summary: Откройте Microsoft Outlook 2007, если вы еще не сделали этого. Создайте новое электронное письмо: Сохраните сообщение как шаблон. Закройте оригинал сообщения, не сохраняя его.

document: Выберите меню Файл в верхнем левом углу окна программы. Выберите Новое/Сообщение. Введите заголовок нового сообщения. Введите содержимое нового сообщения. Выберите Файл/Сохранить как Введите узнаваемое имя для шаблона, например, «Повестка дня Комитета по кадрам». Выберите Шаблон Outlook в списке типа файла меню «Сохранить как», и выберите Сохранить.

english_section_name: Create the Template

summary: Откройте Microsoft Outlook 2007, если вы еще не сделали этого. Откройте шаблон, созданный вами с помощью шагов, описанных в разделе «Создание шаблона». Введите получателя в поле Кому: Нажмите кнопку Отправить, когда сообщение будет готово.

document: Выберите меню Файл в верхнем левом углу окна программы. Выберите Новое/Выбрать форму. Используйте курсор, чтобы перейти к Пользовательским шаблонам в раскрывающемся меню  Вид вверху экрана. Имя созданного вами шаблона покажется в окне. Нажмите на шаблон и затем на кнопку Открыть. и введите любой текст сообщения.

english_section_name: Create an email message using the Outlook template


summary: Сложите лист картонной бумаги втрое. Вырежьте окошко в центральной полоске бумаги. Расположите предмет на открытке лицевой частью вниз. Прикрепите предмет к карточной бумаге с помощью клея или липкой ленты. Прикрепите предмет с помощью двойного скотча по углам или по краям. Подпишите открытку.

document: Начните с листа размером 21.5 х 29 см и подравняйте его так, как считаете нужным.  Изгибы должны быть ровными и четкими, чтобы открытка выглядела профессионально и была сделана на совесть. Если это возможно, используйте фальцбейн, чтобы сделать ровные изгибы. Если изгибы не ровные, начните все сначала с новым листом картонной бумаги. Впоследствии центральная полоска станет лицевой частью открытки. Размер того, что вы хотите вставить по центру, определяет размер самого окошка. Как правило, окошко должно занимать меньше половины открытки. В качестве такого предмета можно выбрать еще один лист красивой бумаги, вышивку, кружевную салфетку или фотографию.  Выберите то, что соответствует общей тематике открытки и будет хорошо смотреться на ней. Чтобы прикрепить ленту, используйте дырокол и сделайте два отверстия в центральной части открытки поверх окошка или под ним. Проденьте ленту сквозь отверстия и завяжите бант. Бант должен быть направлен в противоположную от вас сторону, если положить открытку на стол. Проведите клеем по бумаге вдоль краев или прикрепите открытку липкой лентой к окошку. Убедитесь, что сделали все аккуратно, и что клей или липкую ленту не видно с лицевой стороны окошка. Сложите боковые стороны открытки, чтобы скотч хорошенько приклеился. Теперь ваш предмет находится между двумя полосками открытки, а средняя ее часть стала лицевой. Левая сторона открытки должна стать внутренней левой частью вашего изделия. Вы можете писать на обеих сторонах открытки или только на одной из них.  Попробуйте написать что-нибудь подходящее к тематике центрального отверстия в открытке. Если это милая и веселая картинка, добавьте смешную надпись. Если это простая, но изысканная картинка, добавьте такую же надпись. Тематика открытки должна соответствовать тому, что вы напишите на ней. Если вы хотите добавить особый штрих, наберите поздравление «С Днем Рожденья!» на компьютере, распечатайте, вырежьте и приклейте его к открытке.

english_section_name: Making a Card with a Display Window

summary: Соберите необходимые материалы. Отрежьте подходящий кусок обоев. Возьмите лист картонной бумаги и разрежьте его так, чтобы его размер оказался чуть меньше габаритов обоев. Добавьте личное пожелание.

document: Найдите конверт, отрезок красивых обоев и лист карточной бумаги. В идеальном варианте цвет вашего конверта должен подходить к цвету обоев.  Размер конверта определит размер необходимого отрезка обоев. Ваши обои, сложенные пополам, должны быть как минимум на 3 см меньше по краям, чем конверт. Чтобы определить правильный размер обоев, обведите дважды конверт карандашом на обратной их стороне. Затем сложите его вдвое. Если обои заворачиваются, распрямите их, положив под книгу или пачку бумаги на ночь. Приклейте картонную бумагу к обратной стороне обоев клеем или двухсторонним скотчем.  Разгладьте рукой неровности и изгибы. Некоторые обои уже продаются с клейкой обратной стороной. Если у вас именно такие обои, просто снимите защитный слой и приклейте их к картонной бумаге. Выберите поговорку, фразу или шутку, которая понравится получателю в день рожденья.  Напишите поговорку или личное пожелание красивой ручкой или карандашом. Чтобы открытка выглядела аккуратнее, напечатайте пожелание на компьютере красивым шрифтом, распечатайте текст и приклейте к внутренней стороне открытки.

english_section_name: Making a Card With Wallpaper

summary: Соберите необходимые материалы. Создайте форму открытки. Выберите дизайн для открытки. Добавьте украшения, например наклейки, марки или кусочки ткани. Сделайте открытку с сюрпризом с добавлением необычных украшений.

document: Расчистите стол и выложите все необходимые материалы для создания открытки. Если это обычная поздравительная открытка, вам понадобится следующее:  Цветной картон или карточная бумага и канцелярский набор Цветные маркеры, карандаши и мелки Клей Наклейки Резиновый штемпель или другие картинки, к примеру, фотографии, вырезки из газет или других открыток Возьмите лист картона и сложите его вчетверо.  В зависимости от желаемого размера открытки можно использовать один лист картонной бумаги (размером А4), разрезанный напополам и сложенный посередине. Если у вас есть конверт, который вы хотите использовать для открытки, сложите бумагу таким образом, чтобы она могла поместиться в конверт. Оставьте как минимум 3 см от каждого края открытки, чтобы она свободно помещалась в конверт. Выберите дизайн согласно тому, для кого предназначена открытка и какие у вас есть материалы. Помните, что вам нужно украсить лицевую и внутреннюю часть открытки, поэтому рекомендуется выбрать простой дизайн или обычное изображение для внешней стороны открытки и более изощренные украшения для внутренней ее части.  Придумайте загадку или стих. Вы можете придумать лимерик, выбрать строчку из любимого стиха или найти смешную загадку. Нарисуйте портрет человека, которым восхищается получатель открытки. Добавьте облако со словами поверх портрета и впишите туда что-нибудь смешное. Сделайте открытку в виде небольшого графического рассказа. Нарисуйте сетку в открытке и напишите небольшую историю. Выберите цитату или поговорку, отталкиваясь от какого-то важного события в жизни получателя, к примеру день вашего с ним знакомства или того, что он делал в свой прошлый день рожденья. Украсьте открытку так, чтобы она понравилась получателю.  Например, если это день рожденья вашего отца, и он любит рыбачить, вы можете прикрепить изображение рыбака или лески с крючком, а затем добавить рисунок большой рыбы с лицевой стороны открытки. Яркие цвета создают веселое настроение; тусклые цвета более изысканные и классические. Открытку для ребенка можно раскрасить ярко, прикрепив изображения животных или вписав необычные фразы, в то время как открытку для подростка или взрослого следует сделать более строгой и простой. Подписывайте открытку своим почерком или приклейте надпись, сделанную на компьютере, например надпись «С Днем Рожденья!» можно напечатать на компьютере на цветной бумаге. Вырежьте ее и приклейте к бумажной открытке. Добавьте имя человека, чтобы сделать открытку особенной. На самом деле сделать открытку с сюрпризом очень легко и это не требует особых умений. Выберите уровень сложности согласно вашим способностям и свободному времени

english_section_name: Making a Basic Birthday Card


summary: Подарите ей что-нибудь. Покажите, что вы слушаете ее. Интересуйтесь ее достижениями. Доверьтесь ее выбору фильма/ресторана/музыки. Предложите помощь. Показывайте ваше уважение к ней.

document: Вам не нужно покупать очень дорогой подарок, как алмазное ожерелье, но что-нибудь небольшое, что покажет ваше внимание и мысли о ней.   Если ей нравятся цветы, подарите ей прекрасный букет ее любимых цветов. Даря ее любимые цветы, вы покажете, что обратили внимание на ее предпочтения. Если она любит садоводство, подарите ей семена редких растений, которые она давно хотела, или пару новых перчаток. Если она часто пишет, в дневнике или просто так, купите ей блокнот или интересную ручку. Постарайтесь выбрать что-нибудь под ее интересы, что ей очень понравится. Показывая, что вы слушали ее или заметили дела, которые она сделала, вы дарите очень важный комплимент, многие об этом забывают. Естественно, вам нужно слушать, о чем она говорит, и быть внимательным к делам, которые она делает.  Если у нее проблемы с соседкой или членом семьи, спрашивайте ее об этом. Это покажет вашу внимательность и заботу. Если она подумывает о новой прическе, пирсинге или татуировке, сделайте комплимент, когда это произойдет. Скажите: “Эта стрижка очень тебе подходит” или “Очень творческая и красивая татуировка. Ты сама ее нарисовала?” Даже если это что-то небольшое, попросите ее показать вам что-то, чем она гордится. Это может быть все что угодно, от выпечки до одежды и так далее.  Попросите ее помощи с проектом на тему, в которой она разбирается. Например, если девушка работает дизайнером мебели. Попросите ее помощи с вашей квартирой и выбором новой мебели. Если она хороший веб-дизайнер, попросите ее о помощи с дизайном веб-страницы для вашей новой книги, новой компании или простого блога. Когда вы поощряете идею принятия решений за вас двоих, вы даете понять, что у нее хороший вкус, и вы ей доверяете. Мысль о том, что кто-то думает, что у вас хороший вкус, очень льстит.  Скажите, “Ты всегда выбираешь хорошую еду, почему бы тебе не выбрать за нас обоих”. Попросите ее помощь в выборе одежды (если ей это нравится). Скажите ей, что у нее хороший вкус, и она всегда замечает хорошую одежду, и вы бы очень хотели, чтобы она вам помогла. Вы проведете с ней больше времени и покажете, насколько важны ее таланты. Если она проходит через тяжелые времена или организовывает мероприятие, помогите ей. Это покажет, что вы заметили ее проблемы и хотите о ней позаботиться.  Если она загружена на работе, в университете или другими делами, предложите ей ужин и помойте за собой посуду (будет бонусом, если вы сами его приготовите). Если она организовывает какое-нибудь мероприятие, предложите ей вашу помощь и постарайтесь, чтобы она успешно справилась с этим делом. Она не забудет вашу помощь в ее делах и поймет, что вы интересуетесь ее занятиями. Спросите ее о том, чего она хочет. Если она устала, и вы предложили сделать массаж, при этом она сказала нет, не настаивайте и спросите, чем вы можете ей помочь. Это очень важная часть вашей лести к ней. Уважайте ее качества и как человека в целом. Если вы не проявляете уважение, ваша лесть покажется странной.  Например: если вы скажете что-то хорошее о ее внешности, и она не ответит, не настаивайте. Не думайте о ней плохо, если она не ответила на ваш комплимент. Помните: только потому что вы сказали что-то хорошее или сделали что-то хорошее, не значит, что она вам чем-то обязана.

