summary: Обратите внимание на признаки, при которых следует обратиться к стоматологу. Запишитесь на профессиональную чистку зубов. Посоветуйтесь со стоматологом насчет возможности отбелить зубы. Сделайте рентгеновский снимок полости рта.

document: Существуют определенные проблемы с зубами и симптомы, которые сигнализируют о том, что необходимо посетить врача. К ним относятся следующие признаки:  чувствительность зубов к высоким или низким температурам; припухлость десен, кровотечение при чистке зубов щеткой или нитью; рецессия десны, потеря зубов; при наличии пломб, коронок, зубных имплантов, протезов и так далее; постоянный неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту; боль или отек во рту, на лице или шее; трудности при жевании или глотании; в вашем семейном анамнезе есть болезни десен или кариес; частая сухость во рту, даже если вы регулярно пьете воду; вы иногда хлопаете челюстями или испытываете боль при открытии и закрытии рта, жевании или по пробуждении — в этом случае у вас может быть неровный прикус; необычное пятно или ранка во рту, которые не проходят; вам не нравится собственная улыбка или то, как выглядят ваши зубы. Посетите стоматолога для планового осмотра и чистки полости рта. Стоматолог расспросит вас о недавней истории болезни, осмотрит полость рта и решит, нужно ли сделать рентгеновский снимок.  Сообщите стоматологу о чувствительности зубов или десен, о возможных трещинах в зубах, отеке, покраснении или кровоточивости десен. Необходимо рассказать врачу о всех изменениях в вашем здоровье, так как многие общие заболевания могут влиять на здоровье полости рта. В некоторых случаях специалист может использовать специальные инструменты, чтобы осмотреть десны и выявить возможные заболевания. Врач поможет вам выбрать подходящее отбеливающее средство или метод, которые помогут улучшить вашу улыбку. В некоторых случаях отбеливающие средства могут оказаться неэффективными, особенно если у вас коричневые или серые зубы. Если у вас есть пломбы на передних зубах, отбеливатель не повлияет на цвет этих материалов, и они будут выделяться после того, как вы осветлите зубную эмаль. Доступны и другие варианты, например покрытие зубов фарфором или пластиком. Вот еще несколько способов сделать улыбку белее:  Стоматолог может отбелить зубы на месте с помощью специальной процедуры: он нанесет защитный гель на десны или резиновый щиток для защиты мягких тканей полости рта, после чего применит отбеливающее средство. Для этой процедуры достаточно одного визита к стоматологу. Некоторым помогают отбеливающие средства для домашнего использования, в состав которых входит перекись водорода. Однако они могут иметь побочные эффекты, такие как повышенная чувствительность или раздражение десен, поэтому посоветуйтесь со стоматологом, прежде чем использовать какие-либо отбеливающие средства. При правильной гигиене полости рта отбеливающие зубные пасты помогают удалить с зубов поверхностные пятна и осветлить эмаль в долгосрочной перспективе. Такой снимок поможет стоматологу обнаружить признаки повреждения или заболевания зубов, которые не всегда видны при обычном осмотре и могут быть причиной потемнения зубов. Если вы часто испытываете зубную боль или кровотечение из десен, рентгеновский снимок поможет стоматологу лучше понять причину.  При первом визите стоматолог может назначить рентгеновский снимок полости рта, чтобы определить ее общее состояние. Впоследствии могут понадобиться новые рентгеновские снимки, чтобы стоматолог мог обнаружить свежие полости, проанализировать состояние десен или оценить рост и развитие ваших зубов. Если вы беременны, сообщите об этом стоматологу, чтобы он использовал специальный фартук, который защитит вас и вашего ребенка от рентгеновского излучения.

english_section_name: Getting Professional Medical Help

summary: Ешьте больше хрустящих фруктов и овощей. Избегайте богатого фруктозой кукурузного сиропа. Пейте богатую фтором воду. Пейте чай в умеренных количествах. Ешьте богатые кальцием продукты. Принимайте биологически активные добавки с кальцием. Получайте достаточно витамина D.

document: Правильное питание играет важную роль в поддержании чистоты зубов. Натуральные хрустящие продукты содержат пищевые волокна, которые повышают выработку слюны и удаляют из полости рта сахар и другие способствующие кариесу вещества. Примерно через 20 минут после еды слюна начинает снижать вредное воздействие кислот и ферментов. Кроме того, в слюне содержится небольшое количество кальция и фосфатов, благодаря чему она восстанавливает минеральный баланс в полости рта, потерянный из-за выделяемых бактериями кислот.  Избегайте липких, вязких и содержащих сахар продуктов. Вместо этого ешьте свежие хрустящие фрукты и овощи, чтобы очистить зубы. Для этого отлично подходят огурцы, морковь, брокколи, сельдерей, сырые орехи. Сократите потребление фруктов, содержащих лимонную кислоту, таких как апельсины, лимоны, ягоды и помидоры. Слишком большое количество лимонной кислоты может вызвать эрозию зубной эмали. Тем не менее, не отказывайтесь от этих фруктов полностью, если только они не вызывают у вас проблем с пищеварением или аллергию. Данные фрукты богаты питательными веществами, которые необходимы для правильной работы организма и укрепления иммунной системы. Насыщенный фруктозой кукурузный сироп, который содержится во многих технологически обработанных продуктах и напитках, способствует развитию кариеса. Прежде чем приобрести тот или иной продукт, обязательно проверяйте список ингредиентов. Регулярное употребление газированных напитков также может вызвать обесцвечивание зубов и износ эмали. Фторированная питьевая вода помогает вымыть остатки пищи и бактерии и увеличить выработку слюны, а фтористые соединения укрепляют зубную эмаль и предотвращают ее разрушение. Однако необходимо предварительно убедиться, что такая вода подходит вам, так как в высоких концентрациях фтор может быть ядовитым. Особенно полезно пить прохладную фторированную воду при повышенной чувствительности зубов, так как она уменьшает воспаление десен.  Старайтесь каждые два часа выпивать хотя бы стакан (240 миллилитров) воды. Взрослым рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Если вы употребляете содержащие кофеин напитки, выпивайте на каждую чашку кофе один литр воды. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию. Фторированную воду можно безопасно использовать для приготовления детского питания. Однако продолжительное воздействие и потребление фтора в младенческом возрасте может вызвать легкий флюороз, который фактически ослабляет эмаль. Хотя флюороз затрагивает только молочные зубы, он может повлиять и на развитие постоянных зубов и привести к появлению белых пятен, поэтому подумайте о том, как свести к минимуму вероятность флюороза у ребенка до тех пор, пока у него не начнут расти постоянные зубы: например, можно использовать дистиллированную, деминерализованную или очищенную воду и давать ребенку богатые кальцием продукты и напитки. Фтор не является жизненно необходимым для организма микроэлементом, поэтому не стоит беспокоиться насчет его дефицита. Зеленый и черный чай содержит антиоксиданты (полифенолы), которые препятствуют размножению вредных бактерий и убивают их. Это означает, что с помощью чая можно предотвратить выделение кислот, которые вызывают эрозию эмали и кариес.  Если вы используете для заваривания чая подходящую воду, чашка чая может быть также источником фтора. Добавляйте в черный чай молоко — это поможет увеличить потребление кальция, который укрепляет зубы и препятствует их повреждению. Учтите, что употребление слишком большого количества чая может привести к потемнению эмали, а иногда и обезвоживанию, поэтому постарайтесь ограничиваться 2–3 чашками в день. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Кальций особенно важен для детей, у которых только начинают формироваться зубы, и для пожилых людей с ослабленными зубами и костями. Лучше всего получать кальций вместе с пищей. Варите пищу в минимальном количестве воды как можно меньше времени, чтобы сохранить содержащийся в ней кальций. Наиболее богаты кальцием следующие продукты:  такие сорта сыра, как пармезан, романо, швейцарский сыр, белый чеддер, моцарелла, фета; нежирное или снятое молоко и сливочное масло; йогурт: помимо прочего, он является хорошим источником пробиотиков, то есть укрепляющих иммунитет бактерий; тофу; черная патока; темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кудрявая капуста, листья турнепса, мангольд; миндаль, лесные и бразильские орехи. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Двумя наиболее распространенными видами биологически активных добавок с кальцием являются цитрат кальция и карбонат кальция. Принимайте вместе с кальцием добавки с витамином D и магнием, которые помогают организму усваивать и эффективнее использовать кальций. Биологически активные добавки с кальцием следует принимать в очень малых дозах, не более 500 миллиграммов за несколько раз, и запивать 6–8 стаканами (1,5–2 литрами) воды, чтобы избежать запора.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо биологически активные добавки, в том числе с кальцием. Цитрат кальция легче переваривается и усваивается организмом. Однако его не следует использовать, если вы принимаете антациды или препараты для нормализации артериального давления. Карбонат кальция дешевле и содержит больше элементарного кальция, необходимого для различных процессов в организме. Однако для его усвоения требуется больше желудочного сока, поэтому запивайте данную добавку стаканом апельсинового сока. Лучше избегать биологически активных добавок, приготовленных из раковин устриц, доломита и костной муки, так как они могут содержать свинец, который способен вызвать анемию, повреждение мозга и почек, повышать артериальное давление и привести к отравлению. Эти добавки могут также способствовать образованию зубного камня, поэтому посещайте стоматолога для чистки всякий раз, когда почувствуете отложения на передних нижних зубах. Витамин D помогает организму усваивать и использовать кальций. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и помогает ей бороться с бактериями, вирусами и свободными радикалами, которые могут вызывать эрозию зубов. Достаточное количество витамина D поможет вам сохранить здоровую улыбку, укрепить кости и даже предотвратить различные заболевания и рак. Вот несколько способов получать достаточно витамина D:  Больше находитесь на солнце. Под воздействием солнечного света витамин D вырабатывается в организме натуральным путем. Люди со светлой кожей должны ежедневно находиться на солнце хотя бы 10–15 минут, а с темной кожей — не менее 30 минут. Облака, смог, одежда, солнцезащитный крем и оконные стекла уменьшают количество получаемого кожей солнечного света. К натуральным источникам витамина D относятся рыбий жир, яйца, жирные сорта рыбы (например, лосось), обогащенные витаминами соки и молочные продукты. В аптеках можно приобрести также биологически активные добавки с витамином D. Детям младше 12 месяцев требуется хотя бы 400 международных единиц (МЕ) витамина D. Детям до одного года и большинству взрослых, в том числе беременным и кормящим грудью женщинам, необходимо по меньшей мере 600 МЕ. Пожилым людям старше 70 лет может требоваться до 800 МЕ витамина D. Прежде чем давать биологически активные добавки с витамином D младенцу или ребенку, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки. Слишком большое количество добавок с витамином D может вызвать такие побочные эффекты, как обезвоживание, плохой аппетит, потеря веса, усталость, глазная боль, зуд, боль в мышцах и костях, рвота, диарея или запор.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Смочите зубную щетку раствором морской соли. Попробуйте полоскать рот растительным маслом. Используйте клубничную пасту. Приготовьте пасту из пищевой соды. Попробуйте удалить пятна на зубах с помощью яблочного уксуса. Устраняйте зубной налет с помощью кокосового масла и листьев мяты. Попробуйте использовать перекись водорода. Жуйте жевательную резинку.

