summary: Приобретите надежный диктофон или микрофон. Найдите подходящее место. Начните запись с уточнения ваших намерений. Задайте несколько вопросов. Обращайте внимание на другие формы общения. Внимательно прослушайте запись потом.

document: Базовый принцип записи ФЭГ заключается в том, что вы записываете свой голос, когда задаете вопросы (как с колдовской доской), а потом прокручиваете запись, пытаясь уловить голоса с другой стороны, вам отвечающие. Это может быть незабываемый опыт.  Устройства, способные записать звук чисто и без помех, сослужат вам верную службу. Впрочем, сейчас даже диктофоны на мобильных дают звук хорошего качества. Обязательно выкрутите чуткость записи на максимум. ФЭГ - это голоса с той стороны, которые мы не улавливаем, зато приборы - вполне, если, конечно, они поддерживают запись на подобной чуткости. Место с сильной экстрасенсорикой сгодится лучше всего. Новые здания и магазины, сами понимаете, не годятся, а вот старый госпиталь, заброшенная церковь или, скажем, библиотека - вполне. Если вашему дому больше 50 лет, попробуйте половить ФЭГ прямо там. Если не получится - что ж, ищите другое место. Всякий раз, когда вы пытаетесь пообщаться с тем, что по ту сторону жизни, вам нужно: убрать все, что может вас отвлечь, выключить часы, создать максимально тихую обстановку. После этого, нажав на запись, начните говорить: “Есть ли здесь благожелательные духи, желающие пообщаться?” В зависимости от того, что вы хотите узнать, задавайте соответствующие вопросы - как более конкретные, так и более общие. Например:  Что ты хочешь? Почему ты здесь? Что бы ты хотел нам рассказать? Кто ты? Можем ли мы что-то сделать для тебя? Пока идет запись, обращайте внимание на ваши ощущения, как эмоциональные, так и физические. Упомяните про них в записи, чтобы сравнить все позже. Также обращайте внимание на:  Теплые и холодные точки Чувство пощипывания в задней части спины Дурные предчувствия Звуки и шепот, которые вы услышите Поблагодарив духов и попрощавшись с ними, покиньте то место, где вы вели запись. Вернитесь домой или в то место, где вам комфортно. Создайте максимально уютную атмосферу вокруг себя. А теперь - наушники в уши и вперед, прослушивать все снова и снова. Громкость на тихих участках записи выкручивайте на максимум, слушайте все внимательно. Если вы можете проглядеть запись на компьютере, обращайте внимание на пики, выделяйте те участки и старайтесь их расшифровать.

english_section_name: Recording Electronic Voice Phenomena (EVP)

summary: Купите или сделайте говорящую доску. Найдите участников или хотя бы участника. Создайте настроение. Пробудите духов, задав вопрос. Сосредоточьте всю вашу энергию на общении. Будьте терпеливы и вежливы. Закончите разговор в уместный момент.

document: Ее еще называют “колдовская доска уиджа” и “планшетка для спиритических сеансов”. За громкими названиями кроется обычная плоская доска с буквами алфавита, цифрами от 1 до 10 и словами “да-нет” и “прощай”.  В дополнение к доске вам понадобится передвижной указатель, которым духи будут указывать на буквы. Сгодится даже стопка, но и любой талисман, на который вы положите руки, тоже подойдет. В самой доске ничего волшебного нет, поэтому вы вполне можете создать свою собственную доску. Один человек с колдовской доской не управится. Лучше всего, если вам готовы помочь единомышленники, заинтересованные в деле общения с духами.  Пусть один (и только) один человек станет медиумом. На его долю выпадет задача громко задавать вопросы, именно он будет общаться с духами, пусть даже руки на указателе будут держать двое (или все сразу). Полезно будет, если еще один человек будет записывать все сказанное духами. Если указатель будет двигаться слишком быстро, то может быть сложно прочесть потустороннее послание. Если кто-то будет записывать, то будет проще. Зайдите в тихую и спокойную часть дома и дождитесь часа Х. Зажгите в комнате свечи и не забудьте очистить помещение, воскурив шалфей или хотя бы произнеся ритуальную очищающую молитву.  Получить ответ из мира духов проще с 9 вечера до 6 утра, поэтому стоит провести сеанс в этих временных границах (или других, если это важно). В некоторых культурах полагается выставить духам угощение - немного алкоголя. Аккуратно положите пальцы на указатель, который должен находиться в середине доски. Как правило, его ставят на букву “П” (если алфавит написан как на клавиатурах), так как она в середине. Уместно будет начать с вопроса: “Есть ли здесь благожелательные духи, желающие пообщаться?” Представьтесь и расскажите о своих намерениях. Громко назовите ваши имена и заверьте духов, что вы с добрыми намерениями: “Мы лишь хотим услышать то, что скажете вы”. Некоторые колдовские доски требуют, чтобы участвующие в сеансе закрыли глаза - и как способ сосредоточить энергию на общении с духом, и как способ подстраховаться от жульничества в деле передвижения указателя. Сами понимаете, жульничать - нельзя, это неуважительно и по отношению к собравшимся живым, и по отношению к прибывшим… не живым. Задав вопрос и представившись, сядьте и начните ждать. Можете попробовать задать другие вопросы, но помните - духи не обязаны отвечать вам, а потому - ждите.  Когда указатель начнет двигаться, сохраняйте спокойствие и записывайте, записывайте. Относитесь к этому разговору как к обычному. Задавайте интересующие вас вопросы, которые уместны. Не требуйте от духа “доказательств”, заставляя их отвечать на какие бы то ни было “проверочные” вопросы. Дух - это участник разговора, почти человек, так что ведите себя вежливо и разумно. Передвинув указатель на слово “Прощай”, вы намекнете, что пора бы и честь знать. Впрочем. не помешает и громко сказать: “Спасибо за то, что поговорил с нами. Теперь прощай.” Закройте доску и уберите ее, чтобы поставить в разговоре точку.

english_section_name: Using a Ouija Board

summary: Воспользуйтесь услугами опытного медиума. Попробуйте гадание на магическом кристалле. Работа с зеркалом. Машина.

document: Если вы хотите общаться с духами на более серьезном уровне, то обратитесь к опытному медиуму. Медиум в ходе спиритического сеанса позволит духу взять над собой контроль, после чего дух будет общаться с собравшимися.  В зависимости от медиума, общение может быть письменным, устным или иным. Разумеется, обращаться следует лишь к профессионалу. Не пытайтесь сделать это в одиночку! В принципе, кристалл здесь вторичен, суть в использовании предмета или вещества как средства связи с потусторонним. Кристаллы, свечи, дым, камни, кости, трава, внутренности жертвенного ягненка - не суть важно. Разумеется, эффективнее всего гадание тогда, когда проводится опытным и часто практикующим медиумом. Сами понимаете, “читать” дым сложно и может быть даже опасно. Помните про Кровавую Мэри? Ну, когда дети запираются в ванне без света и зовут Кровавую Мэри появиться в зеркале? Вот почти то же самое мы вам и предлагаем. Долгий взгляд в зеркало после очищения и создания безопасного места для привлечения благонравных духов может стать незабываемым мистическим опытом. Особенно это часто используются на юге США, где ходит много легенд про то, как с духами общались посредством машины, припаркованной в особом месте на нейтрали. Как, спросите вы, происходило общение? Духи толкали машину, чтобы обозначить свое присутствие! Легенды гласят, что водитель должен был встать в полночь в особом месте и посыпать бампер тальком, на котором и оставались отпечатки ладоней духов. Если в вашей местности ходит такая легенда, попробуйте! Ведите туда, куда надо, заглушите мотор, поставьте на нейтраль машину и пригласите духов подтолкнуть вас. Посмотрим, что из этого получится.

english_section_name: Communicating in Other Ways

summary: Никогда не пытайтесь общаться с духами в одиночку. Намерения и мысли ваши должны быть чисты. Общаясь с духами, будьте вежливы и спокойны. Прощайтесь должным образом.

document: Не важно, во что вы верите, для вашего же собственного благополучия и психического здоровья следует проводить спиритические сеансы в компании минимум одного человека. Это вам не шутки! Еще лучше, если с вами будет опытный медиум, который и возьмет на себя дело. Общение со злыми духами - это не то, что вы хотите пережить. Громко вслух обозначьте ваши намерения, общайтесь с духами лишь тогда, когда вами будет двигать искреннее любопытство и доброта. Если браться за колдовскую доску шутки ради, то можно привлечь злых духов в ваш дом. Стоит ли говорить, что духи могут и не захотеть покидать ваше жилище? Всякий раз, желая пообщаться с потусторонним, успокойтесь и сосредоточьтесь. Опят будет куда более ярким и цельным, если вы сосредоточитесь на цели и не будете отвлекаться. Выключите жуткую музыку, закройте шторы, отключите телефон и выключите компьютер. Сейчас не их время. Никогда не обрывайте разговор с духами на полуслове. Чтобы завершить разговор, вы всегда должны поблагодарить духа и попросить его вернуться обратно в свой мир. Профессиональные медиумы крайне серьезно относятся к этому шагу, особенно проводя сеансы у себя дома (им полтергейст дома не нужен). Вы, если не чужды благоразумия, должны поступать так же.

english_section_name: Staying Safe


summary: Самодельное изголовье. Украсьте потолочный вентилятор. Создайте созвездие на потолке. Отделка стен. Экспериментируйте с интересными текстурами. Отреставрируйте старый предмет мебели.

document: Изголовье кровати — это выдающийся, но дорогой предмет мебели. Так почему бы не сделать его своими руками? Установите карниз над кроватью и повесьте необычное лоскутное одеяло, чтобы получилось изголовье. Также можно приобрести в интернете украшения для стен, которые выглядят как изголовье. Они стоят не так дорого, но при этом легко крепятся и снимаются со стен. Ели вам наскучил простой белый потолочный вентилятор, его можно украсить цветной самоклеющейся бумагой. Придумайте яркие узоры, которые оживят ваш вентилятор даже в выключенном состоянии. Перед нанесением бумаги не забудьте вымыть лопасти вентилятора от пыли и грязи. Когда дело доходит до украшений, многие часто забывают о том, что можно украсить потолок, но вам никто не мешает сделать его запоминающимся. При помощи различных материалов на потолке спальни можно создать целую галактику. Используйте звезды с клеящейся основой, наклейки в виде звезд, светящуюся краску и мерцающие гирлянды.  Убедитесь, что материалы светятся в темноте, иначе звезды будут незаметны по ночам. Для максимального эффекта расположите созвездие прямо над кроватью. Новый цвет стен — один из самых простых способов преобразить комнату. Важно мыслить нестандартно. Вместо скучного монотонного цвета используйте одну из хитростей, чтобы трансформировать стены:  Создайте акцентную стену. Акцентные стены позволяют экспериментировать со смелым цветом, поскольку в этом случае не нужно красить в такой цвет всю комнату. Для максимального эффекта создайте акцентную стену позади кровати. Добавьте яркий цвет в необычном месте. Покрасьте внутреннюю поверхность двери или ящика в яркий цвет, чтобы каждый раз заново удивляться этому неожиданному решению.  Экспериментируйте с меловой доской. Это простой и быстрый способ украсить комнату, сделать ее уникальной и неповторимой. Пригласите друзей, чтобы они оставили свои рисунки и написали имена на доске. Не обязательно красить в одиночку! Пригласите друзей и устройте малярную вечеринку. Такой подход поможет быстрее справиться с работой. Находясь в спальне, вы всегда будете помнить о том, что ваши замечательные друзья готовы прийти на помощь в любой ситуации. Кто сказал, что стены нужно красить? Купите для акцентной стены необычные обои. Если в жилище нельзя делать глобальные изменения (красить стены или клеить постоянные обои), то купите в интернете временные украшения. Наклейки и переводные украшения для стен также позволят украсить комнату разнообразными текстурами и примечательным элементами. Если у вас есть старый потрепанный стол или стул, то его можно отреставрировать своими руками. Обработайте поверхность наждачной бумагой, затем покрасьте и замените обивку. В интернете есть множество обучающих материалов, которые дадут ответы на все ваши вопросы.

