summary: Сделайте небольшую паузу. Обратите внимание на свои физические реакции. Оцените свою щедрость. Подумайте о том, как часто вам приходится чем-то жертвовать. Обратите внимание на «зеркальное отражение». Оцените свою реакцию на успех этого человека. Подумайте о своем круге общения.

document: Когда вы находитесь в компании других людей, разделитесь и пообщайтесь. Постарайтесь завязать общение. Если вы вскоре поймаете себя на том, что оглядываетесь вокруг в поисках своего партнера — скорее всего, вы его любите. Если вы заметите, что он смотрит на вас, скорее всего, ваше чувство взаимно. Подумайте о непроизвольных реакциях, когда вы находитесь рядом со своим партнером. Следите за ускорением сердечного ритма, небольшим поднятием температуры тела, появлением дрожи в руках и появлением пота на ладошках. Подумайте, не было ли у вас внезапного страха, когда вы не знали, что сказать. Такие реакции говорят о страсти и увлечении, но не о любви. Подумайте о том, как часто вы делитесь чем-то с этим человеком (или насколько вы готовы с ним делиться). Представьте, что этот человек хочет одолжить у вас альбом виниловых пластинок, который вы только что купили на аукционе. Если вы готовы поделиться с ним — скорее всего, это любовь. Это не означает отказа от карьерных планов или позволения другому человеку воспользоваться вами в своих интересах. Это означает готовность пойти на компромисс. Подумайте о том, когда этот человек последний раз чем-то болел. Ели вы пожертвовали своей поездкой на выходных, чтобы позаботиться об этом человеке, скорее всего, вы его любите. С другой стороны, если вы просто начинаете ныть и жаловаться на этого человека — это в лучшем случае увлечение. Когда человек любит, он чувствует себя комфортно. В обычных ситуациях, когда вы расслаблены, скорее всего, вы будете непроизвольно имитировать движения и поведение своего партнера. Обратите внимание на то, ловили ли вы себя на том, что делаете глоток кофе в тот же момент, что и ваш партнер — это не доказательство любви, но это сильно увеличивает ее вероятность. Это особенно важно, если этот человек смог преуспеть в чем-то, в чем вы потерпели поражение. Например, если этот человек получил какое-то поощрение, за которое вы так усердно боролись. Если ваша первая реакция — поздравление и предложение отметить это событие — скорее всего, вы любите его. Но если вы просто расстроено скажете: «Это здорово», а затем будете избегать этого человека весь оставшийся день — это просто увлечение. Обратите внимание на то, скольким друзьям и близким вы уже представили этого человека (или хотите представить). Спросите себя, насколько вам важно, чтобы этот человек понравился вашим родным. Если вы знакомите этого человека со своим лучшим другом и самыми близкими родственниками, и вам действительно очень важно, чтобы он им понравился — скорее всего, это любовь.

english_section_name: Evaluating Your Actions

summary: Вспомните, как развивались ваши эмоции. Составьте список «за» и «против». Оцените свой список. Подумайте о сочувствии. Подумайте о том, как вы чувствуете себя, когда вы не вместе. Подумайте о своих планах на будущее. Оцените, как этот человек повлиял на ваши изменения. Обратите внимание на то, как быт влияет на вас. Подумайте о ревности и зависти.

document: Вспомните тот момент, когда вы впервые познакомились с этим человеком. Попробуйте вспомнить, чувствуете ли вы то же, что и тогда, или ваши чувства изменились и усилились с тех пор. То, что люди называют «любовью с первого взгляда», чаще всего оказывается просто увлечением или влюбленностью, потому что ее суть заключается в физическом влечении. Любовь же, напротив, растет постоянно, начиная от слабого влечения до глубоких интимных чувств. Подумайте о том, что вам нравится и не нравится в этом человеке. Увидев эти плюсы и минусы на бумаге, вы сможете лучше понять свои чувства. Обращая внимание на недостатки этого человека, вы сможете немного охладить свою страсть к нему — это поможет понять, что действительно вам в нем нравится. Постарайтесь сделать каждую колонку списка как можно длиннее. Не думайте о том, насколько банально может быть каждое «за» или «против». Запишите все, что придет вам на ум. Например, в список можно включить:  «За»: хороший внешний вид, доброта, возможность обсудить общие интересы «Против»: неорганизованность, в некоторых случаях инфантильность, несамостоятельность Проанализируйте «плюсы» и «минусы» с точки зрения своих взглядов на мир и своего идеала. Обведите или выделите маркером пункты «за», которые соответствуют вашим чувствам, а также те, которые не соответствуют им. Также стоит оценить, какие из них важны, а какие второстепенны. Если, в конце концов, вы не готовы принять этого человека целиком (с его недостатками) — вы не любите его.  Например, возможно, вы любите этого человека, если не обращаете внимание на его недостатки, потому что ваши мысли занимает его благородство и интересные разговоры. С другой стороны, вы, скорее всего, не любите этого человека, если его внешность вызывает у вас теплые чувства, но вы не можете представить себе будущее с этим человеком. Обратите внимание на то, как часто вы разделяете с этим человеком его радость и горе, когда он делится с вами хорошими и плохими новостями. Например, если вы начинаете плакать, когда этот человек рассказывает вам, со слезами на глазах, что его бабушка умерла — вы сильно чувствуете его боль. Это верный признак того, что вы любите его. Спросите себя, что вы подразумеваете, когда говорите: «Я скучаю по тебе». В основе длительных романтических отношений лежит связь, которая не теряется со временем. Это не значит ловить себя на мысли о том, что скучаешь по партнеру, буквально каждую секунду (это уже нездоровая привязанность). Тоска по человеку и желание сблизиться с ним — вот он ключевой момент любви. Представьте, какой будет ваша жизнь через 5 или 10 лет. Подумайте, какой будет ваша карьера, ребенок и место жительства. Решите для себя, готовы ли встретить с этим человеком трудности жизни, болезни и неприятности? Подумайте о готовности заботиться об этом человеке, а также о готовности этого человека заботиться о вас, когда вы повзрослеете. Если вы можете представить себе будущее с этим человеком — возможно, это любовь. Это не значит, что он изменил вашу личность на 100%. Скорее, подумайте о том, расширили ли вы свои горизонты из-за влияния этого человека на вас. Например, возможно, вы никогда не собирались заниматься в выходные посадкой саженцев, пока этот человек не попросил вас помочь ему с проектом. Теперь, когда вы это сделали, возможно, вы почувствовали особенную связь с природой, чем обязаны этому человеку. Если вы чувствуете, что влияние этого человека сделало вас лучше — скорее всего, это любовь. В следующий раз, когда вы будете вместе заниматься повседневными делами и занятиями, подумайте, как вы себя при этом чувствуете. Например, вас всегда раздражал поход в продуктовый магазин, но вы вдруг изменили свое отношение к этому занятию, когда пошли в магазин вместе с этим человеком. Это знак того, что вы любите его. С другой стороны, если вам до сих пор невероятно скучно, и вы не можете дождаться, когда, наконец, уйдете из магазина — вероятно, это просто увлечение. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда ваш партнер разговаривает с вашими потенциальными соперниками. Отметьте, что вы чувствуете, когда потенциальные соперники флиртуют с вашим партнером. Обязательно подумайте о том, подозреваете ли вы, что этот человек может потерять интерес к вам из-за флирта с другими людьми. Некоторая ревность — вполне здоровая реакция, которая заставляет вас хотеть этого человека еще больше. Таким образом, если вы чувствуете это, то, скорее всего, любите своего партнера. С другой стороны, если вы постоянно подозреваете своего партнера в чем-то и следите за ним — это не любовь. Как минимум, это нельзя назвать «здоровой» любовью. Возможно, это переход увлечения в одержимость.

english_section_name: Evaluating Your Emotions


summary: Делайте пометки в тексте. В конце каждой страницы пишите краткое содержание на несколько предложений. Запишите вопросы по прочитанному материалу. Запишите свою реакцию.

document: Записывайте вопросы на полях, подчеркивайте то, что находите интересным, выделяйте маркером важные понятия или идеи. Не бойтесь делать в тексте множество пометок. Некоторые читатели чувствуют, что карандаш или маркер в руке заставляют их быть более активными, дают им возможность «делать» что-то во время чтения. Посмотрите, подходит ли это вам. Не переборщите с подчеркиваниями или выделениями; ни в коем случае не выделяйте отрывки наобум только потому, что вы полагаете, что этого от вас ожидают. От того, что вы будете перечитывать наугад выделенные отрывки, пользы не будет, и перечитывать такой текст будет намного сложнее. Если вы читаете трудный текст, и вам постоянно хочется вернуться, чтобы понять то, что вы не ухватили, начните читать по странице за раз. В конце каждой страницы или даже абзаца пишите краткое изложение того, о чем вы прочитали. Это разобьет текст на части и позволит вам прочитать его более внимательно. Обязательно запишите то, что вас привело в замешательство или вызвало трудности. Это может стать или хорошим вопросом, который вы зададите позже в классе, или пищей для дальнейших размышлений. Закончив читать, немедленно запишите свою реакцию на рассказ, книгу или главу из книги. Запишите все, что кажется важным, какова, на ваш взгляд, цель автора, какие чувства у вас вызвало это произведение. Краткое изложение прочитанного может быть полезно, если это поможет вам лучше удержать в памяти, что вы прочитали. Не пишите, понравилась ли вам история или вы нашли ее «скучной». Вместо этого сосредоточьтесь на том, какие чувства она у вас вызвала. Ваш первый ответ может быть: «Мне не понравилась эта история, потому что в конце Джульетта умирает». Теперь подумайте, почему вы это чувствуете. Почему было бы лучше, если бы она продолжала жить? И было бы это лучше? Что пытался сказать Шекспир? Почему он выбрал такой конец? Такая реакция гораздо интереснее и ценнее.

english_section_name: Taking Notes

summary: Соберитесь вместе с друзьями или одноклассниками и обсудите прочитанное. Продумайте открытые вопросы по прочитанному материалу. Пометьте важные страницы с помощью самоклеящихся цветных листочков для заметок. Поставьте себя на место героя.

document: Ничего нет предосудительного в том, чтобы обсудить прочитанное до или после урока. На самом деле большинство учителей были бы от этого в восторге. Узнайте мнения и реакцию одноклассников и сравните ее с вашей. Опять же, попробуйте не говорить о том, была ли книга «скучной», а вместо этого выясните, есть ли у кого-нибудь хорошее объяснение того, что было для вас трудным или непонятным. Также предложите помощь вашим друзьям. Запишите в тетрадь несколько вопросов, которые могли бы стать интересными вопросами для обсуждения в классе. Некоторые учителя дают такое задание, но в любом случае это поможет вам почувствовать связь с произведением. Не задавайте вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Учитесь задавать вопрос «как», это поможет начать интересную дискуссию. Будет удобно, если страница, о которой вы хотите поговорить или по которой хотите задать вопрос, будет отмечена, тогда вам не придется десять минут искать знаменитые слова Полония. Что бы вы сделали на месте Джульетты? Каково было бы быть женой Одиссея? Поговорите об этом с другими людьми, которые прочитали ту же книгу. Как разные люди отвечают на один и тот же вопрос? Научиться погружаться в чтение и взаимодействовать с текстом – хороший способ прочувствовать и понять его.

english_section_name: Talking it Over


summary: Разогрейте духовку. Смешайте сухие ингредиенты. Отрежьте необходимое количество сливочного масла. Добавьте масло к сухим ингредиентам. Добавьте любые начинки. Вылейте 2 стакана пахты. Насыпьте муку на чистую столешницу или коврик для выпечки. Сформируйте круглый, плоский шарик. Выкладывайте тесто на подготовленный лист пергамента. Выпекайте хлеб.

