summary: Напомните ему о проблемах с женой. Покажите ему, что с вами у него больше общего, чем с женой. Обсудите его потребности в отношениях и попробуйте их удовлетворить. По возможности (и при необходимости) познакомьте его с людьми, которые делят опеку над детьми. Не пытайтесь манипулировать им с помощью лжи, потому что это будет иметь обратный результат.

document: Если он встречается с вами, скорее всего, у него есть проблемы в отношениях с женой. Возможно, обсуждение этих проблем поможет ему осознать, что он должен бросить ее. Спросите его, изменилось ли что-нибудь, чтобы напомнить ему о болезненном вопросе. Вот несколько распространенных семейных проблем, с которым может столкнуться человек:  разногласия по поводу расходов; ощущения, что его не ценят; ощущения, что партнеру его недостаточно; ощущение, что у них с партнером больше нет ничего общего; недостаток секса; неудовлетворение потребностей. Одна из самых распространенных причин, по которой заканчиваются отношения, — это когда у людей не остается ничего общего. Укажите на ваши общие цели, интересы и привычки, чтобы он увидел, что вы ему подходите. Кроме того, проводите свидания, занимаясь тем, что вам обоим приносит удовольствие, чтобы мужчина чувствовал душевный подъем, находясь рядом с вами.  Например, пригласите его на матч, если вы оба болеете за одну спортивную команду, обсудите с ним, каким вы видите будущее, если у вас есть общие цели, или предложите заняться общим хобби. Не врите, чтобы заставить его сильнее вас полюбить. В конце концов, он поймет, что вы ему врали, и это его расстроит. Возможно, он изменяет жене, потому что чувствует, что она не удовлетворяет его потребности. Спросите его, чего он хочет от отношений, а потом предложите ему это (если вы сами этого хотите). Это может побудить его сделать выбор в вашу пользу.  Например, он хочет, чтобы его ценили. Можно сказать: «Я всегда говорю тебе, как много ты для меня значишь, и благодарю тебя за то, что ты для меня делаешь. Я всегда буду делать это». Аналогично — он может сказать, что ему нужен партнер, который всегда поддержит его цели и не будет его критиковать. Можно сказать: «Помнишь, как я поддержала твое решение сменить работу? Я всегда буду поддерживать тебя». Если у них с женой есть дети, скорее всего, он боится потерять их при разводе. Кроме того, он может переживать, что они будут злиться на него за то, что он ушел. Если вы покажете ему, что люди не всегда теряют детей при разводе, возможно, это увеличит ваши шансы. Попросите друзей, которые делят опеку над ребенком, поделиться с ним своим опытом. Постарайтесь проявить понимание к его страхам. Его дети являются очень важной часть его жизни и, скорее всего, они очень много для него значат. У него должна быть возможность поддерживать здоровые отношения с ними. Если вы чувствуете, что вы и ваш мужчина созданы друг для друга, возможно, вы считаете свою ложь оправданной. Тем не менее вредно строить отношения на лжи, и, в конце концов, мужчина поймет, что происходит. Предоставьте ему выбор: быть с вами или нет. Вы заслуживаете быть с мужчиной, который выберет вас без давления. Например, не говорите ему, что вы беременны или что видели, как жена ему изменяла.

english_section_name: Convincing Him You’re His Better Match

summary: Прекратите заниматься с ним сексом, чтобы он был вынужден принять решение. Ограничьте времяпрепровождение с ним, чтобы он почувствовал ваше отсутствие. Не сравнивайте себя с его женой — это лишь причинит вам боль. Сосредоточьтесь на построении своего будущего вместо того, чтобы беспокоиться об этом мужчине. Преследуйте свои цели и интересы вне этих отношений. Подумайте о том, чтобы ходить на свидания с другими мужчинами, пока он не согласится быть только с вами. Расстаньтесь с женатым мужчиной

document: Нет ничего плохого в том, чтобы предоставить мужчине кредит доверия, однако многие мужья изменяют своим женам только ради секса. Если вы занимаетесь с ним сексом, то он и семью сохраняет, и свои потребности удовлетворяет. Это несправедливо по отношению к вам и к его жене, поэтому прекратите спать с ним, пока он не посвятит себя исключительно вам. Скажите ему: «Я все еще хочу быть с тобой, но я не могу и дальше быть просто любовницей. Я больше не буду спать с тобой, пока ты не будешь принадлежать только мне». Скорее всего, вам будет трудно держаться на расстоянии от него, но это к лучшему. Это покажет ему, что вы действительно хотите, чтобы он оставил свою жену. Кроме того, это даст вам пространство, чтобы стать счастливой. Перестаньте строить совместные планы и не оставайтесь с ним наедине. Можно сказать: «Я бы с удовольствием поужинала с тобой, но ты знаешь, что это не вариант для меня. Ты все еще с ней, поэтому я должна защищать себя». Возможно, вам трудно понять, почему он продолжает возвращаться к ней, и вы задаетесь вопросом, что есть у нее, чего нет у вас. Однако существует много причин, почему он остается с ней, и они никак не связаны с вами. Если вы поймаете себя на мыслях о ней, переключите внимание на свои достоинства и на то, что вы любите в себе. Потом составьте список всего, что удачно складывается у вас в жизни.    Можно сказать себе: «Я люблю свои глаза, свою изобретательность и то, что мне небезразличны животные». Возможно, вы благодарны за свою семью, домашних животных и замечательную работу. Во время отношений с женатым мужчиной можно легко томиться в подвешенном состоянии. Вы хотите, чтобы он начал строить будущее с вами, но, возможно, этого не случится. Не теряйте надежды, но при этом ставьте цели на будущее и начинайте продвигаться к ним. Это поможет вам обрести замечательную жизнь, даже если она не будет связана с этим человеком. Например, можно поставить перед собой цель получить степень магистра. Начните с поступления в университет. Вы заслуживаете счастья прямо сейчас, поэтому не ставьте жизнь на паузу, пока ждете его ухода от жены. Продолжайте наслаждаться своими любимыми вещами и проводите время с другими близкими людьми. Это поможет вам сосредоточиться на своем счастье, пока вы проходите через этот напряженный период в отношениях.  Например, запишитесь с друзьями на уроки рисования, сходите на дегустацию вин или присоединитесь к любительской спортивной команде. Так как ваш мужчина все еще остается с женой, ваши отношения не являются серьезными. Это значит, что у вас нет причин хранить верность. Свидания с другими мужчинами помогут вам решить, действительно ли вы хотите ждать. Возможно, благодаря этому вы встретите более подходящую партию. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств или пытайтесь установить романтическую связь с мужчинами, которых встречаете в реальной жизни. Даже если вам кажется, что ваш мужчина идеально вам подходит, скорее всего, в мире есть парень, который станет лучшей партией для вас. Не связывайте себя обязательствами с женатым мужчиной, если он не хочет делать то же самое для вас. , если он не собирается связывать себя обязательствами с вами. Уйти от человека, которого любишь, бывает действительно тяжело, но иногда это лучший вариант. Если он видит в вас только любовницу, у вас никогда не будет тех отношений, которые вы хотите иметь. Поговорите со своим мужчиной и скажите ему, что все кончено. Потом заблокируйте его номер телефона и учетные записи в социальных сетях, чтобы двигаться дальше. Можно сказать: «Я правда думала, что эти отношения будут чем-то особенным. Однако ничего не получается. Я хочу быть с мужчиной, который полностью посвятит себя мне, поэтому я прекращаю эти отношения».

english_section_name: Focusing on Your Future

summary: Скажите ему, что вы ждете от этих отношений. Установите срок, за который мужчина должен уйти от жены и остаться с вами. Ограничьте свое общение с ним после того, как расскажете ему о своих ожиданиях. Не пытайтесь рассказывать его жене или семье о ваших отношениях. Поставьте ваши отношения на паузу, если он ее не бросит.

document: В любых отношениях есть недопонимания, поэтому важно объяснить мужчине, чего вы хотите. Возможно, он думает, что вас устраивают отношения без обязательств или легкая интрижка. Скажите, что вы ждете от него преданности, и хотите, чтобы он бросил жену.  Например: «Ты говорил мне, что несчастен со своей женой, поэтому я всегда думала, что мы будем вместе. Я хочу, чтобы ты оставил ее ради меня». Скорее всего, он сказал вам, что в итоге он планирует уйти, но для этого нужно время. Это распространенный прием, и большинство мужчин на самом деле никуда не уходит. Это несправедливо по отношению к вам, и вы заслуживаете лучшего. Если вы установите конкретный срок, он поймет, что вы не хотите, чтобы вас водили за нос. Возможно, он не бросит жену, но и вы не будете впустую тратить на него свое время. Можно сказать: «Я хочу, чтобы ты начал бракоразводный процесс в ближайшие два месяца. В противном случае я не думаю, что мы можем быть вместе». Вам нужно показать, что вы не шутите по поводу срока. Пока он будет с ней, не уделяйте ему все свое внимание. Либо игнорируйте его звонки и сообщения, либо долго не отвечайте на них.  Например, не отвечайте сразу, как только получите сообщение от него. Подождите несколько часов или дней. Не отвечайте на его звонки. Лучше перезвоните, когда вам будет удобно. Возможно, вы считаете, что мужчина быстрее уйдет от жены, если вы расскажете ей о вашем романе, но это вряд ли сработает. На самом деле мужчина может разозлиться и даже заступиться за семью. Осторожно выбирайте людей, которых можно посвятить в ситуацию, и старайтесь не быть той, кто причинит боль его жене.  Скажите ему, что хотите, чтобы он сказал ей правду, и подождите, пока он сделает свой выбор. Возможно, он не признается жене. В таком случае вы поймете, что он — непорядочный человек. Так как лишь немногие мужчины на самом деле оставляют своих жен, есть большая вероятность, что он не собирается бросать ее. Это может быть очень болезненным опытом, и лучший способ справиться с такой ситуацией — это прекратить отношения. Если вы продолжите встречаться с мужчиной, у него не будет стимула уходить от жены. Лучше скажите ему, что вы не можете быть с человеком, который не готов связать себя обязательствами с вами, и что вы не собираетесь видеться с ним, пока он не начнет действовать. Скажите: «То, что ты делаешь, — несправедливо по отношению ко мне. Я заслуживаю мужчину, который будет полностью предан мне, поэтому мне нужно отдохнуть от всего этого. Я подумаю о том, чтобы вернуться к тебе, когда ты уйдешь от жены».

english_section_name: Asking Your Man to Leave


summary: Обрезайте буддлею ранней весной. Проводите сильную обрезку весной. Удалите старые ветви. Удаляйте увядшие цветы на протяжении всего сезона цветения.

