summary: Бросайте сразу. С 4 по 20 день наступает стадия умственной борьбы. Наблюдайте за вашими симптомами, которые должны ослабеть через полтора месяца. Подготовьтесь к возможным приступам тревоги, которые могут возникнуть в течение двух месяцев. В первые три месяца вы можете испытать разочарование. Отпразднуйте свой 100-ый день!

document:
Первые три дня после того, как вы решите бросить, будут очень физически тяжелыми для тела. У вашего тела уйдет 72 часа на то, чтобы полностью вывести из организма никотин.  Пейте много воды во время этой стадии.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Stop-Dipping-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Направьте свой гнев в какое-нибудь русло деятельности, будь то разработка и ведение дневника своих опытов или занятия искусством.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Stop-Dipping-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} В то время как худшие из физических недугов будут закончены, так как никотин прошел через ваш организм, вы должны начать развивать умственную силу воли. Ваш организм должен понять, как работать без никотина.  На этом этапе вы можете столкнуться с тягой, раздражительностью, бессонницей, усталостью, неспособностью сосредоточиться, головной болью, болью в горле, языке, и/или деснах, запором, газами, болями в животе и сухостью во рту. Фокусируйтесь на психической выносливости и здоровье во время второго этапа. Избегайте поддаться соблазну. Есть такие модели поведения, которые способствуют возникновению желания снова вернуться к своей привычке. Это могут быть места, где собираются люди с привычкой жевать табак, люди, с которыми вы обычно это делали или действия, которые обычно предшествовали жеванию табака. На пятидесятый день или около того вы должны испытывать меньше симптомов и медленно переходить к нормальному образу жизни. Во рту могут образовываться язвы, но не пугайтесь, ваш рот сам исцелит небольшие язвы, которые могут быть результатом вашего отказа от привычки.  Посетите стоматолога, если язвы становятся болезненными, образуют абсцесс или кажутся зараженными. Вы должны лучше спать на данном этапе. Если вы не достаточно спите, обратитесь ко врачу. На этом этапе некоторые люди могут страдать от приступов тревоги в результате того, что не могут пожевать табак, чтобы успокоить себя.  Если ваши приступы тревоги довольно проблемные, и вы чувствуете их физически, обратитесь к врачу. Он может назначить успокоительные или антидепрессанты. Подумайте о разговоре с терапевтом или присоединитесь к обществу бросающих жевать табак с целью подавления стресса и тревоги. Вы можете чувствовать себя вялым, подавленным и чувствовать тягу с своей привычке. Некоторые люди испытывают такие эмоции всего несколько дней, чувствуя, что они только начали процесс излечения, но при этом остаются сильными. К этому моменту вы должны подойти в значительной степени  без физических побочных эффектов. Вы по-прежнему можете испытывать тягу к пагубной привычке, но придерживайтесь своего оружия и будьте сильны!

english_section_name: Preparing for Side-Effects

summary: Присоединитесь к программе отказа от жевания табака или заведите себе друга со схожей проблемой. Запишите свои мысли и чувства. Пусть вашей целью будет свобода. Держитесь настоящего. Помогите кому-то еще бросить курить.

document: Выберите группу людей или человека, который разделяет ваше желание бросить жевать табак или уже прошел через этот процесс. Это даст вам кого-то, перед кем вы будете испытывать ответственность и позволите ему чувствовать ответственность перед вами. Вот то, что нужно искать:  Встречи один на один или групповые консультации. Консультации должны быть длительностью не менее 15-30 минут. Ваша программа должна включать не менее четырех сессий в течение двухнедельного периода. Лидер группы должен быть специалистом в области бросания бездымного курения. Чем дольше и интенсивнее программа, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха. Ведение дневника является отличным способом записать весь процесс отказа от табака и напоминать себе, почему вы решили бросить свою пагубную привычку.  У вас будут хорошие дни и плохие дни и то, что вы записали в хорошие дни, поможет вам держать себя в руках в трудные дни. Ведение дневника поможет расслабиться и позволит выпустить свои эмоции здоровым, целенаправленным способом. Посмотрите на свою зависимость как на нечто, что вас сдерживает не только от того, чтобы улучшить себя, но и  от свободной жизни. Конечно, изначально вы  расслабились и именно тогда пристрастились к табаку. Сознательно  напоминайте себе, что вы больше не хотите, чтобы табак правил вашей жизнью. Не оглядывайтесь на прошлое и не останавливайтесь на том, что вы должны иметь или могли сделать раньше. Старайтесь часто не смотреть в будущее. В то время как вы хотите сохранить надежду на то, что вы можете избавиться от своей привычки и быть здоровым человеком, постарайтесь оставаться реалистом.  Возьмитесь за лечение один раз и навсегда. Вы будете страдать на протяжении всего процесса, даже после того как пройдет 100 дней. Попробуйте думать о перспективе и  каждый день стремиться к ней. Не зацикливайтесь на особо плохих днях. У вас могут возникнуть периоды депрессии наряду с днями, когда вы будете чувствовать себя великолепно. Не корите себя, если вы потерпели неудачу. Как только вы достигли стабильной точки в процессе отказа от курения (приблизительно 100 дней), попробуйте быть наставником еще кого-то или вступите в группу, чтобы быть там лидером.  Помощь тем, кто нуждается в ней, будет удовлетворять вас самого и поможет чувствовать, что вы чего-то достигли. Наставничество сохраняет в вас ответственность перед другими людьми. Если у вас есть кто-то, кто полагается на вас и, глядя на вас чувствует поддержку, вы будете чувствовать себя обязанным оставаться честным перед самим собой и вашим партнером.

english_section_name: Staying Tobacco Free

summary: Признайте свою проблему. Бросьте эту привычку для себя. Подсчитайте свои затраты на ваше увлечение. Найдите источник вашей зависимости. Будьте честны с собой.

document: Жевание табака может показаться не таким опасным как сигареты только потому, что нет дыма. Однако жевание табака может вызвать рак ротовой полости, горла и пищевода, а также уменьшение десен вокруг зубов, потрескавшиеся губы, белые пятна, язвы, кровотечения в ротовой полости, потерю зубов, неприятный запах изо рта и повышение риска развития болезни сердца и инсульта. Примите решение бросить жевать табак для себя, а не для кого-то другого. Если вы пытаетесь сделать это для кого-то, но сами этого не хотите, вы можете выливать на людей все свое негодование во время процесса бросания.  Члены семьи и друзья могут быть хорошей поддержкой и источником вдохновения для отказа от жевания табака. Примите поддержку от своих близких. Жевание табака может значительно повлиять не только на вашу жизнь, но и жизнь вашей семьи и друзей. Поймите, что вы тратите деньги для того, чтобы навредить себе. Если вы жуете табак часто, ваша зависимость может дорого вам обойтись, причем очень быстро. Попробуйте посмотреть  на свою зависимость как на интенсивную трату денег, если это поможет, вы сможете признать, что у вас есть проблемы.  Ваши расходы на медикаменты также будут повышаться благодаря вашей привычке. Если вы заболеете раком в результате вашей пагубной привычки, стоимость лечения будет просто непомерно огромной. Вы можете не вспомнить, с чего все началось. Фактически, это могло быть не осознанное решение. Скорее всего, вы не планировали жевать табак, но как-то так получилось и теперь вы должны это исправить.  Может быть, ваши друзья и/или семья познакомили вас в один прекрасный день с жеванием табака, и вы постепенно привыкли и, в конечном счете, вы почувствовали комфорт и стали зависимым. Может быть, тягу к табаку вызвало какое-то определенное поведение, например, игра в футбол с другими любителями табака. Выявите эти факты и избегайте такого поведения и таких установок. Оцените свою ситуацию не так, как вы думаете о ней. Ваши чувства важны, но они иногда могут привести к ложному восприятию реальности.  Когда ваше сознание пытается сказать вам, что вы больше не можете сдержаться от жевания табака, признайте, что правда состоит в том, что вы не умрете, если сделаете это. Когда ваше сознание начнет оправдываться, попробуйте подвести себя к реальности ситуации.

english_section_name: Deciding to Quit

summary: Удовлетворите потребность в оральной стимуляции. Выберите другой тип никотиновой терапии. Возьмите лекарства по рецепту. Пейте много воды. Упражнения. Установите технику релаксации.

document: Огромная часть привлекательности жевания табака состоит в оральной стимуляции, которую он представляет. Есть несколько различных типов заменителей для жевания, которые могут имитировать табак без ущерба для вашего здоровья.  Приобретите жвачки на травяной основе, например, Jake's Mint Chew или BACCOFF Non Tobacco. Поддельные жвачки обычно бывают различных  вкусов, в том числе с ароматом, который имитирует вкус и ощущения настоящего жевательного табака. Жуйте никотиновую жевательную резинку или обычные жвачки. Некоторым людям нужно  всего лишь имитировать ощущение постоянного жевания, чтобы обеспечить себя оральной стимуляцией. Покупайте ваши любимые жевательные резинки или никотиновую жевательную резинку и кладите пластинку в рот, как только возникает желание пожевать. Кушайте семечки. Семечки часто едят во время игры в футбол в качестве альтернативы жевательному табаку. Они дают вам ощущения того, что можно что-то пожевать и выплюнуть, имитируя жевание табака.  Начните использовать жвачки на следующий же день, после того как прекратите жевать табак. На рынке есть несколько различных заменителей  никотина, которые позволяют вашему организму получить необходимое количество никотина, без глотания других вредных химических веществ, содержащихся в табаке. Они могут ослабить симптомы бросания..  Никотиновые жвачки, патчи и леденцы можно купить в аптеке. Жвачки и леденцы могут быть наиболее эффективными для бросания жевания табака, потому что они больше всего напоминают этот процесс. Никотиновый назальный спрей и ингаляторы для носа можно купить только по рецепту врача, и они могут быть менее эффективными для бездымных курильщиков. Если вы используете более трех баночек или мешочков в неделю, вы считаетесь слишком зависимым, и вам потребуются более высокие дозы заменительной никотиновой терапии. Те, кто использует две-три банки, должны попытаться использовать умеренные дозы, и те, кто использует менее двух банок - должны использовать низкие дозы. Некоторые препараты, доступные по рецепту врача, могут помочь справиться с симптомами бросания. Некоторые из них стоит начать применять за неделю или около того, прежде чем бросать курить, и иногда могут использоваться в сочетании с другими видами терапии замены никотина.  Варениклин (Chantix ®) манипулирует рецепторами никотина в мозге человека и помогает облегчить симптомы отказа от табака. Его можно принимать в виде таблеток два раза в день и прием следует начать за неделю до того, как вы собираетесь  бросить жевать табак. Исследования показали, что Варениклин может помочь в достижении долгосрочного успеха, но могут появиться некоторые незначительные побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение и рвота. Бупропион (Zyban ® или Wellbutrin ® или Aplenzin ®) является антидепрессантом, который может помочь бездымным курильщикам, но доказательства этого пока весьма туманны. Он не содержит никотина и выпускается в таблетках.  Проконсультируйтесь с врачом по поводу того, какое лекарство подходит лично вам. Поддерживайте водный баланс в организме и попытайтесь оставаться здоровым в других сферах вашей жизни,  в том числе в еде. Физическая активность сразу может отвлечь вас от тяги у табаку. Всего 30 минут упражнений в день могут подавить тягу к табаку. Выполняйте любые задачи или виды деятельности, которые помогут вам расслабиться. Это может быть ваше хобби, такое как ремесло, работа над автомобилем или садоводство, а также своего рода практика визуализации.  Попробуйте глубокие дыхательные упражнения и методы визуализации, чтобы успокоить взбудораженное сознание. Если вам интересна йога, попробуйте посетить близлежащую студию или практиковать йогу по видео у себя дома. Гипноз также успешно помогает некоторым людям бросить курить.

