summary: Решите, для каких целей вам нужен ноутбук. Выберите процессор, который отвечает потребностям вашего компьютера. Выберите корпус для ноутбука. Купите память. Выберите жесткий диск. Решите, нужна ли вам внешняя видеокарта. Купите оптический привод. Выберите аккумулятор.

document: Ноутбук для работы с текстами или электронной почтой будет иметь много различных конфигураций, в отличие от ноутбука для игры в новейшие игры. Срок службы аккумулятора также является важным фактором. Если вы планируете использовать его автономно, то вам нужен ноутбук, который не будет потреблять много энергии. От процессора будут зависеть все другие компоненты, из которых вы планируете собрать ноутбук, так что выберите процессор в первую очередь. Сравните модели процессоров, чтобы определить, который из них предлагает лучшую скорость, цену и приемлемое энергопотребление. Сайты большинства крупных интернет-магазинов позволят вам сравнить процессоры бок о бок.  Убедитесь, что вы покупаете версию процессора для ноутбука (мобильную), а не для настольного компьютера. Существуют два основных производителя процессоров: Intel и AMD. Есть много аргументов за и против каждого бренда, но в целом AMD будет дешевле. Изучите как можно подробнее модели процессоров, чтобы быть уверенным, что деньги потрачены не зря. Корпус ноутбука будет определять, какие запчасти можно использовать при сборке вашего ноутбука. Корпус придет с материнской платой внутри, что будет диктовать, какую память вы сможете использовать.  Примите во внимание размер экрана и раскладку клавиатуры. Поскольку корпус не возможно настроить по размерам экрана и клавиатуры, выберите их правильно. Большой ноутбук будет сложнее носить с собой и, скорее всего, он будет значительно тяжелее. Поиск корпуса может быть довольно трудным делом. Введите в вашей любимой поисковой системе «barebones notebook» («баребоны ноутбуков») или «whitebook shell», чтобы разыскать корпуса в розничной продаже. MSI является одним из немногих производителей, которые все еще производят баребоны ноутбуков. Для вашего ноутбука нужен специальный тип памяти. Этот тип памяти отличается от памяти для настольного компьютера. Ищите SO-DIMM память, которая будет работать с материнской платой в вашем корпусе. Более быстрая память даст лучшую производительность, но может привести к снижению срока службы батарей. Постарайтесь купить память размером от 8 до 16 Гб для оптимальной повседневной работы. В ноутбуках, как правило, используют жесткие диски 2,5 дюйма, в отличие от 3,5-дюймовых дисков, которые используются в настольных компьютерах. Вы можете выбрать диск 5400 RPM (оборотов в минуту) или 7200 RPM (оборотов в минуту) или выбрать твердотельный накопитель без движущихся частей. Твердотельный накопитель (SSD), как правило, быстрее, но они могут быть более сложны в использовании в течение длительного периода времени. SSD существуют также в спецификации NVMe, которая в 7 раз быстрее, чем SATA, и использует компактные накопители M.2. Если вы планируете брать ноутбук с собой повсюду, лучше всего выбрать SSD, так как он более устойчив к физическим повреждениям. Купите жесткий диск с достаточным объемом, чтобы делать то, что вы хотите с ноутбуком. В большинстве корпусов нет места для более чем одного жесткого диска, поэтому нарастить объем позже будет трудно. Убедитесь, что имеется достаточно места на жестком диске после установки операционной системы (как правило, операционная система занимает от 15–20 Гб). Большинство людей сейчас выбирает объем от 500Гб до 1,5 Тб. Не во все корпуса можно вставить специальную мобильную видеокарту. Вместо этого графикой будет заниматься так называемая встроенная видеокарта, то есть размещенная на материнской плате. Если вы можете установить внешнюю видеокарту, решите, нужна ли она вам. Такие видеокарты важны для геймеров и графических дизайнеров. Эта опция становится необязательной, так как вы можете устанавливать операционные системы с USB-флэш дисков и скачивать по сети большинство программ. В наши дни большинство ноутбуков не имеют оптического привода, а дисковые носители вытеснены картами памяти и внешними дисками.  Некоторые корпуса уже поставляются с оптическими приводами. Не все приводы для ноутбуков подходят к корпусам, поэтому убедитесь, что привод подходит в корпус, который вы выбрали. Решить, нужен ли вам оптический привод, легко. Просто подумайте, часто ли вы пользуетесь дисками. Помните, что вместо встроенного привода можно использовать внешний, подключаемый через USB. Вам нужно найти батарею подходящей формы и с правильным коннектором (В аккумуляторе есть микросхемы, которые передают компьютеру информацию о температуре, рабочем или нерабочем состоянии аккумулятора и уровне его заряда в процентах). Если вы собираетесь подолгу пользоваться ноутбуком, не имея доступа к розетке, выбирайте аккумулятор повышенной емкости. Вам придется сравнить множество разных моделей, прежде чем  вы выберете нужную. Купите аккумулятор, на который есть положительные отзывы. Почитайте отзывы пользователей о разных моделях.

english_section_name: Finding the Parts

summary: Купите инструменты. Заземлитесь. Переверните корпус так, чтобы низ стал верхом. Снимите крышку, закрывающую отсек для жесткого диска. Установите жесткий диск в кронштейн. Вставьте заключенный в кронштейн жесткий диск в отсек для него. Установите оптический дисковод. Снимите панель, закрывающую материнскую плату. Установите память. Установите процессор (CPU). Установите вентилятор. Закройте все крышки.

document: Вам потребуется набор ювелирных отверток, предпочтительно магнитных. Винтики для ноутбуков очень маленькие, и с ними сложнее работать, чем с винтами для настольных компьютеров. Купите пинцет, чтобы доставать винты, которые будут падать в щели. Держите винты в пластиковых пакетиках, пока они не нужны. Так они не раскатятся и не потеряются. Электростатический разряд может быстро разрушить компоненты компьютера, поэтому убедитесь, что вы заземлены перед сборкой вашего ноутбука. Купите антистатический браслет для заземления, он доступен и довольно дешев. Так вы получите доступ к материнской плате через нескольких съемных крышек на нижней части корпуса. Эта панель закрывает отсек 2,5, который будет содержать ваш жесткий диск. Расположение зависит от корпуса, но отсек обычно расположен в направлении передней части ноутбука. Большинство ноутбуков требует устанавливать жесткий диск  на кронштейн, который соответствует стандартному жесткому диску. Используйте четыре винта, чтобы закрепить жесткий диск в кронштейне. Вкрутите винты в отверстия для них, убедитесь, что вы установили жесткий диск в правильном направлении. Используйте специальную ленту, чтобы применить достаточно давления, чтобы вставить диск на место. Большинство кронштейнов будет крепиться с помощью двух винтов. Вставьте винты, чтобы зафиксировать диск. Метод будет варьироваться в зависимости от корпуса, но, как правило, они просто вставляются с боку корпуса, разъем SATA подсоединяется сам при движении привода до упора. Эту панель, скорее всего, будет труднее удалить, чем крышку жесткого диска. Возможно, вам придется поднимать ее с помощью рычага после удаления всех винтов. После того как крышка открыта, вы будете иметь доступ к материнской плате и слотам памяти. Вставьте чипы памяти SO-DIMM в пазы под углом, а затем подтолкните их вниз до щелчка, чтобы закрепить их на месте. Чипы памяти могут быть установлены только в одном положении, так что не пытайтесь вставить их силой. Вокруг сокета, в который устанавливается процессор, может быть замок. Возможно, вам придется использовать плоскую отвертку, чтобы его разблокировать.  Поворачивайте ваш CPU, пока не найдете один из четырех углов процессора, на котором не будет углового штырька. Там будет насечка, которая будет совпадать с насечкой на сокете. Процессор подойдет в гнездо только одним способом. Если процессор не подходит, не прилагайте усилий, вы можете погнуть контакты и разрушите процессор. После того как процессор вставлен, заблокируйте замок сокета CPU. Ваш процессор должен прийти в комплекте с охлаждающим вентилятором. Большинство вентиляторов будет иметь термопасту, уже нанесенную на место, которым он соединяется с CPU. Если вентилятор не имеет никакой пасты, вам нужно будет нанести термопасту перед установкой вентилятора.  После нанесения пасты вы можете установить вентилятор. Выхлоп должен совпадать с вентиляционными отверстиями на вашем корпусе. Эту часть работы может быть довольно сложно выполнить, когда вы пытаетесь все выровнять. Не прилагайте усилий к радиатору, просто шевелите, покачивайте его, пытаясь установить на место.  Держите радиатор под углом, пока не найдете нужное положение. Это поможет уберечь термопасту от размазывания по всем компонентам. Прикрепите кабель питания вентилятора к материнской плате после установки вентилятора. Если вы не подключите вентилятор, ноутбук может перегреться и выключится после нескольких минут работы. После установки всех компонентов вы можете вернуть все крышки на их места  и закрепить их винтами. Сборка вашего ноутбука будет завершена!

english_section_name: Putting it Together

summary: Убедитесь, что батарея вставлена. Проверьте память. Установка операционной системы. Установите драйверы.

document: Легко забыть вставить аккумулятор в процессе сборки, убедитесь, что он вставлен и заряжен должным образом перед загрузкой компьютера. Перед тем, как установить операционную систему, запустите Memtest86 + для того, чтобы убедиться, что память работает правильно, и что ваш компьютер работает в целом. Memtest86 + можно скачать бесплатно в Интернете, и он может быть загружен с компакт-диска или USB-накопителя. Вы также можете проверить, распознается ли что установленная память, с помощью  BIOS. Найдите раздел Hardware Monitor, чтобы увидеть, появляется ли ваша память. Для самодельных ноутбуков вы можете выбирать между Microsoft Windows или Linux. Windows стоит денег, но предлагает гораздо более широкий круг программ и аппаратной совместимости. Linux является бесплатным и поддерживается сообществом добровольных разработчиков.  Есть много версий Linux, наиболее популярные — Ubuntu, Mint и Debian. Рекомендуется устанавливать последнюю версию Windows, так как старые версии теряют поддержку по прошествии некоторого времени. Если вы не установили оптический привод, вам будет нужно создать загрузочную флешку USB с файлами операционной системы. После установки операционной системы вам нужно будет установить драйверы для вашего оборудования. Большинство современных операционных систем делает это автоматически, но может оказаться один или два компонента, которые должны быть установлены вручную. Большинство компонентов будет поставляться со своими драйверами на дисках. Используйте эти диски, если ваша операционная система не может найти правильных драйверов.

english_section_name: Starting it Up


summary: Управляйте стрессом. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Не забывайте об удовольствиях. Подумайте о консультации специалиста. Используйте технику аффирмаций.