document: Вместо обычной зубной пасты растворите ½ чайной ложки (3,5 грамма) морской соли в 30 миллилитрах воды, подержите в этой смеси зубную щетку 3–5 минут и почистите ею зубы. Соль на время увеличивает уровень pH во рту и создает щелочную среду, в которой погибают бактерии и микробы.  Возможно, в течение некоторого времени вы будете ощущать боль в деснах, и это абсолютно нормально, так как соль гигроскопична, то есть она впитывает воду. Кроме того, соль может быть абразивной, поэтому пользуйтесь данным методом не чаще одного раза в неделю. Полоскание рта соленой водой после еды также поможет очистить полость рта и горло, успокоить и заживить ранки. Этот метод аюрведической медицины заключается в том, чтобы перекатывать масло во рту, — считается, что это помогает удалить из полости рта вредные микробы и бактерии. Растительное масло содержит липиды, которые вытягивают из слюны содержащиеся в ней токсины и поглощают их, а также мешают вызывающим кариес бактериям пристать к зубной эмали.  Чтобы воспользоваться данным методом, наберите в рот ложку растительного масла и полощите им зубы и десны в течение одной минуты. Если получится, можно перекатывать масло во рту дольше, 15–20 минут. Чтобы масло поглотило и обезвредило как можно больше бактерий, старайтесь делать это натощак. После этого сплюньте масло и как следует прополощите рот водой (желательно слегка теплой). Приобретите органическое масло холодного отжима. Подойдет кунжутное или оливковое масло. Наиболее популярно кокосовое масло, так как оно имеет приятный вкус и содержит много натуральных антиоксидантов и витаминов, например витамин E. Содержащаяся в клубнике яблочная кислота является натуральным эмульгатором и помогает удалить с поверхности зубной эмали пятна и налет. Чтобы самостоятельно приготовить отбеливающую пасту, просто раздавите в стакане 2 или 3 ягоды клубники и добавьте ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Чистите зубы такой пастой несколько раз в неделю. Содержащиеся в клубнике яблочная и лимонная кислоты могут вызывать эрозию зубной эмали, поэтому используйте данное средство в сочетании с фтористой зубной пастой. Пищевая сода отбеливает зубы и способствует общему здоровью полости рта. Наберите одну чайную ложку (7 граммов) пищевой соды и добавьте две чайные ложки (10 миллилитров) воды, чтобы получилась пастообразная масса. Чистите зубы такой пастой несколько раз в неделю. Пищевой содой можно также полоскать рот после еды: растворите одну чайную ложку (7 граммов) пищевой соды в стакане (240 миллилитрах) воды. Полощите рот этим раствором в течение 2–3 минут. Таким образом вы создадите в полости рта щелочную среду, которая препятствует действию вредных бактерий и нейтрализует опасные кислоты. Яблочный уксус представляет собой универсальное бытовое средство — наряду с другими полезными свойствами, он обладает натуральным отбеливающим эффектом. Хотя результаты могут не проявиться сразу же, яблочный уксус в сочетании с пищевой содой поможет удалить пятна с зубов и отбелить их.  Чтобы приготовить собственную отбеливающую пасту, смешайте две чайные ложки (10 миллилитров) яблочного уксуса с ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Такую пасту можно использовать несколько раз в неделю. Можно также просто полоскать рот яблочным уксусом в сочетании с другими повседневными мерами ухода за полостью рта. Кокосовое масло является натуральным эмульгатором, оно помогает очистить зубы, устранить пятна и налет и избавиться от вызывающих кариес бактерий. Чтобы приготовить отбеливающую пасту или жидкость для полоскания рта, подавите немного (около 1–2 граммов) листьев перечной или курчавой мяты и добавьте 2–3 столовые ложки (30–45 миллилитров) кокосового масла. Листья перечной мяты помогут вам освежить дыхание на протяжении дня. Так как кокосовое масло является мягким и неабразивным средством, его можно использовать каждый день. Кроме того, оно безопасно при повышенной чувствительности зубов и десен. Многие покупные жидкости для полоскания рта и зубные пасты содержат 1,5% перекиси водорода. Это вещество является эффективным отбеливающим ингредиентом, очень близким по составу к обычной воде. Перекись водорода  поможет вам отбелить зубы. Помимо прочего, перекись водорода помогает убить бактерии и избавиться от остатков пищи, она особенно эффективна для предотвращения гингивита. При продолжительном использовании перекиси водорода возможны некоторые побочные эффекты, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом. Исследования показывают, что жевание жевательной резинки без сахара с ксилитом в течение 20 минут в день после еды помогает предотвратить кариес. При этом увеличивается выделение слюны, что помогает избавиться от остатков пищи, нейтрализовать вырабатываемую бактериями кислоту, укрепить зубную эмаль и обеспечить полость рта предотвращающими болезни веществами.  Содержащие сахар жевательные резинки также увеличивают слюноотделение, однако они способствуют размножению вредных бактерий, поэтому их следует избегать. Жевательная резинка не должна заменять чистку зубов щеткой и нитью, так как это наиболее важные меры по уходу за полостью рта.

english_section_name: Using Herbal and Home Remedies

summary: Выберите подходящую зубную пасту. Выберите подходящую зубную щетку. Следите, чтобы зубная щетка оставалась чистой. Чистите зубы два раза в день. Выберите подходящую зубную нить. Регулярно чистите зубы нитью. Пользуйтесь жидкостью для полоскания рта. Попробуйте использовать ирригатор. Узнайте у стоматолога насчет других чистящих средств. Полощите рот водой. Бросьте курить.

