summary: Проверьте поведение кобылы в присутствии жеребца. Обратите внимание на признаки течки у племенной кобылы. Покажите кобылу ветеринару, чтобы он провел трансректальную пальпацию. Попросите ветеринара сделать кобыле УЗИ, чтобы проверить ее на беременность.

document: Кобылу, которая потенциально может оказаться беременной, можно свести с жеребцом через две недели после первого контакта с ним, чтобы проверить ее поведение на признаки возможной беременности. Если кобыла действительно беременна, то она будет игнорировать ухаживания жеребца и не станет поворачиваться к нему задом, как делает это во время течки.Тем не менее, следует помнить о том, что в отсутствие течки кобыла также может не обращать внимания на жеребца и по другим причинам. Помимо общего возбужденного состояния, во время течки кобыла может задирать хвост, открывать и закрывать набухшую вульву, а также присаживаться, чтобы оставить метку мочой или слизистыми выделениями. Если кобыла демонстрирует такое поведение спустя три недели после потенциальной даты оплодотворения, то она не беременна. Спустя 16–19 дней после спаривания ветеринар может провести кобыле трансректальную пальпацию. При этом он вводит свою руку в прямую кишку кобылы, чтобы произвести пальпацию матки и проверить ее на признаки беременности. На беременность могут указывать размер и/или форма матки, а также состояние яичников. При этом ветеринар введет в прямую кишку кобылы специальный датчик, который будет выводить на экран картинку внутренних органов, способную подтвердить или опровергнуть факт беременности. Установить беременность с помощью УЗИ можно уже с 16-го дня, а на сроке от 55 до 70 дней можно даже выяснить пол жеребенка.  Во время УЗИ с помощью ультразвуковых волн на экран выводится изображение матки кобылы, при этом можно отследить сердцебиение зародыша. УЗИ считается наиболее предпочтительным методом определения беременности, так как он самый надежный изо всех.

english_section_name: Using Non-Chemical Methods to Check Mares for Pregnancy

summary: Попросите ветеринара сделать кобыле анализ крови. Сдайте на анализ мочу кобылы. Подтвердите анализы другими исследованиями.

document: Чтобы установить беременность у кобылы, можно проверить уровень гормонов в ее крови. Это особенно полезно, когда кобыла слишком раздражительна для применения нехимических методов проверки или когда прямая кишка слишком мала для физической оценки состояния матки.  Позвольте ветеринару взять у кобылы кровь на анализ. Он отправит ее в лабораторию на проверку. Кровь следует проверить на сывороточный гонадотропин на сроке от 40 до 100 дней после спаривания с жеребцом. Тем не менее, анализ на сывороточный гонадотропин может дать ошибочный результат, если кобыла была беременна, но у нее случился выкидыш. Проверьте уровень эстрон-сульфата на сроке 100 дней после спаривания. Уровень эстрон-сульфата увеличивается с развитием зародыша, но возвращается к норме в случае выкидыша. При проверке кобылы на беременность можно найти эстрон-сульфат в ее моче. Провести анализ мочи можно как с помощью ветеринара, так и самостоятельно с применением домашнего теста.  Приобретите тест для проверки кобылы на беременность в специализированном ветеринарном магазине или онлайн. Проведите тест на сроке от 110 до 300 дней после спаривания с жеребцом. С помощью ножа разрежьте пополам пластиковую бутылку объемом 5–2 л. Используйте нижнюю часть бутылки, чтобы собрать у кобылы мочу. Следуйте указаниям инструкции к приобретенному вами тесту, чтобы провести анализ мочи. Далее подождите 10 минут и узнайте результат анализа. Химические анализы являются неплохим источником информации о беременности, но лучше дополнить их осмотром у ветеринара (с применением как химических, так и нехимических методов исследования), чтобы убедиться в том, что у кобылы не было выкидыша. Кроме того, не всем удается сделать химические анализы в домашних условиях, поэтому любые положительные результаты следует подтверждать у ветеринара.

english_section_name: Using Chemical Methods to Check Mares for Pregnancy


summary: Задумайтесь, почему вам нравится находиться в одиночестве. Цените свои сильные стороны. Примите себя таким, какой вы есть. Извлеките уроки из критики, а все остальное игнорируйте. Развивайте те отношения, которые важны для вас.

document: Если вы начнете думать, что, возможно, вам надо стараться быть более общительным, или волноваться, что с вами, наверное, что-то не так, напомните себе, почему вам нравится находиться в одиночестве. При необходимости можно составить список причин, по которым одиночество делает вас счастливым. Вы можете возвращаться к этому списку каждый раз, когда будете испытывать неуверенность в себе. Например, многие “одиночки” проводят время наедине с собой, занимаясь каким-нибудь творчеством или просто отдыхая с хорошей книгой Это позволяет им “восстановить заряд энергии”. Некоторые люди могут смотреть на экстраверта как на идеальную личность. Однако, все больше и больше исследований указывают на достоинства интроверсии. Например, согласно некоторым данным, интроверты могут быть отличными лидерами, так как они дают своим подчиненным немного больше свободы на испытание новых идей. Кроме того, они умеют лучше выслушивать остальных.  Экстраверт — это человек, который зависит от социального взаимодействия и новых впечатлений, которые необходимы ему для заряда энергией, в то время как интроверт — это тот, кто больше сконцентрирован на своем внутреннем мире. Интроверту необходимо проводить время в одиночестве, и он часто чувствует себя как выжатый лимон после интенсивного социального общения.  Между интроверсией и творчеством существует сильная связь. Не забывайте, что многие известные художники, писатели и ученые считались одиночками, например, Дж.К. Роулинг, Эмили Дикинсон и Исаак Ньютон. Одна из ключевых вещей, которую надо сделать, чтобы быть счастливым одиночкой, — это  научиться принимать себя таким, какой вы есть. Несомненно, вы можете делать определенные вещи, чтобы стать более общительным, если вам этого хочется. Однако, если вы действительно счастливы наедине с собой, зачем что-то менять? Заметив, что вы начинаете критиковать себя, постарайтесь переключить образ мышления с негативного на позитивный. Например, если вы поймали себя на мысли: “Люди думают, что я неудачник, потому что не хожу на вечеринки”, напомните себе, почему походы на вечеринки вам трудно даются. Например: “Я знаю, что люди не понимают, насколько утомительны для меня большие вечеринки, но мне нравится сидеть дома, поэтому я не должен беспокоиться о том, что подумают другие”. Справляться с людьми, которые вас критикуют может быть непросто. Особенно, если критиком вашего образа жизни выступает тот, чьим мнением вы дорожите. В определенный момент этот человек может даже упрекать вас за то, что вы любите проводить время в одиночестве. Возьмите паузу, чтобы определить, можете ли вы чему-либо научиться у этого человека, или же он просто не понимает, почему вам нравится быть одному, так как он — не такой как вы.  Возможно, он говорит, что вы недостаточно стараетесь, чтобы быть общительным, или что с вами что-то не так. Если вы думаете, что человек, который вас критикует, действительно пытается вам помочь, вам стоит его выслушать. Если критикующий человек вам не безразличен, то вы должны попытаться объяснить ему, что вы — тот, кто вы есть, что вам необходимо время для себя, чтобы восстановиться. Например, можно сказать что-то вроде: “Походы на вечеринки и наличие множества друзей — это то, что нравится тебе. Я счастлив тем, кто я есть, и я наслаждаюсь своей жизнью”. Если вас критикует кто-то, кого вы знаете не очень хорошо, или чье мнение вы не так цените, просто не обращайте внимания на его слова. Помните, то, что он говорит, является отражением его собственных мыслей и убеждений, а не показателем того, что правильно, а что нет. Возможно, вы и одиночка, однако у вас должны быть пара близких друзей или родственников, на которых вы можете положиться в поисках социальной поддержки. Находите время подпитывать эти отношения, чтобы у вас была социальная поддержка в трудную минуту. Если у вас совсем нет друзей и вы не чувствуете потребности в них, тогда не беспокойтесь об этом. Однако, в вашей жизни должен быть хоть один человек (например, член семьи), на которого вы сможете положиться, когда/если наступят тяжелые времена.

english_section_name: Being Happy as a Loner

summary: Откажитесь от социальных сетей. Создайте свое личное пространство. Вставайте раньше или ложитесь позже.

document: Если вы проводите огромное количество времени в различных социальных сетях, попытайтесь себя ограничивать. Существует множество доказательств того, что социальные сети заставляют нас сравнивать наши жизни с теми, кого мы там видим, и это зачастую закладывает в нас чувство неполноценности. При просмотре социальных сетей помните, что люди выкладывают туда только лучшие моменты жизни и нередко преувеличивают свои достижения. Если вы живете с другими людьми, то, скорее всего, у вас есть собственная спальня. Вы можете превратить ее в свое личное пространство и наполнить ее вещами, которые дарят вам радость и ощущение безопасности. Если вы делите свою комнату с братьями/сестрами, или соседями, то найти уединенное место может быть не так просто. В таком случае, возможно, найдется кладовая или небольшое местечко, куда никто не заходит и где вы сможете провести немного времени наедине с собой.  Вне дома вы также можете найти место, которое обеспечит вам уединение. Однако нет гарантии, что там вы не столкнетесь с другим человеком. Зачастую в парках есть хорошие места, куда можно пойти и где вас никто не потревожит. Если у вас есть собственная комната, где вы можете уединиться, закройте дверь, когда хотите побыть в одиночестве. Если это не останавливает окружающих, повесьте на дверь табличку с просьбой вас не беспокоить. Если вам не удается найти какое-нибудь тихое место, чтобы побыть в одиночестве, — ни в доме, ни где-нибудь поблизости — попробуйте просыпаться на час или два раньше остальных. Если такой возможности нет, ложитесь спать чуть позже. Надо надеяться, это даст вам как минимум несколько минут, чтобы насладиться одиночеством и не быть потревоженным родителями, братьями или сестрами и/или соседями по комнате.  Однако будьте осторожны предпринимая этот шаг. Раньше ложиться или раньше вставать — значит, сократить сон на несколько часов. Сон очень важен для физического и эмоционального здоровья, так что не жертвуйте большим количеством часов во имя одиночества. Используйте это время, чтобы делать все то, что приносит вам радость. Например, займитесь творчеством, помедитируйте или разберитесь с той работой, которую не можете выполнить, когда все вокруг на ногах.

english_section_name: Finding and Spending Time Alone

summary: Пойдите и займитесь тем, что вам нравится. Носите книгу или надевайте наушники. Наслаждайтесь моментом. Постарайтесь время от времени общаться с незнакомыми людьми.

