summary: Запустите игру Pokemon FireRed или LeafGreen. Найдите покебол с Иви в Особняке покемонов. Подключите две консоли Game Boy Advance. Отправляйтесь в Центр обмена в городе Вермиллион. Совершите обмен. Убедитесь, что обмен прошел удачно.

document: Тогда как в Emerald Иви нет совсем, в FireRed и LeafGreen существуют способы его поймать. Если вы хотите получить Иви честным способом, вам нужно начать одну из этих игр и добраться хотя бы до Селадон Сити. Но учтите, чтобы разблокировать обмен, вам нужно собрать не менее 60 покемонов и завершить побочный квест на Островах Севайи. Когда вы разблокируете возможность обмена, вам останется лишь отыскать Иви. Иви можно отыскать в Особняке покемонов, что находится в Селадон Сити. Отправляйтесь в Селадон Сити и войдите в особняк через черный ход. Поднимитесь на крышу и войдите в комнату. Внутри вы найдете покебол с Иви. Для совершения обмена вам понадобятся две консоли Game Boy Advance, кабель, чтобы их подключить, а также игры Emerald и FireRed или LeafGreen. Прежде чем активировать Центр Обмена, убедитесь, что подключили все необходимое. Попросите друга одолжить вам его Game Boy Advance. Это избавит вас от необходимости приобретения второй консоли, чтобы провести обмен. Подсоединив оба устройства, смело отправляйтесь в город Вермиллион и войдите в Центр обмена. Подойдите к прилавку и поговорите с сотрудницей Центра. Она и предоставит вам доступ к панели обмена. Убедитесь, что кабель надежно соединяет обе консоли, после чего приступите к обмену. Данные будут удалены из игры LeafGreen/FireRed и скопированы в Emerald. После завершения обмена не помешало бы взглянуть на файл Emerald и убедиться, что с ним все в порядке. Если обмен состоялся, вы увидите, как вам улыбается малыш Иви! Если Иви по какой-то причине отсутствует, вполне возможно, что обмен не был завершен. Вероятность того, что одна игра сотрет его, не скопировав при этом на другую, крайне мала, так что попробуйте повторить обмен, и у вас все получится.

english_section_name: Via Trading

summary: Купите и вставьте GameShark в свой Gameboy Advance. Вставьте в GameShark код 83007CF6 0085. Убедитесь, что заполучили Иви.

document: GameShark – это взломщик кодов для портативных игр от Nintendo. Игрок вводит в него коды для изменения данных в широком спектре игр. Хотя Иви нельзя поймать в Pokemon Emerald, он все же присутствует в игровых данных. Ввод кода через GameShark позволит обзавестись Иви без необходимости заморачиваться с обменом. Ввод кода для Иви должен мгновенно сработать. Запустите GameShark и введите код. В результате этих действий в данные игры будут внесены изменения, а Иви появится в вашей группе. Не забудьте задействовать мастер-код (00006FA7000A 1006AF880007), если с активацией кода возникнут какие-либо трудности. Теперь вам остается лишь проверить свой набор покемонов. Если среди остальных ваших покемонов появится Иви, значит, код сработал. В противном случае повторите свои действия и снова задействуйте GameShark.

english_section_name: Via Cheating


summary: Убедитесь, что ваша автомагнитола поддерживает Bluetooth. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPad. Нажмите «Bluetooth», а затем включите Bluetooth. Откройте меню «Настройки» в вашей магнитоле. Выберите опцию «Телефон», даже если вы подключаете планшет. Выберите «Подключить». В iPad в меню Bluetooth выберите модель вашей магнитолы или автомобиля. Введите PIN-код, отображенный на дисплее магнитолы. Дождитесь установки соединения. Воспроизведите музыку.

document: Большинство современных автомагнитол поддерживают Bluetooth, но если у вас старый автомобиль, вам, возможно придется установить новую магнитолу или перейти к следующим разделам этой статьи.  Ваша магнитола должна поддерживать Bluetooth A2DP для того, чтобы воспроизводить музыку с вашего iPad. Если у вашей магнитолы есть вспомогательный разъем и она не поддерживает Bluetooth, вы можете использовать модуль Bluetooth, который подключается к вспомогательному разъему.   Этот процесс зависит от модели вашей автомагнитолы.  Автомагнитола начнет поиск сигнала Bluetooth с вашего iPad. Она должна отобразится в списке доступных устройств. Это, как правило, 0000. Это может занять некоторое время. На дисплее монитора появится сообщение, что устройство подключено. Для этого переключитесь на входящие сигналы с AUX или Bluetooth.

english_section_name: Using Bluetooth

summary: Соедините трансмиттер и iPad. Подключите питание FM-трансмиттера к прикуривателю. Выберите радиочастоту на FM-трансмиттере. Включите на магнитоле режим радио (FM-частоту). Запустите iTunes.

document: Подсоедините 3,5 мм кабель трансмиттера к разъему для наушников на iPad. Если вы живете в городской местности, вам, возможно, будет сложно использовать FM-трансмиттер из-за переполненного эфира.   Настройтесь на ту же частоту, которую вы выбрали на трансмиттере. Воспроизведите желаемую музыку.

english_section_name: Using an FM Transmitter

summary: Вставьте кассету в магнитолу. Подключите 3,5 мм кабель к разъему для наушников на iPad. Выберите источник звука. Запустите воспроизведение кассеты. Запустите iTunes.

document: Для этого на магнитоле нажимайте кнопку «Источник» или «Режим» до тех пор, пока на дисплее не появится надпись «Кассета». Вам, возможно, потребуется нажать кнопку воспроизведения кассеты, прежде чем вы услышите звук из динамиков. Выберите нужную песню. Музыка начнет производиться через автомобильную аудиосистему.

english_section_name: Using a Cassette Adapter

summary: Подключите аудиокабель. Выберите источник звука. Запустите iTunes.

document: Один конец кабеля подключите к разъему для наушников на iPad, а другой конец подключите к вспомогательному разъему на магнитоле. Для этого на магнитоле нажимайте «Источник» или «Режим» до тех пор, пока на дисплее не появится надпись «AUX». Откройте iTunes на iPad и выберите желаемую музыку. Музыка начнет проигрываться через автомобильную аудиосистему.

english_section_name: Using a 3.5 mm Audio Cable


summary: Поговорите со своим стоматологом. Обратитесь к ортодонту. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу.

document: Если плохие зубы представляют для вас серьезную проблему, которая отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни, постарайтесь исправить положение. Посетите стоматолога и посоветуйтесь с ним насчет подходящих способов. При необходимости стоматолог окажет вам профессиональную помощь в очистке и отбеливании зубов, вылечит и запломбирует больные зубы, поставит фарфоровые коронки на разрушенные, потемневшие, треснувшие или неровные зубы и установит импланты вместо утраченных зубов.  Если вас беспокоит цена услуг в платных стоматологических клиниках, попробуйте обратиться в государственную поликлинику или поищите в интернете сравнительно недорогую клинику в вашем районе. Чтобы ваши зубы красиво выглядели и оставались здоровыми, следует посещать стоматолога раз в полгода. Если вы обеспокоены тем, что у вас искривленные и неровные зубы, возможно, вам стоит посетить ортодонта. Врач-ортодонт поможет решить многие проблемы, которые связаны с неровным расположением зубов. Хотя услуги ортодонта могут стоить недешево, он поможет вам выровнять зубы с помощью скоб, каппы или фиксаторов. Для посещения ортодонта может потребоваться направление от стоматолога. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам хорошего врача-ортодонта. Если вы попробовали различные методы и не достигли результата, возможно, проблема заключается не столько в зубах, сколько в вашей низкой самооценке. Психолог поможет вам преодолеть неуверенность и тревогу, вызванные состоянием ваших зубов. Кроме того, психолог поможет вам справиться со страхом перед посещением стоматолога. Поищите подходящего вам психолога. Вы должны доверять своему психологу и быть в состоянии без ложных предрассудков и смущения поведать ему о своих страхах и тревогах.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Попробуйте использовать средство для отбеливания зубов. Чистите зубы щеткой. Чистите зубы нитью. Ешьте меньше сахара. Воздерживайтесь от того, что может навредить вашим зубам.

document: Если вы беспокоитесь, что ваши зубы недостаточно белы, попробуйте отбелить их с помощью соответствующих средств. Это придаст вам уверенность в себе даже при наличии других проблем с зубами. Существует множество различных средств для отбеливания зубов. Самый дешевый и лучший вариант состоит в том, чтобы начать с отбеливающей зубной пасты. Это не составит никакого труда, поскольку в использовании подобные зубные пасты ничем не отличаются от остальных.  Попробуйте также использовать гель для отбеливания зубов. К подобным гелям прилагается каппа, которая позволяет удерживать их на зубах. Гели могут оказаться дороже, чем отбеливающая зубная паста, особенно при изготовлении каппы на заказ. Можно также использовать отбеливающие полоски для зубов. Эти полоски наклеиваются на зубы. Они довольно дороги, и обычно необходимо повторять процедуру несколько раз, что увеличивает стоимость. Если вы хотите радикально отбелить зубы, возможно, стоит обратиться к стоматологу, который проведет профессиональное отбеливание. Чистите зубы дважды в день — эта простая мера поможет вам поддержать здоровье зубов и увереннее чувствовать себя. Таким образом вы улучшите внешний вид зубов, даже если они не совсем ровные. В результате ваши зубы сохранят здоровье, и вы легче сможете решить более сложные стоматологические проблемы. Пользуйтесь зубной пастой с фтором. Фтор помогает предотвратить кариес и порчу зубов. Одной зубной щетки недостаточно для поддержания чистоты зубов. Ежедневно чистите зубы обычной зубной нитью или зубочистками с нитью. Таким образом вы удалите бактерии, зубной налет и остатки пищи из труднодоступных мест, до которых тяжело добраться зубной щеткой. Это поможет вам укрепить здоровье зубов и улучшить их внешний вид. Жидкость для полоскания рта также поможет вам сохранить здоровье зубов и увереннее улыбаться. Помимо прочего, жидкость для полоскания рта убивает бактерии и освежает дыхание. Избыточный сахар является одной из основных причин порчи зубов. Каждый раз, когда вы едите сахар, во рту образуется вредная для зубов кислота. Старайтесь не есть сладости постоянно и ограничьте их употребление небольшим количеством раз в 4-5 часов. В этом случае ваши зубы будут успевать восстанавливаться между употреблением сладкого.  Помните о том, что сахар содержится в сладких газированных напитках, соках и многих продуктах, на которых указано, что они сделаны "без добавления сахара". В подобной пище также содержится сахар, который может причинить вред вашим зубам. Старайтесь употреблять диетические напитки, продукты без сахара и натуральные подсластители. Они не оказывают отрицательного воздействия на зубы, что помогает предотвратить их порчу. Нет необходимости полностью отказываться от сладостей, просто ограничьте их употребление. Если вам тяжело обходиться без сладкого, попробуйте есть натуральные сладости, в состав которых не входит сахар. Существуют и другие занятия и привычки, которые могут причинить вред зубам. Необходимо отказаться от курения, так как от него желтеют зубы. Кофе, темные газированные напитки, чай и вино также вызывают потемнение зубов, поэтому постарайтесь ограничить их употребление.  Если вам нравятся темные напитки, попробуйте пить их через соломинку, чтобы они меньше соприкасались с зубами. Сухость во рту также способствует порче зубов, поэтому следите, чтобы у вас не пересыхало во рту: пейте больше воды или жуйте жевательную резинку без сахара.

