summary: Поддерживайте физическую форму. Избавьтесь от лишнего веса.

document: Делайте так много упражнений, как позволяет вам ваше физическое состояние. Физическая активность повышает гибкость тела и помогает качать кровь через артерии. Не забывайте также следовать рекомендациям врача. Выбирайте физические упражнения, которые вы можете сделать в течение 10-20 минут за один раз, по крайней мере, при умеренной интенсивности, например, ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег трусцой. Вы также можете использовать тренажер на низкой скорости. Во-первых, физические нагрузки стимулируют ферменты, которые помогают перемещать липопротеины низкой плотности из крови и стенок кровеносных сосудов в печень. Там холестерин превращается в желчь (для пищеварения) или выводится из организма. Поэтому, чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше липопротеинов низкой плотности уходит из организма.  Во-вторых, занятия спортом увеличивают размер белковых частиц, которые переносят холестерин с кровью. Это хорошо, так как более мелкие частицы застревают в области сердца и засоряют его. Как вам такой мысленный образ? Нет необходимости в чрезмерной потере веса. Если вы сбросите всего 5-10% вашего веса, то уровень холестерина может значительно уменьшиться. Не говоря уже об остальной пользе для здоровья!  Следите за калориями. Нет никаких, "но", "если" и "или". Большое количество калорий ведет к увеличению веса. Поддерживайте сбалансированный рацион из фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного мяса и обезжиренных молочных продуктов. Употребляйте хорошие жиры (например, авокадо, орехи и оливковое масло) и уберите из рациона обработанные продукты. Увеличьте активность в своей повседневной жизни. Выберите лестницу вместо лифта, выйдите перед ужином на прогулку с собакой и катайтесь на велосипеде. Не обязательно заниматься физической активностью по графику и формально, особенно, если ваше расписание или организм не позволяют этого.

english_section_name: With Exercise

summary: Поймите природу холестерина. Поговорите со своим врачом. Установите цель. Бросьте курить.

document: Холестерин это жировое вещество, которое является существенным компонентом тела и участвует в различной метаболической активности. Однако, когда он превышает норму (150-200 мг / дл крови), он представляет собой серьезную угрозу для артерий и сердца. Его можно успешно регулировать с помощью небольших изменений в рационе. Холестерин не растворяется в крови. Он переносится между клетками носителями, которые называются липопротеины. Липопротеины низкой плотности это плохой холестерин, а высокой плотности, соответственно, хороший. Эти два типа липидов, а также триглицериды и липопротеиновый холестерин составляют общее количество холестерина, которое можно определить с помощью анализа крови. Вы должны отталкиваться именно от его мнения. Он должен подсказать, что именно для вас будет полезным, а что вредным. Врач также должен учитывать историю болезней вашей семьи и ваш образ жизни. Более того, он поможет вам придерживаться плана. Спросите у врача, с какого именно рациона и физических упражнений вам следует начать. Он предоставит вам подробные рекомендации о том, что следует делать, а чего нет. У каждого человека все по-разному, так какой же ваш номер? Врач, вероятно, задаст вам несколько вопросов, чтобы это определить. Все зависит от вашей семейной истории, вашего веса, кровяного давления и образа жизни (например, курение и употребление алкоголя). Для пациентов с высоким риском целевым уровнем ЛПНП, скорее всего, будет менее 70. Если вы попадаете в категорию умеренных, то ваше число должно быть до 130. А если вы один из счастливчиков с низким уровнем риска, то менее 160. В какую бы группу вы не попадали, об этом лучше знать раньше, чем позже. Если вы курите, перестаньте. Кроме того, что это в целом вредно для здоровья, курение влияет на уровень хорошего холестерина. Всего через 20 минут после отказа от курения вы увидите изменения. Уже через день уменьшатся ваши шансы на получение сердечного приступа. Через год риск сердечных заболеваний уменьшится в два раза. А через 15 лет здоровье восстановится до уровня некурящего человека. Так что, да, у вас еще есть время. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта значительно возрастает с увеличением количества выкуренных сигарет. У курящих людей вероятность наличия болезней сердца в два-четыре раза выше, чем у некурящих. Курильщики увеличивают риск сердечного приступа с каждой выкуренной сигаретой. Женщины, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, в несколько раз увеличивают риск сердечных приступов, инсульта и заболевания периферических сосудов.

english_section_name: The Extra Mile

summary: Ешьте чеснок. Налягайте на орехи и семена. Перейдите на рыбу. Употребляйте клетчатку. Используйте здоровые растительные масла. Налягайте на сырые фрукты и овощи.

document: Чеснок прекрасно справляется с задачей поддержки холестерина на должном уровне. Он может снизить уровень холестерина, не вызывая никаких побочных эффектов, а кроме того предотвратить образование тромбов, снизить кровяное давление и защитить от инфекций. Лучше всего его употреблять в сыром виде, но чеснок также будет эффективен и в других формах, например, замаринованный. В следующий раз, когда вы будете в магазине, возьмите упаковку свежего чеснока и постарайтесь всю ее употребить до того, как истечет срок хранения. Нарежьте чеснок и добавьте в пиццу, суп или гарнир. Хотя они все хороши, но особую эффективность в поддержании низкого уровня холестерина проявили семена подсолнечника. В них много линолевой кислоты, которая уменьшает образование зубного налета и поддерживает кровообращение. Кроме подсолнечных семян также прекрасно подойдут грецкие орехи, миндаль и другие орехи. В них всех много полиненасыщенных жирных кислот. Употребляйте орехи без добавлений сахара и соли. Дневная норма - горсть орехов (43 г). Употребление жирной рыбы, например, лосося, скумбрии и сельди, крайне полезно для сердечно-сосудистой системы из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот. Они могут снизить кровяное давление и предотвратить свертывание крови. Если у вас уже был сердечный приступ, они могут даже уменьшить риск внезапной смерти. Если вы не очень хороший повар, то вам подойдет консервированный тунец, в котором тоже есть омега-3 кислоты. Вы можете пойти еще дальше и начать принимать рыбий жир после консультации с врачом, конечно. Американская ассоциация сердечных заболеваний утверждает, что природные источники (рыба) лучше всего, но употребление хоть чего-нибудь лучше, чем ничего. Альтернативные источники для вегетарианцев включают сою, рапс, льняное семя, грецкие орехи и их масла. Кроме того, что фрукты, овощи и цельные зерна очень полезны для талии, в них также полно антиоксидантов, полезных для здоровья сердца, и пищевых волокон, которые снижают уровень холестерина. Существует множество видов клетчатки, но эти три группы продуктов состоят именно из растворимого вида, который поглощает холестерин в пищевом тракте до того, как он попадет в артерии. Овсянку можно практически назвать супер едой. В ней полно растворимой клетчатки, которая снижает уровень холестерина ЛПНП. Необходимо ежедневно употреблять 5-10 грамм (или больше) клетчатки, чтобы ощутить эффект снижения уровня холестерина. В 1 1/2 стаканах приготовленной овсянки содержится 6 грамм клетчатки. Не любите овсянку? Фасоль, яблоки, груши и чернослив также известны высоким содержанием клетчатки. Всегда употребляйте в пищу масла, в которых содержатся хорошие жиры, например, оливковое, подсолнечное или масло грецкого ореха. Уменьшение употребления насыщенных и транс-жиров крайне важно для снижения уровня холестерина. Оливковое масло особенно хорошо для снижения уровня ЛПНП, при этом не понижая уровень ЛПВП (это очень хорошая вещь). Замените все жиры и масла (включая сливочное и маргарин) оливковым маслом для лучших результатов. Попробуйте поджарить на нем овощи, добавить в салат или просто поесть с хлебом. Это очень, очень вкусно. Если вы решили перейти на оливковое масло, учитывайте, что масло первого отжима даже еще полезнее обычного. Оно менее обработано, а значит, в нем больше питательных веществ и антиоксидантов. Если оливковое масло светлое, это не значит, что в нем меньше калорий или жира, это значит, что оно больше обработано. В сырых овощах больше клетчатки, антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, чем в приготовленных. Во время готовки количество полезных веществ значительно сокращается.  Сделайте основные приемы пищи вегетарианскими: запеканки, лазаньи, супы и жаркое легко приготовить без мяса. А фрукты старайтесь употреблять в свежем виде, в сухофруктах зачастую больше калорий. Тем не менее, если вы предпочитаете их именно в сушеном виде, ешьте не больше горсти.  Недавно обнаружили, что шпинат прекрасно помогает при проблеме с холестерином, так как является хорошим источником лютеина. Чтобы получить заметные результаты, употребляйте по 1/2 стакана (100 г) в день.  Кроме того, фрукты и овощи низкокалорийные и нежирные. Уменьшение употребления насыщенных жиров (это также можно сделать путем потребления соевых продуктов) помогает вашему сердцу и снижает уровень холестерина ЛПНП.

english_section_name: With Diet


summary: Используйте любой паяльный камень. Купите припой для золота. Возьмите сварочную горелку для точной работы. Подберите подходящую канифоль. Проветрите помещение, в котором вы будете работать. Купите медные щипцы или другие приспособления, которые позволят зафиксировать золото. Помните о технике безопасности. Подготовьте один резервуар с водой и еще один с кислотным раствором.

document: Паяльные камни не дают жару уйти и позволяют защитить рабочую поверхность от повреждений высокой температурой. Керамические, угольные камни, подставки из магнезии используются чаще всего. Любой металл, который плавится и соединяет другие кусочки металла, называется припоем, однако обычный припой не подходит для работы с золотом. Можно купить золотой припой в виде листов металла, проволоки или мелких кусочков диаметром 1 миллиметр. Рекомендуется разрезать крупные куски на мелкие, чтобы было проще набирать нужное количество припоя.  Припой с большим содержанием золота будет прочнее, но его нужно нагревать более высокой температурой. Он подходит для соединения двух частей. Можно использовать свинцовый припой, средне- и тугоплавкий припой или припой 14 карат и выше. Припой с небольшим содержанием золота легче плавится, его рекомендуется использовать для мелкого ремонта. Купите припой для ремонта, простой припой или припой 14 карат и ниже.  Прежде чем покупать припой с розовым золотом, прочитайте состав, поскольку в таком припое может содержаться токсичный кадмий. Небольшая кислородоэтиленовая горелка будет лучшим вариантом, но и другие горелки (например, на бутане) подойдут. Не рекомендуется использовать паяльник для работы с драгоценными металлами и в других случаях, когда нужна высокая температура. Прежде чем спаять золото и большинство других металлов, следует нанести на поверхность металла специальное вещество под названием "канифоль", которое очистит поверхность и облегчит спайку. Купите специальную канифоль для драгоценных металлов в хозяйственном или ювелирном магазине. Канифоль еще называют флюс-пастой или паяльным жиром. Канифоль выпускают в форме пасты, жидкости или порошка, который при контакте с водой превращается в пасту. Хотя плавка - это не то же самое, что пайка, даже ювелиры обычно называют этот процесс пайкой. Вам может подойти канифоль с пометкой "для пайки", однако вам следует прочитать описание на упаковке, чтобы понять, можно ли ее использовать с золотом. Установите вентиляторы или откройте окна, чтобы ветер сдувал с рабочей поверхности вредные пары. Сильный порыв воздуха может затруднить процесс пайки из-за того, что он будет охлаждать металл. Медь не будет реагировать на кислотный раствор, о котором речь пойдет ниже, в отличие от стали. Вам также потребуется инструмент, которые сможет удерживать золотой предмет (например, щипцы для бровей). Можно использовать зажим или тиски, однако зажимать их стоит не очень сильно, чтобы не повредить золотое изделие. Все прочие инструменты могут не быть медными. Не забудьте надеть защитные очки, чтобы не допустить попадания капель в глаза. Следует также надеть плотный фартук, чтобы расплавленный металл не прожег дыры в одежде. Закатайте рукава и уберите длинные волосы. В одной емкости должна быть вода для охлаждения и промывания металла. Кислотный раствор нужен для того, чтобы смыть окисление с металла. Купите специальное вещество и разведите его в соответствии с инструкцией. Обычно вещество продается в форме порошка, который растворяют в воде и нагревают.  Не помещайте кислотный раствор в стальную емкость и не давайте ему контактировать со стальными предметами. Не нагревайте кислотный раствор в микроволновой печи или в контейнере, который вы будете потом использовать для пищи. Раствор может оставить неприятный запах и следы вредных веществ.

