summary: Используйте поменьше горячей воды. Утеплите дом. Не используйте кондиционер круглые сутки. Пусть зимой в доме будет прохладнее.

document: Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии нужно для того, чтобы вскипятить литр горячей воды? Много! Соответственно, если начать ежедневно тратить меньше горячей воды, то и платить за электричество вы будете меньше - если, конечно, ваша отопительная и водонагревательная системы работают именно от электричества.  Стирайте белье в холодной воде. Если только вы не отстирываете форму команды по регби, только что отыгравшей на раскисшем от дождей стадионе, то нет смысла стирать в кипятке. Более того, в горячей воде вещи даже быстрее портятся. Душ вместо ванны - это правильно, ведь расход воды в случае душа куда меньше. Принимайте прохладный душ. Так уж ли вам нужен  кипяток, бьющий по коже? Снижайте температуру постепенно, и однажды вы поймаете себя на мысли, что даже чуть теплая вода - это все равно то, что нужно. Ну а горячий душ можно оставить для каких-нибудь специальных случаев. Утеплите водонагреватель. Водонагреватели, которые не утеплены, нагревают не только воду, но и атмосферу. Поэтому или утепляйте его сами, или покупайте уже утепленную модель. Очень важно сделать так, чтобы зимой тепло оставалось в вашем доме, а не уходило на улицу. Впрочем, не менее сделать и так, чтобы летом охлажденный воздух оставался в доме, а не… ну, вы понимаете. Трещины в подвале, кривые рамы, неплотно подогнанные двери - все это надо исправить. Утечка тепла - это трата электричества и денег.  Обращайтесь к профессионалам - пусть проверят ваш дом и скажут, что, где и как надо исправить. Оконный и дверной уплотнитель - ваши друзья. На зиму окна можно затягивать пленкой. Конечно, летом такой соблазн будет - но этот комфорт дастся вам немалой ценой. Кондиционер стоит включать лишь тогда, когда жара становится нестерпимой. Кроме того, стоит знать и применять и альтернативные методики охлаждения:  Днем в жару принимайте холодный душ. Открывайте окна и впускайте в дом свежий ветерок. Пейте много воды, ешьте лед. Проводите время у водоемов. Если зимой чуть-чуть подкрутить термостат и уменьшить температуру в доме на пару градусов, то можно сэкономить кучу денег. В конце концов, лучше уж одеться потеплее, чем надеяться на систему отопления.

english_section_name: Heating and Cooling

summary: Вытащите все вилки из розеток. Поменьше используйте бытовую технику. Замените бытовую технику энергоэффективными аналогами.

document: Вы ведь в курсе, что бытовая техника и электроника потребляет электричество даже тогда, когда находится в выключенном состоянии? Иными словами, если завести себе за привычку не просто выключать бытовую технику после использования, а еще и вытаскивать все вилки из розеток, то можно очень неплохо сэкономить на электричестве.  Не работаете за компьютером? Выключите его и выдерните из розетки. Компьютеры потребляют немало электричества, поэтому пара-тройка лишних движений, вне всякого сомнения, с лихвой окупятся, когда вы увидите новый счет за электричество. ТВ, радио, звуковые системы - все это тоже стоит выключать из розеток. Даже бытовая техника помельче - и та не должна оставаться вилками в розетках. Кофеварки, тостеры, фены, зарядные устройства, конечно, тратят не так уж и много энергии - но только если по отдельности. Подумайте, чем вы регулярно пользуетесь каждый день? Потом подумайте о том, как бы вы могли, исходя из своего ежедневного расписания, сэкономить электричество. Да, возможно, придется делать чуть больше, но ведь и электричества вы потратите меньше! К примеру:  Сушить белье можно не только в сушилке, но еще и… на веревках. Да, старомодно, но зато удивительно успокаивает. Посудомоечную машину надо загружать на максимум, а не гонять всякий раз, когда вам будет лень сполоснуть одну тарелку руками. Вообще, посуду мыть лучше руками. А уж если вы еще и умеете мыть посуду, экономно расходуя при этом воду, то лучше и не придумать. От пылесоса, этого гудящего электричествоеда, тоже есть смысл отказаться.Ему есть немало аналогов, знакомых многим из нас с детства. Если уж решили побаловать семью выпечкой, то пеките все в один день. Разогрев электрической духовки требует немало энергии (газовые плиты в этом смысле чуть проще), так что будет логичным разогреть один раз и выпечь сразу все, чем всю неделю напролет тратить лишнее электричество. От мелкой бытовой техники тоже стоит по возможности отказаться. Блендер можно заменить обычным ножом, фен - воздухом и т.д. Производители раньше не особенно переживали о том, сколько электричества будут тратить их агрегаты, но времена меняются. В наши дни есть немало бытовой техники, которая, ко всем прочим своим достоинствам, еще и настолько экономно относится к электроэнергии, будто бы оплачивает ее из собственного кармана. Поэтому когда на семейном совете в очередной раз встанет вопрос о том, что пора бы уже что-нибудь из бытовой техники обновить - вы знаете, что нужно искать.

english_section_name: Appliances and Electronics

summary: Больше используйте естественное освещение. Поменьше включайте лампы вечером. Пару дней в неделю зажигайте свечи. Обдумайте еще разок систему уличного освещения вашего дома. Используйте энергосберегающие лампы.

document: Нет ли у вас привычки держать шторы и жалюзи закрытыми, обходясь при этом светом настольной лампы? А ведь если позволить солнечному свету наполнить ваш дом, то счета за электричество станут поменьше. Конечно, если для какого-то конкретного дела вам нужен мощный источник света, то не стоит уповать не солнечные лучи. Во всех же прочих ситуациях, старайтесь в течение дня обходиться именно светом солнца.  Постарайтесь в течение дня проводить больше времени в самой ярко освещенной комнате, там, где можно читать, играть и работать без включения ламп. Шторы лучше выбрать светлые. Еще лучше, если вы найдете такие шторы, которые не только будут ограждать вас от любопытных взглядов, но и будут при этом пропускать достаточно солнечного света. Вместо того, чтобы разбредаться с наступлением вечера по всему дому, включая сразу несколько ламп, собирайтесь всей семьей в одной-двух комнатах. Так вы и света много не сожжете, и проведете время в кругу семьи. Вовсе не обязательно ждать следующего скачка напряжения, который оставит дом без света, чтобы достать пару толстых и медленно горящих свечей, да и зажечь их вместо ламп. Главное, чтобы свечи давали достаточно света. Детям это однозначно понравится, а взрослые пусть радуются тому, что экономят свет.  Вечера при свечах могут стать поводом не только не включать свет, но еще и повыдергивать все вилки из розеток. В конце концов, в такие вечера можно, скажем, просто читать или рассказывать друг другу страшные истории. Кроме того, очень важно, чтобы дети знали, как надо обращаться с горящими свечами. Сами свечи и спички, соответственно, надо хранить в недоступном для шаловливых детских ручек месте. Вы можете не верить, но даже одна лампочка, горящая во дворе денно и нощно, это уже серьезная статья расходов электричества. Возможно, стоит все же что-нибудь изменить?  Если освещение - часть системы безопасности вашего дома, то есть смысл приобрести систему с датчиками движения, которой не требуется постоянное освещение. Декоративные лампы в саду или у дорожки - это, конечно, красиво. А чтобы это не стало еще и дорого, стоит заменить их на лампы, получающие энергию от солнечного света. Гирлянды и прочую праздничную иллюминацию на ночь лучше выключать. В самом деле, уже давно пора заменить все старые-добрые лампы накаливания, которые не столько светят, сколько греют, на эти чудные новинки, которые светят ярче, а электричества потребляют меньше. Что же может быть экономнее?  Компактные флуоресцентные лампы тратят в 4 раза меньше энергии, чем лампы накаливания. Формы и стиль компактных флуоресцентных ламп в наши дни есть на любой вкус. Главное, утилизируйте их правильно, ведь в флуоресцентных лампах содержится ртуть. LED-лампы будут дороже флуоресцентных, но зато и работают дольше, а ртути не содержат.

english_section_name: Indoor and Outdoor Lighting


summary: Запишите на пленку сеанс аутотренинга. Говорите от второго лица. Повторяйте каждую строку десять раз. Используйте наушники, когда спите. Расслабьтесь. Слушайте запись, засыпая. Используйте запись 14 ночей подряд.

document: Вы можете записать свои предложения для самовнушения на диктофон или звукозаписывающую программу на мобильном.  Поставьте запись на повтор, чтобы она постоянно проигрывалась, пока вы спите.  Обязательно записывайте самовнушение уверенным, но мягким голосом. Тон должен быть властным, но ласковым. Если вам не нравится звук вашего голоса, попросите друга или члена семьи сделать для вас запись. В отличие от других методов, в этом вы будете обращаться от второго лица. Вы внушаете себе. Например, вместо того чтобы говорить “Я – смелый человек”, скажите: “Ты – смелый человек”. Обязательно повторяйте каждую строку по десять раз, прежде чем переходить к следующему предложению. Повторяйте каждое утверждение, пока у вас не получится тридцатиминутная запись. Но следите, чтобы они не мешали вам спать. Например, если вы спите на боку, возьмите наушники-вкладыши, чтобы удобнее было лежать. Удобно расположившись в сидячем положении, постарайтесь расслабиться и отпустить мысли. Дышите глубоко и размеренно. Сознание больше всего поддается внушению в расслабленном состоянии. Ваши утверждения впитаются в ваше подсознание, пока вы спите. Повторение поможет вам постичь утверждение. Спустя 14 дней переходите к следующему утверждению.

english_section_name: Using Sleep

summary: Применяйте медитацию для самовнушения. Найдите комфортное место. Используйте музыку. Устройтесь удобно. Держите глаза частично открытыми. Расслабьтесь. Отключите сознание. Повторите установки своего аутотренинга. Регулярно проводите в медитациях хотя бы двадцать-тридцать минут.

document: В расслабленном состоянии ваше сознание более восприимчиво к новым идеям и направлениям. Вам нужна среда, которая будет для вас удобной и расслабляющей. Это обязательно должно быть спокойное место, где вас не потревожат. Музыка – отличный источник расслабления сознания. Применяйте музыку, которая помогает вам сосредоточиться. Используйте музыку только в том случае, если она помогает вам медитировать. Не стоит задействовать музыку, если она вас отвлекает. Сядьте на пол или на стул, при этом ноги не должны быть скрещенными. Нужно удобно расположиться, с тем чтобы у вас не было напряжения. Если вы сидите на стуле, лучше держать обе ноги на земле. Если вы не хотите держать глаза открытыми, найдите комнату с достаточным количеством света, который бы проникал сквозь веки. В расслабленном состоянии легко уснуть. Удобно расположившись в сидячем положении, постарайтесь расслабиться и отпустить свои мысли. Дышите глубоко и размеренно. Сосредоточьте внимание на точке сразу под пупком. Как только вы осознаете эту точку, уделяйте ей только пассивное внимание. Если вам в голову приходит мысль, не зацикливайтесь на ней. Признайте ее и отпустите. Вам нужно избегать активного участия. Любое активное участие может вызвать у вас напряжение и отвлечь. Как только вы почувствуете, что полностью расслабляетесь, повторяйте слова самовнушения про себя.  Вложите в эти утверждения как можно больше эмоций. Визуализируйте то, как вы выполняете запланированное в аутотренинге. Вам нужно дать себе достаточно времени, чтобы сосредоточиться на самовнушении, чтобы впитать его.

english_section_name: Using Meditation

summary: Сложите лист бумаги вдоль. Прислушивайтесь к себе. Запишите положительные утверждения. Сверните листок бумаги пополам. Разместите сложенный лист бумаги там, где вы будете его видеть. Уделяйте внимание тому, что вы говорите.

