summary: Выявите причину слез. Умейте распознавать эмоции при их появлении. Составьте список позитивных вещей. Ведите дневник для понимания причины своих слез. Обратитесь за помощью. Научитесь отличать горе от печали.

document: Не сопровождают ли желание заплакать конкретные эмоции, события, виды стресса и появление определенных людей? Можете ли вы минимизировать контакт или общение с подобными факторами?  Если ваш ответ положителен, постарайтесь выработать способы избегания и ограничения контакта с источником проблем. Это может быть всего лишь отказ от затяжных разговоров с коллегой, который регулярно задевает ваши чувства, либо отказ от просмотра печальных или жестоких фильмов. Если ваш ответ отрицателен, подумайте об обращении к психотерапевту для выработки стратегии дальнейших действий. Это особенно важно при наличии конфликтов с близкими родственниками или возлюбленными, которые являются источником негативных чувств и ведут к плачу. Несмотря на то, что полезно уметь отвлечься, когда слезы наворачиваются на глаза в неподходящий момент, также важно найти время для объективного анализа собственных чувств в безопасном уединенном месте. Постарайтесь заглянуть в себя при анализе своих ощущений, их причин и возможных путей решения проблем. Игнорирование эмоций или постоянные попытки их подавить являются контрпродуктивными для вашего психического состояния. В действительности, имеющиеся проблемы могут задержаться у вас в подсознании и участить случаи возникновения плача. Введите в привычку контроль над негативными мыслями, напоминайте себе о хороших вещах. По возможности старайтесь поддерживать соотношение позитива и негатива в пропорции 1:1.  Это не только сделает вас счастливее в целом, но и предотвратит возникновение непредсказуемых эмоций, обучив мозг видеть вокруг себя не только проблемы, но и вещи, достойные уважения. Если у вас возникают трудности с контролем над плачем, либо если вы не уверены в том, почему он возникает, узнать причину проблемы может помочь ведение дневника. Ведение дневника может оказать благотворное влияние на состояние вашего здоровья, поможет увидеть положительные стороны стрессового события и прояснить собственные мысли и чувства. Ведение записей о случаях гнева или печали может снизить интенсивность подобных эмоций и оказать содействие в избавлении от слез. Также вы лучше узнаете себя, станете уверенней, сможете выявить угнетающих вас людей, которых следует вычеркнуть из собственной жизни.  Постарайтесь ежедневно выделять по 20 минут своего времени на ведение дневника. Пишите в "свободном стиле", не заботясь об орфографии, пунктуации и прочих "правилах". Пишите быстро, чтобы не подвергать свои мысли цензуре. Вы удивитесь тому, что сможете узнать о себе, и насколько лучше начнете себя чувствовать. Ведение дневника позволяет свободно выразить свои чувства без каких-либо осуждений и запретов.  Если вы перенесли травмирующее событие, ведение дневника может помочь проанализировать собственные эмоции и начать лучше их контролировать. Для получения максимальной пользы от ведения дневника записывайте случившиеся события и вызванные ими эмоции. Если ничего не помогает вам справиться приступами плача и наплывами негативных эмоций, и это плохо сказывается на ваших личных отношениях или на работе, сделайте первый шаг по направлению к решению проблемы и позвоните опытному психотерапевту. Зачастую проблема может быть решена поведенческой терапией; однако, если в ее корне лежат медицинские основания, то психотерапевт сможет назначить вам подходящее медикаментозное лечение.  Если у вас наблюдаются симптомы депрессии, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. К симптомам депрессии относят следующее: постоянное чувство печали или "опустошения", чувства безнадежности, вины и/или бесполезности, мысли о самоубийстве, упадок сил, проблемы со сном или избыточное его количество, изменения аппетита/веса.  Если вас посещают суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните на региональный телефон доверия или обратитесь к врачу. Либо вы можете позвонить тому человеку, которому вы доверяете, чтобы поговорить о своих чувствах. Горе является естественной реакцией на утрату; это может быть смерть близкого члена семьи, разрыв отношений с любимым человеком, потеря работы, здоровья и так далее. Горе для человека является очень личным состоянием. Нет "правильного" подхода к скорби, как нет и установленных сроков для ее длительности. Человек может горевать недели или годы, и в этот период будут как облегчения, так и усугубления состояния.  Обратитесь за поддержкой к друзьям и родственникам. Совместное переживание утраты является одним из наиболее важных факторов для облегчения своего состояния. Также вам может быть полезна поддержка психолога или членов группы психологической поддержки.  В конце концов, связанные с горем эмоции станут менее интенсивными. Если с течением времени вы не чувствуете улучшения или ваши симптомы усугубляются, то горе могло перерасти в общую депрессию или перейти в усугубленную стадию. Чтобы быстрее смириться с горем, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

english_section_name: Confronting the Cause of Your  Own Tears

summary: Поймите причины возникновения плача у младенцев. Задайте ребенку уточняющие вопросы. Посмотрите, не травмировался ли ребенок. Попробуйте отвлечь ребенка. Подбодрите ребенка. Устройте ребенку тайм-аут.

document: Помните о том, что плач является единственной доступной формой общения для младенца и служит индикатором наличия у него определенных потребностей. Поставьте себя на место ребенка и подумайте о том, что может вызывать у него дискомфорт. Далее указаны некоторые наиболее распространенные причины плача у детей.  Голод. Большинству новорожденных требуется есть каждые 2-3 часа. Потребность в сосании. Младенцы обладают врожденным инстинктом сосания, и именно в сосании они находят успокоение. Одиночество. Для счастливого и здорового развития детям необходимо социальное общение, поэтому они нередко плачут, когда им требуется внимание. Усталость. Новорожденные малыши нуждаются в частом кратковременном сне, общая продолжительность которого может достигать 16 часов в день. Дискомфорт. Проанализируйте контекст ситуации, приведшей к возникновению плача, чтобы понять потребности и желания ребенка. Чрезмерная стимуляция. Слишком большое количество шума, движения или визуальной стимуляции может перевозбудить младенца, заставив его плакать. Заболевание. Нередко первым признаком возникновения заболевания, аллергии или травмы у малыша является безостановочный плач, который нельзя успокоить. В отличие от игры в "угадайку" с младенцами, подросшие дети обладают более развитыми навыками общения, поэтому им можно задать прямой вопрос: "Что случилось?" Это не обязательно будет означать, что ребенок окажется в состоянии описать проблему как взрослый, но важно уметь задать ему простые вопросы и постараться прочитать ответ на них между строк, если малыш не может описать проблему в деталях. В состоянии расстройства маленькие дети испытывают трудности с ответами на вопросы, поэтому родителям и воспитателям важно обращать внимание на контекст ситуации и физическое состояние ребенка, когда тот плачет. Если ребенок травмирован или расстроен, то полезно будет отвлечь его от болевых ощущений до того момента, пока боль не утихнет. Попробуйте перенаправить его внимание на что-то такое, что ему нравится. Выясните, есть ли у него травма и где он ее получил, но задавайте вопросы про все части тела, за исключением той, которая на самом деле травмирована. Это заставит малыша думать о других частях тела, а не о больном месте, что и отвлечет его. Дети нередко плачут в ответ на получение наказания или после негативного общения со взрослыми или ровесниками. В такой ситуации первым делом выясните, оправдано ли ваше вмешательство для урегулирования ситуации (например, для прекращения драки между детьми), после чего всегда напоминайте ребенку о том, что его любят, что с вами он может чувствовать себя в безопасности, вместо того чтобы нагнетать конфликт. Все дети время от времени ведут себя плохо. Однако, если ребенок плачет, злится или кричит ради получения того, что он хочет, важно предотвратить возникновение ассоциативной связи между плохим поведением и получением удовлетворения.  Если у ребенка случился приступ гнева, отправьте его в тихую комнату и оставьте там до успокоения, допустите малыша до социального общения только тогда, когда его гнев пройдет. Если расстроенный ребенок уже достаточно большой, чтобы самостоятельно ходить и выполнять указания, попросите его отправиться к себе в комнату, напомнив о том, что он может вернуться и рассказать вам, что ему необходимо и почему он расстроен, когда он успокоится. Это также обучит ребенка продуктивным способам контроля над гневом и расстройством, позволяя ему не утратить ощущение того, что его любят и уважают.

english_section_name: Stopping Infants and Children from Crying

summary: Спросите, требуется ли человеку помощь. Выявите причину боли. Окажите уместную поддержку физическим прикосновением. Сконцентрируйтесь на позитиве. Дайте человеку выплакаться.

document: В отличие от младенцев и детей, взрослые люди способны произвести самооценку собственного состояния и необходимости оказания помощи. Прежде чем вмешиваться и навязывать свою помощь, всегда спрашивайте на это разрешение. Если человек испытывает эмоциональную боль, то ему может требоваться личное пространство и время для переваривания эмоций, прежде чем он будет готов к вмешательству сочувствующего лица. Порой самого предложения оказания помощи вполне достаточно, чтобы расстроенный человек пришел в себя. Если ситуация не является серьезной и человек положительно отнесся к вашему вниманию, расскажите ему шутку или смешную историю. Прокомментируйте что-нибудь забавное или смешное, что вы прочли в сети. Если человек вам незнаком, начните задавать ему ненавязчивые вопросы о том, что ему нравится, о его предпочтениях. Является ли боль физической? Эмоциональной? Испытывает ли человек шок и не является ли жертвой какого-либо происшествия? Задавайте вопросы, но также внимательно отнеситесь к окружающей обстановке, чтобы заметить определенные подсказки. Если человек плачет и травмирован, либо ему требуется медицинская помощь, немедленно вызывайте скорую (по номеру 03 с городского телефона или 112 с сотового). Оставайтесь рядом, пока не прибудет помощь. Если ваше местоположение является небезопасным, при возможности переместитесь с человеком в ближайшее безопасное место. Если речь идет о вашем друге или любимом человеке, то помочь могут объятия или взятие за руки. Даже перекинутая через плечо рука может служить источником поддержки и успокоения. Различные ситуации допускают различную степень физического контакта. Если вы не уверены в том, что человек положительно воспримет такой вид поддержки, всегда лучше предварительно спросить об этом. Без обязательной необходимости менять тему разговора попробуйте сконцентрироваться на положительных сторонах того, что вызывает у человека эмоциональное расстройство. Например, в случае утраты любимого, можно вспомнить хорошие моменты из прошлого и поговорить о том, что особенно нравилось в этом человеке. Если возможно, постарайтесь предаться веселым воспоминаниям, вызывающим улыбку и даже смех. Способность засмеяться существенным образом снижает потребность в рыдании и улучшает настроение. Плач служит естественной реакцией на сильное эмоциональное расстройство и, несмотря на наличие таких ситуаций, в которых он не является своевременным или уместным, позвольте человеку выплакаться (если никто не ранен), это может оказаться самым безопасным и наилучшим способом моральной поддержки.

english_section_name: Soothing a Crying Adult

summary: Отложите плач на потом. Медитируйте Найдите позитивные отвлекающие факторы. Послушайте музыку. Будьте сознательны. Будьте благодарны.