english_section_name: Gathering Materials

summary: Тщательно очистите золото. Зафиксируйте золотое изделие. Нанесите небольшое количество канифоли на те части, которые вы планируете спаять. Слегка нагрейте канифоль. Нанесите небольшое количество припоя и нагрейте его. Обработайте полученный шов водой и кислотным раствором. Поправьте работу, если потребуется.

document: На поверхностях металла не должно быть грязи и жира, иначе их невозможно будет спаять химически. Погрузите золотое изделие в кислотный раствор, чтобы очистить поверхность, затем прополощите в воде, чтобы смыть кислоту. Потрите поверхности чистящим средством или мылом. Можно нейтрализовать кислоту, добавив пищевую соду в воду, но можно этого и не делать, если только у вас не очень концентрированный раствор. Положите его на паяльный камень и закрепите щипцами или зажимом. Две части, которые вам предстоит спаять, должны лежать максимально плотно друг к другу. Припой не сможет заполнить большие промежутки. Канифоль позволит удалить остатки грязи и защитит поверхность от обесцвечивания. Если нанести канифоль только на те участки, которые нужно будет сплавить, это поможет не дать припою потечь не в ту сторону, хотя многие предпочитают наносить канифоль по всей поверхности, чтобы не допустить обесцвечивания. Горелкой прогрейте канифоль там, где вы ее нанесли. Дождитесь, пока испарится вода и останется только защитная пленка. Если вы наносили канифоль на все изделие, вам нужно тщательно прогреть его, прежде чем переходить к припою. Положите кусочек припоя на один край и нагрейте его и прилегающий участок. Если вы используете подходящую горелку, вам удастся нагреть край так, чтобы припой расплавился, не нагревая все изделие. Медленно водите огонь вперед и назад, чтобы тепло распределилось по всему шву: припой расплавится и образует шов, который соединит две части. Когда припой сформирует шов, а металлические поверхности разогреются и соединятся, погасите горелку и дайте металлу остыть. Через несколько минут погрузите изделие в емкость с кислотным раствором медными щипцами. Подождите несколько минут, чтобы обесцвечивание прошло. Достаньте изделие из кислоты, прополощите в воде и осмотрите его. Возможно, вам придется отполировать или счистить излишки припоя либо сделать еще что-либо. Два золотых конца сейчас будут надежно скреплены.

english_section_name: Joining the Gold


summary: Удалите мусор, грязь и пыль. Обработайте грубые участки наждачной бумагой зернистостью 120 микрон. Обработайте всю поверхность наждачной бумагой зернистостью 80 микрон.

document: Протрите поверхность сухим бумажным полотенцем или салфеткой из ткани. Если грязь присохла, то используйте влажную ветошь. Не используйте чистящие средства. Они могут повредить дерево и усложнить весь процесс протравки. Проведите рукой по мебели, чтобы обнаружить грубые участки дерева. Используйте указанную наждачную бумагу и сделайте такие участки гладкими. При обработке регулярно проверяйте поверхность, чтобы этот участок был таким же гладким, как и вся мебель. Перед протравкой не забудьте подготовить поверхность, чтобы дерево было гладким и лучше впитывало морилку. Вся поверхность должна стать ровной и гладкой на ощупь.  Шлифуйте вдоль волокон, чтобы не повредить древесину. Соберите древесную пыль сухой ветошью.

english_section_name: Sanding the Teak

summary: Нанесите слой шлифующейся грунтовки. Через несколько минут удалите излишек грунтовки. Подождите, пока грунтовка полностью высохнет. Обработайте дерево наждачной бумагой зернистостью 80 микрон.

document: Используйте поролоновую кисть. Это позволит сделать поверхность гладкой и обеспечить хорошее сцепление с морилкой. Разбавьте грунтовку растворителем, чтобы получить более светлый оттенок. Когда грунтовка начнет подсыхать, возьмите чистую тканевую салфетку и удалите с поверхности излишек грунтовки, чтобы на дереве не было пятен, а поверхность оставалась гладкой. На это уйдет несколько часов. Необходимо обработать всю поверхность несколько раз. Очень важно, чтобы вся деревянная поверхность была гладкой, тогда как грунтовка не всегда высыхает равномерно. После шлифовки соберите всю пыль ветошью.

english_section_name: Smoothing the Surface

summary: Нанесите слой морилки. Удалите морилку, которая не впиталась в дерево. Подождите, пока морилка высохнет. Нанесите еще один слой, чтобы получить темный цвет. Нанесите финишное покрытие.

document: Для работы можно использовать разные инструменты. Выбирайте кисть из щетины или обычную тканевую салфетку, смоченную морилкой. Покройте всю поверхность равномерным слоем. Если некоторые элементы мебели не нужно обрабатывать морилкой, то используйте малярную ленту. Используйте чистую и сухую тканевую салфетку. Возьмите тряпку, которую не жалко испачкать, так как морилку практически невозможно отстирать. Чем дольше морилка остается на поверхности, тем более темным станет цвет дерева. Обычно продолжительность высыхания зависит от толщины слоя. Не следует часто прикасаться к влажной морилке, чтобы на поверхности не остались пятна и неровности. Когда первый слой высохнет, осмотрите цвет поверхности. Если вам нужна более темная мебель, то нанесите еще один слой морилки поверх первого слоя. Наносите морилку аналогичным способом. Когда дерево приобретет желаемый цвет, нанесите финишное покрытие чистой щеткой. После этого мебель должна полностью высохнуть. Обычно используется три типа финишного покрытия, каждый из которых имеет отличительные особенности:  Масляные отделки по виду близки к натуральному дереву, но не имеют достаточных защитных свойств. Не используйте такое покрытие для садовой мебели. Лаковое покрытие — это разумное соотношение внешнего вида и надежности, но лак следует наносить в несколько слоев. Полиуретановая отделка обеспечивает самую лучшую защиту и даже имеет водоотталкивающие свойства.

english_section_name: Staining the Teak


summary: Возьмите линейку с миллиметровыми делениями. Встаньте напротив зеркала. Зажмурьте правый глаз, чтобы найти центр левого зрачка. Измерьте расстояние до центра правого зрачка.

document: Чтобы измерить МР в домашних условиях, вам потребуется линейка, на которую нанесены миллиметровые деления. Если у вас дома нет подходящей линейки, можно найти специальную шкалу для измерения МР в интернете на сайтах офтальмологических центров и салонов оптики и распечатать ее на принтере. Когда вы будете устанавливать параметры принтера, убедитесь, что при печати не искажается исходный масштаб линейки. Некоторые салоны оптики, работающие онлайн, используют специальные программы, которые позволяют определить МР по фотографии клиента, который держит возле лица пластиковую карту. Однако большинство компаний просят указать при заказе МР, измеренное самостоятельно или с помощью специалиста. Если вы хотите измерить МР самостоятельно, вам понадобится зеркало. Убедитесь, что помещение хорошо освещено, потому что вам нужно будет правильно расположить линейку и видеть при этом шкалу деления. Чтобы правильно сделать необходимые измерения, встаньте на расстоянии 20 сантиметров от зеркала.  Держите линейку выше глазных яблок, расположив ее параллельно линии бровей. Держите голову прямо и ровно, чтобы измерения получились точными. Проще всего делать измерение для каждого глаза попеременно, закрывая в это время другой глаз. Сначала закройте правый глаз и поместите нулевую отметку линейки напротив центра левого зрачка. Постарайтесь как можно точнее определить положение нулевой отметки, поскольку это является важным фактором, определяющим точность измерения МР в целом. Откройте правый глаз и найдите миллиметровую отметку, которая приходится точно на центр правого зрачка, при этом не сдвигайте линейку и не двигайте головой. Убедитесь, что вы смотрите прямо в зеркало – только так вы сможете измерить расстояние правильно. Численное значение (в миллиметрах), которое соответствует центру вашего зрачка (или так близко к центру, как вы сможете измерить) – это и есть межзрачковое расстояние (МР). Рекомендуется повторить измерения МР три или четыре раза.

english_section_name: Measuring Your Own Inter-Pupillary Distance at Home

summary: Запишитесь на прием к окулисту. Измерение диаметра зрачков. Получите рецепт на очки, где будет указано ваше межзрачковое расстояние.

document: Чтобы узнать свое межзрачковое расстояние, вам нужно записаться на прием к окулисту. Когда вы придете к врачу, он, скорее всего, предложит вам обследовать и другие параметры зрения, чтобы проверить, соответствует ли ваш предыдущий рецепт на очки нынешним показателям. Врач проверит состояние мышц ваших глаз, остроту зрения, поля зрения, а также измерит рефракцию и обследует состояние сетчатки.  Если вы ранее не обращались к окулисту, запишитесь на прием в поликлинику, к которой прикреплен ваш полис ОМС. В поликлинике прием у окулиста бесплатный, но, скорее всего, прием на ближайшее время уже расписан и вам придется ждать своей очереди. Если рецепт вам нужен срочно, можно пройти платное обследование в частном медицинском центре. Кроме того, многие салоны оптики предлагают своим клиентам услугу бесплатной проверки зрения и определения МР, если вы будете заказывать у них очки. Если вы не первый раз обращаетесь к окулисту и со времени последней проверки зрения прошло более года, врач обязательно проверит ваше зрение. Скорее всего, данные о вашем межзрачковом расстоянии уже были ранее внесены в вашу медицинскую карту. В зависимости от типа обследования, врач может измерять диаметр зрачков с помощью цифрового пупиллометра или с помощью специального прибора для измерения параметров глаза. Оба прибора используются для измерения диаметра зрачков и расстояния между их центрами.  Пупилометр напоминает по внешнему виду бинокль, в окуляры которого вам нужно смотреть, пока окулист проводит необходимые измерения.  Прибор для измерения параметров глаза напоминает цифровую видеокамеру, и ее внешний вид зависит от конкретной марки и модели, которую использует врач. Преимущество профессионального измерения заключается в том, что врач измерит МР очень точно, кроме того, он выпишет вам рецепт на очки, где будут указаны все необходимые актуальные параметры вашего зрения. Этот рецепт понадобится вам, если вы решите заказать новую пару очков: многие салоны оптики, в том числе и работающие в интернете, принимают заказы только при наличии рецепта. Таким образом, посетив окулиста, вы сможете без труда заказать новую пару очков, которые будут точно соответствовать параметрам вашего зрения.

english_section_name: Having Your Inter-Pupillary Distance Measured By An Eye Doctor

summary: Встаньте лицом друг к другу на небольшом расстоянии. Направьте взгляд поверх головы вашего друга. Теперь ваш друг должен сделать необходимые измерения.