document: Интровертам порой сложно выбираться из дома — они полагают, что будут выглядеть странно, делая что-либо в одиночку. Однако, если задуматься, то существует множество разных вещей, которыми можно заняться в одиночку и хорошо повеселиться.  Поход в кино — это отличное занятие, которое можно делать одному. Выберите фильм, который вы хотите посмотреть, запаситесь попкорном и наслаждайтесь просмотром. Ходить в кинотеатр с другими людьми, конечно, тоже весело и забавно, однако, если подумать — это довольно глупо, ведь вы все равно не разговариваете друг с другом на протяжении всего фильма. Ходите в разные кофейни. Кофейни стали очень популярными за последние несколько лет, и с каждым днем их появляется все больше и больше. Возьмите книгу, или, если вам нравится рисовать, альбом для рисования. Закажите вкусный кофе или чай и просто наслаждайтесь парой часов, проведенных вне дома. Ходите в рестораны, которые давно хотели посетить. Если вы знаете такой, то нет никаких причин испытывать неловкость от того, чтобы пойти туда одному. Если вы беспокоитесь, что люди будут кидать на вас изумленные взгляды, просто постарайтесь пойти в ресторан в период малой загруженности. Ходите на прогулку или пробежку.  Еще одна замечательная вещь, которой можно заниматься в одиночестве, — это просто выходить на улицу и наслаждаться природой. Отправьтесь на прогулку или пробежку трусцой в соседний парк, это принесет пользу не только вам, но и вашему здоровью. Еще одна причина, по которой одиночка нервничает выходя на улицу, — это вероятность того, что кто-нибудь попытается с ним заговорить. Если вы хотите этого избежать, наденьте наушники или носите с собой книгу, которую будете читать в очередях или во время поездки на общественном транспорте. Это отобьет желание у людей заводить с вами пустые разговоры.  Однако это не дает полной гарантии, что никто с вами не заговорит. Некоторых, наиболее общительных людей, бывает сложно остановить. Если кто-либо, с кем вы не хотите общаться, начнет с вами беседу, отвечайте кратко и не задавайте вопросов, которые могут поддержать разговор. Если вы не привыкли выходить на улицу и заниматься чем-либо в одиночестве, возможно, вам кажется, что все пристально смотрят на вас, не позволяя насладиться тем, что вы делаете. Постарайтесь запомнить, вероятность того, что кому-то действительно интересно, что и почему вы делаете, крайне мала. Как только вы начнете проводить все больше времени вне дома самостоятельно, вы поймете, что большинство людей живут своей жизнью. И хотя на это уйдет некоторое время, выходя на улицу, концентрируйтесь на ощущениях от своего занятия, вместо того, чтобы думать о том, что чувствуют окружающие. Если вы не можете сконцентрироваться только на себе, то поход куда-либо в одиночестве может показаться вам таким же утомительным, как и с другими людьми. В зависимости от того, работаете ли вы или учитесь, вам может быть довольно просто ни с кем не общаться на протяжении нескольких дней или недель. Например, если вы работаете из дома, возможно, вы вообще ни с кем не говорите. И хотя вам от этого может быть комфортно, существуют доказательства, что периодическое общение полезно для всех (даже для одиночек). Это необязательно должен быть долгий разговор. Вы можете просто пару минут поболтать с кем-нибудь из класса или с человеком в кофейне. Например, можно обсудить со своим одноклассником, какой сложный был тест, или спросить бариста, какой напиток он любит делать больше всего.

english_section_name: Going Out Alone


summary: Не позволяйте неловким моментам испортить встречу. Проявляйте гибкость и спонтанность. Дружбе часто требуется время.

document: Если вы чувствуете, что подруга не желает обсуждать какой-то вопрос, то смените тему разговора или предложите новое интересное занятие. Вы не обязаны быть веселой и развлекать подругу. Чаще всего людям нравятся разговоры, где у них есть возможность обсудить свои собственные интересы. Можно просто попросить подругу рассказать о своих интересах и внимательно слушать, чтобы задавать вопросы. Если запланированные игры и дела быстро наскучили, то предложите заняться тем, что вам интересно. В самом крайнем случае всегда можно прогуляться или поесть. Не позволяйте переменам испортить встречу. Самые лучшие встречи вовсе не требуют определенного занятия. Занятие выступает предлогом для встречи и разговора. Если вы не занимаетесь ничем определенным и вам все равно весело, то не заставляйте себя. А если тема беседы иссякла, то хорошее занятие позволит нарушить тишину. Не ждите, что после первой же встречи у вас дома вы станете лучшими подругами.  Просто насладитесь тем фактом, что вы смогли успешно пригласить человека и организовать встречу. Не прекращайте развивать данное умение.

english_section_name: Making the Visit Go Smoothly

summary: Убедитесь, что у вас хорошее взаимопонимание с человеком, которого вы ходите пригласить. Получите разрешение родителей. Выберите подходящий момент, чтобы пригласить подругу к себе.

document: У вас должны быть общие шутки с таким человеком, общие предпочтения. Насколько вам комфортно находиться с ним в одной компании? Если вы решили пригласить друга к себе домой, не стоит переживать об этом заранее. Иначе вы начнете нервничать при мысли о вероятных результатах, которые пока еще даже не стали возможными. Помните, что даже в случае отказа все не так плохо, как может показаться в первый момент. Так вы избежите неловкой отмены планов в последний момент. Вдобавок, вам не будут мешать своим присутствием братья и сестры. Ваши планы станут более конкретными, если выбрать такой момент, когда вы будете увлеченно обсуждать интересующий вас предмет (например, новую серию телесериала или новый рецепт пирога). Когда вы договорились о занятии, которое интересно вам обоим, назначьте время встречи. Например: "В среду выходит новая серия нашего любимого сериала. Не хочешь посмотреть его вместе у меня дома?” или “У меня есть все продукты для этого рецепта. Давай приготовим его завтра после занятий?”.

english_section_name: Making Sure the Time is Right

summary: Убедитесь, что все в силе. Подготовьте дом к приходу гостей. Придумайте занятие на время, пока будете ждать подругу.

document: Позвоните другу и убедитесь, что он смог договориться со своими родителями и не передумал приходить. Напомните о ваших планах, чтобы подогреть интерес к запланированной встрече. Не пишите сообщение. Текстовые сообщения быстро забываются. Если вам страшно звонить человеку и задавать вопросы, то не откладывайте звонок и сразу переходите к сути. Скажите “Привет, [имя друга]! Просто хочу убедиться, что у тебя получится зайти ко мне завтра, чтобы я смогла подготовиться”. Наведите порядок в комнате. Если хотите, то продумайте интересные темы для разговора или приготовьте игры. Если вы собрались смотреть фильм или готовить пирог, то убедитесь, что у вас есть все необходимое. Не забудьте приготовить что-нибудь перекусить, чтобы друг не ушел домой пораньше только потому, что проголодался. Если просто сидеть и ждать, то можно сильно разнервничаться. Поздоровайтесь с подругой, когда она придет, а также покажите ей свой дом. Не думайте, о чем еще можно поговорить. Все лучшие беседы происходят спонтанно и без подготовки. Спрашивайте подругу о ваших общих интересах или о том, что вы хотели бы узнать о ней.

english_section_name: Getting Ready for the Visit


summary: Максимально облегчите автомобиль. Установите фильтр низкого сопротивления и модифицированную систему впуска. Установите выхлоп низкого сопротивления.

document: Самый простой способ сделать ваш автомобиль быстрее и динамичнее - это уменьшить массу автомобиля, чтобы уменьшить нагрузку на двигатель. Даже 10 кг имеют значение. Уберите лишний мусор из багажника и лишние детали  из салона и выполните следующие шаги, чтобы облегчить автомобиль:  Снимите задние сидения, в некоторых автомобилях они могут весить до 50 кг. Установите легкосплавные диски вместо стальных и спортивную резину. Здесь вы сможете сэкономить до 30 кг. Используйте детали из стекловолокна и карбона вместо заводских. Это более сложная модификация, но если вы хотите выжать из вашего автомобиля максимум, это хорошая возможность снизить вес. Замена стандартного воздушного фильтра может быстро добавить вам несколько лошадиных сил за небольшие деньги. Вам не придется часто покупать новые фильтры, и вы облегчите дыхание своему двигателю, что приведет к небольшому приросту мощности. Для бюджета 2000 -10000 р это лучшее, с чего можно начать.  Фильтры AEM отличаются тем, что их не нужно пропитывать маслом, и они удовлетворяют европейские законы. Фильтры K&N имеют ресурс 1,000,000 км и могут добавить 5 л.с. или немного больше, в зависимости от автомобиля. Воздухозаборник холодного воздуха позволяет забирать двигателю воздух в месте, где он обладает наинизшей температурой. Для некоторых двигателей температура подаваемого воздуха имеет большое значения, а на другие почти не влияет. Обычно, современные автомобили имеют более совершенную систему впуска, так что эта модификация не принесет особой пользы. Прежде чем менять фильтр и систему впуска, убедитесь, что сможете пройти техосмотр с новыми модификациями. Обратите внимание на выхлопы "header-back" в выхлопных системах этой конструкции; выхлопные газы идут прямо от выхлопного коллектора к резонатору, почти не испытывая сопротивления. На рынке представлены готовые комплекты, и вы можете установить их на свой автомобиль самостоятельно всего за пару сотен долларов, если у вас есть доступ к подъемнику, сварочному оборудованию, и вы обладаете навыками сварки. В большинстве случаев, лучше воспользоваться услугами автомастерской, где мастера знают свою работу.  Для 1-4х цилиндровых двигателей можно применять трубы диаметром 6-7 см, на атмосферные двигатели и 8 см, если двигатель с турбиной. Двигатели V6/V8 лучше оснащать системой выхлопа с трубами 7-8 см диаметром. Приемные трубы обычно достаточно дороги. Их замена имеет смысл, только если остальной выхлоп уже модифицирован.

english_section_name: Maxing Engine Efficiency

summary: Установите спортивный распредвал. Проверьте, есть ли возможность установить турбонаддув или компрессор. Установите систему впрыска воды или анти-детонационный комплект.

document: Спортивные распредвалы увеличивают время впуска топливной смеси на каждый такт, это приводит к увеличению мощности двигателя и улучшению динамических характеристик автомобиля. Двигатель будет работать несколько неровно на холостом ходу, но зато будет рычать, когда нажимаешь педаль газа, – это может порадовать фанатов автомобилей. Спортивные распредвалы дороги, но работают превосходно с в сочетании с тюнинованным впуском и выхлопом. Устанавливая новый распредвал, вам придется снять крышку головки блока цилиндров. Ослабьте цепь ГРМ, чтобы освободить и снять старый распредвал и установить новый. Правильно установите цепь ГРМ, прокручивая распредвал, если это необходимо. Турбина может давать дополнительные 20-30% мощности. Но турбокомплект может стоить до 90 000 р для популярных моделей и еще дороже для редких моделей. Турбокомпрессор - это отличная вещь для любого автомобиля, но такая система может оказаться непозволительно дорогой и сложной в установке для начинающего механика. Поищите модификации и детали, которые можно установить на ваш автомобиль и которые вы можете себе позволить.    Турбина приводится в действие выхлопными газами и накачивает воздух в двигатель, при этом увеличивая компрессию и мощность. Вместе с турбонаддувом нужно устанавливать интеркуллер, он препятствует эффекту турбо ямы, в результате которого двигатель перегревается, и снижаются обороты импеллера.   Компрессоры приводятся в действие ременной передачей и являются наиболее эффективными на двигателях с 6-ю и более цилиндрами. Турбина позволяет выжать больше мощности из автомобиля, но компрессор не требует установки интеркуллера, меньше греется и в результате доставляет меньше проблем с перегревом и обслуживанием. Компрессоры бывают центробежные, винтовые и типа roots. Купленный за 10 000 р, комплект впрыска воды снизит расход топлива, повысит мощность и уменьшит отложение сажи в двигателе, продлив срок службы некоторых деталей. Это также может позволить вам покупать топливо с более низким октановым числом. Система впрыска воды внесет незначительный прирост мощности на новом атмосферном двигателе, но может помочь вернуть мощность на старом, а на турбированном двигателе такая система значительно повысит мощность.

