summary: Привлеките к воспитанию собаки всех домочадцев. Будьте последовательны. Не допускайте появления у вас чувства вины. Не сдавайтесь. Прибегните к помощи профессионала.

document: Все члены вашей семьи обязательно должны соблюдать установленные для собаки правила. Иначе собака никогда не отучится попрошайничать.   Даже если всего лишь один человек сдастся и угостит собаку со стола, ваши усилия пропадут даром. Собака очень быстро сообразит, кто ее угощает, а кто – нет. Дайте членам семьи или соседям по комнате понять, что собаку необходимо отучить от попрошайничества ради ее же собственного благополучия. Для обеспечения питомцу долгой и благополучной жизни вы должны заботиться о сбалансированности его питания и поддержании здорового веса. Кормление же собаки остатками со стола идет вразрез этим целям. Кроме того, наличие у питомца привычки попрошайничать не даст вам в полной мере насладиться совместной жизнью с хорошо воспитанной собакой. Если вы всего лишь раз сделаете уступку, это послужит стимулом для продолжения попрошайничества у питомца.  Конечно, мир не перевернется, если подобное произойдет, но вам придется начинать все с самого начала. Запомните, что последовательность является ключевым моментом в дрессировке любой собаки.  “Нет” означает “нет”, вы должны это понимать и не идти на поводу желаний собственной собаки. Ваша собака не является обездоленной, не голодает, и она не будет впоследствии ненавидеть вас за проведенную воспитательную работу.  Чувство вины является чисто человеческой эмоцией. Собака же не станет держать на вас зло за то, что вы не даете ей объедки со стола. Чуть позже вы можете угостить собаку чем-либо более полезным для ее здоровья, если это заставит вас почувствовать себя лучше. Используйте угощения для закрепления у собаки старой изученной команды или для освоения новой. Не давайте питомцу угощения, если он их не заработал. Это будет означать то, что именно вы руководите поведением собаки, а не она вами. Примерно через пару недель собака должна перестать попрошайничать, но вы (и все остальные домочадцы) должны сохранять бдительность. При отсутствии стимулов собака, в конце концов, перестанет пытаться что-либо выпросить, особенно если вы прибегнете к таймаутам при нежелательном поведении. Если ваша собака окажется более упрямой, чем вы сами, можно прибегнуть к помощи профессионального кинолога, чтобы он оказал вам содействие в искоренении дурной привычки у питомца.  Есть вероятность того, что у собаки это далеко не единственная дурная привычка, от которой ей следует избавиться. И вам, и вашей собаке может оказаться полезным повторно пройти курс обучения общим командам послушания. Свяжитесь с местными клубами собаководов или приютами для животных. Данные организации могут сами устраивать курсы дрессировки, либо они могут просто порекомендовать вам хорошего кинолога.

english_section_name: Creating Consistency

summary: Поймите принципы поведения собаки. Не угощайте собаку за столом. Не разговаривайте с собакой. Даже не смотрите на собаку.

document: Собаки являются достаточно простыми созданиями. Если какое-либо их действие приводит к получению поощрения, то они будут повторять это действие в ожидании очередного поощрения. Если определенные действия не приводят к получению поощрения, то у собаки нет оснований их повторять.  Некоторые собаки могут просто сидеть и смотреть на вас, тогда как другие могут еще и скулить до тех пор, пока не получат желаемого. Если собака не получает того, что она хочет, то может даже начать лаять на вас, толкать лапами либо может залезть на диван или стул, чтобы оказаться к вам поближе для выражения собственной позиции. Если вы угощаете или ласкаете собаку при совершении подобных действий, то этим самым вы побуждаете ее на повторение данного поведения. Распространенным видом поощрения обычно служит именно угощение, но бросок мячика для собаки или иной вид внимания к питомцу также являются формами позитивного поощрения.  Некоторым собакам требуется получить всего пару поощрений для приучения к попрошайничеству. Отучение же от дурной привычки сводится к исключению поощрений, однако это может оказаться достаточно затруднительной задачей. Самым основным и важным шагом в отучении собаки от негативного навыка попрошайничества является прекращение выдачи ей угощений за столом.  Большинство людей периодически склонно давать слабину под напором собаки и угощать питомца лакомыми кусочками со стола, что приводит к закреплению нежелательного поведения. Отказ от проявления какого-либо внимания к собаке за столом является критически необходимым для предотвращения попрошайничества и избавления от уже существующей проблемы. Вне зависимости от того, сколь проникновенно собака лает, скулит или жалостливо на вас смотрит, когда вы едите за столом, ни в коем случае не угощайте ее. Если только вам не требуется дать собаке какую-либо команду, не уделяйте ей внимание разговорами и даже упоминанием ее клички. Контролируйте себя и не начинайте с досады кричать на попрошайничающую собаку. Внимание любого рода, в том числе и негативное, может закрепить привычку попрошайничать. Установление зрительного контакта с собакой также является одним из видов поощрения, подпитывающим нежелательное поведение, которое вы пытаетесь искоренить. Даже самая малейшая крупица внимания к питомцу может поощрить попрошайничество.

english_section_name: Ignoring the Dog

summary: Отправьте собаку в другое место. Обучите собаку команде "фу". Устройте собаке "таймаут".

document: Если вы сможете научить собаку уходить в какое-либо место по команде или будете запирать ее где-нибудь, то это может отучить ее от попрошайничества за столом.  Попробуйте выпускать собаку на улицу или отводить ее в другую комнату. Идея заключается в том, чтобы собака не попадала в поле вашего зрения и физически не могла начать попрошайничать. Это может не остановить лай и скуление собаки, но, по крайней мере, между вами и нежелательным поведением питомца будет создана определенная дистанция.  Если вы не хотите запирать собаку, можно научить ее самостоятельно уходить в какое-либо место на время приема пищи. Если собака приучена к будке, поместите ее в будку и дайте безопасный вид угощения, чтобы вы сами могли спокойно поесть.  Если ваша собака обучена команде “в будку” или “на место”, воспользуйтесь этой командой, чтобы питомец не приближался к столу. Тем не менее, некоторые собаки могут продолжать скулить и пристально смотреть на вас издалека. Приучение собаки к будке подразумевает поощрение питомца за нахождение в будке. Но если вы будете угощать и поощрять собаку после того, как она начала попрошайничать, то ее нежелательное поведение продолжится. Поэтому лучше всего будет использовать команду “в будку” или “на место” тогда, когда стол еще не накрыт. Как только собака хорошо изучит команду и начнет стабильно ее выполнять, можно будет повысить уровень сложности и начать подавать команду в ситуациях с повышенным количеством отвлекающих факторов (например, прямо в обеденное время). Вам может потребоваться привязать собаку или запереть ее в будке, чтобы она оставалась на месте, пока вы едите. Обучение собаки команде “фу” может оказаться очень полезным. Данная команда означает приказ к прекращению любых совершаемых собакой действий. Вам потребуется предварительно попрактиковать выполнение данной команды на поводке и вдали от обеденного стола. Если ваша собака не хочет добровольно уходить от стола или продолжает попрошайничать прямо из своей будки или корнзинки, то вам может потребоваться устроить ей "таймаут" в отдельной комнате.  Как только собака начнет попрошайничать, отправьте ее в другую комнату без еды и игрушек. Идея заключается в том, что эта комната должна оказаться для собаки скучным местом вдали от вас и вашей еды. Собака не должна иметь возможность получить удовольствие от пребывания в этом месте.  Через несколько минут выпустите собаку. Если она снова начнет попрошайничать, снова устройте ей таймаут. Вскоре собака начнет ассоциировать таймауты со своим попрошайничеством.  Ваша собака может скулить и лаять, когда вы будете устраивать ей таймауты. Порой это может казаться даже хуже ее попрошайничества за столом, но если вы будете последовательны в своих действиях, в конце концов, вы избавитесь от нежелательного поведения собаки.

english_section_name: Getting the Dog Away from the Table


summary: Щелкните по Файл. Нажмите Уменьшить размер файла. Щелкните по Качество изображения. Нажмите Лучшее для отправки по электронной почте. Щелкните по Удалить обрезанные области рисунков. Поставьте флажок у Применить ко всем рисункам. Нажмите OK.

document: Эта опция находится в крайнем левом углу на панели меню в верхней части экрана. Если файл PowerPoint еще не открыт, откройте его, дважды щелкнув по файлу. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Откроется выпадающее меню. Эта опция приведет к уменьшению разрешения всех изображений до 96 точек на дюйм, что меньше, чем у большинства картинок по умолчанию. Так вы удалите все ненужные данные, связанные с изображениями. Это приведет к применению заданных параметров ко всем изображениям презентации. Будет создан файл PowerPoint значительно меньшего размера.

english_section_name: Compressing Images on Mac

summary: Щелкните по вкладке Файл. Нажмите Параметры. Щелкните по Дополнительно. Поставьте флажок у Удалить данные редактирования. Нажмите OK. Щелкните по значку «Сохранить».

document: Она находится на левой стороне верхнего ряда опций окна PowerPoint.  Если файл PowerPoint еще не открыт, откройте его, дважды щелкнув по файлу. Эта вкладка находится в нижней части списка вкладок на левой панели. Вы найдете эту опцию посередине на левой панели. Эта опция находится в разделе «Размер и качество изображения», который расположен посередине окна. Так вы избавитесь от лишней информации, связанной с картинками. Эта кнопка находится в нижней части окна. Он представляет собой квадрат и расположен в верхнем левом углу экрана. Так вы сохраните внесенные изменения, а размер файла PowerPoint будет уменьшен.

english_section_name: Removing Edit Data on Windows

summary: Дважды щелкните по изображению. Щелкните по Сжатие рисунков. Уберите флажок у «Применить только к выделенному рисунку». Щелкните по Электронная почта (96 пикселей на дюйм). Щелкните по OK.

document: Откроется вкладка «Формат» в верхней части окна PowerPoint.   Если файл PowerPoint еще не открыт, откройте его, дважды щелкнув по файлу. Дважды щелкните по любой картинке, чтобы открыть указанную вкладку. Эта опция находится в разделе «Изменить». Откроется всплывающее окно. Это первая опция в верхней части окна «Сжатие рисунков». Так вы гарантируете, что будут сжаты все изображения презентации. Эта опция находится в нижней части окна «Сжатие рисунков». Все изображения презентации будут сжаты, что приведет к уменьшению размера файла PowerPoint.

english_section_name: Compressing Images on Windows


summary: Попробуйте наносить средства для ухода за кожей белым бьюти блендером. Наносите автозагар черным бьюти блендером. Наносите средство на маленькие участки кожи с помощью Micro Mini Beauty Blender.

document: Бьюти блендером можно наносить средства для ухода за кожей, чтобы они полностью впитались. Лучше всего для этих целей подходит белый бьюти блендер (Pure Beauty Blender). В его составе нет красителей, которые могут вызывать раздражение. Белый бьюти блендер нужно намочить перед нанесением увлажняющего крема, сыворотки, солнцезащитного крема и других средств. Благодаря этому спонж не впитает в себя слишком много полезного средства. Ровно нанести автозагар руками или даже специальной рукавицей сложно. С помощью спонжа это становится возможным. Используйте черный бьюти блендер (Body Blender) — на нем не будет видено пятен. Черный бьюти блендер также подходит для нанесения темных бронзеров и стойких тональных кремов, которые сложно смыть с обычного бьюти блендера. Хотя у обычного бьюти блендера есть острый кончик, которым удобно наносить средство в складки и на маленькие участки кожи, этого может быть недостаточно. Существует специальный крошечный бьюти блендер, размер которого составляет всего одну четверть от размера классического бьюти блендера. Наносите им консилер под глаза, пудру поверх консилера в этой же области либо используйте для нанесения хайлайтера и контурирования. С помощью Micro Mini Beauty Blender можно также наносить кремообразные тени на веки.

english_section_name: Using the Specialty Beauty Blenders

summary: Увлажните спонж водой. Выжмите спонж, чтобы убрать лишнюю воду. Смачивайте спонж по мере необходимости.

