summary: Найдите носителя языка. Попробуйте записаться на курсы. Смотрите фильмы и мультфильмы на испанском языке. Слушайте испанскую музыку. Узнайте больше об испанской культуре. Если есть такая возможность, съездите в Испанию или другую испаноговорящую страну. Не опускайте руки!

document: Один из лучших способов улучшить языковые навыки — общаться с носителем языка. Такой человек с легкостью исправит ваши грамматические ошибки, поможет с произношением, а также познакомит вас с разговорными фразами, которых вы не найдете в учебнике.  Если у вас есть испаноговорящий друг, готовый помочь, то вам сильно повезло. Если такого друга нет, найдите сайты, где можно познакомиться с целью языковой практики, или курсы, где предусмотрены занятия с носителями языка. Если вы не можете найти испаноговорящего человека для общения в реале, общайтесь по Skype. Возможно, вы даже найдете того, кто согласится учить вас испанскому в обмен на занятия русским. Если вам нужна дополнительная мотивация или кажется, чтобы вы будете учиться лучше в более формальной обстановке, запишитесь в языковую школу.  Поищите школы иностранных языков или курсы при местных образовательных учреждениях. Если вы боитесь или стесняетесь идти на курсы в одиночестве, попросите друга записаться вместе с вами. Так будет и полезнее, и веселее. Купите испанские DVD с субтитрами или смотрите фильмы и мультики в интернете. Это простой и легкий способ привыкнуть к звуку испанской речи и к структуре языка.  Если вы рветесь в бой, то после всех простых предложений жмите на паузу и старайтесь повторить услышанное. Возможно, так ваш акцент станет менее заметным. Если ничего подходящего найти не удается, поспрашивайте на форумах или в группах, посвященных испанскому языку: люди наверняка поделятся своими источниками. Это еще один отличный способ окружить себя испанской речью. Даже если вы не понимаете все фразы, старайтесь выделять отдельные ключевые слова и с их помощью строить предположения, о чем же поется в песне.  Поставьте на телефон испанское приложение для прослушивания радио, чтобы вы могли слушать его в дороге. Загрузите испанские подкасты, чтобы слушать их во время выполнения домашней работы или занятий спортом. Из хороших испаноговорящих исполнителей стоит отметить Алехандро Санса, Шакиру и Энрике Иглесиаса. Язык и культура находятся в очень тесной связи, поэтому многие выражения и менталитет объясняются особенностями культуры народа. Чем лучше вы знаете испанскую культуру, тем меньше проблем возникнет в будущем. Когда вы будете достаточно уверенно чувствовать себя в плане языка, подумайте, не стоит ли съездить в страну, где говорят по-испански, ведь нет способа лучше погрузиться в язык!   Помните, что в каждой стране существует свой акцент, свой сленг, и даже слова порой разнятся по смыслу. В Чили, к примеру, говорят совсем не так, как в Мексике, в Испании или в Аргентине. Со временем будет иметь смысл сосредоточиться на какой-то одной ветви испанского. Вы запутаетесь, если будете постоянно перебирать значения слов и варианты произношения. Тем не менее, лишь 2% слов отличается от основного словаря в каждой стране. Нацельтесь на изучение оставшихся 98%. Если вы настроены серьезно, то удовольствие от владения вторым языком перекроет все сложности. Учить язык сложно и долго, и полностью овладеть им за день невозможно. Если же это вас недостаточно убедило, то знайте, что испанский — далеко не самый сложный язык:  Порядок слов в испанском определяется по формуле субъект-объект-глагол, совсем как в русском и английском. Это значит, что вам будет проще строить фразы, не думая о необходимости менять порядок слов.  Чаще всего в испанском языке все как слышится, так и пишется, поэтому произносить слова правильно несложно. Этим испанский отличается от английского или французского.  Как уже упоминалось выше, 30–40% испанских слов похожи на английские из-за общих латинских корней. Зная английский, вы обладаете хорошим словарным запасом испанского языка еще до начала учебы, и вам просто нужно его немного подстроить под испанский.

english_section_name: Immersing Yourself in the Language

summary: Выучите испанский алфавит. Научитесь произносить буквы. Научитесь считать. Запоминайте простые слова. Выучите основные разговорные фразы.

document: Испанский алфавит — хорошо знакомая вам латиница. Он практически полностью совпадает с английским, за исключением одной буквы, однако звуки существенно отличаются. Изучение правильного произношения является весьма сложным и важным этапом обучения, а потому начать учить испанский стоит именно с алфавита. После того как вы выучите произношение отдельных букв, произносить слова и фразы станет гораздо проще. Ниже приведен список произношения букв испанского алфавита:  A (а) = а, B (бэ) = б, C (сэ) = к/с, D (дэ) = д, E (э) = э, F (эфе) = ф, G (хэ) = г/х, H (аче) = немая (не произносится), I (и) = и  J (хота) = х, K (ка) = к, L (эле) = л, M (эмэ) = м, N (энэ) = н, Ñ (энье) = нь, O = о  P (пэ) = п, Q (ку) = к, R (эррэ) = р, S (эсэ) = с, T (тэ) = т, U (у) = у, V (убэ) = б  W (убэ добле) = у (полугласный, ближе к английскому w), X (экис) = кс/с, Y (и гриега, йе) = и/й, Z (сэта) = с (ближе к английскому th в слове «think»)  Обратите внимание на то, что Ñ является единственной буквой испанского алфавита, не представленной в английском или латинском. И это совсем не буква N, не путайте их. Ñ произносится как «нь». Когда вы выучите правила, вы сможете верно произносить все слова.   ca, co, cu = ка, ко, ку; ce, ci = сэ, си (или межзубный звук ближе к английскому, th в слове «think») ch = ч  ga, go, gu = га, го, гу; ge, gi = хе, хи  h немая: hombre произносится как омбре  hua, hue, hui, huo = уа, уэ, уи, уо  ll произносится как й. «Calle» произносится как кайе  m и n в конце слова, а также n перед c произносятся как носовой звук n в английском «think» или французском «un» n перед v произносится как м  r в начале слова и rr в середине слова произносятся раскатисто, в других случаях —как обычное р  que, qui = ке, ки  v произносится как б  y произносится как и между двумя согласными и как й в соединении с гласными. Послушайте записи испанской речи, чтобы понять, как звучат эти буквы, а также прочтите статью. Умение считать — очень важный навык для любого языка. Счет в испанском не сложен, а названия цифр в целом схожи с английскими. Смотрите сами:  1 = uno, 2 = dos, 3 = tres, 4 = cuatro, 5 = cinco, 6 = seis, 7 = siete, 8 = ocho, 9 = nieve, 10 = diez.  Имейте в виду, что uno меняет свою форму в зависимости от рода существительного, использованного с ним. К примеру, «один мужчина» — это «un hombre», а «одна девушка» — это «una chica». Чем больше ваш словарный запас, тем проще вам будет говорить по-испански. Изучите простые слова, используемые в повседневном обиходе, и вы будете удивлены тем, как быстро словарный запас начнет пополняться!  Легче всего запоминать слова, корни которых совпадают в разных языках. Правда, в случае русского это далеко не так просто, как в случае английского или французского, но если вы знаете один из этих языков, то это вариант для вас. Если учить испанские аналоги английских слов, то словарный запас будет прирастать быстрыми темпами, так как порядка 30–40% английских слов имеют испанский однокоренной аналог.  В случае неоднокоренных слов используйте следующий прием: услышав русское слово, подумайте о том, как оно звучит в испанском. Если не знаете этого, то запишите слово и загляните позднее в словарь. Для этих целей будет полезно иметь при себе небольшую записную книжку. Другой вариант — наклейте ярлыки с испанскими названиями на все вещи в доме, от зеркала до чашек. Вы будете учить слова, всего лишь глядя на них, причем не будете замечать этого! Очень важно переводить не только с русского на испанский, но и наоборот. Так вы будете помнить еще и о том, как произносится слово, а не просто узнавать его в потоке речи. Изучив основы вежливого ведения диалога, вы быстро сможете начать общаться с испаноговорящими, пусть даже и на простом уровне. Выпишите несколько разговорных фраз для ежедневного использования и заучивайте их по 5–10 штук в день. Вот с чего можно начать:  Привет! = ¡Hola!   Да = Sí  Нет = No  Спасибо = ¡Gracias! — произносится как «грасьяс» или с межзубным звуком th в середине   Пожалуйста = Por favor  Как тебя зовут? = ¿Cómo se llama usted?  Меня зовут… = Me llamo...  Приятно познакомиться = Mucho gusto  Увидимся! = ¡Hasta luego!-- произносится как «ас-та лу-е-го»  Пока = ¡Adiós! — произносится как «а-ди-ос»

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Выучите правила спряжения правильных глаголов. Выучите правила спряжения часто употребляемых неправильных глаголов. Выучите особенности категории рода. Выучите правила употребления определенного и неопределенного артикля.