document: Когда вы ощутите, что на глаза наворачиваются слезы, для контроля над своими эмоциональными реакциями скажите себе, что вам нельзя сейчас плакать, но вы позволите себе это чуть позже.  Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на снятии эмоций, которые вызывают желание плакать. Несмотря на то, что это изначально может показаться затруднительной задачей, осознанное понимание собственных эмоций и управление ответными реакциями своего тела в соответствующих ситуациях в долгосрочном плане позволит вам сдержать плач в неуместное для него время. Следует заметить, что откладывание плача может быть не столь уж хорошей идеей, так как подавление эмоций может вызвать более серьезные проблемы эмоционального плана и усилить симптомы тревожности и депрессии. Никогда не забывайте давать себе возможность выпустить эмоции наружу. . Медитация является древним способом снятия стресса, облегчения тревожности и борьбы с депрессией. Для медитации вам не потребуется разыскивать настоящего йога. Просто найдите себе тихое место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, делая ритмичные медленные глубокие вдохи и выдохи. Вы заметите, что практически моментально ваши негативные ощущения начнут улетучиваться. Найдите себе что-то такое, что позволит вам забыть о негативных эмоциях. Подумайте о том, что делает вас счастливыми и заставляет смеяться. Посмотрите в Интернете смешное видео про животных. Также можно сконцентрироваться на каком-либо ожидаемом вами событии. Если вы обладаете хорошими математическими способностями, порешайте уравнения или попробуйте выполнить расчет какого-либо проекта. Если это не помогает, представьте себе спокойное, мирное место. Постарайтесь сконцентрироваться на тех деталях этого места, которые вызывают у вас ощущение счастья. Это принудит мозг испытывать другие эмоции, а не печаль, гнев или страх. Музыка обладает разнообразным позитивным влиянием на человека в момент борьбы со стрессом. Спокойная музыка может успокоить вас, музыка в сочетании с выраженной смысловой лирикой может придать вам сил и подбодрить. Подберите для себя то, что вам лучше подходит, и избавьтесь от слез при помощи хорошо составленного плейлиста. Сконцентрируйтесь на собственном теле, на том, каков вкус у еды, как ветер ласкает вашу кожу, как кожа ощущает одежду при движении вашего тела. Когда вы концентрируетесь на текущем моменте и уделяете внимание собственным ощущениям, это помогает снизить моральный стресс и понять, что стоящая перед вами проблема не так уж внушительна. Нередко люди плачут из-за неурядиц в собственной жизни или появившихся проблем. В такой ситуации следует сделать глубокий вдох и подумать о том, что имеющаяся проблема совсем не так серьезна по сравнению с тем, какой она могла бы быть, или с тем, с чем вам приходилось сталкиваться в прошлом. Напомните себе о хороших вещах, за которые вы должны быть благодарны судьбе. Ведите дневник, чтобы не забывать о положительных моментах, которые способны помочь вам успешно пережить трудные времена.

english_section_name: Preventing Tears with Mental Exercises


summary: Перейдите на сайт загрузки. Найдите желаемую игру. Выберите игру из списка результатов. Загрузите образ ISO.

document: Запустите любимый браузер в устройстве Android и перейдите на сайт с цифровыми копиями старых игр вроде Emuparadise.me, Theisozone.com или Coolrom.com. Для этого достаточно ввести соответствующий адрес в строке и нажать “Ввод” на экранной клавиатуре. Строка поиска обычно находится в верхней части страницы. Нажмите на строку, чтобы вызвать экранную клавиатуру и ввести название. Файлы игр хранятся в формате ISO (формат цифровых копий). Иногда результатов поиска бывает несколько, поэтому нужно выбрать правильный вариант. Пролистайте весь список и выберите название, соответствующее вашей платформе. Обычно название платформы (в нашем случае Sony PlayStation) указывается под названием игры. Коснитесь названия, чтобы перейти на страницу загрузки файла. Пролистайте страницу описания вниз до кнопки загрузки “Download Now”. (загрузить сейчас) Некоторые сайты хранят файлы на хостингах, поэтому не волнуйтесь при переходе на страницу вроде FileHippo или Zippyshare. Обычно на экране появляется реклама, которую можно пропустить через несколько секунд, нажав кнопку “Skip Ad” в верхней части страницы.  После перехода на страницу загрузки нажмите кнопку “Download Now”, вследствие чего в строке состояния устройства появится соответствующее уведомление. Загрузка будет завершена, когда шкала прогресса достигнет значения 100 %. По умолчанию файлы ISO находятся в папке загрузки во внутренней памяти устройства. Размер файлов ISO зависит от самой игры. Игры с хорошей графикой и трехмерными моделями (вроде Resident Evil) обычно занимают больше места, чем простые двухмерные игры (например, Megaman X). Файлы могут занимать более 1,5–3 ГБ или до 500 МБ.

english_section_name: Downloading PSX Games


summary: Определите, нужно ли оценивать дроби. Если возможно, упростите дробь. Округлите дробь. Определитесь с количеством вариантов округления. Выберите вариант округления для каждой дроби. Запомните исходную и округленную дроби. Сравните округленную (и упрощенную) дробь  с исходной.

document: Оценивая дробь, можно определить ее примерную величину, но, скорее всего, вы не найдете точное значение. Чтобы получить приблизительное значение, оцените дробь, а чтобы вычислить точное значение, решите уравнение, выполнив соответствующие измерения. Правильная оценка позволит быстро найти приблизительное значение, которое никоим образом не является точным. Например, правильная оценка может пригодиться в следующих случаях: при планировании случайных событий (чтобы найти количество необходимых материалов), при высказывании некой идеи (без мелких деталей), при приготовлении некоторых блюд (таких как рагу, где точное количество ингредиентов не так важно). Оценить дробь в уме значительно легче, если упростить ее до минимальной величины. Например, дробь 4/8 можно упростить до 2/4 или до 1/2. Две последние дроби равны исходной. Если возможно, упростите дробь, чтобы облегчить процесс ее оценки. Найдите число, на которое делятся (нацело) и числитель, и знаменатель дроби. Если разделить числитель и знаменатель на одно число, дробь будет упрощена, но ее значение не изменится.  Как правило, легче работать с меньшими числами, чем с большими. Если дроби имеют общий знаменатель, их можно разделить на некоторые числа, чтобы привести к общему знаменателю. Например, дроби 4/16 и 6/8 можно разделить на 4 и 2, соответственно. Вы получите дроби 1/4 и 3/4.  Запомните: если и в числителе, и в знаменателе стоит четное число, числитель и знаменатель можно разделить на 2. Числитель и знаменатель уменьшатся вдвое, но значение дроби не изменится. Убедитесь, что при делении числителя и знаменателя на некоторое число получаются целые числа. Помните, что если дробь содержит дробь, с ней очень сложно работать. Сделайте это, чтобы облегчить процесс оценки дроби. Если дробь нельзя упростить, округлите числитель и/или знаменатель вверх или вниз, чтобы облегчить оценку за счет точного значения. Округление дроби зависит от многих факторов, в частности, от количества очень специфических дробей и количества частей, которые должны быть учтены. Округление дроби – это округление числителя и/или знаменателя вверх или вниз так, чтобы получить возможность упростить дробь. Например, дробь 7/16 довольно сложно оценить в уме, но если округлить ее до 8/16, а затем сократить до 1/2, получится половина целого (то есть половина некоторой величины). Если дробь нужно оценить в уме, попытайтесь округлить ее так, чтобы облегчить работу с ней. Так как навыки оценки величин (в частности дробей) в уме зависят от человека, можно округлить дробь вверх или вниз. Округлять до 0, 1/2 или 1 нужно самые простые дроби, а более сложные дроби нуждаются в нескольких вариантах округления. Округление дроби до более мелких частей (например, восьмых или шестнадцатых) – это непростой процесс, который зависит от мастерства человека, но в этом случае полученный результат будет ближе к точному значению. В большинстве случаев исходная дробь будет ближе к одному варианту округления, чем к другим. Например, дробь 7/8 ближе к 1 (8/8), чем к 1/2 (4/8). Но в некоторых случаях значение исходной дроби находится где-то посередине между вариантами округления. Например, дробь 65/100 можно округлить вниз до 60/100 или вверх до 70/100. Выберите тот вариант округления, который лучше соответствует представленным данным. Числовая прямая поможет наглядно определить, к какому варианту округления дробь находится ближе. Напомним, что не нужно что-то делать с дробями, которые попадают на один из вариантов округления. Округление дроби вверх и вниз облегчает ее оценку, но не стоит воспринимать округленную дробь в качестве реальных пропорций. Поэтому обязательно запомните исходную дробь. Запомнив обе дроби, можно с легкостью работать с ними и, в случае необходимости, подкрепить выводы точными данными. Сделайте это, чтобы уточнить оценку на основе величины исходной дроби. То есть так можно определить, насколько оценка отличается от точного значения. Оценочное значение пригодится для наглядного представления или быстрого осмысления представленных данных, но необходимо задуматься о разнице между оценкой и точным значением. Дробь 7/16 можно округлить до 8/16 или 1/2. Значение 7/16 довольно близко к половине целого, но нужно помнить, что упрощенная дробь немного больше исходной. Математически это можно записать так: (1/2 - 1/16).

english_section_name: Estimating Fractions Mentally

summary: Определите необходимость в наглядной оценке. Выберите наглядную модель. Проиллюстрируйте дробь с помощью физических предметов. Расположите пропорции рядом друг с другом. Создайте круговую диаграмму.

document: Наглядное представление дроби позволит изобразить пропорции и облегчит ее понимание другими людьми, особенно если они не разбираются в математике. Наглядная оценка пригодится при сравнении двух дробей. Человеческий глаз легко сравнивает и измеряет предметы, даже если у человека нет математического опыта. Наглядное представление чего-либо позволяет мозгу освободиться от абстрактного мышления на основе чисел. Также наглядные оценки рекомендуется использовать для решения задач из повседневной жизни.  Например, на первый взгляд дробь 12/16 больше дроби 7/8, но если изобразить эти дроби в наглядной форме, окажется, что вторая дробь больше первой. Чтобы представить дроби в наглядной форме, используются графики в виде прямых и кругов. Прямые лучше подходят для изображения значений дробей, а круги (точнее круговые диаграммы) – для изображения пропорций. Различные наглядные модели соответствуют разным людям. Если вы хотите использовать круговую диаграмму, прямоугольник, диаграмму или другую наглядную модель, чтобы изобразить пропорции, она упростит не только процесс оценки, но и работу с дробью в целом.  Разные пропорции можно обозначить различными оттенками или цветами. Например, два (из трех) заштрихованных сектора круговой диаграммы соответствуют дроби 2/3. Рекомендуется применить разные наглядные модели к одним и тем же дробям. Так можно понять, как разные модели изображают одни и те же пропорции. Используя кусочки шоколада, детские кубики или даже камешки, можно оценить дробь через объединение различных частей в группы. Если целая величина состоит из 50 частей, дроби 17/50 и 33/50 можно проиллюстрировать, если разделить 50 частей на две группы. Таким образом, можно наглядно определить, как дроби соотносятся друг с другом. Если проиллюстрировать две или более дробей рядом друг с другом, можно с легкостью выяснить, какая дробь больше (или меньше). Человеческий глаз быстро определяет разницу в размерах, поэтому это отличный способ сравнить несколько дробей. В повседневной жизни дроби встречаются на каждом шагу, и мы часто делаем выбор на основе их оценки, даже не задумываясь об этом. Чтобы попрактиковаться в наглядной оценке дробей, поставьте два предмета разной высоты рядом друг с другом. Теперь попробуйте определить, какая часть большего предмета соответствует меньшему. Чтобы проверить свой ответ, измерьте предметы с помощью линейки. Круговая диаграмма представляет собой отличную наглядную модель, которая позволяет изобразить пропорции. Если у вас лучше развито визуальное мышление, изобразите округленные дроби в виде кругов. Теперь оцените дроби; при этом нет необходимости полагаться на округленные числа, которые могут привести к неточным результатам. В отличие от графиков (которые, как правило, основаны на точных данных), круговая диаграмма является способом быстрого изображения данных. Как правило, легче наглядно анализировать сектора круга, потому что он представляет собой целую величину.

