summary: Делайте комплименты Преодолейте страх  прикосновений и оцените его реакцию. Узнайте номер телефона парня Поддерживайте парня и запоминайте важные подробности. Предложите совместно готовиться к занятиям, чтобы проводить время вместе. Организуйте встречу с друзьями, чтобы непринужденно провести время.

document: личным качествам, интеллекту и внешности парня. Они покажут вашу внимательность. Комплименты должны быть прямыми и лаконичными. Парень может ответить «спасибо» или просто улыбнуться.  Например, можно сказать: «Я думаю, что ты подготовил отличную презентацию по химии». Сделайте комплимент внешности парня: «Тебе очень идет новая стрижка», — или: «Это свитер очень удачно подчеркивает цвет твоих глаз». В качестве флирта можно сказать: «Ты можешь рассмешить меня в любой ситуации!» Уместные прикосновения вроде касаний руки или плеча — отличный способ оценить чувства парня. Если он улыбается и не уворачивается, то ему приятно ваша симпатия. Если же он отстранился от вас, то ему не интересна подобная близость. Такие прикосновения помогут укрепить связь между вами, пусть даже дружескую. и  переписывайтесь с ним, чтобы чаще общаться вне школы. В первом сообщении можно написать: «Привет, Паша. Это Рита. Чем занимаешься?» Для поддержания разговора можно спросить его мнение о домашнем задании или планах на вечер. Если парень отвечает очень кратко или вообще не отвечает, то не пишите несколько сообщений подряд. Дождитесь ответа или другого веского повода для нового сообщения. Проявляйте внимание к событиям в его жизни вроде важной контрольной работы, спортивного матча, соревнований или экскурсии. Вспоминайте об этом при встрече. Если у вас есть номер телефона парня, можно написать ему сообщение со словами поддержки.  Например, напишите: «Удачи в завтрашней игре!» Спрашивайте, как прошли важные мероприятия. Например, скажите: «Надеюсь, что ты отлично провел время на соревнованиях. Как все прошло?» Перед контрольной работой можно написать сообщение вроде: «Удачи на контрольной! Уверена, что ты отлично справишься». Можно готовиться к занятиям вместе на переменах, после уроков дома, в кафе, библиотеке. Напишите сообщение или подойдите к нему после занятий. Старайтесь говорить легко и непринужденно, даже если вы очень волнуетесь.  Скажите: «Слушай, Славик, может вместе подготовимся к самостоятельной работе по истории?» Если парень согласился, то отлично! Определите время и место встречи. В случае отказа ответ не следует принимать слишком близко к сердцу. Возможно, он уже занят или даже не собирается готовиться. Не ограничивайтесь учебными вопросами. Любые увлечения вроде музыкальной группы, спорта, драматического кружка или студенческого совета послужат отличным поводом для встречи. Такие встречи позволят вам встретиться в неформальной обстановке. Соберите друзей и отправьтесь в кино, на стадион, вечеринку или другое веселое мероприятие. Пригласите парня и предложите ему прийти вместе со своими друзьями. Например: «Мы с друзьями планируем устроить вечер настольных игр в пятницу. Приходи к нам вместе со своими приятелями. Все подробности напишу в сообщении».

english_section_name: Flirting and Spending Time Together

summary: Ведите себя  уверенно и решительно в присутствии парня. Цените свои увлечения и  хобби, чтобы показать свою индивидуальность.  Подружитесь Демонстрируйте  чувство юмора и  легкий нрав. Задавайте парню  открытые вопросы.

document: Держать себя в руках будет непросто, но старайтесь сохранять спокойствие и помните, что перед вами обычный парень. Не бойтесь поддерживать  зрительный контакт и улыбаться парню. Старайтесь не переусердствовать со зрительным контактом! Если смотреть слишком долго, то парень может посчитать вас странной. Отведите взгляд через 4–5 секунд. Иметь собственное мнение и увлечения совершенно нормально, даже если вам кажется, что такие вещи не принято считать «модными». Не притворяйтесь в попытке произвести впечатление. Парень быстро распознает притворство. Также нормально расходиться во взглядах и не во всем соглашаться с парнем. Не стесняйтесь  отстаивать свое мнение. Покажите себя интересным человеком с нестандартными мыслями. с друзьями парня. Завоевать симпатию парня будет проще, если вы понравитесь его друзьям. Обращайтесь к ним в классе, на переменах, за обедом и на факультативных занятиях. Спрашивайте друзей парня о хобби, обсуждайте домашние задания и замечайте общие увлечения вроде конкретных фильмов или книг. Как люди становятся друзьями? Они находят общие интересы, которые становятся темами для бесед. Ведите себя открыто, улыбайтесь и задавайте вопросы. Рискуйте и пробуйте новое, даже если вам страшно. Не бойтесь смеяться над собой или шутить в присутствии парня. Хорошее чувство юмора и веселый нрав — это привлекательные качества!  Например, если на уроке нужны добровольцы, смело предлагайте свою кандидатуру. Превратите ситуацию в шутку, если вы сделали что-то неловкое. Не воспринимайте себя слишком серьезно. Люди часто говорят о себе, но если вы хотите лучше узнать парня, начните задавать вопросы. На открытые вопросы нельзя ответить просто «да» или «нет». Задействуйте человека в беседе! Примеры открытых вопросов:  «Что думаешь о книге, которую нам задали прочитать по зарубежной литературе?» «Как тебе ежедневные тренировки?» «Чем предпочитаешь заниматься на выходных?» «Какие твои любимые телесериалы?»

english_section_name: Becoming Friends

summary: Напишите сообщение после встречи, чтобы разведать обстановку. Скажите, что вам нравится проводить время вместе. Продолжайте приглашать парня на различные мероприятия, чтобы сблизиться с ним. Запаситесь терпением и не переживайте, если события развиваются медленно. Не забывайте о самоуважении при любом развитии событий.

document: Это хороший способ оценить ситуацию после совместных занятий или мероприятия. Пишите не раньше, чем через сутки после встречи, чтобы не показаться навязчивой.  Можно написать: «Была рада встретиться вчера вечером. Надеюсь, ты хорошо провел время». Также можно выразиться более прямо: «Было очень приятно провести выходные вместе. Жду новых встреч!» Это чуть менее рискованный вариант, чем прямое заявление: «Ты мне нравишься». Такой комплимент сообщит парню, что вам комфортно в его компании. Любому будут приятны такие слова!  В конце встречи скажите: «Это было весело. Я отлично провела время с тобой», — и улыбнитесь. Если парень предложит занятие, то скажите: «Звучит интересно. С тобой не бывает скучно». Можно даже написать сообщение вроде: «Мне очень понравилось готовиться с тобой к урокам». Если он принимает ваши приглашения и кажется довольным вашей компанией, продолжайте проводить время вместе и общаться. Возможно, скоро он сам начнет приглашать вас на встречи. Будьте осторожны, ведь парень может играть с вами. Может оказаться, что он проводит время с разными девушками. Помните о своих чувствах и не становитесь игрушкой в его руках. Если вам кажется, что парень не ограничивается только вашим вниманием, то остановитесь и посмотрите, станет ли он вас добиваться. Если нет, то лучше забыть его и двигаться дальше. Помните, что на знакомство с парнем и оценку взаимности симпатии может потребоваться несколько недель или даже больше времени. Романтические чувства не всегда возникают моментально. Поддерживайте дружеские отношения и позитивный настрой. Если вы больше не в состоянии ждать и хотите сказать о своих чувствах, чтобы узнать, насколько ваша симпатия взаимна, вы вправе так поступить. Просто будьте готовы принять любой ответ. Следует надеяться, что через несколько недель или месяцев парень пригласит вас на свидание и у вас сложатся серьезные отношения. Но если этого не произойдет, важно помнить, что с вами и вашей внешностью все нормально, просто вы не подходите друг другу. Если парень  разбил вам сердце, в последующие дни и недели сосредоточьтесь на себе, своих хобби и друзьях. Грустить вполне нормально, но уже скоро вы снова будете радоваться жизни.

