summary: Купите поилку для хомячка. Купите корм для хомячка. Купите хомяку палочки для точки зубов. Давайте хомяку лакомства.

document: Многие клетки для хомяков продаются в комплекте с поилкой, кормушкой и домиком, но если у вас ее нет, обязательно купите! Хомячки пьют воду из специальных поилок — бутылочек с трубочкой и металлическим шариком внутри. Налейте в поилку питьевую воду и прикрепите к клетке.  Часто меняйте воду в поилке. Даже если воды еще много, и хомячок мало пьет. Меняйте воду несколько раз в неделю. Не забудьте помыть поилку. Убедитесь, что поилка не протекает. Хомяк может заболеть, если промокнет или простудится. Именно поэтому для хомяков делают специальные поилки, а не открытые емкости. Корм можно насыпать в пластиковую кормушку. Из нее хомячку будет удобно есть, и корм не растеряется по всей клетке. Хомяки постоянно голодные, поэтому в кормушке всегда должен быть свежий корм. Если корм промок или испортился, выбросьте его. В зоомагазинах огромный выбор кормов для грызунов, чаще всего корма подразделяются на несколько категорий:  Корм в гранулах или кусочках, составляющий основной рацион хомяка. Смесь семян и других добавок, которые служат хорошим дополнением к основному корму. У грызунов зубы растут на протяжении всей жизни, поэтому им нужно постоянно что-то грызть, чтобы поддерживать оптимальную длину зубов. Купите палочки или игрушки для точки зубов. В дополнение к основному корму и смеси семян время от времени давайте ему разные угощения. Это могут быть фрукты, овощи и другие свежие продукты. Не давайте хомяку слишком много овощей и фруктов, чтобы у него не было расстройства желудка!  Хомякам можно давать небольшие кусочки салатного листа, морковь, яблоки, брокколи или помидоры.  Не давайте хомячку цитрусовые или сахар, потому что они противопоказаны хомячку. Также не стоит давать хомяку арахисовое масло, потому что он может подавиться.

english_section_name: Providing Water and Food

summary: В клетке должно быть достаточно игрушек и других развлечений. Научитесь брать хомячка на руки. Помогите хомячку поддерживать себя в чистоте.

document: Хомячки — очень энергичные животные, и им нужно много бегать и играть (особенно в ночное время). У хомяка обязательно должны быть игрушки и разные препятствия.  Классической игрушкой для хомяка считается беговое колесо. Колесо устанавливается на дне клетки или прикрепляется к стенке. Такие колеса обычно очень шумные, поэтому на ночь клетку с хомяком лучше переносить в другую комнату. Еще одна очень популярная игрушка для хомяка — это прогулочный шар. Хомяка сажают в пластиковый шар, хомяк начинает двигаться, и шар катится. Нужно положить шар на пол вдали от лестницы. В первые несколько дней не стоит трогать хомяка, просто просуньте руку в клетку и дайте питомцу вас обнюхать. Хомяк должен привыкнуть к вашему запаху. Помните, что у хомячка очень хрупкие маленькие кости, поэтому не сжимайте его. Когда вы берете хомячка, старайтесь подсунуть руку под него, а не схватить его сверху. Так хомячок будет чувствовать себя более спокойно. Попробуйте взять хомячка на руки, когда он будет на полу. Когда животное видит, что может легко отступить и спрятаться, то не станет сопротивляться и кусаться. Берите хомячка на руки каждый день. Если вы забудете про него на некоторое время, хомячок не будет к вам так дружелюбен. Аккуратно достаньте хомячка из клетки и отпустите его побегать по комнате. Хомяка нужно «выгуливать» хотя бы раз в день. Джунгарские хомячки очень чистоплотны, и им не нужно ваше вмешательство. Однако, раз в неделю можете насыпать в специальную емкость немного мелкого песка. Хомячок будет принимать песчаные ванны, потому что в дикой природе хомяки часто копаются в песке.  Если вы заметили, что хомяк по каким-то причинам выглядит грязным и неопрятным, возьмите небольшую широкую кисть, которую обычно используют для окрашивания волос, или зубную щетку. Намочите ее и нежно проведите по шерстке хомяка. Затем вытрите его сухим полотенцем. Никогда не купайте хомяка в воде! Хомячок может серьезно заболеть.

english_section_name: Playing With Your Dwarf Hamster

summary: Оцените состояние здоровья своего хомячка. Проверьте, не влажный ли у хомяка хвостик. Следите за проявлением признаков наличия паразитов у животного. Регулярно проверяйте глаза и носик джунгарского хомячка. Осмотрите хомячка и проверьте, нет ли у него никаких нарывов.

document: Обычно джунгарские хомяки довольно коренасты, с большими щеками-мешочками и короткими хвостиками. Проверьте, нет ли у хомяка выделений из глаз или носика. Российские джунгарские хомяки особенно склонны к диабету. Если ваш хомячок болеет, он будет очень много пить и часто мочиться. Если вы подозреваете, что у вашего питомца диабет, проконсультируйтесь с ветеринаром. Если малыша только недавно отлучили от матери, или он очень взволнован, у него может быть понос, из-за которого хвостик будет мокрым. Для правильной диагностики и лечения проконсультируйтесь с ветеринаром. Болезнь Тиззера вызывает диарею у маленьких хомячков или животных, которые переживают стресс. Эту болезнь нужно лечить под надзором специалиста. Некоторые антибиотики могут усугубить это состояние, поэтому не стоит лечить хомяка самостоятельно. Хомяки могут страдать от паразитов точно так же, как кошки или собаки. Самые популярные паразиты хомяков — это ленточные черви, потому что их признаки можно разглядеть, если быть внимательным. Когда вы чистите клетку хомячка, обратите внимание на жидкие выделения хомяка и на наличие белых маленьких комочков — это сегменты ленточного червя. Если вы подозреваете, что у вашего питомца может быть ленточный червь, обратитесь к ветеринару. Принесите с собой образец кала хомячка. Врач рассмотрит фекалии под микроскопом и определит наличие паразита. В случае наличия паразита у животного, врач пропишет лекарства против ленточных червей. Следуйте инструкции на упаковке. Они особенно восприимчивы к разным вирусам и могут заразиться от человека. У хомячка может развиться пневмония. Если у вашего питомца пневмония, вы заметите выделения из глаз и носика, хомячок будет отказываться от еды. Это серьезно! Поэтому немедленно везите хомячка к ветеринару. У хомяков часто бывают нарывы, обычно они образуются вокруг головы и щек. Это происходит из-за постоянного контакта слишком длинных острых зубов с щечными мешками хомяка. Если на щечках есть нарывы, хомяк будет сопротивляться осмотру, потому что ему будет больно. Спросите ветеринара, как лучше поступить в такой ситуации. В основном нарывы и абсцессы лечатся самостоятельно, но если возникнут трудности, лучше доверить это специалисту.

english_section_name: Keeping Your Dwarf Hamster Healthy

summary: Выберите клетку для своего хомячка. Если у вас несколько хомяков, оборудуйте клетку для них. Купите наполнитель для хомячка. Подумайте, в каком месте поставить клетку. Постоянно поддерживайте чистоту в клетке у хомячка.

document: Джунгарские хомяки вырастают до 10–11 см в длину, им нужно много пространства, чтобы играть и бегать. Клетка должна быть просторной, чтобы туда поместились игрушки, домик, мисочка для еды  и поилка. Выберите один из следующих вариантов:  Террариум для хомячка. Купите специальный аквариум, оборудованный для хомячков или для рыб. Стеклянный аквариум защитит хомячка от сквозняков, жары и холода, в нем ему будет удобно бегать и играть. Он должен закрываться крышкой с сеткой, чтобы хомяк не сбежал.  Пластиковая клетка для хомяка. Обычно этот вид клеток самый дорогой, в нем есть несколько отдельных секций, соединенных пластиковыми трубками, чтобы хомяк мог свободно перемещаться из комнаты в комнату. В таких клетках для хомяков множество развлечений, но их сложнее чистить. Трубки должны быть достаточно большими и не слишком крутыми, потому что некоторым хомякам сложно по ним пролезать. Обычная проволочная клетка для хомяков. Убедитесь, что хомяк не сможет пролезть между ее прутьями — особенно если он еще маленький. Обычные клетки тоже хорошо подходят для хомячков, потому что они хорошо проветриваются, но такую клетку нужно ставить подальше от сквозняков. Вокруг такой клетки постоянно лежат опилки или сено, потому что хомячки любят копаться в опилках, и они летят через прутья клетки. В такой клетке не должно быть проволочного дна, иначе хомячок может повредить себе лапки.  Самая лучшая клетка для хомяка — это самая большая из тех, что вы можете себе позволить (в разумных финансовых пределах). Рекомендуется держать джунгарского хомяка в клетке размером не менее 75 x 40 x 40 см.  Отличную клетку можно сделать из витрины «Детольф» IKEA. В ней у хомяка будет много места, а вы сможете легко за ним наблюдать. Чтобы посмотреть, как это выглядит, наберите в поиске Google «Detolf hamster cage» (без кавычек). В любом случае в клетке у хомяка должно быть достаточно места для колеса, туннелей и других игрушек. Чем активнее хомячок и чем больше он бегает, тем больше простора ему нужно. Если вы заметили, что ваш питомец грызет прутья клетки, возможно, ему требуется жилище побольше. Джунгарские хомячки любят жить в небольших группах.  Если вы посадите в одну клетку самца и самку, будьте готовы к прибавлению! Вам нужно будет поставить в клетку еще одно колесо и еще один домик, а также положить вдвое больше корма. У каждого хомяка должна быть игрушка. Хомячки смогут ужиться вместе в одной клетке, но им нужно много пространства. Наполнители очень полезны для здоровья ваших любимцев: они впитывают влагу и согревают хомячка. Подойдут наполнители из переработанной бумаги, древесных опилок или переработанных кукурузных початков.  Наполнитель для хомячка не должен содержать сосновой или кедровой стружки. Сосна и кедр содержат фенолы, пары которых токсичны для хомячков.  У некоторых хомячков аллергия на определенные материалы. Если наполнитель содержит кедровую, сосновую стружку или другой аллерген, хомячок начнет хрипеть и чихать. Если вы заметили, что хомячок чихает, поменяйте ему наполнитель. Подойдет наполнитель из переработанной бумаги или другого нейтрального материала.  В качестве наполнителя не используйте хлопковых материалов. Они опасны для хомяка и могут привести к его смерти. Пищеварительный тракт хомяков не способен переварить хлопковые волокна, и в результате все может закончиться кишечной непроходимостью. К тому же хлопок опасен тем, что хомяк может им подавиться. Хомячки больше всего активны по ночам, поэтому их нужно поставить в комнату, в которой ночью будет темно. В этой комнате должно быть тепло. Если хомячок простудится, он может подхватить пневмонию.  Не открывайте окна в комнате, куда вы поставили клетку с хомячком. Если у вас есть другие домашние животные, поставьте клетку в то место, где другие питомцы не достанут ее. В чистой клетке ваш хомяк будет расти здоровым и счастливым. Несколько раз в неделю меняйте наполнитель для хомячка, раз в неделю мойте клетку. Мойте ее антибактериальным моющим средством и горячей водой, чтобы продезинфицировать клетку. Для мытья можно использовать белый уксус. Помойте колесо, игрушки хомячка, его мисочку и поилку.  Оставьте клетку на 10-15 минут, чтобы она высохла. Затем добавьте немного нового наполнителя. Рекомендуется насыпать около 4-5 см наполнителя. Помните, что джунгарские хомячки очень любят прятаться в норках. Поэтому у хомячка должно быть достаточно наполнителя, чтобы в нем можно было копаться и прятаться.  Пока вы чистите клетку, поместите хомяка в какую-нибудь просторную емкость, из которой он не сбежит. Например, положите его в сухую ванну или в манеж. Не помещайте хомячка в картонную коробку, потому что он может прогрызть ее и сбежать!