english_section_name: Estimating Fractions Visually


summary: Подготовьте кукурузу для консервирования. Бланшируйте кукурузу в кипящей воде в течение 2 минут и выньте ее щипцами. Нарежьте кукурузу в початках, используя острый нож, начиная с одного конца початка и разрезая донизу. Помойте 9 стеклянных (500 мл.) банок для консервирования и металлические крышки с мылом и горячей водой. Наполните чистые банки подготовленной кукурузой, оставляя 2.5 см. пространства в верхней части банки. Протрите горловины банок чистой тканью, слегка встряхните, чтобы ушли пузырьки воздуха, и накройте металлическими крышками. Надежно установите крышку на автоклав и доведите воду до кипения. Подвергните банки процессу в автоклаве давления в течение 55 минут, регулируя давление в зависимости от высоты над уровнем моря (см. руководство ниже). Выключите огонь и дайте давлению вернуться к 0 кПа, затем снимите вес или откройте вентиль и ждите в течение 2 минут. Снимите банки с автоклава с помощью подъемного устройства и разместите их на деревянной доске или толстом кухонном полотенце, чтобы дать им остыть на открытом пространстве. Промаркируйте банки с названием ингредиентов и датой, а затем храните в прохладном, темном и сухом месте.

document: Выберите спелую, свежую кукурузу с яркой зеленой листовой оберткой и полными зернами. Очистите и удалите листовую обертку и рыльца с початков кукурузы. Вымойте и поскребите початки кукурузы щеткой для очистки овощей под прохладной проточной водой. Перенесите кукурузу в большую миску с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления. Не готовьте кукурузу слишком долго, чтобы зерна не разварились. Ловите зерна в большую миску или на противень.  Не нарезайте в початках, режьте только около 3/4 кукурузы через зерна. Установить нижний конец початка на небольшую, перевернутую миску, чтобы сделать нарезку и сбор зерен легче. Держите банки и крышки горячими, пока не будете готовы их использовать. Банки и крышки можно держать горячими, поместив их вверх ногами в кастрюлю с горячей водой или помыв их в посудомоечной машине и держа там, пока они не понадобятся. Добавьте одну чайную ложку (5 мл.) соли для консервирования в каждую банку (по желанию), а затем заполните банки кипятком, сохраняя при этом 2.5 см. воздушного пространства в верхней части банок. Поставьте закрытые банки на стойку в автоклав давления, наполнив его 2.8 л. горячей воды. Банки не должны находиться непосредственно на нижней части автоклава и не должны касаться друг друга, чтобы позволить пару свободно проходить вокруг них. Пусть пар выходит из автоклава в течение 10 минут перед добавлением веса или закрытием вентиляционных отверстий. Спустя 10 минут закройте отверстия или поставьте вес (в зависимости от типа автоклава давления, который вы используете) и пусть давление увеличивается. Начните отсчет времени, когда будет достигнуто необходимое давление. Часто проверяйте датчик, чтобы достигнутое давление оставалось постоянным.  Для автоклавов с круговой шкалой: установите давление на уровне 75.8 кПа для высот от 0 до 610 м., 82.7 кПа для высот от 610 до 1220 м., 89.6 кПа для высот 1220 до 1830 м., и 96.5 кПа для высот от 1830 до 2440 м. Для автоклавов с весом: установите давление на уровне 68.95 кПа для высот от 0 до 305 м., и 103.4 кПа для высот выше 305 метров. Осторожно снимите крышку и дайте выход пару. Пространство между банками должно составлять 2.5-5 см., для циркуляции воздуха. Прислушайтесь к негромкому "гудящему" звуку, указывающему на то, что крышку на банке засосало и банки герметичны. Это может занять около 12 часов.

english_section_name: Canning Corn with a Pressure Canner Using the Raw Pack Method

summary: Подготовьте кукурузу для консервирования. Нарежьте кукурузу в початках, используя острый нож, начиная с одного конца початка и разрезая донизу. Добавьте кукурузу к 5 стаканам (1.2 л.) кипящей воды, варите в течение 5 минут, часто помешивая.  Помойте 9 стеклянных (500 мл.) банок для консервирования и металлические крышки с мылом и горячей водой. Налейте кукурузу с отваром в чистые банки, оставляя 2.5 см. пространства в верхней части банок. Протрите горловины банок чистой тканью, слегка встряхните, чтобы ушли пузырьки воздуха, и накройте металлическими крышками. Надежно установите крышку на автоклав и доведите воду до кипения. Подвергните банки процессу в автоклаве давления в течение 55 минут, регулируя давление в зависимости от высоты над уровнем моря (см. руководство ниже). Выключите огонь и дайте давлению вернуться к 0 кПа, затем снимите вес или откройте вентиль и ждите в течение 2 минут. Снимите банки с автоклава с помощью подъемного устройства и разместите их на деревянной доске или толстом кухонном полотенце, чтобы дать им остыть на открытом пространстве. Промаркируйте банки с названием ингредиентов и датой, а затем храните в прохладном, темном и сухом месте.

document: Выберите спелую, свежую кукурузу с яркой зеленой листовой оберткой и полными зернами. Очистите и удалите листовую обертку и рыльца с початков кукурузы. Вымойте и поскребите початки кукурузы щеткой для очистки овощей под прохладной проточной водой. Ловите зерна в большую миску или на противень.  Не нарезайте в початках, режьте только около 3/4 кукурузы через зерна. Установить нижний конец початка на небольшую, перевернутую миску, чтобы сделать нарезку и сбор зерен легче. Не готовьте кукурузу слишком долго, чтобы зерна не разварились. Держите банки и крышки горячими, пока не будете готовы их использовать. Банки и крышки можно держать горячими, поместив их вверх ногами в кастрюлю с горячей водой или помыв их в посудомоечной машине и держа там, пока они не понадобятся. Добавьте одну чайную ложку (5 мл.) соли для консервирования в каждую банку (по желанию). Поставьте закрытые банки на стойку в автоклав давления, наполнив его 2.8 л. горячей воды. Банки не должны находиться непосредственно на нижней части автоклава и не должны касаться друг друга, чтобы позволить пару свободно проходить вокруг них. Пусть пар выходит из автоклава в течение 10 минут перед добавлением веса или закрытием вентиляционных отверстий. Спустя 10 минут закройте отверстия или поставьте вес (в зависимости от типа автоклава давления, который вы используете) и пусть давление увеличивается. Начните отсчет времени, когда будет достигнуто необходимое давление. Часто проверяйте датчик, чтобы достигнутое давление оставалось постоянным.  Для автоклавов с круговой шкалой: установите давление на уровне 75.8 кПа для высот от 0 до 610 м., 82.7 кПа для высот от 610 до 1220 м., 89.6 кПа для высот 1220 до 1830 м., и 96.5 кПа для высот от 1830 до 2440 м. Для автоклавов с весом: установите давление на уровне 68.95 кПа для высот от 0 до 305 м., и 103.4 кПа для высот выше 305 метров. Осторожно снимите крышку и дайте выход пару. Пространство между банками должно составлять 2.5-5 см., для циркуляции воздуха. Прислушайтесь к негромкому "гудящему" звуку, указывающему на то, что крышку на банке засосало и банки герметичны. Это может занять около 12 часов.

english_section_name: Canning Corn with a Pressure Canner Using the Hot Pack Method


summary: Скачайте инструмент удаления. Закройте все окна Norton. Запустите removal tool. Перезагрузите ваш компьютер. Удалите любые оставшиеся папки.

document: Norton Removal tool – это программа для удаления продуктов Norton, которые не удалились корректно. Вам следует попробовать удалить программы традиционным способом перед тем, как использовать инструмент удаления Norton. Norton Removal Tool может быть загружен с веб-сайта Symantec. Поищите в Google "norton removal tool" и выберите первый результат из списка, чтобы перейти на страничку загрузки. Перед тем как запустить removal tool, закройте все окна программ Norton. Если программа не отвечает, то сделайте это с помощью диспетчера задач. Нажмите дважды на файл .EXE, который скачали с веб-сайта Norton. Вам необходимо согласиться с лицензионными условиями и ввести КАПТЧА, чтобы подтвердить вашу личность. Процесс удаления может длиться в течении нескольких минут после запуска программы.  Возможно, вам придется запустить removal tool с правами администратора (нажав на файл правой кнопкой), если у вас нет административных привилегий на аккаунте, который вы используете. Когда removal tool завершит работу, вас попросят перезагрузиться. После перезагрузки компьютера, откройте папку Программы на диске C:. Найдите любые оставшиеся папки Norton и удалите их. Возможно, вы увидите следующие папки:  Norton Internet Security Norton AntiVirus Norton SystemWorks Norton Personal Firewall

english_section_name: Using the Norton Removal Tool

summary: Установите антивирус. Включите Windows Firewall.

document: Norton Internet Security включал антивирусную программу, которая защищала ваш компьютер. Установите новую программу, такую как Bitdefender, AVG или Kaspersky. Посмотрите в интернете, чтобы выбрать нужную для вас программу. Norton использует собственный firewall и не возобновляет работу Firewall-а Windows после удаления. Вам необходимо вручную включить данную программу.  Вы можете открыть настройки Windows Firewall-а в Панели управления. Посмотрите в интернете для дополнительной информации о настройках Windows Firewall.

english_section_name: Installing New Security Software

summary: Откройте Панель управления. Откройте Управление программами. Найдите Norton Internet Security. Удалите другие программные продукты от Norton. Перезагрузите ваш компьютер.

document: Вы можете удалить Norton Internet Security в Панели управления, как и другие программы. Откройте Панель управления в меню Пуск, или поискав “Панель управления”. Если ваша Панель управления находится в категории “Вид”, то кликните на ссылку “Удаление программ”. Если выбрана категория Иконки, то откройте “Программы” или “Добавить/удалить программу”. Откроется окошко со списком установленных программ. Если на вашей системе установлено большое количество программ, то возможно на их загрузку уйдет определенное время. Прокрутите вниз по списку и найдите Norton Internet Security. Кликните на программу и нажмите на кнопку Удалить сверху окошка. Следуйте указания, чтобы удалить Norton Internet Security. Возможно, на вашем компьютере установлены другие программные продукты от Norton. Посмотрите в списке на наличие программ Norton или Symantec и удалите их, используя кнопку Удалить. Возможно, вы увидите следующие программы:  AntiSpam Antivirus GoBack Password Manager После удаления программ перезагрузите ваш компьютер, чтобы завершить процесс удаления. Если у вас возникли ошибки во время процесса удаления, то посмотрите следующий раздел данной статьи.

english_section_name: Uninstalling with Windows Program Manager


summary: Нарядите своего персонажа в темный наряд. Наденьте ту же самую одежду, которую вы уже носили за несколько дней до спектакля. Откажитесь от яркого красочного макияжа. Не принимайте душ несколько дней перед представлением.