english_section_name: Curbing Your Cravings


summary: Выберите деревянный карандаш, если вам нужно что-то недорогое и прочное. Выберите механический карандаш, если вам нужно что-то удобное. Выберите карандаш с грифелем средней твердости (ТМ) для общего пользования. Купите эргономический карандаш

document: Традиционные деревянные карандаши с ластиком и без него являются одними из самых дешевых письменных принадлежностей. Если у вас ограниченный бюджет, отдайте предпочтение именно им. Деревянный карандаш также предпочтительней, если вы сильно давите на карандаш во время письма, поскольку графит в них способен выдержать такое давление. Этот карандаш не нужно точить, а его грифель, как правило, можно заменять. Прочитайте на упаковке, грифель какой длины и толщины подходит этому карандашу. Механический карандаш также является хорошим выбором для прохождения типовых тестов, поскольку его тонким грифелем удобно заполнять маленькие ячейки для ответов.  Механические карандаши, как правило, стоят дороже, особенно если это многоразовая модель высокого качества. С другой стороны, грифель и ластик во многих механических карандашах можно менять, что делает их более долговечными. Это деревянные или механические карандаши с грифелем обычной средней твердости. Его можно использовать для написания эссе или заполнения ответов типового теста. , если после нескольких минут письма у вас возникают судороги. Найдите в продаже карандаш с большой мягкой ручкой. Он увеличивает толщину карандаша, позволяя расслабить руку во время письма. В продаже также можно найти резиновые или мягкие пластиковые держатели, которые надеваются на карандаш. Они продаются в канцелярских и книжных магазинах рядом с ручками и карандашами.

english_section_name: Selecting a Pencil for Writing

summary: Выберите карандаш с маркировкой Т, чтобы нарисовать тонкие линии. Используйте карандаши с маркировкой М для более темных линий. Выберите карандаш с маркировкой ТМ, если хотите нарисовать линии среднего размера.

document: У карандашей с такой маркировкой самый твердый грифель. Как бы иронично это ни звучало, но благодаря этому они оставляют самые тонкие линии. Эти карандаши не так-то просто заточить, но кончик грифеля дольше остается твердым, чем у карандашей с более мягким грифелем. Самые тонкие линии оставляют карандаши с маркировкой 9Т. Если же вы хотите нарисовать мягким грифелем более черные линии, используйте карандаши с маркировкой М. У карандашей с такой маркировкой самый мягкий грифель. Купите эту разновидность карандашей, если хотите быстро и без труда заточить карандаш. Минусом таких карандашей является то, что они очень быстро тупятся. Используйте карандаш с маркировкой 9М для очень черных линий и просто М — для светлых. В ходе рисования обрисуйте контур твердым грифелем, а затем затените фигуру более мягким. Карандаши с твердостью грифеля ТМ имеют среднюю жесткость и темноту. Такие карандаши можно заострить до тех пор, пока наконечник не станет острым. Линии, нарисованные таким карандашом, получаются слегка светлыми и толстыми. Хотя карандаши с таким грифелем можно использовать в рисовании и для общего письма, они не рекомендуются для типовых тестов. Далеко не каждый проверяющий тестов сможет точно распознать написанное даже при минимальном отклонении от ТМ.

english_section_name: Selecting Lead Hardness

summary: Выберите деревянный карандаш, если вам нужно нарисовать разные линии. Выберите механический карандаш для рисования чертежей. Держите под рукой карандаши разной степени твердости. Используйте цветные карандаши, чтобы очертить или зарисовать фигуры на бумаге. Выберите угольный карандаш, если вам нужны насыщенные черные или серые линии. Купите углеродный карандаш, если хотите нарисовать гладкие черные линии. Используйте жировые карандаши для глянцевых поверхностей.

document: Наточите карандаш, чтобы сделать линии более тонкими, или затупите его, чтобы линии стали более толстыми. Линия от обычного карандаша будет более темной или более светлой в зависимости от того, как сильно надавливать на карандаш. Механический карандаш оставляет более тонкие и одинаковые линии. Для подготовительного наброска вам хватит карандаша с толщиной грифеля 0,5 мм. Если рисунок будет более детализированным, выберите карандаш с более тонким грифелем (около 0,3 мм). Рисование включает в себя создание разнообразных линий и оттенков. Используйте карандаши с маркировкой Т для рисования тонких сплошных линий, которые не хотите размазать. Отдайте предпочтение карандашам с маркировкой М, если хотите нарисовать тени или другие составляющие рисунка, которые необходимо смазать. Карандаши с маркировкой М также позволяют сделать линии и оттенки более темными. Если вы что-то рисуете на линованной или фальцованной бумаге, отдайте предпочтение карандашам самых дешевых марок, вроде Crayola. Заточите их как обычный деревянный карандаш, чтобы сделать линии более тонкими, или затупите, чтобы линии стали толще. Если вы действительно серьезно относитесь к своему искусству, зайдите в магазин художественных товаров и купите цветные карандаши высокого качества. Они более дорогие, но, в отличие от обычных цветных карандашей, позволяют добиться более насыщенных цветов. Некоторые марки намного проще смешивать, чем их дешевые аналоги. Как и обычный уголь в виде палочек, стержень этого карандаша сделан из дерева, который обгорел до такой степени, что остался только углерод. В отличие от обычного угля, такие карандаши обеспечивают более гладкие штрихи. Надавите на карандаш, чтобы нарисовать более толстые черные линии. Умерьте степень давления, чтобы сделать линии более тонкими. Угольные карандаши, как и графитовые, имеют разную степень твердости. Их можно купить в любом магазине художественных принадлежностей. Выберите этот карандаш, если хотите добиться по-настоящему черного цвета, который с помощью графита не получить. Эти карандаши изготавливают из ламповой сажи, побочного продукта сгорания масла. Углеродные карандаши также имеют разную степень твердости и иногда продаются в виде палочек. Их можно купить в магазине художественных товаров. Эти карандаши также называют восковыми, и их изготавливают из воскового материала, схожего с тем, из которого делают мелки. Используйте этот карандаш, если хотите сделать временные отметки на гладких поверхностях, вроде керамики, металле и пластике. Чтобы заострить карандаш, потяните за нитку и обнажите восковую часть. Такие карандаши можно купить в магазине художественных товаров.

english_section_name: Selecting a Pencil for Drawing


summary: Определите, сколько времени вы сможете посвятить празднованию. Рассмотрите вариант проведения дня рождения вне дома. Выясните, нет ли специальных предложений для именинников. Решите, какой подарок вы хотите получить в день рождения Сделайте последние приготовления в день перед праздником.