document: Предварительно нагрейте духовку до 180 °C. Отрежьте кусок пергаментной бумаги и постелите его на противень. В большой миске смешайте 3 стакана обычной муки, ½ стакана муки из цельнозерновой пшеницы, 1 столовую ложку сахара, 2 чайные ложки соли, 1 чайную ложку пищевой соды и 1 чайную ложку разрыхлителя. Острым ножом нарежьте его на мелкие кусочки. Чистыми руками, с помощью кондитерского блендера или двумя столовыми ножами добавьте масло к сухим ингредиентам. Если вы используете ножи, скрещивайте их в толще теста, чтобы перетереть крупные куски масла. В итоге должна получиться рассыпчатая смесь с небольшими вкраплениями масла. Можно добавлять приправы и начинки, например сушеную клюкву, тмин, изюм, укроп, розмарин и сыр чеддер. Добавьте 1-2 столовых ложки приправ. Используйте не более 1 стакана начинки, если решили добавить клюкву, изюм или сыр чеддер. Сыром можно присыпать сверху, после того как буханка будет уже сформирована, но перед тем, как вы поставите ее в духовку. Замесите тесто, чтобы получить однородную консистенцию. Положите тесто на поверхность с мукой. Замесите. В процессе замеса тесто необходимо бить кулаками и затем многократно его складывать. Повторите 8-10 раз. В конце замеса тесто должно меть однородную текстуру. Придайте тесту форму шара и затем расплющьте его в диск. Полученный блин не должен быть толще 4 сантиметров. Сделайте на его поверхности надрез в виде буквы "Х". Поставьте хлеб в духовку примерно на час. Поверните противень через 30 минут. У готового хлеба корочка станет золотисто-коричневой и хрустящей.

english_section_name: Baking Simple Irish Soda Bread

summary: Пропустите сквозь сито сухие ингредиенты. Растопите масло. Добавьте жидкие ингредиенты в другую миску. Смешайте содержимое двух мисок. Подготовьте сковороду. Вылейте тесто. Готовьте тесто. Приготовьте тесто.

document: Просейте ½ чайной ложки соли, ½ чайной ложки пищевой соды, 2 ¼ чайных ложки разрыхлителя, ¼ стакана сахара и 2 стакана муки. Если у вас нет просеивателя, используйте обычное сито. Просейте все сухие ингредиенты в миску. Просеивайте ингредиенты через сито, слегка встряхивайте его или постукивайте по краям, чтобы все ингредиенты попали в отверстия. Добавьте 60 грамм сливочного масла в жаропрочную посуду. Нагревайте ее в микроволновой печи, пока масло не растает. Влейте 2 яйца, 2 стакана пахты и растопленное масло в миску. Венчиком тщательно их перемешайте. Вылейте жидкие ингредиенты в сухие. Затем аккуратно смешайте их. В тесте могут образоваться комочки. Из слишком интенсивно взбитого теста получаются плотные блины. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте кусочек масла. Подождите, пока оно растает. Вылейте 1/3 стакана теста на сковороду. Сверху на блинчик добавьте горсть фруктов. Можно использовать чернику, клубнику или малину в свежем или замороженном виде. Однако крупные фрукты, такие как клубника, необходимо нарезать на мелкие кусочки, прежде чем добавлять в блины. Попробуйте использовать маленькие кусочки бананов или шоколадные чипсы. Каждый блин необходимо обжарить с двух сторон в течение пары минут. На поверхности теста появятся маленькие пузыри, после чего блин необходимо перевернуть. Выливайте по 1/3 стакана для каждого блинчика, пока не израсходуете все тесто. Периодически добавляйте масло на сковороду. Можно поставить готовые блины в теплую духовку, пока не придет время подавать их на стол.

english_section_name: Cooking Buttermilk Pancakes with Fruit

summary: Налейте уксус в мерный стакан. Добавьте молоко. Перемешайте смесь. Отставьте смесь в сторону. Перемешайте смесь. Используйте полученную смесь вместо пахты.

document: Налейте 1,5 чайной ложки уксуса в мерный стаканчик.  По сути, пахта – это испорченное молоко. Можно достичь подобного эффекта в домашних условиях, если добавить в молоко кислоту. Кислота свертывает молоко и делает его более густым. Такая выпечка благодаря кислоте лучше доходит. При ее смешивании с пищевой содой (базой) образуется углекислый газ, который насыщает пузырьками хлебобулочное изделие. Благодаря этому процессу текстура выпечки становится воздушной.  Вместо белого уксуса можно использовать лимонный сок. Также можно добавить другие виды уксуса, но они влияют на вкус готового блюда. Чтобы удвоить количество пахты в этом рецепте, необходимо взять в два раза больше лимонного сока или уксуса. Вливайте молоко, пока оно не достигнет отметки полного стакана.  "Небольшая" в кулинарии означает "немного меньше", поэтому небольшой стакан молока равен неполному.  Можно использовать двухпроцентное, цельное молоко, 50 на 50 или сливки. С помощью ложки смешайте молоко и уксус. Дайте ей постоять не менее пяти минут. Но в отдельных случаях на это уйдет около 15 минут. Оставьте емкость на столе. Теперь она стала немного гуще и внешне выглядит как свернувшееся молоко. Его небольшое количество должно оставаться на ложке, а вкус отдавать кислинкой. В рецептах хлебобулочных изделий, в которых необходима пахта, используйте эту смесь в пропорции один к одному.

english_section_name: Making Buttermilk from Milk and Vinegar


summary: Определите, есть ли у него уже партнер. Заранее обдумайте, с кем еще вам хотелось бы пойти. Подумайте, как бы вы хотели пригласить его.

document: Это поможет вам сэкономить и время, и силы, и даст вам достаточно времени, чтобы найти другого парня.   Если вы неуверенны, пригласил ли он кого-то или нет, тогда спросите кого-то из его друзей или из его круга знакомых. Если у него есть девушка, значит он, скорее всего, пойдет с ней. В случае, если ваш первый выбор окажется занятым, у вас будет запасной вариант, и вы не останетесь без пары. Вы можете пригласить его лично или по телефону, если у вас есть его номер. Также вы можете написать ему сообщение через email или Facebook, если вы не хотите это делать лицом к лицу.

english_section_name: Prepping Yourself

summary: Начните с приветствия. Перейдите к теме школьных танцев. Спросите его, хотел бы он пойти с вами. Сохраняйте самообладание. Если он согласится, распланируйте вечер.

document: Пошлите ему дружеское сообщение: “Привет, как дела?” Если вы хотите пригласить его лично, тогда подойдите и поздоровайтесь.   Не забывайте улыбаться и держитесь уверенно, даже если очень нервничаете. Большинство парней любят уверенных девушек (в то же время не ведите себя надменно). Оденьтесь красиво. Если вы будете чувствовать себя красивой, то это отразится и снаружи. Спросите, собирается ли он пойти и есть ли у него какие-либо планы.  Если он уже кого-то пригласил, не стоит просить его отменить приглашение и пойти с вами. Это будет не честно по отношению к другой девушке, а также будет выглядеть очень нетактично. Улыбайтесь и смотрите ему прямо в глаза. Поделитесь с ним, если у вас есть какие-либо планы. Например, если вы и ваши подруги взяли напрокат лимузин. Это поможет ему принять решение и покажет ему, что вы спланировали веселый вечер. Если он согласится, скажите, что вы будете ждать с нетерпением встречи, но не надо прыгать и кричать: вы ведь не хотите ,чтобы он пожалел о своем решении! Если он откажет, любезно скажите, что в этом нет ничего страшного, и отойдите. Решите, кто за кем заедет, где вы встретитесь и какого цвета платье вы оденете.

english_section_name: Asking Him Out


summary: Найдите добровольца. Найдите место, где можно скрыться. Подготовьте добровольца. Подготовьте зрителей. Удерживайте простынь перед добровольцем. Скажите волшебные слова. Опустите простынь. Снова поднимите простынь. Опустите простынь.

document: Такой человек должен будет сотрудничать с вами и вести себя так, будто он не понял, что произошло. Он имеет ключевое значение. Посвятите добровольца в подробности фокуса и опишите отведенную ему роль. Подходящее место – важный аспект любого фокуса. Если вы показываете фокус в доме, то найдите место с длинными занавесками. Также можно использовать место, рядом с которым есть дверь. Подробно объясните ему суть фокуса. Несколько раз отрепетируйте и повторите, где и когда он должен спрятаться. Придумайте кодовые слова вроде "абракадабра" или "фокус-покус", чтобы доброволец четко знал, когда нужно спрятаться, а потом вернуться. Попробуйте смоделировать фокус с добровольцем, чтобы сработаться и отшлифовать детали. Организуйте пространство в месте выполнения фокуса. Расставьте стулья таким образом, чтобы зрители не видели происходящего за сценой. Соберите желающих увидеть ваше представление. Лучше всего отрепетировать фокус дома и показать его своей семье. Простынь должна быть достаточно длинной и плотной, чтобы полностью скрывать человека, включая ноги. Сразу после того как вы распрямили простынь, доброволец должен отойти и спрятаться. Все действия необходимо выполнять максимально тихо. Распрямите простынь и произнесите первое ключевое слово. Так доброволец поймет, что ему пора прятаться. Сосчитайте про себя до пяти пока доброволец будет прятаться. В этот момент можно сказать зрителям короткую фразу или словосочетание, чтобы создать впечатление, будто исчезновение занимает меньше времени. Не тяните слишком долго, иначе зрители могут заподозрить неладное. Подождите примерно пять секунд, пока доброволец спрячется, а потом покажите зрителям, что за простыней никого нет. Сообщите, что доброволец исчез. Повторно распрямите простынь и произнесите второе ключевое слово. Доброволец вернется в свое начальное положение. Это время также необходимо занять коротким разговором не более чем на 5 секунд. Удерживайте простынь и сохраняйте невозмутимое выражение лица. Вам решать, нужно ли в этот раз произносить волшебные слова. Каждый фокусник поступает по-своему. Доброволец будет стоять на том же месте, что и в начале представления. Все будет выглядеть так, будто вы заставили его вернуться из небытия.

english_section_name: Disappearing Someone with a Sheet

summary: Найдите зеркало. Подготовьте место. Разместите зеркало под столом. Потренируйтесь перед выступлением. Подготовьте зрителей. Выполните фокус в одиночку. Задействуйте добровольца. Заставьте добровольца вернуться.

document: Фокусники часто используют зеркала для создания иллюзий, но для этого не обойтись без практики и терпения. Для этого фокуса вам потребуется достаточно большое зеркало, за которым можно спрятаться. Зеркало можно использовать несколькими способами. В данном случае вам понадобится стол, простынь и зеркало. Этот фокус полагается на освещение и нужное положение зеркала. У вас не получится идеально выполнить трюк с первой попытки, так как потребуется создать отражение передней части пространства под столом. Для фокуса можно использовать недорогой раскладной стол. Расположите его таким образом, чтобы оно горизонтально стояло на поверхности. Убедитесь, что зеркало не выступает за края стола. Проверьте такую конструкцию в доме и на улице, а затем выберите то место, где она выглядит наиболее правдоподобно. Этот фокус можно выполнять самостоятельно. Также можно задействовать добровольца, но все зависит от уровня комфорта. С помощью ассистента вам будет проще появиться на прежнем месте. Организуйте пространство в месте выполнения фокуса. Расставьте стулья таким образом, чтобы зрители не видели происходящего за сценой. Соберите желающих увидеть ваше представление. Лучше всего отрепетировать фокус дома и показать его своей семье, и только потом выступать перед другими людьми. Встаньте на стол и держите перед собой простынь. Обязательно становитесь около края стола. Поднимите простынь перед собой выше головы. При желании можно сказать волшебные слова. Затем спрыгните со стола и аккуратно приземлитесь на корточки за зеркалом. Путь одеяло опускается вместе с вами. Отпустите его уже тогда, когда вы окажетесь на полу. Встаньте на стол вместе с добровольцем. Удерживайте простынь так, чтобы скрыть добровольца от зрителей. Поднимите простынь, после чего доброволец должен будет аккуратно спрыгнуть со стола и приземлиться на корточки за зеркалом. Бросьте простынь, после того как ваш помощник спрыгнет со стола. Проводите репетиции с добровольцем перед выступлением. Главное значение для фокуса имеет синхронность ваших действий. Повторно поднимите простынь перед собой. Доброволец должен осторожно залезть на стол.  Вы должны стоять на прочном участке стола, чтобы в процессе возвращения доброволец не сместил равновесие и не испортил весь фокус. Когда ваш помощник вернется на место, опустите простынь и удивите зрителей.

