summary: Войдите в свой аккаунт Facebook. Нажмите на текстовое поле, где вы пишете свой пост, чтобы увидеть дополнительные параметры. Кликните ниже по значку камеры. Укажите месторасположение данных фотографий. Выберите свои фотографии. Щелкните по кнопке «Открыть» (Open). Дождитесь, пока изображения не загрузятся и не отобразятся ниже текстового поля. Поделитесь вашими фотографиями.

document: Как только вы выполнили вход в систему, перейдите на страницу «Лента новостей» (News Feed).  Появится небольшое окно, где вы сможете выбрать фотографии, которыми желаете поделиться.  Используйте клавиши [Ctrl] + [Select] (левая кнопка мыши) для выбора одновременно нескольких снимков. Маленькое окошко закроется, а вы будете перенаправлены обратно на страницу «Лента новостей» (News Feed). Напишите что-нибудь по поводу фотографии или пометьте на ней друга. После завершения предыдущих шагов нажмите на кнопку «Опубликовать» (Post), чтобы поделиться фотографиями.

english_section_name: Using Status Update

summary: Откройте папку, содержащую ваши фотографии. Выберите все снимки, которыми хотите поделиться. Перетащите выбранные фотографии по экрану в текстовое поле, где сочиняете свой пост на странице Facebook. Дождитесь загрузки изображения и его появления под текстовым полем. Поделитесь своими фотографиями.

document: Напишите что-нибудь о фотографии или пометьте на ней друга. Когда вы закончите, кликните по кнопке «Опубликовать» (Post), чтобы разместить снимки.

english_section_name: Using Drag-and-Drop


summary: Замочите грязный подол в ванне. Почистите лиф платья. Почистите отдельные слои юбки. Проведите точечное удаление пятен на внешнем слое платья с помощью мыльного раствора. Попробуйте применить более мощный пятновыводитель. Сполосните платье. Высушите платье. Повесьте платье на вешалку, когда оно подсохнет.

document: Выполняя данный шаг, не погружайте верхнюю часть платья в воду. Убедитесь в том, что ванна чистая, а затем наполните ее теплой мыльной водой, чтобы замочить подол платья на пару часов.  При помощи зубной щетки пройдитесь по всему периметру подола и ототрите его до чистоты. Соблюдайте осторожность и не трите ткань слишком сильно в области кружевной отделки. Не забудьте также почистить подол подкладки. Тщательно сполосните юбку, закончив работу по ее очищению. Выверните платье на изнаночную сторону и увлажните подкладку лифа (верхней части платья) водным раствором средства для мытья посуды. Используйте зубную щетку и моющее средство, чтобы удалить пятна пота, которые могли остаться в подмышках. Если у вашего платья многослойная юбка, обязательно осмотрите все слои ткани и отчистите все пятна с помощью пятновыводителя. Именно на данном этапе вам пригодятся результаты изначального осмотра наряда. Смочите пятна на платье мыльным раствором из пульверизатора и при необходимости воспользуйтесь зубной щеткой, чтобы оттереть загрязнения. Будьте очень осторожны и старайтесь промакивать ткань от загрязнений. В частности, особой осторожности требует кружево и отделка платья. Если мыльный раствор не позволит удалить все пятна, смешайте с водой небольшое количество кислородного пятновыводителя. Погрузите пятно в раствор пятновыводителя до тех пор, пока оно не растворится. Не используйте хлорный отбеливатель, например «Белизну», так как он оставит после себя на ткани пленку, которую будет трудно удалить. Когда будете довольны итоговым результатом очищения платья, наполните ванну теплой водой и осторожно погрузите в нее платье целиком. Прополощите платье в воде, чтобы вымыть из него остатки мыла. Затем спустите воду, снова наполните ванну и еще раз повторите полоскание. Продолжайте полоскать платье до тех пор, пока не перестанет образовываться мыльная пена и вода от полоскания не станет чистой. Чтобы избежать потенциально возможного повреждения ткани химическими веществами, очень важно тщательно смыть с платья все мыло и остатки чистящих веществ. Платье следует высушить естественным способом, но не вешайте его на вешалку, так как вес мокрого платья может вызвать деформации. Чтобы безопасно высушить платье, перекиньте его через перекладины горизонтальной сушилки для белья, устанавливаемой в ванну (желательно, покрытой винилом).  Расположите платье таким образом, чтобы его вес равномерно распределялся по перекладинам сушилки. Также можно перекинуть чистое полотенце через душевую перегородку или перекладину шторки для ванной, а затем расположить сверху на полотенце платье. Если решите воспользоваться именно этим способом, обязательно постелите на пол несколько полотенец, чтобы они впитывали в себя стекающую с платья воду. Не располагайте платье сушиться на необработанных деревянных поверхностях, иначе оно может окраситься. Спустя пару часов основная масса воды стечет с платья, и его, вероятно, можно будет повесить на вешалку для завершения сушки. Осторожно расправьте все слои ткани на юбке и ее подкладке, чтобы на них не осталось никаких складок. Это облегчит вам дальнейшую глажку.

english_section_name: Washing the Dress

summary: Внимательно осмотрите платье. Протестируйте воздействие пятновыводителя на ткань. Разделите отдельные слои юбки бумагой. Промокните пятно пятновыводителем. Высушите платье.

document: Поищите на платье пятна и постарайтесь понять, чем они оставлены. Убедитесь в том, что у вас есть все чистящие средства, которые вам понадобятся.  Внимательно осмотрите подол, если вы не приподнимали юбку и шлейф (при наличии), когда ходили в платье в день свадьбы, то край подола будет грязным. По сути, шлейф свадебного платья представляет собой большую сухую тряпку, которая протирает собой полы в ЗАГСе, церкви, а также в банкетном зале! Осмотрите все слои ткани в юбке. У свадебного платья может присутствовать многослойная юбка, поэтому будет разумно осмотреть все ее слои на предмет загрязнений. Внимательный осмотр каждого составляющего элемента платья позволит вам узнать о том, что именно требуется отмыть, чтобы спланировать дальнейшие действия. Воспользуйтесь мощным пятновыводителем как можно скорее, но прежде чем применять его к пятнам, обязательно проведите тест на незаметном участке свадебного наряда, чтобы случайно не испортить ткань. Выберите такое место, которое не будет видно, и протестируйте пятновыводитель на нем. Обрабатывая пятна на одном слое ткани, подкладывайте под него бумагу (например, бумажное полотенце), чтобы загрязненный пятновыводитель не переходил на другой слой. Бумажное полотенце будет впитывать в себя загрязнения, что не позволит пятну распространиться на другие части платья. Не втирайте пятновыводитель в пятно, так как свадебное платье достаточно нежное и может порваться. Вместо этого обработайте пятно пятновыводителем и промокните его мокрым полотенцем, чтобы осторожно снять загрязнения с ткани. Прибегая к данному методу, двигайтесь от краев пятна к центру. Воспользуйтесь феном, чтобы подсушить мокрые следы на платье. Если вы оставите платье сохнуть самостоятельно, на нем могут появиться разводы от воды.

english_section_name: Spot-Treating Stains

summary: Застелите рабочую зону. Погладьте платье. Уберите платье на хранение. Спрячьте коробку с платьем.

document: Постелите на пол чистую простыню, чтобы защитить платье от загрязнений, пока вы будете его гладить. Также лучше всего гладить платье через чистую салфетку для глажки или лоскут белого хлопка либо муслина, только если вы не взяли для работы совершенно новый или только что почищенный утюг. Начинайте глажку с задней части подола или шлейфа (при наличии), чтобы привыкнуть к процессу и уже потом перейти на остальные части платья. Не торопитесь и соблюдайте осторожность. Когда работа будет завершена, платье можно будет убрать на хранение. Также рекомендуется перед глажкой выстирать и высушить чехол гладильной доски, чтобы очистить его от загрязнений, следов крахмала и клеевых материалов. Где возможно, гладьте платье с изнанки. Если у вашей гладильной доски толстое мягкое покрытие, то блестки и бусины просто будут вдавливаться в него, не осложняя глажку. Начинайте работу с невысокой температуры утюга и при необходимости постепенно увеличивайте ее. Если ткань начнет прилипать к утюгу, немедленно понизьте его температуру. Свободно сложите платье, прежде чем убирать его на хранение. Храните его подальше от солнечных лучей, чтобы оно не пожелтело. Для защиты от света упакуйте платье в бескислотную упаковочную бумагу и спрячьте в коробку. Не храните платье в пакете и в подвешенном состоянии. Поставьте коробку с платьем в шкаф или под кровать — подальше от света и тех мест, где оно может отсыреть и покрыться плесенью. Теперь у вас есть возможность в любой момент достать платье и полюбоваться им, вспоминая день свадьбы.

english_section_name: Preserving Your Gown


summary: Обратите внимание на настроение кота. Следите за привычками использования туалетного лотка. Обратите внимание на режим сна и бодрствования питомца.

document: Старые коты более склонны к снижению зрения и слуха, а также появлению болей в теле из-за артрита. Все это может влиять на настроение вашего питомца. Если вы заметите у питомца нижеуказанные виды поведения, вероятно, это говорит о том, что он либо болен, либо находится в преклонном возрасте, либо и то, и другое сразу.  Старый кот может проявлять чрезмерную агрессию во время общения с вами. У старых кошек также может повышаться боязливость и беспокойство. Если у вашего кота возникли проблемы с использованием туалетного лотка, то на это может быть несколько причин. В частности, у старых котов проблемы с использованием туалетного лотка зачастую возникают из-за проблем со здоровьем или из-за ухудшения способности противостоять стрессу.  Среди проблем со здоровьем престарелых кошек, которые могут приводить к отказу от использования туалетного лотка следует упомянуть ухудшение зрения, воспаление кишечника, заболевания почек и печени. Если у вас престарелая кошка и она не ходит в туалетный лоток, вероятно, причина в стрессе. Постарайтесь создать для питомца максимально возможную спокойную обстановку. У большинства кошек с возрастом увеличивается потребность во сне. Вам следует также следить за тем, в какое время склонен спать питомец, и обращать внимание на изменение этих привычек с его возрастом.  Старые коты могут бодрствовать всю ночь и спать днем. Также они могут устраивать по ночам свои знаменитые вокальные «концерты». С возрастом уровень активности кошек падает, и они начинают больше спать. Более молодые животные, как правило, активнее, им хочется играть днем, тогда как более старые кошки предпочитают в это время отдыхать.

english_section_name: Looking at Your Cat's Behavior

summary: Осмотрите зубы кота. Обратите внимание на пожелтение кошачьих зубов. Проверьте зубы кота на признаки износа и истирания.