english_section_name: Helping Your Teeth Look Better

summary: Поймите, что ваши зубы не так уж плохи. В любом случае улыбайтесь. Не привлекайте внимание окружающих к своему рту. Привлекайте внимание к своим глазам. Привлекайте внимание к другим чертам. Улыбайтесь так, чтобы не было видно ваших зубов.

document: Несмотря на то, что вы думаете о своих зубах, есть люди, у которых зубы еще хуже. У вас могут быть определенные проблемы с зубами, например трещина на переднем зубе, зазор между верхними и нижними зубами или некрасивый цвет зубов, и вы считаете, что этот недостаток всем бросается в глаза, вплоть до того, что окружающим неприятен ваш внешний вид. Однако это далеко не так. Вы видите свои зубы каждый день и пристально рассматриваете малейшие недостатки, в то время как большинство людей уделяют этому очень мало внимания и просто не замечают изъянов. Даже если окружающие замечают недостатки, они не придают этому внимания, ведь мало кто может похвастаться идеальными зубами. Не следует стесняться своих зубов. Будьте уверены в себе, искренне улыбайтесь и не придавайте значения таким вещам, как плохие зубы. Уверенность в себе и улыбка производят благоприятное впечатление на людей, независимо от состояния зубов. Потренируйтесь искренне улыбаться перед зеркалом. Если вы обеспокоены состоянием своих зубов, постарайтесь не привлекать излишнее внимание к своему рту. Не используйте яркую и броскую губную помаду или контурный карандаш для губ, чтобы не привлекать взгляды окружающих к своему рту. Вместо этого пользуйтесь прозрачным блеском или бальзамом для губ. В результате ваши губы будут выглядеть естественно и не привлекут излишнее внимание окружающих. Не следует также подносить ко рту руки или грызть ногти, иначе люди будут обращать внимание на ваш рот, чего вы не хотели бы. Если вы беспокоитесь, что окружающие будут слишком пристально разглядывать ваши зубы, постарайтесь отвлечь их внимание от своего рта. Если вы наносите макияж, попробуйте использовать тушь для ресниц и бровей и светлый карандаш для век. Если же вы не пользуетесь макияжем, попробуйте носить оригинальные очки, чтобы подчеркнуть глаза и тем самым отвлечь внимание от зубов. Выражайте эмоции глазами, особенно когда улыбаетесь. Так вы не только придадите своей улыбке больше теплоты и искренности, но и отвлечете внимание окружающих от зубов. Если зубы не являются предметом вашей гордости, постарайтесь привлекать внимание к более выгодным сторонам своей внешности. В этом случае внимание окружающих переместится с ваших зубов на то, в чем вы уверены. Если вы носите украшения, наденьте эффектные (например, блестящие или длинные) серьги. Такие серьги привлекут к себе внимание окружающих, и те просто не заметят ваших зубов.  Попробуйте носить больше аксессуаров. Подберите новую шляпу, используйте браслет или манжеты, наденьте эффектные туфли или бросающееся в глаза ожерелье. В результате люди отметят ваш стильный вид и не обратят никакого внимания на ваши зубы. Сделайте красивую прическу. Попробуйте сделать стильную прическу или покрасьте волосы в необычный цвет, чтобы привлечь к ним внимание. Можно также выбрать какую-то оригинальную стрижку. Если вы все еще обеспокоены тем, как выглядят ваши зубы, можно просто скрывать их от окружающих. Как бы то ни было, многие люди улыбаются так, чтобы не было видно их зубов, и подобная манера не выглядит чем-то экстраординарным. Таким образом вы сможете продемонстрировать свое расположение и в то же время скроете зубы.  Попробуйте улыбаться разными способами перед зеркалом. Помимо прочего, попробуйте по-разному раскрывать рот, чтобы определить оптимальный вариант, который позволит меньше демонстрировать зубы и в то же время сохранить естественность улыбки. Просмотрите старые фотографии, на которых вы улыбаетесь, и определите, какая улыбка лучше всего подходит вам.

english_section_name: Gaining Confidence


summary: Определите свою цель. Возьмите шар для боулинга. Определите, где вам нужно стать, основываясь на своей цели и хватке. Перед началом подумайте о том, как вы будете подходить или подбегать к дорожке. Делая мах назад, выпрямите руку и запястье. Отпустите шар, когда он будет проходить над шнурками и пальцами переднего кеда. В первую очередь отпускайте большой палец. В тот момент, когда вы будете отпускать шар, слегка поверните руку в запястье. Делайте полный мах рукой. Делайте поправки, исходя из результатов.

document: Если вы правша, вам нужно целиться в пространство между первой (самой передней) и третьей (прямо за передней справа) кеглями. Если вы левша, цельтесь между первой и второй (как раз сзади за первой слева) кеглями. Стиль вашей хватки может определить угол, под которым шар будет докатываться до кеглей. Не забывайте, что чем больший угол, тем больше у вас шансов сбить побольше кеглей.  Если держать шар слабо, у вас будет больше шансов бросить мяч прямо с минимальным разворотом. При такой хватке ваша рука отогнута назад в запястье, чтобы, делая замах вперед, вы держали запястье сверху над мячом. Если держать мяч сильно, ваша кисть должна быть согнута вперед, как будто вы «убаюкиваете» шар между ладонью и запястьем. Со стороны угол между предплечьем и большим пальцем должен составлять 90 градусов. Такая хватка может обеспечить больше вращения шара, и он будет заворачиваться сильнее. Твердая хватка – это промежуточная форма, при которой заворот шара будет умеренным. При этом запястье ни сгибается, ни отгибается, и кисть находиться с предплечьем на одной линии. Когда вы смотрите на дорожку, представьте, что она разделена на три секции: внешняя левая (возле левого желоба), средняя и внешняя правая (возле правого желоба). Учитывая силу своей хватки и предполагаемый заворот шара, определите, на уровне с какой секцией вам нужно будет поставить переднюю ногу.  Расслабленная хватка: шар должен покатиться прямо по дорожке в цель, так что, если вы правша, вы должны стать на внешнюю правую секцию, а если вы левша, вам нужно стать на внешнюю левую. Твердая хватка: вам необходимо стать посередине, так как шар сделает умеренный заворот (влево или вправо) и попадет в цель. Сильная хватка: вам нужно обеспечить много места, чтобы шар сделал крутой заворот и попал в цель. Если вы правша, вам следует стать на внешней левой стороне; если вы левша, вам нужно быть во внешней правой секции. Один из стандартных способов называется "подход из четырех шагов". Здесь для начала вам нужно стать прямо, чтобы ноги находились непосредственно под корпусом. Держите шар внизу, так чтобы рука была на уровне груди (выше для медленных игроков и ниже для быстрых), и придерживайте шар второй рукой. Делая четыре шага, держите локоть основной руки как можно ближе к бедру, слегка согните колени. Носки и плечи должны смотреть строго вперед. (Следующие указания даются для правшей; если вы левша, выполняйте их наоборот.)  Сделайте один шаг вперед правой ногой и одновременно поднесите шар вперед над ней. Поддерживайте шар второй рукой. Сделайте шаг вперед левой ногой, опуская мяч ближе к коленям и затем дальше назад за корпус, делая полукруг. До этого момента вторая рука уже не будет поддерживать шар. Сделайте следующий шаг вперед правой ногой. В это время шар дойдет до высшей точки при махе назад. Поднесите мяч вперед, делая последний шаг к линии левой ногой. Правyю ногу сзади нужно слегка развернуть в сторону, когда вы будете ставить левую ногу и отпускать шар. Опустите бедра и слегка перенесите вес назад, сгибая вперед корпус под углом 15 градусов. Шар не будет вращаться, если вы в этот момент согнете или повернете запястье или руку.  Только в том случае, если вы правильно поднесете и бросите шар, у вас получится сделать его закрученным. Хорошо держите мяч, когда вы будете делать мах вперед, и рука будет проходить над пяткой передней ноги (левая у правшей), затем отпустите шар, как только он пройдет над шнурками. Это оптимальный момент для того, чтобы придать шару вращающий момент и бросить его на дорожку. Средний и безымянный пальцы стимулируют вращение шара лучше, чем запястье. Отпустив сначала большой палец, вы позволите шару выкатиться из руки, и именно в этот миг он приобретет вращающий момент. Маленький поворот на 15 градусов (против часовой стрелки для правшей и за часовой стрелкой для левшей) помогает придать шару вращение.  Поднесите руку так, как будто хотите сделать рукопожатие. Продолжайте двигать рукой вверх и вперед в направлении к цели, когда вы отпускаете мяч (и после этого). Сначала вам нужно поработать над стабильностью. Способность составить все элементы и повторить их – ключ к успеху. В процессе думайте о таких вещах, как положение тела или тип хватки, который вы используете. Также работайте над тем, чтобы правильно рассчитывать время в подходе из четырех шагов. Нужно, чтобы нога и мяч достигали черты одновременно. Попробуйте снять свои броски на видео, чтобы лучше понять, как вы рассчитываете свое время.

english_section_name: Making the Ball Spin

summary: Найдите шар, который вам удобно держать. Определите тип шара, который вы используете. Выберите шар подходящего веса.

document: Отверстия должны подходить к вашим пальцам таким образом, чтобы вы могли держать шар, не сжимая их, и отпустить его так, чтобы они не застряли. Так как вы будете придавать шару вращение в последние секунды соприкосновения с ним, нельзя переоценить то, как важно держать шар удобно.  Положите шар на ладонь основной руки и засуньте средний и безымянный пальцы в отверстия, которые расположены рядом, а большой палец – в отверстие под ними. Отверстия должны иметь размер ваших пальцев, и необходимо, чтобы вы могли легко держать мяч в ладони. Мышцы, соединяющие большой и указательный пальцы, не должны быть ни напряжены, ни полностью расслаблены.   Чтобы держать мяч в руке, вы должны напрягаться совсем немного. Если с таким напряжением вы могли бы раздавить яйцо в руке, это слишком. Характеристики ядра или внутреннего весового блока шара для боулинга играют важную роль в том, насколько эффективным будет бросок. Несмотря на то, что есть разные типы ядра, все шары делятся на две основные категории. Перед тем, как начать, определите, какой тип вы используете.   Осмотрите свой шар и обратите внимание, имеет ли он на поверхности лишь одну точку (обычно другого цвета), которая указывает на ориентацию ядра, или точку и другую отметку – ось, вокруг которой шар, желательно, должен вращаться (центр тяжести шара). Если шар имеет только одну отметку, у него должен быть симметричный весовой блок. Если разрезать шар вдоль отметки (точки), которая являет собой ось, вы обнаружите, что обе стороны симметричные. С таким мячом может быть легче новичку. Шар с ассиметричным весовым блоком должен иметь две отметки или отметку с указателем. Исходя из названия, такие шары не имеют симметричного ядра и могут содержать внутри любую форму – от куба до ядра, напоминающего букву "L." Возможно, новичку будет немного труднее постоянно достигать хороших результатов с такими шарами, но, если постоянно практиковаться работать с одним шаром, разумеется, ему может быть проще. Есть два отдельных подхода к выбору размера шара. Один из них учитывает пол игрока и предполагает, что взрослым женщинам нужно использовать шар весом 4-6 кг, а взрослым мужчинам – 6-7 кг.  Согласно второму подходу, игрок должен использовать шар, вес которого составляет 10% от массы его тела. Максимальный вес шара для тех, кто весит больше 70 кг – 7 кг.   Использовать правильно подобранный по весу мяч важно, чтобы придать ему необходимое количество вращений. Сильный игрок, используя маленький мяч, может легко закрутить его слишком сильно и отправить в желоб. Если более слабый человек будет использовать слишком тяжелый шар, ему может быть трудно придать достаточно вращения, чтобы сделать шар-крюк. Вес шара должен быть на нем четко указан.