document: Вам нужно встать друг от друга на расстоянии около 20 сантиметров – именно на таком расстоянии вы бы встали от зеркала, если бы измеряли МР самостоятельно. Чтобы измерение было верным, старайтесь не становиться слишком далеко или слишком близко друг от друга. Когда вы измеряете МР с помощью зеркала, вы вынуждены смотреть прямо на свое отражение. Если же необходимые измерения выполняет другой человек, необходимо, чтобы ваш взгляд был направлено вдаль. Вашему другу нужно будет присесть или сесть перед вами, так чтобы он оказался вне поля вашего зрения, когда вы смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 3–6 метров от ваших глаз. Вам нужно стараться смотреть неподвижно и не двигать глазами, пока друг измеряет расстояние между зрачками. Для этого ему нужно расположить линейку так, как вы сделали бы сами, если бы измеряли МР в зеркале. Ваш друг должен сопоставить нулевую отметку линейки с центром одного зрачка и определить, напротив какой отметки окажется центр зрачка другого глаза.

english_section_name: Getting Your Inter-Pupillary Distance Measured By a Friend


summary: Запустите самолет.

document: Возьмите самолет за ручку и осторожно запустите вверх. Наблюдайте за тем, как он скользит по воздуху и вращается.

english_section_name: Making a Trick Paper Airplane

summary: Сложите лист бумаги A4 вдоль пополам. Возьмите самолет за ручку и запустите его.

document: Лучше всего использовать обычную бумагу для принтеров. Если взять более плотную бумагу, самолетик будет быстро падать, если взять более тонкую, то самолетик не будет иметь достаточной прочности для полета. После сворачивания бумаги проведите по сгибу пальцами для надежности. Возьмите самолет за ручку по центру и осторожно запустите его вверх в воздух. Вы заметите, что данный самолет выполнит петлю, вместо того чтобы лететь прямо. Продолжайте играть с самолетом, чтобы понять, каким образом ускорение или замедление броска влияет на траекторию полете.

english_section_name: Making a Simple Trick Paper Airplane


summary: Проверьте, есть ли заложенность носа и боль. Посмотрите есть ли у вас обесцвеченные носовые выделения. Обратите внимание на кашель. Отличите гайморит на основе вашей хронической аллергии. Обратитесь за медицинской помощью.

document: Есть множество распространенных симптомов гайморита.  Они, как правило, связаны с болью в носовой полости. Подобная боль чувствуется на участках вокруг вашего носа и является результатом воспаленной носовой полости. Такое давление часто вызывает головные боли.   Вы можете почувствовать боль, когда двигаете головой вперед или когда дотрагиваетесь до участков, залегающих вашу носовую полость. Верхнечелюстные пазухи под вашими глазами также могут болеть или вызывать неприятные ощущения при надавливании или нажатии. Симптомы могут показаться очень похожими на обычную простуду. Главное различие в том, что во время простуды у вас будет заложенность, а боль и давление в гайморовых пазухах не будут обычными. Одним из главных симптомов гайморита являются обесцвеченные носовые выделения, или сопли. Цвет выделений может быть зеленоватым, желтоватым или кровянистым. Вирус в вашем организме может менять цвет вашей носовой слизи.  Она также может быть густой и трудновыводимой из носа. Вот еще один способ отличить гайморит от обычной простуды. Носовые выделения во время простуды обильны, но они чистые. Выделения во время гайморита всегда мутные и имеют цвет. Вместе с носовыми симптомами, у вас также может появиться кашель. Носовые выделения часто попадают в ваши горло и легкие, что называется стеканием слизи по задней стенке носоглотки. Вы можете ощутить стекание в горло. Подобное стекание может вызвать кашель, которая может быть или не быть продуктивным, что означает, что она выделяет мокроту.  Вы также можете развить слабое проявление лихорадки. Такая кашель не развивается из-за ваших легких. Гайморит не вызывает выделение слизи в легких. Кашель во время гайморита- это результат реакции вашего организма на стекание слизи по задней стенке носоглотки. Он просто пытается избавиться от мокроты, стекающейся в ваши легкие. Вы можете развить воспаление синуса в результате вашей аллергии. Те патологические процессы, которые вызывают гайморит, присутствуют при аллергии, что подготавливает почву для появления симптомов инфекции. В таком случае инфекции у вас могут быть давление в гайморовых пазухах и боль за несколько дней до появления инфекции. Изменение цвета вашей носовой слизи покажет, когда ваша аллергия перейдет в гайморит. Люди с хронической аллергией часто могут столкнуться с носовым полипом, что затрудняет очищение носовой полости и провоцирует инфекцию. Продолжительность симптомов - важнейшее показание для определения необходимости обращения к врачу. Если у вас наблюдаются симптомы гайморита в течение более 7 дней, и симптомы не исчезают, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Есть высокая вероятность того, что у вас может развиться бактерия, которая приведет к повторному воспалению. Это ввергнет вас в худшее состояние и приведет к более сильным боли и дискомфорту.  Бактериальный гайморит выглядит как простуда с непроходящей сильной болью и давлением в носовой области. Лечение может быть разным в зависимости от вашего врача. Есть разногласия по поводу того, полезны ли антибиотики при гайморите, хотя нет никаких доказательств того, что они помогают при вирусах.  Если ваши симптомы длятся меньше недели, нет необходимости обращаться за помощью. Более 70% больных гайморитом лечатся без использования лекарств или посещения врача.

english_section_name: Recognizing Sinus Infections

summary: Принимайте минеральные вещества. Принимайте витамин С. Используйте устройство для промывания носа. Попробуйте эхинацею. Попробуйте лекарства против аллергии.

document: Есть несколько лечебных и профилактических способов, которые помогут вам при гайморите или при его возможном проявлении. Как только вы заподозрили инфекцию или простуду, начинайте принимать цинк как можно раньше. Исследования показывают, что принятие цинка в течение 24 часов с начала симптомов простуды, уменьшают продолжительность симптомов.   Исследования показывают, что дневная доза 75-150 мг может сократить длительность простуды на 42%.    Вы можете найти цинк в виде таблеток на прилавках большинства аптек. Попробуйте известные фирмы, такие как "Цинк+". Перед использованием, растворите таблетку цинка в стакане воды и пейте каждые 1-3 часа для полной дневной дозы. Употребление большого количества витамина С усиливает вашу иммунную систему. Это может помочь вам в борьбе с симптомами воспаления синуса. Многочисленные исследования показывают, что 2000 мг витамина С ежедневно хорошо помогают при снижении не только длительности, но и тяжести симптомов.  Вам нужно принимать, как минимум, 1000 мг ежедневно, чтобы бороться с симптомами. Вы можете принять даже больше, чем 2000 мг, потому что не было выявлено никаких побочных эффектов при употреблении большего количества рекомендованной дневной дозы.  Вы можете получить больше витамина С каждый день, употребляя цитрусовые фрукты и зеленые овощи. Также можете покупать в магазинах добавки в виде порошка, таблеток и жевательной форме. Когда вы почувствуете, что ваши ноздри воспалены, можете использовать устройство для промывания носа, чтобы избавиться от симптомов. Оно имеет небольшие размеры и внешне похоже на чайник. С его помощью очищают синусные проходы, промывая ноздри струей теплой воды. Для использования наполните аппарат теплой водой около 49 градусов. Наклоните голову в сторону, позволяя воде протечь из вашей правой ноздри в левую и вытечь. Были некоторые случаи редких заражений амебной инфекцией в местах с нечистой водой, где обитают эти паразиты. В этих случаях фекальные паразиты попадали в организм из-за плохой санитарии. Это не является проблемой в местах с соответствующей водной санитарией. Если вы беспокоитесь о безопасности вашей воды, перед употреблением кипятите ее по меньшей мере 10 минут, а потом дайте ему охладиться до рекомендованной температуры. Можете принять эхинацею для сокращения длительности ваших симптомов. Было проделано множество исследований, доказывающих эффективность эхинацеи в таких ситуациях. Хотя не было найдено научно обоснованного решения по поводу необходимой ежедневной дозы, большинство врачей и специалистов предлагают каждый день принимать 3 таблетки по 176-300 мг в течение одной недели при наличии симптомов гайморита.</ref>Melanie Jackson,L Jackson, The Effect of Echinacea on Duration of Upper Respiratory tract Infections 2nd Year Residents Elective Journal,Volume VI 200-2001</ref> Есть много различных антиаллергенных лекарств, которые помогают в случае заболевания гайморитом в результате хронической аллергии. Они бывают в форме таблеток и назального спрея. Попробуйте таблетки Кларитина и Зиртека. Принимайте 5-10 мг в день.Также можете попробовать спрей Флонасе, назальный спрей на стероидной основе, не вызывающий привыкания, который когда-то отпускался только по рецепту, но теперь доступен на всех прилавках.  Есть и другие доступные назальные спреи, но у них есть побочные эффекты. Неосинефриновый назальный противоотечный спрей может повторно вызвать заболевание, при котором заложенность будет ухудшаться, если не использовать лекарство ежедневно.

english_section_name: Treating Sinus Infections at Home


summary: Смешайте столовую ложку питьевой соды с водой – у вас должно получиться что-то вроде пасты. Сделайте массаж головы – это позволит улучшить кровообращение, очистит поры и уберет грязь. Далее налейте в кружку 2 столовые ложки яблочного уксуса и немного воды.

document: Нанесите смесь на корни и оставьте на несколько минут. В первую очередь помассируйте круг в верхней части головы, где бы вы носили корону, особенно тщательно помассируйте заднюю часть этого круга. Затем помассируйте внутреннюю площадь круга. Помассируйте кожу вне круга.  В последнюю очередь помассируйте заднюю часть черепа и виски. Результатом этого станет уменьшения количества выделяемого жира и ускорение роста волос. Сполосните полученным раствором волосы, подождите одну минуту, и волосы промойте чистой водой. Вот и все!

english_section_name: First Method


summary: Соберите необходимые материалы.

document: Чаще всего для изготовления клипс используют проволоку. Вы можете купить проволоку разных видов в хозяйственной лавке или магазине фурнитуры. Нужно выбирать проволоку подходящего цвета, которую несложно согнуть. Также вам понадобится карандаш и плоскогубцы.

english_section_name: Using Pliers and a Pencil

summary: Соберите необходимые материалы. Согните серьгу-гвоздик, чтобы сделать штангу.

document: Если вам не удалось найти подходящую проволоку, то можно также использовать крючки от сережек. Они недорогие и доступны в продаже. Также вам не обойтись без плоскогубцев. Еще можно сделать обманный пирсинг с помощью сережек в форме штанги. Логично, что для этого вместо крючков вам потребуется две штанги. Серьги для носа в виде штанги обычно имеют крупные бобышки с двух сторон, а не согнутые края. Можно взять серьгу-штангу и плоскогубцами согнуть ее дугой. Так вы получите забавную штангу-клипсу. Со штангами работать намного труднее. Вам потребуется немало времени и усилий, чтобы придать ей правильную форму.

english_section_name: Using an Earring Parts

summary: Соберите необходимые материалы. Используйте цветные скрепки.

document: Обманную серьгу для носа также можно сделать из скрепки для бумаги. Обычно со скрепкой работать проще, чем с проволокой или крючками. Вам снова не обойтись без карандаша и плоскогубцев. Итак, запаситесь скрепкой, карандашом и плоскогубцами. В канцелярском магазине можно купить скрепки разных цветов. Следовательно, из них можно сделать цветные клипсы. Минусом цветных скрепок станет тот момент, что часто они покрашены дешевой краской, которая быстро начинает облазить. Если вы решили носить цветные клипсы, то мастерить новые вам может потребоваться чаще обычного.

