summary: Нанесите на кожу первый слой маски. Дождитесь, пока маска подсохнет. Подумайте о том, чтобы подложить тонкую салфетку между слоями маски. Нанесите на кожу следующий слой яичной маски. Повторите этот же процесс в третий раз (желательно). Аккуратно снимите маску и вымойте лицо. Через какое-то время повторите эту процедуру, пока черные точки не исчезнут полностью. Готово!

document: Яичный белок помогает уменьшить пигментацию кожи. Кроме того, в его состав входят полезные вещества, которые насыщают кожу. Как только все слои маски подсохнут, ее можно снимать, при этом черные точки должны уйти, а цвет лица — улучшиться. Маску можно нанести на кожу пальцами или специальной маленькой кисточкой. Прежде чем наносить следующий слой маски, необходимо дождаться, пока предыдущий слой немного подсохнет. Суть в том, чтобы на коже получилась объемная маска толщиной в несколько слоев. Стоит проявить нетерпение и не дать каждому слою подсохнуть как следует, и последующие слои просто смешаются с предыдущими, и тогда маска будет подсыхать еще дольше, если вообще подсохнет. Лучше наносить яичный белок на кожу послойно (и дожидаться, пока каждый слой подсохнет), с тем чтобы маска получилась эффективной. Еще один способ сделать маску в несколько слоев (то есть разделить эти слои) — подкладывать между ними тонкую чистую салфетку или кусочек чистой туалетной бумаги. После того как вы нанесете на кожу слой яичного белка, сразу же поместите на него салфетку. Перед тем как нанести следующий слой, дождитесь, пока этот слой подсохнет. Нанесите следующий слой, затем накройте его чистой салфеткой (прежде чем он подсохнет). Теперь, когда у вас уже есть «база» из одного слоя, самое время добавить еще несколько слоев. Каждый из них должен делать маску чуть толще, а также он должен склеиваться с предыдущим слоем, который уже подсох. Не забудьте поместить сверху салфетку, если вы пользуетесь этим методом. На самом деле, в большинстве случаев для удаления черных точек достаточно двух слоев яичного белка. Но, если у вас довольно много черных точек, лучше нанести третий слой. Как только вы почувствуете, что последний слой уже достаточно подсох (как и маска в целом), самое время снять ее. Аккуратно снимите маску, особенно если вы решили попробовать метод нанесения маски с салфетками. Вымойте лицо водой и мягкой пенкой для умывания, чтобы смыть с лица остатки маски. Чтобы не появилось раздражения, промокните (не трите!) кожу полотенцем. Не стоит надеяться, что черные точки исчезнут магическим образом после первого же нанесения маски. Подождите несколько дней, а затем повторите эту процедуру. Наносите эту маску пару раз в неделю, пока черные точки не исчезнут полностью и больше не появятся.

english_section_name: Applying Egg White to Your Skin

summary: Возьмите три яйца. Воспользуйтесь яичной скорлупой. Попробуйте отделить желток от белка с помощью пальцев. Воспользуйтесь бутылкой от воды. Взбейте яичный белок (желательно). Добавьте лимонный сок (желательно). Добавьте мед (желательно). Добавьте пищевую соду (желательно).

document: При этом целиком вы их использовать не будете. Для этой маски необходим только яичный белок, поэтому вам может понадобиться больше яиц. Можно слегка охладить яйца, чтобы было легче отделить белок от желтка, но делать это вовсе не обязательно. Как только вы разбили яйцо, самый простой и наиболее чистый способ отделить желток от белка — сделать это с помощью двух половинок яичной скорлупы. Попробуйте разбить яйцо прямо посередине и как можно аккуратнее раскройте его, отделяя две получившиеся половинки скорлупы друг от друга. Постарайтесь при этом не задеть и не повредить желток. Затем над миской аккуратно перекатывайте желток из одной половинки скорлупы в другую, а белок тем временем будет стекать в миску. Несколько таких движений — и белок окажется в миске, а желток останется в скорлупе.  Затем яичную скорлупу, как и желток, можно отложить в сторону или выкинуть. Для маски он нам не пригодится. То же самое проделайте с оставшимися двумя яйцами. Яичный белок со всех трех яиц должен быть в одной миске. Еще один способ разделить белок и желток — пропустить белок сквозь пальцы и дать ему стечь в миску. Многим не нравится этот способ, потому что у яичного белка не очень приятная консистенция. Однако такой способ считается одним из простейших. Разбейте яйцо и подставьте руку так, чтобы она была прямо над миской, куда будет стекать белок. Аккуратно переместите содержимое яйца в ладонь. Таким образом белок будет стекать сквозь пальцы вниз, в миску, а желток останется на ладони. Отложите в сторону или выбросьте яичную скорлупу и желток, а затем повторите этот же процесс с оставшимися яйцами. В последнее время заметно набирает популярность метод с использованием пластиковой бутылки от воды, с помощью которой можно втянуть желток, отделив его от белка. На этот раз нужно разбить яйцо и вылить содержимое в миску. Чтобы желток легче втянулся в бутылку, нужно слегка смочить ее горлышко водой. После немного сожмите бутылку, наведите ее горлышко прямо на желток, а затем разожмите бутылку. Таким образом желток должен втянуться прямо в бутылку.  Выбросьте желток, промойте бутылку и повторите процедуру с остальными яйцами. Больше информации об этом методе и о других способах можно найти в статье «Как разделить яйцо». Все дело в том, что отделять белок от желтка необходимо во многих рецептах, именно поэтому на сегодняшний день набралось немало способов сделать это. Если вам не понравился ни один из наиболее распространенных методов, приведенных выше, найдите другой, который будет для вас удобнее. На самом деле делать это необязательно — структура в данном случае менее важна, чем сам состав. Однако взбитый белок будет проще нанести на кожу. Возьмите вилку или венчик и взбейте яичный белок до консистенции легкой пенки. Лимонный сок не обязателен, но он помогает избавиться от черных точек. Лучше всего добавить натуральный сок, который можно выжать из кусочка обычного лимона, но покупной сок тоже подойдет. Добавьте в миску с яичным белком 1 столовую ложку сока и перемешайте. Этот натуральный продукт способствует более быстрому заживлению кожи, а также служит защитным барьером от инфекции. Взбейте добавленный в яичный белок мед венчиком или вилкой. Затем нанесите маску на кожу точно так же, как если бы это был просто чистый яичный белок. Ее можно без опаски комбинировать с другими дополнительными ингредиентами. Пищевая сода полезна для кожи по нескольким причинам. Во-первых, сода делает маску пастообразной, что позволяет очистить и отшелушить кожу. Во-вторых, сода может помочь восстановить pH кожи, нарушение которого и является причиной возникновения акне. И наконец, пищевая сода позволяет подсушить кожу, уничтожить патогенную микрофлору и избавиться от акне. Попробуйте добавить одну столовую ложку пищевой соды. Постепенно это количество можно увеличивать, если вы заметили хороший результат, а также если это не вредит вашей коже. Чтобы найти больше информации о том, как использовать пищевую соду для лечения акне, прочитайте эту статью.

english_section_name: Preparing an Egg White Mask


summary: Нажмите «Пуск» и введите «cmd». Введите ipconfig и нажмите ↵ Enter. Найдите строку Основной шлюз для активного адаптера.

document: Откроется окно командной строки. Отобразится список всех сетевых адаптеров. Найдите сетевой адаптер (по имени), который вы используете в настоящее время. В строке Основной шлюз отобразится IP-адрес маршрутизатора.  Адаптеры, которые в настоящее время не подключены, будут помечены фразой Среда передачи недоступна.

english_section_name: Finding Your Router's IP Address/Default Gateway (Windows)

summary: Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Нажмите «Сеть». Выберите сетевой адаптер. Найдите сроку «Маршрутизатор».

document: Индикатор у активного адаптера будет зеленым. В ней отобразится IP-адрес (основной шлюз) маршрутизатора.

english_section_name: Finding Your Router's IP Address/Default Gateway (Mac)

summary: Запустите приложение «Настройки». Коснитесь «Wi-Fi». Нажмите «ⓘ» у беспроводной сети. Найдите строку «IP-адрес».

document: Отобразится список беспроводных сетей. Отобразится информация о беспроводной сети, к которой подключено устройство. В ней отображается IP-адрес iPhone (как правило, она находится в верхней части списка).

english_section_name: Finding Your Private IP Address (iPhone)

summary: Нажмите «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите «cmd» и нажмите ↵ Enter. Введите ipconfig и нажмите ↵ Enter. Найдите активный сетевой адаптер (по его имени). Найдите строку IPv4-адрес.

document: Откроется меню «Пуск». Откроется командная строка.  В Windows 7 и более ранних версиях в меню «Пуск» нажмите «Командная строка». Отобразится информация о сетевых подключениях. Возможно, вам придется развернуть окно командной строки, чтобы просмотреть всю информацию. На большинстве компьютеров есть один или два адаптера, но у вас может быть больше адаптеров. Если у вас есть возможность подключиться к беспроводной и проводной сетям, у вас будет как минимум два адаптера. Если адаптер не используется, например, к Ethernet-порту не подключен кабель, в строке Состояние среды отобразится Среда передачи недоступна. Набор цифр, который отображается в этой строке, является частным IP-адресом устройства. Он необходим, чтобы устранить неполадки или настроить локальную сеть. Каждое устройство, подключенное к сети, будет иметь другой, но похожий IP-адрес.

english_section_name: Finding Your Private IP Address (Windows)

summary: Запустите приложение «Настройки». Коснитесь «Wi-Fi». Нажмите «⋮» и выберите «Дополнительно». Прокрутите вниз до строки «IP-адрес».

document: В ней вы найдете частный IP-адрес Android-устройства.

english_section_name: Finding Your Private IP Address (Android)

summary: Откройте веб-браузер на компьютере или устройстве. Откройте Google. Введите «мой ip-адрес» и нажмите «Поиск». Узнайте свой публичный IP-адрес.

document: Можно воспользоваться любым компьютером или устройством, которые подключены к локальной сети, чтобы определить публичный IP-адрес сети.  Убедитесь, что устройство подключено к сети. Например, если ваш смартфон не подключен к беспроводной сети, вы узнаете публичный IP-адрес сотовой сети передачи данных. Это, наверное, простейший способ узнать публичный IP-адрес, но существует множество сайтов, на которых можно выяснить свой IP-адрес. Также можно использовать и другие поисковые системы, например Яндекс. Ваш публичный IP-адрес отобразится в верхней части результатов поиска. Ваш публичный IP-адрес отобразится в верхней части результатов поиска Яндекса. Это IP-адрес локальной сети в интернете.

english_section_name: Finding Your Public IP Address

summary: Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Нажмите «Сеть». Выберите активный адаптер. Узнайте частный IP-адрес.

document: Откроется меню «Системные настройки». Откроется новое окно со списком сетевых адаптеров на левой панели окна. Как правило, активный адаптер выбирается автоматически. Если у вас несколько адаптеров, выберите тот, IP-адрес которого вы хотите узнать. Если адаптер в данный момент не подключен, индикатор, который расположен у адаптера, будет красным. Он отобразится в строке «IP-адрес». В старых версиях Mac OS X перейдите на вкладку «TCP/IP» в верхней части окна, чтобы найти строку «IP-адрес».

english_section_name: Finding Your Private IP Address (Mac)


summary: Избегайте их. Вежливо намекните своим родителям. Попробуйте более грубые намеки. Спросите, можно ли вам перебраться в другую комнату. Поговорите с ними.