document: Самая большая ошибка в использовании этого спонжа заключается в нанесении косметики сухим бьюти блендером. Сначала нужно намочить спонж над раковиной, чтобы он пропитался водой. Спонж расширится и не будет вбирать в себя слишком много косметики.  Вода может быть теплой или холодной. Если намочить спонж холодной водой, это даст освежающий эффект при нанесении косметики. Если вы не можете намочить спонж водой в раковине, можно вылить на него бутилированную воду или даже побрызгать на него любимым средством для закрепления макияжа. Бьюти блендер должен быть влажным, но вода не должна капать с него. Перед применением осторожно выжмите бьюти блендер, чтобы избавиться от излишка воды.  Бьюти блендеры довольно хрупкие, поэтому не скручивайте спонж слишком сильно. Так можно случайно разорвать его. Можно завернуть спонж в чистое полотенце или в лист бумажного полотенца. Это позволит убрать лишнюю воду. Если вы наносите много косметики, спонж начнет подсыхать. Чтобы макияж дольше держался и был безупречным, держите под рукой бутылку воды, средство для закрепления макияжа или термальную воду в спрее либо аэрозоле и вовремя увлажняйте бьюти блендер. Существует также специальный спрей для бьюти блендеров, который позволяет увлажнять спонж, когда тот подсыхает в процессе использования.

english_section_name: Readying the Beauty Blender

summary: Опустите спонж в косметическое средство. Начните прижимать бьюти блендер к коже. Острым кончиком нанесите косметику на небольшие участки кожи. Помойте бьюти блендер после использования.

document: Бьюти блендером можно наносить тональный крем, консилер, румяна, хайлайтер, пудру и любую другую косметику для лица. Не вдавливайте спонж слишком сильно, иначе он впитает слишком много средства.  Чтобы нанести тональный крем, тонирующий увлажняющий крем, BB-крем или консилер, выдавите немного средства на руку и обмакните в него спонж. Не стоит выдавливать средство на бьюти блендер. Если косметическое средство компактное (к примеру, румяна или хайлайтер), бьюти блендером можно провести прямо по средству. Если средство рассыпчатое (к примеру, пудра), насыпьте немного средства в крышечку и проведите по ней бьюти блендером. Если средством нужно покрыть большую площадь кожи (к примеру, тональным кремом или румянами), наберите средство широким кончиком спонжа. Если средства нужна мало (к примеру, консилер под глаза или хайлайтер на область скул), наберите его заостренным кончиком. Набрав средство на спонж, начните аккуратно прижимать спонж к коже широким концом. Не трите кожу, а аккуратно вбивайте средство, чтобы оно равномерно покрыло кожу.  Вбивайте косметику до тех пор, пока покрытие не станет равномерным. Возможно, вам придется проработать один и тот же участок несколько раз, чтобы полностью растушевать границы. Не стоит прижимать спонж слишком сильно. Делайте все аккуратными движениями, обо всем остальном позаботится спонж. Чтобы нанести консилер или тональный крем под глаза, вокруг носа, губ или на другие небольшие участки, вбейте средство острым концом спонжа. Давите немного сильнее, чтобы косметика покрыла весь участок. Поскольку спонж все впитывает, в нем могут образовываться бактерии. Чтобы спож всегда был чистым, не забывайте мыть его после каждого использования. Так он всегда будет готов к работе.  У марки Beauty Blender есть жидкое и твердое мыло, специально разработанное для этих спонжей. Если вы ограничены в средствах, можно мыть спонж обычным антибактериальным средством для мытья посуды без запаха. Подойдет также и антибактериальное мыло. Намочите спонж теплой водой и вотрите в него немного моющего средства. Вспеньте средство и промывайте спонж под проточной водой до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Если какое-то пятно не отмывается, замочите спонж в теплой воде с жидким мылом на ночь. Если пятно все равно не отмоется, попробуйте обработать его легким маслом (к примеру, детским). Масло может расщепить следы косметики. Оставьте бьюти блендер сушиться.

english_section_name: Applying Makeup with a Beauty Blender

summary: Поставьте несколько точек косметикой на лице. Повбивайте косметику в кожу бьюти блендером. Покатайте бьюти блендер по коже, чтобы окончательно растушевать макияж.

document: Набирать бьюти блендером некоторые средства сложно (к примеру, консилер в компактной упаковке с кисточкой или румяна в круглом чехле). В этом случае поставьте средством несколько точек на лице. Сначала нанесите небольшое количество косметики и добавьте еще, если потребуется. Спонж хорошо растушует средство, поэтому вам может хватить небольшого количества. Легкими движениями прижимайте спонж к коже, растушевывая косметику. Если вы боитесь растушевать косметику шире, чем нужно, используйте заостренный конец спонжа. Поскольку спонж впитает какое-то количество средства, не прикасайтесь бьюти блендером к тем местам, где косметики быть не должно. Иногда на лице остаются заметные границы от нанесения средств. Чтобы убрать эти границы, покатайте бьюти блендер боковой частью по коже. Это сгладит все границы и выровняет цвет.  Это последний штрих макияжа, какие бы средства вы ни наносили. Так вся косметика растушуется идеально, и на коже не останется пятен и полосок. Обязательно мойте бьюти блендер и после растушевки, чтобы он всегда был готов к следующему использованию.

english_section_name: Blending Out Makeup with Beauty Blender

summary: Возьмите чистый сухой спонж. Обработайте участок, на котором оказалось слишком много косметики. Покатайте бьюти блендер по коже.

document: Для нанесения косметики спонж должен быть влажным, однако если вам нужно что-то исправить, он должен быть сухим. Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что спонж чистый и полностью сухой. Будет полезно иметь в запасе еще один бьюти блендер. Один можно мочить, а второй всегда держать сухим на случай, если потребуется что-то исправить. Если вы переборщили с бронзером или румянами, уберите излишки спонжем, чтобы приглушить цвет. Поскольку спонж сухой, он соберет довольно много средства, и макияж станет более естественным. Если вы нанесли слишком много тонального крема, консилера или пудры, соберите спонжем лишнюю косметику. Покатайте бьюти блендер по тем участкам, где много косметического средства. Таким же способом можно растушевать неровный слой тонального крема или линии по краю лица.

english_section_name: Erasing Makeup Mistakes with a Beauty Blender


summary: Расслабьтесь. Создайте уютную обстановку. Общайтесь со своим партнером. Уделяйте внимание своему телу.

document: Сделайте пару глубоких вдохов, сосредоточьтесь на том, как воздух входит в нос и выходит изо рта. Выполните несколько упражнений из йоги. Повторяйте про себе "расслабься" до тех пор, пока не почувствуете, как расслабляетесь. Если вы нервничаете, ваше тело будет зажато и вы можете почувствовать боль. Иногда бывает полезно рассказать партнеру о своих ощущениях. Можно сказать так: "Я нервничаю из-за этого, поэтому мне нужно больше времени, чтобы расслабиться". Старайтесь заниматься сексом там, где вы сможете сосредоточиться на себе и своем партнере. Избавьтесь от посторонних звуков и прочих отвлекающих факторов. Выключите телефон. Убедитесь, что вам не помешают. Спокойная обстановка поможет вам расслабиться и быть собой. Подумайте, в какой обстановке вы чувствуете себя комфортно. Одним нравятся свечи и приглушенный свет, другим — тихая музыка. Может показаться, что разговоры о сексе — это неромантично, но отказ от разговора может навредить вам больше. Если вы объясните партнеру, что вам нравится, до сексуального контакта, вам будет проще выражать свои эмоции в постели. Важно также знать, что каждый из вас считает допустимым, а что нет.  Например, можно сказать так: "Я бы хотела не торопиться в начале" или "Мне будет проще расслабиться, если мы выключим свет". Если у вас есть проблемы со здоровьем (к примеру, эндометриоз), вам стоит рассказать об этом партнеру. Будьте откровенны и не бойтесь, что вас отвергнут. Ваш партнер может придумать способ сделать секс более приятным для вас. Секс будет причинять меньше боли, если вы станете правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. В каком-то смысле секс похож на спорт — он заставляет тело работать на пределе его возможностей. Если у вас не все в порядке с телом, оно может отреагировать на секс болью. Старайтесь хорошо питаться. Занимайтесь спортом не меньше 3 раз в неделю. Спите не меньше 8 непрерывных часов каждую ночь. Если улучшить общее состояния организма и похудеть, это может ослабить симптомы синдрома поликистозных яичников у женщин. Что касается мужчин, похудение нормализует уровень тестостерона, что положительно сказывается на сексе.

english_section_name: Reducing Stress During Sex

summary: Поговорите с врачом. Опишите боль. Стабилизируйте гормональный фон. Вылечите инфекции. Пройдите курс лечебной физкультуры. Запишитесь к сексологу.

document: Запишитесь на прием к гинекологу. Подготовьте список вопросов, которые вы хотели бы задать. Будьте готовы отвечать на вопросы врача. Спросите, что можно сделать. Знайте, что врач может назначить вам дополнительные обследования и анализы.  К примеру, эндометриоз — это болезненная патология, которая требует обязательного лечения. Если эндометриоз не лечить, женщина будет чувствовать боль во время сексуального контакта.  Боль также может вызывать экзема в области гениталий, вагинизм (спазмы влагалища), воспалительный процесс в области таза, кисты в яичниках, а также швы от операций. Разные типы боли могут указывать на разные проблемы. Объясните врачу, когда во время секса вы чувствуете боль и какая эта боль. Врач может задать вам следующие вопросы:  Вы чувствуете боль только во время проникновения или во время любых движений? Как долго вы чувствуете боль после сексуального контакта? Это колющая, пульсирующая или ноющая боль? Вы давно чувствуете боль или она только появилась? Если в вашем организме слишком много или недостаточно тестостерона, эстрогена или других гормонов, вы можете получать меньше удовольствия от секса и чувствовать боль. Спросите врача о возможных способах нормализации гормонального фона. Врач может порекомендовать вам  гормональный крем, кольцо, оральные контрацептивы или пластырь.  Некоторые из этих средств могут существенно снижать болевые ощущения. До 75 процентов пациентов утверждают, что благодаря им боль уменьшается.  Менопауза, роды, грудное вскармливание и синдром поликистоза яичников могут влиять на уровень гормонов и ощущения при сексе. Если у вас обнаружили инфекцию, передающуюся половым путем, покажитесь врачу и не вступайте в половые отношения. Начните лечение, поскольку инфекции могут вызывать сухость и боль при сексуальном контакте. У мужчин и женщин бывает цистит. Это инфекция мочевого пузыря, которая может вызывать боль во время полового акта. Нередко встречается и инфекция мочевыводящих путей. Запишитесь к врачу и пройдите курс лечения антибиотиками. Если у вас была травма, физкультура поможет вам улучшить подвижность и гибкость тела. Все это может повлиять на болевые ощущения. Лечебная физкультура также полезна пожилым людям, особенно если у них боль обусловлена проблемами с нервными окончаниями. Врач поговорит с вами отдельно либо с вами и вашим партнером и задаст вам вопросы о вашей сексуальной жизни. Сексолог может порекомендовать вам определенные упражнения или подскажет, как общаться с партнером, чтобы уменьшить болевые ощущения. Если вы пережили сексуальное насилие в прошлом, вам следует поговорить с психотерапевтом. Это поможет вам получать удовольствие от секса и избавиться от боли.

english_section_name: Seeking Professional Assistance

summary: Не торопитесь. Занимайтесь сексом чаще. Уделяйте особое внимание прелюдии. Используйте смазку. Пробуйте разные позиции. Остановитесь, если потребуется. Избегайте раздражающих веществ.