document: Разверните лист и напишите список негативных вещей, которые следует изменить в себе, на левой стороне. Записывайте все, что приходит к вам в голову. Если это возможно, будьте как можно более спонтанны и искренни. Следующие несколько дней слушайте себя, когда говорите с другими людьми. Сосредоточьтесь на том, что вы говорите. Запишите каждое отрицательное утверждение внутреннего диалога, которое вы замечаете. Перепишите каждое отрицательное утверждение в положительное. Сделайте это на правой стороне листа бумаги. Используйте самые сильные слова, какие только можете. К примеру, вместо того чтобы говорить: “Я умен”, скажите: “Я эрудированный и проницательный”.   Не используйте будущее время. Говорите “Я делаю” вместо “Я буду делать”. Если вам неудобно говорить: “ Я делаю”, можно сказать: “Я учусь делать...” или “Я лучше делаю…” вместо этого. Если вам в голову никак не приходят более сильные слова, воспользуетесь тезаурусом. Не обращайтесь больше к отрицательной стороне. Вам нужно, чтобы ваше сознание думало, что вы закончили с этими мыслями. Теперь вам нужно натренировать его на положительные мысли. Прикрепите его к холодильнику или прилепите на зеркало в ванной комнате. Проверьте, чтобы было видно сторону с положительными утверждениями. Вам не следует задерживаться на этом списке. Это лишь напоминание о том, что вы преображаетесь. Останавливайте себя каждый раз, когда говорите одно из старых отрицательных утверждений. Как только вы остановите себя, немедленно скажите новое положительное утверждение.

english_section_name: Using Writing

summary: Составьте график. Расслабьтесь. Закройте глаза. Повторите выбранные установки аутотренинга. Пусть образы станут как можно более живыми. Подключите эмоции к визуализации. Разыграйте происходящее. Повторите визуализацию.

document: Выберите определенное время для визуализации вашей программы самовнушения. Налаживание графика поможет вам придерживаться систематического расписания, что важно для успеха аутотренинга.  Моменты перед сном и когда вы только проснулись лучше всего подходят, потому что именно тогда вы больше всего восприимчивы к внушению. Удобно расположившись в сидячем положении, постарайтесь расслабиться и отпустить мысли. Дышите глубоко и размеренно. Визуализация и самовнушение лучше работают, когда вы расслаблены, так как ваше сознание открыто для внушения. В этом методе вы можете сидеть или стоять, закрыв глаза. Повторяя утверждения для самовнушения, представляйте, как вы их осуществляете. Придавайте как можно больше значения тому, что вы представляете. Чем больше эмоций в визуализации, тем более эффективной она становится. Постарайтесь задействовать каждое из чувств, представляя, как ваши убеждения для самовнушения претворяются в жизнь. Попытайтесь увидеть, услышать, прочувствовать, ощутить запах и прикоснуться к картинке вашего воображения. Представьте себе, как вы будете чувствовать себя после воплощения в жизнь своих установок. Подкрепите чувствами то, что вы представляете. Например, если вы представляете себе, как получаете повышение, вообразите, как вы будете себя чувствовать, если это случится: счастливым, успешным и уверенным в себе. Представьте сцены, связанные с установками самовнушения. Немного подвигайтесь и используйте те жесты, которые бы вы применяли в ситуации с самовнушением. Например, ваше самовнушение состоит в следующем: “Я – отличный оратор”, а затем представьте, как вы представляете чудесную речь перед аудиторией. Представьте, что вы делаете определенные жесты рукой, подчеркивая свою точку зрения. Постарайтесь визуализировать два-три раза в день. Практикуйте визуализацию последовательно. Визуализация и самовнушение работают только тогда, когда вы регулярно их повторяете.

english_section_name: Using Visualization

summary: Определите вещи, которые вам бы хотелось изменить в себе. Выберите что-то правдоподобное. Используйте эмоции. Говорите от первого лица. Мыслите положительно. Не создавайте себе временных рамок. Практикуйте установки самовнушения, которые вы составили.

document: Решите, какие черты характера вам нужны. Определите плохие привычки, от которых вы хотели бы избавиться. Установите, какие препятствия вы хотите преодолеть. Выберите то, чего вы действительно желаете. Убедитесь, что это желание согласуется с другими вашими целями, что оно конкретное и подробное, не вредит остальным и достаточно сложное, но выполнимое. Убедитесь, что самовнушение реалистично для вас. Если вы сами не верите в это, то ничего не сработает. К примеру, вместо того, чтобы говорить: “Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц” скажите: “Я выбираю зарабатывать 100 000 рублей в месяц”. Чтобы самовнушение сработало, его нужно приводить в действие чувствами. Чем более значимо для вас самовнушение, тем более эффективным оно будет. Самовнушение исходит от вас и от никого более. Не основывайте свой аутотренинг на желаниях других людей или на их представлениях о том, каким вы должны быть. Внушайте себе то, каким человеком вы хотите быть. Самовнушение приносит больше эффекта, если совместить его с положительным мышлением. Использование положительных утверждений также поддерживает вашу мотивацию в достижении целей. Избегайте негатива. Не используйте такие отрицательные фразы, как “Я не смогу”, “Я не буду” или “Я не хочу”. К примеру, вместо “Я не боюсь” говорите “Я смелый(ая)”. Это может вызвать стресс, что помешает вашим медитациям и целям. Применяйте медитацию, сон или письмо для практики самовнушения. Чем больше вы практикуете самовнушение, тем быстрее оно сработает.

english_section_name: Creating an Autosuggestion


summary: Сначала задайте себе вопрос, а ответ на него сделайте тезисом. Подстройте свои тезисы под тип документа, который вы пишете. Чтобы тезисы казались более мощными, выражайте ими четкую позицию. Найдите такие аргументы, о которых вы никогда не слышали ранее. Убедитесь в том, что ваши тезисы доказуемы.

document: Вне зависимости от того, насколько сложна рассматриваемая вами тема, практически любые тезисы можно представить в виде ответов на определенные вопросы.   Вопрос: "Каковы плюсы использования компьютерной техники в кабинете 4-го класса школы?"  Тезис: "Компьютеры позволяют четвероклассникам на самом раннем этапе приступить к получению технологических и научных знаний".   Вопрос: "Почему река Миссисипи играет такую важную роль в книге Марка Твена "Приключения Гекльберри Финна"?"  Тезис: "Река одновременно символизирует и разделение, и прогресс, так как она разделяет собой персонажей и местность, но при этом дает наилучший шанс Геку и Джиму ближе познакомиться друг с другом".   Вопрос: "Почему людей так раздражают веганы, феминистки и прочие "морально ориентированные" группы населения?"  Тезис: "Проведя тщательное социологическое исследование, мы выяснили, что людям кажется, что представители "морально ориентированных" групп смотрят на окружающих свысока, как на людей "второго сорта", а это фактически провоцирует гнев и конфликты на пустом месте". Не все эссе пишутся с целью убеждения или обучения. Понимание цели написания документа поможет вам подобрать для него наилучший вариант тезисов.   Аналитический документ разбивает предмет исследования на отдельные части, чтобы лучше изучить и понять его. Пример аналитического тезиса: "Динамика отношений между различными поколениями является основным конфликтом в пьесе, так как возраст становится побудительным мотивом для насилия и бесчинств, которым подвергся король Лир".   Разъяснительный документ обучает чему-нибудь или объясняет рассматриваемую тему. Пример разъясняющего тезиса: "В 1800-х годах взрывное развитие таких идеологий, как позитивизм, марксизм и дарвинизм привело к развенчанию христианства и большей концентрации людей на реальном материальном мире".   Дискуссионный документ нацелен на получение отклика от слушателей для обсуждения вопроса и, в конечном счете, на изменение их мнения. Пример дискуссионного тезиса: "Без твердой руки и определенных решений Барака Обамы Америка никогда бы не смогла выбраться из той ямы, в которой она оказалась в начале 2000-х". Вы должны в деталях обращаться к одному конкретному вопросу, чтобы все ваши заявления могли быть обоснованы содержимым подготавливаемого документа. Рассмотрите нижеуказанные примеры.   "Несмотря на то, что в войне Севера и Юга в США обе стороны воевали по поводу рабства, Север воевал за принципы морали, тогда как Юг заботился о сохранении установленных институтов власти".   "Основная проблема Американской сталеиндустрии – нехватка средств для капитального перевооружения устаревших заводов и применяемого на них оборудования".  "Рассказы Хемингуэя помогли создать новый стиль прозы с расширенными диалогами, короткими предложениями и использованием словарного запаса классического (англо-саксонского) английского языка". Лучшие тезисы позволяют найти новый необычный способ взглянуть на рассматриваемую тему. Они получаются свежими и динамичными, что делает и само эссе свежим и динамичным.  "После того, как вы в третий или четвертый раз сталкиваетесь с тем, что Гек Финн занимается самобичеванием, приходит понимание того, что, по сути, он – первый литературный персонаж, являющийся отъявленным садомазохистом". "Появление интернет-технологий во многом лишило смысла законы об авторском праве – каждый может и должен иметь возможность бесплатно читать книги, смотреть фильмы, изучать произведения искусства и скачивать музыку бесплатно". "Последние исследования показывают, что Америке нужно избавиться (при этом быстро) от двухпартийной политической системы, несмотря на то, что она неплохо послужила стране за последние пару столетий". Не придумывайте тезис, чтобы только потом проверить его обоснованность. Тезис – это конечная точка проведенного вами исследования, а не его начало. Вам необходимы такие тезисы, которые вы можете подкрепить доказательствами.   Ниже приведены примеры хороших тезисов.  "Признанием наличия невозможных противоречий, их рассмотрением и последующей постановкой под сомнение Блейк рождает собственную веру и постепенно укрепляет ее. В конечном счете, единственно возможный способ обрести веру в его стихах – это временно потерять ее". "Согласно его хорошо задокументированным философским взглядам, экзистенциальное общество, не имеющее понятия о прошлом или будущем, обречено на стагнацию". "При прочтении “Оды к соловью” сквозь призму современного деконструктивизма, можно обратить внимание, что Китс рассматривал поэзию как некую изменчивую субъективную, а не жесткую литературную форму".    Далее приведены примеры плохих тезисов.  "Американскую революцию выиграли не те люди". Несмотря на то, что данный тезис выглядит необычным и уникальным, будет очень трудно доказать, кто был "прав", а кто – "виноват", поэтому рассматриваемое утверждение крайне субъективно. "Теория генетической наследственности – ограничительная теория для любых человеческих отношений". Фраза звучит слишком сложно и пафосно. А взятый масштаб "любых человеческих отношений" слишком широк. "Роман Пола Хардинга, в конечном счете, является криком о помощи от автора, явно находящегося в депрессии". Так как у вас лично не было шанса досконально расспросить обо всем автора, как не существует и других прижизненных источников с такой информацией, вы не сможете доказать, что здесь можно считать фактом, а что – домыслом".

english_section_name: Crafting Great Thesis Statements

summary: Правильно формулируйте тезисы. Добейтесь правильного звучания тезисов. Поймите, в каком месте документа необходимо располагать тезисы. Ограничьте тезисные заявления одним или двумя предложениями.

document: Тезисные заявления сообщают читателю ключевые идеи и/или доводы, которые вы приводите по тексту основного документа. Для читателя они служат дорожной картой, указывающей ход ваших мыслей или анализа и объясняющей вашу интерпретацию важности рассматриваемой темы. Другими словами, содержимое тезисов отвечает на вопрос: "О чем пойдет речь в документе?" Кроме того, тезисные положения:  являются суждениями, а не фактами или результатами наблюдений (факты же приводятся в основном тексте документа для обоснования тезисов); высказывают вашу конкретную позицию по рассматриваемой теме;  передают главную мысль и объясняют то, о чем вы собираетесь рассказать;  отвечают на особые вопросы и дают объяснение, каким образом вы планируете обосновать свои доводы; являются дискуссионными. У людей должна быть возможность высказать другую точку зрения или, наоборот, поддержать ваши заявления. В тезисных заявлениях должны сразу угадываться тезисы. Это достигается использованием конкретного тона, а также применением особых способов построения фраз и специфических слов. Пользуйтесь твердым, авторитетным языком, используйте в тезисах такие слова, как "благодаря" или "по причине". Ниже приведены примеры тезисов, оформленных хорошим языком.  "Благодаря военной кампании Вильгельма Завоевателя по объединению земель, нация обрела ту мощь и культуру, которые были ей необходимы для превращения в конечном счете в Британскую империю". "Хемингуэй существенным образом изменил литературу, нормализовав использование в ней упрощенного стиля письма и откровенного тона". Ввиду немаловажной роли, которую играют тезисы, их располагают в самом начале документа, обычно в конце первого же абзаца или где-нибудь во введении. Несмотря на то, что люди склонны искать тезисы именно в конце первого абзаца текста, их расположение может зависеть от многих факторов, например от того, насколько длинное вам потребуется введение, прежде чем вы сможете перейти к тезисам, или насколько объемным является сам документ. Тезисы должны четко и по существу излагать главную мысль, это поможет читателю понять тему и ход ее изложения в документе, а также ваше отношение к ней.

