summary: Измельчите цветки гибискуса. На ночь наносите оливковое масло. Увлажняйте брови алоэ вера. Используйте кокосовое масло.

document: Эти цветы могут помочь бровям вырасти темнее и шире. Можно размельчить цветы гибискуса пестиком и ступкой до тонкой пасты. Нанесите пасту из цветов гибискуса на брови. Оставьте на 25–30 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте ежедневно, пока брови не станут достаточно темными. Эти цветы довольно безопасны для использования, но посоветуйтесь с врачом, если беременны, кормите грудью, страдаете от диабета, низкого кровяного давления, перенесли или собираетесь на операцию. Оливковое масло содержит витамин А, который стимулирует рост волос, и витамин Е, который питает волосы. Вотрите оливковое масло в брови перед сном и смойте утром. Наносите оливковое масло каждый вечер.  Для улучшения роста волос к оливковому маслу можно добавить эфирные масла розмарина или лаванды.  Если у вас чувствительная кожа, то будьте осторожны, поскольку масло может вызывать высыпания. Если у вас появились прыщи, то прекратите использовать оливковое масло. В алоэ вера содержатся энзимы, которые увлажняют брови и делают их гуще и темнее. Нанесите сок или экстракт алоэ вера на брови на 30 минут, а затем смойте. Повторяйте ежедневно. Железо и витамин Е в кокосовом масле способствуют росту бровей. Кокосовое масло также помогает снизить потерю белка, который укрепляет брови. Массирующими круговыми движениями вотрите кокосовое масло в брови и оставьте на ночь. Смойте утром теплой водой. Постарайтесь повторять каждый вечер. Масло не сделает текущий цвет бровей темнее, но оно может помочь им выглядеть толще, и соответственно гуще и темнее.

english_section_name: Darkening Your Eyebrows Naturally

summary: Придайте бровям форму. Выберите желаемый оттенок. Для дополнительного объема заполните брови пудрой. Для скульптурирования бровей используйте специальную помаду.

document: Можно придать форму бровям перед тем, как делать их темнее. Можно подкорректировать форму с помощью пинцета, воска или тридинга. Брови можно оформить самостоятельно или в профессиональном салоне. Если вы хотите получить более темные брови, то можно использовать средства для макияжа глаз: пудру, гель, помаду или карандаши для бровей. Средства для макияжа глаз выпускают в разных оттенках, поэтому важно выбрать цвет, который лучше всего подходит к волосам.  Если у вас рыжие волосы, то для бровей выберите похожий цвет, но чуть более бледный, если у вас кожа с розовым подтоном. Если вы брюнетка, то выберите оттенок не темнее двух тонов от цвета волос. Темные волосы лучше всего смотрятся с холодным макияжем глаз средних оттенков коричневого. Волосы темно-каштанового цвета лучше сочетаются с кофейными оттенками. Они дают больше теплоты, чем просто черный цвет, сохраняя при этом глубину тона. Для светлых волос подберите оттенок на два тона темнее естественного цвета волос. Кистью со скошенным кончиком нанесите пудру короткими штрихами по росту волос. Пудра — прекрасное средство, потому что для создания объема можно использовать несколько разных оттенков. Используйте более светлый оттенок по всей области брови и более темный — на участках с редкими волосками. Помада для бровей держится целый день и не смазывается. Кистью со скошенным кончиком обведите бровь и щеточкой для бровей растушуйте средство по всей брови.

english_section_name: Using Makeup

summary: Смешайте краску. Расчешите брови. Проверьте цвет. Очищайте кожу в процессе. Очистите брови.

document: Набор для окрашивания бровей можно купить в магазине косметики. Смешайте порошковую краску и окислитель и размешайте до кремообразного состояния. Перед окрашиванием пройдитесь по волоскам щеточкой для бровей. Так вы увидите каждый волосок и всю форму брови. Так окрасить брови будет проще. Перед началом проверьте цвет краски на небольшом и незаметном участке, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции на краску. Подойдет задняя часть шеи или область за ухом. Пока вы ждете между этапами, очищайте кожу вокруг бровей остроконечной ватной палочкой и осветлителем или теплой водой. Обнаружив пятна, удаляйте их с помощью тоника для лица. Когда брови приобретут желаемый цвет, темным полотенцем и теплой водой сотрите лишнюю краску. Если вы обнаружили пятна, которых не видели раньше, то удалите их тоником для лица.

english_section_name: Dyeing Your Eyebrows


summary: Размораживайте грудное молоко, поместив его в холодильник. Подогрейте грудное молоко, поместив его в блюдо с теплой водой. Не размораживайте и не подогревайте грудное молоко в микроволновой печи. Не замораживайте грудное молоко повторно.

document: Утром того дня, когда вы хотите использовать грудное молоко, переместите его из морозилки в холодильник, чтобы дать ему время разморозиться. Не ставьте его на стол, чтобы разморозить. Лучше, чтобы молоко медленно переходило из замороженного состояния в жидкое. Заполните блюдо теплой, но не горячей водой и поместите бутылочку или пакет с грудным молоком в блюдо. Нагрейте до температуры чуть теплее комнатной, затем используйте его немедленно. Молоко может быть слишком горячим и обжечь ребенка, а высокая температура разрушает питательные вещества в грудном молоке. Разморозьте столько молока, сколько вы сможете использовать в течение одного дня. Если у вас осталось молоко после кормления, выбросьте его, так как оно может быть загрязнено.

english_section_name: Thawing Breast Milk

summary: Используйте стеклянные или пластиковые бутылочки. Используйте пакеты для хранения грудного молока. Не используйте одноразовые вкладыши для бутылок.

document: Cтеклянные или пластиковые бутылочки подойдут для хранения, если они с плотно закрывающимися крышками. Простерилизуйте эти предметы перед использованием, следуя этому методу:  Поставьте большую кастрюлю с водой на плиту. Используйте щипцы, чтобы положить бутылочки с крышками в кипящую воду. Пусть банки и крышки прокипятятся в течение приблизительно минуты. Достаньте банки и крышки и разложите их на бумажное полотенце, чтобы высушить и охладить. Эти пакеты продаются в магазинах детских принадлежностей и предназначены специально для хранения грудного молока в холодильнике. Молоко сцеживается непосредственно в пакет, который может быть более удобным в использовании, чем бутылочка.  Пакеты для грудного молока не должны храниться в морозильнике. Они предназначены только для краткосрочного хранения в холодильнике. Вы можете разместить пакеты с грудным молоком в пластиковых контейнерах, чтобы было удобнее хранить их в холодильнике. Они не предназначены для хранения. Не используйте мешки для хранения продуктов питания, предназначенные для регулярного домашнего использования. Этот тип материала может попадать в молоко, что повлияет на здоровье вашего ребенка.

english_section_name: Using a Sanitary Container

summary: Всегда мойте руки. Сцеживайте молоко в выбранные вами контейнеры. Подпишите контейнеры. Храните молоко в холодильнике или морозильной камере.

document: Перед тем, как сцеживать молоко или использовать молокоотсос, мойте руки и оборудование, которое вы используете, теплой мыльной водой, чтобы предотвратить загрязнение грудного молока. Если это возможно, сцеживайте молоко непосредственно в контейнер, который вы собираетесь использовать для хранения молока, а не в другой, промежуточный контейнер. Сцеживание непосредственно в контейнер, который вы используете для хранения молока, снижает шансы загрязнения молока. Когда вы закончите заполнение контейнеров, плотно закройте крышки. Важно написать на контейнере дату, когда вы сцедили молоко и поместили его на хранение. Если вы этого не сделаете, вы можете забыть, когда молоко было сцежено и случайно использовать  испорченное молоко. Грудное молоко можно безопасно оставлять на столе в течение 6-8 часов при температуре не выше 25 ° С. Если вы не собираетесь использовать молоко в течение этого времени, необходимо хранить его в холодильнике или морозильной камере.  Грудное молоко можно безопасно хранить в холодильнике в течение 5 дней при температуре 4 ° С. Если вы сцеживаете молоко более чем один раз в день, вы можете добавить его в тот же контейнер. Храните молоко, сцеженное в разные дни, в разных контейнерах. Грудное молоко можно безопасно хранить в морозильной камере в течение 3 - 6 месяцев. Не добавляйте молоко к уже замороженному молоку. Храните его в другом контейнере.

english_section_name: Storing Breast Milk


summary: Возьмите триммер для бороды или бровей. Расчешите волоски специальной расческой с мелкими зубцами. Запустите электрический триммер, ориентируясь на длину волосков и положение расчески.

document: Если вы собираетесь приобрести такой прибор, лучше купить электрический триммер, специально предназначенный для коррекции бровей. Но если у вас есть триммер для бороды, можно использовать его. Не рекомендуется пользоваться машинкой для стрижки волос, потому что в ней слишком широкое лезвие, которое будет не слишком точным при стрижке бровей.  Стоит пользоваться электрическим триммером только в том случае, если у вас очень густые брови, которые необходимо проредить и подстричь. Электрическим триммером нужно пользоваться очень аккуратно, потому что его лезвие не очень точное — вы же не хотите переборщить и убрать слишком много волосков. Триммер для носа тоже отлично подойдет, потому что у него более узкое лезвие. Суть использования электрического триммера в том, что вы сможете проредить бровь и уменьшить длину волосков, поэтому сначала нужно расчесать и ровно уложить волоски. Проведите расческой по волоскам, как только достигнете желаемой длины волосков, зафиксируйте расческу (или щеточку) на одном месте.  Можно сделать так, чтобы выбранная длина волосков была на миллиметр длиннее — позже можно будет повторить процедуру. Лучше обрезать меньше нужной длины и потом повторить процедуру, чем обрезать сразу слишком много. Включите триммер и прижмите расческу к краю брови. Аккуратно перемещайте триммер вдоль расчески, обрезая волоски. Важно хорошо зафиксировать обе руки, чтобы не состричь больше волосков, чем нужно.

english_section_name: Thinning Eyebrows with an Electric Trimmer

summary: Выщипывать волоски нужно у корня. Возьмите пинцет и удалите лишние волоски у наружного конца брови. Удалите волоски, которые растут между бровями. Удалите лишние волоски, которые растут выше и ниже основной линии брови.

document: Выщипывание — болезненный процесс, поэтому стоит иметь это в виду, перед тем как начать процедуру. Если вы захватите пинцетом волосок посередине, а не у корня, то резким движением вы лишь сломаете и порвете его, а не удалите. Будьте аккуратны, не стоит начинать выщипывать брови с тех волосков, которые формируют края брови. Если вы начнете с них, то, вполне возможно, случайно удалите больше волосков, чем планировали, и это испортит форму бровей. Расческой или щеточкой для бровей приподнимите волоски немного вверх и к вискам, как они обычно растут. Удалите волоски, которые начинаются выше основной линии бровей. Выщипывайте только одиночные волоски, которые растут отдельно от основной линии бровей. Если у вас много волосков между бровями, можно выщипать их. Начните выщипывать с самого центра, постепенно двигаясь сначала к краю одной брови, а затем к краю другой брови. Количество волосков, которые нужно выщипать, зависит только от ваших предпочтений. Но обычно лучше меньше, чем больше.  С помощью пальца определите, как далеко друг от друга должны располагаться брови. Поместите большой палец прямо между бровями и удалите волоски, которые расположены под большим пальцем. Если вы удалите слишком много волосков, это испортит форму бровей, они станут более тонкими. Обычно парни не любят тонкие брови. С помощью пинцета найдите волоски, которые начинаются намного выше верхнего края брови. Удалите эти одиночные волоски. Найдите волоски, которые растут намного ниже нижнего края брови (ближе к веку). Удалите их.

