summary: Начинайте любую формулу со знака равно (=). Используйте координатные ссылки на ячейки, которые содержат значения, используемые в формуле. Используйте арифметические операторы для базовых операций. Используйте операторы сравнения, чтобы сравнить значения в ячейках. Используйте амперсанд (&), чтобы соединить текстовые строки. Используйте ссылочные операторы при работе с областью ячеек. Используйте скобки, чтобы указать аргументы функций и переопределить порядок вычисления операторов.

document: Знак равно говорит Excel, что набор символов, которые вы вводите в ячейку - это математическая формула. Если вы забудете знак равно, то Excel будет трактовать ввод как набор символов. Хотя вы можете вводить числовые константы в свои формулы, но в большинстве случаев вам нужно будет использовать значения  в других ячейках (или результаты других формул, отображаемые в тех ячейках) в формулах. Вы обращаетесь к тем ячейкам, используя координатную ссылку строки и столбца, в которых находится ячейка. Есть несколько форматов:  Наиболее распространенная координатная ссылка - это использование буквы или букв, представляющих столбец, а за ней номер строки, в которой находится ячейка: например, А1 указывает на ячейку в столбце А и строке 1. Если вы добавите строки над ячейкой, то ссылка на ячейку изменится, чтобы отобразить ее новую позицию; добавление строки над ячейкой А1 и столбца слева от нее, изменит ссылку на нее на В2 во всех формулах, которые ее используют. Разновидность этой формулы - сделать строковую либо столбцовую ссылки абсолютными, добавив знак доллара ($) перед ними. Хотя ссылка на ячейку A1 изменится, если будет добавлена строка над ней или столбец слева от нее, ссылка $A$1 всегда будет указывать на верхнюю левую левую ячейку на листе; таким образом, в формуле, ячейка $A$1 может иметь другое или даже недопустимое значение в формуле, если строки или столбцы вставляются на лист. (При желании, вы можете использовать абсолютную ссылку для столбца или строки отдельно, например, $A1 или A$1). Другой способ сделать ссылку на ячейку - это числовой метод, в формате RxCy, где "R" указывает на "строку," "C" указывает на "столбец," а "x" и "y" - номера строки и столбца соответственно. Например, ссылка R5C4 в этом формате указывает на то же место, что и ссылка $D$5. Ссылка типа RxCy указывает на ячейку относительно левого верхнего угла листа, то есть есть если вы вставите строку над ячейкой или столбец слева от ячейки, то ссылка на нее изменится. Если вы используете в формуле только знак равно и ссылку на единственную ячейку, то вы, фактически, копируете значение из другой ячейки в новую ячейку. Например, ввод "=A2" в ячейку B3 скопирует значение, введенное в ячейку А2, в ячейку В3. Чтобы скопировать значение из ячейки на другом листе, добавьте имя листа, а за ним восклицательный знак (!). Ввод "=Лист1!B6" in Cell F7 на Лист2 отобразит значение ячейки В6 на Лист1 в ячейке F7 на Лист2. Microsoft Excel может выполнить все базовые арифметические операции: сложение, вычитание, умножение и деление, а также возведение в степень. Некоторые операции требуют других символов, чем те, которые мы используем при написании вручную. Список операторов дан ниже, в порядке приоритета (то есть порядок, в котором Excel обрабатывает арифметические операции):  Отрицание: Знак минус (-). Эта операция возвращает число, противоположное по знаку числу или ссылке на ячейку (это эквивалентно умножению на -1). Этот оператор нужно ставить перед числом. Процент: Знак процента (%). Эта операция вернет десятичный эквивалент процента числовой константы.Этот оператор нужно ставить после числа. Возведение в степень: Знак вставки (^). Эта операция возводит число (либо значение ссылки), стоящее до знака вставки, в степень, равную числу (либо значению ссылки) после знака вставки. Например, "=3^2" - это 9. Умножение: Звездочка (*). Звездочка используется для умножения, чтобы умножение не путали с буквой "x." Деление: Косая черта (/). Умножение и деление имеют одинаковый приоритет, они выполняются слева направо. Сложение: Знак плюс (+). Вычитание: Знак минус (-). У сложения и вычитания одинаковый приоритет, они выполняются слева направо. Чаще всего, вы буде использовать операторы сравнения с функцией ЕСЛИ. Вы ставите ссылку на ячейку, числовую константу или функцию, которая возвращает числовое значение, по обе стороны оператора сравнения. Операторы сравнения указаны ниже:  Равно: Знак равно (=). Не равно (<>). Меньше (<). Меньше или равно (<=). Больше (>). Больше или равно (>=). Соединение текстовых строк в одну называется конкатенация, и амперсанд - это оператор, который делает в Excel конкатенацию. Можно использовать амперсанд со строками или ссылками на строки; например, ввод "=A1&B2" в ячейку C3 отобразит "АВТОЗАВОД", если в ячейку A1 введено "АВТО", а в ячейку B2 введено "ЗАВОД". Наиболее часто вы будете использовать область ячеек с функциями Excel, такими как СУММ, которая находит сумму значений области ячеек. Excel использует 3 ссылочных оператор:  Оператор области: двоеточие (:). Оператор области указывает на все ячейки в области, которая начинается с ячейки перед двоеточием и заканчивается ячейкой после двоеточия. Обычно, все ячейки в той же строке или столбце; "=СУММ(B6:B12)" отобразит результат сложения значений ячеек B6, B7, B8, B9, B10, B11, B12, в то время как "=СРЗНАЧ(B6:F6)" отобразит среднее арифметическое значений ячеек с B6 до F6. Оператор объединения: запятая (,). Оператор объединения включает все ячейки или области ячеек до и после него; "=СУММ(B6:B12, C6:C12)" суммирует значения ячеек с B6 до B12 и с C6 до C12. Оператор пересечения: пробел ( ). Оператор пересечения ищет ячейки, общие для 2-х или более областей; например, "=B5:D5 C4:C6" это только значение ячейки C5, поскольку она встречается и с первой, и второй области. Скобки в Excel используются в двух случаях: определить аргументы функции и указать иной порядок вычисления.  Функции - это заранее определенные формулы. Такие, как SIN, COS или TAN, требуют один аргумент, в то время как ЕСЛИ, СУММ или СРЗНАЧ могут принимать много аргументов. Аргументы внутри функции отделяются запятой, например,  "=ЕСЛИ (A4 >=0, "ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ," "ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ")" для функции ЕСЛИ. Функции могут быть вложены в другие функции, до 64-х уровней. В формулах с математическими операциями, операции внутри скобок выполняются раньше, чем вне их; например, в "=A4+B4*C4," B4 умножается на C4 и результат прибавляется к A4, а в "=(A4+B4)*C4," сначала складываются A4 и B4, а затем результат умножается на C4. Скобки в операциях могут быть вложены одна в другую, операция внутри самой внутренней пары скобок будет выполнена первой. Не имеет значения встречаются ли вложенные скобки в математических операциях или во вложенных скобках, всегда следите за тем, чтобы количество открывающихся скобок равнялось количеству закрывающихся, иначе получите сообщение об ошибке.

english_section_name: Excel Formula Syntax

summary: Выберите ячейку, в которую хотите ввести формулу. Введите знак равно в ячейку или в строку формулы. При необходимости, введите открывающуюся скобку. Создайте ссылку на ячейку. При необходимости, введите математический оператор, оператор сравнения, текстовый оператор или ссылочный оператор. При необходимости, повторите 3 предыдущих шага, чтобы ввести формулу. В формуле введите закрывающуюся скобку для каждой открывающейся. Нажмите "Enter", когда ваша формула такая, как вы хотите.

document: Строка формулы находится над строками и столбцами ячеек и под строкой меню и лентой. В зависимости от структуру, вам, возможно, понадобится ввести несколько открывающихся скобок. Это можно сделать одним из нескольких способов: Напечатать ссылку вручную.Выбрать ячейку или область ячеек на текущем листе таблицы.Выбрать ячейку или область ячеек на другом листе таблицы.Выбрать ячейку или область ячеек на листе другой таблицы. Для большинства формул вы будете использовать математический оператор и один из ссылочных операторов.

english_section_name: Entering Formulas


summary: Часто пылесосьте. Защитите вашу постель. Держите материи чистыми. Часто протирайте пыль. Снизьте влажность. Замените любимые дома пылевых клещей. Отфильтруйте клещей. Заморозьте клещей. Используйте инсектициды.

document: Пылевые клещи - наиболее распространенные виды клещей в американских семьях, могут быть легко устранены с использованием пылесоса. Пылевые клещи прячутся и цепляются за разные материи, в основном ковры, мебель и иногда одежду. Регулярная чистка пылесосом или мойка избавят от этой проблемы и облегчат жизнь в дальнейшем. Кровать, скорее всего, является местом в вашем доме с самой высокой концентрацией пылевых клещей; эти маленькие негодники попадают в наматрасники и подушки, оставляя после себя выделения. Защитите постель, надев на матрас и подушки пыленепроницаемые чехлы. Это заблокирует клещей и предотвратит накопление выделений пылевого клеща. С большой долей вероятности постельное белье — дом пылевых клещей, но в значительной степени они присутствуют в большинстве материй. Старайтесь стирать бытовые ткани (постельное белье, наволочки, шторы, одеяла и т.д.) раз в 1-2 недели. Используйте самую горячую воду, которую ткань может выдержать, чтобы убить пылевых клещей, которые могут присутствовать. Это может показаться очевидным, но пылевые клещи имеют тенденцию накапливаться в пыли. Поэтому убедитесь, что ваш дом такой беспыльный насколько возможно, часто протирая неподвижные предметы. Используйте влажную тряпку или щетку, чтобы не поднять в воздух отходы клеща и аллергены. Если у вас аллергия на пылевых клещей, одевайте маску, когда вытираете пыль, чтобы избежать вдыхания аллергенов. Создайте среду, в которой пылевым клещам трудно существовать. Эти мелкие букашки обычно любят высокую влажность, теплую среду. Используйте влагопоглотитель для того, чтобы уровень влажности в вашем доме был 50% или ниже. Вы можете дополнительно использовать кондиционер, чтобы в доме было прохладно, что является еще одним препятствием для пылевых клещей.. Если пылевые клещи действительно проблема в вашем доме и вы не против потратить немного денег - внесите изменения, чтобы сделать дом непригодным для обитания пылевых клещей. Замените ковровое покрытие деревянным или кафельным и уберите как можно больше материй. Используйте синтетические постельные принадлежности вместо пуховых и снимите все шторы. Пылевых клещей, которых вы собрали, оставьте вне дома навсегда с помощью фильтров в пылесосе и вентиляционных отверстий. Фильтры НЕРА захватывают клещей и их выделения, не давая им повторно проникнуть в дом. Если у вас есть определенные вещи, которые вы не можете мыть, но в которых могут быть клещи или выделения, поместите их в морозильную камеру на 24 часа. Это убьет клещей и облегчит последующую чистку. В качестве крайней меры, вы можете использовать инсектициды внутри вашего дома, чтобы убить пылевых клещей. Ищите то средство, чья основная функция - уничтожение клещей, или наймите кого-то, кто уничтожит клещей за вас. Имейте в виду, что использование аэрозоля для уничтожения насекомых может оставить в доме специфический запах или быть источником других ограничений

english_section_name: Getting Rid of Dust Mites

summary: Избавьтесь от ушных клещей. Избавьтесь от чесоточных клещей. Уничтожьте паутинных клещей. Избавьтесь от птичьих клещей. Сведите клеверных клещей к минимуму. Увеличьте количество пауков на вашем участке.

