summary: Купите ежедневный увлажняющий лосьон, подходящий типу вашей кожи. Прикладывайте увлажняющее средство к лицу, а не втирайте его.

document: Он должен содержать не меньше 15 единиц  солнцезащитного фактора для предотвращения попадания на лицо вредоносных лучей и для того, чтобы средство оставалось на коже не менее 8 часов для оптимальной защиты. Это поможет лучше увлажнить кожу и сделать ее мягче.

english_section_name: Moisturize Your Skin

summary: Купите очищающее средство для лица, подходящее типу вашей кожи. Выберите необходимый уровень pH. Умывайте кожу лица и шеи осторожно, но тщательно. Полностью сполосните лицо и шею, и убедитесь, что на коже не осталось мыла.

document: Очищающее средство не должно содержать спирт и должно быть мягким. Хотя многие средства, имеющиеся на рынке, обещают феноменальные результаты, зачастую это просто реклама. Ищите очищающие средства с простыми ингредиентами, не наносящими вреда коже. Если у вас сухая кожа, поищите товары с низким уровнем pH (4 или 5), а если у вас жирная или склонная к сыпи кожа, выберите средство с высоким уровнем pH (6 или 7). Это поможет разгладить кожу и предотвратить заражение. Делайте круговые движения, начиная с шеи, и умывайте область возле носа против часовой стрелки. Не забудьте умыть лоб и потемнения под глазами.

english_section_name: Clean Your Skin

summary: Купите средство для первичной обработки лица на основе силикона. Нанесите средство для первичной обработки на лицо и шею.

document: Это важно для подготовки кожи к макияжу, так как силикон разглаживает морщины на лице. Делайте крестообразные движения, начиная со лба и двигаясь к щеке, а затем от уха до уха. Используйте очень малое количество средства и аккуратно наносите его на кожу лица.

english_section_name: Prime Your Skin

summary: Купите мягкий очищающий скраб с небольшими гранулами, к примеру, на основе  сахара. Очистите кожу и шею. Сполосните лицо и шею теплой водой и промакните чистым полотенцем.

document: Ингредиенты должны быть натуральными или как можно натуральнее. Делайте круговые движения против часовой стрелки. Это удаляет ороговевшие клетки кожи и подготавливает обновленную кожу к нанесению макияжа. Не вытирайте лица, так как это вредит коже.

english_section_name: Exfoliate Your Skin

summary: Купите сыворотку для лица с большим количеством витамина С, а также с ингредиентом, называемым гиалуроновой кислотой. Наносите сыворотку на сухую кожу лица после чистки.

document: Такая сыворотка поможет увлажнить кожу на целый день и придать ей блеск. Используйте небольшое количество и наносите средство на лицо кончиками указательного и безымянного пальца. Аккуратно наносите средство на кожу лица и шеи. Необходимо наносить сыворотку одним пальцем, иначе вы будете слишком давить на чувствительную кожу.

english_section_name: Apply Serum


summary: Определите, являетесь ли вы человеком, который созревает в более позднем возрасте. Подумайте о своих ограничениях. Поэкспериментируйте со своими повседневными делами и средой. Налаживайте новые социальные связи. Пересмотрите свое восприятие себя. Не сравнивайте свою жизнь с другими. Выполняйте упражнения на глубокое дыхание и на осознанность.

document: Некоторые люди могут раскрывать свой потенциал позже, чем сверстники. Таких людей нельзя назвать неудачниками — они просто добиваются успеха позже. Есть много причин, по которым личная реализация может происходить с задержкой:  В сфере образования. Возможно, сначала в школе у вас были плохие оценки, но потом вы нагнали и перегнали многих своих сверстников. Быть может, вы смогли связать то, чем вы занимаетесь в школе, с тем, что вы хотели бы делать во взрослой жизни. Возможно, вам удалось улучшить свою жизнь в текущий момент с помощью полученных на учебе знаний. Какими бы ни были причины, вы наверняка можете добиваться успехов в учебе, если видите смысл в том, что изучаете.  В сфере карьеры. Возможно, вы потратили 15–20 лет на поиски работы, которая бы вам подошла, а затем вы внезапно нашли свое место и начали прекрасно справляться с обязанностями. Чтобы добиться успеха в работе, нужно заниматься тем, чем вы «горите». Можно с большим энтузиазмом относиться к людям, с которыми вы работаете, или к задачам, которые вы выполняете. Если вы не чувствуете этого энтузиазма, спросите друзей и близких, смогли ли они найти его в работе. Попробуйте поискать другую работу, которая сможет удовлетворять естественное желание человека ощущать страсть к чему-то. В социальной сфере. Возможно, когда все приобретали первый опыт дружбы и романтических отношений, вам все это казалось чуждым и даже пугающим. Однако в какой-то момент вы поняли, что разговаривать с людьми не так уж страшно, и ваш круг общения заметно расширился. Многие из наших решений основаны на той степени безопасности, которую мы ощущаем в своей среде, особенно в юном возрасте. Не менее важна наша способность формировать межличностные связи с другими людьми. Даже во взрослом возрасте детские страхи и неуверенность могут связывать нам руки.  Попробуйте поэкспериментировать с ограничением своей среды, чтобы перебороть свои страхи. Благодаря этому вам могут открыться новые возможности.  Чтобы перешагнуть через личные барьеры, нужно пробовать разные вещи в разных сферах жизни. При каждой возможности старайтесь попробовать что-нибудь новое. Ниже мы приведем конкретные рекомендации. Психологи считают, что наши индивидуальные способности связаны со средой, в которой мы находимся. Попробуйте менять жизненные обстоятельства, выталкивая себя из зоны комфорта.  Предположим, вы проводите все свое время или дома в одиночестве, или на работе, выполняя индивидуальные задачи. Вряд ли вам удастся развить в себе общительность или улучшить физическую подготовку, не меняя ничего в своем образе жизни. Ничего не получится, даже если у вас есть определенные генетические задатки. Чтобы преодолеть эти ограничения, попробуйте каждую неделю ходить на групповые занятия в фитнес-центр. Можно также просто начать чаще гулять в парке. В любом случае смена привычной обстановки или попытки сделать что-то новое, используя возможности своего тела, могут подарить вам новые эмоции и представления о том, что вам доступно. Если вы будете общаться с одними и теми же людьми каждый день, ваше развитие застопорится. Важно взаимодействовать с людьми с противоположными взглядами. Это позволит вам расширить представления о том, на что вы способны и каким может быть мир.  Общение с новыми людьми позволит расширить горизонты. Оно даст вам возможность избавиться от стереотипов и предрассудков и попробовать жить по-другому.  Заговорите с незнакомцем в кофейне, запишитесь на митап с людьми, с которыми вас объединяют общие интересы. Если вам не удается найти новых людей, но у вас все равно есть желание пообщаться с кем-то новым, попробуйте обратиться к психотерапевту или найти коуча. Эти люди выслушают вас и предложат варианты выхода из зоны комфорта в общении с другими. Мы часто не даем себе реализовать свой потенциал из-за нереалистичных представлений о том, кем мы должны быть. Эти представления могут быть обусловлены детскими установками (например, ожиданиями родителей). Даже сравнение чужих страниц в социальных сетях со своими может привести к формированию нереалистичного представления о жизни.  Какими бы ни были причины, важно переступать через них, если вам кажется, что они вам мешают. Если столкнетесь с ними, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Попробуйте основывать свои ожидания от будущего на своем восприятии текущего момента. Сосредоточьтесь на процессе продвижения к своей цели, а не на конечном результате. Предположим, вы считаете, что вам нужен новый друг. Подумайте, как вы можете достичь этой цели, если начнете сейчас. Появится ли у вас друг, если вы будете просто хотеть, либо вам нужно будет сначала заговорить с кем-нибудь? Вероятно, для начала будет полезно хотя бы окружить себя новыми людьми. Мы все уникальные люди с разными возможностями организма и строением тела. Это значит, что мы все развиваемся в своем темпе. Люди достигают определенных стадий физического развития с разной скоростью и по-разному.  Ближе к 30 годам мозг и тело многих людей перестают развиваться в том темпе, в каком они развивались до этого. Однако тело и сознание сохраняют определенную гибкость в течение всей жизни, благодаря чему резкие изменения в личностном устройстве и поведении возможны даже в более зрелом возрасте.  Абсолютно все организмы развиваются со своей скоростью и со своими особенностями. Это значит, что вы можете прийти к определенным культурным и биологическим этапам не одновременно с другими. Иногда можно не прийти к ним вовсе, и это тоже нормально. Например, переходный возраст может начаться со значительной разбежкой во времени. Время начала нередко зависит от таких факторов, как раса, процент жира в организме и степень подверженности стрессу. Не нужно заставлять тело проходить период созревания до того, как организм будет готов. Вы лишь будете подвергать себя ненужному стрессу и переживать из-за желания быть кем-то, кем вы не являетесь. Если вы сравниваете свою жизнь и способности с другими людьми, сделайте глубокий вдох и постарайтесь сосредоточиться на текущем моменте. Лучший способ найти себя в любом возрасте — это получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день. Медитация и дыхательные упражнения направят ваше внимание на процессы, происходящие в организме, в текущий момент. Эти инструменты позволяют бороться с навязчивыми и/или нежелательными мыслями о прошлом или будущем.  Попробуйте выполнить простое упражнение на медитацию: сядьте в удобном месте, положите руки на колени, начните делать медленные и глубокие вдохи. Прочувствуйте, как воздух проходит по вашему телу. Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании. Если мысли начнут уходить в сторону, заново сосредоточьтесь на дыхании и текущем моменте.  Когда научитесь концентрироваться на настоящем моменте, попробуйте заниматься теми делами, которые вам интересны. Благодаря этому ваши цели и ожидания от будущего будут строиться на ваших желаниях и увлечениях.

english_section_name: Understanding and Pushing Your Boundaries

summary: Уделяйте время своему внутреннему состоянию. Записывайте свои мысли. Знайте свои сильные стороны. Верьте в себя и в свои способности. Наслаждайтесь своими успехами и базируйте на них дальнейшие достижения.

document: «Поздние» люди часто склонны к глубокой рефлексии. Они часто пытаются контролировать большее количество факторов в своей жизни по сравнению с ровесниками. Вы наверняка умны. Найдите способ использовать рефлексию с пользой для себя.  Ваша склонность к рефлексии и управлению жизнью может означать, что другие люди добиваются своих целей быстрее вас. Однако, поскольку вы не торопитесь и продумываете все, в случае удачной возможности вы можете оказаться более способным и подготовленным человеком. Попробуйте писать. Если вам кажется, что вы проводите дома больше времени, чем вам хотелось бы, или просто ищете, чем бы занять свое время, попробуйте писать. Это может быть поэзия или проза. Такая работа в любом случае поможет вам развить свою творческую сторону. Кроме того, это может привести к результатам, на которые вы не рассчитывали. Попробуйте заниматься искусством или писать музыку. Если вы не любите писать, попробуйте заниматься визуальными видами искусства или музыкой. Эти занятия также полезны для развития своей творческой составляющей. Если вы будете следить за своими мыслями и фиксировать идеи, вам будет проще понять, чего вы хотите и на что способны. Ваш прогресс также может быть полезен другим, особенно родственникам.  Многие черты характера можно перенимать. Если ваши дети или другие близкие люди чему-то научатся на вашем опыте, это будет значить, что вы помогли кому-то изменить свою жизнь к лучшему. Ежедневно делайте записи в дневнике. Ведение дневника может быть отличным способом изучить свои эмоции и впустить их в свою повседневную жизнь. Не заставляйте себя придерживаться определенных рамок. Лучше пишите все, что приходит вам в голову. Сядьте и попробуйте собрать ассоциации. Вы можете удивиться тому, что вы придумаете. Это отличный способ саморефлексии и глубокого мышления. Всегда держите под рукой записную книжку для идей. Держите блокнот, куда вы записываете все свои идеи, на прикроватной тумбочке или в сумке. Он может помочь вам в моменты нерешительности или нехватки уверенности в себе. Записывайте идеи, когда они будут приходить к вам в голову. У «поздних» людей часто много идей. Их бывает так много, что человек просто не знает, что с ними делать. Возможно, когда идея приходит, вы не знаете, нужна она вам или нет, однако она может пригодиться позже, когда вы перечитаете свои записи. У «поздних» людей зачастую есть несколько очень ценных качеств, например: склонность к рефлексии, чуткость, терпеливость. Эти люди нередко склонны к абстрактному мышлению и творчеству.  Используйте свои сильные стороны для укрепления уверенности в себе и поднятия духа в сложные моменты жизни. Другие люди могут обращаться к вам со своими проблемами, поскольку в вас есть терпение и склонность к рефлексии. Используйте свои качества для помощи другим. Ваша терпеливость и чуткость помогут вам и в выборе карьеры либо образа жизни. Например, из вас может получиться отличный психотерапевт или ученый. Вы развиваетесь и способны преодолевать жизненные трудности. Если начнете сомневаться в себе, напомните себе, что вы знающий человек с ценными качествами.  Вам может требоваться больше времени на достижение своих целей, чем другим. Но помните, что быстрый успех приходит не ко всем. Многие люди боятся делать шаги вперед, поскольку им кажется, что они спешат и не знают, что делают. У «поздних» людей нет такой проблемы, поскольку они не торопятся и всегда знают, что они делают. В то же время учитесь на своих ошибках. Препятствия, которые попадаются на вашем пути к успеху, не равняются провалу. Они могут быть источником полезной информации о том, как сделать что-то лучше в следующий раз. Добившись в жизни чего-то важного, признайте это достижение. Используйте его как мотивацию к дальнейшим свершениям.  Возможно, вам придется идти к цели долго, однако благодаря этому вы будете лучше понимать, что вы делаете, по сравнению с теми, кто добьется своего быстрее. Люди могут начать обращаться к вам за помощью, когда увидят, что вы опытный и знающий человек. У вас было время серьезно подумать о жизни. Кроме того, вы пришли к собственным выводам, а не переняли их от других.

