summary: Отдавайте приоритет отношениям. Вносите положительные изменения. Поставьте перед собой еженедельную цель проводить время вместе. Соблюдайте новый график. Сообщите о ситуации родителям.

document: Поднимите отношения на первое место в списке приоритетов, чтобы получить возможность хорошо проводить время на свиданиях. Чувство близости является одним из наиболее важных «компонентов» любых здоровых отношений, которое возникает только при возможности проводить время вместе.  Скажем, если партнер располагается примерно на пятом месте в списке ваших приоритетов, то подобные отношения вряд ли имеют будущее. Если обнаружилось, что вы уделяете отношениям мало внимания, то просто извинитесь перед партнером и начните менять ситуацию. Если отношения не имеют приоритетного значения для вашего партнера, то обсудите ситуацию. Если отношения не имели для вас высокой приоритетности, пришло время изменить ситуацию. Вспомните свой настрой во время новогодних обещаний. Так, важно не торопиться и менять привычки по очереди.  Такой подход сделает перемены более выполнимыми и поможет избежать ошеломления. Превратите одну положительную перемену в привычку и переходите к следующей. Постепенно ваши отношения поднимутся значительно выше в списке приоритетов. Извинитесь перед партнером, если подобная ситуация сложилась по вашей вине. Такая еженедельная цель станет первой положительной переменой, которая покажет партнеру, что вы начали выше ценить отношения. Выберите определенный день недели для регулярных свиданий. Выберите вечер, в который у вас обычно нет других важных дел, чтобы не возникало желание отменить планы с партнером. Также важно, чтобы партнер не был занят в этот день. Утвердите и соблюдайте план обязательно проводить один вечер в неделю с партнером. Не стройте других планов на этот вечер. Регулярно выполняйте обещание, чтобы партнер больше доверял вам. Вы наверняка заметите, что постоянные встречи с партнером невольно поднимут отношения в списке ваших приоритетов. Если вы еще подросток и живете с родителями, то сообщите им о ваших отношениях и намерении регулярно проводить время с партнером. Также попросите разрешения ходить на такие встречи.  Иногда родители могут ответить отказом, ведь они хотят, чтобы вы сосредоточились на учебе. Скажите, что вы понимаете их желание, поэтому постараетесь уравновесить учебу и отношения. Если они выступают против ваших отношений, то об этой проблеме тоже необходимо сказать партнеру. В случае запрета вам придется расстаться или дождаться завершения учебного года.

english_section_name: Making Room in Your Schedule

summary: Убедитесь, что вы проводите время «с пользой». Смотрите на партнера во время разговоров. Не смотрите телевизор. Уделяйте партнеру безраздельное внимание. Внимательно слушайте. Говорите по очереди.

document: В следующей части будут рассмотрены разные занятия, которые позволяют проводить свидания с пользой. Прежде всего необходимо понять, что же это значит. Чтобы проводить свидания с пользой, вам необходимо уделять все свое внимание близкому человеку. Следовательно, во время свидания важно уделять партнеру свое безраздельное внимание. Зрительный контакт играет важную роль для людей. Помимо прочего, он показывает ваше внимание. Если вы хотите проводить совместное время на свиданиях с пользой (не просто проводить время вместе, а проводить его с пользой), смотрите в глаза партнеру.  Зрительный контакт делает человека более «убедительным, искренним и серьезным». Продолжительный взгляд сообщит вашему партнеру, что вы его цените, а ваши отношения не ограничиваются произнесенными словами. Один из убедительных способов показать партнеру, что он важнее всего на свете для вас – разговаривать с ним во время свидания и не отвлекаться на экран. Это не значит, что вам нельзя посмотреть фильм или телепередачу вместе. Просто всему свое время. Если вы решили провести время с пользой, фильм может оказаться не лучшим решением. Если не проводить время вместе с пользой, связь между партнерами может постепенно ослабнуть. Стремитесь укреплять связь между вами. Важно показывать свою заботу и уделять безраздельное внимание на каждом свидании.  Для этого следует отложить в сторону телефон, выключить телевизор и придумать совместное занятие, во время которого нужно смотреть друг на друга и не отвлекаться. Ваше безраздельное внимание покажет партнеру, насколько вы цените отношения. Учитесь внимательно слушать, чтобы показать, как сильно вы цените отношения и партнера. Если вы не умеете активно слушать, то старайтесь сосредоточиться на партнере, не перебивайте и демонстрируйте интерес к его словам, чтобы  стать хорошим слушателем.  Всегда слушайте партнера, а не только в моменты, когда вам приятны его слова, чтобы показать свое желание укреплять отношения. Комментируйте слова партнера, когда он закончит говорить, чтобы показать свое внимание. Еще один способ проводить время с пользой – позволить вашему партнеру говорить наравне с вами. Если вы чаще молчите, то учитесь выражать свои мысли и чувства даже в том случае, когда вам не слишком хочется говорить.

english_section_name: Focusing on the Other Person

summary: Замечайте аспекты, которые нравятся вашему партнеру. Планируйте занятия вместе. Выбирайте недорогие свидания. Любуйтесь пейзажами. Находите местные мероприятия в интернете. Занимайтесь игровыми видами спорта. Тренируйтесь вместе. Станьте волонтерами. Готовьте вместе.

document: Планируйте различные занятия и дела, чтобы проводить свидания с пользой. Лучше всего заниматься делами, которые приносят радость вам или вашему партнеру. Включайте в план такие занятия, которые будут интересны не только вам. Если занятие интересно хотя бы партнеру, он заметит вашу внимательность, что очень важно для совместных встреч. Даже в случае ссоры увлекательное занятие поможет вам отвлечься и забыть о разногласиях. Если составлять план вместе, то оба партнера будут иметь право голоса и высказывать свои предпочтения. Каждый будет ощущать собственную важность. Для постоянных встреч каждую неделю необходимо выбирать недорогие занятия. Существует немало бесплатных развлечений от прогулок в парке и торговых центрах до уличных фестивалей. В каждом районе города (или неподалеку) есть скверы, парки и различные постройки. Прогулки с партнером станут недорогим и запоминающимся способом провести время вместе. В городах часто проводятся бесплатные фестивали и открытые концерты или другие мероприятия. Это отличный вариант провести время с партнером с пользой. Предложите свою помощь в качестве волонтера, чтобы не покупать входной билет на платные мероприятия. Узнавайте о таких возможностях у координаторов и организаторов события. Совместная физическая активность позволит посмеяться и провести время с интересом, что важно для любых отношений. Учитесь смеяться вместе, чтобы смотреть на жизнь с юмором и не бояться трудностей. Ставьте совместные спортивные цели и идите к целям бок о бок, чтобы сделать друг друга сильнее в прямом смысле слова. Исследования показывают, что совместные тренировки партнеров полезны для отношений.  Во время совместных тренировок пары испытывают так называемую «невербальную мимикрию» и сближаются на эмоциональном уровне.  Также повышается физическая привлекательность и улучшается интимная жизнь. Помогайте в столовой для бездомных, обратитесь в приют для животных или найдите подходящее место в интернете. Совместная волонтерская деятельность укрепит связь между партнерами. Совместное приготовление пищи является одним из наиболее сближающих и полезных занятий для пар. Можно даже приготовить блюдо, которое будет являться афродизиаком, чтобы усилить взаимное влечение. К таким продуктам относятся мед, шоколад, шафран, авокадо и миндаль.

english_section_name: Planning Fun Dates


summary: Выключите компьютер и отсоедините все кабели. Переверните клавиатуру вверх дном, чтобы вытряхнуть из нее мусор. Выдуйте из клавиатуры пыль и мусор с помощью сжатого воздуха. Удалите застрявший мусор с помощью пылесоса. Протрите промежутки между клавишами смоченной в изопропиловом спирте ватной палочкой. Протрите клавиатуру смоченной в спирте тряпкой. Отполируйте клавиатуру безворсовой тканью.

document: Чтобы защитить оборудование от повреждений, отключите компьютер, прежде чем приступить к чистке клавиатуры. Если у вас проводная клавиатура, вытяните кабель, который соединяет ее с компьютером. Если вы не можете отключить клавиатуру (например, в ноутбуке), отсоедините кабель питания компьютера, чтобы уменьшить риск удара током.  Беспроводную USB-клавиатуру можно отсоединить при включенном компьютере. Однако если клавиатура другого типа, то такая попытка может привести к повреждению компьютера, поэтому если вы не уверены, лучше сначала выключить компьютер. Выньте батарейки из беспроводной клавиатуры, особенно если вы собираетесь тщательно почистить клавиши. Переверните клавиатуру и потрусите ее. Действуйте при этом аккуратно. В результате из клавиатуры выпадет большинство крошек, посторонних частиц, волосков и другого мусора. При этом наклоняйте клавиатуру под разными углами и постукивайте по ее нижней стороне, чтобы вытряхнуть как можно больше мусора.  Прислушайтесь, не слышен ли звук мусора, перекатывающегося в середине клавиатуры. Такой звук может издавать механическая клавиатура и другие устройства с приподнятыми клавишами. В этом случае подумайте о том, чтобы разобрать клавиатуру и тщательно почистить ее. Если вы чистите клавиатуру ноутбука, раскройте его и придерживайте одной рукой за монитор, а второй за основание. Сжатый воздух является основным средством поверхностной чистки клавиатуры. Возьмите баллончик под углом 45 градусов и направьте его на клавиши. Пройдитесь струей сжатого воздуха по клавиатуре. При этом держите сопло баллончика в 1–2 сантиметрах от клавиш.  Баллончик с сжатым воздухом можно приобрести в магазине электроники или товаров для офиса. Его можно также заказать через интернет. Чтобы как следует почистить клавиатуру, направляйте струю воздуха под разными углами. Поворачивайте баллончик в разные стороны. Если вы чистите клавиатуру ноутбука или мембранную клавиатуру, попробуйте держать ее, когда обдуваете сжатым воздухом. Держите клавиатуру вертикально под углом примерно 75 градусов к струе воздуха. Пылесос поможет извлечь бо́льшую часть частичек, застрявших между клавишами. Если у вас нет пылесоса со шлангом, попробуйте использовать обычный пылесос с насадкой в виде щетки. Пройдитесь по всей клавиатуре и уделите особое внимание промежуткам между клавишами. Бо́льшая часть мусора скрывается именно здесь. Проследите, чтобы все клавиши надежно держались на месте, особенно если вы имеете дело с ноутбуком. Если в пылесос засосет какую-либо клавишу, достаньте ее из пылесборника, помойте и поставьте на место. Наденьте клавишу на штырь или зажим, чтобы вновь закрепить ее на клавиатуре. Смочите ватную палочку лишь чуть-чуть, чтобы под клавиши не попало большое количество влаги. Пройдитесь ваткой вокруг каждой клавиши, чтобы удалить пыль, жир и другую грязь. При необходимости повторите это несколько раз и как следует очистите боковые стороны каждой клавиши. Когда ватная палочка загрязнится, поменяйте ее на чистую.  Изопропиловый спирт очень быстро высыхает, поэтому он лучше подходит для протирки клавиатуры, чем простая вода. Его можно приобрести в аптеке или супермаркете. Вместо ватной палочки можно использовать микроволокно, обернутое вокруг кончика ножа. Смочите его спиртом и протрите промежутки между клавишами. Этот способ лучше подходит для чистки механической клавиатуры с приподнятыми клавишами. Будьте осторожны с ноутбуком. Для него также годится изопропиловый спирт, однако под клавиатурой ноутбука расположены другие компоненты, которые легко повредить. Следите, чтобы влага не попала под клавиши. Чтобы не занести новый мусор, возьмите безворсовую ткань или бумажное полотенце. С ткани не должен капать спирт после того, как вы смочите ее. Удалите пыль и другой мусор с поверхности каждой клавиши.  Присмотритесь к наиболее часто используемым клавишам (например, пробелу и клавише ввода). Обычно на них скапливается больше грязи. Возможно, вам придется протереть эти клавиши несколько раз, чтобы полностью очистить их. Удалите грязь из сильно загрязненных мест с помощью зубочистки. Направьте зубочистку почти параллельно клавише и вытрите грязь. После этого протрите клавишу спиртом. Протрите клавиатуру последний раз, чтобы удалить оставшуюся пыль и влагу. Осмотрите клавиатуру: если на ней осталась грязь, подумайте о том, чтобы почистить ее более тщательно. После чистки клавиатуры подключите ее к компьютеру и проверьте, как она работает. Оставшийся на клавишах спирт должен высохнуть в течение минуты. Вода высыхает дольше. Если вы использовали для чистки клавиатуры воду или подозреваете, что на нее попала влага, подождите 24 часа, чтобы она полностью высохла, прежде чем подключать к компьютеру.