document: Время обрезки очень важно с точки зрения ухода за растением. Всегда обрезайте растение ранней весной. Как правило, буддлею советуют обрезать в марте, однако все будет зависеть от климата в вашей местности. Сильные морозы, присутствующие поздней весной в некоторых регионах, могут навредить растению.   Выбор времени для проведения обрезки напрямую зависит от погоды в вашей местности. Как уже было упомянуто ранее, если обрезать буддлею слишком рано, весенние морозы могут навредить растению. Но если подождать до лета или даже осени, растение может погибнуть. Если новые побеги не затвердеют до наступления зимы, то холод их убьет. Это приведет к тому, что до следующей весны растение погибнет. Следите за прогнозом погоды, особенно если вы живете в холодном климате или в местности с непредсказуемыми погодными условиями. Если прогноз погоды на следующие 10 дней обещает мороз или снег, советуем повременить с обрезкой. Подождите, пока на протяжении нескольких недель не установится постоянно теплая погода без заморозков. Цветы появляются на новых стеблях. Даже если на стеблях нет признаков гниения или повреждений, обрежьте их все почти до земли ранней весной. Так вы поощрите рост новых стебелей и цветов в период цветения.  Стебли буддлеи растут группами из одного участка земли. Эти стебли необходимо обрезать ближе к земле. Высота стеблей должна быть не менее 30 см. Перестаньте обрезать, когда их высота станет такой. Если вы обрежете их еще короче, то навредите растению. Когда закончите обрезку буддлеи, ее вид будет напоминать рога оленя. Не стоит переживать по поводу такой короткой обрезки. Именно такая сильная обрезка стимулирует появление новых цветов, когда пройдет дождливый сезон. Если у буддлеи появится слишком много веток, ей будет очень тесно. В этом случае не подрезайте старые ветви, а удалите их полностью.  Старые стебли довольно легко отличить от молодых. Молодые стебли, как правило, имеют зеленый цвет. Старые обычно более темного оттенка с шершавой серо-коричневой корой и кажутся более одеревеневшими.  Выкорчуйте старые стебли вместе с корнями, чтобы они не зацвели в следующем сезоне. Основную обрезку следует проводить весной. Буддлея цветет в нескольких местах. Зацвести могут как основные стебли, так и боковые, растущие из них. Когда будете искать увядшие цветы, ищите их на всех стеблях.

english_section_name: Pruning Your Buddleia

summary: Рассыпьте мульчу ранней весной. Сажайте новые кустарники в 1,5–3 метрах от имеющихся растений. Хорошо поливайте растение.

document: Рассыпьте мульчу или компост вокруг основания буддлеи, так как это поможет сохранить влагу и бороться с сорняками. Распределите около 15 см мульчи или компоста вокруг основания растения. Если вам захочется посадить новые кустарники буддлеи, сажайте их в 1,5–3 м от других растений, чтобы у них было достаточно места для роста. По мере роста у буддлеи будут появляться новые стебли, и она начнет занимать все больше места. Именно поэтому жизненно важно, чтобы у растения было достаточно места для роста. Буддлею необходимо регулярно поливать. Количество воды будет зависеть от сезона. Молодые кустарники, которые все еще растут, нуждаются в тщательном поливе.   Буддлея хорошо переносит засуху, однако длительное нахождение в сухой земле может стать проблемой для растения. Поэтому регулярный полив очень важен в сухие месяцы.  Тщательно полейте землю вокруг куста, чтобы она стала влажной, но не перенасыщайте ее водой. До того, как буддлея зацветет, ей нужно больше воды. Поливайте ее хотя бы 1 раз в неделю до того, как она зацветет. Поливайте буддлею дважды в неделю и даже чаще, если вы живете в очень сухом или жарком климате.  Когда кустарник полностью вырастет, ему уже не нужно будет столько воды. Регулярно проверяйте почву вокруг растения, чтобы убедиться, что она все еще влажная. Если земля сухая, полейте ее, пока она не станет слегка влажной.

english_section_name: Caring for the Plant Afterwards


summary: Тренируйте ноги с помощью приседаний. Укрепите спину, выполняя становую тягу. Увеличьте руки с помощью подтягиваний. Делайте жим лежа, чтобы увеличить мышцы груди.

document: Встаньте, ноги на ширине плеч. Используйте специальную стойку для приседаний со штангой или над каждым плечом держите по гантели. Немного наклонитесь вперед, голову назад, сгибайте колени, пока бедра не будут параллельны полу. Колени не должны выступать за кончики пальцев. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте от шести до восьми повторений в 3-4 подхода. Отдыхайте около 45 секунд между подходами. Для этого упражнения используйте тренажер Смита, штангу или гантели. Поставьте ноги на ширине плеч и с помощью обратного захвата медленно опустите отягощение вниз и верните его в начальное положение, больше всего напрягая подколенные сухожилия и нижнюю часть спины.  Сделайте от шести до восьми повторений в 3-4 подхода. Отдыхайте около 45 секунд между подходами. Чтобы увеличить сложность этого упражнения, наклонитесь, возьмите отягощение, выпрямитесь, поднимите штангу, гантели или тренажер Смита на уровень грудной клетки и выжмите вверх над головой. Опустите отягощение снова к груди, затем опустите на уровень бедер, наклонитесь и положите его на пол. Положите руки на турник. Для подтягиваний прямым хватом ладони расположите по направлению от себя; для подтягиваний обратным хватом поверните ладони к себе. Поднимите тело, скрестив ноги сзади, пока ваш подбородок не окажется выше перекладины, потом медленно опуститесь в исходное положение.  Сделайте от шести до восьми повторений в 3-4 подхода. Отдыхайте около 45 секунд между подходами. Для усложнения этого упражнения наденьте на пояс ремень с утяжелителями. Добавляйте отягощения по мере того, как будете становиться сильнее. Лягте на скамью для жима, ногами обопритесь в пол. Исходное положение – держите штангу или гантели над грудной клеткой. Поднимите вес над головой, вытягивая руки и выпрямляя локти. Опустите отягощение снова к груди. Сделайте от шести до восьми повторений в 3-4 подхода. Отдыхайте около 45 секунд между подходами.

english_section_name: Doing Mass-Building Exercises

summary: Тренируйтесь с поднятием тяжестей два-три раза в неделю. Тренируйтесь короткими сессиями. Тренируйте разные группы мышц в разные дни. Тренируйтесь до отказа. Подберите подходящую форму тренировок.

document: Когда целью является увеличение мышечной массы и силы, ежедневные тренировки могут иметь обратный эффект. Вашим мышцам нужна возможность восстанавливаться между тренировочными сессиями. Без достаточного отдыха вы не достигнете желаемой массы тела. В те дни, когда вы не занимаетесь поднятиями тяжестей, вы можете быть физически активным. Чтобы оставаться в тонусе, занимайтесь кардиотренировками, такими как бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде или ходьба в быстром темпе. Нет никакой нужды тренироваться в течение нескольких часов за раз – на самом деле, если вы занимаетесь слишком долго, то рискуете повредить мышцы, что приведет к вынужденному периоду простоя. Сессия должна длиться от получаса до часа. Вместо того чтобы прорабатывать все тело во время каждой тренировки, лучше разбить группы мышц так, чтобы некоторые части тела могли отдохнуть, пока другие напрягаются. Создайте расписание тренировок и придерживайтесь его, чтобы вы случайно не перенапрягли определенную группу мышц. Бодибилдеры подметили, что короткие интенсивные тренировки приводят к большей массе и силе, чем длительные легкие сессии. Тренироваться до отказа значит делать упражнение до тех пор, пока вы физически будете не в состоянии повторить его еще раз. Нужно подобрать отягощения для каждой группы мышц, чтобы эффективно применять такой метод тренировок.  Чтобы выбрать подходящее отягощение, возьмите груз, с которым вы можете работать от шести до восьми повторений, прежде чем мышцы не выдохнутся. Если вы можете сделать 10 повторов, даже не вспотев или не почуствовав себя изнуренным, то нужно добавить нагрузку. Если же вы не можете сделать правильно и одного-двух повторений, то нужно уменьшать вес. Попытки поднять слишком большой вес, прежде чем вы будете достаточно сильны для этого, могут повредить ваши мышцы, к тому же это весьма непродуктивно. Начните с подходящего веса для такого вида тренировок и дайте своим мышцам время обрести необходимую силу. Вскоре вы заметите, что это для вас слишком легко; когда это произойдет, увеличьте вес на 2,5-5 кг, чтобы вернуться к отметке в 6-8 повторений. Еще одним важным аспектом увеличения силы и мышечной массы является подбор правильного формата занятий. Если этого не сделать, вы рискуете повредить мышцы, а занятия не будут настолько эффективными, насколько могли бы быть. Обдумайте возможность занятий с личным тренером, чтобы изучить правильные техники, и во время тренировок помните о следующем:  Вы должны выполнять каждое упражнение с правильной техникой. Например, если вы не можете поднять гантели над головой, полностью выпрямив руки, то вам нужно использовать вес поменьше. При выполнении сложных упражнений еще одно решение – начинать с уменьшенного количества движений. Постепенно увеличивайте число повторов, пока не сможете выполнять его в полную силу. Не увеличивайте вес, пока не выполните этот шаг. Не поднимайте тяжести с размаха. Подъем надо осуществлять контролированными последовательными движениями. Опускайте вес в исходное положение медленно, а не просто бросайте его. Изменение (в сторону уменьшения) количества упражнений поможет нарастить мышцы.

english_section_name: Using an Effective Workout Strategy

summary: Ешьте много белка. Получайте калории из здоровой еды. Используйте добавки.

document: Мышцам нужен белок, чтобы становиться большими и сильными, а когда вы еженедельно занимаетесь, нужно снабжать их едой, богатой протеинами. Разнообразьте источники белка: не все ваше "топливо" должно добываться из мяса.  Курица, рыба, постная говядина и свинина, а также другие виды мяса – это отличные источники белка. Остальные продукты животного происхождения, такие как куриные или утиные яйца, тоже станут хорошим вариантом. Миндаль, грецкий орех, бобовые и другие овощи также содержат протеин. Соевые продукты, например тофу, тоже могут внести существенный вклад в общее количество потребляемого белка. Еда, которая провоцирует выработку жира организмом, поможет вам выглядеть большим, но не сильным. Нужно уменьшить прослойку жира между мышцами и кожей, чтобы ваш тяжелый труд был более заметен.  Старайтесь не есть жареное, снэки, фастфуд и другие высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых злаков и другой здоровой калорийной пищи. Многие бодибилдеры используют различные добавки, способствующие росту мышц. Популярный выбор – креатиновые добавки, которые хорошо зарекомендовали себя в этом деле, и при этом не имеют побочных эффектов. Они доступны в форме порошка, и для максимальной пользы их следует принимать за 30-60 минут до тренировки. Избегайте товаров, которые обещают определенное количество килограммов за какой-то период времени. Каждый организм особенный, а продукты, которые будто бы обладают качествами, способствующими магическому росту мышц – попросту обман.

english_section_name: Eating a Diet that Promotes Muscle Strength

summary: Следите за своим прогрессом. Достаточно отдыхайте.

document: Когда вы начинаете набирать силу и наращивать мышцы, каждую неделю записывайте  сколько килограмм вы набрали, какой вес вы можете поднять, какие упражнения вы делаете. Это поможет выяснить, что работает для вашего тела, а что – нет, и предотвратит рутину в тренировках.  Если вы увидите, что определенная группа мышц не показывает значительного роста, смените упражнения и посмотрите, что принесет больший результат. Внесите изменения в свое питание, чтобы ушли жировые отложения и вы начали набирать мышечную массу. Поэкспериментируйте с разными соотношениями белков, жиров и углеводов, чтобы найти баланс, который поможет вам достичь ваших целей в отношении веса и физической формы. В процессе тренировки легко забыть, насколько важно отдыхать между занятиями. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Не слишком себя перегружайте, иначе можете оказаться на диване с растянутой мышцей, вместо тренировок до отказа в спортивном зале. Хороший сон – еще один важный аспект в правильном наборе массы и силы. Старайтесь спать в течение 7-9 часов в день.

