summary: Войдите в свою учетную запись Почты iCloud и нажмите на иконку шестеренки. Выберите «Настройки», затем выберите «Переадресовывать мою почту». Введите адрес Gmail, куда необходимо пересылать электронную почту. Нажмите «Готово».

document: Запустите интернет-браузер и войдите в свой аккаунт Apple Mail по адресу https://www.icloud.com/, если вы обычно используете приложение Apple Mail в Mac OS X.  Установите флажок рядом с надписью «Удалять сообщения после переадресации», чтобы не сохранять копию всех пересылаемых сообщений в iCloud. Таким образом, копии сообщений не будут занимать свободное место в хранилище iCloud. С этого момента все электронные письма, отправленные на аккаунт Apple/Почты iCloud, будут автоматически пересылаться на учетную запись Gmail.

english_section_name: Forwarding Apple/iCloud Mail

summary: Войдите в аккаунт Gmail, из которого нужно переслать электронные письма. Нажмите на иконку шестеренки и выберите «Настройки». Откройте вкладку «Пересылка и POP/IMAP». В разделе «Пересылка» выберите «Добавить адрес пересылки». Введите адрес почты Gmail, куда бы вы хотели пересылать электронные письма. Войдите в аккаунт Gmail, куда вы хотите переслать почту. Откройте письмо с подтверждением, пришедшее от Google. Нажмите на ссылку в письме для подтверждения того, что вы хотите включить переадресацию почты. Вернитесь к исходному аккаунту Gmail, из которого нужно переслать электронные письма. Обновите страницу браузера и убедитесь, что на странице «Пересылка и POP/IMAP», в разделе «Настройки», выбран параметр «Пересылать копию входящей почты». В выпадающем меню подтвердите, что другой адрес Gmail доступен. Нажмите «Сохранить изменения».

document: Google отправит на этот адрес письмо с подтверждением того, что вы хотите переслать почту на этот аккаунт Gmail.       С этого момента все письма, отправленные на первый адрес Gmail, будут автоматически пересылаться на второй адрес Gmail.

english_section_name: Forwarding Gmail to Gmail

summary: Войдите в веб-приложение Outlook и нажмите на иконку шестеренки. Выберите «Параметры», а затем «Упорядочивание электронной почты». Откройте вкладку «Правила для папки “Входящие”» и нажмите «Новый». В раскрывающемся меню раздела «Если сообщение поступило» выберите «Применить ко всем сообщениям». В меню «Выполнить следующие действия» выберите «Перенаправить сообщение». Введите адрес Gmail для пересылки сообщений в поле «Кому». Нажмите «ОК», а затем «Сохранить».

document: В дальнейшем все письма, отправляемые на почтовый аккаунт Outlook Web, будут автоматически пересылаться на Gmail.

english_section_name: Forwarding Outlook Web Mail

summary: Войдите в свой аккаунт Yahoo Почты и нажмите на иконку шестеренки. Выберите «Настройки», а затем «Учетные записи». Выберите свой почтовый аккаунт Yahoo, прокрутите страницу вниз и выберите «Пересылка». Введите адрес почты Gmail, куда бы вы хотели пересылать электронные письма. Выберите «Сохранить и переслать» или «Сохранить и переслать, пометив как прочитанные». Нажмите «Сохранить». Войдите в свой аккаунт Gmail и откройте письмо с подтверждением, пришедшим с Yahoo. Следуйте инструкциям в электронном письме, чтобы переслать письма на Gmail.

document: Выберите второй вариант, чтобы Yahoo Почта отмечала пересылаемые сообщения на Gmail как прочитанные. Yahoo отправит электронное письмо с подтверждением на указанный почтовый адрес Gmail.  После этого вся почта, отправленная на почтовый аккаунт Yahoo, будет автоматически пересылаться на аккаунт Gmail.

english_section_name: Forwarding Yahoo Mail

summary: Войдите в аккаунт Gmail, куда необходимо перенаправить письма из AOL Почты. Нажмите на иконку шестеренки и выберите «Настройки». Откройте вкладку «Аккаунты и импорт», после чего нажмите на ссылку «Импортировать почту и контакты». Введите учетные данные для входа в AOL Почту, а затем выберите опцию импорта всей почты. Нажмите «Начать импорт».

document: На сегодняшний день AOL не предоставляет своим пользователям услуги по пересылке почты на другой почтовый аккаунт. Функция импорта Gmail может быть использована в качестве обходного пути для пересылки писем из AOL Почты на Gmail в течение 30 дней. В течение следующих 30 дней все новые письма, присланные на почтовый аккаунт AOL Почты, будут перенаправлены на аккаунт Gmail. После этого вам придется повторить шаги с # 1 по #4, чтобы снова активировать функцию импорта.

english_section_name: Forwarding AOL Mail

summary: Войдите в свой аккаунт Hotmail и нажмите на иконку шестеренки. Выберите «Дополнительно», затем выберите «Перенаправление электронной почты». Установите флажок рядом с надписью: Введите адрес почты Gmail, куда бы вы хотели пересылать электронные письма. Нажмите «Сохранить».

document: «Пересылать почту на другой почтовый аккаунт».  С этого момента все электронные письма, отправленные на учетную запись Hotmail, будут автоматически отправляться на аккаунт Gmail.

english_section_name: Forwarding Hotmail


summary: Выберите желаемый вариант удаления пятен. Предварительно смочите пятно холодной или теплой водой. Смешайте воду с чистящим средством в отдельной емкости. Смешивайте до полного растворения продукта в воде в форме жидкости или пасты.

document: Существует несколько способов, которые позволяют избавиться от желтых пятен. При выборе варианта можно исходить как из отзывов знакомых, так и наличия необходимого средства в вашем шкафу. Выберите одно из следующих средств, а затем переходите к соответствующим пунктам статьи.  Пищевая сода (бикарбонат натрия) OxiClean (пищевая сода и перекись водорода) Водка Средство для мытья посуды Белый уксус Измельченный аспирин Тщательно увлажните пятно - полейте ткань водой или используйте влажную губку.  Обычно пятно возникает вследствие реакции пота с алюминием, который содержится в большинстве дезодорантов и антиперспирантов. Белок, который входит в состав пота, в сочетании с алюминием образуют желтое пятно. Так как в пятне содержится белок, при немедленном контакте с горячей водой пятно въедается в ткань.  При этом горячая вода лучше всего подходит для удаления пятна. После того, как вы смочили одежду холодной водой и нанесли необходимое средство, рекомендуется простирать вещь в горячей воде, чтобы вымыть остатки загрязнения. Не имеет значения, какой из вышеперечисленных продуктов вы решили использовать, так как для активации чистящего средства его необходимо смешать с теплой водой. Пропорции и условия смешивания для всех продуктов описаны ниже.  OxiClean, водку, перекись водорода, белый уксус и средство для мытья посуды следует смешать  в пропорции 1 к 1. Пищевую соду смешивайте с водой в пропорции 3 к 1. Таблетки аспирина необходимо предварительно измельчить. Возьмите 3-4 таблетки и смешайте их в миске с теплой водой. Дополнительная информация содержится в статье Как удалить пятна от пота с помощью аспирина. Раствор примет окончательную форму только после полного растворения продукта.  Пищевая сода превратится в пасту. Водка, перекись водорода, белый уксус и аспирин растворятся в жидкости. Вам нужно будет пропитать вещь или участок с пятном полученной смесью, поэтому приготовьте достаточное количество очистителя. OxiClean и средство для мытья посуды следует растворить в воде с соотношением 1 к 1. Также можно сделать пасту, используя OxiClean или моющее средство в пропорции 3 к 1. Некоторые предпочитают использовать пасту, так как полагают, что она лучше справляется с въевшимися пятнами.

english_section_name: Prepping for Stain Removal

summary: Для очень сильно въевшихся пятен используйте пастообразный состав в сочетании с жидким раствором. Налейте жидкий раствор в ведро или любую другую достаточно большую емкость, чтобы в нее поместилась вся вещь. Оставьте одежду пропитываться раствором. Постирайте вещь в максимально теплой воде, температура которой допустима для данной ткани.

document: Смешайте пищевую соду или другие пропорции OxiClean, средства для мытья посуды или измельченного аспирина с водой для получения пасты. Нанесите пасту на пятно зубной щеткой или щеточкой для ногтей как описано выше. Оставьте на час. Конечно, необходимо замочить только участок с пятном, но можно и полностью всю вещь.  Если пятно небольшое, то замачивать вещь не обязательно. Налейте раствор в пульверизатор и нанесите его на участок ткани с пятном. Не жалейте раствор и дайте ему впитаться в ткань перед обычной стиркой. Если у вас чувствительная кожа, то для следующих действий лучше использовать резиновые перчатки, так как чистящие средства содержат едкие химические вещества. Не используйте отбеливатели, поскольку они окисляют краску, что может привести к выцветанию одежды.  Перечисленные в нашей статье продукты не содержат отбеливателя и безопасны для тканей. Время пропитки обычно зависит от цвета пятна. Для светлых пятен будет достаточно 15-30 минут, тогда как для темных потребуется несколько часов или даже вся ночь.  Следите за одеждой. Если пятно быстро начинает уходить, то доставайте вещь из миски. Если же за час почти ничего не изменилось, то оставьте одежду в растворе на всю ночь. Если пятно появилось на одежде уже давно, то его будет труднее вывести. Старайтесь выводить такие пятна на одежде сразу после их появления. Некоторые материалы плохо реагируют на тепло, что приводит к усадке одежды или обесцвечиванию. Всегда читайте инструкции по стирке на бирках.

english_section_name: Removing the Stain with Liquid Solutions

summary: Нанесите толстый слой пасты на пятно. Тщательно вотрите пасту в одежду с помощью зубной щетки или щеточки для ногтей. Оставьте пастообразный состав на вещи на один час. Постирайте вещь в максимально теплой воде, температура которой допустима для данной ткани. Повторите действия в случае необходимости.

document: Обязательно убедитесь, что вы покрыли пастой всю площадь пятна. Можно нанести дополнительное количество пасты по мере ее поглощения тканью. Пятно начнет исчезать прямо у вас на глазах.  Пищевая сода хорошо выводит пятна сама по себе, но также можно попробовать налить на пятно уксус. Уксус немедленно начнет пузыриться, поэтому действуйте осторожно. Пищевая сода является основой, а белый уксус – кислотой, поэтому их сочетание приводит к образованию вспышек в форме пузырьков. Абразивные способности данной реакции помогают удалить остатки грязи, а пузырьки отделяют загрязняющие вещества от ткани. Это позволит ему впитаться в ткань и разделить химические вещества, которые приводят к обесцвечиванию. При сильном загрязнении оставьте состав на всю ночь. Некоторые материалы плохо реагируют на тепло, что приводит к усадке одежды или обесцвечиванию. Всегда читайте инструкции по стирке на бирках. Сильно въевшиеся пятна могут не исчезнуть после первого раза. Снова нанесите пасту на пятно, оставьте на час и постирайте до полного удаления пятна. При использовании пасты из OxiClean или средства для мытья посуды попробуйте также нанести их на пятно в жидком виде. В такой форме они еще лучше борются с пятном. Следуйте советам из следующего раздела.

