summary: Знайте, когда нужна медицинская стимуляция родов.

document: Есть несколько обстоятельств, которые могут стать причиной для предложения врачами медицинской стимуляции родов. Они включают, среди прочего, такие:  Прошло две недели после установленной даты.  В вашей матке обнаружена инфекция.  У вас не начались схватки уже после того, как отошли воды.  У вас есть постоянный недуг, как высокое кровяное давление или диабет, который может поставить под угрозу рождение вашего малыша.  Ухудшается состояние вашей плаценты.  Ваш ребенок неожиданно перестал расти.  Недостаточно амниотической жидкости для защиты вашего ребенка.

english_section_name: When to Induce Labor

summary: Проводите больше времени на ногах. Попробуйте иглоукалывание.

document: Положение стоя может помочь вашему ребенку принять идеальную позу для родов (переднюю позицию), так, что роды пройдут быстрее и проще. Постоянное сидение за столом или лежание во время беременности изменяет положение таза, что может повысить вероятность принятия ребенком заднего положения, когда голова прижмется к позвоночнику. Это может стать причиной болей в пояснице во время родов и потенциальной задержки родов, вам придется ждать, чтобы ребенок развернулся на 180 градусов в области таза. Некоторые исследования, проведенные в университете Северной Каролины, обнаружили, что беременные женщины, которые делали акупунктуру в течение 40 недель, были более расположены к естественным родам, чем те, кто этого не сделал. Приближаясь к дате родов, рассмотрите возможность пройти процедуру иглоукалывания, чтобы помочь стимуляции естественных родов.

english_section_name: During Your Pregnancy

summary: Выпивайте достаточное количество воды. Стимулируйте ваши соски. Займитесь сексом. Совершите короткую прогулку. Отдохните. Заводите более одного ребенка.

document: Обезвоживание может вызывать «ложные схватки» или схватки, которые возникают, когда роды еще даже не начинались. Поддержка достаточного уровня воды в организме также важна, когда начинаются роды, для поддержания сил и выносливости. Это высвобождает гормон окситоцин, который может помочь ускорить схватки. Вы можете попросить об этом вашего партнера или использовать молокоотсос. Если воды еще не отошли, секс может помочь естественной стимуляции родов. Когда мужчина эякулирует во влагалище, простагландины, содержащиеся в его сперме, помогают стимулировать шейку матки. Убедитесь, что мужчина эякулирует во влагалище так, что простагландины могут делать свою работу. Многие люди считают, что легкая физическая нагрузка, как ходьба или уборка территории вокруг дома, может помочь ускорить процесс родов. Только выполняйте столько физических упражнений, сколько будет достаточно, для того, чтобы вы чувствовали себя безопасно и комфортно. Состояние стресса может стать причиной напряжения мышц, а это противоположно тому, что вам необходимо во время родов. Пусть ваш партнер сделает вам массаж, или попробуйте выполнить дыхательные упражнения, помогающие расслабиться. Вы также можете заметить, что теплая ванна помогает вам расслабиться и облегчить дискомфорт, вызванный вашими схватками. Большинство женщин переживает значительно более долгие роды первенцев, чем следующих малышей, потому что шейка матки и стенки влагалища еще не растянуты или не расширены. Ваши последующие роды, скорее всего, будут проходить намного быстрее и менее болезненно.

english_section_name: During Labor


summary: Убедитесь в том, что анероидный тонометр правильно откалиброван. Выберите манжету подходящего размера. Сообщите пациенту о том, что вы делаете. Задайте пациенту соответствующие вопросы. Правильно расположите пациента. Наложите манжету на плечевую артерию. Оберните манжету вокруг руки пациента.

document: Посмотрите на шкалу и проверьте, чтобы перед измерениями она показывала ноль. Если на шкале не ноль, прибор следует откалибровать с помощью ртутного тонометра. Подсоедините к механическому тонометру разъем Y, и когда стрелка начнет двигаться, проверьте показания на обоих приборах и выставьте стрелку так, чтобы давление на механическом тонометре соответствовало показаниям ртутного устройства. Большим пациентам требуются более крупные манжеты, иначе измеренное кровяное давление будет выше, чем действительное. Схожим образом, менее крупным пациентам подходят меньшие манжеты, иначе измерения покажут более низкое кровяное давление, чем на самом деле. Чтобы выбрать манжету правильного размера, приложите камеру манжеты к руке пациента. Камера манжеты — это та ее часть, в которую закачивается воздух. При этом камера должна охватывать хотя бы 80 процентов руки пациента. Это следует сделать даже в том случае, если вы полагаете, что больной пребывает без сознания и не слышит вас. Скажите пациенту, что вы собираетесь надеть манжету и измерить кровяное давление, и при этом его руку немного сдавит манжетой.  Напомните пациенту о том, что ему не следует разговаривать в процессе измерения артериального давления.  Если пациент волнуется, постарайтесь успокоить его — спросите, как он провел день, или о чем-нибудь еще, что интересно ему. Можно также попросить больного сделать несколько глубоких вдохов — это поможет ему расслабиться. Если вы будете измерять давление у пациента, который волнуется, показания могут быть завышенными. Тем не менее, некоторые люди всегда нервничают при посещении врачебного кабинета. Если пациент слишком нервничает, попробуйте подождать пять минут, чтобы он пришел в себя и успокоился. Спросите его о том, не употреблял ли он алкогольные напитки и не курил ли за 15 минут до измерения давления. Это может повлиять на показания. Кроме того, узнайте у пациента, не принимает ли он какие-либо лекарства, которые могут повлиять на кровяное давление. Пациент может стоять, сидеть или лежать. Если пациент сидит, его рука должна быть согнута в локте, а ноги стоять на полу. Проследите, чтобы рука располагалась на том же уровне, что и сердце. Пациент не должен поддерживать свою руку, так как это может привести к неправильным результатам.  Необходимо освободить руку пациента от одежды — например, закатайте слишком длинный рукав. Однако следите при этом, чтобы закатанный рукав не препятствовал нормальному кровообращению в руке.  Рука должна быть слегка согнута в локте. Ее следует положить на ровную устойчивую поверхность. Проследите, чтобы пациенту было удобно, в противном случае может получиться завышенное давление. Согните камеру манжеты пополам, чтобы найти ее середину. Убедитесь, что в камере нет воздуха. Нащупайте пальцами плечевую артерию (крупную артерию на внутренней стороне локтя). Наложите центр камеры прямо на эту артерию. Плотно оберните манжету тонометра вокруг обнаженной руки выше локтя. При этом нижний край манжеты должен располагаться примерно на 2-3 сантиметра над сгибом локтя. Чтобы получились правильные результаты, манжета должна довольно плотно прилегать к руке. Она должна так плотно охватывать руку, чтобы под ее край было трудно просунуть два пальца.

english_section_name: Preparing the Patient and the Equipment

summary: Нащупайте пульс. Закачайте в манжету воздух. Выпустите из манжеты воздух. Приложите колокол стетоскопа к плечевой артерии. Вновь накачайте манжету. Медленно выпустите воздух. Отметьте момент, когда появится звук. Отметьте момент, когда звуки прекратятся. Запишите результаты измерений. Если давление повышено, повторите измерения.

document: Положите свои пальцы на плечевую артерию и подержите их там до тех пор, пока не почувствуете пульс (так называемый плечевой пульс). Это следует сделать быстро. Необходимо надуть камеру до тех пор, пока не перестанет ощущаться плечевой пульс. После этого отметьте величину давления в мм рт. ст. Это показание послужит вам для определения систолического давления. Освободите камеру манжеты от воздуха и прибавьте к предыдущему показанию 30 мм рт. ст. Например, если пульс перестал чувствоваться при 120 мм рт. ст., прибавьте к этой величине 30, и в результате у вас получится 150 мм рт. ст. Если вы не хотите повторять процедуру дважды, можно сразу накачать манжету до 180 мм рт. ст. Необходимо поместить колокол стетоскопа на руку пациента прямо под нижним краем манжеты. При этом центр колокола должен находиться на плечевой артерии, так чтобы вы могли слышать сердцебиение. Ни в коем случае не поддерживайте колокол стетоскопа большим пальцем. В большом пальце также ощущается пульс, что может исказить показания. Удерживайте колокол стетоскопа указательным и средним пальцами. Быстро заполните манжету воздухом до тех пор, пока давление не достигнет предыдущей величины с добавленными 30 мм рт. ст. После этого прекратите накачивать манжету. Начните выпускать воздух из манжеты, так чтобы давление в ней уменьшалось со скоростью 2-3 мм рт. ст. в секунду. При этом не забывайте прослушивать пульс через стетоскоп. Вы должны услышать звуки ударов — так называемые тоны Короткова. Зафиксируйте давление, при котором стали слышны эти звуки. Это будет верхнее, или систолическое давление. Систолическое давление — это давление крови на стенки артерий при сокращении сердца. В определенный момент вы услышите шипящий, или "свистящий" шум. После этого звуки прекратятся. Зафиксируйте давление, при котором это произошло — это нижнее, или диастолическое давление. Затем выпустите из манжеты остатки воздуха. Диастолическое давление — это давление крови на стенки артерий в промежутках между сокращениями сердца, когда оно расслаблено. Запишите величины систолического и диастолического давления, а также размер использованной манжеты тонометра. Кроме того, запишите, на какой руке проводились измерения, и позу, в которой находился пациент. В случае высокого давления необходимо измерить его еще два раза с промежутком около двух минут между каждым измерением. В качестве окончательного результата возьмите среднюю величину последних двух измерений. Если эта величина будет высокой, можно попросить пациента следить за своим кровяным давлением, чтобы определить, страдает ли он гипертонией. Помните о том, что для определения гипертонии недостаточно двух или трех измерений. Пациент должен измерять кровяное давление в течение 2-3 недель и записывать результаты, а затем показать их врачу для того, чтобы тот поставил окончательный диагноз.

english_section_name: Taking a Reading

summary: Разберитесь со шкалой. Научитесь правильно записывать кровяное давление. Узнайте, в каких случаях кровяное давление считается повышенным.

document: Тонометр имеет шкалу от 0 до 300 мм рт. ст. Вам не потребуются значения намного выше 200 мм рт. ст., так как систолическое давление выше 180 мм рт. ст. считается критически высоким. Сначала пишется систолическое артериальное давление. За ним обычно ставят косую черту, после которой записывают диастолическое давление. Например, нормальное артериальное давление выглядит как 115/75. Высокое артериальное давление называют гипертонией. На первой стадии гипертонической болезни систолическое давление составляет 140-159, а диастолическое — 90-99 мм рт. ст. На второй стадии систолическое давление превышает 160, а диастолическое — 100 мм рт. ст. Если у вас систолическое давление выше 180 или диастолическое давление выше 110 мм рт. ст., необходимо обратиться в пункт неотложной медицинской помощи.  При предгипертонии систолическое и диастолическое давления составляют соответственно 120-139 и 80-89 мм рт. ст. Нормальное артериальное давление меньше этих величин, однако может наблюдаться и слишком низкое давление.  Врачи не имеют строго определенного интервала для низкого артериального давления. Обычно низкое кровяное давление составляет проблему лишь в том случае, если оно сопровождается другими симптомами. Эти симптомы включают в себя головокружение, неспособность сконцентрировать внимание, чувство жажды, усталость, тошноту, учащенное дыхание и нечеткое зрение.

english_section_name: Reading and Understanding the Results


summary: Посещайте все занятия. Сидите за передними партами. Старайтесь не использовать свой компьютер во внеурочных целях. Поднимайте руку. Разговаривайте со своим преподавателем. Сдавайте выполненные работы в срок. Выбирайте те курсы, которые вам действительно интересны. Спите достаточно.