document: С возрастом кот проходит различные стадии развития зубов. Когда питомец будет в спокойном и расслабленном состоянии, попробуйте установить тип имеющихся у него зубов, чтобы получить представление о его возрасте.  Первыми у котят появляются резцы (примерно в 2–4 недели) и клыки (примерно в 3–4 недели), а затем вырастают премоляры (примерно в 4–6 недель). У котенка младше 4 месяцев еще не будет моляров. Начиная с возраста 6 месяцев и вплоть до одного года, у кота появляются все его взрослые зубы. На данном этапе развития кошачьи зубы белые без каких-либо признаков износа. С возрастом у котов на зубах появляются признаки их старения. Пожелтение зубов может указывать на то, что кот уже достаточно взрослый. Степень износа и пожелтения сможет подсказать вам наиболее вероятный возраст кота.  В возрасте примерно 2 лет на зубах может появиться легкое пожелтение. В возрасте от 3 до 5 лет пожелтение зубов кота более заметно. В возрасте от 5 до 10 лет желтизна зубов явно видна. В возрасте от 10 лет и старше желтизна зубов достаточно сильная и постепенно появляется на всех зубах. На возраст животного также может указывать степень изношенности его зубов. Осторожно осмотрите зубы кота на предмет наличия стертых участков, чтобы определить его примерный возраст.  Стертые зубы не имеют острых кончиков и внешне выглядят более тупыми, чем зубы молодого кота. Некоторые кончики зубов могут быть полностью стерты или даже отломлены. Обычно признаки износа зубов у кошек появляются примерно в возрасте 5 лет. В возрасте от 5 до 10 лет на зубах наблюдаются явные признаки износа. В возрасте 10 лет и старше сильный износ зубов становится очевидным. При этом в данном возрасте могут отсутствовать и некоторые зубы. Чем старше кот, тем более вероятно образование у него зубного камня и появление рецессии (опущения) десен. Это не очень точный способ определения возраста животного, так как скорость образования зубного камня сильно зависит от питания кота.

english_section_name: Examining Your Cat's Teeth

summary: Проверьте густоту шерсти кота. Определите текстуру шерсти кота на ощупь. Обратите внимание на состояние тела животного.

document: В зависимости от возраста животного, его шерсть может быть более или менее густой. У кошек обычно не наступает облысения, но оценка густоты их шерсти позволит вам сузить временные рамки примерного возраста вашего питомца.  Шерсть кота в солидном возрасте может быть менее густой, чем шерсть молодого животного. Густота шерсти может зависеть от времени года. Летом шерсть обычно менее густая, чем зимой. Если у вашего кота выпадает шерсть, обратитесь к ветеринару. У кошек в различном возрасте существенным образом отличается текстура их шерсти. Если обратить внимание на эти изменения, возможно, вам удастся достаточно точно оценить примерный возраст животного.  У молодых кошек наблюдается гладкая и густая шерсть.  У кошек более старшего возраста шерсть становится более жесткой. У престарелых кошек может наблюдаться появление седых волос. С возрастом уровень активности кошек меняется. Изменение уровня активности у кошек зачастую приводит к изменению их формы тела. Оценка тела кота позволит вам оценить его вероятный возраст.  Молодые кошки обычно более худые и мускулистые из-за высокой активности. Кошки среднего возраста могут быть более упитанными и округлыми. У старых кошек начинают сильно выделяться кости плечевого пояса и появляется дряблая кожа.

english_section_name: Examining The Fur and Body

summary: Обратите внимание на любое помутнение глаз. Осмотрите радужную оболочку глаз. Обратите внимание на выделения из глаз или слезы.

document: По мере взросления кота его глаза могут превратиться из ярких и прозрачных в помутневшие и тусклые. Оценка степени прозрачности или помутнения кошачьих глаз поможет вам получить лучшее представление о его возрасте.  Яркие прозрачные глаза говорят о том, что кот достаточно молод. У котов более старшего возраста глаза могут начинать мутнеть по причине старения или из-за развития катаракты. Радужная оболочка — это цветная часть глаза вокруг зрачка. После ее осмотра у вас появится представление о приблизительном возрасте кота. Обратите внимание на неоднородность или морщинистость радужной оболочки глаз.  У молодых кошек радужная оболочка чистая и ровная. С возрастом радужная оболочка истончается, на ней начинают появляться линии и пигментные пятна. Так как выделения из глаз могут быть симптомом и солидного возраста, и проблем со здоровьем, совсем неплохо будет обратить на это внимание.  Глаза кота могут начинать активно слезиться из-за его возраста, заболевания или травмы. Слезотечению, а также травмам и заболеваниям более подвержены престарелые кошки, что может помочь вам установить возраст вашего питомца.  У молодых котов не должно наблюдаться явных выделений из глаз или слез. У престарелых котов могут иметься выделения из глаз и явное слезотечение. Так как выделения из глаз могут быть симптомом заболевания или травмы, вам следует показать животное ветеринару.

english_section_name: Judging Your Cat's Age By Its Eyes


summary: Возьмите бумажный пакет. Положите персики в пакет. Дайте персикам вызреть. Проверьте персики. Насладитесь персиками.

document: Пакеты из коричневой упаковочной бумаги отлично подходят для вызревание персиков. Фрукт естественным образом производит этиленовый газ без потери влаги. Использование пластиковых пакетов приводит к слишком быстрому созреванию персиков, которые тут же загнивают. Положите незрелые персики в пакет. Для лучшего созревания добавьте в пакет банан или яблоко. Эти фрукты выделяют много этилена и способствуют еще более скорому созреванию персиков. Оставьте персики в сухом месте при комнатной температуре на 24 часа. Количество персиков и изначальная степень их вызревания определят конечное количество времени, которое потребуется на полное созревание После истечения 24 часов проверьте насколько созрели персики. Если они испускают приятный аромат, стали мягкими, они созрели и их уже можно есть. Если же нет, заново поместите их в пакет и оставьте еще на 24 часа. Повторяйте процесс, пока персики не созреют. Если персики не созрели, оставьте их еще на 12-24 часа. Когда персики созрели, их можно начинать есть! Их можно хранить при комнатной температуре в течение нескольких дней, но дольше всего они хранятся в холодильнике.

english_section_name: Using a Paper Bag

summary: Разложите льняную салфетку. Разложите персики. Прикройте персики. Дождитесь созревания. Наслаждайтесь вызревшими персиками.

document: Выберите чистое сухое место (на кухонной столешнице) и разложите льняную или хлопчатобумажную салфетку. Для оптимального использования пространства она должна лежать абсолютно ровно. Разложите персики местами крепления черенков вниз на льняной салфетке. Расстояние между персиками должно быть одинаковым, при этом ни одни из них не должен касаться другого персика (если конечно у вас не море персиков). Накройте персики второй льняной салфеткой. Прикройте их полностью, если возможно, подоткните салфетку по сторонам, чтобы не поступал свежий воздух. Вызревание персиков в льняной ткани может занять несколько дней, но при этом получится более сочный результат. Проверьте состояние своих персиков через 2-3 дня, обратив внимание на их мягкость и аромат. Если они не совсем дозрели, поместите их обратно и проверьте на следующий день. Когда ваши персики станут мягкими на ощупь и приобретут прекрасный аромат, они могут быть съедены! Съешьте их сразу или поместите на хранение в холодильник, если вам необходимо иметь запас на будущее.

english_section_name: Using Linen Cloth


summary: Нарисуйте квадрат. Добавьте уши и челюсть. Добавьте руки. Добавьте два овала. Добавьте уши и руки. Нарисуйте детали лица. Ручкой обведите ваш набросок. Сотрите линии наброска карандашом и добавьте детали. Раскрасьте ребенка.

document: Это будет торс ребенка. Убедитесь, что вы используете карандаш для наброска, чтобы потом можно было аккуратно стереть линии наброска. Нарисуйте удлиненный овал, который перекрывает немного верхнюю часть квадрата. Это будет голова ребенка. Добавьте два длинных овала с каждой стороны квадрата, они должны касаться большого овала. Это будут плечи и руки ребенка. (По желанию)  Нарисуйте вертикальную линию, начиная от вершины большого овала, до нижней точки овала. Добавьте еще один овал для каждого набора конечностей. Это будет рука ребенка (от локтя до запястья). Сделайте их круглыми, так как детские ручки и ножки очень пухлые и круглые. Чтобы добавить руки, поместите два круга у конца запястья. Это не обязательно должны быть идеальные круги, просто они должны быть такими, чтобы вы смогли распознать их как руки. Нарисуйте длинный горизонтальный прямоугольник поперек головы. В конце каждой стороны нарисуйте полукруги для ушей. Для глаз, нарисуйте 2 полукруга прямо над верхней частью прямоугольника. Прямо под глазами (в середине прямоугольника), нарисуйте короткую волнистую линию для носа. Для рта, добавьте фигуры в форме полу-сердца в нижней части прямоугольника. Представьте линии, которые должны быть обведены и которые должны быть скрыты. Линии могут быть не идеальны, но рисунок должен выглядеть аккуратным, когда вы сотрете карандашные линии. Можете добавить такие детали, как уши, нос, рот, волосы и линии вокруг тела, чтобы показать складки ребенка. Возможно, вы захотите добавить немного розового оттенка на щеках у ребенка для румянца.

english_section_name: Realistic Baby

summary: Нарисуйте полу-круг в форме лодки. Добавьте тупой угол с одной стороны лодки. Добавьте еще линии. Добавьте колеса и каркас навеса. Завершите навес и добавьте ручку коляски. Нарисуйте Фигуру-8 на коляске. Нарисуйте вертикальную линию на лице ребенка и два маленьких круга. Нарисуйте лицо ребенка. Ручкой обведите рисунок. Сотрите линии наброска карандашом и добавьте детали. Раскрасьте ребенка и коляску.

document: Это будет тело вашей коляски. Убедитесь, что вы используете карандаш для наброска, чтобы потом можно было аккуратно стереть линии наброска. Это будет навес коляски. Нарисуйте большую букву «Х» прямо под основанием прямого угла. Концы «Х» должны касаться угла. У нижнего конца «Х» добавьте два круга для колес. Помните ранее нарисованный тупой угол? Нарисуйте еще один угол, перекрывающий тупой угол. На этот раз нарисуйте острый угол. Это будет каркас навеса. Чтобы завершить навес, соедините концы рамок навеса. С противоположной стороны коляски добавьте наклонную линию для ручки. Теперь вы завершили каркас коляски. Пора рисовать ребенка. Это будет голова и тело ребенка. Эти маленькие круги будут ушами.  Представьте в уме линии, которые необходимо обвести и те, которые необходимо скрыть. Линии могут быть не идеальны, но рисунок должен выглядеть аккуратным, когда вы сотрете карандашные линии. Можете добавить такие детали, как волосы, нагрудник или можете немного приукрасить коляску.