document: Спряжение глаголов — важная часть грамматики испанского языка. Как и в русском, здесь глаголы имеют лицо, число и время, по которым можно понять, кто и когда выполняет действие. Чтобы выучить таблицу спряжения испанских глаголов, начать стоит с правильных глаголов в настоящем времени. Узнать правильные глаголы легко — все они оканчиваются на -ar, -er, -ir, причем каждый из них спрягается в зависимости от окончания. Подробности представлены ниже:    Глаголы, оканчивающиеся на «-ar». Форма инфинитива у испанского глагола, означающего «говорить», звучит как «hablar». Чтобы указать, что глагол имеет форму настоящего времени, нужно отбросить окончание «-ar» и добавить другое, которое, в свою очередь, зависит от местоимения, к которому относится глагол.  Например:  «Я говорю» — yo hablo  «Ты говоришь» (неформ.) — tú hablas  «Вы говорите» (форм., к одному человеку) — usted habla  «Он/она говорит» — él/ella habla  «Мы говорим» — nosotros/as hablamos  «Вы все говорите» (неформ.) — vosotros/as habláis  «Вы все говорите» (форм., к нескольким людям) — ustedes hablan  «Они говорят» — ellos/ellas hablan  Как вы можете заметить, здесь задействованы 6 разных окончаний: -o, -as, -a, -amos, -áis, -an. Эти окончания общие для всех правильных глаголов, оканчивающихся на «-ar», к примеру, bailar (танцевать), buscar (искать), comprar (покупать), trabajar (работать).     Глаголы, оканчивающиеся на «-er». Форма инфинитива у испанского глагола, означающего «есть”, звучит как «comer». Чтобы указать, что глагол имеет форму настоящего времени, нужно отбросить окончание «-er» и добавить окончания -o, -es, -e, -emos, -éis или -en, использование которых определяется местоимением. Например:  «Я ем» — yo como  «Ты ешь» (неформ.) — tú comes  «Вы едите» (форм.) — usted come  «Он/она ест» — él/ella come  «Мы едим» — nosotros/as comemos  «Вы все едите» (неформ.) — vosotros/as coméis  «Вы все едите» (форм.) — ustedes comen  «Они едят» — ellos/ellas comen  Как можно заметить, здесь используется 6 разных окончаний, которые являются общими для всех правильных глаголов, оканчивающихся на «-er», таких как apreder (учить), beber (пить), leer (читать), vender (продавать).    Глаголы, оканчивающиеся на «-ir». Форма инфинитива у испанского глагола, означающего «жить», звучит как «vivir». Чтобы указать, что глагол имеет форму настоящего времени, нужно отбросить окончание «-ir» и добавить окончания -o, -es, -e, -imos, -ís или -en, употребление которых определяется местоимением. Например:  «Я живу» — yo vivo  «Ты живешь» (неформ.) — tú vives  «Вы живете» (форм.) — usted vive  «Он/она живет» — él/ella vive  «Мы живем» — nosotros/as vivimos  «Вы все живете» (неформ.) — vosotros/as vivís  «Вы все живете» (форм.) — ustedes viven  «Они живут» — ellos/ellas viven  Как вы можете заметить, здесь задействованы 6 разных окончаний, которые являются общими для всех правильных глаголов, оканчивающихся на «-ir», таких как abrir (открывать), excribir (писать), insistir (настаивать), recibir (получать).   Когда выучите спряжение глаголов в настоящем времени, можно переходить к другим временам: прошлом, будущему, перфекту и условному залогу. Принцип сохраняется: от инфинитивной формы берется основа глагола, к ней добавляются соответствующие окончания, определяемые местоимением. Научившись спрягать правильные глаголы, переходите к неправильными. Неправильными эти глаголы называются потому, что их модель спряжения отличается от модели правильных глаголов. Причины тому кроются в истории самого испанского языка, и объяснить их будет непросто. Некоторые из самых частых глаголов, включая ser (быть), estar (быть), ir (идти), haber (иметь), — как раз неправильные. Просто заучите формы этих глаголов.   Ser. Это один из двух глаголов испанского языка, которые переводятся как «быть». Этот глагол используется для описания важных, значимых характеристик чего бы то ни было, например для описания физических параметров, времени и даты, характеров, личностей и так далее. Этот глагол описывает постоянные характеристики чего-либо или кого-либо. В настоящем времени таблица спряжения этого глагола выглядит следующим образом:  «Я есть» — yo soy  «Ты есть» (неформ.) — tú eres  «Вы есть» (форм.) — usted es  «Он/она есть» — él/ella es  «Мы есть» — nosotros/as somos  «Вы все есть» (неформ.) — vosotros/as sois  «Вы все есть» (форм.) — ustedes son  «Они есть» — ellos/ellas son     Estar. Этот глагол тоже имеет значение быть, как и «ser», однако употребляется в другом контексте. С помощью «estar» описываются состояния, ощущения, эмоции, чувства, а также положение объекта и так далее. Этот глагол описывает временные характеристики чего-либо или кого-либо. В настоящем времени глагол спрягается так:  «Я есть» — yo estoy  «Ты есть» (неформ.) — tú estás  «Вы есть» (форм.) — usted está  «Он/она есть» — él/ella está  «Мы есть» — nosotros/as estamos  «Вы все есть» (неформ.) — vosotros/as estáis  «Вы все есть» (форм.) — ustedes están  «Они есть» — ellos/ellas están     Ir. Значение этого глагола — «идти». В настоящем времени глагол спрягается следующим образом:  «Я иду» — yo voy  «Ты идешь» (неформ.) — tú vas  «Вы идете» (форм.) — usted va  «Он/она идет» — él/ella va  «Мы идем» — nosotros/as vamos  «Вы все идете» (неформ.) — vosotros/as vais  «Вы все идете» (форм.) — ustedes van  «Они идут» — ellos/ellas van     Haber. Этот глагол может быть переведен как «иметь» или использоваться для образования сложных временных форм аналогично английскому «to have». В настоящем времени глагол спрягается так:  «Я имею» — yo he  «Ты имеешь» (неформ.) — tú has  «Вы имеете» (форм.) — usted ha  «Он/она имеет» — él/ella ha  «Мы имеем» — nosotros/as hemos  «Вы все имеете» (неформ.) — vosotros/as habéis  «Вы все имеете» (форм.) — ustedes han  «Они имеют» — ellos/ellas han В испанском, как и в русском, у всех существительных есть род. Их всего два: мужской и женский. При этом на слух или по написанию нельзя с уверенностью определить, к какому роду принадлежит слово, поэтому род существительных необходимо учить наизусть вместе с самими словами.  В ряде случае можно догадаться, какого рода то или иное существительное. Например, «девочка» (la chica) женского рода, а «мальчик» (el chico) — мужского. Это явление называется родом, соответствующим полу. У небольшого количества слов, обозначающих людей, есть грамматический род. Например, существительное  el bebé (ребенок), как и в русском языке, мужского рода, зато la visita (посетитель) — женского. Если ребенок будет женского пола, а посетитель окажется мужчиной, род существительного не изменится. Кроме того, слова, оканчивающиеся на «о», например «книга» (el libro), обычно мужского рода, а слова, оканчивающиеся на «а», как «журнал» (la revista), — женского. Однако в испанском есть множество существительных, оканчивающихся на другие буквы, поэтому этот принцип работает не всегда.  Любое прилагательное, описывающее существительное, должно согласовываться с ним в роде, то есть принимать форму мужского или женского рода в зависимости от рода существительного В русском языке артиклей нет. В английском существует один определенный артикль (the) и три неопределенных (a/an/some). В испанском же артиклей восемь: четыре определенных и столько же неопределенных. Использование того или иного артикля зависит от рода и числа существительного.   Например, говоря про кота (единственное число, мужской род), нужно использовать определенный артикль «el» — «el gato». Говоря же про котов (множественное число, мужской род), следует использовать определенный артикль «los» — «los gatos». Определенный артикль изменится, если речь зайдет о кошках женского пола. Так, «кошка» (единственное число, женский род) требует использования определенного артикля «la» — «la gata», а «кошки» (множественное число, женский род), соответственно, требуют артикля «las» — «las gatas». Четыре формы неопределенного артикля употребляются аналогичным образом. «Un» — мужской род, единственное число; «unos» — мужской род, множественное число; «una» — женский род, единственное число; «unas» — женский род, множественное число.

english_section_name: Studying Basic Grammar


summary: Соберите ингредиенты. При желании можно замариновать рыбу и оставить на ночь. Предварительно разогрейте духовку, включив  функцию гриля. Положите филе палтуса кожей вниз в стеклянную или металлическую форму для запекания. Смажьте стейки оливковым или растопленным сливочным маслом. Посолите и поперчите палтус. Обжаривайте палтус в течение примерно 10 минут. Готово!

document: С помощью простых ингредиентов вы приготовите вкусный и полезный для здоровья палтус, зажаренный на гриле. Вот, что вам понадобится:  Стейки палтуса Оливковое масло или растопленное сливочное масло Измельченный чеснок Соль и перец Дольки лимона  Если вы жарите палтус на гриле, разожгите его. Убедитесь, что он нагрелся равномерно. Если вы используете гриль, положите рыбу непосредственно на гриль. Если вы хотите, сверху на масло положите чайную ложку или две измельченного чеснока.  Проверьте готовность вилкой. Подавайте с долькой лимона.  Готовый палтус легко отслаивается вилкой, а недожаренный, будет твердым и мясистым. Тщательно следите за временем приготовления палтуса, чтобы его не пересушить. Филе толщиной 2,5 сантиметра необходимо жарить на гриле не более 10 минут.

english_section_name: Broiled or Grilled Halibut


summary: Уберите остатки клея. Дайте стене высохнуть. Замажьте дырки и сколы в гипсокартоне шпатлевкой. Зачистите стены наждачной бумагой. Пропылесосьте пыль.

document: Смочите губку или тряпку водой и протрите всю гипсокартонную стену, чтобы удалить излишки старого обойного клея. Если подсветить стену фонариком, легко можно заметить темные зоны, которые и являются остаточными следами клея. Протирая стену, регулярно споласкивайте губку и по мере необходимости меняйте воду на чистую. Продолжайте протирать стену, пока не удалите весь клей. Прежде чем делать что-либо дальше, оставьте стену в покое на 24 часа. Этого будет достаточно для того, чтобы гипсокартон полностью высох. Перед тем как начинать шпатлевать стену или оклеивать ее новыми обоями, убедитесь в том, что на ней не осталось мокрых темных зон. Возможно, на гипсокартоне под старыми обоями скрывались отверстия и сколы либо они образовались в результате удаления обоев. Замажьте все эти дефекты шпатлевкой, прежде чем красить стену краской или оклеивать новыми обоями.  Используя немного шпатлевки, с помощью лезвия шпателя вдавите ее в отверстие на гипсокартоне. Затем с помощью того же шпателя разровняйте шпатлевку и оставьте сохнуть. Более крупные отверстия на гипсокартоне лучше замазывать штукатуркой, пользуясь при этом мастерком. Это завершающая операция, которая позволит вам добиться идеально чистой и ровной поверхности стен и подготовить их к окрашиванию или наклеиванию обоев. После полного высыхания штукатурки или шпатлевки пройдитесь по всей площади стен наждачной бумагой с зерном P120 (10-H).  Шпатлевка обычно сохнет всего несколько часов, тогда как штукатурке на это требуется около 24 часов. Как правило, эта информация указана на упаковке — прочтите ее, прежде чем браться за наждачную бумагу. Чтобы пыль не попала вам в глаза, нос, рот и легкие, наденьте защитные очки и маску. Чтобы удалить все остатки пыли и загрязнений после затирки стен наждачной бумагой, пропылесосьте стены. Затем протрите их слегка влажной тряпочкой. Дождитесь, когда стены полностью высохнут, прежде чем покрывать их грунтовкой или краской либо наклеивать обои. Как только закончите работы по зачистке стен наждачной бумагой и протрете их, можно будет убрать полиэтилен, которым вы защищали полы и иные предметы в комнате. Либо его можно оставить на месте, если далее вы планируете окрашивать стены.

english_section_name: Preparing the Wall for New Décor

summary: Приготовьте необходимые материалы. Очистите стены от лишних предметов. Освободите комнату. Застелите все полиэтиленом.

document: Для данной работы, в дополнение к обычным средствам снятия обоев со стен, вам потребуются некоторые специальные принадлежности, предназначенные для удаления обоев с гипсокартона, а также защитные материалы для пола и интерьера комнаты. Ниже приведен список всего необходимого:  полиэтилен или брезент; малярный скотч; шипованный валик; химическое средство для снятия обоев; тканевые салфетки для удаления обоев; опрыскиватель или пульверизатор; губка; ведро; горячая вода; лестница или стул; скребок. Вам не удастся удалить обои со стен, пока на них висят фоторамки и прочие элементы декора, поэтому сначала вам потребуется снять эти предметы. В том числе необходимо удалить все, что так или иначе прикреплено к стенам, например:  фотографии; мебель; подсвечники и светильники; телевизоры; крепежные кронштейны; панели выключателей; вентиляционные решетки; крепежные элементы вроде шурупов и гвоздей. Снятие обоев — достаточно грязный процесс. Поэтому лучший способ защитить мебель, ковры и иные предметы интерьера — вынести их из комнаты до начала работ. Уберите из комнаты кровати, диваны, стулья, полки, декорации, ковры и все остальное, что в ней находится. Временно перенесите все эти предметы в другую комнату до того момента, пока не снимете обои там, где проводите ремонт. Если у вас нет возможности вынести определенные предметы, сдвиньте их в центр комнаты, чтобы более-менее защитить их и обеспечить себе необходимое пространство для работы. После того как вынесете всю основную мебель из комнаты, накройте оставшиеся предметы брезентом или полиэтиленом. Также полностью застелите полы, чтобы защитить ковры, плитку или древесину. Прикрепите края полиэтилена скотчем к плинтусам, чтобы вода и используемые составы не протекли на пол и не размочили сами плинтусы. Если в центре комнаты осталась какая-либо мебель, накройте ее полиэтиленом.

english_section_name: Getting the Room Ready

summary: Оторвите от стен в сухом состоянии все, что только сможете. Перфорируйте остатки обоев. Замочите салфетки для снятия обоев в горячей воде. Приложите к стене салфетки для удаления обоев. Распылите на салфетки средство для снятия обоев. Снимите размокшие обои. Соскребите остатки обоев.

