные виды риска для любого человека, который зимой проводит много времени на улице. При этом риск увеличивается, если вы занимаетесь интенсивной физической нагрузкой, так как в таком состоянии человек менее склонен обращать внимание на соответствующие симптомы.  Ваши пальцы, руки, ноги, уши, нос и щеки более всего подвержены риску обморожения. Если кожа в этих местах станет серой или пожелтеет, возможно, у вас поверхностное обморожение. Если вы подозреваете у себя обморожение, как можно скорее зайдите в теплое помещение и постарайтесь согреться, подставив замерзшие участки тела под едва теплую воду или забравшись под одеяло. Попросите кого-нибудь проверить для вас температуру воды, так как вы ее не сумеете правильно оценить, если кожа онемеет. Не подносите обмороженную кожу слишком близко к прямым источникам тепла, например к костру или плите. Риск переохлаждения появляется в том случае, если вы остынете и намокнете, а также проведете много времени на улице в очень холодную погоду. Заметив у себя сильную дрожь, поверхностное дыхание, сонливость или скованность, постарайтесь как можно быстрее согреться и просохнуть и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Также не забывайте обрабатывать открытые участки кожи солнцезащитными средствами. На улице не обязательно должна стоять жара, чтобы получить солнечный ожог. На улице в холодную погоду порой бывает трудно заметить, что организм начинает обезвоживаться, но следует помнить, что при интенсивной физической нагрузке бы будете терять много воды. Пейте больше воды до, во время и после физической нагрузки, даже если вы не испытываете жажду.  Можно подумать об употреблении спортивных напитков, когда вы занимаетесь интенсивными нагрузками, так как они быстрее восполнят водный баланс организма и снабдят его необходимыми электролитами. Если вы планируете провести длительное время на улице, позаботьтесь о том, чтобы вода, которую вы взяли с собой, оставалась относительно теплой. Употребление ледяной воды позволит пополнить водный баланс, но значительно охладит организм. Чтобы не падать даже на скользких поверхностях, подошва вашей обуви должна быть оснащена протектором, а если вы планируете кататься на горных лыжах или сноуборде, вам также понадобится шлем.  Зимой солнце садится рано, поэтому не забывайте использовать светоотражатели, если планируете оставаться на улице после наступления темноты. Если вы катаетесь на коньках или лыжах либо участвуете в другом виде активности, который требует от вас наличия определенного снаряжения, не забывайте проверить каждый элемент этого снаряжения, чтобы убедиться в том, что оно нормально функционирует. Если вы приехали в горы, чтобы покататься на горных лыжах или сноуборде, дайте своему сердцу и легким день или два на адаптацию к разреженному воздуху. В этот период проводите больше времени на свежем воздухе, но избегайте чрезмерных нагрузок.  Короткие прогулки быстрым шагом помогут вам акклиматизироваться к воздуху горных высот. Начинайте с малого и постепенно повышайте нагрузку, ведь так поступают даже альпинисты, которые покоряют Эверест. Практикуйте глубокое дыхание, дышите медленно и осознанно. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом, чтобы сильнее наполнить легкие воздухом. Если вы почувствуете, что вам начинает не хватать кислорода, немедленно остановите свою активность и перейдите к глубокому дыханию. Расширяйте грудь и живот на вдохе, а затем сжимайте на выдохе, тем самым выталкивая воздух. Делайте паузу перед каждым очередным вдохом.

english_section_name: Staying Safe


summary: Сортамент (толщина внутренней стенки трубы): Температура:

document:
Сортамент ПВХ труб разнится от 20 до 80.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"} Трубы C900 используются для водоводов, в которых давление воды может превышать 150 пси (1034,21 кПа).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}   ХПВХ трубы рассчитаны на более высокие температуры (также их называют трубами горячей воды).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Трубы с сердечником имеют одинаковую толщину стенки с ХПВХ, но они легче и дешевле.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet3.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы будете использовать ПВХ трубы для водопровода питьевой воды, то они также должны соответствовать санитарным нормам.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet4.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Understand the range of PVC pipes you can work with.

