summary: Подготовьте легенду. Добавьте линейку масштаба. Укажите направления. Нарисуйте линии широты и долготы. Укажите время и дату. Добавьте к карте прочие необходимые комментарии и пояснения.

document: Легенда карты – это, по сути, словарь, поясняющий, что значит тот или иной цвет или символ на карте. Это поможет читателю (точнее, зрителю) понять, что обозначено тем или иным символом, зачем вы выбрали именно тот цвет, а не другой, ну и так далее. Обязательно включите в легенду все используемые вами символы, чтобы читатели не запутались! Легенду еще иногда называют ключом карты. С ее помощью вы дадите читателю понять, сколько километров скрыто в одном сантиметре карты. Линейка масштаба может представлять собой небольшую разлинованную линию в нижней части карты (но обязательно с пояснением о масштабе). Чтобы передать масштаб точнее, можете нарисовать дополнительную карту в увеличенном или уменьшенном масштабе. Впрочем, можно обойтись и без линейки, просто лишь написав, в каком масштабе нарисована карта (например, 1 см. - 100 км.). Для этого где-то в пустом месте нарисуйте компас с подписанными сторонами света – севером, югом, востоком и западом. Это особенно полезно, если ваша карта ориентирована… нестандартно, скажем, если север расположен где-то снизу. На картах фэнтези-миров они, конечно, не обязательны, но зато нужны на всех картах с претензией на реальность. Данные линии делят карту по вертикали и горизонтали, образуя тем самым сетку координат, что позволяет найти те или иные места на карте, используя их координаты. Эти линии должны быть ровными и равноудаленными друг от друга. То, что изображено на карте (физической и политической), имеет тенденцию меняться со временем, причем даже в выдуманных мирах. Соответственно, вам нужно указать, к какому моменту времени относится то, что изображено на карте. Можно также указать ту дату, когда была нарисована карта, хотя, конечно, важнее указать ту дату или тот отрезок времени, к которому относится карта. Нет ничего плохого в том, чтобы написать такие вот комментарии! Это необязательно, но полезно, особенно в случае, если вы нарисовали карту выдуманного мира. Как правило, пояснения располагаются в самой нижней части карты.

english_section_name: Adding Information

summary: Нарисуйте континенты. Займитесь водной составляющей карты. Добавьте детали к континентам. Отметьте на карте страны и города. Раскрасьте карту. Подпишите карту.

document: Если вы уже определились с подробностью карты, то должны довольно четко представлять, какие у вас будут континенты (или суша в принципе), сколько их будет, какого они будут размера. Начните с примерного наброска прямыми линиями, затем уже делайте контуры более подробными, более изогнутыми, изоббражая тем самым берега и границы.  Занимаясь континентами, представьте, где там под ними находятся тектонические плиты (реальные или выдуманные) – это поможет вам сделать карту, которая будет выглядеть более реалистично, особенно если вы рисуете воображаемый мир. Не забудьте про полуострова и острова, архипелаги, дельты рек, заливы и все такое. Да, все, что вокруг континентов – это океаны и моря. Тем не менее, вода должна быть и в континентах. Что насчет рек, озер, морей, заливов, каналов? А если масштаб позволяет, то почему бы не нарисовать еще и пруды, ручьи, ключи и прочие мелкие водоемы? Если какой-то водоем очень мал, но очень важен, можете отметить его точкой на карте и дать комментарий, что масштаб не позволяет изобразить то место во всей полноте. В зависимости от стиля карты, вы можете делать континенты как изобилующими деталями, так и куда более скромными в этом отношении. Тем не менее, совсем без деталей нельзя. Например, добавьте горы и горные цепи, долины, пустыни, леса, плато. Учитывая погоду и климат, нарисуйте джунгли, дождевые леса, болота, тундру, луга и коралловые рифы. Опять же, все зависит от стиля карты. Опять же, совсем уж без городов и стран нельзя – хотя бы несколько крупнейших городов и границы стран нарисовать стоит. Границы можно нарисовать простыми линиями, причем они могут как повторять контуры естественных границ (гор, рек, морей и океанов), так быть вымышленными от и до. Города можете отмечать любым символом, каким угодно (чаще всего используются точки и звезды). Этот шаг позволит вашей карте преобразиться, причем в лучшую сторону! Цвет на физической карте может значить одно, на политической – другое, хотя всегда можно использовать цвет и в сугубо декоративных целях. Если вы решили обойтись без цветов, то используйте хотя бы градации серого. Можно использовать как сразу много цветов (для обозначения всех особенностей карты), так и всего 2-3 цвета для базовых обозначений. Конечно, с чисто технической точки зрения этот шаг необязателен, однако уже лучше с подписями, чем без них. Начать можно с названий крупнейших и важнейших регионов (их, кстати, можно выделять более жирным или крупным текстом). Если хотите сделать карту подробнее, то используйте больше подписей. Можете использовать разный шрифт и разные начертания.

english_section_name: Drawing Your Map

summary: Определите, зачем вам нужна карта. Определитесь с соотношением воды и суши на карте. Подумайте, что будет на вашей карте. Определитесь с тем, насколько подробной будет ваша карта. Подумайте про погоду. Выберите, как именно вы будете рисовать карту.

document: Прежде чем браться за карандаш, подумайте, насколько большая вам нужна карта. Вы планируете нарисовать карту всей планеты? Полушария? Континента? Страны? Города? Учтите, этот момент актуален и для реальных карт, и для карт, в основе которых лежит ваше воображение. За редкими исключениями, вам придется нарисовать карту, где есть и вода, и суша. Тем не менее, именно вам решать, сколько именно будет того и другого. Чем крупнее масштаб карты, тем больше там нужны не только реки и озера, но и моря, и океаны. Если масштаб карты небольшой, то можно обойтись парой рек или прудов и берегом, скажем, океана. Если же на вашей карте изображена острова архипелага, то, само собой, воды у вас будет куда больше, чем суши. Собственно, а какую именно карту вы создаете: географическую, физическую, политическую, дорожную или какую-то еще? Тип карты во многом определяет то, как вы будете ее рисовать, так что лучше определиться с этим до начала работы. Конечно, можно нарисовать и такую карту, которая будет объединять в себе все виды карт, но, чтобы не вскружить читателю голову обилием приведенной на карте информации, вам придется уменьшить количество деталей. В принципе, любые характеристики могут лечь в основу карты: торговые пути, плотность населения, языки местного населения и так далее. Над этим придется подумать примерно тогда же, когда и над масштабом, и над содержимым карты. Главное – подумать. Может, вы собираетесь отметить на карте лишь самое важное? Вы хотите нанести на карту все, вплоть до самых-самых мелочей? То, насколько подробной будет ваша карта, во многом определит и то, насколько большой (в физическом смысле) она получится, сколько бумаги вам потребуется на ее создание. Это, конечно, в основном касается тех, кто рисует фэнтези-карты, однако учесть погоду всегда полезно, особенно когда дойдет до планирования, так сказать, физических аспектов карты. У вас будет много засушливых или дождливых регионов? Будут ли эти регионы соотноситься с положением морей и океанов, гор, самой планеты (как, собственно, они соотносятся в реальности)? Возможно, вам даже придется более чем основательно подумать про климат и погоду тех или иных регионов, прежде чем вы все же возьметесь за рисование карты, чтобы та получилась детальнее и реалистичнее. Бумага? Компьютерная программа? Онлайн-программа для создания карт? Каждый из этих методов требует своего подхода, особенно первый – метод рисования карты вручную. Что же касается онлайн-программ, то можно найти десятки генераторов карт, но это, скорее, вариант для ленивых и тех, кто не уверен в собственных художественных способностях.

english_section_name: Designing Your Map


summary: Используйте горшки с дренажными отверстиями. Применяйте для орхидей специальный субстрат с хорошими дренажными свойствами. Располагайте горшки с орхидеями на южных или восточных окнах (если возможно). Поддерживайте дома температуру около 16–24 °C. Обеспечьте легкую циркуляцию воздуха.

document: Обязательно используйте для орхидей горшки с дренажными отверстиями, позволяющими стекать излишкам воды. В ином случае корневая гниль может погубить ваши красивые растения! Если ваши орхидеи сидят в горшках без дренажных отверстий, пересадите их в другие горшки. Подставьте под горшки индивидуальные блюдца или общий поддон, чтобы излишки воды не стекали из горшков на пол. Можно использовать субстрат на основе коры или мха. Кора обладает высокими дренажными свойствами и не допускает переувлажнения, но достаточно быстро разлагается. Мох лучше удерживает в себе влагу, но требует более осторожного полива. Также орхидеи в таком субстрате требуют более частой пересадки. Если орхидеи посажены в неподходящий субстрат пересадите их, чтобы они пышно цвели. Орхидеям нужен яркий, но непрямой свет. Если есть возможность, ставьте орхидеи на южные или восточные окна, чтобы растения получали необходимое количество освещения подходящей интенсивности. Если растения в жаркое время года стоят на южном окне, их нужно притенять прозрачной занавеской, чтобы защитить от ожогов. Когда есть выбор только между западными или северными окнами, ставьте орхидеи на западные окна. На северном окне орхидеям будет недостаточно света для цветения. Орхидеи благополучно себя чувствуют при умеренной температуре и погибают, если им слишком холодно. Несмотря на то, что конкретные температурные требования могут несколько отличаться у различных видов орхидей, в целом, по ночам температура не должна опускаться ниже 16 градусов. А днем температура должна быть на 5–8 градусов выше ночной. Так как орхидеи не растут в настоящей почве, их корням для здоровья необходима циркуляция воздуха. В теплое время года можно приоткрывать окна для легкого проветривания. В остальное время можно включать в комнате потолочный вентилятор на низкой скорости или обычный вращающийся вентилятор, направленный в обратную от орхидей сторону, чтобы воздух не застаивался.

english_section_name: Creating the Right Environment

summary: Удаляйте щитовок и мучнистых червецов вручную. Обрабатывайте пораженные листья мыльным раствором. Если от проблем не удается избавиться, обработайте орхидеи инсектицидом. Удаляйте больные ткани. Лечите инфекции фунгицидными или бактерицидными средствами.

document: К признакам поражения щитовками и мучнистыми червецами относят появление липких листьев и черного налета плесени. Снимайте руками всех видимых насекомых с верхней и нижней сторон листьев и цветоносов. Удалив насекомых, возьмите кружку или миску, капните в нее немного жидкости для мытья посуды и добавьте воды комнатной температуры. Смочите полученным раствором мягкую тряпочку и осторожно протрите каждый лист и цветонос. Мыльная вода позволит убрать липкие следы и черный налет, а также уничтожит оставшихся насекомых. Если вы удалили вредителей и отмыли листья мыльным раствором, но признаки заражения все еще сохраняются, купите в местном магазине садовых товаров инсектицид. Попросите продавца подобрать вам средство, которым можно безопасно обработать орхидеи. Применяйте выбранное средство согласно инструкции на его упаковке. Если вы заметили, что листья орхидеи изменили цвет или на них появились пятна (светло-желтые, желтые, коричневые или черные), то очень вероятно, что растение страдает от какого-то заболевания. Первым делом следует удалить максимально возможное количество пораженных тканей. Воспользуйтесь стерильным инструментом и срежьте все больные листья, цветоносы и цветы. Обязательно продезинфицируйте используемый инструмент как до обрезки больных тканей, так и после нее. В некоторых случаях разумнее избавиться от больного растения целиком, чтобы заболевание не распространилось. К распространенным бактериальным инфекциям, способным поражать орхидеи, относят коричневую гниль, черную гниль, коричневые пятна на листьях и псевдобульбах. К распространенным грибковым инфекциям относят губительную корневую гниль, от которой начинают гнить корни, псевдобульбы и листья орхидей. Удалив с растения пораженные ткани, опрыскайте орхидею фунгицидом или бактерицидом (в зависимости от конкретной проблемы). Найти эти средства можно в местном садовом центре.