english_section_name: Flattering Girls With Gestures

summary: Льстите специфическим деталям ее внешности. Используйте альтернативу словам “горячая” и “секси”. Льстите ее характеру. Польстите одному из ее достижений. Дайте ей понять, как много она для вас значит. Льстите ее идеям. Спрашивайте ее мнение.

document: Лучший способ сделать девушке комплимент – это обратить внимание на ее внешность. Вы можете сделать это без гадких комментариев и особенного внимания на ее физические данные.  Будьте специфичны в вашей лести, например, “Мне очень нравится, как этот зеленый свитер подчеркивает зеленый оттенок твоих глаз”. Детальный комплимент должен быть о конкретной детали ее внешности, и не только “ты милая” или “ты красивая”. Еще один хороший способ польстить – обратите внимание на комбинацию ее одежды. Если она носит красивые сережки, скажите “Эти серьги очень красиво смотрятся на тебе. У тебя хороший вкус”. Не делайте, не делайте, не делайте пошлые комплименты (“классная попка” или “я бы приударил”), только если вы знаете девушку очень хорошо, и она правильно воспримет ваш комментарий. Большинство девушек (которых вы не знаете) воспримут этот комплимент в штыки. Эти комплименты слишком часто используются и со временем теряют свою силу. Даже “красивая” может быть не лучшим вариантом. Используйте другие слова для комплиментов подобного рода.  Несколько интересных вариантов для использования в комплиментах: “сияющая,” ”захватываешь дух,” ”элегантная” или ”ослепительная” и другие. Вы даже можете использовать слово “невероятная”, что может польстить не только ее внешности, но и характеру. Слишком часто люди делают комплименты только по поводу внешности девушки. Расширьте границы лести и подумайте о ее персональных качествах. Будьте конкретны и честны, иначе вас не воспримут серьезно.  Скажите, например, “Я обожаю проводить с тобой время, любая вечеринка превращается в лучшую, когда ты рядом”. Или отметьте насколько девушка добрая и щедрая. Если она все время помогает друзьям и семье, вы можете сказать что-нибудь типа “Это так здорово, что ты помогаешь людям! Но, постарайся не забывать и о своих личных интересах”. Вы покажете, что заметили ее качества, и то, что заботитесь о ней. Женщины, как и мужчины, хотят, чтобы их замечали не только из-за внешности. Узнайте о ее достижениях и польстите ей о них.  Если она играет на музыкальном инструменте или поет, попросите сыграть для вас. Похвалите ее. Сделайте комплимент уникальным. Вы можете сказать: “У тебя так здорово получается держать высокие ноты!” Если она только что закончила играть в сложную игру, похвалите ее. (Не говорите “У тебя хорошо получается для девушки;” это не комплимент.) Если она только что закончила диссертацию или магистратуру, похвалите ее выбор образования и то, как сильно она старалась, чтобы достичь этого. Лесть – это способ передачи информации о том, насколько важной является для вас эта персона и почему.  Например, вы можете сказать “С тобой так просто находить общий язык”. Другой пример: “Никто не смешит меня так, как ты”. Вы уделяете внимание важным для нее деталям, уникальным деталям, которые она будет ценить в будущем. Давая понять, что ее идеи отличные, – это замечательный способ сделать комплимент. Она почувствует себя умной и поймет, что вы уделяете внимание ее разговорам и внимательно слушаете. Если она занимается художественной работой (писатель, картины, фотография, музыка и другие) скажите ей, что у нее отлично развита творческая мысль. Даже лучше, приведите пример ее творчества. Например: “Мне очень нравится зеленый цвет, который ты использовала в этой картине, в результате получилось очень красиво”. Таким образом, вы польстите и покажите, что вы уважаете ее мнение, и вам не безразлично то, что она думает.  Если вы знаете, что она интересуется политикой, поговорите с ней об этом. Скажите, что она изменила ваш взгляд на вещи. В особенности спрашивайте мнение девушки, если она является экспертом в какой-то сфере. Если она работает маркетологом, спросите ее на тему рекламы или продвижения имиджа компании.

english_section_name: Flattering Girls With Words


summary: Начните следить за детьми или домашними животными. Используйте времена года в своих интересах. Присоединяйтесь к соседской гаражной распродаже. Выполняйте поручения соседей и различные работы.

document: Если вы достигли достойного, заслуживающего доверия возраста, вы можете начать заботиться о детях или животных. Дети могут быть непростой работой, так что если у вас нет опыта, займитесь щенками. Если найти работу по уходу за домашними животными трудно – рассмотрите возможность выгуливать собак. Ваши пожилые соседи не захотят отказывать Барбосу в дневной прогулке. Некоторые взрослые также слишком заняты или физически не могу выгуливать своих псов – предложите им делать это за небольшую плату. Если вы живете там, где есть все 4 сезона, повезло же вам! Каждый сезон предлагает свою работу, которую можно сделать за деньги – нужно всего лишь желание работать на воздухе! Попросите родителей, соседей и друзей семьи, можно ли вам косить их газон весной и летом, убирать листья осенью, и очищать снег зимой. Вам потребуется газонокосилка, грабли, лопата, но люди, к которым вы отправитесь на работу, могут все это иметь у себя. В вашей кладовке целая куча игрушек, которыми вы уже не играете, и масса одежды, из которой вы выросли с прошлого года. Так зачем всему этому занимать ваше пространство.   Найдите местную редакцию,бюллетени, газеты, в которых можно прочитать о гаражных распродажах. Иногда в них может участвовать целый район или квартал . Вы также можете занять место или попросить взрослого одолжить вам свой участок под распродажу – вы ведь поможете ему с этим. Вот где ваше присутствие будет незаменимым. Если семья Огурцовых дальше по улице будет знать, что трудоспособный юнец с радостью (и по разумной цене) позаботится об их лужайке, помоет машину, поможет покрасить гараж и сбегает в аптеку для них, они могут даже и не звать других членов семьи или специалистов для помощи. Пусть ваши соседи знают (избегайте незнакомцев), что вы всегда готовы выполнить разные поручения и работу. У некоторых людей есть работа, которую они хотели бы поручить вам, но им нужен повод. Спрашивайте их, можете ли вы что-нибудь сделать для них и говорите, что вы будете просто счастливы помочь им.

english_section_name: Earn Money in Your Neighborhood

summary: Используйте места поблизости. Устройтесь газетным курьером. Давайте уроки. Продавайте товары собственного производства.

document: Если вы живете там, где есть то, что кому-то может быть нужно, используйте это. Не у всех есть для этого ресурсы, которые есть у вас, если вы достаточно близки. Если за вашим домом растет яблоня, начинайте собирать яблоки. Вы можете нести с собой праздничное настроение, предлагая их от дома к дому! Если рядом пляж, подумайте, как вы могли бы использовать песок и ракушки, и прочие предметы с пляжа. Вам придется рано вставать, но это хорошие деньги и хорошая зарядка. Вы наверняка знаете кого-то, кто работал так раньше – если нет, спросите! Вы можете разносить корреспонденцию и рекламу по своему району. Поговорите об этом с родителями и найдите местную типографию. Если вы специалист в каком-нибудь школьном предмете, вы можете заниматься репетиторством с младшими учениками – в любой школе в пределах езды на велосипеде. Пообщайтесь со своими учителями онлайн – они могут даже подсказать вам нескольких учеников, нуждающихся в помощи. Поддерживайте высокую успеваемость. В противном случае вы не сможете заниматься репетиторством. Кто знал, что учеба может приносить вам деньги? Если вы художественно одарены, используйте это. Вам придется работать в детском уголке и вести себя очень-очень хорошо, но ведь резонный способ заработать денег. Берите ваши поделки и отправляйтесь по округе, очаровывая всех ямочками на щеках и сверкая белоснежной улыбкой. Кто сможет устоять перед вами, когда вы продаете  с таким лицом и такой улыбкой Подумайте о праздниках. Чего могут хотеть люди на Пасху, День Независимости, Рождество и Новый Год? Могут люди купить ваши изделия как подарок другим.

english_section_name: Earn Money in Your City

summary: Возьмите на себя дополнительные хлопоты по дому. Напишите книгу. Перепродайте свои вещи онлайн. Переработка.

document: В добавок к вашему недельному и ежемесячному пособию, попросите у родителей «больше» денег за «больше» домашней работы. Не забудьте обсудить детали! Договоритесь о приемлемой цене для обоих из вас. Но помните о своих ограничениях – если вы стрижете газон за 200 рублей, это не значит, что вы можете стричь его трижды в день. Конечно, это может показаться слегка надуманным, но это выполнимо, и на самом деле, уже было сделано раньше. Вам не нужно писать греческую классику – просто напишите книгу. Да, конечно же вашим родителям придется помочь вам напечатать ее и издать, но все это только волокита и бумажная работа. Когда книга будет издана, ваши друзья, члены семьи и соседи наверняка захотят получить экземпляр. И, кто знает? Может это будет успех! Если у вас наметан глаз на цены и модные вещи, это может быть для вас подходящим вариантом. Если прямо сейчас у вас есть что-то, что  вы не используете, а кто-то мог бы – это деньги. Если нет, отправляйтесь на поиски.  Станьте специалистом в продажах. Если вы видите сделку, пойдите и сделайте это! Этот нетбук продается за 85 долларов? Вы сможете продать его вдвое дороже после Черной Пятницы. На это потребуется определенное количество денег для старта, но в перспективе это принесет выгоду. Еще раз, вам нужна помощь родителей. Чтобы иметь аккаунт на eBay, вам должно исполниться 18 лет. Попросите родителей помочь вам с этим. Вероятно, они придут в трепет от вашей деловой проницательности. Хорошо, может это и не сверхприбыльно, но сверхпросто. Все эти жестяные банки и стеклянные бутылки от газировки, которую пьют ваши друзья, семья (и соседи) стоят денег. Там где 5 рублей, там и 50! И все, что нужно было сделать – пить газировку.  Попросите родителей или близких соседей оставлять тару для вас – скорее всего ни будут рады поучаствовать в переработке и не ходить выносить их самостоятельно.

english_section_name: Earn Money at Home


summary: Используйте теплые цвета красок, чтобы создать комфортную и бодрящую атмосферу в комнате. Выберите холодные цвета, чтобы придать комнате расслабляющую атмосферу. Применяйте нейтральные цвета, чтобы сбалансировать другие краски. Остановитесь на более светлых оттенках, чтобы создать эффект открытого пространства. Покрасьте комнату в темные тона, чтобы придать ей более интимную атмосферу. Выберите глянцевую краску, чтобы придать комнате чуть больше блеска. Используйте специальное приложение для подбора цвета красок, чтобы определиться с цветовой палитрой.