english_section_name: Maxing Engine Performance


summary: Выберите чистящее средство. Поместите кеды на накрытую рабочую поверхность. Плотно прикройте цветные детали ваших кед.

document: Все хотят, чтобы их белые Vans выглядели как новенькие, так что вам придется приложить больше усилий для придания им требуемой чистоты. Это также касается и другой обуви, такой как Toms или Keds. Для отбеливания ваших белых кед вы можете использовать следующие бытовые средства:  Отбеливатель Жидкость для снятия лака (ацетон) Спирт Средство для мытья стекол Волшебный ластик Перекись водорода Пищевая сода с водой Лимонный сок Положите ваши кеды на чистое полотенце и используйте старую зубную щетку или щетку для обуви, чтобы нанести на них очищающее средство. Если вы собираетесь использовать отбеливатель или какой-либо другой продукт, способный окрасить ткань, убедитесь в том, что имеете достаточно хорошо накрытую поверхность. Ацетон и отбеливатель лучше применять на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Если вы используете один из описанных выше продуктов для чистки кед, он может оставить пятна на цветных деталях, так что вам придется использовать клейкую ленту, чтобы замаскировать цветные участки, на которые не должны попасть отбеливающие средства. Некоторым людям нравятся кеды с пятнами от отбеливателя. Это лично ваш выбор.

english_section_name: Bleaching the White Strip

summary: Этот метод подходит только для тканевых и синтетических кед. Предварительно обработайте пятна пятновыводителем. Установите деликатный режим стирки в холодной воде. Положите кеды в наволочку. Используйте половину вашей обычной порции средства для стирки. Высушите кеды на открытом воздухе.

document: Кеды делаются из различных материалов, в том числе из кожи, которая портится при намокании. Посмотрите на ярлык кед и определите, из какого материала они сделаны. Если у вас кожаные или замшевые кеды, вы должны использовать методы чистки, предназначенные для кожаной и замшевой обуви. Вы не должны мочить их или стирать с чистящим средством. Если на ваши кеды попала серьёзная грязь или масло, используйте ферментативный пятновыводитель или другой продукт по вашему усмотрению. Примените пятновыводитель согласно указаниям в инструкции, и оставьте так на некоторое время, пока запускаете стиральную машинку. Вам нужно использовать самый мягкий режим стирки, чтобы не испортить вашу обувь. Это не хорошо, если обувь будет биться о стенки стиральной машинки, поэтому все должно быть сделано правильно. Многие боятся, что клей размякнет или швы разойдутся во время стирки обуви в стиральной машинке. Если вы поместите кеды в наволочку, и будете стирать их с другими вещами, такими как полотенца или маленькие коврики, это убережет кеды от подпрыгиваний во время стирки. С вашими кедами все будет в порядке. Your Vans should be fine.  Как правило, не рекомендуется стирать кеды в стиральной машинке чаще, чем раз в шесть месяцев, так как вы рискуете повредить обувь. Если вы беспокоитесь о различных вставках и деталях ваших кед, лучшим вариантом будет полное их удаление и замена на новые после стрики. Убедитесь, что используете мягкое средство для стирки, такое как жидкое мыло для рук, и положите кеды в наволочку вместе с остальными вещами. Если ваша машинка имеет вертикальную загрузку, в целях сокращения времени замачивания обуви вы можете подождать, пока ее барабан не наполнится наполовину. Обувь все равно хорошо отстирается, но не будет находиться в стиральной машинке так долго. Не кладите обувь в сушилку. Ткань может пересохнуть, а швы разойдутся. При этом вы еще можете и повредить сушилку. Если вам нужно быстро высушить кеды и не переживать о швах, положите их в сушилку с несколькими полотенцами, чтобы смягчить удары о стенки машинки.

english_section_name: Deep Cleaning Vans

summary: Используйте средство для мытья посуды и теплую воду. Смойте пену чистой теплой водой.

document: Наполните ведро до половины теплой водой и добавьте одну или две столовые ложки (15-30 мл) жидкости для мытья посуды. Перемешайте до появления пены. После того, как вы тщательно протерли обувь щеткой, сразу промойте ее теплой водой.

english_section_name: Quick Cleaning Vans


summary: Пригласите ее на какое-нибудь мероприятие. Спросите, не хочет ли она составить вам компанию в каком-нибудь простом занятии. Оставьте ее в покое, если она не открыта к общению с вами.

document: Вне зависимости от выбранного способа связи, пригласите девушку на мероприятие, которое вы организовываете или хотите посетить. Так вы проявите к ней интерес, но не будете заходить слишком далеко. Кроме того, вы дадите ей возможность встретиться с вами в непринужденной обстановке.    Если вы устраиваете вечеринку с соседями по комнате или друзьями, скорее всего, это подходящий момент, чтобы возобновить контакт с девушкой, которая вам нравится. Если вы собираетесь на мероприятие или вечеринку с компанией друзей, позвоните или напишите девушке и предложите присоединиться к вам. Самый легкий способ встретиться с девушкой — это предложить что-нибудь забавное и непринужденное. Это важно — если девушка подумает, что вы приглашаете ее на официальное свидание, то она может отказать. Лучше предложите ей присоединиться к вам:   чтобы попить кофе с друзьями; чтобы выпить бокал вина там, где вы оба уже проводите время; на каком-нибудь мероприятии, которое вас обоих интересует (например, спросите, не хочет ли она встретиться с вами после концерта или не собирается ли она на собрание общежития). Если она игнорирует ваши СМС, телефонные звонки, сообщения в социальных сетях или иным образом сигнализирует, что вы ей не интересны, оставьте ее в покое. Полностью отступите. Дайте ей возможность самой связаться с вами. Если она этого не сделает, значит, вы ей не интересны.

english_section_name: Meeting Up with Her

summary: Представьтесь еще раз. Используйте юмор. Спросите, как у нее дела. Притворитесь, что связались с ней по ошибке.

document: Если вы звоните ей или подходите лично, вам нужно представиться. Возможно, она вас помнит, но есть большая вероятность, что она забыла ваше имя. Воспользуйтесь возможностью кратко представиться. Кроме того, напомните ей, откуда вы друг друга знаете.   Скажи что-нибудь вроде: «Привет, Алина! Я — Антон, нас познакомила Саша». Не обижайтесь, если она не знает вашего имени или забудет его позже. Какой бы вид связи вы ни выбрали, подумайте о том, чтобы подойти к ситуации с юмором. Юмор превратит потенциально неловкую ситуацию в забавную и напомнит девушке о ваших достоинствах. Существует много способов применить этот метод:  Начните с беззаботной шутки о том, что кажется вам забавным. Например, если вы помните, что она очень любит печенье Oreo, пошутите об этом. Пошутите о моде. Например, скажите: «Я только что был в торговом центре и видел человека, который выглядит точно так же, как ты в обуви Crocs». Используйте самоиронию. Например: «Привет, ты меня помнишь? Я тот самый парень, который носит нелепые ковбойские сапоги». Вступите с ней в контакт и заведите разговор о ее жизни. Если вы заинтересованы в романтических отношениях с девушкой, это хороший способ узнать, свободна ли она. А также это очень честный и открытый способ возобновить контакт.   В целом можно сказать что-нибудь вроде: «Прошло довольно много времени с момента нашего последнего разговора. Как у тебя дела?» Если вы были коллегами, и один из вас перешел на новое место работы, спросите: «Что там нового на работе?» В случае, если вы знакомы через общего друга, можно просто спросить, общалась ли она с этим человеком в последнее время. Хотя это и может показаться хитрой уловкой, отправьте ей сообщение, в котором вы якобы обращаетесь к другому человеку, например, к другу или возлюбленной. Обязательно придумайте простой, но интригующий текст. Возможно. она ответит, что вы написали не тому человеку, или притворится тем, к кому вы якобы обращаетесь. В любом случае используйте это как возможность поговорить с девушкой.   В конечном итоге, вам стоит признаться, что вы знали, что пишете или звоните ей. Однако, велика вероятность, что она уже это поняла.

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Подойдите к ней лично. Напишите ей. Свяжитесь с ней в социальных сетях. Позвоните ей.

document: Если вы случайно столкнетесь с ней в общественном месте, просто подойдите и начните разговор. На данный момент это самый прямой подход, и для него требуется немного мужества. Однако вы, определенно, можете им воспользоваться и добиться успеха, если повезет. Когда вы подойдете к девушке, не забывайте о следующем:   стойте прямо с ровной осанкой; не ведите себя так, будто нервничаете или чувствуете себя неловко; улыбайтесь; убедитесь, что ваша одежда выглядит опрятно; ведите себя расслабленно (как будто у вас в запасе много времени). Сообщение является отличным вариантом, так как вам не придется предстать перед ней лицом к лицу. В конечном счете, она увидит сообщение и ответит (если захочет), когда у нее будет время. Тем не менее не пишите длинное сообщение, а также не предлагайте сразу встретиться. Лучше попробуйте добродушно пошутить, рассказать что-нибудь смешное и спросить, как у нее дела.   Для начала можно написать что-нибудь простое, например: «Привет! Давно не общались». Возможно, она спросит, кто вы такой, и с этого момента можно развивать разговор. Если она вас помнит, спросите, как у нее дела. Напишите ей что-нибудь, что может ее заинтересовать. Например, если она всерьез увлечена политикой, скажите, что вы следили за свежими результатами выборов и подумали о ней. Для этого существует множество способов. Можно отправить сообщение (короткое), поставить «лайк» под одним из ее постов (в Instagram или VK) или просто прокомментировать какую-нибудь ее публикацию или слова. Кроме того, можно отметить ее на фотографии, напомнив ей о хороших временах, которые у вас когда-то были.  Отметьте ее на фотографии и напишите: «Хорошие времена!» Если вы пишете ей в социальных сетях, отправьте короткое сообщение, например: «Мы так давно не общались. Как дела?» Звонок — это очень прямой подход, который может вызвать неловкость. Но в то же время это самым простой и легкий способ возобновить контакт с человеком. В конце концов, вам нужно принять решение, хотите ли вы связаться с ней прямым способом (например, позвонить) или непрямым (например, написать СМС или сообщение в социальных сетях).   Если вы звоните девушке, можно сразу перейти к делу. Представьтесь, а потом скажите: «Я вспомнил, как хорошо мы провели время прошлой осенью, и мне стало интересно, как у тебя дела». Если вы звоните ей, а она не отвечает, не перезванивайте. Можете оставить голосовое сообщение, а можете ограничиться лишь пропущенным звонком. Если она захочет связаться с вами, она это сделает.

