summary: Окружайте себя позитивными людьми. Развивайте свои сильные стороны. Балуйте себя. Развивайте свою уверенность в себе и не забывайте расслабляться.

document: Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, являются вашим отражением. Как гласит старая пословица: “масть к масти подбирается”. Проанализируйте свой круг общения, чтобы определить, правильными ли представляются вам люди, в компании которых вы ежедневно или еженедельно проводите время. Эти люди должны обладать характеристиками и чертами, которыми вы восхищаетесь, чертами, которые когда-то могут передаться и вам. Сопротивляйтесь побуждению окружать себя людьми, которые могут быть забавными или восхитительными в конкретный текущий момент, но отдалять вас от достижения вашего потенциала.  Ганс Ф. Хансен сказал: “Люди либо вдохновляют, либо истощают вас. Выбирайте их с умом”. Применяйте это в своей жизни, оценивая тех, кто ближе всего к вам. Подумайте о том, как вы себя чувствуете рядом с этими людьми. Они вас вдохновляют и мотивируют? Побуждают ли к здоровым, позитивным привычкам? Если рядом с вами есть люди, которые истощают вас или унижают, то вы можете пожертвовать достижением своего потенциала, если сохраните их в своей жизни. Подумайте, возможно, вам стоит оборвать контакт с людьми, которые не соответствуют жизни, которую вы хотите вести. Откройте свои уникальные способности и таланты и обязательно используйте их каждый день. Так вы отточите свои способности и даже улучшите их. Когда вы работаете над своими сильными сторонами, вы даете миру лучшее, что есть в вас. Кроме того, вы повышаете свою уверенность в себе и чувствуете себя более совершенным. Но это не значит, что не нужно анализировать свои слабые стороны, – очень важно знать, над какими областями вам было бы полезно поработать. Однако знание и использование своих сильных сторон позволит вам полностью раскрыться и реализовать свои мечты. Задумайтесь над этим: вам ведь не просто так были даны эти таланты. Используйте их! Когда вы находитесь на пути самореализации, не забывайте уделять время тому, чтобы немного побаловать себя. Продвижение вперед – это замечательно, но всем нужны перерывы и немного заботы о себе, чтобы запрыгнуть в седло со 100% силами. Когда вы чувствуете стресс и перегруженность, проявите заботу о себе и воспользуйтесь практиками, которые позволят вам очистить разум и избавиться от негативной энергии, которая может влиять на вашу работу над собой.  Забота о себе включает любые виды деятельности, которые способствуют вашему психическому, физическому и эмоциональному благосостоянию. У разных людей такие практики будут разными. Можно принять пенную ванну, сделать запись в дневнике, заняться физическими упражнениями, помедитировать, помолиться, в сущности, заняться любым видом деятельности, который вы находите расслабляющим. Попробуйте несколько вариантов, чтобы посмотреть, что лучше всего подойдет вам, и обращайтесь к нему, когда будете испытывать стресс. Хорошей идеей может оказаться выполнение ежедневного или еженедельного ритуала, чтобы отвратить стресс, пока его не станет слишком много. Поддерживайте хорошие отношения с самим собой. Иногда мы становимся настолько поглощенными жизнью, что пренебрегаем собой. Регулярно входите в контакт со своим внутренним Я и проводите диагностику. Нужно ли вам что-то? Возможно, вам нужен перерыв? Проводите время с самим собой и часто проводите переоценку того, куда вы направляетесь, и нравится ли вам то, куда вы идете. Каждый из нас является проектом в стадии развития, поэтому не стоит беспокоиться, когда вам нужно изменить свои планы или перегруппироваться. Будьте чемпионом для самого себя!

english_section_name: Promoting Good Vibes

summary: Осознайте, что вы уже являетесь человеком, которым хотите быть. Ищите препятствия на своем пути. Найдите свою истину. Отпускайте все мысли, которые противоречат вашей истине.

document: Секрет того, чтобы стать тем, кем вы хотите стать, кроется в том, чтобы понять, что вы уже им стали! Вы уже являетесь самой лучшей версией себя. Вам просто нужно знать, как быть этим человеком. Все, чего вы желаете, уже есть внутри вас, и все ресурсы, которые необходимы вам, чтобы создать желаемый образ, тоже есть внутри вас. Того, чего вы ищете, нет во внешнем мире. Если ваш уровень любви к себе, уверенности и изобилия зависит от внешних обстоятельств, то вы будете жить в постоянном страхе, что их у вас отберут. Истинная внутренняя сила происходит от вашей веры в то, что источник всех качеств, которыми вы хотите обладать, находится внутри вас. Есть цитата, которая гласит: “единственное, что вас сдерживает, – это вы сами”. И это правда. Тем не менее, вам стоит присмотреться к любым своим свойствам или привычкам, которые не отражают человека, которым вы хотите быть. Для этого также может потребоваться поговорить с близкими и спросить их, заметили ли они какие-либо бесполезные или вредные качества, которые могут вам мешать. Два наиболее распространенных признака, которые могут вас сдерживать, это:  Неуверенность в себе. Это одна из отличительных черт, которая может парализовать вас, помешать измениться и достичь своего истинного потенциала. Если вы страдаете от страха неудачи или от неуверенности в себе, вам нужно прямо сейчас начать с ними бороться. Отличный способ побороть неуверенность в себе – это найти доказательства своих успехов. Определите все чудесные достижения, которых вы уже добились. Затем обратитесь к близким друзьям и попросите их назвать несколько ваших черт, которыми они восхищаются.  Промедление. Эта нежелательная черта в целом сводится к вашему внутреннему диалогу. Вы говорите себе, что хорошо работаете под давлением, или что выполнение задания не займет так много времени, так что вам не нужно заниматься им прямо сейчас. Вы откладываете выполнение задания на час, а этот час превращается в день, и в конечном итоге получается так, что вы сидите всю ночь за работой, чтобы закончить задание. Преодолейте привычку промедления, попытавшись понять причину того, почему вы откладываете все на потом. Затем измените свой взгляд на крупные задачи. Вместо того чтобы пытаться сделать большую часть работы за один присест, скажите себе, что если выполните небольшую часть, то сможете сделать перерыв. Кроме того, отправляйтесь в благоприятную для работы среду, где нет множества отвлекающих факторов. Если вы страдаете от глубоко захороненных болезненных воспоминаний, страхов, депрессии или употребления наркотиков и алкоголя, возможно, вы не в состоянии самостоятельно справиться с этими проблемами. Обратитесь к обученному специалисту в области психического здоровья, который сможет провести вас через процесс заживления старых ран, чтобы вы могли претендовать на здоровое, полное жизни будущее, которого желаете. У каждого человека есть свое предназначение. Вы пришли в этот мир с уникальной целью, и вам нужно найти ее. Как сказал Пабло Пикассо: “Смысл жизни в том, чтобы найти свой дар. Цель жизни в том, чтобы отдать его”. Проведите самоанализ, чтобы приблизиться к своей истине и стать тем человеком, которым вы рождены стать. Задайте себе следующие вопросы:  Ради чего вы просыпаетесь каждое утро? Что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему живым? Какие уроки вам нравились в школе? О чем бы вы хотели узнать больше? Какая именно работа придавала вам чувство важности и смысла? Занимаясь чем именно вы теряете счет времени? Люди часто говорят, что вы хороши в…? К каким идеалам вы больше всего стремитесь? Без чего бы вы просто не обошлись в этой жизни? Каждый раз, когда у вас возникает негативная, критическая, полная страха или пагубная мысль о себе, вы теряете связь со своей истиной. Каждый раз, когда вы говорите себе, что не сможете чего-то сделать или что-то получить, ваши слова становятся сбывающимся пророчеством – так вы не сможете достичь своей цели. Истина заключается в том, что вы можете стать кем угодно. Все, что вам нужно, это просто верить в это, и тогда вы сможете достичь чего угодно.  Чтобы пресечь вредные мысли, постарайтесь сначала определить их, а затем подвергнуть сомнению.  Если вы поймали себя на мысли “Я не смогу этого сделать”, когда вы пробуете что-то новое, потребуйте доказательств, которые покажут, что вы не сможете. Многие люди ведут негативный внутренний диалог, который не приносит им пользы. Старайтесь осознавать эти мысли, и заменять их положительными утверждениями, например: “Я боюсь попробовать это. Но я никогда не узнаю, получится ли у меня, пока не попробую”. Иногда верить в себя может быть тяжело, особенно если у вас негативный внутренний диалог. Когда вы будете учиться справляться с негативным внутренним диалогом, нужно также начать представлять себя достигающим своих целей. Визуализация может быть мощным мотиватором, она поможет вам чувствовать себя более уверенным в своих силах.  Чтобы заняться визуализацией, отправляйтесь в тихую комнату и сядьте в удобном для вас положении. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. Представляйте, как вы достигаете цели. Попробуйте эту технику с небольшими целями, например, потерять 5 килограмм или закончить семестр со средним баллом 4. Представляйте себя у финишной черты, но также возвращайтесь назад и рисуйте в воображении каждый маленький шаг, который вам нужно будет предпринять, чтобы достичь своей цели (например, правильное питание и режим тренировок, либо ежедневные занятия по учебнику или с репетитором).

english_section_name: Taking Inventory

summary: Прислушивайтесь к ответам внутри. Определите, чего вы не хотите. Практикуйте оптимистическое мышление. Рискуйте. Учитесь иногда говорить “нет”.

