summary: Смотрите фильм утром, чтобы он казался менее страшным. Не смотрите страшные фильмы в одиночку. Говорите сами с собой или с другим человеком во время просмотра, чтобы умерить тревогу. Смейтесь Изучите специальные материалы, чтобы получить больше информации о фильме.

document: Вместо того чтобы усаживаться за просмотр после захода солнца, сделайте это в начале дня. К моменту, как вы отправитесь спать, у вас будет целый день, полный отвлекающих занятий. В результате вы будете меньше напуганы фильмом.  Вы с большей вероятностью испытаете чувство страха, если будете смотреть ужастик, когда за окном темно. Это не значит, что нужно забыть о попкорне! Зачастую ужасы кажутся еще страшнее, если вы одни и вас почти ничего не отвлекает. Чтобы этого избежать, всегда смотрите фильмы ужасов как минимум с одним человеком. Чем больше, тем веселее!  В этом случае вы вряд ли будете бояться после просмотра. Если вы смотрите фильм в компании, обсуждайте с друзьями или членами семьи сюжет, обстановку и персонажей. Если же вы смотрите фильм в одиночестве, отпускайте комментарии (например, “Как глупо”) по ходу действия. Таким образом, вы придадите уверенности себе (и остальным) и справитесь с любым напряжением, возникшим из-за сюжета.  Комментирование фильма помогает уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленно. Можно говорить нечто подобное саркастичным тоном: “Ты видел, как медленно она бежала!”, — или: “Отличная прическа”. во время страшной сцены, чтобы не испугаться. Если начинает играть тревожная музыка и вы знаете, что вот-вот случится что-то ужасное, смейтесь или говорите что-нибудь забавное. Делайте это, даже если сцена не кажется вам комичной. Смех ослабит напряжение, и страшные моменты не будут восприниматься так болезненно. Это также поднимает настроение в целом, поэтому, если вы смотрите фильм с другими людьми, они, скорее всего, тоже расслабятся. Если вы знаете, как создавался фильм, то, зачастую, он кажется менее реалистичным и страшным. На большинстве DVD-дисков предоставлены закадровые сцены, или можно посмотреть специальный выпуск от режиссера в интернете. Специальные материалы обычно углубляются в описание сюжетной линии и детализации персонажей, и все кажется менее реалистичным. Также можно почитать рецензии, чтобы лучше понять фильм.

english_section_name: Easing Anxiety During the Film

summary: Спите со включенным светом, если так вы чувствуете себя более безопасно. Включите расслабляющую музыку, если не можете заснуть. Скажите себе: Попросите друга или члена семьи поспать с вами, чтобы вы не были одни.

document: Прежде чем лечь спать, вставьте ночник в ближайшую розетку и включите его. Таким образом, вы сможете видеть в темноте и знать, что там нет вампиров или призраков, идущих за вами. Старайтесь делать так только после просмотра страшного фильма, чтобы не зависеть от ночника каждый раз, когда ложитесь спать.  Например, можно использовать декоративный ночник в виде луны или звезды или зажечь обычный. Фоновая музыка убаюкает вас, даже если вы напряжены после просмотра ужастика. Прежде чем лечь спать, включите звуки природы, например, шум волн, бьющихся о берег, или пение птиц. А потом расслабьтесь и позвольте себе мирно погрузиться в сон.  Также послушайте инструментальную музыку для сна, например, “Колыбельную” Брамса. Можно слушать музыку как в наушниках, так и через акустическую систему. “Это всего лишь фильм”, если проснетесь посреди ночи. Если вы можете заснуть, но просыпаетесь от страха, напоминайте себе, что вам просто приснился кошмар и это не по-настоящему. Затем повторите себе, что чувство страха возникло только из-за фильма. Делайте это, пока не поверите и не уснете снова. Сделайте несколько глубоких вдохов во время самоубеждения. Это поможет вам расслабиться и вернуться ко сну. Если вы не можете заснуть, как бы ни старались, возможно, вам станет лучше, если вы будете спать рядом с кем-то еще. Спросите друга, родственника или соседа в общежитии, можете ли вы переночевать у него на полу, или попросите его переночевать в вашей комнате. Таким образом, вам будет проще заснуть, зная, что вы не одни и находитесь в безопасности.  Прибегните к этому варианту, если вы действительно боитесь и больше ничего не помогает. Можно принести дополнительные подушки, одеяла и закуски и придумать занятия, чтобы превратить совместную ночевку в пижамную вечеринку! Так вы получите удовольствие и забудете о своем страхе.

english_section_name: Getting To Sleep

summary: Напомните себе, что фильм — нереальный, и вы в безопасности. Сделайте несколько интенсивных физических упражнений в течение 5–10 минут, чтобы избавиться от лишней энергии. Отвлеките мозг бодрящей телепередачей, фильмом или книгой. Проведите время с друзьями или семьей, чтобы не чувствовать себя одиноко.

document: Говорите себе: “Это неправда”, — и: “Я в безопасности”  — снова и снова, пока не поверите в это. Для этого может потребоваться несколько повторений и уверенность в себе, но все же полезно убедить себя, что фильм — это всего лишь художественный вымысел. Для этого вспомните наиболее банальные или нереалистичные сцены. Заприте двери, если это ослабит тревогу.  Даже те ужастики, которые рекламируются как “основано на реальных событиях”, преувеличены и обострены для большей убедительности. Например, возможно, у злодея был плохой грим, поэтому вы все время знали, кто скрывается за его лицом. Или, может быть, персонажи фильма (например болотный монстр или зомби) не существуют в реальной жизни. Эти детали помогут убедить вас, что фильм вымышленный. После просмотра ужастика вы находитесь в состоянии “бей или беги”, и упражнения помогут уменьшить стресс. Сделайте что-то вроде этого: потанцуйте, побегайте на месте, попрыгайте, поднимая руки, или устройте бой подушками.  После того как вы немного выпустите пар, скорее всего, страх и напряжение ослабнут. Не делайте много упражнений перед сном. В возбужденном состоянии вам будет еще тяжелее заснуть. Легкий способ перестать бояться — это отвлечься. Сразу же включите другой фильм или телешоу, убедившись, что там беззаботный сюжет в позитивных тонах. Благодаря этому вы сосредоточитесь на хорошем и не будете испытывать волнения и беспокойства.  Например, выберите комедию или вдохновляющий документальный фильм. Или можно почитать книгу, полистать журнал или порисовать. Помимо этого, чтобы отвлечься, сосредоточьтесь на позитивных грядущих событиях. Возможно, вы с нетерпением ждете захватывающее свидание или концерт. Если вы смотрели фильм с другими людьми, продолжайте проводить с ними время. Если вы смотрели фильм в одиночестве и вам стало страшно после этого, свяжитесь с другом или членом семьи. Например, предложите ему куда-нибудь сходить. Если вы будете одни, то вы с большей вероятностью будете испытывать страха и волнение. если рядом с вами будут люди, это вас успокоит. Например, вы можно приготовить еду, поболтать о прошедшем дне или поиграть.

english_section_name: Relaxing After the Movie


summary: Разбавляйте тренировки игровыми занятиями. Бегайте с детьми.

document: Постоянная муштра может быстро наскучить или деморализовать детей. К счастью, бег является неотъемлемым аспектом разных игр. Например, соберите детей вместе и предложите им такие варианты:  проверенная временем игра в салки; эстафеты; игра «Красный свет, зеленый свет». Тренер не должен просто наблюдать за всем со стороны. Попробуйте побегать вместе с ребенком, чтобы морально поддержать его, показать собственное усердие и повеселиться. Можно вместе бегать спринты или играть в игры. Если ребенку это будет интересно, можно даже вместе участвовать в соревнованиях.

english_section_name: Making Running Fun


summary: Рассмотрите более дешевый и простой компактный фотоаппарат («мыльницу»). Рассмотрите цифровой зеркальный фотоаппарат для большего изучения. Не думайте, что высокая цена или популярный бренд означает качество. Выбирайте фотоаппарат, который соответствует вашему перемещению. Найдите фотокамеру, которую вам удобно держать. Подсчитайте стоимость аксессуаров.

document: Если вы хотите простой, недорогой, фотоаппарат, которым можно легко обучиться, рассмотрите фотоаппарат «мыльницу». У них есть видоискатель, простыми словами окошко в камере, а не точное изображение, того что фотографирует камера, и  у них меньше индивидуальных  настроек для изменения. Качество изображения, вероятно, может быть хуже, но представлен широкий ассортимент «мыльниц» с различным качеством фотографий, так что не исключайте их, пока изучаете фотоаппараты. Зеркальный фотоаппарат (иногда называют однообъективная цифровая зеркальная фотокамера) предлагает вам гораздо больше свободы творчества. Большинство из них имеют как автоматическую, так и ручную настройку для освещения и фокусировки. Если вы желаете дополнительно управлять техническими аспектами фотографии, или, если вам нравится играть с настройками цвета и вспышки, ищите цифровой зеркальный фотоаппарат. Имейте в виду, они всегда дороже фотоаппаратов «мыльниц»  Зеркальный фотоаппарат означает «однообъективный рефлекс»  и описывает систему зеркала и призмы, которая посылает точное изображение в видоискатель. Сейчас у большинства цифровых фотоаппаратов этого типа есть электронное табло, но они по-прежнему называются зеркальными или цифровыми зеркальными фотоаппаратами. Помните, что иногда недорогой фотоаппарат удовлетворит ваши потребности лучше, чем более дорогая модель. Точно так же, фирменные наименования иногда связаны с более высоким качеством, но это не значит, что менее известный бренд не будет соответствовать вам желаниям. Оценивайте камеру на основе ее качеств, а не крикливых ценников или рекламы. Перед тем, как увлечься в дополнительных функциях и высшего качества фотоаппаратах, имейте в виду, что вам нужно будет носить ее. В целом, маленькая камера качества пониже, чем камера большая, но можно ведь этим пожертвовать, если вы планируете везти камеру во время ураганного тура по Европе. Рассмотрите чехол, с которым поставляется фотоаппарат, и какую защиту он предоставляет. Вы можете приобрести более высокого качества чехол, если собираетесь путешествовать. Мягкие чехлы портативные и удобные для хранения, твердые чехлы для фотоаппарата обеспечивают лучшую защиту и гидроизоляцию, которые могут оказаться необходимыми для некомпактных камер. Даже у некоторых больших фотоаппаратов есть неудобные маленькие рукоятки-держатели. В идеале, рукоятка-держатель - это тот изгиб, в котором должны помещаться ваши пальцы, или камера должна быть достаточного веса, чтобы вам было удобно ее удерживать. У вас сводит пальцы, когда вы пытаетесь ее держать?  У небольших фотокамер без держателей должна быть нейлоновая петля или петля из другого материала, которую вы можете завязать вокруг запястья. Она может спасти вашу камеру от повреждений при падении с рук и ударах. Перед тем, как сравнивать стоимость фотокамер, добавьте стоимость карты памяти и при необходимости устройство для чтения карты памяти. Также хорошая идея приобрести дополнительный набор аккумуляторов или дополнительного зарядного устройства. Решите также, стоит ли покупать более надежный защитный чехол. После того, как вы все добавите к вашим выбранным двум или трех вариантам камер, у вас будет более широкое представление о том, в какую сумму каждый из вариантов вам обойдется.