document: Несмотря на то, что темные цвета сами по себе не говорят о "подавленном состоянии", некоторые зрители ожидают именно таких цветов, когда смотрят спектакль соответствующей тематики. Если остальные персонажи носят яркую одежду, постарайтесь облачить своего героя в черные, коричневые и серые брюки и рубашки, и зрители обязательно обратят на это внимание. Также уделите внимание и типу одежды. Если другие персонажи ходят в новой или модной одежде, для контраста нарядите своего героя в более старую потертую одежду. Неплохим выбором будет видавший виды свитер и иная "домашняя" одежда. Зрителям должно быть видно, что персонаж одет в наряд не первой свежести, как будто бы ему совсем не до того, чтобы ее менять. В идеале это должно быть что-нибудь такое, в чем вам удобно, например, толстовка с капюшоном и любимые темные джинсы, а не что-то супермодное или стильное. Люди с симптомами клинической депрессии зачастую теряют интерес к тому, что ранее им очень нравилось, и уход за внешним видом в таком состоянии порой может быть в тягость. Если вы совсем не используете косметику, просто пропустите данный шаг. Но если вы регулярно наносите макияж, когда наряжаетесь, попробуйте отказаться от него. Человек в депрессии зачастую отказывается от обычной рутины, и его меньше заботят любые показные поступки, поэтому отказ от макияжа может явно намекать на то, что у вас депрессия. Опять же, если вы в депрессии, то обычные повседневные процедуры будут вам в тягость. Вы будете слишком расстроены или отвлечены тем, что вы испытываете, чтобы помнить о таких вещах, как душ и опрятный внешний вид. Если вы стремитесь передать зрителям такое состояние героя, перед спектаклем на пару дней откажитесь от душа и взъерошьте волосы, как будто бы вас не беспокоит их растрепанный вид.

english_section_name: Looking Depressed

summary: Говорите шепотом и мямлите. Проявляйте сарказм. Меньше говорите. Во всем ищите негатив.

document: Депрессия негативно влияет на способность эффективно общаться и поддерживать разговоры. Произносите свои реплики тихо и с трудом. Покажите, что вам тяжело говорить достаточно громко, чтобы поддерживать разговор. Делайте большие паузы перед тем, как давать ответы на вопросы, глубоко вздыхайте и вставляйте между строк следующие фразы:  "Ах… я просто не знаю"; "Меня не волнует"; "Без разницы"; "Наверное...". Реагируйте на вопросы и попытки завязать с вами разговор ничем иным, как презрением. Насмехайтесь над простейшими вопросами, заставляя людей думать, что они чем-то вызвали ваш гнев, даже если вас просто спрашивают о том, что вам приготовить на обед.   Сарказм зачастую больше скрывается в используемом тоне, а не в конкретных фразах, но всегда можно просто наигранно повторить тот вопрос, который вам задали. Неплохим вариантом станет реплика: "Я не знаю, а что ты хочешь на обед?"  Закатывайте глаза, когда кто-либо с вами разговаривает. Один из самых простых способов передать сарказм — вести себя так, как будто бы нормально отвечать человеку ниже вашего достоинства. Храните молчание и закатите глаза. Не опускайтесь до подлости. Легко зайти слишком далеко, когда ваше поведение станет казаться злобным, что может создать вам неприятности. Используйте сарказм осторожно и в качестве последнего средства. Когда у вас хорошее настроение и вы счастливы, вы сами будете стремиться общаться и вести разговоры. Но когда вы в депрессии, разговоры могут быть последней вещью, которой вам захочется заниматься. Если вам необходимо выглядеть подавленно, вообще ничего не говорите. Если вам зададут прямой вопрос, вместо того чтобы отвечать, просто пожмите плечами и посмотрите в пол. Если с вами ведут легкий позитивный разговор, окрасьте его темными красками, как будто вы просто не в состоянии не видеть негативные вещи абсолютно во всем. Будьте источником пессимизма в каждом разговоре, даже если ради этого вам придется увести разговор совершенно в другое русло.  Если друзья безудержно рассказывают о том, как хорошо они повеселились в выходные, попробуйте сказать что-то такое: "Кажется, на выходных они столкнулись с несколькими новыми вспышками эболы". Если мама интересуется у вас, что приготовить на ужин, скажите: "Просто почитай про парня на Аляске, который жил в автобусе и умер с голоду".

english_section_name: Sounding Depressed

summary: Стойте немного поодаль от остальных персонажей. Напустите на себя хмурый вид. Носите с собой вещи, которые будут служить дополнительным намеком на ваше состояние. Слушайте печальные и медленные песни. Не смейтесь.

document: Люди в депрессии отдаляются от друзей и родных. Если вы хотите показать зрителями, что ваш герой страдает от депрессии, на сцене держитесь подальше от остальных персонажей. Когда со стороны будет казаться, что человек не склонен общаться с остальными привычным образом, люди поймут этот визуальный посыл. Вместо того чтобы просто стоять на сцене, сядьте на пол где-нибудь в углу и обхватите руками колени. Дополнительным бонусом может стать натянутый на голову капюшон толстовки. Вместо того чтобы выглядеть открытым человеком, которого заботят слова других людей, попробуйте изобразить хмурую гримасу. Когда слушаете чью-либо речь, вы должны выглядеть так, как будто бы постоянно пытаетесь решить сложную математическую задачу. Это будет придавать вам вид подавленного человека.  Возможно, вам будет проще, если вы попытаетесь сконцентрироваться на чем-нибудь сложном и трудном. Попробуйте мысленно вспомнить все строки любимой песни, чтобы отвлечься. Сделайте при этом сосредоточенное лицо. Не перестарайтесь с хмурым внешним видом, просто немного хмурьте брови и принимайте сосредоточенное выражение лица, особенно если люди вокруг смеются и шутят. Вы не должны выглядеть печальным клоуном, это будет неуместно и фальшиво. А ваша игра должна быть реалистичной. Правильно подобранный реквизит позволит лучше передать зрителям ваше подавленное состояние. Попробуйте носить с собой следующие знаковые предметы:  депрессивные книги, например, "Хорошо быть тихоней", "Под стеклянным колпаком" или "Преступление и наказание"; трость, как будто бы вам сложно передвигаться самостоятельно; старый дырявый зонт, как будто бы вы все время ждете, что вот-вот пойдет дождь; грустная мягкая игрушка, без которой вы просто не можете обойтись. Чтобы привести себя в подходящее настроение перед спектаклем, попробуйте слушать более печальную, медленную и тихую музыку, чем обычно. Она будет обладать двойным действием: создаст вам необходимое настроение, чтобы сыграть печаль, а также сама по себе для остальных слушателей будет служить намеком на то, что вы "в депрессии". Попробуйте послушать следующих исполнителей:  Ник Дрейк; Эллиотт Смит; Dashboard Confessional (Исповедальный щиток); "ПсиХея"; Deform; Voron; "Сумересная депрессия"; Otto Dix. Один из самых быстрых и наиболее убедительных способов изобразить депрессию — перестать смеяться над теми вещами, которые обычно кажутся вам смешными. Вместо смеха глубоко вздыхайте и смотрите в пол. Если вас невозможно будет рассмешить обычным образом, вы будете казаться подавленным.  Сдержать смех порой бывает достаточно трудно, поэтому постарайтесь всегда держать наготове какую-нибудь печальную мысль, если почувствуете, что вот-вот рассмеетесь. Например, попробуйте думать о вымирающих от глобального потепления белых медведях. Также можно осторожно прикусить щеку или щелкнуть резинкой себе по запястью, чтобы легкая волна боли помогла вам сдержаться от смеха. Только не перестарайтесь.

english_section_name: Acting Depressed


summary: Умножьте количество страниц в задании на 5 минут. Делайте перерывы. Читайте каждый день. Читайте в условиях отсутствия отвлекающих факторов. Поймите, по каким критериям будет выставляться оценка. Перечитайте заметки несколько раз. Обсуждайте изучаемый материал с другими. Полностью выполняйте домашнее задание.

document: Именно столько требуется обычному ученику, чтобы прочитать страницу учебника. Не забывайте об этом, когда будете планировать время на чтение. Например, если вам необходимо прочитать 73 страницы, то это 365 минут или примерно шесть часов чтения. Если вы подсчитали, что на чтение уйдет четыре часа, то не рекомендуем вам читать весь материал за один присест. Вы можете устать и потерять концентрацию. Можно читать в течение часа в обед и час вечером. Старайтесь разбить задание на части, не забывая о том, сколько дней у вас в запасе для прочтения заданного количества страниц, а также сколько потребуется плановых часов. Если отставать от графика, то вы начнете перелистывать страницы и даже ускорять темп чтения, что приведет к пропускам важной информации. Выделяйте время на чтение каждый день, чтобы неспешно и спокойно выполнять задание. Это очень важно. Вы не сможете впитать много информации, если вокруг будет шумно.  Старайтесь не читать в кровати. Для мозга кровать чаще всего ассоциируется со сном, поэтому во время чтения в постели так легко уснуть. Специалисты по вопросам сна также говорят, что если выполнять “работу” в постели, то у вас могут возникнуть нарушения сна. В постели следует читать и выполнять действия только в целях релаксации, чтобы потом не мучиться от бессонницы. Читайте в самой тихой комнате в доме, в библиотеке, тихом кафе или в парке. Лучше всего вам подойдет место без отвлекающих факторов. Если вы живете с родственниками (или соседями по комнате) или у вас много обязанностей по дому, то лучше пойти в другое место. Если присутствие людей мешает вам читать, а дома достаточно спокойно, то оставайтесь у себя. Выбирайте то, что удобнее для вас; поэкспериментируйте и выберите оптимальный вариант. Вы должны написать сочинение или же вам предстоит контрольная работа, в которой будет рассмотрен весь заданный материал? Если последнее, то выдавал ли вам преподаватель учебно-методическое пособие? Принимайте во внимание все эти факторы, чтобы сосредоточиться на нужных вещах во время работы с учебником. Если читать внимательно, выделять текст и делать заметки, то вам не придется перечитывать учебник. Достаточно будет заново прочитать выделенные фразы, заметки и/или вопросы на полях и в тетради. Прочитайте эти сведения необходимое количество раз, чтобы полностью понять материал. Если ваши записи не самые грамотные, то может потребоваться перечитать текст. Исследования доказывают, что обсуждение изучаемого материала вслух дает вам огромное преимущество.  Разделитесь с одноклассниками на учебные группы или обсуждайте прочитанный материал с друзьями и родственниками. Не забывайте посещать все занятия, не только в дни написания сочинений и контрольных работ. Обычно на занятиях происходит обсуждение материала из учебника, которое чрезвычайно полезно для долгосрочного запоминания информации. Если учитель задал математические упражнения или короткие письменные ответы на вопросы, которые не будут оцениваться, то их тоже следует выполнять. Все задания преследуют конкретную цель – более глубокое понимание и усвоение материала из учебника.

english_section_name: Scheduling Time to Read, Review, and Study

summary: Изучите обложку. Изучите оглавление, алфавитный указатель и словарь. Пролистайте учебник, обращая внимание на изображения и заголовки.

document: Все эти изображения и рисунки дают намек на темы, которые рассмотрены в  книге? А как насчет названия? Это учебник для начинающих или уже подготовленных учеников?  Название учебника подскажет вам основной предмет курса. Если это книга по истории, то вы будете изучать всемирную историю или историю родной страны? Что вы уже знаете по предмету? Просмотрите автора, издательство и дату издания. Это старый или новый учебник? Сколько глав составляют учебник, какой у них объем? Сколько подразделов? Как называются разделы и параграфы? В учебнике есть словарь или приложения? Что указано в библиографии? Какие слова вынесены в алфавитный указатель? Бегло пролистайте страницы. Что сразу привлекло ваше внимание? Обратите внимание на название разделов, слова, напечатанные жирным шрифтом, словарь, фотографии, чертежи, схемы и диаграммы. Что они могут сказать об информации, изложенной в учебнике? Также можно пролистать учебник, чтобы оценить сложность текстов. Выберите одну случайную страницу без изображений и внимательно прочитайте. Засеките потраченное время.

english_section_name: Getting To Know Your Textbook

summary: Сначала прочитайте конец параграфа. Разделите задание на блоки по 10 страниц. Выделяйте текст. Записывайте вопросы на полях. Делайте записи. Возьмите записи и вопросы с собой на урок.