document: Это необходимое решение на первое время. Но если проблема продолжается, подумайте, как ее решить в долгосрочной перспективе.  Купите беруши и наушники, чтобы заглушить звуки. Улучшите звукоизоляцию в своей комнате. Это долгосрочное решение, и оно необязательно выйдет вам в кругленькую сумму. Сделайте перестановку мебели. Ведь есть разница между тем, что ваша кровать будет стоять рядом со стеной, которая отделяет вас от спальни родителей, и тем, что она будет стоять в другом углу комнаты. Если есть такая возможность, поставьте книжный шкаф у той стены, которая отделяет вас от родителей. Послушайте музыку — отлично подойдут песни китов, потому что они очень эффективно заглушают вздохи и стоны. Хорошая альтернатива, с помощью которой можно заглушить многие звуки — диджериду или вувузела. Купите генератор белого шума. Устройство издает разные виды шума, его цель — подавлять посторонние звуки, защищая личное пространство (ваше и ваших родителей). Возможно, они даже не подозревают, что вы их слышите. Благодаря вашим вежливым намекам они начнут внимательно следить за тем, чтобы не было никаких "посторонних звуков".  Отправьте родителям сообщение. Тонко намекните. Например, можно написать просто одно слово: "Шумно". Скорее всего, родители не сразу прочитают ваше сообщение, но они будут предусмотрительнее в следующий раз (потому что следующий раз, скорее всего, будет). Распечатайте статью с советами: "Как перестать слышать посторонние звуки, когда ваши родители занимаются сексом". И подсуньте эту статью под дверь их спальни. Опять же, они обнаружат статью не сразу, но в следующий раз они учтут ваше замечание. Больше не упоминайте об этой ситуации. Ведите себя так, словно ничего не произошло, и просто оставьте этот инцидент в прошлом. Если родители не понимают вежливых намеков, попробуйте сообщить им о ситуации более прямолинейно.  Пройдите мимо их комнаты с криком: "Вы тут не одни!" — поменяйтесь ролями, ведь теперь вы можете сделать им замечание, которое часто получаете сами. Просто постарайтесь обернуть эту ситуацию в шутку и расслабьтесь. Включите на полную громкость музыку, которая намекнет вашим родителям на то, что вы слышите их. Например, включите "Let's talk about sex" исполнителя Salt N' Pepa, или the Bloodhound Gang's "The Bad Touch."  Постучите в стену шваброй или палкой. Возможно, это не лучший способ намекнуть, но родители поймут, в чем дело. Это тоже долгосрочное решение. И это зависит от того, есть ли у вас в квартире другие свободные комнаты.  Если вы живете в частном доме, можно выбрать комнату в подвале, на чердаке или где-нибудь еще (подальше от спальни родителей). Улыбнитесь и скажите: "Мы все взрослые люди, и у каждого должно быть свое личное пространство". Это не только деликатный способ донести до родителей, что вы их слышали, это также защитит ваше личное пространство в будущем — если вы слышите своих родителей, значит, и они смогут услышать вас с девушкой/парнем. Но в том случае, если у вас нет другого выбора (если вы не можете поменяться комнатами, если родители не понимают ваших намеков и вы действительно не видите другого выхода).  Будьте готовы к неловкому молчанию — ведь никому не хочется, чтобы ребенок вторгался в его личную жизнь. Ведите себя спокойно, дружелюбно и по-взрослому. Спокойно скажите родителям, что их личная жизнь больше не является личной благодаря "специфическим звукам", и что вы не хотите быть свидетелем этого процесса. Сразу же смените тему или выйдите из комнаты. Здесь больше нечего обсуждать, и ваши родители будут вам безмерно благодарны, что вы позволили им оставить эту ситуацию в покое.

english_section_name: Coping with "The Noise"

summary: Для начала подумайте, заметили ли они вас. Извинитесь и выйдите. Проясните ситуацию. Придумайте какое-нибудь оправдание.

document: Возможно, в этой ситуации виноваты вы. Возможно, вы пришли домой слишком рано, вошли, не постучавшись, и "побеспокоили" своих родителей.  Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сохранять спокойствие.   Подумайте над стратегией своего поведения в этом случае — далеко ли дверь? Насколько незаметно вы сможете проскользнуть к ней? Попробуйте уйти без лишнего шума. Если родители вас не заметили, потому что были слишком увлечены процессом, постарайтесь как можно тише и быстрее уйти из дома. Никогда не упоминайте о том, что вы видели или делали, и просто ведите себя как обычно. Если родители вас не заметили, необходимо как можно скорее удалиться.  Скажите "Извините" и поскорее уходите оттуда. При следующей встрече с родителями ведите себя как обычно. Подавляйте попытки родителей поговорить с вами о том, что вы увидели, просто дружелюбно скажите: "Это не мое дело" или "Это касается только вас". Никогда не вспоминайте об этом инциденте — родители будут вам очень благодарны. Конечно, это зависит от того, насколько у вас близкие отношения с родителями, потому что такой вариант подходит не всем.  Улыбнитесь и скажите: "Хорошо, что это был не агент секретной безопасности, мам..." (или что-то в этом роде). Будьте готовы к тому, что в следующий момент в вас что-то полетит, поэтому сразу же выходите из комнаты. Больше не упоминайте об этой ситуации. Это является выходом только в том случае, если у вас нет возможности сразу же уйти из комнаты и удалиться.  Скажите, что вы ищете носки или хотели попросить у них денег. Не проявляйте эмоций и чувств. Будьте готовы к любой реакции. Возможно, родители закричат вам: "Вышел отсюда!" — в таком случае, выйдите. Молчите насчет этой ситуации и сконцентрируйтесь на собственной жизни. Наверняка вам есть о чем позаботиться помимо сексуальной жизни своих родителей.

english_section_name: Dealing with Walking in on Them


summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите BitLocker. Нажмите Управление BitLocker. Найдите нужный жесткий диск. Щелкните по Отключить BitLocker. Щелкните по Отключить BitLocker, когда появится запрос.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. В Windows 7 нажмите на разноцветный значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите bitlocker в меню «Пуск». Отобразится список результатов поиска. В Windows 7 сначала щелкните по строке поиска в нижней части меню «Пуск». Эта опция находится в верхней части меню «Пуск». Откроется страница панели управления BitLocker. Прокрутите вниз и найдите диск, на котором BitLocker будет отключен. Пропустите этот шаг, если BitLocker шифрует только один жесткий диск. Это ссылка ниже и справа от заголовка «BitLocker». BitLocker приступит к дешифровке диска. Это может занять несколько часов.  Возможно, сначала вам придется ввести пароль администратора или PIN-код. В Windows 7 нажмите «Дешифровать диск».

english_section_name: Using Control Panel

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Система. Щелкните по вкладке Шифрование. Щелкните по Отключить. Нажмите Отключить, когда появится запрос.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Это значок в виде шестеренки в левом нижнем углу меню «Пуск». Откроется окно настроек. Этот значок в виде монитора находится в верхней части окна настроек. Она находится в левой части окна «Система».  Если вкладка «Шифрование» не активна, нажмите «О системе» в левом нижнем углу, а затем найдите заголовок «Шифрование». Если это не сработало, на компьютере нет BitLocker. Эта кнопка находится посередине страницы. BitLocker приступит к дешифровке диска. Это может занять несколько часов. Возможно, сначала вам придется ввести пароль администратора или PIN-код.

english_section_name: Using Windows Settings

summary: Найдите ключ восстановления. Включите компьютер. Подождите, пока загрузится экран входа в BitLocker. Нажмите Esc. Введите ключ восстановления BitLocker. Нажмите ↵ Enter. Следуйте инструкциям на экране.

document: Когда вы устанавливали BitLocker, вам предоставили 48-значный ключ восстановления на случай, если вы забудете пароль к BitLocker. Найдите этот ключ, чтобы разблокировать BitLocker:  Если вы распечатали ключ восстановления, поищите его в там, где хранятся важные документы. Если вы сохранили ключ восстановления в виде текстового файла на USB-накопителе, подключите USB-накопитель к другому компьютеру с Windows, чтобы открыть текстовый файл и просмотреть ключ. Если BitLocker на вашем компьютере настраивал системный администратор или ИТ-специалист, обратитесь к ним за ключом восстановления. Сделайте это, если экран входа в BitLocker не отображается. Если экран входа в BitLocker уже отображается, пропустите этот и следующий шаги. На это может уйти несколько минут. Это означает, что вы хотите ввести ключ восстановления вместо пароля BitLocker. Введите 48-значный ключ восстановления в текстовом поле в верхней части экрана. Ключ будет введен. В зависимости от модели компьютера на экране могут отобразиться дополнительные опции, когда вы введете ключ. Когда вы выполните все инструкции, отключите BitLocker через настройки системы.

english_section_name: Unlocking BitLocker


summary: Откройте Facebook. Перейдите на страницу, которую нужно заблокировать. Нажмите ⋯. Нажмите Заблокировать страницу. Нажмите Подтвердить.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в своем любимом браузере. Если вы уже вошли в свою учетную запись, то после этого откроется Лента новостей. Если вы еще не авторизовались на Facebook, то введите свой адрес электронной почты (номер телефона) и пароль в правой верхней части страницы. Введите название этой страницы в строке поиска в верхней части экрана, выберите нужный вариант в выпадающем меню, затем нажмите на желаемую страницу. Нужную страницу также можно найти и перейти на нее в разделе Ленты новостей. Кнопка находится прямо под главным изображением в верхней части страницы. Откроется выпадающее меню. Этот пункт находится в нижней части выпадающего меню. После этого страница будет заблокирована, а вы больше не сможете с ней взаимодействовать (и наоборот).

english_section_name: On Desktop

summary: Откройте Facebook. Перейдите на страницу, которую нужно заблокировать. Нажмите ⋯ (iPhone) или ⋮ (Android). Нажмите Пожаловаться. Нажмите Мне просто не нравится. Нажмите Заблокировать [название страницы]. Нажмите Заблокировать.

document: Запустите приложение Facebook, иконка которого выглядит как белая буква "f" на синем фоне. Если вы уже вошли в свою учетную запись, то после этого откроется Лента новостей. Если вы не еще не авторизовались на Facebook, то введите свой адрес электронной почты (номер телефона) и пароль. Введите название этой страницы в строке поиска в верхней части экрана, выберите нужный вариант в выпадающем меню, затем нажмите на желаемую страницу. Также можно найти и перейти на страницу в разделе Ленты новостей. Кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Откроется выпадающее меню. Этот пункт находится в нижней части выпадающего меню. Этот пункт находится в верхней части окна “Пожаловаться”. После этого откроется страница с различными вариантами дальнейших действий. Обычно это самый первый пункт на странице выбора действий. Эта кнопка появится под пунктом Заблокировать [название страницы]. Нажмите кнопку Заблокировать, чтобы заблокировать страницу и больше не взаимодействовать с ней.

english_section_name: On Mobile


summary: Если вы испортили файл httpd.conf – не беспокойтесь, зайдите в основную директорию Apache. Там вы найдете папку с названием "Original". Выберите файл httpd.conf. Зайдите в Править-Выбрать все. Скопируйте. Далее откройте испорченный файл httpd.conf. Выберите Править-Выбрать все. Нажмите Удалить. Вставьте скопированный текст. Нажмите CTRL + S или Сохранить.

document: Далее в подпапку conf. Все изначальные файлы находятся в этой папке. Откройте ее.

english_section_name: To Restore httpd.conf


summary: Выполните действия, перечисленные в разделе предварительной подготовки. Расчешите окрашенную прядь. Свяжите нижнюю часть волос лентой и прикрепите с помощью липой ленты к картону. Нанесите пятна на выбранную часть волос. Промойте волосы, как положено после окраски. Готово.

document: Окрасьте волосы выбранной базовой краской, как описано выше. Этот шаг включает в себя инструкции по окраске и мытью волос в соответствии с рекомендациями. Если вы красите большую часть волос, начните со средины. Это удержит их, пока вы рисуете. Если у вас нет картона или чего-то жесткого и плоского, можно использовать ладонь. Обратите внимание, что шаблон может выйти не так прекрасно, как хотелось бы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Выполните действия, перечисленные в предыдущем разделе.

