summary: Отпустите прошлое Научитесь уважительно противостоять родителям. Установите барьеры в отношениях как для себя, так и для родителей.

document: . Сдерживать в себе неприязнь к родителям или к самому себе – не самый лучший способ исправить отношения. Полезнее будет простить родителей за совершенные ими ошибки. Также полезно простить себя за собственные реакции на ошибки родителей.   Помните о том, что прощение не сводится к одному оступившемуся человеку. Прощение важно и для вашего собственного эмоционального благополучия. Прощая родителей, вы отпускаете тот гнев, который испытываете по отношению к ним, но отнюдь не подтверждаете, что их слова и действия были приемлемыми.  Чтобы кого-то простить, необходимо принять осознанное решение отпустить тот гнев, который вы испытываете. Для этого можно написать письмо в адрес родителей, но не отправлять его. В письме необходимо честно выразить все свои чувства о произошедшем, объяснить, почему вас это разозлило, а также высказать свои предположения о мотивах поведения родителей. Завершить письмо следует фразой со следующим смыслом: “Меня не устраивает произошедшее, но я решил отпустить испытываемый мною гнев и простить вас”. То же самое можно повторить себе вслух. В первую очередь вы должны объяснить родителям свои чувства и причины того, что вы решили дистанцироваться от них. Родители не смогут начать решать ту проблему, о существовании которой они просто не догадываются. При этом вам не стоит никого обвинять или демонстрировать неуважение. Расскажите родителям о собственных чувствах, а не о том, как они поступили с вами.  Не следует говорить подобных фраз: “Вы нарушили мои личные права”. Более конструктивно будет звучать следующая фраза: “Я почувствовал себя совершенно бесправным человеком”. Когда вы начнете восстанавливать нормальные отношения, необходимо постараться избежать возвращения к старым привычкам. Заранее решите, по поводу принятия каких решений родителям дозволено давать вам свои советы, а в каких случаях это не требуется. Также барьеры могут быть установлены относительно того, в принятие каких родительских решений будет позволено вмешиваться вам, а также относительно того, о чем вы можете просить родителей.  Например, вы можете решить советоваться с родителями по поводу важных решений относительно карьеры (о выборе высшего учебного заведения или конкретной вакансии на работу). Однако, можно оставить некоторые решения и на свое личное усмотрение, например, о том, с кем встречаться и на ком жениться. Также можно отказаться от участия в принятии семейных решений, которые родители пытаются переложить на вас. Однако, вы можете предложить родителям свою поддержку при наличии у них серьезных проблем со здоровьем, например, ракового заболевания или проблем с сердцем.

english_section_name: Repairing the Relationship

summary: Физически дистанцируйтесь от родителей. Постарайтесь не переходить к самообороне. Избавьтесь от финансовой зависимости. Воздержитесь от желания просить родителей об одолжении. Научитесь определять жестокое обращение.

document: В основном, чтобы установить контроль, люди пытаются апеллировать к чувствам друг друга. Здесь могут быть затронуты гнев, вина, неодобрение. Если вы хотите освободиться от контролирующего гнета другого человека (родителя или кого-то еще), то разумно будет дистанцироваться, например, начать проводить меньше времени вместе, реже созваниваться. Если вы пока живете с родителями, то дистанцироваться будет достаточно трудно (особенно если вы еще и младший ребенок в семье). Тем не менее, даже в такой ситуации можно установить некоторые барьеры в отношениях с родителями. В этом вам может помочь семейный психолог. Сокращение проводимого с родителями времени может привести к тому, что они расстроятся и сорвут на вас свой гнев. Если родители начнут жаловаться, что вы проводите с ними мало времени, станут обвинять вас в том, что вы их не любите, постарайтесь не переходить к самообороне.  Попробуйте ответить так: “Мне жаль, что вы расстроены. Я понимаю, как сильно вы огорчены”. Помните о том, что, прежде чем наступит улучшение, атмосфера отношений с родителями может немного усугубиться. Однако, очень важно продолжать сохранять дистанцию и не идти на поводу у угроз. Например, если мать угрожает самоубийством за ваше невнимание, сообщите, что вы вызываете ей скорую, и повесьте трубку. Не забудьте так и сделать. Не стоит все бросать и мчаться домой к родителям, чтобы ублажить их прихоти. Другим рычагом контроля для родителей служит финансовая зависимость ребенка. Если вы в состоянии самостоятельно зарабатывать на жизнь, разделите свои финансы. Это может оказаться не так легко, но вам придется оплачивать свои счета, самостоятельно приобретать себе вещи, самостоятельно планировать бюджет. Благодаря этому вы не только станете более ответственным человеком, но и ослабите родительский контроль. Младшему ребенку это дастся с трудом, но это не является невозможным, если двигаться мелкими шагами. Даже если вы пока еще не оплачиваете аренду квартиры и коммунальные платежи самостоятельно, постарайтесь начать зарабатывать свои собственные деньги на личные траты. Это не означает, что родители сразу же избавят вас от контроля, но трата своих собственных денег на такие развлечения, как кино, позволит вам убрать одну из составляющих родительского контроля. Просьба об одолжении наделит родителей правом торговаться с вами. Если вы хотите получить что-либо от родителей, то вам придется сделать что-нибудь для них в ответ. Несмотря на то, что в этом нет ничего предосудительного, в такой ситуации можно легко передать контроль над принятием решений в родительские руки. Когда вам потребуется помощь, лучше будет обратиться к друзьям или другим родственникам. Если ваши родители жестоко с вами обращаются, обратитесь в органы опеки и попечительства или поговорите с авторитетным лицом в школе (учителем или психологом). Жестокое обращение может быть выражено различным образом, поэтому если вы не уверены в том, что с вами жестоко обращаются, лучше будет сначала побеседовать со школьным психологом. К жестокому обращению можно отнести:   физически жестокое обращение в виде шлепков, ударов, связывания, нанесения травм и ожогов; эмоционально жестокое обращение в виде обзывания, унижения, обвинений и необоснованно завышенных требований; сексуальные домогательства в виде неподобающих прикосновений, сексуальных контактов и половых актов.

english_section_name: Improving Your Situation

summary: Поймите, что является контролирующим поведением Возложите на себя полную ответственность за свои действия. Не стремитесь угодить родителям. Составьте объективный план действий. Смиритесь с тем, что вы не можете изменить родителей.

document: . Некоторые родители очень требовательны к своим детям, но это еще не означает, что они пытаются их контролировать. Обычно для контроля люди используют определенную тактику поведения. Тактика может быть очевидной или скрытой. Контролирующие поступки могут быть разнообразными, начиная от открытого критицизма и заканчивая завуалированными угрозами. Например, существуют следующие признаки контролирующего поведения родителей:  изоляция ребенка от других членов семьи или друзей, запрет ему проводить время с друзьями или родственниками; постоянная тривиальная критика (например, внешности ребенка, его манер, сделанного выбора); угрозы причинить вред себе или ребенку, например, фразами следующего вида: “Я тебя прибью, если ты сейчас же не вернешься домой!”; проявление условной любви и признания в виде фраз: “Я тебя люблю только тогда, когда у тебя в комнате порядок!”; ведение счета совершенных ребенком ошибок, напоминание о них, чтобы расстроить его или заставить что-то сделать; манипулирование чувством вины, чтобы заставить ребенка что-нибудь делать, например, фразами следующего вида: “Я 18 часов мучалась в родах, чтобы дать тебе жизнь, а ты не можешь уделить мне пару часов своего времени?”; шпионаж и иное неуважение личного пространства ребенка, обыски в его комнате, чтение СМС в его телефоне и так далее. Даже если родители вас контролируют, вы несете ответственность за то, как реагируете на это поведение. Только вы решаете, позволить ли им управлять вами или противостоять им. Также вы сами отвечаете за то, будете ли вы разговаривать с родителями вежливо или проявите чрезмерную агрессию и усугубите ситуацию. Иногда полезно обдумать собственное поведение и взглянуть на него со стороны, поговорив со своим отражением в зеркале. Разыграйте различные сценарии развития событий, которые могут произойти при общении с родителями. Так вам будет проще контролировать ситуацию, когда придет время для реального разговора. Задача родителей состоит в том, чтобы вырастить ребенка счастливым, здоровым и воспитанным. А задача ребенка состоит в том, чтобы расти счастливым, здоровым и воспитанным человеком. Если вас не устраивает то, что задумали для вас родители, вам следует стремиться угодить себе, а не им. Это ваша личная жизнь. Скорее всего, у вас не получится моментально скинуть полог контролирующей родительской атмосферы. Вам потребуется составить искусный и реалистичный план действий, чтобы начать принимать свои собственные решения. Начальным пунктом плана может быть нечто простое, например, ежедневное напоминание самому себе о том, что именно вы контролируете свою жизнь. Это поможет вам развить уверенность в себе. В идеальном варианте план должен предусматривать постепенное увеличение числа самостоятельно принимаемых вами решений. Аналогично тому, как родители не могут контролировать ваши мысли и чувства, вы не можете повлиять на их мысли и чувства. В ваших силах повлиять только на то, как вы сами на них реагируете, а это иногда помогает изменить отношение к вам родителей. Но только родители могут решить, когда и стоит ли вообще им меняться. Попытки вынудить родителей измениться аналогичны тому контролю, который они пытаются сохранить над вами. Если вы осознаете это, то смиритесь с тем, что родители вольны сами принимать за себя решения.

english_section_name: Empowering Yourself

summary: Уважайте установленные барьеры в отношениях. Пресекайте попытки родителей вмешаться в ваш личный выбор. Если проблемы не прекратятся, сделайте паузу. Подумайте об обращении к психологу, если ситуация не изменится.

document: Когда такие барьеры уже установлены, вам необходимо их соблюдать. Нельзя ожидать от родителей, что они будут уважать ваше личное пространство, если вы не будете делать того же по отношению к ним. Если у вас возникнут какие-либо проблемы из-за установленных барьеров, открыто обсудите их с родителями и постарайтесь найти решение. При возникновении проблем в отношениях с родителями разрешить ситуацию иногда помогают фразы, построенные с точки зрения командной работы. Попробуйте сказать нечто следующего содержания: “Я уважаю ваши барьеры, но мне кажется, что вы не всегда соблюдаете мои. Что мы может сделать, чтобы удовлетворить все наши потребности?” Если родители нарушат барьеры дозволенного, вы должны дать им это понять. При этом совсем не обязательно злиться или расстраиваться. Спокойно и уважительно сообщите родителям о том, что они пересекли черту, и попросите их остановиться. Если они вас уважают, то оставят в покое. Юмористический стиль общения также нередко облегчает общение с контролирующими людьми. Например, если родители постоянно критикуют сделанный вами выбор карьеры, постарайтесь ответить им шуткой следующего плана: “Мама, посмотри на себя. Ты осталась довольна своей карьерой? Нет? Тогда какие претензии могут быть ко мне?” Если ситуация начнет развиваться совсем не так, как было запланировано, вам снова потребуется сократить проводимое с родителями время. Это отнюдь не означает, что вы должны порвать с ними все отношения. Просто нередко дети и родители становятся слишком близки, чтобы обоюдно соблюдать согласованные барьеры в отношениях. Проведите чуть больше времени в разлуке и попробуйте начать все с самого начала. В некоторых случаях проблемы могут оказаться столь серьезными, что потребуют обращения к семейному психологу для их разрешения. Если вы честно пытались соблюдать установленные барьеры, но у вас это так и не получилось, обсудите с родителями возможность получения семейной консультации у психолога. Попробуйте обратиться к ним следующим образом: “Для меня важны наши отношения, но мне кажется, что нам нужна помощь, чтобы сделать их лучше. Не хотели бы вы со мной обратиться к семейному психологу?”

english_section_name: Maintaining Boundaries


summary: Добавьте в миску нужное количество воды, соли и молока. Добавьте картофельные хлопья. Включите микроволновую печь на 2,5–3 минуты. Размешайте и подайте пюре к столу.