english_section_name: Choosing a Basic Form

summary: Не принимайте решения на основе количества мегапикселей. Рассмотрите ваши требования к скорости. Оцените возможности масштабирования. Рассмотрите тип аккумулятора. Знайте формат карты памяти.

document: Разница между 5-мегапиксельной камерой и 13-мегапиксельной фотокамерой едва заметна, даже если вы печатаете фотографии, как плакатыДаже если вы планируете распечатывать выпуски размера 8x11частных фотографий, 8-мегапиксельной камеры  будет вам более чем достаточно. Многие дешевые фотокамеры существенно запаздывают между нажатием кнопки и съемкой. Если вы собираетесь фотографировать ваших детей, спортивные игры, или людей, выполняющих быстрые действия, найдите камеру со временем задержки не больше 0,2 секунд. Если это будет основной целью вашей камеры, рассмотрите зеркальную камеру с режимом непрерывной съемки, что позволяет удерживать нажатую кнопку и сделать целую серию фотографий одновременно. Непрерывная частота кадров показывает, сколько фотографий камера позволяет снимать в секунду; для камеры, что используется для быстро развивающейся ситуации, число снимков должно быть не менее пяти кадров в секунду. Примечание:не забудьте поискать или расспросите о внутреннем буфере памяти карты. Это скажет вам о том, сколько фотографий можно хранить в течение режима непрерывной съемки, прежде чем съемку поставить на паузу и сохранить их в накопителе. Высокая частотность кадров будет неуместна, если камера сможет принимать только половину секунды непрерывных фотографий за один раз. Функция масштабирования позволяет регулировать  на указанное расстояние фокусировки, например 4x или 50x нормальное фокусное расстояние. Эта спецификация не так проста, при просмотре количества рекламируемых характеристик, однако Оптический зум изменяет расположение самого объектива, чтобы сосредоточиться на более отдаленных объектах, создавая высокое качество изображения. Цифровой зум только увеличивает центр изображения в электронном виде, обрезая остальную часть фото без дальнейшей фокусировки. Результаты от цифрового зума гораздо ниже качества изображения, и так как фотография может позже быть легко обрезана в программах редактирования изображений, цифровой зум полезен только тогда, когда нужно найти удаленный объект для фотографии, а не для высококачественных фотографий на расстоянии.  Если вы планируете использовать зум на удаленных объектах, рассмотрите фотоаппарат со «стабилизацией изображения».  Это поможет закрепить ваш объект даже при фокусировке крошечной удаленной области, и уменьшит вероятность смазывания. Во многих камерах используются собственные аккумуляторы, а не стандартные АА. Однажды аккумулятор, поставляемый с камеры, может перестать работать или потеряться, в таком случае вам понадобится замена. Узнайте, как получить резервный аккумулятор и держите его, по возможности, заряженным, готовым к использованию. В то время как ваша фотокамера может поставляться с картой памяти, в любом случае, выясните какой для нее тип карты памяти для приобретения на запас. SD- карты or Secure Digital самый популярный формат карты памяти в любительских камерах, но SDHC иSDXC и их разновидности могут не работать слотах SD старых моделей. Карты памяти поставляются размером как «стандарт», «мини» , и  «микро».  «CF-карты» или Compact Flash чаще встречаются в более дорогих, цифровых зеркальных камерах.  Если вам нужно покупать карту памяти, рассчитайте, сколько фотографий вам нужно на ней сохранять. Онлайн калькулятор покажет вам, сколько фотографий каждая карта памяти будет хранить на основе мегапикселей камеры. Обычным пользователям хватает приблизительно 400 фотографий на фотоаппарате, но учтите, что видео забирает намного больше места. Если у вас нет устройства чтения карт памяти соответствующего типа, или слота для карт памяти нужного типа на вашем компьютере, вам не обязательно его покупать. Большинство цифровых камер поставляются с вложенным USB-проводом или другими способами передачи фотографий с камеры на компьютер с помощью обычных методов крепления.

english_section_name: Evaluating Technical Specifications


summary: Внимательно прочитайте инструкцию. Убедитесь, что знаете, как быстро выключить тренажер, если появится такая необходимость. Начните с медленного темпа и плавно увеличивайте скорость так, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь удержаться от разговора с человеком, находящимся рядом с вами. Уменьшайте скорость в течении нескольких минут в конце вашего упражнения, что позволит вашему телу остынуть. Используйте полотенце, чтобы вытереть пот с тренажера. Ограничьте ваше упражнение до 30 минут, если все машины заняты и другие люди ждут, пока одна из них освободиться или, если фитнес центр переполнен.

document: Большинство тренажеров остановятся после завершения упражнения, но некоторые, такие как беговая дорожка – нуждаются в ручном отключении.  Большинство людей слушают музыку, смотрят телевизор или просто слушают собственное дыхание. Разговор отвлекает. Во время резкой остановки, вы можете потерять баланс, когда будете сходить с тренажера.

english_section_name: Working on Aerobic (Cardio) Machines

summary: Смотрите на себя в зеркало. Не поддавайтесь желанию “рвануть вес”, чтобы "побыстрее начать. Работайте с напарником, если собираетесь поднимать тяжелые веса. Добавляя вес на штангу или гантели, постарайтесь не ударять планки друг об друга. Поставьте оборудование на свое место, когда закончите. Вытрите ваш пот со скамейки, когда закончите.

document: Так как вы не используете тренажер, чтобы поддерживать правильную форму вашего тела, вы должны внимательно следить тем, как поднимаете гантели. " Если вы не можете поднимать и опускать вес медленно и плавно, выберите более легкий вес. Если вы не можете сделать последние упражнения, то возможно, вы окажетесь под штангой или растяните ваши мышцы, пытаясь удержать контроль. Напарник поможет безопасно закончить ваше упражнение. Вы можете попросить другого человека вам помочь, и в результате, потом вы поможете ему/ей. Убедитесь, что используете одинаковый вес на каждую сторону и, что они закреплены. Гантели и пластины укладываются по весу.

english_section_name: Lifting Free Weights

summary: Посмотрите на инструкции. Найдите элементы корректировки. Отрегулируйте машину, чтобы ваши суставы совпадали с поворотными точками тренажера, ноги (если сидите) стояли на полу, и колодки, комфортно находились под вашими конечностями. Если вы понимаете, что не можете повторить упражнение, то не рискуйте и выберите вес полегче. Поднимайте веса медленно, фокусируясь на удержание нужной формы и вдыхая, во время упражнения. Постарайтесь не ударять планки весов об друг друга – это доставляет неудобство другим. Вытрите ваш пот с тренажера до того, как перейдете на другой.

document: На большинстве тренажеров наклеены рисунки, с коротким описание ваших действий. Сиденья на машинах и скамейки могут меняться в высоту, а также, вы можете передвинуть некоторые детали, чтобы освободить место под ваши ноги или руки.  Если вы делаете до 10 раз за один подход, то немного увеличьте вес. Не меняйте позицию так, чтобы поднять выбранный вес, вы не получите нужный эффект, и возможно, получите травму.

english_section_name: Using Weight Machines


summary: Разогрейте растительное масло на сильном огне. Аккуратно кладите шарики по одному в горячее масло по края кастрюли. Пусть шарики опустятся на дно кастрюли. Обжаривайте шарики из теста в течение нескольких минут. Положите обжаренные шарики на бумажное полотенце. Разогрейте сироп на слабом огне. Перелейте теплый сироп в миску. Опустите обжаренные шарики Гулаб Джамун в сироп и оставьте их там, по крайне мере, на 1-2 часа. Подавайте.

document: Когда масло достаточно нагреется, уменьшите огонь до средне-слабого. Вы можете нагреть обычное растительное масло, а можете создать комбинацию 50/50 из растительного и топленого масла. Контролируйте силу огня. Чтобы масло не разбрызгивалось. Будьте осторожны при обращении с горячим маслом, стойте на таком расстоянии от кастрюли, чтобы брызги горячего масла на вас не попали. Используйте ложку с длинной ручкой или шумовку .чтобы опускать шарики в масло. Не пытайтесь достать их со дна, это и есть часть процесса приготовления шарики, они должны подняться на поверхность сами. Переворачивайте их в процессе, чтобы они обжаривались равномерно со всех сторон. Не кадите в кастрюлю слишком много шариков за один раз, иначе температура масло слишком снизится, шарики будут не хрустящими, а размякшими. Шарики должны подрумяниться со всех сторон, затем их можно доставать из масла. Наиболее подходит для этих целей шумовка, она помогает избавиться от излишков масла. Излишки масла впитаются в полотенце, вы можете даже слегка промакнуть шарики. Вы можете либо разогреть его, либо держать в подогретом состоянии на протяжении всего процесса приготовления. Вы можете взять глубокое блюдо, миску или поднос с высокими краями. Некоторые предпочитают оставлять  шарики в сиропе всю ночь. Когда шарики Гулаб Джамун  достаточно пропитаются сиропом, они будут готовы к употреблению. Для украшения используйте стружку фисташек. Шарики можно есть просто так, а можно с ванильным мороженым или йогуртом. Наиболее вкусны теплые шарики,  но и остывшие, они восхитительны. Шарики Гулаб Джамун  можно хранить в холодильнике, в контейнере, закрытом пищевой пленкой, в течение недели.

english_section_name: Frying the Dough

summary: Нагревайте сахар, воду, кардамон, шафран и розовую воду в кастрюле в течение 5 минут. Выключите огонь. Смешайте сухое молоко, смесь для выпечки Bisquick и сливочное масло. Добавляйте цельное молоко к сухим ингредиентам до тех пор, пока тесто не станет плотным. Разделите тесто на 20 частей. Скатайте каждый кусочек теста в шарик.

document: Помешивайте ингредиенты, чтобы они хорошо перемешались. Не перегревайте смесь, чтобы сироп не превратился в карамель. Если все же сироп начнет карамелизоваться, просто добавьте немного воды, перемешайте ингредиенты и нагрейте их снова. Отставьте сироп в сторону, он вам понадобится для вымачивания в нем шариков. Вы также можете держать его подогретым на слабом огне. Перемешайте ингредиенты в миске до получения однородной массы. Масло необходимо предварительно растопить, чтобы оно легче соединилось с остальными ингредиентами. Благодаря этим продуктам вы получите вкусный десерт уникальной текстуры. Продолжайте перемешивать массу до тех пор, пока она не станет достаточно густой и эластичной. Точность здесь не обязательно, просто части должны быть одинаковыми. По крайней мере, постарайтесь разделить тесто на 20 одинаковых кусочков, которые вы потом скатаете  в шарики. Шарики должны быть по размеру примерно с маленький лайм. При обжаривании тесто увеличится в объеме, вам же не нужны огромные шарики. Просто положите кусочек теста на ладонь и придайте ему круглую форму. Можно также катать шарик по разделочной доске. Постарайтесь сделать шарики как можно более гладкие, потому что если в шариках будут трещины,  то при вымачивании в сиропе они просто развалятся. Чтобы шарики получились гладкими, попробуйте смазать ладони растительным или растопленным маслом. Когда шарики будут готовы, положите их на блюдо и приступайте к обжарке.

english_section_name: Making the Syrup and Dough


summary: Переместите рака-отшельника в другую емкость. Используйте для очистки аквариума от клещей небольшой пылесос. Протрите стенки и дно аквариума влажным полотенцем, чтобы удалить оставшихся клещей. Высушите аквариум на солнце.