document: К теплым цветам относятся красный, оранжевый и желтый. Самые яркие оттенки этих цветов очень сочны и насыщены, но при чрезмерном их применении они могут оказаться слишком броскими. Более приглушенные оттенки сделают комнату уютнее и приблизят ее к атмосфере летнего или осеннего дня. Теплые цвета хорошо подходят для оживленных комнат, таких как гостиные.  Например, можно использовать темный оттенок красного для стен и сочетать его с желтым и оранжевым декором комнаты. Это создаст игривую атмосферу, и комната будет выглядеть словно ворох осенних листьев. Используйте яркие оттенки теплых цветов в качестве акцентов. Например, ярко-желтый цвет способен сделать комнату светлее, а при умеренном применении этого цвета нахождение в комнате не будет вызывать утомления. Также комнате можно придать едва уловимую теплоту применением белой краски, слегка оттененной теплыми тонами. К холодным цветам относятся синий, зеленый и фиолетовый. Данные цвета способны освежить комнату и помочь вам успокоиться после долгого дня. Они станут хорошим выбором для спален и гостиных. Светлые оттенки будут смотреться несколько ярче, тогда как темные будут восприниматься глазом как более спокойные.  Например, голубой цвет может напоминать вам цвет воды на пляже. Синий же будет смотреться заметно мрачнее. Холодные цвета можно использовать в комнатах с оживленной активностью. Тем не менее, при этом рекомендуется остановить выбор на более светлых оттенках или же дополнительно компенсировать холодные цвета, сочетая их с нейтральным цветом, например с белым. Темные холодные цвета, такие как темно-зеленый или темно-синий, способны подарить вам ощущение более тесной связи с комнатой и придать пространству уют. На первый взгляд, различные оттенки белого и серого могут показаться скучными. Но в декорировании они очень полезны, так как хорошо вписываются в любую палитру цветов. Теплые и светлые цвета в сочетании с ними смотрятся чуть темнее, а холодные и темные — светлее. Черный, коричневый и голубой относятся к альтернативным цветам, которые тоже могут послужить нейтральной основой.  Ключ к применению нейтральных цветов заключается в их использовании в качестве акцентов. Если вы покрасите все стены белой краской, комната получится довольно скучной, пока вы не займетесь остальным ее декором. Существует множество оттенков белого и серого цветов. Будьте осторожны при выборе темных оттенков серого, так как они способны сделать комнату тусклой и мрачной. Сбалансировать теплый или холодный цвет стен можно с помощью мебели нейтрального цвета. Бледные оттенки желтого, голубого и белого станут отличным выбором для того, чтобы осветлить комнату. Светлые цвета не обладают визуальной весомостью, поэтому не привлекают к себе внимание. Когда вы входите в светлую комнату, ваш взгляд сразу притягивается к броской картине или иному яркому предмету. А так как зрение не фокусируется на поверхности стен, комнаты в светлых цветах зачастую кажутся больше, чем они есть на самом деле.  Любой цвет можно сделать светлее добавлением в него белой краски. Если вы не можете найти нужный оттенок краски, попробуйте создать его самостоятельно! Не забудьте про потолок, когда будете обдумывать дизайн комнаты. Светлый потолок способен создать иллюзию того, что комната выше, чем на самом деле. Темные цвета обладают визуальной весомостью. Когда вы входите в комнату, взгляд притягивается к таким цветам. Окрашивание стен в темные цвета сделает комнату уютнее, меньше и несколько строже. Аналогичным образом, темный потолок тоже визуально уменьшит комнату.  Представьте библиотеку. Если бы вы решили сделать дома библиотеку, сколрее всего, вы бы использовали темные цвета, чтобы создать в помещении тихую и доверительную атмосферу. Если у вас дома есть длинный коридор, покрасьте дальнюю его часть в темный цвет, чтобы визуально укоротить расстояние. Темные цвета также помогают замаскировать трубы и прочие торчащие конструкции. Однако применяйте их умеренно, чтобы комната не казалась слишком маленькой или излишне строгой. Поверх любой краски также можно добавить металлизированную глазурь. Она создаст на краске металлизированное покрытие, привлекающее к себе внимание так же, как темные цвета. Металлизированная глазурь может хорошо смотреться на окрашенных конструктивных элементах комнаты. Применение темного цвета на стене поможет создать строгий фон для какого-либо фокусного элемента, например для картины в раме над диваном или изголовьем кровати. Чтобы узнать, какое покрытие образует конкретная краска, необходимо прочесть информацию на ее этикетке. Глянцевые и полуглянцевые краски смотрятся немного ярче матовых. По этой причине они часто используются в оформлении кухонь. Лучше всего выбирать глянцевые краски светлых оттенков, кроме того, потом их легче будет обновить нанесением свежего слоя.  Полуглянцевая и полуматовая краски создают несколько меньше блеска. Полуглянцевое покрытие получается достаточно прочным, и его можно использовать в оживленных комнатах, например в гостиной. Полуматовые краски чуть менее стойкие — их можно применять в менее оживленных помещениях, например в столовой. Матовое покрытие совсем не обладает блеском. Оно хорошо подходит для темных красок, особенно в таких тихих комнатах, как спальни. Найдите приложения для подбора цвета в магазине приложений, выберите подходящие и установите на телефон — они помогут вам тестировать различные цвета. Отдельные производители красок специально разрабатывают такие приложения. Некоторый из приложений позволяют даже загрузить фотографию, чтобы подобрать подходящий к ней цвет, например, когда вы хотите найти такую же краску, которая уже использовалась вами ранее. К примеру, можно воспользоваться такими приложениями, как «Подбор цвета», «Интерьеры» и другие.

english_section_name: Selecting a Color Palette

summary: Выберите один преобладающий цвет, чтобы придать комнате конкретный характер. Выберите 2–3 цвета для создания акцентов, которые придадут комнате разнообразие. Используйте несколько оттенков одного и того же цвета, чтобы добиться разнообразия. Покрасьте конструктивные элементы комнаты в отличающийся цвет. Используйте цвета красок, которые хорошо сочетаются с мебелью и декором. Приобретите пробники краски, чтобы протестировать их непосредственно на стенах.

document: Преобладающий цвет комнаты является ее основным цветом, поэтому уделите должное время размышлению о том, как именно должна выглядеть ваша комната. Данный цвет, вероятнее всего, будет располагаться на стенах. Возможно, вы также захотите подобрать мебель и декор в таком же цвете, чтобы подчеркнуть единую цветовую схему.  Так как стены являются самой большой цветовой основой комнаты, начать работу с их окрашивания будет проще, но это не строго обязательно. Если вы собираетесь использовать очень яркий преобладающий цвет, то сначала можно приобрести аксессуары того же цвета, а уже потом покрасить стены, чтобы они дополняли друг друга. Выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание. Любые предметы, например, любимая кружка для кофе или одеяло могут подарить вам идеи цветов, которые можно использовать. Подберите пару цветов, которые хорошо сочетаются с выбранным преобладающим цветом. Единое оформление комнаты можно создать при помощи практически любой комбинации цветов, поэтому дайте волю своему воображению. Дополняющие друг друга цвета создают гармонию, а контрастные могут дополнительно акцентировать преобладающий цвет.  Например, красный и желтый хорошо сочетаются друг с другом, но стены комнаты можно покрасить в голубой, чтобы привлечь больше внимания к броскому красному декору. Попробуйте использовать цветовой круг, чтобы понять, какие цвета дополняют друг друга, а какие являются контрастными. Нередко в специализированных магазинах красок есть каталоги образцов, которые можно использовать с той же целью. Если вы выбрали преобладающий яркий цвет, используйте приглушенные цвета для создания акцентов, чтобы дополнить и сбалансировать его. Например, если основной цвет ярко-розовый, акценты можно создать при помощи приглушенного оранжевого и белого цветов или использовать для этой цели оттенки светло-серого и белого. Окрашенная в один цвет комната будет выглядеть целостно, но скучно. Чтобы разрушить монотонность, найдите возможность включить в оформление различные оттенки цвета. Например, стены можно покрасить в один оттенок, а двери — в другой оттенок того же цвета. Если у вас не получается найти краску нужного оттенка, вы можете смешать ее самостоятельно. Многие организации, торгующие красками, могут сделать это для вас. Добавьте к выбранной краске белую, чтобы сделать ее светлее, или серую краску, чтобы сделать цвет темнее. При выборе цветов учтите конструктивные особенности комнаты. Такие объекты, как дверные проемы, плинтусы, встроенные книжные полки, будет сложно и дорого удалить, при этом они привлекают к себе внимание. Окрасив эти объекты в немного более светлый или темный оттенок преобладающего цвета, вы сможете подчеркнуть их, не нарушив общего тематического оформления комнаты.  Например, если у вас серые стены, покрасьте конструктивные элементы в белый или коричневый цвет. Эти цвета дополнят серую краску, не подавляя ее. Попробуйте покрыть конструктивные элементы металлизированной глазурью, чтобы слегка изменить их окраску. Чтобы получить полноценное представление о том, как будет выглядеть ваша комната, подумайте, как вы будете ее декорировать. Используйте цвета мебели, растений, картин и прочих объектов для того, чтобы они помогли вам определиться с цветами красок. Чтобы получить согласованное тематическое оформление, используйте сочетание краски и некоторых предметов в том же цвете.  Например, находящиеся в комнате физические объекты могут быть частью ее тематического оформления. Если ваша мебель синяя с белым, можно покрасить стены в соответствующие синий и белый цвета. Некоторые предметы могут быть акцентами контрастного цвета. Если у вас на стене висит яркая картина в красных тонах, попробуйте покрасить стену за ней в нейтральный или бледный цвет. Это будет привлекать больше внимания к картине. Если ваши стены и мебель будут одного цвета, комната может казаться тусклой и безжизненной. Поэтому проследите за тем, чтобы хотя бы несколько элементов декора были представлены в других цветах, — это поможет оживить обстановку. Купите небольшие пробники с краской в специализированном магазине красок. Понаблюдайте за результатом пробного нанесения краски в течение нескольких дней, прежде чем делать окончательный выбор. Посмотрите, как восприятие цвета краски изменяется в течение дня, включая те моменты, когда вы включаете освещение. Это позволит вам получить полную уверенность в том, что вам понравится сделанный выбор, когда вы воплотите его в жизнь.  Если вы не хотите тестировать краску непосредственно на стене, нанесите ее на покрытый грунтовкой кусок гипсокартона. Также можно принести домой готовые образцы оттенков и попробовать использовать их для совершения выбора. Уделите хотя бы сутки оценке цвета краски. Краска будет смотреться немного по-разному днем и вечером, поэтому проверьте, действительно ли она вам нравится в любое время. Тип освещения в комнате также влияет на восприятие цвета краски. Лампы накаливания делают цвета более теплыми и желтоватыми, тогда как флуоресцентное освещение делает цвета более резкими и голубоватыми.

english_section_name: Designing a Single Room

summary: Обратите внимание на то, какие комнаты и помещения являются смежными. Начинайте работы с самой большой и самой центральной комнаты. Чередуйте приглушенные и яркие цвета в комнатах. Добейтесь единообразия, применяя различные оттенки одного цвета. Сделайте общие проходные помещения нейтральными, чтобы они сочетались со всеми смежными комнатами. Для единообразия покрасьте повторяющиеся конструктивные элементы одним цветом.