english_section_name: Making the Most of Your Strengths


summary: Отрастите бороду. Следите за своим весом. Правильно одевайтесь.

document: Результаты исследований показывают, что женщины считают мужчин с бородой более мужественными и привлекательными. При этом длинная борода часто может ассоциироваться с низким социально-экономическим статусом мужчины. Больше всего женщин привлекает аккуратная бородка или трехдневная щетина. Иными словами, отращивайте бороду, но не забывайте за ней ухаживать. Электрические триммеры для ухода за бородой можно купить в любом магазине электротоваров. Они позволяют легко регулировать длину бороды. Вам не обязательно нужны мышцы, но не нужен и лишний вес. Можно каждый день ходить или бегать трусцой. Сокращайте количество потребляемых калорий и увеличивайте количество протеинов.   Старайтесь обходиться без позднего ужина и выходите на прогулку после еды, чтобы улучшить метаболизм. Всегда завтракайте и перекусывайте в течение дня, чтобы не переедать на ночь. Легкие закуски должны содержать больше протеинов и меньше сахара. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и крупам вместо продуктов мелкого помола. В составе таким продуктов указывается “цельнозерновая”, а не “обогащенная” или “отбеленная” мука. Одежда помогает подчеркнуть внешний вид и социальный статус. Нужно выбирать такие вещи, которые хорошо сидят на вас и отражают ваш статус.  Свитеры с треугольным вырезом воротника сочетают в себе черты повседневной и классической одежды. Они выглядят не столь внушительно, как строгий костюм, но достаточно серьезно. Застегнутая на все пуговицы сорочка с брюками и галстуком также имеет вполне классический, но частично повседневный вид, который хорошо подойдет к любой ситуации. Засученные рукава придадут вам повседневный вид и позволят продемонстрировать предплечья. Сорочка должна быть заправленной, а пояс сочетаться с туфлями. Для максимально повседневного вида попробуйте надеть джинсы с белой футболкой. Они должны быть достаточно облегающими, чтобы подчеркнуть вашу фигуру, но при этом не стеснять движений и не обтягивать тело сверх меры.

english_section_name: Changing Your Appearance

summary: Улыбайтесь. Короля делает свита. Найдите маленького помощника. Следите за осанкой. Уверенный и располагающий вид.

document: Женщинам нравятся улыбающиеся мужчины, но при этом тип улыбки имеет важное значение. Мужчины, которые улыбаются быстро и отрывисто, считаются менее искренними. Постепенно раскрывающаяся улыбка считается более естественной и привлекательной. Женщины воспринимают мужчину более привлекательным, если он будет принадлежать к группе. Если мужчина ходит в бар с друзьями (или хотя бы публикует фотографии в окружении других людей), то у женщин это ассоциируется с успехом в обществе ("популярностью"). Более того, женщины могут даже не обратить внимание на ваши физические недостатки, так как будут сосредоточены на группе в целом. По этой же причине старайтесь не делать селфи. Парни, которые публикуют селфи, получают меньше ответов на сайтах знакомств. Даже если вам сложно найти фото, которое вас устраивает, фотография профиля обязательно должна быть сделана другим человеком. Мужчина выглядит значительно более привлекательным, когда он играет с ребенком или собакой. Если мужчина ладит с ребенком, то в глазах женщины он будет выглядеть как заботливый человек и потенциальный отец. Мужчины с собаками также излучают заботу, а ваш четырехлапый друг всегда поможет завязать беседу с незнакомыми людьми. Исследования подтверждают, что мужчины с прямой осанкой (плечи прямые, ноги на ширине плеч) выглядят более сексуально. Такая осанка свидетельствует о задатках лидера, что высоко ценится женщинами. Держите спину прямо, а плечи ровно, чтобы демонстрировать уверенность в себе. Ноги должны располагаться немного шире плеч. Не держите руки в карманах. Не скрещивайте руки и ноги, чтобы выражать открытость к общению. Не смотрите в пол перед собой.

english_section_name: Projecting a Sexy Image

summary: Добивайтесь успехов. Будьте добры. Выражайте свои чувства. Не торопитесь. Будьте лидером. Умейте рассмешить девушку. Проявляйте интерес, но только к одной девушке. Умейте взволновать девушку. Единение с природой.

document: Привлекательные женщины часто тяготеют к менее привлекательным, но финансово успешным мужчинам. Ваши успехи должны быть на виду. Например, исследования показывают, что мужчина за рулем шикарного автомобиля выглядит более привлекательным в глазах женщин. Согласно “эффекту ореола”, привлекательных людей считают более успешными во всех сферах жизни. Но это правило также работает и в обратном направлении. Если вы обладаете положительными личными качествами (вроде доброты), то люди будут считать вас более привлекательным. Станьте добровольцем в некоммерческой организации или посвятите карьеру помощи другим людям. Если вам сложно уделять этому время, то просто будьте вежливы в повседневной жизни. Придерживайте двери для других людей, помогайте с тяжелыми сумками или подсказывайте, когда у вас спрашивают дорогу. Женщинам нравится, когда мужчины могут открыться и показать свою уязвимость. Открытость позволит вам стать ближе, повысить свою эмоциональную и сексуальную привлекательность. Изначально женщины могут видеть в мужчине скрытую угрозу. Проявляйте осмотрительность, чтобы женщина могла расслабиться: говорите и двигайтесь не спеша. Жесты должны быть краткими, а расстояние до человека – не слишком близкое. Если женщина сможет расслабиться, будет устремлена в вашу сторону, начнет поддерживать зрительный контакт и улыбаться, то измените свое поведение. Начните двигаться более активно, говорить быстрее, использовать широкие жесты и наклоняться вперед. Женщины предпочитают лидеров, особенно если мужчина возглавляет группу, частью которой он является. Не всем удается стать главным управляющим корпорации. Но если вы являетесь лидером клуба, студенческой или политической организации, то это сделает вас более привлекательным для женщин. Юмор – признак интеллекта и навыков общения. Женщины любят веселых мужчин, поскольку они обладают статусом и рядом с ними всегда будет интересно. Юмор очень важен при знакомстве и в отношениях. Наблюдайте за юмористами, которые вам нравятся, попробуйте подражать им. Читайте газеты и смотрите телевизор, чтобы оставаться в курсе актуальных тем для шуток. Придумывайте забавные истории, которые можно рассказывать новым знакомым. Правило труднодоступности работает; женщины предпочитают тех мужчин, добиться расположения которых непросто. Также им приятно знать, когда они нравятся мужчине. Научитесь совмещать эти два фактора, чтобы со стороны казалось, будто вы недостижимы, но без ума от своей девушки. Если женщина испытывает приятные потрясения рядом с вами, то она будет проецировать эти чувства на вас, даже если вы не являетесь их причиной. Сходите с ней на фильм ужасов или аттракционы; вместе пробуйте новые экстремальные развлечения. Если в такие моменты вы будете рядом, то у девушки будут складываться положительные ассоциации с вашим образом. Вследствие эволюции многие женщины до сих пор имеют первобытное желание найти мужчину, который является успешным охотником и собирателем. Научитесь ловить рыбу, охотиться, рубить дрова, разводить костер или плавать. Такие умения придадут вам мужественности в глазах женщин и покажут умелым кормильцем.

english_section_name: Cultivating a Sexy Personality


summary: Нажмите кнопку «MODE», чтобы перейти в меню, которое позволяет менять режимы отображения графической информации, режимы степени, а также режимы обозначения. Введите цифры, затем нажмите «STO»> введите буквы и нажмите «enter» для хранения значений в переменных. Нажмите «Y =» и введите функции, затем нажмите кнопку «GRAPH» для просмотра функции.

document: Если у вас возникли проблемы с отображением, нажмите «WINDOW» и отрегулируйте график.

english_section_name: Advanced Instructions


summary: Проверьте, идут ли вам короткие волосы. Подберите стиль прически. Покрасьте волосы. Экспериментируйте с волосами.

document: Нравится это вам или нет, но вам следует подобрать именно ту стрижку, которая подходит к форме вашего лица. Образно говоря, продолговатому лицу идут более длинные волосы, а круглую форму лучше обрамляют короткие стрижки. Если у вас вытянутое лицо, не следует лишать себя удовольствия сделать короткую стрижку, ведь в конечном итоге все зависит от вашего стиля и чувства эстетики. Измерьте длину от мочки уха до подбородка. Вам рекомендуется носить короткую стрижку, если это расстояние составляет меньше 5,5 см. Имейте в виду, что это очень упрощенный тест и им не стоит руководствоваться при принятии окончательного решения по поводу смены прически. Принятие рискованного решения по поводу состригания волос является решительным шагом, но вы можете просто освежить прическу, если волосы отросли больше необходимой длины. Существует так много всевозможных вариантов стрижек, что порой очень трудно отыскать ту, которая подойдет именно вам. Подбирая стрижку, всегда старайтесь представить, как будете с ней выглядеть. Для воссоздания укладки можно взъерошить волосы, убрать их назад или накрутить локоны на пальцы. Обратитесь к парикмахеру. Всегда можно прибегнуть к помощи парикмахера, если вы не знаете, что сделать со своими волосами. В течение рабочего дня они видят большое количество типов лиц и волос, а беспристрастный подход поможет вам определиться с выбором прически. Сделав стрижку, которая вам к лицу, перейдите к окрашиванию волос в соответствии со своими предпочтениями. Короткая стрижка считается смелым шагом, но завершающим штрихом станет именно окрашивание волос. Необычный цвет, такой как апельсиновый или пурпурный, привлечет внимание к вашему новому образу. Есть основания полагать, что короткими волосами легче пожертвовать. Также их окрашивание обойдется гораздо дешевле в связи с небольшим количеством волос. Самое замечательное в волосах то, что они, в отличие от зубов, имеют свойство отрастать; не рекомендуется неосторожно обращаться с ними или еще больше усовершенствовать ту прическу, которой вы и так очень довольны, но всегда можно поэкспериментировать с волосами при помощи более щадящих методов. Окрасьте их, смените пробор, уложите и сделайте повторную стрижку – все это поможет подобрать именно ту прическу, которая будет наиболее соответствовать вашим предпочтениям.  Пускай вкладки с сайтами галереи образцов причесок будут открыты перед вашими глазами. Воспользуйтесь примерами других людей и оцените взглядом стрижки, которые наиболее подходят вам; это гораздо проще, чем перепробовать все на себе! Если хотите ради проверки за короткий отрезок времени перепробовать массу стрижек, начните с самых длинных причесок, а затем отрезайте волосы до тех пор, пока не получите образ, в котором комфортно себя чувствуете.