document: Не спешите до, во время и после секса. Спешка усиливает стресс, из-за чего может появиться боль. Во время секса постарайтесь определить, что доставляет вашему партнеру удовольствие, и не бойтесь говорить о своих желаниях. Если вам больно, не бойтесь остановиться и попробовать позже. Не думайте, что вам просто следует себя перебороть. Это может показаться странным, но чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше организм привыкает к этому процессу, что снижает болевые ощущения. Иногда при отсутствии стимуляции ткани половых органов могут атрофироваться. Секс улучшает приток крови к органам и препятствует этому. Чем чаще вы занимаетесь безопасным сексом, тем меньше стресса и страха вы испытываете. Если у вас нет возможности чаще заниматься сексом, попробуйте мастурбировать или использовать другие способы стимуляции. Некоторым людям это помогает. Выделяйте на это не менее 20–30 минут — столько времени в среднем нужно человеку, чтобы возбудиться и настроиться на секс. Используйте это время, чтобы подготовить партнера физически и психически. Попробуйте прикасаться друг к другу по-разному, чтобы понять, что вам нравится больше. К примеру, попробуйте прикасаться к партнеру с разной силой. Чередуйте легкие поглаживания с более сильными прикосновениями. Во время прелюдии попробуйте нанести смазку на себя и на своего партнера. Смазку на водной основе можно наносить на пенис, на половые губы и во влагалище. Обычно нескольких капель достаточно для уменьшения трения и боли. Существуют также увлажняющие средства для влагалища, которые способствуют длительному увлажнению. Смазка особенно полезна, если вы используете презерватив. Попробуйте разное, чтобы понять, в каком положении вы и ваш партнер получаете больше удовольствия и чувствуете меньше боли. Позиция на боку комфортна для многих женщин, поскольку проникновение получается не очень глубоким. Мужчинам и женщинам часто нравится позиция "женщина сверху", поскольку так женщине проще контролировать глубину проникновения. Чтобы снизить болевые ощущения в позвоночнике, занимайтесь сексом в миссионерской позиции и подкладывайте под спину полотенце или подушку. Это рекомендация врачей. Если во время секса вы почувствуете боль и захотите остановиться, скажите об этом своему партнеру и остановитесь. Не думайте, что вы обязаны заниматься сексом ради своего партнера. Объясните, что вы чувствуете, и договоритесь с партнером попробовать еще раз позже. Если после или во время секса у вас появляется краснота, зуд или сыпь, это может быть признаком контакта с раздражителем. У некоторых людей есть аллергия на латекс, из-за чего им не подходят многие презервативы. У некоторых женщин бывает аллергия на сперму. Спермициды и некоторые смазки могут вызывать аллергическую реакцию как у мужчин, так и у женщин. Если обнаружите, что какое-то средство вызывает у вас кожную реакцию, откажитесь от него или найдите ему замену. К примеру, вместо презервативов из латекса можно использовать особые презервативы, не вызывающие аллергию.

english_section_name: Decreasing Pain During Sex


summary: Положите рис в рисоварку. Добавьте остальные ингредиенты. Накройте рисоварку крышкой и включите. Как только рисоварка разогреется до "теплого режима", готовьте рис еще в течение 10-15 минут. Аккуратно разрыхлите рис. Подавайте.

document: Положите в рисоварку 2 стакана тайского белого риса с запахом жасмина. Добавьте к рису 2 стакана воды, 1 стакан кокосового молока и 1 ст. л. сухого измельченного кокоса. Тщательно перемешайте ингредиенты пластиковой ложкой до полного объединения. Это необходимо для равномерного распределения вкуса кокоса и предотвращения слипания риса.  Время зависит от того, как долго рисоварка обрабатывает ингредиенты паром. Как только он будет готов, разрыхлите рис ложкой. Это сделает его более мягким и вкусным. Подавайте рис без добавок или с курицей, овощами или говядиной. Вы также можете попробовать его с креветками, морскими гребешками или другими вкусными морепродуктами.

english_section_name: Using a Rice Cooker

summary: Положите рис в дуршлаг или сито. Слейте с риса воду. Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и варите рис на медленном огне в течение 10-12 минут. Подавайте.

document: Положите 2 стакана риса басмати в дуршлаг или сито и промойте под проточной, холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Убедитесь, что рис не выпадает через отверстия сита. Вы можете установить сито над миской, чтобы поймать выпавший рис. Когда вы закончите, положите его в кастрюлю со стаканом кокосового молока, 3 стаканами воды и столовой ложкой морской соли. Время от времени помешивайте, чтобы рис не слипся. Если вода очень быстро испарилась, а рис все еще твердый, добавьте немного воды в смесь и помешивайте, чтобы блюдо получилось более воздушное. Подавайте рис без добавок или с говядиной, курицей или овощами.

english_section_name: Using a Saucepan


summary: Скачайте Minimalist GNU для Windows (MinGW). Запустите установочный файл MinGW. Задайте параметры установки и нажмите Continue (Далее). Выберите компиляторы, которые нужно установить. Откройте меню Installation (Установка). Нажмите Apply Changes (Применить изменения). Нажмите Apply (Применить). В путь к MinGW вставьте системные переменные среды. Откройте командную строку в качестве администратора. Перейдите в папку, в которой хранится файл с исходным кодом. Введите gcc helloworld.c -o helloworld.exe. Чтобы запустить программу, введите ее имя.

document: Эту версию GCC для Windows довольно легко установить. Установочный файл можно скачать на этом сайте. Если файл не запустился автоматически, дважды щелкните по нему в папке для загрузок, а затем нажмите «Установить». Рекомендуем установить MinGW в папку по умолчанию, а именно в (C:\MinGW). Если нужно поменять папку, не выбирайте папку, в названии которой присутствуют пробелы, такую как «Program Files». На левой панели рекомендуем нажать «Basic Setup» (Обычная установка). Затем на правой панели поставьте флажки рядом со всеми перечисленными компиляторами. Более опытные пользователи могут выбрать опцию «All packages» (Все пакеты) и отметить дополнительные компиляторы. Оно находится в верхнем левом углу MinGW.  Компиляторы будут загружены и установлены. Сделайте следующее:  Нажмите ⊞ Win+S, чтобы открыть строку поиска, и введите среда. В результатах поиска щелкните по «Изменение системных переменных среды». Нажмите «Переменные среды». Нажмите «Изменить» (под «Пользовательские переменные»). Прокрутите вниз информацию в поле «Значение переменной». Непосредственно под последней записью введите ;C:\MinGW\bin. Обратите внимание, что если вы установили MinGW в другую папку, введите ;C:\путь-к-папке\bin. Дважды нажмите «OK». Еще раз нажмите «OK», чтобы закрыть окно. Для этого:  Нажмите ⊞ Win+S и введите строка. В результатах поиска щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» и в меню выберите «Запуск от имени администратора». Нажмите «Да», чтобы разрешить внесение изменений. Например, если файл с исходным кодом «helloworld.c» находится в папке C:\Source\Programs, введите cd C:\Source\Programs. Замените «helloworld» на имя файла с исходным кодом и имя программы. По завершении компиляции программы вы вернетесь в командную строку, при этом не будет никаких сообщений об ошибках. Любые ошибки программирования должны быть устранены перед компиляцией программы. Если программа называется helloworld.exe, введите это имя, чтобы запустить программу.

english_section_name: Using MinGW for Windows


summary: Разместите в доме больше растений. Приобретите соляную лампу. Зажигайте свечи из пчелиного воска.

document: Заполните дом растениями, ведь они отлично очищают воздух и насыщают его кислородом. Если у вас мало места в доме, размещайте растения в тех комнатах, где вы находитесь большую часть времени, например, в спальне и на кухне. Если у вас есть домашние животные, узнайте заранее, какие растения безопасны для них. Все растения хорошо насыщают воздух кислородом, но наиболее эффективны:  алоэ, плющ, гевея (каучуковое дерево), спатифиллум, филодендрон, сансевиерия трёхполосная, хлорофитум, драцена киноварно-красная, эпипремнум золотистый, И хотя это не доказано научно, многие люди верят, что лампы из розовой гималайской соли помогают очищать воздух. Они также очень красивы и украсят любой интерьер. Возможно, они не излучают достаточное количество ионов, чтобы изменить окружение, но вполне вероятно, могут нейтрализовать некоторые токсины в окружающем воздухе. Свечи из пчелиного воска не дымят при горении и не испускают никаких вредных химических веществ. Как и соляные лампы, такие свечи высвобождают достаточное количество ионов, чтобы очистить воздух. Свечи из пчелиного воска являются более здоровой заменой свечам из парафина, которые обычно выделяют вредные вещества. Приобрести свечи из пчелиного воска можно в магазине товаров для здоровья или в интернете. Никогда не оставляйте горящую свечу без внимания.

english_section_name: Embracing Nature

summary: Откройте окна. Закрывайте дверцы шкафов. Установите вытяжные вентиляторы. Купите мойку воздуха.

document: Все мы проводим довольно много времени в помещении, особенно зимой. Открывайте в доме окна, чтобы впустить свежий, насыщенный кислородом воздух. Если на улице довольно тепло, открывайте больше окон, желательно на противоположных сторонах — так вы создадите циркуляцию воздуха. Постарайтесь открывать окна хотя бы на несколько минут три раз в день, даже зимой в холода.  Если вы живете в холодном или экологически неблагополучном месте и не хотите открывать окна слишком сильно, то лишь приоткрывайте окна тогда, когда в доме становится влажно. Открывайте окна хотя бы немного, когда готовите ужин или принимаете душ, чтобы в воздухе не скапливалась влага. Если у вас аллергия на пыльцу, приобретите специальные сетки на окна против пыльцы и пыли. Благодаря этому вы сможете открывать окна, обеспечивая приток кислорода без риска аллергических реакций. Если у вас появляются симптомы аллергии, когда вы открываете окна, следите за уровнем пыльцы, чтобы определить, когда лучше открывать окна, а когда нет. В таких случаях окна лучше открывать ненадолго, но чаще. Открывая окна и двери, чтобы впустить в дом свежий воздух, не забывайте закрывать двери в туалет, ванную комнату, шкафы и прочие комнаты, из которых воздуху некуда идти дальше. Благодаря этому воздух будет свободно циркулировать по дому, нигде за застревая, что наполнит ваш дом чистым, насыщенным кислородом воздухом. Если у вас в доме нет вытяжных вентиляторов, обязательно установите вытяжку над плитой и в ванной комнате. Этим вы сможете вывести лишнюю влагу и неприятный запах из дома, улучшив систему вентиляции помещения в целом. Это позволит вам поддерживать чистоту воздуха в доме. Обязательно протирайте вентиляторы каждые несколько месяцев. Делать это следует теплой водой и моющим средством — особенно это касается кухонной вытяжки. Чистите вытяжку так, как рекомендует производитель. Купите мойку или очиститель воздуха — их можно найти в любом магазине бытовой техники или в интернет-магазине. Модели и марки моек и очистителей воздуха различны. Эти приборы отлично очищают воздух и увеличивают в нем содержание кислорода. Когда вы выбираете модель с воздушными фильтрами, учитывайте следующие факторы:  бюджет покупки — сколько денег вы готовы потратить на качественный прибор; рейтинг минимальной эффективности — чем выше показатель минимальной эффективности, тем выше качество установленных фильтров; отзывы пользователей о работе прибора и как часто необходимо менять фильтры и прочие комплектующие.

english_section_name: Ventilating Your Home

summary: Используйте портативные кислородные баллоны. Приобретите сжиженный кислород для дома. Приобретите кислородный концентратор.

document: Вы можете приобрести кислородный баллон (некоторые оснащены специальными масками для дыхания), который легко носить с собой по дому. Попросите у врача рецепт на кислородный баллон, если это необходимо. Обычно врач делает анализ функции легких и назначает определенные концентрации кислорода. Иногда в нос пациента вставляется специальная канюля, чтобы кислород из баллона попадал напрямую в легкие.  Кислородную терапию в домашних условиях следует проводить с крайней осторожностью, особенно при лечении хронической обструктивной болезни легких. Строго соблюдайте все указания врача.  Соблюдайте меры предосторожности при использовании кислорода: не курите, не подвергайте кислородный баллон воздействию тепла и держите его подальше от любых источников огня.  В зависимости от имеющихся симптомов и рекомендаций врача вы можете использовать кислород постоянно или только во время физических нагрузок и сна. Количество потребляемого кислорода необходимо внимательно отслеживать, а при использовании баллона делать это нужно постоянно. Медицинское оборудование предназначено для людей с конкретными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, подойдут ли вам подобные варианты. Если в вашем городе или регионе есть такая возможность, то приобретите сжиженный кислород. Попросите врача подсказать вам тип кислорода или обратитесь в организацию, занимающуюся поставкой такого кислорода. Кислород может продаваться в виде сжатого газа в баллонах или в цилиндрах, а также в жидкой форме. Жидкий кислород более удобен для транспортировки, но баллонов с ним хватает ненадолго. Кислородные концентраторы требуют значительных первоначальных затрат, но в долгосрочной перспективе они являются выгодным приобретением. Концентраторы постоянно фильтруют кислород из окружающего воздуха и передают его через специальную маску или назальную канюлю. В целом, это отличное устройство для тех людей, у кого есть хронические заболевания, и кому требуется концентрированный кислород. Попросите совета у врача, и он обязательно порекомендует хороший аппарат и специалиста, который поможет наладить его работу.