document: При создании интерьера дома ваша цель состоит в том, чтобы комнаты казались связанными друг с другом. Для этого используемые вами цвета красок должны сочетаться между собой. Пройдитесь по дому, составьте план помещений и сделайте необходимые пометки, не забывая о том, что даже отдаленно родственные цвета влияют на атмосферу восприятия комнаты.  Например, если вы покрасите комнату в темно-красный и темно-коричневый цвета, ведущий к ней ярко-оранжевый коридор будет сильно отличаться от цветовой гаммы комнаты. Возможно, имеет смысл сделать коридор бледно-желтым, чтобы он не был настолько броским. Простой способ создать плавное сочетание цветов краски — это определиться с единым тематическим цветом. Например, окрашивание плинтусов, перил и мебели в белый цвет позволит добиться единообразия, даже если сами смежные комнаты будут оформлены в разных цветах. Зачастую такую комнату проще всего распланировать. Вероятнее всего, у вас уже есть идея о том, как ее покрасить. Выбрав для нее цветовую гамму, можно приступить к работе над смежными комнатами и определить для них сочетающиеся цвета.  Например, можно начать ремонт с зала. Подумайте об окрашивание его стен в яркий цвет, чтобы сделать комнату визуально большой и броской. Затем покрасьте стены смежных комнат в более приглушенные оттенки. Если вы определились с тем, что хотите окрасить какую-либо из комнат в яркие цвета, можно начать именно с нее, даже если ее размеры невелики. Для соседних комнат просто выберите контрастные цвета. Существует много различных подходов к созданию интерьера, но чередование цветов делает обстановку более интересной. Окрашивание всех комнат в один цвет выглядит слишком монотонно. Постарайтесь придать каждой комнате индивидуальное визуальное восприятие. Где-то введите более темные цвета, где-то вернитесь к более сочным тонам, чтобы глазу было за что зацепиться.  Например, покрасьте гостиную в ярко-красный цвет. Смежную комнату покрасьте в светло-желтый. Дополните его красным и коричневым декором, чтобы придать обстановке завершенность. Несмотря на то что допустимо сочетать между собой даже два темных цвета, например темно-красный и темно-коричневый, создаваемая при этом атмосфера может оказаться несколько мрачной и вызывать чувство клаустрофобии. Определившись с цветом одной комнаты, выберите другой цвет на один тон светлее или темнее. Найдите способ включить этот цвет в соседние комнаты. Это придаст интерьеру визуальную связанность, не лишая оригинальности. Этот же цвет можно использовать для выбора других сочетающихся цветов и цветовых акцентов, которые придадут каждой комнате свой уникальный характер.  Например,  вы окрасили комнату в синий базовый цвет с белыми элементами отделки. Избегайте применения такого же синего цвета в другой комнате. Вместо этого попробуйте покрасить стены в белый цвет и использовать для отделки более светлый синий тон. Различные оттенки одного цвета способны помочь вам с планированием оформления больших комнат, в которых присутствует много открытого пространства. Выберите основной цвет, а затем найдите способы включить в оформление более темные и более светлые оттенки того же цвета. Исключением является тот случай, когда в доме есть два отдельных этажа. Отнеситесь к ним как к двум разным мирам. Вы не обязаны делать их сочетающимися друг с другом. Довольно сложно применять разнообразные цвета в разных комнатах, когда комнаты соединяются арочными проемами без дверей. Если же комнаты разделены дверьми, использовать разные цвета без эффекта перегрузки и дисгармонии гораздо проще. Если в доме есть прихожая, ведущая на кухню, в зал и к лестнице на второй этаж, она должна сочетаться со всеми этими зонами. На первый взгляд, это кажется нереальной задачей! Попробуйте сделать прихожую простой, оформленной в нейтральный белый или серый цвета — так вам будет гораздо проще выбрать цвета для остальных комнат. Единственным исключением может быть ситуация с оформлением всех смежных комнат в схожие оттенки. В таком случае объединяющую их проходную комнату можно покрасить в более яркие и насыщенные тона. Сделайте конструктивные элементы дома основой общей темы домашнего интерьера. Такие объекты, как окна, плинтусы и обшивка нижней половины стен, способны помочь вам добиться единообразия оформления. Остальные цвета можно использовать по своему усмотрению, просто позволив конструктивным элементам служить единым связующим звеном комнат.  Например, представьте коричневый плинтус, идущий по всем комнатам дома. Данный цвет может связать ярко-красную комнату с комнатой приглушенно-синего цвета. К примеру, покрасьте все окна, двери и полки в белый цвет. Это придаст интерьеру продуманный и согласованный вид.

english_section_name: Painting Multiple Rooms


summary: Возьмите и увлажните первую накручиваемую прядь. Туго накрутите прядь на соломинку. Зафиксируйте соломинку невидимкой. Накрутите на новую соломинку очередную прядь. Оставьте соломинки на голове до полного высыхания волос. Осторожно снимите соломинки с головы. Уложите волосы по собственному усмотрению.

document: Отделите пальцами от секции волос небольшую прядь, которую вы накрутите первой. Слегка увлажните ее водой из пульверизатора.  Нет особого значения, с какой стороны начинать работать, но последовательное продвижение слева направо (или наоборот) сделает менее вероятным появление пропущенных прядей. Помните о том, что чем толще прядь, тем более крупным получится локон. Если вам требуется создать лишь несколько локонов, накручивайте на соломинки побольше волос.  Для получения изящных тонких локонов поделите волосы на плоские пряди шириной по 2,5 см. Позже вы сможете разделить их на более мелкие пряди. Начните с кончика пряди, намотав его на один из концов соломинки. Накрутите прядь на соломинку до самого конца или до того момента, когда закончится сама соломинка. Прядь должна быть накручена на соломинку достаточно туго, но при этом у вас не должно возникать никакого дискомфорта от слишком натянутых волос.  Для получения самых тугих локонов волосы на соломинки следует накручивать плоскими прядями.  Если вам необходимы спиральные кудри или волнистые волосы, то накручивайте пряди на соломинки по спирали. Вместо создания плоских прядей, постарайтесь оставлять их при накручивании округлыми. Возьмите невидимку и зафиксируйте накрученные на соломинку волосы у корней. Вам необходимо провести невидимку внутрь соломинки и зацепить при этом волосы, к которым вы крепите эту соломинку. Позже у вас может появиться нехватка места на голове, из-за чего соломинки придется фиксировать уже за накрученные ранее пряди. Фиксируйте каждую накрученную прядь невидимкой. Продолжайте работать до тех пор, пока все волосы не будут накручены. Следите за тем, чтобы завиваемые пряди имели одинаковый размер и стиль накручивания.  Несмотря на то, что данный метод завивки позволяет добиться достаточно разнообразных причесок с кудрявыми локонами, вам необходимо постараться сделать так, чтобы все пряди получались максимально одинаковыми. Только опытный стилист может преднамеренно использовать различные пряди для создания более смелых причесок, но при самостоятельном накручивании это будет достаточно трудной задачей. В зависимости от вашего типа волос, на это может уйти от 3 часов времени до целой ночи.  При оставлении соломинок на ночь, заверните голову в шелковый шарфик. Если снять соломинки до полного высыхания волос, то ваша прическа получится больше похожей на химическую завивку в стиле 1980-х годов. Несмотря на то, что в такой прическе нет ничего плохого, она существенно отличается от тугих кудрявых локонов, которые вы собираетесь сделать. Не стоит портить результат всех ваших стараний ненужной поспешностью на окончательном этапе. Снимайте соломинки по одной. Первым делом убирайте невидимку, а затем раскручивайте накрученные на соломинку волосы. В зависимости от вашего типа волос, уже снятие невидимки может приводить к самостоятельному соскальзыванию пряди с соломинки. После снятия соломинок ваши волосы могут лечь одним слоем из нескольких слипшихся прядей. Чтобы придать прическе объем и пышность, осторожно разделите пальцами все крупные локоны на более мелкие кудри.  Знайте, что итоговый вид прически будет зависеть от типа ваших волос. Однако, трудно заранее предсказать, что именно получится у вас на голове, пока вы не опробуете такую завивку на практике. Если у вас прямые волосы, которые плохо держат завивку, то легкая обработка локонов лаком для волос позволит сохранить прическу на более длительное время. Также вам следует избегать расчесывания накрученных волос во время их укладки.

english_section_name: Giving Yourself Tight Ringlet Curls

summary: Возьмите и увлажните первую прядь волос. Накрутите волосы на первую соломинку. Зафиксируйте соломинку. Повторяйте весь процесс, пока практически все ваши волосы не будут накручены. Снимите соломинки, пока ваши волосы будут еще немного влажными.

document: Сбрызните из пульверизатора первую прядь волос, которую собираетесь накрутить.  Чем мельче будут пряди, тем более объемной получится прическа. Помните о том, что данный метод завивки лучше всего подходит для длинных прямых и достаточно жидких волос. Начав с кончика пряди, накрутите ее на соломинку до самых корней. Обороты пряди вокруг спирали должны быть достаточно свободными и неравномерными. Впрочем, не стоит делать их слишком свободными, иначе прядь соскочит с соломинки. Возьмите невидимку, чтобы зафиксировать соломинку у корней волос. Слегка обрабатывайте лаком для волос каждую накрученную прядь, чтобы она никуда не делась после завершения работы с ней. В отличие от создания тугих кудрявых локонов, для данной прически вы не должны заботиться об одинаковом размере прядей и об их одинаковой накрутке. Хаотичность и беспорядочность данной прически допускает наличие нескольких пропущенных ненакрученных прядей. Чтобы волосы успели немного подсохнуть, вам следует подождать 2-3 часа, а затем снять невидимки и руками распутать волосы. При помощи пальцев необходимо слегка распушить кудрявые пряди для создания пышной прически. Чтобы с волосами было легче работать, можно воспользоваться небольшим количеством масла для смягчения волос. Помните о том, что данная прическа изначально имеет спутанный вид и пушится для создания объема. Расчесать волосы при такой прическе будет затруднительно. Чтобы уложить волосы, просто воспользуйтесь своими пальцами.

english_section_name: Getting a Big 1980s-Style Perm


summary: Выглядите уверено. Будьте собой. Никогда не лгите. Говорите «привет». Начинайте беседу. Приглашайте людей на обед. Присоединитесь к социальным сетям. Повтор	те предыдущие шаги до тех пор, пока у вас не будет хотя бы половины школы в качестве друзей. Прочитайте советы и предупреждения и удачи!

document: Это ключ к тому, чтобы люди больше вас уважали. Ощущение уверенности появляется от прямой осанки, поднятой головы и от мужественной походки по школе. Прогуливайтесь так каждый день, и вскоре вы будете чувствовать себя более уверенно, и люди также будут к вам относиться с большим уважением. Это золотое правило популярности. Вы должны быть собой, иначе люди будут избегать вас. Если человек, с которым вы пытаетесь подружиться, не хочет становиться с вами друзьями, это его потеря, а не ваша. Не позволяйте никому изменить себя. Если вы ей или ему не нравитесь таким, какой вы есть, переключитесь на другого человека. Никто не любит лжецов,  и если вы будете врать, это обязательно настигнет вас в жизни. Правда может быть неприятной. Это так просто быть популярным. Все, что от вас требуется, это здороваться с каждым в школе и делать комплименты, если хотите. Приветствие определенно раскалывает любой лед. Вы также можете делать комплименты, говоря «привет, чувак, крутые ботинки. Ты скейтер или кто-то другой?», скорее всего, он ответ вам, если не найдет никого другого. То же самое с комплиментами для девушек, скажите что-то вроде «Эй, мне нравится твоя прическа» или «мне понравилась твоя рубашка сегодня». Если она не отвечает, то проходите дальше. Есть тысячи парней и девушек, которым вы понравитесь. Просто надо найти нужных людей. Во время разговора с людьми, постарайтесь найти что-то общее. Это поможет сохранить вашу дружбу на длительное время. Не соглашайтесь со всем. У вас должно быть что-то, что ей или ему не нравится или то, что нравится ей или ему, а вам нет. Садитесь вместе во время обеда, и ваши друзья смогут узнать друг друга лучше. Присоединитесь к Facebook, MySpace, Twitter или YouTube. Вам надо найти, по крайней мере, кого-то из школы, добавьте ее/его в друзья и лучше узнайте друг друга по интернету.