document: Возьмите пригодную для микроволновой печи миску средних размеров и налейте в нее 1 стакан (240 мл) воды и полстакана (120 мл) молока. После этого добавьте ¼ чайной ложки (1 г) соли и полторы столовые ложки (21 г) сливочного масла или маргарина и размешайте. Если вы не хотите использовать молоко, его можно заменить куриным или овощным бульоном, а также водой. Высыпьте в миску 1 стакан (60 г) картофельного пюре быстрого приготовления и размешайте, чтобы хлопья напитались жидкостью. Накройте миску крышкой. Если у вас нет крышки, накройте миску тарелкой подходящего размера, которую можно использовать в микроволновой печи. Поставьте миску в микроволновку и грейте картофельное пюре на полной мощности в течение 2,5–3 минут. Наденьте прихватки, чтобы не обжечься, когда будете доставать горячую миску с картофельным пюре из микроволновой печи. Снимите крышку с миски и размешайте пюре вилкой. Подайте к столу горячее пюре. Оставшееся пюре уберите в герметичный контейнер и поместите в холодильник. В таком виде его можно хранить в течение 3–5 дней.

english_section_name: Using the Microwave

summary: Добавьте в кастрюлю нужное количество воды, соли и масла. Доведите воду до кипения. Выключите огонь и добавьте молоко. Добавьте картофельное пюре быстрого приготовления и подождите полчаса. Взбейте пюре и подайте к столу.

document: Поставьте на плиту кастрюлю объемом 1 л и налейте в нее 1 стакан (240 мл) воды. Добавьте ¼ чайной ложки (1 г) соли и полторы столовые ложки (21 г) сливочного масла или маргарина. Сделайте огонь чуть выше среднего и доведите смесь до кипения. Масло растопится и смешается с водой. Вместо молока можно использовать куриный или овощной бульон, а также воду (в том же количестве — 120 мл). Отмерьте 1 стакан (60 г) сухих картофельных хлопьев и высыпьте их в кастрюлю. Хорошенько все размешайте, чтобы все хлопья впитали в себя жидкость. Подождите примерно 30 минут, чтобы хлопья напитались жидкостью и разбухли. Возьмите вилку и аккуратно взбейте пюре. Разделите пюре на три порции и сразу подайте к столу. Остатки пюре можно поместить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике в течение 3–5 дней.

english_section_name: Using the Stove Top

summary: Добавьте чесночный порошок. Добавьте немного сметаны в пюре быстрого приготовления. Замените воду более густым молочным продуктом. Добавьте сыра или трав.

document: Для дополнительного вкуса добавьте в воду пол чайной ложки (1,5 г) чесночного порошка, прежде чем нагреть ее. Не используйте свежий, рубленый чеснок, поскольку он может приготовиться неравномерно, к тому же он не растворяется, как порошок. После того, как вы сварите пюре на плите или в микроволновой печи, добавьте в него 1/3 стакана (230 г) сметаны. Это придаст пюре более насыщенный вкус и кремовую текстуру. Вместо сметаны можно использовать обычный йогурт или несколько ложек сливочного сыра. Вместо того чтобы греть воду, используйте смесь молока и сливок или сгущенное молоко. Это придаст пюре сливочный вкус и более мягкую текстуру, поскольку жир загустит хлопья. Посыпьте пюре щедрой горстью тертого сыра чеддер, сыра пармезан или голубого сыра. В пюре также можно добавить нарезанный шнитт-лук или петрушку, чтобы придать ему вкус печеной картошки.

english_section_name: Trying Variations


summary: Знайте, что шансы лошади на заражение паразитами велики. Знайте, что лошадь может подхватить множество различных червей. Поработайте вместе с ветеринаром над определением курса лечения лошади.

document: Даже в той лошади, о которой хорошо заботятся, могут завестись паразиты при питании на пастбище, так что им требуется регулярная протравка от паразитов (под регулярной подразумевается два-четыре раза в год). Вполне вероятно, что запущенная лошадь не протравливалась, и велики шансы того, что лошадь питалась на пастбище, где яиц паразитов полно. Черви-паразиты могут вызвать ряд проблем со здоровьем, так что важно вытравливать их как можно скорее. Черви раздражают оболочку кишечника, вызывая боль и диарею. Они пересекаются с пищеварительным трактом и крадут необходимые лошади питательные вещества. В самых сложных случаях, большое количество червей физически блокирует кишку, вызывая ее разрыв или боли. Есть множество их видов. Для полной уверенности в том, что черви умрут, используйте хорошие лекарства.  Для определения подходящего лекарства, ветеринар возьмет анализ экскрементов лошади и определит, какой именно вид червей присутствует в лошади. Распространенные виды паразитов и проблемы, вызываемые ими:  Свайники (огромные красные черви): вызывают летаргию, потерю веса и колики. Циатастомы (маленькие красные черви): эти черви находятся в спячке в оболочке кишечника. Они могут вызвать большие повреждения при миграции, а также боли и колики. Цестоды (ленточные черви): абсорбируют питательные вещества в кишечнике и крадут их у лошади. Dictyocaulus (легочный червь): присутствие червя в легких лошади может вызвать кашель и вторичные инфекции легкого. Аскариды (круглые черви): пусть и являются кишечными паразитами, но могут вызвать кашель из-за миграций личинок через легкие. Заражаются, в основном, жеребята и молодые лошади. Гельминты (острица): этот вид раздражает анус. Овод (личинка): это не червь, а личинка овода. Может вызвать воспаление, раздражение и боли в животе. Как только вид червей, населяющих вашу лошадь, определен, вам нужно будет купить лекарство, чтобы избавиться от паразитов. Ивермектин и моксидектин — два самых распространенных глистогонных средства.

english_section_name: Treating the Horse for Parasites

summary: Будьте терпеливы, пытаясь помочь лошади исправить поведение. Ищите признаки испуганной лошади. Ищите признаки замкнутости. Будьте спокойны, находясь рядом с восстанавливающейся лошадью. Не подкрадывайтесь к лошади. Снимите с нее обувь. Дайте лошади привыкнуть к прикосновениям. Боритесь с порывами и хвалите вместо того, чтобы наказывать. Поймите, что восстановление лошади может быть опасным.

document: Подвергнутая в прошлом насилию, лошадь смотрит на людей с опаской, либо потому что контакт человека с ней не был приятным, либо она просто не привыкла к контакту с людьми.  Разрешение проблем с поведением может занять годы; вам следует обратиться за советом к профессиональному тренеру, чтобы обезопасить себя. Опасливость в отношении людей может разделяться на два вида: паническая агрессивность или абсолютная замкнутость. Такую лошадь можно спутать с агрессивной, но она лишь защищается. Это выражает недостаток доверия, который лошадь открыто вам показывает. Она может убегать при попытке поймать ее на пастбище или не захочет открыть рот для поводий. Она также может уклоняться, лягаться, кусаться, пятиться присаживаться или давиться. Такая лошадь запирает себя в кокон, не выказывая никаких эмоций. День ото дня, она будет выглядеть все более опустошенной и иногда ее могут посчитать образцовой лошадью, так как она не противится.  опасность такой лошади в том, что при давлении на нее, она может выйти из своей скорлупы и начнет вести себя непредсказуемо, пятясь или уклоняясь, когда вы этого не будете ожидать. Ключ к восстановлению доверия — приближаться к лошади медленно и спокойно. Говорите низко и певуче и не пытайтесь подойти к ней неожиданно. Предложите ей угощения, чтобы сделать ее увереннее. Успешная реабилитация заключается в восстановлении доверия лошади и комфортном ее поведении в вашей компании. Если лошадь убирает голову из-под рук, то не прикасайтесь к ней, заставляя ее привыкнуть к контакту с другими зонами: шеей и плечами. Всегда предупреждайте ее о своем присутствии, разговаривая с ней при приближении. Никогда не стойте прямо перед лошадью. Такое положение вызовет панику, так как она не увидит пути отхода. Вместо этого, стойте либо слева, либо справа от ее головы, где она может видеть и вас, и ситуацию вокруг. При работе с восстанавливающейся лошадью, хорошей идеей будет снять с нее обувь. В таком случае, если она не будет лягаться и разрешит прикоснуться к себе, боли будет меньше. Также используйте защитную одежду, такую как каска, перчатки и обувь с металлическими вставками при работе с лошадью, подвергавшуюся насилию. При возможности, работайте на круглой арене. Отсутствие углов буквально заставит ее прекратить чувствовать себя загнанной в угол; плюс, если она будет двигаться, она не может опасаться насилия. Если она не терпит поглаживаний, пользуйтесь искусственной рукой, привязанной к шесту, чтобы мягко прикасаться к ней с расстояния. Путем проб и ошибок, найдите менее чувствительную зону на ее теле, например холку или шею. Начните с короткого прикосновения длиной в пару секунд и похвалите лошадь в мягкой манере. Работайте с ней по несколько минут в день, чтобы она не уставала от работы. Постарайтесь заканчивать каждую тренировку на позитивной ноте, угощая ее или усиленно хваля. Даже в таком случае, недели или даже месяцы могут пройти до того, как она привыкнет к вам. Не применяйте силу, когда воля лошади победила. Если на ней надета узда или веревка и она начинает брыкаться, не дергайте ее. Это лишь побудит ее брыкаться еще больше. Вместо этого, потрясите веревку, там, где она соединяется с поводом; это заставит ее лишь отступить, что вам и нужно. Еще раз, когда она отступит, похвалите ее или угостите, если она примет. Лошади большие, тяжелые и сильные животные, а реабилитация агрессивной или напуганной лошади не для новичков. Процесс восстановления доверия занимает месяцы, а у лошади есть полный потенциал навредить вам в случае паники. С другой стороны, половина дела — заработать доверие лошади. Как только вы покажете, что вы не представляете угрозы лошади и что она может доверять вам, награда будет стоить усилий.

english_section_name: Overcoming Behavioral Issues

summary: Запишитесь к ветеринару, специализирующемуся по лошадям. Пусть ветеринар проверит вашу лошадь на самые простые проблемы. Узнайте, есть ли у лошади паразиты или другие проблемы со здоровьем.

document: Лошадь могла пострадать от физического насилия или недостатка заботы. И то, и то оставляет шрамы по-своему. Перво-наперво, лошадь должен осмотреть ветеринар. Вам нужно будет знать о физическом ущербе, причиненном лошади и провести беседу с ветеринаром по поводу долговременного лечения и его стоимости, если это понадобится. Обычно, самые элементарные вещи, такие как паразиты, вакцинация, здоровье зубов и копыт, хозяева пропускают. Ветеринару нужно осмотреть зубы лошади и понять, нужно ли их заносить в картотеку. Ветеринар также должен проверить копыта лошади, чтобы определить, какие действия помогут вернуть их в нормальное состояние. В дополнение к другим осмотрам, доктор может взять анализ экскрементов лошади для выяснения того, какие паразиты могут жить в лошади. Он или она также решит, какое лечение наиболее подойдет. Лечение от паразитов будет рассказано в методе 2. В том случае, если лошадь голодала, доктор может посоветовать то, как постепенно улучшить физическое состояние лошади, тем способом, который вызовет минимум проблем со здоровьем. О наборе веса узнаете в методе 3.

english_section_name: Bringing the Horse to a Veterinarian

summary: Боритесь желанием кормить лошадь помногу. Распланируйте процесс восстановления веса лошади на несколько месяцев. Кормите лошадь небольшими, частыми порциями. Кормите восстанавливающуюся лошадь фуражом. Действуйте, если лошадь не есть сено. Добавьте в рацион высококалорийную пищу, если лошадь не набирает вес на одном лишь сене. Добавляйте масла в питание лошади, чтобы помочь ей набрать вес. Не давайте лошади концентратов.