document: Пропустить 1-2 занятия может быть очень даже легко, но если вы будете посещать все занятия, это однозначно поможет вам как минимум по двум параметрам: если ваш преподаватель отмечает посещаемость, то ваше присутствие будет отмечено; а кроме того, вы скорее всего запомните что-нибудь из того, чему вас учили в классе. Если вы сидите впереди, это вовсе не означает, что вы лебезите перед учителем, но это повышает ваши шансы быть внимательными и запомнить то, чему вас учат. Если вы сидите впереди, вы будете меньше отвлекаться на других студентов. Если вы занимаетесь в компьютерном классе или приносите на занятия свой ноутбук или планшет, не поддавайтесь искушению использовать его во внеурочных целях.  На занятиях закрывайте все свои почтовые программы и социальные сети. Если компьютер нужен вам только для записей и просмотра слайдов презентаций, отключите Интернет. Отключая интернет и социальные сети, вы противодействуете искушению уделять больше внимания своему компьютеру, чем учителю. На уроках следует избегать любых занятий, которые непосредственно не связаны с учебой. Если на уроке у вас возникает вопрос, задайте его. Если вам кажется, что вы знаете ответ на вопрос учителя, ответьте на него. Если в вашей школе принято ставить оценки за активную работу на уроке, то ваши вопросы и ответы помогут вам получить эти оценки. Если вы будете активны в классе, это также привлечет к вам внимание учителя, и он будет считать вас заинтересованным в учебе студентом. Самый главный человек, который может помочь вам улучшить свои оценки, это тот, кто эти оценки вам и ставит. Попросите преподавателя поговорить с вами о вашей успеваемости.  Дайте своему преподавателю понять, что вы недовольны своими оценками и хотите их улучшить. Спросите преподавателя, в чем может быть ваша проблема. Спросите, на какие конкретные области знаний вам следует обратить внимание. Многие преподаватели разрешают сдавать выполненные работы с опозданием, но они автоматически отмечают задания, выполненные не вовремя. Поэтому выработайте привычку сдавать задания вовремя, чтобы получить наибольший балл за свои старания. Не все курсы, которые вы изучаете, являются обязательными. Для курсов по выбору выбирайте только те темы, которые вам действительно интересны, и вы хотите их изучать. Если вам нравится предмет, и вы учите его с удовольствием, то вам будет легче не только приходит на занятия, но и запоминать материал. Научные исследования показали, что зубрежка перед экзаменом или контрольной не дают настоящих результатов. Вы сделаете лучше для сдачи экзамена или написания контрольной, если прекратите заниматься и выспитесь, а не просидите всю ночь в бесплодных попытках запомнить все, что надо для контрольной.  Подросткам необходимо спать хотя бы 8-10 часов каждую ночь, чтобы на следующий день иметь возможность эффективно выполнять свои обязанности.  Дети в возрасте от 6 до 13 лет должны спать от 9 до 11 часов каждую ночь, чтобы эффективно учиться на следующий день.  Порой вам кажется, что хорошо выпить лишнюю чашку кофе или банку Рэд Булла, но помните, что чем больше кофеина вы употребите вечером, тем труднее вам будет заснуть ночью. Старайтесь пить кофеин содержащие напитки только рано утром.

english_section_name: Developing Good Daily Habits

summary: Постарайтесь снизить свой уровень стресса. Будьте позитивны. Выясните, где и что вы делаете неправильно. Обращайте внимание на сигналы, которые подает вам ваше тело.

document: Учеба не должна вызывать стресс. Если вы находитесь в стрессе, вам труднее учиться и запоминать материал. Подумайте, почему вы оказались в стрессе и постарайтесь устранить его причины (уберите их из своей жизни). Например, если вы находитесь в стрессе из-за своих заданий, потому что делаете их в последнюю минуту, составьте себе расписание работы над заданиями. Запланируйте достаточно времени в своем расписании, чтобы выполнить задания заранее, а не в последнюю минуту, это снизит стресс, который вы испытываете. Если ваши оценки не так высоки, как могли бы быть, вы легко можете почувствовать негатив. Плохие оценки разочаровывают, но уже сам факт, что вы ищете пути их повышения, говорит о том, что вы стараетесь мыслить позитивно. Признайтесь перед самим собой, что ваши оценки не очень хороши, но вы стараетесь сделать что-то, чтобы их улучшить. Думайте о том, как вы будете их улучшать, а не переживайте о том, как дела обстоят сейчас. Если ваши оценки ниже, чем вы хотите или ожидаете, вполне возможно, что вы делаете что-то не то, или вы не делаете что-то, что должны бы делать.  Если вы уже знаете, что именно вы делаете неправильно, великолепно, вы на правильном пути! Если вы не уверены, что именно вы делаете неправильно, углубитесь в историю своей учебы и оценок. Посмотрите, как все развивалось или, возможно, внезапно изменилось. Ваши оценки всегда были не очень хорошими или они резко испортились после какого-то события? У вас есть какой-то предмет или определенный вид заданий, которые вызывают у вас самые большие трудности? Или это проблема в общем? Могут ли быть еще какие-то, не связанные со школой, причины, которые могут вызывать ваши проблемы? Может быть, в вашей жизни происходит что-то, что влияет на вашу успеваемость? Учеба может показаться вам не физическим процессом, но она способна оказывать влияние и на физическое состояние. Если ваше тело и ваш мозг говорят, что вам нужно сделать паузу, сделайте паузу и снова возьмитесь за дело, когда почувствуете себя лучше. Если вы устали и не можете концентрироваться на учебе, сделайте перерыв. Перерыв в 10-45 минут может по-настоящему улучшить вашу способность к учебе.

english_section_name: Focusing on What's Important

summary: Поработайте над усовершенствованием своих навыков конспектирования. Используйте метафоры или аналогии. Старайтесь использовать не только зрительные образы, но и другие органы чувств. Допустим, что вам нужно что-то объяснить маленькому ребенку. Рисуйте диаграммы или карты памяти. Придумайте историю. Разбивайте всю работу на мелкие шаги.

document: В зависимости от характера курса, который вы изучаете, умение вести хорошие конспекты может стать ключом к вашему успеху. Посмотрите на свои нынешние конспекты. Что вы можете в них улучшить?  Следите, чтобы ваши конспекты было легко читать. Если вы не можете прочитать свои собственные записи, то они становятся бесполезными. Если вы делаете записи от руки, то перепечатывайте их после занятий. Это поможет вам лучше запомнить материал и одновременно сделает их более читабельными. Следите, чтобы ваши записи были хорошо организованы.  Заведите отдельную тетрадь или блокнот для каждого предмета. Отмечайте даты и темы занятий. Так вам будет легче содержать свои записи в порядке. Выделяйте заголовки и подзаголовки. Тогда вам будет легко просматривать свои записи, чтобы быстро найти то, что вам нужно. Пользуйтесь цветными карандашами, ручками или маркерами, чтобы выделить некоторые моменты. Когда вы пытаетесь запомнить какие-то сложные концепции или идеи, не пытайтесь запомнить их именно так, как они сформулированы. Используйте аналогии или метафоры, чтобы облегчить запоминание.  Метафора — это слово или фраза, которая имеет одно значение, но используется для описания чего-то другого, чтобы показать схожесть двух предметов. Иными словами, метафора — это объект, действие или идея, которые используются в качестве символа.  Аналогия — это сравнение двух вещей, основанное на чем-то, что у них есть общего.  Примером метафоры может быть выражение: “контрольная была как семечки". Пример аналогии: “жизнь похожа на зебру". Часто одних только зрительных образов недостаточно. Старайтесь использовать и другие органы чувств, такие как звуки, текстуры материалов, тактильные ощущения и запахи. Когда вы пытаетесь запомнить что-то важное, старайтесь не только визуализировать это, но и добавляйте ощущения других органов чувств. Примером может быть круговая диаграмма с какой-то важной информацией. Визуализируйте диаграмму как несколько кусков пирога. Возможно, более крупные куски пирога будут с вашей любимой начинкой, например, с клубникой, а те, что поменьше — с менее любимой, например, с орешками. Если вы упростите идею или концепцию до базовых элементов, это поможет вам их запомнить.  Когда вы пытаетесь запомнить сложную концепцию или идею, старайтесь представить, как бы вы объяснили ее 5-летнему ребенку. Этот метод сначала напоминает метод визуализации. Но он не только делает идею зримой, но и связывает первую идею с остальными с использованием ментальной карты. Множественные идеи в ментальной карте могут быть образами или диаграммами концепции. Если вы пытаетесь просто все запоминать, то вам будет трудно схватывать сразу много информации. Старайтесь не просто запоминать информацию, а превратить ее в какую-то историю. Придумайте историю, которая связана с той концепцией или идеей, которые вам нужно запомнить. Вместо истории можно воспользоваться и акронимами. Если вам нужно запомнить целый ряд понятий, воспользуйтесь первыми буквами каждого понятия и составьте слово, так вам будет легче запомнить весь список. Один из лучших методов изучения сложных идей и концепций заключается в том, чтобы разбивать их на более мелкие, легко выполнимые этапы. Не старайтесь сразу освоить всю сложную концепцию или идею в целом, разбейте материал на более мелкие кусочки, которые вы сможете пересматривать и учить по отдельности.

english_section_name: Changing Your Learning Methods


summary: Сбалансируйте полное молекулярное уравнение. Определите, в каком состоянии находится каждое вещество, которое участвует в реакции. Определите, какие соединения диссоциируют (разделяются на катионы и анионы) в растворе. Посчитайте заряд каждого диссоциировавшего иона. Перепишите уравнение так, чтобы все растворимые соединения были разделены на отдельные ионы. Сократите одинаковые ионы в левой и правой части уравнения.

document: Прежде чем приступить к записи ионного уравнения, следует сбалансировать исходное молекулярное уравнение. Для этого необходимо расставить соответствующие коэффициенты перед соединениями, так чтобы число атомов каждого элемента в левой части равнялось их количеству в правой части уравнения.  Запишите число атомов каждого элемента по обе стороны уравнения. Добавьте перед элементами (кроме кислорода и водорода) коэффициенты, так чтобы количество атомов каждого элемента в левой и правой части уравнения было одинаковым. Сбалансируйте атомы водорода. Сбалансируйте атомы кислорода. Пересчитайте количество атомов каждого элемента по обе стороны уравнения и убедитесь, что оно одинаково. Например, после балансировки уравнения Cr + NiCl2 --> CrCl3 + Ni получаем 2Cr + 3NiCl2 --> 2CrCl3 + 3Ni. Часто об этом можно судить по условию задачи. Есть определенные правила, которые помогают определить, в каком состоянии находится элемент или соединение.  Если в условии задачи не указано состояние того или иного элемента, используйте для его определения таблицу Менделеева. Если в условии сказано, что соединение находится в растворе, отметьте это (р-р). Если в уравнение входит вода, определите по таблице растворимости, диссоциирует ли данное ионное соединение. В случае высокой растворимости соединение диссоциирует в воде (р-р). Если соединение имеет низкую растворимость, оно останется в твердом виде (тв). Если в реакции не участвует вода, ионное соединение останется в твердом виде (тв). Если в задаче фигурирует кислота или основание, они будут растворены в воде (р-р). В качестве примера рассмотрим реакцию 2Cr + 3NiCl2 --> 2CrCl3 + 3Ni. В чистом виде элементы Cr и Ni находятся в твердой фазе. NiCl2 и CrCl3 представляют собой растворимые ионные соединения, то есть они находятся в растворе. Таким образом, данное уравнение можно переписать в следующем виде: 2Cr(тв) + 3NiCl2(р-р) --> 2CrCl3(р-р) + 3Ni(тв). При диссоциации соединение распадается на положительный (катион) и отрицательный (анион) компоненты. Эти компоненты затем войдут в ионное уравнение химической реакции.  Не диссоциируют твердые тела, жидкости, газы, молекулярные соединения, ионные соединения с низкой растворимостью, многоатомные ионы и слабые кислоты. Полностью диссоциируют ионные соединения с высокой растворимостью (используйте таблицу растворимости) и сильные кислоты (HCl(р-р), HBr(р-р), HI(р-р), H2SO4(р-р), HClO4(р-р) и HNO3(р-р)).  Учтите, что хотя многоатомные ионы не диссоциируют, они могут входить в состав ионного соединения и отделиться от него в растворе. При этом помните, что металлы образуют положительно заряженные катионы, а атомы неметаллов превращаются в отрицательные анионы. Определите заряды элементов по таблице Менделеева. Необходимо также сбалансировать все заряды в нейтральных соединениях.  В приведенном выше примере NiCl2 диссоциирует на Ni2+ и Cl-, а CrCl3 распадается на Cr3+ и Cl-. Ион никеля имеет заряд 2+, поскольку он соединен с двумя ионами хлора, каждый из которых имеет единичный отрицательный заряд. При этом один ион Ni должен сбалансировать два отрицательно заряженных иона Cl. Ион Cr имеет заряд 3+, так как он должен нейтрализовать три отрицательно заряженных иона Cl. Помните о том, что многоатомные ионы имеют свои собственные заряды. Все что диссоциирует или ионизируется (например, сильные кислоты) распадется на два отдельных иона. При этом вещество останется в растворенном состоянии (р-р). Проверьте, чтобы уравнение было сбалансировано.  Твердые вещества, жидкости, газы, слабые кислоты и ионные соединения с низкой растворимостью не изменят своего состояния и не разделятся на ионы. Оставьте их в прежнем виде. Молекулярные соединения просто рассеются в растворе, и их состояние изменится на растворенное (р-р). Есть три молекулярных соединения, которые не перейдут в состояние (р-р), это CH4(г), C3H8(г) и C8H18(ж). Для рассматриваемой реакции полное ионное уравнение запишется в следующем виде: 2Cr(тв) + 3Ni2+(р-р) + 6Cl-(р-р) --> 2Cr3+(р-р) + 6Cl-(р-р) + 3Ni(тв). Если хлор не входит в состав соединения, он распадается на отдельные атомы, поэтому мы умножили количество ионов Cl на 6 с обеих сторон уравнения. Можно вычеркнуть лишь те ионы, которые полностью идентичны с обеих сторон уравнения (имеют одинаковые заряды, нижние индексы и так далее). Перепишите уравнение без этих ионов.  В нашем примере обе части уравнения содержат 6 ионов Cl-, которые можно вычеркнуть. Таким образом, получаем краткое ионное уравнение: 2Cr(тв) + 3Ni2+(р-р) --> 2Cr3+(р-р) + 3Ni(тв). Проверьте результат. Суммарные заряды левой и правой частей ионного уравнения должны быть равны.