english_section_name: Removing Debris from a Keyboard

summary: Выключите компьютер и отсоедините клавиатуру. Если клавиши отсоединяются, вытяните их отверткой. Если можно, раскрутите клавиатуру и раскройте ее. Сложите клавиши в дуршлаг и помойте их теплой водой. Помойте пустую лицевую панель теплой водой с мылом. Протрите вторую половину клавиатуры смоченной в спирте тряпкой. Очистите гнезда для клавиш смоченными в спирте ватными палочками. Оставьте клавиатуру сохнуть на 2–3 дня. Соберите клавиатуру и проверьте, как она работает. Закончите.

document: Это необходимо для сохранности компьютера и вашей безопасности. Сначала выключите компьютер, затем отсоедините от него клавиатуру. Если у вас беспроводная клавиатура, выньте из нее батарейки.  Выньте из розетки шнур питания, если вы работаете на ноутбуке. Нажмите на любую клавишу, чтобы убедиться в том, что ноутбук полностью выключен. Если вы используете проводную клавиатуру, выключите компьютер, прежде чем отсоединять ее. На большинстве современных клавиатур клавиши крепятся на небольших зажимах и легко снимаются с них. Подденьте угол клавиши плоской отверткой или ножом для масла, слегка надавите вверх и постарайтесь вытянуть ее пальцами. Возможно, придется пошевелить клавишей или поддеть противоположную сторону, чтобы вынуть ее из гнезда.  Прежде чем вытягивать клавиши, сфотографируйте клавиатуру на мобильный телефон. Это поможет вам затем вставить клавиши в правильном порядке. Используйте ключ для снятия клавиш. Его можно заказать через интернет или приобрести в магазине электроники. Если у вас возникнут какие-либо проблемы с извлечением клавиш, загляните в приложенные к клавиатуре инструкции или проконсультируйтесь со специалистами насчет того, как правильно разбирать и чистить клавиатуру. Переверните клавиатуру и поищите винты. Некоторые клавиатуры состоят из двух скрученных вместе панелей. Если на клавиатуре есть винты, открутите их, снимите нижнюю панель и почистите ее отдельно. Проверьте, нет ли винтов под наклеенными на клавиатуру ярлыками. Если клавиши не вытягиваются, в таком случае обычно можно снять лицевую панель. Затем извлеките клавиши, если это возможно, чтобы лучше почистить лицевую панель. Постелите возле раковины полотенце. Пустите из крана теплую воду и сложите клавиши в дуршлаг. Подставьте дуршлаг под проточную теплую воду и перемешайте клавиши рукой, чтобы как следует сполоснуть их. Вода смоет остатки мусора и стечет в отверстия в дне дуршлага. После этого высыпьте клавиши на полотенце, чтобы они высохли. Если вода не смыла всю грязь, попробуйте использовать жидкое средство для мытья посуды. Наполните миску теплой водой и добавьте одну столовую ложку (15 миллилитров) жидкого мыла, чтобы получился пенный раствор. Вместо жидкого мыла можно использовать таблетки для очищения зубных протезов. Положите панель в дуршлаг или миску и помойте ее теплой водой. Чтобы удалить въевшуюся грязь, потрите загрязненные места тряпкой из микроволокна, смоченной в воде с мылом. После этого отложите панель в сторону и подождите, пока она высохнет. Если клавиатура сильно загрязнилась, вымачивайте лицевую панель и клавиши в воде с мылом в течение 6 часов. После этого потрите панель и клавиши и смойте остатки грязи. Возьмите чистую тряпку из безворсовой ткани и смочите ее изопропиловым спиртом. Постарайтесь очистить нижнюю панель от приставшего к ней мусора. Пройдитесь тряпкой по зажимам, на которых крепятся клавиши. Проследите, чтобы с тряпки не капал спирт, иначе влага может добраться до электронных компонентов. Удалите трудновыводимую грязь с помощью щетки для чистки электронных деталей, которую можно приобрести в магазине электроники. Удалите с клавиатуры всю оставшуюся грязь и мусор. Гнезда для клавиш представляют собой небольшие выступы или зажимы. Протрите каждый зажим по бокам, чтобы удалить с него грязь. После этого слегка смочите ватную палочку чистящим раствором и протрите верхнюю часть каждого зажима.  Когда ватная палочка загрязнится, поменяйте ее на чистую, чтобы не оставлять мусор при протирке. Изопропиловый спирт быстро высыхает, поэтому он лучше подходит для чистки клавиатуры, чем вода. Однако не используйте слишком много спирта и лишь слегка смачивайте им ватную палочку. Выберите подходящее место на столе. Застелите его полотенцем и разложите на нем детали. Подождите, пока они высохнут на воздухе. Разложите детали в безопасном месте, чтобы они не упали на пол и не потерялись. Сушите их в недоступном для детей и домашних животных месте. Проделайте в обратной последовательности те действия, которые вы выполнили при разборке клавиатуры. Для большинства клавиатур сначала необходимо соединить панели. Скрутите панели вместе, затем вставьте клавиши в соответствующие зажимы или гнезда. Обычно достаточно слегка надавить на клавишу, чтобы она встала в гнездо.  Если клавиатура не работает, проверьте, правильно ли вы собрали ее и подсоединили ли к ней все провода. Если вам необходимо почистить ноутбук, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Профессионал сможет разобрать ноутбук, найти поврежденные части и безопасно почистить электронные компоненты.

english_section_name: Cleaning Inside a Keyboard

summary: Выключите компьютер и отсоедините от него клавиатуру. Переверните клавиатуру вверх дном и постарайтесь вытряхнуть жидкость. Вытрите клавиатуру тряпкой из микроволокна. Подождите хотя бы 24 часа, чтобы клавиатура высохла. Проверьте, нет ли на клавиатуре залипающих клавиш и других признаков повреждения.

document: Если вы пролили жидкость на клавиатуру, сразу же выключите компьютер. Жидкость может просочиться внутрь клавиатуры и повредить ее, а также другие компоненты, если вы работаете за ноутбуком. В случае проводной клавиатуры отсоедините ее кабель от компьютера. Если жидкость попала на клавиатуру ноутбука, отключите питание.  Чтобы избежать повреждения клавиатуры и компьютера, следует предпринять немедленные меры. Жидкость плохо действует на электронные компоненты. Не включайте компьютер, пока не высушите клавиатуру. Прежде чем отсоединять проводную клавиатуру, выключите компьютер, чтобы не повредить его. Переверните клавиатуру вверх дном над раковиной, мусорным пакетом или полотенцем, чтобы жидкость вытекла, а не проникла еще глубже. Потрусите клавиатуру, чтобы вытряхнуть капли, попавшие между клавишами. Продолжайте трясти клавиатуру до тех пор, пока из нее не перестанут вытряхиваться капли жидкости. Наклоните клавиатуру, чтобы из нее вытекла жидкость. Если у вас ноутбук, направьте жидкость в сторону клавиатуры — в этом случае она не повредит монитор и другие важные компоненты. Переверните раскрытый ноутбук так, чтобы жидкость стекла к клавиатуре и вылилась из нее. При этом держите клавиатуру вверх дном. Постарайтесь удалить тряпкой как можно больше жидкости. Не переворачивайте клавиатуру обратно, пока не вытрете все, что можно. Бумажные полотенца и обычные ткани оставляют после себя ворс, поэтому старайтесь использовать микроволокно. Если вам нужно срочно протереть клавиатуру, а под рукой нет подходящей ткани, используйте то, после чего останется меньше ворса. Подойдут бумажные полотенца, кухонное полотенце или даже старая футболка. Положите клавиатуру вверх дном — так из нее вытечет оставшаяся жидкость. Подложите под клавиатуру полотенце, чтобы оно впитало жидкость. Когда клавиатура высохнет, ее можно будет перевернуть обратно. В большинстве случаев достаточно 24 часов, чтобы высохла вся пролитая жидкость. Если у вас есть время, посушите клавиатуру 2–3 дня. Подсоедините проводную клавиатуру к компьютеру или включите ноутбук. Попробуйте что-нибудь напечатать. Проверьте каждую клавишу. Возможно, вам придется извлечь отдельные клавиши и почистить их.  Если вы пролили не воду, а что-нибудь другое, некоторые клавиши могут залипнуть. В этом случае придется разбирать клавиатуру и чистить ее внутри. Если вы пролили жидкость на дорогой ноутбук, подумайте о том, чтобы обратиться к специалистам. Ноутбуки гораздо деликатнее, их сложнее чистить, чем обычную клавиатуру. Специалист сможет проверить, не повреждены ли внутренние компоненты ноутбука.

english_section_name: Treating Liquid Spills


summary: Хорошо разогрейте чугунную сковороду.

document: Поставьте чугунную сковороду на плиту и включите сильный нагрев. Котлеты необходимо выкладывать в разогретую сковороду. Сбрызните сковороду небольшим количеством воды, чтобы проверить температуру. Если вода сразу зашипит и испарится, значит, сковорода достаточно горячая. Также можно использовать сковороду-гриль или любую другую, но чугунная сковорода поможет получить отличную корочку.

english_section_name: Getting the Patties in the Skillet

summary: Купите хорошую говядину с соотношением мяса и жира 80/20. Сформируйте котлеты весом примерно 175 граммов. Уберите котлеты в холодильник на 20 минут.

document: Слишком постная говядина будет не лучшим выбором для котлет. Например, не используйте отрубы с количеством жира 10 % или менее. Если вы хотите приготовить более постные котлеты, то используйте мясо с соотношением 85/15, но 80/20 будет лучшим решением. Лучше всего купить свежее мясо и попросить мясника измельчить его на мясорубке. При наличии можно использовать кухонные весы. Также можно просто разделить фарш на равные порции. Например, разделите 700 граммов фарша на четыре порции по 175 граммов. Накройте котлеты пищевой пленкой и охладите. Холодные котлеты лучше держат форму при обжарке, и в этом случае мясо в центре котлеты не приготовится слишком быстро. Не оставляйте котлеты при комнатной температуре, чтобы не допустить развития бактерий.

english_section_name: Making the Patties


summary: Окружайте себя прочной опорой. Проводите время с друзьями. Прислушивайтесь к себе. Подумайте о том, чему вы научились. Возвращайтесь, когда будете готовы.