document: Если вы спасли истощенную или очень худую лошадь, искушение покормить ее побольше и почаще, помогая набрать вес. Однако все не так просто, как кажется, потому что внезапное повышение рациона вызывает проблемы с пищеварением и, скорее всего, подстегнет потенциально серьезные проблемы со здоровьем, такие как колики и воспаления копыт. Весь процесс должен быть растянут на несколько месяцев. Все должно выполняться осторожно и методично. Идеальная пища для помощи лошади в наборе веса — фураж (сено высокого качества), а количество пищи в день должно быть рассчитано из веса лошади, плюс 10-15%.  Используйте рулетку, чтобы определить текущий вес лошади и рассчитать количество корма. Если у вас возникли сомнения насчет правильности порций, обратитесь к ветеринару. После голодания, пищеварению лошади потребуется время на то, чтобы размножить пищеварительные бактерии. Кормление лошади большими порциями подвергнет живот лошади большому давлению и вызовет проблемы с пищеварением. Вместо выдачи всего дневного рациона за раз, распределите это количество корма на пайки, выдаваемые в течение дня. Это спасет лошадь от ожирения. Фураж, или сено хорошего качества, идеальный корм для лошади на начальной стадии восстановления, так как он богат клетчаткой, требует много времени на пережевывание и съесть много такого корма сложно. Жадное поглощение еды может привести к удушению или остановке полу прожеванного, сухого корма в пищеводе.  Люцерна богата протеинами и содержит мало углеводов, что поддержит энергию в лошади. Если лошадь хорошо ест сено, то увеличивайте ее рацион буквально на клочок в день, а после недели хорошего питания, подумайте над свободным ее доступом к сену. Некоторые из них не едят сено; если это относится и к вашей, попробуйте давать ей прессованное в кубы или в грубые куски сено. Это заставит лошадь думать, что она ест концентрат и улучшит ее аппетит. Если у лошади возникают проблемы с питанием вследствие плохих зубов (например, она роняет пищу или плюется), попробуйте пропитывать кубы сена, чтобы смягчить их. Добавьте свекольный жом или рисовые отруби в ее диету. Оба вида калорийны и богаты клетчаткой. Избегайте свекольный жом с содержанием черной патоки, иначе она вызовет «сахарный порыв» или повышение уровня сахара в крови, что раззадорит лошадь сверх меры. Растительные масла — легкий способ добавить калории в питание вашей лошади. Большинство лошадей съедают 1-2 кружки (250мл каждая) масла, смешанного с пищей, хотя некоторые будут привередничать. Попробуйте разные сорта масла, включая: Рапсовое, кокосо-соевое масло и обычное растительное. Пусть они и калорийны, но они богаты сахаром и крахмалом, которые подстегивают проблемы с обменом веществ, такие как сопротивление инсулину, колики и воспаления копыт.

english_section_name: Helping the Horse Regain Weight

summary: Наберитесь терпения, справляясь с поврежденными копытами вашей лошади. Разберитесь с сильно переросшими копытами. Помогите копытам лошади восстановиться от трещин. Справляйтесь с воспалениями в копытах лошади.

document: Лошадь, которую подвергали жестокому отношению, скорее всего не знала заботы о копытах. Копыта лошади продолжают расти также, как и человеческие ногти, так что при отсутствии нужной за ними заботы, они могут сломаться. Может занять месяцы остригание копыт специалистом с целью вернуть им здоровую форму и дать им расти в нормальной форме. Такие копыта выглядят как тапочки алладина, с закрученным куском над передним краем копыта. Специалист срежет выступающие части, избегая врезания в живую часть копыта, содержащую кровеносные сосуды и нервы. В связи с болезнью или слабого питания, кератин стенки копыта может истощиться. В связи с этим, копыто ломается, крошится и трескается. Поверхностные сломы и отслоения могут восстановиться довольно быстро, однако трещины намного серьезнее. Если трещина распространится через всю толщину стенки копыта, то она разойдется, причиняя лошади страшную боль. Специалист может надеть на лошадь специальную обувь, чтобы предотвратить растаптывание копыта под весом лошади. Это прекращает расползание трещины и обеспечивает поддержку сустава ноги. Однако как и сломанный ноготь, вам придется дождаться, когда поврежденная зона зарастет, что может занять от шести д двенадцати месяцев. Копыта, подверженные воспалению, часто теряют форму. Тонкие пластинки в копыте вашей лошади поддерживают кости внутри копыта и, позволяя им шевелиться и распределять на себя вес. Воспаление повреждает пластинки. Такие копыта обычно страдают от нехватки кератина, растут длинными и плоскими в удлиненной форме, вместо прямой. Специалист предпримет восстановительные процедуры, подрезая длинные участки и наращивая «каблук» на обуви лошади. Это помогает распределить вес на пальцы вместо пятки и побуждает рост копыта в правильном направлении. И снова, это потребует терпения — может пройти целый год.

english_section_name: Caring for the Horse’s Hooves


summary: Обратите на нее внимание, когда она рядом. Обратите на нее внимание, когда она хихикает с друзьями. Обратите внимание на язык ее тела. Обратите внимание, не становится ли она слегка неловкой и неуклюжей, когда вы рядом.

document: Если вы раньше не общались и не представлялись друг другу, но нравитесь этой девушке, скорее всего, она будет постоянно смотреть на вас, улыбаться и пытаться привлечь ваше внимание. Улыбнитесь ей в ответ и следите за ее реакцией. Скромные и стеснительные девушки обычно краснеют и смущаются, а более бойкие и смелые девушки улыбаются в ответ. Это точно можно назвать легким флиртом! Если девушка заметила, что вы где-то недалеко, и при этом у нее есть к вам чувства, она изо всех сил постарается, чтобы все выглядело так, будто она полностью увлечена разговором с друзьями, поэтому, скорее всего, начнет громко смеяться и хохотать. Вполне возможно, что девушка слегка нервничает и волнуется, когда вы рядом, а многие люди начинают смеяться, когда взволнованы. Краснеет ли она (хотя бы слегка), когда вы рядом? Может быть, она подолгу смотрит на вас и улыбается, когда ваши взгляды встречаются? Или же она сразу отводит взгляд, когда вы смотрите на нее? Это явные признаки того, что вы интересны этой девушке. Девушка может выглядеть взволнованной из-за «бабочек в животе», а это говорит о том, что у нее есть к вам чувства. Если вы заметили, что девушка то и дело роняет вещи, когда вы рядом, это может быть явным признаком того, что вы ей небезразличны. Дело в том, что рядом с вами она чувствует себя взволнованно, из-за чего случайно роняет вещи или просто становится немного неуклюжей.

english_section_name: Watching Her Body Language

summary: Спросите друзей, что они думают об этой ситуации. Обратите внимание на признаки симпатии в социальных сетях. Обратите внимание на то, насколько часто вы замечаете ее где-то неподалеку. Обратите внимание на то, что вам подсказывает ваш внутренний голос. Обратите внимание на то, когда она становится наиболее застенчивой. Попробуйте использовать в личных целях (как бы грубо это ни звучало) ее друзей.

document: Возможно, ваши друзья слышали что-то о том, нравитесь ли вы этой девушке или нет. Даже если они ничего об этом не слышали, они смогут объективно предположить, какие у вас шансы. Дело в том, что когда ситуация касается лично вас, вам гораздо сложнее взглянуть на нее со стороны и объективно проанализировать. Возможно, вам будет немного неловко думать о том, нравитесь ли вы этой девушке. Поэтому лучше всего попросить хорошего друга помочь вам проанализировать эту ситуацию. Один из способов понять, нравитесь ли вы девушке — обратить внимание на то, как она общается с вами в социальных сетях. Конечно, для начала вам нужно добавить ее в друзья. А после этого понаблюдайте за тем, как она будет с вами общаться. Если вам кажется, что девушка проявляет к вам особое внимание, вполне возможно, что вы ей нравитесь. Например, возможно, она «лайкает» любые ваши публикации (или постоянно отмечает вас в своих публикациях). Например, если она время от времени пишет под вашими «селфи» комментарии, вроде «какой милый», «классно выглядишь», скорее всего, она с вами флиртует. Если вы нравитесь девушке, она будет постоянно искать причины, чтобы побыть рядом с вами. Будьте наблюдательны — даже если вы с ней никогда раньше не разговаривали, и, сидя в библиотеке, обнаружили, что она сидит за соседним столом (или на несколько рядов ниже на стадионе, когда вы болели за любимую футбольную команду), — вы наверняка ей нравитесь. Это вовсе не значит, что она преследует вас. Скорее всего, она просто надеется, что вы ее заметите. Например, она может просто прогуляться мимо вас или болтать с компанией ребят рядом с вами. Если вы пытаетесь выяснить, нравитесь ли вы девушке, анализируя все ее действия, вполне возможно, что вы ей не особо нравитесь. Когда человек испытывает к вам чувства, обычно это чувствуется сердцем (за исключением тех случаев, когда девушка слишком робкая). Однако, если вы не уверены, лучше всего попробовать поговорить с ней. Худшее, что вы можете от нее услышать — это «нет». Если вы заметили, что она без труда общается с кем угодно, но только не с вами, возможно, она просто очень нервничает и не может с вами заговорить. Другими словами, она не разговаривает с вами потому, что вы ей нравитесь, и она просто волнуется. Еще один шаг, который вы можете предпринять — поговорить с кем-то из ее друзей, особенно если вы вместе посещаете дополнительные занятия или кружки. Вам нужно просто спросить: «Привет, ты друг Жени, да? Можно кое-что спросить? Я ей нравлюсь?» Кроме того, можно понаблюдать за тем, как реагируют ее друзья, когда вы где-то неподалеку от их компании (при условии, что эта девушка тоже там). Например, они могут начать перешептываться, дразнить эту девушку или даже пытаться «подтолкнуть» ее к вам.

english_section_name: Looking for Other Clues that She Likes You

summary: Посмотрите ей в глаза. Улыбнитесь ей. Дайте девушке повод и возможность поговорить с вами. Скажите: Подумайте о том, как начать беседу. Постарайтесь сделать так, чтобы девушка поучаствовала в разговоре.

document: Попробуйте понять, пытается ли она удержать ваше внимание или, наоборот, перевести взгляд. Если она смотрит вам в глаза и даже слегка краснеет, очень велики шансы того, что вы ей нравитесь. Она может время от времени смотреть на вас и сразу же отводить взгляд, особенно если думает, что вы этого не видите.  Конечно, вы вряд ли захотите просто без остановки смотреть на нее, потому что это выглядит странно и даже пугающе. Просто посмотрите в ее сторону или постарайтесь поймать ее взгляд на несколько секунд. Однако стоит помнить, что многие девушки просто очень стеснительны, поэтому, возможно, она не ответит вам взаимным взглядом. Попробуйте завоевать ее внимание другими способами. Улыбка демонстрирует вашу заинтересованность, кроме того, ей будет намного легче улыбнуться вам в ответ. Иногда людям требуется некоторое время, чтобы перейти от зрительного контакта и улыбки до личного разговора. Даже если вы слегка переживаете, улыбка — отличный способ установить контакт с человеком, потому что улыбка воодушевляет и является своего рода одобрением, «наградой». Другими словами, когда вы улыбаетесь девушке, ее мозг воспринимает эту улыбку как поощрение, и поэтому ей становится приятно находиться рядом с вами. Не стоит все время проводить время в компании друзей. Ведь намного легче подойти поболтать к парню, который сидит один и чем-то занимается, чем к парню, который болтает с друзьями. Поэтому старайтесь время от времени проводить время наедине с собой, особенно когда эта девушка где-то неподалеку, ведь она в любой момент может подойти и заговорить с вами. Кроме того, чтобы подкинуть девушке идею и возможность пообщаться с вами, можно просто пойти туда, где будет эта девушка (конечно, одному, без друзей). Никогда не знаешь, что может случиться! Например, возможно, вы заметите, что после школы она проводит много времени в библиотеке. Придумайте повод тоже пойти туда. Постарайтесь сесть за стол рядом с ней или напротив, чтобы она увидела вас. «Привет». Это очень простой первый шаг и возможность проявить свой интерес. Если вы очень смущаетесь и стесняетесь, нет необходимости делать что-то еще. Если девушка не захочет поприветствовать вас, скорее всего, вы ей не интересны. Попробуйте еще несколько раз, но если девушка вам не отвечает, просто примите это к сведению и забудьте о ней. Возможно, вы будете волноваться и чувствовать себя неловко, пытаясь с ней заговорить, но пообщаться с девушкой — единственный способ узнать, верна ли ваша догадка о том, что вы ей небезразличны. Если девушка ответила на ваше приветствие, можно спокойно двигаться дальше и попытаться завести разговор и пообщаться. Подумайте, что вы уже о ней знаете, что могло бы послужить поводом к разговору. Она участвует в школьном спектакле или занимается спортом? Поговорите с ней о школьных мероприятиях — это отличный способ начать разговор. Можно даже попробовать пошутить и постараться быть забавным, но это довольно сложно.  Можно спросить: «Тренер изнуряет вас тренировками на легкой атлетике?» — или: «Что думаешь о группе поддержки?» Всегда можно сказать что-то такое: «Сегодня в столовой просто отвратительная еда. Как они вообще могут называть это едой?!» — или: «Слушай, тебе не кажется, что Николай Александрович похож на Йоду?» Теперь, когда у вас есть несколько вопросов для начала разговора, попробуйте найти подходящее время. Нужно выбрать такое время, чтобы ни вам, ни ей не нужно было спешить на уроки или какие-то мероприятия, и вы могли бы остаться вдвоем. В первый раз вы наверняка будете волноваться, но со временем станет намного легче. Если девушка начнет отвечать на ваши вопросы и задавать вопросы вам, поддерживая разговор, скорее всего, вы ей действительно интересны. Если девушка не особо старается поддержать беседу и сухо отвечает, вряд ли вы ей нравитесь. Например, если вы спросите, сложно ли проходят тренировки, она может ответить: «Да, но мне это так нравится!» В этом случае можно сказать: «Классно! Что тебе нравится в этом больше всего? Я всегда думал о том, что стоит бы заняться бегом, но это так тяжело!»