english_section_name: Writing a Net Ionic Equation

summary: Поймите разницу между молекулярными и ионными соединениями. Определите растворимость соединения. Определите катион и анион соединения. Определите участвующие в реакции многоатомные (сложные) ионы.

document: Для записи ионного уравнения первым делом следует определить участвующие в реакции ионные соединения. Ионными называют те вещества, которые в водных растворах диссоциируют (распадаются) на заряженные ионы. Молекулярные соединения не распадаются на ионы. Они состоят из двух неметаллических элементов, и иногда их называют ковалентными соединениями.  Ионные соединения могут возникать между металлом и неметаллом, металлом и многоатомными ионами, либо между несколькими многоатомными ионами. Если вы сомневаетесь, к какой группе принадлежит то или иное соединение, посмотрите на свойства составляющих его элементов в таблице Менделеева. Не все ионные соединения растворяются в водных растворах, то есть не все из них диссоциируют на отдельные ионы. Прежде чем приступить к записи уравнения, следует найти растворимость каждого соединения. Ниже приведены краткие правила растворимости. Более подробные сведения и исключения из правил можно найти в таблице растворимости.  Следуйте правилам в том порядке, в котором они приведены ниже: все соли Na+, K+ и NH4+ растворяются; все соли NO3-, C2H3O2-, ClO3- и ClO4- растворимы; все соли Ag+, Pb2+ и Hg22+ нерастворимы; все соли Cl-, Br- и I- растворяются; соли CO32-, O2-, S2-, OH-, PO43-, CrO42-, Cr2O72- и SO32- нерастворимы (за некоторыми исключениями); соли SO42- растворимы (за некоторыми исключениями). Катионами называют положительно заряженные ионы (обычно это металлы). Анионы имеют отрицательный заряд, как правило это ионы неметаллов. Некоторые неметаллы могут образовывать не только анионы, но и катионы, в то время как атомы металлов всегда выступают в роли катионов. Например, в соединении NaCl (поваренная соль) Na является положительно заряженным катионом, поскольку это металл, а Cl представляет собой отрицательно заряженный анион, так как это неметалл. Такие ионы представляют собой заряженные молекулы, между атомами которых существует такая сильная связь, что они не диссоциируют при химических реакциях. Необходимо выявить многоатомные ионы, поскольку они обладают своим зарядом и не распадаются на отдельные атомы. Многоатомные ионы могут иметь как положительный, так и отрицательный заряд.  При изучении общего курса химии вам, скорее всего, понадобится запомнить некоторые из наиболее распространенных многоатомных ионов. К наиболее распространенным многоатомным ионам относятся CO32-, NO3-, NO2-, SO42-, SO32-, ClO4- и ClO3-.  Существует множество других многоатомных ионов, которые можно найти в учебнике химии или интернете.

english_section_name: Understanding the Components of an Ionic Equation


summary: Узнайте, что на самом деле означает Закон Притяжения. Позвольте Закону Притяжения помочь вам достигнуть реальных изменений. Помните, что мысли – это энергия.

document: В принципе, это идея о том, что люди и их мысли есть, по сути, энергия, полученная из Вселенной.   Если вы излучаете позитив, положительная энергия вернется к вам. Если вы излучают негативную энергию, вы получите отрицательную энергию. Например, если вы ждете ответа по поводу продвижения по службе, при этом вы позитивно настроены и ожидаете лучшего результаты, то вы вскоре будете проинформированы о том, что вы в самом деле получили желаемую должность. Если, однако, вы мысленно готовитесь к худшему, то в результате решение о вашем повышении будет отрицательным. Идея о том, что «подобное притягивает подобное», не означает, что достаточно просто подумать о чем-то, и это будет отражено в вашей жизни. Вы должны стать человеком, который способен на самом деле заставить проявиться то, чего он хочет.  Джеймс Аллен писал, что человек становится тем, что он думает. Однако это справедливо только в том случае, если человек действует в соответствии со своими мыслями. Поощрение себя сосредоточиться на позитивных мыслях неизбежно приведет к накоплению положительной энергии. Негативная энергия (мысли) будет трансформироваться в положительную, что в конечном итоге вызовет реальные изменения в вашей жизни.   Мысли обладают невероятной мощью и имеют огромное влияние на то, как вы реагируете на все в жизни. Но чтобы по-настоящему научиться использовать Закон Притяжения, знайте, что вы сможете привлекать то, что вы хотите, только после того, как начнете отражать эти желания в своей собственной жизни. Другими словами, ведите себя как человек, который уже имеет то, что вы хотите. Если вы хотите больше денег, недостаточно просто думать о получении огромной суммы, нужно вжиться в образ человека, у которого эти деньги уже есть. Эта простое изменение мышления приведет к реальным изменениям в вашей жизни.

english_section_name: Understanding The Law of Attraction

summary: Живите сегодняшним днем. Не применяйте временные ограничения. Окружите себя единомышленниками.

document: Мы много времени тратим, думая о прошлом или воображая будущее, но Вселенная знает только «сейчас». Вселенная всегда находится в настоящем времени, поэтому вы должны действовать и мыслить здесь и сейчас, чтобы обнаружить то, что вы желаете.  Думая о своих желаниях, как о чем-то, что вы достигнете в будущем, вы посылаете сообщение самому себе и Вселенной, что вы всегда будете человеком, «получающим в будущем». Это означает, что вы всегда будете идентифицироваться как «будущий получатель», а значит, никогда не получите в настоящее время. Но будущее никогда не наступает, только настоящее реально. Думайте и действуйте так, как будто вы находитесь в «сейчас». Помните, есть только «сейчас». Сказать, что вы хотите, чтоб что-то материализовалось в вашей жизни в будущем (через два месяца, два года спустя и так далее), равносильно тому, чтобы послать Вселенной сообщение, что на самом деле вы не хотите этого вовсе. «Сейчас» – единственное, что действительно существует. Любая отсрочка выполнения желания на самом деле является отказом от этого желания.  Например, говоря, что вы хотите встретить новую любовь в течение следующего месяца, вы тем самым сигнализируете Вселенной, что не хотите любви сейчас. Ничто не может лишить вас энергии быстрее, чем необходимость выслушивать чьи-то жалобы или общаться с человеком, погруженным в свой собственный негатив. Со временем их негативные прогнозы начнут влиять на вас и заставят вас действовать и думать, как человек, которым вы вовсе не хотите быть. Опять же, вы должны сосредоточить внимание на обмене положительной энергией, а негативно настроенные люди вокруг вас помешают этому происходить.

english_section_name: Understanding the Universe

summary: Посмотрите DVD. Прочитайте книгу. Попытайтесь понять идеи, лежащие в основе Тайны.

document: Выпущенный на DVD в 2006 году документальный фильм «Тайна» представляет собой видеокурс самосовершенствования, который, как утверждают его создатели, поможет раскрыть секрет счастливой, полноценной жизни.   Главный секрет, по сути, заключается в том, что мысли о чем-то превращают это в реальность. Фильм утверждает, что на протяжении всей истории человечества многие из великих, в том числе Платон, Бетховен, Уильям Шекспир и Альберт Эйнштейн, практиковали эту тайную истину. Согласно официальному сайту фильма, «открытие Рондой Берн Тайны началось с проблеска правды жизни, который она увидела, читая книгу, изданную более века назад. Изучая пути этого знания на протяжении веков, Ронда отслеживала и раскрывала великую Тайну, лежащую в основе самых мощных философий, учений и религий мира». Весь фильм пронизан историческими мистическими загадками, начиная с Изумрудной Скрижали, которая якобы содержала информацию о Тайне, и заканчивая орденом розенкрейцеров, которые, по слухам, были ее хранителями. Книга «Тайна» была написана Рондой Берн в качестве дополнения к фильму.   В книге рассказывается о Законе Притяжения и о том, что умение визуализировать что-то и действовать так, как будто это что-то уже присутствует в вашей жизни, может привести к тому, что Вселенная предоставит вам это нечто. На официальном сайте книги говорится: «Все возможно, нет ничего невозможного. Нет никаких ограничений. Все, о чем вы мечтаете, может стать вашим, если вы воспользуетесь Тайной». Главное, что вы должны осознать: вся энергия является относительной и взаимной. Если вы посылаете позитивную энергию, положительная энергия вернется к вам. В связи с этим есть два способа внести положительные изменения в вашу жизнь:   Благодарность. Ваше чувство благодарности для Вселенной является указанием на то, что вы верите в получение желаемого. Кроме того, благодарность создает позитивную энергию, а значит, больше положительной энергии вернется к вам. Визуализация. Визуализация желания позволяет передать сообщение Вселенной более четко.

english_section_name: Learning The Secret


summary: Оцените ситуацию. Попробуйте выявить симптомы того, что человек начинает терять сознание. Задайте пострадавшему ряд вопросов. Вызовите скорую помощь. Продолжайте задавать вопросы пострадавшему. Запомните все данные вам ответы. Побуждайте человека продолжать поддерживать разговор. Познакомьтесь с распространенными причинами потери сознания. Проверьте, нет ли у пострадавшего медицинского жетона или браслета. Следите за состоянием пострадавшего до прибытия медиков.