english_section_name: Making a Home for Your Hamster


summary: Поставьте зубчатое колесико открывалки на крышку банки. Сожмите рукоятки открывалки. Покрутите ручку.

document: Установите колесико открывалки на наружном ободке крышки консервной банки. В некоторых моделях открывалок колесико должно располагаться на верхней стороне банки, в пазе вдоль каемки. В других - колесико будет находиться снаружи банки, и плоская металлическая деталь будет упираться в верхний паз.  Если в вашей открывалке не предусмотрено колесико, смотрите раздел с советами ниже. В некоторых моделях электрических консервных ножей вам потребуется поднять защитную крышку, чтобы увидеть колесико. Если вы используете ручной консервный нож, плотно сомкните рукоятки. Вы должны услышать шипение или шум, как только колесико проколет металлическую поверхность банки. В случае с электрической открывалкой, просто нажмите на кнопку. Некоторые модели даже могут автоматически распознавать банку и начинать ее открывать. Одной рукой держите открывалку за плотно сомкнутые рукоятки. Другой рукой проверните рычаг или ключную ручку с наружной стороны консервного ножа. Это действие заставит открывалку перемещаться по кругу вдоль всего обода, а ее колесико будет разрезать металл по мере вращения. Будет легче хранить консервированный продукт в банке, если вы оставите кусок ободка не отрезанным. Вы сможете легко приподнять и отогнуть крышку вилкой, вместо того, чтобы доставать испачканную крышку из полной банки.

english_section_name: Using a Can Opener

summary: Найдите пазы по центру большой банки. Нажмите на пазы, чтобы сделать вмятину. Сделайте вмятину на противоположной стороне. Сделайте вмятины еще глубже. Уберите металлические частички.

document: В современных металлических банках есть много выступов и пазов, образующих кольцо вокруг центра. Это слабые места банки, и ими можно воспользоваться для ее вскрытия.Оторвите этикетку, если это необходимо, чтобы рассмотреть банку лучше. Этот метод не подходит для маленьких банок без пазов. Если у вас сильные руки, вы можете прижать банку с каждой стороны и затем надавить пальцами на пазы. Либо поставьте банку на землю и нажмите на пазы пяткой руки. Продолжайте нажимать на углы вмятины до тех пор, пока вмятина не станет максимально глубокой. После того, как вмятина продавится почти на всю ширину банки (если смотреть сверху), переходите к следующему шагу. Разверните банку на 180 градусов, чтобы вмятина теперь смотрела вниз. Повторите тот же процесс смятия банки на противоположной стороне, вновь нажимая изо всех сил. Теперь у вас должно получиться две вмятины на противоположных сторонах цилиндрической банки. Держите банку горизонтально, затем упритесь запястьями в круглые стороны. Расположите руки так, чтобы они упирались в верхние части плоской области ближе к краю, а не к центру. Сомкните пальцы вместе над вмятиной, затем сожмите два конца вместе, подталкивая руками. Повторите то же самое с другой вмятиной. Если это не работает, попробуйте поставить банку на плоскую поверхность на землю и надавите на нее рукой или коленом. Поскольку вы буквально разорвали банку по центру, мелкие металлические кусочки могут попасть в пищу. Внимательно посмотрите и удалите их, либо вовсе выбросьте консервированную со стороны разодранного края банки. Также рекомендуется переложить содержимое консервы в другую емкость без зазубренных металлических краев.

english_section_name: Opening a Can with Your Bare Hands

summary: Трите консервную банку камнем или куском бетона. Продолжайте, пока не заметите проступающую влагу. Прижмите края банки.

document: Найдите плоский, грубый камень или кусок бетона. Переверните банку вверх дном и трите выступающий ободок камнем с грубой, шероховатой поверхностью, слегка надавливая. Если в баночке только жидкость, вы можете придержать ее в вертикальном положении и кончиком ложки потереть небольшой участок каемки, касаясь выступающего на банке ободка. В конце концов, протертый край расползется и образуется течь. После этого переверните банку обратно на лицевую сторону. Поставьте банку на ровную поверхность и сожмите обеими руками. Сначала действуйте плавно, постепенно сжимая все сильнее, ведь если крышка откроется слишком резко, вы рискуете порезать пальцы.  В качестве альтернативы, можете ударить банку этой стороной обо что-то твердое. Этот способ не такой аккуратный, но вы вряд ли порежетесь. Иной вариант - протолкнуть в приоткрытую щель ложку, отвертку или другой инструмент и начать тянуть ее по кругу вдоль ободка. Запрещено использовать для этого метода нож: он может легко соскользнуть и травмировать руки.

english_section_name: Opening a Can without a Can Opener


summary: Выберите накладные ресницы.

document: Их можно приобрести их в большинстве аптек или отделов косметики в универмагах. Подобные наборы иногда могут быть укомплектованы пинцетом и клеем. Это очень удобно, так как все необходимые материалы будут у вас под рукой.  Если вы решили купить только упаковку с накладными ресницами, в таком случае не забудьте приобрести для них отдельно клей. Подбирайте ресницы, которые подходят по цвету к вашим натуральным. Можно найти ресницы светлых, коричневых и черных цветов.

english_section_name: Priming the Lashes


summary: Наденьте удобную одежду. Отправляйтесь в тихую комнату и сядьте на любое удобное кресло, диван или кровать. Убедитесь, что вас не побеспокоят, по крайней мере, полчаса. Определите цели своего гипноза.

document: Очень трудно войти в какое-либо глубокое, расслабленное состояние, когда единственное, о чем вы можете думать, это то, как пояс джинсов перекрывает поступление крови к ногам. Поэтому используйте самогипноз как повод накинуть треники. Нужно чтобы вас абсолютно ничего не отвлекало. Убедитесь также в том, что температура в помещении комфортна для вас. Держите под рукой плед или свитер, если вам станет прохладно. Иногда ощущение тепла тоже может принести комфорт. Хотя некоторые люди предпочитают ложиться, в таком положении у вас больше шансов уснуть, чем в сидячем. Ляжете вы или сядете, в любом случае нужно убедиться, что ни ноги, ни другие части тела не скрещены. Возможно, вы пробудете в таком положении достаточно длительный период времени, а скрещенные конечности могут в итоге привести к дискомфорту. Никакой самогипноз не будет эффективным, если его прерывает телефонный звонок, домашнее животное или ребенок. Выключите телефон (и другие девайсы), закройте дверь и уединитесь. Это ваше время. Количество времени, которое вы захотите посвятить этому, зависит от вас. Большинство предпочитает находиться в трансе (мы стараемся избегать этой фразы, так как у нее есть определенные… эээ… отрицательные коннотации) 15-20 минут, но вам также необходимо достаточно времени, чтобы войти в это состояние и выйти из него. Вы делаете это просто чтобы расслабиться? Для самосовершенствования? Для тренировки мозга? Если вы делаете это, чтобы достичь какой-то конкретной цели (похудеть, бросить курить, и тому подобное), подготовьте список аффирмаций. Конечно же, самогипноз можно использовать просто для релаксации, но его можно использовать и для конкретных целей совершенствования жизни. Многие используют его для достижения своих целей, изменения мышления, или просто для общего положительного подкрепления или мотивации. Вот несколько примеров аффирмаций, которые вы могли бы использовать:  Если вы хотите избавиться от вредной привычки, будет эффективным что-то, касающееся конкретной темы. Можно, например, использовать такую аффирмацию: “Я делаю выбор в пользу здорового образа жизни, я больше не буду курить. Сигареты меня совершенно не привлекают”. Если вы хотите мыслить более позитивно, используйте что-то вроде: “Я способен добиться того, к чему стремлюсь. Я сам управляю своей жизнью. Я значим”. Если вы хотите достичь конкретной цели, например, сбросить вес, говорите об этом в настоящем времени: “Я питаюсь правильно. Я сбрасываю лишний вес. Одежда сидит на мне лучше, и я чувствую себя лучше”. Эти утверждения вы будете говорить себе, когда будете в плохом настроении. Опять же, это на ваше усмотрение, но многие находят их жизнеутверждающими и эффективными.

english_section_name: Preparing for Hypnosis

summary: Закройте глаза и старайтесь избавить свой разум от всякого чувства страха, напряжения или тревоги. Распознайте напряжение в теле. Делайте медленные глубокие вдохи. Поймите, что вы сейчас очень расслаблены. Почувствуйте ощущение плавучести. Повторяйте себе эти утверждения столько раз, сколько захотите. Приготовьтесь выйти из гипнотического состояния. После того как взойдете по лестнице, дайте себе несколько мгновений, прежде чем открыть глаза.

document: Поначалу вам может быть трудно ни о чем не думать. Вы можете обнаружить, что мысли продолжают все время вторгаться в ваш разум. Когда такое случается, не нужно стараться прогнать мысли. Просто беспристрастно наблюдайте за ними, а затем позвольте им ускользнуть. Посмотрите нашу статью Как медитировать, если вам нужно больше информации об этом шаге. В качестве альтернативы некоторые любят выбирать точку на стене и сосредотачиваться на ней. Это может быть угол, это может быть пятнышко, это может быть все, что угодно. Сосредоточьтесь на этой точке, концентрируясь на веках. Повторяйте про себя, что они становятся все тяжелее и тяжелее, и позвольте им закрыться, когда больше не сможете держать их открытыми. Начиная с пальцев ног, представляйте, как напряжение медленно спадает с вашего тела и исчезает. Представьте, как от него избавляется каждая часть тела по очереди, начиная с пальцев ног и поднимаясь вверх. Представляйте, как каждая часть тела становится все легче и светлее, когда напряжение уходит.  Расслабьте пальцы ног, затем стопы. Продолжайте двигаться вверх – икры, бедра, таз, живот, и так далее, пока не расслабите каждую часть тела, включая лицо и голову. Техника воображения того, что вы находите приятным и успокаивающим, например, воды (представьте, как вода обтекает ваши стопы и лодыжки, очищая их от напряжения), тоже может быть очень эффективной. Когда выдыхаете, представляйте, как напряжение и негатив улетает от вас темным облаком. Когда вдыхаете, представляйте, как воздух возвращается в виде светлой силы, наполненной жизнью и энергией. На данном этапе при желании можно использовать визуализацию. Представьте себе лимон и в уме разрежьте его пополам. Визуализируйте, как из него вытекает сок и льется вам на пальцы. Положите его в рот. Какова ваша реакция? Какой он на ощупь, вкус и запах? Затем перейдите к более значимым видениям. Представьте, как ваши счета уносит ветер. Представьте, как вы бежите и худеете. Воображайте как можно больше деталей. Всегда думайте о своих пяти чувствах. Представьте, что вы на вершине лестницы в 10 ступенек, которая начиная с пятой, погружена в воду. Вообразите каждую деталь этой сцены от верха до низа. Скажите себе, что сейчас сойдете с лестницы, считая каждый шаг, начиная с 10. Представляйте в уме каждое число. Представьте, что каждое последующее число находится все ниже и все ближе ко дну. С каждым шагом вы чувствуете, как все глубже и глубже погружаетесь в состояние глубокой релаксации. С каждым шагом представляйте ощущение под ногами. Когда дойдете по пятой ступеньки представьте и по-настоящему ощутите освежающую прохладу воды и скажите себе, что вы ступаете в оазис чистоты и ясности. Когда начнете сходить по последним пяти ступенькам, начните ощущать, как вода поднимается все выше и выше по вашему телу. Теперь вы должны чувствовать некое онемение, сердцебиение должно немного ускориться, примите это во внимание и позвольте любым опасениям и сомнениям быть унесенными водой. На данном этапе вы не должны чувствовать дна под ногами, только чувство свободного плавания. Вы можете даже почувствовать, как вода несет вас. Если вы не чувствуете ничего из этого, попробуйте еще раз, не торопитесь с желанием охватить все, что происходит. Когда вы достигнете этого состояния, вам нужно перейти к решению проблем и определить, что вы хотите получить из того места, где находитесь.  Теперь начните рассказывать, что вы делаете. Говорите в настоящем и будущем времени. Говорите тихо и спокойно, так, будто вы читаете это с листа. Представьте себе три сундука под водой, к которым вам нужно подплыть. Когда вы их найдете, медленно откройте их, по одному за раз, и рассказывайте себе, что происходит, когда вы открываете эти сундуки. Например: “Когда я открываю сундук, я чувствую, как меня заливает сияющий свет, я чувствую, как он становится частью меня. Этот свет – это моя новообретенная уверенность, которую я никогда не потеряю, потому что она теперь стала частью меня”. А затем переходите к следующему сундуку. Избегайте использования утверждений с негативной коннотацией, например “Я не хочу чувствовать усталость и раздражение”. Примером положительного утверждения могут быть: “Я сильная и стройная”, “Я успешный и позитивный”, а если у вас что-то болит – “Моя спина с каждым днем все сильнее и здоровее”. Не бойтесь поплавать по воде, визуализируя, как вы открываете сундуки, находя клад (в виде уверенности в себе, денег, и тому подобного), или просто отпуская все свое напряжение. Найдите места, где вода будет прохладной, горячей или наполненной подводной флорой и фауной. Дайте волю своему воображению. Подплывите к лестнице и с каждым шагом чувствуйте, как вода опускается все ниже и ниже, пока вы снова не дойдете к этой пятой ступени. Когда вы выберетесь из воды и будете на шестой ступени, вы можете почувствовать тяжесть, будто вам что-то положили на грудь. Просто постойте на ступени и подождите, пока это чувство не пройдет, постоянно повторяя свои вышеупомянутые утверждения.  Когда это чувство улетучится, продолжайте подниматься, визуализируя каждую ступеньку по ее номеру, ощущая ее под ногами. Заставьте себя продолжать подниматься по лестнице. Нужно сказать, что эта водная визуализация не на все 100% сильная и верная. Если вы придумаете свой сценарий, который вы предпочтете, используйте его! Он будет точно таким же удачным, если не лучшим, так как он будет работать для вас. Можно визуализировать, как вы открываете дверь во внешний мир. Делайте это медленно и представляйте свет, который вливается через дверной проем, от этого ваши глаза должны открыться сами по себе. Если нужно, начните считать от десяти до нуля, говоря себе, что когда вы закончите, ваши глаза будут открыты. Не спешите вставать. Затем скажите себе “Я бодрствую, я полностью проснулся”, или что-то подобное, что вы говорите себе, чтобы проснуться. Это вернет ваш ум в сознательное состояние, возвращая вас назад к реальности.