document: Постарайтесь сократить количество психического напряжения в своей жизни.  Источником стресса может быть высокая нагрузка на работе, в школе или необходимость ухаживать за близким человеком. Определите, над чем вам нужно взять контроль, что обычно является просто вашей реакцией на стрессовую ситуацию. Практика техник релаксации поможет вам увеличить запас энергии, повысить мотивацию и продуктивность. Перечень некоторых простых методов расслабления:  Каждое утро уделяйте от 5 до 30 минут спокойному времени наедине с собой или медитации. Найдите тихое место, закройте глаза и, используя все свои чувства, представьте себе расслабляющую и умиротворяющую картину. Вообразите спокойное и значимое для вас место. Попробуйте метод прогрессивной мышечной релаксации, когда вы поочередно напрягаете и расслабляете мышцы по всему телу. Практикуйте глубокое дыхание. Займитесь тай-чи или йогой. Делайте записи в дневнике. Примите горячую ванну или душ. Проводите время с друзьями, семьей и другими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Выберите тех, кто уважает ваши потребности и границы. Люди, с которыми вы общаетесь, должны быть тактичными, надежными и поддерживать вас в достижении целей. Избегайте личностей, которые изматывают, унижают вас или вызывают напряжение. Необходимо уделять время забавам и досугу, особенно когда вы испытываете чрезмерное напряжение. Займитесь чем-нибудь интересным и привлеките к этому других. Вот вам на заметку несколько идей:  Раз в неделю сходите на свидание с супругом или встретьтесь с друзьями.  Перечитайте любимую книгу. Посмотрите любимый фильм. Найдите увлекательное хобби. Послушайте спокойную музыку. Купите раскраски для взрослых. Не бойтесь обратиться к психологу в случае сильного эмоционального перенапряжения. Потребность высказаться не преуменьшает ваших личностных качеств, это делает вас человеком. Приложите немного усилий, чтобы найти надежного человека и свяжитесь с ним. Если вы не можете сформировать доверительных отношений с  психотерапевтом, то пользы от таких консультаций практически не будет. Психотерапия – это полезная часть заботы о себе, потому что она:  Предоставляет вам безопасное место для того, чтобы обсудить свои чувства и разобраться в них. Помогает вам лучше справляться с ежедневными проблемами и заботами. Позволяет услышать объективное мнение. Воодушевляет вас на позитивные изменения в своей жизни. Ободряйте и поощряйте себя, используя какие-нибудь положительные утверждения. Выберите фразу или поговорку, которая будет позитивной, индивидуальной, сильной и точной. Несколько примеров таких фраз:  "Я могу это сделать" "Я верю в себя" "Я люблю и принимаю себя" "Я делаю все, что могу" "Это тоже пройдет"

english_section_name: Practicing Emotional Self-Care

summary: Ставьте свои потребности на первое место. Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Не бойтесь сказать "нет" и установите границы в отношениях. Практикуйте тайм-менеджмент.

document: Вы не эгоист, если отдаете приоритет себе. Фактически, если вы сфокусируетесь на своем физическом и духовном здоровье, то сможете лучше помогать другим. Возможно, вам сложно просить о помощи или принимать ее. Не стоит показывать свой сильный характер и брать на себя непосильные задания, когда вы испытываете стресс, – это не приведет ни к чему хорошему. Дайте возможность друзьям и семье помочь вам. Вам будет легче попросить о помощи, если вы:  Составите список дел. Будете конкретными в своих просьбах. Учитываете способности и интересы другого человека, когда просите о помощи. Убедитесь, что вы не тот, кто постоянно спасает всех вокруг. Вы всего лишь обычный человек и физически не можете сделать все. Попробуйте отказаться от лишних обязанностей и дайте себе возможность просто отдохнуть, развлечься и пообщаться. Не просите прощения, если отказали кому-то в помощи. Временами мы берем слишком много на себя. Вы не должны извиняться за то, что отказались от лишней нагрузки, если это подвергает риску ваше собственное благосостояние. Навыки управления временем необходимы во избежание стресса и сохранения продуктивности. Необходимо сбалансировать потребности различных сфер вашей жизни, чтобы быть в гармонии с собой.  Составляйте списки дел. Составляйте график профессиональных и личных дела с помощью календаря. Устанавливайте конкретные, реалистичные, небольшие цели. Перестаньте откладывать на потом. Создайте для себя утренний ритуал и придерживайтесь его.

english_section_name: Improving Your Approach to Self-Care

summary: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ешьте здоровую пищу. Полноценный сон. Следите за своим физическим здоровьем. Возьмите отпуск. Уделите время близости.

document: Движение полезно для вашего организма, и вы можете быть активным и в комфортных условиях своего дома. Занимайтесь, по крайней мере, 30 минут в день, можно даже разделить эти полчаса на 10-минутные интервалы. Ничего страшного, если вы не можете упражняться каждый день, старайтесь уделять тренировкам большую часть дней недели. Выберите те занятия, которые интересны вам и приносят удовольствие. Вы можете разнообразить тренировки различными видами активной деятельности.  К примеру:  Выгуляйте собаку. Потанцуйте дома. Займитесь работой во дворе. Запишитесь в спортзал. Сделайте упражнения на растяжку или займитесь йогой. Здоровое питание поможет поддерживать нормальный уровень энергии и здоровье организма в целом. У вас могут возникнуть трудности с приготовлением полезной пищи, если вы загружены на работе или заботитесь о ком-то другом. И, в конечном итоге, быстрые перекусы и блюда фаст-фуда, которыми вы обходитесь, лишают вас энергии и здоровья. Вот как можно изменить свой рацион, чтобы лучше заботиться о себе:  Ешьте цельнозерновые продукты. Ешьте больше темно-зеленых овощей и зелени. Ешьте разные свежие и замороженные фрукты. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные. Попробуйте разные виды постного белка. Установите регулярный график приема пищи. Вы обязательно должны нормально высыпаться каждую ночь. Для нормального функционирования среднестатистическому человеку необходимо 7-9 часов сна. Конечно, если вы испытываете стресс, перегружены, сильно заняты на работе или в школе, ухаживаете за близким человеком, бывает трудно придерживаться нормального режима сна. В таком случае попробуйте:  Установите регулярный режим сна и придерживайтесь его. Освободите спальню от отвлекающих факторов, таких как телевизор. Используйте специальный спортивный браслет, такой как FitBit, который может отслеживать качество вашего сна. Сделайте свою спальню умиротворяющим, тихим местом, с чистым постельным бельем, комфортными постельными принадлежностями и мягким освещением. Хороший уход за собой включает также и отслеживание своего физического состояния. Возьмите больничный, если чувствуете себя не лучшим образом. Регулярно посещайте своего лечащего врача. Точно и последовательно выполняете все предписания доктора. Цените возможности своего тела. Цель вашего тела – поддерживать жизнь, поэтому заботьтесь о своем организме. Обращайте внимание на любые ощущения в теле и постарайтесь заметить те места, которые требуют вашего внимания. Запланируйте свободное от обязанностей время. Отпуск – это необязательно ежегодные поездки на море, которые тоже могут быть сопряжены с напряжением и значительными денежными затратами. Это могут быть и небольшие перерывы в течение недели или месяца. К примеру, запланируйте ежедневный небольшой получасовой перерыв для отдыха. Найдите место в доме или за его пределами, где вам хорошо и комфортно. Если у вас есть возможность отправиться в путешествие, распланируйте все так, чтобы у вас не появилось срочных дел и ничего не раздражало вас. Не стоит перенапрягать себя слишком детальным планированием отпуска. Телесное прикосновение придает ощущение комфорта, успокаивает и снимает стресс. Обнимите друга. Возьмите за руку или заключите в объятия своего партнера. Не пренебрегайте сексуальной жизнью.

english_section_name: Practicing Physical Self-Care

summary: Делайте регулярные перерывы. Сделайте свое рабочее место комфортным. Знайте, когда нужно договариваться. Не берите работу домой.

document: В случае перенапряжения на работе обязательно делайте перерывы, чтобы встать, пройтись, привести свои мысли в порядок. Не работайте во время обеденного перерыва. Встаньте и потянитесь, поговорите с коллегами, чтобы восстановить уровень энергии. И не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Рабочее пространство должно пробуждать в вас чувство спокойствия, веры в свои способности и мотивации. Это снизит напряженность и повысит продуктивность. Вы можете:  Купить растения для вашего офиса или рабочего места. Очистить рабочий стол от лишних вещей. Использовать шумоподавляющие наушники, чтобы обеспечить себе тишину в процессе работы. Стул должен быть удобным и нормально отрегулированным. Рабочее место должно быть возле окна, так как природный свет лучше флуоресцентных ламп. Чтобы наслаждаться своей работой и уменьшить нагрузку, стоит иногда идти на уступки или даже просить о помощи. Это позволит вам почувствовать свою силу и сплоченность рабочей команды. Не бойтесь просить о повышении. Не бойтесь обратиться за помощью к коллегам, начальству или клиентам. Поищите возможности наблюдения, консультаций или обучения. Чтобы сохранить баланс между личной жизнью и работой и избежать лишнего стресса, старайтесь не брать работу на дом. Это значит, что не нужно физически брать работу на дом, а также не думать о ней, когда вы дома. Если вы работаете дома, установите рабочие часы и позволяйте им мешать работе по дому. Например, после 5 часов вечера перестаньте проверять электронную почту или отвечать на рабочие звонки, даже если у вас по сути нет срочных нерабочих дел и вы могли бы еще поработать. Рабочее пространство дома должно быть отделено от других зон.

english_section_name: Practicing Professional Self-Care


summary: Защитите ваших лошадей. Убедитесь, что в ваших стойлах используется надлежащий дренаж. Выберите абсорбирующий наполнитель. Подготовьте стойло. Смешайте наполнитель с нейтрализующим аммиак продуктом. Распределите равномерно наполнитель.

document: Убедитесь, вентиляция стойл обеспечивается надлежащим образом даже зимой. Движения воздуха в проходах недостаточно. Каждое стойло должно иметь минимум одно окно размером не менее 0,3 квадратных метра — это гарантирует испарение избыточных паров аммиака. Высокая насыщенность воздуха аммиачными испарениями может серьезно навредить органам дыхания животного или даже привести к смерти. Обычно под этим подразумевается укладка на пол матов из грубой резины. Не реже раза неделю следует производить чистку накопившихся нечистот под матами. Давно известно, что использование соломы пшеницы уменьшает количество испарений аммиака. Для этого также можно использовать волокно из кенафа. Самыми лучшими абсорбирующими свойствами обладают наполнители в виде спрессованного грунта, глины, или даже каменной пыли. Используйте напольное покрытие с плотным плетением или без швов, чтобы моча удерживалась на их поверхности и впитывалась в наполнитель. Во время ежедневных уборок выводите лошадей из стойл. Полностью уберите наполнитель, пропитанный мочой. Очень важно, чтобы лошади были вне стойл во время уборки или подготовки к применению нейтрализаторов аммиака. Вы можете использовать для этого диатомовую землю или продукт, содержащий клиноптилолит. Это улучшает абсорбирующие качества наполнителя, а также снижает количество бактерий, которые превращаются в аммиак. Используйте нейтрализующий аммиак продукт с наполнителем в соотношении 1:8. Отмерьте две совковые лопаты наполнителя для стойла. Распределите наполнитель по стойлу с помощью лопаты. Продолжайте распределять наполнитель, каждый раз добавляя по 2 лопаты. Вы должны обеспечить коню 10-15 сантиметровый слой наполнителя, если собираетесь оставить его в стойле на всю ночь.  При использовании в стойле напольного покрытия слой наполнителя должен составлять 5 сантиметров.

english_section_name: Neutralizing Ammonia in Horse Stalls

summary: Сделайте сухую смесь. Приобретите кислоту с низкой концентрацией. Определите границы разлитого аммиака. Соберите всю смесь в контейнер. Создайте жидкость для чистки. Примените жидкий нейтрализатор.

document: Смешайте в равной пропорции бикарбонат натрия, кошачий наполнитель и сухой песок. Держите ведро с этой смесью возле вашего рабочего места. При помощи сухой смеси можно убрать нечаянно разлитый аммиак. Также можно попытаться разбавить концентрацию аммиака перед уборкой пострадавшего участка.  Жидкий аммиак является обычным моющим средством. Разбавив его водой, вы получите импровизированное чистящее средство. Количество воды должно быть гораздо больше количества аммиака, но если его слишком много, то в таком случае стоит использовать сухую абсорбирующую смесь. Такое сочетание сухих ингредиентов позволяет безопасно абсорбировать и утилизировать большое количество аммиака. Кислотные или щелочные средства способны нейтрализовать аммиак, делая его более безопасным в обращении. Вы можете использовать соляный и серный нейтрализаторы. Применение этих продуктов к пятну аммиака вызовет химическую реакцию и позволит его нейтрализовать. Найдите нейтрализаторы аммиака. Некоторые производители выпускают специальные смеси для нейтрализации аммиака. Засыпьте всю площадь сухой абсорбирующей смесью. Вам необходимо использовать достаточное количество смеси, чтобы вся лужа была поглощена. Подождите, пока смесь полностью вберет аммиак. Все манипуляции необходимо производить в маске. По возможности поместите смесь в химический шкаф. Включите вытяжку на время реакции. Если у вас нет доступа к химическому шкафу, в таком случае выбросьте смесь прямо в мусорный контейнер на улице. Заполните ведро холодной водой. Медленно влейте жидкие нейтрализаторы в холодную воду. Добавьте в воду только десятую часть нейтрализатора.  Если вы вылили слишком много нейтрализатора в воду, то полученный раствор все равно будет работать, но, возможно, понадобится больше воды для очистки пострадавшего участка.  Перемешивайте в течение 30 секунд полученный раствор. Примените небольшое количество полученной ранее жидкой смеси к области разлива. Делайте это маленькими порциями. Очистите тщательно поверхность чистой шваброй. Дайте поверхности полностью высохнуть, прежде чем вы повторно проведете процедуру.   Для повторной обработки используйте раствор воды и моющего средства, чтобы обеспечить тщательную очистку участка. Никогда не используйте отбеливатель для чистки поверхности от аммиака, так как сочетание этих веществ создает ядовитый газ, вредный для здоровья человека.