summary: Сортамент 40 это стандартный класс водопроводных труб для жилого и промышленного питьевого водоснабжения. Сортамент 80 представляет собой самый прочный класс стандартных ПВХ труб. Водопроводные ПВХ трубы 1 дюйм (2,54 см) немного гнутся, но остаются весьма прочными. Водопроводные ПВХ трубы 1-1/4 дюйма (3,18 см) отлично подходят для очень жестких, но легких конструкций. Водопроводные ПВХ трубы 2 дюйма (5,08 см) чрезвычайно прочные и способны выдерживать вес, не прогибаясь под ним.

document:
Они способны выдержать 160 пси (1103,16 кПа) при 22 градусах Цельсия и подходят для жестких конструкций.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"} Чаще всего трубы сортамента 80 используются для прокладки подземных кабелепроводов. Они очень прочные и обеспечивают жесткость конструкции.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"} Такие трубы отлично подойдут для прочной конструкции, которая должна обладать минимальной гибкостью. Фактический внешний диаметр ПВХ трубы 1 дюйм не 1 дюйм, а 1,32 дюйма (3,35 см). Они используются для создания прочных платформ вроде полок, столов и стен. Фактический внешний диаметр ПВХ трубы 1-1/4 дюйма не 1-1/4 дюйма, а 1,66 дюйма (4,22 см). Такие трубы очень тяжелые и дорогие. Но если для вашего проекта требуется хорошее основание, то ПВХ трубы на 2 дюйма станут отличным выбором. Они хорошо подходят для проектов баночной формы (с крышкой) вроде подставки для мусорного мешка.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Примечание: Фактический внешний диаметр ПВХ трубы 2 дюйма не 2 дюйма, а 2,38 дюйма (6,05 см).

english_section_name: If your project requires stiffness and strength, use large diameter pipes.

summary: Трубы сортамента 20 являются наиболее гибкими ПВХ трубами. Водопроводные ПВХ трубы 1/2 дюйма (1,27 см) также очень гибкие, но недостаточно прочные и могут перекручиваться при сгибании.

document:
Они подойдут для систем нормального или низкого давления вроде оросительных установок, бытовой канализации или для проектов, где гибкость важнее прочности.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"} Они используются для бумажных змеев и легких конструкций. Фактический внешний диаметр ПВХ трубы 1/2 дюйма будет не 1/2 дюйма, а 0,840 дюйма (2,133 см).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-PVC-Pipe-Size-for-a-Project-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":298,"bigWidth":760,"bigHeight":491.7032967032967,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: If your project requires curved surfaces, use pipes with small diameters.


summary: Если вы пишете письменными буквами, всегда присоединяйте буквы после апострофа к тем, что стоят до него.

document: Например, если вы хотите написать «she's», сначала напишите слитно «shes», а затем добавьте апостроф.

english_section_name: Writing Apostrophes in Cursive

summary: Использование апострофов в сокращениях. Будьте внимательны с «its» и «it's». Не используйте несуществующих сокращений.

document: Иногда, особенно в неформальной письменной речи, апострофы используются для указания, что одна или более букв на письме опускаются. Например, слово «don't» является сокращением «do not», аналогично образуются «isn't» («is not»), «wouldn't» («would not»), и «can't» («cannot»). Сократить можно также глаголы «is», «has», и «have». Например, мы можем написать «She's going to school» вместо «She is going to school», «He's lost the game» вместо «He has lost the game» или «They've gone away» вместо «They have gone away». Используйте апостроф со словом «it» только когда вы хотите обозначить сокращение «it is» или «it has». «It» ― это местоимение, а местоимения имеют свою собственную притяжательную форму, которая не требует апострофа. Например: «That noise? It's just the dog eating its bone» (Что за шум? Это собака грызет свою кость). Это может показаться сложным, но «its» образовано по той же схеме, что и другие притяжательные местоимения: his (его), hers (ее), its (его/ее), yours (ваш), ours (наш), theirs (их). Многие используют неформальные сокращения вроде «shouldn't've». На самом деле таких сокращений в английском языке нет, так что и вам употреблять их не следует. Другая ошибка, которой следует избегать, — это использование сокращений от «is» или «has» с именами людей. К примеру, если вы пишете «Bob's» вместо «Bob is», это неправильно. «Bob's» — это притяжательная форма, обозначающая нечто, принадлежащее Бобу. Для местоимений же такое сокращение в порядке вещей: «he's» («he is») или «she's» («she is»).

