summary: Питайтесь здоровой пищей. Чтобы повысить количество сперматозоидов, занимайтесь спортом больше. Поддерживайте здоровый вес. Контролируйте уровень стресса. Не забывайте о профилактике инфекций, передающихся половым путем. Принимайте поливитамины.

document: Рацион оказывает большое влияние на все компоненты здоровья, включая фертильность. Здоровая сбалансированная еда значительно повышает способность мужчины к зачатию.  Убедитесь, что в ваш рацион входят все основные группы полезных продуктов. Вам следует регулярно употреблять фрукты и овощи, продукты, богатые белком, цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные продукты. Готовьте еду так, чтобы максимально сохранять полезные вещества. Например, запекайте или готовьте на гриле, а не жарьте. Чтобы потреблять больше клетчатки и улучшить здоровье в целом, диетологи рекомендуют отводить половину порции от каждого приема пищи овощам. Антиоксиданты повышают количество сперматозоидов. Добавьте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, груши, яблоки, спаржа, брокколи, капуста, помидоры и орехи. Регулярные физические нагрузки улучшают здоровье в целом, включая фертильность. Для этого в распорядок дня необходимо внести только определенные виды физической активности, поскольку некоторые виды тренировок могут отрицательно отразиться на способности к зачатию. Чтобы выяснить это наверняка, необходимы дополнительные исследования, однако в одном из них было показано, что при занятиях определенными видами спорта способность мужчины к зачатию снижается.  Некоторые исследования свидетельствуют о том, что при езде на велосипеде фертильность снижается. Некоторые виды спорта с высокими нагрузками, такие как триатлон, также могут снизить фертильность. Для увеличения фертильности занимайтесь легкими видами спорта. И дефицит, и избыток веса способствуют снижению числа сперматозоидов и повышению количества аномальных сперматозоидов, поэтому вам необходимо набрать или сбросить вес, чтобы он был в нормальных пределах. Обратитесь к врачу, чтобы узнать свой оптимальный вес и узнать как его достичь.  Возможно, вам понадобится скорректировать свое питание для достижения нужного результата. Желательно проводить коррекцию веса под контролем врача, чтобы не нанести вреда здоровью. Стресс влияет не только на сексуальное здоровье, но и на гормональный фон, что негативно отражается на выработке сперматозоидов и способствует снижению фертильности. Следуйте следующим рекомендациям, чтобы побороть стресс:  Общайтесь с людьми. Регулярные социальные взаимодействия значительно снижают уровень стресса. Общайтесь с друзьями и родными, с которыми можно весело и приятно провести время. Исключите дополнительный стресс. Не соглашайтесь на излишние обязанности. Держитесь подальше от людей, которые раздражают вас. Если какие-либо новости заставляют вас нервничать — не читайте, не смотрите и не слушайте их. Думайте на перспективу. Если какие-то вопросы заставляют вас нервничать, остановитесь и подумайте: «Что я буду думать об этом завтра? Или через неделю?» Скорее всего, вы излишне обостряете ситуацию. Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), негативно влияют на способность к зачатию. Обратитесь в поликлинику, чтобы сдать анализы на ИППП. При положительном результате необходимо срочное лечение.  Учтите, что медпомощь при венерических заболеваниях в рамки обязательного медицинского страхования не входит. Однако государство выделяет средства для оказания медпомощи «пострадавшим от ЗППП» в кожновенерологических диспансерах. В них пациенты обслуживаются, как правило, по месту жительства — то есть понадобится паспорт со штампом о регистрации («прописке»).  Для сохранения фертильности принимайте меры по профилактике ИППП. Во время секса пользуйтесь презервативами. Чтобы снизить риск заражения ИППП, придерживайтесь моногамных отношений, то есть ведите половую жизнь только с одним партнером. Ежедневный прием поливитаминных препаратов, содержащих витамин C и E, наряду со сбалансированной диетой положительно сказывается на мужском здоровье. Некоторые исследования показывают увеличение количества сперматозоидов на фоне приема поливитаминных препаратов.  Выбирайте поливитамины, содержащие селен, цинк и фолиевую кислоту — считается, что эти элементы улучшают мужское здоровье. Есть некоторые сведения, что поливитамины вредны, поэтому перед приемом любых препаратов, проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что поливитамины безопасны конкретно для вас и их можно сочетать с теми препаратами, которые вы принимаете.

english_section_name: Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Бросьте курить Ограничьте потребление алкоголя. Откажитесь от наркотиков. Избегайте перегревания. Ограничьте контакт с вредными химикатами и лучевым излучением.

document: . Активное и пассивное курение негативно сказывается на количестве сперматозоидов. Бросьте курить, чтобы увеличить количество сперматозоидов и повысить фертильность. Чтобы не стать пассивным курильщиком, избегайте мест для курения.  Бросить курить может быть сложно, поэтому обратитесь к врачу. Квалифицированный врач поможет избавиться от тяги к табаку безопасным образом. Найдите поддержку у окружающих. Попросите друзей и близких помочь вам бросить курить. Можно обратиться в группы поддержки — такие группы проводят встречи (вживую или через интернет), где помогают бросить курить. Мужчины, которые употребляют большое количество алкоголя, имеют сниженное количество сперматозоидов. Необходимо уменьшить количество потребляемого алкоголя. За сутки не следует выпивать более одной-двух порций напитка (то есть 20–50 мл крепкого напитка или 100–200 мл вина). Если вы не пьете алкоголь, то и не начинайте. Если вы регулярно употребляете алкоголь, это негативно влияет на количество сперматозоидов. Обратитесь к врачу, и он подскажет, как эффективно побороть эту зависимость. Разумеется, употребление наркотических веществ нелегально. Даже легкие наркотики, такие как марихуана, существенно снижают количество сперматозоидов. Они также снижают половую активность. Если вы хотите увеличить количество сперматозоидов, то необходимо отказаться от употребления любых наркотиков. И хотя эта информация не подтверждена, имеются сведения о том, что излишнее тепло в области паха снижает количество сперматозоидов. Для увеличения фертильности постарайтесь не перегреваться, особенно в области паха.  Носите свободную в области паха одежду, в частности, нижнее белье и шорты. Ограничьте продолжительность посещения горячих ванн, саун и гидромассажей. Не кладите ноутбук на ноги, лучше ставьте его на твердую поверхность. Контакт с тяжелыми металлами, радиацией, излучением или пестицидами может способствовать снижению выработки сперматозоидов и даже вызвать бесплодие. Если ваша работа связана с химикатами или загрязнителями окружающей среды, обязательно надевайте защитную одежду.

english_section_name: Avoiding Certain Behaviors

summary: Обратитесь к врачу, и он назначит лекарственные препараты, если это необходимо. Обратитесь к врачу, если есть признаки бесплодия. Вылечите любые существующие инфекции. Обсудите с врачом гормональную терапию. При наличии показаний пройдите хирургическое лечение.

document: В настоящее время существует много лекарственных препаратов, способствующих повышению фертильности. Если вы хотите повысить свою способность к зачатию, обратитесь к врачу, и он обязательно порекомендует нужный препарат. Также возможно, что вы принимаете препараты, которые негативно влияют на фертильность — в таком случае врач подскажет замену таким препаратам.  Лекарства для снижения тревожности и депрессивных состояний могут влиять на выработку сперматозоидов. Некоторые препараты для лечения гиперплазии предстательной железы могут вызывать проблемы с фертильностью. Препараты для лечения грибковых инфекций негативно влияют на фертильность. Бесплодие — это состояние, когда в организме мужчины не вырабатываются активные сперматозоиды. Если вы подозреваете у себя бесплодие, обратитесь к врачу для оценки состояния. Врач проведет осмотр генитальной области и назначит анализ семенной жидкости. Также врач может попросить вас сдать анализ на антитела и другие биохимические агенты, а также полный анализ хроматина спермы и ДНК, гена CFTR и провести обследование эндокринной системы для исключения заболеваний гипофиза и яичек. Обратитесь к врачу, если испытываете следующие проблемы:  у вас нарушена эрекция, снижено половое влечение или вы испытываете другие проблемы сексуальной жизни; вы испытываете боль, дискомфорт или у вас появились шишки в области яичек; ранее вы перенесли операцию в паховой области; у вас были проблемы в сексуальной жизни или заболевания предстательной железы. Если у вас есть какие-либо ИППП, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Для лечения необходимо пропить курс антибиотиков. Если снижение фертильности связано с ИППП, необходимо соответствующее лечение. Обратитесь к урологу или сразу к дерматовенерологу, и врач назначит лечение. Обязательно уточните у врача, какие есть методы восстановления фертильности. Иногда для коррекции снижения фертильности используется гормональная терапия. При обнаружении гормонального дисбаланса, вызывающего фертильную недостаточность, врач может предложить методы нормализации гормонального фона.  Высокий или низкий уровень определенных гормонов может негативно сказываться на фертильности. Гормонозаместительная терапия синтетическими препаратами корректирует данный дисбаланс. Врач определит, какие гормоны необходимы для коррекции дисбаланса. К такому гормональному дисбалансу могут приводить заболевания рецепторов половых гормонов, низкий уровень тестостерона и высокий уровень ФСГ (фоликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон). В редких случаях бесплодие бывает вызвано повреждением репродуктивных органов. В данной ситуации врач может порекомендовать хирургическое лечение. Хирургическое вмешательство подбирается врачом индивидуально, и врач расскажет вам о всех подробностях выбранной процедуры и реабилитационном периоде.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Проанализируйте требования к инструментам, которые будете использовать. Сделайте выбор между поршневым и портативным компрессором.

document: Вам нужен  компрессор для промышленных нужд и тяжелой техники, для домашней работы и таких занятий, как подача питания к пистолету для силикона или для накачивания шин? Для промышленных потребностей вам понадобится поршневой компрессор с баком, в то время как для работы по дому сгодится и портативный компрессор без бака.   Кроме того, учтите требования по давлению и объему для тех инструментов, которые вы будете использовать. Очевидно, что сверхмощные инструменты требуют большего давления и объема воздуха. Если вы ошибетесь и выберете слишком большой для своих нужд компрессор, то обнаружите периодическую необходимость в заправке бака, тем самым уменьшая эффективность работы. Например, если портативный компрессор вам необходим для аэрографии, то возьмите компрессор с баком объемом 5 литров и 30 Psi непрерывного давления воздуха. Следует сказать, что существует два разных типа воздушных компрессоров. Поршневые компрессоры зависят от мотора, который наращивает давление воздуха, когда оно исчерпывается. В этих компрессорах сжатый воздух хранится в баках. Портативные компрессоры не имеют баков и поэтому для подачи воздуха должны работать непрерывно.   Поршневые компрессоры бывают двух видов. Одноступенчатые компрессоры для сжатия воздуха используют лишь один поршень и имеют максимально давление в размере 150 Psi. Двухступенчатые компрессоры имеют два поршня для подачи практически непрерывного сжатого воздуха и имеют максимальное давление в размере 200 Psi.  Одноступенчатые компрессоры являются хорошим выбором для домашних тяжелых инструментов. Двухступенчатые компрессоры чаще используют в промышленности, где предполагается практически непрерывная работа. Портативные компрессоры больше подходят для легких работ в доме. Подача питания для силиконовых пистолетов, спреев, пистолетов для клея, а также для накачивания небольших шин и резиновых плотов.