english_section_name: Removing the Stain with Paste Solutions

summary: Используйте дезодоранты и антиперспиранты, в состав которых не входит алюминий. Используйте меньше дезодоранта или антиперспиранта. Принимайте профилактические меры. Носите недорогие нижние рубашки. Выводите желтые пятна перед каждой стиркой.

document: Обычно пятно возникает вследствие реакции пота с алюминием, содержащимся в большинстве дезодорантов и антиперспирантов. Белок, который входит в состав пота, в сочетании с алюминием образуют желтое пятно. Перед покупкой дезодоранта всегда обращайте внимание на состав. Большое количество дезодоранта на одежде лишь ухудшает ситуацию, поэтому используйте его разумно. Прежде чем надевать вещь после стирки, выверните ее наизнанку. Щедро посыпьте зоны подмышек детской присыпкой и пройдитесь утюгом. Этот способ лучше всего подходит для хлопчатобумажных тканей. Чтобы на парадно-выходной одежде не появлялись пятна, вы можете носить нижние рубашки, которые станут своеобразным барьером между потом и верхней одеждой. Стирайте одежду с желтыми пятнами сразу после носки и замачивайте ее в специальном растворе для выведения таких пятен. Новые пятна гораздо легче вывести, чем застаревшие. Постоянно обрабатывайте пятна раствором, так вы будете поддерживать одежду в чистоте и предотвращать проникновение пятна в ткань.

english_section_name: Preventing the Stain


summary: Откройте сайт сервиса MyFax. Щелкните по Free 30 day trial (Бесплатная 30-дневная версия). Выберите штат (если факс отправляется в США). Выберите город. Нажмите Next Step (Следующий шаг). Введите свое имя и адрес электронной почты. Нажмите Next Step (Следующий шаг). Введите платежную информацию. Поставьте флажок у опции «I have read» (Я прочитал(а)). Щелкните по Start Trial (Запустить пробную версию). Нажмите Login (Войти). Щелкните по Send faxes (Отправить факсы). Введите информацию о получателе факса. Добавьте тему и сообщение. Загрузите файл. Нажмите Send fax (Отправить факс).

document: Для этого перейдите на страницу http://www.myfax.com/. Эта зеленая кнопка находится в левой части страницы. В бесплатной версии можно отправить не более 100 страниц. Откройте выпадающее меню «State» (Штат), а затем щелкните по нужному штату. Если факс отправляется в другую страну, нажмите «International» (Международный), откройте выпадающее меню «Country» (Страна), а затем щелкните по нужной стране. Откройте выпадающее меню «City» (Город) и выберите нужный город и его код. Эта оранжевая кнопка расположена в нижней правой части страницы. Сделайте это в текстовых полях посередине страницы. Введите адрес, к которому у вас есть доступ.  Введите имя держателя карты, ее номер, срок действия, код безопасности и платежный адрес. MyFax снимет с карты (а затем вернет) 0,99 долларов (60 рублей), чтобы проверить, что вы правильно ввели платежные данные. До тех пор пока не истекут 30 дней, платить за пользование сервисом MyFax не нужно. Она находится в нижней части страницы. Эта оранжевая кнопка находится в нижней части страницы. Будет создана ваша учетная запись MyFax. Эта кнопка находится посередине страницы. Вы найдете эту опцию в левой части страницы. Заполните следующие поля в верхней части страницы:   Name (Имя). Введите имя человека, которому предназначен факс.  Company Name (Название компании). Введите название компании, в которой работает получатель факса.  Fax Number (Номер факса). Введите номер факсимильного аппарата, на который придет ваше сообщение. Возможно, в этом поле отобразится код страны, а не слова «Номер факса». Введите тему факса в поле «Subject» (Тема) посередине страницы, а затем введите сопроводительное сообщение (если необходимо) в поле «Message» (Сообщение). Нажмите «Choose Files» (Выбрать файлы), выберите документ, который нужно отправить по факсу, а затем нажмите «Открыть». В бесплатной пробной версии MyFax за один раз можно отправить до 10 документов или 20 МБ информации (в зависимости от того, какой предел будет достигнут первым). Эта кнопка находится в нижней правой части окна. Факс будет отправлен на указанный номер факсимильного аппарата. Позвоните по номеру 1 (866) 563-9212 в любое в течение 30 дней, чтобы закрыть свой аккаунт.

english_section_name: Using MyFax

summary: Откройте сайт сервиса FaxZero. Введите информацию об отправителе. Введите информацию о получателе. Нажмите Обзор. Выберите документ Word или PDF, который нужно отправить. Нажмите Открыть. Добавьте сопроводительный текст. Введите код подтверждения. Нажмите Send Free Fax Now (Отправить бесплатный факс). Откройте свой электронный почтовый ящик. Откройте письмо от сервиса FaxZero. Щелкните по ссылке для подтверждения.

document: Для этого перейдите на страницу https://faxzero.com/. В верхней левой части страницы заполните следующие поля:   Name (Имя). Введите свое имя.  Email (Электронная почта). Введите свой адрес электронной почты. Введите адрес, к которому у вас есть доступ.  Phone # (Телефон). Введите номер своего телефона. В верхней правой части страницы заполните следующие поля:   Name (Имя). Введите имя человека, которому предназначен факс.  Fax # (Факс). Введите номер факсимильного аппарата, на который придет ваше сообщение. Эта серая кнопка находится в разделе «Fax Information» (Информация о факсе). Вы увидите три кнопки «Обзор», то есть можно отправить три документа. Щелкните по документу, чтобы выделить его.  Сначала откройте папку, в которой хранится документ; для этого щелкните по соответствующей папке на левой панели окна Проводника или Finder. Документ должен включать не более трех страниц. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл будет загружен на страницу сервиса FaxZero. Введите сообщение в текстовое поле посередине экрана, чтобы отобразить его на первой странице факса.  Страница с сопроводительным текстом не входит в трехстраничное ограничение. В строке «Confirmation Code» (Код подтверждения), которая расположена под текстовым полем (в которое вводится сопроводительный текст), введите пятисимвольный код, отображаемый под указанной строкой. Эта кнопка находится в нижней части страницы. Откройте почтовый ящик, адрес которого вы указали, когда вводили информацию об отправителе.  Возможно, вам придется войти в свой аккаунт почтового сервиса; для этого введите соответствующий адрес электронной почты и пароль. Для этого щелкните по электронному письму, которое пришло от «FaxZero.com». Обязательно проверьте папку «Спам» (также проверьте папку «Обновления» в Gmail или папку «Другие» в Outlook). В письме будет ссылка «Please click on the URL below…» (Пожалуйста, щелкните по ссылке ниже...); щелкните по этой ссылке, чтобы отправить факс. В день можно отправить не более пяти факсов.

english_section_name: Using FaxZero


summary: Обратите внимание на любые проблемы со сном. Обратите внимание на свою гигиену. Обратите внимание на повышенную тревожность. Обратите внимание на чувства истощения. Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Подумайте, нет ли у вас каких-либо проблем с пищеварением. Обратите внимание нет ли у вас дрожи в теле или не трясутся ли у вас руки.

document: Как и при многих других расстройствах, сон является одним из ведущих симптомов нервного срыва. Вы можете ворочаться туда-сюда, чтобы заснуть и просыпаться по несколько раз за ночь. Вы можете обнаружить, что спите намного больше или, наоборот, намного меньше, чем обычно.  Порой трудно уснуть из-за бесконечных мыслей и чрезмерных размышлений. Несмотря на то, что вы можете чувствовать необходимость сна и постоянную усталость, с каждым днем вам может становиться все труднее хорошо отдохнуть за ночь. Если вы стали заметно пренебрегать гигиеной, возможно, это результат большого стресса. У вас может пропасть желание ухаживать за своим телом. Это значит, что вы редко принимаете душ, ходите в туалет, чистите зубы, расчесываете волосы или меняете одежду. Вполне вероятно, что вы носите одно и то же много дней подряд, несмотря на заметные пятна. Вы также можете надевать социально неприемлемую одежду на публике. Физические симптомы интенсивного напряжения могут привести к нервному срыву и сохраняться во время него. Если вы итак склонны испытывать чувство тревоги, а потом еще с вами случилось что-то серьезное, это может усугубить приступы тревоги, которая покажется невыносимой. Признаки тревоги включают в себя следующее:  Судороги, напряжение в мышцах Потные ладони Головокружение Приступы панической атаки Вам может казаться, что у вас полностью закончилась энергия. Постоянное ощущение усталости и чувства истощения являются еще одним наиболее распространенный симптомом, так как все ваша энергия уходит на борьбу с жизненным кризисом. Даже незначительные, повседневные дела могут казаться для вас невыносимым бременем.  Вам может казаться, что даже обычные ежедневные занятия, такие как мытье в душе, принятие пищи или просто подъем с постели, отнимают у вас слишком много энергии. Испытывая сильный стресс в результате нервного срыва, вы можете почувствовать ускоренное сердцебиение, стеснение в грудной клетке или комок в горле. Однако несмотря на это, медицинские исследования показывают, что ни одни проблемы с сердцем не могут быть вызваны чистым стрессом. Расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением являются распространенными проблемами, вызванных в результате стресса или чувства тревоги. Это связано с тем, что когда вы находитесь под воздействием сильного стресса, ваше тело задействует режим выживания, и пищеварение не входит в список его приоритетов. Трясущиеся руки или дрожь в теле – это одни из самых очевидных физических симптомов нервного срыва, равно как и одни из самых неловких. К сожалению, смущение в результате этих симптомов только лишь повышает уровень стресса.  Дрожь и трясущиеся руки могут выступать в качестве физических указателей на то, что все ваше тело и ум находятся в состоянии стресса.

english_section_name: Identifying Physical Symptoms

summary: Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Обратитесь за помощью к невропатологу или психотерапевту. Придерживайтесь здоровой диеты. Займитесь спортом. Научитесь расслабляться. Научитесь предотвращать будущие нервные срывы. Планируйте будущее.