document: Так как вы исцеляетесь и начинаете двигаться дальше, окружайте себя людьми, которые заботятся о вас и вашем благополучии. Вам будет легче двигаться вперед, если у вас есть любящие люди, которые вас подбадривают.  Это люди, которые должны поддерживать вас и понимать, что вы будете справляться с ситуацией в своем собственном темпе. Ваша сеть поддержки должна состоять из людей, которым вы могли бы позвонить, если вам нужно с кем-то поговорить или просто нужна помощь. Когда вы снова будете готовы выйти в люди, позовите с собой друзей. Найдите время, чтобы восстановить связь с ними и восстановить свои отношения. Это не только снимет стресс, который может у вас возникнуть, но и даст время, чтобы заново открыть все то, что вы так любите в каждом своем друге. Сходите вместе обедать, отправляйтесь на вечеринку или устройте себе спа-день. В процессе исцеления прислушивайтесь к себе, тогда вы будете знать о готовности сделать следующий шаг. Двигайтесь медленно и не заставляйте себя пытаться быстрее преодолевать разрыв. К сожалению, это не работает. Исцеление и вступление в новую жизнь могут занять некоторое время. Дайте себе это время, делайте все правильно, и вам будет лучше. Легко думать о взаимоотношениях как о неудаче, особенно если они заканчиваются плохо, но даже самые сложные отношения могут научить вас понимать себя — что вы хотите (и не хотите) видеть в своем партнере, как вы взаимодействуете, как справляетесь с конфликтом, где вы могли бы установить границы в будущих отношениях и так далее. Спросите себя, какие ценности важны для вас. Когда будете готовы к свиданиям, ищите того, чьи ценности схожи с вашими.  Например, возможно, эти прошлые отношения научили вас, что очень важно, чтобы у вас с партнером были похожие религиозные убеждения. Или что вы бы хотели быть с человеком, для которого приоритетом является семья. Используйте эти знания при новом знакомстве, чтобы решить, совместимы ли вы. Не спешите возвращаться в мир знакомств. Выясните, как вы хотите начать встречаться и насколько активно будете искать. Можете попросить друзей познакомить вас с кем-то или зарегистрироваться на сайте знакомств. А если вы пока не готовы проявлять такую активность, просто оставайтесь открытой для новых возможностей. Делайте так, как вам удобно. Принимайте решения по поводу новых отношений, используя знания, которые вы получили от этого разрыва, знания о себе, своей ценности и о том, чего вы хотите от настоящего партнера. Задумайтесь над тем, достаточно ли вы отошли от предыдущих отношений, чтобы позволить себе быть уязвимой и открытой с кем-то новым. Если нет, вам может понадобиться еще немного времени, прежде чем вы будете готовы снова вступать в отношения.

english_section_name: Moving On

summary: Дайте себе время, чтобы погоревать о вашей потере. Разберитесь в своих мыслях и чувствах по поводу отношений. Позвольте себе недолго позлиться или поплакать. Поговорите с ним один раз. Держите дистанцию. Оставайтесь гибкой после расставания. Напишите о том, что чувствуете и думаете. Уберите или выбросьте напоминания о нем. Избегайте нездоровых методов преодоления трудностей. Поговорите с кем-то.

document: Вы скорбите и оплакиваете любые утраты и окончания. Плохой разрыв — не исключение. Напомните себе, что на самом деле вы грустите не потому, что его потеряли. Вы скорбите о том, что вкладывали так много времени, энергии и любви в то, что в конечном итоге получилось не так, как вы надеялись. Вы можете столкнуться с этапами скорби, включая: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Вы можете пройти не через все этапы или пройти их не по порядку, но ожидайте, что хотя бы некоторые из них появятся. Но делайте это в течение непродолжительных периодов, чтобы не зацикливаться. Не тратьте слишком много времени на размышления и переосмысление всего, что произошло, вместо этого выделите 15–20 минут, когда вы будете думать об этом столько, сколько захотите, а затем займетесь своими делами. Вам наверняка захочется обдумать ситуацию, чтобы получить более четкую картину. Рассмотрите следующие вопросы.  Подумайте, почему отношения не сложились, и почему вам лучше без этого парня. Правда в том, что что-то случилось, и он оказался неподходящим для вас. Чем скорее вы сможете определить, почему, тем легче будет отпустить и двигаться дальше. Напомните себе о негативных сторонах бывшего партнера. Возможно, сейчас вы не готовы к рассмотрению этих моментов, но они помогут вам получить представление о ваших отношениях. Отметьте, чему вы научились из этих отношений. Были ли у вас неудовлетворенные потребности? Узнали ли вы, что никогда не стоит встречаться с коллегой по работе? Можно многое узнать о себе и о том, чего вы хотите (или не хотите), когда отношения распадаются. Может проявиться инстинкт не позволять никому видеть вас расстроенной. Этот инстинкт может исходить из потребности доказать другим, что вам хорошо и без него. Но сдерживание эмоций может потенциально навредить вашему физическому и психическому здоровью. Даже если это будет дома, в уединении, позвольте себе поплакать, покричать и позлиться.  Если разрыв был плохим в том смысле, что он закончился дракой, грубыми словами или задетыми чувствами, выражение этого гнева контролируемым способом — важный шаг в процессе восстановления. Польза такой процедуры в потенциальном катарсисе, а также в высвобождении сильных эмоций.  Еще одно дополнительное преимущество заключается в том, что вы сможете выпустить эти эмоции контролируемым образом. А это предотвращает взрыв эмоций там, где это неуместно, например, на работе. Возможно, вам вообще не захочется разговаривать с бывшим, и это нормально. Возможно, вам кажется, что последний разговор поможет расставить все точки над «і». Быть может, он поможет передать бывшему некоторые мысли или чувства. Вероятно, у вас есть вопросы или последние слова, которые вы хотели бы сказать. Но важно знать, что вы, возможно, никогда не сможете обрести чувство завершенности отношений, как хотелось бы, после разговора с бывшим.  Составьте небольшой план того, что вы хотели бы сказать, перед встречей с ним. Это поможет вам организовать свои мысли. Задайте ему вопросы, на которые хотите услышать ответ. Если разрыв был неожиданным, спросите его, что произошло. Старайтесь быть спокойной, даже если в вас бурлят эмоции или злость. Если в последний раз вы видели друг друга во время расставания, для вас может быть непросто видеть его снова. После того как вы окончательно поговорите с ним, держитесь подальше и не поддерживайте никакого контакта. Случайные встречи в местах, где вы знаете, он точно будет, разговоры с ним по телефону, пребывание в его компании, — все это только продлит процесс скорби. Также существует вероятность того, что вы начнете идеализировать свое прошлое с ним и захотите снова быть вместе. Даже если вы хотели бы быть друзьями когда-нибудь в будущем, вам вначале нужно отдалиться на некоторое время.  Удалите его номер со своего телефона. Это позволит исключить возможность ночных переписок и поможет вам поддерживать с ним дистанцию. Заблокируйте или удалите его из друзей в социальных сетях. Если он и все его действия будут постоянно всплывать в вашей ленте новостей, это только усложнит процесс выхода из этих отношений.  Если возможно, держитесь подальше от мест, где он наверняка бывает. Ввиду вашего разрыва, друзья и семья, возможно, захотят вмешаться и помочь вам немного отдохнуть. Ваш разговор с ним или ваша способность держать с ним дистанцию может быть разной, в зависимости от обстоятельств и ситуации. Ваша ситуация может не позволить вам полностью оборвать все концы. Но вот что можно сделать:  Если вы были в отношениях без общего имущества или детей, возможно, вы сможете полностью разорвать эти отношения. Вам стоит увидеть его в последний раз, а затем закрыть дверь этой части своей истории. Если вы были женаты, и у вас есть общие дети, возможность поговорить с ним в последний раз для окончательного завершения отношений менее реалистична. Поговорить с бывшим по-прежнему важно, но вам, скорее всего, придется снова видеться в будущем, и вы не сможете полностью исключить этого человека из своей жизни. Это может изменить то, что вы хотели бы сказать, или цели вашей беседы. Окончание отношений влияет на вас физически, умственно и эмоционально. Купите себе новый дневник, он поможет вам в работе над некоторыми трудностями. Напишите честно о взаимоотношениях, а также о том, что вы думаете и чувствуете о своих ежедневных переживаниях во время расставания. Описание этих мыслей и чувств на бумаге может быть куда более полезным, чем вы думаете. Попробуйте следующие подсказки для ведения дневника:  «Прошло уже шесть дней с тех пор, как мы расстались, и я чувствую...»  «Дорогой Женя, вот все, что я хотела тебе сказать в последнее время». «Вот некоторые мои любимые моменты, проведенные вместе...», а затем «А самые нелюбимые моменты...» Каждый собирает сувениры и некоторые вещи во время отношений. Теперь эти вещи могут отвлекать внимание и быть печальным напоминанием о том, что все закончилось.  Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о бывшем. Вам должно быть комфортно в своем собственном пространстве, без постоянных напоминаний о нем, когда видите его фотографии или подарки. Если вы не готовы выбросить или отдать эти вещи, ничего страшного. Сложите их в одну коробку и храните ее где-то вне поля зрения. Во времена стресса, грусти или депрессии, обычно приходится обращаться к нездоровым способам преодоления негативных эмоций. Держитесь подальше от алкоголя, наркотиков и обильного количества пищи.  Лучше проводите больше времени на свежем воздухе. Прогулки не только помогут очистить мысли, но и поднимут настроение благодаря витамину D.  Можно также обучаться новым навыкам, например, фотографии, другому языку или игре на музыкальном инструменте. Участие в позитивной деятельности позволит вам почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Нездоровые методы решения проблем помогут облегчить состояние лишь на очень короткий промежуток времени. Иногда лучший способ справиться с очень плохим разрывом — поговорить с кем-то об этом. Позвоните близкому другу, расскажите ему, что случилось, и как вы к этому относитесь. Поговорите с членом семьи, с которым вы близки, например, с родным братом, сестрой или родителем. Если вы обнаружите, что глубоко страдаете от расставания, или это серьезно повлияло на вашу самооценку, обратитесь к психологу или психотерапевту.  Если ваш разрыв закончился серьезной ссорой, разговор с другим человеком поможет вам разобраться в этой ссоре и решить все, что, возможно, она вызвала у вас. Если расставание оставило вас обоих в тяжелых чувствах, разговор поможет вам справиться и излить эти чувства. Если во время разрыва были сказаны грубые слова, разговор с другим человеком поможет рассеять серьезность того, что было сказано в разгар ссоры. Если ваши отношения закончились, потому что он был неверным, откровенный разговор с другим человеком поможет повлиять на вашу самооценку.

english_section_name: Grieving the End of the Relationship

summary: Уделяйте время себе. Возобновите занятия увлечениями. Сделайте ремонт или перестановку. Избегайте отношений для утешения, если можете. Заботьтесь о себе.

document: Возможно, вы потратили много времени и энергии на этого человека, и оказаться в одиночестве для вас — настоящий удар. Лучший способ справиться с этим — сосредоточиться на себе, на вашей собственной ценности и на вашем счастье.  Проводите время с друзьями, в компании которых вы чувствуете себя хорошо. Повторяйте себе аффирмации, которые помогут вам сосредоточиться на будущем и вашей самооценке.  Станьте волонтером в благотворительной программе, которая имеет для вас большое значение. Время от времени мысли о расставании будут возвращаться к вам и приносить невероятное чувство грусти. Один из лучших аспектов окончания отношений — возможность вновь открыть то, что делает вас счастливой. Может быть, он ненавидел индийскую еду, а вы ее ужасно любите, или, возможно, он никогда не ходил с вами в художественный музей. Сейчас самое время взять парочку друзей и построить планы развития ваших общих интересов.  Если с тех пор прошло так много времени, что вы уже не можете вспомнить свои старые увлечения, найдите новые хобби или интересы. Заново открывайте себя и свои увлечения. Еще один способ дать себе новый старт — организовать или обновить свое жилое пространство. У вас будет возможность избавить свое жилье от всего плохого или негативного и привнести в свое окружение новые, свежие, воодушевляющие стили, цвета или предметы декора. Кроме того, заботы о жилище помогут снизить уровень стресса и количество негативных мыслей, которые могут возникнуть из-за того, что жилье усеяно или переполнено воспоминаниями.  Сделайте новые фотографии с семьей или друзьями и купите новые рамки для них. Измените цветовую гамму своей квартиры или спальни. Реорганизуйте все на кухне, чтобы все было именно так, как вам нравится. Как правило, люди ищут утешения или стабильности в новых отношениях. Это может часто приводить к дальнейшей путанице и эмоциональным трудностям.  Подумайте о своем разрыве как о сломанной кости. Было бы целесообразно немедленно пойти и сыграть новую игру в полную силу с переломом? Или это лишь увеличит вероятность того, что вы только усугубите состояние полученной травмы? Дайте себе время, чтобы исцелиться и сосредоточиться на своем собственном эмоциональном здоровье. В период боли от ужасного разрыва люди часто забывают заботиться о себе. Не уделять этому внимание некоторое время — нормально, но обязательно нужно заботиться о себе и своих потребностях по окончанию этого непродолжительного периода. Вы важны, и вы должны относиться к себе соответствующим образом. Присмотритесь к тому, как вы едите, спите, расслабляетесь и ухаживаете за собой, чтобы увидеть, что вы можете изменить к лучшему.  Не забывайте о повседневных задачах, таких как приготовление пищи, душ и уборка, хотя они и требуют дополнительных усилий, пока вы исцеляетесь.  Сохраняйте активность, занимаясь тем, что вам нравится, например плаванием, бегом или просто упражнениями. Это заставит вас чувствовать себя здоровее и вызовет приятные эмоции в вашем теле, помогая вам обрести чувство благополучия. Ешьте сбалансированную пищу каждый день. Такое питание включает: 5 порций фруктов и овощей, продукты с высоким содержанием крахмала, немного молочных продуктов, белок, минимум насыщенных жиров и сахара, и много воды.  Обязательно спите достаточное количество времени — от 7 до 9 часов в сутки.  Побалуйте себя домашними спа-процедурами, например, роскошной ванной или маской для лица.