english_section_name: Cleaning Ammonia Spills

summary: Промакните мочу. Создайте нейтрализующую смесь. Дайте раствору отстояться. Промойте участок. Очистите участок пылесосом. Приобретите коммерческое решение для удаления мочи животных.

document: Как только вы обнаружили лужу мочи, сразу же промакните ее бумажными полотенцами. Встаньте или походите по бумажным полотенцам для улучшения процесса впитывания. Постарайтесь промакнуть как можно большее количество мочи, прежде чем приступить к следующему шагу. Сделайте смесь из белого уксуса и воды в соотношении 1:1. Полученный раствор поместите в емкость пульверизатора или в хозяйственное ведро. Распылите или вылейте раствор на обрабатываемый участок. Если участок является ковром, то в таком случае используйте обильное количество чистящей смеси. Вы должны использовать достаточное количество раствора для покрытия всей области, на которой была моча. Но при этом необходимо следить, чтобы раствор не просочился в черновой пол. Подождите 10 минут. Теперь промокните его бумажными полотенцами. Если вам не жалко, можете использовать для этих целей тряпки. Не стоит использовать большое количество тряпок, так как аммиак из них в дальнейшем очень сложно будет выстирать. Дайте поверхности просохнуть до слегка влажного состояния. Распылите пищевую соду. Дайте отстоятся ей 15 минут. Пищевая сода содержит щелочь, которая в сочетании с водой эффективно растворяет грязь и жир. Накройте участок с содой хозяйственным ведром. Это предохранит его от вмешательства домашних питомцев. Только что вы удалили большую часть мочи, которая вырабатывала аммиак. Если запах все еще присутствует, в таком случае вы можете попробовать повторно провести вышеописанную процедуру или использовать специально предназначенный для этих целей коммерческий продукт. Суть применения подобных продуктов в том, чтобы окончательно нейтрализовать запах. Из всех домашних питомцев коты особенно любят мочиться в те места, где они слышат запах своей мочи. Купите средство конкретно для вашего питомца, а не "для всех животных". Старайтесь использовать натуральные продукты, чтобы не причинить вреда вашему животному. Нанесите чистящую смесь согласно инструкции на упаковке. Повторите процедуру, если необходимо. Ознакомитесь с мерами предосторожности, и убедитесь, что средство не содержит опасных компонентов.

english_section_name: Neutralizing Pet Ammonia


summary: Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. Сначала поскребите барабан раствором отбеливателя и мягким абразивом. Смочите в растворе отбеливателя полотенца. Выжмите полотенца. Высушите полотенца в машине. При необходимости повторите. Вымойте барабан. Загрузите в сушильную машину старые полотенца и запустите ее.

document: Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, действительно ли машина выключена. Возьмите немного пищевой соды и добавьте несколько капель воды, чтобы получилась паста. Затем побрызгайте на внутреннюю поверхность барабана водным раствором отбеливателя или покупным чистящим средством с отбеливателем. Возьмите жесткую губку и разотрите пасту по загрязненному месту, после чего вытрите его мокрой тряпкой. Таким образом вы удалите часть краски.  Приготовьте раствор отбеливателя: разведите 1–2 стакана (250–500 миллилитров) отбеливателя в 4 литрах воды. Наденьте кухонные перчатки, чтобы не повредить кожу отбеливателем и пищевой содой. Теперь можно удалить всю краску. Вымочите в приготовленном раньше растворе отбеливателя старые полотенца или ненужные тряпки. Как следует намочите полотенца, но не держите их в воде дольше 5 минут. Выжмите из полотенец лишнюю воду. Выставьте режим сушки постельного белья и сушите полотенца около 30 минут. После предыдущих шагов вы полностью или почти полностью избавитесь от краски. Однако если на барабане осталась краска, можно высушить смоченные в растворе отбеливателя полотенца еще несколько раз, чтобы полностью удалить ее. После того как вы удалите как можно больше краски, налейте в ведро воду и добавьте мыло. Смочите водой с мылом чистую тряпку и протрите внутреннюю поверхность барабана. После того как вы протрете барабан водой с мылом, положите в него старые полотенца и включите цикл сушки, чтобы удалить все остатки краски.

english_section_name: Removing Dye

summary: Разогрейте сушильную машину. Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. Смочите тряпку изопропиловым спиртом. Вытрите чернила. Вымойте барабан. Загрузите в сушильную машину старые полотенца и запустите ее.

document: Для начала запустите сушильную машину на 10 минут. В результате чернила размякнут, и их легче будет удалить. Можно также разогреть испачканное место феном — возможно, это будет легче и эффективнее. Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, правильно ли вы отключили машину. Действуйте быстро, чтобы барабан не успел остыть перед чисткой. Приобретите в аптеке немного изопропилового спирта и смочите им чистую белую тряпку. Позаботьтесь, чтобы во время работы с изопропиловым спиртом помещение хорошо проветривалось. Быстро вытрите чернила тряпкой, смоченной изопропиловым спиртом. Часто меняйте тряпки, чтобы не размазать чернила по барабану. После того как вы удалите как можно больше чернил с помощью спирта, приготовьте в ведре водный раствор мыла. Смочите водой с мылом чистую тряпку и протрите внутреннюю поверхность барабана. После того как вы протрете барабан водой с мылом, положите в него старые полотенца и включите цикл сушки, чтобы удалить все остатки чернил.

english_section_name: Removing Ink

summary: Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. Соскребите крупные остатки мелков. Побрызгайте на тряпку аэрозолем WD-40. Протрите загрязненное место. Вымойте внутреннюю поверхность барабана водой с мылом. Загрузите в сушильную машину старые полотенца и запустите ее.

document: Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, действительно ли машина выключена. Если на барабане остались крупные кусочки мелков, удалите их с помощью лопатки или старой кредитной карточки. Возьмите чистую тряпку и опрыскайте ее аэрозолем WD-40. Ни в коем случае не брызгайте аэрозолем WD-40 на сам барабан, смочите им лишь тряпку. Вытрите тряпкой покрытые мелком места. Постарайтесь при этом не смачивать аэрозолем WD-40 чистые участки. Вы должны без особых проблем удалить все остатки мелка. Часто меняйте то место тряпки, которым вы протираете барабан, чтобы не размазывать мелки по его поверхности. После того как вы удалите все мелки или то, что сможете, налейте в ведро воду, разведите в ней мыло, смочите губку или тряпку и вытрите с барабана остатки аэрозоля WD-40. Уделите особое внимание тем участкам, которые вы очищали аэрозолем. После чистки сушильной машины положите в нее старые полотенца и включите цикл сушки, чтобы удалить все следы мелков, которые могли остаться.

english_section_name: Removing Crayon

summary: Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. После каждого использования очищайте ловушку для ворса, а раз в год полностью чистите сушильную машину. Чистите ловушку для ворса пылесосом. Протрите датчик влажности. Откройте окружающую барабан панель. Установите панель обратно.

document: Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, действительно ли машина выключена. Если у вас газовая сушильная машина, следует также перекрыть газ. Вероятно, вы заметили, что ворс проникает практически везде. Иногда может подняться целое облако пуха, когда вы открываете сушильную машину или ловушку. Это значит, что ворс проникает во все трещины и щели сушильной машины, и ее следует чистить не реже одного раза в год, чтобы избежать возможных проблем.  Забитая ворсом сушильная машина может плохо работать и даже стать причиной пожара. Ловушку для ворса необходимо чистить после каждого использования сушильной машины. Не забывайте делать это, иначе ловушка переполнится, ворс распространится по всей сушильной машине, и в результате одежда будет сушиться дольше. Раз в несколько недель или месяцев (в зависимости от того, сколько ворса оставляют вещи и насколько хорошо он задерживается ловушкой) чистите ловушку для ворса пылесосом.  Доставайте ловушку из сушильной машины и пылесосьте трубку, которая расположена с обратной стороны. Можно также пылесосить отводящие воздух трубы, хотя до них часто трудно или невозможно добраться. Большинство современных сушильных машин снабжены датчиком влажности, который сообщает о том, что одежда высохла. Если датчик покрыт ворсом, он будет работать неправильно, и сушильная машина будет выключаться до того, как все вещи высохнут. Протрите панель датчика спиртом, чтобы очистить его и обеспечить правильную работу сушильной машины.  Датчик влажности обычно расположен возле ловушки для ворса или в задней части сушильной машины. Как правило, он имеет вид длинных серебристых металлических полосок, которые окружены пластиковым корпусом или закреплены на нем. Если вы давно не чистили датчик влажности, не исключено, что вам понадобится более серьезное чистящее средство, например «Мистер Мускул». Подобно тому как можно поднять верхнюю решетку на плите, чтобы почистить ее под конфорками, вы можете открыть сушильную машину и убрать скопившийся вокруг барабана ворс. Различные сушильные машины открываются по-разному, поэтому загляните в приложенную инструкцию по эксплуатации или поищите соответствующую информацию в интернете.  Как правило, открывается верхняя или передняя панель (либо обе). Найдите винты вокруг фильтра для ворса, так как обычно следует начинать с них. После того как вы открутите винты, панель можно будет снять, хотя обычно еще имеется защелка, которую необходимо потянуть вперед (на верхней панели) или поддеть отверткой (в случае передней панели).  После того как вы снимете панель, удалите с барабана ворс и потерянные вещи вручную или с помощью пылесоса. После того как вы завершите чистку, поставьте панель на место, защелкните ее и прикрутите винтами.

english_section_name: General Cleaning

summary: Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. Приложите к жевательной резинке лед, чтобы она стала тверже. Удалите основную часть жевательной резинки скребком. Осторожно удалите остатки резинки лезвием. Потрите барабан покупным чистящим средством. Вымойте барабан водой с мылом.

document: Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, действительно ли машина выключена. Заморозьте жевательную резинку пакетом со льдом. Приложите его прямо к жевательной резинке. Возможно, придется подвигать пакет, чтобы заморозить все части жевательной резинки. Соскребите как можно больше жевательной резинки пластиковым скребком для стекла или старой кредитной карточкой. Если на барабане останется жевательная резинка, ее можно удалить обычным лезвием (так же, как вы соскребаете краску со стекла).  Будьте при этом очень осторожны. Не направляйте лезвие к себе и держите пальцы подальше от его острия. Делайте небольшие движения и прикладывайте минимальные усилия. Можно подуть на жевательную резинку горячим воздухом из фена, чтобы размягчить ее, а затем отскрести от барабана. Жевательную резинку бывает очень трудно удалить. Если она не отстает, используйте чистящее средство, которое удаляет в том числе и жевательную резинку. После того как вы удалите всю жевательную резинку, протрите внутреннюю поверхность барабана водой с мылом, чтобы устранить липкие остатки сахара.

english_section_name: Removing Gum

summary: Разогрейте сушильную машину. Вытрите как можно больше помады. Удалите остатки помады с помощью спирта. Загрузите в сушильную машину старые полотенца и запустите ее.