english_section_name: Decorating Your Room

summary: Украшайте комнату фотографиями. Повесьте плакаты и репродукции, которые характеризуют вас как личность. Купите пробковую доску.

document: Когда в комнате будет порядок, добавьте в помещение нотки индивидуальности. Фотографии — отличный способ украсить стены без больших затрат и окружить себя близкими людьми или памятными местами. Делайте рамки из самоклеющейся бумаги. Она дешевле багетов для фото или картин. Благодаря временному характеру украшения рамку можно будет менять в соответствии с настроением. Также вам не придется сверлить стены! Возможно, вы считаете, что художественные работы должны быть дорогими, но существует много доступных вариантов. Такие картины и плакаты можно купить на сайте вроде Avito. Если ваши друзья занимаются творчеством, закажите им особую работу для своей спальни.  Повесьте на стену большую карту и отмечайте уголки мира, которые вы посетили.  Покупайте в комиссионных магазинах старые пластинки и украшайте стены. Такую доску можно купить за небольшие деньги в интернете или любом магазине канцтоваров. На пробковой доске можно легко и удобно закрепить разные предметы или ностальгические фотографии.  Разместите на доске билеты или программы концертов, которые вы посетили с друзьями. Доска должна быть аккуратной и визуально привлекательной, а не хаотичной.

english_section_name: Adding Some Personality

summary: Переставьте мебель. Наведите порядок в шкафу. Используйте оригинальные решения.

document: Существует много поводов изменить расстановку мебели: это позволит вам защитить пол, грамотно использовать сезонное освещение, но самое главное — придать комнате новый вид! Вам нужно лишь переставить мебель, чтобы спальня заиграла новыми красками. Если вы хотите освободить пространство для хранения в небольшой комнате, то попробуйте поднять кровать над полом. Подпорки можно купить онлайн и в хозяйственных магазинах. Беспорядок — главный враг организации пространства. Разберитесь с беспорядком: переберите все свои пожитки, начиная с одежды. Проведите инвентаризацию самых важных вещей и раздайте все ненужное.  Не храните вещи неподходящего размера с надеждой, что когда-нибудь они будут вам в пору. Избавьтесь от них, а если вам удастся набрать вес или похудеть, то в награду за это достижение купите себе новую вещь.  Если вы хотите легко разобраться в одежде, разворачивайте плечики в другую сторону каждый раз, когда берете вещь из шкафа. В конце года раздайте все вещи, которые вы не носите. Установите в шкафу дополнительное освещение, чтобы лучше видеть все варианты ежедневных нарядов.  Не нужно выбрасывать вещи. Одежду можно сдать (а практически новые вещи даже продать) в комиссионный магазин. Если вам не нравится такая идея, то предложите своим близким друзьям обменяться вещами. Избавьтесь от ненужной одежды и дополните (бесплатно!) гардероб новыми вещами. Снимите дверцу шкафа, чтобы мотивировать себя аккуратно складывать вещи, а не бросать на полки. Человек ощущает комфорт, когда точно знает, где именно находятся нужные вещи. Купите материалы для хранения и напишите названия вещей, чтобы не забывать, где и что находится.  Ювелирные украшения можно развесить или выставить напоказ. Так цепочки не запутаются и станут украшением комнаты. Используйте необычный способ хранить солнцезащитные очки (например, на плечиках).

english_section_name: Organizing Your Room


summary: Запустите приложение Instagram. Найдите нужное фото. Сделайте скриншот. Коснитесь +. Коснитесь Галерея. Коснитесь скриншота. Обрежьте скриншот и коснитесь Далее. Выберите фильтр и коснитесь Далее. Введите подпись. Коснитесь Поделиться.

document: Нажмите на значок в виде розово-фиолетово-желтой камеры. Этот значок находится на главном экране или на Панели приложений (Android). Если вы не видите указанный значок, воспользуйтесь поиском.  Используйте этот метод для репоста изображений. Чтобы опубликовать чужое видео, перейдите в следующий раздел. Прокрутите свою новостную ленту, чтобы просмотреть последние публикации, или коснитесь значка в виде лупы, чтобы найти конкретного пользователя. Перейдите (или коснитесь) к публикации, чтобы нужная картинка отобразилась на экране, и сделайте снимок экрана, нажав соответствующие кнопки устройства.   iPhone/iPad: нажмите и удерживайте кнопку на правой панели устройства, а затем нажмите кнопку увеличения громкости (iPhone X) или кнопку «Домой» (iPhone 8 и более ранние модели). Отпустите кнопки, когда экран начнет мигать.  Android: нажмите и удерживайте кнопку включения/выключения, а затем коснитесь опции Скриншот, когда она появится на экране. Если это не сработало, нажмите и удерживайте кнопку включения/выключения и кнопку уменьшения громкости (или увеличения громкости на некоторых моделях). Этот значок находится внизу экрана. Откроется страница создания новой публикации. Эта опция находится в нижнем левом углу. Он откроется в окне предварительного просмотра вверху экрана. Чтобы обрезать снимок экрана, положите на экран два пальца, а затем разведите их, чтобы увеличить картинку. Когда вы обрежете фото, коснитесь Далее в верхнем правом углу. Список фильтров отобразится внизу экрана. Если фильтр не нужен, просто коснитесь «Далее» в верхнем правом углу. Сделайте это в поле «Введите подпись» в верхней части экрана.  Рекомендуем указать в этом поле автора фото, которое вы репостите. Эта опция находится в верхнем правом углу. Скриншот будет опубликован, то есть вы сделаете репост чужого фото на своей странице Instagram.

english_section_name: Reposting a Screenshot

summary: Запустите приложение Instagram. Запустите приложение Instagram. Найдите нужное фото. Коснитесь ⁝. Нажмите Копировать ссылку. Перейдите на страницу https://www.regrammer.com в любом веб-браузере. Нажмите и удерживайте пустое поле вверху экрана. Нажмите Вставить. Прокрутите вниз и нажмите Preview (Просмотр). Прокрутите вниз и нажмите Download (Загрузить). Откройте Instagram и нажмите +. Коснитесь Галерея. Коснитесь фото или видео. Обрежьте фото/видео и коснитесь Далее. Выберите фильтр и коснитесь Далее. Введите подпись. Коснитесь Поделиться.

document: Нажмите на значок в виде розово-фиолетово-желтой камеры, который находится на главном экране или на Панели приложений.  Приложение Regrammer предназначено для репоста чужих фото и видео на своей странице Instagram. Это приложение не поддерживает Android, поэтому им нужно воспользоваться через веб-браузер. С помощью Regrammer можно сделать репост только общедоступных фото и видео. Нажмите на значок в виде розово-фиолетово-желтой камеры. Если вы уже авторизовались в Instagram, откроется ваша страница. Если вы еще не вошли в свой аккаунт Instagram, введите имя пользователя (или номер телефона) и пароль, а затем нажмите «Войти». Прокрутите свою новостную ленту, чтобы просмотреть последние публикации, или коснитесь значка в виде лупы, чтобы найти конкретного пользователя. Этот значок находится в правом верхнем углу публикации. Эта опция расположена посередине меню. Ссылка на публикацию скопируется в буфер обмена.  Появится всплывающее окно. Ссылка на публикацию появится в пустом поле. Эта синяя кнопка находится в нижней части экрана. Откроется окно предварительного просмотра. Если вы публикуете видео, просмотрите его, нажав кнопку воспроизведения в центре эскиза. Этот значок в виде стрелки на синем фоне находится в правом нижнем углу. Фото или видео скачается на Android-устройство. Этот значок находится в нижней центральной части экрана. Откроется страница создания новой публикации. Эта опция находится в нижнем левом углу. Оно откроется в окне предварительного просмотра вверху экрана. Чтобы обрезать фото/видео, положите на экран два пальца, а затем разведите их, чтобы увеличить картинку. Когда вы обрежете фото/видео, коснитесь Далее в верхнем правом углу. Список фильтров отобразится внизу экрана. Если фильтр не нужен, просто коснитесь «Далее» в верхнем правом углу. Сделайте это в поле «Введите подпись» в верхней части экрана. Рекомендуем указать в этом поле автора фото/видео, которое вы репостите. Эта опция находится в верхнем правом углу. Вы сделаете репост чужого фото/видео на своей странице Instagram

english_section_name: Reposting Photos or Videos with Regrammer for Android

summary: Установите приложение Regrammer. Запустите приложение Instagram. Найдите нужное фото. Коснитесь…. Нажмите Копировать ссылку. Запустите Regrammer. Нажмите Preview (Просмотр). Нажмите Repost (Репост). Коснитесь Instagram. Нажмите Feed (Лента). Если хотите, обрежьте фотографию или видео и нажмите Далее. Выберите фильтр и коснитесь Далее. Введите подпись. Коснитесь Поделиться.

document: Оно предназначено для репоста чужих фото и видео на своей странице Instagram. Чтобы установить приложение:  Откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Поиск в правом нижнем углу. Введите regrammer в строке поиска в верхней части экрана и нажмите Найти. Нажмите Загрузить у «Regrammer». Значок этого приложения имеет вид двух красно-розовых стрелок с буквой «R». Следуйте инструкциям на экране, чтобы загрузить приложение. Нажмите на значок в виде розово-фиолетово-желтой камеры. Если вы уже авторизовались в Instagram, откроется ваша страница.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт Instagram, введите имя пользователя (или номер телефона) и пароль, а затем нажмите «Войти». Прокрутите свою новостную ленту, чтобы просмотреть последние публикации, или коснитесь значка в виде лупы, чтобы найти конкретного пользователя. С помощью Regrammer можно сделать репост только общедоступных фото и видео. Этот значок находится в верхнем правом углу публикации. Эта опция расположена посередине меню. Ссылка на публикацию скопируется в буфер обмена. Значок этого приложения имеет вид двух красно-розовых стрелок с буквой «R» и находится на главном экране. Ссылка на публикацию появится в белом текстовом поле. Эта синяя кнопка находится в нижней части экрана. Откроется окно предварительного просмотра. Если вы публикуете видео, просмотрите его, нажав кнопку воспроизведения в центре эскиза. Это значок в виде двух квадратных стрелок на синем фоне. Меню развернется. Эта опция находится в нижней части меню. Видео или фото откроется в окне Instagram. Эта опция расположена в правом нижнем углу. Откроется страница создания новой публикации с фото или видео. Чтобы обрезать фото/видео, положите на экран два пальца, а затем разведите их, чтобы увеличить картинку. Когда вы обрежете фото/видео, коснитесь Далее в верхнем правом углу. Список фильтров отобразится внизу экрана. Если фильтр не нужен, просто коснитесь «Далее» в верхнем правом углу. Сделайте это в поле «Введите подпись» в верхней части экрана. Рекомендуем указать в этом поле автора фото/видео, которое вы репостите. Эта опция находится в верхнем правом углу. Вы сделаете репост чужого фото/видео на своей странице Instagram.

english_section_name: Reposting Photos or Videos with Regrammer for iOS


summary: Держите руку прямо над головой по направлению к снежной поверхности. Выройте канавку вокруг вашего лица. Берегите кислород и энергию. Ждите прихода спасателей.