document: Никому не нравится работать в собственный день рождения, даже если у вас отличная работа, которую вы любите, но, как у большинства взрослых людей, работа подразумевает реагирование на срочные звонки и рабочие выезды даже в день рождения. При планировании празднования посмотрите в календаре, на какой день недели выпадает ваш день рождения, и определите, сколько времени вы сможете посвятить себе.   Возможно, вам придется провести почти весь день на работе, но все же проверьте по календарю, может, вы сможете уйти с работы пораньше, чтобы заскочить в любимую кондитерскую, или, может, вам удастся подольше позавтракать дома. Конечно, вам захочется подольше поспать утром, особенно в день рождения, посмотрите, можете ли вы себе это позволить; возможно, вам удастся подольше пообедать или уйти с работы пораньше, чем обычно. Если вы не отгуляли отпуск или у вас есть отгулы, используйте эти возможности для празднования дня рождения. Если есть возможность, съездите за город, чтобы побаловать себя отдыхом и делать то, что вам хочется. Путешествуя в одиночестве, вам не придется координировать свои действия с другими, ждать кого-либо или идти на компромиссы. Если вы любите лениво валяться на пляже, а ваши приятели предпочитают проводить увеселительные мероприятия в походе, теперь у вас есть шанс делать только то, что хотите именно вы.  Если вы решите отметить день рождения в путешествии, по возможности спланируйте поездку заранее. Так у вас будет достаточно времени, чтобы купить билеты, выгодно  забронировать гостиницу и собрать вещи в поездку. Всегда здорово ездить в уже знакомое и любимое место, но не исключайте возможности посетить что-нибудь абсолютно новое. Возможно, вы не считаете, что толпа неуклюжих официантов, поющих «С днем рожденья тебя», это здорово (хотя почему бы и нет, если вам нравится), но есть еще масса вариантов, которые предлагают отели или рестораны для своих посетителей. Может, вам подарят бесплатный десерт или чашку кофе, для чего вам надо будет всего лишь сказать, что у вас день рождения и показать паспорт. Учтите, что в наши дни оказание подобного рода услуг необходимо оговаривать с работниками организации.  За некоторое время до своего дня рождения посетите веб-сайт своего любимого ресторана и выясните, нет ли у них специальных предложений для именинников.  Возможно, вам необходимо будет подписаться на рассылку. Не стесняйтесь также спрашивать у администраторов тех мест, которые вы посещаете, о предложениях для именинников. Во многих кофейнях и ресторанах действуют такие предложения. Но не забудьте также узнать о подобных вариантах в салоне красоты, массажном салоне и так далее. . Даже если вы проводите день рождения в одиночестве, это не значит, что вы должны остаться без подарка. В этот день нужно расслабляться, отдыхать и баловать себя. Получать подарки от друзей здорово, но иногда приходится притворяться, что вам действительно понравился подарок, хотя он далек от идеала (вы никогда не получали яркий свитер с единорогом от бабушки?). Если вы сами выбираете подарок для себя, вы точно выберете то, что вам действительно нравится!    Вы можете оставить выбор подарка непосредственно на день рождения, особенно если вам доставляет удовольствие ходить по магазинам, и это будет частью вашего празднования. Если у вас нет времени выбирать подарок на свой день рождения или вы не хотите тратить драгоценное свободное время на хождение по торговым центрам, купите для себя что-нибудь особенное заблаговременно, чтобы не делать этого в день праздника. Если вы покупаете подарок в магазине, попросите продавца упаковать заказ по-праздничному. Может, это и выглядит немного глупо (вы же знаете, что находится внутри упаковки), но зато вы сможете соблюсти ритуал и распаковать подарок в день рождения! Как вариант, закажите что-нибудь особенное для себя в интернет-магазине, но делайте это заранее, чтобы заказ пришел вовремя ко дню рождения. Все, что вы покупаете, не должно выходить за рамки вашего бюджета, хотя вы можете позволить себе потратить немного больше ради такого дня. Выберите то, что вам действительно нравится, что поднимет вам настроение, даже если это что-то легкомысленное. Может, у вас есть тайная мечта, и вы бы хотели, чтобы ее исполнил для вас кто-нибудь другой, и вы клялись себе, что сами никогда этого не сделаете? Так станьте тем человеком, который сделает это ради вас в ваш же день рождения! Если бы вы организовывали вечеринку в честь дня рождения, вы бы хлопотали по дому, занимались покупками и приготовлениями заранее. Так вот, даже если вы празднуете свой день рождения в одиночестве, это все равно большой праздник, и ваша цель — расслабиться и хорошо его провести.  Приберитесь в доме за день или два до дня рождения. Большинство людей не могут расслабиться в беспорядке, а вы ведь хотите, чтобы ваш дом, особенно в день рождения, был маленьким раем для вас. Украсьте квартиру. Купите и надуйте воздушные шарики или хотя бы просто поставьте красивый букет свежих цветов, вы же не покупаете себе цветы постоянно; не стоит забывать и о свечах. Приготовьте наряд с вечера. Выберите что-нибудь удобное, красивое, чтобы вы чувствовали себя восхитительно в этом наряде. Если вы завтракаете дома и/или берете обед с собой на работу, подготовьтесь заранее, чтобы не спешить утром.

english_section_name: Planning for Your Celebration

summary: Организуйте себе особенный завтрак. Выберитесь на природу, чтобы отметить день рождения Организуйте день так, как вы хотите. Ешьте то, что захотите. Выберите что-нибудь вкусненькое на десерт. Отдохните и расслабьтесь перед тем, как идти спать.

document: Приготовьте себе на завтрак что-нибудь изысканное, это же день рождения! Даже если вы должны идти на работу, потратьте немного времени и побалуйте себя вкусненьким, например, тостами по-французски. Если вы подготовитесь с вечера, утром это не займет много времени.  Даже если вы относитесь к тому типу людей, которые просто проглатывают бутерброд с чашкой кофе по утрам, побалуйте себя новым сортом кофе в этот день! .  Постарайтесь отойти от ежедневной рутины. Подумайте, куда на природу вы могли бы съездить. Поупражняйтесь, подышите свежим воздухом, это поможет вам даже немного помолодеть, и благоприятно отразится на вашем самочувствии.    Может, вы хотите выйти на пробежку по городу, выехать на природу, пойти в поход. Пройдите по любимым маршрутам, но не забудьте заглянуть и в новые уголки. Может, вы захотите покататься на велосипеде или просто побродить по городу. Если у вас нет собственного велосипеда, а вы живете в городе, арендуйте велосипед на станции проката велосипедов. Прекрасная возможность объехать достопримечательности города! О чем вы мечтаете? Уютный вечер на диване с просмотром старых фильмов, заказанная на дом еда? Свободный день с посещением музея? День, проведенный за покупками? Ужин в лучшем ресторане в городе?  День рождения в одиночестве позволяет вам делать то, что хотите именно вы. Хотите ли вы остаться дома или сходить куда-нибудь — пожалуйста; хотите — веселитесь, хотите — расслабляйтесь! Это только ваш день, не надо подстраиваться ни под чьи интересы и вкусы! Одним из преимуществ празднования своего дня рождения в одиночку является то, что именно вы решаете, что будет в вашем меню. Конечно, так и должно быть, но когда отмечаешь день рождения с друзьями, приходится подстраиваться под их вкусы. Если рядом никого нет,  выбор блюд зависит только от вас. Если вы хотите съесть только праздничный торт — пожалуйста, никто не будет возражать!  Если вы любите проводить время на кухне, приготовьте классические блюда, такие как  запеченный сладкий картофель и жаркое. Можете записать выпуск вашего любимого кулинарного шоу и попробовать приготовить что-нибудь новое. Готовьте одновременно с ведущим, будет весело (особенно, если при этом вы нальете себе бокальчик вина)! Если вы не хотите готовить или у вас нет на это времени, закажите еду в любимом ресторане. Закажите то, что вы действительно любите, это ведь ваш день! Ни один день рождения не обходится без праздничного десерта. Если вы не хотите, чтобы целый торт стоял у вас на кухне всю неделю, купите в кофейне или булочной пирожные или порционный кусок торта. Вы можете даже попросить, чтобы кондитер написал на куске торта глазурью «С днем рождения!».  Если вы хорошо печете, побалуйте себя самодельным чизкейком или яблочным пирогом. Сходите куда-нибудь и закажите десерт, вы этого заслуживаете! Если вы планируете поход в ресторан, выберите тот, в котором есть обширное десертное меню. Не стесняйтесь, сообщите официанту, что у вас день рождения. Конечно, можно заказать десерт на дом, но лучше сходите в ресторан, закажите десерт с вином или кофе. Если вы не любите сладости, выберите сырную тарелку с бокалом хорошего вина или другой деликатес, которым вы не часто себя балуете. Если вы празднуете день рождения в одиночестве из-за того, что родные и близкие находятся далеко в силу обстоятельств, пообщайтесь с ними с помощью программ FaceTime или Skype. Вставьте свечку в десерт и пусть кто-нибудь споет вам «С днем рожденья тебя». Так как празднование дня рождения подходит к концу, побалуйте себя еще немного. Примите горячий душ или полежите в расслабляющей ванне. Сделайте себе подарок. Купите новую мягкую и уютную пижаму. Надеемся, у вас был незабываемый день рождения!

english_section_name: Celebrating the Big Day


summary: Используйте ловушки-приманки, чтобы уничтожить всю колонию. Используйте ловушки-приманки для уничтожения термитов на приусадебном участке. Проверьте ловушки. Используйте ловушки-приманки внутри дома в целях остановки инвазии.

document: В связи с внушительными размерами колоний термитов, использование грунтовых термицидов может только приостановить разрастание общей популяции. Травля подземных термитов – это способ остановки инвазии, который становится все более и более популярным, так как позволяет обеспечить долгосрочное сдерживание атак и защиту вашего жилища. Приманки содержат в себе медленнодействующие инсектициды, которые термиты съедают и приносят в свою колонию, где яд распространяется на их собратьев.  Некоторые приманки используют IGR (insect growth regulators – регуляторы роста насекомых), которые очень эффективны для существенного уменьшения численности или даже полного уничтожения колонии. IGR имеют низкий уровень токсичности для людей и домашних животных, но очень часто наиболее сильнодействующие регуляторы роста доступны в продаже только для профессиональных истребителей насекомых. После установки нескольких таких ловушек вы сможете понять, есть ли поблизости колония подземных термитов. Если вы поместите кусок необработанной древесины в пластиковые ловушки-приманки, которые расположите за пределами вашего дома с интервалом в 3 метра, то сможете избавиться от всех термитов поблизости. Вы должны регулярно проверять ловушки, делая это не реже одного раза в один или два месяца. При обнаружении в ловушке термитов вы должны положить в нее токсическую приманку и снова вернуть устройство в почву. Подобное делается с расчетом на то, что термиты, которые уже находятся в необработанном куске древесины, съедят приманку и принесут яд к себе в колонию, где он распространится среди популяции термитов. Расставленные за пределами вашего дома ловушки не будут иметь никакого эффекта на подземных термитов, которые уже проделали тоннели к вашему дому. Доступно несколько вариантов наземных станций-приманок. Они работают практически по тому же принципу, что и подземные приманки-ловушки.  Вы можете расположить эти ловушки в том месте, где наблюдается активность термитов, например, вблизи ходов-тоннелей или поврежденных участков изделий из древесины. Предварительно прочтите информацию на этикетке, так как некоторые приспособления для травли сами по себе являются ядовитыми, другие же, в виде жидкости, придется точечно распылить на зараженный термитами участок.

english_section_name: Baiting the Termites

summary: Избегайте скопления воды вблизи фундамента. Определите и устраните проблемы внутри несущих конструкций вашего дома. Вы должны обеспечить хорошую вентиляцию в труднодоступных местах вашего дома.

document: Хороший способ предотвращения будущих инвазий – это убедиться в том, что вблизи фундамента вашего дома нет скоплений воды, так как это способствует появлению в почве подземных термитов. Вы можете отводить воду от фундамента с помощью водостоков, а также таких устройств, как водосточные трубы и ливнеприемники. Это также касается наличия любой мульчи или влажных садовых принадлежностей, которые могут быть привлекательны для термитов. Некоторые недостатки в конструкции вашего дома могут очень повысить вероятность термитной инвазии. Устранение этих недочетов может иметь долгосрочный эффект, который будет ограничивать возможность появления подземных термитов. Как правило, термиты попадают внутрь деревянных конструкций дома прямо из почвы, так что между грунтом и деревянными частями должен быть зазор не менее чем в тридцать сантиметров.  Это также относится к верандам и крытым площадкам, деревянные части которых не должны соприкасаться с почвой. Влажная и темная среда (как на чердаках и в подвалах) может быть очень привлекательной для термитов. Для подземных термитов ваш подвал и погреб станут особенно популярными местами. Вы можете сделать эти помещения менее благоприятными для термитов, если обеспечите их хорошую вентиляцию, исключив тем самым возможность возникновения благоприятных условий обитания для вредителей.