english_section_name: Using Equipment


summary: Приготовьте рис заранее. Подготовьте рис. Высыпьте ингредиенты в вок. Добавьте оставшиеся ингредиенты в вок. Подавайте горячим.

document: Для правильной обжарки риса в яйце со специями нужно, чтобы он был охлажденным. В таком состоянии он не слипнется. Многие рекомендуют готовить рис за день до обжарки или использовать остатки с предыдущего ужина. Одни предлагают готовить его за несколько часов до того, как поставите в холодильник, чтобы не использовать вчерашний рис, потому что он должен быть охлажденным. Решайте, за сколько часов до обжарки рис следует сварить. Просто поставьте его в холодильник за несколько часов до начала обжарки. Достаньте рис из холодильника, когда будете готовы его жарить. Добавьте в миску 1 столовую ложку масла. Тщательно смешайте масло и рис руками или ложкой. Киньте рис в дуршлаг и слейте до того, как приступите к следующему этапу. Смешайте яйца и соль в небольшой миске и слегка взбейте до однородной массы. Разогрейте в воке 1 столовую ложку масла. Добавить взбитое яйцо и семена тмина в вок. Хорошо перемешайте яйцо.  Когда основная масса яйца застынет, но будет все еще мягким, переложите его из вока. Оно должно оставаться немного жиже, чем яичница. Отставьте в сторону. Добавьте больше или меньше тмина по вкусу. Нагрейте остатки масла в воке. При желании можете использовать масло, которое стекло из риса. Добавьте в вок чеснок и лук. Обжаривайте все вместе на сильном огне около 5 минут или пока лук не станет прозрачным и при этом не будет мягким. Добавьте рис, яйца, соевый соус, соус чили, уксус и сельдерей. Перемешайте и продолжайте жарить на сильном огне в течение 1-2 минут, постоянно помешивая. Обжарка - это способ приготовления пищи, когда небольшие кусочки быстро готовятся в небольшом количестве раскаленного масла в воке или большой сковороде на среднем огне. Такой способ сохраняет цвет, хруст и питательные вещества овощей. Обжаривайте, пока овощи не станут хрустяще-нежными. Выложите на тарелку. Рецепт рассчитан на 2-3 порции.

english_section_name: Making Spicy Egg Fried Rice

summary: Приготовьте рис. Поджарьте яйцо. Пассируйте овощи. Всыпьте к яичной смеси рис. Подайте к столу.

document: В кастрюлю с водой добавьте соль и соевый соус. Доведите до кипения. Добавьте рис быстрого приготовления и перемешайте. Снимите с огня, накройте и дайте постоять не менее пяти минут. Нагрейте вок на сильном огне и добавьте столовую ложку масла. Покрутите масло и размажьте по дну сковороды. Добавьте яйцо в вок и поджарьте несколько минут. Выложите с вока на тарелку. Протрите вок. Вок должен быть достаточно горячим, чтобы на дне испарялась капля воды. Разогрейте вок на сильном огне и добавьте немного масла. Добавьте в вок зеленую фасоль с луком и пожарьте еще 2-3 минуты, пока они не станут слегка хрустящими и коричневыми. Перемешайте яйцо и рис с овощами в воке. Обжаривайте в течение 2 минут, или до тех пор, пока рис не станет коричневым. Переложите блюдо из вока на тарелку. Посыпьте перцем и подавайте к столу.

english_section_name: Making Easy Egg Fried Rice

summary: Предварительно отварите рис. Подготовьте яйцо. Поджарьте овощи. Добавьте рис. Взбейте яйцо. Добавьте в смесь специи.

document: Отварите рис за день до приготовления блюда или используйте остатки риса в холодильнике. Главное помнить, что рис не должен быть теплым и его следует хранить в прохладном месте. Охлажденный рис не слипнется. Достаньте его из холодильника прямо перед тем, как начнете готовить. Выберите любой продолговатый сорт риса для приготовления с яйцом. Жасмин, белый или длинно-зернистый рис хорошо подходят для этого рецепта. Басмати тоже сгодится, но его вкус приглушится другими компонентами. Прежде чем начать приготовление, взбейте яйцо с кунжутным маслом в небольшой миске. Отставьте его в сторону. Разогревайте масло в воке, пока оно не начнет дымиться. Добавьте горох, морковь и лук. Жарьте, помешивая, пока овощи не потемнеют и не размягчатся.  Обжарка - это способ приготовления пищи, когда небольшие кусочки быстро готовятся в небольшом количестве раскаленного масла в воке или большой сковороде на среднем огне. Обжаренные овощи сохраняют свой цвет, хруст и питательные вещества. Готовьте, пока овощи не станут хрустящее-нежными.  Для жареного риса подходят любые овощи. Попробуйте добавить помидоры, брокколи, лук, ростки фасоли, морковь, горох, зеленую фасоль, красный или желтый перец, кукурузу или зеленый лук. Всыпьте рис к овощам и обжарьте. Обжаривайте смесь из риса и овощей в течение 3-4 минут. Лопаткой отодвиньте слегка обжаренную смесь в сторону. Вылейте яйцо на освободившееся место и взбейте лопаткой. Когда яйцо поджарится, смешайте его с рисом и овощами.  Альтернативный способ поджарить яйцо - отодвинуть под наклоном рис и овощи в сторону и вылить яйцо в вок. Обжаривайте яйцо 10 секунд, затем размешайте его палочкой, прежде чем начнете смешивать со смесью лопаткой. Продолжайте жарить еще минуту.  Если вы хотите приготовить веганский вариант, просто замените яйцо жареным тофу или другим источником растительного белка. Когда закончите обжарку, влейте соевый соус и перемешайте. Можете также добавить маленькую порцию кунжутного масла. Выложите на тарелку и подавайте к столу.

english_section_name: Making Traditional Egg Fried Rice


summary: Добавьте сахар или специи, если хотите. Разогрейте в микроволновой печи в течение 30 секунд. Выложите сверху молочную пену или взбитые сливки. Украсьте, посыпав специями, и немедленно подавайте.

document: Если вы любите сладкий кофе-латте или напиток с определенным ароматом, то добавьте чайную ложку сахара, корицы, смеси специй для тыквенного пирога (корица, мускатный орех, имбирь, гвоздика), экстракта ванили или ароматизированного сиропа. Добавьте в кружку и хорошо перемешайте. Снимите крышку и разогрейте молоко. Пенка на поверхности молока увеличится. Ложкой переложите молочную пену или добавьте немного взбитых сливок для еще более богатого сливочного вкуса. Слегка присыпьте молочную пену или взбитые сливки корицей, мускатным орехов, какао или другими специями по вкусу. Пейте или подавайте кофе-латте немедленно, пока он горячий, и пока не пропала молочная пена.

english_section_name: Whipping up an Instant Latte

summary: Добавьте 1⁄2 стакана (120 мл) холодной воды или молока в теплый кофе. Подавайте к столу как можно скорее.

document: Если вы любите кофе с молоком, то вместо холодной воды используйте молоко. Тщательно перемешайте, чтобы молоко равномерно распределилось по всему объему. Пейте холодный кофе прямо из стакана или через трубочку. Подавайте и пейте его прежде, чем лед растворится.

english_section_name: Making Instant Iced Coffee

summary: Разогрейте стакан воды. Добавьте в чашку 1–2 чайные ложки растворимого кофе. Добавьте сахар и специи, если хотите. Перемешайте кофе и подавайте его.

document: Чтобы разогреть стакан воды быстро и просто, поставьте его в микроволновую печь на 1 минуту. Воду можно разогреть на плите или в электрическом чайнике — в таком случае следите за процессом и выключайте чайник или убирайте воду с огня когда она начнет закипать.  На 1 порцию кофе разогрейте 1 стакан (240 мл) воды. Возьмите больше воды, если хотите приготовить больше кофе. Разогревайте воду в чайнике, чтобы ее было легче налить в чашку. Проверьте указания на упаковке, сколько кофе необходимо положить на одну чашку, чтобы получился наилучший вкус. Большинство производителей рекомендуют добавлять 1–2 чайных ложки на 1 чашку (240 мл) воды. Если вы любите крепкий кофе, положите чуть больше, а если более слабый — меньше. Для более богатого аромата добавьте в кофе сахар или специи. Если хотите, добавьте одну чайную ложку сахара, какао-порошка, корицы или других специй. Если хотите, можете использовать ароматизированные сливки или молоко. Если такие сливки или молоко имеют в своем составе сахар, дополнительно добавлять сахар необязательно. Хорошо перемешайте кофе перед употреблением или подачей — вам нужно, чтобы молоко или сливки равномерно распределились по всему объему, а сахар растворился (если вы добавляли эти ингредиенты).

english_section_name: Making Basic Instant Coffee

summary: Подготовьте блендер и подключите его. Украсьте получившийся шейк шоколадной крошкой и полейте шоколадным сиропом. Подавайте кофейный шейк как можно скорее.

document: Достаньте блендер и подготовьте его к работе. Проверьте, чтобы крышка плотно закрывалась, и все работало. Добавьте финальные штрихи, например, взбитые сливки, полейте шоколадным сиропом или посыпьте шоколадной стружкой или крошкой. Отличный вариант — добавить сверху взбитые сливки, посыпать какао-порошком и полить шоколадным или карамельным сиропом. Пейте или подавайте кофейный шейк как можно скорее, пока он не начал таять. Пить его можно прямо из стакана или через толстую трубочку. Также может пригодиться ложка, особенно, если вы украсили шейк шоколадной стружкой или взбитыми сливками.

english_section_name: Blending an Instant Coffee Shake


summary: Растяните два конца пружинки. Прокрутите один из концов пружинки. Отделите запутанные участки, чтобы исправить недочеты.

document: Держите оба конца пружинки, по одному в каждой руке. Растяните ее в противоположные стороны, чтобы увидеть место спутывания. Продолжайте держать пружинку в таком положении. Этот метод можно использовать, только если пружинка не слишком запутана. Если ваша пружинка слишком спутана и не идет по прямой в вышеуказанном положении, вы можете использовать данный метод только на одном из участков пружинки либо задействовать метод, описанный ранее. Держите другой конец во время этой процедуры. Двигайтесь в одном направлении, чтобы растянуть запутанные участки. Если при этом запутанные участки слишком крепко сжимаются, остановитесь и прокрутите пружинку в обратном направлении. Как только между запутанными петлями образуется немного пространства, тщательно осмотрите их и определите, что именно нужно исправить. Отделите запутанный участок от остальной части пружинки. Если вы держите пружинку растянутой, запутанный участок сам собой встанет на место, когда вы отпустите пружинку. Если этого не произошло, снова отделите запутанный участок и аккуратно исправьте недочеты, при необходимости прокручивая пружинку. Это сделать проще, если попросить кого-то подержать один конец пружинки.

english_section_name: Getting Rid of a Small Tangle

summary: Определите ваши шансы на успех с пластиковой или металлической пружинкой. Нагрейте кастрюлю воды. Выключите огонь. Наденьте перчатки и поместите пружинку в горячую воду. Достаньте пружинку и сожмите ее. Попробуйте снова, используя более горячую воду, если у вас ничего не получилось. Прижмите сложенную пружинку книгой. Нагрейте пружинку в духовке. Разрежьте пружинку.