english_section_name: Entering Hypnosis

summary: Верьте в это. Проверьте себя физически. Визуализируйте ситуации. Используйте внешние вещи. Используйте гипноз для самосовершенствования.

document: Никакой самогипноз и никакая мантра не проявит себя в реальной жизни, если вы не вкладываете в нее смысл. Чтобы этот опыт был эффективным, вы должны верить в себя и в свои действия. А почему бы нет? Если вы действительно верите в это и вкладываетесь, оно сработает.   Если первый раз не покажется вам эффективным, не нужно автоматически списывать эту практику со счетов. Чтобы освоиться с некоторыми вещами и научиться правильно их использовать, нужно время. Вернитесь к самогипнозу через несколько дней и снова попробуйте этот опыт. Вы можете быть удивлены. Откройте свой разум. Чтобы это сработало, вы должны верить, что существует возможность, что это сработает. Любой скептицизм с вашей стороны будет препятствовать прогрессу. Если вам необходимы доказательства того, что вы находитесь в трансе, то существуют упражнения, которые вы можете выполнить! Сработает все, что вы можете увидеть или почувствовать на своем теле. Попробуйте следующие идеи, чтобы посмотреть, какая вам подойдет:  Переплетите пальцы. Держите их вместе на протяжении всего сеанса транса, внушая себе, что они слиплись – будто бы они покрыты клеем. Затем попробуйте разъединить их. Если обнаружите, что не можете – вот вам доказательство! Представьте себе, будто одна ваша рука становится все тяжелее и тяжелее. Не нужно сознательно выбирать правую или левую, мозг сделает это за вас. Представьте, что на руке большая книга, которая прижимает ее книзу. А теперь попробуйте поднять ее. Можете? Какой бы ни была ваша цель, будь то уверенность, потеря веса, позитивное мышление, что угодно, визуализируйте себя в ситуации, где вы ведете себя так, как вам хотелось бы, или выглядите так, как вам хотелось бы. Если вы хотите быть худее, представьте, как вы с легкостью влезаете в свои узкие джинсы, любуетесь собой в зеркале, улыбаетесь и радуетесь своему красивому телу. Это стоит сделать даже ради одного только прилива эндорфина от этой визуализации!  Многие используют гипноз, чтобы преодолеть определенные проблемы, например, застенчивость. Не нужно атаковать застенчивость в лоб, можно работать с чем-то связанным с ней. Просто представьте, как вы выходите в мир с высоко поднятой головой, с улыбкой, а зрительный контакт будет первым шагом к вашей более экстравертной личности. Другими словами, некоторые люди любят, чтобы музыка помогала им входить в состояние гипноза. Существует множество гипнотических треков, доступных в интернете, которые предназначены именно для этой цели. Если определенная сцена – вода, тропический лес, и тому подобное – вам поможет, вы с легкостью можете найти это в сети!  Полезным также может быть таймер. Некоторый находят, что им трудно выйти из транса, потому что они теряют счет времени. Если вы не хотите непредумышленно провести под гипнозом несколько часов, можете использовать таймер. Просто убедитесь, что у него приятная мелодия, которая сможет спокойно вывести вас из транса. Найдите цель, которой вы хотели бы достичь, и сосредоточьтесь на ней в этом своем расслабленном состоянии. Подумайте о человеке, которым вы хотели бы быть и будьте этим человеком. Самогипноз отлично подходит для очень глубокой медитации, но его можно использовать и для большей, лучшей цели. Многие обнаруживают, что выходят из этого состояния более позитивными и с чувством какого-то предназначения и смысла. Воспользуйтесь этой возможностью! Не существует неправильной цели для этого. Будь то избавление от вредной привычки, сосредоточение в рабочей жизни или просто изменение мышления, гипноз поможет вам в этом. Избавление от стресса в жизни – неотъемлемая часть становления человеком, которым вы хотите стать, а гипноз вам в этом будет чрезвычайно полезен. И чем чаще вы будете это делать, тем лучше и естественнее будут ощущения.

english_section_name: Enhancing Your Experience


summary: Запустите приложение OneNote. Нажмите кнопку «+». Коснитесь окна заметки, а затем нажмите кнопку «Аудио». Нажмите кнопку «Стоп», чтобы окончить запись. Нажмите кнопку «Воспроизвести», чтобы воспроизвести запись. Загрузите другое приложение для записи звука, если вам нужно больше функций.

document: Для записи звука (голосовой заметки) можно воспользоваться предустановленным приложением OneNote. Найдите OneNote в списке установленных приложений. Будет создана новая заметка. Это значок в виде микрофона. Начнется запись звука. Запись будет добавлена в окно заметки.  В OneNote нет дополнительных функций для редактирования или совместного доступа к записи, поэтому, если вам нужен более функциональный диктофон, скачайте его в Windows Store. Существует множество приложений для записи звука. Популярными приложениями являются:  Voice Memos; Mini Recorder; Ultimate Recorder.

english_section_name: Windows Phone

summary: Найдите приложение для записи звука на своем устройстве. Скачайте приложение для записи звука на Play Маркете. Запустите приложение для записи звука. Нажмите кнопку «Запись», чтобы начать новую запись. Направьте нижнюю часть телефона в сторону источника звука. Нажмите кнопку «Пауза», чтобы приостановить запись. Нажмите кнопку «Стоп», чтобы окончить запись. Измените запись. Сохраните запись.

document: На Android-устройства предустанавливают разные приложения для записи звука. Поэтому стандартного приложения для записи звука для Android-устройств нет. На вашем устройстве такое приложение может быть предустановлено; если нет, установите его. Ищите приложение «Диктофон», «Запись звука», «Recorder», «Voice Recorder» или аналогичное. Если вам не удается найти приложение для записи звука на своем устройстве, скачайте его на Play Маркете. Большинство таких приложений бесплатны.  откройте Play Маркет и в строке поиска введите «диктофон»; просмотрите результаты поиска и найдите нужное приложение. Есть множество приложений для записи звука — как платных, так и бесплатных. Обратите внимание на рейтинг (количество звезд) приложения, чтобы выяснить, насколько приложение популярно. Нажмите на приложение, чтобы просмотреть детали, такие как отзывы пользователей и скриншоты; нажмите «Установить» возле выбранного приложения. Если приложение платное, коснитесь цены и заплатите за него, а потом нажмите «Установить». Найдите предустановленное или скачанное приложение на Панели приложений, а затем коснитесь его, чтобы запустить. Панель приложений можно открыть, если нажать на значок в виде сетки в нижней части главного экрана. Интерфейс приложения зависит от его разработчиков, поэтому оставшаяся часть этого раздела представляет собой общее руководство. Когда вы запускаете приложение для записи звука, как правило, открывается страница «Новая запись» или аналогичная. Возможно, откроется страница со списком существующих записей. У большинства Android-устройств микрофон находится внизу. Убедитесь, что ваши руки не закрывают микрофон. Так вы сможете возобновить запись (если захотите). В большинстве случаев запись будет сохранена на устройстве, но это зависит от используемого приложения. В большинстве приложений для записи есть основные функции редактирования, с помощью которых запись можно обрезать. Обычно кнопка «Изменить» появляется после окончания записи. Нажмите кнопку «Поделиться», чтобы отправить запись другому человеку через одно из приложений для обмена сообщениями. Большинство приложений сохраняют запись в формате WAV или MP3, то есть такую запись можно воспроизвести практически на любом устройстве.

english_section_name: Android

summary: Запустите приложение «Диктофон». Нажмите красную кнопку «Запись», чтобы начать новую запись. Направьте нижнюю часть iPhone на источник звука. Нажмите кнопку «Стоп», чтобы приостановить запись. Нажмите «Новая запись», чтобы переименовать запись. Воспроизведите запись. Нажмите «Изменить», чтобы обрезать запись. Нажмите «Готово», когда вы закончите редактировать запись. Воспроизведите записи. Используйте другое приложение для записи звука.

document: С его помощью можно записать звук на iPhone. Это приложение находится в папке «Дополнительно» или «Утилиты». iPhone приступит к записи звука с микрофона устройства. Сделайте это, чтобы улучшить качество записи. Помните, что в нижней части iPhone расположен микрофон. Убедитесь, что ваши руки не закрывают микрофон. Не приближайтесь слишком близко к источнику звука, чтобы не испортить качество записи. Чтобы возобновить запись, еще раз нажмите кнопку «Запись». Перетащите ползунок по временной шкале, чтобы указать, где вы хотите возобновить запись. Появится текстовое поле и клавиатура, позволяющие ввести имя записи. Для этого нажмите «Воспроизвести». Так вы сможете прослушать запись перед тем, как сохранить ее. Перетащите ползунок по временной шкале, чтобы указать, с какого момента вы хотите воспроизвести запись. Кнопка «Изменить» выглядит как синий квадрат с линиями, исходящими из двух углов, и расположена справа от имени записи.  Перетащите красные линии, чтобы выделить фрагмент записи, который вы хотите удалить. Нажмите «Удалить», чтобы удалить выделенный фрагмент, или нажмите «Обрезать», чтобы удалить все остальное.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-459px-365209-7b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-759px-365209-7b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Если вы еще не присвоили записи имя, сделайте это сейчас. Они хранятся в приложении «Диктофон». Коснитесь записи, чтобы отобразить кнопки управления. Также можно нажать кнопку «Поделиться», чтобы отправить запись другому человеку, или нажать «Изменить», чтобы обрезать запись, или коснуться значка корзины, чтобы удалить запись. В App Store есть множество приложений для записи звука, у которых больше функций или которые лучше соответствуют вашим потребностям. Откройте App Store и введите «диктофон» в строке поиска. Обязательно почитайте отзывы, чтобы выяснить, подходит ли вам это приложение. Приложения для записи звука позволят вам добавить эффекты, сохранить запись в разных форматах, настроить уровни и так далее.