english_section_name: Maintaining a Big, Strong Physique


summary: Посадите растение. Регулярно поливайте и удобряйте растение. Следите за тем, чтобы растение находилось в тепле.

document: Найдите солнечное место в саду, которое получает хотя бы 6–8 часов солнечного света, и выройте достаточно большую яму, чтобы в ней можно было посадить саженец или растение. Садовыми вилами выкопайте немного земли у основания ямки и добавьте в нее немного компоста. Аккуратно вставьте растение в яму и засыпьте корни равным количеством земли и компоста. Сажайте чили хотя бы в 45 см от других растений, чтобы у него было достаточно места для роста. В теплом солнечном климате чили необходимо поливать каждый день, чтобы он был постоянно увлажнен. Но не переусердствуйте — почва должна быть влажной, но не мокрой. Каждые две недели удобряйте растение универсальным жидким удобрением (продается в рассадниках). Чили можно выносить на улицу только в том случае, если вы живете в теплом климате или в регионе с долгим летом. В последнем случае чили лучше всего пересаживать в июне. Купите шерсть или садовый колокол (защитный колпак, которым накрывают растения и вкапывают в землю), чтобы накрыть растения на тот случай, если на улице неожиданно похолодает.

english_section_name: Transfering Chilli Plants to Your Garden

summary: Достаньте рассаду из лотка. Посадите каждый саженец в отдельный горшок. Увеличивайте размеры горшков по мере необходимости. Убедитесь, что растение получает достаточно тепла и света.

document: Когда саженцы достигнут высоты в 5 см и на них появится по 5–6 листьев, пересадите их в место побольше, чтобы их корни не сдавливались. Аккуратно поднимите их из лотка и постарайтесь как можно меньше касаться корней. Полейте саженцы перед пересадкой, чтобы компост не рассыпался при переносе. Найдите горшок диаметром 7 см и наполните его компостом. Слегка увлажните компост и проделайте в середине отверстие. Осторожно положите саженец в это отверстие, после чего засыпьте его компостом.  Если вы живете в холодном климате, сажайте чили в горшки и держите их в помещении. Оставьте их в теплой комнате, под лампами дневного света. Растения чили можно будет пересадить из горшков в сад, когда на улице потеплеет, а земля достаточно прогреется. Пересаживайте чили в более крупные горшки по мере роста растения. Приготовьте горшок, наполнив его компостом и вырыв небольшую ямку посередине. Осторожно выкопайте растение, оставив вокруг корней большой комок компоста, чтобы защитить их, и пересадите его в горшок покрупнее.  Если вы хотите, чтобы растение оставалось небольшим, оставьте его в маленьком горшке, чтобы воспрепятствовать дальнейшему росту. Стандартная последовательность размеров горшков выглядит следующим образом: горшок диаметром 7 см меняют на горшок диаметром 15 см, а затем на горшок диаметром 20 см. Поставьте чили у окна или вынесите его наружу, чтобы он получал достаточно солнечного света, и не забудьте занести его внутрь, если температура упадет. Количество получаемого солнечного света напрямую влияет на скорость роста и размер растения. Если вы держите растение в доме, в которое не проникает много естественного света, купите мини-теплицу или источник искусственного освещения (в интернет-магазине или рассаднике).

english_section_name: Re-Planting the Seedlings in Pots

summary: Поместите семена между двумя влажными, бумажными полотенцами. Храните семена в теплом месте в течение 2–5 дней. Наполните посадочный лоток. Разбросайте семена и накройте их. Накройте и прорастите семена. Следите за рассадой.

document: Смочите два бумажных полотенца. Разложите семена чили на одном бумажном полотенце, после чего накройте его другим. Уберите семена в пакет на застежке или пластиковый контейнер и закройте его. Как правило, семена чили прорастают при 23–30 °C. Положите семена на нагреваемую поверхность (например на нагревательный мат) на 2–5 дней, пока они не набухнут или не прорастут. Убедитесь, что источник тепла не настолько горячий, чтобы расплавить пакет или пластиковый контейнер с семенами.  Благодаря проращиванию семян перед посадкой в компост или почву их шансы на успешное прорастание возрастут. В теплом климате семена можно оставить на улице, при условии, что температура не опустится ниже 15 °C. Возьмите посадочный лоток или лоток для выращивания семян и наполните его до краев легким компостом или горшечной почвой. Разбейте большие куски почвы. Вдавите компост на 1–2 мм и полейте его. Почву необходимо увлажнить непосредственно перед посадкой семян. После этого поливайте понемногу, пока семена не прорастут. Положите семена так, чтобы они находились примерно в 5 см друг от друга. Накройте их тонким слоем компоста. После этого аккуратно сожмите компост и опрыскайте его водой из распылителя. Накройте лоток полиэтиленовой пленкой, чтобы сохранить тепло и влагу. Поставьте лоток на то же место, где хранились семена. Как вариант, можно купить электрический мат или лоток для проращивания (продается в рассадниках), который позволит рассаде находиться в тепле и при постоянной температуре. Следите за посадочным лотком, чтобы отслеживать рост саженцев и проверять качество компоста. Компост должен быть влажным, но не мокрым, поэтому поливайте его только в том случае, если он будет очень сухим. Семена должны прорасти примерно через две недели.

english_section_name: Germinating Chilli Seeds


summary: Окажите первую помощь животному. Отвезите животное в ветеринарную клинику. Лечение травмы. Позаботьтесь о пострадавшем животном, когда вернетесь из клиники домой. Уберите из клетки все лишнее.

document: Если ваш питомец получил серьезную травму, необходимо как можно скорее отвезти его к ветеринару. Если вы правильно окажете первую помощь вашему питомцу, это поможет стабилизировать его состояние и повысить шансы животного остаться живым до того времени, когда он окажется в руках ветеринара. Первая помощь крайне важна, если у вашего хомяка кровотечение.  С помощью маленького полотенца или бумажных салфеток постарайтесь осторожно зажать рану, чтобы остановить кровотечение.  Любая значительная кровопотеря может стоить хомяку жизни, поскольку у таких маленьких животных объем крови весьма невелик. Нельзя терять ни секунды — само по себе кровотечение не остановится! Врач окажет квалифицированную помощь вашему питомцу. Когда вы повезете хомяка к ветеринару, заверните животное в полотенце и поместите в его обычную переноску. Это поможет обеспечить спокойную, безопасную обстановку для животного во время поездки. Постарайтесь морально подготовиться к тому, что спасти питомца не удастся. Некоторые травмы настолько серьезны, что ветеринар при всем своем желании не сможет помочь вашему хомячку. Если хомяк получил травмы, несовместимые с жизнью, лучше всего проявить милосердие и усыпить животное. Ветеринар сделает все необходимое для лечения травмы, полученной вашим питомцем. К примеру, если у хомяка развился абсцесс на месте инфицированной раны, врач вскроет его и очистит от гноя и некротизированных тканей. Если хомяк не мог пить воду из-за травмы и у него наступило обезвоживание организма, ветеринар сделает подкожную инъекцию специального раствора, который поможет восстановить водно-солевой баланс организма животного.  Если у вашего питомца серьезная рана, ветеринар наложит на нее швы.  Вы будете удивлены, но в случае, если ваш питомец сломал лапку, ветеринар вряд ли предложит какое-то специальное лечение. Дело в том, что хомяку невозможно наложить повязку или лонгету на сломанную конечность, потому что животное, скорее всего, будет грызть перевязочный материал.  Ветеринар порекомендует вам оставить все как есть и дождаться, пока кости срастутся сами. Возможно, после заживления лапа слегка изменит свою форму, но это не скажется на жизнеспособности вашего питомца. Чтобы уменьшить боль в сломанной конечности, врач может назначить вашему питомцу обезболивающее средство.  Ветеринар назначит специальное лечение, если у вашего питомца осложненный перелом: сломанная конечность волочится во время движения или на месте перелома возникло воспаление. Если травма настолько серьезна, что хомячок навсегда утратил способность пользоваться задними лапками, ветеринар, скорее всего, посоветует вам прекратить мучения животного и усыпить его. После того, как ветеринар окажет хомяку необходимую помощь, вам нужно будет выполнить некоторые условия, чтобы обеспечить животному спокойную обстановку для выздоровления дома. Кроме обезболивающих средств врач обычно назначает холодный компресс, который нужно прикладывать к месту травмы для уменьшения воспаления. Хомяки — очень маленькие животные, поэтому неправильно наложенный холодный компресс может не только охладить травмированное место, но и вызвать общее переохлаждение организма вашего питомца.  Заверните хомяка в теплую ткань на то время, когда вы прикладываете компресс, и продолжайте согревать питомца после окончания процедуры. Если у вашего питомца инфицированная рана, врач назначит ему антибиотики, которые вам нужно будет давать питомцу. Если травмы причиняют хомяку сильную боль, он может отказываться от пищи и воды. В этом случае попробуйте кормить животное с рук: берите рукой маленькие кусочки пищи и подносите вплотную к мордочке хомячка. Постарайтесь как можно меньше брать животное на руки, когда оно выздоравливает после травмы. Особенно важно это сделать, если у вашего питомца повреждена лапка. Уберите из клетки все игрушки и приспособления, которые могут спровоцировать нагрузку на поврежденную конечность, а также такие аксессуары, как рампы, лестницы и колеса. Удалите из клетки трубки-тоннели, иначе ваш питомец будет пытаться в них лазить. Оставьте в клетке только необходимые вещи, такие как удобную подстилку и миски для пищи и воды.

english_section_name: Treating Your Hamster’s Major Injuries

summary: Осмотрите пострадавшего хомячка. Позвоните ветеринару или в ветеринарную клинику. Соберите необходимые материалы для оказания помощи.