english_section_name: Using a Mirror

summary: Принцип видео эффекта. Соберите принадлежности. Снимите начальные кадры. Уберите персонажей из кадра. Снимите фон на видео. Снимайте на видео фокус с исчезновением.

document: Данный фокус – это простой способ заставить человека исчезнуть на видео. Он будет выглядеть профессионально и без зрителей. Можно использовать такой фокус в любом видеопроекте, над которым вы работаете. Вам понадобится обычная видеокамера и штатив. Если у вас нет штатива, то можно установить камеру на ровной и прочной поверхности. Смысл заключается в том, чтобы не менять положения камеры. Для правдоподобности нужно вплести эффект исчезновения в ролик таким образом, чтобы он был бесшовным. Например, в ролике показано общество будущего, которое использует для передвижения телепорт. В этом случае напишите диалог, в котором персонажи обсуждают свое намерение телепортироваться к конкретное место или готовятся к телепортации.  Снимайте видео ровно до того момента, когда персонажи должны исчезнуть. Можно выполнить обратный отсчет 3-2-1 и остановить съемку. Все участвующие должны выйти из кадра. Убедитесь, что камера захватывает только фон. Если снимать то же место, что и ранее, то создастся впечатление, что персонажи просто испарились в воздухе. Если вы хотите, чтобы они появились снова, то остановите съемку и верните всех участников на свои места, а затем продолжайте снимать. Еще один способ выполнять фокусы – использовать для этих целей видеокамеру. Используйте вышеописанные способы, чтобы заставить человека исчезнуть. Можно даже не ограничиваться людьми и заставить исчезнуть целый автомобиль! Подходите к вопросу творчески и не забывайте веселиться в процессе съемки.

english_section_name: Vanishing Someone on Camera


summary: Не прикасайтесь к коралловым рифам. Не занимайтесь рыбалкой и не плавайте на лодке вблизи коралловых рифов. Не бросайте мусор на берегу или в океан. Соблюдайте осторожность при занятиях подводным плаванием и дайвингом. Не покупайте сувениры из кораллов. Останавливайтесь в отелях, в которых заботятся об окружающей среде.

document: Их можно серьезно повредить корпусом лодки или корабля. Защита коралловых рифов во многом зависит от того, что эксперты называют "управлением движением морских судов". Необходимо знать, в каких местах расположены коралловые рифы, чтобы даже случайно не задеть их корпусом корабля. Их можно повредить простым прикосновением.  Составляющие риф кораллы являются на самом деле мелкими животными. Это очень хрупкая экосистема, которую легко нарушить. Кораллы не способны перемещаться. Они живут колониями и обладают твердыми скелетами из карбоната кальция, которые и формируют структуру коралловых рифов. Следите за своими ногами. При занятиях дайвингом и плавании под водой будьте осторожны, чтобы случайно не задеть коралловые рифы ластами. Прикосновение якоря или рыболовной сети может повредить кораллы и даже погубить их.  Не бросайте якорь на территории коралловых рифов. Опускайте якорь на песчаное дно или швартуйтесь к берегу. Вместо якоря можно использовать также стояночный буй.  Рыболовные лески, сети и крючки могут нанести вред кораллам, поэтому старайтесь ловить рыбу в стороне от коралловых рифов. Узнайте, где расположены коралловые рифы, прежде чем отправиться на рыбалку или морскую прогулку. Не выливайте в океан использованную воду. Сливайте воду в специально предназначенных для этого местах. Рыболовные сети и другой мусор способны повредить кораллы. Выброшенный в воду мусор может прибить к коралловому рифу.  Осевший на коралловом рифе мусор буквально душит его. Помните о том, что кораллы — это живые организмы. Некоторые люди воспринимают кораллы как безжизненные раковины. Однако кораллы являются живыми существами, и их очень легко повредить.  Мусор может также нанести вред рыбам, которые обитают среди кораллов, и даже погубить их. Этот вид отходов получил название "морского мусора". Морской мусор вредит организмам, которые живут среди коралловых рифов и поддерживают их существование. Существуют организации, которые занимаются очисткой морских берегов. Вы поможете сохранить коралловые рифы, если не будете мусорить на берегу сами и поможете собирать мусор, оставленный другими людьми. Подводное плавание среди коралловых рифов пользуется большой популярностью благодаря их уникальной красоте. Однако подводные пловцы и дайверы могут причинить коралловым рифам значительный ущерб, особенно в регионах с развитым туризмом.  Никогда не отрывайте от рифов кусочки кораллов. Оставляйте после себя лишь пузырьки воздуха и фотографируйте подводные пейзажи. Помните, что кораллы являются живыми организмами, и вы разрушаете их, когда отрываете фрагменты на память. Прежде чем посещать коралловый риф, потренируйтесь плавать под водой, чтобы случайно не задеть кораллы.  Принимайте в воде горизонтальное положение, не взбивайте со дна песок и осмотрительно пользуйтесь ластами. Не плавайте слишком быстро и не гребите руками.  При прикосновении к кораллу можно пораниться самому. О коралл можно порезаться или проткнуть кожу.  Не подплывайте близко к коралловому рифу, если нанесли на свою кожу большое количество солнцезащитного крема. Содержащееся в креме масло вредно для кораллов. Не следует доставать из океана живые существа или приобретать их в сувенирных магазинах. В некоторых странах продаются украшения и другие сувениры из кораллов. Не покупайте их.  В некоторых странах торговля кораллами разрешена законом. Кораллам требуется длительное время, чтобы вырасти, и если вы возьмете небольшой коралл для аквариума или украшения, для ликвидации ущерба понадобятся долгие годы.  Красные и розовые кораллы ценятся особенно высоко благодаря их цвету. Они растут глубже, чем другие виды кораллов.  Не покупайте рифовую рыбу. Прежде чем приобретать рыбу в зоомагазине, поинтересуйтесь ее происхождением. Выбирайте рыбу, которая была выращена в неволе. Гостиницы могут оказывать значительное влияние на окружающую среду. Часто они располагаются возле самого берега, и в них останавливается большое количество людей. Выбирайте отели, в которых стараются снизить загрязнение окружающей среды.  Некоторые отели занимаются переработкой сточных вод, утилизацией отходов и другими мерами, которые помогают улучшить экологическую обстановку и тем самым сохранить коралловые рифы.  Посещение коралловых рифов является одной из наиболее быстро растущих туристических отраслей, поэтому чрезвычайно важно, чтобы как можно больше отелей присоединились к мерам по охране окружающей среды. Это во многом зависит от туристов, которые своими действиями способны значительно повлиять на политику отелей.

english_section_name: Being a Responsible Tourist

summary: Бойкотируйте вредоносные методы рыбной ловли. Поддерживайте научные исследования коралловых рифов. Помогайте организациям, цель которых состоит в защите коралловых рифов. Рассказывайте о коралловых рифах другим людям. Требуйте от политиков уделять должное внимание защите коралловых рифов.

document: Если вы употребляете в пищу рыбу, при ловле которой могли нанести вред коралловым рифам, то вы косвенно участвуете в их разрушении. Не пользуйтесь продуктами, получение которых могло причинить ущерб окружающей среде — таким образом вы внесете свой вклад в защиту коралловых рифов. Узнайте, ловля какой рыбы могла навредить коралловым рифам, и поделитесь информацией с другими людьми.  В некоторых странах коралловые рифы просто взрывают, чтобы они не мешали ловить рыбу. Пойманную таким образом рыбу поставляют затем в рестораны и магазины. Еще один варварский метод рыбной ловли состоит в использовании цианида, которым оглушают рыбу. Это приводит к гибели кораллов.  Коралловым рифам вредит и чрезмерный вылов рыбы. Такой вылов практикуется в ряде стран с недостаточно развитой экономикой. В некоторых развивающихся странах четверть рыбы вылавливается в зонах коралловых рифов.  Не покупайте рыбу, выловленную методами донного траления. Донное траление наносит большой ущерб окружающей среде и может разрушать глубоководные коралловые рифы, для роста которых потребовались тысячи лет. Донным тралением ловятся такие глубоководные виды рыбы, как атлантический большеголов. Начиная с 1998 года правительство США выделяет значительные средства для картографирования коралловых рифов, чтобы отслеживать их сокращение. Усилия государства поддерживают различные неправительственные организации, которые принимают пожертвования и привлекают к работе волонтеров. Существуют и международные программы по защите коралловых рифов.  Правительство Австралии разработало способы, которые помогают привлечь людей к охране Большого Барьерного рифа. Власти этой страны создали программу контроля, которая позволяет обычным людям участвовать в защите коралловых рифов и сообщать о результатах своих собственных наблюдений.  Ученые обладают подробными картами, с помощью которых они могут следить за обесцвечиванием коралловых рифов, вызванным ростом температуры морской воды и цветением водорослей.  Система наблюдения настолько сложна, что ученые получают новые данные каждый час. Основное внимание уделяется коралловым рифам вблизи Гавайских островов, Пуэрто-Рико и Американских Виргинских островов. Ученые следят за атмосферным давлением, уровнем воды, температурой воздуха и воды и другими важными для кораллов параметрами. Ученые разводят кораллы и проверяют на них действие различных факторов окружающей среды (например, уровня кислотности воды). Кроме того, они нашли способы пересаживать кораллы в океан и ускорять их рост с помощью электрического тока. Существует множество организаций, которые занимаются спасением коралловых рифов. Некоторые из них даже сооружают взамен разрушенных или поврежденных коралловых рифов искусственные рифы.  Спасением коралловых рифов занимаются такие неправительственные организации, как Альянс коралловых рифов, Помощь рифам и Всемирный фонд коралловых рифов. В деятельности этих и подобных им организаций можно участвовать различными способами.  Можно записаться волонтером в организацию по охране коралловых рифов и участвовать в соответствующих мероприятиях и просветительных акциях. Эти организации занимаются также чисткой побережья и коралловых рифов.  Многие из подобных организаций существуют на добровольные пожертвования. Некоторые организации по защите коралловых рифов имеют образовательные программы для детей. Организация Помощь рифам устраивает сборы в детском лагере в Ки-Уэст в американском штате Флорида, где дети узнают больше о коралловых рифах и учатся беречь их. Многие прикасаются к живым кораллам и повреждают их просто по незнанию. Они не понимают, что коралловые рифы заполнены хрупкими живыми существами, и малейшее прикосновение способно навредить им. Постарайтесь просветить как можно больше людей, чтобы они осознали необходимость беречь коралловые рифы.  Многие некоммерческие организации, деятельность которых посвящена защите коралловых рифов, имеют веб-сайты, на которых можно найти подробную информацию о кораллах.  Откажитесь от использования украшений из кораллов и призовите к этому своих знакомых.  На правительственных сайтах США, например на сайте Национального управления океанических и атмосферных исследований, можно найти подробную информацию о коралловых рифах, их важности и мерах по их защите. Активно работает в этом направлении и созданный Конгрессом США Национальный фонд рыбы и дикой природы.  Альянс коралловых рифов призывает людей рассказывать окружающим о важной роли коралловых рифов. Эта организация занимается активной пропагандой защиты коралловых рифов в социальных сетях, в том числе с помощью наглядной агитации. Очень важно, чтобы были законодательные механизмы защиты коралловых рифов. Донесите до избираемых вами политиков, что вы хотели бы, чтобы они поддерживали меры по охране коралловых рифов.  Защитить коралловые рифы поможет создание охраняемых морских природных зон.  Ознакомьтесь с обстановкой в вашей местности и узнайте, что конкретно делается в ней и соседних регионах.  Американская организация Coral Reef Task Force занимается разработкой государственной стратегии по защите коралловых рифов.