document: Слишком многие из нас игнорируют мягкий внутренний призыв интуиции, которая любит и обожает нас. Она напоминает нам, что нужно просто расслабиться и довериться ей. Видите ли, часто в наших головах звучит гораздо более громкий голос, который говорит нам, что нужно приступать к действиям. Это мешает нам доверять себе и манит нас искать все, чего мы хотим, в материальном, поверхностном мире. Учитесь различать резкий, критический голос, который толкает вас, и мягкий, заботливый голос, который любит и поддерживает вас. А затем сделайте сознательный выбор о том, какой из них вы собираетесь слушать. Вы не можете в полной мере реализовать свой потенциал, если не знаете, каков он. Часто в жизни бывает, что наши цели меняются, и порой мы можем чувствовать себя потерянными и не иметь понятия о том, в каком направлении мы работаем. Но когда вы знаете, чего не хотите, это толкает вас в том направлении, в котором вы должны были бы двигаться, и позволяет вам установить четкие границы. Научное открытие показало, что оптимистичные люди, как правило, живут дольше и обладают лучшим физическим и психическим здоровьем, чем те, кто мыслит пессимистично. Быть оптимистом значит чаще улыбаться, воздерживаться от сравнения себя с другими и находить положительную сторону в большинстве ситуаций. Один из подтвержденных исследованиями способов стать более оптимистичным – это выполнять упражнение “лучший возможный будущий я”. В этом упражнении вам нужно достаточно развернуто и выразительно писать о будущем себе в течение 20 минут. Подумайте о своей жизни в будущем. Представьте, что все сложилось наилучшим возможным образом. Вы хорошо поработали и преуспели в достижении всех своих жизненных целей. Думайте об этом как об осуществлении всех ваших жизненных мечтаний. А теперь напишите обо всем, что вы себе представили. Выполняйте это упражнение три дня подряд. До сегодняшнего дня вы боялись рискнуть из-за страха неудачи? Учитесь быть смелым и пользоваться большим количеством возможностей, которые вам представляются. Успешные люди не стали таковыми, всегда выбирая безопасный путь. Изучайте ситуации и людей, чтобы определить, какие из возможностей стоят вашего времени, а затем погружайтесь в них, чтобы разработать выигрышную стратегию.  Рисковые люди постоянно экспериментируют со своими методами, чтобы отточить их и выработать наиболее эффективный способ получения результатов. Никогда не прекращайте экспериментировать. Ожидайте успеха, но с готовностью принимайте неудачу. Вы всегда должны представлять себя достигающим цели. Тем не менее, провал с вами тоже когда-нибудь неизбежно случится. Принимайте ошибки как должное и считайте их обучающими моментами, чтобы отточить свои навыки и возвратиться на свой путь более сильным, чем прежде. Если вы постоянно живете в пределах своей зоны комфорта, это может привести к скуке и апатии. Выйдите из своей зоны комфорта, проявив инициативу и взяв проект, который находится вне ваших обычных обязанностей. Станьте волонтером и работайте с людьми, к которым вы ранее относились предвзято (то есть с алкоголиками/наркоманами, бездомными, и тому подобное). Еще один способ расшевелиться – перестать отсиживаться в стороне на работе. Выйдите в позицию лидера, где у вас будет больше обязанностей и больше людей будут рассчитывать на вас. Рисковые люди, как правило, известны тем, что чаще говорят “да”, чем “нет”. Эта склонность основывается на том, чтобы не позволить страху или сомнениям помешать вам воспользоваться замечательными возможностями для роста. Однако когда вы стараетесь достичь своего полного потенциала, вы должны учиться использовать свой голос и иногда говорить “нет”. Уважайте себя и вознесите свои основные ценности, отказываясь участвовать в деятельности, которая не отвечает вашим целям.  Конечно же, будут времена, когда вам захочется сказать “да”, чтобы сохранить отношения. В таких случаях согласие может поспособствовать достижению ваших целей, если наличие этого человека в вашей жизни обеспечит положительный эффект. Если вы уверены, что отказ – это лучший вариант для вас, говорите “нет” безо всяких оправданий или извинений.

english_section_name: Doing the Work


summary: Начните работать бедрами, чтобы отогнать кровь от пениса. Поместите на область паха что-нибудь холодное. Сходите в туалет. Начните упражняться. Отойдите в какое-нибудь уединенное место, пока эрекция не пройдет. Сконцентрируйтесь на чем-нибудь асексуальном. Ущипните себя. Помастурбируйте.

document: Сокращайте мышцы бедер в течение 30 секунд (или больше). Это приведет к тому, что кровь начнет приливать к мышцам бедер, а ваша эрекция пройдет. Если эрекция не проходит, продолжайте работать мышцами в сочетании с другим методом. Холодная вода и холодный душ быстро уменьшат эрекцию. Если вы не дома и не можете принять душ, попробуйте поместить на область паха холодный предмет (например, холодную банку содовой или газировки). Метод охлаждения применяется в больницах для устранения нежелательной эрекции, которая длится дольше четырех часов. Иногда причиной эрекции может стать переполненный мочевой пузырь. Это явление особенно распространено по утрам, когда вы только просыпаетесь. Помочитесь – возможно, это поможет избавиться от эрекции. Если вы не можете сходить в туалет, примите теплый душ или ванну – это облегчит задачу. Наполненный мочевой пузырь прижимается к сакральному нерву, что вызывает эрекцию. Легкие физические упражнения (работа, поездка на велосипеде) помогут отогнать кровь от пениса, уменьшив эрекцию. Если вы стесняетесь выходить на улицу, когда у вас эрекция, можно просто сделать несколько приседаний или прыжков у себя дома. Со временем, конечно, она уменьшится и пройдет. Если есть такая возможность, просто отойдите в спокойное место, где вас никто не увидит, и подождите. Если вы находитесь в общественном месте, можно зайти в туалет. Сосредоточьте внимание на решении какого-нибудь математического уравнения или на спорте – это отвлечет ваш разум от сексуальных мыслей и поможет избавиться от эрекции. Как можно сильнее сконцентрируйте внимание на каком-то задании или на игре, чтобы отвлечься от эротических мыслей. К тому же, можно просто подумать о чем-нибудь противном и мерзком, чтобы остановить эротические мысли. Легкий щипок поможет сконцентрироваться не на эрекции, а на боли, которую вы почувствуете. Выберете любое место на руке и щипайте себя, пока эрекция не начнет уменьшаться. Если вы дома, мастурбация быстро поможет избавиться от эрекции. Постарайтесь уединиться и возьмите с собой полотенце или салфетки, чтобы убраться после того, как закончите. Просто стимулируйте пенис рукой, пока не достигните оргазма. После мастурбации эрекция ослабнет и пропадет. Не мастурбируйте на публике!

english_section_name: Getting Rid of an Erection

summary: Накройте область паха большим предметом. Носите более плотное нижнее белье. Спрячьте эрекцию под длинной рубашкой. Перевяжите куртку или свитер вокруг талии, чтобы скрыть эрекцию.

document: На самом деле, можно скрыть эрекцию книгой, одеялом, ноутбуком, рюкзаком или чем-то еще, что можно положить на колени. Большой предмет поможет скрыть эрекцию, чтобы никто ее не увидел. Намного легче скрыть эрекцию, когда вы сидите. Не стоит носить свободные боксеры, которые делают эрекцию слишком заметной. Подумайте над тем, чтобы купить себе более плотное нижнее белье – например, плотные трусы-шорты, которые смогут сдерживать эрекцию, делая ее менее заметной. Не носите мягкое шелковое нижнее белье, потому что оно может раздражать кожу пениса, вызывая эрекцию. Длинная рубашка, край которой свисает над областью паха, поможет скрыть эрекцию. Купите мешковатую одежду, края которой будут свисать, закрывая область паха – такой способ отлично помогает избавиться от лишнего внимания. Когда вы перевязываете свитер или толстовку вокруг талии, набросьте рукава (или капюшон) на область паха. Это скроет эрекцию от любого, кто просто взглянет на вас.

english_section_name: Covering Erections with Clothes or Objects

summary: Прикройте эрекцию, положив руку в карман. Зафиксируйте пенис поясом. Скрестите ноги.

document: Положите руку в карман и немного прижмите пенис к ноге. Придерживайте его в таком положении какое-то время, чтобы снаружи эрекция была незаметна. Положите руку в карман, приподнимите пенис и постарайтесь поместить его между поясом и талией. Это скроет эрекцию, когда вы будете стоять или ходить. Для этого понадобится эластичный или обычный пояс. Когда вы сидите, скрывать эрекцию намного легче. Перекрестите ноги, немного приподняв пенис бедрами. Сначала вам будет не очень комфортно, но вскоре эрекция должна пройти.

english_section_name: Pinning Erections to Your Body


summary: Гордитесь собой. Сохраняйте дистанцию. Продолжайте двигаться дальше. Оцените свой прогресс. Познакомьтесь с новой девушкой. Не бросайтесь в отношения слишком быстро.

document: Оглянитесь на свою жизнь: у вас есть забитое расписание, интересные увлечения, хорошие друзья и, возможно, даже долгосрочный проект. Вы выделили время, чтобы сохранить равновесие и проработать свои эмоции, и вы действовали твердо, но этично, разбираясь с узами, которые связывали вас и вашу бывшую девушку вместе. Иными словами, вы взяли беспорядочную кучу чувств, мыслей и надежд и построили из нее нечто прекрасное для себя. Гордитесь. Если к вам действительно начинает возвращаться довольство собой и своей жизнью, у вас должно ослабевать желание выйти на контакт с бывшей. Не пытайтесь продемонстрировать девушке свою новую жизнь или похвастаться ею. Бывшей нет до этого дела, и так вы только выставите себя на посмешище. Ваши достижения сами по себе должны быть наградой. Так здорово, наконец, снова наслаждаться жизнью, однако это не причина останавливаться. Ваша жизнь будет становиться только лучше, если вы продолжите вкладывать время и усилия в ее совершенствование. Если вы не будете этого делать, в ней в итоге наступит застой.  Не думайте о счастье как о вершине, которую нужно достичь, прежде чем уйти на покой. Думайте о нем как о призе, который нужно завоевать и нести с собой до самого конца. Теперь, когда вы по-настоящему забыли свою бывшую и уже не смотрите на мир через призму разрыва, скорее всего, вы начнете снова замечать других девушек. Это идеальное время, чтобы еще раз вспомнить прошлые отношения и осознать, какой большой прогресс вы совершили.   Проанализируйте, как изменились ваши ценности. Пережив разрыв с одним типом женщин, вы, вероятно, получили хорошее представление о том, что вам не нравилось в этой личности. Как следствие, вы, скорее всего, начнете смотреть на женщин с иным характером, что в свою очередь означает, что вы извлекли уроки из прошлого, а это верный признак личностного роста. Поймите, что вы знаете себя лучше, чем когда-либо прежде. Вы заглянули глубоко себе в душу и попытались познать ее. Вы провели учет своих интересов и целей, а также нашли новых друзей без чьего-либо влияния со стороны. Иначе говоря, теперь вы знаете себя так, как не знали раньше. В результате вы стали более уравновешенным, увлеченным и уверенным в себе человеком. Подумайте, какие из ваших нынешних занятий бывшая девушка презирала, высмеивала или не понимала. Вы не будете скрывать эту часть себя от следующей спутницы, и она будет сильнее любить вас за вашу прямоту и естественность. Как только вы сможете спокойно жить неделю, не расстраиваясь из-за разрыва, наступит время вернуться в мир свиданий (если вы этого захотите). Однако имейте в виду, что если вы ищете быструю замену или первую попавшуюся женщину, которая захочет быть с вами, вероятно, вы еще не забыли бывшую. Вам не нужна новая подруга, чтобы самоутвердиться. Предстаньте в наилучшем виде. Вы многому научились, пройдя через разрыв, однако вы будете приятно удивлены, осознав, что вы также многому научились за время, проведенное с бывшей девушкой. Как только вы действительно смиритесь с расставанием, вы обнаружите, что ваши последние отношения были золотой жилой с полезной информацией о том, как ухаживать за следующей пассией. Например, теперь следующие пункты должны казаться вам чем-то само собой разумеющимся:  Хорошая гигиена поможет пройти через первые ворота. Неукоснительно соблюдайте ее. Улыбайтесь и оживленно общайтесь со спутницей. Гордитесь своей жизнью. Женщинам нравятся мужчины, которые выглядят самодостаточными даже без пары. Ведите себя остроумно. Остроумие очарует женщину, которая достаточно заинтересована, чтобы обратить на вас внимание. Будьте хорошим спутником. Не теряйтесь среди других мужчин, а лучше будьте общительны и полны энтузиазма. Покажите, что вам нечего бояться. С чисто физической точки зрения, если вы со спутницей поладили, то это полностью ваше дело, как быстро вы перейдете на следующий уровень. Однако, если смотреть с точки зрения эмоций, то важно постепенно входить в новые отношений. Разрыв отношений всегда немного ранит, однако короткие связи можно завершить почти безболезненно, если вам удалось сохранить ясную голову.  Если вы поймаете себя на мыслях о том, что, возможно, встретили ту самую, или если вы постоянно говорите о девушке всем, кто находится в пределах слышимости, то, скорее всего, вы слишком поглощены ей (особенно если вы вместе всего пару недель или месяцев). Сделайте шаг назад и убедитесь, что вы действительно довольны собой в целом, а не просто радуетесь тому, что вам удалось найти новую подругу. Девушки — это не инструменты для самоутверждения. С другой стороны, не бойтесь обязательств. Если вы встречаетесь с девушкой в течение нескольких месяцев и начинаете больше привязываться к ней, не скрывайте этого от нее (или от себя). В этом нет ничего необычного.