english_section_name: Getting a Social Life

summary: Вымойте волосы. Пожуйте ментоловую жвачку (для свежего дыхания), прополоскайте рот и улыбнитесь. В то время как вы можете надеть любую одежду, вот несколько идей:

document: Они не должны быть жирными. Также почистите зубы, надушитесь и умойте лицо. Средняя школа это тяжелое время, никто не знает, у кого будет плохой день. Всего одна улыбка может украсить кому-то целый день. Графические майки от Billabong, Quicksilver, Nike и т.д., кроссовки Nike, длинные спортивные шорты, сандалии или шлепанцы, толстовки, разноцветные штаны или шорты.

english_section_name: Looking Presentable


summary: Убедитесь, что вы находитесь на главном экране. Поверните iPad. Проведите по экрану снизу вверх. Нажмите на значок «Заблокировать». Нажмите кнопку «Домой».

document: Для этого нажмите кнопку «Домой» (круглую кнопку внизу экрана iPad). Так можно повернуть экран iPad без опасений, что настройки приложений помешают вам. Поверните планшет так, чтобы экран принял нужную ориентацию.  Есть две ориентации экрана: книжная (вертикальная) и альбомная (горизонтальная). Альбомная ориентация подходит для просмотра видео в полноэкранном режиме или ввода текста, а книжная — для чтения статей или просмотра веб-сайтов. Положите палец на нижнюю часть экрана и проведите вверх. Снизу экрана отобразятся несколько значков.  Возможно, вам придется сделать это несколько раз, прежде чем откроется Пункт управления. Этот значок в виде черно-белого замка с круглой стрелкой находится в правой части экрана. Если нажать на этот значок, замок окрасится в красный цвет — это означает, что экран заблокирован (то есть не будет поворачиваться). Пункт управления закроется. Теперь экран iPad поворачиваться не будет.  Чтобы активировать поворот экрана, откройте Пункт управления и нажмите на красно-белый значок «Заблокировать». Некоторые приложения не поддерживают поворот экрана; например, для Minecraft PE нужна альбомная ориентация, а для Instagram — портретная.

english_section_name: Using the Control Center

summary:
Убедитесь, что на iPad есть боковой переключатель. Запустие приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь «Основные» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Блокировка ориентации. Нажмите кнопку «Домой». Передвиньте переключатель. Поверните iPad. Передвиньте переключатель.

document: На некоторых старых моделях iPad есть боковой переключатель. Если повернуть iPad по вертикали (так, чтобы кнопка «Домой» оказалась снизу), в верхней левой части корпуса iPad должен быть переключатель.  Если переключателя нет, воспользуйтесь Пунктом управления. Нажмите на серый значок с шестеренками на главном экране. Эта опция находится в левой части страницы настроек. Вы найдете эту опцию посередине экрана в разделе «Использовать боковой переключатель для». Приложение «Настройки» будет свернуто. Передвиньте его вверх, чтобы разблокировать ориентацию экрана. Поверните планшет так, чтобы экран принял нужную ориентацию.  Есть две ориентации экрана: книжная (вертикальная) и альбомная (горизонтальная). Альбомная ориентация подходит для просмотра видео в полноэкранном режиме или ввода текста, а книжная — для чтения статей или просмотра веб-сайтов. Когда экран повернут так, как нужно, передвиньте переключатель вниз, чтобы заблокировать ориентацию экрана. На экране на мгновение отобразится значок в виде закрытого замка.   Чтобы изменить ориентацию, передвиньте переключатель вверх. Некоторые приложения не поддерживают поворот экрана; например, для Minecraft PE нужна альбомная ориентация, а для Instagram — портретная.

english_section_name: Using the Side Switch


summary: Используйте сарказм. Понимайте разницу между смешным и жестоким. Поддразните кого-нибудь за его ум. Вы можете дразнить людей за их внешний вид. Используйте смешные сравнения и метафоры. Спародируйте чью-то характерную особенность. Закатывание глаз. Умейте выбирать правильный момент.

document: Использование правильного саркастического голоса – самый быстрый способ подшутить. Сарказм как бы подразумевает то, что человек выставляет себя глупцом уже тем, что задает этот, казалось бы, разумный вопрос. Данный прием прост, и время от времени его можно успешно использовать. Это веселый и негрубый способ подшутить над человеком.   Говорите противоположное тому, что имеете в виду, когда кто-то задает вам конкретный вопрос: "Ага, блестяще справился с контрольной. Я же гений, ты не знал? На следующей неделе читаю лекции в Московском физико-технологическом".  Давайте очевидно неправильные ответы на вопросы. Если кто-то спросит, где вы были, хорошим саркастическим ответом будет: "Мы с Сашей только что с гор – охотились на кроликов, выменивали их шкурки на ракетное топливо. Работка не сахар. Но что про нас, ты-то где был?"  Преувеличивайте ответ. Если кто-то скажет, что вы сегодня плохо выглядите, ответьте ему: "Извинения приношу, учитель. Заковать меня в оковы. Принести вам бокальчик белого полусладкого?" Подшучивать обычно даже веселее, когда вы смеетесь над чем-то очевидно выдуманным. Вы ведь не станете шутить над хорошим другом, получившим плохую оценку – злые шутки и лишнее внимание к неудаче могут задеть его; однако будет весело аналогичным образом подшутить над тем, кто получил пять с плюсом. Подшучивать над чьим-то высоким интеллектом может быть довольно весело и полезно, поскольку это не является “больным местом” человека:  "Это все слова, которые ты знаешь? Я в шоке". "Теперь можешь прекратить говорить. Мы глупеем на глазах". "Если бы я хотел послушать какой-нибудь ерунды, то включил бы телевизор". "Я согласен приклеить руку к стене, лишь бы ты перестал говорить". Придраться к чьей-либо одежде или прическе – отличный способ подразнить человека негрубо и смешно. Не цепляйтесь к весу или цвету кожи – это может быть чувствительной темой и переходить границу с буллингом. Попробуйте что-нибудь подобное следующему:  "Красивая рубашка. Опять закупался в отделе товаров для душа?" "Ты одет как мой стоматолог. Только ты не такой богатый и не сделал для меня ничего полезного". "Пахнет, будто в волосах у тебя снова поселились мыши. Стоит проверить". "Там, откуда я родом, люди, которые так одеваются, воруют краску из гаража". Освободите своего внутреннего Снежка Волю и посмейтесь над кем-нибудь. Ваши шутки необязательно должны иметь смысл. Чем нелепее и забавнее они, тем сильнее будут приступы смеха, в которые вы повергните окружающих. Пусть ваши сравнения будут случайными и остроумными. Попробуйте что-нибудь наподобие следующего:  "Ты выглядишь как Мао Цзэдун на пляжной вечеринке. Серьезно". "Ты выглядишь как мой дядя, когда у него похмелье от тройного одеколона". "Да ты просто Майкл Джордан в раздражительности". "Ты пахнешь как душ Халка Хогана". Если у вашего друга есть особая манера говорить, ходить или делать что-то еще, повторите это. Попрактикуйтесь в вашем копировании его поведения так, чтобы получалось максимально похоже. В следующий раз, когда ваш друг решит покрасоваться перед кем-то или отпустит надоевшую всем неубедительную шутку, выступите со своей пародией, вызвав шквал неудержимого смеха. На самом деле, копирование не должно быть сверхточным – пусть оно будет веселым и преувеличенным. Хорошая пародия может включать преувеличенную версию следующего:  Отличительная манера жестикулировать. Популярные фразы, которые человек использует. Манера ходить Акцент человека и другие особенности речи. Вы можете рассмешить человека, не проронив ни слова при этом. Когда ваш друг начнет что-то говорить, сделайте вид, будто он произнес самую глупую вещь в мире, – сделайте это артистично, с драматизмом. Закатите глаза кверху, громко вздохните и уроните голову вперед, стукнув ею о стол. Когда все обернутся и посмотрят на вас, поднимите голову и скажите: "Все, кто услышали это, стали на треть глупее". Когда подшучиваете над кем-то, очень важно правильно выбрать момент. Хорошую остроумную шутку от злой и плоской отличает умело выбранное время. Саркастический вздох и закатывание глаз, сыгранные в нужный момент, могут быть такими же действенными, как и многословные хитро продуманные реплики. Юмористы говорят в определенном ритме – между высказываниями делается пауза, по времени равная вдоху/выдоху, чтобы дать людям возможность понять сказанное. Ваша цель – быть смешным, а не бежать впереди своих же шуток.

english_section_name: Teasing Your Friends

summary: Высмеивайте только друзей. Знайте, когда остановиться. Перераспределяйте свое остроумие. Будьте готовы также становиться объектом насмешек. Избегайте буллинга (агрессивные задирания) со своей стороны.

document: Если вы хотите высмеять кого-нибудь, то делать это можно только с друзьями. Абсолютно нормально поддевать колкостями друзей, братьев и сестер, но агрессивное высмеивание не слишком знакомого человека будет расцениваться как буллинг (агрессивные задирания, оскорбительная травля). Вы не можете знать наперед, как он поведет себя, что при этом почувствует, поэтому, ведите себя дружелюбно с посторонними. Сначала попрактикуйтесь на друзьях. Даже если вы просто шутливо поддразниваете, есть опасность перегнуть палку. Убедитесь, что человек, над которым вы шутите, понимает, что вы делаете это с дружескими намерениями; остановитесь, если видите, что человек принимает все это близко к сердцу. Не обижайте людей, цепляя одного и того же человека по одному и тому же вопросу – это неприятно и грубо. Если вы смеетесь над кем-то и видите, что он начинает отстраняться, извинитесь перед ним позднее. Объясните, что просто шутили; проявите свое расположение к нему, отказавшись на некоторое время от шуток в его адрес. Не нужно непрерывно высмеивать одного и того человека, иначе он почувствует, что вы его дискриминируете. На всякий случай, никогда не надсмехайтесь над одним и тем же человеком больше недели подряд. Поддевайте своих ближайших друзей, а потом смените шутки на доброту. Переключитесь на кого-то другого. Если вы хотите остаться в дружеских отношениях с тем, кого высмеиваете, вам нужно в равной степени проявлять к нему доброту и дружелюбие. Если вы собираетесь “пощипать перышки” людям вокруг, будьте готовы подставить и свой хвост также. До тех пор, пока вы остаетесь друзьями и подсмеиваетесь друг над другом, – все в порядке. Не принимайте на свой счет шутки и выпады в ваш адрес, так вы получите больший “кредит доверия”, когда будете шутить в ответ. Выбирайте кого-то, кто равен вам физически и эмоционально. Удостоверьтесь, что человек справится с этим; в противном случае ваше поведение будет расценено как буллинг, за чем может последовать наказание. Это замечание особенно справедливо, если вы в школе. Давайте вашему маленькому брату или сестренке отдохнуть от вас. У них и так хватает проблем, не стоит добавлять себя к ним. Никогда не касайтесь расовых вопросов, сексуальной ориентации и других сфер, которые могут быть чувствительными для человека. У каждого из нас в жизни есть свои трудности. Будьте доброжелательны к людям.