document: Используйте пипетку для уха, наполненную минеральным маслом для уничтожения ушных клещей. Ушные клещи являются очень неприятными паразитами, которые чаще живут в ушах собак и кошек, чем людей. Найдите обычную ушную пипетку в ближайшей аптеке и наполните минеральным маслом. Капните внутрь уха вашего питомца и на мягкие ткани внешней части. Держите ваших животных на улице в течение этого времени, чтобы они не пролили масло на мебель или ковер. Примените серный лосьон на все ваше тело, если у вас есть чесотка (чесоточные клещи). Большинство экспертов рекомендуют продаваемый без рецепта Линдан как довольно нетоксичное вещество. Чистая сера также действует, но ее тяжелее получить и она имеет очень вредный запах. Перед применением средства примите душ и тщательно вымойтесь. Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом перед использованием, так как некоторые из этих средств от чесотки требуют рецепта из-за их токсичности. Заведите в саду хищных клещей, если у вас есть паутинные клещи. Паутинные клещи наслаждаются растительностью в садах и на газонах, уничтожая множество растений. Вы можете приобрести небольшую колонию хищных клещей, которые будут полезными для вашего сада. Вы также можете использовать химические средства, хотя это может быть рискованно для здоровья ваших растений; поэтому хищные клещи — отличная нетоксичная альтернатива. Эти клещи могут быть найдены в помещении и на улице, и переносятся птицами. Единственный способ действительно избавиться от них – это использовать инсектициды, но это лучше поручить дезинсектору. Вынесите все птичьи гнезда около вашего дома и обрежьте ветки деревьев рядом с домом. Если клещи присутствуют на сельскохозяйственной птице, например, курицах, замените все гнезда и добавьте свежий чеснок в их питьевую воду. Клеверные клещи имеют красновато-коричневый цвет и не представляют большой угрозы для людей или животных. Хотя, если они вас беспокоят, то вы можете уничтожить их, смешав буру с теплой водой и разбрызгав раствор на места, где вы замечаете клещей. Это убьет их и отпугнет других. Для некоторых людей, специально занести пауков в дом или сад - самая последняя вещь, которую они хотят сделать. Тем не менее, пауки являются естественными врагами клещей и поедают их. Пауки находящиеся в доме или саду постепенно сократят общее количество клещей. Поэтому не убивайте пауков, когда вы видите их в доме или вокруг.

english_section_name: Getting Rid of Other Types of Mites


summary: Положите все ингредиенты в рисоварку и как следует перемешайте. Включите режим варки и периодически помешивайте рис. Достаньте рис из рисоварки и сервируйте его.

document: Смешайте в рисоварке 3 стакана (550 граммов) белого риса, 1 столовую ложку (15 граммов) приправы Дашида, 1 столовую ложку (15 граммов) беконного жира, ¼ чайной ложки (1,3 грамма) черного перца, 1 чайную ложку (5 граммов) измельченного чеснока, 4 нашинкованных стеблей зеленого лука, 1 пакетик порошка аннато и 3 ½ стакана (840 миллилитров) горячей воды. Как следует перемешайте ингредиенты.  Можно использовать длинно- или среднезерный рис. Прежде чем засыпать рис в рисоварку, промойте его в холодной воде и слейте всю воду. Приправа Дашида предназначена для приготовления говядины и напоминает сухой бульон. Ее можно приобрести в супермаркете или магазине продуктов азиатской кухни. При желании можно заменить беконный жир оливковым или подсолнечным маслом. Порошок аннато можно найти в супермаркете в отделе специй. Включите рисоварку в соответствии с инструкциями по использованию и выставьте режим варки. Помешайте рис через 2 и 5 минут после начала приготовления. Убедитесь, что порошок аннато равномерно окрасил рис, и оставьте рис вариться дальше. Варите рис до тех пор, пока рисоварка не переключится в режим поддержания тепла. Обычно это занимает 15–20 минут. После того как рисоварка подаст сигнал о том, что рис готов, переложите его в сервировочную тарелку или миску. Подайте рис вместе с мясным блюдом, пока он не остыл.

english_section_name: Cooking Chamorro Red Rice

summary: Зажарьте бекон и отложите его в сторону. Поджарьте лук в жире бекона. Добавьте томатную пасту, воду, соль, сахар и перец и доведите их до кипения. Добавьте рис и вновь доведите смесь до кипения. Сделайте малый огонь, накройте сковороду и продолжайте жарить рис до тех пор, пока он не впитает всю жидкость. Добавьте кусочки бекона и сервируйте блюдо.

document: Нарежьте 4 ломтика бекона на кусочки размером 2–3 сантиметра, положите их в большую сковороду и поджарьте на среднем огне. Дождитесь, пока бекон покроется коркой, переложите его на выстеленную бумажным полотенцем тарелку и отставьте ее пока что в сторону.  Вместо обычного бекона можно использовать индюшиный бекон. Не сливайте из сковороды оставшийся после бекона жир. Он понадобится вам позже. После того как вы достанете из сковороды кусочки бекона, положите в нее 2 мелко нарезанных луковицы. Жарьте лук в жире бекона на среднем огне до тех пор, пока он не размякнет, что займет около 5–7 минут. Если вы хотите использовать больше овощей, вместе с луком можно поджарить мелко нарезанные стебель сельдерея и небольшой зеленый перец. Когда лук размякнет, добавьте в сковороду 170 граммов томатной пасты, 2 ¼ стакана (540 миллилитров) воды, 3 чайные ложки (15 граммов) соли, 2 чайные ложки (10 граммов) сахара и ½ чайной ложки (2,5 грамма) перца. Жарьте получившуюся смесь на среднем огне, пока она не закипит, что займет около 3 минут. Как только содержимое сковороды закипит, добавьте в нее 1 стакан (185 граммов) длиннозерного риса. Как следует перемешайте ингредиенты и доведите их до кипения (это займет примерно 3–5 минут). Вместе с рисом можно добавить до 8 столовых ложек (120 граммов) беконного жира. Это придаст рису копченый аромат. После того как смесь закипит, убавьте огонь и накройте сковороду крышкой. Готовьте рис, пока он не станет мягким и впитает всю жидкость — это займет около 15 минут. Если у вас нет крышки к сковороде, ее можно накрыть противнем или фольгой, чтобы удержать внутри пар. Когда рис приготовится, снимите сковороду с плиты. Распушите рис вилкой, добавьте кусочки бекона и перемешайте. Подавайте рис вместе с главным блюдом.

english_section_name: Preparing Charleston Red Rice

summary: Перемешайте в блендере куриный бульон и помидоры, чтобы получилась однородная масса. Разогрейте в кастрюле растительное масло. Добавьте перец, чеснок и лук и готовьте их, пока они не размякнут. Добавьте рис и дождитесь, пока он станет золотисто-коричневым. Добавьте смесь помидоров с бульоном и горох, а также соль и перец по вкусу. Убавьте огонь и готовьте, пока рис не станет мягким. Снимите кастрюлю с плиты и распушите рис перед тем, как подавать на стол.

document: Поместите в чашу блендера 1 стакан (240 миллилитров) густого куриного бульона и 30 граммов консервированных очищенных от кожуры целых томатов в собственном соку. Как следует перемешайте их и отставьте в сторону. Если у вас ручной блендер, можно перемешать бульон и помидоры в миске или кастрюле. Возьмите 4-литровую кастрюлю и налейте в нее 2 столовые ложки (30 миллилитров) растительного масла. Разогревайте масло на среднем огне, пока оно не начнет слегка закипать — для этого понадобится около 3–5 минут. Можно использовать подсолнечное или рапсовое масло. Когда масло разогреется, добавьте в кастрюлю 2 порезанных вдоль и очищенных от семян перца серрано, 2 измельченных зубчика чеснока и половинку небольшой мелко нарезанной луковицы. Готовьте овощи на среднем огне, пока они не размякнут — это займет около 4 минут. Помойте руки после того, как нарежете перец, так как его сок может раздражать кожу и глаза. Когда перец, чеснок и лук размякнут, добавьте 2 стакана (370 граммов) длиннозерного белого риса и перемешайте содержимое кастрюли. Готовьте до тех пор, пока рис не станет золотисто-коричневым (это займет около 6 минут). Время от времени помешивайте рис, чтобы он не пригорел. Когда рис станет золотисто-коричневым, залейте в кастрюлю смесь бульона и помидоров, добавьте 1 стакан (150 граммов) размороженного гороха, соль средней зернистости и свежемолотый черный перец по вкусу. Как следует перемешайте все ингредиенты. При желании можно добавить в рис пару очищенных от кожуры и нарезанных кубиками морковок. Сделайте малый огонь и готовьте рис до тех пор, пока он не станет нежным и впитает всю жидкость. Обычно это занимает около 15 минут. Не забудьте на последнем этапе накрыть кастрюлю. Крышка удержит пар внутри кастрюли, благодаря чему рис лучше сварится. Когда рис будет готов, снимите кастрюлю с огня и слегка распушите его вилкой. После этого переложите рис в сервировочную тарелку и подайте со своим любимым блюдом мексиканской кухни.

english_section_name: Making Mexican Red Rice


summary: Ищите облегающее платье, которое подчеркнет вашу талию и сбалансирует верх и низ фигуры. Рассмотрите платья с корсетом, который визуально разделяет фигуру на нижнюю и верхнюю части. Примерьте платье с запахом или с завышенной талией. Ищите облегающие платья с диагональным или смещенным вырезом, чтобы показать ваши ноги и добавить немного интереса вашему образу.

document: В этих платьях типична красивая разделяющая линия или выделяющийся силуэт на самой тонкой  части вашей талии. Оба стиля платьев облегают талию, делая ее еще тоньше,  что акцентирует внимание на верхних и нижних изгибах тела. Убедитесь, что вы выбрали платье, которое обхватывает талию, бедра и спадает свободно вниз.

english_section_name: Tips on Dresses

summary: Ниспадающая облегающая юбка-карандаш или другая с разрезом, который делает вашу фигуру тоньше. Ищите облегающую юбку, расклешенную книзу или отделанную оборками, если собираетесь одеть ее со свободным топом. Пара длинных юбок, напоминающих по форме букву «А», с длинным топом добавят объема вашим плечам и бюсту.

document: Юбка с высокой посадкой особенно подойдет в этом случае.  Длинная юбка добавит объема вашим бедрам, и будет смотреться гармонично со свободным топом.

english_section_name: Tips on Skirts

summary: Ищите брюки с широким поясом, который подчеркнет вашу талию. Выберите пару прямых брюк, чтобы носить их с облегающим топом. Выберите брюки карго с карманами по бокам, чтобы сохранить силуэт, если вы наденете свободный топ. Штаны с клешем внизу - самые универсальные. Избегайте ремешков, карманов или других деталей в области бедер или расположенных сзади. Подумайте над темными джинсами, в которых вы будете выглядеть стройнее.

document: Выберете брюки с не очень большим клешем, чтобы сбалансировать ваши пышные бедра. Эти детали только добавят вам объема, испортив баланс силуэта.

english_section_name: Tips on Pants

summary: Ищите натуральные и мягкие ткани, которые облегают ваши формы. Избегайте жестких тканей. Рассмотрите топы с вертикальными полосками. Держитесь подальше от смелых и оживленных узоров, таких как крупные цветочные принты, большие точечные или геометрические узоры. Придерживайтесь простых рисунков, таких как легкие вертикальные полосы. Выбирайте строгие оттенки, особенно для платьев. Держитесь подальше от платьев, украшенных тяжелым бисером, пайетками или другими украшениями.

document: Эта ткань не будет облегать вашу фигуру и ваши изгибы, в конце концов, будут спрятаны в складках. Вертикальные полоски удлиняют тело, они также могут привлечь внимание к вашей узкой талии. Эти принты могут нарушить баланс вашей фигуры.  Однотонные или двухцветные платья идеально подходят для пышной фигуры. Эти дополнительные детали только добавят объема вашим формам, и это не всегда к лучшему.

english_section_name: Choose the Right Fabrics and Patterns

summary: Отдавайте предпочтение более приталенным топам вместо кофт свободного покроя. Рассмотрим топы с талией в стиле ампир. Ищите топы с поясом. Добавьте к топу пояс, если он не идет в комплекте. Рассмотрим топ в стиле с запахом. Носите только облегающие рубашки и избегайте свободного покроя. Попробуйте примерить рубашку, которая добавит объема вашим плечам и бюсту, например, плотно прилегающую с завышенной талией или ниспадающую блузку с ремешком.

document: Завышенная талия обхватывает самую узкую ее часть, подчеркивая ваши изгибы. Широкий ремень – еще один способ привлечь внимание к вашей узкой талии, некоторые топы продаются уже с ремнем. Купите обычный топ, например топ дудочкой, вязаный топ или блузку с длинными рукавами. Найдите подходящие разрезы. Завяжите широкий пояс или ленту вокруг вашей талии. Такие топы также обхватывают талию, демонстрируя все ваши изгибы. Поищите рубашки, обтягивающие талию. Всегда выбирайте приталенные рубашки, даже с более свободным покроем как эти. Убедитесь, что вы подбираете к объемному топу объемный низ, чтобы сохранить пропорции изгибов.