english_section_name: Plucking Your Eyebrows

summary: Примите горячий душ или просто умойтесь горячей водой. Расчешите волоски на бровях специальной щеточкой или расческой с мелкими частыми зубчиками. Обрежьте волоски с помощью триммера для бровей или маникюрных ножниц. Теперь причешите волоски, направляя их вниз, и снова подстригите.

document: Горячая вода откроет поры и смягчит волоски, которые вот-вот выпадут. Как обычно примите душ или просто протрите брови влажной салфеткой, смоченной горячей водой, и прижмите ее к бровям на 2-3 минуты.  Если марля или салфетка быстро остынут, снова намочите ее горячей водой. Если у вас мало времени, можно пропустить этот шаг. Но если есть время, лучше сделать, как уже было описано выше — это упростит процедуру. Можно взять специальную щетку-расческу для бровей (или просто чистую зубную щетку) и расчесать волоски, направив их вверх. Начните с края, который ближе к переносице, двигайтесь к наружному краю брови. К тому же, щеточкой нужно будет придерживать волоски в нужном положении, когда вы начнете их обрезать. В крайнем случае, можно придержать волоски пальцем, чтобы придать им нужное положение и загнуть вверх. Но щеточка для бровей попадает между волосками, поэтому она более эффективна. Посмотрите на брови и подумайте, какие волоски длиннее, чем остальные. Начните с внешнего конца брови, подрезайте волоски вдоль верхнего края брови. Рекомендуется использовать специальный триммер для бровей или маникюрные ножницы, потому что у них более заостренный и тонкий кончик лезвий, чем у обычных ножниц. Никогда не подстригайте брови кухонными или канцелярскими ножницами! В качестве финальной проверки общей длины волос можно причесать волоски вниз. Проверьте, не осталось ли длинных выделяющихся волосков. Если такие остались, аккуратно подстригите их, чтобы они по длине совпадали с нижним краем брови.

english_section_name: Trimming Strays with Scissors


summary: Наденьте подходящую одежду, когда стрижете лошадь. Выберите правильное место. Сдерживайте лошадь с помощью повода и привязи в своей руке. Приведите в порядок шерсть лошади, чтобы подготовить для стрижки. Приготовьте машинку для стрижки и основные материалы, необходимые для стрижки. Установите натяжение машинки должным образом. Лошадям, занятым в тяжелой работе, подойдет охотничья стрижка. Для лошадей, занятых легкой и средней работой, подойдет стрижка под постромки. Используйте другие виды стрижек, отвечающих вашим потребностям.

document: Важно надевать толковую обувь типа сапог, или что-то другое, что защитит вас от внезапного движения лошади.  В отношении одежды, избегайте надевать ворсистую одежду, так как шерсть, как правило, прилипает к ней, и может раздражать вас, пока вы стрижете. Кроме того, наденьте кепку, чтобы ваши волосы не закрывали лицо, или хуже того, не запутались в машинке. Подберите подходящее место, желательно с хорошим освещением.  Если позволяет погода, стрижку следует выполнять за пределами конюшни, чтобы убедиться, что достаточно освещения для ясного представления о том, что вы подстригаете. Если находитесь в помещении, убедитесь, что доступно достаточное освещение. Обуздывая лошадь во время стрижки, вы обеспечите себе и ей безопасность.  Набросьте привязь на шею лошади и держите ее конец, чтобы временно сдержать животное, пока вы прикрепляете повод. Поместите носовую часть повода над носом лошади. Поместите головную часть над ушами животного. Протяните ремешок головной части под челюстью, и прикрепите застежку к кольцу на левой челюсти лошади. Прикрепите привязь на кольцо в подбородочной части повода. Затем, отведите лошадь туда, где вы собираетесь выполнять стрижку, удерживая привязь или повод, и натягивая его в процессе прохождения возле лошади. Чтобы удерживать лошадь, пусть ваш помощник привяжет привязь к столбу и удерживает повод так, чтобы когда лошадь двигается, небольшое натяжение повода сдерживало ее. Если вы работаете в одиночку, вы можете обуздать лошадь с помощью перекрещивающихся веревок, которые могут быть прикреплены на каждой стороне повода и закреплены к двум противоположным столбам. Лошадь перед стрижкой должна быть чистой, ее шерсть без следов запекшейся грязи и пыли.  Чистый покров обеспечит то, что машинка не застрянет при стрижке, а лошадь не заскучает и ей не будет больно. Однако, вероятно, нет необходимости полного купания. Убедитесь, что все необходимое снаряжение у вас готово под рукой.  Приготовьте сверхмощные удлинители с выключателями. Вам понадобится, по крайней мере, один набор обрезных машинок для стрижки широких участков шерсти, и маленькая машинка для стрижки области вокруг морды и ушей. Перед стрижкой убедитесь, что натяжение машинки правильное и достаточное.  Правильную настройку натяжения можно сделать, обратившись к инструкции по эксплуатации выбранной вами машинки. Дополнительно, возьмите влажную губку и теплую воду, чтобы использовать после стрижки, а также хорошие одеяла и простыни, чтобы накрыть лошадь, особенно в холодную погоду. Это поможет предотвратить замерзание, так как недавно подстриженные лошади нуждаются в дополнительной изоляции для обеспечения столь необходимого тепла. Для такого типа стрижки вокруг и выше лба и колена лошади при помощи мела рисуется линия. Затем состригаются все участки шерсти выше линии, включая живот, морду, голову и грудь. Не стригутся загривок, челка и хвост. Существует два типа этой стрижки, средняя и высокая.  Средняя стрижка под постромки. Для этой стрижки, линия чертится начиная от горлового края лошади, проходит через высшую точку плеча и заканчивается на боку. Все что спадает ниже линии, срезается, включая нижнюю часть шеи, живот и грудь, но не включая низ локтей и коленей, и морду. Высокая стрижка под постромки. Эта стрижка похожа на среднюю, но линия рисуется, начиная от верхней точки задней части основания уха, проходит по наивысшей точке плеча и заканчивается на боку. Все что падает ниже линии, обрезается, включая нижнюю часть шеи, живот и грудь, но не включая низ локтей и коленей, и морду. Существуют другие виды стрижек, более специализированных, в зависимости от конкретных обстоятельств, при которых используется лошадь.  Сделайте стрижку живота для пони, на которых катаются по выходным. Подстригите шерсть с нижней стороны шеи и живот.  Применяйте стрижку наголо для выставочных лошадей, которые в основном участвуют в соревнованиях. При такой стрижке срезается весь покров, оставляя его гладким, с которого легко может испаряться пот. Эта стрижка используется только для лошадей, которых не выгоняют на пастбище в зимний период или ночью.  Для лошадей, занятых легкой работой, и тех, которых выгоняют на пастбище днем, применяйте ирландскую стрижку. Для такой стрижки проведите линию от затылка к животу, чтобы получился треугольник, и срежьте весь покров, который спадает ниже линии. Ноги не стригутся, но иногда может быть подстрижена нижняя половина головы.  Чепрачная стрижка подойдет лошадям, занятым тяжелой работой. При такой стрижке шея полностью стрижется и голова наполовину или полностью тоже стрижется. Остаются неподстриженными только ноги, кроме тех мест, где они сильно потеют, оставляя достаточно шерсти для их согревания.

english_section_name: Preparing to Clip

summary: Придерживайтесь системы и шаблона при стрижке. Проверяйте температуру лезвий и смазывайте их маслом каждые 5-10 минут. Не стригите гриву, хвост и челку лошади. Используйте большую машинку для больших поверхностей и маленькую для труднодоступных мест. Обратитесь к кому-нибудь за помощью, чтобы подстричь локти, задние ноги, живот и туловище. Вытрите лошадь, чтобы очистить. Храните чистой свою машинку и лезвия.

document: Всегда начинайте стрижку с менее чувствительных участков, как плечи, двигаясь вверх к шее.  Стригите длинными движениями внахлест и всегда направляйтесь против роста шерсти. Делайте это по одной стороне за раз. Удостоверьтесь, что лезвия не перегрелись и постоянно смазывайте их большим количеством минерального масла (5-10 капель). Если лезвие нагрелось, замените его новым или дайте ему остыть, перед тем как использовать снова. Вы можете защитить эти участки, наложив на хвост повязку и отодвигая гриву другой рукой, когда вы стрижете участок около нее.  При стрижке этих участков лошадь может раздражаться. При помощи большой машинки подстригите основную массу шерсти, а затем воспользуйтесь маленькой для стрижки в уголках и по краям уха.  Чтобы добраться до уголков и укромных мест, передвигайте или натягивайте кожу лошади пальцами. При стрижке морды будьте осторожны вокруг костлявых выступов на морде и вокруг глаз. Можете закрыть глаза рукой, чтобы отстриженная шерсть не попадала в них и не раздражала. Кроме того, при стрижке этого участка, убедитесь, что лезвие не горячее, поскольку горячее лезвие может отпугнуть лошадь. Для усов возьмите тонкую или маленькую машинку. Стрижка от локтей вниз может быть сделана вдвоем и вам потребуется помощник, чтобы поднять переднюю ногу лошади, так, чтобы вы могли натянуть и подстричь кожу позади локтей.  Для стрижки задних ног, живота и туловища, также требуется помощник, чтобы убедиться, что лошадь хорошо сдерживается. Эти области чувствительны к щекотке, что может спугнуть лошадь и заставить ее лягнуть. Простого обуздания поводом, обсужденного выше, может быть достаточно. После стрижки протрите лошадь теплой влажной губкой, чтобы убрать срезанную шерсть, которая может вызвать раздражение. Волоски шерсти, оставленные на коже лошади, могут колоть ее и заставить ее встряхнуться и испытывать неприятности. Очистите машинку от пыли и волосков щеточкой.   Снимите лезвия, открутив натяжные винты. Очистите лезвия маслом и сухой тряпочкой, используя 5-10 капель минерального масла и протрите его с помощью фланелевой ткани. Очистите ручку машинки. Храните ее в сухом прохладном месте.

english_section_name: Clipping the Horse


summary: Держите блокнот или диктофон под рукой в течение дня. Вернитесь в свою кровать и лягте. Попробуйте снова следующей ночью. Обращайте внимание на факторы.