english_section_name: Instructions for Dyeing Long Hair

summary: Покрасьте волосы в базовый цвет. Позвольте окрашенным волосам при необходимости высохнуть. Опустите конец сельдерея в краситель для границы. Проведите сельдереем с красителем по всей базовой длине волос. Возьмите ватную палочку и очистите все пятна вызванные сельдереем. Возьмите другую ватную палочку или кисть и окуните ее в краситель заливки. Вымойте и высушите волосы.

document:
Предлагаемые цвета: блонд, белый или необычный пастельный цвет (розовый, зеленый, синий). Имейте в виду, что границу и заливку необходимо наносить на мокрые или влажные волосы. (См. конкретные коробки с красителем). Убедитесь, что слой краски на конце стебля равномерный. Избегайте брать слишком много красителя, если не хотите, чтобы он капал на волосы по всему пути движения.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Можно делать между ними интервалы, но помните, что они не должны быть одинаковыми. «С-образные» пятна выглядят более реалистично, как на настоящем леопарде.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Просто вытрите дополнительный пограничный краситель. Наносите краску на то место, где должно быть пятно, пока оно не будет полностью выполнено. Посмотрите конкретные инструкции по уходу за волосами после окрашивания.

english_section_name: Instructions for Dyeing Shaved Hair

summary: Выберите цветовую схему. Подготовьте красители. Срежьте пару веточек сельдерея потолще.

document:
Вы должны будете выбрать три цвета: основной, граничный и заливку.  Имейте в виду, что проще всего сделать светлый основной цвет и более темную границу / заливку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Типичной комбинацией для реалистичных леопардовых пятен является желтый / блонд базовый цвет, черный граничный цвет, и легкий розовый, красный или коричневый цвет заливки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Размесите границу и заливку в отдельных чашках или мисках. Если краситель имеет конкретные инструкции по подготовке, постоянно ими руководствуйтесь. Убедитесь, что срез ровные и плоский. Для изменения размеров пятен, срежьте несколько веточек сельдерея более тонкими, чем другие. Вы будете использовать этот сельдерей для создания фактических пятен.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Dye-Hair-with-Leopard-Spots-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Pre-Dye Preparation


summary: Обратите внимание, как он говорит с вами. Обратите внимание на то, о чем он говорит. Обратите внимание, как он говорит с другими девушками.

document: То, как он говорит с вами, может сказать многое про его настоящие чувства. В следующий раз, когда вы будете общаться с ним, обратите внимание на его тон и на то, сколько он внимания уделяет вам, когда он говорит. Вот несколько способов увидеть, нравитесь ли в ему, на основании того, как вы говорите друг с другом:  Обратите внимание, смотрит ли он вам  в глаза. Полностью ли он поглощен вами или смотрит по сторонам в поисках чего-то более интересного, чем можно заняться. Или он иногда отводит глаза в сторону, но улыбается, потому что стесняется, когда он рядом с вами? Посмотрите, внимательно ли он обращается с вами. Или он проверяет свой телефон или говорит с другими людьми? Если так, то он, скорей всего, не пытается впечатлить вас. Но если он говорит с вами, как будто вы единственный человек в мире, тогда он сильно заинтересовался вами. Посмотрите, пытается ли он впечатлить вас. Рассказывает ли он истории, в которых он выглядит более мужественным, остроумным или авантюрным, чем есть на самом деле? Если так, то, возможно, он хочет привлечь ваше внимание. Посмотрите, говорит ли он тише, когда вы рядом, возможно, он хочет, чтобы вы наклонились к нему и стали ближе. Если для этого парня вы просто друг, то он будет говорить с вами по-другому, чем если б он хотел произвести на вас впечатление и заставить понять, что вы больше, чем друзья. Вы так же должны обратить внимание не только на то, как он говорит, но и на то, о чем он говорит.  Обратите внимание, как он рассказывает личную информацию. Если он открыт с вами и рассказывает про неприятности с друзьями или семьей, то это значит, что он ценит ваше внимание, и вы ему нравитесь. Но если он рассказывает вам про новую девушку, которая ему понравилась, тогда, скорей всего, у вас проблемы. Обратите внимание, упоминает ли он свое детство. Это достаточно личный момент для большинства парней, если он открывается вам, то это точно значит, что он пытается стать ближе с вами. Обратите внимание, делает ли он вам комплименты. Если он говорит вам, что вы хорошо выглядите, или еще каким-то образом дает вам понять, что вы интересная и остроумная, тогда, возможно, он увлекся вами. Обратите внимание, подразнивает ли он вас. Если ему достаточно удобно рядом с вами, чтобы подразнивать вас, тогда вы, возможно, нравитесь ему. Обратите внимание, старается ли он быть более утонченным с вами. Если вы замечали его за отрыжкой, или он грубо выражается в присутствии своих друзей, но при вас он никогда так не делает, а наоборот, говорит вежливо с вами, это значит, что он пытается произвести на вас впечатление. Если он вам рассказывает про других девушек, это может быть по одной из двух причин. Или вы нравитесь ему, и он хочет, чтобы вы ревновали, или он просто видит в вас друга и хочет вашего совета.  Вот как можно выяснить, что значит, когда он говорит о других девушках:  Если он всегда жалуется на женщин, с которыми он ходит на свидания, или говорит «Ни одна из них не та, что я ищу», возможно, он намекает, что вы та самая единственная. Если он всегда спрашивает романтического совета, не важно, с кем он встречается, возможно, он просто видит в вам друга. Если он говорит, что вы даете самые лучше советы, возможно, вы для него больше, чем друг. Если он часто говорит о своих победах, но не просит совета, возможно, он просто хвастается, чтобы покорить вас. Но будете осторожны, вы ведь не хотите закончить ваши отношения еще одним номером в его записной книжке. Если он сравнивал девушку с вами, не в ее пользу со словами «Она — клевая, но даже близко не такая смешная как ты», тогда он намекает вам, что лучше б пошел на свидание с вами.

english_section_name: Analyze Your Conversations

summary: Обратите внимание на язык его тела. Обратите внимание на вещи, которые он делает для вас. Посмотрите, как он ведет себя с другими девушками. Он всегда пытается пообщаться с вами. Проанализируете то, как вы гуляете. Посмотрите, флиртует ли он с вами.

document: Язык тела может очень сильно показать, хочет ли он быть ближе к вам или просто видит в вас приятеля. Если он обнимает вас, вам  нужно понять, он  это делает потому, что вы ему нравитесь, или это просто дружеский жест. Вот несколько способов понять, говорит ли  язык его его тела, что вы для него больше, чем друг:  Обратите внимание, как он сидит рядом с вами. Он всегда старается придвинуться ближе, пока ваши колени не соприкоснутся, или он сидит далеко от вас? Попробуйте увидеть, можете ли вы его словить на том, что он поглядывает в вашу сторону. Возможно, вы словили его взгляд, и он даже покраснел и отвел глаза, потому что понял, что его словили! Присмотритесь, ищет ли он предлоги, чтобы прикоснуться к вам. Он часто наталкивается на вас, когда вы по дружески играете в волейбол или футбол? Присмотритесь, обращено ли его тело непосредственно в вашу сторону, когда он разговаривает. Развернуто ли его тело в вашу сторону, и его движения руками направлены в  вашу сторону? Если так, то он хочет отдать вам все свое внимание. Посмотрите, как он прикасается к другим девушкам. Он обнимает каждую девушку или только вас? Посмотрите, поглаживает ли он вашу руку, даже когда шутит.  Это очень интимный жест, и он может показать, что вы действительно нравитесь ему. Он может быть просто хорошим другом, или все эти одолжения, что он вам делает, значат что-то больше? Обратите внимание на все вещи, которые он вам делал, и подумайте, что они для вас значат. Вот что можно сказать:  Обратите внимание, бывает ли он заботливым. Он приносит вам кофе, когда вы очень сосредоточены на учебе, или покупает билеты в кино, хотя вы только намекнули, что хотите туда пойти. Если так, он, возможно, прислушивается к каждому вашему слову и просто хочет сделать ваш счастливой. Посмотрите, делает ли он приятное  всем. Может, он просто  «Мистер Хороший Парень», и ему нравится подвозить  на машине и покупать обеды всем в городе, или он делает это для только вас? Запомните, если вы ему нравитесь, он будет относится к вам по-другому, чем к остальным. Если он помогает вам с домашней работой, такой как стирка, к примеру, тогда он точно хочет быть вашим бойфрендом. Если он предлагает помочь  с вашей машиной, он не просто хочет быть дружелюбным, он хочет впечатлить вас своей мужественностью. Нужно проверить, как он относится к ним, как он говорит с ними, относится он  к ним так же, как и к вам, или думает, что вы особенная для него. Вы не должны пристально рассматривать или прислушиваться, чтобы понять, как он относится к другим девушкам, а как он относится к вам.  Обратите внимания, часто ли он флиртует. Он флиртует с каждой девушкой в помещении или только с вами? Помните, вы можете ему нравиться, даже если он флиртует с другими девушками, но мало шансов, что он вас выделяет. Вы можете посмотреть на противоположные знаки. Он флиртует с каждой девушкой, кроме вас? Тогда, возможно, он не флиртует с вами, потому что вы единственная, которая ему нравится. Возможно, он уважает вас слишком сильно, чтобы поддразнивать вас или флиртовать с вами, как он делает с другими девушками. Он выглядит смущенным или он стесняется, когда общается с новой девушкой перед вами? Если так, то, возможно, он не хочет чтобы вы знали, как  разворачиваются его отношения, потому что лучше б был с вами. Проверьте, знают ли другие девушки, с которыми он дружит, о вас. Если он с другой девушкой, и она говорит вам: «О, я слышала о вас», тогда девушка, возможно, ревнует, потому что вы важны для этого парня. Если вы ему нравитесь, тогда он хочет быть рядом с вами, как можно больше. Он может делать это очевидно или не очевидно.  Вот несколько признаков того, что он хочет быть рядом с вами, потому что он видит вас больше чем друга:  Он ведет себя, как будто, вы единственный человек в комнате, когда вы общаетесь в большой компании. Если вы на вечеринке, концерте или баре и вы поняли, что проболтали с ним весь вечер, тогда он точно хочет быть ближе к вам. Если у вас есть общие лекции, и он всегда пытается сесть рядом с вами или занять вам место, то, возможно, он хочет перевести отношения на новый уровень. Обратите внимание, если иногда он случайно сталкивается с вами в кафе или баре. Если он всегда рядом вами, то, возможно, он просто преследует вас, но если вы случайно с ним сталкиваетесь на одной территории, то, возможно, что он просто  надеется встретить вас. Обратив внимание на то, как часто вы гуляете и где, это может дать вам большое понимание, видит ли он вас как друга или он хочет, чтобы ваши встречи выглядели больше как свидания. Вот несколько пунктов к рассмотрению:    Обратите внимание, где вы встречаетесь. Встречаетесь ли вы в романтических  местах, таких как парки, винные бары или места, где вы видите парочки, пришедшие на свидания. Тогда он, возможно, хочет тоже и от вас. Обратите внимание, кто вас окружает, когда вы гуляете, если вы всегда наедине, это может значить, что он симпатизирует вам. Но если он всегда приглашает десяток своих лучших друзей, то он просто видит в вас друга. Обратите внимание, когда вы встречаетесь. Если вы видите его только раз в месяц, тогда, может, он и не пытается провести с вами больше времени. Но если вы чувствуете, что и дня не проходит, чтобы вы его увидели, тогда, да, скорее всего, вы ему нравитесь. Обратите внимание, что вы делаете, когда общаетесь вместе. Походы на кофе или обеды больше значат, что вы просто друзья, но походы на ужины или вечерние сеансы в кино уже более, чем просто дружеские мероприятия. Это может только казаться очевидным, но иногда понят,ь что кто-то флиртует, тяжелее, чем вы думаете. У каждого парня есть свой собственный стиль флирта и есть множество способов пофлиртовать с вами и показать вам, что вы ему нравитесь. Вот несколько признаков, что он флиртует:  Если он все время пытается рассмешить вас, даже если он просто рисует каракули на полях тетрадки во время лекции, то он точно пытается пофлиртовать с вами. Когда он ставит множество смайликов в смс сообщении, то он флиртует с вами. Когда он в шутку борется с вами или аккуратно пихает, он флиртует с вами. Если он любит утаскивать вас под воду, когда вы бассейне, то он точно флиртует с вами. Он часто пытается рассмешить вас, тогда он точно флиртует. Если он краснеет, когда вы оба смеетесь, тогда он точно пытается пофлиртовать.