document: Все верно. Переходите к концу параграфа, чтобы прочесть выводы и вопросы. Это отличный способ получить представление о том, что вы узнаете из данного параграфа. Вы подготовите мозг, чтобы лучше просеивать и разобраться в подробной информации, изложенной в данном параграфе. Затем прочтите введение к параграфу. Оно также поможет вам подготовиться к наплыву данных, которые предстоит обработать. После каждого блока возвращайтесь и просмотрите все, что вы подчеркнули, написали на полях и в тетради. Так вы переместите прочитанные данные в долговременную память. Выполните остальные блоки по 10 страниц в данном параграфе. Когда прочитаете и повторите 10 страниц, переходите к следующему блоку. Также можно сделать небольшой перерыв и затем возобновить работу. Если это ваш учебник (вы не одолжили его и не взяли в библиотеке), то можно выделять в нем текст. Внимательно изучите рекомендации для правильного выделения информации.  Не выделяйте текст и не делайте записи во время первого прочтения. Это нарушает поток понимания и может привести к тому, что вы подчеркнете ненужные сведения. Дочитайте до конца абзаца или краткого отрывка (зависит от формы подачи материала), после чего вернитесь и выделяйте текст. Так вы сможете лучше вычленить важные сведения. Не выделяйте одно слово (слишком мало) или целое предложение (слишком много). Достаточно будет одной-двух фраз на абзац. Смысл в том, чтобы взглянув на выделенные фразы через месяц, вы могли вспомнить суть и не перечитывать всю страницу. На полях или бумаге для заметок (если это не ваш учебник) нужно записывать один или два вопроса к каждому параграфу или отрывку, на которые вы должны уметь давать ответ. Примеры: “Какие года охватывают эпоху Ренессанса?” или “Что такое метаморфозы?” После прочтения всего задания следует вернуться и ответить на эти вопросы без повторного чтения текста. В учебной тетради следует записывать основные идеи прочитанного отрывка СВОИМИ СЛОВАМИ. Очень важно вести записи своими словами. Если вы не будете бездумно переписывать текст из учебника, то сможете избежать плагиата во время написания контрольной работы и будете уверены, что действительно поняли прочитанный материал. Это позволит лучше подготовиться к обсуждению в классе или глубже понимать лекцию по теме. Не забывайте следить и активно участвовать в занятии, а также делать новые записи! Ваш преподаватель может подсказать, что экзамены будут основываться на материале учебника или лекций, но иногда они не говорят этого и тогда лучше быть готовым ко всему.

english_section_name: Reading Actively


summary: Если вы владелец оригинального StarCraft, то скопируйте "StarCraft Archive" с диска StarCraft в папку StarCraft/StarCraft Files/. Если у вас есть StarCraft:

document: Brood War, то скопируйте "Brood War Archive" с диска StarCraft: Brood War в папку StarCraft/StarCraft Files/. Если вы желаете играть в оригинальные миссии, то скопируйте и переименуйте файл Starcraft Archive с диска оригинального StarCraft, как показано в предыдущих шагах.

english_section_name: Mac users

summary: Убедитесь, что в настройках папки не выбрана опция "Hide extensions for known types". Кликните на Пуск -> Программы -> Дополнительно -> Проводник. Кликните на Инструменты -> Опции папки (Для пользователей Windows Vista необходимо нажать кнопку Alt, чтобы отобразить меню Инструменты. Нажмите на вкладку View, найдите опцию "Hide extensions for known file types", уберите галочку. Кликните на OK, чтобы сохранить настройки. Теперь вам необходимо скопировать некоторые файлы с диска игры. Если у вас есть StarCraft, тогда скопируйте "INSTALL.EXE" с диска игры в папку StarCraft, затем переименуйте файл на "StarCraft.mpq". Если у вас есть StarCraft: Запустите последние патчи StarCraft и/или Broodwar, чтобы программное обеспечение определило файлы ".mpq".

document: Чтобы это проверить, следуйте данным инструкциям:  )     Brood War, то скопируйте "INSTALL.EXE" с диска игры в папку StarCraft, затем переименуйте на "BroodWar.mpq". Если вы желаете играть в оригинальные миссии, то скопируйте и переименуйте установочный файл с диска оригинального StarCraft, как показано в предыдущих шагах.

english_section_name: Windows Users


summary: Следите за своим здоровьем. Используйте натуральные средства для волос. Массируйте кожу головы, так как это стимулирует рост волос. Регулярно подстригайте кончики волос.

document: Рацион вашего питания оказывает прямое воздействие на состояние ваших волос. Включайте в свой рацион много белковой пищи, продуктов с высокой питательной ценностью и здоровых жиров. Ваши волосы будут блестящими и здоровыми. Волосы отражают состояние здоровья. Следуйте нижеизложенным советам, чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми:   Включайте в свой рацион продукты, богатые белком, омега-3 жирными кислотами и железом. Лосось, сардины, авокадо, орехи, льняное семя – это то, что крайне необходимо для здоровья ваших волос. Пейте много воды. Если ваш организм страдает от обезвоживания, ваши волосы будут сухими и ломкими. Бросьте курить. Сигаретный дым делает волосы тусклыми и сухими. Ингредиенты шампуня и кондиционера могут негативно влиять на состояние волос, они могут стать сухими и тусклыми, вместо того, чтобы быть шелковистыми и блестящими. Отдавайте предпочтение натуральным шампуням и кондиционерам, которые питают волосы и нежно ухаживают за ними. Используйте следующие средства:   Отдавайте предпочтение безсульфатным шампуням. Сульфаты входят в состав большинства моющих, косметических и чистящих хозяйственных средств. Они входят в состав средств для мытья посуды и порошков. Кроме того, очень часто на этикетке можно встретить слово сульфаты в составе выбранного средства для волос, например шампуня. Не используйте такие средства, отдавайте предпочтение натуральным средствам для ухода за волосами. Пользуйтесь кондиционером для волос без силикона. Силикон добавляют в кондиционер, чтобы волосы были блестящими и гладкими уже после первых применений. Однако со временем это вещество накапливается в волосах и утяжеляет их. Поэтому используйте средства, в состав которых не входит силикон. Кроме того, массаж способствует хорошей циркуляции крови, что способствует быстрому росту волос. Делайте массаж головы каждый раз, когда вы принимаете душ. Нежными круговыми движениями массируйте кожу головы.   Кроме того, во время массажа вы можете  использовать кокосовое масло, миндальное масло или масло жожоба. Это особенно полезно, если ваши волосы тонкие. Масло чайного дерева, лавандовое масло или масло кедрового дерева также являются хорошими вариантами. Проблема секущихся кончиков затрагивает в основном тех, кто не подстригает регулярно волосы. Ваши волосы снова станут блестящими, так как вы срежете тусклые и истонченные концы. Избавление от секущихся концов придаст свежий вид вашим волосам.

english_section_name: Making Healthy Lifestyle Choices

summary: Используйте кондиционер каждый раз, когда вы моете голову шампунем. Регулярно проводите процедуру глубокого кондиционирования волос. Сделайте маску для волос. Используйте масло для волос или сыворотку. Используйте щетку из натуральной щетины кабана.

document: Используйте небольшое количество кондиционера, чтобы ваши волосы не стали жирными и тяжелыми. Нанесите кондиционер на волосы, примерно на расстоянии два сантиметра от корней, и затем распределите по всей длине волос широким гребнем. Смойте кондиционер  теплой или прохладной водой. Благодаря этому ваши волосы будут гладкими и блестящими. Если у вас сухие волосы, используйте несмываемый кондиционер. Нанесите кондиционер после того, как вы приняли душ, пока ваши волосы еще влажные. Волосы станут мягкими и шелковистыми. Делайте эту процедуру регулярно и ваши волосы будут блестящими и шелковистыми. Проводите эту процедуру один-два раза в неделю. Уже очень скоро вы заметите эффект. Приобретите кондиционер для глубокого очищения в магазине или используйте масла, которые есть у вас дома, например кокосовое, оливковое масло или миндальное масло. Проводите процедуру следующим образом:   Намочите волосы и нанесите примерно столовую ложку средства на волосы. Равномерно распределите средство по всей длине, используя для этого расческу с широкими зубьями. Затем поднимите волосы наверх и закрепите их заколкой или резинкой. Наденьте шапочку для душа или обмотайте волосы полиэтиленовой пленкой. Оставьте средство на волосах на срок от часа до восьми часов. Помойте волосы, как вы делаете это обычно, чтобы смыть кондиционер. Когда у вас нет времени на проведение вышеописанных процедур, но вы хотите, чтобы ваши волосы сияли красотой и здоровьем, сделайте маску для волос, которая улучшит их состояние. Намочите волосы водой и нанесите маску на волосы. После проведения процедуры, помойте волосы, как вы делаете это обычно. Вы можете использовать следующие маски, которые сделают ваши волосы блестящими и шелковистыми:   Одна столовая ложка меда или один яичный белок Один банан или авокадо Одна столовая ложка молока или йогурта Любое сочетание компонентов, упомянутых выше. Масло или сыворотка являются прекрасной защитой для поврежденных волос. Нанесите несколько капель на кончики пальцев и равномерно распределите средство по всей длине волос. Приобретите средство, в состав которого будут входить следующие компоненты:   Аргановое масло Марокканское масло Масло жожоба Большинство щеток наносят непоправимый вред волосам, однако щетка из натуральной щетины кабана специально разработана для того, чтобы сделать волосы блестящими и гладкими. Волокна таких щеток близки к текстуре человеческого волоса. Они отлично распределяют кожное сало от корней волос до самых кончиков. Перед тем, как мыть волосы, расчешите их гребнем с широкими зубьями. Затем расчешите их щеткой из натуральной щетины кабана. Делайте это в течение 10 минут. Не мойте волосы в течение часа после этого.

english_section_name: Using Natural Treatments to Restore Shine and Silkiness

summary: Обращайтесь с волосами аккуратно, когда вы моете и сушите их. Мойте волосы шампунем несколько раз в неделю. Позвольте волосам высохнуть естественным путем, без применения фена и подобных инструментов. Расчесывайте волосы гребнем, вместо того, чтобы использовать щетку. Не используйте процедуры, которые могут нанести вред вашим волосам. Делайте щадящие прически.

document: Ваше отношение отразится на состоянии волос. Если вы будете обращаться с волосами неаккуратно, они могут стать ломкими и хрупкими. К волосам нужно относиться как к нежной шелковой ткани. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:   Когда вы моете волосы, не стоит энергично тереть их. Помассируйте кожу головы кончиками пальцев и осторожно распределите шампунь по волосам. Ополосните волосы холодной водой. Благодаря этому они будут блестящими. Горячая вода может привести к тусклости и обесцвечиванию волос. Аккуратно отожмите излишки воды руками, потом промокните полотенцем. Не скручивайте и не отжимайте волосы слишком сильно. Если вы будете мыть волосы каждый день, волосы станут сухими и ломкими. Кожа головы производит натуральные масла, которые защищают волосы от пересыхания. Если вы хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми и блестящими, мойте их один - два раза в неделю.   Когда вы перестанете мыть волосы каждый день, кожа головы будет вырабатывать больше натуральных масел, поэтому волосы будут становиться жирными очень быстро. Через неделю вы увидите заметные улучшения, волосы уже не будут выглядеть жирными на следующий день после того как вы помыли их. Если вы испытываете дискомфорт, когда ваши волосы грязные, вы можете использовать сухой шампунь. Сухой шампунь для волос - это порошок, который наносится на волосы и впитывает жир и грязь. Если вы хотите восстановить здоровье волос, то вам придется отказаться от использования подобных инструментов. Горячий воздух от фена нарушает структуру волос. Очень быстро ваши волосы станут ломкими и хрупкими. Поэтому не используйте фен, а позвольте волосам высохнуть естественным образом.   Придерживайтесь подобного принципа в отношении других горячих инструментов, например, утюжков или плоек. Если вы не можете обойтись без фена или подобных инструментов, используйте защитные средства для волос, чтобы минимизировать ущерб, которые они могут нанести волосам. Расчесывая волосы щеткой, особенно тогда, когда они мокрые, вы наносите им непоправимый вред. Используя щетку, вы вырываете много волос, в то время как гребень помогает аккуратно распутать волосы. Аккуратно расчесывайте волосы, начиная от кончиков, и постепенно переходите к корню. Используйте гребень с широкими зубьями, благодаря которому вы сможете распутать самые запутанные волосы. В арсенале парикмахера предостаточно повреждающих процедур таких как, химическое выпрямление волос, химическая завивка, осветление волос и окрашивание. Все эти процедуры наносят серьезный вред вашим волосам. Если вы хотите иметь здоровые волосы, стремитесь к естественности. Конечно, ваши волосы не приобретут желаемый цвет, но зато они будут здоровыми, блестящими и шелковистыми.  Если вы хотите покрасить волосы, используйте хну, мед или чай. Эти натуральные красители восстановят здоровье и блеск, и не причинят вред волосам. Конечно, вы не сможете кардинально поменять цвет, но ваши волосы станут на несколько оттенков светлее или темнее. Например, постоянное завивание волос, дреды или другие прически, при которых происходит натяжение волос, оказывают негативное влияние на состояние волос. Хотя некоторые виды плетений менее разрушительны, чем другие, лучше свести использование таких причесок к минимуму.