document: Чтобы как следует почистить аквариум и находящиеся в нем предметы, прежде всего необходимо переместить его обитателя в другую емкость. В качестве такой емкости можно использовать чистый пластмассовый таз или ведро. Пока вы будете чистить аквариум, рак-отшельник, вероятно, попытается исследовать новое место. Можно также набрать дехлорированную воду в небольшую миску и поставить ее рядом с емкостью с раком, чтобы вода нагрелась до комнатной температуры. Эту воду можно будет использовать позже для удаления клещей с самого рака-отшельника, прежде чем пересадить его обратно в чистый аквариум. Если вы хотите наверняка очистить аквариум от всех клещей, то можно воспользоваться небольшим пылесосом. Пропылесосьте аквариум до того, как мыть его, так как пылесос лучше очищает сухую поверхность. Особое внимание уделяйте углам аквариума, в которых могут скапливаться клещи. После того как вы удалите из аквариума все предметы, протрите его влажным бумажным полотенцем. Как следует прижимайте полотенце к стеклу, чтобы стереть клещей. Не пропустите углы аквариума, в которых часто прячутся клещи. Можно также помыть аквариум водопроводной водой, чтобы утопить и смыть оставшихся клещей. Постарайтесь удалить все черные пятна, чтобы стекло аквариума стало прозрачным и чистым. Клещам не нравится прямой солнечный свет, поэтому после мытья и протирки аквариума простой водой как следует высушите его на солнце. Можно также высушить аквариум в помещении. После того как аквариум высохнет, поместите в него стерилизованные декоративные элементы.

english_section_name: Cleaning the Tank with Water

summary: Содержите аквариум в чистоте. Удаляйте из аквариума испортившуюся пищу. Ежедневно проверяйте, нет ли у вашего питомца клещей.

document: Чтобы предотвратить повторное заражение клещами, необходимо чистить аквариум раз в неделю. Для эффективной очистки аквариума следует достать из него рака и пересадить его в другую емкость. После этого помойте аквариум простой водой и прокипятите или отожгите в духовке все декоративные элементы, чтобы стерилизовать их.  Если для поддержания в аквариуме повышенной влажности вы используете губку, принюхайтесь к ней, чтобы убедиться, что она чистая и не начала гнить. Если губка пахнет гнилью, ее следует заменить. Можно также поместить губку в микроволновую печь и отжечь в течение нескольких минут, что позволит уничтожить клещей. Если у аквариума есть крышка, чистите ее ежедневно, чтобы в аквариум не проникли клещи и другие паразиты. Можно также приклеить крышку к аквариуму скотчем, чтобы предотвратить попадание пыли и паразитов внутрь аквариума. Не помещайте рядом с аквариумом живые растения, поскольку не исключено, что на них также живут различные паразиты, в том числе и клещи, которые могут перебраться в аквариум с раком-отшельником. Нередко клещей привлекает пища раков-отшельников, и они могут проникнуть в нее (например, в сушеные креветки или планктон). Попробуйте в течение некоторого времени кормить рака только сухой пищей, чтобы клещей не привлекал сильный запах мокрых или свежих продуктов. Следует также ежедневно удалять из аквариума все отходы жизнедеятельности рака и менять воду в блюдце, чтобы она оставалась чистой. Следует каждый день осматривать рака-отшельника. Делайте это при хорошем освещении и проверяйте, нет ли на раковине и других частях тела животного мелких движущихся точек. Если вы обнаружите на теле рака клещей, необходимо как следует помыть его в дехлорированной воде и тщательно почистить аквариум и его содержимое. Это единственный способ избавиться от клещей и предотвратить их повторное появление.

english_section_name: Preventing Mites in Your Crab’s Tank

summary: Если возможно, достаньте из аквариума все предметы. Прокипятите декоративные элементы в течение хотя бы 20 минут. Отожгите достаточно жаростойкие предметы в духовке при температуре 150 градусов Цельсия.

document: Если вам не жалко декоративных элементов, в том числе песка или грунта, то выбросьте их. Это наиболее простой способ избавиться от клещей, которые могли скопиться в аквариуме.  Следует также выбросить игрушки, которыми играл зараженный рак, поскольку на них также могли оказаться клещи. Поместите предметы в пакет для мусора и сразу же вынесите его. В этом случае клещи не успеют выбраться из пакета и переползти обратно в аквариум или в другие места вашего дома. Если вы не хотите выбрасывать некоторые предметы, их можно прокипятить в воде, чтобы полностью избавиться от клещей. Поместите гальку, камни или другие предметы в дистиллированную воду и кипятите ее не менее 20 минут. Так же следует поступить с посудой вашего питомца, раковинами, кораллами и тому подобным. Таким образом вы стерилизуете декоративные элементы и очистите их от клещей. Прежде чем помещать декоративные элементы обратно в аквариум, подождите, пока они остынут. Еще один способ заключается в том, чтобы выложить песок, гравий или деревянные предметы на противень и поместить его хотя бы на полчаса в разогретую духовку. После отжига подождите, пока предметы остынут, прежде чем помещать их обратно в аквариум. Если вы опасаетесь, что в духовке деревянные предметы сгорят или обуглятся, можно стерилизовать их в микроволновой печи. Поместите их на две минуты в микроволновую печь и следите за тем, чтобы дерево не загорелось.

english_section_name: Killing Mites on the Tank Contents


summary: Пригласите друзей. Спланируйте предстоящее мероприятие. Продумайте закуски. Украсьте вечеринку.

document: Летняя вечеринка является отличным способом отдохнуть с друзьями и оставить память на всю жизнь. Выберите дату и время вечеринки, а затем пригласите всех друзей. Отправляйте приглашения, как минимум, за неделю до начала события, чтобы гости могли освободить время для вашего удивительного мероприятия. Необходимо посвятить всех друзей в важные детали вечеринки. К примеру, скажите гостям взять с собой купальные костюмы, если у вас есть бассейн или планируются спортивные водные развлечения.  Воспользуйтесь услугами онлайн сервиса, чтобы пригласить гостей по электронной почте. Это один из лучших способов отправить приглашения по интернету, так как их получат только те люди, которых вы хотите видеть на вечеринке, и это позволит отследить, кто получил приглашение и подтвердил свое участие. Существует много способов оформить пригласительные, чтобы сделать их уникальными. Пригласите друзей с помощью социальных сетей. Это наиболее распространенный способ общения в наше время, однако при этом следует быть очень осторожным, так как очень часто пользователи разглашают личную информацию в сети. Если один из друзей поделится информацией о вашей вечеринке, в итоге может прибыть больше гостей, чем вам хотелось бы видеть. Отправьте пригласительные по почте. Это более формальный способ приглашения гостей. Так ваши друзья смогут прикрепить пригласительный на доску или холодильник, чтобы не забыть о намеченном мероприятии. Вам понадобится несколько запланированных развлечений, которые зададут правильный настрой гостям вечеринки. Вы можете спланировать развлечение для всех участников вечерники или выбрать из толпы нескольких желающих.  Пинг-понг, корнхол, фрисби, рисование мелками, мыльные пузыри, водные горки и хулахуп станут отличными развлечениями для всех желающих. Бои водяными пистолетами и шарами, эстафеты, волейбол, танцы, лимбо и различные олимпиады смогут увлечь всех участников вечеринки. Придумайте задний план для фото, чтобы ваши гости смогли надеть забавные костюмы и сделать фотографии на его фоне. Такой задник можно легко сделать из картонной коробки. На летней вечеринке должно быть много вкусных закусок и напитков, чтобы удовлетворить потребности всех гостей. Примите решение по поводу длительности вечеринки, чтобы рассчитать необходимое количество еды. На вечеринках, которые проходят в промежутках между основными приемами пищи, будет достаточно легких закусок, но если вы проводите мероприятие в обеденное время или ближе к ужину, то в таком случае понадобится больше основных блюд.  Пальчиковые закуски, такие как овощная нарезка, фруктовые шашлыки, чипсы, смеси сухофруктов, крекеры, попкорн, крендели и сосиски в тесте, станут отличными легкими блюдами для вечеринки. В качестве основных блюд вы можете подавать хот-доги, гамбургеры, куриные крылышки, сэндвичи или куриные палочки. Украшения делают атмосферу праздничной и веселой, а также вызывают улыбки у гостей. Продумайте тему вечеринки, чтобы определиться с украшениями. Подберите цветные скатерти, украсьте входную дверь и развешайте мишуру, чтобы мгновенно преобразить вечеринку.  Устройте гавайскую вечеринку, так как это популярная летняя тема и во многих магазинах вы сможете отыскать подходящие тематические украшения. Пляжные мячи станут недорогим способом добавить красок вашей вечеринке и помогут развлечь гостей!

english_section_name: Hosting a Party

summary: Рассчитайте бюджет. Забронируйте жилье. Соберите вещи для отпуска.

document: Необходимо убедиться в том, что у вас достаточно средств на поездку, а для этого необходимо составить бюджет. С помощью онлайн сайтов путешествий или туристического агента найдите подходящие отели, билеты на самолет, аренду автомобилей, а также все необходимое для поездки.  Не забудьте внести в бюджет расходы на еду и напитки, включая перекусы. Отложите деньги на бензин, если вы собираетесь передвигаться на автомобиле. Учтите стоимость билета на самолет, если вы планируете добираться до места назначения по воздуху. Выделите деньги на аренду автомобиля, поездку на попутках, такси или заправку личного водителя, чтобы иметь возможность быстро передвигаться во время путешествия. Определитесь с местом вашего проживания. Отели с бесплатными завтраками станут хорошим и недорогим вариантом.  Выделите деньги на покупки, чтобы иметь возможность приобрести забавные сувениры. Необходимо бронировать жилье на время поездки как минимум за две недели. Сделайте это с интернет сервиса туристической компании или обратитесь в местное туристическое агентство, чтобы подыскать наилучший вариант.  Забронируйте жилье. Рассмотрите доступные варианты среди отелей, таймшеров, аренды домов, общежитий или палаточных городков. Закажите билеты на самолет, если планируете путешествовать по воздуху. Убедитесь, что приобрели отдельное место для каждого отдыхающего старше двух лет. Дети возрастом до двух лет могут летать бесплатно, сидя на коленях у взрослого. Арендуйте автомобиль, если хотите ездить по окрестностям самостоятельно. Учитывайте количество людей, которые едут с вами, и выберите транспортное средство подходящего размера. Купите билеты на развлекательные мероприятия онлайн накануне, если для этого есть возможность. Такая услуга доступна для некоторых событий. Вы можете также приобрести билеты на все мероприятия даже еще до начала путешествия. Необходимо собрать вещи в путешествие как минимум за день до отъезда. Вам понадобится достаточное количество одежды, обуви, туалетных принадлежностей и аксессуаров для поездки. Важно собрать в дорогу лекарства, которые могут понадобиться во время путешествия.  Если вы будете жить рядом с прачечной, можно рассчитать необходимое количество одежды и стирать ее во время отпуска. Не забудьте взять камеру, бинокль или любое другое оборудование, которые вы сможете использовать для наблюдения за достопримечательностями. Соберите все лекарства, которые принимаете ежедневно, в оригинальных упаковках, а также запаситесь препаратами первой необходимости, например от головной боли. Пакуйте одежду, которая соответствует температурному режиму того места, куда вы планируете отправиться. Хорошей идеей станет выбор такой одежды, которую можно сочетать друг с другом, что позволит приспосабливаться к изменениям погодных условий.