document: Зубная паста является ключевым фактором гигиены полости рта, так как она помогает удалить остатки пищи и налет с зубов и десен. Зубные пасты могут иметь форму геля, пасты или порошка, и, хотя они могут содержать схожие ингредиенты, существуют разные виды зубных паст для различных нужд.  Фториды представляют собой натуральные минералы, которые содержатся в воде. Зубные пасты с фторидами укрепляют зубную эмаль и устраняют вызывающие кариес бактерии, что помогает сохранить здоровье зубов. Содержащие фтор зубные пасты рекомендуются также для детей, однако стоит отдать предпочтение продуктам с более низким процентным содержанием активного компонента. В слишком больших количествах фтор может ослаблять зубную эмаль. Детям младше трех лет достаточно количества пасты размером с зернышко риса. Детям в возрасте 3–6 лет рекомендуется использовать фторсодержащую пасту размером с горошину. Как правило, отбеливающие зубные пасты содержат мягкие абразивы, которые обычно представляют собой минеральные соединения, такие как карбонат магния, гидратированные оксиды алюминия и карбонат кальция. Это помогает удалить налет, который вызывает пожелтение зубов, и осветлить эмаль. Кроме того, отбеливающие зубные пасты часто содержат небольшое количество перекиси водорода, которая удаляет грязь и отбеливает поверхность зубов. Отбеливающие зубные пасты с перекисью водорода достаточно эффективны, однако могут вызвать повышенную чувствительность зубов. Чтобы уменьшить чувствительность, можно изо дня в день чередовать отбеливающую пасту и пасту для чувствительных зубов.  Снижающие чувствительность зубные пасты лучше всего подходят людям с повышенной чувствительностью десен и зубов. Эти пасты содержат такие успокаивающие и снижающие чувствительность соединения, как нитрат и цитрат калия. Чтобы повысить эффективность этих паст, оставляйте их на зубах хотя бы на две минуты, прежде чем ополоснуть рот. При чувствительности к фтору для отбеливания и тщательной чистки зубов подходят пасты с такими натуральными ингредиентами, как ксилит, экстракт зеленого чая, экстракт папайи, лимонная кислота, цитрат цинка и пищевая сода. Для эффективной чистки зубов можно использовать как обычную, так и электрическую щетку. Даже если у вас электрическая зубная щетка, все равно необходимо научиться пользоваться простой щеткой, чтобы со временем избежать рецессии десен. Стоматолог поможет вам выбрать подходящую зубную щетку. Для чувствительных зубов и десен лучше всего подходят зубные щетки с мягкой щетиной. Меняйте ее раз в 3–4 месяца. Не храните зубную щетку в закрытой емкости, так как с течением времени между ее щетинками скапливаются бактерии, что может привести к образованию зубного налета, износу эмали и инфекции полости рта.  Не делитесь своей зубной щеткой с кем-либо еще. Если на зубной щетке останется даже немного крови, это может привести к распространению болезнетворных микробов, вирусов и бактерий. Мойте зубную щетку перед каждым использованием и после него, чтобы на щетине не скапливались бактерии. Кроме того, раз в две недели можно вымачивать зубную щетку в течение 15 минут в средстве для полоскания рта с хлоргексидином, чтобы убить микробов. При уходе за зубами важнее всего чистить их щеткой. Для поддержания здоровья зубов и полости рта специалисты рекомендуют чистить зубы в течение двух минут два раза в день мягкой щеткой. Это необходимо делать следующим образом:  Направьте зубную щетку под углом 45 градусов к деснам. Аккуратно перемещайте щетку из стороны в сторону короткими движениями вдоль зубов. Почистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов. Почистите внутреннюю поверхность передних зубов. Разверните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз. Чтобы очистить жевательную поверхность коренных зубов, начните с движений вперед-назад, а затем продолжите круговыми движениями. Потрите щеткой язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание. Наряду с щеткой, зубная нить также является одним из наиболее важных средств по уходу за зубами. В продаже имеются синтетические нейлоновые или пластиковые нити. Их часто обрабатывают ароматизаторами, например мятой или лимоном, искусственными подсластителями и сахарными спиртами, такими как ксилит и маннит, чтобы они были приятнее. Для удобства зубные нити смазывают также пчелиным или растительным воском. Однако учтите, что смазанная и не смазанная нити одинаково эффективны.  Если вы хотите избежать искусственных подсластителей, пластиковых нитей или фтора, органические шелковые нити можно приобрести через интернет и в некоторых аптеках, однако они могут стоить дороже, чем обычные нити. Органические и веганские зубные нити должны продаваться в соответствующих упаковках. Никогда не чистите зубы обычными нитками или любой другой тканью, так как это может серьезно повредить зубы и десны. Пользуйтесь только нитью, специально предназначенной для чистки зубов. Чистите зубы нитью по меньшей мере один раз в день, чтобы удалить зубной налет в тех местах, куда не может достать зубная щетка, так как оставшийся зубной налет в конечном итоге затвердевает и превращается в зубной камень, что может привести к заболеванию десен. Учтите, что чистка зубов нитью поначалу может вызывать некоторый дискомфорт, однако она не должна быть болезненной. Не переусердствуйте, чтобы не повредить ткани между зубами. Если вы будете ежедневно чистить зубы нитью и щеткой, дискомфорт должен пройти через 1–2 недели. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к чистке зубов нитью, но постепенно это перерастет в привычку. Если боль не проходит, проконсультируйтесь со своим стоматологом. Используйте зубную нить следующим образом:  Отрежьте нить длиной около 45 сантиметров и намотайте бо́льшую ее часть на средний палец. Оставшуюся нить обмотайте вокруг среднего пальца второй руки. На этот палец вы будете наматывать грязную нить. Крепко удерживайте нить между большими и указательными пальцами. Проденьте нить между зубами и слегка потрите их. Ни в коем случае не вдавливайте зубную нить в десны. Когда зубная нить дойдет до линии десны, изогните ее в виде буквы «С» вокруг одного зуба. Аккуратно потрите нитью пространство между десной и зубом. Крепко прижмите нить к зубу. Слегка потрите боковую часть зуба вверх и вниз от десны. Проделайте то же самое с остальными зубами. Не забудьте потереть заднюю поверхность последнего зуба. После этого выбросьте использованную нить — она станет менее эффективной, и на ней останутся бактерии. Осмотрите нить, и вы увидите собранный на ней зубной налет. Загрязнившийся участок нити необходимо заменить — для этого просто промотайте ее между пальцами. Дети должны начать пользоваться зубной нитью, как только у них появится несколько постоянных зубов. Однако поскольку большинство детей младше 10–11 лет не могут правильно пользоваться зубной нитью, они должны делать это под наблюдением взрослых. Как и в случае зубных паст, существуют различные виды жидкости для полоскания рта, которые соответствуют разным потребностям. Отпускаемые без рецепта жидкости для полоскания рта помогают освежить дыхание, укрепить зубную эмаль, ослабить сцепление налета с зубами перед их чисткой и уничтожить вызывающие гингивит бактерии.  Полощите рот в течение двух-трех минут 30 миллилитрами жидкости после еды или чистки зубов, после чего сплевывайте ее. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам жидкость для полоскания рта, которая лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям. В некоторых случаях стоматолог может выписать более сильнодействующую фторсодержащую или антибактериальную жидкость для полоскания рта. Если у вас чувствительные зубы и десны, полощите рот чашкой слегка теплой дистиллированной воды — это поможет уничтожить бактерии и смыть остатки пищи. Если вам следует воздерживаться от алкоголя, внимательно изучайте этикетки, так как многие безрецептурные жидкости для полоскания рта содержат большое количество спирта в качестве основного ингредиента. При покупке жидкости для полоскания рта проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в нем нет лаурилсульфата натрия. Это искусственное поверхностно активное вещество может вызывать раздражение и язвы во рту. Кроме того, его используют в качестве пенообразователя во многих зубных пастах. Выбирайте жидкость для полоскания рта с натуральным эмульгатором, таким как растительное масло, гидрокарбонат натрия (пищевая сода) или хлорид натрия (поваренная соль). Экстракты таких растений, как мята, шалфей, корица и лимон, помогают освежить дыхание. Ирригатор подает струю воды под давлением, что помогает смыть приставшие к зубам остатки пищи и очистить щели между зубами и деснами. Это отличный и здоровый способ очистить полость рта после еды. Ваш стоматолог может порекомендовать использовать для гигиены полости рта следующие приспособления:  Межзубные чистящие приспособления лучше подходят, чем зубная нить, для тех, у кого большие промежутки между зубами. Они могут иметь вид крохотных щеток или широких зубочисток с тремя сторонами. Эти средства хорошо подходят и тем, кто носит брекеты или имеет не все зубы, а также людям, перенесшим хирургическую операцию на деснах. Их можно приобрести в аптеке. Ирригаторы полости рта представляют собой электрические устройства, которые качают воду сплошной струей или пульсирующим потоком, что позволяет вымывать остатки пищи и налет между зубами или в брекетах. Их используют также для доставки лекарственных средств в труднодоступные места полости рта. Например, с помощью ирригатора можно распылять лекарство в десневые карманы. Можно также использовать в ирригаторе разбавленную жидкость для полоскания рта — это полезно тем, кто имеет зубные импланты или мосты. Межзубные наконечники снабжены гибким резиновым острием, с помощью которого можно чистить промежутки между зубами и чуть ниже линии десен. Чтобы удалить остатки пищи и налет, достаточно слегка потереть наконечником вдоль линии десны. Полоскание рта водой после еды или употребления кофеиносодержащих напитков позволит удалить с зубов остатки пищи и налет, что поможет предотвратить потускнение эмали и кариес. Это особенно полезно, когда вы находитесь вне дома и не имеете возможность почистить зубы после еды щеткой или нитью. Пейте воду на протяжении дня и полощите рот чистой водой после еды — это наиболее недооцениваемый метод ухода за полостью рта. Не чистите зубы щеткой сразу же после приема кислой пищи, которая может ослабить зубную эмаль. Вместо этого прополощите рот водой. Сигареты и жевательный табак вредны для полости рта, они могут вызвать потемнение зубов, болезни десен, рак ротовой полости, а также замедляют заживление после удаления зубов и других операций и повышают риск образования сухой лунки, притупления вкуса и обоняния и неприятного запаха изо рта. Полный отказ от данной вредной привычки — единственный способ снизить риск возникновения этих и других связанных с табаком проблем со здоровьем. Обсудите со своим стоматологом или другим врачом план действий, который поможет вам бросить курить.

english_section_name: Practicing Good Oral Hygiene


summary: Потренируйте свою речь перед наступлением даты Х. Создайте видео-предложение, если это повысит вашу уверенность в себе. Используйте техники расслабления, чтобы успокоиться перед тем, как сделать предложение. Прочувствуйте момент вместо того, чтобы беспокоиться о каждой детали.

document: Даже если вы совершенно уверены, что вам ответят согласием, вы все равно будете нервничать во время процесса. Запишите то, что вы хотите сказать, потренируйтесь перед зеркалом несколько раз и выучите текст. Важно, чтобы слова звучали совершенно естественно, когда вы будете произносить их во время предложения.  В большинстве случаев лучше быть лаконичным. Стремитесь уложиться в два-четыре предложения, завершив их классической фразой: «Ты выйдешь за меня?» Например: «Аня, благодаря тебе последние два года были самыми счастливыми в моей жизни. Я хочу провести остаток своей жизни, делая все возможное, чтобы ты была счастлива. Аня, ты выйдешь за меня?» Или: «Аня! Когда я думаю о своей жизни до встречи с тобой, мне кажется, что я слежу за чужими воспоминаниями. Я — другой, лучший человек благодаря тебе, и я не хочу представлять будущее без тебя. Аня, я люблю тебя! Ты выйдешь за меня?» Это не будет лучшим вариантом при любом раскладе. Партнер, скорее всего, предпочтет пусть неловкое и неидеальное, но личное предложение, чем идеально сделанную запись. Однако, если вы боитесь перепутать слова или неправильно выразиться, и думаете, что партнер сочтет эту идею очаровательной, не сомневайтесь и создайте видео высокого качества со своим предложением. После хорошего ужина можно прийти домой, чтобы посмотреть фильм и сказать: «О, вот этот вариант, возможно, тебе понравится», — и включить свой ролик. Потом можно достать кольцо и встать на одно колено, пока девушка будет смотреть видео. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов. Это отличный способ успокоить нервы в последнюю минуту перед тем, как задать важный вопрос. Кроме того, выделите немного времени перед встречей с партнером, чтобы выполнить другие успокаивающие действия. Делайте все, что вам помогает, например:   помедитируйте, помолитесь или используйте техники визуализации; займитесь йогой, выполните легкие физические упражнения (например, пройдитесь) или прогрессивную мышечную релаксацию; сделайте запись в дневнике о своих переживаниях или поговорите с близким другом. Несмотря на то что новостные ленты социальных сетей могут указывать на обратное, предложение не должно быть идеальным и идти без каких-либо заминок или сбоев. Помните о конечных целях: выразить свою любовь и желание быть рядом с партнером всю жизнь и получить его согласие!  Вместо того чтобы беспокоиться о деталях процесса, посмотрите в глаза партнера. Искренни выразите то, что у вас на душе. Внимательно выслушайте ответ. Впитайте в себя весь момент. В конце концов, возможно, это опыт, который произойдет с вами только раз в жизни.

english_section_name: Proposing Smoothly and Confidently

summary: Думайте о партнере во время каждого этапа планирования. Учитывайте культуру партнера и семейные традиции при планировании процесса. Придерживайтесь традиций, если партнер их чтит. Сделайте современное предложение, если этот вариант больше подходит вашему партнеру. При необходимости узнайте информацию о предпочтениях партнера по поводу кольца. При желании заручитесь помощью в организации и праздновании мероприятия.