document: Этот метод подходит для незапутанных пружинок с узелками, которые мешают их нормальной работе. Некоторые узелки на пластиковых пружинках можно убрать при нагреве, но это не всегда срабатывает и может даже повредить игрушку, если обращаться с ней недостаточно осторожно. Металлические пружинки намного сложнее разогнуть и исправить, поэтому используйте этот метод, только если у вас есть лишнее время; в противном случае купите новую игрушку. Наполните в кастрюлю достаточное количество воды, чтобы полностью покрыть пружинку. Нагрейте воду на плите, не погружая в нее пружинку. Воду не нужно доводить до кипения, но следует нагреть ее до достаточно высокой температуры, пока не появится пар. Вы можете нагреть воду в миске в микроволновке или в чайнике, а затем перелить ее в кастрюлю. Выключите огонь, как только вода нагреется. Никогда не нагревайте воду вместе с пружинкой, иначе она расплавится, и вы испортите не только пружинку, но и кастрюлю. Наденьте резиновые перчатки, чтобы защитить руки, и окуните пружинку в горячую воду. Оставьте пружинку в воде на несколько минут. Через несколько минут достаньте пружинку из воды. Если пружинка нагрелась достаточно, вы сможете без труда сложить ее, расправив узелки. Если у вас есть картонная трубка или любой другой цилиндр, по размеру немного меньше пружинки, вы можете обмотать пружинку вокруг цилиндра, чтобы достичь нужного результата. Если пружинка слишком жесткая, и вы не можете ее согнуть, нагрейте воду горячее и попробуйте снова. Если вы нагреете воду слишком сильно, вы можете навсегда испортить пружинку, поэтому нагревайте температуру воды постепенно и не отходите от нее. Никогда не нагревайте пружинку без воды. Сложите пружинку и прижмите ее книгой. Оставьте ее в таком положении на несколько часов или даже на ночь, чтобы исправить поврежденные места.  Если книга падает, попробуйте взять большую тонкую детскую книжку. Поставьте небольшой тяжелый предмет посередине книги. Не используйте слишком тяжелую или слишком широкую книгу; она может раздавить пружинку. Если метод с горячей водой не помог, можно взять противень, застеленный фольгой, и положить на него пружинку. Следует нагреть духовку до 121°С, что займет примерно 10 минут. Используйте прихватку, чтобы достать пружинку и исправить неровности. Это рискованный метод, так как некоторые пластиковые пружинки плавятся в духовке. Если остальные методы не помогли, используйте плоскогубцы, чтобы отрезать узелки на пружинке. После этого можно прикрепить исправные участки на место с помощью резинового или супер-клея, но их будет сложно прикрепить под правильным углом. Скорей всего, у вас получатся две отдельные пружинки. Отрезанные концы могут быть острыми. Обмотайте их небольшим количеством клейкой ленты, чтобы не порезаться.

english_section_name: Fixing Kinks in a Slinky


summary: Обсудите процесс с ведущим персоналом. Создайте блок-схему каждого бизнес-процесса. Обдумайте идеи по усовершенствованию процесса.

document: Определите процесс, который нуждается в улучшении, а затем обсудите его с людьми, которые ответственны за реализацию такого процесса. Опросите всех ключевых участников, чтобы узнать их предложения касательно возможных улучшений этого процесса.  Спросите, какие действия выполняют работники и зачем они это делают. Определите вложения, необходимые для выполнения каждой задачи, а также источники таких вложений. Если вы производите джинсовую одежду, то нужно узнать, кто поставляет вам материал и как часто ваш поставщик производит отгрузку. Определите результаты каждой задачи и получателя результата. Если вы владеете ремонтной автомастерской, то ваши механики должны документировать выполняемую работу и направлять эту информацию в отдел выписки счетов. Далее этот отдел выставляет счет клиенту. Выслушайте предложения сотрудников о том, как устранить выявленные недостатки текущего процесса. Схема поможет наглядно представить каждый процесс. Создайте блок-схему на основе протокола обсуждения процесса. Блок-схема должна включать все действия, которые необходимо выполнять в рамках бизнес-процесса.  Важно уточнить, что схема бизнес-процесса должна содержать только определенные действия, которым обязаны следовать сотрудники. Блок-схему можно составить вручную или при помощи специального программного обеспечения. Используйте текстовые редакторы и программы обработки электронных таблиц, которые позволят создать необходимую схему. Также имеется специализированное программное обеспечение. Блок-схема позволяет наглядно увидеть весь процесс. Такой наглядный инструмент упрощает процесс поиска и устранения неэффективных аспектов. Внесите изменения в процесс, изучите результаты и установите, удалось ли получить желаемые улучшения. В противном случае повторите анализ процесса и точнее установите аспекты, которые нуждаются в усовершенствовании. Анализ процессов должен происходить непрерывно. Часто процессы требуют участия нескольких отделов компании. Групповые обсуждения позволят выявить недочеты, которые влияют на работу нескольких задействованных отделов, а также подтвердить сведения, предоставленные в личных беседах с отдельными участниками процесса.  Обобщите полученную информацию и распространите среди всех участников процесса, включая тех, кто не принимал участия в обсуждении. Интересуйтесь мнением каждого участника. Отзывы помогут провести всесторонний анализ. Полученная информация поможет вам составить четкое представление о том, как работает этот процесс и какие недостатки присутствуют. Обсуждения с сотрудниками станут основой будущих усовершенствований. Данные изменения могут снизить расходы, сократить продолжительность цикла, упростить процесс или повысить качество обслуживания клиентов.

english_section_name: Analyzing Your Business Process

summary: Очертите бизнес-процесс. Задокументируйте бизнес-процесс и определите тип созданного процесса. Анализируйте бизнес-процессы на предмет неэффективности.

document: Бизнес-процесс — это ежедневные действия сотрудников, нацеленные на достижение цели вашей организации. Процесс воплощает в себе шаги, который приведут вас к определенной цели. Бизнес-процесс должен охватывать все изменения или исключения из такого процесса. Чтобы правильно подойди к анализу, сначала следует учесть порядок создания бизнес-процесса.  Учитывайте объем задачи. Предположим, вы хотите обновить процесс отправки счетов вашим клиентам. Объем задачи — это количество работы, которую нужно выполнить. В данном примере предположим, что объем составляет один счет на одного клиента. Скажем, в среднем компания отправляет 200 счетов в месяц. Определите желаемый результат. Чего вы хотите достичь с помощью данного процесса? В этом примере вы стремитесь своевременно отправлять счет каждому клиенту после предоставления продукта. Вы отправляете печатную копию счета при отгрузке заказа, а также отправляете счет по электронной почте каждому клиенту. Внутри каждого процесса существует подпроцессы. Чем конкретнее процесс, тем проще его анализировать и усовершенствовать. Задокументируйте бизнес-процесс. Процесс можно задокументировать как последовательность шагов, а также создать блок-схему. В крупных организациях процесс часто охватывает различные отделы. Так, процесс отправки счетов может задействовать отдел выписки счетов и бухгалтерию. Определите отделы или функции структурных единиц организации в данном процессе, а также все вложения и результаты. Например, для составления зарплатной ведомости требуется знать вложения производственного отдела и отработанное время, ставки заплаты и суммы удержаний, которые предоставляет отдел кадров. Запишите все исключения к процессу. Каждый вид деловой активности имеет свои исключения или вариации. Например, некоторые ваши клиенты получают значительные скидки. Они заказали большой объем продукции. Отдел выписки счетов должен отразить эти скидки в расчетах вашей программы выставления счетов. Большие скидки следует вводить вручную, чтобы сформировать точный счет. Разделение процессов по типу поможет проводить анализ и вносить улучшения. Для двух процессов одного типа нередко используются одинаковые методы усовершенствования. Процесс может быть производственным, вспомогательным или управленческим.  Производство — это ежедневно выполняемые задачи, которые позволяют предоставить клиенту товар или услугу. Выставление счетов можно назвать производственным процессом. Очень важно отправлять клиентам точные счета, чтобы незамедлительно получать платежи. Вспомогательный процесс, как видно из названия, призван помогать производству. Отдел кадров — наглядный пример вспомогательного отдела. Кадровики помогают руководителю отдела выписки счетов тем, что проводят собеседования и принимают на работу новых сотрудников. Отдел кадров не работает с клиентами напрямую, но помогает производственным отделам. Каждой организации необходимо руководство, которое сможет осуществлять общее управление предприятием. Процесс планирования и выполнения бюджета — управленческий процесс. Каждой компании необходим формальный процесс составления бюджета. Для этого руководство должно обсудить бюджет отделов с финансовым директором компании. Любой бизнес-процесс состоит из вложений и результатов. Труд, энергия, материалы, средства производства являются вложениями. Вложения — это актив, который позволяет получать прибыль и доходы, тогда как результаты — это материальный продукт или услуга. Вложения попадают в процесс и создают результат. Проведите анализ, чтобы выявить аспекты с низкой эффективностью.  Процесс должен эффективно использовать вложения, чтобы давать результат. Например, вам принадлежит сеть автомастерских. Ваши вложения — это труд, оборудование и запасные части, а результат — отремонтированные транспортные средства клиентов. Долгий ремонт или большой объем предстоящей работы свидетельствуют о том, что с вашим процессом не все гладко. Одной из проблем может оказаться нереалистичный план выполнения работ. Если стоимость запчастей превышает предусмотренную в бюджете сумму, то это еще один признак неэффективности. Проблема может быть в работе отдела закупок или поставщиках. В зависимости от характера выявленной проблемы нужно решить, какие процессы нуждаются в усовершенствовании. Если нужно установить приоритеты при наличии нескольких процессов, выбирайте процесс, который оказывает наибольшее воздействие на вашу деятельность. Например, сначала нужно сократить продолжительность ожидания, иначе вы рискуете потерять клиентов. Усовершенствование этого процесса должно стать вашей первоочередной задачей.

english_section_name: Determining How A Business Processes Is Created


summary: Обеспечьте две рекомендации. Акцентируйте внимание на своей трудовой этике. Проверьте грамматику, орфографию и пунктуацию. Адаптируйте резюме под разные вакансии.

document: Рекомендации — весомый аргумент для резюме подростка. Если у вас мало опыта, найдите двух человек, которые могут поручиться за вас, чтобы выделиться среди других соискателей.  Выбирайте людей, которые могут обоснованно похвалить ваши навыки и умения. Это может быть учитель, бывший начальник, коллеги-волонтеры, тренер, репетитор или даже друг семьи, который давно вас знает.  Не указывайте в резюме друзей и родственников, чтобы не показать себя дилетантом. Если у вас ограниченный опыт, то используйте другие способы охарактеризовать себя. Все работодатели неохотно сотрудничают с неопытными работниками, но прилежные сотрудники ценятся в любой организации.  Сосредоточьтесь на своих учебных достижениях. Если у вас небольшой практический опыт, но прекрасная успеваемость и результаты на экзаменах, то этот факт может впечатлить возможного работодателя.  Вы опытный пользователь компьютерных программ? Некоторые курсы в учебных заведениях могут оказаться очень полезными в определенных сферах. Обязательно сообщите, если вам под силу выполнять задачи в Photoshop или Adobe Illustrator.  Знание иностранного языка также впечатлит работодателей. Даже средний уровень владения английским или немецким языком после старших классов и курсов станет большим плюсом для вас. В хорошем резюме вообще не должно быть грамматических ошибок. Внимательно изучите свой текст. Также покажите резюме стороннему человеку, чтобы найти все ошибки. Иногда после долгой работы с текстом мы перестаем замечать опечатки и очевидные ошибки. Не следует отправлять одно и то же резюме всем работодателям. Адаптируйте текст для разных компаний и вакансий. Если вы готовы работать на должности, которая не требует высокой квалификации, то укажите опыт работы официантом или разнорабочим. Если вас интересует стажировка в более наукоемкой сфере, то укажите свой опыт работы волонтером, достижения во время учебы и темы курсовых работ.

