summary: Установите понятные для подростка границы. Поощряйте новые увлечения, которые изменят взгляд ребенка на ситуацию. Пересмотрите установленные правила, если это необходимо. Следите за признаками возможного побега.

document: Все правила нужно принимать с учетом возраста и объяснять, но вдобавок к этому многим подросткам действительно необходимы разумные границы. Чрезмерная свобода также приводит к бунтарству. Во всем должен быть баланс.  Расскажите подростку обо всех рисках и опасностях, которые сопряжены с побегом. Объясните, почему такая ситуация ненормальна и вы не одобряете подобных действий. Докажите подростку, что вы готовы помочь в решении всех проблем в школе, недопонимания с одногодками или даже с вами. Не поддавайтесь, если подросток угрожает побегом. Такие угрозы часто используются для того, чтобы не соблюдать правила. Нужно определить, присутствует ли реальная проблема или это просто попытка противоборства. Помогите подростку развить способности решать проблемы. Четко поясните установленные границы. Беспечные родители, которые предоставляют своим детям слишком много свободы, могут выглядеть в глазах подростка безучастными к его жизни. Это прямой путь к протесту. Установите четкие основные правила, чтобы подросток всегда знал, что лучше поговорить с вами, нежели попытаться сбежать. Поощряйте новые полезные или просто положительные увлечения вроде игры на музыкальном инструменте, изучения иностранного языка или творчества.  Иногда участие ребенка в коллективных занятиях, религиозных кружках или спортивных секциях задает ему нужное направление. Сначала обсудите данный вопрос с подростком и убедитесь, что такое занятие соответствует его интересам. Если его дразнят по определенной причине (очки, прическа) и подросток хочет изменить свой внешний вид, то помогите ему и объясните, что оскорбления нельзя терпеть. Иногда нужно послаблять правила, если они слишком строгие. Иногда строгость – это лучшее решение. Можно установить жесткие правила, даже если они раздражают ребенка, но вполне приемлемо пересмотреть их в процессе открытого обсуждения с подростком.  Если устанавливать разумные правила и обсуждать их с подростком, то это снизит вероятность побега. Открытое обсуждение правил и причин для них может изменить отношения подростка к установленным границам. Если вы собираетесь укрепить дисциплину, то следует четко понимать ситуацию и выбрать максимально правильный подход. Правила могут быть недостаточно гибкими или устаревшими. Например, слова “потому что я так сказала” – это вполне приемлемое пояснение для маленького ребенка, но подростку нужны вполне конкретные доводы. Возможно, пришло время немного ослабить правила, когда ребенку уже 15, а не 8 лет. В то же время нужно уметь отстаивать свою правоту. Многие родители временами сталкиваются с упрямством, но нельзя сдаваться, если ваше решение обосновано или базируется на положительных ценностях. Но если подросток просит немного пересмотреть, во сколько ему нужно возвращаться домой, то необходимо выслушать встречные доводы. Если подросток уверен, что его всегда выслушают, то он будет охотнее уважать и соблюдать ваши решения. Если подросток планирует сбежать, то это может отразиться на его поведении, хотя некоторые подростки умело скрывают свои намерения.  Самые очевидные признаки – сложенные вещи, деньги, продукты и ценные предметы. Также подросток может открыто озвучивать угрозы сбежать, не заниматься семейными делами или постоянно не соглашаться с вами. Если вы заметили такие признаки, то постарайтесь сделать шаг навстречу подростку и обдумайте возможность провести семейный совет.

english_section_name: Making Running Away Less Likely

summary: Немедленно перейдите к открытому диалогу, а не бездумно наказывайте подростка. Установите точный характер беспокойств подростка. Непредвзято оцените домашнюю обстановку. Проявите бескорыстную любовь. Говорите спокойно и дружелюбно, даже если вы расстроены.

document: Вам нужно копнуть глубже, чтобы узнать истинные причины побега, а не судить об этом поверхностно.  Если подросток не желает разговаривать с вами, то обратитесь к специалисту (психотерапевт, школьный психолог), представителю церкви или родственнику, который поможет вам наладить общение и узнать причины происходящего. Сначала постарайтесь отнестись к подростку с долей сочувствия. В большинстве случаев подростки сбегают из дома в ответ на конкретную проблему или фактор стресса, которые они пытаются решить таким способом (запугивание, плохие оценки, домашние проблемы, беременность или токсикомания). Вам следует определить, присутствует ли реальная проблема или все дело в противоборстве. Иногда подростки страдают от таких проблем, как депрессия, тревожность, шизофрения и другие расстройства. Даже если вы знаете о наличии проблемы, то вы можете не осознавать, как она влияет на ребенка. Половое принуждение также является достаточно распространенной причиной того, что подростки сбегают из дома (от этом необходимо сообщить властям).  Возможно, что подросток бунтует против вашего стиля воспитания. Когда вы в последний раз просто беседовали и спрашивали у ребенка о том, как он себя чувствует? Иногда подростки напоказ отталкивают родителей, но в душе хотят поговорить с ними. Просто не знают как. У подростков могут быть проблемы в школе. Следует чаще интересоваться ситуацией в школе. Издевательства – одна из главных причин, побуждающих подростка к побегу из дома. Словесная и физическая агрессия (побои, драки, оскорбления и даже передразнивание) также могут являться причинами проблем. Какие факторы являются причиной стресса вашего подростка? Круг друзей, школа или дом? Необходимо четко и непредвзято оценить ситуацию у вас дома. Если кто-то из родителей обижает ребенка или родители не ладят между собой, то вам срочно нужна помощь.  Любое насилие по отношению к ребенку (физическое или словестное) недопустимо, об этом следует сообщать властям. Также можно обратиться к психотерапевту или священнику. Бытовое насилие или родительские скандалы могут негативно сказываться на ребенке. Может быть, пора уже решить ваши проблемы в браке, а не игнорировать их. По причине ссор и бытового насилия подростки могут чувствовать себя подавленными и отверженными. Беззащитность может способствовать побегу из дома либо подтолкнуть к алкогольной и наркотической зависимости. Иногда лучшей реакцией на побег станет проявление любви, а не злости. Если подросток увидит, что вы любите его без всяких условий и хотите помочь, то это поведение может оказаться намного эффективнее всесторонних осуждений. Он откроется вам и поделится истинными причинами.  Некоторые бездомные и сбежавшие подростки могут скрывать свою нетрадиционную ориентацию и беспокоиться, что родители их не примут. Если ситуация обстоит действительно так, то убедите подростка, что вы постараетесь принят его таким, какой он есть. Обнимите своего ребенка и скажите, что любите его. Замечайте и поощряйте хорошее поведение. Такая стратегия гораздо эффективнее наказания и криков. Не следует умалять, отвергать или не признавать чувства подростка, даже если вы их не понимаете. То, что кажется вам мелочью, может быть самой большой проблемой вашего ребенка.  Если вы эмоционально готовы к этому, то скажите подростку, что вы хотите встретиться с ним. Пообедайте вместе. Узнайте о его делах. Постарайтесь приятно провести время вместе. Можно задавать вопросы, но не забывайте, что обвинительный тон лишь отдалит вас от прямых ответов. Почему подросток посчитал, что побег – единственный способ все исправить? Как он собирался жить? Что привело к такой ситуации? Это было спланированное или импульсивное действие? Запаситесь терпением. В чем бы ни заключалась проблема, крики и наказания способны лишь ухудшить ситуацию. Сначала подростку необходимо сходить в душ, поесть и выспаться, ведь он наверняка устал, голоден и весь перепачканный, а вы переполнены эмоциями. Только после этого можно вернуться к проблеме. В разговоре следует сообщить, как вам было больно и страшно. До начала беседы следует подчеркнуть, что вы намерены разрешить эту ситуацию вместе. Покажите, что вы готовы искать компромисс и поможете решить любую проблему, но для этого необходимо придерживаться правил. В ситуации с побегом лучше всего показать подростку своими словами и действиями, что все проблемы нужно решать, а уход от них и побег лишь все усложняют. Необходимо быть рядом с ребенком – это важный аспект бескорыстной любви. Если вы постоянно заняты на работе или другими делами, то научитесь уделять подростку больше внимания.

english_section_name: Understanding the Reasons

summary: Обратитесь к психотерапевту. Безотлагательно позвоните в полицию, если ваш ребенок сбежал. Интересуйтесь жизнью ребенка вне дома.

document: Иногда семьи стесняются делиться своими проблемами с другими. Но если ваш ребенок уже сбежал, либо вы заметили настораживающие признаки депрессии или проблем, то самое время обратиться за помощью.  Если у подростка психическое расстройство, то не отрицайте реальность проблемы. Помогите ему и найдите подходящего специалиста. Убедите подростка сходить на прием. Некоторые проблемы требуют медицинского вмешательства. Научитесь определять признаки депрессии. Если вы подозреваете, что побег спровоцирован алкогольной или наркотической зависимостью, то помогите подростку завязать с этим. Изучите проблему и обратитесь к специалисту. Если сбежавшим подростком двигали романтические чувства, то поговорите об этом. Обсудите решения, которые привели к такой ситуации. Некоторые “возлюбленные” пытаются изолировать человека от родных. Запреты на встречи с определенным человеком почти никогда не работают, если ситуация не вынуждает вас получить запретительное постановление или если такой человек намного старше вашего ребенка. В подобной ситуации необходимо обратиться в полицию. В первую очередь необходимо беспокоиться о безопасности подростка. Немедленно составьте заявление. Побег – это всегда большая опасность.  Полиция сможет установить, действительно ли имел место побег или произошло нечто хуже – например, похищение. Подайте заявление о пропавшем человеке. Также можно позвонить на горячую линию по пропавшим детям, чтобы получить консультацию специалистов по таким ситуациям.  Свяжитесь с друзьями подростка и другими родственниками. Поставьте в известность всех друзей и родственников своего ребенка. Ищите возможные зацепки. Что он взял с собой? Есть ли какие-то подсказки в социальных сетях? Когда сбежавший подросток вернется домой, вам нужно некоторое время подождать, прежде чем начинать обсуждение проблемы. Когда вы остынете и снова сможете воспринимать ситуацию объективно, спросите у ребенка о причинах побега  и выслушайте ответ. Чтение нотаций только усилит сопротивление. Вам следует знать его друзей по школе и вне школы. Обращайте внимание на мелочи (фильмы, книги и музыка, которые интересуют подростка).  Постарайтесь познакомиться с друзьями своего ребенка. Узнайте, есть ли у вашего ребенка парень или девушка. Если да, то пригласите этого человека на обед. Интересуйтесь, чем ваш ребенок занимается в интернете и социальных сетях. Там подростки могут знакомиться с людьми, которые способны плохо повлиять на них. Так вы сможете узнать психологическое состояние ребенка. Поговорите со школьным психологом. Они могут заметить странное поведение или проблемы, о которых вы не подозреваете.

english_section_name: Getting Outside Help


summary: Нажмите Ctrl, Alt и клавишу направления. Исправьте поворот экрана вручную. Откройте настройки видеокарты. Измените ориентацию дисплея.