english_section_name: Think About What He Does

summary: Спросите ваших друзей, что они думают. Если вы достаточно смелы, то спросите его друзей. Спросите его сами.

document: Если у вас есть близкие друзья, которые тусуются с вами, тогда вы можете спросить, думают ли они, что вы ему нравитесь. Возможно, стрела Купидона вас ослепила, и вы не можете увидеть ситуацию ясно, но один из друзей может увидеть ее со стороны.  Спросите подругу, которой вы доверяете, и которая часто вас видит вместе, у нее должно быть мнение. Попросите друга изучить вас со стороны, когда вы вместе, и высказать свое мнение. Выберите друга, чье мнение вы цените. Выберете кого-то, кто хорошо разбирается  в отношениях, чтобы получить лучший ответ. Попросите друзей быть правдивыми. Если они действительно думают, что вы ему не нравитесь, или, более того, они знают, что ему нравится кто-то другой, вам лучше знать правду. Но это — очень опасный ход. Редкие парень не  нарушит «кодекс братана» и не побежит докладывать  вопрос вашей симпатии. Но если вы не знаете, кого еще спросить, или если вы действительно доверяете одному из его друзей, при случае спросите о чувствах вашей симпатии к вам.   Хотя это и рискованный шаг, но у его друга будет более точный ответ, чем у ваших друзей, ведь он получает информацию непосредственно от этого парня. Если вы спросите его друзей, это может быть хитрым способом, чтобы дать ему узнать о ваших чувствах. Если вы слишком боитесь сказать сами, то эта информацию придет к нему немедленно, если вы сообщите ее не тому человеку. Когда вы почувствуете себя остаточно уверенной в том, что вы нравитесь этому парню, просто расскажите ему, как вы себя чувствуете, и спросите, чувствует ли он то же. Он может просто очень стесняться и почувствовать облегчение от того, что вы взяли инициативу в свои руки.  Вот как можно спросить, нравитесь ли вы ему:  Найдите время, когда вы наедине. Будьте уверены, что вы не говорите с ним, когда рядом друзья смотрят через плечо. Будьте честны и открыты. Просто скажите, что он вам очень нравится, и хотите знать, чувствуете ли вы то же. До того, как он ответит, скажите ему, что это не проблема, если вы ему не нравитесь. Вам следует это сделать, если вы точно уверены, что он вам нравится. Если он тоже показывает, что вы ему нравитесь, наберитесь смелости и спросите его. Если он не подает знаков, что вы ему нравитесь, то, возможно, стоит подождать и посмотреть, что будет происходить.

english_section_name: Ask for a Second Opinion


summary: Потребляйте клетчатки меньше рекомендованной нормы. Сведите к минимуму количество клетчатки в еде и закусках. Уменьшите потребление нерастворимой клетчатки. Сведите к минимуму потребление продуктов, обогащенных клетчаткой. Прекратите потребление пищевых добавок с клетчаткой. Составьте план приема пищи.

document: Если клетчатка плохо сказывается на вашем здоровье или вызывает некий дискомфорт, возможно, вам стоит начать потреблять меньше клетчатки, чем рекомендовано среднестатистическому здоровому человеку.  Для женщин рекомендованная норма клетчатки составляет 25 грамм в день. Для мужчин это количество равно 38 граммам.  Следите за тем, сколько вы потребляете клетчатки в день. Чтобы упростить себе задание, используйте специальное приложение, которое позволит вам точно рассчитать количество съеденной клетчатки. Клетчатка содержится в ряде продуктов, среди которых – зерновые, фрукты, овощи и бобовые. Снижение количества клетчатки в пище и закусках позволит снизить общее ее потребление и, возможно, поможет избавиться от симптомов расстройства желудочно-кишечного тракта.  Отдавайте предпочтение фруктам с низким содержанием клетчатки или убирайте волокнистые части фруктов. Например, ешьте яблочное пюре, а не само яблоко, так как в кожуре содержится большое количество клетчатки, или ежедневно выпивайте по 200 мл сока. К фруктам с низким содержанием клетчатки относятся: консервированные фрукты, вареные фрукты и фрукты без кожуры или кожицы. Отдавайте предпочтение овощам с низким содержанием клетчатки или убирайте волокнистые части овоща. Например, снимайте кожуру с картошки или удаляйте семена из цукини. К овощам с низким содержанием клетчатки относятся: консервированные овощи, вареные и очень мягкие овощи, овощи без семян и 100% овощной сок. Отдавайте предпочтение зерновым с низким содержанием клетчатки. Избегайте продуктов, на 100% состоящих из цельного зерна, так как в них достаточно много клетчатки. Примером зерновых с низким содержанием клетчатки являются: белый рис, белый хлеб, манная или рисовая крупа, а также макароны. Существует два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. Нерастворимую клетчатку иногда называют "жесткой пищей", так как основное ее задание заключается в ускорении пищеварения.   Нерастворимая клетчатка может усилить деятельность кишечника больше, чем это необходимо, тем самым вызывая диарею у тех, кто страдает от непереносимости клетчатки или имеет хроническое заболевание.  Нерастворимая клетчатка содержится в следующих продуктах: цельные злаки, овощи и пшеничные отруби.  Растворимая клетчатка поглощает воду, позволяя стулу легче проходить по кишечнику. Она также может немного замедлить пищеварение. Данный тип клетчатки более мягкий и лучше подходит для некоторых людей.  Хотя нерастворимая клетчатка и может у некоторых людей вызвать противопоказания, в целом, это полезное дополнение к диете, которое способно предотвратить возникновение запора. Многие продовольственные компании сейчас добавляют клетчатку в различные товары, чтобы увеличить ее потребление. Клетчатку могут добавить в продукты, в которых обычно содержится совсем незначительное ее количество. Вы же в свою очередь должны свести потребление подобных продуктов к минимуму. Примерами продуктов, от которых следует отказаться, являются:  Апельсиновый сок с мякотью и добавлением клетчатки Искусственные подсластители с добавлением клетчатки Йогурты с добавлением клетчатки Соевое молоко с добавлением клетчатки Гранола или хлеб с добавлением клетчатки (перед добавлением дополнительной клетчатки, изначальное содержание клетчатки в этих продуктах является небольшим) Существует широкое разнообразие пищевых добавок, которые могут увеличить общее потребление клетчатки. Но если клетчатка вредит вашему здоровью, вам следует прекратить прием таких добавок.  Перестаньте принимать препараты для разжижения стула и проносные, содержащие добавленную клетчатку. Не принимайте витамины и капсулы с клетчаткой. Не добавляйте измельченную клетчатку или шелуху семян подорожника в пищу или напитки. Составление плана поможет вам спланировать все приемы пищи и перекусы за день и обеспечит общую схему, которой вы будете придерживаться на протяжении всей недели.   Рассчитайте, сколько клетчатки будет содержаться в каждом приеме пищи или перекусе, а также общее ее потребление за день. План питания позволит вам изменить блюда, заменить или убрать продукты, чтобы вы не съели больше клетчатки, чем следует. Потратьте время на то, чтобы спланировать свои приемы пищи и перекусы на всю неделю. Включите в этот план все продукты и закуски, которые вы обычно едите каждый день. Если необходимо, составляйте подобные планы и на последующие недели.

english_section_name: Avoiding High Fiber Foods

summary: Проконсультируйтесь с врачом. Добавляйте клетчатку постепенно. Пейте много воды.

document: Довольно часто люди начинают вести диету с низким содержанием клетчатки из медицинских причин. Перед тем как сесть на диету с большим содержанием клетчатки или вернуться к потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки, вам следует обязательно пройти консультацию у врача.   Ваш врач сообщит вам о конкретных сроках, за которые следует вернуть продукты с клетчаткой, или расскажет об ограничениях ее потребления. Обязательно спросите его о том, какие виды клетчатки вам можно есть, как вам следует вернуть клетчатку в свой район и какие долгосрочные перспективы вас ожидают. Не забывайте, что каждый раз, когда вы добавляете или отнимаете большое количество клетчатки, вы, скорее всего, испытаете изменения в работе кишечника, вроде вздутия или запора. Если вы в течение долгого времени сидели на диете с низким содержанием клетчатки и хотите вернуть ее в свой рацион, очень важно делать это постепенно. Быстрый скачок в потреблении клетчатки может привести к расстройствам в желудочно-кишечном тракте и прочим неприятным побочным эффектам: газам, вздутию и спазмам. Увеличивая потребление клетчатки, очень важно не забывать выпивать достаточное количество воды. Клетчатка способна поглощать воду, поэтому вам придется пить побольше воды, чтобы покрыть это всасывание жидкости. Увеличив потребление клетчатки, вам придется увеличить и потребление воды.   Чтобы рассчитать количество жидкости, что вам придется выпивать ежедневно, необходимо разделить свой вес на 30. Если вы весите 90 кг, значит вам необходимо ежедневно выпивать по 3 литра воды. Это поможет работе вашей пищеварительной системы и предотвратит запор. Откажитесь от напитков с содержанием сахара и кофеина. Хорошим выбором будет вода, фруктовая вода, кофе и чай без кофеина.

english_section_name: Adding Fiber Back to Your Diet


summary: Увеличьте потребление цинка. Ешьте быстрее. Принимайте добавки. Пейте протеиновые коктейли.

document: Цинк является очень важным минералом для бодибилдеров: он укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку тестостерона. Низкий уровень цинка также связывают с плохим аппетитом, поскольку цинк необходим для выработки соляной кислоты, которая регулирует пищеварение в желудке. Таким образом, за счет увеличения потребления цинка вы также можете повысить свой аппетит.  Для начинающих бодибилдеров рекомендуется начать с 15 мг в день для мужчин и 9 мг в день для женщин, хотя со временем эти дозы можно увеличивать.  Можно увеличить потребление цинка, принимая добавки, однако может встать вопрос об их токсичности, так что лучше получать как можно больше дневной дозы цинка из пищи.  Если вы все же решили принимать добавки цинка, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые продукты, которые содержат большое количество цинка: устрицы, курица, говяжьи ноги, свиные отбивные, пшеничные отруби, орехи кешью и семена тыквы. Если вы пытаетесь потреблять больше пищи за один прием, может быть полезным попробовать есть немного быстрее. Исследования показали, что может пройти до 20 минут от начала приема пищи до того, как ваш мозг начнет посылать сигнал, что вы сыты. Если вы будете есть быстрее, вы сможете обмануть ваш организм, употребив больше пищи, чем обычно. Кусайте больше и не опускайте вилку, но обязательно пережевывайте все тщательно. Имейте в виду, что вы можете чувствовать себя очень сытым, когда ваш мозг поймет, что вы съели достаточно. Однако со временем ваш организм адаптируется к этому чувству и ваш аппетит должен повыситься, особенно если вы также увеличиваете интенсивность ваших тренировок. Некоторые формы витаминов помогают бодибилдерам повысить аппетит, а именно витамин В12 и фолиевая кислота. Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или инъекций, которые вам может прописать врач. Если у вас возникли проблемы с употреблением большого количества пищи, необходимого для наращивания мышечной массы, вы можете подумать об употреблении протеиновых (белковых) напитков. Протеиновые напитки по своей сути являются добавкой, которая обеспечивает большое количество белка в легкой питьевой форме. Они полезны, если при употреблении большого количества продуктов, богатых белком, у вас остается чувство вздутия и чрезмерной сытости. Организм может усвоить максимум 30 г белка за один прием пищи. Не употребляйте протеиновые коктейли, содержащие более 30 г белка на порцию.