english_section_name: Moving On For Good

summary: Дайте себе время. Используйте свое личное пространство. Сопротивляйтесь искушению позвонить бывшей. Запишите свои мысли и эмоции. Составьте список своих надежд и интересов. Поговорите с человеком, которому доверяете.

document: Оправляться после тяжелого разрыва очень нелегко. Было бы здорово, если бы существовал способ сразу же взять себя в руки и двигаться дальше, однако люди устроены иначе. Нравится вам это или нет, но вам понадобится время, чтобы восстановиться. В данной статье мы лишь укажем направление к исцелению, что немного ускорит процесс. Однако это не поможет сократить необходимое на восстановление время сверх определенной меры. Возможно, у вас имеется в распоряжении собственный дом или квартира, а может, вы владеете лишь половиной спальни. Как бы то ни было, найдите время и место, где вы сможете побыть наедине со своими мыслями, и позвольте им литься потоком. Если у вас будет личное пространство, вам не потребуется ограничивать свои мысли. Знание того, что у вас есть место, где вы можете быть полностью честны с собой, поможет вам справиться с гневом и печалью в других областях жизни.  Если у вас дома нет тихого уголка, попробуйте посетить близлежащий парк или детскую площадку в период, когда там будет мало людей. Найдите укромный уголок и посидите там некоторое время. Если ваш дом/комната напоминает вам о бывшей девушке, сделайте перестановку или измените интерьер. Уберите и спрячьте все, что напоминает вам о совместно проведенном времени, а также обновите эту зону: переставьте мебель, измените элементы декора или пожертвуйте на благотворительность/продайте лишние вещи. Выделив время на себя, помедитируйте, чтобы разобраться в своих мыслях. Существуют различные виды медитации, и самый простой из них — это сесть и ровно дышать, сосредоточившись на физическом ощущении собственного тела, пока мысли не станут более ясными и менее подавляющими. Особенно после длительных отношений порыв восстановить контакт с бывшим партнером может быть непреодолимым. Старайтесь изо всех сил сопротивляться ему, иначе это лишь усугубит ситуацию в долгосрочной перспективе.  Попробуйте вести учет всех случаев, когда вы инициировали контакт с бывшей девушкой. Если вы будете отслеживать эти действия, это будет служить напоминанием о необходимости остановиться. Если же инициативу проявляет бывшая девушка, то это может усложнить ситуацию. Лучше всего максимально избегать ее (по возможности). Попробуйте объяснить ей, что вам нужно больше времени, чтобы прийти в себя. Если ей все еще не все равно, она проявит уважение к вашим желаниям. Если кажется, что ее не волнует ваша просьба, не сердитесь на нее слишком сильно. Скорее всего, она тоже сильно переживает, но и ей просто не хватает такой же самодисциплины, какая есть у вас. Неважно, будет ли это длинный текст или пара предложений — пишите хоть что-нибудь. Часто вы будете замечать, что едва начав писать, вскоре уже не можете остановиться.  Не беспокойтесь о качестве своего письма. Грамматика, подбор слов и другие подобные вещи не имеют ни малейшего значения. Как только выложите целую тираду слов, сожгите листок или разорвите на куски и выбросьте. Избавиться от написанного — это очень мощный психологический инструмент преодоления. Не отправляйте и не планируйте отправлять бывшей что-либо из написанного вами (даже письмо). Любое движение в ее сторону, даже в порыве грусти или разочарования, — это шаг в неверном направлении. Помните, что вы пытаетесь разорвать узы, которые вас связывают, а не запутать их. Всякий раз, когда вы будете находиться в довольно хорошем расположении духа, не чувствуя необходимости изливать душу на письме, перечисляйте свои таланты, хобби, интересы, амбиции и желания. Они напомнят вам, сколько всего еще есть в вашей жизни помимо бывшей девушки.   Используйте любую структуру записей. Можно писать упорядоченные списки или просто рисовать большую паутину связанных между собой идей. Каждый раз, когда вы будете натыкаться на что-то действительно увлекательное или интересное для вас, отдельно отмечайте это. Теперь, когда вы одиноки, у вас есть время и свобода, чтобы снова заняться этими вещами. Если вам повезло иметь такого человека рядом, то это будет отличным способом сбросить часть своего эмоционального бремени. Если у вас нет человека, которому вы можете доверять и который бы сел и выслушал вас, можно записаться на прием к психологу.  Вы должны быть абсолютно уверены, что этому человеку можно доверять. Сейчас вы очень уязвимы, и одно случайное слово, сказанное им не тому собеседнику, может вернуться к вам и причинить вам боль. Дайте ясно понять, что вы хотите, чтобы весь разговор остался строго между вами. Выждите несколько минут, прежде чем начать. Сначала вы будете чувствовать себя неловко и глупо, но если вы поговорите пару минут и увидите, что собеседник не осуждает и не игнорирует вас, слова польются таким потоком, что вы будете едва поспевать за ним.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Установите строгие границы. Измените свое расписание. Расширяйте свой жизненный опыт. Погрузитесь в свои хобби и интересы. Установите распорядок дня. Объясните ситуацию общим друзьям. Больше общайтесь со своими друзьями. Будьте открыты для знакомства с новыми людьми.

document: Делайте осознанные и постоянные усилия, чтобы сохранять вокруг себя визуальный пузырь, в который не проникнет бывшая. Если вы все еще общаетесь, дайте ей четко понять, что вы разрываете связи, чтобы взять необходимое для исцеления время. Попросите ее не писать и не звонить вам, так как вы не ответите.  Нет нужды грубить или оскорблять девушку. Ведите себя любезно, но отстраненно. Так вы покажете, что делаете это не для того, чтобы просто вывести ее из себя. Если она спросит, как долго будет действовать это правило, скажите ей, что это займет столько времени, сколько потребуется. Невозможно обозначить точную дату, когда вы сможете находиться рядом с бывшей, не испытывая грусти. Порой достаточно всего одного-двух месяцев, а в редких случаях это может длиться всю оставшуюся жизнь. Будьте верны своему слову. Не звоните, не пишите и не отвечайте ей, если только на это не будет уважительной причины. Ей будет больно, когда она осознает, что больше не сможет на вас опереться, но в конечном счете ей станет легче. По возможности попробуйте внести коррективы в свое расписание, чтобы не видеться друг с другом чаще необходимого.   Если вы работаете вместе, спросите ответственного за график, можете ли вы изменить свое еженедельное расписание. Необязательно сообщать о разрыве, просто попросите другие смены. Если вы учитесь вместе, ведите себя культурно на занятиях. Если вы не можете выбирать места самостоятельно, попросите учителя отсадить вас подальше от девушки. Заботьтесь о себе, продолжая получать опыт, который вас всегда манил. Помимо очевидных (и дорогостоящих) развлечений, таких как автомобильные поездки и прыжки с парашютом, не забудьте побаловать себя и более незатейливыми вещами: посетить каждый парк в городе, проверить, что произойдет с монеткой, оставленной на железнодорожных путях, спеть в караоке, найти самое старое надгробие на местном кладбище.  И кстати, на случай если вы беспокоитесь: из-за монетки, оставленной на путях, поезд с рельс не сойдет. Заполняйте свободное время постоянным прогрессом и маленькими победами вместо того, чтобы томиться в гневе и печали. В качестве руководства используйте списки своих желаний, интересов и талантов.   Если вы когда-то мечтали починить автомобиль, написать книгу или создать собственное вино с нуля, сейчас самое время попробовать реализовать эти долгосрочные проекты. Если вам нечем заняться в промежутке между проектами, почему бы не вспомнить свои детские увлечения? Никто не перестанет вас уважать, если вы будете собирать модели самолетов или машин, коллекционировать монеты или попытаться одержать победу в сложной видеоигре. Чтобы максимально использовать свое время, полезно иметь расписание и придерживаться его. Для начала установите регулярное время отхода ко сну и время пробуждения, а потом составьте примерный план действий в будний день.  Обязательно выделите время на гигиенические процедуры, занятия спортом, работу по дому и приемы пищи. Выделяйте значительную часть выходных дней на личное время. Не стоит составлять слишком строгое расписание, иначе вы можете расстроиться, когда что-то будет идти не по плану. Лучше иметь базовое представление о том, сколько должна длиться каждая часть дня, и определить регулярный порядок этих действий. Все остальное будет уже неэффективно. Они наверняка уже выслушали версию событий со слов вашей бывшей, но это не так уж и важно. Важно лишь вкратце объяснить им свою позицию. Попросите общих друзей не приглашать вас к гости, когда там будет ваша бывшая, и наоборот.  Не просите друзей выбрать одного из вас или принять чью-то сторону. Это низко, жестоко и несправедливо по отношению к ним. Если они любят вас обоих, это их дело. Одна из самых сложных частей свободной жизни — это снова чувствовать одиночество, после того, как рядом всегда был партнер для совместного времяпрепровождения. Смягчите этот удар, проводя больше времени с другими друзьями. Даже если у вас с бывшей есть много общих друзей (в зависимости от того, как долго вы были вместе и насколько вы были близки), нет никаких причин, почему вы не можете видеться с ними без нее. Пригласите их погулять и потратьте время на то, чтобы установить более тесные связи с ними.   Проявив инициативу вместо того, чтобы ждать приглашения, вы покажете друзьям, что они все еще небезразличны для вас. Кроме того, так у вас будет больше возможностей решать, куда идти и чем заниматься, что сведет к минимуму шансы столкнуться с бывшей или чем-то, что напоминает вам о ней. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить друзей не приглашать вас с бывшей одновременно на вечеринки или другие встречи. Главное, ведите себя тактично и не просите их принять чью-то сторону. Попробуйте позвонить людям, с которыми вы давно не виделись. Они будут рады услышать вас, и вы вряд ли столкнетесь с бывшей девушкой в окружении друзей, с которыми не общались вместе. Независимо от вашего возраста или социального положения, если вы будете находить время на общение с друзьями, велики шансы, что рано или поздно вы заведете новые знакомства. Ведите себя общительно и дружелюбно, и, возможно, в скором времени вы обзаведетесь множеством новых связей.   Помимо того, что у вас появится больше шансов сбежать от одиночества и быть рядом с другими людьми, это также потешит ваше самолюбие. Так вы вспомните, что люди любят вас и без бывшей девушки, и что вы все еще можете знакомиться и находить друзей без нее.