document: В некоторых видеокартах сочетание клавиш Ctrl + Alt + ↓ используется для переворота экрана вверх ногами. Чтобы обратить этот эффект, нажмите Ctrl + Alt + ↑. Используйте ту же комбинацию клавиш, но с ← или →, чтобы перевернуть экран влево или вправо.  Некоторые видеокарты вместо этого используют комбинацию ⇧ Shift + Alt + ↑.  Попробуйте использовать клавишу Alt справа от пробела, которую иногда обозначают как Alt Gr. Компьютеры на базе Windows 7 или более новой версии операционной системы могут переключаться между вертикальной и горизонтальной ориентациями. Делается это следующим образом:  Щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе. В контекстном меню выберите Параметры экрана (Windows 10) или Разрешение экрана (Windows 7 или 8).Или откройте меню Пуск → Панель управления → Экран и выберите Настройка параметров экрана или Разрешение экрана. Раскройте меню «Ориентация» и, в зависимости от настроек монитора, измените его на «Книжная» или «Альбомная». Нажмите «Применить», чтобы повернуть экран в нормальное положение. Если предыдущие методы не сработают, откройте настройки своей видеокарты. В зависимости от модели видеокарты, они будут расположены в разделе «Настройки графики», «Параметры графики», «Панель управления Nvidia», «Центр управления Catalyst» или «Центр управления Intel». Чтобы найти нужный раздел, воспользуйтесь функцией поиска или нажмите правой кнопкой мыши на рабочем столе и выберите его из контекстного меню. Настройки разных видеокарт устроены по-разному, поэтому вам, скорее всего, придется немного поискать нужный раздел. В некоторых видеокартах параметр «Поворот экрана» или «Ориентация» находится в меню «Дисплей».  Искомая настройка может также находиться на вкладке «Дополнительно». Если вы не знаете, почему экран повернулся, возможно, вы случайно нажали комбинацию клавиш. Найдите раздел меню «Горячие клавиши» и отключите его.

english_section_name: Windows

summary: Зажмите клавиши ⌘ Command и ⌥ Option. Откройте Системные настройки. Откройте раздел «Мониторы». Измените поворот дисплея.

document: Продолжайте удерживать их в течение всего времени. Если вы подключили к Mac клавиатуру Windows, зажмите клавиши Ctrl + Alt. Нажмите на иконку яблока в левом верхнем углу экрана. Выберите Системные настройки из выпадающего меню. Если Системные настройки уже были открыты, закройте их и снова откройте при зажатых клавишах. Нажмите на Мониторы. Продолжайте удерживать обе клавиши нажатыми. Если у вас установлено несколько мониторов, выберите проблемный монитор из списка доступных. Если удерживать клавиши, в настройках монитора отобразятся параметры ориентации. Выберите Нет в выпадающем меню «Поворот», чтобы вернуть дисплей в стандартное положение. Если параметр «Поворот» не появится, значит, оборудование не поддерживает встроенные настройки поворота дисплея. Откройте папку «Программы», чтобы найти стороннюю программу, которая изменила ориентацию экрана.

english_section_name: Mac


summary: Проведите три прямых линии. Добавьте несколько более коротких линий. Добавьте еще линии. Проведите еще несколько прямых линий и наметьте часть дерева. Добавьте еще линии, изображающие ветки. Заключите набросок в прямоугольную рамку и добавьте больше веток и листьев, как показано на рисунке выше. Смягчите линии, немного размазав их стирательной резинкой. Начните раскрашивать набросок, используя два или более оттенков коричневого для деревьев. Готово.

document: Короткими линиями изобразите кусты на переднем плане.

english_section_name: A Sketch-Style Forest

summary: Начертите линию земли. Нарисуйте несколько деревьев. Добавьте детали, оживляющие ваш рисунок. Раскрасьте рисунок.

document: Если вы собираетесь нарисовать травянистый лес, нанесите также короткие штрихи, различающиеся по длине и направлению. Чем ближе расположено дерево, тем крупнее оно будет выглядеть. Более удаленные деревья изобразите мельче и разместите их позади ближних, обозначив таким образом перспективу на вашем рисунке. Из растений можете изобразить грибы, детали коры на стволах деревьев, кусты и другие мелкие растения. Из животных добавьте насекомых, мелких млекопитающих и, возможно, даже одну или две совы. Если хотите нарисовать людей, изобразите детей, собирающих желуди либо ягоды, спящего под деревом бродягу, людей на пикнике или же фантастических персонажей, таких как Красную Шапочку, идущую проведать свою бабушку. Помните, что деревья на заднем плане находятся в тени и выглядят темнее тех, что расположены впереди них. Раскрасьте тени, пятна света и другие мелкие детали.

english_section_name: Inhabited Forest


summary: Просчитайте расходы и определите преимущества смазывания мебели маслом. Подготовьте инструменты. Вымойте и высушите мебель, если это необходимо. Выберите «тиковое масло» или «тиковый лак». Используйте кисточку для нанесения тикового масла. Подождите пятнадцать минут, затем протрите мебель куском ткани. Сотрите потеки минеральным маслом. Регулярно повторяйте процедуру.

document: Нанесение тикового масла поддерживает блеск и цвет мебели и может скрыть любые недостатки, так как поверхность мебели благодаря смазыванию станет больше похожа на внутреннюю часть дерева. Но после смазывания мебель будет нуждаться в постоянном использовании масла, как минимум каждые три месяца. Если вы никогда раньше не смазывали мебель маслом, она может остаться прочной и крепкой на многие годы.  Предупреждение: производители тиковой мебели не рекомендуют смазывать маслом мебель, находящуюся на улице или во влажном помещении, так как может образоваться плесень. Положите ткань или газету под мебель, чтобы брызги не попали на пол. Наденьте перчатки, чтобы масло не попало на руки, что может вызвать раздражение кожи. Так как большая часть тиковых масел достаточно токсична, их долговременное внешнее воздействие может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому следует работать в хорошо проветренном помещении. Держите тиковое масло подальше от источников тепла, так как оно легко воспламеняемое. Выберите несколько чистых ненужных отрезков ткани для смазывания мебели маслом. Если вы постоянно моете мебель, просто тщательно протрите ее. Если ее поверхность грязная и липкая, вымойте ее водой и мягким мылом или используйте специальное «очищающее тиковое средство». Прочитайте инструкцию по применению для получения дальнейшей информации.  Предупреждение: высушите мебель после мытья и подождите 24-36 часов, чтобы вся влага испарилась перед нанесением масла. Даже если поверхность мебели сухая, изнутри мебель может быть влажной, что приведет к изменению цвета и сделает ее не такой долговечной после нанесения масла. Средства на основе «тикового масла» используются специально для этих целей и сделаны вовсе не из тикового дерева. Ингредиенты, входящие в состав таких средств, могут отличаться. Одним из наиболее распространенных ингредиентов является тунговое масло, которое может быть эффективнее льняного. Тиковое масло порой имеет неестественный цвет или включает дополнительные связывающие вещества, поэтому прежде чем делать выбор, следует тщательно ознакомиться с инструкцией. Тиковый лак требует менее частого нанесения, чем тиковое масло, но в остальном оказывает такое же действие. Равномерно покройте поверхность мебели широкой кисточкой. Продолжайте наносить масло, пока мебель не приобретет матовый оттенок и не пропитается маслом. Подождите, пока масло пропитает дерево. Вы заметите, как поверхность мебели изменится, когда она пропитается маслом. Как только изменения станут заметны или через пятнадцать минут следует протереть мебель чистой тканью, аккуратно убрав излишки масла. Еще одним чистым куском ткани следует протереть поверхность после просыхания. Смочите чистый кусок ткани минеральным маслом и сотрите излишки и потеки масла с мебели. Тиковое масло может испортить другую мебель или пол, если его сразу не стереть. Ваша мебель будет тускнеть, если вы не будете наносить масло заново. Делайте это каждые несколько недель или месяцев, как только увидите, что мебель потеряла цвет и блеск. Вы можете наносить дополнительный слой для достижения более насыщенного цвета, но наносить новый слой следует только, когда поверхность полностью высохнет.

english_section_name: Oiling Indoor Teak Furniture

summary: Просто протирайте пыль время от времени, если вам нравится естественный цвет. Мойте тиковую мебель, если хотите сохранить цвет. Используйте чистящее тиковое средство, если хотите тщательно очистить поверхность мебели. Нанесите прозрачный защитный слой, чтобы защитить мебель от повреждения. Накрывайте тиковую мебель, когда вы ее не используете. Аккуратно соскоблите пятна.

document: Мебель не испортится, даже если цвет со временем станет светлее или даже серебристым. Если вам нравится такой внешний вид или вы не хотите затрачивать лишних усилий, просто протирайте тиковую мебель регулярно и время от времени мойте ее, если на ней образуется плесень. В начале цвет мебели может быть неравномерным, но со временем это пройдет. Вы можете чистить мебель щеткой с мягкими щетинками и теплой мыльной водой, чтобы на какое-то время сохранить ее цвет. Не используйте слишком жесткую щетку, так как это может повредить материал. Специальное чистящее средство можно использовать, если воды и мыла недостаточно, чтобы убрать грязь или сделать цвет мебели ярче. Есть два основных типа чистящего тикового средства:  Одинарное чистящее средство безопаснее, и его легче наносить. Втирайте его в мебель с помощью щетки с мягкими щетинками в течение 15 минут. Аккуратно сполосните поверхность мебели чистой водой, используя наждачную бумагу. Не используйте стальную вату; от этого тиковое дерево может потускнеть. Двойные чистящие средства более сильнодействующие и действуют быстрее, растворяя грязь. Нанесите чистящее средство и кислоту и подождите некоторое время, как написано в инструкции на упаковке. Нанесите вторую часть чистящего средства, которая нейтрализует кислоту, полностью покрывая поверхность мебели. Если вы часто используете тиковую мебель, можно заранее защитить ее от пятен. Прозрачный защитный слой можно наносить каждый раз на сухую мебель толстым слоем. Название и способ применения подобных средств отличаются в зависимости от производителя. Поищите «защитные средства для тика» или «прозрачный лак для тика» и следуйте инструкциям на упаковке. Некоторые люди считают, что использование закрепляющего средства вместе с маслом может негативно отразиться на мебели, но некоторые производители рекомендуют подобный способ. Одним из преимуществ тикового дерева является прочность, поэтому защиты этот материал не требует. Но за тиковой мебелью ухаживать легче, если ее накрывать. Никогда не используйте пластиковые или виниловые материалы, так как они задерживают влагу в мебели. Некоторые пятна, такие как пятна от красного вина или кофе, сложно удалить с помощью мытья. Поскоблите верхний слой дерева с помощью наждачной бумаги, а затем используйте менее жесткую наждачную бумагу, чтобы закрепить результат. Это сделает мебель ярче, так как изнутри мебель пропитана натуральными маслами.

english_section_name: Caring for Teak Furniture


summary: Запустите командную строку или терминал. Введите команду Ping. Чтобы увидеть результат пингования, нажмите Enter.

document: В любой операционной системе есть интерфейс командной строки, который позволит вам запустить команду Ping. Команда Ping действует практически одинаково на всех операционных системах.  Если ваш компьютер работает под управлением Windows, откройте командную строку. Нажмите кнопку «Пуск» и введите «cmd» (без кавычек) в строке поиска. Пользователь Windows 8 могут набрать «cmd» на экране «Пуск». Нажмите Enter, чтобы запустить командную строку. Если вы пользуетесь macOS, запустите терминал. Откройте папку «Программы», а затем папку «Утилиты». Выберите терминал. Если вы пользуетесь Linux, откройте окно командной строки. Как правило, Найти его можно в меню «Приложения»→«Стандартные». В Ubuntu для того, чтобы открыть терминал, вы можете использовать сочетание клавиш Ctrl + Alt + T. Наберите ping hostname или ping IP address.  Обычно имя узла (hostname) — это адрес веб-страницы. Замените hostname на тот веб-сайт или сервер, который вы хотите пинговать. Например, чтобы проверить пинг главной страницы сервера wikiHow, наберите ping www.wikihow.com. IP-адрес — это расположение компьютера в сети, либо локальной, либо в интернете. Если вы знаете IP-адрес, который вы хотите пинговать, замените IP address на него. Например, чтобы проверить пинг IP-адреса 192.168.1.1, введите ping 192.168.1.1. Чтобы ваш компьютер пинговал сам себя, наберите ping 127.0.0.1. Результаты будут показаны под текущей командной строкой. Ниже описано, как расшифровать результаты.