document: Вид обоев на стенах будет влиять на то, сколько усилий вам понадобится, чтобы удалить их. Современные обои обычно являются съемными, так как их легко снять со стены руками и скребком без использования воды или специальных химических средств. Тем не менее, вне зависимости от вида обоев, работу следует начать с отрывания всего того, что можно оторвать.  Если стены оклеены съемными обоями, вы сможете снять их без применения химических средств. Отрывайте и соскребайте обои до тех пор, пока не удалите большую их часть. Подцепляйте уголки шпателем или скребком, а затем начинайте отрывать все полотно от стены под углом примерно в 15 градусов. Воспользуйтесь влажной губкой, чтобы смочить остатки бумаги на стене, а затем снять ее скребком. Если отрываемые обои расслаиваются (верхний слой снимается без труда, а на стене остается основа), то остатки основы обоев можно удалить позже с помощью воды и химикатов. С помощью шипованного валика осторожно пройдитесь по поверхности оставшихся обоев, которые необходимо снять. Это позволит создать мелкие отверстия во внешнем слое обоев и их основе. Не давите на валик слишком сильно, иначе вы повредите гипсокартон под обоями.  Обои важно перфорировать для того, чтобы позволить химическому растворителю проникнуть к слою клея снизу. Как только клей размякнет под действием растворителя, обои легко снимутся. Если у вас нет шипованного валика, зачистите поверхность обоев крупнозернистой наждачной бумагой. Наполните ведро горячей водой и окуните в него салфетки для снятия обоев, чтобы пропитать их. Мокрые салфетки будут легко липнуть к обоям и размягчать клей под ними.  Если у вас есть специальный порошок, который необходимо растворить в воде, чтобы получить средство для снятия обоев, можно сразу замочить салфетки в заранее приготовленном растворе, вместо того чтобы использовать обычную воду. Специальные салфетки для снятия обоев могут продаваться в комплекте с готовой жидкостью, жидким концентратом или с порошком для приготовления растворителя обойного клея. Если у вас в наличии порошок или концентрат, добавьте его в воду согласно инструкции производителя. Работая с едкими химикатами, старайтесь всегда надевать перчатки и защитные очки. Обязательно работайте в хорошо проветриваемом помещении. Выньте салфетки из ведра и приложите одну за другой к стене. При этом осторожно отжимайте из салфеток излишки воды. Прикладывайте салфетки к стене вертикально, начиная от одного из верхних углов комнаты. Не кладите салфетки с нахлестом, но следите за тем, чтобы их края соприкасались и между ними не оставалось промежутков с торчащими обоями.  Снимая обои с гипсокартона с помощью химикатов, важно пользоваться салфетками, так как они защитят гипсокартон от излишков влаги и возможного повреждения водой.  Вероятно, у вас хватит салфеток только на то, чтобы обработать ими лишь часть стены, поэтому вам потребуется работать поэтапно, пока не будут удалены все обои. Как только все салфетки будут приклеены к стене, равномерно распылите на них химический растворитель. Как самостоятельно приготовленный раствор, так и готовую жидкость для снятия обоев можно распылять либо пульверизатором, либо садовым опрыскивателем (для более быстрого нанесения).  Оставьте салфетки на стене примерно на 30 минут. Несмотря на то, что обычно гипсокартону нельзя позволять отсыревать дольше 15 минут, салфетки не позволят ему слишком размокнуть.  В процессе размокания обоев химический раствор будет проникать сквозь отверстия в обоях и растворять клей под ними. Начиная с того же самого угла вверху стены, что и ранее, подцепите уголок обоев и осторожно оттяните обои от стены. Если одновременно начнет сниматься сразу не одна полоса обоев, в этом нет ничего страшного.  Повторяйте предыдущие шаги, пока не удалите со стены все обойные полосы. Снимая обои, отделяйте их от салфеток и выбрасывайте. Салфетки снова смачивайте раствором и используйте повторно на других участках обоев. Если на стенах все еще остались обои, которые требуется снять, накладывайте на них салфетки, смоченные химическим раствором и повторяйте вышеописанные шаги по удалению обоев. Воспользуйтесь скребком или шпателем, чтобы убрать со стены любые остатки бумаги или клея. Во избежание повреждения гипсокартона, осторожно подсовывайте скребок между обоями и гипсокартоном, а затем старайтесь снять обои от стены.  Во время работы также старайтесь как можно лучше очистить стену от старого клея. Будьте осторожны с острыми уголками скребка, так как ими легко можно оставить вмятины на сыром гипсокартоне.

english_section_name: Removing the Wallpaper


summary: Исправляйте ошибки в технике как можно раньше. Не применяйте дополнительный нажим, управляя лошадью при помощи поводьев. Не позволяйте случайным движениям руки направлять лошадь. Не стоит недооценивать важность переноса веса.

document: Для опытных наездников управление лошадью таким методом может казаться привычным делом. Но для начинающего это может показаться обманчиво сложной задачей. Поскольку ошибки в управлении лошадью на этапе обучения могут привести к тому, что животное будет ожидать тех же ошибок при езде, исправляйте ошибки как можно раньше. Далее мы обсудим некоторые распространенные ошибки и способы их избежать. Если вы задаете направление лошади, положив повод на шею, и не может заставить лошадь повернуть, не давите сильнее, чтобы повернуть голову лошади в нужном направлении. Поскольку вы держите поводья одной рукой, это заставит голову лошади повернуться в неправильную сторону. Вместо этого переключитесь на управление двумя руками и потяните за внутренний повод, чтобы заставить лошадь повернуть голову. Легко забыть, что с точки зрения лошади любое мелкое движение всадника может быть истолковано как руководство к повороту. Постарайтесь держать руки неподвижно во время езды, особенно если вы управляете лошадью касанием ее шеи. Лошадь чувствует даже минимальные изменения веса вашего тела. Убедитесь, что вы смотрите в верном направлении при каждом повороте — это заставит вас подсознательно переносить вес. Если вам сложно добиться отклика от лошади, можете направлять ее, осознанно перенося вес тела и применяя нажим ногой, как это было описано в предыдущем разделе.

english_section_name: Avoiding Common Errors

summary: Предварительно обучите лошадь базовым навыкам. Подготовка. Начните с легкого шага. Поверните лошадь поводьями. Одновременно положите другой повод на шею лошади. Используйте тело, чтобы принудить лошадь к повороту. Повторите тренировку. Проверьте навык лошади поворачивать при управлении неосновным поводом (при касании шеи).

document: В идеале подчинение касанию шеи поводьями не должно быть первым навыком, которому вы обучаете вашу лошадь. Лошадь уже должна быть обучена некоторым навыкам — подчинение касанию поводьями шеи является последним из базовых умений и позволяет вам лучше контролировать лошадь. Умения, которым вы должны предварительно обучить лошадь:  Езда прямо и остановка на месте Послушание поводьям Контроль бедер Контроль плеч Остановка на заду Начните с подготовки лошади к езде верхом. Оседлайте лошадь и присоедините поводья к мягкому трензелю. Вы можете использовать цельные или разъединенные поводья. Они должны быть достаточно длинными для того, чтобы их можно было держать одной рукой за шеей лошади. Для разъединенных поводьев обычная длина составляет семь с половиной футов. Не используйте мундштучное оголовье, обучение может быть для лошади болезненным. Некоторые всадники предпочитают перейти к мундштучному оголовью после освоения лошадью этого навыка. Отправляйтесь в безопасное место и попросите лошадь пройтись прямо или по широкому кругу. Убедитесь, что у вас достаточно места со всех сторон. Когда вы готовы, заставьте лошадь повернуться, используя поводья. Другими словами, нежно направьте нос лошади в ту сторону, куда вы хотите повернуть, потянув за повод с этой стороны. Например, если вы хотите, чтобы лошадь повернула влево, потяните за левый повод, чтобы нос лошади слегка повернулся в левую сторону. Тело должно последовать за головой. Это ключевой момент. Когда вы понуждаете лошадь повернуть, положите внешний повод (тот, что находится с противоположной стороны от той, в которую вы поворачиваете) на шею лошади. Например, при повороте налево положите поводья на правую сторону шеи. Ваше цель — соединить факт поворота с ощущением поводьев на шее лошади, чтобы в итоге прикосновения поводьев было достаточно для того, чтобы лошадь повернула. Потому вы должны быть решительным. Не действуйте грубо или жестоко, но «убедитесь», что лошадь чувствует поводья на шее. В то время, как вы понуждаете лошадь повернуть поводьями, используйте мышцы ног и вес тела, чтобы управлять точкой равновесия. Слегка нажмите голенью вашей внешней ноги (с противоположной стороны от направления поворота) сразу за подпругой. Одновременно смотрите в направлении поворота и осторожно перенесите вес тела, чтобы направить лошадь в поворот. Лошадь не освоит навык немедленно, так что вам наверняка придется повторять вышеописанный процесс до тех пор, пока лошадь не начнет понимать, что от нее требуется. Для верности лучше тренировать подчинение поводу в разных условиях. Варьируйте регулярные упражнения согласно инструкции:  Пробуйте поворачивать и вправо, и влево. Делайте резкие и плавные повороты. Тренируйтесь на разных скоростях (например, на шаге, рыси и лоупе). Тренируйтесь в разных местах. Когда вы посчитаете, что лошадь обучилась, проверьте ее навык. Держите поводья одной рукой за шеей лошади. Прикажите лошади повернуть, положив поводья на одну сторону шеи (вместо того, чтобы тянуть поводья и поворачивать нос лошади). Сделав это, подтолкните лошадь ногой с той же стороны и перенесите вес в сторону поворота. Если обучение проведено успешно, лошадь повернет в сторону, противоположную от брошенного на шею повода. Помните, что вы направляете лошадь, кладя поводья со стороны, противоположной стороне поворота. Другими словами, чтобы повернуть налево, вы должны положить поводья с правой стороны шеи (и наоборот).

english_section_name: Teaching the Neck Rein

summary: Будьте последовательны. Будьте терпеливы. Не бойтесь обращаться к профессионалу.

document: Как и при дрессировке любых животных, ключевым моментом является последовательность. Как только вы начали обучать лошадь подчиняться касанию поводьев к шее, продолжайте тренировки, каждый раз используя подходящие техники, описанные выше. Не делайте резких изменений в подходе к обучению — помните, что лошадь никогда не поймет вашей логики и причин изменений, она скорее растеряется от противоречивых инструкций. Повторяющееся несоответствие может даже привести к тому, что лошадь усвоит «плохие» привычки. Помните: последовательность в обучении полезна вам так же, как и лошади. Если вы планируете ездить на лошади верхом, вы захотите быть уверенным в том, что она будет реагировать на ваши указания предсказуемо, и единственный способ добиться этого — быть последовательным при тренировке. По сравнению с другими командами, такое управление достаточно легкий прием (ему легко и обучить, и научиться). Большинство лошадей осваивают прием за 6-10 занятий. Вместе с тем, все лошади различны и это не редкость, когда усвоение навыка занимает у животного больше времени. Будьте терпеливы и настойчивы, и в итоге вы легко будете управлять лошадью касанием повода. Если вы не уверены в том, что способны обучить лошадь приему, не бойтесь — помощь всегда доступна. Подумайте над тем, чтобы обратиться к профессионалу в обращении с лошадьми (тренеру, заводчику, владельцу ранчо и т. д.), чтобы он помог вам обучить лошадь. Хотя эти варианты могут быть дорогостоящими, это хорошее вложение, если в будущем оно поможет вам безопасно ездить верхом. Чтобы найти тренера поблизости, попробуйте онлайн-сервис "Find a Trainer", предоставленный American Quarter Horse Association (AQHA), по адресу http://aqha.com/findatrainer.

english_section_name: Perfecting Your Horse's Training


summary: Лечите других животных, с которыми ваш питомец был в контакте. Держите свою собаку подальше от других собак, которые могут быть заражены. Проходите регулярные осмотры у ветеринара.