english_section_name: Rebuilding Your Life


summary: Следуйте указаниям в игре! После этого вы разберетесь в игре и, возможно, даже сможете выбрать свой путь к успеху.

document: Последующая часть разумеется сама собой -- множество инструкций появится на экране. Они расскажут вам, как поговорить с Исследователем Джеком, открыть журнал заданий, поднять с пола несколько монет. Вам следует выполнить все вступительные задания, если вы никогда раньше не играли в эту игру, просто чтобы понять как все устроено. Если вам понадобится помощь в процессе выполнения заданий, откройте журнал и выберите закладку "подсказки". Хорошей идеей будет присоединиться к клану, так как люди в этом клане, скорее всего будут на более высоких уровнях и смогут помочь вам, если у вас возникнут трудности.

english_section_name: Starting Out By Following the Game

summary: Зайдите на страницу Создание аккаунта в RunceScape и создайте аккаунт. Нажмите кнопку "Создать новый аккаунт" внизу появившейся страницы. Введите ваше имя, электронную почту, пароль, возраст и нажмите продолжить. Выберите пол и внешний вид персонажа. Редактируйте визуальные черты героя. Назовите своего героя.

document: Помните, что вы должны быть старше 13 лет, чтобы свободно пользоваться чатом в игре! Это никак не влияет на его силу в игре. Так как это фентези-игра, вы можете выбрать пол противоположный вашему. Помните, что пол, цвет кожи и наряд персонажа можно поменять прямо в игре. Это можно сделать нажав на кнопки в правом верхнем углу экрана. Вы можете выбрать прическу, одежду, цвет кожи. Также для персонажей мужского пола можно выбрать бороду и усы, а также их форму и цвет. Имя можно выбирать любое, но старайтесь не использовать нецензурную лексику, так как вас могут заставить сменить имя в игре.

english_section_name: Creating your account


summary: Запишите функцию. Найдите вершину параболы. Найдите еще несколько точек на графике. Найдите множество значений функции на графике.

document: Например: f(x) = 3x2 + 6x -2. Подставив x в уравнение, мы сможем найти значение y. Эта квадратичная  функция, и ее график — парабола. Если вам дана линейная функция или любая другая с переменной в нечетной степени, например, f(x) = 6x3+2x + 7, пропустите этот шаг. Но если вам дана квадратичная функция или любая другая с переменной х в четной степени, нужно найти вершину графика этой функции. Для этого используйте формулу х=-b/2a. В функции 3x2 + 6x -2 a = 3, b = 6, c = -2. Вычисляем: х = -6/(2*3)= -1.  Теперь подставьте х= -1 в функцию, чтобы найти у. f(-1) = 3*(-1)2 + 6*(-1) -2 = 3 - 6 -2 = -5. Координаты вершины параболы (-1,-5). Нанесите ее на координатную плоскость. Точка лежит в третьем квадранте координатной плоскости. Для этого подставьте в функцию несколько других значений х. Так как член x2 положительный, то парабола будет направлена вверх. Для подстраховки подставим в функцию несколько значений x, чтобы узнать, какие значения y они дают.  f(-2) = 3(-2)2 + 6(-2) -2 = -2. первая точка на параболе (-2, -2) f(0) = 3(0)2 + 6(0) -2 = -2. Вторая точка на параболе (0,-2) f(1) = 3(1)2 + 6(1) -2 = 7. Третья точка на параболе (1, 7). Найдите наименьшее значение у на графике. Эта вершина параболы, где у=-5. Так как парабола лежит выше вершины, то множество значений функции y ≥ -5.

english_section_name: Finding the Range of a Function Given a Formula

summary: Запишите множество координат. Перечислите значения у. Удалите все повторяющиеся значения у. Запишите область значений в порядке возрастания. Убедитесь, что множество координат дано для функции.

document: Из множества координат можно определить его  область значения и область определения. Допустим, дано множество координат: {(2, -3), (4, 6), (3, -1), (6, 6), (2, 3)}. Чтобы найти область значений множества, просто запишите все значения у: {-3, 6, -1, 6, 3}. В нашем примере удалите "6": {-3, -1, 6, 3}. Областью значений множества координат  {(2, –3), (4, 6), (3, –1), (6, 6), (2, 3)} будет {-3, -1, 3, 6}. Чтобы это было так, каждому одному значению х должно соответствовать одно значение у. Например, множество координат {(2, 3) (2, 4) (6, 9)} дано не для функции, потому что одному значению х=2 соответствуют два разных значения у: у=3 и у=4.

english_section_name: Finding the Range of a Function of a Relation

summary: Найдите минимум функции. Найдите максимум функции. Запишите множество значений.

document: Вычислите наименьшее значение у. Допустим, минимум функции у=-3. Это значение может становиться все меньше и меньше, вплоть до бесконечности, так что минимум функции не имеет заданной минимальной точки. Допустим, максимум функции у= 10. Как и в случае с минимумом, максимум функции не имеет заданной максимальной точки. Таким образом, множество значений функции лежит в диапазоне от -3 до +10. Запишите множество значений функции  как: -3 ≤ f(x) ≤ 10  Но, допустим, минимум функции у=-3, а ее максимум — бесконечность (график функции уходит бесконечно вверх). Тогда множество значений функции: f(x) ≥ -3. С другой стороны, если максимум функции у=10, а минимум — бесконечность (график функции уходит бесконечно вниз), то множество значений функции: f(x) ≤ 10.

english_section_name: Finding the Range of a Function on a Graph

summary: Прочитайте задачу. Запишите задачу как функцию. Найдите область определения. Найдите область значений.

document: «Ольга продает билеты в театр по 500 рублей за билет. Общая вырученная сумма за проданные билеты является функцией от количества проданных билетов. Какова область значений этой функции?» В этом случае М — общая вырученная сумма за проданные билеты, а t — количество проданных билетов. Так как один билет стоит 500 рублей, надо умножить количество проданных билетов на 500, чтобы найти вырученную сумму. Таким образом, функция может быть записана в виде  M(t) = 500t. Например, если она продаст 2 билета, нужно умножить 2 на 500 — в итоге получим 1000 рублей, вырученных за проданные билеты. Для нахождения области значений вы должны сначала найти область определения. Это все возможные значения t. В нашем примере Ольга может продать 0 или больше билетов, — она не может продать отрицательное число билетов. Поскольку мы не знаем количество мест в театре, можно предположить, что теоретически она может продать бесконечное число билетов. И она может продавать только целые билеты (она не может продать, например, 1/2 билета). Таким образом, область определения функции t = любое неотрицательное целое число. Это возможное количество денег, которые Ольга выручит от продажи билетов. Если вы знаете, что область определения функции — любое неотрицательное целое число, а функция имеет вид: М(t) = 5t, то вы можете найти вырученную сумму, подставив в функцию любое неотрицательное целое число (вместо t). Например, если она продаст 5 билетов, то М(5) = 5*500 = 2500 рублей. Если она продаст 100 билетов, то М(100) = 500 х 100 = 50000 рублей. Таким образом, область значений функции — любые неотрицательные целые числа, кратные пятистам. Это означает, что любое неотрицательное целое число, которое делится на 500, является значением у (вырученная сумма) нашей функции.

english_section_name: Finding the Range of a Function in a Word Problem


summary: Возьмите на себя инициативу, когда речь идет о выборе места прогулки. Будьте готовы делиться с вашими Весами. Поймите, что Весы - социальные бабочки. Знайте, что Весы наиболее вероятно не участвуют в дебатах.

document: Весы всегда нерешительны. Ухаживайте за ними правильно, то есть просто решайте за них то, чем вы будете заниматься. Если вы парень, сходите куда-нибудь, в ресторан, кино, клуб и т. п. Естественно, вы должны интересоваться, действительно ли хотят ваши Весы провести вечер именно так, как вы предложили, но если ваши Весы не могут сделать выбор между двумя предлагаемыми местами, помогите ему/ей решить эту проблему, просто примите решение. Говоря делиться, мы имеем в виду все – еда, сиденье, личные истории. Но особенно относительно этого момента, знайте, что Весы любят делиться. Это означает, что если вы заказываете разные блюда, то будьте готовы отдать несколько (или много) кусочков – но не волнуйтесь, ваши Весы будут рады поделиться с вами последним куском заманчивого шоколадного мусса. Весы, это один из самых общительных (а может и самый) знаков зодиака. Также им нравится порхать от человека к человеку на социальных собраниях. Поймите, что ваши Весы не избегают вас, а просто они не могут не пообщаться со всеми присутствующими на вечеринке. Также хорошо помнить, что Весы стремятся понравиться всем, даже незнакомцам, которых они встречают на вечеринках. Это особенно заметно в социальном окружении. Есть причина того, что Весы изображают весами – им нравится сохранять мир, слушая аргументы обеих сторон или дебаты. Это не означает, что они обязательно поддержат вас в дебатах, поскольку они также захотят услышать и другую сторону. Не принимайте это на свой счет – вместо этого учитесь у своего друга и будьте человеком широких взглядов. В любом случае, это не означает, что они не прикроют вашу спину. Если у вас есть проблема, которую, как вам кажется, нельзя решить (исправить отношения с другом, что делать с вашим младшим братом изменником и т. п.), ваши Весы будут рядом, чтобы помочь вам. Весы фантастичны, если смотреть на проблему объективно и решить ее наименее драматическим способом.

english_section_name: When You and Your Libra are in Public

summary: Будьте готовы проводить вместе много времени. Не вводите в привычку критику своих Весов. Попытайтесь избегать конфронтации. Знайте, что Весы могут пребывать в состоянии недовольства дольше, чем кто-либо. Окружите свои Весы красивыми вещами. Предоставьте своим Весам презумпцию невиновности. Делайте романтические вещи для своих Весов.