english_section_name: Planning a Trip

summary: Изучите городской календарь событий. Изучите афишу предстоящих концертов и фестивалей. Посетите сайт торгово-промышленной палаты своего города. Подпишитесь на новости групп в социальных сетях, которые отвечают за проведение мероприятия в вашем городе.

document: Во многих городах существуют сайты со списками предстоящих событий, в которых вы можете поучаствовать. Это могут быть парады, фестивали или другие специальные мероприятия, информацию о которых можно узнать в календаре событий города.  Проверяйте информацию часто, так как в течение лета она обновляется. В местных журналах иногда печатаются афиши с различными событиями, происходящими в вашем регионе. Узнайте о предстоящих событиях, которые вы можете посетить в целях веселого времяпровождения. Изучайте сайты с продажей билетов, чтобы быть в курсе событий. Слушайте местные радиостанции и посещайте их веб-сайты, чтобы получить информацию о предстоящих концертах. На большинстве подобных сайтов есть перечень предстоящих событий и мероприятий, которые планируется проводить в городе. Они могут включать в себя как встречи бизнесменов, так и спектакли и представления в местном театре. Проверяйте веб-сайты встреч или группы в социальных сетях, чтобы найти людей, которые планируют собраться на интересные мероприятия. Присоединитесь к одной из них и заведите новые знакомства. Также существует множество клубов по интересам.  Исследуйте художественную среду, присоединившись к любителям живописи или фотографии. Отправьтесь на поиски приключений с группами пешего туризма, скалолазания или каякинга. Оставайтесь активными, присоединившись к клубу бегунов, йогов или вступив в спортивную команду.

english_section_name: Finding Fun Things to Do Locally

summary: Найдите летний лагерь или спортивную секцию. Отправьтесь в поход по окрестностям.

document: Лето – это отличная пора, чтобы веселиться с друзьями. Чтобы оставаться активным, отправьтесь в летний лагерь или запишитесь в спортивную секцию. Вы получите удовольствие от новых знакомств, а также занятий на открытом воздухе в теплую летнюю погоду. Существует множество разных летних лагерей, например, выездной лагерь с ночевкой, дневные, спортивные или художественные. Вступите в спортивную секцию по плаванию, чтобы оставаться активным в течение лета.  Чтобы найти летний лагерь поблизости, используйте поиск в интернете, посетите местные церкви, школы, библиотеки или природные заповедники. Периодически в местных газетах печатают списки близлежащих летних лагерей. Зарегистрируйтесь заранее, чтобы гарантированно получить место в лагере. Плавание, футбол, теннис, гольф и другие виды большого спорта станут отличными занятиями во время летнего отдыха. Лето – это прекрасная пора года, чтобы спланировать мероприятия на открытом воздухе, так как погода теплая, а солнечный день длиннее. Во время похода вы сможете насладиться природой, сохраняя при этом хорошую физическую форму. Существует множество доступных пешеходных маршрутов, поэтому вы сможете каждую неделю исследовать новый.  Обязательно наденьте удобную спортивную одежду, головной убор, тенниски или походные ботинки. Пригласите друга в поход, чтобы иметь возможность обмениваться опытом. Возьмите с собой рюкзак с полезными закусками, бутылками воды, мобильным телефоном или навигатором, а также набором первой медицинской помощи. Найдите маршруты с помощью поискового запроса в Интернете, посетив местный природный заповедник, парк или базу отдыха.

english_section_name: Staying Active

summary: Проведите день в бассейне. Составьте список книг для чтения летом. Разбейте лагерь под звездным небом. Устройте киномарафон.

document: В теплый летний день особенно приятно будет охладиться и поплавать в бассейне. Рассмотрите день в бассейне с друзьями в качестве отличного способа провести время.  У многих соседей есть бассейны для друзей и соседей, а также в некоторых городах работают общественные бассейны.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Swim-to-Stay-Fit-Step-5.jpg\/v4-460px-Swim-to-Stay-Fit-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Swim-to-Stay-Fit-Step-5.jpg\/v4-760px-Swim-to-Stay-Fit-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Как правило, в спортивных клубах есть бассейны, но они предназначены только для членов клуба и гостей. В определенных районах города работают бассейны, за вход в которые вам придется заплатить; также в некоторых городах работают аквапарки. Чтение является прекрасным способом отдохнуть летом в свободное время. Бросьте себе вызов, составив список литературы, который необходимо прочитать до конца лета. Посетите библиотеку или местный книжный магазин, чтобы получить рекомендации по поводу выбора книг.  Можно также открыть домашний книжный клуб вместе с друзьями. Разошлите список литературы всем участникам, а затем устройте встречи для обсуждения понравившихся моментов. В некоторых школах одним из летних заданий является прочтение определенного списка литературы, но вы всегда можете дополнить его новыми книгами! Во многих местных библиотеках и школах существует система поощрений, благодаря которой вы получаете вознаграждения, если прочтете определенное количество книг на протяжении летних каникул. Лето является прекрасным временем для кемпинга, так как ночью совсем не холодно и можно спать в палатках. Купите или возьмите в аренду палатку, чтобы устроить интересную ночь под открытым небом. Вы можете расположиться в местном кемпинге или даже установить палатку на заднем дворе, чтобы познать радость отдыха на природе.  Соберите все необходимое для кемпинга, такое как спальный мешок, подушка, фонарики, спрей от насекомых, крем от солнца и средства для розжига огня. Не забудьте запастись едой и напитками, если вы разбиваете палатку в кемпинге. Вы можете устроить грандиозный марафон просмотра фильмов в свободное время! Пригласите друзей и возьмите в прокат несколько блокбастеров, чтобы устроить наполненный экшеном сеанс.  Попросите каждого из друзей захватить любимый фильм и закуски! Подготовьте достаточное количество закусок, чтобы насладиться едой во время киносеанса. Попкорн, конфеты, смесь сухофруктов, чипсы и куриные крылышки можно жевать пока длится фильм.

english_section_name: Relaxing During Summer


summary: Приложите уровень шириной 1,2 м поперек дверного проема. Убедитесь, что ковер не мешает закрыванию/открыванию двери. Проверьте прямоугольность дверной коробки. Измерьте ширину дверного проема вверху, внизу и посередине, чтобы удостовериться, что вертикальные части дверной коробки параллельны друг другу. Убедитесь, что дверные стойки абсолютно вертикальны, прежде чем продолжить установку двери.

document: Дверь может быть скошена из-за неровного пола. Это распространенная проблема с дверьми, которая требует некоторых корректировок в процессе установки.  Вы можете выровнять уровень пола при помощи различных прокладок под дверные стойки и под порог, чтобы коробка стала прямоугольной. Возможно, вам понадобится разобрать пол, чтобы уложить прокладки под него.   После установки прокладок, снова проверьте уровень горизонтальности, чтобы окончательно устранить эту проблему. Если на пороге лежит ковер, возможно, его придется убрать или повесить дверь чуть меньшего по высоте размера. Снимите накладку под дверью или поднимите дверную коробку на 1,5 - 2 см выше накладки, что позволит установить дверь на нужной высоте. Используйте слесарный угольник, чтобы убедиться, что детали дверной коробки находятся под прямыми углами друг к другу и не являются причиной проблемы. Одна из возможных проблем может быть в том, что в местах креплений дверных петель косяки не параллельны.  Если нужно определить новое местоположение для дверных петель, снимите старые петли и замерьте новое положение для них с нуля. Установите прокладку в то место, где будет расположена петля. Используйте шурупы для установки прокладки. Закручивайте там, где будут располагаться петли, таким образом шурупы будут не видны. Обрежьте прокладку, чтобы она не выглядывала за дверной проем. Закрепите дверную стойку, сначала удалив ее, а затем установив на строго вериткально. Когда стойки выровнены, можно устанавливать петли.

english_section_name: Fixing Possible Causes

summary: Оцените проблему с дверью. Измерьте все щели. Снимите дверь, чтобы устранить возможные причины образования щелей. Купите отвес, чтобы проверить вертикальность установленных дверных косяков, прежде чем устанавливать дверь.

document: Измерьте расстояние между “притолокой” (или верхней частью двери) и верхней частью дверной коробки. Оно должно быть лежать в промежутке между 0,3 см и 0,5 см на протяжении всей ширины двери. Если какая-то из них больше чем 0,6 см относительно отвеса или не вертикальна, вам придется отрегулировать.

english_section_name: Assessing the Level

summary: Вымеряйте расстояние для петель. Повесьте дверь. Проверьте открывание и закрывание двери несколько раз. Если дверь открывается и закрывается слишком свободно, увеличьте напряженность в петлях. Прикрутите шпингалет.

document: Установите их. Попросите друга помочь приподнять дверь и вставить ее в петли. Вставьте шпильки в петли, соединяя части петли на стороне двери и дверной коробки. Если шпингалет не установлен, установите дверную ручку, чтобы проверить дверь.  Для этого вытащите шпильки, снимите дверь и отставьте в сторону. Уприте шпильки в твердый пол и ударьте несколько раз по ним молотком.  Снова повесьте дверь. Шпильки будут слегка искривлены и сопротивление петель будет больше. Если закрытая дверь дребезжит,отогните штырек на запорной планке от дверного полотна. Если дверь не закрывается, напротив, подогните штырек к дверному полотну.  Затем затяните все шурупы.

english_section_name: Hanging the Door


summary: Проверяем пойманных в дикой местности змей, в соответствии с местными и федеральными законами. Следите за проблемами поведения контрабандных животных. Знайте,  что покупать змею, которая уже родилась в неволе у достойного человека, разводящего животных – самый лучший вариант.

document:
Ребенок, случайно может принести в дом пойманную змею, которая относится к исчезающим видам! Проверяем с органами местного управления или Департаментом внутренних делto check. Животные, которые были дико пойманы и перевезены через континент, могут подавать такие признаки, которые вы можете заметить:  Вы можете увидеть признаки агрессии. Пойманная змея будет находиться в стрессовом состоянии, и будет неуверенной в новом маленьком пространстве. Это может очень сильно напугать змею и сделать ее агрессивной.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  У вас могут быть проблемы с кормлением контрабандного животного из-за стресса. Во- вторых,  она может вообще ничего не есть.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Вы можете найти паразитов у змеи, которая жила в диких условия и ей потребуется очень дорогое лечение у ветеринара.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet3.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet3.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Даже если вы получили змею в подарок от друга, ваш друг, скорее всего, не знает насколько плохо или насколько хорошо общались с змеей, тем самым вы создаете уже долгосрочные последствия для будущего ухода за змеей.  В газете электронных объявлений огромное количество людей, которые пытаются избавиться от своих змей, и они пытаются найти своим змеям дом. И скорее всего, именно по объявлениям вы сможете получить змею бесплатно.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Выставки рептилий – забавные места, где можно приобрести змею, и у людей, проводящих такие выставки намного больше опыта, нежели у работников зоомагазина. Однако, очень тяжело разобраться где надежные люди, а где – нет.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing the Right Place to Buy Your Snake

summary: Убедитесь, что сможете ухаживать за змеей.