english_section_name: iPhone


summary: Насыпьте мульчу вокруг спиреи. Поливайте спирею чаще во время жарких месяцев. Оберегайте растение от тли. Остерегайтесь ожогов.

document: Хорошая мульча благотворно влияет на спирею в весеннее время. Для этого, рассыпьте слой компоста или хорошо перепревшего навоза толщиной в два дюйма (5 см) по земле, покрытой ветками куста. Это поможет сохранить влагу в почве во время жарких месяцев, удаляйте сорняки и, позже, защищайте корни от холода, во время холодов. Во время лета ваша спирея будет благодарна за воду, когда погода особенно жаркая или сухая. Имейте в виду, что укоренившемуся растению не понадобится много полива большую часть времени, кроме этих жарких месяцев. Со спиреей, как правило, не много проблем, но иногда ее может беспокоить тля. Следите за завитыми листьями, как знак того, что нападает тля. Напор воды из садового шланга, как правило, помогает выбить тлю. Вы также можете использовать коммерческий спрей от тли. Ищите почерневшие верхушки стеблей, которые вьются из растения; это является признаком бактериального ожога. Попробуйте сильно подрезать пострадавшие области, а затем сожгите обрезки.

english_section_name: Ongoing care of Spirea Shrubs

summary: Поймите, почему вы должны обрезать кусты спирея. Приготовьтесь обрезать некоторые отростки. Узнайте, когда подрезать вашу конкретную разновидность спиреи. Разберитесь, почему обрезка после цветения может помочь вашему растению расти.

document: Существуют несколько причин для их обрезки. К ним относятся:  Поддержание высоты и расширения вашего кустарника спирея и сохранение его привлекательного вида. Удаление любых больных или поврежденных веток и мертвых отростков. Способствование второму цветению. Удаление боковых отростков и предотвращение развития растения через них. Некоторые сорта спиреи производят отростки. Отростки это ростки, которые появляются из корней растения. В конечном итоге они способны производить независимые самостоятельные растения; обрезка отростков это один из способов размножения спиреи. Отщипните или отрежьте их, если вы не хотите, чтобы спирея разрослась по всему саду. О специфике этого процесса вы узнаете из следующего раздела. Мертвые, больные и сломанные ветки должны быть удалены в любое время года, но здоровые ростки растения нужно отрезать в правильное время. Если у вас Японская или спирея Бумальда, подрезайте их в начале весны до начала периода цветения. Другие разновидности спиреи нужно обрезать после окончания цветения.  Для весенних сортов спиреи, подрезание приходится к концу весны. Для летних сортов спиреи, подрезание приходится к концу лета или осени. Обрезка после цветения дает растению максимальное количество времени на выращивание свежих ростков после обрезки до начала нового периода цветения в следующем году. Ничего страшного, если вы отложите обрезку, и это не повредит растению, но ваша спирея меньше вас порадует в следующем цветении.

english_section_name: Learning Pruning Basics

summary: Не бойтесь сильно обрезать ваше растение. Старайтесь сохранить, по крайней мере, пять бутонов на каждом стебле. Проредите ваше растение. Удалите все нежелательные отростки. Подрежьте вашу старую, ветвистую спирею. Подарите спирее немного любви после обрезки.

document: Если вы переживаете за обрезку, не волнуйтесь – спиреи могут справиться с хорошей обрезкой и с ними трудно быть слишком жестокими. Спирея снова вырастет даже после жесточайшей обрезки. Недавно посаженные кусты не нужно сильно подрезать; они нуждаются только в небольшой отделке, чтобы изменить их форму в первый год. Попробуйте обрезать каждый стержень, так чтобы на нем было около пяти бутонов. Используйте острые садовые средства или секатор, чтобы сделать это. Удалите все мертвые, больные или затухающие ростки. В то же время, обрежьте все слабо выглядящие ростки или стебли, которые кажутся слишком тонкими. Все тонкие или слабые, мертвые, больные или поврежденные стебли нужно отрезать прямо у основания стебля. Чтобы куст не стал слишком плотным, проредите некоторые ветки в середине растения, чтобы избавится от перегрузки. Это означает обрезку некоторых веток, которые делают ваш куст слишком густым. Возможно, во время обрезки вы также захотите удалить все отростки, ростки из корней растения. Это предотвращает размножение растения через отростки. Для этого: Отрежьте отросток, как можно ближе к основанию корня. При необходимости соскребите немного почвы вокруг корня. Попробуйте оторвать отросток, а не обрезать его. Если ваша спирея старая, плотная и ветвистая, вы можете обновить ее с помощью тщательной обрезки. Нужно отрезать одну треть всех древесных старых стволов до уровня земли. Если вы будете делать это в течение трех лет подряд, растение возобновит хороший, свежий рост. После обрезки, полейте растение, внесите удобрение и возобновите мульчу. Лучшим считается медленно впитывающееся удобрение. Удобрение из крови, рыбы и костей является вариантом с хорошим соотношением, хотя вы также можете приобрести коммерческие удобрения. Разбросайте его под спиреей и мягко расправьте граблями в почву. Вы также должны добавить около двух дюймов (5 см) компоста, перегноя из листьев или хорошо перепревшего навоза вокруг спиреи, чтобы они выступили в качестве мульчи.

english_section_name: Pruning Your Spirea Shrubs

summary: Подумайте о рассаживании вашей спиреи. Рассаживайте спирею в конце осени, когда растение находится в состоянии покоя. Рассадите спирею. Подрежьте корни после того, как вы разделили их.

document: В дополнение к обрезке кустарника спиреи, вы могли бы также подумать о его рассаживании. Через несколько лет, кустарники, как спирея могут стать немного тусклыми. Разделение их у корня является одним из способов оживить растение и удалить старые отростки.. С помощью этого у вас будет больше растений. Облачный пасмурный день это хорошее время для рассаживания растения, потому что корни слишком сильно высыхают в солнечную жаркую погоду, когда их вытаскивают на землю. Хорошо полейте растение накануне рассаживания. На следующий день после полива, выкопайте растение и удалите как можно больше почвы подальше от корней, не повреждая их. Для этого хорошо подойдет гибкий рукав. Чтобы рассадить ваше растение:  С помощью чего-то вроде лопаты или пилы, разрежьте корневую корону на четверти. Каждая часть должна иметь немного здорового корня и надземных ростков. Удалите все старые части корней на тонких кончиках и избавьтесь от всех поврежденных корней или любых частей растения, которые, кажутся гнилыми. После этого, обрежьте наземные части растения, удаляя поврежденные или мертвые ростки и некоторые толстые старые стебли. Пересадите коренные секции, и у вас будет новое, энергичное растение, когда оно вновь распустится весной.

english_section_name: Dividing Spirea Shrubs


summary: Держите руки перед собой ладонями вверх. Загните палец, число которого вы хотите умножить на девять. Посчитайте оставшиеся пальцы слева и справа, чтобы решить пример. Попробуйте умножить на девять другие числа.

document: Каждый из десяти пальцев соответствует числу. Посчитайте от одного до десяти, двигаясь от левого до правого указательного пальца. Например, если вы хотите решить пример 9x3, то загните средний палец левой руки. Средний палец соответствует числу три, так как это третий палец, если считать от одного до десяти, начиная с левого указательного пальца. Для начала сосчитайте пальцы слева от загнутого пальца. В данном случае у вас получится два. Затем сосчитайте пальцы справа от загнутого пальца. У вас должно получиться семь. Первая цифра ответа – это 2, а вторая цифра – 7. Получается 27! Как вы умножите 9 на 2 с помощью пальцев? А если 9 на 7?

english_section_name: Multiplying by Nine

summary: Держите руки так, чтобы ладони были повернуты к телу, а пальцы располагались друг напротив друга. Соприкоснитесь пальцами, которые соответствуют нужным числам. Сложите пальцы, которые соприкасаются, а также пальцы под ними. Умножьте оставшиеся пальцы. Сложите два числа вместе, чтобы узнать ответ. Умножайте на 10, используя такой же способ. Используйте этот способ, чтобы умножать на шесть, семь, восемь и десять.

document: Каждый палец снова будет соответствовать числу. Мизинцы соответствуют числу шесть, безымянные пальцы – числу семь, средние пальцы – числу восемь, указательные пальцы – числу девять, а большие пальцы соответствуют числу десять. Например, чтобы решить пример 7x6, коснитесь левым безымянным пальцем правого мизинца. Пальцы левой руки будут соответствовать числу с левой стороны от знака умножения, а пальцы правой руки – числу с правой стороны от знака умножения. Не забывайте, что каждый палец соответствует своему числу, а в данном примере безымянный палец  соответствует числу семь, а мизинец – числу шесть. Следовательно, вам нужно соприкоснуться этими пальцами, чтобы решить данный пример.  Возможно, что вам потребуется неудобно выгнуть кисть! Еще один пример: если вам нужно умножить 9x7, то коснитесь левым указательным пальцем правого безымянного пальца. Теперь вам нужно посчитать соприкасающиеся пальцы и те пальцы, что находятся ниже. Они соответствуют десяткам. В нашем примере считаем безымянный палец на левой руке, мизинец на левой руке и мизинец на правой руке. Каждый из пальцев учитывается как число 10. В нашем случае получаем сумму 30. Далее сложите число пальцев на каждой руке, за исключением соприкасающихся пальцев. Сначала подсчитайте количество пальцев на левой руке, которые находятся выше соприкасающихся пальцев – в данном случае это 3. Затем сосчитайте количество пальцев на правой руке выше соприкасающихся пальцев – в данном случае это 4. 3x4 = 12. В данном примере необходимо сложить 30 и 12, чтобы в итоге получить 42. Правильно, 7x6 = 42! Например, если вы хотите решить пример 10x7, то сначала прикоснитесь левым большим пальцем к правому безымянному пальцу. Подсчитайте количество пальцев ниже соприкасающихся пальцев, включая соприкасающиеся пальцы. У вас получится сумма 7, что соответствует числу 70. Затем сосчитайте количество пальцев выше соприкасающихся пальцев на правой и левой руке. У вас получится 0 слева и 3 справа. Теперь умножьте 3x0, что равно 0, а для получения ответа сложите 70 и 0. Правильно, 10x7 = 70! Как умножить 8 на 8 с помощью пальцев? А как насчет 7 на 10?

english_section_name: Multiplying by Six, Seven, Eight and Ten


summary: Выберите ориентир. Учитывайте свой образ жизни. Ведите себя согласно выбранному стилю.