document: Первым шагом в чрезвычайной ситуации является ее оценка. Посмотрите, сможете ли вы понять, от чего пострадал человек и безопасно ли вам приближаться к нему. Вы никому не поможете, если вмешаетесь в ситуацию, когда угроза не миновала. У вас не получится оказать помощь пострадавшему, если вы сами станете жертвой той же чрезвычайной ситуации, и медикам придется уже спасать не одного, а двух человек. К ним относят:   невнятную речь; учащенное сердцебиение; спутанное сознание; головокружение; слабость; внезапная неспособность связно отвечать на вопросы или полная неспособность отвечать вообще. С помощью нескольких вопросов вы быстро соберете достоверную информацию о состоянии человека. Вопросы должны быть простыми, но требующими осознанных ответов. Начните с вопроса о том, как себя чувствует человек, если он вообще в состоянии вам отвечать. Если пострадавший ответит вам или хотя бы простонет что-то в ответ, чтобы показать, что он находится в сознании, попробуйте задать ему следующие вопросы.  Какой сейчас год? Какой сейчас месяц? Какое сегодня число? Кто является президентом нашей страны? Вы знаете, где находитесь? Что с вами произошло? Если человек четко и связно ответит на все вопросы, то его сознание можно определить как ясное. Если человек отвечает на ваши вопросы, но некоторые его ответы неверны, то его сознание нарушено (изменено, заторможено или возбуждено), что выражается в спутанности сознания и дезориентации. Если человек находится в состоянии измененного сознания (не может четко отвечать на простейшие вопросы), вам следует немедленно вызвать скорую помощь.   Когда будете звонить в скорую, сообщите им состояние пострадавшего по шкале AVPU:   A — в сознании и ориентируется;  V — реагирует на голос;  P — реагирует на боль;  U — без сознания.   Даже если человек связно отвечает на все ваши вопросы и не демонстрирует признаки измененного сознания, вам необходимо вызвать скорую в следующих случаях: при наличии травм; при наличии боли и дискомфорта в груди; при нарушении ритма сердцебиения; при нарушении зрения; при неспособности двигать руками или ногами. Они могут оказаться полезными для выяснения причин произошедшего и наблюдением за сознанием пострадавшего. Человек может ответить, а может и не ответить ни на один из вопросов (в зависимости от тяжести его состояния). Попробуйте дополнительно задать ему нижеуказанные вопросы.  Вы можете рассказать, что произошло? Вы принимали какие-нибудь лекарства? У вас диабет? Вы раньше впадали в диабетическую кому? Вы что-то приняли или выпили? Посмотрите, нет ли у человека следов от уколов на руках или ногах, а также осмотреться вокруг, нет ли где поблизости бутылок от алкогольных напитков или упаковок от лекарств. Вы страдаете эпилепсией? У вас есть проблемы с сердцем, которые могли вызвать сердечный приступ? Вы чувствовали боль в груди или другие необычные ощущения перед тем, как вам стало совсем плохо? Ответы пострадавшего (как логичные, так и нелепые) помогут медикам подобрать наиболее подходящую схему действий. Если требуется, запишите ответы, чтобы передать эту информацию медикам в том виде, в котором вам ее предоставил пострадавший.  Например, если человек бессвязно ответил на большую часть ваших вопросов, но при этом смог сообщить вам, что страдает эпилепсией, знайте, что он может продолжать бессвязно вам отвечать в течение 5-10 минут после приступа. Тем не менее, в такой ситуации ему требуется более тщательный, а не беглый осмотр медиков. Если человек сообщил вам, что он диабетик, то когда вы передадите это медикам, они сразу будут знать, что ему необходимо срочно проверить уровень глюкозы в крови. Если человек ответил бессмыслицей на все ваши вопросы либо давал логичные ответы, но на грани отключения сознания, сделайте все возможное, чтобы продолжить разговаривать с ним. Медикам будет заметно проще оценить обстановку, если пострадавший останется в сознании к моменту их прибытия. Попросите человека держать глаза открытыми и задавайте ему дополнительные вопросы, чтобы поддержать разговор. Если вы лично знаете пострадавшего или видели, как он потерял сознание, то можете оказаться в состоянии сообщить медикам полезную информацию о его заболевании и возможных причинах потери сознания. К распространенным причинам нарушенного сознания, а также его потери относят:   большую потерю крови; серьезные травмы головы или груди; передозировку лекарств; алкогольную интоксикацию; серьезные травмы в ДТП; проблемы с уровнем сахара в крови (диабет); проблемы с сердцем; низкое кровяное давление (распространено у людей преклонного возраста, однако, они обычно быстро приходят в сознание после этого); обезвоживание; эпилептический припадок; инсульт; гипервентиляция легких (слишком частое дыхание). При наличии серьезных проблем со здоровьем (например, диабета) человек может носить на шее или на руке жетон с медицинской информацией. Если вы обнаружите такой жетон, незамедлительно проинформируйте об этом прибывших к вам медиков. Очень важно, чтобы кто-то постоянно находился рядом с пострадавшим, пока не прибудет помощь.  Если человек находится в полубессознательном состоянии, но дышит и, судя по внешним признакам, не испытывает боли, просто продолжайте следить за его состоянием до прибытия медиков. Если человек совсем потерял сознание, то ситуация явно более серьезная, поэтому вам придется предпринять ряд мер, указанных в следующей части статьи.

english_section_name: Assessing Consciousness Level in a Responsive Person

summary: Спросите, нет ли среди окружающих человека, который умеет делать сердечно-легочную реанимацию. Проверьте дыхательные пути пострадавшего. Приступите к закрытому массажу сердца. Снова проверьте признаки самостоятельного дыхания у пострадавшего (делайте это примерно каждые 2 минуты). Продолжайте сердечно-легочную реанимацию до прибытия медиков.

document: Остановка сердца – одна из самых распространенных причин потери сознания и отсутствия каких-либо признаков жизни (при отсутствии других явных причин), например, при ДТП. Выполнение сердечно-легочной реанимации во время ожидания медиков может удвоить и даже утроить шансы на выживание человека, у которого остановилось сердце. Поэтому постарайтесь выяснить, нет ли среди окружающих вас людей того, кто умеет проводить сердечно-легочную реанимацию. Если человек не дышит или прекратил дышать, то первым делом необходимо проверить его дыхательные пути. Положите одну ладонь на лоб пострадавшего, а вторую – подведите под челюсть. Расположенной на лбу ладонью отклоните голову пострадавшего немного назад, а другой – приоткройте рот. Проверьте признаки возобновления дыхания в виде подъема и опускания груди. Склонитесь ухом ко рту пострадавшего, чтобы ощутить его дыхание своим лицом.  Если при осмотре ротовой полости пострадавшего, вы заметите, что что-то блокирует его дыхательные пути, постарайтесь удалить инородный предмет, но только в том случае, если он не застрял. Если же инородное тело застряло, не пытайтесь удалить его, так как вы можете случайно протолкнуть его глубже в дыхательные пути.  Причина проверки дыхательных путей в первую очередь связана с выявлением их блокады (например, инородным предметом, как у подавившихся людей). Если вы удалите инородный предмет из дыхательных путей, то сразу решите проблему с дыханием. Однако, если после этого человек не начнет дышать, вам придется проверить его пульс. Если пульса нет (или вы не можете его нащупать и не уверены в том, что он есть), немедленно начинайте делать закрытый массаж сердца (проводить сердечно-легочную реанимацию). При травмах черепа, позвоночника и шеи для осмотра дыхательных путей пострадавшему нельзя запрокидывать голову и приподнимать подбородок. Вместо этого склонитесь над головой пострадавшего и положите свои ладони по бокам его головы. Приложите средние и указательные пальцы рук к линии подбородка и осторожно выдвиньте нижнюю челюсть вперед в положение перекуса. Современные стандарты проведения сердечно-легочной реанимации делают упор на осуществление тридцати толчков груди на каждые два реанимационных вдоха. Приступите к закрытому массажу сердца следующим образом:  поместите одну руку пястью на грудную кость пострадавшего непосредственно между сосками; положите вторую руку поверх первой; перенесите свой центр тяжести в точку над вашими руками; начните быстро и твердо толкать грудь пострадавшего, продавливая ее примерно на 5 см вниз; каждый раз позволяйте груди восстановить свою форму; продолжайте работать, пока не насчитаете 30 толчков; затем сделайте пострадавшему два вдоха рот в рот (если вы обучены). В ином случае просто продолжайте делать массаж без искусственного дыхания, так как оно имеет менее важное значение. Когда пострадавший начнет самостоятельно дышать, прекратите делать сердечно-легочную реанимацию. Следите за появлением дыхательных движений груди и периодически прикладывайте ухо ко рту пострадавшего, чтобы проверить, не возобновилось ли дыхание. Если человек не пришел в сознание и не начал самостоятельно дышать, продолжайте проводить сердечно-легочную реанимацию с тридцатью толчками груди на каждые два вдоха рот в рот, пока не прибудет скорая помощь.

english_section_name: Giving CPR to a Person Without a Pulse

summary: Попробуйте пробудить сознание человека громким звуком голоса. Примените болевой стимул. Обязательно вызовите скорую помощь. Проверьте дыхание человека. Проверьте пульс.

document: Попробуйте осторожно встряхнуть человека и прокричать: "Вы в порядке?" Возможно, этого окажется достаточно, чтобы привести его в сознание. Если человек не отвечает на ваши вопросы, но вы не уверены в том, что он находится в столь серьезном бессознательном состоянии, которое требует применения сердечно-легочной реанимации, необходимо проверить реакцию пострадавшего на болевой стимул.  Самый простой способ проверки – активное растирание груди пострадавшего костяшками пальцев сложенной в кулак руки. Если человек реагирует на возникающую при этом боль, продолжайте следить за его состоянием без применения сердечно-легочной реанимации, так как на текущий момент все не так уж плохо. Если же человек не отреагирует на боль, то, скорее всего, ему необходима сердечно-легочная реанимация. Если вы опасаетесь, что у человека травмирована грудь, то реакцию на боль можно проверить и иными способами, например, дернуть пострадавшего за ноготь, ущипнуть чувствительное ногтевое ложе или трапециевидную мышцу шеи. Болевое воздействие должно быть очень сильным (желательно прямо на мышцу).  Если в ответ на боль человек согнет или разогнет сразу все конечности, то это может говорить о том, что у него травмирован позвоночник. Скорее всего, вы уже и так это сделали, но если пострадавший не реагирует на боль, полезно будет убедиться, что скорая уже в пути. Сами поддерживайте связь с диспетчером, либо передайте телефон кому-то еще, чтобы этот человек смог получать дальнейшие указания медиков по телефону. Если человек находится без сознания, но самостоятельно дышит, ему не нужна сердечно-легочная реанимация (особенно, если никто из окружающих никогда не обучался этому).   Обязательно продолжайте следить за тем, как грудь человека поднимается и опускается при дыхании. Если вам не удается распознать видимых признаков дыхания, приложите ухо ко рту или носу пострадавшего, чтобы расслышать дыхательные звуки. Когда будете прислушиваться к дыханию, старайтесь смотреть на грудь человека, чтобы распознать малейшее ее движение. Так вам будет проще убедиться, что человек дышит. Заметьте, если вы подозреваете у пострадавшего травму спины, но он дышит, не пытайтесь переместить его, если только его не тошнит. Если у человека началась рвота, перекатите его на бок, поддерживая при этом шею и спину в одном положении.  Если у вас нет оснований подозревать травму позвоночника, поверните пострадавшего на бок, а его верхнюю ногу согните в тазобедренном суставе и в колене на 90°(для стабилизации положения), а затем осторожно отведите голову назад, чтобы лучше открыть дыхательные пути. Это так называемая "позиция восстановления", находиться в которой пострадавшему безопаснее всего, особенно в случае рвоты. Пульс пострадавшего можно проверить с внутренней стороны запястья непосредственно под большим пальцем (по пульсации лучевой артерии) или осторожным прикосновением к шее примерно на 2,5 см ниже уха (по пульсации сонной артерии). Обязательно проверяйте пульс по сонной артерии только с той стороны тела пострадавшего, с которой находитесь вы сами. Измерение пульса с противоположной от вас стороны может вызвать у человека панику, если он неожиданно придет в сознание.  Если вам не удается нащупать пульс, особенно при отсутствии дыхания, вам необходимо приступить к сердечно-легочной реанимации (если вы этому обучены). В ином случае просто соблюдайте указания диспетчера скорой помощи.  Если вы случайно прервали звонок, когда связывались со скорой помощью, всегда можно позвонить туда повторно, чтобы получить дальнейшие указания. Там сидят обученные люди, которые дадут вам полезные рекомендации.

english_section_name: Assessing an Unresponsive Person


summary: Покупайте рыбу, отловленную экологичным способом. Не покупайте рыбу, выращенную на ферме. Не используйте косметические средства с микропластиком. Покупайте продукты, выращенные без применения пестицидов.