document: Тело хомяка очень маленькое, а кости — мелкие и хрупкие, поэтому эти пушистые малютки нередко получают различные травмы. К счастью, далеко не во всех случаях вам потребуется помощь ветеринара. Быстро осмотрите пострадавшее животное и оцените, кажутся ли вам его травмы легкими (например, небольшие порезы и царапины) или достаточно серьезными (например, сломанные конечности или сильное кровотечение).  Небольшие раны вы сможете вылечить своими силами, но в случае серьезной травмы вам необходимо немедленно обратиться за помощью к ветеринару.  Если ваш хомяк получил серьезные травмы, скорее всего, вы заметите у животного и другие симптомы: затрудненное, хриплое дыхание, громкий, нехарактерный для здорового животного писк, а также агрессивное поведение при попытке взять питомца на руки. Необходимо помнить, что по внешним признакам довольно трудно определить, насколько сильную боль испытывает ваш питомец. Если ваш хомяк получил серьезную травму, немедленно позвоните ветеринару или в ветеринарную клинику и предупредите, что вы скоро приедете к ним с животным, которому потребуется срочная помощь.Имейте в виду, что не каждый врач, работающий с домашними питомцами, умеет лечить мелких домашних животных (таких как хомяки, мыши и морские свинки). Если в ветеринарной клинике нет специалистов, оказывающих помощь хомякам, спросите, могут ли они порекомендовать вам  клинику или ветеринарного врача, специализирующихся на данной группе домашних животных. Во время телефонного разговора узнайте у ветеринара, какую первую помощь вы можете оказать питомцу до того, как привезете его в клинику. Если вы определили, что травма не представляет серьезной угрозы для жизни хомяка, можно вылечить животное своими силами. Для начала соберите все необходимые для лечения материалы, в том числе чистые полотенца, ватные палочки, несколько шприцев объемом 10 мл (без игл) и стерильные марлевые салфетки размером 5х5 см. Кроме того, вам потребуется флакон стерильного физиологического раствора, раствор для обработки ран (можно купить Бетадин, но подойдет и обычный раствор йода) и мазь с антибиотиком.  Вы можете купить все необходимые материалы в ближайшей аптеке. Ветеринар может посоветовать вам, какую именно мазь с антибиотиком нужно купить для хомячка. В аптеках вам могут предложить аналоги Бетадина, такие как Повидон-Йод, Йокс и Доктор Йод. Пероксид (перекись) водорода, которую часто используют в качестве дезинфицирующего средства, не так эффективна, как средства, перечисленные выше. При воздействии перекиси на раневую поверхность образуются пузырьки, которые могут вызвать повреждение клеток, поэтому применение этого средства может принести больше вреда, чем пользы.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Дайте хомяку возможность выздороветь самостоятельно. Ограничьте подвижность хомяка. Обработайте рану. Обработайте рану антисептиком и нанесите мазь. Посадите хомяка обратно в клетку. Определите причину травмы.

document: Хомяки — очень жизнестойкие животные, так что небольшие раны у этих животные довольно быстро заживают безо всякого лечения. Если у вашего питомца небольшие порезы или царапины, разумно будет оставить животное в покое и дать ему возможность самостоятельно позаботиться о себе. В таких случаях хомяки вылизывают и очищают свои раны, тем самым способствуя их быстрому заживлению.  Если хомяк не вылизывает должным образом раны от порезов и царапин, они могут воспалиться, что, в свою очередь, может привести к развитию абсцесса — локального очага инфекции. Абсцессы представляют серьезную опасность для вашего питомца, поэтому их лечением должен заниматься ветеринар. После того, как врач вскроет абсцесс, вам нужно будет продолжить лечение дома, в том числе регулярно обрабатывать рану и давать питомцу антибиотики. Это даст вам возможность заняться лечением ран вашего питомца. Прежде чем обрабатывать раны, заверните хомяка в небольшое чистое полотенце, чтобы ограничить подвижность животного. Получивший травму хомяк становится очень беспокойным, поэтому вам нужно защитить себя от возможных укусов.  Заверните хомяка в чистую ткань так, чтобы у вас был доступ к поврежденной части тела животного. В некоторых случаях в результате травмы у хомяка образуются язвы на коже. Такие повреждения выглядят как открытые, воспаленные раны, нередко сопровождающиеся кровотечением.  Если кровотечение из таких ран не очень сильное, вы можете вылечить их в домашних условиях. Имейте в виду, что открытые язвы не заживают сами по себе, поскольку хомяк не может должным образом очистить их. Поэтому позаботьтесь о необходимом лечении питомца Возьмите шприц и наберите в него немного стерильного физиологического раствора. Осторожно налейте раствор на края раны и промокните жидкость с помощью одной-двух марлевых салфеток. Повторите процедуру несколько раз, чтобы очистить рану и удалить из нее некротизированные ткани. Когда вы обрабатываете рану сами, это дает вам возможность предотвратить формирование абсцесса. В процессе промывания раны вы можете контролировать, насколько хорошо вы ее обработали (что затруднительно, если питомец вылизывает раны самостоятельно). Возьмите второй шприц, наберите в него немного раствора йода, налейте на поверхность раны, после чего промокните раствор с помощью нескольких марлевых салфеток. С помощью ватной палочки нанесите на раневую поверхность тонкий слой мази с антибиотиком.  Антисептическое средство помогает уничтожить микроорганизмы, вызывающие воспалительный процесс. Раствор йода оставляет на коже пятна, которые трудно смыть, поэтому можно надеть медицинские перчатки, прежде чем приступать к обработке раны. Какую бы травму не получил ваш питомец, необходимо, чтобы у него была возможность отдыхать и выздоравливать в безопасном, спокойном пространстве его клетки. Поставьте миски с водой и пищей рядом с тем местом, где хомячок обычно спит. Найдите для клетки теплое, тихое место в доме, где хомячка никто не побеспокоит. Обычная клетка не очень хорошо подходит для хомяка, получившего травму, поскольку прутья решетки могут еще сильнее травмировать животное. Если у вас есть возможность, оборудуйте домик для пострадавшего хомяка в аквариуме. Если у вас в доме нет подходящего аквариума, а покупка нового не вписывается в ваши финансовые возможности, вам придется постоянно следить, чтобы больное животное не пострадало, когда передвигается по клетке. Безусловно, вы не хотите, чтобы ваш питомец снова получил травму, поэтому постарайтесь определить, где именно ваш питомец поранился в этот раз. Посмотрите, нет ли в клетке игрушек с острыми краями, которые могли разрезать шкурку животного. Внимательно осмотрите прутья: возможно, где-то торчит острый конец проволоки, о который и поцарапался ваш питомец.  Если ваш питомец живет в клетке вместе с другим хомяком, с которым они не очень ладят, животные могут покусать или поцарапать друг друга. Проверьте когти вашего питомца — если они слишком длинные, хомяк может поцарапать себя.  Когда вы обнаружите причины травмы, сделайте все возможное, чтобы устранить их, тем самым обезопасив питомца от дальнейших травм. Возможно, вам потребуется рассадить хомяков в отдельные клетки.

english_section_name: Treating Your Hamster’s Minor Injuries


summary: Обсудите природу ваших отношений. Обсуждайте сомнения, неуверенность и страхи. Сохраняйте позитивный настрой. Возлагайте разумные ожидания.

document: Сразу задайте друг другу необходимые вопросы, чтобы ясно представлять, какие именно отношения вас связывают. Определите, какого рода отношений вы оба хотите. Например, вы просто видитесь, официально встречаетесь, являетесь постоянной парой или обручены? Вам также следует обозначить исключительность своих отношений — значат ли они, что ни один из вас больше ни с кем не встречается. Вы можете спросить партнера: «Ты готов(а) переехать ко мне, если наши отношения станут более серьезными?» — или: «Чего бы ты хотел(а) от наших отношений?» Эти вопросы может быть трудно задать, и они могут привести к сложному разговору, однако стоить расставить все на свои места с самого начала, дабы избежать непонимания и разбитого сердца в будущем. Они важны для построения отношений, к которым стремитесь вы оба. Наряду с приятными темами говорите о том, что кажется вам трудным и пугающим. Считайте это хорошей возможностью честно обсудить свои чувства. Признание достоинств и недостатков партнера, пока вы физически находитесь далеко друг от друга, поможет вам успокоиться и принять его таким, какой он есть, когда вы снова будете рядом. Желание сосредоточиваться только на положительных сторонах вполне понятно. Однако партнеру следует узнать и о ваших слабых местах. Вы оба люди, так что не можете постоянно излучать радость и веселье. Сосредоточьтесь на плюсах расстояния — например, на возможности уделять больше времени своим интересам, хобби или карьерным целям. Признайте, что расстояние заставляет вас обоих быть более творческими, когда речь идет о способах общения и выражения чувств. Представьте, что это шанс проверить ваши коммуникационные навыки и эмоции. Пока вы уверены, что ваши отношения развиваются на расстоянии лишь временно, вы сможете сохранять присутствие духа, и ваша уверенность и оптимизм будут передаваться вашему партнеру. Помните, что любые отношения требуют упорной работы над ними и постоянного внимания к любимому человеку, будь он рядом или далеко от вас. Если вы и ваш партнер готовы к этим шагам, будьте готовы к тому, что путь окажется крутым и неровным. Однако если вы научитесь справляться с препятствиями, совместно пережитые испытания укрепят ваши отношения на будущее. Например, вы можете столкнуться с невозможностью провести вместе важные даты или праздники. Если вы знаете, что в день рождения или в годовщину знакомства не сможете встретиться, найдите способ связаться и по-особому отметить этот день.

english_section_name: Setting Expectations and Boundaries

summary: Оставайтесь на связи. Говорите о повседневных, незначительных вещах. Встречайтесь чаще. Старайтесь лучше узнать друг друга. Помните, что ваш партнер — такой же человек, как и вы. Поддерживайте друг друга, даже на расстоянии. Стройте доверительные отношения. Будьте преданны друг другу. Не делайте ничего иррационального только потому, что вы злитесь или чем-то расстроены.