english_section_name: Tips on Tops

summary: Ищите облегающий приталенный пиджак, выравнивающийся к бедрам. Подберите пиджак соответственно вашему росту. Выбирайте пиджак с одной линией пуговиц, пиджак с двумя рядами добавит нежелательного объема и испортит весь силуэт. Избегайте носить пиджаки со слишком большим количеством карманов или дополнительными деталями, которые могут добавить объема вашим формам и талии.

document: Низким женщинам лучше подобрать короткий пиджак, высоким можно подумать над пиджаком подлиннее.

english_section_name: Tips on Jackets

summary: Попробуйте низкий квадратный вырез или вырез-лодочку, чтобы подчеркнуть ваш бюст. Одевайте топы с V-образным вырезом, он тоже подчеркнет ваш бюст. Попробуйте вырез Анжелика. Избегайте высоких вырезов наподобие водолазки.

document: Такие топы и платья подчеркнут ваши ключицы. Это отвлечет внимание от талии и ухудшит силуэт вместо того, чтобы показать его в лучшем свете.

english_section_name: Look at Necklines


summary: Нажмите Сохранить.

document: PDF-файл будет сохранен в выбранной папке.

english_section_name: macOS

summary: Запустите Microsoft Outlook. Нажмите на нужное письмо, чтобы открыть его. Откройте меню Файл. Щелкните по Печать. Откройте меню «Принтер». Щелкните по Печать в PDF (Майкрософт), чтобы сохранить (а не распечатать) письмо в формате PDF. Нажмите Печать. Перейдите в папку, в которой будет сохранен PDF-файл. Введите имя файла.

document: Для этого откройте меню «Пуск» и нажмите «Все программы» > «Microsoft Office» > «Microsoft Outlook».  Вы найдете его в левом верхнем углу. Вы найдете эту опцию в меню «Файл». Отобразится список установленных принтеров.  Это большой значок в виде принтера в разделе «Печать». Откроется новое окно.  Сделайте это в строке «Имя файла» внизу окна.

english_section_name: Windows


summary: Выберите семена нужного вам сорта и цвета. Запланируйте все заранее, чтобы повысить шансы дождаться цветения уже в первый год. Посадите семена в отдельные торфяные горшки в помещении. Пересадите побеги в отдельные горшки диаметром 10–15 сантиметров.

document: Существует поистине огромный выбор различных сортов штокрозы с цветами белого, желтого, розового, бордового и красного оттенков, которые вырастают на стеблях высотой 1,8–2,7 метра.  Мальва будет оставлять после себя семена и вырастать вновь на следующий год. Можно также собрать семена с растений осенью. Есть как относительно низкие, так и более высокие разновидности штокрозы, поэтому при выборе сорта учтите также ее высоту и то, каким местом вы располагаете. Если в вашей местности холодные зимы, подумайте о том, чтобы посадить семена мальвы осенью в помещении. Прорастите семена в октябре или ноябре, чтобы саженцы немного подросли и пережили зиму. Таким образом вы сможете получить цветы следующей весной.  Если вы живете в относительно теплом климате, можно посадить семена осенью в открытый грунт с теми же результатами. В европейской части России штокрозу можно выращивать в открытом грунте вплоть до широт средней полосы (зоны морозоустойчивости растений 3–7 согласно Министерству сельского хозяйства США: https://rosemary.moscow/usda-plant-hardiness-zone-of-russia.html). В более холодном климате (например, в третьей зоне) следует начинать посадку семян в помещении накануне осенью или ранней весной. В более теплом климате, например в зоне 7, можно посадить семена сразу в открытый грунт осенью или весной. Мальва имеет крупные семена, которые отличаются хорошей всхожестью, поэтому лучше сажать каждое семя по отдельности. Погрузите каждое семя в почву на глубину 0,6–1,3 сантиметра.  Можно использовать любые горшки или контейнеры для растений, однако лучше всего подойдут торфяные горшочки, заполненные смесью перлита, вермикулита и сфагнума. Поставьте форму с горшочками возле окна, чтобы растения получали достаточно солнечного света. По мере необходимости поливайте почву, чтобы она оставалась влажной. Обычно семена штокрозы прорастают за 1–2 недели. Это следует сделать лишь в том случае, если вы собираетесь держать растения в помещении в течение зимы. Если же вы посадили семена ранней весной, можно просто пересадить побеги в открытый грунт. Держите горшки в хорошо освещаемом солнцем месте внутри помещения и регулярно поливайте растения.

english_section_name: Starting Hollyhocks Indoors

summary: Пересадите мальву весной в открытый грунт. Выберите хорошо освещаемое место. Выберите укрытое от ветра место. Выберите участок, где почва остается влажной, но при этом хорошо пропускает воду. При необходимости удобрите почву компостом. При пересадке растений разместите их на расстоянии 30–60 сантиметров друг от друга. После посадки семян и каждой пересадки побегов как следует поливайте их. Окружите каждое растение слоем органической мульчи толщиной 5–8 сантиметров.

document: Дождитесь, пока пройдут последние заморозки, а средняя температура почвы поднимется хотя бы до 10 °C.  В это время можно также посадить семена прямо в открытый грунт на глубину 0,6–1,3 сантиметра, если вы предварительно не проращивали их в помещении. Проверьте температуру грунта термометром для почвы (для этого воткните его в землю примерно на 13–15 сантиметров в соответствии с указаниями по применению), либо просто оцените ее по местному календарю садовода. Штокрозу можно выращивать в различных климатических условиях и местах. Тем не менее мальва с большей вероятностью будет хорошо расти, если вы обеспечите ей как минимум 6 часов солнечного света в день. Штокроза может переносить частичную тень, если получает не менее 6 часов солнечного света в день, однако в этом случае цветы могут быть меньше и не такими яркими. Штокроза вырастает выше многих других садовых цветов, поэтому он особенно подвержен воздействию ветра и осадков. Посадите его возле стены, в углу забора или в саду вместе с другими цветами такой же высоты. Понаблюдайте за землей после сильного ливня. Если почва остается влажной на глубине более 2–3 сантиметров (проверьте пальцем) на следующий день, но при этом не слишком мокрая и не покрыта лужами, она подходит для мальвы. Штокроза лучше всего растет в богатой питательными веществами почве. Подумайте о том, чтобы добавить в землю органический компост и/или выдержанный навоз. Мальва довольно неприхотлива к уровню pH почвы, ей подходит кислотность 6,0–8,0. Тем не менее можно измерить уровень pH и при необходимости отрегулировать его. Если у вас особенно высокий сорт, можно даже посадить растения на расстоянии 45–90 сантиметров. Посадите побеги вместе с приставшей к корням почвой так, чтобы ее верхний край оказался на одном уровне с грунтом или немного выше него. Если вы сажаете семена прямо в грунт, поместите их в почву на глубину 0,6–1,3 сантиметра на расстоянии 7,5–15 сантиметров друг от друга, а позднее проредите побеги, чтобы увеличить промежутки между растениями. Однако при этом не должны образовываться лужи. Просто следите, чтобы земля оставалась влажной глубже 2–3 сантиметров. Проверяйте почву пальцем. Мульча удержит влагу в почве, защитит штокрозу от сорняков и создаст среду, которая укроет семена осенью до наступления весны.  Сделайте органическую мульчу из измельченных листьев и срезанных веток, либо приобретите ее в магазине товаров для сада и огорода. Равномерно насыпьте мульчу у основания растения так, чтобы она не образовывала горку вокруг стебля.

english_section_name: Transplanting or Sowing Outdoors

summary: Регулярно поливайте мальву, чтобы почва оставалась влажной. Используйте органическое удобрение для цветов, чтобы цветение было более обильным. Подоприте и подвяжите Продолжайте поливать растения после окончания цветения. Без промедления лечите пораженные грибком листья. Избавляйтесь от насекомых с помощью инсектицидного мыла.

document: Вместо того чтобы поливать растения через равные промежутки времени, лучше проверять влажность почвы пальцем. Если земля сухая глубже 2–3 сантиметров, полейте ее у основания растения. Если вам все же удобнее поливать штокрозу через равные промежутки времени, делайте это ежедневно в течение первых нескольких недель, а затем примерно два раза в неделю на протяжении остального вегетационного периода. Однако учтите, что рекомендуемая частота полива зависит от количества осадков, состояния почвы и температуры воздуха. Соблюдайте приложенные к удобрению указания по применению. Многие удобрения следует добавлять в почву раз в 1–2 недели. Учтите, что мальва часто вообще не цветет в течение первого года, и удобрения не изменят этого. В таком случае просто дождитесь следующего года! растения с тяжелыми верхушками. Иногда мальва начинает склоняться к земле, особенно в местах с сильным ветром или рыхлой почвой. Свободно подвяжите растения, чтобы им не было тесно и они могли дальше расти вверх. Штокроза великолепно выглядит, если подвязать ее к решеткам или забору! Это особенно важно в том случае, если вы хотите, чтобы мальва выросла следующей весной, либо собираетесь использовать ее семена. После цветения штокрозы ее семена продолжают дозревать в семенных коробочках.  Как и при посадке, поливайте растения у основания стебля, а не сверху вниз, и старайтесь, чтобы вода не попадала на листья. Если вода попадет на листья, растение могут поразить грибковые заболевания, которым столь подвержена штокроза. Мальва подвержена грибковым заболеваниям листьев, таким как мучнистая роса и ржавчина. Если вы обнаружите, что некоторые листья изменили свой цвет или покрыты порошковым налетом, это, скорее всего, грибок. Оборвите или подберите с земли и выбросьте такие листья и не забывайте регулярно дезинфицировать садовый инвентарь.  Если вы обнаружите, что листья или почки обесцветились или приобрели неправильную форму, опрыскайте растения содержащим серу или медь противогрибковым спреем. Грибковое заболевание может быстро распространиться на все растение и поразить его соседей по саду, поэтому постарайтесь как можно скорее ликвидировать проблему. Разведите мыло водой и как следует перемешайте. Залейте раствор в бутылку с распылителем и опрыскивайте листья рано утром или поздно вечером. Наносите раствор как на верхнюю, так и нижнюю поверхность листьев. Как вариант, можно развести в двух стаканах (480 миллилитрах) воды 2 чайные ложки (10 миллилитров) средства для мытья посуды и 2 чайные ложки (5,2 грамма) молотого кайенского перца и опрыскать листья получившейся смесью.

english_section_name: Watering and Caring for Hollyhocks

summary: Если вы хотите использовать семена в дальнейшем, соберите семенные коробочки. Посадите или храните семена мальвы. Помогите растениям пережить зиму — подрежьте и накройте их.

document: Подождите, пока коробочки станут коричневыми и полностью высохнут. После этого соберите их и отделите семена от тонкой сухой шелухи. Можно также оставить коробочки на растениях и дождаться, пока они высохнут и раскроются, и семена сами выпадут из них и распространятся естественным путем. Если у растения появились какие-либо признаки грибкового заболевания, не давайте семенам упасть на землю и разлететься. Грибок может попасть в почву и заразить новые растения. После того как вы соберете семенные коробочки и достанете из них семена, можно поступить тремя способами:  Посадите семена в том же месте сада, если штокроза хорошо росла там, или просто дайте им самим выпасть из коробочек и рассеяться по земле. Посаженные осенью семена перезимуют, а весной дадут новые всходы. Сразу же посадите семена в лотки для саженцев, чтобы выращивать растения в помещении, если вы надеетесь получить цветы в течение первого года после пересадки побегов в открытый грунт. Можно также хранить семена в холодильнике, чтобы весной посадить мальву в открытый грунт (сразу или после проращивания побегов в помещении). Незадолго до наступления первых заморозков обрежьте растения до уровня грунта и накройте слоем мульчи, который защитит их в зимнее время. Корневая система сохранится до следующей весны.  Подрезать штокрозу на зиму полезно даже в более теплом климате, а мульча поможет защитить растения от насекомых. Некоторые садоводы оставляют над землей несколько сантиметров стеблей и засыпают их угольной золой. Зола защищает стебли от влаги и отпугивает улиток и слизней.