document: Если вы выявили у себя симптомы нервного срыва, очень важно это обсудить с кем-то. Молчание и накопление стресса в себе лишь усугубит ситуацию. Один из способов облегчить стресс и избавиться от негативных мыслей – снизить свой уровень социальной изоляции и увеличить общение с друзьями. Вам может казаться, что у вас нет сил на встречи с друзьями, но вы должны пересилить себя и найти на них время. Это поможет вам исцелиться.  Изоляция может как привести к стрессу, так и усугубить его, поэтому постоянно делайте усилия над собой, чтобы регулярно встречаться с друзьями. Поговорите с лучшим другом или членом семьи. Разделив свои проблемы или тревоги с кем-то еще, вы немного облегчите свое бремя, а также почувствуете себя менее одиноко. Если у вас уже был нервный срыв или вы чувствуете, что у уже не можете самостоятельно справляться с ситуацией, запишитесь на прием к доктору. Специалист поможет вам справиться с текущими трудностями, а также расскажет о здоровых путях борьбы со стрессом. Он также может помочь вам преодолеть чувство депрессии, тревоги или избавиться от негативных мыслей. Если вам нужна помощь в выборе хорошего врача, обратитесь за советом к друзьям или поищите информацию в интернете. Чувство постоянного стресса или тревоги повышает уровень кортизола в вашем теле, что негативно сказывается на вашем аппетите. Однако, если вы плохо питаетесь, вы будете чувствовать себя еще более устало и без сил, нежели раньше. Очень важно насыщать организм питательной едой и создавать целительную обстановку для своего тела.  Очень важно заставлять себя регулярно есть здоровую пищу, даже если у вас нет аппетита. Попробуйте есть много фруктов и овощей, цельные злаки и полезные белки. Подумайте над тем, чтобы отказаться от кофеина. Кофеин может усугублять симптомы тревоги и беспокойного сна. Спорт – один из лучших способов снизить уровень тревоги и стресса. Однако, в следствие нервного срыва, вы можете чувствовать ни сил, ни желания заниматься фитнесом, поэтому очень важно приступать к этому поэтапно. Занятия спортом помогут вам выбраться из дома и сменить окружающую обстановку.  Начните с коротких ежедневных прогулок, хотя бы просто прогулявшись вокруг дома. Со временем вы можете наращивать интенсивность и частоту упражнений. Как только вы почувствуете готовность, запишитесь в спортзал или присоединитесь к местной спортивной команде, чтобы также повысить и уровень социальной активности. Вы можете выбрать уроки танцев, плавания, велоаэробику или кикбоксинг. Отдых является ключевым элементом при восстановлении после нервного срыва. Вам нужно научиться отпускать свои проблемы, которые вызывают у вас постоянное чувство тревоги, и находить время на себя.  При необходимости возьмите небольшой перерыв в работе, съездите в отпуск или проведите время с друзьями или близкими людьми. Найдите занятия, которые помогают вам расслабиться. Это могут быть длинные прогулки, медитации или принятие ванны с пеной. Найдите способы управлять стрессом и говорить “нет” на просьбы, которые выходят за пределы вашей эмоциональной и моральной устойчивости. Если у вас есть дети, очень легко начать заботиться о других, забывая о себе. Выделяйте немного времени каждый день только на себя.  Научитесь устанавливать границы, чтобы не оказаться в такой же ситуации снова. Определите свои лимиты и делайте сознательные попытки не пересекать их. Вы можете найти больше информации по борьбе с нервным срывом в интернете. Восстанавливаясь после нервного срыва, очень важно делать планы на будущее и снова начать жить в предвкушении чего-то хорошего. Это поможет вам обновить свои цели, а также даст вам смысл жизни. Не теряйте надежды на свои восстановление. Знайте, что нервный срыв не характеризует вас как человека. Помните, что перед вами лежит яркое и счастливое будущее.

english_section_name: Dealing With a Nervous Breakdown

summary: Подумайте, не было ли у вас в последнее время какой-либо эмоциональной травмы или потери близкого человека. Подумайте, нет ли у вас трудностей в достижении чувства удовлетворения или счастья. Обратите внимание на любые перепады настроения. Обратите внимание, если вы постоянно отпрашиваетесь с работы по состоянию здоровья. Остерегайтесь любых проявлений чувства беспомощности или безнадежности. Подумайте, не истощены ли вы негативными мыслями. Обратите внимание, если вы изолируете себя от общества. Обратите внимание на чувства оцепенения и отстранения.

document: Нервный срыв может случиться в результате шока или смерти кого-то дорогого. Это также может оказаться последствием постепенного накапливания стресса, например, из-за давления на работе или финансовых обязательств. Вспомните недавние или неожиданные источники стресса, которые резко выбили вас из колеи. Любое внезапное событие может истощить все доступные ресурсы, заставив вас полностью опустить руки.  Это может включать в себя чью-то недавнюю смерть, разрыв отношений или развод. Эмоциональный шок или травма может произойти, если вы пережили природный катаклизм, стали жертвой ограбления, жестокого обращения или домашнего насилия. Когда человек переживает нервный срыв, он может потерять способность испытывать удовольствие. Вы можете чувствовать вялость, опустошение или апатию. Вам может казаться, что ничего вокруг не имеет значения, или что вы просто плывете по течению. Апатия и опустошение являются синдромами депрессии. Глубокая депрессия может оказаться последствием нервного срыва или, наоборот, привести к нему. Возможно, вы хотите почувствовать себя нормальным(ой) и счастливым(ой), но просто больше не можете испытывать удовольствие от любимых занятий. Перепады настроения обычно являются признаками наступающего нервного срыва, так как они служат индикаторами эмоционального истощения, и что организм делает слабые попытки с этим справляться. Перепады настроения могут включать в себя:  Раздражение Злость в сочетании с чувством вины и горя Частые приступы рыдания Фазы чрезмерного спокойствия Фазы депрессий Одно дело – если вы взяли день отгула, чтобы восстановиться морально, эмоционально и физически, однако, если вы постоянно ссылаетесь на плохое самочувствие, это может послужить сигналом к нервному срыву. Вы можете испытывать недостаток мотивации, чтобы ходить на службу или быть физически не способны заставить свое тело собраться и отправиться на работу. Обратите внимание, если вы стали плохо работать. Даже если вы являетесь на рабочее место, оцените свою продуктивность и сравните, нет ли значительных различий с результатами прошлого месяца. Это два наиболее распространенных симптома, присущих нервному срыву или его наступлению. Вам может казаться, что у вас не осталось внутренних ресурсов, чтобы справиться со всеми проблемами, из чего и вытекает беспомощность. Вы можете испытывать чувство безнадежности и неспособности контролировать ситуацию, в которой оказались, или не видеть выхода из своего затруднительного положения. Эти признаки депрессии могут вылиться в нервный срыв. Иные симптомы, которые могут повлечь за собой нервное расстройство, могут включать в себя:  Недостаток энергии Усталость Недостаток концентрации Рассеянное внимание Изоляцию При нервном расстройстве вы можете постоянно думать о чем-то плохом и даже рассматривать позитивные мысли или чувства как негативные. Обычно это следующее:  Видеть все в плохом свете Установить в разум негативный фильтр, который пропускает только плохие мысли Думать, что ситуация некогда не улучшится, а нервный срыв не пройдет, и что вы всегда будете в таком состоянии. Вы можете заметить, что отдалились от друзей и семьи и проводите большинство времени в одиночестве. Друзья зовут вас увидеться, а вы отказываетесь, и даже сама мысль о встрече уже звучит для вас утомительной. Если вы пребываете в состоянии стресса, возможно, легче будет отстраниться и направить всю энергию на борьбу с ним. Нервный срыв может привести к тому, что вы почувствуете себя как будто в стороне от внешнего мира. Вам может даже казаться, что все, что с вами происходит – это не по-настоящему. Проще говоря, вы будете считать, что больше не можете положиться на окружение и людей вокруг вас.

english_section_name: Identifying Mental Symptoms


summary: Знайте предмет разговора. Подумайте, прежде чем говорить. Расширяйте словарный запас. Используйте реальные слова. Используйте правильную грамматику. Излучайте уверенность. Улучшите осанку. Хорошо подготовьтесь.

document: Говорите на темы, в которые вы можете внести больше ясности или можете что-то добавить к уже сказанному. Выступление из желания просто сказать не важно что, чтобы ваш голос был услышан, не добавит вам интеллигентности. Пусть другие говорят о том, в чем они хорошо разбираются, участвуйте в дискуссии, задавая четкие вопросы. Изучите предмет разговора и знайте альтернативные точки зрения, но будьте готовы выйти из дискуссии, когда тема выходит за пределы вашего текущего знания. Если вы не знаете свой предмет хорошо, но должны говорить о нем, то обширные исследования помогут вам выступить, как будто вы знаете материал. Это помогает устранить словесные паузы и  исключает бессмысленные предложения, даже если это немного замедляет вашу работу. На самом деле, делая паузы перед тем, как дать ответ, вы выглядите вдумчивее и умнее тех, кто просто выпаливает ряд бессмысленных фраз, как только задается вопрос. Если кто-то задает вам вопрос, и вы действительно хотите как следует обдумать его, не бойтесь сказать: "Вернитесь ко мне через минуту. Мне нужно собраться с мыслями". Вы будете гораздо более подготовлены после того, как у вас было время подумать. Использование разнообразных слов, которые означают одно и то же, делает вашу речь более интересной и красочной. Если вы не понимаете слова, которые вы прочитали, загляните в словарь или справочник. Самый простой способ расширить свой словарный запас, это читать, читать, читать. Знание синонимов слова может быть полезно, но вы должны убедиться, что вы правильно используете их, вместо того, чтобы использовать слова, которые вы когда-либо видели в словаре, и произносите вслух впервые. Вы можете сделать карточки со словами и проверять себя. Поставьте цель изучать десять новых слов в неделю. Избегайте сленга и сокращений. Никогда не используйте «угу», «ага» даже в контексте истории или события. Если вы делаете официальную или полуофициальную презентацию, то важно использовать интеллектуальные, полные слова. Избегайте слишком большого количества сокращений и говорите полными предложениями насколько это возможно, если только вы не делаете это ради художественного эффекта. Изучите правильное использование следующих слов: I, me, him, his, he, no, not. Они обычно используются не правильно в таких случаях, как двойное отрицание и при перечислении людей. Когда упоминается факт, о котором уже говорилось, всегда говорите "as I said", а не "like I said". Вот некоторые другие примеры:  Вы должны сказать: "He and I were discussing…" вместо "Him and I were discussing…" Вы должны сказать: "You can give your report to her or me,", а не "You can give your report to her or I." Вы должны сказать "Such as…" вместо "like…" Если вы хотите говорить правильно и интеллигентно, то вы должны выглядеть уверенно, когда вы делаете  сообщение. Наладьте зрительный контакт с аудиторией и говорите достаточно громко, чтобы люди могли услышать вас. Если вы чувствуете себя комфортно и верите в свои слова, вместо того, чтобы колебаться, то люди тоже будут более склонны верить в это. Придайте вашим фразам твердости и решительности. Не заканчивайте предложения вопросом или легким повышением голоса, иначе будет казаться, что вы постоянно просите подтверждения. Ваша поза может помочь вам выглядеть умнее. Встаньте прямо, приложите все усилия, чтобы не горбиться, стоите ли вы, ходите или сидите. Не скрещивайте руки на груди; держите их по бокам и используйте для жестов. Слегка вытяните шею. Если вы стоите прямо, ваши слова будут звучать более убедительно и заставят людей поверить, что вы знаете, о чем говорите, и даже больше. Если вы хотите казаться умным, то вы не можете просто изливать свои последние идеи группе людей или вашим близким друзьям, не думая заранее о том, как их оформить. То, что вы должны сделать, это подготовить, что вы собираетесь сказать, будь то презентация в классе или разговор с вашей подругой о проблеме отношений. Репетируйте, что вы должны сказать, столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Важно тренироваться и репетировать, но также важно говорить естественно. Таким образом, вы должны знать материал достаточно хорошо, чтобы перейти на новый уровень, если это станет необходимым.

english_section_name: Sounding More Intelligent

summary: Расширяйте базу знаний. Изучите свою аудиторию. Расскажите историю. Получите вдохновение от знаменитых речей и ораторов. Сделайте содержание еще более интересным. Вступите в клуб по общению.