document: Представьте свои иконы стиля: людей, которых вы считаете вершинами стиля. Будь то Колин Ферт, Ральф Лорен, Иван Ургант или Сергей Зверев, попытайтесь понять, к чему они стремятся в своем стиле. Если это действительно «совершенство точки зрения», то попробуйте представить такую точку зрения выбранной иконы стиля и определить свою возможную точку зрения. Именно она должна стать вашим ориентиром при покупке вещей и выборе нарядов. Что другие должны думать о вас или о вашем стиле? Вам интересен классический стиль или же вы хотите бросить вызов устоявшимся взглядам? Стиль — это не способность одеваться «хорошо» или «модно», а способность подчеркнуть одеждой свой характер. В вопросах стиля не существует запретов, и есть только одно обязательное условие: носите вещи, которые вы хотите носить, чтобы чувствовать себя комфортно. Если вы учитесь в старших классах, то не нужно одеваться как английский джентльмен. Рабочему-строителю классический костюм может понадобиться только в выходные. Ваша точка зрения должна соответствовать образу жизни, который вы ведете, чтобы стиль не расходился с внутренними ощущениями и стал частью вашей повседневной жизни. Все должно быть к месту. Например, дизайнерские туфли будут неуместными, если вы работаете кассиром и весь день проводите на ногах. Если в школе или на работе предусмотрена строгая форма одежды, то изучайте допустимые границы (но осознавайте риск). В таких условиях нельзя недооценивать силу стильных деталей: старайтесь делать неординарный выбор. В одежде от Гуччи нелепо вести себя как дерзкий парень, который любит выпить. Если вам близок стиль Канье Уэста, не бойтесь расслабиться и ходить с важным видом. Когда одежда соответствует выбранной точке зрения, поведение должно вторить наряду. Установите связь между вашей личностью и нарядом, чтобы ощущать и вести себя как стильный парень. Одежда должна вселять уверенность. Сохраняйте в течение дня то ощущение, с которым вы смотритесь утром в зеркало, ведь ничего не меняется, когда вы приходите на работу или учебу в этом наряде.

english_section_name: Discovering Your Style

summary: Следите за гигиеной. Используйте аксессуары. Не переусердствуйте.

document: Самым важным аспектом стиля после выбора одежды является уход за собой. Не обязательно покупать самые дорогие средства личной гигиены, хотя многие считают, что мыло должно быть под стать обуви. Выберите и регулярно используйте продукты для ухода за волосами, лицом и телом, которые вас устраивают. Принимайте душ хотя бы через день и не забывайте о гигиене даже в напряженные периоды.  Выберите характерный парфюм. Не поддавайтесь желанию купить несколько разных парфюмов — одного вполне достаточно. Так ваш стиль всегда будете ассоциироваться у остальных с определенным запахом (вашим запахом), что позволит еще больше расширить точку зрения. Найдите подходящего парикмахера и посещайте салон каждые 4–6 недель, чтобы ваша прическа всегда была аккуратной. С точки зрения стиля слишком длинные волосы можно посчитать намеренной небрежностью образа, но обычно это говорит лишь о том, что вы давно не стриглись. Обсудите желаемую прическу с парикмахером, чтобы собрать весь стиль воедино. Не используйте бальзамом-ополаскивателем слишком часто. Если у вас не самые густые волосы, достаточно использовать такое средство раз в два дня. Людям с редкими волосами можно вообще отказаться от этого продукта. Ухаживайте за растительностью на лице. Чисто выбритый подбородок или полноценная борода всегда должны быть аккуратными. Усы не должны быть длиннее линии губы. Купите расческу или щетку, чтобы ухаживать за бородой каждое утро. Если вы предпочитаете легкую небритость, тогда купите электробритву и состригайте растительность на лице каждые 4–5 дней. Если вы предпочитаете «классический» образ (вспомните, как обычно одевается Райан Гослинг), то можно выбрать интересные носки или ремешок для часов, которые могут произвести впечатление. Даже в случае с одеждой с стиле хип-хоп или панк-рок именно аксессуары позволят собрать образ воедино.  Часы позволяют внести разнообразие. Самую дорогую модель следует оставить для делового костюма, а остальные часы сочетайте с повседневными образами. Не забывайте про головные уборы. Простой и неброский наряд всегда можно дополнить яркой бейсболкой. В случае с головными уборами также важно помнить о правильном размере, так как слишком большая шляпа всегда будет выглядеть нелепо. Если вы носите очки, то подбирайте оправу с учетом формы и черт лица. Для крупного лица подойдет крупная оправа, но крупные очки округлой формы обычно носят женщины, поэтому важно помнить, что неправильно подобранные очки могут придать вам карикатурный вид. Будьте сдержанны при выборе ювелирных изделий. Принято считать, что мужчины обычно не носят украшения для шеи, а кольцо (лучше ограничиться одним) должно быть широким и располагаться на безымянном пальце правой руки. Если кольцо украшено драгоценным камнем, то камень должен быть низким и широким. Увы, но не каждый из нас Джонни Депп, который отлично выглядит, даже если наденет на себя все имеющиеся аксессуары. Слишком большое дополнение к образу может размыть точку зрения вашего стиля и все испортить. Как правило, достаточно одного заметного аксессуара вроде карманного платка, дорогой цепочки или подходящей бейсболки. Также будьте сдержанны в уходе за собой. Хорошо это или плохо, но мужчинам обычно принято сохранять хотя бы намек на «грубую силу», который можно легко испортить чрезмерных уходом за собой. Например, не нужно злоупотреблять увлажняющим лосьоном (кожа не должна лосниться) и наносить слишком много парфюма.

english_section_name: Impressing with Details

summary: Покупайте одежду для образов. Покупайте качественные вещи. Купите базовые вещи.

document: Составляйте гардероб (особенно если вы стеснены в средствах) так, чтобы имеющиеся вещи хорошо сочетались (или не сочетались, если в этом заключается ваш стиль). Выбирайте наряд с вечера. Так вы сэкономите время и лучше обдумаете детали, чтобы производить впечатление стильного и сдержанного человека. Познакомьтесь с цветовым кругом. Быстрый поиск в Google по цветам и узорам, которые хорошо сочетаются, позволит найти всю необходимую информацию и ресурсы. Даже если вы стремитесь одеваться вразрез с установленными правилами, то всегда полезно знать такие правила. Если позволяют финансы, выбирайте и покупайте качественные (изучите вопрос) вещи, которые станут основой вашего гардероба. Среди первых пунктов списка будет обувь, которая используется чаще других вещей и больше подвергается износу.  Выбирайте подходящие размеры. Работники большинства магазинов одежды (но не магазинов, в которых продаются самые разные товары, включая одежду) помогут вам правильно подобрать размер и при необходимости снимут мерки. Даже самая дорогая вещь будет выглядеть плохо, если выбрать неподходящий размер. Не экономьте на нижнем белье. Часто возникает желание сэкономить на вещах, которые почти никто не увидит, но качественное белье подходящего размера прослужит дольше и позволит вам носить брюки с оптимальной посадкой. Если позволяют средства, пользуйтесь услугами хороших портных и химчистки. Знакомство с хорошими специалистами поможет вам дольше сохранять качественные вещи в первоклассном состоянии. Просматривайте ассортимент регулярно, но не слишком часто. Всегда полезно знать, что есть в наличии в обычных и в интернет-магазинах. Перед выбором разумно взвесить все варианты. Ваш гардероб должен строиться вокруг универсальных вещей, которые можно надеть в разных ситуациях. Такой подход позволяет избавиться от множества проблем при составлении нарядов и образов, ведь первый шаг будет сводиться к простому выбору базового предмета одежды, от которого можно отталкиваться.  У мужчины должна быть обувь на каждый случай. Для этого потребуется как минимум три пары обуви: повседневная (не кроссовки для бега), более строгая и деловая обувь. В качестве второго и третьего варианта можно выбрать обувь коричневого и черного цвета, поскольку такое сочетание позволит охватить почти 99% возможных нарядов. Универсальным решением станут темные джинсы, которые подходят для различных событий и образов. Даже на официальное мероприятие можно прийти в темных джинсах, однотонной футболке без рисунка и пиджаке — это даст вам возможность выглядеть просто и со вкусом. Купите одну белую и одну синюю рубашку на пуговицах. Как и в случае с темными джинсами, качественная рубашка является крайне универсальным предметом одежды. Помимо очевидных сочетаний с деловыми вещами вроде пиджака или блейзера, всегда можно засучить рукава и носить рубашку на выпуск с джинсами или брюками.

english_section_name: Building Your Wardrobe


summary: Не будьте слишком прямолинейным. Не будьте слишком осторожным. Не забудьте о связи.

document: Если вы чрезмерно прямо выскажете свои намерения, ваши цели провалятся быстрее, чем вы успеете сказать: «Ты чертовски привлекательна». Хорошие, тонкие комплименты — лучший вариант. Не будьте слишком напористы, делая чрезмерно интимные комментарии или просто в целом делая на этом большой акцент. Иначе это уже нельзя будет назвать флиртом, а скорее приставанием.  Не напирайте. Если вы скажете: «Хочешь поцеловаться?» — она просто уйдет. Вместо этого лучше сказать: «Мне нравится твой блеск для губ». Не делайте чрезмерно интимных комментариев. Не говорите: «У тебя классная грудь», — иначе она выльет свой напиток вам в лицо. Вместо этого скажите ей, что она отлично выглядит в своем наряде. Не уделяйте девушке все свое внимание. Вы не должны проводить весь вечер, разговаривая с девушкой и игнорируя всех остальных, иначе это может создать напряженность. Если вы будете слишком аккуратным, девушка может и не понять, что вы увлечены ею. Вам необходимо найти способ показать девушке, что вы заинтересованы ею. Если действовать слишком тонко, девушка может решить, что ваш интерес-то по сути не так и велик и что вы не стоите того.  Сделайте хотя бы пару намеков о том, что вы заинтересованы. Дайте ей пищу для размышления, иначе она не поймет, что нравится вам. Проясните, что она для вас не находится в дружеской зоне. Похвалите то, как она выглядит, дайте ей почувствовать себя особенной или просто придайте вашему разговору тон, похожий на преамбулу к свиданию. Если вы не покажете ей, что она особенная, она подумает, что нравится вам просто как друг. Флирт — важный элемент общения с новой девушкой, которая вам нравится, но вам не следует флиртовать 100 % времени, иначе вы не сможете сблизиться с девушкой. Если только и делать, что флиртовать, вы не сможете двигаться дальше.  Вы можете флиртовать и развивать общение. Вы можете по-прежнему быть веселым и находчивым, пока задаете девушке искренние вопросы. К концу разговора убедитесь в том, что дали ей хотя бы немного узнать себя. Она должна уйти, зная хотя бы что-нибудь о вас, с тем чтобы почувствовать связь между вами. Не забудьте и вы узнать что-нибудь о ней.

english_section_name: Know What Not to Do

summary: Впечатлите ее своим остроумием. Покажите свое чувство юмора. Будьте уверенным, но не высокомерным.

document: Если вы сможете доказать, что вы умны и способны на остроумные ответы и шутливые беседы, девушка будет впечатлена вашим стилем флирта. Покажите ей, что с вами может быть интересно, отпуская энергичные и умные комментарии в правильный момент. Вот несколько отличных способов впечатлить девушку своим остроумием:  Покажите, что вы можете поддерживать беседу. Если она пускает саркастический или умный комментарий в ваш адрес, ответьте ей тем же. Будьте оригинальным. К остроумию следует отнести и способность находить нечто новое в замыленных  вещах. Не говорите ей то, что мог бы сказать любой другой парень. Понимайте свою аудиторию. Если девушка действительно умная и способная, вы можете сделать тонкое замечание необычным способом. Но если она не кажется начитанной, не пытайтесь поразить ее своими знаниями, иначе она не поймет вас. Действительно веселые парни редко встречаются, так что вам следует проявить себя, показывая свою озорную сторону. Вот несколько способов, как использовать свой юмор для флирта и сближения с девушкой.  Работайте над подачей. Шутите вовремя, таким образом вы не будете перебивать девушку или терять нить разговора. Если она говорит что-то смешное, никогда не говорите: «Ой, это ужасно». Вместо этого дополните ее чувство юмора своим собственным смешным комментарием. Не переусердствуйте в этом. Если слишком стараться быть веселым, девушка это поймет. Научитесь шутить над собой. Девушкам нравятся парни, которым достаточно комфортно знать, что они небезупречны и которые не принимают жизнь слишком серьезно. Уверенность в себе позволит вам очаровать девушку и флиртовать с ней с первого же слова. Если вы уверены в себе и ладите с тем, какой вы и что вы делаете, вам будет намного легче флиртовать с ней.  Будьте положительным. Говорите о вещах, которые вы любите: о своей работе, о своих интересах или о своих друзьях. Если вы все воспринимаете отрицательно, вы будете казаться несчастным. Не будьте самокритичным. Слегка подшутить над собой — не то же самое, что называть себя неудачником или говорить о том, что вы никогда не сможете найти хорошую работу. Говорите о том, в чем вы хороши. Это может быть мореплавание или изучение новых языков. Вам необязательно хвастаться, чтобы показать, что вы одаренный и интересный человек. Не ведите себя так, будто вы настолько замечательны, что ей посчастливилось занять минуту вашего времени. Это большая оплошность. Держите все на одном уровне. Вы оба должны почувствовать, что вам повезло говорить друг с другом.

