summary: Дышите диафрагмой. Расслабьте гортань. Меняйте громкость голоса. Обратитесь за помощью.

document: Положите одну руку на живот сразу под грудной клеткой. Вдыхайте воздух животом, чтобы рука приподнималась после вдоха. Так вы будете правильно дышать, и вам не придется «выталкивать» слова через нос, рот или грудную клетку, а значит, ваш голос не будет слишком громким или резким. Вдохните диафрагмой и постарайтесь, чтобы голос шел из того места, где находится ваша рука. При напряженной шее вы начнете прилагать усилия, чтобы из вашего горла шел звук. Расслабьте горло, чтобы говорить расслабленным голосом. Положите ладонь на шею и начните говорить обычном голосом, чтобы оценить напряжение в горле.   Опустите челюсть как можно ниже и широко зевните. Медленно выпускайте воздух, издавая негромкий мычащий звук. Повторите упражнение несколько раз, чтобы расслабить горло. Когда расслабите горло, продолжайте опускать челюсть и выдохните со словами вроде «хан», «хам» или «лом». Одновременно массируйте шею, если она напряжена. Так вас будут слышать и окружающие, и вы сами. Если говорить с одинаковой громкостью, постепенно слушатель перестанет обращать внимание на ваши слова. Это приведет к тому, что вам захочется повысить голос. Варьируйте громкость голоса в процессе беседы.   Изменение громкость позволяет лучше контролировать свой голос и производить нужный эффект на слушателя. Попробуйте говорить почти шепотом. Начните говорить все тише, пока собеседник не попросит вас разговаривать громче. Повышайте голос на одном слове, которое вы хотите подчеркнуть: «Это была ЛУЧШАЯ пицца!» Иногда бывает трудно услышать самого себя. В идеале было бы хорошо нанять инструктора, который будет слушать вас со стороны. Он сможет оценить громкость и ваши потребности, а также поможет выполнить ряд упражнений, которые помогут вам лучше контролировать свой голос. Если у вас нет такой возможности, обратитесь за помощью к другу.  Инструктор или консультант научит вас выполнять дыхательные упражнения, варьировать голос по громкости и высоте. Если вы работаете самостоятельно, то попросите друга оценить изменения. Попросите его говорить вам, когда вы начинаете повышать голос. Когда он это сделает, не нужно злиться: помните, что человек помогает вам.

english_section_name: Training Your Voice

summary: Прислушивайтесь к себе. Проверьте слух. Оцените свое положение по отношению к собеседникам. Изучите свои мотивы.

document: Звук достигает внутреннего уха двумя путями: через воздух и через кость. Обычно человек слышит свой голос в сочетании этих двух вариантов. Кто-то более восприимчив к одному из этих путей, кто-то — к другому.  Если прослушать запись своего голоса, то можно устранить вибрации, которые передаются по кости, поскольку в этот момент ваши голосовые связки не будут активны. Именно по этой причине на записи наш голос звучит иначе, чем мы слышим его в жизни. Попробуйте использовать беруши, чтобы отсечь звук, который передается по воздуху. При аномалиях внутреннего уха может возникнуть повышенная чувствительность к передаче звука по кости до такой степени, что человек начинает слышать работу внутренних систем тела вроде дыхания или движения глаз. Насколько изменится ваш слух, если отсечь один их двух вариантов передачи звука? Громкая речь может быть признаком тугоухости. Среди других симптомов нейросенсорной тугоухости можно назвать пониженную способность слышать в случае фонового шума, а также четко понимать чужую речь. Если у вас присутствуют такие симптомы, обратитесь к отоларингологу для проверки слуха. Люди, облеченные властью, часто начинают говорить громко и убедительно, но то же самое происходит с теми, кто занимает высокую должность или считает себя влиятельным человеком.  Какое место в иерархии вы себе отводите? Как это влияет на ваше общение с людьми? Стоит ли говорить тише, чтобы лучше общаться с другими на том же уровне? Некоторые люди громко разговаривают, поскольку считают, что их просто не слышат. Также в подобной ситуации человек порой повторяется. Если вам присуще такое поведение, то возможной причиной может быть стремление донести свои мысли до других и быть услышанным.

english_section_name: Identifying the Problem

summary: Старайтесь больше слушать и меньше говорить. Следите за окружающими условиями. Выражайте свою решительность и уверенность, используя навыки общения, а не громкость голоса. Подстраивайтесь под других.

document: Не пытайтесь конкурировать с собеседником и начните активно слушать. Интересуйтесь тем, что вам говорят. Не перебивайте. Вдумывайтесь в слова собеседника, а не размышляйте над своей ответной репликой. Так вам не потребуется повышать голос, поскольку все участники разговора будут играть по общим правилам. Старайтесь по возможности изменить условия, чтобы вам не приходилось повышать голос. Чем более комфортными будут условия для разговора, тем меньше придется кричать.  Закройте окна и двери, чтобы заглушить все посторонние звуки. Подойдите ближе к собеседникам. Чем дальше вы от слушателя, тем сильнее желание говорить громче, чтобы голос наверняка преодолел расстояние. Общайтесь в небольшом помещении. Большие комнаты «съедают» звук и возникает желание или необходимость говорить громче. Выбирайте маленькие помещения для спокойного общения. Ваше мнение имеет ценность и заслуживает быть услышанным. Если собеседник не слушает, учитесь уверенности и твердости, но не повышайте голос.  Стремитесь понять собеседника. Старайтесь понять, почему он выражает такую точку зрения, а также показывайте, что вы все понимаете, например: «Я понимаю, что тебе пришлось непросто», — или: «Я вижу, что ты занята, поэтому не отниму много времени». Сохраняйте положительный настрой при отрицании или несогласии. Даже если вы не согласны с человеком, это еще не значит, что он вам не нравится или неприятен. Вам совершенно незачем демонстрировать неуважение. Скажите «нет». Иногда решение может быть настолько простым. Если вы не видите решения, то просто завершите беседу и уйдите. Не нужно повышать голос и градус напряжения. В разговоре с группой людей часто возникает желание переубедить других, получить преимущество или вести беседу. Если все будут совершать такие ошибки, то ваш разговор превратится в коллективный крик.  Дождитесь возможности высказаться и не говорите параллельно с другими собеседниками. Используйте язык тела, чтобы выразить намерение. Поднимите палец, кивните или покачайте головой. Когда вам дадут слово, высказывайтесь сразу по существу, пока никто не перебил вас.

english_section_name: Communicating Effectively Without Raising Your Voice


summary: Используйте обогащенные корма. Кормите артемий дрожжами, протертой зеленью, яичным порошком или порошковым молоком. Давайте артемиям совсем немного корма, но по несколько раз в день.

document: Selcon – достаточно популярная марка витаминизированного корма для рыб; но также в продаже в специализированных аквариумных магазинах есть много других марок кормов. Если у вас возникли трудности с подбором корма для артемий, проконсультируйтесь с продавцом. Также всегда есть возможность приобрести корм оптом через интернет. Артемии не придирчивы в еде, они спокойно едят все выше перечисленное. Также артемий можно кормить спирулиной. Не перекармливайте рачков! Если вода в аквариуме станет слишком мутной и загрязненной кормом, почистите аквариум и впредь меньше кормите артемий.

english_section_name: Feeding Brine Shrimp

summary: Подготовьте запас соленой воды. С помощью сифона регулярно производите частичную подмену воды в аквариуме (примерно 20% от объема аквариума или 8 л в неделю). Мойте или заменяйте губку фильтра каждые 1-4 недели. Регулярно проверяйте температуру и чистоту воды, а также концентрацию в ней соли.

document: Этот запас соленой воды потребуется вам для того, чтобы подменять воду в аквариуме. Если у вас под рукой будет примерно 4 л подготовленной соленой воды, то подмена воды в аквариуме не составит труда.  Наполните 4-х литровый контейнер водой, фильтрованной методом обратного осмоса. Добавьте в воду аквариумную морскую соль в соответствии с инструкциями производителя.  Закройте контейнер крышкой и поставьте в прохладное сухое место до тех пор, пока он вам не потребуется. Перед заменой воды обязательно отключите компрессор с фильтром. Дождитесь момента, когда вода в аквариуме прекратит циркулировать и полностью остановится. Подсветите фонариком поверхностный слой воды, чтобы все артемии всплыли на поверхность.  Соберите всю грязь со дна аквариума с помощью сифона. Затем восполните слитый объем воды заранее подготовленной чистой соленой водой. Проверьте концентрацию соли и температуру в аквариуме, чтобы убедиться в том, что все параметры находятся в пределах нормы. Губка фильтра может сильно загрязниться. Чтобы помыть (или заменить) ее, необходимо отключить компрессор, вынуть губку из фильтра и сполоснуть (либо заменить на новую). Верните чистую губку на место, установите обратно фильтр и включите компрессор. Обычно губка требует замены на новую примерно один раз в год.   Во время очистки фильтра подсвечивайте фонариком противоположную сторону аквариума, чтобы артемии не мешались вам. Вам может потребоваться помощник, который будет вынимать из аквариума фильтр или подсвечивать воду фонариком. Все эти параметры важны для морского аквариума. Возьмите за правило еженедельно проверять данные показатели в аквариуме.

english_section_name: Maintaining a Suitable Habitat

summary: Приобретите все необходимое. Выберите наиболее подходящее место для аквариума. Сполосните новый аквариум, чтобы в нем не осталось пыли. Наполните аквариум раствором соленой воды. Проверьте концентрацию соли с помощью рефрактометра или гидрометра. Установите в аквариуме медленный губчатый фильтр, который работает от потока воздуха воздушного компрессора. Подсоедините компрессор к губковому фильтру. Установите водонагреватель. Установите термометр в соответствии с инструкциями производителя. Следите за тем, чтобы температура в аквариуме круглосуточно была на уровне 20-25°C.