document: Будучи накрытым снегом, легко потерять ориентацию, поэтому это поможет вам определить направление наверх. К тому же, это может помочь вашим спасателем обнаружить вас. Сплевывание также поможет определить в каком направлении находится поверхность, так как жидкость при падении будет стремиться вниз. Когда сход лавины прекратится, снег станет плотным как бетон. Если вы оказались под снегом больше полуметра от поверхности, вам не удастся выбраться самостоятельно. Ваша единственная надежда оставаться в живых - это избегать удушения длительное время, пока вас не обнаружат и не откопают.  Используйте свободные руки или лопатку для снега, чтобы вырыть канавку у носа и у рта. После того как сход лавины остановится, это маленькое воздушное пространство даст вам возможность получать кислород как минимум 30 минут. Сделайте глубокий вдох перед тем, как снег уляжется, глубоко вдохните и сдерживайте дыхание несколько секунд. Это приведет к увеличению вашей грудной клетки, что в свою очередь образует воздушное пространство, когда снег затвердеет вокруг вас. Если у вас не будет этого пространства, возможно, вы даже не сможете расширить вашу грудную клетку для вдоха, пока вы будете под снегом. Постарайтесь двигаться, как только снег уляжется. Но не рискуйте своим воздушным пространством. Если вы близко к поверхности, вы сможете откопаться самостоятельно. Но если нет, то у вас это не получится. Не тратьте драгоценный воздух на борьбу против снега. Оставайтесь в спокойствии и ждите спасения. Если вы слышите людей поблизости, постарайтесь позвать их, но не продолжайте попытки, если они вас не слышат. Вы, возможно, слышите их лучше, чем они вас, и вашим криком вы лишь растратите ограниченный запас воздуха. Если у вас и у людей в вашей группе имеются при себе маяк и датчик, то кто-нибудь обязательно найдет вас и откопает. Сохраняйте спокойствие и ждите.

english_section_name: Surviving if You Get Buried in Snow

summary: Никогда не идите в горы без аварийно-спасательного снаряжения. Курсы по выживанию в лавиноопасных ситуациях.

document: Есть несколько устройств, которые значительно сокращают угрозу умереть под лавиной. Приобретите следующие предметы:  Лавинный приемник и датчик. Приемник выдает сигнал, с помощью которого можно отследить, где зарыт человек. Датчик используется для определения конкретного места нахождения человека и где нужно начинать копать. Каждый человек в вашей группе должен иметь оба этих предмета. Маленькая лопатка. Используется для расчистки места вокруг лица. Шлем. Многие смерти по причине схода лавины происходят из-за первого удара снега сбивающего человека с ног. Воздушные подушки для лыжников набирают популярность в последнее время. Они помогают держать тело по направлению к поверхности снега, что сокращает риск быть накрытыми лавиной. Сход лавины - событие, довольно-таки частое. Поэтому многие организации предоставляют возможность пройти интенсивные тренировочные курсы обучающие лыжников и сноубордистов как избежать лавины, спастись самим и спасти других. Если вы путешествуете в лавинной стране, задумайтесь о прохождении таких курсов.

english_section_name: Increasing Your Chances of Survival

summary: Отпрыгните в сторону. Уйдите в сторону от лавины. Бросьте все тяжелые приспособления. Держитесь за что-нибудь. Начните плыть.

document: Большинство жертв сами провоцируют лавину. Поэтому иногда сход лавины начинается прямо под ногами. Если подобное случится, постарайтесь отпрыгнуть в сторону за пределы линии начала схода лавины. Сход лавины происходит очень быстро, так что иногда невозможно отреагировать достаточно быстро. Но это нужно сделать. Начинается ли сход лавины над вами или под вашими ногами, вам необходимо сделать движение в сторону. Не мешкайте. Уклоняйтесь в сторону от лавинного потока настолько быстро насколько возможно. Если сход лавины начинается над вами на достаточном расстоянии от вас, то у вас будет больше времени убраться с ее пути до того как она вас настигнет. Движение снега будет быстрей в середине потока, там же будет и его большее сосредоточение. Вам нужно чтобы ваше тело стало как можно более легким. Поэтому сбросьте рюкзак, палки, и другое тяжелое снаряжение, которое у вас есть. Это увеличит ваши шансы не оказаться под сходом лавины.  Само собой разумеется, вы не должны избавляться от аварийно- спасательного оборудования, такого как радиопередатчик, датчик или лопатка для разгребания снега, которое поможет вам выжить, если вас накроет лавина. Людям, которые будут искать вас позже, будет легче вас обнаружить, если они увидят части снаряжения на поверхности снега. Поэтому вы можете оставить перчатку или что-то другое легкое по весу, чтобы увеличить шансы вашего обнаружения. Если не удалось избежать лавины, постарайтесь ухватиться за большой камень или крепкое дерево. Если это небольшая лавина, или вы оказались на краю лавины, это поможет вам удержаться на месте пока поток снега не пройдет мимо. Даже если вас оторвало от предмета, за который вы держались, задержите падение вниз, на сколько возможно дольше. Это даст вам шанс избежать  накрытия лавиной или быть под снегом не так глубоко. Помните, что самая сильная лавина может снести даже большие валуны и деревья. Это поможет вам оставаться на поверхности снега. Плотность человеческого тела намного выше плотности снега. Поэтому вы начнете тонуть, как только лавина потянет вас вниз за собой. Постарайтесь оставаться на поверхности, совершая отталкивающие движения ногами и разводя руками, симулируя плавание.  Плывите на спине. В таком положении ваше лицо будет обращено к поверхности, повышая шансы доступа кислорода, в случае если вас накроет лавина. Плывите вверх. Движение наверх позволит вам ближе подобраться к поверхности снега.

english_section_name: Reacting in the First Few Seconds


summary: Выберите репу. Выбирайте репу среднего и маленького размера. Почистите репу. Нарежьте репу кубиками примерно по 1,5 см.

document: Сполосните корнеплоды под проточной водой. Дайте репе помокнуть немного в воде, чтобы отошли остатки грязи, затем сполосните ее снова. Отложите в сторону  корнеплоды, которые стали мягкими, чтобы немедленно их использовать. Выбросьте очистки или утилизируйте их в компост. Чистые очистки можно использовать для приготовления бульона.

english_section_name: Preparing Turnips

summary: Нагрейте воду в большой кастрюле. Приготовьте ледяную ванну в чистой раковине или большой миске. Переложите нарезанную кубиками репу в кипящую воду. Достаньте репу с помощью шумовки. Переложите репу в дуршлаг, дайте воде стечь. Бланшируйте не больше двух стаканов репы за один раз, повторите процедуру несколько раз.

document: Доведите воду до сильного кипения. Поставьте ее рядом с плитой. Дайте ей побланшироваться пару минут. Положите репу в ледяную ванну. Держите корнеплоды на льду от двух до пяти минут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Freeze-Turnips-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Freeze-Turnips-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Freeze-Turnips-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Freeze-Turnips-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Blanching Turnips

summary: Возьмите горсть откинутой на дуршлаг репы. Упакуйте репу в герметично закрывающийся пакет или в контейнер, пригодный  для использования в морозильной камере. Выпустите весь воздух из пакета. Храните замороженную репу в морозильной камере до 10 месяцев.

document: Обсушите репу с помощью кухонного или бумажного полотенца. Оставьте примерно 1,5 см свободного места. Герметично запечатайте пакет. В холодильнике хранить репу таким способом можно до трех недель.

english_section_name: Freezing Turnips


summary: Наведите справки о законах по поводу лающих собак в вашем городе. Позвоните в соответствующие правоохранительные органы и подайте жалобу на шум. Обратитесь в отдел по контролю над животными и сообщите о плохом обращении с животными. Попросите других соседей подать такую же жалобу. Подайте иск на хозяина собаки в суд мелких тяжб.

document: Поищите в интернете постановления, положения и законы по поводу собак. Возможно, вы найдете постановление насчет неуправляемых питомцев или непрекращающегося лая по ночам; во многих регионах установлены законы, касающиеся именно собак и/или шума. Также можно найти постановления по поводу соседей, игнорирующих просьбы окружающих.   Зачастую местные или гражданские центры разрешения конфликтов составляют небольшие сводки по поводу проблем с питомцами, в частности собаками, так как часто получают жалобы от жителей города. Узнайте, не возникало ли подобных прецедентов в вашем районе ранее. Можно также поделиться информацией с соседом, чтобы дать ему последний шанс, прежде чем обращаться в правоохранительные органы. Если вы совершенно уверены, что это не сработает, переходите к следующему пункту. Узнайте, какая городская контора или совет занимаются подобными вопросами, позвоните им и подайте жалобу на шум от соседей. Правоохранительные органы поговорят с хозяином собаки и оценят ситуацию. Скорей всего они сообщат вам о результатах, но если ничего не изменилось, позвоните им снова через несколько дней.  Можно также узнать, можно ли подать жалобу анонимно. В некоторых случаях это не столь важно, особенно если совершенно ясно, что именно вы подаете жалобу, к примеру, потому что в прошлом вы уже пытались урегулировать конфликт с соседом. Но если вы не единственный недовольный сосед в округе, лучше всего подать жалобу анонимно для предотвращения ответных мер. Некоторые законы предполагают анонимность жалоб, хотя есть и такие, которые требуют указания имени и адреса, но не предоставляют эти данные соседу, на которого вы жалуетесь. Узнайте общественный или личный статус подачи жалобы, прежде чем предпринимать подобные меры. Если вы считаете, что собака лает из-за ненадлежащего обращения с ней, вы имеете право позвонить в отдел по контролю над животными. Если с собакой обращаются плохо, ее отберут у хозяина, хотя в большинстве случаев этого не делают. Вместо этого сотрудники отдела по контролю над животными придут оценить ситуацию и попытаются вразумить хозяев, рассказав, как нужно обращаться с собаками.   Если собаку держат на улице в слишком жаркую или холодную погоду, это хороший повод обратиться в отдел по контролю над животными. Если собака выглядит недокормленной или ей не дают достаточно воды, вы также можете обратиться в этот отдел. Если правоохранительные органы получат несколько звонков по поводу одного и того же человека, скорей всего они примут меры незамедлительно. В данной ситуации количество обратившихся людей играет немаловажную роль, поэтому, чем больше людей обратится с жалобой, тем больше шансов разрешить эту проблему. Даже после привлечения правоохранительных органов некоторые особо упрямые хозяева собак не принимают просьбы соседей всерьез. Если ничего не помогает, можно подать иск в суд мелких тяжб. Ваша задача доказать, что лай собаки мешает вам наслаждаться домашним уютом. Если вы выиграете дело, хозяину собаки придется заплатить вам небольшую сумму денег. Подготовьтесь к подаче иска, сделав следующее:   Попробуйте поговорить с соседом, чтобы показать суду, что вы сделали все возможное. Решите, на какую сумму вы рассчитываете, если выиграете дело. Адвокат поможет вам высчитать эту сумму. Соберите свидетелей или любые другие доказательства, к примеру, фотографии или звукозаписи.

english_section_name: Contacting Law Enforcement


summary: Ешьте нужное количество пищи. Ешьте полезные продукты. Ешьте в подходящее время. Пейте много воды.