english_section_name: Windows, Mac OS X, and Linux

summary: Запустите «Сетевую утилиту». Щелкните по вкладке «Пинг». Укажите, какое количество пингов вы хотите посылать.

document: Откройте папку «Программы» и выберите «Утилиты». Найдите служебную программу «Сетевая утилита». Укажите имя узла или IP-адрес. Например, чтобы проверить пинг главной страницы сервера wikiHow, наберите в текстовом поле www.wikihow.com.   Обычно имя узла — это адрес веб-страницы. Например, чтобы проверить пинг главной страницы сервера wikiHow, наберите в текстовом поле www.wikihow.com. IP адрес — это расположение компьютера в сети, либо в локальной, либо в интернете. Например, чтобы проверить пинг IP-адреса 192.168.1.1, наберите в текстовом поле 192.168.1.1. Обычно надежные измерения можно получить с количеством пингов от 4 до 6. Когда будете готовы, нажмите Ping, и результаты отобразятся в нижней части окна

english_section_name: Mac OS X Network Utility

summary: Проверьте вводимые вами данные. Проверьте ваше соединение.

document: Наиболее часто встречаются следующий отчет об ошибке:Хост www.wikihow.com не может быть пропингован. Пожалуйтса, проверьте имя хоста и попробуйте снова.Это обычно означает, что вы неправильно ввели имя узла.  Попробуйте повторно ввести его для исправления ошибок написания. Если это не решит проблему, попробуйте какое-нибудь другое имя известного узла, например поисковой системы или новостного сайта. Если появляется отчет «Неизвестное имя узла», тогда ошибка, вероятнее всего, допущена в адресе сервера доменных имен (DNS). Проверьте пинг, используя IP-адрес узла, а не его имя (например, 173.203.142.5). Если это помогло, значит используемый вами адрес сервера доменных имен, либо неверен, либо недоступен. Другое возможное сообщение об ошибке выглядит так:  sendto: No route to host (система не в состоянии доставить пакеты к хосту назначения). Это может означать, что адрес шлюза неверен, или что на вашем компьютере не работает соединение с сетью.  Проверьте пинг адреса 127.0.0.1: это ваш собственный IP. Если пинг не удался, ваш TCP/IP работает неправильно, и вам необходимо изменить настройки вашего сетевого адаптера.  Проверьте беспроводное соединение или соединение вашего ПК с маршрутизатором (роутером), особенно если раньше все работало нормально. Большинство сетевых портов ПК имеют световой индикатор, который указывает на работающее соединение, и индикатор, который мигает при передаче данных. Поскольку команда ping передает пакеты данных со скоростью 1 пакет в секунду, вы должны увидеть, как мигает этот индикатор передачи данных. Проверьте, чтобы на маршрутизаторе горели соответствующие индикаторы (и отсутствовали ошибки), включая индикатор соединения с ПК. Если горит индикатор ошибки, проверьте кабель, соединяющий ПК с маршрутизатором, и убедитесь, что он правильно подключен, после чего при необходимости позвоните своему провайдеру.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Прочитайте первую строку. Прочтите тело выведенных результатов. Прочитайте сводку.

document: В первой строке указано, что делает команда. Она повторяет адрес, который вы ввели, и сообщает, какой объем данных был отправлен. Например:Обмен пакетами с www.wikihow.com [173.203.142.5] с 32 байтами данных: При успешном выполнении команды Ping будут выведены строки, отображающие, сколько времени затратил адрес на ответ. TTL отражает количество пройденных сетевых узлов в процессе передачи сетевых пакетов. Чем меньше его значение, тем через большее количество маршрутизаторов прошел пакет данных. «Время» указывает на то, как долго (в миллисекундах) производилось соединение: Ответ от 173.203.142.5: число байт=32 время=102мс TTL=48Ответ от 173.203.142.5: число байт=32 время=105ms TTL=48Ответ от 173.203.142.5: число байт=32 время=105мс TTL=48Ответ от 173.203.142.5: число байт=32 время=108мс TTL=48 Для остановки пингования нажмите CTRL+C. По завершении операции будет показана сводка результатов. Потерянные пакеты данных означают, что ваше соединение с адресом ненадежно, и данные теряются при передаче. В сводке также указано среднее время, затрачиваемое на соединение:Статистика Ping для 173.203.142.5:Пакетов: отправлено = 4, получено = 4, потеряно = 0 (0% потерь),Приблизительное время приема-передачи в мс:Минимальное = 102мсек, Максимальное = 108мсек, Среднее = 105мсек

english_section_name: Reading Ping Output


summary: Укрепляйте ногти при помощи биотиновых добавок. Ешьте пищу, богатую витамином В7. Как можно реже подвергайте ногти воздействию воды. Избегайте сильных моющих средств и химических препаратов. По возможности переедьте в более теплый климат.

document: Ежедневно принимайте биотиновые добавки, которые можно приобрести в крупных магазинах розничной торговли, аптеках и в отделах здорового питания. Регулярное потребление биотина укрепит ногти, и они будут меньше слоиться или ломаться. В настоящее время нельзя сказать, какое количество биотина безопасно для ежедневного употребления. Тем не менее не принимайте его в больших дозах, если только не находитесь под наблюдением врача. Биотин — это синоним витамина В7. Включите в свой рацион пищу с высоким содержанием этого витамина. Он закрепит эффект биотиновых добавок и сделает ваши ногти крепче.Витамин B7 содержится в следующих продуктах:  ячмень; кукуруза; желток; молоко; соя; авокадо; брокколи; сыр; рыба, курица и свинина. Ногти должны контактировать с водой только в случае крайней необходимости, например, когда вы принимаете душ или моете руки. Надевайте перчатки, когда моете посуду, убираете в доме или подвергаете руки воздействию воды иным образом. Таким образом ногти будут оставаться увлажненными и будут реже ломаться. Ногти должны как можно реже вступать в контакт с бытовыми моющими и очищающими средствами. Чтобы стереть старый лак с ногтей, пользуйтесь специальной жидкостью, не содержащей ацетона. Ногти могут высыхать из-за сильных чистящих средств и химических препаратов, поэтому защищайте руки во время домашних дел. Надевайте резиновые перчатки, когда моете посуду или наводите порядок. Ногти растут быстрее у людей, которые живут в местностях с мягкой зимой и жарким летом. Если ради ногтей вы не готовы бросить жизнь в северном полушарии, чаще отдыхайте на юге или в таких местах, как Греция, Бали или Карибские острова.  Чтобы ногти не становились хрупкими и ломкими, а также отрастали длинными, защищайте руки в холодную погоду. Бывайте на солнце как можно чаще (даже зимой), так как солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D, необходимый для ускорения роста ногтей.

english_section_name: Strengthening Nails through Lifestyle

summary: Регулярно  подпиливайте ногти. Ежедневно увлажняйте ногти. Прекратите грызть ногти Покрывайте ногти свежим лаком.

document: Раз в неделю подпиливайте каждый ноготь в одном направлении при помощи мелкозернистой пилочки. Кроме того, подпиливайте ногти каждый раз, когда они ломаются или слоятся. Придавайте им овальную форму, чтобы они оставались крепкими. Не заостряйте ногти, так как в подобной форме они чаще ломаются. Каждый день втирайте в ногти и кутикулы жирное увлажняющее средство на масляной основе. Так ногти не будут трескаться, слоиться или становиться хрупкими, из-за чего они ломаются и кажется, что они не растут. Попробуйте насыщенное увлажняющее средство, предназначенное для рук, ногтей и кутикулы. Также можно приобрести масло для кутикулы, чтобы помимо нее увлажнять и ногтевое ложе. . Не поддавайтесь соблазну откусить ноготь, даже если он хрупкий. Оставив ногти в покое, вы дадите им шанс вырасти, и вам будет казаться, что они удлиняются быстрее. Вот несколько способов перестать грызть ногти:  Вместо того, чтобы откусывать сломанные ногти, срезайте их маникюрными ножницами. Наносите на ногти лак с горьким вкусом. Кусать ногти — вредная привычка, замените ее более полезной, например, игрой с мячом для снятия стресса. Люди часто кусают ногти, когда им скучно или когда они испытывают стресс — избегайте этих провоцирующих факторов. Возьмите прозрачный или цветной лак для ногтей. Нанесите один слой и, при необходимости, повторите. Это поможет вам создать защитное покрытие, которое укрепит ногти и убережет их от ломкости.

english_section_name: Performing Regular Nail Maintenance


summary: Разогрейте пиццу в духовке, чтобы получилась хрустящая корочка.

document: Предварительно  разогрейте духовку до 180 °C (это займет 5–10 минут). Когда в духовке установится нужная температура, положите в нее пиццу примерно на 5 минут. Независимо от того, разогреваете ли вы пиццу целиком или ломтиками, в духовке у вас получится хрустящая корочка, а сыр расплавится, как в свежей пицце.  Если у вас есть камень для пиццы, положите пиццу на него. Камень поможет равномерно распределить температуру, и корочка получится еще более аппетитной. Чтобы легче было очистить противень, застелите его пергаментной бумагой и положите пиццу на нее.

english_section_name: Reheating Leftover Pizza

summary: Застелите тарелку или герметичный пищевой контейнер бумажными полотенцами. Разложите пиццу на тарелке и постелите между каждым слоем побольше бумажных полотенец. Положите пиццу в холодильник, если вы собираетесь съесть ее в течение 3–5 дней.

document: Если вы потратите немного времени на то, чтобы подготовить к хранению оставшуюся пиццу, она сохранит более свежий вкус и текстуру. Для начала застелите слоем бумажных полотенец дно тарелки или пищевого контейнера, достаточно большого, чтобы в него поместилось 1 или 2 ломтика пиццы.  Не кладите в холодильник пиццу прямо в коробке, так как она может размокнуть. Содержащаяся в томатном соусе, овощах и мясе влага впитается в корочку и размягчит ее независимо от того, каким образом вы будете разогревать пиццу. Можно также использовать фольгу, пергаментную или вощеную бумагу.  Если вы собираетесь заморозить пиццу, лучше использовать не тарелку, а герметичный пищевой контейнер. Положите на тарелку первый слой пиццы и застелите его бумажными полотенцами. Если у вас еще осталась пицца, положите сверху второй слой, вновь застелите его бумажными полотенцами, и так далее, пока не разложите все ломтики. При необходимости положите пиццу в несколько тарелок или пищевых контейнеров. Пиццу можно держать в холодильнике до 5 дней, при этом ее текстура не изменится настолько сильно, как после заморозки в морозильной камере. Однако в холодильнике пицца в конце концов испортится, поэтому храните ее там лишь в том случае, если собираетесь съесть в течение нескольких дней, либо положите в морозильную камеру. Если вы не съедите пиццу на третий день, выбросьте или заморозьте ее.

english_section_name: Storing the Pizza


summary: Убедитесь, что тостер подключен к сети. Обращайтесь с тостером осторожно. Перед чисткой необходимо выключить тостер из розетки.