document: Часто что-то, что вы услышите или увидите позднее тем же днем, вызовет воспоминание о сне предыдущей ночи. Немедленно запишите эти воспоминания и думайте о них, чтобы увидеть, как они вписываются в остальную часть сна. Также помогает постоянно думать о своем сне в течение дня. Иногда память может проснуться, когда вы принимаете такое же физическое положение, которое было у вас во время сна. Попробуйте положить голову на подушку так же, расположить тело тем же образом, и закрыть глаза. Если сон приходит в голову, обдумайте его, прежде чем встать, чтобы записать его.  Может быть полезным открыть глаза и посмотреть на объект, который вы увидели первым, когда проснулись. Постарайтесь создать такую же атмосферу в комнате, – закройте шторы, выключите свет и устраните шум. Запоминание снов требует усилий и практики. Чем больше вы будете осознавать свои сны, тем больше шансов, что вы запомните их. Возьмите в привычку запоминать сны ночью и записывать их сразу же после пробуждения. Со временем делать это станет легче. В конечном итоге вы выясните, какие факторы помогают вам запоминать сновидения. Постарайтесь заметить эту модель, частями которой являются время, когда вы ложитесь и просыпаетесь, температура в комнате, что вы ели на ужин. Влияет ли какой-нибудь из этих факторов на вашу способность запоминать сны?

english_section_name: For the Rest of the Day

summary: Планируйте хорошо выспаться. Положите блокнот и ручку или карандаш около кровати. Держите будильник рядом с кроватью. Не ешьте, не пейте алкоголь и не принимайте лекарства перед сном. Успокойте свой ум и тело перед сном. Примите сознательное решение запомнить сны. Подумайте об одной из основных проблем или эмоциональном беспокойстве прямо перед сном.

document: Сны появляются, когда наш организм находится в фазе сна, известной как БДГ, что означает быстрое движение глаз. Тело отдыхает, но ум активен из-за снов. Если вы не будете достаточно спать ночью или ваш сон будет часто прерываться, у вас будет меньше фазы БДГ и меньше снов. Старайтесь ложиться спать каждый вечер в одно и то же время и просыпаться каждое утро в одно и то же время, чтобы вы обязательно отдыхали правильно.   Большинству людей необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь, чтобы достаточно отдохнуть. Люди, которые спят меньше шести часов, с трудом запоминают сны, потому что долгие, более яркие сны сняться в поздних фазах сна. Создайте спокойную обстановку для сна. Устраните шумные и отвлекающие факторы, которые могут помешать вам впасть в более глубокий сон. Наденьте беруши, если это необходимо, и убедитесь, что у вас плотные шторы, которые блокируют поступающий с улицы свет. Лучше всего подойдет блокнот с пустыми листами без каких-либо рисунков или отвлекающих факторов. Используйте этот блокнот только для записи снов. Перед тем, как идти спать, убедитесь, что он открыт на следующей странице, на которой вы можете писать, чтобы вам не пришлось искать чистую страницу, когда вы проснетесь.   Всегда кладите ручку на том же самом месте, чтобы вам не пришлось искать и ее тоже. Альтернативой записыванию снов является диктофон рядом с кроватью или под подушкой, чтобы вы могли устно рассказать, что произошло в вашем сне. Если вам придется вставать с кровати, чтобы выключить его, больше шансов, что вы забудете, что вам снилось. Настройте будильник на такое время, чтобы вы получили достаточное количество сна. Старайтесь не использовать радио-будильник, так как реклама и болтовня утреннего шоу будут отвлекать.    Если вы можете просыпаться без будильника, вам не придется беспокоиться о его выключении. Если возможно, старайтесь использовать более спокойный способ пробуждения. Попросите кого-нибудь разбудить вас спокойно и без разговоров, или подключите таймер к свету в вашей комнате. Многие люди обнаружили, что им легче вспоминать сны, когда они не используют будильник. Наклейте записку на будильник, с текстом “Что тебе снилось?” или чем-то аналогичным большими буквами, чтобы это было первым, что вы увидите, когда откроете глаза (и выключите будильник). Химические вещества в этих продуктах могут повлиять на способность вашего мозга запоминать сны. Старайтесь не употреблять ничего как минимум за несколько часов до сна, чтобы ничто не мешало вашей памяти и вашим снам. Ваш ум обычно жужжит перед сном? Наличие большого количества стрессовых мыслей в голове может затруднить запоминание снов, которое требует глубокого сосредоточения. Прежде чем лечь в постель, позвольте уму расслабиться и освободиться от тяжелых мыслей. Пусть он спокойно отправится ко сну.  Не берите с собой в кровать ноутбук или телефон. Переписка с кем-то прямо перед сном не дает вашему уму времени очиститься. Попробуйте медитации или используйте классический способ подсчета овец, чтобы освободить ум. У вас больше шансов запомнить сны, если вы действительно хотите запомнить их. Предполагая, что вы этого хотите, скажите себе, что вы будете запоминать сны, и добросовестно выполняйте эти шаги, чтобы воплотить свое желание в реальность. Глубоко задумайтесь о ситуации, не заставляя себя принимать решения или приходить к каким-либо выводам. Когда вы просто думаете о проблеме, вы открываете дверь, в некотором смысле, к более живому запоминанию снов, а сны могут помочь даже больше понять существующую проблему.

english_section_name: Before you Go to Bed


summary: Держите вытяжной вентилятор включенным во время и после душа. Откройте окна в ванной (при наличии) и закройте дверь. Понизьте уровень влажности при помощи осушителя воздуха. После приема душа оставляйте дверцу душа или шторку открытой.

document: Вентилятор обеспечит циркуляцию воздуха, снизит количество пара во время приема душа, а также ускорит высыхание ванной после него. Доступ свежего воздуха в ванную позволит улучшить циркуляцию и поможет более эффективно высушить помещение. Закройте дверь в ванную, чтобы сдержать влагу внутри, и откройте окна, чтобы она рассеялась естественным образом. Осушители воздуха являются отличными средствами для предотвращения роста плесени, особенно если вы живете в жарком и влажном климате. Осушители воздуха позволяют значительно уменьшить количество влаги в воздухе. Это способствует испарению влаги, а также позволит ускорить высыхание душа. Если закрывать дверцу или шторку, влага будет испаряться значительно дольше, что способствует образованию влажной среды, так любимой бактериями и плесенью.

english_section_name: Providing Ventilation

summary: Найдите и устраните места утечки в ванной комнате. Не храните мочалки, игрушки для ванны или другие банные принадлежности в ванне или душе. Вытирайте избыточную влагу после душа. Раз в год проводите замену силиконового покрытия затирки на плиточном полу.

document: Проверьте трубы и уплотнители, идущие к унитазу и раковинам в ванной комнате, на предмет течи. Делайте такие проверки регулярно, потому что для предотвращения роста плесени время играет ключевую роль. Если обнаружите течь, вызовите сантехника или возьмите дело в свои руки, разобравшись с ней самостоятельно. Шампунь, кондиционер, гель для душа, мочалки и аналогичные вещи являются потенциальными местами для роста плесени. Протирайте эти предметы насухо или выжимайте из них всю воду после каждого использования и храните их в шкафу для полотенец или в другом сухом месте. Проходите по стенкам душа резиновым валиком после каждого приема душа, чтобы вода не оставалась на стенках, а сразу уходила в канализацию. Поддержание стен в сухости позволит снизить уровень влажности в ванной комнате. Ежегодно наносите силиконовый герметик в промежутки между плитками в ванной, чтобы обеспечить их водонепроницаемость. Если в какой-то момент плесень все же поразит затирку, протрите ее отбеливателем и зубной щеткой или полностью замените, удалив ее плоской отверткой.

english_section_name: Eliminating Moisture Accumulation

summary: Протирайте пыль в ванной комнате не реже одного раза в неделю. Еженедельно обрабатывайте все поверхности в ванной комнате универсальным очистителем для ванной. Протрите зеркала и окна в ванной комнате очистителем для стекол. Вытрите все насухо. Почаще мойте душевые занавески и коврики для ванной. Развесьте банные полотенца.

document: Поскольку пыль является источником пищи для плесени, а споры плесени перемещаются по воздуху и оседают на любой поверхности, регулярно протирайте все поверхности в ванной комнате, чтобы предотвратить рост плесневых грибов. Начните с самого верха и постепенно опускайтесь ниже, протирая каждую поверхность слегка увлажненной тканью из микрофибры. Тщательно пройдитесь по ванне, раковине и унитазу тканью из микрофибры и универсальным очистителем для ванной комнаты. Следуйте инструкциям на упаковке и оставьте очиститель на нужное время, чтобы он полностью продезинфицировал поверхности ванной комнаты, прежде чем смыть или вытереть его. Распылите стеклоочиститель на ткань из микрофибры и протрите зеркало и окна сверху вниз зигзагообразными движениями. После этого вытрите оставшиеся разводы. Используя несколько бумажных полотенец, повторно пройдитесь по всем этапам очистки, чтобы вытереть всю влагу в ванной. Также не забудьте вытереть остатки воды на раковине, ванне или любой другой поверхности. Они постоянно промокают и поэтому их нужно мыть и высушивать на воздухе каждую неделю-две.  Положите душевую занавеску в стиральную машину вместе с бельем, моющим средством и щепоткой пищевой соды. После стирки повесьте занавеску высыхать на воздухе. Постирайте коврик для ванной с мягким моющим средством в холодной воде. Высушите коврик в сушильной машине на самой низкой температуре. Старайтесь не бросать полотенца на пол в ванной после приема душа. Так полотенца не высохнут и лишь приведут к увеличению количества влаги в комнате, что способствует росту плесени. Установите для полотенец вешалку, а также настенные или дверные крючки, если еще не сделали этого.

english_section_name: Keeping the Bathroom Clean


summary: Принимайте безрецептурные обезболивающие средства в соответствии с приложенными инструкциями. Прикладывайте к больному месту теплые компрессы. Попробуйте прикладывать теплый компресс с касторовым маслом. Заварите чай из куркумы. Прежде чем принимать растительные препараты, пищевые добавки или очищающие средства, проконсультируйтесь с врачом. При проблемах с пищеварением помогает гидрохлорид бетаина.