english_section_name: Protecting your Home from Future Infestations

summary: Определите наличие термитов. Обнаружение подземных термитов. Ищите в древесине характерные признаки наличия термитов. Поищите сброшенные крылья. Поищите тоннели-переходы.

document: Термиты делятся на три основных типа исходя из сред, в которых они живут: специалисты по сухой древесине, подземные, и живущие во влажной древесине. Каждый из них имеет различные особенности, и очень важно понимать, с каким именно видом вы имеете дело, чтобы иметь возможность предпринимать наиболее подходящие меры борьбы. Подземные термиты питаются целлюлозой из древесины. Места соприкосновения древесины с почвой является основной точкой входа для подземных термитов. Несмотря на то, что их ходы, как правило, находятся под вашим домом, и вы не сможете увидеть колонию лично, все же если вы увидите одного, то сможете его идентифицировать. В каждой колонии существует три так называемые "касты", и представители каждой из них имеют свои различия.  Крылатые термиты имеют темно-коричневую или черную окраску и четыре крыла длиной от 0.6 до 1.2 сантиметра. Рабочие не имеют крыльев, а длина тельца, как правило, составляет 0.6 сантиметра. Цвет – кремовый. Солдаты также не имеют крыльев, но у них есть мощные и длинные жвалы (челюсти). Они являются защитниками колонии и выделяются среди остальных своими жвалами, сливочным цветом туловища и коричневой головой. Пожалуй, лучший способ определения наличия инвазии – это обнаружение признаков, указывающих на присутствие поблизости колонии термитов. Одним из таких признаков является расслоение древесины. Подземные термиты употребляют древесину предпочтительно хвойных пород, так что часть лиственных пород останется нетронутой, в то время как хвойные части изделия из дерева начнут превращаться в труху.   Темные пятна или вздутия на паркете могут свидетельствовать о наличии термитов.  Визуально древесина может казаться неповрежденной, но если при нажатии пальцем она продавится, хотя внешний шпон не поврежден, это значит, что мягкая часть под листом шпона была съедена. Крылатые термиты являются одними из тех, которых проще всего найти. Увиденный вами "летающий муравей" при ближайшем рассмотрении вполне может оказаться крылатым термитом. Важное отличие между летающим муравьем и термитом состоит в том, что второй меньше размером и имеет четыре крыла одинаковой длины, в то время как у первого одна пара крыльев всегда больше другой.  После спаривания крылатые термиты сбрасывают свои крылья. Кучка сброшенных крыльев может напоминать рыбью чешую. Знайте, что ваш дом подвергся инвазии, если вы нашли большое количество крыльев, например, на вашем подоконнике. Эти тоннели являются точками доступа термитов к интересующей их древесине; они имеют мутный коричневый цвет. Толщина подобных переходов, как правило, сопоставима с толщиной карандаша. Обычно их легко обнаружить, но иногда они находятся за плинтусами или под половицами, что делает такие тоннели незаметными на первый взгляд.

english_section_name: Discovering if your House has Subterranean Termites

summary: Рассмотрите возможность фумигации вашего домовладения. Свяжитесь со специалистом. Подготовьтесь к фумигации.

document: Если проблема приобрела достаточно серьезный масштаб, и необходимо срочное вмешательство, то вы можете рассмотреть фумигацию в качестве варианта борьбы с термитами. Фумигация имеет преимущество в виде одновременного и полного охвата всех закутков вашего дома и его несущих конструкций. Как правило, это решение рекомендуется применять в том случае, когда в несущих конструкциях дома находится несколько колоний термитов. Фумигация – это не тот метод, который вы сможете выполнить самостоятельно. Сам процесс представляет собой укрывание дома огромным шатром с последующей установкой внутри него фумигаторов, которые распространяют газ по всему дому. Здесь делается ставка на то, что за одну такую процедуру газ попадет во все щели и убьет всех термитов, которые там есть. Специалист должен предварительно составить план действий согласно специфике вашего дома. Во время проведения фумигации представители компании по борьбе с вредителями будут работать в вашем доме на протяжении трех-пяти дней. Перед их приходом вы должны предпринять все необходимые подготовительные меры, в том числе хорошо запечатать всю пищу или вообще вынести ее за пределы дома. Обо всем остальном позаботятся работники службы в удобное для вас время. Учтите, что пока фумигация в вашем доме не будет закончена, вы не сможете получить к нему доступ.  Существует два основных типа яда, используемых при травле термитов. Первый является желудочным ядом, а второй – гормоном, который не даст образоваться у термитов новой кутикуле после линьки. Яды имеют двойное действие, так как термиты внутри колонии будут поедать останки своих зараженных собратьев. Проблема нашествия термитов может возникнуть повторно даже после фумигации всего дома с применением тента. К сожалению, эта процедура не способна избавить ваш дом от яиц термитов.

english_section_name: Fumigating your Home

summary: Обработайте древесину. Использование жидких химикатов для дерева. Создание химического барьера в почве. Выберите репеллентные или нерепеллентные химикаты. Использование жидкого репеллента. Использование жидкого нерепеллентного термицида.

document: Простые, но эффективные средства помогут сдерживать наступление термитов путем простого увеличения плотности древесины. Путем небольших инвестиций вы сможете сохранить ваши тысячи в будущем. Но знайте, что со временем древесина все равно стареет, размягчается и становится более уязвимой к атаке термитов. Вы можете распылить термициды прямо на поверхность древесины, чтобы обезопасить ее от воздействия подземных термитов. Но помните, что подобный подход может защитить только обработанные участки древесины и не способен решить вопрос в целом. Путем создания химического барьера по внешнему периметру вашего дома вы сможете сильно усложнить доступ подземных термитов к жилищу. Данный эффект может быть достигнут благодаря использованию жидкого инсектицида. Вам необходимо распылить инсектицид на почву возле фундамента. Эта процедура должна производится еще до начала строительства и является обязательной почти по всей территории страны.  Обработку можно выполнить и после строительства. Для этого потребуется просверлить отверстия в перекрытиях, чтобы ввести инсектицид в фундамент.  В продаже существует множество готовых решений данной проблемы, и в большинстве случаев их можно приобрести совершенно легально, но только для личного использования. У работающих через Интернет поставщиков имеются видеоматериалы, которые позволят вам понять процесс успешного проведения всей процедуры от начала и до конца, прежде чем вы соберетесь приобретать данное средство. Если вы не уверенны в своих силах, тогда следует обратиться за помощью к профессионалам, что исключит риск причинения ущерба строению. Когда вы используете химические инсектициды, очень важно знать какой из его видов подойдет в вашем случае. Существует два основных типа жидких химикатов: репеллентыне и нерепеллентные. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому убедитесь, что вы имеете достаточно хорошее представление о каждом, чтобы понять какой подходит именно вам. Исходя из названия становится ясно, что данное средство используются в качестве превентивной меры по защите фундамента дома от термитов. Оно позволяет создать барьер, который будет действовать на протяжении нескольких лет. То есть в это время термиты смогут перемещаться только вокруг барьера, но не будут иметь возможности его пересечь. Учтите, что создать идеальный барьер без щелей, когда дом уже построен, очень сложно, и термиты могут обнаружить эти пробелы и получить доступ к дому.  Если хотя бы один термит-разведчик найдет брешь в репелленте, то впоследствии он вернется с подмогой в виде огромного количества собратьев. Существует несколько нерепеллентных термицидных решений, которые вы можете приобрести. Это средство не остановит атаку термитов как таковую, но убьет некоторых из них. Под воздействием впрыснутого в туннели термицида термиты погибнут. Отравленных химическими веществами термитов вы можете подкинуть в их основную колонию, где во время контакта при кормлении они перенесут токсины на еще большее количество своих собратьев.

english_section_name: Treating with Chemicals


summary: Вам понадобится следующее: Смешайте лимонный сок, пищевую соду и мед. Добавьте коричневый сахар, чтобы получить нужную консистенцию. Перемешайте ингредиенты, чтобы получить однородную пасту. Умойтесь мягким средством и досуха промокните кожу. Нанесите смесь на лицо и шею. Оставьте смесь на 5–15 минут. Снимите маску влажной махровой салфеткой для лица. Обдайте лицо холодной водой. Увлажните кожу. Повторяйте процедуру раз в неделю.

document: сок половины лимона (или 1 чайная ложка, то есть 5 миллилитров концентрированного лимонного сока); 1–2 столовые ложки (20–40 граммов) пищевой соды; 1 чайная ложка (5 миллилитров) меда; коричневый сахар для получения нужной консистенции. Возьмите миску и с помощью вилки или венчика перемешайте в ней лимонный сок, пищевую соду и мед. В результате должна получиться однородная паста без комочков. Необходимое количество коричневого сахара зависит от ваших предпочтений. Если вы хотите получить более густую пасту, добавьте больше сахара. И наоборот, чтобы паста получилась менее густой, используйте меньше сахара. Проследите, чтобы в пасте не осталось комочков. Кроме того, паста не должна быть слишком жидкой, иначе она может затечь в глаза или попасть на одежду и мебель. При этом используйте слегка теплую воду и слегка помассируйте кожу лица. После этого тщательно ополосните лицо и осторожно промокните его, чтобы не раздражать кожу. Кончиками пальцев нанесите смесь на кожу лица и шеи легкими круговыми движениями. Вероятно, вы почувствуете легкое покалывание и пощипывание. Это свидетельствует о том, что маска действует! Однако в случае жжения немедленно смойте маску. Смочите салфетку слегка теплой водой и легкими круговыми движениями удалите смесь с кожи. Возможно, вам придется несколько раз ополаскивать и вновь смачивать салфетку для лица, чтобы удалить с кожи всю смесь. Используйте как можно более холодную воду — это поможет закрыть поры и усилит эффект маски. Затем аккуратно промокните кожу чистым сухим полотенцем. После того как вы очистите и высушите кожу, нанесите на лицо и шею свое любимое увлажняющее средство. Даже без увлажнения вы заметите, что ваша кожа стала более гладкой и блестящей уже после первого раза. Наносите маску не чаще одного раза в неделю, иначе она может высушивать и раздражать кожу. Данная маска должна улучшить состояние вашей кожи и помочь при угревой сыпи.