english_section_name: Getting Her Attention and Talking to Her


summary: Сочетайте физические упражнения с правильным питанием. Не курите. Сократите потребление кофеина. Не употребляйте алкоголь. Снизьте стресс.

document: Избыточный вес нагружает сердце дополнительной работой. Здоровое питание поможет избавиться от лишнего веса, что снизит нагрузку на сердце и частоту сердечных сокращений. Известно, что курение разрушает организм, и среди прочих негативных эффектов можно назвать тот факт, что у курильщиков ЧСС в покое выше, чем у некурящих. Уменьшите количество выкуриваемых  за день сигарет или лучше бросьте курить вообще, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и укрепить здоровье. Никотин сужает кровеносные сосуды и пагубно влияет на состояние сердечной мышцы и сосудов. Отказ от курения может нормализовать кровяное давление, существенно улучшить кровообращение и общее здоровье организма, а также снизить риск рака и проблем с дыханием. Кофеин и кофеинсодержащие продукты, такие как чай и кофе, как известно, повышают частоту сердечных сокращений. Снизьте потребление кофеина, чтобы снизить ЧСС.  Употребление более двух чашек кофе в день может вызвать побочные эффекты, включая учащение пульса.  Замена привычных чая или кофе бескофеиновыми напитками поможет вам снизить потребление кофеина. Употребление алкоголя приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, поэтому отказ от него может способствовать ее снижению. Снизить уровень стресса в своей жизни не так-то просто, но со временем это может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Сильный стресс негативно влияет на здоровье. Попробуйте расслабляющие методике, например медитацию или тайцзи. Старайтесь каждый день посвящать немного времени релаксации и глубокому дыханию.  Все люди разные, так что найдите такой способ расслабиться, который подходит вам. Возможно, вам поможет успокаивающая музыка или длительное принятие ванны.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Регулярно занимайтесь спортом. Определите максимальную ЧСС. Определите целевое значение ЧСС. Подсчитывайте ЧСС во время тренировок.

document: Наиболее безопасным и лучшим методом снижения ЧСС являются регулярные аэробные нагрузки. Здоровым людям в неделю рекомендуется  2,5 часа аэробной нагрузки средней интенсивности (прогулка быстрым шагом) и хотя бы две силовые тренировки. Во время силовых тренировок следует прорабатывать все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, пресс, грудь, плечи и руки).  Чтобы укрепить здоровье сердца, нацеливайтесь на 3–4 занятия по 40 минут в неделю в режиме от умеренного до интенсивного. Включите в программу тренировок упражнения на растяжку и гибкость, например йогу. Старайтесь сочетать это с силовыми тренировками два раза в неделю. Для того чтобы действительно снизить ЧСС, необходимо внимательно следить за уровнем нагрузки на сердце во время тренировки. Сначала необходимо подсчитать максимально допустимую частоту сердечных сокращений. Все нижеперечисленные методы являются приблизительными, но они дадут вам общее представление.  Базовый метод подсчета максимальной ЧСС заключается в вычитании вашего возраста из 220.  Если вам 30 лет, то максимальная ЧСС составляет примерно 190 ударов в минуту. Этот метод считается более точным для людей моложе 40 лет. Чтобы рассчитать максимальный ЧСС более сложным методом, нужно умножить возраст на 0,7 и результат вычесть из 208. С помощью этого метода можно подсчитать, что максимальная ЧСС для 40-летнего человека составляет 180 (208 - 0,7 x 40). Когда вы подсчитали максимальную ЧСС, можно определить целевую ЧСС во время тренировок. Если вы следите, чтобы во время тренировок пульс находился в определенном диапазоне, это помогает лучше оценить нагрузку на сердце и более точно подобрать режим занятий.  В целом при тренировках умеренной интенсивности пульс ЧСС находится в диапазоне 50–69% от максимальной. Когда вы только начинаете тренироваться, вам следует поддерживать пульс на этом уровне.  Интенсивные тренировки проводятся в режиме 70–85% от максимальной ЧСС. Постепенно увеличивайте нагрузку до этого уровня. Если вы только-только начинаете тренироваться, то чтобы достигнуть его без вреда для здоровья, вам понадобится около полугода. Подсчитывайте пульс на запястье или на шее во время тренировки. Удобно подсчитать количество ударов за 15 секунд и умножать полученное значение на 4. Следите, чтобы во время занятий пульс находился в диапазоне от 50 до 85% от максимальной ЧСС (в зависимости от вашей тренированности и интенсивности занятий). Если пульс замедляется, попробуйте увеличить нагрузку.  Если вы новичок в мире фитнеса, увеличивайте нагрузку постепенно. Так вы будете тренироваться результативно, но без риска травм или потери мотивации.  На время подсчета пульса прервите упражнения.

english_section_name: Exercising for a Lower Resting Heart Rate

summary: Узнайте свою частоту сердечных сокращений в покое. Измерьте пульс. Оцените ЧСС в покое. Знайте, когда нужно обратиться к врачу.

document: Прежде чем принять меры по снижению ЧСС, важно знать ее нынешнее значение. Для этого необходимо измерить пульс на сонной артерии (на шее) или на запястье.  Перед началом убедитесь, что вы расслабились. Лучше всего измерить ЧСС утром, перед подъемом с кровати. Чтобы измерить пульс на сонной артерии, прикоснитесь указательным и средним пальцами к шее с одной стороны от трахеи. Аккуратно надавите, чтобы почувствовать пульс. Для наиболее точного результата подсчитайте количество ударов за 60 секунд.  Можно подсчитать пульс за 10 секунд и умножить на 6 или за 15 секунд и умножить на 4. Чтобы измерить пульс на запястье, положите одну руку ладонью кверху. Указательным, средним и безымянным пальцами другой руки прижмите область ниже основания большого пальца — вы должны почувствовать пульс. Если у вас есть стетоскоп, можете воспользоваться им. Поднимите или снимите рубашку, вставьте дужки стетоскопа в уши, приставьте его к груди и случайте. Сосчитайте удары сердца за минуту. После того как вы измерили пульс, вам необходимо знать, каким должно быть его значение в норме. В покое нормальными являются значения ЧСС от 60 до 100. Значения выше 90 считаются высокими.  Если ваша ЧСС ниже 60 ударов в минуту и вы испытываете такие симптомы, как головокружение, затрудненное дыхание и туннельное зрение, вам следует обратиться к врачу. ЧСС у хорошо тренированных людей может варьироваться в пределах от 40 до 60 в минуту.  Подсчитывайте ЧСС несколько дней подряд, чтобы получить среднее значение. Высокие значения ЧСС в покое не являются непосредственной угрозой жизни, однако в долгосрочной перспективе они могут привести к проблемам со здоровьем. В таких случаях рекомендуется постепенно снижать ЧСС при помощи упражнений. Обратиться к врачу необходимо при очень редком пульсе или случаях необъяснимого ускорения ЧСС, особенно сопровождаемых головокружением.  Если учащенный пульс сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу. Прежде чем идти к врачу, подумайте, не могло ли учащение пульса быть вызвано какой-то распространенной причиной — например, передозировкой кофеина.  Расскажите врачу о лекарствах, которые вы принимаете, поскольку они могут изменять ЧСС (например, бета-блокаторы).

english_section_name: Assessing Your Heart Rate


summary: Найдите установочный диск или диск восстановления с Windows Vista. Вставьте установочный диск в компьютер. Перезагрузите компьютер. Нажмите клавишу для входа в BIOS. Перейдите на вкладку «Boot» (Загрузка). Измените порядок загрузки. Сохраните настройки и выйдите из BIOS. Нажмите любую клавишу, когда появится запрос. Щелкните по Далее. Щелкните по Восстановить систему. Выберите Windows Vista, а затем нажмите Далее. Нажмите Командная строка. Введите команду «utilman». Введите следующую команду. Введите последнюю команду. Извлеките установочный диск или диск восстановления, а затем перезагрузите компьютер. Нажмите кнопку «Специальные возможности». Введите команду для сброса пароля. Нажмите ↵ Enter. Войдите в учетную запись.

document: Чтобы воспользоваться этим методом, необходимо открыть консоль восстановления, доступ к которой можно получить только с установочного диска или с диска восстановления Windows Vista.  Можно скачать ISO-файл Windows Vista и записать его на DVD-диск. Не обязательно пользоваться тем же установочным диском, с которого вы устанавливали систему, но на таком диске должна быть та же версия Windows, что и на вашем компьютере. Переверните диск этикеткой вверх и вставьте его в оптический привод компьютера. Щелкните по направленной вверх стрелке у значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем в меню выберите «Перезагрузка». Как только компьютер уйдет на перезагрузку, зажмите клавишу для входа в BIOS. Такая клавиша будет указана в нижней части экрана. Если вы не можете найти клавишу для входа BIOS, почитайте инструкцию (на бумаге или онлайн) к компьютеру или к материнской плате. С помощью клавиш со стрелками перейдите на вкладку «Boot» (Загрузка) или «Startup» (Запуск). Пропустите этот шаг, если вы не видите вкладку «Boot». Выберите опцию «Disc» (Диск), «Disc Drive» (Оптический привод) или аналогичную, а затем нажимайте клавишу + до тех пор, пока выбранная опция не окажется первой в списке. Для этого можно нажать соответствующую клавишу — ищите ее в строке «Save and Exit» (Сохранить и выйти) в правой части экрана. Возможно, вам придется подтвердить свое решение; для этого нажмите ↵ Enter, когда появится запрос. Откроется консоль восстановления Windows. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Эта опция находится в нижнем левом углу окна. Вы найдете эту опцию посередине окна. Эта опция расположена посередине экрана. Откроется командная строка. Введите c:\windows\system32\utilman.exe c:\ и нажмите ↵ Enter. Если операционная система установлена на диске «D:», введите d:\windows\system32\utilman.exe d:\. Введите copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe и нажмите ↵ Enter. Введите y и нажмите ↵ Enter. Так вы подтвердите, что хотите, чтобы на экране входа в Windows отображалась командная строка. Вы увидите экран входа в систему. Это круглая синяя кнопка в нижнем левом или нижнем правом углу экрана. Откроется командная строка. Введите net user имя_пользователя новый_пароль, где вместо «имя_пользователя» введите имя пользователя учетной записи, пароль к которой вы забыли, а вместо «новый_пароль» введите новый пароль. Например: чтобы забытый пароль к учетной записи «citruslover» изменить на пароль «ilikelemons», введите net user citruslover ilikelemons. Пароль будет изменен. Для этого выберите свою учетную запись и введите новый пароль. Как только вы запустите команду, новый пароль будет готов к работе, то есть перезагружать компьютер не нужно.

english_section_name: Using a Recovery Disc on Vista

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Выполнить. Введите cmd. Щелкните по OK. Введите команду для сброса пароля. Нажмите ↵ Enter. Перезагрузите компьютер.