document: Если ваша собака была заражена саркоптоидной чесоткой или хейлетиозом, необходимо лечить также любую собаку или другое животное, с которым ваш питомец был в постоянном контакте – в противном случае заражение может повториться. Посоветуйтесь с ветеринаром о том, каким образом лечить других домашних животных, чтобы инфекция не перекинулась на вашу собаку вновь. Если вы подозреваете, что у собаки (или кота) у вас по соседству есть чесотка, держите своего питомца от него как можно дальше. Поговорите с владельцем животного, сообщив ему о своих подозрениях насчет того, что его питомец болен чесоткой, либо, если это бродячее животное, сообщите в службу по контролю за бездомными животными. По окончании лечения следует приводить собаку к ветеринару для периодических осмотров. Ветеринар может проанализировать соскобы кожного покрова, чтобы подтвердить, что клещи не вернулись. В случае рецидива не пытайтесь вылечить чесотку самостоятельно, не обращаясь к ветеринару, поскольку некоторые препараты могут быть токсичными при повторном использовании вскоре после первого применения.

english_section_name: Preventing Recurrence

summary: Изолируйте своего питомца, чтобы от него не заразились другие животные. Применяйте медикаменты и прочие процедуры в соответствии с указаниями ветеринара. Вымойте либо смените подстилку и другие предметы, с которыми соприкасалась ваша собака. Помогите питомцу преодолеть психологический стресс, испытываемый им во время болезни.

document: Если у вашей собаки чесотка, следует держать ее подальше от других собак, иначе заболевание может перекинуться на них. Разместите своего питомца в безопасном и теплом месте. Не держите собаку во дворе или неотапливаемом месте в зимнюю пору. На время лечения разместите питомца в одной из комнат своего дома.  Обеспечьте собаку пищей и водой, постелите ей мягкую подстилку и дайте игрушки. Проводите с питомцем побольше времени, выгуливайте его и играйте с ним, чтобы он не переживал из-за своей временной изоляции. В некоторых, довольно редких случаях люди могут заразиться клещами, вызывающими чесотку у собак. При уходе за животным примите меры предосторожности, надевая перчатки. Конкретное лечение, которое может назначить лишь дипломированный ветеринар, будет зависеть от вида чесотки, поразившей собаку. В некоторых случаях для избавления от чесотки потребуются специальные ванны, медицинские препараты и даже инъекции. Во всем следуйте указаниям ветеринара и консультируйтесь с ним, если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения. Не пытайтесь диагностировать или лечить чесотку у своей собаки самостоятельно, не обращаясь к ветеринару. Замените подстилку и ошейник, чтобы притаившиеся в них клещи не перекочевали на тело животного. Ежедневно меняйте подстилку на чистую и стирайте ее, чтобы в ней не завелись клещи. Мойте подстилку в горячей воде, используя мыло и отбеливатель. При чесотке собака может испытывать стресс из-за постоянного зуда, изоляции, частых посещений ветеринара, приема медикаментов и других лечебных процедур. Во время лечения позаботьтесь о том, чтобы смягчить возможный стресс и успокоить своего питомца. К примеру, после лечебного купания вы можете угощать собаку чем-то вкусненьким; проводите с собакой побольше времени, пока она пребывает в изоляции, и занимайтесь с ней тем же, чем занимались до болезни – гуляйте, играйте во дворе.

english_section_name: Treating Mange

summary: Приведите собаку к ветеринару. Обратите внимание на симптомы демодекозной чесотки. Обратите внимание на симптомы саркоптоза. Обратите внимание на симптомы хейлетиоза.

document: Если вы подозреваете, что у вашего питомца чесотка, первым делом следует показать его ветеринару. Для лечения разных видов чесотки применяются различные способы, к тому же некоторые рекомендуемые препараты токсичны, поэтому лучше всего получить точное врачебное заключение о диагнозе от ветеринара, который посоветует подходящий метод лечения.  Процесс диагностирования чесотки отличается от случая к случаю. Иногда ветеринар может взять соскобы кожи с пораженных участков  и проанализировать их под микроскопом в поисках клещей или их яиц. В случаях, когда клещи живут под поверхностью кожи – как при демодекозном пододерматите – ветеринару придется провести глубокую биопсию, чтобы подтвердить наличие клещей. При постановке диагноза ветеринар также проведет общий осмотр и учтет состояние здоровья и историю болезни вашей собаки. Демодекозная чесотка характеризуется мелкими очагами выпадающих волос. Они могут быть локализованы в одном месте или распространиться по всему телу. Демодекозная чесотка не заразна и не передается людям.  Причиной демодекозной чесотки, известной еще как демодекс или "красная чесотка", являются клещи, которые передаются от матери щенку в первые дни жизни. Эти клещи живут на всех собаках и обычно не причиняют каких-либо проблем. Чесотка возникает, когда популяция клещей быстро растет на собаках с недоразвитой иммунной системой – таких как щенки до 18 месячного возраста, пожилые собаки или собаки с отклонениями в иммунной системе. Когда клещи скапливаются на одном или нескольких отдельных участках кожи, это называется локализованная демодекозная чесотка, которая проявляется в виде шелушащихся очагов, расположенных обычно на морде собаки. Локализованная демодекозная чесотка чаще всего встречается у щенков и обычно проходит самостоятельно без какого-либо лечения. Когда чесотка присутствует на больших участках или распространена по всему телу собаки, это известно как генерализованный демодекоз. При данном виде чесотки на теле образуются участки обнаженной шелушащейся кожи, которые могут сильно зудеть. Когда собака чешется, могут образовываться язвы, восприимчивые к бактериальным инфекциям, для которых характерен неприятный запах. Генерализованная демодекозная чесотка чаще всего поражает собак с нарушенной иммунной системой и нуждается в лечении. Наиболее стойкая форма демодекозной чесотки известна как  демодекозный пододерматит, она поражает только лапы и сопровождается бактериальной инфекцией. Этот тип чесотки труднее всего диагностировать и лечить. Симптомы саркоптоза похожи на симптомы заражения блохами, включая чрезмерное покусывание и расчесывание кожи, уменьшение волосяного покрова, выпадение шерсти и открытые язвы.  Саркоптоидная чесотка, известная также как зудневая чесотка, возникает из-за микроскопических клещей, которые легко переходят от одного носителя к другому, включая людей (у которых они приводят к красной бугристой сыпи, напоминающей следы от укусов комаров). У собак симптомы зудневой чесотки обычно развиваются в течение недели после заражения. Собака может потерять покой и начать неустанно чесаться, после чего у нее на морде, бровях, ушах и лапах начнут появляться шелушащиеся оголенные участки. Если чесотку не начать лечить незамедлительно, она может распространиться по всему телу и стать более устойчивой к лечению. Хейлетиоз вызывается крупными, красноватыми клещами, живущими на поверхности кожи, и характеризуется красной сыпью с бугорками и участками голой шелушащейся кожи на шее и спине собаки.  Этот вид чесотки известен также как "блуждающая перхоть". Клещи похожи на частички перхоти, поэтому "блуждающая перхоть" – это на самом деле клещи, перемещающиеся по коже собаки. Хейлетиоз очень заразен для собак (особенно щенков) и может стать причиной сильного зуда (хотя в некоторых случаях зуд полностью отсутствует). Обычно он передается от щенка к щенку в результате заражения клещами с соломы и подстилок в зоомагазинах и питомниках. Хейлетиоз может передаваться и людям, вызывая появление зудящей красной сыпи с бугорками на руках, животе и ягодицах. Однако симптомы могут исчезнуть, когда щенок будет вылечен, поскольку клещи способны прожить без носителя не более 10 дней. Поскольку использование соломы в качестве подстилки для животных становится все менее распространенным, а способы контроля популяции блох применяются все чаще, случаи хейлетиоза становятся все более редкими.

english_section_name: Identifying Mange


summary: Определите, к какому типу относится киста. Проверьте, нет ли у вас признаком воспалительного процесса. Узнайте, в каких случаях необходимо обратиться к врачу. Следуйте плану лечения, который назначил вам врач. Регулярно посещайте гинеколога.

document: В большинстве случаев образовавшаяся киста относится к кистозным включениям. Эти небольшие безболезненные образования нередко остаются незамеченными и исчезают сами по себе. Если киста расположена слева или справа от преддверья влагалища, это может быть киста бартолиновой железы. В норме из бартолиновых желез выделяется жидкость, которая служит в качестве лубриканта, увлажняя половые губы и вход во влагалище. Однако в некоторых случаях проток железы блокируется, в результате чего образуется киста, заполненная жидкостью. Гораздо реже внутри влагалища образуются кисты следующих типов:  Киста гартнерова хода. Такие кистозные образования развиваются, как правило, во время развития плода и обычно самопроизвольно рассасываются после рождения ребенка. Если киста гартнерова хода образовалась в более поздний период жизни, для ее диагностики требуется проведение МРТ.  Киста мюллерова протока. Киста формируется из тканей зародыша, которые в норме исчезают к моменту рождения, но в некоторых случаях этого не происходит. Такие кисты обычно заполнены слизистым секретом и могут сформироваться в любой части влагалищной стенки. В большинстве случаев кисты не причиняют женщине какого-либо дискомфорта, однако обратите внимание на признаки, которые могут указывать на развитие инфекции. Крайне важно вовремя заметить начинающийся воспалительный процесс и немедленно обратиться за медицинской помощью. Признаки развивающейся инфекции включают в себя:  болезненное уплотнение возле преддверья влагалища; краснота и отек вокруг кисты; дискомфорт во время ходьбы и в сидячем положении; боль во время полового акта; повышение температуры. Если вы обнаружили, что в области влагалища появилось какое-либо новообразование: уплотнение, нарост, шишка или что-то еще, – нужно как можно скорее записаться на прием к гинекологу. Даже если вы не ощущаете ни боли, ни дискомфорта, важно проконсультироваться у специалиста – только врач сможет провести необходимые исследования и поставить диагноз. Если гинеколог установил, что у вас влагалищное кистозное включение и рекомендовал наблюдать за состоянием кисты, обратитесь к врачу повторно, если киста стала болезненной или вы заметили какие-нибудь признаки инфекции. Причиной дискомфорта могут быть как обычные бактериальные инфекции, так и инфекции, передающиеся половым путем; и в том, и в другом случае необходимо будет пройти лечение, назначенное врачом. Кроме того, обратитесь к гинекологу, если кисты возникают у вас регулярно, даже если они поддаются домашним методам лечения. При рецидивирующих случаях влагалищных кист обычно рекомендуют хирургическое лечение. Если вам больше 40 лет и у вас возникла киста бартолиновой железы, врач порекомендует вам хирургическое удаление новообразования. В этом случае врач исследует кисту, чтобы выяснить, нет ли опасности злокачественной опухоли, хотя риск в данном случае очень мал. Кроме гистологического исследования врач, скорее всего, проведет лечение воспалившейся кисты. В этом случае производится разрез кисты, после чего края раны удерживаются открытыми в течение нескольких дней с помощью швов или повязки. После удаления содержимого кисты швы и повязку убирают. В некоторых случаях в полость кисты вводят отводную трубку, через которую удаляют жидкость, содержащуюся внутри. При возникновении рецидивов заболевания, а также если киста большого размера или причиняет сильную боль, врач порекомендует гинекологическую операцию и удалит кисту целиком. Помните, что в большинстве случаев влагалищные кисты не нуждаются в лечении. Нередко такие образования рассасываются самопроизвольно. Даже если киста не исчезнет сама по себе, она будет маленькой и безболезненной и не причинит вам никакого дискомфорта. Если вам удалили кисту хирургическим путем, необходимо регулярно проходить осмотр у врача, чтобы вовремя обнаружить возможный рецидив кисты. Рекомендуется регулярно посещать гинеколога, даже если вас ничего не беспокоит. Это поможет обнаружить заболевания половых органов на ранней стадии (в том числе и различные виды новообразований). Американская коллегия врачей (The American College of Physicians) опубликовала новые рекомендации и советует женщинам, относящимся к средней группе риска по развитию рака шейки матки, проходить осмотры и делать пап-тесты (цитологическое исследование мазка) согласно следующему графику:  в возрасте от 21 до 29 лет – один раз в три года; в возрасте от 30 до 65 лет – один раз в три года (или пап-тест и анализ на вирус папилломы человека (ВПЧ) раз в пять лет); старше 65 лет – нет необходимости делать тест, если результаты последнего исследования были нормальными.