document:
У разных змей разные потребности для оборудования и питания. Более продвинутым змеям нужна постоянная регулировка температуры, влажности и сложное кормление, на которое необходимо обратить внимание. Исследование – очень важный и первый шаг, который необходимо рассмотреть.  Красные крысиные змеи и королевские питоны – одинаково дружелюбны, в то время как королевский питон не может выдерживать температуру ниже 75 градусов по Фаренгейту( 24 градуса по Цельсию). Если в вашем доме  достаточно холодно, вам необходимо будет нагревать клетку королевского питона.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Азиатские ужи – очень интересные создание, однако употребляют они только ящериц.  Покупка такого вида потребует довольно изнурительной уборки по дому.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making Sure You Want the Breed of Snake You Choose

summary: Внимательно прочитайте, как заботиться и как кормить ваш тип змеи. Посмотрите онлайн видео по уходу за змеями. Хорошо ухаживайте за ними.

document: Существует огромное количество wikihows  на эту тему для всех типов змей, о которых вы сможете прочитать.  Змеи – удивительные создания, если вы будете хорошо за ними ухаживать и убедитесь, что вы правильно их кормите,  и следите за ними надлежащим способом.  Исследование никогда не будет лишним, чем больше вы знаете, тем больше шансов того, что вы сделаете все правильно и у вас будут долгие и счастливые отношения с вашим питомцем.

english_section_name: Taking Care of Your New Snake

summary: Выбирайте такую змею, чтобы за ней было легко ухаживать. Выбирайте змей в зависимости от того, есть ли у вас дети в доме. Имейте представление, какую змею вы приобретаете. Имейте представление, какие змеи не пригодны для новичков.

document:
Существует несколько типов змей, которых можно купить в качестве вашего первого необычного домашнего животного. Существуют змеи со спокойным темпераментом, за которыми очень легко ухаживать.  Красная крысиная змея – наверное, самая простая змея в плане ухода, которую можно держать и приручить очень легко. Это очень активные и любопытные создания, которые любят везде ползать и все осматривать.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Вы так же можете выбрать садового ужа,куроеда, американского домового ужа и поперечно-полосатую королевскую змею – очень похожие представители семейства ужеобразных.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если же вы хотите змею, которая менее активная и медленно двигается, самый лучший выбор – королевский питон. Они не очень большие и им понравиться сидеть у вас на руках, или обвиваться вокруг вашей шеи.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Choose-Your-First-Pet-Snake-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Дети чаще будут играться с разными змеями, чем взрослые. Минимальный возраст ребенка, чтобы иметь змею – 5 лет. Красные крысиные змеи и королевский питон – наилучшие варианты для детей, так как они очень дружелюбные, медленные, не слишком большие и достаточно надежные. Если вы покупаете не у надежного источника, вы найдете огромное количество змей, которые будут выглядеть одинаково, и будет очень тяжело сказать, к какому виду она относится, до тех пор, пока вы не обратитесь к профессионалу. Анаконды, сетчатые питоны, ядовитые змеи и бирманские питоны – могут быть опасными животными, если надлежащий уход и закрытые клетки им не предоставлены. Лучше всего оставить эти виды для более опытных людей. Вы так же можете обнаружить, что к  таким змеям нужен очень тщательный подход, и что самая маленькая ошибка может привести к катастрофическому случаю!

english_section_name: Choosing the Right Breed


summary: Будьте самим собой. Будьте в спортивной форме. Будьте веселым, шутите. Проявите свою нежную, чувствительную натуру. Не относитесь к девушкам с пренебрежением. Ведите себя по-взрослому.

document: Часто происходит так, что молодой человек, пытаясь произвести впечатление на новую знакомую, начинает выкидывать номера, выглядя при этом полным идиотом. Гораздо более разумный метод – это быть самим собой. И не только это. Девушки, которым вы действительно нравитесь, будут гораздо лучше ладить с вами. Почему? Потому что по-настоящему разделяют ваши истинные интересы, а не те фальшивые, о которых вы рассказываете, чтобы произвести впечатление. Многие девушки влюбляются в эксцентричных, брутальных парней и считают это классным. Это не только произведет впечатление на девушек, но и поможет укрепить ваши мышцы, тем самым улучшая вашу внешность и создавая более мужественный облик. Всем нравятся веселые парни; хорошее чувство юмора высоко ценится у девушек. Им нравится, когда их веселят; юморные парни, как правило, пользуются успехом. Шутите как можно чаще, вскоре вы разовьете хорошее чувство юмора. Но будьте осторожны: шутить и выставлять себя на посмешище – две разные вещи. Люди должны смеяться над вашими шутками, а не над вами. Наверное, это самое трудное задание для всех парней; многие скорее предпочтут прикусить язык и промолчать, чем признаться в своих чувствах. Девушкам очень приятно осознавать, что у парней по отношению к ним все-таки есть какие-то чувства. Если вы показываете, что тоже можете страдать, заботиться, вы тем самым не проявляете слабость; наоборот, это означает, что у вас достаточно сил, чтобы преодолеть боязнь показаться плаксой. С другой стороны, не ведите себя как маленький ребенок. Будьте мужчиной. Если будете бояться всего и всех, далеко не продвинетесь. Если вы столкнулись с проблемами, постарайтесь решить их вместо того, чтобы отрицать их существование. У каждого есть недостатки, однако это не предлог не уважать людей. Какой бы резкой или раздражающей ни казалась вам девушка, уважайте ее и относитесь к ней так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам, если бы вы были девушкой. Вам не нравится, когда девушкам вашего возраста нравятся более зрелые парни, не правда ли? Это все потому, что у них нет интереса общаться с теми, кто ведет себя как маленький ребенок, вот почему они ищут парней постарше. Все, что нужно делать, это быть более зрелым: никаких соревнований по отрыжке, никаких грязных шуток, никаких дурачеств (особенно, когда вы находитесь в кругу своих друзей).

english_section_name: Guys

summary: Будьте отзывчивым. Флиртуйте. Проявляйте свои эмоции и чувства. Будьте уверенным. Постарайтесь иметь хорошую репутацию. Сделайте первый шаг. Не проявляйте свою неловкость и нерешительность. Постарайтесь произвести хорошее первое впечатление. Заботьтесь о своем внешнем виде. Улыбайтесь. Не будьте назойливым. Будьте дружелюбным. И, конечно, оставайтесь самим собой.

document: Вести себя равнодушно и сдержанно, может быть, и популярное явление в наши дни, однако, это может вызвать разочарование и оттолкнуть от вас окружающих. Если вы замкнутый и недостаточно искренний человек, девушки/парни, которым вы нравитесь, не будут иметь ни малейшего желания общаться с вами. Титаник – яркий пример того, что никто не любит айсберги, а в нашем случае - холодного замкнутого человека. Первый шаг понравиться парню/девушке – это проявление интереса к этому человеку. Не бойтесь быть отвергнутым; тешьте себя мыслями, что, по крайней мере, вы пытались. Со временем, когда вы научитесь искусству обольщения, это увеличит ваши шансы очаровать кого-либо. Если вам кто-то нравится, намекните ему об этом или скажите прямо. Чем больше любви вы отдаете, тем больше получаете. Нежно коснитесь человека, поиграйте с его волосами; эти маленькие жесты могут означать привязанность и близость. Помогите человеку, если он в этом нуждается, и с пониманием отнеситесь к его проблемам. В целом, покажите близкому человеку, что заботитесь о нем. Уверенность – это решающий фактор, это то, что отличает людей, пользующихся популярностью, от других. Человек, благодаря своей уверенности, может казаться вполне замечательным, даже когда на самом деле таковым не является. Уверенность – это способ обратить на себя внимание и показать, какой вы прекрасный. Если вы не замечаете в себе хороших качеств, не ожидайте этого от окружающих. Определите, какие черты вам в себе нравятся, и акцентируйте на них внимание противоположного пола. Совершенствуйте свои качества не только во внешнем виде, но и в характере. Это не обязательно означает, что вы должны пользоваться популярностью, чтобы нравится противоположному полу (хотя это помогло бы), но плохая репутация может снизить ваши шансы на знакомство с близким человеком. Если вы пользуетесь репутацией распутного человека, извращенца, зануды, сплетника, подлеца и т.д., окружающие из-за своих предрассудков с неохотой будут общаться с вами. Часто происходит так, что человек, который вас нравится, не может сделать первый шаг. У вас есть два варианта: либо ждать, пока кто-то другой не начнет флиртовать (что, возможно, никогда и не случится), либо самому инициировать отношения. Это касается не только парней, хотя по традиции именно он должен сделать первый шаг; если девушка проявит инициативу, в этом нет ничего плохого. Наоборот, так даже рекомендуют поступать; в этом случае парни будут восхищаться вашим мужеством. Это показывает, что вы застенчивы и неспособны контролировать свои чувства. Несмотря на то, что некоторые восхищаются этим, большинство людей этого не понимает. Все, что вы делаете, делайте с уверенностью. Когда вы общаетесь с человеком, которому симпатизируете, ведите себя спокойно, постарайтесь не смущаться и не нервничать, особенно, если не хотите, чтобы собеседник знал о ваших чувствах. Возможно, это нечестно, однако первое впечатление надолго удерживается в памяти человека и имеет большое значение и влияние на составление мнения о вас, даже если впоследствии окажется, что это было ложное представление. Это касается как девушек, так и парней; не только девушки должны хорошо выглядеть перед противоположным полом.  Надлежащая гигиена – это самое малое, что может сделать каждый для улучшения своего внешнего вида. Если хотите хорошо пахнуть, принимайте души и пользуйтесь дезодорантом или духами. Следите, чтобы ваши волосы были чистыми, а изо рта не было неприятного запаха. Чистите и обрезайте ногти, не отращивайте их, особенно если вы парень. Носите чистую выглаженную одежду. Хорошо одевайтесь. Одежда не обязательно должна быть дорогой, но она должна быть чистой, подходить по размеру и по телосложению. Очень важно одеваться со вкусом. Если вы не можете правильно выбрать и скомбинировать одежду, попросите человека, который в этом разбирается, помочь вам. Крайне важно не выглядеть так, будто ваша слепая бабушка подбирала вам наряд. Когда человек улыбается, он выглядит более привлекательным и обаятельным. Искренняя улыбка поможет успокоиться и пережить трудный день. Это наилучший способ понравиться человеку, в отличие от метода выставления себя на посмешище. Возможно, вам это кажется забавным, однако люди, которых вы раздражаете, так не думают. Можно позволить себе изредка подразнить или разыграть человека, иногда это даже приветствуется. Но если постоянно раздражать и надоедать, можно вызвать отвращение у ребят/девушек. Если вы без всяких на то причин подло относитесь к людям и ни во что их не ставите, вы можете попасть в список заклятых врагов. Никто не любит неприветливых, наглых людей. На самом деле, на вашем пути встретятся люди, которые полюбят вас за ваш характер, а не только за внешний вид. Если вас любят только за то, что вы состоите в футбольной команде или в команде поддержки, но никто не знает, что вы увлекаетесь пением/карате, какая от этого польза?

english_section_name: Both Genders

summary: Создайте привлекательный внешний вид. Будьте ласковыми с парнями. Время от времени проводите время с другими девушками. Таите в себе загадку. Не проявляйте подлость.