english_section_name: Mixing Sugar with Lemon, Honey, and Baking Soda

summary: Выберите тип сахара. Выберите масло. Добавьте фрукты или овощи. Найдите подходящие емкости для хранения средств по уходу за кожей лица. Учтите, что после добавления фруктов и овощей может измениться срок хранения смеси. Попробуйте использовать различные смеси. Смешайте ингредиенты. Не переусердствуйте при перемешивании ингредиентов. Переложите смесь в предназначенную для хранения емкость. Обычно смесь нужно наносить на лицо следующим образом: Готово!

document: Если у вас чувствительная кожа, вам понадобится коричневый сахар, а не белый сахарный песок или другой вид крупнозернистого сахара. Коричневый сахар является самым мягким, он лучше всего подходит для чувствительной кожи. Следующие масла содержат полезные для кожи вещества:  оливковое масло является натуральным антибактериальным средством, оно увлажняет очень сухую кожу и при этом не закупоривает поры; сафлоровое масло также обладает антибактериальными свойствами, снимает раздражение кожи и предотвращает закупоривание пор; миндальное масло обладает антибактериальными свойствами, уменьшает воздействие ультрафиолетового излучения и способно улучшить цвет кожи; кокосовое масло холодного отжима очень популярно среди тех, кто предпочитает самостоятельно готовить косметические средства, — оно обладает антибактериальными свойствами, содержит большое количество антиоксидантов и свободных радикалов, которые придают коже более молодой вид; масло авокадо отлично увлажняет кожу, но в отличие от других масел оно не обладает антибактериальными свойствами. Количество фруктов и овощей можно варьировать — начните с небольшой дозы и нарежьте их мелкими кусочками, чтобы не испортить смесь. Популярностью пользуются следующие фрукты и овощи:  Киви: мякоть этого фрукта содержит антиоксиданты, которые помогают осветлить кожу, избавиться от мелких морщин и других признаков старения. Семена киви можно добавлять в скраб, чтобы немного повысить его эффективность.  Клубника богата витамином C, она осветляет кожу и выравнивает ее тон. Кроме того, клубника содержит альфа-гидроксильную кислоту, которая помогает удалить отмершие клетки кожи. Специалисты считают также, что клубника уменьшает жирность кожи, помогает избавиться от угревой сыпи и мешков под глазами.  Ананасы содержат фермент, который растворяет отмершие клетки кожи и благодаря этому помогает избавиться от угрей. В исследованиях было показано, что содержащиеся в ананасах ферменты могут также осветлять кожу.  В помидорах содержится ликопин — этот антиоксидант помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения солнца.  Огурцы обладают противовоспалительным действием, что помогает снять припухлость. Подойдут небольшие пищевые контейнеры с плотно прилегающими крышками. Иными словами, не стоит готовить большое количество смеси за один раз, иначе она может испортиться, прежде чем вы успеете использовать ее. Кроме того, после добавления фруктов или овощей смесь следует хранить в холодильнике. Независимо от количества сахара, масла и тех или иных фруктов, следите, чтобы соотношение сахара и масла составляло 2:1. При этом можно добавлять разное количество фруктов, в зависимости от ваших предпочтений. Специалисты рекомендуют следующие комбинации:  белый сахарный песок, сафлоровое масло и киви для осветления кожи;  смесь белого сахарного песка, миндального масла и клубники помогает осветлить и тонизировать кожу;  коричневый сахар, авокадовое масло и огурец — эта смесь успокаивает и восстанавливает чувствительную кожу. Как следует перемешайте в миске сахар и масло, чтобы получилась однородная масса, затем добавьте мелко нарезанные фрукты или овощи. Перемешайте ингредиенты. Если слишком интенсивно перемешивать сахар, масло и фрукты или овощи, сахар может раствориться. Не забудьте плотно закрыть ее. Готовую смесь можно хранить в холодильнике до 2 недель. умойтесь и досуха промокните кожу лица; легкими круговыми движениями нанесите смесь на лицо при помощи пальцев; подождите 10–15 минут, либо удалите смесь немедленно, если почувствуете жжение; тщательно ополосните лицо прохладной водой и досуха промокните кожу; нанесите на кожу свое любимое увлажняющее средство; повторяйте процедуру не чаще двух раз в неделю.

english_section_name: Making Your Own Recipe

summary: Вам понадобится следующее: Смешайте пищевую соду, сахар и воду. Вымойте лицо мягким средством для умывания. Нанесите смесь на лицо. Оставьте смесь на лице на 3–5 минут. Умойтесь теплой водой. Промокните кожу чистым сухим полотенцем. При необходимости повторите. Не наносите смесь на поврежденную кожу или выдавленные угри.

document: 1 столовая ложка (20 граммов) пищевой соды; 1 столовая ложка (13 граммов) сахарного песка; 2 столовые ложки (30 миллилитров) воды. Как следует перемешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная паста без комочков. Таким образом вы удалите грязь и жир перед тем, как отшелушивать кожу. Прежде чем наносить смесь сахара и пищевой соды, промокните кожу чистым сухим полотенцем. Пальцами аккуратно разотрите смесь по лицу круговыми движениями. Будьте осторожны, чтобы избежать раздражения кожи, которое может привести к образованию угрей. Уделите особое внимание тем местам, где есть угри (обычно это область носа и подбородка) — данный скраб особенно полезен при угревой сыпи. Пока что можно сесть и расслабиться. Постарайтесь меньше двигаться, иначе смесь может осыпаться с лица и испачкать одежду или мебель. Тщательно умойтесь, чтобы смыть все остатки скраба. Будьте осторожны и не трите кожу, так как это может вызвать раздражение и угревую сыпь. Большинство специалистов не рекомендуют отшелушивать кожу чаще двух раз в неделю. При сильной угревой сыпи можно наносить смесь лишь на те места, где есть угри.  Данной смесью можно пользоваться чаще двух раз в неделю, если наносить ее на отдельные участки, а не на все лицо. Однако прекратите использовать ее, если заметите раздражение кожи. Известно, что пищевая сода сушит кожу, поэтому не стоит злоупотреблять данным средством. При попадании на подобные места пищевая сода лишь усугубит проблемы с кожей.

english_section_name: Mixing Sugar with Baking Soda and Water

summary: Соберите все необходимое: Смешайте в миске лимонный сок, сахар и мед. Проследите, чтобы смесь была достаточно густой. Не переусердствуйте с лимонным соком. Умойтесь мягким очищающим средством. Нанесите смесь на лицо пальцами. Не наносите смесь на поврежденную кожу. Оставьте смесь на 10 минут. Ополосните лицо прохладной водой. Нанесите на лицо и шею увлажняющее средство.

document: свежевыжатый лимонный сок; коричневый сахар; мед (лучше использовать органический); венчик. Количество ингредиентов зависит от ваших личных предпочтений. Попробуйте начать с четверти стакана (50 граммов) коричневого сахара и добавляйте лимонный сок и мед до тех пор, пока не получите нужную консистенцию. В противном случае она может стекать с лица и попадать в глаза, капать на одежду и мебель. Лимонный сок может сушить и раздражать кожу. Если бы скраб содержал оливковое масло, вы могли бы добавить больше лимонного сока. Однако в данном средстве нет оливкового масла, поэтому ограничьтесь несколькими каплями сока. Вымойте лицо слегка теплой водой с мягким очищающим средством, затем промокните кожу чистым сухим полотенцем. Кончиками пальцев разотрите смесь сахара и меда по лицу легкими круговыми движениями. Не наносите ее на глаза и губы. Если на коже есть порезы или открытые угри, не наносите на них скраб, иначе лимонный сок вызовет жжение. Кроме того, растирание скраба может ухудшить угревую сыпь. Оставьте скраб на коже лица на 10 минут. За это время смесь сузит поры, тонизирует кожу (лимонный сок), удалит отмершие клетки и очистит поры (сахар), поможет предотвратить угревую сыпь (мед). Полностью смойте с лица остатки скраба прохладной водой, после чего промокните кожу чистым сухим полотенцем. Вы заметите, что кожа стала более блестящей и нежной на ощупь. Закрепите действие скраба с помощью своего любимого увлажняющего средства.

english_section_name: Mixing Sugar with Lemon Juice and Honey

summary: Вам понадобится следующее: Смешайте в контейнере лимонный сок и оливковое масло. Добавьте мед. Добавьте в емкость сахар и перемешайте ингредиенты. Умойтесь. Нанесите на лицо смесь с сахаром. Не наносите смесь на поврежденную кожу. Оставьте смесь на 7–10 минут. Умойтесь прохладной водой. Нанесите на кожу увлажняющее средство. При желании используйте смесь для тела.

document: сок половины свежего лимона; 1/2 стакана (100 граммов) сахарного песка; 1 столовая ложка (15 миллилитров) оливкового масла; 1 столовая ложка (15 миллилитров) меда (рекомендуется использовать органический мед); венчик; 1 пищевой контейнер с крышкой. В результате должна получиться однородная смесь. Можно использовать ту емкость, в которой вы будете хранить скраб. Добавляйте мед до тех пор, пока не получится достаточно густая смесь. Можно изменять количество меда и оливкового масла в зависимости от того, насколько густое или жидкое средство вы хотите получить. Как следует перемешайте раствор, чтобы получилась однородная масса. Если хотите, можно добавить больше сахара. Вымойте кожу слегка теплой водой с мягким очищающим средством и промокните ее чистым сухим полотенцем. Разотрите скраб по коже легкими круговыми движениями. Избегайте глаз и губ. Если на коже есть порезы или открытые угри, не наносите на них скраб, иначе лимонный сок вызовет жжение. Кроме того, растирание скраба по коже может ухудшить угревую сыпь. Подержите скраб на коже лица 7–10 минут. За это время смесь сузит поры, тонизирует кожу (лимонный сок), сделает менее заметными шрамы (оливковое масло), удалит отмершие клетки и очистит поры (сахар), поможет предотвратить угревую сыпь (мед). Полностью смойте скраб прохладной водой, после чего промокните кожу чистым сухим полотенцем. Закрепите действие скраба с помощью своего любимого увлажняющего средства. Данный скраб можно наносить и на все тело. При этом уделяйте особое внимание участкам с огрубевшей кожей: локтям, коленям, ступням и ладоням. Растирайте смесь круговыми движениями в течение 3–5 минут. В этом случае можно быть менее осторожным, чем при нанесении скраба на лицо, так как на теле кожа грубее, чем на лице.