english_section_name: Caring for Your Hair


summary: Употребляйте подходящую пищу. Ешьте больше фруктов и овощей. Ешьте полезные виды мяса. Увеличьте потребление пищевых волокон. Избегайте некоторых видов пищи. Принимайте биологически активные добавки.

document: Хотя это не является общепризнанным в традиционной медицине, считается, что в фибромиалгию вносят вклад воспалительные процессы и чувствительность к определенным химическим веществам. Ввиду этого может оказаться полезной противовоспалительная диета. Эта диета основана на натуральных, желательно органических продуктах. Кроме того, следует избегать любых консервантов и искусственных добавок. Воздерживайтесь от переработанных и готовых продуктов. Необходимо увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей. Они должны составлять около половины всех продуктов, которые вы употребляете за день. Включите в свой рацион разнообразные фрукты, в том числе такие ягоды, как черника, малина, клубника, крыжовник и ежевика. Они содержат антиоксиданты и другие полезные вещества, которые обладают противовоспалительным действием. Дополните свой рацион различными овощами. Темные листовые овощи, такие как мангольд, шпинат, листья горчицы, брокколи, брюссельская капуста и другая зелень, насыщены витамином E, который помогает снизить в организме концентрацию способствующих воспалению молекул. Определенные виды мяса помогают уменьшить воспаление при фибромиалгии. Увеличьте потребление жирных сортов рыбы, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами. К таким сортам рыбы относятся лосось, тунец, треска и некоторые другие виды свежей рыбы. Избегайте красного мяса, если оно не является органическим и не получено из вскормленных травой животных. Было показано, что богатые пищевыми волокнами продукты помогают снизить концентрацию маркеров воспаления в крови. Ешьте больше продуктов из цельных зерен, таких как пшеничный хлеб, макароны из цельной пшеницы, длиннозерный коричневый рис и другие полезные продукты из злаков. Орехи помогают уменьшить причиняемый воспалением ущерб, так как они богаты пищевыми волокнами, а также антиоксидантами, противовоспалительными витаминами и микроэлементами. Есть определенные продукты и приправы, от которых следует воздерживаться. К ним относятся сахар и его искусственные заменители, такие как сукралоза (спленда) и аспартам. Также воздерживайтесь от горячих напитков, алкоголя, кофе и острой пищи с большим количеством специй. Эти продукты способны расширять сосуды и вызывать прилив крови, что приводит к воспалению. Тем не менее, можно добавлять в пищу такие специи, как имбирь, куркума и чеснок, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами. Можно также использовать натуральные подсластители, такие как мед, нектар агавы, стевия или архат. Противовоспалительную диету можно дополнить некоторыми биологически активными добавками, которые помогают при фибромиалгии и смягчают ее симптомы. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом и следуйте указаниям по применению. Можно принимать комплекс витаминов B, витамин C, витамин D, магний, цинк и селен. Также можно принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, например рыбий жир.  Можно также принимать 5-гидрокситриптофан в виде капсул ("5-HTP"), который является прекурсором серотонина — улучшающего сон нейромедиатора. Попробуйте использовать успокаивающие нервы растительные средства. Есть множество безопасных и эффективных растительных средств, которые улучшают сон. Проконсультируйтесь насчет этого со специалистом и узнайте, можно ли вам вам принимать препараты, содержащие валериану, ромашку и страстоцвет, — эти травы способствуют нормальному сну. Попробуйте принимать пробиотики, чтобы укрепить иммунитет.

english_section_name: Following an Anti-Inflammatory Diet

summary: Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас фибромиалгия. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки.

document: Если вы испытываете симптомы фибромиалгии, посетите врача, чтобы он поставил точный диагноз. Симптомы фибромиалгии напоминают ряд других заболеваний, поэтому необходимо правильно диагностировать причину, чтобы лечение было эффективным. Схожие симптомы могут вызвать следующие заболевания: синдром хронической усталости; ревматоидный артрит;  рассеянный склероз. Некоторые растительные средства способны облегчить симптомы фибромиалгии, однако необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их. Врач не только сможет порекомендовать подходящие средства, но и скажет, какие из них могут взаимодействовать с принимаемыми вами лекарственными препаратами. Прежде чем использовать новые средства, сообщите врачу о всех принимаемых вами препаратах и биологически активных добавках. Сообщите врачу о других проблемах со здоровьем, чтобы он определил, подходят ли вам те или иные биологически активные добавки. Например, некоторые средства небезопасны в том случае, если вы беременны или кормите грудью.

english_section_name: When to Seek Medical Attention

summary: Занимайтесь спортом. Делайте массаж. Попробуйте практиковать глубокое дыхание. Практикуйте «гудящее дыхание». Выполняйте другие дыхательные упражнения. Попробуйте использовать метод биологической обратной связи. Попробуйте использовать иглоукалывание. Найдите группу психологической поддержки.

document: Существуют убедительные доказательства того, что при фибромиалгии полезны физические упражнения. Исследования показали, что несмотря на возможный недостаток мотивации, при фибромиалгии очень эффективна легкая и умеренная физическая активность. Можно начать с легких упражнений, например ходьбы. Сначала вам может быть очень тяжело, поэтому не перенапрягайтесь.  Каждые 1–2 часа вставайте и прохаживайтесь по дому. Выгуливайте собаку на 2–3 раза больше, чем обычно. Старайтесь подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, и паркуйтесь в дальнем углу стоянки, когда посещаете супермаркет. Попробуйте заниматься гимнастикой тайцзицюань или цигун. Можно записаться на соответствующие учебные курсы. Можно также заняться йогой или легкой аэробикой.  Как следует отдыхайте между тренировками. Попробуйте записаться на курсы медитации. Занятия медитацией помогут вам значительно улучшить свое настроение и снизить уровень стресса. Фибромиалгия вызывает боль и напряжение в мышцах, и массаж является прекрасным способом смягчить эти симптомы. Профессиональный массаж позволит вам расслабиться, снять боль и размять мышцы. Профессионального массажиста можно найти в массажных и спа-салонах, а также в тренажерных залах. Если вы не знаете, куда обратиться, попросите своего врача, друзей или родственников порекомендовать вам хорошего массажиста. В дополнение к медитации попробуйте выполнять дыхательные упражнения, которые также помогают расслабиться. Есть несколько подходящих дыхательных упражнений. Чтобы выполнить глубокое дыхание, лягте на спину. Попробуйте подложить по шею и колени подушки, чтобы вам было удобнее. Положите руки на живот ладонями вниз. Сделайте медленный и продолжительный глубокий вдох, так чтобы опустилась диафрагма и приподнялся живот. Подключение диафрагмы позволяет наполнить легкие бо́льшим количеством воздуха, чем при дыхании грудью. Данное упражнение можно выполнять так часто, как вам удобно.  Если вы все делаете правильно, при вдохе лежащие на животе пальцы должны раздвигаться. Поначалу вы можете испытать головокружение, и это вполне нормально при поступлении большого количества воздуха в легкие. Если у вас возникнет чувство дискомфорта, остановитесь. Попробуйте дополнить глубокое дыхание гудением. Глубоко вдохните воздух. При выдохе издавайте горловой гудящий звук. Это помогает укрепить диафрагму и расслабиться. Есть еще одно дыхательное упражнение, которое помогает расслабиться. Сядьте на стул. Сделайте три коротких вдоха через нос. При первом вдохе поднимите руки и вытяните их перед собой на уровне плеч. Во время второго вдоха разведите руки в стороны. При этом руки должны оставаться на уровне плеч. При третьем вдохе поднимите руки над головой.  Повторяйте данное упражнение 10–12 раз. В случае головокружения остановитесь. Дайте легким передохнуть и восстановить привычный ритм. Этот метод помогает разуму и телу контролировать непроизвольные реакции, такие как артериальное давление, частота сердцебиения и напряжение мышц. Для начала проконсультируйтесь с врачом. Он предоставит вам соответствующее оборудование, которое поможет следить за реакциями вашего организма. С помощью этого оборудования вы сможете воздействовать на эти реакции. Например, если у вас участился пульс, можно использовать оборудование и целенаправленные умственные и физические усилия, чтобы попытаться замедлить его. В ряде исследованиях было показано, что иглоукалывание помогает облегчить боль при фибромиалгии. Поищите сами или попросите своего врача порекомендовать вам квалифицированного специалиста. Для начала посетите хотя бы три сеанса, чтобы проверить, подходит ли вам данный метод. При положительных результатах продолжайте лечение.  Подумайте, оправдывает ли иглоукалывание затрачиваемые на него средства. Лечение иглоукалыванием может быть довольно дорогим, поэтому взвесьте все «за» и «против».  Ни в коем случае не пытайтесь делать иглоукалывание самостоятельно или с помощью кого-либо, кто не обладает необходимой квалификацией. Диагноз «фибромиалгия» может вызвать эмоционадьный стресс. Найдите людей, которые поймут ваши проблемы и смогут поддержать вас. Так вы будете чувствовать себя менее одиноким и сможете делиться своими переживаниями с теми, кто оказался в схожей ситуации. Попробуйте найти сообщества людей с подобным диагнозом в интернете.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Узнайте больше о фибромиалгии. Обратите внимание на симптомы.

document: У женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Его симптомы могут развиваться постепенно или проявиться после физической, психологической или эмоциональной травмы. Причины фибромиалгии неизвестны. Она может быть связана с генетическими и гормональными факторами. Данная болезнь может быть связана с иммунной системой, поскольку фибромиалгия часто возникает после инфекции или сопутствует аутоиммунным заболеваниям, таким как системная красная волчанка и ревматоидный артрит. Есть несколько симптомов, которые могут быть признаком фибромиалгии. Наиболее распространенным является обширная боль. Ее часто описывают как постоянную тупую боль. Фибромиалгию могут диагностировать в том случае, если боль продолжается по меньшей мере три месяца и затрагивает обе половины тела. Кроме того, при фибромиалгии боль должна наблюдаться и выше, и ниже пояса.  Фибромиалгия сопровождается значительной усталостью, которая хотя бы частично вызвана проблемами со сном. Больные могут спать довольно долго, но их сон часто нарушается болью, синдромом беспокойных ног и апноэ во сне. Даже после продолжительного сна больной может чувствовать себя уставшим. Больные фибромиалгией нередко чувствуют себя так, как будто находятся в характерном тумане: им сложно сосредоточиться, сфокусировать внимание и сконцентрироваться на выполнении каких-либо задач, которые требуют умственных усилий. К другим симптомам относятся депрессия, головная боль и дискомфорт или спазмы в области живота.