english_section_name: Getting it Right

summary: Выберите для себя тему, которая вас интересует. Всесторонне изучите тему. Определите тип подготавливаемого документа, его цель и предполагаемую аудиторию. Придерживайтесь жесткой структуры построения тезисов. Подготовьте предварительный вариант тезисов. Проанализируйте тезисные положения, когда решите, что у вас готов их окончательный или рабочий вариант Поймите, что тезисы не обязательно являются неизменным абсолютом.

document: Это первый шаг в подготовке документа и тезисов к нему, так как все содержимое вашей работы будет опираться на выбранную вами тему. К сожалению, этот шаг придется опустить, если у вас нет возможности самостоятельно выбирать тему. Цель данного шага состоит в том, чтобы выбрать конкретный узкий аспект темы, который вы будете в состоянии обсудить. Например, можно выбрать в качестве темы компьютеры. Компьютеры можно рассмотреть с точки зрения их аппаратного содержимого, программного обеспечения и программирования. Однако столь обширные направления вряд ли станут основой подготовки хороших тезисов. Тогда как нечто более узкое, вроде влияния Стива Джобса на современную компьютерную индустрию, позволит вам обрести гораздо более четкий фокус работы над документом. Обычно все эти параметры задает учитель или преподаватель, но даже если вам приходится выбирать их самостоятельно, вы должны понимать, что они оказывают огромное влияние на подготавливаемые вами тезисы. Если вы готовите убеждающее заявление, ваша цель будет состоять в том, чтобы доказать что-то конкретной группе людей. Если вы готовите описательный документ, целью будет подготовка описания для конкретной группы. В каждом случае так или иначе это должно найти отражение в ваших тезисах. Понимание базовых принципов построения тезисов не только позволит вместить их в разумный объем текста, но также поможет вам осознать, каким образом лучше будет организовать свои доводы по тексту документа. Тезисы должны включать в себя два ключевых момента:  четко определять тему или предмет обсуждения; давать краткое описание того, о чем вы будете говорить. Неплохо будет взглянуть на тезисы как на формулу или шаблон, в котором удобно расположились все ваши идеи: [Что-то или кто-то] [делает что-либо] по причине [список причин]. Так как [список причин], [что-то или кто-то] [делает что-либо]. Несмотря на [противостоящий аргумент], [список причин] демонстрирует, что [что-то или кто-то] [делает что-либо].   Последний пример включает в себя контраргументы, что усложняет тезис, но укрепляет другие использованные в нем аргументы. В действительности, необходимо всегда осознавать любые потенциальные контраргументы, которыми можно оспорить ваши тезисы. Такой шаг позволит облагородить внешний вид тезисов, а также заставит вас подумать о тех аргументах, которые будет необходимо опровергнуть по тексту своего документа. Подготовка предварительных тезисов поможет вам встать на правильный путь и заставит поразмышлять над ними, позволит глубже развить свои идеи и добиться ясности понимания содержимого вашей работы в целом. Вы должны подумать о логичности, четкости и лаконичности своих тезисов. Существует два различных подхода к срокам подготовки тезисов. Некоторые люди считают, что нельзя приступать к работе над документом, не задумав и не изложив на бумаге тезисы, даже если потом их придется немного изменить. Другие же полагают, что нельзя сразу понять, куда вас может завести ход ваших мыслей, поэтому считают бессмысленной подготовку тезисов до возникновения полного понимания того, какими они должны быть. Поступайте так, как вам будет удобнее. . Смысл заключается в том, чтобы избежать ошибок, которые могут ослабить ваши тезисы. Для лучшего представления о том, что можно и что нельзя делать, примите к сведению перечисленные ниже рекомендации.  Никогда не оформляйте тезисы в виде вопросов. Их смысл состоит в том, чтобы давать ответы на вопросы, а не задавать их. Поймите, что тезисы не являются каким-либо списком. Если вы пытаетесь ответить на конкретный вопрос, слишком большое количество переменных элементов в тезисах может размыть их смысл. Проследите за тем, чтобы тезисные положения были краткими и лаконичными. Никогда не упоминайте в тезисах новую тему, которую не собираетесь затрагивать в своем документе. Не пишите от первого лица единственного числа. Предложения вида "Я продемонстрирую..." ученые (филологи) обычно не одобряют. Не высказывайте воинственный настрой. Цель вашей работы состоит в том, чтобы убедить кого-то в своей точке зрения, а не отвратить от себя, а лучше всего этого можно добиться, заставив людей выслушать вас. Придерживайтесь непредвзятой позиции и старайтесь найти общие основания даже у различных точек зрения. Относитесь к ним как к "рабочему варианту" заявлений, который может изменяться. В ходе работы над документом вы сами можете изменить свое мнение или несколько отклониться от изначально взятого направления. Поэтому старайтесь постоянно обращаться к тезисам, сравнивать их с содержимым самого документа и при необходимости вносить изменения в них, чтобы между ними не возникало противоречий. Когда документ будет готов, в очередной раз перечитайте тезисы, чтобы понять, не нуждаются ли они в очередном пересмотре.

english_section_name: Finding the Perfect Thesis


summary: Растопите воск. Добавьте мед. Добавьте ароматизаторы. Добавьте сахар. Разлейте жевательную резинку в формы.

document: Поместите воск в пароварку. Поставьте пароварку на плиту и включите средневысокий огонь. Растапливайте воск, пока он не станет мягким и клейким. Поместите мед в кастрюлю и смешайте с растопленным воском. При желании можете использовать кукурузный сироп вместо меда. Пчелиный воск хорошо сочетается с мятным ароматизатором. Вы также можете попробовать корицу, лимон или лакрицу. Выжмите примерно 5 капель ароматизатора в кастрюлю и тщательно перемешайте.  Вы можете добавить в смесь мелко нарезанную зелень, например, розмарин или листья мяты. Если вы хотите сделать лечебную жевательную резинку, добавьте масло мяты и несколько капель лимонного сока. Смешайте сахарную пудру с расплавленной жевательной резинкой. Смесь должна слегка загустеть. Попробуйте ее на вкус и, если вы хотите увеличить сладость или аромат, добавьте еще соответствующих ингредиентов. Используйте формы для конфет, для кубиков льда или другие небольшие формы. Налейте в каждую форму одинаковое количество жевательной резинки. Поставьте формочки в холодильник, чтобы смесь застыла, а затем вы можете достать кусочки из форм и жевать.

english_section_name: Natural Beeswax Gum

summary: Нагрейте ингредиенты. Хорошо подготовьте сахарную пудру. Залейте основу для жевательной резинки в это углубление. Сделайте тесто из жевательной резинки. Раскатайте тесто. Закончите изготовление жевательной резинки.

document: Положите основу жевательной резинки, кукурузный сироп, глицерин, лимонную кислоту и ароматизатор в верхнюю часть пароварки. Поставьте пароварку на плиту и включите средневысокий огонь. Нагрейте смесь, пока она не станет теплой и клейкой. Тщательно перемешайте ее ложкой.  Вы можете купить основу для жевательной резинки, глицерин и лимонную кислоту в кондитерском магазине или по интернету. Выбирайте классический аромат или что-либо уникальное, например, лайм. Вы также можете добавить несколько капель пищевого красителя к смеси, чтобы придать резинке цвет. Если у вас нет пароварки, сделайте ее из двух кастрюль (маленькой и большой). Заполните большую кастрюлю несколькими сантиметрами воды и поставьте на плиту. Установите внутри меньшую кастрюлю так, чтобы она плавала на поверхности воды. Положите ингредиенты в меньшую кастрюлю и включите огонь. Оставьте примерно столовую ложку сахарной пудры и выложите ее горкой на разделочную доску или другую чистую рабочую поверхность. Сделайте в куче сахарной пудры небольшое углубление. Аккуратно залейте растопленную смесь из пароварки в сахарную пудру. Будьте осторожны, чтобы в смесь не попала вода. Смажьте пальцы небольшим количеством сахарной пудры и начните месить тесто из основы для жевательной резинки и сахарной пудры. Месите, пока смесь не станет липкой, затем добавьте еще немного сахарной пудры и продолжайте месить. Замешивайте в течение не менее 15 минут, пока тесто не станет мягким, податливым и не липким.  Если вы не достаточно смешаете тесто, резинка будет разваливаться, поэтому не пропускайте этот шаг. Когда вы закончите, тесто должно быть однородным и жестким. Положите тесто перед собой и раскатайте его руками в длинную, тонкую веревку. Постарайтесь, чтобы веревка получилась равномерной толщины. Разрежьте веревку на небольшие кусочки (на один укус) ножом.  При желании вы можете раскатать тесто скалкой и разрезать его на квадраты. В качестве альтернативного варианта вы можете раскатать тесто в шарики. Покройте ее сахарной пудрой, чтобы кусочки не слипались. Вырежьте небольшие кусочки пергаментной бумаги и сделайте из них обертки.

english_section_name: Classic Bubble Gum

summary: Найдите дерево ликвидамбар. Найдите место, где сок выходит из дерева. Подождите, пока сок станет гуще. Соскребите с дерева застывшую смолу. Жуйте смолу.

document: Сок этих деревьев использовался в лечебных целях и для изготовления жевательной резинки с древних времен. Ликвидамбар это лиственное дерево, которое обычно встречается в Северной Америке. Сок дерева ликвидамбар течет под корой. Вы можете найти место, где кора отходит, а сок выходит наружу. Если такого места нет, вырежьте небольшой кусок коры перочинным ножом, и вы увидите жидкий сок.  Не удаляйте слишком большой кусок коры, так как можете повредить дерево. Выберите место повыше от земли, чтобы его не достали животные. В течение нескольких дней сок начнет превращаться в смолу. Вернитесь к дереву примерно через три дня. Если сок все еще жидкий, подождите еще несколько дней. Если он застыл, можете сделать из него жевательную резинку. Для этого хорошо подойдет перочинный ножик. Собирайте кусочки смолы в небольшой контейнер или руку. Положите кусочек в рот и наслаждайтесь минималистической жевательной резинкой.

english_section_name: Making Minimalist Sweet Sap Gum


summary: Улыбнитесь ей. Завяжите с ней разговор. Будьте внимательны. Намекните девушке, что она нравится вам. Пригласите девушку на свидание Реагируйте на ее поведение. Не стоит слишком увлекаться в анализ.