english_section_name: Keeping the Momentum Going


summary: Избегайте чрезмерного напряжения во время дефекации. Пейте много воды. Включайте в свой рацион продукты богатые клетчаткой. Избегайте использование слабительных. Регулярно делайте физические упражнения. Если вы чувствуете позывы к дефекации, не игнорируйте их. Следуйте установленному режиму.

document: Если вам не удается сходить в туалет, подождите около часа и попробуйте снова, но, самое главное, не напрягайтесь и постарайтесь, чтобы дефекация прошла естественным образом. Увеличьте потребление воды. Выпивайте не менее восьми стаканов в день. Это крайне важно делать, чтобы процесс дефекации проходил легче, так как от количества выпитой жидкости зависит консистенция стула. Клетчатка способствует удержанию воды в стуле, благодаря чему он становится мягче, что облегчает его прохождение через кишечник. Благодаря этому болезненные ощущения вам не грозят. Источники клетчатки:   Цельнозерновые продукты - коричневый рис, ячмень, кукуруза, рожь, булгур, гречневая крупа и овсянка Фрукты, особенно с кожурой Овощи (особенно листовые овощи, такие как швейцарский мангольд, зелень, шпинат, салат-латук, свекольная ботва) Бобовые. Однако у некоторых бобовые вызывают вздутие Слабительные вызывают привыкание, а также могут привести к хроническому запору. Если вы не можете обойтись без слабительного, принимайте травяные средства.  Сенна и подорожник – отличные слабительные средства. Сенна освобождает кишечник от каловых завалов и естественным образом нормализует стул. Вы можете  принимать эту траву в таблетках (следуйте инструкции изготовителя) или как чай. Вы также можете попробовать оболочки семян подорожника, которые являются главным действующим веществом препарата метамуцил. Метамуцил - это натуральная добавка. Вы можете выбрать упражнения на свой вкус: аэробика, силовые упражнения, кардиотренировки или даже просто ходьба.  Больше двигайтесь, это прекрасный массаж кишечника. Мы не задумываемся об этом, но это факт, поэтому ведите активный образ жизни. Не ждите, если вы чувствуете позывы к дефекации; если вы будете ждать и потом расхотите идти в туалет, ваш стул, скорее всего, станет более твердым. Попробуйте установить время для дефекации. Постарайтесь, чтобы этот процесс происходил в одно и то же время каждый день. Со временем ваш организм привыкнет к этому графику, и проблема запора будет обходить вас стороной. Регулярный стул - это показатель здоровья.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Сливочное масло растопите в отдельной сковородке. Добавьте муку. Добавьте специи. Зачерпните готовящуюся жидкость в ру.

document: Добавьте сливочное масло на маленькую сковородку. Разогревайте на среднем огне, иногда помешивая, пока масло полностью не растает.  Чтобы сэкономить время, вы можете пропустить инструкции для создания вашей собственной карри ру и использовать готовые покупные кубики. Вам потребуется около 4 кубиков или 100 г, чтобы заменить необходимое для этого рецепта количество карри ру. Добавьте их к карри, когда вы будете готовить ру в домашних условиях.  Не растапливайте сливочное масло на сильном огне. Масло имеет тенденцию выпариваться, когда оно достигает своей точки кипения. Если вы допустите это, вы получите горячие, обжигающие брызги масла. Также могут начать разрушаться жиры в масле, тем самым, влияя на вкус карри ру. Насыпьте муку в растопленное сливочное масло. Быстро перемешайте его в масле и продолжайте варить 15-20 минут, или до тех пор, пока ру не приобретет глубокий румяный цвет.  Необходимо постоянно помешивать ру во время варки, по крайней мере, до тех пор, пока масло и мука не смешаются и не начнут растекаться. С этого момента продолжайте помешивать ру почаще. Если вам не удастся вовремя перемешать ру, она быстро подгорит и начнет выделять плохой вкус. Мука должна быть тщательно перемешанной. Если вы не достаточно прожарите муку, то она сохранит сильный крахмалистый вкус. Добавьте карри и гарам масала в ру. Перемешайте ингредиенты в ру на огне в течение примерно 30 секунд. Отставьте ру от огня, как только вы ее заправите. Вы узнаете, что специи уже растворились в ру по сильному аромату. Уберите примерно от 1/2 до 1 стакана (125 до 250 мл) жидкости от основы карри. Быстро перемешивайте эту жидкость в ру до тех пор, пока паста не приобретет нужную консистенцию. Сначала добавьте немного жидкости и постепенно ее вмешайте. Вам нужно использовать совсем немножко, чтобы сделать пасту. Если вы сразу добавите слишком много, смешивание жидкости с ру может стать сложным процессом.

english_section_name: Making the Curry Roux

summary: Приправьте мясо. Разогрейте растительное масло. Добавьте лук. Перемешайте мясо. Добавьте оставшиеся основные ингредиенты. Тушите в течение 20 минут.

document: Посыпьте мясо с 1/2 ч.л. (2,5 мл) соли и 1/4 ч.л. (1,25 мл) молотого черного перца или приправьте по вкусу. Отставьте в сторону.  Если вы взяли один большой кусок мяса, порежьте его кубиками по 2.5 см перед заправкой. Вы также можете насухо вытереть его чистыми салфетками или бумажными полотенцами. Карри можно готовить одинаково, не зависимо от того, какое мясо вы выбираете (твердая говядина, свинина, или курятина) но вы, возможно, захотите использовать специи по вкусу. Например, многие любят добавлять больше остроты во время приготовления свинины карри. Вы можете сделать это за счет увеличения количества перца, или взбрызнув основу соусом чили перед приготовлением ру. Если вы решили приготовить курицу в соусе карри, выбирайте темные кусочки куриного мяса, такие как бедра. Снимите шкурку, прежде чем выложите курицу в кастрюлю. В качестве альтернативы, вы можете отказаться от мяса вообще и приготовить вегетарианский карри, выполнив описанные дальше шаги. Влейте растительное масло в большую тяжелую кастрюлю и разогрейте ее на среднем огне. Дайте ему минуту или около того, чтобы хорошо прогреться.  Обратите внимание, что необходимо использовать кастрюлю с толстым дном и с толстыми стенками, чтобы избежать подгорания карри. Кастрюля также должна быть достаточно большой, чтобы вместить 5 л. Для более богатого вкуса используйте сливочное масло или топленое масло, вместо растительного. В конечном счете, как правило, разницу во вкусе будет очень трудно заметить, так как ароматы карри имеют свойства подавлять любые незначительные вкусовые отличия. Положите нарезанный лук в горячее масло и жарьте примерно 5 минут, часто помешивая, или пока он не станет мягким и прозрачным. Временно вытащите лук из кастрюли и положите его на соседнюю тарелку. Если ваша кастрюля достаточно широкая, можно просто прижать лук в одну сторону вместо того, чтобы полностью его вынуть. Главное, держать вареный лук отдельно от мяса в процессе его приготовления. Добавьте мясо в кастрюлю. Пусть кусочки потушатся с одной стороны в течение 1-3 минут, или до тех пор, пока они не подрумянятся на той стороне. После этого продолжайте тушить еще 5-7 минут, или до тех пор, пока все стороны не подрумянятся.  Румяное мясо, в конечном счете, добавляет колорита каждому кусочку. Если вы решили оставить луковицу в кастрюле, пока вы готовите мясо, не обращайте на нее внимание. Лук может стать коричневым и при этом оставаться вкусным, но если он перейдет из темного оттенка до темно-коричневого, немедленно его вытащите, до того, как он подгорит. Верните лук в кастрюлю. В это время вы должны также добавить кетчуп, воду, морковь и тертое яблоко. Хорошо перемешайте. Обратите внимание, что единственные основные ингредиенты карри, которые не нужно добавлять в данный момент - картофель и едамаме. Уменьшайте огонь до среднего или низкого до тех пор, пока жидкость будет едва кипеть. Поварите, не накрывая, в течение 20 минут. Помешивайте время от времени смесь, чтобы предотвратить прилипание или подгорание. Как только основа для карри начнет закипать, вы должны начать готовить карри ру.