document: Требующиеся вам материалы можно будет найти в обычном зоомагазине или в специализированном аквариумном магазине. Также все товары можно приобрести через интернет, если вам так будет удобнее. Для выращивания артемий потребуется достаточно много предметов, а именно:  40-литровый аквариум; губковый фильтр для аквариума (с трубкой, губкой и креплением для трубки воздушного компрессора); воздушный компрессор; аквариумный водонагреватель и термометр; упаковка с цистами (яйцами) артемий; аквариумная соль (при подготовке нового аквариума потребуется примерно по 300 г соли на каждые 10 л воды); 4-х литровый контейнер с крышкой; 40 л воды, фильтрованной методом обратного осмоса; рефрактометр или гидрометр для определения концентрации соли; аквариумный сифон для очистки гравия; фонарик. Аквариум с морской водой нельзя ставить около окон, дверей, батарей и кондиционеров, чтобы температура воды не подвергалась резким колебаниям. При этом аквариум должен стоять неподалеку от электрических розеток, так как вам будет необходимо подключить к сети водонагреватель и компрессор.   Оставьте некоторое пространство между стеной и аквариумом, чтобы там можно было без труда разместить компрессор. Поверхность для установки аквариума должна быть абсолютно ровной. Затем вытрите насухо внешние стенки аквариума и поставьте его на заранее подготовленное для него место. Приготовьте соленый раствор из аквариумной морской соли и воды, фильтрованной методом обратного осмоса. Наполните 40-литровый аквариум 35-ю литрами воды, чтобы у вас осталось место для добавления соли. Затем добавьте в воду аквариумную соль в соответствии с инструкциями на ее упаковке.  На пачке с солью обязательно будут указаны инструкции по расчету необходимого количества соли на определенный объем воды. Не бойтесь насыпать слишком мало или слишком много соли, вы сможете исправить ее концентрацию в воде непосредственно перед добавлением в аквариум цист артемий. Концентрация соли в аквариуме должна составлять 30-35 частей на тысячу. Чтобы точно измерить концентрацию соли, ознакомьтесь с инструкциями к вашему рефрактометру или гидрометру. При необходимости добавьте в аквариум больше соли или фильтрованной воды.  Работа с рефрактометром или гидрометром подразумевает помещение некоторого количества воды в прибор с помощью пипетки или иного подручного средства. Проверяйте воду до тех пор, пока не добьетесь правильной концентрации соли. Если вы будете точно соблюдать инструкции по добавлению морской соли в воду, то никаких проблем с раствором возникнуть не должно. Такой фильтр лучше всего подойдет для аквариума, так как во время фильтрации он дополнительно будет обогащать воду кислородом и не сможет случайно засосать в себя артемий. Сам фильтр должен состоять из трубки, губки и крепления для трубки воздушного компрессора. Если фильтр не снабжен креплением для трубки компрессора, купите его отдельно.  Губковый фильтр можно расположить на дне аквариума или закрепить его на стенке (это зависит от конкретной модели купленного фильтра). В настоящее время на рынке представлено достаточно много дешевых фильтров, но не стоит слишком сильно экономить на системе фильтрации. Плохая работа фильтра может привести к гибели артемий. С помощью воздушной трубки соедините между собой компрессор и фильтр. Подключите компрессор к сети, и фильтр начнет работать. Расположите работающий компрессор на надежной поверхности позади или рядом с аквариумом. Установите в аквариуме водонагреватель в соответствии с инструкциями производителя. Подключив водонагреватель к сети, необходимо приступить к контролю температуры аквариумной воды. Установите термометр на видном месте с противоположного конца аквариума от места расположения водонагревателя. Установив водонагреватель и термометр, необходимо отрегулировать работу водонагревателя таким образом, чтобы температура в аквариуме всегда держалась на уровне 20-25°C. Соответствующим образом подкрутите терморегулятор прибора вверх или вниз. Как только температура в аквариуме начнет стабильно держаться в рекомендуемых пределах, в нем будут созданы подходящие условия для содержания артемий. Проверяйте температуру воды не реже двух раз в день. Если водонагреватель случайно отключится или температура воды резко изменится, артемии могут погибнуть.

english_section_name: Setting Up a Brine Shrimp Tank

summary: Через восемь дней начните отлов подросших артемий. Отключите компрессор. Подсветите фонариком то место, где вы хотите собрать артемий. Отловите взрослых артемий с помощью сачка. Скормите артемий рыбам.

document: Конечно, если вы растите артемий просто для удовольствия, в их отлове нет необходимости. Тем не менее, через 8 дней рачки вырастут до такой степени, что их без труда можно будет поймать сачком и скормить рыбам. Спустя 10 минут пустые цисты всплывут на поверхность, а непроклюнувшиеся – лягут на дно. Теперь вы сможете без труда поймать живых артемий. Все артемии приплывут на свет, поэтому их будет легко выловить сачком. Мелкие артемии спокойно проскочат сквозь сетку сачка, а взрослым рачкам этого сделать не удастся. Отловите столько артемий, сколько будет достаточно для того, чтобы накормить ваших рыб. Выпустите артемий в аквариум с рыбами. Рыбы с удовольствием полакомятся питательными рачками.

english_section_name: Harvesting Brine Shrimp

summary: Купите цисты (яйца) артемий. Погрузите цисты в воду, и они проклюнутся через 15-20 часов. Наблюдайте за ростом артемий.

document: Пачки с сушеными цистами артемий можно приобрести в зоомагазине или в специализированном аквариумном магазине. Для начала вам будет вполне достаточно одного пакетика яиц, так как артемии размножаются очень быстро. Если в аквариуме поддерживается правильная температура и концентрация соли, то артемии вылупятся в первый же день. Уже спустя 12 часов вы увидите молодых рачков, плавающих по аквариуму. Артемии растут и размножаются очень быстро. Из цист они вылупляются очень маленькими, а потом вырастают в небольших рачков. Они не нуждаются ни в каком в содействии с вашей стороны для проклевывания и роста, так как в аквариуме с хорошими условиями все это происходит естественным путем.  Если артемии не растут или не вылупляются, проверьте концентрацию соли и температуру воды, чтобы выявить возможные проблемы. Знайте, что часть популяции артемий погибает естественным образом, в этом нет ничего необычного.

english_section_name: Hatching Brine Shrimp


summary: Определите какой тип предложения вам подходит. Продвигаемая акция. Groupon Now. Groupon Rewards. Другие предложения.

document: Groupon стартовал с предоставления акций дня которые требовали «переломного момента» или определённого количества покупателей, после чего акция состоялась. Они обнаружили, что переломным момент наступал всегда, потому его убрали. Они также отошли от стандартного однодневного подхода. Далее обзор того, что может предоставить Groupon для предпринимателя. Это традиционный тип акций, который сделал Groupon известным. Так он работает:  Консультация. Работа с представителем Groupon по созданию предложения, которое отвечает вашим бизнес интересам. План. Создание плана действий который поможет вашим работникам справиться с наплывом клиентов. Запуск. Ваша акция в течении дня будет отображаться на главной странице Groupon. Это страница, которую видят клиенты из вашего региона. Соединение. Клиенты покупают ваучер на скидку. Они берут его с собой чтобы насладиться вашим предложением. Активация. Вы сканируете код ваучера который они приносят, вводите вручную в Merchant Center или записываете для дальнейшего ввода. Оплата. По данным Groupon, большинство бизнес партнеров получают оплату тремя частями: 33% после 7-10 дней, 33% после одного месяца и 34% после двух месяцев. Посетите What It Looks Like чтобы увидеть как составляется каждая часть страницы вашей акции. Groupon Now это сервис по требованию, который обслуживает активных клиентов вашего района. В значительной мере это построено на приложениях для их  мобильных устройств.  Просмотрим сказаное выше для рекомендуемой акции. Значительная разница в том, как запускают акцию. Она не просто появляется на сайте Groupon, акция отправляется на мобильные устройства потенциальных покупателей. А так же клиент получает не печатний ваучер, а електронный, на экране своего устройства. Посетите What It Looks Like чтобы увидеть как Groupon смотриться на мобильных устройствах. Эта программа награждает ваших лучших покупателей в зависимости от ваших критериев. Groupon предоставляет бесплатную аналитику, что бы помочь вам отслеживать ваш прогресс в Groupon, показать ваших главных клиентов и сколько они потратили. У Groupon есть специальные предложения для предпринимателей, которые занимаются живой музыкой, путешествиями и отпусками, а также для национальных брендов и других.

english_section_name: Types of Deals

summary: Зайдите на сайт Groupon Works. Нажмите кнопку Apply Now. Заполните регистрационную форму. Ждите звонка от Groupon.

document: В то время как обычные страницы Groupon направлены на потребителя, Groupon Works создан для предпринимателей. Посмотрите отзывы и поймите как Groupon может помочь вашему бизнесу. Она расположена в верхнем правом углу Groupon Works меню. Там расположена небольшая форма, посредством которой вы можете представить свою компанию в Groupon. Она поделена на секции:  Персональная информация. Тут заполняют данные вашей главной контактной особы для связи с командой продаж и маркетинга Groupon. Поля с звёздочкой обязательны к заполнению. Информация о бизнесе. Тут заполняют базовую контактную информацию. Опять же, поля с звездочкой обязательны к заполнению. Детали о вашем бизнесе. Эта секция состоит из переменных. Первое меню это широкий список отраслей, которые характеризуют ваш бизнес. Расширенные детали о бизнесе. Меню зависит от того, что вы выбрали на предидущем шаге. Допополнительное меню создано для описания более специфической информации о вашем бизнесе. Для этого примера мы выбрали Service как наш основной бизнес и в этом случае дополнительное меню выглядит так: Последняя секция, «How can we help,»  позволяет команде продаж и маркетинга Groupon понять какие предложения подойдут вашим целям и бизнесу. Когда вы решите, что ваша форма заполнена и полностью описывает ваш бизнес и цели, нажимайте кнопку отправки внизу страницы. Появиться автоматическая страница ответа Groupon: Они свяжутся с вами в течении двух недель чтобы подтвердить информацию о вашем аккаунте, а также обговорить следующие шаги продвижения вашего бизнеса на Groupon!

english_section_name: Signing Up


summary: Узнайте, какие есть типы малины. Решите, подходит ли вам малина, которая плодоносит осенью. Решите, подходит ли вам малина, дающая плоды летом. Знайте, когда нужно подрезать малину. Приобретите необходимые инструменты.

document: Малина бывает двух видов: однолетняя (плодоносит осенью) и двухлетняя (плодоносит летом). У малины этих двух типов разные стебли. Проще запомнить, что одна малина приносит ягоды раз в год, а другая - раз в два года. Кроме того, однолетняя малина может приносить урожай два раза в год (осенью и ранним летом), а двухлетняя - только один раз в год (летом).  Из-за этих различий подрезать кусты нужно по-разному. Осенью плодоносят и однолетние, и двухлетние кусты, а летом - только двухлетние. Это очень капризные кусты, и за ними нужно гораздо больше ухода. У малины, которая плодоносит осенью, есть три типа стеблей: побеги текущего года, побеги второго года и неплодоносные побеги. Побеги текущего года - это длинные и толстые стебли без ветвей (маленькие бутоны крепятся прямо к стеблю). Побеги второго года - это длинные и толстые стебли с небольшими веточками по бокам. Неплодоносные побеги - это маленькие и тонкие отростки (они в два раза тоньше всех прочих побегов). Эти побеги не приносят плодов и никак не способствуют урожаю.  Осенняя малина в основном красная и желтая, хотя может также быть бордовой или даже черной. Побеги текущего года в разрезе зеленые, что говорит о росте. Снаружи они темно-коричневые. Осенняя малина может не плодоносить дважды в год, особенно если речь идет о старом растении, которое никогда не подрезали. Как правило, и тот, и другой тип малины приносит плоды летом, однако летняя малина плодоносит только в этот сезон. Ее довольно легко отличить от осенней малины, потому что у летней есть только один тип побегов - второго года. Это длинные и толстые побеги с отходящими от них веточками. На них также могут быть остатки ягод прошлого урожая. Поскольку у такой малины только один тип побегов, летнюю малину гораздо проще подрезать, чем осеннюю.  Летняя малина - это красные сорта, а также большинство бордовых и черных сортов. В разрезе побеги второго года коричневые и безжизненные. Снаружи они серовато-коричневые. Малину всех типов следует подрезать зимой. Это объясняется тем, что в это время растения спят, поэтому подрезание будет стимулировать рост, а не влиять на процесс созревания. Малину подрезают с ноября по март. Некоторые садоводы предпочитают делать это в феврале или марте, поскольку к этому времени корневая система успевает накопить углеводы, что благоприятно влияет на урожай. Для подрезания вам потребуются хорошие садовые ножницы или секатор, садовые перчатки и защитные очки. У малины колючие заостренные ветви, поэтому нужно помнить об осторожности.