english_section_name: Preparing for Next Year’s Hollyhocks


summary: Перетасуйте и раздайте колоду из 52 карт. Определите, кто ходит первым. Продолжайте по часовой стрелке, выкладывая карты последовательно по возрастанию. Кричите «Брехня! Продолжайте игру. Побеждает тот, у кого на руках не осталось карт.

document: Раздайте всю колоду карт участникам игры. Оптимальное количество игроков, при котором игра не затянется и не станет слишком запутанной, — от 3 до 6, но можно играть в любом количестве от 2 до 10. Может получиться, что у кого-то будет больше, а у кого-то меньше карт, но на исходе игры это не скажется. Перед началом игры запомните цель: первым избавиться от всех своих карт. Это может быть тот, кто раздавал карты, игрок с пиковым тузом или с двойкой треф на руках или тот, у кого больше карт, чем у остальных (если при раздаче так вышло). Этот человек кладет карту (или сразу несколько) рубашкой вверх на стол и говорит остальным, что это была за карта (только достоинство, масть здесь не важна). Первый игрок обязательно должен начать с туза или двойки. Например, если первый игрок выложил одного или нескольких тузов, следующий должен положить одну или несколько двоек, третий — одну или несколько троек либо еще двойки и так далее. Когда вы кладете карты, вы должны вслух назвать их, например «туз», «две двойки», «три короля». У вас может вообще не оказаться карт, которые вы должны выложить, тогда кладите вместо них другие, но называйте нужные — самое интересное как раз в том, чтобы блефовать!   Если у вас нет ни одной нужной карты, можно пропустить ход. Лучше не притворяться, что у вас есть три карты нужного достоинства, а тем более все четыре. К примеру, вы заявляете, что положили три тройки, но у другого игрока на руках две или больше троек, тогда он поймает вас на лжи и крикнет «Брехня!» Можно блефовать и в том случае, если нужные карты у вас есть. Допустим, вы должны выложить даму, и у вас как раз есть две. Не выкладывайте их сию же секунду, а сделайте вид, будто вы призадумались и изучаете свои карты. Ваша цель — сделать так, чтобы вам верили, когда вы лжете, и не верили, когда говорите правду. », когда вы подозреваете кого-то во лжи. Если вы наверняка знаете, что игрок врет, так как объявленные им карты находятся у вас на руках, или просто чувствуете, что он блефует, кричите «Брехня!» (или «Не верю!», в зависимости от того, как вы договорились заранее). После этого игрок должен перевернуть только что выложенные им карты и показать, что он выложил на самом деле.  Если человек, кричавший «Брехня!», был прав, и карты окажутся другими, солгавший игрок должен забрать себе всю стопку карт, которые были выложены к этому времени. Если тот, кто кричал «Брехня!», ошибся, он забирает все сыгранные карты себе. Если несколько человек крикнули «Брехня!» одновременно и ошиблись, стопка карт делится между ними. После того как кто-то выкрикнул «Брехня!», новый раунд начинается с того игрока, чья очередь следующая после обвиненного во лжи. Чем дольше вы играете и чем меньше карт остается в игре, тем труднее будет говорить неправду и не попадаться. Под конец все будет зависеть лишь от удачи и от вашего умения невозмутимо блефовать, главное — не рисковать сверх меры и не кричать «Брехня!», если у вас нет стопроцентной уверенности, что игрок лжет. Как только человек выложил последнюю карту, он выиграл. Разумеется, во время хода, который может стать последним, большинство игроков захотят крикнуть «Брехня!», но вы можете попытаться их перехитрить, сыграв очень быстро и осторожно или обвинив во лжи предыдущего игрока в надежде на новый раунд. «Брехня» — игра стратегическая, и чем больше вы играете, тем больше оттачиваете свое мастерство.  После того как определился победитель, остальные могут по договоренности продолжить игру, пока не останется два или три игрока. Если у вас осталась одна карта, не объявляйте об этом заранее и не демонстрируйте, что вы сейчас выиграете. Можете воспользоваться дерзким приемом: если у вас осталась последняя карта, сделайте вид, что пересчитываете карты и скажите что-нибудь вроде: «О, отлично! У меня как раз есть одна тройка!» Скорее всего, номер не пройдет, но вы, по крайней мере, получите удовольствие, пытаясь обхитрить остальных.

english_section_name: Playing Bullshit

summary: Вместо одной колоды карт возьмите две или несколько. Измените последовательность. Разрешите игрокам выкладывать больше карт, чем они объявляют. Разрешите игрокам выкладывать карты без очереди (кроме того, кто только что походил). Разрешите игрокам, на руках у которых все четыре карты одного достоинства, в свой ход сбрасывать их лицом вверх и объявлять, что это за карты.

document: Это отличная идея, если вас пятеро или больше. Так игра продлится дольше и в ней будет труднее разоблачить блефующего. В этой игре можно использовать колоды, в которых не хватает карт или, наоборот, откуда-то взялись повторы. Не выбрасывайте неполные колоды, которые уже не подходят для обычных карточных игр, — для «Брехни» они вполне сгодятся. Играйте не по возрастанию, а по убыванию достоинства карт. Начните с двоек, затем выкладывайте тузов, королей, дам и так далее. Также можно играть по возрастающей или убывающей на выбор: например, если предыдущий игрок положил девятку, вы можете класть либо десятку, либо восьмерку. Можно договориться, что игрок может выложить на выбор такую же по достоинству карту, как предыдущий, либо следующую по достоинству, либо достоинством нижу. Так каждому игроку будет проще выкладывать карты, которые у них действительно есть. Это правило нужно оговорить до начала игры, чтобы потом никого не обвиняли в жульничестве. При договоренности, что так делать можно, игрок может, например, сказать, что выкрадывает три карты, но незаметно подложить среди них четвертую. Если кто-то заподозрил, что игрок схитрил с количеством карт, он может крикнуть «Брехня!». Если количество карт действительно окажется не таким, солгавший забирает все карты. В остальном соблюдайте обычные правила, но если игрок, чья очередь настала, слишком долго не выкладывает карту, любой другой может совершить свой ход. Так игра закончится быстрее. Если у вас, скажем, три девятки, попробуйте крикнуть «Брехня!», когда другой игрок выкладывает девятку, в надежде, что это она и есть. Тогда вам придется забрать эту девятку и другие выложенные карты, но зато вы сможете сбросить все девятки. Лучше всего, если стопка выложенных карт пока невелика — не более трех карт, включая девятку, — тогда число карт у вас на руках уменьшится. Когда карты одного достоинства сброшены, на следующем круге пропускайте их: например, если сброшены девятки, выкладывайте 7,8,10 и так далее, пока карты соответствующего достоинства еще в игре.

english_section_name: Playing Variations of the Game


summary: Найдите специалиста по психическому здоровью. Подумайте о консультации у психиатра. Не изолируйтесь от общества. Занимайтесь спортом. Управляйте стрессом.

document: Если вы не уверены в стабильности своего эмоционального состояния или изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву во время депрессивного эпизода, обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться с депрессией, найти способы справиться с ней сейчас и предотвратить в будущем. В данном случае психотерапия нередко оказывается эффективной, поскольку она помогает исследовать возможные причины, преодолеть негативные чувства и снова почувствовать и вести себя как прежде. Очень эффективна при лечении депрессии когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает противостоять негативным мыслям и паттернам мышления и заменять их на более позитивные. Вы сможете переосмыслить свое окружение и научиться взаимодействовать с людьми более благоприятным образом. Некоторым людям терапия в сочетании с медикаментозным лечением помогает при лечении симптомов депрессии. Однако имейте в виду, что лекарства не являются панацеей от всех болезней и что они сопряжены с риском. Обратитесь к своему терапевту или психиатру, чтобы узнать больше информации о лечении депрессии антидепрессантами.   Обсудите с врачом возможные побочные эффекты и узнайте о рисках, связанных с приемом лекарств. Если из-за приема лекарств у вас усилятся суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу. Если вы начнете принимать лекарства от депрессии, не прекращайте их прием сразу же, как только начнете видеть положительные результаты. Следуйте указаниям врача. Человеку важно чувствовать любовь и поддержку окружающих, особенно когда он борется с депрессией. В подавленном состоянии можно с легкостью отдалиться от друзей и семьи, однако времяпрепровождение с ними может повысить вам настроение. Даже находясь в глубокой депрессии, находите время для своих друзей, несмотря на ярые протесты тела и разума. Можно также присоединиться к группе поддержки. Поищите в интернете информацию о группах поддержки в вашем городе. Преимущества физических упражнений при лечении депрессии подтверждаются растущим количеством исследований. Некоторые исследования показывают, что занятия спортом сами по себе могут помочь облегчить симптомы депрессии и предотвратить ее наступление в будущем. Может быть трудно мотивировать себя пойти в тренажерный зал или выйти на прогулку (особенно когда кажется, что депрессия забирает всю энергию), однако постарайтесь взять волю в кулак и выполнить несколько физических упражнений.  Можно просто ежедневно совершать пешие прогулки по 20–40 минут. Если у вас есть собака, выгуливайте ее каждый день, чтобы получать двойное удовольствие. Если вам трудно найти мотивацию, чтобы сохранять активность, напомните себе, что, как только вы начнете двигаться, вы не пожалеете о том, что приложили усилия. Редко кто выходит из тренажерного зала с мыслью: «Я попусту потратил свое время, не нужно было сюда идти». Найдите приятеля для тренировок, чтобы сохранять мотивацию. Ответственность перед товарищем поможет вам не пропускать занятия. Управление стрессом — это еще один способ справиться с депрессией и предотвратить ее. Заведите привычку каждый день заниматься чем-нибудь расслабляющим (нет, социальные сети не в счет). Попробуйте йогой, медитацию, тайчи или техники расслабления мышц. Можно также начать вести дневник или задействовать свои творческие способности в рисовании, графическом дизайне или шитье. Чтобы получить больше информации, прочитайте статью «Как уменьшить стресс».

english_section_name: Coping With Depression

summary: Установите психические/эмоциональные симптомы. Выявите суицидальные мысли. Определите физические симптомы. Проанализируйте все недавние или продолжительные стрессовые ситуации. Проанализируйте свое прошлое. Изучите историю своей семьи.