english_section_name: Preparing the Curry Base

summary: Добавьте ру к основе. Перемешайте картофель и потушите. Смешайте с едамаме. Подавайте. <finished>

document: Хорошо перемешайте, чтобы соединить пасту ру с жидкостью в кастрюле. Если вы добавляете покупные кубики карри вместо домашней карри, добавьте их сейчас. Разбейте кубики на несколько более мелких частей. Временно снимите кастрюлю с огня и добавьте кубики в жидкость, хорошо помешивая до тех пор, пока они полностью не растворятся. Добавьте очищенный и нарезанный картофель в кастрюлю и перемешайте, чтобы равномерно распределить ее. Продолжайте тушить карри на слабом огне в течение 1 часа, или пока мясо и картофель не станут нежными, и жидкость карри очень густой. Потратьте целый час, если вы готовите карри с говядиной или свининой. Если карри с курицей, вы должны будете тушить ее только 30-45 минут, чтобы спасти курицу от переваривания и высыхания. Если вы решите добавить едамаме, смешивайте их в течение 5 минут процесса приготовления пищи.  Можете добавить зеленый горошек карри, если едамамы нет, или вы можете и вовсе пропустить эту часть. Убедитесь, что едамама была вынута из раковин, прежде чем добавлять их в карри. Разложите карри в отдельные блюда. Подают ее с белым или коричневым рисом. При желании украсьте мелко нарезанным фукуджинзуке или раккую.  Традиционно, карри по-японски подается одним из двух способов: вы можете положить соус карри в отдельную пиалу и подать к ней отдельное блюдо из риса или вы можете выложить рис на блюдо и покрыть половину порции с карри.  Стоит отметить, что фукуджинзуке – это сладкая смесь из маринованных овощей, а какую - небольшой маринованный лук-шалот. При желании вы можете хранить лишнюю карри, заморозив ее, но тогда нужно ее приготовить без картошки, если вы собираетесь так сделать. Картофель, сначала замороженный, а потом размороженный, превращается в неаппетитное месиво. Отварите отдельно картофель и добавьте его к замороженной карри после подогрева. Для того чтобы заморозить карри, поместите порцию в морозильную камеру - в закрывающийся пластиковый пакет. Сделайте метку с датой на упаковке содержимым. Повторите то же самое с оставшейся карри, подготавливая пакетик для каждой отдельной порции.

english_section_name: Finishing with Garnishes and Side Dishes


summary: Работайте над своими вредными привычками. Попросите прощения, если вы сделали ему больно. Докажите молодому человеку, что вы верны ему. Если разрыв отношений связан с тем, что вы находитесь далеко друг от друга, решите эту проблему.

document: Проанализируйте свое поведение, и попробуйте понять, что именно послужило причиной разрыва отношений. Работайте над собой. Например, если вы рассталась из-за того, что вы слишком ревнивы или склонны поспорить, приложите сознательные усилия, чтобы изменить себя.  Вы можете воспользоваться помощью психолога, если чувствуете в этом необходимость. Некоторые недостатки не так просто исправить самостоятельно. Однако не стоит менять себя как личность. Если вы очень разные, лучше найти молодого человека, который будет любить вас такой, какая вы есть. Однако если у вас есть какие-то вредные привычки, которые мешают вам построить здоровые отношения, работайте над собой. Не стоит пытаться изменить себя ради другого человека! Любые изменения, которые вы предпринимаете, прежде всего должны приносить пользу вам. Если вы сделали что-то, что могло задеть чувства вашего молодого человека, скажите ему, что вы сожалеете об этом. Конечно, чтобы принести извинения, необходимо мужество. Однако, если вы хотите восстановить отношения, сделайте все возможное с вашей стороны.  Будьте конкретны. Вместо того чтобы говорить: «Прости, что я сделала тебе больно», — лучше скажите: «Прости, что я не отвечала на твои звонки». Благодаря этому ваш бывший молодой человек увидит, что вы изменились и действительно сожалеете о случившемся. Расскажите молодому человеку о том, почему вы так поступили, а также какие ценные уроки вы извлекли из сложившейся ситуации. Если вы расстались с молодым человеком из-за неверности с вашей стороны, ваша задача доказать ему, что этого больше не повторится. Прежде всего объясните ему, почему вы так поступили. Делайте это открыто и честно.  Если вы проявили неверность, потому что были не удовлетворены вашими отношениями или вам чего-то не хватало в них, сообщите об этом вашему бывшему парню, а также скажите о том, что вы готовы предпринять, чтобы не допустить повторения этой ситуации. Если вы изменили молодому человеку, потому что думали, что вам нравится другой человек, но позже поняли, что вы ошибались, ваш молодой человек должен знать об этом. Скажите ему, что вы совершили ошибку и сожалеете об этом. Если вы склонны к неверности и не можете разорвать этот порочный круг, обратитесь за помощью к психологу. Если вы изменили молодому человеку, чтобы отомстить ему или чему-то его научить, скажите ему, что вы поступили как ребенок и теперь учитесь реагировать на проблемы по-взрослому. Если причиной разрыва отношений стало расстояние между вами, не теряйте надежды! Конечно, это может быть проблемой, однако, если вы оказываете достаточно внимания своему партнеру, вам удастся построить крепкие отношения.   Как можно чаще общайтесь с вашим партнером. Будьте с ним открыты и честны. Если вы не можете находиться рядом с ним, вы можете больше общаться.   Рассказывайте вашему молодому человеку обо всем, даже о самых незначительных моментах. Поощряйте его тоже делать это. Благодаря этому вам не будет казаться. будто вы из разных миров.  Вы должны быть уверены в том, что вам удастся построить крепкие отношения, несмотря на расстояние. Если вы будете сомневаться в этом, ваши отношения будут обречены на провал.

english_section_name: Addressing the Issues That Caused the Breakup

summary: Подумайте о том, почему вы расстались. Подумайте о том, почему вы хотите его вернуть. Выделите достаточно времени. Будьте готовы к отрицательному результату. Работайте над своей самооценкой.

document: Первое, что вам необходимо сделать, — это подумать о причинах, которые привели к разрыву отношений. Поразмышляйте о том, если вы снова будете вместе, не станет ли проблема, которая привела к разрыву в первый раз, причиной новых конфликтов. Готовы ли вы закрыть на это глаза?  Очень важно, чтобы вы поняли, в чем вы были не правы. Известно, что в конфликте всегда виноваты обе стороны. Если вы хотите вернуть своего бывшего парня, то перестаньте его обвинять в том, что вы расстались. Вряд ли таким способом вам удастся восстановить отношения. Разрыв отношений — это болезненный процесс, даже если ваши отношения были далеки от идеала. Поэтому проанализируйте свои мотивы. Подумайте о том, почему вы хотите вернуть своего бывшего парня. Если вы хотите восстановить отношения, потому что вам грустно и одиноко, скорее всего, вам вряд ли удастся построить здоровые отношения. Вы можете очень скучать по своему бывшему парню, однако это вовсе не означает, что вы должны быть вместе. Со временем чувства поутихнут. Дайте себе больше времени. Если вы хотите восстановить отношения, потому что вы любите своего бывшего парня и мечтаете о совместном будущем вместе с ним, то это стоящие мотивы, чтобы бороться за свое счастье. Если ваш бывший парень оказывал физическое или эмоциональное насилие на вас или каким-либо другим образом оскорблял вас, такие отношения не стоят того, чтобы за них бороться. Возможно, вы скучаете по вашему бывшему парню, даже если ваши отношения были далеки от идеальных. Однако помните, вы достойны лучшего. Поскольку очень часто разрыв отношений связан с бурными эмоциями, выделите достаточно времени, чтобы чувства и эмоции поутихли. Когда вы и ваш бывший молодой человек успокоитесь, вы можете попытаться восстановить отношения. Выделите для этого достаточно времени. Когда вы и ваш бывший молодой человек справитесь с эмоциями, возникшими в результате разрыва отношений, вы сможете трезво оценить обстановку и принять правильное решение, связанное с восстановлением ваших отношений.    Это вовсе не означает, что вам нужно избегать бывшего парня, если вы учитесь в одном учебном заведении или у вас есть общие друзья и знакомые. Возьмите паузу в отношениях, не звоните вашему бывшему молодому человеку и не проводите с ним время. Благодаря этому у вас будет возможность поразмышлять над своими чувствами, успокоиться и принять правильное решение. Если ваш бывший парень всячески пытается продолжить общение с вами, скажите ему, что вы хотите взять паузу, чтобы эмоции поутихли, а он смог подумать о произошедшем. Скажите ему, что это вовсе не означает, что вы не хотите общаться с ним, просто это возможность проанализировать ситуацию. Это особенно важно сделать, если парень, который вам нравится, немного застенчив или не уверен в себе. Ему тоже необходимо время, чтобы почувствовать, как вас ему не хватает! Пытаясь вернуть молодого человека, вы должны понимать, что ваши ожидания могут не оправдаться. Даже если вам удастся восстановить отношения, вы не можете быть полностью уверены в том, что они будут крепкими и длительными. Поэтому подготовьте себя к этому заранее, чтобы второй раз не испытывать разочарование. Воспользуйтесь возможностью, чтобы улучшить свою самооценку. Чем выше будет ваша самооценка, тем лучше. Вы сможете построить здоровые, длительные отношения.  Если вы страдаете от депрессии или тревоги, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Лечение может благоприятным образом повлиять на вашу самооценку. Напоминайте себе ежедневно о своих сильных сторонах и талантах. Вознаграждайте себя за каждое достижение, пусть даже маленькое. Если вам сложно объективно себя оценить, попросите ваших друзей помочь вам в этом. Попросите друзей назвать ваши положительные качества. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Медитация помогает обрести спокойствие и уменьшить стресс.