english_section_name: Handling Pests and Diseases

summary: Поливайте орхидеи тогда, когда субстрат почти полностью высохнет. Ежедневно опрыскивайте орхидеи водой, если уровень влажности в помещении ниже 40 %. Удобряйте орхидеи раз в месяц в период цветения. Срезайте отцветшие цветоносы.

document: Очень важно поливать орхидеи не в определенные дни, а на основании того, сколько воды они потребляют. Каждые несколько дней осторожно опускайте 1–2 пальца в субстрат, после чего вынимайте их и потирайте друг об друга. Если на пальцах не ощущается влага, слегка полейте субстрат орхидей и позвольте ему напитаться водой. Через несколько минут слейте излишки воды из блюдец или поддона, на котором стоят горшки.  В зависимости от климата, уровня влажности и используемого субстрата, орхидеи могут требовать полива от нескольких раз в неделю до одного раза в несколько недель. Прозрачные горшки также помогут вам понять, когда орхидеи нуждаются в поливе. Если внутри на горшках не осталось конденсата, то их пора поливать. Орхидеи лучше всего себя чувствуют при влажности 40–60 %. Приобретите гигрометр в садовом магазине или крупном супермаркете и используйте этот прибор, чтобы проверять уровень влажности у себя дома. Если влажность будет опускаться ниже 40 %, один раз в день опрыскивайте орхидеи водой из пульверизатора с мелким распылителем.  Если влажность будет выше 60 %, включайте систему осушения воздуха в той комнате, где находятся орхидеи, чтобы предотвратить рост бактерий и грибков. Пользуйтесь сбалансированным жидким удобрением, например, с пропорциями микроэлементов 10–10–10 или 20–20–20. Готовьте из удобрения в два раза более слабый раствор и подкармливайте им орхидеи в период цветения. Не поливайте орхидеи в течение нескольких дней после подкормки, иначе вода будет смывать питательные вещества. После цветения рост зеленой массы растения остановится. В этот период орхидеи меньше нуждаются в поливе и удобрениях, пока снова не начнется стадия активного роста. Орхидеи не цветут более одного раза на одном цветоносе (за исключением фаленопсисов). Если у вас растут фаленопсисы, срезайте цветоносы над двумя нижними почками или узлами, когда последние цветы засохнут. У видов орхидей с псевдобульбами срезайте цветоносы чуть выше псевдобульбы. У остальных орхидей цветоносы следует срезать как можно ближе к субстрату.   Псевдобульба — наземное утолщение стебля орхидеи в его основании. Обязательно используйте только стерильные инструменты для обрезки орхидей.

english_section_name: Watering, Feeding, and Pruning Orchids


summary: Превратите стеклянные блоки в панель. Покрасьте стекло в разные цвета. Создайте колбу.

document: Шесть блоков стекла можно превратить в 16 стеклянных панелей. Это тонкие вертикальные блоки, которые можно использовать в качестве окон. Чтобы сделать стеклянную панель в компьютерной версии игры, стекло необходимо поместить в печку в виде прямоугольника: три блока в длину и два в ширину.  Когда панели ни к чему не прикреплены с боков, они имеют странный вид и практически невидимы. Когда вы поставите рядом другие блоки, панели автоматически изменят свою форму и закрепятся на блоках. Стеклянные панели нельзя установить горизонтально (плашмя). Если вы хотите сделать стеклянной пол, используйте для этого стеклянные блоки. Чтобы получить окрашенное стекло, вставьте в печку восемь стеклянных блоков кольцом, а затем вставьте в центр нужную краску.   После обновления 0.16.2 в мобильной версии игры окрашенное стекло более недоступно. Оно вернется в следующем обновлении.  Чтобы получить разные краски, вставьте в область создания один цветок. Из чернильного мешка, костяной муки, ляпис-лазури и какао бобов тоже можно получить краску. Хотите изготовить зелье? Тогда вам сначала придется создать колбу. Возьмите три стеклянных блока и вставьте их в печку буквой «V». Так вы создадите три колбы.  Чтобы наполнить колбу водой, поставьте их на панель быстрого доступа и используйте на любом источнике воды.

english_section_name: Making Other Items from Glass

summary: Соберите песок. Поместите песок в печку. Добавьте топливо. Достаньте стекло из печки. Положите стекло.

document: Неважно, какой песок вы возьмете, обычный или красный, поскольку они оба превращаются в обычное стекло. Создайте печку из восьми булыжников, если у вас ее еще нет. Поставьте ее на землю, а затем нажмите на печку правой кнопкой мыши, чтобы открыть окно выплавки. Вставьте песок в верхний квадрат. Вставьте в нижний квадрат печки уголь, древесину или другой вид топлива. Пока в печке находится топливо, каждый блок песка даст один блок стекла. На создание одного блока стекла необходимо пару секунд, так что потерпите. Стекло появится в ячейке результата выплавки. По умолчанию стекло выглядит как светло-синий, практически прозрачный блок. Стекло представляет собой полноразмерный блок, который полностью пропускает свет. Этот блок нельзя вернуть, разбив его киркой, так что не кладите его туда, где он вам не нужен. Инструмент с чарами Шелковое касание способен вернуть стеклянный блок в целом виде.

english_section_name: Smelting Glass Blocks


summary: Приобретите в ближайшей аптеке отпускаемый без рецепта назальный спрей. Соблюдайте рекомендованную на упаковке дозировку. Прежде чем использовать назальный спрей, тщательно помойте руки. Как следует высморкайтесь и постарайтесь очистить нос. Прикройте одну ноздрю пальцем. Вытрите аппликатор чистой тканью. Помните о возможных побочных эффектах назальных спреев.

document: Если вы страдаете от заложенности или раздражения носа и насморка из-за сенной лихорадки, аллергии на пыльцу, плесени, пыли или шерсти животных, назальный спрей поможет облегчить симптомы. Однако не следует использовать назальный спрей для лечения симптомов простуды или гриппа, так как он приносит лишь временное облегчение. Если насморк и заложенность носа вызваны гриппом или простудой, обратитесь к врачу, который сможет назначить более эффективное лечение.  Одним из наиболее распространенных назальных спреев, которые отпускаются без рецепта, является Флутиказон. Этот препарат относится к классу кортикостероидов. Кортикостероиды очищают носовые проходы от натуральных веществ, которые вызывают аллергические симптомы. Препараты данного типа следует использовать лишь при хронической аллергии. Можно также использовать назальный спрей, в состав которого входят ксилит, очищенная вода, соль и экстракт семян грейпфрута. Подобный спрей не имеет побочных эффектов и не содержит лекарственных веществ. Кроме того, он безвреден для людей любого возраста. Взрослым следует начинать с более высоких доз, а затем уменьшать их по мере облегчения симптомов. Как правило, это одно впрыскивание в каждую ноздрю один раз в день, либо по одному впрыскиванию в каждую ноздрю два раза в день (один раз утром, второй вечером), если врач рекомендует повысить дозировку. Если вы используете назальный спрей для ребенка, начните с меньшей дозировки, а затем повысьте ее, если состояние ребенка не улучшится.  Всегда соблюдайте указания по применению назального спрея и в случае каких-либо сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом. Никогда не превышайте рекомендованную дозировку и не занижайте ее. Если вы пропустили прием препарата, в следующий раз не увеличивайте дозу в два раза. Просто дождитесь следующего дня и продолжайте принимать препарат в соответствии с указанной дозировкой. Назальные спреи нельзя использовать для лечения детей младше 4 лет. Дети до 12 лет должны пользоваться назальными спреями под присмотром взрослых. Используйте назальный спрей исключительно для носа. Не распыляйте его в глаза или рот. Кроме того, баллончиком с назальным спреем должен пользоваться лишь один человек, чтобы предотвратить распространение микробов и бактерий. После этого встряхните баллончик и снимите с него колпачок. Если вы используете данный спрей первый раз, необходимо подготовить клапан.  Возьмите баллончик таким образом, чтобы указательный и средний пальцы охватывали его, а большой палец подставьте под дно баллончика. Направьте сопло распылителя в сторону от себя. Нажмите на клапан и отпустите его шесть раз. Если вы уже пользовались данным баллончиком, но после этого прошло больше одной недели, несколько раз нажмите и отпустите клапан, пока из него не вылетит тонкая струя. Это может быть непросто в том случае, если нос сильно забит. Прежде чем использовать спрей, постарайтесь как можно лучше очистить нос от слизи, чтобы жидкость нормально проникла в носовые проходы. Склоните голову вперед и поместите кончик аппликатора во вторую ноздрю. Держите баллончик вертикально, чтобы спрей нормально вылетал из него. При этом поместите аппликатор между указательным и средним пальцами.  Вдохните носом. При вдохе нажмите указательным и средним пальцами на аппликатор — в результате в ноздрю брызнет струя жидкости. После того как спрей попадет в нос, выдохните воздух ртом. Если врач рекомендовал вам брызгать по две струи в каждую ноздрю, повторите приведенные выше шаги еще раз. Если вы закапываете спрей по одному разу в каждую ноздрю, повторите процедуру для другой ноздри. Необходимо держать аппликатор в чистоте, чтобы при использовании спрея микробы и бактерии не проникли в ваш нос. Кроме того, следует накрывать баллончик колпачком, чтобы в спрей не попал мелкий мусор и пыль. Храните назальный спрей в сухом месте при комнатной температуре (не в ванной, где слишком высокая влажность). Если аппликатор забьется, его можно опустить в теплую воду, а затем промыть под струей холодной воды. После этого как следует высушите аппликатор и храните его надлежащим образом. Не пытайтесь прочистить отверстие булавкой или другим острым предметом, так как при этом можно загрязнить спрей. Всегда изучайте состав покупаемого спрея. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на флутиказон или другие ингредиенты, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом. Если вы принимаете противогрибковые или стероидные препараты, необходимо также проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Возможно, вам придется откорректировать дозировку или следить за возможными побочными эффектами. Следует немедленно прекратить использовать назальный спрей и обратиться к врачу при появлении следующих побочных эффектов:  головная боль, головокружение, тошнота, диарея или рвота; сухость, пощипывание, жжение или раздражение в носу; кровянистая слизь в носу, носовое кровотечение или густые выделения из носа; проблемы со зрением или сильная боль в области лица; высокая температура, озноб, кашель, боль в горле и другие признаки инфекции; крапивница, сыпь или сильный зуд; свистящий звук при дыхании носом; отек в области лица, горла, губ, глаз, языка, ладоней, лодыжек или ступней; хрипение или свистящие звуки при дыхании, затрудненное дыхание или глотание. Если в течение последнего месяца вы перенесли операцию или травму носа, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать назальный спрей. Следует также посоветоваться с врачом в том случае, если у вас ранки в носу или какие-либо проблемы с глазами.

english_section_name: Using Nasal Spray

summary: Приобретите набор с раствором для промывания носа или приготовьте раствор самостоятельно. Используйте шприц с грушей или нети пот. Встаньте над раковиной или ванной. Наклоните голову вперед, подбородком к груди. Повторяйте процедуру несколько раз для каждой ноздри, пока у вас не закончится раствор. Используйте раствор для промывания носа один раз в день, утром или вечером.