english_section_name: Diagnosing and Monitoring the Cyst

summary: Делайте сидячие ванночки. Делайте ванночки и примочки с яблочным уксусом. Делайте теплые компрессы. Наложите на кисту мазь на основе алоэ вера. Примите безрецептурные обезболивающие средства. Избегайте раздражающих факторов.

document: Возьмите универсальный тазик для сидячих ванночек, наполните его теплой водой и поместите поверх унитаза. Применяя это медицинское изделие, вы сможете делать гинекологические ванночки. Добавьте в воду 1-2 столовых ложки английской соли (сульфата магния) и перемешивайте раствор, пока кристаллы полностью не растворятся. Делайте ванночки дважды в день, длительность процедуры – 10-20 минут. Лечение нужно проводить в течение трех-четырех дней или до улучшения состояния кисты. Купить универсальный тазик для сидячих ванн можно в некоторых аптеках или магазинах медицинского оборудования. Если у вас нет специального тазика, можно обойтись и без него: налейте воду в обычную ванну (10-15 сантиметров от дна). Лечебные свойства яблочного уксуса до сих пор не до конца исследованы официальной медициной, однако ванночки и примочки с этим веществом можно применять, чтобы уменьшить отек и размеры влагалищных кист. Налейте воду в емкость для сидячих ванночек и добавьте в нее 1 чашку (200 мл) яблочного уксуса. Вы также можете делать примочки с яблочным уксусом: смочите уксусом ватный шарик или ватную палочку, приложите к кисте и удерживайте в течение получаса. Делайте такие примочки дважды в день, пока не увидите, что отек уменьшился. Несмотря на то, что яблочный уксус был и остается популярным средством народной медицины, ученые не рекомендуют излишне доверять этому способу лечения. Наполните грелку горячей водой и заверните ее в чистое полотенце. Приложите теплый компресс к кисте, чтобы уменьшить болевые ощущения. Можно воспользоваться специальным медицинским термопакетом, но при этом обязательно положите дополнительной слой ткани между горячим пакетом и кожей. Будьте осторожны – не обожгите чувствительные ткани области влагалища. Можно взять фланелевую или другую хлопковую ткань, опустить ее в горячую воду, отжать излишнюю жидкость и приложить непосредственно к кисте. Возьмите 1-2 столовые ложки геля алоэ вера и смешайте с 1/4-1/2 чайной ложки порошкообразной куркумы. Растирайте до тех пор, пока у вас не получится однородная густая паста. С помощью ватного шарика, тампона или ватной палочки нанесите получившуюся субстанцию на кисту и оставьте на 20-30 минут. Процедуру повторяйте каждый день. Не нужно удалять оставшуюся пасту, дайте ей возможность впитаться в область кисты.  Когда вы используете это средство, лучше прикрепить к белью гигиеническую прокладку – это защитит вашу одежду от ярко-желтых пятен, которые оставляет куркума. Исследования показывают, что куркума (куркумин) обладает противовоспалительным действием. Это помогает уменьшить раздражение, вызванное влагалищными кистами. Требуется несколько дней, чтобы полость кисты очистилась, так что при необходимости примите болеутоляющее средство, например, ибупрофен или парацетамол. Если вы чувствуете сильную боль, которая не уменьшается даже после приема обезболивающего средства, как можно скорее обратитесь к врачу. Всегда следуйте инструкции к лекарственному препарату, когда рассчитываете, как часто и в каком количестве нужно принимать препарат. Никогда не трите пораженную область, даже во время гигиенических процедур. Сидячая ванночка (в специальном тазике или в обычной ванне) позволит поддерживать чистоту в области кисты. Кроме того, если у вас киста влагалища, нельзя делать спринцевание. Эта процедура может вызвать раздражение кисты, кроме того, врачи считают, что спринцевание влагалища неблагоприятно влияет на гинекологическое здоровье женщины. Если у вас влагалищная киста, во время менструации пользуйтесь гигиеническими прокладками, а не тампонами, которые могут вызвать раздражение кисты.

english_section_name: Treating a Vaginal Cyst at Home


summary: Обратитесь к врачу, если рана глубже 5–7 мм. Обратитесь к врачу, если спустя 2–3 недели рана так и не зажила. Обратитесь за медицинской помощью, если вам кажется, что в рану попала инфекция, она горячая на ощупь, покраснела, опухла или загноилась. Сходите к врачу, если рана вызвана укусом животного. Позвольте врачу обработать рану.

document: Чтобы глубокая рана зажила правильно, необходима профессиональная медицинская помощь (иногда на такую рану необходимо наложить швы). Не пытайтесь вылечить их дома, поскольку это может привести к инфекции и образованию рубцов и шрамов. Если рана не закрывается и не заживает, возможно, она глубже, чем вы считали, поэтому нужно обратиться за медицинской помощью. Врач-травматолог или хирург осмотрит рану и окажет необходимую помощь. Немедленно обратитесь к врачу, если заметите признаки инфекции. Не мешкайте с лечением, иначе инфекция может усилиться. Рана может быть заражена, если она:  горячая на ощупь, покраснела, опухла, болит, загноилась. Все укусы животных, независимо от их величины, нуждаются в осмотре врачом. Врач будет следовать протоколу, который установлен для таких случаев органами здравоохранения.  При укусах животных (независимо от степени повреждения) пострадавшему обычно назначают курс антибиотика (например "Аугментин"). Если вас укусило дикое животное или домашнее животное, которое не привито от бешенства, вам сделают курс прививок против бешенства. Врач осмотрит рану, чтобы понять, насколько она серьезна. Затем он может посоветовать наложить швы, чтобы закрыть рану и ускорить ее заживление.  Если рана небольшая, врач может закрыть ее медицинским клеем. Если рана большая и глубокая, он зашьет ее иглой и медицинской нитью. Вам придется вернуться в кабинет врача через неделю, чтобы снять швы.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Вымойте руки с мылом Промойте рану под проточной водой. Остановите кровотечение чистым и сухим куском ткани. Поднимите рану выше уровня сердца, чтобы замедлить кровотечение. Нанесите на рану мазь с антибиотиком. Заклейте небольшой порез пластырем. Ссадину или колотую рану перевяжите марлей. Примите безрецептурное обезболивающее.

document: . Прежде чем притронуться к открытой ране, обязательно вымойте руки. Наденьте медицинские перчатки, если они у вас есть. Это защитит рану от бактерий и микробов, которые находятся на руках. Если вы прикасаетесь к ране другого пострадавшего, надевайте медицинские перчатки, чтобы защитить руки и предотвратить распространение микробов. Позвольте воде вымыть из раны грязь и мусор. Когда вы промываете рану, не трите и не расковыривайте ее, чтобы не причинить еще больше вреда. Приложите к ране чистый, сухой кусок ткани и осторожно равномерно надавите на рану обеими руками, пока кровотечение не остановится. Незначительные раны должны перестать кровоточить в течение нескольких минут. Если спустя 10–15 минут кровотечение так и не остановилось, вам стоит обратиться за медицинской помощью. Возможно, рана слишком глубокая, чтобы ее можно было обработать дома. Если рана расположена на ноге, ступне или пальцах ног, положите ногу на стул или подушки, чтобы она оказалась выше сердца. Если рана находится на руке, ладони или пальцах, поднимите ее над головой, чтобы замедлить кровотечение. Если вы поранили туловище, голову или область гениталий, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В особенности это касается любых травм головы — их обязательно должен осмотреть врач. Если вы подняли рану над головой, но кровотечение не останавливается более 10–15 минут, обратитесь за медицинской помощью. Нанесите на рану 1–2 слоя мази и накройте марлей. Это поможет уберечь рану от инфекции и сохранить ее влажной, тем самым ускорив заживление. При нанесении мази на открытую рану не надавливайте на нее слишком сильно, особенно если поврежденное место покраснело или отекло. Отрежьте достаточно большой пластырь, которым можно заклеить порез. Возьмите достаточно большой кусок марли, чтобы закрыть рану или отрежьте нужный кусок чистыми ножницами. Приложите кусок к ране и закрепите его медицинским фиксирующим пластырем. Если у вас под рукой нет марли, используйте пластырь. Главное, чтобы он был достаточно большим и закрывал рану целиком. Открытая рана может болеть и саднить, пока будет заживать. Принимайте парацетамол ("Панадол") каждые 4–6 часов или согласно указаниям в инструкции, чтобы справиться с болью. Придерживайтесь дозировки, которая указана в инструкции по применению, и никогда не превышайте рекомендованную дозу. Не принимайте аспирин, так как он может вызвать кровотечение.

english_section_name: Cleaning and Dressing Minor Wounds

summary: Меняйте повязку 3 раза в сутки. Не ковыряйте и не расчесывайте рану. Не наносите на рану сильный антисептик. Смотрите, чтобы рана была прикрыта и забинтована.

document: Не забудьте вымыть руки, прежде чем поменять повязку. Снимайте бинт по направлению роста волос, чтобы не повредить кожу. Если вы заметили, что корка приклеилась к бинту, смочите бинт раствором из 1 чайной ложки (5 мл) соли и 4 литров воды, или используйте стерильную воду (воду для инъекций), если она есть у вас под рукой. Аккуратно снимите бинт через пару минут, когда тот достаточно намокнет.  Если корка еще где-то приклеилась к бинту, снова его намочите, пока бинт не отклеится. Не тяните и не дергайте за бинт, чтобы не навредить ране и не вызвать очередное кровотечение. Не забудьте нанести на рану мазь с антибиотиком, прежде чем снова ее забинтовать. Так она останется влажной и быстрее заживет. Мазь также можно нанести на бинт, после чего приложить его к ране. Когда открытая рана начнет заживать, то будет чесаться и саднить, особенно когда на ней начнет образовываться корка. Воздержитесь от желания поковырять, почесать или растереть рану, так как это замедлит ее заживление. Надевайте плотную одежду и смотрите, чтобы рана была закрыта, — так у вас не возникнет желания прикоснуться к ней. Чтобы поврежденное место меньше чесалось, на него можно нанести мазь, которая сохранит поверхность раны влажной. Перекись водорода, медицинский спирт и йод являются довольно агрессивными препаратами и могут обжечь ткани кожи, что навредит ей еще больше и даже может привести к образованию рубцов. Мази с антибиотиком более чем достаточно, чтобы рана оставалась стерильной и чистой. Открытая рана не должна подвергаться влиянию воздуха, так как это замедлит заживление и приведет к образованию рубцов. Смотрите, чтобы рана всегда была забинтована, особенно если вы находитесь на солнце.  Бинт можно снимать только на время приема душа или ванны, так как влажная среда полезна для раны. Когда новая кожа закроет рану, бинт можно будет снять. Забинтовывайте рану, чтобы защитить ее на время мероприятий, в ходе которых рана может открыться, таких как занятия спортом.

english_section_name: Helping Minor Wounds Heal


summary: Меньше появляйтесь на людях и не будьте всегда доступны. Доверяйте только нескольким проверенным людям, которые знают вас настоящего. Сконцентрируйтесь на своих увлечениях.