document: Это очень важный шаг, поскольку чрезмерный отлов рыбы угрожает состоянию океанов.  К сожалению, в России крайне сложно узнать, каким способом была выловлена рыба, поэтому следует учитывать ту информацию, которая есть в открытом доступе. К примеру, в Чили рыбу отлавливают бесконтрольно, а голубого тунца часто ловят небезопасными для природы способами, уничтожая других морских обитателей.  Знак стандарта Морского попечительского совета (англ. Marine Stewardship Council, сокр. MSC, по-русски — МПС) на упаковке подтверждает экологичность промысла. Фермы причиняют вред экосистеме океанов, поскольку из-за них в воду попадают загрязняющие вещества и болезни. Кроме того, рыба с ферм может вырваться и попасть в океан, где она может создавать конкуренцию и угрожать местным видам. Ищите на упаковке отметку о том, что рыба была выловлена в дикой природе (если упаковка импортная, на ней будет указано «wild-caught»). Крошечные пластиковые шарики смываются в канализацию, откуда они попадают в водоемы. Они могут разносить грязь, бактерии и токсины, которые приводят к смерти рыбы. Поддерживайте фермеров, которые ограничивают использование пестицидов или отказываются от них.  Ищите отметку «органический» на упаковке, покупайте продукты на рынках и изучайте информацию о производителях в интернете. Ознакомьтесь с информацией о рисках, связанных с применением пестицидов, для каждой группы продуктов в интернете.

english_section_name: Choosing Ocean-Friendly Products

summary: Избегайте одноразового пластика. Внимательно относитесь к сбору мусора. Сокращайте выбросы парниковых газов.

document: Неправильно утилизированный пластик является главным источником вреда для океанов и их обитателей. Пластиковый мусор, который попадает в океан, не разлагается и может накапливаться в желудках морских животных либо собираться в целые острова из отходов.  Ходите в магазин с многоразовыми сумками и выбирайте продукты с минимальным количеством упаковки. Берите в кофейню свою кружку и не покупайте еду и напитки в индивидуальной упаковке, включая капсулы для кофемашины на одну кружку.  Если купить товары без упаковки нет возможности, выбирайте товары, упаковку которых можно использовать повторно или сдать во вторичную переработку. Всегда выбрасывайте мусор в мусорный контейнер и не мусорите на улице. Уделяйте особое внимание пластиковому мусору, который нельзя переработать и который может представлять угрозу для морских и других животных. Не покупайте связки из шести банок, соединенных пластиковыми кольцами, поскольку птицы и рыба запутываются в этих кольцах и погибают. Если вы вынуждены купить такую упаковку, разрежьте кольца, прежде чем выбросить их, либо покупайте продукты марок, которые используют кольца, пригодные в пищу для рыбы. Повышение температуры воды вредит экосистеме океанов. Ищите способы уменьшить количество выбросов, минимизируя использование энергии за счет сжигания бензина, угля и другого природного топлива.  Покупайте местные и сезонные продукты. Чем меньшее расстояние еде нужно преодолеть до вашей тарелки, тем меньше производителю нужно потратить энергии и тем меньше он будет использовать веществ, вредных для природы. Используйте источники возобновляемой энергии. Выясните, возможно ли использовать энергию ветра или солнца в вашем доме. Сделайте свой дом более энергоэффективным. Покупайте энергосберегающие лампочки и бытовые приборы. Проверьте, не теряет ли ваш дом тепло из-за окон, дверей, системы концидионирования или плохого утеплителя. Сократите расход топлива за счет совместных поездок с коллегами на работу, использования общественного транспорта и выполнения нескольких дел за одну поездку. По возможности ходите пешком или перемещайтесь на велосипеде.

english_section_name: Reducing Waste

summary: Не сливайте опасные вещества в канализацию. Избавляйтесь от моторного масла должным образом. Правильно утилизируйте предметы с ртутью, включая батарейки, термометры и флуоресцентные лампочки. Используйте пестициды и гербициды как можно реже или откажитесь от их использования. Ограничьте использование удобрений.

document: Это касается краски, растворителей, очищающих средств и пестицидов. Отходы из канализации, с дорог, из почвы и ливневых стоков часто попадают в моря. Узнайте, как следует избавляться от таких отходов в вашем регионе. Не сливайте масло в канализацию, на землю или в ливневый сток. Узнайте, где в вашем городе можно слить масло, или предложите отдать масло автомагазину или заправке. В этих местах могут принимать масло на утилизацию по небольшой цене. Выбрасывайте их в специальные контейнеры, установленные в городе, чтобы не допустить неправильной утилизации. Даже если вы живете не возле моря, отравляющие вещества из почвы могут оказаться в океане. Боритесь с вредителями другими способами: выдергивайте сорняки, отравляйте их дымом, пропалывайте почву. Вещества, которые содержатся в навозе и в других удобрениях, вызывают образование вредоносных водорослей в океане.  Выращивайте местные виды, которые способны хорошо расти в вашем регионе и без удобрений.

english_section_name: Disposing of Chemicals Properly

summary: Следите за тем, как вы расходуете воду. Следите за состоянием трубопровода. Установите устройства, позволяющие экономить воду в ванной и туалете.

document: Чем меньше воды расходуется людьми, тем меньше воды нужно обрабатывать очищающим станциями. Это позволяет сократить количество загрязняющих веществ, поступающих из канализации в водоемы. Это также дает станциям возможность работать более эффективно и не допускать утечек и попадания вредных веществ в океаны.  Сократите время, проводимое в душе, и закрывайте воду, когда чистите зубы. Запускайте стиральную и посудомоечную машины только при полной загрузке. Поливайте сад и огород по таймеру и выбирайте растения, которым не нужно много воды. Это позволит не допустить протечек, что будет полезно как для природы, так и для состояния вашего дома.  Чините протекающие краны и трубы. Если у вас установлен септик, регулярно проверяйте его состояние и вовремя откачивайте. Унитазы, использующие меньшее количество воды, и специальные душевые лейки помогут вам сократить расход воды в доме, экономить деньги и уменьшить количество воды, требующее очистки.

english_section_name: Conserving Water

summary: Узнавайте больше и рассказывайте другим. Станьте защитником океанов. Станьте волонтером. Жертвуйте деньги некоммерческим организациям, которые занимаются защитой океанов.

document: Знания о том, как человеческая деятельность влияет на природу, позволят вам защищать океаны более эффективно. Почитайте о проблеме избыточного вылова рыбы, о влиянии климатических изменений на океан , а также о вреде, который наносят природе отходы сельскохозяйственной, индустриальной и водоочистительной деятельности . Побуждайте друзей и родственников интересоваться этой темой и развивайте в себе привычки, полезные для состояния океанов. Говорите о своих убеждениях в социальных сетях. Напишите или позвоните местным представителям природоохранных организаций, посещайте тематические встречи, напишите письмо редактору местной газеты. Если вы живете вблизи океана, вступите в группу людей, занимающихся уборкой пляжа и морского дна. Уборку обычно организуют местные активисты или органы управления. В некоторых случаях такие «субботники» проводят в один день по всему региону. Станьте волонтером таких организаций либо жертвуйте деньги тем организациям, чья миссия включает в себя защиту океанов.

english_section_name: Volunteering and Reaching Out


summary: Вырежьте небольшой треугольник алюминиевой фольги. Возьмите спичку из спичечного коробка. Приложите спичку к прямой булавке таким образом, чтобы острый кончик булавки доставал до головки спички, но не был длиннее ее. Оберните алюминиевый треугольник вокруг головок спички и булавки, начиная с самой верхушки. Помните фольгу ногтями. Аккуратно вытащите иголку, чтобы не порвать фольгу. Сделайте стартовую площадку из скрепки. Поместите стартовую площадку на место запуска ракеты. Поместите спичечную ракету на стартовую площадку головкой вверх. Запустите ракету.

document: Это должен быть равнобедренный треугольник с основанием в 2,5 см и медианой 5 см.   Оберните фольгу как можно туже вокруг спички, не сбивая иголку с позиции. Когда вы завершили этот процесс, обертка должна спускаться примерно на 6,25 мм ниже головки спички. Это подтолкнет фольгу ближе к головке спички и лучше отметит канал, сформированный булавкой под фольгой.  Согните внешний сгиб скрепки под углом в 60 градусов. Это будет основой стартовой платформы. Загните внутренний сгиб скрепки вверх и немного в сторону, чтобы образовался открытый треугольник. К нему вы и прикрепите обернутую фольгой головку спички. Опять же, найдите открытое место на улице, так как эта ракета может пролететь довольно большое расстояние. Избегайте сухие места, так как спичечная ракета может начать пожар. Убедитесь, что вблизи вашего космодрома нет людей и животных, прежде чем запускать ракету. Ракета должна располагаться как минимум под углом в 60 градусов от основы стартовой площадки и земли. Если она немного ниже, согните скрепку еще больше, пока вы не получите необходимый угол. Зажгите спичку и поместите огонь сразу под обернутую головку спичечной ракеты. Когда фосфор в ракете зажжется, ракета взлетит.  Держите поблизости ведро с водой, чтобы погасить использованные спички, чтобы убедиться, что они полностью потухли. Если ракета неожиданно попадет в вас, замрите, упадите на землю и покатайтесь по ней, пока вы не собьете с себя огонь.

english_section_name: The Matchstick Rocket

summary: Привяжите один конец лески или нити к опоре. Пропустите нить через пластиковую трубочку для питья. Привяжите другой конец нити к другой основе. Надуйте воздушный шарик. Приклейте шарик к трубочке скотчем. Выпустите воздух из шарика.

document: Опорой может служить спинка стула или дверная ручка. Нить и трубочка послужат системой навигации, с помощью которой вы сможете контролировать траекторию движения вашей ракеты из воздушного шарика. Наборы для построения моделей ракет использую похожую технологию, где трубочка похожей длины прикрепляется к корпусу ракеты. Эта трубочка продевается через металлическую трубку на стартовой платформе, чтобы удерживать ракету в вертикальном положении до пуска. Обязательно туго натяните нить перед этим. Защемите кончик шарика, чтобы не выпускать воздух. Вы можете использовать ваши пальцы, скрепку для бумаг или прищепку.  Ваша ракета пролетит по установленной траектории, от одного конца нити к другому.  Вы можете сделать эту ракету как с длинными, так и с круглыми шариками, а также поэкспериментировать с длиной трубочки. Вы также можете изменить угол, под которым проходит траектория полета ракеты, чтобы посмотреть, как это повлияет на расстояние, которое пролетит ваша ракета. Похожим образом вы можете сделать реактивную лодку: Разрежьте коробку из-под молока вдоль. Прорежьте дырку в нижней части и проденьте через нее шарик. Надуйте шарик, затем поместите лодку в ванну с водой и выпустите воздух из шарика.

english_section_name: The Balloon Rocket

summary: Вырежьте прямоугольник из листа бумаги. Туго оберните прямоугольник вокруг карандаша или дюбеля. Заклейте край бумаги скотчем, чтобы она не размоталась. Сложите свешивающийся край в конус. Уберите карандаш или дюбель. Проверьте ракету на предмет дырок. Добавьте хвостовые плавники  к открытому концу бумажной ракеты. Ставьте трубочку в открытую часть ракеты. Резко подуйте в трубочку.