english_section_name: Getting Ready to Bowl


summary: Обдумайте возможность разместить рекламу в прессе. Попробуйте запустить рекламу на телевидении. Используйте билборды для рекламы на улицах. Дайте рекламу на радио. Используйте флайеры и открытки.

document: Печатная реклама, т.е. публикация объявлений в газетах и журналах, является одним из традиционных видов рекламы, который, тем не менее, может быть весьма эффективным.  Самым главным элементом печатной рекламы является визуальное оформление. Текстовые объявления, размещённые среди сотен аналогичных, попросту теряются и не могут привлечь внимание читателя. Цифровые фотографии и картинки будут более чем уместны в печатной рекламе. Благодаря камерам с высоким разрешением и чудесам Фотошопа, данный тип рекламы стал как никогда ранее привлекать внимание потребителя. Идея, подача вашей рекламы также очень важна, она должна так прочно запасть в память людям, чтобы они могли постоянно ее узнавать, где бы они ее не увидели.   Несмотря на то, что ваша реклама в газетах и журналах должна быть одинаковой, существуют определенные отличия в ее восприятии в каждом виде прессы. Так что внимательно обдумайте все за и против при принятии решения о размещении рекламы. Обычно газеты читают один раз, а затем выбрасывают, так что у вас будет только одна попытка привлечь внимание читателя. Кроме того, читатели газет – это определенный и довольно постоянный круг людей, а значит, вашу рекламу увидят только они. Тем не менее, у крупных изданий количество читателей весьма внушительно, и они идеально подходят для продвижения вашей продукции в определенном географическом регионе. Реклама в журналах очень эффективна и идеально подходит для специфических групп потребителей, так как тематические журналы существуют практически для каждой сферы интересов: быт, садоводство, мода и т.д. Следует учитывать, что размещение рекламы в журнале может оказаться очень дорогостоящим проектом, из-за чего придётся отказаться от других видов рекламы. Каждый, кто хоть раз смотрел телевизор, знаком с силой убеждения телевизионной рекламы.   Успех данного вида рекламы обусловлен возможностью комбинировать визуальный образ и звуковое сопровождение в целях создания запоминающейся и информативной рекламы. Более того, рекламу, идущую во время вашего любимого телевизионного шоу, довольно трудно игнорировать. При использовании телевизионной рекламы, необходимо будет выбрать между обычными, кабельными и спутниковыми каналами. Все они имеют свои достоинства, но, в конце концов, определяющим фактором станет размер вашего бюджета на рекламу. Реклама на кабельном телевидении дешевле, что позволит чаще выпускать её в эфир и добиться большего количества просмотров. С помощью данного типа телевидения проще проводить рекламную акцию на определенной географической территории. Недостатком является, как правило, небольшой бюджет рекламы и, соответственно, ее низкое качество. Реклама на спутниковом телевидении будет выглядеть более профессиональной, что, несомненно, положительно скажется на имидже компании. Конечно, это обойдётся дороже. Но зато будет возможность использовать психограммы и более эффективно работать с целевой группой потребителей. Например, вы сможете показывать рекламу сайта для подростков во время сериала «Дневники вампиров» или запустить рекламу корма для домашних питомцев сразу после «В мире животных». Прокручивая рекламу в моменты, когда она наиболее эффективна, вы сможете сэкономить часть денежных средств. Это может прозвучать несколько неожиданно, но качественная наружная реклама (билборды, надписи на автобусах, плакаты на остановках) может быть чрезвычайно эффективной.   В действительности, билборды лидируют среди всех видов рекламы по такому показателю как количество просмотревших, приходящееся на каждый доллар затрат.Это объясняется двумя способами: во-первых, большинство билбордов расположены около загруженных дорог, и во-вторых, большинство людей проводит за рулем более 20 часов в неделю. Благодаря всему вышеперечисленному, рекламу на билбордах тяжело не заметить. Недостаток билбордов заключается в наличии некоторых ограничений при выборе содержания. В большинстве случаев эффективная реклама на билбордах – это только одна картинка и не более восьми слов текста. С другой стороны, это можно представить как положительный момент, так как вам придётся быть максимально креативным, чтобы создать что-то привлекающее внимание и вместе с тем предельно информативное. Радио занимает второе место после билбордов по отношению охвата аудитории к затраченным средствам.   В то же время, в отличие от всех вышеупомянутых форм рекламы, радио не может использовать визуальные образы и текст. Как результат, вам опять же придётся призвать на помощь всю вашу креативность, чтобы придумать запоминающиеся слоганы и джинглы. С помощью рекламы на радио можно предоставить потребителям немного больше информации о вашем бизнесе, поэтому постарайтесь использовать возможность рассказать покупателям побольше о ваших товарах/услугах и убедить их прийти именно к вам. Можно попробовать добавить немного юмора в вашу рекламу, однако следите за тем, чтобы он был уместным. Забавная реклама – это очень хорошо, однако если она не имеет никакого отношения к вашему бизнесу, то слушатели не смогут понять, что вообще рекламируется. Не забывайте, что у них нет перед глазами картинки, чтобы понять контекст. Одним из недостатков данного вида рекламы является невозможность выбора региона вещания. Реклама передается сразу для всех слушателей, единственное, что вы можете сделать –  это контактировать с аудиторией, отвечающей определённым половозрастным критериям. Вследствие этого, реклама на радио идеально подходит для компаний, оказывающих услуги по доставке товаров или продающих что-то, ради чего покупателям придётся далеко ехать, например, антиквариат или сувениры. Они являются самым старомодным из всех рассмотренных способов, однако они могут быть чрезвычайно эффективны при проведении рекламной кампании в определённом регионе. Открытки можно разослать всем потенциальным клиентам в регионе, а флайеры можно раздавать недалеко от офиса.  Флайеры и открытки должны быть красивыми, понятными и предлагать что-то, стимулирующее покупателей заглянуть к вам (скидки или специальные акции). Можно также предложить, например, 10-процентную скидку каждому, предъявившему флайер. Не обязательно обещать денежное поощрение. Например, если вы владелец магазина косметических товаров, то можно предложить бесплатный массаж при совершении покупки на определённую сумму. Ваша цель – привлечь людей в магазин. Как только они окажутся внутри, ваши шансы что-нибудь продать резко вырастут. Убедитесь, что раздающие флайеры работники коммуникабельны и презентабельно выглядят. Они должны быть хорошо осведомлены о вашем бизнесе и готовы ответить на вопросы, которые им могут задать прохожие. Помните: каждый, получивший флайер – ваш потенциальный клиент!

english_section_name: Using Traditional Advertising

summary: Продумайте, кто ваша целевая аудитория. Определитесь с местом размещения рекламы. Составьте бюджет. Разработайте фирменный стиль. Подумайте о том, что вы хотите донести до потребителя. Не пытайтесь всем угодить. Протестируйте вашу рекламу, прежде чем выпускать ее.