document: Естественная, искренняя беззаботная улыбка — лучший способ показать девушке, как вы чувствуете себя рядом с ней. К тому же так вы покажетесь ей оптимистичным счастливым человеком, а так как счастье — явление заразное, позитивные эмоции будут ассоциироваться у нее с вами. Если она улыбнется вам в ответ, будьте уверены — она чувствует себя прекрасно рядом с вами. Это отличный способ понять, насколько вы ей интересны. Во время разговора постарайтесь обратить внимание на то, делает ли она какие-нибудь намеки и оказывает ли вам знаки внимания, пытается ли она говорить с вами в романтическом тоне. К тому же она может показывать свою симпатию, часто кивая вам и повторяя какие-то ваши фразы.  Чтобы начать разговор, задавайте ей открытые вопросы, а не те, на которые можно ответить одним лишь «да» или «нет». Например, о занятиях, о работе, о поп-культуре. Это может быть что-то совершенно простое, например: «Что думаешь об этой группе?» — или: «Как прошел твой день?» Не расстраивайтесь, если девушка, которая вам нравится, не пытается начать с вами разговор. Если вы ей нравитесь, она может очень стесняться и нервничать при общении с вами. Даже если она кажется вам самой уверенной девушкой из всех, кого вы знаете, возможно, у нее был неудачный опыт в прошлом, или она пока не готова пообщаться с вами, но, скорее всего, она будет рада разговору, если вы начнете его первым. Если вы уже в дружеских отношениях, начать разговор довольно просто. В этом случае самый эффективный способ выяснить. нравитесь ли вы ей — обратить внимание на язык ее тела, чтобы понять, относится ли она к вам иначе, чем к другим друзьям. Если вам нравится девушка, сделайте все возможное, чтобы запомнить любые детали, про которые она упоминала. Внимательно слушайте, о чем она говорит, чтобы иметь это в виду в будущем.  Например, если она рассказала вам о своей любимой группе, попробуйте случайно «вспомнить» одну из песен этой группы при вашем следующем разговоре. Она будет удивлена тем, что вы обратили на это внимание! Даже если она не испытывает к вам романтических чувств, она может начать присматриваться к вам, когда поймет, как внимательно вы к ней относитесь. К тому же личный разговор — отличная возможность оценить язык тела, так что следите за ее действиями и обращайте внимание на легкие «случайные» прикосновения. Но только лишь в том случае, если вы точно уверены в своей симпатии и думаете, что вы тоже ей нравитесь. Это простой шаг, который может показаться сложным, но если вам интересна девушка, и вы почти уверены, что это взаимно, самый простой способ — пригласить ее на свидание с уверенностью, что она согласится.  Вы можете дать ей понять, что чувствуете, сказав что-нибудь вроде: «Мне правда нравится с тобой дружить, но я бы хотел быть больше, чем друзьями». Не говорите ей о своих чувствах, если всего лишь хотите узнать, нравитесь ли вы ей. Это будет очень обидно и жестоко, к тому же это подорвет ее доверие. . Если вам нравится девушка, но вы не уверены, что это взаимно, прощупайте обстановку, сказав: «Я слышал, это кино очень хорошее, хочешь посмотреть его со мной?» Ваш тон должен быть обычным. Если она согласится, будьте уверены — вы ей интересны. Если она откажет, смените тему разговора. Отступите, если чувствуете, что вы совершенно ей не нравитесь, постарайтесь кокетливо пошутить, если вам кажется, что ваша симпатия взаимна. Если девушка, которая вам нравится, не отвечает на ваше романтическое поведение, хотя вы думали, что тоже нравитесь ей, не принимайте это на свой счет. Хорошие прочные романтические отношения основаны на взаимном интересе. К тому же в мире много девушек, которые могут вам подойти. Попытки выяснить, нравитесь ли вы девушке, могут стоить вам много сил и энергии. Чрезмерные попытки проанализировать ее поведение могут привести к тому, что вы начнете добиваться ее, но не для того, чтобы встречаться с ней, а просто для галочки. Вместо того, чтобы тратить время, размышляя, нравитесь вы ей или нет, используйте это время и силы на то, чтобы провести время с ней и ее друзьями. Просто убедитесь в том, что вы делаете ей ясные намеки (например с помощью флирта), иначе вы можете навечно остаться во «френдзоне».

english_section_name: Being Direct About Your Interest

summary: Умейте отвечать на комплименты. Наблюдайте за реакцией ее друзей. Обратите внимание на ее стиль. Попробуйте ее дружески игриво подразнить. Обратите внимание, ищет ли она повод поговорить с вами. Обратите внимание на ее попытки узнать о ваших отношениях. Обратите внимание, часто ли она строит из себя жертву. Проверьте ее интерес к вам, попросив у нее помощи. Обратите внимание на то, как она ведет себя в присутствии других.

document: Если девушка делает вам комплимент, скорее всего, вы ей действительно нравитесь. Вероятно, это просто способ заставить вас почувствовать себя желанным.  Например, она может сказать так: «У тебя красивые глаза», — или: «Ты так спортивно выглядишь — ты чем-то занимаешься?» Если вы видите, что многие ее друзья часто смотрят на вас и улыбаются или хихикают, скорее всего, она рассказала им о вас, и они теперь «в курсе» ее чувств. Если же друзья девушки подойдут к вам и расскажут, что вы ей нравитесь, тут уж и гадать нечего. Когда она разговаривает с друзьями, и вы случайно проходите мимо или подходите к ней, они сразу прекращают разговор. В таком случае, скорее всего, беседа шла как раз о вас. Если вы нравитесь девушке, она постарается впечатлить вас своим внешним видом. Возможно, она начнет носить слегка открытую или обтягивающую одежду и красить губы помадой, чтобы поймать ваш взгляд. У каждой девушки свой стиль, так что далеко не все девушки будут одеваться так, как написано выше, чтобы впечатлить того, кто им нравится. Тем не менее, если вы заметили, что девушка, которая вам нравится, в вашем присутствии одевается красивее, чем обычно, возможно, она хочет произвести на вас впечатление. Если вы нравитесь девушке, она может шутя поддразнивать вас насчет чего-то, что вы делаете или говорите. Например, поддразниванием считается смех над шуткой, которая не была такой уж смешной, подшучивания над вашей одеждой или над чем-то, во что вы вкладываете силы. Возможно, она добавила вас «в друзья» в социальной сети, разговаривает с вами каждый день после занятий или пишет вам ни с того, ни с сего. Все это признаки того, что девушка испытывает к вам интерес и хочет узнать вас получше. Конечно, это еще не значит, что вы точно ей нравитесь. Если девушка хочет стать вам другом, она также будет искать способ завязать с вами беседу. Но если девушка часто общается с вами и кокетничает (судя по языку тела), говорит вам комплименты, скорее всего, она пытается показать вам свою симпатию. Если вы нравитесь девушке, она захочет узнать, свободны ли вы, чтобы понять, стоит ли с вами флиртовать. Она может спросить прямо, есть ли у вас девушка, а может использовать более тонкий подход. Она может шутя дразнить вас, например, она может сказать: «Могу поспорить, ты точно смотрел это кино со своей девушкой!» Если она вам нравится, используйте эту возможность и пофлиртуйте в ответ! Например, вы можете сказать: «У меня нет девушки, но я очень хочу посмотреть этот фильм… Хочешь пойти со мной в кино в пятницу вечером?» Если вы нравитесь девушке, она постарается предстать перед вами в уязвимом положении, чтобы испытать ваши чувства. Например, если вы где-то на улице, и девушка, которая вам нравится, восклицает: «Я замерзла!» — скорее всего, это тонкий намек на то, что она хочет, чтобы вы дали ей свой свитер. Это очень милый и заботливый жест, особенно если вы хотите показать девушке, что она вам нравится.  Иногда девушка может делать вид, что не справляется с чем-то, например, когда она говорит вам, что не понимает домашнее задание. Это ваш шанс предложить ей помощь. Имейте в виду, что, скорее всего, она делает это специально, чтобы посмотреть на вашу реакцию, в надежде, что вы проявите заботу. Когда вы предлагаете свою помощь, и при этом ей нравитесь не вы, а кто-то, находящийся с вами в компании, она может обидеться или расстроиться из-за того, что вы предложили ей свою помощь первым. В таком случае вы по крайней мере будете знать о ее чувствах и сможете двигаться дальше. Если она всегда рядом, когда вам нужна помощь, скорее всего, вы ей нравитесь. Но не стоит сразу думать, что она влюблена в вас, только потому что она разочек вам помогла. Попросите ее как бы случайно о чем-нибудь незначительном, например спросите, есть ли у нее жевательная резинка или ручка, посмотрите на ее реакцию. Если она каждый раз стремится помочь вам и демонстрирует все признаки симпатии, скорее всего, она и правда влюблена в вас. Не стоит увлекаться такими проверками или просить помощи в чем-то сложном — она может подумать, что вы ленивый или что вы пользуетесь ее добротой, вы можете даже стать ей не так интересны. Поэтому не перестарайтесь — вы же не хотите, чтобы она разочаровалась в вас, если вы ей действительно интересны. Если девушка флиртует с вами, это необязательно значит, что вы ей нравитесь. Возможно, она просто любит заигрывать с парнями или она даже не замечает, что флиртует. Лучший способ понять, что она действительно флиртует именно с вами, а не потому, что это ее стиль поведения — понаблюдать, как она ведет себя в окружении других парней.  Если с вами она ведет себя не так, как с другими, например, поддерживает зрительный контакт с вами дольше, чем с другими, или игриво дразнит вас, скорее всего, вы ей симпатичны.

english_section_name: Picking up on Other Signs of Flirting

summary: Следите за ее позой. Обратите внимание на зрительный контакт. Обратите внимание на контекст. Обратите внимание на то, пытается ли она прикоснуться к вам или стать ближе. Обратите внимание на то, часто ли она вас «случайно» обнимает. Обратите внимание на то, копирует ли она ваши движения. Обратите внимание, теребит ли она волосы. Понаблюдайте за признаками тревожности или волнения. Обратите внимание на то, улыбается ли она вам.

document: Если вы нравитесь девушке, она постарается встать лицом к вам. Если девушка открыто поворачивается к вам, значит, она готова общаться с вами. Если у девушки закрытая поза, например перекрещены руки или ноги, скорее всего, она стесняется или волнуется при общении с вами, но, возможно, так она дает вам понять, что не заинтересована в общении. Если девушка сидит, закинув ногу на ногу, обратите внимание на ее ступни. Если они направлены в вашу сторону, скорее всего, вы ей нравитесь, и она хотела бы узнать вас поближе. Если вы нравитесь девушке, скорее всего, она будет смотреть на вас в течение нескольких секунд или отведет взгляд, как только вы на нее посмотрите. Каждый из этих вариантов является признаком того, что вы интересны этой девушке. Если девушка быстро отводит взгляд, это часто значит, что она волнуется или просто не готова раскрыть вам свои чувства, но вы все еще можете быть ей симпатичны.  Если вы нравитесь девушке, ее зрачки будут расширяться при общении с вами, хотя это тяжело заметить.  Если вы посмотрели на девушку и заметили, что она смотрит на вас, возможно, вы ей нравитесь. Интерпретация языка тела зависит от контекста. Например, если вы разговариваете с девушкой вдвоем, ее касание вашей руки на несколько секунд можно воспринимать как флирт. Однако, если она просто похлопает вас по плечу, чтобы привлечь ваше внимание и сообщить, что вас ищет ваш друг, вряд ли можно сказать, что она заигрывает, — она просто пытается помочь. Если вы о чем-то оживленно говорите, девушка может смотреть на вас, не отрывая взгляда, но это не всегда значит, что вы ей нравитесь. Возможно, это просто ее реакция на беседу. Однако, если девушка поддерживает зрительный контакт в течение длительного времени, не разговаривая с вами, если она смотрит на вас, но отворачивается, как только вы посмотрели на нее, скорее всего, вы ей интересны. Если вы нравитесь девушке, она может попытаться прикоснуться к вам, потому что это способ флиртовать, хоть и весьма явный. Так девушки прощупывают почву. Например, она может взять вас за руку, когда вы рассказываете что-то смешное, «случайно» коснуться вашего плеча или руки, аккуратно положить руку вам на колено.  Учтите — далеко не каждой девушке нравится касаться парней при знакомстве. В таком случае не стоит сразу принимать все на свой счет и думать, что вы не нравитесь ей лишь потому, что она даже не попыталась коснуться вас. Возможно, она просто нервничает. Если вам нравится девушка — не стесняйтесь, попробуйте самостоятельно сломать физический барьер между вами и посмотрите, как она отреагирует. Она может найти и другие способы прикоснуться к вам. Например, игриво ударить вас по руке. Такой «дружеский» жест может быть замаскированной попыткой прикоснуться к вам и стать ближе, но так, чтобы этого не заметили ваши друзья. Это особенно важно, если она обнимает только вас. Объятия — это дружеский, ласковый способ стать ближе к человеку и прикоснуться к нему, не выставляя на показ свои навыки флирта. Если девушка вам нравится, обнимите ее в ответ, но если вы не хотите, чтобы она заблуждалась насчет вас, вежливо откажите ей. Если девушка постоянно подражает вам (например, если вы поправите волосы, а через несколько секунд заметите, что она тоже их поправляет), скорее всего, она подсознательно копирует ваши движения. Это может говорить о том, что вы ей нравитесь. Если она игриво накручивает на палец прядь волос или просто часто поправляет прическу, скорее всего, она флиртует. Если девушка испытывает к вам симпатию, она будет прикасаться к губам, ключицам и шее, чтобы обратить ваше внимание на эти области тела. Она даже может накрасить губы помадой в вашем присутствии. Это может быть ее сигналом для вас, что она чувствует себя комфортно и уютно в вашем присутствии. Если вы нравитесь девушке, она будет смеяться над вашими шутками (независимо от того, насколько они смешные).