english_section_name: Helping Educate People about Coral Reefs

summary: Берегите окружающую среду Не сооружайте здания и другие строения вблизи прибрежной линии. Участвуйте в борьбе с глобальным потеплением.

document: . Плохое состояние окружающей среды отрицательно влияет и на коралловые рифы. Если вы будете бережно относиться к окружающей среде, то поможете тем самым защитить коралловые рифы.  Сажайте деревья. Деревья уменьшают сток поверхностных вод в океан, что в свою очередь помогает сохранить коралловые рифы. Заботьтесь об уменьшении выбросов парниковых газов в атмосферу. Это действительно важно. Увеличение количества углекислого газа в атмосфере ведет к глобальному потеплению, которое угрожает существованию коралловых рифов. Все эти явления взаимосвязаны. Чтобы сократить выбросы углекислого газа в атмосферу, чаще пользуйтесь велосипедом вместо автомобиля и сушите белье на воздухе, а не в сушильной машине.  Снизьте потребление воды. Это поможет сократить поверхностный сток вод, который отрицательно влияет на коралловые рифы.  Используйте органические удобрения, чтобы снизить загрязнение экосистемы вредными химическими веществами. Не думайте, что ваш сад или приусадебный участок изолирован от окружающего мира: рано или поздно используемые вами химические удобрения попадут в океан, даже если вы живете вдали от него. Некоторые коралловые рифы расположены неподалеку от берега. Деятельность и постройки на берегу (пристани, доки, пахотные земли и тому подобное) могут оказать негативное влияние на коралловые рифы.  В результате деятельности человека на прибрежной линии образуются осадочные породы и наносы, которые затем оказываются в океане, где затрудняют доступ света в толщу воды. Это приводит к гибели кораллов, которым требуется солнечный свет. Осадочные породы могут покрывать кораллы, что приводит к их гибели или полной остановке роста. Кораллам и живущим среди них рыбам вредят используемые людьми металлы, пестициды и гербициды, а также сельскохозяйственные, строительные и другие отходы и мусор. Общее ухудшение экологической обстановки опосредованно наносит ущерб и коралловым рифам. Коралловые рифы очень чувствительны к вредному для них росту температуры. Уменьшение выбросов углекислого газа помогает предотвратить глобальное потепление.  Повышение температуры воды всего лишь на один градус причиняет коралловым рифам заметный ущерб. Одним из основных признаков нездоровья кораллов является их обесцвечивание, которое все чаще наблюдается с 80-х годов прошлого века. Цвет коралловым рифам придают растущие в них водоросли. Когда этих водорослей не хватает или они полностью погибают, кораллы обесцвечиваются.  Повышенная температура морской воды может также вызвать ускоренный рост вредных для коралловых рифов водорослей. Эти водоросли блокируют солнечный свет, который необходим для роста кораллов. В более теплой воде содержится большее количество углекислого газа. В результате кораллам становится сложнее создавать скелеты из карбоната кальция, и их рост замедляется.

english_section_name: Reducing Environmental Damage


summary: Не выполняйте несколько задач одновременно. Избегайте отвлекающих факторов. Избегайте внутренних отвлекающих факторов. Занимайтесь днем. Сделайте отметки о прочитанном на полях. Записывайте все снова и снова.

document: Для памяти очень важна концентрация внимания. Вам нужно, чтобы все было просто, иначе вы зайдете в комнату и забудете, зачем шли. Скорее всего, в это время вы планировали вечеринку или думали о сериале, который только что посмотрели, из-за чего ваше внимание было рассеяно.  При подготовке к занятиям постарайтесь сконцентрироваться на одном задании. Не думайте о вечеринке, которую устроил друг на выходных. Не пытайтесь одновременно делать несколько дел, иначе ни одно из них вам не удастся сделать хорошо. Избавьтесь от внешних раздражителей, которые мешают вам заниматься. Это значит, что вам нужно уйти из дома, оставить родителей, друзей, животных и телевизор на время занятий.  Найдите место для учебы и не занимайтесь там другими делами (не оплачивайте счета в интернете, не играйте в игры и так далее). В этом месте вы должны только учиться, и это поможет мозгу настроиться на занятия. Выберите светлое проветриваемое помещение, чтобы вам не хотелось уснуть и чтобы вас ничто не отвлекало. Если почувствуете, что больше не можете заниматься, сделайте короткую паузу и не начинайте делать что-то, что может затянуть вас (например, откажитесь от интернета). Сходите на прогулку, сделайте себе напиток. Иногда вас отвлекают родители и друзья, но иногда и ваш собственный мозг. Наверняка у вас бывает такое, что вы читаете учебный материал, а думаете о недавней вечеринке или о том, оплатили ли вы счет за электричество.  Заведите отдельный блокнот для таких мыслей. Если какая-то мысль требует вашего внимания (к примеру, счет за электроэнергию), запишите ее на бумагу, чтобы расчистить место в голове. Сделайте отвлекающий фактор вознаграждением. Скажите себе, что когда вы закончите читать материал к занятию (а также поймете и запомните его), вы сделаете перерыв и погрузитесь в мысли или мечты. По результатам исследований было установлено, что время суток влияет на способность людей запоминать учебный материал. Даже если вы считаете себя совой или жаворонком, старайтесь сделать как можно больше всего по учебе днем. Вы лучше запомните информацию. Когда будете читать нужный материал, суммируйте всю важную информацию на полях. Это не только позволит лучше запомнить материал, но и позволит быстро вспоминать все выученное, глядя на пометки. Выпишите самое главное из прочитанного, чтобы вам было проще вспомнить все, о чем идет речь. Это также позволить лучше разобраться в материале. Если записать что-то несколько раз, это лучше закрепится в памяти, особенно самая сложная информация вроде дат или иностранных слов. Чем чаще вы будете их писать, тем лучше вы будете их помнить.

english_section_name: Remembering for School

summary: Используйте мнемонические приемы. Запоминайте информацию с помощью ассоциаций. Визуализируйте. Придумывайте истории. Измените положение привычного предмета в доме.

document: Некоторые вещи сложно запомнить с помощью ассоциаций или визуализации, поэтому здесь пригодятся другие приемы, которые называются мнемоническими. Существует целый ряд таких приемов, и каждому подходит свой тип информации.  Составляйте акронимы из того, что вам над запомнить. Возьмите первые буквы каждого слова и сделайте из них акроним, который будет иметь смысл. С помощью мнемоники можно запоминать написание определенных слов. Придумайте стишок или простую фразу со словом на каждую букву. Запоминайте что-то по звучанию. Придумайте бессмысленную фразу, созвучную информации, которую вам нужно запомнить (этот прием часто используется в мнемонике). Можно также придумать маленькие стишки или рифмы, которые помогут вам запомнить что-то. Есть несколько типов ассоциаций, но важно лишь то, что этот метод позволяет связать то, что вы уже знаете, с тем, что вам предстоит запомнить.  Можно использовать забавные или странные образы. Например, если вам нужно запомнить что-то о Бостонском чаепитии, представьте, как в море заваривают чай. Это кажется глупым, но такая ассоциация точно не забудется. Попробуйте ассоциировать числа с образами. Нередко люди используют пароли и коды, которые имеют для них какое-то значение (например, дата рождения, дата рождения кота, дата годовщины и так далее). Если вам сложно запомнить свой читательский номер в библиотеке (например, 52190661), постарайтесь разложить его на цифры: 21 мая 1990 - день рождения вашего брата (это 52190), вашей маме 66 лет, и она у вас одна - это последняя единица. Когда будете пытаться вспомнить свой номер, представьте брата с праздничным тортом и маму. Если вы хотите, чтобы что-то осталось в памяти, постарайтесь визуализировать это. Сконцентрируйтесь на деталях. К примеру, если вы пытаетесь запомнить роман, представьте героев и их окружение как можно подробнее, чтобы у вас было за что зацепиться. У каждого героя должна быть какое-то ярко выраженное свойство. Если вам нужно запомнить ряд образов (или слов, как в списке покупок), придумайте какую-нибудь нелепую историю, которая связала бы их. История объединит образы в вашем сознании, и вам будет проще их вспомнить. К примеру, если вам нужно запомнить, что вы хотите купить бананы, хлеб, яйца, молоко и салат, вы можете придумать историю, в которой банан, кусок хлеба и яйцо спасают салат из озера молока. Это полная глупость, но зато такой рассказ свяжет все пункты в вашем списке покупок. Если положить какой-либо предмет в необычное место, это поможет вам запомнить, что вам нужно сделать что-то. Например, можно положить толстую книгу перед входной дверью, чтобы напомнить себе, что вам нужно взять на работу отчет. Когда вы увидите, что что-то лежит не на своем месте, это заставит память работать.

english_section_name: Using Memorization Tricks

summary: Занимайтесь спортом. Займите свой мозг. Высыпайтесь. Проговаривайте информацию вслух. Будьте наблюдательным человеком. Питайтесь правильно.

document: Между психическим и физическим здоровьем есть связь, поэтому если регулярно заниматься спортом, ваша память улучшится.  Каждый день ходите пешком не менее получаса. Это простое упражнение, и вы сможете открыть для себя новые места. Вы будете ощущать пользу от физических упражнений не один день. Необязательно ходить - есть много способов заниматься спортом и получать от этого удовольствие. Попробуйте заняться йогой или просто включить музыку и потанцевать. Умственные нагрузки помогают предотвратить потерю памяти и могут улучшить память в целом. То, что заставляет мозг работать, утомляет вас, из-за чего вам придется делать перерывы. К умственным нагрузкам относится решение задач по математике, попытки научиться вязать, чтение сложного материала.   Пробуйте новое. Если вы хотите, чтобы мозг работал, учитесь чему-то новому и пробуйте новые вещи. Это не даст мозгу простаивать зря и улучшит вашу память. Например, каждый день учите новое слово или узнавайте что-то из истории страны. Это укрепит память и расширит ваш кругозор. Можно учить наизусть новое стихотворение каждые несколько недель. Вы сможете похвастаться этим на вечеринке, при этом ваша память станет лучше. Попробуйте заучить "Беовульфа"! Сон очень важен для памяти, поэтому не стоит зубрить материал к экзамену всю ночь - лучше позаниматься днем и потом выспаться ночью, чтобы мозг мог усвоить всю информацию.  Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, чтобы мозг мог пройти через все фазы сна, а вы чувствовали себя отдохнувшим. Отключайте все электронные приборы не менее, чем за 30 минут до сна, чтобы мозг успел успокоиться и подготовиться к ночи. Имеются в виду все приборы: телефон, компьютер, электронная книга и так далее. Если так делать, информация запомнится лучше. Если вы не помните, выключили ли вы плиту, когда будете выключать ее, скажите вслух: "Я выключаю плиту". Вы увидите, что так гораздо проще запомнить, сделали ли вы это или нет.  Повторяйте имя человека, после того как вам представят его (но делайте это ненавязчиво). Скажите: "Приятно познакомиться, Анна". Это укрепит в вашем сознании связь между человеком и его именем, и вам будет проще вспомнить имя потом. Можно аналогичным образом повторять даты и места. Например, если вас куда-то пригласят, повторите то, что сказал человек: "В театре имени Горького в 7? Отлично!" Конечно, вы вряд ли станете Шерлоком Холмсом, даже если постараетесь, однако развитие навыка наблюдения поможет вам запоминать самые разные вещи (людей, лица, имена, место, где вы оставили ключи от машины). На развитие навыка уйдет время, но оно стоит того.  Внимательно изучайте какое-нибудь место. Это можно делать везде: дома, в автобусе, на работе. Закройте глаза и попытайтесь воспроизвести в памяти как можно больше подробностей увиденного. Можно тренироваться и с фотографией, которую вы раньше не видели. Посмотрите на изображение на протяжении 1-2 секунд, затем переверните его. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Повторите упражнение с другой фотографией. Есть продукты, которые могут стимулировать память. Включите их в свой рацион, если действительно хотите держать память в тонусе. Ешьте продукты с антиоксидантами (брокколи, черника, шпинат), а также с омега-3 жирными кислотами (миндаль, красная рыба). Старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями, а не 3 раза большими. Это предотвратит скачки сахара в крови, и мозг будет работать эффективнее. Ешьте полезную пищу.