english_section_name: Understanding Pruning Basics

summary: Установите подходящую конструкцию. Знайте, как правильно подвязывать малину. Подвяжите каждый стебель.

document: Малине нужно много солнечного света, поэтому вам нужно будет подвязать куст после подрезания. Установите Т-образную конструкцию с двумя параллельными перегородками для каждого ряда. Эту конструкцию можно сделать самостоятельно, прибив две параллельные доски к колышку. Затем натяните леску от одной конструкции к другой, используя обе перегородки. Куст будет располагаться в середине конструкции. Каждый ряд должен быть не шире 60 сантиметров. Куст будет расти между двумя параллельно натянутыми лесками. Следует привязывать каждый стебель к леске, оставляя между ними 4-6 сантиметров. Вы будете чередовать стороны: один стебель к левой, второй к правой и так далее. В результате стебли будут вытянуты к обеим сторонам. Это позволит солнцу осветить весь стебель, благодаря чему качество урожая улучшится. Пригните стебель к леске, затем веревкой или бечевкой привяжите стебель. Не затягивайте слишком туго - достаточно лишь прихватить стебель, чтобы он отделился от куста.

english_section_name: Trellising Your Berries

summary: Знайте, как часто нужно подрезать малину. Срежьте все стебли. Проредите куст. Весной при необходимости подрежьте кончики стеблей.

document: Подрезать летнюю малину очень просто: делайте это каждый год и подрезайте все стебли. Это объясняется тем, что у таких кустов есть только стебли второго года. Они приносят ягоды в один сезон, а потом отмирают. Обрезав все стебли, вы избавитесь от старых засохших стеблей и освободите место для новых. Поскольку у малины, плодоносящей осенью, есть два типа стеблей, работать с ней немного сложнее. Да, все именно так - все стебли. Стебли малины, плодоносящей только летом, отмирают после первого урожая, поэтому оставлять их бессмысленно. Секатором срежьте их у основания, а затем выбросьте. На кусте не будет стеблей другого типа и неплодоносных побегов, поскольку это малина приносит ягоды только летом. Когда начнут появляться новые стебли, проредите их - это будет полезно для урожая. Слишком большое количество стеблей будет ограничивать рост каждого из стеблей, из-за чего ягод будет меньше, а размер их будет небольшим. Удалите лишние стебли, оставив не менее 20 сантиметров между остальными. Вам понадобятся только самые здоровые и крупные стебли. Это позволит стимулировать рост растения. Поскольку ваш куст будет заново вырастать из земли каждый год, подрезать стебли не нужно, потому что он не успеет стать слишком большим. Если же стебли станут слишком длинными, срежьте 3-4 сантиметра с верхушек.

english_section_name: Pruning Summer-bearing Raspberries


summary: Научитесь видеть блокирующих игроков.

document: Блокеры – это игроки команды противника, чья задача блокировать ваш удар от пересечения сетки. Независимо от того, насколько мощно вы наносите удар по мячу, но если вы направили его прямо в блокера, то, скорее всего, вы не заработаете очко для своей команды. Важно следить за мячом, но вы должны научиться и высматривать блокеров краем своего глаза так, чтобы избежать их возле сетки.  Лучший способ тренироваться замечать блокеров – тренироваться с игроками противника. Во время тренировки нападающего удара пусть они блокируют ваши атаки. Правильно направляя удары за пределами досягаемости блокеров, вы сможете их избежать. Не забывайте резко согнуть запястье при завершении удара так, чтобы мяч получил верхнее вращение; благодаря этому блокерам будет сложнее успешно блокировать мяч.

english_section_name: Making the Kill

summary: Займите позицию. Следите за подающим. Примите правильное положение. Поднимите свою руку для удара. Вернитесь в исходное положение.

document: Правила волейбола гласят, что вы должны быть игроком переднего ряда, чтобы бросать мяч через сетку. Наиболее эффективно бросать мяч с правой или левой стороны под острым углом вниз. Выполняете ли вы нападающий удар мячом с левой или правой позиции, встаньте позади 3-метровой линии (линии атаки), она находится примерно в четырех шагах от сетки.  Если у вас длинные ноги или широкие шаги, встаньте чуть дальше. Если вы правша, вы можете выполнять более мощный нападающий удар при подходе с левой стороны, и наоборот, если вы левша. Если вы высокого роста и можете прыгать выше, попробуйте начать ближе к середине. Игрок центральной позиции подаст мяч высоко в вашем направлении, изгибая его траекторию так, чтобы он упал рядом с сеткой в положение, удобное для нанесения нападающего удара в другую сторону. После подачи мяча вы начнете свой разбег.  Когда вы тренируетесь в нападающем ударе, лучше привлечь опытного подающего. Мяч должен подниматься и падать мягкой дугой рядом с сеткой, создавая для вас идеальную позицию, чтобы вы шли в атаку. Поскольку вы тренируетесь с командой, вам нужно называть членов команды, чтобы дать им знать, что вы совершаете удар. Многие команды придумывают названия для каждой зоны, если они у вас есть, применяйте их. Смотрите на мяч и согните колени, чтобы быть готовым к движению. Если вы правша, поставьте левую ногу позади правой. Если левша, то правую ногу позади левой. Оказавшись на пиковой высоте во время прыжка, взмахните руками над головой. Потяните назад свой правый локоть (или левый, если вы левша) и согните его под углом в 90 градусов. Рука должна оказаться на уровне головы. Если команда противника отбила мяч, то вам нужно быть готовым для дальнейших действий. Отойдите от сетки и примите исходное положение. Все время глазами следите за мячом.

english_section_name: Spiking Basics

summary: Тренируйтесь маневрировать ногами без мяча. Всегда завершайте удар до конца. Выполняйте силовые упражнения.

document: Когда вы только учитесь выполнять нападающий удар, важно концентрироваться на работе ног. Тренируйтесь достаточно много, чтобы научиться подходу в волейболе настолько, чтобы выполнять его во сне. Помните, что надо начинать позади линии атаки и двигаться по направлению к воображаемому мячу. Сосредоточьтесь на освоении быстрого, мощного разбега. Завершение очень важно для мощного удара, поскольку без него, вы вынуждены прервать импульс своей руки, прежде чем она получила возможность на самом деле ударить мяч на полной скорости. Ключевым является завершить удар не касаясь сетки. Согните свой локоть при завершении удара, так, чтобы вы могли держать руку ближе к телу, вместо того чтобы коснуться сетки. Серьезные волейболисты выполняют специальные упражнения, чтобы накачать икроножные мышцы, брюшной пресс, мышцы-вращатели плеча и другие мышцы, которые участвуют в мощном прыжке в воздух. Занимайтесь с тренером, чтобы начать тренировки, которые помогут вам выше прыгать. Вот несколько упражнений для пробы:  Выполняйте отжимания. Для начала можете расположить руки на полу, либо на мяче для упражнений, что тоже способствует устойчивости плечевого сустава. Делайте три подхода по пятнадцать отжиманий, увеличивая число повторов по мере того ,как вы набираете силу со временем.   Выполняйте бросок мяча над головой двумя руками. Используйте набивной мяч (тяжелый мяч волейбольного размера). Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, взмахните руками вверх над головой, затем бросьте мяч вниз на землю. Это тренирует ваши плечи и мышцы рук.

english_section_name: Increasing Your Power


summary: Выделите для кота отдельную комнату. Уважайте кошачьи барьеры. Познакомьте кота с остальным домом.

document: Адаптация к домашней жизни бездомного кота с улицы и адаптация кота из приюта радикально отличаются друг от друга. Ваш новый питомец, скорее всего, будет более осторожен и пуглив в незнакомом пространстве на незнакомой территории. Выделите для него комнату, в которой он сможет почувствовать себя комфортно и начать больше доверять вам.   Поставьте туда же миски с едой и водой, положите подстилку и игрушки, поставьте туалетный лоток. Все то, что способно обеспечить коту комфорт и чувство безопасности, в данном случае является необходимостью.   Комната для кота должна располагаться в тихой части вашего дома, никто из людей не должен пользоваться ею, пока кот не привыкнет к новому месту. Поставьте в комнате стул или диван с накинутым на него одеялом, чтобы в случае испуга у кота была возможность спрятаться.  Проводите днем некоторое время в комнате с котом, чтобы он продолжил привыкать к вашему присутствию. Стучите в дверь, прежде чем зайти, и ласково произносите фразу "я вхожу". Взятому с улицы коту требуется некоторое время на то, чтобы привыкнуть к общению с человеком. Не торопите события и не навязывайтесь, позвольте коту самому решать, каким образом общаться с вами.   Избегайте прямого зрительного контакта. Кошки нередко пристально смотрят на людей, но не стоит играть в гляделки с котом с улицы. Неотрывный взгляд является сигналом агрессии. Чтобы сообщить коту, что вы не собираетесь причинять ему вред, ненадолго прикройте глаза, а затем посмотрите в другую сторону.   Позвольте коту самому подойти к вам. Прежде чем пытаться погладить кота, дождитесь того момента, когда он сам вступит с вами в физический контакт. Если кошки трутся от людей и ласково тыкаются в них носом, они сообщают о своем дружелюбном настрое. Дождитесь от питомца подобного сигнала и только потом попробуйте к нему прикоснуться.  Если кот захочет спрятаться, не препятствуйте ему. Он может пожелать оставаться под диваном или стулом в течение нескольких дней и выходить оттуда только поесть. Позвольте ему поступать так, как ему хочется, не пытайтесь убедить его выйти из своего убежища раньше, чем он будет к этому готов. Когда кот решится на физический контакт, не прикасайтесь к его животу. Для кошек живот является уязвимым местом, поэтому прикосновение к нему может привести к существенной утрате уже завоеванного доверия. После нескольких недель, проведенных котом в безопасной комнате, которые подарят ему мир и покой, позвольте питомцу исследовать остальную территорию вашего дома.   Разрешите коту независимо перемещаться по дому. Пусть он исследует территорию по своему собственному усмотрению. Просто приглядывайте за ним, но не мешайтесь ему слишком сильно на пути, пока он знакомится с новым окружением.  Если у вас есть и другие питомцы, кроме кота, позвольте им почувствовать запах и услышать друг друга еще до физического контакта. Кормите старых питомцев рядом с дверью в комнату нового кота. Поощряйте дружелюбные контакты и игры лапами под дверью.  Можно попробовать временно заменить обыкновенную дверь на прозрачную, чтобы остальные животные могли видеть кота, но перед ними оставался физический барьер. Данный шаг может оказаться полезным в том случае, если взятый с улицы кот будет особенно пугливым.  Внимательно наблюдайте за первым реальным общением между питомцами и следите за возможным появлением признаков агрессии.  Обеспечьте коту постоянный доступ в свою безопасную комнату, чтобы у него было место, где он сможет почувствовать себя в безопасности, если ему понадобится спрятаться.

english_section_name: Earning Trust at Home

summary: Поймите разницу между брошенным бездомным и одичавшим животным. Обратите особое внимание на поведение и внешний вид кота. Будьте готовы иметь дело с одичавшим котом.