document: Если длина должна быть в три раза больше его ширины: рекомендованные размеры составляют 11,43 см на 3,81 см. Начните закручивать полоску бумаги от конца карандаша, а не от центра. Часть полоски должна свисать над стержнем карандаша или концом дюбеля. Используйте карандаш или дюбель чуть толще, чем трубочка для питья, но не намного толще. Заклейте бумагу по всей длине карандаша. Закрепите скотчем.  Аккуратно подуйте в открытый конец ракеты. Прислушайтесь, чтобы поймать любой звук, который указывает на то, что воздух выходит из ракеты с боков или из конца и аккуратно ощупайте ракету, чтобы почувствовать вырывающиеся потоки воздуха. Заклейте все пробоины в ракете и снова протестируйте ракету, пока вы не устраните все дырки. Поскольку эта ракета довольно узкая, удобнее будет вырезать и приклеить две пары смежных плавников, чем три или четыре отдельных маленьких плавника. Убедитесь, что трубочка достаточно выступает из ракеты, чтобы вы могли зажать ее конец пальцами. Ваша ракета взлетит ввысь от силы вашего дыхания.  Всегда направляйте трубочку и ракету вверх, а не на кого-либо, когда вы запускаете ракету. Постройте несколько разных ракет, чтобы узнать, как различные изменения влияют на ее полет. Также попробуйте запускать ваши ракеты дыханием разной силы, чтобы узнать, как сила вашего дыхания влияет на расстояние, которое пролетает ваша ракета. Игрушка, похожая на бумажную ракету, состояла из пластикового конуса с одного края и пластикового парашюта с другого. Парашют прикреплялся к палочке, которая затем вставлялась в картонную трубку. Когда в трубку дули, пластиковый конус ловил воздух и взлетал вверх. Достигнув максимальной высоты, палочка отпадала, после чего раскрывался парашют.

english_section_name: The Drinking Straw-Launched Rocket

summary: Приготовьте одну пустую двухлитровую бутылку, которая послужит напорной камерой для вашей ракеты. Сделайте плавники. Создайте носовой конус и отсек полезной нагрузки. Протестируйте баланс вашей ракеты. Создайте пусковой / ограничительный клапан. Выберите космодром для вашей ракеты. Запустите вашу ракету.

document: Поскольку в строительстве этой ракеты используется пластиковая бутылка, она иногда называется бутылочной ракетой. Ее не стоит путать с типом петард, которые также известны как бутылочные ракеты, потому что они часто запускаются изнутри бутылки. Эта форма бутылочной ракеты запрещена во многих местах; водяная ракета не является запрещенной.  Снимите этикетку с бутылки, разрезав ее там, где она не приклеена к бутылке. Будьте осторожны, чтобы не поцарапать и не продырявить бутылку, так как это ослабит ее. Укрепите бутылку, обклеив ее упаковочной летной. Новая бутылка может выдержать давление до 45 кг на 6,5 кв. см (689.48 кПа), но повторные запуски ослабят бутылку и уменьшат давление, которое она может выдержать, не разорвавшись. Вы можете обернуть центр бутылки несколько раз лентой или обернуть бутылку посередине, а затем еще в середине каждой из получившихся половин бутылки. Убедитесь, что каждый отрезок ленты обертывает бутылку как минимум два раза. Пометьте фломастером места, где вы хотите прикрепить к ракете хвостовые плавники. Если вы хотите прикрепить четыре плавника, нарисуйте четыре линии на расстоянии 90 градусов друг от друга. Если вы хотите прикрепить три плавника, нарисуйте три линии на расстоянии 120 градусов друг от друга. Вы можете сначала обернуть бутылку листом бумаги и сделать пометки на нем, а уже потом перенести пометки на бутылку. Поскольку пластиковый корпус ракеты довольно прочный, особенно после укрепления лентой, вам потребуются столь же прочные плавники. Твердый картон может подойти для этого, но он прослужит только несколько запусков. Лучше всего использовать пластик, похожий на тот, из которого изготавливаются пластиковые папки для бумаг.  Первым делом вам следует придумать дизайн ваших плавников и создать бумажный трафарет для вырезания пластиковых плавников. Какими бы ни были ваши плавники, помните, что впоследствии вам понадобится сложить каждый из них пополам для прочности. Также они должны доставать до той отметки, где бутылка начинает сужаться. Вырежьте трафарет и используйте его, чтобы вырезать три или четыре одинаковых плавника из пластика или картона. Согните плавники пополам и прикрепите их к телу ракеты крепким скотчем. В зависимости от дизайна вашей ракеты, вам может потребоваться сделать плавники длиннее горлышка бутылки/сопла ракеты. Для этого вам потребуется вторая двухлитровая бутылка.  Вырежьте донышко пустой бутылки. Поместите полезный груз в верхнюю часть разрезанной бутылки. Грузом может быть все, что угодно, начиная от комка пластилина до шарика из эластичных резинок. Поместите отрезанную нижнюю часть внутрь бутылки так, чтобы дно было направлено к ее горлышку. Закрепите конструкцию скотчем, а затем приклейте эту бутылку донышку бутылки, которая выполняет роль камеры давления. Нос ракеты можно сделать из чего угодно, от крышечки пластиковой бутылки до поливиниловой трубки или пластикового конуса. Придумав, какой нос вы хотите сделать для вашей ракеты, и собрав его, прикрепите его к верхней части ракеты. Поместите ракету на ваш указательный палец. Точка баланса должна находиться чуть выше камеры давления (в нижней части первой бутылки). Если точка баланса смещена, снимите секцию позитивного груза и измените вес груза. После того, как вы нашли центр массы, взвесьте ракету. Она должна весить 200 - 240 г. Существуют несколько устройств, которые вы можете сделать, чтобы запустить вашу водяную ракету. Самое легкое из них - пусковой и ограничительный клапан, которые крепится на горлышко бутылки, которая служит камерой давления.  Найдите винную пробку, которая туго помещается в горлышко бутылки. Вам может понадобиться немного подрезать края пробки, если она слишком широкая. Найдите клапанную систему, вроде такой, которая используется в автомобильных шинах или внутренней трубке велосипедных колес. Измерьте диаметр клапана. Просверлите дырку в центре пробки такого же диаметра, что и клапан. Очистите стержень клапана и поместите кусочек скотча на резьбу и открытие. Проденьте клапан через дырку в пробке, затем закрепите его силиконовым или уретановым герметиком. Позвольте герметику полностью высохнуть, прежде чем снимать скотч с клапана. Протестируйте клапан, чтобы убедиться, что воздух свободно проходит через него. Протестируйте ограничитель, залив в камеру давления немного воды и вертикально поставив ракету. Если вы заметите протечку, перезакрепите клапан и протестируйте его еще раз. Когда вы убедились, что клапан не протекает, протестируйте его еще раз, чтобы узнать, при каком давлении воздух выталкивает ограничитель из бутылки. Вы можете найти инструкции по созданию более сложной пусковой системы здесь: http://www.sciencetoymaker.org/waterRocket/buildWaterRocketLauncher.htm. Как и с вышеописанными ракетами, вам следует запускать водную ракету только на улице. Поскольку эта ракета больше и сильнее других ракет, вам потребуется и большее открытое пространство для запуска. Космодром также должен располагаться на более плоской поверхности. Рекомендуется запускать ракету с приподнятой поверхности, например, со стола для пикника, если при запуске будут присутствовать маленькие дети. Наполните камеру давления на треть или на половину водой. (Вы можете добавить немного пищевого красителя в воду, чтобы окрасить “выхлопной газ” ракеты.) Вы также можете запустить ракету, не наполняя ее водой, хотя в этом случае давление может отличаться от того, которое можно будет наблюдать при наполненной камере давления. Вставьте пусковой/ограничительный клапан в горлышко камеры давления. Прикрепите шланг велосипедного насоса к клапану. Поставьте ракету вертикально. Начните закачивать воздух в ракету, пока давление не достигнет такой силы, что пробка вылетит из бутылки. Между тем моментом, когда вы начнете качать воздух, и тем моментом, когда пробка выскочит из бутылки, может быть небольшой промежуток.

english_section_name: The Water Rocket

summary: Решите, какой длины/высоты вы хотите построить вашу ракету. Раздобудьте баночку из-под фотопленки. Соберите ракету. Решите, где вы хотите запустить вашу ракету. Наполните баночку водой на 1/3. Разломайте пополам шипучую таблетку и опустите одну половинку в воду. Закройте баночку и переверните ракету носом вверх. Отойдите на безопасное расстояние.

document: Рекомендованная длина — 15 см, но вы можете сделать ее длиннее или короче. Рекомендуемый диаметр: 3,75 см, но на самом деле он будет определен диаметром камеры сгорания. Она послужит камерой сгорания для вашей ракеты. Вы можете найти такую баночку в фотомагазинах, которые еще работают с фотопленкой.  Найдите баночку, которая защелкивается изнутри, а не снаружи. Если вы не можете найти баночку из-под фотопленки, вы можете использовать старую пластиковую баночку из-под лекарств с защелкивающейся крышкой. Если вы не можете найти баночку с защелкивающейся крышкой, вы можете найти пробку, которая туго поместится в горлышко баночки. Легче всего сделать корпус ракеты тем же способом, что и в случае с бумажной ракетой, запускающейся через трубочку: просто оберните лист бумаги вокруг баночки из-под пленки. Поскольку эта баночка послужит пусковым устройством вашей ракеты, вам стоит приклеить бумагу к ней, чтобы она не улетела.  Убедитесь, что горлышко баночки открыто, когда вы прикрепите к ней корпус. Горлышко послужит соплом ракеты. Вы можете сделать отдельный носовой конус вместо того, чтобы загибать верхнюю часть корпуса ракеты. Вырежьте из бумаги круг, сделайте надрез от края до середины, а затем сверните бумагу в конус. Вы можете приклеить конус к корпусу клеем или скотчем. Добавьте хвостовые плавники. Поскольку эта ракета будет толще в диаметре, чем ракета, запускающаяся трубочкой, вы можете вырезать и прикрепить к ее корпусу отдельные плавники. Лучше всего остановиться на трех плавниках. Рекомендуется запускать этот тип ракет в открытом пространстве или на улице, так как ракета может взлететь достаточно высоко. Если рядом с вашей стартовой площадкой нет источника воды, вы можете наполнить ракету где-либо еще и донести ее до площадки вниз головой или принести воду к платформе и наполнить ракету там.   Растворяясь в воде, таблетка выпустит двуокись углерода. Давление накопится внутри баночки и сорвет крышку, запуская вашу ракету ввысь. Вместо воды, вы можете наполнить баночку на половину уксусом. Вместо шипучей таблетки, вы можете использовать 1 чайную ложку (5 г) пищевой соды. Уксус (уксусная кислота) реагирует с пищевой содой (основанием), вырабатывая воду и двуокись углерода. Помните, что уксус и сода реагируют намного быстрее, чем вода и шипучая таблетка, поэтому вам будет необходимо отойти от ракеты как можно быстрее – и использование этих ингредиентов в неправильных пропорциях может разорвать саму баночку из-под пленки.

english_section_name: The Film Canister Rocket


summary: Определите атмосферу и погоду в мире. Определите расположение мира. Опишите местность в этом мире. Составьте список жителей этого мира. Определите ключевые ресурсы и источники пищи в мире.

document: Похожа ли атмосфера на земную, где жители могут свободно дышать воздухом? Или она более загазованная или токсичная, как например на Сатурне? Опишите, какой у атмосферы вид, запах, и как она ощущается. Определитесь с погодой. Она одинаковая во всех частях мира? Или в определенных местах теплее/холоднее? Погода меняется ежедневно? Еженедельно? Ежемесячно? Конкретизируйте, где находится мир в большей вселенной. Насколько он близок к другим мирам? Или он далек от них? Окружен ли он метеорами или космическими кораблями?  Например, ваш мир может располагаться в центре солнечной системы, состоящей из обитаемых планет. Или он может быть окружен метеоритным полем. Определитесь, будет ли там только один или много разных ландшафтов. Одна местность заболочена и там всегда влажно и тепло? А другая больше похожа на пустыню или тундру? Или там разный климат?  Есть ли в этом мире горы, океаны и озера? Или там только бесплодная земля? Для начала сосредоточьтесь на местности, где живет ваш главный герой. Затем расширяйте границы, чтобы описать окружающие места или территории, где он путешествует. Может быть полезно нарисовать карту земель вашего мира. Потом, при написании истории, вы сможете использовать эту карту в качестве ориентира. Определите, будут ли люди и животные населять этот мир. Возможно, половина населения — инопланетяне, а другая половина — люди. Перечислите всех основных жителей, чтобы вы знали, кто населяет вымышленный мир.  Например, одна территория может быть населена эльфами, а другая — гномами. Вы также должны учесть животных и дикую природу в мире. Есть ли там животные, похожие на тех, что обитают на Земле? Дикие животные обитают во всем мире или только на определенной территории? Решите, как жители мира едят и выживают. Еда растет на деревьях или на полях? Жители получают энергию или электричество из окружающей среды? Если да, где они добывают энергию — из воды или из других источников? Вы также должны подумать о том, есть ли в мире такие ресурсы, как природные минералы, древесина и горючие ископаемые. Жители мира могли бы их использовать.