document: Чтобы похудеть, не всегда нужно есть меньше. Иногда нужно даже есть больше. Если хотите, чтобы ваша фигура сильно изменилась, проще всего начать с питания.  Ешьте в течение всего дня. Это позволит поддерживать работу обмена веществ. Придумайте график питания и придерживайтесь его. Следует есть не три, а пять раз в день, но порции при этом должны быть меньше.  Готовьте полезную еду для перекусов. Ее нужно будет съедать между основными приемами пищи, поскольку есть вам нужно будет не реже, чем раз в четыре часа. Благодаря этому вам не будет хотеться конфет или печенья, которое всегда под рукой. Если вы приготовите еду заранее, вам будет проще сделать правильный выбор. Один только контроль за калорийностью продуктов не поможет вам похудеть. Важно знать, из каких продуктов вы получаете эти калории.  Ешьте больше белка. Белок — это ваш лучший друг. Белок продлевает чувство насыщения и способствует процессу сжигания жира. При похудении сгорает не только жир, но и мышечные ткани, поэтому важно есть больше белка, чтобы сохранить мышцы.  Ешьте овощи с каждым приемом пищи. Овощи помогут вам насытиться, не превышая норму калорийности. Многие овощи состоят в основном из воды, а это очень полезно при похудении. Ешьте полезные углеводы. Откажитесь от сладких и крахмалистых продуктов (белый хлеб, картофель). Ешьте бурый рис и батат — эти продукты дадут вам необходимую энергию. Питание в течение всего дня будет поддерживать метаболизм на нужном уровне. Не ешьте большие порции вечером, поскольку вы не сможете потратить эту энергию перед сном. Лучше всего есть больше утром и меньше вечером — это позволит вам похудеть и поддерживать вес. Завтрак должен быть плотным. Завтрак — это самый важный прием пищи. Если позавтракать в первые несколько часов после пробуждения, это запустит обмен веществ, и вы не будете есть все подряд до обеда. Вот несколько примеров полезных плотных завтраков:  яичница из трех яиц и цельнозерновой тост овсянка, свежие фрукты, два отварных яйца 2 яйца, запеченных с авокадо, и кукурузная каша   В последнем приеме пищи должно быть мало углеводов. Старайтесь есть углеводы раньше, а на ужин есть больше белка и овощей. Готовьте всю еду дома. Когда вы готовите сами, вы знаете, что вы кладете в еду. Самостоятельное приготовление пищи — это обязательное условие похудения. Отмеряйте порции в соответствии со своими целями и готовьте заранее. У вас всегда должна быть под рукой полезная пища, чтобы вы не ели вредную еду. Чтобы худеть, важно много пить. Насыщенность организма водой позволяет быстрее сжигать жир. Кроме того, вода способна подавлять аппетит. Начинайте каждое утро со стакана воды. Вместо сладких напитков с едой пейте простую воду. Пейте на протяжении всего дня. Купите большую бутылку и делайте на ней отметки каждый час. Но как понять, сколько воды нужно пить?  Узнайте, сколько вы весите в килограммах. Пейте 30-60 миллилитров воды на каждый килограмм веса каждый день. Отмечайте на бутылке, сколько вы выпили, каждый час. Так вам будет проще контролировать потребление воды.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Начните с кардионагрузок. Попробуйте тренировки высокой интенсивности. Попробуйте силовые нагрузки. Попробуйте тренировки небольшой интенсивности (пилатес, йога).

document: Кардионагрузки включают в себя разные виды спорта: ходьбу, бег, езду на велосипеде, греблю и так далее. Такие нагрузки связаны с преодолением большого расстояния. Спросите врача, чем вам можно заниматься. Плавание не дает большой нагрузки на организм и суставы, а бег может вызвать проблемы с коленями.  Выполняйте нужное количество кардиоупражнений. Чтобы спорт приносил максимум пользы, вам потребуется не менее 30-50 минут кардионагрузок за тренировку. Это время позволит вам эффективно сжигать жир.  Считайте калории. Если вы занимаетесь на кардиотренажере в спортзале, тренажер позволит вам отслеживать расход калорий. Это новый вид тренировок, которые обычно занимают мало времени и позволяют проработать все мышцы тела. За 30 минут при правильном выполнении упражнений вы можете потратить 500 калорий. Такие тренировки обычно бывают круговыми и рассчитаны на максимальный расход энергии. Например, в течение минуты нужно выполнять следующие упражнения и сделать при этом 6 кругов без остановки:  Прыжки на платформу Отжимания Прыжки со скакалкой Подъем ног Выпады вперед на колено Подъем весов имеет более узкую направленность. При силовых нагрузках сгорает больше калорий, чем при кардиотренировках, если все делать правильно, однако при неправильном выполнении есть риск травмы.  Наймите персонального тренера, чтобы он обучил вас правильной технике. Многие люди, которые занимаются силовыми тренировками, хотят научиться поднимать штангу или подтягиваться. Пользуйтесь фитнес-браслетом. У кардиотренажеров есть счетчики калорий, однако при силовых нагрузках расход энергии рассчитать трудно. Вам пригодится фитнес-трекер. При таких видах нагрузки будет потрачено меньше энергии, однако они все равно будут полезны, если вы хотите похудеть. Упражнения на растяжку помогут вам поддерживать работу обмена веществ и тратить калории.  Поищите группы в своем районе. Нередко первое пробное занятие в таких студиях предлагают бесплатно. Если у вас нет времени на посещении студии или спортзала, купите видеоуроки. Поищите записи с тренировками в интернете.

english_section_name: Exercising Right

summary: Изучите информацию. Продумайте план и запишите его. Найдите источник мотивации.

document: Начните фиксировать ежедневные физические нагрузки и питание. Узнайте, сколько вы весите, и подумайте, сколько вы хотите весить.  Поговорите с врачом. Не стоит решаться на какие-либо кардинальные изменения без консультации врача. Вместе с врачом вы сможете найти диетолога или тренера, который поможет вам похудеть. Вам также нужно будет сдать анализы и пройти обследования, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем. Узнайте, сколько калорий в день вы потребляете. Существует много сайтов, где можно узнать пищевую ценность еды. Поставьте перед собой конкретную цель. "Я хочу похудеть" — это неудачная цель. Хорошая цель звучит так: "Я хочу похудеть на 15 килограммов". Врач поможет вам понять, является ли ваша цель достижимой и не будет ли это вредно для здоровья. После визита к врачу составьте план похудения, который будет подходить вашему образу жизни. Купите дневник и запишите те изменения в питании, которые вам нужны, и цели в спорте, которые вы обсуждали с врачом. Цели должны быть конкретными. Зафиксируйте в дневнике все, что позволит вам прийти к цели.  Знайте, сколько калорий вам нужно будет расходовать. Чтобы худеть на 500 граммов в неделю, вам нужно будет в течение 7 дней сжигать на 3500 калорий больше, чем потреблять. Соответственно, вам нужно будет ли тратить на 500 калорий в день больше, либо урезать свой рацион на 500 калорий. Можно внести небольшие изменения: сократить размер порций, перестать пить сладкие напитки и так далее. На всех продуктах, которые вы покупаете в магазине, указана их пищевая ценность.  Начните с малого. Если вы будете ходить по лестнице, а не ездить на лифте, вы будете тратить больше энергии каждый день. Если у вас сидячий образ жизни, чаще делайте перерывы и ходите по офису или дому. Это поможет вам тратить калории, и ваш обмен веществ будет работать быстрее, а именно это и имеет значение в процессе похудения. Фитнес-браслет поможет вам следить за тем, сколько энергии вы тратите в течение дня. Простые и удобные фитнес-трекеры производят Fitbit, Garmin и Jawbone. Продумайте систему вознаграждений за достижение целей.  Вознаграждайте себя. Кладите в специальную копилку определенную сумму за каждый ушедший килограмм. Когда достигнете цели, потратьте деньги на что-то, чего вы давно хотели (к примеру, на облегающую рубашку). Позволяйте себе лакомства. Когда достигнете своей цели, позвольте себе съесть "запрещенную" еду или пропустите одну тренировку. Главное не переборщить с этим. Любите свое тело. Даже если у вас есть цель сбросить много килограммов, вам следует любить то тело, которое у вас есть. Каждый день хвалите свою фигуру. Даже если вам нравятся в себе только мелочи, похвалы позволят вам стать увереннее в себе, а это поможет придерживаться своего плана.

english_section_name: Preparing to Become Super Skinny

summary: Найдите человека, которому вы могли бы отчитываться о прогрессе. Ставьте перед собой маленькие цели. Ставьте перед собой цели на месяц.

document: У вас должен быть партнер, с которым вы могли бы обсуждать ваши успехи и неудачи. Похудеть быстро невозможно, поэтому вам потребуется поддержка.  Уделяйте этому общению достаточно времени. Найдите человека, с кем вам было бы комфортно и кому вы могли бы говорить правду. Если вы не сможете говорить честно, это лишь затруднит процесс. Обратитесь к человеку со схожим опытом. По возможности общайтесь с человеком, который также пытается похудеть или уже похудел. Если ваш партнер будет понимать вас, вам станет проще. Взвешивайтесь раз в неделю или чаще. Маленькие цели помогут вам идти к мечте, и вам будет проще видеть, что еще нужно изменить.  Следите за тем, чтобы ваши действия были последовательными. Последовательность играет важную роль в процессе похудения. Если вы взвешиваетесь после пробуждения, делайте это каждый раз в одно и то же время.  Записывайте свои небольшие цели. Вознаграждайте себе за достижение этих целей. Каждый месяц проверяйте, смогли ли вы добиться желаемого веса. После этого вносите изменения в план похудения, если потребуется.  Изучите свое тело. Если вы не видите тех изменений, которые должны появиться, не бойтесь что-то менять. У всех разные тела, поэтому все по-разному реагируют на диеты и спорт. Измените что-нибудь. Если не менять режим питания и тренировок, рано или поздно вы столкнетесь с плато. Это не значит, что вы все делаете не так. Это значит, что ваш организм приспособился к вашему новому образу жизни. Измените режим питания и тренировок, чтобы снова начать терять вес.

english_section_name: Monitoring Improvements


summary: Доведите воду до кипения. Добавьте лапшу в кипящую воду. Приготовьте лапшу согласно инструкции, указанной на пакете. Снимите с огня, когда лапша будет готова.

document: Добавьте ароматическое саше.  Слейте воду и отставьте лапшу в сторону.

english_section_name: Cooking the noodles

summary: Разбейте яйца в миску. Налейте масло на сковороду и хорошо разогрейте. Добавьте полученную смесь. Посыпьте сыром сверху. Подавайте омлет горячим.

document: Добавьте петрушку, мелко нарезанный помидор и сельдерей и хорошо перемешайте. Затем добавьте лапшу и перемешайте.  Готовьте в течение 5 минут, не помешивая. Если возможно, поставьте омлет под гриль, чтобы образовалась аппетитная золотистая корочка. Переложите омлет на блюдо. Подавайте с салатом.

english_section_name: Making the omelette


summary: Положительное преодоление трудностей. Отвлеките человека. Приятно проводите время вместе.

document: Помогайте друзьям здраво подходить к решению проблем. Навыки преодоления сложностей – умение справиться с отрицательными чувствами и ситуациями. Так ваши друзья смогут выразить свои эмоции или прийти в норму без дальнейшего вреда для себя.  Вот несколько примеров положительного преодоления грусти: духовные или религиозные практики, творчество, работа на природе, физические упражнения, осознанность или медитация. Не употребляйте алкоголь или другие вещества. Такие действия принесут лишь вред, а не помогут справиться с грустью. Чтобы отговорить друга от употребления наркотиков или алкоголя, сообщите дополнительную информацию и предложите альтернативы: "Я читал, что алкоголь не решает проблем, а только создает новые сложности и снижает способность совладать со своими эмоциями. Давай лучше посмотрим какую-нибудь комедию?" Нередко люди снова и снова возвращаются к отрицательным мыслям и зацикливаются на своих текущих эмоциях. Помогите другу отвлечься от темных мыслей. Существуют следующие способы отвлечь человека: посмотрите добрый фильм, послушайте жизнерадостную музыку, потанцуйте, называйте цвета или предметы в комнате, поиграйте в настольные или логические игры. Если проводить время с подругой, то вы сможете утешить ее и предоставить ей необходимую социальную поддержку. Поддержка – это решающий фактор, который помогает одержать верх над грустью.  Попробуйте заняться творческой деятельностью: рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, напишите песню или сделайте свечи своими руками. Отдохните на природе. Отправляйтесь на пикник в живописное место. Можно также пойти на пляж и позагорать. Начните заниматься физкультурой. Это могут быть туристические экскурсии, бег или пешие прогулки.

english_section_name: Engaging in Activities with the Person

summary: Проявляйте оптимизм и положительный настрой. Сделайте подарок. Помогайте бороться с негативным мышлением. Помогите решить проблему.