document: Живущий на улице кот относится либо к брошенным, либо к одичавшим животным. Общение с одичавшими кошками заметно отличается от общения с брошенными особями, порой добиться их доверия практически невозможно. Прежде чем приближаться к коту, постарайтесь понять, является ли он брошенным или одичавшим.  Одичавшие кошки и коты рождены и выросли на улице. Они никогда не были чьими-то питомцами и не жили дома. Бездомные же животные когда-то были питомцами, но потерялись или были брошены их хозяевами.  Для одичавших кошек характерно более осторожное и пугливое поведение, оно скорее похоже на поведение диких енотов и белок. Брошенные же животные более дружелюбны и лучше идут на контакт, кроме того, они предпочитают обитать вблизи жилых районов и домов.  Тем не менее, даже брошенные безнадзорные кошки и коты могут приобретать черты одичавшего поведения при длительной жизни на улице. Вам потребуется некоторое время для тесного общения с котом, чтобы понять, является ли он одичавшим или бездомным. Поведение кота и его физическое состояние подскажут вам о том, был ли он рожден на улице или оказался там случайно.  Грязные и неопрятно выглядящие животные, к большому удивлению, скорее всего, относятся к потерявшимся бездомным особям. Недавно столкнувшиеся с реалиями уличной жизни коты испытывают трудности с адаптацией к улице, поэтому они обычно становятся более грязными и менее ухоженными внешне, чем одичавшие особи.  Если кот вообще решается к вам подойти, очень вероятно, он относится к брошенным животным, даже если он убегает от вас, когда вы пытаетесь его погладить. Одичавшие коты редко приближаются к людям.  Надежный способ проверки кота на одомашненность – это помещение его в клетку. Домашний питомец в клетке может мурлыкать, тереться об ее стенки, играть, дружелюбно задирать хвост. Но, несмотря на то, что одичавшие кошки способны проявлять такое же поведение на свободе, особенно перед тем, кто их прикармливает, они никогда не будут вести себя подобным образом в клетке. Может оказаться так, что принятый вами за брошенного кот окажется одичавшим. Одичавших кошек и котов в возрасте старше семи месяцев практически невозможно одомашнить. Таких животных рекомендуется отлавливать, стерилизовать или кастрировать и возвращать на волю, чтобы гуманным образом контролировать численность колоний одичавших кошек.  В рамках благотворительных программ по отлову, стерилизации/кастрации и возвращению в природу животных отлавливают гуманными ловушками, осматривают на предмет проблем со здоровьем, вакцинируют, проводят операцию по стерилизации/кастрации, а затем выпускают. Попытка заставить одичавшее животное жить в домашних условиях может оказаться для него травмирующим событием, так как оно привыкло жить на воле. Поэтому упомянутые благотворительные программы считаются для них более уместными.  О благотворительных программах, которые, возможно, действуют в вашем регионе, можно узнать через службы отлова безнадзорных животных, местные ветеринарные клиники или службы защиты животных. Если только у вас нет специальных навыков и опыта в обращении с дикими животными, не пытайтесь самостоятельно иметь дело с одичавшими котами. Одичавшие кошки и коты могут быть переносчиками различных заболеваний, в том числе бешенства, и вести себя агрессивно в случае испуга. Работу с ними лучше предоставить специалистам службы отлова.

english_section_name: Making Sure the Cat is Not Feral

summary: Завоюйте доверие кота едой. Подберите подходящую ловушку для отлова кота. Заманите кота в ловушку. Покажите кота ветеринару.

document: Кормление – это самый эффективный способ заставить бездомного кота общаться с вами. Скорее всего, уличное животное испытывает голод и положительно отнесется к кормлению. При этом у вас появится шанс подобраться к коту поближе и начать приучать его к своему присутствию рядом.  Подберите для кота ароматный корм. Чем проще коту будет найти еду по запаху, тем лучше. У кошек очень хорошее обоняние. Обычно они предпочитают влажный консервированный корм, а не сухой. Им особенно нравится запах рыбы, например, семги и тунца. Тем не менее, не следует оставлять для кота человеческую пищу, например, консервы с тунцом или другой рыбой. Из-за этого у животного может начаться расстройство пищеварения, а вам не нужно, чтобы корм, который вы оставляете, вызвал у него неприятные ассоциации. Оставьте корм для кота в тех местах, где вы его видели. В этом деле важно постоянство. Ежедневно оставляйте корм в одном и том же месте, и кот начнет приходить туда, когда будет голоден. Спустя несколько дней начните оставаться неподалеку, когда кот будет приходить поесть. Чтобы кот проникся доверием и сам подошел к вам, может уйти примерно неделя времени или около того. Проявите терпение. Не принуждайте кота к общению.  В течение этого периода не гладьте кота и не прикасайтесь к нему, если только он сам не проявит инициативу и не начнет тереться о ваши ноги и тыкаться в вас мордой. Брошенные животные нередко в прошлом испытывали на себе плохое обращение прежних хозяев. Бездомному коту может потребоваться длительное время, чтобы проникнуться доверием к новому человеку, кроме того, такое животное легко спугнуть. Если вы будете навязывать коту свое общение, то в какой-то момент он может просто не вернуться даже за кормом. Несмотря на то, что некоторые бездомные коты готовы самостоятельно прийти в дом нового хозяина, у большинства остальных животных возникают определенные проблемы с доверием к человеку. Зачастую гуманная ловушка является наилучшим способом безопасного отлова и транспортировки кота к себе домой.   Общественные зоозащитные организации нередко могут предоставлять гуманные ловушки в аренду тем, кто пытается отловить безнадзорных животных. Работники этих организаций дополнительно могут предоставить консультацию о том, как правильно использовать такую ловушку. Также неплохо будет обратиться в местный приют для животных и попросить его работников порекомендовать вам подходящий тип ловушки для отлова кота.  Если в вашем регионе нет приютов и зоозащитных организаций, то гуманную ловушку можно приобрести через интернет. Тем не менее, будьте осторожны с выбором, ведь вам необходима такая ловушка, которая не нанесет вреда коту и не вызовет у него никакого дискомфорта. Внимательно изучите информацию и отзывы обо всех рассматриваемых вами ловушках, чтобы убедиться в том, что они гуманны и безопасны в использовании. Кот просто так не пойдет в ловушку, даже если вы оставите внутри нее корм. Процесс заманивания кота потребует времени.  Когда кот начнет себя комфортно чувствовать в вашем присутствии, начните каждый раз приносить с собой большую клетку-ловушку. Гуманные ловушки, которые не нанесут вреда животному можно оперативно приобрести в интернет-магазинах или в местных зоомагазинах. Потратьте неделю на то, чтобы выставлять корм для кота все ближе и ближе к ловушке. Наконец, поставьте корм у самого входа в ловушку, но держите ее дверцу открытой в то время, пока кот ест. Вам необходимо заставить кота ощущать себя комфортно в клетке, чтобы к тому моменту, когда дверца ловушки за ним закроется, это не стало для него слишком травмирующим событием.  Постепенно передвигайте корм все глубже в клетку. Как только кот решится зайти в клетку целиком, захлопните за ним ловушку. Если вы хотите завоевать доверие бездомного кота, то вам придется прожить вместе с ним достаточно долгое время. Но до этого вам необходимо проверить его на отсутствие опасных заболеваний, которые могут нанести вред вам или другим вашим питомцам.   Перед поездкой к ветеринару разумно будет подержать кота на карантине без контакта с другими людьми и животными. Заприте его в отдельной комнате. Еще лучше будет посадить кота в просторную клетку в отапливаемом гараже (если такое возможно), так как животное может быть заражено клещами или блохами, которых неразумно заносить к себе в дом. Ветеринар сможет проверить кота на наличие микрочипа. Микрочип вживляется под кожу между лопаток и позволяет получить информацию о прежнем владельце животного.  Ветеринар также проведет общий осмотр кота и сделает ему необходимые прививки. Кроме того, кота проверят на наличие таких распространенных среди безнадзорных животных недугов, как блохи, сердечные черви, вирусный иммунодефицит кошек и вирусная лейкемия кошек.

english_section_name: Luring a Stray Inside


summary: Получите установочный CD для Windows 8. Перезагрузите компьютер. Получите доступ к BIOS. Загрузитесь с CD / DVD диска. Сохраните изменения, внесенные в BIOS. Нажмите любую кнопку на клавиатуре, чтобы продолжить. Установите Windows 8, следуя инструкциям по установке.

document: CD либо поставляется вместе  с ПК, либо покупается отдельно. Вставьте его вовнутрь CD/DVD-дисковода компьютера.  Нажмите Delete, F1 или кнопку F2 на клавиатуре, в зависимости от типа BIOS, используемой на вашем компьютере. Внутри BIOS установите параметры загрузки так, чтобы ваш компьютер загружался с CD / DVD диска в первую очередь. Подождите пока ваш компьютер перезапустится. Окно подсказки уведомит вас: “Press any key to boot from CD or DVD.”

english_section_name: Reinstalling Windows 8 First


summary: Сделайте свои собственные блюда. Купите готовые блюда. Набросьтесь на вегетарианские блюда. Не ешьте ролы. Не нервничайте.

document: Если хозяйка не против, конечно. Если что, она должна быть благодарна за то, что вы заботитесь об этом. Действительно, вегетарианские блюда очень вкусные, многие попробуют их с удовольствием!  Можно творить чудеса с тыквой, картошкой, бобами и пастой. Вегетарианство – диета будущего (голос хора, нет?); вы можете проводить дни, находя рецепты для следующего круга. Начните свою собственную традицию. Каша из желудя кому-нибудь? У вас есть любимый вегетарианский рецепт? Это может стать частью вашего дня Благодарения. Все больше людей становятся заинтересованы в здоровом питании – или хотя бы стараются избежать лишний вес по праздникам! Много магазинов со здоровым питанием (как магазин «Вся еда»), делают блюда на день Благодарения (отдельные блюда), которые рассчитаны на вегетарианцев. Так что если вы не хотите тратить часы в интернете за поиском рецептов с капустой и чечевицей, вам будет приятно знать, что кто-то делает эту работу за вас. «Вся еда» даже проводит тренинги по приготовлению вегетарианских блюд. Вы знаете, как готовить капусту? Вы знаете, как сделать крем из кешью? Удобная подсказка. С тех пор, как вы можете есть порции, которые стоят на столе, вы можете перепрыгнуть на вегетарианские блюда. Если вы сидите за столом с десятью людьми, и пюре стоит налево от вас, вам нужно приложить титанические усилия, чтобы взять его. Это не грубо – вам просто нужно есть! Вегетарианство не сделает вас здоровым. Если вы съедите дюжину ролов в день индейки – не думайте, что это хорошая идея. Будьте уверенны, что на столе множество вегетарианских блюд (если это возможно), и получайте свои витамины и питательные вещества. Думайте, как вегетарианцы – никаких ролов на десерт! Причиной может стать одно блюдо с мясом. Если там даже есть один кусочек мясо, это всего один кусочек из тысячи, которые вы можете съесть в году. Это 1 %. Индустрия не пострадает, животные вас не отвергнут и ваши друзья – веганы не осудят вас. Пока вы следуете своим принципам, не дайте своим диетическим правилам разрушить ваш праздник! Вы же должны быть благодарны, помните?

english_section_name: Tackling the Big Day

summary: Если вы абсолютный ноль в поедании мяса, скажите об этом хозяйке. Если вы можете немного приврать, можете вообще не напоминать об этом всем. Знайте свое общество. Принимайте предложения от хозяйки.