document: Обычно отпускаемые без рецепта болеутоляющие препараты, такие как парацетамол, помогают быстро снять боль. Однако парацетамол может вызвать повреждение печени, поэтому прежде чем принимать его, убедитесь, что боль не связана с печенью.  Прежде чем принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например аспирин или ибупрофен, следует посоветоваться с врачом. Эти препараты способны вызвать расстройство желудка и тем самым усилить боль в желчном пузыре. Если отпускаемые без рецепта средства не помогают, врач может выписать спазмолитическое средство, которое расслабит желчный пузырь.  Принимайте все препараты в соответствии с указаниями врача или рекомендациями на упаковке. Чтобы быстро облегчить боль, заверните в ткань бутылку с горячей водой, грелку или покупной теплый компресс. Приложите компресс к верхней правой части живота и держите его там 20–30 минут. Встаньте и попробуйте пройтись после того, как снимете теплый компресс. Когда боли обостряются, прикладывайте компресс раз в 2–3 часа. Смочите чистый кусок ткани чистым касторовым маслом, наложите на больное место и прикройте пластиковой пленкой. Приложите сверху теплый компресс и держите 30 минут, чтобы уменьшить боль и воспаление. Прикладывайте теплые компрессы с касторовым маслом раз в день на протяжении трех дней. Возьмите корень куркумы длиной около 5 сантиметров, нарежьте его тонкими кусочками и заварите в кастрюле с кипящей водой. Можно также ежедневно принимать таблетку с 1000–2500 миллиграммами куркумы. Помимо прочего, куркуму используют для лечения болезней желчного пузыря.  Обычно куркума безопасна, но все же следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пить ее отвар или принимать пищевые добавки в виде таблеток. Куркума и другие травы помогают быстро очистить желчный пузырь. Хотя ускоренный вывод желчи и позволяет облегчить боль, он может привести к закупорке желчных протоков и другим осложнениям. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Есть множество домашних средств, которые, как считают, помогают при боли в желчном пузыре, однако положительное действие большинства из них не имеет научного подтверждения. Более того, некоторые травы и пищевые добавки могут усугубить проблемы с желчным пузырем и другие заболевания, а также взаимодействовать с принимаемыми медикаментами.  Расторопша, перечная мята, цикорий и некоторые другие травы помогают облегчить боль в желчном пузыре. Однако они могут вызвать закупорку желчных протоков и другие осложнения. Возможно, вы слышали о том, что яблочный уксус и оливковое масло очищают желчный пузырь, однако это не подтверждено научно. Кроме того, замена твердой пищи очищающими жидкостями может усугубить желчнокаменную болезнь.  Некоторые пьют соленую воду, чтобы очистить пищеварительную систему, но этот способ небезопасен, и его следует избегать. Хотя пищевые добавки с гидрохлоридом бетаина и не воздействуют непосредственно на желчный пузырь, они позволяют улучшить пищеварение и облегчить такие симптомы, как вздутие живота, отрыжка и тошнота. Стандартная доза составляет по меньшей мере 600 миллиграммов гидрохлорида бетаина при каждом приеме пищи.  Гидрохлорид бетаина можно приобрести без рецепта в аптеке или заказать через интернет. Узнайте у врача, подходит ли вам гидрохлорид бетаина. Это средство не следует принимать при изжоге, кислотном рефлюксе, гастрите или язве желудка. Прекратите принимать гидрохлорид бетаина, если почувствуете изжогу.

english_section_name: Getting Fast Pain Relief

summary: В случае постоянных или сильных симптомов обратитесь к врачу. Совместно с врачом составьте подходящий план лечения. После курса лечения выполняйте предписания врача.

document: Если умеренная боль в верхней правой части живота длится более нескольких дней, запишитесь на прием к врачу. При серьезных симптомах немедленно обратитесь за медицинской помощью.  К серьезным симптомам относятся: сильная боль в животе, которая мешает сидеть прямо или двигаться, жар, озноб, пожелтение кожи и глазных белков. Если вы подозреваете, что у вас желчнокаменная болезнь, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо домашние средства. Расскажите врачу об испытываемых вами симптомах, истории болезни и принимаемых препаратах. Врач может назначить дополнительные анализы, например анализ крови и исследования методами медицинской визуализации. Это поможет ему поставить правильный диагноз и назначить подходящее лечение.  Хотя наиболее распространенной причиной боли в верхней правой части живота являются желчные камни, она может быть вызвана также инфекцией, закупоркой желчных протоков и некоторыми другими заболеваниями. Для лечения желчнокаменной болезни и закупорки желчных протоков применяют такие методы, как удаление желчного пузыря хирургическим путем, эндоскопическое (нехирургическое) удаление камней, прием растворяющих камни медикаментов и ультразвуковая терапия, которая позволяет измельчить камни.  При инфекции желчного пузыря врач назначит антибиотики. Если инфекция серьезная, возможно, желчный пузырь потребуется удалить. Если вам сделают операцию, после нее необходимо соблюдать указания врача. Многих выписывают примерно через день после операции, хотя в некоторых случаях послеоперационное восстановление в больнице может занять до одной недели.  После операции врач может предписать жидкую диету, чтобы разгрузить желчный пузырь. После операции или нехирургического курса лечения вам могут порекомендовать соблюдать низкохолестериновую диету для желчного пузыря в течение неограниченного времени. После операции на желчном пузыре возможны более частый стул и диарея. Как правило, это временно.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Выпивайте по меньшей мере 8 стаканов (2 литра) воды в день. Ешьте больше богатых пищевыми волокнами продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Увеличьте потребление цитрусовых и других источников витамина C. Ограничьте потребление очищенных углеводов и добавленного сахара. Употребляйте полезные жиры и растительные масла в умеренных количествах. Не пропускайте приемы пищи и воздерживайтесь от экстремальных диет.

document: Вода необходима для общего здоровья, она помогает растворять камни и твердые отложения в желчном пузыре. Это особенно важно в том случае, если проблемы с желчным пузырем сопровождаются диареей, так как она обезвоживает организм. Хотя обычно рекомендуется выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день, вам может потребоваться больше в жаркую погоду или при занятиях спортом. Если вы много потеете или занимаетесь физическими упражнениями в жаркую погоду, старайтесь пить по 0,5–1 литру в час. Пищевые волокна помогают снизить содержание холестерина в желчи и тем самым предотвратить образование камней в желчном пузыре. Хорошим источником пищевых волокон являются сырые фрукты и овощи (особенно зеленые листовые), бобовые, коричневый рис, хлеб, макароны и каши из цельных зерен. Если вы недавно перенесли операцию на желчном пузыре или соблюдаете специальную диету, посоветуйтесь с врачом насчет того, какое количество пищевых волокон безопасно для вас. Витамин C способствует растворению холестерина в организме и тем самым предотвращает образование желчных камней. Старайтесь употреблять хотя бы 75–90 миллиграммов в день. Это не составит труда, так как примерно такое количество витамина С содержится в стакане апельсинового сока или среднем апельсине.  Большое количество витамина C содержится и в других цитрусовых, например грейпфрутах, а также в киви, клубнике, красном и зеленом сладком перце. Можно также посоветоваться с врачом относительно того, чтобы принимать пищевые добавки с витамином C. Учтите, что организм лучше усваивает витамины и другие питательные вещества из пищи, а не пищевых добавок. Такие углеводы содержатся в продуктах из очищенных злаков (белом хлебе, рисе и белой муке). Фрукты и овощи содержат полезный натуральный сахар, однако следует избегать продуктов с добавленным сахаром, таких как конфеты, выпечка и сладкие напитки. Считается, что очищенные углеводы и добавленный сахар повышают риск образования желчных камней. Омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры полезнее, чем гидрогенизированные масла и транс-жиры. Полезные жиры содержатся в мясе лосося и форели, авокадо, растительных маслах (например, в оливковом и подсолнечном масле). На долю жиров и масел должно приходиться около 20 % ежедневного количества потребляемых калорий, что при суточной норме 2000 калорий составляет примерно 44 грамма.  Полезные жиры необходимы организму, и полный отказ от жиров всех видов может даже повысить риск образования желчных камней. Полезные жиры необходимы, однако следует избегать вредных (насыщенных и транс) жиров, так как они повышают риск хронических болей в желчном пузыре. Воздерживайтесь от таких продуктов с высоким содержанием вредных жиров, как жареная пища, маргарин (в том числе в составе других продуктов), жирная говядина и свинина, куриная кожа, сало. Помимо прочего, следите, чтобы продукты не содержали много холестерина. Большинству взрослых следует употреблять не более 300 миллиграммов холестерина в день. В некоторых случаях врач может порекомендовать снизить максимальную дозу холестерина до 100 миллиграммов в день. Регулярное питание играет первоочередную роль. Продолжительное воздержание от пищи приводит к тому, что печень выделяет в желчь дополнительный холестерин, что способствует образованию желчных камней. Если у вас лишний вес или вы страдаете ожирением, худейте постепенно, чтобы не навредить желчному пузырю. Не сбрасывайте за 6 месяцев больше 5–10 % своего первоначального веса.

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Распылите лак для волос на небольшой участок ткани, чтобы удалить жидкий тональный крем, автозагар или жидкую губную помаду. Подождите, пока лак затвердеет. Увлажните бумажное полотенце. Удалите пятно.

document: Если ткань не изменила цвет и не повредилась, тогда все в порядке. В таком случае нанесите лак прямо на пятно. Отлично подойдет вариант с усиленной фиксацией, поскольку компоненты такого лака более эффективно справятся с загрязнением.  Чем раньше вы обработаете пятно, тем выше шансы полностью избавиться от загрязнения. Аккуратно используйте лак на тонких тканях вроде кружева или шелка. В таком случае не нужно наносить несколько слоев, чтобы лак затвердел. Через несколько минут покрытое лаком пятно должно затвердеть на ткани. Если этого не происходит, то нанесите новый слой лака и вновь подождите несколько минут. Возьмите чистое бумажное полотенце и намочите в холодной воде. Чем холоднее вода, тем выше эффективность. Отожмите лишнюю воду, чтобы ткань не стала полностью мокрой. Бумажное полотенце должно быть прохладным и влажным, но не мокрым. С помощью влажного полотенца удалите лак с одежды. Косметика должна уйти вместе с лаком.  Мягко прижимайте бумажное полотенце к участку с пятном и повторяйте до тех пор, пока на ткани вовсе не останется загрязнения. Используйте прочное двойное полотенце, чтобы на одежде не остались кусочки бумаги.

english_section_name: Removing Stains with Hairspray

summary: Обработайте пятно чистой салфеткой, чтобы удалить с одежды губную помаду, подводку или тушь. Сбрызните холодной водой. Нанесите на пятно каплю жидкости для мытья посуды. Втирайте средство в пятно. Оставьте средство на ткани на 10–15 минут. Начисто обработайте сухой салфеткой. При необходимости повторите.

document: Такой способ позволяет вывести продукты на масляной основе. Средство для мытья посуды безвредно для большинства тканей. Используйте тканевую, бумажную салфетку либо туалетную бумагу, чтобы мягко обработать пятно и удалить часть косметики. Не нужно тереть пятно, чтобы не увеличить площадь загрязнения. Попробуйте намочить пальцы и мягко похлопать по ткани. Можно взять половину чайной ложки воды и смочить загрязненный участок. Не используйте горячую воду, иначе ткань лишь сильнее впитает пятно. Если вы переживаете о том, как средство может отразиться на шелковой или шерстяной ткани, то сначала проверьте на неприметном участке одежды. Указательным пальцем мягко нанесите жидкость и обработайте весь загрязненный участок. Тонкого слоя средства для мытья посуды вполне достаточно. Выбирайте такое средство, которое хорошо справляется с жиром. Загляните в супермаркет или хозяйственный магазин неподалеку. Мягко втирайте средство в пятно с помощью тканевой салфетки. Для этого двигайтесь от края к центру пятна и работайте круговыми движениями. Лучше всего в данной ситуации подойдет небольшая махровая салфетка. Петли на салфетке помогут вывести косметику с одежды. В отсутствие махровой салфетки используйте обычное полотенце для рук. В случае с устойчивыми пятнами используйте старую зубную щетку, чтобы обработать грязную ткань средством для мытья посуды. За это время жидкость должна справиться с пятном без стирки. Не нужно ждать, пока жидкость полностью высохнет. Не нужно тереть пятно. Салфетка должна впитать всю грязь и средство для посуды. В процессе трения пятно лишь увеличится в площади или на ткани останутся ворсинки от салфетки. Если пятно достаточно старое, то действия придется повторить несколько раз, чтобы заметить улучшения. Чем больше площадь пятна, тем больше потребуется времени на очистку.