document: Печаль других не должна выбивать вас из колеи. Учитесь контролировать собственные эмоции и держать себя в руках, иначе вы не сможете помочь своему другу. Прервите разговор на минутку, если вам нужно собраться. Скажите, что вам нужно в уборную. Дышите глубоко или дайте выход своим эмоциям. Согласно теории пяти языков любви, многим нравится получать подарки в знак любви и поддержки. Подарок способен приободрить грустного человека и помочь проявить поддержку.  Подарком могут быть цветы, открытка или коробка конфет. Если у вас проблемы с деньгами, то можно написать подруге трогательное письмо или сделать подарок своими руками. Иногда у людей возникают отрицательные (и ложные) мысли, которые усиливают печаль или чувство вины. Так, некоторые люди принимают ситуации или события слишком близко к сердцу, что способно порождать ненужные отрицательные эмоции.  В качестве примера можно привести такие слова вашей подруги: “Это я виновата в том, что Дружок убежал”. Помогите подруге перенаправить такие мысли, предлагая другой взгляд на ситуацию и спокойно не соглашаясь с ней. Скажите следующее: "Ты очень любишь Дружка, а он это знает. Возможно, он просто выбежал погулять и не может найти дорогу домой". Отрицательно настроенные люди могут пытаться предсказывать будущее в темных тонах. Это как если бы ваша подруга сказала: “Он никогда не найдется”. Это неправильные мысли, поскольку никто не знает, что произойдет в будущем. Попробуйте мягко сказать следующее: “Почему ты так уверена, что не сможешь его найти? Я считают, что он скоро вернется”. Не обвиняйте других. Поощряйте подругу думать о том, как она может исправить ситуацию, вместо того чтобы пытаться найти виновных. Если обвинять других, то человек становится злым и неспособным к логическому мышлению. Когда человек в печали, ему иногда трудно рационально мыслить и находить решение проблемы. Предложите взглянуть на эмоции как на источник информации. Так, печаль всегда сообщает нам, что существует определенная проблема, которую нужно решить. После этого помогите найти подходящие решения и воплотить их в жизнь.  Если ваша подруга потеряла собаку, то скажите: “Давай решать проблему вместе. Как думаешь, с чего нам следует начать?” Предлагайте возможные решения. Например, скажите следующее: “Есть идея: давай позвоним в ближайшие приюты для животных? Возможно, кто-то уже нашел Дружка и привел к ним”.

english_section_name: Helping the Person Feel Better

summary: Найдите правильной подход. Проявите поддержку. Проявите сочувствие. Подтвердите естественность чувств. Позвольте человеку поплакать. Станьте активным слушателем. Предоставьте свободу выбора.

document: Чтобы утешить грустного человека, вы должны подойти к нему и завязать разговор. Варианты сближения всегда зависят от характера ваших взаимоотношений.    Подойдите к человеку и начните разговор. Можно сказать что-то вроде “Привет. Как дела?”. Если в ответ вы получите короткое “Нормально”, то скажите “Ты выглядишь грустной. Хочешь поговорить об этом?”. В случае отказа необходимо уважать чужое решение. Скажите “Я понимаю. Если захочешь поговорить, то я всегда готова выслушать”. Если хотите, то можете еще раз предложить поговорить об этом немного позже. Сообщите, что вы всегда готовы поддержать своего друга или знакомого.  Скажите человеку, что вы за него очень переживаете и всегда готовы прийти на помощь. Предложите свое содействие. Можно сказать что-то вроде “Я вижу, что ты очень грустная, и хочу сказать, что ты всегда можешь на меня рассчитывать”. Поинтересуйтесь, чем вы можете помочь. Скажите: "Я хочу хоть как-нибудь помочь тебе. Могу ли я что-то сделать для тебя? Если хочешь, то можем поговорить об этом". Сопереживание – способность понять состояние или эмоции другого человека. Если подруга грустит, то вы также должны выглядеть обеспокоенно. Постарайтесь прочувствовать и отразить чужие эмоции. Вы ведь не станете улыбаться или смеяться с того, кто плачет или очень грустит? Проявите теплоту и понимание. Если это уместно и поможет, то используйте физические прикосновения (можно обнять человека или взять его за руку). Можете даже задать прямой вопрос: “Не возражаешь, если я тебя обниму?” Часто причиной грусти являются превратности судьбы. Это нормальная реакция на очень сложную ситуацию. Если признать уместность или естественность печального состояния, то человеку станет проще принять собственные эмоции.  Скажите следующее: “Я понимаю причину твоей грусти. Это нормально. Очень непростая ситуация. Мне так жаль, что тебе приходится через это проходить”. Не просите человека подавлять свои эмоции. Никогда не говорите следующего: “Не грусти”. Это может сказать человеку, что чувства, которые он испытывает, ненормальны. Второй способ привести чувства человека в норму – дать представление о чувстве печали, скорби и утраты. Можно объяснить, что в таких ситуациях вполне естественно чувствовать отрицание, гнев и другие реакции на горе. Слезы улучшают наше самочувствие, так как они очищают и дают выход сдерживаемым эмоциям. Предложите вашему другу или родственнику поплакать, если у них возникло такое желание.  Просто посидите рядом с плачущей подругой. Можете предложить ей свой платок, погладить по спине (если это уместно) или сказать “Не держи это в себе”. Чуть позже можно сказать “Слезы – это нормально. Иногда нужно давать волю чувствам”. Не говорите следующих фраз: “Прошу, перестань плакать”. Так вы даете подруге понять, что она должна сдерживать свои эмоции, а ее печаль тяготит вас. Чтобы активно слушать собеседника, вам следует сосредоточить все свое внимание на другом человеке и его переживаниях. Не пытайтесь думать о том, что сказать дальше. Просто слушайте все, что вам говорят. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы показать свою внимательность. Например: “Ты опечалена тем, что твоя собака пропала, а ты хочешь ее найти?” Уважайте личное пространство и желания своих друзей. Если они не хотят обсуждать вопрос, который их тревожит, то сосредоточьте свои усилия на том, чтобы человек почувствовал себя лучше. Придумайте приятное совместное занятие. Покажите, что вы понимаете ситуацию и уважаете личное пространство подруги: "Я пойму, если ты не хочешь обсуждать это или тебе нужно побыть одной. Я всегда готова помочь, поэтому ты можешь обращаться ко мне по любому вопросу".

english_section_name: Showing Concern


summary: Пообщайтесь со всеми щенками из помета. Оцените здоровье каждого щенка. На этой стадии попросите медицинскую карту этого помета. Выберете своего щенка.

document: Делая правильный выбор, посмотрите, как они общаются с их братьями сестрами. Обратите внимание на пугливость щенка. Если 4 из 5 щенков убегают от вас или боятся, у них может быть генетическая предрасположенность к пугливости. Даже тот 1 храбрый щенок имеет тот же генетический код, что и другие, поэтому вам придется искать вашего идеального щенка йоркширского терьера в другом месте.  Понаблюдайте за игрой щенков друг с другом. Нормальные щенки любознательные, дружелюбные и любят играть. Обращайте внимания на такие вещи как: Щенок беспокойный? Он напуган? Агрессивен? Попросите заводчика провести некоторое время с каждым щенком по отдельности. Для принятия правильного решения вы должны убедиться в здоровье щенка и понаблюдать за его поведением во время того, когда рядом нет его братьев и сестер.   Проверьте шерсть, глаза, задний проход и уши щенка. У здорового щенка йоркширского терьера должны быть ясные глаза, чистый нос, блестящая шерсть и чистые уши. У больного щенка может быть спутанная шерсть, кашель, вздутый живот и грязные уши. Проверьте слух у щенков. Пошумите и посмотрите на реакцию щенка. Щенок с хорошим слухом сразу же отреагирует на шум из любопытства. Щенков нужно часто возить к ветеринару на осмотр и прививки. Щенки уже были привиты и обработаны от паразитов? Если нет, вам придется платить за эти процедуры из своего кармана. Помните, что вы выбираете щенка Йорка, а не он вас. Если вы выберете того щенка, который бегает и прыгает вокруг вас, вы можете взять самого энергичного щенка в помете и позже пожалеть об этом. Выберите щенка с наилучшим характером, не слишком властного и не слишком робкого. Йорки с хорошим характером будут вилять хвостом, и не будут пугать своих братьев и сестер, рычать или кусаться.  Не берите щенка, который имеет какие-либо отклонения в поведении или здоровье.

english_section_name: Choosing Your Yorkie Puppy

summary: Определитесь, где вы хотите купить собаку. Свяжитесь с центрами по спасению породы и приютами для животных в вашем районе. Позвоните заводчикам в вашем районе. Посетите всех заводчиков, которые, на ваш взгляд, вам подходят. Не поддерживайте щенячьи фермы.

document: Есть три варианта: у заводчиков йоркширских терьеров, спасателей породы, или же в общественном приюте для животных. Каждый из источников имеет свои плюсы и минусы:  Заводчики: заводчик может обеспечить родословную собаки, если она важна для вас. Тем не менее, заводчики продают щенков очень дорого, а непорядочные заводчики могут не обеспечить щенку надлежащий уход. Плохой заводчик также может разводить собак с проблемами со здоровьем. Спасатели породы: Ищите специальные центры по спасению Йорков в вашем районе. Этим животным нужны хорошие хозяева, так что если вы хотите спасти животное, такие центры станут отличным вариантом. Однако так у вас не будет родословной, а это значит, что некоторые собаки могут быть не чистокровными. Так же вполне вероятно там будут взрослые собаки, а не щенки. Общественный приют для животных: Вам будет трудно найти чистокровного йоркширского терьера в приюте для животных, и там вы можете найти только взрослую собаку. Но если в этом приюте усыпляют собак, своими действиями вы можете спасти чью-то жизнь. Кроме того, взять животное из приюта намного дешевле, чем у заводчиков и спасателей породы. Многие центры и приюты имеют свои сайты, которые регулярно обновляются. Просматривайте сайты, чтобы подобрать себе щенка. Если вы пока что не нашли себе подходящего щенка, позвоните в центр или приют, чтобы узнать могут ли они внести вас в список ожидания. Работники смогут позвонить вам, если в их приют поступит щенок Йорка. При покупке щенка у заводчика вы должны убедиться в его порядочности. Для осуществления данного вида деятельности не требуется лицензия – любой человек, у которого есть щенки, может назвать себя заводчиком. Вы должны убедиться, что продавец щенка является ответственным заводчиком породы. Хороший заводчик позволит вам задавать вопросы, даже если у него нет щенков на продажу в данный момент. Так же он может посоветовать вам кого-то еще, у кого в настоящее время есть щенки для продажи.  Спросите заводчиков, как долго они занимаются разведением породы и были ли какие-то проблемы со здоровьем у собак, которых они разводят. Есть ли у них хорошая родословная и обеспечит ли заводчик щенка необходимыми документами, чтобы убедиться в хорошей наследственности щенка? Купируют ли они хвосты своим щенкам? Купирование не является обязательной процедурой, которая считается незаконной в некоторых странах. Это одна из форм увечий, которую заводчик не должен поощрять. Если вы хотите растить Йорка для себя, спросите заводчика стерилизует/кастрирует ли он своих щенков. Будет ли у вас возможность вернуть щенка, в случае если у вас изменится ситуация или вы обнаружите у щенка проблемы со здоровьем? Вакцинировали ли они помет? Какие прививки у них были, и какие еще понадобиться сделать? Заводчик может говорить что угодно по телефону, однако вы должны увидеть все своими глазами и убедиться в его порядочности. Хороший заводчик приучит щенков к общению, чтобы они были дружелюбны к людям. Хотя некоторые щенки могут быть более стеснительными, все они должны комфортно себя чувствовать среди людей. Попросите посмотреть всех щенков и их мать, чтобы убедиться, что вся семья очень дружная и что щенков не отлучили от материнского молока слишком рано.  Убедитесь, что щенки содержатся в чистоте и что у каждой собаки есть свое место и миска с едой и водой. Вы не должны видеть более 1-2 Йорков в одном вольере. Убедитесь в чистоте вольеров. Хороший заводчик убирает за своими животными. Вычеркивайте заводчика из вашего списка, если он кажется вам непрофессиональным. Фермы по разведению собак нацелены на получение прибыли. Они больше заботятся о деньгах, чем о здоровье своих питомцев, поэтому не оказывают им надлежащий уход. Щенки с ферм часто имеют проблемы со здоровьем, а также лямблии и парвовирус. Заводчики часто сводят своих животных с их ближайшими родственниками, из-за чего щенок часто страдает от генетических заболеваний, которые могут проявиться позже. Заводчики не проводят время со своими питомцами, и они вырастают необщительными и даже боятся людей. Заводчики на фермах негуманны. Ни при каких обстоятельствах не поддерживайте таких заводчиков.