english_section_name: Baby on Stroller

summary: На середине листа нарисуйте овальную форму для головы. Нарисуйте наводящие линии на голове для лица. Нарисуйте несколько таких деталей, как уши, макушка и шея. Сделайте контур лица. Сотрите линии набросков и обведите контур.

document: Добавьте такие черты лица, как большие глаза с взъерошенными бровями, маленький аккуратный носик и маленький рот.

english_section_name: Realistic Style


summary: Используйте ее для придания нежного аромата. Используйте овсяную муку, чтобы исключить глютен из ваших блюд. Используйте овсяную муку, чтобы придать выпечке пышности. Используйте муку в качестве присыпки для продуктов. Используйте овсяную муку из-за содержащихся в ней питательных веществ. Готово.

document: Разница между пшеничной и овсяной мукой заметна не сразу, но она все же есть. Овсяная мука придает выпечке ореховый привкус и тягучую текстуру, чем и отличается от пшеничной муки. Она идеально подходит для некоторых блюд, особенно это касается сдобных хлебобулочных изделий.  К классическому примеру можно отнести овсяное печенье с изюмом, которому овсяная мука придает особый вкус. В большинстве рецептов вам необходимо использовать лишь ¾ стакана овсяной муки на каждый стакан пшеничной муки. Если по рецепту требуется 2 стакана обычной муки, в таком случае вы должны добавить в нее 1 ½ стакана овсяной муки. Исключение составляют лишь дрожжевые сорта хлеба, для производства которых нужно больше клейковины. Можете смешивать разные виды муки, если вы не уверены в качестве полученного теста для выпечки. Вместо 1 стакана одного вида муки смешайте ¾ овсяной и ¼ пшеничной, что позволит тесту взойти благодаря повышенному содержанию клейковины в таком замесе (это сделает ваши хлебобулочные изделия более пышными), и при этом не повлияет на их вес. Одно из популярных преимуществ овсяной муки в том, что она является безглютеновой альтернативой пшеничной муки. Так как пшеница содержит в себе природный белок, называемый глютеном (или клейковина), следует использовать овсяную муку для приготовления хлебобулочных изделий без содержания глютена.  Примечание: Не всегда в магазине вы можете приобрести овсяные хлопья на 100% без глютена. Иногда в овес попадает небольшое количество пшеницы (так как для обработки зерна пшеницы и овса используют одно и то же оборудование). Это очень важно для людей с целиакией или непереносимостью клейковины, поэтому следует покупать овсяную крупу без его содержания, чтобы уберечь близких с данным диагнозом. В отличие от пшеничной, овсяная мука более легкая, что помогает сделать выпечку более воздушной. Ее можно использовать для выпечки непревзойденно нежных кексов и печенья, хотя она также отлично подходит для придания уникальной текстуры булочкам и ирландскому содовому хлебу.  Для достижения подобного эффекта вам не нужно полностью исключать использование обычной муки. Используйте смесь из муки, чтобы добавить воздушности без потери вкуса. Попробуйте использовать овсяную муку в рецепте приготовления пшеничной лепешки, чтобы сделать завтрак более легким. Как и пшеничную, овсяную муку можно использовать в качестве присыпки множества пищевых продуктов. Например, при жарке мяса в панировке вы можете покрыть его овсяной мукой (вместо пшеничной), сначала обмакнув куски мяса в яйцо, а затем в муку. Овсяной мукой также можно посыпать и хлеб (который уже подошел, но еще не испекся) для получения хрустящей, румяной корочки. Еще одна хорошая идея – это добавление овсяной муки в тесто, чтобы предотвратить его прилипание к рабочей поверхности. Из-за более воздушной текстуры тесто не будет слишком плотным, даже если вы добавите количество муки больше положенного. Овсяная мука отлично подходит для вашего организма, даже если вы не переносите глютен. Овес богат белком и клетчаткой и помогает организму сжигать жиры. В нем меньше углеводов, чем в других зерновых; овес также известен своим незначительным содержанием холестерина. Овсяная мука является отличным продуктом для ваших рецептов, даже если у вас нет особой необходимости ее использования. Овсяная мука богата магнием, что делает ее очень полезной для женщин во время менопаузы или менструации. Дефицит магния относят к частой причине обильного менструального кровотечения.

english_section_name: Using Oat Flour

summary: Отмерьте порцию овсяной крупы. Пересыпьте овес в кухонный комбайн. Перемешайте овес и перемелите еще раз оставшиеся крупные частицы. Используйте муку сразу или оставьте на потом.

document: Традиционно для получения овсяной муки используются "прокатанные" зерна. Овес очень дешевый, его можно приобрести в продуктовых магазинах, но вы не всегда легко найдете именно то, что вам нужно. К счастью, для своих целей вы можете использовать хлопья быстрого приготовления или дробленый овес – разница будет лишь в размере зерен, которые вы все равно будете перемалывать.  Не стоит использовать овес с какими-либо добавками, так как его аромат может повлиять на конечный вкус вашего блюда. Лучше всего взять чистый овес. При использовании овсяной муки в определенном рецепте необходимо отмерить немного большее ее количество, чем указано в рецепте. После перемалывания объем уменьшится, и вы получите примерно ¾ изначального количества овса. Также для этих целей подойдет блендер или любое устройства типа кухонного комбайна "Magic Bullet", в крайнем случае можете использовать кофемолку. Не забудьте предварительно вымыть кофемолку, иначе у вас может получиться мука со вкусом кофе. Перемалывайте овес в течение 30 секунд или до тех пор, пока он не превратится в муку. Овес должен принять вид обычной пшеничной муки.  У вас нет блендера? Существует множество способов сделать муку вручную, однако это займет намного больше времени. Вы можете использовать для этого:  Мясорубка: установите острый нож и измельчите овес покачивающими движениями ручки вперед-назад. Размер получившейся фракции будет немного больше, чем у обычной муки, но это не является проблемой.  Помол: с помощью ступки и пестика измельчите овсяную крупу в порошок.  Перетрите овес: положите зерна в пакет, выпустите из него весь воздух и начинайте измельчать овес, будто стираете одежду руками. Помните, что этот процесс займет большое количество времени. Чтобы понять, остались ли крупные кусочки, откройте контейнер кухонного комбайна или блендера и перемешайте получившуюся муку несколько раз. После этого снова перемалывайте ее в течение 10 секунд. Вы можете сразу же найти применение вашей овсяной муке. Можете использовать ее в рецептах по тому же принципу, что и пшеничную муку. Условия хранения идентичны. Храните ее в сухом прохладном месте в герметичном контейнере. Овсяная мука может храниться около 3 месяцев в шкафу или 6 месяцев в морозильной камере.  Но это лишь рекомендации, ведь фактический срок хранения овсяной муки меньше срока хранения хлопьев. Так что будет целесообразным приготовить столько, сколько вы сможете использовать в течение следующих нескольких недель. Влажная и теплая среда сокращает срок хранения муки. В прохладном и сухом месте ваша мука будет храниться намного дольше.

english_section_name: Making Oat Flour


summary: Свяжитесь с оператором сотовой связи. Включите телефон без SIM-карты. Введите следующий код: Разблокируйте устройство Nokia.

document: Как правило, если вы давно пользуетесь услугами этого оператора, он бесплатно предоставит вам код разблокировки. Это, безусловно, лучший способ разблокировать телефон. Когда вы свяжетесь с оператором, следуйте его инструкциям, чтобы разблокировать устройство. Если вы не знаете, как извлечь SIM-карту, почитайте инструкцию к смартфону. Введите PIN-код, если будет предложено. Если у вас новая модель устройства, просто вставьте новую SIM-карту и введите код разблокировки. Этот код можно найти с помощью определенного программного обеспечения. Когда вы разблокируете устройство, на экране отобразится сообщение «SIM restriction off» (Ограничение SIM-карты снято). Если у вас устаревшая модель смартфона, перейдите к следующему шагу. # PW + unlock code + 7#. Чтобы ввести P, трижды нажмите *. Чтобы ввести W, нажмите * четыре раза. Чтобы ввести +, дважды нажмите *. Если этот код не работает, попробуйте заменить «7» на «1». Когда вы разблокируете устройство, на экране отобразится сообщение «SIM restriction off» (Ограничение SIM-карты снято).

english_section_name: Unlocking With an Unlock Code

summary: Скачайте программное обеспечение, которое генерирует код разблокировки. Введите нужную информацию. Вставьте новую SIM-карту в телефон.

document: Если оператор сотовой связи отказывается сообщить вам код разблокировки, в интернете скачайте бесплатную программу UnlockMe или Nokia Unlock Calculator. В программе Nokia Unlock Calculator просто введите требуемую информацию, а затем нажмите «Get Unlock Code» (Получить код разблокировки) в нижней части страницы. Получив код разблокировки, перейдите к следующему шагу. Затем введите уникальный код разблокировки и нажмите «ОК». Когда вы разблокируете устройство, на экране отобразится сообщение «SIM restriction off» (Ограничение SIM-карты снято).

english_section_name: Unlocking With Software


summary: Удалите косточку из спелого авокадо. Смешайте авокадо с небольшим количеством воды. Добавьте 1–3 чайные ложки оливкового масла. Пальцами распределите маску по влажным волосам. Соберите волосы в пучок и закрепите его пластиковой заколкой. Подождите 10–25 минут и смойте маску.

document: Разрежьте спелый авокадо пополам и извлеките косточку. Ложкой наберите мякоть авокадо и положите ее в блендер или кухонный комбайн. Авокадо богат витаминами и жирными кислотами. Он способствует восстановлению поврежденных волос и делает их сильными и менее ломкими. Если у вас редкие или короткие, до плеч, волосы, то вам понадобится только половина авокадо. Если у вас волосы ниже плеч, то потребуется целый авокадо. Если у вас длинные и очень сухие или густые волосы, то может потребоваться более одного авокадо. Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) воды к авокадо. Включите на высокоскоростном импульсном режиме блендер или кухонный комбайн и измельчайте, пока не получите густое пюре. Это займет примерно 1 минуту. Если пюре все еще слишком густое, то добавьте еще 2–3 столовые ложки (30–45 мл) воды. Оливковое масло содержит полезные жиры, которые помогают питать и увлажнять сухие волосы, не утяжеляя их. Если ваша кожа головы склонна к перхоти, то вместо оливкового масла попробуйте добавить 2–4 чайные ложки растопленного кокосового масла. Сначала намочите волосы. Пальцами зачерпните маску и нанесите ее на волосы, начиная от корней, если у вас сухая кожа головы. Или начинайте с кончиков, если у вас сухие или поврежденные кончики волос. Если начинаете от корней, то распределяйте ее по коже массажными движениями и двигайтесь к кончикам. Или, начав от кончиков, двигайтесь в сторону головы.  Если у вас тонкие волосы, то не наносите маску у корней. В противном случае вы можете утяжелить их. Если волосы очень длинные или густые, то разделите их на зоны. Таким образом маску легче наносить. Разделите волосы от уха до уха и ото лба до затылка, чтобы получилось четыре зоны. От масла краска с металлической заколки может перейти на волосы, поэтому используйте пластиковые заколки. Если вы хотите увеличить эффективность маски, то накройте волосы полиэтиленовой шапочкой для душа. Она сохранит тепло и позволит маске проникнуть глубже в волосы. Не оставляйте маску на волосах дольше получаса. Она может высохнуть, а также окислиться и начать неприятно пахнуть. Начните с чистой теплой водой размягчать и вычесывать маску пальцами. Когда полностью смыли маску, помойте волосы небольшим количеством шампуня. Повторяйте раз в неделю или реже.