english_section_name: Finding a Style

summary: Вымойте голову под душем, чтобы волосы обрели естественную укладку. Добавьте волосам дополнительный объем. Наденьте повязку. Подчеркните черты вашего лица при помощи макияжа. Оденьтесь в соответствии с новой стрижкой. Следите за стрижкой. Будьте уверены в себе!

document: Вы никогда не узнаете, как на самом деле выглядит стрижка, пока хорошенько не вымоете голову. Так что после посещения душа высушите волосы, чтобы иметь возможность отчетливо увидеть прическу. Для каждой отдельной прически следует использовать разные средства для волос (например, кондиционер или мусс) и свой способ высушивания. Если хотите взъерошить волосы, воспользуйтесь гелем, а высушивание феном задаст волосам укладку, которая сохранит внешний вид прически на весь день. Обычно объем ассоциируется с прической для длинных волос. Но даже короткие волосы могут выиграть благодаря дополнительному блеску. Возьмите немного мусса, который с легкостью поможет придать объем волосам. Вам стоит его обязательно приобрести, если до смены прически процедура ее укладки не предусматривала использования средства для объема. Повязки легко носить и они мгновенно придают любой прическе классный вид. Вполне возможно, что ношение повязки на коротких стрижках самым тесным образом связано с озорным стилем 1920-х и 30-х годов. Добавьте повязку к своим аксессуарам, ведь это замечательный способ воссоздать винтажный образ. Макияж всегда есть и будет необязательным атрибутом, но многие считают его особенно эффектным в сочетании с короткой стрижкой. Короткие волосы концентрируют дополнительное внимание на лице, поэтому с помощью теней для век и туши для ресниц придайте вашим глазам больше выразительности. Волосы служат обрамлением лица; посмотрев на себя в зеркало, выясните, какие черты наиболее выделяются, и сделайте на них акцент. Прическа является лишь одной из составляющих цельного образа. И, подобрав гардероб под свою стрижку, вы произведете неизгладимое впечатление на окружающих. Повседневные женские короткие стрижки выглядят по-пацански, а игра в девчонку-сорванца достаточно мила, но если вы хотите пойти наперекор данной концепции, то в таком случае следует одеться максимально женственно. Выбирайте обтягивающую одежду, так как мешковатая совершенно не смотрится с короткими стрижками. Если вы хотите всегда поддерживать внешний вид короткой стрижки на уровне, в таком случае необходимо регулярно подстригать волосы. В зависимости от длины и стиля, которого вы придерживаетесь, достаточно всего пары недель, чтобы ваши волосы отросли и изменили (либо испортили) тот образ, который вы стремитесь получить. Уделяйте волосам должное внимание и тщательно следите за тем, как они должны выглядеть. Теперь, когда вы сделали новую стрижку, самое время показать себя миру. Но имейте в виду, что никакая постоянная смена стилей не заменит на достаточном уровне веру в себя и обретенную с ней уверенность. Очень многим сложно обрести уверенность, но это не касается конкретно вас. Смотрите достаточно продолжительное время на себя по утрам в зеркало и поймите, что это именно вы выбрали себе новую стрижку. Всегда можно исправить оставшиеся недочеты, которыми вы недовольны. Не стоит переживать, если вы опасаетесь, что с короткой стрижкой будете выглядеть менее женственно. Необходимо преподнести свой новый стиль окружающим таким образом, чтобы дать им понять, что вы любите себя такой, какая вы есть.

english_section_name: Rocking Your Hairstyle


summary: Рекламируйтесь! Рекламируйтесь в других блогах.

document: Реклама может стать очень важной частью успешной работы блога или сайта.  Зарегистрируйтесь в социальных сетях для продвижения. К примеру, в Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest. Используйте программы, которые отправляют обновления на эти сайты каждый раз, когда вы добавляете новый пост. Используйте веселые и прикольные тексты на этих сайтах, чтобы люди заинтересовывались, нажимали на ссылки и читали ваши новые посты. Публикуйте информацию с вашего сайта на других сайтах или блогах. Мы можете попросить людей делать это, тем самым рекламируя вас, или даже давать им флаеры или визитки для распространения. Публикуйте рекламные посты в других блогах при любой возможности. Это позволит вам увеличить круг потенциальных читателей и будет рекламировать вас столько, сколько эта публикация сохранится в доступе. В благодарность за это можете пригласить других блогеров опубликоваться у вас. Взаимопомощь при блогинге открывает множество возможностей и позволяет рекламироваться.

english_section_name: Promoting your blog

summary: Оцените свою аудиторию. Чаще обновляйте сайт.

document: Вы должны подразделять свою аудиторию, на тех, кто заходил в блог секунду назад, сегодня, неделю, месяц или когда бы то ни было. Вам также следует узнать, какие посты смотрели люди, и каково количество просмотров у этих постов. Также можно посмотреть, что люди искали в Google или на другом сайте, прежде чем попасть к вам. Можно опубликовать какие-то посты на страницах этих сайтов или использовать ключевые слова (источники трафика), чтобы привлечь больше посетителей. Убедитесь в том, что посетители довольны тем, что видят на страницах. Иногда следует изменять внешний вид или дизайн блога, чтобы он оставался увлекательным, интересным и свежим.

english_section_name: Analyzing the reach of your blog

summary: Еще до создания блога определитесь, будет ли вы вести его вместе с другими людьми или в одиночестве. Если вы решите вести блог самостоятельно, подумайте над тем, сколько времени и сил вам придется уделять этому.

document: Совместное ведение может снизить вашу нагрузку и дать другие интересные возможности, но, прежде чем принять такое решение, нужно рассмотреть его некоторые аспекты:  Ведение блога с другим человеком или группой может оказаться более сложным делом, чем вы предполагали. Все это потому, что вам будет нужно координировать свои действия как минимум с одним человеком и быть уверенным в том, что ваш партнер тоже справиться со своими задачами. Вы вряд ли захотите его все время подгонять и напоминать о необходимости что-то сделать. Выберите кого-то, кому можно доверять. Дальнейший конфликт между вами может огорчить любителей блога, также может появиться необходимость удалить блог или полностью отдать его вашему партнеру. Выберите того, кто настолько же сильно любит моду, как и вы, и кто любит делиться своими мыслями относительно этого. Необязательно, чтобы вы с ним были единомышленниками, но если ваши соображения будут очень сильно отличаться, посетители блога наверняка зададутся вопросом, почему вы решили вести блог совместно! К примеру, вам будет необходимо соблюдать график, разыскивать контент каждую неделю и отвечать на комментарии ваших читателей (вы должны общаться с читателями, в противном случае они решат, что вы в них не заинтересованы и вскоре сами потеряют интерес к блогу). Вам нужно будет предлагать вниманию читателей свежие и интересные истории и рассказы. Впрочем, преимуществом самостоятельной работы является то, что вы сможете лично контролировать блог и определять направления его развития.

english_section_name: Self or shared blogging

summary: Выберите направление моды. Выберите хорошее название для вашего блога. Определитесь с основной темой и внешним видом блога. Выберите цветовое оформление, с которым будет ассоциироваться ваш блог. Тщательно выбирайте заголовки и шрифты. Разработайте короткие, но информативные блоки информации и панели с названиями.

document: В первую очередь вам нужно решить, какие аспекты или элементы мира моды вы хотите описывать в своем блоге. Мир моды очень обширен, так что вам не нужно пытаться осветить его целиком. Выберите нишу, которая вас интересует и в которой вы разбираетесь, вам также должно быть интересно о ней писать, изучать и делиться информацией о ней с другими. Существует много способов выбрать тему, вот некоторые предположения, чтобы подтолкнуть вас к выбору:  Подростковая мода Европейские модные показы Офисная мода в большом городе Мода для зимних каникул Мода для младенцев и маленьких детей Бюджетная мода Модные решения для старой одежды и т.п. Многие хорошие названия уже заняты, так что вам нужно будет включить воображение, чтобы придумать что-то интересное. Выделите время, чтобы выписать возможные названия, посоветуйтесь с друзьями и членами семьи, обдумайте их сами несколько дней перед тем, как принять решение. Если вы собираетесь вести коллективный блог, обсудите название с коллегами. Название блога должно быть как можно более коротким и запоминающимся. Тема должна касаться моды, а вот над дизайном сайта нужно будет поработать. Он должен быть интересным и увлекающим, это позволит вскоре начать привлекать посетителей. Не стоит перегружать дизайн разными элементами, в то же время он не должен быть слишком простым. Найдите баланс, которому будут свойственны элегантность, удобство и простота. Если вы не уверены в своих силах, наймите дизайнера, это с легкостью можно сделать через Интернет.  Определитесь с размером изображений. Большие изображения понравятся тем, кто использует портативные цифровые устройства с небольшим экраном. Маленькие изображения производят менее сильное впечатление, кроме того, они могут не передать всех деталей. Какие цвета, по вашему мнению, будут лучше всего подходить к той моде, о которой вы пишете? Попробуйте разные цвета и их сочетания, чтобы определить, какие из них лучше всего смотрятся на блоге. При выборе цветов помните о виде моды, которую вы собираетесь освещать. Разные цвета имеют разное значение: золотой и цвет металла подходят для изысканной и вечерней моды; розовый и пастельный цвет – для девичьей и детской моды; темно-синий и другие темные цвета – для рабочей моды; зеленый, синий и коричневый – для экомоды. Заголовки помогают разделить текст, делая его более простым для чтения. Кроме того, с их помощью можно привлечь внимание читателя к тому, что будет ему интересно. Заголовки должны как можно больше соответствовать теме и внешнему виду блога. Что касается шрифтов, то они должны способствовать читаемости и упрощать чтение посетителям блога. Некоторые шрифты лучше использовать, если вы ведете речь о чем-то эксцентричном, молодежном или прямолинейном, другие больше подходят серьезных тем. Подумайте о выборе шрифта заблаговременно. Важно, чтобы читатели могли быстро понять, о чем ваш блог, для этого им нужно постоянно иметь эту информацию перед глазами. Информационные блоки должны быть короткими, но при этом как можно более запоминающимися и интересными. Рекомендуется использовать следующие информационные блоки:  Подпись под названием блога. Обычно она состоит из одной или двух строк, в которых описывается цель блога. Раздел «О блоге». Здесь можно подробно расписать цель блога и написать что-то интересное о его создании. Первый пост. Он отлично подходит для того, чтобы описать будущие направления развития блога. Ссылка на него может находиться на боковой панели, чтобы посетители могли ознакомиться с текстом спустя месяцы или годы после старта блога. Категории и тэги. Не пренебрегайте выбором категорий и тэгов. Их выбор и наименование должно быть аккуратным, чтобы пользователи могли увидеть все посты на интересующую их тему. Не стоит чрезмерно упрощать. К примеру, название «Блог о моде» будет недостаточно конкретным.

english_section_name: Developing a theme

summary: Начните публиковать посты о моде. Начните добавлять посты на регулярной основе. Ваши посты должны быть разнообразными. Используйте большое количество картинок, но делайте это с осторожностью. Регулярно публикуйте новые посты.