document: Пытаетесь ли вы дружить с Весами или встречаться с ними, помните, что Весы не любят одиночество (и находиться в нем тоже). Это означает, что как только вы сблизитесь со своими Весами, то вам придется проводить большое количество времени рядом с ней или с ним. Будьте готовы к этому и не вините их в этом. Если вы действительно немного страдаете клаустрофобией, будьте честны и скажите об этом прямо. Просто скажите что-то, вроде этого: "Мне просто нравится временами быть в одиночестве – иногда мне хочется потратить немного времени на то, чтобы привести мысли в порядок. Это не имеет никакого отношения к тебе – я люблю проводить время с тобой!" Весы очень чувствительны к критике, особенно когда дело касается их физических характеристик. Не вводите в привычку дразнить их по поводу внешности – это та группа людей, которые действительно не понимают прелести такого юмора. Если в их внешности есть то, на что им следует обратить внимание, то просто тактично скажите об этом. Вместо того, чтобы говорить: "О, ужас, у вас в зубах застрял огромный кусок салата". Это грубо! Скажите что-то, что не заострит его/ее внимание на своей внешности: "М-м, что-то мешает сиять вашей ослепительной улыбке". Весы плохо разбираются в споре – фактически они, в большинстве случаев, просто избегают его. Если что-то вас беспокоит, просто донесите это до них неагрессивным способом. Если они будут чувствовать, что не вступают в конфронтацию, то будут очень рады выяснить с вами этот вопрос. Несмотря на то, что им не нравится находиться в состоянии конфронтации, Весы действительно не считают зазорным пребывать в состоянии недовольства, тем более, если это был действительно грандиозный прокол (как тогда, когда вы забыли о вашей годовщине, и ваш партнер очень разозлился). Чтобы избежать провоцирования недовольства, попытайтесь ставить на первое место важные даты ваших отношений (имеется в виду дни рождения, годовщины, дни, которые имеют значения для ваших Весов – как годовщина смерти любимого и т. п.) У Весов есть пунктик на красоте (что означает, что вы должны посещать красивые места, если Весы любят гулять с вами). Пригласите ваши Весы в наполненное красотой путешествие в Redwoods, на пляж, в художественный музей и т. д. Дарите цветы своим Весам или приготовьте красивый ужин для нее/него. Также вы должны понимать, что если Весы любят все красивое, то и выглядеть они любят достойно. Не злитесь, если ваши Весы слишком долго собираются (или, может, даже слегка гордятся своим внешним видом). У Весов есть большая любовь к справедливости, что означает, что они никогда не будут пользоваться сомнительными средствами для достижения цели. Помните этот факт, когда вам покажется, что ваши Весы действуют слегка поверхностно, это только ваши мысли, поскольку Весы пойдут на многое ради справедливости. Если вы встречаетесь с Весами, то должны знать, что они едят, вдыхают и пьют романтику. Если вы хотите обольстить Весы правильно, выкидывайте романтические жесты. Запланируйте романтический пикник для себя и своих любимых весов, дарите им цветы, конфеты все, что им нравится. Если не подходит ничего из выше перечисленного, то просто дайте им знать, что они действительно вам нравятся (или вы их любите) – с помощью крепких объятий, поцелуев, и, самое главное, будьте с ними нежны (конечно, это стоит делать только по отношению к тому, к кому вы испытываете чувства).

english_section_name: When You and Your Libra are Alone


summary:
Купите внешний жесткий диск. Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Этот компьютер. Выберите имя внешнего жесткого диска. Щелкните по Управление. Нажмите Форматировать. Выберите формат файловой системы. Нажмите Запустить. Нажмите OK, когда появится запрос.

document: Купите диск достаточной емкости и от надежного производителя, такого как Western Digital или Seagate.  Имейте в виду, что внешний жесткий диск емкостью 1 ТБ стоит ненамного дороже диска емкостью 500 ГБ, поэтому лучше купить диск большего объема. Диск емкостью 1 ТБ можно купить менее, чем за 6000 рублей. USB-кабель жесткого диска подключите к одному из USB-портов компьютера. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Нажмите на значок в виде папки в левом нижнем углу меню. Эта опция находится в левой части меню. Нажмите на имя внешнего жесткого диска в разделе «Устройства и диски» посередине окна «Этот компьютер».  Имя внешнего жесткого диска обычно включает имя производителя или модель. Это вкладка в верхнем левом углу окна. Под вкладкой отобразится панель инструментов. Эта опция находится в левой части панели инструментов «Управление». Откроется всплывающее окно. В меню «Файловая система» выберите «NTFS» или «ExFAT».  Диском в формате NTFS можно пользоваться только в Windows, а в формате exFAT – в любой системе, включая macOS. Эта кнопка находится в нижней части окна. Запустится процесс форматирования внешнего жесткого диска.  Когда внешний жесткий диск будет отформатирован, нажмите «ОК» — теперь внешний жесткий диск можно использовать в качестве второго жесткого диска.

english_section_name: Adding an External Hard Drive on Windows

summary: Убедитесь, что компьютер работает под управлением Windows. Купите внутренний жесткий диск SATA. Выключите компьютер и отключите его от электросети. Откройте корпус компьютер. Заземлите себя Найдите пустой отсек для жесткого диска. Вставьте второй жесткий диск в отсек. Найдите разъем для подключения жесткого диска. Подключите второй жесткий диск. Подключите второй жесткий диск к блоку питания. Убедитесь, что все кабели подключены надежно и правильно. Подключите компьютер к электросети и включите его. Откройте окно «Управление дисками». Дождитесь, когда откроется окно «Инициализация диска». Нажмите OK, когда появится запрос. Сделайте второй жесткий диск пригодным для использования.

document: На современные ноутбуки с Windows или macOS и настольные компьютеры Mac установить дополнительный жесткий диск нельзя. К компьютеру с Windows и macOS можно подключить внешний жесткий диск. Сделайте это, если такого диска у вас еще нет.   Лучше купить жесткий диск, сделанный той же компанией, что и компьютер (например, HP). Некоторые жесткие диски несовместимы с некоторыми компьютерами. Перед покупкой жесткого диска найдите модель вашего компьютера и модель жесткого диска (например, в поисковике введите«HP Pavilion, совместимый с L3M56AA SATA»), чтобы выяснить, будут ли они работать вместе. Не работайте с внутренними компонентами компьютера, когда он включен —  так вы можете повредить компоненты или получить травму. Некоторые настольные компьютеры выключаются в течение пары минут. В этом случае дождитесь, когда вентиляторы компьютера перестанут работать. Этот процесс зависит от модели компьютера, поэтому почитайте инструкцию к компьютеру или найдите соответствующую информацию в интернете. В большинстве случаев вам понадобится крестообразная отвертка. . Это предотвратит случайное повреждение чувствительных внутренних компонентов компьютера (например, материнской платы). Основной жесткий диск установлен в специальном отсеке корпуса компьютера; рядом с этим отсеком должен быть аналогичный пустой отсек, в который вы установите второй жесткий диск. Отсек находится под или над отсеком с основным жестким диском. Вставлять диск нужно так, чтобы его сторона с разъемами для подключения кабелей была направлена внутрь компьютерного корпуса.  В некоторых случаях диск нужно зафиксировать винтами. Проведите по кабелю основного жесткого диска, чтобы выяснить, где на материнской плате находятся разъемы для подключения жестких дисков. (Материнская плата представляет собой большую плату, к которой подключаются другие платы и устройства.)  Если кабель основного жесткого диска выглядит как широкая тонкая лента, это жесткий диск IDE. В этом случае вам понадобится адаптер, чтобы подключить второй жесткий диск к материнской плате. Один конец кабеля подключите ко второму жесткому диску, а другой — к разъему на материнской плате (этот разъем находится рядом с разъемом, к которому подключен основной жесткий диск).  Если на материнской плате компьютера есть только IDE-разъемы (разъемы длиной в несколько сантиметров), купите адаптер SATA-IDE. В этом случае адаптер подключите к материнской плате, а кабель второго жесткого диска к адаптеру. Один конец кабеля питания подключите к блоку питания, а другой — ко второму жесткому диску.  Как правило, блок питания находится в верхней части корпуса компьютера. Штекер кабеля питания выглядит как более широкий штекер кабеля SATA. В противном случае оперативная система компьютера не распознает второй диск. Теперь нужно сделать так, чтобы Windows распознала второй жесткий диск. Щелкните правой кнопкой мыши по меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в нижнем левом углу экрана, а затем в меню выберите «Управление дисками».  Также можно нажать ⊞ Win+X, чтобы открыть меню. Оно откроется через несколько секунд после того, как откроется окно «Управление дисками».  Если окно «Инициализация диска» не открылось, нажмите «Обновить» над вкладкой «Расположение» в верхней части окна. Теперь Windows инициализирует второй жесткий диск. Щелкните правой кнопкой мыши по имени второго жесткого диска, в меню выберите «Создать простой том», а затем на нескольких страницах нажмите «Далее». Теперь со вторым жестким диском можно работать.  Доступ ко второму жесткому диску можно получить в окне «Этот компьютер».

english_section_name: Adding an Internal Hard Drive

summary: Купите внешний жесткий диск. Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню Переход. Щелкните по Утилиты. Запустите Дисковую утилиту. Выберите внешний жесткий диск. Щелкните по Стереть. Выберите формат. Щелкните по Стереть. Нажмите Стереть, когда появится запрос.

document: Купите диск достаточной емкости и от надежного производителя, такого как Western Digital или Seagate.   Убедитесь, что на выбранном жестком диске есть разъем Thunderbolt (также известный как USB-C), так как на современных компьютерах Mac нет портов USB 3.0. Имейте в виду, что внешний жесткий диск емкостью 1 ТБ стоит ненамного дороже диска емкостью 500 ГБ, поэтому лучше купить диск большего объема. Диск емкостью 1 ТБ стоит менее 6000 рублей. Подключите кабель Thunderbolt внешнего жесткого диска к одному из портов USB-C компьютера Mac.  Если вы купили внешний жесткий диск с разъемом USB 3.0, приобретите адаптер USB3.0–Thunderbolt 4 (или USB3.0–USB-C). Оно находится в строке меню в верхней части экрана.  Если вы не видите это меню, щелкните по рабочему столу или откройте окно Finder. Эта опция находится в меню «Переход». Откроется папка «Утилиты». Дважды щелкните по значку в виде жесткого диска со стетоскопом. Нажмите на имя внешнего жесткого диска в левой части окна.  Имя внешнего жесткого диска обычно включает имя производителя или модель. Это вкладка в верхней части окна Дисковой утилиты. Откроется всплывающее окно. Откройте меню «Формат» в верхней части окна и в нем выберите «Mac OS Extended (журнальный)». Чтобы использовать внешний жесткий диск в любой системе (а не только в macOS), выберите «ExFAT». Эта опция находится в нижней части окна. Запустится процесс форматирования внешнего жесткого диска. Когда процесс завершится, внешний жесткий диск можно использовать в качестве второго жесткого диска.

english_section_name: Adding an External Hard Drive on Mac


summary: Разберите рамку. При желании покрасьте рамку. Протрите стекло спиртом. Найдите устрашающее черно-белое изображение с темным фоном. Распечатайте 2 картинки, так чтобы одна из них была отраженной. Приклейте к стеклу зеркальное изображение. Переверните стеклянную панель и нанесите на нее тонкий слой зеркальной аэрозольной краски. Нанесите еще несколько тонких слоев краски вокруг картинки. Дайте краске как следует высохнуть, прежде чем снимать прикрепленное скотчем изображение. Вставьте стеклянную панель в рамку окрашенной стороной кверху. Вставьте картинку с привидением изображением вниз и закройте рамку. Используйте рамку с самодельным зеркалом в качестве части интерьера.