english_section_name: Using Apostrophes in Contractions

summary: Не используйте апостроф, чтобы образовать множественное число. Знайте, как правильно использовать апострофы в случае с годами и акронимами.

document: Ошибочное использование апострофа для образования множественного числа называют «greengrocer's apostrophe» (апостроф зеленщика), так как продавцы овощей и фруктов чаще всего грешат этой ошибкой (или, по крайней мере, бывают в этом замечены). Если у вас больше одного яблока, тогда пишите «apples» (яблоки), а не «apple's».  Исключением является тот случай, когда вам нужно поставить во множественное число отдельно взятую букву. Так что в предложении «Why are there so many i's in the word “indivisibility”?» (Почему в слове «indivisibility» так много «i»?) все написано верно. В данном случае апостроф используется для ясности, иначе читатели увидят здесь слово «is».  Однако в настоящее время предпочтительным считается не использовать в таких ситуациях апостроф, а вместо этого брать букву в кавычки и затем добавлять «s», указывающую на множественное число: «Why are there so many “i”s in the word “indivisibility”?» Пишите маленькие числа словами: «ones» (единицы) вместо «1's», «fours» (четверки) вместо «4's» или «nines» (девятки) вместо «9's». Однако словами следует писать числительные от одного до десяти. Скажем, вы используете акроним для имени существительного — CD. Чтобы образовать от него множественное число, используйте «CDs», а не «CD's». Та же самая схема применяется и с годами — в предложении «Spandex was popular in the 1980s» (спандекс был популярен в 1980-х) используйте «1980s» без апострофа. Апостроф используется с годом в единственном случае — когда он заменяет собой опущенные цифры. Например, если вы хотите сократить 2005 год, вы можете написать «'05». В данном случае апостроф будет обозначать сокращение, подобно тому, как вы пишете «I'm» вместо «I am» (о таком использовании апострофа речь пойдет в следующей части).

english_section_name: Avoiding Apostrophes for Plurals

summary: Используйте апостроф после имени собственного для обозначения принадлежности. Будьте последовательны в использовании апострофа после слов, оканчивающихся на «s». Не используйте апостроф для обозначения принадлежности с местоимением «it». Используйте апостроф для указания принадлежности, если существительное стоит во множественном числе.