document: Если вы не привыкли заботиться о себе, самое время начать совершенствоваться. Прежде всего, старайтесь выглядеть опрятной и аккуратной, в противном случае вы очень сильно разочаруете парней, и они потеряют к вам всякий интерес. Откажитесь от серых скучных джинсов и мешковатых футболок в пользу чего-то более женственного. Это необязательно должна быть юбка или что-то подобное, это могут быть и джинсы, но обязательно идеально сидящие по фигуре.  Развивайте в себе чувство стиля и вкуса. Возможно, вы не из тех девушек, кто целый день себя балует и лелеет, однако старайтесь не выглядеть, как все остальные. Самый простой способ этого избежать – использовать в своем гардеробе аксессуары, например, дополнить скучный комплект одежды цветным шарфом или парой симпатичных сережек. Не перестарайтесь с выбором сексуальной одежды. Потрепанный (некрасивый) и привлекательный – два совершенно разных понятия. Если будете вести себя по-мужски, вероятнее всего, приобретете себе много друзей противоположного пола, но уж точно не любимого человека. Проявляйте свою женственность в легком смехе, а не в громком хохоте, называйте парня «красавчик», а не «братан», «старина» и т.д., обнимайте его, а не бейте шаловливо кулаком.   Было бы очень хорошо, если бы вы не ругались и не рассказывали непристойные анекдоты. Девушкам не рекомендуется поступать подобным образом, такое скверное поведение и использование в речи ругательных слов может вызвать отвращение у парней. Говорите более мягким голосом и более высоким тоном (но не очень высоким, это звучит наигранно, и раздражает окружающих). Послушайте голос Мэрилин Монро, он мягкий, придыхательный и очень сексуальный. Постарайтесь разговаривать в такой же манере, это очень притягивает окружающих. Говорите парням комплименты. Искренний комплимент производит сильное впечатление. Если вы кому-то симпатизируете, похвалите именно те индивидуальные особенности, которые вам нравятся. Не перестарайтесь, чрезмерная похвала может раздражать. Ведите себя романтично и ласково. Дайте понять парням, что вы нуждаетесь в любви и заботе. Иногда, если не говорить им об этом прямо и быть неприступной или несговорчивой, они могут забыть, что вы тоже испытываете определенные чувства. Это может представлять некоторые трудности, особенно если вы по большей части не общаетесь с ними, однако попробовать стоит. Даже если парни часто не понимают женской дружбы и того удовольствия, которое получают девушки от своих девических занятий (например, шопинг, разговоры о своем предмете обожания, ведение личного дневника), они, безусловно, понимают таких девушек больше, чем тех из них, которые этим не занимаются. Они просто не считают ее достаточно женственной. Возможно, поэтому они любят прогуливаться мимо группы девушек, поскольку знают, что девушки любят поговорить о них; они чувствуют, что нравятся им, вследствие этого повышается их самолюбие. Маленькие женские секреты очаровывают парней. Они не любят, когда девушки не представляют собой тайны, когда они словно «открытая книга», которую можно легко «прочитать». Парни считают более интересным и приятным занятием раскрывать женские тайны. Такие девушки могут какое-то время пользоваться успехом, но, как правило, их отношения с парнями обрываются, к ним начинают плохо относиться из-за особенностей их характера (догадайтесь почему?..). Как ни странно, парни считают, что женские бои - это очень жуткое зрелище, и, вероятнее всего, откажутся от отношений с вами, когда увидят, какой жестокой вы иногда можете быть. Нет ничего плохого в том, что вы будете любезны и приветливы. Безусловно, вы можете постоять за себя, не проявляя при этом подлости и жестокости, не правда ли?

english_section_name: Girls


summary: Нажмите кнопку ☰. Выберите пункт Моя полка. Пролистайте список, чтобы увидеть все свои книги. Выберите пункт меню Все книги, чтобы изменить вариант отображения элементов. Выберите желаемый способ. Нажмите кнопку Фильтр. Выберите пункт Сортировать. Выберите пункт Фильтр. Выберите пункт Тип полки.

document: Книги можно отсортировать по автору, по избранному, по тэгу и по каталогам. Она выглядит как воронка и находится в верхней части экрана “Моя полка”. Измените порядок отображения книг. Этот пункт позволяет отображать только непрочитанные книги, только читаемые или только прочитанные книги. Измените способ отображения книг. На выбор доступны варианты “Список”, “Сетка” или “Карусель”.

english_section_name: Browsing your Book Library

summary: Откройте магазин Google Play. Коснитесь строки Поиск. Введите текст moon+ в поле поиска. Выберите бесплатное приложение Moon+ Reader. Нажмите кнопку Установить. Нажмите “Открыть”.

document: Найдите в списке приложений иконку, которая выглядит как сумка для покупок с логотипом Google Play.   Загрузите бесплатную версию и решите, стоит ли обновляться до платной версии, чтобы избавиться от рекламы и получить поддержку синхронизации с сервисами Google Диск и Dropbox.  Эта кнопка появится после того, как завершится установка программы.

english_section_name: Installing Moon+ Reader


summary: Опробуйте свой псевдоним. Не меняйте ваше имя! Зарегистрируйте свой псевдоним в соответствующей отраслевой организации. Обновите ваши банковские данные. Зарегистрируйте в социальных сетях под выбранным вами псевдонимом. Зарегистрируйте домен.

document: Возможно, вам-то псевдоним очень нравится, но не факт, что он будет звучать так же хорошо, когда конферансье объявит ваш выход. Подумайте об этом хорошенько и заранее, считайте это чем-то вроде рыночного тестирования вашего псевдонима. Мы имеем в виду, не надо идти в ЗАГС и подавать заявление на смену имени, если только вы так и так не собирались начать все... кхм... с чистого листа. Помните, имя и псевдоним — это две разные области, личное и рабочее. Скажем, в федерации музыкантов, художников, исполнителей — в таком вот духе. Это нужно для того, чтобы гарантировать, что под одним и тем же псевдонимом не будут выступать два и более совершенно разных человека! Если вы еще не вступили в такую организацию, то самое время подумать о вступлении. Уместно будет указать ваше реальное имя и псевдоним. Возможно, вы захотите добавить к данным, описывающим ваш банковский счет, еще и свой псевдоним. Это особенно актуально, когда у вас деловой счет в банке, на который вы перечисляете средства, заработанные под псевдонимом. Но, само собой, тут тоже надо будет указать и реальное имя, и сценическое. Вам же нужно онлайн-присутствие, разве нет? Заведите неличную страницу в самых разных социальных сетях. Собственно, почему бы и нет, если вы уже выбрали псевдоним? Это пригодится и для продвижения, и в целях безопасности — вы же не хотите, чтобы под вашим псевдонимом был доступен сайт, нарушающий закон?  С помощью сервисов регистрации доменов поищите, свободен ли выбранный вами домен. Зарегистрируйте сайт. Выберите, на какой срок вы регистрируете сайт, и оплатите счет, выставленный регистратором. Цены варьируются, если что.

english_section_name: Using your Stage Name

summary: Подумайте, нет ли смысла изменить написание псевдонима. Не стоит использовать символы в псевдониме. Добавьте немного экзотики. Подумайте, как будут произносить ваш псевдоним люди. Подумайте о том, как зазвучит ваш псевдоним в других странах. Будьте последовательны в написании псевдонима.

document: Если у вас есть имя, которое вам нравится, вы можете слегка поиграть с орфографией, если, конечно, ваш язык такое позволяет. Английский, к примеру, позволяет (группа Gotye, чье название произносится как «Го-ти-ай», названа так в честь французской фамилии Gaultier). Порой, впрочем, это излишне, особенно когда речь заходит о том, чтобы добавлять лишние буквы. Если ваш псевдоним будет сложно произнести, так на пользу вам это не пойдет. Да, замена С на $ или что-нибудь в том же духе может показаться классной идеей, однако подумайте — как это произносить?! Как записывать?! Даже если вы и знаете удачные примеры, то все же лучше воздержаться от подобной затеи. Певец Принс (Prince) изменил свой псевдоним на символ, чтобы разорвать контракт с Warner Bros. в 1993 году. Символ оказался непроизносимым, и тогда Принса стали звать Исполнитель-которого-раньше-звали-Принс (The Artist Formerly Known as Prince). Сами понимаете, такой фокус сработает лишь в том случае, когда исполнитель известен. Во всех остальных случаях... пользы будет мало. И да, Принс снова стал Принсем, когда его контракт с Warner Bros. закончился. Иной псевдоним от этого только выиграет, что особенно актуально для исполнителей в стиле бурлеск или пинап. Частицы «да», «фон» или «ла» — то самое, о чем мы говорим. Если вы выберете ну очень уж уникальный псевдоним, то может оказаться, что люди скорее сломают язык, чем произнесут его верно. Кувенжаней Уоллис (Quvenzhané Wallis), Сирша Ронан (Saoirse Ronan) или Ральф Файнс (Ralph Fiennes) только для русского глаза кажутся вполне простыми именами — на их родных языках ситуация в корне иная, порой даже без отдельных подсказок о произношении дело не обходится!  Подумайте, нельзя ли записать ваш псевдоним как-то иначе, так чтобы его все могли прочесть. Впрочем, если вы всемирно известны, то проблемы это составлять уже не будет. Собственно, не будет ли он звучать странно, смешно или даже грубо? Интернет дает вам возможность проверить все заранее. Не стоит менять написание по первой же прихоти — пусть все будет постоянно и одинаково. Схема такая: один раз выбрали и пишем так до конца.

english_section_name: Formatting and Spelling Your Stage Name

summary: Используйте в качестве псевдонима ваше детское прозвище. Используйте ваше среднее/второе имя. Вдохновитесь вашим семейным древом. Используйте фамилию в качестве сценического псевдонима. Выберите тот же псевдоним, что и у ваших родителей.

document: Наверняка в детстве вас называли как-то еще, кроме как по имени — и это вполне может стать приличным псевдонимом. К примеру, Ричарда Мелвилла Холла родители в детстве звали «Моби». Парень вырос, теперь «Moby» — его сценический псевдоним. Если у вас двойное имя, то второй его компонент может стать приличным псевдонимом. За примером далеко не пойдем: реп-исполнитель Дрейк (Drake) по паспорту и вовсе Обри Дрейк Грэм (Aubrey Drake Graham). А вот Анджелина Джоли Войт и вовсе сделала свое второе имя фамилией. Может, имя вашей прапрабабушки или, скажем, среднее имя вашего двоюродного дедушки станут замечательными псевдонимами, кто знает. Опять же, семье будет приятно. Да, некоторые исполнители поступают так. Причины у всех разные: у кого-то имя сложно выговорить, кому-то оно просто не нравится... В общем, если что, знайте — это вариант.  Некоторые исполнители начинали выступать под своими полными именами, ну или хотя бы под своими именем и фамилией. Начало, так сказать, карьеры с чистого листа может потребовать нового псевдонима, однако порой уместно воспользоваться той репутацией и признанием, что связаны с вашим старым псевдонимом — в таком случае можно выбросить из псевдонима фамилию и выступать под одним лишь именем. Можно поступить и наоборот — добавить к имени, если вы выступаете под ним одним, фамилию. Можно изменить и фамилию. Некоторые знаменитости так и поступали — например, после замужества Кортни Кокс стала Кортни Кокс-Аркетт... впрочем, после развода она снова стала просто Кортни Кокс. Если не вы первый в семье, кого позвал свет софитов, то есть смысл воспользоваться псевдонимом родственников — так вас будет проще узнать фанатам и нанимателям. К примеру, Карлос Ирвин Эстевез стал Чарли Шином, чтобы указать на то, что он сын Мартина Шина — Рамона Антонио Жерардо Эстевеза. А вот брат Карлоса, Эмилио, оставил настоящую свою фамилию.