document: Достаньте из рамки заднюю стенку и бумажные прокладки, которые могут оказаться внутри. Разделите рамку, заднюю стенку и стеклянную панель. Лучше всего использовать декоративную рамку. Тем не менее не стоит беспокоиться о цвете рамки, так как вы сможете ее покрасить. Данный метод схож с предыдущим, за исключением одной хитрой детали: внутри стекла окажется привидение! Поскольку вы делаете зеркало с привидением, следует позаботиться о том, чтобы оно вышло пугающим. Встряхните баллончик и поднесите его к рамке на 20–25 сантиметров. Нанесите 2 тонких слоя краски (прежде чем напылять второй слой, подождите, пока как следует высохнет первый).  Работайте в хорошо проветриваемом месте (лучше всего делать это на открытом воздухе). Лучше всего подойдет черная краска, хотя можно использовать и другие цвета. Если рамка получилась недостаточно устрашающей, прикрепите к ней несколько фальшивых пауков с помощью горячего клея. Можно также наклеить на рамку черные, фиолетовые или темно-красные искусственные камни. Смочите медицинским спиртом бумажное полотенце или мягкую тряпку и протрите ею обе стороны стекла. После этого держите стеклянную панель за края, чтобы не оставить на ней отпечатки пальцев и другую грязь, из-за чего краска может плохо пристать к стеклу. Для этой цели подойдет какая-нибудь старая фотография. Можно также распечатать изображение призрака, зомби или скелета. Оно должно подходить к фотографии внутри зеркала, так что будьте внимательны! Изображение должно быть меньше, чем стеклянная панель. Сначала напечатайте прямое изображение, а затем загрузите его в редактор обработки фотографий. Выберите нужное изображение и зеркально отразите его. Распечатайте получившуюся картинку. В большинстве компьютеров установлены бесплатные программы редактирования изображений, например Paint в Windows. Можно также использовать программы, доступные на веб-сайтах. Положите на стеклянную панель распечатанную картинку и прикрепите бумагу к краям стекла с помощью скотча. Вы закрасите лишь часть панели. Картинка будет проступать через оставшуюся не закрашенной поверхность зеркала. Прикрепите зеркальное изображение с помощью скотча к стеклу, чтобы оно оставалось на месте. Переверните стекло, так чтобы прикрепленное скотчем изображение оказалось снизу. Нанесите на всю стеклянную панель один слой аэрозольной зеркальной краски. Держите баллончик с краской на расстоянии 20–25 сантиметров от стекла и плавно двигайте им из стороны в сторону. После этого изображение должно по-прежнему проступать сквозь стекло.  Данный шаг придаст изображению зеркальный блеск. Если картинка очень темная, тонкий слой краски может затенить ее еще больше. В этом случае пропустите этот шаг и перейдите к следующему. Следует использовать зеркальную краску (это должно быть отмечено на упаковке). Не наносите обычную серебристую краску, даже если она блестит, иначе у вас ничего не выйдет. Решите, какие части изображения вы хотите сделать более видимыми: все лицо или лишь раскрытый в крике рот? Как насчет судорожно тянущейся руки? Напылите краску на стекло за исключением тех мест, которые вы хотите подчеркнуть. Ждите примерно 1 минуту после того, как нанесете очередной слой, чтобы краска высохла. Всего напылите около 5 слоев краски.  Напылите на стекло достаточно краски, чтобы оно действительно выглядело спереди как зеркало! Не беспокойтесь, если нанесете краску на какие-либо участки, которые вы хотели оставить открытыми. Это придаст зеркалу еще более естественный вид. Конкретное время зависит от местного климата: чем выше температура окружающего воздуха, тем быстрее высохнет краска. Когда краска высохнет, переверните стекло и снимите картинку. После этого выбросьте ее, чтобы не спутать со второй, которая понадобится вам на следующем шаге. Краска полностью высохнет примерно через один час. Переверните рамку внутренней стороной к себе. Вставьте стеклянную панель в рамку так, чтобы окрашенная сторона была обращена к вам. Это очень важный момент. Не беспокойтесь, если краска будет просвечиваться. Стекло защитит ее и придаст дополнительный блеск. Положите изображение поверх окрашенного стекла. Проследите, чтобы оно было правильно расположено, после чего наденьте на рамку заднюю панель и как следует закрепите ее крючками. Если изображение будет расположено неправильно, то краска закроет те места, которые вы хотели оставить видными. Повесьте ее на стену или поставьте на стол. Зеркальная краска и изображение будут проступать сквозь стекло. Краска создаст впечатление того, что изображение отражается в настоящем зеркале, и в то же время оно будет проступать сквозь те места, которые вы не закрасили! Украсьте угол зеркала искусственной паутиной и прикрепите второй ее конец к стене за рамкой или краю стола.

english_section_name: Making a Haunted Mirror

summary: Выньте стеклянную панель из рамы. Протрите стеклянную панель спиртом. Перенесите стеклянную панель в хорошо проветриваемое место. Встряхните баллончик с зеркальной аэрозольной краской. Нанесите краску 5 тонкими слоями (прежде чем напылять каждый следующий слой, подождите, пока высохнет предыдущий). Подождите, пока краска полностью высохнет. Вставьте стекло в рамку так, чтобы окрашенная сторона была направлена к вам. Закройте рамку и переверните ее.

document: Выберите подходящую стеклянную панель и достаньте ее из рамы. Если в раме есть бумажные вставки, удалите их, прежде чем вынимать стекло. При этом не выбрасывайте заднюю стенку из картона — она понадобится вам, когда вы будете собирать все заново. Смочите мягкую тряпку или бумажное полотенце медицинским спиртом и протрите стекло с обеих сторон. Тем самым вы удалите жир, который может помешать краске пристать к стеклу. После этого прикасайтесь к стеклу лишь по краям, чтобы не оставить на нем отпечатков пальцев. Лучше всего работать на свежем воздухе, хотя подойдет и просторное помещение с открытыми окнами. Постелите что-нибудь под стекло, например газету или дешевую пластиковую клеенку, чтобы защитить от краски рабочую поверхность. Можно положить стекло на несколько банок одинаковой высоты. В этом случае краска не затечет под стекло. Приобретите баллончик зеркальной аэрозольной краски. На нем должно быть отмечено, что краска дает зеркальный эффект. Встряхните баллончик так, как рекомендуется на этикетке (обычно это от 20 до 30 секунд). Не используйте обычную серебряную краску в виде аэрозоля, даже если она хорошо отражает свет. Это не такая же краска, и она не даст нужного эффекта. При этом держите баллончик в 20–25 сантиметрах от стекла. Нанесите тонкий слой краски движениями из стороны в сторону. Подождите около 1 минуты, пока краска высохнет, затем напылите следующий слой. Продолжайте до тех пор, пока стекло не утратит прозрачность. Потребуется примерно 5 слоев краски.  Держите руку под стеклом, чтобы проверять его прозрачность. Если вы все еще видите руку, продолжайте наносить краску. Лучше напылить больше тонких слоев, а не 1–2 относительно толстых слоя краски. Хотя для этого и потребуется больше времени, так вы получите более гладкий слой краски. Напылите краску лишь на одну, а не обе стороны стекла. Необходимое время зависит от местности, в которой вы живете: чем ниже температура, тем дольше будет сохнуть краска. Как правило, требуется около 10 минут. Положите рамку на стол лицевой стороной вниз и поместите в нее стекло. Проследите, чтобы неокрашенная сторона была снизу, а окрашенная — сверху. После того как вы перевернете рамку, краска начнет блестеть сквозь стекло. Стекло защитит слой краски от скалывания и царапин. Вставьте в рамку заднюю стенку, которую вы вынули раньше. Поместите на место крючки, чтобы она не выпала, и переверните рамку. Зеркало готово!

english_section_name: Making a Basic Mirror


summary: Для начала определите причину боли. Принимайте простые обезболивающие. Получите рецепт на более сильное обезболивающее средство. Попробуйте принимать противозачаточные таблетки. Лечите бактериальные инфекции антибиотиками. Попробуйте принимать антидепрессанты. Обратитесь к психотерапевту. Спросите врача о транскутанной электрической нервной стимуляции (ТЭНС). Попробуйте воздействовать на триггерные зоны. Если вы все испробовали, сделайте операцию.

document: Ваш врач захочет найти причину боли в тазу, поскольку следует лечить не симптомы, а причину. Если причина не будет найдена, врач назначит вам препараты для снижения болезненных ощущений. Обезболивающие, которые продаются без рецепта, блокируют выработку вещества под названием простагландин (оно отвечает за болезненные ощущения).  Простые анальгетики воздействуют на пораженную область и сокращают количество простагландинов, уменьшая боль. Такие анальгетики продаются без рецепта. Взрослым следует принимать 500 миллиграммов каждые 4-6 часов. Ибупрофен является примером простого обезболивающего. Врач может назначить вам более сильный наркотический анальгетик, если обычные обезболивающие не могут снять боль.   Вам могут назначить гидрокодон или оксикодон. Дозировка зависит от интенсивности боли, однако стандартной дозировкой трамадола в таблетках является 50-100 миллиграммов каждые 4-6 часов для взрослых. Если вы не планируете беременность и не имеете заболеваний, при которых прием противозачаточных таблеток противопоказан, вам подойдут оральные контрацептивы. Они могут уменьшить боль в тазовой области, особенно если ваша боль возвращается в одно и то же время и является следствием менструального цикла. Многие женщины чувствуют сильную боль во время овуляции (на второй неделе цикла) и менструации. Если ваши симптомы цикличны, спросите врача о гормональной контрацепции. Хроническую боль, вызванную инфекцией, обычно лечат антибиотиками. Пройдите полный курс лечения, даже если вам станет лучше, поскольку завершение курса поможет вам защититься от возвращения инфекции и осложнений. Эти препараты могут быть эффективны в лечении хронической боли в тазу, и их иногда назначают женщинам с хронической болью, у которых нет депрессии.  Примерами таких препаратов служат амитриптилин и нортриптилин. Они обладают антидепрессантными и болеутоляющими свойствами. Амитриптилин воздействует на мозг и позвоночник, подавляя болевые сигналы, которые приходят в эти области. Рекомендуемая начальная дозировка — 75 миллиграммов в день. Поддерживающая дозировка составляет 150-300 миллиграммов в день. Препарат можно делить на два приема или принимать все сразу. Хроническая боль может быть вызвана психологическими факторами, включая депрессию, стресс и расстройства личности. Если вы найдете время на психотерапию, вам будет проще бороться со стрессом, и болевые ощущения ослабнут. Когнитивно-поведенческая терапия и биологическая обратная связь  хорошо зарекомендовали себя в борьбе с хронической болью. Спросите врача о них, если вы хотели бы больше узнать об этих методах лечения. При этом способе лечения используются электроды, которые передают электрические импульсы на нервные пути, что позволяет врачу найти и расслабить напряженные мышцы. Это улучшает приток крови к области тела и препятствует образованию веществ, которые могут вызывать боль (к примеру, молочной кислоты).  Используется небольшой прибор на батарейках, который имеет размер карманного радио. К болезненным участкам прикрепляют два электрода. Когда на участок подается напряжение, боль утихает.  Электричество не только расслабляет зажатые мышцы, но и стимулирует нервы в болезненных областях и посылает сигналы в мозг, которые блокируют обычные сигналы боли. Невролог или реабилитолог подбирает настройки до начала процедуры. Врач может воздействовать на болезненные участки в мышцах, в которых содержатся триггерные зоны. Триггерные зоны — это узелки, которые образуются из-за того, что мышцы не могут расслабиться. Их можно прощупать под кожей. При надавливании появляется боль.  Во время процедуры врач сначала прощупает ткани и найдет узелок. Если пациент чувствует боль, значит, на эту область нужно воздействовать. Затем кожу протирают спиртом. Врач сделает укол анестетика с длительным действием (бупивакаин) с небольшим количеством стероидов. Укол делается в то место, где ощущается боль (в триггерную зону), что позволяет остановить неприятные ощущения. Если все способы лечения оказались неэффективными, прибегают к хирургии. Операцией можно решить скрытые проблемы, которые могут вызывать хроническую боль. Врач может порекомендовать вам:  Лапароскопическую операцию. Если причиной боли является эндометриоз, спайки или эндометриальные ткани можно удалить хирургически. Операция проводится под общим наркозом. Возле пупка делается небольшой надрез, в который помещается лапароскоп. Этот инструмент помогает врачам найди и удалить пораженные ткани.  Гистероэктомию и двустороннюю овариэктомию. Эти операции показана женщинам, которые вышли из детородного возраста и которые страдают от хронической боли в тазовой области. Операции проводятся под общим наркозом. В нижней части живота делается надрез, после чего удаляется матка и яичники. Это приводит к нехватке эстрогена в организме — гормона, который нужен эндометриозу (кистам, которые усиливают боль) для развития.