english_section_name: Making a Repairing Mask

summary: Снимите кожу и выньте косточку из спелого авокадо. Добавьте оливковое масло и мед. При желании добавьте 2–3 капли эфирного масла лаванды. Взбейте все вместе на высокой скорости. Нанесите маску на влажные волосы. Накройте волосы шапочкой для душа и нагревайте их в течение 15 минут. Смойте маску и вымойте волосы шампунем и кондиционером.

document: Разрежьте авокадо пополам, затем удалите косточку. Наберите ложкой мякоть и положите ее в миску. Авокадо хорошо подходит для этой маски, поскольку он содержит жиры и масла, помогающие восстанавливать сухие и ломкие волосы. Для тонких/коротких волос потребуется половина авокадо, целый авокадо для более длинных/густых волос и больше одного авокадо для очень длинных/густых/сухих волос. Вам потребуется 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла и 2 столовые ложки (45 г) меда. И оливковое масло, и мед обладают увлажняющими свойствами. Оливковое масло помогает защитить волосы от дальнейших повреждений, а мед помогает укрепить их. Можно не добавлять эфирное масло, если не хотите, но оно придаст маске приятный аромат. Оно также отлично подходит для борьбы с перхотью. Можно сделать это с помощью планетарного или ручного миксера. Измельчайте, пока маска не станет светлой по цвету и однородной по текстуре. Сначала смочите волосы и отожмите лишнюю воду. Нанесите маску на волосы, начиная от кончиков. Если хотите, можете наносить маску на волосы массажными движениями. Не наносите смесь на корни, если у вас тонкие волосы. Остановитесь в нескольких сантиметрах от корней. Сначала соберите волосы в нетугой пучок, а затем накройте их шапочкой для душа. Нагревайте феном в течение 15 минут. Если вы делаете маску в сухой солнечный день, то вместо этого можете 30–45 минут побыть на солнце. Сначала смойте маску теплой водой. Когда ваши волосы будут чистыми, вымойте их шампунем и кондиционером, как обычно. Можете повторять эту процедуру один раз в неделю, но не чаще.

english_section_name: Making a Hydrating Mask

summary: Разрежьте авокадо и удалите из него косточку. Измельчите авокадо до однородности. Добавьте яйцо или одну чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима extra virgin. Смешайте все ингредиенты вместе. Начните с чистой кожи головы. Нанесите маску на волосы, начиная с кончиков. Соберите волосы в пучок. Подождите пять минут и смойте маску теплой водой.

document: Разрежьте авокадо пополам. Упакуйте и положите в холодильник половину с косточкой. Ложкой извлеките мякоть из оставшейся половины. Авокадо содержит полезные жиры, которые позволяют напитать и увлажнить волосы. Они также делают волосы мягкими и сияющими. Для тонких/коротких волос вам потребуется половина авокадо, целый авокадо — для более длинны/густых волос и, возможно, более одного авокадо потребуется для очень длинных/густых/сухих волос. Лучше всего это делать блендером или кухонным комбайном. Вилкой не получится достичь той же степени однородности. Если нужно, то добавьте половину столовой ложки (7,5 мл) воды, чтобы сделать пюре менее густым. Яйца содержат протеин, который поможет сделать волосы сильнее и восстановить секущиеся кончики. Они также помогают делать волосы более густыми и блестящими. Оливковое масло, с другой стороны, содержит жирные кислоты, которые делают сухие волосы мягкими. Оно также содержит витамин E, которые может стимулировать рост волос. Включите пульсирующий режим блендера на высокой скорости и измельчайте, пока авокадо, яйцо и оливковое масло не смешаются вместе. Нужно добиться однородной текстуры, без полос или вкраплений. Если хотите, то можете переложить маску в небольшую миску, чтобы ее было легче использовать в душе. Эта маска очень питательна, поэтому нужно начинать с чистой кожи головы. Вымойте волосы шампунем для глубокой очистки и обязательно промассируйте им кожу головы. Смойте шампунь и отожмите с волос лишнюю воду. Оставьте волосы влажными. Зачерпните маску и массирующими движениями нанесите ее на кончики волос и к корням. Продолжайте наносить смесь, пока не покроете все волосы. Вы также можете нанести маску для волос на кожу головы, если она у вас сухая. Однако не наносите маску на корни, если у вас тонкие волосы. Она утяжелит ваши волосы. Остановитесь в нескольких сантиметрах от корней. Если хотите, то можете накрыть волосы шапочкой для душа и вымыть остальное тело. Очень важно использовать теплую или прохладную воду, иначе существует риск сварить яйца, содержащиеся в маске. Когда на волосах не осталось маски, вымойте их как обычно. Повторяйте эту процедуру не чаще раза в неделю.

english_section_name: Making a Shine-Boosting Mask


summary: Найдите границу своего земельного участка. Определитесь с высотой. Установите угловые колья. Выровняйте углы. Установите средники. Выройте ямы. Опустите колья. Залейте бетонное основание. Наполните отверстие грунтом. Натяните строительный канат. Прибейте продольные балки. Прибейте дополнительные ограничительные балки. Покрасьте балки.

document: Перед тем, как начать, определите, где пролегает граница вашего земельного участка, чтобы ненароком не пересечь ее. Мы советует вам обратиться к официальному землеустроителю в своем районе, чтобы он отметил границу вашего земельного участка перед тем, как вы начнете строительство. Скорее всего, в вашем городе или районе не ведутся детальные записи границ вашей недвижимости. Карты ГИС (географической информационной системы) и Экспертные карты имеют большие погрешности, когда речь идет о границах земельных участков. Перед началом постройки подумайте о том, какой высоты должен быть ваш забор. Двух метров достаточно для частного забора, для скотного двора подойдет двухметровый забор, а для частокола достаточно и метровой высоты. Высота забора важна на начальных стадиях постройки, поскольку от нее зависят такие факторы, как глубина ям для кольев. Так называют столбы, установленные либо по краям, либо в каждом углу забора. Обвяжите колья веревкой и натяните ее между ними. Воспользуйтесь угольником или другими измерительными инструментами, чтобы убедиться в том, что углы, по которым стоят наши колья, расположены под правильным углом (обе стороны под углом 90 градусов).  Вы также можете выровнять углы, измерив веревки. Отмерьте 1 метр (м) с одной стороны и 1,8 м – с другой. Если расстояние между двумя отметками (по диагонали) равно 1,5 м, то угловые колья стоят ровно. Отмерьте 2,4 метра или меньше вдоль веревок после того, как выровняли углы и поставьте метки, чтобы потом установить подпорки.  Вообще, вам нужно измерить общую длину и разделить ее на 2,5, но если длина вашего забора не делится на 2,5, вам придется разбить ее на небольшие участки. К примеру, для забора длиной 7,3 м нужно 2 средника, чтобы разбить его на три части по 2,4 м, но для забора длиной 7,6 м потребуется 3 средника, чтобы разбить его на участки по 1,9 м, чтобы забор выглядел ровным и прочным. Чтобы узнать длину и количество начетных участков забора, посчитайте колья, а затем разделите общую длину забора на количество получившихся участков. Используйте специальные буры, чтобы вырыть ямы в отмеченных вами местах. Колья должны быть врыты в землю, по меньшей мере, на 33% своей высоты (к примеру, для забора высотой 2,5 м нужна яма глубиной примерно 0,7 м), поэтому глубина вашей ямы должна быть не меньше этой, плюс пару дополнительных сантиметров.  Яма должна быть достаточно широкой, чтобы после того, как вы опустите в нее кол, вокруг него было пространство. Так как грунтовые условия не одинаковы, так же, как и высота, вид забора, все эти факторы следует учитывать при определении глубины ямы, и вам придется высчитывать это самостоятельно. Засыпьте отверстия 7,5-10 см гравия. Опустите кол в яму и поставьте его по центру. Убедитесь в том, что углы ровные, используйте уравнительную платформу, чтобы удостовериться, что колья стоят ровно и на нужной высоте. Аккуратно придерживая колья на месте, заливайте их быстросохнущим бетоном, пока яма не наполнится на 2/3. Залейте верхушку водой и смешайте ее с цементом палочкой. Подоприте колья (при необходимости используйте доски с временными гвоздями) и дайте бетону затвердеть, следуя инструкциям производителя. Заполните пустоты в яме грунтом, как только бетон застынет. Натяните строительный канат от одного столба к другому на равной высоте от земли, желательно поверх кольев (если вы правильно их поставили). Тогда вам будет легче уравнять забор по всей его длине. Вырежьте продольную балку размером 2x4 (или горизонтальные продольные рамки) подходящей длины, чтобы они пересекались в центре кольев. При возможности вы можете прибить к забору только одну балку, если ее длина равна длине данного участка забора. Балки должны быть не более 7,3 м, поэтому к большинству заборов прибито 2-3 балки. Прибейте балки, используя мебельные болты. Прибив продольные балки, вы можете прикрепить пикеты (узкие заостренные доски – они вертикальные, также известны как ограничительные балки). Существует много видов и способов это сделать, в зависимости от того, какой забор вы хотите построить. Самый основной способ – это доска к доске, где балки забора прибиваются гвоздями (с помощью пневматического молотка, которым они прибиты к продольным балкам), а между ними находится не более одной балки. Воспользуйтесь распорками, чтобы отрегулировать расстояние между ними – оно должно быть одинаковым. Затем положите другую балку по центру интервала и вбейте в нее гвоздь.  Как правило, эти балки размером 1X6 делаются из нестроганного пиломатериала, но вы также можете купить уже обрезанные балки для забора. Если вы решили забивать гвозди руками, используйте спиральные оцинкованные гвозди 8d. После того, как вы закончили, следует покрасить балки, чтобы ваш забор прослужил вам как можно дольше. Вы можете разрисовать свой забор, покрасить его или покрыть водонепроницаемым лаком, чтобы он оставался как новенький в течение многих лет. Наслаждайтесь! Обычно там содержится силиконовая жидкость или олифа. Если вы собираетесь использовать кроющую краску, старайтесь брать краску на масляной основе, также вы можете использовать полиуретановую краску на масляной основе или лаковую краску для отделки.