document: Ваш первый пост должен сообщать о том, какова цель блога и о чем из мира моды вы будете писать. Этот пост можно использовать для информирования читателей на протяжении многих лет, так что напишите его качественно и с четкими пояснениями относительно направлений его развития. В нем также можно написать о том, как часто вы будете обновляться, с этим аспектом нужно определиться в самом начале работы. Указание этого может быть показателем серьезности ваших намерений, но в дальнейшем информацию можно сменить. Пишите интересные посты, читая и просматривая которые можно развлечься. Добавляйте как можно больше изображений, также можно использовать анимационные изображения, видео и другие средства, которые добавят блогу жизни. Вот некоторые вещи, о которых необходимо помнить при написании постов:  Соблюдайте тему вашего блога. Вы не завоюете новых читателей, если будете рассказывать о чем-то, что не касается моды. К примеру, если ваш блог об эксклюзивной моде, но случилось так, что вы написали о местных конных скачках, не следует в подробностях рассказывать о тех лошадях, на которых вы ставите. Попытайтесь описывать события так, как никто до вас не делал. Высказывать собственное мнение тоже важно. Читатели хотят узнавать что-то новое, а не то, что пишут о моде в других блогах или новостях. Используйте подзаголовки, чтобы привлечь внимание читателей и заинтересовать их. Всегда перепроверяйте факты. Не придумывайте факты и не высказывайтесь недоброжелательно о других людях. В противном случае вы можете не только огорчить своих читателей, но и оклеветать кого-нибудь. А вам это совсем не нужно! (Существуют хорошие книги и информация в Интернете о том, как избежать таких ситуаций, ознакомьтесь с ней). Прислушивайтесь к вашим читателям. Если им очень понравилась какая-то из ваших записей, пишите больше на эту тему. Если вы ведете ваш блог совместно с кем-то, указывайте свое имя в ваших постах. Это позволит читателям идентифицировать каждого автора, а вы сможете увеличить количество своих личных фанатов. Если вы ведете сайт совместно со многими людьми, доведите до их сведения, что все вы должны размещать приблизительно одинаковое количество постов. На случай, если кто-то начнет лениться, предусмотрите систему предупреждений, чтобы он совсем не расслабился. Не стоит постоянно писать на одну и ту же тему. Вы можете попробовать задать новые тенденции, кроме того, нужно добавлять как можно больше картинок, советов и по возможности видео. Вам следует обновлять блог постами о другом виде моды или даже привлечь к этому кого-то из читателей, чтобы удержать его на ресурсе. Изображения являются основным элементом блога о моде, ведь читатели хотят видеть вещи, о которых вы пишете. Но, используя изображения, следует помнить о следующем:  Если вы делаете фото самостоятельно, используйте хороший фотоаппарат и изучите базовые правила того, как делать отличные снимки. Время, потраченное на изучение искусства фотографии, будет компенсировано с лихвой, когда вы начнете вести блог. Если вы используете фото, сделанные кем-то другим, убедитесь, что у вас есть разрешение или авторское право для этого. Не воруйте чужие фото, ибо, в противном случае вы рискуете нарушить авторское право и получить проблемы. Ничего приятного в судебных разбирательствах нет. Если у вас есть разрешение, укажите на фото ту информацию, которую требует от вас правообладатель. Создайте список мест, откуда вы можете взять фото без необходимости спрашивать разрешения. Если вы ведете блог не для получения заработка, этот перечень может быть достаточно обширным. Впрочем, как только вы начнете зарабатывать на своем блоге, вам следует быть еще более аккуратным с выбором источника фото. Внимательно читайте все правила и условия. Рассмотрите возможность сотрудничества с блогом, который ведется на другом языке. Делитесь фото друг с другом, это позволит вам получить информацию из другой страны и поднимать интерес к своему блогу, не боясь при этом потерять читателей! Внимание читателей неустойчиво, поэтому если вы нарушите график публикации постов, они могут начать думать, что вы закрыли блог. Если вы хотите сделать перерыв в публикации, будьте любезны и уведомите читателей заранее. Люди поймут, что у вас тоже есть личная жизнь и, к примеру, свадьба брата может помешать опубликовать пост!

english_section_name: Running the blog


summary: Подождите, пока пюре разморозится. Разогрейте пюре в сковороде на плите. Разогрейте картофель в сковороде с длинной ручкой. Разогрейте картофельное пюре в духовке. Разогрейте пюре в микроволновой печи.

document: Если вы хотите чтобы ваше пюре ничем не отличалось от свежеприготовленного, подождите, пока оно разморозится. Этот совет применим в том случае, если вы заморозили картофельное пюре. Благодаря этому вам легче будет перемешать пюре, чтобы оно приобрело пастообразную консистенцию. Если вы решили разогреть картофельное пюре сразу после того, как вы достали его из морозильника, выделите больше времени на его подогрев, чтобы картофель стал мягким и приобрел пастообразную консистенцию. Сначала налейте в сковороду немного сливок. Доведите их до кипения. Перемешайте картофель со сливками, чтобы у вас получилась однородная масса. Продолжайте перемешивать, подогревая картофельное пюре. Если необходимо, добавьте больше сливок и доведите до кипения, а затем хорошо перемешайте их с картофелем.  В зависимости от количества картофеля, который вы собираетесь разогреть, и размера сковороды, которую вы используете, добавляйте сливки, начиная с небольшого количества. В любом случае, дно сковороды должно быть полностью покрыто сливками. Используйте пищевой термометр, чтобы измерять внутреннюю температуру  пюре;  температура картофеля должна равняться 75ºС. Это оптимальный температурный режим для картофельного пюре. Смажьте сковороду маслом для жарки. Включите средний огонь. Выложите картофельное пюре в сковороду, когда она будет горячей. Разровняйте картофель, чтобы он быстрее подогрелся. Часто перемешивайте и разравнивайте картофель, пока он не станет горячим.   Масло для жарки сделает пюре более жидким. Однако, если картофельное пюре все еще сухое, добавьте немного сливок. Используйте пищевой термометр, чтобы измерять внутреннюю температуру картофельного пюре; температура картофеля должна равняться 75ºС. Это оптимальный температурный режим для картофельного пюре. Разогрейте духовку до 175 С. Положите пюре в емкость, которую можно ставить в духовку. Добавьте немного сливок, чтобы пюре стало более мягким. Накройте емкость крышкой или алюминиевой фольгой. Когда духовка нагреется до желаемой температуры, поставьте в нее емкость с картофельным пюре. Готовьте в течение 30 минут. В зависимости от количества картофельного пюре, которое вы разогреваете, проверяйте картофель каждые 5 минут спустя 15 минут после того, как вы поставили емкость в духовку, чтобы узнать, разогрелось ли ваше блюдо. Добавьте больше сливок, если пюре слишком сухое. Используйте пищевой термометр, чтобы измерять внутреннюю температуру  пюре;  температура картофеля должна равняться 75 С. Это оптимальный температурный режим для картофельного пюре. Переложите картофельное пюре в емкость, которую можно использовать в микроволновой печи. Закройте емкость крышкой. Добавьте небольшое количество сливок. Разогревайте пюре в микроволновой печи на средней мощности в течение 2 минут. Снимите крышку, тщательно перемешайте и оцените результат. Поставьте картофельное пюре, если это необходимо, в микроволновую печь снова, чтобы оно достигло оптимальной температуры. Используйте пищевой термометр, чтобы измерять внутреннюю температуру  пюре;  температура картофеля должна равняться 75ºС. Это оптимальный температурный режим для картофельного пюре.

english_section_name: Reheating Refrigerated or Frozen Potatoes

summary: Включите медленноварку. Используйте самодельную пароварку. Сохраните картофельное пюре теплым, используя кулер.

document: Смажьте емкость для приготовления сливочным маслом. Налейте сливки или молоко, чтобы пюре располагалось ровным слоем в медленноварке. Выложите картофель, перемешайте и включите самый низкий температурный режим в медленноварке. Картофель будет горячим в течение 4 часов. Один раз в час перемешивайте картофель. Переложите картофель в миску. Накройте миску алюминиевой фольгой, полиэтиленовой пленкой или чистым посудным полотенцем. Возьмите большую кастрюлю, в которую поместится миска. Налейте в кастрюлю достаточное количество воды (если используемая кастрюля глубже, чем миска, будьте осторожны, чтобы не налить слишком много воды, так как она может попасть в миску с картофельным пюре). Доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь. Поставьте миску в воду. Перемешивайте картофель каждые 15 минут перед подачей на стол. Добавляйте воду в кастрюлю по мере необходимости, если увидите, что она испарилась. Используйте кулер. Вместо льда, налейте в кулер горячую воду. Накройте миску, в которой находится картофель, алюминиевой фольгой, полиэтиленовой пленкой или кухонным полотенцем. Поставьте миску с пюре в кулер и закройте крышку. Перемешивайте пюре каждые 15 минут перед тем, как подавать его на стол. Если вода в кулере станет холодной, слейте ее с кулера и налейте горячую воду, чтобы ваше пюре оставалось теплым.  Если у вас маленький кулер, в который не помещается миска с картофелем, переложите пюре в герметичный пакет и поместите его в кулер.

english_section_name: Keeping Potatoes Warm After Cooking

summary: Используйте подходящие ингредиенты. Поделите картофельное пюре на порции перед замораживанием. Приплюсните картофельное пюре.

document: Если возможно, не готовьте пюре из крахмалистых сортов картофеля, например, не используйте сорт "Аврора" для приготовления, так как крахмал негативно повлияет на консистенцию пюре в замороженном состоянии. Используйте низкокрахмалистые и универсальные сорта картофеля, например, "Чародей" или "Удача" (универсальный сорт картофеля). Если вы будете использовать сорта картофеля с низким или средним содержанием крахмала, ваше пюре не будет сухим. Добавьте сливки, сливочное масло и / или сливочный сыр, чтобы картофельное пюре не было сухим. Застелите противень пергаментной бумагой. Разделите картофельное пюре на порции, используя мерный стакан или ложку для мороженого. Поставьте противень в морозильник и дождитесь, пока пюре полностью замерзнет. Затем переложите порции пюре в пакет для замораживания или в контейнер и снова поместите в морозильную камеру. Когда понадобится, вы сможете полакомиться картофельным пюре. Если в морозильнике мало места для хранения картофельного пюре, переложите теплое картофельное пюре в небольшие пакеты для хранения. Выберите пакет такого размера, чтобы в него поместилось пюре, которого будет достаточно для одного приема пищи. Поместите картофельное пюре в пакет, а затем приплюсните пакет с картофелем, чтобы вышел лишний воздух. Затем закройте каждый пакет и поместите в морозильник. После того, как пюре полностью замерзнет, уложите пакеты в морозильнике таким образом, чтобы они занимали как можно меньше пространства.

english_section_name: Prepping Your Potatoes for the Freezer or Fridge


summary: Поймите, что нудизм - это натурально. Узнаем предназначение нудизма. Знайте, нудизм не всегда сексуален.

document: Мы рождены обнаженными и это наше натуральное состояние. Одежда согревает нас и иногда необходима в публичных местах, но это не значит, что она нужна постоянно. Есть время и для вашего натурального Я существовать. Представьте себе свободу, которая придет с ощущением солнца прикасающегося к вашему телу везде, не только там где обычно. Нудизм, его еще называют натуризм, это не просто акт оголения; это еще и сближение с природой. В вашем натуральном состоянии нет границ между вами и природой. Как свободно и восхищенно вы будете чувствовать себя на пляже под деревом, в вашей натуральной коже и воедино с миром? Люди выбирают нудизм для того, чтобы достичь высот этого чувства счастья. Да, люди занимаются сексом обнаженные, но нудизм не всегда должен быть сексуальным. Снимать одежду, как правило, больше намекает на это, чем полная обнаженность, так как остается больше места для фантазии. Если вы переживаете, что обнажая себя вы подвергнетесь нежелательному сексуальному преследованию, знайте же, что для большинства нудистов, это означает чувствовать себя свободными и естественными, а не развратными.  Быть нудистом, это не значит заниматься сексом в общественных местах или показывать себя другим. Многие нудисты это скромные люди, которые выбрали нудизм из-за вышеперечисленных причин, а не для сексуальных контактов. Но, несмотря на сказанное, нудизм, может быть в какой-то степени сексуальным. Ощущение того как воздух и вода перетекают беспрепятственно по всему вашему телу, может быть возбуждающим. Это естественно и здорово. Вы не должны стесняться показывать эти сексуальные ощущения. Подавление сексуальных ощущений, не полезно для здоровья , а подавление их в контексте нудизма, полностью сводит на нет все полезные преимущества нудистского образа жизни.