english_section_name: Trying a Paper Clip

summary: Примерьте клипсу, чтобы отрегулировать размер. <finished>

document: При использовании вышеописанных методов сначала носите клипсу дома и только потом выходите с ней на улицу. Возможно, что вам нужно будет отрегулировать размер клипсы.  Клипсу носят на пегородке между ноздрями. Наденьте ее как положено и немного походите с ней по дому. Если она спадает или болтается слишком свободно, то с помощью плоскогубцев или пальцами согните ее сильнее. И наоборот, если она сильно врезается в перепонку, то можно немного разогнуть ее или сделать петлю большего размера.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Потрите ржавчину абразивной мочалкой. Легкую ржавчину можно соскрести, добавив пищевую соду. Приготовьте средство из соли. Для удаления застарелой ржавчины воспользуйтесь сильным чистящим средством. Сполосните и тщательно высушите сковороду. Для удаления сильной ржавчины обратитесь к специалисту, который сошлифует ее.

document: Для удаления ржавчины подойдет небольшая мочалка из стальной или медной проволоки. Можно использовать и неметаллические абразивные средства для мытья посуды— в виде порошков. Если ржавчина трудно удаляется, добавьте немного воды с мягким средством для мытья посуды и потрите сковороду еще раз. Как правило, для чугунной сковороды не годятся методы, применяемые обычно для чистки утвари из других металлов, поскольку они часто приводят к удалению защитного поверхностного слоя, образовавшегося со временем. Однако если на сковороде появилась ржавчина, этот слой уже нарушен, так что сначала необходимо снять ржавчину, и лишь затем сформировать защитный слой путем соответствующего отжига. Если слой ржавчины тонкий и имеет светлый оттенок, его, как правило, можно удалить при помощи мягких абразивных средств, которые, возможно, уже имеются на вашей кухне. Если вы используете пищевую соду, насыпьте ее небольшое количество на дно сковороды, добавив немного воды. Перемешайте соду с водой так, чтобы получилась густая паста, а затем возьмите тряпку и поскребите этой пастой пятна ржавчины. Втерев пасту в ржавые участки, подождите несколько минут, после чего смойте ее водой из-под крана. Если в некоторых местах ржавчина осталась, повторите процедуру, либо выберите другое абразивное средство. Еще одну абразивную смесь можно сделать из соли и воды. Этот метод аналогичен предыдущему способу: смешайте соль с водой на дне сковороды и потрите получившейся пастой ржавые участки, используя тряпку. Поскольку крупинки соли крупнее и тверже, чем частички пищевой соды, данная паста будет несколько жестче. Тем не менее соль также является относительно мягким абразивным средством. Иногда простых абразивных средств недостаточно для удаления ржавчины. В этом случае помогут более жесткие химические очистители, например, дешевое средство для мытья унитазов, в котором содержится около 20 % соляной кислоты (HCl). Соляная кислота полностью растворяет ржавчину, превращая ее во влажную пудру. В этом состоянии она легко удаляется — сверьтесь с инструкцией производителя на упаковке.  HCl является сильной кислотой, поэтому при обращении с ней соблюдайте осторожность, чтобы не получить химических ожогов. Защитите открытые участки кожи, руки и глаза, надев перчатки, рубашку с длинными рукавами и защитные очки либо другое средство для защиты глаз, которое можно приобрести в магазине хозяйственных или строительных товаров. Работайте в хорошо проветриваемом помещении и не вдыхайте пары кислоты. Сильные кислоты раздражают горло и легкие, что особенно опасно для людей, страдающих астмой и легочными заболеваниями. Учтите, что под воздействием соляной кислоты поблекнут шурупы и прочие детали с блестящим покрытием и напылением, полированные поверхности из железа и стали и тому подобное. После чистки вымойте сковороду, полностью удалив остатки растворенной ржавчины и чистящего средства. При использовании соляной кислоты ознакомьтесь с указаниями по ее удалению, помещенными на упаковке продукта. Очистив сковороду, высушите ее, протерев чистой тряпкой или бумажным полотенцем. Удалите с поверхности сковороды всю влагу — малейшая капля воды, оставленная на поверхности, может вновь привести к образованию ржавчины.  После протирки полотенцем поставьте сковороду на средний огонь и подержите на нем около пяти минут. Таким образом вы полностью высушите сковороду, удалив все остатки влаги. Будьте осторожны при обращении с горячей сковородой. После удаления ржавчины настоятельно рекомендуется обжечь сковороду, нанеся на нее растительное масло. Этот простой процесс позволяет сформировать на чугуне защитный поверхностный слой жира, предотвращающий образование ржавчины и пригорание еды. Процесс обжига сковороды описан в следующем разделе.

english_section_name: Cleaning a Rusty Skillet

summary: Разогрейте духовку до 175 °C. Покройте внутреннюю поверхность сковороды растительным маслом. Можно использовать и другие источники жира. Поместите сковороду в духовку на один час. Выключите духовку.

document: Суть процесса обжига сковороды заключается в том, чтобы «выпечь» защитный слой жира на ее поверхности. Жир защищает поверхность чугуна от окисления (ржавления). Сначала разогрейте духовку. Пока она разогревается, вы можете заняться дальнейшими приготовлениями. Лучше всего для данной процедуры подходит жидкое растительное масло, например, подсолнечное, рапсовое, арахисовое и тому подобное. Налейте в сковороду небольшое количество (не более одной столовой ложки) масла и размажьте его бумажным полотенцем по всей внутренней поверхности. Многие профессиональные повара смазывают маслом также дно сковороды и ее ручку, хотя это и необязательно. Оливковое масло менее подходит для данных целей, поскольку начинает коптить при более низких температурах, чем остальные растительные масла — вы ведь не хотите, чтобы закоптилась ваша кухня и сработала пожарная сигнализация. Ваш выбор не ограничивается лишь растительными маслами — подойдет большинство пищевых жиров. Можно использовать:  Жир, оставшийся на сковороде после жарки бекона. Зажарив бекон на другой чугунной сковороде, слейте из нее остатки жира в вашу сковороду и бумажным полотенцем равномерно размажьте жир по ее дну и стенкам. Свиной либо кулинарный жир. В этом случае используйте более низкую температуру — 135–149 °C. Положите сковороду кверху дном на решетку посередине разогретой духовки, так чтобы внутренняя поверхность сковороды была обращена ко дну духовки. Снизу поместите противень, на который будут капать излишки жира. Дайте сковороде «отжечься» в течение одного часа. Примерно через час выключите духовку, не открывая ее. Подождите, пока она остынет — это может занять еще час или два. Когда сковорода остынет достаточно, чтобы ее можно было взять, не обжегшись (на всякий случай можно использовать прихватки), достаньте ее из духовки. Можете поздравить себя — обжиг завершен. Теперь ваша сковорода защищена от ржавчины и пригорания пищи. При желании можно провести неполный обжиг сковороды в любое время, добавив в нее жир. Как и ранее, бумажным полотенцем размажьте немного растительного масла, свиного или какого-либо иного жира по внутренней поверхности сковороды. Это не обязательно, но поможет в том случае, если вы случайно повредите защитный слой (смотрите ниже).

english_section_name: Re-seasoning the Pan


summary: Подумайте над тем, что такого нового и законного появилось в вашей местности. Купите лотерейный билет. Подумайте о том, чтобы сделать себе на день рождения татуировку. Зарегистрируйтесь для участия в голосовании.

document: В зависимости от вашего места проживания, для вас может появиться целый ряд самых новых разрешенных занятий, которые вы можете попробовать и изучить уже в качестве новоиспеченного совершеннолетнего. Неважно, как вы планируете отпраздновать день рождения, в любом случае лучше включить в празднование что-то такое, чего вы не могли делать, когда вам еще было 17 лет.  В некоторых странах с восемнадцати лет можно употреблять спиртные напитки. Если вы собираетесь приобрести некоторое количество спиртного на вечеринку, то убедитесь, что оно безопасно и вы не станете под его воздействием проверять пределы допустимого. Помните, у вас впереди целая жизнь. Не надо пытаться влить в себя все сразу. Возможность покупки лотерейных билетов, изделий табачной продукции, получение разрешения на брак, поступление на военную службу, право избрания и многое другое неожиданно оказывается в распоряжении тех, кто достиг 18-летия, в большинстве регионов и стран. Изучите, что доступно в вашей стране и спланируйте, как отпраздновать свое становление взрослым. Во многих странах достижение 18-летия дает человеку право на получение водительских прав. В зависимости от региона и страны они различаются цветом и обозначениями. Может это и не самый интересный способ отпраздновать этот день, возможно, вам понравится идея получить права как можно скорее. Многие 18-летние первым делом покупают лотерейные билеты. Купите скрэтч-карту (где надо стирать защитный слой) или лотерейный билет  и позвольте себе невинное развлечение. Кто знает, может быть, вы сможете выиграть немного денег, на которые и устроите вечеринку. Чтобы сделать себе татуировку, достигшим 18 лет не требуется согласие родителей. Конечно, не рекомендуется делать себе татуировку только потому, что вы имеете на это право, но если вы уже давно определились с рисунком и серьезно настроены, то такой способ отпраздновать свой день рождения считается общераспространенным. Поищите в своем городе хорошего тату-мастера, встретьтесь с ним, обсудите дизайн будущей татуировки и договоритесь о встрече в день вашего 18-летия. Да, это не часть вечеринки, но перед ней можно заняться чем-то абсолютно новым в качестве взрослого человека. Это может оказаться захватывающим и веселым способом отпраздновать этот день. Воспользуйтесь своим правом на регистрацию для участия в голосовании, чтобы быть готовым к моменту следующих выборов.

english_section_name: Exploring New Possibilities

summary: Выпустите на волю ребенка, который живет внутри вас. Подумайте о варианте тихой вечеринки. Пригласите гостей, в разумном количестве. Придумайте свою тему. Обеспечьте развлечения на вечер. Предупредите соседей.