document: Большинство тостеров работают от электрической розетки. Если тостер включен в розетку, но при этом не работает, это может свидетельствовать о серьезной поломке. Ни при каких обстоятельствах не прикасайтесь к нему металлическими предметами, пока он подключен к сети. Также не суйте руки в слоты тостера, пока он не остыл. Тостер работает путем нагрева элементов накаливания до высоких температур с использованием при этом опасного электрического напряжения. Вы можете получить ожог, если дотронетесь до него рукой. Если в слот попадет металлическая вилка, вас может ударить током.  Если тост застрянет в слоте, можно попробовать вручную дожать рычаг, а затем быстро с силой дернуть его вверх, после чего тост выскочит наружу. Отключите тостер, прежде чем пытаться вытаскивать застрявшие в нем продукты. Вынимайте их при помощи деревянных щипцов. Деревянные щипцы не проводят электрический ток! Попробуйте перевернуть его вверх ногами и вытряхнуть застрявшие внутри крошки. У большинства тостеров есть съемный поддон в нижней части прибора. В него попадают все хлебные крошки. Для чистки поддона его необходимо извлечь и вытряхнуть содержимое.

english_section_name: Troubleshooting a Toaster

summary: Вставьте по одному ломтику хлеба в каждый слот тостера. Установите желаемую степень обжарки. Опустите рычаг, чтобы начать процесс приготовление тостов. Выньте тосты.

document: Используйте одновременно оба слота, если хотите поджарить сразу два кусочка хлеба. Тем же способом можно обжаривать и многие другие продукты, однако хлеб является наилучшим вариантом применения тостера. С помощью регулировочной ручки, которая расположена на передней панели прибора, установите желаемый уровень прожарки. На большинстве тостеров деления шкалы указаны в диапазоне от 1 до 5, где 1 – это режим для слегка поджаристой корочки, а 5 – для тоста сильной прожарки. Если вы впервые готовите тосты, то мы рекомендуем вам установить уровень поджарки на отметку 2 или 3. Дождитесь завершения жарки. Принюхивайтесь к запаху горелого! Процесс приготовления тостов должен занимать одну-две минуты, в зависимости от выбранного вами режима. Ваши тосты готовы, когда рычаг вновь поднялся вверх. Тостер при этом может издать сигнальный звук. Достаньте тост руками или с помощью деревянных щипцов. Добавьте к тосту любимое лакомство перед употреблением! Как бы вам ни хотелось, ни в коем случае не вынимайте тост металлическим предметом. Тостер работает от электричества, и металлический предмет может стать отличным проводником. Будьте осторожны!

english_section_name: Using the Toaster

summary: Начинайте с низкого режима. Отрегулируйте режим тостера под вкусы того человека, для которого будете его готовить. Действуйте осторожно и не сожгите тост!

document: Если раньше вы никогда не пользовались тостером, начните с низкого режима. Вы всегда можете положить ломтик хлеба назад в тостер, чтобы поджарить его немного сильнее, но уже не сможете ничего сделать со сгоревшим тостом! Если вы готовите тост для кого-то другого, уточните его вкусовые пристрастия. Если гость предпочитает слегка подрумяненный тост, установите переключатель на отметку 1 или 2. Если же человек любит хорошо поджаренные тосты, установите более интенсивный режим от 3 до 5. Вы сильно рискуете, если установите мощность на максимум. Слишком толстые ломтики хлеба могут прикасаться к элементу накаливания, который способен их сжечь.

english_section_name: Choosing a Toasting Level


summary: Откройте Панель приложений. Коснитесь Менеджер файлов. Коснитесь папки, чтобы открыть ее. Нажмите на нужный файл, чтобы открыть его.

document: Нажмите на значок в виде сетки маленьких квадратов или точек. Как правило, этот значок находится внизу на главном экране.  На Samsung Galaxy 8 проведите по экрану снизу вверх, чтобы открыть панель приложений. Это приложение может также называться «Файлы», «Мои файлы», «Обозреватель файлов», «Проводник файлов» или как-то аналогично. Отобразятся файлы и папки, которые хранятся на Android-устройстве.   Если на устройстве нет менеджера файлов, прочитайте эту статью, чтобы узнать, как установить менеджер файлов. Если вы нашли приложение «Загрузки», запустите его, чтобы просмотреть файлы. Нажмите на значок этого приложения, а затем коснитесь значка «☰», чтобы открыть список папок. Если нужно просмотреть содержимое SD-карты, нажмите на ее имя; в противном случае нажмите «Внутреннее хранилище» или «Внутренняя память», или просто «Память». Он откроется в соответствующем приложении.   Например, если нажать на фото, оно откроется в приложении «Галерея» или в основном приложении для работы с фотографиями. Чтобы открыть некоторые файлы, например, документы или таблицы, нужно установить специальные приложения.

english_section_name: Using Your Android’s File Manager

summary: Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Хранилище. Прокрутите вниз и нажмите Просмотреть. Нажмите Просмотреть. Нажмите на нужный файл, чтобы открыть его.

document: Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на панели приложений, на главном экране или на панели уведомлений. Отобразится список носителей информации Android-устройства, например, SD-карта (если она установлена) и внутренняя память. Если эта опция не отображается, нажмите «SD-карта» или «Внутренняя память». Откроется список папок и файлов, которые хранятся на SD-карте или во внутренней памяти устройства.  Эта опция может называться «Разное». Он откроется в соответствующем приложении.   Например, если нажать на фото, оно откроется в приложении «Галерея» или в основном приложении для работы с фотографиями. Чтобы открыть некоторые файлы, например, документы или таблицы, нужно установить специальные приложения.

english_section_name: Using the Storage App


summary: Определите тип жесткого диска. Подключите жесткий диск к компьютеру. Откройте окно Finder. Найдите файлы, которые вы хотите скопировать на жесткий диск. Выделите файлы. Скопируйте файлы. Щелкните по имени подключенного жесткого диска. Вставьте файл(ы). Извлеките жесткий диск.

document: Существует два основных типа жестких дисков, с которых и на которые можно скопировать данные:   внешний жесткий диск подключаются к USB-порту компьютера. Если вы собираетесь подключить новый внешний жесткий диск к компьютеру Mac, отформатируйте диск в файловой системе «Mac OS Расширенная Журналируемая», которая используется в Mac OS X. Также вам может понадобиться адаптер USB-3–USB-C, если на компьютере Mac есть только порты USB-C.  внутренний жесткий диск подключается непосредственно к материнской плате компьютера. Извлеките жесткий диск из компьютера, чтобы выяснить его тип: IDE (подключается к плате широким и плоским кабелем) или SATA (подключается к плате узким кабелем), а затем купите адаптер IDE-USB или SATA-USB. Подключите USB-кабель к диску и к компьютеру. Если вы подключаете внутренний жесткий диск, подключите адаптер к компьютеру, а затем подключить кабель IDE или SATA к соответствующему разъему адаптера. Если на компьютере Mac нет стандартных USB-портов, купите адаптер USB-3–USB-C. Щелкните по значку в виде синего лица, который находится в доке. Для этого в левой части окна Finder щелкните по папке с нужными файлами. Если вы хотите скопировать файлы с жесткого диска на компьютер, перейдите к шагу «Щелкните по имени подключенного жесткого диска». Зажмите левую кнопку мыши и перетащите указатель над нужными файлам, или зажмите клавишу ⌘ Command и щелкните по каждому нужному файлу. Также можно щелкнуть по любому файлу, а затем нажать ⌘ Command+A, чтобы выделить все файлы в папке. Нажмите ⌘ Command+C. Оно находится в нижней левой части окна Finder. Откроется окно жесткого диска. Щелкните по пустому пространству в окне жесткого диска, а затем нажмите ⌘ Command+V. Файлы будут скопированы на жесткий диск. Если вы копируете файлы с жесткого диска на компьютер, сделайте следующее: выделите нужные файлы, скопируйте их (нажмите ⌘ Command+C), откройте соответствующую папку на компьютере, а затем нажмите ⌘ Command+V. Для этого в окне Finder щелкните по значку в виде треугольника справа от имени подключенного жесткого диска, а затем отключите жесткий диск от компьютера, когда появится запрос.

english_section_name: On Mac

summary:
Определите тип жесткого диска. Подключите жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Найдите файлы, которые вы хотите скопировать на жесткий диск. Выделите файлы. Скопируйте файлы. Щелкните по Этот компьютер. Откройте жесткий диск. Вставьте файл(ы). Безопасно извлеките жесткий диск.

document: Существует два основных типа жестких дисков, с которых и на которые можно скопировать данные:   внешний жесткий диск подключаются к USB-порту компьютера. Если такой диск подключить к компьютеру с Windows, никаких адаптеров и манипуляций с настройками не нужно; если же вы пользовались диском на компьютере с Mac OS X и собираетесь подключить его к компьютеру с Windows, необходимо отформатировать диск в файловой системе exFAT.  внутренний жесткий диск подключается непосредственно к материнской плате компьютера. Извлеките жесткий диск из компьютера, чтобы выяснить его тип: IDE (подключается к плате широким и плоским кабелем) или SATA (подключается к плате узким кабелем), а затем купите адаптер IDE-USB или SATA-USB. Подключите USB-кабель к диску и к компьютеру. Если вы подключаете внутренний жесткий диск, подключите адаптер к компьютеру, а затем подключить кабель IDE или SATA к соответствующему разъему адаптера. Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Щелкните по значку в виде папки в нижней левой части меню «Пуск». Для этого в левой части окна Проводника щелкните по папке с нужными файлами. Если вы хотите скопировать файлы с жесткого диска на компьютер, перейдите к шагу «Щелкните по “Этот компьютер”». Зажмите левую кнопку мыши и перетащите указатель над нужными файлам, или зажмите клавишу Ctrl и щелкните по каждому нужному файлу. Также можно щелкнуть по любому файлу, а затем нажать Ctrl+A, чтобы выделить все файлы в папке. Нажмите Ctrl+C. Вы найдете эту опцию в левой части окна Проводника. Дважды щелкните по имени жесткого диска в разделе «Устройства и диски».  Как правило, значок жесткого диска отображается в правой части окна «Этот компьютер». Не щелкайте по диску (C:), потому что это внутренний жесткий диск компьютера. Щелкните по пустому пространству в окне жесткого диска, а затем нажмите Ctrl+V. Файлы будут скопированы на жесткий диск. Если вы копируете файлы с жесткого диска на компьютер, сделайте следующее: выделите нужные файлы, скопируйте их (нажмите Ctrl+C), откройте соответствующую папку на компьютере, а затем нажмите Ctrl+V. Для этого:  Нажмите «Этот компьютер» в левой части окна. Щелкните по названию жесткого диска в разделе «Устройства и диски». Перейдите на вкладку «Управление». Нажмите «Извлечь» в верхней части окна. Отключите диск от компьютера.

english_section_name: On Windows


summary: Обратитесь к проверенным источникам информации в интернете. Почитайте о каждом знаке. Пройдите тест на совместимость. Оцените сильные и слабые стороны отношений.