english_section_name: Removing Stains with Dish Soap

summary: Найдите старые колготки, чтобы собрать порошок вроде пудры, румян и теней для век. Удалите верхний слой косметики. Счистите пятно колготками.

document: Возьмите нейлоновые колготки, которые не жалко испачкать. Чаще всего колготки изготавливают из нейлона и микрофибры или хлопка и микрофибры. Изучите этикетку. Наверняка у вас в гардеробе найдется немало пар колготок из нейлона. Нейлоновые колготки не причинят вреда ткани. Кроме того, после стирки они будут как новые. Подуйте на пятно, чтобы удалить с ткани верхний слой порошка (также можно использовать фен).  Фен следует использовать при максимально низкой температуре. Под воздействием тепла пятно лишь сильнее застынет, а это совсем ни к чему. Натяните ткань и расположите горизонтально перед собой. Полностью сдуйте косметику с ткани в сторону, чтобы порошок снова не осел на одежду. Удерживайте часть колготок в руке в виде щетки и аккуратно удалите пятно с ткани. Сметающее движение поможет убрать оставшийся порошок. Сметайте до тех пор, пока пятно не исчезнет.

english_section_name: Removing Stains with Nylon Tights

summary: Соберите излишек жидкого тонального крема, автозагара или консилера пластиковым скребком. Обработайте пятно кубиком льда. Высушите бумажным полотенцем.

document: Соскребите верхний слой пластмассовой ложкой или ножом до того, как косметика  начнет подсыхать. Такие средства не засыхают сразу, поэтому пятна проще удалить. Благодаря гибкости пластмассового прибора собрать верхний слой косметики не составит труда. После такой очистки ложку или нож следует выбросить. Прижмите кубик к пятну и втирайте круговыми движениями. Лед начнет разрушать косметику, которая въелась в ткань. Обрабатывайте пятно льдом до тех пор, пока вещество не окажется на поверхности ткани.  Попробуйте держать кубик льда бумажным полотенцем. Это позволит защитить пальцы от низкой температуры, а лед будет таять не так быстро. Кубики льда можно использовать с любой тканью. Это ведь просто вода! Возьмите бумажное полотенце и аккуратно соберите влагу на испачканном участке ткани вместе с загрязнением. Затем выжмите оставшуюся воду из ткани при помощи бумажного полотенца. Если на ткани осталось небольшое количество косметики, тогда используйте еще один кубик льда. Повторяйте, пока пятно не исчезнет.

english_section_name: Removing Stains with Ice Cubes

summary: Проверьте действие салфетки на неприметном участке ткани. Обработайте пятно салфеткой. Промойте пятно проточной холодной водой. Просушите бумажным полотенцем.

document: Сначала нужно узнать, как именно содержащиеся в салфетке химические продукты воздействуют на ткань, чтобы не испортить вещь. Разнообразные очищающие влажные салфетки можно купить в ближайшем супермаркете или в интернете. Также можно использовать карандаш-пятновыводитель. Круговыми движениями аккуратно обработайте пятно очищающей салфеткой. Начинайте от краев пятна и двигайтесь к центру. Протирайте загрязнение пару минут или пока значительная часть пятна не останется на салфетке. Поднесите испачканную вещь под кран. Не следует включать сильный напор — слабую струю воды легче направить точно на загрязненный участок ткани. Холодная вода поможет вывести пятно с ткани. Отожмите воду с влажного участка. Мягко прикладывайте к пятну сухое бумажное полотенце, чтобы собрать всю влагу и следы косметики.

english_section_name: Removing Stains with Detergent Wipes


summary: Носите высокие разноцветные кеды. Приобретите высокие военные ботинки. Наденьте пластиковые туфли. Носите повязки на голову. Носите головные уборы.

document: Попробуйте такие фирмы как Converse, Nike, Reebo и Vans. Если вы выбрали стиль гранж, то наденьте кроссовки, которые уже были изрядно потрепаны или даже с грязью и дырками на них. Фирма Doctor Martens была очень популярна в 90-ые у мужчин и женщин. Эти туфли были доступны во всех мыслимых цветах: фиолетовом, розовом, зеленом, сером, синем и даже прозрачном! Выберите толстую (примерно в два пальца толщиной), разноцветную и подходящую к вашему платью повязку. Черные фетровые кепки и бейсболки, которые носили козырьком назад, были первой необходимостью 90-х, когда речь заходила о головных уборах. Женщины часто носили шляпы с большими цветами или бантами на них.

english_section_name: Shoes and Accessories

summary: Кукольный стиль. Носите много шотландки. Наденьте комбинезон. Пересмотрите 70-ые.

document:
Кукольные (Babydoll) платья были очень популярны в 90-х. Как правило, у них были короткие рукава и принт в цветочек. Часто их надевали в дневное время с военными ботинками, кроссовками и/или с джинсовой курткой.  Обтягивающие вельветовые платья (лучше всего коричневые или черные) были также очень популярны в то время.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Носите обрезанные футболки. Попробуйте сочетать джинсы с завышенной талией с обрезанной футболкой, майкой, кардиганом. Обтягивающие футболки (на 2-3 размера меньше) были также модными среди женщин.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прикрепите заколки-бабочки на волосы. Эти маленькие пластиковые заколки разных цветов были очень популярны среди девочек всех возрастов. Для модного образа необходимо было собрать волосы со лба назад и закрепить каждую прядь заколкой-бабочкой. Получалось так, будто на голове остался ободок из бабочек.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Клетчатые рубашки на кнопках, клетчатые юбки и платья были популярны в 90-х. Попробуйте надеть клетчатую рубашку поверх вашего наряда и оставьте ее расстегнутой. Или завяжите клетчатую рубашку на талии. Длинные комбинезоны, комбинезоны- шорты и комбинезоны с юбкой были в моде в 90-х! Для дополнительной подлинности, оставьте одну из лямок расстегнутой. Помните, что во время 90-х годов было возрождение моды 70-х, в которую вошли многие хиппи и диско тенденции. Наденьте что-нибудь покрашенное краской, с мирными знаками или цветами.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Найдите пару джинсов-клеш. Джинсы-клеш – это брюки, которые плотно сидят на талии и резко расширяются к низу. Выбирайте клеш из джинсовой ткани или вельвета. Добавьте на брюки знак мира или цветок  для лучшего эффекта!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Носите туфли на платформе. Эта диско-обувь была очень популярна в 90-ые. Обувь на платформе может быть сандалиями, туфлями, босоножками и даже кроссовками, которые бывают различных цветов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: The Trends

summary: Брендовые магазины. Разведайте местные комиссионные магазины. Покупайте на eBay, Avito и других сайтах, где вы можете найти винтажные вещи. Шкафы.

document: Эти магазины были очень популярны в 90-ые: NCO, Tommy Hilfiger, Hypercolor, Umbros, Calvin Klein, Roxy, Keds, Reebok, Guess и Nike. Вам может быть трудно найти подлинную одежду 90-х в современных магазинах, поэтому комиссионные магазины являются хорошим вариантом. Кроме того, вы сможете сэкономить кучу денег, покупая секонд-хенд. На этих сайтах есть винтажные вещи, которые вы больше не сможете купить в магазинах. Поищите в шкафах своих родителей, старших братьев и сестер или спросите у друзей, есть ли у них одежда 90-х, которую они больше не носят. Покопайтесь в своем шкафу (если вы росли в 90-ые) и достаньте ту одежду, которую вы носили!

english_section_name: Where to Shop


summary: Замените обезжиренные сливки кислым молоком в рецептах выпечки. Приготовьте маринад для мяса. Приготовьте творог

document: Простоквашу довольно часто используют при замесе теста, если по рецепту требуется добавить сливки. Можно легко получить характерный вкус, если при выпекании пирогов, булочек и бисквитов заменить их домашним кислым молоком.  Кислое молоко также подходит для приготовления блинов и теста для вафель. Оно прекрасно заменит йогурт или сметану. Чтобы мясо получилось мягким и нежным, замочите его в кислом молоке. Получится прекрасный маринад для курицы, стейка или рыбы, если смешать простоквашу с розмарином, тимьяном, чесноком и/или черным перцем. Для рецептов острых блюд кислое молоко можно добавлять в овощную или мясную запеканки, а также в тушеное мясо, чтобы получить кремовую или сырную подливку. Но действуйте осторожно, так как простокваша может перебить вкус блюда. . Из кислого молока можно сделать домашний творог. Необходимо подогреть его на огне средней интенсивности до 85 °C, снять с плиты и добавить немного уксуса. Затем процедите смесь через дуршлаг, накрытый марлей, чтобы на поверхности остались кусочки свернувшегося молока. Затем для сочности в массу следует добавить соль и немного молока или сливок. Храните творог в холодильнике и съешьте его в течение недели.

english_section_name: Using Sour Milk

summary: Отмерьте нужное количество сгущенного молока с сахаром. Добавьте воду и кислый ингредиент. Дайте смеси настояться в течение 5 минут.

document: Чтобы приготовить простоквашу, понадобится 100 граммов (1/2 стакана) сгущенного молока. Аккуратно налейте его в мерный стакан, чтобы уточнить количество.  100 граммов (1/2 стакана) сгущенного молока составляют примерно 1/4 стандартной 400-граммовой консервной банки. Медленно влейте сгущенное молоко в мерный стакан. Поскольку молоко густое и липкое, вам будет сложно перелить его обратно, потому действуйте аккуратно. Как только нальете нужное количество сгущенного молока, добавьте в него 120 миллилитров (1/2 стакана) холодной воды и 15 миллилитров (1 столовую ложку) белого уксуса или лимонного сока. Перемешайте ингредиенты, чтобы получить однородную массу. Все тщательно перемешайте и ненадолго оставьте в покое. Простокваша будет готова, как только вы заметите частички свернувшегося молока на поверхности. В итоге получится 240 миллилитров (1 стакан) кислого молока.

english_section_name: Making Sour Milk with Sweetened Condensed Milk

summary: Добавьте в молоко кислый ингредиент. Тщательно смешайте кислый ингредиент с молоком. Дайте молочной смеси настояться в течение 5 минут.

document: Наполните мерный стакан цельным молоком, не долив при этом примерно 15–30 миллилитров (1–2 столовые ложки). Затем добавьте 15 миллилитров (1 столовую ложку) свежего лимонного сока или белого уксуса. При желании можно заменить цельное молоко менее жирным или сливками. Добавьте лимонный сок или уксус и сразу ложкой все перемешайте. Убедитесь, что получилась однородная масса. Тщательно перемешанный продукт следует ненадолго оставить при комнатной температуре. Это позволит массе загустеть и свернуться в кислое молоко. В итоге у вас получится 240 миллилитров (1 чашка) простокваши. Можно сделать меньше или больше в зависимости от пожеланий.

english_section_name: Whipping Up Regular Sour Milk with Whole Milk


summary: Откройте сайт сервиса PNG to PDF. Щелкните по Загрузить. Выберите изображение. Нажмите Открыть. Подождите, пока изображение будет преобразовано в PDF-файл. Щелкните по Скачать.