english_section_name: Mixing Sugar with Lemon Juice, Olive Oil, and Honey

summary: Соберите все необходимое: Смешайте оливковое масло и коричневый сахар. Добавьте несколько капель эфирного масла. Вымойте лицо мягким средством для умывания. Нанесите на лицо смесь сахара и масла. Оставьте смесь на 10–15 минут. Как следует ополосните лицо прохладной водой. Нанесите на кожу увлажняющее средство.

document: коричневый сахар; оливковое масло; выбранное эфирное масло; венчик. С помощью венчика смешайте в миске оливковое масло с коричневым сахаром. Соотношение масла и сахара зависит от личных предпочтений. Смесь должна получиться достаточно густой, чтобы она приставала к коже лица и не стекала с него. Для начала можно насыпать в миску четверть стакана (50 граммов) сахара, а затем добавлять оливковое масло по одной чайной ложке (5 миллилитров) до тех пор, пока не получится нужная вам консистенция. Можно использовать любое нравящееся вам масло. Однако не добавляйте слишком много эфирного масла, иначе у маски будет очень сильный запах. Кроме того, в больших количествах эфирное масло может раздражать кожу.  Один эксперт рекомендует добавить имбирное масло, чтобы придать маске согревающий острый аромат, или смесь имбирного и цитрусового, например грейпфрутового или апельсинового, масла для освежающего аромата.  Если вы собираетесь делать маску перед сном, попробуйте использовать масло с расслабляющим ароматом (например, лавандовое). Используйте слегка теплую воду и мягкое очищающее средство, после чего промокните кожу чистым сухим полотенцем. Легкими круговыми движениями пальцев нанесите на кожу лица приготовленную смесь. Будьте осторожны, чтобы смесь не попала в глаза или на губы. Подержите смесь на лице 10–15 минут. Полностью смойте смесь с кожи, после чего промокните ее чистым сухим полотенцем. Закрепите увлажняющее действие скраба с помощью своего любимого увлажняющего средства.

english_section_name: Mixing Sugar with Olive Oil and Essential Oil

summary: Разотрите свое любимое очищающее средство по коже лица. Насыпьте в ладонь 1 чайную ложку (4 грамма) сахара. Аккуратно разотрите сахар по коже пальцами. Не растирайте сахар слишком сильно. При необходимости добавьте немного теплой воды, чтобы удержать пену. Оставьте сахар на лице на 15–20 минут. Смойте маску прохладной водой. Аккуратно промокните лицо чистым сухим полотенцем. Нанесите свое любимое увлажняющее средство.

document: Смочите лицо теплой водой и как следует намыльте его средством для умывания. Этот метод лучше всего годится для пенящегося средства, так как пена хорошо удерживает сахар на коже. Можно взять любой сахар. Некоторые рекомендуют использовать коричневый сахар, как более мягкий для кожи. При желании можно использовать и более грубый сахарный песок. Все зависит от личных предпочтений. Легкими круговыми движениями нанесите сахар поверх пены. Разотрите его по всей коже лица, кроме губ и глаз. Не растирайте сахар мочалкой для лица — это будет слишком грубо и может вызвать раздражение. Сахар сделает свою работу и при малых усилиях, поэтому не нажимайте слишком сильно, когда распределяете его по коже лица. Необходимо действовать мягко, чтобы избежать микроскопических повреждений кожи, которые могут привести к образованию угрей или просто ухудшить внешний вид кожи. Если пена сходит, добавьте немного воды. Однако не используйте слишком много воды, иначе она растворит сахар. После того как вы нанесете на покрытое пеной лицо сахар, оставьте его на 15–20 минут, чтобы он впитался в кожу. В это время постарайтесь поменьше двигаться, иначе сахар может осыпаться, что уменьшит эффективность маски. Кроме того, так вы можете оставить после себя крупинки сахара и загрязнить дом. Через 15–20 минут смойте маску прохладной водой. Прохладная вода поможет закрыть поры кожи и удержать влагу. Будьте осторожны и не трите лицо, так как это может вызвать раздражение кожи и даже угревую сыпь. После отшелушивания разотрите по коже лица и шеи увлажняющее средство.

english_section_name: Mixing Sugar with Your Facial Cleanser


summary: Нажмите Слои в строке меню. Выберите Новый… в выпадающем меню, затем выберите Слой…. Нажмите на выпадающее меню «Режим:» и выберите Умножение. Нажмите OK. Нажмите сочетание клавиш Ctrl+← Backspace (ПК) или ⌘+Delete (Mac). Нажмите Фильтр в строке меню, затем выберите Галерея фильтров…. Выберите папку «Текстура». Выберите Текстуризатор. Выберите пункт Известняк в выпадающем меню «Текстура:» Установите параметр «Рельеф» на 12 и нажмите OK. Выберите поле «Непрозрачность:» в правом верхнем углу окна Слои. Установите значение непрозрачности 40 %. Сохраните изображение.

document: Будет выполнена заливка слоя белым фоновым цветом. Не выбирайте пункт «Галерея фильтров» в верхней части выпадающего меню «Фильтр», иначе будет применен последний использованный фильтр из Галереи фильтров.   . Оно находится в правой части окна.    Нажмите Файл в строке меню и выберите Сохранить как…. Введите имя файла и нажмите Сохранить.

english_section_name: Adding Paper Texture

summary: Нажмите Фильтр в строке меню, затем выберите Галерея фильтров…. Выберите папку «Стилизация». Выберите Свечение краев. Переместите ползунок «Ширина краев» до конца влево. Расположите ползунок «Яркость краев» по центру. Переместите ползунок «Смягчение» до конца вправо. Нажмите OK. Нажмите Изображение в строке меню. Выберите Коррекция в выпадающем меню. Выберите Инверсия в выпадающем меню. Нажмите «Обычные» в меню выбора режимов наложения окна Слои. Выберите Умножение. Выберите поле «Непрозрачность:» в правом верхнем углу окна Слои. Установите значение непрозрачности 60 %.

document: Он находится в правой части окна.

english_section_name: Adding Heavy Lines

summary: Нажмите Выделение в строке меню, затем выберите Все. Нажмите Редактирование в строке меню, затем выберите Скопировать совмещенные данные. Нажмите Редактирование в строке меню, затем выберите Вставить. Нажмите Фильтр в строке меню, затем выберите Галерея фильтров…. Выберите папку «Штрихи». Выберите Суми-э. Измените параметры штриха. Нажмите OK. Нажмите «Обычные» в меню выбора режимов наложения окна Слои. Выберите Умножение. Выберите поле «Непрозрачность:» в правом верхнем углу окна Слои. Установите значение непрозрачности 50 %.

document: Не выбирайте пункт «Галерея фильтров» в верхней части выпадающего меню «Фильтр», иначе будет применен последний использованный фильтр из Галереи фильтров.   Установите «Ширину штриха» на 3, «Нажим» на 2 и «Контрастность» на 2.

english_section_name: Adding Detail Lines

summary: Нажмите иконку «Создать новый корректирующий слой или слой-заливку». Выберите Черно-белое…. Нажмите ⏩ в правом верхнем углу диалогового окна, чтобы закрыть окно. Нажмите Выделение в строке меню, затем выберите Все. Нажмите Редактирование в строке меню, затем выберите Скопировать совмещенные данные. Нажмите Редактирование в строке меню, затем выберите Вставить.

document: Полузаполненный круг находится в нижней части вкладки Слои.

english_section_name: Changing to Black & White

summary: Откройте изображение в Photoshop. Нажмите Слои в строке меню. Нажмите Создать дубликат слоя… в выпадающем меню, затем нажмите OK.

document: Дважды щелкните по синей иконке с буквами "Ps", затем выберите Файл в строке меню в верхней части экрана, нажмите Открыть... и выберите изображение. Для оптимального результата лучше выбирать контрастные изображения.

english_section_name: Preparing the Image

summary: Выберите Фон копия в окне Слои в правой части экрана. Нажмите Изображение в строке меню. Выберите Коррекция в выпадающем меню. Выберите Инверсия в выпадающем меню. Нажмите Фильтр в строке меню. Выберите Преобразовать для смарт-фильтров в выпадающем меню, затем нажмите OK. Нажмите Фильтр в строке меню. Выберите Размытие в выпадающем меню. Выберите Размытие по Гауссу… в выпадающем меню. Введите значение 30 в поле "Радиус:" и нажмите OK. Нажмите "Обычные" в меню выбора режимов наложения окна Слои. Выберите Осветление основы.

english_section_name: Adding Shadows


summary: Распакуйте ноутбук. Включите ноутбук в розетку, чтобы зарядить аккумулятор. Подключитесь к сети (к интернету). Скачайте обновления операционной системы и программ. Установите нужные программы. Настройте компьютер согласно вашим предпочтениям.

document: Если аккумулятор не установлен, установите его. Вы можете дождаться полной зарядки аккумулятора и только потом включить ноутбук, или сразу включить ноутбук. В большинстве ноутбуков вы можете использовать WiFi, а в некоторых - Ethernet (для подключения модема или маршрутизатора).   Прочитайте эту статью для получения подробной информации по настройке беспроводного соединения. Если ваш ноутбук не имеет порта Ethernet, но вы хотите подключиться через кабель Ethernet, вы можете использовать адаптер USB Ethernet. Это необходимо для обеспечения безопасности и стабильной работы ноутбука.  Прочитайте эту статью для получения информации об обновлении Windows. Перезагрузите ноутбук для завершения процесса обновления. Подумайте над тем, устанавливать ли программы, которые вы использовали раньше, или перейти на другое программное обеспечение. В любом случае первым делом вы должны установить следующие программы:   Антивирус - защищает компьютер от вредоносных программ и вирусов. Крайне необходим, если ваш компьютер подключен к Интернету. Прочитайте эту статью для получения подробной информации об установке антивирусного программного обеспечения. Веб-браузер - Windows включает Internet Explorer, но многие пользователи предпочитают другие браузеры, например, Chrome, Firefox, Opera. Текстовый редактор/редактор электронных таблиц (или офисный пакет, например, Microsoft Office) – необходимы для создания и редактирования документов (и других текстовых файлов) и таблиц. Игры - Windows поддерживает большинство игр и существует множество способов найти и купить их. Самые популярные онлайн сервисы по распространению игр - Steam, GOG, Origin, Desura. Ноутбуки не такие производительные, как настольные компьютеры, поэтому на них нельзя запускать новые мощные игры (хотя существуют игровые ноутбуки, которые по производительности не уступают настольным компьютерам). Вы можете изменить обои рабочего стола, установить новые курсоры, поменять шрифты и многое другое. Прочитайте эту статью для получения подробной информации о настройке рабочего стола Windows.