english_section_name: Remembering Long-Term


summary: Уберите мебель и ковры. Пропылесосьте пол. Выясните информацию о том, каким лаком покрыт пол. Протрите мокрой тряпкой полы с полиуретановым покрытием. Отполируйте пол сухой тряпкой (для иных видов лакового покрытия).

document: Попросите друга или члена семьи помочь вам перенести тяжелую мебель. Если же вы занимаетесь очищением пола самостоятельно, подложите под ножки мебели транспортировочные платформы (из набора для передвижения мебели) и осторожно выкатите или вытолкайте из комнаты мебель (в зависимости от типа используемых платформ). Также скатайте и вынесите ковры. Это необходимо для того, чтобы убрать пыль и грязь. Предварительно проверьте, чтобы на щетке пылесоса снизу не было никаких острых пластиковых деталей. Щеткой со сломанными встроенными колесиками можно поцарапать полы. Если у вас нет нормального пылесоса, воспользуйтесь веником, чтобы смести пыль и сор. Полиуретановый лак создает достаточно твердое покрытие. Его можно мыть с применением небольшого количества воды. С другой стороны, лак шеллак, а также водные и акриловые лаки не переносят воду и требуют регулярной обработки воском.  Если ваши полы покрыты шеллаком или водорастворимым лаком, вам будет необходимо ежегодно снимать и обновлять лаковое покрытие, а затем регулярно полировать его воском.  Для проверки типа лакового покрытия можно использовать денатурированный спирт и растворитель лака. Проведите тест на незаметном участке пола, который обычно спрятан под мебелью или ковром. Нанесите на пол 2–3 капли спирта. Через несколько секунд приложите к этому месту старую салфетку. Если покрытие размякнет, вы имеете дело с шеллаком. Если спирт не размягчит покрытие, нанесите рядом на пол 2–3 капли растворителя акрилового лака. Если лак размякнет от растворителя, то он акриловый. Если же лак станет тягучим и липким, вероятнее всего, это водный лак. Добавьте в ведро воды несколько капель жидкости для мытья посуды и размешайте. Намочите в растворе тряпку и отожмите до влажного состояния. Протрите полы по направлению древесных волос.  Равномерно перемещайте тряпку по полу. Начинайте с дальнего угла комнаты и постепенно продвигайтесь к выходу. Так вы не придется лишний раз наступать на влажные участки пола. Притрите излишки воды, если заметите лужицы. Лишняя вода может повредить полы и привести к их вздутию. Вытрите ее чистой сухой тряпкой или полотенцем. Убедитесь в том, что пол остался сухим. Никогда не мойте полы, которые были покрыты воском. Чистите их только пылесосом или веником. Станьте на четвереньки, чтобы отполировать пол салфеткой из микрофибры. Если вы предпочитаете работать стоя, воспользуйтесь шваброй с сухой тряпкой из микрофибры. Натирайте пол круговыми движениями салфетки или тряпки до тех пор, пока он не засияет. Также можно арендовать полировальную машинку, если вы предпочитаете пойти таким путем. Перемещайте машинку по направлению древесных волокон.

english_section_name: Cleaning Wood Floors

summary: Купите подходящую полироль. Прочитайте инструкцию по применению полироли. Протестируйте полироль на незаметном участке пола. Обработайте пол полиролью. Работайте от самого дальнего угла комнаты по направлению к двери. Дайте полироли высохнуть.

document: Используйте водорастворимую (уретановую) полироль для полов, покрытых полиуретановым лаком. Для других разновидностей лакового покрытия используйте полироль на восковой основе. Нанесите полироль на пол и разотрите по полу салфеткой из микрофибры. Это можно делать непосредственно руками или же работать шваброй. В точности следуйте инструкции, чтобы не допустить повреждения пола. Проверьте, не нужно ли вам обработать полы наждачной бумагой и воском перед применением полироли. Также соблюдайте указанные на емкости с полиролью рекомендации относительно мер безопасности. Даже если вы знаете, каким лаком покрыты ваши полы, важно протестировать полироль на незаметном участке пола, чтобы убедиться в том, что она не приведет к изменению его цвета. Найдите подходящее место, скрытое под крупным предметом мебели или ковром. Нанесите полироль на пол. А затем сотрите ее салфеткой из микрофибры. Если пол не пострадает, можно приступить к обработке полиролью всей его поверхности. Если вы заметите изменение цвета, обратитесь за дополнительным советом к профессионалам. В зависимости от указаний по применению, полироль может распыляться непосредственно на пол или предварительно наноситься на салфетку. При нанесении полироли работайте полукруговыми движениями руки. Каждый последующий «штрих» должен немного накладываться на предыдущий, чтобы обеспечивать равномерное нанесение средства на всю поверхность пола. Производите обработку пола небольшими участками размером около 1 квадратного метра. Постепенно двигайтесь поперек комнаты от одного угла к другому. Затем продолжите работать вдоль комнаты по направлению к третьему углу. Обработайте четвертый угол. Далее приступите к обработке центра комнаты. Область около входной двери покройте полиролью в последнюю очередь, чтобы не испортить результаты своей нелегкой работы. Если пол имеет восковое покрытие, нанесите на него 2–3 тонких слоя полироли вместо одного толстого. Каждому слою дайте полностью высохнуть в течение 24 часов, прежде чем наносить следующий. Пол будет липким до тех пор, пока полностью не высохнет. Неплохо будет выждать от 6 до 24 часов, прежде чем начинать ходить по полу в носках. Не ходите по полу в обуви, пока не пройдет хотя бы 24 часа. Мебель можно вернуть в комнату только спустя два дня.  Заблокируйте вход в комнату малярным скотчем или стулом минимум на 6 часов. Если у вас есть домашние питомцы, не допускайте их в покрытую полиролью комнату минимум 24 часа. Однако их можно пустить в комнату через 6 часов, если надеть на лапы специальные носки.

english_section_name: Polishing Wood Floors


summary: Начните с дозы в 15 мг, если вы новичок. Принимайте по 30–50 мг препарата в день, если вы уже привыкли к нему. Разделите дозу на день, чтобы получить максимальную пользу. Начните принимать Дианабол с начала или в середине 4–6 недельного цикла.

document: При такой дозе вы не только увидите, как ваш организм отреагирует на стероид, но и улучшите свои результаты на тренировках. Если вы решите, что такая доза слишком мала для вас, увеличьте ее до 25 мг в день. При этом вред печени все еще будет минимальным.  Если вы только начинаете принимать Дианабол, вам стоит принимать его относительно недолго (к примеру, 2 недели вместо 4), чтобы увидеть, как он повлияет на ваш организм с течением времени. Как правило, Дианабол можно купить в большинстве магазинах, торгующих витаминами и пищевыми добавками. Дозы по 30–50 мг являются более привычными, особенно среди опытных бодибилдеров, которые намереваются принимать стероид 4–6 недель. Однако ни в коем случае не принимайте более 50 мг в день. Даже если вам кто-то посоветует дозу побольше, помните, что 50 мг — это максимально безопасный размер дозы для этого препарата.  Хотя Дианабол можно принимать внутривенно, большинство людей почти всегда принимают его в виде таблеток. У Дианабола относительно короткий период полувыведения (всего 3–5 часов), так что если вы растянете дозу на несколько приемов, вместо того, чтобы принять ее за раз, то обеспечите стабильный уровень концентрации стероидов в крови. Это улучшит эффективность препарата во время тренировок.  Если вы принимаете препарат в виде таблеток, разделите все принимаемые таблетки на 4 мини-дозы и принимайте эту мини-дозу каждые 5 часов. Многие люди принимают Дианабол в начале периода набора массы, чтобы запустить режим и начать быстро наращивать мышцы. Другие же ждут до середины цикла, когда они достигают предела и перестают наращивать массу. Оба метода эффективны, так что отдайте предпочтение тому, который лучше подходит для вашего организма и режима тренировок. Для достижения наилучших результатов не начинайте принимать Дианабол позже третьей недели периода набора мышечной массы.

english_section_name: Taking the Right Dosage

summary: Не принимайте Дианабол дольше 6 недель. Не принимайте Дианабол, если вы чем-то больны. Уменьшите потребление спиртного, чтобы не навредить своей печени. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать другие лекарства. Не покупайте Дианабол без настоящего рецепта от врача.

document: При приеме Дианабола вы неизбежно увеличите нагрузку на печень. Это произойдет из-за повышения уровня ферментов печени, вызванного приемом этого препарата. По этой причине не принимать Дианабол дольше 6 недель — это лучший способ избежать повреждения печени в долгосрочной перспективе. На всякий случай не принимайте препараты, которые также оказывают нагрузку на печень, в течение следующих 6 недель после прекращения приема Дианабола. Прием Дианабола при высоком уровне холестерина или высоком кровяном давлении может значительно увеличить риск сердечного приступа. С учетом того, какую нагрузку оказывает Дианабол на печень, никогда не принимайте этот препарат, если вы страдаете заболеванием печени.  Дианабол также увеличивает содержание глюкозы в крови, а потому людям с диабетом также следует отказаться от приема этого препарата Чрезмерное потребление спиртного и прием Дианабола сильно нагружают печень, а потому вместе они могут нанести ей серьезный вред. Чтобы избежать рисков, не пейте больше 1–2 спиртных напитков в день, пока принимаете Дианабол. Для большей безопасности вовсе откажитесь от спиртного, пока принимаете Дианабол. При смешивании с другими безрецептурными препаратами Дианабол может привести к возникновению негативной побочной реакции, особенно если эти препараты как-то влияют на печень. Получите разрешение врача на прием других препаратов, чтобы предотвратить необратимое повреждение печени. Дианабол и прочие стероиды, которые продают на улице или по Интернету, как правило, не регулируются государством, а потому нет никаких гарантий, что они безопасны. А поскольку во многих странах запрещено покупать или продавать анаболические стероиды без рецепта, покупка Дианабола без него может привести к большому штрафу или даже тюремному сроку.

english_section_name: Using Dianabol Safely

summary: Принимайте Дианабол вместе с едой, чтобы избежать расстройства желудка. Принимайте ингибиторы ароматазы, чтобы уменьшить количество эстрогена в организме. Принимайте добавки тестостеронавместе с Дианаболом.

document: Дианабол иногда сопровождается тошнотой и другими проблемами с желудком. Тем не менее, их можно смягчить, принимая стероид вместе с едой. Некоторые люди также сообщают о возникновении усталости после приема Дианабола на пустой желудок, так что прием во время еды — это хороший способ сделать так, чтобы во время тренировок вы были полны сил.  Нет никаких конкретных продуктов, которые необходимо есть во время приема Дианабола. Но поскольку это быстродействующий стероид, возможно, вам стоит отдать предпочтение пище с высоким содержанием белков, чтобы препарату было из чего наращивать мышечную массу. Дианабол является высокоэстрогенным препаратом. Это значит, что после распада стероида в организме он может привести к чрезмерному повышению уровня эстрогена. Прием ингибиторов ароматазы предотвращает преобразование Дианабола в эстроген, и, следовательно, помогает поддерживать уровень эстрогена на нормальном уровне.   Наиболее распространенным побочным эффектов чрезмерного уровня эстрогена является гинекомастия или рост грудной ткани у мужчин. Другими проблемами со здоровьем, которые возникают от чрезмерного уровня эстрогена, являются депрессия и бесплодие. Ингибиторы ароматазы можно купить в большинстве магазинах, торгующих витаминами и пищевыми добавками. Принимайте их в соответствии с инструкциями производителя. Некоторые мужчины во время приема Дианабола испытывают снижение уровня тестостерона. Принимайте добавки тестостерона, чтобы поддерживать уровень этого гормона на нормальном уровне, пока вы принимаете стероид.   Низкий уровень тестостерона у мужчин может сопровождаться рядом неприятных симптомов, включая выпадение волос, нарушением половых функций и проблемы со сном. Недостаточный уровень тестостерона также может затруднить процесс наращивания мышц, что делает прием добавок тестостерона еще более важным в период набора мышечной массы. Добавки тестостерона можно купить в большинстве аптек и магазинов, торгующих витаминами и пищевыми добавками. Следуйте инструкциям производителя, чтобы определить, какая дозировка подходит именно вам.