document: При проведении рекламной кампании единственно важной вещью является понимание того, кто ваш потребитель. Подумайте над этим. Реклама, направленная на мужчин пенсионного возраста, отличается от рекламы для девочек-подростков.   При отсутствии контакта с аудиторией вы не сможете создать рекламу, которая найдет у нее отклик, и ваш продукт/услуга останется незамеченной большей частью целевого рынка. Подходите к рекламе с умом и создавайте ее специально под определенную аудиторию. В противном случае вы просто выбросите деньги на ветер. Ключевыми демографическими показателями, которые необходимо принять во внимание, являются пол и возраст. По половому признаку аудитория делится на мужчин и женщин, также можно выбрать аудиторию, в которой количество представителей обоего пола примерно равно. Что касается возрастной характеристики, то здесь потребителей принято разделять на характерные для данной сферы бизнеса возрастные группы. Обычно это 12-24, 18-34, 18-49, 25-54, 50+ лет. Имейте в виду, что количество ваших клиентов может изменяться со временем в результате воздействия внешних факторов, например, появления или закрытия аналогичного предприятия, изменения возрастной структуры населения в регионе. Важно знать о происходящих изменениях и в соответствии с ними менять ваш подход к рекламе. После определения целевой аудитории необходимо удостовериться, что ваша реклама размещена должным образом, то есть, что она дойдет до потенциального покупателя.   Ваша реклама может идеально подходить для привлечения целевой аудитории, но если место размещения выбрано неправильно, то ваша аудитория может так никогда ее и не увидеть/услышать. Например, реклама клея для зубных протезов принесет мало пользы, если ее крутить во время хит-парада на музыкальной радиостанции. Да и реклама средств по уходу за волосами для подростков, размещенная в газете, является не самым лучшим решением. Подумайте, где ваша целевая аудитория вероятней всего увидит рекламу. Старайтесь не принимать решение, основываясь на своих личных предпочтениях. Не размещайте рекламу на радио только потому, что вы его слушаете. Не следует делать ставку на интернет-рекламу просто потому, что сейчас это модно. Проведите исследование и примите решение, основываясь исключительно на предпочтениях клиентов. Помните, что не существует некоего самого эффективного вида рекламы. Именно поэтому газеты рекламируют себя на билбордах, журналы – на телевидении, а радио – в интернете. Главным критерием выбора является вероятность, с которой данный тип рекламы сможет донести ваше сообщение до потенциальных потребителей. Использование данной стратегии положительно отразится на успехе кампании, так как размещение рекламы там, где ее обязательно увидит целевая аудитория, избавляет от необходимости рекламировать свою продукцию везде, где только можно, в надежде, что потенциальные покупатели ее заметят. В данном случае контакт с аудиторией приобретает исключительную важность. Очевидно, бюджет рекламной кампании сильно сказывается на её качестве и географии распространения. Практически все фирмы, за исключением огромных корпораций, имеют ограниченный рекламный бюджет. Поэтому очень важно выбрать правильную стратегию рекламной кампании и тщательно ее спланировать, чтобы извлечь максимальную выгоду.   Если вы сомневаетесь в необходимости траты денежных средств на проведение рекламной кампании, то вспомните, что реклама жизненно важна для успешного ведения бизнеса. Вы можете предоставлять лучшие в мире услуги или товары, но вы так и не сможете заработать, если никто не будет об этом знать. Ничто так не способствует развитию бизнеса, как качественно сделанная и правильно ориентированная реклама. Поэтому выделите столько средств на рекламную кампанию, сколько максимально можете себе позволить. Считайте, что это один из видов инвестирования. Начальные вложения могут быть довольно объёмными, однако полученная за счет привлечения новых покупателей и увеличения объёмов продаж прибыль будет намного выше. Когда речь идет о рекламе, то нужно понимать следующее: чтобы заработать деньги, необходимо их сначала потратить. В то же время, это действительно только для качественных рекламных кампаний. Соответственно, неудачные рекламные мероприятия станут не более чем пустой тратой денег, и ваши инвестиции не принесут пользы. Именно поэтому жизненно важно провести исследование и не пожалеть времени на создание действительно отличной рекламы. Одной из основных целей рекламной кампании является создание узнаваемого среди потенциальных потребителей бренда. Маркетинговые исследования раз за разом подтверждают, что потребители предпочитают продукты и услуги, находящиеся на слуху, а не их малоизвестные аналоги.   Таким образом, рекламируя свои товары или услуги, постарайтесь создать для них простой и броский бренд, который будет моментально узнаваться потребителями. Работая над фирменным стилем, необходимо заранее продумать, как привести рекламу в соответствие с ним. В зависимости от выбранного вида рекламы, необходимо определиться с используемыми для его представления цветами, шрифтом, фотографиями, музыкой или голосом за кадром, а может даже и знаменитостями. Элементами хорошо продуманного бренда являются узнаваемый логотип, слоган или джингл, которые будут ассоциироваться у потребителей с вашей торговой маркой. Яркие примеры – это две золотые арки у MacDonald's, лошади породы клейдесдаль у Budweiser, а также слоган «Ведь ты этого достойна!» у компании L'Oreal. Данные вещи теперь тесно ассоциируется с компаниями-создателями, что делает их незаменимыми рекламными атрибутами. Важно не просто создать сильный бренд, но и постоянно придерживаться созданного образа. Независимо от выбранного способа размещения, все виды рекламы должны согласовываться между собой и одинаково восприниматься. Если вы постоянно экспериментируете и меняете фирменный стиль, вы вводите потребителей в замешательство и рискуете собственноручно ограничить число лояльных клиентов. Создайте один единственный, уникальный, узнаваемый бренд и придерживайтесь его. Сообщение, которое несёт ваша реклама, может сказаться как положительно, так и отрицательно на всей кампании. Качественная реклама с самого начала захватит внимание потенциальных потребителей и продержит его столько времени, сколько необходимо, для того чтобы убедить потребителя воспользоваться именно вашими услугами или товарами, а не конкурентной продукцией.   Расскажите о ваших конкурентных преимуществах. Убедитесь, что реклама обращает внимание на преимущества приобретения вашего товара или услуги по сравнению с продукцией конкурентов. Большинство рекламодателей пытается сделать рекламу приятно выглядящей, шуточной или умной, забывая при этом объяснить, почему же их товар (услуга) самый лучший. Избегайте маркетинговых клише. Ваша реклама должна быть уникальной. Если она будет выглядеть или звучать как сотни реклам до нее, внимание потребителя мгновенно улетучится, в результате вы потеряете очередного потенциального клиента. Поэтому необходимо избегать заезженных маркетинговых клише, например, указание цены, оканчивающейся на 99 или 95, использование фраз в духе «предложение ограничено» и «всемирно известный». Также не следует использовать сюжеты и образы, не имеющие абсолютно никакого отношения к рекламируемому продукту. Попытки понравиться всем приведут к обезличиванию рекламы, сделают ее неопределенной и расплывчатой, что негативно отразится на ее качестве. Опять же, продумайте, кто ваша целевая аудитория, и используйте рекламу, чтобы воздействовать исключительно на нее.   Рекламное сообщение должно воздействовать на потребителя на эмоциональном уровне. Этого можно достичь двумя способами. Во-первых, можно попробовать сыграть на чувствах потребителя, заглянуть к нему в душу, затронуть то, что его беспокоит. Во-вторых, можно развлечь потребителя, апеллируя к его чувству юмора. В качестве примера, вспомните рекламную кампанию Axe, направленную на продажу дезодорантов, гелей для душа и средств по уходу за волосами для молодых людей. Данный бренд имеет успех, так как апеллирует к желаниям целевой аудитории: «используйте нашу продукцию – и у вас не будет отбоя от красивых девчонок». Заметьте, компании Axe нет дела до того, что их реклама не направлена на женщин и женатых мужчин, потому что ее целевая аудитория – парни от 12 до 24 лет. Другим примером эмоционально направленной рекламы может служить реклама чистящих средств, играющая на страхах родителей, имеющих маленьких детей. В данной рекламе подчеркивается способность чистящих средств «защищать» семьи от опасных микробов и бактерий. Она пытается убедить, что если вы хорошие родители, то позаботитесь о безопасности и здоровье своих детей, конечно же, купив эти средства. Несмотря на то, что данный тип рекламы содержит элементы манипулирования, он может быть чрезвычайно эффективным по отношению к целевой группе. В то же время, люди, не имеющие детей либо не достигшие возраста 20 лет, навряд ли станут покупать данные средства. Это своеобразный компромисс, на который вам необходимо будет пойти. Прежде чем ваша реклама увидит свет, было бы неплохо протестировать ее с целью убедиться, что целевая аудитория все правильно поймет и оценит соответственно.   Несмотря на то, что организация тестирования с помощью метода фокус-группы требует значительных временных и финансовых затрат, полученные результаты могут быть крайне полезны.  Вы можете опросить представителей вашей целевой аудитории и узнать, понравилась ли им реклама, зацепила ли она их, что конкретно понравилось, а что нет. С помощью данного метода вы сможете определить, готова ли реклама к выходу, или требует некоторой доработки, или, может, будет лучше переделать все заново. Ещё одним возможным способом получения отзывов о рекламе является анкетирование.  Даже после выхода рекламы необходимо предпринять попытку отследить реакцию потребителей. Это не так уж сложно, достаточно просто спрашивать у новых клиентов, откуда они о вас узнали. Если они скажут, что благодаря рекламе, значит, она действительно работает. Можно также задать покупателям более подробные вопросы о том, что конкретно им понравилось в рекламе, что привлекло внимание. Если в их словах присутствуют упреки, воспринимайте их как конструктивную критику и продумайте, как воплотить в жизнь предложения потребителей во время подготовки следующей рекламной акции. Если вы проводите рекламную акцию с использованием различных СМИ, опрос мнений потребителей также может помочь вам определиться, какой вид рекламы (в печатных изданиях, интернете, на телевидении) наиболее выгоден для вас. Таким образом, вы сможете решить, на какое направление выделить в следующий раз большую часть бюджета.

english_section_name: Planning Your Advertising Campaign

summary: Создайте хороший веб-сайт. Используйте социальные сети. Заведите свой блог. Разместите рекламу в интернете.

document: Самый эффективный и первоочередной способ продвижения своего бизнеса во Всемирной паутине – это создание хорошего веб-сайта. Профессионально сверстанный, информативный сайт чудесно справляется с рекламной функцией, так как его создание и поддержка обходится относительно недорого, и в то же время потребители имеют легкий доступ к информации о вашей продукции. К тому же, наличие сайта является дополнительным подтверждением законности вашего бизнеса.   Как только у вас появится сайт, вы сможете печатать его адрес на всем: визитках, витрине вашего магазина, корпоративном автомобиле – везде, где его могут заметить потребители. Теперь у каждого есть смартфон, так что людям не составит труда зайти на ваш сайт прямо на месте! Если ваш бизнес связан с продажей физических товаров, вы можете рассмотреть возможность распространять их онлайн с помощью сайта. Онлайн магазины представляют собой довольно крупный сегмент рынка, поэтому вы сможете значительно повысить уровень продаж. Чтобы еще больше упростить себе задачу и избежать трудностей с обработкой заказов и доставкой, вы можете скооперироваться с онлайн магазином Amazon, который возьмет решение этих вопросов на себя. Все, что вам потребуется, – это разместить ссылку на товар на своем сайте. Кроме того потребуется поработать над поисковой оптимизацией. С ее помощью можно максимизировать количество людей, которым в качестве результата поиска предлагается ваш сайт, когда они ищут по ключевым словам в Google (или любом другом поисковике). Таким образом, увеличится количество просмотров вашего сайта. Использование социальных сетей для рекламирования вашего бизнеса является обязательным, как-никак, на дворе 21 век. Основной упор необходимо сделать на Вконтакте, Facebook, Twitter и Google+.   Facebook и Twitter имеют огромное количество пользователей, с помощью которых можно максимизировать число ваших потенциальных потребителей. Наличие же профиля компании в Google+ способствует ее приоритетному отображению в результатах поиска в вашем регионе, что поможет выделиться по сравнению с вашими прямыми конкурентами. Если вы имеете необходимые навыки или можете себе позволить нанять специалиста по маркетингу в социальных сетях, то необходимо продвигать свой сайт и через другие сети, например, Tumblr, Pinterest, LinkedIn, Reddit или более узкоспециализированные сервисы, такие как Yelp, FourSquare и Level Up. Помните, что главной целью при использовании социальных сетей для продвижения своего бизнеса является установление таких отношений с потребителями, чтобы они ассоциировали себя с вашим товаром или услугой. Не следует постоянно засыпать ваших подписчиков рекламными объявлениями, так как это будет расцениваться как спам и в конечном итоге оттолкнет клиентов. В то же время, через социальные сети необходимо информировать о специальных предложениях и проходящих акциях, так как большинство людей именно ради этой информации будет следить за вами в социальных сетях. Можно даже запустить специальную акцию “только для Facebook”, в ходе которой клиенты будут получать скидки, бонусы или специальные предложения за то, что ставят лайки! Более того, необходимо использовать социальные сети для завлечения пользователей на личном уровне. Общайтесь с клиентами: задавайте вопросы, давайте ответы, пытайтесь учитывать полученные отзывы. С помощью этого вы сможете добиться приверженности потребителей к бренду, что очень важно для любого бизнеса. Ведение блогов является разновидностью общения в социальных сетях, которую можно использовать в качестве высокоэффективного рекламного средства. Конечно, вы можете публиковать посты и размещать рекламу в собственном бизнес-блоге, однако отличным ходом будет рассылка написанных статей в другие блоги и сайты, имеющие отношение к сфере вашей деятельности, с просьбой опубликовать ваши статьи.   Так как у данных блогов уже сформировался свой круг постоянных читателей, доверяющих появляющимся на них публикациям, то они наверняка прочтут ваш материал. В результате, вы можете выйти на совершенно новый рынок потребителей, которые при обычных условиях даже не подозревали бы о существовании вашей компании. Статьи для блога должны быть интересными и информативными. Если же они представляют собой откровенную рекламу, призывающую «купите нашу продукцию прямо сейчас!», то читатели перестанут воспринимать ваши публикации всерьез и, в лучшем случае, будут просто бегло их просматривать. Ваши статьи должны преследовать определенную цель, вызывать обсуждение, заставлять задуматься. Возможно, стоит написать несколько историй о взлетах и падениях вашей компании, статей по правильному использованию продукции, рассказов об общении с клиентами, включая курьезные и забавные случаи.  Еще один способ – послать блогерам образцы вашей продукции и попросить их сделать обзор в своих блогах. Конечно, присутствует элемент риска, так как вы не сможете проконтролировать, что же именно они там напишут. Но если вы уверены, что ваша продукция им понравится, и отзыв будет положительным, то смело пользуйтесь данным способом – получится отличная реклама. Дело в том, что люди более склонны доверять мнению независимого  обозревателя, чем рекламе от самой компании. Многие производители косметической продукции обязаны своим успехом именно данной стратегии. Покупка места для баннера является отличным способом рассказать интернет-пользователям о существовании вашей компании. Количество просмотров вашего сайта значительно увеличится, так как пользователям будет достаточно только кликнуть мышкой, чтобы на него попасть. Хотя покупка большой площади под баннер может стоить довольно дорого, существует несколько способов, позволяющих снизить затраты для небольших компаний:   Контекстная реклама Google Adwords является одним из лучших способов недорогой раскрутки сайта. Благодаря Google Adwords ваша реклама появится на странице отображения результатов поиска в Google, аккаунтах Gmail, а также на сайтах-партнерах Google, например, AOL. Главным преимуществом Adwords является принцип оплаты за переход, то есть вы платите за рекламу, только если кто-то кликнул по ней. Благодаря этому использование Google Adwords представляет собой взаимовыгодное сотрудничество как для вас, так и для Google. Google Adwords Express является более новой услугой, направленной на людей, проживающих в регионе, в котором вы осуществляете свою деятельность. При поиске по ключевым словам, даже если они не кликнут на рекламу, то всё равно её увидят. Благодаря этому рекламу заметит еще больше человек, местное население узнает о вашей компании, а вам даже не придется за это дополнительно платить! Можно воспользоваться услугами компаний, например, 123Banners, специализирующихся на обмене баннерами, который абсолютно бесплатен. Всё, что вам нужно сделать, это разместить рекламный баннер компании-партнера на своём сайте, а она в ответ сделает то же самое на своем. Тем не менее, прежде чем согласиться на такую сделку, убедитесь, что вы сможете контролировать содержание баннеров, которые надо будет разместить на своём сайте. Ведь если ваш сайт ориентирован, например, на детей, то вы навряд ли  захотите, чтобы на нем оказалась реклама сервиса по поиску богатых мужей из-за границы!