english_section_name: Making Sure Your Head Is in the Right Place

summary: Поговорите со своими друзьями. Будьте инициатором встречи. Будьте человеком, в которого он влюбился. Покажите ему, что вы изменились. Открыто поговорите с ним о ваших чувствах. Стремитесь к тому, чтобы ваши отношения стали лучше.

document: Если у вас есть общие друзья или если его друзья готовы общаться с вами, и вы уверены, что они не сообщат о вашем разговоре бывшему парню, сделайте этот шаг и узнайте мнение друзей о восстановлении ваших отношений. Спросите у них, что они думают о том, стоит ли вам пытаться вернуть бывшего парня. Друзья вашего бывшего парня лучше знают о том, что сейчас происходит с вашим возлюбленным, возможно, у него появилась подружка или ему очень плохо без вас. Не делайте поспешных выводов. Возможно, ваш бывший молодой человек хочет вернуть вас, однако он не говорит об этом со своим друзьями. Когда вы снова будете готовы к встречам с вашим бывшим парнем, невзначай спросите его, не хочет ли он провести время вместе с вами в качестве друга, например выпить чашечку кофе, сходить на спортивные соревнования или в кино, поиграть во что-нибудь или пройтись по магазинам. Ведите себя как друг, а не как девушка.  Однако не стоит на вашей встрече просить молодого человека о том, чтобы он вернулся к вам. Вместо этого сделайте все возможное, чтобы вы оба хорошо провели время. Вашему бывшему молодому человеку должно быть хорошо с вами. Не заводите первой разговор о ваших отношениях. Подождите, пока молодой человек сам начнет говорить об этом. В противном случае, подождите, и сделайте это только после нескольких ваших встреч. Постарайтесь перед этим произвести на него хорошее впечатление. Хотя вы будете общаться как друзья, постарайтесь своими действиями напоминать ему, что когда-то у него были чувства к вам. Делайте акцент на тех чертах характера, которые он любит в вас, например чувство юмора или умение сопереживать.  Общаясь с парнем, будьте веселой и позитивной. Вы можете намекнуть ему, что он все еще нравится вам. Например, вы могли бы сказать: «Мне так хорошо с тобой. Я соскучилась по нашим встречам». Даже если вы не хотите прямо упоминать о ваших отношениях, попробуйте напомнить ему о том времени, когда вам было хорошо вместе. Однако не делайте этого прямо, аккуратно намекните ему на это. Если вы ему нравились в определенном наряде, непременно наденьте эту одежду на вашу встречу. Вы можете также поделиться с ним вашими приятными воспоминаниями из прошлого. Если место встречи назначаете вы, выберите привычное место для вас обоих. Это должно быть место, которое будет ассоциироваться у вас с приятным временем, которое вы проводили вместе, когда были парой. Воспользуйтесь возможностью, когда вы будете проводить время вместе, и покажите, что вы стали лучше. Например, если вы то и дело опаздывали, и это очень ему не нравилось, придите на вашу встречу на несколько минут раньше. К сожалению, вам не удастся, не спросив об этом парня, выяснить хочет ли он восстановить ваши отношения. Если вам кажется, что прошло уже достаточно времени для того, чтобы он увидел вас с лучшей стороны, вы можете честно поговорить с ним о ваших чувствах.   Обязательно спросите своего бывшего, есть ли у него чувства к вам, прежде чем говорить о восстановлении ваших отношений. Если у него чувств нет, вы вряд ли сможете что-то изменить. Не плачьте и не просите его вернуться к вам. Следите за тем, чтобы ваш разговор не перерос в выяснение отношений. Покажите парню, что вы перелистнули страницу прошлого и готовы строить новые отношения с чистого листа. Выберите тихое место для беседы, где никто не будет вас отвлекать. Если молодой человек хочет восстановить ваши отношения, вы оба должны приложить усилия, чтобы не повторять ошибок, которые привели к разрыву в первый раз. Честно обсудите конфликтные ситуации, которые происходили в прошлом и попробуйте найти компромиссные решения, чтобы в будущем это не стало для вас проблемой.  Вы можете проконсультироваться с семейным психологом, если ваш молодой человек не будет возражать против этого. Психолог научит вас строить отношения правильным образом.

english_section_name: Getting a Second Chance

summary: Убедитесь, что у вас и у вашего молодого человека правильные мотивы. Подумайте дважды, прежде чем пытаться вернуть молодого человека, если он уже состоит в новых отношениях. Не пытайтесь вернуть вашего бывшего парня, если отношения были «токсичными» или оскорбляли ваши чувства.

document: Он вам по-прежнему нравится? Если да, то стоит попробовать вернуть отношения. Покажите молодому человеку, что вы хотите этого, проявляя заботу о нем и работая над своими негативными качествами. Очень часто разрыв отношений помогает понять, что человек тебе очень дорог, и ты хочешь быть вместе с ним. Тем не менее, если вами движут другие мотивы, подумайте, стоит ли восстанавливать отношения в этом случае.   Например, если вы хотите вернуть бывшего парня лишь потому, что вам одиноко, это не самая лучшая причина, по которой следует делать это. Чувство одиночества со временем пройдет. Или вы можете быть движимы чувством ревности, когда видите вашего молодого человека с другой девушкой. Если это так, подумайте еще раз, прежде чем пытаться восстановить отношения. Если вы испытываете ревность после разрыва отношений, поверьте, это нормально и со временем эти чувства утихнут. Если ваш бывший парень начал встречаться с девушкой, не стоит рушить их отношения. Не стоит мешать вашему молодому человеку жить так, как он хочет. Если ваш бывший молодой человек счастлив с другой девушкой, вы можете сделать больно и ему, и себе, если будете пытаться мешать ему построить новые отношения. Конечно, вы можете испытывать одиночество и скучать по вашему бывшему парню после того, как ваши отношения закончились. Но не спешите прилагать усилия, чтобы его вернуть, если вы не уверены, что ситуация изменится. Вряд ли что-то поменяется, если вы восстановите отношения. Не поддавайтесь искушению вернуть молодого человека, если вы знаете, что вам будет без него лучше.

english_section_name: Knowing When You Should Try This


summary: Присоединитесь к серверу, на котором играют ваши друзья. Выберите сервер по названию.