english_section_name: Finding Yourself Again


summary: Пройдите по этому адресу в браузере: Введите в поле свое имя пользователя или адрес электронной почты. Нажмите SEND. Найдите письмо от Spotify и откройте его. Нажмите на ссылку в письме. Введите новый пароль в соответствующем поле. Повторно введите новый пароль. Нажмите SET PASSWORD (Установить новый пароль).

document: http://www.spotify.com/password-reset. Смотрите, чтобы это был адрес электронной почты, привязанный к Spotify. На указанный адрес должно прийти письмо.     Ваш пароль будет изменен.

english_section_name: Resetting Your Password

summary: Пройдите по этому адресу в браузере: Нажмите на Log In (Войти) в правом верхнем углу окна. Введите свое имя пользователя/адрес электронной почты и пароль. Нажмите LOG IN (Войти). Нажмите на свое имя пользователя в левой нижней части окна. Выберите Account (Учетная запись). Пролистайте вниз и нажмите на Change Password (Изменить пароль). В верхнем поле введите текущий пароль. В следующем поле введите новый пароль. В нижнем поле снова введите новый пароль. Нажмите на SET NEW PASSWORD (Сделать новым паролем).

document: https://www.spotify.com. Пароль нельзя изменить в мобильной версии Spotify.  Если вы входите в Spotify через Facebook и забыли пароль своего аккаунта в данной социальной сети, то вам нужно изменить пароль на сайте Facebook.   Если вы оказались в проигрывателе, то сначала нажмите на «View Account» (Открыть профиль). Эта опция находится рядом с иконкой замка в левой части страницы.    Ваш пароль будет обновлен.

english_section_name: Changing Your Password


summary: Узнайте точный уровень лейкоцитов. Сдайте общий анализ крови. Расскажите врачу обо всех своих симптомах. Расскажите врачу обо всех принимаемых лекарствах и о своем образе жизни. Узнайте у врача, какой вид лейкоцитов показывает повышенный уровень.

document: Высокими показателем считается концентрация выше 11 тысяч клеток на микролитр крови (тыс./мкл). Однако на это может быть множество причин и слегка повышенная концентрация, как правило, не является причиной для беспокойства.  К показателям на уровне 30 тыс./мкл могли привести физические нагрузки, травмы, аллергическая реакция, инфекции и лекарственные препараты. К примеру, такой уровень лейкоцитов мог возникнуть из-за простуды. Концентрация между 50 и 100 тыс./мкл уже указывает на наличие серьезной инфекции, вроде прогрессирующей пневмонии. У человека, которому трансплантировали орган, это может указывать на отторжение. Кроме того, высокий уровень лейкоцитов также может быть вызван некоторыми злокачественными и доброкачественными опухолями. Уровень лейкоцитов выше 100 тыс./мкл, как правило, говорит о наличии более серьезного заболевания, от тяжелого бронхита до лейкемии, которое нужно диагностировать. У многих беременных женщин в третьем триместре и после родов уровень лейкоцитов достигает 15 тыс./мкл, что вполне нормально. Первым шагом для постановки точного диагноза является проведение общего анализа крови. Если второй анализ покажет, что уровень лейкоцитов пришел в норму, врач может решить, что вы здоровы. Если через несколько дней уровень будет оставаться высоким, вам придется пройти дополнительные обследования.  В зависимости от уровня лейкоцитов и протекающих симптомов, врач посоветует в течение нескольких дней или через пару недель сдать еще один общий анализ крови. Врач также попросит сдать мазок крови, чтобы на образец крови можно было взглянуть под микроскопом. Клинический анализ крови установит, являются ли лейкоциты недоразвитыми, аномальными или проявляют какие-то другие особенности, которые помогут поставить точный диагноз. Высокая температура и кашель являются явными признаками инфекции, поэтому, чтобы определить тип микроба, врач направит вас на посев мокроты. Синдром раздраженного кишечника (СРК) и ревматоидный артрит могут привести к высоком уровню лейкоцитов, так что сообщите врачу обо всех проблемах с пищеварением или болях в суставах. Кроме того, для постановки верного диагноза врач должен знать, наблюдались ли у вас следующие симптомы: ночная потливость, усталость, потеря в весе и склонность к синякам или кровотечению. Сам по себе высокий уровень лейкоцитов не вызывает никаких симптомов. Все испытываемые симптомы являются вторичным проявлением патологии и лишь направляют врача на верный путь. Кортикостероиды, препараты лития и прочие рецептурные лекарства могут увеличить уровень лейкоцитов, так что сообщите врачу обо всех принимаемых вами лекарствах. Курение также может привести к высокому уровню лейкоцитов. Другими возможными причинами являются интенсивные тренировки, перенапряжение и физические нагрузки. Будьте честны с врачом касательно своего образа жизни. Так как он лишь желает помочь вам, не переживайте о том, что вас могут осудить. Лейкоциты делятся на 5 видов, и более высокая концентрация одного из них может указывать на наличие патологии. К примеру, высокий уровень двух видов встречается не так часто и, как правило, указывает на аллергическую реакцию или астму. Врач может направить вас к специалисту или посоветует сдать аллергическую пробу. Специалист расскажет, чего следует избегать, или выпишет препараты от аллергии.

english_section_name: Diagnosing an Underlying Cause

summary: Бросьте курить Уменьшите уровень стресса Выполняйте легкие упражнения после тяжелой тренировки. Попробуйте сбросить вес. Проконсультируйтесь с врачом по поводу прекращения приема или замены лекарств.

document: . Это не только полезно для здоровья, но и вернет ваш уровень лейкоцитов в норму. Попросите врача посоветовать вам курс лечения от курения. . Если вы только недавно побывали в стрессовой ситуации, то ваш уровень лейкоцитов придет в норму через несколько часов или дней. Длительный же стресс может подавить ваш иммунитет, так что попробуйте развеяться.  Не взваливайте на себя слишком много проблем и не расстраивайтесь, если придется от чего-то отказаться. Если вы будете испытывать стресс, попробуйте помедитировать, послушать расслабляющую музыку или медленно подышать в течение 20–30 минут. Если перед сдачей анализа крови вы выполняли физические упражнения, причиной высокого уровня лейкоцитов могла стать тренировка. Интенсивная тренировка, напряженные занятия спортом и прочие упражнения, требующие больших затрат сил, могут поднять уровень лейкоцитов на 200–300 процентов. Однако в следующие несколько часов эти показатели стремительно падают.  Нет свидетельств, что подобные изменения уровня лейкоцитов несут какую-либо опасность, но активное восстановление после интенсивной тренировки поможет снизить столь резкие скачки.  Активное восстановление — это менее интенсивные упражнения на заминку, вроде быстрой ходьбы после бега. Высокий уровень лейкоцитов может быть связан с ожирением. Ожирение вызывает обширное воспаление в организме, что приводит к увеличению уровня лейкоцитов. Похудение позволит уменьшить воспаление в организме и тем самым снизить уровень лейкоцитов. Здоровое питание и тренировка не менее 30 минут в день помогут вам похудеть. Если вам удастся исключить другие причины, пока будете сидеть на лекарствах, скорее всего, врач посоветует вам ничего не менять.  Подбор правильного типа лекарства и его дозировки может оказаться делом не из легких, так что другой препарат с меньшим количеством побочных эффектов не всегда является хорошим выбором. Никогда не прекращайте принимать рецептурное лекарство без разрешения врача.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Вылечите вирусную, бактериальную или грибковую инфекцию. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу артрита или расстройства пищеварения. Узнайте у врача, стоит ли вам пройти обследования для выявления ракового заболевания. Подберите с врачом курс лечения.

document: Если посев мокроты или другие анализы выявили инфекцию, врач назначит вам противовирусные препараты или антибиотики. Принимайте лекарства согласно инструкции. Запишитесь на повторный прием, если ваше состояние не улучшится через несколько дней. Если ваш лечащий врач решит, что причиной высокого уровня лейкоцитов является артрит или проблемы с пищеварением, он направит вас к соответствующему специалисту. Он выпишет вам лекарства или посоветует внести правки в рацион, чтобы вылечить основное заболевание. Если ваш уровень лейкоцитов превышает 100 тыс./мкл, врач может назначить дополнительные исследования. К ним относится мазок крови и пункция костного мозга. Если у вас все же обнаружится рак, команда врачей разработает для вас курс лечения. Как бы пугающе не звучал диагноз «лейкемия», это заболевание можно вылечить. Врач посоветует вам наиболее подходящий курс лечения.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Не позволяйте чувству мести овладеть вами. Выделите время для выражения своих чувств. Отвлекайтесь. Избегайте эмоциональной музыки и фильмов. Цените себя.

document: Следует понимать, что желая отомстить (заставив ревновать, жалеть или расстраиваться), вы продолжаете думать об этом человеке. Не получится двигаться дальше и все забыть, если вы будете зациклены на отмщении, поэтому просто отпустите это чувство.  Если вы верите в высшую силу, карму или другую форму вселенской справедливости, то уясните для себя, что этот человек еще получит свое. Если вы не верите, что все получают по заслугам, то примиритесь с мыслью, что жизнь несправедлива. Возможно, вас несправедливо обидели, но это не дает вам права мстить. Не забывайте слова Джорджа Герберта: «Счастливая жизнь — лучшая месть». Если жить полной жизнью и не позволять себе опуститься до уровня этого человека, то он поймет, что вы не опустили руки после случившегося и забыли об этом, как о не столь уж важном событии в жизни. Если вам все равно не удается забыть о человеке, то попробуйте новый подход. Выделите ограниченное количество времени (час или два) на то, чтобы сесть и записать все свои чувства по поводу случившегося. Когда выйдет время или вам будет нечего добавить (смотря что произойдет первым), закрывайте блокнот и отложите его в сторону. При следующих мыслях об этом человеке скажите себе: «Нет, я уже выразил(а) все свои чувства. Больше не буду тратить на это время». Если без этого не обойтись, то выделяйте на эмоции 10–15 минут в день. Когда они истекут, скажите себе, что снова вернетесь к этому завтра. С каждым днем вы будете думать об этом все реже и реже. Даже этот факт начнет приносить вам облегчение. К счастью, мы может контролировать свои мысли. Если вы не хотите о чем-то думать, то и не нужно. Погрузитесь в учебу, работу или занятие, требующее концентрации. Когда есть, чем занять голову, грустные мысли отходят на второй план. Если вы снова возвращаетесь к этим мыслям, то переключите внимание. Все мы грезим наяву и часто удивляемся тому, о чем сейчас думаем. Как только мозг переключится на эту тему, убедите себя не думать об этом или пообещайте подумать позднее (подсказка: потом в этом не будет необходимости). Займите себя беседой, игрой или отвлеките внимание иным способом; буквально несколько минут — и вы спасены. Попытка забыть человека — почва для перемены настроения и депрессии. Сейчас вы чувствуете себя уязвленным. Последнее, что вам нужно, — это внешние стимулы, провоцирующие ненужные эмоции и переживания, поэтому слушайте только позитивную музыку и смотрите жизнерадостные фильмы. Напомните об этом своим друзьям. Их поведение задает тон вашему настроению. Когда нужна встряска — вам достаточно позвонить друзьям, а уж они-то знают, как поднять вам настроение. Человек, которого вы пытаетесь забыть, поступил с вами несправедливо. В конце концов, он не ценил вас в достаточной мере. Такому человеку не место в вашей жизни. Чтобы понять это, вам нужно научиться ценить себя. К вам просто не относились должным образом. Окружите себя правильными людьми. Самоуважение — ключ к счастливой жизни. Помните: вы прекрасны! Перед вами лежит целый мир, который полон возможностей. Каким будет ваш следующий шаг?