document: Ключ к загадочности состоит в том, чтобы быть как можно более уединенным и неизвестным человеком. Самый простой способ избежать большого количества личных вопросов со стороны окружающих — это проводить с ними меньше времени и меньше с ними общаться. Чтобы казаться сдержанным и отстраненным, проводите время наедине с собой или с людьми, которые знают, кто вы есть на самом деле. Тщательно выберите несколько человек, которым можно доверять и перед которыми можно полностью раскрыться. Только им показывайте свои страхи, желания или сожаления. Когда люди со стороны узнают, что вы открыты только избранным, им захочется примкнуть к этому узкому кругу и познать вашу истинную натуру. Например, можно полностью довериться только маме и человеку, с которым вы крепко дружите на протяжении 5 лет. Если у вас будет несколько разных хобби, вы будете казаться окружающим более интересным и разносторонним человеком. И если вы будете большую часть времени уделять этим занятиям, а не общению с людьми, то это добавит вам загадочности. Более того, совершенствуясь в своем хобби, вы будете гордиться собой, что поможет вам в развитии своей мистической натуры.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Демонстрируйте уверенность в себе Примите свою уникальность. Делайте непредсказуемые вещи. Скрывайте свои эмоции.

document: . Держаться прохладно и расслабленно — очень важно для распространения ауры загадочности. Демонстрация спокойной уверенности интригует окружающих. Подобное поведение может внести большой вклад в создание таинственного имиджа, так как оно доказывает, что вы точно знаете, кем вы являетесь, в то время как не все могут этим похвастаться. Следите за осанкой и высоко держите голову, чтобы люди сразу замечали ваше уверенное поведение. Уверенность в себе и высокомерие — это не одно и то же. Не грубите и не хвастайтесь всем, какой вы замечательный человек. Загадочные люди зачастую идут своим путем и не следуют за толпой. Вместо того, чтобы носить модную одежду и принимать участие в популярных занятиях, продвигайте свой стиль и не бойтесь быть "белой вороной". Таким образом вы будете казаться многогранной личностью, которую сложно понять. Время от времени совершайте поступки, которые никто от вас не ожидает. Это заставит людей сомневаться, действительно ли они хорошо вас знают. Несвойственное вам поведение может пробудить любопытство в окружающих и вызвать у них желание узнать, кто вы и каким человеком являетесь на самом деле. Например, если вы обычно молчите на занятиях, то в один прекрасный день дайте на вопрос учителя вдумчивый и осмысленный ответ. Загадочных людей сложно прочитать. Если вы будете очень экспрессивны, другие и без слов будут знать, что вы испытываете. Следите за выражением лица и старайтесь сохранять его нейтральным, чтобы люди не могли догадаться, что вы по-настоящему думаете или чувствуете.  Например, если вы сильно поругались с братом/сестрой или другом, ведите себя как ни в чем ни бывало, как будто это нормальный день без каких-либо происшествий. Не хмурьтесь и не плачьте перед людьми, с которыми будете общаться в течение дня. Старайтесь постоянно сохранять спокойствие и невозмутимость, а также быть собранными.

english_section_name: Acting Mysterious

summary: Как можно меньше рассказывайте о себе. Думайте прежде, чем говорить. Больше слушайте. Вносите коррективы в свои посты в социальных сетях.

document: Если вы общительный и дружелюбный человек, возможно, вы склонны делиться событиями своей жизни со всеми. Однако загадочные люди никогда не будут открытой книгой для окружающих. Попробуйте раскрывать минимальное количество информации о себе, а на личные вопросы отвечайте уклончиво и расплывчато. Например, если кто-то интересуется вашим недавним разрывом отношений, можно сказать что-то вроде: “Просто не сошлись характерами”. Это допустимый ответ, который не раскрывает никаких личных подробностей. Это умение идет рука об руку со способностью мало говорить. Вместо того, чтобы до мельчайших деталей озвучивать все, что приходит вам на ум, подумайте, почему вы хотите выразить свои мысли, и делайте это только в случае необходимости. Это придаст вам загадочный вид. Таинственные люди обычно наблюдают за другими и не привлекают к себе всеобщее внимание. Сконцентрируйтесь на том, чтобы познать свое окружение, слушайте, что говорят люди, и немного отойдите в тень. Это не только придаст вам загадочности, но и сделает вас лучшим собеседником. Если вы по-настоящему взволнованы или расстроены, дважды подумайте, прежде чем рассказывать об этом на своей страничке в интернете. Чтобы быть загадочным человеком, нужно сократить количество выдаваемой информации о себе, как лично, так и в сети. Будьте сдержанны в своей активности на сайте ВКонтакте, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat и в других социальных сетях. Например, лишь время от времени ставьте “лайки” под чужими постами ВКонтакте и изредка выкладывайте свои фото, сопровождая их краткими комментариями.

english_section_name: Communicating with Others


summary: Очертите рамки существенного. Учитесь на ошибках прошлого. Не спешите с новыми отношениями. Помните, физическая привлекательность – это еще не любовь. Сохраняйте независимость. Заручитесь объективным мнением. Культивируйте положительные ожидания. Распознавайте первые признаки нездоровых отношений.

document: Что вы цените в отношениях? Какие аспекты считаете их неотъемлемой частью? Какие моральные ценности должен разделять ваш партнер? У вас есть любимые занятия, которые приносят вам радость и от которых вы бы не хотели отказываться? Старайтесь не думать о плохом (том, что расстраивает или злит вас). Наоборот, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые радуют вас, положительно сказываются на настроении и не приносят отрицательных эмоций.  Поразмыслите о таких вещах, после чего запишите их на бумаге. Не пожалейте время, чтобы всесторонне обдумать вопрос. Перечитайте ваш список. В нем отражено то, что вы ищете в отношениях и в чем нуждаетесь. Эти пункты даже не подлежат обсуждению. Постоянно повторять одни и те же ошибки легко, если не пытаться проанализировать свои предыдущие отношения. Перед началом новых отношений возьмите паузу и критически оцените весь свой прошлый опыт. Сколько из ваших отношений завершились плохо? Что к этому привело? Какие черты партнера вас не устраивали? Какие моменты отношений были положительными?  Обдумайте необходимую эмоциональную составляющую отношений и соответствие ваших бывших партнеров таким критериям. Чего им не хватало? Какие качества вы бы хотели видеть в человеке? Попытайтесь понять, почему вы начинали отношения с таким человеком. Ваш партнер понимал и ценил ваши остроты? Поддерживал в том, что для вас важно? Чего он так и не смог понять? Ищите повторяющиеся черты прошлых отношений. Ваши бывшие партнеры обладали схожим характером? Вы спешили перейти на новый этап отношений? Именно такие моменты из прошлого вам следует оставить в прошлом и не допускать их повторения, раз они приводят к одному и тому же результату. Не следует нырять в водоворот отношений с головой. Если вам встретился человек, который кажется вполне подходящим партнером, то старайтесь избегать слишком частых встреч с ним. Действуйте не спеша. Если ваши отношения часто заканчивались неудачей, то причина может крыться в чрезмерной спешке и привязанности к новому человеку. В этот раз узнавайте человека постепенно. Не спешите сильно привязываться, следите за своим поведением. Старайтесь не принимать импульсивных решений. Влюбленность может быть крайне сильной и неожиданной, заглушающей здравый смысл и приводящей к ошибочным решениям. Во многих случаях физическая привлекательность может выступать отправной точкой длительных отношений с взаимными чувствами. Однако физическое влечение часто ошибочно принимают за любовь. Если ваше нынешнее душевное состояние требует внимания, то вам сложно провести различия между нужным и желаемым вниманием. Отчаяние и слабость – плохие советчики. Старайтесь не принимать важных решений вследствие безысходности, руководствуясь ошибочными мотивами. Вне зависимости от этапа ваших отношений важно сохранять хотя бы частичную независимость. Она не только направляет ваши отношения в здоровое русло, но также и отсекает нездоровые привязанности. Если в прошлом у вас были неудачные отношения, то вами может двигать желание быстро попасть под зависимость от вашего партнера, ведь так проще. Но при чрезмерной привязанности вам будет сложнее решиться на изменения, а также заметить эти самые признаки нездоровых отношений. Сохранение независимости также подразумевает сохранение круга друзей и умение найти для них время. Отношения должны не вытеснять друзей, а дополнять. Решаясь на новые отношения, обратитесь за советом к друзьям и положитесь на их поддержку. Иногда за деревьями леса не видно, а мы так зависим от своих чувств, что не может критически оценить их. Особенно это касается эмоций. Прежде, чем начать новые отношения, поинтересуйтесь мнением близкого друга или родственника. Это должен быть человек, способный на трезвую оценку и не являющийся заинтересованным. Объективный взгляд со стороны может выявить такие вещи, которых вы просто не замечаете. Такое стороннее мнение призвано не только уберечь вас от плохих отношений, но также помочь принять верное решение. Возможно, вы сомневаетесь в целесообразности начинать отношения с человеком, не похожим на ваших предыдущих партнеров, а в действительности именно он вам и нужен. Одной из причин повторяющихся неудачных отношений выступают негативные мысли. Если думать о плохом, то вы будете притягивать такие события. А когда это произойдет, вы лишь утвердитесь в своих мыслях. Другими словами, вы сами же бессознательно настраиваете себя на неудачу.  Перед началом отношений составьте список положительных (и реальных) ожиданий. В основу таких ожиданий следует поместить анализ своего характера (что важно для вас) и предыдущих отношений (что привело к таким последствиям). Вы не жертва и не хотите становиться жертвой. Жертвы могут привлекать больше внимания, но такое внимание вам ни к чему. Вы должны вызывать у людей не жалость, а радостные чувства. Неудачи в прошлом не означают, что вы обречены. Рок неудачных отношений не довлеет над вами. Выбор пути находится в ваших руках, стоит лишь пересилить себя и рискнуть. Существует много типов отношений, которые не жизнеспособны, но особо следует избегать отношений с патологической зависимостью от партнера. Это ситуации, когда один партнер допускает или поддерживает безуспешность в делах, безответственность, инфантильность, привязанность, нерешительность или болезненность другого партнера.  Так называемый поддерживающий партнер перекладывает ответственность на себя. В результате партнер, получающий поддержку, редко видит последствия своих действий и не учится на ошибках.  К несчастью, такой тип отношений может дорого обойтись поддерживающему партнеру, стать непосильной эмоциональной и физической (не говорят уже финансовой) ношей. Впоследствии у поддерживающего партнера развивается растущее недовольство в отношении поддерживаемого, который фактически бездействует. По иронии судьбы, в такой ситуации всегда виноваты оба партнера. Поддерживающий партнер становится неспособным на самостоятельные действия вследствие развития непреодолимой зависимости от поддерживающего партнера. Любые отношения должны быть гармоничными. Если выяснится, что ваш потенциальный партнер всегда приходит на помощь или всегда нуждается в такой помощи, то это плохой признак.

english_section_name: Avoiding Unhealthy Relationships

summary: Осознайте, что вы часто оглядываетесь в прошлое. Разработайте план, которого вы будете придерживаться. Приготовьтесь понять возможные реакции на завершение отношений. Переборите стыд и чувство вины. Продолжайте здоровые отношения. Снова учитесь доверять. Давайте выход злости.