english_section_name: Setting Yourself Apart

summary: Сообщите уровень образования. Подходите к вопросу опыта работы творчески. Грамотно используйте слова. Перечислите особые навыки и достижения.

document: Зачастую весь подростковый опыт ограничивается старшей школой, поэтому укажите свое образование в верхней части страницы.  Сообщите последнее место учебы и двигайтесь в обратном направлении. При этом не следует приводить информацию о младших классах. Достаточно указать колледж или университет, если вы смогли поступить, и школу.  Если вы получали различные грамоты и отличия за успехи в учебе, то не забудьте сообщить об этом. Такие награды говорят о вашем усердии и трудолюбии. Если у вас высокий средний балл, то данный факт также следует указать. Часто подростки ищут первую настоящую работу или имеют крайне ограниченный опыт. При этом можно описать свой опыт весьма нестандартно, чтобы показать свои ценные и востребованные навыки.  Укажите официальную и неофициальную работу в качестве волонтера, няни, разнорабочего или помощника по выгулу собак, которую вы делали для родственников и соседей на платной основе. Даже если это нетребовательная и неофициальная подработка, работодатель обратит внимание на тот факт, что вы умеете управлять своим временем и добросовестно относитесь к порученным делам.  Низкооплачиваемая работа с частичной занятостью может показаться крайне неубедительным аргументом, но должность официанта или продавца говорит о вашей коммуникабельности. Можно акцентировать внимание на общении с клиентами и анализе большого количества информации. Задействуйте «специализированные» словечки при описании своих прошлых обязанностей и мест работы. Такие слова позволят придать вашему опыту наиболее внушительный вид и привлечь внимание работодателя.  В интернете можно найти списки актуальных специализированных слов для резюме и повысить свои шансы на успех. В качестве примеров можно привести следующие слова: классифицировал, анализировал, оптимизировал, исследовал, оценивал, подсчитывал, обучал и проектировал.  Эти слова повысят значимость вашей работы и лучше подчеркнут широко применимые навыки, которые вы приобрели. Если в старших классах вы работали официанткой по выходным, удачным может оказаться такое описание: «Обходительно взаимодействовала с множеством посетителей в вечернее время и поддерживала положительную репутацию заведения». Приводите конкретные сведения. Работодатели любят цифры. Скажем, вы перешли в старший класс и летом работали репетитором по математике для учеников средней школы. Вместо фразы: «Проводила еженедельные занятия», — можно использовать более внушительную формулировку с конкретными цифрами. Например: «Обучала две группы, состоящие из 6–7 учеников, базовым аспектам алгебры и геометрии с учетом возраста и уровня подготовки. Занятия в каждой группе проводились раз в две недели». Если у вас небогатый рабочий опыт, то раздел вроде «Достижения и отличия» поможет исправить ситуацию.  Если вы побеждали в соревнованиях или хорошо проявили себя в факультативных занятиях, то это ваш шанс придать резюме значимости.  Вас выбрали капитаном команды, вы занимаетесь спортом, создали музыкальную группу, ведете тематический блог? Все эти факты покажут работодателю вашу инициативность и лидерские качества.  Сообщите, если вы учитесь на бюджете и получаете стипендию. Акцент на высоких оценках и способности к обучению продемонстрирует ваше трудолюбие и преданность делу.

english_section_name: Adding Your Skillset

summary: Используйте единое оформление. Поместите резюме на одной странице. Выберите вариант оформления. Укажите основные контактные данные. Укажите свою цель.

document: Последовательное оформление — обязательное условие для резюме. Подростки еще не имеют опыта составления подобных документов. Все решения по оформлению резюме не должны быть хаотичными.  Выберите вариант расположения элементов текста. Обычно в резюме перечисляют названия должностей на предыдущих местах работы с последующим пояснением рабочих обязанностей. Можно использовать короткие абзацы или маркированный список, но выбранный способ должен быть единым для всего документа. Если вы излагаете свои рабочие обязанности на конкретной должности в форме абзаца сплошного текста, то используйте такой подход во всех случаях.  Некоторые элементы резюме следует выделить полужирным или курсивным шрифтом, чтобы привлечь внимание к названию должности, учебному заведению или месту работы. Все способы выделить слова и предложения также должны быть последовательными. Например, вы решили указать свою должность так: Официант, Блинный дом. В оставшейся части резюме следует указывать название должности полужирным шрифтом, а название заведения курсивом. Также важно использовать единый размер шрифта и интервалы. Скажем, название должности можно указывать 12 шрифтом, а место работы и круг обязанностей — 10 шрифтом. Как правило, объем резюме не должен превышать одной страницы. Иногда люди, которые долгое время работали в одной сфере, имеют большой опыт, но подросток находится лишь в начале пути, поэтому лучше ограничиться только одной страницей. Необходимо выбрать конкретный формат резюме. Оформление может быть выполнено разными способами, так как единых и непреложных правил не существует. Тем не менее выбранный вариант должен быть удобным для восприятия.  Любое резюме непременно включает «шапку» в верхней части страницы с именем и контактными данными соискателя. Этот блок должен быть крупнее остального текста на странице. Шрифт должен быть деловым и легко читаемым. Слишком кричащие и курсивные шрифты будут не лучшим выбором для резюме. Подходящим вариантом будет шрифт Calibri, Arial, Georgie, Times New Roman и подобные.  При сдержанном использовании заливка цветом позволит выделить некоторые части текста. Это могут быть заголовки «Опыт работы», «Образование» и «Другие качества». При этом заливка должна быть темным оттенком основных цветов вроде синего и фиолетового. Так, не используйте бледные оттенки вроде желтого или слишком яркие неоновые цвета вроде салатового и ярко-розового. В некоторых случаях при поиске работы в творческой сфере можно проявить определенную изобретательность. Просмотрите необычные резюме на сайтах вроде Pinterest и Flickr, чтобы получить представление о творческом оформлении. При этом важно помнить, что резюме должно оставаться разборчивым и деловым. Если у подростка имеется незначительный опыт работы, то потенциальный работодатель может рассмотреть в нестандартном резюме попытку скрыть такую неопытность. Любое резюме должно содержать контактные сведения. Обязательно укажите следующую информацию в верхней части страницы:  Используйте более крупный шрифт, чтобы сообщить свою фамилию, имя и отчество. Укажите их в верхней части страницы в виде заголовка или «шапки» документа.  Ниже имени укажите адрес, номер домашнего телефона и адрес электронной почты. Грамотный и деловой адрес должен включать ваше имя и фамилию, а не прозвище или псевдоним. Следует убедиться, что все голосовые приветствия на телефоне звучат достаточно нейтрально, если вдруг вы пропустите звонок. Сегодня такой пункт резюме становится все менее распространенным, но в случае с подростком несколько предложений о своих целях могут оказаться уместными.  Цель должна представлять собой абзац из 2–3 строк, в котором следует указать желаемое поле деятельности и причины, по которым вы должны преуспеть.  Формулируйте мысли максимально конкретно. Избегайте предложений вроде: «Моя цель состоит в том, чтобы получить должность в выбранной отрасли. Я хочу задействовать мои навыки и знания для расширения опыта. Я очень трудолюбива». Такие фразы не сообщат о вас ничего конкретного. Задумайтесь: «В чем заключаются мои навыки? Чем я могу быть полезна?» Так как конкретность очень важна, попробуйте адаптировать свою цель для каждой выбранной вакансии и учитывайте ожидания каждого работодателя.  Скажем, вас всегда интересовала политика и вы хотите попасть на стажировку к руководителю предвыборной кампании. Можно сформулировать свою цель так: «Я неоднократно участвовала в школьных и местных выборах в качестве волонтера. Я хочу построить карьеру политического консультанта и приобрести опыт в деле сбора средств, рекламы и общего руководства кампанией».

english_section_name: Beginning A Resume


summary: Будьте искренни. Проявляйте уважение. Подумайте о том, что заставил бы вас чувствовать этот комплимент. Делайте комплименты в подходящее время. Покажите свою похвалу в действии. Уважительно принимайте отказ.

document: Любой комплимент, который вы говорите, должен быть для вас правдой. Девушки всегда распознают притворство. Они могут и не припоминать вам этого, но будут знать и поэтому ощущать неловкость, им будет неприятно. Это главное в умении сделать девушке комплимент, чтобы не оскорбить и не расстроить ее. Если вы уважаете ее как человека, как ценного представителя общества с достойными мнениями, чувствами, надеждами и мечтами, который способен делать все то же, что и вы – то любой комплимент, который вы произнесете,  скорее всего, будет хорошим. Если вы все еще переживаете, подумайте о том, какие чувства этот комплимент вызвал бы у вас. Не стоит судить поверхностно...подумайте о том, о чем она переживает и какие события были у нее в жизни. Задумайтесь о том, что бы этот комплимент значил, если его вырвать из контекста. Поразмышляйте о том, как бы вы себя почувствовали, если бы услышали это от незнакомого человека. Если вам бы было неудобно, то и она, скорее всего, будет испытывать те же чувства. Важно правильно подбирать время для комплиментов – например, когда вы на свидании или когда в вашем разговоре была затронута тема того, за что вы хотите похвалить ее. Еще это значит правильно сочетать то, за что вы хотите сделать комплимент, с ситуацией, в которой вы находитесь. Это очень важно, потому что похвала в неправильной ситуации может даже стать унизительной. Например, не делайте комплименты ее внешности после того, как она только что выступила с презентацией (если только это не слова о том, как неудержимо она выглядела и владела помещением). Вместо этого, тут лучше похвалить ее тяжелую работу, отличную способность облекать информацию в слова или ясный интеллект, который проявился в ее продуманном составлении презентации. Комплименты ее яркой внешности в этой ситуации унизят ее, а похвала отличной работе вдохновит. Не всегда нужно говорить комплимент, чтобы он быть громким и четким. Очень эффективный способ сделать ей комплимент – правильно отреагировать на то, что она сказала или сделала.  Например, если она только что очень сильно трудилась над чем-то, вместо словесной похвалы сделайте ей расслабляющий массаж спины. Другой пример – если она сделала кому-то доброе дело, сделайте ей приятное – например, приготовьте ужин. Такие действия также могут быть вариантом прелюдии для устного комплимента, когда вы объясните ей, зачем вы делаете то, что делаете. Если она не отвечает на ваш комплимент так, как вам бы хотелось, не будьте идиотом и не думайте (и не говорите ей!), что она зазналась и слишком многое о себе воображает. Так вы только докажете ей, что делали комплимент ради собственной выгоды. Вместо этого, скажите, что она не обязана вам верить, но вы говорили искренне и надеетесь, что она примет ваши слова за чистую монету. После этого оставьте ее. Такое часто происходит, если вы делаете комплимент незнакомой девушке. Незнакомки часто отклоняют комплименты, потому что они вроде как должны это сделать в соответствии с условностями. Вот тогда вы можете просто подчеркнуть, что на самом деле так думаете и имеете это в виду, или просто прямо скажите ей не быть такой скромной.

english_section_name: Complimenting Dos

summary: Избегайте комплиментов определенным физическим чертам. Не делайте комплименты с сексуальным подтекстом девушкам, которых вы едва знаете. Не делайте комплиментов только чтобы получить от девушки то, что вам нужно. Избегайте оскорбительных комплиментов. Не используйте стандартные комплименты.