document: Щелкните по логотипу Windows (или по «Пуск» в Windows XP) в нижнем левом углу экрана. Этот значок в виде конверта расположен в правой части меню «Пуск». Откроется небольшое окно. В Windows Vista введите run, если вы не видите опцию «Выполнить» в меню «Пуск». Эта команда запускает командную строку. Эта кнопка находится в нижней части меню «Пуск». Откроется командная строка. Введите net user имя_пользователя новый_пароль, где вместо «имя_пользователя» введите имя пользователя учетной записи, пароль к которой вы забыли, а вместо «новый_пароль» введите новый пароль. Например: чтобы забытый пароль к учетной записи «hugsky» изменить на пароль «pupper123», введите net user hugsky pupper123. Пароль будет изменен. На экране входа в систему выберите свою учетную запись и введите новый пароль.

english_section_name: Resetting the Password

summary: Перезагрузите компьютер. Нажмите клавишу, чтобы открыть дополнительные варианты загрузки. Выберите Безопасный режим и нажмите ↵ Enter. Выберите операционную систему, если появится запрос. Дождитесь, когда загрузится страница учетных записей. Нажмите Администратор.

document: Откройте меню «Пуск», щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем нажмите «Перезагрузка». В большинстве случаев это клавиша F8, но на вашем компьютере клавиша может быть другой. Если зажать эту клавишу до загрузки Windows, на экране отобразятся дополнительные варианты загрузки. Во время перезагрузки в нижней части экрана ищите фразу «advanced options» (дополнительные параметры) или «boot options» (параметры загрузки), или даже «advanced settings» (дополнительные настройки) — в конце или в начале фразы будет указана нужная клавиша. Компьютер загрузится в безопасном режиме. В Windows XP, возможно, вам предложат выбрать операционную систему; в этом случае просто нажмите ↵ Enter. На ней вы увидите как минимум две учетные записи: свою обычную учетную запись и учетную запись администратора. Как правило, у учетной записи администратора стоит значок в виде шахматной фигуры. Так вы войдете в учетную запись администратора. На экране отобразится рабочий стол.

english_section_name: Opening the Admin Account


summary: Вотрите в пятно средство для мытья посуды. Тщательно прополощите. Обработайте пятно пятновыводителем. Постирайте испачканную одежду в стиральной машинке. Проверьте пятно перед сушкой.

document: Поскольку средство для мытья посуды предназначено для борьбы с жирными продуктами питания, которые скапливаются на кастрюлях, сковородах и тарелках, оно также является превосходным средством против сливочного масла, попавшего на одежду.  Намочите пятно теплой водой. Нанесите на пятно небольшое количество средства для мытья посуды. Аккуратно разотрите пятно пальцами, распространяя средство по его поверхности. Опустите одежду в раковину или ванну и сполосните пятно под горячей водой, пока полностью не смоете мыльное средство с ткани. Убедитесь, что средство не перешло на другую часть ткани. Держите ткань натянутой, чтобы мыльная стекала прямо в канализацию. Пытаясь вывести что-то столь же упрямое, как масляное пятно, обработайте пятно интенсивным пятновыводителем, прежде чем пропустить его через стиральную машину. Купите пятновыводитель в отделе бытовой химии в супермаркете или приготовьте его дома.  Если хотите изготовить собственное средство для удаления пятен, смешайте следующие ингредиенты:  350 мл воды 60 мл жидкого кастильского мыла (если не удается найти его в магазине, купите его в интернете) 60 мл натурального глицерина (который также можно приобрести онлайн) 5-10 капель эфирного масла лимона Как только смешаете ингредиенты, нанесите смесь на пятно, пальцами аккуратно втерев ее в ткань. Оставьте ткань как минимум на час, чтобы она достаточно пропиталась (если же вы купили средство в магазине, следуйте инструкциям на упаковке), прежде чем закинуть одежду в стиральную машину. Чем горячее будет вода, тем выше вероятность того, что масляное пятно будет успешно выведено, поэтому поставьте стирку на самую высокую температуру, которая допустима для данной вещи. Внимательно осмотрите ярлык на одежде, чтобы убедиться, что высокая температура не навредит ткани. В таком случае используйте более низкую температуру. Если пятно еще осталось, не отправляйте одежду в сушилку. Это приведет к тому, что пятно еще сильнее въестся в ткань. Если пятно осталось, повторите весь процесс снова, включая нанесение мыльного средства, ополаскивание, обработку пятна и еще один сеанс стирки, прежде чем воспользоваться сушилкой. После этого пятно должно исчезнуть.

english_section_name: Using Dishsoap and Spot Treatment

summary: Осознайте риск. Нанесите средство на пятно. Протрите пятно старой зубной щеткой. Подождите как минимум час. Постирайте одежду в стиральной машинке.

document: Несмотря на то, что некоторые люди добились успеха с WD-40, лаком для волос и жидкостью для розжига в выведении особенно стойких пятен масла, в то же время вы рискуете навредить своей одежде ‒ например, жидкость для розжига может испортить цвет краски на одежде. Эти средства могут оставить после себя ужасный запах, который будет гораздо сложнее скрыть, чем изначальное пятно.  Протестируйте средство на небольшом, скрытом участке ткани, прежде чем наносить его на пятно. Оставьте его так на полчаса, а затем проверьте, была ли ткань каким-либо образом повреждена. Если нет, переходите к следующему шагу. WD-40 и лак для волос продаются в аэрозольных баллончиках, поэтому их нужно распылять с близкого расстояния, сосредоточив распыляемую область над пятном. Так как объем выплескиваемой жидкости для розжига довольно тяжело контролировать, сначала нанесите ее на бумажное или кухонное полотенце, после чего протрите им пятно. Так вы не промочите всю одежду в жидкости для розжига и сможете контролировать обрабатываемую область. Не трите сильно, чтобы не повредить ткань, но при этом постарайтесь втереть достаточно средства в ткань и пятно. Подождите достаточно долго, чтобы средство ослабило масляное пятно. Отложите одежду в сторону и на ближайший час постарайтесь о ней не думать. Используйте максимально горячую воду, в которой можно стирать данную вещь. Чем горячее вода, тем выше шансы, что пятно будет удалено. Осмотрите одежду, чтобы убедиться, что пятно было удалено, прежде чем закинуть ее в сушилку, так как тепло сделает пятно еще устойчивее.

english_section_name: Using WD-40, Hairspray, or Lighter Fluid As Your Last Resort

summary: Обработайте пятно, пока оно свежее. Положите одежду на плоскую поверхность. Посыпьте пятно порошком. Оставьте порошок где-то на полчаса. Протрите пятно старой зубной щеткой.

document: Этот метод будет более действенен, если вы доберетесь до пятна до того, как оно высохнет и глубже въестся в ткань. Найдите место, где ее не будут сбивать или сбрасывать на пол. Вы ведь не хотите создать еще больший беспорядок, рассыпав повсюду порошок? Порошок талька и кукурузный крахмал являются мощными абсорбентами. Если покрыть свежее пятно сливочного масла обильным слоем одного из порошков, то он вытянет масло из одежды. Распространите порошок по пятну, но не втирайте его в ткань. Чем дольше он проведет на пятне, тем вероятней то, что масло будет полностью удалено. Оставьте его хотя бы на полчаса, прежде чем переходить к следующему шагу. Зубной щеткой разотрите тальк или кукурузный крахмал по поверхности пятна. Стряхните его пальцами и оцените, много ли осталось от пятна. Если пятно не исчезло полностью, повторяйте этот процесс до тех пор, пока не добьетесь успеха.

english_section_name: Using Cornstarch or Talcum Powder


summary: Узнайте, можно ли в вашей местности похоронить кошку. Выберите место захоронения. Выберите гроб или подходящий контейнер. Выберите надгробный камень.

document: Хотя для многих владельцев кошек очень важно найти хорошее место для захоронения своего питомца, хоронить животных следует в специально отведенных для этого местах. Согласно ветеринарно-санитарным правилам, трупы домашних животных запрещено хоронить где-либо, за исключением земли, которая находится в вашей собственности. Поэтому не стоит выбирать для захоронения животного лес или лужайку, даже если ваш питомец любил там гулять. Безусловно, запрещается хоронить животных в общественных местах, таких как парки.  Не хороните кошку рядом с водоемом, даже если он находится у вас на участке. Это может привести к загрязнению системы водоснабжения. Кроме того, когда вы будете выкапывать яму, следите за тем, чтобы не повредить кабель, который может находиться в земле. Выберите место в своем дворе, которое находится далеко от вашего дома. Если вы копали могилу и наткнулись на кабель, прекратите копать, заройте яму и выберите другое место. По закону, погребение животного в местах, которые для этого не предназначены, наказывается штрафом. Если у вас нет возможности похоронить своего питомца, не нарушая санитарно-ветеринарных правил, узнайте, есть ли в вашем городе фирмы, занимающиеся погребением домашних животных. Как только вы узнаете, что ваши действия правомерны, выберите место захоронения. Если вы живете в частном доме, можете выбрать место во дворе или там, где это будет уместно.  Вы можете выбрать особое место, чтобы похоронить свою кошку. Например, если ваша кошка любила лежать в полевых цветах в вашем дворе, это может быть хорошим местом, чтобы похоронить ее там. Однако подумайте о расположении места захоронения в вашем дворе. Вряд ли вам это понравится, если другие будут наступать на место погребения вашего питомца. Выберите такую часть вашего двора, где вы и ваши близкие редко ходите. Если у вас есть маленькие дети, выберите место, где они не играют. Скорее всего, вы решите положить кошку в подходящую емкость, чтобы опустить ее в могилу. Это особенно важно, если в местности, где вы живете существуют определенные правила относительно захоронения домашних животных. Возможно, вам придется приобрести специальную емкость, чтобы предотвратить загрязнение почвы.  Вы можете купить гроб для домашнего животного онлайн. Если вы хотите похоронить любимого питомца в гробу, это будет подходящим вариантом для вас. Однако гробы стоят дорого. Также можно похоронить кошку, положив ее в картонную коробку. Если у вашей кошки была любимая кроватка, вы можете тоже поместить ее в коробку, положив на нее кошку. Если вы не хотите использовать контейнер, похороните кошку, обернув ее в полотенце. Существуют разные способы, с помощью которых можно выделить могилу питомца. Например, можно приобрести специальный надгробный камень для своего питомца онлайн. Необходимую информацию, например, имя вашего питомца, а также дату рождения и смерти вы сможете добавить самостоятельно. Однако если вы ограничены бюджетом, существуют и другие варианты.  Например, можно собрать камни во дворе и положить их возле могилы. Если вы хотите, чтобы было указано имя питомца, используйте краску и напишите имя кошки на самом крупном камне. Если вашей кошке нравилось определенное растение, посадите его на могиле вашего питомца. Также можно посадить дерево.

english_section_name: Making Decisions Regarding Burial

summary: Организуйте прощание со своим питомцем. Опустите коробку в яму и засыпьте ее землей. Установите надгробный камень. Украсьте могилу.

document: Многие люди делают это, когда хоронят свою кошку. Перед тем, как опустить кошку в яму, вы можете сказать несколько слов, спеть песню или прочитать стихотворение.  Если хотите можно пригласить друзей и членов семьи, чтобы попрощаться с вашим питомцем. Это может быть хорошим уроком для ваших детей, если они еще маленькие. Вы можете попросить их собрать вещи, которые напоминают им об умершем домашнем животном. Они могут положить эти вещи в яму рядом с гробом. После того, как вы произнесете несколько прощальных слов, аккуратно опустите гроб кошки в землю. Засыпьте яму землей. Утрамбуйте ее. Благодаря этому животные не смогут раскопать могилу и повредить тело кошки. Не забудьте о надгробном камне. Надгробный камень поможет защитить могилу от повреждения. Если вы купили надгробный камень, установите его над могилой. Если вы используете камни или подобные материалы, положите их на могилу. Если вы решите что-то поместить в землю, обязательно зафиксируйте предмет чем-то тяжелым. Благодаря этому животные не смогут повредить установленный предмет. После того, как вы установите надгробную плиту, украсьте место погребения вашего питомца. Украсить могилу можно цветами или подобными элементами. Если у вас есть маленькие дети, вы можете попросить их украсить могилу кошки. Попросите их написать заметки о вашем питомце или нарисовать его.

english_section_name: Completing the Burial Process


summary: Используйте самые лучшие принадлежности. Найдите хороший письменный стол. Следите за осанкой. Расположите лист под углом 30–45 градусов. Разомните руки перед письмом.