document: Забудьте об обычной домашней вечеринке, почему бы не пригласить побольше друзей и не устроить вечеринку по случаю дня рождения! Это может быть очень весело. Развесьте растяжки, воздушные шары, съешьте праздничный торт, поиграйте в игры и посмотрите кино! То, что вы по закону теперь «взрослый», не означает, что закончилась ваша юность. Наслаждайтесь тем временем, которое вы проводите с близкими, пробуйте! Некоторые люди не хотят устраивать большое сборище, когда достигают совершеннолетия. Провести несколько спокойных часов с семьей? Открывать подарки? Поедать торт? Если такое срабатывало 17 лет подряд, то нет необходимости менять это сейчас. Проведите время с теми, кто вас любит, и просто расслабьтесь.   Проведите время с пользой. Можно вместе с другом или мамой посетить спа-салон, или провести время с отцом, чиня машину. Сделайте то, что вы делаете обычно, но не торопитесь и постарайтесь оценить это время. Большинство людей считают, что как только стукнуло 18 лет, пора начинать кутить, но это не совсем верно. Вы могли это делать и раньше, даже если сейчас у вас появляются новые обязанности. Составьте список всех своих любимых детских занятий, и свое 18-летие используйте, как возможность все это проделать. Отправляйтесь вместе с братом на вечерний сеанс фильма про самураев, или с семьей сходите туда, где продают ваше любимое мороженое. Помните, что в 18 лет обязанностей становится больше, но это не значит, что вы должны перестать быть ребенком. Подумайте о менее типичном варианте — например, отправьтесь в поход или разбейте палатку прямо у себя в саду (если вы живете в собственном доме или у вас есть дача). Еще одним хорошим способом отметить 18-летие является проведение большой вечеринки дома для себя. В зависимости от того, какой у вас дом, возможно, вы захотите провести большое или маленькое сборище, в соответствии с вашими целями. Что бы вы ни выбрали, убедитесь в том, что вы пригласили подобающее число гостей, чтобы на вашем газоне не образовалась большая толпа, которая привлекла бы внимание полиции.  Если вы обсуждаете свою вечеринку на Facebook или в любой другой социальной сети, то лучше писать об этом в приватных сообщениях. Не размещайте публичные посты о своей предстоящей вечеринке, иначе у вас будет множество нежданных гостей и ненужного внимания. Подумайте об идее отпраздновать сразу несколько 18-летий. Если у пары друзей тоже приближается 18-летие, то лучше объединить все вечеринки в одну большую, чем проводить несколько маленьких. Мыслите масштабнее. Устройте тематическую вечеринку согласно индивидуальным предпочтениям. Вы можете оформить ее элегантно и со вкусом красивыми цветочными композициями, фотографиями и гофрированной бумагой, или же можете установить машину, пускающую дым, диско-шар и пригласить себе диджея на костюмированную танцевальную вечеринку. Может быть, вам захочется, чтобы на вечеринке было полно лимонада, музыки в стиле кантри и тюков с сеном. Определитесь с тем, какую атмосферу вы хотите создать на вечеринке.  Подсказка: поменяйте свои стандартные лампочки в доме на красные или желтые, это быстро, четко и дешево задаст тон домашней вечеринке. Правильно подготовьте свой дом, убрав все ценности и те вещи, что могут сломаться, в безопасное место, например, в гараж или сарай. Постарайтесь продумать и устранение всех возможных последствий вечеринки. Если вам придется отскребать с пола нечто липкое после того, как желе разольется из бака, на котором вы будете заниматься рестлингом, то возможно, у вас будет не самое лучшее начало взрослой жизни. Постарайтесь все это проконтролировать. Важно, чтобы вашим гостям нашлось занятие на вечеринке, а когда вам исполняется 18 лет, нет практически ничего лучше танцев.   Выберите что-то такое, чем любите заниматься вы и ваши гости. Если вы геймер, приобретите игровую перчатку для видеоигры и передвигайтесь из комнаты в комнату по общей цепочке. Супер Нинтендо на чердаке и X-Box в гостиной. Перемещайтесь с этажа на этаж, не останавливая игры. Если хотите, наймите диджея, только не забудьте дать ему список тех песен, которые нравятся вам, и их оценят ваши гости. По мере того, как гости будут приходить к вам, попросите их записать две или три любимые танцевальные песни — так они наверняка будут танцевать. Если вы приглашаете музыкальную группу, то очень важно обеспечить ей просторное помещение, доступ к электросети и другие необходимые для выступления средства, особенно, если вы будете платить за выступление. Они должны прибыть заранее для настройки своих инструментов. Ничто не может так быстро расстроить вечеринку как звонок в местную полицию и стук в дверь. Проявите вежливость — предупредите соседей о готовящейся вечеринке и объясните конкретные детали. Обойдите соседей, чтобы точно все им объяснить. Подсказка от профессионалов: это не должно звучать как предупреждение, старайтесь, чтобы ваши слова были похожи больше на приглашение. Расскажите соседям, что собираетесь отметить свое совершеннолетие и хотели бы, чтобы они к вам заглянули. Вскользь дайте объяснение вроде: «Много людей не будет, но будет немного музыки. Мы постараемся провести все в разумное время. Надеюсь увидеть на вечеринке и вас!»

english_section_name: Throwing a Party

summary: Позовите только избранных друзей. Найдите клуб для посетителей от 18 и выше. Обеспечьте себе транспорт, чтобы добраться из одного места в другое. Сделайте много фотографий. Веселитесь, но не забывайте о безопасности.

document: 18 лет — это важная веха в жизни, так что соберите несколько друзей и проведите с ними вечер. Пригласите не больше 5 или 6 человек — только близких друзей, и отправляйтесь покорять город. Если вы собираетесь выйти в свет, всегда ходите группой.  Если вы собираетесь провести большую вечеринку в ресторане, клубе или каком-то другом общественном месте, сделайте предварительный заказ. Если нужны билеты, купите их заранее. Если нужно платить за вход, убедитесь, чтобы у каждого были деньги. В зависимости от того, когда вам исполняется 18 лет, это событие может стать для вас одной из последних возможностей собрать вместе близких друзей перед поступлением в ВУЗ или перед началом работы. Отличной идеей будет направиться всей компанией в громкий диско-клуб, но можно просто тихо собраться вместе и спокойно пообщаться. Делайте то, что вам больше по душе. Если такой есть в вашем городе, то его посещение может стать хорошим способом изучить город и повеселиться. Обычно эти клубы мало чем отличаются от большинства танцевальных площадок, но там нет алкоголя. В большинство таких мест пускают только с 18 лет, и если там проводится какое-либо мероприятие примерно в то же время, когда у вас день рождения, то это отличный способ отпраздновать этот день. Не забывайте о тех, кому еще нет 18. Не планируйте отправляться туда, куда не сможет пройти хоть один из вас, или просто собирайтесь только с теми, кому уже есть 18 лет. Спланируйте все так, чтобы никто не остался в стороне. Перед тем как отправляться, убедитесь, что дорогу вы знаете и все ваши поездки организованы. Лучше, если кто-то другой поведет машину, особенно если вы собираетесь выпить. Не переживая о транспорте, вы сможете полноценно повеселиться.  Самый безопасный вариант — вызвать такси или организовать поездку так, чтобы за рулем был кто-то из родителей или близких друзей, но если есть желание отметить совершеннолетие масштабно, то можно и заказать лимузин. Можете воспользоваться услугами сервиса вроде Uber. Согласуйте с водителем время и место ожидания. Через пару лет вам наверняка захочется вспомнить, как все прошло. Сегодня это проще, чем когда-либо, но не забывайте сделать достаточно групповых снимков, чтобы запечатлеть все, что вы делали этим вечером. Эти фотографии будут бесценными. Вечер вашего 18-летия должен быть вечером свободы и веселья, но если вы собираетесь выходить в город, то нужно быть чрезвычайно осторожным. Всегда держитесь группы, не забудьте обменяться номерами телефонов перед началом, и дайте знать своим родителям или другим близким, куда вы планируете пойти и что будете делать. Не забудьте в день своего рождения утром встать с правой ноги.

english_section_name: Going Out


summary: Задайте себе вопрос, что для вас значит близкая дружба. Найдите новые интересы. Ведите активный образ жизни. Участвуйте в общественно-полезных делах. Живите духовной жизнью. Куда бы вы ни пошли, старайтесь извлечь пользу из всего происходящего. Принимайте приглашения и сами приглашайте других.

document: Разные люди могут отвечать на этот вопрос по-разному, но этот ответ не может быть правильным или неправильным. Он зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые люди стремятся дружить с теми, кто находится в схожей с ними жизненной ситуации или имеет схожие проблемы. Другие хотят друзей, которые разделяют их ценности. В общем и целом, существует четыре основных элемента, которые соединяют людей и помогают им стать друзьями.  Общие интересы: хобби, общие дела, увлечения и так далее История жизни – общее прошлое и обстоятельства Общие ценности – жизненные идеалы Равновесие – баланс между отдачей и принятием Какое сочетание этих элементов самое важное для вас — решайте сами. Определившись с этим, вы сможете выяснить, в каких местах или ситуациях можно найти новых друзей. Например, если вам важна история жизни и вы ведете борьбу с какой-то социальной проблемой, вы можете вполне подружиться с кем-то из вашей группы поддержки, кто уже справился с этой проблемой в прошлом. Если вы собираетесь научиться чему-то новому вместе с другими, то это снимает страхи и напряжение. Нам может быть страшновато учиться каким-то новым навыкам, но обучаясь вместе с другими, можно завязать новые знакомства. Ходите гулять с собакой, играйте во фризби или в мячик со своими детьми. Запишитесь в спортзал или ходите на занятия по финтесу. Займитесь регулярными тренировками. Это улучшит ваше физическое здоровье, а также поможет завязать новые дружеские контакты. Например, на прогулке с собакой по парку, позвольте собаке вести вас. Если собака проявит интерес к другой собаке или щенку, вы можете воспользоваться случаем и завязать знакомство с хозяином другой собаки. Спросите, добрая ли у него собака, что она любит делать, что она любит есть. Вы только подумайте, у вас с этим человеком есть по крайней мере один общий интерес: любовь к животным. Разумеется, главная цель волонтерского движения — сделать лучше жизнь вашего общества. Вы потратите один-два часа в неделю, но даже это может сделать жизнь в вашем городе лучше. Однако волонтерское служение — это не игра в одни ворота: когда вы даете, вы и сами получаете. Вы можете укрепить свое положение в обществе; занимаясь общим делом, можно завязать контакты с другими людьми и даже углубить уже существующие отношения. Если вы понимаете свое предназначение и роль во вселенной или имеете общение с высшей силой, вы уже не будете чувствовать себя одиноким. Кроме того, соприкосновение с духовной стороной жизни может привести к новым дружеским отношениям. Посетите церковь, молитвенный центр, выездное мероприятие или группу медитации или йоги, которые отвечают вашим духовным принципам.  Начните с кем-нибудь из ваших знакомых разговор о духовной жизни и вере и посмотрите, к чему это приведет. Пригласите членов своей духовной или религиозной группы в читательский клуб, посвященный духовности или личностному развитию. Иногда друзья находят друг друга совершенно случайно. Вы можете наткнуться на потенциального близкого друга в зоомагазине или в очереди в кофейне. Будьте готовы использовать любую возможность для развития новых отношений, ведь они предоставляются вам каждый день. Если вы застенчивы, вы, наверное, часто отказываетесь от приглашений на различные общественные мероприятия из опасения, что вы там никого не будете знать или будете стесняться. Тем не менее, ваши отказы могут привести к тому, что окружающие без всякого злого умысла со временем вообще перестанут вас приглашать куда-либо. Начните принимать приглашения, и вы сможете завести новых друзей.  Если на работе или в классе вы встречаете кого-то, и вам кажется, что у вас есть что-то общее, пригласите его или ее на чашечку кофе или мороженое. А если кто-то вас куда-то пригласит, в следующий раз вы пригласите этого человека куда-нибудь. Даже запросы в друзья в интернете могут привести к длительным и полноценным дружеским отношениям. Если вы будете принимать виртуальную дружбу, то это может дать результат не хуже, чем общение лицом к лицу. Более того, если ваши виртуальные друзья живут там же, где и вы, в какой-то момент вы можете захотеть встретиться лично и перенести виртуальные отношения в реальность. Просто делитесь информацией о себе и трезво оценивайте ситуацию.

english_section_name: Meeting New People

summary: Подумайте, какие чувства вызывает у вас этот человек. Подумайте о привычках своих новых друзей. Выясните, ценит ли другой человек вашу дружбу.