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Прекратите физические контакты. Закройте дверь в вашу электронную жизнь. Попросите общих друзей прекратить разговоры об этом человеке. Избавьтесь от напоминаний о данном человеке.

document: Невозможно забыть человека, если вы постоянно его видите или слышите разговоры о нем. Рассмотрите следующие варианты:  Планируйте дела так, чтобы не пересекаться с этим человеком в жизни. Если вы ходите в один магазин или ваш путь с работы домой совпадает, то лучше немного изменить график и привычки, чтобы снизить вероятность встречи. В ближайшее время старайтесь избегать мероприятий, где может присутствовать данный человек. Вежливо объясните людям, что вы пока не можете прийти, поскольку вам не хотелось бы допустить болезненной встречи. Сегодня со многими близкими и дорогими людьми мы общаемся не только в жизни, но и через экраны электронных устройств. Даже не видясь с человеком, вы можете следить за его жизнью. Это будет непросто, но вам следует удалить его (ее) из всех социальных сетей и электронных приложений.  Удалите номер телефона и адрес электронной почты этого человека. Заблокируйте его (ее) профиль в VK, Facebook, Twitter, Instagram и других социальных сетях. Примите меры по предотвращению случайных контактов. Например, можете сменить адрес электронной почты. Возможно, произошло что-то очень интересное, но вам не нужно знать об этом. Если ваш друг забудет просьбу и случайно напомнит об этом человеке, то вежливо попросите впредь избегать данной темы и попробуйте направить разговор в другое русло. Однако вы можете попросить сообщать вам действительно важную информацию: если вы узнаете некоторые факты, вам может стать легче. Возможно, данный человек бросил курить, уехал в другой город или потерял работу. Сообщите друзьям — если они считают, что определенная информация поможет вам справиться с ситуаций, то лучше сообщать ее вам. Удалите из жизни все, что несет болезненные воспоминания об этом человеке. Отсутствие каждодневных напоминаний поможет вам жить дальше.  Если вы не можете избавиться от некоторых вещей, то сложите их в один пакет и попросите родственника или близкого друга сохранить пакет у себя, подальше от вас. Спустя полгода вы уже будете иначе относиться к этим вещам. Удалите из плеера все песни, напоминающие о человеке. Замените их на воодушевляющие, оптимистичные треки, которые придают вам уверенности и дарят хорошее настроение. Если у вас с этим человеком общий ребенок или домашнее животное, то очевидно, что вы не удалите их из своей жизни. Наоборот, сосредоточьтесь на них и постарайтесь подарить им достойную жизнь.

english_section_name: Escaping Negative Reminders

summary: Делайте то, что вам нравится. Правильное питайтесь и занимайтесь спортом. Проводите время с друзьями и близкими. Дайте себе время. Простите и забудьте.

document: Чтобы настроиться на нужный лад, займитесь новым делом в то время, которое вы раньше тратили на этого человека (или могли бы тратить на мысли о нем/ней). Начните уделять внимание хобби, которое всегда привлекало вас, запишитесь в бассейн или найдите занятие дома. Что бы это ни было, занятие должно приносить радость и поглощать вас, чтобы вы не отвлекались ни на что иное. Новые умения и работа над собой придадут вам уверенности. Вы можете даже почувствовать себя новым, еще лучшим человеком, который уважает себя и достоин лучшего. Работа над собой — это лучшее решение в данной ситуации, которое позволит поднять самооценку и принесет душевный покой. У вас бывали такие периоды, когда хочется лишь есть всякую нездоровую пищу и смотреть телевизор, не вставая с дивана? А ведь самое ужасное, что это не приносит вам радости — леность и вредная пища никак не способствуют улучшению самочувствия. Благодаря правильному питанию и физкультуре вы наполнитесь необходимой энергией и позитивными мыслями.  Наполните рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным мясом. Сбалансируйте количество клетчатки, белков, сложных углеводов и полезных жиров (рыба, орехи или оливковое масло) в пище. Откажитесь от вредной пищи, которая может показаться вкусной, но на самом деле совершенно бесполезна для организма. Занимайтесь физкультурой полчаса в день, будь то ходьба, плавание, бег, танцы или просто уборка в квартире. Разделите это время на несколько подходов, если график не позволяет выделять полчаса без перерывов. Даже незначительные усилия вроде парковки в паре кварталов от места назначения и ходьбы пешком со временем докажут свою полезность. Лучший способ занять свои мысли и время — окружить себя лучшими людьми, которые искренне беспокоятся о вас. Это могут быть мама с папой, брат или сестра, лучший друг, спортивный коллектив или просто единомышленники. Они вновь заставят вас улыбаться и покажут тысячи новым смыслов в жизни. Когда вам хочется накрыться одеялом и побыть в одиночестве, то можно выделить на это пару часов, а затем положить этому конец и принять поступившее приглашение, выйти в люди. Сначала вы можете подумать, что поступили неправильно, но в итоге будете рады, что не остались дома. Человеческий мозг умеет исцелять сам себя. Старая пословица о том, что время лечит, является актуальной даже сегодня и вообще всегда. Естественным образом наш мозг концентрируется на вещах, которые важны здесь и сейчас, позволяя забыть о прошлом и изменить отношение к нему. Не торопитесь и расслабьтесь. Для этого нужно время. Проявите терпение и мозг сделает все за вас. Грусть — естественное состояние, через которое необходимо пройти в большинстве случаев. Прохождение всех пяти стадий может занять время, но это естественный процесс. Проявите терпение, и постепенно все наладится. Важно уяснить, что забыть человека можно лишь в том случае, если вы не будете держать на него зла. Если вы выполнили все, о чем говорится выше, но вам все еще не удается забыть человека, то сосредоточьтесь на прощении. Все мы люди, и все мы ошибаемся. Жизнь идет своим чередом. Не забывайте прощать себя. Очень часто люди злятся на себя гораздо сильнее, чем на других. В тот момент вы поступили так, как вам казалось правильным. Другие люди поступали аналогично. Не нужно никого обвинять или искать виновных. Что было, то прошло. Освободившись от бремени прошлого, вы сможете свободно двигаться в будущее.

english_section_name: Bringing Back Happiness


summary: Выберите кличку, которую ваш питомец сможет легко узнавать. Начинайте обучать свою кошку как можно раньше. Выберите вознаграждение, которое придется вашему питомцу по душе. Узнайте о том, что является наилучшей мотивацией для вашей кошки.

document: Кошки обычно лучше реагирует на более короткие, приятные звуки. Поэтому кличка кошки должна состоять из минимального количества звуков. Возможно, вам хочется назвать своего питомца длинным именем, так как часто длинные имена звучат благородно и изысканно. Однако не стоит этого делать. Придумайте для своего кота короткую кличку, чтобы вам легче было приучить его реагировать на нее. Если вы все-таки хотите, чтобы кличка кошки была длинной, в этом случае вы можете приучить ее отзываться на слова «кошка» или «котенок».   Приступив к процессу обучения, не меняйте кличку кошки. Такими действиями вы будете путать своего питомца. Использование новых кличек может запутать вашего кота. Постоянство — это ключ к успеху. Лучше всего это делать, когда ваш питомец еще котенок. Котенка обучить гораздо легче, чем взрослого кота. Конечно, взрослого кота тоже можно научить отзываться на свою кличку, однако этот процесс будет более длительным. Помните, что одной похвалой вам не удастся впечатлить своего питомца. Также слова похвалы — это не та мотивация, которая нужна кошке. Вместо этого выберите вознаграждение, которое порадует вашего питомца. Предложите коту вкусное блюдо, например, кусочек сыра или тунца, чайную ложку влажного корма или другое лакомство. Кроме того, можно вознаграждать кошку не только вкусной пищей. Вы можете погладить питомца за ушками или поиграть с ним, используя лазерный луч. Выберите то, что нравится вашему коту.  Чтобы определить то, что нравится вашему питомцу, будьте готовы к тому, что вам придется экспериментировать. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточное количество лакомств для вашего питомца. Благодаря этому процесс тренировки пройдет успешно. Собаки поддаются тренировке лучше, потому что они являются социальными существами, и стараются угождать своим хозяевам. Кроме того, для них достаточно похвалы, выраженной в словах. В отличие от собак, кошек не волнует, что вы о них думаете. Они больше заинтересованы в том, что вы можете для них сделать.  Кошки реагируют на вознаграждение. Они порадуют вас, если вы терпеливо будете обучать их и вознаградите за успех.

english_section_name: Getting Ready to Train Your Cat

summary: Позаботьтесь о том, чтобы у вашей кошки возникали только положительные ассоциации с ее кличкой. Начните активно тренировать своего питомца. Увеличивайте расстояние, с которого вы зовете своего питомца. Побуждайте всех членов семьи участвовать в обучении вашего питомца. Обратитесь к ветеринару, если ваш питомец не реагирует, когда вы произносите его кличку.

document: Зовите кошку или обращайтесь к ней, называя ее кличку, только тогда, когда вы говорите с ней в положительном ключе. Не обращайтесь к кошке, используя ее кличку, когда вы ругаете ее. Ограничьтесь твердым «Нет» в этом случае. Лучший способ заинтересовать свою кошку тренировкой — это накормить ее немного меньше, чем обычно. Благодаря этому она будет немного голодна и будет рада вознаграждению в виде лакомства. Подойдите к кошке, произнесите ее кличку и дайте ей кусочек пищи. Повторите это два или три раза. Затем сделайте несколько шагов назад и повторите весь процесс, но при этом добавьте слово «Подойди!» или «Ко мне!» и назовите кличку кошки. (Например: «Мурка, ко мне!» Не торопитесь, будьте последовательны в своих действиях).  Когда кошка подойдет к вам, погладьте ее и предложите ей лакомство. Затем отойдите еще дальше и повторите процесс.  Следите за тем, чтобы кошка связывала свое имя с вознаграждением. Это означает, что, произнеся ее имя, вы должны сразу же дать ей вознаграждение. Повторяйте весь процесс 10–20 раз. Вы можете многократно повторять этот процесс один-два раза в день. Делайте это до тех пор, пока кошка не начнет отзываться на свою кличку. Примерно через неделю попробуйте звать кошку с более отдаленного расстояния, например, с другой комнаты. Попробуйте звать кошку из каждой комнаты в своем доме. Когда кошка будет реагировать на данную ей команду, попробуйте выйти на улицу и позвать ее оттуда. Конечно, это следует делать только в том случае, если вы выпускаете своего питомца на улицу. Если вы живете не самостоятельно, попросите своих близких тоже учить кота отзываться на кличку. Ваши близкие должны использовать те же фразы, когда зовут кошку, что и вы. В конце концов, ваш питомец будет бегать то к вам, то к вашему родственнику, отзываясь на кличку и получая за это вознаграждение. Если ваша кошка не реагирует на ваши слова, возможно, у нее проблемы со слухом. Белые коты и кошки гораздо чаще страдают от глухоты. Ветеринар сможет подтвердить или развеять ваши сомнения.  Некоторые кошки труднее поддаются тренировке по сравнению с другими. Если поведение питомца вызывает у вас беспокойство, проконсультируйтесь с этологом, который поможет выявить проблему и предложит пути ее разрешения. Узнайте, есть ли такой специалист в вашей местности.

english_section_name: Teaching Your Cat its Name


summary: Возьмите раздатчик в руку. Повернитесь к блоку, на который хотите поставить раздатчик. Щелкните правой кнопкой мыши.

document: Для этого нажмите на него на панели быстрого доступа.  Если раздатчика на панели быстрого доступа нет, нажмите «E» (или нажмите «Y» на Xbox/кнопку с треугольником на PlayStation) и переместите раздатчик из инвентаря на панель быстрого доступа. На Xbox или PlayStation нажимайте правую торцевую кнопку (над правым триггером), пока не выберете раздатчик. Курсор должен находиться в центре экрана над блоком. Раздатчик будет установлен — его ствол будет обращен к вам.  На Xbox или PlayStation нажмите левый триггер.