english_section_name: Using Internet Advertising


summary: Смешайте оливковое масло и мед. Добавьте сахар. Разотрите скраб по коже. Смойте скраб водой.

document: Налейте в пластиковую или стеклянную банку с крышкой 3 столовые ложки (45 миллилитров) оливкового масла первого холодного отжима (Extra virgin). Затем добавьте 2 столовые ложки органического меда и тщательно перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная масса. Для наиболее натурального скраба лучше использовать органический мед, хотя подойдет и обычный. После того как вы смешаете оливковое масло и мед, добавьте ½ стакана (115 граммов) органического сахара. Как следует перемешайте ингредиенты, чтобы получилась густая зернистая паста.  Вместо обычного белого сахара можно использовать органический сахар. Если вы предпочитаете более зернистый скраб, добавьте больше сахара. Чтобы скраб получился более мягким, используйте меньше сахара. Когда вы будете готовы отшелушивать кожу, пальцами зачерпните из банки немного скраба. Растирайте скраб по лицу круговыми движениями примерно 60 секунд, чтобы мягко очистить кожу. В очень сухие участки кожи, например локти или ступни, скраб можно втирать дольше одной минуты. После того как вы разотрете скраб по коже, смойте его теплой водой. Затем аккуратно промокните кожу чистым полотенцем, чтобы высушить ее. Содержащееся в скрабе оливковое масло помогает увлажнить кожу, однако если она станет слишком сухой после отшелушивания, нанесите на нее увлажняющий лосьон или крем.

english_section_name: Preparing Basic Sugar and Olive Oil Scrub

summary: Смешайте коричневый сахар и оливковое масло. Разотрите скраб по губам. Вытрите скраб махровой салфеткой для лица.

document: Добавьте в небольшую миску или тарелку 1 столовую ложку (13 граммов) коричневого сахара и ½ столовой ложки (8 миллилитров) оливкового масла. Как следует перемешайте их, чтобы получилась однородная масса. Можно изменить количество оливкового масла. Его должно быть достаточно, чтобы полностью смочить сахар, и если вы предпочитаете более зернистый скраб, можно использовать меньше ½ столовой ложки (8 миллилитров) оливкового масла. После того как вы смешаете сахар и оливковое масло, пальцем аккуратно нанесите получившуюся смесь на губы. Растирайте скраб около 30–60 секунд, чтобы удалить отмершие клетки. Данный скраб можно использовать раз в неделю. Если губы начнут сильно трескаться в холодное время года, можно наносить скраб два раза в неделю. После того как вы разотрете скраб по губам, смочите махровую салфетку для лица теплой водой. Осторожно вытрите губы салфеткой, чтобы удалить весь скраб. Не забудьте затем нанести на губы бальзам, чтобы успокоить и увлажнить их.

english_section_name: Whipping Up Brown Sugar and Olive Oil Lip Scrub

summary: Смешайте оливковое масло, мед, ванильный экстракт и масло с витамином E. Добавьте сахар. Нанесите скраб на кожу круговыми движениями. Смойте скраб водой.

document: Залейте в небольшую миску ⅓ стакана (80 миллилитров) оливкового масла, 2 столовые ложки (43 грамма) меда, ¼ чайной ложки (1 миллилитр) ванильного экстракта и ½ чайной ложки (2,5 миллилитра) масла с витамином E. Как следует перемешайте ингредиенты ложкой. Если вам нравится другой аромат, можно заменить ванильный экстракт своим любимым эфирным маслом. Подойдет лимонное, грейпфрутовое или лавандовое масло. После того как вы перемешаете жидкие ингредиенты, положите в миску ½ стакана (100 граммов) коричневого сахара и ½ стакана (115 граммов) сахарного песка. Перемешивайте все до тех пор, пока не получится густая зернистая паста. Можно использовать в скрабе только коричневый сахар или сахарный песок, в зависимости от того, что есть в вашем кухонном шкафу. Когда вы будете готовы отшелушить кожу, аккуратно разотрите по ней скраб. Совершайте при этом круговые движения и не слишком сильно трите кожу, чтобы избежать ее раздражения. Данный скраб можно использовать для лица и тела, однако не наносите его в области глаз. После того как вы разотрете скраб по коже, смойте его теплой водой. Затем побрызгайте на кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры, и досуха промокните ее чистым полотенцем. После использования скраба нанесите на кожу крем для тела или увлажняющее средство для лица, чтобы удержать влагу.

english_section_name: Mixing Up Sweet Vanilla Sugar and Olive Oil Scrub

summary: Смешайте сахар и оливковое масло. Добавьте в смесь мелко нарезанные ягоды и как следует перемешайте. Переложите скраб в емкость с крышкой и храните его в холодильнике. Втирайте скраб в сухую кожу. Смойте скраб водой и досуха промокните лицо.

document: Добавьте в небольшую миску ½ стакана (115 граммов) сахара и ¼ стакана (60 миллилитров) оливкового масла. Перемешайте их ложкой, чтобы получилась однородная масса. Для данного скраба требуется соотношение сахара и оливкового масла 2:1. При желании используйте другое количество ингредиентов в этой пропорции, чтобы получить больше или меньше скраба. После того как вы смешаете сахар и оливковое масло, добавьте 2–3 мелко нарезанных ягоды клубники. Ложкой или вилкой как следует перемешайте ингредиенты.  Не перемешивайте ягоды с сахарной смесью слишком сильно, иначе крупинки сахара могут раствориться. Клубника поможет осветлить и тонизировать кожу. После того как вы перемешаете все ингредиенты, с помощью ложки переложите скраб в стеклянную банку или другую закрывающуюся емкость. Держите его в холодильнике — там он останется свежим до двух недель. Наносите скраб чистыми пальцами на сухую кожу лица. Круговыми движениями растирайте его по коже, чтобы аккуратно удалить отмершие клетки. Будьте осторожны и не втирайте скраб слишком сильно, чтобы не раздражать нежную кожу лица. После того как вы нанесете скраб, смойте его теплой водой. Аккуратно промокните лицо чистым полотенцем и нанесите сыворотку, увлажняющий крем или другое средство, которым вы обычно пользуетесь. Данный скраб можно использовать 1–2 раза в неделю, чтобы получить более светлую и чистую кожу.

english_section_name: Creating Sugar, Olive Oil, and Strawberry Facial Scrub


summary: Откройте веб-сайт программы «SWF File Player». Нажмите Download Now (Загрузить сейчас). Дождитесь, когда установочный файл скачается на компьютер. Установите программу «SWF File Player». Щелкните по File (Файл). Щелкните по Open (Открыть). Откройте папку с нужным файлом. Выберите нужный SWF-файл. Нажмите Открыть. Щелкните по Play (Воспроизвести).

document: Перейдите на страницу http://www.swffileplayer.com/. В этой программе можно смотреть SWF-видеофайлы, а также играть в некоторые SWF-игры. Это зеленая кнопка в левой части страницы. Откроется страница загрузки. Процесс скачивания начнется через несколько секунд и завершится через несколько минут. Щелкните по ссылке «Click here» (Нажмите здесь), чтобы скачать файл, если этого не произошло автоматически. Дважды щелкните по установочному файлу в папке для загрузок на компьютере, а затем следуйте инструкциям на экране. Программа «SWF File Player» запустится, когда ее установка будет завершена. Если программа не открылась, дважды щелкните по ее значку. Это меню находится в верхнем левом углу окна программы. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в верхней части выпадающего меню «Файл». Откроется окно Проводника. Щелкните по папке, в которой хранится SWF-файл. Скорее всего, нужную папку вы найдете на левой панели окна Проводника. Для этого щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна Проводника. Вы найдете эту кнопку в нижней части окна под списком атрибутов SWF. Запустится воспроизведение SWF-файла; в случае SWF-игры, она запустится как в браузере.

english_section_name: On Windows

summary: Откройте веб-сайт программы «Elmedia Player». Нажмите Download Now (Загрузить сейчас). Установите программу Запустите программу Elmedia Player. Щелкните по File (Файл). Щелкните по Открыть. Выберите нужный SWF-файл. Нажмите Открыть.

document: Перейдите на страницу http://download.cnet.com/Elmedia-Player/3000-13632_4-75985205.html. Elmedia Player – это видеопроигрыватель, который воспроизводит разные форматы видеофайлов, включая SWF-файлы. Это зеленая кнопка в верхней части страницы. Запустится процесс скачивания установочного файла программы на компьютер. Щелкните по ссылке «Restart the download» (Перезапустить загрузку), чтобы скачать файл, если этого не произошло автоматически. . Для этого дважды щелкните по установочному файлу программы, а затем следуйте инструкциям на экране (если будет предложено). Возможно, вам придется разрешить установить программу от неизвестного разработчика. Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, введите elmedia player, а затем щелкните по верхнему результату поиска. Это меню находится в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в верхней части меню «Файл». Откроется окно Finder. Щелкните по папке с SWF-файлом на левой панели окна Finder, а затем щелкните по SWF-файлу. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. SWF-файл откроется в окне программы «Elmedia Player»; если SWF-файл является видеофайлом, его воспроизведение начнется автоматически. Если нужный SWF-файл не является видеофайлом, вы не сможете открыть его на компьютере с Mac OS X.

english_section_name: On Mac


summary: Обращайте внимание на такое качество как доброта. Усердно ли трудится девушка? Ищите девушку  с правильными ценностями и приоритетами. Ищите девушку, которая не осудит вас, и в компании которой вы будете чувствовать себя свободно.

document: Когда вы выбираете девушку, обратите внимание, добра ли она. Поверьте, тот, кто не заботится о чувствах других, не сможет длительно поддерживать здоровые отношения.   Обратите внимание, добра ли девушка к другим. Важно, чтобы она не только была добра к вам. Она также должна быть добра к другим, всегда, не только если этого требует работа (если она работник сферы обслуживания). Некоторые ситуации вынуждают нас проявлять любезность и доброту, но обратите внимание, проявляет ли девушка эти качества, когда ситуация не требует этого. Кроме того, она должна быть справедливой. Справедливость - очень важное качество в отношениях. Предлагает ли она заплатить за что-то поровну? Правильно ли она распределяет обязанности по дому? Благодаря этому вы сможете увидеть, важно ли ваше благополучие для этой девушки, поскольку это ключ к теплым отношениям. Обращайте внимание на девушек, которые работают и хотят достичь успеха в жизни. Если девушка трудится усердно, она сможет многого добиться в жизни, и ее жизнь сложится наилучшим образом.  Например, если она хочет купить кошелек, она должна продать одну из своих старых вещей. Она не должна ожидать, что вы или родители купите его для нее. Конечно, подарки на праздники не в счет. Это очень важно для хороших отношений. Ее ценности и приоритеты не должны совпадать с тем, что правильно в глазах других, но они должны совпадать с вашей системой ценностей и вашими приоритетами. Однако есть исключения. Ваша девушка должна обязательно:   Быть честной. Честность очень важна, независимо от того,  какие у вас отношения. Отношения требуют доверия, и если она не честна с вами, то в будущем вы можете столкнуться с проблемами.   Принимать людей такими, какие они есть, в том числе и вас. Если ваша девушка осуждает других, в будущем вы тоже не будете исключением. Если она осуждает вас или постоянно стремится изменить вас и ваши взгляды, поверьте,  вы заслуживаете лучшего, эта девушка не для вас. В ее присутствии вы должны оставаться самим собой. Вы должны чувствовать себя свободно с ней, плакать, когда вам хочется, не бояться быть глупым и делать то, что вы обычно не делаете в присутствии других людей.  Например, если вы скажете ей что-то личное (например, то, что вы находитесь в депрессии или что вы хотите быть космонавтом), она не должна в ответ смеяться. Она должна попытаться помочь вам или, по крайней мере, не препятствовать вам, даже если она не согласна.