document: Для начала запустите сушильную машину на 10 минут. В результате помада размякнет, и ее легче будет удалить. Можно также разогреть испачканное место феном — возможно, это будет легче и эффективнее. Возьмите мягкую сухую тряпку и вытрите с горячего барабана губную помаду. Часто меняйте то место тряпки, которым вы протираете барабан, чтобы не размазывать помаду по его поверхности. Вместо тряпки можно также использовать салфетку для снятия макияжа. Выключите сушильную машину и выньте вилку из розетки, смочите спиртом ватный диск и вытрите им остатки губной помады. После того как вы удалите все, что удастся, протрите очищенное место мокрой тряпкой или бумажными полотенцами. После чистки сушильной машины положите в нее старые полотенца и включите цикл сушки, чтобы удалить все следы губной помады, которые могли остаться.

english_section_name: Removing Chapstick and Lipstick

summary: Убедитесь, что сушильная машина выключена, и выньте вилку из розетки. Сначала используйте пластиковый скребок для стекла. Осторожно удалите остатки грязи бритвой.

document: Прежде чем приступить к чистке, для безопасности следует отключить сушильную машину от источника питания. Обычно кабель питания расположен сзади сушильной машины. Выньте вилку из розетки и проверьте, действительно ли машина выключена. Удалите скребком как можно больше пластика или нейлона. Подденьте бритвой край пластика или нейлона и снимите их с поверхности барабана. Если нужно, раскрошите пластик или нейлон на мелкие кусочки. Не направляйте бритву к себе или своим пальцам.

english_section_name: Removing Plastic or Nylon


summary: Обозначьте круг. Проведите вертикальную линию через середину, начиная сверху, и заканчивая там, где будет подбородок. Набросайте форму щек, челюсти и подбородка. Набросайте линии, обозначающие размеры и расположение глаз, носа, рта и ушей. Придайте форму глазам, носу, рту, ушам и бровям. Набросайте форму волос и шеи. Острым карандашом добавьте мелкие детали лица. Обведите набросок более толстым карандашом. Сотрите вспомогательные линии. Раскрасьте рисунок. Необязательно:

document: (Эта линия определяет направление лица, в данном случае анфас).         добавьте теней, если нужно.

english_section_name: Male Face


summary: Намотайте на руку петли мулине. Перевяжите намотку. Разрежьте петли намотки. Перевяжите верхушку кисточки. Сделайте на кисточке петлю.

document: Вытяните перед собой неосновную руку, сдвинув вместе пальцы. Основной рукой начните наматывать нить мулине на пальцы неосновной руки и сделайте 20-30 оборотов.  Готовая кисточка будет в четыре раза толще, чем изначально сделанная намотка на руку. Помните об этом в процессе работы.  Если вам трудно использовать собственные пальцы в качестве основы намотки или вы хотите сделать более крупную кисточку, намотайте мулине на кусок прочного картона, вырезанного по необходимым вам размерам. Обратите внимание на то, что кисточка будет примерно в два раза короче ширины использованной картонки. Осторожно снимите намотку мулине с руки. Туго обмотайте нитью несколько раз оба слоя намотки прямо посередине. Свяжите концы нити между собой тугим узлом. Заметьте, что вам необходимо предельно точно перетянуть намотку нитью. Если не сделать этого строго по центру, то кисточка может получиться перекошенной. Возьмите острые ножницы и разрежьте петли намотки по обеим сторонам от узла. Расправьте нити кисточки таким образом, чтобы все они свисали вниз под фиксирующим их узлом.  В конце данного шага общие контуры кисточки уже начнут вырисовываться. Если концы нитей окажутся неровными по длине, осторожно подстригите их ножницами, чтобы сделать одинаковыми. Отрежьте отдельную нить мулине. Обмотайте ее вокруг верхней части кисточки непосредственно под узлом, стягивая в этом месте нити кисточки между собой.  Вам будет необходима нить примерно в три или четыре раза длиннее самой кисточки. При этом нить потребуется обернуть вокруг кисточки раз двенадцать или больше. Когда закончите стягивать нити, завяжите внизу небольшой узел. Оставьте кончики нитей свисать из узла вместе с остальными нитями в кисточке, только обрежьте их до нужной длины. В настоящее время на кисточке все еще должны присутствовать два разъединенных конца нити мулине, выходящих из центрального узла. Свяжите их между собой как можно ближе к концам, формируя петлю.  Срежьте излишки нитей, торчащие из последнего узла, чтобы сделать его менее заметным. Отложите кисточку в сторону до тех пор, пока не наступит время крепить ее к феске.

english_section_name: Making the Tassel

summary: С помощью утюга приклейте прокладочный материал к внешним фетровым деталям фески. Сколите и сшейте между собой две основные фетровые детали. Сколите и сшейте две верхних детали фески. Совместите края основной детали. Проложите по краю шов. Присоедините к феске верхушку. Надсеките верхний круговой шов. Пришейте кисточку. Теперь можно полюбоваться своей работой.

document: Сначала разложите перед собой основную фетровую деталь. Обратите внимание, что обращенная к вам сторона детали будет изнаночной стороной. Большая часть процесса пошива фески будет производиться с изнаночной стороны, чтобы скрыть швы. Наложите деталь из прокладочной ткани на деталь из фетра и сколите булавками. Сделайте то же самое с верхними деталями фески.  Убедитесь в том, блестящая сторона прокладочной ткани обращена к фетру. Обычно клеевая сторона прокладочной ткани поблескивает из-за нанесенного на нее клея. Настройте на утюге низкую температуру нагрева и используйте тонкую салфетку для глажки, когда будете проглаживать детали. Не ставьте утюг напрямую на ткань и не гладьте на высокой температуре, так как в обоих случаях есть вероятность подпалить фетр. Изначально прогладьте детали в промежутках между булавками. Когда прокладочная ткань достаточно надежно приклеится, выньте булавки и прогладьте ткань в этих местах, чтобы также ее склеить. Когда закончите работу, дайте деталям остыть. На данном этапе у вас будет одна внешняя и одна внутренняя основная фетровая деталь. Разложите перед собой на рабочей поверхности внешнюю деталь фески прокладочной тканью вниз, а лицевой стороной вверх. Сверху на нее положите внутреннюю деталь фески и выровняйте края. Сколите детали прямыми портновскими булавками, а затем проложите строчку вдоль обоих изогнутых краев ткани, отступая от них на 6 мм припуска. Припуск – это участок ткани, который остается между ее срезом и проложенным швом, который соединяет два слоя ткани между собой.  Не сшивайте прямые края деталей. Когда закончите работу, выверните сшитые детали на лицевую сторону через один из незастроченных краев. Теперь прокладочная ткань спрячется внутри сшитого фетра, который будет смотреть лицевой стороной наружу. Как и в случае с основными деталями фески, у вас на руках должно быть две детали верха: одна внешняя деталь с наклеенной прокладочной тканью и одна внутренняя деталь. Положите внешнюю деталь верха на рабочую поверхность прокладочной тканью вниз. Сверху положите внутреннюю деталь и максимально ровно совместите края. Сколите детали, а затем прострочите по краю, оставляя припуск 6 мм.   Когда будете сострачивать детали, оставьте в строчке небольшой зазор длиной 2,5 см. Помните о том, что вы строчите изнутри, чтобы скрыть швы. Наличие небольшого отверстия в круговой строчке позволит вам вывернуть деталь на лицевую сторону, когда работа по пошиву будет выполнена. Не прострачивайте окружность целиком! Завершив строчку, выверните круг на лицевую сторону через открытое отверстие. Прокладочная ткань спрячется внутри. Закройте отверстие, через которое выворачивали деталь. Сначала осторожно подверните вовнутрь открытые срезы ткани, торчащие в этом месте. Затем зашейте отверстие. Теперь вы готовы к тому, чтобы взяться за основную деталь фески и сшить ее края, тем самым придав ей цилиндрическую форму. Разложите основную деталь фески на рабочей поверхности таким образом, чтобы ее внешняя сторона была обращена к вам. Сложите деталь пополам, совместив между собой два прямых края. Выровняйте края и сколите булавками. Прострочите сколотые стороны детали, отступая от края на 9 мм. Завершив строчку, уберите булавки. Приложите круглую деталь фески к меньшему из двух имеющихся на основной детали круглых отверстий. На данном шаге феска все еще должна оставаться на своей изнаночной стороне. Сколите детали между собой, а затем проложите круговой шов с припуском 6 мм, который соединит верхушку с основной деталью.  Когда будете скалывать детали, убедитесь в том, что делаете это с изнаночной стороны. Строчку в этом месте проложить не так просто. Когда будете прокладывать строчку на швейной машине, круглая деталь должна смотреть вниз, а цилиндрическая – вверх в воздух. Выполите небольшие надсечки изнутри по периметру припусков круглого шва в верхней части фески. Чтобы разрезы получились аккуратными, используйте острые ножницы. Эти надсечки не дадут верхнему шву выпирать наружу, когда вы наденете готовую феску. Разрезы должны идти к линии строчки, но не пересекать ее. Заправьте обычную швейную иглу стандартной нитью общего назначения. Выведите иглу с внутренней стороны фески на внешнюю строго по центру. Проведите иглу через петлю кисточки и воткните ее обратно в феску. Завяжите концы нити на узел изнутри фески.   Соединительная нить может быть настолько длинной или короткой, как это требуется для желаемого вами положения свисающей кисточки. Заметьте, пока вы продолжаете работать, феска должна оставаться на изнаночной стороне. Узел крепежной нити должен быть обращен к вам, а сама кисточка – должна быть спрятана внутри вывернутой наизнанку фески. Выверните феску на лицевую сторону. Расправьте ее края и кисточку, а затем примерьте головной убор. Данный шаг завершает процесс изготовления фески. Обратите внимание, что феска должна держаться на голове без посторонней помощи. Однако, если она соскальзывает, можно зафиксировать ее невидимками.

english_section_name: Putting It All Together

summary: Приколите выкройку к фетру. Вырежьте детали фески по контурам выкройки. Вырежьте еще один комплект деталей из фетра. Повторите раскрой на прокладочном материале.

document: Положите основную деталь выкройки фески на большой отрез фетра. Проверьте, чтобы фетр и выкройка были максимально ровными, а затем закрепите выкройку на фетре с помощью прямых портновских булавок, проткнув их через бумагу и материал. Повторите то же самое с круглой деталью выкройки на другом лоскуте фетра. Используйте столько булавок, сколько будет необходимо, чтобы надежно прикрепить выкройку к фетру, но при этом помните о том, что из-за булавок бумага сморщивается и изгибается, поэтому слишком большое их количество может несколько деформировать контуры вырезаемой из фетра детали. Возьмите острые портновские ножницы, чтобы вырезать из фетра детали по контурам приколотых выкроек.   Держите ножницы в одном месте, но вращайте сам фетр во время резки. Это поможет вам сделать более ровные срезы. Когда выкраиваете детали, следите за тем, чтобы ножницы проходили по касательной к контурам выкройки. Это не даст вам соскользнуть в сторону, сделав деталь слишком узкой или широкой. Запомните, что эти детали будут формировать собой наружную часть самой фески. Снимите выкройки с внешних деталей фетра и приколите их (основную и верхнюю деталь) на другой лоскут фетра. Также выкроите детали.  Этот комплект деталей станет внутренним слоем фески. Прокладочный материал – это техническая ткань, которая используется для уплотнения основной ткани изделия, чтобы оно лучше держало форму. Отколите выкройки от второго комплекта фетровых деталей и приложите их к плотному прокладочному материалу. Его можно приобрести в магазинах тканей и товаров для рукоделия. Приколите выкройку, а затем вырежьте по ней детали.  Вам необходимо использовать прокладочную ткань, так как она придаст головному убору плотность и позволит держать форму. Без нее феска скорее всего сложится под своим собственным весом, когда вы сошьете детали между собой. Для достижения наилучших результатов используйте плотный прокладочный материал.