document: Существует огромное количество сайтов об астрологии, и на многих из них приводится одна и та же базовая информация. Вам нужно найти информацию о значении знаков, совместимости, описания знаков, а также более техническую информацию о взаимодействиях небесных тел. Будьте осторожны, если сайт предлагает вам купить что-то или оформить подписку. Нередко владельцы таких сайтов продают якобы персонализированную информацию, которую можно и так найти в открытом доступе. На многих сайтах приводятся длинные тексты, описывающие основные характеристики каждого знака зодиака. Найдите свой знак и знак своего любимого человека и прочитайте описания. Подумайте, что из описания подходит вам, а что нет. Эта информация поможет вам осознать тенденции, которые вы не замечаете в себе, или убедиться в том, что вы и так уже знали. Существует большое количество статей о том, как знак зодиака влияет на характер. Узнайте, как вы и ваш любимый человек реагируете на различные ситуации. Это позволит вам понять, какими могут быть ваши отношения. Найдите в интернете тест на совместимость и пройдите его. На некоторых сайтах для простоты делают специальные тесты, в которых нужно просто заполнить поля и получить результат. Введите дату и время рождения, и вы получите список знаков, совместимых с вашим. Система найдет вам нужную информацию о том, какие люди вам подходят, на основании полученных данных. Небесные тела не оказывают прямого влияния на характер человека, однако они могут помочь понять, какие люди не будут подходить друг другу. Обратите внимание на описание того, как люди разных знаков относятся друг к другу в отношениях, и помните об этом, если у вашего любимого человека не такой знак, как у вас. Знак зодиака поможет вам понять, чего можно ожидать от человека, однако не стоит принимать решение только на основании астрологии. Знаки зодиака также не могут влиять на сами отношения.

english_section_name: Making Use of Online Astrology Resources

summary: Запишитесь на консультацию к профессиональному астрологу. Предоставьте астрологу всю необходимую информацию. Внимательно выслушайте описание вашего знака. Попросите астролога составить карту совместимости. Задавайте любые вопросы.

document: Поищите в интернете профессионального астролога в своем городе. Астролог сможет объяснить вам особенности вашего знака зодиака, расскажет о совместимости с другими знаками, а также о том, какое влияние знак может оказывать на ваше здоровье и материальное благополучие. Не все астрологи работают в офисе. Многие занимаются работой дома либо используют астрологию в холистической терапии. Лучше всего поискать проверенного специалиста в своем регионе. Астрологу нужно будет знать дату и время вашего рождения, а также некоторые факты о вас. Скорее всего, астролог задаст вам пару простых вопросов, чтобы убедиться, что вы готовы говорить о себе, прежде порекомендовать вам что-либо. Астролог объяснит вам, какие черты характера свойственны людям вашего знака. Он также расскажет вам, какие знаки подходят вам больше всего, даст рекомендации относительно работы и денег, предупредит о возможных слабых местах в личной жизни. Подумайте, как сказанное соотносится с вашей жизнью. Пояснения астролога помогут вам узнать о себе что-то, о чем вы раньше не думали. Профессиональный астролог может составить карту совместимости, если вы знаете дату и время рождения любимого человека. В этой карте будет учитываться положение планет относительно друг друга, а также взаимодействие ваших стихий. Все это позволит сделать прогноз о будущем отношений. Информация, полученная от астролога, позволит вам принять верные решения.  Спросите астролога, какие у вас с партнером есть общие черты характера и в чем вы отличаетесь. Так вы сможете лучше узнать друг друга и подготовиться к возможным разногласиям. Если два знака плохо сочетаются друг с другом, астролог проанализирует ваши лунные знаки, а также расположение Марса и Венеры. Это поможет понять, как вам можно найти общий язык с партнером, несмотря на различия. Один из плюсов личного общения заключается в возможности задать вопросы и сразу же получить на них ответы. Подумайте, какие у вас есть вопросы о вашем знаке зодиака, об отношениях, о том, над чем вам стоит поработать. Современная астрология – это не таинственная и мистическая наука, а инструмент оценки характера человека на основе накопленной за многие годы информации. Можно спросить не только о критериях совместимости, но и о том, какие качества вам следует искать в партнере. Даже в рамках знаков одной стихии есть более удачные и менее удачные сочетания знаков.

english_section_name: Visiting an Astrologer

summary: Узнайте, какие существуют знаки зодиака. Изучите классификацию знаков. Определите совместимость между знаками. Знайте, какие знаки плохо сочетаются между собой.

document: Чтобы понять, насколько знаки совместимы, нужно знать основные особенности каждого из знаков. Существует 12 знаков зодиака: Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы. Каждый из знаков связан с особым положением небесных тел в небе в момент рождения человека и влияет на характер. Каждый знак не только характеризуется определенным положением планет, но и относится к одной из четырез стихий. Есть знаки Огня (Овен, Лев, Стрелец), Воздуха (Водолей, Близнецы, Весы), Воды (Рак, Скорпион, Рыбы) и Земли (Козерог, Телец, Дева). Стихия знака описывает его роль в природе. Деление по стихиям можно считать условным. Знакам Огня часто приписывают любопытство, страсть, оптимизм, знакам Воды – верность, эмпатию, энтузиазм. Знаки Земли часто бывают рациональными, практичными, стабильными, а знаки Воздуха – общительными и дружелюбными. Считается, что знаки Огня лучше всего сочетаются со знаками Воздуха, а знаки Воды – со знаками Земли. При расчете совместимости могут также учитываться и другие критерии – все прочие особенности знаков, включая предпочтения и характерные эмоции.  Хорошая совместимость у Рыб и Козерога, Стрельца и Водолея, Девы и Девы. Люди определенного знака часто хорошо подходят людям другого конкретного знака. Обратите внимание на то, какой знак подходит вашему, и ищите людей, рожденных в нужное вам время. Двух полностью несовместимых знаков нет – люди бывают совместимыми в разной степени. Самые сильные пары – это те, чья совместимость считается оптимальной с точки зрения стихий. Однако у людей разных стихий часто бывает недостаточно качеств, которые позволили бы создать крепкую пару.  Чаще всего несовместимость бывает вызвана противоположными чертами характера, которые провоцируют ссоры и затрудняют общение. Иногда человек одного знака не может мириться с качествами другого знака, даже если по всем правилам знаки совместимы. Нередко астрологическая совместимость должна проверяться в реальных отношениях, а описания знаков могут использоваться для корректировки поведения.

english_section_name: Identifying Compatibility Between Different Signs


summary: Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Старайтесь больше двигаться на протяжении дня. Избегайте таких упражнений, которые могут быть опасными для беременных.

document: Физические упражнения не только снижают содержание глюкозы в крови, но и изменяют восприимчивость клеток к инсулину. Клетки становятся более чувствительными к инсулину, то есть организму требуется меньше инсулина для того, чтобы доставить глюкозу в клетки. В результате клетки принимают глюкозу из крови, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Специалисты рекомендуют беременным женщинам заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут в день.  Посоветуйтесь со своим врачом насчет того, какие упражнения подойдут вам. Если вы не занимались физическими упражнениями в течение длительного времени, начните с малых нагрузок. Для начала занимайтесь по 10 минут несколько дней в неделю и постепенно доведите продолжительность занятий до рекомендуемых 30 минут в день. Занимайтесь плаванием. Плавание прекрасно подходит для беременных женщин, так как вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Для занятий физическими упражнениями совсем не обязательно посещать тренажерный зал или стадион. Можно больше двигаться и с помощью простых способов: паркуйтесь подальше от входа в магазин, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, чаще выгуливайте собаку. Хотя многие физические упражнения вполне безвредны для беременных женщин, некоторых следует избегать. К таким упражнениям относятся приседания, кранчи, подъем ног лежа на спине. Не выполняйте эти упражнения после первого триместра. Следует избегать или соответствующим образом изменить занятия контактными видами спорта, которые могут нанести вред вам и ребенку: это некоторые виды единоборств, футбол и баскетбол. Не занимайтесь и такими видами спорта, при которых повышен риск падений.

english_section_name: Exercising to Control Weight Gain

summary: Старайтесь поддерживать содержание глюкозы (сахара) в крови на рекомендованном врачом уровне. Помните о преимуществах инсулиновой терапии. Знайте, в каких случаях требуется инсулиновая терапия.

document: Желательно ежедневно измерять уровень сахара в крови с помощью глюкометра, чтобы избежать гипогликемии (низкого содержания сахара в крови). Кроме того, это поможет определить потребность в инсулине. Следует научиться пользоваться глюкометром. Приобретите прибор, в котором используются легкодоступные тестовые полоски. Возможно, на первых порах придется измерять уровень сахара в крови 3–4 раза в день и даже ночью. Контроль уровня инсулина улучшает метаболизм углеводов и снижает содержание сахара в крови. Инсулиновая терапия назначается индивидуально с учетом веса, образа жизни, возраста, семейных обстоятельств и рода занятий. Делайте инъекции инсулина в соответствии с указаниями врача. Если необходимо медикаментозное лечение, некоторые врачи рекомендуют начинать с пероральных препаратов для контроля сахара в крови, таких как "Метформин" или "Глибенкламид". Если это не даст результатов, врач назначит традиционное лечение, которое заключается в инъекциях инсулина промежуточного действия (например, НПХ-инсулина) утром и перед сном и инъекциях инсулина быстрого действия при некоторых или всех приемах пищи. Дозировка зависит от веса, текущего триместра и уровня сахара в крови.

english_section_name: Monitoring Blood Glucose

summary: Узнайте, как много веса вам нужно набрать. Узнайте, к какому уровню глюкозы в крови следует стремиться. Если вы собираетесь забеременеть, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте о симптомах высокого уровня сахара в крови. Узнайте о симптомах низкого уровня сахара в крови.

document: Специалисты Национального института детского здоровья и развития человека (США) разработали следующие рекомендации по общему и еженедельному увеличению веса для беременных женщин, которые основаны на росте, весе до беременности и количестве вынашиваемых детей:  как правило, если у вас недостаточный вес, можно безопасно набрать 16–18 килограммов; при нормальном весе можно безопасно набрать 14–16 килограммов; если у вас лишний вес, можно безопасно набрать 10–12 килограммов; если у вас ожирение, можно безопасно набрать 7–9 килограммов; если женщина вынашивает более одного ребенка, она может безопасно набрать 16–20 килограммов. Специалисты Американской диабетической ассоциации (США) рекомендуют приведенные ниже значения уровня глюкозы в крови для женщин с ГСД. Учтите, что каждый организм имеет свои особенности, и по этому вопросу необходимо проконсультироваться со своим врачом.  До еды уровень глюкозы в крови не должен превышать 5,2 миллимолей на литр (ммоль/л), или 95 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Через час после еды уровень глюкозы в крови не должен превышать 7,7 ммоль/л (140 мг/дл). Через два часа после еды уровень глюкозы в крови не должен превышать 6,6 ммоль/л (120 мг/дл). Женщины, которые планируют забеременеть, должны пройти медицинский осмотр, который включает в себя оценку риска гестационного диабета. Опасность ГСД помогают снизить такие профилактические меры, как здоровое питание, активный образ жизни и поддержание нормального веса перед беременностью. Врач порекомендует вам, как поддерживать здоровье в ходе беременности. Хотя у большинства женщин ГСД не сопровождается какими-либо симптомами, высокий уровень сахара в крови может дать о себе знать. При уровне глюкозы в крови выше 7,2 ммоль/л (130 мг/дл) возможны следующие симптомы:  повышенная жажда; головная боль; нечеткое зрение; усталость; частое мочеиспускание. Если вы испытываете эти симптомы или у вас высокий уровень глюкозы в крови, обратитесь к врачу. Если вы делаете инъекции инсулина при гестационном диабете и испытываете перечисленные ниже симптомы, проверьте уровень сахара в крови. Если он окажется низким, пососите конфету или выпейте немного фруктового сока и измерьте уровень сахара в крови через 15 минут.  интенсивное потоотделение; слабость; головокружение; дрожь; спутанность сознания; бледный цвет кожи.