english_section_name: Understanding Fibromyalgia


summary: Извлеките из пульта батарейки. Зажмите кнопку питания на лицевой стороне пульта. Отпустите кнопку через пять секунд, чтобы окончательно обесточить пульт. Нажмите на каждую кнопку на пульте хотя бы по одному разу, чтобы высвободить залипшие кнопки. Замените батарейки в пульте. Попробуйте нажать кнопки на пульте.

document: Как правило, их можно найти в нижней или задней части пульта.    Если вы не так давно уже меняли батарейки, просто верните их в пульт. Если пульт не работал из-за обновления прошивки или слишком продолжительного использования, сейчас он должен заработать.  Если это не помогло, попробуйте выключить и включить питание на телевизоре. Для этого выключите телевизор из розетки, на пять секунд зажмите кнопку питания на телевизоре, снова вставьте вилку в розетку и включите телевизор.

english_section_name: Power Cycling the Remote

summary: Уберите предметы, стоящие перед сенсором телевизора. Убедитесь, что в пульте стоят новые батарейки. Возьмите для своего телевизора другой пульт. Позвоните в клиентскую поддержку.

document: Даже прозрачные предметы могут помешать инфракрасному сигналу от пульта.   К этим предметам также относится полиэтиленовая защитная пленка на новых телевизорах. Инфракрасный сенсор, как правило, расположен на лицевой стороне телевизора, в правом или левом нижнем углу. Временами довольно легко забыть о том, что батарейки в пульте пора бы уже заменить. Если вы хотите, чтобы пульт работал как следует, проверяйте, чтобы в нем всегда стояли заряженные батарейки.  Вам также стоит отдавать предпочтение качественным батарейкам (например, Duracell или Energizer). Если телевизор отвечает на команды другого пульта Vizio, значит, вам следует заменить или обновить текущий пульт.  Если же якобы неисправный пульт работает на другом телевизоре, тогда проблема не в нем. Если ваш пульт просто не работает, возможно, вам удастся получить новый совсем бесплатно.  Если не хотите ждать, купите новый пульт в магазине, в отделе техники.

english_section_name: Troubleshooting Connection Issues

summary: Зажмите кнопку EXIT  или SETUP. Когда светодиод мигнет дважды, отпустите кнопку SETUP. Нажмите  9 8 1. Дождитесь, когда светодиод мигнет дважды.

document: Как правило, ее можно найти в левом верхнем углу на лицевой стороне пульта.   Данный метод подходит лишь для универсальных дистанционных пультов. После того, как вы сотрете память на пульте, вам придется его перепрограммировать, чтобы он подходил для различных устройств (например, для DVD-проигрывателя), поскольку эти соединения также будут сброшены. Светодиод на универсальном пульте Vizio находится на лицевой стороне в самом верху. Это код сброса для большинство универсальных пультов Vizio.   Если код 9 8 1 не подошел, введите 9 7 7. Код сброса для пульта можно найти в инструкции к устройству. Когда это произойдет, память на универсальном пульте Vizio будет успешно стерта. Проблемы с прошивкой это тоже должно решить.

english_section_name: Resetting the Remote's Memory


summary: Протирайте унитаз каждый день. Будьте осторожны с использованием отбеливателя. Не используйте щетки с металлическими щетинками. Закройте унитаз крышкой перед тем, как смыть воду. Почистите унитаз, если на его поверхности образовались пятна от жесткой воды.

document: Ежедневно протирайте унитаз ершиком в течение нескольких секунд, чтобы убрать излишки воды. Это снизит вероятность появления пятен и избавит вас от необходимости проводить тщательную очистку. Отбеливатель является отличным дезинфицирующим средством, но он может привести к появлению пятен ржавчины, и тем самым затруднить удаление некоторых пятен от жесткой воды. Его также крайне опасно смешивать с другими очистителями для унитаза. Старые щетки для унитазов имеют металлические щетинки, которые царапают внутреннюю поверхность унитаза. Если в царапины попадет грязь, то ее потом почти невозможно будет оттуда удалить. Если смыть воду при открытой крышке унитаза, вода может забрызгать весь туалет. Это не только ведет к антисанитарии, но и увеличивает риск образования водных пятен. Чем дольше вы будете тянуть с очисткой пятен, тем тяжелее их потом будет удалить. Если какие-то пятна не получается удалить простой очисткой, воспользуйтесь чистящим средством на основе уксуса, дистиллированным уксусом или химическими очистителями.

english_section_name: Maintaining Your Toilet

summary: Осушите унитаз. Заполните унитаз чистящим средством с уксусом. Протрите унитаз уксусом. Оставьте унитаз в таком состоянии до следующего утра. Пройдитесь по поверхности ершиком. Используйте пемзу.

document: Используйте вантуз, чтобы спустить воду в унитазе, а затем вытрите остатки воды полотенцем. Это позволит сохранить концентрацию очищающего раствора. Заполните унитаз достаточным количеством средства, чтобы покрыть пятна от жесткой воды. Чистящее средство на основе уксуса, которое имеет повышенную кислотность, идеально подходит для удаления пятен от жесткой воды. Тем не менее, если у вас есть только дистиллированный белый уксус, то он тоже подойдет. Тряпкой распространите уксус по труднодоступным местам, вроде ободка унитаза. Если на наружной поверхности унитаза тоже есть пятна, вотрите уксус и в них. Смочите в уксусе туалетную бумагу, наклейте ее на пятна и оставьте на ночь. Это обеспечит постоянный контакт поверхности с уксусом. Уксус начнет медленно разъедать пятна. Закройте дверь и убедитесь, что домашние животные и дети не смогут войти в туалет. Если после вымачивания на унитазе еще останутся пятна от жесткой воды, протрите их щеткой с жесткими нейлоновыми щетинками. Уксус должен был достаточно ослабить пятна, чтобы их было проще удалить. Если какие-то пятна все же останутся, снова наполните унитаз уксусом. Также можно взять щетку поменьше, чтобы попасть в узкие места вокруг обода унитаза. Для этого также подойдет щетка для кухонной посуды, но не используйте ее для мытья посуды после того, как почистите унитаз. Если ершик не справляется с задачей, попробуйте заменить его пемзой. Много кто утверждает, что она прекрасно стирает стойкие пятна, не портя при этом фарфор. Чтобы удалить пятно, аккуратно протрите его вместе с уксусом.

english_section_name: Using Cleaning Vinegar

summary: Осушите унитаз. Наденьте перчатки и полиэтиленовый фартук. Держите под рукой влажную тряпку. Нанесите на унитаз очиститель с разбавленной соляной кислотой. Осторожно протрите унитаз ершиком. Смойте воду в унитазе сразу после очистки.

document: Спустите воду из унитаза, а затем протрите его полотенцем. Кислотные очистители для унитаза вредны для кожи. Смотрите, чтобы эти химические вещества не попали вам на кожу. Кислотные очистители являются довольно едкими и могут повредить поверхности в туалете, включая плитку. Все время держите тряпку под рукой, чтобы сразу вытереть любые капли или брызги. Этот химикат иногда указывается на этикетках как хлористый водород, HCL или соляная кислота. Его можно найти в таких очистителях, как Comet или Bref. Не смешивайте эти растворы с отбеливателем. Их сочетание может создать опасный ядовитый газ. Многие подвесные очистители содержат отбеливатель. Если у вас установлен подвесной очиститель, снимите его и смойте воду в унитазе несколько раз, чтобы очистить его от следов отбеливателя. Ершиком с нейлоновыми щетинками аккуратно вотрите очиститель в пятна от жесткой воды. Не трите слишком сильно, чтобы не разбрызгать чистящее средство по всей ванной и не повредить другие поверхности. Когда от пятен не останется и следа, смойте воду. Поскольку химические вещества являются абразивными, их нельзя оставлять в унитазе на долгое время.

english_section_name: Cleaning With Chemicals


summary: Сочетайте бархат с замысловатыми тканями. Выберите себе бархатную юбку классического цвета. Комбинируйте бархатную юбку с классическими моделями верха. Добавьте чуть больше женственности с помощью кружева. Комбинируйте бархат и шелк. Подчеркните свой образ бижутерией. Дополните наряд каблуками. Используйте юбку длиной по колено или чуть ниже.

document: Когда надеваете бархатную юбку по официальному поводу, постарайтесь комбинировать ее с вещами из замысловатых тканей с выделкой или узорами, а не из простых однотонных материалов. Это позволит придать вашему наряду официальный, но интересный вид.  Вещи мужского стиля или стиля унисекс плохо сочетаются с бархатом, поэтому если вы выбрали себе топ в стиле унисекс, придайте своему образу дополнительную элегантность туфлями или бижутерией. Постарайтесь сделать так, чтобы хотя бы один цвет узоров на вашей блузке сочетался с цветом бархатной юбки, — так наряд станет гармоничным. Ярко-розовую юбку будет сложно вписать в официальный стиль, по сравнению с юбкой насыщенного красного или темно-синего цвета. Покупая бархатную юбку, остановите свой выбор на красном, черном, белом или темно-синем цвете.  Если хотите создать себе чуть более смелый ансамбль в одежде, попробуйте использовать цвета драгоценных камней или теплые желтые тона. Постарайтесь избегать неоновых цветов, так как они изначально считаются более неформальными по определению. Чтобы подчеркнуть роскошь и формальный стиль бархата, сочетайте юбку с такими классическими моделями верха, как облегающая блузка на пуговицах, облегающий блейзер или бежевое пальто. Каждая из этих вещей будет придавать вашему наряду классический официальный образ без ущерба для стиля и вкуса. Предметы одежды классического стиля особенно полезны для официальных офисных нарядов. Простая блузка на пуговицах позволит вам сохранить официальный стиль и не выглядеть слишком нарядно для своего рабочего места. Если вы хотите придать немного больше женственности своему образу в бархатной юбке, дополните ее кружевной блузкой или ажурными колготками. Кружево позволит представить в лучшем свете плюшевый внешний вид бархата, одновременно сделав ваш наряд более женственным и привлекательным. Некоторые люди опасаются носить кружево. Если вы стесняетесь надевать кружевную блузку или ажурные колготки, попробуйте заменить их туфлями с кружевными деталями или каким-нибудь кружевным аксессуаром для волос. Чтобы создать декадентский образ, комбинируйте бархатную юбку с шелковыми блузками. Несмотря на более праздничный внешний вид такого наряда, его можно сделать спокойнее блейзером прямого покроя или наоборот подчеркнуть парой туфель на шпильке.  Во многих модных подиумах используется такое сочетание с бархатом, поэтому просмотр модных показов может стать отличным источником идей для комбинирования бархата и шелка. Обращайте внимание на покрой своей бархатной юбки, когда хотите скомбинировать ее с шелком. Если юбка свободного покроя, используйте облегающий шелковый верх, но если юбка облегающая (например, модели карандаш), дополните ее свободной шелковой блузкой. Сделайте определенный акцент на бархате использованием бижутерии. Применяемая бижутерия может придать вашей юбке либо официальный классический стиль, либо снабдить его более винтажными нотками.  Сочетание бархата с жемчугом сразу же подарит вашему наряду классический элегантный образ. Винтажные аксессуары придадут вашему наряду более богемный вид. Обувь играет огромную роль в завершении образа, особенно когда требуется провести четкую грань между официальным и неформальным стилем. Туфли-лодочки автоматически придают наряду официальность, поэтому постарайтесь дополнить бархатную юбку хотя бы невысокими каблуками. Туфли на шпильке создают достаточно яркий образ и могут варьироваться от сексуальных до классических. Мини-юбку из бархата трудно назвать явно “официальной”, тогда как бархатная юбка длины макси уже больше подчеркивает собой роскошь. Если ваша цель — создать более классический официальный образ, отдайте предпочтение юбке длиной по колено или чуть ниже, так как при этом она будет восприниматься более серьезно и создавать некоторую атмосферу загадочности.