document: Если у вас уже есть друзья, играющие на определенном сервере, тогда присоединитесь к ним. Это сделает игру значительно более веселой.  Как альтернатива, если у вас есть друг, который играет в игру, но хочет создать персонажа на другом сервере, спросите их, какие особенности сервера, на котором они играли, им понравились. Если вы до сих пор не решились, вы можете выбрать сервер с подходящим именем. Например, некоторые игроки могут предпочесть играть на сервере “Тралл” чем на “Каз’горот”из-за простоты написания.  Если вы знакомы с вселенной World of Warcraft, вы можете выбрать имя персонажа или места, которое вам нравится.

english_section_name: Considering Other Factors

summary: Решите, на каком типе сервера вы хотите играть. Решите, насколько населенной должна быть игра и сколько способен выдержать ваш компьютер. Выберите фракцию, которую вы будете представлять.

document: World of Warcraft имеет сервера, предназначенные для различных стилей игры, чтобы игроки были окружены другими, с похожими интересами:   Игрок против Окружения (PvE) – Основной задачей игрока является исследование игрового мира и победа над противниками – не игроками. Подземелья и рейды являются примером PvE-контента, в которых игроки объединяются вместе, чтобы убивать противников. Игрок против Игрока (PvP) – Игроки пытаются победить друг друга в битве, когда сталкиваются в игровом мире. Ролевая игра (RP) – Игроки играют роль их персонажей и разыгрывают сценарии с помощью чата и действий, создавая свои, уникальные истории.  RP/PvP – Для тех, кто любит ролевые игры также, как убивать других игроков. На RP/PvP серверах и то, и другое распространено. Обратите внимание, что тип сервера не ограничивает вас в доступе к любому игровому контенту. К примеру, PvP битвы на PvE серверах. Тем не менее, они бывают значительно реже. Густонаселенные и почти пустые игровые миры имеют свои преимущества и недостатки:   На густонаселенных серверах вы будете видеть людей, куда бы вы не отправились. Это делает игру более «живой». Также там будут тонны гильдий, к которым можно присоединится, и найти друзей для общения. Высокое население может сделать проблемой при посещении городов на некоторых компьютерах, в зависимости от того, сколько персонажей машине придется отрисовывать за раз. Также могут быть очереди для доступа на сервер. Если это произошло, значит на сервере слишком много игроков. Тогда вас поставят в очередь ожидания, пока достаточное количество людей не выйдет, чтобы вы могли войти. Средне населенные серверы являются оптимальным выбором, так как там не бывает очередей для доступа, но достаточно людей чтобы погрузится в игру. Малонаселенные серверы работают более гладко в местах, где обычно много народу, и вам никогда не придется ждать в очереди, чтобы поиграть. Когда игроки исследуют игровой мир, могут пройти часы, а вы не встретите ни одного игрока. На таких серверах существует значительно меньше гильдий и сложнее создать новую. История World of Warcraft базируется на двух враждебных фракциях, Орде и Альянсе. Многие серверы односторонние, с слишком сильными игроками Орды или наоборот. Это очень важно, если вы хотите играть на PvP сервере. Если ваша фракция слишком малочисленна, будет довольно сложно выиграть битвы в игровом мире.  Набор группы для рейдов или подземелий (без использования инструмента Поиска подземелий) также может быть затруднен, если в вашей фракции мало людей.

english_section_name: Choosing Your Play Style

summary: Перейдите к Realm Pop. Выберите регион. Сортировка по населению. Прокрутите список до населения, которое вам подходит. Найдите сервера с регионом и типом, который соответствует вашему стилю игры. Найдите сервера, которые находятся в вашем часовом поясе. Выберите сервер, который будет благосклонным к вашей фракции.

document: Откройте интернет браузер, щелкнув по его иконке на рабочем столе. В адресной строке введите wow.realmpop.com. Тут вы можете выбрать регион, в котором вы хотите найти сервера.  Realm Pop – это внешний вебсайт, предоставляющий детали о каждом сервере. Его использование поможет вам начать процесс исключения. На домашней странице Realm Pop в начале вам нужно выбрать регион, серверы которого вы хотите проверить.   US Region – В этом списке будут перечислены все известные сервера WOW в регионе США. EU Region – А этот список покажет все известные сервера WOW в европейском регионе. Справа, в шапке таблицы, нажмите на “Total” чтобы сортировать серверы по населению. Низкое население имеет меньше 100,000 персонажей, среднее – от 100,000 до 160,000, и высокое – больше 160,000. Четвертая колонка в таблице содержит регион сервера, а вторая – тип сервера. Пятая колонка таблицы содержит основную временную зону для этого сервера.  Присоединение к серверу, соответствующему вашей временной зоне, будет полезным, так как другие игроки будут иметь похожий распорядок дня, а заводить друзей в сети, с которыми вы сможете поиграть, будет проще. 8-ая колонка таблицы содержит в себе соотношение A/H (Альянс/Орда), которое отображает количество игроков Альянса на одного игрока Орды. Соотношение ниже 1.0 благоприятствует Орде, а выше 1.0 – Альянсу.   Если вы собираетесь играть за обе фракции, выбирайте сервер с соотношением A/H наиболее близким к 1.0. Обычно лучше присоединится к серверу, на котором ваша фракция наиболее многочисленна, тем самым вы сможете найти группы для прохождения подземелий и рейдов. Также это будет ключевым фактором на PvP серверах, так как сила в количестве.

english_section_name: Narrowing Down the Options Using Realm Pop


summary: Для охоты с луком требуется специальное снаряжение. Многие охотники считают, что охотиться с луком спортивнее, чем с огнестрельным оружием. Для охоты обычно используются блочные луки. Вступите в охотничье общество. Охота с луком - это серьезное испытание.

document: Многие тренируются для охоты с луком, не имея опыта другой охоты и никогда не охотясь. Для охоты с луком требуется больше концентрации и охотничьих навыков. Охотники с луком следуют строгим законам и обычаям охоты, и не убивают животных для развлечения. Тетива в таких луках натягивается через систему блоков.  Блочные луки лучше подходят для охоты, поскольку стрела из таких луков летит дальше, быстрее и точнее. Блочные луки часто оборудуют системами прицеливания, которые помогают лучнику стрелять точнее. Для стрельбы из блочного лука нужна защита груди и рук, поскольку тетива может причинить серьезные повреждения. Женщины с большой грудью часто охотятся с ружьем вместо лука именно по этой причине. Для охоты можно использовать и длинный или рекурсивный лук, но блочный будет предпочтительней, по вышеуказанным причинам. Кто-то, возможно, предпочтет для охоты арбалет. Они существуют на всей территории России. Контакты общества охотников можно уточнить в охотничьем магазине, или в магазине оружия. Охотники с луком могут показать места, где они охотятся. Стрельба в лесу отличается от тренировки на стрельбище, к ней надо привыкнуть. Неважно, на кого вы охотитесь: оленей, лосей, кабанов или другую дичь.

english_section_name: Bow Hunting

summary: Традиционная стрельба из луков подходит для пуристов. Выбор традиционного лука зависит от вас. Приобретя традиционный лук, приступите к тренировкам на стрельбище.

document: Для такой стрельбы используются длинные и рекурсивные луки (с минимальным использованием современных технологий). Прежде чем переходить на традиционный лук, сначала лучше освоить стрельбу из современного лука на стрельбище. Многие пытаются купить самый аутентичный лук, который только можно найти. Иные стараются приобрести лук аналогичный тому, из которого стреляли его пращуры.

english_section_name: Traditional Archery

summary: Стрельба по мишеням подходит для всех возрастов. Для стрельбы по мишеням понадобится блочный или рекурсивный лук. Найдите место для стрельбы. Научитесь стрелять. Приобретите собственное снаряжение.