document: Ваше предложение должно быть идеально адаптировано под партнера. Вместо того чтобы пытаться скопировать или обыграть то, что делают другие пары, на протяжении всего процесса планирования задавайте себе следующий вопрос: «Ей (ему) понравится?». Например, если вы знаете, что партнер ненавидит быть в центре внимания, ни в коем случае не делайте предложение на большом экране на спортивном мероприятии. С другой стороны, если вы знаете, что человек будет восторге от того, что 50 000 человек увидят, как он говорит: «Да», — смело выбирайте этот вариант! Имейте в виду, что традиции предложения руки и сердца сильно варьируются во всем мире, особенно это важно учитывать, если ваш партнер иного происхождения или из другого слоя общества, чем вы. Как следует подготовьтесь и убедитесь, что ваше предложение уважает традиции партнера, а также соответствует всем требованиям, которые, возможно, есть у вас.  Например, обручальное кольцо не является универсальным символом. Также необязательно становиться на одно колено. По возможности поговорите с членами семьи партнера, чтобы получить совет, как лучше сделать предложение. Даже если вам необязательно сначала заручаться их согласием, они будут признательны за информацию о ваших планах. Если традиции важны для него, сделайте их приоритетом при планировании предложения. Например, возможно, вам стоит сначала поговорить с родителями девушки, купить кольцо с бриллиантом, отвести любимую в модный ресторан, встать на одно колено и прямо спросить: «Ты выйдешь за меня замуж?» Если вы не уверены, ожидает ли партнер традиционного предложения, обратите внимание, как он реагирует на предложения с участием друзей или даже знаменитостей. Можно даже спросить: «Что ты думаешь об этом предложении?». Не все мечтают о «сказочном» предложении, которое соответствует всем традициям их культуры. Используйте свои глубокие знания о взглядах и предпочтениях партнера при планировании. Помните, что ваша цель — сделать идеальное предложение именно для этого человека!  Например, если у него имеются моральные или экономические возражения против бриллиантовых колец, можно выбрать более стандартный вид кольца для одного из вас или для обоих, или не использовать кольца вообще. Если вы знаете, что это подходит вашему партнеру, нет ничего плохого в том, чтобы сделать предложение руки и сердца в формате обычной беседы, в ходе которой вы сможете обсудить плюсы и минусы этого важного шага. Возможно, вы даже захотите сочетать этот более современный подход с более традиционным предложением после того, как придете к соглашению пожениться. Во многих культурах в мире до сих пор сильны устои (и часто является предпочтительными), что в гетеросексуальных парах мужчина должен делать предложение женщине. Тем не менее, имейте в виду, что предложение руки и сердца нужно делать так, как это больше подходит вам обоим. Обручальное кольцо является важной частью предложения для многих пар. Чтобы сделать все идеально, можно начать активно рассматривать кольца вместе с партнером. Однако это может испортить сюрприз, поэтому, возможно, вам нужно будет действовать немного исподтишка.  Например, следите, какие ювелирные изделия (особенно кольца) привлекают внимание партнера, когда вы проходите мимо ювелирного магазина в торговом центре. Или отмечайте про себя, какое из обручальных колец ваших друзей вызывает у партнера восторг. По возможности обведите на листе бумаги внутреннюю окружность уже имеющегося у партнера кольца. Если вы принесете рисунок в магазин, ювелир сможет подобрать правильный размер изделия. Если вы хотите, чтобы ваше предложение было запечатлено профессионалами для всех потомков, наймите фотографа или оператора для освещения этого события (в качестве альтернативы, положитесь на друга или члена семьи с хорошими навыками в управлении камерой). Однако, скорее всего, лучше делать это только в том случае, если вы уверены в том, что вам ответят «да». Если вы никак не можете придумать верного способа сделать предложение, наймите организатора свадеб, чтобы он помог вам спланировать процесс. Однако, даже в этом случае следите, чтобы предложение было идеально подстроено под партнера.

english_section_name: Personalizing the Proposal Details

summary: Оцените, как обсуждать совместное будущее (и стоит ли вообще это делать). Не торопитеь делать предложение, пока не будете уверены в ответе. Убедитесь, что вы больше взволнованы самим вопросом, нежели зрелищем. Не используйте в своих интересах общественную обстановку, чтобы оказать давление на партнера. Выберите место, которое является значимым для партнера.

document: Не начинайте планировать предложение, пока вы оба, естественным образом, не представите себе совместное будущее. Если вы оба думаете о будущем с местоимением «мы», возможно, наступило подходящее время сделать предложение. Однако, если вы все еще говорите о будущем только местоимениями «я» и «ты», возможно, вам следует подождать и посмотреть, как отношения будут развиваться дальше.  Когда вы обсуждаете важные жизненные вопросы, касающиеся будущего, —купить дом, сменить работу, завести домашнее животное, переехать и прочее — относитесь ли вы к ним как к совместным решениям, которые повлияют на вас обоих? Например, если вы продаете старую машину, будет ли в порядке вещей привлечь партнера к выбору новой (даже если последнее слово останется за вами)? Вам будет трудно найти специалиста по отношениям, который порекомендует «рискнуть и надеяться, что она согласится». Вы будете меньше нервничать и больше насладитесь моментом, если будете уверены, что партнер согласился, потому что правда этого хочет (а не потому что удивлен или чувствует себя виноватым).  Вероятно, не стоит спрашивать: «Слушай, если бы я попросил тебя выйти за меня замуж, ты бы согласилась?». Поэтому вам придется трезво оценить статус отношений, чтобы определить, когда наступит подходящее время. Предложение руки и сердца должно ощущаться как естественная кульминация одной из фаз отношений, а также быть отправной точкой для перехода в новый этап. Четко обозначьте приоритеты. Ваша главная цель — попросить человека стать вашей супругой (или супругом), а не создавать самое крутое предложение в мире... верно? Если мысль о зрелище для вас более захватывающая, чем мысль о фактическом предложении, возможно, вам следует подумать, действительно ли вы готовы сделать этот важный шаг. Подумайте об этом так: каждое предложение, которое заканчивается согласием, становится отличной историей для рассказа. Самое эффектное предложение, которое заканчивается отказом, явно не будет тем, чем захочется поделиться (по крайней мере вам!). Если вы не уверены, что получите согласие, сделав предложение наедине, не пытайтесь повысить свои шансы, задавая вопрос среди толпы людей. Возможно, человек подумает, что у него нет иного выбора, кроме как согласиться, несмотря на внутренние сомнения. Это вряд ли станет основой для успешной помолвки и крепкого брака (если вы до этого дойдете). Можно сделать предложение на публике, если оба из следующих условий верны: ваш партнер будет в восторге от этого, и вы уверены, что он даст согласие и в приватной обстановке. Например, вернитесь в то место, где вы познакомились или где провели первое свидание. Или отведите его в романтическое место, которое он мечтал увидеть (возможно, вершина Эйфелевой башни?). Используйте свои знания о партнере, чтобы выбрать место, которое ему понравится. Конечно, не все предпочитают экзотические места или модные рестораны. Если человек предпочел бы предложение в приватной обстановке своей квартиры, выберите этот вариант (это все равно будет запоминающимся моментом для него!).

english_section_name: Choosing the Right Time and Place


summary: Заполните форму на новый социальный номер. Сходите в вашу местную службу страхования. Подумайте о том, чтобы связаться со службами закона.

document: Воспользуйтесь новым именем.  Вам нужно будет предоставить доказательство вашего возраста. Это может быть копия вашего свидетельства о рождении, документы об усыновлении или какие-то религиозные документы. Вам будет нужно предоставить доказательство вашей личности. Воспользуйтесь вашими новыми правами или паспортом. Если вы еще не поменяли эти документы, то возьмите ваши старые документы вместе с решением суда в качестве доказательства вашей новой личности. Принесите заполненную форму и все необходимые документы. Они предоставят вам новый номер, если вы подходите хотя бы под один из следующих критериев:  Вы были жертвой насилия в семье, нападения или ваша жизнь была под угрозой.  Социальные номера членов одной семьи очень похожи и причиняют много проблем. Больше, чем одному человеку, дали такой же номер. У вас религиозные или культурные несогласия с последовательностью цифр в вашем документе. Вы были жертвой воров, что до сих пор ставит вас под угрозу. Если вы стали жертвой насилия, то сообщите об этом нужной службе, пока вам не поменяли новое имя. Они также могут помочь вам с документами.

english_section_name: Changing Your Social Security Number

summary: Будьте готовы начать с нуля. Потренируйтесь представляться вашим новым именем. Подумайте о новых манерах, стиле одежды и поведения. Переедьте подальше от друзей, семьи и коллег. Придерживайтесь закона.

document: У вас не будет кредитной истории или опыта работы. У вас не будет отзывов о вашей работе и записей об образовании и тренингах. Это может послужить причиной подозрительного отношения к вам людей. Пишите его и произносите его. Вы же не хотите  проговориться. Придумайте истории про вашу семью, о тех местах, где вы бывали. Вам может теперь нравиться другая еда. Может быть, вы захотите поменять цвет волос, купить цветные контактные линзы или очки. Вы можете выбрать совсем другую работу. Не говорите никому о вашем новом имени и о том, где вы находитесь. Сведите до минимума возможность того, что кто-то узнает ваше новое имя и местоположение. Есть записи о смене вашего имени, которые могут всплыть при вашем аресте,  во время суда, или которые просто могут привлечь внимание прессы.

english_section_name: Using Your New Identity

summary: Выберите новое имя. Напишите заявление. Сходите на заседание по поводу смены вашего имени. Поменяйте свое имя на всех официальных документах.

document: Подберите что-нибудь простое для использования, и чтобы оно вам нравилось. Попрактикуйтесь в вашей новой подписи. Попробуйте представляться вашим новым именем незнакомцам, чтобы проверить, выглядит ли это естественно со стороны.  Вы не сможете поменять имя, если вы пытаетесь избежать банкротства, притворяясь кем-то другим, если ваше новое имя содержит какую-то марку, если в нем есть цифры или символы или оскорбительные слова. Подумайте о приобретении обычного имени, чтобы вас было очень сложно найти. Поменяйте имя на что-нибудь простое вроде Ивана Петрова или Насти Кузнецовой. В большинстве городов требуют заполнить особое заявление с перечислением причин, почему вы хотите поменять имя. Сходите в суд, чтобы получить эти бумаги, потом нотариально заверьте их в суде. Заявление отдадут судье, поэтому постарайтесь, чтобы ваши причины выглядели разумно и корректно. Если вы иммигрант, бывший уголовник или адвокат, то вам понадобится уведомление под присягой вместе с вашим заявлением. Большинство слушаний очень ясны, но у судьи могут быть к вам пара вопросов. Попробуйте ответить на них честно и ясно. Объясните ему причину, почему вы хотите поменять имя.  Если суд отказывает вам в просьбе, то получите копию отказа и попробуйте снова. Если суд одобряет вашу просьбу, то вам должны будут выдать специальный ордер по смене имени. Сделайте его копию. При помощи документа из суда получите новые водительские права или паспорт. Поменяйте имя во всех банках. Сделав это вовремя, вам будет легче получить новый социальный номер.