english_section_name: Understanding Body Language Cues


summary: Выясните, что нравится парню, и поговорите об этом. Придумайте несколько хороших историй, которые можно рассказать. Смените тему, если кажется, что ему скучно. Будьте хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Ведите себя эмоционально во время разговора.

document: Лучший способ казаться привлекательной — это проявить интерес к увлечениям своего предмета обожания. Поговорите с его друзьями, чтобы узнать, что ему нравится, или просто спросите у него напрямую. Потом обсудите это!  Если вы знаете, что парень — ярый фанат баскетбола, посмотрите матч. Потом поинтересуйтесь его мнением о прошедшей игре. Это интересное, но легкое начало разговора! Если вы пытаетесь выяснить интересы человека, который вам нравится, можно спросить: «Чем ты больше всего любишь заниматься по выходным?» — или: «Какой твой любимый сериал?» Припасите их на случай, когда будете общаться с предметом обожания. Выберите истории, которые могут быть связаны с его увлечениями. Если этот парень любить кататься на лыжах, а у вас есть забавная история о первой попытке встать на лыжи, поведайте ее. Если парень зевает, смотрит в сторону или не задает никаких вопросов, возможно, ему скучно обсуждать эту тему. Не принимайте это на личный счет — у каждого свои интересы. Переключитесь на новую тему или задайте ему личный вопрос, чтобы оживить общение. Предположим, вы говорите о своей любви к коллекционированию марок, и парень выглядит немного рассеянным. Задайте такой вопрос: «А у тебя есть какие-нибудь увлечения?» Быть интересной — это не значит болтать без умолку. На самом деле внимательно слушать тоже немаловажно, поэтому позволяйте парню вставить несколько слов.  Старайтесь искренне интересоваться тем, что говорит собеседник. Так будет намного легче слушать. Покажите предмету обожания, что вы слушаете, кивая, вставляя «да» или «ммм», и пересказывая его речь своими словами. Хорошие вопросы помогут вести более интересную беседу, благодаря чему вы тоже будете казаться интереснее. Задавайте парню открытые вопросы, на которые недостаточно ответить «да» или «нет».  Если вы разговариваете о летних каникулах, можно задать забавный вопрос: «Какая самая сумасшедшая история произошла с тобой во время летних каникул?» Также задавайте уточняющие вопросы. Если парень начинает рассказывать историю о встрече со своей любимой знаменитостью, можно спросить: «Она выглядела так же, как в фильмах?» Если вы общаетесь с предметом обожания или с группой друзей в его присутствии, не бойтесь быть экспрессивной. Говорите с эмоциями и жестикулируйте. Так вы автоматически покажетесь привлекательнее. Не стоит сходить с ума, громко разговаривая и дико размахивая руками. Делайте то, что кажется естественным.

english_section_name: Having a Great Conversation

summary: Проводите время с интересными людьми. Флиртуйте с помощью зрительного контакта, прикосновений и легких поддразниваний. Слегка играйте в недотрогу. Попробуйте новые занятия или увлечения. Улыбайтесь. Вступите в один клуб с этим парнем или займитесь той же деятельностью. Делайте ему комплименты.

document: Подумайте, кто из вашего окружения ведет себя спонтанно, является особенно смешной личностью, или у кого всегда есть наготове безумная история. Общайтесь с такими людьми в присутствии предмета обожания, и позвольте им явить на свет вашу забавную или спонтанную сторону. Более того, друзья влияют на наше поведение, так что окружив себя интересными людьми, и вы сами сможете стать более интересным человеком. Флирт может привнести массу веселья в ваше общение с предметом обожания, делая вас при этом привлекательнее. Установите зрительный контакт, слегка прикоснитесь к его руке и попробуйте игриво поддразнить.  Можно сказать что-нибудь вроде: «Тебе стоит выложиться на все сто на уроке физкультуры, потому что я собираюсь обставить тебя при игре в баскетбол». Поддразнивайте легко и игриво. Не стоит задевать чувства человека, в которого вы влюблены. Уделяйте внимание предмету обожания, но не переусердствуйте. Обязательно предоставляйте ему личное пространство. Проводите время, весело беседуя с другими людьми в комнате. Это сделает вас более загадочной. Проявляйте авантюризм! Вступите в новый школьный кружок, попробуйте другой вид спорта или займитесь новым фееричным хобби. Пробуя новые вещи, вы будете казаться интереснее, к тому же это даст вам массу тем для разговоров. Научитесь кататься на скейтборде, присоединитесь к школьной группе поддержки или заведите блог. Даже если вы нервничаете, благодаря улыбке вы будете казаться привлекательнее и увереннее в себе, что поможет вам привлечь внимание предмета обожания. Поэтому в следующий раз блесните своей белоснежной улыбкой в его присутствии. Наличие общих интересов автоматически сделает вас более интересным человеком в глазах возлюбленного. Если он является участником какого-нибудь клуба или занимается деятельностью, которая кажется вам классной, присоединитесь! В качестве бонуса вы сможете проводить больше времени вместе. Убедитесь, что парень — это не единственная причина, почему вы вступаете в клуб. Выбирайте клуб или род деятельности, которые действительно вас интересуют. Когда вы заметите что-то, что вам нравится в вашем возлюбленном или что-то, что вас впечатляет, сообщите ему об этом. Люди любят получать комплименты, поэтому так вы определенно завладеете вниманием предмета обожания.  Можно сказать: «Твоя стрижка выглядит великолепно», — или: «Ты действительно отлично играешь на пианино». Обязательно говорите искренне, но не переусердствуйте с похвалой. Выдавленные из себя комплименты будут звучать фальшиво.

english_section_name: Getting Your Crush’s Attention

summary: Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие. Носите одежду, которая позволяет вам чувствовать себя красивой и уверенной в себе. Расслабьтесь и будьте собой. Произнесите себе ободряющую речь.

document: Самые интересные люди — это те, которые делают свое дело, не заботясь о чужом мнении. Примите свои уникальные причуды и старайтесь чувствовать себя комфортно, будучи самой собой. Не пытайтесь притворяться той, кем вы не являетесь, лишь потому, что так, по вашему мнению, вы больше понравитесь парню. Уверенность в себе привлекательна! Возможно, вы чувствуете себя на миллион долларов в своем любимом комбинезоне или новом сарафане. Уверенность, которую вы получаете от классной любимой одежды, может сделать вас привлекательнее в глазах возлюбленного.  Необязательно наносить макияж, однако не стесняйтесь использовать немного косметики, чтобы стимулировать уверенность в себе. Нервничать в присутствии предмета обожания — совершенно нормально, однако старайтесь расслабиться и быть самой собой. Излишнее волнение помешает вам продемонстрировать парню, какая вы замечательная. Сделайте несколько глубоких вдохов и помните, что парень, скорее всего, тоже волнуется.  Чтобы успокоиться, делайте медленные, глубокие вдохи животом, а не грудной клеткой.  Не пытайтесь игнорировать волнение. Признайте, что вы волнуетесь, вместо того чтобы корить себя. Помните, что это совершенно нормальная реакция на присутствие невероятно милого парня. Уверенность в себе сделает вас привлекательнее и интереснее, поэтому произнесите ободряющую речь, когда будете находиться рядом с возлюбленным, чтобы морально взбодриться и успокоиться. Скажите: «Ты — потрясающая. Ты сможешь абсолютно невозмутимо вести себя рядом с ним».

english_section_name: Being Confident in Yourself


summary: Успокойтесь перед сном. Постепенно отучайте себя от света. Бросьте вызов своим страхам. Оставьте небольшой источник света. Сделайте спальню более комфортной. Научитесь спать в одиночестве.

document: Один из способов избавиться от страха темноты — уделить достаточно времени тому, чтобы расслабиться перед сном. Отключите все свои электронные устройства хотя бы за полчаса до сна, откажитесь от кофеина после обеда и займитесь приятным расслабляющим делом — почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Ваше максимально спокойное настроение позволит снизить уровень тревоги после выключения света.  Уделите 10 минут на медитацию. Сядьте и сосредоточьтесь на своем дыхании, а также начните поочередно расслаблять разные части тела. Сконцентрируйтесь только на мыслях об организме и дыхании. Гоните прочь все тревожные ощущения. Найдите собственный подход. Можно пить ромашковый чай, слушать классическую музыку или гладить кота. Не занимайтесь делами, которые могут усилить чувство страха или тревоги вроде просмотра вечерних новостей или телесериалов со сценами насилия. Также откажитесь от обычных занятий, которые могут повысить общий уровень напряжения вечером (не оставляйте на вечер домашние задания и серьезные разговоры). Не нужно сразу же выключать весь свет и сидеть в потемках, чтобы избавиться от боязни темноты. В первую очередь следует понять, что сон в темной комнате будет более глубоким и спокойным, нежели при включенном свете. Используйте этот факт в роли отправной точки, чтобы мотивировать себя спать в темноте. Если вы спите с включенным светом из-за страха, то попробуйте сначала приглушить освещение в спальне перед сном или оставьте включенным неяркий светильник на случай, если вы проснетесь посреди ночи. Такой подход поможет вам постепенно привыкнуть спать в темноте. Попробуйте поставить себе цель уснуть только с включенным ночником или с верхним светом в соседней комнате. Когда будете в кровати, задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле. Если вы полагаете, что кто-то прячется в шкафу, под кроватью или даже за стулом в углу комнаты, то встаньте и осмотрите эти места. Убедитесь, что там ничего и никого нет, поэтому вам не о чем волноваться. Это позволит вам гордиться собой и своей храбростью, после чего вы сможете спокойно уснуть.  Если вас пугают различные звуки в темноте, то используйте источник белого шума или включите приложение на смартфоне со звуками природы, чтобы избавиться от неизвестных раздражителей. Если вы проснетесь с таким страхом посреди ночи, то скажите себе, что чем скорее вы встанете и проверите свою комнату, тем скорее почувствуете себя лучше. Не нужно всю ночь переживать из-за пугающей неизвестности. Не стесняйтесь использовать ночник или регулятор яркости для слабой светодиодной лампы. Такой свет способствует сну. Если это позволит вам бояться не так сильно, то вовсе не обязательно спать в полной темноте. Более того, источник слабого света в коридоре или соседней комнате поможет вам лучше ориентироваться в пространстве, если ночью вам нужно будет пойти в уборную. Многие люди спят с приглушенным светом. Вам необязательно спать в кромешной тьме, чтобы избавиться от страха. Еще один способ победить свой страх темноты — сделать свою комнату комфортным и удобным местом для сна. Поддерживайте чистоту и порядок, чтобы вам не казалось, будто кто-то прячется под кучей одежды или в открытом шкафу. Теплые и яркие цвета создают спокойное и позитивное настроение. Не нужно загромождать комнату большим количеством мебели или сувениров, чтобы вам было свободно дышать. Комфортная атмосфера в спальне станет залогом чувства безопасности.  Украсьте комнату картинами, которые дарят чувство умиротворения. Мрачные и загадочные или предвещающие опасность пейзажи лишь усиливают ваши страхи на подсознательном уровне. Чем приятнее атмосфера, тем больше времени вам захочется проводить в комнате. Ваша цель — чувствовать себя в безопасности и находиться в хорошем расположении духа. Если вы боитесь темноты, то наверняка предпочитаете спать вместе с родителями, сестрами или даже любимой собакой. Если вы действительно хотите избавиться от страха, то научитесь воспринимать кровать как безопасное место, в котором не страшно быть без посторонних. Если вы привыкли спать с родителями, братьями или сестрами, то научитесь спать полночи вместе с ними, после чего возвращаться в свою кровать. Постепенно сокращайте время, когда вы спите не одни. Любимый кот или пес могут стать вашим источником спокойствия. Животные помогают забыть о страхе, но нельзя всегда надеяться только на них. Вполне достаточно, если питомец будет спать в ногах или просто в вашей комнате.