document: Вам нужно точно знать, что в блюдах. Это не куриный ли бульон в начинке? Как на счет подливки? И что они думают о том, что хотите есть вы? Вы знаете их лучше всех – что они ответят? Предложите пойти на компромисс. Вы можете предложить хозяйке (снять со своих плеч груз) и предложить помощь в приготовлении (таким образом, вы повлияете на некоторые рецепты, а так же убережете себя от «мясной» стадии приготовления) или предложите принести себе еду самостоятельно. Вам несомненно нужно планировать меню вместе! Многие вегетарианцы думают, что если не придавать этому большое значение, всем остальным будет плевать. То есть, если вы сможете использовать логику, здравый ум и немного подлизаться (М-м-м, бабуля, это выглядит та-а-ак вкусно, что это?), то для вас День Благодарения может пройти без дяди Пети, который будет пытаться положить бекон вам на лицо. Если вы попробуете немного курицы один раз в год, это не заставит богов вегетарианства оставить подальше все свои золотые звезды. Вы знаете, как семья будет реагировать. Если тетя Маша не согласится с вами, когда вы скажете ей «У меня есть ужасное видео для вас, тетя Маша, про настоящий кошмар на сельскохозяйственных фермах», не тратьте свое время. Вместо этого, скажите «Я пытаюсь быть здоровым, насколько это возможно. Вегетарианцы живут дольше, у нас низкий рейтинг по сердечным приступам и раку, и вы знаете нашу историю про высокое давление». Другими словами, говорите на их языке. Если они видят реальные причины, они могут быть более расположенными к компромиссу. Вы знаете, что ваш надоедливый дядя хочет заставить вас смеяться. Когда вам остается выслушивать бесчисленное количество шуточек про тофурки, не тревожьтесь. Ваши неуклюжие родственники просто пытаются общаться с вами тем способом, который они знают. Самой честной, с вашей стороны, реакцией будет просто не отвечать. Улыбайтесь в любом случае. Собираться на День Благодарения, нуждаться в своей 94-летней бабуле-мясо-с-картошкой, которая готовила, наверное, пол века, и в итоге оставить еду на съедение собакам, по крайней мере, жестоко. Дайте ей несколько советов! Если она не хочет, чтобы вы вертелись на кухне, пока она готовит (или не хочет, чтобы вы приносили свои блюда), ей можно кое на что указать.  Вы знаете, на что давить. Грибная подливка. Используйте оливковое масло вместо сливочного. Миндальное молоко вместо молочных продуктов. Кокосовое молоко на сладкой картошке. Овощной бульон вместо куриного. Бла бла бла и так до бесконечности. Попросите о порции, где бы не было мяса или других молочных продуктов. И вы с удовольствием присоединитесь к поеданию грибной подливки и овощного бульона.

english_section_name: Preparing in Advance


summary: Проконсультируйтесь с опытным и квалифицированным дерматологом. Поговорите с профессионалом на тему удаления акне (шрамов). Устраните хронические проблемы с кожей, чтобы они вас больше не беспокоили.

document: Основная причина обращения к дерматологу состоит в том, чтобы он помог подобрать продукты, соответствующие вашему типу и потребностям кожи.  Изучите возможных дерматологов, прежде чем идти на прием. Читайте отзывы и статьи о врачах, убедитесь, что они квалифицированы и смогут помочь вам в решении данной проблемы. Профессионал поможет вам решить проблемы с кожей, которые вы не сможете решить в домашних условиях. Обращайтесь к профессионалу в последнюю очередь. Попробуйте использовать домашние средства по уходу за кожей, измените рацион питания и понаблюдайте за состояние кожи в течение двух месяцев. Если ничего не помогает, обратитесь за помощью к профессионалу. Удаление шрамов может быть приоритетом для тех, кто хочет очистить кожу. Эти процедуры могут быть дорогостоящими, поэтому обратитесь к местным специалистам и найдите наиболее подходящую для вас цену.  Это наиболее быстрый способ избавиться от несовершенств кожи. Вы можете сделать это самостоятельно на дому с помощью отбеливающих кремов или жестких щеток. Попробуйте сделать процедуру микродермабразии или дермабразии, чтобы удалить верхние слои поврежденной кожи. Процедура удаления шрамов также поможет избавиться от пигментации. Если вы страдаете от акне или других проблем с кожей, дерматолог может посоветовать идеальный продукт (ты) или процедуры, чтобы вернуть ей здоровый вид.  Дерматолог поможет вам лучше узнать вашу кожу, почему она такая и по какой причине вы не можете избавиться от проблем или способствуете возникновению новых. Предотвратить проблему до ее появления не только поможет вам сохранить здоровый вид кожи, но и предостережет от других проблем, таких как рак кожи. Даже если у вас нет проблем с кожей, но вы заметили нечто странное, чего не должно быть, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать причину происходящего.

english_section_name: Consulting a Dermatologist

summary: Тщательно мойте руки. Очищайте кожу с соответствующим средством. После умывания используйте тоник для лица, поскольку он предотвращает любые инфекции или повторное попадание бактерий. Нанесите увлажняющий крем. Не пересушивайте вашу кожу. Отшелушивайте кожу от одного до трех раз в неделю.

document: Если вы не будете этого делать, то бактерии и жир с рук могут проникнуть в поры и спровоцировать воспаление. Это может показаться слишком простой задачей, однако люди часто пренебрегают гигиеной. Подумайте о том, сколько предметов вы трогали в течение дня и как часто прикасались к лицу. Какую бы чистку лица вы не делали, всегда предварительно мойте руки.  Мойте руки с мылом в теплой воде в течение 20 секунд. Снимите любые украшения с пальцев или рук, чтобы мыло не попало внутрь. Не забывайте мыть руки между пальцами и под ногтями. Подсушите руки полотенцем или пусть они высохнут сами по себе, но не трите слишком усердно полотенцем, так как можете повредить кожу. Кончиками пальцев нанесите средство на кожу круговыми движениями. Ополосните лицо водой или с помощью спонжа.  Существует множество различных средств для умывания. Некоторые средства мягко воздействуют на кожу, в то время как другие содержат маленькие частицы для легкого пилинга. Если ваша кожа склонна к появлению угрей, выбирайте некомедогенные средства. Они, как правило, нежно очищают кожу и не забивают поры. Преимущество в том, что средство не останется в порах и не засорит их. Не используйте мыло. Мыло имеет щелочную pH и лишает кожу ее естественной кислотности, делая уязвимой к бактериям и обезвоживанию. Также к этому относится и большинство пенящихся средств, особенно Cetaphil, из-за содержания лаурелсульфат натрия. Не используйте средства, которые стягивают вашу кожу. Умывайтесь теплой водой, но не горячей. Резкие перепады температур расширяют капилляры. Возьмите ватный диск, смоченный тоником, и протрите им лицо, удаляя любые остатки очищающего средства.  После умывания, ваша кожа лишается важных свойств, которые придают ей эластичность и сияние. Использование тоника возвращает все в норму. Выбирайте тоник на водяной основе. Они содержат антиоксиданты без каких-либо химических элементов, которые вредят вашей коже. Избегайте тоников на спиртовой основе. Они, как правило, содержат вяжущие вещества, которые раздражают кожу и мешают ее восстановлению. Избегайте тоников с отдушками. Они ничего не дают, кроме запаха на лице. Кроме того, как и при использовании одеколона или духов, люди рискуют получить аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия, то такой тоник может вызвать раздражение или даже повредить кожу. Только если у вас жирная или склонная появлению прыщей кожа, вам стоит использовать крема без содержания масел. В дневном креме обязательно должна быть защита SPF 15 или 30. Не нужно использовать крем с SPF на ночь. Ночные крема должны быть интенсивно увлажняющими или соответствовать потребностям вашей кожи.  Используйте увлажняющий крем 2 раза в день: утром после умывания и вечером перед сном. Используйте увлажняющие средства без содержания масел. Ваша кожа и так вырабатывает достаточное количество естественного кожного сала. Любое дополнительное количества масла могу привести к проблемам с кожей. Попробуйте увлажняющие средства с маслом жожоба, который близок по консистенции к вашему естественному кожному салу. Оно так же помогает бороться с акне и заживляет рубцы. Не бойтесь кожного сала. Оно убережет вашу кожу от морщин. Нет смысла высуживать его, так как оно естественным образом защищает ваши поры от попадания грязи. Когда вы высушиваете кожное сало, вместе с ним вы высушиваете и влагу. Ваша кожа будет вынуждена вырабатывать больше сала и у него не будет возможности выйти наружу из-за скопления обезвоженных жирных клеток кожи на поверхности.  Если у вас очень жирная кожа, склонная к воспалениям, вам нужно будет сделать некоторые анализы, поэтому лучше будет обратиться к дерматологу. Если у вас очень сухая кожа, то вам понадобиться наносить сыворотку после тоника перед увлажняющим кремом, а также проконсультироваться с дерматологом Большой проблемой является жирный блеск на лице, для удаления которого вы можете купить матирующие салфетки и промокнуть особенно жирные участки кожи. Не протирайте ими лицо, а только промокните. Вы можете сделать это несколькими способами, поэтому выбирайте наиболее подходящие для вашей кожи. Одним людям достаточно легкого отшелушивания, в то время как другим понадобится более грубый пилинг. Делайте пилинг после того, как очистили кожу лица.  Используйте скраб. Выберете нежный скраб (лучше кремообразный с круглыми частичками, вместо зубчатых), который не стягивает вашу кожу. Отшелушивайте кожу после того как умылись и протерли лицо тоником. Будьте осторожны и не переусердствуйте, чтобы не повредить кожу. Если вы будете тереть кожу слишком усердно, микрочастицы могут повредить поры. Лучше всего мягко отшелушивать, особенно в чувствительных участках, таких как кожа вокруг глаз.

english_section_name: Maintaining a Routine

summary: Добавьте в свой рацион темные и яркие овощи, такие как брокколи, шпинат и листья салата, чтобы очистить организм изнутри. Не забывайте употреблять фрукты. Следите за уровнем сахара в крови. Пейте больше воды.