english_section_name: Knowing the Basics

summary: Обратите внимание на лошадиную силу компрессора (ЛШ). Постарайтесь найти показатель кубических футов в минуту или КФМ. Учитывайте размер и портативность. Учитывайте наличие источника питания для компрессора. При использовании поршневого компрессора, определите, насколько большим должен быть бак.

document: Общий диапазон лошадиной силы для воздушного компрессора составляет между 1,5 и 6,5 ЛШ. Конечно, существуют компрессоры с большим показателем ЛШ, но они обычно используются в промышленности и имеют более высокие показатели psi. В отличие от промышленного использования, легкие работы не нуждаются в большом показателе лошадиной силы.  Small-scale uses won't require as much horsepower as industrial uses. Хотя показатель лошадиной силы и является полезным показателем в выборе воздушного компрессора, не стоит полагаться лишь на него одного. Более ценным показателем будет КФМ или кубический фут в минуту, если таковой указан. Для более подробной информации о КФМ читайте далее. КФМ – единица измерения объемных расходов жидкостей и газов. Довольно просто, не так ли? Проблема в том, что показатель КФМ меняется в зависимости от показателя psi, то есть, КФМ двух аппаратов с двумя разными показателями psi не обязательно можно будет сложить вместе, а именно это вам и нужно. Здесь-то все и усложняется. Попробуем сделать все как можно проще:   При оценивании компрессора найдите или спросите его стандартный показатель КФМ (СКФМ). Стандартный КФМ измеряется 14 PSIA, при 20 °C (68° F) с относительной влажностью 0% (если вы решите не использовать показатель СКФМ, обязательно воспользуйтесь показателями КФМ, которые привязываются к таким же показателям давления psi).  Когда у вас будут все показатели СКФМ тех инструментов, что вы будете использовать одновременно, сложите вместе их СКФМ, а затем прибавьте еще 30%. Это даст вам показатель максимально используемого КФМ, которое вам потребуется для завершения работы. При выборе воздушного компрессора необходимо приблизиться как можно ближе к этому числу, чтобы не тратить время со слишком маленьким аппаратом или потерять лишние деньги на слишком большой. Скажем, вы используете шприц для смазки (около 4 КФМ при 90 psi), гвоздомет (около 2 КФМ при 90 psi) и шлифовальную машину (около 11 КФМ при 90 psi) примерно в одно и то же время. Сложите все показатели КФМ вместе, чтобы получить максимально необходимый КФМ в размере 17 КФМ при 90 psi. Например, сможете ли вы свернуть компрессор и поднять его при необходимости? Воздушные компрессоры бывают небольшими, портативными или большими и мощными аппаратами. Портативность это, конечно, хорошо, но если он будет все время стоять в одном углу гаража, выберите мощный компрессор и используйте с ним длинный шланг. Вы должны решить, компрессор вам необходим для работы с гвоздометом на крыше или для обычной накачки шин в гараже? Будете ли вы все время иметь доступ к электричеству или нет? Если рядом с вами все время будет находиться розетка, лучше выбрать приводную систему с электромотором. Если же нет, придется заводить компрессор бензиновым мотором. Большинству электрических компрессоров необходимо 110 Вольт, в то время как большим аналогам – 240 Вольт. Узнайте этот параметр перед тем, как сделать покупку. Если компрессор вам необходим для кратковременной работы, например, для работы с гвоздометом, можете купить аппарат с небольшим баком. Если же вы будете работать в течение длительного времени, бак компрессора должен быть довольно большим. Размеры баков обычно измеряются в литрах.

english_section_name: Making Specific Determinations


summary: Откройте Google Контакты и войдите в свой аккаунт Google. Нажмите на кнопку «Восстановить контакты». Выберите точку восстановления из списка. Нажмите на кнопку «Восстановить».

document: Введите адрес электронной почты Google и пароль, после чего нажмите «Войти». Вы попадете на страницу контактов своей учетной записи. Вы также можете попасть на эту страницу, открыв почту и выбрав пункт «Контакты» из меню «Gmail», что находится в верхнем левом углу страницы. Эта опция расположена на левой боковой панели и открывает новое окно с выбором точки восстановления. Если вы не видите эту опцию, нажмите кнопку «Еще» на левой боковой панели, чтобы развернуть меню. По умолчанию меню должно быть уже развернуто. Выберите промежуток, когда изменения в список контактов еще не были внесены (к примеру, если изменения были сделаны вчера, вы должны выбрать период восстановления хотя бы на 2 дня раньше). Если вы не хотите использовать стандартные точки восстановления, можете указать период самостоятельно, но ограничение на предыдущие 30 дней это не отменит. Она расположена в самом низу окна мастера восстановления и вернет ваши контакты по состоянию на выбранный период восстановления.

english_section_name: Restoring Google Contacts

summary: Откройте Google Контакты и войдите в свой аккаунт Google. Нажмите «Импорт контактов. Нажмите «Обзор». Выберите файл контактов и нажмите кнопку «Открыть». Нажмите «Импорт».

document: Введите адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Войти». Вы попадете на страницу контактов своей учетной записи. ..». Эта кнопка расположена на левой боковой панели и открывает окно для выбора источника импорта. При этом откроется окно, чтобы вы могли выбрать файл контактов, что был создан при экспорте. Файл появится в окне импорта. Так вы импортируете контакты из файла в список контактов Google.

english_section_name: Importing a Backup

summary: Откройте Google Контакты и войдите в свой аккаунт Google. Нажмите «Экспорт». Откройте меню «Еще» и выберите «Экспорт». Настройте параметры экспорта. Выберите формат файла для экспорта. Нажмите «Экспорт». Выберите путь сохранения и нажмите кнопку «Сохранить».

document: Введите адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Войти». Вы попадете на страницу контактов своей учетной записи. Эта кнопка расположена на левой боковой панели. В настоящее время экспорт не поддерживается в предварительной версии Google Контактов (открываемой по умолчанию), поэтому вас перенаправят к прежней версии Google Контакты. Это меню находится сразу под поисковой панелью. Откроется новое окно с настройками экспорта. По умолчанию будут экспортированы все контакты. Кроме того, вы можете экспортировать как отдельные группы, так и отдельные контакты. Чтобы экспортировать лишь определенные контакты, вы должны отдельно отметить каждый контакт, который необходимо экспортировать, прежде чем выберете пункт «Экспорт». Google CSV – это формат для импорта в другой аккаунт Google (лучший выбор для резервной копии аккаунта Google). Если вы часто пользуетесь продукцией Microsoft или Apple, можете выбрать Outlook CSV или vCard. После чего появится диалоговое окно сохранения. Файл с копией текущих контактов Google будет сохранен в выбранном месте.

english_section_name: Exporting a Backup


summary: Используйте меню магии, чтобы активировать вашу силу. Знайте все преимущества формы оборотня. Знайте все недостатки формы оборотня. Вылечите себя от ликантропии.

document: Вы можете превращаться в оборотня раз в день (если у вас нет Кольца Хирсина), и вы будете сохранять форму зверя на протяжении 150 секунд. Поедание трупов добавит вам еще 30 секунд. Выберите превращение из соответствующего меню, оно активируется схожим с Криками образом. Эти преимущества действуют только в форме оборотня.  Вы излечитесь от всех болезней, в том числе и от вампиризма. Ваше здоровье и выносливость увеличатся, как и регенерация выносливости. В форме волка ваша грузоподъемность увеличится на 2000 единиц. Вы можете использовать Вой, который похожи на Крики и прогоняет врагов. У вас есть когти, которые вы можете использовать для нападения и защиты. Как бы хорошо ни было иметь преимущества, нужно знать и недостатки.  Серебро наносит вред всем, но будучи оборотнем – особенно в то время, как вы принимаете форму волка – вы становитесь еще более уязвимым к нему. Вы не будете получать бонусы от отдыха. Вы не сможете использовать расовые возможности. Вы не сможете использовать экипировку, магию и другие силы. Если неигровые персонажи увидят ваше превращение, они обратятся в бегство или нападут на вас. Самое меньшее, что они могут сделать, – обращаться с вами как с чужаком и говорить что-нибудь вроде: "Мне не нравится твой волчий оскал", "Ты пахнешь, как промокшая собака", "Что это? У тебя шерсть из ушей растет?" или "А, ты опять играл с собачками?" Если вы превратитесь в Вайтране, Йорлунд Серая Грива будет вас защищать. Вы можете вылечиться от ликантропии. Однако вы не сможете снова стать оборотнем, если только у вас не установлено дополнение Dawnguard (тогда Эйла сможет дать вам свою кровь еще раз).

english_section_name: After Becoming a Werewolf

summary: Присоединитесь к Соратникам. Выполните квест типа "radiant". Встретьтесь со Скьором. Станьте оборотнем.

document: Пойдите в Вайтран, в город к северу от Ривервуда, и присоединитесь к Соратникам. Прямо за городом вы можете встретиться с Эйлой Охотницей. Она отправит вас выполнять поручение с Вилкасом: отыскать фрагмент легендарного боевого топора. Следуйте за Вилкасом и обновлениями квеста, пока полностью не пройдете подземелье. После этого вам нужно встретить Вилкаса перед Йорваскром (пиршественным залом Вайтрана, который является штаб-квартирой Соратников), чтобы официально присоединиться к Соратникам, тем самым приблизившись к превращению в оборотня. Действуйте так же, как описано в шаге 1. Когда вам предложат выбрать одного из трех лидеров, выберите Фаркаса, чтобы после квеста стать оборотнем. Во время квеста вы увидите, как он сам превращается в оборотня. После того, как закончите radiant-поручение, вам нужно будет поговорить со Скьором. Он скажет вам прийти ночью. Соглашайтесь, и вскоре Эйла сама превратиться в оборотня, а вы сможете выпить ее крови. Активруйте фонтан, когда вас попросят, и вы станете оборотнем. Продолжайте выполнять квесты Соратников или просто радуйтесь вашей обретенной силе.