english_section_name: Constructing Your Fence

summary: Для начала ознакомьтесь с местными ограничениями. Подайте заявление на разрешение. Выберите материалы. Определитесь со стилем.

document: Перед постройкой забора следует убедиться в том, что он не будет считаться незаконной постройкой! Если в вашем пригороде или в городе существуют какие-либо ограничения по постройке заборов, то плод вашего труда могут снести. Согласуйте свои действия с департаментом строительства или ассоциацией соседей перед началом постройки. В большинстве городов требуется разрешение на начало строительных работ для постройки забора. Это делается для вашей безопасности! Множество электрических кабелей, линий газоснабжения и канализационных труб, а также теплотрасс проходят на том уровне, где вы собираетесь копать. Когда вы подадите заявление на разрешение, администрация проведет проверку и оповестит вас о тех местах, где копать небезопасно. Вы хотите быть уверенными в том, что используемое вами дерево прослужит долго, не так ли? Если вы используете дерево лучшего качества и бережно с ним обращаетесь, деревянный забор может прослужить 20 лет или более. Но если вы выберете дерево плохого качества, забор может простоять всего 5 лет. Обратитесь в местный лесной склад, чтобы найти лучшее дерево, произрастающее в вашем районе, но лучше всего выбирать очищенную древесину. Существуют различные виды деревянных заборов. Проведите небольшое исследование перед тем, как начнете строить, чтобы впоследствии вам не пришлось жалеть! Существуют заборы из кольев, решетчатые, вогнутые, выпуклые заборы, заборы в стиле «доска к доске», заборы от тени, заборы, разделяющие дома, а также множество других стилей и видов. При выборе определенного стиля следует ознакомиться со спецификой постройки забора и расположения досок. Эти пункты являются общими и применимы к заборам разных видов, но вы также можете найти описание забора в том стиле, в котором вы собираетесь строить, чтобы следовать данным инструкциям.

english_section_name: Ensuring Success


summary: Следует понимать, что отсутствие всех или некоторых вышеописанных симптомов не означает, что ребенок успешно справился с травмой. Исходите из представления, что ребенку требуется особое внимание и забота, если он пережил травмирующее событие. Будьте настороже, даже если признаки травмы не проявились сразу после события. Обратитесь за помощью при первых признаках психологической травмы. Запишите ребенка к психологу, если ему не удается справиться с проблемой. Выберите подходящий вариант терапии. Не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Поощряйте взаимодействия ребенка с другими людьми. Проявляйте заботу о здоровье ребенка. Всегда будьте рядом.

document: Переживший травмирующие события ребенок может сдерживать эмоции из-за надуманной необходимости быть сильным или смелым ради семьи или страха расстроить других. У ребенка должны быть возможности обсудить свои чувства о ситуации, а также веселиться в отвлеченной обстановке.  Скажите ребенку, что он всегда может рассказывать вам о своих страхах, задавать вопросы или обсуждать волнующие темы. В таких случаях уделяйте ребенку безраздельное внимание, а также признавайте его чувства.  Если травмирующее событие попало в новости (стихийное бедствие или террористический акт), то ограничивайте доступ ребенка к источникам новостей и следите за использованием интернета. Повторное воздействие события через новости может усугубить ситуацию.  Эмоциональная поддержка снижает риск развития травмы или ослабляет ее интенсивность. Некоторые дети могут скрывать свое состояние несколько недель или даже месяцев. Не торопите ребенка выяснять и выражать свои чувства. Некоторым детям нужно время, чтобы осмыслить произошедшее. Реакция и действия тех, кто несет непосредственную ответственность за ребенка, влияет на его способность справиться с травмирующими переживаниями. Любовь и забота близких очень важны, но иногда этого недостаточно, чтобы ребенок оправился после пугающего события. Не бойтесь обратиться к специалисту. Обычно в случае психологической травмы детям может помочь психотерапия, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).  Если травмирующее событие затронуло несколько членов семьи или вся ваша семья нуждается в помощи, попробуйте семейную терапию. Ваше стремление оказывать поддержку ребенку будет вполне естественным, но самостоятельные попытки не принесут успеха, особенно если и вы подверглись травматическим переживаниям. Ребенок быстро распознает ваш страх или подавленность и будет повторять за вами, поэтому забота о себе является первоочередной необходимостью.  Обсуждайте ситуацию с близкими людьми вроде супруга и друзей. Делитесь своими чувствами, чтобы находить решения и не чувствовать себя одиноко. Найдите группу поддержки, если вы или ваши близкие переживают непростой период в жизни. Если вы ошеломлены, спросите себя, что вам необходимо прямо сейчас. Теплый душ, чашка кофе, крепкие объятия, хорошая книга? Не забывайте заботиться о себе. Члены семьи, друзья, психотерапевты, учителя и другие могут стать источником поддержки для вашего ребенка и семьи и помогут вам справиться с последствиями психологической травмы. Помните, что вы и ваш ребенок не одни в этом мире. Постарайтесь как можно скорее восстановить привычный уклад жизни, придерживаться здорового питания, помогайте ребенку вернуться к детским играм и  занятиям физкультурой, чтобы он мог общаться со сверстниками и вести активный образ жизни.  Мотивируйте ребенка активно двигаться (ходить пешком, гулять в парке, плавать, прыгать на батуте) хотя бы один раз в день. В идеале детская порция должна на 1/3 состоять из любимых фруктов и овощей ребенка. Что необходимо ребенку прямо сейчас? Как вы можете поддержать его сегодня? Важно не только справиться с прошлым, но и радоваться настоящему.

english_section_name: Moving Forward

summary: Изменения в поведении. Привязанность к людям и предметам. Страх темного времени суток. Вопросы о вероятности повторения события. Низкий уровень доверия взрослым. Боязнь определенных мест. Чувство вины или стыда. Взаимодействия с другими детьми. Ребенка легко встревожить. Ребенок озвучивает свои страхи. Мысли о членовредительстве или  самоубийстве. Признаки беспокойства,  депрессии или бесстрашия.

document: Если ребенок начал вести себя иначе, то с ним явно что-то происходит. Обращайте внимание на признаки беспокойства. После психологической травмы дети нередко начинают иначе вести себя в повседневной жизни. Они могут отказываться ложиться спать, ходить в школу или проводить время с друзьями. Также возможно снижение успеваемости и возврат к привычкам более раннего возраста. Замечайте все ситуации после травмирующего события, которые представляют собой проблему. Ребенок может чувствовать себя потерянным без близкого человека или любимой вещи вроде куклы, одеяла, мягкой игрушки. Если ребенок пережил психологическую травму, он может сильно расстраиваться, когда человека или предмета нет рядом, так как так он не чувствует себя в полной безопасности.   Дети с психологическими травмами могут проявлять страх разлуки с родителями или опекунами (сепарационная тревожность).  Некоторые дети замыкаются и "отдаляются" от семьи или друзей. Они предпочитают оставаться в одиночестве. Если ребенок получил психологическую травму, он может с трудом засыпать и плохо спать по ночам, отказываться ложиться в постель. Иногда они боятся спать одни или без включенного света. Ребенку могут чаще сниться кошмары и дурные сны, случаться ночные внезапные пробуждения. Ребенок может спрашивать, произойдет ли событие снова, а также просить принять меры, чтобы предотвратить ситуацию (вроде настойчивых просьб аккуратно водить автомобиль после аварии). Заверения взрослых редко способны унять опасения ребенка.  Иногда дети могут зацикливаться на попытках предотвратить повторение события в будущем (например, постоянно следить за пожарной сигнализацией после пожара в доме). Такие действия могут перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство. Дети могут многократно воспроизводить событие в играх или творчестве (например, рисовать происшествие снова и снова или постоянно сталкивать игрушечные машинки). Взрослые не смогли защитить ребенка в прошлом, поэтому он может задаваться разумным вопросом "А кто сможет?" и прийти к выводу, что никто не может обеспечить ему безопасность. Также он может не верить гарантиям взрослых.   Если ребенок пережил травму, неспособность доверять людям может принять вид защитного механизма, поскольку люди и места больше не являются для него источником безопасности или защиты.  Если ребенок стал жертвой жестокого обращения взрослого человека, у него может развиться страх перед другим взрослыми. Например, если девочку обидел высокий мужчина со светлыми волосами, она может бояться своего высокого белокурого дяди, который похож на обидчика. Если ребенок пережил травмирующее событие в конкретном месте, он может избегать или открыто бояться такого места. Некоторые дети могут терпеть страх в присутствии близкого человека или особого предмета, но без них они не справятся.  Например, если ребенка обидел или напугал врач, он может кричать и плакать при виде здания больницы или паниковать просто при слове "больница". Ребенок может винить себя в травмирующем событии из-за конкретного поступка, слов или мысли. Подобные страхи не всегда рациональны. Ребенок может винить себя в такой ситуации, когда он не совершал ничего плохого и никак не мог повлиять на события. Такие мысли могут стать причиной обсессивно-компульсивного поведения. Например, мальчик с сестрой играли в грязи, когда произошло травмирующее событие, а теперь он испытывает острую необходимость поддерживать идеальную чистоту и обходит грязь стороной. Ребенок, который пережил травму, может сторониться людей и не знать, как вести себя с другими детьми или не проявлять интереса. Некоторые дети пытаются обсудить или воспроизвести травмирующее событие, что раздражает или расстраивает остальных детей.   Иногда ребенку трудно строить и поддерживать дружеские отношения. Так, он может вести себя крайне пассивно по отношению к ровесникам, пытаться контролировать или обижать их. Некоторые дети замыкаются в себе и не могут найти общий язык с ровесниками.  Жертвы сексуального насилия могут пытаться воспроизвести насилие в своих играх, поэтому так важно следить, как ребенок играет с ровесниками после травмы. Травма может стать причиной сверхнастороженности, когда ребенок постоянно остается "настороже". Он может пугаться ветра, дождя и внезапных громких звуков или испытывать страх (либо агрессию), когда другие люди подходят к нему слишком близко. Дети, которые пережили травмирующее событие, нередко могут испытывать новые страхи и постоянно говорить о них. Может казаться, что ребенка невозможно успокоить и уверить в полной безопасности.   Например, если ребенок пережил стихийное бедствие или стал беженцем, он может постоянно говорить об опасностях, которые угрожают его семье, или жаловаться, что им теперь негде жить. Ребенок, переживший травму, может зациклиться на безопасности семьи и попытках защитить родных. При мыслях о суициде дети часто говорят о смерти, отдают свои вещи, не участвуют в общественной жизни и спрашивают людей, что они будут делать после их смерти.   После психологической травмы некоторые дети становятся одержимы темой смерти и могут постоянно говорить или читай об этом, даже если их не посещают мысли о самоубийстве.  Если в семье кто-то умер, то разговоры о смерти не всегда являются признаком суицидальных мыслей. Иногда ребенок просто пытается осознать смерть и конечность жизни. Если подобные разговоры происходят слишком часто, то следует разобраться в проблеме. Если вы считаете, что ситуация представляет собой проблему, лучше показать ребенка специалисту.   Замечайте привычки ребенка в таких аспектах, как питание, сон, настроение и концентрация. В случае внезапных изменений или появления странных привычек рекомендуется разобраться в ситуации.  Психологическая травма может маскироваться под другие заболевания. Например, некоторые дети становятся гиперактивными, импульсивными, неспособными сосредоточиться после травмы, хотя подобные симптомы часто принимают за синдром дефицита внимания и гиперактивности. В некоторых случаях дети ведут себя дерзко и агрессивно, что можно принять за поведенческие проблемы. В такой ситуации лучше обратиться к специалисту.