english_section_name: Making Fun


summary: Разберитесь с проблемами в отношениях. Доверяйте своему партнеру. Уважайте своего партнера. Говорите со своим партнером.

document: Иногда чувство собственности может проявляться из-за случившихся событий, которые пошатнули стабильность этих отношений. Если это ваш случай, значит, вам нужно обсудить этот вопрос со своим партнером. Таким образом вы сможете разрешить проблему. Ведь, когда вы поймете, на каком уровне находятся ваши отношения, вы станете менее одержимы своей половинкой.   Скажите партнеру, что вы хотите поговорить с ним о некоторых общих трудностях в отношениях. Можно сказать: “Мы можем обсудить проблемы, с которым столкнулись в последнее время?” Проведите открытую и честную беседу о том, что вас беспокоит. Помните, что на разрешение некоторых проблем, таких как прошлые измены, может потребоваться не один разговор и некоторое количество времени. Бросив все на самотек, вы лишь усилите текущий недостаток доверия. Один из ключей к успешным отношениям — это доверие. Вы должны верить, что вы небезразличны своему партнеру и что он честен перед вами. А он, в свою очередь, должен испытывать то же самое по отношению к вам. Проблема чрезмерного инстинкта обладания частично связана с тем, что вы подаете партнеру посыл, что вы ему не доверяете. Меньше его контролируйте, доверившись его чувствам и поведению.  Верьте партнеру, когда он говорит о том, куда идет или чем будет заниматься. Не нужно проверять его, чтобы убедиться в его верности. Верьте тому, что говорит вам ваш партнер. Если у вас нет фактов, доказывающих его непорядочность, вам стоит верить его словам. Верьте в чувства своего партнера по отношению к вам. Верьте, что вы важны ему настолько, насколько он об этом говорит. Одна из проблем собственнического поведения заключается в том, что ваши действия могут выражать неуважение к вашей половинке, к вам самим или окружающим. Вы можете сказать или сделать что-то оскорбительное, высокомерное или обидное. Если вы постараетесь проявлять к партнеру то уважение, которого он заслуживает, у вас получится меньше его контролировать, вы построите крепкие отношения.  Говорите уважительно со своим партнером или о нем. Не кричите и не орите на него, иначе вы ненамеренно скажете то, что его обидит или расстроит. Уважайте его личное пространство. Не ройтесь в его вещах и не читайте его переписки без разрешения. Подобное поведение чаще всего приводит к недоразумениям. Осознав, что вы ведете себя как собственник, и решили это изменить, обсудите с партнером произошедшее. Это поможет вам остановить свою ревность и собственническое поведение.  Скажите, что вы поняли, что в последнее время вели себя как собственник. Например: “Мы можем поговорить? Я знаю, что последнее время мое поведение было слишком собственническим”. Объясните свои чувства и почему они возникли. Попробуйте сказать: “Я ревновал(а) из-за неприятного опыта, полученного в прошлых отношениях”. Также выслушайте своего партнера. Это должен быть диалог, а не монолог. Вам необходимо понять, как ваше поведение сказалось и на вашей половинке.

english_section_name: Building Trust in Your Relationship

summary: Возьмите перерыв. Надлежащим образом выражайте свои чувства. При необходимости извинитесь.

document: Если вам кажется, что вас одолевает чувство собственности, неплохой идеей будет взять перерыв и дать оценку своему поведению. Небольшая передышка позволит вам подумать о том, что вы делаете, почему вы это делаете и как это может повлиять на ваши отношения.  Например, если вы находитесь в ресторане со своим партнером и замечаете, что на вас накатывает ревность из-за того, что вам двоим улыбается официант/официантка, ненадолго выйдите в туалет или на улицу. Если уйти нет возможности, дайте себе мысленный перерыв. Сделайте три глубоких, медленный вдоха и в течение этого времени концентрируйтесь только на своем дыхании. Используйте это время, чтобы спросить себя, почему эта ситуация вызывает у вас инстинкт обладания. Например: “Я ревную? Я испытываю неуверенность в себе? Почему я чувствую себя таким образом?” Время от времени немного ревновать или испытывать неуверенность в себе — это нормально. Также нормально делиться с партнером своими ощущениями, при условии, что вы делаете это правильно. Если вы будете выражать и объяснять свои эмоции в спокойной, взрослой манере, у вас получится притупить чувство собственности.  Опишите партнеру свои чувства и объясните, почему они возникают. Скажите партнеру, что он может сделать, чтобы помочь вам справиться с этими чувствами. Например, попробуйте сказать следующее: “В данный момент я испытываю некоторое чувство собственности по отношению к тебе. Это глупо, но мне кажется, что я ревную к вниманию, которое тебе оказывают”. Порой ваши собственнические порывы могут вырваться наружу до того, как вы сможете себя остановить. Если это произошло, вам нужно извиниться перед своим партнером и любыми другими людьми, замешанными в этой ситуации.  Например, если вы были грубы с продавцом из-за того, что он поприветствовал вашу половинку, значит, вам нужно попросить прощения как у него, так и у любимого человека. Во время извинения можно сказать: “Прости за то, как я себя сейчас повел(а). Это было неуместно и больше не повторится”. Если вам нужно извиниться, можете начать со следующих слов: “Мне необходимо попросить прощения за свое поведение. Тому, что произошло, нет оправданий”.

english_section_name: Calming Yourself in the Moment

summary: Будьте честны с собой. Будьте уверены в себе. Заботьтесь о себе. Обратитесь за профессиональной помощью.

document: Само осознание, что вы ведете себя как собственник, — это уже один из первых шагов на пути к избавлению от этого. Вам также необходимо честно признаться себе, почему вы это ощущаете и почему так себя ведете. Это поможет вам разобраться с любыми имеющимися проблемами, которые вызывают у вас желание безраздельно обладать своим партнером.  Спросите себя, связано ли подобное поведение с чем-то, что произошло с вами в прошлом. Например, ваш бывший партнер ушел от вас к кому-то другому? Или вы росли в семье, где случались измены? Определите, есть ли что-то в поступках вашего партнера, что вызывает у вас желание контролировать его. Может, он часто флиртует с окружающими? Посмотрите правде в глаза и признайте все свои проблемы с самооценкой и уверенностью в себе. Может, вы считаете, что вы непривлекательны или что ваш партнер слишком хорош для вас? Порой мы поддаемся инстинкту обладания тогда, когда испытываем неуверенность в себе. Возможно, вам кажется, что вы не заслуживаете быть рядом со своим партнером. Если вы полагаете, что собственническое поведение связано с неуверенностью или сомнениями в себе, поработайте над самооценкой, чтобы меньше ограничивать свою половинку.  Ведите дневник или составьте список всех своих лучших качества. Пишите все — от красивых глаз до наличия чувства юмора или любви к анимэ. Говорите сами с собой в позитивном ключе. Например, посмотрите в зеркало и скажите: “Я — просто огромная находка и Кате повезло, что у нее есть я. Так же как и мне повезло, что у меня есть Катя”. Записывайте комплименты своего партнера или его поступки, демонстрирующие, что вы ему небезразличны. Гораздо проще начать ревновать или вести себя как собственник, если вы устали, голодны, испытываете стресс или просто нехорошо себя чувствуете. У вас просто нет ни моральных, ни физических сил, чтобы противоборствовать ревнивым мыслям или собственническому поведению. Вы сможете с этим справиться, если будете уделять достаточно времени своему здоровью.  Ешьте сбалансированную здоровую пищу, чтобы ваше тело получало необходимые питательные вещества и энергию. Регулярно поддерживайте физическую активность. Это поможет понизить уровень стресса, и вы сможете сохранять спокойствие, если начнете чувствовать приступ ревности или собственнического поведения. Старайтесь каждую ночь спать по 6–8 часов. Установите регулярный график сна, чтобы получать необходимый отдых. Если собственническое поведение начинает переходить все границы, вы рискуете нанести вред отношениям и причинить партнеру (и себе) эмоциональную, психологическую или даже физическую боль. Если ваш партнер или кто-то еще говорит о том, что вам нужно ослабить хватку, расцените это как предупреждение и обратитесь за профессиональной помощью.  Психолог поможет вам определить, почему вы так себя ведете и как это прекратить.  Если вы состоите в религиозной общине, вы можете обсудить происходящее со своим духовным наставником. Можно сказать: “Не могли бы мы чуть позже поговорить о моих проблемах в отношениях? Мне кажется, я слишком сильно контролирую своего партнера”. Семейный психолог также поможет вам и вашему партнеру разобраться с любыми проблемами в отношениях.

english_section_name: Preventing Possessive Behavior in the Future


summary: Купите бутылкорез или набор для разрезания бутылок. Опоржните обрезаемые бутылки. Поставьте бутылкорез на ровный стол. Положите бутылку горизонтально в бутылкорез и прижмите к ней лезвие. Плавно крутите бутылку по часовой стрелке. Зажгите большую свечу. Медленно проворачивая бутылку, вслушивайтесь в звук напряжения стекла. Приложите кубик льда к нагретой линии разреза. Проведите кубиком по линии. Не торопитесь быстрее завершить процесс. Снимите и выкиньте горлышко бутылки. Найдите еще одно стекло, например от рамки для фотографий. Приложите стекло к будущему стакану. Проверьте гладкость краев стакана. Вымойте стакан и используйте.

document: Все это можно приобрести на Amazon или других интернет-сайтах, потратив от 18 до 50 долларов. Выберите модель с держателем бутылки. Вымойте их и оставьте сушиться на ночь. Установите высоту будущего стакана на бутылкорезе.  Вы услышите характерный звук, когда лезвие будет царапать стекло. Затем вы почувствуете, как лезвие прошло начальную точку. Нагрейте линию разреза, держа под ней свечу. Постоянно вращайте бутылку, пламя должно едва лизать стекло. Когда почувствуете, что стекло достаточно нагрелось, приступайте к охлаждению. Проведите им горизонтально. Если перепад температур достаточен, вы услышите, как стекло лопается по линии. Если стекло не лопается, погрейте бутылку еще несколько минут. Если бутылка в этом месте толще, возможно линию следует нагревать дольше, и проводить льдом поперек линии. Проводите льдом медленно и аккуратно, во избежание вертикальных трещин и неровного реза. Если рез получился очень ровным, можете оставить горлышко, и использовать его в качестве воронки в будущих проектах. Насыпьте порошок карбида кремния на стекло. Смочите одной чайной ложкой воды. Карбид кремния используется для изготовления абразивов. Круговыми движениями в течение одной-двух минут отшлифуйте стакан стеклом с карбидом кремния. Дошлифуйте края самой тонкой наждачной бумагой.