english_section_name: Deciding Where To Get a Puppy

summary: Учитывайте, готовы ли вы уделять достаточное количество времени щенку. Подсчитайте, можете ли вы позволить себе содержать собаку. Определите, является ли порода Йорк подходящей для вас. Учитывайте недостатки этой породы. Выберите идеальный размер йоркширского терьера.

document: Йоркширский терьер может жить в любых условиях в среднем 12-16 лет. Эта собака будет частью вашей жизни в течение длительного времени, так что не стоит заводить щенка, если не готовы к долгосрочным обязательствам. Кроме того, у собак, которые не получают достаточно заботы и внимания, развиваются проблемы в поведении, например они начинают много лаять, грызть различные предметы и рыть землю во дворе. Вам не придется уделять много времени тренировкам Йорка, как это следует делать с другими декоративными породами собак, но они требуют к себе много внимания и любви.  Не спешите заводить собаку, если на данный момент у вас нет свободного времени на предоставления вашему питомцу внимания, которое ему остро необходимо для счастливой жизни. После покупки Йорка вам придется потратить намного больше денег, чем вы за него уже заплатили. У всех собак есть определенные потребности на протяжении всей жизни, в том числе качественное питание, игрушки, стрижки, членские взносы и постоянные медицинские осмотры. У вас так же появятся большие стартовые затраты в первый год на домик, сумку-переноску, тренировки, стерилизацию/кастрацию, вакцинацию и т.д. По оценкам ASPCA владельцам мелких пород собак в первый год придется потратить около 1314 долларов на своего питомца, а затем ежегодно они будут тратить еще около 580 долларов. В породах существуют очень большие различия, начиная от размера, и заканчивая темпераментом. Даже если вы любите всех собак, вы должны заранее подумать о том, какая именно порода больше всего подойдет для вас и вашей семьи. У Йоркширских терьеров очень много положительных качеств:  Йорк является «игрушечной» породой собак, и эта маленькая собачка будут сидеть у вас на коленях, а не валятся на диване, и она не собьет вас с ног на радостях. Они хорошо адаптируются к большим домам и квартирам. Хотя у каждой собаки индивидуальный характер, в целом Йорки хорошо уживаются с котами. Йорки очень умные собаки, которые легко поддаются дрессировке. Они невероятно ласковые и любят быть в кругу семьи. Хотя существует много преимуществ, по которым мы могли бы рекомендовать эту породу, есть так же и недостатки, из-за которых Йорк может не подойти для конкретной семьи. Вот некоторые нюансы, которые вам стоит знать, прежде чем взять щенка Йорка:  Эти собачки охраняют территорию и много лают. Это делает их хорошими сторожевыми псами, которые могут отпугнуть врага своим звонким лаем. Они очень любят отдыхать и ластиться к хозяевам, однако имеют очень много энергии, чтобы носиться по дому. Это длинношерстные собаки, а значит владельцам придется регулярно ухаживать за шерстью своих питомцев. Хотя Йорки очень ласковые, иногда они могут кусаться. При наличии маленьких детей в семье не рекомендуется заводить Йорков, так как они являются очень маленькими и хрупкими существами. У всех чистокровных пород есть проблемы со здоровьем. У Йорков могут быть проблемы с коленями, трахеей, зубами, а так же гипотиреоз, гипогликемия и болезнь Пертеса. Не существует официальных размеров Йорков в соответствии с Американским Клубом Собаководства (АКС). Здоровый взрослый Йорк должен весть 1,81 – 3,18 кг. Так называемые мини-йорки не являются официальной породой, однако заводчики специально разводят Йорков маленького размера. Они могут весить от 0,45 до 1,36 кг во взрослом возрасте. Размер взрослой собаки может быть установлен только после рождения, поэтому нет никаких гарантий, что ваш мини-Йорк не вырастет до 2,27 кг.  Обратите внимание, что размер мини получается за счет здоровья собаки. Возможно, вы столкнетесь с большими медицинскими расходами с маленькой собачкой.

english_section_name: Deciding to Get a Yorkie


summary: Освободите плоскую поверхность для работы. Возьмите половину газетного листа. Найдите скотч. Соберите аксессуары, которые могут понадобиться.

document: Когда вы начнете складывать газету, сгибы должны получиться четкими и прямыми. При изготовлении на неровной поверхности или на весу шляпа получится не очень аккуратной. Разные издания используют разные форматы, но очень больших отличий в размере не будет. Это необязательно, так как большинство шапочек из газеты сохраняют форму за счет сгибов. Однако если вы спешите или хотите сделать вашу шапочку более прочной, то по необходимости используйте скотч. Когда вы сделаете шляпу или шапочку, можете украсить ее как пожелаете. Раскрасьте ее красками или цветными маркерами. Украсьте ее наклейками. Используйте перья, чтобы создать особый стиль. Творите как вам подсказывает фантазия. Если вы делаете шапочки для детского дня рождения, вы можете с легкостью превратить это в забавное развлечение. На шапочке каждого ребенка напишите крупными буквами его имя – а затем пусть они сами раскрашивают надписи и украшают шапочки как пожелают.

english_section_name: Prepping Your Hat Making Station


summary: Попробуйте нащупать мягкие комочки в груди. Обратите внимание на боль при касании. Проверьте наличие мягкой жировой ткани, указывающей на ложную гинекомастию.

document: При гинекомастии в груди образуется железистая ткань. Эту ткань можно обнаружить прямо под соском. Медленно прощупайте грудь пальцами. Если у вас действительно развилась гинекомастия, вы ощутите мягкие эластичные комочки в груди.  Если вы нащупаете в груди комочек, немедленно обратитесь к врачу. Твердое образование может быть опухолью. Гинекомастия может развиться как в одной, так и в обеих грудях сразу. Размеры комочков могут быть разными и не совпадать в обеих грудях. Зачатки молочной железы у парней пубертатного возраста размером примерно с монету. Гинекомастия может вызывать болезненные ощущения, особенно при касании или надавливании на грудь. Если вы ощущаете сильную боль или дискомфорт в груди, немедленно запишитесь на прием к врачу. Истинная гинекомастия отличается от увеличения груди, вызванного скоплением в ней жировой ткани. Если увеличившаяся грудь мягкая на ощупь, и вы не ощущаете боль в груди или под соском, то у вас, скорее всего, ложная гинекомастия. Как правило, это заболевание проходит с потерей лишнего веса. Избыточный вес вполне может привести к развитию истинной гинекомастии, поскольку жировые ткани увеличивают выработку организмом эстрогена.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Gynecomastia

summary: Запишитесь на медосмотр. Помогите врачу собрать ваш анамнез. Пройдите обследование, чтобы подтвердить гинекомастию и исключить другие заболевания. Спросите врача о методах лечения.

document: Запишитесь на прием к врачу, если считаете, что у вас гинекомастия. Хотя гинекомастия сама по себе не опасна, позвольте врачу вас обследовать и убедиться в том, что это не симптом более серьезного заболевания. Немедленно направьтесь к врачу, если вы испытываете следующие неприятные симптомы:  боль и отек в груди. Это частые симптомы при гинекомастии, но их же могут вызывать киста или инфекция;  выделения из одного или обоих сосков, которые могут свидетельствовать о раке груди, инфекции грудной ткани или нарушении эндокринной системы;  твердое образования в груди, которое может быть признаком рака груди. Врачу будет легче поставить диагноз, если у него будет полная информация о вашем здоровье и истории болезни. Врач может спросить вас о следующем:  другие испытываемые вами симптомы; схожие проблемы со здоровьем в семье; проблемы со здоровьем, которые были у вас в прошлом; принимаемые вами препараты, лекарства, диетические добавки или продукты по уходу за телом. Врач проведет медосмотр, чтобы определить возможное наличие гинекомастии. В случае обнаружения симптомов гинекомастии врач назначит дальнейшие обследования, чтобы выяснить причину заболевания и исключить наличие более серьезных проблем. Эти исследования могут включать в себя:  маммограмму; анализ крови; КТ-сканирование, МРТ или рентген груди; ультразвуковое исследование органов мошонки; биопсию грудной ткани, если имеются подозрения на рак. Гинекомастия обычно проходит сама по себе. Если же заболевание долго не проходит или причиняет вам сильную боль и страдания, врач может посоветовать вам один из следующих методов лечения:  гормональная терапия для блокировки выработки эстрогена или увеличения выработки тестостерона; липосакция для удаления жировой ткани из груди; мастэктомия — разновидность хирургического вмешательства, при котором происходит удаление железистой ткани. Для лечения гинекомастии врач также может направить свои силы на лечение первичного заболевания. К примеру, если причиной гинекомастии стала опухоль  яичек, то для лечения гинекомастии и других симптомов необходимо удалить опухоль хирургическим путем.  Врач также может посоветовать изменить дозировку или вовсе прекратить принимать лекарства, способные вызвать гинекомастию.

english_section_name: Getting a Diagnosis from Your Doctor

summary: Проанализируйте свое состояние здоровья и другие факторы. Учтите принимаемые препараты. Проверьте наличие растительных масел в средствах по уходу за телом. Определите наличие зависимости.

document: У одних мужчин риск развития гинекомастии выше, чем у других. Учтите свой возраст, перенесенные историю болезни и общее состояние здоровья. Риск развития гинекомастии повышается в следующих случаях:  Вы проходите половое созревание или вам от 50 до 69 лет. Новорожденные также подвержены гинекомастии. У младенцев гинекомастия обычно проходит сама по себе к годовалому возрасту.  При наличии заболевания, которое влияет на способность организма вырабатывать тестостерон, такого как нарушение работы гипофиза или синдром Клайнфельтера. При наличии заболевания печени, вроде цирроза или печеночной недостаточности. При гиперфункции щитовидной железы. При наличии определенных видов опухолей, особенно в гипофизе, надпочечниках или яичках. Некоторые виды рецептурных препаратов могут вызывать гинекомастию. Риск развития гинекомастии повышается, если вы принимаете следующие препараты:  лекарства для лечения аденомы предстательной железы или рака простаты; анаболические стероиды; некоторые разновидности лекарств от СПИДа; трициклические антидепрессанты; некоторые виды противотревожных средств, вроде диазепама; некоторые антибиотики; определенные лекарства для сердца (например, дигоксин); лекарства для перистальтики кишечника, вроде метоклопрамида. Некоторые растительные масла (лавандовое и масло чайного дерева) содержат натуральные вещества, которые имитируют эстроген. Из-за них у мужчин может развиться гинекомастия. Взгляните на этикетку с ингредиентами на мыле, шампунях, лосьонах для тела и после бритья, а также на других средствах по уходу, чтобы убедиться в отсутствии в них растительных масел. Гинекомастия, вызванная растительными маслами, должна пройти вскоре после того, как вы перестанете пользоваться подобными товарами. Психоактивные вещества, вроде спиртного, марихуаны, амфетаминов, героина и метадона могут вызывать у некоторых мужчин гинекомастию. Если вы потребляете одно из этих веществ и обеспокоены тем, что у вас может развиться гинекомастия или другие проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу, чтобы найти наиболее здоровый способ уменьшить прием или вовсе прекратить принимать эти вещества.

english_section_name: Assessing Your Risk of Gynecomastia


summary: Преимущества кашеобразных смесей. Выбирайте из приведенных ниже ингредиентов. Загрузите все нужные продукты в блендер или кухонный комбайн и немного измельчите. Накормите своих птиц. Составьте долгосрочный план питания и готовьте с запасом.