english_section_name: Noticing Psychological Symptoms

summary: Перемены в поведении. Ребенка легко расстроить. Признаки регрессии. Признаки пассивности и податливости. Признаки гнева и агрессии. Симптомы болезни вроде  головной боли, рвоты и лихорадки.

document: Сравните поведение ребенка до и после травмы. При наличии крайних проявлений характера или заметных изменений привычного поведения можно сделать вывод, что с ребенком что-то не так.  Возможно, ребенок стал совершенно другой личностью (например, уверенная девочка внезапно превратилась в пугливого и покорного ребенка) или подвержен резким переменам настроения или поведения (мальчик иногда уходит в себя и молчит, а иногда ведет себя агрессивно по отношению к окружающим). Если ребенок получил психологическую травму, он может плакать или расстраиваться по мелочам, которые не задевали его раньше.  Ребенок может сильно расстроиться при напоминании о чем-либо связанном с травмой (малыш может расплакаться или встревожиться при виде объекта или человека, которые напоминают ему о случившемся). Ребенок может вернуться к привычкам более раннего возраста и мочиться в постель или сосать палец. Подобное часто происходит в случае сексуального принуждения, но не ограничивается такими травмами. Дети с нарушениями развития чаще подвержены регрессии, поэтому в таком случае определить причину подобного поведения может быть сложнее. Травмированные дети, пострадавшие от взрослых, могут пытаться угождать взрослым, чтобы не злить их. Замечайте стремление не привлекать внимание, полное послушание и чрезмерное стремление стать "идеальным" ребенком. Ребенок, который получил психологическую травму, может намеренно устраивать сцены, вести себя раздражительно и демонстрировать резкие перепады настроения. Также возможна агрессия по отношению к другим. Ребенок может выражать непокорство и часто попадать в неприятности. Такое поведение отчетливо проявляется в школе. Реакция ребенка на психологические травмы и стресс часто проявляется в виде физических симптомов, которые не имеют очевидных причин. Симптомы могут усилиться в моменты стресса и когда ребенку нужно выполнять действия, связанные с травмой (идти на уроки после жестокого обращения в школе).

english_section_name: Noticing Physical Symptoms

summary: Виды  травмирующих переживаний. Различия в реакции на травмирующие события. Влияние признаков травмы у родителей и других близких ребенку людей.

document: Травмирующие переживания пугают ребенка или повергают в шок, могут восприниматься как угроза для жизни (реальная или кажущаяся) и вызывать ощущение сильной уязвимости. Примеры потенциально травмирующих событий:  стихийные бедствия; дорожно-транспортные и другие виды происшествий; недостаток внимание и пренебрежительное отношение; словесное, физическое, эмоциональное, сексуальное насилие (включая принуждение к лечению, ограничения свободы, изоляцию);  посягательства сексуального характера или изнасилования; насильственные действия массового характера вроде массовой стрельбы и террористических атак; война; жестокие издевательства и преследования; присутствие при травмирующих переживаниях других людей (насилие над другими). Два ребенка, которые пережили одинаковое травмирующие событие, могут иметь разные симптомы или ощущать разную степень тяжести травмы. Одинаковое событие может стать травмирующим для одного ребенка и просто расстроить другого. Наличие ПТСР у одного или обоих родителей также может спровоцировать развитие реакции на травму у ребенка. Более того, ребенок может острее реагировать на травму из-за подобной реакции взрослых, особенно родителей, которым он во всем подражает.

english_section_name: Understanding Trauma


summary: Оцените серьезность ситуации. Постарайтесь остановить кровотечение. Постарайтесь не затронуть поврежденную кость. Зафиксируйте руку в одном положении. Чтобы снять отек и уменьшить боль, приложите к месту перелома холодный компресс. Обратитесь к врачу. Итак, врач зафиксирует вашу руку.

document: Дальнейшие действия зависят от тяжести перелома. Возможно, придется вызвать скорую медицинскую помощь (если перелом очень серьезный) или обратиться в поликлинику самостоятельно. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то меры, оцените ситуацию.  Если вы слышали треск или щелчок, а затем сильную боль, скорее всего, у вас перелом.  Другие признаки перелома включают в себя резкую боль, которая может усиливаться при движении поврежденной руки. Обычно при переломе образуется отек, может быть гематома и деформация руки, а также боль и дискомфорт при вращении руки ладонью вверх и вниз.  Если вы заметили следующие симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу или вызовите скорую медицинскую помощь: пострадавший не отвечает на вопросы, тяжело дышит, у него замечено кровотечение, при движении обнаруживается сильная боль, поврежденная конечность онемела и посинела. Также вызовите скорую, если вы подозреваете, что у пострадавшего перелом костей в области шеи, головы или спины, если на месте травмы сильно повреждена кожа и деформирована рука. Если вы по каким-то причинам не можете вызвать скорую медицинскую помощь, прочтите эту статью: Как оказать первую помощь при переломе. Если при переломе произошло кровотечение, как можно скорее попытайтесь остановить его. Для этого возьмите бинт, перевяжите рану чистой марлей или другим материалом, который окажется у вас под рукой. Сверху наложите бинт. Если вы заметили какие-то признаки серьезного перелома (они перечислены выше) или кровотечение, обязательно вызовите скорую медицинскую помощь. Если вы затронете или деформируете кость, не старайтесь переставить ее на место или вправить самостоятельно. Обратитесь к врачу, чтобы хирург сам решил, как поступить в вашей ситуации. В противном случае, травма может стать более осложненной. Если вы попытаетесь самостоятельно вправить кость на место, при единственном неверном движении пострадавший почувствует невероятную боль и дискомфорт, к тому же, это может привести к проникновению инфекции. Очень важно предотвратить любую возможность движения и деформации поврежденной руки. Наложите шину выше и ниже места перелома, чтобы зафиксировать руку в одном положении до приезда врачей.  Шину можно смастерить из подручных средств, например, из свернутой в несколько раз газеты или полотенца. Наложите шину к месту травмы, а затем зафиксируйте ее бинтом или компрессионной лентой. Сделайте поддерживающую повязку, обернув бинт или компрессионную ленту вокруг сломанной руки.  Фиксация руки и наложение шины поможет временно облегчить дискомфорт. Для начала наложите шину и оберните руку марлей или полотенцем. Затем приложите холодный компресс. Это поможет снять отек до того времени, когда вы попадете к врачу.  Не прикладывайте лед или другой холодный компресс непосредственно к коже, иначе вы можете получить обморожение. Чтобы не повредить кожу и не получить обморожение, обмотайте место травмы бинтом или марлей.  Прикладывайте холодный компресс к месту перелома на 20 минут за раз, пока не получите квалифицированную медицинскую помощь. Скорее всего, вам наложат гипс на место перелома, чтобы зафиксировать руку и ускорить сращивание костей. Хирург осмотрит вас, оценит тяжесть перелома и назначит лечение.  Скорее всего, врач задаст вам несколько вопросов о вашем самочувствии и о симптомах, чтобы лучше оценить ситуацию.  Врач может назначить рентгенологическое исследование или МРТ, чтобы проанализировать тяжесть травмы и определить дальнейший ход лечения. Если у вас перелом со смещением, врач вправит кость на место. Скорее всего, это будет довольно болезненно, но врач может вам посоветовать, как уменьшить эту боль.  Перед тем как вправить вам кость, врач может дать успокоительное, мышечный релаксант или обезболивающее.  Врач может наложить на травмированную руку гипс, шину, бинт и фиксирующую повязку, чтобы ускорить заживление перелома.

english_section_name: Getting Treatment

summary: Не забывайте про принцип ОЛСП. Больше отдыхайте. Охладите руку. Сделайте перевязку. Приподнимите руку так, чтобы она находилась выше уровня сердца. Важно предотвратить пропитывание гипса водой. Носите удобную одежду. Научитесь одинаково владеть обеими руками. Не стесняйтесь попросить помощи.