english_section_name: Avoiding Common Side Effects


summary: Разведите дрожжи в теплой воде. Переложите дрожжи в большую миску и добавьте соль и муку. Добавьте оливковое масло в тесто сразу после добавления муки. Замесите тесто. Оставьте тесто на час, чтобы дать ему возможность подняться. Посыпьте мукой стол и выложите на него тесто. Пальцами растягивайте и разминайте тесто. Для получения идеального канта подбросьте тесто в воздух, если вы уверены в своих силах.

document: Добавьте дрожжи и сахар в воду (она должна быть теплой, но не горячей) и слегка размешайте. Подождите 6-7 минут, пока не увидите маленькие пузырьки, которые образовываются на поверхности воды. Вы активируете дрожжи, "накормив" их сахаром и водой. Пузырьки углекислого газа возникают, когда дрожжи "дышат". Необходимо перемешивать смесь во время добавления муки, поскольку она поглощает воду и дрожжи. Одной рукой добавляйте муку, а другой помешивайте. Благодаря этому тесто не будет прилипать к рукам или к миске. Продолжайте вымешивать тесто, пока оно не станет глянцевым и гладким, но не липким. Сожмите в руке небольшое его количество, а затем растяните тесто так, чтобы оно просвечивалось. Тесто готово, когда не рвется во время растягивания. Пока тесто еще в миске, одной рукой соберите его в центре емкости, а затем нажмите тыльной стороной руки в его середину.  Сверните дальний край теста к центру, а затем повторите движение. Продолжайте сворачивать и прижимать тесто 3-4 минуты, или пока оно не начнет само по себе держать форму.  Если тесто влажное или липкое, посыпьте его и свои руки небольшим количеством муки. Если вам нужно отсрочить этот момент, положите тесто в холодильник, где оно может лежать 4-5 часов, пока поднимется. Объем теста станет примерно в два раза больше, после того как оно закончит подходить. Высыпьте две или три столовых ложки муки на рабочую поверхность, чтобы предотвратить прилипание теста. Если вы планируете делать две небольшие пиццы, разрежьте ваше тесто пополам. Ладонью разомните тесто в форме круга, а затем пальцами сделайте кантик по краям. Это процесс требует некоторой практики, так что делайте все медленно, а пальцами придавайте краям желаемую форму. Когда все будет сделано, отступите 2 сантиметра от внешней стороны и подверните края пиццы. Продвигайтесь от центра теста к ее краям, чтобы избежать разрывов. Несмотря на то, что вы можете сделать подворот и без знаменитого "броска пиццы", внимание людей привлекает умение делать это как настоящий профессионал.  Сожмите руку в кулак и крутите раскатанное тесто над ним. Сожмите другую руку в кулак, подсуньте его под тесто рядом с первой рукой. Перемещайте кулаки от центра в разные стороны, тщательно растягивая при этом тесто. Постоянно перемещая кулаки (в стороны и по направлению к лицу) вы заставляете тесто растягиваться при вращении. Когда тесто достигнет примерно 20 см в диаметре, вы должны быстро переместить левый кулак к краю, который движется в направлении от вашего лица. Делайте это во время того, когда перемещаете ваш правый кулак ближе к лицу. Тесто будет вращаться как фрисби, если вы немного толкнете его правой рукой вверх. Постоянно практикуясь, вы научитесь соблюдать баланс между равновесием и силой толчка. Как можно аккуратнее ловите тесто, когда оно будет падать, амортизируя его вес за счет опускания кулаков немного ниже. Заметив разрыв в тесте, вы должны соединить его, вымесить снова в течение 30 секунд, и повторить весь процесс с самого сначала.

english_section_name: Preparing the Dough

summary: Поставьте на средний огонь большую сковородку с оливковым маслом. Добавьте измельченный чеснок и лук и готовьте в течение 3-4 минут. Добавьте консервированные томаты. Добавьте приправы, соль и перец. Быстро доведите соус до кипения. Тушите соус на медленном огне от 30 до 60 минут. Попробуйте соус и дополните его при необходимости. Охладите соус и превратите его при желании в пюре. Также попробуйте белый соус или чесночное масло.

document: Лук должен стать полупрозрачным или светлым по краям. Вы можете добавить измельченный перец для остроты или мелко нарезанную морковь и сельдерей для сладости. Если вы хотите получить более однородный соус, используйте только перетертые помидоры. Хорошо все размешайте. Нагрейте соус, чтобы большие пузыри начали лопаться на поверхности, а затем уменьшите огонь. Регулярно помешивайте. Чем дольше соус готовится, тем насыщеннее становится его вкус. Многие соусы к пицце сладкие, так как некоторые повара добавляют 1-2 столовых ложки сахара. Свежий базилик или розмарин также могут добавить необычный привкус вашему соусу для пиццы. Налейте охлажденный соус в кухонный комбайн и измельчите его, чтобы избавиться от больших кусков помидоров и лука. Это не обязательно, если вы хотите приготовить пиццу по-деревенски. Несмотря на то, что красный соус является "классикой жанра", существует много способов улучшить вкус сырной пиццы. Попробуйте белый соус, или просто смешайте 2-3 измельченных зубчика чеснока с оливковым маслом, и используйте вместо соуса для чесночной сырной пиццы.

english_section_name: Making Pizza Sauce

summary: Разогрейте духовку до 177°C. Смажьте противень или пергамент маслом, пшеничной или кукурузной мукой. Подготавливайте тесто на поверхности, к которой оно не прилипает. Распределите тонкий слой соуса по поверхности теста. Сверху посыпьте соус сыром. Выпекайте пиццу в духовке около 15 минут.

document: Это предотвратит прилипание пиццы. Кукурузная мука, которую можно купить в большинстве магазинов, является классическим "ресторанным" ингредиентом. Если для приготовления пиццы вы используете специальный камень, посыпьте его кукурузной мукой, а затем поставьте в духовку для предварительного нагревания. Если вы будете готовить пиццу на камне, посыпьте мукой столешницу и положите на нее тесто. Если используете обычный противень, положите тесто просто так. При этом оставьте нетронутыми около 2 сантиметров от края теста. Насыпьте сыр и равномерно перемешайте его с соусом. Чаще всего для пиццы используется моцарелла, но вы можете попробовать смешать измельченный сыр романо, пармезан, проволоне, азиаго или несколько кусков рикотта. Если вы печете две пиццы сразу, и они находятся на разных уровнях, поменяйте их расположение в середине процесса приготовления, чтобы обе лепешки приготовились одинаково.

english_section_name: Making Your Pizza


summary: Нажмите на пустую ячейку. Введите формулу для вычисления стандартного отклонения. Поставьте курсор между круглыми скобками. Введите диапазон данных. Нажмите ↵ Enter.

document: Курсор перейдет в эту ячейку. В ячейке введите =СТАНДОТКЛОН(). Для этого один раз нажмите на клавишу с направленной влево стрелкой или щелкните между двумя скобками в текстовом поле в верхней части таблицы. Введите адрес первой ячейки, потом введите двоеточие (:), а затем введите адрес последней ячейки. Например, если числа находятся в ячейках с A1 до A11, внутри круглых скобок введите A1:A11.  Полная формула должна выглядеть так: =СТАНДОТКЛОН(A1:A11)  Чтобы вычислить стандартное отклонение нескольких чисел (а не всего диапазона данных), внутри круглых скобок введите адреса ячеек с нужными числами через запятые. Например, чтобы найти стандартное отклонение чисел в ячейках A1, A3 и A10, введите =СТАНДОТКЛОН(A1,A3,А10). Формула будет выполнена, а в ячейке с формулой отобразится стандартное отклонение выбранных данных.

english_section_name: Finding the Standard Deviation

summary: Нажмите на пустую ячейку. Введите формулу для вычисления среднего значения. Поставьте курсор между круглыми скобками. Введите диапазон данных. Нажмите ↵ Enter.

document: Курсор перейдет в эту ячейку. В ячейке введите =СРЗНАЧ(). Для этого один раз нажмите на клавишу с направленной влево стрелкой или щелкните между двумя скобками в текстовом поле в верхней части таблицы. Введите адрес первой ячейки, потом введите двоеточие (:), а затем введите адрес последней ячейки. Например, если числа находятся в ячейках с A1 до A11, внутри круглых скобок введите A1:A11.  Полная формула должна выглядеть так: =СРЗНАЧ(A1:A11)  Чтобы вычислить среднее значение нескольких чисел (а не всего диапазона данных), внутри круглых скобок введите адреса ячеек с нужными числами через запятые. Например, чтобы найти среднее значение чисел в ячейках A1, A3 и A10, введите =СРЗНАЧ(A1,A3,А10). Формула будет выполнена, а в ячейке с формулой отобразится среднее значение выбранных данных.

english_section_name: Finding the Mean

summary: Запустите Microsoft Excel. Выберите ячейку для первого числа. Введите число. Нажмите ↵ Enter. Введите оставшиеся числа.

document: Дважды щелкните по значку в виде белой буквы «X» на бело-зеленом фоне. Если у вас есть готовая таблица Excel с нужными данными, дважды щелкните по файлу, чтобы открыть его в Excel, а затем вычислите среднее значение Нажмите на ячейку, в которую введете первое число. Выберите ячейку в столбце, в котором будут находиться все числа. Введите первое число из набора. Число отобразится в выбранной ячейке, а курсор перейдет в следующую ячейку столбца. Введите второе число, нажмите «Enter» и так до тех пор, пока не введете все числа в один столбец. Это облегчит вычисление среднего значения и стандартного отклонения.

english_section_name: Adding Data


summary: Приобретите трубопрокатный станок. Поместите трубу в станок. Плотно зажмите тиски вокруг трубы. Подайте трубу в станок. Увеличивайте давление на трубу. Пропустите трубу в обратном направлении. Повторяйте, пока не согнете трубу на необходимый угол.

document: Если вам необходимо согнуть целый набор труб под определенным углом, такой станок значительно облегчит вашу задачу. Трубопрокатный станок можно купить в супермаркете хозяйственных товаров, причем он обойдется дешевле пневматических устройств для сгибания труб. Как и к трубогибочным станкам, к трубопрокатному станку прилагаются различные штампы, и для изгибания трубы определенного диаметра необходим выбор правильного штампа, чтобы не сплющить ее. Принцип действия трубопрокатного станка заключается в приложении к трубе все возрастающего усилия при ее перемещении вперед и назад. Установив в станок соответствующий штамп, вставьте в него трубу. При работе на трубопрокатном станке труба вставляется с одного конца. Большинство станков имеют шестигранный винт, который можно закрутить при помощи стандартного ключа. Большинство трубопрокатных станков снабжены большим колесом, прокручиваемым при прокатке трубы. Прокручивание колеса потребует определенных усилий, особенно на завершающих этапах прокатки. Пропустив трубу через прокатный станок один раз, уменьшите расстояние между валками, прокрутив зажим примерно на четверть оборота. Колесо станка можно прокрутить в обратном направлении, так что вы сможете пропустить трубу с другой стороны. Продолжайте уменьшать расстояние между валками, каждый раз прокручивая зажим примерно на четверть полного оборота. После нескольких проходов вы заметите, как труба начала изгибаться. Продолжайте прокатывать трубу до тех пор, пока не получите необходимую форму. Если у вас есть шаблон для измерения угла, прикладывайте его к трубе после каждого прохода.