english_section_name: Changing Your Name


summary: Используйте ракетницу на дальних дистанциях, чтобы ломать турели. Дожигатель. Огнетопор. Вернуться в стандартному вооружению можно в любой момент через меню (по нажатию на Esc).

document: Пожалуй, основное преимущество ракетницы в том, что оно дает пиро, игроку преимущественно ближнего боя, возможность атаковать издали. Аккуратный и осторожный пиро, вооруженный ракетницей, без проблем уничтожить любую турель, если только рядом с ней нет инженера. Турель первого уровня - это всего 5 попаданий (чем выше уровень турели, тем она прочнее). Берегитесь шпионов. На одну турель уйдет немало времени, что сделает вас легкой мишенью. Его цена - 16 классовых достижений. Дожигатель замещает собой обычный огнемет, а при атаке со спины он всегда наносит критический урон. Впрочем, есть и свои минусы - активация сжатого воздуха с этим оружием стоит в два раза дороже, чем с обычным огнеметом. В общем же и целом, данное оружие пододит для скрытного стиля боя, когда вы подкрадываетесь к врагам со спины. Его вы разблокируете уже за 22 классовых достижения. Огнетопор заменит собой обычный топор. Особенностью этого оружия является то, что не-горящим врагам оно наносит 50% урона, а по горящим всегда наносит критический урон. Такое оружие отлично покажет себя в ситуации, когда, например, вы умудрились незаметно подкрасться со спины к хэви - тогда вы можете обдать его пламенем из огнемета, а затем зарубить огнетопором, благо что в таком случае вам потребуется всего два удара! Можно, впрочем, просто нажать на “m” и сразу перейти непосредственно в нужное меню.

english_section_name: Unlocking the Pyro's Alternate Gear

summary: В ваших атаках должен быть элемент сюрприза! Мешайте вражеской команде скоординироваться. Ищите шпионов. Используйте сжатый воздух, чтобы прекращать действие убер-заряда.

document: Огнемет, конечно, это очень и очень больно, но есть один момент - сперва надо очень и очень близко подойти к врагу, а это не всегда просто. Не надо нестись на своих врагов, едва лишь начнется матч, выпуская из огнемета длинные языки пламени налево и направо! Да, это круто, но, увы, вас прикончат раньше, чем вы преодолеете хотя бы половину дистанции. Действуйте с хитростью - обходите со спины и жгите, жгите, жгите! Вы - пиро, великий и ужасный! Ваши родители долго сомневались, не лучше ли сразу назвать вас “Страхом”! Вы - воплощение хаоса и разрушения, страха и ужаса, отчаяния и боли! Ничто, кроме раскрутившего свой пулемет хэви, так не злит врагов, как ваше пламя, продолжающее терзать их даже после того, как они сбежали от вас! Итак, вы поняли вашу задачу? Если нет,то поясняем: противники будут от вас разбегаться, что, соответственно, помешает им действовать сообща. Используйте это во благо своей команды. Кого шпион боится больше всего? Правильно, вас. И если вы вдруг увидели перед собой что-то расплывчатое, то немедленно выпускайте в это расплывчатое пламя. Огонь отлично справляется с задачей выявления как замаскированных, так и ушедших в невидимости шпионов. Бдительный пиро сумеет поджечь даже замаскировавшегося шпиона, немедленно выводя его на чистую воду… пламя. Да, пиро - единственный, кому это по силам. В конце-концов, задача тривиальна - надо оттолкнуть медика от того, кого он заряжает убер-зарядом. Если медик отлетел достаточно далеко, то действие заряда прекратится (с летальным, разумеется, исходом для врагов от рук ваших товарищей по команде). Впрочем, такие диверсии надо устраивать исподтишка - раскрутившийся хэви под убером не оставит от вас и мокрого места за пару секунд, если успеет вас заметить.

english_section_name: Playing Your Role on a Team as a Pyro

summary: Базовый набор пиро. На ближней дистанции используйте огнемет. Используйте огнемет как источник длительного урона. Используйте способность “Сжатый воздух” для отражения вражеских снарядов и отталкивания врагов. На средней и дальней дистанции используйте дробовик. Топор пожарного - оружие на крайний случай.

document: Если отложить в сторону апгрейды и дополнительные предметы, то пиро начнет с огнеметом на 200 единиц топлива (основное оружие на средней и ближней дистанции), дробовиком на 6/32 (дополнительное оружие) и топором пожарного (оружие ближнего боя). Чем ближе пиро с огнеметом, тем он опаснее. Сойдетесь вплотную с врагом, держа в руках огнемет - почти что со 100%-ной гарантией его убьете. Соль в том, чтобы сперва подходить как можно ближе, а уж потом палить! Огнемет является единственным оружием в игре, которое, после нанесения первоначального урона, наносит еще и длительный урон - урон от пламени, урон от догорания. Все враги, кроме, разве что, вражеских пиро, по которым вы пройдетесь из своего огнемета, загорятся и будут гореть, получая какое-то время урон. Соответственно, если подожженный враг бежит, то преследовать его не всегда обязательно - он, скорее всего, сам скоро умрет. Эта способность связана с огнеметом, активировать ее можно по нажатию на правую кнопку мыши. Действие этой способности довольно простое: она отталкивает врагов и снаряды (гранаты подрывника, стрелы снайпера и ракеты солдата) назад, не причиняя им при этом урона. Особенно, к слову сказать, опасна эта ваша возможность для Солдатов - их ракеты, отраженные назад, взрываются, нанося мини-критический урон.  Сжатым воздухом можно погасить горящего товарища по команде. Банкатэ снайпера отражается сжатым воздухом на ура! Если сумеете его правильно отразить, то сможете быстро прикончить врага за счет нанесения мини-критического урона. Увы, сжатый воздух - довольно дорогое умение в плане снарядов, оно тратит по 20 единиц заряда, того же самого, что и огнемет. Используйте эту способность с умом. Да, дробовик слабее огнемета, но зато дальнобойнее - используйте это себе на пользу. Если враг бежит к вам издали, то есть смысл чуть-чуть его покромсать дробью, пока тот не подбежал достаточно близко, чтобы покрыться хрустящей корочкой. Особенно это актуально, кстати, если на вас бежит вражеский пиро, который не будет получать урон от догорания. Впрочем, можно и просто добивать отступающих врагов из дробовика, особенно когда те уже вышли из радиуса действия огнемета. Вот вам вариант: поджигайте врагов, давайте им отойти и добивайте из дробовика.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Play-a-Pyro-in-Team-Fortress-2-Step-8.jpg\/v4-460px-Play-a-Pyro-in-Team-Fortress-2-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Play-a-Pyro-in-Team-Fortress-2-Step-8.jpg\/v4-760px-Play-a-Pyro-in-Team-Fortress-2-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Да, с ним весело. Тем не менее, топор надо использовать осторожно. Спору нет, убить врага топором приятно, но уместно это лишь в одном случае - если вы бегаете совершенно без зарядов для огнемета. Если же огнемет еще может выдать струю пламени, то лучше использовать его, у него урон выше, чем у топора. Впрочем, есть и другие виды топоров, которые могут пригодиться в большем количестве случаев - об этом далее.

english_section_name: Learning Basic Pyro Combat Skills


summary: Чтобы создать уютный, комфортный образ, носите леггинсы в сочетании с майкой и фланелевой рубашкой. Создайте повседневный образ с помощью короткой расклешенной юбки, колготок и сапожек. Если хотите получить повседневный образ, носите укороченные сапожки на плоской подошве в сочетании с куртками и майками. Если хотите, чтобы у вас получился более утонченный образ, носите платья по фигуре с ботильонами и куртками. Создайте мягкий образ с помощью объемных вязаных свитеров и коротких сапожек. Носите летние вещи осенью в сочетании с курткой. Для создания контраста наденьте джинсы скинни и тунику либо свободную блузку.

document: Наденьте черные леггинсы, черные ботильоны и серую или белую майку. Сверху наденьте красную фланелевую рубашку в клетку. Если на улице прохладно, дополните образ объемным вязаным шарфом. Завершите образ приталенной рубашкой или свитером. Можно также заменить юбку платьем схожего кроя. Чтобы ноги казались длиннее, колготки должны быть в тон с обувью. Комбинируйте коричневые ботильоны с коричневой курткой-бомбером и белой футболкой. Добавьте к ним джинсы скинни или подвернутые прямые джинсы. Выбирайте темные оттенки (черный, темно-коричневый). Попробуйте подобрать вещи так, чтобы цвет и материал куртки и обуви совпадали. К примеру, хорошо будут смотреться черные ботильоны и черная кожаная куртка. Коричневые сапожки хорошо сочетаются со свитерами кремового или жемчужного цвета, а также с удобными джинсами. Если не любите свитера, наденьте светлый джемпер с высоким воротником и бледно-коричневый блейзер. Любимое летнее платье можно носить с темно-зеленой или коричневой курткой. Возьмите сапожки бледно-коричневого цвета и дополните образ простыми аксессуарами вроде браслета или сумки. Если вам нужно, чтобы образ был более изящным, соберите платье на талии широким кожаным ремнем. Сочетайте голубые джинсы скинни с коричневыми ботильонами. К ним подойдет цветастая блузка или туника в стиле бохо. Чтобы наряд вышел более элегантным, добавьте к нему широкий коричневый пояс.

english_section_name: Creating Specific Looks

summary: Выберите высоту каблука в зависимости от своих предпочтений в моде, если не можете решить, какие сапожки вам нужны. Выбирайте сапожки, которые будут подходить вашему образу жизни. Вложите в обувь подкладки под пятку или подошву, чтобы сапожки лучше сидели и не натирали ноги. Покупайте сапожки по сезону. Купите ботинки нейтральных цветов, чтобы у вас было больше вариантов сочетания. Чтобы привлечь внимание к своему образу, носите сапожки с рисунком.