english_section_name: Understanding Nudism

summary: Спите обнаженными. Проводите как можно больше времени обнаженными, когда находитесь дома. Поговорите с вашим партнером о нудизме.

document: Не топлесс и не в вашем нижнем белье, а полностью обнаженными. Когда вы спите обнаженными, вы расслабляетесь и поэтому спите лучше. Если ночь теплая, спите обнаженными и откиньте одеяло, вы почувствуете, как хорошо вы себя будете чувствовать, когда полностью раскроете себя для воздуха.  Если спать обнаженными для вас трудно, добейтесь этого постепенно. Снимите одну часть вашего белья, например верхнюю часть пижамы, а потом когда вы привыкните, снимите еще одну часть одежды, и так далее, пока вы не будете полностью обнаженными. Попробуйте открыть окно возле кровати (с закрытыми шторами) для того чтобы ваше тело дышало. Помните, быть нудистом, это значит быть ближе к природе. Оставайтесь голыми после душа. Оботритесь полотенцем и продолжайте ваши обычные дела обнаженными. Придвиньтесь до уровня, когда вы обнаженными будете смотреть телевизор, обедать, убираться, расслабляться или читать хорошую книгу загорая под солнцем на заднем дворе.  Если вы упражняетесь дома, делайте это обнаженной, но наденьте спортивный топ если так будет удобней. Помните, что надо уважать ограничения других в вопросе оголенности. Если вы ходите обнаженной дома, закрывайте шторы и жалюзи. Не загорайте обнаженными во дворе, если у вас нет непрозрачного забора. Быть обнаженным с вашим партнером не в сексуальном смысле, повысит ваши интимные отношения на следующий уровень. Плюс ко всему, вы сможете проводить время обнаженным при ней или нем. Обсудите, является ли это чем-то, что вы можете попробовать вместе. Если ваш партнер не желает попробовать с вами, спросите его или ее, не будет ли он против если вы попробуете сами.

english_section_name: Practicing at Home

summary: Найдите нудистское общество. Возьмите каникулы в стиле нудистов. Продолжайте оставаться обнаженным когда это возможно.

document: Вы можете поискать ближайший к вам клуб нудистов или пляж в интернете. Как только вы будете чувствовать себя комфортно обнаженной дома, сделайте следующий шаг и навестите нудистское общество. Убедитесь, что вы знаете правила, и обязанности общества, перед тем как туда обратитесь.  Не дайте чувству неадекватности остановить вас. После того как вы навестите общество нудистов, вы поймете, что все мы разные и в этом нет ничего плохого. Посетители не беспокоятся о своем или вашем теле, они там просто для того, чтобы наслаждаться нудизмом в дружеской обстановке. Некоторые нудистские общества поддерживают секс. Будьте осторожны, перед тем как придете и убедитесь, что это то, чего вы хотите. Бери участие в он-лайн форумах. Эти форумы могут быть хорошим подспорьем для людей, которые хотят узнать больше о нудизме или обменяться информацией об интересных местах для нудизма. Франция является знаменитым нудистским направлением для путешествий. Она известна своими нудистскими пляжами. Если Франция это слишком далеко, поищите поблизости базы отдыха с опциями для одежды, натуральные горные горячие источники для откисания обнаженным, и места для купания голышом. Проверьте ваши местные законы о возможности находиться топлесс в публичных местах, в парках, на пляже или бассейнах. Также вы можете присоедениться к веселым поездкам голышом на велосипеде, эти поездки организовываются по всему миру. Ходите обнаженным везде где это возможно, на прогулках, или в национальных парках. Не стесняйтесь, вы можете ходить голым, где хотите, если это не расстраивает окружающих.

english_section_name: Joining Nudist Communities


summary: Нажмите кнопку  “Start” и коснитесь плитки Телефон ( “Phone”). Нажмите Дополнительно (“More”) и выберите Настройки (“Settings”). Включите переключатель Переадресация вызовов (“Call Forwarding”) в положение Вкл (“On”). В поле "Переадресовывать вызовы на номер" введите номер телефона для переадресации. Коснитесь пункта Сохранить (“Save”).

english_section_name: Transferring Calls on Windows Phone

summary: Нажмите кнопку меню и выберите иконку "Настройки" ("Settings. Нажмите "Настройки вызова" ( “Call settings. Нажмите "Переадресация" (“Call forwarding”). Выберите "Всегда на номер" (“Always forward”). Введите номер телефона, на который хотите переадресовать входящие звонки. Нажмите "Включить" ("Enable”). Нажмите на стандартную кнопку "Назад", чтобы выйти из меню настроек.

document: ”) ”).  Либо, вы можете выбрать конкретные настройки переадресации, которые хотите изменить. Например, если вы хотите переадресовать вызовы только в том случае, когда не ответили на звонок, нажмите на "При отсутствии ответа" (“Forward when unanswered”).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Настройки переадресации вашего телефона будут измены и сохранены. Теперь ваш телефон будет переадресовывать входящие звонки согласно указанным вами настройкам.

english_section_name: Transferring Calls on Android

summary: Нажмите иконку меню "Настройки" (“Settings”) на домашнем экране вашего iPhone. Нажмите "Телефон" (“Phone”), а затем "Переадресация" (“Call Forwarding”). Нажмите "Переадресовать на" (“Forward to”). Введите номер телефона, на который хотите переадресовать входящие звонки. Снова нажмите на "Переадресация" (“Call Forwarding”), в верхней части экрана вашего iPhone, затем на "Телефон" (“Phone”), и на "Настройки" (“Settings”).

document: iPhone сохранит новые установки переадресации и будет переадресовывать все входящие звонки на указанный вами номер.

english_section_name: Transferring Calls on iPhone

summary: Нажмите на зеленую клавишу или экранную кнопку вызова вашего Blackberry. Нажмите клавишу Blackberry Menu чтобы перейти к настройкам телефона. Прокрутите меню и выберите Настройки (“Options”), а затем Переадресация (“Call Forwarding”). Нажмите клавишу Blackberry Menu и выберите Новый номер (“New Number”). Введите номер телефона, на который хотите переадресовать входящие звонки. Нажмите на трекбол или выберите соответствующую опцию, чтобы сохранить новый номер. Выберите Переадресовать все вызовы  (“Forward All Calls”) и нажмите кнопку Назад (Escape).

document: Теперь ваш телефон будет переадресовывать все входящие звонки на указанный вами номер. Либо, вы можете выбрать конкретные настройки переадресации, которые хотите изменить.  Например, если вы хотите переадресовать вызовы только в том случае, когда вы находитесь вне зоны приема связи, выберите Если недоступен (“If Not Reachable”).

english_section_name: Transferring Calls on Blackberry

summary: Наберите *72 с мобильного в сети Verizon Wireless,а затем наберите 10-знчный номер телефона, на который хотите переадресовать звонки. Нажмите клавишу вызова чтобы подтвердить включение переадресации.

document: Если вы хотите переадресовать звонки только если вы не смогли ответить или ваш номер был занят во время звонка, наберите *71 вместо *72. Verizon Wireless обработает ваш запрос и включит переадресацию на указанный вами номер.

english_section_name: Transferring Calls with Verizon Wireless


summary: Исключите все, что вас отвлекает. Поднимите ставки. Пейте кофе. Двигайтесь. Разбейте свое задание на выполнимые части. Удивите себя.

document: Определите, что тормозит ваш процесс. Затем избавьтесь от этого. Продайте это или уберите подальше под замок. Отгородите себя от этого. Выбросите это. Вы не сможете оставаться мотивированными, если будете тратить попусту все свое время.  Если вы тратите свое время, бесцельно сидя в интернете, установите ограничения на браузер, которые помогут вам блокировать ненужные сайты и ограничивать доступ. Вы должны быть ответственным человеком в глазах окружающих и в своих собственных. Установите для себя лишние штрафы за неудачи. Например, выбросите вкусное печенье или отдайте деньги на благотворительность. Расскажите друзьям и семье о тех вещах, которые вы запланировали. Если вы этого не сделаете, они будут знать, и вам будет стыдно. Теперь у вас есть отличный повод начать! Только вы знаете, как и где провести черту в плане дозировки – типичная доза утром одного человека может сделать другого нервным и рассеянным. Умеренное количество сможет сделать вас внимательными, сфокусированными и целенаправленными.  Если у вас уже есть зависимость от кофеина, и он вам нужен для того, чтобы нормально функционировать, возможно, вам не повезло! Держитесь подальше от более сильных стимулирующих веществ, только если вам их не прописал врач. Они могут вызвать зависимость, если употреблять их неосторожно. Сделайте небольшую пробежку. Выполните несколько упражнений или смастерите коробку для ваших наград. Даже легкие физические упражнения могут повлиять на наше настроение, заставляя нас чувствовать себя более активными и динамичными. Доказано, что упражнения борются с депрессией и низкой самооценкой, которые препятствуют личной мотивации. Если у вас серьезные проблемы с мотивацией, разбейте одно большое задание на несколько маленьких, чтобы вам было психологически легче. Таким образом, вы будете чувствовать удовлетворение от каждой выполненной части, и этот трюк поможет вам повысить вашу мотивацию. Иногда все, что нужно для получения импульса, который вдохновит вас на весь проект, - это первый шаг. Даже чрезвычайно мотивированные люди могут впасть в ступор и лень, если им приходится выполнять утомительные, повторяющиеся задачи в течение нескольких недель или месяцев. Разбейте монотонность и однообразность чем-то оригинальным. Попробуйте создать внутреннее чувство непредсказуемости. Даже если вы не знаете, что будете делать завтра. Это может облегчить психологическую скуку от работы, которая повторяется день за днем. Вот лишь несколько идей, с которыми вы, возможно, захотите поэкспериментировать:  Проведите обед в живописном месте на улице. Устройте импровизированную игру в футбол с коллегами или друзьями. Удивите своих сослуживцев выпечкой. Позовите друга или кого-то особенного для вас провести вместе вечер в городе, даже если для этого не особого повода. Измените свой стиль. Попробуйте кардинально изменить свой внешний вид и посмотрите за реакцией окружающих.

english_section_name: Beating Procrastination

summary: Напоминайте себе о своих целях. Делайте еженедельные пометки, чтобы отслеживать свой прогресс. Награждайте себя каждый раз по достижению недельной цели. Давайте себе передышки. Не будьте слишком строги к себе. Смотрите и читайте мотивационные истории и речи.

document: Обычно, прежде чем посвящать себя какому-то делу, мы намечаем долгосрочные и краткосрочные цели. Если вы перестанете понимать смысл своих целей, то вы можете потерять мотивацию, если не будете постоянно проверять, насколько далеко вы продвинулись. Отслеживание ваших целей и проверка вашего прогресса может помочь вам оставаться мотивированными изо дня в день. Людям необходимо видеть, как они справляются с разными задачами, если они хотят оставаться мотивированными. Если вы видите, что вы на верном пути, и улучшения происходят каждый раз, когда вы отмечаете свой прогресс, это обрадует вас и улучшит мотивацию. Если вы видите, что не очень преуспеваете в своем деле, это может вас расстроить, но это будет первым толчком к исправлению и становлению в нужное русло. Это может быть что-то простое, такое как тарелка мороженого после трудной недели. Или нечто полезное, например, день в спа-салоне, за всю проделанную вами работу. Независимо от того, какие награды помогают вам двигаться к цели, вы должны поощрять себя. Иногда даже самые целеустремленные люди выбиваются из колеи. Вы можете просто перегореть, поэтому небольшая передышка – это может быть то, что вам надо. Если ваша цель лежит в области фитнеса, попробуйте отдохнуть 3-4 дня вместо привычных 1-2. Если цель в школе, не пытайтесь сделать всю работу за один присест, а растяните процесс четверть или на неделю, если это возможно. Все иногда оступаются. Если вы не достигли недельной цели, не воспринимайте это слишком эмоционально. Пусть это будет для вас уроком. Иногда важно не то, как сильно вы оступились, а то, как вы продолжили свой путь после этого. Не зацикливайтесь на неудаче. Просто примите ее, подумайте об этом, как о человеческом факторе, и продолжайте двигаться вперед к цели. Всем иногда необходимы вдохновляющие слова. Поддерживайте бодрость духа, смотря видео на Youtube, которые вас вдохновляют, которые могут помочь вам ощутить свежее чувство мотивации. Вот несколько простых, но вдохновляющих примеров к просмотру:  Речь База Лурмана «Everybody's Free (To Wear Sunscreen)». Почти все голливудские фильмы про спортсменов. Песни в стиле реп про достижение успеха. Исторические рассказы про храбрость и отвагу (Например: Джек Черчиль, Оди Мерфи и др.)