english_section_name: Becoming a Werewolf


summary: Работа над дриблингом обеими ногами. Выучите финт Мэтьюза и обратный финт Мэтьюза. Практикуйте ролловер и обратный ролловер. Выполнение перешагивания. Попробуйте финт Зидана. Исполнение радуги Попробуйте рабону. Делайте хитрые пасы, будьте начеку всегда.

document:
Ничто не делает игрока более однообразным, как постоянные проходы в одном и том же направлении. Стать двусторонним дриблером — отличный способ перехитрить соперников. Если вы можете быть сильным как с левой, так и с правой своей стороны, вы можете стать доминирующим на поле игроком и завладеете отличной техникой.  Выполняйте упражнения с конусами обеими ногами, в одну сторону одной ногой, в обратную — другой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Переключайтесь на другую сторону поля каждую вторую тренировку, так вы получите опыт игры с разных углов, вынуждая себя выполнять удары другой ногой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-1Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Самый стандартный ход в арсенале дриблера — Мэтьюз, за которым сразу же следует обратный Мэтьюз. Умение встроить эти небольшие финты в ваш стандартный дриблинг значительно улучшит качество вашей игры. Выучить его — проще простого, возможно, вы его уже выполняли, даже не зная об этом. Медленно практикуйте Мэтьюз и постепенно начинайте делать его на игровой скорости.  Для выполнения Мэтьюза, вы делаете два быстрых касания мяча ведущей ногой. При первом касании переведите мяч на другую сторону шагом к себе, а вторым, отправьте его обратно от себя внешней стороной стопы. Это движение обычно выполняется при остановке, когда вы сталкиваетесь с защитником и может отлично расчистить место.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Для выполнения обратного Мэтьюза, вы так же делаете два быстрых касания мяча ведущей ногой, но в обратном порядке. Покажите, будто вы идете в одну сторону касанием мяча внешней стороной стопы, затем верните его обратно внутренней стороной. На высокой скорости это движение хорошо одурачивает соперника.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-2Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Ролловер — отличный способ чередовать касания и поддерживать нужный уровень контроля мяча. Изучение техники быстрого выполнения ролловеров с экономией движений выведет защитника из равновесия, затрудняя понимание им вашего направления движения. Это также крайне легкое движение.  Для выполнения ролловера, перекатите внутреннюю сторону стопы через мяч перед телом. Не пинайте, перекатывайте. Для возвращения мяча в обратном направлении пользуйтесь другой ногой. Практикуйтесь, проходя вперед вокруг конусов для правильного расчета перекатов.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Для выполнения обратного ролловера, вы ведете мяч перед собой, двигаясь при этом задом наперед. Начните с вашей ведущей ноги на мяче, затем сделайте шаг назад, перекатывая мяч перед собой и двигаясь достаточно быстро для того, чтобы мяч не обгонял вас. Это отличный способ расчистить место и поменять направление движения.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-3Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Возможно, самое блистательное движение в арсенале дриблера — перешагивание через мяч, в котором вы делаете движение в одну сторону, прежде чем рвануть в другую. Для выполнения этого движения, ведите мяч вперед в обычном темпе.  Ведущей ногой переступите через мяч со слабой стороны на сильную. Другими словами, если вы правша, переступите через движущийся мяч слева направо. Обопритесь на вашу ведущую ногу и используйте внешнюю сторону другой ноги для быстрого перевода мяча в другую сторону. Это движение должно обмануть соперника, заставив его потерять направление вашего движения, в то время, как вы уйдете в другую сторону.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  В двойном перешагивании вы переступаете через мяч дважды, прежде чем продолжить движение в том же направлении. Если вы правша, то переступите через мяч слева направо правой ногой, справа налево левой ногой, а затем — внешней стороной правой стопы отправьте мяч вправо. Молниеносно!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-4Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Нет, не надо подходить к защитнику и лупить его головой в грудь.  Напротив, это поворот на 360 градусов с мячом, который оставит вашего соперника глотать пыль. Легок в практике, но несколько сложен при применении в игре. Однако, правильно примененный, он имеет разрушительный эффект. Выполняйте его, когда противник идет на вас лоб в лоб.  Ведя мяч на удобной для вас скорости, наступите на мяч ведущей ногой, чтобы остановить его и разверните тело на 180 градусов. Если вы наступаете на мяч правой ногой, то  разворачивайтесь через левое плечо, пока не увидите то, что было сзади.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Затем продолжите разворачиваться на еще 180 градусов, меняя ногу. Другой ногой сделайте обратный ролловер, оттягивая мяч с собой, повернитесь и следуйте в том направлении, в котором вели мяч.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-5Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} . Радуга — суперкрасивый, захватывающий дух и практически бесполезный финт в реальной игровой ситуации. Однако, это крутое умение для обучения обработки мяча. Кто знает, вдруг пригодится?  Для исполнения радуги поставьте пятку ведущей ноги пред мячом, а внутренняя часть слабой ноги должна прижимать мяч к ведущей ноге. Ведущей ногой перекиньте мяч через себя вперед, желательно прямо перед собой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Тренируйтесь на месте, а затем начинайте исполнять радугу в движении. Если сможете выполнить ее на игровой скорости, то будете отличным дриблером.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-6Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Рабона — что-то типа радуги для одной ноги и перешагивание, объединенные в одно целое. В основном демонстрируется на представлениях фристайлеров и, иногда, в игре. Для исполнения рабоны перенесите не ведущую ногу на ведущую сторону, а пыром ведущей ноги сделайте короткий, рубящий удар вперед.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-7Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Один из лучших способов вывести защиту из равновесия — делать умные пасы. Работайте над дриблингом, не глядя на мяч и наблюдайте за тем, где находятся ваши соперники на поле, и обманывайте защиту, глядя в одном направлении и делая передачу на открытого товарища в другом. Делайте больше слепых передач и станете Стивом Нэшем футбола.

english_section_name: Ball Handling Tricks

summary: Пошлите наклбол. Не бейте по воротам. Переправьте под стенкой. Сделайте короткий пас мимо стены для создания опасной ситуации. Координируйте тактику с товарищами.

document:
Расположите мяч клапаном (то место, куда присоединяется насос) прямо перед собой. Взлохматьте траву так, чтобы мяч сидел на ней настолько высоко и легко, насколько возможно. Сделайте несколько шагов назад и ударьте мяч верхней стороной стопы по клапану с максимальной возможной площадью касания. Не подкручивайте мяч никоим образом. При правильном выполнении, наклбол полетит не вращаясь, но непредсказуемо метаясь вверх и вниз. Если переправите такой мяч через стенку, то голкиперу может быть сложно блокировать его, он может даже пропустить такой мяч через руки. Этот удар практически нарушает законы физики.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-9Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Если вы на результативном расстоянии от ворот, все будут ожидать от вас удара. Вместо этого постарайтесь закрутить мяч мимо стенки для добивания, вероятность которого будет очень высока, или перебросьте мяч через стенку для получения шанса в верховой борьбе. Или даже отправьте мяч свободному товарищу по команде мимо стенки. Введите мяч в игру вместо того, чтобы закручивать как Бекхэм. Защитники, которые формируют стенку для защиты при свободном ударе, часто инстинктивно подпрыгивают при ударе по мячу. Это особенно заметно, когда вы находитесь близко к воротам и уже сделали несколько ударов по стене, пытаясь перебросить ее. Хитрый трюк целится настолько низко, насколько возможно и надеется, что мяч пройдет под защитниками, и товарищи по команде сделают удар. Ищите место для паса у стены и дайте товарищу возможность побежать за мячом вместо того, чтобы пытаться послать мяч по воздуху. Пользуйтесь углами, которые открывает стенка для того, чтобы выполнить неожиданный пас, вместо того, чтобы полагаться на силу мускулов и пытаться втолкнуть мяч в штрафную. Можно иногда обманывать защитников, формирующих стенку и даже заставить голкипера выйти с позиции преждевременно, организовывая вдвоем или вчетвером обманные свободные удары, подбегая к мячу в установленном порядке, но перепрыгивая его вместо удара и пробегая вперед, чтобы принять пас, если необходимо. После того, как товарищи рванут вперед, перебросьте мяч через стену. Альтернатива этому — товарищ, дающий короткий пас вам для переброса мяча в штрафную, удара или паса с нового угла, который введет мяч в игру.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-13Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Free-Kick Tricks

summary: Делайте это без стыда. Падайте, когда кто-то грубо обрывает ваш дриблинг. Прыгайте вверх в борьбе и симулируйте удар локтем. Симулируйте в штрафной соперника. Симулируйте в защите только, если у вас есть поддержка.

document:
Симуляция — ничто иное, как актерство. Футбол настолько быстр, что для рефери почти невозможно уследить за тем, что происходит в игре, что значит, что постоянные фолы со стороны соперника могут быть не замечены в большинстве своем. Голкипер не может быть повсюду. Для того, чтобы убедиться, что нечестные касания и локти будут замечены рефери, вам следует стать Брэдом Питтом, работающим на Оскар.  Падайте наземь, комически воя от боли. Схватитесь за лодыжку или челюсть — любое место, по которому ваш соперник, возможно, ударил, будто он вам что-то почти сломал. Катайтесь по земле комически с болезненным отчаяньем на лице. Пусть все выглядит плохо.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Продолжайте держать то, за что схватились, пока не услышите свисток. Когда подтянутся товарищи, или противник начнет ныть о том, что вы симулируете, сопротивляйтесь желанию выйти из роли. Вам больно. Возможно даже, вы смертельно ранены. Продолжайте валяться, пока фол не защитают, и вам можно будет встать.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-14Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Лучшее время сыграть травму — когда у вас мяч и защита жестко прессингует. Даже, если они заберут мяч чисто, выбросите ноги назад, словно защита врубилась в ваши голени.  Дайте импульсу вашего противника повлиять на силу, с которой вы выбрасываете ноги. Будет лучше всего, если другой игрок бежит очень быстро, так симуляция не вызовет стыда. Противнику обязательно нужно бежать быстро, чтобы выбрасывание ног выглядело реалистично.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Выбрасывайте ноги в направлении движения соперника. Так, если вы бежите друг на друга, выбрасывайте ноги назад. Если вы бежите параллельно друг другу, ноги следует выбрасывать вперед.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-15Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Если вы прыгаете вместе, локти будут выставлены. Даже если вас не ударят, падайте воя, держась за челюсть/глаз/зубы, словно вас вырубили. Лучшее время для симуляции — когда вы вбегаете с мячом в штрафную соперника. Если вы ведете мяч без поддержки и попадаете под жесткий прессинг, делайте большой спектакль травмированного актера. Любой фол на вас, когда вы в штрафной, даст вашей команде пенальти, что является отличной возможностью забить. Не падайте, если представляется хорошая возможность удара. Когда товарищ устремляется к пустому углу ворот и открывается для навеса, не падайте в надежде на пенальти. Дайте пас и забейте чистый гол.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-17Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Когда вы играете в защите и у вас отбирают мяч, хорошим способом остановить игру и дать товарищам по команде шанс догнать игру — сыграть травму. Симулируйте так, словно соперник отобрал мяч, ударив вас ножом в лодыжку вместо того, чтобы забрать мяч чисто. Игра должна остановиться по свистку, эффективно прерывая быстрый прорыв к вашим воротам, предоставляя вашей команде шанс подтянуться.  Лучше всего делать это, если у вас есть поддержка в лице защитников, которые могут подхватить игру, если ваша симуляция не впечатлит арбитров. Вам не стоит валяться, завывая от боли, когда нападающий соперник проходит к воротам, а рефери не реагирует на вас.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Если поддержки нет, то изредка хорошей идеей будет сфолить на сопернике для остановки прорыва. Если ситуация выглядит наиболее опасно, лучше перевести все на штрафной удар, чем пропустить гол от контратаки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg\/v4-460px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg\/v4-760px-Trick-People-in-Soccer-Step-18Bullet2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Diving Tricks