english_section_name: Contacting Her


summary: Позаботьтесь о себе. Приобретите все необходимое. Обеспечивайте свой организм достаточным количеством жидкости. Используйте спрей для носа. Пососите кубики льда. Приобретите отпускаемые без рецепта препараты. Избегайте лишних раздражителей, таких как курение. Используйте паровой увлажнитель воздуха. Ешьте здоровую, легко усваиваемую пищу. Примите горячий душ. Прикладывайте компрессы. Если ваше состояние не улучшилось в течение недели, обратитесь к доктору.

document: Чтобы ваш труд был эффективен, следует проявлять заботу о себе. Прежде чем приступить к работе, постарайтесь максимально улучшить свое самочувствие. Возможно, снятие симптомов и не ускорит выздоровление, но оно улучшит ваше состояние. Кроме того, вы сможете лучше выполнить предстоящую работу. Смягчить неприятные симптомы можно при помощи различных лекарственных препаратов, продуктов и напитков. Если у вас нет их под рукой, возможно, стоит сходить в ближайшую аптеку или супермаркет и запастись ими. Если вы чувствуете себя плохо, то можете попросить друга или члена семьи купить вам все необходимое. Для улучшения самочувствия и скорейшего выздоровления чрезвычайно важно, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости. Постоянно держите при себе бутылку с водой. Хорошо также иметь запас горячего чая. Хотя чай и не единственный напиток, который можно употреблять во время болезни, он поможет снять боль в горле. Не употребляйте во время болезни алкоголь, так как он способен вызвать обезвоживание организма и замедлить выздоровление. Отпускаемый без рецепта солевой назальный спрей поможет вам при заложенном носе, головной боли в области придаточных пазух носа и сезонной аллергии. С его помощью вы избавитесь от лишней слизи и аллергенов, что позволит вам яснее мыслить. Назальный спрей поможет также смягчить слизистую оболочку носа в том случае, если она слишком суха или раздражена при простуде. При использовании спрея для носа держите при себе салфетки или носовой платок − возможно, вам потребуется высморкаться. Это помогает приглушить боль в горле. Таким способом вы сможете также получить дополнительную жидкость в том случае, если у вас настолько сильно болит горло, что вам трудно пить. При помощи таких препаратов можно снять многие симптомы распространенных заболеваний. Например, без рецепта можно приобрести капли и сиропы от кашля, противоотечные и обезболивающие средства, препараты от тошноты. Не принимайте сразу несколько препаратов, поскольку их взаимодействие может привести к неприятным последствиям. Внимательно изучайте инструкции по применению, строго соблюдайте рекомендованную дозировку и следите, нет ли у вас аллергической реакции. Свободно отпускаемые препараты также имеют побочные эффекты, поэтому не относитесь к ним как к безобидным конфетам. Многие болезни могут усугубиться в результате действия внешних раздражителей (курение, сильные запахи химических веществ и так далее). По возможности старайтесь держаться от таких раздражителей подальше. Например, не засиживайтесь в комнате отдыха, если там курят. Старайтесь, чтобы вокруг вас была чистая, опрятная обстановка. Такой увлажнитель воздуха, поможет вам прочистить заложенный нос и нормально дышать. При этом вдыхаемый влажный воздух смачивает слизистую оболочку носа, помогая вашему организму более эффективно бороться с инфекцией. Запускайте увлажнитель на ночь и, если возможно, ставьте его на свой рабочий стол днем. Нередко во время болезни снижается аппетит. Однако вашей иммунной системе требуется получаемая из пищи энергия для того, чтобы бороться с инфекцией. Старайтесь употреблять питательную, легко усваиваемую пищу, такую как бульоны и супы. Тем самым вы насытите также свой организм жидкостью, что очень важно во время болезни. Прежде чем приступать к работе, постойте под горячим душем. Это поможет вам снизить боль и освежить голову. Данный способ особенно полезен в том случае, если у вас простуда, грипп, забит нос или вы испытываете сезонную аллергию. Во время болезни вы можете испытывать жар или озноб. Холодные или теплые компрессы помогут вам избавиться соответственно от жара или озноба. Кроме того, компрессы позволят снять мышечную боль, возникающую при некоторых заболеваниях (например, гриппе). Для смягчения болезненных симптомов существует масса способов. Однако эти способы далеко не всегда способствуют излечению и полному восстановлению здоровья. Во многих случаях смягчающее симптомы средство вообще не помогает выздоровлению. Если вы не смогли избавиться от болезни за семь дней, следует обратиться к врачу, чтобы он установил точный диагноз и назначил подходящее лечение.

english_section_name: Taking Care of Your Symptoms

summary: По возможности держитесь в стороне от своих коллег. Чаще мойте руки. Прикрывайте свой рот. Проводите дезинфекцию поверхностей. Не пользуйтесь общими вещами. В случае заразной болезни пользуйтесь одноразовыми предметами.

document: Если вы не можете не прийти в школу или офис, старайтесь свести контакты с окружающими к минимуму. Держитесь подальше от своих одноклассников или коллег, чтобы не заразить их. Еще одним прекрасным способом работать, не подвергая своих коллег опасности заразиться, является общение с ними по компьютерной сети и телефону. Во время болезни старайтесь мыть руки чаще, чем обычно. Мойте руки теплой водой с мылом в течение не менее 15 секунд, чтобы полностью очистить их. Тем самым вы уменьшите опасность распространения инфекции по офису, когда, например, будете касаться дверных ручек или компьютерной клавиатуры. Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот носовым платком или рукавом. При чиханье и кашле легко распространяется инфекция, от которой вы хотите уберечь своих коллег. Старайтесь не прикрывать рот ладонью, поскольку вскоре после этого болезнетворные микроорганизмы могут оказаться на дверных ручках, компьютерной клавиатуре и других предметах, к которым вы прикоснетесь. Прикрывать рот рукавом (локтем) гораздо безопаснее. Во время болезни используйте дезинфицирующие салфетки или спреи для очистки поверхностей, к которым прикасаются другие люди. Например, не забывайте протирать ручки дверей, ящиков стола и холодильника. Постарайтесь дезинфицировать любую поверхность, к которой вслед за вами могут прикоснуться ваши коллеги. Во время болезни не используйте общий компьютер, не пейте из одной кружки, не давайте коллегам ваши степлер, ручку и тому подобное. Если коллега попросит у вас что-либо, предупредите, что вы больны, и поэтому будет лучше взять необходимый предмет у кого-то другого. Конечно, прекрасно использовать одни и те же привычные вам вещи. Кроме удобства, это помогает сохранить окружающую среду и сэкономить деньги. Однако во время болезни стоит слегка поступиться своими привычками. Перейдите на одноразовые стаканчики, вилки и тарелки. Выбрасывая их сразу после использования, вы, возможно, убережете своих коллег от инфекции.

english_section_name: Preventing Spread of Illness

summary: Решите, стоит ли вам идти на работу, или лучше остаться дома. Спросите свое руководство, нельзя ли вам во время болезни работать дома, используя удаленный доступ. Сохраняйте спокойствие. Если вы чувствуете, что заболеваете, организуйте свою работу. Разбейте большие задачи на более мелкие части. Работайте над второстепенными проектами. Разумно расставьте приоритеты. Не ожидайте от себя слишком многого. Подумайте о том, чтобы отложить некоторые встречи и проекты. Почаще устраивайте перерывы. Попросите о помощи. Пейте в три раза больше воды, чем кофе. Устраивайте небольшие перерывы на сон. Запланируйте возвращение к полноценной работе. Вознаграждайте себя. Постарайтесь использовать время с пользой.

document: Возможно, вы чувствуете себя настолько плохо, что следует остаться дома. В этом случае вы предотвратите ухудшение своего состояния и не заразите своих коллег. Оставшись дома, вы ускорите свое выздоровление, после чего сможете приступить к работе с новыми силами. Хорошенько подумайте, не лучше ли остаться дома и заняться лечением.  Если у вас высокая температура (выше 38 градусов) или красное горло, обратитесь к врачу. Следует также прибегнуть к медицинской помощи, если вы страдаете от обезвоживания организма или ваше состояние не улучшилось спустя несколько дней.  Многие сотрудники иногда не могут позволить себе брать больничный по той или иной причине. Если вы находитесь в подобном положении, вам придется принять меры, позволяющие работать во время болезни. Вместо того чтобы ходить в офис, вы могли бы в течение нескольких дней выполнять необходимую работу, сидя дома. Этот вариант прекрасно подходит как для работников, позволяя им быстрее выздороветь, так и для работодателей, избавляя их от беспокойства о том, что болезнь распространится среди остальных сотрудников. Позвоните своему руководству и поинтересуйтесь относительно такой возможности. Для удаленной работы вам, скорее всего, понадобится надежный компьютер (ноутбук) и высокоскоростной Интернет, а также телефонная связь. Работа во время болезни может послужить источником дополнительного стресса, который, в свою очередь, ослабит вашу иммунную систему и затянет процесс выздоровления. Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе, что все будет хорошо. Несмотря на свою болезнь, вы сможете и выполнить работу, и выздороветь. Конечно, необходимость работать во время болезни не очень приятна, но вскоре вы поправитесь. Иногда за один-два дня до болезни мы чувствуем ее приближение. Появляются усталость, боль, сонливость. Если вы чувствуете, что простудились или заболеваете чем-либо еще, приведите в порядок свою работу так, чтобы не утратить производительность во время болезни. Постарайтесь завершить как можно больше задач и взять часть работы на дом, чтобы вам не требовалось появляться в офисе. Болезнь затруднит концентрацию внимания и снизит вашу выносливость. Чтобы выполнить работу, разбейте ее на ряд более мелких и легче выполнимых этапов. Для работы во время болезни хорошо подходит метод “помидора”, при котором рабочее время разбивается на небольшие интервалы по 25 минут, между которыми устраиваются короткие перерывы. Например, вместо того, чтобы браться сразу за всю презентацию, делайте по одному слайду. Завершив очередной слайд, устройте небольшой перерыв, немного подремав или выпив чашку чая. Во время болезни постарайтесь трудиться над не очень важными проектами. Таким образом вы убережетесь от досадных ошибок в ответственных проектах. Прежде чем приступать к выполнению какой-то важной работы, подумайте, не лучше ли отложить ее на потом, до вашего выздоровления. Во время болезни старайтесь выбирать рутинную, второстепенную работу.  Например, во время болезни вы можете заняться такой рутиной, как изучение и чистка своей электронной почты, сортировка файлов, составление рабочего календаря на следующий месяц. Старайтесь избегать задач, выполнение которых требует напряженной умственной деятельности (написание важного отчета и так далее). Полезно также работать с черновыми, а не окончательными вариантами статей или проектов. Когда ваше состояние улучшится, вы сможете пересмотреть и исправить их. Тем самым вы снизите вероятность ошибок в окончательной версии документа. Продуктивность работников во время болезни составляет лишь 60% от их производительности в нормальном состоянии. Это означает, что вам необходимо как следует подумать о том, какую именно работу нужно выполнить во время болезни. Изучите расписание и крайние сроки, выделив задачи, которые необходимо завершить в первую очередь. Следует понимать, что во время болезни ваша работоспособность будет пониженной. Берегите силы и не требуйте от себя слишком многого. В противном случае вы можете затянуть процесс выздоровления и даже ухудшить свое состояние. Выполняйте работу, если это необходимо, но и не забывайте отдыхать и лечиться. Бывает так, что определенную работу необходимо выполнить точно в срок, и она не терпит отлагательств. Однако нередко мы можем изменить свой рабочий график. Если вы заболели, подумайте о том, не перенести ли вам некоторые встречи − выздоровев, вы сможете провести их эффективнее. Попросите отложить встречи, не требующие срочного проведения, а также те, на которых от вас потребуется максимальная отдача. Во время болезни надо чаще отдыхать и следить за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Разбейте рабочее время на небольшие интервалы, разделенные перерывами. Во время перерывов заваривайте себе чай, наведывайтесь в ближайшее кафе или просто отдыхайте в течение нескольких минут, положив голову на стол. Ваша работа окажется более эффективной, если вы не будете подгонять себя, действуя в меру своих сил. Если вам необходимо работать во время болезни, свяжитесь с соседями, друзьями, родственниками или коллегами по работе. Возможно, они смогут чем-либо поддержать вас: например, угостят вас супом или помогут отредактировать важный документ. Все мы иногда болеем, и близкие вам люди и коллеги по работе наверняка не откажут вам в посильной помощи. Если ваши коллеги проявили участие и помогли вам, обязательно отблагодарите их, не отказав им в помощи, когда они попросят вас о ней. Важно, чтобы во время болезни ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Иногда при работе нам требуется чашечка кофе, чтобы взбодриться. Не отказывайтесь от кофе, который поможет вам собраться с мыслями, но кроме него не забывайте пить и воду. На каждую чашку кофе выпивайте по три чашки воды. Если вы работаете дома, периодически устраивайте перерывы для того, чтобы подремать. Вознаграждайте себя сном за выполнение очередного важного этапа или задания. Это придаст вам силы для дальнейшей работы и поможет вашему организму бороться с болезнью. Если во время болезни вы работаете дома или у вас неполный рабочий день, потратьте несколько минут и запланируйте свою деятельность после того, как оправитесь от болезни. Составьте список важных дел, которые следует выполнить сразу после выздоровления, и начните думать о том, как вы сделаете это. Будьте внимательны и включите в список все задачи, выполнение которых пришлось отложить из-за болезни. Поощряйте себя за каждую успешно выполненную задачу. Угощайтесь вкусной пищей, горячими напитками, не забывайте вздремнуть, посмотрите свой любимый фильм. Гордитесь тем, что вы смогли сделать так много, несмотря на свою болезнь. Возможно, вы почувствуете, что не в состоянии выполнить задания, необходимые для работы или школьных занятий. Например, вы не сможете сосредоточиться из-за болезни или просто будете не в состоянии выйти из дому. Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете сосредоточиться на работе, постарайтесь провести время с пользой, например поспать. Это ускорит ваше выздоровление и возвращение к полноценной работе. Вы можете также попробовать взбодриться, убравшись в доме или приготовив обед. Это позволит вам сэкономить время, когда вы почувствуете себя лучше. Если ваше самочувствие не позволяет вам сосредоточиться на работе, попробуйте заняться каким-либо другим полезным делом.