document: Если вы хотите стать более красноречивым человеком, вы должны вести более интеллектуальную жизнь. Читайте современную и классическую художественную литературу, чтобы быть осведомленным в области литературы. Читайте научно-популярную литературу и газеты, чтобы быть современным. Следите за новостями, чтобы иметь лучшее представление о том, что происходит в мире и знать различные точки зрения на значимые события. Поговорите с другими умными людьми и возьмите за привычку общаться с умом. Конечно, прочтение дополнительной книги в месяц или чтение газет каждый день, возможно, не сделает вас более красноречивым немедленно,  но вы будете видеть, что это влияет на вашу речь и познавательные способности в долгосрочной перспективе. Еще один способ быть более красноречивым, это  чувствовать группу людей, с которыми вы разговариваете. Если вы даете презентацию о поэте группе литературоведов, то можно предположить, что они понимают слова и понятия, которые вы используете, но если вы учите группу студентов пятого класса писать свои собственные стихи, то слова, которые вы используете, и уровень объяснения должны быть очень разными, в зависимости от того, с кем вы говорите. Даже если вы гений, это не поможет вам совсем, когда вы разговариваете с группой девятилетних детей; будучи профессионалом в красноречии, вам придется адаптировать слова и речь для аудитории, когда это необходимо. Рассказывая историю, вы, скорее всего, избавитесь от слов-паразитов или неуверенности, потому что вы будете знать ее как свои пять пальцев и сможете говорить более свободно от одного предложения к другому. Если у вас есть история, которая хорошо иллюстрирует вашу точку зрения, то вы должны использовать ее в своем выступлении или когда вы говорите с людьми, и вы будете казаться более оживленным и красноречивым, потому что вы будете говорить то, что для вас удобно. Если вы потренируйтесь рассказать историю заранее, это, конечно, поможет вам отшлифовать ее, даже если вы думаете, что знаете ее очень хорошо. Зайдите на YouTube или другой онлайн источник и посмотрите несколько великих ораторов, таких как Мартин Лютер Кинг или Стив Джобс, и посмотрите, можете ли вы чему-либо научиться у них. Вы также можете прочитать некоторые великие речи, такие как "Геттисбергское послание" Авраама Линкольна, чтобы понять, как произвести впечатление и вдохновлять людей. Вы также можете просто смотреть некоторых особенно вдохновляющих ораторов в новостях, которые особенно хорошо, вдумчиво говорят, и научиться чему-либо у них. Делайте заметки во время просмотра или чтения. Вы поймете, что вы можете узнать много нового о том, как быть красноречивым, просто наблюдая за другими людьми, которые хорошо говорят. Еще один способ удивить толпу или сотрудников, это убедиться, что ваше сообщение стоит слушать. Хотя удивительная и вдохновенная история о том, как вы закончили марафон с вывихнутой лодыжкой, не совсем подходит, но если вы сделаете историю достаточно интересной, люди могут не заметить паузы, заикания или использование слов-паразитов. Так, в следующий раз, когда вы волнуетесь перед выступлением, не только сосредоточьтесь на том, как вы будете излагать мысли, но и на том, как сделать сообщение как можно более привлекательным. Чтобы содержание выступления было более интересным, вы можете не только урезать дополнительные формулировки, но вы также можете выяснить, что было бы наиболее увлекательным для аудитории. Присоединившись к клубу по общению или к другой общественной организацию, вы будете в среде других единомышленников, что даст вам возможность выступать с речами, увлечь аудиторию и научиться быть более красноречивым. Если вы чувствуете себя застенчивым или боитесь говорить перед аудиторией, это даст вам толчок, чтобы стать более уверенным  человеком.

english_section_name: Going the Extra Kilometer or Mile

summary: Будьте более кратким. Ликвидируйте словесные паузы. Говорите медленнее. Используйте руки. Исключите отвлекающие факторы.

document: Скажите больше, говоря меньше слов, это может заставить некоторых людей замолчать или прислушаться. Участвуя в дискуссии, высказывайтесь, как можно более сжато, без неопределенности. Если вы говорите не по сути, это приведет к тому, что половина вашей аудитории уже вас не слушает. Объявите главную мысль вначале, и люди будут знать, что вы пытаетесь донести до них. Если вам нужно выступить с речью и вы ограничены по времени, не пытайтесь втиснуть тридцать мыслей, которые приходят вам в голову. Выберите три наиболее важные идеи и остановитесь на них. Такие слова, как «гм», «хм», «э-э», «как бы» и т. д.,  ухудшают впечатление о вашей речи. Они нарушают поток речи и связь между предложениями. Невербальная пауза намного лучше. Когда вы подбираете слова, невербальная пауза, сделанная правильно, дает слушателю эффект драматического обдумывания мысли. Это подтверждает ваш контроль над тем, что говорится. Говорите медленнее, не отвлекайтесь, наладьте зрительный контакт с аудиторией - это поможет вам логично излагать свои мысли. Еще один способ говорить более ясно – это говорить медленнее. Вы можете чувствовать, что если вы спешите и скажете все, что хотели сказать, вы сможете покончить с этим, и изложите свою точку зрения более четко. Однако, если вы потратите время, чтобы говорить медленнее, обдумывать то, что вы должны сказать, и не будете бормотать или запутывать аудиторию, то вы на самом деле преуспеете.  Вы не должны говорить ... так ... медленно ... делая паузы между каждым словом, но пауза между предложениями, чтобы дать себе время подготовить следующее предложение, будет вполне уместна. Если вы говорите слишком быстро, есть вероятность, что вы скажете что-то, о чем будете сожалеть, или что-то, что не имеет абсолютно никакого смысла, и вы будете вынуждены вернуться, чтобы объяснить аудитории, что вы на самом деле имели ввиду. Вы можете избежать всего этого, говоря медленнее с самого начала. Если вы держите руки в карманах, у вас больше шансов заикаться, забыть то, что вы должны сказать, или запутать аудиторию. Использование рук для жестикуляции может помочь вам объяснить, что вы имеете в виду, и может вовлечь ваше тело в процесс говорения. Коммуникация совершается не только посредством речи, но и осанки, зрительного контакта, жестов и языка тела - это часть целого процесса. Так что в следующий раз, когда вы говорите, выньте руки из карманов. Даже если вы не будете много жестикулировать, вы будете чувствовать себя более комфортно, если используете немного жестов. Когда вы держите руки в карманах, вы выглядите менее уверенно, что сделает ваше сообщение менее убедительным. Еще один способ излагать мысли более четко - это быть действительно сосредоточенным на своем сообщении. Вы можете говорить "гм" и "э-э" или забыть ход мысли после каждого абзаца, потому что ваш телефон постоянно вибрирует, потому что вы опаздываете, или потому что вы беспокоитесь о встрече, которая назначена позже. Поэтому думайте о настоящем и сосредоточьтесь на том, что вы говорите, насколько это возможно. Если вы сосредоточены только на своем сообщении, вы сможете изложить его более четко, и ваша аудитория уделит вам больше внимания.

english_section_name: Being More Well-Spoken


summary: Носите фланелевую одежду. Носите черные толстовки или черные кожаные куртки или пиджаки. Носите футболки. Узлы. Штаны. Бейсболки. Солнечные очки. Аксессуары. Обувь. Яркость и многогранность.

document: Кристен Старт любит носить фланелевые рубашки как с длинным, так и с коротким рукавом. Она носит их застегнутыми или расстегнутыми, поверх белой майки. Иногда она завязывает в узел низ рубашки. Это стиль Кристен. Желательно, чтобы и куртка и толстовка были на замке. Носите их с зауженными джинсами. Кристен любит носить обычные футболки, предпочтительно темных цветов, со смешными и интересными рисунками, от радуги до волка в смокинге. Она также любит носить обычные белые майки и черный лифчик под низ. Ее футболки обычно немного свободные. Иногда она завязывает их конец в узел. Многие годы Кристен завязывает низ футболки в узел. Попробуйте повторить. Кристен известна своими штанами, как повседневными. Так и более нарядными. Вот что она любит носить:  Зауженные джинсы Завернутые узкие джинсы Черные кожаные штаны Узкие штаны с продуманным дизайном Джинсы с подтяжками Укороченные черные джинсы Кристен обожает носить бейсболки и ее редко встретишь без них. Выберите большую бейсболку со смешными логотипом и широким козырьком и носите весь день, не переживая, что волосы превратятся в еще больший беспорядок. Кристен Стюарт любит черные очки от солнца. Она носит их на лице или вешает на футболку. Очки, которые она носила:  Lacoste Karl Lagerfeld KL603S-004 (толстая черная оправа) Lacoste 101 Aviator Reissue (тонкая черная оправа) Leisure Society Harvard 47 (белая оправа с серыми линзами) Paul Smith Churchill (толстая черная оправа сверху и без оправы снизу) Oliver Peoples Gregory Peck (коричневая оправа с зелеными линзами) Не смотря на то, что Кристен не поклонница украшений, она носит несколько аксессуаров для законченного образа. Например:  Тонкая длинная золотая или серебряная цепочка Толстые черные кольца Серебряные браслеты Черный лак для ногтей Избегайте сережек, вместо этого просто открывайте уши Кристен любит Сonverse и повседневную обувь. Порой ее даже замечали в подвернутых джинсах, высоких белых носках и черных кроссовках. Тем не менее, на особые события она выбирает и более изысканную одежду. Итак, для образа Кристен вам понадобится:   Черные туристические ботинки с черными узкими джинсами Черные кроссовки Классические белые и черные кеды converse Черные тапочки, тапочки в клетку без шнуровки Кроссовки Saucony Парусиновые ботинки Кеды Nike Tenkay Черная обувь на каблуках и узкие брюки Даже не смотря на то, что Кристен приверженка повседневного гламура, время от времени ей приходиться посещать различные телешоу и церемонии. Эта девушка умеет одеваться, знает, как подчеркнуть свою фигуру и добавить своему виду немного сексуальности. В разное время она выбирала:  Обтягивающее красное платье Проглядывающие сквозь одежду небесного цвета нижнее белье Длинное открытое белое вечернее платье Черное открытое платье на шнуровке

english_section_name: Dressing Like K-Stew

summary: Не улыбайтесь, если у вас нет настроения. Улыбайтесь, если есть настроение. Это нормально не быть идеальной. Не бойтесь поступать по собственному разумению.

document: Кристен известна своей угрюмостью, но это часть ее обаяния. Если ей не нравится собеседник или место, где она находится – она этого не скрывает. Это часть ее неповторимости. Если вы хорошо проводите время с друзьями, смейтесь от души. Кристен не боится демонстрировать свои эмоции и выглядеть “не круто”. Просто будьте собой. Покажите, что вам весело. Если нет – не надо притворяться. Как и любой другой человек на планете Кристен делает ошибки. Но это нормально. Она даже может публично извиниться за что-либо. Но в основном она не испытывает сожалений, потому что каждая ошибка делает нас сильнее и учит чем-нибудь. Не нужно думать, что если вы будете выглядеть как Кристен, вы будете выглядеть и вести себя идеально все время. Носите откровенную одежду, если хотите. Наденьте платье, которые никто другой не надел бы. Наденьте кроссовки на торжественный вечер. Не смотрите не окружающих, делайте то, что хотите. Так ваш образ Кристен Стюарт будет завершен.