summary: Всегда носите футболки с группами. Вложите деньги в несколько пар обтягивающих джинсов. У вас должна быть соответствующая обувь. Носите армейские куртки или черные толстовки.

document: Такие футболки должны быть номером один в вашем гардеробе. Вы должны иметь их больше, чем всего остального. В конце концов,  быть эмо – это продемонстрировать поддержку группам, которые вам небезразличны. Футболки, которые вы купили на концерте группы, являются лучшими, но футболки, купленные в магазинах или через Интернет тоже подойдут. Они должны быть как можно более необычными,  девушки могут завязывать концы узлом, а в разрезе на спине показывать немного кожи. Некоторые классические эмо-группы, чьи футболки стали бы крутым дополнением вашего гардероба и оказали вам поддержку других эмо (при условии, что вы на самом деле слушаете эту музыку), являются: The Promise Ring, The Get Up Kids, Sunny Day Real Estate, Texas is the Reason, Rites of Spring, Braid, Alkaline Trio, Thursday и Cursive. Узкие джинсы имеют важное значение для завершения эмо вида. Если вы худой, наденьте узкие джинсы. Тем не менее, узкие джинсы служат причиной насмешек, если их надевают парни. Кого интересует, выглядят они хорошо или нет? Не обращайте внимания на ненавистников и носите узкие джинсы с гордостью! Выберите черные или синие, и если в них есть несколько разрывов и дырок, это еще лучше. Хотя узкие джинсы (которые плотно облегают до лодыжек), вероятно, являются наиболее распространенными, прямые джинсы могут также выглядеть хорошо.  Даже если вы хотите, чтобы ваши джинсы были узкими, они все равно должны вам идти. В слишком узких джинсах будет неудобно и жарко, и вы не будете наслаждаться, нося их. Кроме того, джинсы, которые подходят вам, будут выглядеть лучше. Девушки могут заменить узкие джинсы на юбки и колготки, если им нравится. Юбки, как правило, короткие, черные, хотя иногда стиль пачка тоже неплохо смотрится, а колготки могут быть либо простой черные, либо цветные, либо с рисунком. Не стесняйтесь экспериментировать! Что вы наденете на ноги, так же важно, как то, что вы носите, так что потребуется некоторое время, чтобы выбрать себе обувь. Классический выбор - Converse, которые должны быть как грязные и поношенные насколько это возможно. Если  Converse - это не ваше, хорошей альтернативой будет обувь для скейтов типа Vans, Etnies и Circa.  Даже если ваша обувь совершенно новая, вы должны потратить некоторое время, чтобы попрыгать в грязи и использовать несмывающийся маркер или белую краску, чтобы разрисовать или исписать свою обувь граффити по всей длине. Добавление кружев или ярких шнурков - это еще один способ оживить ваши ботинки, позволяя им отражать вашу индивидуальность. Даже эмо могут простудиться, поэтому, когда вам нужна верхняя одежда, выбирайте изношенные армейские куртки и черные толстовки с группами. Они отлично смотрятся поверх футболок с группами, и их можно носить поверх любого наряда.  Аутентичные боевые зеленые армейские куртки можно найти в секонд-хендах или онлайн-магазинах, и выглядят просто отлично с булавками и металлическими вкраплениями. Черная толстовка с группой предоставит еще одну возможность выразить свою любовь к конкретной группе. Если вы предпочитаете выглядеть задумчивым, носите толстовку с капюшоном.

english_section_name: Dressing Emo

summary: Кладите слоями свои драгоценности. Носите шипованные пояса. Булавки прикрепляйте на свои куртки и рюкзаки. Накрасьте ногти в черный или неоновый цвет. Все время носите наушники. Рассмотрим пирсинг лица. Носите черные толстые оправы. Носите с собой сумку для инструмента или книгу стихов. Носите футболки различными эмо-группами и сделайте некоторые из них сами, например, с такими группами как Hawthorne Heights и Jawbox.

document:
Укладка слоями ожерелий, лент и браслетов - отличный способ придать простой одежде эмо стиль. Вы должны стремиться носить, по крайней мере, три различных ожерелья и надевать столько лент и браслетов на запястья, сколько поместится. Поэкспериментируйте с различными стилями и цветами для действительно электрического ощущения.  Посмотрите на ювелирные изделия с изображением цепей, шипов, летучих мышей, шариков и сломанных или кровоточащих сердец.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Браслеты с названием вашей любимой группы - это круто, и вы можете ввести немного цвета к вашему основному черному виду некоторыми яркими неоновыми аксессуарами.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Шипованные ремни - один из основных предметов любого эмо гардероба, так как они делают каждый наряд острее. Перейдите на черные, белые или неоновые ленты с металлическими шипами. Ремни должны быть особенно тонкими. Таким образом, в разъем для пояса на штанах могут поместиться два или три узких пояса и придать вашему имиджу интересный слоистый вид. Обратите внимание, что эти ремни не должны быть использованы для удержания штанов на талии, это больше дань моде. Булавки являются дешевым и простым способом добавить интерес вашему стилю, а также выразить свою индивидуальность. Можно использовать любой тип булавок, который только можно себе вообразить: с названиями любимых групп, фирменными логотипами, с забавными (и наступательными) лозунгами и эксклюзивными художественными работами. Самое замечательное в этом заключается в том, что вы можете легко перенести их с одного предмета одежды на другой, мгновенно добавив эмо окраску вашему стилю.  Лучшие места для булавок находятся на лацканах пиджака, карманах на рубашках, на тонких полосатых галстуках, на полях круглых шапочек, фетровых шляпах и на карманах и ремнях рюкзаков. Другая интересная вещь, которую вы можете делать с булавками – это меняться ими с друзьями, поэтому ваша коллекция постоянно будет меняться и расти. Если вы хотите, вы можете добавить на ногти декор. Вы должны заниматься этим в пятницу, чтобы в понедельник утром не пугать своими ногтями людей в школе. Если вы хотите, вы можете добавить попсовые цвета, выбрав яркие неоновые оттенки, такие как зеленый или розовый. Это не нанесет вред вашему эмо стилю - обещаем! Черный цвет рекомендуется. Но некоторые эмо также могут накрасить ногти красным или розовым, если у них нет черного лака. Некоторые эмо  поп-группы, такие как Panic! At The Disco, сделали черный лак иконой стиля.  Ногти обычно обрезаются (или откусываются!) коротко, потому что длинные ногти больше подходят готу, чем эмо. Не волнуйтесь о живописи на ногтях ног. Эмо никогда не носят сандалии и не открывают ступни. Ни один уважающий себя и любящий музыку эмо, не выйдет на люди без наушников. Это должно стать частью вашего утреннего одевания. Положить ваш плеер или другое музыкальное устройство в карман джинсов, проденьте наушники под футболкой или толстовкой и вытащите около шеи. Таким образом, ваши наушники останутся красивыми и безопасными в течение всего дня, без риска потеряться или сломаться. Попробуйте слушать эмо музыку: Silverstein, Braid, Texas is the Reason, Senses Fail, Bright Eyes и Saetia.  Очевидно, вы захотите, чтобы ваши наушники были при вас все время, но если это не представляется возможным (например, в школе или за обеденным столом),  рассмотрите использование только одного наушника. Таким образом, вы все еще можете слушать джемы, сохраняя при этом другое ухо доступным для ответов на вопросы. Даже когда музыка выключена, ваши наушники могут болтаться на плечах в качестве ожерелья. Таким образом, они всегда будут рядом, когда нужно, чтобы заглушить мир.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Пирсинг лица - это очень по-эмо, и никто не может сомневаться в вашей приверженности взглядом, когда у вас есть кусок металла на лице, чтобы доказать это. Пирсинг на губах очень популярен - вы можете сделать его в центре на губе, по обе стороны или по одному с обеих сторон. Пирсинг бровей и кольца в носу это тоже круто. Если вы ищете что-то немного менее заметное, подумайте о пирсинге языка, либо сделайте нагрузку на уши несколькими дырками.  Если вы решили сделать пирсинг, обратитесь в авторитетные магазины пирсинга или в тату-салоны, чтобы сделать это. Также убедитесь, что вы сможете справиться с постоянной ежедневной рутиной очистки мест пирсинга. Вы ведь не хотите подцепить заразу, особенно на  лице. Ой! Если вам еще нет 18, то сначала неплохо было бы спросить разрешения у родителей. Некоторые места для пирсинга требуют согласия опекуна, прежде чем они будут сделаны несовершеннолетним, так что может быть необходимо заручиться согласием спонсора вашего пирсинга.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Вы можете использовать очки, чтобы выразить свой эмо стиль. Можно просто взять большие очки с толстой оправой, которые хорошо смотрятся на вашем лице. Любой может это применить к себе, но только не те, у кого плохое зрение. Просто в такую оправу вам нужно будет вставить линзы, подходящие для вашего зрения, а не обычное стекло.  Знайте, что вы рискуете получить проблемку при ношении очков, даже несмотря на ваше идеальное зрение 20/20. Другой вариант – носить очки «кошачьи глаза» (особенно для девочек) и большие очки круглой формы или в форме сердца. Даже в закрытом помещении. Эй, вы художник, верно? Будучи эмо вы всегда находитесь в контакте со своими чувствами и имеете страсть к творчеству, которая позволяет вам выразить эти чувства. Скорее всего, вы уже играете на музыкальном инструменте (гитара является самым распространенным выбором) или держите ноутбук, наполненный нацарапанными текстами песен, обрывками стихов и элементами темного запутанного искусства.  Если это так, то почему бы не донести до мира свои мысли? Вы покажите свои верительные эмо грамоты миру, плюс вы будете иметь необходимые материалы и инструменты под рукой всякий раз, когда на вас снизойдет муза! Вы также можете украсить корпуса любых устройств и ноутбуков наклейками или граффити с группами, помогая им выглядеть стильно. Дайте своим друзьям маркеры, и пусть они идут в город кто знает, что они придумают?