english_section_name: Maintaining Your Productivity While Sick


summary: Определитесь, как вы хотите выращивать овощи: Решите, что вы будете выращивать. Оцените площадь, время и потребление овощей. Выберите хорошее место. Составьте план огорода. Купите семена.

document: на открытом грунте, приподнятых грядках, либо в контейнерах. Каждый из этих вариантов имеет как свои преимущества, так и недостатки, поэтому, прежде чем сделать окончательный выбор, необходимо рассмотреть конкретную ситуацию.  Выращивание овощей на открытом грунте предпочтительнее в том случае, если у вас хорошая почва, и вы не боитесь частой работы в положении на корточках и на четвереньках. Приподнятые грядки хороши, если почва оставляет желать лучшего, или вы не в состоянии проводить долгое время в согнутом положении. Садовые контейнеры следует использовать лишь при высадке новых растений, либо если на вашем огороде не хватает свободного места. Составьте список всех овощей, которые вы собираетесь выращивать. Если вы начинающий огородник, вам, возможно, стоит начать с овощей, считающихся неприхотливыми:  кустарниковые бобовые свекла морковь огурцы салат-латук стручковый горох редиска помидоры цуккини или желтая продолговатая тыква зелень Перед тем, как приступить к делу, обдумайте следующие вопросы: площадь для посадки овощей, время, необходимое для их выращивания, и количество овощей, употребляемых вами в пищу.  Площадь. Какой площадью для выращивания овощей вы располагаете? Недостаток места ограничит количество выращиваемых овощей, и вам придется отобрать наиболее важные. Время. Какое количество времени вы сможете уделять ежедневно для ухода за своим огородом? Чем больше площадь последнего, тем большее время понадобится вам для поддержания его в порядке. Количество овощей, потребляемых вами. Как много овощей съедаете вы и ваша семья? В случае слишком большого огорода вы можете попросту не успевать съедать все овощи, выращенные на нем. Вне зависимости от того, собираетесь ли вы выращивать овощи на открытом грунте или в контейнерах, необходимо выбрать участок, удовлетворяющий основным критериям.  Найдите место, где растения будут освещаться прямым солнечным светом в течение по меньшей мере 6-8 часов ежедневно. Остановите свой выбор на таком месте, к которому можно протянуть водяной шланг. Если же вы собираетесь выращивать овощи в контейнерах, их можно будет поливать при помощи лейки. Выберите участок с хорошей почвой. Если вы используете контейнеры, достаточно будет заполнить их качественной почвой. Если вы собираетесь выращивать овощи на открытом грунте, набросайте эскиз, где будет указано расположение каждого вида растений. Чаще всего овощи в огороде высаживают рядами. При составлении плана учитывайте, что расстояние между соседними рядами должно составлять около 45 см (18 дюймов), чтобы вы могли пройти между ними для прополки, полива и сбора плодов. При посадке овощей руководствуйтесь составленным эскизом. После того, как вы определитесь, что именно будете выращивать на своем огороде, приобретите семена. Внимательно изучите инструкцию на пакетах с семенами, выяснив лучшее для посадки время и другую полезную информацию. Можно также приобрести уже проросшие побеги; это рекомендуется, если вы запоздали с посадкой, либо хотите быть уверенными в удачном начале огородной деятельности. Но учтите, что побеги стоят дороже семян.

english_section_name: Planning Your Garden

summary: Запаситесь инструментами. Используйте перчатки и рабочую одежду, которую не жалко загрязнить. Вспашите почву. При выкапывании неглубокой канавки для семян используйте лопату. Высадите семена. Присыпьте семена землей. Пометьте засеянные ряды. Полейте огород.

document: Для посадки овощей вам понадобятся следующие основные инструменты:  лопата садовые вилы тяпка шланг тачка (либо ведро, если вы высаживаете овощи в контейнеры) При посадке овощей вы, вероятно, запачкаетесь, поэтому наденьте перчатки и старую одежду. Если вы сажаете овощи в открытый грунт, перед внесением семян или посадкой побегов взрыхлите почву культиватором либо тяпкой. Этого не нужно делать, если вы сажаете овощи в приподнятые грядки или контейнеры. В таком случае просто поместите почву в грядки либо контейнеры. Для определения глубины канавки и расстояния между канавками пользуйтесь инструкциями, помещенными производителем на упаковке с семенами. Как правило, расстояние между рядами должно составлять 45 см (около 18 дюймов), но для некоторых овощей его следует делать больше. Для определения оптимального расстояния между отдельными семенами справьтесь с помещенными на упаковке инструкциями. На некоторых упаковках указано также, что в каждую ямку необходимо класть более одного зерна. Перед посадкой внимательно изучите инструкцию. Положив семена на грунт, прикройте их небольшим слоем почвы, слегка уплотнив ее. Для определения конкретной толщины этого слоя загляните в инструкцию, приложенную к семенам. Чтобы не забыть, где что высажено, поместите метки в конце каждого ряда, либо на каждый контейнер. Например, можно написать названия овощей на палочках для мороженого, воткнув затем эти палочки в землю в конце каждого ряда либо контейнера. После окончания посадки овощей их необходимо напоить. Открытый грунт впитывает влагу медленнее, чем приподнятые грядки или контейнеры, поэтому в двух последних случаях для полива высаженных семян потребуется больше воды.

english_section_name: Planting Your Garden


summary: Используйте ciao, чтобы приветствовать друзей. Чтобы приветствовать группу друзей, скажите ciao a tutti (ча́о а ту́тти — «всем привет»). В случае колебаний скажите salve. Скажите bella, чтобы приветствовать людей младше вас. Добавьте come butta, чтобы спросить собеседника по-итальянски «что нового?

document: Несмотря на то что ciao (ча́о), вероятно, является одним из наиболее известных приветствий в итальянском языке, его используют лишь при общении с друзьями и близкими знакомыми. Ciao никогда не говорят незнакомым людям. Данное слово не следует также использовать при общении со старшими людьми и в официальной обстановке, так как это сочтут за грубость.  Возможно, вам известна также фраза ciao bella (ча́о бэ́лла), что переводится как «привет, красавец/красавица». Эта фраза обычно имеет оттенок кокетливости, хотя она может также использоваться среди друзей. Будьте осторожны, когда используете ее при общении со знакомыми, так как вас могут неправильно понять.  Ciao можно произносить как при встрече, так и при прощании, подобно словам «привет» и «пока».  Salve (са́льве) означает «привет», это слово обычно подходит для любых ситуаций. В то время как многие слова и фразы в итальянском языке считаются либо вежливыми и формальными, либо дружескими и неформальными, salve используется в обоих контекстах. Если вы знаете человека в течение продолжительного времени и очень близки с ним, он, скорее всего, сочтет salve слишком формальным. В этом случае лучше использовать ciao. Bella (бэ́лла) дословно означает «красивый» или даже «прекрасный», и многие молодые люди в Италии используют его как общее приветствие, подобно ciao. Однако оно относится к молодежному сленгу, поэтому не используйте данное приветствие при общении с людьми старше 30 лет или если вам самому за 30, иначе это будет выглядеть ребячеством.  Bella часто сопровождается другими итальянскими словами, которые означают «ребята» или «парни», например bella lì или bella zio. ». Никто не удивится, если вы скажете просто come sta. Однако если вы хотите проще общаться с итальянскими друзьями своего возраста в неофициальной обстановке, можно попробовать come butta (ко́ме бу́тта), что является немного менее формальным. Не используйте подобный сленг в общественных местах, например когда здороваетесь с официантом в ресторане, даже если он одного с вами возраста или моложе вас. В такой ситуации эта фраза может прозвучать бесцеремонно, и человек может счесть ее грубой и даже унизительной.

english_section_name: Trying Slang or Casual Greetings

summary: После первоначального приветствия сообщите, как вас зовут. Сообщите собеседнику, что вы рады его видеть. Объясните, откуда вы. Сообщите о своих познаниях в итальянском языке.