document: Депрессия проявляется на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Для выявления депрессии специалисты в области психического здоровья используют специальную систему. Согласно этой системе, человек страдает депрессией, если у него наблюдается большинство следующих симптомов в разных сферах жизни (дома, в школе, на работе, в обществе) в течение двух или более недель:   унылое настроение, длящееся бо́льшую часть дня (грусть, подавленность); ощущение безнадежности или беспомощности (что бы вы ни делали, ситуацию, как вам кажется, не улучшить); потеря удовольствия или интереса к большинству видов деятельности (вещи, которые раньше дарили радость, отныне ее не приносят); проблемы с концентрацией внимания (дома, на работе или на учебе — теперь легкие задачи кажутся трудновыполнимыми); чувство вины (ощущение, что вы все испортили и никогда не сможете восстановиться); ощущение никчемности (кажется, что ни одно ваше действие не имеет смысла); мысли о смерти или самоубийстве. Несмотря на то, что суицидальные мысли необязательно являются признаком депрессии, они все же могут входить в список ее симптомов. Если вас посещают мысли о самоубийстве или желание уйти из жизни, срочно обратитесь за помощью к другу, члену семьи или психологу.   Если вы находитесь на грани самоубийства, позвоните в службу экстренной помощи. Кроме того, можно обратиться непосредственно в отделение неотложной помощи при местной больнице. Специалисты по психическому здоровью помогут вам взять себя в руки и найти способы справиться с мыслями о самоубийстве. Обратитесь к терапевту по месту прописки и сообщите ему о наличии суицидальных мыслей. Позвоните на бесплатную линию телефона доверия по номеру 8 (800) 333-44-34 или на горячую линии психологической помощи МЧС России по номеру 8 (499) 216-50-50. На сайте МЧС России можно также обратиться с вопросом или проблемой в интернет-службу экстренной Психологической помощи, которая находится в соответствующем разделе. Там можно без регистрации создать анонимное обращение и в кратчайшие сроки получить ответ на вопрос, который будет написан в общем журнале. Депрессия приводит к ряду изменений в организме и поведении. При диагностике депрессии специалисты по психическому здоровью обращают внимание и на физические симптомы. Как и в случае с эмоциональными/психическими проявлениями, наличие депрессии чаще всего подтверждается, если человек испытывает большую часть из следующих симптомов в течение двух или более недель:  изменения в качестве сна (его избыток или недостаток); изменения в питании (переедание или потеря аппетита); замедленные движения (ощущение, будто движение забирает всю энергию); потеря энергии, усталость (отсутствие энергии для ежедневных задач, нет сил даже встать с постели). Они могут спровоцировать возникновение депрессии. Ее могут вызвать даже позитивные события, например переезд, выход на новую работу, женитьба или рождение ребенка. Организму и разуму требуется время, чтобы приспособиться к новым впечатлениям, и иногда свежие изменения могут спровоцировать депрессивный эпизод. Если вы пережили травматическое событие (например, потерю ребенка или стихийное бедствие), результатом этого тоже может стать депрессия. Также к ней могут привести продолжительные негативные переживания (например, длительное физическое, эмоциональное или сексуальное насилие в детском или взрослом возрасте).  Употребление алкоголя и психотропных веществ может спровоцировать возникновение депрессии (в особенности алкоголизм). Причиной депрессии могут быть проблемы со здоровьем, например подтверждение серьезного диагноза или борьба с болезнями. Одно то, что вы пережили стрессовое событие, еще не означает, что у вас разовьется депрессия. Это может вызвать депрессивный эпизод, однако нет такой ситуации, которая со стопроцентной точностью привела бы к депрессии. Если вы уже испытывали депрессию, то у вас повышен риск столкнуться с ней снова. Около 50 % людей, переживших депрессивный эпизод, снова испытают депрессию в будущем.  Изучите свой предыдущий опыт и отметьте все продолжительные периоды времени, когда у вас наблюдались симптомы депрессии. Обратите внимание, не был ли связан с депрессией кто-либо из ваших близких родственников (братья, сестры, родители). Затем изучите и других членов семьи (тети, дяди, двоюродные братья, бабушки и дедушки) в поисках депрессивных эпизодов в их жизни. Отметьте, если кто-то из вашей семьи покончил жизнь самоубийством или испытывал проблемы с психическим здоровьем. Депрессия обусловлена генетически и зачастую передается по наследству. Если многие члены вашей семьи страдали от депрессии, это ставит вас в зону повышенного риска. Важно понимать, что во всех семьях встречаются факты психических заболеваний. Одно то, что ваша тетя или родитель борется с психическим заболеванием, не означает, что у вас разовьется депрессия или другие проблемы ментального характера.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Major Depressive Disorder

summary: Понаблюдайте за симптомами сезонного аффективного расстройства (САР). Разберитесь, чем отличается подростковая депрессия. Изучите симптомы послеродовой депрессии. Изучите, что такое стойкое депрессивное расстройство. Распознайте симптомы психотической депрессии. Распознайте симптомы биполярного расстройства. Имейте в виду, что депрессия может протекать по-разному, в зависимости от пола.

document: Возможно, летом вы счастливы и беззаботны, а во время холодной и темной зимы вас накрывает облако печали. САР начинает развиваться, когда дни становятся короче и человек практически не видит солнечного света. Симптомы САР могут варьироваться, но в целом они схожи с симптомами большого депрессивного расстройства и различаются в зависимости от географического положения. В местах, где люди получают очень мало солнечного света в течение определенного периода времени (например, на севере России), большее количество населения страдает от сезонного аффективного расстройства.   Если у вас наблюдается САР, старайтесь бывать на солнце при любой возможности. Встаньте рано утром и отправьтесь на прогулку или сделайте быстрый перерыв на обед, чтобы провести больше времени на улице в дневное время суток. Эффективным лечением САР является световая терапия, однако почти половине пациентов одной лишь ее недостаточно. Больше информации о световой терапии можно найти в интернете. Подростки переживают депрессию не так, как взрослые. Подростки с депрессией могут вести себя более раздражительно, сварливо или враждебно. К признакам этой болезни может также отнести жалобы на необъяснимые боли и зуд.  Внезапные вспышки гнева и повышенная чувствительность к критике тоже могут быть признаками депрессии. Снижение успеваемости, отдаление от друзей, употребление алкоголя или наркотиков и ежедневная изоляция также могут указывать на наличие депрессии у подростка. Рождение ребенка — это волшебное явление, которое ведет к созданию семьи и появлению новой жизни. Однако некоторым женщинам послеродовой период приносит что угодно, только не радость и ликование.  Гормональные и физические изменения, а также новые обязанности по уходу за новорожденным могут стать невыносимыми. Примерно 10–15 % женщин страдают от послеродовой депрессии.  Например, у некоторых женщин она наступает вскоре после родов, в то время как у других — в течение первых нескольких месяцев, постепенно становясь все более выраженной.  Помимо вышеуказанных симптомов к признакам послеродовой депрессии относятся:  отсутствие интереса к ребенку; негативные чувства по отношению к ребенку; страх причинить вред ребенку; отсутствие заботы о себе. Этот вид депрессии, как правило, протекает не так тяжело, как большое депрессивное расстройство, однако он длится дольше. У людей со стойким депрессивным расстройством обычно наблюдается подавленное состояние, длящееся от двух и более лет. Эпизоды большой депрессии могут возникать в определенные периоды времени, однако само депрессивное настроение сохраняется на протяжении всех двух лет. Она возникает, когда сильная депрессия сопровождается психозом. Психоз может включать в себя ложные убеждения (например, что вы — президент или шпион), заблуждения (выпадение из реальности, например с убеждением, что за вами следят) или галлюцинации (человек слышит или видит вещи, которые не слышат и не видят другие люди). Психотическая депрессия может быть опасной, и она может привести к смерти из-за того, что человек выпадает из реальности. Немедленно обратитесь за помощью к другу или позвоните в службу экстренной помощи. Биполярное расстройство характеризуется циклическими изменениями настроения. Человек может испытывать экстремальные эмоциональные падения (тяжелая депрессия), а потом — экстремальные взлеты (мания). Биполярное расстройство приводит к резким изменениям в настроении, поведении и мышлении человека. Во время маниакальной фазы человек может вести себя нехарактерным для него образом, например внезапно бросить работу, совершить несколько крупных покупок или работать над проектами несколько дней почти без сна. Депрессивные эпизоды, как правило, протекают тяжело, например человек не может встать с постели, задержаться на работе или выполнять основные повседневные действия. Если у вас наблюдаются симптомы биполярного расстройства, обратитесь за профессиональной помощью. Крайне маловероятно, что симптомы прекратятся без вмешательства врача. Вот несколько признаков биполярного расстройства:  непривычный оптимистический настрой; крайняя раздражительность; большой прилив энергии несмотря на недостаток сна; хаотичные мысли; быстрый темп речи; помутнение сознания, импульсивность; бред или галлюцинации. Чтобы узнать больше информации о биполярном расстройстве, изучите статью «Как определить, страдаете ли вы биполярным расстройством». Порой мужчины и женщины испытывают разные симптомы депрессии. Например, мужчины чаще выражают гнев, а женщины — печаль. Знание этого факта поможет вам лучше разобраться с собственными симптомами.   К распространенным симптомам у мужчин относятся выраженное чувство гнева и повышенное потребление алкоголя/наркотиков. Кроме того, мужчины часто идут на высокий риск и не способны выполнять обязанности на работе или заботиться о семье.  К распространенным симптомам у женщин относятся демонстрация печали и чувства вины, нездоровые пищевые привычки, перепады настроения и периодический плач без причины.

english_section_name: Understanding Different Types of Depression


summary: Установите тормоза. Заблокируйте передние колеса. Сложите капюшон. Откиньте кресло. Найдите ручку на дне коляски. Сложите коляску.

document: Ногой надавите на рычаг возле задних колес. Находясь в крайнем нижнем положении, тормоза блокируют колеса. На некоторых моделях колясок передние колеса могут также иметь механизм блокировки для предотвращения их от прокручивания. Сначала продвиньте коляску на несколько шагов вперед, чтобы поставить колеса в прямое положение. После этого найдите рычажок между передними колесами. Если он есть, то для блокировки колес, возможно, их нужно поднять или опустить, в зависимости от модели. Осторожно потяните капюшон, если он раскрыт, чтобы вернуть его в сложенное положение. Нажмите на кресло и откиньте его назад, насколько это возможно. В некоторых моделях, возможно, потребуется раскрыть защелки на стороне сиденья до того, как откидывать кресло. Посмотрите с правой и с левой стороны коляски и найдите маленькую ручку у основания сиденья или колес. Некоторые модели складываются просто, если потянуть эту ручку в определенном направлении, в то время как в других нужно нажимать на кнопку в центре ручки и удерживать ее во время сворачивания коляски. Теперь вы можете сложить коляску, просто сжимая спинку и сиденье вместе. Возьмитесь за нижнюю ручку, если она есть. При необходимости потяните за нижнюю раму около колес, чтобы начать складывать, затем уберите оттуда руки, чтобы не защемить пальцы в сложенной раме. В конце сожмите верхнюю ручку и основание сидения.

english_section_name: Folding Older Models

summary: Воспользуйтесь этим методом для колясок, которые складываются «одной рукой» или «легко сворачиваемых» колясок. Снимите автокресло для коляски без встроенного в сиденье. Сверните капюшон. Потяните за петлю в сидении. Для колясок более старой модели придется приложить больше усилий.

document: Graco делает много различных моделей колясок, но они, как правило, рекламируют свои наиболее легко сворачиваемые коляски, ссылаясь на складывание "одной рукой " или коляски быстрого действия. Если вы знаете номер модели вашей прогулочной коляски, то можете найти информацию о том, как ее сложить, в интернете. Если вы не знаете номер модели, то поймете, работает ли этот метод, через минуту или две. Коробки Graco SnugRider изготовлены для использования с автомобильными сидениями и не имеют своих собственных. Отстегните автокресло от рамы и снимите его, прежде чем пытаться сложить рамку коляски. Капюшон, если он есть, должен складываться легко в противоположном от верхних ручек положении, если вы потянете передний конец назад. Коляски Graco, складывающиеся по принципу «потяните одной рукой», сворачиваются таким образом, что поверхность сидения встречается с внешней стороной сложенной коляски. Эти модели обычно имеют ремешок под сидением, за который можно потянуть, чтобы сложить коляску. В колясках, которые складываются наружу, нельзя заблокировать днище так, чтобы оно не выпало. Достаньте днище вначале, чтобы избежать его падения на землю, в результате чего его можно поцарапать или загрязнить. Если коляска заржавела или загрязнилась, сложить ее будет сложнее. Потяните ее еще раз, со слегка большей силой, но не слишком старайтесь, а лучше обопритесь обо что-то, чтобы придать себе больше сил. Если у вас ничего не получается, почитайте инструкции для складывания старых моделей.

english_section_name: Folding Newer Models


summary: Проследим за тем, как развивался голландский язык. Знайте, где в мире говорят на голландском. Начните с алфавита и произношения. Узнайте о гендерном делении в языке. Выучите несколько часто употребляемых глаголов в настоящем времени.