document: Как уже отмечалось выше, гранулированный корм – важная составляющая рациона каждого вида птиц. Отчасти такая популярность гранул обусловлена тем, что они являются источником хорошего питания и в них меньше бесполезных составляющих, чем, например, в семенах. Птицы – сообразительные создания: они выбирают свои любимые семена из смеси, что часто приводит к дефициту тех или иных питательных веществ.  Подбирая оставшуюся часть рациона своей птицы, следует руководствоваться схожими принципами. Смеси домашнего приготовления являются дополнением к покупному гранулированному корму и особенно популярны среди владельцев попугаев. От природы птицы наиболее приспособлены к употреблению сырой пищи. Кашеобразные смеси являются источником сложных углеводов, жиров и белка, которые вашему питомцу необходимо употреблять в сыром виде. Поскольку это смесь, вашей птице не останется ничего иного, как съесть все вместе со всеми питательными веществами. Записывайте пропорции приготовленного корма, чтобы сбалансировать питательные вещества в смеси.  25% вареных разнообразных бобов, таких как: фасоль маш, фасоль адзуки или нут 25% вареных злаковых, включая киноа и амарант 25% богатой кальцием зелени (капуста кале, листья свеклы, листовая горчица, листовая капуста или листья одуванчика) 15% фруктов и овощей, богатых витамином А, например: вареный сладкий картофель или кабачок, морковь, папайя и манго 10% прочих составляющих: любые полезные для птиц овощи или фрукты, которые вы найдете в магазине Нужно, чтобы в смеси оставались небольшие кусочки продуктов. Попугаи среднего размера обычно потребляют около ¼ чашки смеси в день; птицам меньшего или большего размера вам нужно давать, соответственно, меньше или больше смеси. Сделать смесь не так-то быстро, особенно если в нее входит много видов продуктов, но если приготовить и заморозить сразу несколько порций, вы сэкономите свое время и усилия.  Рассчитайте, какое количество смеси нужно вашей птице ежедневно, и заморозьте порционные кусочки, чтобы вам проще было их размораживать. Сделайте для себя размораживание птичьего корма одной из ежедневных домашних обязанностей, чтобы однажды не оказаться один на один с голодным попугаем и ледяным куском смеси, который вы забыли разморозить.

english_section_name: Preparing a Homemade Mash Mixture

summary: Используйте еду для стимуляции умственной деятельности. Посмотрите, какая еда особенно понравится вашей птице. Привередливого едока попробуйте обхитрить, меняя форму или температуру корма. Делайте лакомства с злаковыми для птиц, которые их любят. Готовьте фруктовые коктейли и другие лакомства из фруктов, если ваша птица сладкоежка. Приготовьте лакомство из орехов, семян и сухофруктов, которое удовлетворит сразу несколько потребностей питомца.

document: Попробуйте один из приведенных ниже рецептов включения добавок в рацион, которые, помимо прочего, позволят птице поломать голову и с интересом провести время.  Сделайте дырочку в рисовом хлебце и подвесьте его за веревку. Попугаи очень любят “проклевывать” себе путь через такие лакомства.  Наполните бумажный пакет орехами, гранулами корма, макаронами и/или сухофруктами. Завяжите пакет кусочком нитки или ленты и повесьте в клетке вашего питомца. Особо энергичным добытчикам может понравиться прокладывать себе путь к лакомству через два пакета.  Смешайте колотый фундук, подсолнечные семечки, порезанные груши и яблоки, мюсли и добавьте туда мед и арахисовую пасту так, чтобы смесь стала липкой. Наполните чистую сосновую шишку этой смесью и обваляйте в просе. Подвесьте лакомство в клетке птицы. Такая развлекающая еда особенно нравится волнистым попугайчикам. Как и у людей, у птиц есть предпочтения в еде, и вашего питомца тоже привлекает определенный вкус и консистенция корма. Список рецептов лакомств для птиц практически бесконечен, но вам будет полезно выбрать несколько видов. Используйте свои наблюдения, чтобы делать домашние лакомства, которые особенно порадуют вашего питомца. Если птица отказывается есть сырые овощи, попробуйте дать ей вареные. Давайте питательную еду в разных формах. Многим птицам нравится самим чистить фрукты и овощи, поэтому попробуйте дать питомцу горох в стручке, кружок апельсина или яблока с кожурой. Лакомства с киноа – отличный источник питательных веществ для пернатых.  Любители домашних питомцев составили несколько рецептов специального хлеба для попугаев – поищите в интернете подходящий для вас. Взбейте фруктовое пюре со льдом или фруктовым соком. Хорошим ингредиентом также будет обычное пюре для детей. Попробуйте такой рецепт: смешайте ½ чашки подсолнечных семечек, 1 чашку смеси фундука и арахиса, ½ чашки сухофруктов и 1 столовую ложку сухих кукурузных зерен. Храните в плотно закрытом контейнере в прохладном и сухом месте.

english_section_name: Enriching Your Birds' Diet

summary: Узнайте об основных потребностях своей птицы. Обеспечьте свою птицу разнообразными орехами, фруктами и овощами. Разнообразьте еду, которую даете своим птицам, чтобы обеспечить их всем необходимым. Не давайте птицам авокадо, сельдерей (с осторожностью), помидоры, чеснок, лук, грибы, кофе и шоколад.

document: Большинство домашних птиц нуждаются в схожей диете, состоящей из зерен или гранул, фруктов, овощей и некоторых продуктов, которые обогащают рацион. Тем не менее, некоторые птицы больше подвержены риску ожирения, чем другие, поэтому, если вы понимаете основные потребности именно вашего вида, вы сможете обеспечить птицу питанием необходимого количества и разнообразия.  Попугаям жако необходима диета, состоящая на 70% из гранулированного или другого базового корма и на 30% из другой еды (смеси семян, фруктов, орехов, овощей). Диета амазонов может различаться – все зависит от размера и уровня активности конкретной птицы. Эксперты рекомендуют пользоваться граммовыми весами, чтобы тщательно взвешивать и соотносить птицу и необходимое для нее количество корма. Ориентировочно диета амазонов следующая: 30% гранулированного или другого базового корма, 20% сухих цельных продуктов (семян, орехов, фруктов, овощей) и 40% свежих овощей и фруктов. Амазоны более подвержены риску ожирения, чем большинство других видов, поэтому внимательно следите за своей птицей, чтобы не проглядеть признаки лишнего веса. Канарейкам необходим специальный корм для их вида, состоящий из смеси семян, гранулированного корма, при этом дважды в неделю еще нужно давать птицам овощи. Попугаи корелла нуждаются в диете, состоящей на 60% из гранулированного или другого базового корма и на 40% из смеси семян, предназначенной специально для этого вида; также им нужно давать овощи, чтобы они получали дополнительные питательные вещества. Как и амазоны, попугаи корелла больше подвержены риску ожирения, чем остальные виды домашних птиц, поэтому внимательно следите за своей птицей, чтобы не проглядеть признаки лишнего веса. Аратинги настолько энергичные и активные попугаи, что только в очень редких случаях могут испытывать проблемы с лишним весом. Базовая диета этих птиц состоит из гранулированного корма с попеременным добавлением овощей, пророщенных семян, сухофруктов и дополнительно обогащающих рацион лакомств. Рацион благородного зелено-красного попугая (эклектуса) должен в основном состоять из свежих фруктов. Один из экспертов рекомендует 25% гранулированного корма и зерновой смеси, и 75% свежей еды, куда входят злаки, бобовые, фрукты и овощи. Рацион попугаев ара должен складываться примерно из 70% гранулированного или другого базового корма, 20% овощей и 10% орехов, семян и лакомств. У ара также могут быть проблемы с лишним весом. Попугай калита (попугай-монах) хорошо себя чувствуют на диете из приблизительно одинакового количества гранулированного корма, овощей и цельнозерновых каш или зерновых лакомств. Для здоровья птиц, как и для здоровья людей, полезно разнообразие в еде, поэтому, готовя самостоятельно свежий корм для питомца, вы легко сможете разнообразить и обогатить его диету. Вот что предпочтительно для разных видов:  Попугаям жако нужно больше кальция, чем другим домашним птицам, поэтому богатая кальцием еда (например, капуста кале, листовая горчица, брокколи, морковь, листья одуванчика, абрикосы, салатный цикорий, инжир и съедобный гибискус) особенно важна для них. Также можно давать скорлупу от вареных яиц, грецкий орех, фундук и миндаль.  Попугаям амазонам необходима еда, богатая витамином А (морковь, тыква, кабачок, сладкий картофель, папайя, болгарский перец, мускусная дыня и манго). Также важен кальций, содержащийся в горохе, брокколи, миндале и бразильских орехах.  Большинство канареек любят зелень, брокколи, измельченную морковь, горох.  Попугаям корелла больше всего полезны овощи темно-зеленого и оранжевого цветов. Фрукты для них не так привлекательны, как для большинства других птиц.  Попугаи аратинга любят много разных овощей и фруктов, в особенности яблоки (только обязательно извлекайте все семена). Эти птицы также с удовольствием едят вареный коричневый рис, макаронные изделия и вареный измельченный картофель или батат. Эклектусы любят вареные бобовые, цельные злаки, огурцы, папайю и арбуз с семенами, различные сезонные ягоды, брокколи, салатный цикорий, черешковый сельдерей и другую зелень.  Ара едят много листовых овощей и фруктов в дикой природе, поэтому неплохо будет сохранить эти естественные пищевые привычки и у вашего домашнего питомца. Также большинство ара любят апельсины, яблоки, дыни, брокколи, шпинат, капусту кале, морковь и черешковый сельдерей.  Попугаи калита любят бананы, виноград, яблоки, апельсины, груши и клубнику. Этим птицам также полезно иногда потреблять молочные продукты, например, нежирный йогурт или сыр. Птицы, как и люди, нуждаются в рационе, богатом разнообразными питательными веществами. Не попадайтесь на крючок “проверенных и надежных” диет для птиц, а лучше научитесь готовить разную еду для питомца. Разные продукты также стимулируют умственную деятельность, что очень важно для сохранения здоровья этих смышленых питомцев. В косточках авокадо содержится вещество, ядовитое для птиц, а чеснок и лук могут привести к анемии. Кислота в помидорах может стать причиной язвы у вашей домашней птицы, а грибы известны тем, что вызывают у птиц проблемы с пищеварением или даже печеночную недостаточность. В веществах, которые содержатся в сельдерее, нет ничего плохого, но сами волокна черешков могут закупорить зоб птицы. Если вы даете птице сельдерей, извлеките все волокнистые части. Кофе и шоколад ядовиты для птиц.

english_section_name: Providing Basic Nutrition for Your Birds


summary: Заполните специальную сковороду для пончиков. Выпекайте пончики около 10 минут. Дайте пончикам остыть. Переложите пончики на решетку, чтобы они остыли.

document: Добавьте тесто в соответствующие формы в сковороде. Заполняйте полости примерно наполовину.  Оставьте их в сковороде на несколько минут. Уберите решетку с пончиками в сторону и оставьте на 15-20 минут, чтобы они остыли.

english_section_name: Baking the Doughnuts

summary: Смешайте вместе все ингредиенты для глазури (кроме грецких орехов). Опустите каждый пончик в глазурь. Украсьте пончики.

document: Возьмите маленькую миску и с помощью металлического венчика взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.  Прежде чем глазурь застынет, обязательно украсьте пончики кусочками грецких орехов. Просто мелко нарежьте орехи и посыпьте ими пончики.

english_section_name: Making and Applying the Frosting


summary: Подготовьтесь с друзьями. Проведите утро плодотворно. Соберите сумку или рюкзак.