english_section_name: Setting up a Windows Laptop

summary: Распакуйте компьютер. Включите MacBook в розетку, чтобы зарядить аккумулятор. Включите компьютер и следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить систему (выберите язык, местоположение и создайте новую учетную запись). Если раньше вы также использовали Mac, вы можете перенести файлы и параметры при помощи Setup Assistant через беспроводное подключение, USB, Ethernet или FireWire. Подключитесь к сети (к интернету). Скачайте обновления операционной системы и программ. Установите программы. Настройте рабочий стол, поменяв обои рабочего стола, изменив Док (при помощи DockMod), упорядочив ярлыки (при помощи Desktop Groups).

document: В большинстве настольных компьютеров от Apple необходимо подключить монитор к розетке, а мышь и клавиатуру - к монитору (через USB).   Рекомендуется переносить только важные файлы и приложения, которые необходимо переустановить. Не переносите все старые файлы и настройки - это приведет к снижению производительности компьютера. В большинстве Mac вы можете использовать WiFi, а в некоторых - Ethernet (для подключения модема или маршрутизатора).   Прочитайте эту статью для получения подробной информации по настройке беспроводного соединения. Если вы хотите подключиться через Ethernet, подключите Ethernet кабель к компьютеру и к маршрутизатору или модему. Это необходимо для обеспечения безопасности и стабильной работы компьютера.  Для проверки и устанавки обновлений откройте меню Apple и выберите «Обновление». Система проверить наличие обновлений и отобразит их список. Подтвердите, что вы хотите установить обновления. Возможно, вам придется перезагрузить Mac в процессе обновления. Это просто - откройте скачанный DMG файл и перетащите файл приложения в папку «Приложения».  Офисные пакеты/Другие программы – любые программы, начиная с планировщика и заканчивая офисным пакетом, можно найти в Mac Store. Microsoft Office поддерживает Mac OS, но Apple предлагает свой офисный пакет - Pages and Numbers. Браузер – в Mac OS включен Safari, но вы можете установить другой браузер. Chrome позволяет синхронизировать настройки браузера через любое устройство; это полезно, если вы работаете на нескольких компьютерах под управление различных операционных систем. Firefox является еще одним популярным браузером. Мультимедиа - Mac известны своими мультимедийными возможностями, поэтому установите хорошие мультимедийные приложения, например, VLC – один из лучших видеоплееров. Игры - все больше игр поддерживают Mac OS X. Вы можете найти большое количество игр в Steam или в Mac Store. Утилиты – необходимы для тонкой настройки системы. Вы можете использовать Dashboard для добавления виджетов. Чтобы получить доступ к Dashboard, нажмите на значок Dashboard в Доке. Добавьте виджеты, нажав на кнопку «+» в левом нижнем углу панели, а затем нажмите «Дополнительные виджеты». Откроется страница, на которой можно просмотреть и загрузить виджеты.

english_section_name: Setting up a Mac Desktop or MacBook


summary: Откройте страницу поиска изображений Google. Введите запрос, чтобы найти изображение. Щелкните по значку «Найти» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите нужное изображение. Откройте изображение. Скопируйте адрес изображения. Вставьте адрес.

document: Перейдите на страницу https://images.google.com/ в веб-браузере на компьютере. Откроется страница поиска изображений Google. Введите слово или фразу в текстовом поле посередине страницы. Он находится справа от текстового поля. Будут найдены изображения, соответствующие поисковому запросу. Для этого прокрутите найденные картинки. Для этого щелкните по изображению. Щелкните по изображению правой кнопкой мыши и в меню выберите одну из следующих опций (в зависимости от браузера):   Chrome: нажмите «Копировать URL картинки»;  Firefox: нажмите «Копировать ссылку на изображение»;  Microsoft Edge: нажмите «Копировать ссылку»;  Internet Explorer: нажмите «Свойства», выделите адрес справа от заголовка «Адрес» и нажмите Ctrl+C.  Safari: нажмите «Копировать адрес изображения». Чтобы просмотреть адрес картинки, вставьте его в текстовое поле или текстовый редактор — поместите курсор в текстовое поле и нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac).

english_section_name: Using Google on Desktop

summary:
Запустите приложение Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь адресной строки. Введите поисковый запрос. Нажмите Найти. Перейдите на вкладку Картинки. Найдите нужное изображение. Откройте картинку. Нажмите на значок «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Скопируйте ссылку. Вставьте ссылку.

document: Нажмите на значок в виде красно-желто-зеленого круга с синим центром. Если на смартфоне нет Google Chrome, скачайте этот браузер в App Store или в Play Маркете. Она находится в верхней части экрана. Откроется экранная клавиатура. Если в адресной строке есть какой-либо текст, он будет выделен, когда вы коснетесь адресной строки; в противном случае удалите этот текст. Введите слово или фразу. Эта кнопка находится на клавиатуре. Будет найден контент, соответствующий поисковому запросу. На Android-устройстве нажмите «Перейти» или Enter/Return. Она находится в верхней части страницы результатов поиска. На экране отобразятся только картинки. Для этого прокрутите результаты поиска. Для этого коснитесь ее. Он находится под картинкой. Откроется меню. На Android-устройстве  коснитесь значка «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите и удерживайте ссылку в нижней части меню, а затем нажмите «Копировать ссылку», когда появится запрос. Чтобы просмотреть адрес картинки, запустите любое приложение с текстовым полем, коснитесь текстового поля, коснитесь и удерживайте текстовое поле, а затем в меню нажмите «Вставить».

english_section_name: Using Google on Mobile


summary: Определите, каким образом вы будете перевозить собаку в машине. Познакомьте собаку с клеткой. Дайте собаке хорошенько побегать и поиграть, перед тем как усадить ее в автомобиль. Не кормите собаку непосредственно перед поездкой. Соберите все необходимые вещи для собаки. Разложите несколько игрушек возле собаки, чтобы ей было чем заняться. Проконсультируйтесь с ветеринаром, если вашей собаке становится нехорошо в автомобиле. Определите, есть ли у собаки гиперактивность.

document: Небезопасно, если у собаки будет возможность свободно бродить по салону. Посадите пса в переноску или клетку для собак, если вы путешествуете на дальние расстояния или он нервничает в дороге. Это самый эффективный способ перевозки питомца в автомобиле, ведь при этом вы не будете отвлекаться от дороги. Также это обезопасит вашего любимца в случае резкого торможения автомобиля или аварии.  Если вы не хотите сажать вашу собаку в переноску или клетку, следует, по крайней мере, найти способ ограничить ее передвижение. Например, если у вас кузов универсал, заприте собаку в задней части автомобиля. Если у вас фургон с большими окнами, растяните проволочную сетку, чтобы собака не смогла перепрыгнуть на переднее сидение. Выделите собаке место в машине, постелив коврик или одеяло, чтобы она смогла спокойно дремать в дороге. Большинство собак спасается от укачивания именно таким образом. Вы можете приобрести кресло безопасности для питомца. Хотя оно не так надежно, как клетка, но в случае резкого торможения оно значительно удобнее и безопаснее, чем сидение автомобиля. Купите ремень безопасности, который сможет сдерживать вашего питомца от разгуливания по салону автомобиля. Такой ремень безопасности гарантирует, что в случае аварии ваш любимец не вылетит из машины. Убедитесь, что клетка зафиксирована между сиденьями или на полу. Вы должны быть уверены, что в случае столкновения она не сдвинется с места. Вы должны преподнести клетку как нечто положительное. Дайте собаке полностью обнюхать ее, перед тем как посадить ее в машину. После фиксации клетки внутри автомобиля посадите в нее собаку. Покажите, что клетка — это хорошо, похвалите собаку и отойдите на несколько минут. Можете заманить собаку в клетку с помощью лакомства, но не заталкивайте ее силой. Ваш питомец должен хорошенько устать, перед тем как садиться в машину. Уставший пес может быть не рад клетке, однако в активном состоянии его реакция будет еще хуже. Это следует сделать по крайней мере за несколько часов до отправления в путь. Так вы избавите пса от чувства тошноты во время поездки. Сделайте место собаки комфортным, постелив одеяло или лежанку. Также возьмите воду, лекарства, ошейник, поводок, несколько любимых игрушек и пакеты для мусора. Лучше не давать вашему питомцу кости или угощения, чтобы его не стошнило в дороге. Не берите игрушки-пищалки, так как они будут сводить вас с ума. Никогда не давайте вашему питомцу дименгидринат («Драмамин», «Драмина») или другие препараты без назначения ветеринара. Ветеринар может посоветовать вам другие медицинские препараты. Если ваш любимец гиперактивен, отведите его к ветеринару перед поездкой. Приобретите мягкое, безвредное седативное средство, особенно если вам предстоит долгий путь. Тщательно следуйте инструкциям по дозировке.

english_section_name: Preparing to Travel with Your Dog

summary: Дайте щенку или недавно появившейся у вас взрослой собаке постепенно привыкнуть к автомобилю. Пусть первые несколько поездок будут в удовольствие вашей собаке. Не снимайте с собаки ошейник во время путешествия и прикрепите к нему бирку с вашими контактными данными. Делайте остановки. Не оставляйте собаку в припаркованной машине в жаркий день. Не утешайте собаку, если она ведет себя беспокойно. Поощрите собаку, как только вы прибудете к месту назначения.