english_section_name: Increasing Your Appetite for Bodybuilding

summary: Не пропускайте завтрак Ешьте часто и небольшими порциями. Перекусывайте здоровой пищей Выбирайте свои любимые блюда. Избегайте отталкивающих запахов. Используйте в приготовлении травы и специи. Ешьте меньше клетчатки.

document: . Вы слышали об этом и раньше, но завтрак — действительно самый важный прием пищи. Здоровый, сбалансированный завтрак запускает ваш обмен веществ после долгой ночи без еды и готовит ваш организм к предстоящему дню. Если вы позавтракаете, это придаст вам энергии, так что вы будете более активны на протяжении дня, а значит, у вас усилится свой аппетит.  Отличными вариантами полезного и сбалансированного завтрака будут цельнозерновые каши, йогурт, мюсли, свежие фрукты и фруктовые смузи. Если вы пытаетесь увеличить потребление калорий, можете намазать ломтик цельнозернового хлеба или тост арахисовым маслом. Это вкусно и богато здоровыми жирами. Частое дробное питание вместо обычного трехразового — отличный способ двигаться в направлении здорового аппетита. Людей с плохим аппетитом могут отталкивать большие порции в обед или ужин. Маленькие порции будут менее пугающими и менее сытными, чем большие, хотя за счет более частого приема за день вы можете потребить такое же количество пищи.  Дробное питание также поможет вам чувствовать себя менее раздутым и вялым после еды, что является причиной того, почему люди с недостаточным аппетитом не любят приемов больших порций. Старайтесь устраивать от 4 до 6 небольших приемов пищи в день, чтобы не чувствовать себя слишком сытым. Не бойтесь отклониться от условностей и ешьте тогда, когда вам это больше всего подходит. Если вы предпочитаете, чтобы ваш главный прием пищи был утром, а не вечером, так и делайте. Если вы предпочитаете разбивать ужин на два меньших приема пищи, в этом тоже нет ничего страшного. . Здоровые перекусы могут помочь, если вам сложно есть помногу во время обычных приемов пищи. Малые количества могут быть менее пугающими, а частые перекусы помогут настроиться на правильное мышление, когда дело доходит до еды. Попробуйте расставить мисочки с чем-нибудь вкусным в тех местах в доме, где вы часто бываете, например, на рабочую поверхность на кухне или на журнальный столик в гостиной. Это мотивирует вас на перекусы в течение дня.  Выбирайте продукты с высоким содержанием здоровых сахаров и жиров, такие как бананы, авокадо и орехи, вкусные намазки и соусы, как хумус или сливочный сыр или соленые вкусняшки, как попкорн или крекеры. Но помните, что перекусы предназначены не для употребления их вместо приемов пищи, а в дополнение к ним. Поэтому не перекусывайте прямо перед приемом пищи, иначе вы можете испортить себе аппетит. Есть больше легче, когда вы едите продукты, которые действительно приносят вам наслаждение. Уделите немного времени и усилий для покупки и планирования приемов пищи и перекусов, которые вы любите, таким образом, вы никогда не будете отказываться от еды, просто потому что дома нет ничего, что вы любите.  Если у вас в настоящее время ваш идеальный вес, вы не должны слишком беспокоиться о том, чтобы придерживаться чисто здоровой диеты. Если вы любите шоколад, пирожное или пиццу, побалуйте себя немного и позвольте себе съесть любимую сладость или аппетитное угощение. Тем не менее, слишком большое количество жирной пищи может заставить вас чувствовать себя слишком раздутым или нездоровым, так что ешьте в меру. Можете также попробовать есть любимые блюда, которые ассоциируются у вас с домом или детством, например, голубцы или мамин яблочный пирог. Блюда, которые связаны с приятными воспоминаниями, может быть проще есть. Продукты, обладающие особенно сильным запахом, могут отвращать вас от блюда целиком, тем более если вы не были особо голодны с самого начала. Избегайте таких продуктов, как тунец или вонючий сыр (если только, конечно, вы не любите их) или всего остального, что обладает непривлекательным для вас ароматом. Помните, что горячая пища обычно пахнет сильнее, чем холодная, так что старайтесь есть больше сэндвичей, салатов и мясной нарезки, если запахи — это не для вас. С другой стороны, продукты, которые обладают очень приятным ароматом, могут быть очень привлекательными и могут оказаться как раз тем, что заставит вас живот заурчать. Попробуйте добавлять травы или специи, чтобы придать вашим любимым блюдам прекрасных ароматов и добавить интереса к еде. Вас больше не будут отвращать безвкусные или скучные блюда.  Говорят, что корица естественным образом стимулирует аппетит. Добавляйте ее в выпечку, насыпьте немного на тост с маслом или в чашку горячего какао, чтобы насладиться ее пряным ароматом и вкусом.  Травы, такие как базилик, орегано, тимьян, розмарин и фенхель могут добавить интереса и вкуса огромному разнообразию блюд. Экспериментируйте, используя эти травы в различных блюдах, пока не найдете сочетание, которое вам понравится. Клетчатка, питательное вещество, содержащееся во фруктах, овощах и продуктах из цельного зерна, является важным компонентом любого здорового рациона. Однако богатые клетчаткой продукты могут быть чрезвычайно сытными, так что, если вы пытаетесь повысить аппетит, вероятно, лучше всего есть такие продукты только в умеренных количествах.  Вашему организму требуется больше времени для переваривания продуктов, богатых клетчаткой, чем любых других продуктов, именно поэтому они замечательно подходят тем, кто пытается есть меньше, и при этом иметь много энергии в течение дня. Но если вы пытаетесь повысить свой аппетит, сокращение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как коричневый рис или макароны и крупы из цельного зерна, может помочь вам чувствовать себя более голодным. Однако это стоит использовать только как краткосрочное решение, поскольку клетчатка важна для здоровой и нормальной работы организма.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Сделайте приятным время еды. Занимайтесь физическими упражнениями Пейте достаточно жидкости. Ведите дневник питания Не ешьте в одиночку. Используйте большие тарелки. Обратитесь к врачу.

document: Прием пищи может доставлять гораздо больше удовольствия, если вы позаботились о создании приятной атмосферы во время еды. Зажгите свечи, включите музыку или просто смотрите во время еды любимый сериал. Также старайтесь избегать за столом таких тем разговора, которые вызывают напряжение, особенно если ваш плохой аппетит является результатом тревожного состояния. . Выполнение несложных упражнений может быть очень полезным для стимулирования аппетита. Ваш организм требует больше энергии от еды после сжигания калорий, так что после тренировки вы наверняка проголодаетесь.  Вам необязательно интенсивно тренироваться в спортзале — даже быстрая прогулка на свежем воздухе в течение получаса перед едой может стимулировать ваш аппетит. Если у вас недостаточный вес, вам необходимо избегать любых форм интенсивных физических нагрузок, потому что даже если вы будете голодны после тренировки, пища, которую вы едите, просто восстановит калории, которые вы сожгли во время тренировки, а это никуда не годится, если вы пытаетесь набрать вес. Откажитесь от интенсивных тренировок, пока не улучшите аппетит и не увеличите вес. Вы должны стремиться пить в день от 6 до 8 стаканов воды или напитков на водной основе. Стакан воды за час до еды и через час после может помочь с пищеварением и гарантировать, что в желудке никогда не будет слишком много пищи. Однако не стоит пить слишком много воды непосредственно перед едой или во время еды, так как это может снизить аппетит и дать вам ложное чувство сытости.  Некоторые травяные чаи также традиционно используются для повышения аппетита, в частности мятный, анисовый и лакричный чаи. Попробуйте выпивать чашку или две в течение дня, чтобы повысить потребление жидкости и, возможно, повысить аппетит.  Можете пить воду и другие напитки в любое время, а не только вместе с приемом пищи или после него. . Ведение дневника питания — отличный способ выявить и понять проблемы ваших отношений с едой, чтобы затем попробовать их преодолеть. Каждый день отмечайте, в какое время вы почувствовали голод и какая еда вам больше всего понравилась. Так вы сможете определить, в какое время вам лучше всего есть и что именно есть, и в результате максимизировать свой аппетит.  Вам стоит также отмечать продукты и запахи, которые вы нашли непривлекательными, чтобы постараться избегать их в будущем. Кроме того, ведение дневника питания позволит вам отслеживать свой прогресс, что может заметно повысить вашу уверенность. Намного проще пропустить прием пищи или не съесть то, что лежит у вас на тарелке, если вы едите в одиночестве. Организуйте семейные ужины или приглашайте друга поесть с вами. Вы будете получать больше удовольствия от еды и можете даже забыть, что едите.  Есть в компании других людей также полезно потому, что они могут вас поддержать. Если захотите, вы можете с кем-нибудь договориться, чтобы он контролировал вас, тогда на вас будет больше ответственности за еду, которую вы не съели. Если прием пищи с семьей или друзьями не всегда возможен, подумайте о вступлении в клуб бизнес-ланча или в социальный клуб по интересам, где можно несколько раз в неделю пообедать вместе с другими. Есть пищу с больших тарелок, чем обычно, — это психологический трюк, который заставляет ваш мозг поверить, что вы едите меньшие порции пищи. Таким образом вы можете съесть больше, чем если бы едой была полна до краев маленькая тарелочка, даже если количество пищи в обоих случаях будет одинаково. Считается, что использование ярких тарелок и эстетически привлекательное оформление блюд также положительно влияет на аппетит. Если у вас сохраняется плохой аппетит, вам стоит подумать о визите к доктору. Если ему покажется, что ваш аппетит оказывает негативное влияние на здоровье, то он может назначить вам препараты, вызывающие аппетит, например, мегестрол или ципрогептадин, которые должны помочь вам вернуть здоровый аппетит в кратчайшие сроки.

english_section_name: General Advice


summary: Выберите индейку весом около 7 килограммов. Полностью разморозьте индейку перед жаркой. Если индейка свежая, удалите потроха и шею. Раскройте шейную полость и сделайте небольшой разрез там, где лапы встречаются с грудью. Положите индейку во фритюрницу и залейте ее водой, чтобы определить, сколько масла вам потребуется. Еще раз проверьте, полностью ли разморозилась индейка и высохла ли она. Натрите птицу сухими приправами.

document: В большинство фритюрниц помещаются птицы до 8 килограммов, однако если вы выберете индейку максимальных размеров, она может вытеснить из фритюрницы слишком много масла. Кроме того, не очень большая птица равномернее поджарится. Одна порция индейки составляет около 400–500 граммов, так что индейки весом 7 килограммов хватит на 14–17 человек. Держите индейку в холодильнике, пока она не разморозится. Чрезвычайно важно, чтобы индейка полностью оттаяла, прежде чем вы приступите к ее жарке. Оставшиеся кристаллы льда могут вызвать разбрызгивание и даже взрыв раскаленного масла, что угрожает серьезными ожогами для всех, кто будет находиться поблизости.  Размораживайте индейку из расчета 24 часа на каждые 2,5 килограмма веса. Например, индейку весом 7 килограммов придется размораживать в холодильнике около 3 дней. Чтобы проверить, полностью ли разморозилась индейка, ощупайте ее внутри и снаружи и убедитесь, что в мясе не осталось холодных или твердых участков. Не забудьте проверить между ребрами во внутренней полости — именно здесь индейка оттаивает в последнюю очередь. Как правило, в магазинах индеек продают уже без шеи, но если вы имеете дело со свежей птицей, шея может остаться. В результате масло будет свободно проникать внутрь птицы, и она равномернее поджарится. Как правило, в замороженных индейках это уже сделано, однако в случае свежей птицы проделать это вам придется самостоятельно. При этом вода должна покрывать индейку примерно на 1,5 сантиметра, а между поверхностью воды и краями фритюрницы должно оставаться не менее 13 сантиметров. Вы сможете измерить получившийся объем воды после того, как перельете ее в кастрюлю или достанете индейку из фритюрницы.  Если вода будет подниматься слишком близко к краю фритюрницы, из нее может выплеснуться масло, когда вы будете жарить индейку. Полностью высушите фритюрницу после того, как вы выльете из нее воду. Проделайте это до того, как сушить и заправлять индейку. Пощупайте мясо во внутренней полости и между ребрами и убедитесь, что в нем не осталось кристаллов льда, затем тщательно вытрите индейку бумажными полотенцами внутри и снаружи. Сухую смесь приправ можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно из нравящихся вам ингредиентов. Аккуратно отделите кожу птицы от мяса и поместите бо́льшую часть смеси под кожу. Оставшейся смесью можно натереть внутреннюю полость и кожу. Некоторые предпочитают замачивать индейку в соленой воде или впрыскивать в нее жидкую приправу. Однако лучше этого не делать, так как при контакте с оставшейся жидкостью масло может брызгать.