english_section_name: Placing Your Dispenser

summary: Создайте раздатчик.

document: Для этого трижды нажмите правую торцевую кнопку, чтобы открыть вкладку «Механизмы», прокрутите до значка воронки, переместите вверх левый джойстик, чтобы выбрать дозатор, а затем нажмите «A» (Xbox) или «X» (PlayStation). Раздатчик появится в вашем инвентаре.

english_section_name: Making a Dispenser in Survival Mode (Consoles)

summary: Соберите необходимые материалы. Скрафтите доски. Откройте верстак. Скрафтите палки. Скрафтите лук. Добавьте лук в центральный слот верстака. Добавьте булыжник. Добавьте красный камень в нижний средний слот.

document: Чтобы скрафтить раздатчик, понадобится следующее:    Одна красная руда — добудьте один блок красного камня. Красный камень встречается на глубине 16 уровня. Чтобы добыть красный камень, понадобится как минимум железная кирка.  Семь булыжников — добудьте семь блоков булыжника (порода серого цвета). Это можно сделать с помощью кирки, даже деревянной.  Три нити — убейте трех пауков. Это лучше сделать днем, так как ночью пауки становятся более агрессивными.  Один деревянный блок — срубите любое дерево. Если у вас нет верстака, добудьте еще один деревянный блок. Также, чтобы создать раздатчик, понадобится верстак. Нажмите E, чтобы открыть инвентарь, а затем перетащите один деревянный блок в любой слот сетки крафта инвентаря. Будут созданы четыре деревянные доски; перетащите их в свой инвентарь. Для этого повернитесь к верстаку и щелкните правой кнопкой мыши. Чтобы создать верстак, нажмите E и добавьте четыре деревянные доски в слоты сетки крафта инвентаря. Для этого добавьте одну доску в нижний средний слот и одну доску в центральный слот верстака. Будут сделаны четыре палки; перетащите их в свой инвентарь. Для этого понадобятся три палки и три нити. Добавьте эти предметы в слоты верстака следующим образом:    Палки — по одной палке добавьте в нижний средний, левый средний и верхний средний слоты.  Нити — добавьте по одной нити во все три слота правого столбца. Когда лук будет готов, щелкните по его значку справа, чтобы переместить его в свой инвентарь. Для этого просто перетащите лук из инвентаря в эту ячейку. Это первый шаг на пути крафта раздатчика. Добавьте по одному блоку булыжника в каждый слот левого и правого столбцов, а также один блок в верхний средний слот. Красный камень является последним ингредиентом. Справа появится значок раздатчика, который выглядит как серый куб с отверстием.

english_section_name: Making a Dispenser in Survival Mode (PC)


summary: Держите бонсай в теплом месте. Обеспечьте вдоволь утреннего солнечного света. Хорошая циркуляция воздуха.

document: В идеале дерево следует держать при температуре 15-20 градусов Цельсия.   Летом дерево можно держать вне дома. Вам придется его заносить внутрь, когда температура опустится ниже 15 градусов Цельсия днем и 10 градусов Цельсия ночью. Зимними месяцами дереву может помочь тот факт, если постоянно держать его при температуре между 10 и 15 градусами Цельсия. Такая температура достаточно низкая, чтобы отправить дерево в спячку, но и достаточно высокая, чтобы оно не пропало. Поставьте дерево туда, где оно сможет получать прямые солнечные лучи утром и непрямые солнечные лучи или находиться в тени днем.  Утренние солнечные лучи не настолько интенсивны, но прямые солнечные лучи после полудня могут быть слишком сильными, из-за чего листья бонсая могут обгореть, особенно летом. Если вы решите вынести комнатный бонсай на улицу, тогда дайте ему медленно приспособиться к прямым солнечным лучам, чтобы предотвратить обгорание листьев. День за днем держите его на солнце в течение долгих периодов времени, пока дерево не будет достаточно крепким и не сможет проводить на солнце весь день. Солнечный свет делает так, что листья китайского бонсая остаются небольшими. Держите китайский вяз вне дома или в помещении с хорошей циркуляцией воздуха.   Держа бонсай в доме, поместите его перед открытым окном или поместите рядом небольшой вентилятор, чтобы увеличить движение воздуха. Хотя хороший воздушный поток и полезен для бонсая, вы должны знать, что прохладные сквозняки и ветра могут навредить ему. Держа дерево вне дома, поставьте его за каким-то предметом ли растением побольше, чтобы защитить его от неприятных порывов ветра.

english_section_name: Environment

summary: Направляйте рост дерева при помощи проводов. Отрежьте новые побеги до одного или двух узлов. Уберите корневые отпрыски. Обрежьте дерево основательно за один месяц до пересадки. Пересадите бонсай, когда почки начнут набухать. Вырастите новые деревья бонсай из обрезков.

document: Если вы хотите, чтобы дерево обрело конкретную форму, вам понадобится направить рост веток, обмотав их и ствол проводами.   Дождитесь, когда новые побеги станут слегка деревянными. Не обязывайте их, пока они еще свежие и зеленые. Можете обмотать китайский вяз различными стилями, но рекомендуется использовать классическую форму зонтика, особенно если это ваше первое дерево бонсай. Для того чтобы направить рост бонсай необходимо:  Обмотайте ствол дерева проводом большого сечения. Возьмите тонкий и легкий провод и обмотайте им стебли или ветки. Во время этого ветки все еще должны быть гибкими. Обмотайте провод под углом в 45 градусов и не затягивайте их слишком туго. Согните повод и соответствующие ветки в желаемую форму. Подрегулируйте провод через каждые шесть месяцев. Когда ветки больше не будут гибкими, провод можно снять. Дождитесь, когда новые побеги вырастут до трех или четырех узлов, а затем обрежьте их до одного или двух узлов.  Не позволяйте ветвям вырастать более чем в четыре узла, если, конечно, вы не пытаетесь укрепить или сделать их более толстыми. Частота, с которой вам следует обрезать бонсай, в каждом случае будет разной. Лучше всего не зависеть от четкого графика, а просто обрезать дерево, когда оно начнет терять свою форму. Обрезка новых побегов позволит им разделиться, что в итоге приведет к образованию более полного и густого бонсая, нежели тонкого и долговязого. Отпрыски появляются у основания ствола. После того как они появились, их следует обрезать до уровня почвы.   Отпрыски растут от корня и отбирают питательные вещества у основного растения. Однако если вы хотите вырастить на месте отпрыска вторую ветку или ствол, вместо того, чтобы удалить его, позволить ему вырасти. Сделав это, вы дадите дереву достаточно времени на восстановление после шока от обрезки, прежде чем испытать шок от пересадки.  Основательная обрезка обычно проводится, когда дерево находится в своем самом сильном состоянии, то есть ранней весной или ранним летом. Молодые деревья нуждаются в ежегодной пересадке, в то время как деревья постарше обычно пересаживают каждые два-четыре года.   Пересадите растение поздней зимой или ранней весной. Пересадите дерево в горшок побольше с почвой такого же качества, что и в первом горшке. Прежде чем пересадить дерево вы можете пометить на дно горшка слой гальки. Галька не даст корням дерева сидеть в почве, тем самым предотвращая гниение корней. Вы можете обрезать корни при пересадке дерева, но не следует их обрезать слишком сильно. Китайский вяз может получить шок от того, что его корни слишком обрезали. Поместив бонсай в новый горшок, тщательно его полейте. Поставьте бонсай в тенистое место на две-четыре недели. Вы можете вырастить новый китайский вяз мелколистый из 15-сантиметровых черенков, которые вы сделали летом.  Отрежьте черенок при помощи острых и чистых ножниц. Поместите свежий черенок в стакан с водой. Корни должны образоваться в течение нескольких дней. Посадите данный черенок в горшок, содержащий две части суглинка, одну часть торфа и одну часть песка. Регулярно поливайте, пока растение не приживется.

english_section_name: Long Term Care

summary: Позволяйте поверхности почвы становиться немного сухой. Удобряйте бонсай раз в несколько недель. Защитите бонсай от вредителей. Остерегайтесь грибковых заболеваний. Держите растение в чистоте.

document: Вставьте свой палец в почву на 1,25 см. Если почва будет сухой, тогда необходимо немного полить растение.   Весной и летом вам придется поливать дерево бонсай каждый день или раз в два дня, но поздней осенью и зимой частота полива, скорее всего, снизится. Желая полить бонсай, поместите его в раковину и полейте сверху. Дайте воде несколько раз выйти из дренажных отверстий внизу горшка. В целом, бонсай имеет привычку быстро высыхать, что происходит из-за грубой почвы и мелкой емкости, в которой растет растение. Вам следует знать, что конкретные расписания полива в каждом случае будут разными, так что вам следует проверять почву на сухость, нежели полагаться на единое расписание. Вам также следует подумать о том, чтобы аккуратно опрыскивать растение водой один или два раза в неделю. Таким образом, почва будет оставаться влажной. Однако опрыскивание не должно заменять регулярный полив растения. В период роста удобряйте дерево бонсай специализированным удобрением.   Период роста длится с весны и до осени. Дождитесь, когда бонсай начнет давать новые светло-зеленые побеги, прежде чем начать удобрять его. Воспользуйтесь удобрением с равными частями азота, фосфора и калия. Это должно быть указано в номере формулы, как 10-10-10. Удобряйте жидким удобрением каждые две недели. Если же вы используете удобрение в гранулах, тогда удобрять следует один раз в месяц. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы определить, какое количество удобрения необходимо использовать. Чаще всего растения удобряют вместе с поливом. Уменьшите частоту использования удобрения, когда в середине-конце лета период роста замедлится. Вяз китайский мелколистый может стать жертвой тех же вредителей, что и прочие комнатные растения. Обработайте дерево мягким органическим пестицидом, как только заметите признаки проблемы с вредителями.   Ваше дерево может находиться в опасности, если вы заметите аномальное падение листьев или клейкость на листве. Другим явным признаком, конечно, является само наличие вредителей. Разведите 5 мл жидкости для мытья посуды в 1 литре теплой воды. Опрыскайте раствором листья бонсая, после чего смойте раствор чистой водой. Повторите данную процедуру каждые несколько дней до тех пор, пока вы не решите проблему с вредителями. Вместо мыльного раствора вы можете воспользоваться спреем из масла нима. Китайский вяз мелколистый особенно сильно подвержен грибковому заболеванию под названием «черная пятнистость». Как можно скорее лечите данное заболевание и прочие болезни соответствующими фунгицидами.   Черная пятнистость проявляется в виде черных пятен на листьях бонсая. Опрыскайте дерево согласно инструкциям, а затем уберите те листья, которые повреждены более чем наполовину. В течение этого периода не следует опрыскивать дерево водой. В зависимости от степени заражения, вам, возможно, придется обработать дерево несколько раз. Убирайте мертвые листья из почвы после того, как они упадут с дерева.   Вам также следует вытирать с листьев пыль, чтобы у них была хорошая циркуляция воздуха. Поддерживайте дерево в чистоте, если хотите сохранить его здоровым и защитить от различных болезней и вредителей.

english_section_name: Daily Care


summary: Смойте со своего тела любые запахи, которые могут раздражать кота. Погладьте кота, прежде чем взять его за загривок. Снимите ошейник, если он есть. Поставьте кота на надежную поверхность. Берите кота, когда он не спит и расслаблен. Поднимите кота за загривок. Если кот тяжелый, будьте осторожны. Держите кота в таком положении лишь столько времени, сколько нужно. Отпустите кожу.