english_section_name: Cutting the Pieces

summary: Распечатайте или начертите выкройку фески. Измерьте свою голову. Отрежьте кусок бечевки. Закрепите бумагу для выкройки с помощью скотча. Начертите дугообразную деталь. Нарисуйте круг.

document: Приложив некоторые усилия, выкройку фески можно начертить самостоятельно, но если расчет подходящих параметров кажется вам затруднительным или вы решите не тратить лишний раз свои нервы, в интернете всегда можно найти готовые бесплатные выкройки и воспользоваться ими.   Распечатайте выкройку на обычной бумаге для принтеров. Подходящую выкройку можно поискать в сети. Проведите соответствующий поиск в Pinterest или на других аналогичных сайтах. Возьмите сантиметровую ленту, чтобы измерить обхват головы. Приложите начальный конец сантиметровой ленты чуть ниже окончания изгиба черепной коробки, примерно в 5-7,5 см над ухом. Оберните сантиметровую ленту вокруг головы, удерживая ее максимально параллельно к полу. Заметьте, что данная мерка должна быть достаточно точной, чтобы феска могла плотно сидеть на голове. Но при этом также следует помнить о том, что мерка не должна быть слишком тугой, иначе феска совсем не будет держаться на голове. Зная обхват своей головы, умножьте имеющуюся мерку на 1,273. Например, если обхват головы равен 54,5 см, умножьте это значение на 1,273, и у вас получится 69,4 см. Деталь выкройки, которую вам потребуется нарисовать, представляет собой часть большого ровного круга. Если представить себе этот круг в виде пиццы, то необходимая деталь будет корочкой от одного ее куска. Так как для выкройки необходимо использовать лишь часть круга, рисовать окружность целиком не требуется, а нужно только узнать радиус этой окружности. Именно это вы и сделали, когда умножили мерку на 1,273. В приведенном выше примере радиус составил 69,4 см. Далее необходимо отрезать кусок бечевки по длине радиуса. В том же самом примере вам потребуется 69,4 см бечевки.  Обязательно возьмите такую бечевку, которая не растягивается. Если у вас нет под рукой бечевки или веревочки, то для работы можно взять узкую ленту. Прежде чем начинать чертить выкройку, обязательно прикрепите бумагу скотчем к столу или к поверхности для раскроя, чтобы она не смещалась в процессе работы. По одному кусочку скотча с каждого края бумаги будет вполне достаточно. Лучше всего сразу прикрепить бумагу к поверхности для раскроя. Так вы сразу будете готовы вырезать выкройку, когда закончите чертить ее на закрепленной бумаге. Эта дуга будет представлять собой боковые стенки фески, поэтому ее длина должна равняться обхвату вашей головы плюс дополнительно 1,2 см на припуск. Возьмите кусок бечевки, который вы отрезали ранее, и приложите один из его концов к столу, удерживая отрезок перпендикулярно краю бумаги. На втором конце бечевки завяжите петлю и вставьте в нее ручку или карандаш. Отрезок бечевки должен протянуться под небольшим углом от прижатого к столу конца до ручки. Натяните бечевку и проведите ручкой по бумаге, словно маятником, позволив бечевке направлять ваше движение. У вас получится самодельный аналог циркуля, который позволит нарисовать правильную дугу, соответствующую размеру вашей головы. Сделайте то же самое для верхнего края фески, нарисовав вторую дугу на 12,5 см выше первой.  Обязательно следите за тем, чтобы бечевка оставалась натянутой, когда вы рисуете дугу, иначе черта может получиться неровной. Держите ручку во время работы строго вертикально. Наклон ручки даст вам искаженную дугу. Нарисуйте на листе обычной бумаги для принтеров ровный круг с диаметром 6,7 см. Лучше всего сделать это с помощью циркуля, который можно приобрести в магазине канцелярских товаров. Вырежьте начерченный круг.  Эта деталь выкройки будет использоваться в качестве верхушки фески.

english_section_name: Making the Pattern


summary: Проводите время с пользой. Одевайтесь просто. Берегитесь полного одиночества. Общайтесь с другими отшельниками. Помните о том, что вас могут начать считать за чудака.

document: Теперь вы не работаете, не пишете отчеты об отчетах на отчеты и не переживаете о том, как выглядит ваша прическа. На что вы потратите освободившееся время? Возможно, что вы, как и большинство отшельников, выберете молитвы и медитации, а также наслаждение простыми жизненными радостями.  Возможно, у вас теперь будет даже больше времени, чем вы думали. Вы будете просыпаться тогда, когда захотите и спать тогда, когда захотите. Вы войдете в свой собственный биоритм, вы найдете то, что хорошо для вас. Теперь у вас нет смысла выжимать из себя все на полную мощность, так что наслаждайтесь! Теперь у вас есть достаточно времени для того, чтобы чему-нибудь научиться. О чем вы мечтали с детства? Печь хлеб? Выращивать розы? Все в ваших руках! Вас будет сложно назвать отшельником, если вы будете ежедневно надевать что-то новое и модное. Да, технически - вы отшельник. Но по факту - просто позер. Суть отшельничества в том, чтобы жить скромно, отказавшись от излишеств и роскоши. Конечно, вовсе не обязательно самому шить себе одежду - достаточно лишь ограничиться чем-то простым и непритязательным. Непритязательность в одежде - это один из признаков того, что вы сумели справиться с влиянием современной жизни, отравляющей души и сердца. Да, если носить одно и тоже постоянно, то вещи рано или поздно износятся в хлам. Что ж, отличный повод научиться шить - вам так не кажется? Когда вы в последний раз прожили день, не видя других людей вообще? Да, мир отстой, люди - уроды, человечество обречено и все такое. Но все же не стоит перегибать палку с одиночеством. Да и сможете ли вы с ним справиться?  Многие отшельники все же поддерживают социальные связи с единомышленниками. Вы тоже можете завести себе таких друзей! Правда, подружиться с отшельниками не так уж легко, но все же. Другая сторона медали: половое воздержание. Вы готовы к этому? Точно? Звучит смешно, да? А у них есть целая новостная рассылка. Всем нам нужны те, кто нас понимает. От вас вовсе не требуется лично общаться с другими отшельниками. Просто знайте, что чтение памфлета - другого вам не повредит. К тому же, даже если вы будете общаться с двумя-тремя людьми, это вовсе не будет значить, что вы уже не отшельник. Люди - это то, без чего жизни не бывает. По-крайней мере, в наши дни. Если местная ребятня начнет глазеть на вас с суеверным ужасом, а на деревьях рядом с вашим домом начнут оставаться подарки или даже подношения - будьте уверены, молва о вас пошла далеко. Это, конечно, не помешает вам жить отшельником. Это лишь осложнит ваше возвращение обратно, в мир желтого дьявола. Готовы к такому? Если вы захотите устроиться на работу или завести новых друзей, репутация отшельника вряд ли сыграет вам на руку. Отшельники в наши дни - дикость, редкость, объект искреннего недоумения, практически безумцы. Как говорится, “уйдя из дома раз, обратно не вернешься”. Так ли это? Кто знает…

english_section_name: Reaping the Benefits and Making the Sacrifices

summary: Держите деньги наготове. Запаситесь тем, что вам понадобится. Отключитесь. Пусть вас окружает устойчивая среда. Научитесь чему-нибудь. Будьте в мире с собой. Заведите помощника.

document: Если только вы не работаете из дома и ваша работа не идет вразрез с вашим новым образом жизни, вы окажетесь без источника дохода. Соответственно, вам нужны будут деньги. Конечно, не так много, как раньше, но все же. И что делать? Отшельник - такой же налогоплательщик в глазах государства, как и все прочие. К тому же, вам нужна еда, вода, электричество (не факт, но все же) и так далее. Конечно, можно растить огород, уповая на землю и дождь, но это будет тот еще опыт! Это поможет вам уменьшить контакты с обществом, сведя их к минимуму. Запасы закончились? Тогда можно будет съездить в магазин за месячным запасом нужных продуктов. Можно даже заказать доставку на дом, да только нужно ли вам это? Подумайте о том, чтобы вы взяли с собой, если бы ехали на месяц в отпуск в страну третьего мира? Бритвы? Шампунь? Книги? Батарейки? Суть в том, чтобы сделать столько запасов, чтобы как можно дольше не идти за покупками. Да, пора. Деактивируйте свою учетную запись в Facebook, попрощайтесь со всеми в Twitter, выключите телефон, сломайте ноутбук. Теперь вас больше ничто не держит в сети. Поздравляем! Ладно, про телефон мы погорячились, он вам еще пригодится. Да, в общем-то, и Интернет тоже. И ТВ. Впрочем, вряд ли вы достигните вершин духовного просветления в отшельничестве, если останетесь в сети. Так что сами смотрите, что для вас важнее. Вы теперь - сами по себе (преимущественно), поэтому все должно быть как можно автономнее. Разбейте сад! Постройте сарай! Купите мотоцикл! Запаситесь лампадами! Опять же - решать вам. Чем устойчивее среда, тем глубже вы сможете погрузиться в отшельничество. Годы пролетят, а вы даже и не заметите. Так что же вам нужно, чтобы прожить жизнь так, как вы того хотите? Вполне вероятно, что вас начнет грызть скука. Но разве это дело? Нет! Берите-ка кисть и краски и начинайте рисовать. И плевать, что кисть вы сделали из ветки и собственных волос! Или, скажем, начните учить иностранный язык. Или займитесь ботаникой. Научитесь шить. Список можно продолжать и продолжать. Если все это вам не подходит, научитесь тому, что сделает вашу жизнь в отшельничестве проще. Шитье, готовка, садоводство, стирка, ремонт, уничтожение пауков… Жить отшельником проще, когда вас не напрягает независимость. Почему? Да потому, что больше рядом все равно никого не будет. В противном же случае вас ждет общество неприятного вам человека, который постоянно рядом. Это ведь может и с ума свести! Как избежать этого? Быть в мире с самим собой. Для большинства, отшельничество - это не 3 месяца на даче. Это серьезный и обстоятельный жизненный выбор, который зачастую делают уже на второй половине жизненного пути. Впрочем, можно стать отшельником когда угодно. Но все же, обязательно полюбите и примите себя перед тем, как делать такой важный шаг. Порой, даже отшельники сталкиваются с ситуациями, которые не могут решить самостоятельно. Сами подумайте, если вы вдруг сломаете ногу - что будете делать, если никто не сможет прийти вам на помощь? Помощник в данном случае - это не нарушение уединенности отшельничества, это здравый смысл. Не обрывайте связи с внешним миром полностью - они вам еще понадобятся. Не обязательно, чтобы у вас был помощник, спору нет. Главное, чтобы помощь могла прийти к вам. Для этого будет достаточно иметь дома телефон. Заметьте, иметь - не пользоваться. Вряд ли это пойдет вразрез с вашими принципами. Любой телефон, лишь бы работал. Это может спасти вашу жизнь.

english_section_name: Getting Prepared

summary: Подумайте, почему вы хотите стать отшельником. Подумайте, насколько именно уединенно вы хотите жить. Отшельничество в домашних условиях. Подумайте о том, как вы уйдете в свое отшельничество. Проверьтесь у психиатра, на всякий случай.