english_section_name: Bending Using a Tube Roller

summary: Приобретите паяльную лампу. Зажмите трубу в тисках. Нагрейте трубу в месте будущего изгиба. Сгибайте трубу плавно и равномерно. Согните трубу на необходимый угол.

document: Если у вас нет такой лампы, купите ацетиленовую горелку, обеспечивающую постоянную высокую температуру. Закрутите тиски, плотно зажав трубу; однако не прикладывайте слишком большого усилия, чтобы не сплющить трубу. К некоторым тискам прилагаются специальные захваты для цилиндрических труб. Тем не менее, можно обойтись и без таких захватов. При помощи ацетиленовой горелки разогрейте место, в котором вы собираетесь согнуть трубу. Нагревайте трубу по всему диаметру (периметру), а не одну лишь сторону. При высокой температуре металл обладает повышенной пластичностью, что позволит избежать коробления и неравномерной деформации трубы. Не прикладывайте усилий рывками. Действуйте плавно, постепенно повышая давление.  Можно использовать гаечный ключ или трубу большего диаметра, надев ее на изгибаемую трубу, или просто гнуть руками. Однако учтите, что труба будет горячей, поэтому наденьте плотные огнеупорные перчатки. На этом этапе вам может потребоваться помощь: один человек будет сгибать трубу, а второй -- разогревать ее. Заполнив трубу каким-либо негорючим материалом, например песком, вы предотвратите ее сплющивание и коробление. Один из простейших способов измерить угол изгиба состоит в приготовлении шаблона из другого материала; такой шаблон можно, например, вырезать из фанеры или плотного картона. Прикладывая к трубе шаблон, отнесите горелку подальше от трубы.

english_section_name: Bending Steel Tubing with a Blowtorch

summary: Приобретите трубогибочный станок. Придерживайтесь инструкций. Выберите штамп соответствующего размера. Вставьте трубу в станок. Измерьте необходимый угол изгиба. Согните трубу на необходимый угол. Потренируйтесь на ненужных трубах.

document: В магазинах хозяйственных товаров продается множество различных трубогибочных станков по разной цене. Их основное различие состоит в величине гидравлического усилия, прилагаемого к трубе, а также в прочности штампов.  Штампы представляют собой искривленные формы, в которые вставляется загибаемая труба. Различные штампы соответствуют разным диаметрам труб. Кроме того, существуют штампы для труб круглого и прямоугольного сечения. Будьте внимательны и приобретайте станок для изгибания трубы с фиксированным внешним, а не внутренним диаметром. Эти станки не идентичны и имеют различные штампы. Использование неправильного станка может привести к сплющиванию, короблению и закручиванию изгибаемой трубы. Как правило, конкретное оборудование имеет характерные особенности. Внимательно изучите инструкцию, прилагаемую к станку. Например, если вы хотите согнуть трубу диаметром 2 см, возьмите штамп такого же размера. Использование подходящего штампа чрезвычайно важно. Если труба не плотно прилегает к штампу, при загибании она может сплющиться и покоробиться. Установив штамп, поместите в него трубу таким образом, чтобы место будущего изгиба находилось посередине штампа. Затем плотно зажмите трубу при помощи пневматического рычага. На трубогибочном станке невозможно выставить необходимый вам угол, поэтому его надо контролировать дополнительно. Простейшее решение заключается в использовании цифрового угломера, который можно прикрепить к трубе перед ее изгибанием. В процессе загибания трубы вы сможете наблюдать угол ее изгиба. Чем выше усилие, прилагаемое к станку, тем на более острый угол согнется труба. Как только угломер зафиксирует необходимый вам угол, ослабьте давление на трубу и достаньте ее из станка. Поскольку слишком высокое давление может привести к короблению трубы, попрактикуйтесь на ненужных трубах, прежде чем сгибать необходимую вам трубу. Перед тем, как поместить трубу в станок, наполните ее песком: это предотвратит ее коробление и закручивание.

english_section_name: Bending Steel Tubing with a Tube Bender


summary: Используйте снаряжение для ослов. Научитесь отдавать ослу команды. Заботьтесь о своем осле.

document: Структура тела осла отличается от структуры тела лошади. Возьмите седло и другое снаряжение, изготовленное для ослов, а не для лошадей. Ослы могут нести тяжелый вес, но спина у них шире, чем у лошадей, так что конструкция седла будет немного другой. Неправильное седло может привести к проблемам со здоровьем животного.  Удила и другое снаряжение также должны соответствовать потребностям осла. Шоры обычно используются, чтобы осел был сосредоточен на дороге, но некоторые дрессировщики не рекомендуют их использовать.  Если вы хотите использовать тяжелые сумы, потренируйте осла ходить с ними в домашних условиях, прежде чем отправляться в долгую поездку. Если вы никогда не брали уроки верховой езды, то стоит на них записаться, чтобы научиться правильно отдавать команды ослу для плавного хода. Главное помнить, что не нужно пытаться заставить осла делать то, что он делать не хочет. Вы должны мягко уговорить осла двигаться дальше, а не применять к нему силу.  Вербальные и невербальные команды, как сигналы руками и прикосновения, – это лучший способ дать ослу понять, что вы от него хотите.  Кнут и жесткие удары ногами будут неэффективными и только разрушат доверие между ослом и вами. Нежно и терпеливо относитесь к ослу во время езды. Убедитесь, что ваш питомец здоров, чтобы он не получил травму во время верховой прогулки. Ослу нужно сухое, теплое укрытие, правильный корм и много воды, а также забота о его копытах и зубах. Обязательно уделите внимание здоровью осла, прежде чем оправляться с ним в долгую поездку.  Копыта осла должны оставаться сухими, иначе они начнут гнить. Эти животные должны ночевать в сухом укрытии. Если вы отправляетесь в длительное путешествие, убедитесь, что у осла в дороге будет сухой ночлег. Когда дело доходит до еды, ослам нужно много травы и не более того. Они склонны легко набирать лишний вес, поэтому обязательно давайте своему питомцу достаточную физическую нагрузку.

english_section_name: Ensuring a Smooth Ride

summary: Найдите животное подходящего размера. Принимайте во внимание пол и темперамент. Убедитесь, что осла обучали. Найдите подходящий вариант для вашей личности и потребностей.

document: Ослы, как правило, слишком маленькие для верховой езды. Нельзя садиться на животное, которое слишком мало, чтобы нести ваш вес, поскольку это может нанести вред ослу. Хорошее правило, которому нужно следовать: осел может спокойно перевозить груз весом 20% от своего собственного вес.  Миниатюрные ослы не подходят для верховой езды, разве что вы хотите покатать на нем под присмотром своего маленького ребенка. Ослы среднего размера прекрасно подходят для детей, но с возрастом ребенку понадобится больший осел. Мамонтовые ослы достаточно большие, чтобы на них мог ездить взрослый человек. Как и у лошадей, темперамент ослов отличается в зависимости от их пола. Если вы найдете осла с хорошим для верховой езды темпераментом, это будет иметь огромное влияние на опыт верховой езды. Ниже приведены три типа ослов и их темпераменты:  Мерин – это самец осла, которого кастрировали. Как правило, у таких ослов мягкий темперамент, который хорошо подходит для верховой езды. Дженни – это самки ослов. Как правило, у них также мягкий, одомашненный темперамент. Ишак – это не кастрированный самец. Как правило, они слишком дикие, чтобы ездить на них верхом. Из большинства ослов получаются замечательные домашние питомцы, но не все они были обучены для верховой езды. Узнайте, учили ли осла носить седло и выполнять команды для верховой езды. Возьмите осла, который был обучен носить наездника, а не только следовать на поводке. У ослов репутация упрямцев, но на самом деле им просто нужно некоторое время, чтобы оценить ситуацию и решить, как реагировать. Ослы – глубокомысленные существа. Это может разочаровать вас, когда вы сидите у него на спине и пытаетесь заставить его двигаться вперед. Если вы планируете приобрести осла, погуляйте с ним и покатайтесь на нем немного, чтобы убедиться, что он вам подходит.  Терпение – добродетель, когда дело доходит до езды верхом на осле. Попытайтесь понять особенности характера этого животного, чтобы вы могли работать с ним в команде, и поездка была более приятной для вас обоих. Если вы не из терпеливых, то вам нужен исключительно отзывчивый осел. Но в таком случае лучше рассмотреть вариант приобретения небольшой лошадки или пони.

english_section_name: Choosing a Donkey to Ride

summary: Узнайте разницу между верховой ездой на осле и на лошади. Подходящие ситуации для езды на осле. У ослов есть свои ограничения. Ознакомьтесь с их потребностями в обучении.

document: Многие считают ослов меньшей, более послушной версией лошадей. Но на самом деле осел – это совершенно иная порода со своим особым характером и способностями. Езда верхом на осле – это уникальный опыт и для самого животного, который будет очень приятным, если вы не ожидаете от него того же, что и от лошади.  Ослы менее восприимчивы к обучению, поэтому не обладают грациозными движениями. Неторопливая, тяжелая походка – наиболее комфортный вариант для осла. Ослы – очень надежные и добрые животные, они не так привередливы, как лошади. Ослы – отличный вариант для верховой езды для детей. Объездные тренировки особо популярны среди наездников ослов. Объездка осла аналогична объездке лошади, но она демонстрирует уникальные черты и способности осла. Ослы – это работяги с большими запасами энергии. Поскольку по своему происхождению – это животные пустыни, они способны передвигаться по пересеченной местности без частых перерывов. Они любят физическую нагрузку и обычно охотно готовы к долгой поездке или простой прогулке по ближайшим окрестностям.  Ослы – замечательный вариант для длинных дистанций с медленным, ровным темпом. Благодаря своей отличной выносливости, они часто используются как вьючные животные, а также для прохода по пересеченным пешеходным тропам. Ослы также могут быть полезны в рабочих ситуациях, особенно при выпасе коз и овец. Они отличные пастухи. По этой причине лучше всегда ограждать ослов от других сельскохозяйственных животных, если они не на пастбище. Опыт верховой езды на осле приятный, но не всегда захватывающий. В отличие от лошади, осел не будет проявлять желания прыгать через бревна или мчаться галопом по полю. Если вы попытаетесь побудить его к этому, в большинстве случаев он просто встанет и не двинется с места (вероятно, именно по этой причине ослы нажили себе славу упрямых животных).  У ослов шаг короче, чем у лошадей, и они, как правило, двигаются медленнее. Они физически неспособны проявлять мастерство ловкости, которое проявляют лошади. Ослы любят все хорошо знакомое и заслужили свою репутацию упрямых животных, потому что не очень хорошо реагируют на незнакомые ситуации. Им нравится неторопливо обдумывать данную ситуацию, поэтому спешка особо ни к чему полезному не приведет. Осла должен обучать человек, знакомый с темпераментом и способностями этих животных. Обучение осла схоже с обучением лошади, но поскольку осел обладает отличными от лошадиных способностями, ему нужен дрессировщик, который знает, что он делает. Сначала нужно научить осла быть ведомым на поводке, а затем научить его носить седло и выполнять команды верховой езды.

english_section_name: Knowing What to Expect from Donkey Riding


summary: Сделайте тайский соус из арахиса. Сделайте салат из капусты, моркови, лука и арахисового масла. Приготовьте пряный суп из арахиса. Арахисовое масло и фрукты "суши". Выпечка с арахисовым маслом.