document: В классификации языков голландский занимает место в западно-германской группе и стоит близко с другими языками этой ветви, включая немецкий, английский и западно-фризский.  Голландский язык получил свое развитие от нижнефранконского диалекта нижненемецкого языка. Но хоть голландский и начинал свое развитие от немецких корней, он не претерпел верхненемецкого сдвига согласных, а значит не обладает таким грамматическим маркером, как умлаут. Кроме того, в голландском со временем была упразднена первоначальная система падежей, и язык претерпел морфологическое выравнивание. С другой стороны, словарный запас голландского языка во многом сохранил свои германские корни (хоть и содержит больше заимствований из романских языков). Порядок слов также остался в первоначальном виде (подлежащее - сказуемое - дополнение в главных предложениях и подлежащее - дополнение - сказуемое - в подчиненных). На голландском говорит примерно 20 миллионов человек, в основном, в Нидерландах и Бельгии. В качестве второго языка голландский используется примерно 5-ю миллионами человек.  В добавок к Нидерландам и Бельгии, голландский также используют на севере Франции, в Германии, в Республике Суринам и Индонезии. Он также является официальным языком на Нидерландских Антильских островах в Карибском море. Диалекты голландского, на которых говорят в Бельгии, известны под общим названием фламандского языка. Фламандский отличается от голландского по нескольким параметрам, включая произношение, словарный запас и интонацию. Язык африкаанс, на котором говорит около 10 миллионов человек в ЮАР и Намибии, восходит к голландскому. Считается, что носители этих языков могут достаточно хорошо понимать друг друга. В изучении любого языка всегда хорошо начать с алфавита.   A (а) B (бе) C (се) D (де) E (э) F (эф) G (хе) H (гха) I (и) J (йе) K (ка) L (эл) M (эм) N (эн) O (о) P (пе) Q (кю) R (эр) S (эс) T (те) U (ю) V (ве) W (уе) X (икс) Y (и-грек) Z (зэт). Однако, звуков в голландском намного больше, чем букв, и их произношение не всегда совпадает с русским. Наилучший способ изучения произношения необычных согласных и гласных - это их прослушивание и повторение. Следующее резюме не является исчерпывающим, но поможет вам начать:  Гласные:" a (как в слове "рак"), e (как в слове "это"),  i (как в слове "бить"), o (как в слове "кот"), oe (как "у" в слове "туман"), u (как "а" в слове "акрил") and y (как "и" в слове "мир").  Согласные: Некоторые согласные имеют совсем отличное от русского произношение. Звуки ch, sch and g являются глубинно гортанными. Голландская '"р"' может быть как раскатистой, так и гортанной. А вот голландская j похожа на русский '"й"'. В голландском языке существует два рода: общий (слова на de) и средний (слова на het). Это намного проще, чем в немецком, где насчитывается 3 рода.  По внешнему виду слова может быть трудно понять, к какому роду оно принадлежит. Поэтому родовое деление лучше отдельно запоминать для каждого слова. Общий род - это совмещенная форма мужского и женского рода, которые больше не употребляются. В результате около 2/3 всех существительных относятся к общему роду. Поэтому лучшим методом будет выучить все существительные среднего рода. Тогда вы будете уверены, что большинство невыученных вами существительных принадлежат к общему роду. Вы также можете идентифицировать существительные среднего рода, выучив ряд правил. Например, все уменьшительные существительные (с окончанием на je), а также все инфинитивы, употребляемые в качестве существительных, относятся к среднему роду. К среднему роду также относятся слова на -um, -aat, -sel and -isme, а также большинство слов, начинающихся с ge-, be- and ver-. Слова, обозначающие цвета, стороны света и металлы - также среднего рода. По мере того, как вы продвигаетесь в изучении голландского языка, будет полезным заучить некоторые общеупотребляемые глаголы в настоящем времени. Они понадобятся вам для построения предложений.   Zijn: Настоящее время глагола "быть", произносится "зэйн".   Ik ben: Я есть (произносится "ик бэн")  Jij/u bent: Ты есть (произносится "йей / уи бент")  Hij/zij / het is: Он/она/оно есть (произносится "хэй/зэй/ат из)  Wij zijn: Мы есть (произносится "вэй зэйн")  Jullie zijn: Вы есть (произносится "юли зэйн")  Zij zijn: Они есть (произносится "зэй зэйн")    Hebben: Настоящее время глагола "иметь", произносится "хэх-бан".   	Ik heb: У меня есть (произносится "ик хэп")  Jij/u hebt: У тебя есть (произносится "йей/ю хэпт")  Hij/zij/het heeft: У него/нее/него (неодушевленный предмет) есть (произносится "хэй/зэй/ат хэйфт")  Wij hebben: У нас есть (произносится "вэй хэх-бан)   Jullie hebben: У вас есть (произносится "ю-ли хэх-бан")  Zij hebben: У них есть (произносится "зэй хэх-бан")

english_section_name: Learning About Dutch

summary: Научитесь считать. Выучите дни недели и месяцы. Выучите названия цветов. Выучите другие полезные слова. Выучите несколько полезных выражений.

document: Уметь считать важно в любом языке, так что начните учить числа от 1 до 20 в голландском языке.   Een: один (произносится "эйн")  Twee: два (произносится "твэй")  Drie: три (произносится "дри")  Vier: Four (произносится "вир")  Vijf: Five (произносится "вэйф")  Zes: Six (произносится "зэс")  Zeven: Seven (произносится "жей-вэн")  Acht: Eight (произносится "ахт")  Negen: Nine (произносится "нэй-хэн")  Tien: Ten (произносится "тин")  Elf: Eleven ( произносится "элф")  Twaalf: Twelve (произносится "твалф")  Dertien: Thirteen (произносится "дер-тин")  Veertien: Fourteen (произносится "веир-тин")  Vijftien: Fifteen (произносится "вейф-тин")  Zestien: Sixteen (произносится "зэс-тин")  Zeventien: Seventeen (произносится "жей-вэх-тин")  Achttien: Eighteen (произносится "ах-тин")  Negentien: Nineteen (произносится "ней-хэн-тин")  Twintig: Twenty (произносится "твин-тах") Другой полезный словарный запас включает в себя названия дней недели и месяцев.   Дни недели:  Понедельник = Maandag (произносится "ман-дах") Вторник = Dinsdag (произносится "динс-дах") Среда = Woensdag (произносится "уунс-дах") Четверг = Donderdag (произносится "дон-дар-дах") Пятница = Vrijdag (произносится "врей-дах") Суббота = Zaterdag (произносится "зах-тур-дах") Воскресенье = Zondag (произносится "зон-дах")    Месяцы  Январь = Januari (произносится "джен-ю-а-ри"), Февраль = Februari (произносится "фей-бру-ари"), Март = Maart (произносится "март"), Апрель = April (произносится "април"), Май = Mei (произносится "мэй"), Июнь = Juni (произносится "июни"), Июль = Juli (произносится "июли"), Август = Augustus (произносится "оу-гус-тус"), Сентябрь = September (произносится "сеп-тем-бер"), Октябрь = Oktober (произносится "ок-тоу-бер"), Ноябрь = November (произносится "но-вем-бер"), Декабрь = December (произносится "дэй-сем-бер"). Выучив названия цветов в голландском, вы сможете значительно расширить свой дескриптивный словарный запас.  Красный = rood (произносится "рот") Оранжевый = oranje (произносится "о-ран-ю") Желтый = geel (произносится "гэйл") Зеленый = groen (произносится "грон") Голубой = blauw (произносится "блоу") Фиолетовый = paars (произносится "парс") или purper (произносится "пур-пар") Розовый = roze (произносится "роу-за") Белый = wit (произносится "уит") Черный = zwart (произносится "зварт") Коричневый = bruin (произносится "бруин") Серый = grijs (произносится "грэйс") Серебряный = zilver (произносится "зил-фер") Золотой = goud (произносится "хоут") Добавив некоторые слова к своему словарному запасу в голландском, вы сможете значительно улучшить свою речь.  Здравствуйте = Hallo (произносится "ха-ло") До свидания = Tot ziens (произносится "тот синс") Пожалуйста = Alstublieft (произносится "ал-сту-блифт") Спасибо = Dank u well (формальное, произносится "данк-ю-вел") или dank je wel (разговорное, произносится "данк-е-вел") Да = Ja (произносится "йа") Нет = Nee (произносится "нэй") Помогите = Help (произносится "хэлп") Сейчас = Nu (произносится "ню") Позже = Later (произносится "ла-тар") Сегодня = Vandaag (произносится "ван-даг") Завтра = Morgen (произносится "мор-ган") Налево = Links (произносится "линкс") Направо = Rechts (произносится "рэхтс") Прямо = Rechtdoor (произносится "рэх-дор") Теперь перейдем к чему-то более практичному и выучим несколько фраз, которые помогут вам в ежедневном общении.  Как дела? = Hoe maakt u het? (формальное, произносится "ху макт у хат") или Hoe gaat het? (неформальное, произносится "ху гат хат?") Хорошо, спасибо = Goed, dank u (формальное, произносится "гот данк ю") или Goed, dank je (произносится "гот данк е") Приятно с вами познакомиться = Aangenaam kennis te maken (произносится "ан-га-нам кэ-нис та ма-кан") Я не говорю хорошо по-голландски = Ik spreek niet goed Nederlands (произносится "ик спрейк нит гут тей-дар-лэнтс") Вы говорите по-английски? = Spreekt u Engels? (произносится "спрейкт ю энгалс") Я не понимаю = Ik begrijp het niet (произносится "ик бах-грэйп хат нит") Не за что = Graag gedaan (произносится "граг га-дан") Сколько это стоит? = Hoeveel kost dit? (произносится "ху-вейл кост дит")

english_section_name: Learning Basic Words and Phrases

summary: Обзаведитесь материалами для изучения языка. Слушайте, как можно больше. Запишитесь на курсы голландского языка или найдите репетитора. Говорите по-голландски с носителями языка. Съездите в страну изучаемого языка и погрузитесь в языковую среду. Откройте свое сознание навстречу к языку.

document: Сходите в местную библиотеку или в книжный Интернет-магазин. Вы найдете целый ряд изданий для изучения иностранных языков, а также компьютерные программы, например, Rosetta Stone.  Для изучения вам также понадобится хороший двуязычный словарь. Займитесь поисками русско-голландского словаря. По мере вашего обучения, вам постепенно захочется пополнять свою библиотеку книг на голландском. Вы можете начать с детских книжек, небольших книжек с ребусами, постепенно переходя к романам, поэзии, журналам и т.д. Чтение неизбежный источник языковых знаний, который поможет вам улучшить свои языковые способности, а также заставит столкнуться вас с настоящим естественным голландским. Когда вы достигните данного этапа в изучении, вам также потребуется приобрести толковый словарь голландского языка. Это может показаться немного трудным, если у вас нет знакомых друзей-голландцев, и вы не живете в стране, где говорят по-голландски. Однако, можно начать с YouTube и прочих аудио материалов. Важно почувствовать язык - слышать, как он звучит, переливается, функционирует. Если там, где вы живете, существует культурный центр Нидерландов или Бельгии, проконсультируйтесь и узнайте, предлагают ли они языковые курсы или частных репетиторов. Настоящие уроки голландского с носителем языка помогут вам лучше почувствовать язык, а также вы сможете попутно знакомиться с элементами культуры. Только читая книги, этому научиться трудно. Практика - залог успеха. Не бойтесь своих ошибок. Через ошибки вы учитесь.   Если носитель языка отвечает вам по-английски, продолжайте говорить с ним по-голландски. Начните лишь с небольших фраз, постепенно расширяя ваш словарный запас. Чтобы приучить себя к голландскому языку, поменяйте настройки своего компьютера и социальных сетей (Twitter, Facebook и т.д.) на голландский. Вам надо окружить себя языком, чтобы начать на нем думать. На датском говорят не так много людей, и не так много людей его учит, как, например, немецкий, японский или испанский. Так что, возможно, вам будет трудно довести свои языковые навыки до мастерства, не съездив в страну, где говорят на голландском. Как Нидерланды, так и бельгийская Фландрия, предлагают культурные туры, а также интенсивные курсы голландского для иностранцев в университетах, школах и частных заведениях. Лучший способ впитать в себя язык, это открыть все свои чувствительные способности по направлению к нему.  Чтобы говорить по-голландски, вам придется начать думать по-голландски и самим стать голландцем. В то же время, во время вашего путешествия в страну изучаемого языка не давайте взять верх над вашими ожиданиями и впечатлениями стереотипам, которые известны вам о носителях голландского языка. Нидерланды - это не только just тюльпаны, марихуана, велосипеды и Ван Гог.

english_section_name: Gaining Fluency


summary: Узнайте о доступных лекарствах, если у вас появилась грибковая инфекция. Попробуйте местное лечение. Узнайте о пероральном лечении. Попробуйте комбинированную терапию. Подумайте о хирургическом удалении ногтя. Подумайте об альтернативном подходе к лечению грибковой инфекции. Помните, что рецидивы случаются очень часто.