english_section_name: Keeping Spirits High


summary: Убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование. Наслаждайтесь просмотром фильма.

document: Чтобы использовать AirPlay, вам понадобится iPad 2 или новее, а также Apple TV второго поколения или новее. iPad и Apple TV должны быть подключены к одной беспроводной сети.  Рекомендуем обновить программное обеспечение iPad, чтобы обеспечить наилучшее качество потокового видео. Чтобы выключить фильм, нажмите на значок AirPlay (или значок опции «Повтор экрана») или отключите iPad от беспроводной сети.

english_section_name: Using an Apple TV

summary: Подключите телевизор с функцией Smart TV к локальной сети. На iPad установите приложение для передачи потокового видео. Выберите видео. Выберите телевизор с функцией Smart TV. Посмотрите видео.

document: Чтобы воспроизвести видео с iPad, телевизор должен иметь функцию Smart TV и быть подключенным к локальной (домашней) сети. Процесс подключения телевизора к сети зависит от его модели. Подробную информацию ищите в инструкции (на бумаге или онлайн) к телевизору. С помощью такого приложения iPad можно подключить к телевизору с функцией Smart TV (если оба устройства подключены к одной локальной сети). Одним из самых популярных приложений является iMediaShare.  Бесплатная версия этого приложения позволит вам передавать изображения и видео, которые уже есть на iPad. Чтобы пользоваться дополнительными функциями потоковой передачи, вам понадобится платная версия приложения. Нажмите на видео — откроется список устройств, которые подключены к локальной сети. Для этого коснитеь его в списке. Если телевизора в списке нет, коснитесь «Другие» и следуйте инструкциям, чтобы найти телевизор. Когда вы выберете телевизор в списке подключенных устройств, видеоролик начнет воспроизведение на экране телевизора. Управлять воспроизведением можно с помощью приложения на iPad. Если с воспроизведением возникли проблемы, это, возможно, связано с тем, что телевизор подключен к беспроводной сети. Попробуйте подключить телевизор к сети с помощью Ethernet-кабеля или разместите iPad ближе к маршрутизатору.

english_section_name: Using a Smart TV App

summary: Купите адаптер HDMI–iPad. Подключите адаптер к iPad. Подключите адаптер к телевизору. Посмотрите видео.

document: Компания Apple продает цифровой AV-адаптер, который подключается к зарядному гнезду iPad, за 4090 рублей. (HDMI-кабель подключается к адаптеру и HDMI-разъему телевизора.)  Если у вас нет кабеля HDMI, купите его. Если на телевизоре нет HDMI-разъема, купите адаптер HDMI–RCA. Подключите маленький штекер кабеля адаптера к зарядному порту iPad. Подключите один конец кабеля HDMI к адаптеру, а другой — к HDMI-разъему на задней или боковой панели телевизора.  Если на телевизоре нет HDMI-разъема и вы пользуетесь адаптером HDMI–RCA, подключите этот адаптер к кабелю HDMI и к источнику питания, а затем подключите красный, желтый и белый кабели от адаптера HDMI–RCA к A/V-разъему на задней панели телевизора. Все, что отображается на экране iPad, будет отображаться на экране телевизора. На iPad найдите нужное видео и воспроизведите его – оно отобразится на экране телевизора.

english_section_name: Using an Adapter


summary: Сохраняйте спокойствие. Дайте высказаться другим. Обобщайте мысли собеседника. Задавайте вопросы.

document: Если у вас с кем-то назревает конфликт, сделайте глубокий вдох. Не отвечайте сразу же. Убедитесь, что вы достаточно спокойны, чтобы обсуждать ситуацию с рациональной позиции.  Если вы не успокоились, а вам нужно обсудить ситуацию, скажите, например, следующее: "Пожалуйста, дайте мне пять минут. Через пять минут я вернусь, и мы все обсудим". Попробуйте дышать диафрагмой и досчитать до десяти. Выдыхайте медленно. Если у вас с кем-то конфликт, послушайте, как видит ситуацию ваш оппонент. Не перебивайте. Даже если вам приходится заступаться за себя, вы сможете лучше понять точку зрения противника. Это поможет вам общаться с ним более эффективно.  Не отмахивайтесь от чужих мыслей как от ерунды. Такое поведение агрессивно и непродуктивно. Вербальными и визуальными средствами показывайте, что вы слушаете. Кивайте головой и смотрите собеседнику в глаза. Поддерживайте разговор междометиями типа “так”, “да”, “хм”. После того как ваш собеседник закончит свое высказывание, повторите то, что вы услышали. Это поможет избежать недоразумений. Это также продемонстрирует, что вы стараетесь понять другого человека. Например, вы можете сказать: “Рита, я так понимаю, что ты считаешь, будто я не слишком предана нашей футбольной команде. Я не прихожу на тренировки так часто, как тебе того хочется. Это так?” После того как ваша подруга объяснила свою позицию, найдите время, чтобы обсудить все вопросы и сомнения, которые у вас могут возникнуть. Если вы будете задавать вопросы, это покажет, что вы глубоко заинтересованны, и вы не просто принимаете то, что сказал другой человек. Кроме того, если собеседник не решается высказать свое мнение, задайте ему конкретные вопросы: Вы можете сказать: “Рита, я заметила, что ты злишься на меня. Я чем-то тебя обидела?". Рита может быть вне себя из-за того, что вы стали самым слабым игроком в команде. Ей надоело то, что вы пропускаете тренировки. Возможно, она видит ваш потенциал и расстраивается из-за того, что вы не так преданы команде, как могли бы.

english_section_name: Listening to Others

summary: Осознайте разницу между позитивным общением и агрессивными реакциями. Используйте позитивный язык тела. Старайтесь говорить от первого лица. Не занимайте оборонительную позицию. Помните, что вы сами определяете ценность своих мыслей. Объясните различия в культурах, в стиле жизни.

document: Быть позитивным – значит, уметь постоять за себя и делиться своими мыслями и чувствами с другими людьми. Но вы же не хотите обидеть других своими словами. Наоборот, вы хотите донести до них свою точку зрения. Агрессивная речь унижает других. В таком случае вы доказываете свою точку зрения за счет других.  Позитивное высказывание было бы таким: “Рита, мне бы хотелось, чтобы ты проявила больше внимания к моим личным обстоятельствам в данный момент. У меня болеет брат, и я не могу так часто приходить на тренировки”. Прочтите статью "Как проявлять уверенность в себе", чтобы получить больше советов. Агрессивный вариант звучит примерно так: “Рита, ты такая эгоистка! Я просто не знаю, как можно быть настолько черствой к тому, что у человека брат сильно болеет. У тебя что, нет сердца?” Стойте прямо, плечи назад. Не сутультесь и не прислоняйтесь к стене. Держите голову поднятой и смотрите людям в глаза. Не стоит скрещивать руки на груди, упирать их в бока или, тем более, класть их на бедра. Если вы сидите, не скрещивайте ноги, стопы должны плотно стоять на полу. Избегайте обвинительных предложений от второго лица, обрамляйте их предложениями от первого. Например: “Я чувствую себя обиженным, когда ты игнорируешь мои нужды”, а не: “Ты постоянно забываешь, что мне нужно покататься”. Если вы фокусируете внимание на себе (“я”), вы меньше заденете другого человека. Таким образом вы начнете диалог. Когда вы защищаетесь, старайтесь высказывать факты. Не надо просто защищать себя. Например, высказывание “Рита, ты неправа!” будет неэффективным. Да, важно высказывать свои чувства, когда вас кто-то обижает, но всегда объясняйте, почему. Утверждение, что вы огорчены, поможет только в том случае, если другой человек уже знает причину огорчения. Попробуйте следующее: Вы можете сказать: “Рита, мне кажется, что ты не понимаешь, почему я так часто пропускаю тренировки. Мой брат тяжело болен, и мы всей семьей два раза в неделю ездим к нему в больницу на час, чтобы навестить его. Я хочу быть верной команде, но сейчас брат мне важнее. Я очень надеюсь, что ты меня поймешь”. Если кто-то вас недооценивает, помните, что никто не может обесценить ваши мысли. Если они у вас появились, значит, они имеют ценность. Это не значит, что они всегда правильны. Именно поэтому старайтесь оценить ситуацию в целом и будьте открытыми. Необязательно разрешать все противоречия. Но при случае вы можете объяснить свою позицию. В любых отношениях могут быть некоторые противоречия. И это абсолютно нормально. Например, ваша вера запрещает употребление алкоголя. Поэтому вы не хотите, чтобы на общей вечеринке по случаю вашего дня рождения на столе был алкоголь. Ваша подруга может быть с этим не согласна. Но если она узнает, что этот выбор имеет серьезную почву и сделан по религиозным причинам, она будет более склонна согласиться.

english_section_name: Practicing Assertive Communication


summary: Попытайтесь выяснить, что она к вам чувствует. Спросите ваших друзей, что они об этом думают. Избегайте френдзоны. Убедитесь, что это того стоит.

document: Ваши обострившиеся чувства могут быть отголоском ее чувств к вам на протяжении долгих лет. Ведь еще вчера вы были друзьями, а сегодня один из вас открыл для себя новые горизонты. Давала ли она вам намек на то, что, возможно, она заинтересована в чем-то большем, чем просто дружба с вами? Видели ли вы признаки флирта или то, что она все время хочет быть рядом с вами? Или она всегда внимательна, дружелюбна и ласкова с вами, но только как с другом? Обращая внимание на подобные вещи, вам будет легче понять ситуацию.  Посмотрите на ее действия в те моменты, когда она говорит с вами. Она такая же, как обычно, или ведет себя более застенчиво? Если она нервничает, это может означать, что она хочет большего от вас. Тем не менее, если она ведет себя как обычно, это не означает, что она не хочет большего, чем просто дружба. Впрочем, это поможет понять и оценить ее чувства к вам, прежде чем вы продолжите. Она всегда с легкостью рассказывала вам о своих парнях, а теперь внезапно перестала? Это может свидетельствовать о том, что именно вы тот парень, который ей нравится. Вы можете так зациклиться на этой ситуации, что не сможете объективно оценивать происходящее. Если у вас есть надежные друзья, которые проводили время с вами обоими и видели, как вы себя ведете, не стесняйтесь спросить их мнение о ваших шансах. Настоящий друг честно скажет свое мнение о том, думает ли он, что ваша подруга влюблена в вас или же что она рассматривает вас лишь как друга.  Конечно, ваши друзья могут сказать вам то, что вы хотите услышать. Но если вы ищите правду, попросите дать честный ответ и возможно вам повезет. Это не означает, что друзья могут понять ситуацию лучше вас. Но спросить их действительно полезно — либо ваши подозрения подтвердятся, либо ваша подруга влюблена в кого-то другого. Ведите себя понятно. Проблема часто заключается в том, что люди продолжают быть милыми и вести себя по-дружески. Любезность — это замечательное качество в дружбе, однако оно мешает, если речь идет о любви и страсти. Если вы будете милым, а не кокетливым, это даст ей понять, что вы хороший друг, а не хороший парень. Если вы будете продолжать вести себя как друг, то останетесь во френдзоне. Как быть? Вам нужно быть более решительным и больше флиртовать! Если вы думаете, что не очень хороши во флирте, не волнуйтесь, флирт должен быть игривым и веселым.  Не позволяйте ей делать обычные «дружеские» вещи. Не позволяйте ей видеть в вас «подружку» и рассказывать о своих парнях. Убедитесь, что она видит в вас нечто большее. Перед тем как приглашать вашу подругу на свидание, убедитесь, что вы готовы рискнуть. Если она одна из ваших лучших друзей или даже лучшая подруга, убедитесь, что ваши чувства настоящие, что вы готовы на решительный шаг и готовы рискнуть вашей дружбой. В конце концов, ваша дружба может быть намного важнее, чем ваши отношения. Правда в том, что далеко не все отношения заканчиваются женитьбой, и после разрыва отношений вы не сможете вернуться к дружеским отношениям.