document: Если вы надеетесь построить с ним крепкую дружбу, не беспокойтесь о его внешних качествах: как он выглядит или сколько у него денег. Копайте глубже и обратите внимание на внутренние признаки здоровых отношений. Задайте себе следующие вопросы о своем потенциальном друге:  Чувствую ли я себя в безопасности рядом с этим человеком? Могу ли я быть самим собой рядом с ним или с ней, или мне приходится напрягаться и лезть из кожи вон, когда мы вместе? Проявляет ли этот человек уважение ко мне? Поддерживает ли он мои идеи и цели? Могу ли я доверять этому человеку? Не слишком ли этот человек критичен по отношению ко мне? Не принимает ли этот человек мою доброту как должное? Хорошие друзья не будут одобрять ваши вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя. Тем не менее, все может быть и наоборот: друзья могут повлиять на ваши привычки и пусть даже бессознательно подтолкнуть вас к вредным привычкам.  В исследованиях Ливерпульского университета показано, что если один друг заказывал алкогольный напиток, другой делал то же самое в 80% случаев. Бывало даже, что друзья, не сговариваясь, выбирали напиток одной и той же крепости.  Если потенциальный друг имеет вредные привычки или оказывает негативное влияние на вашу жизнь, то стоит задуматься, нужна ли вам такая дружба. Если даже употребление алкоголя не всегда может погубить дружбу, то наркотики или криминальные действия должны просигналить для вас красным светом – держитесь от этих отношений подальше. Для того чтобы поддерживать и углублять отношения, в них нужно постоянно вкладываться и уделять им внимание. Успешная дружба предполагает, что вы оба будете отдавать и получать взамен время, силы и внимание.  Отдача и принятие в дружбе не всегда могут быть уравновешены. Например, ваша подруга может переживать сильный стресс из-за развода родителей, поэтому ей на какое-то время потребуется больше поддержки. Тем не менее, если дружба у вас односторонняя и вы постоянно отдаете или действуете против своих нужд или ценностей, то, возможно, такую дружбу не стоит продолжать.

english_section_name: Evaluating Potential Friendships

summary: Регулярно звоните друг другу или проводите вместе какое-то время. Слушайте. Делитесь тем, что с вами происходит. Соблюдайте границы. Оказывайте позитивное влияние.

document: Поддерживая друг с другом связь, вы сможете углубить отношения друг с другом. Проявляйте интерес к своим потенциальным друзьям: звоните, заходите в гости, напоминайте о себе, особенно в первые месяцы дружбы.  Хотя вам следует предпринимать усилия и проводить время со своими друзьями, вы должны понимать, что не все отношения одинаковые. С кем-то из друзей у вас может сложиться традиция встречаться каждый четверг вечером. С другими, особенно теми, кто далеко, вы сможете видеться раз в месяц или еще реже. Найдите оптимальный баланс для каждого из своих друзей. Просто находите время, чтобы дать своим друзьям знать, что вы думаете о них и вам не безразлична их жизнь. Умение хорошо слушать — один из важнейших элементов дружеских и вообще любых отношений. Обычно, если вы чувствуете себя подавленным или находитесь в стрессовой ситуации, то в первую очередь пойдете к самому близкому другу. Научитесь активно слушать, чтобы ваши потенциальные друзья знали, что они могут рассчитывать на то, что, выслушав, вы их не осудите, а поддержите. Вы можете показать собеседнику, что слушаете его, если:  вам комфортно в тишине вы смотрите на собеседника, у вас есть зрительный контакт, ваше тело находится в открытое позе (например, руки и ноги не скрещены) показываете свое признание (например, говоря: “Я понимаю, что тебе сложно говорить на эту тему...”) побуждаете собеседника продолжать разговор (например, “Понимаю…” или “угу, гммм”) пересказываете услышанное своими словами (типа “Если я правильно тебя понимаю, ты говоришь...”) выражаете, какие чувства вы заметили у собеседника (например, “Мне кажется, что ты сильно злишься”) используете фразы от первого лица (например, “Я вижу, что тебе грустно, но только подумай…”) воздерживаетесь от советов, если вас о них не просят. Один из явных признаков дружбы – ощущение, что другому можно доверять. Разговор с другом о том, что вас беспокоит или радует, может помочь вам разобраться в своих чувствах, посмотреть на все под другим углом зрения и даже снять напряжение. Если вы делитесь с другом, который вам симпатизирует и эмоционально поддерживает вас, это может укрепить ваш союз.  Если вам некомфортно рассказывать о себе, начните с малого. Расскажите другу что-то немного более личное, чего вы раньше никогда не рассказывали, например, необычные планы на вашу карьеру, и понаблюдайте за его реакцией. Если друг задает вам вопросы, проявляет интерес, не осуждает, и, в свою очередь, раскрывает вам что-то о себе, вы можете пойти дальше и рассказать ему о себе что-то еще более личное. Но делайте это только в том случае, если вы чувствуете себя с этим человеком на 100% комфортно и уверены, что он к вам лоялен. Здоровые долгосрочные отношения основываются на определенных границах. Даже если ваши друзья — самые близкие люди для вас, вам обоим все-таки следует соблюдать определенные личные границы. Эти границы определяют, что комфортно каждому из вас в ваших отношениях. Наблюдайте, какие границы устанавливают ваши друзья и уважайте их. Это укрепит вашу дружбу. Примером соблюдения границ в дружеских отношениях может быть уважение к личному пространству другого человека, соблюдение конфиденциальности информации, а также отсутствие ожиданий, что ваш друг будет только вашим другом и ничьим больше, а также способность заниматься своими любимыми делами, которые нравятся только вам, и признание того, что нравится или не нравится вашему другу. В любой ситуации старайтесь увидеть светлую сторону. Выражайте благодарность за дружбу. Находите здоровые способы снять стресс. Поддерживайте своих друзей, когда они чувствуют себя подавленными. Если вы сами станете более позитивным, то это положительно повлияет на ваши отношения, а также поможет и вашим друзьям стать более позитивными. Позитивно настроенные люди живут дольше, и у них больше друзей, чем у негативно настроенных.

english_section_name: Maintaining Friendships


summary: Увеличьте температуру воды до 30 °C. Увеличьте уровень кислорода в аквариуме, чтобы улучшить иммунную систему рыбки и качество ее среды обитания.

document: Постепенно увеличивайте температуру на 1 градус в час, пока она не достигнет нужной отметки. Поддерживайте такую температуру в течение 10 дней. Высокая температура способствует ускорению жизненного цикла ихтика и может помочь предотвратить деление томонта.   Заранее убедитесь, что другие рыбки в аквариуме могут выдержать такую температуру. Если ваша рыбка может выдержать температуру выше 30 градусов, поднимите ее до 32 ºC на 3–4 дня, а затем снизьте до 30 градусов еще на 10 дней. Убедитесь, что в аквариуме достаточно кислорода или газирования, так как при высоких температурах вода удерживает все меньше кислорода. В то же время вы можете ежедневно обрабатывать воду солями и другими лекарствами. Всегда проверяйте, может ли ваша рыбка выдержать высокую температуру. Следите за тем, как она реагирует на постепенное нагревание аквариума или найдите информацию о том, какую максимальную температуру она может выдержать. Так как ихтик не дает рыбке должным образом поглощать кислород из воды, улучшение аэрации аквариума может помочь улучшить иммунную систему рыбки и спасти ее от удушения. Существует несколько способов улучшить уровень кислорода в аквариуме:  Уменьшите уровень воды, а затем влейте в аквариум отфильтрованную воду, чтобы насытить ее кислородом. Поместите в аквариум больше распылителей воздуха или переместите их поближе к поверхности воды. Воспользуйтесь диффузором для аквариума, чтобы создать намного больший поток пузырьков.  Установите водяной насос, чтобы не только увеличить уровень кислорода, но и улучшить движение воды в аквариуме.

english_section_name: Easy Ich Treatments

summary: Воспользуйтесь солью для аквариумов, чтобы вылечить пресноводных рыбок от ихтика. Проводите 25 % замену воды.

document: Растворите соль в небольшом количестве аквариумной воды из расчета 1 чайная ложка соли на 4 литра воды, а затем перелейте соленую воду в аквариум. Оставьте соль в аквариуме с пресноводной водой на 10 дней. Соль нарушает регуляцию жидкостей ихтика и позволяет рыбке нарастить слизистый эпителий для защиты от паразитов. Комбинируйте соль с повышением температуры, чтобы увеличить эффективность устранения ихтика.   Вместо столовой соли, которая содержит йод, используйте специально предназначенную соль для рыбок. Никогда не используйте лекарства вместе с солью, так как их сочетание может вызвать химическую реакцию, способствуя падению уровня кислорода в аквариуме. Меняйте 25 % аквариумной воды через каждые несколько дней и добавляйте соль только в обновленную воду. После того как лечение будет завершено, выполните частичную замену воды без добавления соли. Ежедневная частичная замена воды поможет устранить в аквариуме часть трофонтов и томитов, а также позволит насытить воду кислородом. Обязательно используйте очищенную воду, чтобы хлор не раздражал рыбок и их раны.  Если замена воды вызывает у рыбок стресс, уменьшите объем заменяемой воды или снизьте частоту замен.

english_section_name: Intermediate Ich Treatments

summary: Никогда не приобретайте рыбку из аквариума, в котором у рыбок проглядывались симптомы болезни белых пятен. Всякую новую рыбку отправляйте в карантин на срок от 14 до 21 дня. Для разных аквариумов используйте раздельные сачки. Покупайте растения из аквариумов без рыбок.

document: Перед покупкой рыбок обязательно проверьте каждую рыбку в магазине на наличие болезни. Даже ели выбранная вами рыбка и не демонстрирует признаков болезни, она все равно может быть заражена паразитами, которые вы перенесете в свой аквариум. Некоторые рыбки имеют очень хорошую иммунную систему и могут выступать переносчиками болезни. Покупка такой рыбки-переносчика может привести к заражению всех обитателей аквариума, которые не имеют столь сильную иммунную систему, как ваша новая рыбка. Подготовьте отдельный небольшой аквариум, чтобы вы могли наблюдать за признаками болезни у новой рыбки. Если такие признаки все-таки присутствуют, то вам будет намного легче провести полное лечение болезни. Главное, четко придерживайтесь инструкций по дозированию. Не стоит полагать, что размер аквариума влияет на дозирование препаратов.  Когда будете помещать новую рыбку в подкарантинный или любой другой аквариум, никогда не выливайте в него воду, в которой раньше была рыбка. Это позволит снизить вероятность переноса томитов в ваш аквариум. Это позволит предотвратить распространение заражения в другие аквариумы. По тому же принципу пользуйтесь раздельными губками и прочими чистящими инструментами.  Если вы не можете себе позволить отдельные сачки, губки и чистящие инструменты, дайте каждому предмету полностью высохнуть, прежде чем использовать его в другом аквариуме. Инфузории не способны выжить в сухой среде. Растения в аквариуме с рыбками могут переносить больше болезней, чем те, что выращивают и реализовывают отдельно. Вы также можете подвергнуть аквариум карантину сроком на 10 дней, убрать всю рыбу и обработать его препаратами против ихтика.

english_section_name: Preventing Ich

summary: Обработайте аквариум специальными лекарствами. Используйте медь для лечения морских рыбок. Для лечения морского ихтика воспользуйтесь более сильными веществами.