english_section_name: Accessorizing Like an Emo

summary: Сделайте обрывистую челку. Покрасьте волосы в черный цвет или в платиновый белый. Носите волосы  в прямом виде. Начешите волосы. Наносите на лицо основу на один или два тона светлее, чем ваш естественный тон кожи. Переходите на тяжелую подводку для глаз.

document: Прическа для эмо - наиболее важная часть совершенствования эмо имиджа. В самом деле, если у вас есть правильная прическа, вы можете носить все что угодно, и это будет по-прежнему выглядеть эмо. Приоритетом номер один, когда дело доходит до эмо волос, является рваная челка, которая свисает по лицу и закрывает один глаз. И для парней, и для девушек, челка должна быть длинной, сходящейся у уха.  Можно, конечно, подстричь челку самостоятельно или попросить друга, но для достижения наилучших результатов вы должны пойти к парикмахеру, который это сделает правильно. Попробуйте найти некоторые фотографии в Интернете, которые вы можете принести в парикмахерскую  в качестве модели. Как только вы получите нужную челку, вы должны практиковать откидывать волосы назад в течение минуты или двух, прежде чем она снова вернется на место. Это очень по-эмо. Другой существенной особенностью эмо прически является цвет. Очевидно, что окрашивать волосы немного более экстремально, чем просто подстричь, но если вы действительно хотите выглядеть круто, этот шаг вы должны быть готовы сделать. Жгучий черный, пожалуй, самый популярный вариант для парней и девушек, но платиновый блондин также будет выглядеть круто.  Вы можете переключать взгляд на различные цветные пейсы на вашей изменчивой челке. Например, многие эмо красят волосы в черный цвет, но делают при этом белые полосы, идущие через всю длину волос. Кроме того, вы можете полностью изменить внешний вид и носить волосы блондинки с прожилками черного. Вы также можете добавить серию ярких цветов для особенно забавного вида. Красный, розовый, зеленый, синий и фиолетовый будут хорошо работать с черными или платиновыми волосами. Если вы не хотите заходить так далеко, чтобы окрашивать волосы в неоновые оттенки, вы можете купить пристегивающиеся пейсы, которые помогут вам достичь того же эффекта. Как и подстригание челки, эти виды окрашивания может быть трудно сделать дома, так что вам, вероятно, лучше пойти в парикмахерскую, чтобы все было сделано профессионально. Прямые волосы лучше всего подходят для имиджа эмо, поэтому убедитесь, что у вас есть достойные выпрямители волос под рукой, если ваши волосы естественно вьющиеся или кудрявые. Выпрямление может обернуться головной болью, и, вероятно, вам придется с утра вставать на полчаса раньше, чтобы сделать это, но результаты будут того стоить!  Убедитесь, что используете термозащитный спрей для выпрямления волос, так как высокая температура может привести к высыханию волос, особенно если они у вас уже окрашены или отбелены. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это использовать щипцы для волос для челки, которые тоже придадут волосам нужный эффект. Как только цвет, стрижка и прямолинейность ваших волос была достигнута, следующее, что нужно сделать, это придать им стильность. Конечно, порывистую челку можно оставить в покое навсегда,  расчесав ее вперед на лицо. Задняя часть волос, с другой стороны, можете лежать в свободном стиле.  Если ваши волосы короткие сзади, используйте гель для волос или воск, чтобы поставить их вверх в виде ирокеза. Если у вас длинные волосы, попробуйте начесать волосы (для девушек) так, чтобы создать грязный и объемный вид,  как будто вы никогда не расчесывайте их. Хотя эмо не стремятся быть белолицыми, как их готические коллеги, быть бледным  по-прежнему является обязательным требованием. Вы должны смотреться так, как будто проводите все свое время в помещении, по крайней мере, в течение дня. Если вы выглядите так в нормальной жизни, это здорово! Если нет, попробуйте нанести на лицо пудру на оттенок или два светлее, чем ваш естественный тон кожи. Быть загорелым прикольно.  Наносите основу каждый день, используя губку или щетку для пудры. Вы можете купить специальные белый порошок для лица в магазинах, как «горячее» предложение специально для готов, панков или эмо. Тем не менее, любая брендовая основа, которая дает более светлые оттенки, будет делать свое дело. Ни один уважающий себя эмо не будет пойман без черной подводки для глаз, так что научитесь применять ее должным образом. Жидкий карандаш для глаз освоить бывает очень сложно (хотя им можно сделать очень точные линии), так что, вероятно, лучше начать с карандаша. Вы должны применять карандаш вокруг глаз: через веки, на внутренних сторонах и под нижними ресницами. Не волнуйтесь по поводу точности, нечеткая подводка также будет хорошо смотреться.  Подводки для глаз должны быть, в основном, черные как смоль, однако время от времени можно смешивать их с цветными, например, фиолетовыми, синими или зеленым цветами. Если вы накраситесь розовым или красным цветом по внутренним векам, это может создать эффект, как будто вы плакали (это для тех, кто захочет поэкспериментировать). Хотя подводки для глаз  считаются основными в имидже эмо, вы можете пойти дальше, добавив некоторые дымчатые черные или серые тени для век и слой или два черной туши.

english_section_name: Perfecting Emo Hair and Makeup


summary: Проведите день в спа. Понежьтесь в горячей ванне. Сделайте маникюр и педикюр. Попробуйте ароматерапию. Практикуйте восстанавливающую йогу. Побалуйте себя покупкой, от которой вы обычно отказываетесь. Купите себе новую одежду. Займитесь хобби, на которое у вас не хватало времени.

document: Сделайте ваш день роскошным и оправляйтесь в спа, чтобы расслабиться и восстановить силы. Спа часто включает в себя горячие ванны, которые чередуются с холодными, где вы можете понежиться, а также массажи и косметические процедуры. В качестве альтернативы, вы можете устроить спа салон прямо у себя дома. Прочтите наши статьи, чтобы узнать, как сделать массаж лица и расслабляющий массаж. Ванна оказывает успокаивающее и омолаживающее воздействие. Наберите горячую ванну с добавлением пены, соли для ванн или эфирных масел, чтобы придать вашей ванне дополнительную роскошь. Сделать вашу ванную еще более расслабляющей можно при помощи зажженных свечей и включив любимую музыку. Не забудьте налить себе стакан холодной воды (или вина) и взять его с собой. После того как вы понежились в ванной, возьмите лак для ногтей, разделители для пальцев и накрасьте ногти ярким цветом (или более темным, на ваше усмотрение). Или пропустите этот шаг и сделайте французский маникюр. В качестве альтернативы, можете накрасить ногти в ближайшем салоне. Возьмите кастрюлю с кипящей водой и добавьте в нее эфирное масло (по желанию). После того как пойдет пар, снимите кастрюлю с огня, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Расслабляющие ароматы включают в себя:  Лаванда. Жасмин. Кедр. Бергамот. Занятия восстанавливающей йогой помогут вам растянуть связки и мышцы. Позы йоги способствуют ощущению спокойствия и уравновешенности, а также нежно растягивают мышцы. Поищите в Интернете информацию о занятиях восстанавливающей йоги в вашем районе. Это не обязательно должна быть еда, это может быть билет на концерт, который вы давно хотели посетить. Конечно же, удовольствие может доставить и кекс с заварным кремом, все зависит от ваших предпочтений. Пройдитесь по магазинам в поиске новой одежды (или, по крайней мере, одного нового наряда). Побаловать ваше тело поможет новая красивая одежда. Если вы не собираетесь идти по магазинам, можете потратить время на примерку ваших модных нарядов, которые вы давно не надевали или выбрать из своих вещей то, что можно продать, и на эти деньги купить себе взамен что-нибудь новенькое. Может, наконец, порезать и положить тот линолеум, который вы купили? Может пришло время посеять семена в саду или вы давно собирались заняться скалолазанием? Независимо от вида вашего хобби, займитесь им, чтобы побаловать себя.

english_section_name: Pampering Your Body

summary: Проведите время с людьми, которых вы любите. Спланируйте отдых со своим партнером. Поиграйте с любимым питомцем. Позвоните другу, с которым давно не общались.

document: Если вы много работаете или постоянно заняты, отложите все дела и проведите время в компании родных и близких. Запланируйте какое-нибудь мероприятие или просто отправьтесь в кино с друзьями. Вы сможете расслабиться и почувствовать себя счастливыми, когда рядом  будут находиться дорогие вашему сердцу люди. Балуя себя, вы можете так же побаловать и вашего партнера. Спланируйте отдых с вашим партнером. Это не означает, что вам нужно уехать куда-то далеко, ведь даже однодневная поездка пойдет вам на пользу. Забронируйте отель на 1 ночь или смените обстановку, отправившись на пляж или на озеро. Люди не единственные существа, которые могут подарить вам радость. Проведите время с вашим питомцем и побалуйте себя эмоционально. Пойдите на прогулку с собакой или поваляйтесь на диване с кошкой во время просмотра фильма, либо покатайтесь на лошади по лесу. Если у вас нет домашнего животного, побудьте добровольцем в приюте для животных. После проведенного в приюте дня вы вполне можете завести себе питомца. Разговор с близким другом также поможет вам побаловать себя эмоционально. Вы можете даже запланировать встречу по скайпу, чтобы иметь возможность посмеяться вместе, независимо от того, где вы оба находитесь.

english_section_name: Pampering Your Heart

summary: Наденьте удобную одежду и почитайте. Укутайтесь и посмотрите интересный фильм. Попробуйте медитацию. Сосредоточьтесь на ваших целях. Любите себя.