document: Как только у вас появляется инфекция на ногтях рук или стоп, проконсультируйтесь со своим врачом по поводу пероральных противогрибковых препаратов. Для лечения грибка ногтей можно использовать местное лечение, пероральное, или сочетание обоих способов. Скорее всего, ваш врач назначит вам лечение от шести до двенадцати недель; хотя, вполне возможно, что понадобится около четырех месяцев, чтобы полностью разрешить вашу проблему с грибком. Большинство местных препаратов не могут проникнуть в пластину ногтя, и поэтому показатели излечения составляют менее 10%. Противогрибковым препаратом, который лучше всего проникает в ноготь, является лак Микозан, использовать который нужно каждый день в течение целого года. Недостатком данного средства является то, что он дорогостоящий и случаются частые рецидивы; однако это намного безопаснее, чем пероральная терапия. В случаях, когда местная терапия недостаточна, нужно рассматривать пероральные средства. Проконсультируйтесь с врачом по поводу плюсов и минусов пероральной терапии. Даже при успешной терапии рецидив не исключен. Двумя наиболее распространенными действующими веществами при пероральной терапии являются итраконазол (Споранокс) и тербинафин (Ламизил).  Эти лекарства взаимодействуют со многими другими лекарствами, как рецептурными, так и безрецептурными, поэтому обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства или добавки. Данные средства могут также иметь серьезные побочные эффекты, такие как аритмия, повреждение печени, пониженное выделение мочи, боль в суставах, потеря слуха, рвота, депрессия и другие. Немедленно сообщите врачу при появлении любых серьезных побочных эффектов.  Пероральные противогрибковые средства также требуют прохождения постоянных осмотров и лабораторных тестов для проверки наличия побочных эффектов. Очень часто комбинирование перорального и местного лечения ведет к более успешным результатам, когда нужно избавиться от грибковой инфекции. Врач может предложить вам сочетание двух этих видов лечения и в случае необходимости назначить их вам. В случаях, когда грибковая инфекция чрезвычайно серьезная и болезненная, и от нее нельзя избавиться с помощью одних только препаратов, стоит подумать о хирургическом вмешательстве. Зараженную часть ногтя отрезают и удаляют, а для того, чтобы на этом месте отрос новый здоровый ноготь, понадобится некоторое время. Хирургическое вмешательство используется только в качестве крайней меры, когда грибок уже нельзя вылечить никаким другим способом. Можете попробовать натуральные лекарства против грибка. Если вы также принимаете пероральные лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу взаимодействия данных препаратов. Экстракт чертополоха можно наносить на пораженный ноготь каждый третий день в первый месяц, затем дважды в неделю во второй месяц и раз в неделю на третий месяц. Масло чайного дерева также может быть полезным, если наносить его дважды в день прямо на ноготь. Даже после успешного удаления и излечения грибка, очень важно продолжать профилактические меры, чтобы снизить риск повторного возникновения инфекции. Все зависит только от вас, и в ваших интересах проделывать ежедневные процедуры во избежание рецидива.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Регулярно мойте руки и стопы. Регулярно подстригайте ногти. Содержите ногти в естественном виде. Помните, что грибковая инфекция может распространяться от одного ногтя к другому.

document: Если вы регулярно моете руки и стопы теплой водой и с мылом (стопы как минимум раз в день, когда принимаете душ), это помогает содержать их в чистоте. Это, в свою очередь, максимально снижает риск развития грибковой инфекции ногтей. Тщательно мойте сами ногти, а также между пальцами рук и ног. Одним из лучших способов предотвращения инфекции является регулярное и тщательное мытье. Очень важно регулярно подстригать ногти, чтобы они были короткими. Это уменьшает площадь поверхности, на которой может развиваться инфекция, а также уменьшает количество влаги и грязи, которые могут застревать под длинными ногтями. Поэтому регулярная стрижка улучшает гигиену среды ногтей, что снижает вероятность развития грибковой инфекции. Насколько бы лак для ногтей и искусственные ногти не казались эстетически привлекательными, они удерживают дополнительную влагу в ногтях и на самом деле увеличивают риск развития грибка. По возможности избегайте искусственных ногтей и частого использования лака. Кроме того, если вы посещаете салон для регулярного маникюра, убедитесь, что это надежное заведение и инструменты в нем полностью стерильны, чтобы не увеличить шансы заражения инфекцией.   Если вы переживаете по поводу грибка ногтей, но все же желаете делать педикюр и маникюр, то не отказывайте себе в этих процедурах. Чистка и стрижка ногтей могут быть действительно полезными. Тем не менее, рекомендуется все же отказаться от лака для ногтей. Даже без него ваши ногти могут выглядеть красиво после маникюра или педикюра. Также не стоит использовать накладные ногти или любые украшения на ногтях. Поэтому, если у вас развился грибок на одном из ногтей, очень важно мыть руки после каждого контакта с ним, чтобы уменьшить шансы распространения инфекции на другие ногти.

english_section_name: Trying Simple Hygiene Measures

summary: Выбирайте носки, которые впитывают пот. Тщательно выбирайте обувь. Не ходите босиком в общественных местах. Надевайте резиновые перчатки, чтобы защитить руки от влаги. Поймите, почему грибок ногтей на ногах – более частое явление, чем на руках.

document: Поскольку вероятность развития грибковой инфекции связана со степенью влажности (грибок процветает во влажной среде), выбор носков, изготовленных из материала, который поглощает влагу, может быть очень полезным профилактическим шагом.  Носки, сделанные из нейлона, полипропилена или шерсти отлично подходят в данном случае. Часто меняйте носки, особенно если у вас потеют ноги. Желательно избегать носков из хлопка. Помимо влажной среды, грибок процветает в замкнутых пространствах. Поэтому узкая обувь на протяжении целого дня – особенно старая обувь – может увеличить риск развития грибковой инфекции.  Старайтесь хотя бы какую-то часть дня носить открытую обувь (если такой вариант возможен). Замените старую обувь на новую. Также, как вариант, можете использовать дезинфицирующее или противогрибковое средство для старой обуви, чтобы избавиться от любого возможного загрязнения грибком. На тренировках носите одну обувь, на работе или в повседневной жизни – другую. Обувь, в которой вы занимаетесь спортом, впитывает много пота и влаги, поэтому может больше подвергать вас развитию грибковых инфекций. Длительное ношение узкой обуви может быть фактором риска развития грибковой инфекции; таким же рискованным может оказаться и прогулка босиком в общественных местах, где может присутствовать грибок. Обязательно надевайте сандалии или шлепанцы при посещении общественных бассейнов, душевых и раздевалок. Это значительно снизит вероятность заражения грибковой инфекцией. Для таких заданий, как уборка и мытье посуды, при которых ваши ногти поддаются воздействию грязи и влаги, лучший вариант – резиновые перчатки. Однако очень важно тщательно просушить перчатки после каждого использования. Выверните перчатки наизнанку, чтобы убедиться, что внутри они такие же сухие, как и снаружи. Хотя грибковая инфекция легко может развиться как на ногтях ног, так и на ногтях рук, все же инфекция ногтей ног – более распространенное явление. Это все потому, что ваши стопы большую часть времени находятся в закрытом пространстве (носки и обувь), и могут также подвергаться большему количеству влаги (как пот и сырость в этой среде).  Кроме того, пальцы ног расположены дальше от сердца, и поэтому приток крови к ним слабее, чем к пальцам рук. Плохая циркуляция, в свою очередь, связана со сниженной способностью вашей иммунной системы бороться с потенциальными грибковыми инфекциями.

english_section_name: Trying Other Preventative Strategies


summary: Не тратьте время на помещение новых блоков в центральную секцию. Не используйте упакованные конфеты без полосатых. Не позволяйте шоколаду выйти из-под контроля. Не забывайте о необходимом количестве очков.

document: Важно понимать, что ни вверху, ни внизу центральной секции нет панелей телепортации. Это говорит о том, что очищение внешнего поля от конфет никак не повлияет на его центральную часть. Единственный способ обновить конфеты в центральной секции – либо очистить помещённые в неё конфеты напрямую, либо с помощью бонуса. Сами по себе они бесполезны на этом уровне: — радиус их действия недостаточно большой для воздействия на центральные ячейки, в которых расположены желе и шоколад. Так что вам невыгодно тратить ходы на их создание, если только вы не планируете использовать их в комбинации с полосатой конфетой или с целью задействовать последнюю.  Однако, если вам выпал редкий случай и вы можете задействовать две упакованных конфетки – непременно воспользуйтесь им! Радиус взрыва значительно больше, и теперь он заденет центральную секцию хотя бы один раз (если конечно вы не взрываете их в нижней части игрового поля). Если он перекрыл всю центральную часть, закончить уровень будет очень сложно, потому как он добавляет ещё один слой к тем ячейкам, которые вы должны разбить. Причём надо справиться сначала с шоколадом, а уже потом с желе. Лучше всего не давать возможность распространяться шоколаду, пока у вас не будет одной или двух вертикально полосатых конфет, чтобы расправиться с ним.  Это означает, что пока вы не готовы очистить поле от шоколада, не стоит разбивать заблокированную ячейку. Вы можете очищать желе в левой части, и вам стоило бы очистить правую часть от шоколада до устранения блока. Но как только блокирующая клетка разбита, вы должны быть готовы сразу же избавиться от шоколада, иначе ситуация может сильно осложниться. Ничего не может быть сокрушительнее поражения из-за недостатка очков, несмотря на успешное устранение всех клеток с желе. И хотя метка с первой звёздочкой расположена довольно низко, для завершения уровня всё же необходимо набрать 50 000 очков, так что следите за их количеством в процессе игры.  Имейте ввиду, что за каждый неиспользованный ход вы получаете дополнительные очки в конце игры. Так что лучше закончить раньше, чем тратить ходы на попытки создания супер-комбинаций.

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Перезапускайте стадию покуда не выпадет удобное расположение конфет. Учитывайте также возможность старта с ранее полученным усилителем (бустер). Смотрите видео прохождения 77 уровня игры.

document: «Этот трюк актуален для мобильной версии игры, но не для браузерной». Если вы запустили уровень и не видите полезных ходов, лучше остановитесь. Не делая ходов, нажмите на телефоне кнопку «назад» и подтвердите выход из игры. Откроется изображение карты. Запустите данный уровень снова, и тогда перед вами будет другой набор конфет, но количество жизней сохранится! Используйте это с пользой, перезапуская игру до тех пор, пока не выпадет удобное для вас расположение конфет (например, возможность создать конфету в вертикальную полоску в правой части доски).  Для большей ясности: вы можете обновлять игровое поле, если вы не сделали ни одного хода. Нужно лишь вернуться в предыдущее меню выбора и запустить уровень снова. Жизни при этом не отнимутся. «Но если вы сделали хотя бы один ход, то тогда обновление игрового поля будет стоить вам одной жизни». Если вы пользуетесь возможностью ежедневного получения бустеров посредством прокрутки колеса, наверняка у вас накопится хотя бы несколько таковых. На 77 уровне вы можете использовать три из них: полосатые и обернутые конфеты, рыбку и цветную бомбу. Каждая из них может дать вам преимущество — для более подробной информации смотрите ниже.   Полосатые и упакованные конфетки: если вы создали конфету с вертикальными полосками, вы можете задеть центральную секцию. Если полосатая и упакованная конфета попадают на соседние клетки, вы можете комбинировать их и получить таким образом более ценную комбинацию. Желейная рыбка: возможно, лучший выбор для этого уровня. Такая рыбка автоматически очищает три произвольные клетки с желе. Поскольку некоторые из таких клеток довольно труднодоступны, такой бустер может оказаться очень полезным. Умно будет сохранить рыбку до конца уровня, и использовать их не на любые, а на самые проблематичные клетки с желе.   Цветная бомба: информация по этому бустеру была представлена выше. Бомбы имеют значение в случае, если в центре поля расположено несколько конфет одного цвета. Одно дело читать о том, как можно пройти этот уровень, — но однажды увидев эти подсказки и трюки в действии, их гораздо легче уловить. К счастью, можно найти дюжины полезных видео, которые насыщены подсказками к прохождению 77 уровня (а в сущности и других сложны уровней Candy Crush Saga).  Один из таких видеороликов предоставлен ниже — больше видео можно найти на YouTube и других потоковых сайтах.