document: Растворы для промывания носа помогают облегчить различные симптомы, если у вас хронические проблемы с носом и носовыми пазухами. Промывание носовых проходов солевым раствором позволяет снизить воспаление, нормализовать дыхание и разблокировать пазухи носа. Кроме того, таким образом вы сможете удалить из носа слизь и облегчить заложенность носа. Приобретите набор для промывания носа в аптеке или приготовьте солевой раствор самостоятельно из подручных средств.  Чтобы самостоятельно приготовить солевой раствор, возьмите чистую стеклянную банку, залейте в нее 1 литр дистиллированной воды и добавьте 1 чайную ложку (7 граммов) среднезернистой соли и ½ чайной ложки (3–4 грамма) пищевой соды. Перемешайте воду, чтобы соль и сода полностью растворились. Используйте раствор в течение недели, затем приготовьте свежий. Не используйте обычную воду из-под крана. Если у вас нет дистиллированной воды, можно стерилизовать водопроводную воду: для этого следует довести ее до кипения и кипятить по меньшей мере одну минуту. Затем подождите, пока вода остынет до комнатной температуры. Таким образом вы избавитесь от вредных примесей. Чтобы эффективно промыть нос солевым раствором, вам понадобится шприц-груша (спринцовка) или нети пот. Нети пот напоминает небольшой чайник для заварки с длинным носиком. Шприц-грушу или нети пот можно приобрести в аптеке либо заказать через интернет. Как следует вымойте руки, прежде чем приступать к промыванию носа, чтобы не занести в него бактерии и другие вредоносные микроорганизмы. После этого наполните спринцовку или нети пот солевым раствором. Если вы используете раствор для промывания носа, необходимо наклониться над тазом, раковиной или ванной, чтобы туда стекали солевой раствор и слизь.  Поместите кончик шприца-груши в левую ноздрю и осторожно брызните из него раствором. Направляйте поток в сторону затылка, а не верхней части головы. При этом не вдыхайте носом. Шприц-груша позволит вам впрыснуть раствор в ноздрю и при этом не вдохнуть его. Если вы используете нети пот, поместите кончик носика в левую ноздрю и приподнимите чайник, чтобы жидкость из него затекла в нос. Если из нети пота не вытекает раствор, приподнимите его так, чтобы он располагался немного выше вашей головы, но при этом не наклоняйте голову набок. Держите голову прямо, чтобы лоб оставался над подбородком. При этом остатки раствора вытекут из носа в раковину или ванну. Можно подложить под подбородок полотенце, чтобы оно впитало раствор. Не глотайте жидкость, если она попадет вам в рот. Сплюньте раствор в раковину или ванну.  После того как вы промоете левую ноздрю, можно наклониться над раковиной или ванной и как следует высморкаться обеими ноздрями. Тем самым вы избавитесь от остатков раствора и слизи. Можно также вытереть воду и слизь полотенцем. Однако не зажимайте одну ноздрю, когда сморкаетесь второй, так как это может привести к повышенному давлению на канал внутреннего уха. С помощью спринцовки или нети пота и солевого раствора проделайте то же самое с правой ноздрей. Первые несколько раз вы можете ощущать легкое жжение в носу. Это нормальная реакция на солевой раствор, жжение должно утихнуть после того, как вы промоете нос несколько раз.  Если солевой раствор продолжает раздражать нос, вероятно, он содержит недостаточно или слишком много соли. Попробуйте жидкость на вкус и определите, не слишком ли она соленая (вы почувствуете большое количество соли) или пресная (вы почти не ощутите вкус соли). При необходимости добавьте воду или соль, чтобы раствор был умеренно соленым на вкус. Если после использования раствора для промывания носа вы чувствуете головную боль, скорее всего, во время промывания вы опускали лоб ниже подбородка, в результате чего немного раствора затекло в лобную пазуху. Спустя некоторое время жидкость вытечет сама. При ухудшении симптомов или развитии серьезной инфекции увеличьте частоту до двух раз в день. Детям может быть нелегко использовать раствор для промывания носа. Помогите ребенку и проследите, чтобы он не ложился при промывании носа. Назальный раствор действует эффективнее, если во время процедуры сидеть или стоять.

english_section_name: Using a Nasal Wash


summary:
Нажмите кнопку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Система. Нажмите Дисплей. Прокрутите вниз и нажмите на Дополнительные параметры дисплея в нижней части меню «Дисплей». Нажмите на Свойства видеоадаптера для дисплея 1 под разделом «Сведения о дисплее».

document: Меню «Пуск» — это кнопка с логотипом Windows в левом нижнем углу панели задач. Иконка этой кнопки выглядит как шестеренка и находится на боковой панели в левой части меню «Пуск». Это первый раздел в Параметрах. Рядом с ним расположена иконка в виде компьютера. Появится меню «Система». Это первая опция на боковой панели слева от меню «Система». Рядом с ней расположена иконка в виде экрана монитора.  Появится всплывающее окно с информацией о вашем графическом адаптере и видеопамяти. Общий объем выделенной видеопамяти отображается в строке «Используется видеопамяти».

english_section_name: Checking Your Video RAM

summary: Узнайте, можно ли увеличить объем видеопамяти компьютера. Нажмите кнопку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите Regedit. Нажмите на Regedit рядом с иконой в виде синих кубиков. Нажмите на HKEY_LOCAL_MACHINE, чтобы отобразить различные подпапки в Редакторе реестра. Нажмите на SOFTWARE, чтобы отобразить еще больше подпапок. Щелкните правой кнопкой мыши на Intel. Выберите Создать. Нажмите на Раздел, чтобы создать новый подраздел в разделе «Intel». Переименуйте раздел в GMM. Щелкните правой кнопкой мыши по только что созданному разделу GMM. Выберите Создать. Нажмите на Параметр DWORD (32 бита). Переименуйте параметр в DedicatedSegmentSize. Дважды щелкните по только что созданному параметру DedicatedSegmentSize. Выберите Десятичная. Введите число в поле «Значение». Нажмите OK, чтобы сохранить значение в реестре. Перезагрузите компьютер.

document: Некоторые процессоры Intel и интегрированные графические чипсеты Intel не могут изменять объем используемой видеопамяти. Чтобы проверить, может ли компьютер увеличить VRAM, выполните следующие действия:  Перейдите на страницу Часто задаваемые вопросы о памяти графических систем Intel® в ОС Windows® 10. Нажмите на Какой максимальный объем видеопамяти может использовать мой компьютер?  Проверьте, есть ли в списке графический процессор вашего компьютера. Меню «Пуск» — это кнопка с логотипом Windows в левом нижнем углу панели задач. В меню «Пуск» отобразится служба Редактор реестра. Откроется Редактор реестра. Внесение изменений в Редакторе реестра может привести к нарушению работы системы. Будьте осторожны с тем, что редактируете в Редакторе реестра.   Рядом с «Intel» появится контекстное меню. Это одна из опций контекстного меню. Рядом с «Создать» отобразится еще одно меню.  Новый раздел по умолчанию будет называться «Новый раздел #1». Нажмите клавишу Backspace, чтобы стереть имя, а затем введите «GMM» заглавными буквами. Нажмите правой кнопкой мыши, чтобы появилось контекстное меню. Это одна из опций контекстного меню. Это третья опция в меню «Создать». В разделе GMM появится новый параметр. По умолчанию новый параметр будет называться «Новый параметр #1». Нажмите клавишу Backspace, чтобы стереть имя, и введите «DedicatedSegmentSize» в качестве нового имени. Двойной щелчок по нему отобразит всплывающее окно. Это вторая опция в поле с надписью «Система исчисления» в правой части всплывающего окна. Нажмите на радиальную кнопку рядом с «Десятичная», чтобы выбрать ее. Введите количество мегабайт, которое вы хотите выделить в качестве видеопамяти. Если у вас 8 гигабайт оперативной памяти, выделите до 512 мегабайт. Выделите больше, если у вас больше оперативной памяти.  Выполните следующие шаги, чтобы перезагрузить компьютер. После перезагрузки компьютера проверьте объем видеопамяти, как описано в Методе 1. Объем выделенной памяти будет отображен в строке «Используется видеопамяти». Возможно, так вам не удастся улучшить производительность системы, но это отличный способ запустить программу, для запуска которой требуется определенный объем видеопамяти.  Откройте меню «Пуск». Нажмите на иконку в виде круга и пересекающей его вверху линии. Нажмите Перезагрузить.

english_section_name: Using the Registry Editor


summary: Найдите желающего пройти сеанс гипноза. Выберите тихую, уютную комнату. Расскажите партнеру, чего следует ожидать от гипноза. Спросите партнера, для чего он хочет пройти сеанс гипноза. Спросите вашего партнера, гипнотизировали ли его ранее, и какие у него остались впечатления.

document: Если человек не хочет поддаваться гипнозу или не верит в действенность гипноза, его будет очень трудно загипнотизировать, особенно если вы начинающий гипнотизер. Найдите заинтересованного партнера, который желает пройти сеанс гипноза и готов терпеливо выполнять все инструкции. Не гипнотизируйте людей, у которых случались умственные или психические расстройства, так как это может привести к непредсказуемым и опасным последствиям. Ваш партнер должен чувствовать себя в ней комфортно и спокойно. В комнате должен быть порядок и приглушенное освещение. Предложите партнеру сесть в удобное кресло и устраните любые отвлекающие факторы, такие как работающий телевизор или присутствие посторонних людей.  Отключите мобильные телефоны и музыку. Закройте окна, если снаружи шумно. Предупредите ваших родных, чтобы они вас не тревожили, пока вы сами не выйдете из комнаты. Большинство людей имеют ошибочные представления о гипнозе, навязанные кинематографом и телевидением. На деле же гипноз — это просто техника релаксации, которая помогает людям находить решения проблем и ответы на вопросы в своем подсознании. Мы все регулярно входим в гипнотическое состояние — во время мечтаний, когда погружаемся в прослушивание музыки, просмотр фильма или впадаем в глубокую задумчивость. В реальности во время сеанса гипноза:  человек никогда не погружается в сон или бессознательное состояние; человек не попадает под влияние чар или под чей-то контроль; человека нельзя заставить делать то, чего он не хочет. Установлено, что гипноз избавляет от тревожных мыслей и даже укрепляет иммунитет. Это отличный способ укрепить внимательность, особенно перед экзаменами или важными событиями. Его можно использовать для глубокой релаксации при стрессах. Понимание мотивов партнера поможет вам ввести его в состояние транса. Если он проходил сеанс гипноза, спросите, что ему говорили делать и как он на это реагировал. Это поможет вам понять, насколько восприимчив он будет к вашим указаниям, и чего вам следует избегать во время сеанса. Как правило, люди, которых уже гипнотизировали, впоследствии легче поддаются гипнозу.

english_section_name: Preparing Someone for Hypnosis

summary: Медленно выведите партнера из транса. Обсудите с партнером проведенный сеанс гипноза, чтобы в будущем усовершенствовать свою технику. Подготовьтесь к часто задаваемым вопросам на будущее.