english_section_name: Charm Her

summary: Используйте положительный язык тела. Совершенствуйте искусство утонченности. Спрашивайте ее о ней самой. Дразните ее.

document: Ваше тело может рассказать девушке о том, что вы заинтересованы еще до того, как вы что-либо скажете, и может помочь вам лучше флиртовать во время общения. Есть всего несколько хитростей, которые вам необходимо знать, чтобы показать девушке вашу заинтересованность посредством языка тела.  Поддерживайте зрительный контакт. Смотрите ей прямо в глаза, когда вы разговариваете с ней. Не стоит проверять ваш телефон или оглядываться вокруг, чтобы увидеть, чем заняты ваши товарищи. Вы должны показать девушке, что вы дарите ей все свое внимание, но, чтобы не создать напряжение, можете иногда отводить взгляд. Держите руки по бокам или используйте для жестикуляции. Не скрещивайте их на груди, иначе будете выглядеть замкнутым.  Наклоняйтесь в ее сторону, когда говорите. Когда вы сидите или стоите, наклонитесь немного, чтобы быть ближе к девушке. Но не стоит приближаться вплотную, иначе вы покажетесь одним из этих «навязчивых болтунов» и можете показаться очень назойливым. Не забывайте улыбаться. Время от времени позвольте ей поймать вашу улыбку, адресованную ей, даже когда вы не говорите. Намного легче флиртовать, поддерживая положительную атмосферу. Не сутультесь. Стойте прямо и благородно и будете выглядеть намного увереннее. Деликатность — это верный способ хорошего флирта. Вам следует знать разницу между тем, как сказать, что вы заинтересованы, и как «намекнуть» об этом. Говорить, что вы увлечены ею, — слишком очевидно и не оставляет места воображению. Едва уловимые намеки о вашем увлечении заинтригуют девушку и помогут поддержать общение.  Делайте изысканные комплименты девушке. Вместо того чтобы просто похвалить ее одежду, скажите: «Ты, наверно, часами подбирала это». Найдите изысканные способы для того, чтобы показать ей, что вы бы хотели проводить с ней больше времени. Если она говорит, что любит плавание, не стоит говорить, что вы бы хотели увидеть ее в бикини. Вместо этого скажите: «Мне нравятся девушки, которые любят поплавать. Особенно летом». Найдите деликатные способы для того, чтобы позволить ей почувствовать себя особенной. Вместо фразы: «Ты отлично выглядишь», — скажите: «Такой девушке, как ты, наверно, нетрудно привлечь внимание парней». Вам не нужно заваливать девушку вопросами, чтобы показать, что вы хотите узнать ее. Спрашивая о ее интересах или способностях, вы сможете пофлиртовать и показать ей, что она вам интересна. Вот несколько вещей, о которых вы можете спросить:  Между шутками спросите ее, чем она любит заниматься в свободное время. Это покажет, что вы хотите узнать ее лучше. Если зашел разговор о родственниках, спросите ее, есть ли у нее братья или сестры. Девушки обожают говорить о братьях и сестрах. Спросите, есть ли у нее домашние питомцы. Если есть, спросите, любит ли она играть с ними. Спросите ее мнение насчет чего-нибудь глупого и неважного. Скажите что-нибудь, что заставит ее смеяться. Например: «Что ты думаешь о парнях, которые носят розовую одежду?» Как только вам станет достаточно комфортно, вы можете начать ее немного поддразнивать. Может случиться так, что вы буквально сразу найдете общий язык, и тогда вы сможете поддразнивать ее с первой минуты общения, или же это может занять немного больше времени. Как только вы почувствуете, что все идет правильно, не бойтесь показать свою веселую сторону, подшучивая над девушкой, когда вы флиртуете.  Подшучивайте над ее интересами. Если она говорит, что любит телепрограммы о жизни звезд, посоветуйте ей посмотреть «Холостяка». Дразните то, как она выглядит. Убедитесь, что вы делаете это в форме комплимента. Если она надела очевидно не драгоценную золотистую бижутерию, спросите ее, не настоящее ли это золото. Подшучивайте над ее смехом. Если она очень мило смеется,  спросите ее, не окружает ли она себя забавными людьми вроде вас, с тем чтобы смеяться чаще.

english_section_name: Let Her Know You’re Interested


summary: Ознакомьтесь с текущим событиями и новостями. Проверьте календарь ближайших мероприятий местного значения. Подумайте о том, чтобы посвятить фотоэссе своей работе или любимому хобби. Найдите интересный объект для съемки. Поймите целевую аудиторию. Выберите для своего фотоэссе тематический или повествовательный стиль.

document: Они могут стать потрясающей основой для подготовки фотоэссе. Люди, которые хотя бы поверхностно знакомы с выбранной вами темой, играют немалое значение, благодаря им, у вас будет аудитория, которую заинтересует ваше эссе. Тема может быть простой, такой как праздничные покупки, или сложной, как рост процента безработицы в вашем регионе. Если вам интересно узнать больше подробностей по выбранной вами теме, то, вероятно, есть и другие люди, которые хотят того же. Школьные мероприятия, благотворительные сборы, ежегодные открытые фестивали – все это может стать интересной темой для эссе. Если вы заранее обсудите свои планы о подготовке фотоэссе с организаторами мероприятия, то у вас даже может появиться готовое место для публикации работы на их официальном сайте или в местной газете. С этими темами вы уже хорошо знакомы, поэтому вам будет проще спланировать продуманное эссе. Сделайте фотографии своего рабочего места и людей, с которыми вы работаете. Это не только поможет вам лучше узнать своих коллег и ближе познакомиться с рабочим процессом, но также может привести к тому, что эссе станет неплохим промоутерским материалом вашей компании. Хобби послужит еще одной отличной темой. Таким эссе заинтересуются ваши сотоварищи по хобби и те, кто еще только мечтает им заняться; с помощью фотографий вы расскажете остальным о своей нелегкой работе и том удовольствии, которое от нее получаете.  Попробуйте подготовить обучающее фотоэссе по производственному процессу на вашем рабочем месте. Используйте фотоэссе о своей компании в качестве инструмента продаж или рекламного материала, опубликовав его на своем веб-сайте или на страничке в социальных сетях. Создайте фотоэссе о последовательности выполняемых действий, чтобы другие люди могли научиться вашему хобби и также увлечься им. Когда у вас уже будет готово несколько идей, задумайтесь над тем, как их можно выразить на фотографиях, чтобы представить публике. Подумайте о таких объектах съемки, которые будет проще всего отснять и представить с самой интересной стороны. И что более важно, выбирайте такие объекты, которые будут вас вдохновлять. Есть шанс, что заинтересовавший вас объект будет интересен и остальным. Задайтесь вопросом: “Кто захочет ознакомиться с вашим фотоэссе?” Когда дело касается выбора объектов для фотосъемки, очень важно учитывать аудиторию. Если вы знаете, кто будет рассматривать ваше эссе, то сможете выбрать такие объекты съемки, которые заинтересуют этих людей. Даже если у вас еще нет своей собственной аудитории или конкретного места для публикации фотоэссе, при выборе объектов съемки важно стремиться учесть интересы потенциальной публики. Многие фотографы считают, что для этого необходимо затрагивать такие значительные темы, как бедность и неравенство, но в большинстве случаев чем более личной будет тема, тем глубже она тронет людей. Оба упомянутых стиля могут оказаться очень действенными, но еще до фотосъемки важно решить, какой из них наилучшим образом подойдет для выбранной вами темы. Это позволит продумать конкретные кадры, которые будут соответствовать поставленной задаче. Тематические эссе берут за основу большое изображение главной идеи и сопровождают ее конкретными примерами, тогда как повествовательные эссе рассказывают целую историю со своим началом, развитием и концом. Тематические фотоэссе нередко используют для того, чтобы сделать акцент на каких-либо событиях, но при их подготовке необходимо избегать случайного отбора фотографий. Каждое из отобранных изображений должно сообщать о чем-то своем. Повествовательные фотоэссе обычно проще организовать, но при этом могут возникнуть сложности с отбором оптимальных кадров.  Тематические эссе нередко затрагивают, например, такие значимые темы, как федеральный закон "Об оружии", рискованная молодежь или возвращение военнослужащих из зон военных действий. Повествовательные эссе могут затрагивать повседневную жизнь, быть пошаговыми руководствами или последовательностью разнесенных во времени кадров, которые отражают постепенное изменение объекта фотосъемки (например, показывают ход строительства здания). Если вы работаете за вознаграждение или получили конкретное задание для публикации, вам могут изначально задать тематический или повествовательный стиль раскрытия конкретной темы. Обязательно заранее ознакомьтесь с существующими требованиями к выполнению и публикации вашей работы.

english_section_name: Finding Your Topic

summary: Получите разрешение на фотосъемку и публикацию. Всесторонне изучите выбранную тему. Продумайте общую структуру будущего фотоэссе. Выберите объект для фокусного кадра. Продумайте базовый снимок общего плана. Распланируйте съемку детализирующих кадров. Не забудьте подумать о финальном решающем кадре.

document: Если вы планируете публиковать свое фотоэссе в СМИ, то для этого вам может потребоваться письменное согласие людей, выступивших объектами фотосъемки. Даже если вы не собираетесь использовать фотоэссе в коммерческих целях, а просто опубликуете кадры в своем личном блоге или на собственном веб-сайте, не будет лишним хотя бы устно спросить у людей их предварительное согласие. Для публикации фотографий детей требуется согласие их родителей. Не создавайте дополнительных сложностей и проблем тем, кто не хочет давать согласие на фотосъемку.  Подумайте о том, насколько сложно будет получить разрешение на проведение задуманной фотосъемки. Если у вас уже успели сложиться хорошие отношения с заинтересованными людьми, решить вопрос будет проще. В ином случае не забудьте учесть дополнительное время, которое потребуется на то, чтобы получить разрешение на фотосъемку и/или письменное согласие на передачу вам прав на использование отснятых фотоматериалов. В школах, детских садах и иных детских учреждениях будут свои правила относительно того, кого можно там фотографировать и в каких целях. Помимо разрешения руководства таких учреждений, также требуется согласие родителей на фотосъемку детей. Прежде чем выдвигаться на место фотосъемки, проведите собственное онлайн-исследование, почитайте статьи на выбранную вами тему, сделайте дополнительные звонки или свяжитесь с некоторыми людьми по электронной почте, чтобы узнать больше подробностей. Чем лучше вы поймете тему до назначенного дня фотосъемки, тем больше вы будете готовы к тому, чтобы снять именно такие фотографии, которые отразят в себе самую суть вопроса.  Подумайте о том, чтобы предварительно (до фотосъемки) взять у интересующих вас людей интервью. Задайте им вопросы о том, что их больше всего привлекло в ходе мероприятия или как давно они работают в компании, о которой вы готовите эссе. Такие интервью станут отличной возможностью для получения разрешений на фотосъемку и дальнейшего использования фотографий. Если вы собираетесь посетить производственную площадку, благотворительное мероприятие или какое-то крупное событие, заранее свяжитесь с организаторами, чтобы объяснить им свои планы и намерения еще до своего прибытия. Имея на руках тему и разрешение фотографировать, уделите некоторое время тому, чтобы в общих чертах представить себе, какие фотографии будет необходимо отснять. Для большинства эссе требуются самые разнообразные кадры, чтобы продемонстрировать различные аспекты темы. Как минимум, вам потребуется главный фокусный кадр, базовый снимок широкого плана, несколько детализирующих фотографий и последний “решающий” кадр. Фокусный кадр также называют главным кадром, так как в нем должно присутствовать изображение, отражающее в себе самую суть вашей темы. Подумайте об известной фотографии “Знамя победы над Рейхстагом”, сделанной Евгением Халдеем и запечатлевшей водружение советского красного знамени на крыше Рейхстага. Эта фотография является настоящим синонимом победы в Великой Отечественной войне. Он должен быть снят широкоугольным объективом и, в целом, включать в себя сразу всю вашу историю. Если вы собираетесь рассказать о рабочем дне в офисе, то базовым снимком широкого плана может стать кадр, на котором будет видна вереница работников, спешащих войти утром в офисное здание. Эти фотографии должны содержать в себе различные портреты, приближенные кадры, демонстрирующие отдельные операции и действия. Например, можно сделать портретную фотографию “главного действующего лица” вашего эссе за работой в офисе, когда он сидит за компьютером. Также можно включить в эссе фотографии, на которых этот человек взаимодействует с другими работниками, например, устраивает совещание или беседует с кем-нибудь в комнате отдыха за чашкой кофе. Приближенные кадры могут крупным планом демонстрировать печатающие на компьютерной клавиатуре руки или детально показывать изображение на компьютерном мониторе. В самом начале работы на эссе вы еще можете не представлять, как он должен выглядеть. Но большинство фотографов соглашается во мнении, что как только перед глазами предстанет такой кадр, осознание придет само собой. В этом изображении для зрителя должен заключаться итог всего фотоэссе. При этом фотография должна как бы произносить фразу “конец”, призывать к действию, либо показывать итоговый результат последовательности действий или прошедшего дня.