english_section_name: Using Family Names

summary: Что же может дать вам сценический псевдоним? Выберите псевдоним, отражающий ваш внутренний мир. Позаботьтесь о том, чтобы с вашим псевдонимом была связана какая-то история. Изучите выбранный вами псевдоним. Выберите имя, которое без проблем можно найти. Выберите псевдоним, который будет расти вместе с вами.

document: Хороший вопрос. Тут уместно рассмотреть сразу несколько важных вопросов.   Брендинг: сценический псевдоним может стать вашей, так сказать, товарной маркой — вашим брендом!  Разграничение личной и профессиональной жизни: в качестве псевдонима сгодится что угодно, даже то имя, которым вас зовут домашние. Впрочем, куда лучше, когда псевдоним и реальное имя не пересекаются между собой.  Возможность выделиться: если ваше реальное имя очень распространенное, то псевдоним поможет вам выделиться и запомниться.  Мера борьбы с предубеждениями: в прошлом псевдонимы использовались в том числе и для того, чтобы избежать дискриминации в той или иной форме. К счастью, в наши дни эта причина практически изжила себя. К слову сказать, именно по этой причине некоторые женщины в свое время не выступали под двойными фамилиями. Собственно, псевдонимы — способ самовыражения, так почему бы и не подумать, что можно было бы подчеркнуть таким образом? Подумайте и о том, как будет пересекаться ваш стиль выступления с псевдонимом. В конце концов, люди захотят узнать, почему вы решили назвать себя именно так, а не иначе. Если же история... кхм... скучная, то попробуйте придумать что-нибудь более выдающееся. Почитайте книги и сайты, где написано про значение имен, их историю и все такое прочее. Адекватны ли значение и история выбранного вами имени тому, что оно должно (по-вашему) значить? Подумайте о том, как вас будут искать в интернете. Если ваш псевдоним будет состоять из одного слова, да и то — весьма распространенного, то вас будет очень и очень сложно найти в сети. Конечно, может быть соблазн выбрать что-то современное и актуальное именно сейчас, однако не стоит гнаться за модой. Подумайте, будет ли звучать такой псевдоним лет через 10 или 20? Будет ли он подходить матерому исполнителю так же хорошо, как и начинающему?  В случае детей этот момент особенно важен. То имя, которое хорошо подходит ребенку, будет «тесным» для взрослого. Вполне возможно — и прецеденты были — что псевдоним, под которым выступал ребенок, надо будет менять с течением времени.  Выберите псевдоним, который не надоест вам через полгода. Выбирайте с умом!

english_section_name: Choosing a Stage Name


summary: При необходимости обратитесь к психологу. Будьте терпеливы. Узнайте о своих страхах.

document: Все мы время от времени испытываем страх и тревогу. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Однако если вас постоянно одолевают различные страхи и тревожные чувства, негативно влияющие на вашу повседневную жизнь, возможно, у вас тревожный невроз. В этом случае следует прибегнуть к помощи психолога. Попросите своего врача порекомендовать вам хорошего психолога или поищите информацию в Интернете. Если вы учитесь, в вашем учебном заведении может быть свой штатный психолог. Визуализация сродни искусству. Как и все навыки, она требует практики. На первых порах, пытаясь преодолеть свои страхи с помощью визуализации, вы можете не почувствовать заметного эффекта. Тем не менее, не сдавайтесь, и в конце концов вы достигнете успеха.  Занимайтесь визуализацией регулярно. Даже при отсутствии стресса представляйте себе различные успокаивающие картины, подключая все органы чувств.  Визуализация является одной из многих техник релаксации. Для некоторых она может не работать. Если визуализация не помогает вам даже после неоднократных попыток, попробуйте другой метод. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или какая-либо другая техника релаксации. Часто наиболее сильные страхи иррациональны. Узнав больше о своих страхах и их природе, вы сможете избавиться от чувства тревоги. Например, если вы боитесь летать самолетом, вам полезно будет узнать о том, что вероятность попасть в авиакатострофу составляет 1 к 7 миллионам. Однако некоторые страхи при ближайшем рассмотрении могут усилиться. Например, опасения насчет состояния своего здоровья могут только возрасти в том случае, если вы полистаете медицинский справочник или поищете в Интернете информацию о симптомах различных болезней. Если вы обнаружили, что при изучении страхов они лишь возрастают, прекратите искать информацию и займитесь чем-то другим.

english_section_name: Moving Forward

summary: Будьте реалистом. Попробуйте представлять свой успех последовательно и постепенно. Вообразите себе свой успех. Обращайте внимание на детали. Прибегайте к помощи реальных предметов.

document: Визуализация является мощным инструментом. Реакция нашего мозга на воображаемые сценарии часто сравнима с его реакцией на успех или неудачу в реальной жизни. Если вы хотите преодолеть страх, приучите себя думать об успехе. Однако при этом следует представлять себе реалистичные картины. Воображайте себе, что вы преодолеваете страх так, как может произойти в реальной жизни.  Допустим, вы боитесь выступать перед многочисленной аудиторией, и при этом вам необходимо подготовить доклад на семинаре. Не пытайтесь вызвать в своем воображении картины блестящей и захватывающей речи, возбуждающей всеобщий восторг и продолжительные овации. Вполне возможно, что у вас получится хороший доклад, но вряд ли он вызовет столь бурную реакцию.  Вместо этого вообразите, что у вас все получается как надо. Представьте себе, что вы спокойны и собраны, стоя перед аудиторией. Ваш пульс не учащен, вы абсолютно спокойны. Вы говорите без запинки и уверенно отвечаете на вопросы. Если вам сложно вообразить конечный результат (например, успешное выступление на семинаре), разбейте процесс визуализации на этапы, включая подготовку к презентации. В этом случае вам намного легче будет представить себе конечный успех, поскольку перед его достижением вы проделали массу подготовительных шагов, которые просто должны принести желаемый результат.  Например, вообразите себе, что вы закончили свое исследование и приступили к его описанию. Успешно завершив этот этап в реальной жизни, представьте себе, что вы делаете доклад в пустой комнате, после чего поступите так в реальности. Затем перейдите к визуализации своего доклада перед доброжелательно настроенными друзьями или коллегами, которые поддерживают вас и помогают улучшить доклад. Осуществите в реальной жизни и этот этап. Наконец, за день-два до назначенного срока начните представлять себе, что вы успешно выступаете перед аудиторией. Пользуясь этим методом, вы постепенно обретете уверенность в своих силах и хорошо подготовитесь к финальному выступлению. Когда вам приходится иметь дело с чем-то, что внушает вам страх, старайтесь регулярно заниматься визуализацией. Закрывая глаза, представляйте себе успех. Занимайтесь визуализацией каждый вечер в течение 10-15 минут перед сном, чтобы преодолеть свою боязнь. Вы сможете сохранять спокойствие в реальных ситуациях, если будете периодически преодолевать свои страхи в воображении. Например, в этом случае вы сможете с большей уверенностью выступать на рабочих совещаниях.  Начните визуализацию с малого, представив себе, что вы подаете краткую реплику на рабочем совещании или поддерживаете чье-то мнение. После этого вы можете сделать следующий, более смелый шаг, вообразив, например, что одним-двумя предложениями комментируете выступление коллеги и затем задаете вопрос. Таким образом вы сможете постепенно продвигаться к поставленной цели, поэтапно наращивая свою активность во время рабочих совещаний. Выбирайте место, где ничто не будет отвлекать вас. Вам будет легче сконцентрироваться на картинах своего воображения в тихом спокойном месте, куда не будет долетать посторонний шум. Сядьте или лягте, приняв удобную позу. Необходимо, чтобы вас не отвлекали никакие болевые ощущения. Закройте глаза и предайтесь воображению.  Некоторые люди предпочитают записывать свои впечатления до и после процесса визуализации. Это помогает зафиксировать конкретные детали и облегчает представление успешных сценариев.  Можно включить тихую спокойную музыку или зажечь свечу. Расслабляющая атмосфера способствует полету фантазии. Представляя себе успех, дышите медленно и размеренно. Чем больше деталей вы используете при визуализации, тем лучше. Когда вы столкнетесь с реальной ситуацией, ее схожесть с воображаемой картиной поможет вам сохранить спокойствие. Постарайтесь задействовать все органы чувств: зрение, обоняние, слух, осязание и вкус.  Как правило, визуализации легче всего поддаются зрительные картины. Возвращаясь к примеру с презентацией, вы без труда сможете представить себе то, как выглядит зал, где проходит конференция. Для лучшей детализации можно даже найти фотографии этого зала в Интернете. Запах и вкус представить немного сложнее. Тем не менее, постарайтесь сделать это. К примеру, в зале может пахнуть чистящими средствами. Если перед выступлением вы обычно выпиваете чашку кофе, вообразите себе его послевкусие во рту. Не забудьте о слухе и осязании. Вы можете представить себе, как перед докладом перелистываете свои записи. Из зала доносится кашель, звук передвигаемых стульев, некоторые нажимают кнопки на своих сотовых телефонах, из передних рядов до вас иногда доносится шепот. Многие используют предметы, помогающие в процессе визуализации той или иной ситуации. Например, вы можете повесить у себя в спальне фотографии людей, достигших успеха в трудно дающихся вам сферах деятельности. Это внушит вам уверенность и поможет преодолеть свои страхи. К примеру, если вы боитесь высоты, повесьте над своей кроватью фотографию альпиниста, взбирающегося на отвесную скалу.

english_section_name: Visualizing Success

summary: Составьте список мест, действующих на вас успокаивающе. Сначала потренируйтесь в спокойной обстановке. Подключайте все свои чувства. Практикуйте визуализацию в критические моменты.