document: Не следует резко вырывать его из состояния глубокой релаксации. Сообщите партнеру, что к нему постепенно возвращается осознание окружающего. Скажите ему, что он полностью вернется в сознание, как только вы досчитаете до пяти. Если вы видите. что он все еще погружен в глубокий транс, проведите его вверх по воображаемой лестнице, возвращая к сознанию с каждым шагом. Начните с таких слов: «Сейчас я досчитаю от одного до пяти, и на счет пять вы полностью проснетесь, вернетесь в сознание освеженным и полным энергии». Спросите его, какие моменты ему понравились, что угрожало нарушить состояние транса, и что он чувствовал во время сеанса. Это поможет вам в следующий раз действовать более эффективно. Не следует немедленно настаивать на беседе. Просто начните диалог, а если ваш партнер выглядит расслабленным и хочет еще немного побыть в тишине, дайте ему немного времени и дождитесь подходящего момента. Будьте заранее готовы отвечать на подобные вопросы, поскольку от понимания процесса и доверия будет зависеть восприимчивость человека к вашим указаниям. Наиболее распространенные вопросы относительно гипноза таковы:   Что вы собираетесь делать? «Я попрошу вас визуализировать приятные сцены, а сам в это время буду подсказывать вам, как использовать свои психические способности более эффективно. Вы всегда сможете отказаться делать то, чего вы не хотите, и в любой момент сможете самостоятельно прервать сеанс, если в этом будет необходимость».  Каково это — быть загипнотизированным? «Большинство из нас испытывают изменения в степени осознанности по несколько раз в день, не замечая этого. Каждый раз, когда вас глубоко захватывает мелодия или отрывок стихотворения, когда вы даете волю своему воображению  или настолько вовлекаетесь в события фильма, что чувствуете себя участником сцены, а не зрителем, вы переживаете одну из форм транса. Гипноз помогает вам сосредоточиться и наблюдать эти изменения осознанного восприятия с целью более эффективно использовать свои умственные способности».  Безопасно ли это? «Гипноз не является измененным состоянием сознания (как сон, например), это лишь изменение степени осознанности. Человеку невозможно навязать какие-либо действия или мысли против его воли».  Если это всего лишь работа воображения, то какая от этого польза? «Не следует путать тенденцию в языке использовать слово «воображаемый» как антоним к слову «реальный», а также путать его с термином «образ». Воображение — это абсолютно реальная группа умственных способностей, потенциал которых только сейчас начинают исследовать ученые, и эти способности не ограничиваются возможностью формировать умственные образы!»  Можете ли вы заставить меня делать то, чего я не желаю делать? «В состоянии гипноза ваша личность остается при вас, вы остаетесь самим собой, поэтому вы не будете говорить или делать то, чего не стали бы делать в подобной ситуации вне состояния транса. Вы можете легко отказаться от любого внушения, которое не хотите принимать».  Что я могу сделать, чтобы лучше откликаться на установки? «Гипноз очень похож на состояние, когда вас захватывает мелодия или стихотворение, когда вы погружаетесь в созерцание заката или мерцающего огня костра, или чувствуете себя участником сцены фильма, а не зрителем. Все это зависит от вашей способности и готовности следовать инструкциям гипнотизера».  Что если мне настолько это понравится, что я не пожелаю возвращаться? «Гипнотические внушения являются в основном упражнениями для ума и воображения, так же как, скажем, кинематографический сюжет. Но по завершении сеанса вы вернетесь к обычной жизни, как и после завершения киносеанса. Однако гипнотизеру может понадобиться несколько попыток, чтобы вернуть вас в обычное состояние. Быть абсолютно расслабленным очень приятно, но вы не так много способны делать во время гипноза».  Что если это не сработает? «Случалось ли вам в детстве настолько увлекаться игрой, что вы не слышали, как мама звала вас на обед? Или, может быть, вы — один из тех людей, которые могут вставать каждое утро в определенное время, просто подумав об этом с вечера? У всех нас есть такие умственные способности, о которых мы зачастую не подозреваем, и у некоторых из нас они развиты больше, чем у других. Если вы просто позволите своим мыслям свободно и естественно реагировать на слова и образы, которые вам предлагают, вы сможете пойти за своим сознанием, куда бы оно вас ни вело».

english_section_name: Ending the Session

summary: Помните о том, что приказания человеку что-то сделать под гипнозом зачастую не срабатывают, но подрывают доверие партнера к вам. Гипноз сам по себе эффективно снимает тревожность. Попросите партнера визуализировать варианты решений проблем. Помните о том, что гипноз можно использовать при многих психических проблемах. Помните о том, что гипноз — это лишь один шаг на пути решения любых психологических проблем.

document: Кроме того, большинство людей помнят, что они делали под гипнозом, так что, если вам удастся заставить партнера притвориться курицей, вряд ли он будет этому рад. Тем не менее, гипноз может производить немало терапевтических эффектов, а не только служить развлечением. Не нужно разыгрывать шутки с вашим партнером, лучше помогите ему справиться с его тревогами и проблемами. Даже если ваши внушения продиктованы добрыми намерениями, они могут дать нежелательный результат, если вы не понимаете, что делаете. Именно поэтому квалифицированные гипнотерапевты обычно помогают пациенту самому определить верный курс действий, а не навязывают им свои указания. Гипноз снижает уровень тревожности, независимо  от того, какие вы даете указания, поэтому не стоит полагать, что вам нужно «исправлять» вашего партнера. Погружение человека в состояние транса эффективно снимает тревогу и стресс. Сам процесс глубокой релаксации, даже без намерения решить какие-то проблемы, довольно редок в повседневной жизни, а потому он сам по себе станет хорошим подспорьем в решении проблем и устранении тревоги. Вместо навязывания партнеру конкретных решений предложите ему вообразить, что он сам решает свою проблему. Как он представляет себе успешное решение? Как он к нему пришел?  Каким он хочет видеть свое будущее? Какие изменения сделают это возможным? Конечно, лучше обращаться за помощью к профессиональному психотерапевту, тем не менее гипнотерапия успешно применяется для борьбы с зависимостями, физической болью, фобиями, неуверенностью в себе и рядом других проблем. Не следует пытаться «исправить» человека, а лучше используйте гипноз, чтобы помочь ему исцелить самого себя.  Помогите партнеру визуализировать мир, в котором его проблемы не существуют. Пусть он представит, будто провел день без курения, или вообразит ситуацию, повышающую его самооценку. Гипнотерапия оказывается гораздо эффективнее, когда человек сам хочет работать над своей проблемой еще до погружения в транс. Главные достоинства гипноза — релаксация и возможность безопасно поразмыслить над проблемой. Он позволяет погрузиться в себя и найти ответ в собственном разуме. И все же гипноз не является панацеей или средством быстрого решения проблем, это лишь способ помочь человеку глубже погрузиться в собственный разум. Эта своеобразная саморефлексия очень важна для крепкого психического здоровья, но для лечения хронических заболеваний и решения серьезных психологических проблем нужно обращаться к квалифицированному профессионалу.

english_section_name: Using Hypnosis to Help Someone

summary: Говорите медленно, тихим, успокаивающим голосом. Попросите партнера сосредоточить внимание на ровном, глубоком дыхании. Попросите партнера сосредоточить взгляд на одной точке. Пусть ваш партнер расслабляет тело поэтапно. Поощряйте партнера расслабиться глубже. Используйте ритм дыхания и язык тела партнера для оценки его психического состояния. Проведите партнера вниз по «гипнотической лестнице».

document: Речь должна быть неторопливой, спокойной и четкой. Произносите предложения немного дольше, чем обычно. Представьте, будто вы пытаетесь успокоить испуганного или встревоженного человека и используете ваш голос, чтобы передать ему свое состояние спокойствия. Поддерживайте такой тон голоса на протяжении всего сеанса. Вот несколько фраз, с которых можно начать:  «Пусть мои слова текут сквозь вас, принимайте только те указания, которые хотите принять». «Вы находитесь в безопасной, спокойной и умиротворенной обстановке. Позвольте себе расслабиться как можно глубже». «Ваши веки тяжелеют, вам хочется закрыть глаза. Пусть ваше тело само примет естественное положение по мере расслабления мышц. Погружаясь в покой, ощущайте свое тело и слушайте мой голос». «Вы полностью контролируете происходящее. Вы примете только те указания, которые хотите принять и которые пойдут вам на пользу». Скажите ему делать глубокие вдохи и выдохи. Чтобы помочь партнеру поймать нужный ритм, предложите ему синхронизировать свое дыхание с вашим. Давайте ему точные указания: «Сделайте глубокий вдох, наполняя грудь воздухом», при  этом сделайте вдох вместе с ним, а затем сделайте выдох со словами: «Медленным выдохом полностью опустошите легкие». Сосредоточенное дыхание снабжает мозг кислородом и отвлекает мышление пациента от мыслей о гипнозе, от стресса и окружающий раздражителей. Это может быть ваш лоб, если вы сидите прямо перед ним, или какой-нибудь слабо освещенный предмет в комнате. Попросите его выбрать любой объект и сосредоточить на нем взгляд. Именно этим правилом обусловлен стереотип о карманных часах, раскачивающихся перед лицом гипнотизируемого, поскольку это неплохой объект для сосредоточения взгляда. Если же ваш партнер достаточно расслаблен и хочет закрыть глаза, пусть закроет.  Время от времени обращайте внимание на его глаза. Если его взгляд бегает по сторонам, дайте партнеру указание. «Я хочу, чтобы вы обратили внимание на плакат на стене», — или: «Попытайтесь сфокусировать взгляд в точке между моими бровями». Скажите ему: «Ваши веки расслабляются и тяжелеют». Если вы предлагаете партнеру сосредоточить внимание на вас, старайтесь сохранять относительную неподвижность. Если он относительно спокоен, дышит равномерно и восприимчив к вашему голосу, попросите его расслабить пальцы ног и ступни. Когда он полностью расслабит мышцы ступней, переходите к икрам. Попросите партнера расслабить мышцы голени, затем мышцы бедер, и так постепенно дойдите до лица. Теперь можно спуститься к спине, плечам, рукам и пальцам.  Не следует торопиться, говорите медленно и спокойно. Если ваш партнер выглядит встревоженным и напряженным, замедлите темп речи и повторите процесс расслабления мышц в обратном порядке. «Расслабьте свои ступни и лодыжки. Мышцы ступней расслабленные и легкие, они не требуют усилий для поддержания их положения». Направляйте его внимание голосовыми указаниями. Говорите ему, что он спокоен и расслаблен. Хотя вы можете говорить партнеру много разных вещей, главная — помочь ему как можно глубже погрузиться в себя, все сильнее концентрируясь на расслаблении с каждым вдохом и выдохом.  «Ваши веки тяжелеют. Позвольте им закрыться без принуждения». «Вы глубже и глубже погружаетесь в спокойный умиротворенный транс». «Вы чувствуете, как вами овладевает расслабленность. Мышцы расслабляются и тяжелеют. Пока я продолжаю говорить, ощущение расслабленности и тяжести в мышцах становится все сильнее и погружает вас в состояние умиротворенности и спокойствия». Повторяйте указания по несколько раз, как куплеты и припевы песни, пока вашим партнером не овладеет полное расслабление. Отмечайте признаки напряжения его глаз (бегают ли они?), пальцев рук и ног (не притопывает ли он ногами и не шевелит ли пальцами?), на его дыхание (дышит ли он прерывисто или равномерно?) и продолжайте работать с техниками релаксации, пока партнер не станет спокойным и расслабленным.  «Каждое мое слово все быстрее и глубже погружает вас в состояние покоя и расслабленности». «Погружение и расслабление. Погружение и расслабление. Погружение и расслабление, полное расслабление». «С каждой минутой вы способны погрузиться все глубже. И чем глубже вы погружаетесь, тем еще глубже вы хотите погрузиться, и тем больше удовольствия вам доставляет этот процесс». Эта техника используется при гипнозе и самогипнозе для наведения глубокого транса. Попросите партнера представить себя стоящим наверху длинной лестницы в теплом тихом помещении. С каждым шагом вниз он чувствует, что все глубже погружается в состояние расслабленности. Каждый шаг все глубже погружает его в его собственный разум. По мере спуска сообщите партнеру, что осталось десять ступеней, и теперь каждый шаг сопровождайте указаниями.  «Сделайте первый шаг вниз и почувствуйте, как погружаетесь глубже в состояние расслабленности. Каждый шаг вниз — это шаг к вашему подсознанию. Вы делаете второй шаг и становитесь все спокойнее. Когда вы достигнете третьей ступеньки, вы почувствуете, будто ваше тело в блаженстве уплывает в пространство»... и так далее. Предложите партнеру представить внизу дверь, ведущую его к полному расслаблению.