english_section_name: Seasoning the Turkey

summary: Проверьте, в порядке ли фритюрница. Разместите фритюрницу по меньшей мере в 3 метрах от каких-либо сооружений. Выберите для фритюрницы и баллона с пропаном ровное место на бетоне или земле. Заполните фритюрницу рассчитанным количеством растительного масла.

document: Фритюрница должна иметь горелку, твердую устойчивую подставку, сетчатую корзину или крюк и термометр. Кроме того, вам понадобятся баллон с пропаном и огнетушитель для горящего масла. Не обязательно иметь специальную фритюрницу для индейки, лишь бы она была достаточно большой, чтобы в нее поместилась птица. Это относится к любым зданиям, навесам, гаражам. Даже если вы будете очень осторожны, огонь может быстро перекинуться с раскаленного масла на расположенные рядом строения. Ни в коем случае не ставьте фритюрницу на деревянную поверхность, так как капли масла легко могут вспыхнуть от пламени горелки. Разместите баллон с пропаном как можно дальше от фритюрницы так, чтобы при этом вам не пришлось натягивать шланг, соединяющий баллон с горелкой. Для жарки во фритюре часто используют арахисовое масло, так как оно имеет высокую точку дымления. Можно использовать и другое растительное масло с точкой дымления хотя бы 230 °C, например сафлоровое или кукурузное масло.

english_section_name: Setting up the Fryer

summary: Подождите, пока масло остынет, прежде чем выливать его. Перелейте масло в одноразовые емкости и выбросьте их. Очистите от масла фритюрницу и горелку.

document: Дайте маслу во фритюрнице полностью остыть. Оно должно охладиться почти до комнатной температуры, прежде чем вы выльете его из фритюрницы. Если вы опасаетесь, что масло выльется из емкостей, поместите их в морозильную камеру и подождите, пока масло застынет, затем выбросьте его. Остатки использованного масла могут загореться, когда вы включите фритюрницу следующий раз, поэтому необходимо тщательно удалять их после каждого использования.

english_section_name: Cleaning up the Oil

summary: Зажгите горелку и следите за маслом, пока оно не разогреется до 180 °C. Поместите индейку в корзину или закрепите ее на крюке. Медленно опустите индейку в масло. Разогрейте индейку до температуры 74 °C. Медленно поднимите индейку из масла, когда придет время проверить, готова ли она. Проверьте температуру в обоих бедрах и с двух сторон груди. Подождите 20 минут, прежде чем разрезать индейку.

document: Можно использовать зажигалку с длинной ручкой или длинную спичку. Внимательно следите за температурой масла с помощью термометра, чтобы не перегреть его. Если масло перегреется, индейка приготовится снаружи быстрее, чем внутри, и в результате у вас получится недожаренное мясо. Кроме того, в этом случае увеличится риск возгорания. Если у вас крюк, проденьте его длинный конец через внутреннюю полость птицы так, чтобы он надежно обхватил ее заднюю часть. Прикрепите ручку и приподнимите индейку, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. Если у вас корзина, положите в нее индейку грудью вниз. Если масло начнет брызгать, медленно поднимите индейку обратно. Не бросайте индейку в масло! Если вам пришлось достать индейку, еще раз проверьте температуру масла и убедитесь в том, что птица полностью очищена и высушена. Обычно горячее масло брызгает при контакте с влагой. Как правило, для приготовления птицы требуется примерно 7–8 минут на каждый килограмм веса, однако всегда следует руководствоваться скорее внутренней температурой индейки, а не временем жарки. Если она в корзине, используйте прихватки, чтобы взяться за ручку. Если индейка подвешена на крюке, осторожно поднимите ее из масла. После этого подождите, пока с птицы стечет масло. Используйте мгновенный термометр, чтобы получить точные значения. Температура индейки должна быть не ниже 74 °C. Чтобы мясо получилось вкуснее, оно должно впитать выделившиеся соки. Можно положить индейку на бумажные полотенца или решетку.

english_section_name: Frying the Turkey


summary: Возьмите средство против насекомых. Попробуйте чистящие средства. Воспользуйтесь приманками от муравьев. Наймите профессионала.

document: Если вы знаете, где находится гнездо, возьмите средство против насекомых или от муравьев и убейте всех муравьев вместе с королевой. Прочитайте этикетку на упаковке и найдите следующие компоненты: бифентрин, перметрин или дельтаметин. Четко придерживайтесь инструкций по применению, поскольку эти средства крайне токсичны. Будьте осторожны с использованием пестицидов в доме. Держите их подальше от детей и домашних животных. Если обычного кипятка оказалось недостаточно, вылейте на муравейник чистящие средства, которые есть у вас на кухне. Попробуйте добавить в кипяток средство для мытья посуды. Вылейте этот раствор на муравейник.  Если вам нужно что-то посильнее, попробуйте вылить моющее средство или смесь с отбеливателем. Не используйте моющее средство или смесь с отбеливателем в местах, где бывают домашние животные или дети. Приманки от муравьев — это разновидность инсектицидов, которые являются ядовитыми для муравьев. В состав приманки входит сахар и яд. Она привлекает муравьев, поэтому они относят ее в свои гнезда, чтобы съесть.  Приманку с ядом переносят в гнезда, где ее потом съедают муравьи. Если муравей умирает, другие муравьи съедят его и проглотят яд, из-за которого погиб первый муравей. Муравьи затем распространят яд по всей колонии, включая королеву. Весь процесс может занять до трех недель. Если вам не удалось убить королеву и избавиться от муравьев самостоятельно, вызовите дезинсектора. Он сможет убить муравьев и предотвратить нашествие насекомых. Вызов дезинсектора может обойтись вам в круглую сумму, так что сначала попробуйте другие методы и только потом обращайтесь за помощью к профессионалу.

english_section_name: Killing the Queen with Chemicals

summary: Убирайте в доме. Уничтожьте тропу. Отпугните муравьев натуральными средствами.

document: Муравьев привлекает сахар и все сладкое. Если у вас дома беспорядок и везде лежат частички еды, особенно сладкие крошки, то это может привести к нашествию муравьев. Муравьев также может привлечь вода, особенно если вы живете в сухом климате. Уборка в доме позволит устранить причины, по которым муравьи и королева решат проникнуть к вам в дом. Не спешите и проведите тщательную уборку в доме. Уберите под мебелью и за ней. Особое внимание уделите кухне, столовой и детской спальне. Загляните под холодильник, в шкафчики и кладовые в поисках сладостей или сладких разливов, которые могут привлечь муравьев. Муравьи оставляют после себя тропу из запахов, чтобы другие муравьи из колонии знали, куда идти. Протирание пола обычной водой вам не поможет. Возьмите уксус и смойте им тропу, по которой следуют муравьи в поисках еды или своего гнезда. Если вы хотите прогнать муравьев, воспользуйтесь натуральными средствами. Высыпьте на подоконники и дверные проемы кофейную гущу. Также возьмите корицу, измельченный эвкалипт, чили, кайенский перец, диатомовую землю или камфоровое масло и оставьте их возле всех проемов, через которые муравьи проникают в дом.  Отпугните муравьев от шкафчиков и кладовых, оставив в них чеснок. В доме также можно поставить растения, которые отпугивают муравьев. Мята и лаванда помогут избавить ваш дом от этих насекомых, чтобы вам не пришлось использовать химикаты и подвергать опасности растения в доме.

english_section_name: Preventing Reinfestation

summary: Используйте кипяток. Попробуйте буру. Попробуйте кукурузный крахмал.

document: Смойте колонию водой, чтобы убить королеву естественным путем. Для начала возьмите 8–12 литров кипятка. Вылейте его прямо на муравейник. Это убьет всех муравьев, на которых попадет кипяток, включая королеву. Не делайте этого с огненными муравьями. Если один из муравьев случайно залезет на вас, вас могут покусать. Убить муравьев, а также муравьиную матку можно помощью раствора буры или борной кислоты и чего-нибудь сладкого. Возьмите 180 мл густого сахарного сиропа или меда, разогрейте выбранный продукт в микроволновой печи и смешайте с 60 г буры. Размешайте до однородного состояния, чтобы получить жидкую приманку для муравьев. Чтобы приготовить твердую приманку для личинок, возьмите то же соотношение измельченного сахара и буры и хорошенько все перемешайте.  Оставьте большие капли приманки посреди муравьиной тропы, будь то на стене, поручнях или тротуарах. Приближаясь к гнезду, расставьте жидкие и твердые приманки вдоль муравьиной тропы. Если троп несколько, оставьте приманки на каждой из них. Не оставляйте буру в саду или на почве. Если муравьи у вас в саду, оставьте смесь на какой-нибудь подставке, чтобы уберечь почву и растения. Буру можно купить в хозяйственных и строительных магазинах. Бура токсична, так что смотрите, чтобы дети и домашние животные к ней не прикасались. Кукурузный крахмал — это еще один натуральный способ убить муравьиную матку. Рассыпьте крахмал вокруг гнезда или муравейника. Муравьи соберут крахмал и отнесут его в колонию, чтобы съесть. Из-за волокон в крахмале муравьи набухнут и умрут, включая королеву, если она тоже его съест. На это может уйти некоторое время, но данный метод более эффективен, в том числе и в долгосрочном плане.

english_section_name: Using Natural Methods

summary: Найдите муравьиную матку. Найдите гнездо. Разрушьте гнездо в поисках королевы.

document: То, насколько тяжело вам будет опознать муравьиную матку, зависит от разновидности муравьев. Самый простой способ узнать, кто из муравьев является королевой, — это найти муравья с крыльями. У маток большинства разновидностей муравьев в определенный момент жизни вырастают крылья.  Когда муравьи сбрасывают крылья, место, куда они крепились, очень легко заметить. Королевы имеют значительно более объемный грудной отдел (средняя часть тела), чем другие муравьи. Чтобы убить королеву, необходимо найти гнездо муравьев. Местоположение гнезда зависит от разновидности муравьев. Некоторые муравьи строят свои гнезда в деревянных полах дома. Другие делают это в садовых сараях, грунтовой почве или в саду. Некоторые муравьи селятся на возвышенностях по всему двору. Не убивайте муравьев, пока не обнаружите их гнездо. Проследите за ними до гнезда. Королеву иногда можно найти возле гнезда. Свалите муравейник или разрушьте его, чтобы заставить королеву выползти наружу. Если увидите матку — убейте ее. При этом будьте осторожны, чтобы вас не покусали. Никогда не применяйте этот метод с огненными муравьями.

english_section_name: Finding the Source


summary: Сморкайтесь во влажные носовые платочки (пропитанные лосьоном), чтобы предотвратить раздражение кожи. Втирайте в кожу носа вазелин. Попробуйте устроить себе паровую ингаляцию. По ночам включайте увлажнитель воздуха, чтобы кожа оставалась увлажненной.