document: В частности, это отличный способ провести время со своими детьми. Также вам понадобится мишень для стрельбы из лука.  Рекурсивный лук с натянутой тетивой напоминает полтора периода синусоиды. Длинный лук выглядит как простая дуга. Если вы любите фильм "Голодные Игры", знайте, что у Китнисс был рекурсивный лук. Во многих городах действуют лучные тиры и лучные клубы.  Местные клубы любителей стрельбы из лука можно встретить на соревнованиях по стрельбе. Соревнования и тренировки проводятся на стрельбищах. Информацию о клубах и соревнованиях можно найти на сайте Международной Федерации Стрельбы из Лука (FITA).  Если вы собираетесь стрелять вне стрельбища, примите меры по безопасной для окружающих установке мишени. Как и в любом деле, в стрельбе из лука есть ухищрения и навыки, которые лучше освоить с самого начала.  Запишитесь на уроки стрельбы из лука. Наставника лучше искать по рекомендации друзей. Если вы не знаете никого, у кого можно спросить, уточните эту информацию на стрельбище или в тире. Инструкторы и наставники обычно предоставляют снаряжение, так что вам не придется покупать собственное, прежде чем вы узнаете, что вам нужно. После нескольких уроков, инструктор поможет подобрать вам собственное снаряжение. Есть много причин не покупать снаряжение сразу. Помимо различных типов луков, существуют разные характеристики усилия и длины натяжения, которые подбираются индивидуально. Чтобы не гадать, какой вам нужен лук, лучше сначала освоиться со стрельбой.

english_section_name: Target Shooting

summary: В Японии исповедуют свой путь стрельбы из лука, называемый Кюдо. Кюдо не так популярно за пределами Японии, как каратэ, дзюдо и другие боевые искусства.

document: Для кюдо используются очень длинные луки, которые удерживаются особым хватом. Без наставника это искусство освоить невозможно. Тем не менее, оно постепенно набирает популярность.  Ближайший клуб кюдо вы можете найти на сайте Международной Федерации Кюдо. и Российской Федерации Кюдо. Снаряжение для кюдо стоит дороже, чем обычное лучное снаряжение, особенно если вы собираетесь заказать настоящее японское снаряжение.

english_section_name: Japanese Archery (Kyudo)


summary: Обратите внимание на необъяснимые запоры. Прислушайтесь к дыханию ребенка чтобы уловить любые аномалии. Обращайте внимание на потерю веса и аппетита. Определите неконтролируемые или неуклюжие движения. Обратите внимание на мешки под глазами. Обратите внимание на чрезмерное слюноотделение. Вспомните попадала ли пыль и грязь на ребенка. Вспомните давали ли вы ребенку мед. Обратитесь за медицинской помощью если подозреваете у ребенка ботулизм.

document: Это первый признак того что малыш может страдать ботулизмом.  Если ваш ребенок не испражнялся более 3 дней, это означает что у него запор Не смотря на то что запор является основным признаком ботулизма, он также может быть вызван тем что малыш получает недостаточное количество пищи. Обычно симптомы заболевания проявляются после 18 – 36 часов после заражения. Если малыш заражен, как правило, его дыхание становится намного медленнее или быстрее обычного.  Это связано с тем что токсин оказывает действие на весь организм, в том числе и на органы дыхания. Иногда это может привести к параличу дыхательных мышц, что является смертельным. Если ваш ребенок не может или не хочет есть – это может быть вызвано ботулизмом.  Токсины произведенные C. Botulinum могут повлиять на сосательный рефлекс младенца и на его пищеварение. Токсин может блокировать функции нервной системы, что приводит к параличу. Не координированные движения у малыша могут свидетельствовать о ботулизме. Это связано с мышечной слабостью в результате паралича из-за попадания токсинов в организм. Если у малыша опухшие веки или мешки под глазами, но ему еще не пора спать – это так же может являться симптомом ботулизма.  Это еще один симптом поражения нервной системы которая, в свою очередь, оказывает влияние на весь организм. Если мышцы век не функционируют должным образом – они будут постоянно опускаться или вовсе закроются. Если вы наблюдаете у ребенка чрезмерное слюноотделение, это говорит о том, что скорее всего его организм инфицирован токсином, который поражает мышцы пищевода и не дает ребенку возможность правильно глотать.  Если же у вашего ребенка нормальное слюноотделение - вам не о чем беспокоиться. При ботулизме слюноотделение становиться неконтролируемым. Как бы ваш ребенок не старался глотать, он не сможет этого сделать. Споры бактерий ботулизма в основном содержаться в грязи и пыли.  Если на вашего ребенка попала инфицированная пыль или грязь, бактерии будет расти размножаться в толстой кишке, образуя токсины. Если ваш ребенок оказался в среде полной пыли и грязи, то вероятность заражения ботулизмом очень высока. Мед является основным источником споров ботулизма. При попадании внутрь споры могут выпустить бактерии, которые токсичны для организма человека.  Никогда не давайте мед детям младше 12 месяцев. Дети не могут в полной мере переваривать споры. Это делает их восприимчивыми к прорастанию спор ботулизма. Прежде чем начать лечение подтвердите диагноз в больнице.  Если вы обнаружили у ребенка 1 или 2 симптома, не стесняйтесь обратиться к медикам за помощью. Данное заболевание легко лечится если своевременно поставить диагноз и начать лечение. Однако если вы не начнете лечение своевременно, это может привести к осложнениям и даже смертельному исходу.

english_section_name: Catching Signs and Symptoms Early

summary: Обсудите историю болезни ребенка с вашим педиатром. Успокаивайте ребенка, пока врач проводит осмотр. Дождитесь результатов исследования из лаборатории.

document: Ваш врач будет подробно спрашивать о симптомах, поэтому будьте готовы ответить на его вопросы.  Это включает в себя все ситуации возможного развития болезни. Определенные условия помогут врачу определить, страдает ли ребенок ботулизмом и при каких обстоятельствах он был инфицирован. Вы должны помочь педиатру успокоить ребенка пока он его осматривает.  В это время врач будет отмечать для себя симптомы и признаки ботулизма у ребенка. Врач будет проверять все вышеупомянутые признаки такие как слабость, запор, отечность век, трудности кормления, слабый плач, паралич. Чтобы подтвердить ботулизм у ребенка врач сделает анализы и отправит их в лабораторию.  У ребенка могут взять на анализ кровь, рвотные массы или кал. Эти тесты покажут наличие ботулотоксинов в организме ребенка. Анализ делается более одного дня, но так как это опасная и смертельная болезнь, в критических ситуациях анализы будут делаться оперативно.  Наиболее предпочтительный для лаборатории – это анализ кала. Если ребенок страдает запором, ему сделают клизму из физраствора. Токсин исследуется при взятии образцов крови. В отдельных случаях могут взять образец грязи с одежды, меда или любого другого подозрительного источника, чтобы выявить ботулотоксины.

english_section_name: Getting a Professional Diagnosis


summary: Разделить характеристику логарифма и мантиссу. Следует использовать таблицу антилогарифмов, чтобы найти соответствующее значение для мантиссы. Найдите значение из столбцов разности среднего значения. Добавить значения, полученные ранее. Поставьте десятичную запятую.

document: Рассмотреть число. Характеристика это часть, которая идет перед десятичной запятой, а мантисса – это часть, которая идет после десятичной запятой. Таблицы антилогарифмов составлены в отношении с этими параметрами, поэтому необходимо разделять их. Допустим, нужно найти антилогарифм для 2.6452. Характеристика – это 2, а мантисса – это 6452. Таблицы антилогарифмов легкодоступны, их можно найти на обратной стороне тетради. Откройте таблицу и посмотрите номер строки, состоящей из первых двух цифр мантиссы. Затем найдите номер столбца равный третьей цифре мантиссы. В вышеуказанном примере нужно было открыть таблицу антилогарифма и найти номер строки, начинающейся с 64, затем столбец для 5. В этом случае вы бы обнаружили, что соответствующее значение – 4416. Таблица антилогарифма включает в себя набор столбцов, именуемых «столбцами разности среднего значения». Взглянув на тот же номер строки, что и ранее (номер строки соответствует первым двум цифрам мантиссы) в этот раз найдите столбец с числом равным четвертой цифре мантиссы. В примере, приведенном ранее, нужно было бы снова использовать номер строки, начинающейся с 64, а также найти столбец для числа 2. В этом случае это значение – 2. Когда у вас будут эти значения, то нужно будет сложить их вместе. В вышеуказанном примере, чтобы получить 4418 вы бы сложили 4416 и 2. Десятичная запятая всегда ставится в специально обозначенном месте: после числа цифр, которые соответствуют характеристикам плюс 1. В примере выше характеристикой является 2. Поэтому, чтобы получить 3 вы бы сложили 2 и 1, затем поставили бы десятичную запятую после 3 цифр. Поэтому антилогарифм от 2.6452 будет 441.8.