english_section_name: Rocking the Attitude

summary: Глаза как у Кристен Стюарт. Тонкие губы. Волосы, как у Кристен. Не перестарайтесь.

document: Кристен не наносит тонну макияжа, но любит сильно выделять глаза. Вам понадобятся серые и черные тени, что создать эффект smoky-eyes. У нее глаза сильно накрашены.   При помощи черной подводки нарисуйте жирную линию на верхнем веке и небольшую тонкую линии на нижнем. Завейте ресницы у уголков. Однако обратите внимание на то, что порой Кристен устает от макияжа и использует лишь немного теней и туши. Не перестарайтесь. Other times, Kristen Stewart wears white eyeliner and silver eyeshadow or peach eyeshadow and silver eyeliner. У Кристен тонкие губы, и она не подчеркивает их карандашом для губ и вообще не привлекает к ним внимание. Обычно она пользуется бледно-розовой помадой или блеском для губ персикового оттенка.  Используйте натуральные оттенки, чтобы подчеркнуть цвет губ, не используйте слишком темные тона. Наносите помаду гуще в середине и бледнее по краям. Однако иногда Кристен использует ярко-розовые оттенки для участия в различных церемониях и других важных событиях. У нее темно-русые волосы с легким каштановым оттенком. Если вы хотите походить на Кристен, вы можете покрасить волосы в соответствующий оттенок. Ее волосы густые и длинные, Кристен любит прически с эффектом небрежности. Это значит, что вы можете слегка растрепать волосы, но они должны выглядеть так, будто вы приложили усилия при создании прически.   У Кристен каскадная стрижка, и она убирает челку набок. Иногда ее волосы немного волнистые, а иногда выпрямлены. В особые случаи она делает кудри. Ее длинные волосы – это одно из ее достоинств. Она любит их показывать и носит распущенными. Не прячьте локоны, если хотите выглядеть в стиле “Сумерек”. Иногда Кристен завязывает волосы в пучок или зачесывает волосы наверх, открывая свои милые ушки без украшений. Добавьте немного основы для макияжа и немного румян. Кристен выглядит просто и не производит впечатление девушки, которая тратит на макияж много времени. Если вы хотите добиться ее оттенка кожи – не загорайте, чтобы кожа казалась бледной и холодной.

english_section_name: Getting the Makeup and Hair


summary: Запустите Snapchat. Проведите по экрану сверху вниз, чтобы попасть на страницу профиля. Нажмите на Мои друзья внизу экрана. Выберите пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу диалогового окна. Нажмите Заблокировать. Снова нажмите Заблокировать. Укажите причину для блокировки пользователя.

document: Это желтое приложение с призраком внутри.  Если вы не вошли в систему автоматически, введите свое имя пользователя и пароль.   Для этого нажмите на его имя и ндержите в течение нескольких секунд. Чтобы найти нужного пользователя, возможно, вам придется немного пролистать список.   Подтвердите свое желание заблокировать этого друга. К возможным причинам относится: «Притесняет», «Я его не знаю», «Непристойные сообщения», «Раздражает» или «Прочее». Выберите причину, которая лучше всего объясняет необходимость в блокировке.

english_section_name: Blocking a Spammer in Your Friends List

summary: Запустите Snapchat. Проведите по экрану сверху вниз, чтобы попасть на страницу профиля. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу экрана, чтобы попасть в меню настроек. Пролистайте вниз и нажмите на Связаться со мной. Выберите Мои друзья. Нажмите на стрелку «Назад» в левом верхнем углу экрана.

document: Это желтое приложение с белым призраком внутри.  Если вы не вошли в систему автоматически, введите свое имя пользователя и пароль.   Это первая опция в разделе «Кто может…».  Теперь лишь пользователи, которых вы добавили в друзья в Snapchat, смогут присылать вам сообщения, а спамеры будут заблокированы. В разделе «Истории» все еще будет находиться реклама, но рекламодатели не смогут присылать вам сообщения.

english_section_name: Blocking Unknown Spammers


summary: Вы можете сделать простую ловушку из обсидиана, из которой нельзя будет выйти в режиме выживания. Когда они зайдут внутрь, им станет ясно, что их заманили в ловушку. Вы можете сделать простую ловушку из динамита.

document: Выберите незанятый участок земли размером примерно пять на пять квадратов.  Выложите четыре столбика высотой в три блока по краям участка. После того как построите столбики, приступайте к постройке крыши. Она должна быть достаточно низкой, чтобы под ней невозможно было прыгать, только ходить. У вас должно получиться что-то вроде хижины. Между каждым столбом должно быть расстояние в три блока. Выкопайте их и замените липкими поршнями. Внутри должна быть комната размером в девять блоков. Станьте посредине и положите нажимную плиту на оставшиеся восемь блоков, кроме того, на котором стоите. Ваша ловушка готова.  Затем поставьте сундук на пустое место, где вы стояли, и оставьте его не заполненным, после чего установите табличку с надписью «Бесплатные алмазы для тех, кто первый сможет до них добраться и уйти отсюда». Наступая на нажимные плиты, они не смогут выбраться обратно. Это быстрый и простой способ поймать их. Вы можете подождать, пока они по-настоящему разозлятся и попытаются разломать механизм. Пройдет не менее, чем пять минут, прежде чем они исчезнут. Выройте ямку размером три на три блока и глубиной в два блока. Первым слоем выложите динамит, вторым – песок, землю или гравий. Одним словом, то, что может взрываться. Вы можете повесить рядом табличку и раздатчик. На табличке следует написать «Бесплатные алмазы. Станьте рядом и подождите».  Они станут на нажимную  плиту, которую вы поместите в центре девяти блоков, что приведет к детонации динамита и мгновенной смерти.

english_section_name: Traps

summary: Если у вас включен режим «Творчество», достаньте Взрывное зелье урона. Обстреляйте их из лука. Вызовите их на честное ПВП,  а затем воспользуйтесь модом the GodMod.

document: Вы можете стать невидимыми с помощью Зелья Невидимости и летать над пользователями, которые играют в режиме Выживание, поливая их зельями. Они вас не заметят, но будут весьма раздражены. Это быстро, легко и весело. Отдайте им броню и остальные вещи, сделайте шаг назад, крикните «Начали», и уничтожьте их своим деревянным мечом.

english_section_name: Damage Dealing


summary: Потребляйте чеснок. Потребляйте зеленые, листовые овощи. Потребляйте грейпфруты. Потребляйте авокадо. Потребляйте грецкий орех. Потребляйте куркуму. Определитесь, чего вам нужно избегать. Принимайте пищевые добавки. Пейте очищающие чаи.

document: Чеснок будет отличным дополнением для вашей диеты, потому что он активирует энзимы в печени, которые помогут очистить ее от токсинов. Так же, чеснок содержит два натуральных компонента – аллицин и селен, которые помогут поддерживать здоровую работоспособность вашей печени. Зеленые, листовые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, одуванчик и цикорий дают многие преимущества для очистки печени – они устраняют тяжелые металлы, пестициды и гербициды (которые уничтожают печень), а так же увеличивают производство здоровой желчи. Грейпфруты содержат специальный белок глутатион, который присоединяется к токсинам, перед удалением их из организма. Съедая целый грейпфрут, или выпивая стакан свежевыжатого грейпфрутового сока за завтраком, вы помогаете вашей печени очиститься, а так же повышаете количество витамина С, пектина и антиоксидантов в вашем организме. В авокадо содержится глутатион, компонент, который защищает печень от токсинов и обеспечивает правильную работу печени. Есть исследования, в ходе которых было доказано, что употребление 1-2 авокадо в неделю, на протяжении месяца, может помочь устранить повреждения печени. Грецкие орехи содержат глутатион, аминокислоту L-аргинин и омега-3 кислоты, все из которых помогают очистить печень и снизить уровень аммиака – что поможет избежать многих заболеваний. Попробуйте потреблять в пищу горсть грецких орехов, или просто добавляйте их в салат. Куркума – это уникальная пища для очистки печени – она защищает ее от токсинов и помогает восстановить поврежденные клетки печени. Она так же помогает в производстве желчи и поддерживает здоровье вашего желчного пузыря, еще одного важного органа для очистки. Попробуйте добавлять куркуму в карри с вермишелью, или в блюда с тушеными овощами, чтобы использовать все ее преимущества. Различные виды пищи могут вредить работе печени, нагружая ее токсинами и нарушая ее естественные функции. Такая пища включает в себя обработанную еду, жирную еду, такую как сосиски, или мясо в соусе, жареную пищу, маргарин и гидрогенизированные масла, а так же любую пищу, содержащую искусственные красители и усилители вкусов. Есть множество натуральных добавок, которые могут помочь очистке печени и укрепить ее здоровье. Одни из самых популярных включают в себя яблочную кислоту, корень одуванчика и расторопши. Вы сможете найти их в аптеке, или в магазинах здорового питания, а принимать их в соответствии с прилагаемой инструкцией. Некоторые травяные чаи могут вымывать токсины и жиры из печени, повышая уровень гидратации. Лучшие чаи для улучшения работы печени включают в себя такие ингредиенты, как корень одуванчика, имбиря, гвоздики, корня лопуха, ромашки, корицы и хвоща. Попробуйте выпивать одну-две чашки такого чая в день, добавив в него мед по желанию.

english_section_name: Liver-Cleansing Foods

summary: Подумайте о плюсах этого типа очистки. Подготовьте ваше тело к очистке. Подготовьте и выпейте солевой раствор. Подготовьте и выпейте смесь с грейпфрутом. Завершите очистку.

document: Она рассчитана на 24 часа, в течение которых все токсины будут выведены из печени, а камни будут выведены из почек.  Этот способ помогал людям избежать и излечить такие хронические болезни, как акне, молочница и симптомы, характерные для поврежденных стенок кишечника. Для проведения очистки, вам понадобится сульфат магния, оливковое масло и один большой грейпфрут. За несколько дней до очистки вы должны употреблять как можно больше яблок в пищу и пить много яблочного сока – это подготовит вашу печень к очистке.  За день до очистки, постарайтесь выпивать стакан яблочного сока каждые 2-3 часа. Утром, в день очистки, приготовьте завтрак, не содержащий жиров. Фруктовый коктейль, или хлопья из злаков с фруктами отлично подойдут. В 14:00 смешайте 4 чайных ложки сульфата магния с 3 стаканами воды.  Смешайте раствор в кувшине и поставьте в холодильник. Ничего не ешьте после 2 часов дня. В 18:00 выпейте ¾ стакана полученного солевого раствора. Если вам тяжело его пить, то добавьте туда немного порошкового витамина C. В 20:00 выпейте еще ¾ стакана раствора. В 21:45 выжмите сок грейпфрута (у вас должно получиться около ½ или ¾ стаканов сока) и добавьте его в ваш раствор.   Добавьте полстакана оливкового масла, накройте крышкой и хорошенько перемешайте. Выпейте полученную смесь грейпфрута и масла (можно воспользоваться коктейльной трубочкой) и сразу же ложитесь в кровать – это важный шаг, чтобы очистка прошла должным образом. Ложитесь на правый бог, подтянув ваше правое колено к груди. Попытайтесь уснуть. На следующее утро выпейте еще ¾ стакана раствора как только проснетесь, а спустя два часа допейте оставшуюся часть.  Спустя два часа после последнего приема вы вновь можете вернуться к фруктовому соку и здоровой еде – просто убедитесь, что вы потребляете в пищу легкую еду. На утро после очистки печени вы можете обнаружить движение камней в желчном пузыре. Вы можете заметить круглые зеленые камни в кале – это желчные камни. Это нормально, если они выйдут – естественный процесс после очистки печени, значит, очистка прошла должным образом.