document: Визуализацию можно использовать для того, чтобы успокоиться в тревожные моменты. Вы как бы делаете небольшой перерыв, отвлекаясь от своих страхов. Закрыв глаза, подумайте о каком-либо умиротворяющем месте или сценарии, вообразив себя там. Для начала следует составить перечень таких мест.  Подумайте о своей прошлой и теперешней жизни. Какие воспоминания действуют на вас успокаивающе? Есть ли места или моменты, воспоминания о которых вызывают у вас чувство радости? Составьте список подобных мест. У каждого будет свой список, в зависимости от пережитого, и он может включать довольно странные и необычные места и явления. Например, вы можете воображать себя безымянным водоемом, или же вспоминать комнатку в бабушкином доме, в которой вам так сладко спалось в детстве. Прежде чем заняться визуализацией в критические моменты, следует попрактиковаться в домашних условиях. Таким образом вы приучите себя к процессу визуализации.  Выберите в своем доме уютный уголок, в котором ничто не побеспокоит вас. Лягте или сядьте, приняв удобную позу. Если это поможет, включите тихую музыку или зажгите свечу. Постарайтесь создать расслабляющую атмосферу.  Закройте глаза. Так вам будет легче отвлечься от окружающей действительности и сосредоточиться на мысленных образах. Если вам сложно расслабиться и отдаться воображению, сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте воздух носом и выпускайте его через рот, дыша не только грудью, но и животом. Это поможет вам успокоить свой разум и сосредоточиться на картинах, рисуемых вашим воображением. Визуализация наиболее действенна в том случае, если вы используете все органы чувств. Отправляясь в мысленное путешествие, задействуйте зрение, обоняние, осязание, слух и вкус.  Предположим, на вас успокаивающе действует картина весеннего дня на берегу озера, в котором плавает стайка уток. Сначала представьте себе эту картину. Какого цвета вода в озере? Как выглядят утки? Какие растения окружают вас? Где именно вы находитесь? Сидите ли вы на скамейке у воды? А может, вы стоите на вдающемся в озеро мостике, опершись о перила?  Задействуйте остальные органы чувств. Какие звуки доносятся до вас? Вообразите себе тихое журчание текущей воды и кряканье уток. Какие запахи вы чувствуете? Цветет ли, например, неподалеку от вас сирень? Доносится ли до вас запах влажной земли вокруг озера?  Можете ли вы ощутить привкус свежего воздуха у себя во рту? Чувствуете ли вы с каждым вдохом мимолетный вкус влажной земли и воды? Какие чувства вы испытываете в данный момент? Ощущаете ли вы приятное тепло под своей легкой курткой? Овевает ли ваше лицо легкий весенний ветерок? Оказавшись в стрессовой ситуации, закройте глаза и сделайте небольшой перерыв, дав волю воображению. Представив себя в каком-то другом, умиротворяющем месте, вы сможете успокоиться и расслабиться. Регулярно практикуя данный метод, вы научитесь сохранять спокойствие в стрессовых и тревожных ситуациях.  Когда вы испытываете тревогу и страх, ваш организм переключается в режим “бей или беги”, выплескивая избыток таких гормонов, как адреналин и кортизол (известный также как “гормон стресса”), кровяное давление и частота сердцебиения повышаются. Расслабив тело и разум, вы вызовете соответствующую реакцию своего организма, и ваш мозг начнет посылать сигналы и выделять гормоны, которые успокоят ваш разум и тело.  Многие находят, что визуализация очень эффективна для преодоления различных страхов и чувства тревоги. Если вы боитесь летать самолетом, займитесь визуализацией во время взлета. Если вам трудно заснуть из-за того, что вас одолевают тревожные мысли, практикуйте визуализацию каждый вечер перед сном.

english_section_name: Combating Anxiety with Visualization


summary: Узнайте о чрезвычайных симптомах. Запишитесь на прием к врачу в случае других симптомов. Обратите внимание на сдавленность в груди. Вспомните, часто ли вы испытывали одышку. Прислушайтесь к хрипам. Понаблюдайте за кашлем. Вспомните, нет ли у кого-то из членов вашей семьи аллергии или экземы. Узнайте об астме у детей.

document: В случае серьезного приступа астмы требуется неотложная медицинская помощь. Предпримите немедленные действия при следующих признаках:  Губы и ногтевые ложа приобретают синий или серый цвет Затрудненная ходьба и речь При дыхании кожа между ребрами и над грудиной втягивается внутрь Быстрые движения ноздрей, ребер или живота при дыхании Расширенная грудная клетка, которая не опадает при выдохе Боль в грудной клетке  Маленькие дети отказываются есть и не узнают своих родителей Астму сложно диагностировать в домашних условиях, и серьезные приступы представляют опасность для жизни. Если вы испытываете перечисленные ниже симптомы, обратитесь к врачу. Если врач не сможет поставить однозначный диагноз, посетите аллерголога и специалиста по астме.  Посетите врача даже в том случае, если симптомы не соответствуют астме, поскольку они могут быть вызваны другим серьезным заболеванием. От приступа к приступу симптомы могут меняться. Симптомы могут наблюдаться лишь в течение приступа или продолжаться намного дольше. Многие больные астмой жалуются на сдавленность, боль и непривычные чувства в груди. При этом кажется, будто на вашей груди кто-то сидит. Чувствовали ли вы затрудненность дыхания и неспособность вдохнуть достаточное количество воздуха? Это очень распространенный симптом астмы. Это чувство может возникнуть у любого в результате слишком интенсивных физических упражнений. Однако если оно появляется даже при легких физических нагрузках, это может быть признаком астмы. До тех пор, пока вам не поставят точный диагноз, ограничьте физические нагрузки, чтобы они не вызывали проблем с дыханием. Хотя свистящие, хрипящие и скрипучие звуки в груди при дыхании могут возникать в результате различных причин, часто они наблюдаются у больных астмой при воздействии аллергенов или вирусной инфекции (например, во время простуды). Многие больные астмой страдают приступами кашля. Такие приступы часто случаются ночью или рано утром и мешают нормальному сну. Если у вас или ваших родственников есть аллергия, экзема или частая кожная сыпь, это увеличивает вероятность астмы. У детей младше пяти лет часто появляются хрипы из-за инфекции или простуды, даже если у них нет астмы. Врачу сложно диагностировать астму в таком возрасте, но он может предложить лечение, которое облегчит состояние ребенка. Если симптомы наблюдаются и после пяти лет, это может свидетельствовать об астме. Дети не всегда говорят об испытываемых ими симптомах. Обращайте внимание на косвенные признаки, такие как усталость и нежелание принимать участие в подвижных играх и развлечениях. При проблемах с дыханием младенцы могут плохо есть, а также хрипеть и хрюкать при кормлении.

english_section_name: Checking for Signs

summary: После каждого приступа записывайте возможные триггеры. Проанализируйте влияние распространенных аллергенов. Старайтесь не вдыхать раздражители. Старайтесь как можно меньше дышать холодным воздухом. Узнайте о том, как заниматься физическими упражнениями при астме. Выявите триггеры на своем рабочем месте. Следите за тем, чтобы пища и напитки не содержали сульфитов.

document: Каждый раз, когда вы испытываете какие-либо симптомы из перечисленных выше, записывайте, чем вы занимались и что чувствовали в это время. Эти записи помогут вам определить, чего следует избегать. Захватите свои записи во время визита к врачу, особенно если вы отправляетесь к аллергологу или специалисту по астме. Вдыхание аллергенов может привести к воспалению дыхательных путей и вызвать симптомы астмы. К наиболее распространенным аллергенам относятся:  Пыль Шерсть животных Плесень Тараканы Цветочная пыльца (узнайте, как уменьшить влияние пыльцы) Приступы астмы часто провоцируют следующие факторы:  Дым, в том числе табачный Выхлопные газы Загрязненный воздух Распыляемые химические вещества, в том числе спреи для волос и освежители воздуха Краски, лаки, чистящие средства и тому подобное Холодный воздух приводит к сужению дыхательных путей, что может спровоцировать приступ астмы. В этом случае следует обратиться к врачу. Кроме того, в холодную погоду можно предпринять следующие меры:  Дышите носом, а не ртом Прикрывайте шарфом рот и нос Не занимайтесь физическими упражнениями на холодном воздухе Если при физических нагрузках вам становится тяжело дышать, немедленно обратитесь к врачу. Не следует тренироваться до тех пор, пока вы не проконсультируетесь с врачом и не приобретете лекарство от астмы, так как это опасно. Больные астмой могут безопасно заниматься спортом даже на профессиональном уровне! Упражнения, для которых требуется кратковременное напряжение сил, реже вызывают приступы астмы. Химические вещества могут раздражать легкие. Не думайте, что если вы годами пользовались какими-то химическими веществами, то они безопасны — за эти годы у вас могла развиться аллергия, которая спровоцировала астму. Если вам становится труднее дышать на рабочем месте, позаботьтесь о том, чтобы устранить триггеры. Часто астму провоцируют следующие вещества и предметы:  Соляная кислота, аммиак, диоксид серы Латексные перчатки Отвердитель для краски Лекарственные порошки Изделия из пластика или резины Стиральные порошки Инсектициды Мука Какие-либо аллергены или раздражители из перечисленных выше Некоторые астматики отрицательно реагируют на сульфиты — разновидность пищевых консервантов, которые часто входят в состав переработанных продуктов. Сульфиты часто (хотя и не всегда) содержатся в следующих продуктах:  Сушеные фрукты и овощи Вино и пиво Креветки (в том числе свежие) Консервированный сок лайма или лимона Многие переработанные, соленые и маринованные продукты, особенно те, в состав которых входит картофель

english_section_name: Identifying Triggers

summary: Приготовьтесь к анализам. Расскажите доктору о симптомах. Расскажите о сопутствующих заболеваниях. Приготовьтесь к спирометрии. Пройдите тест еще раз после приема медикаментов. Пройдите тест на определение оксида азота в выдыхаемом воздухе. Возможны и другие тесты.

document: На результаты тестов и анализов могут повлиять некоторые предварительные действия. Чтобы облегчить и ускорить постановку диагноза, подготовьтесь к посещению врача заранее:  Ничего не курите в день визита к врачу. Не употребляйте в этот день ничего, что содержит кофеин. Не занимайтесь физическими упражнениями и избегайте холодного воздуха. Если недавно вы перенесли простуду, вирусную инфекцию или прививку, сообщите об этом врачу. Уделите особое внимание триггерам, которые провоцируют приступы. Возможно, приступы чаще случаются в определенных местах, в тот или иной сезон или в определенное время суток. Упомяните случаи аллергии и кожных заболеваний у членов вашей семьи. Некоторые болезни способны усугубить астму. Сообщите врачу, если в текущее время у вас наблюдается одна из следующих проблем со здоровьем (или если вы часто испытываете их):  Насморк Боль или инфекция в носовых пазухах Кислотный рефлюкс (изжога) Стресс Апноэ во сне (храп и беспокойный сон) Спирометр позволяет определить, насколько хорошо вы дышите. Во время теста следует дышать в трубку согласно указаниям врача. Как правило, делается глубокий вдох, а затем быстрый или медленный выдох в трубку. Для большей точности тест проводят три раза.  Если недавно вы испытали сердечный приступ, инсульт, боль в грудной клетке, пневмоторакс ("прокол легкого"), операцию на глазах или брюшной полости, либо у вас кровохарканье, обязательно сообщите об этом врачу. Сильный выдох может вызвать повышенное давление в поврежденной области. Попросите врача объяснить результаты. Доктор доступно объяснит вам результаты теста с учетом вашего роста и веса. Врач может дать вам бронходилататор, то есть бронхорасширяющее средство, после чего вас попросят еще раз пройти тест. Если сила легких заметно вырастет, это послужит признаком астмы. Врач может дать вам пробный препарат от астмы и назначить повторные анализы на другой день. Иногда проводят этот тест — оксид азота выделяется при воспалении дыхательных путей. Если ваши симптомы и результаты анализов не позволят поставить однозначный диагноз, врач может назначить дополнительные тесты. Как правило, это следующие анализы:  Бронхопровокационная проба. При этом проверяется работа легких после воздействия холодного воздуха, физических нагрузок или раздражения легких аэрозолем либо порошком. Это может вызвать неприятные ощущения, но по окончании теста врач устранит их. Флюорография Компьютерная томография пазух носа (рентгеновское сканирование головы с компьютерной обработкой результатов) Кожная проба на аллергию, особенно при посещении аллерголога Электрокардиограмма (позволяет определить проблемы с сердцем, которые нередко вызывают те же симптомы, что и астма Анализ крови на иммуноглобулин Е (антитело, вырабатываемое при аллергической реакции)

english_section_name: Visiting a Doctor