document: Если вы встретились с человеком первый раз, обычно после приветствия следует представиться. Скажите по-итальянски mi chiamo (ми кья́мо), после чего произнесите свое имя. Если вы хотите спросить, как зовут другого человека, можно сказать come ti chiami (неформальное обращение на «ты») или come si chiama (формальное обращение на «вы»). Если вы только что сказали, как зовут вас, можно продолжить e tu («а тебя?») или e lei («а вас?»). После того как вы познакомитесь, можно вежливо сказать piacere (пьяче́ре), что означает «рад вас видеть». Можно также сказать piacere di consoscerti (неформальное обращение на «ты») или piacere di consocerla (формальное обращение на «вы»). Если вы общаетесь неформально с кем-либо примерно одного возраста с вами, вместо этого можно сказать incantato (или incantata, если вы женщина). Это схоже с русским «я очарован(а)» и звучит несколько кокетливо. Например, если вы путешествующий по Италии турист, ваш новый знакомый, вероятно, захочет узнать, откуда вы приехали. Чтобы сообщить, откуда вы, можно сказать vengo da (ве́нго да) или sono di (со́но ди) и произнести название своей страны (или даже города, если он широко известен). Чтобы спросить, откуда ваш собеседник, можно сказать di dove sei (неформальный вариант) или di dov'è (формальный вариант). На данном этапе разговора, если вы знаете лишь несколько слов по-итальянски, следует сообщить об этом своему собеседнику. После этого вы можете спросить его, не знает ли он русского или другого языка, на котором вы можете достаточно свободно общаться. Однако если вы хотите попрактиковаться в итальянском, можно попросить собеседника продолжать говорить на этом языке. Вот несколько полезных фраз:  "Parli russo?" (неформальный вариант) or "Parla russo?" (формальный вариант): «говорите ли вы по-русски?»; "Può parlare più lentamente?": «пожалуйста, говорите медленнее»; "Parli un'altra lingua oltre l'italiano?": «говорите ли вы на каком-либо другом языке, кроме итальянского?»; "Parla italiano con me": «говорите со мной по-итальянски».

english_section_name: Introducing Yourself

summary: Приветствуйте людей в дневное время словом buongiorno. Вечером используйте buona sera. Поинтересуйтесь, как у вашего собеседника дела. Пожмите руку человеку, если встречаетесь с ним первый раз. Используйте pronto, чтобы приветствовать собеседника по телефону.

document: При встрече с незнакомыми людьми, старшими членами семьи, друзьями и знакомыми в дневное время чаще всего используют приветствие buongiorno (буо́нджо́рно). Оно переводится как «добрый день». Как и большинство итальянских приветствий, можно использовать buongiorno либо как «здравствуйте», когда вы впервые за день видитесь с кем-то, либо как «до свидания», если вы прощаетесь. Примерно после 16:00 говорить buongiorno уже не принято. Если вы хотите поздороваться в вечернее время, например за ужином, скажите buona sera (буо́на се́ра), что означает «добрый вечер». У итальянцев принято отдыхать после обеда (дневной отдых, или riposo, продолжается обычно с 14:00 до 16:00). Время после riposo считается вечером. Как правило, при приветствии не ограничиваются одним словом. Чтобы спросить «как дела?», скажите come sta (ко́ме ста), особенно если вы имеете дело с незнакомым человеком или человеком старше вас по возрасту или должности. Если вы говорите со своим ровесником или кем-либо младше вас, либо с другом или знакомым, используйте более неформальную форму come stai (ко́ме стай). Стандартным ответом на come sta является bene grazie (бэ́нэ гра́цие), что означает «хорошо, спасибо». Если собеседник опередил вас и первым поинтересовался, как у вас дела, можно ответить bene grazie, e tu? (если он ваш ровесник или моложе вас, при этом используется обращение на «ты») или bene grazie, e lei? (более формальное обращение на «вы»). Для итальянской культуры характерны теплые дружелюбные отношения, и физический контакт играет, возможно, намного бо́льшую роль, чем вы привыкли. При встрече с кем-либо знакомым, даже случайной на улице, принято пожимать руки.  Во многих регионах Италии принято, что при встрече с мужчиной женщины протягивают руку первыми. При рукопожатии смотрите человеку прямо в глаза и улыбайтесь. Итальянцы обычно не кладут свою вторую руку поверх вашей руки, но могут схватить вас за локоть или предплечье. По-русски обычно начинают телефонный разговор с «алло». В итальянском аналогом этого служит pronto (про́нто), что дословно переводится «готов». Слово pronto используется лишь при разговоре по телефону. Если вы произнесете его при других обстоятельствах, то, скорее всего, вызовете недоумение у окружающих.

english_section_name: Using Standard Greetings


summary: Помните о том, что быть высокой – это прекрасно. Не сутультесь. Пусть вас не беспокоит то, что вы выше парней. Помните о том, что у соседа всегда трава зеленее.

document: И знаете что, быть низкой – не менее прекрасно! Не думайте, что если вы высокая, значит, вы должны быть неуклюжей, нескладной или непривлекательной. Многие прекрасные женщины обладают высоким ростом и знают, как использовать это, не стесняясь внимания окружающих. Не стоит считать, что высокий рост делает вас неподходящей или непривлекательной для парней. Вот вам в пример несколько высоких знаменитостей, просто чтобы вы не чувствовали себя одинокой: Гвинет Пэлтроу (175 см), Блейк Лайвли (178 см), Тейлор Свифт (177 см), Джордин Спаркс (183 см) и Мария Шарапова (188 см). Хотя вы можете подумать, что сутулясь, уменьшите свой рост (несмотря на то, что буквально это правда), этим вы лишь привлечете больше внимания к тому, что недовольны своей высотой. Поэтому распрямитесь во весь рост, гордитесь этим и не переживайте из-за того, что возвышаетесь над всеми вокруг – они должны вам завидовать! Разумеется, парни могут пугаться того, насколько вы высоки, но это не значит, что вы не можете заговорить с ними или показать, какой вы замечательный человек. Не стоит думать, что у вас нет шансов с парнем просто из-за того, что он ниже вас. Если вы встретите парня, который вам нравится, познакомьтесь с ним поближе – вы поймете, что рост – всего лишь цифра. Вы можете печалиться из-за того, что выше всех своих друзей, или что все футболки слишком коротки для вас, но помните – ваша невысокая подруга ненавидит вставать на носочки каждый раз, как ей приходится говорить с людьми, и подрезать на полметра штанины, чтобы подогнать под себя джинсы. Вы можете не хотеть быть высокой, но тысячи девочек готовы умереть за то, чтобы оказаться в вашей шкуре! Высокая вы или низкая – все дело в том, чтобы принимать себя такой, какая вы есть, а не желать быть кем-то другим.

english_section_name: Being Proud to Be Tall

summary: Оцените, являетесь ли вы самой высокой девушкой среди всех ваших знакомых женского пола. Оцените, тяжело ли вам подбирать подходящую по размеру одежду. Понаблюдайте, как часто вас спрашивают, играете ли вы в баскетбол или волейбол. Оцените свой рост: Оцените, достигли ли вы периода полового созревания раньше других. Часто ли у вас бывает так, что вы не можете смешаться с толпой. Понаблюдайте, часто ли вам не хватает места для ног. Обратите внимание, возвышаетесь ли вы над большинством парней вашего возраста. Проследите, испытываете ли вы вину за то, что постоянно закрываете обзор задним рядам в кино или на концерте.

document: Если вы стоите в компании друзей и возвышаетесь над ними всеми – да, так и есть, вы высокая. Сравните фотографии свои и ваших друзей и посмотрите, как соотносится высота ваших голов – если ваша голова возвышается над всеми остальными, вероятно, вы таки высокая. Но имейте в виду, что все зависит еще и от компании, – если вы общаетесь с женской командой по волейболу, вы не будете казаться такой высокой, как на фоне обычных девочек. Если вы постоянно испытываете трудности в покупке брюк/джинсов, потому что они постоянно коротки вам, тогда, скорее всего, вы высокая. Вы можете даже слышать, как ваши подруги часто жалуются на то, что им приходится подшивать длину штанов, потому что они слишком длинные –  вы думаете: “Черт возьми, о чем они толкуют?”. Вам также может быть непросто найти футболку, которая нормально прикрывала бы живот и талию. В случае с шортами, если вы высокая, вам может быть трудно найти шорты, которые прикрывали бы достаточную часть ног; если в вашей школе существует правило, что кончики пальцев должны совпадать с нижним краем шортов, может быть практически невозможным найти подходящую пару достаточной длины.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Determine-if-You-Are-a-Tall-Girl-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Если все вокруг спрашивают вас, занимаетесь ли вы этими видами спорта для "высоких девочек", тогда это может быть знаком того, что ваш рост выше среднего. Это может порядком раздражать, если вы не играете в эти спортивные игры или вообще не занимаетесь спортом! Люди любят судить о других по внешности, так что пусть это вас не огорчает. вы выше 160-165 см?  Хотя эта шкала отличается в зависимости от стран, чаще всего, если вы выше этого диапазона, вас сочтут высокой. В среднем, девочки переходят в пубертатный период в возрасте 8-13 лет, а мальчики – 9-15. Это значит, если вы чувствуете себя высокой, и вам только 11 лет, все это может быть лишь следствием вашего раннего развития в сравнении с вашими подругами; вы можете быть также и выше парней, которым потребуется чуть больше времени, чтобы догнать вас. Если вы в разгаре периода полового созревания, а ваши друзья еще не достигли его, не переживайте – через пару лет вы удивитесь, как быстро вы перестали ощущать себя "высокой девочкой." Если вы в комнате, где полно народу, а ваши друзья видят вас с другого конца этой толпы, тогда, да, все это потому, что вы высокая и выделяетесь на фоне всех остальных. В этом нет ничего неправильного, кто сказал, что выделяться – это плохо? Сиденье самолета или пассажирское кресло в авто вашей подруги – приходится ли вам перемещать ноги в одну сторону, отодвигать сиденье или просто выгибаться, чтобы поместить ноги? Если так, значит, вы высокая девушка. Если танцы в школе вызывают у вас неловкость из-за того, что для вас не находится достаточно высоких парней, и глазами они достают вам лишь до груди, тогда – да, вы девушка не из низких. Но не отчаивайтесь – велика вероятность того, что многие из ваших знакомых парней еще не перестали расти. Вы ничего не можете поделать со своим высоким ростом и, тем не менее, испытываете вину каждый раз, как приходите в кино или на концерт, вы знаете, что человеку сзади ничего не видно.  Но что тут поделать, разве что забиться пониже в сиденье. Если все это похоже на то, что происходит с вами, скорее всего, вы высокая.

english_section_name: Determining if You're a Tall Girl


summary: Больше держитесь за руки. Тяните время во время поцелуя. Сделайте друг другу чувственный массаж. Прижимайтесь и обнимайтесь больше. Пишите любовные письма. Зрительный контакт. Щекочите друг друга. Проводите больше времени в спальне.