document: Прошлое удобно во многих отношениях. Вы знаете, чего ожидать. Именно по этой причине многие начинают отношения, поощряющие такое же пагубное поведение, которое было возможно в прошлом. Вам может показаться, что новый партнер подходит вам, поскольку с ним применимо ваше прошлое поведение. Увы, это абсолютно нерационально. Скорее всего, такое поведение не поможет вам ни в настоящем, ни в будущем. Если простым разговором с партнером не обойтись, то начните воплощать свой план. Наличие плана всегда сохранит вашу мотивацию. Он должен включать следующие аспекты: как, когда и где вы порвете с нынешним партнером. Также следует предусмотреть свое поведение в конкретных условиях или ситуациях (что делать, если партнер будет звонить вам, пытаться встретиться, возводить на вас напраслину перед друзьями). Рекомендуется подогнать свой план под формат «если..., то...» (если произойдет это, то я поступлю вот так). Важно, чтобы действие после «то» оказалось благотворным в долгосрочной перспективе, а не принесло кратковременное чувство облегчения. Прекратив неудачные отношения, у вас может возникнуть одно из следующих чувств. Это совершенно нормально. Как бы плохо вам ни было, помните, что вы снова сможете обрести счастье. Грусть – не постоянное состояние.  Стыд или вина за неправильный поступок. Вина за то, что вы заставили друзей или родных переживать. Необходимость отдалиться от семьи и друзей, ведь никто не понимает ваших чувств. Недоверие людям, особенно в отношении ваших эмоций. Чувство полного отчаяния и беспомощности. Невозможность заниматься сексом или получать удовольствие. Гнев в отношении бывшего партнера, себя и всех, кто был рядом в этой ситуации или высказывался о ней. Резкие и неожиданные воспоминания, а также невозможность заниматься делами, которые навевают такие воспоминания. Это не ваша вина. Это не ваша вина. Это не ваша вина. Если нужно, повторяйте это себе как можно чаще, ведь так и есть. Это не ваша вина. Вы не собирались страдать или ввязаться в неудачные отношения. Вы не заставляли своего бывшего партнера быть неуважительным или даже злым. Посмотрите на разрыв с другой (положительной) стороны – вы освободили время своего бывшего партнера для других дел. Это могут быть уже существующие отношения с друзьями или семьей, а может даже новые знакомства. Главное, чтобы они были здравыми, а в их основе всегда лежали доверие и уважение. Если, приходя в себя, вы отдалились от остальных, то стоит попытаться воссоединиться с родными и друзьями, чтобы выказать свое желание здоровых отношений. Близкие люди всегда поймут. Это непросто, но с должными усилиями вы справитесь. Вам все равно придется научиться доверять людям, так почему бы не начать сейчас? Умение доверять другим людям включает также умение доверять себе. Доверяйте себе в принимаемых решениях, а совершив ошибку, не рассматривайте ее как конец света. Злость – это здоровая реакция. Умение сердиться поможет вам снова прийти в себя, поэтому не стесняйтесь ударить подушку. Не бойтесь слез. Чувствовать свои эмоции – правильно. Не стыдитесь эмоций, ведь они – это часть вас. Также не упускайте шанс направить свой гнев в полезное русло. Можно записаться на курсы самообороны или в тренажерный зал.

english_section_name: Healing from Past Relationships

summary: Уважайте друг друга. Доверяйте друг другу. Дарите друг другу уют и спокойствие. Разрешайте конфликты вместе. Поддерживайте друг друга. Цените интересы и друзей партнера. Уважайте право на личную жизнь.

document: Уважение – краеугольный камень любых отношений. Оба партнера должны быть лишены желания контролировать или манипулировать. В здоровых отношениях никому нет нужды высмеивать, обвинять или подавлять партнера. В романтических отношениях не следует использовать секс в качестве оружия или инструмента, он должен иметь место лишь по обоюдному желанию партнеров. Доверие имеет множество проявлений. Для обоих партнеров очень важно чувствовать доверие. Доверие в том, что вам не изменяют, не проявляют неуважение, делятся секретами. Обоим партнерам должно быть спокойно и приятно рядом друг с другом. В отношениях нет места страху или беспокойству, а особенно насилию. Также партнер не должен бояться, что его половинка имеет вспыльчивый характер и может все испортить. Бесконфликтных отношений не бывает, но в здоровых отношениях больше места гармонии, чем ссорам. Такие ситуации должны решаться в рамках взаимного уважения и без последствий. Конфликты в нездоровых отношениях могут решаться только для вида, при этом оба партнера могут даже не видеть корня проблемы либо только один из партнеров идет на компромисс. Без компромиссов также не обойтись, но они не должны быть односторонними. Партнеры должны оказывать поддержку друг другу в самых разных аспектах. При этом оба партнера должны сохранить возможность самовыражения и право на собственное мнение. Партнер может делать и говорить то, что вам не нравится, но вы не обязаны поддерживать это или выражать показное одобрение.  Никогда не жертвуйте собственным счастьем ради счастья партнера.  Иногда поддержка партнера может выражаться в несогласии с его позицией. Это проявляется в ситуациях, когда такая «позиция» может иметь негативные последствия. Например, несогласие с тем, что ваш партнер может выпить еще рюмку, ведь ему предстоит ехать домой. В здоровых отношениях у обоих партнеров должны быть близкие друзья. Романтические отношения не должны сказываться на дружбе, которая существовала еще до их начала. Оба партнера не должны выказывать неуважение к друзьям или беспочвенно критиковать дружеские отношения другого.  Партнеры не должны отдаляться от семьи или друзей. Если один из партнеров полагает, что у другого нездоровая дружба с каким-то человеком, то он должен сказать об этом, но сделать это уважительно и обоснованно. Каждому партнеру в здоровых отношениях следует осознавать право друг друга на личные секреты, но не с целью обмана, а просто потому, что жизнь человека не может быть открытой книгой. Личное пространство подразумевает отсутствие необходимости отчитываться партнеру о каждом телефонном звонке, сообщении или письме. Также оба партнера не должны опасаться столкнуться с ревностью или чувством собственности, если они оставляют за собой право на личное пространство. Уважение личного пространства – признак доверия партнеру.

english_section_name: Recognizing an Unhealthy Relationship


summary: Попробуйте использовать бензоилпероксид или салициловую кислоту. Тонизируйте кожу лимонным соком. Используйте масло чайного дерева. Сделайте пасту из пищевой соды.

document: Подобно перекиси водорода, бензоилпероксид также обладает антибактериальным действием и помогает высушить лишнее кожное сало. Салициловая кислота помогает снизить воспаление и очистить поры, что позволяет уменьшить угревую сыпь или полностью избавиться от нее. И бензоилпероксид, и салициловая кислота содержатся в качестве основных ингредиентов в различных местных средствах для кожи (кремах, мазях и лосьонах), а также в очищающих препаратах, специально предназначенных для лечения угревой сыпи. В аптеках имеется множество самых разных средств, которые можно приобрести без рецепта. Первые серьезные результаты могут появиться только через 6–8 недель после начала лечения, поэтому наберитесь терпения. Если вы не заметите улучшений через 10 недель, подумайте о том, чтобы использовать другой способ. Лимонный сок одновременно действует как антибактериальное и отшелушивающее средство. Он не только убивает вызывающие угри бактерии, но и удаляет с лица лишнее кожное сало и отмершие клетки кожи. Кроме того, лимонный сок является натуральным отбеливающим средством и помогает со временем осветлить оставшиеся после угрей шрамы. Умойтесь так, как делаете это обычно, и с помощью ватного диска или шарика нанесите на пораженную угрями кожу 1–2 чайные ложки (5–10 миллилитров) чистого лимонного сока. Оставьте сок хотя бы на 30 минут. Если вы делаете это перед сном, можно просто дождаться, пока сок высохнет, и лечь спать. Если вы наносите лимонный сок днем, смойте его с лица холодной водой. Когда кожа лица высохнет, нанесите обычную дневную порцию увлажнителя для лица.  С осторожностью пользуйтесь лимонным соком, если у вас открытые ранки, поскольку при нанесении на них он может вызвать жжение. Поскольку лимонный сок обладает осветляющим действием, его не следует использовать в том случае, если у вас темная кожа. Масло чайного дерева является натуральным антибактериальным средством, которое убивает вызывающие угри бактерии. Кроме того, оно мягче действует на кожу, чем многие другие средства с более высоким содержанием кислоты. Можно наносить 100-процентное чистое масло чайного дерева непосредственно на прыщи после того, как вы вымоете лицо, либо смешать его с гелем алоэ вера или медом, чтобы получить крем для лечения угрей.  Сделайте свой собственный скраб для лица: смешайте ½ стакана (100 граммов) сахара, одну столовую ложку (15 миллилитров) меда, ¼ стакана (60 миллилитров) оливкового или кунжутного масла и 10 капель масла чайного дерева. Нанесите смесь на кожу лица и помассируйте лицо круговыми движениями в течение трех минут, чтобы отшелушить отмершие клетки. После этого смойте ее теплой водой. Для некоторых людей с угрями масло чайного дерева может слишком раздражать кожу, поэтому испытайте его на небольшом участке и не пользуйтесь им, если оно вызовет значительное раздражение. Пищевая сода является прекрасным натуральным отшелушивающим средством, к тому же она очень дешева. Можно смешать пищевую соду с теплой водой, чтобы получилась пастообразная масса, и нанести ее на на лицо в виде маски примерно на 15 минут. Прежде чем смывать маску, слегка помассируйте кожу, чтобы лучше удалить лишнее кожное сало и отмершие клетки. Можно также добавить чайную ложку (7 граммов) пищевой соды в очищающее средство для лица (без отшелушивающего эффекта), а затем использовать его при умывании. С пищевой содой моющее средство будет лучше отшелушивать кожу.

english_section_name: Reducing Acne with Natural Products

summary: Сначала поговорите с врачом. Найдите перекись водорода в подходящем виде. Умойтесь так, как вы делаете это обычно. Нанесите перекись водорода на чистую кожу. Нанесите безмасляное увлажняющее средство.

document: Проконсультируйтесь с врачом или дерматологом, прежде чем использовать перекись водорода для лечения угрей. Многие специалисты не рекомендуют пользоваться перекисью водорода, так как она может раздражать и высушивать кожу. Перекись водорода (H2O2) представляет собой химическое соединение, которое обладает отбеливающими и дезинфицирующими свойствами. Обычно в организме человека вырабатывается небольшое количество перекиси водорода, что помогает привлекать лейкоциты к инфицированным областям. Благодаря дезинфицирующему эффекту перекись водорода убивает бактерии. Однако она не  обладает избирательным действием и уничтожает все бактерии, в то время как в организме человека содержится большое количество необходимых и полезных бактерий. Для обработки прыщей можно использовать перекись водорода двух типов: в форме крема, содержащего перекись водорода с концентрацией до 1%, и в виде «чистого» жидкого раствора с концентрацией не более 3%. В продаже имеются растворы перекиси водорода с концентрациями выше 3%, однако их ни в коем случае не следует наносить на кожу.  Трехпроцентную перекись водорода можно приобрести в ближайшей аптеке. Если у вас есть более концентрированный раствор перекиси водорода (обычно 35%), его следует развести водой, прежде чем наносить на кожу лица. Чтобы разбавить 35-процентную перекись водорода до 3%, необходимо добавить 11 частей воды на каждую часть раствора.  Если вы используете крем с перекисью водорода, следуйте приложенным инструкциям, где должно быть указано, каким образом и как часто можно наносить его на кожу лица. При угревой сыпи следует использовать мягкое мыло и умываться руками, а не мочалкой или щеткой. Вымойте лицо теплой водой, чтобы раскрыть поры перед тем, как очистить их и использовать перекись водорода. Полностью высушите кожу, прежде чем наносить перекись водорода. Сухая кожа лучше впитывает перекись водорода. Смочите перекисью ватный диск, шарик или палочку и нанесите ее на пораженные участки кожи. Не наносите перекись водорода на здоровую кожу. Подождите 5–7 минут, чтобы перекись впиталась в кожу.  Испытайте перекись водорода на небольшом участке кожи, прежде чем наносить на пораженные угревой сыпью места, чтобы проверить, нормально ли вы переносите ее и не вызывает ли она слишком сильное раздражение кожи. Если перекись сильно раздражает кожу, посоветуйтесь с врачом насчет другого метода лечения. Наносите перекись водорода на кожу не чаще одного раза в день. После того как перекись водорода впитается в кожу, осторожно нанесите не содержащее масла высококачественное увлажняющее средство для кожи лица. Перекись водорода помогает избавиться от прыщей в том числе потому, что она высушивает лишнее кожное сало. Увлажняющее средство защитит вашу кожу от излишней сухости и сделает ее мягкой и гладкой.

english_section_name: Clearing Acne with Hydrogen Peroxide

summary: Посоветуйтесь с дерматологом насчет средств для местного применения. Узнайте у дерматолога насчет антибиотиков для перорального приема. Узнайте об экстракции угрей. Подумайте о возможности химического пилинга. Сделайте инъекцию кортизона. Узнайте о световой терапии. Обсудите с дерматологом возможность перорального приема ретиноидов.