english_section_name: Preparing for Bed

summary: Используйте свет. Используйте звуки. Играйте в игры или смотрите забавные видеоролики на смартфоне перед сном. Спите рядом или вместе с другими.

document:
Расположите в комнате несколько ночных светильников. Одного ночника будет недостаточно, если человек очень боится темноты. Попробуйте купить цветную лавовую лампу, которую можно оставлять включенной всю ночь.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-2.jpg\/v4-460px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-2.jpg\/v4-760px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":305,"bigWidth":760,"bigHeight":503.1868131868132,"licensing":"
<\/div>"}  На время новогодних праздников не закрывайте окна, если родители украшают гирляндами дом снаружи или по периметру оконных рам. Такие фонарики тоже немного рассеют темноту в вашей комнате.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-8.jpg\/v4-460px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-8.jpg\/v4-760px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":305,"bigWidth":760,"bigHeight":503.1868131868132,"licensing":"
<\/div>"}  Положите рядом с кроватью карманный фонарик, чтобы в случае опасений вы всегда могли найти источник света. Звук — это отличный способ избавиться от страха темноты. Например:  Включите вентилятор или кондиционер, чтобы не слышать других посторонних звуков. Слушайте музыку. Лучше всего включить классическую, спокойную или расслабляющую музыку на компьютере или музыкальном центре на всю ночь. Программа Windows Media Player позволяет также включить расслабляющее визуальное сопровождение, которое станет дополнительным источником света.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-3.jpg\/v4-460px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-3.jpg\/v4-760px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Подростки часто пользуются телефоном в кровати. Если вы боитесь темноты, то смешные видеоролики на YouTube заставят вас улыбнуться и отвлечься. Например:  Ночуйте вместе с братьями и сестрами. В выходные попробуйте собраться в спальне вместе с братьями и сестрами. Рассказывайте истории и смотрите смешные ролики. Не нужно стесняться! Вам будет спокойнее рядом с другими.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-6.jpg\/v4-460px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-6.jpg\/v4-760px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"}  Спите с домашним питомцем. Если у вас есть собака или кошка, то спать вместе с ними намного спокойнее. Вы почувствуете себя в безопасности, так как животные имеют острый нюх, зрение и слух.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-7.jpg\/v4-460px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-7.jpg\/v4-760px-Cope-with-Your-Fear-of-the-Dark-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"}  Попробуйте спать с большим количеством мягких игрушек.

english_section_name: Reader Suggested Remedies

summary: Не лейте воду на мельницу страха. Придумайте для ребенка успокаивающий порядок действий перед сном. Разговаривайте с ребенком о страхе темноты. Способствуйте чувству безопасности и комфорта ребенка. Убедите ребенка, что в кровати безопасно. Обратитесь за помощью.

document: Если вы хотите помочь ребенку перестать бояться темноты, то нужно показать, что никаких монстров под кроватью или в шкафу не существует. Не следует подшучивать и говорить: “Кажется, сегодня в шкафу нет ни одного монстра!” Вместо этого нужно подчеркнуть, что монстров вообще не существует ни в шкафу, ни где-либо еще. Ребенок должен понять, что его страхи беспочвенны.  Если подыгрывать страху, то ребенок может прийти к выводу, что темнота действительно часто скрывает монстров и злодеев, пусть даже сегодня никого нет. Может показаться, что такой метод  будет временно эффективным, но ребенок лишь утвердится в своих опасениях. Вы не всегда будете рядом, чтобы “заглянуть под кровать”. Научите ребенка заботиться о себе. Пусть он сам убедится в несостоятельности страха и перестанет бояться. Еще один способ помочь ребенку избавиться от боязни темноты — показать, как можно расслабиться и успокоиться перед сном. Читайте ребенку книги, не разрешайте пить газированные напитки и есть сладкие продукты поздно вечером, а также смотреть по телевизору волнующие новости или вечерние программы, материалы которых могут отрицательно сказаться на впечатлительном детском сознании. Перед сном ребенку необходимо расслабиться, чтобы меньше тревожиться из-за темноты.  Предложите ребенку принять теплый душ или поговорите на расслабляющие темы. Если у вас есть кошка, то погладьте питомца вместе с ребенком, чтобы малыш успокоился. Старайтесь говорить мягко и негромко. Вечером замедляйте темп действий, чтобы ваш ребенок подготовился ко сну. Прочитайте ему перед сном сказку с хорошим концом. Немного приглушите свет. Внимательно слушайте его жалобы. Например, он может бояться темноты в целом или непрошеного гостя. Чем глубже вы поймете причины страха, тем проще будет решить проблему. Вдобавок, после разговора ребенок почувствует себя немного лучше.  Убедите ребенка не стыдиться страха. Во время беседы подчеркивайте, что в данной ситуации нечего стыдиться, поскольку у каждого есть свои страхи. Помогите ребенку найти творческие способы преодолеть страх. Например, придумайте страху имя и вместе сочините истории, в которых ребенок побеждает страх разными способами. Если убедить ребенка, что он может одержать верх, то победное чувство поможет ему в реальности. Ребенок должен ощущать удобство и безопасность не только перед сном, но и весь день. Несмотря на тот факт, что вы не сможете всегда находиться рядом, родители все равно влияют на чувства ребенка. Повторяйте, насколько сильно вы его любите и всегда готовы помочь. Также подчеркивайте, что дома ребенок в безопасности, чтобы он избавился от боязни темноты. Разрешайте ребенку использовать предметы, которые дарят ощущение безопасности. Это могут быть игрушки, любимое одеяло или ночник. Не нужно считать, будто ребенок должен справиться со страхом в полной темноте и без посторонних предметов. Ребенок должен воспринимать свое спальное место как безопасную крепость, а не источник тревоги. Читайте ребенку книги в кровати и создавайте положительные ассоциации. При этом важно, чтобы родители не оставались слишком долго в кровати ребенка, чтобы чувство безопасности не было связано с другим человеком. Желание защитить своего ребенка совершенно естественно, но гораздо важнее научить его чувствовать безопасность и бороться с трудностями. Не позволяйте ребенку засыпать в вашей кровати. Такое решение принесет лишь временное спокойствие. Ребенок должен спать в своей кровати, чтобы привыкнуть к ней. Иногда родители не в состоянии справиться с фобиями своих детей без помощи специалиста. Если ребенок часто мочится в постель, просыпается посреди ночи с криками из-за кошмаров или демонстрирует тревогу и страхи в других аспектах жизни, то врач поможет вам определить и нейтрализовать источники таких проблем. Не стоит предполагать, что проблемы разрешатся сами собой, когда ребенок станет старше. Помогите ребенку справиться с нынешними страхами. Чем дольше вы будете ждать, тем больше усугубится масштаб проблемы.

english_section_name: Helping Your Child Get Over a Fear of the Dark

summary: Измените свои представления о темноте. Представляйте свою кровать безопасным местом. Не стесняйтесь своих страхов. Делитесь с другими людьми. Обратитесь за помощью.

document: Одна из причин, по которым люди боятся темноты, заключается в том, что ее наделяют зловещими, кошмарными, таинственными, хаотичными и другими отрицательными качествами. Если вы хотите не бояться темноты, научитесь создавать положительные ассоциации. Представляйте ее успокаивающей, защитной и даже комфортной обстановкой подобно бархатному пледу. Измените свои представления о темноте и уже скоро ваши страхи отступят. Запишите все свои ассоциации. Каким бы странным это не казалось, список нужно перечеркнуть или разорвать. После этого составьте новый список с положительными ассоциациями. Если это кажется слишком банальным, то просто назовите такие свойства вслух. Люди, которые боятся темноты, обычно боятся и своей кровати, поскольку чувствуют себя в ней уязвимыми. Если вы хотите изменить свой образ мыслей, то представляйте кровать источником комфорта и защиты. Рассматривайте ее как более желанное место, а не место ваших кошмаров. Используйте удобные одеяла и проводите больше времени в кровати за спокойными делами, чтобы возникали ассоциации с чем-то комфортным и безопасным. Например, можно читать и отдыхать на кровати, чтобы привыкнуть к ней. Многие взрослые люди признаются, что боятся темноты. Возраст не играет роли, поэтому не нужно стесняться. У каждого есть свои страхи. Гордитесь тем, что вы готовы честно и открыто признать свои слабости. Не каждый человек готов признаться и сделать шаги навстречу жизни без страха. Согласно исследователям, более 40 % взрослых в некоторой степени боятся темноты. Чем выше уровень открытости, тем скорее вы справитесь с проблемой. Открытые беседы с другими людьми о вашем страхе помогут вам ощутить поддержку, а также найти людей с такими же проблемами, которые могут поделиться полезным советом. Более того, в случае проблемы человеку важно выговориться, а не держать чувства в себе. Настоящие друзья не будут осуждать вас и станут источником необходимой поддержки. Облегчить ситуацию вполне реально, но не всегда возможно полностью избавиться от страха. Если боязнь темноты полностью истощает вас, мешает спать и делает вашу жизнь невозможной, то следует обратиться к специалисту, чтобы обсудить уровень тревожности и последствия таких эмоций. Никогда не стесняйтесь обратиться за помощью. Поговорите с доктором и узнайте, насколько страх истощает и сковывает вас. Он порекомендует медицинские препараты или другой оптимальный курс действий, а также проанализирует причины вашей тревожности, которая способствует страху.

english_section_name: Adjusting Your Perspective


summary: Коснитесь Избранные. Коснитесь имени друга. Введите сообщение, а затем нажмите Отправить.

document: Также сообщение можно отправить с экрана «Чаты». Если у вас нет друзей, которые пользуются WhatsApp, попросите их установить это приложение, а затем отправьте им сообщение. Сообщение отобразится над строкой для ввода текста.

english_section_name: Sending a Free Text Message

summary: Создайте аккаунт. Введите свое имя. Найдите друзей в WhatsApp.

document: Запустите приложение WhatsApp. На экране «Номер вашего телефона» введите свой номер телефона, а затем нажмите Готово.  Откройте меню «Соединенные Штаты» и выберите страну, в которой вы находитесь. WhatsApp отправит вам SMS-сообщение с кодом подтверждения, который нужно ввести в соответствующей строке. Если на вашем смартфоне нет услуги SMS-сообщений, можно запросить телефонный звонок. На экране «Профиль» введите имя, которое вы хотите использовать в WhatsApp, а затем нажмите Готово.  Можно использовать настоящее имя или псевдоним. Можно добавить фотографию профиля. WhatsApp запросит доступ к контактам вашего телефона. Если вы предоставите его, WhatsApp найдет пользователей, которые есть в ваших контактах и у которых есть аккаунт WhatsApp. Найденные пользователи отобразятся на экране «Контакты».  Если вы запретили WhatsApp обращаться к своим контактам, добавьте друзей в WhatsApp вручную, используя номера телефонов.

english_section_name: Registering an Account


summary: Соскребите кору с ветки куста розы и убедитесь, что он еще не полностью завял. Следует расчистить пространство вокруг куста роз от сухих цветов и листьев. Выдерните все сорняки Состригите сухие или зараженные цветы с куста роз.