document: Апостроф и «s» после имени собственного означают, что этому лицу, месту или вещи принадлежит то, что следует после его имени или названия. Например, «Mary's lemons» (лимоны Мэри). Мы знаем, что лимоны принадлежат Мэри благодаря «s». Другие примеры: «China's foreign policy» (внешняя политика Китая) и «the orchestra's conductor» (дирижер оркестра). Указание принадлежности может быть делом сложным, и здесь встречаются исключения. К примеру, словосочетание «Sunday's football game» (воскресный футбольный матч, дословно «футбольный матч воскресенья») технически является неправильным (так как воскресенье не может обладать чем-либо), но и на письме, и разговорной речи оно абсолютно допустимо. «A hard day's work» (трудная работа, дословно «работа трудного дня») — тоже абсолютно корректная фраза, несмотря на то, что день не может ничем владеть. Когда чье-то имя заканчивается на «s», можно использовать апостроф без последующего «s», чтобы указать принадлежность, но лингвисты Chicago Manual of Style, наряду со многими другими предпочитают ставить «s» после апострофа.  Заметьте разницу в использовании:  Приемлемо: Jones' house (дом Джонса); Francis' window (окно Фрэнсиса); Enders' family (семья Эндерса).  Предпочтительно: Jones's house (дом Джонса); Francis's window (окно Фрэнсиса); Enders's family (семья Эндерса).   Какой бы стиль вы ни предпочитали в использовании, придерживайтесь его. Не столь важно, какой вариант вы выберете, важно, чтобы вы придерживались его. «China's foreign policy» (внешняя политика Китая) является правильным, но, скажем, читатель уже знает, что вы говорите о Китае и вы заменяете название страны местоимением. Если вы планируете указать на принадлежность Китаю чего-либо таким образом, вам необходимо сказать «its foreign policy» (его внешняя политика), но не «it's». Причина в том, чтобы избежать путаницы между «its» (его, ее), используемым для указания принадлежности, и «it's», используемым в качестве сокращения «it is». Если вы не уверены, использовать вам апостроф или нет, попробуйте вместо «it's / its» подставить в предложение «it is» или «it has». Если фраза поменяет или утратит смысл, апостроф не нужен. Например, фразой «it is foreign policy» (это внешняя политика) нельзя заменить фразу «China's foreign policy» (внешняя политика Китая), поэтому пишите «its» без апострофа. Одна из распространенных ошибок — использование апострофа для указания принадлежности чего-либо не одному человеку, а семье. Скажем, у семьи Смартов есть лодка. Для указания принадлежности лодки апостроф будет использоваться следующим образом «the Smarts' boat» (лодка Смартов), а не «the Smart's boat» (лодка Смарта). Так как мы говорим обо всех членах семьи Смартов, мы ставим фамилию во множественное число, «Smarts» (Смарты). И так как все Смарты (по крайней мере, предположительно) владеют лодкой, мы добавляем апостроф после «s».  Если фамилия заканчивается на «s», приведите ее во множественное число до добавления апострофа. Например, если бы вы захотели обсудить семью по фамилии Уильямс (Williams family), то во множественном числе они бы стали «the Williamses» (Уильямсы). Если бы вы захотели указать на их собаку, вы бы сказали «the Williamses' dog» (собака Уильямсов). Если вам кажется, что такая конструкция звучит не слишком гладко — особенно с более сложной фамилией, — можете сказать «the Williams family» (семья Уильямсов) и «the Williams family's dog» (собака семьи Уильямсов). Если вы перечисляете всех владельцев определенного объекта, знайте, где ставить апостроф. Например, если и Джон и Мэри являются владельцами кота, вы должны написать это как «John and Mary's cat» (кот Джона и Мэри), а не «John's and Mary's cat». «John and Mary» в данном случае являются собирательным существительным, и поэтому нужен только один апостроф.

english_section_name: Using Possessive Apostrophes


summary: Отгородите себя от дыма. Выбраться из самолета нужно настолько быстро, насколько это возможно. Выслушайте руководство к действиям после крушения. Оставьте свои вещи. Вам нужно отдалиться хотя бы на 150 метров от обломков. Оставайтесь в одном месте, но будьте внимательны к происходящему. Дождитесь спасателей.