document: Так как вы не будете видеться лично, вам важно установить эмоциональную связь и поддерживать ее как можно чаще. Вам необязательно всякий раз вести долгие и подробные разговоры. Частое общение, пусть даже совсем краткое, будет знаком того, что вы вкладываете в отношения достаточно времени и усилий, и поможет вам оставаться в курсе событий жизни друг друга. Если вы будете общаться с большими (по нескольку дней) перерывами, многое забудется или станет неактуальным, и вам придется всякий раз начинать разговор заново, а не продолжать предыдущий.  Узнайте, какой способ коммуникации предпочитает ваш партнер. Попробуйте разные технологии и посмотрите, какие из них устраивают вас обоих. Пишите СМС, электронные письма, разговаривайте по Skype, чтобы быть в курсе мелких подробностей повседневной жизни друг друга. Работайте над своим расписанием. Если вы знаете, что будете слишком заняты для общения, сообщите об этом партнеру заранее и старайтесь писать ему или звонить при каждой возможности. Если вы, напротив, менее заняты, чем ваш партнер, будьте готовы пообщаться, когда у него появится время, а тем временем найдите себе интересное занятие. Не думайте, что в каждом разговоре нужно серьезно обсуждать ваши отношения, надежды или мечты. Вместо этого сосредоточивайтесь на мелочах, о которых говорила бы пара, живущая вместе — покупка продуктов, домашние хлопоты, смена декора в квартире. Это даст вам чувство общего дома – того, чего вы оба ждете. Разговоры об обыденном могут способствовать укреплению связи и взаимозависимости между вами — основы ваших отношений. Постарайтесь ездить друг к другу настолько часто, насколько позволяет ваша работа, учеба или финансы. Вам нужно встречаться лично при каждой удобной возможности. Составьте расписание поездок или по крайней мере запланируйте следующий визит, как только очередной закончится. Общение лицом к лицу настолько же важно, насколько важны удовлетворенность отношениями, преданность и доверие.  Заведите собственные традиции, связанные со встречами. Например, вы можете ходить в свой любимый ресторан, проводить тихий вечер дома наедине или заниматься любимым общим делом. Организуйте поездку так, чтобы не терять драгоценного времени. Договаривайтесь о встрече в аэропорту или на вокзале. Научитесь путешествовать с одной сумкой или храните все необходимое у партнера, чтобы не тратить время в аэропорту на получение багажа. Иногда встречайтесь в других городах. Поезжайте туда, где ни один из вас еще не был, или в свое любимое место, или выберите город на полпути между вами. Как и в любых отношениях, вы должны уделять время тому, чтобы хорошо узнать своего партнера и научиться его понимать. В разговорах обращайте внимание на то, что он любит больше всего (хобби, интересы, повседневные занятия) и старайтесь узнать об этом побольше, тогда у вас будет больше тем для обсуждения. Знание предпочтений друг друга поможет вам в выборе подарков. Обмен подарками — еще один способ передачи чувств на дальние расстояния. Расстояние может не только усилить чувства, но и заставить вас идеализировать своего партнера. Это может упрочнить отношения, однако чрезмерная идеализация (представление, будто ваш партнер идеален) затруднит воссоединение с ним как с реальным человеком. Ежедневное общение и обмен обыденными деталями вашей жизни будет напоминать, каков ваш партнер на самом деле, и поможет заметить изменения, если они с ним произойдут. Будьте рядом, когда вашему партнеру плохо, когда у него неприятности или другие сложности в жизни. Вы должны быть всегда готовы помочь: так дорогой вам человек будет знать, что вы любите его. Если ваш партнер всякий раз должен будет справляться в одиночку, со временем вы окажетесь ему не нужны. Взаимозависимость предполагает готовность действовать наперекор собственным эгоистическим интересам во благо партнера или ваших с ним отношений. Поддерживая друг друга, вы формируете такую взаимозависимость, которая необходима для отношений на расстоянии. Взаимозависимость проявляется в повседневных поступках (например, в принятии компромиссных решений) и в долгосрочных процессах (например, в готовности бросить курить). Доверие жизненно важно для любых отношений, вне зависимости от расстояния. Прилагайте все усилия, чтобы хранить верность и избегать искушений. Если вы все же допустили ошибку, необходимо быть честным и рассказать партнеру правду, пусть даже ложь помогла бы вам лучше выглядеть в его глазах. Скажем, если вы не сдержали обещания и пошли в бар, ложь о том, где вы были, может быть выгодна лично вам, но правда будет выгодна вашим отношениям. Частое пользование электронной почтой и другими средствами общения в интернете способствует развитию доверия в романтических отношениях. Будьте открыты и честны, добровольно делитесь личной информацией. Вам следует быть морально привязанными друг к другу и продолжать отношения, основываясь на личных ценностях, а не на давлении извне. К личным ценностям относятся убеждения типа «измена для меня неприемлема». Давление извне включает в себя одобрение или неодобрение со стороны окружающих, например, «мама очень расстроится, если я изменю своей девушке и она меня бросит». Обращайте внимание на признаки того, что партнер пытается манипулировать вами и заставлять вас делать то, что выгодно только ему — например, врать коллегам, будто случилось что-то серьезное, чтобы вы ответили на его телефонный звонок во время важной деловой встречи. Если обман и манипуляция становятся частью вашего общения, вы должны задуматься, почему вашим отношениям не хватает доверия. Разговор играет ключевую роль; когда у вас возникают проблемы, обсуждайте их, чтобы укрепить доверие и связь между вами. Если вы, допустив некую оплошность, боитесь ответных действий со стороны партнера, стоит задуматься — нужны ли вам такие отношения.

english_section_name: Preserving Normality When You Can

summary: Заведите себе что-нибудь общее. Делайте одни и те же вещи одновременно. Учитесь вместе. Дайте партнеру почувствовать себя особенным. Поддерживайте общие интересы. Устанавливайте связи.

document: Создайте в сети страницу, к которой у вас обоих будет доступ, например, блог или фотоальбом. Это подарит вам новый способ коммуникации и одновременно с ним — ощущение, что вы творите вместе. Можете создать блог, посвященные еде, и писать в нем о своих приключениях на кулинарном поприще, можете выкладывать в Instagram фотографии своих тренировок или завести в Twitter специальный хэштег для вас двоих. Предоставьте друг другу доступ к своим онлайн-календарям. Вы всегда сможете заглянуть туда и узнать, чем занимается ваш партнер и какие у него планы. Кроме того, так вы всегда сможете найти тему для разговора — к примеру, поинтересуетесь в следующий раз: «Понравился вчерашний концерт?» Это позволит сократить дистанцию и построить незримый мост между вами. Вы почувствуете себя ближе друг к другу, и ваша связь укрепится. Если вы не можете ничего придумать, возьмите на вооружение одну из следующих идей.  Запланируйте приготовить одно и то же блюдо в один и тот же день. Если не один из вас не увлекается готовкой, можете договориться, что вы оба в этот день пойдете, к примеру, в китайский или итальянский ресторан или просто купите одинаковое мороженое. Читайте одну и ту же книгу или статью. Можете даже читать друг другу вслух по очереди. Смотрите одновременно фильм, сериал или передачу. При этом оставайтесь на связи и обсуждайте происходящее. Используйте видеочат, чтобы болтать за едой или за совместным просмотром фильмов. Спите вместе. Вы можете выйти в видеочат поздно вечером и вместе заснуть. Поступайте так время от времени, и это может помочь вам сблизиться еще сильнее. Выберите занятие, которое по душе вам обоим. Например, вы можете вместе приступить к онлайн-курсу иностранного языка или попробовать научиться вязать. Делайте то, что вам обоим интересно. Это даст вам замечательное чувство, что история вашего нового хобби будет для вас с партнером общей, и вы станете еще ближе. Кроме того, это отличный способ совместного времяпровождения и источник тем для разговоров. Пользуйтесь преимуществами интернета. Можете включиться в онлайн-игру со множеством участников или поиграть во что-нибудь традиционное, к примеру, в шахматы. В любом случае общение в процессе игры даст вам чувство единения. Старайтесь делать небольшие приятные вещи, чтобы показать ему свою любовь. Можете писать любовные письма и отправлять их по электронной почте. Можете посылать без повода маленькие подарки, открытки или цветы. Благодаря экспресс-почте и службам доставки можно найти способ отправить любимому человеку практически что угодно. Вы не обязаны делать дорогие подарки и широкие жесты. Однако регулярные приятные мелочи не менее важны, чем особенные подарки по особым случаям. Пробуйте вместе новые занятия, даже если фактически вы будете делать это врозь. Недостаточно просто говорить по телефону — если это ваше единственное совместное занятие, ваши отношения на расстоянии рискуют провалиться в эту ловушку. Сделайте что-нибудь романтичное, например, посмотрите на звезды, разговаривая при этом по телефону. Синхронизируйте свои часы, установите сигнал на определенное время каждый день и условьтесь в этот момент думать друг о друге. Напоминайте себе, что партнер думает о вас в это время, даже если вас разделяет огромное расстояние. Это позволит укрепить вашу связь. Важно чувствовать, что вы занимаете определенное место в жизни партнера. Попробуйте встретиться с его друзьями в интернете или в реальной жизни. Это поможет вам лучше понять друг друга и упростить общение. Если в будущем одному из вас придется переехать, чтобы быть вместе, это будет означать расставание с друзьями. Начните заранее строить круг личных и профессиональных знакомств для партнера, который впоследствии переедет.

english_section_name: Doing Things Together and Bonding


summary: Включайте белок в свой ежедневный рацион. Увеличьте потребление железа и цинка. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами. Увеличьте потребление биотина и других витаминов группы B. Включайте в свой рацион здоровые жиры.

document: Волосы и ногти в основном состоят из белка под названием кератин. Рост волос происходит в три стадии: анаген (период роста), катаген (переходный период, когда рост замедляется) и телоген (период покоя и/или выпадения). Недостаток белка приводит к тому, что последняя стадия наступает быстрее.  Курица, яйца и греческий йогурт — отличные источники белка. Потребность организма в белке варьируется в зависимости от веса и образа жизни. Большинству людей требуется 45–55 г белка ежедневно. Железо и цинк крайне необходимы для производства белка, который оказывает огромное влияние на рост и состояние волос. Известно, что дефицит железа приводит к выпадению волос.  Цинк содержится в шпинате, фасоли и морепродуктах.  Суточная норма потребления цинка и железа зависит от возраста, пола и образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Считается, что витамин D критически важен для роста волос. Витамин С способствует усвоению железа. Витамин C содержится в цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты или лаймы. Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а также содержится в рыбе и печени. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление витаминов. Биотин и другие витамины группы B полезны для здоровья волос, так что обязательно включите их в свой рацион. Чтобы получать ежедневную норму этих витаминов, можно принимать мультивитаминные добавки или употреблять богатые ими продукты.  Яйца, сыр, грибы, миндаль и цветная капуста являются хорошими источниками биотина.  Витамины группы B содержатся в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, листовых овощах, горохе и фасоли. Жирные кислоты омега-3 необходимы для роста волос. Кроме того, они способствуют тому, что волосы становятся здоровыми и блестящими. Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, то есть организм не вырабатывает их самостоятельно.  Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе. Достаточно есть рыбу два раза в неделю, чтобы обеспечить ими организм в необходимом количестве.  Если вы веган или вегетарианец, принимайте добавку ДГК (докозогексаеновой кислоты).  Также жирные кислоты омега-3 содержатся в льняном масле. Взрослым достаточно одной чайной ложки в день. Что касается детей, следует проконсультироваться с врачом.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Подстригайте волосы. Спите на шелковой наволочке. Избегайте обертывания волос полотенцем.

document: Хотя этот совет может вызывать недоумение, но на самом деле регулярная стрижка волос способствует их росту. Со временем волосы секутся на концах. Когда вы расчесываете волосы, секущиеся концы путаются, волосы становятся ломкими и склонными к выпадению. Однако если вы будете регулярно подстригать волосы, вы предупредите появление секущихся волос. Волосы приятно скользят по шелковой наволочке, совершенно не цепляясь за ткань. Другие ткани, такие как хлопок, вызывают сильное трение между волосами и подушкой, что может привести к большему выпадению волос.  Шелковая наволочка уменьшает трение, тем самым уменьшая ломкость волос. В качестве альтернативы можно оборачивать волосы на ночь шелковым шарфом. Обертывание волос полотенцем после душа приводит к ломкости волос. Вместо этого аккуратно выжмите или промокните лишнюю воду. Можете оборачивать волосы полотенцем из микрофибры, так как оно мягче, чем обычное хлопковое.

english_section_name: Modifying Your Lifestyle


summary: Откройте окно активации. Введите ключ активации. Используйте командную строку. Если вы все еще не можете активировать систему, свяжитесь с компанией Microsoft, а именно с автоматизированным сервисом активации Windows.

document: Для этого нажмите ⊞ Win+R и введите slui 3. Нажмите ↵ Enter, чтобы открыть окно. Введите ключ, который указан на корпусе компьютера, или на установочном диске Windows, или который вы извлекли из реестра. Символы «-» (тире) вводить не нужно, так как они добавляются автоматически. После ввода ключа Windows попытается автоматически активироваться. Если вышеуказанные действия не сработали, можно попробовать ввести ключ в командной строке. Нажмите ⊞ Win+X и выберите «Командная строка (Администратор)».  Введите slmgr.vbs /ipk XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX и нажмите ↵ Enter; вместо XXXXX подставьте ключ активации. Не забудьте ввести символы «-» (тире). Должно открыться окно с сообщением «Ключ ХХХХХ успешно установлен». Введите slmgr.vbs /ato и нажмите ↵ Enter. Должно открыться окно с сообщением «Активация Windows(R) Версия системы». Если активация прошла успешно, откроется окно с сообщением «Продукт активирован успешно». Чтобы найти номер в вашем регионе, нажмите ⊞ Win+R и введите slui 4. Откроется окно с контактной информацией и установочным ID. Запишите установочный ID, так как вам нужно будет ввести его по телефону. Это долгий, но необходимый процесс распознавания вашего компьютера.