document: В зоомагазине вы сможете найти множество лекарств для лечения ихтика. Всегда следуйте инструкциям по дозированию и проверяйте, является ли выбранный вами препарат безопасным для ваших рыбок, особенно если в вашем аквариуме присутствуют беспозвоночные вроде улиток, креветок и моллюсков.   Перед применением лекарства всегда проводите замену воды и чистку гравия. Эффект от лекарства будет сильнее в чистом аквариуме, в котором не будет других растворенных органических веществ и солей. Не забывайте извлекать угольный фильтр, так как он может нейтрализовать или задержать то или иное лекарство, добавляемое в аквариум. Так как морской ихтик в своей томитовой фазе живет намного дольше, очень часто в аквариум добавляют медь и оставляют ее там на 14–25 дней. Медь действует как соль и убивает паразитов. Но для этого вы должны с точностью следовать инструкциям по дозированию, каждый день старательно проверяя уровень меди в аквариуме при помощи специального набора для проверки жесткости воды.  Всегда следуйте инструкциям, указанные на упаковке товара. Извлеките угольный фильтр, так как он может нейтрализовать или задержать то или иное вещество, добавляемое в аквариум. Медь взаимодействует с камнями, песком и гравием на основе карбоната кальция (мел) и карбоната магния, так что используйте медь только в пустом аквариуме. Медь очень токсична для беспозвоночных, рифов и растений. Переместите их в другую емкость и обработайте их более безопасными средствами. Данные методы являются более опасными аналогами лечения ихтика. Некоторыми из них даже можно навредить рыбе, поэтому применять их необходимо под постоянным наблюдением, чтобы уровни этих веществ не достигли той отметки, от которой ваши рыбки могут попросту умереть. Всегда читайте этикетку препаратов, а при работе с такими веществами всегда надевайте защитную экипировку вроде перчаток и защитных очков.    Малахитовый зеленый. Данное вещество подобно химиотерапии для людей. Малахитовый зеленый нарушает способность всех клеток вырабатывать энергию, что является жизненно необходимым для процессов метаболизма. Данное вещество не способно отличить клетки рыбок от клеток паразитов.  Формалин. Формалин убивает микроорганизмы путем взаимодействия с белками клеток и нуклеиновыми кислотами, которые изменяют функцию и структуру клетки. Данное вещество также часто используется для консервирования биологического образца. Формалин может навредить фильтру, истощить уровень кислорода и убить беспозвоночных или слабых рыбок.

english_section_name: Difficult Ich Treatments


summary: Используйте панель уведомлений. Восстановите Android-устройство. Полностью выключите устройство. Включите смартфон, зажав кнопку уменьшения громкости. Очистите кэш устройства. Удалите последние установленные приложения. Сбросьте настройки устройства к заводским

document: Проведите по экрану сверху вниз, чтобы открыть панель уведомлений, а затем выберите «Безопасный режим» (или аналогичную опцию). Так вы выйдете из безопасного режима (в некоторых случаях устройство будет перезагружено). Не на всех Android-устройствах есть такая опция; в этом случае перейдите к следующему шагу. Нажмите и удерживайте кнопку питания, а затем во всплывающем окне нажмите «Перезагрузить» или «Перезапустить». В большинстве случаев так вы выйдете из безопасного режима. Если Android-устройство опять загрузилось в безопасном режиме, перейдите к следующему шагу. Для этого выключите смартфон, подождите несколько минут, а затем включите его:  нажмите и удерживайте кнопку питания; нажмите «Выключить»; подождите несколько минут. Одновременно нажмите и удерживайте кнопку питания и кнопку уменьшения громкости, чтобы перезагрузить устройство после полного выключения. Так вы избавитесь от всех временных файлов, которые связаны с запуском системы и установленных на устройстве приложений. Если вы недавно установили приложение, из-за которого устройство застряло в безопасном режиме, удалите его, а затем перезагрузите смартфон. . Сделайте это, если описанные методы не помогли. Имейте в виду, что все данные будут стерты, поэтому сначала создайте резервную копию устройства. Если вы все еще не можете вывести устройство из безопасного режима, отнесите его в мастерскую.

english_section_name: On Android

summary: Перезагрузите компьютер. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. В строке поиска меню «Пуск» введите конфигурация системы. Нажмите Конфигурация системы. Щелкните по вкладке Общие. Поставьте флажок у «Обычный пуск». Перейдите на вкладку Загрузка. Уберите флажок у «Безопасный режим». Щелкните по Применить > OK. Выключите компьютер. Подождите несколько минут. Включите компьютер.

document:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, а затем нажмите «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Перезагрузка». В большинстве случаев этого достаточно, чтобы выйти из безопасного режима на компьютере. Если компьютер опять загрузился в безопасном режиме, перейдите к следующему шагу. Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск программы «Конфигурация системы». Это значок в виде монитора в верхней части меню «Пуск». Откроется окно «Конфигурация системы». Эта вкладка находится в верхнем левом углу окна. Эта опция находится в верхней части вкладки «Общие». Вы найдете ее в верхней части окна. Эта опция находится посередине левой стороны окна. Если флажка нет, загрузка в безопасном режиме уже отключена. Обе кнопки находятся в нижней части окна. Так вы отключите загрузку компьютера в безопасном режиме. Для этого откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, а затем нажмите «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Завершение работы». За это время компьютер полностью выключится и обновит свой кэш данных. Для этого нажмите кнопку питания на корпусе компьютера. Он должен загрузиться в обычном (а не в безопасном) режиме. Если компьютер все еще загружается в безопасном режиме, отнесите его в мастерскую.

english_section_name: On Windows

summary: Определите, взломан ли ваш iPhone. Нажмите и удерживайте кнопку уменьшения громкости и кнопку питания. Отпустите кнопки, когда смартфон выключится. Дождитесь, когда смартфон перезагрузится. Попробуйте удалить проблемные приложения. Восстановите iPhone

document: Если смартфон не взломан, он не может войти в безопасный режим; в этом случае вы имеете дело с чем-то иным, а не с безопасным режимом. Так iPhone можно загрузить в обычном режиме. Удерживайте эти кнопки в течение нескольких секунд. Сделайте это, когда экран станет черным. Вы увидите, что логотип Apple будет отображаться на экране в течение нескольких секунд или даже нескольких минут. Когда iPhone перезагрузится, он войдет в обычный режим. Если iPhone не загрузился в обычном режиме, и смартфон взломан, скорее всего, недавно вы установили приложение, которое вызывает сбои. Удалите недавно установленные приложения, пакеты или модификации, чтобы вернуть телефон к нормальной работе. Это касается и невзломанных смартфонов. . Лучший способ вернуть iPhone к нормальной работе – это восстановить его из резервной копии. Если iPhone взломан, он вернется в исходное состояние (то есть перестанет быть взломанным). Если смартфон не взломан, его восстановление из резервной копии может решить проблемы.

english_section_name: On iPhone

summary: Перезагрузите компьютер. Убедитесь, что клавиша ⇧ Shift не застряла в нажатом состоянии. Выключите компьютер. Включите компьютер. Быстро нажмите и удерживайте ⌥ Option+⌘ Command+P+R. Удерживайте клавиши до тех пор, пока не услышите второй сигнал запуска компьютера. Дождитесь, когда компьютер перезагрузится.

document:
Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Перезагрузка», а затем нажмите «Перезагрузить», когда появится запрос. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы выйти из безопасного режима на компьютере. Если компьютер опять загрузился в безопасном режиме, перейдите к следующему шагу. Если зажать эту клавишу и перезагрузить компьютер, он войдет в безопасный режим. Если клавиша ⇧ Shift застряла, вы не сможете вывести компьютер из безопасного режима. Если клавиша ⇧ Shift застряла, снимите ее, а затем перезагрузите компьютер. Если он все еще загружается в безопасном режиме, перейдите к следующему шагу. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Выключить», а затем нажмите «Выключить», когда появится запрос. Нажмите кнопку питания. Она находится на клавиатуре (ноутбук) или на мониторе (iMac). Сделайте это сразу после того, как нажмете кнопку питания. Это займет около 20 секунд. В течение этого времени вам может показаться, что компьютер перезагрузился. Если вы не слышите звуков запуска, просто дождитесь, когда логотип Apple появится на экране во второй раз. Во время этого процесса временные системные настройки компьютера будут сброшены. Теперь компьютер должен загрузиться в обычном (а не безопасном) режиме. Если компьютер все еще загружается в безопасном режиме, отнесите его в мастерскую.

english_section_name: On Mac


summary: Говорите комплименты с теплотой. Улыбайтесь, но не смейтесь. Наладьте зрительный контакт. Следите за тоном своего голоса.

document: Главное – это правильно преподнести комплимент, когда вы хвалите человека. Нет идеального способа говорить комплименты. Важно, чтобы было видно, что вы имеете в виду именно то, что говорите, чтобы ваш комплимент не был истолкован по-другому. Так как существует определенный вид низких людей, делающих лживые комплименты, вам нужно убедиться в том, что человек, которому вы говорите комплимент, знает, что вы действительно имеете это в виду.  Убедитесь в том, что собеседник хорошо вас слышит, чтобы ему не казалось, что вы что-то шепчете. Действуйте по ситуации – не делайте комплимент, если он может быть истолкован как неискренний. К примеру, если ваша новая одноклассница пришла в юбке диких цветов, и все смотрят, не стоит привлекать к ней внимание окружающих, которым, возможно, не особо понравилась ее юбка. Говорить комплименты с улыбкой – прекрасная идея, хотя вы также можете делать искренние комплименты с серьезным выражением лица. Однако если вы будете смеяться, делая кому-то комплимент – он или она не будут уверены в том, что вы серьезны. Может показаться, что вы шутите, а это все испортит. Старайтесь не смеяться, говоря комплименты, если качество, которое вы оценили, не имеет ничего общего с юмором. Это легкий способ показать, что вы так считаете на полном серьезе. Зрительный контакт – это форма невербальной коммуникации, которая помогает людям лучше друг друга понимать. Если вы смотрите вниз или в сторону, то вы можете показаться не очень искренними, чем если бы вы сохраняли зрительный контакт при разговоре. Сделайте все возможное, чтобы то, что вы имеете в виду, звучало нормально, а не странным тоном, который могут не так понять. Лучшие комплименты не оставляют места для недоразумений. Получатель/ница будут знать, что вы имеете в виду, и после завершения разговора у них останутся положительные эмоции. Это звучит довольно просто, но комплименты часто несут в себе скрытый смысл. К примеру,  Если вы делаете комплимент саркастическим тоном, человек может подумать, что вы смеетесь над ним/ней. Также может быть, что комплимент делается из зависти к тому, кому он адресован. Убедитесь в том, что вы не кажетесь злыми или завистливыми.

english_section_name: Expressing Yourself Sincerely

summary: Избегайте сомнительных комплиментов. Не путайте сальные комментарии и комплименты. Избегайте оскорбительных комплиментов.

document: Наверное, это худший из существующих «комплиментов». Сомнительный комплимент – это комплимент, который кажется милым на первый взгляд, но потом до человека доходит его истинный смысл. Это пассивно-агрессивный способ задеть чувства человека. Можно сделать сомнительный комплимент, даже не подозревая об этом.  К примеру, вы можете сказать что-то наподобие «Вау, сегодня у тебя классная прическа. Что ты сделала с волосами?» Сказав это, вы подразумеваете, что раньше вам не нравилась ее прическа. Или вы можете сказать «Ты прекрасно играешь в бейсбол для девочки». Сделав подобное уточнение в конце предложения, вы превратили комплимент в оскорбление. Выкрикивание «комплимента» идущему по улице человеку на самом деле очень оскорбительно. Суть комплимента в том, чтобы поднять человеку настроение, а крича на всю улицу о чьих-то физических свойствах, вы скорее добьетесь прямо противоположного эффекта. Даже несмотря на то, что некоторые говорят, что им нравятся сальные комплименты, остальных они совсем не приводят в восторг. Если вы действительно хотите подарить кому-то хорошее настроение, даже незнакомцу – не орите ему вслед. То же самое касается не только комплиментов незнакомцам, но и тем, кого вы знаете: нужно найти что-то искреннее и вежливо сделать комплимент. Возможно, вы уже знаете их и никому никогда не скажете. Даже если вы сильно влюблены в девушку и очень хотите пригласить ее на свидание, вообще, особенно если вы решили пригласить кого-то на свидание – не пытайтесь делать комплименты по поводу сексуальных частей тела. Это грубо, и при определенных обстоятельствах подобный комментарий может быть расценен как сексуальное домогательство. Делайте приличные комплименты!