english_section_name: Organizing Your Shoot

summary: Исключите фотографии, которые вам не потребуются. Выберите фокусное изображение. Категоризируйте оставшиеся фотографии. Продумайте возможную раскладку фотографий. Попросите кого-нибудь оценить предварительный результат вашей работы. Дополните фотографии текстом.

document: Первым шагом в организации фотоэссе является избавление от лишних фотографий. Удалите размытые, несфокусированные или засвеченные фотографии. Отсейте фотографии, которые не вписываются в тематику эссе. Эти фотографии не обязательно удалять, так как они могут пригодиться вам позже или вы еще можете поменять свое решении об их использовании. Цель состоит в том, чтобы ограничить количество изображений, с которыми вам придется работать, до тех, которые будут наилучшим образом описывать вашу историю. Найдите фотографию, которая обобщает в себе суть вашего эссе. Думайте о ней, как об иллюстрации на обложке книги. Она не расскажет целиком всю историю, но даст хорошее представление, о чем будет данная история. Главное фокусное изображение должно передавать задуманную вами при подготовке эссе цель. Выберите такой кадр, который будет привлекать к себе внимание потенциальной публики и незамедлительно вызывать интерес ко всей истории.  Если вы готовите фотоэссе об одном дне из трудовых будней удрученного офисного работника, неплохим фокусным кадром может стать фотография, где этот человек, борясь с ветром, с трудом открывает входную дверь офиса. Если темой вашего эссе является процесс строительства дома, фокусным кадром может стать фотография, на которой заказчик и архитектор обсуждают чертежи на фоне строительных конструкций будущего дома. Если ваше эссе посвящено воссоединению семьи, фокусным кадром может стать смешной снимок, на котором вся семья корчит забавные рожи или устраивает шуточную потасовку, либо серьезная фотография совместно позирующих членов семьи. Используйте такое изображение, которое будет наиболее точно соответствовать семейной атмосфере данного семейства. После того, как вы исключите все лишнее и определитесь с главным фокусным изображением, оставшиеся фотографии для удобства будет полезно отсортировать. Многие фотографы сортируют свои снимки по типу изображения (крупные планы, взаимодействие людей, портреты и так далее), другие же предпочитают сортировать фотографии в соответствии со структурной организацией самого эссе. Цель данного шага состоит в том, чтобы облегчить поиск подходящих изображений, поэтому поделите их на такие категории, которые будут иметь для вас смысл. Когда все фотографии уже будут отсортированы, выберите среди них те, которые наилучшим образом подходят для описания каждой структурной составляющей вашего эссе. Организовать фотоэссе можно различным образом. Среди повествовательных эссе наиболее распространено описание одного дня из жизни, пошаговых руководств или прогрессирующих процессов (изменение объектов с течением времени). Для тематических эссе этот выбор заметно шире. Тем не менее, большинство тематических фотоэссе начинается с широкопланового снимка, который потом конкретизируется другими снимками по выбранной теме, а затем финальный кадр снова показывает публике общий план и резюмирует задуманную идею.  Вне зависимости от конкретного типа эссе, вам обязательно потребуется фокусное изображение, которое будет обращать на себя внимание. Используйте снимок общего плана, чтобы с его помощью объяснить контекст вашего эссе. Где, что и когда происходит на фотографиях, кто вовлечен в это действо и почему это должно кого-то интересовать? Эти пять журналистских вопросов послужат отличным подспорьем в определении того, что должно быть изображено на общеплановой фотографии. Найдите финальный кадр фотоэссе. В своем роде, он должен быть несколько провокационным, чтобы заставлять публику задуматься над темой. В промежутках между фокусным кадром, кадром общего плана и завершающим изображением необходимо распределить серию фотографий, которые будут вести для публики повествование от начала и до самого конца. Организуйте кадры по нарастанию интенсивности или таким образом, чтобы они заставляли публику глубже и глубже погружаться в изучение вашего эссе. Как только у вас будет готов первый вариант последовательности расположения фотографий, которая, по вашему мнению, излагает задуманную вами историю, попросите друга или знакомого фотографа взглянуть на результат. Не сообщайте человеку о цели своего фотоэссе и не давайте никакого текстового сопровождения к снимкам. Просто позвольте ему рассмотреть фотографии и их порядок, а затем попросите человека рассказать, что он здесь видит.  Если фотографии передали историю не так, как задумывалось, попросите друга еще раз взглянуть на другие фотографии и задайте ему дополнительные вопросы следующего содержания: “У меня был иной замысел. Но ты воспринял эту идею иначе. Нет ли среди других изображений тех, которые бы более понятно донесли до тебя мою главную мысль?” Если человеку понравились подобранные в фотоэссе кадры, его все равно можно попросить взглянуть на остальные фотографии и сказать, нет ли среди них тех, которые не помешало бы также включить в эссе. Посторонний взгляд может заметить то, что вы случайно упустили. Завершающим шагом подготовки фотоэссе должно стать добавление текста. Выполнение этого шага в последнюю очередь позволяет избежать той ситуации, когда фотоэссе больше опирается на слова, чем на фотографии. Существует три основных способа включения текста в фотоэссе. Можно сопроводить фотографии полноценным письменным эссе, добавить к кадрам только подписи или ограничить текст лишь заголовком и несколькими вступительными или резюмирующими словами. Какое бы решение вы ни приняли, важно, чтобы фотографии могли самостоятельно рассказать историю не хуже письменного эссе.  Если у вас изначально стояла задача сопроводить фотографиями письменное эссе, необходимо убедиться в том, что их содержание соответствует имеющемуся тексту, а также передает ту эмоциональную составляющую и контекст, которые невозможно выразить словами. Например, эссе о бедности может приобрести более эмоциональную окраску, если в него включить фотографию ребенка и его родителей, которые вынуждены жить на улице. Текстовое сопровождение должно содержать в себе только ту информацию, которую невозможно понять по фотографиям. Например, в тексте можно указать даты, названия объектов фотосъемки или данные статистики, имеющие отношение к тематике подписей к изображениям. Если вы решили совсем отказаться от текста или использовать лишь заголовок с несколькими вводными или резюмирующими словами, убедитесь в том, что этим будет кратко передана вся необходимая информация.

english_section_name: Organizing the Essay

summary: Проверьте освещение. Подумайте о композиции. Отснимите больше фотографий, чем вам может потребоваться. Позвольте идее вашего эссе развиваться в ходе работы над ним.

document: Снимите тестовые кадры, чтобы понять, какую настройку светочувствительности ISO следует использовать. ISO определяет, сколько проходящего сквозь линзы света будет улавливаться матрицей фотоаппарата и как быстро. Низкое значение ISO может использоваться для ярко освещенных, медленно перемещающихся или неподвижных объектов. Чтобы фотографировать объекты в движении или в приглушенном освещении, будет необходимо поднять ISO.  Многие фотографы воздерживаются от использования высоких значений ISO, так как улавливаемый при этом большой поток света создает на изображении дополнительные “шумы”. Тем не менее, такие изображения впоследствии легче отредактировать, так как они содержат в себе больше информации для обработки.  Если там, где будет проходить фотосъемка присутствует яркое естественное освещение или вы позаботились о настройке искусственного освещения, вполне разумно будет использовать низкую установку ISO. Для более темных мест вам, скорее всего, придется использовать более высокое значение ISO. В большинстве фотокамер базовое значение ISO равно 200. Уровень ISO повышается удвоением предшествующего значения (после 200 идет, 400, 800 и так далее). При этом происходит удвоение чувствительности матрицы фотоаппарата к проходящему через линзы свету, что позволяет снимать кадры за меньшее время. Если для съемки кадра с ISO 100 потребуется секунда, то при ISO 800 на это уйдет всего 1/8 секунды. Если у вас уже есть определенный опыт в фотографии, скорее всего, вы на регулярной основе пользуетесь сразу несколькими методами построения композиции. Если же вы новичок, то неплохо будет начать с изучения правила третей. Правило третей заключается в том, что любой кадр можно разбить на девять секций, поделив его на три части по вертикали и по горизонтали. При этом сам объект фотосъемки и фокус должны располагаться в кадре в одной из точек пересечения горизонтальных и вертикальных линий, которые делят кадр на части.  Даже при съемке непостановочных кадров, которые требуется быстро поймать, уделите некоторое время тому, чтобы подумать, как лучше расположить в кадре объекты и добиться этим наибольшей выразительности. Всегда старайтесь учитывать, какую роль на общее восприятие изображения играет присутствующий на нем фон, пытайтесь при этом создать различные уровни и аспекты интереса. В некоторых случаях скорректировать композицию можно в процессе редактирования фотографий, поэтому если вы не можете занять идеальную позицию для съемки кадра, не позволяйте этому досадному обстоятельству совсем лишить вас ценного снимка. Если вы собираетесь подготовить эссе из 10-15 хороших фотографий, вам может потребоваться отснять несколько сотен кадров, чтобы среди них оказались как раз те, которые будут самыми подходящими. Снимайте каждый объект с различных ракурсов. Забирайтесь повыше или присаживайтесь, чтобы продемонстрировать публике различную перспективу. Приближайте кадр, чтобы показать детали, или отдаляйте план, чтобы сделать более общие фотографии. Для каждого кадра делайте сразу несколько снимков, чтобы у вас была возможность выбора самого удачного среди них. Даже при наличии готовой идейной задумки для своего эссе не стоит ставить перед собой жесткие планы, от которых нельзя будет отступить. Если вы начинали фотосъемку с идеей сделать серию снимков о ходе рабочего дня в офисе, но, в итоге, обратили внимание на одного единственного работника, который оказался занят чем-то интересным, не бойтесь переключиться на него. Есть вероятность, что заинтересовавший вас объект фотосъемки также может заинтересовать и вашу публику.

english_section_name: Capturing Your Images


summary: Сосредоточьтесь на себе. Примите отношения вашего биологического родителя с новыми сводными детьми. Ведите себя как семья. Больше общайтесь один на один.