english_section_name: Method 1: Using an Antilog Table

summary: Посчитать число и его части. Узнать основу. Вычислить 10^x.

document: Какое бы число вы не рассматривали, характеристика – это часть, которая идет перед десятичной запятой, мантисса идет после десятичной запятой. К примеру, вам нужно найти антилогарифм для 2.6452. Характеристика – это 2, а мантисса – это 6452. Математический логарифм имеет параметры, именуемые основанием. Для числовых вычислений – основа всегда 10. Поэтому нужно помнить, что при использовании этого метода основа для вычисления антилогарифма – 10. По определению антилогарифм любого числа х это основа ^x. стоит помнить о том, что основа для антилогарифма это всегда 10, х – это число, с которым вы работаете. Если мантисса числа – это 0 (другими словами, если число по определению – это целое число без десятичной запятой), вычисление простое: просто умножить 10 раз на 10 это число. Если число не целое, используйте компьютер или вычислите 10^x. В примере выше у нас нет целого числа. Антилогарифм – это 10^2.6452, в результате получаем 441.7.

english_section_name: Method 2: Calculating the Antilog


summary: Разгоните вашу социальную жизнь. Одевайтесь привлекательно, куда бы в не отправились. Отправьтесь в путешествие.

document: Не стоит сидеть и киснуть, выходите из дома и вселитесь. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, вы сможете сами замкнуться в маленьком мире с этим человеком, и ваша социальная жизнь может пострадать. Это прекрасное время, чтобы исследовать то, что вы чуть было не потеряли. Встречайтесь с новыми людьми, ходите на вечеринки, сами организовывайте мероприятия с вашим друзьями, присоединяйтесь к различным клубам и волонтерским организациям. Все эти вещи напомнят вам, что вы не нуждаетесь в этом парне, чтобы хорошо проводить время, и дадут вам возможность встретить кого-то в будущем. Побалуйте себя новой одеждой или косметикой. Не забывайте улыбаться и оправляйтесь на выход в лучшей одежде. Возможно, вашей самооценке нанесли сокрушающий удар, особенно если вас предпочли другой.  Шикарный внешний вид поможет вам чувствовать себя уверенно и напомнит вам, какая вы шикарная «находка». Ваш новый образ привлечет новых поклонников и, возможно, поможет разгореться старому пламени, и кто-то поймет, что он теряет. Нет ничего лучше чем путешествие, чтобы прочистить голову и вспомнить, в каком большом, прекрасном мире вы живете. Не зависимо от того, нравитесь ли вы какому-то определенному парню. Отправляйтесь в экзотическое путешествие, проведайте старых друзей или просто расслабьтесь пару дней на курорте. Сделайте побольше фотографий. И если он до сих просматривает ваш профиль в социальной сети, он увидит, как вы прекрасно проводите время.

english_section_name: Treat Yourself

summary: Не общайтесь с ним и не отвечайте ему, если он пытается вступить с вами в контакт. Обрубите все связи в социальных сетях. Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем. Не игнорируйте его, если вы столкнетесь с ним. Заставьте его поработать, если он хочет привлечь ваше внимание.

document: Если вы будете постоянно обмениваться смсками или переписываться, вас неизбежно затянет назад в «водоворот драмы». Не делайте этого! Просто ограничьте общение, по крайней мере, на какое-то время. Таким образом, он поймет, что вы не тоскуете по нему, а у вас появится возможность двигаться дальше. Это может выглядеть соблазнительно - показывать, как вы прекрасно проводите без него время, но - это ловушка. Скорее всего вы будете проводить время, рассматривая его профиль и отслеживая в нем изменения. Лучше всего будет удалить его из друзей или заблокировать его профиль и профили его друзей, которых вы знаете, по крайней мере, на какое-то время. Когда вы почувствуете, что окончательно перебороли эту ситуацию, можно подумать о необходимости добавить его опять в друзья или отправить ему сообщение чтобы восстановить общение. Если он что-то оставил в вашем доме, отошлите эти вещи ему назад. Если у вас есть много вещей, напоминающих о времени проведенном вместе, уберите их с глаз долой. Вам не нужно выбрасывать вещи, но лучше сложить их в коробку. Очистите свое пространство и начните все с начала. Будьте дружелюбны, но долго не общайтесь. Как будто он кто-то, кого вы плохо знаете.  Игнорируя его слишком демонстративно, вы покажете ему что расстроены. Если он считает, что вы все еще думаете о нем, то может активнее обещаться с вами. Постарайтесь закончить разговор первой. Не реагируйте и не отвечайте ни на что, кроме действительно уважительного отношения. Если он хочет, чтобы вы посвятили ему время, он должен быть действительно вежливым, милым и уважительным к вашим чувствам, но не зацикливайтесь на этом. Просто ведите себя спокойно и старайтесь не причинить никому боль, даже если он и заслуживает этого.

english_section_name: Avoiding Him

summary: Знайте, что он действительно не заслуживает вас. Проговорите с подругами. Попытайтесь не ревновать. Не бросайтесь в новые отношении.

document: Если он заставил вас думать плохо о себе неважно по какой причине, вам намного лучше будет без него в жизни. Не вините себя за то, что произошло. Помните, вы заслуживаете человека, который будет ценить вас и относится к вам с уважением. Это всегда больно, когда вас отвергают, но вы будете намного счастливее, если будете общаться с людьми, которые относятся к вам с уважением. Они тоже наблюдали ваши отношения много раз. Возможно это и звучит избито, но вам следует запастись несколькими романтическими комедиями, купить тонну мороженного и бутылку вина и провести с подружками весь вечер перед телевизором. Смейтесь, кричите в экран, что настоящие парни никогда так себя не ведут, обсудите, что вы хотите получить от следующего парня, который появится в вашей жизни — просто наслаждайтесь компанией. Хорошие друзья напомнят вам, о том, какой вы веселый и прекрасный человек, и вы не будете чувствовать себя одиноко. Если на арене появилась новая девушка, то помните, что это не ее вина, что он выбрал ее. И это не делает ее лучше вас. Не реагируйте, если она или он сообщат вам о новых отношениях прямо в лицо. Будьте крутой в такой ситуации, и другие (включая вашего бывшего) будут уважать ваш за это. Наслаждаетесь какое-то время жизнью «без парня». Вам может стать ненадолго легче, но через какое-то время вы начнете тосковать по бывшему парню. Вместо этого сделайте то, что вы не успевали делать, занятые вашими отношениями.

english_section_name: Get Your Head Right


summary: Поймайте дикий рой. Купите рой пчел у пчеловода. Купите пчел в специальном магазине. Пересадите пчел в их новый домик.

document: Дикий рой — это рой пчел, которые покинули свой улей. Пчелы могут роиться вокруг дерева или куста весной. В это время года пчелы относительно дружелюбны, поскольку они готовятся к строительству нового улья. Это самый дешевый, но и самый опасный вариант.  Наденьте костюм пчеловода и попытайтесь поймать пчел и посадить их в пустой улей. Поставьте ящик под ветки дерева или куста, вокруг которого роятся пчелы. Можно попробовать потрясти ветки, чтобы пчелы упали в ящик, однако это может разозлить их. Лучше срезать ветку и положить ее в ящик вместе с пчелами на время транспортировки.  Не рекомендуется ловить пчел таким способом, если у вас нет опыта в пчеловодстве. Поищите пчеловодов, которые продают пчел. Это самый простой способ начать заниматься пчеловодством, и у вас появится знакомый пчеловод, к которому вы сможете обратиться за советом.  Стоимость пчел может быть разной. Убедитесь, что пчелы здоровы. Специальный анализ позволит проверить, здоровы ли пчелы, и вам не придется уничтожать целую колонию в будущем. Чтобы быть уверенным в здоровье пчел, их можно купить в специальном магазине. Стоит купить:  около 10 000 рабочих пчел; пчелиную матку; сладкую воду, чтобы кормить пчел во время транспортировки Переместить пчел в улей несложно. В магазине вам могут выдать специальную инструкцию.  Посадите матку в пустой улей. Переместите рабочих пчел. У пчел пока нет улья, который бы им нужно было защищать, и они не сразу поймут, что происходит, поэтому вероятность укусов будет крайне низкой. В первый год колония будет разрастаться. Мед появится только на второй год.