english_section_name: Inducing a Trance State


summary: Нарисуйте кинжал на листе плотной бумаги или картона. Вырежьте кинжал. Обведите узор. Вырежьте кинжал. Склейте кинжалы вместе. Обрежьте кинжал. Спрессуйте кинжал. Добавьте детали. Покрасьте кинжал.

document: Для наглядности воспользуйтесь линейкой и рисунками кинжалов. Возьмите один сплошной кусок, но он должен быт достаточно толстым, чтобы вырезанные куски не было тяжело выровнять. Возьмите ножницы или нож для резки, чтобы вырезать созданный кинжал. Используйте кинжал в качестве шаблона, калькировав его на других листах бумаги. Вам понадобится минимум десять листов, хотя можете сделать и больше, чтобы аппликация была прочнее.  Дабы упростить процесс, можете сделать несколько копий одного и того же узора кинжала. Для данного проекта можете использовать любой тип бумаги, но бумага среднего веса подойдет как нельзя лучше. Вы даже можете изготовить кинжал из книжных страниц. Вырежьте каждый кинжал ножницами или ножом для резки. Выровняйте все кинжалы и склейте их вместе клеем ПВА. Разгладьте каждый слой, чтобы не было морщин. Добавьте столько слоев, сколько необходимо, пока кинжал не приобретет желаемую толщину и прочность. Обрежьте любые края, которые торчат из кинжала. Поместите кинжал между двух пергаментных листов бумаги и положите сверху что-нибудь тяжелое. Оставьте его на ночь высыхать. Например, вы можете добавить слои на гарде, чтобы сделать ее более заметной или приклеить на рукоятке различные предметы, чтобы они походили на драгоценности. Покрасьте кинжал, чтобы он выглядел реальным. Можете добавить на рукоятку орнамент в виде завитков и покрасить драгоценные камни в различные цвета.

english_section_name: Making a Glued Paper Dagger

summary: Порвите бумагу на кусочки. Заполните миску или ведро наполовину клочками бумаги. Измельчите бумагу блендером или электрическим миксером. Удалите лишнюю воду. Добавьте клей. Придайте кашице форму. Дайте кинжалу высохнуть. Покрасьте кинжал.

document: Для этого можете воспользоваться цветной бумагой или макулатурой, например, газетами. Сверху налейте воды. Оставьте бумагу на ночь, чтобы она впитала воду.  Чтобы ускорить процесс, залейте бумагу кипятком. Оставьте ее в покое, пока вода не остынет. Измельчите бумагу до жидкого состояния. Руками выжмите из кашицы воду. Чтобы удалить воду, вы также можете использовать чулки или дуршлаг. Просто оставьте его над раковиной где-то на 30 минут, пока вода не стечет. Добавьте в смесь клей ПВА или обойный клей Добавьте достаточно клея, чтобы консистенция напоминала глину.  Не добавляйте клей, если хотите сохранить папье-маше для других проектов. Раскатайте его в шарики и дайте высохнуть. Разведите их водой и только тогда добавляйте клей.  Некоторые рецепты не требуют клея, но с ним готовое изделие будет более прочным. Придайте папье-маше форму кинжала на пергаментной бумаге. Для этого шага можете использовать формочку, если у вас таковая имеется. В зависимости от толщины этот процесс может занять несколько дней. Если хотите, можете краской нарисовать на готовом кинжале несколько деталей.

english_section_name: Making a Papier-Mâché Pulp Dagger

summary: Возьмите квадратный лист бумаги. Положите лис бумаги тыльной стороной вверх. Сложите лист по горизонтали. Сложите лист по вертикали. Переверните лист. Сложите бумагу пополам по диагонали. Сложите бумагу по диагонали другой стороной. Переверните бумагу. Согните два боковых угла. Переверните бумагу. Загните боковые стороны к центру. Согните эти края к центру. Согните второй с конца ромб пополам по горизонтали. Сделайте сгиб вовнутрь в другую сторону. Сделайте рукоятку. Сделайте квадратным нижний край. Сделайте еще одну выпуклость. Используйте еще одно расплющивание, чтобы создать лезвие. Переверните.

document: Чтобы его было удобно складывать, бумага не должна быть слишком плотной. Кстати, если вы новичок в складывании оригами, возьмите листок побольше. Лицевая сторона листа должна быть обращена к столу. Можете использовать и обычную бумагу, но знайте, что на двухстороннем листе складки более заметны. Кроме того, листок должен лежать перед вами в форме квадрате, а не ромба. Сложите верхние углы с нижними, чтобы посередине появилась линия сгиба. Разверните лист. Сложите углы с левой стороны с углами с правой стороны. Сделайте складку по центру. Снова разверните. К этому моменту лист все еще имеет вид квадрата, но с вертикальной и горизонтальной складками по центру. Лицевая сторона бумаги теперь должна быть обращена вверх. Приложите левый верхний угол листа к правому нижнему, тем самым создавая диагональную складку. Разверните лист. Приложите левый нижний угол листа к правому верхнему, чтобы появилась диагональная линия сгиба. Разверните лист. К этому моменту лист все еще имеет вид квадрата, но с вертикальной и горизонтальной складками с одной стороны и диагональными складками – с другой. Поверните лист на 45 градусов, чтобы один край был направлен вверх. Сейчас перед вами должен лежать ромб. Согните боковые стороны ромба, чтобы их углы касались его центра. Разгладьте складки и оставьте стороны загнутыми. В итоге у вас получится небольшой квадрат в центре с треугольником в верхней и нижней части. Теперь задняя сторона листа будет обращена к вам. Сделайте вертикальную складку и загните боковые стороны к центральной линии. Таким образом, вы проведете сужение предыдущей фигуры.  Из-за сгибания сторон, края боковых треугольников должны перевернуться. После сгибания сторон, перевернутые края будут торчать. Согните их к центру, разгладив боковые складки.  В итоге у вас должны получиться четыре ромба, окруженные треугольниками, направленные вовнутрь. Подогните нижнюю часть под верхнюю, а не наоборот. Данный прием называется сгиб наружу. Вытащите нижнюю часть и сложите бумагу в обратную сторону на полпути между складкой, сделанной в предыдущем шаге и нижней частью того же ромба. Тем самым вы создадите сгиб вовнутрь, суть которого в создании выпуклости в бумаге. Для рукоятки необходимо сделать складку «расплющивание».  Сделайте сгиб вовнутрь на том месте, где вы подогнули бумагу под нижнюю ее часть. Затем сделайте небольшие сгибы наружу, которые бы шли по диагонали от боковых углов маленьких ромбов на выпуклости к внешним краям. Они должны быть не больше нижнего кончика малого ромба, созданного выпуклостью. Вам также нужно будет развернуть часть выпуклости. Потяните за стороны рукоятки вдоль сгибов вовнутрь, используя сгиб наружу в качестве ориентира для сглаживания части выпуклости. Разгладьте складки. Теперь у вас есть какая-никакая, но рукоятка., Загните маленький треугольник в нижней части рукоятки, чтобы сделать прямой угол. Посмотрите на малый ромб над рукояткой. Сделайте горизонтальный сгиб наружу в верхней части ромба и горизонтальный сгиб вовнутрь посередине. С помощью складывания необходимо сделать еще один слой над рукояткой, чтобы нижняя часть складки совпала с верхней частью рукоятки. Разгладьте складки. Согните вертикальные сгибы вовнутрь вдоль лезвия, вровень с рукояткой. Сделайте небольшие сгибы наружу в нижних углах лезвия, загибающего углы. Сделав так, чтобы сгибы вовнутрь встретились в середине, разгладьте треугольники в нижней части гарды кинжала. Кинжал готов.

english_section_name: Making a Folded Paper Dagger


summary: Выплачьтесь. Будьте активны и отвлекайте себя. Поднимите самооценку. Нарядитесь и выйдите на публику. Найдите кого-то нового. Дайте время. Спросите себя, хорошая ли это идея – поддерживать связь.

document:
Хоть это и не настоящее расставание, но это не значит, что оно менее болезненно. Позвольте себе выплакаться, разозлиться и просто выпустить свои эмоции наружу. Если вы дадите волю своим эмоциям, вы почувствуете себя лучше, чем если бы подавляли их.  Как и в случае с настоящим расставанием, тут должен быть предел. Позвольте себе выплакаться несколько дней или недель, но не разрешайте себе полностью погрузиться в жалость к себе. Расстраиваться – абсолютно нормально, но в то же время вам нужно работать над тем, чтобы избавиться от этой скорби. Избегайте иррациональной агрессии по отношению к этому человеку. Он или она мог намеренно играть с вашими чувствами, но это могло произойти и случайно. Вы не можете контролировать влюбленность, но и он или она не могли заставить себя влюбиться. Вам нужно отвлечь свои мысли от данного человека, а лучше всего добиться этого, наполнив ваш разум другими мыслями, которые отодвинут этого человека на задний план.   Упражнения и физическая активность могут мгновенно отвлечь вас, в то же время выматывая вас настолько, что у вас не будет сил думать о своей боли.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Любимые занятия могут отлично отвлечь вас, особенно если это то, чем вы никогда не занимались или не наслаждались с человеком, которого хотите забыть.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Заручитесь поддержкой друзей, если это необходимо, или отправьтесь на поиски приключений самостоятельно.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet03.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet03.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-14Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Занимайтесь тем, что придает вам уверенности в себе. Окончание отношений, которые никогда и не начинались, может причинить вред вашей самооценке, потому что это значит, что кто-то думает, что вы этого не достойны. Если вы не предпримите меры, чтобы поднять вашу самооценку, вы можете и сами начать думать, что вы недостойны.   Если у вас проблемы с принятием собственного тела, воспользуйтесь возможностью и измените свой режим питания и тренировок. Пока вы будете становиться стройнее и приходить в тонус, ваша самооценка также улучшится.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ищите здоровые способы улучшить себя. Запишитесь на занятия по предмету, который вас интересует, но который вы никогда не учили. Познакомьтесь с новыми формами искусства, такими как театр или опера. Расширьте ваши горизонты и станьте всесторонне развитым человеком.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet02.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-15Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Старайтесь выглядеть наилучшим образом и заставьте себя окунуться в мир одиноких людей. Посмотрим, сможете ли вы обратить на себя внимание.   С этой же целью вы можете завести профиль на сайте знакомств. Даже если вы никогда не собираетесь встречаться с этими людьми в жизни и решите вести профиль всего неделю, если вам будут писать сообщения, вы почувствуете себя более привлекательным и уверенным в себе.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-16Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-16Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-16Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-16Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Тем не менее, стоит избегать одной вещи – не вводите людей в заблуждение, если вы не хотите отношений. Внимание может быть приятным, но если вы манипулируете чужими чувствами, то вы просто переносите свою боль на кого-то невинного. Позвольте себе влюбиться в нового человека. Ваши чувства не должны быть такими же серьезными или глубокими, какими они были к человеку, которого вы пытаетесь забыть, но если вы разрешите себе увидеть в ком-то другом привлекательного или желанного человека, то вы отвлечетесь  от того, о ком хотите забыть.  Вам решать, стоит ли встречаться с этим человеком, но всегда помните о возобновлении отношений. Вы можете причинить боль себе или кому-то другому, если вы используете его только как временную поддержку. Как и в случае настоящего разрыва, вы не сможете забыть человека, с которым никогда не встречались, за одну ночь. Будьте терпеливы и доверьтесь процессу.  Время, которое вам понадобится, может зависеть от глубины ваших чувств и о того, как близки вы были с данным человеком. Весь процесс может занять недели, месяцы или даже годы. Если этот человек – ваш хороший друг, вы можете не захотеть полностью разрывать отношения. Как только вы решили, что ваши чувства стабильны, вы можете попробовать вернуть вашу дружбу.  Если вы чувствуете, что ваши чувства возвращаются, снова отступите назад. Вы пережили много боли и приложили много усилий, чтобы добиться результата, и самое последнее, что нужно сейчас делать, - это открывать новые раны, которые только зажили.