english_section_name: Looking for a Good Person

summary: Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя в ее компании. Ищите девушку, которая будет хорошо влиять на вас. Выбирайте девушку, которая также как и вы будет вкладывать в отношения. Обратите внимание на то, как она выражает свою признательность. Подумайте о том, готова ли она брать на себя ответственность. Найдите человека, который будет уравновешивать вас как личность. Ищите девушку, которая будет честной, когда вам придется выяснять отношения.

document: Это очень важно учитывать. Вы должны чувствовать себя лучше, когда находитесь в компании этой девушки. Вы должны чувствовать себя уверенным и счастливым. Вы должны скучать по ней, когда ее нет рядом с вами. Вы не должны чувствовать себя слабым или глупым в ее присутствии. Вы не должны переживать, что скажете или сделаете что-то не так. Вы должны чувствовать себя естественно в ее присутствии.  Некоторым людям нравится быть в компании того человека, в  присутствии которого они чувствуют себя плохо и испытывают гнев. Возможно, это неплохой вариант для краткосрочных отношений, но для более длительных - это не лучший вариант. Постоянные неприятности это не лучшее основание для долгосрочных отношений. Находясь в отношениях, вы должны становиться лучше. Если вы строите с кем-то отношения и становитесь хуже, это не самый лучший вариант, не так ли? Подумайте, встречаясь с девушкой, становитесь ли вы лучше. Если это так, то это правильный выбор.  Побуждает ли эта девушка улучшить себя и свою жизнь? Помогает ли она вам достичь ваших целей? Делает ли она все возможное, чтобы ваша жизнь сложилась лучше? Стремится ли она к  тому, чтобы у вас было хорошее будущее? Когда два человека находятся в отношениях, они должны быть готовы вкладывать в отношения в равной степени. Если она хочет, чтобы вы менялись, но не желает сама становиться лучше, это не очень хороший знак. Но если она прилагает достаточно усилий, это характеризует ее с хорошей стороны.   Например, она может время от времени организовывать ваши свидания, вы не обязаны делать это все время. Это не означает, что она должна быть очень активной в отношениях. Если вы в равной степени делаете это вместе, это говорит о том, что вы правильно строите отношения. Самое главное, чтобы ваши взгляды и потребности были одинаковыми. Вам не нужен человек, который принимает все как должное. Обратите внимание на то, как она благодарит вас или как выражает свою признательность, когда вы делаете что-то хорошее для нее. Вы также должны замечать то хорошее, что она делает для вас и быть благодарным за это.  Даже если она делает что-то незначительное для вас, это хорошо. Не у всех есть время или деньги, чтобы делать большие жесты. Но даже что-то незначительное, любимое блюдо или любовная записка, покажет, что она думает о вас и хочет показать вам, что вы ей небезразличны. Например, готова ли она брать на себя ответственность в финансовых и хозяйственных вопросах. Это покажет, что она справедливая, трудолюбивая и честная. Если она не готова к этому, то вам будет не так просто в таких отношениях. Конечно, это вовсе не означает, что вы должны распределять свои доходы равномерно. Например, если вы живете в одной квартире, не обязательно оплачивать ее поровну. Вместо этого, каждый человек может платить около 30% от своего дохода. Например, если вы зарабатываете 4000 рублей в месяц, а она 1600 рублей в месяц, ваш вклад должен быть 1200  рублей, а ее около 500 рублей. Очень важно иметь много общего со своим партнером. Вам нужен человек, который будет похож на вас. Тем не менее, этот человек не должен быть вашим повторением, у вас могут быть различные взгляды на какие-то вещи.  Например, вы можете быть организованным, но застенчивым, а она более свободной и общительной. Она может помочь вам научиться быть более общительным, а вы можете помочь ей привести свою жизнь в порядок. К сожалению, ссоры в отношениях это нормальное явление. Это даже может быть признаком здоровых отношений. Тем не менее, девушка должна быть честной, когда происходит ссора между вами. Она не должна оскорблять или унижать вас. Это является серьезным признаком неуважения. Она также не должна шантажировать вас, если хочет получить что-то. Вместо этого ищите такого партнера, который будет готов вести дискуссию, пока вы не найдете компромисс.  Например, она не должна каждый раз, когда вы приходите домой поздно, устраивать ссору. Это несправедливо по отношению к вам и плохо влияет на ваши отношения.

english_section_name: Looking for a Good Partner

summary: Ищите девушку, которая будет разделять ваши интересы. Выбирайте девушку, которая будет разделять ваши ценности и приоритеты. Ищите девушку, у которой такие же цели, как и у вас. Выбирайте девушку, которая хорошо относится к вашим друзьям и сама имеет хороших друзей. Выбирайте девушку с подобным жизненным опытом.

document: Благодаря этому вам будет приятно проводить время вместе. Выберите человека, с которым вам будет приятно общаться. Выбор девушки с похожими интересами имеет решающее значение. Учитывая это, вы не будете иметь проблем в будущем.  У вас будут общие темы для разговора и интересные совместные занятия. Займитесь новым хобби вместе. Например, вы можете вместе учить иностранный язык. Вы можете найти бесплатные языковые курсы онлайн или посещать одну из языковых школ. Эта девушка должна иметь такие же ценности, как и у вас. Это очень важно для хороших отношений.  Ценности этой девушки должны быть схожи с вашими. Это позволит предотвратить напряженность и конфликты, которые могут возникнуть в отношениях.   Например, если она более консервативна в своих суждениях, а вы смотрите на вещи свободно, у вас будут возникать разногласия, что приведет к тому, что вы будете меньше уважать друг друга. Тем не менее, если вы сможете найти общий язык, имея разные ценности, вы можете построить здоровые отношения. Например, существует много примеров хороших браков, партнеры которых имеют разные религиозные взгляды. Например, муж может быть евреем, а жена - христианкой, но они вместе любят Бога, поэтому это не провоцирует конфликт. Иногда фундаментальное убеждение является более важным, чем детали. У вас должны быть похожие цели в жизни, если вы хотите построить длительные отношения. Конечно, краткосрочные цели могут быть у вас разными, но большие цели должны быть одинаковыми. Такие цели объединят вас на жизненном пути. Если ваши пути расходятся, отношения будет очень сложно построить. Более того это будет просто невозможно.  Например, если она не планирует получать высшее образование, и для вас тоже это не столь важно, ваши взгляды совпадают в этом вопросе. Тем не менее, если образование и амбиции очень важны для вас, а для нее они не столь важны, в отношениях могут возникнуть проблемы. Ваша жизнь - это не только вы двое. Отношения, которые есть у вас с другими людьми, часто играют важную роль в создании романтических отношений. Вы же хотите иметь жену, которая умеет общаться с другими людьми, а также уважает их? Аналогично, вы должны ладить с ее друзьями.   Например, если ее друзья подлые и стараются, чтобы она проводила меньше времени с вами, скорее всего, вам не удастся построить здоровые отношения. Подумайте, нужны ли вам такие проблемы. Если  это сильно отразится на ваших отношениях, и девушка не захочет работать над собой, то это не самый лучший вариант. Конечно, вы должны поговорить с ней об этом, и посмотреть, какой будет ее реакция. Конечно, это не требование к счастливым отношениям, но это будет дополнительным бонусом. Люди, которые выросли в аналогичных условиях или  делали аналогичные вещи в своей жизни, как правило, лучше понимают друг друга. Если жизнь вашей девушки схожа на вашу, то вам легче будет построить хорошие отношения.  Например, возможно, ваша девушка, как и вы, имели непростые отношения в семье. В этом случае девушка сможет понять ваши чувства, когда вы не поедите на праздники к родителям и постарается сделать все возможное, чтобы организовать такой праздник дома для вас двоих.

english_section_name: Looking for a Kindred Spirit


summary: Важность кармы и добрых дел. Помните о кармических последствиях плохих поступков. Узнайте о дхарме.

document: Карма, или камма, означает деяние, и большая часть буддийской философии говорит о важности причинно-следственного закона. Его идея заключается в том, что хорошие действия мотивированы щедростью и состраданием. Эти действия приносят благополучие вам и другим существам, и в итоге создают хороший результат.  Чтобы совершать больше хороших дел в жизни, вы можете помогать людям, нуждающимся в помощи, заниматься волонтерской деятельностью или учить других тому, чему вы научились сами, и быть добрым с людьми и животными. Буддисты верят, что наша жизнь состоит из цикла жизней, смертей, реинкарнаций и возрождений. Все ваши действия имеют последствия в этой жизни, но могут и влиять на последующие жизни. В отличие от хороших действий, плохие действия мотивированы жадностью и ненавистью, и они приводят только к плохим результатам. В частности, плохие действия не позволяют прервать цикл "жизнь-смерть-перерождение", а это означает, что ваши страдания будут продолжаться, если вы причиняете страдания другим. Плохими действиями также считаются действия, которые вызывают эгоистичность и жадность в других людях, а также отказ от помощи. Дхарма — это еще одно очень важное понятие в буддийском учении, поскольку оно описывает истинную реальность вашей жизни и мира. Дхарма не статична и не неизменна, и вы сможете менять реальность, меняя свое восприятие, делая другой выбор и совершая правильные действия.  Термин "дхарма" также описывает путь и учение буддизма в целом, так что его можно рассматривать также как образ жизни.  Чтобы практиковать дхарму в повседневной жизни, попробуйте быть благодарными за то, что у вас есть: будьте благодарны за то, что живете, и наслаждайтесь жизнью. Благодарить можно в молитвах, делая подношения и работая над просветлением.

english_section_name: Understanding Buddhist Teachings and Practices

summary: Найдите тихое место. Удобно сядьте. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте мыслям течь.

document: Медитация считается одной из самых важных практик буддизма, потому что она дает понимание, спокойствие и тишину ума, временно избавляет от страданий, дарит внутренний мир и помогает на пути к просветлению.  Чтобы медитация прошла правильно, очень важно найти тихое место, где вы сможете сконцентрироваться на практике. Подойдет спальня или любая другая пустая комната, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон, телевизор, музыку и постарайтесь избавиться от прочих отвлекающих факторов. Сядьте на полу или на подушку, скрестив ноги (по-турецки или в позе лотоса). Главное, чтобы вам было удобно. Если вам неудобно сидеть со скрещенными ногами, то можете сесть на колени или на стул.  Когда сядете удобно, проследите, чтобы спина была прямой, держите голову прямо, постарайтесь расслабить спину и плечи.  Положите руки на бедра или на колени ладонями вниз. Вы можете закрыть глаза или оставить их слегка приоткрытыми, впрочем, некоторые предпочитают оставлять глаза во время практики полностью открытыми. Если вы только учитесь медитировать, то обязательно найдите удобную позицию — это очень важно — попробуйте разные варианты и найдите тот, при котором вы наилучшим образом настроитесь на практику. Если вы хотите оставить глаза открытыми или приоткрытыми, то устремите взгляд прямо перед собой, найдите какую-то неподвижную точку на некотором расстоянии от себя. Самым важным в практики медитации является концентрация на дыхании. Вам не обязательно дышать определенным образом, но вы должны концентрироваться на потоке воздуха — на том, как воздух входит и выходит из вашего тела.  Концентрация на дыхании очень важна, поскольку она помогает сосредоточиться на настоящем моменте, забыв о каких-либо мыслях или идеях. Медитация — это осознание и пребывание в настоящем, а фокусировка на вдохах и выдохах — отличным способ сосредоточиться на себе и присутствовать в настоящем. Одна из главных целей медитации — очистить ум и обрести спокойствие. Для этого вы должны позволить своим мыслям приходить и уходить, не цепляясь ни за одну из них. Если в какой-то момент вы поймете, что зацепились за какую-то мысль, то остановитесь и снова сконцентрируйтесь на своем дыхании.  Медитируйте примерно по 15 минут в день в течение первой недели. Позже вы сможете сделать свои медитации длиннее, например, увеличивая их на пять минут каждую неделю. Поставьте себе цель медитировать по 45 минут каждый день.  Поставьте таймер или будильник, чтобы знать, когда закончить практику.