english_section_name: Detailing the Habitat and Environment of the World

summary: Определите форму правления в мире. Опишите правовую систему, если она есть. Определите, как жителей наказывают в мире. Рассмотрите социальную иерархию мира.

document: Установите правила мира и порядок управления населением. В мире существует единая централизованная система или власть? Или у каждого района, местности или государства есть собственная система управления?  Подумайте о том, как правительство действует в мире. Оно ближе к демократии или больше похоже на диктатуру? Например, территория, на которой живет главный герой, может находиться под диктатурой и быть окружена высокой стеной. Или же в этом государстве разваливающаяся демократия? Решите, что хорошо, а что плохо в этом мире. Подробно опишите правовую систему. Каковы законы и правила? Что считается правильным и неправильным в этом мире? Правила едины для всего мира или они разнятся на определенных территориях? Например, если в качестве образца вы используете правовую систему России, вы можете подстроить ее так, чтобы вместо Государственной Думы был Совет гномов, а вместо Совета Федерации — Комитет эльфов. Подумайте, что произойдет, если житель мира нарушит правила. Как его накажут? Каков штраф (наказание) за совершение преступления? Решите, существуют ли тюрьмы в мире и как они действуют. Вы можете основываться на существующей системе или создать собственную. Определите, как организованы жители в вашем мире. Они делятся по классовой принадлежности, расе и полу? Существует ли в социальной иерархии дискриминация по отношению к определенным группам или типам жителей?  Например, у вас может быть социальная иерархия, основанная на видах, где инопланетяне имеют больше привилегий, чем люди. В вашем мире также может быть социальная иерархия на основе пола, где женщины занимают более важное положение в обществе, нежели мужчины. Или социальная иерархия, где жители распределяются по классу, а у бедных больше власти, чем у богатых.

english_section_name: Creating the Rules, Laws, and Taboos of the World

summary: Определите традиции мира. Опишите социальные и культурные обычаи мира. Определите, насколько технологичен ваш мир. Придумайте краткую историю происхождения мира.

document: Решите, каких традиций придерживаются жители мира. Все празднуют одни и те же праздники или проделывают одни и те же ритуалы в быту? Существуют ли особые государственные праздники? Есть ли у некоторых групп определенные ритуалы, которые являются частными или считаются запрещенными? Например, вы можете описать ритуалы смерти, которые выполняет дома главный герой и которые для остального общества являются табу. Какие основные способы общения и времяпровождения у жителей мира? Существуют ли крупные общественные собрания или вечеринки в этом мире? Меняется ли повседневная жизнь персонажей в зависимости от местоположения в мире? Если да, то как?  Обдумайте культурные обычаи в мире, которые могут варьироваться в зависимости от того, как жители общаются друг с другом, как они одеваются и ведут себя. Сначала сосредоточьтесь на культурных особенностях, связанных с вашим главным героем. Например, в вашем мире может быть принято приветствовать кого-то жестом руки. Здесь это часть социальных и культурных обычаев общения. Решите, играют ли технологии важную роль в вашем мире или вообще не имеют никакого значения. В этом мире затронут период, когда технологий еще совсем не существует? Или же это высокотехнологичный мир, где каждый житель в некоторой мере пользуется дарами прогресса? Возможно, у одной группы людей есть доступ к технологиям, а другой нет. Например, вы можете создать версию iPhone в своем вымышленном мире, которая будет напрямую связана с разумом людей. Сделайте вымышленный мир более глубоким, кратко описав этапы его становления. Он был сформирован из материи в космосе? Или к его созданию была приложена рука человека? Опишите происхождение мира, чтобы потом вы могли обратиться к нему в своем художественном произведении. Включите любые войны или конфликты, которые сформировали историю мира. Например, мировая война, которая уничтожила целый вид или темный период, когда мир был замерзшим и непригодным для проживания.

english_section_name: Outlining the Rituals, Social Practices, and Culture of the World


summary: Покажите кошку ветеринару. Почистите ковер ферментным очистителем. Поставьте туалетный лоток в то место ковра, где предпочитает мочиться кошка. Переверните ковровые дорожки и половики изнаночной стороной вверх. Разместите двусторонний скотч по периметру ковра. Играйте с кошкой поблизости от ее туалетного лотка. Снова поговорите с ветеринаром, если не происходит никаких улучшений.

document: Проблемы со здоровьем, такие как инфекции мочевыводящих путей, могут приводить к тому, что кошка гадит на ковер, вместо того чтобы пользоваться лотком. Прежде чем вы предпримете какие-либо другие меры, вам следует показать кошку ветеринару, чтобы выявить возможные медицинские проблемы, лежащие в основе нежелательного поведения. Очень важно незамедлительно проверить кошку, чтобы позаботиться о ее здоровье и благополучии, а также предотвратить развитие у нее стойкой антипатии к туалетному лотку. Длительное приседание при мочеиспускании, наличие крови в моче, частое мочеиспускание и мяуканье при мочеиспускании — все это признаки наличия вероятной проблемы или инфекции мочевого пузыря либо мочевыводящих путей. Данные проблемы со здоровьем могут быть причиной игнорирования туалетного лотка. Упомянутые симптомы могут также являться признаком закупорки мочевыводящих путей, что потенциально смертельно опасно. Только ветеринар сможет назвать вам точную причину, поэтому очень важно показать вашего питомца врачу. Скорейшая уборка результатов кошачьей оплошности позволит предотвратить повторные инциденты в том же месте. При этом лучше пользоваться очистителями на ферментной, а не на аммиачной основе. Аммиачные очистители наоборот могут побудить кошку продолжить мочиться в этом месте еще чаще, так как питомец примет запах аммиака за запах мочи другой кошки и захочет перебить его собственной мочой.  Если ковры очень сильно испачканы, подумайте о том, чтобы отдать их в химчистку. Некоторым коврам чистка может и не помочь, если за кошкой не убирали сразу же. Избавьтесь от половиков, на которых кошка гадила постоянно. Если ваша кошка начала ходить в туалет на половик или ковер, поставьте в выбранное ею место туалетный лоток, чтобы побудить ее начать пользоваться им. После того как кошка целый месяц будет пользоваться лотком, начните ежедневно сдвигать его на 2,5 см в том направлении, где вы хотите расположить лоток. Возможно, кошке приглянулся конкретный половик в качестве туалета. Если перевернуть половик или ковровую дорожку, есть вероятность, что кошке уже не понравится изменившаяся текстура поверхности. Попробуйте перевернуть свои половики и ковры на несколько дней, чтобы проверить, не остановит ли это нежелательное поведение кошки. Липкий скотч может отвадить кошку от мочеиспускания на ковре, так как кошкам неприятно прикасаться к нему лапами. Попробуйте разместить скотч не только по периметру ковра, но и поверх того места, куда ваш питомец ходит в туалет. Возможно, кошка мочится на ковер из-за создавшихся у нее негативных ассоциаций с лотком. Исправить негативное отношение к лотку можно играми с кошкой поблизости от него. Попробуйте по несколько раз в день затевать игры с кошкой в пределах пары метров от лотка, чтобы помочь животному обрести положительные ассоциации с лотком.  Не пытайтесь поощрить кошку угощениями за использование туалетного лотка. Кошки не любят, чтобы их беспокоили, когда они заняты «своими делами».  Можно разложить у лотка угощения и игрушки, но не стоит располагать рядом с ним миски с водой и кормом. Кошки не любят питаться слишком близко к своему туалету. Побуждение кошки к использованию лотка требует времени и усилий, но не всегда проходит успешно. Некоторые ветеринары даже проходят специальную подготовку, чтобы помогать людям решать проблемы с отказом кошек пользоваться лотком. Если с течением времени кошачье поведение не изменяется, подумайте о том, чтобы проконсультироваться у специалиста по поведенческим проблемам животных.

english_section_name: Preventing Your Cat from Urinating on the Carpet

summary: Подумайте, не заставляет ли кошку мочиться на ковер стресс. Учтите текущее состояние здоровья кошки и ее прошлую медицинскую историю. Проверьте, не заключается ли проблема в том, что кошка метит территорию.

document: Другие питомцы, дети или шумное окружение могут вызывать у кошки стрессовое состояние, в котором она будет избегать использования лотка. Сделайте так, чтобы лоток стоял в затененном тихом укромном месте. Если лоток будет расположен там, где часто и много ходят, кошка будет менее склонна пользоваться им. Попробуйте использовать спрей с ферромонами для кошек марки Feliway, чтобы помочь животному расслабиться. Это средство обладает таким запахом, который успокоительно действует на некоторых кошек. Медицинская история кошки может дать объяснение тому, почему она отказывается пользоваться лотком. Если вы подозреваете, что кошка больна, покажите ее ветеринару как можно скорее. Скорейшее лечение болезни позволит решить проблему с лотком, а также избавит животное от боли и дискомфорта. Распространенными причинами, заставляющими кошек ходить в туалет на ковре, являются инфекции мочевыводящих путей и цистит.  Инфекции мочевыводящих путей могут приводить к тому, что кошка продолжит избегать туалетного лотка даже после выздоровления. Возможно,  она все еще продолжит ассоциировать лоток с перенесенной болью и не захочет им пользоваться. Другой распространенной причиной антипатии к туалетному лотку является кошачий цистит. У кошек с циститом могут случаться оплошности в использовании лотка из-за того, что они испытывают потребность мочиться чаще обычного. Камни в почках или блокада мочевыводящих путей также могут быть причиной нелюбви к лотку. Во время использования лотка кошка может мяукать и даже выть, а ее страх перед перенесенной болью может сохраниться и после лечения. Помните, что скорейшее лечение вышеуказанных состояний очень важно для того, чтобы у кошки не развилась стойкая антипатия к лотку. Когда кошка метит территорию, она распыляет немного мочи на предмет мебели или иную поверхность. В этом случае выделяемое количество мочи существенно меньше, чем при обычном мочеиспускании.  Если ваша кошка ведет себя именно таким образом, то многие рекомендации данной статьи окажутся вам полезны, однако, чтобы кошка перестала метить территорию, вам потребуется сделать кое-что дополнительно.   Чаще всего метят территорию некастрированные коты, но нестерилизованные кошки также могут демонстрировать подобное поведение, поэтому важно кастрировать или стерилизовать питомца. Территориальные метки очень часто распространены в тех случаях, когда в доме содержится более десяти кошек, поэтому содержание меньшего количества животных также может помочь решить проблему.

english_section_name: Considering Possible Health and Behavior Problems

summary: Подумайте, как часто вы чистите туалетный лоток. Убедитесь в том, что у вас дома размещено достаточное количество лотков. Проверьте, может ли кошка без труда добраться до лотка. Проверьте, не является ли проблемой наполнитель кошачьего туалета. Посмотрите, не вызывает ли дискомфорт у кошки сам туалетный лоток.