document: Перейдите на страницу http://png2pdf.com/ru/ в веб-браузере компьютера. Если у вас не получилось отсканировать документ непосредственно в PDF-файл, этот сервис поможет вам преобразовать изображение (например, PNG-файл) в PDF-документ. Если вы отсканировали документ в JPG-файл, перейдите на страницу http://jpg2pdf.com/ru/. Эта кнопка находится в центре страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). Перейдите в папку с изображением и щелкните по нему, чтобы выбрать. Эта кнопка находится в нижнем правом углу. Изображение (PNG-файл или JPG-файл) будет загружено на сайт сервиса. Это займет всего несколько секунд. Эта кнопка находится под преобразованным файлом в центре окна. PDF-файл будет скачан на компьютер.

english_section_name: Converting a Scan Image File into a PDF

summary: Подключите сканер к компьютеру. Положите в сканер документ, который вы хотите сохранить как PDF-файл. Откройте меню Переход. Щелкните по Программы. Дважды нажмите на Захват изображений. Выберите сканер. Укажите тип сканера. Укажите папку для сохранения PDF-файла. Раскройте меню Формат. Щелкните по опции PDF. Щелкните по Сканировать.

document: Сделайте это с помощью USB-кабеля или беспроводного соединения, если в сканер встроен модуль беспроводной сети. Сканеры отличаются друг от друга, поэтому почитайте инструкцию к сканеру, чтобы узнать, как правильно подключить его к компьютеру.  Оно расположено в верхнем левом углу экрана. Если данное меню неактивно, нажмите на рабочий стол или откройте окно Finder. Вы найдете эту опцию внизу меню «Переход». Откроется папка «Программы». Это значок в виде камеры. Запустится программа «Захват изображений». Чтобы найти этот значок, прокрутите страницу вниз. Нажмите на имя своего сканера в левом верхнем углу окна. Раскройте меню «Режим сканирования» и выберите одну из следующих опций:  «С лотком»: выберите этот тип сканера, если документы подаются в него с лотка. Воспользуйтесь этой опцией, если собираетесь отсканировать несколько документов и сохранить их как один PDF-файл. «Планшетный»: выберите этот тип сканера, если у него есть крышка, под которую кладут документ. Раскройте меню «Сканировать в» и нажмите на папку, в которой будет сохранен PDF-документ. Вы найдете его в центре справа на странице. Она расположена в меню «Формат». Теперь документ будет отсканирован и сохранен как PDF-файл. Если данной опции нет, отсканируйте документ, сохраните его как изображение, а затем преобразуйте изображение в PDF-файл. Вы найдете эту кнопку в правом нижнем углу окна. Отсканированный документ будет сохранен как PDF-файл в выбранной папке.

english_section_name: On Mac

summary: Подключите сканер к компьютеру. Положите в сканер документ, который вы хотите сохранить как PDF-файл. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите Факсы и сканирование в меню «Пуск». Нажмите Факсы и сканирование. Щелкните по Сканировать. Выберите свой сканер. Укажите формат конечного документа. Укажите тип сканера. Нажмите Сканировать. Откройте меню Файл. Нажмите Печать. Раскройте меню «Принтер». Щелкните по Печать в PDF. Щелкните по Печать. Укажите папку для сохранения PDF-файла. Введите имя PDF-документа. Щелкните по Сохранить.

document: Сделайте это с помощью USB-кабеля или беспроводного соединения, если в сканер встроен модуль беспроводной сети. Сканеры отличаются друг от друга, поэтому почитайте инструкцию к сканеру, чтобы узнать, как правильно подключить его к компьютеру.  Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Начнется поиск программы «Факсы и сканирование». Этот значок, который выглядит как принтер, находится вверху меню «Пуск». Откроется окно «Факсы и сканирование». Вы найдете эту кнопку в левом верхнем углу окна. Откроется окно. Если к сети подключено несколько сканеров, найдите раздел «Сканер» вверху окна и удостоверьтесь, что выбран ваш сканер. В противном случае щелкните по «Изменить» и выберите свой сканер. Раскройте меню «Профиль» и выберите одну из следующих опция:  «Фото»; «Документы». Раскройте меню «Источник» и выберите одну из следующих опций:  «С лотком»: выберите этот тип сканера, если документы подаются в него с лотка. Воспользуйтесь этой опцией, если собираетесь отсканировать несколько документов и сохранить их как один PDF-файл. «Планшетный»: выберите этот тип сканера, если у него есть крышка, под которую кладут документ. Вы найдете эту кнопку внизу окна. Начнется сканирование документа. Если хотите, настройте цвет, прежде чем щелкнуть по «Сканировать». Оно находится в левом верхнем углу окна. Откройте это меню, когда процесс сканирования будет завершен. Вы найдете эту опцию в меню. Оно расположено в левом верхнем углу окна. Вы найдете эту опцию в меню «Принтер». Если данной опции нет, отсканируйте документ, сохраните его как изображение, а затем преобразуйте изображение в PDF-файл. Вы найдете эту кнопку в правом нижнем углу окна. Нажмите на папку на левой панели окна. Введите имя в текстовом поле «Имя». Вы найдете эту кнопку внизу окна. Отсканированный документ будет сохранен как PDF-файл в выбранной папке.

english_section_name: On Windows


summary: Скажите ему, как он важен для вас. Делайте ему комплименты относительно того, как он выглядит и двигается. Дайте ему понять, как сильно вы его хотите. Хвастайтесь им перед другими. Благодарите его. Просите прощения. Напоминайте ему, что вы на его стороне. Никогда не стыдите его.

document: Один из самых простых способов дать мужчине почувствовать себя любимым – сказать ему напрямую: “Я люблю тебя“. Прямое выражение любви и привязанности теряет свой смысл, если не подтверждено поступками, но, тем не менее, важно выражать чувства и в словах тоже. Именно слова облекают ваши продиктованные любовью поступки одним очевидным смыслом. Используйте различные выражения. Говорить “Я люблю тебя“ важно, но существуют и другие слова, выражающие любовь не менее глубоко. Попробуйте сказать что-то вроде “Я так благодарна, что ты есть в моей жизни“, “Я так влюблена в тебя“ или “Ты невероятно важен для меня“. Как бы то ни было, женщины чаще получают комплименты своей внешности от мужчин. Мужчины гораздо реже слышат такие вещи о себе, но, будучи визуальными существами, им, как правило, хочется знать, что вам нравится смотреть на них также, как и им на вас.  К примеру, если он много занимается спортом, а вы ходите болеть за него, скажите ему что-нибудь вроде “Мне так нравится смотреть, как ты играешь в баскетбол” или “Мне нравится, как выглядит твое тело, когда ты играешь”. Если он не особенно активен физически и больше относится к категории интеллектуалов или творческих личностей, можно сделать комплимент его телу, сказав что-то вроде: “Мне нравится наблюдать за твоими руками, когда ты играешь на фортепиано”. Даже простые комплименты вроде “Люблю смотреть в твои глаза” или “Так бы весь день и любовалась твоей улыбкой” могут творить чудеса. Говорите ему, что он вас возбуждает. В крепких романтических отношениях эмоциональная и физическая любовь идут рука об руку. Вам нужно научиться выражать свою любовь как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Скажите ему, как вам нравится его тело и как вам важно чувствовать его прикосновения. Конечно, чаще всего вы передаем эти чувства жестами и поведением. Однако, как и в случае с эмоциональным проявлением любви, здесь прямой текст тоже иногда может играть очень большую роль. Когда вы вдвоем на людях, пойте ему хвалебные песни. Рассказывайте о том, как он великолепен на работе, как страстно он увлечен своим хобби, как удивительно он умеет дать вам почувствовать себя любимой. Все это – потрясающие слова, если сказать их в лицо, а если говорить их другим людям в его присутствии, впечатление того, что вы им гордитесь, будет еще сильнее. Выражайте свою благодарность искренно и часто. “Спасибо“ должно быть частью вашего ежедневного общения. Говорите ему, насколько цените все его маленькие проявления заботы. Если он делает для вас что-то на регулярной основе, за что вы обычно его не благодарите, найдите способ сказать ему, что это для вас ценно, даже если вы не так часто это выражаете. Конфликты случаются между всеми парами. Если вы поссорились, делайте первый шаг к примирению и просите прощения, даже если вы не виноваты. Не нужно всегда извиняться первой, но важно время от времени делать этот шаг. Извинения дадут ему понять, что для вас ваши отношения имеют большее значение, нежели собственное эго,  и что вы за них готовы бороться. Это не значит, что вам нужно позволять ему переступать через вас. Если вы чувствуете, что он никогда не попросит прощения, если вы не извинитесь первой, или, того хуже, не просит прощения, даже если вы сказали “прости, я сожалею“, возможно, в ваших отношениях есть глубокая проблема, которую нужно выявить  и решить. Когда в жизни накапливается стресс, просто скажите ему “Я рядом“. Он может опасаться проявить перед вами слабость, поэтому сказать, что вы любите его, даже если он чувствует, что слаб, может быть очень большим ободрением. То, чего вы не говорите, может иметь такое же значение, как и то, что вы говорите. Если в отношениях есть серьезные проблемы, их нужно решать, но избегайте того, чтобы унижать его, бранить и стыдить. Высказывания, направленные на то, чтобы вызвать чувство стыда, выражают критику, но при этом неконструктивны. К примеру, “Ты такой холодный; ты вообще испытываешь когда-нибудь какие-то чувства? “ – это высказывание целью вызвать чувства стыда. С другой стороны “Мне больно, когда ты уходишь, не объяснив, что именно не так“ – это высказывание, отражающее реальное проблемное поведение и открывающее возможность для дальнейшего диалога.

english_section_name: Part Two: With Meaningful Words

summary: Приготовьте ему ужин. Предложите оплатить счет. Делайте то, что ему нравится. Пользуйтесь телефоном. Напишите ему записку. Купите ему любимое угощение. Дарите неожиданные поцелуи. Сделайте ему массаж.