document: Коты не любят парфюмерию с резким запахом. Кроме того, коту может не понравится запах собаки. Погладьте животное, дайте ему потереться о вашу руку - это расслабит вашего питомца. Если у вас своенравный кот, вам придется уделить этому много времени. Кота можно держать и с ошейником, но это следует делать лишь тем, кто умеет. Загривок растягивается, а ошейник нет, поэтому вы можете случайно задушить кота ошейником. Если кот будет стоять на устойчивой и ровной поверхности (к примеру, на столе), вам будет проще взять его. Можно ставить кота и на пол, поскольку котам удобнее на полу. Положите ладонь на заднюю часть шеи и аккуратно возьмитесь за отстающую кожу всей ладонью. Старайтесь схватиться как можно ближе к ушам, чтобы кот не попытался вырваться и укусить вас.  Уши должны быть слегка отведены назад при захвате. Это даст вам понять, что вы все делаете правильно. Когда будете сжимать ладонь, кожа под пальцами должна казаться отстающей от тела. Если она натянута, вы схватили слишком много кожи, - расслабьте руку. Кот даст вам знать, если вы сожмете кожу слишком сильно. Старайтесь не хватать слишком мало кожи - так вы можете повредить ее. Сожмите ладонь так, чтобы в ней оказалось больше кожи. Обычно кошки не возражают, когда их берут за загривок, если только они не агрессивны. Животное может замереть. Иногда этого достаточно для того, чтобы кот перестал делать то, что вам не нравится, или чтобы у вас была возможность подрезать когти или дать лекарства. Прежде чем сделать это, вспомните о том, что кошек, особенно в возрасте, не следует так держать. Обычно таким образом мама-кошка переносит котят, а в остальных случаях в таком захвате нет необходимости. Лучше поднимать котят, поскольку они легче. Подъем за загривок подвергнет нагрузке мышцы шеи и кожу, а это будет болезненно и причинит животному дискомфорт.  В этом случае потребуется дополнительная поддержка.  Взяв тяжелого кота за загривок, поддержите его второй рукой. Если кот большой, вам, возможно, придется охватить его всей рукой, а не только ладонью.  Берите кота только в том случае, если сможете сразу же подхватить его второй рукой. Хотя коту не будет больно, ему быстро станет неудобно. Помните, что даже самые терпеливые коты устают от такого положения, из-за чего могут начать выворачиваться или пытаться сбросить вас задними лапами.  Не забывайте, что кот находится в уязвимой позе и доверяет вам. Если он почувствует, что вы действуете слишком резко или беспокоитесь, он не даст вам спокойно взять его за загривок. Обычно коты висят и ждут, когда их отпустят, если только у них не возникает ощущение, что на них нападают. Иногда кот может подать голос, чтобы напомнить вам, что ему это не очень нравится. Если вы поднимали кота, отпустите кожу, когда опустите животное на пол или на стол.  Погладьте кота и похвалите за хорошее поведение. Поговорите с ним, дайте ему лакомство.  Не бросайте кота. Конечно, здоровый кот вряд ли пострадает от таких действий, но он запомнит, что вы можете вести себя грубо, и не позволит вам взять его за загривок в следующий раз.

english_section_name: Safely Scruffing Your Cat

summary: Знайте, почему котов проще контролировать в таком положении. Знайте, когда кота брать за загривок нельзя. Берите кота за загривок, когда стрижете когти. Возьмите кота за загривок, если вам нужно расчесать сбившуюся шерсть. Возьмите кота за загривок, если вам нужно дать ему лекарство. Возьмите кота за загривок в воспитательных целях.

document: Мамы-кошки хватают котят за загривок, чтобы переносить их и следить за ними. Если вы когда-либо видели это, вы могли заметить, что котята в такой ситуации обычно замирают и прижимают лапы к телу. Многие коты продолжают делать так и во взрослом возрасте, когда их берут за загривок. Не следует хватать кота за загривок в ситуациях, в которых это разозлит животное или увеличит риск травмы для вас или для самого кота.  Не берите кота, когда он спит. Это напугает его. Не берите кота, когда он ест. Дайте ему доесть, прежде чем сделать что-то, для чего вам потребуется взять его за загривок. Не берите кота, если он возбужден. Его будет сложно успокоить или взять в руки, из-за чего животное может укусить или поцарапать вас.  Если у вашего питомца артрит или есть лишний вес, захват за загривок подвергнет нагрузке мышцы шеи, а это будет болезненно. Если загривок у кота небольшой, не беритесь за него. Есть коты с маленьким загривком, и вы это почувствуете, когда возьметесь за кожу. Не пытайтесь поднимать кота за загривок, если тот совсем маленький. Не берите за загривок пожилого кота. Многие пожилые коты воспринимают это как унижение и издевательство. Коту может не нравиться эта процедура, поэтому если взять животное за загривок, вы сможете быстрее справиться с этим, и кот не поцарапает и не покусает вас.  Стригите когти, когда кот расслаблен и спокоен, а не когда он устал или раздражен.  Чтобы подрезать когти, положите кота на устойчивую поверхность и возьмите за загривок. Так будет удобнее и вам, и коту. Возможно, вам потребуется помощник (один человек держит, второй подрезает). Если вы подрезаете когти или даете коту лекарство, поднимать его над землей не стоит. Лучше слегка прижмите голову в земле и ограничьте подвижность задней части тела. Вычесывание колтунов - не самое приятное ощущение для кота. Ему даже может быть больно. Поскольку он попытается вырываться, важно зафиксировать его и держать.  Как и в случае с подрезанием когтей, положите кота на устойчивую поверхность. Используйте широкий гребень.  Свободной рукой прижмите колтун к телу и начните вычесывать его снизу вверх, как если бы это были человеческие волосы. Давать котам лекарство не так просто. Если ваш питомец не будет двигаться, вам будет проще дать ему препарат.  Делайте это на устойчивой поверхности. Если вам нужно дать питомцу таблетку, слегка наклоните его голову, чтобы таблетка попала в горло.  Если вам нужно сделать укол, лучше доверить это ветеринару, а не пытаться сделать самостоятельно. Делать это можно изредка, поскольку это может ухудшить поведение.  Если вы вынуждены взять животное за загривок, произносите при этом слово "нет", чтобы кот знал, что так вести себя нельзя.  Не хватайтесь слишком сильно. Если сделать это грубо, это лишь напугает животное.

english_section_name: Knowing When and Why to Scruff


summary: Отрегулируйте длину петли.

document: Сводя узлы вместе, вы увеличиваете петлю, а разводя их в стороны, сужаете ее.

english_section_name: Testing and Expanding the Knot


summary: Драконий плод должен быть красного или желтого цвета. Определите, начали ли увядать «крылья» на фруктах. Разрежьте драконий фрукт.

document: Недозревший плод имеет зеленый цвет. По мере созревания кожура становится красной или желтой в зависимости от сорта. Кожура созревшего плода должна иметь яркий и равномерный цвет. Если на кожуре плода множество темных пятен, которые похожи на помятости на яблоке, то плод, скорее всего, перезрел. Однако присутствие всего нескольких пятен является абсолютно нормальным. Крылья питайи — это листовидные наросты на плоде. Когда они начнут высыхать, становиться коричневыми и увядать, вы поймете, что драконий фукт созрел и готов к употреблению. Если же крылья все еще полны цвета (красного или желтого), значит, плод еще не дозрел и ему нужно больше времени. Когда драконий фрукт созреет, а его крылья начнут увядать, плод можно будет сорвать легким поворотом руки. Плод, упавший с ветки сам по себе, является перезревшим. В зависимости от сорта, мякоть питайи обычно имеет белый, темно-розовый или фиолетовый цвет и содержит крошечные черные семена. Черные семена съедобны и внешне похожи на семена киви. Созревший драконий фрукт на ощупь должен быть сочным, но твердым: как нечто среднее между дыней и грушей. Внутренняя мякоть перезревшего плода будет иметь коричневый цвет, словно помятая мякоть банана. Коричневые и высохшие плоды есть не следует.

english_section_name: Looking at a Dragon Fruit to Determine its Ripeness

summary: Аккуратно надавите на плод большим пальцем. Осмотрите плод на наличие недостатков или повреждений кожуры. Не берите фрукты с высушенными стеблями.

document: Возьмите драконий фрукт в ладонь и попробуйте надавить на кожуру большим пальцем или пальцами. Он должен быть мягким на ощупь, но не слишком. Если плод очень мягкий, то он, скорее всего, перезрел. Если плод очень твердый, то ему нужно еще несколько дней для дозревания.  Пользуйтесь этим методом, только если вы сами выращиваете и собираете питайю. После того как вы надавите на фрукт, на нем останется помятость, что не очень-то честно по отношению к продавцам и другим покупателям в магазине или на рынке. Купите или срежьте незрелый плод и оставьте его на несколько дней на столе при комнатной температуре. Через пару дней он должен дозреть. Ежедневно проверяйте зрелость плода, надавливая на кожуру. Кожура питайи может быть повреждена в ходе грубого обращения и транспортировки. К примеру, если при транспортировке фрукты не были упакованы должным образом, скорее всего, они ударялись друг о друга. Они также могут побиться при падении. Поврежденный плод можно определить не только по заметным пятнам, но и по сморщенности из-за потери влаги. Осмотрите фрукт со всех сторон и не покупайте его, если он треснут, открыт или поврежден. Одним из признаков того, что плод перезрел, является высушенный стебель. Надавите на плод, чтобы понять, является ли стебель ломким, сморщенным и высушенным.

english_section_name: Touching a Dragon Fruit to See if it is Ripe

summary: Собирайте плоды незадолго до полного созревания. Удалите шипы с фруктов перед сбором. Сорвите плод с ветви, повернув его рукой.

document: В отличие от большинства других фруктов, питайя не так сильно дозревает после сбора, поэтому собирать ее нужно тогда, когда она почти созреет.  Если цвет плода изменился с зеленого на желтый или красный, значит, он готов к сбору. Маленькие наросты на кожуре плода (также известные как «крылья») по мере созревания плода также начнут сморщиваться и становиться коричневыми. Зрелость плода также можно определить, посчитав дни после цветения растения. Обычно плод созревает примерно через 27–33 дня после цветения. Как правило, урожай следует собирать через четыре дня после того, как плоды меняют свой цвет. Но для экспорта это необходимо делать немного раньше, а точнее через день после изменения цвета. Уберите шипы плоскогубцами или просто протрите их перчатками. Когда плоды созреют, иголки сами начнут отпадать, поэтому с ними не должно возникнуть никаких проблем. Тем не менее ни в коем случае не снимайте перчатки и будьте осторожны, так как иглы очень острые. Когда питайя дозреет и будет готова к сбору, то легко оторвется от растения. Если вам приходится прилагать большие усилия, значит, фрукт, скорее всего, еще не готов к сбору. Не ждите, пока драконий фрукт сам не упадет с растения, ведь это говорит о том, что плод перезрел.

english_section_name: Harvesting Dragon Fruit at the Appropriate Time


summary: Выберите свежие зеленые плантайны. Очистите плантайны. Нарежьте плантайны на очень маленькие кусочки. Нагрейте масло. Пожарьте плантайны. Опустите кусочки плантайна в соленую воду. Разомните кусочки плантайна. Обжарьте их снова. Подавайте их горячими с соусом.