english_section_name: Using Medications and Medical Treatments

summary: Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте сочетание холода и тепла. Попробуйте альтернативные методы лечения.

document: Эти кислоты подавляют выработку некоторых простагландинов, которые отвечают за активизацию болевых рецепторов. Много омега-3 жирных кислот содержится в грецких орехах, семени льна, сардинах, красной рыбе, креветках, соевых бобах, тофу, цветной и брюссельской капусте, а также в кабачках. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов кислот ежедневно. Ученые установили, что большие физические нагрузки повышают выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые повышают настроение, снижают тревожность, ослабляют депрессию и боль.  Эндорфины взаимодействуют с рецепторами в головном мозге, блокируя передачу болевых сигналов. Именно так действуют анальгетики. По возможности занимайтесь спортом как минимум 45 минут в день: ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь по лестнице, плавайте, давайте организму силовые нагрузки. Наложение льда или холодной грелки поможет уменьшить боль и воспаление. Можно также принять ванну и согреть область, в которой есть боль. Тепло помогает мышцам расслабиться, что уменьшает боль и спазмы. Массаж, акупунктура, траволечение в некоторых случаях оказываются эффективными. Попробуйте что-нибудь из этого, если вы предпочитаете натуральное лечение. Прежде чем прибегнуть к альтернативным методам, поговорите с врачом.

english_section_name: Using Diet and Self-Help Strategies

summary: Знайте возможные причины хронической боли в тазу. Знайте симптомы хронической боли в тазу. Знайте, как можно найти причину боли в тазу.

document: Боль иногда возникает без очевидных причин, но иногда боль вызывают следующие заболевания:  Эндометриоз. При этом заболевании ткани, которые выстилают матку, начинают расти за ее пределами. В результате этого остатки тканей накапливаются в брюшной полости, вызывая образование болезненных кист и спаек. Напряжение мышц тазового дна. Если мышцы таза долгое время находятся в полусокращенном состоянии, приток крови к этой области уменьшается. В этой области могут накапливать раздражающие вещества (например, молочная кислота), которые вызывают боль разной интенсивности. Хроническое воспаление таза. Причиной заболевания является хроническая инфекция (чаще всего передающаяся половым путем), которая вызывает образование шрамов на поверхности органов таза, из-за чего возникает боль. Остатки яичников. Во время операции (например, полной гистероэктомии — удалении фаллопиевых труб, яичников и матки) крошечные частички яичников могут остаться внутри, из-за чего будут образовываться кисты. Миомы. Это доброкачественные образования в матке, которые могут оказывать давление на нижнюю часть живота. Миомы редко вызывают сильные боли, не считая случаев, когда приток крови к этой области нарушен, что приводит к отмиранию тканей. Синдром раздраженного кишечника. Чаще всего при этом заболевании наблюдается запор либо диарея и вздутие живота. Эти проявления вызывают дискомфорт и оказывают давление на таз. Интерстициальный цистит (синдром болезненного мочевого пузыря). Эта болезнь характеризуется отеком мочевого пузыря и частыми позывами к мочеиспусканию. Боль может усиливаться при наполнении мочевого пузыря, а при мочеиспускании боль может слегка утихать. Психологические факторы. Хроническая боль в области таза может усиливаться из-за стресса и депрессии. Боль может быть:  Постоянной, временной, тупой, острой, может проявляться спазмами. Интенсивность боли бывает разной — все зависит от человека и причины. Боль может быть следствием давления на область таза. Если причиной является растущая киста, увеличение ее размера может приводить к давлению на таз. Боль может возникать при мочеиспускании и испражнении. Напряжение, создаваемое человеком при этих процессах, может вызывать боль. Боль может возникать при длительном нахождении в стоячем или сидячем положении. Может ощущаться дискомфорт разной интенсивности, и это может мешать вести привычный образ жизни. Обычно боль проходит в лежачем положении. Процесс диагностики может подразумевать исключение разных диагнозов. Вам могут порекомендовать следующее:  Анализ истории болезни. Врач подробно поговорит с вами о симптомах и спросит о всех заболеваниях, которые были в прошлом. Может также учитываться предрасположенность пациента к каким-либо болезням. Осмотр области таза. Врач прощупает область таза и постарается найти болезненные участки. Важно, чтобы пациент сообщил врачу, если почувствует боль, поскольку это позволит поставить верный диагноз.  Новообразования, инфекции и напряженные мышцы могут быть причиной развития хронической боли. Мазок. Из шейки матки или влагалища врач возьмет образец клеток или тканей для анализа. Наличие в мазке хламидий или гонореи может объяснить боль. Ультразвук. При этом обследовании используются звуковые волны высокой частоты, которые позволяют получить четкое изображение органов таза. Любые отклонения от нормы могут быть причиной боли. Лапароскопия. В нижней части живота делается надрез, через который вставляется лапароскоп (тонка трубка с небольшой камерой на конце). Эта процедура позволяет врачам осмотреть органы таза, найти признаки инфекции или новообразований, которые могут быть причиной хронической боли.

english_section_name: Understanding Chronic Pelvic Pain


summary: Купите формочки для мороженого. Смешайте мороженое. Каждую формочку наполните примерно на 3/4. Заверните формы во что-нибудь. Вставьте палочку прямо по центру формы. Поставьте мороженое в морозильную камеру на несколько часов или на ночь, пока оно не замерзнет. Готово!

document: Специальные формы подойдут лучше всего, а в формах для льда можно делать миниатюрное мороженое. Формы должны выдерживать температуру морозильной камеры, предпочтительно из твердого пластика. Замороженный лед — это не обязательно только сок. Экспериментируйте с любыми напитками, чтобы получилось мороженое из кока-колы, пуддинга, смузи, мороженое в виде кубиков льда. Вы же не хотите, чтобы смесь бесформенно вытекла, когда жидкость замерзнет и расширится? Кроме того, вам так будет сложнее достать мороженое из формы. Лучше всего подойдет алюминиевая фольга, но можно также воспользоваться пищевой пленкой. Оборачивайте плотно. Убедитесь, что они доходят до дна формы. Фольга или пленка должна удерживать палочку на месте. Если хотите, можете периодически проверять, не замерзло ли оно. Доставайте, когда захотите.

english_section_name: Making Popsicles Using Molds

summary: Купите упаковку из шести стаканчиков йогурта или пудинга. Найдите шесть палочек. Проколите палочкой сверху дырку в каждом стаканчике. Поставьте в морозильную камеру. Подавайте.

document: Можно взять палочки для суши, шпажки и так далее. Протолкните палочку почти до конца стаканчика. Повторите со всеми 6 стаканчиками. Оставьте на ночь. В любое время, когда вам захочется мороженое, просто отломите один стаканчик, снимите фольгу и держите за палочку. Приятного аппетита! Возьмите контейнер, чтобы капли мороженого не падали на пол и одежду или если вам захочется доесть большое мороженое позже.

english_section_name: Making Lazy Popsicle Yogurt or Pudding Popsicles

summary: Возьмите чашку или стакан. Наполните чашки почти доверху смузи, молоком со вкусовым наполнителем или просто соком (смесью соков) на ваш вкус. Закройте стаканчики сверху алюминиевой фольгой. Проделайте отверстие в фольге палочкой. Сделайте столько порций, сколько захотите. Поставьте мороженое в морозильную камеру. Достаньте вкусное угощение и наслаждайтесь десертом!

document: Выбирайте пластиковые или бумажные стаканчики, стаканчики из-под йогурта и т.д. Обязательно вымойте, если до этого в них что-то было. Что бы вы ни взяли, оно должно выдержать температуру морозильной камеры.   оставьте палочку в стаканчике или чашке.  Оставьте на ночь.

english_section_name: Making Popsicles Without Molds


summary: Решите, нужно ли вам стричь кошку. Запишитесь к грумеру. Посоветуйтесь с ветеринаром.

document: Если шерсть кошки сбилась в колтуны, возможно, стоит постричь питомца. Из-за обширных колтунов кожа может обесцвечиваться и травмироваться. После стрижки можно будет ухаживать за шерстью питомца как обычно. Стрижка также может быть показана, если у кошки аллергия, если ее часто рвет шерстью, если шерсть пачкается, когда кошка ходит в туалет, и если животное сильно линяет. Во всех этих случаях можно уменьшить объем шерсти с помощью вычесывания. К стрижке следует прибегать только в крайних случаях.  Шерсть кошки помогает животному охлаждать тело летом и согреваться зимой. Если состричь слишком много шерсти, можно нарушить терморегуляцию тела. Если у вас длинношерстная кошка, попробуйте вычесывать ее, чтобы ей было не так жарко. Не всех кошек можно стричь. Очень агрессивные, пожилые и больные животные испытывают сильный стресс во время стрижки, и риск порезов кожи животного будет выше. Поищите контакты грумеров и узнайте цены на их услуги. Грумеры умеют обращаться с шерстью животных. Хотя визит к грумеру будет стоить дороже, чем стрижка кошки дома, эти деньги не будут потрачены зря. Грумеры знают, как не допустить порезов. Они также умеют успокаивать животных на время работы. Цены могут быть разными и зависят от типа услуги. Стоимость стрижки одного участка будет ниже, чем стоимость стрижки всего тела. На всякий случай поговорите с ветеринаром, прежде чем постричь кошку. Если у кошки есть единичные колтуны, врач предложит сначала удалить их. Кроме того, врач может посоветовать не стричь кошку либо делать это только в определенное время года. Помимо этого, ветеринар может дать рекомендации для груминга или посоветовать использовать какие-то конкретные инструменты.

english_section_name: Considering Whether to Shave Your Cat

summary: Купите все необходимое. Найдите помощника. Выберите место. Расчешите кошку. Решите, какой будет стрижка.