document: Короткие сапожки могут иметь самую разную форму и вид. Высота каблука определяет стиль. Например, сапожки на каблуке считаются более стильными и модными, а на плоской подошве - более удобными и простыми.  Сапожки без каблука идеально подходят бохо и хипстерскому стилю, особенно если они сделаны из коричневой кожи. Сапожки на каблуке позволяют создать очень стильный образ, и их очень любят девушки, увлекающиеся модой. Сапожки в ковбойском стиле также очень популярны. Они дополняют кантри-образ и делают другие образы интереснее. Сапожки на низком каблуке и на танкетке могут выглядеть совершенно по-разному и подходят городскому стилю. Если вам нужно весь день проводить на ногах, вам подойдет обувь без каблука. Покупайте сапожки на каблуке только в том случае, если вам не нужно будет весь день ходить. Возможно, вы сможете носить их даже на работу или на учебу, но следует подумать, сможете ли вы быстро перемещаться в них. Это позволит обуви плотнее сесть по ноге. Качественная вкладка будет поддерживать ступню и пружинить под ней. Накладки на пятки не дадут сапогу съезжать и помогут вам избежать мозолей. Выбор обуви во многом зависит от времени года и погоды. Помните, что погода определяется регионом: где-то все время идет дождь и холодно, а где-то сухо и жарко.  На весну выбирайте водоотталкивающие сапожки. Не покупайте тканевые сапоги. Вместо обуви из натуральной кожи весной лучше носить обувь из кожзаменителя - она не промокнет на дожде и защитит ноги от воды. Летом попробуйте носить сапожки с открытым носком. Если вам нравятся сапожки в зимнем стиле, выбирайте легкую обувь, чтобы ноги не потели. Для лета идеально подходят сапоги из ткани. Осенью выбирайте обувь, соответствующую погоде. Если там, где вы живете, дождливо, лучше купить обувь из водоотталкивающего материала (к примеру, из искусственной кожи). Если у вас сухо и тепло, подойдет ткань или натуральная кожа. Зимой носите водонепроницаемые сапожки с теплой подкладкой. Если в вашем регионе выпадает много снега, лучше купить обувь с толстой подошвой, которая не будет скользить. Черные и коричневые сапожки подойдут практически к любому наряду. Когда определите, какая обувь вам нравится больше всего, переходите к разноцветным сапожкам и обуви из светлой кожи. Следите за тем, чтобы цвета обуви сочетались с цветами наряда. К примеру, если на сапожках красно-коричневый рисунок, наденьте топ в похожих тонах. Рисунок сделает образ более интересным, а схожие цвета помогут вещам сочетаться между собой.

english_section_name: Choosing your Booties

summary: Носите сапожки с закатанными или прямыми джинсами скинни. Закатайте прямые джинсы перед тем, как обуть короткие сапожки. Носите широкие брюки (слаксы, чиносы) поверх сапог. Носите сапожки с укороченными джинсами или бойфрендами. Если планируете носить сапожки с шортами, выбирайте ботильоны, расширяющиеся кверху. Носите укороченные сапожки с платьями средней длины, если хотите создать утонченный или повседневный образ. Носите ботильоны с платьями в пол, если хотите создать бохо-образ. Сочетайте укороченные сапожки с платьями-миди, платьями до колена и выше колена, но не с мини-юбками.

document: Поскольку такие джинсы сужаются внизу, они помещаются в любые ботинки и сапоги. Закатывать джинсы не обязательно, но вы можете сделать это, если вам так нравится. Подверните джинсы внутрь так, чтобы они заканчивались там, где начинается верх сапога. Если не подворачивать джинсы, ноги будут казаться длиннее.  Чтобы сделать ноги еще длиннее, носите черные джинсы скинни в сочетании с черными сапожками.  Купите цветные джинсы скинни или джинсы с рисунком. Если вам надоел обычный деним, можно сочетать джинсы ярких цветов с нейтральными сапожками. Не пытайтесь вставить джинсы внутрь - из-за этого ткань будет выпирать сверху обуви, создавая неопрятный вид. Лучше дважды подвернуть джинсы (по 5 сантиметров) так, чтобы они немного заходили внутрь сапога. Дополните образ приталенной рубашкой, блейзером или свитером. Не вправляйте их внутрь, иначе ткань надуется пузырем над сапожками. Сапожки должны сидеть плотно по ноге, чтобы внизу не образовывались складки из ткани поверх сапог. С такими брюками хорошо смотрятся ботильоны на каблуке. Эти модели, как правило, короче обычных - они закрывают только голень. Если укороченные джинсы все равно длинные, их можно заправить в сапожки. Если бойфренды длинные, пусть закрывают сапожки. Можно подворачивать их внутрь и наружу, чтобы они слегка касались края сапог. Если сапожки будут слишком узкими вверху, ноги будут казаться полными и короткими. С ботильонами можно носить шорты любой длины. Такое сочетание идеально подходит для теплой погоды и визуально удлиняет ваши ноги. Чтобы наряд получился элегантным, подберите ботильоны на каблуке. Повседневному образу больше подойдут сапожки без каблука. Эти образы подходят не только для лета - можно носить летние платья осенью в сочетании с жакетом. Зимой наденьте плотные колготки под теплое платье и накиньте жакет. Цвет колготок должен быть одинаковым с цветом обуви - так ноги будут выглядеть длиннее. Выбирая платье-макси, не бойтесь показать ноги. Это может быть разрез на платье или подол, который прикрывает ноги только до обуви. Если платье кажется слишком свободным в талии, наденьте широкий ремень. Платья-макси в стиле бохо отлично смотрятся с ботильонами. Если юбка заканчивается выше колена, лучше выбрать сапоги на плоской подошве. Если у вас платье до колена, подойдут ботильоны на каблуке.  Если ваши ноги кажутся короткими в юбке и сапожках, наденьте колготки в тон обуви. Так они будут выглядеть длиннее.  Набросьте жакет или кардиган, чтобы сделать осеннний образ завершенным.

english_section_name: Wearing Booties with Pants, Shorts, Dresses, and Skirts

summary: Вправляйте леггинсы в сапожки. Носите ботильоны с укороченными носками, если не хотите, чтобы носки были видны. Попробуйте надеть длинные носки и приспустить их. Если хотите получить и цвет, и фактуру, купите длинные цветные носки. Если на улице холодно, носите шорты, юбки и короткие платья с колготками.

document: Сочетайте матовые и глянцевые фактуры. Если у вас короткие ноги, цвет леггинсов должен быть таким же, как цвет обуви (к примеру, черные леггинсы и черные сапожки). Так ноги будут казаться визуально длиннее. Носите леггинсы со свободными блузками или туниками. Если хотите, чтобы блузка сидела плотнее, наденьте поверх нее ремень - это соберет ее в талии. Это подходит для лета, когда можно носить сапожки с шортами. Надевать носки в таких случаях нужно обязательно - они будут поглощать пот и препятствовать появлению плохого запаха. Наденьте длинные плотные носки и слегка приспустите их вниз. Если на вас джинсы скинни, носки должны быть надеты поверх них, а не снизу. Купите пару однотонных носков с интересной фактурой. Пусть носки выступают на 2-5 сантиметров над краем сапожек. Если на вас джинсы скинни, вправьте их в носки. Можно заменить джинсы скинни на укороченные джинсы или бойфренды. Носок закроет участок ноги между ботильоном и брюками, и из-под джинсов будет выглядывать яркий кусочек ткани с необычной фактурой. Выбирайте колготки с интересной фактурой. Если у вас короткие ноги, носите колготки в тон с обувью (к примеру, черные колготки и черные ботильоны). Это сделает ноги визуально длиннее. Можно носить носки поверх колготок, но при этом цвета должны быть близкими. Например, можно сочетать черные колготки со светло-коричневыми фактурными носками и коричневыми ботильонами.

english_section_name: Wearing Booties with Socks, Tights, and Leggings


summary: Тренироваться делать олли можно на плоском участке земли или даже на ковре в вашей гостиной. Представьте, что вы хотите сделать волну своим сноубордом, подняв сначала нос, потом центр, потом хвост доски. Начните поднимать нос, сместив вес на заднюю ногу. Когда вы поймете движение и положение тела, при котором доска поднимается, тренируйтесь выпрыгивать с задней ноги. Научитесь делать это движение цельно и быстро. Вы должны переносить вес и гнуть доску, а не поднимать нос доски рывком. Чем круче вылет с трамплина, тем меньше прыжок нужно делать. Если на трамплине крутой вылет, подпрыгивайте двумя ногами вместо олли. Используйте новое умение для освоения новых трюков на плоскости.

document: Передняя нога должна быть поднята, чтобы когда вы подпрыгните, задняя часть доски выровнялась с ней. Чем ниже вы будете пригибаться, тем выше можете подпрыгнуть.  Если вы слишком сильно перенесете вес на переднюю ногу, вы перевернетесь в воздухе и упадете.

english_section_name: Doing an Ollie


summary: Научитесь определять координаты широты и долготы. Отметьте место, где вы сейчас находитесь, как точку маршрута. Вводите точки маршрута заранее, если не знаете адреса. Подключите GPS к компьютеру, чтобы загрузить данные.

document: Координаты широты и долготы обозначаются градусами — числами, которые измеряют расстояние между двумя «нулевыми линиями». Долгота измеряет расстояние к востоку или западу от основного меридиана, а широта измеряет расстояние к северу или югу от экватора. Это измерительная система является самой точной для GPS.   Пример (угадайте это место): 37°26'46,9" с. ш., 122°09'57,0" з. д. Иногда местоположение отмечается положительными или отрицательными числами. Север и восток считаются положительными. Предыдущий пример можно записать так: 37°26'46,9", -122°09'57.0" Если нет никаких пометок, помните, что широта всегда идет вначале. Точки маршрута сохраняются в GPS, чтобы позже можно было к ним вернуться, сделать пометки, нарисовать карты и сохранить информацию о ландшафте. Нажмите на своем GPS «Сохранить местоположение», «Добавить в избранное» или «Отметить точку маршрута».  В сложных научных системах GPS есть возможность отмечать конкретные точки путешествия — различные артефакты, ручьи, горные образования и так далее. Чем больше точек вы сохраните в своем GPS, тем точнее будет составляемая в путешествии карта местности. Введите координаты долготы и широты водных источников, кемпингов или лесничих домов в разделе «Проложить маршрут» или «Найти местоположение», затем сохраните их, нажав «Добавить в избранное». Вы легко сможете найти эту информацию, когда она вам понадобится.  Опция «Добавить в избранное» может быть в виде звездочки или флага. Нажмите на «Сохраненные местоположения» или «Избранные местоположения», чтобы просмотреть свои точки маршрута. Нажав на эти точки, вы сможете проложить к ним маршрут из любой точки мира. Большинство сложных систем GPS комплектуются программой, с помощью которой можно загрузить все данные на компьютер. Программа импортирует все точки вашего маршрута и составит из них карту местности, в которой вы были, дополнив ее рельефом местности и любыми заметками, сделанными в GPS.  Если вы составляете карту определенной местности, внесите как можно больше маршрутных точек. Чем больше у программы будет данных, тем точнее получится карта.