english_section_name: Grapefruit and Epsom Salt

summary: Подумайте о плюсах этого типа очистки. Подготовьте ваше тело к очистке. Приготовьте очищающий клюквенный напиток. Пейте полученный клюквенный раствор в течение всего дня. Дайте вашему телу восстановиться после очистки.

document: Этот способ очистки используется для полной очистки печени и толстой кишки, избавляя организм от токсичных веществ, для того, чтобы избежать вздутия живота, повышения общего тонуса и повышения шансов для попыток сбросить избыточный вес. Для проведения этой очистки, вам потребуется чистый клюквенный сок, корица, имбирь, мускатный орех, 2-3 апельсина, 2-3 лимона и несколько упаковок стевии (натуральный подсластитель). Прежде, чем проводить очистку, очень важно сесть на здоровую диету за 7 дней до ее начала. Таким образом, вы не почувствуете вялость и усталость в день очистки.  Употребляйте в пищу как можно больше листовых овощей (салат, капуста), крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), цитрусовых, продуктов, богатых серой (яйца, чеснок, лук), а так же продуктов, помогающих восстановить печень (спаржа, свекла, сельдерей). Так же не забывайте выпивать большое количество воды (не менее 2х литров в день), а так же избегайте любой пищи с большим содержанием жиров и обработанных продуктов, рафинированных углеродов и продуктов с содержанием глютена. Вы так же должны избегать алкоголя, напитков, содержащих кофеин и любых не нужных лекарств. Утром, в день очистки, приготовьте клюквенный напиток. Сперва, смешайте клюквенный сок с водой в соотношении ¼, чтобы получить 2 литра напитка. Залейте напиток в кастрюлю и варите на среднем огне.  Добавьте по чайной ложке корицы, имбиря и мускатного ореха в ситечко для заварки чая и опустите в кипящую воду с клюквенным соком. Для быстрого впитывания – добавьте специи прямо в воду. Оставьте напиток кипеть на 15 – 20 минут, затем снимите с огня и дайте остыть. Как только напиток охладится, выдавите сок лимонов и апельсинов, и добавьте его в ваш напиток. Попробуйте полученную смесь и добавьте пару пакетиков стевии, при необходимости. В день очистки, выпивайте стакан полученного сока за раз.  Чередуйте клюквенный раствор и обычную воду на протяжении всего дня, пока не употребите по 2 литра каждой жидкости. Внимание – вы будете часто ходить в туалет! Вам так же следует принять средство для поддержания вашего кишечника (например, две чайные ложки измельченного подорожника, или 2 столовые ложки льняного семени) два раза в день – утром и вечером. В течение трех дней после проведения очистки, вам следует придерживаться такой же диеты, как и перед очисткой, иначе, результаты не будут такими хорошими. Вам так же следует добавить полезные бактерии в вашу диету, содержащиеся в квашеной капусте, или простом йогурте, содержащих только натуральные продукты.

english_section_name: Cranberry Juice

summary: Подумайте о плюсах этого типа очистки. Купите органический, нефильтрованный яблочный уксус. Принимайте яблочный уксус ежедневно. Другие способы использования яблочного уксуса.

document: Яблочный уксус давно используется в качестве домашнего средства для очистки печени и крови.  Однако, у него есть и другие достоинства, такие как помощь пищеварению, способствование снижению веса и избавление от акне. Не забывайте, что яблочный уксус очистит ваш организм только при соблюдении здоровой и сбалансированной диеты. Вам потребуется именно такой уксус, потому что он содержит больше натуральных веществ. Встряхните бутылку, прежде чем наливать его, чтобы осадок растворился в уксусе – это самая питательная его часть. Вы можете использовать яблочный уксус для очистки печени ежедневно, и для этого не требуется специальная подготовка.  Вам просто нужно добавлять 2-3 чайные ложки в стакан воды и выпивать перед каждым приемом пищи. Так же, вы можете добавить 1-2 столовые ложки уксуса в большой стакан воды и выпить его с утра, как только проснетесь, натощак. Существуют и другие способы добавления яблочного уксуса к вашей диете:  Добавление чайной ложки яблочного уксуса в чай и меда, для сладости. Вы можете заправлять салат при помощи яблочного уксуса с льняным маслом и медом.

english_section_name: Apple Cider Vinegar


summary: Зайдите на сайт YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, после чего взгляните на время. Опустите страницу вниз и нажмите на поле «Оставить комментарий». Введите текущую временную метку точно так же, как она выглядит. Нажмите на кнопку Оставить комментарий.

document: Если вы вошли в свою учетную запись, то окажетесь на главной странице сайта. Если вы не вошли на YouTube автоматически, нажмите на кнопку «Войти» в правом верхнем углу страницы. Затем введите свой адрес электронной почты и пароль и снова нажмите «Войти». Для этого введите название видео в поисковое поле в верхней части страницы и нажмите ↵ Enter (или ⏎ Return) или выберите видео из главной станицы. В нижнем левом углу видео, рядом с иконкой громкости, будет расположена метка времени, указанная в формате часы:минуты:секунды.  Справа от текущей временной метки будет стоять длительность видео в формате «текущая временная метка/длительность видео». Например, если вы поставите на паузу пятиминутное видео на отметке в две минуты и тридцать секунд, на временной метке будет «2:03/5:00». Это поле находится под полем с описанием видео, сразу под заголовком «Комментарии». Так вы автоматически создадите ссылку на этот момент в видео. Исходя из предыдущего примера, в комментариях к видео можно написать: «Взгляните на 2:03». Она находится справа под полем для комментария. Так вы оставите комментарий к видео. Метка времени автоматически станет синей и будет ссылаться на указанный вами момент видео.

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, а затем взгляните на время. Пролистайте вниз и нажмите на поле «Оставьте комментарий». Введите метку времени точно так же, как она выглядит. Нажмите на синюю стрелку «Оставить комментарий» в правом нижнем углу поля для комментария.

document: Это белое приложение с красным логотипом YouTube. Чтобы оставить комментарий под видео, необходимо войти в свою учетную запись. Если вы не вошли на свой аккаунт автоматически, нажмите ⋮, а затем «Войти», введите свой адрес электронной почты и пароль, а затем снова нажмите «Войти». Это должно быть видео, на странице которого вы хотите оставить комментарий. Это можно сделать несколькими способами:  Нажмите на иконку лупы в правом верхнем углу экрана, введите название видео и нажмите «Искать». Нажмите на видео на рабочем столе из недавних подписок. Нажмите на вкладку «Подписки» в нижней (iPhone) или в верхней части экрана (Android) и выберите видео. Паузу необходимо поставить в том месте, на которое вы хотите сделать привязку. В нижнем левом углу видео вы увидите метку времени в формате часы:минуты:секунды. Например, если вы поставите видео на паузу на первой минуте и тридцати секундах, в левом нижнем углу окна будет указано «1:30». Это поле находится под списком похожих видео, которые расположены сразу под самим видео. Так вы автоматически создадите ссылку на этот момент в видео. Исходя из предыдущего примера, можно написать «Эй, а что произошло на 1:30?», чтобы обратить внимание на остановленный момент. Нажмите на нее, чтобы оставить комментарий. Метка времени превратится в синюю ссылку.

english_section_name: On Mobile


summary: Изучите новый навык. Занимайтесь спортом! Попробуйте заняться волонтерской работой. Играйте в игры. Напишите что-то. Путешествуйте, если можете.

document:
Обучение новому навыку – это отличный, продуктивный способ перенаправить ваши мысли на что-то другое. Подумайте о том, чему вы всегда хотели научиться. Вы, вероятно, игнорировали это, потому что раньше вы были слишком заняты, правда? Воспользуйтесь вашей новообретенной свободой и делайте то, чем вы всегда хотели заниматься. Занятия спортом – еще одно отличное развлечение. Эта возможность привести себя в форму не только заставит вас задуматься о чем-то другом, но у занятий спортом есть еще одно важное преимущество: это способствует выработке эндорфинов. Эндорфины – химические вещества в головном мозге, которые делают вас счастливым. Ваш мозг не сможет устоять перед тем, чтобы почувствовать себя лучше. Волонтерство – еще один отличный способ забыть ваши проблемы. Вы не только сделаете положительный вклад в общество, но и улучшите вашу уверенность в себе и ваши навыки. Стабильная, продолжительная волонтерская работа также отлично будет смотреться в резюме! Вы можете работать волонтером в приюте, в столовой для бездомных, в приюте для животных или же в любом месте, в котором вы видите себя. Игры – отличный способ не только отвлечь себя, но многочисленные исследования показали, что они могут обучить ваш мозг жизненноважным навыкам решения проблем. Это также может обеспечить безопасную обстановку, в которой вы можете выпустить на свободу ваши эмоции и выразить себя, в зависимости от вида игр, в которые вы играете.  Такие игры, как  Journey или Flower практически медитативные, так как обладают расслабляющим эффектом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Forget-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Forget-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Forget-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ролевые игры (или РПГ, как геймеры называют их) могут позволить вам избавить от чувств, о которых вы могли даже не догадываться. Жестокие игры  могут быть здоровым способом выпустить злость, если только вы играете в правильные (попробуйте Mass Effect).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Настольные игры и другие оффлайн игры, тем временем, могут стать отличным способом завести новых друзей и помочь вам построить новые социальные отношения.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Forget-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Forget-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Forget-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Писательство может быть отличным способом выразить себя здоровым образом. Занимайтесь тем видом писательства, которое привлекает вас и заставляет вас чувствовать себя лучше и полноценнее. Вы можете помогать другим, улучшая статьи на wikiHow. Вы можете испытать чувство успеха, написав книгу (попробуйте фанфики, если вы новичок в этом деле). Если вы хотите поработать над вашими эмоциями и справиться с ними здоровым способом, вы можете попробовать вести дневник. Путешествия, вероятно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь почувствовать себя лучше после того, что случилось с вами. Особенно если вы будете отправляться в рискованные путешествия, например, ехать в другую страну на длительное время, вы заметите, что вы доказываете себе, что вы сделали из более прочного материала, чем та грусть, которую вы чувствуете сейчас. Путешествия, если вы делаете это правильно, бросают вызов вашим навыкам и способности выживать, а опыт, который вы получите – это именно то, что вам нужно сейчас.