document: Наденьте любимую пижаму или укутайтесь в мягкий халат. Сядьте в любимое кресло и прочите книгу, которую вы никак не могли дочитать. Если вы не любитель книг, почитайте любимый журнал, газету или интересный блог. Вы решили побаловать себя, поэтому вам не нужно спорить с кем-то о вашем выборе. Вместо этого, посмотрите кино, которое давно хотели и не могли посмотреть из-за кого-то из членов семьи. Смотрите кино для девчонок без угрызения совести или документальный фильм, не боясь показаться скучным перед друзьями. Медитация отстранит вас от ваших забот и поможет раскрыться. Найдите тихое, спокойное место и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и пусть ваши заботы покинут вас. Если медитация не помогает, попробуйте дыхательные упражнения. Они помогут вам снять напряжение и стресс. Мысли о вещах, которыми вы действительно увлечены, часто помогает справиться с агрессией. Помечтайте о вашей жизни и целях, которые вы хотите в ней достичь. Создайте список целей или пересмотрите прошлые списки, чтобы посмотреть чего вы уже достигли и как изменились ваши цели при этом (если они у вас есть). Посмотрите в зеркало и отметьте все, что вам нравится. Скажите себе, что вы удивительны и заслуживаете любви. Подумайте о том, чего вы добились, и о том опыте, который вы при этом приобрели. В то же время подумайте о том, что бы вы хотели в себе изменить, но не думайте об этом негативно. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я совершенно не умею управлять своим временем», скажите себе «Я собираюсь научиться правильно распределять свое время» и купите себе красивый органайзер.

english_section_name: Pampering Your Mind


summary: Ищите работу с высокой зарплатой. Найдите работу, которая позволит вам приобрести новые навыки. Подумайте о работе на лето за границей. Пойдите на работу, которая позволяет включиться в работу (особенно, если вы безработный). Выберите приятную работу на лето, если вы на пенсии.

document: Скорее всего, вы ищите работу на лето, чтобы подзаработать. В этом случае, сосредоточьтесь на работе с высокой заработной платой.  Как только вы нашли работу, за которую хорошо платят, посмотрите, есть ли у вас необходимые навыки и опыт для этой работы. Вы можете установить минимальную заработную плату, ниже которой вы не рассматриваете предложения. Это поможет вам отсеять некоторое количество из многих доступных вакансий. Если вы хотите сменить сферу деятельности и/или приобрести новые навыки, летняя работа —  идеальный вариант для вас. Это позволит вам испытать новое направление работы без чувства, что вы должны придерживаться этого места постоянно, особенно если окажется, что эта работа не для вас. Работа летом — прекрасная возможность поработать за рубежом. Это связано с тем, что большая часть компаний зависит от туристической индустрии, и им нужен дополнительный персонал для сезонной работы. Если вы хотите выучить иностранный язык, культуру и познакомиться с новыми людьми, то работа на лето за границей — именно для вас. Вы, возможно, ищете работу на лето, чтобы вернуться на работу после перерыва. Работа на лето может быть отличным способом вернуться в мир работы — даже если она не связана с вашей предыдущей работой. Сезонная работа также может предоставить несколько новых возможностей, чтобы включиться в работу и прощупать почву в новой компании или отрасли.  Летняя работа может выступать в качестве испытательного срока, давая возможность как работодателю, так и сотруднику увидеть, совместимы ли они, и она может даже привести к более постоянной позиции. Пребывание среди людей, имеющих работу, дает вам больше шансов общаться, что может привести к лучшим возможностям. Это очень важно, поскольку оставаясь безработным, вы можете чувствовать себя оторванным от мира. Традиционно летнюю работу искали молодые люди и студенты, но теперь все изменилось. Есть много людей на пенсии, которые еще не готовы отказаться от работы.  Пенсионеры могут искать работу на лето, чтобы заработать немного денег или просто потому, что им нравится сам процесс работы и пребывание в обществе. Люди, которые проработали всю свою жизнь, могут наслаждаться обретенной свободой и отдыхом, которые может обеспечить временная работа.

english_section_name: Deciding What Kind of Job You Want

summary: Подавайте заявку на летнюю работу как можно раньше. Поймите, как работает процесс подачи заявки. Не беспокойтесь, если у вас небольшой опыт работы. Подумайте, как подать свой предыдущий опыт, даже если вы безработный. Определитесь с лучшим методом подачи заявки.

document: Лучше сделать это заранее, чтобы избежать разочарований.  Если вы собираетесь работать только 3 месяца, подавайте заявку за полтора-два месяца. Это позволит подать заявку на нескольких рабочих мест, посетить собеседования и подготовиться к работе. Если вы собираетесь работать за рубежом, вам стоит подавать заявку как можно раньше, так как могут возникнуть некоторые вопросы, например, рабочая виза, на оформление которой понадобится время. Как только вы нашли несколько возможных вариантов работы на лето,  вам нужно будет заполнить анкету, приложить резюме и сопроводительное письмо. Если эти вещи впечатлят работодателя, вас пригласят на собеседование. При найме сотрудников на временную работу, работодатели руководствуются критериями, которые отличаются от критериев при приеме на постоянную работу. Работодатели будут приятно удивлены, если вы покажете, что вы трудолюбивы и инициативны. У вас может не быть огромного опыта работы, чтобы включить его в свое резюме, но это нормально. Работодатели, которые ищут временных сотрудников, не обязательно ищут работников с опытом.  Сосредоточьте внимание в своем резюме на навыках, которые вы получили во время обучения и косвенного опыта работы. Например, дальнейшее образование обеспечит вам навыки общения и управления. Если вы подаете заявку на работу на морском курорте, работодателю будет приятно узнать, что у вас есть навыки обслуживания клиентов, которое вы, например, проявили во время продаж, даже если вы никогда не работали на морском курорте. Не бойтесь подавать заявку, если у вас сейчас нет работы. Просто расскажите работодателю о соответствующих навыках, обретенных на предыдущих местах и во время обучения.  Опять же, если это работа, в которой у вас нет опыта, сосредоточьте внимание в резюме на том, что вы быстро овладеваете новыми навыками. Также укажите, чем полезным вы занимались во время безработицы, например, волонтерством или хобби. Старайтесь сделать резюме не более, чем на две страницы (формат А4). Вы не должны включать в него все свое образование и стаж работы, укажите самые последние и наиболее соответствующие позиции. Сейчас большинство работодателей принимают заявки и резюме онлайн. Поэтому желательно так и делать, но если работа в вашем городе, можно обратиться и лично. Произведите хорошее первое впечатление, эффектно представив себя, одевшись соответственно и заполнив форму заявки на вакансию и резюме без ошибок.

english_section_name: Applying For Jobs


summary: Влейте воду. Вставьте паровую решетку или корзину в рисоварку. Вложите яйца в корзину. Накройте рисоварку крышкой. Сварите яйца.

document: Добавьте в рисоварку примерно стакан воды. В некоторых моделях рисоварок предусмотрены удобные в использовании корзины с креплениями. Убедитесь, что они стоят вертикально так, нижней стороной книзу. Это позволит сбалансировать желтки и служит идеальным решением для яиц с пряностями. Важно не поднимать крышку в процессе приготовления, иначе весь пар выветрится. Надавите на кнопку на рисоварке и установите время  приготовления 20 минут.

english_section_name: Boiling by Themselves

summary: Подготовьте рис. Наполните рисоварку водой. Выложите яйца сверху на рис. Накройте рисоварку крышкой. Сварите яйца и рис.

document: Многие японские производители риса  рекомендуют промывать его  перед приготовлением, но это совершенно необязательно. В зависимости от того, сколько чашек риса вы собираетесь готовить, добавьте пол стакана воды или больше. Убедитесь, что они стоят вертикально так, нижней стороной книзу. Это позволит сбалансировать желтки и служит идеальным решением для яиц с пряностями. Важно не поднимать крышку в процессе приготовления, иначе весь пар выветрится. Надавите на кнопку  рисоварки и готовьте рис до полной готовности.

english_section_name: Boiling Them with Rice

summary: Подготовьте ледяную воду. Выньте яйца из рисоварки. Подавайте или храните яйца. Готово.

document: В большую миске налейте холодную воду и добавьте кубики льда так, чтобы она заполнилась до краев. Для этого используйте пластиковые или металлические щипцы. Вынимайте по одному. Сразу же переложите их в ледяную воду. Дайте яйцам полностью охладиться в ледяной воде. Вы можете проверить, насколько они остыли, взяв яйцо в руку. Подавайте их сразу же на стол или храните в холодильнике.

english_section_name: Finishing the Eggs


summary: Соберите два разных вида семян.

document: Яблони нужно сажать парами, чтобы они давали урожай – яблони не могут сами опыляться, поэтому им нужно другое дерево для опыления. Сохраните немного семян из яблок, которые вы едите или просто, купите семена в магазине. Учтите, если выращиваете дерево из семян, которые вы сохранили, то не факт, что оно будет плодоносить. Собирайте или покупайте такие семена, которые могут расти в вашем климате, иначе дерево погибнет, как только вы высадите его на улице.  Рекомендуется покупать саженец, вместо того чтобы выращивать дерево из семени. Если все же решили вырастить дерево из семян, то должны знать, что дерево не будет карликовым (имеется в виду, что оно вырастет в полную свою высоту, около 9 метров). Отлично, если у вас есть достаточно места в саду для такого дерева! Также учтите, что дерево, выращенное из семян, будет плодоносить через 8-10 лет, в то время как пересаженный саженец, даст плоды намного быстрее.

english_section_name: Simulating Winter


summary: Лечите узелки болезнь-модифицирующими антиревматическими препаратами. Если БМАРП не помогают, попробуйте принимать биопрепараты. Узнайте у врача насчет инъекций стероидов. Подумайте о возможности операции на ревматоидных узелках.