english_section_name: Moving On

summary: Признайтесь в ваших чувствах. Скажите себе правду. Поймите, что оно того не стоит. Прекратите придавать значение мелочам. Пересмотрите ваши воспоминания.

document: Вы уже знаете, что испытываете к этому человеку чувства. Тем не менее, если вы не полностью признались себе в том, насколько они сильны, вам необходимо сделать это перед тем, как вы начнете забывать о них. Игнорирование силы врага – в данном случае, ваших собственных любовных чувств – только отдалит вас от победы.   Даже хотя вы никогда не встречались, вы потратили много времени, энергии и эмоций на этого человека. Глубина ваших чувств, вероятно, отражает это. Справьтесь с желанием отмахнуться от проблемы, сказав, что это “глупое небольшое увлечение“. Если вы признаетесь в глубине своих чувств, ваша гордость хоть и пострадает немного, но, в итоге, этот поступок будет намного полезнее, чем отрицание. Вам стоит признаться себе в двух главных вещах. Во-первых, этот человек не разделяет ваши чувства. Во-вторых, ваша ситуация ничем не отличается от тех, которые случались с другими людьми.   Ваши чувства односторонние. Даже если вы знаете это, честное признание в этом может стать одним из самых сложных этапов всего процесса. Вы можете хотеть думать, что между вами что-то произойдет, но дело в том, что ваши чувства не взаимны. Другие люди переживали то же самое, что и вы сейчас. Хорошая новость в том, что это значит, что вы не одиноки и что вы переживете  это точно так же, как те, кто проходил через всего это до вас. Плохая же новость в том, что есть вероятность, что ваша ситуация – не исключение из правил. Вы можете думать, что вы влюбите в себя второго человека, но, несмотря на все то, о чем рассказывают нам любовные романы и романтические фильмы, так редко случается в жизни. Ваша ситуация, вероятнее всего, будет иметь реальный, а не сказочный финал. Влюбленность может быть приятным чувством, но на определенном этапе она начинает начинает приносить больше боли, чем удовольствия. Если вы отпустите чувства, то станете счастливее в будущем.  Ответьте себе честно,  счастливы ли вы в сложившейся ситуации. Есть вероятность, что если вы ищете в интернете и читаете статью о том, как забыть того, с кем вы никогда не встречались, то ответ “нет“. Если вы не счастливы, лучше всего двигаться дальше, чтобы когда-то снова стать счастливым. Любимый человек может говорить или делать что-то такое, что вводит вас в заблуждение, но чаще всего то, что кажется нам обманчивым, обманчиво лишь потому, что мы отчаянно хотим получить надежду. Если действие не указывает на любовь прямо, не говорите себе, что это подразумевается.  Подавляющее большинство парней ведет себя так, что их взаимность будет очевидна. Хотя девушки известны своей способностью посылать смешанные сигналы, если вы не скрываете ваши чувства, а она не отвечает на них тем же способом, то, вероятнее всего, вы ее не интересуете. У вас, вероятно, есть история общения, и вы могли позволить себе верить в то, что это общение означает возможную искру. Подумайте еще и будьте честны с собой в том, существовала ли когда-то эта искра.  Относитесь к вашим воспоминаниям так же объективно, как вы начали обращаться с вашим общением в настоящем.

english_section_name: Confront the Issue

summary: Прекратите постоянно думать о мелочах. Увеличьте расстояние между вами. Ваш мир не должен вращаться вокруг него или нее. Объективно смотрите на него или нее. Скажите себе, почему эти отношения были бы ошибкой. Обсудите это с друзьями. Поговорите с объектом вашей любви, если ситуация подходящая.

document:
Если вы общались в прошлом, вам, вероятно, придется делать это и в настоящем. Вам нужно прекратить снова и снова возвращаться к этим моментам общения.  Все, от прикосновения к вашей руке, улыбки в вашу сторону или милого приветствия, может захватить ваши мысли на часы, если вы позволите этому случиться.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-06Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Как только вы поймаете себя на чем-то подобном, вам нужно переключить внимание на что-то другое. Как говорится, “с глаз долой – из сердца вон.“  Вам не нужно навсегда разрывать связь с этим человеком, но на период вашего не-расставания вам нужно создать максимальную дистанцию.   Это будет сложнее, если вы учитесь, работаете вместе или постоянно видитесь. Но это также может быть сложно, если этот человек – ваш близкий друг. Если вы не можете полностью оборвать связь, хотя бы отдалитесь насколько это возможно. Если вы специально ходите по коридору только для того, чтобы встретить этого человека, например, выберите другой маршрут.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-07Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-07Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-07Bullet02.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-07Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Прекратите подстраиваться под интересы и расписание этого человека. Пусть ваша жизнь снова станет такой, какой она была до встречи с этим человеком.   Если вы убедили себя, что вам что-то нравится только потому, что это нравится объекту вашей любви, будьте честны с собой и забудьте об этом. Прекратите перестраивать ваше расписание или менять распорядок дня лишь для того, чтобы встретиться с этим человеком или сделать для него или нее что-то приятное. К сожалению, большинство людей склонно к тому, чтобы возносить любимого человека на пьедестал. Снимите объект вашей любви с этого пьедестала и честно признайте его или ее ошибки.  Это не значит, что вы должны ненавидеть человека, особенно если он действительно достоин похвалы. Тем не менее, это значит, что вы должны указывать себе на ошибки и недостатки и признавать, что он или она – это воплощение идеала.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-over-Someone-You-Never-Dated-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Этот человек может быть хорошим мужчиной или женщиной, но это еще не значит, что вы подходите друг другу. Убедите себя, что такие отношения были бы, на самом деле, ошибкой.   Укажите причины, по которым ваши отношения закончились бы расставанием. Можно начать с несовместимых целей или систем ценностей. Это может быть особенно полезно, если вы близкие друзья со вторым человеком, так как расставание после отношение могло закончить и вашу дружбу. Найдите несколько друзей, которые сочувствуют вам, и поплачьте у них на плече. Часто друзья могут вам забыть обо всем и двигаться дальше.   Не все поймут вашу дилемму, но многие. Друзья, которые также одиноки, скорее всего, посочувствуют вам, но это не значит, что вы не должны говорить с друзьями в отношениях. Это может быть рискованным шагом и не подойдет всем. Если, тем не менее, свет ваших очей уже имеет представление о ваших чувствах или же его обижает то, что вы отдалились, можно подумать о том, чтобы объяснить свои чувства этому человеку.  Если вы думаете, что ваши чувства могут быть использованы против, вас или если вы не хотите, чтобы ситуация стала “странной“, разговор с этим человеком может быть плохой идеей.

english_section_name: Putting an End to Things


summary: Для начала расслабьтесь. Следите за языком тела. Начните с вопроса. Используйте окружающую обстановку, чтобы завязать разговор.

document: Если перспектива общения с другими людьми вызывает у вас волнение, скорее всего, вам будет непросто завести разговор. Перед тем как окунуться в социальную ситуацию, постарайтесь расслабиться. Таким образом, вы сможете плавно начать разговор, не путаясь в словах.  Попробуйте заняться какой-нибудь физической активностью, чтобы расслабиться. Помедитируйте или выполните прогрессивную мышечную релаксацию. Найдите тихое место, чтобы провести ритуал релаксации перед светским мероприятием. Это поможет вам войти в ситуацию спокойно и непринужденно. Или хотя бы сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Прежде чем заводить разговор с человеком, убедитесь, что он не против поболтать. Вы ни с кем не сможете побеседовать, если будете подходить к людям раньше, чем они сами этого захотят. Для начала понаблюдайте за признаками того, что человек готов наладить контакт. Если он выглядит отстраненным, подождите, пока он немного расслабится.  Обращайте внимание на открытый язык тела. Человек не должен закрывать торс, например, скрещивая руки. Желающие поговорить будут стоять прямо, опустив руки по бокам.  Возможно, человек мельком поймает ваш взгляд, тем самым показав, что он открыт для разговора. Это хороший признак того, что к нему можно подойти без опасений получить отказ. Вопрос — это отличный способ завести разговор. Он задает тон общения и демонстрирует интерес к собеседнику. Представившись, попробуйте что-нибудь спросить. Лучше задавать вопросы открытого типа, на которые недостаточно ответить лишь «да» или «нет».   Например, если вы находитесь на вечеринке, завяжите разговор, сказав что-нибудь вроде: «Откуда вы знаете хозяина?» Если вы находитесь на мероприятии по налаживанию связей, спросите человека о его работе. Например: «В чем именно заключается ваша работа?» Попробуйте поработать с тем, что есть. Если вы не знаете, что спросить или какую тему выбрать, прокомментируйте окружающую обстановку. Оглянитесь по сторонам и начните разговор, исходя из этого.  Например, можно сказать: «Мне нравятся эти деревянные полы. Они как будто переносят в другую эпоху». Можно также предложить человеку поделиться своими замечаниями, что, возможно, побудит его к общению. Например: «Что вы думаете об этих обоях? Я никогда не видел ничего подобного».

english_section_name: Striking Up Conversations

summary: Слушайте собеседника. Задавайте вопросы. Расскажите что-нибудь о себе. При необходимости меняйте темы. Упомяните текущие события.

document: Люди естественным образом тянутся к тем, кто их слушает. Каждый хочет чувствовать себя важным и услышанным, поэтому, если вы хотите, чтобы окружающие общались с вами, уделяйте им безраздельное внимание. Обязательно всегда слушайте, когда кто-то берет слово.  Вступив в разговор, старайтесь следовать правилу: «Сначала слушать, потом — говорить». Как только вы зададите тон беседе, позвольте человеку до конца поделиться своими мыслями, прежде чем вставлять замечания. Покажите, что вы слушаете, поддерживая зрительный контакт и периодически кивая. Чтобы выразить интерес, можно также сказать что-нибудь вроде: «Ммм…». Вопросы — это отличный способ поддержать ход беседы. Если вам показалось, что в разговоре наступило затишье, оживите его с помощью пары вопросов.  Попробуйте задать вопрос на основе услышанного. Например: «Это интересно. Каково это, ходить в школу в мегаполисе?» Можно также поднять новую тему с помощью вопроса. Подумайте, что было бы уместно упомянуть в данной ситуации. Например, если вы общаетесь с человеком в школе, скажите что-нибудь вроде: «Что ты думаешь об экзамене по химии?» Вряд ли человек захочет общаться с вами, если вы будете просто засыпать его вопросами. Людям некомфортно беседовать с теми, кто много спрашивает о других, но мало рассказывает о себе. Обязательно делитесь информацией о себе, чтобы у окружающих было желание с вами общаться.  Старайтесь чередовать вопросы и рассказы о себе. Например, спросите человека, нравится ли ему книга, которую он читает. После того как он поделится своими мыслями, расскажите, что недавно прочитали вы. Кроме того, будьте готовы ответить на любые вопросы, которые вам зададут в ответ. Если собеседнику покажется, что вы что-то скрываете, он может занервничать и потерять желание говорить с вами. Обращайте внимание, комфортно ли человеку обсуждать ту или иную тему. Возможно, он начнет нервничать, если вы поднимете определенный вопрос, и замолчит. А возможно, обсуждение просто исчерпает себя. Если вы оба изо всех сил пытаетесь придумать, что бы еще сказать по данному поводу, найдите новую тему.  Лучше перейти на смежный вопрос. Например, если вы обсуждали книги, сместите фокус разговора на фильмы. Если же вы не сможете придумать ничего, что связано с предыдущей темой, вполне нормально переключиться на другую сферу. Вернитесь к общим вопросам, например: «Кем ты работаешь?» — или: «Где ты вырос?» Это отличный способ поддержать разговор. Если вы будете в курсе того, что происходит в мире, вам будет легко общаться с любым человеком. Благодаря осведомленности вы сможете вести беседы о вещах, которые занимают мысли окружающих в настоящий момент. Необязательно поднимать серьезные текущие события, особенно если это может вызвать дискомфорт у собеседника. Чтобы оставаться на нейтральной территории, упомяните новый популярный фильм, скандал со знаменитостью или лидирующую в хит-парадах песню.