document: Чего вы хотите избежать, чего хотите добиться? Если у вас нет цели, то отшельничество - это не серьезно, это пройдет. Так чего же вы хотите? Продемонстрировать таким образом протест? Избежать общества каких-то людей? Отдохнуть от суеты современной жизни? Или вас тянет к уединению по религиозным мотивам? Зачем вы хотите стать отшельником, а? Вы не хотите быть с людьми или вас просто привлекает простота такой уединенной жизни? Вернетесь ли вы в город через месяц или будете до конца жизни жить уединенно? Что же для вас отшельничество - симптом, проблема или… решение? Запереться в доме и не выходить на улицу - это не значит “быть отшельником”. У многих отшельников остается немало каналов связи с окружающим миром, кто-то даже живет с другим человеком. Более половины отшельников наших дней и вовсе живут в городах. Но все же, каким именно отшельником хотели бы быть вы? В наши дни сложно быть полностью независимым от цивилизации. Вы точно хотите сами построить себе дом, сами выращивать себе еду и самостоятельно вырыть себе колодец? Или вы с большей охотой останетесь дома и закажете на дом чего-нибудь поесть? В принципе, что то - отшельничество, что другое… Отшельнику подойдет что-то укромное, небольшое и скромное, желательно - что-нибудь сельское, деревенское. Впрочем, даже в центре самого оживленного мегаполиса можно поотшельничать - если окна звукоизолирующие. В плане интерьера отшельники, как правило, предпочитают умеренность и простоту. У кого-то есть кабельное телевидение и интернет, кто-то проводит время в молитвах, работе в саду и, соответственно, живет в отрыве от суеты большого мира. Если вы жаждете уединения ради того, чтобы оградить себя от зла - есть смысл задуматься, нужно ли вам много вещей. Скажем, в один прекрасный день вы проснетесь и просто уйдете? Или, например, в течение определенного времени вы будете все больше и больше выпадать из ритма "крысиной гонки" современности? Выбор за вами. Но подумайте и о том, как вы всех поставите в известность. Не огорчит ли ваше решение семью? Огорчит, будьте уверены. Шутка ли, у вас будет все не так, как у людей! Что же люди скажут?! Впрочем, стоит обратиться к голосу разума, подумать над аргументацией и, возможно, вашу точку зрения примут. В конце концов, вы ведь можете даже продолжать общаться с семьей! Ваше отшельничество вовсе не значит, что вы их больше никогда не увидите. Если вы не хотите поддерживать контакты с людьми в принципе, у вас, возможно, развилось какое-то психическое отклонение. Не стоит исключать такой вероятности, уж поверьте. Просто ради того, чтобы успокоить друзей и семью, зайдите к врачу. Пусть они знают, что вы решили стать отшельником вовсе не из-за проблем с головой.

english_section_name: Finding What's Right for You


summary: Сохраняйте спокойствие. Используйте Я-высказывания, когда говорите о своих чувствах. Практикуйте активное слушание. Помните о том, что они любят вас.

document: Если конфликт возник между вами и родителями, выдержите паузу. Вежливо принесите извинения и покиньте комнату, чтобы успокоиться. Можно побыть в другой комнате или выйти на улицу. Дышите глубоко. Это поможет вам расслабиться и уменьшить напряжение.  Выполните следующее упражнение. Медленно вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание, досчитав до 7. По истечении этого времени полностью выдохните воздух через рот в течение 8 секунд. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не успокоитесь. Следите за тем, чтобы не сказать ничего оскорбительного в адрес родителей. Если вы будете использовать фразы, которые начинаются с «вы», у них возникнет ощущение, что вы спорите с ними. Говоря от первого лица, вы сможете выразить свое мнение в уважительной форме при этом, оставляя за собой право не согласиться с родителями.  Можно сказать: «Я увидел недоверие с вашей стороны. Я стараюсь во всем слушаться вас, но мне сложно будет делать это, если я не буду чувствовать, что вы доверяете мне». Кроме того, можно сказать следующее: «Я вижу, что вам хочется, чтобы я продолжил получать образование. Однако могу ли я подумать об этом еще немного?» Возможно, конфликт усугубляется из-за того, что вам кажется, что ваши родители не слушают вас. У них может сложиться такое же мнение о вас. Поэтому после того, как вы выскажете свое мнение, внимательно выслушайте мнение родителей. Избегайте сарказма, а также не говорите то, что не нравится вашим родителям или с чем они не согласны. Следуйте нижеизложенным советам:  Не отвлекайтесь во время разговора. Выключите телевизор и отложите в сторону телефон. Сохраняйте зрительный контакт при разговоре с родителями. Следите за языком своего тела. Чуть-чуть наклонитесь вперед по направлению к говорящему. Не скрещивайте руки или ноги. Не перебивайте. Подождите, пока мама или папа закончат свою мысль. Задавайте вопросы, если вы не уверены, что правильно поняли мысль говорящего. Если вы конфликтуете с родителями, вам может казаться, что вы находитесь в состоянии войны. Независимо от того, какие у вас отношения с родителями, всегда помните о том, что они любят вас и хотят для вас самого лучшего. Хотя вам может казаться, что их точка зрения полностью противоположна вашим взглядам, помните, родители стремятся к тому, чтобы вам было хорошо.

english_section_name: Resolving a Fight with Parents

summary: Поймите — проблемы есть в каждой семье. Найдите человека, который не задействован в конфликте. Заботьтесь о себе. Проконсультируйтесь с семейным психологом. Запаситесь терпением.

document: Да, по телевизору можно нередко увидеть, как хорошо ладят между собой члены семьи, но то, что там показывают, далеко от истины. Многие семьи сталкиваются со стрессом, непониманием, обидами, болью, злостью и даже разрывом отношений. Спор с близким — нормальная часть жизни, с которой сталкиваются даже в самых здоровых семьях. В то же время в таких ситуациях нельзя исключать вероятность чувства боли, обиды и печали.  Споры могут возникать, когда к человеку плохо относятся, когда долго не решается та или иная проблема и так далее. Все мы учимся по примеру родных и близких, именно поэтому конфликты порой преследуют семьи из поколения в поколение. Для их преодоления всем членам семьи нужно работать сообща. Если в семье есть проблемы с злоупотреблением наркотиков, если кто-то из близких психически болен, или у кого-то из них есть хронические проблемы со здоровьем, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Со специалистом вы сможете обсудить, как вам со всем этим справляться. Если того пожелают близкие, ходите на групповые консультации. Попросите его выслушать вас. Он сможет объективно оценить ситуацию и помочь вам с решением конфликта. Убедитесь, что человек, которому вы доверите семейные проблемы, не будет занимать чьей-либо стороны в споре. Попросите его помочь вам разобраться в своих чувствах.  Беседа с человеком, который не является участником спора, может помочь вам выразить свои негативные чувства. Кроме того, этот человек может помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны. Он покажет, в чем вы не правы, а также даст совет, как следует поступать дальше, чтобы уладить конфликт. Несмотря на конфликт в вашей семье, заботьтесь о своих эмоциональных и физических потребностях, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Вероятно, вы испытываете стресс, который негативно отражается на эмоциональном и физическом здоровье. Как правило, в состоянии стресса человек принимает поспешные решения, которые чреваты плохими последствиями. Кроме того, стресс может быть причиной плохого самочувствия. Боритесь со стрессом. Помните, от этого зависит ваше физическое и эмоциональное благополучие. Займитесь чем-то, что поможет вам успокоиться. Отправляйтесь на пробежку, примите теплую ванну с пеной, поиграйте с собакой, посмотрите фильм с друзьями или сделайте маникюр и педикюр. Профессиональный психолог сможет найти источник проблемы и поможет вам ее решить. Отнеситесь к этому серьезно. Семейный психолог может помочь вам научиться прощать обиды и правильно реагировать на конфликты. Такие специалисты разбираются в динамике семейных отношений с учетом культурных, духовных и религиозных убеждений. Семейная терапия обычно длится недолго. Ее цель — наладить отношения между близкими людьми и сплотить их. Вам понадобится немало времени, чтобы научиться правильно высказывать свои мысли родителям. Благодаря этому вам удастся избежать многих конфликтов. Не расстраивайтесь, если ситуация не меняется так быстро, как вам того хотелось бы. Обращайте внимание даже на самые маленькие достижения на пути к миру в своей семье.

english_section_name: Getting Outside Support

summary: Ведите себя как взрослый человек. Выдержите паузу. Будьте готовы пойти на компромисс. Сосредоточьтесь на разрешении конфликта. Не поднимайте спорные темы во время совместных торжеств. Не заставляйте родителей занять вашу сторону.

document: Попробуйте быть выше конфликта. Этим вы покажете свою зрелость. Подумайте, стоит ли отстаивать свою правоту в спорном вопросе. Если вопрос спора достаточно серьезный, сядьте со своим братом или сестрой и обсудите проблему. Будьте готовы выслушать вашего оппонента.  Скажите что-то, что может затронуть вашего брата или сестру. Например, можно сказать: «Мы с тобой родные люди. Нам не следует конфликтовать. Давай поговорим об этом. Я хочу выслушать твое мнение». Если вы дадите возможность вашему родственнику высказаться первым, то этим вы покажете, что хотите решить проблему. Если конфликт возник по незначительному вопросу, постарайтесь как можно скорее решить его. Между братьями и сестрами часто возникает недопонимание. Это вовсе не говорит о том, что вы не любите своего близкого родственника. В некоторых случаях конфликты могут возникать из-за того, что брат или сестра сильно раздражены или обеспокоены чем-то. Посмотрите на себя со стороны. Если вы расстроены или раздражены, не спешите решать конфликт. В противном случае, вы можете сказать то, о чем впоследствии будете сильно сожалеть. Побудьте в спокойном месте, где вы сможете собраться с мыслями и успокоиться. Возможно, вам придется даже покинуть на короткое время свой дом. Например, можно сходить в гости к другу. Если вашего брата или сестру раздражает что-то, что вы делаете, перестаньте это делать. Будьте готовы пойти навстречу. Покажите, что вы стараетесь исправиться. Каждому человеку необходимо работать над собой. Благодаря этому легче ладить с другими людьми. Поэтому приложите все усилия, чтобы сохранить хорошие отношения с братом или сестрой.   Выберите подходящее время для разговора. Пытаться решить конфликтную ситуацию необходимо тогда, когда эмоции поутихли. Подумайте о том, готовы ли вы идти на компромисс. Выслушайте мнение своего брата или сестры и выскажите свое. Избегайте оскорбительных слов. После того, как вы достигнете желаемого мира, старайтесь придерживаться своей позиции. Кроме того, вы можете вместе с братом или сестрой время от времени обсуждать свои достижения на пути к миру. Идея переложить всю вину на кого-то другого и сделать так, чтобы вас услышали, может показаться заманчивой, однако разрешение конфликта — вот, что действительно важно. Подумайте, какое удовольствие принесут здоровые отношения с близкими, и какое разочарование может принести попытка одержать победу в споре. Поймите — вам нужно работать сообща, каждый должен внести свою лепту; не пытайтесь получить лишь то, что надо только вам. Принесите извинения. Скажите: «Прости, что обидел тебя», — или: «Я и подумать не мог, что мое отсутствие на твоем дне рождения так тебя расстроит. Мне действительно жаль, что так вышло». Дни рождения, годовщины, свадьбы и семейные застолья — не время для обсуждения проблемных тем с близкими. Ведь тем самым можно испортить весь праздник. Кроме того, другим родным и близким незачем слышать о ваших проблемах, и уж тем более вряд ли кому-то из них захочется разрешать конфликт в такой день. Во время праздников думайте о праздновании и ни о чем другом.  Если вам так и хочется высказать все близкому человеку, и вы понимаете, что это может повлиять на празднество, лучше заранее договоритесь о встрече на другое время — пусть и позже, но вы сможете совместно расставить все точки над «i». Запишите, что хотите обсудить, чтобы не думать об этом на празднике. Напоминайте себе, что вы ответственны за создание хороших воспоминаний — не только для себя, но и для членов вашей семьи. Вам вряд ли захочется оглядываться назад с болью в душе. Как правило, во время конфликта дети пытаются задействовать своих родителей, давая им возможность определить, кто прав, а кто виноват. Такое поведение недопустимо ни по отношению к родителям, ни по отношению к брату или сестре. Если конфликтная ситуация не выходит из-под вашего контроля, не стоит привлекать родителей. Решите проблему без них.

english_section_name: Coping with Sibling Rivalry


summary: Запустите Telegram. Нажмите на значок в виде лупы. Введите имя пользователя. Нажмите на нужное имя. Коснитесь ⁝. Нажмите Поделиться моими контактами.