document: Не нужно быть великим поваром, не нужно даже готовить что-то изысканное. Время и усилия, затраченные на приготовление любого блюда демонстрируют определенный уровень заботы, если эта пища приготовлена для другого человека. Одно это скажет о вашей любви красноречивее всякий слов. Для особых случаев выясните, какие блюда у него любимые и постарайтесь  это приготовить. Конечно, время от времени стоит готовить и другие блюда, но оттачивая мастерство в приготовлении его любимых блюд, вы тем самым покажете, что прикладываете эти старания ради него. Любые отношения связаны с определенным финансовым бременем. Зачастую мужчины берут на себя большую часть этого бремени. Даже если он рад этому, вы все же можете продемонстрировать внимание к его потребностям и его ситуации, предложив время от времени оплачивать счета. Он может принять, а может и не принять ваше предложение, но знание того, что вы точно также готовы заплатить за него, как и он за вас, лишний раз убедит его в том, что вам нравится быть с ним рядом ради него самого, а не только потому, что он вас балует. Научитесь вовремя останавливаться. Некоторым парням нравится роль финансового обеспечителя, и если это хорошо сказывается на ваших отношениях, не нужно заставлять его соглашаться с вашим предложением платить. Выразите эту идею, и если он вежливо ее отклонит, оставьте все, как есть. Велика вероятность, что найдется хотя бы одно занятие, которое нравится вашему парню, но совершенно не увлекает вас. Узнайте, какие у него хобби и скажите, что вы бы хотели заниматься этим вместе. Когда придет время, поучаствуйте с ним, не выражая своего недовольства. Ваша готовность поставить его потребности выше своих станет наглядным проявлением вашей к нему любви. К примеру, предложите сходить вместе на концерт его любимой группы, даже если вы терпеть не можете эту музыку, или попросите его взять вас с собой на игру любимой хоккейной команды, даже если вы находите этот вид спорта крайне скучным. Когда вы находитесь в разных местах, звоните ему. Это важно, даже если вы живете вместе и расстаетесь только на время работы. Краткий телефонный звонок, просто ради того, чтобы он знал, что вы думаете о нам, даст ему ощущение, что вы “рядом“, даже когда физически вы находитесь на расстоянии. Конечно, знайте в этом меру. Один звонок за время рабочего дня может быть приятным, а вот названивание каждый час вызовет раздражение и досаду. Если вы живете отдельно, любовное письмо – хорошая идея, но если вы живете вместе и видитесь каждый день, попробуйте подложить ему в карман брюк или сумку записку. Когда он чуть позже на нее наткнется, возможно, это заставит его улыбнуться. Если у вашего мужчины есть любимое лакомство или продукт, купите его для него, особенно, если знаете, что у него был трудный день и много стресса. Это очень простой поступок, но  в нем заложена большая забота, и эта забота продемонстрирует мужчине вашу любовь.  Если вы хороший повар, приготовьте угощение сами. Любимым угощением может быть что-то сладкое, какое-то лакомство, к примеру, брикет мороженого. А может быть и что-то посерьезнее, вроде пиццы или блюда из любимого ресторана. Чем дольше два человека вместе, тем больше они рискуют втянуться в рутину. Поцелуй или подобное проявление нежной привязанности может быть особенно выразительным, если вы подарите его в неожиданный момент.   Поцелуйте его в губы или в щеку, просто проходя мимо, или в определенных обстоятельствах нежно сожмите его руку. Попробуйте незаметно прижаться к нему ногой в ресторане или взять его за руку, когда вы идете по улице. Чтобы сделать хороший массаж, не нужно быть специалистом. Почитайте, что нужно делать, а затем удивите своего мужчину после долгого рабочего дня, предложив сделать массаж, который заставит его позабывать обо всех тяготах. Сам по себе такой жест красноречивее всяких слов, а поскольку массаж – это еще и интимный физический акт, ваш мужчина почувствует, что вы любите и его тело.

english_section_name: Part One: With Sweet Gestures

summary: Сделайте его своим приоритетом. Проявляйте нежность и привязанность. Стремитесь лучше узнать его. Общайтесь с его друзьями и семьей. Уединяйтесь вместе с ним. Наряжайтесь для него. Восполняйте его физические потребности.

document: Неважно, насколько вы заняты, пусть он знает, что у вас всегда есть для него время и что вы сделаете все, чтобы найти для него время в своем расписании. Не заставляйте его чувствовать себя так, словно он вынужден просить вашего внимания. Пусть для него будет абсолютно очевидно то, что он – одна из самых важных частей вашей жизни. Целуйте его по утрам, на прощание, перед сном. Прижимайтесь к нему, когда вы сидите рядом. Задерживайтесь в его объятиях, когда он вас обнимает. Физическое влечение есть проявление физической любви, а физическое измерение любви в романтических отношениях для парня не менее важно,  нежели эмоциональное. Это важно, независимо от того, сколько времени вы двое провели вместе, но особенно важно, если вы только влюбились друг в друга. Узнайте что ему нравится, а что нет. Расспрашивайте его о прошлом и о планах на будущее. Стремление узнать его глубже – признак того, что вы серьезно относитесь к этим отношениям. Отчасти этот процесс подразумевает готовность слушать парня, когда он рассказывает о чем-то что ему интересно, даже если это не представляет интереса для вас. Однако ваш диалог не должен быть всегда только в его интересах. Если вы хотите здоровых отношений, вам следует убедиться, что вы оба имеете возможность говорить о том, что важно для каждого из вас. Если вы никогда с ними не встречались, попросите его познакомить вас с другими важными для него людьми. А познакомившись, сделайте все, чтобы установить с ними контакт. Приглашая этих людей в свою жизнь, вы демонстрируете желание того, чтобы ваши жизни были связаны и в дальнейшем. В то же время вам следует убедиться, что вы оставляете ему время, чтобы он мог проводить его с этими людьми без вас, особенно это касается его друзей. Иногда вашему мужчине может очень не хватать “дружеских посиделок“, поэтому вам следует дать ему это время. Иногда вашему мужчине может потребоваться на какое-то время удалиться от всего мира. Если он приглашает вас с собой, уединяйтесь вместе с ним. Возможно, у него не будет особенного желания говорить о том, что не так, и он может несколько равнодушно вести себя по отношению к вам, но если вы сможете просто находиться рядом в такой момент, когда он закрывается от всего мира, в его сознании ваш образ будет связан с безопасностью и утешением. Если ваши отношения уже длятся какое-то время, возможно, вы уже достигли того момента, когда каждый достаточно расслабился в присутствии другого и не испытывает потребности принаряжаться перед каждым свиданием. Однако время от времени вам стоит удивлять его каким-нибудь волнующим платьем или приятным макияжем. Приветствуйте его, и в ответ на его комплимент, дайте ему понять, что эти дополнительные старания вы приложили только ради него. Если ваши отношения уже перешли на этап физической близости, старайтесь восполнять его потребности так же часто, как он восполняет ваши. Это не значит, что следует позволять ему “взять свое“, независимо от того, как вы себя чувствуете. Однако это значит, что вам следует проводить с ним это время, даже если вы не испытываете такой потребности в равной степени. Обратите внимание, что этот этап следует рассматривать лишь в том случае, если вы уже состоите в интимных физических отношениях и оба чувствуете себя комфортно по этому поводу. Не поддавайтесь давлению и не переходите на этот этап развития отношений, если не чувствуете, что готовы к этому.

english_section_name: Part Three: With Extra Attention


summary: Скажите "merci". Добавьте "madame" (мадам) или "monsieur" (месье) для вежливости. Используйте прилагательные для выражения особой благодарности. Говорите "merci bien" подходящим тоном. Добавьте pour (пур), чтобы выразить конкретную благодарность. Скажите "c’est vraiment gentil de votre/ton part" (сэ времан жантий де вотро/тон пар).

document: Отдельное слово merci — самый распространенный способ сказать "спасибо" по-французски. Его используют все франкоговорящие люди мира, поэтому они всегда поймут вас.  Слово merci подойдет как для официальной, так и для неформальной обстановки, а произношение не меняется вне зависимости от человека, которого необходимо поблагодарить. Если нужно согласиться на предложение, то улыбнитесь, скажите "merci" и слегка кивните. Когда требуется отказаться, достаточно также произнести "merci" и покачать головой. Обращаясь к незнакомому человеку, особенно старше по возрасту или положению, добавьте к благодарности французские аналоги слов "госпожа" и "господин". Всегда используйте такие слова при вежливом обращении к человеку аналогично "госпоже" или "господину" в русском языке. В случае сомнений лучше перестраховаться с вежливостью. Человек сам исправит вас, если подобное официальное обращение окажется чрезмерным. Временами простого слова merci едва ли достаточно. Некоторые дополнительные слова и фразы помогут подчеркнуть вашу особую благодарность.  Чаще всего говорят merci beaucoup (мерси боку), что означает "большое спасибо", "огромное спасибо". Также распространено выражение merci mille fois или mille mercis, которое переводится как "тысяча благодарностей" или "премного благодарствую". Слово bien (бьен) означает "хороший" или "добрый", а в сочетании с merci фраза обретает значение "большое спасибо". При этом во франкоязычных странах такая фраза нередко воспринимается как насмешка.  Например, предложение "Merci bien, mais j’ai pas que ça à faire!" можно перевести как "Спасибо вам огромное, но меня ждут более важные дела!". При наличии сомнений вместо "merci bien" лучше сказать "merci beaucoup". Во французском языке слово pour означает "за" и используется перед обозначением действия или предмета, за который вам нужно выразить благодарность. Если вы также разговариваете по-английски, то обратите внимание, что данное слово пишется аналогично английскому глаголу "pour", но произношение больше похоже на "пор". Например, скажите "Merci pour les fleurs", что означает "Благодарю вас за цветы". Если человек оказал вам услугу или предложил что-либо, то скажите ему, что он крайне любезен. Такая фраза буквально означает "это очень мило с вашей стороны". Используйте votre при обращении к тем, кто старше вас или с кем вы не знакомы, или ton при обращении к друзьям, сверстникам и людям младше вас.  Такая фраза используется в тех же случаях, что и русские "очень мило с вашей стороны" либо "вы так добры". Как и в русском языке, эти фразы можно сочетать со словом merci. Так, если в жаркий день человек предложил стакан холодной воды, то скажите "C'est vraiment gentil de ton part, merci!".

english_section_name: Learning Basic Expressions of Thanks

summary: Скажите "de rien" (де рьен). Говорите "merci à toi" (мерси а туа), чтобы выразить ответную благодарность. Также используйте фразу "il n'y a pas de quoi" (иль нья па де куа). Говорите "pas de problème" (па де проблем) в неформальной обстановке. Используйте фразу "je vous en prie" (же ву зан при) или "je t'en prie" (же тан при) в официальной обстановке. Говорите bienvenue в Квебеке.

document: Такая фраза — самый простой и распространенный способ ответить на благодарность. Эти слова буквально переводятся как "из ничего", но литературный вариант звучит как "не за что".  В слове rien используется французский R, один из наиболее сложных звуков при изучении французского языка. Французский R — это гортанный звук, который возникает в горле, без участия кончика языка. Также можно сказать "ce n'est rien" (се нэ рьен), что переводится как "не за что". Случаются ситуации, когда человек благодарит вас, но кажется, что именно вы должны быть благодарны. Такая фраза аналогична "Нет, это вам спасибо" в русском языке. Используйте вежливое vous вместо toi при обращении к старшим и незнакомцам. Подобно русскому языку, французский язык также позволяет сказать "спасибо" множеством способов. Буквальный перевод слов не совсем соответствует норме русского языка ("нет за что"), но фраза "Il n'y a pas de quoi" используется в значении "не за что" или "пустяк". Фраза подойдет как для официальной, так и для неформальной обстановки, вне зависимости от человека, которого необходимо поблагодарить. Если друг или знакомый благодарит вас, то в ответ произнесите такую фразу, которая переводится как "без проблем" либо "не вопрос". Если не знаете, когда следует использовать фразу, то представьте ситуации, в которых можно сказать "без проблем". Вряд ли вы ответите такой фразой человеку, который значительно старше вас или занимает высокую должность. Она дословно переводится как "Прошу вас", но используется в ситуациях, когда нужно показать, что благодарности излишни.  Чтобы понять, когда такая фраза будет уместна, представьте ситуации, в которых можно сказать "Ради Бога! Не стоит благодарности!". В таком случае отлично подойдет "je t'en prie". Чаще используется местоимение vous, поскольку так фраза звучит более официально. Слово bienvenue буквально переводится "добро пожаловать" и употребляется в качестве приветствия. Это слово используется как ответ на благодарность только жителями провинции Квебек в Канаде. Например, если поблагодарить официанта за чай в одном из кафе Монреаля, то в ответ можно услышать "bienvenue".