english_section_name: Styling Velvet Formally

summary: Сделайте юбку менее броской, дополнив ее просторной футболкой или джинсовым жакетом. Используйте цвета, соответствующие вашему повседневному стилю. Сочетайте юбку с базовым трикотажем. Носите обувь на плоской подошве или кеды. Привлеките на помощь кожаные вещи. Наденьте изящную бижутерию.

document: Чтобы бархат не был таким броским, сочетайте его с неформальными видами одежды, например, с блузкой из рубашечной ткани, простой футболкой или джинсовым жакетом. Базовые вещи вашего гардероба придадут простоту вашей юбке и автоматически вычеркнут официальный стиль из ансамбля. Чтобы бархатная юбка смотрелась неформально, она должна сочетаться по цвету с цветом вещей, которые уже есть в вашем гардеробе. Если у вас много вещей цвета драгоценных камней, выберите в таком же тоне бархатную юбку. Если вы больше склонны к нейтральным тонам в одежде, купите юбку нейтрального цвета. Соответствие юбки уже существующему гардеробу сделает подбор комплектов одежды более быстрым и легким. Простая футболка, заправленная в бархатную юбку, сразу же погасит роскошь бархата и сделает его внешне более неформальным. Дополнение образа кедами позволит завершить неформальный стиль. Теплый вязаный свитер — еще один отличный способ скомбинировать бархатную юбку в холодную погоду. Чтобы подчеркнуть роскошь бархата, его необходимо сочетать с туфлями на шпильке или туфлями-лодочками. По аналогии, чтобы сделать бархат более повседневным, вам необходимо носить с ним сандалии, кеды или иную простую обувь на плоской подошве.  Кеды прекрасно помогают сделать внешний вид бархата более простым. Балетки обтекаемой формы также служат отличным источником простоты, когда дело касается бархата. Дополнение бархатной юбки прямым кожаным ремнем или курткой в байкерском стиле сразу же создаст интересное сочетание материалов различных текстур. Кожа позволит погасить формальный стиль бархатной юбки и сделает ее более пригодной для какого-нибудь вечера суши с друзьями. Если у вас нет кожаного ремня или куртки, можно попробовать использовать кожаное колье, браслет или сандалии. Вместо использования жемчуга и драгоценных камней, остановите свой выбор на простой золотой цепочке, броском кольце и паре незатейливых золотых сережек в виде колец. Все это поможет сделать наряд более спокойным и не позволит перегрузить образ. Одна из самых важных составляющих в придании бижутерии простоты заключается в выборе только одного элемента, который следует подчеркнуть. Сделайте выбор между броским кольцом, колье или серьгами, но не делайте броским все сразу.

english_section_name: Wearing Velvet Casually


summary: Регулярно ставьте перед собой цели. Ставьте перед собой амбициозные долгосрочные цели. Ведите дневник прогресса. Если в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

document: Многие люди покупают шагомеры, чтобы начать приводить себя в форму. В этом случае проще всего ставить небольшие и достижимые цели - это будет мотивировать вас. Количество шагов должно увеличиваться с каждой неделей, но все цифры должны быть выполнимыми. Рекомендуется увеличивать количество шагов на 500 в неделю. Иными словами, вам следует проходить 3500 шагов в первую неделю, 4000 шагов во вторую и так далее. Увеличивать количество шагов до бесконечности невозможно. В какой-то момент вы достигнете того уровня нагрузки, который позволит вам поддерживать себя в форме и не будет мешать вашей работе и жизни. Именно эта нагрузка должна стать вашей долгосрочной целью. Дайте себе достаточное количество времени на то, чтобы прийти к цели, увеличивая количество шагов с каждой неделей. Не пытайтесь сразу же достичь конечной цели - это вымотает вас, в результате чего вы растеряете всю мотивацию. Взрослым рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в день, и это можно считать долгосрочной целью. Для человека со средней длиной шага это равняется восьми километрам.  10 тысяч шагов в день - это серьезная цель, однако не все смогут ее достичь (например, люди с проблемами со здоровьем и пожилые люди вряд ли сумеют справиться с такой нагрузкой). Детям и подросткам такой нагрузки может оказаться мало. Для фиксации прогресса за большой отрезок времени стоит записывать количество пройденных шагов в дневник каждый день. Когда вы соберете данные за несколько месяцев, вам будет проще увидеть, что изменилось за это время. Вы сможете даже нарисовать график своих достижений. Конечно, дневник не обязательно должен быть бумажным - подойдеут и цифровой. Очень удобно вести дневник в Microsoft Excel. В этой программе вам также будет просто построить график на основе имеющихся данных. Если вы не знаете, будут ли вам полезны нагрузки, которые вы запланировали для себя, поговорите с доктором. Только врач сможет понять, какие упражнения подходят вам, исходя из вашей личной истории болезни. Если у вас есть заболевание, которое влияет на уровень допустимых нагрузок (например, болезнь сердца), проконсультируйтесь у врача до того, как начать пользоваться шагомером, а не после. Хотя ходьба в большинстве случаев не опасна, при некоторых заболеваниях нагрузки противопоказаны.

english_section_name: Setting Step Goals

summary: Ходите быстрым шагом. Выполняйте другие упражнения. Используйте шагомер для подсчета калорий. Мотивируйте себя на долгосрочные занятия.

document: Чем быстрее вы идете, тем больше организм прилагает усилий, тем больше энергии он тратит и тем больше калорий расходует. Например, человек со средним весом может сжечь до 70 лишних калорий за час, всего лишь увеличив скорость с 5,6 до 7,2 километров в час.  Если вы хотите сжигать больше калорий или развивать выносливость, начните двигаться быстрее.  Быстрый шаг - это ходьба со скоростью не менее 4,8 километров в час. Если вы не знаете, с какой скорости начать, начните с этой.  Помните, что быстрая ходьба не только увеличивает расход энергии, но и позволяет вам быстрее пройти намеченное расстояние, а это освобождает время для других дел. Как было сказано выше, шагомеры считают шаги не только во время ходьбы. Поскольку они фиксируют все ритмичные и повторяющиеся движения вверх-вниз, они также будут считать шаги во время других занятий спортом. Но не забывайте, что из-за того, что длина шага во время этих занятий может меняться, количество шагов может быть подсчитано не точно. Ниже мы приводим несколько примеров других упражнений, при которых можно использовать шагомер:  Бег Пеший поход Подъем по лестнице Роупджампинг Некоторые шагомеры могут даже измерять скорость и пройденное расстояние при езде на велосипеде. Как правило, человек начинает худеть, если регулярно тратит больше калорий, чем потребляет с едой. Если ходьба - это ваш единственный способ поддержания себя в форме, вы можете использовать шагомер для слежения за весом. Поскольку шагомер измеряет пройденное расстояние, можно посчитать с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вы сожгли, преодолев эту дистанцию. Добавьте к этому свой показатель интенсивности основного обмена веществ, и вы узнаете, сколько калорий вы потратили за день. Например, человек весом 80 килограммов сжигает 720 калорий, проходя 8 километров за три часа. Если степень интенсивности основного обмена веществ у него равняется 1800 калориям (средний показатель для мужчины ростом 182 сантиметра), за день он потратит 2520 калорий, поэтому если он съест меньше этого, он будет худеть. Ежедневные упражнения - это не обещание себе на новый год, которое можно забыть через две недели. Работать нужно постоянно. Люди, которые регулярно занимаются спортом (с шагомером или без него), в среднем живут дольше и реже болеют по сравнению с теми, кто этого не делает. Однако такого результата добиться можно лишь при постоянной работе над собой, поэтому используйте шагомер с целью мотивации, и заниматься вам будет гораздо проще. Ниже перечислено несколько способов поддержания в себе интереса к занятиям:  Напоминайте себе о своих целях, когда вам не хочется заниматься. Вознаграждайте себя за достижение мелких целей. Отдыхайте ежедневно. Слушайте хорошую и интересную музыку. Смотрите фильмы, которые смогли бы вас вдохновить. Время от времени отдыхайте от занятий. Расскажите другим людям о своих целях.

english_section_name: Boosting Your Fitness

summary: При необходимости задайте длину шага. Закрепите шагомер. Начните двигаться. В конце дня посмотрите на данные шагомера. Повторяйте каждый день.

document: Большинство шагомеров автоматически определяют шаги без дополнительных манипуляций, но для того чтобы посчитать все пройденное расстояние, некоторым шагомерам нужно задавать среднюю длину шага. Если вы не уверены, нужно ли вводить эти данные в устройство, обратитесь к руководству пользователя.  Чтобы вычислить среднюю длину шага, возьмите сантиметр, сделайте несколько шагов по прямой, остановитесь в любой момент (например, на седьмом шаге) и измерьте расстояние между пяткой и кончиками пальцев.  Все шагомеры разные, поэтому способы внесения длины шага могут отличаться друг от друга. Обычно нужно сделать так: нажимайте кнопку "режим" до тех пор, пока не увидите пройденную дистанцию; нажмите "установить". На экране появится стандартная длина шага (обычно это 75 сантиметров). Скорректируйте длину с помощью соответствующих кнопок. Шагомеры считают шаги, фиксируя количество резких движений в течение дня. Обычно это происходит при ходьбе, поэтому очень часто количество шагов, выводимое на экран, соответствует действительному количеству шагов (иногда это значение бывает абсолютно точным). Из-за того, что шагомеры работают именно так, устройство можно закрепить на одежде или на теле.  Обычно шагомеры закрепляют на карман, на пояс брюк или на ремень так, чтобы прибор оказался на бедрах. Шагомеры работают точнее всего, если закреплены посередине бедра. Если у вашего шагомера есть дополнительное крепление, проденьте его в петлю пояса, чтобы он не упал. Помните, что не все шагомеры носятся на талии. Есть такие модели, которые нужно надевать на запястье. В этом случае шагомер закрепляется как часы. Высокотехнологичные акселерометры работают почти так же, как шагомеры, и носятся они на ноге. Надежно закрепив шагомер и убедившись, что он работает, начните двигаться, и устройство станет считать шаги автоматически. Каждый раз, когда шагомер будет перемещаться в пространстве во время вашей ходьбы, он будет фиксировать шаги. Вам не нужно ничего больше делать - просто забудьте от шагомере до вечера! Вы можете не только ходить. Бегайте быстро или медленно - шагомер посчитает все шаги во время ваших занятий спортом. Когда вы будете знать, что больше не станете ходить (например, перед сном), снимите шагомер и посмотрите, сколько шагов вы прошли. Если вы стремитесь повысить уровень своей физической активности, запишите это число и похвалите себя за достижение. Со временем вы сможете постепенно увеличивать количество шагов и повышать нагрузку. Приучите себя надевать на себя шагомер с самого утра и снимать его перед тем, как лечь спать. Фиксируйте результаты каждого дня. Нужно совершать лишь эти простые действия для того, чтобы знать, сколько шагов в день вы проходите. Когда это войдет у вас в привычку, вы перестанете замечать шагомер на себе.

english_section_name: Recording Your Steps