english_section_name: Educating Yourself

summary: Употребляйте рекомендуемое количество калорий. Контролируйте потребление углеводов. Ешьте крахмалистые продукты в умеренных количествах. Ешьте фрукты в умеренных количествах. Ешьте в умеренных количествах на протяжении всего дня.

document: Беременные женщины, которые имели нормальный вес до беременности, должны ежедневно потреблять 30 калорий на каждый килограмм их текущего веса. Те женщины, у которых до беременности был лишний вес, могут сократить это число на 33%. Как правило, им следует потреблять около 25 калорий на каждый килограмм их текущего веса. Учтите, что это лишь общие рекомендации. Необходимо проконсультироваться с врачом насчет того, какое количество калорий подходит вам.  Приобретите кухонные весы, чтобы измерять количество пищи. Это поможет вам определять размеры порций. Вы сможете оценить количество калорий и питательных веществ в одной порции по этикеткам на продуктах питания. Заведите дневник питания, чтобы отслеживать количество калорий. Для этого подойдет небольшой блокнот. Записывайте, что вы ели, и вычисляйте количество калорий с помощью онлайн-калькулятора или таблицы калорийности продуктов. Число калорий легко можно рассчитать и с помощью приложений для смартфона, например www.myfitnesspal.com. Сочетайте дневник питания с регулярным взвешиванием, чтобы определить, прибавляете ли вы в весе или худеете. Если вы недостаточно набираете вес, попробуйте увеличить потребление калорий на 200–500 калорий в день. Продолжайте взвешиваться, чтобы определить, даст ли это необходимый результат. Углеводы являются одной из трех основных групп питательных веществ, которые необходимы организму. К двум другим относятся белки и жиры. Есть три основных типа углеводов: сахар, крахмал и пищевые волокна. Сахар представляет собой простейший тип углеводов и может быть представлен фруктозой, глюкозой, сахарозой и некоторыми другими разновидностями сахара. Крахмал относят к сложным углеводам, он состоит из связанных в цепочки большого количества молекул сахара, соединенных в цепочки. Пищевые волокна — это углеводы, которые не расщепляются в пищеварительной системе человека. Сахар и крахмал в конце концов расщепляются в организме и превращаются в глюкозу. Сахара (а глюкоза это также сахар) расщепляются до глюкозы быстрее, чем сложные углеводы. Пищевые волокна не перерабатываются в глюкозу, так как они не перевариваются.  Нет какой-либо чудесной нормы углеводов, которая подходит для всех беременных женщин. Подумайте о том, чтобы обсудить этот вопрос со своим врачом. Контролируйте количество потребляемых углеводов в соответствии с уровнем сахара в крови. Если этот уровень постоянно высок, снизьте потребление сахара и сложных углеводов и увеличьте количество пищевых волокон. Нет необходимости ограничивать потребление пищевых волокон. Рекомендуется употреблять 20–30 граммов пищевых волокон в день.  Контролируйте количество углеводов с помощью дневника питания. Особенно легко следить за количеством потребляемых углеводов и сахара с помощью соответствующих приложений к смартфону. Снизьте количество потребляемого сахара. Даже если вы будете употреблять крахмалистые продукты с низким гликемическим индексом, такие как ячмень, овес и киноа, их следует есть в умеренных количествах. Крахмал перерабатывается внутри клеток в глюкозу. Как правило, за один прием пищи желательно съедать около одного стакана крахмалистых продуктов. Даже если вы предпочитаете фрукты с низким гликемическим индексом, не следует съедать больше 1–3 порций фруктов в день. За один раз употребляйте лишь одну порцию фруктов.  Воздерживайтесь от фруктов с высоким гликемическим индексом (например, арбузов). Не ешьте фрукты, консервированные в сладком сиропе. Избегайте фруктов с добавленным сахаром. Ешьте фрукты вместе с другими продуктами, которые содержат жиры, например с орехами, арахисовой пастой или сыром, чтобы уменьшить влияние фруктов на уровень сахара в крови. Употребление слишком большого количества пищи за один раз может вызвать всплеск уровня сахара в крови. Лучше есть 3 раза и дополнительно перекусывать 2–3 раза на протяжении дня.  Носите с собой легкие закуски, например орехи или овощи, чтобы можно было быстро перекусить на ходу. Употребляйте различные богатые питательными веществами продукты, которые содержат полезные жиры и белки, такие как авокадо, кокосовое масло, нежирное мясо, орехи и семена.

english_section_name: Eating to Control Your Weight and Blood Glucose


summary: Наберитесь терпения. Следите за улучшением своего состояния. Обратите внимание на положительные изменения. Обратите внимание на побочные эффекты. Обратите внимание на признаки того, что антидепрессанты не оказывают желаемого лечебного действия.

document: Заранее будьте готовы к тому, что потребуется время, чтобы подобрать антидепрессанты (или комбинацию препаратов), которые будут эффективны в вашем случае. Нередко приходится сменить несколько препаратов, пока получится найти правильный. Кроме того, нужно принимать препараты довольно долго (от четырех до шести недель), чтобы они начали оказывать заметное влияние на состояние человека.  Настройтесь на длительное лечение. После начала лечения должно пройти некоторое время, после чего препарат начинает действовать, и это время зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Иногда можно заметить положительные изменения в своем состоянии уже через один-два дня после начала курса антидепрессанта. Однако в большинстве случаев требуется несколько недель или даже месяцев, прежде чем лекарство подействует.  Если вы принимаете антидепрессант больше шести недель, но все еще не чувствуете положительных изменений, обсудите ситуацию с лечащим врачом. Скорее всего, он заменит препарат на другой антидепрессант. Ведите дневник, чтобы ежедневно описывать свои симптомы. Если до начала лечения у вас было ощущение, что будущее безрадостно и безнадежно, попробуйте обратить внимание, как изменилось ваше отношение к будущему спустя две недели после начала курса антидепрессантов. Если у вас было ощущение, что вы все делаете медленно и с трудом концентрируйтесь на задачах, проверьте, изменились ли эти симптомы под влиянием лечения.   Регулярно проходите тест на уровень депрессии, чтобы отслеживать свои симптомы. В интернете можно найти множество тестов-опросников, позволяющих оценить симптомы депрессии. Отвечайте на вопросы теста относительно симптомов и следите, изменяются ли результаты со временем.  Кроме того, можно вести дневник здоровья или пользоваться специальными мобильными приложениями, чтобы наблюдать симптомы депрессии в динамике. Если вы стали чувствовать себя более энергичным в течение дня или менее пессимистично смотрите на жизнь, это показатель того, что ваши антидепрессанты начали действовать. Если вы заметили улучшения самочувствия через две-шесть недель после начала лечения, это очень хороший признак. Действие антидепрессантов направлено на то, чтобы уменьшить симптомы депрессии, однако, как и любое другое лекарство, они обладают побочным действием. Поэтому вам нужно обращать внимание как на улучшение вашего состояния, так и на побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате приема препарата. Хотя антидепрессанты нового поколения, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСи Н), имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем препараты предыдущего поколения, различные нежелательные симптомы в процессе лечения возникают довольно часто. Среди побочных эффектов отмечают снижение сексуального влечения, сухость во рту, тошноту, нарушение сна, тревожность и беспокойство, увеличение веса тела, сонливость, а также запор и диарею. В большинстве случаев побочные эффекты появляются раньше, чем развивается терапевтическое действие от приема препарата. Таким образом, если вы обратили внимание на появление неприятных симптомов, это может быть сигналом, что препарат начинает действовать. Однако вам нужно сообщить лечащему врачу, что у вас появились те или иные побочные эффекты.  Если побочные эффекты не уменьшаются и сохраняются в течение длительного времени, вам нужно обсудить с врачом возможность заменить антидепрессант, который вы принимаете, другим препаратом.  Если вы заметили, что симптомы депрессии уменьшаются, но ощущаете при этом неприятные побочные эффекты, обязательно обсудите ситуацию с врачом. Крайне важно следить за своим состоянием, чтобы вовремя заметить, что назначенное лечение неэффективно. Существует довольно много признаков, помогающих определить, что назначенный антидепрессант вам не подходит. Особое внимание стоит обратить на резкие, беспричинные смены настроения, появление суицидальных мыслей, а также на повышение общего уровня энергии, сопровождаемое подавленным эмоциональным состоянием. Ниже описаны некоторые симптомы, которые показывают, что назначенная схема лечения вам не подходит.   Если вы ощущаете прилив энергии, однако настроение и эмоциональное состояние остаются подавленными, это довольно плохой признак. В некоторых случаях антидепрессант начинает действовать, однако механизмы его действия на организм не соответствуют особенностям вашего состояния. В этом случае вы будете ощущать прилив сил, однако депрессивное эмоциональное состояние не изменится. Обязательно свяжитесь с лечащим врачом и опишите ему ваши симптомы.  Возможно, вы удивитесь, но если вы почувствовали улучшение состояния сразу же, как начали принимать антидепрессанты, это также может быть сигналом, что данный препарат вам не подходит. В большинстве случаев требуется значительное время, чтобы антидепрессант начал влиять на биохимию мозга. Если вы чувствуете немедленное улучшение, возможно, это связано с побочным действием препарата, или же у вас проявился эффект плацебо. В любом случае свяжитесь с врачом и обсудите с ним свое состояние. Если на фоне приема антидепрессантов симптомы депрессии усилились или у вас появились очень сильные перепады настроения, это может быть сигналом того, что назначенный препарат вам не подходит. Обязательно поговорите об этом с лечащим врачом.  Отмечено, что прием антидепрессантов вызывает появление суицидальных мыслей и суицидальное поведение у людей в возрасте до 25 лет в течение двух первых месяцев лечения. Если на фоне приема антидепрессантов у вас или близкого вам человека появляются мысли о самоубийстве, симптомы депрессии усиливаются или вы заметили существенные изменения поведения, немедленно свяжитесь с лечащим врачом. При этом важно продолжать принимать назначенные препараты, если только врач не скажет прекратить терапию.

english_section_name: Identifying Signs that Your Antidepressant is Working

summary: Установите мобильное приложение, помогающее следить за эмоциональным состоянием. Установите приложение Start. Записывайте свое настроение в приложении CBT Self-Help Guide. Установите приложение MoodKit (на английском языке). Используйте бесплатное приложение T2 Mood Tracker (на английском языке).