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Боритесь с проблемой. Поймите проблему. Избавьтесь от вины. Примите реальность. Помните о вашей собственной ценности. Найдите вашу силу.

document: Тем не менее, вам не нужно просто отвлечься и забыться, когда у вас появилась проблема. Это не здраво, и в будущем у вас возникнут проблемы. Боритесь с проблемой, чтобы подарить себе настоящее счастье и моральное здоровье. Начните бороться с проблемой, анализируя ее и пытаясь понять, что произошло. Вы потеряли важные отношения? Вы страдаете от смены обстановки? Кто-то обидел вас? Узнайте, какая проблема лежит в корне вашей боли. Будьте реалистичны и честны с собой в том, почему вам на самом деле больно, потому что вы не сможете решить проблему, если не признаете ее. Поймите, что проблема, которая у вас возникла, находится вне вашего контроля. Неважно, что за проблема это была, поверьте нам, вы были над ней не властны. Невозможно контролировать все, что с вами случается. Даже если вы совершаете ошибки, вам нужно понять, что это происходит со всеми. Прекратите винить себя и чувствовать себя виноватым в том, что произошло. Прошлое – это прошлое: вы не можете изменить его. Все, что вы можете сделать – это работать над тем, чтобы улучшить ситуацию. Прекратите пытаться вернуть то, что у вас было,  и вместо этого примите возможности завтрашнего дня. Приняв мир таким, какой он есть, вы можете снова почувствовать себя счастливым. Никогда не забывайте, что, несмотря на то, что случилось с вами, несмотря на ошибки, которые вы совершили, вы все еще хороший человек. Вы можете делать людей счастливыми и совершать великие дела. Вы важны. Не позволяйте плохому опыту отобрать у вас все те невероятные вещи, на которые вы способны. Поймите, что вытащив себя из этой грусти, вы превратитесь в лучшего, нового человека. Когда мы проходим через подобные испытания, они делают нас более сильными людьми. Люди, которые доказали, что они могут выдержать больше. Вы узнаете, что если вы действительно преодолеете проблему, то вы будете готовы практически ко всему, что жизнь приготовила для вас в будущем.

english_section_name: Finding Affirmations

summary: Сосредоточьтесь на себе на какое-то время. Найдите значение в вашем опыте. Пробуйте новое. Знакомьтесь с новыми людьми. Позвольте себе веселиться и быть счастливым. Обратитесь за помощью.

document: Когда вы снова будете готовы быть счастливым, неплохая идея – провести немного времени, сосредоточившись на себе. Побалуйте себя, ухаживайте за собой и сосредоточьтесь на тех переменах, которые вы хотите видеть в своей жизни. Это поможет вам найти время и возможность узнать что-то о себе и стать лучшим человеком. Вам всегда будет плохо, если вы так и будете думать, что у ваших страданий нет цели или что те, когда-то счастливые, воспоминания теперь испорчены из-за того, как обернулась ситуация. Помогите себе достичь будущего счастья, выискивая смысл в том, что случилось. Ищите урок, который нужно выучить или полученные знания. Поймите, что ваш негативный опыт призван улучшить вашу жизнь, и гордитесь им. Отличный первый шаг к новой жизни – это попробовать что-то новое. Это поможет вам ощутить разницу между тем, кем вы были, и тем, кто вы сейчас. Это поможет вам увидеть вашу новую силу. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Сделайте что-то авантюрное. Вы можете путешествовать, найти новую работу или же заняться тем, что подарит вам новый опыт. Со временем вы захотите найти себе новую компанию. Новое место, которому вы будете принадлежать, новая группа друзей, может быть даже новая любовь, если это то, что вы потеряли. Эти новые люди также помогут вам заняться новыми для вас делами и приобрести новый опыт, с помощью которого можно создать счастливые воспоминания. Вы можете встречать новых людей, записавшись на курсы, вступив в клуб или даже вступив в онлайн-сообщество. Вы можете чувствовать, даже если вы не понимаете этого, что, если начнете  наслаждаться жизнью "слишком рано" или же найдете счастье "слишком рано", это уменьшит ценность того, что вы потеряли. Но это не так. И это мешает вам быть счастливым. Позвольте себе хорошо проводить время и не чувствовать себя плохо из-за этого. Вы заслуживаете счастья. Если вы обнаружите, что вам сложно вернуться к обычным делам самостоятельно и что, может быть, ваша грусть вышла из-под контроля или необычна, обратитесь за помощью! Не думайте, что профессиональная помощь означает, что вы больны или надломлены. Точно так же, как вы бы посетили врача и принимали бы лекарство, если бы у вас был грипп, вам стоит обратиться за профессиональной помощью, когда ваш мозг не работает правильно.

english_section_name: Moving On

summary: Обратитесь за помощью, чтобы забыть человека. Обратитесь за помощью, чтобы забыть событие. Работайте над подавлением и замещением воспоминаний. Обратитесь за помощью, оставив прошлое позади.

document: Если вы пытаетесь забыть друга, бывшего парня или девушку, члена семьи или другого человека, существуют конкретные вещи, которые могут вам помочь. Забудьте о негативных эмоциях, таких, как месть и наслаждайтесь положительными эмоциями, такими как счастливые воспоминания. Если вы хотите забыть плохое воспоминание, например, что-то стыдное или травматичное, что произошло с вами, лучший способ решить эту проблему – создать новые положительные воспоминания!  Тем не менее, вы можете сделать и кое-что другое. Подавление и замещение воспоминаний – две стратегии, которые вы можете использовать, но используйте их в меру. Подавление может возвращаться и преследовать нас годами. Лучше обратиться за помощь, если вам нужно подавить воспоминание. Важная часть процесса забывания плохих вещей, которые случаются с нами, - это работа над тем, чтобы оставить прошлое позади. Вы не можете изменить то, что уже произошло, но вы можете двигаться дальше и придать вашей грусти значение. Не сдавайтесь… вы можете это сделать!

english_section_name: Getting Specific Help


summary: Запустите приложение Gmail. Выберите учетную запись Gmail. Коснитесь значка ☰. Прокрутите вниз и нажмите Настройки. Выберите свой почтовый аккаунт. Прокрутите вниз и нажмите Изображения. Коснитесь Спрашивать перед загрузкой.

document: Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на белом фоне; он находится на Панели приложений или на главном экране.  Gmail является основным почтовым приложением на Android-устройствах. Если на устройстве зарегистрирована всего одна учетная запись Gmail, пропустите этот шаг. Если вы еще не авторизовались в аккаунте Gmail, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Вы найдете его в левом верхнем углу. Вы найдете эту опцию внизу меню. Сделайте это на левой боковой панели. Вы найдете эту опцию внизу экрана. Теперь, когда вы будете открывать письма, будет появляться окно с вопросом, хотите ли вы загрузить картинки; таким образом, программы, следящие за письмами, запускаться не будут.

english_section_name: Preventing Image Loading for Gmail on an Android

summary: Перейдите на сайт Gmail. Щелкните по значку ⚙. Нажмите Настройки. Нажмите Спрашивать, нужно ли показать изображения . Прокрутите вниз и нажмите Сохранить изменения.

document: Откроется папка с входящими письмами.  Если вы еще не авторизовались в своем аккаунте Gmail, введите адрес электронной почты и пароль. Он находится в правом верхнем углу (под изображением профиля). Откроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Это опция в разделе «Изображения» на вкладке «Общие». Отныне в Gmail картинки не будут загружаться автоматически, то есть никто не получит информацию о прочтении письма и о вашем местоположении.

english_section_name: Preventing Image Loading on the Gmail Website

summary: Перейдите на сайт Yahoo. Нажмите Mail (Почта). Нажмите на значок ⚙. Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Безопасность. Нажмите на опцию в строке Показывать изображения в письмах. Выберите Никогда. Нажмите Сохранить.

document: Откроется домашняя страница Yahoo. Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу экрана.  Если вы еще не авторизовались в своем аккаунте Yahoo, нажмите «Войти», а затем введите адрес электронной почты и пароль. Вы найдете его в верхнем правом углу. Откроется меню. Вы найдете эту опцию вверху меню. Вы найдете ее на левой панели. Этой опцией, скорее всего, будет «Всегда, кроме спама». Эта опция отобразится под «Показывать изображения в письмах». Эта кнопка находится внизу экрана. Отныне в Yahoo картинки не будут загружаться автоматически, то есть никто не получит информацию о прочтении письма.

english_section_name: Preventing Image Loading on the Yahoo Website

summary: Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Прокрутите вниз и нажмите Почта. Передвиньте ползунок у Загружать изображения в положение «Выключить».

document: Нажмите на значок в виде шестеренки на главном экране. Вы найдете эту опцию на странице настроек. Ползунок окрасится в белый цвет. Теперь в письмах, которые вы откроете в приложении «Почта», картинки загружаться не будут, то есть никто не сможет проверить, прочли вы письмо или нет.

english_section_name: Preventing Image Loading on an iPhone

summary: Не вводите свой адрес электронной почты на подозрительных сайтах. Не открывайте письма, полученные от неизвестных вам людей. Не щелкайте по ссылкам, которые находятся в подозрительных письмах. Установите расширение в Chrome, которое предотвратит отслеживание писем.

document: Если вы получили рекламное письмо (например, от Facebook или Amazon), скорее всего, информация о его прочтении будет отправлена заинтересованным лицам. Крупные социальные сети и другие надежные сайты довольно безопасны, но не рекомендуем вводить ваш адрес электронной почты на неизвестных или подозрительных сайтах. Как правило, такие письма автоматически отправляются в папку «Спам», но не рекомендуем открывать письма от сервисов, веб-сайтов и людей, которых вы не знаете.  Также не открывайте ненужные (рекламные) письма, даже если они отправлены крупной компанией (например, Яндексом). Иногда такие ссылки используются для информирования заинтересованных людей о прочтении письма. В этом случае достаточно щелкнуть по ссылке правой кнопкой мыши или навести на нее курсор, чтобы информация о прочтении была отправлена. Аналогичных хороших расширений для других браузеров нет (по состоянию на февраль 2017 года).   PixelBlock — находит и блокирует коды для отслеживания писем во всех входящих электронных письмах.  UglyEmail — находит, но не блокирует коды для отслеживания писем. Чтобы установить расширение в Chrome, нажмите на синюю кнопку «Установить» в верхнем правом углу страницы расширения.

english_section_name: Preventing General Email Tracking


summary: Ставьте лайки. Делайте репосты. Подписывайтесь на других. Будьте уважительны к своим подписчикам. Будьте уважительны к другим пользователям. Изучайте популярные блоги. Проявляйте активность как можно чаще.