document: Кошки не любят пользоваться грязным лотком и могут сходить в туалет в другом месте, если в нужный момент их лоток окажется загрязнен. Если вы не чистите кошачий лоток ежедневно, то именно это может быть причиной того, что кошка мочится на ковер.  В дополнение к ежедневной точечной чистке наполнителя туалетного лотка вам следует раз в неделю менять наполнитель целиком и промывать сам лоток теплой водой с мылом без отдушки или с пищевой содой. Когда закончите, просушите лоток и насыпьте в него свежий наполнитель. Попробуйте использовать самоочищающийся лоток, чтобы вам было легче поддерживать его в чистоте. Важно иметь на один лоток больше, чем имеющееся у вас количество кошек. Например, если у вас три кошки, то для них вам потребуется четыре лотка. Если у вас всего два туалетных лотка и три кошки, то именно недостаточное количество лотков может быть причиной того, что какая-то кошка ходит в туалет на ковер. Если кошка вынуждена проделывать долгий путь к лотку или если ей трудно забраться в сам лоток и выбраться из него, это может быть причиной мочеиспускания на ковре. Разместите туалетные лотки там, где кошке будет легко до них добраться в случае спешки, например, один лоток на первом и один лоток на втором этаже дома.   Убедитесь в том, что у кошки будет возможность видеть приближающихся к ней людей или животных и при необходимости убегать. Кошки не любят быть загнанными в угол. Будьте внимательны к потребностям престарелых кошек, предоставляя им туалетные лотки с более низкими бортиками, чтобы им было проще залезать в лоток и вылезать обратно. Ставьте лотки поблизости или прямо на то место, где предпочитает ходить в туалет на ковер ваша кошка. Порой кошки избегают лотка из-за того, что им не нравится запах или текстура наполнителя, либо потому, что слой наполнителя слишком глубокий. Лучше всего использовать тонкий слой комкующегося наполнителя средней или мелкой зернистости, но также можно попробовать предложить кошке различные типы наполнителей, чтобы узнать ее предпочтения.  Предоставьте кошке выбор, поставив рядом два туалетных лотка с разными наполнителями. В конце дня проверьте, каким лотком пользовалась кошка. Обеспечьте неглубокий слой наполнителя. Большинство кошек предпочитает, чтобы наполнитель был насыпан слоем толщиной в 2,5–5 см. Некоторые кошки не пользуются туалетным лотком по причине того, что им не нравится его размер или форма. Вставки-сетки в лотках иногда тоже вызывают дискомфорт у кошек, из-за чего они избегают лотка. Снимите с туалетного лотка вашего питомца вставку, чтобы понять, не является ли проблемой именно она. Обратите внимание на размер туалетного лотка вашей кошки. Если он слишком мал для нее, то причина ее нежелания мочиться туда может быть именно в этом.

english_section_name: Understanding Common Litter Box Problems


summary: Запеките тыкву целой, если хотите сократить время приготовления. Запекайте целую тыкву в мультиварке 3–4 часа, если хотите упростить себе работу.

document: Если вы не хотите резать твердую тыкву, то сначала запеките ее, чтобы потом ее было проще разрезать. Металлическим шампуром проделайте в тыкве несколько отверстий и положите ее на противень. Запекайте тыкву 60–70 минут при температуре 200 °C. Затем осторожно разрежьте мягкую тыкву по длине и удалите семена.   Наденьте прихватки и переверните тыкву, когда пройдет половина времени. Хотя этот метод проще с точки зрения приготовления, конечный результат не будет столь же вкусным, поскольку вместо того, чтобы карамелизоваться, тыква будет готовиться на пару. Положите тыкву на разделочную доску и осторожно сделайте несколько надрезов по 1,3 см. Поместите всю тыкву в мультиварку и накройте крышкой. Готовьте на высокой мощности 3–4 часа или 6–8 часов на низкой. Когда тыква станет мягкой и достаточно остынет, чтобы ее можно было взять в руки, разрежьте ее вдоль пополам и удалите семена.

english_section_name: Trying Variations

summary: Установите решетку в среднее отделение и разогрейте духовку до 200 °C. Запекайте тыкву 30 минут или пока половинки не станут мягкими. Достаньте тыкву из духовки и дайте ей остыть 5–10 минут. Полейте волокна соусом или приправьте их специями, прежде чем подать на стол.

document: Поставьте решетку до того, как включить духовку. Пока вы будете резать тыкву, духовка нагреется до нужной температуры. Если вы хотите сильнее запечь и карамелизировать тыкву, разогрейте духовку до 220 °C. Поскольку так тыква запечется быстрее, сократите время готовки на 5–10 минут. Поставьте противень в духовку и готовьте тыкву, пока она не станет нежной. Чтобы проверить, готова ли тыква, вставьте в ее мякоть столовый нож. Если нож легко входит и выходит из тыквы, значит, она готова. В противном случае запекайте тыкву еще 5 минут и потом проверьте снова. На запекание больших половинок тыквы может уйти на 10–15 минут больше времени. Когда вся тыква станет мягкой, наденьте прихватки и достаньте противень из духовки. Не пытайтесь сразу измельчить мякоть, поскольку тыква будет еще горячей. Переложите волокна тыквы в сервировочную миску и полейте их своим любимым соусом или карри. При желании добавьте тертый сыр, свежие травы и немного оливкового масла.  Попробуйте тыкву-спагетти с домашним томатным соусом, сливочным соусом альфредо или арахисовым соусом. Уберите запеченную тыкву в герметичный контейнер и храните в холодильнике не дольше недели. Если вы хотите увеличить срок хранения, уберите тыкву в морозильную камеру и храните до 3 месяцев.

english_section_name: Baking a Spaghetti Squash in the Oven


summary: Взгляните на себя со стороны. Проанализируйте прошлый опыт общения с этим сотрудником. Оцените уровень стресса из-за этой ситуации.

document: Иногда бывает трудно принять тот факт, что, возможно, причиной плохого отношения коллеги к вам стали ваши действия. Поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами своего коллеги, чтобы увидеть, как на ситуацию влияет ваше поведение.  Часто причиной неприязни становится зависть. Возможно, коллега чувствует, что вы более успешны, чего ему очень не хватает. Не стоит исключать зависть сотрудника, но стоит также подумать о том, что вы, возможно, слишком самодовольны или хвастливы. Если так и есть, скорее всего, это и стало причиной конфликта.  Иногда люди ошибочно принимают робость за грубость. Если вы просто не очень часто общаетесь с этим коллегой, он может подумать, что вы слишком самодовольны. Старайтесь быть немного более дружелюбным.  Симпатизируют ли вам другие сотрудники? Если нет, возможно, ваше поведение отталкивает окружающих. Попробуйте поговорить с коллегой, с которым у вас хорошие отношения, попросите его объективно оценить ваше поведение. Подумайте, что в вашем поведении может отталкивать окружающих. Внимательно оцените ваше общение с этим человеком. Иногда неприязнь появляется всего из-за одного поступка. Возможно, вы сказали что-то неприятное или грубое, либо оскорбили этого человека другим образом.  Это может быть что-то незначительное: например, возможно, как-то раз вы забыли придержать дверь лифта для коллеги. Возможно, вы сказали что-то грубое или прокомментировали внешний вид своего коллеги, а он понял это неправильно.  Если вы хорошо подумали о своем поведении и поняли свои ошибки, можно извиниться перед этим сотрудником. Если неприязнь сотрудника к вам действительно началась с какого-то грубого жеста, скорее всего, неприязнь пройдет после разговора и извинения. Будьте честны с собой и подумайте, насколько сильно эта ситуация вас волнует. Если вы не можете разделить личную жизнь и работу, возможно, стоит подумать о смене работы. Имейте в виду, что сложности в общении с коллегами встречаются на любом рабочем месте и в каждой профессии. Если отношения с сотрудником выводят вас из себя, стоит обратиться к психологу и постараться снизить уровень стресса.

english_section_name: Analyzing the Situation

summary: Старайтесь ограничить общение с этим человеком. Будьте вежливы в общении с человеком, который вас недолюбливает. Постарайтесь не смешивать личные отношения и работу. Сообщите об этой ситуации, если она выйдет из-под контроля.

document: Конечно, не всегда удается избежать общения с коллегами, но можно просто постараться меньше разговаривать и видеться. Избегать общения – самый легкий способ.  Конечно, в некоторых случаях общение просто неизбежно, особенно если вы работаете с этим коллегой напрямую. Но во время обеденного или другого перерыва можно отдохнуть от коллеги в комнате отдыха. Если в эту же комнату вошел коллега, с которым у вас натянутые отношения, просто скажите что-то вроде: «Ну ладно, нужно работать. Еще увидимся».  Если вам приходится общаться с этим сотрудником, постарайтесь сохранить деловой тон общения. Не стоит отвлекаться с этим человеком на посторонние разговоры и вопросы, которые не имеют отношения к работе, иначе это может привести к конфликту. Многие психологические исследования показали, что достаточно сложно относиться плохо к человеку, который хорошо относится к вам. Если человек чувствует, что вы его уважаете и симпатизируете ему, скорее всего, его негативное отношение к вам сильно уменьшится.  Скажите кому-нибудь из коллег, что вы уважаете сотрудника, который вас недолюбливает. Эта информация, в конце концов, дойдет до этого коллеги, но уже от третьего лица. Если эта информация дойдет до коллеги от других людей, а не от вас, скорее всего, он поверит.  Проявите интерес и дружелюбие, когда ваш коллега заходит в офис. Обычно людям нравятся те, кто уделяет им внимание и хорошо к ним относятся. Тем не менее, если у вас будет возможность избегать общения с этим человеком (в перерывы), обязательно ею воспользуйтесь. Но в другое время постарайтесь проявить интерес и внимание к своему коллеге. Поверьте, это сильно уменьшит его негативное отношение к вам.  Небольшое дружеское общение тоже отлично поможет в этом. Даже простая фраза «доброе утро» может дать хорошие плоды. Если у вас возникли трудности с каким-то сотрудником, постарайтесь разделить работу и общение с коллегами. Не стоит общаться с коллегами вне работы. Если сотрудник, с которым у вас не заладилось общение, не пропускает ни одного бара в пятницу вечером, не стоит видеться с ним и другими коллегами в нерабочие часы. Вы же не хотите допустить несправедливого отношения к себе. К тому же, нужно принять меры, если поведение вашего коллеги мешает вам выполнять свою работу. Если ситуация будет выходить из-под контроля, поговорите об этом с администрацией или начальником.  Если поведение коллеги негативно сказывается на выполнении вашей работы, начальство сможет решить этот вопрос. Фиксируйте свое общение с этим коллегой на протяжении недели, если планируете обратиться с этим материалом к начальству. У вас должны быть доказательства того, что ваши слова достоверны.  Важно сосредоточить свое внимание на том, как поведение вашего сотрудника влияет на работу и коллектив в целом. Объективно оцените ситуацию, а также влияние на производительность и коллективные отношения.  Помните, что это – крайняя мера. Вы же не хотите стать для своего коллектива «стукачом». О поведении коллеги стоит доложить начальству только в том случае, если он переходит на крайности: нападает на вас лично, преследует вас, применяет силу (несмотря на ваши попытки исправить положение).

english_section_name: Navigating the Office

summary: Старайтесь сохранять позитивный настрой. Эмоционально отстранитесь от этой ситуации. Найдите поддержку за пределами работы.

document: Оптимизм – лучший способ справиться с негативными ситуациями. Сосредоточьтесь на своих мечтах и карьерных целях. Старайтесь не устраивать скандалов на рабочем месте.  Когда вы чем-то расстроены, представьте, как много хорошего может случиться в ближайший год или ближайшие пять лет. Разве эта ссора с коллегой действительно так важна, когда речь идет о долговременных перспективах? Кто знает, как долго вам предстоит работать вместе. Вполне возможно, что коллега, с которым у вас возникли противоречия, не так уж долго будет с вами работать.  Чему можно научиться в этой ситуации? Посмотрите на нее, как на урок о том, как нужно вести себя с окружающими. Если неприязнь сотрудника мешает вашей рабочей деятельности, примите это к сведению и в будущем не допускайте такого общения. Конечно, легче сказать, чем сделать, но иногда лучший способ справиться с негативной ситуацией – это отстраниться эмоционально. Просто игнорируйте поведение коллеги, не реагируйте на него. Возможно, вам помогут сеансы релаксации в течение дня. Попробуйте успокоиться и прогнать негативные мысли, сосредоточившись на данном моменте. Ощутите контроль над своим телом и разумом, над дыханием и окружением. Таким образом, концентрация внимания на своих мыслях поможет избавиться от негатива из-за поведения вашего коллеги. Что бы вы ни делали, нельзя отзываться плохо о коллеге перед другими сотрудниками. Это не только выставит вас в дурном свете, но, к тому же, это может ухудшить ситуацию. Иногда каждому из нас нужно выговориться. Вполне нормально чувствовать разочарование или неприязнь. Тем не менее, старайтесь выражать эти эмоции вне офиса. Поговорить с друзьями или родственниками вне работы намного полезнее, чем высказываться коллегам на работе.

english_section_name: Coping Emotionally