document: Разработано довольно много приложений (как платных, так и бесплатных),  помогающих отслеживать состояние при депрессии. Эти приложения включают в себя множество функций, которые позволяют отслеживать динамику при депрессии, узнавать о новых видах активной деятельности и обмениваться информацией с медицинскими специалистами. К сожалению, на сегодняшний день большинство приложений доступно только на английском языке. Приложение Start было разработано компанией Iodine на платформе медицинских приложений Apple’s Care Kit. Оно помогает людям отслеживать динамику симптомов депрессии и дает возможность отправлять результаты непосредственно своему лечащему врачу. К сожалению, в России это приложение на данный момент недоступно. В приложении вы сможете каждые две недели проходить короткий тест, который называется «Тест на депрессию PHQ-9» (Patient Health Questionnaire). Результаты теста дают возможность увидеть, улучшаются ли симптомы депрессии на фоне лечения. В качестве альтернативы можно использовать приложение на русском языке «Тест на депрессию PHQ-9». Вам нужно пользоваться таким приложением в течение шести недель, а затем обсудить результаты с лечащим врачом. Это даст возможность определить, эффективно ли в вашем случае назначенное лечение. Это мобильное приложение для ведения дневника, где можно отслеживать, как вы воспринимаете события, происходящие в течение дня, и реагируете на них. Вам нужно записывать в дневник информацию о событиях вашей жизни, связанном с ними настроении и интенсивности эмоций. Это поможет вам отслеживать симптомы депрессии на фоне приема антидепрессантов. Если вы начнете использовать это приложение до начала лечения, то сможете с его помощью оценить, улучшилось ли ваше настроение после начала медикаментозной терапии. К сожалению, на сегодняшний момент это приложение доступно только на английском языке. Это приложение поможет вам отслеживать настроение и узнать о различных занятиях, позволяющих его улучшить. Это приложение будет полезно людям со слабыми проявлениями депрессии, но вряд ли поможет при средне-тяжелой и тяжелой формах заболевания. В этом случае данное приложение можно использовать в качестве дополнительного инструмента для отслеживания настроения, которое вы будете применять совместно с другими терапевтическими методами. Вы также можете использовать похожее приложение на русском языке "Дневник - Трекер Настроения". Это приложение поможет вам отслеживать свое эмоциональное состояние в разные моменты времени, причем его функционал включает в себя возможность представлять информацию в графическом виде. Это позволит вам наблюдать за проявлениями депрессии, так что вы сможете более достоверно сообщать эту информацию своему лечащему врачу. Если вы будете аккуратно и точно вносить информацию в приложение и обсуждать динамику с врачом, то сможете достоверно определить, насколько эффективно работают ваши антидепрессанты. Установите бесплатное приложение What’s My M3, которое доступно для скачивания в App Store. Это приложение поможет вам отслеживать результаты теста M3, так что врач врач сможет определить, насколько ваше расстройство поддается лечению. Если вы будете использовать это приложение во время лечения антидепрессантами, то сможете пересылать своему врачу информацию о результатах теста. На сегодняшний день приложение доступно только на английском языке.

english_section_name: Tracking Your Symptoms with an Application


summary: Приобретите пяльцы. Натяните нейлоновую ткань в пяльцах. В качестве альтернативы можно использовать материал, из которого производится сетка для окон и дверей. Разместите пяльцы перед микрофоном.

document: Пяльцы — это простой обруч из металла и/или пластика, в котором закрепляется кусок ткани, в целях шитья или вышивания. Можно воспользоваться пяльцами любого размера, но лучше выбрать такой же диаметр, как и у большинства поп-фильтров, который составляет 15 см. Пяльцы обычно имеют простую защелку с одной стороны. Они обеспечивают закрепление ткани во внутренней стороне пялец за счет тех частей, которые выходят за их пределы. Поместите внутренний обруч во внешний обруч и задвиньте защелку: так ткань закрепится в натянутом положении. Читайте нашу статью о пяльцах, для получения дополнительных указаний. Это может показаться нелогичным, но на практике более жесткие материалы, как правило, обеспечивают лучшую поп-фильтрацию. Если у вас есть металлическая или пластиковая антимоскитная сетка, которая используется на окнах и дверях, то можете ее смело использовать. Просто натяните ее на пяльцах как обычную ткань для вышивки. Сетку для дверей можно приобрести в большинстве крупных хозяйственных магазинах. Она дешевая, однако, скорее всего, придется покупать целый рулон этого материала вместо небольшого клочка, который вам действительно необходим. Теперь все, что осталось сделать - это поместить полученный поп-фильтр в рабочую зону. Как и в вышеописанном способе, вы можете прикрепить его к свободной микрофонной стойке с помощью изоленты, клея, или зажима. Также вы можете прикрепить этот фильтр к палке или выгнутой проволочной вешалке и таким образом разместить перед микрофоном. Как обычно, пойте или говорите через фильтр в микрофон. С помощью данного метода можно получить фильтр толщиной всего в один слой, но так и должно быть. Он должен работать так же хорошо.

english_section_name: Sewing/Embroidery Hoop Filter

summary: Придайте проволочной вешалке форму окружности. Выгните все прямые части контура таким образом, чтобы создать более округлую форму, однако она не обязательно должна быть совершенной. Натяните колготки на полученную окружность. Установите фильтр прямо перед микрофоном. Говорите или пойте в микрофон сквозь фильтр.

document: Для этого оттяните ее нижнюю часть вниз, как тетиву на луке. Вы получите контур с квадратно-образной формой. Если у вас возникли трудности с изгибанием проволоки, или она выскальзывает из рук, тогда следует воспользоваться парой плоскогубцев. При наличии тисков вы можете зажать в них одну часть, и начать выгибать другую, пока не получите нужную форму. Натяните их так плотно, насколько это возможно, чтобы получить плоскую, пружинистую поверхность, как на барабане. Соберите свободно висящую часть колготок вокруг крючка вешалки. Закрепите ее там, используя изоленту или резинку, чтобы участок натянутой поверхности держалась плотно. Расстояние от микрофона должно составлять 2,5-5 см. Фильтр не должен касаться микрофона. Он должен располагаться непосредственно между вашим ртом и микрофоном во время записи. Здесь нет “правильных” способов установки; все, что вам нужно сделать — это поставить новый фильтр перед микрофоном. Вот несколько идей на эту тему!  Если хотите, то можете выпрямить крючок вешалки и снова его согнуть вокруг микрофонной стойки, ниже самого микрофона. Если необходимо, то согните проволоку таким образом, чтобы фильтр оказался в нужной точке перед микрофоном. Используйте зажим для крепления фильтра к стойке. Вы можете приобрести маленькие, дешевые зажимы в большинстве хозяйственных магазинов.  Примотайте изолентой фильтр к другой стойке и поставьте ее перед первой, на которой установлен микрофон. Имейте в виду, что одни микрофоны разработаны для принятия звука в головную часть, а другие — во фронтальную. Фильтр должен располагаться прямо перед записывающей поверхностью микрофона. Теперь вы готовы к записи. Включите ваше записывающее оборудование и встаньте или сядьте таким образом, чтобы фильтр оказался между вами и микрофоном. Ваш рот должен быть на расстоянии 5 см. от фильтра. Ни пуха, ни пера! Послушайте, как на записи звучат “П”, “Б”, “С” и “Ч”. Если звуковые уровни настроены правильно, то вы не должны будете слышать “клиппинг”. Если сейчас убрать фильтр, то у вас получится запись с множеством дефектов. В сети Интернет вы найдете множество полу-технических руководств по теме “клиппинга” (и по тому, как его избежать!) Click here for a good, semi-technical guide to clipping (and how to avoid it!)

english_section_name: Wire and Pantyhose Filter

summary: Возьмите пластиковую крышку от большой банки кофе. Вырежьте середину крышки, оставив только обод. Натяните колготки или нейлоновую ткань поверх прорезанного отверстия. Используйте фильтр, как было указано ранее.

document: В данном способе будет рассматриваться создание из крышки рамки для ткани, которая выступит в качестве фильтра. Можно использовать крышки разного размера, но лучше всего брать диаметром 15 см.  Крышки из жесткого пластика подходят лучше всего. Гнущиеся крышки не очень хорошо подходят для этой цели. Используйте пару ножниц или канцелярский нож, чтобы полностью вырезать центральную часть крышки. В итоге у вас должен получиться жесткий пластиковый обод. Уберите вырезанную центральную часть крышки. Для слишком жестких пластиковых крышек вам, возможно, придется применить дрель, шило или даже пилу, чтобы наметить отверстие для первичного прореза. Будьте очень осторожны при использовании данных инструментов. Наденьте плотную пару рабочих перчаток и защитные очки. Теперь, когда у вас есть жесткий обод из пластика, все что осталось сделать — это натянуть слой пористой ткани. Колготки являются отличным вариантом. Просто натяните их на обод, соберите слабину и закрепите ее резинкой или изолентой. Вы можете также использовать канву для вышивания или оконный сеточный материал, как в предыдущем способе, но это будет сложнее. Вы можете использовать зажимы, клипсы, или изоленту, чтобы достаточно прочно закрепить эти материалы. Теперь ваш поп-фильтр готов к применению. Используйте изоленту или зажимы, чтобы зафиксировать фильтр в нужном положении перед микрофоном, так же как и в вышеописанных способах.

english_section_name: Coffee Can Lid Filter


summary: Назовите этот город и разместите в нем коммерческие зоны низкой плотности. Продолжайте переключаться между тремя вашими городами. Создайте и назовите ваш четвертый город. Продолжайте играть вашими городами поочередно. Продолжайте добавлять новые города к вашему региону, если хотите.

document: Постройте газовую электростанцию. Не забудьте о том, что она должна быть недалеко от ваших коммерческих кварталов. К этому моменту, скорее всего, спрос на коммерческое развитие будет очень высок – ваши кварталы быстро начнут развиваться. Со временем, вам нужно начать добавлять коммерческие зоны средней и высокой плотности в ваш коммерческий город. Так вы получите офисы и богатых симов. Симы будут селиться в вашем жилом городе и переключаться в поисках работы между двумя другими. Убедитесь, что создали хорошую связь между городами. В нем вам следует развивать исключительно сельское хозяйство. К этому моменту в вашем регионе должна быть очень здоровая экономика. К этому моменту у вас должно быть несколько тысяч симов, проживающих в жилом городе. В промышленном городе должна начать развиваться высокотехнологичная индустрия. А когда в вашем коммерческом городе будет работать свыше 45 тысяч симов, в нем появятся небоскребы. В первое время больше всего рабочих мест будет предоставлять промышленный город. Ваш коммерческий город будет далеко позади. С другой стороны, в вашем сельскохозяйственном городе также будет немного рабочих мест. В определенный момент ваш коммерческий город оставит позади промышленный по объему предоставляемой работы. Ваш жилой город  достигнет точки в 20 тыс. живущих в нем симов, или даже перевалит за 100 тыс.! К этому моменту ваш регион будет процветать.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Вы можете смешивать и сочетать типы развития, чтобы было веселее. Ваш регион должен разрастаться вокруг ваших основных четырех городов.

english_section_name: Create Your Third and Fourth Cities

summary: Начните еще один город рядом с первым и сделайте соединение. Разместите множество промышленных зон средней плотности. Возвращайтесь к первому городу. Постройте полную систему образования, хорошо финансируйте ее. Продолжайте переключаться между двумя городами.

document:
Вам нужна плоская территория, так что не сходите с ума, создавая ландшафт. Город должен размещаться на равнине, потому что на неровной земле промышленность развивается плохо. Не добавляйте жилых кварталов. Вместо того чтобы ставить еще одну электростанцию и в этом городе, вы можете протянуть линии электропередач к краю города и создать соединение с соседним городом. Согласитесь на предлагаемую сделку по покупке электроэнергии. Таким образом, вы покупаете электроэнергию по низкой цене, вместо того, чтобы поддерживать свою собственную станцию. После этого вы увидите быстрое развитие фабрик и других строений. Это произойдет потому, что спрос на рабочие места в вашем городе велик, ведь вы предлагаете их совсем немного. Спрос всегда будет "перетекать" между городами – люди из соседнего города будут работать в вашем промышленном центре. Как только развитие сойдет на нет, сохранитесь и выйдите в регион.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"} Уберите те немалые промышленные зоны, которые вы создавали ранее. Большинство ваших симов теперь работает в индустриальном городе; немногие работают на электростанции. Продолжайте создавать жилые зоны низкой плотности до тех пор, пока развитие не приостановится. Как только ваш город достигнет населения более  1 тыс. 100 симов, можете переходить к строительству жилых кварталов средней плотности. Не забудьте обеспечить эти зоны водой. Сообщество хорошо образованных симов обеспечит благополучие коммерческим зонам вашего города, и создаст основу для развития высокотехнологичной промышленности в его промышленных зонах. Не забудьте о системе здравоохранения, чтобы быть уверенным в том, что ваши симы смогут дожить до преклонного возраста. По мере роста популяции, спрос на рабочие места в промышленности будет расти. И наоборот, индустриальное развитие будет привлекать новых симов в ваши жилые зоны. Как только вы освоитесь с кооперацией этих двух городов, время создавать новый город. Если дорога (дороги), идущие в промышленный город, станут перегруженными, вы можете улучшить их до проспектов, получив таким образом дополнительный трафик.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Successful-Region-in-SimCity-4-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Create a Second City

summary: Создайте новый регион. Измените свой регион. Перейдите в режим мэра и назовите ваш город. Постройте газовую электростанцию, чтобы обеспечить жилые зоны электричеством. Разместите немного промышленных (индустриальных) зон средней плотности вокруг электростанции.