document: Нажмите на значок в виде белого бумажного самолетика на синем фоне; этот значок находится на одном из рабочих столов или на панели приложений. Вы найдете его в правом верхнем углу. Отобразятся результаты поиска. Откроется окно чата. Вы найдете этот значок в правом верхнем углу чата. Выбранному человеку будет отправлен ваш номер телефона, чтобы он мог добавить вас в свои контакты — когда это произойдет, выбранный человек будет также добавлен в ваши контакты.

english_section_name: Searching by Username

summary: Запустите Telegram. Коснитесь группового чата. Коснитесь названия группы. Коснитесь нужного участника. Нажмите на значок сообщения. Коснитесь ⁝. Нажмите Поделиться моими контактами.

document: Нажмите на значок в виде белого бумажного самолетика на синем фоне; этот значок можно найти на одном из рабочих столов или на панели приложений. Откроется переписка. Вы найдете его вверху экрана. Отобразится список участников группового чата.  Он выглядит как квадратное речевое облако и находится в верхнем правом углу. Откроется окно чата. Вы найдете этот значок в правом верхнем углу чата. Выбранному человеку будет отправлен ваш номер телефона, чтобы он мог добавить вас в свои контакты — когда это произойдет, выбранный человек будет также добавлен в ваши контакты.

english_section_name: Finding Contacts in a Group Chat


summary: Пользуйтесь жидким хлоридом магния. Используйте каменную соль. Попробуйте использовать хлорид кальция. Посыпайте обледеневшие поверхности песком или наполнителем кошачьих туалетов.

document: Обрабатывайте этим химикатом тротуары и общественные территории с помощью садового опрыскивателя непосредственно перед снегопадами. Лучше всего производить обработку за два часа до выпадения снега.  Химикат способен растопить снежные осадки толщиной менее 5 см. Кроме того, он предотвращает налипание снега на твердые поверхности (тротуары и тому подобное). Также антиобледенителем можно пользоваться после удаления выпавшего снега. Будьте готовы к тому, что вам потребуется примерно по 4 л химиката на каждые 100 квадратных метров тротуара. Купить его можно в хозяйственных магазинах. Химические антиобледенители могут быть очень токсичны для растений и животных. Строго соблюдайте прилагаемые к ним инструкции и подумайте о других методах борьбы со снегом и льдом, если у вас есть домашние питомцы и дорогие насаждения в саду. Каменная соль имеет выраженный действенный эффект при температуре воздуха выше -10 °C, но пользоваться ею на газоне и бетонных покрытиях — не лучшая идея. Приобрести техническую каменную соль, или хлорид натрия, можно в хозяйственных магазинах, а в супермаркетах вы всегда найдете пищевую каменную соль.  Храните соль в герметичном контейнере и рассеивайте ее на общественных пространствах с помощью ручной сеялки или передвижного разбрасывателя соли и песка. Соль будет топить лед и мешать образованию скользкой корки. Используйте примерно горсть соли на каждый квадратный метр площади. Если вы не сторонник применения соли, можно попробовать использовать мочевину, которую обычно применяют как удобрение и которая может действовать точно так же, как и соль. Тем не менее, найти в продаже мочевину несколько сложнее соли. Обычно ее продают в магазинах, торгующих товарами для сада и огорода. Еще одним антиобледенителем, помогающим топить снег, может служить такое удобрение, как мука люцерны. Недостатком каменной соли является то, что она может нанести вред растениям и животным, а также полностью теряет свою эффективность при температуре ниже 30 градусов мороза. Кроме того, она способна просачиваться в почву. Гранулы хлорида кальция топят лед быстрее каменной соли и обладают другими преимуществами в качестве антиобледенителя.  Хлорид кальция действует при более низких температурах, чем каменная соль. Он сохраняет эффективность при морозах до -30 °C. Но хлорид кальция также вреден для домашних питомцев и иных животных, а стоит он заметно дороже каменной соли. Кроме того, он может, наоборот, делать пешеходные поверхности скользкими. Длительное применение этого химиката для борьбы со снегом (при перерасходе) может привести к повреждению бетона и асфальта. Поэтому пользуйтесь им в меру. Несмотря на то, что данный метод не позволит удалить лед, от которого вам не удается очистить тротуар, им все же лучше воспользоваться, чем создавать риск падений на скользком льду.  Песок и наполнитель кошачьих туалетов позволяют создать дополнительное трение на обледеневших поверхностях. Это уменьшает риск падений. Недостаток данного метода заключается в том, что после таяния снега и льда, песок и наполнитель никуда не денутся, тем самым образуя беспорядок. Для борьбы с гололедом необходимо использовать крупнозернистый песок, а не мелкозернистый песок строительного качества. Также с тем же успехом можно посыпать дорожки зерном для птиц.

english_section_name: Preventing Snow and Ice Buildup

summary: Используйте качественную снегоуборочную лопату. . Правильно обращайтесь с лопатой, чтобы не травмироваться. Обдуманно подходите к складированию снега. Изучите требования к благоустройству.

document: Проще всего будет пользоваться лопатой из легкого пластика или алюминия, покрытого специальным напылением, предотвращающим налипание снега.  С качественной лопатой вам будет легче собирать и откидывать снег. Вам не нужна слишком громоздкая или хлипкая лопата. Если вы выберете лопату с S-образным черенком, то вам не придется слишком сильно нагибаться. Для легкого и пушистого снега можно использовать лопату с С-образным полотном, так называемый скребок. Лопату можно обрабатывать смазкой, чтобы она легче скользила по снегу. Возможными вариантами могут стать растительное масло, WD-40, парафиновый воск и прочие аналогичные средства. Прежде чем пользоваться ими, необходимо просушить и согреть лопату. Повторно наносить смазку на лопату следует по мере необходимости. егулярно счищайте снег лопатой. Не ждите окончания снегопада — чистите снег сразу, иначе снег и лед влипнут в тротуар, что затруднит их последующее удаление. Кроме того, всегда можно предложить немного подзаработать соседскому ребенку и попросить его расчистить тротуар перед вашим домом.  Ключ к успеху кроется в скорейшем начале снегоуборочных работ. Во время снегопада убирать снег следует по несколько раз в день. Тонкий слой снега убирать легче, чем более глубокий скопившийся снег, поэтому разбейте уборку снега на этапы. Не сгребайте снег к стенам зданий, где он может подтаять, снова замерзнуть и создать дополнительные проблемы. Сгребайте снег с тротуара до основания, чтобы до асфальта могли доходить солнечные лучи, которые также помогут предотвратить образование наледи на этих общественных участках. Еще одна причина, по которой необходимо сразу же убирать выпавший снег, связана с тем, что он легко утрамбовывается под ногами пешеходов и колесами автотранспорта. Убирая снег лопатой, легко можно перегрузить спину или колени. Тем не менее такие последствия можно предотвратить. Очень важно не нагружать лопату больше необходимого. Работайте с посильными для вас объемами снега. По возможности больше концентрируйтесь на том, чтобы отодвинуть снег, а не перенести его, и не забывайте делать регулярные перерывы в работе.  Когда вам необходимо поднять лопату со снегом, присаживайтесь и поднимайте ее силой ног. Держите спину прямо. Не наклоняйтесь и не перенапрягайте поясницу — так вы оградите спину от травм.  Убедитесь в том, что у вас достаточно длинный черенок лопаты. Если вы будете пользоваться лопатой со слишком коротким для вашего роста черенком, то увеличите риск перенапряжения спины. Общая длина лопаты должна позволять вам касаться ее полотном земли лишь при легком сгибании колен без необходимости сильно наклоняться вперед. Рукоятка лопаты должна доходить вам до груди, если вы поставите свой инструмент стойком. Поддерживайте рабочий конец полотна лопаты в хорошем состоянии, при необходимости пользуясь ручным точильным камнем или настольным точилом, чтобы устранить образовавшиеся выщербины и неровности. Скидывать снег на дорогу или на соседскую территорию — плохая идея. Относитесь к окружающим с уважением. Кроме того, также следует проследить за тем, чтобы складируемый снег не заблокировал водостоки.  Если вы будете скидывать снег на дорогу, то велика вероятность вызвать дорожный коллапс для автомобилистов. А складирование снега со своей подъездной дорожки к дому на территории общественного тротуара может нарушить местные правила благоустройства. Лучше всего складировать снег с тротуара непосредственно у себя во дворе или в саду. Вы все равно не будете пользоваться этой территорией в зимнее время. Когда вы убираете снег, главное, не создать опасности для окружающих. Еще до начала зимы предусмотрите место, где вы будете складировать снег. Это место будет занято снегом всю зиму, поэтому продумайте все заранее, чтобы сэкономить собственное время и энергию. Возможно, что местными нормативными актами предусмотрена ваша обязанность очищать от снега прилегающие к вашей собственности общественные пространства. Проверьте эту информацию в администрации.  Некоторые муниципалитеты требуют от домовладельцев и бизнесменов расчищать от снега и льда тротуары, прилегающие к их зданиям. В ряде случаев даже установлены требования относительно того, как быстро должна производиться уборка снега и льда с тротуаров. Вы можете получить штраф, если не станете выполнять эти требования, а также столкнуться с потенциальной материальной ответственностью перед теми людьми, которые поскользнутся и упадут на территории вашей зоны ответственности. Это того не стоит, поэтому лучше просто выполняйте свои обязанности! Также будьте осторожны с добровольной расчисткой тротуаров и общественных мест вне вашей зоны ответственности и на чужой частной территории. Если там кто-то поскользнется и упадет, ответственность потенциально могут переложить на вас. Кроме того, старайтесь учитывать направление стока воды, если снег начнет таять.

english_section_name: Using a Shovel to Remove Snow and Ice

summary: Пользуйтесь роторным снегоочистителем. Воспользуйтесь профессиональными услугами по снегоуборке. Обустройте теплый тротуар.

document: Если вы должны расчищать достаточно большую площадь от снега и делать это быстро, будет проще пользоваться роторным снегоочистителем.  Эта машина является хорошей альтернативой лопате, когда слой снега на тротуаре или общественном пространстве составляет 4 см и более. Работая на тротуаре, проходите со снегоочистителем туда и обратно. Старайтесь направлять трубу сброса снега по ветру, если это возможно. На большой площади двигайтесь по кругу, чтобы раскидать снег в стороны. Прежде чем начать работу со снегоочистителем, обработайте его рабочие поверхности полиролью для мебели или силиконом. Это не позволит снегу налипать на них. Старайтесь сделать так, чтобы отбрасываемый снегоочистителем снег отлетал как можно дальше в сторону, а не собирался высокой горкой по краю тротуара. Купив роторный снегоочиститель, обязательно внимательно прочтите руководство пользователя. Убедитесь в том, что вы приготовили подходящее топливо, в ином случае легко можно испортить двигатель. Например, некоторые двигатели не предназначены для использования бензина с высоким содержанием этанола. Не оставляйте топливо в резервуаре снегоочистителя, если не собираетесь пользоваться им более 30 дней. Это может привести к повреждению системы подачи топлива из-за начавшегося внутри распада топлива. Если же вы переживаете о влиянии на окружающую среду, есть возможность приобрести электрический снегоочиститель вместо бензинового. Надлежащим образом следуйте всем указаниям по управлению машиной и требованиям к мерам безопасности. Выбрасываемый снегоочистителем снег и сор могут повредить окна зданий и машин, если техника достаточно мощная. Никогда не подносите руки или какие-либо инструменты к движущимся частям работающего снегоочистителя. Если вам необходимо расчистить от снега большое или геометрически сложное общественное пространство и тротуары, можно привлечь к работе тех, кто специализируется на снегоуборке. В большинстве регионов со снежными зимами можно найти достаточно много компаний, предлагающих услуги снегоуборки.  Не выжидайте слишком долго после начала снегопада, иначе все машины в скором времени окажутся заняты. Вам потребуется платить за такие услуги определенную сумму. Если хотите заключить договор о регулярной уборке снега (и уверены в том, что она вам потребуется), начните изучать данный вопрос еще в сентябре. Поинтересуйтесь о минимальном объеме осадков, при котором компания будет выпускать снегоуборочную технику. Также расспросите о методах их работы в обильные снегопады. Например, будут ли они при необходимости приезжать к вам повторно или всего лишь раз. Такие компании владеют специализированными снегоуборочными машинами, которыми проще убирать большие площади. Узнать об их услугах в вашем регионе можно через интернет, по чьей-либо рекомендации или через телефонный справочник организаций. Цены будут варьироваться в зависимости от вашего местонахождения, конкретной привлекаемой техники и предполагаемого объема работ. Для этого вам потребуется проложить под тротуаром электрические провода, которые будут подогревать его снизу. Это позволит подтапливать выпадающий снег.   Обычно установкой системы теплого тротуара занимаются либо при создании новых, либо при ремонте старых тротуаров. Однако, применение такой системы потребует от вас дополнительных расходов на электроэнергию. Принцип работы теплого тротуара основан на том, что лежащие снизу провода нагреваются и отдают тепло вверх, тем самым нагревая и растапливая снег, так что исчезает необходимость убирать его лопатой! Но такой вариант обычно лучше всего подходит для тротуаров на своей частной территории. Еще одним вариантом, более подходящим для снежных регионов, могут стать системы жидкостного подогрева тротуаров.