document: Для лечения ревматоидных узелков используют болезнь-модифицирующие антиревматические препараты (БМАРП), действующие на молекулярном уровне, а также так называемые биопрепараты, которые препятствуют иммунной системе вырабатывать определенные белки.  К группе БМАРП относятся метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, лефлуномид, азатиоприн и циклоспорин. Учтите, что лечить ревматоидные узелки необязательно, так как они сами уменьшаются или проходят в результате успешного лечения ревматоидного артрита.  Будьте осторожны с БМАРП. На самом деле некоторые препараты могут вызвать появление узелков или привести к их росту. Причины этого не установлены. К таким препаратам относятся метотрексат и лефлуномид. Если у вас появились новые узелки или увеличились и начали болеть старые, сообщите об этом врачу. Возможно, он назначит другие препараты, чтобы избежать появления новых узелков при лечении ревматоидного артрита. Врач может порекомендовать вам принимать модификаторы биологического отклика. К этой группе препаратов относятся этанерцепт, адалимумаб, инфликсимаб, цертолизумаб пегол, голимумаб, анакинра, абатацепт, ритуксимаб, тоцилизумаб и тофацитиниб.  Во многих исследованиях было показано, что данные препараты уменьшают узелки при ревматоидном артрите.  Запишитесь на прием к врачу, чтобы посоветоваться с ним насчет лечения ревматоидного артрита. Врач выпишет вам необходимые лекарства, которые следует принимать в соответствии с указаниями. Доказано, что инъекции стероидов в узелки позволяют уменьшить их размеры. Эти инъекции проводит врач, и полный курс лечения может длиться не одну неделю. Стероиды помогают уменьшить воспалительные процессы в узелках.  Врач очистит кожу над узелком медицинским спиртом. Для уменьшения боли могут использовать анальгетик (спрей) или анестетик. Затем с помощью шприца врач введет в узелок стероид. После инъекции вы можете испытывать чувство дискомфорта в месте укола, возможно также покраснение кожи в области лица и грудной клетки. Постарайтесь ограничить движения в месте инъекции и в случае боли прикладывайте холодные компрессы. При сахарном диабете стероиды могут повысить уровень сахара в крови. Хирургическое удаление узелков может быть рекомендовано, если они растут, а также в случае инфекции или язв (при повреждении кожи и кровотечении). Кроме того, узелки могут давить на соседние нервы и вызывать острую рассеянную боль, что может отрицательно сказываться на вашей повседневной жизни (например, если узелки расположены на подошвах ног).  Врач определит, какую анестезию следует использовать: в виде инъекции в оперируемой место (либо в его окрестности) или внутривенной инъекции седативного препарата. Хирург может попросить вас не есть и не пить после полуночи накануне операции. Хирург должным образом дезинфицирует оперируемый участок и скальпелем или другим режущим инструментом вырежет узелок. Он может надрезать кожу вокруг узелка, а затем удалить сам узелок и немного прилегающих к нему здоровых тканей, чтобы наверняка избавиться от образования.

english_section_name: Getting Treatment for Rheumatoid Nodules

summary: Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие средства. Наносите на кожу стероидный крем для местного применения. Употребляйте пищу, которая помогает снять воспаление. Воздерживайтесь от переработанной пищи.

document: Поскольку ревматоидный артрит представляет собой воспалительное заболевание, его можно облегчить с помощью таких безрецептурных препаратов, как ибупрофен и напроксен. Эти препараты помогут облегчить боль, связанную с кожными заболеваниями, а также вызванную ревматоидным артритом боль в суставах. Принимайте эти препараты вместе с водой и пищей. Соблюдайте рекомендованную дозировку. При заболеваниях желудка или почек проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать данные медикаменты, так как в этом случае они могут усугубить проблемы. В продаже имеются не очень концентрированные стероидные кремы, которые можно приобрести без рецепта в аптеках. При нанесении на пораженные участки кожи эти кремы помогают уменьшить воспалительные процессы. Используйте их в соответствии с указаниями по применению. Для большего эффекта после нанесения крема перевязывайте пораженный участок. Таким образом вы снизите риск инфекции. Помните о том, что крем помогает облегчить воспаление, однако он не излечивает от самой болезни. В нескольких исследованиях было показано, что между некоторыми продуктами и воспалением при данном аутоиммунном заболевании существует определенная связь. Ниже перечислены продукты и пищевые добавки, которые обладают противовоспалительным действием.  Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир). Было показано, что жиры данного типа снижают концентрацию воспалительных белков (C-реактивного белка и интерлейкина 6) в организме. Большое количество омега-3 жирных кислот содержится в мясе рыбы (лосося, тунца и другой рыбы, обитающей в холодных водах). Съедайте хотя бы по 80–120 граммов рыбы два раза в неделю. Кроме того, есть пищевые добавки в виде капсул, которые можно приобрести в аптеке.  Оливковое масло содержит полезные мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и олеокантал — вещество, которое снижает воспаление и боль. Ежедневно используйте 2–3 столовые ложки (30–45 миллилитров) оливкового масла при приготовлении пищи, добавляйте его в салаты и другие блюда. Фрукты и овощи буквально напичканы антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему и помогают бороться с воспалением. Съедайте хотя бы 1½–2 стакана фруктов и 2–3 стакана овощей при каждом приеме пищи. Ешьте орехи и семена (грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи, миндаль). В них содержатся противовоспалительные мононенасыщенные жиры. Ежедневно съедайте 40 граммов (примерно пригоршня) орехов и семян. Ешьте продукты с пищевыми волокнами. Пищевые волокна понижают концентрацию C-реактивного белка. Этот белок содержится в крови и указывает на воспаление. Получаемые вместе с едой пищевые волокна уменьшают уровень C-реактивного белка эффективнее, чем те, которые содержатся в пищевых добавках. В моркови, перце и некоторых фруктах оранжевого, желтого и красного цвета содержатся каротиноиды — антиоксиданты, которые заметно понижают уровень C-реактивного белка. Печенье, выпечка, чипсы и другие подобные продукты содержат большое количество вредных жиров, которые способствуют воспалению. Консервированные продукты, например овощи и супы, обычно содержат много натрия, который повышает артериальное давление. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия и ешьте свежие или замороженные овощи.

english_section_name: Managing RA at Home

summary: При легких формах комбинируйте стероиды и БМАРП. Врач может рекомендовать внутривенные инъекции стероидов. Бросьте курить.

document: Если вашу кожу или нервы поразил ревматоидный васкулит, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить с ним возможности медикаментозного лечения. Данное заболевание вызвано воспалительными процессами, поэтому в качестве первоочередной терапии вам могут назначить прием стероидов в сочетании с болезнь-модифицирующими антиревматическими препаратами (БМАРП), например метотрексатом.  Доза стероидов может варьироваться от 30 до 100 миллиграммов дважды в день в течение 2–4 недель. Метотрексат сначала принимают по 10 миллиграммов в неделю, затем дозировку увеличивают до 20–25 миллиграммов в неделю, в зависимости от эффективности и побочных эффектов. В редких случаях возможно ухудшение васкулита или появление ревматоидных узелков. Метотрексат могут заменить азатиоприном, который следует принимать по 50–150 миллиграммов на протяжении дня. При умеренных или острых формах заболевания поражаются различные органы, такие как сердце, нервная система и почки. Внутривенные инъекции ускоряют действие стероидов.  Максимальная доза внутривенных инъекций составляет 250 миллиграммов два раза в день. Внутривенные инъекции стероидов могут применяться в сочетании с приемом биопрепаратов и/или метотрексата. В нескольких небольших исследованиях конкретных случаев их авторы сделали вывод об успешном использовании биопрепаратов. Согласно литературным данным, между курением и ревматоидным васкулитом существует однозначная причинная связь. Отказ от курения позволяет уменьшить ревматоидный васкулит и связанные с ним заболевания различных органов, а также повысить процент выживших и излечившихся пациентов. Чтобы бросить курить, обратитесь к врачу, в группу поддержки, к психологу, друзьям или родственникам, которые готовы помочь вам. Врач оценит вашу решимость отказаться от этой пагубной привычки и посоветует такие средства, как никотиновая жевательная резинка, никотиновый пластырь или специальные препараты, например варениклин, либо направит вас к психологу. В сочетании психологический и медикаментозный подход более эффективны, чем каждый по отдельности.

english_section_name: Getting Treatment for Rheumatoid Vasculitis

summary: Решите, необходимо ли вам лечение. Принимайте пероральные стероидные препараты. Используйте отпускаемые по рецепту стероидные кремы. Узнайте у врача насчет инъекций стероидов. Узнайте насчет иодида калия и колхицина. Подумайте о том, чтобы принимать медикаменты, которые блокируют иммунную систему.

document: В большинстве случаев синдром Свита проходит сам по себе. Однако учтите, что прием лекарств может ускорить выздоровление. Если вы решили приступить к лечению синдрома Свита, начните принимать стероиды, чтобы уменьшить воспаление. Обычно назначают преднизолон, который следует принимать по 30–60 миллиграммов в день. Через несколько дней симптомы исчезнут, хотя полный курс лечения может продлиться несколько недель.  Постепенно доза стероидов снижается, что помогает предотвратить рецидивы и абстиненцию после окончания курса лечения. Преднизолон схож с присутствующим в организме гормоном кортизолом, поэтому высокие дозы этого препарата могут привести к резкому снижению выработки кортизола. Если резко прекратить прием стероидов, уровень кортизола окажется слишком низким, и организм не сможет компенсировать эту внезапную перемену. Таким образом, необходимо постепенно снижать дозу, чтобы организм начал вновь вырабатывать кортизол. Синдромы стероидной абстиненции включают в себя сильную усталость, ломоту во всем теле, слабость и боль в суставах. Чтобы снять воспаление, можно также использовать рецептурные стероидные кремы. Однако учтите, что кремы действуют лишь на ту область, куда вы их наносите. Используйте стероидный крем только в том случае, если язвы появились в одном или нескольких местах. Стероиды помогают снять воспаление при ревматоидном артрите. Стероиды можно вводить и посредством инъекций, однако в этом случае придется делать укол в каждое пораженное место. Обычно инъекции стероидов назначают в случае локального воспаления. Данный способ приносит быстрое облегчение, однако могут потребоваться повторные инъекции. Необходимо проконсультироваться с врачом, который определит подходящую дозировку, частоту инъекций и продолжительность курса лечения. Врач может назначить вам иодид калия или колхицин. Как правило, эти препараты позволяют быстро облегчить симптомы синдрома Свита и избавиться от язв. Наряду со стероидами их считают первоочередным способом лечения. Данные препараты можно принимать сами по себе в том случае, если вы не можете использовать стероиды из-за побочных эффектов или других заболеваний, таких как тяжелая форма сахарного диабета. Ко вторичным способам лечения относятся блокаторы иммунной системы, такие как индометацин и циклоспорин, а также антибактериальные препараты дапсон и клофазимин. Однако индометацин и клофазимин менее эффективны, чем кортикостероиды, иодид калия и колхицин. Принимайте препараты в соответствии с указаниями врача.

english_section_name: Treating Sweet’s Syndrome

summary: Предотвратите инфекционное заражение ранок. Сделайте стероидные инъекции. Принимайте пероральные стероидные препараты. В качестве альтернативного лечения попробуйте принимать иммунодепрессанты.