document: Позвольте псу пройтись вокруг автомобиля, пока тот еще не заведен. Начните с коротких поездок, чтобы собака могла к этому привыкнуть. Не ездите на большие расстояния, просто дайте животному привыкнуть к машине. Отвезите вашего любимца в парк или на поле, чтобы поездка на автомобиле ассоциировалась у него с чем-то приятным, а не с походом к ветеринару. Независимо от того, насколько хорошо ведет себя собака в машине, все же существует риск того, что она может потеряться. Убедитесь, что в случае потери ее можно будет легко идентифицировать. Давайте вашему питомцу хорошенько побегать. Вы также должны дать собаке вдоволь напиться и перекусить во время остановок. Старайтесь делать остановки каждый час, чтобы она мог побегать или хотя бы пройтись, даже если вы вышли поесть в ближайшее кафе. Таким образом собака сможет сходить в туалет и попить воды. Короткие прогулки очень важны, так как животное сможет размять лапы и не сойти с ума от скуки.  Это особенно важно, если ваша поездка длится более нескольких часов. Четыре часа — абсолютный предел того, что может выдержать собака без длительных остановок. Остановитесь в спокойном месте на траве (не прямо на дороге), припаркуйтесь, покормите пса, дайте ему воды и погуляйте с ним немного, чтобы он мог выплеснуть накопившуюся энергию. Во время остановки рядом с шоссе следует ПОСТОЯННО держать собаку на поводке, чтобы сделать ее прогулку безопасной. Помните, что пес очень быстро может получить тепловой удар и даже умереть. Ради безопасности питомца никогда не оставляйте его в припаркованной машине без присмотра на длительное время, особенно в жаркую погоду.  Если вы остановились на обед, поставьте автомобиль в тени и немного опустите окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Поставьте миску холодной воды в машине и отстегните ремень. Заблокируйте дверцу автомобиля и закажите обед с собой. Старайтесь провести вне автомобиля не более пяти минут, если вы оставили собаку внутри в жаркий день: вы же не хотите, чтобы ваш любимец перегрелся. Если вы задерживаетесь, например, стоите в длинной очереди, привяжите собаку к столбу, к двери или просто оставьте ее на улице в поле зрения. Так вашему любимцу, по крайней мере, не будет жарко, пока он ждет вас. Убедитесь, что надежно привязали собаку, чтобы она не смогла выбежать на дорогу. Чем туже узел, тем меньше шансов, что кто-то может украсть вашего любимца. Такой поступок будет для нее знаком признания того, что происходит что-то плохое. По возможности оставайтесь спокойным и обращайте внимание лишь на серьезные признаки беспокойства. Сразу по прибытии возьмите собаку на длительную прогулку. Дайте ей угощение и приласкайте в благодарность за то, что она проехал с вами длинный путь.

english_section_name: Going on a Long Drive with Your Dog


summary: Упомяните, что получится в результате и что с этим делать. Перефразируйте то, что было упомянуто вами ранее, чтобы подвести итог. Просмотрите свое эссе после окончания, чтобы убедиться в том, что оно легко читается. Испытайте это на своем друге.

document: К тому времени, как они закончат, у ваших читателей обязательно должно сложиться мнение о том, что у них получится. Помогите им визуализировать конечный продукт и подкиньте им идеи по этому поводу. То, что они выполнили задачу, не означает, что они знают, что делать с конечным продуктом! В случае с нашим рецептом вы можете написать что-то наподобие этого: «Теперь у вас есть чашка сваренных макарон и приготовленный соус Болоньезе. Подайте на стол для всей семьи тарелки с пастой и соусом, при желании посыпав их пармезаном. С этим блюдом вы также можете подать чесночный хлеб или небольшие порции салата». Повторите, почему выполнение этой задачи важно или чем она может заинтересовать читателя. Помните, что в заключении вы суммируете все, что было сказано ранее, а не повторяете это слово в слово. Простым примером для нашего новоприготовленного блюда может быть: «А вот и оно! Это блюдо для всей семьи – просто пальчики оближешь, но его можно готовить на скорую руку столько раз, сколько душе угодно. В следующий раз поэкспериментируйте с различными травами и специями, чтобы найти свою фишку, готовя это классическое блюдо». Так как описательное эссе содержит инструкции для ваших читателей, всегда помните, что они могут быть новичками в этом деле. Обязательно останавливайтесь на деталях, но старайтесь делать это как можно понятнее. В данном виде эссе не рекомендуется использовать витиеватые речевые обороты.  Посмотрите на количество ваших пунктов. Если их немного, не потому ли это, что задача очень проста или же вы упустили что-то важное? Если пунктов слишком много, где именно вы увлеклись, вдаваясь в подробности и демотивируя читателя? Если вам не нравится количество пунктов, пройдитесь по ним и внесите необходимые исправления. Не пытайтесь использовать заумные слова, чтобы впечатлить своих читателей. Наоборот, хорошие писатели знают, когда нужно выражаться простыми словами, и описательное эссе – один из таких случаев. Ваши читатели хотят найти конкретные инструкции, объясняющие, как что-то делать, к примеру, пасту Болоньезе; и они не хотят тратить время на поиск незнакомых слов в словаре. Так как вы знаете весь процесс как свои пять пальцев, выполнение вами своих же инструкций не принесет значительных результатов. Вместо этого попросите друга проверить ваше эссе, выполнив задачу на самом деле. Если возникнут какие-либо проблемы, он сможет указать на пробелы в вашем эссе, которые вы легко сможете исправить. Обычно это пара мелких деталей, которые вы проглядели в специфической ситуации. К примеру, представим, что вы написали свой рецепт в расчете на 4 персоны. Но если кто-то делает это блюдо на 2 персоны, то им остается догадываться, что делать с оставшимся говяжьим фаршем. Такие незаметные мелочи могут быть выявлены лишь при помощи дополнительной пары глаз (и рук) – тогда это будет намного легче.

english_section_name: Wrapping It Up


summary: Прокипятите в посуде смесь воды с пищевой содой. Смешайте столовую ложку (15 г) пищевой соды с водой до образования пасты. Распределите пасту по пригоревшим участкам. Оставьте пасту до утра. Обработайте участок белым уксусом. Соскребите и вытрите затвердевшую пасту из пищевой соды. Сполосните и высушите изделие Le Creuset.

document: Мерной ложкой отмерьте две столовые ложки (30 г) пищевой соды и всыпьте их в кипящую воду. Перемешайте соду с водой деревянной лопаткой или ложкой. Когда закончите, вылейте воду из посуды и протрите ее тряпкой. Насыпьте столовую ложку пищевой соды в миску, медленно добавьте холодную воду, затем перемешивайте, пока не образуется паста, похожая по консистенции на зубную. Нанесите ровный слой приготовленной пасты на внутренние поверхности посуды Le Creuset. Сделайте это руками или бумажным полотенцем. Пасту также можно использовать для очистки внешней поверхности сковороды или кастрюли. Паста начнет поглощать некоторые пятна от нагара. На следующий день наполните пульверизатор дистиллированным белым уксусом. Это поможет очистить кастрюлю или сковороду и разрушит затвердевшую пасту из пищевой соды. Возьмите старую зубную щетку и обмакните ее в пасту. Протирайте пригоревшие части посуды круговыми движениями, пока паста не исчезнет. Не используйте абразивные скребки вроде стальной мочалки, потому что ими можно поцарапать посуду. Промойте посуду холодной водой и вытрите ее хлопковой тряпкой. Если пятна от нагара останутся, повторите все действия снова, пока они не начнут исчезать.

english_section_name: Removing Burn Stains

summary: Мойте изделия из стекла вручную. Положите ножи из нержавеющей стали в посудомоечную машину. Тщательно просушивайте деревянные изделия Le Creuset. Чистите силиконовые приборы в посудомоечной машине.

document: Время от времени стеклянную посуду Le Creuset можно оставить на верхней полке посудомоечной машины, но, как правило, ее лучше мыть вручную. Используйте теплую мыльную воду и средство для мытья посуды, чтобы помыть стеклянную посуду изнутри и снаружи, а затем сполосните ее и тщательно вытрите сухой хлопковой тканью. Ножи Le Creuset из нержавеющей стали можно положить в посудомоечную машину или помыть их вручную. Будьте осторожны при обращении с острыми ножами. Деревянные изделия можно помыть вручную, используя средство для мытья посуды и теплую воду. Тщательно высушите эти предметы, чтобы предотвратить потрескивание, деформацию и рост плесени на деревянных приборах. Втирайте в деревянные приборы минеральное масло, с тем чтобы они служили как можно дольше. Снимите силиконовые части некоторых инструментов с деревянных ручек и помойте их отдельно в посудомоечной машине. Силикон Le Creuset безопасен для мытья в посудомоечной машине и не должен деформироваться или расплавиться. Тщательно высушите силиконовые приборы, прежде чем снова закрепить их на деревянных частях.

english_section_name: Cleaning Other Le Creuset Items

summary: Сначала дайте Le Creuset остыть. Добавьте в кастрюлю моющее средство и залейте его теплой водой. Оставьте кастрюлю замачиваться на 10–15 минут. Протрите кастрюлю губкой. Сполосните сковороду горячей водой. Вытрите посуду сухой хлопковой тканью.

document: Если погрузить горячую сковороду, кастрюлю или чайник в холодную воду, это может привести к растрескиванию и повреждению эмали. Не приступайте к чистке кухонной утвари, пока она полностью не остынет. Налейте обычное моющее средство для посуды на дно посуды Le Creuset. Полейте средство горячей водой до образования пены. Размешайте раствор ложкой до образования пузырьков. За это время прилипшие к ней частицы пищи ослабнут. Протрите посуду мягкой губкой. Не используйте жесткие абразивные средства вроде стальной мочалки. Кастрюли, чайники и сковороды следует мыть после каждого использования. Нейлоновые или мягкие абразивные губки можно использовать для удаления стойких частиц пищи, которые не смываются обычной губкой. Промойте посуду под горячей водой, чтобы смыть с нее всю пену и остатки моющего средства. Протрите посуду хлопковой тряпкой, бумажным полотенцем или салфеткой из микрофибры — проследите за тем, чтобы удалить всю влагу и моющее средство. На поверхности посуды не должно остаться влаги или средства для мытья посуды.

english_section_name: Hand Washing Le Creuset Kitchenware