document: Срежьте ветку как можно ближе к основанию куста. Аккуратно соскребите верхний слой коры. Куст розы все еще живой, если внутри ветка окажется зеленой, и ему вполне можно вернуть прежний вид. Если же ветка под корой коричневая, то куст роз завял окончательно, и вам придется обзавестись новым. Срежьте несколько веток с куста розы. Куст мертв, если они срезаются легко. Но его можно спасти, если ветки все еще упругие. Сухие цветы и опавшие листья могут спровоцировать болезнь. Руками очистите землю от сухих лепестков и листьев вокруг куста и выбросьте их или используйте для компоста.  Не используйте компост из больных растений, поскольку это приведет к заражению куста розы. Увядшие цветы и листья обычно опадают осенью. вокруг куста розы. Сорняки и другие растения, которые растут вокруг куста роз, высасывают из земли полезные микроэлементы и тем самым лишают сил ваш куст роз. Выдерните руками все сорняки в саду или выкопайте их садовой лопатой.  Попробуйте замульчировать почву, чтобы предотвратить появление новых сорняков в саду или на огороде.  Не оставляйте корни сорняков на земле, иначе в этом месте начнут расти новые побеги бурьяна. Признаком болезни считаются пятна или обесцвечивание на хотя бы одном цветке куста роз, либо их увядание. Сухие цветы и листья можно состричь или срезать секатором. Если не принять меры и не удалить сухие и зараженные цветы или листья, то они станут причиной проявления болезни на других участках растения. Самыми распространенными болезнями куста роз являются черная пятнистость, мучнистая роса и рак стеблей.

english_section_name: Removing Weeds and Dead Growth

summary: Стригите куст розы после последних заморозков. Используйте острый стерилизованный секатор. Обрезайте стебли под углом 45 градусов над внешней лицевой частью бутона. Обрежьте сухие и зараженные ветки. Подстригите переплетенные стебли и те, что растут наружу. Подстригите верхушку куста, чтобы его высота составляла не более 46 сантиметров.

document: Подстригите его, как только на улице начнется оттепель, что обычно происходит сразу после последних заморозков. Так можно обезопасить куст от вымерзания. В это время бутоны начнут набухать.  Можно определить предположительную дату последних заморозков с помощью сайта ab-log.ru. Впишите полученную температуру в нужной строке на сайте https://ab-log.ru/smart-house/weather-station/frost-calc. Проверьте, растут ли на кусте новые листья и краснеют ли бутоны. Обычно это знак того, что следует подстригать кусты ранней весной. Срезать сухие и ненужные ветки по краям необходимо, чтобы оздоровить середину куста. Для стерильности протрите секатор обычным или медицинским спиртом, прежде чем начинать подстригать кусты. Стерилизация инструмента предотвратит заражение куста роз. Секатор должен быть острым, иначе он можно повредить куст. Обрезайте куст прямо над внешней лицевой частью бутона или над шипом, который направлен в противоположную сторону от середины растения. Старайтесь не обрезать по прямой линии. Срезайте стебель под углом 45 градусов, чтобы он быстрее восстановился. Также это предотвратит попадание воды на срез. Срежьте все сухие и зараженные стебли куста роз, так как болезнь может перейти на остальную часть растения. Обрежьте сухие и зараженные ветки около ствола куста. Зараженные ветки обычно имеют пятна на поверхности и выглядят увядающими.  Можно отличить зараженный или усохший стебель от здорового, если обратить внимание на цвет стеблей. Увядающие стебли имеют коричневатый «древесный» цвет. С внутренней стороны усохшие ветви обычно имеют коричневый, а не зеленый цвет, что можно легко определить, если слегка их надрезать. Подстригите переплетающиеся стебли или ответвления и те, которые выбиваются из куста. Облагораживание кроны позволит улучшить освещенность всего куста. Здоровые, полноценно растущие кусты роз обычно имеют 4-7 крепких вертикально расположенных стеблей. Обрежьте верхнюю часть куста ранней весной. После этого куст еще немного подрастет и выпустит бутоны в новом сезоне цветения. Подрежьте все ветки направленные к макушке, чтобы высота куста в итоге не превышала 46 сантиметров.

english_section_name: Pruning Your Rose Bush

summary: Засыпьте участок мульчей вокруг куста слоем 2,5–5 сантиметра. Разложите мульчу из картона, если вам никак не удается побороть сорняки. Поливайте куст роз, когда земля высохнет. Поливайте куст роз перед рассветом и после заката.

document: Купите органическую или неорганическую мульчу в интернете или в магазине товаров для дома или садоводства. Рассыпьте мульчу вокруг куста роз в один равномерный слой. Оставьте 2,5 сантиметра пустого пространства вокруг основания куста.  Не раскладывайте мульчу вокруг кроны куста. Мульча позволит почве удерживать больше влаги для питания корней и предотвратит рост сорняков. К органической мульче относят древесную стружку, солому, свежескошенную траву и листья. К неорганической мульче относят гравий, камни и стекло. Заменяйте или добавляйте больше органической мульчи раз в год в начале лета. Такая мульча поможет избавиться от сорняков. Разложите ее на выбранном участке почвы плотным слоем. Она закроет семена сорняков от солнечных лучей и тем самым не даст им прорасти. Необходимо тщательно увлажнять почву, если дожди в вашей местности не идут каждую неделю или куст роз выступает в роли комнатного растения в горшке. Верхние 5–8 сантиметров почвы должны быть влажными. Можно проверить почву, если проткнуть пальцем ее верхний слой. Добавьте воды, если она сухая. Розы засохнут, если их не поливать регулярно. Если делать это в середине дня, когда на улице солнечно, то на них останутся пятна от высохших капель воды. Помимо этого, вода быстро испарится и недостаточно увлажнит почву.

english_section_name: Mulching and Watering Your Rose Bush

summary: Купите подходящие удобрения. Увлажните почву перед и после применения удобрения. Удобрите почву у основания растения, следуя инструкции на упаковке. Начните удобрять почву, когда заметите новые ростки.

document: Найдите сбалансированное гранулированное или жидкое удобрение 10-10-10. Этот вид удобрения поможет насытить почву полезными микроэлементами. Его необходимо применять один раз каждые 4 недели во время сезона роста или в начале весны.  Также можно сделать порошок из полезных веществ собственного приготовления, если смешать 240 миллилитров костной муки или суперфосфата, 240 миллилитров муки из жмыха семян хлопчатника, 120 миллилитров кровяной кормовой муки, 120 миллилитров рыбной кормовой муки и 120 миллилитров английской соли (сульфат магния). Найдите специальное удобрение для роз в ближайшем магазине для садоводства. В таких удобрениях содержатся те минералы и полезные вещества, которые необходимы именно розам. С помощью садовой лейки тщательно увлажните почву, прежде чем удобрять ее. Это позволит предотвратить повреждение растения химическими веществами. Равномерно разложите удобрение по всему периметру участка, на котором растет куст. Старайтесь сыпать его ближе к основанию растения, но не на основные стебли. Листья растения получат ожог и увянут, если на них насыпать удобрение. Обычно садоводы удобряют кусты роз в начале весны; но можно начинать обработку, если вы заметите новые ростки на кусте, даже если для этого еще не настало время. Кусту роз понадобится больше полезных веществ, когда он начнет расти и выпускать бутоны. На пике сезона роста удобряйте куст роз каждые 4–6 недель.

english_section_name: Fertilizing Your Rose Bush


summary: Выбирайте официальный кемпинг, если вам нужны определенные удобства, например, туалеты. Идите Посмотрите в интернете, каким правилам вы должны будете следовать. Забронируйте место в кемпинге, если это требуется.

document: Сейчас во многих местах есть специально оборудованные стоянки для любителей отдыха на природе. Вы сможете подъехать на своей машине прямо к месту стоянки и разгрузить там свои вещи. Обычно в кемпингах много разных удобств: туалеты, душевые, столы для пикников, оборудованные кострища, детские площадки и другие. Конкретный набор зависит от кемпинга.  В кемпинге вы будете окружены другими отдыхающими. Это хороший способ познакомиться с новыми людьми и интересный опыт. Почти все кемпинги требуют заблаговременного бронирования места и взимают небольшую плату за проживание. вглубь леса и выберите место для лагеря самостоятельно, если хотите расположиться подальше от других туристов. Во многих национальных парках и других популярных среди туристов местах есть карты, показывающие места, подходящие для установки лагеря среди леса. Если вы выбрали этот вариант, начните искать подходящее место в середине дня. Имейте в виду, что в этом случае вам придется нести все ваше снаряжение на себе, так что вам понадобится легкая палатка и крепкий рюкзак. Каждый кемпинг имеет свои правила: в некоторых может быть запрещено употребление алкоголя или нахождение с домашними животными, также могут быть различные требования к хранению продуктов и выбрасыванию мусора. В некоторых местах не разрешается ставить палатку ранее определенного времени, а в день отъезда требуется покинуть стоянку в определенный час. Проверьте эти правила заранее, чтобы быть готовыми и не оказаться разочарованными. Помните, что эти правила приняты для того, чтобы обеспечить безопасность и комфорт вас и других посетителей кемпинга. Возможно, вам нужно будет частично или полностью оплатить кемпинг за несколько недель или даже месяцев, особенно если вы отравляетесь туда летом или на майские праздники. Как только вы определились с местом и датами поездки и поняли, сколько человек едет с вами, сразу же забронируйте место! Почти у всех кемпингов есть веб-сайт, через который вы можете забронировать место. Если у вас возникли вопросы, позвоните в кемпинг до того, как делать бронирование.

english_section_name: Choosing a Camp Site

summary: Составьте рацион питания, чтобы взять ровно столько продуктов, сколько необходимо. Отдайте предпочтение высококалорийной пище, если вы идете в поход в лес. По максимуму приготовьте еду дома. Положите свежие продукты — мясо, фрукты, сыр — в сумку-холодильник. Не забудьте взять с собой воду или очиститель воды чтобы избежать обезвоживания.

document: Задайте себе вопросы: Сколько человек идет в поход и на сколько дней? Если вы собираетесь жить в кемпинге, есть ли там оборудование для приготовления пищи и какое? Если нет, на чем вы будете готовить? Если у вас есть костер и сковорода, вы можете приготовить достаточно много блюд: яичницу, жареную картошку, гамбургеры, сосиски. Но имейте в виду, что не во всех кемпингах разрешается разводить костры, особенно летом в сухую погоду.  Если вы идете в поход большой компанией, распределите ответственность за приемы пищи между разными людьми, так, чтобы каждый отвечал за планирование, покупку и приготовление еды на один-два приема пищи. Заранее упакованные в фольгу блюда очень хороши для использования в походе. Например, вы можете порезать сосиски, лук, морковь и картошку, завернуть все это в фольгу, а затем испечь на костре. Это простое в приготовлении блюдо не требует мытья посуды, и вы можете сделать большую часть работы по его приготовлению заранее. Не забудьте о домашних животных, если вы берете их с собой! Им тоже будет нужна еда и вода. Если вы собираетесь провести много времени в пешем маршруте, где у вас не будет сумок-холодильников, полных еды, вы вряд ли захотите перегружать свой рюкзак банками, сырым мясом и тоннами свежих фруктов. Вместо этого остановитесь на сублимированном мясе, которое впитывает воду при нагревании. Возьмите перекусы на время маршрутов, например, орехи и протеиновые батончики. Арахисовое масло и шоколад — также превосходные высококалорийные продукты, которые быстро дадут вам силы, когда они будут нужны. Не стоит совсем отказываться от свежих продуктов на время похода. Возьмите немного фруктов, например яблок или апельсинов, — их можно есть на ходу. Нарезанная еда займет меньше места в вашей сумке-холодильнике или рюкзаке. Такие блюда, как салат с макаронами, а также соусы, можно полностью приготовить заранее. Если нарезать фрукты и овощи дома, вам не придется делать это в походе. А маринад для шашлыка точно лучше сделать заранее, чтобы не тащить с собой все его многочисленные ингредиенты. Приправы положите в маленькие коробочки. Во время подготовки еды наклейте на пакеты и коробки этикетки с указанием приема пищи, для которого предназначены находящиеся там продукты: «Перекусы», «Обед суббота», «Ужин воскресенье» и так далее. Это облегчит вам организацию питания, и вы будете уверены, что продукты не закончатся раньше времени. Если вы планируете жить в кемпинге и едете больше, чем на два-три дня, сумка-холодильник очень пригодится. Используйте герметичные контейнеры для всего, что может протечь. Положите продукты, которые потребуются в конце, на дно сумки-холодильника, а те, которые будут нужны вначале, — сверху.  Если вы едете на пять дней и планируете в последний вечер приготовить бургеры и стейк, заморозьте мясо до того, как будете паковать сумку-холодильник. Так оно останется холодным гораздо дольше и точно не испортится за пять дней. Используйте не маленькие кубики льда, а пакеты для заморозки или большие куски льда. Они тают медленнее и занимают меньше места. Сухой лед — прекрасный вариант для длительных путешествий; только будьте осторожны, не трогайте его голыми руками! Если вы остановитесь в кемпинге, скорее всего, там будет источник питьевой воды, где вы сможете наполнить свои бутылки. Если же такого источника в кемпинге нет или ваш лагерь находится среди леса, подумайте о приобретении компактной системы фильтрации воды, чтобы иметь возможность пить из природных источников: ручьев, озер и прудов. Всегда узнавайте заранее, что необходимо предпринять, чтобы сделать воду, набранную из природного источника, безопасной для питья. В некоторых районах воду необходимо кипятить после того, как вы пропустите ее через систему фильтрации; в других необходимо добавлять в воду определенные химические вещества, например йод.