english_section_name: Reading the Situation

summary: Приглашайте ее на вечеринки. Будьте ближе к ней. Сделайте так, чтобы ей хотелось видеть вас почаще. Будьте кокетливы. Обращайте внимание на признаки ее интереса к вам.

document: Если вы оба любите танцевать и веселиться, приглашайте ее в качестве вашего партнера. Это может быть полезным для нее, так как она идет с кем-то, кого хорошо знает, и атмосфера вечера может привести вас к цели. Вы можете вывести ваши отношения на новый уровень, проводя время на вечеринках вместе. Используйте язык тела, чтобы стать ближе к ней, и вскоре вы получите явные сигналы, что она заинтересована вами. Очень нежно прикоснитесь к ее плечам, смотрите на нее и часто прикасайтесь к ней. Объятия — это всегда хорошо. Обратите внимание на то, как она реагирует на эти прикосновения. Если она приветствует вашу близость и ей от этого комфортно, то вы на правильном пути.   Будьте осторожны и не наваливайтесь на нее, не хватайте и не сжимайте слишком сильно. Заигрывайте. Это должно произойти тогда, когда вы уверены, что она начала отвечать взаимностью на ваши чувства. Это захватывающе, волнующе и весело, если сделано в подходящий момент. Не проводите слишком много времени рядом с ней. Вместо этого, проводите с ней некоторое время, затем исчезайте, а затем снова флиртуйте с ней. Будьте уверены, что когда вас нет рядом, она думает о вас. Таким образом вы с ней играете, добиваясь ее расположенности. У нее пропадет интерес к вам, если вы будете всегда в ее распоряжении. Проводите больше времени с ней, когда она счастлива, и отстраняйтесь, когда ей грустно. Это поможет ей ассоциировать счастье с вами. Вы будете поддерживать ее в трудные моменты, когда она станет вашей девушкой и будет нуждаться в этом. Постепенно увеличивайте интенсивность флирта, если вы чувствуете взаимность со стороны вашей подруги. Пусть все происходит естественно. Дразните ее немного, будьте игривым, прикасайтесь к ней невзначай и относитесь к ней иначе, чем к другим девушкам. Пусть она увидит, что вы не просто кокетничаете, и что ваши действия исходят именно из-за романтических чувств в ней. По мере того, как вы становитесь ближе к ней и, возможно, чувствуете, что ваш интерес может быть взаимен, следите за знаками, которые это подтверждают.  Вчера у нее на ногтях был лак одного цвета, а сегодня, в день вашей встречи, — уже другого. Она пытается привлечь ваше внимание мелочами. Юбки становятся короче, а декольте — глубже. Она видит вас с новой стороны и хочет, чтобы вы тоже увидели ее... или отдельные ее части... по-новому. Она показывает, что может быть сексуальной. Она много смотрит на вас и хлопает ресницами. Ее движения становятся более мягкими. Она начинает говорить медленнее и чуть понижает голос.

english_section_name: Dropping Hints that You Like Her

summary: Сделайте шаг вперед. Выберите подходящее время и место. Расскажите ей, почему она вам нравится. Пригласите ее на свидание. Не позволяйте испортить вашу дружбу, если девушка не заинтересована в вас.

document: Сходите с ней вдвоем в кино или в торговый центр. Возможно, стоит пригласить ее вечером. Когда она появится (постарайтесь встретиться наедине, чтобы рядом не было ничьих любопытных ушей), скажите что-нибудь вроде: «Ух ты. Какая ты красивая!», — и улыбнитесь. Если вы хотите пригласить подругу на свидание, выберете уединенное место и подходящее время, когда она не будет думать о повседневных заботах. Вам не нужно ждать целую вечность, чтобы предложить это, однако вы должны подобрать спокойное место и выбрать момент, когда она будет в хорошем настроении. Например, не тяните ее за угол перед контрольной по математике, иначе она будет постоянно отвлекаться, вместо того, чтобы слушать вас. Будьте непринужденным, выбрав подходящее время. Если ее друзья находятся в полутора метрах от вас, вы не сможете нормально поговорить. Не делайте особый акцент на этом. Просто сделайте ей несколько комплиментов и скажите, как вам нравится проводить время с ней. Пусть она знает, почему она особенная для вас и что вы обращаете внимание на все детали, которые делают ее прекрасной. Не смущайте ее и не говорите слишком много, просто уделите несколько минут, чтобы она почувствовала себя особенной.  Вы можете сами оценить ее реакцию на то, что вы говорите, выглядит ли она растерянно, хочет ли сбежать; в таком случае вам не стоит продолжать. Но если она взволнована и выглядит так, будто хочет услышать еще, тогда вам, вероятно, повезло. Не тратьте слишком много времени на подготовительную речь. Просто скажите ей, что вам действительно нравится быть ее другом, но вы хотите вывести ваши отношения на новый уровень. Пусть она увидит, что вы действительно думали об этом и что вы цените ваши отношения, но готовы пойти на риск для того, чтобы они переросли в нечто большее. Она будет польщена тем, что вы цените ее как друга, и тем, что вы достаточно хорошо все обдумали, прежде чем хотеть от нее чего-то большего.  Просто спросите ее, хочет ли она стать вашей девушкой или пойти с вами на свидание. Вы не должны тратить много времени на формирование вопроса. Когда будете спрашивать об этом, смотрите ей прямо в глаза, показывая тем самым вашу искренность. Или, если вы уверены, что она тоже флиртует с вами или что вы ей тоже нравитесь, придвиньтесь к ней поближе и скажите что-нибудь в духе: «Я должен кое-что тебе сказать. Ты красивая, веселая, добрая и честная. Я не хочу разрушить нашу дружбу. Но я хочу спросить, есть ли у тебя какие-то чувства ко мне помимо дружеских». Будьте готовы к любому ответу. Будем надеяться, что она улыбнется и скажет «да». Если она хочет быть вашей девушкой — это здорово! Вы можете обнять ее и отпраздновать это, пригласив ее куда-нибудь. Но если она отказала вам, постарайтесь не разочаровываться. Помните, что возможно это к лучшему, ведь вас ждет многолетняя дружба, а не мимолетные отношения, после которых вы не сможете снова быть друзьями. Конечно, вам потребуется какое-то время на принятие этого, но через несколько недель вы снова сможете дружить как раньше.

english_section_name: Asking Her Out


summary: Определите свои семейные и личные ценности. Проанализируйте главные решения в жизни. Рассмотрите распространенные ценности.

document: Ценности одновременно важны и индивидуальны, но мало кто, на самом деле, выбирает собственные варианты. Вместо этого большинство людей следует ценностям, которым их привили в детстве. Чтобы проанализировать свои ценности, подумайте о своем детстве и определите, какие устои вы впитали.  Подумайте о конкретных ценностях. Например, ценили ли ваши родители религию, образование или богатство? Насколько это повлияло на вас в период формирования личности? Можно попросить родителей обсудить их ценности с вами. Спросите их, что они считают семейными ценностями и как они привнесли их в ваше развитие. Подумайте о своих прежних ценностях,  после чего выделите время и поразмышляйте над тем, сохранили ли вы те же идеи на протяжении всей жизни. Проанализируйте главные решения, которые вы приняли в жизни. Отражает ли ваша семейная жизнь ценности, которые у вас были изначально? Или вы развили их с возрастом? Подобные вопросы помогут вам определить собственные ценности.  Можно также задуматься о своем карьерном выборе. Например, если борьба за социальную справедливость является вашей основной ценностью, выбрали ли вы карьерный путь, который ей соответствует (например, должность социального работника)? Один из способов выяснить, каковы ваши ценности, — это изучить то, как вы тратите свои деньги. В основном они идут на развлечения? Путешествия? Или вы жертвуете много средств на благотворительность или преследуете политические цели? Составьте список всех ценностей, которые важны для вас. Это отличный способ поразмышлять о ценностях для всех членов семьи. Попросите каждого члена семьи, который умеет писать, составить список. Потом можно расставить ценности в порядке значимости в каждом списке, чтобы определить, какие пункты наиболее важны для всех вас.   Распространенные ценности включают в себя честность, душевное равновесие, заботу, щедрость, здоровье, чувство юмора, обучение, мудрость, лидерство и сострадание. Думайте о своей семье, когда рассматриваете такие ценности, как взаимодействие, финансовая стабильность, смирение и терпение. Старайтесь рассуждать о ценностях в рамках категорий. Например, к категориям могут относиться личность, карьера, семья, друзья, здоровье. Попробуйте посмотреть на список ценностей и выяснить, в какую категорию их поместить. Такая организация прояснит, что наиболее важно для вас.

english_section_name: Reflecting on Your Priorities

summary: Ежедневно думайте о своих ценностях. Не теряйте семейной связи. Делайте позитивный жизненный выбор. Следуйте своим ценностям. Используйте семейные ценности для работы над семейными целями.

document: Тратьте несколько минут каждый день, чтобы сверяться с самим собой. В конце каждого дня можно задавать себе вопросы. Попробуйте подумать: «Как мои сегодняшние действия соотносятся с ценностью номер один? Что насчет ценности номер два?». Это займет всего несколько минут вашего времени, но может быть очень полезно для сохранения концентрации на ценностях. Попросите всех членов семьи завести такую привычку. Как только заявление о миссии окажется в легкодоступном месте, каждый сможет без проблем ежедневно сверяться со списком ценностей. Для этого обязательно качественно проводите время вместе. Чем больше времени вы будете проводить вместе, тем больше семейных воспоминаний у вас будет. Качественное совместное времяпрепровождение позволит вам лучше узнать друг друга. Это поможет вам понять, что наиболее важно для каждого из вас по отдельности и как семьи в целом.   Отводите время для совместного семейного времяпрепровождения. Можно делать что-нибудь простое, например ужинать вместе, или посвящать целые субботы семейным мероприятиям. Позвольте каждому члену семьи внести свой вклад в ваши занятия. Например, если ваша дочь любит заниматься спортом, попробуйте отправиться вместе в поход. Ваши ценности являются важной частью процесса принятия решений. Думайте о семейных ценностях, прежде чем сделать какой-либо важный жизненный выбор. Например, если семейной ценностью является образование, убедитесь, что вы живете в районе с хорошими школами. Обсуждайте с семьей важный выбор в жизни. Прежде чем вносить серьезные изменения, созовите семейное собрание, чтобы обсудить, как потенциальные изменения согласуются с семейными ценностями. Лучший способ внедрить семейные ценности в повседневную жизнь — это убедиться, что ваши действия отражают эти ценности. Убедитесь, что выбор, который вы делаете, соответствует тому, что вы считаете своими самыми важными семейными ценностями.  Если главная ценность в семье — честность, убедитесь, что вы искренне себя ведете и всегда говорите правду. Примените эту ценность к своей трудовой и социальной жизни. Следование ценностям является лучшим способом, который поможет детям познать их. Например, если вы цените уважение, покажите детям, как вести себя уважительно, всегда с почтением обращаясь к другим людям. Ценности важны, потому что они помогают делать выбор и действовать. Во время размышлений о семейных ценностях полезно также принимать во внимание и семейные цели. Ваши ценности, скорее всего, играют большую роль в достижении этих целей.   Является ли образование одной из ваших семейных ценностей? Подумайте о переводе этой ценности в конкретную цель. Подумайте о шагах, которые можно предпринять, чтобы сосредоточиться на образовании в семье. Например, можно всем вместе выучить новый язык или взять уроки кулинарии. Это позволит объединить семейные ценности и цели. Если финансовая ответственность является семейной ценностью, можно использовать этот руководящий принцип, чтобы убедиться, что каждый член семьи понимает важность сохранения бюджета. Благодаря этому вы сможете достичь цели и накопить средства для выхода на пенсию, для обучения в университете и так далее.