document: Вам потребуется только лист бумаги и ручка или карандаш — на первый взгляд все просто, не так ли? Тем не менее, некачественные материалы могу сильно влиять на разборчивость вашего почерка.  Поверхность бумаги должна быть гладкой, чтобы кончик ручки свободно перемещался по ней и создавал необходимые завитки букв, но не настолько гладкой, чтобы он скользил бесконтрольно. Используйте линованную бумагу с удобным расстоянием между линиями (шире для почерка с крупными буквами и уже для мелкого почерка). Следует понимать, что в профессиональной среде взрослые часто вынуждены писать от руки на бумаге с определенным расстоянием между линиями, например на различных бланках, но при отсутствии жестких правил следует выбирать самый удобный вариант. Экспериментируйте с разными типами ручек, чтобы выбрать самую оптимальную. Существует несколько видов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.  Перьевая ручка заправляется жидкими чернилами и оснащена гибким пишущим наконечником, который позволяет выводить стилизованные каллиграфические буквы. Такая ручка позволяет создавать красивые линии, но цена может кусаться, а для аккуратного письма потребуется очень много практики. В шариковых ручках используется чернильная паста, которую многие считают менее приятной на вид по сравнению с жидкими чернилами, зато такие ручки очень дешевы. Следует понимать, что вы получите ровно то, за что заплатили — дешевая ручка не позволит писать великолепным почерком, поэтому иногда есть смысл потратить немного больше. Ручка-роллер оснащается шариковым наконечником по аналогии с шариковой ручкой, однако многие предпочитают именно такую разновидность благодаря более высокому качеству чернил, которые используются в ручке. При этом шариковая ручка прослужит вам дольше. В гелевых ручках используются гелевые чернила — они гуще жидких чернил и позволяют удобно выводить линии. Гелевые ручки бывают самых разных цветов, но они быстро высыхают. В маркерных ручках используется фетровый наконечник, а многим людям нравится особое ощущение при использовании такой ручки, которое ни с чем не спутать — гладкое скольжение, но с ощутимым трением или сопротивлением. Такие чернила быстро высыхают, поэтому маркерная ручка станет отличным выбором для левшей, которые часто смазывают слова руками, поскольку пишут слева направо. Первый шаг к формированию правильной осанки во время письма — это удобный стол. Если он будет слишком низким, то человек начнет наклоняться над бумагой и горбиться, что может привести к травмам и хронической боли. Если стол слишком высокий, человеку приходится держать плечи выше обычного положения, что приводит к появлению болевых ощущений в области шеи и плеч. Выбирайте стол, за которым можно согнуть локти под углом приблизительно в 90 градусов. Когда найдете стол, за которым не захочется горбиться или поднимать плечи, начинайте следить за правильной осанкой, чтобы избежать боли в спине, шее и плечах.  Сидите на стуле так, чтобы обе стопы касались пола всей своей площадью. Сидите прямо, старайтесь держать спину и шею ровно. Иногда можно делать перерывы, но уже скоро ваши мышцы станут крепче и позволят сохранять правильную осанку длительное время. Не нужно наклонять голову, чтобы взглянуть на страницу. Старайтесь держать голову прямо и наклонять вниз только глаза. При небольшом наклоне голова не будет нависать над страницей. Сядьте на одном уровне с краем стола, а затем разверните лист бумаги перед собой под углом 30–45 градусов к себе. Для левши верхний край листа должен быть обращен вправо, а для правши — влево. В процессе письма постепенно регулируйте положение листа, чтобы найти наиболее удобный для себя угол наклона. Рост использования компьютеров и мобильных телефонов для письменной коммуникации оказал значительное отрицательное влияние на разборчивость почерка. Согласно одному исследованию, 33% участников столкнулись с проблемами при попытке прочитать собственный почерк. Еще один негативный симптом — сегодня люди все реже пишут от руки. Если не размять руки перед внезапным повышением письменной активности, то мышцы быстро устанут и начнутся спазмы.  Мягко сожмите кисть в кулак и удерживайте в таком положении 30 секунд. Затем распрямите все пальцы как можно шире на 30 секунд. Повторите упражнение 4–5 раз. Сгибайте пальцы, чтобы кончик каждого из них касался основания каждого пальца на ладони. Удерживайте в таком положении 30 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение 4–5 раз. Поместите кисть ладонью на стол. Поднимайте и тяните каждый палец по очереди, после чего опускайте. Повторите 8–10 раз.

english_section_name: Preparing to Write

summary: Используйте качественные принадлежности и сохраняйте правильную осанку. Вспомните рукописный алфавит. Тренируйтесь писать каждую букву в заглавном и строчном варианте. Доводите до совершенства соединения между буквами. Переписывайте предложения и абзацы. Ведите ручку медленно, но уверенно.

document: Единственной разницей по сравнению с предыдущим способом будет только форма букв. Держите в уме советы, которые изложены выше: хорошие письменные принадлежности, подходящая высота стола, правильная осанка и положение руки, а также хват ручки. Наверняка в школе вы изучали написание всех букв в строчном и заглавном варианте. Тем не менее, если вы уже давно не писали рукописные буквы, как и многие взрослые, то написание всех букв можно и не вспомнить. Конечно, многие буквы похожи по форме на печатные соответствия, но встречаются и различия вроде буквы «д» или «р».  Купите тетрадь по каллиграфии (пропись) в магазине канцелярских товаров или книжном магазине. В крайнем случае можно найти такую тетрадь в интернете. Также можно найти бесплатные таблицы с начертанием букв в сети. Как и в случае с печатными буквами, отрабатывайте каждую рукописную букву по отдельности, словно в первом классе. Важно следовать правильному написанию каждой буквы.  Сначала пишите каждую букву отдельно. Напишите ряд из десяти заглавных букв «А», затем ряд из десяти строчных букв «а», ряд заглавных букв «Б» и так далее. Следите за тем, чтобы все буквы были написаны раздельно. При этом помните, что в рукописном варианте буквы соединяются друг с другом. Когда вы научитесь аккуратно писать буквы раздельно, повторите предыдущий шаг, но теперь пишите буквы слитно. Обратите внимание, что в предложениях не бывает нескольких заглавных букв подряд, поэтому напишите одну заглавную «А» и соедините ее с цепочкой из девяти строчных букв «а». Принципиальная разница между буквами в рукописном и печатном начертании (помимо самой формы букв) состоит в слитном написании букв в рамках слова. Следовательно, вам необходимо научиться соединять буквы между собой и писать, не задумываясь над этим вопросом. Для практики чередуйте буквы алфавита в различной последовательности и меняйте порядок день ото дня, чтобы не заскучать и задействовать все варианты соединения букв.  Чередование начала и конца к середине: а-я-б-ю-в-э-г-ь-д-ы-е-ъ-ё-щ-ж-ш-з-ч-и-ц-й-х-к-ф-л-у-м-т-н-с-о-р-п; Чередование конца и начала к середине: я-а-ю-б-э-в-ь-г-ы-д-ъ-е-щ-ё-щ-ж-ч-з-ц-и-х-й-ф-к-у-л-т-м-с-н-р-о-п; От начала к концу с пропуском одной буквы: а-в-д-ё-з-й-л-н-п-с-у-х-ч-щ-ы-э-я; б-г-е-ж-и-к-м-о-р-т-ф-ц-ш-ъ-ь-ю; От конца к началу с пропуском двух букв: я-ь-щ-ц-у-р-н-к-з-е-в; ю-ы-ш-х-т-п-м-й-ж-д-б; э-ъ-ч-ф-с-о-л-и-ё-г-а; И так далее. Создавайте любые последовательности на свой вкус — цель в том, чтобы научиться вдумчиво соединять между собой разные буквы. Дополнительная польза такого упражнения заключается в невозможности ускориться, поскольку буквы не складываются в слова. Намеренное замедление позволяет выводить и соединять буквы вдумчиво и неторопливо. Как и в предыдущем разделе, переходите к реальным словам, предложениям и абзацам, как только вам будет комфортно писать отдельные буквы. Не забывайте использовать панграммы из раздела про печатные буквы. С печатными буквами приходится отрывать ручку от бумаги после каждой одной-двух букв в зависимости от ваших предпочтений. В случае же с рукописными буквами иногда приходится написать целое слово, прежде чем ручку можно будет оторвать от листа. Это может отрицательно влиять на плавность почерка.  Часто после пары букв возникает желание позволить руке отдохнуть. Это не только отрицательно повлияет на плавность написания слова, но приведет к появлению чернильных пятен, если вы используете перо или другую ручку с жидкими чернилами. Старайтесь писать медленно и плавно, чтобы на середине слова не возникала необходимость отдохнуть. Все рукописные слова должны выглядеть плавными и единообразными.

english_section_name: Writing Neatly in Cursive

summary: Правильно держите ручку или карандаш. Пишите всей рукой. Тренируйтесь выводить простые линии и круги. Переходите к отдельным буквам. Тренируйтесь писать целые абзацы. Не торопитесь. Пишите от руки при каждой возможности.

document: Многие слишком сильно сжимают ручку в стремлении лучше контролировать движения, но часто это приводит к болевым ощущениям и неаккуратному почерку. Держите ручку мягко.  Поместите указательный палец поверх ручки примерно на 2,5 сантиметра выше наконечника. Большой палец расположите сбоку ручки. Поддерживайте ручку снизу средним пальцем. Безымянный палец и мизинец должны находиться в удобном и естественном положении. Часто причиной плохого почерка становится стремление выводить буквы только пальцами. Правильная техника письма задействует все мышцы руки от пальцев до плеча и позволяет совершать плавные движения ручкой по странице, а не резкие и отрывистые рывки, как у любителей писать одними пальцами. Пальцы должны скорее направлять ручку, а не прилагать усилие. Сосредоточьтесь на следующем:  Не пишите только пальцами, задействуйте предплечье и плечо. Не поднимайте ладонь над страницей через каждые несколько слов. Используйте всю руку, чтобы плавно перемещать ладонь. Запястье должно быть максимально устойчивым. Предплечье совершает движения, пальцы направляют ручку, но запястье должно быть не слишком подвижным. Правильно расположите руку и выполняйте все движения, чтобы выводить строки линий на линованной бумаге. Линии должны иметь небольшой уклон вправо. На следующей строке начните выводить ряд кругов. Следите за тем, чтобы они были максимально ровными и круглыми. Выполняйте такое упражнение 5–10 минут каждый день, пока не начнете лучше владеть ручкой.  Следите,чтобы длина и угол наклона линий были одинаковыми. Круги должны быть одного диаметра, как можно более круглыми и аккуратно замкнутыми. Поначалу линии и круги могут казаться неряшливыми. Линии могут быть разной длины или под разным углом. Некоторые круги могут оказаться продолговатыми и неидеально замыкаться. Упражнение только кажется простым, поэтому не унывайте, если поначалу линии и круги будут не слишком аккуратными. Регулярно уделяйте упражнению короткие периоды времени, и скоро вы заметите значительные улучшения. Повышенный контроль над линиями и скруглениями позволит выводить аккуратные буквы. Когда научитесь держать правильную осанку, правильно удерживать ручку и писать линии с кругами, переходите к буквам алфавита. Пока не спешите писать целые предложения — вместо этого выводите ряды букв, как вы делали в первом классе школы.  Напишите каждую букву хотя бы 10 раз в заглавном и 10 раз в строчном варианте. Проходите весь алфавит хотя бы три раза в день. Стремитесь к единообразию: каждая отдельная буква «a» должна выглядеть как остальные буквы «a», тогда как хвостик буквы «щ» должен быть таким же, как в букве «ц». Низ каждой буквы должен располагаться вдоль одной линии на странице. Можно переписывать абзацы из книги, придумывать абзацы самостоятельно или использовать данную статью. Чтобы задействовать все буквы, тренируйтесь писать панграммы — предложения, которые содержат все буквы алфавита. Попробуйте придумать данные примеры самостоятельно, находите панграммы в интернете или используйте наши примеры из статьи:  Аэрофотосъёмка ландшафта уже выявила земли богачей и процветающих крестьян. В чащах юга жил-был цитрус... — да, но фальшивый экземпляр! Южно-эфиопский грач увёл мышь за хобот на съезд ящериц. Подъём с затонувшего эсминца легкобьющейся древнегреческой амфоры сопряжён с техническими трудностями. Не стоит ждать, что ваш почерк чудесным образом улучшится за один день — вам может потребоваться очень много практики, чтобы избавиться от неправильной мышечной памяти, которая развивалась годами. Время и терпение станут залогом успеха.  Не пишите в спешке. В некоторых ситуациях (например, на уроке или во время деловой встречи) заметки приходится делать быстро, но в остальных случаях не торопитесь и сосредоточьтесь на единообразном написании букв. Со временем рука привыкнет к новым движениям и можно будет повысить скорость письма, но при этом сохранить аккуратность и разборчивость букв. Если вы действительно хотите улучшить свой почерк, то важно поставить перед собой цель. Иногда появляется соблазн сделать заметки на планшете или ноутбуке, но ваш почерк снова начнет ухудшаться, если не держать себя в тонусе с помощью постоянных тренировок. Перенесите технику письма с упражнений в реальный мир: всегда носите с собой хорошую ручку и удобный блокнот, выбирайте поверхность удобной высоты, следите за осанкой, держите ручку правильно, расположите бумагу под комфортным углом и направляйте ручку пальцами, а усилие для движения прикладывайте при содействии всей руки.