document: Огонь и дым в процентном соотношении приводят к наибольшему числу смертей во время авиакатастрофы. Дым от огня в самолете может быть очень густым и содержащим множество токсических веществ, поэтому постарайтесь закрыть рот и нос платком, чтобы не вдыхать ядовитые вещества.  Если удастся, намочите платок для дополнительной защиты. Во время передвижения старайтесь нагнуться, чтобы быть ниже уровня дыма. Возможно, это не кажется вам важным, но одним из самых опасных факторов во время крушения может стать воздействие дыма, если вы будете его вдыхать. Согласно данным Национального управления безопасности перевозок, 68% смертей в авиакатастрофах вызваны огнем, который разгорается после падения.   Очень важно покинуть самолет без промедления. Если огонь или дым уже есть, то в вашем распоряжении меньше двух минут, чтобы покинуть салон самолета.  Убедитесь, что выход, который вы выбрали, безопасен. Посмотрите в иллюминатор, есть ли огонь или другие возможные риски за выходом. Если выход небезопасный, попробуйте найти другой выход. Бортпроводники проходят строгую подготовку, поэтому, поверьте, они знают, что делать в случае крушения.  Если бортпроводник в состоянии вам помочь, выслушайте его внимательно и проявите содействие, чтобы повысить шансы всех пассажиров на выживание. Не старайтесь спасти свое имущество. Это простая истина, но все еще есть люди, которые не могут ее принять. Оставьте все позади. Попытки спасти свои вещи только задержат вас. Если вам нужно спасти вещи, которые находятся в зоне самолета, позаботьтесь об этом позже. Сейчас вам нужно убедиться, что вы нашли безопасный путь к спасению и надежное укрытие. Уходите сейчас же! Если вы застряли в близлежащих территориях, лучше дождаться спасателей, несмотря на то, что вам не захочется оставаться вблизи. Огонь или взрыв могут быть внезапными, поэтому сохранять некоторую дистанцию от самолета все же нужно. Если вы оказались в открытой воде, отплывите от обломков как можно дальше. Действительно очень важно сохранять спокойствие после крушения, но также нужно понимать, когда вам нужно действовать и действовать быстро.  Помогите людям, которые находятся в бедственном положении, и окажите первую помощь людям с ранениями.  Позаботьтесь о своих ранах, если это возможно. Осмотрите себя на предмет порезов и ссадин, если будет необходимо, придавите рану. Старайтесь не двигаться, чтобы не способствовать обострению внутренних травм. Паника может только помешать действовать эффективно и должным образом в сложившейся ситуации. Например, пассажир может остаться на своем месте, а необходимо двигаться к выходу. Будьте внимательны к таким пассажирам. У вас будет больше шансов на спасение, если вы останетесь на месте. Не стоит искать помощи и убегать куда-то. Если ваш самолет падает, наверняка на место в скором времени прибудут люди и вам необходимо быть на месте, чтобы получить помощь. Просто оставайтесь на месте.

english_section_name: Surviving the Crash

summary: Наденьте удобную одежду. Наденьте практичную обувь. Сидите лучше в хвосте самолета. Прочитайте памятку для пассажиров и внимательно прослушайте руководство по безопасности, которое озвучивают перед взлетом. Сосчитайте количество сидений между вашим местом и аварийным выходом. Держите ремень пристегнутым во время всего полета.