document: Когда вы ставите лайки другим людям, это говорит о том, что вы положительно настроены и будете рады общению с другими пользователями.  На Tumblr, вы можете поставить лайк, нажав на иконку сердечка, которая находится в правом нижнем углу панели. Чем больше лайков вы ставите, тем больше вероятность того, что вы вам поставят лайки в ответ! Если вы новичок в Tumblr, вам необходимо в скором времени наполнить свою страницу контентом. Делать репосты — очень хороший способ добиться этого. Репост - это когда вы добавляете контент на свою страницу со страницы другого пользователя. Это поможет данному пользователю расширить аудиторию своих читателей, а также привлечет их внимание и к вашему аккаунту. Впоследствии, он сможет отблагодарить вас, и сделать в ответ репост с вашей страницы!  Чтобы сделать репост, вам необходимо открыть страницу с той записью, которую вы хотите добавить, и нажать на кнопку «Reblog post»(опубликовать запись) внизу записи. Вы также можете сделать подпись к добавляемой записи, выбрав пункт «Caption»(подпись). Нажмите «Reblog post». Вуаля! Вы добавили свою первую запись! Если у вас несколько аккаунтов на Tumblr, вы также можете делать репосты между ними. Просто нажмите «Reblog post» на любой из ваших собственных записей, или сделайте любое действие, описанное выше. Tumblr - это социальная сеть, схожая с Facebook и Twitter, и рассчитана на общение и взаимодействие пользователей. Поэтому вам нужно подписываться на других, и вскоре на вас подпишутся тоже.  Чтобы найти блоги, на которые вы хотите подписаться, нажмите «Find Blogs»(найти блоги) в правой части экрана — теперь вы можете выбрать из списка интересующие вас темы. Вы найдете темы, начиная с поэзии и заканчивая политикой, знаменитостями и кошечками. Вы также можете произвести поиск конкретной темы или блоггера, используя строку поиска. После того, как вы нашли подходящий блог, просто нажмите «Follow»(подписаться), и его записи появятся в вашей  ленте новостей. Относитесь к другим так, как вы хотели, чтобы относились к вам. Настолько просто. Иногда вы можете быть расстроены тем, что кто-то с вами не согласен, но помните, что спокойный разговор всегда лучше, чем ожесточенный спор.  Избегайте спорных тем. Обсуждение таких тем, как политика или религия, может привести к оскорблениям со стороны участников дискуссии. Каждый имеет право на свое мнение, но когда дело касается некоторых тем, лучше хранить свое мнение при себе, в особенности, если вы не хотите потерять подписчиков. Будьте вежливыми. Если у вас есть разногласия с одним из ваших подписчиков, всегда обсуждайте их в спокойной, уважительной манере. Никогда не пишите в интернете того, чего бы вы не сказали в реальной жизни. Если вы будете грубым, то не найдете никакого расположения со стороны других. Отвечайте людям. Если кто-то ставит лайк вашей записи, или оставляет положительный или полезный комментарий на вашей странице, отблагодарите его в ответ. Суть социальной сети это взаимодействие. На таких сайтах, как Tumblr, вы неминуемо встретите людей, с которыми вы не будете согласны. Вы можете увидеть запись, которая возмутит вас до глубины души, но всеми силами старайтесь избежать ссоры. Все имеют такое же право высказывать свое мнение, как и вы.  Не оставляйте неуважительные комментарии на страницах других людей. Вы бы точно не хотели увидеть такое на своей странице, и это принесет только раздор. Если у пользователя на странице есть правила поведения на его блоге, внимательно прочитайте их, прежде чем задавать вопросы. Прочтите «Правила сообщества» на сайте Tumblr, чтобы знать, что считается недопустимым (фанатизм, контент сексуального характера, домогательства). Изучение известных блогов поможет вам узнать, что именно делает блог на Tumblr популярным. Ставьте лайки и оставляйте комментарии на таких страницах, потому что это также привлечет к вам внимание потенциальной аудитории.  Анализируя блоги с большим количеством подписчиков, спрашивайте себя, что сделало этот блог таким популярным? Раскрывает ли он тему, которая интересна стольким людям? Поддерживает ли автор блога постоянное общение со своими подписчиками? Сочетает ли в себе этот блог разные виды контента, такие как фото, музыка и видео? После того, как вы выясните, что делает блог таким привлекательным, вы можете начать употреблять похожие методы и в своем блоге! Когда оставляете комментарий в другом блоге, название вашего блога в Tumblr также будет отображаться, поэтому если вы оставляете смысловой или полезный комментарий, другие читатели могут заинтересоваться, и перейти на ваш блог. Пусть название вашего блога будет легко запоминающимся! Важно постоянно развлекать своих подписчиков, поэтому делайте это как можно чаще — добавляйте новые записи, делайте репосты и пытайтесь разнообразить свой контент. Люди любят постоянство и дружелюбное отношение, поэтому старайтесь взаимодействовать с многими людьми, поддерживая с ними хорошие отношения.  Если вы у вас не будет компьютера некоторое время, вы можете запланировать публикацию записей на время своего отсутствия. Учтите, что публикация повторяющегося контента, или сотен записей в день, не является хорошей стратегией. Это только засорит новостную ленту ваших подписчиков — и хороший способ их потерять.

english_section_name: Encouraging People to Follow You


summary: Добавьте лимон или лайм. Смажьте куриное мясо горчицей. Приготовьте кебаб с курицей. Добавьте курицу в салат.

document: Если вы хотите улучшить вкус мяса, добавьте сок лимона или лайма. Благодаря этому куриное мясо приобретет мягкий аромат цитрусовых.  Если вы используете лайм, добавьте мяту для улучшения вкуса. Посыпьте куриную грудку свежей зеленью, чтобы дополнить вкус лимона. Горчица хорошо сочетается с куриным мясом. Можно использовать дижонскую или обычную горчицу. Перед подачей на стол смажьте куриное мясо горчицей. Если вы хотите приготовить бутерброд с куриным мясом, вы также можете добавить горчицу. Вы можете использовать куриную грудку, чтобы приготовить кебаб. Порежьте мясо на мелкие кусочки, а затем нанизайте их на деревянные шпажки. Также можно добавить запеченный красный перец и другие овощи. У вас получится здоровое и вкусное блюдо! Вы можете нарезать куриную грудку и добавить ее в салат. Это отличный вариант для быстрого и полезного обеда или ужина.

english_section_name: Serving Your Chicken

summary: Готовьте куриную грудку при температуре 205 °C. Проверяйте готовность курицы. Готовьте курицу, пока она не достигнет нужной температуры. Подавайте курицу, пока она еще горячая.

document: Перед тем как ставить форму с курицей в духовку, позаботьтесь о том, чтобы она была достаточно разогрета. Взгляните на термометр духовки, чтобы убедиться, что температура достигла нужного значения. Используйте кулинарный термометр для мяса. Как правило, для приготовления куриной грудки требуется около 30–40 минут. Спустя 20 минут после того, как вы поставите курицу в духовку, начинайте проверять ее на готовность. Поскольку в некоторых случаях мясо может приготовиться быстрее, следите за процессом, чтобы курица не подгорела. Спустя 20 минут после того, как вы поставите форму в духовку, каждые 10 минут проверяйте готовность мяса. Температура куриного мяса внутри должна составлять около 70 °C. Курица должна находиться в духовке, пока температура мяса не достигнет вышеуказанного значения.  Вставьте термометр в мясо, стараясь достичь середины грудки.  Когда куриное мясо достигнет вышеуказанного температурного значения, достаньте форму с курицей из духовки. А можете съесть ее позже. Достав форму из духовки, подождите в течение нескольких минут, чтобы курица не была слишком горячей, когда вы будете ее есть. Вы также можете сложить мясо в герметичный пластиковый контейнер и съесть его позже.

english_section_name: Baking Your Chicken

summary: Подготовьте курицу. Застелите форму для запекания пищевой фольгой.

document: Достаньте курицу из упаковки и промокните ее бумажным полотенцем. Натрите куриную грудку сливочным или оливковым маслом. Благодаря этому у вас получится сочное и ароматное блюдо. Если вы используете специи и приправы, притрусите куриную грудку с обеих сторон. Например, в качестве приправы можно использовать чеснок и сухой базилик или приправу каджун. Выбирая приправы и специи, руководствуйтесь своими вкусовыми предпочтениями. Благодаря этому вам легче будет помыть форму после приготовления курицы. Поместите курицу в форму для запекания. Если вы готовите несколько куриных грудок, проследите за тем, чтобы между ними было некоторое расстояние. Они не должны касаться друг друга. Также можно добавить ломтики лимона, чтобы улучшить вкус блюда.  Если вы используете куриную грудку без костей, покройте форму для запекания пергаментной бумагой. Возьмите лист пергаментной бумаги и смажьте одну его  сторону сливочным маслом. Положите его сверху на куриную грудку. Затем края пергаментной бумаги подложите под мясо, чтобы оно было полностью покрыто предварительно смазанным маслом листом. Благодаря этому мясо курицы не будет сухим.

english_section_name: Seasoning Your Chicken


summary: Откройте или создайте файл Photoshop. Щелкните по инструменту «Перо». Нажмите Контур. Создайте начальную точку кривой. Создайте конечную точку кривой. Создайте узловую точку. Преобразуйте прямую линию в кривую. Щелкните по инструменту «Текст». Щелкните по дуге там, где должен начинаться текст. Введите текст.

document: Для этого дважды щелкните по синему значку с буквами «Ps», в строке меню в верхней части экрана нажмите «Файл», а затем:   нажмите «Открыть», чтобы открыть существующий документ; нажмите «Создать», чтобы создать новый документ. Этот значок в виде наконечника перьевой ручки находится в нижней части панели инструментов в левой части окна.  Или просто нажмите P, чтобы взять инструмент «Перо». Эта опция находится в выпадающем меню справа от значка в виде наконечника перьевой ручки в верхнем левом углу окна. Для этого щелкните по любому месту текущего слоя. Для этого щелкните по другому месту текущего слоя.  Между двумя точками будет создана прямая линия. Для этого щелкните по середине прямой линии. Зажмите Ctrl (Windows) или ⌘ (Mac OS X), а затем перетащите узловую точку так, чтобы получилась нужная кривая линия (дуга). Этот значок в виде буквы «T» находится рядом с инструментом «Перо» на панели инструментов в левой части окна.  Или просто нажмите T, чтобы взять инструмент «Текст». Используйте выпадающие меню слева и в центре верхней панели, чтобы выбрать шрифт, его стиль и размер. По мере ввода текста он расположится вдоль созданной дуги.

english_section_name: Using the Pen Tool

summary: Щелкните по инструменту «Текст». Нажмите на Инструмент Горизонтальный Текст. Дважды щелкните по окну. Введите текст, который нужно изогнуть. Нажмите ☑. Щелкните по инструменту «Деформированный текст». Выберите эффект. Нажмите OK, когда закончите.

document: Этот значок в виде буквы «T» находится рядом с инструментом «Перо» на панели инструментов в левой части окна. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. Сделайте это там, где будет текст. Используйте выпадающие меню слева и в центре верхней панели, чтобы выбрать шрифт, его стиль и размер. Этот значок находится в верхней части окна справа. Этот значок находится в верхней части окна и выглядит как буква «T» с изогнутой линией. Для этого щелкните по нужной опции в выпадающем меню «Стиль».   Когда будете выбирать стиль, текст будет меняться, чтобы вы могли видеть вносимые изменения. Используйте опции «Горизонтальный» и «Вертикальный», чтобы выбрать вертикальный или горизонтальный изгиб. Чтобы задать степень изгиба текста, передвиньте ползунок «Изгиб» влево или вправо. Чтобы увеличить или уменьшить деформацию текста, воспользуйтесь ползунками «Искажение по горизонтали» и «Искажение по вертикали».

english_section_name: Using the Warp Text Tool