english_section_name: Writing Neatly in Print


summary: Следите за своим прогрессом. Отдыхайте. Поймите, что врожденный дар менее важен, чем практика и упорство. Улучшайте те способности, которые вас интересуют. Читайте.

document: Целенаправленная практика не всегда будет веселым занятием. Но осознание совершенствования талантов будет. Проявляйте внимание к своим достижениям и цените их (например, новый личный рекорд по забегу на километр или особенно удачную картину). Если признаки вашего прогресса материальны (например, картины), поместите их в места, где вы часто будете их видеть, чтобы мотивировать себя продолжать практиковать и совершенствовать свои таланты! Чтобы ум и тело всегда были готовы к практике, они должны быть сфокусированы и наполнены энергией. Более того, отдыхать нужно стратегически. Если талант, который вы пытаетесь улучшить, требует интенсивной физической активности или умственной концентрации для эффективной практики вам придется поддерживать тело и ум в хорошей форме.  Можете взять один выходной в течение недели. Это поможет вам более эффективно работать на протяжении всей недели. Даже те способности, которые, кажется, некоторым людям даны от рождения, развиваются больше от обучения, чем от врожденного таланта. Это касается спортсменов, музыкантов и математиков.   Знайте, что вам понадобится выдержка. Психологи прибегают к использованию этого термина, когда речь идет о свойстве, которым обладают успешные люди. Выдержка указывает на упорство и энтузиазм в достижении долгосрочных целей.  Преодоление невзгод в стремлении развивать свои навыки также способствует совершенствованию ваших талантов в целом. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, с которыми другим, возможно, не придется иметь дело, скажите себе, что, преодолев их, вы обретете преимущество над всеми остальными. Даже ученые не уверены в том, как развить талант. Вопрос о том, как мы становимся успешными, по-прежнему в значительной степени остается без ответа. Люди, которым приходится заниматься тем, к чему их тянет от природы, и которые затем погружаются в это занятие, становятся поистине хороши в своем деле. Благодаря обучению и практике люди, которые уже увлечены чем-то, в конечном итоге становятся особенно талантливы в этом деле. Осознайте значимость этих выводов и действуйте соответствующим образом:  Наблюдайте и действуйте без промедления. Вдохновение и любопытство неизбежно поразят вас и, в конечном итоге, вы будете заниматься именно теми талантами, которые вас интересуют в достаточной степени. Игнорируйте технические аспекты таланта, которым вы надеетесь овладеть. Вы сможете разобраться с техническими аспектами совершенствования таланта позже, когда станете преданны своему делу. Не пытайтесь судить о том, откуда берутся ваши интересы. Избегайте таких тенденций, и это позволит вашим творческим и эмоциональным устремлениям привлечь вас к чему-то интересному. Чтение – отличный способ начать изучать то, как вы можете стать более талантливым  в различных сферах. Здесь одно из основных преимуществ – оживить свое любопытство и мотивировать себя искать новые способы совершенствования талантов или освоить абсолютно новые способности.  Если вы заинтересовались информацией, которую прочли, значит, материал вам по душе, и вы захотите углубить свои знания. Если что-то вызвало ваше любопытство, не теряйте времени зря,  а принимайтесь за изучение. Имеются буквальные плюсы чтения: вы узнаете о языке и письме, об эпохе истории, которая имеет отношение к книге, и, конечно же, о непосредственном содержании книги. Вы сразу же узнаете множество различных вещей, просто пробегая глазами по строкам книги и растолковывая кучу печатных слов! Естественно, ничто не сравнится с практическим опытом. Если вы прочли что-то, что вас заинтересовало, испытывайте это на практике и развивайте новый талант!

english_section_name: Broadening Your Ability to Gain Talent Generally

summary: Практикуйтесь. Проанализируйте таланты, которые вы хотите обрести. Практикуйтесь, пока не сможете сами себя корректировать. Будьте последовательны и упорны. Устраните отвлекающие факторы во время занятий.

document: В чем бы вы ни хотели стать более способным, самый лучший способ добиться успеха – это практика. Это особенно актуально, если вы надеетесь усовершенствовать свои умения в различных сферах. К счастью, вам не придется посвящать практике так много времени, как вы думаете, и, скорее всего, вы сможете находить для этого время каждый день. Чтобы максимально эффективно использовать время, сосредоточьтесь именно на том, чему вы желаете научиться.  Практикуйте два разных навыка по 40-45 минут каждый день в течение месяца. Ничего страшного, если вы по какой-то причине пропустите день такой тренировки. Если вы уделяли время каждому навыку практически ежедневно в течение месяца, то в сумме это почти 20 часов целенаправленной работы над развитием выбранного вами умения! Чтобы тренироваться сознательно и эффективно, вам нужно быть полностью сосредоточенным во время практики. Один из способов сделать занятия максимально эффективными – разделить  таланты, которые вы надеетесь улучшить, на конкретные навыки.  Спросите себя, что именно вы должны уметь, чтобы быть более талантливым в определенных навыках? Ставьте перед собой конкретные цели во время каждого занятия. Повторяйте одно небольшое задание или процесс много-много раз, пока полностью не освоите его. Например, если вы пытаетесь улучшить свои способности в каком-то виде спорта, выберите один из самых важных его аспектов и посвятите его оттачиванию целых 45 минут.  Например, если вы хотите лучше играть в футбол, проводите мяч по полю туда и обратно только одной ногой. А если вы хотите быть более ловким баскетболистом, то попробуйте забрасывать мяч только из-под корзины.   Распределение усилий для улучшения одного таланта также поможет улучшить и другие способности. Если вернуться к примеру со спортом: тренировки улучшат вашу физическую форму и координацию, что в свою очередь повысит ваши физические способности в целом. Посвящайте практике достаточно времени, чтобы вы смогли замечать и корректировать ошибки в своем выполнении. (После того как вы выполните график дисциплинированной практики, который предполагает ежедневную практику в течение месяца, вы, вероятно, сами к этому придете.)  Со временем ваша работа будет приносить больше результатов, и все потому, что вы приобрели прочную базу знаний, на которой ваш талант будет развиваться более естественным образом. Например, если вы надеетесь улучшить навык игры на музыкальном инструменте, попытайтесь практиковать одни и те же одиночные ноты или аккорды настолько часто, что, если они будут звучать хоть немного не так, вы автоматически будете знать, какую ошибку вы допустили. Практика и хобби – это разные вещи. Занятия бегом или уроки живописи два раза в неделю – это, конечно, очень здорово, но чтобы обрести талант, вам нужно быть более дисциплинированным в своем стремлении к совершенствованию. Если выбрать два совершенно разных таланта и развивать их в один и тот же период времени, это поможет вам стать более упорным.  Начинайте заниматься в одно и то же время каждый день. Попробуйте практиковать навыки, связанные с двумя разными талантами, параллельно. Возьмите в привычку работать над одним талантом, а затем сразу же над другим. Например, вернувшись домой с пробежки, приступайте к рисованию. Если сгруппировать занятия, вы будете более мотивированы постоянно работать над обоими навыками. Работайте над двумя совершенно разными талантами, чтобы разнообразить свою повседневную деятельность. Допустим, как в вышеуказанном примере: активная деятельность, такая как бег, отлично сочетается с творческой работой, например рисованием. Не стоит полагаться только на силу воли, она одна не поможет вам быть достаточно сконцентрированным во время занятия. Вот несколько советов, которые гарантируют, что ничто не прервет вашу практику:  определите конкретное время, которое будете посвящать исключительно практике, и обязуйтесь заниматься в течение всего этого периода. Установите таймер, если хотите; поставьте телефон на беззвучный режим; убедитесь, что поблизости нет экранов телевизора или компьютера (если, конечно, они не требуются вам для работы); если вы любите работать под музыку, выберите что-нибудь инструментальное, без слов.

english_section_name: Developing Multiple Talents with Practice

summary: Бросьте вызов негативным мыслям. Укрепите свою позицию позитивным мышлением. Тренируйте свое мышление.

document: Чтобы поддерживать достигнутый уровень навыков в нескольких областях, научитесь предотвращать негативные мысли, которые могут уменьшить вашу способность работать над теми различными целями, которые вы перед собой поставили. Есть несколько способов избавить свой ум от негативного мышления:  Преодолейте страх. Смело сказано, не правда ли? Задумайтесь о том, что удерживает вас. Наиболее распространенные препятствия основаны на ваших эмоциях. Как только вы признаете это, вы сможете преодолеть эмоции, такие как страх, которые могут встать на пути поставленной вами задачи. Отфильтруйте негатив. Мы склонны отфильтровывать положительные мысли и эмоции и чрезмерно беспокоиться о негативных вещах, особенно если это касается наших способностей. Не поддавайтесь этой умственной ловушке. Думайте о своих возможностях для совершенствования, но только в той мере, которая мотивирует вас продолжать совершенствоваться. Выберите золотую середину. Отбросьте концепцию безупречности. Не думайте, что вы должны быть в чем-то совершенны, чтобы считать себя талантливым. Оптимизм, конечно, сам по себе не сделает вас талантливым, но оптимистический настрой поможет вам преуспеть в ваших стремлениях. Признайте, что именно вам решать, как думать, о чем думать, особенно если речь идет о целях, которые вы ставите перед собой, и о вашей способности их достигнуть. Когда у вас возникает негативная мысль, переформулируйте ее в столь же верную, но более позитивную. Например: вместо того чтобы думать: “Я никогда не делал этого раньше, и это кажется сложным”, думайте: “Появилась возможность поучиться чему-то новому и можно подойти к этой задаче несколькими разными способами”; вместо того чтобы думать: “Я слишком ленив” или “Я не могу это сделать”, скажите себе: “Я не уделил этому вопросу достаточно времени, но я могу хотя бы попробовать и посмотреть, что из этого выйдет”; наконец, не позволяйте мыслям о том, как медленно развиваются ваши таланты, лишить вас энтузиазма. Скажите себе, что стоит попробовать еще раз. Даже чтобы убедить себя, что позитивное мышление полезно, требуется практика. Но это принесет результаты. Станьте менее критичными к окружающему миру и к самому себе, просто повторяя про себя положительные установки и отталкивая негативные мысли. Позитивное мышление не только улучшит ваше настроение, но и мотивирует на упорную работу, необходимую для приобретения новых талантов.

english_section_name: Maintaining a Talent-Inducing Mindset


summary: Подготовьте кукурузу для бланширования. Положите початки в большую кастрюлю с холодной водой. Доведите воду до кипения. Отваривайте початки в течение 7-11 минут. Выньте початки и положите в ледяную ванну. Вытащите початки из воды. Используйте или заморозьте початки.