document: Имейте в виду, чем более яркий овощ, тем он полезнее для вашей кожи.  В большинстве ярких овощей содержатся антиоксиданты, которые борются с признаками старения. Постоянно потребление продуктов с содержанием антиоксидантов поможет бороться с воспалениями и морщинами, защищая кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.  Ваша кожа будет здоровой, если вы употребляете полезные овощи. Овощи приобретают яркий цвет из-за специальных антиоксидантов (каротиноидов). Ешьте такие овощи как: перец, помидоры и морковь, чтобы ваш организм усваивал каротиноиды, которые делают кожу сияющей. Многие фрукты содержат витамины и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья вашей кожи. Вы так же можете делать различные коктейли из фруктов, чтобы получить пользу во время перекуса. Есть множество фруктов, которые стоит употреблять. Вот несколько наиболее полезных для здоровья кожи:  Ягоды. Папайя. Авокадо. Бананы. Старайтесь употреблять пять порций ярких фруктов каждый день. Это гарантирует вам регулярную дозу антиоксидантов необходимых для вашего организма. Убедитесь, что получаете достаточное количества витамина С. Он не только борется с простудой, но и имеет важное значение в синтезе коллагена, жизненно необходимого для здоровья кожи. Слишком большое количество сахара в вашем рационе увеличивает количество инсулина, что приводит к росту клеток, засоряющих поры. Боритесь с проблемной кожей путем уменьшения потребления сахара.  Сделайте ваш рацион сбалансированным. Питаться понемногу всеми группами пищевых продуктов не только полезно для вашей кожи, но и для всего образа жизни в целом. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Вместо того чтобы есть три раза в день большими порциями, питайтесь небольшими порциями с интервалом 2,3 – 3 часа, что поможет держать ваш уровень сахара в норме. Воздержитесь от молочных продуктов. Есть утверждение, что тестостерон, содержащийся в молоке, стимулирует выработку кожного сала, делая вашу кожу более жирной, забивая поры. Возможно это не наносит вреда всем людям, однако стоит попробовать отказаться от молочных продуктов на неделю или две, чтобы понаблюдать за результатами. Однако будьте осторожны. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать из каких продуктов вы можете продолжать получать витамин D и кальций. Обезвоживание является причиной проблем с кожей. Из-за этого ваша кожа теряет свою эластичность, становится сухой, а ваш организм работает не в полную силу.  Вода выводит токсины из вашего организма. Существует незначительный риск естественного выведения токсинов. Плюс в том, что не только ваша кожа получает пользу от воды. Вода увеличивает приток крови. Здоровая кровеносная система подразумевает плавное и правильное перемещение по вашему организму питательных веществ и отходов жизнедеятельности. Хороший приток крови обеспечит вашей коже здоровый вид. Дополнительное количество воды способствует естественному синтезу важных химических веществ и других биологических соединений, в которых нуждается ваша кожа. Это настоящее чудо природы, способное оказать вашей коже дополнительную помощь, создавая такое соединение как витамин D.

english_section_name: Eating Right


summary: Найдите шесть деревянных досок.

document: Для этого надо срубить дерево и сделать доски из бревен.

english_section_name: Finding the Materials

summary: Пользуйтесь люками в своем здании. Чтобы разместить люк в нужном месте, положите его на край твердого блока. Откройте люк.

document: Они пригодны для:  Предотвращения падений. Защиты от проникновения грабителей. Защиты от протечек воды, снегопадов или лавы. Изготовления входа за стойки — например, за стойку бара. Люки пропускают свет и не блокируют сигналы красного камня. Это единственный способ разместить люк. Теперь вокруг него можно поставить другие блоки. Кликните на него правой клавишей мыши, и он откинется на блок, к которому прикреплен.

english_section_name: Using Trapdoors

summary: Положите шесть деревянных досок на верстак. Перенесите два получившихся люка в свое хранилище.

document: Заполните таблицу следующим образом:  Положите три деревянных доски на три центральных окна Положите три деревянных доски на три нижних окна (или верхних) Кликните, одновременно удерживая  Shift, или просто перетащите.

english_section_name: Crafting the trapdoor


summary: Отмерьте и отметьте полоски нужной длины. Разрежьте полоски и согните их, если это необходимо. Зафиксируйте полосу на выбранном участке.

document: Длина уплотнительной полосы должна соответствовать длине верхней и нижней кромке двери. В некоторых случаях место для установки полосы может быть только вдоль верхней или нижней кромки. Измерьте дверь и отметьте полосу необходимой длины. Используйте ножницы, чтобы разрезать полосы по отметкам. Разрежьте уплотнительную полосу V-образной формы и сложите ее пополам по длине, обычно вдоль видимого сгиба. Некоторые виды уплотнительных полос изготавливаются из прочного материала, такого как сверхпрочный пластик или металл. Такие полосы необходимо разрезать ножницами по металлу. Полоски, которые фиксируются с помощью элементов крепежа сверху и/или в нижней части двери, необходимо прибить молотком. Их можно немного подогнуть пальцами, чтобы щель закрывалась как можно плотнее. Теплоизоляционные накладки V-образной формы обычно имеют самоклейкую подложку. В этом случае необходимо снять защитную подложку и с нажимом приклеить накладку на место.  Подогнутая мягкая часть V-образного уплотнения приподнимается от самой полосы и касается нижней части двери, когда она закрыта, что улучшает прилегание. Жесткие уплотнительные полосы трудно отогнуть пальцами. В таких ситуациях используйте плоскогубцы или монтажный инструмент, например крепкую отвертку, чтобы отогнуть часть V-образной накладки.

english_section_name: Installing Tension Strips

summary: Используйте самоклеящуюся уплотнительную ленту. Установите войлок в качестве изоляции. Установите накладку для защиты от атмосферных явлений. Наклейте на дверные окна теплоизоляционную пластиковую пленку. Можно утеплить дверь одновременно внутри и снаружи помещения, чтобы повысить эффективность. При необходимости следует заменять материалы для защиты от атмосферных воздействий.

document: Прежде чем применять уплотнительные материалы на клейкой основе, необходимо тщательно подготовить место нанесения в соответствии с инструкцией по применению. После этого просушите рабочую поверхность и постепенно снимайте защитную подложку самоклеящихся полос по мере того, как прижимаете их к дверным косякам и к краям дверной рамы.  Современные двери, как правило, имеют специальные канавки вдоль боковин и косяков, в которые может быть вставлен уплотнитель.  В некоторых случаях трудно в одиночку приклеить ленту. С помощью друга это сделать гораздо быстрее и проще. Все зависит от способа крепления двери, но в большинстве случаев невозможно наклеить ленту вдоль каждого ее края. Полосу следует удалить, если она мешает двери правильно закрываться. В продаже можно найти уплотнительные ленты на клеевой основе различной ширины и толщины, что позволит подобрать наиболее подходящий размер для зазоров по краям конкретно вашей двери. Измерьте зазоры с помощью рулетки или линейки. Этот способ достаточно недорогой и к одним из главных преимуществ можно отнести то, что год или даже два после установки проблем с теплоизоляцией у вас не будет. Разрежьте войлок на полоски такой длины, чтобы можно было натянуть их вдоль каждого края двери, а затем используйте гвозди или скобы, чтобы закрепить.  Войлок должен быть достаточно толстым, чтобы сжиматься, когда дверь закрывается, однако не должен при этом мешать.  Стандартные скобы для мебельного степлера достаточно хорошо держат войлок на поверхности двери, но для долговечности можно использовать усиленные. Во время замены войлока придется выдернуть все скобы, прежде чем повторно крепить новый кусок изоляции. В местах крепления материала останутся некрасивые отверстия. Съемные накладки надеваются на нижнюю кромку двери, охватывая ее с двух сторон самой толстой частью. Откройте настежь дверь, и центральную часть накладки (которая выглядит как желоб) наденьте на ее нижнюю кромку.  Новые модели дверей обычно имеют специальный паз в нижней части для установки накладки. Некоторые виды накладок без надежной фиксации комкаются и мешают открывать или закрывать дверь. В таких случаях используйте скотч, который будет удерживать накладку на месте. Иногда скотч портит отделку двери. Если для фиксации накладки без помощи скотча не обойтись, крепите ленту на незаметном участке двери. Используйте металлический порожек, чтобы закрыть щель между нижней частью накладки и порогом дома. Защита дверных окон также имеет большое значение в этом проекте. Наклейте в два слоя двухсторонний скотч по периметру рамки окна. Примерно через 15 минут снимите подложку скотча и затем прижмите теплоизоляционную пластиковую пленку. Также можно купить теплоизолирующую пластиковую ленку, на которую уже предварительно прикреплена клейкая лента.  Теплозоляционные качества улучшатся, если между пластиковой пленкой и окном оставить прослойку воздуха. В большинстве случаев пластиковая пленка должна быть на 2,5–5 сантиметра шире во все стороны, чем размер окна. В зависимости от фирмы производителя теплоизоляции, вам может понадобиться фен, чтобы посадить пленку на клей. Для лучшего результата всегда следуйте инструкции к конкретному виду изоляции. Если применить защитную пленку сразу с обеих сторон двери, то в большинстве случаев это удвоит энергоэффективность. Второй, внешний слой полос атмосферостойкого самоклеящегося скотча или теплоизоляционной пленки значительно улучшит энергоэффективность при сравнительно небольших усилиях. Со временем они изнашиваются и теряют эффективность. Вначале и в конце каждого сезона необходимо осматривать изоляционные материалы, которые были использованы для утепления дверей. Замените все, что выглядят старым или сильно потрепанным. Необходимо заменить утеплительный материал, если он растрескался, обесцветился, стал неестественно жестким, рыхлым или раскрошился.

english_section_name: Doing Quick and Easy Fixes

summary: Оцените размер щелей по краям двери. Прикрепите накладку со щеткой к нижней части двери. Используйте встраиваемую накладку, чтобы закрыть широкую щель под дверью.

document: Вам придется поискать очень тонкий нащельник, если дверь достаточно плотно установлена в проем коробки. Замерьте зазоры рулеткой, чтобы гарантированно выбрать правильный нащельник для двери. Если у вас уже установлен другой вид теплоизоляционной защиты, которая не выполняет своих функций, ее придется демонтировать. В большинстве случаев старую накладку можно удалить с помощью демонтажного инструмента. Такую накладку можно легко установить на большинство дверей. Некоторые из подобных накладок имеют небольшие колеса, которые идеально подходят для неровных полов. Щетка легко крепится шурупами к двери с помощью отвертки. В зависимости от типа двери, возможно, будет проще вытянуть фиксирующие штифты и снять ее с петель, прежде чем пытаться прикрепить накладку со щеткой. Такая накладка обычно добавляет немного к высоте двери. Так что если в нижней части недостаточно большой зазор, вам придется отрегулировать высоту двери или вырезать паз нужного размера в двери из дерева. Прикрутите шурупами накладку к нижнему краю, после чего зазор под дверью должен уменьшиться или полностью исчезнуть.  Если необходимо подпилить дверь, чтобы освободить место для встраиваемой накладки, после этого обязательно обработайте срез антисептиком, чтобы защитить его от непогоды и предотвратить гниение.  Такая накладка также отлично подойдет в том случае, когда необходимо замаскировать уплотнитель и сделать его естественной частью двери.

english_section_name: Attaching a Door Sweep


summary: Срежьте стебли и дайте им высохнуть. Пропеките рис в духовке час при температуре 80 градусов. Отделите ядра от оболочки.

document: Когда рис станет желтым (через 2 недели после осушения почвы), он будет готовым к сбору. Срежьте стебли прямо под рисинками. Верх стебля будет покрыт рисинками, которые вы ни с чем не перепутаете. 2-3 недели сушите стебли. Заверните их в газету и положите в сухое и солнечное место на 2-3 недели. Влага должна полностью выйти из риса. Снимите рисинки со стеблей и прогрейте в духовке. Воздух в духовке не должен обжигать рис. Постепенно зерна потемнеют и станут золотисто-коричневыми. Дайте рису остыть. Затем потрите его руками или помните в ступке, чтобы отделить ядра зерен от оболочки.  Теперь вы начнете узнавать рисинки. У вас будет рис, который можно будет сразу же готовить и есть. Это может быть сложно - очень скоро вы решите, что лучше бы купили рис в пакете. Но если вы наберетесь терпения, у вас все получится. Закончив работу, вы порадуетесь тому, что теперь у вас есть прекрасный продукт, который вы вырастили сами.

english_section_name: Harvesting and Cooking Your Rice

summary: Налейте на грядку или в ящик с землей не менее 5 сантиметров воды. Следите за уровнем воды на грядках и регулярно увлажняйте почву. Распределите семена так, чтобы всем хватило места. Дождитесь созревания.