english_section_name: Activating Windows 8.1

summary: Скачайте программу для восстановления ключа. Запустите программу для восстановления ключа. Запишите или скопируйте ключ.

document: Ключ активации Windows хранится в реестре и его можно извлечь оттуда с помощью специальной программы. Наиболее популярными программами являются ProductKey и Key Finder. Это бесплатные программы, которые можно скачать с веб-сайтов их разработчиков. У этих программ есть и платные версии, но для извлечения ключа Windows достаточно будет и бесплатной версии. Как правило, такую программу устанавливать не нужно. Просто запустите ее и отобразится список доступных ключей. Найдите запись «Windows» и соответствующий ей ключ. Ключ будет помечен как «Ключ продукта» или «Ключ CD». Ключ активации Windows состоит из 25 символов, разделенных на пять групп (по пять символов в группе).

english_section_name: Recovering a Lost Key


summary: Выучите еще несколько простых полезных фраз. Научитесь говорить «пожалуйста» и «спасибо». Научитесь формулировать простые просьбы и вопросы о предметах. Научитесь спрашивать дорогу. Научитесь считать по-немецки.

document: «Ja» (я) означает «да», «nein» (найн) означает «нет».  «Wie bitte?» (ви битэ) — «прошу прощения?» (если нужно переспросить) «Es tut mir leid!» (эс тут мир — «мне жаль!» «Entschuldigung!» (энтшульдигунг) — «извините!» В принципе, есть формальный и неформальный способ выражения благодарности, но обычное «danke» (данкэ) — «спасибо» — можно использовать в любой ситуации.  Если вам интересно, то полная формальная версия звучит как «ich danke Ihnen» (ихь данкэ инэн) — «я благодарю вас», а менее формальная — «ich danke dir» (ихь данкэ дир), то есть «я благодарю тебя».  «Bitte» (битэ) означает «пожалуйста» (как и в русском языке, одно и то же слово используется и при просьбе, и в ответ на благодарность). Чтобы узнать, есть ли то или иное в наличии в магазине, ресторане и тому подобных местах, можно спросить «haben Sie …?» (хабэн зи …) — «у вас есть …?» Например, «haben Sie Kaffee?» (хабэн зи кафэ) — «у вас есть кофе?» Если вы хотите спросить о цене чего-либо, задайте вопрос «wie viel kostet das?» (ви филь костэт дас) — «сколько это стоит?» Если вы заблудились или хотите найти какое-то место, вам пригодятся следующие фразы.  Чтобы попросить о помощи, скажите: «Können Sie mir helfen, bitte?» (кёнэн зи мир хэльфэн, битэ) — «Не могли бы вы мне помочь, пожалуйста?» Чтобы спросить о местоположении, скажите: «Wo ist …?» (во ист …) — «где находится …?». Например, «wo ist die Toilette, bitte?» (во ист ди туалетэ, — «где находится туалет?» или «wo ist der Bahnhof?» (во ист дэр банхоф) — «где находится вокзал?» Чтобы ваш вопрос звучал более вежливо, начните его с извинения: «Entschuldigen Sie bitte, wo ist der Bahnhof?» (энтшульдигэн зи битэ, во ист дэр банхоф) — «извините, пожалуйста, где находится вокзал?» Чтобы узнать, говорит ли человек на другом языке, спросите: «Sprechen Sie englisch (russisch, französisch…)?» (шпрэхен зи энглиш (руссиш, францёзиш…)), то есть: «Вы говорите по-английски (по-русски, по-французски…)?» В целом немецкие числительные подчиняются той же логике, что русские или английские. Главное отличие в том, что в числах от 21 до 100 единицы ставятся перед десятками. Например, 21 — это «einundzwanzig» (айнунтцванцихь), дословно «один и двадцать»; 34 — это «vierunddreißig» (фирунтдрайсихь), дословно «четыре и тридцать»; 67 — это «siebenundsechzig» (зибэнунтзэхьцихь), дословно «семь и шестьдесят» и так далее.  1 — «eins» (айнс) 2 — «zwei» (цвай) 3 — «drei» (драй) 4 — «vier» (фир) 5 — «ünf» (фюнф) 6 — «sechs» (зэкс) 7 — «sieben» (зибэн) 8 — «acht» (ахт) 9 — «neun» (нойн) 10 — «zehn» (цэйн) 11 — «elf» (эльф) 12 — «zwölf» (цвёльф) 13 — «dreizehn» (драйцэйн) 14 — «vierzehn» (фирцэйн) 15 — «ünfzehn» (фюнфцэйн) 16 — «sechzehn» (зэхьцэйн) 17 — «siebzehn» (зипцэйн) 18 — «achtzehn» (ахтцэйн) 19 — «neunzehn» (нойнцэйн) 20 — «zwanzig» (цванцихь) 21 — «einundzwanzig» (айнунтцванцихь) 22 — «zweiundzwanzig» (цвайунтцванцихь) 30 — «dreißig» (драйсихь) 40 — «vierzig» (фирцихь) 50 — «ünfzig» (фюнфцихь) 60 — «sechzig» (зэхьцихь) 70 — «siebzig» (зипцихь) 80 — «achtzig» (ахтцихь) 90 — «neunzig» (нойнцихь) 100 — «hundert» (хундэрт)

english_section_name: Communicating Further

summary: Поинтересуйтесь у человека, как он поживает. Скажите, как дела у вас. Спросите человека, откуда он.

document: Вы не только проявите вежливость, но и продемонстрируете свои познания в немецком!  Обращаясь к малознакомому или незнакомому человеку, используйте фразу «wie geht es Ihnen?» (ви гэйт эс инэн) — «как ваши дела?». Обращаясь к близкому знакомому или к ребенку, используйте фразу «wie geht es dir?» (ви гэйт эс дир) или просто «wie geht's?» (ви гэйтс) — «как твои дела?» или «как дела?». В целом к новым знакомым лучше обращаться на «вы», если он сами не заговорят с вами на «ты». В особенности это касается ситуаций, связанных с бизнесом, образованием, государственными службами. Если вам зададут вопрос «wie geht es Ihnen?» или «wie geht's?», вы можете ответить по-разному.  Можно ответить кратко: «gut» (гут) — «хорошо», «sehr gut» (зэр гут) — «очень хорошо» или «schlecht» (шлехьт) — «плохо». Однако более вежливым считается развернутый ответ. Вы можете сказать «mir geht es…» (мир гэйт эс…) — «мои дела идут…», вставив один из предложенных выше вариантов — «gut», «sehr gut» или «schlecht». Хорошим началом разговора будет поинтересоваться у собеседника, из какого он города или страны. Для этого есть следующие фразы (как формальные, так и неформальные).  «Woher kommen Sie?» (вохэр комэн зи) / «woher kommst du?» (вохэр комст ду) — «откуда Вы?» / «откуда ты?» «Ich komme aus …» (ихь комэ аус …) — «я из …». Например, «ich komme aus Russland» (ихь комэ аус русланд) — «я из России». «Wo wohnen Sie?» (во вонэн зи) / «wo wohnst du?» (во вонст ду) — «где вы живете?» / «где ты живешь?«. Глагол «wohnen» употребляется с названием города, улицы, точным адресом; для страны или континента (но часто и для города тоже) используется «leben» — «wo leben Sie?» (во лебэн зи) / «wo lebst du?» (во лебст ду). «Ich wohne in …» (ихь вонэ ин …) или «ich lebe in …» (ихь лебэ ин …) — «я живу в …». Например, «ich wohne/lebe in Moskau» (ихь вонэ/лебэ ин москау) — «я живу в Москве».

english_section_name: Starting a Conversation

summary: Используйте стандартные формы приветствия. Представьтесь и спросите, как зовут собеседника. Запомните разницу между формальным и неформальным обращением по-немецки. Попрощайтесь.

document: В каждой немецкоговорящей стране есть свои особые приветствия. Однако приведенные ниже стандартные формы будут уместны в любой из них.  «Guten Tag» (гутэн так) — «добрый день» (используется как самое распространенное приветствие в течение дня) «Guten Morgen» (гутэн морген) — «доброе утро» «Guten Abend» (гутэн абэнт) — «добрый вечер» «Gute Nacht» (гутэ нахт) — «спокойной ночи» (говорится перед сном, обычно только между близкими людьми) «Hallo» (хало) — «привет» (используется где угодно и когда угодно) Есть два способа представиться по-немецки.  «Ich heiße …» (ихь хайсэ) — «меня зовут …» (дословно «я называюсь …») «Mein Name ist …» (майн намэ ист) — «меня зовут …» (дословно «мое имя …») Например, вы можете сказать «меня зовут Андрей» как «ich heiße Andrej» или «mein Name ist Andrej». В немецком языке, как и в русском, принято обращаться по-разному к малознакомым и незнакомым людям (формально, на «вы») и к близким знакомым (неформально, на «ты»). Однако, в отличие от русского, в немецком вежливое «вы» в единственном числе и «вы» во множественном — это два разных слова. Например, чтобы спросить чье-то имя, вы скажете:   «Wie heißen Sie?» (ви хайсэн зи) — «как вас зовут?» (формально) «Wie heißt du?» (ви хайст ду) — «как тебя зовут?» (неформально) Формы прощания, как и приветствия, могут отличаться в зависимости от того, где вы находитесь и с кем разговариваете. Однако в целом вы не ошибетесь, если воспользуетесь одной из следующих:  «Auf Wiedersehen» (ауф видэрзэен) — «до свидания» «Tschüss» (чюc) — «пока» «Ciao» (чао) — «пока» (это слово итальянское, но часто используется и немцами)

english_section_name: Greeting People and Saying Goodbye


summary: Соберите все детали конструкции. Зажгите свечку и поместите ее в коробку. Поместите поднос поверх пламени, опирая его на стенки коробочки. Поместите стакан поверх металлического подноса. Протяните шланг внутрь стакана и вдыхайте.

document: Этот метод изготовления парового ингалятора – самый простой и примитивный, и требующиеся вам детали найдутся в любом доме. Вам понадобятся:  маленькая коробочка маленькая свечка, которая легко помещается в коробку маленький металлический поднос, который можно поместить на верхушку коробки, например контейнер от свечки или крышка от крема для рук стакан, который легко накроет металлическую крышку маленькая резиновая трубка или гнущаяся трубочка Следите, чтобы свечка была расположена в центре и не спалила ничего вокруг. Свечка будет подогревать ваш табак (или что бы вы ни курили), и испарения будут собираться в стакане, из которого вы будете вдыхать испарения через трубочку. Ничего сверхъестественно сложного. Лучше, если пламя будет не слишком высоким, чтобы не опалить вашу крышку. Поместите ваш табак на металлический поднос. Найдите стакан такого размера, чтобы он накрывал ваш поднос и в то же время удерживался на краях коробки. Подождите, пока стакан не заполнится испарениями. Как только стакан заполнился испарениями, можно начинать ингаляцию. По окончании процедуры конструкция легко разбирается на части.