document: Если вы решили постричь кошку дома, правильная подготовка облегчит вам задачу. Подготовьте резиновые перчатки (чтобы кошка вас не поцарапала), полотенца, щетку, лакомства, машинку для стрижки и лезвие 10 размера. Купить машинку для стрижки животных можно в зоомагазине или в интернете. Купите специальное устройство для небольших животных и не используйте машинку для стрижки людей. Не брейте кошку обычной бритвой. Постричь кошку самостоятельно может быть очень сложно. Попросите кого-нибудь держать кошку, пока вы будете заниматься ее шерстью. Лучше всего обратиться к человеку, который знает вашу кошку (к партнеру, ребенку или к соседу, с которым вы часто общаетесь). Кошка будет доверять этому человеку больше, чем незнакомцу.  Приучите кошку ассоциировать груминг с чем-то приятным (к примеру, с лакомствами или поглаживаниями). Покажите кошке инструменты, которые вы будете использовать, а затем дайте ей лакомство, похвалите ее и погладьте ее. Приступая к стрижке, попросите помощника погладить кошку на столе, на котором вы будете ее стричь, чтобы она успокоилась. Когда кошка начнет урчать, помощник должен будет аккуратно взяться за кошку двумя руками. В определенные моменты кошку нужно будет брать на руки (например, когда вы будете состригать шерсть в области хвоста). Решите, где вы будете стричь кошку. Шерсть будет лететь во все стороны, и это нужно учесть. Выберите помещение, в котором на полу лежит плитка или ламинат, а не ковер. Подойдет кухня или ванная комната. Если кошка будет находиться в знакомом помещении во время стрижки, ей будет проще успокоиться. Выберите стол, на который вы посадите кошку. Стол должен быть таким, чтобы вам не было жалко его поцарапать или испачкать. Прежде чем приступить к стрижке, стоит очистить шерсть животного. Расчесывание позволит удалить грязь, распределить естественный кожный жир по шерсти, предотвратить образование колтунов, а также поможет содержать кожу в чистоте и удалит вещества, вызывающие раздражение. Если у кошки короткая шерсть, достаточно вычесывать ее раз в неделю. Если шерсть длинная, это нужно делать чаще. Если вам нужно расчесать кошку, сделайте следующее:  Возьмите металлический гребень. Расчешите шерсть кошки от головы к хвосту. Начните с живота и лап. Будьте особенно осторожны в области груди и живота. Удалите колтуны. Расчешите кошку щеткой с натуральными или резиновыми зубчиками, чтобы удалить отмершие и выпавшие волоски. Расчешите шерсть на теле кошки движениями вверх. Расчешите хвост. Разделите его на пробор по середине и расчешите шерсть по обе стороны. Есть несколько видов стрижек. Лучше всего решить, что вы хотите, прежде чем приступать к работе. Подумайте о причинах стрижки (гигиена, возраст, длина шерсти и прочее).  Стрижка шерсти вокруг ануса упростит уход, если кошка часто пачкает шерсть в этой области. Стрижка живота избавит кошку от колтунов, поскольку чаще всего они образуются там. Можно укоротить шерсть по всему телу, что позволит сделать кошку менее пушистой. Такая стрижка уменьшит количество шерсти, выпадающей при линьке. Один из популярных вариантов стрижек — это стрижка, при которой оставляют только шерсть на морде, а всю остальную срезают. Кошка становится похожа на льва.

english_section_name: Preparing to Shave Your Cat

summary: Состригите шерсть, чтобы упростить уход за отдельными областями тела. Состригите шерсть на животе. Попробуйте укоротить шерсть.

document: Такая стрижка подойдет длинношерстным кошкам и кошкам с лишним весом. Эта стрижка имеет исключительно практическую цель. Благодаря такой стрижке кошка не будет пачкать шерсть под хвостом после того, как сходит в туалет. Стричь шерсть нужно будет раз в шесть недель.  Используйте лезвие 10 размера. Держите кошку так, чтобы она не двигалась. Состригите шерсть вокруг ануса. Следите за тем, чтобы не задеть кожу. Такая стрижка бывает показана длинношерстным кошкам. В ходе стрижки удаляется большая часть шерсти на животе животного. Эта стрижка также упрощает уход за животным, поскольку кошке становится легче вылизывать себя. Стрижка живота не дает шерсти спутываться и уменьшает количество шерсти, выпадающей во время линьки. Стрижки не будет видно, когда кошка будет идти.  используйте машинку, предназначенную для стрижки животных; плотно натяните кожу; состригите шерсть вокруг ануса и под хвостом; постригите шерсть между задних лап; постригите шерсть на животе до подмышек передних лап. В результате такой стрижки у кошки останется 1–3 сантиметра шерсти. Вы подрезаете шерсть, но не сбриваете ее. Эта стрижка подходит для животных, у которых нет сбившихся участков шерсти. Такая стрижка позволит уменьшить количество выпадающей шерсти и шерсти, которую кошка проглатывает при умывании. С такой стрижкой вам будет проще осматривать кошу на наличие проблем с кожей.  наденьте на машинку для стрижки ограничитель; начните стричь шерсть с области за ушами; постригите спину до хвоста; постригите шерсть на плечах и на боках; положите кошку на живот; постригите шерсть на животе; постригите шерсть на лапах.

english_section_name: Doing a Partial-Body Shave

summary: Следите за тем, чтобы машинка для стрижки не нагревалась слишком сильно. Натяните кожу. Совершайте движения машинкой для стрижки в правильную сторону. Не подносите машинку слишком близко к коже. Не стригите шерсть в опасных местах.

document: Не работайте с машинкой слишком долго, иначе она сильно нагреется. Почаще делайте паузы, чтобы металлические части охлаждались. Кожа кошек очень чувствительна, поэтому температура лезвия имеет значение. Попробуйте использовать смазку для лезвия, чтобы облегчить процесс. Чтобы состричь шерсть, следует натянуть кожу, иначе можно порезать кошку. Но сначала кошку нужно успокоить. Для этого вам потребуется помощь еще одного человека. Важно стричь шерсть по направлению роста волосков. Старайтесь держать машинку так, чтобы она не соприкасалась с кожей. Не давите на машинку, поскольку иначе можно повредить кожу и спровоцировать образование микропорезов. Кошка будет вылизывать эти места, из-за чего может развиться инфекция и воспаление. Если стричь против роста волосков, можно задеть кожу животного. Чтобы у кошки сохранилась защита от солнца и холода, оставьте 2–3 сантиметра шерсти. Если срезать шерсть короче, подшерсток может начать врастать в кожу, шерсть будет расти неравномерно, а кожа — воспаляться. Не подносите машинку к основанию лап и подушечек, где кожа, связки и сухожилия будут особенно чувствительны к порезам. Не срезайте вибриссы (на мордочке, над глазами и на задней части передних лап). Если кошка сильно нервничает, когда вы стрижете шерсть в этих областях, остановитесь.

english_section_name: Following General Shaving Guidelines

summary: Искупайте кошку. Просушите кошку феном. Нанесите солнцезащитное средство.

document: Когда закончите, искупайте кошку, чтобы избавиться от грязи. Используйте специальный шампунь для кошек. Его можно купить в интернете или в ветеринарной аптеке или зоомагазине. Если у кошки чувствительная кожа, врач может посоветовать специальный шампунь. Сделайте следующее:  Положите резиновый коврик в раковину или ванну, чтобы кошка не скользила. Наполните ванну теплой водой на несколько сантиметров. Посадите кошку в ванну. С помощью лейки душа тщательно намочите кошку. Не лейте воду в уши, глаза или в нос. Вместо лейки душа можно использовать пластиковый графин или небьющуюся чашку. Аккуратно помассируйте кожу животного с шампунем. Двигайтесь от головы к хвосту. Тщательно смойте пену под душем. Следите за тем, чтобы вода не попала в уши, глаза и нос. Вытрите кошку большим полотенцем. Когда закончите с купанием, высушите кошку. Используйте режим холодного воздуха, чтобы не травмировать кожу. Пригладьте сбившуюся шерсть. Убедитесь, что вся шерсть хорошо расправилась и стала гладкой. Шерсть кошки защищает ее от рака кожи, поскольку она не пропускает вредный ультрафиолет. Без шерсти кошка становится беззащитной. Наносите на кожу животного специальное средство для кошек, чтобы не допустить солнечных ожогов и развития рака кожи. Купить солнцезащитное средство можно в интернете и в ветеринарной аптеке или зоомагазине.

english_section_name: Performing Post-Shave Care

summary: Постригите спину. Постригите грудь. Решите, что вы будете делать с хвостом. Постригите передние лапы и подмышки. Состригите шерсть с задних лап. Постригите шею.

document: Начните у основания хвоста со стороны спины. Используйте лезвие 10 размера и стригите против направления роста шерсти. Состригите шерсть до головы кошки. Состригите шерсть до живота. Сначала проведите машинкой по направлению роста шерсти, чтобы убрать бо́льшую часть длины и лучше видеть, что вы делаете. Затем разверните машинку и состригите шерсть против направления роста. Если вы планируете оставить только шерсть на голове, у вас есть два варианта: состричь всю шерсть на хвосте либо оставить пушистый кончик (хвост будет похож на помпон). Выбор зависит от ваших личных предпочтений. Стричь хвост нужно следующим образом:  Если хотите состричь всю шерсть, проведите машинкой до основания хвоста, чтобы наметить линию. Разверните машинку в другую сторону и еще раз пройдитесь по этому участку, чтобы сравнять длину шерсти не теле с длиной шерсти на хвосте. Состригите шерсть с другой стороны хвоста. Подстригите шерсть со всех сторон равномерно. Если решите оставить пушистый кончик, возьмите 5–7 сантиметров хвоста в одну руку. Второй рукой состригите шерсть на хвосте, не доходя до зажатого кончика. Стригите хвост, как описано выше. Затем разверните машинку и проведите вверх по хвосту до туловища. Состригите шерсть равномерно со всех сторон хвоста. Вытяните лапы. Туго натяните кожу на подмышке, чтобы не допустить порезов и царапин. Состригите шерсть снизу вверх примерно на 2–3 сантиметра. Ориентируясь на полученную полосу, состригите шерсть спереди и по бокам лапы. Сначала проводите машинкой по росту шерсти, чтобы получалась дорожка, а затем против, чтобы выровнять длину. Сначала вытяните задние лапы. Проведите машинкой вниз по лапам, чтобы убрать основной объем шерсти и лучше видеть лапы. Затем проведите машинкой вверх против роста шерсти. Стригите шерсть до тех пор, пока не дойдете чуть выше голеностопного сустава. Расчешите шерсть на груди и начните стричь ее сзади. Туго натяните кожу назад. Стригите шерсть машинкой против направления роста. Представьте, что на кошке воротник. Состригите шерсть вокруг головы, ориентируясь на естественную линию роста шерсти на шее. Когда сзади линия станет ровной, переходите к передней части. Стригите шерсть впереди до воротника. Затем состригите шерсть по краям, чтобы выровнять длину, не выходя за границы естественной линии роста шерсти на шее.

english_section_name: Doing the Lion Cut