document: Организуйте веселое мероприятие и пригласите близких друзей. Чем бы вы могли заняться в последний день? Это может быть что-то сумасшедшее или наоборот более спокойное. Ниже вы найдете несколько идей, которые можно воплотить в жизнь. Ваш последний день будет незабываемым.   Разбросайте туалетную бумагу вокруг школы. Включите веселую песню на уроке. Наденьте то, что подчеркнет индивидуальность вашей компании. Нарисуйте вместе с друзьями большую картину в свободное время. Правильно спланированное утро - залог хорошего дня. Обязательно выполните следующие действия в свой последний школьный день:   Проснитесь вовремя. Для этого не забудьте завести будильник. Примите душ. Позавтракайте, включив в свое утреннее меню питательные продукты. Наденьте что-то красивое или даже слегка игривое. Поэкспериментируйте с новой, слегка сумасшедшей прической. Хотя вам уже не понадобятся учебники, кое-что вам может пригодиться. Поэтому соберите небольшую сумку:   Блокнот Мобильный телефон Книга, которую вы читаете Дневник Ручка

english_section_name: Planning for the Last Day of School

summary: Обменяйтесь телефонными номерами с вашими одноклассниками. Попрощайтесь с вашими учителями. Попрощайтесь со своими друзьями. Весело проведите летние каникулы.

document: Поддерживайте связь с вашими близкими друзьями.   В течение учебного дня запишите телефонные номера ваших друзей в свой дневник или блокнот. Если вы испытываете симпатию к вашему однокласснику или однокласснице, попросите его или ее дать вам телефонный номер. Если человек откажется дать вам свой номер, не расстраивайтесь; это последний день в школе. Вы не увидите этого человека три месяца! Если он не даст вам свой номер, попробуйте сделать следующий шаг. Пригласите человека, который вам нравится, на свидание или даже сделайте более решительный шаг, поцеловав его. Только не делайте глупостей. Конечно, они давали вам домашние задания, вели скучные уроки и даже наказывали вас. Однако они непременно научили вас чему-то важному за этот год. Попрощавшись с ними, вы покажете, что очень благодарны им. Если вы не знаете, что сказать, возможно, следующие варианты слов прощания могут быть вам полезны:   «Я ценю все, что вы сделали для меня в этом году. Спасибо! Хорошего вам отдыха». «Извините меня за то, что иногда я слишком много говорил. Вы многому меня научили. До свидания!» «Большое вам спасибо!» Извинитесь перед всеми – особенно перед вашими врагами и учителями. Вы вряд ли хотите испытывать чувство вины все лето. Кроме того, слова извинения поднимут настроение каждому. Проявляйте доброту по отношению к другим людям, они будут счастливы. Не жалуйтесь, не будьте грубым или скучным. В противном случае вы будете раздражать других.   Обнимите ваших друзей и скажите, что вы очень цените их. Не переживайте, если вы прослезитесь (только не забудьте захватить носовой платок). Не грустите, даже если вам совсем не хочется расставаться с друзьями. Жизнь продолжается. Кроме того, вы можете встретиться с ними раньше, чем вы думаете. Когда прозвенит последний звонок, возьмите вашу сумку и как можно быстрее покиньте школу! Весело проводите летние каникулы и не забудьте прочитать несколько книг.

english_section_name: Connecting with Your Friends and Teachers

summary: Запланируйте с вашими одноклассниками проведение веселого мероприятия. Сосредоточьтесь на учебе.

document: Например, вы могли бы подготовить песню или танец. Покажите свой номер во время обеденного перерыва. Учителя не будут возражать, если вы споете прощальную песню. Не бойтесь!  Выберите популярную песню и придумайте под нее танец. Покажите свое выступление тем, кому это интересно. Если вам и вашим друзьям нравится определенный фильм или телевизионная передача, выберите из нее сцену и выучите ее. Покажите номер своим друзьям. Если вы еще не написали контрольные работы или не закончили проекты, завершите их в последний школьный день. Несмотря на то, что последний день будет веселым и беззаботным, не забудьте выполнить все, что вам необходимо.   Если вас отвлекает мобильный телефон, выключите его или положите туда, где он не будет мешать вам. Подумайте о летних каникулах и о свободном времени, которое ждет вас уже завтра. Благодаря этому даже самый скучный урок станет интересным. Не жалуйтесь! В противном случае последний школьный день будет длиться очень долго.

english_section_name: Dealing with Class

summary: Веселитесь в течение последнего школьного дня. Принесите небольшие подарки для ваших любимых учителей. Сделайте подарки вашим друзьям, чтобы показать, что вы цените их. Попросите ваших одноклассников написать их имена в вашем дневнике или блокноте. Сделайте то, чего вы не делали на протяжении учебного года.

document: Это последний день занятий, и вы не увидите ваших одноклассников и учителей в течение длительного периода времени. Расслабляйтесь, веселитесь и выражайте свои эмоции.   Выясните любые недоразумения, возникшие между вами и вашими друзьями или учителями. Проявляйте энтузиазм на всех уроках. Танцуйте, если вы хотите танцевать! Пойте, если вы хотите петь! Маленькие подарки являются хорошим способом сказать другу или любимому учителю: «Я буду скучать по вам». Можно подарить:   Открытку Украшения ручной работы Брелок на ключи Свечу Цветы Покажите им, что вам было очень приятно проводить время вместе с ними. Подарите конфеты или небольшие забавные сувениры. Сделайте несколько фотографий и отправьте их своим друзьям. Летом эти записи будут напоминать вам о них. Если вы хотите поддерживать с ними связь, обменяйтесь номерами телефонов и/или адресами электронной почты. Например, наденьте что-то необычное, сделайте новый макияж или порадуйте друзей веселыми, но безопасными трюками.

english_section_name: Having Fun at School


summary: Если у вас есть USB-провод для камеры, просто подсоедините ее к вашему компьютеру с помощью этого провода. Откройте папку камеры, найдите в ней фотографии и скопируйте их в любую папку на вашем компьютере. Очистите память камеры.

document: Если в вашем компьютере есть порт для  карт памяти, вставьте карту памяти из вашей камеры в этот порт.  Убедившись, что все файлы скопированы на ваш жесткий диск, вы можете удалить оригиналы с вашей камеры. Некоторые камеры позволят вам перенести фотографии на компьютер, но не позволят других изменений, к примеру, удаления. В этом случае вам необходимо очистить память камеры, используя саму камеру (найдите кнопку удаления на вашей камере, чтобы очистить карту памяти).

english_section_name: Transferring using the operating system software

summary: Запустите ПО, которое продавалось вместе с вашей камерой. Подключите камеру к компьютеру. Синхронизируйте камеру с компьютером и перенесите фотографии. Удалите фотографии с вашей камеры.

document: Вставьте диск с ПО в дисковод и следуйте шагам установки. Если вы купили камеру бывшего употребления либо ваша камера по какой-то причине не имеет диска для установки ПО, поищите эту программу в интернете. В некоторых случаях программу можно установить с сайта производителя вашей камеры. Обычно, когда камера была правильно подключена, вы услышите характерный звук или увидите новое окно на экране компьютера. Если у вас установлено ПО для вашей камеры вы, скорее всего, увидите новое диалоговое окно на экране вашего компьютера, которое спросит, хотите ли вы перенести изображения с камеры на данный компьютер. Следуйте инструкциям на экране. Если окно ПО не открылось автоматически, запустите программу самостоятельно. После того как вы перенесли все фотографии на ваш компьютер, программное обеспечение для вашей камеры скорее всего даст вам опцию удалить эти файлы с камеры.

english_section_name: Transferring using camera software


summary: Попробуйте поймать светлячка руками. Возьмите сачок, чтобы поймать светлячка. Поймайте светлячка в стеклянную банку с крышкой.

document: Если подходить к светлячку медленно, насекомое должно оставаться на своей спокойной траектории полета, так что поймать его будет довольно просто. Как только подойдете к светлячку на достаточное расстояние, медленно протяните к нему обе руки и постарайтесь поймать его двумя ладонями, сложенными ковшиком. По краям ладони должны быть плотно сомкнуты, а внутри должно быть достаточно место, чтобы не раздавить насекомое. Возможно, вам придется повторить попытки несколько раз. Не расстраивайтесь и не входите в раж, просто продолжайте попытки. Сохраняйте спокойствие и расслабленный настрой. Сачок можно купить в магазине для рыбалки, а можно сделать его самостоятельно из небольшого отрезка сетчатой ткани. Чтобы поймать светлячка сачком, совершайте им плавные движения в разные стороны там, где летают светлячки. Движения должны быть медленными и плавными, чтобы не отпугнуть светлячком и не навредить им. Многие люди в итоге сажают свой улов светлячков в стеклянную банку, так что можно оптимизировать этот процесс, ловя их сразу банкой. Совершайте плавные и медленные движения банкой, чтобы поймать светлячков. Как только светлячок залетит в банку, закрутите крышку, чтобы он не сбежал.

english_section_name: Catching Fireflies

summary: Держите светлячков в стеклянной банке. Создайте в своей банке подходящую среду обитания для светлячков. Выпустите светлячков в ближайшее время.

document: Если вы хотите понаблюдать какое-то время за пойманными светлячками, поместите их в стеклянную банку, чтобы было видно их свечение. Самый популярный вариант — стеклянные банки с закручивающейся крышкой. Не нужно делать в банке дырки — из-за этого воздух может стать сухим, а светлячки могут пораниться, если пытаются через эти дырки сбежать. Помните, что светлячкам нравится влажный воздух. В одной банке можно держать только несколько светлячков. Так у них будет место, чтобы летать. Так они остануться живы и “довольны”. Положите в банку кусочек яблока и пучок свежей зеленой травы. Яблоко сохранит воздух в банке влажным, а в траве светлячки смогут ползать, прятаться и найти себе пищу. Вам может показаться соблазнительной мысль оставить светлячков в банке подольше, но лучше всего выпустить их как можно раньше. В идеале, их нужно выпустить тем же вечером, не оставляя на ночь. Если же они остались в банке на ночь, обязательно выпустите их утром. Для выживания им необходимо оставаться в естественной среде обитания, а если они просидят в банке больше суток, то, скорее всего, умрут.

english_section_name: Keeping the Fireflies

summary: Ищите светлячков в подходящих местах. Ищите светлячков в подходящее время суток. Используйте свой источник света, чтобы привлечь светлячков. Выключите уличное освещение, если вы ловите светлячков поблизости от частного дома. Ждите в тишине, не совершайте резких движений.

document: Светлячки живут в разных местах, в том числе в лесах и по берегам рек. Обычно их притягивает высокая трава и влажные, сырые места. Светлячков можно встретить по всему миру, от обеих Америк до Европы и Азии. В США светлячки редко встречаются к западу от Скалистых гор, очень распространены на юге, на Среднем Западе и Восточном Побережье. Лучшее время, чтобы поймать светлячка — это теплый летний вечер, особенно в период между июнем и сентябрем. Обычно светлячки появляются в сумерках, когда еще тепло, и водятся в основном в сельской местности или на окраинах города. Когда темнеет, воздух становится прохладнее, и некоторые светлячки перестают светиться. Поскольку светлячки “общаются” между собой при помощи света, иногда их можно привлечь своим фонариком. Обратите внимание на световые сигналы, которые подают светлячки друг другу, и подражайте им фонариком, включая и выключая его. Попробуйте закрыть стекло фонарика синей бумагой, чтобы свет стал холодным. Ученые обнаружили, что светлячки лучше реагируют на синий свет, чем на желтый. Поскольку светлячки полагаются на световые сигналы, чтобы найти себе пару, они предпочитают затемненные места. Выключите наружное освещение дома (перед входной дверью и вдоль дорожек), чтобы привлечь больше светлячков. Как большинство насекомых и животных, светлячков легко отпугнуть громкими звуками и резкими движениями. Если вы решили поймать светлячка, двигайтесь медленно и бесшумно. Чем спокойнее и расслабленнее будете вы, тем спокойнее будет светлячкам вокруг.

english_section_name: Finding Fireflies