document: Некоторые формы ревматоидного артрита приводят к появлению язв, которые следует защищать. Накладывайте на ранки тампоны и перевязывайте их бинтом, чтобы предотвратить инфекцию. Меняйте повязку каждый день, а также после приема ванны или душа. Врач может порекомендовать наносить под повязку стероидный крем для местного применения, что поможет снять воспаление и/или боль. Посоветуйтесь с врачом насчет подходящего крема. Врач может порекомендовать инъекции внутрь ранки стероидного препарата Триамцинолон. При этом в края язвы вводится 40 миллиграммов (миллилитров) данного препарата. Эти инъекции можно делать как сами по себе, так и сочетать с другими видами лечения. Перед инъекцией врач очистит соответствующее место спиртом. После инъекции вам могут порекомендовать перевязать ранку и место укола, чтобы избежать инфекции. Эти препараты являются основным лечением данного заболевания. К ним относится преднизолон: как правило, сначала его принимают в больших дозах (60–120 миллиграммов), а затем уменьшают дозировку. Посоветуйтесь с врачом насчет первоначальной дозировки и того, как долго следует ее соблюдать, прежде чем начать снижать дозу.  К побочным эффектам стероидов относятся повышенный уровень сахара в крови, набор веса, инфекции из-за пониженного иммунитета (эти препараты уменьшают реакцию иммунной системы на воспаление), отек, синяки и многое другое.  Не рекомендуется принимать стероиды в течение продолжительного времени. Посоветуйтесь с врачом относительно того, когда следует прекратить принимать стероиды. Иммунодепрессант циклоспорин используют, во-первых, чтобы уменьшить зависимость от стероидов, и во-вторых, в качестве альтернативного лечения в том случае, если стероиды не помогли. Врач определит, стоит ли вам попробовать принимать этот препарат. При необходимости он выпишет рецепт и порекомендует подходящую дозировку, исходя из вашего веса.  Данный препарат можно принимать в виде капсул, раствора или инъекций. Руководствуйтесь указаниями врача. При суточной дозировке 3–5 миллиграммов на килограмм веса у большинства пациентов наблюдались клинические улучшения в течение трех недель.

english_section_name: Treating Pyoderma Gangrenosum

summary: Обратите внимание на твердые округлые бугорки под кожей. Проверьте, нет ли на коже признаков ревматоидного васкулита. Присмотритесь к симптомам энтеропатического акродермита. Запишитесь на прием к врачу. Диагностируйте и лечите ревматоидный артрит, чтобы улучшить состояние кожи.

document: Такие ревматоидные подкожные узелки образуются примерно у 30 % пациентов. Их размеры могут варьироваться: чаще они походят на мелкие горошины, а иногда напоминают лимон, хотя обычно их диаметр не превышает 5 миллиметров. В большинстве случаев узелки образуются на предплечьях, локтях, суставах пальцев, коленях, подошвах и пятках, обратной стороне ладоней, затылке, в области ушей и внутри носа.  Обычно эти узелки не вызывают болевых ощущений, хотя боль может возникнуть в случае инфекции или образования язв на покрывающей их коже.  Узелки имеют цвет кожи. Обычно они подвижны и смещаются, если на них надавить. Они могут быть рыхлыми или твердыми на ощупь. Это вызванное иммунной системой воспаление мелких и средних кровеносных сосудов кожи. Данным заболеванием страдают до 5,4 % пациентов с продолжительным или острым ревматоидным артритом. Хотя ревматоидный васкулит может поражать многие части тела и органы, чаще всего он наблюдается на коже. О ревматоидном васкулите свидетельствуют следующие признаки:  Пурпура, то есть геморрагическая сыпь, напоминающая синяки. Из поврежденных кровеносных сосудов вытекает кровь, в результате чего образуются синеватые или темные пятна, похожие на синяки.  Ишемия пальцев. Воспаление может привести к закупорке кровеносных сосудов, что заметно по пальцам. При ишемии пальцев они темнеют, может развиться гангрена и пальцы могут омертветь. Язвенные образования на коже. Обратите внимание на открытые ранки и язвы на коже, которые возникают в результате вызванного воспалением закупоривания кровеносных сосудов.  Гангрена. Обширное закупоривание кровеносных сосудов может привести к отмиранию кожи, в результате чего она чернеет. При прикосновении такая кожа может издавать хрустящие звуки. Кроме того, из пораженной кожи может выделяться гной, что вызвано размножением бактерий в отмерших тканях. Выделения могут сопровождаться неприятным запахом и болью в пораженной области.  Инфаркт ногтевого ложа. В результате заболевания закупориваются мелкие кровеносные сосуды в области ногтей и кончиков пальцев. Поскольку эти сосуды действительно малы, вы можете увидеть мелкие красные или темные точки на кончиках пальцев вокруг ногтей. Активированные белые кровяные тельца (нейтрофилы) иммунной системы проникают во все слои кожи, в том числе в эпидермис (внешний слой) и дермис (внутренний слой). С этим процессом связан целый ряд заболеваний (некоторые из них встречаются чаще, другие реже), которые объединены под общим названием “энтеропатический акродермит”. К таким заболеваниям относятся гангренозная пиодермия и синдром Свита.  Для гангренозной пиодермии характерны болезненные увеличивающиеся некротические язвы (открытые ранки) с глубокими синеватыми границами, окруженными рассеянной красной сыпью.  Синдром Свита известен также как “острый фебрильный нейтрофильный дерматоз”. К его симптомам относятся повышенная температура, нейтрофильное воспаление и болезненные бляшки на коже. Кроме того, на руках, спине, лице и шее может появиться рассеянная глубокая красная сыпь. При данном заболевании может отшелушиваться и отпадать кожа. Оно редко встречается у больных ревматоидным артритом. Если вы подозреваете, что у вас ревматоидный артрит, посетите врача, чтобы он назначил соответствующие анализы, поставил точный диагноз и определил степень тяжести заболевания. Специалист поможет выбрать подходящее лечение. Ревматоидный артрит является системным заболеванием, которое поражает в том числе кожу. Успешное лечение ревматоидного артрита может кардинально улучшить состояние кожи. При ревматоидном артрите и вызванных им проблемах с кожей применяются различные методы лечения, поэтому следует ожидать взаимодействия различных лекарственных препаратов. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел соответствующие анализы и диагностировал ревматоидный артрит. После постановки диагноза правильное лечение позволит предотвратить перечисленные выше заболевания кожи.

english_section_name: Recognizing Different Types of Rheumatoid Arthritis


summary: Цените внутренний мир девушек. Не переживайте об отсутствии опыта. Не допускайте одержимости одной девушкой. Не стройте ожиданий.

document: Возможно, вам бросился в глаза именно ее внешний вид, но не нужно придавать внешности чрезмерного значения. Перед началом разговора не думайте о ее внешности. Ведите себя так, будто говорите с другом. Нельзя думать, что девушка вам понравится еще до начала разговора. Красота вовсе не гарантирует того, что с девушкой приятно общаться. Не нужно чувствовать неловкости, если у вас никогда еще не было девушки или вы не умеете с ними общаться. Недостаток опыта не должен сдерживать вас. Вполне вероятно, что девушку не интересует ваш предыдущий опыт. Вам никак не получить опыт, если постоянно переживать о своей неопытности. Вам может нравиться или казаться очень красивой одна девушка, но не превращайте знакомство с ней в навязчивую идею. В мире полно красивых девушек, которые вам подходят. Если думать только об одной девушке, то вы создадите лишнее давление на себя в переживаниях об исходе вашего разговора. Не ставьте себе цели непременно стать парнем той девушки, с которой вы заговорите. Если строить грандиозные планы еще до стартового свистка, то вы забьете голову ненужными мыслями. Не нужно ничего ждать от разговора. Просто приятная беседа — это хороший результат. Если вам удалась приятная беседа, то не ждите впоследствии ничего, кроме еще одной приятной беседы. Узнав девушку поближе, можно думать о том, насколько реально построить с ней отношения.

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: Перед разговором будьте готовы к отказу. Поздоровайтесь. Поговорите с ней.

document: В худшем случае девушка просто не захочет говорить с вами. В этом случае нужно двигаться дальше. Вокруг полно других девушек. Если вам отказали, то не нужно строить планы о том, как завоевать сердце девушки. Если вести себя вежливо, то вряд ли девушка ответит вам грубостью. Просто скажите «привет» или «здравствуй», чтобы привлечь ее внимание. Если не беспокоиться зря, то все пройдет хорошо. Расслабьтесь и говорите уверенно. Если вам крайне неловко, но с этим ничего нельзя сделать, то можно сказать о своей неловкости. Подойдите к ней и скажите: «Привет, мне жутко неловко, но ты красивая и я хотел бы познакомиться. Можно сесть рядом с тобой?» Попросите друга помочь вам познакомиться с девушкой. Задавайте девушке вопросы и внимательно слушайте ответы. Следите за ее словами и поддерживайте зрительный контакт. Не сдерживайте свое чувство юмора и расскажите пару милых шуток. Попробуйте флиртовать и постарайтесь расслабиться.

english_section_name: Approaching a Girl

summary: Приятный внешний вид. Мыслите позитивно. Следите за жестами и мимикой. Тренируйтесь здороваться с девушками.

document: Не забудьте принять душ, почистить зубы и надеть удобную одежду, в которой вы уверены в себе. Хороший внешний вид укрепляет веру в свои силы. Так вам будет намного проще заговорить с девушкой. Если не принять душ и надеть вчерашнюю футболку, то вряд ли вы будете уверены в себе. Говорите себе о том, что вы замечательный человек и сможете заговорить с любой девушкой. Не следует думать, будто вы не достойны девушки или не сможете заговорить с ней.  Попробуйте слушать гипнотические записи, чтобы повысить уверенность в себе. Произносите положительные утверждения: «Я умный, симпатичный, веселый и уверенный в себе. Я могу разговаривать с девушками». Стойте прямо, расправьте плечи и улыбайтесь, даже если внутри вам страшно и хочется сутулиться. Если стоять с поднятой головой и улыбаться, то вы заставите себя поверить в собственную уверенность и станете привлекательнее. Просто здоровайтесь с проходящими мимо девушками, чтобы научиться разговаривать с ними. Поначалу может быть сложно, но тренировки помогут вам поверить в себя. Не нужно сразу подходить к девушке, которую вы считаете самой красивой или идеальной. Говорите простые и приятные вещи: «Привет! У тебя красивое платье».

english_section_name: Building Confidence