document: Если вы выживете во время авиакатастрофы, вам необходимо оставаться в тепле. Даже если этот фактор не воспринимать критично, все же вы получите меньше ожогов и сможете избежать многочисленных ранений, если ваше тело будет максимально покрыто одеждой. Наденьте футболку с длинными рукавами, брюки и прочную обувь со шнуровкой.  Широкая или замысловатая одежда может оказаться опасной на борту самолета, поскольку есть вероятность, что одежда может зацепиться за что-либо и препятствовать свободному передвижению. Если маршрут полета пролегает над холодными участками, оденьтесь соответственно. Желательно иметь при себе курточку. Подойдет также одежда из хлопка или шерсти, поскольку они состоят из трудновозгораемых компонентов. При перелете через воду предпочтительна шерстяная одежда, поскольку шерсть не теряет своих изоляционных свойств в случае промокания, как и хлопок. Несмотря на то, что вам хотелось бы лететь в комфорте или же иметь профессиональный вид на борту, ваши сандалии или туфли на высоких каблуках могут усложнить быстрое передвижение в случае необходимости. Туфли на высоких каблуках не рекомендуется носить во время полета. Информацию об этом вы можете найти на эвакуационных слайдах. Пассажиры, которые сидят в хвосте, имеют на 40% больше шансов выжить в случае падения.  Возможность быстрого выхода дает больше шансов на выживание, поэтому лучшими местами являются места у проходов, близко к выходу и в конце самолета. Да, статистически эконом-классом лететь безопаснее, чем первым.  Сможете сэкономить деньги и лететь в безопасности. Да, возможно, вы все это уже слышали раньше и, возможно, эта информация никогда вам не пригодилась. Однако информация, которую вы пропустите, потому что будете сидеть в наушниках, может оказаться жизненно необходимой при падении.  Не стоит полагать, что вы знаете эту информацию, поскольку каждый тип самолета имеет свое индивидуальное руководство по безопасности.  Если вы сидите в аварийном ряду, изучите дверь и убедитесь, что знаете, как ее открыть в случае необходимости. При нормальном стечении обстоятельств, дверь откроет бортпроводник. Однако если он или он окажется мертвым или будет серьезно ранен, открыть дверь придется вам. Найдите ближайший к вам аварийный выход и посчитайте количество сидений, которые нужно пройти. Во время падения в салоне может стоять дым, шум или же царить хаос. Возможно, вам придется пробираться к аварийному выходу наощупь, и будет проще, если вы будете знать, где расположен выход и насколько он далеко от вас.  Можете даже записать количество сидений на руке. В случае, если число вылетит из головы, памятка будет в легко доступном месте. Каждый сантиметр ослабленного ремня безопасности усиливает силу гравитации во время падения в три раза. Поэтому лучше пристегнуть ремень как можно туже во время пребывания на борту самолета.  Сдвиньте ремень как можно ниже, чтобы он находился в области таза.  Ремень должен облегать подвздошную кость так, чтобы ее верхний выступ находился выше верхнего края ремня. В этом случае вы будете гораздо лучше защищены, чем если бы ремень находился в области живота. Не расстегивайте ремень, даже если вы спите. Если что-то произойдет, когда вы спите, вы будете только рады, что ремни были застегнуты.

english_section_name: Preparing for Flights Safely

summary: Оцените ситуацию. Подготовьте свое место настолько, насколько это возможно. Обопритесь о переднее сиденье. Постарайтесь сохранять спокойствие. Если вы падаете в воду, наденьте спасательный жилет, но не надувайте его. Перед тем как помочь другим, наденьте кислородную маску.

document: Попробуйте определить, на какую поверхность приземлится самолет, чтобы подготовиться соответственно. Если самолет столкнется, например, с водой, то вам нужно будет надеть спасательный жилет, который не надо надувать, пока вы находитесь на самолете.  Если приземление будет в холодную воду, нужно надеть жакет, чтобы, по возможности, оставаться в тепле.  Разделите маршрут полета на время, которое пролетели, чтобы определить, где вы находитесь на момент падения. Если вы летите исключительно над сушей, можете быть уверены, что не упадете в океан. Используйте время перед падением для того, чтобы найти выход. Если самолет падает, у вас почти всегда есть некоторое время для подготовки. Используйте это время, чтобы повторно определить расположение выхода. Если вы знаете, что самолет падает, верните свое кресло в вертикальное положение и уберите все те предметы, которые могут быть опасными, если это возможно. Застегните курточку и убедитесь, что обувь крепко зашнурована. Затем примите позиции безопасности, которые используются для выживания во время авиакатастрофы, и постарайтесь сохранять спокойствие.  Согласно другому положению безопасности, ваши ноги должны быть расположены на полу и чуть дальше от колен (не под прямым углом). Это поможет избежать повреждения ног, которые вам пригодятся для того, чтобы пробраться к выходу после крушения. Отодвиньте ноги под сиденье как можно дальше, чтобы избежать перелома голени. Если оно расположено на расстоянии протянутой руки, обопритесь рукой, положите вторую руку поверх ладони. Наклоните голову к рукам. Не стоит переплетать пальцы.  Иногда также рекомендуется опустить голову прямо напротив переднего сиденья и переплести пальцы на голове так, чтобы голову по сторонам бережно укрыть руками.  Если перед вами нет сиденья, наклонитесь вперед. Если перед вами нет сиденья, наклонитесь вперед и прислоните грудную клетку к бедру, а голову расположите между коленями.  Сомкните запястья и обхватите голени. В моменты, предшествующие падению, на борту поднимается паника и суматоха. Главное - не терять голову и вы, возможно, увеличите свои шансы на выживание. Помните, что даже в самой сложной ситуации есть шанс на выживание.  Необходимо мыслить рационально и методично, чтобы увеличить этот шанс. Если вы все же решитесь его надуть, когда салон начнет наполняться водой, спасательный жилет поднимет вас к потолку салона и вам будет сложнее отплыть назад. Таким образом, вы попадете в ловушку.  Лучше задержите дыхание и выплывайте, когда вы окажетесь вне салона самолета, можете надуть его. Наверное, вы слышали это перед каждым полетом, но все же стоит повторить.  Если салон был пробит, у вас есть всего 15 секунд или даже меньше для того, чтобы успеть надеть кислородную маску перед потерей сознания. Несмотря на порыв оказать помощь детям или пожилому пассажиру, сидящему рядом, вы не сможете помочь, если потеряете сознание.   Вы можете надеть кислородную маску на человека, который уже потерял сознание. Возможно, это спасет ему жизнь.