document: Снимите с початков листья. Возьмите зеленые листовые покрытия и потяните вниз. Можете выбросить их или использовать как компост. Снимите и выбросьте рыльца. Травянистые, похожие на волосы волокна можно снять руками или с помощью мягкой щетки для овощей. Если не получается убрать все волокна, не волнуйтесь, они легко уберутся после приготовления. Отломите лишний стебель. Если в нижней части початка остался лишний стебель, можете отломать его. Можете оставить пару сантиметров стебля или вообще не оставлять. Промойте початки, чтобы удалить грязь и лишние рыльца. Возьмите достаточно большую кастрюлю, чтобы полностью покрыть все початки. Положите початки в воду. Заполните кастрюлю холодной, чистой водой, используя примерно 1 л. воды на каждые 2-3 початка. Налейте воды немного выше уровня початков, но не доливая 7-10 см. до верха. Включите огонь на максимум и доведите воду до кипения. Если початки небольшие, около 3 см. в диаметре, варите в течение 7 минут. Если початки среднего размера, около 3-4 см. в диаметре, варите в течение 9 минут. Если початки большие, более 4 см. в диаметре, варите в течение 11 минут. Чтобы создать ледяную ванну, наполните холодной водой большую миску или раковину, и добавьте лед. Используя кухонные щипцы, осторожно выньте початки из кипящей воды. Погрузите початки в ледяную воду. Периодически меняйте воду, если температура поднимается выше 15 ºС.  Если початки свежие и нежные, их можно съесть прямо так или продолжать готовить, обжаривая в духовке или другим методом. Чтобы заморозить кукурузу, положите целые початки в пакеты или лотки для замораживания.

english_section_name: Blanching Corn on the Cob in Boiling Water

summary: Подготовьте кукурузу для бланширования. Подготовьте кастрюлю для приготовления на пару. Положите початки в паровую корзину, но без горки. Накройте кастрюлю и доведите воду до кипения. Готовьте на пару в течение примерно 4 минут. Положите кукурузу в ледяную баню. Используйте или заморозьте початки.

document: Уберите с кукурузы листья. Очистите зеленые листовые покрытия. Выбросьте шелуху или используйте в качестве компоста. Снимите и выбросьте рыльца. Травянистые, похожие на волосы волокна можно снять руками или с помощью мягкой щетки для овощей. Если не получается убрать все до одной, не волнуйтесь, они легко уберутся после приготовления. Отломите лишний стебель. Если в нижней части початка остался лишний стебель, можете отломать его. Можно оставить пару сантиметров стебля или вообще не оставлять. Промойте початки, чтобы удалить грязь и лишние рыльца. Выберите достаточно большую кастрюлю, чтобы пробланшировать 2-4 початка за раз одним слоем. Поставьте в кастрюлю паровую корзину или сетчатый дуршлаг. Заполните кастрюлю водой примерно на 5-7 см. Налейте столько воды, чтобы ее уровень был на 2-2.5 см. ниже паровой корзины или дуршлага.    Чтобы создать ледяную баню, заполните миску или раковину холодной водой и добавьте лед. С помощью щипцов выньте кукурузу из кастрюли и осторожно поднимите корзину. Положите кукурузу в ледяную баню. Периодически меняйте воду, если температура поднимается выше 15 ºС.

english_section_name: Blanching Corn on the Cob with Steam

summary: Налейте воду в большую кастрюлю и доведите до кипения. Высыпьте зерна в кипящую воду. Варите зерна в течение примерно 4 минут, или до готовности. Сцедите воду, вылив зерна в дуршлаг. Чтобы остановить процесс приготовления, поместите зерна в ледяную баню. Используйте или заморозьте зерна.

document: Используйте примерно 1 л. воды на каждый стакан (250 мл.) зерен.

english_section_name: Blanching Whole Kernel Corn in Boiling Water

summary: Подготовьте кастрюлю для бланширования на пару. Поместите зерна в корзину или сито для пароварки. Накройте пароварку и нагревайте, чтобы довести воду до кипения. Варите на пару в течение примерно 4 минут, или до готовности. Осторожно выньте из кастрюли корзину или сито. Чтобы остановить процесс приготовления, поместите зерна в ледяную баню. Используйте или заморозьте зерна.

document: Выберите достаточно большую кастрюлю, чтобы одновременно бланшировать 1-2 стакана (250-500 мл.) зерен. Поставьте в кастрюлю паровую корзину или сетчатый дуршлаг. Заполните водой кастрюлю примерно на 5-7 см. Налейте столько воды, чтобы ее уровень был на 2-2.5 см. ниже паровой корзины или дуршлага.

english_section_name: Blanching Whole Kernel Corn with Steam


summary: Убедитесь, что вам нужно вычесть числа в развернутых формах. Определите единицы, десятки, сотни и так далее. Вычтите числа одинаковой значности, начиная с чисел наименьшей значности. Запишите окончательный ответ в виде суммы единиц, десятков, сотен и так далее.

document: Если в задаче даны числа прописью и цифрами, перепишите их в цифровом виде, а затем вычитайте.  Если даны числа прописью или в стандартном виде, перепишите их в развернутой форме, а затем вычитайте.  Пример: вычтите [500 + 70 + 1] из [800 + 10 + 4].  Перепишите задачу так: [800 + 10 + 4] - [500 + 70 + 1] Или так: 800 + 10 + 4 - 500 - 70 - 1 Перепишите задачу так, чтобы числа одинаковой значности стояли рядом (начиная с числа большей значности).   Пример: [800 + 10 + 4] - [500 + 70 + 1]  Сотни (трехзначные): 800 - 500 Десятки (двузначные): 10 - 70 Единицы (однозначные): 4 - 1 Если уменьшаемое меньше вычитаемого, то необходимо взять одну десятку у десятков, если вычитаются единицы, взять одну сотню у сотен, если вычитаются десятки, и так далее.  Пример: начните вычитание с единиц, а затем с десятков, а затем с сотен.  4 - 1 = 3 10 - 70; так как 70 больше 10, возьмите 100 у 800 и вычтите 110 - 70 = 40 700 - 500 = 200; число 800 превратилось в 700, так как вы отняли от него 100 для вычитания десятков. Если вы хотите записать ответ в стандартной форме, просто сложите все числа.  Пример: [800 + 10 + 4] - [500 + 70 + 1] = 200 + 40 + 3 В стандартной форме: [800 + 10 + 4] - [500 + 70 + 1] = 243

english_section_name: Part Five: Subtract Expanded Form

summary: Посмотрите на данное вам число и определите количество его цифр. Перепишите число в виде суммы его цифр, оставив между ними некоторое расстояние, чтобы умножить каждую цифру на некоторую цифру (об этом далее). Цифры числа расположены в определенных позициях, которые соответствуют (справа налево) единицам, десяткам, сотням, тысячам и так далее. Умножьте каждую цифру данного числа на значение соответствующей ей позиции. Запишите окончательный ответ, так как сумма произведений является развернутой формой исходного числа.

document: Пример: напишите 5827 в развернутом виде.  Прочитайте число вслух: пять тысяч восемьсот двадцать семь. Обратите внимание, что в этом числе есть четыре цифры. В результате развернутая форма будет содержать четыре слагаемых. Пример: 5827 перепишите так: 5 + 8 + 2 + 7 Определите название позиции и ее значение для каждой цифры (справа налево).  Пример: так как в данном числе четыре цифры, то вам нужно определить названия четырех позиций (справа налево).  7 соответствует единицам (значение = 1). 2 соответствует десяткам (значение = 10). 8 соответствует сотням (значение = 100). 5 соответствует тысячам (значение = 1000). Пример: [5 * 1000] + [8 * 100] + [2 * 10] + [7 * 1] Пример: развернутая форма 5827: 5000 + 800 + 20 + 1

english_section_name: Part One: Change Standard Form to Expanded Form

summary: Прочитайте число, данное прописью. Напишите данное число в виде суммы его цифр, а возле каждой цифры напишите название значения соответствующей позиции. Запишите каждое слагаемое полученной суммы в цифровой форме. Запишите окончательный ответ в развернутой форме.

document: В этом случае вы можете сразу определить отдельные слагаемые развернутой формы.   Пример: напишите следующее число в развернутом виде: «семь тысяч двести восемьдесят девять». Обратите внимание, что «единицы» не пишутся, но вы можете это сделать для лучшего понимания процесса.  Пример: «семь тысяч двести восемьдесят девять» можно записать так:  Семь (тысячи) + два (сотни) + восемь (десятки) + девять (единицы). Или: Семь тысяч + двести + восемьдесят + девять. Пример: семь тысяч + двести + восемьдесят + девять:  Семь тысяч = 7000 Двести = 200 Восемьдесят = 80 Девять = 9 Пример: развернутая форма числа «семь тысяч двести восемьдесят девять»: 7000 + 200 + 80 + 9

english_section_name: Part Two: Change Written Form to Expanded Form

summary: Определите, сколько цифр в дроби, обращая особое внимание на цифры, которые стоят после (справа) десятичной запятой. Перепишите число в виде суммы его цифр; десятичную запятую также включите в эту сумму. Цифры числа расположены в определенных позициях. Умножьте каждую цифру слева от десятичной запятой на значение соответствующей ей позиции. Цифры справа от десятичной запятой умножаются на соответствующие дроби. Запишите окончательный ответ в развернутой форме, избавившись от десятичной запятой.

document: Пример: напишите 531,94 в развернутом виде. Прочитайте число: пятьсот тридцать одна и 94 сотых. Обратите внимание, что в числе есть три цифры до десятичной запятой и две цифры после нее. Поэтому развернутая форма будет включать пять слагаемых. Обратите внимание, что десятичная запятая в итоге будет удалена, но сейчас ее нужно записывать, чтобы предотвратить путаницу. Перепишите число в виде суммы его цифр, оставив между ними некоторое расстояние, чтобы умножить каждую цифру на некоторую цифру (об этом далее).  Пример: 531,94 перепишите так: 5 + 3 + 1 + , + 9 + 4 Определите название позиции и ее значение для каждой цифры.   При работе с цифрами до десятичной запятой двигайтесь справа налево. При работе с цифрами после десятичной запятой двигайтесь слева направо.  Пример: вам нужно определить значения трех позиций слева от запятой и значения двух позиций справа от запятой.  Для цифр слева от запятой: 1 соответствует единицам (значение = 1). 3 соответствует десяткам (значение = 10). 5 соответствует сотням (значение = 100). Для цифр справа от запятой: 9 соответствует десятым (значение = 1/10). 4 соответствует сотым (значение = 1/100). Пример: [5 * 100] + [3 * 10] + [1 * 1] = 500 + 30 + 1 Пример: [9* (1/10)] + [4* (1/100)] = [9/10] + [4/100] = 0,9 + 0,04. Пример: развернутая форма 531,94: 500 + 30 + 1 + 0,9 + 0,04

english_section_name: Part Three: Expanded Form with Decimals

summary: Убедитесь, что вам нужно сложить числа в развернутых формах. Определите единицы, десятки, сотни и так далее. Сложите числа одинаковой значности, начиная с чисел наименьшей значности. Запишите окончательный ответ в виде суммы единиц, десятков, сотен и так далее.

document: Если в задаче даны числа прописью и цифрами, перепишите их в цифровом виде, а затем складывайте.  Если даны числа прописью или в стандартном виде, перепишите их в развернутой форме, а затем складывайте.  Пример: сложите [500 + 30 + 6] и [80 + 2]. Перепишите задачу так: 500 + 30 + 6 + 80 + 2 Перепишите задачу так, чтобы числа одинаковой значности стояли рядом (начиная с числа большей значности).   Пример: 500 + 30 + 6 + 80 + 2  Сотни (трехзначные): 500 Десятки (двузначные): 30 + 80 Единицы (однозначные): 6 + 2 Обратите внимание, что если сумма чисел одной значности есть число другой значности, то такое число представляется в развернутом виде и проделываются дальнейшие математические операции.  Пример: начните сложение с единиц, а затем с десятков, а затем с сотен.  6 + 2 = 8 30 + 80 = 110; так как это число получилось трехзначным (а вы складывали двузначные числа), представьте его в виде 100 + 10; оставьте 10, а 100 сложите с сотнями следующим образом: 500 + 100 = 600 Если вы хотите записать ответ в стандартной форме, просто сложите все числа.  Пример: 500 + 30 + 6 + 80 + 2 = 600 + 10 + 8 В стандартной форме: 500 + 30 + 6 + 80 + 2 = 618.

english_section_name: Part Four: Add Expanded Form