english_section_name: Making a Box Vaporizer

summary: Соберите все детали вашего будущего аппарата. Выложите внутреннюю часть обеих трубок алюминиевой фольгой. С помощью фольги прикрепите к цилиндру воронку. Закрепите мешок вокруг горлышка воронки и завяжите его с помощью упаковочных проволок. Соберите все детали вашего парового ингалятора вместе: Начните вдыхать испарения!

document: Вам придется купить термофен, чтобы использовать этот метод, но в любом случае это вам обойдется дешевле, чем покупать готовый паровой ингалятор за $100-$200. Термофен стоит около $40, а остальные детали вы сможете собрать из предметов домашенего обихода или купить за копейки в ближайшем магазине. Итак, вам понадобится:  термофен, достигающий температуры по меньшей мере 200 градусов Цельсия картонные цилиндры от туалетной бумаги и бумажных салфеток – одного диаметра алюминиевая фольга мешок для запекания шарик для заваривания чая закручивающиеся упаковочные проволочки воронка или кофейный фильтр, который помещается в картонный цилиндр Вы можете обернуть фольгу вокруг ручки или линейки, затем опустить ее в цилиндр и раскрутить. Оставьте краешек фольги, чтобы обернуть его через край цилиндра и закрепить. Среди курильщиков нет общего мнения касательно того, приносит ли раскаленная фольга вред здоровью. Некоторые исследования показывают, что алюминиевая фольга может способствововать развитию болезни Альцгеймера, но технически курение через паровой ингалятор не заставит алюминий расплавиться и опалиться. В любом случае, если вы хотите использовать паровой ингалятор в оздоровительных целях, имейте это в виду. Убедитесь, что на месте скрепления нет щелей и дырок – можете воспользоваться скотчем или клеем, чтобы воронка прилегала крепко. Наденьте мешок поверх наконечника и завяжите его надежно с помощью упаковочных проволок. Затем оберните края мешка вокруг проволок и снова обвяжите. Это позволит вам закрепить мешок надежно и избежать утечки воздуха. Мешок будет заполняться испарениями по мере нагревания. Вы можете найти что-нибудь, чтобы затыкать дырку в мешке, или же просто накрывать ее большим пальцем, когда передаете паровой ингалятор. гора обмотанных фольгой трубок на самом деле окажется простой конструкцией. Термофен должен смотреть строго вверх, и на него сверху надевается цилиндрик от туалетной бумаги. Сложите то, что будете курить, в шарик для заварки чая. Шарик положите сверху на цилиндр.  Следующим шагом, разместите сверху цилиндр от салфеток, так чтобы воронка смотрела вверх. Вы можете скрепить эти две детали вместе дополнительной фольгой, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Поместите мешок в воронку – ваш аппарат готов. Включите термофен и смотрите, как мешок медленно начнет надуваться от испарений. Когда мешок полностью надулся, выключите термофен и начните вдыхать испарения через трубку. Передавайте ингалятор друг другу, пока испарения в мешке не иссякнут.

english_section_name: Using a Heatgun

summary: Соберите детали конструкции. Проколите две дырочки в бутылочной крышке и протяните трубочку через одну из них. Отрежьте верхушку бутылки ножницами. Открутите нижнюю часть лампочки. Приклейте или прилепите скотчем отрезанную часть бутылки и основание лампочки. Закрутите крышку на горлышко бутылки, предварительно положив ваш табак внутрь лампочки. Приступайте к курению.

document: Вам понадобятся:  лампочка трубочка пластиковая бутылочка от газировки, 0,3 л нож или ножницы ручка изолента или клей Убедитесь, что дырочки-прорези достаточно плотные и не пропускают воздух, когда трубочка просунута насквозь. Для дополнительной плотности, можете замотать все это дело скотчем или закеить клеем у основания. Другое отверстие оставьте открытым. Оставьте верхушку бутылки длиной примерно 10 см. Эта часть послужит вам для подсоединения лампочки, которая как раз станет емкостью для вапоризации. Если вы опасаетесь, что вдыхание БФА, содержащегося в пластике, может негативно сказаться на вашем здоровье, то можете заменить вашу пластиковую трубочку любым другим материалом, который по диаметру подходит к основанию лампочки. Например, металлический ствол карманного фонарика отлично работает. Вам понадобится хорошо заточенный ножик, чтобы аккуратно снять основу лампочки и не повредить стекло. Будьте предельно соторожны. Сняв наконечник, вы также должны будете вынуть все оставшиеся части из лампочки. С помощью клещей/плоскогубцев мягкий метал будет снять достаточно просто. После этого выньте все внутренние составляющие лампочки, оставив только стеклянную колбу. Как правило, маленькая пластиковая бутылка и основание лампочки должны быть одинаковы по диаметру. Не скупитесь на скотч – две детали должны быть скреплены как можно лучше, чтобы не выпускать воздух. Убедитесь, что все щели надежно заклеены и не выпускают воздух. Закройте свободную дырочку в крышке пальцем и вдохните через трубочку, одновременно подогревая лампочку и ее содержимое зажигалкой снизу. Не забывайте медленно и постоянно вращать лампочку, чтобы избежать перенагревания и оплавления.  Когда лампочка достаточно нагрета и заполнена испарениями, вы увидите что-то вроде тумана, заполняющего полость лампочки. Уберите палец с дырочки и вдыхайте испарения через трубочку. Существуют расходящиеся мнения касательно безопасности нагревания лампочек. Некоторые лампочки могут содержать пластиковые добавки, испарения от которых могут плохо сказаться на здоровье. Если вы собираетесь использовать лампочку для своего парового ингалятора, убедитесь, что она сделана из чистого и прозрачного стекла. Заменяйте лампочку как можно чаще.

english_section_name: Using a Lightbulb


summary: Станьте свидетелем преступления. Определите, является ли преступление уголовно наказуемым. Определите, является ли преступление «нарушением общественного порядка». Определите, безопасно ли производить гражданский арест. Будьте готовы справиться с последствиями.

document: Не следует производить гражданский арест, если вы не присутствовали при самом преступлении. Когда приедет полиция, вам придется предоставить «веские основания» для ареста. Это означает, что вы должны доказать совершение преступления конкретным человеком. Например, если вы видели, как человек ударил другого человека ножом, можно считать, что вы присутствовали при совершении преступления и вправе указать на преступника. В большинстве штатов гражданский арест считается правомочным, если у вас есть причины полагать, что человек совершил уголовное преступление, даже если вы не присутствовали при этом. Гражданские аресты не считаются правомочными, если совершенное преступление является всего лишь мелким правонарушением. Так как характерные черты тяжкого преступления отличаются в зависимости от штата, лучше всего ознакомиться с законами конкретного штата. Следующие преступления, как правило, считаются тяжким правонарушением:  Убийство, изнасилование или разбойное нападение, результатом которого является физическое увечье Кража имущества стоимостью более $500 Неправомерные действия в присутствии ребенка Бегство водителя с места дорожного преступления Поджог В некоторых случаях разрешается произвести гражданский арест за мелкое правонарушение, если преступление повлекло за собой нарушение общественного порядка. К мелким правонарушениям, относящимся к категории «нарушения общественного порядка», в некоторых штатах относятся драки в общественном месте и публичное пьянство. Обязательным условием для ареста за преступление, относящееся к этой категории, является ваше присутствие при совершении преступления. Убедитесь, что вы сможете физически дать отпор человеку, которого собираетесь арестовать, прежде чем пытаться сделать это. Переоценив свои физические возможности, вы поставите под угрозу других людей. Если вы производите гражданский арест, существует вероятность того, что ситуация выйдет из-под контроля. Подумайте дважды, прежде чем производить гражданский арест, особенно если правонарушитель вооружен. Вы должны оценить обстоятельства, при которых производится гражданский арест. Можете также узнать о правилах проведения гражданского ареста в вашем штате. В этом случае следует обратиться в адвокатскую ассоциацию штата или в ближайшее отделение правоохранительных органов. Если выяснится, что у вас не было достаточно причин для ареста, вас могут оштрафовать за неправомерное лишение свободы, нападение или другие нарушения правил гражданских норм. Вас также могут привлечь к уголовной ответственности, поэтому не производите гражданский арест, если вы не хотите столкнуться с подобными проблемами.

english_section_name: Deciding Whether to Make a Citizen's Arrest

summary: Сообщите нарушителю, что производите гражданский арест. Задержите человека, рационально применив силовые методы. Позвоните в полицию и передайте подозреваемого правоохранительным органам. Попросите кого-нибудь остаться с вами. Детально объясните, что вы видели.

document: Специальных слов для этого не существует, но вы должны дать понять, что производите гражданский арест. Человек, которого вы арестовываете, должен полностью понимать, что происходит. Объясните потенциальному преступнику «причины», по которым вы производите гражданский арест. Если вы не можете объяснить ему причины, вы не вправе производить гражданский арест. Полиция сама зачитает подозреваемому его права. А вам нужно просто дать ему понять, что вы производите гражданский арест. Такие методы следует применять только для задержания человека, пока на место преступления не прибудет полиция. Если вы слишком изувечите человека, вас самих могут привлечь к ответственности. Не следует вредить правонарушителю, если в этом нет необходимости. Позвоните в полицию сразу после задержания человека. Законы таких штатов, как Калифорния и Миннесота, требуют доставки арестованного в суд или в отдел общественных правонарушений «без промедления» Но если вы попытаетесь отвезти подозреваемого самостоятельно, а также если вы произвели неправомерный гражданский арест, вас могут привлечь к уголовной ответственности за незаконное лишение свободы. Если вы не можете доставить преступника самостоятельно или в вашем штате это не принято, попросите кого-нибудь остаться с вами, и дождитесь полиции. Если это возможно, старайтесь не находиться с арестованным наедине. Третье лицо поможет вам защитить себя и окружающих от опасности Третье лицо также поможет избежать жестокости со стороны арестованного. Кроме того, этот человек может стать вашим свидетелем. Когда прибудет полиция, детально объясните, что вы видели. Полиция скорей всего попросит вас дать показания. Вы должны описать все, что видели. Объясните ваши действия во время совершения преступления и гражданского ареста. Расскажите, применяли ли вы силу во время ареста подозреваемого.

english_section_name: Making the Citizen's Arrest

summary: Не производите арест, если вы не присутствовали при совершении преступления. Не арестовывайте человека, который, по вашему мнению, собирается совершить преступление. Избегайте чрезмерного применения силы. Не производите гражданский арест, если вы можете просто позвонить в полицию. Позаботьтесь о безопасности задержанного преступника.