document: Дело в том, что если вы будете выстраивать самооценку девушки вокруг одной конкретной черты, в большинстве случаев, со временем эта черта пропадет и из-за этого девушка будет чувствовать себя никчемной. Поэтому лучше не делать комплименты ее попе, ногам и так далее. Глаза и руки – более безопасная зона. Комплименты внешности сработают еще лучше, если вы свяжете похвалу с ее личностью или поступками. Например, скажите, что у нее красивые глаза и вы обожаете, какой решительностью они сияют, когда она трудится. Это главный запрет, когда речь заходит о комплиментах. Очевидно, на своем жизненном пути вам встретятся прелестные незнакомки, которым вы захотите сделать комплимент. Но если вы не знаете девушку и вдруг озвучиваете в ее сторону комментарий сексуального характера, то впечатление от вас будет, мягко говоря, не очень.  Например, сказав ей, что ее рубашка сидит на ней как влитая. Сексуальные комплименты обычно уместны только тогда, когда вы встречаетесь с девушкой или состоите в близких отношениях. Она поймет. Да, поймет. Нужно отдать ей должное. Комплименты следует делать, когда вы так на самом деле считаете и хотите показать, насколько она особенная для вас. Вы должны хвалить ее. потому что хотите видеть ее счастливой. Абсолютно нельзя делать девушке комплименты, чтобы добиться от нее физической близости. Есть такие комплименты, которые могут показаться вам лестными, а на самом деле будут восприняты как оскорбления. Прежде чем вам захочется прикусить себе язык, подумайте о том, что вы хотите сказать и как это можно понять в отрыве от контекста.  Если в вашей похвале есть хоть намек на ее потерянные килограммы, остановитесь. Это очень легко понять превратно. Вместо этого, скажите, какой здоровой, цветущей и сияющей она выглядит. Никоим образом не сравнивайте ее с вашей сестрой или матерью, если только нет каких-то особых обстоятельств, где это сравнение будет чем-то очень хорошим. Обычно, если вы хотите с ней романтических отношений, то таких обстоятельств нет. Любые комментарии, которые заканчиваются на “сегодня” (например: “Ты так чудесно выглядишь сегодня”). Это подразумевает, что во все другие дни она выглядит не очень. Ой. Фразы-шаблоны для флирта, списки комплиментов, которые вы нашли в Интернете и другие банальности вам не помогут...потому что все они о другой девушке или любой девушке. Она заметит, что вы хвалите то, что можно сказать каждой и поймет, что вы просто хотите с ней сблизиться. Правильный комплимент – и у вас все получится.

english_section_name: Complimenting Don’ts

summary: Определите, что девушка ценит в себе. Подумайте, с чем она борется или над чем работает. Подумайте о тех вещах, которые она ценит в вас и других людях. Хвалите ее личность. Похвалите ее достижения. Делайте комплименты от всего сердца.

document: Первое, что вам нужно сделать – это подумать об этой девушке и о том, что она больше всего в себе любит.Девушки обычно смущаются, когда им делают комплименты, и более радушно принимают те комплименты, с которыми согласна. Обратите внимание, чем она гордится, исходя из общих событий, и похвалите ее за одну из этих вещей. Например, если она горит от нетерпения рассказать о том, что делала с другими, это то, за что вы можете сделать ей комплимент. Как и вы или кто-угодно, она, вероятно, любит, когда ее тяжелую работу оценивают по достоинству. Если вы знаете, что она очень старательно над чем-то трудилась или есть то, в чем она сомневается или не уверена, можете похвалить ее за это. Но будьте осторожны, тут могут крыться свои подводные камни.  Например, если она жалуется и говорит, что ненавидит свой нос – скажите, что он милый. Другой пример: она явно старается преуспеть в школе, так сделайте ей комплимент за ее отношение к работе, целеустремленность или интеллект. Для такого вида комплимента лучше всего будет, если вы будете честны. Не говорите то, чего не думаете, просто чтобы придумать комплимент. Вспомните разговоры, которые у вас были, и найдите то, что она ценит в других, но считает, что ей этого не хватает – и похвалите это качество в ней. Вы могли замечать ее слова о том, как ей нравится в вас то, что вы всегда достигаете желаемого, а сама вам в этом  не уступает. Может, вы заметили, как она сожалела о том, что ее фигура не похожа на телосложение другой девушки, но вы думаете, что ее фигура еще лучше. Важно хорошенько подумать над тем, есть или нет у нее того качества, за которое вы собираетесь ее хвалить. Если вы скажете, что она в чем-то хороша, когда это не так, это будет заметно и она поймет, что комплимент не искренний. Лучшее, за что можно похвалить девушку – это ее личность. Это то, что она может определенным образом контролировать и это ее по сути, в отличие от чего-то вроде одежды, которая обычно говорит очень мало о девушке и что она собой представляет. Подумайте о тех вещах, которые вам нравятся в ней как в личности, а потом сделайте ей за это комплимент. Еще вполне уместен комплимент за то, чего она достигла. Это тоже то, что она может контролировать и что говорит о ней кое-что как о личности. Подумайте над тем, над чем она тяжело работала или тех ее поступках, которые вас восхищают – помощь кому-то или правильный поступок в непростой ситуации, и сделайте ей за это комплимент. Еще важно, что это не должно быть то, что у нее могут забрать или что изменится со временем. Это значит, что она не должна бояться потерять это качество и будет счастлива из-за мыслей об этом комплименте всю оставшуюся жизнь. Не нужно слишком обдумывать, мудрить с похвалой. Делайте комплименты естественно, говорите просто то, что думаете. Когда вы говорите от чистого сердца, идеальный комплимент получится сам по себе. Единственная хитрость, которая для этого нужна – вам изначально нужно уважать и ценить ее. Именно неуважение обычно служит причиной того, что вы можете сказать что-то оскорбительное.

english_section_name: Finding Things to Compliment


summary: Используйте маску для лица. Используйте натуральные масла. Используйте тоник.

document: Один раз в неделю используйте грязевую или глиняную маску для лица. Грязевая или глиняная маска вбирает в себя лишний кожное сало, а также стягивает и маскирует ваши поры. В то время как зеленая глина вбирает лишний жир, белая глина лучше подходит для чувствительной кожи. Маска из яичных белков также стягивает ваши поры и абсорбирует излишки кожного сала. Лимонный сок и манго являются общеизвестными ингредиентами для лицевых масок. Вы можете приобрести маски в специализированных магазинах или сделать их самостоятельно. Для приготовления маски в домашних условиях необходимо взять глину для лица (например, бентонит) и гамамелис. Не используйте гончарную глину. Добавьте столовую ложку гамамелиса к одной чайной ложке глины, а затем хорошенько смешайте. По желанию, вы можете добавить две капли кипарисового масла в целях улучшения аромата и контроля выделения излишков кожного сала. Расслабьтесь и нанесите маску на десять минут или до тех пор, пока она полностью не высохнет. Затем смойте. Использование масла на жирной коже может казаться нелогичным, однако некоторые натуральные продукты, такие как аргановое, кокосовое или масло жожоба, могут избавить вас от излишнего выделения кожного сало. При применении масла вы можете "обмануть" вашу кожу и заставить ее поверить в то, что она уже достаточно жирная. Применение масел может стабилизировать выделение вашим организмом кожного сала. Смесь эфирных масел лаванды и нероли (получают из цветков апельсина) может выступать в качестве очистителя и тоника для кожи. Эфирное масло чайного дерева также эффективно в борьбе с жирной кожей. Тоники без содержания спирта помогают уменьшить размер ваших пор. Несмотря на то, что тоник не играет большой роли в уходе за кожей, однако он помогает многим людям. Вы можете купить тоник в аптеке или сделать его самостоятельно. Используйте тоник сразу после умывания. Смочите ватный диск и приложите к лицу. Используйте его дважды в день в течение двух-трех недель. Через три недели сократите использование до одного раза в день. Обязательно используйте тоник только на жирных участках вашей кожи (таких как лоб, нос или подбородок). Вы можете самостоятельно сделать тоник в домашних условиях. Тоник восстанавливает естественный баланс pH кожи, который может быть нарушен во время использования жесткой воды. Гамамелис, чабрец, лаванда, сандаловое дерево, огурец и базилик являются эффективными ингредиентами для тоник.

english_section_name: Cleaning Your Face with Topical Treatments

summary: Употребляйте здоровую пищу. Больше занимайтесь спортом. Уменьшайте количество стрессов. Готово.

document: Гормональные реакции основываются на вашем рационе и образе жизни, что в дальнейшем сказывается на выделении кожного жира. Уменьшите количество переработанной пищи в рационе. Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, а также пить много воды. Вы также можете сократить употребление молочных продуктов, так как они влияют на гормон, который отвечает за проявление акне и выделение жиров. Употребление в пищу большого количества углеводов также приводит к проявлениям акне. Употребляйте одну столовую ложку льняного масла в день. Льняное масло помогает вашему организму вырабатывать натуральные масла, при этом уменьшая необходимость выделения избыточного количества жира. Усиленное благодаря физическим нагрузкам кровообращение должно помочь вашей коже. Внесите пешие прогулки, бег или езду на велосипеде в ваше ежедневное расписание. Физические упражнения также помогут снизить уровень стресса путем выработки эндорфинов. Во время занятий на свежем воздухе ваша кожа сможет получать витамин D. Стрессы увеличивают количество вырабатываемого гормона кортизола. Высокое содержание кортизола ведет к повышенному выделению кожного сала. Уделите время расслаблению и медитации. Упражнения или маски для лица могут уменьшить количество стресса и выработку кожного сала. Также необходимо высыпаться, что позволит вашей коже выглядеть еще лучше.

english_section_name: Improving Your Lifestyle


summary: Установите программу для клавиатурного шпионажа. Запустите программу. Владелец должен войти в свою учетную запись Hotmail. Получите пароль из программы-шпиона.

document: Клавиатурные шпионы – это приложения, которые после установки на компьютер регистрируют все нажатия клавиш на клавиатуре. Для установки программы на свой компьютер просто скачайте файл установки из интернета и запустите его.  Распространенной программой такого типа является Refog, которую можно скачать по ссылке: http://download.cnet.com/Refog-Free-Keylogger/3000-2162_4-10357898.html. Соблюдайте крайнюю осторожность при установке ПО для взлома на свой компьютер. Большая часть таких программ часто содержат вирусы и программы-шпионы, которые могут навредить вашему ПК. Откройте установленную программу. Клавиатурные шпионы являются «тихими» приложениями, которые запускаются в виде фоновых процессов, поэтому сразу после открытия программа немедленно свернется, чтобы ее не заметили другие пользователи. Попросите владельца учетной записи Hotmail, которую вы собираетесь взломать, войти в свой профиль с компьютера, на котором установлен клавиатурный шпион. Программа зафиксирует все нажатия клавиш на клавиатуре во время набора логина и пароля учетной записи. Откройте приложение и извлеките из него записанные нажатия клавиатуры. Затем перейдите на страницу входа в Hotmail и попытайтесь ввести комбинации, полученные с помощью данной программы.

english_section_name: Using Keylogger Programs

summary: Получите сохраненный пароль в настройках браузера. Запишите пароль. Войдите в учетную запись.

document: Браузеры имеют функцию, позволяющую сохранять пароль для часто посещаемых страниц, чтобы не вводить его при каждом посещении. Чтобы получить пароль, сохраненный в браузере, вам нужно выполнить следующее:  Для Google Chrome: Нажмите кнопку меню в правом верхнем углу окна и выберите «Настройки» в выпадающем списке. Пролистайте вниз окно настроек и получите доступ ко всем сохраненным паролям в пункте «Пароли и формы». Для Mozilla Firefox: Нажмите кнопку меню в правом верхнем углу окна и выберите «Настройки» в выпадающем списке. Нажмите вкладку «Безопасность» в окне опций, чтобы получить доступ ко всем сохраненным в браузере паролям. Для Internet Explorer: Выберите «Сервис» в строке меню в левой верхней части окна, затем выберите «Свойства браузера» из выпадающего списка. Выберите вкладку «Содержание» в окне «Свойства браузера», чтобы получить доступ ко всем сохраненным в браузере паролям. В настройках браузера будет отображаться логин, пароль и даже URL-адрес страницы, на которой можно использовать эти данные для входа. Запишите всю нужную вам информацию. Перейдите на страницу входа в систему Hotmail и введите данные учетной записи, чтобы войти в профиль Hotmail и взломать его. Вы также можете просто открыть адрес Hotmail на том же компьютере. Если в браузере включена функция автоматического заполнения форм, то вам не будет нужно вводить учетные данные после перехода на страницу Hotmail. Вы будете перенаправлены во входящую почту.

english_section_name: Using the Save Password Feature on Web Browsers


summary: Имейте под рукой немного воды. Придерживайтесь инструкций производителя касательно завершения и обжига вашего глиняного горшка.