document: Быть более чувственным с партнером, это не значит, что нужно снять с себя одежду. Держать руку вашего партнера, гладить его пальцы, почувствовать вес его руки – все это подарит вам один из самых чувственных опытов. Находите моменты, чтобы взять вашего партнера за руку, разговаривая во время прогулки под луной, сидя за ужином или смотря телевизор. Вы удивитесь, насколько это углубит вашу связь. Отнеситесь к поцелую, как к чему-то большему, а не просто как к способу поприветствовать партнера. Вместо этого найдите время, чтобы насладиться поцелуем просто так, без всякого предлога. Целуйте вашего партнера, по крайней мере, шесть секунд каждый день и тратьте время просто на то, чтобы сидеть рядом и целоваться. Это может привести к удивительным ощущениям, независимо от того, как долго вы были вместе. Массаж, безусловно, подарит вам один из самых чувственных опытов, и вы определенно можете перенести ваши отношения на новый чувственный уровень, если вы и ваш партнер сделаете друг другу массаж. Можно по очереди, или просто сосредоточиться на вашем партнере (или сделать наоборот) на ночь и посмотреть, насколько хорошо он чувствует себя либо в спине, плечах, руках, и массировать тело после долгого дня и доставить вашему партнеру то же удовольствие. Вы даже можете пойти дальше и натереть тело лосьоном в процессе. Хотя вы можете думать, что прижиматься и обниматься – это «розовые слюни», но, тем не менее, это является важной частью вашего чувственного опыта. Найдите время, чтобы прижаться к вашему партнеру, и почувствуйте, как ваши тела сливаются, это может быть очень чувственным опытом, несмотря на то, приведет это к чему-то большему или нет. Найдите время, чтобы обнять сильнее вашего партнера, когда вы в постели вместе или просто смотрите телевизор. Связь ваших тел, таким образом, может привести к более чувственным отношениям. Кто сказал, что это старомодно? Попробуйте написать вашей половинке такое письмо, расскажите, что вы чувствуете или какой он / она замечательный. Вам не стоит писать его на День святого Валентина, день рождение или юбилей, лучше, если вы напишите его неожиданно, в любой вторник. Вы можете оставить милое сообщение где-то, чтобы ваш партнер нашел его, и вы увидите, как ваши отношения переходят на новый чувственный уровень. Взгляните на вашего партнера, когда он ходит по комнате во время разговора, или когда вы что-то передаете друг другу. Есть что-то чувственное в том, чтобы задерживать взгляд на человеке, которого вы любите, и это должно войти в привычку; делайте это чаше, даже если вы просто разговариваете. Зрительный контакт сделает ваши чувства глубже и добавит чувственности в отношения. Правильно. Вы никогда не будете слишком старым, чтобы пощекотать кого-то или устроить бой по щекотке, и вы получите чувственное удовольствие. Даже если вы просто смеетесь и лентяйничаете, вы также будете испытывать больше сенсорных ощущений, чувствуя прикосновение пера на пальцах, шее или боках. Щекотка ног также может быть очень чувственной, особенно если вы используете перо. Это не значит, что вы просто должны заниматься любовью дольше, но, что вы должны быть более продуманным, и во время физического соединения с вашим партнером, вам нужно больше целоваться или что-то подобное. Посвятите больше времени вашим отношениям, делая вашу любовную связь более страстной и сильной, не только потому, что вы думаете, что нужно заниматься любовью определенное количество раз в неделю. Если вы будете помнить об этой связи, то пробудите вашу чувственность.

english_section_name: Being More Sensual with Your Partner

summary: Получайте удовольствие от собственного тела. Остановитесь. Ищите новые способы побаловать себя. Присутствие. Тратьте больше времени на те вещи, которые вас восхищают.

document:
Нет, это не то, о чем вы подумали, а только то, что, прежде всего, вы должны чувствовать себя комфортно в своем теле. Если вам не нравится то, кто вы есть, или то, как вы выглядите, тогда вам будет намного сложнее двигаться вперед и наслаждаться жизнью, будь то поцелуй с вашим партнером или загорание на пляже. Работайте над доверием и уважением к себе и вы увидите, что станете получать больше удовольствия и радости от простых вещей, вас окружающих.  Это вовсе не значит, что вы должны выглядеть как супермодель, или даже думать, что вы выглядите как супермодель. Это значит только то, что вы должны полюбить свое тело и быть открытым для новых ощущений, которые может вам преподнести этот мир.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/868796-2b1.jpg\/v4-460px-868796-2b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/868796-2b1.jpg\/v4-760px-868796-2b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Почувствовать себя комфортно в своем теле это не то, что делается за один день. Но вы можете приложить немного усилий для того, чтобы почувствовать себя счастливым с самим собой, делая вещи, которые вам нравятся, окружая себя людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо, и, улучшая все, в чем бы вы хотели добиться чего-то.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/868796-2b2.jpg\/v4-460px-868796-2b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/868796-2b2.jpg\/v4-760px-868796-2b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы действительно хотите научиться быть чувственным, то вы должны прекратить бегать целый день без передышки, чтобы насладиться радугой, появившейся над облаками. Есть причина, по которой люди говорят: «Остановись и понюхай розы». Жизнь может пройти за мгновение, и важно замечать мир вокруг нас. Уйдите с работы или со школы минут на 15 раньше, чтобы немного замедлите свой темп жизни и познать мир вокруг. Прогуляйтесь и посмотрите вокруг, вместо того, чтобы сидеть в телефоне и печатать все время. Если ваш друг вышел в туалет в баре, посмотрите на других посетителей вместо того, чтобы зайти в Facebook. Вы увидите огромную разницу, благодаря умению погружаться в мир вокруг вас.  Выделите причину, по которой ваши дни так забиты, что нет и момента, чтобы свободно вздохнуть. Подумайте, как вы можете сократить свои дела, чтобы найти время на наслаждение жизнью. Если это звучит для вас нелепо, придерживайтесь более конкретного плана, например, посмотреть на закат, насладиться бутылкой вина с другом или пойти на концерт на свежем воздухе. Чувственные люди всегда ищут, как заполучить больший кусок от жизни. Не пытайтесь просто наслаждаться все время одними и теми же старыми вещами, которые вы делаете постоянно, но попробуйте найти новые способы пробудить ваши чувства и получить опыт от мира. Пойдите в поход и остановитесь, чтобы разглядеть флору и фауну, пойдите на дегустацию вин с вашим партнером или приготовьте особенный, пикантный завтрак, вместо обычных мюслей быстрого приготовления. Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, будь то катание на горном велосипеде или фотографирование роз в красивом саду в вашем городе, и составьте план выполнения.  Это вовсе не значит, что вы должны испробовать весь миллион способов стать чувственным. Достаточно быть открытым для нового опыта. Если вы хотите научиться быть чувственным, то вам нужно постараться жить настоящим и принимать каждый день таким, какой он есть. Не стоит беспокоиться о том, что произошло три месяца назад, или сожалеть о том, что вы сказали неделю назад. Вы все равно уже ничего не измените. Вместо этого пользуйтесь сегодняшним днем, посмотрите вокруг себя, подышите свежим воздухом, получите удовольствие от разговора с коллегами. Научитесь жить данным моментом, и тогда вы сможете найти время, чтобы испытать чувственные удовольствия.  Вместо того, чтобы ехать домой на автобусе или сидеть на работе, посмотрите на окружающий вас мир. Какая сейчас погода? Что происходит за вашим окном? Какой запах вы чувствуете? Что вы слышите? Как вы можете описать данный момент? Привычка замечать эти детали помогут вам жить настоящим. Не чувствуйте вину за то, что вы занимаетесь тем, что вам приносит радость. Это означает, чаще заниматься сексом с вашим партнером, готовить вкусную еду, даже если на это мало времени, или слушать ваши любимые записи после пробуждения. Вы никого не обижаете, когда тратите больше времени на свои удовольствия, и в процессе вы становитесь все более чувственным.  Подумайте о том, на что похожа средняя неделя из вашей жизни. Есть ли вещи, которые можно упустить, например, банальные телешоу, в пользу того, что вам действительно нравится, например, занятия йогой или живопись в саду вашего дома?

english_section_name: Part One: Getting in the Right Mindset

summary: Играйте с вашими волосами. Проводите больше времени в душе. Используйте лосьон. Наслаждайтесь красивыми тканями. Съездите на фермерский рынок. Наслаждайтесь вкусной домашней пищей. Дегустируйте вино. Слушайте вашу любимую музыку. Наслаждайтесь природой. Сходите в музей искусств.

document: Потратьте немного больше времени на расчесывание волос, подбросьте волосы назад, запустите в них пальцы и просто насладитесь вашими волосами. Когда вы в душе, нанесите шампунь и кондиционер на голову, массажируйте кожу головы пальцами и наслаждайтесь ощущением работы пальцев в ваших волосах. Побалуйте одну из самых потрясающих частей тела. И если вы будете играть с волосами партнера, это добавит нотку чувственности в ваши отношения. Правильно. Когда вы там находитесь, вы не должны торопиться куда-то, заходя и выходя из душа как можно скорее. Несмотря на то, что нужно думать об экологии и экономить воду, приятно понежиться в ванной или просто потратить немного времени, намыливая тело и наблюдая за тем, как вода течет по нему. Сходите в душ для себя, если хотите. Просто потратьте время, наслаждаясь ощущением чистоты, вместо того, чтобы куда-то спешить и бежать целый день. Возьмите лосьон, который приятно пахнет, и массажными движениями нанесите на тело. Это поможет вам проводить больше времени с вашими ощущениями, такими как осязание и обоняние. Ваше тело также будет чувствовать себя мягче, и вы будете наслаждаться этим чувством в течение всего дня. Лосьон не должен иметь подавляющий запах; легкий аромат можжевельника или сирени поможет почувствовать себя счастливыми на протяжении всего дня. Носите хороший шелковый халат. Спите под вашим любимым удобным одеялом. Купите новую подушку, на которую приятно ложится. Наденьте пиджак, в котором вы почувствуете себя так же удобно, как и на подушке. Чтобы набраться еще больше чувственного опыта, насладитесь ощущением приятной ткани между пальцами или на теле. Фермерские рынки являются идеальным местом, чтобы использовать все ваши чувства. Посетите рынок ваших местных фермеров и попробуйте все образцы, которые вам предлагают продавцы. Почувствуйте вес и текстуру различных фруктов и овощей, которые у вас в ваших руках. Остановитесь и почувствуйте запах свежей кинзы, петрушки, укропа и других трав, которые вы видите. Потратьте время, чтобы насладиться приятной беседой с людьми, покупкой продуктов и привезти домой, по крайней мере, немного свежих фруктов и букет цветов. Вам не нужно быть шеф-поваром, чтобы насладиться этими чувствами и получить опыт. Приготовление простой еды дома поможет вам пробудить чувства и поможет получить удовольствие от приготовления и поглощения пищи. Вам не нужно быть Джулией Чайлд, чтобы запечь цыпленка в духовке, сделать вкусный салат из свеклы и феты или поджарить немного поленты, чтобы взять с собой. Проводя время за приготовлением пищи, особенно если вам помогает друг, и вы в процессе наслаждаетесь вином, поможет вам пробудить чувства и перейти на другой уровень в опытности приготовления еды. Запланируйте дегустационное путешествие с вашим любимым человеком или группой друзей. Не только дегустация поможет пробудить ваши чувственные способности, но и посещение красивых винных мест, таких как Долина Напа или Долина Рон, ваши чувства проснутся, если вы будете нюхать, смотреть и пробовать, как только вы вернетесь из этого потрясающего приключения. Если вы любите Queen или Lilly Allen, нет ничего плохого в том, чтобы свободно слушать их, где угодно (конечно, если вы не сводите других людей с ума). Просыпайтесь под любимые песни, слушайте их, когда ведете машину, или устройте приватную танцевальную вечеринку для себя, пока готовите ужин. Вы также можете сходить в клуб с друзьями или на концерт. Музыка пробудит ваши чувства, а также оживит ваше тело и разум. Это значит, сходите на экскурсию, гуляйте по лесу из красного дерева или просто лежите на пляже, слушая, как волны разбиваются о скалы; найдите время сделать природу большой частью вашей жизни, и вы не пожалеете. Чем больше времени вы проводите на солнце, дышите свежим воздухом, и наслаждаетесь природой, тем более чувственным вы становитесь. Окружая себя природой, тоже помогает вам жить настоящим и ценить то, что имеете, а это ключевые понятия в том, как стать чувственным. Если вам нравится современное искусство или живопись эпохи Ренессанса, выберите музей и сходите насладиться задумчивой тишиной, которая наполняет каждую комнату, в то время как вы, и другие посетители, наслаждаетесь потрясающими работами вокруг. Встаньте напротив картины без осуждения, не пытаясь анализировать или даже читать об этом, сосредоточившись на том, как вы себя чувствуете. Проведите там как минимум 2 часа без телефона и единого слова и увидите, как много чувств вы пробудили.