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Найдите того, кто искренне нравится вам как человек. Похвалите предмет гордости человека. Скажите о том, что не является очевидным. Не говорите всем одинаковые комплименты. Сконцентрируйтесь не на физических характеристиках, а на достижениях человека. Будьте щедры на комплименты, но не перебарщивайте.

document: Довольно просто взять первое, что придет в голову насчет кого-то и сделать комплимент. Вы можете сказать «Мне нравится твоя рубашка» или «Милая прическа» практически каждому, но для того, чтобы сделать хороший комплимент, надо копнуть глубже. Улучите минутку и задумайтесь о том, что вас действительно восхищает в человеке перед тем, как что-нибудь сказать. Ваш комплимент оценят, если можно будет понять, что именно вы имели в виду. Что же касается лживых комплиментов, то лучше никогда их не делать. К примеру, если ваша подруга идет в новых сапогах, которые вы считаете вульгарными, не хвалите их. Может быть, она поверит вам, а может, и нет, но если вы привыкнете делать лживые комплименты, то окружающие будут считать вас неискренними, и никто не поверит вашим словам. Комплимент будет особенным, если очевидно, что вы заметили то, что имеет большое значение для человека, с которым вы разговариваете. К примеру, если ваша свекровь/теща большую часть времени проводит в своем прекрасном саду, выращивая цветы, вы можете сделать комплимент ей или ее прекрасному вкусу. Похвалить человека за то, что он что-то искусно делает – это надежный способ всегда вызывать улыбку на его/ее лице. Другая хорошая тактика, когда речь идет о комплиментах – это выбрать то, что не заметит большинство людей, что-нибудь, что покажет, что вы на самом деле внимательны к этому человеку. Люди склонны запоминать неочевидные комплименты и долгие годы хранить их в памяти.  К примеру, вы можете сказать своей младшей сестре, что вы заметили, как старательно она училась на художественных курсах в этом семестре, и вы считаете, что у нее есть склонность к фотографированию. Или вы можете сказать парню, в которого влюблены, что вы восхищены его добротой ко всем окружающим, даже к маленьким детям. Возможно, он привык слышать комплименты по поводу его мускулистого тела, так что ваш комплимент точно будет отличаться от других. Если вы будете говорить всем, кого видите «Мне нравится твоя одежда» или что-нибудь наподобие этого, все закончится тем, что людям, которым вы делаете комплименты, не покажется, что они особенные. Намного сложнее отмечать в людях индивидуальные позитивные качества. Если вы начали часто делать поверхностные комплименты, остановитесь и немного подумайте в следующий раз перед тем, как заговорить. Говорите от чистого сердца, или не говорите ничего вообще. Всегда приятно услышать комплимент вроде «Ты такая милая» или «Мне нравятся твои туфли», но лучшие комплименты – это те, в которых отмечаются чьи-то удивительные достижения или личные качества. Комплименты, сказанные человеку по поводу проделанной им работы, значат больше, чем комплименты человеку или тому, что от него не зависит, к примеру, цвету его глаз. Если вы думаете, какой бы милый комплимент сделать девушке, которая вам нравится, она, скорее всего, будет больше рада словам «Я думаю, что твое эссе по английскому было замечательным», а не «У тебя такие сексуальные губы» или «У тебя очень милый подбородок». Существует лимит комплиментов, который человек может воспринять. Осыпав человека тонной комплиментов, вы умаляете значение каждого комплимента по отдельности. Если вы будете немного скупы на комплименты – ваши слова будут звучать более значимо.  Не делайте комплименты только одному человеку. Если вы будете постоянно говорить комплименты одному человеку, он или она могут решить, что вы слегка на них помешались. Говорите комплименты, только если что-то действительно поразило вас настолько, что об этом стоит заявить. Не делайте комплименты просто, чтобы что-то сказать или показаться приятным человеком. Комплименты делаются не для того, чтобы выставить себя в лучшем свете, а чтобы этот человек почувствовал себя особенным.

english_section_name: Keeping it Real


summary: Замените папайю другими овощами. Вместо рыбного соуса можно использовать соль. Подсластите салат коричневым сахаром. Попробуйте собственные вариации.

document: Папайю, особенно неспелую (именно такая нужна для салата сом там), непросто найти во многих регионах. Если вам сложно найти папайю, просто замените ее кольраби, другой капустой, редькой дайкон или огурцами. Все эти овощи имеют необходимую текстуру, а после нарезки они прекрасно впитают острый соус.  При замене папайи другими овощами проследите, чтобы они были не слишком спелыми и твердыми. Для вкуса можно добавить также мягкие сорта дыни, например мускусную дыню. Если вы веган или не любите рыбный соус, добавьте вместо него в заправку немного соли. Можно также использовать немного белого уксуса, который обеспечит заправке необходимую жидкую консистенцию. Основная цель рыбного соуса состоит в том, чтобы привнести соленый острый вкус — подобного эффекта легко достичь с помощью других, более приятных вам ингредиентов. Не рекомендуется использовать другие соленые приправы, например соевый соус, так как они перебьют вкус салата. В кухнях Юго-Восточной Азии и Малайзии в качестве сладкого ингредиента традиционно используется пальмовый сахар, однако его не везде можно купить, и непривычным людям он может показаться немного странным на вкус. К счастью, его вполне можно заменить светло-коричневым сахаром. Этот сахар сладок и слегка грубоват, он хорошо растворяется в соке лайма и делает его гуще. Если вы хотите компенсировать остроту перца чили, это можно сделать с помощью сахара. Поскольку компоненты салата сом там готовятся раздельно и смешиваются на поздних стадиях, в него легко можно вносить различные изменения. Найдите оптимальное количество трав и специй или попробуйте добавить в салат свои любимые овощи. Например, можно уменьшить количество перца чили или вообще не добавлять его, чтобы салат был не таким острым. Варианты поистине бесконечны! Чтобы приготовить более сытную версию салата, вместо сушеных креветок присыпьте его сверху жаренными свежими креветками, кусочками говядины или курятины.

english_section_name: Adjusting the Recipe

summary: Подготовьте ингредиенты. Подготовьте пестик и ступку или большую миску. Подавите ингредиенты, чтобы они высвободили свой аромат. Смешайте перемолотые ингредиенты.

document: Для начала необходимо разложить все пряности, которые вы используете в салате. Это сушеные креветки, чеснок, арахисовые орехи, спаржевая фасоль (вместо нее можно использовать стручковую фасоль) и перец чили. При приготовлении традиционного салата из папайи сухие ингредиенты толкутся пестиком в ступе, и лишь затем их добавляют в смесь свежих фруктов и овощей. Поищите более редкие ингредиенты, такие как сушеные креветки и тайский рыбный соус, в магазине продуктов из Азии. Чтобы получить нужный вкус и консистенцию, сухие ингредиенты необходимо не просто измельчить и перемешать, а как следует подавить. Лучше всего использовать для этого ступу и пестик. Если у вас нет под рукой ступы и пестика, можно насыпать сухие ингредиенты в большую миску и потолочь их нижней поверхностью широкой ложки.  Арахис довольно тверд, поэтому его лучше предварительно порубить ножом в том случае, если вы не используете ступку и пестик. Традиционный салат сом там часто готовят в одной и той же ступке. Возьмите сухие ингредиенты и подавите их пестиком или ложкой, так чтобы они размякли, но сохранили свою целостность. Цель данного процесса состоит в том, чтобы высвободить аромат ингредиентов и измельчить их до нужных размеров и текстуры, но не перемешать полностью. Лучше всего давить сухие креветки, чеснок, фасоль, арахис и перец чили по отдельности.  Постарайтесь не измельчать сухие ингредиенты слишком сильно. У вас должна получиться довольно грубая сочная смесь. Если вы хотите сэкономить время или предпочитаете более однородную консистенцию, можно слегка перемолоть сухие ингредиенты в кухонном комбайне, так чтобы они приобрели нужные размеры. После того как вы слегка перемелете сухие ингредиенты, смешайте их в отдельной миске. Лучше держать их отдельно от папайи и других овощей до тех пор, пока вы не приступите к перемешиванию салата. В этом случае салат получится свежим и хрустящим и сохранит вкусовые нотки каждого ингредиента. Когда вы перемешаете сухие ингредиенты, их ароматы начнут смешиваться.

english_section_name: Crushing the Aromatic Ingredients

summary: Приготовьте папайю. Нарежьте другие овощи. Приготовьте заправку. Перемешайте и сервируйте салат. Готово!

document: Для салата сом там следует использовать зеленую (сорванную перед самым созреванием) папайю, нашинкованную тонкой соломкой размером со спичку. При посещении магазина поищите уже нарезанную зеленую папайю. Это позволит вам сэкономить много времени и не окажет большого влияния на свежий вкус салата, так как неспелая папайя довольно сухая. Если вам не удастся найти уже нарезанную папайю, можно нашинковать ее самостоятельно или использовать кухонный измельчитель.  Внимательно осмотрите плод папайи, прежде чем покупать его. Он должен иметь насыщенный зеленый цвет и быть твердым, почти неподатливым на ощупь. Если вы используете целый свежий плод папайи, перед порезкой из него необходимо достать косточку. Можно также нашинковать папайю на обычной кухонной терке, хотя в этом случае кусочки будут немного меньше и тоньше. Разрежьте помидоры пополам или на четыре части. Порежьте или нашинкуйте морковь. Порежьте лук-шалот. Мелко порубите тайский базилик и кинзу или порежьте их тонкими полосками. Ростки фасоли можно оставить целыми или разрезать на более мелкие кусочки. Добавьте нарезанные овощи к нашинкованной папайе и перемешайте их вручную. Папайя составит основу салата, а остальные овощи придадут ему дополнительный вкус и текстуру. Поместите сок лайма, пальмовый сахар, рыбный соус и соль в отдельную миску и перемешайте их так, чтобы получилась однородная жидкость. Попробуйте заправку и убедитесь, что она подходит. В правильно приготовленном салате из папайи все виды вкуса (сладкий, соленый, терпкий, пикантный и острый) должны быть представлены одинаково. Добавьте для вкуса рыбный соус. Этот соус имеет очень специфический вкус, и в правильно приготовленном салате он должен сочетаться с другими вкусами и дополнять их. Соблюдайте меру: в слишком больших количествах рыбный соус способен подавить вкус других продуктов. Добавьте к папайе, моркови, луку-шалоту, росткам фасоли и травам сухие ингредиенты. Полейте салат заправкой. Перемешайте салат, так чтобы все компоненты и заправка распределились по нему равномерно. При желании можно посыпать салат сверху измельченным арахисом, кинзой или базиликом. Приятного аппетита!  Салат из папайи хорошо хранится в холодильнике. Он может сохранять свежесть до трех дней, хотя содержащаяся в заправке кислота может слегка размягчить его. Приведенный рецепт рассчитан на 3–4 порции.

english_section_name: Mixing the Salad and Dressing