document: Поставьте ведро воды туда, где вы легко сможете добраться до него руками во время работы.

english_section_name: Using a Wheel

summary: Завершите горшок.

document: При желании добавьте любые декорации или глазурь. В зависимости от выбранной глины, вы можете высушить готовый горшок на воздухе, запечь его или обжечь в печи. Чтобы выбрать правильный метод, придерживайтесь инструкций производителя.

english_section_name: Coiled Clay Pots


summary: Подготовьте место купания. Поднесите щенка к месту купания. Расчешите щенка щеткой. Намочите щенка. Нанесите на шерсть шампунь. Смойте шампунь. Нанесите на шерсть кондиционер. Помойте мордочку щенка. Высушите щенка.

document: Маленького щенка можно выкупать в раковине или ванне. Что бы вы ни выбрали, не забудьте постелить на дно полотенце или мат, чтобы щенок не поскользнулся и не упал во время купания.  Позаботьтесь также о том, чтобы щенку было тепло. Для этого можно предварительно подогреть ванную комнату обогревателем (на время купания его безопаснее убрать, чтобы на него не попала вода). Разложите все принадлежности для купания. Держите все под рукой, чтобы вам не пришлось отвлекаться во время купания щенка. Положите в раковину или ванну несколько игрушек для щенка. Таким образом вы займете своего питомца, и он начнет ассоциировать купание с чем-то приятным. Подойдут пластмассовые игрушки, а также такие, в которых можно спрятать лакомство.  Подумайте о том, чтобы развести шампунь (1 часть шампуня на 10 частей воды) и кондиционер (1 часть кондиционера на 8 частей воды). Это может понадобиться в том случае, если у вашего щенка очень чувствительная кожа. Полезно держать под рукой немного лакомств, чтобы поощрять ими щенка во время купания. Лучше не подзывать щенка, чтобы он подошел сам, а подойти к нему, взять его на руки и отнести к раковине или ванне. Если ваш питомец очень мал и еще плохо отзывается на свое имя — это еще одна причина, почему лучше подойти к щенку, а не подзывать его.  Медленно приблизьтесь к щенку и тихо и ласково поговорите с ним, чтобы он успокоился перед купанием. Первое купание может оказаться для него неприятным опытом, поэтому постарайтесь, чтобы он чувствовал себя как можно комфортнее. Когда вы возьмете щенка на руки и понесете его к ванне, можно дать ему какое-то лакомство. Прежде чем купать щенка, расчешите его шерсть и устраните колтуны с помощью щетки из щетины. Когда шерсть намокнет, ее будет очень сложно распутать расческой или щеткой, поэтому постарайтесь как следует расчесать ее перед купанием.  У ши-тцу длинная шерсть, которую не так-то просто расчесать. В продаже имеются распутывающие шерсть спреи, которыми можно опрыскать собаку перед тем, как расчесывать ее. Такие спреи можно приобрести в зоомагазине. Чтобы легче было расчесать щенка, можно также опрыскать его шерсть водой.  Расчесывайте щенка от головы к хвосту по направлению к спине. Перед этим необходимо проверить температуру воды. Вода должна быть слегка теплой. Если вы купаете щенка в ванне, попробуйте намочить его с помощью ручного душа. Если ваш питомец испугается ручного душа, налейте воду в кувшин и полейте щенка.  Аккуратно придерживайте голову щенка, чтобы не намочить мордочку и глаза.  Прежде чем поливать щенка водой, обязательно заткните его уши ватными шариками. Ознакомьтесь с инструкциями на флаконе и определите, сколько шампуня следует использовать. Аккуратно разотрите шампунь руками по шерсти и коже собаки: начните с затылка и постепенно продвигайтесь к хвосту. Можно также использовать специальную щетку для купания собак.  Уделите особое внимание животу и области между задними лапами. Эти участки быстро загрязняются, поэтому не пропускайте их во время купания. При намыливании щенка осторожно приподнимите его голову, чтобы шампунь не попал в глаза, уши и рот. Остатки шампуня могут вызвать зуд и дискомфорт, поэтому необходимо полностью смыть их. Собачья шерсть толще, чем человеческие волосы, так что смывайте шампунь подольше. После того как вы смоете весь шампунь, на шерсти щенка и в воде на дне раковины или ванны не останется пены. Сделайте это так же, как перед этим наносили шампунь. Кондиционер напитает кожу необходимами маслами, увлажнит шерсть, предотвратит ее ломкость и закроет чешуйки волос. Прочтите приведенные на флаконе инструкции, чтобы знать, сколько кондиционера использовать и как долго оставлять его на шерсти, прежде чем смыть. Смочите водой чистую мочалку и осторожно вытрите мордочку. Протрите уголки глаз и вокруг них, чтобы удалить остатки слез и слизь. Вытрите также уголки пасти.  У ши-тцу мелкие глазницы, поэтому у них повышено слезоотделение, из-за чего вокруг глаз образуются красновато-коричневые пятна.  Чтобы удалить пятна от слез, можно нанести на ватный диск или небольшую тряпочку немного перекиси водорода и протереть область вокруг глаз. Для начала промокните его полотенцами. Промокайте шерсть, а не трите ее, чтобы у волос не появились секущиеся кончики. После этого высушите шерсть феном. При этом одной рукой держите фен, а второй приподнимайте шерсть. Таким образом вы полностью высушите всю шерсть.  Чтобы не обжечь кожу щенка, выставьте на фене минимально возможную температуру и не направляйте поток воздуха на один участок слишком долго.  Держите сопло фена хотя бы в 5–8 сантиметрах от шерсти щенка.  Скорее всего, щенок попытается отряхнуться сразу же после того, как вы смоете кондиционер. Не забудьте достать из ушей щенка ватные шарики после того, как высушите его шерсть.

english_section_name: Bathing Your Shih Tzu Puppy

summary: Приобретите высококачественные шампунь и кондиционер для собак. Запаситесь другими принадлежностями для купания. Подготовьте щенка к купанию.

document: Ши-тцу рекомендуется купать раз в три недели. Иногда щенков приходится купать чаще, поскольку они нередко пачкаются при испражнении. Используйте высококачественные шампунь и кондиционер, чтобы шерсть и кожа щенка оставались чистыми и здоровыми.  В зоомагазинах продается множество различных шампуней и кондиционеров для собак. Чтобы немного ограничить выбор, поищите шампунь «без слез», специально предназначенный для щенков. Щенкам хорошо подходят и гипоаллергенные шампуни. Такие шампуни не содержат жестких моющих средств, ароматизаторов и добавок, которые могли бы плохо повлиять на кожу щенка. В состав качественных гипоаллергенных шампуней входят такие ингредиенты, как авокадо, кокосовое масло и ланолин. Кондиционер имеет множество преимуществ. Он предотвращает ломкость шерсти, закрывает волосяные чешуйки (в результате в них не проникает грязь), помогает избежать сухости и зуда кожи после купания. Кондиционер особенно полезен для длинношерстных пород собак, к которым принадлежат ши-тцу. Кондиционеры в виде спрея помогают также придать шерсти щенка красивый блеск после купания. Кроме того, такие кондиционеры защищают шерсть щенка от солнца и других внешних факторов, таких как ветер и сухой воздух.  Для ши-тцу лучше всего подходят несмываемые кондиционеры. Те кондиционеры, которые требуется смывать, обычно недостаточно сильны для шерсти ши-тцу.  Если у щенка есть какие-то проблемы с кожей, обратитесь к ветеринару, чтобы он помог вам выбрать подходящие шампунь и кондиционер. Шампуни и кондиционеры для людей имеют неподходящий уровень pH и могут раздражать кожу щенка, поэтому их не следует использовать для купания щенков и взрослых собак. Кроме шампуня и кондиционера вам понадобятся расческа, щетка, ватные шарики, полотенца, тряпочки и подходящий для домашних животных фен. Возьмите двухстороннюю расческу из нержавеющей стали (она понадобится после того, как шерсть высохнет). Щеткой из щетины вы почистите шерсть щенка перед купанием.  В продаже имеются щетки для купания собак, которые хорошо подходят для щенков.  Для ши-тцу лучше всего подходят щетки с тонкими зубьями. Можно использовать и щетки из щетины или нейлона.  Ватными шариками вы сможете закрыть уши щенка, чтобы в них во время купания не попала вода. Вам потребуется несколько полотенец: одно для того, чтобы постелить на скользкое дно раковины или ванны, и еще несколько, чтобы вытереть щенка после купания. Тряпочки или маленькие полотенца понадобятся для того, чтобы очистить мордочку щенка и участки вокруг глаз.  Фен должен быть специально предназначен для домашних животных — обычный фен для людей создает слишком высокую температуру и может повредить кожу щенка. Фен особенно полезен для длинношерстных собак. Если после купания вы собираетесь провести груминг щенка, вам понадобятся также кусачки для когтей, кровоостанавливающий порошок и средство для чистки ушей. Если вы собираетесь купать щенка в первый раз, его необходимо подготовить к этому, чтобы он чувствовал себя комфортно. Это означает, что щенок должен привыкнуть к виду ванны, а также к звукам и ощущениям, которыми сопровождается купание. Возможно, щенку потребуется несколько дней, неделя или даже больше, пока он не привыкнет ко всему этому.  Например, приучите щенка к звуку льющейся воды. Чтобы приучить щенка к фену, сначала покажите ему его в выключенном состоянии. Когда ваш питомец привыкнет к виду фена, включите его так, чтобы он был направлен в сторону от щенка. Постепенно подносите включенный фен ближе к щенку, пока он не перестанет бояться его. Этот процесс порой занимает несколько дней — здесь все зависит от поведения вашего питомца. Давайте щенку что-нибудь вкусненькое, чтобы поощрить его.  Дайте щенку понюхать принадлежности для купания, чтобы он привык к ним. Прикасайтесь к когтям и ушам и гладьте щенка по всему телу, когда играете с ним. Чем комфортнее ваш питомец будет себя чувствовать, когда вы прикасаетесь к нему, тем лучше он воспримет натирание шампунем и кондиционером. В процессе подготовки хвалите щенка и поощряйте его лакомствами, когда он хорошо реагирует на ваши действия. В результате купание начнет вызывать у него приятные ассоциации.

english_section_name: Preparing for Bath Time

summary: Расчешите шерсть. Очистите уши щенка. Подстригите щенку когти

document: Когда щенок полностью высохнет, расчешите его двухсторонним гребнем из нержавеющей стали, чтобы устранить спутанные клубки и узлы. Когда шерсть разгладится, можно использовать спрей-кондиционер, чтобы придать ей аккуратный вид. Это не менее важно, чем следить за чистотой шерсти. В соответствии с инструкциями, приведенными на пузырьке с жидкостью для чистки ушей, по очереди залейте рекомендуемое количество средства в каждое ухо щенка и осторожно помассируйте их. Удалите мусор чистым ватным диском. Попробуйте удалить волосы из слуховых проходов щенка с помощью маленького пинцета. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь к ветеринару. . Возьмите кусачки для когтей и обрежьте когти чуть выше надногтевой пластинки. В надногтевой пластинке расположен кровеносный сосуд, который доходит до половины когтя. Этот сосуд хорошо виден, если у щенка светлые или прозрачные когти.  В надногтевой пластинке расположено много нервных окончаний. Если вы заденете ее, то причините щенку боль, и коготь начнет слегка кровоточить. Если у щенка светлые или прозрачные когти, надногтевую пластину можно рассмотреть сбоку. Обрезайте коготь чуть выше пластины. Если у щенка темные когти, обрезайте их понемногу за один раз и проверяйте срез. Перестаньте обрезать коготь, когда увидите на срезанном крае серый или розовый овал — это пульпа.  Если вы все же заденете пульпу и коготь начнет кровоточить, нанесите на него немного вяжущего порошка, чтобы остановить кровотечение. После этого кровотечение сразу же прекратится. Если вы не хотите подстригать щенку когти самостоятельно, обратитесь к ветеринару или грумеру.

english_section_name: Finishing Up the Bathing Process