document: Поищите влажные носовые платочки, пропитанные лосьоном или даже соком алоэ вера. Они помогут защитить кожу носа от натирания во время сморкания. Старайтесь не сморкаться в грубые тканевые платки или бумажные полотенца, которыми можно поцарапать нос, тем самым усугубив покраснение и раздражение кожи. Вазелин поможет защитить кожу от ветра или раздражения из-за носовых платков. Нанесите его равномерным слоем вокруг носа. Возможно, уже к концу дня вы заметите, что проблемы с кожей начали отступать. Не втирайте вазелин с внутренней стороны ноздрей, чтобы случайно не вдохнуть его. Нагрейте на плите кастрюлю с водой до того момента, когда она начнет парить. Наклонитесь над кастрюлей так, чтобы лицо оказалось примерно в 15 см от воды, и накиньте сверху на голову и кастрюлю полотенце. Дышите теплым паром в течение нескольких минут, чтобы смягчить носовые пазухи и кожу вокруг носа. Процедуру можно выполнять по несколько раз в день для облегчения дыхания и содействия заживлению кожи. Увлажнитель позволит повысить влажность воздуха в комнате, содействуя поддержанию водного баланса в кожных покровах вокруг носа. Приобрести увлажнитель воздуха можно в большинстве магазинов бытовой техники, а также в интернет-магазинах.  Попробуйте также выключать отопление на ночь. Центральное отопление сушит воздух в доме, что может вызывать раздражение кожи. Следите за тем, чтобы летом влажность воздуха держалась ниже 60 %, а зимой находилась в пределах 25–40 %.

english_section_name: Protecting a Chapped Nose when You’re Sick

summary: Используйте маску на основе зеленого чая, чтобы немного успокоить кожу при некоторых видах ее раздражения. Ограничьте использование средств от угревой сыпи, которые сушат кожу. Если раздражение кожи вызвано простудой, прикладывайте к носу теплую влажную салфетку. Употребляйте источники полезных жиров, чтобы кожа оставалась хорошо увлажненной. Следите за поддержанием водного баланса, чтобы предотвратить сухость кожи. Обратитесь к дерматологу, если проблемы с кожей так и не пройдут.

document: Смешайте измельченный в порошок зеленый чай с водой до образования пасты. Нанесите пасту на кожу вокруг носа и оставьте на 15–20 минут, а затем ополосните. Маска из зеленого чая особенно хорошо борется с покраснением кожи в результате розовых угрей, при которых кожные покровы краснеют, на них образуются мелкие припухлости, а сосуды становятся видимыми. Многие средства против прыщей, включая салициловую кислоту и ретиноиды, способны вызывать покраснение и раздражение кожи. Прекратите пользоваться такими средствами, пока не снимете раздражение кожи. Затем постепенно вернитесь к ним, используя лишь в небольшом количестве по вечерам через день или два. Чтобы не прекращать при этом бороться с угревой сыпью, попробуйте использовать домашние очищающие и увлажняющие средства, например, грязевые маски и мед чайного дерева. Если кожа вокруг носа становится красной и раздраженной из-за простуды, намочите мягкую салфетку теплой водой и приложите к носу на несколько минут. Тепло и влага помогут успокоить кожу и снять раздражение. Также держите нос в тепле, когда выходите на холод, для этого обматывайте лицо шарфом. Дыхание через ткань позволит создать у носа карман теплого влажного воздуха. В полезных жирах содержатся омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие клетки кожи и помогающие им удерживать влагу. Среди источников полезных жиров, которые можно включить в питание, следует назвать авокадо, грецкие орехи и оливковое масло.  Избегайте острой пищи и алкоголя, которые нередко провоцируют покраснение кожи. Старайтесь не употреблять очищенные и переработанные углеводы. Для переваривания углеводов организм нуждается в большем количестве воды, отнимая ее у кожи, что, как результат, вызывает сухость и покраснение. Сухая кожа зачастую является следствием общего обезвоживания. Мужчинам необходимо выпивать около 15,5 стаканов воды в день (3,7 л), а женщинам — 11,5 стаканов (2,7 л). Берите с собой на работу или на занятия бутылку с водой и припивайте из нее в течение дня. Попробуйте добавлять в воду для вкуса лимон или лайм, ломтики огурца, клубники, дыни или иных свежих фруктов и овощей. Опишите беспокоящие вас симптомы (сухость и покраснение кожи), а также расскажите врачу, какими домашними средствами вы пытались решить проблему. Врач сообщит вам, нет ли у вас кожного заболевания, и при необходимости назначит соответствующее лечение. Ниже перечислено несколько заболеваний, приводящих к покраснению кожи.  Розовые угри являются одной из разновидностей угревой сыпи, при которой возникает покраснение и раздражение кожи, а на ее поверхности образуются небольшие бугорки. Периоральный дерматит приводит к появлению очагов покрасневшей бугристой кожи. При этом кожа также может шелушиться. Аллергия тоже нередко приводит к проблемам с кожей.

english_section_name: Treating Nose Dryness

summary: Ежедневно умывайтесь щадящим средством для умывания, предназначенным для чувствительной кожи. Дважды в день наносите на кожу увлажняющее средство. Попробуйте делать огуречные маски для дополнительного облегчения. Раз в неделю делайте успокаивающую йогуртовую маску с медом. Делайте для носа маску на основе зеленой глины.

document: Увлажните лицо едва теплой водой и осторожными массирующими движениями распределите по коже небольшое количество средства для умывания. Затем ополосните его и промокните кожу насухо мягким полотенцем. Поищите средство для умывания, предназначенное для чувствительной кожи и содержащее в себе противовоспалительные ингредиенты, такие как календула и центелла азиатская. Избегайте средств с содержанием спирта или сульфатов, которые сушат кожу. После умывания вотрите в кожу немного увлажняющего средства. Ознакомьтесь с инструкциями к вашему увлажняющему средству, чтобы узнать, в каком объеме его следует использовать. Постарайтесь уделить особое внимание увлажнению кожи носа и области вокруг него. Далее дайте средству впитаться в течение 1–2 минут. Подыщите увлажняющее средство, предназначенное для чувствительной или раздраженной кожи. Лучше всего, если оно будет содержать в себе керамиды или антиоксиданты, например, в виде пиретрума девичьего или экстракта солодки. К примеру, можно воспользоваться успокаивающим дневным кремом Cetaphil для кожи, склонной к покраснениям., или увлажняющим лосьоном для лица CeraVe Смешайте несколько капель увлажняющего средства для чувствительной кожи с небольшим количеством воды. Намочите в полученном растворе несколько огуречных ломтиков, а затем наложите их на раздраженные участки кожи. Повторяйте процедуру по несколько раз в неделю для дополнительного успокаивающего эффекта на кожу. Огурцы будут охлаждать раздраженную кожу, а увлажняющее средство поможет напитать ее влагой. Измельчите 1 столовую ложку (15 мл) овсяных хлопьев в кофемолке в течение 5–7 секунд. Пересыпьте их в миску и смешайте с 1 чайной ложкой меда и 2 чайными ложками йогурта до образования кремообразной массы телесного цвета. Нанесите ее на лицо круговыми движениями пальцев, полностью покрыв при этом раздраженную кожу.  Измельчайте овсяные хлопья до мелкозернистого состояния, в таком виде из них будет проще приготовить кремообразную маску. Оставьте маску на лице на 15–20 минут, а затем осторожно сотрите. В таких масках содержатся ингредиенты, уменьшающие покраснение кожи, в том числе зеленая глина, мята, экстракт зеленого чая или фруктовые ферменты. Нанесите маску на чистую сухую кожу. Подождите 15–20 минут, а затем смойте. Маска позволит уменьшить покраснение и сузить поры. Порой подобные маски приводят к сухости кожных покровов. После их применения обязательно умывайтесь и обрабатывайте кожу увлажняющим средством.

english_section_name: Moisturizing Your Nose


summary: Предварительно разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Покройте противень кулинарным спреем. Промойте филе тиляпии под холодной водой. Смешайте лимонный сок и сливочное масло в маленькой миске. Посыпьте чесноком, петрушкой и перцем. Запекайте рыбу непокрытой в течение 30 минут. Подавайте немедленно.

document: Это сэкономит время при приготовлении. Если вы предварительно не разогреете духовку, добавьте 5-10 минут к предложенному времени приготовления. Если у вас нет кулинарного спрея, тогда покройте противень алюминиевой фольгой. Обсушите бумажным полотенцем и разложите на противне рядом друг с другом. Равномерно покройте филе смесью с помощью кулинарной кисточки. Добавьте дополнительные приправы по желанию. Рыба должна быть белой и слоеной при протыкании вилкой. При желании приправьте дольками лимона или петрушкой.

english_section_name: Lemon Garlic Tilapia

summary: Предварительно разогрейте духовку до 220 градусов Цельсия. Покройте противень кулинарным спреем. Промойте филе под холодной водой и поместите их на противень. Смешайте сливочное масло, лимонный сок и чесночный порошок. Посыпьте рыбу каперсами и орегано. Готовьте рыбу непокрытой в течение 10-15 минут. Подавайте немедленно.

document: Это сэкономит вам время при приготовлении рыбы. Это предотвратит прилипание рыбы ко дну противня. В качестве альтернативы, покройте противень алюминиевой фольгой. Разложите филе на противень, чтобы они не касались друг друга. Обязательно обсушите филе бумажным полотенцем или чистым кухонным полотенцем. Равномерно полейте рыбу смесью. Используйте кухонную кисточку, если она у вас есть. Добавьте соль и перец по желанию. Рыба должна быть белого цвета (не розового) и слоеная при протыкании вилкой. Приправьте свежей петрушкой и дольками лимона при желании.

english_section_name: Baked Tilapia with Lemon, Butter, and Capers


summary: Запустите iTunes на компьютере. Выберите Фильмы в выпадающем меню. Найдите фильм, который хотите удалить. Щелкните правой кнопкой мыши по фильму. Щелкните по Удалить из библиотеки. Нажмите Скрыть фильм.

document: В Windows значок iTunes находится на рабочем столе или в разделе «Все приложения» меню «Пуск». На компьютере Mac значок в виде музыкальной ноты расположен в доке или на Launchpad. Это меню находится в левом верхнем углу iTunes и, как правило, называется «Музыка». Откроется список фильмов. Чтобы отфильтровать список, используйте опции на левой панели (например, «Недавно добавленные», «Домашние», «Загруженные»). Откроется меню. Эта опция расположена внизу меню. Появится сообщение.   Если вы скачали фильм, нажмите «Удалить загрузку», чтобы удалить фильм с компьютера. Если вы выбрали «домашний» фильм (то есть загруженный фильм, не купленный через iTunes), нажмите «Удалить видео», чтобы удалить его из iTunes. Также этот фильм будет удален с других устройств, подключенных к соответствующей учетной записи. Фильм будет удален из медиатеки iTunes.

english_section_name: Using a Computer

summary: Запустите приложение «Настройки» на iPhone/iPad {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь Основные. Нажмите Хранилище iPhone. Прокрутите вниз и нажмите ТВ или Видео. Коснитесь Просмотр видео iTunes. Проведите по фильму справа налево. Коснитесь Удалить.

document: Как правило, этот значок находится на главном экране. Используйте этот метод, если хотите удалить из iTunes фильмы, которые вы скачали на iPhone/iPad.   Выберите опцию в зависимости от типа удаляемого фильма. Если эта опция не отображается, фильмов, которые можно удалить, нет. Справа от фильма появится красная кнопка. Выбранный фильм будет удален с iPhone/iPad.

english_section_name: Using an iPhone or iPad


summary: Не стесняйтесь попросить. Ищите выгоду Предложите два варианта. Не бойтесь рисковать и хватайтесь за любую возможность. Задавайте вопросы. Принимайте любые результаты.