english_section_name: Practicing Meditation

summary: Избегайте убийства. Не крадите. Воздерживайтесь от дурного сексуального поведения. Говорите правду. Не употребляйте вещества, изменяющие сознание.

document: Пять заповедей буддизма не являются в прямом смысле заповедями — скорее обязательствами, которые нужно стремиться выполнять. Первая заповедь заключается в отказе от убийства животных, но ее можно применить и ко всем существам, включая людей, животных и насекомых.  В положительном смысле эта заповедь подразумевает доброе отношение и любовь ко всем другим созданиям. Многие буддисты понимают эту заповедь как философию ненасилия в целом, именно поэтому многие буддисты являются   вегетарианцами или веганами.  В отличие от других религий, в которых вы будете наказаны за несоблюдение заповедей, буддизм говорит о последствиях подобных действий, которые проявятся в будущих жизнях. Вторая заповедь гласит о том, что не следует брать вещи, которые вам не принадлежат и которые вам не давали. Опять-таки, это не считается заповедью в полном смысле, а скорее дает рекомендации касательно правильного поведения, которое необходимо практиковать. Свобода воли и выбора крайне важна в буддизме.  Эта заповедь означает, что нельзя красть у друзей, соседей, родных, незнакомых людей или даже на работе, и она распространяется на деньги, продукты, одежду и другие предметы. С другой стороны, эта заповедь означает, что вы должны быть щедры, открыты и честны. Отдавайте, вместо того, чтобы брать, и помогайте другим, если можете. Практиковать щедрость можно самым разным образом: можно давать деньги на благотворительность, заниматься волонтерской работой, отдавая свое время, организовывать благотворительный сбор средств или заниматься просвещением, дарить подарки или деньги по возможности. Другое важное понятие в буддизме — это понятие эксплуатации, и практикующий буддизм не должен использовать себя или других. Это правило распространяется на сексуальную, физическую, психическую и эмоциональную эксплуатацию.  Буддизм не говорит о том, что нужно воздерживаться от секса, но он говорит о том, что вы всегда должны действовать осознанно. Если вы собираетесь заняться сексом, то это должно быть только с обоюдного согласия. Традиционно буддизм также не поддерживает сексуальные отношения с партнерами, состоящими в браке или отношениях. Воздерживайтесь от сексуальных проступков, практикуйте простоту и довольствуйтесь тем, что у вас есть. Правда и изучение являются важными идеями буддизма, именно поэтому важно воздерживаться от лжи. Это означает, что вы не должны врать, говорить неправду или скрывать что-то от других. Вместо того, чтобы врать и хранить секреты, постарайтесь быть открытыми, говорить правду и быть честными с собой и другими. Пятая заповедь говорит о том, что следует воздерживаться от напитков и средств, вызывающих помутнение сознания. Эта заповедь напрямую связана с принципом осознанности. Вы должны быть осознанными в каждый момент своей жизни, и это означает осознание любых действий, чувств и поведения.  Проблема с изменяющими сознание веществами заключается в том, что они сбивают вас с толку, заставляя забывать о важном, не дают возможность фокусироваться, к тому же они могут приводить к действиям или мыслям, о которых вы будете позже сожалеть. Вещества, изменяющие сознание — это, в первую очередь, наркотики, галлюциногены и алкоголь, но это понятие можно распространить и на другие психоактивные вещества, например, кофеин.

english_section_name: Living According to the Five Precepts

summary: Стремитесь положить конец страданиям. Живите согласно Благородному восьмеричному пути. Попытайтесь избавиться от желаний и пристрастий. Продолжайте изучать. Стремитесь к нирване.

document: В основе буддийского учения лежат так называемые "четыре благородных истины". Идея четырех благородных истин заключается в том, что страдание является неотъемлемой частью жизни любого живого существа, но страдания можно прекратить, прервав цикл "жизнь-смерть-перерождение". Из этой идеи и происходят четыре великих истины бодхисаттвы. Эти истины могут помочь вам прекратить страдания.  Первая благородная истина — это истина о страдании. Первый обет бодхисатвы — это обет о спасении живых существ от страданий. Страдание в буддизме означает не только физические, но и психические страдания всех живых существ. Ключом к прекращению страданий является достижение нирваны, добиться которой можно следуя Благородному восьмеричному пути (его также называют Срединным путем). Вообще говоря, двумя столпами Буддизма являются Четыре благородных истины и Благородный восьмеричный путь. Четыре благородных истины можно понять основу веры в буддизме, а Благородный восьмеричный путь — это набор правил и практик, опирающихся на эту веру. Жизнь по Восьмеричному пути включает в себя следующее:  Правильная речь, действия и образ жизни. Достичь всего этого возможно, только живя в соответствии с пятью заповедями. Правильные усилия, осознанность и сосредоточение. Всего этого можно достичь при помощи медитации. Правильное воззрение и правильное намерение. Это приходит благодаря практики медитации, взращиванию осознанности и жизни в соответствии с пятью заповедями. Вторая благородная истина говорит о том, что причиной всех наших страданий являются наши желания, невежество и стремление к удовольствию и материальным благам. Именно поэтому соответствующий обет бодхисаттвы (бодхичитта) представляет собой обещание избавиться от желаний и пристрастий. Буддисты не верят в то, что избавиться от страданий и желаний легко. Эта задача требует нескольких жизней, но можно приблизить достижение нирваны, следуя Восьмеричному пути. Третья благородная истина гласит, что страдания можно прекратить (страдания как физические, так и духовные). Чтобы покончить страдания, необходимо учиться изучать, правильно действовать и достичь просветления. Третий обет бодхисаттвы — изучить дхарму и как она влияет на страдания. Четвертая истина буддизма связана с путем, ведущим к концу страданий — именно это и был путь Будды. Страдания заканчиваются, когда человек обретает просветление и достигает нирваны, которая и означает конец страданий. Чтобы достичь нирваны, вы должны стремиться жить согласно Восьмеричному пути.

english_section_name: Abiding by the Four Great Bodhisattva Vows


summary: Откройте YouTube. Перейдите к комментарию, на который хотите пожаловаться. Коснитесь &# 8942; в нижнем правом углу комментария, который хотите удалить, чтобы отобразить всплывающее меню. Выберите Пожаловаться. Выберите один из вариантов. Нажмите Сообщить в правом нижнем углу всплывающего окна, чтобы пожаловаться на комментарий и скрыть его из виду.

document: Запустите приложение YouTube на мобильном устройстве или откройте https://www.youtube.com/ в браузере. Если вы не вошли в систему автоматически, нажмите ⋮ (или нажмите Войти на компьютере) и введите свой адрес электронной почты и пароль. Чтобы найти видео, введите его название в строку поиска YouTube, нажав на иконку лупы на мобильном телефоне.  При этом откроется всплывающее окно со следующими вариантами:  Нежелательная реклама или спам Ролик содержит контент сексуального или порнографического характера Дискриминационные высказывания или натуралистичный контент  Оскорбления или угрозы. Если вы выберете этот вариант, то сначала вас попросят указать тип угрозы (по отношению к вам или к другому пользователю). Чтобы не подать ложную жалобу, убедитесь, что ваш выбор точно характеризует комментарий.

english_section_name: Reporting Inappropriate Comments

summary: Зайдите на YouTube. Откройте видео, где был оставлен комментарий. Перейдите к комментарию, который хотите удалить. Коснитесь &# 8942; в нижнем правом углу комментария, который хотите удалить, чтобы отобразить всплывающее меню. Выберите Удалить или Убрать.

document: Запустите приложение YouTube на мобильном устройстве или зайдите на https://www.youtube.com/ в браузере. Если вы не вошли в систему автоматически, нажмите ⋮ (или нажмите Войти на компьютере) и введите свой адрес электронной почты и пароль. Чтобы найти видео, введите его название в строку поиска YouTube, нажав на иконку лупы на мобильном телефоне. Если комментарий был опубликован к одному из ваших видеороликов, нажмите на значок своего профиля, выберите Мой канал и откройте нужное видео (мобильный телефон), или щелкните на Мой канал в верхней левой части страницы, чтобы открыть Видео (компьютер). Скорее всего, вам придется немного пролистать комментарии, чтобы найти нужный, особенно если вы работаете в мобильном приложении YouTube.  Нажмите «Удалить», если удаляете собственный комментарий, или «Убрать», если удаляете комментарий другого пользователя к вашему видео. Это приведет к удалению комментария на компьютере. На мобильном телефоне нужно дважды нажать Удалить.

english_section_name: Deleting Comments


summary: Прежде всего, улыбнитесь ему и посмотрите в глаза. Обнимите его обеими руками. Постойте так пару мгновений. Прижмитесь и отпустите.

document: Никто не обнимается ни с того, ни с сего. Дружелюбно с легким флиртом намекните ему, что вам не все равно и что быть рядом с ним вам очень приятно. Как вы обнимете его, зависит от его и вашего роста, а также личных предпочтений в этом вопросе. Можно даже попробовать легкие поглаживания, если это приемлемо для вас обоих.  Если вы обвили руками его шею, пройдитесь пальцами по волосам у самой шеи. Если вы обняли его торс, погладьте мягко его спину. Объятия со спины - отличный способ приветствия. Это объятия, говорящие: «Ты мой», так что их стоит припасти для того, с кем вы действительно близки. Просуньте руки у него под руками и крепко сожмите его плечи, прижимаясь одновременно к нему всем телом. Уткнитесь лицом ему в спину или плечо (не забывайте, это объятия, а не бойцовский захват). Существенное отличие между дружескими и романтическими объятиями кроется в их продолжительности. Подарите себе момент радости от ощущения его тела рядом с вашим. Сделайте глубокий вдох и с легким вздохом отпустите его. Отстраняясь, снова посмотрите в глаза и улыбнитесь. Если вы испытываете особую привязанность, отстраняясь, вложите свою ладонь в его и игриво взгляните на него, прежде чем аккуратно забрать руку. Распространенный знак окончания объятий – поглаживание или похлопывание по спине.

english_section_name: Hugging Hello and Goodbye

summary: Прежде всего, задайте атмосферу. Загляните ему в глаза и притяните к себе. Прижмитесь к нему. Покажите ему, что вам приятна эта близость. Делайте то, что вам кажется уместно в данный момент.