document: Посетите дерматолога и совместно с ним составьте подходящий вам план лечения. Дерматолог сможет порекомендовать вам соответствующие средства от угревой сыпи (кремы, лосьоны, гели и тому подобное). Это может быть следующее:  антибиотики для местного применения, которые можно наносить на проблемные участки, чтобы справиться с вызывающими угри бактериями; ретиноидные препараты для местного применения, которые содержат витамин A и помогают очистить поры кожи (кроме того, такие средства могут повышать эффективность действия антибиотиков). Дерматолог может назначить вам пероральные антибиотики (например, в форме таблеток), если сочтет, что их прием принесет пользу. Это могут быть те же антибиотики, которые принимают при других инфекциях, например инфекции мочевого пузыря. Они помогут уничтожить вызывающие угревую сыпь бактерии. Для лечения угревой сыпи у молодых женщин иногда назначают пероральные контрацептивы (например, противозачаточные таблетки). В небольших дозах пероральные контрацептивы, содержащие комбинацию таких гормонов, как эстроген и прогестин, действительно способны помочь при угревой сыпи. Возможно, вы слышали о том, что нельзя выдавливать прыщи самостоятельно (что правильно), однако это может сделать врач! Экстракция является безопасным способом, который позволяет очистить инфицированные поры без особого риска того, что образуются шрамы, как это может случиться в том случае, если вы попытаетесь выдавить угри самостоятельно. При экстракции удаляются отдельные прыщи, поэтому вам, возможно, придется еще раз обратиться к врачу в случае повторной вспышки угревой сыпи. Экстракцию иногда проводят и в тех спа-салонах, которые предлагают лечение угревой сыпи, и это определенно лучше, чем пытаться выдавить прыщи самостоятельно. Однако лучше узнать у косметолога, какие средства при этом используются, чтобы быть уверенным, что поры кожи не забьются повторно. Химический пилинг должен выполнять специалист. Он использует высококонцентрированный раствор салициловой, гликолевой или трихлоруксусной кислоты, чтобы удалить верхний слой кожи на лице или другом проблемном участке тела. Это поможет очистить кожу от избыточного сала и отмерших клеток и тем самым открыть поры.  Химический пилинг нельзя делать тем, кто принимает пероральные ретиноиды (например, изотретиноин), так как взаимодействие двух препаратов может вызвать сильное раздражение кожи. Хотя улучшение может наступить уже после первой процедуры химического пилинга, для продолжительного эффекта, скорее всего, понадобится несколько сеансов. Кортизон представляет собой противовоспалительный стероидный препарат, который можно вводить прямо в угри. После инъекции кортизона отек спадает в течение 24–48 часов. Поскольку кортизон вводится в отдельные угри, он является скорее местным, а не общим средством, и его обычно не используют при сильной угревой сыпи. Было показано, что световая терапия является многообещающим методом лечения угревой сыпи, однако исследования еще продолжаются. Идея световой терапии заключается в том, что свет определенной длины волны (например, синий свет) способен воздействовать на вызывающие угри бактерии и уменьшать воспаление пор кожи. Как правило, световую терапию проводят специалисты в лечебных учреждениях. Тем не менее, имеются также устройства для применения в домашних условиях. Подобным образом, для избавления от угрей и уменьшения шрамов используют некоторые виды лазеров. Пероральный ретиноид изотретиноин помогает уменьшить количество вырабатываемого в порах кожного сала, что в свою очередь снижает воспаление и облегчает угревую сыпь. Однако изотретиноин, известный также как препарат "Роаккутан", обычно используется врачами в качестве крайней меры при сильной угревой сыпи, которая не поддается лечению другими методами. Как правило, этот препарат принимают не дольше 4–5 месяцев.  Изотретиноин имеет некоторые очень серьезные побочные эффекты. Он способен увеличивать содержание жира в крови до критического уровня, а также отрицательно влиять на работу печени. Кроме того, изотретиноин может сильно высушивать кожу, особенно губы и пораженные угревой сыпью участки. Обычно врачи регулярно делают анализ крови, чтобы отслеживать возможные побочные эффекты. Наиболее серьезным побочным эффектом изотретиноина является его способность вызывать врожденные дефекты. Очевидно, это означает, что данный препарат нельзя принимать беременным, тем, кто подозревает беременность или старается забеременеть. Если при приеме изотретиниона вы ведете активную половую жизнь, следует предохраняться как минимум двумя способами, чтобы не забеременеть.

english_section_name: Using Medical Treatments for Acne Removal


summary: Держите себя в форме с помощью упражнений. Укрепляйте мышцы груди с помощью силовых тренировок. Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь.

document: Если вы будете следить за своим весом и сохранять тонкую талию, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.  Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) сделают вашу талию тоньше. Постарайтесь уделять этим упражнениям 75-150 минут в неделю. При выполнении аэробных упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и помогают вам чувствовать себя увереннее в себе. В самих молочных железах мышц нет, однако если укрепить мышцы под ними, это поможет груди противостоять силе притяжения. Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.  Укрепляйте мышцы грудной клетки, плеч и трицепсов жимом лежа. Лягте на спину на пол и возьмите в каждую руку по утяжелителю. Локти должны касаться пола, а предплечья должны быть вытянуты вверх. Поднимайте вес до тех пор, пока руки не распрямятся полностью. Повторите.  Укрепляйте бицепсы сгибаниями рук. Встаньте прямо, возьмите в руку гантель, повернув внутреннюю часть ладони вверх. Согните руку в локте и поднесите вес к плечу. Опустите вниз и повторите.  Делайте отжимания для укрепления мышц плеч, груди и спины. Лягте на живот на пол, положив ладони рядом с плечами. Приподнимите ступни на носки. Распрямите руки и приподнимите туловище над полом. Руки должны быть полностью прямыми. Аккуратно опуститесь вниз и повторите. Если вы не можете сделать отжимание с носков, на подъеме сгибайте колени. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. Можно считать, что лифчик сидит правильно, если:  Нижняя резинка не смещается, когда вы бегаете или прыгаете. Она не должна быть слишком тугой, иначе лифчик будет вызывать боль и препятствовать дыханию. Нижняя часть дает максимум поддержки груди. Чашечки плотно облегают грудь, и в них нет пустых участков. Ткань должна прилегать к груди, а грудь должна полностью заполнять чашечки. Бретельки не спадают, когда вы двигаетесь, но и не впиваются в кожу. Если под чашечками есть металлические косточки, они не должны давить на грудь.

english_section_name: Retaining your Youthful Shape with Exercise

summary: Чтобы кожа была упругой, ешьте больше белка. Чтобы вам хватало энергии на регулярные физические упражнения, ешьте сложные углеводы. Для сохранения молодости ешьте больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь не худеть и не поправляться слишком быстро. Не бойтесь кормить ребенка грудью.

document: Организм использует белок для заживления травм кожи, соединительных тканей и мышц, а все это помогает груди противостоять силе притяжения.  Взрослому следует съедать 2-3 порции белковой пищи ежедневно. Это может быть мясо, молоко, рыба, яйца, соя, бобы, фасоль, орехи. Отлично подойдет нежирное мясо и нежирные молочные продукты, поскольку за счет такой еды вы не станете потреблять больше жира. Сложные углеводы перевариваются дольше и дают больше энергии, в отличие от простых сахаров.  Хорошим источником сложных углеводов считаются бобы, груши, фасоль, фисташки, картофель, кукуруза, зеленый горошек, пастернак и цельнозерновой хлеб. Простые сахара содержатся в конфетах, выпечке, пирожных, сладких газированных напитках, печенье и обычном сахаре. Примерно половина вашего дневного рациона в калориях должна приходиться на углеводы. Это насытит организм витаминами и минералами, которые будут способствовать молодости и здоровому виду тканей груди.  Взрослым следует съедать 4 порции фруктов и 5 порций овощей ежедневно. Можно есть ягоды, огурцы, злаки, орехи, оливки, бобы, кукурузу, горошек, семена подсолнечника, перец, тыкву, кабачки и помидоры. Из овощей отдавайте предпочтение брокколи, свекле, моркови, сельдерею, салату, шпинату, цветной капусте и картофелю. Если вам кажется, что вы не получаете нужного количество витаминов и минералов, принимайте их в таблетках - они продаются в аптеках. Если вы считаете, что в вашем организме есть недостаток каких-либо веществ, сначала посоветуйтесь с врачом. Если он согласится, что вам рекомендованы витамины, купите мультивитаминный комплекс с большим количеством микроэлементов. Как правило, женский организм худеет и поправляется в том числе за счет груди. Если вы будете набирать вес слишком быстро, кожа растянется, поскольку не успеет приспособиться к изменениям. Аналогично при быстром похудении кожа обвисает.  Если хотите похудеть или поправиться, запишитесь на прием к диетологу - он поможет вам составить план корректировки веса, который не даст коже провиснуть. Не набирайте лишний вес. Постепенно грудь увеличится в размере, и ее вест также станет больше, из-за чего она будет обвисать быстрее. Нет, кормление грудью не защитит вас от обвисания, вызванного беременностью. Грудь провисает, когда становится больше и тяжелее во время беременности. Из-за этого связки растягиваются, и грудь не может вернуться к прежней форме. Это происходит вне зависимости от того, кормите вы грудью или нет. Грудное вскармливание не усилит обвисание.

english_section_name: Maintaining Good Skin Quality through a Healthy Diet

summary: Чтобы продлить молодость кожи и сохранить ее эластичность, перестаньте курить. Защитите грудь от повреждений кожи. Ухаживайте за кожей груди, чтобы она оставалась гладкой, нежной и молодой. Увлажняйте кожу ежедневно, нанося крем.

document: Никотин заставляет кровяные сосуды в коже сужаться, из-за чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все прочие вещества в сигаретах оказывают негативное воздействие на коллаген и эластин в коже, из-за чего та становится слабой и менее эластичной. Это приводит к образованию морщин и провисанию.  Если кожа теряет свою эластичность, грудь начинает провисать даже у молодых девушек. Если вы курите, отказ от никотина поможет вам. Есть много способов получить поддержку, включая посещение коллективных сеансов, горячие линии и никотинозаместительную терапию. Майки с глубоким вырезом выглядят летом красиво и чувственно, однако из-за них кожа и грудь подвергаются воздействию вредного ультрафиолета. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин, которые важны для здоровья соединительных тканей. Из-за этого кожа становится менее упругой и обвисает.  Прежде чем выйти на улицу надолго, наносите солнцезащитный крем, даже если на улице облачно. Облака не защищают от ультрафиолетовых лучей. Не стоит много времени проводить на солнце в стремлении добиться темного бронзового загара. Хотя загар и помогает защититься от солнечных ожогов, кожа все равно поглощает ультрафиолетовые лучи и подвергается повреждению солнцем. Вокруг груди и на ней может собираться пот и грязь. Делайте следующее:  Смывайте грязь и пот под душем либо в случаях, когда у вас нет времени, теплыми влажными полотенцами. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и избавит от грязи, мертвых частичек кожи и мусора, что в свою очередь позволит вам избежать образования прыщей на груди. Пользуйтесь неагрессивным мылом или просто водой, чтобы не лишать кожу ее натуральной жировой пленки. Используйте легкий крем, который не забивал бы ваши поры и давал коже дышать.  Всегда наносите крем или увлажняющее молочко после душа. Если кожа будет мягкой и гладкой, она дольше будет оставаться здоровой и будет быстро заживать. Если вы проводите много времени на улице, выбирайте увлажняющие кремы, которые также будут защищать вас от солнца. Если вы живете в очень солнечном месте или возле экватора, вы можете получить солнечный ожог даже сквозь тонкую одежду.

english_section_name: Protecting Your Skin's Health