english_section_name: Maintaining a Conversation

summary: Не пытайтесь превзойти других людей. Не делайте предположений о другом человеке. Воздержитесь от осуждений. Ни в коем случае не теряйте связь с настоящим.

document: Порой, сами того не сознавая, мы ненамеренно затмеваем собеседника при общении. Зачастую виной тому является волнение. Порой в попытках поддержать тему, мы рассказываем вещи, на фоне которых история собеседника кажется менее значимой и важной. Например, если человек рассказал о том, как ездил на выходные в деревню, расположенную в нескольких километрах от города, не стоит вспоминать о том, как вы целый месяц колесили по Европе после окончания университета. Это может сойти за хвастовство. Старайтесь делиться равноценными историями. Например, если человек упомянет о скромном отпуске, расскажите о подобном опыте. Например, о том, как в детстве вы проводили каникулы у бабушки в деревне. Вступая в разговор, рассматривайте каждого собеседника как чистый лист бумаги. Не думайте, что человек согласится с вами или разделит ваши ценности. Люди склонны предполагать, что те, с кем они общаются, имеют схожие ценности и убеждения, но зачастую это не так. При общении помните: вы не знаете, как этот человек относится к данной теме.  Порой приятно и поспорить, и, если человек кажется открытым для этой идеи, то вполне можно поделиться своими убеждениями. Однако ни в коем случае не начинайте тему с предположения. Например, комментируя недавние выборы, не говорите: «Это было такое разочарование, не правда ли?» Лучше поднимите эту тему таким образом, чтобы побудить собеседника высказать свое мнение. Например: «Что вы думаете о недавних выборах?» Людям не нравится вступать в разговоры с теми, кто их осуждает. Во время любого общения напоминайте себе, что вы пытаетесь узнать собеседника. Вы здесь не для того, чтобы осуждать или делать предположения. Не анализируйте его слова, а внимательно слушайте их. Так у вас будет меньше времени на осуждения, и людям будет комфортно делиться с вами информацией. Очень легко позволить разуму блуждать во время разговора. Не делайте так. Если вы будете выглядеть рассеянным, окружающие не захотят с вами общаться. Присутствуйте в настоящем и не думайте о том, что вы собираетесь сказать после речи собеседника, а также не витайте в облаках.   Если вам трудно сохранять концентрацию, совершите какое-нибудь физическое движение, чтобы вернуть свои чувства к настоящему моменту. Например, пошевелите пальцами ног.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Не используйте бессистемный подход. Отправьте потенциальным спонсорам из вашего списка персонализированные спонсорские пакеты. Обязательно перезвоните. Используйте индивидуальный подход к каждому потенциальному спонсору.

document: Очень просто разослать как можно больше пакетов как можно большему числу потенциальных спонсоров, используя примитивную рассылку, цель которой максимизация числа конечных получателей. Но это не верно. Подойдите с умом и отправьте пакеты только тем компаниям, на сотрудничество с которыми вы действительно рассчитывайте. Индивидуализируйте каждый документ, всю корреспонденцию и каждое электронное письмо, которые вы отправляете. Если вы ленитесь сделать даже это, то ваш проект почти наверняка никогда не получит должного финансирования. Подождите несколько дней и позвоните всем, кому вы посылали спонсорские пакеты. Узнайте, получили ли они документы. Спросите, есть ли у них вопросы. Убедитесь, что они знают, как связаться с вами в случае принятия положительного для вас решения. Если одна компания готова выделить вам 10 000 долларов, а другая всего лишь несколько сотен баксов, то как вы отразите это в общении с ними? А разница должна быть заметной и довольно существенной, начиная с того, как вы преподносите их деятельность общественности, и заканчивая тем, как вы разговариваете с ними по телефону. Необходимо поощрять щедрость и в тоже время держать их на крючке.

english_section_name: Sending out Packets

summary: Составьте резюме. Проработайте несколько уровней спонсорской поддержки. Включите в резюме призыв действию. Пишите по существу.

document: Спонсорский пакет всегда начинается с резюме или указания целей вашего мероприятия, претендующего на получение спонсорства. Его примерный объём: от 250 до 300 слов, детально описывающих, что будет финансировать спонсор, зачем вы прибегаете к его услугам ,и какие выгоды сможет извлечь спонсор из участия в проекте.  Помните, что от вашего резюме зависит, будет ли спонсор изучать документы дальше, поэтому оно не должно быть шаблонным. Сделайте его персонализированным, дайте спонсору почувствовать, что вы действительно потратили время на изучение его компании. Это также продемонстрирует потенциальному спонсору, что вы серьёзно относитесь к будущему сотрудничеству и выполните все данные обещания. Не забудьте поблагодарить спонсора за то, что он уделил время изучению вашего предложения. В своём письме используйте дружелюбный и вместе с тем профессиональный рабочий тон, отражающий ваш профессионализм и серьёзность намерений. Если вы ещё об этом не позаботились, то составьте бюджет и определитесь, что вы хотите получить от спонсоров. Создайте несколько «уровней», на которые смогут согласиться потенциальные партнёры, и объясните, что каждый из них подразумевает и зачем вам нужны спонсоры для каждого. Объясните спонсору, зачем ему всё это нужно. Покорите спонсора с помощью имеющихся знаний о его бизнес-модели, целевой аудитории и целях. Поясните, какие выгоды принесёт спонсору участие в вашем мероприятии. В качестве доводов можно привести широкое освещение вашего мероприятия в прессе и другие возможности для рекламы. Он может быть в виде формы, которую необходимо заполнить и отправить вам, или просто контактная информация с просьбой связаться для дальнейшего обсуждения. Убедитесь, что спонсору необходимо выполнить какое-либо действие, чтобы продолжить сотрудничество. Держите мяч на его половине поля. В то же время, чем проще данное действие, тем больше вероятность, что вам скажут «да». Помните, что общаетесь с маркетологами, предпринимателями и деловыми людьми, а не докторами наук. Не следует использовать высокий слог и замудрёные фразы, чтобы выглядеть умным. Аргументируйте, подчеркните преимущества и на этом остановитесь. Всё должно быть коротко и ясно.

english_section_name: Creating a Sponsorship Packet

summary: Поищите компании, спонсирующие события и мероприятия аналогичные вашему. Составьте список потенциальных спонсоров. Проанализируйте каждую компанию и каждого человека в вашем списке. Постарайтесь понять, какую политику проводят потенциальные спонсоры.

document: Воспользуйтесь опытом компаний, проводивших похожие мероприятия до вас. Если вы ищете спонсора для единичного события, например, проведения забега или заезда, узнайте, кто устраивал его до вас и кто был спонсором. Это может послужить неплохой отправной точкой.  Если ваше мероприятие спортивной направленности, обдумайте возможность сотрудничества с Nike, Adidas, Livestrong и другими компаниями, имеющими отношение к спорту. Если вы устраиваете музыкальное мероприятие или концерт, то можно рассмотреть кандидатуры местных радиостанций, тематических СМИ или других организаций, имеющих сходные с вашими цели. Если вы проводите мероприятие, связанное с едой, попробуйте связаться с крупными продовольственными магазинами или сетью ресторанов. Игра стоит свеч. Внушительный список – это хорошо, однако не будете же вы опрашивать все известные вам компании и всех бизнесменов подряд, не согласятся ли они стать спонсорами. Ваш список должен содержать перечисление реальных потенциальных спонсоров, то есть людей или компании, которые, по вашему мнению, действительно рассмотрят ваше предложение. Включите в список предполагаемых спонсоров тех, кто раньше уже финансировал ваши мероприятия или поддерживал аналогичные, а также тех, с кем у вас установлен личный контакт. Владение большим количеством информации о потенциальном спонсоре сослужит вам хорошую службу в дальнейшем. Продумайте, какую выгоду принесёт спонсору участие в вашем проекте. Разобравшись в их бизнес-модели, целях и иных показателях, вы сможете придумать более весомые аргументы и разработать пошаговую стратегию получения спонсорства.  В данной ситуации лучше сделать ставку на местные компании, чем на крупные корпорации, например, Nike. Хоть у Nike наверняка есть возможность профинансировать ваш проект, данная компания еженедельно получает сотни запросов на спонсорство. А местная радиостанция или спортивный магазинчик? Уж точно меньше. И если ваши целевые аудитории хотя бы частично совпадают, то для них участие в вашем мероприятии может сулить дополнительную прибыль. Попробуйте заставить потенциальных спонсоров конкурировать между собой. Если магазин спорттоваров в западном районе города проявил интерес к вашему мероприятию, обязательно упомяните это в разговоре с магазином из восточного района. Оба поймут намёк.

english_section_name: Identifying Potential Sponsors


summary: Скажите ему, что все кончено. После разрыва позвольте ему задавать вопросы. Объясните еще, при необходимости. Избегайте грубости. Будьте кратки. Стойте на своем. Если вы хотите остаться друзьями, скажите ему об этом. Завершите на хорошей ноте.

document: Скажите ему правду ( по возможности). Не смущайтесь и не лгите – просто скажите ему, что у ваших отношений нет будущего. Постарайтесь избегать таких выражений, как «давай останемся друзьями» или «дело не в тебе, дело во мне». Будет такое впечатление, что вы не особо думали о его чувствах. Позвольте ему понять, что пора двигаться дальше, что ваши отношения не получаются и что вы надеетесь, что можете расстаться как зрелые люди.  Смотрите ему в глаза, когда говорите. Пусть он видит, что для вас тоже не легко. Вполне вероятно, что он захочет более подробного объяснения, даже если не скажет сразу. Будьте открыты для разговора с ним. Это для него будет сигналом, что вы открыты для разговора и, таким образом, попытаетесь быть хорошим другом для него, когда ему это будет нужно. Это также может дать ему понимание того, что надо двигаться дальше.  Возможно, он не захочет задавать вопросов и вообще не захочет говорить, но может придти к вам с вопросами позже. Это нормально. Если он действительно не хочет говорить, не давите на него. Он может прореагировать множеством способов. Если он ошарашен и молчит или просто хочет сразу же уйти, это нормально. Но он может действительно очень-очень захотеть узнать почему. И вы должны сказать ему , но так, чтобы не оскорбить его чувства. Если вы думаете, что он не заботиться о вас, приведите ему пару конкретных примеров, но так, чтобы это не звучало обвинительно. Обычно не приходится заходить так далеко, потому что, если вы думаете, что ваши отношения не получаются, то он, наверняка, тоже так думает. Возможно, вы злитесь, вам обидно или вы раздавлены, нет необходимости обзывать его, грубить или заставлять его чувствовать себя еще хуже. Вы должны сделать это с высоко поднятой головой, чтобы он запомнил вас максимально позитивно. Неважно, насколько все плохо, ведь, наверняка, когда-то было хорошо и не стоит рушить все просто потому что вы сердитесь или вам обидно. Если, конечно, он вас обидел, это не значит, что вы должны быть с ним супер вежливой. Просто постарайтесь не проклинать его, не давать пощечин и не быть слишком агрессивной. Как только вы сказали свою часть и ответили на несколько его вопросов, пора прощаться. Нет никакого смысла затягивать, удерживать друг друга, вы только еще больше расстроитесь. Чем дольше будете сидеть там, тем больше эти чувства будут охватывать вас и будет больнее, грустнее.  Как только вам становится нечего сказать, прощайтесь. Это не переговоры, а уведомление. Не позволяйте вашему другу убедить вас, что вы должны быть вместе, что вы все неправильно поняли и что он полностью изменится и будет идеальным для вас. Вы приняли решение и уже нет дороги назад. У вас были веские причины для принятия такого решения, и вы должны придерживаться их, неважно насколько трудным будет расставание. Важно быть точной и дать понять, что «все кончено» и вам не нужно время, чтобы побыть врозь. Дайте ему понять, что все КОНЧЕНО с большой буквы. Будьте уверены, он знает, что вы хотите дать ему время свыкнуться с расставанием. Объясните ему, что вы не будете делать первый шаг к дружбе, но как только он почувствует, что готов быть вашим другом, то может позвонить вам. Это даст вам обоим время пережить ваш разрыв. Сдержите свое обещание, будьте вежливой, когда он позвонит. Хотя вы оба, очевидно, не будете улыбаться до ушей и страстно обниматься, когда будете прощаться, но вы должны постараться сделать это как можно дружелюбно и вежливо, даже если вам очень сложно. Будьте добры, не создавайте впечатления, что хотите как можно скорее выбраться оттуда, и скажите ему, что сожалеете о его чувствах. Дайте понять, что хотите закончить ваши отношения максимально позитивно. Если вы будете обзываться, оскорблять или кричать друг на друга, это не принесет ничего, кроме боли.