document: Арахисовый соус замечателен, как гарнир, а в качестве соуса для макания подходит и для множества блюд, таких как жаркое, рисовая лапша, свинина на вертеле или другое жареное мясо. Ингредиентами могут служить обычные продукты из кладовой, которые можно держать под рукой для приготовления быстрого и дешевого тайского обеда. Смешайте 2-3 ложки своего любимого арахисового масла в миске со столовой ложкой коричневого сахара, чайной ложкой любого соевого соуса, кунжутным маслом, рисовым уксусом, натертым имбирем и сладким острым соусом из перца чили по вкусу. Подавайте с лапшой или перемешивайте с жаркое, посыпая измельченным арахисом, зеленым луком и кинзой. Если у вас осталось немного арахисового соуса, то он будет превосходно сочетаться с холодно-пряным салатом из шинкованной капусты, морковки, сладкого перца, зеленого лука, кинзы и измельченного арахиса. Тем временем, как американцам нравится считать себя правопреемниками изготовления арахисового масла, употребление его в африканской кухне началось еще за сотни лет до этого. Одна из наиболее известных повторений использования такого земляного ореха, как арахис – это пряный и ароматный бульон из ореха и мяса. Он восхитительный и простой в приготовлении. Чтобы приготовить собственную версию этого блюда, подготовьте 1,4 килограмма рубленного жареного цыпленка, прокипятите его в горшочке с куриным бульоном, луком, чесноком, двумя порезанными помидорами и черным перцем. Когда содержимое закипит, убавьте огонь. В неглубокой сковороде осторожно подогрейте несколько столовых ложек арахисового масла с хрустящими кусочками и небольшим количеством воды, чтобы выпарить его и получить соус. Приправьте красной пастой чили, молотым имбирем, коричневым сахаром и соевым соусом по вкусу. Когда масло начнет отделяться от арахисового соуса, добавьте его в горшочек с цыпленком и овощами. Оставьте вариться в течение 30 минут. Для разнообразия школьных обедов или перекусов после уроков, можно приготовить простые суши из хлеба для сэндвичей, фруктов и арахисового масла. Начните с одного кусочка хлеба для сэндвичей, намажьте его тонким слоем пастообразного масла. На одном краю разложите тонкие ломтики яблок, груш, моркови или других фруктов, параллельно срезу хлеба. Скрутите его в рулет и отрежьте суши желаемого размера. Разложите их на тарелке и полейте карамельным соусом вместо сои. Детям это понравится. Конечно, нет лучшего применения арахисового масла, чем для приготовления вкусных десертов. Прекрасное дополнение для шоколадных кексов и пирогов, это масло также подходит для десертов, как и для завтрака. Вот некоторые классические десерты на основе этого продукта:  Печенья из арахисового масла Шарики из арахисового масла Конские каштаны Брауни из арахисового масла Пирог из арахисового масла

english_section_name: Cooking With Peanut Butter

summary: Сделайте классический сэндвич с арахисовым маслом. Добавьте фрукты, делая медовик. Приправьте милыми хлопьями безе. Станьте странным вместе с Couch Potato. Рок-н-ролл с Фредом Элвисом.

document: Существует ли лучший носитель для данного продукта, чем сэндвич с маслом и желе. От профессиональных велосипедистов до ленивых холостяков, сэндвич с арахисовым маслом и желе мог бы объединить все западные цивилизации. Это почти идеально. Наряду с совершенством этого блюда имеется множество разновидностей и вариантов его приготовления, делая рецепт простым и не ограничивая фантазию. Классический рецепт начинается с двух кусочков белого хлеба для сэндвичей. Намажьте тонким слоем масла оба кусочка, а тонкий слой виноградного желе только на одном ломтике поверх масла. Соедините оба куска начинками друг к другу. Разрежьте пополам и наслаждайтесь вместе с молоком. Начните с двух кусочков цельнозернового хлеба. Намажьте оба ломтика натуральным арахисовым маслом с кусочками. Положите на один ломоть нарезанный банан и сбрызните медом или Nutella, если хотите добиться золотистого эффекта. Подавайте с теплым кофе и вкуснее ничего не найдете. Начните с любимого обычного хлеба для сэндвичей, лучше белого. Намажьте арахисовое масло на одну сторону, а хлопья маршмэлллоу на другую. Этот неофициальный государственный сэндвич Массачусетса, популярный во всей Новой Англии. Подается с чашкой пряного горячего шоколада. Уступает только рулету из лобстера. Готовы к странностям? Намажьте арахисовое масло с хрустящими частичками на свой любимый белый хлеб, а сверху острый соус с перцем чили, например Sriracha. Кушайте вприкуску с чипсами барбекю или с другим вкусом на свое усмотрение. Подавайте с PBR. Не рассказывайте маме Король рок-н-ролла и любитель сэндвичей был настолько эпичным, каким и казался. Начните с итальянского сэндвича в форме субмарины и выверните его наизнанку. Намажьте толстый слой арахисового масла на внутреннюю сторону, а так же добавьте щедрую порцию виноградного желе и нарезанного банана. Поверх положите зажаренный до хрустящей корочки бекон. Заверните сэндвич и обжарьте его на жире от бекона и подавайте с виноградной газировкой. Это безумие.

english_section_name: Making Peanut Butter Sandwiches

summary: Намажьте арахисовое масло на тост. Намажьте арахисовое масло на фрукты. Добавьте арахисовое масло в смуззи или овсянку для увеличения количества протеинов. Приготовьте "муравьев на бревне". Ешьте прямо из банки.

document: Полноценный завтрак, в равной степени и быстрый и питательный, за счет ломтика хлеба из цельного зерна и одной или двух ложечек арахисового масла. Теплый тост, английская сдоба или блины, делают масло теплым, клейким, абсолютно восхитительным и здоровым. Начиная день с белка, вы помогаете себе оставаться сосредоточенным и энергичным на протяжении всего утра, запуская процесс метаболизма и подпитывая организм. Это прекрасная закуска. Стандартная порция арахисового масла составляет две столовые ложки, обычно содержит около 180 или 190 калорий, и только 8 грамм белка, а также 7-10 процентов ежедневно необходимой клетчатки. Арахисовое масло хорошо помогает в построении сильных тканей и в укреплении иммунитета. Начните свой день с порции фруктов, например яблок или бананов, чтобы запустить процесс метаболизма, а добавив к ним определенное количество масла прямо из банки, вы сделаете из просто вкусного завтрака восхитительную трапезу. Белок от масла превращает фрукты из обычного перекуса в полноценный прием пищи. Трудно представить более быстрый, вкусный, наполненный волокнами, белком и витаминами завтрак. Остальные блюда для завтрака прекрасно сочетают с маслом для получения густой консистенции и сладко-соленого послевкусия. Добавьте ложку арахисового крема в готовую овсянку вместо сахара или используйте, чтобы сделать гуще утренний смузи. Для приготовления простого питательного смузи влейте в блендер пол чашки простого греческого йогурта, один банан, чашку свежих или замороженных ягод и столовую ложку арахисового масла. Тщательно перемешайте. Если вы любите сладкое, то добавьте немного меда и сухого молока или spirulina. Если смесь получится слишком густой, то разжижить ее поможет апельсиновый сок или молоко. Классическая закуска для детей и взрослых. Выложите одну или две столовые ложки арахисового масла внутрь палочки сельдерея и посыпьте изюмом. Это забавное угощение сочетает в себе непривычную визуализацию наряду с любимыми всеми ингредиентами. При помощи такого блюда можно заставить детей есть овощи, если они их не любят. Зачем тратить время, накладывая масло на что-то? Или тарелку? Студенты колледжей знают одну вещь наверняка – ложка арахисового масла является прекрасной заменой полноценному приему пищи. Есть вещи и похуже, которые вы едите из пригоршни, чем пара ложек этого масла, чередуемая с вареньем.

english_section_name: Trying Peanut Butter Basics

summary: Мелкое или крупное дробление. Читайте этикетку и смотрите на ингредиенты. Опасайтесь арахисового масла с "уменьшенным" содержанием жира. Задумайтесь о продукте собственного приготовления. Попробуйте масла других орехов. Попробуйте смешанное арахисовое масло.

document: Также как и в музыкальных предпочтениях, есть любители Элвиса, а есть фанаты Биттлз, и в этом случае люди всего мира делятся на две категории: приверженцы однородной массы, и любители комковатой. Самое важное и судьбоносное решение о предпочтении типа масла является так же и самым веселым. Вам нравится хрустящее масло с кусочками или гладкая пастообразная масса? На этот вопрос не существует правильного ответа. Некоторые исследования показывают, что женщины, живущие на восточном побережье Соединенных Штатов, отдают предпочтение однородной массе арахисового масла, а жители Калифорнии мужского пола и жители западного побережья, зачастую тяготят к хрустящему аналогу. Пойди, разберись. В хорошем арахисовом масле должно быть всего два компонента: арахис, соль и может быть мед или сахар в качестве подсластителя. Если в составе присутствуют гидрогенизируемые масла, держитесь от него подальше. Натуральное масло дороже остальных, потому что оно содержит арахисовый жир, который отстаивается на поверхности банки и должен быть перемешан с общей массой перед употреблением. Самыми ценными качествами орехов обладает именно это масло, которое многочисленные продовольственные кампании добывают из арахиса путем перемалывания, а впоследствии подменяют на подсолнечное масло. Тем временем, как вы думаете, что получаете свежий молотый арахис в банке от Skippy или Jif, на самом деле покупаете арахис с другим маслом из более дешевого ореха. Может казаться, что такой продукт похож на более здоровую альтернативу стандартному, но обычно в нем содержится больше гидрогенизированных масел и сахара и то же самое количество калорий, чтобы компенсировать потерю жира. По существу, используемая в качестве маркетингового хода, эта уловка игнорирует тот факт, что здоровые жиры от натурального арахисового масла более эффективны. В масле с уменьшенным содержанием жира "здоровые" моно–влажные кислоты заменяют на сахар-рафинад и углеводы, вызывающие мелкие сахарные шипы в крови. Это совсем не полезно для организма. Если вы не типичный любитель арахисового масла, то вполне можете готовить свои запасы и усовершенствовать рецепт. Почистите орехи, вкус которых вам нравится, перетрите их в кухонном комбайне и добавьте небольшое количество меда или соли по вкусу. В процессе перемалывания, возможно, придется добавить немного масла, для улучшения работы комбайна. Консистенцию и аромат можно варьировать по своему усмотрению.  Прежде чем перемалывать арахис на высокой скорости, добавляя масло по мере необходимости, тщательно удалив всю кожуру. Использовать можно любую понравившуюся разновидность арахиса: Валенсия, Вирджиния, испанский арахис или Runners, все они идеально подходят для создания масла. Некоторые отдают предпочтение испанскому ореху, так как в нем более высокое содержание жира.  Сырой арахис можно использовать для приготовления масла, отличающегося по вкусовым качествам от полюбившегося жареного. Попробуйте обжарить арахис с медом, для более изысканного аромата. Перемолоть свое арахисовое масло можно также в большинстве продовольственных магазинов. Как и в случае с молотым кофе, эти машины будут работать по щелчку выключателя, создавая для вас полюбившийся продукт. Это самый легкий и лучший способ приготовить его самостоятельно. Найдите такой магазин поблизости и попробуйте сделать это. Арахисовое масло является классическим вариантом, но если вы хотите остроты вкуса, поэкспериментируйте с другими экзотическими орехами, которые можно добавить к основному составу. Такие орехи, как правило, более дорогие, но дают абсолютно другой аромат, отличающийся от обычного арахиса. Стандартный пастообразный продукт делают из:  Миндаля Ореха кешью Семян подсолнечника Лесного ореха Арахис, хлопья арахиса или бобы. Если у вас аллергия на этот орех, то можно использовать древесные орехи, в зависимости от серьезности заболевания. Подумайте, какие из предложенных вариантов будут более полезными. Почему желе покупают отдельно? Вы можете получить продукт уже с добавками. Разведенное виноградное желе? Нутелла? Хлопья маршмэллоу? Это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Это добавки имеют несколько неоднородную структуру, в отличие от пастообразного арахисового масла, но если вы поклонник кусочков, они могут стать забавной альтернативой, например для детей.

english_section_name: Choosing Good Peanut Butter