english_section_name: Indulging in Your Senses


summary: Обратитесь к маме с просьбой. Обратитесь к маме с просьбой как можно раньше. Упомяните о своей просьбе невзначай. Приведите веские причины, а не просто высказывайте свое мнение. Напишите письмо. Договоритесь с мамой.

document: Разговаривайте с ней спокойно. Не устраивайте истерик. Взывайте к ее разуму, а уж потом пытайтесь затронуть чувства.   Выскажите свою просьбу простыми словами: «Я хотел спросить, можно ли ...» или «Мама, можно ли мне пойти в ...» Не следует говорить: «Мама, я хочу пойти...» Обратитесь к маме с просьбой, когда у нее хорошее настроение. Если у мамы плохое настроение, подождите, пока оно улучшится. Кроме того, вы можете сделать маме что-то приятное, чтобы порадовать ее. Однако не делайте этого только потому, что вы хотите добиться своего. Проявите свою любовь и заботу о ней.  Расскажите маме подробно о том, куда вы хотите пойти. Упомяните, кто будет вместе с вами, как долго вас не будет дома, как вы планируете добираться до  места назначения и позже домой. Чем подробнее вы расскажете о своих планах, тем больше вероятности, что мама отпустит вас, так как она будет знать, что с вами будет все хорошо. Не драматизируйте. Если вы потеряете самообладание и начнете повышать голос, то ваши шансы добиться своего значительно сократятся. Если вы хотите поехать куда-нибудь в пятницу, подойдите к маме с просьбой в понедельник. У вашей мамы должно быть достаточно времени, чтобы подумать над вашей просьбой. В противном случае, она, вероятно, скажет вам «нет», потому что у нее не было достаточно времени об этом подумать. Не стоит прямо спрашивать у мамы: «Могу ли я ...».  Учитесь быть дипломатичной личностью. Развивайте способность обходить острые углы, избегать проблемных и конфликтных ситуаций, проявлять гибкость, но при этом двигаться к намеченной цели. Скажите вскользь о своем желании, но не останавливайтесь на этом долго. Ваша цель – просто посеять семена.  Например, если вы хотите пойти в торговый центр со своими друзьями, вы можете вспомнить ваш поход по магазинам, когда вы весело провели время со своими друзьями. Скажите маме, что вам очень хотелось бы снова провести время с ними. Если вы хотите, чтобы ваша мама отпустила вас в гости к другу, вы можете сказать, что ваш друг хочет пригласить вас в гости, и он собирается спросить разрешения у своих родителей. Послушайте, что ваша мама скажет на это. Однако не будьте слишком самонадеянны, думая, что она вас отпустит. Если вы не в силах удержаться, чтобы не спросить, может ли мама отпустить вас, не настаивайте на том, чтобы она немедленно дала вам ответ. Если мама сомневается, позвольте ей подумать о вашей просьбе. Если вы не будете настаивать на своем, вы покажете, что вы взрослая личность. Мама непременно оценит это. Одна из причин, по которой мама может сказать вам «нет» состоит в том, что вы высказываете свое мнение, которое может идти вразрез с ее планами. Поэтому основательно подготовьтесь, проведите необходимое исследование, и вы сможете привести убедительные причины.  Да, придется немного потрудиться, чтобы создать презентацию или информационный буклет о месте, куда вы хотите пойти. Однако, так вы сможете произвести впечатление на  маму и покажете ей, что вы действительно в этом заинтересованы.  Если вы сделаете информационный буклет, оставьте его там, где мама сможет заметить его и прочитать. Если вы не решаетесь поговорить с мамой лицом к лицу, напишите ей письмо, в котором сообщите о своих планах. Представьте, что вы пишете эссе, в котором следует привести убедительные причины, по которым мама должна отпустить вас туда, куда вы хотите. Не ограничивайтесь только своим мнением. Проведите исследование и включите убедительные доводы в свое письмо.   В своем письме обязательно упомяните о своей личной безопасности. Ваша мама может переживать о том, чтобы с вами ничего не случилось. Поэтому она может отказать вам. Тон вашего письма должен быть убедительным и искренним. Читая ваше письмо, мама должна чувствовать, что вы любите ее. Однако не переусердствуйте. Если вы будете слишком давить на чувства мамы, она может отказать вам, так как поймет, что вы манипулируете ею. Подробно расскажите маме о том, куда вы собираетесь пойти и почему вы хотите это сделать. Если у мамы не будет к вам вопросов, то скорее всего она отпустит вас. Скажите ей, что вы готовы взять на себя больше обязанностей по дому, если она вас отпустит.Конечно, этот совет стоит применять только в том случае, если вы безупречно выполняете свои обязанности по дому.   Обязательно выполняйте то, что вы обещаете сделать. Если вы этого не сделаете, вы потеряете доверие своей мамы. Можно сказать: «Мама, мне уже [хх] лет, я думаю, тебе следует давать мне больше обязанностей и свободы. Я готов выполнять больше работы по дому. Я также надеюсь, что ты меня отпустишь на этой неделе провести время с друзьями». Также вы можете сказать так: «Мама, теперь, когда я стал старше, я надеюсь, ты меня отпустишь провести время с друзьями. Взамен я готов выполнить больше работы по дому». Когда вы предлагаете маме сделку, подумайте о том, что ей приходится делать каждый день. Возьмите на себя часть ее обязанностей. Мама будет благодарна вам и с большей готовностью отпустит вас туда, куда вы хотите.

english_section_name: Appealing Directly to Your Mom

summary: Проводите время с мамой. Проявляйте усердие в учебе. Выполняйте работу по дому без напоминания. Ведите себя хорошо.

document: Она заботится о вас и ей интересно знать, что происходит в вашей жизни. Если вы будете проводить больше времени с мамой, она будет доверять вам и лучше понимать вас. Она с большей готовностью отпустит вас туда, куда вы хотите.   Рассказывайте маме о своих друзьях, школьной жизни и о своих чувствах. Предложите ей сходить вместе с вами в торговый центр, в кино, на прогулку и так далее. Ваша главная обязанность – хорошо учиться в школе. Если вы плохо учитесь, мама может отказать вам. С усердием возьмитесь за учебу, чтобы показать маме, что вы серьезно относитесь к выполнению своей главной обязанности.  Если вы получите хорошую оценку, обязательно покажите ее маме! Если учеба вам дается с трудом, покажите маме, что вы стараетесь изо всех сил, выполняя домашнее задание или посещая дополнительные занятия. Ваша мама должна видеть, что вы стараетесь. Если у вас есть обязанности по дому, выполняйте их вовремя. Не ждите, пока мама напомнит о том, что вам необходимо сделать. Более того, вы можете приступить к выполнению определенной работы до того, как вас попросят об этом. Этим вы покажете, что вы трудолюбивый и ответственный человек, которому можно доверять.  Удивите маму своим трудолюбием, а не просто рассказами о том, что вы умеете хорошо делать. Мама должна увидеть сама, на что вы способны. Делайте больше, чем нужно. Если мама просит вас  сделать что-то, выполните не только ее просьбу, но и дополнительную работу. Например, если она попросит вас убрать в своей комнате, можно также пропылесосить. Проявляйте инициативу, и она непременно оценит это. У вас должно быть хорошее поведение, как в школе, так и дома. Если вы хотите, чтобы ваша мама отпустила вас туда, куда вы планируете пойти, ведите себя как взрослый человек и проявляйте уважение к ней. Вам не обязательно быть идеальным, все мы ошибаемся, однако делайте все, что в ваших силах.   Будьте вежливы, говорите «пожалуйста» и «спасибо». Не ввязывайтесь в драки в школе. Относитесь с уважением к друзьям своей мамы. Внимательно слушайте, что они говорят, и принимайте участие в разговоре с ними.

english_section_name: Laying the Groundwork with Your Mom

summary: Сохраняйте спокойствие. Будьте благодарны. Стройте планы на будущее.

document: Если мама скажет вам «нет», узнайте у нее, почему она отказывает вам. Не закатывайте истерику и не нойте, говоря о том, что она несправедливо с вами поступает. Вы оставите неприятное впечатление, и вряд ли мама захочет отпустить вас в следующий раз.  Если мама говорит вам «нет», спросите у нее: «Мама, почему ты не хочешь отпустить меня?» Если она не приводит причину своего отказа, не стоит нервничать. Скорее всего, у нее нет веской причины, если она не может вам озвучить ее. Поэтому дайте маме время подумать. Независимо от того, что скажет мама – «да» или «нет» – будьте благодарны за ее доверие или беспокойство. Благодаря этому вы покажете, что вы взрослый человек. Такое поведение обязательно произведет на нее впечатление.   Если мама говорит «да», можно сказать: «Мама, большое тебе спасибо. Мне очень приятно, что ты мне доверяешь. Для меня это много значит». Если мама говорит «нет», можно сказать: «Я понимаю и очень ценю то, что ты переживаешь о моей безопасности». Если мама говорит вам категорическое «нет», лучше всего с благодарностью принять ее решение. Этим вы покажете свою зрелость. Не теряйте самообладания. Этим вы покажете свою незрелость. Спросите у мамы, в чем вам необходимо улучшиться, чтобы она отпустила вас в следующий раз. Вы сможете произвести на нее впечатление своим вопросом.

english_section_name: Reacting Appropriately to Your Mom's Decision