document: Множество проблем в отношениях сводных братьев и сестер уходят корнями в соперничество, конкуренцию и ревность. Поладить вдвойне сложно, если вам кажется, что другие дети получают больше внимания или к ним относятся иначе. Лучше всего обходиться без подобных сравнений.  Учитывайте тот факт, что ваши сводные братья или сестры могут иметь другие представления о порядке в семье и не знать других отношений с родителями. Нельзя сравнивать разных людей. Не расстраивайтесь, если ваш биологический и сводный родитель решат относиться к вам и другим детям немного по-разному. Возможно, вы продолжите учиться в своих школах, заниматься разными видами спорта или получать разные подарки на дни рождения.  Не путайте разное обращение с несправедливым. Если вас что-то беспокоит (вопросы порядка или домашние обязанности), то скажите об этом прямо. Еще одним источником соперничества может выступать внимание родителей. Ваш биологический родитель будет пытаться наладить отношения с новыми детьми так же, как и сводный родитель попробует наладить отношения с вами. Такая ситуация может стать причиной обиды или ревности. Помните: это естественный процесс, а вам всем необходимо найти общий язык и ладить друг с другом.  Нельзя безраздельно претендовать на время, любовь и внимание биологического родителя. В этом случае сводные братья и сестры не должны отличаться от родных. Убедитесь, что родитель все так же любит вас. На самом деле во многих смешанных семьях родители признают, что родной ребенок всегда остается ближе других. Ваши старые отношения никуда не денутся, просто они немного изменятся с учетом новых членов семьи. Попробуйте заниматься делами вместе как одна семья, чтобы избежать соперничества. Совместные дела, попытки наладить взаимодействие и общие переживания сближают людей. Постарайтесь укрепить новые родственные связи.  Например, начните ходить всей семьей на футбольные матчи сводного брата, соревнования по шахматам или школьные пьесы, в которых участвует сводная сестра. Также приглашайте всю семью на мероприятия с вашим участием. Старайтесь ужинать всей семьей и обсуждать со сводными братьями и сестрами их увлечения: “Лиза, я слышал, что ты учишься играть на кларнете. Какая твоя любимая композиция?” Забота об отношениях внутри семьи позволит лучше ладить со сводными братьями и сестрами. Также не упускайте возможность сблизиться в общении один на один. Не обязательно становиться лучшими друзьями, но желательно научиться уважительно и вежливо относиться друг к другу.  Предложите вместе прогуляться, покататься на велосипеде, поиграть в баскетбол или заняться чем-то другим. Постарайтесь узнать ваши общие интересы. Спросите: “Что ты любишь делать в свободное время? Серьезно? Я тоже”. Если вы учитесь в одной школе, то всегда здоровайтесь в коридорах или садитесь за один стол во время обеда.

english_section_name: Building Relationships

summary: Попросите отдельную комнату. Поговорите об общих вещах. Иногда просите побыть в одиночестве.

document: Конфликты могут быть связаны с нехваткой уединения и личного пространства. Возможно, вас попросили пожить в одной комнате, которая раньше была вашей. Личное пространство – это важный аспект, который можно обсуждать с биологическим родителем. Некоторые специалисты даже советуют не селить сводных детей в одной комнате.  Родители могут не считать подобную ситуацию проблемой. Искренне и открыто расскажите о своих чувствах: “Папа, мне очень некомфортно. Мы пока едва знакомы и мне необходимо личное пространство”. Возможно, родителям не хватает средств на новое жилье. В этом случае постарайтесь достичь компромисса. Например, если ваши сводные братья и сестры только иногда приезжают в гости, то предложите купить раскладной диван. Способность делиться – важное качество, но иногда важно очертить некоторые границы. Как и в случае с комнатой, у вас наверняка есть своя одежда, игрушки и вещи, не всеми из которых вы готовы поделиться. Это естественно. Подобные границы помогают свести конфликты к минимуму.  Никто не должен ждать, что вы будете делиться с новым братом или сестрой всеми вещами или превращать все имущество в общую собственность. Если вы будете жить в одной комнате, то обсудите с биологическим (и сводным) родителем все вопросы касательно общих и личных вещей. Например, скорее всего в одной комнате у вас будет общий телевизор или компьютер, но телефон и аудиоплеер у каждого свой. Если границы не соблюдаются, то поговорите с родителем: “Мама, скажи X, чтобы она не брала мою одежду, хорошо? Мне это не нравится” или “Папа, X читал мой дневник, но ведь это личная вещь”. Вы не обязаны проводить все свое время вместе с новым родственником. Всем необходимо личное пространство, будь то прогулки с друзьями или общение с биологическим родителем и родными братьями и сестрами. Иногда можно ладить и на некотором расстоянии.  Вполне нормально, если родители попросят вас брать сводную сестру или брата на прогулки с друзьями, но не бойтесь порой говорить, что вы хотите немного свободы: “Папа, я не возражаю, если X будет гулять с нами. Но иногда я хочу просто побыть наедите с моими друзьями”. Также важно бывать наедине со своими биологическими родителями. Например, раз в неделю можно ездить в магазин вдвоем с мамой или папой. Некоторые сводные семьи даже раздельно ездят в отпуск, чтобы побыть наедине и развеяться.

english_section_name: Maintaining Your Own Space

summary: Успокойтесь перед разговором со сводным братом или сестрой. Решайте вопросы прямо и убедительно. Выслушайте аргументы сводного брата или сестры. Поделитесь своими ожиданиями. Не деритесь и не обзывайтесь.

document: Если вас разозлили сказанные слова или поступок, то перед обсуждением ситуации следует успокоиться, иначе вы тоже рискуете сказать или сделать нечто нежелательное, либо вообще устроить потасовку. Используйте методы релаксации, чтобы взять себя в руки:  Выполняйте упражнение на глубокое дыхание. Представляйте себе спокойное место вроде залитого солнцем пляжа или густого леса. Занимайтесь расслабляющей йогой. Если вы расстроены неким поступком сводного брата или сестры, то проблему необходимо решить конструктивным путем. Попробуйте использовать положительное взаимодействие. Такие простые решения, как правильное время для разговора и фразы от первого лица помогут наладить позитивное общение.  Спросите у сводной сестры или брата, когда им удобно поговорить с вами. Скажите следующее: “Слушай, мне нужно обсудить с тобой кое-что важное. У тебя найдется свободное время после ужина?” Выражайте свою обеспокоенность от первого лица. Так будет проще не акцентировать внимание на сводном брате или сестре, чтобы они не занимали оборонительную позицию. Например, можно сказать следующее: “Меня задели твои слова сегодня в школе. Я слышала, как ты говорила своей подруге, что я раздражаю тебя, и мне это неприятно”. Не обвиняйте в попытке задеть вас. Достаточно просто объяснить свои чувства. Постарайтесь сосредоточиться на своем взгляде на ситуацию. Сообщив свою точку зрения, выслушайте противоположную сторону. Устраните отвлекающие факторы вроде работающего телевизора или ноутбука, отложите мобильный телефон.  Показывайте жестами и мимикой, что вы внимательно слушаете. Повернитесь лицом к своему собеседнику, поддерживайте зрительный контакт и придвиньтесь поближе. Не забывайте кивать головой и задавать уточняющие вопросы, если вам что-то непонятно. Так, можно сказать следующее: “То есть причиной твоего раздражения стали мои слова сегодня утром, но вообще ты не считаешь, что я тебя раздражаю, верно?” Рассказав о причине расстройства и выслушав мнение сводной сестры или брата, обсудите будущее. Нельзя взять обратно сказанные слова или отменить совершенный поступок, но всегда можно объяснить, как избежать повторения подобной ситуации в будущем. Например, попросите сводного брата или сестру не обсуждать вас с одноклассниками. Взамен предложите обращаться непосредственно к вам, чтобы вы пересмотрели свое поведение. Скажите следующее: “Давай договоримся сначала обсуждать все между нами, если ситуация повторится? Мне бы очень хотелось ладить с тобой, поэтому давай попробуем больше общаться”. Иногда легко вспылить, но постарайтесь никогда не драться и не обзывать сводного брата или сестру. Такое поведение только обострит ситуацию. Также в момент гнева люди могут становиться “энергетическими вампирами”. Старайтесь держать себя в руках, чтобы ослабить злость брата или сестры. Например, если на вас кричат, то попробуйте понизить голос и говорить спокойно. Если сводный брат или сестра надвигаются на вас, то отступите, чтобы сохранить дистанцию. Благодаря таким действиям вы окажетесь хозяином положения и успокоите собеседника.

english_section_name: Managing Conflicts with Your Step-Siblings

summary: Участвуйте в процессе. Предложите проводить семейные собрания. Примите новую “норму”. Найдите поддержку. Поддерживайте хорошие отношения с биологическими родителями.

document: Такие семьи неспроста называют “смешанными”. Процесс объединения требует множества усилий и компромиссов. Являясь членом семьи, попробуйте высказывать свое мнение на семейных собраниях. Попросите, чтобы вам разрешили принимать участие в обсуждении семейных дел.  Высказывайте свое мнение о планах и правилах, особенно если вы уже не ребенок. Спросите своего биологического родителя, можно ли поделиться мнением по конкретному вопросу: “Папа, а можно мне тоже высказаться?” Ищите компромиссы. Ваша точка зрения важна, но всегда нужно принимать во внимание другие точки зрения и пытаться найти компромисс. Попробуйте понять потребности сводных братьев или сестер, их реакцию на изменения. Например, если сводный брат или сестра теперь будут жить у вас дома, они могут испытывать неудобства в новой обстановке и даже скучать по старому дому. Попробуйте провести общее семейное собрание, на котором можно установить новые правила и разделить работу по дому, чтобы каждый точно знал свои обязанности и не отлынивал. Участвуйте в обсуждении и не стесняйтесь высказывать свое мнение.  Во время собраний всегда говорите искренне. Если вы хотите остаться в своей старой комнате, то скажите об этом прямо и приведите свои доводы. Ваше мнение будет услышано и принято во внимание, даже если родители не смогут осуществить ваше пожелания. Учитесь уважать сводных братьев и сестер, а также внимательно слушать других на собраниях. Помните, что главная задача – решить проблему, а не одержать победу в споре. Нельзя поступать по вашему желанию в каждой ситуации, так как семейное благополучие требует компромиссов. Научитесь принимать ситуацию, чтобы ладить со сводными братьями и сестрами. В семье произошли перемены и былого уже не вернуть. В прошлое вернуться нельзя, но всегда можно повлиять на будущее благополучие.  Никто не говорит, что вы должны поладить в первый же день, но будьте открыты для вежливого общения и потенциальной дружбы. Постарайтесь привыкнуть к новой “норме”. На это уйдет время. Можно даже временно скорбеть о прошлом. Вполне естественно, если вам потребуется несколько месяцев, чтобы привыкнуть. Принимайте участие в новом укладе жизни семьи. Обедайте и ужинайте вместе, играйте в игры и занимайтесь делами, не отворачивайтесь от новых членов семьи. Несмотря на все попытки приспособиться, время от времени могут возникать сложности. Заручитесь поддержкой остальных членов семьи и друзей. Обсуждайте свои проблемы с тетей, дядей, двоюродными братьями или близкой подругой. Делитесь своими мыслями и чувствами касательно новых сводных братьев и сестер с близкими людьми, чтобы не держать эмоции в себе. Дайте выход тревожности или стрессу, которые могут возникнуть в свете произошедших перемен, а также ощутите столь необходимую поддержку. В сводной семье основное внимание уделяется попытке объединиться и стать командой. Это не значит, что нужно забыть об отношениях с биологическими родителями и родными братьями или сестрами. Общайтесь с ними и всегда оставайтесь в близких отношениях.  У вас всегда должна быть возможность поговорить с биологическим родителем с глазу на глаз. Сообщайте об этом прямо и откровенно: “Мама, мы можем минутку поговорить с тобой наедине? Мне нужно рассказать тебе кое-что важное”. Как уже говорилось, время от времени старайтесь побыть наедине с биологическим родителем и родными братьями или сестрами.

english_section_name: Blending the Family