english_section_name: Using GPS for Research and Exploration

summary: Купите смартфон или автомобильный GPS, чтобы прокладывать маршруты и определять свое местоположение. Откройте приложение «Карта». Нажмите на «Мое местоположение». Выберите пункт назначения. Следуйте всем указаниям GPS, чтобы добраться до нужного вам места.

document: Вы можете приобрести устройство GPS, имеющее множество разнообразных опций и функции. Однако, если устройство вам нужно для прокладывания маршрутов или определения, где вы сейчас находитесь, и вы не собираетесь использовать его в незаселенной местности, проводить поисково-разведочные или другие исследования, вам будет вполне достаточно смартфона или автомобильного GPS. Большинство обычных GPS оснащены сенсорными экранами и аккумуляторными батареями.    Смартфоны: в большинстве смартфонов по умолчанию установлены такие приложения как «Карты» или «Маршруты», которые используют GPS. Если таких приложений нет, то чтобы начать пользоваться системой навигации, загрузите приложение вроде Google Карт с Play Маркета.   Устройства GPS: это небольшие прямоугольные устройства, которые предназначены для прокладывания маршрутов, поиска ресторанов, аэропортов и прочих объектов. Среди известных брендов можно выделить TomTom и Garmin. Цена таких устройств не превышает 11 000 рублей. На рабочем экране GPS будет показано ваше местоположение. В центре вы увидите, где именно вы сейчас находитесь, а также какие дороги и достопримечательности расположены поблизости. Многие GPS оснащены сенсорными экранами, некоторые имеют клавиатуру или же колесико прокрутки и кнопки. Для того чтобы определить, где вы сейчас находитесь, нажмите на кнопку в виде компаса, навигационной стрелки или перекрестия.   Вы сможете найти свое местоположение под заголовком: «Где я?»,«Любимые места» или «Текущее местоположение». Пользователи iPhone могут узнать, где именно они сейчас находятся с помощью встроенного приложения «Компас». Предоставьте приложению разрешение определять ваше местоположение. Это можно сделать в разделе «Настройки» → «Конфиденциальность» → «Услуги определения местоположения» → «Компас». Введите в строку поиска вверху экрана адрес, куда вы собираетесь отправиться. Если у вас GPS с сенсорным экраном, тогда вы можете выбирать пункт назначения, просто удерживая палец на карте в нужном месте.   Если отсутствует поисковая строка, тогда нажмите на «Проложить маршрут». Если вы хотите как можно точнее определить, где именно находится нужное вам место, введите широту и долготу пункта назначения. GPS будет своевременно предупреждать вас перед каждым поворотом. Не переживайте, если не успели вовремя повернуть. Большинство GPS оснащены функцией автоматической корректировки и проложат новый маршрут, чтобы вы могли продолжать двигаться в правильном направлении.  Если вы не успеваете вовремя принимать решения, то в настройках GPS, в разделе «Изменить частоту оповещений», можно внести изменения, чтобы оповещения о смене направления приходили заранее.

english_section_name: Using Simple GPS Devices

summary: Находите магазины, рестораны и другие учреждения, расположенные неподалеку. Поиграйте в геокэшинг. Пользуйтесь GPS во время занятий спортом. Найдите потерянный телефон

document: В наши дни большинство устройств GPS могут найти гораздо больше, чем просто адрес. Наберите в поисковой строке то, что вас интересует, например: «Индийская еда», «Почтовые отделения», «Бензозаправки», «Тренажерные залы», — и посмотрите, что появится на экране. Это может пригодиться, если вы приехали в новый город или же хотите посетить необычное заведение и попробовать новую кухню.   Эта функция доступна для телефонов с поддержкой GPS, на которых установлены специальные приложения и есть доступ к интернету. Во многих портативных устройствах GPS есть раздел «Что находится рядом», в котором перечислены все учреждения, расположенные недалеко от того места, где вы находитесь. Геокэшинг — это туристическая игра, суть которой спрятать или найти тайник с помощью GPS-координат. Это мировое сообщество, гордящееся тем, что объединяет людей, помогая им исследовать и познавать окружающий мир. Чтобы принять участие в этой игре, купите любое устройство GPS и зарегистрируйтесь на одном из многочисленных сайтов и форумов. Многие используют GPS во время пробежки или езды на велосипеде, чтобы затем в приложении узнать о скорости своего передвижения, изменениях высоты и пройденном расстоянии. Вам могут пригодиться такие приложения, как RunKeeper или Runtastic, чтобы максимально эффективно использовать эту функцию. . Большинство смартфонов постоянно подключены к GPS (если эта функция не отключена принудительно). Если действовать быстро, это поможет найти украденный или потерянный телефон. Загрузите приложение для отслеживания телефона и синхронизируйте его с компьютером, чтобы всегда знать, где находится ваш телефон.   Чтобы найти iPhone, используйте приложение «Найти iPhone» или сайт iCloud.com и введите свое имя пользователя или идентификатор Apple ID. Чтобы найти потерянный/украденный телефон Android дополнительные приложения для отслеживания не нужны. Просто подключитесь к интернету и зайдите в диспетчер устройств Google. Можно удаленно загрузить приложение Android Lost на свой телефон, чтобы получить координаты его местонахождения.

english_section_name: Getting the Most out of your GPS

summary: Если ваше местоположение отображается неверно, загрузите последнее обновление карты. Для определения вашего местоположения GPS использует спутники. Выйдите на открытую местность. Купив GPS, инициализируйте его. Прежде чем начать путешествие, воспользуйтесь функцией «Захват спутников». Имейте в виду, что GPS не заменит карту и компас.

document: На телефонах обновление происходит автоматически, но некоторые устройства GPS придется обновлять вручную. Это позволит вам иметь актуальную информацию, топографические карты и данные о маршрутах.  Найдите пункт «О программе», который обычно находится в разделе «Настройки». Прокрутите вниз, чтобы увидеть информацию о карте. Обновите информацию, если прошло больше шести месяцев. Подсоедините GPS-устройство к компьютеру, подключенному к интернету, с помощью кабеля, который был в комплекте. Введите в поисковой строке «обновления для GPS и карты», следуя инструкциям на экране. На земной орбите находится 25 спутников, которые принимают сигналы от GPS и используют их для определения широты и долготы. GPS, разработанный специально для армии, может определять местоположение человека, находящегося в любой точке мира, с точностью до нескольких метров при условии, что есть покрытие спутников. GPS, встроенный в мобильный телефон, не сможет определить ваше местоположение, если вы находитесь в незаселенной местности, так как для этого нужны вышки сотовой связи и интернет-соединение. Для связи со спутником GPS необходимы определенные условия. Не должно быть никаких помех или препятствий, таких как навесы или высокие деревья. Поэтому, если возникнут какие-либо проблемы, просто выйдите на открытую местность. Если вы хорошо видите небо, то и GPS сможет установить связь.  Если вы находитесь в туннеле, пещере или подвале, в результате потери сигнала со спутниками в работе GPS возможны перебои. Большинство GPS-устройств производятся в Азии, следовательно, они настроены на поиск спутников именно в этой местности. После инициализации GPS будет осуществлять поиск спутников уже в вашей местности. Для этого перейдите в «Настройки» и нажмите «Инициализировать». Этот процесс занимает около 20 минут. Если возникнут проблемы, обратитесь к инструкции вашего GPS.   Если возникли проблемы, перезагрузите GPS, выключив и включив его. Помните, что должен быть хороший обзор неба. Возможно, сразу после покупки GPS стоит сбросить настройки, чтобы очистить память. Необходимые инструкции вы найдете в руководстве по эксплуатации. Это пригодится тем, кто увлекается пешим туризмом. Находясь на стоянке, выделите несколько минут, чтобы включить настройку захвата спутников GPS.] Признаками нестабильного сигнала могут быть: изменения в проложенном маршруте, подергивания картинки или появление сообщений об ошибках. Никогда не следует полагаться только на GPS, так как устройство может разрядиться или сломаться, а сигнал может пропасть.  Хотя GPS — несомненно очень полезное устройство, будьте готовы к непредвиденным ситуациям.

english_section_name: Troubleshooting your GPS


summary: Как только принесете щенка домой, начните приучать его к чистоплотности. Не забывайте правило перевода месяцев в часы. Организуйте регулярный режим кормлений. Регулярно выгуливайте щенка. Хвалите щенка за то, что он ходит в туалет на улице. Обращайте внимание на признаки того, что щенок хочет в туалет. Создайте для щенка загон. Допустите щенка ко всей территории вашего дома.