document: Выберите, будет ли это равнина или вода. Назовите ваш регион. Затем, кликните на один участок вашего региона и нажмите "играть". Перейдите в "Режим Бога" и начните работать с ландшафтом. Крутых гор и воды здесь быть не должно. Помните о том, что деревья на этой стадии бесплатны – они повысят ценность земли и показатели здоровья. Добавление деревьев на данном этапе очень выгодно. Затем, разместите немного жилых зон низкой плотности. Газовая электростанция обходится несколько дороже, но это окупается гораздо меньшим количеством отходов. Поставьте ее недалеко от жилых зон; выставьте ее бюджет на 30% больше, чем необходимый минимум для удовлетворения потребностей (так вы сэкономите деньги). После этого вы увидите некоторое развитие. Электростанция обеспечивает совсем немного рабочих мест, так что рост на данном этапе будет незначительным – это нормально. Это, напротив, обеспечит вам немало рабочих мест. Как только развитие начнет замедляться, сохраните ваш город и выйдите в регион.

english_section_name: Create Your First City

summary: Найдите средний участок в любом регионе. Поместите ключевые учреждения в центральной четверти карты. Постройте водонапорную башню и водяной насос, поместите их в любое место на карте. Поместите нефтяную электростанцию в углу карты. Установите реалистичные налоги. Поставьте в вашем городе несколько парков. Постройте водоочистительный завод – он ощутимо снизит загрязнение воды. Ставьте цели по показателям населения.

document: Вы также можете создать новый с равнинным рельефом. Сюда входят: начальная и средняя школы, больница, пожарная и полицейский участок. Не забудьте соединить все трубами. Вначале установите мощность приблизительно на 1,000 единиц, продолжайте следить за индикатором мощности. Регулярно корректируйте его, чтобы ваш город стабильно получал необходимое питание. Например, поставьте 7-8% для жилого и коммерческого городов. Это гарантированно повысит показатели населения. Так или иначе, делать это стоит лишь тогда, когда вы получите положительную разницу между расходами и доходами минимум в 1-2 тыс. $. Максимальное количество жителей, которое вы можете получить на региональной карте – 100-120 тыс. симов. Для начинающих этот показатель составляет 40-50 тыс. Профессионалы смогут добиться показателя в несколько миллионов в регионе. Если вы правильно сбалансировали спрос, то сможете получить до полумиллиона симов в большом жилом городе.

english_section_name: How to Develop Successful Cities


summary: Регулярно подстригайте ногти. Нанесите защитный слой укрепляющего средства для ногтей. Не используйте агрессивные продукты по уходу за ногтями. Во время мытья посуды всегда надевайте перчатки. Используйте увлажняющие кремы, чтобы уровень влаги в ногтях оставался на должном уровне. Придерживайтесь правильного питания.

document: Иметь длинные ногти вовсе не означает никогда не стричь их! Определившись с желаемой длиной, вам необходимо постоянно ее поддерживать, регулярно срезая лишнее. Выбранная длина полностью зависит от ваших личных предпочтений, однако следует помнить, что чем длиннее ногти, тем больше на их поверхности будет накапливаться бактерий. Старайтесь содержать руки в чистоте.  Стригите прямо поперек ногтя, а затем немного округляйте края ножницами. Так вы предотвратите их расслаивание во время дальнейшего придания формы с помощью пилочки, так что не стоит беспокоиться об этом прямо сейчас. По достижении определенной длинны все ногти имеют свойство ломаться, независимо от того, насколько они крепкие. Чем длиннее ногти, тем легче они ломаются. Только путем экспериментов вы сможете подобрать себе оптимальную длину. Сначала нанесите один слой укрепляющего средства, а затем каждый день или через день добавляйте еще, чтобы предотвратить расслаивание ногтей. При использовании цветных лаков всегда в качестве основы следует использовать защитное средство.  Существуют различные средства для укрепления эмали, которые вы сможете найти в отделах косметики. Экспериментируйте с различными средствами и найдите для себя наиболее эффективное. Старайтесь не красить ногти слишком часто, потому что лак для ногтей и средство для снятия лака наносят им непоправимый вред.  В качестве декора ногтей в данное время очень популярны специальные наклейки, разновидностей которых существует великое множество. Лучше всего использовать наклейки на бумажной основе. Накрасьте ноготь цветным лаком и затем примените наклейку, после чего нанесите в целях фиксации слой закрепителя. Это может привести к их ослаблению. К наиболее вредной косметике относят средство для снятия лака, поскольку в нем содержится ацетон, который является очень агрессивным растворителем.  Ограничьте использование жидкости для снятия лака и старайтесь выбирать средство без содержания ацетона. В большинстве лаков для ногтей используются жесткие и даже токсичные химические формулы. Подобные химические вещества могут ослабить ногтевую пластину. Если это вызывает у вас беспокойство, в таком случае можете использовать нетоксичные лаки определенных брендов. Мало того, что средства для мытья посуды очень вредят ногтям и кутикулам, так они еще и могут привести к ослаблению и обесцвечиванию ногтевой пластины. Если вы будете носить перчатки, то это также поможет предотвратить попадание грязи под ногти и соответственно уменьшить распространение бактерий. Попробуйте нанести тонкий слой вазелина на каждый ноготь, перед тем как надеть перчатки. Вазелин защитит вашу кожу и ногти, а также предотвратит пересыхание кутикул. Так вы укрепите ногти и сделаете их еще более красивыми. Крем также помогает предотвратить пересыхание кутикул. Купите качественный крем для рук и втирайте его в кутикулы и в ногтевую пластину. В целях дополнительной защиты наносите на кутикулы небольшое количество вазелина перед сном. Вам необходимо ежедневно получать достаточное количество кальция и цинка. Кальций играет важнейшую роль в поддержании здоровья ногтей, а дефицит цинка приводит к появлению непривлекательных белых полос на ногтевой пластине.  Ежедневно принимайте витамины в качестве добавки к здоровой пище. Подумайте об использовании биотиновых добавок. Биотин является пищевой добавкой, которая помогает укрепить слабые ногти. Перед приемом каких-либо витаминов или добавок вы в обязательном порядке должны проконсультироваться с врачом.

english_section_name: Maintaining Long Nails

summary: Перед началом процедуры замочите руки в теплой воде. Определитесь с формой ногтей. Используйте пилочку для ногтей, чтобы придать им форму. Подпиливайте ногти в одном направлении и не применяйте при этом возвратно-поступательные движения. После подпиливания ногтей необходимо применить полировку.

document: Используйте для этого маленькую, чистую миску с теплой водой, и окунайте в нее каждую руку на 3-5 минут. Подобное действие поможет смягчить ногтевую пластину и облегчит вам дальнейшую работу с ней. Наиболее распространенными формами являются: квадратная, овальная и овально-квадратная (сочетание овала и квадрата, которая, по сути, является квадратной формой с закругленными краями), но можно также выбрать ту, которая больше всего вам подходит. Если вы не уверены в правильности выбора, обратите внимание на форму кутикулы, а затем придайте схожее очертание вашим ногтям.  Квадратная форма ногтей является наиболее прочной, поскольку она охватывает всю ширину ногтевой пластины. С эстетической точки зрения она смотрится лучше на длинных пальцах с широкой ногтевой пластиной. Следующей по популярности идет квадратно-овальная форма ногтей. Она подходит абсолютно всем. Существует множество различных видов пилочек для ногтей, в том числе стеклянные и металлические. Чтобы сформировать форму ногтя, лучше всего подойдет стеклянная пилочка. Ее крупнозернистая структура позволяет легко придать ногтю желаемую форму. Используйте кусачки для ногтей, чтобы аккуратно срезать лишнее, если перед началом формирования ногтя вам необходимо значительно укоротить их, а затем примените пилочку, чтобы устранить любые неровности. Перемещение пилочки подобным образом приведет к слоению ногтя. Вместо этого делайте плавные движения в одном направлении, начиная от одной стороны ногтя и двигаясь к другому его краю. Обязательно в целях сглаживания любых неровностей используйте пилочку. Необработанные края ногтей могут оставлять зацепки, так что вы рискуете, оставляя острые края без внимания. Это позволит сгладить любые вмятины, зазубринки и остатки лака. Отполируйте поверхность ногтя и его края, чтобы сгладить всевозможные неровности.

english_section_name: Shaping Long Nails

summary: Тщательно мойте руки. Ежедневно вычищайте грязь из-под ногтей. Не кусайте ногти, не ковыряйте кутикулу и заусеницы. Стерилизуйте инструменты для маникюра перед их использованием.

document: На длинных ногтях могут скапливаться бактерии, поэтому вам просто необходимо тщательно мыть руки. Сотрудники Центра по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мыть руки особым способом, который поможет наиболее эффективно избавиться от микробов. Используйте для этого чистую, проточную воду. Намыльте руки до образования пены и трите между пальцами и под ногтями в течение 20 секунд. Ополосните руки и промокните их сухим чистым полотенцем.  Ногти должны всегда оставаться сухими, так как влага способствует росту числа бактерий. Каждый раз тщательно вытирайте руки чистым полотенцем.  Не имея возможности вымыть руки с водой, нанесите на них дезинфицирующее средство, которое должно представлять собой гель с содержанием спирта не менее 60%. Такое средство является наиболее распространенным и доступно в большинстве магазинов.  Дезинфицирующее средство действует не так эффективно как мыло с водой, однако вы можете использовать его в крайних случаях. Не заменяйте регулярное мытье рук протиркой дезинфицирующим средством. Можете использовать для этого кисти по уходу за ногтями, однако старая зубная щетка также вполне подойдет. После мытья проведите чистку апельсиновой палочкой. Избавиться от въевшейся грязи можно при помощи смоченного жидкостью для снятия лака (желательно без ацетона) ватного тампона или небольшого кусочка ваты, если обернете ее вокруг апельсиновой палочки, перед тем как запустить под ноготь. Мало того, что при этом вы можете повредить ногтевую пластину, так еще существует риск занесения бактерий и инфицирования ранки. Аккуратно срезайте любые заусеницы при помощи специальных кусачек. Также вам не следует удалять кутикулу. Вместо этого просто верните ее на место с помощью апельсиновой палочки. На рынке присутствуют различные средства для безопасного удаления кутикул. Тщательно обрабатывайте все ваши инструменты до и после применения при помощи ватного тампона, смоченного в спирте, что позволит избежать распространения инфекции. Убедитесь, что все ваши инструменты чистые и хорошо заточены.

english_section_name: Keeping Long Nails Clean