document: Хотя вы можете подумать, что у вас есть все доказательства совершения преступления конкретным лицом, ваша интерпретация события может оказаться ложной. Не производите гражданский арест просто потому, что вы услышали, что кто-то ограбил банк. Если вы ошибетесь, вас привлекут к ответственности. Вместо этого позвоните в полицию. Не забывайте, что неправомерный гражданский арест может привести к привлечению к ответственности за похищение людей. Например, если вы увидели толпу людей, преследующих подозреваемого, или человека, ставшего жертвой преступления, это не означает, что у вас есть веские причины для ареста. Преступление должно уже произойти, чтобы вы могли законно произвести арест. Не арестовывайте человека, если преступление не было совершено. Вместо этого позвоните в полицию. Даже полиции не разрешено чрезмерное применение силы при задержании преступника, поэтому вы в качестве частного лица должны быть особенно осторожны. Иначе вас привлекут к ответственности, даже если человек, которого вы арестовали, действительно виновен в преступлении. Применение силы со смертельным исходом также не разрешено, если только это не делается в целях самозащиты. Не используйте оружие против правонарушителя в случае, если проблему можно решить другим путем. Например, вы можете прижать человека к земле, вместо того чтобы бить его. Как частное лицо вы не обязаны производить арест. Если это возможно, лучше предоставить это право полиции. Иначе вы своими действиями подвергнете риску окружающих. Ваши действия могут посчитать самосудом, что не является правомерным. После задержания кого-либо вы несете ответственность за происходящее с ним, пока он находится под вашим контролем. Убедитесь, что подозреваемый не находится на дороге, где его может сбить машина, и защитите его от сторонних наблюдателей, которые могут попытаться напасть на него.

english_section_name: Avoiding Prosecution


summary: Определите, является ли это проблемой. Поймите, что это не просто "так делают все парни". Не списывайте со счетов роль гормонов. Постарайтесь не принимать это на свой счет.

document: Существует разница между тем, чтобы просто смотреть на других людей и тем, чтобы активно строить им глазки и бросать похотливые взгляды. Помните, что большинство мужчин обращают внимание на женские тела, даже не задумываясь, причем сами женщины точно так же оценивают других женщин. Постарайтесь быть как можно объективнее в ситуации, чтобы определить, действительно ли вам есть о чем волноваться.  Например, если ваш муж оглядывает комнату и тратит столько же времени на оценку мужских костюмов, сколько и на осмотр женских платьев, значит, он ни на кого не засматривается. Если ваш муж замечает, что кто-то выглядит хорошо, причем это замечание разумное и приемлемое (он не сказал, что она "горячая штучка" или "сексуальная"), скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Обращать внимание на то, что человек выглядит хорошо — это нормально, особенно если речь идет о платье или новой прическе. Подумайте, если бы вы сделали то же самое наблюдение относительно мужчин, стоило ли бы вашему мужу волноваться на этот счет? Если ваш муж откровенно разглядывает других женщин — бродит взглядом по их груди, бедрам, попе, делает неприемлемые комментарии или красноречиво меняет выражение лица, — это не должно считаться нормальным поведением.   Помните, что если ваш муж бросает похотливые взгляды на других женщин, особенно в вашем присутствии, то это является проявлением неуважения к вам. Некоторые мужчины разглядывают других женщин потому, что их научили, будто  так ведут себя настоящие мужчины. Поэтому, возможно, ваш муж делает это, так как считает, что от него ждут подобного поведения. Уровень тестостерона у мужчин выше, и именно тестостерон контролирует мужское либидо. Таким образом, мужчины запрограммированы на то, чтобы обращать внимание на женщин.  У многих мужчин привычка пялиться на женщин вырабатывается еще в подростковом возрасте, когда в организме бушуют гормоны. Рассматривание привлекательных женщин и чувство сексуального возбуждения вызывают химическую реакцию в мозге, что лишь сильнее связывает подобное поведение с чувством удовольствия, создавая привычку, от которой сложно избавиться.  Если это привычка, ваш муж может даже не осознавать, что он делает (это как грызть ногти или ковырять в носу). В этом случае ваш муж может занять защитную позицию, если вы укажете на это, и, скорее всего, попытается свалить вину на вас и обвинить в ревности, неуверенности в себе или чрезмерном контроле. Однако, к счастью, если это является привычкой, то от нее можно избавиться при условии, что он захочет это сделать. Главное — помочь ему замечать, когда он это делает и вместе выработать стратегию изменения подобного поведения. Если муж засматривается на других женщин, очень легко начать искать причину в себе, например, почувствовать себе непривлекательной и не способной удержать внимание своей половинки. Однако в большинстве случаев, если мужчина привык делать это, он будет продолжать, независимо от того, как выглядит его жена. Напоминайте себе, что ваш муж смотрит на других женщин не из-за вас и не из-за того, что вы сделали или не сделали. Вы не должны думать, что недостаточно привлекательны, чтобы удержать его внимание. Поведение вашего мужа — это привычка, которая никак не связана с вашей внешностью или вашим качествами.

english_section_name: Considering the Situation

summary: Примите в расчет ваши отношения. Помогите мужу избавиться от этой привычки. Найдите брачного консультанта — психолога или психотерапевта. Обратитесь за индивидуальной консультацией.

document: Если он все еще ищет оправдания, вам нужно показать ему, что вы не шутите. Скажите, что его поведение ставит под угрозу ваши отношения. В здоровом браке ни один из партнеров не захочет вести себя так, чтобы нанести вред своей половинке или браку в целом. Если муж дорожит вашей семьей и вами в качестве партнера, ваша серьезная озабоченность ситуацией должна убедить его, что его поведение неприемлемо и должно быть изменено ради сохранения брака. Если ваш муж считает, что неосознанно смотрит на других девушек, скорее всего, его поведение вызвано глубоко укоренившейся привычкой. Вы можете помочь ему избавиться от нее, если он сам этого захочет. Один из хороших способов избавиться от привычки — выявить, почему она нравится человеку, и постараться заменить это чувство на какое-либо наказание. Например, если ваш муж чувствует возбуждение, глядя на привлекательных женщин, вы могли показать ему фотографию чего-то страшного и неприятного в качестве наказания. Если вас беспокоит поведение вашего мужа, тем самым влияя на ваш брак, настало время обратиться за помощью к специалисту. Зачастую требуется вмешательство третьей стороны, чтобы оценить ваши чувства и понять, что это не чрезмерная реакцию и что это поведение действительно губительно для ваших отношений.  Если вы религиозный человек, можете обратиться за советом к духовному наставнику. Если брачные консультации не помогают и ваш муж продолжает рассматривать других женщин и не хочет меняться, вероятно, вам стоит задуматься о расставании. Вы заслуживаете отношений, построенных на взаимном уважении. Индивидуальная консультация также может оказаться полезной для вас и вашего мужа. Самостоятельный разговор со специалистом даст вам шанс обсудить свои чувство относительно поведения мужа. У вашего мужа тоже могут быть вопросы или проблемы, которые можно разрешить с профессиональной помощью. Если у вас нет денег на консультации, поищите книги, помогающие справиться с заниженной самооценкой.

english_section_name: Working on Correcting the Behavior

summary: Дайте мужу понять, когда это происходит. Поделитесь тем, что вы чувствуете. Не принимайте никаких оправданий, почему ваш муж делает это. Решите, стоит ли подобное поведение ваших ссор.

document: В нужный момент сделайте замечание, что находите его поведение неприемлемым. Возможно, он делает это неосознанно, но дайте ему понять, что вас это беспокоит. Просто скажите что-то вроде: "Почему ты не сводишь глаз с груди этой женщины?" Так как вы в это время, скорее всего, будете находиться в общественном месте, лучше не стоит читать долгую нотацию относительно его поведения, однако, сделав замечание, вы сможете позже вернуться к этой теме и обсудить ее. Очень важно, чтобы он знал, какие чувства вызывает у вас его интерес к другим женщинам.  Попробуйте удержать беседу в рамках: "Когда ты делаешь А, я чувствую Б". Скажите, что когда он смотрит на тела других женщин или делает неприемлемые комментарии, вы чувствуете обиду, ревность, злость или неуважение по отношению к себе. Далее скажите мужу, как ему следует исправиться в будущем. Например: "Когда ты сегодня разглядывал грудь Лены, это меня смутило и я чувствовала неуважение с твоей стороны. Пожалуйста, постарайся в будущем выказывать больше уважения ко мне и моим подругам, и не рассматривай их подобным образом". Он может выставить все так, будто подобное поведение правильное, нормальное или неизбежное, и свалить всю вину на вас.  Когда люди ведут себя плохо, а их ловят на этом, чаще всего они стараются примерить на себя роль жертвы. Они начинают обвинять в ответ, утверждая, что их плохое поведение надуманное или что человек, который их обвиняет, сумасшедший и все преувеличивает. Это своего рода способ избежать ответственности за свое поведение.  Если это произошло, попробуйте перевести тему. Как только ваш муж начнет обвинять вас, вам будет трудно продолжать разговор в продуктивной манере. Если это случилось один раз, возможно, лучше не заострять на этом внимания. Однако если это повторяется или если ваш супруг обвиняет во всем вас, называя не достаточно привлекательной или слишком ревнивой, вероятно, вас стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Донесите до мужа, что его поведение причиняет вам дискомфорт. Вы должны действительно убедить его во всей серьезности ситуации и указать на то, что считаете его поведение абсолютно неприемлемым и что оно причиняет вам боль.

english_section_name: Addressing Your Husband


summary: Сначала сообщите зрителям, что собираетесь магическим образом переместить монету из одной руки в другую. Попросите добровольца сказать, в какой руке находится монета.

document: Позвольте им на секунду усомниться в этом. Но будьте убедительны и объясните, что вы уже некоторое время изучаете забытое искусство телекинеза. Чем больше зрители будут сомневаться, тем смешнее будет эффект от исполнения фокуса. Успешность фокуса полностью строится на уверенности фокусника и его умении отвлекать внимание. Чем больше вы постараетесь «разогреть» публику, тем меньше она будет следить за вашими руками и выполняемыми вами манипуляциями. Если вы сделаете чуть больший упор на постановку своего шоу, зрители будут слишком заняты своим скептическим отношением к вам. Остается надеяться, что этот человек выберет исходную руку, так как вы ее ни разу не раскрывали, чтобы переложить монету в другую руку. Если доброволец выберет новую руку, попросите его объяснить, каким другим возможным образом, если не удивительным телекинезом, вы могли переместить монету из одной руки в другую.

english_section_name: The Teleporting Coin Trick

summary: Объявите фокус зрителям. Продолжите натирать монету о локоть (несмотря на ее фактическое отсутствие).

document: Сообщите им, что вы способны заставить пятирублевую монету поменять цвет, если достаточно сильно потрете ее о локоть. Суть фокуса состоит не в этом, но зрители не должны этого знать. Такое объяснение должно лишь отвлечь внимание от основного трюка, чтобы у зрителей не возникало лишних подозрений к вашим действиям. Либо можно сразу сообщить публике, что вы собираетесь сделать так, чтобы монета исчезла. Это тоже допустимо, но при этом зрители постараются уловить даже самые малейшие движения вашей руки. В этот раз у вас в руке не будет монеты. Трите локоть в течение нескольких секунд, а потом сообщите зрителями, что происходит что-то странное. Пять рублей не изменяют своего цвета… пять рублей… исчезают! Затем можно раскрыть для публики свою пустую руку. Если люди захотят проверить вашу вторую руку, монету можно незаметно уронить себе за воротничок, прежде чем раскрывать пустую ладонь.

english_section_name: The Disappearing Elbow Trick