english_section_name: Using "Meta" Solutions

summary: В приоритете должны быть бонусные конфеты в вертикальную полоску. Используйте комбинацию из упакованной и полосатой конфет, чтобы очистить центральную часть поля. Если можете, лучше сфокусируйтесь сначала на шоколаде. Ищите комбинации и в центральной секции. Используйте цветные бомбы, если многие желе одного цвета. Если нет полезных ходов, очистите ячейки в самом низу игрового поля.

document: Основная сложность этого уровня в том, что вы обладаете наибольшим контролем над — нижними и верхними — клетками, в которых желе как раз и нет. И поскольку центральная секция не соединена со всем остальным игровым полем, используйте его верхнюю и нижнюю часть выгодно для себя, по возможности создавая специальные конфеты для очистки вертикалей.   Важно помнить, что такие конфеты появляются после соединения четырех конфет по горизонтали. Соединяя четыре конфеты по вертикали, вы создаете конфеты в горизонтальную полоску (соответственно, очищающие горизонтальную полосу). На этом уровне они не очень полезны, поскольку не затрагивают центральную секцию.  Обратите внимание, что в центральной секции 9 ячеек, в каждой из которых двухслойное желе. В итоге выходит 18 клеток, которые нужно очистить. — Учитывая, что у вас есть всего 25 ходов, придется использовать очищающую вертикальный ряд конфету 18 раз (притом обязательно на нужную клетку), что, конечно, далеко от возможного. — Гораздо проще будет пройти уровень, если постараться сделать несколько супер-комбинаций. Эти комбинации – ваши самые полезные ресурсы на этой стадии. Они чистят три колонки и три ряда в форме креста, так что одним ходом такая комбинация может задействовать сразу три ячейки с желе в центральной секции. К сожалению, на создание такой специальной конфеты потребуется несколько ходов, так что не тратьте ходы зря, если лимит времени истекает.   Один из лучших возможных ходов – это задействовать комбинацию из упакованной в фантик и полосатой конфет в правой части игрового поля в самом начале игры. Если правильно её направить, то можно одним ходом очистить заблокированные шоколадом клетки, что вполне неплохо. Помните, что такая комбинация взрывается на той клетке, на которую вы переставляете конфету, а не на первой задействованной в ходе. Шоколад, который начинает распространяться с правой стороны центральной секции, является вашим врагом номер 1 на этом уровне. Если вы не справляетесь с ним, как только он начинает разрастаться, вскоре он может заполонить всю центральную часть, из-за чего пройти уровень будет в разы сложнее. Поэтому лучше очистить шоколад с помощью некоторых конфет в вертикальную полоску или комбинации из упакованной и полосатой конфеты так скоро, как это возможно.   Попробуйте убрать шоколад ещё до того, как разобьёте заблокированную клетку. Хотя очистить разрастающийся шоколад возможно, это почти всегда сложнее и требует большего времени. Не забывайте, что необязательно воздействовать прямо на клетку с шоколадом: убирая конфету (но не заблокированную клетку) рядом с шоколадом, вы очистите и его тоже. Хотя и хорошо создавать специальные конфеты в верхней и нижней частях игрового поля, помните, что порой они могут появляться и в центральной части. Кстати говоря, для достижения цели также полезно собрать горизонтальный ряд из трех в центральной части, как и задействовать комбинацию из упакованной и полосатой конфет (и даже требует меньше ходов!). Так что, прежде чем использовать ход на внешние клетки, лучше всегда поглядывать на центр поля.  На самом деле возможно за один ход собрать два горизонтальных ряда из трех ячеек (очень редко, но всё же возможно). Таким образом, можно очистить 6 клеток с желе сразу, что вдвое больше результата от комбинации из упакованной и полосатой конфет, особенно с учётом необходимых для этого ходов. Не пропустите такой шанс! Цветные бомбы, — появляющиеся в результате ряда из 5 одноцветных конфет, — могут быть полезны в некоторых ситуациях, но они не существенны, так что относитесь к ним вдумчиво. Если вы можете за один ход создать цветную бомбу, которая очистит часто встречающийся в середине цвет, то, возможно, стоит это сделать.  С другой стороны, если создание и эффективное использование цветной бомбы требует много ходов, может быть лучше использовать время для поиска альтернативных решений. Если вы не видите ни одного продуктивного хода, практически всегда лучше убирать конфеты снизу, а не сверху. Таким образом, большая часть конфет сместится, увеличивая шанс каскадного спуска конфет, что в свою очередь может привести к созданию специальной конфеты (в любом случае, за эффект каскада вы получите больше очков).

english_section_name: Using Winning Strategies


summary: Как можно скорее приложите лед к месту ушиба. Приподнимите руку (или ногу), чтобы палец оказался выше уровня сердца. Постарайтесь понять, что именно вы ушибли. Убедитесь в том, что вы не повредили ногтевое ложе. Придерживайтесь рекомендаций доктора, он расскажет, как дренировать кровотечение под ногтем. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту.

document: Самым важным шагом в оказании первой помощи при ушибах является незамедлительное прикладывание холодного компресса к месту травмы. Низкая температура снижает скорость кровотока в тканях, что способствует предотвращению отека и воспаления, которые могут усугубить травму. Как уже говорилось раннее, лед обезболит место ушиба, и боль понемногу будет уменьшаться. Если у вас нет льда, поможет любой холодный или замороженный предмет. Пакет овощей из морозильной камеры будет хорошей альтернативой льду. Подобно действию холода, такое положение позволяет снизить скорость кровотока в мягких тканях и уменьшить отек. Приподнимите руку с поврежденным пальцем вверх, приложив холодный компресс к месту ушиба. Если вы чувствуете сильную боль в ладони, если у вас повреждена кисть или суставы — немедленно обратитесь к хирургу или в травмпункт. Если вы лишь прищемили кончик пальца, не повредив при этом ногтевую пластину или сустав, вероятнее всего, врач просто посоветует ограничить физическую нагрузку на эту руку и понаблюдать за ней какое-то время. Травму ногтевого ложа определить достаточно легко: в таком случае под ногтевой пластиной вы обнаружите темные пятна. Черная или синяя окраска под ногтем говорит о локальном кровотечении в этой области. В этом случае вам необходимо проконсультироваться с врачом и обсудить дальнейший план лечения. Если кровотечение незначительное, скорее всего, повреждение заживет самостоятельно без каких-либо осложнений. Но обширные гематомы ногтевого ложа резко болезненны и требуют консультации хирурга. Врач может сам провести процедуру, чтобы снять напряжение под ногтевой пластиной, или дать вам указания и рекомендации по поводу того, как сделать это самостоятельно. Если кровоизлияние произошло менее 24 часов назад, врач должен вскрыть гематому. После 48 часов кровь сворачивается, и необходимости в этой манипуляции нет. Кроме того, врач проверит, не пострадали ли сосуды и нервы возле места повреждения, и оценит, как функционируют все суставы пальцев. Не пытайтесь вскрыть гематому, не проконсультировавшись с врачом. Но если у вас нет возможности вовремя попасть на прием к специалисту, постарайтесь получить дистанционную консультацию врача. Специалист дал вам пошаговую инструкцию, и вы сможете провести дренирование самостоятельно, строго придерживаясь указаний врача. Вымойте руки перед процедурой и после.  Нагрейте докрасна кончик иглы или булавки, используя свечу или зажигалку — таким образом можно простерилизовать инструмент. Наденьте толстые перчатки или зажмите инструмент плоскогубцами, чтобы не обжечь пальцы. Поднесите раскаленный кончик иглы к ногтю в том месте, где идет кровотечение. Даже без прикладывания сильного давления горячий инструмент вскроет гематому. В большинстве случаев это вызывает неприятные ощущения, однако боли вы не почувствуете. После оттока застоявшейся крови боль значительно уменьшится. Лечащий врач может назначить антибиотики. Зачастую, если травма незначительна, можно просто приложить лед к пальцу, и рана заживет самостоятельно. Но если вы столкнулись с одним из данных проявлений, немедленно обратитесь в травмпункт или запишитесь на прием к хирургу:  невозможность согнуть палец; повреждение сустава или ладони; травма ногтевого ложа; глубокий порез; перелом; загрязнение (если в раневую поверхность попала грязь, ее необходимо очистить и продезинфицировать во избежание развития воспаления); любой признак инфекции (покраснение, отек, местное повышение температуры, гной, жар); отсутствие заживления раны.

english_section_name: Addressing Medical Concerns

summary: Приложите лед к месту ушиба. Успокойтесь. Примите обезболивающее. Сфокусируйтесь на дыхании. Постарайтесь отвлечься от боли. Представьте свое любимое блюдо.

document: С точки зрения медицины, это первое, что необходимо сделать в случае, если вы прищемили палец. Дело в том, что холод спустя некоторое время как бы "замораживает" место ушиба. Сначала лед может вызывать неприятное ощущение покалывания, но стоит немного потерпеть и подержать лед на месте ушиба еще какое-то время. Через некоторое время под воздействием низкой температуры чувствительность тканей уменьшится, и вы почувствуете облегчение. Возможно, сначала вас охватит чувство паники, но не поддавайтесь ему! Важно не волноваться, ведь во время стресса происходит повышение артериального давления, что способствует появлению болезненного отека. Помимо этого многие исследования показали, что при панике болевой порог снижается (однако эти исследования были связаны с хроническими болями, а не с острой болью при травме). Умение держать себя в руках и не паниковать поможет вам сконцентрироваться и справиться с болью в кратчайшие сроки. Не забывайте, что при серьезных травмах вам необходимо обратиться к врачу, который назначит правильное лечение травмированной конечности и выпишет рецепт на сильные обезболивающие препараты. Но если ушиб незначителен, обезболивающие препараты, которые продаются в аптеке без рецепта, помогут вам справиться с болью. Как правило, в подобных случаях рекомендуют принимать парацетамол ("Парацетамол", "Панадол") или ибупрофен ("Нурофен", "Миг").  Принимайте все препараты строго в соответствии с инструкцией. Парацетамол следует принимать каждые 4-6 часов, ибупрофен — каждые 6-8 часов. Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой или почками (а также в случае беременности), не принимайте ибупрофен без консультации лечащего врача. Печеночная недостаточность является противопоказанием к приему парацетамола. Правильное глубокое дыхание поможет успокоиться и снизить сердечный ритм. Сосредоточьтесь на каждой фазе дыхания и на том, как воздух проникает в ваш организм: почувствуйте, как он проходит носовые ходы, а затем оказывается у вас в груди, попробуйте представить, как плавно поток воздуха выходит через нос или рот. Сконцентрируйте все внимание на этом процессе и этих ощущениях.  Вдохните медленно и глубоко, чтобы воздухом сначала наполнился живот, а лишь затем грудь. Если вы не можете вдохнуть еще глубже, задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните медленно и спокойно, контролируя движения диафрагмы и выдыхая воздух постепенно. Как только вы сделали глубокий вдох, остановитесь на пару секунд, прежде чем снова сделать вдох. Повторите несколько актов глубокого дыхания, пока не почувствуете, что понемногу расслабляетесь. Чтобы минимизировать боль, необходимо перевести свое внимание на что-нибудь другое. Послушайте любимую музыку, посмотрите захватывающий сериал или кино, поговорите с близкими или друзьями или займитесь каким-нибудь легким приятным делом, которое не заставит вас особо напрягаться. Хорошим вариантом будет пешая прогулка на воздухе. Найдите себе занятие по душе, которое заставит вас забыть о боли. Научные исследования доказали, что изображения, видео или мелодии, которые помогают расслабиться, способствуют снижению хронической и острой боли. Также интересно то, что, согласно последним исследованиям, даже просто визуализация любимого блюда помогает достичь того же результата даже без какой-либо дополнительной внешней стимуляции. Просто представьте себе, как вы наслаждаетесь любимым блюдом, будь то чизбургер или плитка шоколада. Важно визуализировать каждую деталь и мысленно ощутить аромат, вкус и текстуру блюда. Позвольте этим приятным чувствам наполнить ваш разум, и от боли не останется и следа.

english_section_name: Dealing with the Pain