english_section_name: Planning Meals

summary: Соберите аптечку первой помощи, в которой должны быть все необходимые лекарства и предметы. Возьмите репеллент от комаров и других насекомых, чтобы защитить себя от укусов. Возьмите палатку, спальные мешки и другие вещи, необходимые для сна. Приготовьте снаряжение для приготовления и приема пищи. Не забудьте необходимые вещи для жизни в палаточном лагере. Возьмите что-нибудь для развлечения.

document: Положите аптечку в водонепроницаемый пакет и составьте список того, что вы в него положили, чтобы при необходимости легко найти то, что вам нужно. Не забудьте эпипен, если он вам нужен, и дважды проверьте, что каждый из членов вашей группы взял лекарства, которые ему нужно принимать постоянно. Дважды проверяйте вашу аптечку после каждого похода и пополняйте запас того, что было израсходовано. Комары и другие кусающие насекомые могут сильно раздражать, и они любят места вблизи воды. Тщательно наносите репеллент на все незащищенные одеждой участки кожи, такие как лодыжки и запястья. Кроме того, обработайте одежду, чтобы насекомые держались подальше от вас.  Оставьте свои лосьоны, духи и одеколоны дома — душистые вещества привлекают насекомых. Возьмите свечи с ароматом цитронеллы, чтобы освещать лагерь ночью и отпугивать насекомых. Они, возможно, не очистят ваш лагерь от всех насекомых, но уменьшат их количество. Для палатки необходимы сама палатка, стойки, колышки и что-то, чем вы будете забивать колышки в землю. Каждому туристу понадобится спальный мешок и туристический коврик для изоляции от холодной земли. В зависимости от погоды, может пригодиться дополнительное одеяло. Если в вашем спальном мешке нет встроенной подушки, возьмите с собой отдельную подушку для дополнительного удобства.  Многие палатки укомплектованы тентом для защиты от дождя. Если у вашей палатки его нет, возьмите отдельный тент на случай дождливой погоды. Не забудьте взять стулья, на которых вы сможете сидеть у палатки. Если вы собираетесь идти с рюкзаком, можно ограничиться сковородой, кулинарной лопаткой, миской, кружкой и другими простыми предметами. Если вы будете отдыхать в кемпинге, вам, возможно, захочется взять побольше разного кухонного снаряжения. Вам может понадобиться:  сковорода; кастрюля или котел; френч-пресс или другое оборудование для приготовления кофе; шампуры; пакеты для мусора; тарелки, миски, столовые приборы; кружки; нож, кулинарная лопатка, деревянная ложка; разделочная доска; средство для мытья посуды; губка и полотенце для посуды; бумажные полотенца; фольга; пакеты/коробки для хранения всего этого; дезинфицирующее средство для рук. Каждому туристу понадобится фонарик, запасные батарейки к нему, спички или зажигалка, топор и карта окрестностей. Не полагайтесь на фонарик или карту на вашем телефоне — если у него сядет батарейка и вам негде будет его зарядить, вы не сможете ими воспользоваться. Возможно, вы также захотите взять такие вещи, как бинокль, солнечные очки и фотоаппарат. Вам нужно будет также взять туалетную бумагу и другие предметы личной гигиены, например средства женской гигиены. Прочитайте статью про то, как ходить в туалет в лесу, если вы отправляетесь в поход в место, где не будет общественных туалетов. Не забудьте взять с собой игры, книги, «летающие тарелочки» (фрисби) или другое спортивное снаряжение. Также очень полезно запланировать какие-нибудь развлечения на случай плохой погоды, особенно если вы идете в поход с детьми. Вы будете удивлены тем, как много у вас времени! Поход — это прекрасная возможность проводить время на свежем воздухе, ходить и отдыхать.

english_section_name: Packing the Right Gear

summary: Выберите одежду Надевайте несколько слоев одежды, которые можно снимать днем и надевать вечером. Возьмите непромокаемые куртку и ботинки на случай дождя. Обуйтесь в предварительно разношенные туристические ботинки, если вы планируете ходить в пешие маршруты. Возьмите пару шлепанец, если вы планируете принимать душ в кемпинге.

document: в которой вам будет комфортно, основываясь на прогнозе погоды. Есть большая разница между походной одеждой для теплой и для холодной погоды. Посмотрите прогноз погоды за неделю до времени вашего путешествия, чтобы узнать, какая будет температура. Помните, что вам понадобится как дневная одежда, так и одежда, в которой вы будете спать. В зависимости от того, чем вы планируете заниматься, вам может понадобиться отдельная одежда для пеших маршрутов, плавания, скалолазания и других видов деятельности.  Отдайте предпочтение легкой одежде, которую легко надевать и снимать, так как температура в течение дня и ночи может сильно меняться. Если ожидается прохладная погода, не забудьте взять перчатки и шапку, а также теплую куртку. Например, в прохладную погоду наденьте майку, на нее — рубашку с длинными рукавами, а сверху — спортивный свитер. Вы сможете снимать и надевать слои по необходимости. Под брюки хорошо надеть кальсоны, которые обеспечат дополнительный слой тепла. Одежда из впитывающей влагу ткани наиболее удобна, так как она позволит вашей коже оставаться прохладной и сухой, даже если вы вспотеете. Стоит приобрести дождевик с капюшоном — с ним ваша голова и волосы будут всегда оставаться сухими, благодаря чему вы будете чувствовать себя более комфортно. Не берите одежду из ПВХ (винила). Хотя такая одежда не пропускает воду, она также не пропускает воздух, и из-за этого вы можете быстро перегреться. Если вы не хотите тратиться на непромокаемые ботинки, можно купить водоотталкивающий спрей и нанести его на ту обувь, которая у вас есть, чтобы влага не просачивалась внутрь. Всегда надевайте ботинки на носок и не берите в поход новую, неношенную обувь — это, скорее всего, кончится волдырями и болями в ногах. Выберите носки, достаточно длинные для того, чтобы ботинки не натирали вам щиколотки при ходьбе. Никогда не обувайтесь в пеший маршрут в шлепанцы (или другую неосновательную обувь) — они плохо защищают ноги от камней, не поддерживают ногу и легко могут сломаться. Если вы купили новую пару ботинок, ходите в них по дому каждый день в течение недели перед тем, как отправляться в них в поход, и сделайте в них несколько небольших прогулок. Так вы сможете разносить их, прежде чем отправитесь в путешествие. Шлепанцы полезны, чтобы быстро надеть их для перемещений по кемпингу. Надевайте их, чтобы сходить в туалет, в душ или за продуктами или водой. Надевать ботинки каждый раз, когда вы хотите выйти из палатки, может быть утомительно! Можно взять обычные шлепанцы или более крепкий вариант с ремешком, охватывающим лодыжку, — такие шлепанцы не так легко сваливаются с ноги.

english_section_name: Wearing Appropriate Clothes and Shoes

summary: Поставьте палатку Оборудуйте место для приготовления и приема пищи подальше от палатки. Осмотрите окружающую местность, чтобы найти воду, дрова и туалет. Разведите костер Познакомьтесь с соседями и обоснуйтесь для приятного отдыха.

document: и приготовьте спальные принадлежности до наступления темноты. Выберите место для палатки и место для приготовления еды. Желательно, чтобы расстояние между местом приготовления еды и палаткой было побольше — это уменьшит вероятность того, что дикие животные будут копошиться около вашей палатки. Как только вы определились с местом для палатки, установите ее согласно инструкции и разложите коврики, спальные мешки, одеяла и подушки. Если вы никогда раньше не ставили палатку, стоит попробовать сделать это до похода. К большинству палаток прилагается подробная инструкция, а ставить их не очень сложно, так что просто проявите терпение, и вы без труда сделаете это! Место для приготовления пищи должно быть примерно в 60 м от палатки. В зависимости от района вашего похода, вам, возможно, потребуется сложить продукты в коробки или пакеты от медведей, чтобы сохранить их. Держите все контейнеры с едой закрытыми, когда вы не используете их, и выбрасывайте мусор как можно быстрее. Если вы не в кемпинге, складывайте весь мусор в закрывающийся пакет, чтобы запах от него не распространялся. Запаситесь специальной одеждой для приготовления еды, особенно если вы собираетесь жарить мясо. Наденьте куртку или другую верхнюю одежду, которую вы оставите рядом с едой, а не понесете после еды в палатку. Жирная, пропитавшаяся дымом рубашка, пахнущая жареным мясом, может привлечь диких животных. Как только вы поставили палатку, пройдитесь вокруг вашего лагеря, чтобы определить, где находится все необходимое. Если вы расположились не в кемпинге, очень важно понять, куда вы будете ходить в туалет и где брать воду и дрова, до захода солнца.  Когда стемнеет, чтобы ходить вокруг лагеря, вам понадобится фонарик. Тогда будет очень полезно заранее знать, в каком примерно направлении идти с той или иной целью. Для мужчин и мальчиков писать под деревья во время похода может быть весело и удобно — особенно ночью, если туалет далеко, или если туалетов мало — в этом случае они нужнее тем, кому нужно сходить «по-большому» и женщинам.  Только не забывайте использовать здравый смысл и всегда отходите по крайней мере на 70 м от источника воды. в безопасном и подходящем месте, когда вы будете готовы к этому. В кемпинге может быть специальное место для разведения костров — кострище. Если вы в лесу, сделайте свое кострище, которое должно находится как минимум в 2,5 м от сухой травы и другой растительности. Выкопайте в земле яму глубиной 8–10 см и из выкопанной земли соорудите валик вокруг этой ямы. Если вокруг есть камни, обложите ими яму для дополнительной защиты от огня. Для костра вам понадобятся трут, растопка и дрова. Трут — это что-то маленькое и хорошо загорающееся, например кусочки картона, ветоши или бересты. Растопка делается из маленьких веточек. Дрова могут быть целыми или расколотыми поленьями, они обязательно должны быть сухими. После того как вы поставили лагерь, самое время сказать «привет» всем, кто отдыхает рядом с вами. Вы можете завести новых друзей, к тому же полезно знать, кто находится рядом с вами (на случай, если кому-то понадобится помощь). Ставить лагерь может быть утомительным, поэтому расслабьтесь, перекусите и отдохните немного перед тем, как начинать что-то делать дальше. Если вы идете в поход с домашними животными, пройдите с ними по лагерю и дайте им обнюхать все. На природе много новых для них запахов, так что стоит дать питомцу возможность немного исследовать обстановку — это его успокоит.

english_section_name: Setting up Camp