document: Страстные объятия не возникают сами по себе. Сначала немного пофлиртуйте с ним. Дайте ему ясно понять, что он вам интересен. Это можно сделать, взяв его за руку, приобняв за талии или потянув к себе ворот его рубашки. Притяните его к себе так, чтобы его бедра касались ваших, затем обнимите одной рукой за спину и сексуально ему улыбнитесь. Обвейте его обеими руками и притяните к себе еще ближе. Обратите внимание на чувство, которое вызывает у вас такая физическая близость. Вдохните его запах. Почувствуйте его руки на своем теле. Наслаждайтесь моментом. Проведите рукой по волосами или по спине. Тихонько потяните звук «ммм». Если вам нравится, как он вас обнимает, он это почувствует. Торопливое поглаживание по спине не способствует чувственности. Водите руками медленно, как бы исследуя его тело. Возможно, объятия – это самое страстное проявление чувств, на которое вы готовы. А возможно, нет. Часто страстные объятия ведут к чему-то большему, но это вовсе не обязательно.  Если вы хотите от объятий перейти к поцелую, немного отклонитесь назад так, чтобы бедра при этом продолжали соприкасаться, загляните ему в глаза и действуйте.  Если вы хотите завершить объятия, мягко сожмите его и отклонитесь. В этот момент возьмите его за руку и игриво улыбнитесь.

english_section_name: Hugging Passionately

summary: Сначала установите зрительный контакт. Притяните его к себе. Ждите этого момента. Крепко обхватите его руками. Когда будете готовы разжать объятия, сделайте глубокий вдох и выдох.

document: Если у вас долгожданный момент наедине, скорее всего, ваши глаза очень много скажут о том, что вы чувствуете. Улыбнитесь ему и немного придвиньтесь. Если вы держитесь за руки, просто потяните к себе его руки. Можно придвинуть его за спину или очень аккуратно за рубашку. Отведите немного времени для нарастания предвкушения, слегка касаясь его телом. Смотрите ему в лицо, чтобы уловить, что он при этом чувствует. Возьмите его за руку или приобнимите за талию. Дышите ровно и расслабьтесь, прижавшись к его телу. Можно склонить голову ему на грудь или плечо или опустить одну руку, чтобы взяться за его. Некоторое время оставайтесь в этом положении, просто наслаждаясь его близостью. Почувствуйте его дыхание. Прислушайтесь к его сердцебиению. На мгновение расслабьтесь. Не чувствуйте себя обязанной что-либо говорить – ваше тело само все за вас скажет. Вам самим решать, нужно ли гладить его по спине. Мягкое поглаживание всегда приятно, но если вы хотите утешить человека или дать ему почувствовать себя в безопасности, иногда лучше всего просто держать его в своих объятиях. Мягко сожмите его и отклонитесь. В момент, когда вы станете отодвигаться, возьмите его за руку. Взгляните ему в глаза и улыбнитесь самой нежной и влюбленной улыбкой.

english_section_name: Hugging Intimately


summary: Не вставляйте в шредер слишком много бумаги. Не вставляйте бумагу слишком быстро. Не складывайте и не сворачивайте бумагу перед тем, как вставить ее в шредер. С осторожностью измельчайте плотный материал (картон, пластик и так далее). Регулярно очищайте емкость для бумаги. Регулярно смазывайте режущий механизм.

document: Как уже было сказано выше, избыток материала очень часто вызывает заедания. К счастью, предупредить такие ситуации просто: кладите меньше бумаги. Заедания часто случаются также из-за того, что человек вставляет новую порцию бумаги до того, как первая была измельчена. Помните: то, что лист скрылся с поверхности, не означает, что он уже был полностью измельчен. Чтобы не допустить заедание, делайте паузы в несколько секунд между порциями бумаги. Заломы и складки на бумаге нередко приводят к заеданию, поскольку шредеру приходится обрабатывать двойной объем бумаги за раз. Разгладьте заломы, прежде чем вставить бумагу в измельчитель. Заломы и перегибы часто появляются тогда, когда бумага хранится неаккуратно, поэтому внимательно осматривайте листы, которые вы хотите измельчить. Плотный материал шредеру измельчить сложнее. Чтобы не допустить заедания, попробуйте измельчать следующие предметы по отдельности:  Кредитные карточки CD- или DVD-диски Ламинированные страницы Картон Плотная упаковочная бумага Листы с остатками клея Как уже было сказано выше, переполненная емкость может вызывать заедания, поскольку бумаге будет некуда деваться. Чтобы этого не произошло, своевременно очищайте емкость. Если шредер часто перестает работать по этой причине, составьте график очищения измельчителя и поместите его рядом с машиной (например, напишите "Пожалуйста, очищайте шредер каждый понедельник и четверг вечером"). Масло для шредера нужно не только для того, чтобы освободить из машины бумагу, но и для ухода за шредером. Попробуйте капать несколько капель на лезвия каждый раз, когда будете очищать емкость для бумаги, или просто несколько раз в месяц, чтобы лезвия оставались острыми и были всегда смазаны. Помните (и об этом шла речь выше): обычное масло для готовки (к примеру, каноловое) также подходит для этих целей. Нередко масло для шредера - это и есть каноловое масло в красивой упаковке.  Не используйте слишком много масла. Если оно смешается с пылью, образуется густая смесь, которая помешает работе лезвий. Кроме того, избыток масла, долгое время накапливающийся в шредере, протухнет примерно через год использования машины при комнатной температуре.

english_section_name: Avoiding Future Jams

summary: Отключите шредер. При необходимости очистите емкость для бумаги. Переключите шредер в режим обратного пропуска бумаги и заново включите его. Если шредер заест, верните его в исходный режим. Вставьте в шредер меньше бумаги.

document: Как только заметите, что шредер стал заедать, выключите его, пока не стало хуже. Это позволит вам остановиться, оценить ситуацию и приступить к ликвидации проблемы. Признаки проблемы узнать легко: бумага начинает проходить через лезвия медленнее или останавливаться, а машина издает жужжащий звук, который сложно не заметить. Шредеры могут заедать, если бумаге больше некуда складываться в забитой емкости. Если ваш шредер переполнен, очистите его от бумаги и попробуйте включить заново. Если это не помогло, переходите к следующему шагу. Шредеры часто заедают, поэтому во многих современных приборах предусмотрена функция обратного пропуска. Переведите шредер в этот режим (обычно на корпусе располагается заметная кнопка). Убедитесь, что возле входного отверстия нет посторонних предметов, и уберите пальцы. Затем включите шредер. Этот способ обычно позволяет решить проблему заедания. Однако в отдельных случаях шредер может снова заесть в этом режиме. В этом случае отключите шредер, переведите в исходное состояние (на корпусе будет кнопка "авто" или "вперед") и включите. Будьте готовы переключаться между этими двумя режимами. Если шредер стал заедать при пропуске бумаги в обратном направлении, он может снова зажать бумагу при движении вперед. Однако если чередовать режимы, можно достать застрявшую бумагу. Очень часто шредеры заедают из-за того, что в них пытаются вставить слишком много бумаги за раз. Когда шредер перестанет заедать, попробуйте вставлять меньше листов, потому что так шредеру будет проще уничтожить их. Если после чередования режимов шредер все равно заедает, скорее всего, вы имеете дело с серьезной поломкой, которую можно исправить лишь вручную. Но не стоит этого бояться - ниже мы расскажем, как все исправить.

english_section_name: Fixing a Basic Jam

summary: Отключите шредер в целях безопасности. Снимите верхнюю часть шредера. Щипцами потяните за бумагу. Разрежьте свернутые полоски бумаги, а затем потяните за них. Отверткой или пинцетом достаньте застрявшие кусочки бумаги или пластика. Вставьте в шредер плотную бумагу поверх забившихся листов. В особо сложных случаях воспользуйтесь маслом для шредеров. Запустите шредер в обратном режиме, когда засор будет почти ликвидирован. Убедитесь, что шредер работает нормально, пропустив через него один лист бумаги.

document: В этом разделе пойдет речь о том, как избавиться от заедания с помощью различных ручных инструментов, поэтому помните о мерах предосторожности. Вы ведь не хотите, чтобы шредер внезапно включился, когда в нем будут находиться ваши пальцы или инструменты. Большинство современных шредеров состоит из двух частей: емкости для бумаги и механической части, которая измельчает бумагу. Сняв механическую часть, вам будет проще добраться до обеих сторон входного отверстия. Обычно эта часть легко снимается, если потянуть ее вверх, но в дорогих моделях может быть предусмотрена несложная защелка. Прежде чем приступить к работе, по возможности положите верхнюю часть на большой газетный лист или в другое место, где вам будет удобно работать. Щипцы позволят надежно ухватиться за бумагу, застрявшую в шредере. Но можно тянуть бумагу и руками, если вы уверены, что отключили шредер. Попробуйте тянуть не только за верх, но и за низ. Глядя на шредер, сложно понять, почему именно он заел, и вполне возможно, что вам удастся быстрее решить проблему, если тянуть за бумагу с другой стороны. Полоски бумаги могут обвиться вокруг цилиндрических валиков, из-за чего избавиться от проблемы будет сложно. Попробуйте разрезать кольца острым ножом или лезвием острых ножниц, чтобы шредеру было проще пропустить эту бумагу. Если вы видите кусочки плотной бумаги или пластика между лезвиями шредера (обычно лучше всего видно снизу), попробуйте потянуть за них инструментами. Тяните резкими, но аккуратными движениями. Очень важно не повредить лезвия, поскольку поломка может потребовать дорогостоящего ремонта. Этими инструментами удобно доставать разрезанный пластик дисков, кредитных карт и прочих вещей. В это сложно поверить, но иногда чтобы избавиться от проблемы, нужно добавить еще больше бумаги. Вам потребуется очень плотная и жесткая бумага (например, кусок папки или картонной коробки из-под каши).  Протолкните бумагу в середину входного отверстия, когда шредер будет работать. Уверенным движением надавите на нее, чтобы она прошла внутрь. Если ничего не получилось, переходите к другому методу, чтобы не усугубить проблему. Иногда шредер заедает из-за того, что лезвия плохо смазаны. В этом случае воспользуйтесь специальным маслом, которое можно купить практически в любом канцелярском магазине по невысокой цене. Подойдет и обычное растительное масло, но ни в коем случае не используйте смазки в форме аэрозоля (к примеру, жидкость WD-40), поскольку они могут повредить внутренние элементы машины. Нанесите несколько крупных капель масла на те места, где, как вам кажется, шредер заедает больше всего. Подождите полчаса, чтобы масло впиталось, а потом снова включите шредер в режиме "вперед". Лезвия будут смазанными, а бумага размякнет, и это решит проблему. Если вам удалось освободить шредер от основной массы бумаги, но часть полосок все еще остается зажатой, включите обратный режим. Это позволит протянуть бумагу в другую сторону, благодаря чему ее будет проще достать. Бумага должна свободно проходить через лезвия. Если шредер не заест, пользуйтесь им, как и раньше.

english_section_name: Manually Unclogging a Stubborn Jam


summary: Отключите подачу воды в ваш кран. Закупорьте слив. Определите тип вашего смесителя.

document: Найдите под раковиной трубы, которые поднимаются вверх. На этих трубах должны быть вентили, которые можно повернуть, отключив тем самым подачу воды к раковине. Для отключения крутите по часовой стрелке. Для этого воспользуйтесь пробкой, если она предусмотрена, или тряпкой. Ничто не испортит вам день так быстро, как это сделает попавший в сточную трубу болт или шайба. 'Смеситель с раздельными кранами имеет два вентиля, один для горячей и один для холодной воды, и его легче всего определить по внешнему виду. Другие три типа смесителей имеют один подвижный центральный рычаг, вращая который можно регулировать температуру воды.Вам может понадобиться разобрать ваш кран, чтобы узнать, к какому типу он относится, поскольку внутренние механизмы в основании рычага у них различны:   В шаровом смесителе используется шар. В картриджном смесителе используется картридж. Материалы картриджа могут быть различными, но на ручке зачастую расположен декоративный колпачок. В керамических смесителях используется керамический цилиндр.

english_section_name: Getting Started