english_section_name: Responding to Thanks from Others

summary: Учитывайте контекст ситуации. Правильно спрягайте глагол. Укажите причину благодарности. Выражайте благодарность глаголом remercier в письмах. Используйте remercier в форме существительного для официальной переписки.

document: Глагол remercier означает "благодарить" по-французски, но при использовании в речи он звучит намного более официально, чем в русском языке. Обычно такой глагол следует использовать в официальном, письменном общении. В устной речи такой глагол будет уместен в официальных ситуациях вроде собеседования или в обращении к органам государственной власти. В большинстве случаев придется использовать форму для первого лица единственного числа, если благодарность исходит от вас. Если необходимо поблагодарить не только от себя, то используйте форму первого лица множественного числа.   Remercier — возвратный глагол. Спрягайте его в соответствии с подлежащим в предложении, а не лицом, которому предназначается благодарность. Используйте вежливое возвратное местоимение vous при обращении к старшим по возрасту или положению. Фраза "благодарю тебя/вас" звучит как "je te remercie" (же те ремерси) или "je vous remercie" (же ву ремерси). Фраза "благодарим тебя/вас" звучит как "nous te remercions" (ну то ремерсьон) или "nous vous remercions" (ну ву ремерсьон). Как и в случае с merci, можно использовать предлог pour, чтобы точно указать причину вашей благодарности. Такая формулировка часто используется при выражении благодарности спустя некоторое время после события. Например, при встрече с человеком, который прислал вам в подарок цветы на прошлой неделе, скажите "Je te remercie pour les fleurs", что значит "Благодарю тебя за цветы". Часто благодарность выражают уже в конце письма, например, после официальной просьбы, обращенной к организации и должностному лицу. Например, письмо-заявление к работодателю можно закончить словами "je vous remercie de votre attention", что переводится как "благодарю за внимание". Аналогично английскому языку, французский глагол remercier можно превратить в существительное. Нужно отбросить глагольное окончание и добавить -ments.  Слово remerciements обычно используется в традиционных и электронных письмах для того, чтобы выразить благодарность. Окончание s указывает на множественное число — благодарности. Чаще всего данное слово используется именно во множественном числе. Перед словом необходимо использовать артикль "les" для множественного числа. Например, если нужно передать благодарность другого человека, то напишите "Tu as les remerciements de Pascal", что значит "Паскаль благодарит тебя". Слово Remerciements также используется для завершения письма. Например, можно указать "avec tout mes remerciements", что переводится как "с большой благодарностью".

english_section_name: Using the Verb "Remercier"


summary: Узнайте идеальный вес для вашей кошки. Научитесь оценивать состояние кошки по ее фигуре. Покажите кошку ветеринару. Знайте, что дефицит веса при хорошем питании может говорить о проблеме со здоровьем кошки.

document: Вам необходимо знать целевую отметку веса и правильные очертания кошки с нормальным весом. Без этих знаний очень легко перескочить нормальную отметку и превратить кошку с дефицитом веса в кошку с ожирением, что повлечет за собой целый комплекс других проблем со здоровьем. Это позволит вам распознать момент достижения идеального веса. Оценка фигуры включает в себя прощупывание ребер и позвоночника кошки для определения количества жира, покрывающего кости, а также внешнюю оценку формы тела животного для установления дефицита или излишка веса.  У кошки с идеальным весом ребра и позвоночник легко прощупываются, но при этом они не выделяются под слоем шерсти. Также у кошки должно присутствовать легкое сужение тела в области талии при взгляде сверху и сбоку, но при этом не должно быть никаких острых углов. Таблицы здорового веса можно без труда найти в интернете. В них подробно проиллюстрированы и описаны различные параметры кошачьего тела, что облегчает самостоятельную оценку состояния кошки. Как вариант, можно обратиться к ветеринару, который взвесит кошку и рассчитает для нее целевой вес. В дальнейшем продолжайте еженедельно взвешивать кошку дома, чтобы следить за динамикой ее веса. Ветеринар оценит состояние здоровья кошки и, если потребуется, назначит ей необходимое лечение. Помимо всего прочего, ветеринар может дать кошке средство для профилактической дегельминтизации. Если кошка здорова, но страдает дефицитом веса, обязательно необходимо провести дегельминтизацию против круглых и ленточных червей. Используемое средство должно быть действенным сразу против обоих типов этих паразитов. Заметьте, что некоторые достаточно распространенные антигельминтные препараты, такие как «Стронгхолд» (селамектин) и отдельные антигельминтные препараты ежемесячного применения действуют только против круглых червей, но НЕ ленточных. Обсудите с ветеринаром вопрос применения комплексного антигельминтного препарата, например, с содержанием празиквантела, чтобы пролечить кошку в том числе и от ленточных червей. Если у вас взрослая кошка, которая бегает как котенок, хорошо питается, но при этом теряет вес, возможно, она страдает от гипертиреоза. Проблема в таком случае может быть вызвана высокой концентрацией гормонов щитовидной железы в крови животного, которые действуют на него как стимуляторы. Кошка быстро тратит много калорий и пытается больше есть, чтобы их восполнить. Несмотря на общее внешнее благополучие животного, данное состояние дает усиленную нагрузку на его внутренние органы, включая сердце и почки.  Вместо того чтобы бороться с проблемой увеличением объема кормлений, обратитесь к ветеринару для диагностики заболевания и подбора наиболее подходящих методов поддержания здоровья питомца.  Например, ветеринар может выявить у кошки анорексию. Это состояние связано с отсутствием интереса к еде. В таком случае вам могут посоветовать разбавлять водой консервированный корм и кормить кошку с помощью шприца для гортанных вливаний. Проконсультируйтесь с ветеринаром по поводу того, поможет ли данный подход покрыть дефицит веса вашей кошки и улучшить состояние ее здоровья.

english_section_name: Checking Your Cat's Health

summary: Увеличьте частоту кормлений. Повысьте калорийность корма. Подумайте об угощении кошки лакомством в промежутках между кормлениями. Будьте осторожны с тем, что добавляете кошке в корм. Пересмотрите режим питания, когда кошка достигнет целевого веса.

document: Большинство кошек предпочитает понемногу питаться в течение всего дня, чем съедать сразу весь суточный объем корма за один раз. Учитывая этот факт, начните кормить кошку чаще, вместо того чтобы предлагать ей более редкие крупные порции корма. Такой подход больше соответствует естественным пищеварительным процессам кошки, и она с большей вероятностью будет полностью съедать небольшие порции корма, чем большие. Консервированный корм содержит в себе много влаги (около 70–75 % воды), поэтому простой способ обеспечить кошку бо́льшим количеством калорий — перевести ее на сухой корм (при условии, что кошка согласится его есть). Уменьшение количества влаги на один и тот же объем порции (при переходе с влажного корма на сухой) позволяет увеличить количество употребляемых калорий вплоть до четырех раз. Подумайте о том, чтобы предложить кошке крайне аппетитный и высококалорийный тип корма. Например, корм Hill’s A/D представляет собой восстановительную диету, специально предназначенную для увеличения веса кошек, которые оправляются после какого-либо серьезного заболевания. Данный корм изготовлен на основе печени и очень аппетитен для многих кошек, а также богат калориями. Более мягкая текстура его гранул позволяет есть этот корм даже кошкам с болезненной пастью и повышенной чувствительностью зубов. Лакомство обычно бывает очень вкусным, калорийным и привлекательным для большинства кошек. Тем не менее будьте осмотрительны, чтобы не притупить аппетит кошки к моменту очередного кормления. Например, будьте осторожны, если решите восполнить дефицит калорий, потребляемых животным, за счет добавления в корм сливок или молока. Сливки богаты жиром, что может спровоцировать у кошки диарею, из-за которой она потеряет немало ценных калорий. Молоко же содержит лактозу, которая не переваривается кошками и тоже провоцирует диарею. Прекратите кормить кошку так, чтобы ее вес увеличивался, и переведите ее на поддерживающую диету. Взвешивайте порции корма и давайте кошке ровно столько, сколько она должна употреблять в соответствии со своим весом (согласно инструкции на упаковке корма).

english_section_name: Increasing the Amount You Feed Your Cat

summary: Оцените текущее качество питания кошки. Обсудите с ветеринаром высококачественную диету для кошки. Учтите конкуренцию между кошками.

document: Пищеварительная система кошки предназначена для переваривания богатой животными белками пищи. Если кошачий корм содержит высокую долю зерновых продуктов и белков растительного, а не животного происхождения или просто недостаточное количество белков, то он может с трудом перевариваться, из-за чего кошка будет недополучать необходимые ей калории. Обязательно прочитайте состав корма на упаковке. Первые два-три ингредиента в нем должны быть представлены тем или иным видом мяса, а зерновые продукты и овощи должны быть где-то в конце. Если в текущем корме кошки зерновые продукты и соя стоят в самом начале, замените этот корм. Многие премиумные марки кормов очень аппетитны для кошек, что достигается добавлением вкусовых добавок, а не идеальным составом ингредиентов. Ветеринар же сможет посоветовать наиболее подходящий вашему питомцу вид корма.  Влажные корма богаты водой и питательными веществами. Поинтересуйтесь у ветеринара, не будет ли лучшим выбором для вашей кошки влажный корм. Консервы можно приобрести в зоомагазине, заказать через интернет или даже самостоятельно приготовить влажный корм дома. Только будьте осторожны и следите за тем, чтобы такой корм представлял собой полноценный сбалансированный рацион, иначе здоровье кошки может пострадать. Неплохим показателем качества марки корма является наличие специализированных ветеринарных диет у того же производителя, так как его расширенные знания в области питания животных с нарушениями здоровья будут положительно сказываться и на качестве кормов общего назначения. Например, под марками Royal Canin и Hill's продаются как обычные, так и диетические корма. Если вы содержите сразу несколько кошек, внимательно понаблюдайте за их взаимоотношениями и убедитесь в том, что худую кошку не обижают остальные ваши питомцы и не оттесняют ее от миски с кормом. Обеспечьте всех кошек индивидуальными мисками и ставьте их в противоположных концах комнаты или даже в разных комнатах. Так доминирующим особям будет труднее контролировать зоны кормления и не давать доступ к корму остальным животным. Если одна из ваших кошек настолько жадно ведет себя по отношению к еде, что ест изо всех чужих мисок, попробуйте использовать индивидуальные миски, активируемые микрочипом конкретной кошки. Такие миски оснащены запирающейся крышкой, которая открывается только при приближении того животного, номер микрочипа которого введен в настройки самой миски.

english_section_name: Improving the Quality of Your Cat's Diet