document: Жареные зеленые плантайны готовят из свежих недозрелых плантайнов. Если вы новичок в плпнтайнах, ищите бананообразные фрукты с зелеными шкурками. Зеленые плантайны идеально подходят для создания пикантного жареного гарнира. Если вы хотите сладкую версию жареных плантайнов, вы должны будете ждать, пока они полностью созреют.  Зеленые плантайны должны быть твердыми с зелеными шкурками и с минимальными вмятинами. Если хотите купите связку плантайнов и используйте некоторые, пока они незрелые, а часть откладывайте, чтобы приготовить сладкие плантайны через неделю или две. Кожа зеленых плантайнов слишком жесткая, чтобы ее очистить, как банан. Ножом для чистки овощей отсеките концы плантайна. Запустите нож вдоль плантайна, чтобы разрезать кожуру от одного конца к другому. Пальцами очистите кожуру от плода внутри и полностью снимите ее, затем выбросьте. Положите плантайн на разделочную доску и нарежьте его по диагонали на 3-х сантиметровые кусочки. Это - обычный способ нарезать tostones. В качестве альтернативы, нарежьте плантайн вдоль на длинные, плоские полоски, которые будут закручиваться при жарке. Налейте масло в жаровню или кастрюлю. Слой масла должен быть, приблизительно 1.5 сантиметра. Нагрейте его тщательно, пока оно не будет достаточно горячим и не начнет шипеть, когда вы положите плантайны. Температура должна достигать 170 ºС. Положите кусочки плантайна в горячее масло и жарьте, пока они не станут мягкими и золотистыми, это займет около 5-ти минут. Переверните кусочки платнайны в середине процесса жарки. Когда они станут золотистыми, переложите их на тарелку, выложенную бумажным полотенцем, чтобы они стекли.  Обязательно жарьте плантайны в один слой, так чтобы они равномерно готовились. Не загромождайте сковороду. Если необходимо, жарьте их двумя партиями. Оставьте масло на огне, так как вы будете жарить плантайны еще раз. Наполните небольшую миску водой и пару раз взболтайте с солью. Один за другим, окуните кусочки плантайна в соленую воду. Этот процесс немного смягчит кусочки плантайна, чтобы они в конечном итоге стали кремовыми внутри. Вы можете пропустить этот шаг, если хотите, но плантайны будут немного сухими. Положите их на тарелку и задней стороной лопатки разомните их немного. Это разгладит куски плантайна так, что они поджарятся до хрустящей корочки и тонко. После погружения кусочков плантайна в воду, положите их обратно в горячее масло и обжарьте во второй раз. Жарьте их, пока они не станут темно- золотистыми, около 3-х минут, переворачивая их по мере необходимости. Когда плантайны станут золотисто-коричневого цвета, переложите их на тарелку, выложенную бумажным полотенцем для подачи. Посыпьте плантайны небольшим количеством соли и подавайте. Жареные зеленые плантайны восхитительны с айоли (майонез приправленный чесноком), пряным майонезом, соусом из кинзы и соусом из сладкого перца.

english_section_name: Frying Green Plantains

summary: Выберите спелые, сладкие плантайны. Очистите плантайны. Нарежьте их по диагонали. Нагрейте масло. Обжарьте плантайны. Дайте плантайнам стечь. Подавайте их горячими с сахаром.

document: Сладкие плантайны поддаются немного при нажатии на них. Их шкурка в желтую и коричневую крапинку. Если вы обнаружили зеленые плантайны, дайте им несколько дней, чтобы они созрели, прежде чем готовить блюдо сладкого десерта. Ножом для очистки овощей отсеките концы плантайнов. Пальцами оттяните шкурку и снимите ее с фруктов. Выбросьте шкурки. Положите плантайны на разделочную доску и порежьте на 1.5-сантиметровые кусочки. Если вам нравятся более толстые плантайны, нарежьте их на 3-х сантиметровые кусочки. Для тонких, хрустящих плантайнов, нарежьте их на 0.6-сантиметровые кусочки. Налейте масло в жаровню или кастрюлю так, чтобы оно поднялось приблизительно на 1.5 сантиметра. Нагревайте масло, пока термометр не покажет 170 ºС. Для менее жирного блюда, добавьте чуть-чуть масла на сковороду и нагревайте его, пока масло не зашипит, когда вы добавите немного плантайнов в сковороду. Положите их в горячее масло и жарьте, пока они не станут коричневыми и хрустящими с одной стороны, это должно занять около 2-х минут. Переверните их и жарьте на другой стороне, пока обе стороны не станут золотисто - коричневого цвета. Чем дольше они жарятся, тем слаще на вкус. Выньте их из горячего масла и положите на тарелку, выложенную бумажным полотенцем, чтобы они полностью стекли. Посыпьте их сахаром и корицей по вкусу. Для по-настоящему восхитительного блюда, приготовьте партию взбитых сливок, чтобы положить сверху на жареные сладкие плантайны.

english_section_name: Frying Sweet Plaintains


summary: Проверьте показания термометра. Повторно перепроверьте температуру, если показания термометра отклоняются от нормальных значений. Немедленно обратитесь к ветеринару, если у питомца жар выше 41 градуса Цельсия. Свяжитесь с ветеринаром, если у собаки температура выше 39,4 градусов Цельсия.

document: Нормальная температура тела у собак колеблется в пределах 37,8–39,2 градусов Цельсия. Температура выше 39,2 градусов считается повышенной. Температура ниже 37,7 градусов является пониженной. Если термометр показал слишком низкую температуру, возможно, вы ставили его недостаточно глубоко в ухо или прямую кишку, либо он мог оказаться непосредственно в экскрементах. Если показания термометра оказались высокими, а собака взволнована или до этого сильно сопротивлялась, дайте ей отдохнуть 10 минут, после чего повторите измерение температуры. Столь высокая температура опасна для собаки и требует срочной ветеринарной помощи. Если в данный момент ветеринарная клиника закрыта и ваш ветеринар недоступен, обратитесь в службу неотложной ветеринарной помощи. Это особенно важно, если присутствуют другие симптомы недомогания, включая вялость и утрату интереса к пище. Запишитесь на прием к ветеринару в этот же день.

english_section_name: Reading The Thermometer and Assessing Your Next Course of Action

summary: Подготовьте термометр. Попросите помощника зафиксировать тело собаки. Введите кончик термометра в прямую кишку на глубину около 2,5 см. Осторожно выньте термометр.

document: Смажьте кончик термометра вазелином или водорастворимой интимной смазкой. Применение смазки позволит немного уменьшить дискомфорт собаки от измерения температуры данным способом.  Если у вас цифровой термометр, включите его и убедитесь в том, что прибор находится в рабочем состоянии, прежде чем вводить его в прямую кишку. Большинство цифровых термометров способны давать показания и в градусах Цельсия, и в градусах Фаренгейта. Ознакомьтесь с инструкцией к прибору, чтобы узнать, каким образом можно настроить шкалу измерений. Для получения самых точных показаний ртутные термометры перед применением необходимо стряхивать, собирая ртуть в носике прибора. Такие термометры могут иметь и шкалу Цельсия, и шкалу Фаренгейта, поэтому перед использованием внимательно осмотрите имеющийся у вас прибор. Необходимо, чтобы помощник «приобнял» собаку, подхватив снизу левой рукой шею собаки и прижав ладонью этой же руки ее морду себе к плечу. Затем ему следует правой рукой подхватить собаку под живот непосредственно перед задними ногами так, чтобы та оставалась в положении стоя.  Нередко при использовании ректального термометра собаки стремятся присесть. Но если вашей собаке удобнее лежать и она способна оставаться в таком положении при измерении температуры, то ее можно оставить в положении лежа. Измерять температуру у собаки в положении сидя не рекомендуется, так как в таком случае вам будет трудно добраться до анального отверстия. Соблюдайте осторожность, чтобы не ввести термометр слишком или недостаточно глубоко, так как это будет влиять на его показания. Постарайтесь аккуратно провести термометр по стенке прямой кишки, особенно если внутри присутствуют экскременты.  Анальное отверстие ведет в прямую кишку, которая представляет собой длинную трубку, где накапливаются фекалии. Анальное отверстие является круговой мышцей, способной расслабляться и открываться для выхода экскрементов из прямой кишки. Но если собаке больно или она напугана, это отверстие может закрываться очень плотно. Постарайтесь не вводить термометр в анальное отверстие силой, приложите его к самому центру, где при использовании смазки ваш термометр встретит наименьшее сопротивление. Помните о том, что вы должны твердо держать руку с термометром, а сам термометр — прямо. Все ваши действия должны быть обдуманными. Вероятно, это будет самый неприятный и стрессовый момент для собаки, поэтому будьте осторожны. Очистите термометр после использования. Для этой цели хорошо подойдет медицинский спирт.Помните о том, что этот ректальный термометр должен быть исключительно для собаки. Не нужно смешивать его с другими термометрами, которыми пользуются члены вашей семьи.

english_section_name: Using a Rectal Thermometer

summary: Приподнимите ухо собаки и осторожно отведите в сторону мешающие волоски. Обратите внимание на симптомы ушной инфекции. Введите термометр глубоко в горизонтальный ушной канал. Подержите термометр в таком положении и подождите, когда он подаст звуковой сигнал. Осторожно выньте термометр из уха собаки.

document: Это позволит вам хорошо рассмотреть ушной канал. Любые оставшиеся волоски шерсти во время измерения температуры могут помешать термометру, а также вызвать дискомфорт у собаки. Обратите внимание, что, несмотря на меньшую инвазивность, ушные термометры могут быть менее точными при неправильном использовании. Если у собаки воспалились уши, не используйте ушной термометр, так как его показания, вероятнее всего, окажутся неточными, а самой собаке будет больно. К симптомам ушной инфекции относят покраснение, отек, выделения с неприятным запахом, постоянные попытки встряхнуть ушами или почесать их. Вероятно, вы захотите привлечь помощника, чтобы он подержал голову собаки, предоставив вам возможность уверенно выполнить данный шаг. Последите за тем, чтобы ушной термометр оказался достаточно глубоко, иначе он не даст точных показаний температуры. . Если у вас нет помощника, зажмите тело собаки между ног, чтобы зафиксировать ее. Ни в коем случае не пытайтесь продолжить процедуру, если собака пытается укусить вас, так как вы не получите точные результаты, когда питомец сопротивляется процессу измерения температуры. Это будет свидетельствовать об успешном измерении температуры. Конкретное время произведения замеров варьируется в зависимости от марки и модели термометра. Помните о том, что для измерений ушные термометры следует вставлять в ушной канал очень глубоко. Некоторые собаки могут противиться применению ушного термометра даже больше, чем применению его ректального аналога.

english_section_name: Using an Ear Thermometer


summary: Поверните iPad горизонтально. Запустите Safari. Коснитесь и зажмите кнопку «Новая вкладка». Коснитесь Открыть в Split View.

document: Функция разделенного вида для Safari работает, только если держать устройство горизонтально. Это белое приложение с иконкой синего компаса. Это иконка с двумя наложенными друг на друга квадратами в правом верхнем углу экрана. После этого откроется выпадающее меню. Это первая опция меню. Теперь можно отобразить две вкладки одновременно.   Для этого также можно переместить и открыть вкладку браузера в правой верхней части экрана. Так вы запустите режим «Split View» и откроете вкладку в собственном окне. Чтобы отключить режим «Split View», коснитесь и зажмите кнопку «Новая вкладка» в правом нижнем углу любого из окон браузера. Затем коснитесь «Объединить все вкладки», чтобы открыть обе вкладки на одном окне, или коснитесь «Закрыть вкладки», чтобы закрыть одно окно и расширить на весь экран второе.

english_section_name: Viewing Two Tabs in Safari at the Same Time

summary: Зайдите в настройки iPad. Коснитесь опции Основные вверху меню, рядом с серой иконкой (⚙). Коснитесь опции Многозадачность и Dock в верхней части меню. Переместите ползунок «Разрешить несколько программ» в положение «Вкл. Нажмите на кнопку «Домой». Поверните iPad горизонтально. Запустите приложение. Проведите пальцем влево. Переместите вкладку влево. Пролистайте список приложений. Коснитесь приложения, которое хотите открыть.

document: Серая иконка приложения в виде шестеренок (⚙) обычно находится на рабочем столе.   », чтобы он стал зеленым. Когда эта опция включена, на одном экране рядом можно запустить два приложения. Это круглая кнопка на лицевой стороне устройства. Опция разделенного вида работает, только если держать устройство горизонтально. Выберите приложение, которое хотите использовать совместно с другим. Коснитесь пальцем правой части экрана и проведите им влево. Справа появится вкладка. Переместите ее в центр экрана, чтобы уменьшить размер запущенного приложения. Вертикальное окно с приложениями появится на только что созданной панели справа. Если на правой панели автоматически запустится другое приложение, проведите по панели сверху вниз, чтобы закрыть его и отобразить окно с приложениями. Для этого проведите пальцем вниз, пока не увидите второе приложение, которое хотите открыть. Не все приложения совместимы с функцией разделенного вида. В списке приложений появятся лишь совместимые с данной функцией программы. Таким образом вы запустите это приложение в правой части окна разделенного вида.   Чтобы изменить приложение в правой части, проведите по нему сверху вниз, после чего выберите новое приложение. Чтобы закрыть окно разделенного вида, коснитесь и не отпускайте серый ползунок между двумя частями экрана, после чего перетащите его в сторону того приложения, которое хотите закрыть.

english_section_name: Opening Two Apps Side by Side