english_section_name: Breaking Up with Him

summary: Разберитесь что собираетесь сказать. Намекните. По возможности, сделайте это с глазу на глаз. Выберите правильное место и время.

document: Собираетесь ли вы порвать с ним, потому что он не так относится к вам, потому что вы потеряли интерес или потому что вы оба слишком заняты, чтобы у вас что-то получилось? Неважно какая у вас причина, вы должны разобраться что вы собираетесь сказать и как. Если вы больше не любите этого человека или влюбились в кого-нибудь другого, тогда нужно найти способ, чтобы не сделать ему слишком больно.  Хотя честность очень важна, но вам необязательно говорить ему «все», если это только сделает ему больно. Хотя вы его разлюбили, вы, возможно, не захотите быть с ним слишком грубой. Вам не стоит быть слишком очевидной, вы же не хотите застать его врасплох с расставанием. Это означает, что он не должен думать, что у вас все было «в шоколаде» за день до расставания или даже за неделю. Как только вы решили для себя, вы должны порвать с ним как можно скорее, но если вам необходимо подождать несколько дней, чтобы сделать это, то постарайтесь вести себя холодно и держать дистанцию.  Не говорите ему насколько вы его любите, не целуйте и не будьте с ним ласковой. Не будьте трусихой и не отправляйте ему записок, электронных сообщений и не звоните. Если только у вас не отношения на расстоянии или он не становится слишком агрессивным, когда получает плохие новости, вы обязаны встретиться с ним в этот последний раз. Если вы не сделаете это с глазу на глаз, то он все равно найдет вас и вам придется перефразировать этот болезненный разговор, но в этот раз он уже не будет на ваших условиях. Если вы не сделаете этого с глазу на глаз, то он будет винить вас после окончания ваших отношений. После того, как вы приняли решение, очень важно порвать с парнем как можно раньше. Вы не должны идти и сию секунду ставить точку в ваших отношениях, иначе вы рискуете объясняться в неподходящий момент на публике. Просто выберите время, когда вы будете одни и в подходящей обстановке, но не романтической, иначе он может неверно истолковать.  Не идите в одно из ваших любимых мест, он будет еще больше расстроен плохими новостями, потому что будет думать о всех тех хороших моментах, которые связаны с вами и с этим местом. Не делайте это сразу после работы или перед важным тестом. Выберите время, когда он будет относительно расслаблен и не будет ни о чем думать и беспокоиться.

english_section_name: Setting the Stage

summary: Не пытайтесь сразу становиться друзьями. Потратьте немного времени, чтобы эмоционально восстановиться. Не говорите о нем за его спиной. Сведите к минимуму публичные контакты с другими парнями. Поймите, можете ли вы все-таки стать друзьями.

document: Это “не” сработает и неважно насколько хорошими друзьями вы были до отношений и как дружелюбно все это закончилось. Просто нет шансов превратиться из парня/девушки в лучшего друга, так что избавьте себя от мучительных попыток. Попытайтесь провести немного времени врозь и некоторое время вообще не общаться, если это возможно. Старайтесь избегать мест встречи, чтобы избежать неловких и болезненных разговоров. Позвольте времени излечить, прежде чем решить, маячит ли дружба на горизонте. Если вы встретитесь с ним, нет необходимости быть грубой или бежать в обратном направлении. Будьте вежливой, но краткой. Хотя именно вы порвали с парнем, вы все равно будете чувствовать себя немного потерянной, вам будет грустно и больно. Это нормально. При разрыве обеим сторонам сложно, неважно кто стал инициатором разрыва. Возможно, вы не будете готовы к тому, что будете скучать по своему парню и по вашим отношениям, но частично вы будете. Так что отдохните несколько недель. Проводите больше времени с подругами, исключите алкоголь и наслаждайтесь одиночеством. Не бросайтесь в новые отношения и не начинайте сразу же ходить на свидания с другим человеком. Вам нужно будет немного времени, чтобы пережить это. То, что вы расстались, не значит, что вы можете рассказывать его самые сокровенные секреты. Вы бы хотели, чтобы он тоже уважал вашу личную жизнь, не так ли? Даже если вы обижены и злитесь, вы не должны выглядеть сплетницей только потому, что ваши отношения закончены. Если вы будете вести себя так, то другие парни не захотят с вами встречаться.  Когда будете говорить о ваших отношениях с другими людьми, оставайтесь уважительной. Расставание  не конкурс, и вы не выиграете, если будете общаться с большим количеством людей, чем ваш бывший. Если вы не можете воздержаться, но вам нравится одиночество, сведите публичность к минимуму. Не публикуйте статусы и фотографии на Facebook и не разгуливайте с другим парнем перед школой через пару дней после разрыва. Вы только заставите своего бывшего чувствовать себя хуже.  Даже если у вас “завязались” новые отношения довольно скоро после расставания, вам не следует сразу же афишировать это. Если прошло достаточно времени – возможно, месяцы или даже год или два – и вы можете тусоваться со своим бывшим без намека на романтические отношения или обиду, тогда, возможно, вам стоит попробовать быть друзьями. Попробуйте потусоваться в компании, но убедитесь, что у вас обоих нет романтических чувств, а потом попробуйте потусоваться вдвоем, если вам это нравится. Запомните, что, к сожалению, это не самый вероятный сценарий.

english_section_name: Dealing with the Aftermath


summary: Удалите свои отзывы с карт Google. Удалите все загруженные фотографии. Удалите любую дополнительную информацию профиля. Удалите свой аккаунт в Google полностью.

document: Ваши отзывы будут сохранены в разделе «Ваши впечатления» («Your contributions») на Google Maps. Они будут отмечены как приватные и скрыты для других пользователей. При желании вы сможете удалить их навсегда.  Войдите в Карты Google с использованием своего аккаунта Google. Нажмите кнопку меню и выберите пункт «Ваши впечатления» («Your contributions»). Нажмите вкладку «Отзывы» («Reviews») - на ней будут отображены все ваши отзывы. Нажмите на кнопку «Больше» («More») рядом с отзывом, который вы хотите удалить, и выберите пункт «Удалить отзыв» («Delete review»). Подтвердите, что вы хотите удалить выбранный отзыв. Удаление профиля в Google+ не удаляет загруженные фотографии. Удалить фотографии будет необходимо  через Picasa.  Перейдите по адресу picasaweb.google.com/lh/myphotos. Войдите в свой аккаунт Google. Скачайте все фотографии, которые вы хотели бы оставить. Удаление фотографий из Picasa удалит их из всех продуктов Google и со всех устройств Google. Убедитесь, что вы сохранили все фотографии, которые хотите оставить. Выберите альбом. Это самый быстрый способ удаления большого количества фотографий. Удаление альбома также удаляет все фотографии, которые в нем находятся. Нажмите кнопку «Действия» («Actions») и затем выберите пункт «Удалить альбом» («Delete album»). Вам будет необходимо подтвердить то, что вы хотите удалить фотографии. После удаления вы больше не сможете восстановить фотографии. Удаление профиля в Google+ не удаляет ваш профиль в Google. Перейдите по адресу aboutme.google.com для управления публичными данными. Внимательно проверьте все разделы. Удалите ту информацию, которая не должна больше быть связана с вашим аккаунтом Google. Если вы хотите полностью удалить признаки своего присутствия в Google, то вы будете должны полностью удалить свой аккаунт в Google. Это действие необратимо и влияет на вашу работу со всеми продуктами Google, включая Gmail, Поиск, YouTube, Диск и другие.  Перейдите на страницу «Мой аккаунт» («My Account») в Google по адресу myaccount.google.com. Войдите в аккаунт, который вы хотите удалить. Нажмите «Отключение сервисов и удаление аккаунта» («Delete your account or services») в разделе «Настройки аккаунта» («Account preferences»). Выберите пункт «Удалить аккаунт и данные» («Delete Google Account and data»). Просмотрите все, что будет удалено. Вы увидите сводку с указанием данных, которые будут удалены. Установите соответствующий флажок, чтобы подтвердить то, что вы собираетесь удалить свой аккаунт, и нажмите кнопку «Удалить аккаунт» («Delete Account»). Этот процесс необратимо удалит все данные, связанные с аккаунтом.

english_section_name: Cleaning Up Leftover Data

summary: Введите адрес . Войдите с использованием своего аккаунта Google. Просмотрите, какие данные будут удалены. Подтвердите, что вы хотите удалить свой профиль. Нажмите «Удалить» («Delete»), чтобы удалить профиль в Google+.

document: plus.google.com/downgrade в своем браузере. Сделать это можно как с компьютера, так и с мобильного устройства. Вы также можете выбрать пункт «Удалить профиль в Google+» («Delete Google + Profile») в меню настроек Google+ - это действие перенаправит вас на эту же страницу. Это должен быть именно тот аккаунт, профиль в Google+ для которого вы хотите удалить. Если после входа вы увидели страницу для создания профиля («Upgrade»), то это означает, что аккаунт не имеет профиля в Google+. Это список того, что будет удалено, когда вы избавитесь от профиля в Google+. Вы также увидите список данных, которые будут сохранены.  Все данные, связанные с Google+, будут удалены, включая данные о записях, которые вам понравились (нажав на кнопку «+1»), ваши записи, комментарии, коллекции и круги. Ваши фотографии и контакты не будут удалены. Ваши отзывы будут скрыты, но не удалены. Любые страницы в Google+, которые вы создали, будут сохранены. Ваш канал в YouTube и загрузки не будут удалены. Ваш аккаунт в Google не будет удален. У вас по-прежнему будет доступ к почте Gmail и Диску Google. Вам понадобится поставить «обязательный» флажок, чтобы продолжить. Он защищает от удаления данных или аккаунта по ошибке. Удаление аккаунта является постоянным и необратимым, то есть после удаления вы не сможете восстановить какие-либо данные. Убедитесь еще раз в том, что вы хотите продолжить, поскольку назад пути не будет. Ваш профиль в Google+ будет удален, все данные будут также удалены. Прежде, чем все данные пропадут, может пройти несколько дней.

english_section_name: Deleting Your Profile