english_section_name: Bracing on Impact


summary: Включите воду.

document: Убедитесь, что вода теплая, это поможет порам вашей кожи раскрыться. Старайтесь не использовать горячую воду, иначе ваша кожа станет более сухой, что увеличит вероятность получения пореза от бритвы. Примите ванну или душ – это позволит волосам на ногах стать мягче.  Пусть ваши ноги увлажняются под водой в течение 5 минут. За это время займитесь обычными делами: нанесите на волосы шампунь, а затем кондиционер, и в самом конце займитесь ногами. Вам следует начать бритье волос, пока ноги будут влажными.

english_section_name: Prepping Your Legs

summary: Попробуйте эпиляцию воском. Попробуйте кремы-депиляторы. Купите электрический эпилятор. Если вы настроены серьезно, можно также попробовать лазерную эпиляцию.

document: Она намного более болезненная, чем бритье, но результат сохранится намного дольше. И ваши ноги будут гладкими в течение нескольких недель. Если бритье покажется вам трудным, то восковая эпиляция, возможно, будет лучшим вариантом.   И хорошая новость! Многие женщины говорят, что с каждым разом процесс становится все менее и менее болезненным. Так что потерпите немного, и вы будете вознаграждены. Если вы не хотите тратиться, тогда приготовьте свой собственный воск из сахара! Технология становится все лучше и лучше, и, к счастью, кремы для удаления волос, также улучшаются. Раньше они имели очень неприятный запах и не очень хорошо действовали. Но сейчас существуют кремы с прекрасным ароматом, которые могут полностью очистить ваши ноги от волос. И это намного дешевле, чем сделать восковую эпиляцию в салоне! Если у вас очень чувствительная кожа, то вам не стоит использовать кремы-депиляторы. В них содержатся химикаты, которые разъедают волосы, что не очень хорошо для чувствительной кожи. Они немного дорогие и причиняют боль, но это хорошая альтернатива. Эпиляторы выдергивают волоски с корнем, прямо как большой, супер эффективный пинцет. И, так как волоски выдергиваются с корнем, вы сможете наслаждаться гладкими ногами очень долго. Если ни один из этих вариантов вам не подходит, а вы хотите избавиться от волос, то почему бы не попробовать лазерную эпиляцию? Порой она болезненная и требует более одного посещения, но представьте, что позже вам больше не надо будет думать о бритье. Просто блаженство! Порой результат может быть не постоянным, и вам нужно будет повторить процедуру несколько раз. Хотя этот метод может показаться просто волшебным, у него есть свои недостатки, которые стоит учитывать, прежде чем начинать эпиляцию. Предварительно проконсультируйтесь со своим дерматологом.

english_section_name: Exploring Alternative Methods


summary: Запустите стиральную машину в режиме высокой температуры. Добавьте стиральный порошок. Добавьте в стиральную машину отбеливатель. Постирайте одежду.