document: Это классичесая рекомендация, однако многие люди замечали, что достаточно просто все время увлажнять почву и не оставлять воду стоять. Решайте сами. Главное - не забывать следить за уровнем влаги. Добавьте компост или мульчу, прикрыв ими семена. Это примнет семена. В органическом компосте задерживается влага, поэтому его стоит использовать, особенно в сухом климате. Можно все время держать рис под водой, сохраняя ее на уровне пяти сантиметров. Если вы не хотите этого делать, просто все время поливайте землю, чтобы та не высыхала. Семена начнут прорастать через неделю.  Если вы выращиваете рис в ящиках, попробуйте на ночь переставлять их в теплое место. Рису нравится тепло, поэтому если на улице будет холодно, рост замедлится. В промышленных условиях почву нередко затапливают водой на 2,5 сантиметра. Можно начать подливать воду, когда ростки станут больше двух сантиметров. Поступайте так, как вам больше нравится. Располагайте семена на расстоянии не более 10 сантиметров друг от друга. Грядки должны располагаться на расстоянии 25-30 сантиметров друг от друга. За месяц проростки достигнут 15-17 сантиметров в высоту.  Иногда семена сначала проращивают в другом месте, потому что потом их все равно приходится пересаживать. Если решите сделать так, дождитесь, пока проростки достигнут двух сантиметров в высоту. После этого их можно будет посадить на расстоянии 30 сантиметров друг от друга во влажную почву. Это произойдет через 3-4 месяца. За это время проростки могут достигнуть до 40 сантиметров в высоту. Дайте воде испариться или откачайте лишнюю воду. В следующие две недели рис из зеленого превратится в желтый, и это будет говорить о том, что можно снимать урожай. Когда проростки вырастут до 35 сантиметров в высоту, осушите землю, затем снова налейте воду и осушите заново. Затем дождитесь, когда рис подсохнет и станет желтым.

english_section_name: Caring for Your Seedlings

summary: Купите семена риса в любом садоводческом или фермерском магазине. Выберите место для выращивания. Возьмите 30-50 граммов семян. Посадите в землю семена риса осенью или весной.

document: Вы также можете купить семена риса в специализированном магазине или обратиться за помощью к местному сотруднику по вопросам сельского хозяйства. Есть несколько основных видов риса:   Длиннозерный. У этого сорта легкие и пышные рисинки. Это рис немного суше других разновидностей.  Среднезерный. Такой рис при приготовлении получается сочным, нежным, слегка склеивается и обладает легким кремовым вкусом. У него такая же текстура, как и у длиннозерного риса.  Короткозерный. При термической обработке такой рис становится мягким и клейким. Он более сладкий. Такой рис используется в приготовлении суши.  Сладкий. Этот рис довольно клейкий и образует липкую массу при приготовлении. Его часто используют для производства блюд, которые хранятся в морозильной камере.  Ароматный. У этого риса насыщенный вкус и запах. К этому типу относятся сорта басмати, жасмин, красный и черный рис джапоника.  Арборио. Этот рис при приготовлении получает кремовую текстуру с твердым центром. Обычно он используется в ризотто и других блюдах итальянской кухни. Убедитесь, что в почве есть глина с небольшой кислотностью. Можно выращивать рис в пластиковых контейнерах, используя такую же почву. Где бы вы ни решили посадить семена, вам потребуется надежный источник воды и система дренирования.  Выберите солнечное место, поскольку рис лучше всего растет на открытом солнце в тепле (при температуре примерно 21 градус по Цельсию). Учтите время года. Рис будет расти 3-6 месяцев. На выращивание риса уходит много времени, и больше всего рису подходит теплый климат. Если в вашем регионе тепло не задерживается надолго, лучше выращивать рис в помещении. Замочите семена в воде, чтобы подготовить их к посадке. Оставьте на 12 часов (но не более 36 часов). Затем достаньте семена из воды. Пока семена лежат в воде, решите, где и как вы будете их сажать. Многим нравится высаживать семена рядами, чтобы потом было проще их поливать и обрабатывать. Выройте бороздки и установите по краям что-нибудь, что не давало бы воде уходить в землю. Это не значит, что вода должна все время стоять в канавах, однако бороздки обязательно должны быть влажными. Прополите землю, избавьтесь от сорняков и разровняйте почву, затем посадите семена.  Помните, что земля все время должна быть влажной. Гораздо проще наполнить водой несколько маленьких ямок, чем одну большую. Если вы планируете выращивать рис на улице, вам будет проще, если рис будет расти на нескольких грядках. Если вы сажаете рис осенью, весной вам нужно будет избавиться от сорняков, чтобы рис получил все необходимые ему питательные вещества и чтобы ему хватало места.

english_section_name: Planting Your Rice


summary: Выделите элемент, который нужно скопировать: Нажмите Копировать. Нажмите и удерживайте ту область документа, где нужно вставить текст или изображение. Нажмите Вставить.

document: текст. Чтобы выделить текст, нажмите на него, а затем перетащите границы появившейся области по нужному отрезку текста. Или нажмите на конкретное слово, чтобы выделить его;  изображение. Нажмите и удерживайте изображение до тех пор, пока не откроется меню. Текст будет скопирован в буфер обмена (временное хранилище) устройства. Если скопированный элемент нужно вставить в другом приложении, откройте его. Текст или изображение будут вставлены там, где находится курсор.

english_section_name: On iPhone or iPad

summary: Выделите элемент, который нужно скопировать: Щелкните правой кнопкой мыши. Нажмите Копировать. Переместите курсор туда, куда нужно вставить скопированный текст или изображение. Нажмите Вставить.

document: текст. Чтобы выделить текст, зажмите левую кнопку мыши, перетащите курсор поверх нужного текста, а затем отпустите кнопку;  файлы. Чтобы выделить файл, щелкните по нему левой кнопкой мыши. Чтобы выбрать сразу несколько файлов, зажмите Ctrl и щелкните по каждому нужному файлу левой кнопкой мыши;  изображение. Чтобы выбрать изображение, в большинстве программ щелкните по нему левой кнопкой мыши. Если вы пользуетесь трекпадом, либо щелкните по нему двумя пальцами, либо щелкните по его правой стороне (это зависит от настроек). Текст будет скопирован в буфер обмена (временное хранилище) компьютера.  Или нажмите Ctrl+C. Во многих программах можно нажать «Редактировать» > «Копировать».  Текст или изображение будут вставлены там, где находится курсор.  Или нажмите Ctrl+V. Во многих программах можно нажать «Редактировать» > «Вставить».

english_section_name: On Windows

summary: Выделите элемент, который нужно скопировать: Нажмите Изменить в строке меню. Нажмите Копировать. Переместите курсор туда, куда нужно вставить скопированный текст или изображение. Нажмите Изменить в строке меню. Нажмите Вставить.

document: текст. Чтобы выделить текст, зажмите левую кнопку мыши, перетащите курсор поверх нужного текста, а затем отпустите кнопку;  файлы. Чтобы выделить файл, щелкните по нему левой кнопкой мыши. Чтобы выбрать сразу несколько файлов, зажмите ⌘ и щелкните по каждому нужному файлу левой кнопкой мыши;  изображение. Чтобы выбрать изображение, в большинстве программ щелкните по нему левой кнопкой мыши.  Текст будет скопирован в буфер обмена (временное хранилище) компьютера.  Или нажмите ⌘+C. Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши или трекпада. Если нельзя щелкнуть правой кнопкой, зажмите Control и щелкните левой кнопкой мыши, а в меню выберите «Копировать».   Текст или изображение будут вставлены там, где находится курсор.  Или нажмите ⌘+V. Во многих программах можно нажать «Редактировать» > «Вставить». Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши или трекпада. Если нельзя щелкнуть правой кнопкой, зажмите Control и щелкните левой кнопкой мыши, а в меню выберите «Вставить».

english_section_name: On Mac

english_section_name: On Android


summary: Выращивайте каликант флоридский во влажной, насыщенной, слегка кислой почве. Посадите каликант флоридский в затененном месте.

document:
Каликант флоридский не привередливый по поводу почвы, в которой растет, но это лучше делать во влажной, насыщенной почве с большим количеством места для роста.  Избегайте заболоченных мест или где лужи, обычно, задерживаются после дождя. Растение не будет возражать против глинистой почвы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Каликант флоридский также предпочитает нейтральную или слабокислую почву.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Каликант флоридский вырастет как на солнце, так и в тени, но, как правило, благоприятствуют тенистые места. Растения, выращенные на полном солнце будут расти медленнее, и, не достигнут той же высоты, что растения, выращенные в тени. В природе растение растет в лесистых областях, так что оно лучше всего растет в пятнистой тени. Если у вас есть место с деревьями во дворе, которые предлагают полутень, рассмотрите посадку каликанта флоридского под ними.

english_section_name: Preparing Your Garden

summary: Вырастите каликант флоридский из семян. Вырастите каликант флоридский из черенков. Вырастите каликант флоридский из растения с питомника.

document:
Каликант флоридский можно легко выращивать из семян. Просто посейте семена весной (март или апрель), предпочтительно в теневой области в саду в насыщенной, хорошо дренированной, суглинистой почве.  Некоторым садоводам достаточно не повезло случайно наткнуться на сорта без запаха при выращивании из семян. Чтобы избежать этого, вы можете попробовать посадить больше семян, чем вам нужно растений и удалить любые, которые возникают без запаха, когда растения в конечном итоге расцветут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Займет два-три года для растения, выращенного из семян до цветения. Цветы появляются сначала в середине марта и продолжают в мае.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Каликант флоридский будет цвести быстрее, если вы вырастите его из черенков, а не из семян. Возьмите черенки от душистого кустарника и посадите их в июле.  Посадите черенки в тех же условиях, как если бы вы сажали семена и поливайте, пока они хорошо не укореняться.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Выращивание каликанта флоридского из черенков устранит шанс выращивания куста без запаха. Если вы покупаете растение в питомнике, попытайтесь купить его во время цветения, чтобы получить представление об аромате. Посадите в суглинистую почву, в условиях тени.  Также вы можете купить именованный сорт, который известен хорошим ароматом. 'Майкл Линдси' известен тем, что у него приятный аромат, а также привлекательные блестящие листья.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Избегайте брать дикорастущие растения, так как они находятся под угрозой исчезновения в некоторых областях.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Planting Sweet Shrub

summary: Обрезайте каликант флоридский в начале лета, после цветения. Защитите каликант флоридский от болезни. Пересадите каликант флоридский осенью или зимой. Не ешьте любую часть каликанта флоридского.

document:
Каликант флоридский требует не большого ухода, но вам может понравится обрезать его, чтобы держать растение в форме и не допустить, чтобы оно стало слишком широким. Обрезка должна быть сделана сразу же после цветения, а это значит, в начале лета.  В связи с тем, что это растение размножается, выпуская боковые побеги, известные как отростки, можно регулировать ширину, прищипывая их по мере появления.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прореживание старого роста, как правило, обеспечит новый рост, который идет более энергично в следующем сезоне роста.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Каликант флоридский не беспокоят болезни, но корневая гниль может произойти в плохо дренированной почве. Чтобы избежать этого, не сажайте куст, где формируются лужи и плохо стекают.  Если вы видите бородавчатые наросты на стеблях близко к земле, это может указывать на бактериальную корончатую галл.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Лучшим решением будет вынуть растение и окружающего грунта, чтобы предотвратить повторное заражение.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Plant-a-Sweet-Shrub-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вам нужно пересадить каликант флоридский, сделайте это осенью или зимой. Возьмите черенки в июле, если хотите быстро вырастить их от материнского растения.   Чтобы вырастить растение из отростка, возьмите отросток с корнем и пересадите его, пока корневая система не укоренится перед посадкой. Как правило, это самый быстрый способ получить зрелое цветущее растение. Хотя его ели как пряность в прошлом, каликант флоридский ядовит в достаточно больших количествах, особенно семена. Не путайте его с Душистым перцем, который лучше всего приобрести в продуктовом магазине!