document: Помните о том, что щенок в возрасте 12 недель или младше еще не в состоянии полностью контролировать мочевой пузырь и кишечник. Даже если бы он хотел “потерпеть”, он просто не смог бы этого сделать, поэтому не стоит его строго наказывать за оплошности в доме. В большинстве случаев процесс приучения к соблюдению чистоплотности в стенах дома длится до шестимесячного возраста, а в некоторых случаях даже дольше.  Когда идет процесс приучения щенка к туалету, очень важно сохранять позитивный настрой, даже если щенок совершил оплошность. Щенки обычно в состоянии терпеть и ждать выгула столько часов, сколько им месяцев. Если вашем щенку четыре месяца, то его нельзя оставлять без прогулки дольше чем на четыре часа.  Это правило не касается ночного времени, так как на ночью кишечник щенят засыпает, как и у людей. К тому времени, когда щенку исполнится четыре месяца, он уже не должен испытывать потребность ходить в туалет среди ночи. Как вы могли догадаться, в большинстве случаев щенок нуждается в выгуле непосредственно после кормления. Чтобы ускорить процесс приучения к туалету, организуйте щенку регулярный режим кормлений и строго соблюдайте его. Не устраивайте щенку “свободное питание” (со всегда доступной полной миской корма), если только этого не посоветует ветеринар.   Свободное питание сделает непредсказуемыми потребности щенка в выгуле (для дефекации и мочеиспускания), а также не позволит вам стать в глазах щенка основным добытчиком пищи (что очень важно для утверждения своего лидерства и права отдавать щенку команды).   Ничем не угощайте щенка в промежутках между кормлениями. Создайте расписание регулярного выгула для своего щенка. Совсем маленькие щенки ходят в туалет каждые 30-45 минут. Таких щенят необходимо выгуливать каждый час, а также непосредственно после кормлений, сна и игр. Щенка обязательно следует выгуливать с самого утра, вечером перед сном, а также перед тем, как вы собираетесь оставить его одного дома на длительное время. Давайте щенку угощение и хвалите его за каждый факт дефекации и мочеиспускания на улице. Старайтесь выводить щенка в туалет всегда на одно и то же место, предназначенное для этой цели. Находясь в обозначенном месте, подайте щенку команду “в туалет” и ждите, когда он сделает свои дела.  Выбор конкретного места для туалета поможет щенку провести ассоциативную связь между его запахами и необходимостью сходить в туалет. Зачастую именно запах подталкивает щенка скорее сходить в туалет. В период приучения щенка к чистоплотности всегда оставайтесь рядом с ним во время прогулок, чтобы иметь возможность незамедлительно хвалить его, когда он ходит в туалет. Помните о том, что некоторые щенки ходят в туалет сразу же, как только окажутся на улице, тогда как другим предварительно требуется обнюхать территорию или немного поиграть. Распространенными признаками того, что щенок хочет в туалет, служат обнюхивание пола, хождение кругами, скуление, непрестанное хождение и стремление выйти. Как только заметите подобное поведение, возьмите щенка и скорее выведите его на прогулку. Помните о том, что вы всегда должны внимательно следить за своим щенком.   Если поймаете щенка на том, как он спускает нужду в неположенном месте, дважды громко хлопните в ладоши. Шум вспугнет щенка и заставит остановиться. Быстро выведите щенка на улицу, потянув его за ошейник или заставив самостоятельно бежать рядом с вами. Когда окажетесь на улице, отведите щенка в положенное для туалета место и позвольте сделать свои дела. Как только щенок все сделает, похвалите его и дайте угощение. Если щенку больше нечем ходить в туалет, не переживайте, просто постарайтесь быть рядом с ним, когда он захочет в туалет в следующий раз, чтобы успеть своевременно вывести его на улицу. Не кричите на щенка и никогда не тыкайте его носом в лужу. Просто уберите за щенком и в другой раз постарайтесь вовремя его выгулять. Это особенно важно тогда, когда вы оставляете щенка одного дома. Выберите клетку или территорию, которую можно будет огородить загоном или перекрыть детской калиткой. Обезопасьте эту территорию для щенка. Постелите на пол газеты, положите щенку подстилку, игрушки, поставьте миски с водой и едой. Через несколько недель вы заметите, что щенок начнет ходить в туалет только в одном конкретном месте выделенной территории.  Постепенно можно будет начать сокращать застилаемую газетами площадь, пока щенок не станет ходить в туалет на одну подстеленную газету. В конце концов, газету можно будет постепенно переместить ближе к уличной двери, а щенок продолжит использовать ее в качестве туалета. Если щенок снова начнет ходить в туалет где-то еще, то вы слишком сильно сократили застилаемую газетами площадь или слишком быстро переместили газету в новое место. Приучение щенка к туалету требует достаточно много времени, проявите терпение. Хвалите щенка, когда он ходит в туалет в положенном месте. Если щенок совершил оплошность, но вы не видели, как он это сделал, не нужно его ругать. Он не поймет наказания, за то, что было сделано им еще час назад. Если же вы поймали щенка непосредственно на месте преступления, придержите его и твердо скажите “фу”. Когда щенок начнет уверенно пользоваться выделенной для туалета территорией, и ему можно будет доверять, разрешите ему начать исследовать остальную территорию вашего дома. Лучше всего знакомить щенка с новыми комнатами по одной за раз. Делайте это только под присмотром. Когда не можете присматривать за щенком, отводите его обратно в загон.  Сажайте щенка на поводок, когда позволяете ему исследовать новую комнату. Когда щенок привязан к поводку, ему труднее попасть в неприятности.

english_section_name: House Training Your Puppy

summary: Поймите, что щенок не стремится поранить вас, когда кусается. Научите щенка аккуратности. Отучите щенка хватать вас за ноги. Отучите щенка грызть те предметы, которые ему нельзя грызть.

document: Щенята познают окружающий мир с помощью своей пасти. Поэтому они могут кусаться, когда изучают вас или просто играют. Щенки просто не понимают, что их зубы, словно иголки, протыкают человеческую кожу, поэтому очень важно как можно раньше отучить их кусаться. Щенки еще не понимают, насколько сильно они кусаются. Играя со щенком, позвольте ему хватать вас пастью, скорее всего, он и сам уже так делает. Если он прикусит вас слишком сильно, вскрикните или издайте громкое "ай". Это вспугнет щенка, и он прекратит кусаться.   Игнорируйте питомца 10-20 секунд после укуса или отойдите от него на 10-20 секунд. Затем вернитесь обратно и продолжите игру. Когда щенок снова укусит вас слишком сильно, опять вскрикните "ай" и игнорируйте его очередные 20 секунд или около того. Такие действия дадут щенку понять, что аккуратность позволяет продолжать игру, тогда как болезненные укусы ее прекращают. Как только щенок прекратит кусаться очень сильно, его также можно отучить кусаться даже с умеренной силой. Просто повторяйте указанные выше шаги, когда щенок кусается умеренно сильно. Продолжайте обучение до тех пор, пока щенок не станет всегда аккуратно хватать вас пастью или совсем не прекратит делать это. Если щенку нравится бросаться на ваши ноги, когда вы ходите, носите с собой в кармане его игрушку. Как только щенок начнет хватать вас за ноги, замрите, достаньте игрушку и потрясите ею, чтобы привлечь его внимание. Когда щенок станет грызть свою игрушку, продолжите свой путь. В конце концов, щенок поймет, что грызть игрушки лучше, чем кусать чьи-то ноги.  Если у вас нет игрушки, просто замрите, когда щенок начнет покусывать вас за ноги. Когда он остановится, похвалите его и найдите для него игрушку. Если увидите, что щенок грызет что-нибудь вроде ботинка, носка или предмета мебели, отнимите у него эту вещь и устно поругайтесь на него. Привлеките его внимание к тому, что ему разрешено грызть, например, к любимой игрушке, и похвалите, когда он начнет грызть именно ее. Так щенок поймет, что есть предметы, которые ему можно грызть, а есть предметы, которые грызть нельзя. Если щенок упорно продолжает грызть то, что ему не положено, воспользуйтесь вкусовыми средствами сдерживания (например, со вкусом кислого яблока), чтобы остановить его. Подобные защитные средства можно приобрести в зоомагазине. Лучше всего действуют средства со вкусом кислого яблока, так как их неприятный вкус заставляет щенка сразу же отказаться от намерений погрызть обработанный ими предмет.

english_section_name: Training Your Puppy to Stop Biting and Chewing

summary: Подготовьте себя и свою семью к тому, чтобы нести ответственность за щенка. Установите для щенка четкие правила. Найдите подходящий способ поощрения. Изучите информацию о конкретной породе. Используйте словесную похвалу. Следите за тем, чтобы занятия по дрессировке были краткими (примерно по 10-15 минут).

document: При всей той волнительности, которая сопровождает появление щенка в доме, очень важно распределить между членами семьи различные обязанности по его дрессировке и утвердить правила, касающиеся самого щенка. Ключевым фактором (не только для щенка, но и для вас) является дисциплина.  Например, если вы решили, что щенок должен спать в ящике, пока не приучится к чистоплотности, то в первые несколько дней не разрешайте никому пускать щенка на ночь к себе в постель. Щенок нуждается в четко установленных правилах с первого же дня у вас дома. При этом сами правила должны быть простыми в исполнении. Например, если вы не разрешаете щенку забираться на второй этаж дома, установите калитку на лестнице. Если вы не хотите, чтобы щенок попрошайничал за столом, никогда не угощайте его едой из своей тарелки. И помните, что нельзя слишком сильно ругаться на щенка, иначе он утратит к вам доверие. Дрессировать щенка без использования какого-либо поощрения практически невозможно. Многие собаки хорошо реагируют на съедобные поощрения. Однако знайте, что при использовании съедобных поощрений (или "угощений") кусочки пищи должны быть маленькими. Для дрессировки вам подойдут даже гранулы самого обычного собачьего корма!   Регулярное использование для поощрения слишком крупных кусочков угощений очень скоро приведет к набору лишнего веса у собаки и сопутствующим проблемам со здоровьем. Используйте самые лакомые виды угощений при изучении новых команд, например, к здоровым видам вкусного угощения относится индейка. Когда же вы просто повторяете изученное, применяйте менее ценные виды угощений, например, обычные гранулы собачьего корма. Некоторые собаки лучше реагируют на игровые поощрения. Если собака любит играть в апорт, ее можно поощрять броском мячика каждый раз, когда она что-то делает правильно, другим собакам может понравиться игра в перетягивание каната. Однако игровые виды поощрений занимают больше времени, из-за них щенок может перевозбудиться и оказаться не в состоянии продолжать урок, кроме того, через некоторое время игра может просто наскучить питомцу. Игры хорошо подходят для поощрения при дрессировке аджилити, но такая дрессировка проводится не раньше того, как собаке исполнится 18 месяцев и ее суставы и кости достаточно окрепнут для подобных занятий. Разные породы собак имеют существенные различия между собой, поэтому неплохо будет изучить характеристики породы именно вашей собаки, чтобы знать, чего от нее ожидать. Каждая порода для ее же благополучия нуждается в своей собственной программе обучения, поэтому убедитесь в том, что вы точно знаете специфичные потребности своей собаки. В сочетании с выбранными вами способами поощрения также необходимо использовать словесную похвалу. Когда щенок правильно выполняет ваши команды, добродушно хвалите его звонким тоном голоса. Щенки всегда хорошо реагируют на довольный и счастливый голос хозяина.   Также полезна дрессировка с использованием кликера. Для нее вам потребуется купить кликер и незамедлительно щелкать им каждый раз, когда собака правильно выполняет команду. С другой стороны, если щенок не слушается, для порицания необходимо использовать строгий тон голоса. Очень важно, чтобы щенок понял разницу между довольным и недовольным тоном голоса хозяина, который сообщает ему об ошибке. Только не забывайте мириться со щенком после того, как отругаете его. Также старайтесь сделать так, чтобы уроки были полны новых и интересных вещей, например, включайте в них небольшие вами же придуманные игры. Если увидите, что собака начинает скучать, отвлекаться, или расстраиваться, закончите урок и сделайте паузу.   Если вы сами начинаете расстраиваться, также закончите урок, но попытайтесь завершить его на положительной ноте с похвалой и поощрениями. Так щенок будет с нетерпением ждать очередного занятия. Постарайтесь ежедневно устраивать щенку 10-15-минутные уроки, чтобы изучение новых команд шло быстрее.

english_section_name: Mastering the Basics of Training