document: Если вы ежедневно сталкиваетесь с неудобством выполнения домашних дел, важно помнить об этом принципе (отдых, лед, сжатие, поднятие). Придерживаясь этого принципа, вы сможете спокойно выполнять свои домашние дела. Старайтесь в течение дня не нагружать травмированную руку. Правильная фиксация руки в одном положении и ее неподвижность ускорят процесс заживания и предотвратят боль и дискомфорт. Приложите к руке пакет со льдом, чтобы уменьшить боль и отек.  Приложите холодный компресс (лед) на 20 минут.  Чтобы гипс не напитался влагой и не деформировался, заверните лед в полотенце. Если вы чувствуете сильный холод и онемение на месте компресса, уберите компресс. Возьмите эластичную повязку и обмотайте место травмы. Это поможет снять боль и отек.  Отек может привести к ограниченной подвижности, а фиксация и перевязка помогут предотвратить эти последствия. Спросите у врача, как долго нужно держать повязку. Или снимите повязку, когда отек сойдет. Для этой цели можно использовать эластичный бинт, который можно купить в любой аптеке, в супермаркетах и других магазинах. Это поможет снять отек и сохранить подвижность. Если вы не можете самостоятельно поднять и удержать руку выше уровня сердца, подложите под нее подушку или другой предмет. Конечно, не слишком-то сложно отказаться от горячей ванны или посещения бассейна во время заживления перелома, но гораздо труднее не намочить гипс во время принятия душа. Если вы не можете принимать ванну или душ, не намочив гипс, попробуйте сделать водяную постель. Очень важно стараться не намочить гипс или скобы, иначе гипс может деформироваться, тогда кости будут срастаться неправильно. Это может также привести к инфекции или раздражению кожи.  Перед душем вы можете обернуть гипс в полиэтиленовую пленку (или в полиэтиленовый пакет). Хорошенько оберните гипс пленкой и зафиксируйте резинкой, чтобы пленка не развязалась. Вы можете наложить сверху гипса полотенце, чтобы вода не попала внутрь. Это поможет предотвратить не только размягчение гипса из-за попадания воды, но и возникновение различных кожных инфекций и раздражения. Если вдруг получилось так, что вы намочили гипс, сразу же высушите его феном, чтобы гипс не размягчился. Если вы не успели высушить гипс, он размягчился и деформировался, обратитесь за советом к врачу. Одеваться со сломанной рукой не так-то просто. Поэтому выбирайте удобную одежду, которую можно будет надеть и снять, не причинив вреда и дискомфорта руке.  Важно, чтобы у одежды был большой вырез и свободные рукава. На время заживления лучше носить футболки и майки с короткими рукавами. Если вам станет холодно, можете обернуть вокруг руки свитер или кофту. Таким образом, вам не придется надевать кофту с длинными рукавами, и ваша рука будет в тепле. Если вы хотите надеть перчатки, но не можете из-за сломанной руки, наденьте вместо перчатки носок. Если вы правша, и у вас перелом правой руки, постарайтесь научиться писать и работать левой рукой. Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к этому, но такое умение поможет вам быстро вернуться к привычной жизни. Вы можете научиться чистить зубы, расчесывать волосы и пользоваться столовыми приборами здоровой рукой. Довольно сложно делать некоторые вещи, когда вы можете работать только одной рукой. Попросите кого-то из родных помочь вам делать какие-то повседневные дела, пока перелом не срастется.  Вы можете попросить друга писать для вас конспекты или делать какие-то заметки. Если у вас хорошие отношения с преподавателем, можете обговорить с ним возможные варианты решения вашей проблемы. Со временем вы заметите, что незнакомые люди начинают помогать вам и относиться к вам более дружелюбно. Люди начнут помогать вам с покупками в магазине, открывать и придерживать для вас двери. Поэтому воспользуйтесь возможностью и не забудьте поблагодарить в ответ. Старайтесь не нагружать руку и избегать трудных видов деятельности, например, вождения автомобиля. Некоторые вещи очень сложно делать со сломанной рукой. Возможно, вам следует попросить кого-то из родных подвозить вас или ездить на общественном транспорте.

english_section_name: Navigating Daily Activities

summary: Старайтесь меньше двигать травмированной рукой. Постарайтесь снять боль с помощью лекарственных препаратов. Возможно, врач назначит посещение реабилитационных курсов или физиотерапию. Возможно, придется провести хирургическую операцию. Следите за своим питанием. Существуют специальные силовые упражнения, которые рассчитаны на укрепление костей и мышц.

document: Фиксация руки в одном положении и ее полная неподвижность ускорят процесс заживления. Если вам наложили гипс или скобу, старайтесь не шевелить рукой и будьте аккуратны, чтобы не ударить руку об окружающие предметы.  Это правило особенно важно, если у вас перелом, но врач предлагает подождать некоторое время, чтобы наложить гипс, когда сойдет отек.  Вам придется подождать несколько недель перед тем, как вернуться к привычному образу жизни. Перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом. Скорее всего, травма причинит вам немало дискомфорта и боли. Обезболивающие препараты помогут вам расслабиться и избавят вас от потребности передвигать руку.  Некоторые обезболивающие выпускаются в аптеках без рецепта. К таким обезболивающим препаратам относятся аспирин, ибупрофен, напроксен натрия, ацетаминофен. К тому же, ибупрофен и напроксен натрия помогут снять отек.  Имейте в виду, что детям и подросткам до 18 лет не рекомендуется принимать аспирин (только в том случае, если это посоветовал врач).  К тому же, не стоит пить аспирин и другие препараты, которые могут сделать кровь более жидкой, если у вас открытый перелом (с повреждением и разрывом кожных покровов) и сильное кровотечение. Если у вас действительно очень сильная боль, поговорите с врачом, возможно, он назначит на несколько дней более эффективные обезболивающие препараты. Скорее всего, врач назначит вам процедуры по физиотерапии сразу после заживления травмы или как можно скорее. Вы можете начать с простых упражнений, чтобы постепенно начать нагружать руку. К физическим упражнениям можно приступать после удаления гипса и консультации с врачом.  Ни в коем случае не посещайте физиотерапию без рекомендации врача.  Одними из первых движений после перелома являются сгибания и разгибания конечности, с помощью которых можно ускорить кровоток.  Физиотерапия – лучший способ восстановить мышечную силу, подвижность и гибкость поврежденной руки после снятия гипса или удаления скобы и полного заживления перелома. Если у вас осложненный или открытый перелом с повреждением кожных покровов, скорее всего, понадобится операция. Врач расскажет подробнее об операции и о гарантиях правильного заживления перелома. Правильное лечение поможет свести к минимуму риск неправильного сращения костей.  В процессе операции хирург-ортопед может использовать специальные фиксирующие устройства, которые помогут стабилизировать кости. Поговорите с врачом и узнайте, какие именно фиксирующие устройства (штифты, пластины) будут использоваться во время операции. Эти устройства необходимы для поддержания правильного положения костей. Хирургическая операция проводится под местной анестезией. Анестезия будет действовать до конца операции.  Время выздоровления зависит от тяжести перелома, качества и тактики лечения. После операции, скорее всего, врач назначит физиотерапию, которая поможет восстановить мышечную силу и гибкость суставов. Употребляйте в пищу продукты, которые укрепляют кости. Перейдите на здоровое питание и начните потреблять продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. К тому же, во время выздоровления организм нуждается в витаминах. Организму нужны питательные вещества, чтобы ускорить процесс заживления и полного восстановления функции руки.  Кальций и витамин D усваиваются вместе и способствуют укреплению костей.  Источниками кальция являются молочные продукты, шпинат, соя, бобы, капуста, сыр и йогурт.  Если вы не можете получить необходимое количество кальция с пищей, проконсультируйтесь с врачом, возможно, врач назначит вам пищевые добавки, которые нужно принимать вместе с обычной пищей. Хорошими источниками витамина D являются такие продукты, как лосось, тунец, говядина, печень, яичные желтки.  Если вы не можете получить необходимое количество витамина D с пищей, возможно, стоит посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам пищевые добавки. Начните потреблять продукты, в которых содержится много кальция и витамина D. Например, стоит чаще пить фруктовые соки, кушать виноград и оранжевые фрукты, в которых содержится достаточно большое количество этого витамина. Витамином D богаты молочные продукты. Правильный подход к физическим упражнениям поможет вернуть подвижность костям и мышцам в кратчайшие сроки. Имейте в виду, что люди, которые занимаются физической нагрузкой, реже страдают от переломов, чем те, кто пренебрегает физическими упражнениями.. К тому же, физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и предотвратить несчастные случаи.  Спустя некоторое время после заживления перелома начните заниматься силовыми упражнениями, спортивной ходьбой, легким бегом, танцами, теннисом.  Прежде чем начать заниматься любого рода упражнениями, поговорите с врачом. Врач сам назначит программу физических упражнений, особенно если у вас остеопороз.

english_section_name: Promoting Healing


summary: Наденьте подходящую одежду. Разложите по порядку все вспомогательные предметы. Попросите помощи. Помните, что вы никогда не должны оставлять ребенка без присмотра.

document: Закатайте длинные рукава, снимите все украшения и другие аксессуары (например, часы), которые могут вам помешать. После купания вы можете промокнуть, так что подготовьте смену одежды. Чтобы тщательно помыть ребенка, наденьте одежду, которую не жалко испортить. Как только вы поместите ребенка в ванную, вы не сможете отойти от него даже на секунду, так что очень важно иметь все материалы собранными вместе. Если вы забыли что-то подготовить и купаете ребенка в одиночестве, вам придется взять его с собой, чтобы забрать недостающую вещь. Вот что вам понадобится:  Мягкое полотенце с капюшоном Дополнительные полотенца на всякий случай Ватные шарики, салфетка из махровой ткани или губка для мытья ребенка Кувшин, чтобы поливать ребенка водой Детское мыло Детский шампунь (по желанию) Матрас для пеленания Смена одежды Чистый подгузник Тальк Игрушки для ванны (по желанию) Мыльная пена (по желанию) Ванночка для купания, если ребенок еще маленький или новорожденный Даже если вы вполне можете искупать ребенка самостоятельно, подумайте над тем, чтобы попросить о помощи у супруга, родителей или друзей. Присутствие и поддержка другого человека помогут вам закрепить уверенность в себе и сделают процесс менее утомительным, особенно, если вы делаете это впервые. Однако если вы все же делаете это в одиночку, не нужно переживать, вы прекрасно справитесь, несмотря ни на что. Это самое главное в процессе купания. Помните, ребенок может утонуть меньше, чем в 2.5 см уровня воды. В мире не может произойти ничего настолько существенного, чтобы вы оставили ребенка в ванной одного, даже на секунду. Если вы забыли один из необходимых предметов, вы должны либо обойтись без него, либо вынуть ребенка и пойти за предметом вместе с ним.

english_section_name: Preparing to Bathe Your Baby

summary: Сначала медленно погрузите ножки ребенка в ванну. Аккуратно полейте ребенка из чашки с водой. Помойте ребенка с мылом. Ополосните ребенка. Слегка похлопайте ребенка, чтобы обсушить. Оденьте ребенка.

document: Одной рукой придерживайте его голову и шею.  Медленно погрузите его в в воду в раковине, пластиковой ванночке или ванной. Убедитесь, что ребенок расслаблен и чувствует себя комфортно. Будьте готовы к тому, что он может расплакаться. Не всем детям нравится ощущение при погружении в воду, особенно в первый раз. Однако некоторые начинают любить воду сразу же! Вы также можете использовать кувшин или свою руку, чтобы полить немного воды на голову ребенка. Убедитесь, что кожа и волосы полностью намокли. Следите за тем, чтобы вода не попала в глаза и не лейте воду слишком быстро, иначе ребенок расплачется. Полностью намочите его перед тем, как использовать мыло. Помните, что мокрые дети становятся более скользкими. Как только вы погрузили ребенка в воду, будьте готовы держать его с предельной осторожностью. Убедитесь, что используете мягкое детское мыло, которое не раздражает кожу младенца. Несмотря на то, что некоторые люди предпочитают использовать детский шампунь, лучше мыть волосы обычным мылом, так как оно не сушит кожу головы. Итак, как мыть ребенка:  Рукой или салфеткой из махровой ткани омойте ребенка с ног до головы, спереди и сзади. Помойте голову ребенка намыленным мокрым полотенцем. Если вы хотите использовать шампунь, используйте, хотя это не обязательно. При использовании детского шампуня выдавите небольшое количество себе на руку, разотрите между ладонями и всмассируйте в голову ребенка. Аккуратно очистите глаза и лицо ребенка полотенцем. Не нужно его намыливать, чтобы мыло не попало в глаза ребенка. Подмойте гениталии ребенка обычным способом. Ну нужно слишком сильно тереть. Если у глаз или носа ребенка застыла слизь, потрите ее, а потом смойте. После того, как вы намылили ребенка, обмойте его водой из ванны. Вы также можете полить на него водой из ладоней или из кувшина, чтобы смыть мыло. Не торопитесь и будьте аккуратны, чтобы не расстроить и не напугать ребенка. По возможности запрокиньте голову ребенка назад, когда будете промывать волосы, чтобы мыло не попало в глаза. Тщательно просушите его тело и волосы. Будьте максимально аккуратны. Если кожа ребенка все еще шелушится, вы можете нанести немного лосьона, однако помните, что эта кожа слезет в любом случае. Вотрите лосьон, нанесите тальк или детский крем на тело ребенка. Однако сначала убедитесь, что ребенок полностью сухой. Теперь ваш ребенок чистый и красивый, и вы можете одеть его. Помимо одежды наденьте подгузник, и ваш малыш будет готов ко сну или другой дневной активности.