english_section_name: Caring For Sweet Shrub


summary: Держитесь подальше от солнца. Заведите привычки, поддерживающие здоровье кожи. Обратитесь за советом к дерматологу.

document: Если вы занимаетесь спортом, то посещайте спортзал или занимайтесь на улице до рассвета или после заката. Носите шляпу, когда это необходимо, и не забывайте ежедневно наносить солнцезащитный крем, даже если снаружи облачно. Через облака может проходить до 80% солнечных лучей. Не забывайте о губах! Намазывайте на губы толстый слой бальзама для губ с фактором защиты SPF 15, в дополнение к повседневному, увлажняющему крему. Здоровье важно для кожи любого цвета. В то время, как вы трудитесь над оттенком кожи, придерживайтесь режима, который позволит вашей коже излучать блеск.  Не курите. Это делает кожу землистого и неровного цвета, который легко проявляется у молодых людей. Эта привычка может увеличить вероятность появления пигментных пятен, которые обычно возникают только в пожилом возрасте.  Питайтесь питательной и здоровой пищей. В частности, употребляйте витамин С. От него напрямую зависит выработка коллагена, белка, который помогает росту клеток и кровеносных сосудов, придает коже упругость и прочность. Профессионал предоставит вам на выбор несколько вариантов, если вы очень хотите изменить тон кожи. Существует множество средств, продающихся по рецепту и без него, которые могут вам помочь и являются безопасными и эффективными. Кроме того, они могут развенчать мифы об уходе за кожей и дать советы, которые вы не найдете ни на одном веб-сайте. Поговорите с врачом, прежде чем принимать серьезные меры.

english_section_name: For Your Body

summary: Выжмите сок лимона. Нанесите простой йогурт. Используйте соду.

document: Лимонный сок обычно используется для осветления волос, а также может быть добавлен при стирке в качестве альтернативного отбеливателя. Вы можете нанести лимонный сок на темные участки кожи, но не забывайте, что лимонная кислота может вызвать раздражение кожи. Если вы хотите использовать сок лимона на регулярной основе или на больших участках кожи, то разведите его водой или сделайте мягкую пасту, смешав его с медом или йогуртом.  Вы можете смешать лимонный сок с водой в бутылке с распылителем, протирать кожу кожурой или делать маски и лосьоны. Не существует способов, которые справляются быстрее, чем другие. Будьте терпеливы; осветление кожи лимоном занимает много времени.  Не используйте лимоны на участках кожи, которые были недавно обработаны воском, побриты или имеют порезы. В дополнение к тому, что йогурт является очень нежным, отбеливающим агентом, он содержит молочную кислоту, которая увлажняет, цинк, который защищает от загара, и активные культуры, которые атакуют вредные бактерии и грибки. По сравнению с другой продукцией для пилинга, йогурт не очень сильное средство. Он содержит около 0,9% свободной кислоты, а его уровень альфа гидроксикислоты значительно ниже, чем в большинстве других продуктов. Он не принесет вам вреда, но он и не даст искомый результат. По крайней мере, не скоро. Сода обычно используется в качестве бытового чистящего средства и отбеливателя для зубов, но также может осветлить кожу. Хотя она относительно мягкая, тем не менее, при чрезмерном применении может сушить кожу. Сделайте более благоприятную для кожи пасту: смешайте соду с медом, примените ее в качестве маски и оставьте, по крайней мере, на десять минут. Сода используется в качестве эксфолианта. Она не осветляет кожу, но очищает мертвые клетки кожи, поврежденные солнцем.

english_section_name: In Your Fridge

summary: Вымойте и отшелушите кожу. Нанесите пудру. Если ничего не помогло, используйте осветляющий кожу крем.

document: Это поможет удалить верхний, поврежденный солнцем, слой кожи. Избегайте чрезмерного пилинга, так как это может помешать выработке натурального, кожного масла и привести к сальности. Вы можете сделать дешевый и эффективный эксфолиант в домашних условиях - просто смешайте коричневый сахар с медом. Мед может сделать кожу чрезвычайно мягкой, а в сочетании с сахаром получается очень эффективный скраб. В качестве бонуса в меде содержится антибактериальный агент, предотвращающий возникновение прыщей. Это не только осветлит вашу кожу, но и скроет пятна. Вы можете использовать и детскую присыпку. Она достаточно легкая, чтобы заполнить ваши поры как пудра, но и достаточно тяжелая и белая, чтобы изменить оттенок вашей кожи. Не наносите слишком много, чтобы не выглядеть как гейша 18-го века. Учитывайте, что активный ингредиент (гидрохинон) многих отбеливающих кремов был запрещен во многих странах, так как исследования считают, что он является канцерогенным. Толокнянка (бета-арбутин) и койевая кислота также являются популярными средствами для осветления кожи. Недавно обнаружили связь толокняйнки с гидрохиноном и признали ее небезопасной, но койевая кислота прошла испытания. Использование 2% кислоты в косметических продуктах считается безопасным. Примечание: в испытательной лаборатории осветление кожи было замечено при применении 4% кислоты.

english_section_name: Creams, Exfoliants & Powders


summary: Попытайтесь полностью исключить газированный напиток из своего рациона. Балуйте себя иногда. Будьте непреклонны. Найдите новые источники удовольствия.

document: Теперь, когда у вас есть вода и другие напитки, утоляющие жажду, вы в состоянии отказаться от газировки. Поначалу вам может показаться это невозможным, но, начиная с малого, вы приучите организм к постепенному уменьшению количества употребляемой газированной воды. Только то, что газированный напиток больше не будет занимать центральное место в вашем рационе, не означает, что им нельзя наслаждаться время от времени. Один стаканчик газировки в неделю является вполне приемлемой дозой. Не позволяйте себе возвращаться к плохим привычкам только потому, что вы устали или вам хочется сладкого. Приносите напитки с собой, если установленный на рабочем месте торговый автомат постоянно искушает вас. Вода должна стать основным ингредиентом. Не позволяйте себе пристраститься к новым напиткам (чаю, кофе и ароматизированной воде). Даже отказавшись от газировки, вы можете употреблять другие продукты, которые удовлетворяют тягу к сладкому, но не так пагубно влияют на ваше здоровье. При возникновении тяги к газированному напитку можно выпить или съесть что-то вкусное, что способно заменить его. В дополнении к напиткам, о которых говорилось ранее, некоторыми вариантами могут стать:  Жевательная резинка Перекусы, такие как поп-корн или орехи Игра на компьютере или на смартфоне Переписка с другом

english_section_name: Ending Your Soda Cravings

summary: Определите вашу конечную цель. Выясните, почему вы так любите газированные напитки. Попробуйте найти альтернативу кофеину, который содержится в газированном напитке. Найдите альтернативу сладости напитка.

document: Вы желаете сократить потребление газировки или вовсе исключить ее из вашего рациона? Вы хотите пить ее один или два раза в неделю, чтобы побаловать себя? Подумайте о том, что будет лучше именно для вас. Если вы не уверены в том, употребление какого именно количества газированного напитка вам стоит избегать, используйте счетчик калорий, который поможет вам в этом. Вероятнее всего вы обнаружите, что получаете много лишних калорий именно из газировки. Для кого-то все дело в очень сладком вкусе. Для других же – это воздействие содержащегося в них кофеина. Важно понимать, что именно вас так привлекает в газировке, и найти ей альтернативу, которая поможет избавиться от пагубного пристрастия. Если вам так нравится кофеин, попробуйте отведать его в составе чая или кофе. Попробуйте различные кофейные напитки (горячие и холодные) или чай. Можно попробовать:  Чай со льдом Ароматизированный черный чай Холодный заварной кофе Для многих сладость и карбонизация газировки делают ее наиболее привлекательной. Существует множество альтернатив, которые помогут утолить вашу тягу. Существуют даже специальные бутылки и кувшины, которые можно наполнить травами или фруктами, чтобы сделать напиток собственного приготовления.  Ароматизированная и/или настоянная вода Карбонизированная вода Игристый сок

english_section_name: Making Healthy Choices

summary: Выпейте стакан простой воды, перед тем как начнете пить газировку. Начните с малого. Найдите замену. Продолжайте выводить из вашего рациона газированный напиток.

document: Так вы уже не будете испытывать жажду к тому моменту, когда возьмете в руки газированный напиток. Это поможет уменьшить количество употребляемой газировки. Замените одну из ваших ежедневных порций в 230 мл газированного напитка и смешайте его с водой. Так вы утолите жажду и получите меньше калорий. Проделывайте подобный трюк в течение недели. Надеемся, что вы найдете напиток, который заменит вам газировку, будь то кофе, чай или ароматизированная вода. Попробуйте заменить одну из ваших порций газировки новым напитком, а другую – обычной водой. Делайте это в течение недели. Определите комбинацию, подходящую именно для вас. Это может быть комбинация воды, немного газировки и немного вашего нового напитка. При этом продолжайте пить меньше газированной воды. Подобный процесс может занять несколько недель или даже месяц. Делая это постепенно, вы позволите вашему организму привыкнуть к употреблению все меньших доз газированного напитка.

english_section_name: Curbing Your Appetite for Soda

summary: Потребляйте меньше кофеина. Борьба с головной болью, вызванной нехваткой кофеина. Пейте больше воды. Выделяйте на сон необходимое количество времени.

document: Употребление большого количества газировки способствовало возникновению зависимости вашего организма от кофеина. Несмотря на то, что содержание кофеина в кофе выше, при наличии серьезного пристрастия к газированному напитку вы будете употреблять намного большее его количество, чем человек с пристрастием к кофе. Всерьез задумайтесь над тем, каким образом вы собираетесь снижать количество употребляемого кофеина. Можно начать пить черный кофе, однако он все равно не заменит содержащийся в газировке кофеин. Вы будете чувствовать себя более усталым и менее бодрым, чем обычно, и такое состояние может продлиться несколько недель, прежде ваш организм привыкнет к переменам. Отказ от кофеина может вызывать головные боли. Ваш организм настолько привык к кофеину, что ему понадобится время, чтобы прийти в нормальное состояние после отказа от него. Попробуйте принимать таблетки без рецепта, содержащие ацетаминофен, в которых нет кофеина. Даже несмотря на то, что в воде нет кофеина, она наполнит вас полезной влагой. Она также может помочь в борьбе с головной болью из-за нехватки кофеина и заменить газированный напиток. Скорее всего, без кофеина вы будете чувствовать себя намного более сонным, чем обычно. Ложитесь спать раньше. Вздремните при любом удобном случае. Сон поможет легче пережить отказ от кофеина и избавит вас от головных болей.

english_section_name: Dealing with Caffeine Withdrawal