english_section_name: Implementing Your Values

summary: Задайте вопросы. Будьте хорошим слушателем. Укрепляйте свои семейные ценности. Обязательно включите в обсуждение детей. Сформулируйте миссию.

document: После того как вы потратите некоторое время на размышления о своих личных ценностях, настанет момент выяснить, как сопоставить их с остальной частью семьи. Для этого вы должны эффективно взаимодействовать друг с другом. Начните процесс, задавая вопросы.  Попросите членов семьи присоединиться к вам для обсуждения ценностей. Начните с открытых вопросов, таких как: «Что самое важное для нашей семьи?» Можно также попробовать: «Что делает вас счастливыми? Как это влияет на нашу семью?» Вот еще хорошие вопросы: «Что больше всего заставляет вас гордиться нашей семьей?», — или: «Чего вы с нетерпением ждете, когда возвращаетесь домой?» Можно также попробовать: «Что смущает вас в нашей семье?», — и: «Что вы получаете от семьи, чего вам не дают друзья?» Позвольте каждому члену семьи ответить на эти вопросы самостоятельно. Потом можно открыто и честно сравнить ответы. Поощряйте членов семьи тоже задавать вопросы. Во время семейного обсуждения важно, чтобы вы все проявляли хорошие навыки слушания. Чтобы показать свое внимание, задавайте уточняющие вопросы. Например, если ваш партнер говорит, что ценит честность, спросите его, как этому можно уделять большее значение в семье.   Можно также использовать невербальные сигналы, чтобы показать, что вы слушаете. Кивайте головой во время чьей-либо речи и улыбайтесь — это покажет человеку, что вы одобряете сказанное. Постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы. Попросите всех убрать сотовые телефоны и выключите телевизор во время этого важного разговора. Потратив некоторое время на обсуждение и насладившись качественным временем, проведенным вместе, можно начать более четко определять семейные ценности. Выделите время, чтобы сесть вместе и составить список наиболее важных вариантов. Можно рассматривать эти ценности как непоколебимые принципы, по которым ваша семья соглашается жить.   Записав все это, вы поможете членам семьи прояснить общие ценности. Попробуйте записать такие пункты, как «помощь обществу», или «религия/духовность», или «честное общение с членами семьи». Постарайтесь сделать так, чтобы каждый член семьи выбрал три-четыре ценности, которые считает наиболее важными. В сочетании это даст вам посильное количество ценностей, которые можно будет добавить в ваш постоянный список. Например, можно выбрать «безопасность» в качестве одной из основных ценностей для вашей семьи. Каждый член семьи может потом сообщить, как он будет придерживаться этого пункта. Можно пообещать никогда не превышать скорость за рулем. А дети могут пообещать всегда носить шлем, когда ездят на велосипеде. Относитесь к данному процессу как к семейному решению. Если ваши дети довольно взрослые (например, подростки), постарайтесь, чтобы они чувствовали себя важной частью процесса. Скажите что-нибудь в таком роде: «Мы ценим ваш вклад. Как вы относитесь к тому, чтобы включить образование в число наших основных семейных ценностей?»  Можно также поощрять детей объяснить свое мнение. Попробуйте сказать: «Что вам нравится в этом выборе? Почему вы считаете, что чувство юмора важно для семейных ценностей?»  Если ваши дети еще слишком малы, можно найти другие способы вовлечь их в процесс. Попросите их нарисовать то, что им нравится в семье. После анализа ценностей и обсуждения их с семьей, вам следует выработать хорошее представление того, как определить свои семейные ценности. Один из способов закрепить их — это сформулировать миссию. Это документ, который обозначает ваши семейные ценности. Сюда также можно включить цели. Миссия — это официальное заявление ценностей, которые вы разделяете как семья.  Запишите, каково предназначение вашей семьи и какова стратегия, чтобы убедиться, что вы по-прежнему сосредоточены на этой цели. Попробуйте написать введение, в котором будет говориться, почему ваша семья выбрала эти конкретные ценности. Можно рассказать, что ваша семья привержена этим ценностям, чтобы способствовать правильному жизненному выбору. Введение не должно быть длинным, одного абзаца будет достаточно. Перечислите ценности. Можно разбить их по категориям, таким как «здоровье», «счастье», «душевное равновесие» и «стабильность». Потом можно указать семейную стратегию для соблюдения каждой из этих ценностей.  Можно распечатать заявление о миссии и поместить его в рамку. Повесить текст в доме — это хороший способ напоминать каждому из вас о том, что действительно важно для вашей семьи.

english_section_name: Communicating With Your Family


summary: Обратите внимание, как часто она на вас смотрит. Понаблюдайте, не улыбается ли она вам. Обратите внимание, кажется ли она открытой для общения, когда вы находитесь рядом. Отмечайте, если она прихорашивается или краснеет. Обратите внимание, не становится ли она более суетливой, когда вы находитесь поблизости.

document: Если вы поймаете ее пристальный взгляд на себе, это может быть признаком того, что она влюблена в вас или хочет узнать вас поближе. Не пожирайте ее глазами! Просто время от времени на нее посматривайте, чтобы проверить, не поглядывает ли она на вас.  Имейте в виду, что некоторые девушки застенчивы, поэтому это негарантированный способ выявить симпатию с ее стороны. Даже если у нее есть к вам интерес, но она скромна по натуре, то девушка. скорее всего, будет избегать вашего взгляда. Кроме того, понаблюдайте, не пытается ли она вас найти, когда входит в комнату. Возможно, она начинает осматриваться, а когда обнаруживает вас, ее взгляд на секунду останавливается. Скорее всего, она часто отводит глаза в сторону, как только замечает, что вы тоже на нее смотрите! Если вы нравитесь девушке, скорее всего, она начнет чаще вам улыбаться. Вполне вероятно, что ее лицо начинает светиться при вашем приближении, или она улыбается, когда вы ловите ее взгляд. Это может быть признаком симпатии. Если вы нравитесь девушке, скорее всего, она часто открывается для общения. Например, кладет трубку или поворачивается туловищем к вам. Она также может распрямиться, приподнять подбородок или пальцами убрать волосы с лица. Бо́льшая часть этих движений производится на подсознательном уровне и может указывать на то, что вы ей нравитесь. С другой стороны, если рядом с вами она скрещивает руки и ноги, отворачивается туловищем от вас, берет книгу или телефон или в целом выглядит так, будто не хочет, чтобы ее беспокоили, скорее всего, вы ей не нравитесь. Когда мы находимся рядом с человеком, который нам нравится, как правило, мы неосознанно начинаем прихорашиваться. Например, девушка может проводить пальцами по волосам, поправлять ободок или разглаживать руками одежду. Она также может краснеть при встрече с вами. Как правило, люди неусидчивы, когда нервничают, а если вы нравитесь девушке, она наверняка нервничает в вашем присутствии! Например, она может покачивать ногой, играть со своими волосами или побрякивать ключами. Или же грызть ногти или вертеть свои украшения. Конечно, некоторые люди просто суетливы от природы. Понаблюдайте, как она ведет себя до того, как замечает вас поблизости. Возьмите на заметку, если она начинает сильнее вертеться, когда видит вас.

english_section_name: Watching Her Body Language

summary: Проверьте, смеется ли она над вашими шутками. Обратите внимание, как она себя ведет в вашем присутствии. Обратите внимание, как часто она к вам прикасается. Присмотритесь, не пытается ли она часто быть рядом с вами. Отметьте, как быстро она отвечает на ваши сообщения. Прислушайтесь, возможно, она дает понять, что свободна. Обращайте внимание на комплименты. Обратите внимание, помнит ли она мелкие подробности о вас.

document: Девушка, которой вы нравитесь, будет больше смеяться в вашем присутствии. Она может даже смеяться над чем-то не очень забавным лишь потому, что это сказали вы. Если вам кажется, что она много смеется или хихикает во время вашего общения, возможно, она в вас влюблена. Если вы были друзьями, возможно, она внезапно стала более отстраненной. Если вы не были близки, возможно, наоборот она стала более ласковой. Если ее поведение по отношению к вам резко изменилось, вероятно, изменились и ее чувства. Кроме того, сравните, как она относится к вам и другим людям. Если она относится к вам иначе, вероятно, это означает, что вы ей нравитесь. Люди, испытывающие взаимную симпатию, как правило, стремятся вступить с объектом воздыхания в легкий контакт во время общения. Возможно, она тянется и касается вашей руки, когда что-то объясняет, или поглаживает вас по плечу, подходя сзади. Обращайте на такие вещи внимание. Объятия — это тоже хороший знак. Конечно, она вряд ли будет повсюду следовать за вами, но она может просто появляться там, где, по ее сведениям, будете находиться и вы. Возможно, она читает в библиотеке, когда знает, что вы там занимаетесь, или садится за соседний (или даже ваш) стол во время обеда. Кроме того, если она выглядит более нарядной, чем обычно, когда находится рядом с вами, будь то в школе или при встрече наедине, скорее всего, это означает, что вы ей нравитесь. Если вы общаетесь в социальных сетях или посредством СМС, она, скорее всего, довольно быстро отвечает, если вы ей нравитесь (как правило, в течение нескольких минут, если она в сети). В противном случае она может дольше тянуть с ответом. Кроме того, если она добавит вас в друзья в социальных сетях, это тоже хороший знак. Скорее всего, она будет не раз упоминать, что у нее нет парня или девушки. Если она лесбиянка или бисексуальна (и вы тоже), она может подчеркнуть этот факт несколько раз, чтобы вы поняли, что она открыта для общения. Если она постоянно говорит вам приятные вещи, это довольно хороший признак ее симпатии. Конечно, все время от времени делают комплименты, но если она говорит их регулярно, возьмите это на заметку. Например, вы заметили, что она постоянно хвалит ваш наряд или умственные способности. Это хороший знак. Если она уделяет пристальное внимание вашим словам и предпочтениям, это хороший показатель. Например, возможно, она помнит, что вы любите кока-колу с вишневым вкусом, и берет последнюю за обедом прежде, чем все раскупят. Или вы сказали что-то о своем брате, а она ответила: «Дима, верно? Я слышала, как ты упоминал о нем раньше».

english_section_name: Paying Attention to How She Interacts with You

summary: Покажите ей, что она вам тоже нравится. Укрепляйте самооценку Пригласите ее провести с вами время. Смиритесь с поражением, если поймете, что вы ей не нравитесь.

document: Прежде, чем приглашать ее на свидание, воспользуйтесь теми же сигналами, чтобы продемонстрировать взаимную симпатию. Например, улыбайтесь ей каждый раз, когда видите ее, касайтесь ее руки во время разговоров и приглашайте ее сесть рядом с вами за обедом. , когда набираетесь смелости. Уверенность в себе привлекает, поэтому постарайтесь поверить в себя. Если вы ей не нравитесь, что ж, для вас найдется другая! Чтобы укрепить самооценку, попробуйте сначала потренировать свою речь перед зеркалом. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь говорить медленным, твердым голосом. Для начала попробуйте устроить небольшое «свидание». Спросите, не хочет ли она прогуляться после школы или выпить безалкогольный коктейль. Или предложите вместе позаниматься. Чем чаще вы будете находиться вместе, тем больше вероятность, что ваша дружба перерастет в нечто большее.   Например, можно сказать: «Привет, Саша! Не хочешь выпить со мной безалкогольный мохито после школы?» Если она не отвечает на ваши звонки или сообщения и уходит при вашем приближении, скорее всего, вы ей не нравитесь. Если вам кажется, что вы получаете эти сигналы, смиритесь с этим и двигайтесь дальше. Со временем вы найдете другую девушку! Это особенно важно, если у вас было свидание или если вы чаще общались. Если у нее внезапно пропало желание проводить время с вами, возможно, она решила, что не испытывает к вам симпатии.