document: Вместо того, чтобы ждать, пока кто-то сам догадается, что вам нужно, попросите его об этом первым. Не нужно выпрашивать или умолять. Просто вежливо попросите. Не путайте два понятия: «быть решительным» и «быть агрессивным». Под агрессивностью понимают насильственное распространение своих интересов на остальных. Это никак не связано с решительностью. Решительность означает победу в борьбе со своими страхами. . Фраза «а что мне за это будет?» - лучший способ перебросить с себя бремя ответственности обратно на человека. Даже если вы заранее знаете, что ваш ответ будет «нет», сохраняйте интригу как можно дольше, чтобы дать человеку возможность предложить вам что-то еще. Перед тем, как начать вести такие переговоры, сразу прикиньте возможные контр-предложения. Если начальник, скорее всего, откажется предоставить вам внеплановый выходной, потому что некому заменить вас на работе, скажите, что вы сделаете в два раза больше работы, как только вернетесь. Или что вы можете сделать эту работу заранее, когда у вас будет свободное время. Один из лучших способов получить желаемое – увеличить число подходящих вариантов решения проблемы. Тогда вы точно преуспеете. Если для решения вашей проблемы вы видите много вариантов, выберите самые подходящие. Так вы сэкономите время и получите желаемое. «Рисковать» - не значит быть безрассудным. Безрассудные люди не рискуют, потому что даже не задумываются о риске. Уверенный в себе человек способен здраво оценить ситуацию и ее последствия, а уж затем рискнуть, взяв на себя ответственность за свое решение. Нерешительность и бездействие – тоже риск, потому что вы рискуете упустить возможность. Это риск, который нужно избегать. Ваша цель – преуспеть, а не потерять хорошую возможность. Когда вы решите действовать, отбросьте страх. Нет ничего крутого в том, чтобы находиться в незнакомой ситуации и при этом не слушать советов. Если вы чего-то не понимаете в школе или на работе, наберитесь уверенности и задайте вопрос. Попросите объяснить вам то, чего вы не понимаете. Не бойтесь просить помощи. Если один человек оказался для вас бесполезным, найдите того, кто будет полезен. Такое поведение поможет вам преуспеть. Если есть возможность преуспеть и получить желаемое, значит, существует и риск потерпеть поражение. Поймите, что провал – это не противоположность успеху, это неотъемлемая часть успеха. Если бы не было риска потерпеть неудачу, не было бы и возможности преуспеть. Не расстраивайтесь из-за отказа. Будьте готовы к любому исходу. Не позволяйте отказу повлиять на вашу самоуверенность.

english_section_name: Getting What You Want

summary: Перестаньте колебаться и сделайте что-то! Сделайте что-то неожиданное. Найдите себя. Представьте, что вы уже совершенно уверенный в себе человек. Научитесь говорить «нет». Действуйте!

document: Есть ли что-то в вашей жизни, что вы давно собирались сделать, но у вас никак не хватало смелости и вдохновения? Вы давно хотели пригласить знакомого выпить, извиниться перед любимым человеком после долгой ссоры или просто стать более общительным с коллегами? Перестаньте думать об этом, просто возьмите и сделайте. Смелость – это противоположность нерешительности. Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно (в общении с кем-то или в принятии решений), попробуйте перешагнуть через свою гордость и сделать первый шаг. Решительные люди не боятся нового. Смелые люди популярны, потому что всегда интригуют окружающих.Что бы вы ни делали, делайте это для себя, а не чтобы впечатлить других. Возможно, вы почувствуете себя уязвимым и запуганным, когда решитесь сделать что-то новое. Не позволяйте этим чувствам одержать над вами верх! Поймите, что вы делаете это впервые, поэтому не стоит ничего бояться или стесняться. Будьте собой. Уверенность в себе приходит только тогда, когда вы точно знаете свои сильные и слабые стороны и действуете согласно этому знанию. Не пытайтесь избежать ошибок или неприятностей. Примите их как неотъемлемую часть своей жизни. Это поможет вам двигаться дальше. Поймите и оцените свою индивидуальность. Поймите, что для того, чтобы познать себя, не нужно совершать необдуманные поступки. Не стоит совершать рискованные поступки, чтобы произвести впечатление. Будьте честны с собой. Если бы вы могли поменяться местами с кем-то, кем вы восхищаетесь, как вы думаете, что бы этот человек сделал, будь он на вашем месте? Если вы восхищаетесь чьей-то уверенностью, понаблюдайте за этим человеком и старайтесь вести себя похожим образом. Объект вашего восхищения не обязательно должен быть реально существующим человеком. Вы можете восхищаться персонажем кино или романа. Возьмите на заметку некоторые привычки и поступки этого персонажа, а затем попробуйте внести и в свою жизнь немного смелости и решительности. Если кто-то просит вас сделать что-то, что вам совсем не хочется делать, научитесь отказывать. Это умение поможет вам выразить свою индивидуальность и почувствовать себя более смелым и способным добиться того, чего желаете. Не чувствуйте себя виноватым за отказ. Люди начнут уважать вас за вашу искренность, и вы сможете многого добиться. Но если вы пообещали что-то сделать, обязательно сдержите обещание. Ваша уверенность в себе будет расти, если люди начнут уважать вас за то, что вы держите свое слово. Недостаточно сказать, что вы собираетесь сделать что-то, нужно действовать, иначе люди не будут воспринимать вас всерьез. Если вы держите свое слово, люди будут уважать вас за решительность, надежность и честность. Если вы согласились сделать что-то, что на самом деле не хотите делать, вам все же придется сделать это, иначе вы не сдержите слово. В следующий раз думайте, прежде чем соглашаться.

english_section_name: Acting Bold


summary: Примите меры по снижению кровяного давления. Принимайте препараты для снижения артериального давления. Проконсультируйтесь со своим врачом на предмет лекарств.

document: Повышенное артериальное давление сильно увеличивает нагрузку на почки, а раз уж трудноизлечимую протеинурию (повышение белка в моче) практически всегда связывают с болезнью почек, уменьшение кровяного давления может значительно упростить проблему. Чтобы уменьшить кровяное давление, внесите следующие изменения в свой образ жизни:  Употребляйте меньше соли. Для этого вам стоит меньше использовать поваренную соль во время приготовления пищи. Также сократите количество приемов пищи и перестаньте налегать на полуфабрикаты, так как известно, что они содержат высокий уровень соли (значительно больше, чем в домашней еде). Уменьшите уровень холестерина. Скопление холестерина приводит к образованию бляшек в артериях, из-за чего повышается артериальное давление. Если это та часть вашего рациона, которую стоит изменить, попросите своего врача провести анализ крови, чтобы измерить уровень жира и холестерина. Практически все, кому был поставлен диагноз «заболевание почек» или «почечная недостаточность», которая является основной причиной повышенного уровня белка в моче, согласно предписаниям врача принимают лекарства для снижения давления. Как правило, врачи назначают ингибиторы АПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента). Примерами таких лекарств является Рамиприл, Каптоприл и Лизиноприл. Преимуществом конкретно этого класса препаратов является то, что они также хорошо влияют (оказывают «защитный эффект») на почки.   Если вы его еще не принимаете, попросите своего врача выписать вам рецепт на это лекарство. Если у вас более тяжелая форма болезни почек, вам может понадобиться более одного препарата для снижения артериального давления. Например, если проблемы с почками (отсюда и белок в моче) вызваны автоиммунным заболеванием, вам могут понадобиться иммунодепрессанты. Если проблемы с почками (и протеинурия) являются осложнениями диабета, вам могут понадобиться такие лекарства, как метформин или инсулин, чтобы получше контролировать уровень сахара в крови. Существует множество возможных диагнозов, которые могут вызвать почечную недостаточность и протеинурию, так что пусть врач посоветует вам наилучшее медикаментозное лечение вашей проблемы.

english_section_name: Trying Lifestyle and Medical Treatments

summary: Определите причину. Определите, какой у вас вид протеинурии (повышение белка в мочи). Убедитесь, что у вас нет операционного стресса. Сдайте повторный анализ мочи. Сдайте анализ крови. Сделайте биопсию почек. Присутствие белка в моче во время беременности – это уже совсем другая история.

document: Стоит отметить, что единственный способ уменьшить (или вылечить) количество белка в моче ‒ это определить вызвавший его патоген. Белок в моче сам по себе не является диагнозом, а скорее симптомом, который указывает на наличие проблемы со здоровьем. Чтобы вылечить повышенный уровень белка, нужно поставить диагноз и вылечить саму болезнь. Существует три вида протеинурии, и хорошая новость в том, что две разновидности из трех не нуждаются в лечении и обычно проходят сами по себе через некоторое время. Для определения же первопричины третья разновидность нуждается в более подробном медосмотре. К трем разновидностям протеинурии относятся:   Транзиторная протеинурия ‒ состояние, когда анализ мочи выявил повышение белка в одних показаниях, но при этом уровень белка понижается сам по себе, и в следующих показаниях уже возвращается в норму. Транзиторная протеинурия, как правило, вызвана острым стрессом, (например, заболеванием, вызывающим повышение температуры тела) или более интенсивными упражнениями (например, подготовкой к марафону). Когда стресс проходит или организм приспосабливается к нему, уровень белка возвращается в норму.  Циклическая протеинурия ‒ состояние, когда аномальный уровень белка связывают с переменой положения тела (стоя, сидя или лежа). Она редко встречается и, как правило, возникает у подростков. Она не нуждается в лечении и практически всегда проходит сама по себе к половому созреванию.  Стойкая протеинурия ‒ состояние, когда уровень белка в моче в последующих анализах остается повышенным. Это указывает на наличие первопричины, вроде заболевания почек, диабета, автоиммунного заболевания или другого нарушения. Для диагностирования причины и последующего лечения необходимо провести ряд тестов и анализов. Как уже упоминалось, если у вас повышенная температура, вы начали более интенсивно заниматься спортом или страдаете от острого стресса, уровни белка в вашей моче могут на короткое время увеличиться. Через несколько дней снова сходите на прием к врачу и сдайте повторный анализ мочи, чтобы врач мог подтвердить уменьшение уровня белка и/или его возвращение к норме. Если у вас транзиторная протеинурия, то вам не придется ничего делать, чтобы вылечить ее. Уровень белка придет в норму сам по себе через несколько дней или пару недель. Если вы испытываете «острый стресс» (повышенная температура, интенсивные тренировки и прочее), вам все равно необходимо повторно сдать анализ мочи, чтобы убедиться, что с вами все хорошо. Необходимо повторно сдать анализ мочи. Очень важно получить ряд показателей уровня белка в моче, чтобы понять, как обстоит ситуация и улучшается ли ваше состояние. Врач попросит вас сдать анализ мочи в уборной в его клинике или принести его из дома и отнести образец в лабораторию. Если будете хранить его дома, положите образец в холодильник, пока не доставите его в лабораторию для анализа. Дополнительное диагностическое исследование может включать в себя анализ крови, особенно если врач заподозрит, что у вас может быть заболевание почек или другие проблемы со здоровьем. Если врач попросит вас сдать анализ крови, скорее всего, это чтобы измерить АМК (азот мочевины крови) и уровень креатинина. Оба эти анализа направлены на проверку работы почек. Результаты этих анализов позволят врачу получить ценную информацию о здоровье ваших почек.   Врач также может попросить вас сдать и другие анализы крови, например, анализ на гликированный гемоглобин (при диабете) или на автоиммунные антитела, если он заподозрит у вас развитие автоиммунного заболевания. Все будет зависеть от вашей истории болезни и заболеваний, которые по мнению врача могут у вас быть. Чтобы обнаружить причину присутствия белка в моче, порой назначают биопсию почек в качестве дополнительного исследования. Это происходит довольно редко, но в ней может возникнуть необходимость, если врачу никак не удается определить причину. Если вы беременны и у вас наблюдается повышение уровня белка в моче, это может быть вызвано заболеванием, которое называется преэклампсия. Нажмите сюда, чтобы больше узнать о преэклампсии и о повышенном уровне белка в моче во время беременности.

english_section_name: Evaluating The Cause