english_section_name: Using Machinery or Electricity to Remove Snow and Ice


summary: Поймите истинные причины обильных менструаций. , чтобы облегчить стресс от обильных месячных. Заранее запаситесь таблетками от менструальных болей или травяными средствами. Имейте под рукой много гигиенических средств. Протекания. Накрывайте вещи, чтобы избежать пятен крови на них. Поговорите со своим доктором, если у вас слишком обильные менструации.

document: На определенных этапах жизни менструации становятся обильнее, а в некоторых случаях причина является генетической. Изменения вашего тела или вашего образа жизни могут стать причинами обильных менструаций. Если у вас обильная необычная менструация, то по возможности проверьте все следующие причины:  Если у вас период полового созревания, некоторое время месячные могут быть обильными , пока уровень гормонов не установится. Дисбаланс эстрогена и прогестерона может стать причиной обильных менструаций. Если вы только перестали принимать таблетки, возможно, ваша менструация будет обильнее, потому что таблетки облегчают менструацию. Если вам только поставили ВМС, есть шансы, что первые несколько месяцев ваша менструация будет обильнее. Тело относится к ВМС как к инородному телу и это может стать причиной более обильной менструации. Если это длится дольше 3-6 месяцев, то вам следует поговорить со своим гинекологом. Если вы недавно родили и у вас обильные менструации, вам следует подождать. Менструации после родов могут быть обильными , особенно, если вы не кормите грудью. Тем не менее, ваш обычные менструации восстановятся в течение двух-трех циклов. с от обильных месячных. Если вы доверяете ароматерапии, как методу лечения, то это может помочь в сочетании с другими методами. Попробуйте смесь из двух капель эфирных масел розы, ромашки и мускатного шалфея, четырех капель масла сладкого майорана и двух столовых ложек масла сладкого миндаля и оливкового масла. Втирайте эту смесь в область живота каждую ночь  во время менструации, или попросите вашего партнера делать это. Если обилие крови у вас сопровождается болями, вы можете хотя бы иметь дело с болью и убрать один источник стресса. Не страдайте в тишине. Избавьтесь от боли. Если вы не знаете какое лекарство безопаснее принимать для облегчения боли, то посоветуйтесь со своим доктором. Не экономьте: купите любимую марку и убедитесь, что нет шансов протечь во время менструации. Купите много средств супер размера, обоих средств, и тампонов, и прокладок. Имейте под рукой ночные прокладки, так как нельзя спать с тампоном.  Не смущайтесь того, что вам необходим супер-супер размер, который много впитывает. И что? Это ничего не говорит о вас как о личности или о вашем телосложении. Если вы беспокоитесь о том, что гигиенические средства могут быть видны из-под одежды, попробуйте проверить в большом зеркале или попросите подругу доказать вам, что ничего не видно. Часто это больше ощущение, чем реальность. Тем не менее, вам следует избегать облегающую одежду, если они видны. Для некоторых женщин со слишком обильными выделениями тампоны не могут быть адекватной защитой, поэтому будьте готовы попробовать другие способы защиты, например, прокладки, менструальные чашечки и другие формы менструальной защиты. Женщины с обильными  месячными могут испытать случайные протекания на одежду. Хорошая идея иметь запасной набор нижнего белья в шкафчике, сумке или другом удобном месте, просто на всякий случай. Хорошие друзья, учителя, коллеги и заботливые незнакомцы будут достаточно добры, чтобы сказать вам, когда это случится. Игнорируйте всех, кто не добр. Этого не стоит стесняться. Любой, кто смеется, невнимателен и ему не хватает сострадания Накройте кровати, диваны, простыни и т. д., где вы будете сидеть или лежать, полотенцем или другой тканью, которая легко отстирывается и легко сушится. Это намного легче, чем потом выводить пятна крови с матраца или дивана. В некоторых случаях обильные менструации могут быть признаком серьезных медицинских заболеваний, влияющих на обилие выделений. Потеря определенного количества крови нормальна, но есть вероятность потерять слишком много крови, получить анемию и ослабеть. Если ваша менструация длится дольше недели, у вас выходят большие сгустки крови, вы меняете тампон или прокладку каждый час, чувствуете слабость и вам тяжело дышать, то вам необходимо немедленно проконсультироваться с доктором, чтобы найти причину проблемы.   Напишите описание ваших типичных месячных  и других симптомов, которые у вас бывают во время кровопотери. Пусть ваш доктор проверит причины, которые часто приводят к обильным месячным. Гормональный дисбаланс, фибромы, полипы и более тяжелые заболевания могут стать причиной чрезмерной потери крови.  Ваш доктор проведет гинекологический осмотр, также может провести вагинальную биопсию, УЗИ, анализ крови, мазок или биопсию шейки матки.

english_section_name: Making a Heavy Period Easier to Handle

summary: Поговорите со своим доктором о принятии таблеток. Рассмотрите другие гормональные противозачаточные методы. Ищите противозачаточные таблетки продолжительного действия.

document: Противозачаточные таблетки содержат прогестерон и эстроген, два гормона, которые регулируют менструальный цикл и определяют тяжесть ваших месячных. Принятие противозачаточных таблеток помогает многим женщинам облегчить и сократить месячные. Если у вас обильные месячные, и вы готовы принимать лекарства для управления ими, это может быть правильным вариантом для вас.   Поговорите со своим доктором о назначении противозачаточных таблеток.   У всех разные тела, и разработаны таблетки разных типов, чтобы удовлетворять разным потребностям. Запишитесь к своему доктору на прием или пойдите в вашу местную поликлинику, чтобы получить подходящие вам назначения. Принимайте таблетки в соответствии с инструкциями. Если вы пропустите несколько дней, то в итоге у вас может быть обильный нерегулярный цикл, не говоря уже о том, что таблетки не будут эффективны в качестве противозачаточного средства. Убедитесь, что принимаете таблетки каждый день в одно и то же время, чтобы добиться желаемых результатов. Таблетки не единственный противозачаточный способ. Если вы не хотите принимать таблетки каждый день, то рассмотрите следующие варианты, которые будут иметь тот же эффект, что и стандартная противозачаточная таблетка:  Противозачаточный патч. Он обычно помещается на руке, спине или бедре. Он распределяет те же гормоны, что и таблетка, но только они впитываются через кожу. Патч необходимо менять каждые несколько недель.  Противозачаточное кольцо. Это маленькое кольцо, вводимое во влагалище, которое меняется раз в месяц. Оно направляет гормоны в кровь.  Внутриматочная спираль (ВМС). Это небольшое металлическое устройство, которое имплантируется в матку врачом. Оно освобождает гормоны в матке и работает до 12 лет. В результате ВМС некоторые женщины пропускают месячные или у них бывают более легкие месячные, но у некоторых бывают нерегулярные месячные. Если вы хотите совсем не иметь месячных, то сейчас есть таблетки, которые позволят вам сделать это. Некоторые фармацевтические компании производят таблетки, в результате которых бывают очень слабые, почти несущественные месячные, в зависимости от вашего предпочтения. Эти таблетки подобны обычным противозачаточным таблеткам, но содержат такой гормон, который может регулировать менструацию даже в большей степени.

english_section_name: Trying Birth Control Methods to Regulate Flow

summary: Избегайте белой муки, сахара и полуфабрикатов. Попробуйте средиземноморскую диету. Вы можете также поместить пузырь со льдом на нижнюю часть живота, чтобы облегчить ваше состояние. Потребляйте продукты с высоким содержанием калия. Увеличьте и поддерживайте потребление других необходимых питательных веществ. Регулярно делайте упражнения.

document: Эти продукты усугубляют симптомы ПМС и приводят к трудным времена. Хотя не доказано, что отказ от сахара и углеводов на самом деле сокращает вашу менструацию, но это поможет уменьшить вздутие живота и колики. Многие женщины говорят, что их менструации становятся легче, когда они больше внимания обращают на свое питание. Возможно, вы хотите именно мороженое и картофельные чипсы перед месячными, но вы действительно почувствуете разницу, если откажетесь от них!  Белый хлеб, макароны, крекеры, крендели, чипсы, печенье, торты и другие кондитерские изделия состоят в списке продуктов, которых нужно избегать. Замените их фруктами и натуральными подсластителями, например, агавой или медом. Отказ от этих продуктов на протяжении всего месяца – ваш лучший вариант в управлении менструацией. Если вы чувствуете, что не можете пережить ПМС без шоколадного мороженого, вы все равно почувствуете преимущества здорового питания в течение нескольких недель до менструации. Многие женщины отмечают, что диета, основанная на фруктах и овощах, цельных зернах, рыбе и постном мясе имеет большое влияние на их ежемесячные выделения. Средиземноморская диета с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и обработанных углеводов, все из которых заставляют организм удерживать влагу и раздуваться, так что такая диета поможет и при симптомах ПМС. Потребление мороженого и замороженных продуктов помогут немного заморозить кровь , и вопреки распространенному мнению, не сделать вам хуже. Ешьте молочные продукты, яйца и мясо в меру Низкое содержание калия в вашем организме может привести к нерегулярным, обильным менструациям, в дополнение к болезненным судорогам и другим симптомам.  Во время всего цикла, особенно, непосредственно за неделю до менструации, используйте продукты богатые калием, чтобы помочь отрегулировать вашу менструацию.   Бананы, сладкий картофель, чечевица, йогурт, лосось и изюм  - все содержат большое количество калия.  Кипячение разрушает калий. Варите на пару или запекайте продукты, богатые калием, чтобы извлечь максимальную пользу. Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, кальцием, магнием, цинком и витаминами группы B, С и Е идеальны для менструального здоровья. В частности, сосредоточьтесь на укреплении стенок кровеносных сосудов. Витамин С, флавоноиды и железо должны быть первыми в вашем списке обязательного потребления. Железо также важно для восстановления железа в результате потери крови. Регулярные умеренные физические упражнения помогут сделать ваши менструации регулярными и легкими.  Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье вашего тела и стабильность вашего веса, таким образом у вас будет меньше вероятность колебания жира в организме, что приводит к нерегулярным и обильным менструациям.  Некоторые женщины утверждают, что такие легкие занятия, как плавание, йога и быстрая ходьба делают их менструации легче и короче. Старайтесь заниматься по 30 минут 5-6 раз в неделю.  Интенсивные упражнения, например, подготовка к марафону или другому спортивному событию, может стать причиной полного прекращения месячных. Они становятся причиной снижения уровня эстрогенов, так как вы теряете слишком много жира, что ваше тело не в состоянии поддерживать беременность.

english_section_name: Managing Your Period With Diet and Exercise