english_section_name: Making Glasses With a Bottle Cutter

summary: Опустошите бутылку, из которой будете делать стакан. Налейте жидкость для снятия лака в миску шире, чем стакан. Завяжите нитку или пряжу вокруг бутылки ниже того места, где она переходит в горлышко. Стяните нитку через горлышко. Наполните раковину холодной водой. Наденьте вымоченную в ацетоне нить назад на бутылку. Поверните бутылку боком и возьмите ее за дно, держите бутылку прямо над ледяной баней. Глубоко погрузите бутылку в ледяную баню. Подождите полчаса, пока стакан не охладится до комнатной температуры. Тщательно отмойте стаканы, прежде чем использовать.

document: Вымойте и высушите. Поставьте ее в хорошо проветриваемом помещении возле раковины. Защитите поверхность, на которой работаете, тряпками - от огня, ацетона и осколков стекла. Сделайте крепкий узелок и обрежьте концы. Вымочите ее в ацетоне в течение одной минуты, при этом следя, чтобы нитка не меняла формы. Бросьте льда, чтобы получилась ледяная баня. Убедитесь, что нить надета ровно и горизонтально, так как по нити будет проходить верхний край стакана. Подожгите нить зажигалкой. Должно пройти не менее 30 секунд, прежде чем нить прогорит. Перепад температур должен обломать горлышко по линии сгорания, причем обломок выходит довольно ровным. Повторите процесс. С опытом вы избавитесь от появления вертикальных трещин и неровного обламывания.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Make-a-Glass-from-a-Bottle-Step-23Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Glass-from-a-Bottle-Step-23Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Make-a-Glass-from-a-Bottle-Step-23Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Glass-from-a-Bottle-Step-23Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Отшлифуйте верхний край стакана самой тонкой наждачной бумагой. Убедитесь, что края безопасны для использования в качестве стакана.

english_section_name: Cutting Glasses With String and Flame


summary: Начните с короткой стропы для слэклайна. Поставьте одну ногу вдоль стропы, по середине ленты для слэклайн. Можете заходить на стропу для слэклайн в любой точке, но, как правило, безопаснее начинать с середины, так как в этом случае вы находитесь  дальше от препятствий, которые можно задеть при падении. Сделайте несколько глубоких вдохов и найдите равновесие. Пристально сфокусируйтесь на одной точке, например, на опорной станции. Широко разведите слегка согнутые руки и сохраняйте вертикальное положение. Переведите вес на опорную ногу на стропе. Балансируйте на одной ноге, используя руки и другую ногу, чтобы сохранить равновесие. Согните ногу, которая находится на стропе для слэклайна. Продолжайте балансировать с помощью рук  и свободной ноги, чтобы сохранить равновесие. Повторяйте эти шаги, пока не сможете удерживать баланс  не менее 15 секунд. Тренируйтесь на другой ноге. После того как вы успешно сделали первый шаг, продолжайте тренировки!

document: Чем меньше расстояние между двумя опорными станциями, тем стабильнее стропа. При увеличении длинны стропы происходит следующее:  Усиливается сила натяжения ленты, в связи с чем ее опаснее демонтировать; Увеличивается высота стропы над  землей, чтобы стало возможным более сильное провисание ленты под весом; Требуется больше усилий, чтобы натянуть ленту. Это иногда сложно сделать при использовании некоторых систем натяжения. Желательно начинать босиком. Босые ноги позволят вам лучше чувствовать стропу лучше и быстрее найти баланс. Шагните на стропу так, чтобы она прошла между первым и вторым пальцем ноги к середине пятки. Когда вы усовершенствуете навыки, потренируйтесь поворачивать ступню и стоять боком, плечи параллельны стропе. После того как получилось (или в случае, если спуск не безопасен для босых ног), можете перейти на обувь, так как она обеспечивает более надежную защиту во время трюков и спуска. Лента также на  середине провисает ниже к земле, в связи с чем уменьшается высота падения.  Тренируйтесь, начиная  каждый раз с одного и того же места, так как стропа колеблется по-разному на разных расстояниях от станций. Колебания  быстрее и меньше рядом со станциями и медленнее, но больше, ближе к середине стропы. Но, где бы вы ни начинали, стропа будет сильно раскачиваться. Это нормально. В первый раз раскачиваются все. Если вы расслаблены, ваша нога будет менее шаткой на стропе. Это поможет вам найти и сохранить равновесие.  Одним плавным, сбалансированным  движением ступите на эту ногу .  Сгибая ногу в колене, вы слегка  понижаете центр тяжести, что  позволяет легче сохранить  равновесие и уменьшает колебания стропы. Иногда для этого  вам придется изгибаться и разворачивать ваше тело, принимая разные позиции.br> После того как вы обрели равновесие, медленно развернитесь к центру стропы, руки вверху и разведены, колени согнуты, голова смотрит прямо, взгляд сосредоточен на одной точке.  После того, как вы научились сохранять равновесие, пробуйте сделать шаг.

english_section_name: The Basics

summary: Это простые шаги, которые можно использовать, чтобы эффективно  усовершенствовать технику слэклайна, постепенно выполняя более и более сложные задачи. Кроме того, научитесь  падать безопасно. Вы также можете вначале попробовать заниматься с поддержкой.

document: Сделайте стойку на одной ноге на стропе, когда на ней сидит человек. Увеличивайте расстояние между вами и человеком, который сидит на стропе. Самостоятельно балансируйте на одной ноге. Балансируйте на другой ноге. Сохраняйте равновесие, стоя на двух ногах, расположенных одна за другой на стропе. Сделайте несколько маленьких шагов  вперед. Сделайте несколько маленьких шагов задом на перед. Зафиксируйтесь на стропе боком (плечи параллельно ленте), по очереди стоя на одной из ног. Сделайте на стропе разворот. Как новичок  вы, вероятно, будете тренироваться  на короткой стропе, невысоко над землей. В основном, вы сможете приземлиться на ноги. При изучении новых трюков стропа может "отбросить" вас, если вы потеряете равновесие. Лучшим решением будет использовать инерцию, чтобы избежать падения на ленту и приземлиться на ноги. Если вы потеряли баланс при падении со  стропы, постарайтесь сделать кувырок во время падения, чтобы снизить его последствия. Один из способов сделать это, - попросите кого-то сесть на стропу в нескольких шагах от вас. Это значительно снизит колебания и  вибрацию стропы. В процессе совершенствования навыков попросите этого человека отодвигаться  дальше от вас на стропе, что обеспечит большие колебания. На начальных этапах, когда вы учитесь балансировать, можете помогать друг другу. Пусть рядом стоит или идет человек, который вас страхует. Тренируясь ходить вперед и назад и имея при этом плечо, на которое можете опереться, вы скоро обнаружите, что опора вам больше не нужна!

english_section_name: Sample Skill Progression for Beginners

summary: После того как вы освоили базу, экспериментируйте с новыми трюками!

document: tricks  Surf the line. Mount the line on your knees. Начните из положения сидя (сидя на ноге, которая находится на стропе), затем встаньте. Потом снова присядьте. Позиции йоги. Это трудно. Делайте такие упражнения медленно и сохраняйте контроль. Сделайте прыжок вперед на стропе. Поменяйте ноги. Повернитесь на 180 градусов, на 360 градусов. Сделайте кувырок. Крутите хула-хуп во время ходьбы по слэклайну. Сделайте сальто назад со стропы. Этот трюк проще, чем кажется. Потренируйтесь вначале  на батуте. Когда получится, попробуйте использовать этот трюк, чтобы  спрыгнуть  со стропы, а затем попытайтесь сделать сальто назад и приземлиться на ленту.land a back flip on the line.

english_section_name: Advanced Tricks


summary: Помните, что людям, у которых складываются романтические отношения, необходимо доверять друг другу. Постарайтесь заставить себя доверять другим людям. Думайте о чувствах вашего парня. Больше общайтесь друг с другом лицом к лицу. Не сплетничайте с друзьями и подругами о ваших отношениях. Научитесь признавать свои ошибки и извиняться за них. Научитесь прощать. Уделяйте время самой себе. Работайте над умением доверять другим людям.

document: Но доверие должно быть обоюдным, поэтому вам будет легче доверять вашему парню, если вы не будете его обманывать и изменять ему.  Поступайте так, как вы хотите, чтобы ваш молодой человек поступал с вами. Например, если вам не нравится, что ваш парень флиртует с другими девушками, не флиртуйте с другими молодыми людьми. Вам и вашему парню нужно быть надежными и выполнять данные вами обещания. Так вы сможете полагаться друг на друга. Например, если вы договорились сделать что-то вместе, обязательно сдержите слово. Так вам будет действительно намного проще доверять вашему молодому человеку. Если и он будет действовать аналогично, вы построите прочные отношения. Чтобы научиться доверять вашему молодому человеку, необходимо учитывать его чувства и эмоции. Если вы ждете от парня, что он будет чуток к вашим чувствам и эмоциям, поступайте аналогичным образом по отношению к нему.  Важно внимательно прислушиваться к словам вашего молодого человека и уважать его мнение и чувства. Если вы не согласны с тем, что говорит ваш парень, не оскорбляйте его чувства и не проявляйте неуважение к его мнению. Так вы сможете построить по-настоящему доверительные отношения. Постарайтесь общаться лицом к лицу, а не посредством текстовых сообщений или электронных писем.  Личное общение позволит вам еще больше сблизиться и почувствовать, что вы строите прочные отношения. Гораздо легче понять, что ваш парень говорит правду или лжет вам, когда вы смотрите в его глаза. Разглашение подробностей (особенно интимных) ваших отношений может привести к утрате взаимного доверия. Поэтому вам и вашему молодому человеку не стоит обсуждать ваши отношения с другими людьми, чтобы больше доверять друг другу. Если вы не хотите, чтобы какие-то подробности ваших отношений предавались огласке, расскажите об этом вашему парню, чтобы он был осведомлен о ваших желаниях и предпочтениях. Аналогично, когда ваш молодой человек делится с вами чем-то сокровенным, заверьте его, что это останется между вами. Каждый человек совершает ошибки, поэтому если вы и ваш парень научитесь признавать их и приносить свои извинения, вы будете больше доверять друг другу и сможете построить крепкие отношения. Многие проблемы легче решить, если вы и ваш парень готовы признать, что кто-то из вас сказал или сделал что-то такое, что было неуместным или даже вредным для ваших отношений. Конечно, благодаря поведению вашего молодого человека, которое причинило вам боль или расстроило вас, вы можете потерять доверие к нему. Но если вы обсудили сложившуюся ситуацию, и ваш парень принес вам искренние извинения, попытайтесь простить его и забыть его промахи. Вспоминая прошлые обиды после каждого промаха вашего парня, вы не сможете доверять друг другу и открыто общаться. Если ваш молодой человек будет знать о такой реакции с вашей стороны, он не будет с вами откровенен. Для построения прочных отношений необходимо проводить время с вашим молодым человеком, но не менее важно уделять время самой себе, семье и друзьям. Время, проведенное вдали от вашего парня, поможет вам развить вашу интуицию и по-новому взглянуть на ваши отношения. Если вы сомневаетесь, стоит ли вам доверять молодому человеку, поговорите об этом с близкой подругой или членом семьи. Это поможет вам проанализировать ваши чувства, и вы узнаете мнение другого человека о сложившейся ситуации. Доверие не возникает в одночасье. Для того чтобы научиться доверять другим людям, необходимо приложить немало усилий и быть терпеливой.  В зависимости от характера ваших отношений и возникающих проблем, вы будете часто сомневаться в том, следует ли доверять вашему парню или нет. Скорее всего, в тот или иной момент ваших отношений ваш молодой человек будет испытывать аналогичные сомнения. Это вполне естественно, но крепость ваших отношений будет зависеть от того, как вы справитесь с такими сомнениями и опасениями.