english_section_name: Bathing Your Baby


summary: Любите себя. Знайте свои границы. Пусть партнер дополняет, а не довершает вас. Не забывайте о собственных интересах. Поймите, что начальное пламя выгорит. Хорошенько подумайте, прежде чем спешить с новыми отношениями после разрыва старых.

document: Чтобы быть готовым к отношениям, нужно сначала наладить здоровые отношения с самим собой. Если вы любите себя в первую очередь, вы понимаете и уважаете собственные ценности и потребности. Это делает вас более постоянным для потенциальных отношений.  Регулярно посвящайте время себе, занимаясь тем, что вам нравится и что помогает вам снять стресс. Можно, например, почитать книгу, прогуляться с собакой или заняться любимым хобби. Принимайте решения, основываясь скорее на потребностях, а не желаниях. Старайтесь пользоваться возможностями и окружать себя людьми, которые уважают ваши ценности и потребности. Прежде чем вступить в отношения, стоит подумать о том, что вы готовы сделать или как далеко вы готовы зайти. Такие вещи стоит обдумать заранее, потому что легко можно потерять голову, когда вы уже в бурных отношениях и ваш партнер умоляет вас продвинуться на новый уровень. Вам должно быть комфортно говорить своему партнеру о том, чего вы хотите и чего не хотите, и не бояться сказать “стоп”, если это становится необходимым. Установите границы, что позволит вам чувствовать себя безопасно в ваших отношениях и знать, что вы можете придерживаться собственного темпа их развития. Устанавливая границы, вы поддерживаете собственные потребности и ценности в эмоциональном, умственном и физическом плане. В плане отношений, две половинки не образуют единое целое. Скорее два целостных, здоровых человека объединяются, чтобы сформировать большее целое. Поиск человека, который будет довершать вас – это рецепт дисфункциональных, созависимых отношений. Вы будете готовы к здоровым отношениям с другим человеком, когда будете готовы увидеть себя как совершенного человека. В итоге стоит искать партнера, который будет дополнением всего того, что вы можете предложить. Верный признак катастрофы – это большая озабоченность поиском партнера или чувством влюбленности, чем достижением собственных целей и желаний. Здоровые отношения предполагают двух партнеров, у которых есть свобода и доверие друг к другу, чтобы заниматься хобби и деятельностью по отдельности (а также вместе), проводить время с друзьями без своего партнера и поддерживать друг друга в достижении целей. Фаза медового месяца – это ранняя стадия отношений, когда вы двое, кажется, во всем соглашаетесь, каждое слово, слетевшее с уст вашего партнера, смешное или милое, а притяжение между вами просто неоспоримое. Вы должны быть готовы к тому, что этот период рано или поздно закончится. Предположение, что это удивительное чувство притяжения и “новизны” продлится вечно, может привести к разочарованию, когда окажется, что это не так. Эмоционально стабильный партнер осознает, что не каждый день с партнером будет приторно сладким. Иногда вы будете расходиться во мнениях и даже раздражать друг друга. Вступление в отношения с реалистичной перспективой и ожиданиями может иногда предотвратить в конце разочарование и разбитое сердце. Иногда это еще называют рикошетом – это концепция, которая определяется началом новых отношений вскоре после разрыва прежних, не дожидаясь разрешения эмоциональной боли и растерянности. В некоторых случаях человек может спешить с новыми отношениями после разрыва старых, чтобы избежать одиночества, отомстить прежнему партнеру или иметь рядом человека, который утешит в этот трудный период.  Вопреки бабушкиным сказкам о том, что слишком скорые отношения после разрыва обречены, исследования показывают, что люди, которые могут начать новые отношения через более короткий промежуток времени, имеют более крепкое здоровье и более высокую самооценку.  Тем не менее, вам нужно тщательно исследовать свои мотивы, прежде чем поспешно начинать новые отношения. Возможно, вы делаете это, чтобы отомстить бывшему партнеру? Постоянно сравниваете нового и старого партнера? Если это так, то вам стоит сначала дать себе какое-то время, чтобы полностью избавиться от мыслей о бывшем.

english_section_name: Developing Stability

summary: Учитывайте свои мотивы. Знайте о том, чего требуют отношения. Задумайтесь, нравится ли вам компания этого человека. Решите, хотите ли вы углубить сексуальные отношения. Спросите себя, готовы ли вы встречаться только с этим человеком. Умейте по-взрослому принимать или преподносить отказ.

document: Если вы подросток, вы, возможно, никогда и не хотели “настоящих” отношений, и вдруг оказывается, что у всех вокруг есть пара, и вам кажется, что у вас она тоже должна быть. Если это похоже на ваш случай, притормозите. Помните, что отношения – это не соревнование. Частью романтических отношений являются настоящие чувства и настоящие люди, поэтому не стоит бросаться в отношения только потому, что они есть у всех ваших друзей. Подростки и молодые люди становятся готовыми к отношениям в разные периоды своей жизни, в зависимости от зрелости. Чтобы у вас были здоровые романтические отношения, вам нужно осознать, что вам придется быть готовым отдавать. Здоровые романтические отношения включают в себя некоторые из тех элементов, которые присущи и другим отношениям (например, дружеским, семейным, и так далее). Однако в романтических отношениях легко увлечься своим партнером и начать пренебрегать друзьями или необходимыми занятиями. Учитывайте следующие ключевые составляющие здоровых отношений:  Комфортность выражения мыслей, чувств, мнений или мечтаний Внимательность к мыслям, чувствам и мнениям своего партнера Уважительное отношение друг к другу Проявление поддержки Отсутствие насилия Способность разрешать конфликты Доверие друг к другу Способность утешить друг друга Способность положиться друг на друга Прямое и открытое общение Способствование наличию друзей и других интересов у партнера Честность по поводу прошлых отношений или сексуальной активности Участие в сексуальной активности по собственному желанию Это может показаться очевидным, но, конечно же, не нужно заводить отношения с человеком, с которым вы не любите проводить время. Как правило, когда пары “влюблены”, они хотят быть вместе днями и ночами, и боятся расставания. Хотя ваши симптомы влюбленности могут и не быть такими сильными, все же вы должны с нетерпением ждать встречи и времяпровождения с этим человеком. Имейте в виду, что хотя вы можете радоваться времяпровождению с партнером и расстраиваться, когда он уходит, существует граница, которая может сделать это поведение навязчивым или зависимым. Зависимые отношения – это когда вы часто жертвуете своими потребностями и интересами ради партнера, или постоянно хотите быть только с этим человеком. Если вы заметили у себя такую манеру поведения, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы научиться формировать более здоровую привязанность. Чтобы понять, стоит ли вам начинать отношения, необходимо определить, насколько небезразличен вам этот человек. Возможно, у вас есть сексуальный контакт с человеком, но вы не знаете, хотите ли оставить все как есть или все-таки стать парой.  Признаком того, что вы хотите вывести сексуальные отношения на новый уровень, может быть тот факт, что вам весело и ваше совместное времяпровождение не ограничивается только сексом, вы ведете увлекательные и волнующие беседы, вдохновляетесь самосовершенствоваться благодаря этому человеку и хотите знать о нем больше, а также познакомиться с его друзьями или семьей.  Признаками того, что вы хотите, чтобы отношения остались в “сексуальной” категории, могут быть отношения исключительно между любовниками, без элемента дружбы, проявление большего интереса к сексу, чем к качественно проведенному времени или беседам, исключительный интерес к физической внешности человека, закрытость, при которой вы обсуждаете все как фантазию, а не как реальные чувства, мнения и мечты. Еще один способ понять, готовы ли вы к серьезным отношениям, это ваша преданность только одному человеку. Вам настолько нравится человек, с которым вы встречаетесь, что вы и представить себе не можете его с другим человеком или как кто-то смешит его до упаду. Желание исключительности часто является главным показателем начала романтических отношений. Имейте в виду: крайнее собственничество, ревность или контроль не являются составляющими здоровых любовных отношений. Да, вы и ваш партнер действительно должны отказывать другим поклонникам, но если вы отталкиваете друзей или теряете голову, когда он разговаривает с другой особью женского пола – это тревожный звоночек нездоровой привязанности или даже плохого отношения. В начале отношений последнее, о чем вы думаете, это их завершение. Однако когда вы встречаетесь с человеком, особенно в подростковом возрасте, вы должны быть готовы к возможности отвержения. Ваша девушка, например, может найти другую симпатию, или вы сами можете потерять интерес к отношениям. Умеете ли вы правильно реагировать на отказ? А как насчет вашей инициативы прекращения отношений, можете ли вы необидно, но твердо объясниться с человеком?  Если вас бросили, чувство печали, разочарования или злости (или любая другая эмоция) – это обычная реакция. Чувствовать подобное вполне нормально. Но стоит использовать эти эмоции в положительном русле. Будьте добры к себе, не усугубляйте негативные чувства критикой. Постарайтесь вспомнить все свои хорошие качества. Похвалите себя за способность быть уязвимым. Затем используйте то, чему вы научились из данной ситуации, чтобы усовершенствовать себя и свои будущие отношения.  Когда вам нужно расстаться с человеком или отказать ему, продумайте весь разговор заранее. Тщательно изучите свои причины и решите, как поделиться ими со всем уважением. Всегда сообщайте о желании прекратить отношения лицом к лицу. Например, скажите человеку, с которым встречаетесь, что вам нужно поговорить с ним кое о чем важном. Начните разговор с того, что вам нравится в человеке. Затем объясните, что не так, и скажите, что хотите расстаться. Извинитесь и объясните, что не хотели обижать его. И, наконец, учтите его необходимость личного пространства, дайте человеку возможность побыть одному.

english_section_name: Investigating Your Feelings