document: Стирка в горячей воде является обязательным условием для удаления плесени с одежды или любой другой ткани. Горячая вода позволяет как убить, так и удалить плесень, тогда как теплая или холодная вода на это не способны. Используйте отбеливатель только на белой одежде, так как окрашенные ткани он обесцветит. Если плесень появилась на цветном предмете одежды, воспользуйтесь другим методом. Когда стиральная машина заполнится горячей водой, добавьте стиральный порошок в специально предназначенный для этого отсек. Как только моющее средство начнет пениться, налейте в стиральную машину 1 стакан (240 мл) отбеливателя. Если в стиральной машине есть специальный отсек для отбеливателя, налейте его туда.  Разные производители рекомендуют добавлять разное количество отбеливателя. Если в инструкции на упаковке говорится добавить больше или меньше 1 стакана (240 мл), так и сделайте. Подождите, пока стиральная машина не заполнится водой с моющим средством и отбеливателем, а затем добавьте заплесневелую одежду. По окончании стирки плесени на одежде не должно остаться. Не высушивайте одежду, если плесень осталась, так как это не поможет ее удалить.

english_section_name: Removing Mold with Bleach

summary: Очистите плесень зубной щеткой. Нанесите на плесень пятновыводитель. Постирайте предмет одежды в горячей воде и отдельно от другой одежды. Добавьте в стиральную машину уксус. Просушите одежду на воздухе.

document: Возьмите старую зубную щетку и тщательно протрите плесень на одежде. Удалите как можно больше плесени. Выбросьте зубную щетку сразу после очистки ткани. Работайте в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше — на открытом воздухе. Споры плесени, распространяющиеся по воздуху, могут осесть на другой одежде или, что еще хуже, в ваших легких. После того, как вы уберете как можно больше плесени щеткой, нанесите пятновыводитель на заплесневелую часть одежды. Пятновыводителям необходимо время, чтобы впитаться в ткань, поэтому выждите не менее 30 минут, прежде чем постирать одежду.  Пятновыводители продаются повсеместно. Загляните в отдел бытовой химии в местном продуктовом магазине или супермаркете. Настройте стиральную машину на «полную» или «максимальную» загрузку и запустите стирку в режиме максимальной температуры. Ничего больше не добавляйте в стиральную машину, чтобы споры плесени не перешли на другую одежду. Если стиральная машина оценивает размер загрузки на основании объема тканей внутри, добавьте несколько старых тряпок или полотенец для дополнительного веса. Чтобы избавиться от плесени, добавьте в заполненную водой стиральную машину уксус. Налейте в специальный отсек для моющих средств ¾ стакана (180 мл) белого уксуса. Уксус также уберет неприятный запах плесени, который скопился на одежде. Вы не сможете убедиться, что плесени не осталось, пока одежда не высохнет, а ткань не примет естественный цвет. Разложите вещи на ровной поверхности, поместите в сушильный шкаф или развесьте их на бельевой веревке. Если снаружи стоит погожий день, высушите одежду на свежем воздухе, под солнечными лучами. Солнечное тепло поможет убить остатки плесени на одежде.

english_section_name: Cleaning Mold off of the Fabric

summary: Запустите цикл стирки в режиме высокой температуры. Растворите полстакана (120 мл) буры в горячей воде. Добавьте раствор в стирку. Постирайте одежду.

document: Горячая вода является наиболее эффективной при удалении пятен плесени с одежды. Положите в стиральную машину заплесневелую одежду и добавьте моющее средство. Стирайте ее отдельно от другой грязной одежды. Наполните большую кастрюлю или миску горячей водой. Туда же налейте полстакана (120 мл) буры. Перемешайте буру ложкой, пока она полностью не растворится в горячей воде. Когда бура полностью растворится в миске с горячей воды, медленно вылейте этот раствор в стиральную машину. Последний цикл полоскания должен удалить любые чистящие средства, которые были добавлены для удаления пятен плесени. Вывесите постиранную одежду сохнуть на воздухе.

english_section_name: Getting Mold out with Borax