english_section_name: Learning How to Trust

summary: Поговорите с молодым человеком о нехватке доверия. Ищите позитивные моменты в создавшемся положении. Установите новые правила, по которым вы будете строить ваши отношения. Будьте чуткими. Научитесь доверять вашей интуиции. Не позволяйте страху взять верх в ваших отношениях. Попросите о помощи.

document: Независимо от причины утраты доверия, вы не сможете продолжать отношения, если не поговорите об этом с вашим молодым человеком и не попытаетесь прояснить ваши чувства и выяснить, что же побудило вас не доверять вашему парню.  Такой разговор должен состояться лицом к лицу. Вам не удастся откровенно поговорить по телефону или посредством электронных писем или текстовых сообщений, потому что вы не сможете посмотреть в глаза вашему парню и оценить его чувства и эмоции.  При обсуждении наболевших тем постарайтесь быть как можно более откровенной. Конечно, замалчивание проблем – это самый простой способ избежать переживаний и неприятных воспоминаний, но в то же время это еще и самый верный путь к тому, что вы будете сталкиваться с такими проблемами снова и снова, пока не обсудите и не решите их с вашим молодым человеком.  Спокойно и уверенно объясните вашему парню, почему вы больше не доверяете ему. Не обвиняйте его – просто донесите до него ваши мысли и чувства. Начните разговор с фразы: «Я беспокоюсь о том, что ...». Помните, что ситуация может быть совершенно иной, чем вы ее представляете, поэтому говорите деликатно, чтобы не разрушить ваши отношения. Даже если у вас есть веская причина не доверять вашему парню, начав с обвинений в его адрес, вы добьетесь лишь того, что он разозлится и перейдет к обороне, что только ухудшит положение. Если вам кажется, что предстоит нелегкий разговор и что вам не обойтись без посторонней помощи, побеседуйте с вашим молодым человеком в присутствии психолога или психотерапевта (у него/нее в кабинете). Никто не хочет сталкиваться с изменой и потерей доверия, но нужно искать плюсы даже в плохой ситуации – рассматривайте ее в качестве шанса для восстановления или укрепления ваших отношений, что будет являться результатом решения возникших проблем. Анализ ситуации поможет вам справиться с обманом со стороны вашего парня и преодолеть недоверие к нему. Если ваш молодой человек изменил вам, и вы больше не доверяете ему, вам необходимо совместно выработать новые правила развития ваших отношений, чтобы не допустить повторения прежних ошибок. Установленные правила позволят вам определить общие ожидания (от ваших отношений) и не дадут вам выходить за рамки договоренностей.  Определите причины, которые привели к потере доверия. Например, если причиной являются деньги, договоритесь, как вы будете тратить их в будущем. Выработайте определенные принципы и обязательно следуйте им. Если раньше вы не устанавливали правил и не вырабатывали принципов, пришло время сделать это. При этом убедитесь, что вы согласовали то, что является приемлемым поведением и поступками. Независимо от того, кто испытывает недостаток доверия, вы и ваш парень должны быть чуткими по отношению к чувствам друг друга. Так вы направите развитие ваших отношений в нужное русло и сможете эффективнее общаться друг с другом. Помните, что люди не любят общаться с теми, кто не может или не хочет понять их чувства и эмоции. Для того чтобы восстановить утраченное доверие, вам придется прислушиваться к вашей интуиции, что весьма непросто после измены или обмана. Чем больше вы будете слушать ваш внутренний голос, который подскажет вам, кто говорит правду, тем увереннее вы сможете судить, стоит ли снова доверять вашему молодому человеку.  Эксперты полагают, что для развития интуиции необходимо обращать внимание на знаки, подаваемые вашим телом. Вы ощущаете дискомфорт или чувствуете покалывания кожи? В этом случае ваша интуиция советует вам быть настороже.  Согласно исследованиям следует обратить внимание на свою первоначальную реакцию на сложившуюся ситуацию. Это не значит, что нужно «спускать собак» на вашего парня, но стоит прислушаться к тому, что советует ваш внутренний голос. Страх повторного обмана или измены может оказаться серьезным препятствием для восстановления доверия к вашему парню и дальнейшему развитию ваших отношений. Поэтому не позволяйте страхам управлять вашими отношениями и стоять на пути к вашему счастью.  Задумайтесь об источниках ваших страхов. Они основаны на достоверных фактах или на отсутствии уверенности в ваших отношениях? Поговорите с вашим парнем о том, что вы можете сделать, чтобы не позволить страхам взять верх в ваших отношениях. Попытайтесь успокоиться или позвольте вашему молодому человеку заверить вас, что ваши страхи безосновательны. Чем больше вы будете доверять интуиции, тем проще вам будет бороться с собственными страхами. Имейте в виду, что восстановление доверия в отношениях – это непростая задача, поэтому не стесняйтесь попросить о помощи. Семейный психолог или консультант по вопросам брака поможет вам и вашему молодому человеку восстановить доверие в ваших отношениях. Такие специалисты имеют опыт в разрешении проблем, связанных с отсутствием доверия, поэтому обязательно обратитесь к ним, если вы ощущаете недостаток доверия в ваших отношениях.

english_section_name: Rebuilding Trust after Betrayal

summary: Подумайте, по какой причине вы не доверяете вашему молодому человеку. Не делайте поспешных выводов. Подумайте о прошлых отношениях с другими молодыми людьми. Расскажите молодому человеку о ваших чувствах, а именно о том, что вас беспокоит. Не обманывайте и не изменяйте вашему молодому человеку. Прилагайте усилия для укрепления отношений с вашим парнем. Научитесь распознавать признаки более серьезных проблем, связанных с недостатком доверия. Подумайте, что еще мешает вам доверять другим людям. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

document: Это необходимо сделать до принятия каких-либо радикальных решений относительно ваших отношений. Определите причину вашего недоверия, а затем поговорите об этом с вашим парнем.  Ваш молодой человек сделал что-то, что побудило вас не доверять ему? Он избегает встречи с вами? Вы перестали доверять ему после чьих-то слов? Ваши сомнения подкрепляются конкретными фактами? Возможно, вы не доверяете вашему парню по определенной причине, но лучше не торопиться с выводами, чтобы не разрушить ваши отношения. На время забудьте о ваших подозрениях и попытайтесь спокойно обдумать сложившуюся ситуацию.  Вы можете рационально объяснить поведение вашего молодого человека или проблему, с которой вы столкнулись? В ваших рассуждениях опирайтесь на факты и достоверные источники. Вы уже сталкивались с такой проблемой или поведением вашего парня? Что из этого вышло? Если у вас есть близкая подруга, которая поможет вам обдумать ситуацию, обратитесь к ней за помощью. Сделайте это до того, как придете к окончательному выводу о ненадежности вашего парня. Если в прошлом молодые люди нередко обманывали или изменяли вам, то вам сложно доверять вашему парню.  Если вы думаете, что ваш предыдущий опыт негативно влияет на вашу способность доверять молодому человеку, расскажите ему об этом. Так вам будет проще обсудить сложившуюся ситуацию и решать подобные проблемы в будущем. Если ваш молодой человек отказывается обсудить и понять причину вашего недоверия к нему, то, возможно, стоит подумать о прекращении ваших отношений. Если вам кажется, что вы не можете преодолеть прошлый опыт обмана и измены, обратитесь к психологу или аналогичному специалисту, который поможет вам научиться строить крепкие отношения. Это лучший, хотя и не самый простой способ решить проблему с отсутствием доверия. Поведайте вашему парню о том, что вы думаете о его поведении, не обвиняя его и не споря с ним.   В таком разговоре психологи рекомендуют начинать предложения с местоимения «я» или «меня», а не с «ты», чтобы не перейти к прямым обвинениям вашего молодого человека в измене с его стороны. Например, скажите что-то вроде: «Я переживаю по поводу сложившейся ситуации» или «Меня беспокоит то, что мы по-разному смотрим на наши отношения». В разговоре (хотя бы в его начале) делайте акцент на ваших чувствах, а не на поступках вашего парня, чтобы ваша беседа не превратилась в ссору, и чтобы ваш молодой человек охотнее участвовал в обсуждении сложившейся ситуации.  Поставьте себя на место вашего парня. Представьте себе, что вас обвиняют в обмане или измене, поэтому оставайтесь спокойной и внимательно слушайте то, что говорит ваш молодой человек. Если вы хотите доверять вашему парню, сделайте так, чтобы и он мог доверять вам. Поэтому будьте максимально открытой и честной.  Например, если вам не нравится, что ваш парень переписывается с другими девушками, не переписывайтесь с другими молодыми людьми. Если вы не умеете держать слово, то не злитесь на вашего парня за то, что и он не выполняет своих обещаний (например, позвонить вам). Постарайтесь еще больше сблизиться с вашим молодым человеком; это лучший способ преодолеть отсутствие доверия в ваших отношениях и избежать неприятного разговора о сложившейся ситуации. Займитесь совместной деятельностью, чтобы иметь возможность быть рядом друг с другом. Например, вместе запишитесь на кулинарные курсы или займитесь командным видом спорта (играйте за одну команду). Такое совместное времяпрепровождение укрепит ваши отношения, сблизит вас и позволит вам больше общаться. Помните, что это нормально не всегда доверять молодому человеку или беспокоиться о том, что вы ему слишком доверяете. Но иногда полное отсутствие доверия мешает строить нормальные отношения с окружающими вас людьми. Если вы думаете, что из-за неумения доверять столкнулись с более серьезными проблемами, научитесь распознавать их признаки; для этого задайте себе следующие вопросы:  Влияет ли ваше неумение доверять на ваши отношения с другими людьми? Из-за недостатка доверия вам сложно заводить друзей или быть откровенной с близкими людьми? Ваши прошлые отношения были драматическими или в них присутствовало насилие? Вы думаете, что окружающие вас люди постоянно обманывают вас, хотя и не имеете веских доказательств? Возможно, ваше недоверие молодому человеку связано с какими-то побочными причинами. Неумение доверять людям зачастую связано с переживаниями и взаимоотношениями в детстве или подростковом возрасте. Ниже приведены некоторые причины, благодаря которым человек утрачивает способность доверять другим людям:  Плохое обращение, эмоциональное или физическое насилие, частые отказы. Низкая самооценка или ощущение того, что вы недостойны привязанности и любви. Травмирующие события, например, смерть близкого человека, болезнь или измена. Психические заболевания могут привести не только к отсутствию доверия во взаимоотношениях, но и к галлюцинациям, бреду, паранойи. Если вам сложно доверять вашему молодому человеку, или вы не доверяете окружающим вас людям, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам определить причины вашего недоверия и преодолеть ваш недуг.

english_section_name: Coping with Trust Issues