english_section_name: Getting Your Bees

summary: Купите домик для пчел. Выберите место для улья. Сделайте или купите подставку под улей. Купите защитную одежду.

document: Медоносные пчелы могут устраивать улья в самых разных местах, однако большинство естестественных ульев не позволяют безопасно извлекать мед. Специальные улья, которые продаются в магазинах, позволят вам собирать мед, не беспокоя пчел.  Самый популярный бренд ульев — Langstroth. В этих ульях есть выдвижные рамы, которые не мешают плечам. Эти улья полностью разборные и плохо держатся, поскольку они сконструированы так, чтобы пчелы могли свободно перемещаться между подвижными частями. Улья марки Top Bar более узкие и высокие — они подходят людям, которым сложно наклоняться из-за проблем со спиной. Улья марки Ware имеют форму домика. Они не подходят для крупных колоний, однако небольшим колониям в них комфортно. Можно держать колонию пчел в улье стандартного размера. Может показаться, что главное — это иметь достаточно места в доме или во дворе, однако нужно учитывать и ряд других факторов.  Выясните, можно ли содержать пчел в вашем регионе на своем участке. Убедитесь, что ни у кого из членов вашей семьи нет аллергии на пчел. Расскажите соседям о своем желании завести пчел. Возможно, у них будут возражения или особые просьбы. Чтобы дерево не гнило и чтобы пчелы не сидели на земле, вам нужно будет подготовить подставку под улей. Улей должен располагаться не ниже 45 сантиметров над землей. Это защитит пчел от диких зверей.  Как правило, подставка состоит из нескольких досок, обработанных пропиткой, и устанавливается на кирпичи или бетонные блоки. Чтобы грязи было меньше, положите под подставку слой мульчи, гравия или камней. Медоносные пчелы — не самый агрессивный вид, однако их укусы болезненны. Чтобы защитить себя от укусов, когда будете проверять состояние улья и собирать мед, вам нужно купить костюм пчеловода.  Зачастую достаточно головного убора с сеткой. Если вам не нужно делать ничего сложного, добавьте легкую куртку. Если на улице ветер или пчелы ведут себя агрессивно, наденьте полноценный костюм.

english_section_name: Setting Up Your Hive

summary: Попросите опытного пчеловода помочь вам начать. Обрабатывайте пчелиные укусы.

document: В самом начале следует работать под наблюдением опытного пчеловода. Пчеловод поделится с вами информацией, которую сложно найти в интернете.  Пчеловод покажет вам, как нужно вести себя с пчелами, если вы нервничаете. Помощь такого человека облегчит процесс обучения, и вскоре вы сможете работать с пчелами самостоятельно. Рано или поздно вас ужалит пчела. Большинство пчеловодов сталкиваются с укусами, но постепенно находят способы избегать их. Если вас ужалила пчела:  Как можно скорее удалите жало и промойте рану водой с мылом. Приложите холодный компресс и проверьте, не началась ли аллергическая реакция. Если у вас появятся признаки умеренной аллергической реакции, примите антигистаминное средство и нанесите средство с кортизоном на место укуса. Если аллергическая реакция будет сильной, сделайте укол адреналина и вызовите скорую помощь.

english_section_name: Working Your Bees


summary: Предварительно стерилизуйте все оборудование для обрезки. Обрежьте нездоровые части растения в первую очередь. Обрезайте многолетники так, чтобы они приобрели желаемую форму. Поливайте растения после обрезки.

document: Стерилизация оборудования для обрезки особенно важна, если вы недавно имели дело с больными частями растений. Это позволит предотвратить бактерий или микробов от непреднамеренно распространяется по всему саду. Обрезайте подсолнухи острым ручным секатором со скользящим лезвием или ножницами для хеджирования. Обрежьте больные, слабые, поврежденные, сплетенные или мертвые ветви с растения перед началом любого рода тяжелой операции по обрезке. Больные части не должны находиться в компосте, чтобы предотвратить болезнь вызывающую сомнение от передачи на какие-либо другие растения. Вместо этого эти кусочки мусора нужно сжечь или оставить в пакетах для местных экипажей по сбору отходов. После того как вы срежете все нездоровые ветви, вы можете обрезать свои многолетние подсолнухи для формы. Некоторые люди предпочитают обрезать только поврежденные части растения, поэтому подсолнечники могут приобрести более дикий вид. Поливайте подсолнухи регулярно после обрезки, чтобы помочь им оправиться от стресса. Дайте им достаточно воды, чтобы тщательно пропитывать почву каждый раз, когда верхние 2.54 см. почвы становятся сухими.

english_section_name: Pruning Your Sunflowers

summary: Обрезайте многолетние растения два раза в год. Помните о теплом климате. Избегайте обрезки после появления первых цветов. Обрезайте очень высокие сорта подсолнечника в июне или июле. Знайте, что однолетние цветы не будут цвести снова.

document: Хорошее общее правило для обрезки многолетних подсолнухов – обрезать их до половины в конце весны или в начале лета. Затем, уменьшить их размер опять на треть в июне или июле. Садоводам из более теплого климата следует подрезать болотный подсолнух (Helianthus angustifolius), с листьями похожими на ивовые(Helianthus salicifolius) на две трети своей первоначальной высоты в июне. Эта процедура будет держать этих потенциальных гигантов более приемлемых размеров и устранит необходимость ставить им опору. Большинство многолетних видов подсолнечника цветут в период с середины и в конце лета. В таких случаях садоводы должны следить за своими растениями, и воздерживаться от их обрезки после формирования почек. Тем не менее, правила немного отличаются для поздних летних цветущих сортов. Виды, цветущие в конце лета должны быть срезаны, когда они достигают в высоту 0.45-0.6 метров, потому что они будут восстанавливаться в течение нескольких недель и цвести независимо от срезов. Подсолнечники «Максимилиан» (Helianthus maximiliani) и мексиканские подсолнухи (Tithonia diversifolia) должны быть обрезаны в июне или июле. Это уменьшит размер подсолнухов от их типичной высоты 2.7 метра или больше до гораздо более управляемых 1.2 метра.  Подсолнечники «Максимилиан» также можно оставить стоять в течение зимних месяцев в качестве пищи для птиц. Если вы решите оставить свои высокие подсолнухи для птиц, их можно срезать к земле в начале весны, чтобы подготовить растение для нового роста. Однолетние подсолнухи можно срезать к земле, когда они начнут подсыхать и буреть. Они не будут цвести снова, поэтому многие садоводы предпочитают убрать их из своих садов полностью.

english_section_name: Knowing When to Prune


summary: Ухаживайте за кожей. Измените прическу. Подчеркивайте косметикой одну деталь вашего лица. Ухаживайте за бровями. Следите за ногтями. Умеренно используйте парфюмерию.

document: Многие подростки страдают от угревой сыпи и прыщей, которые наверняка выдадут ваш возраст. Для  предотвращения прыщиков дважды в день мойте лицо мягким чистящим средством. Наносите легкий увлажняющий лосьон после умывания, чтобы кожа не пересыхала. Также старайтесь не касаться лица в течение дня. Стрижка по плечи или выше позволяет выглядеть старше, чем с длинными волосами. При любой длине волос регулярно посещайте парикмахерскую, чтобы ваша прическа всегда выглядела аккуратной. Больше ухоженный вид позволяет выглядеть старше. Находите время для ухода и  укладки волос по утрам. Расчесывайте волосы, чтобы они не запутывались, заплетайте низкую косу или делайте пробор на две стороны. Может казаться, что чем больше макияжа на лице, тем старше выглядит человек, но в действительности все наоборот. Юные девушки часто перегибают палку, а взрослые предпочитают незаметный макияж, который подчеркивает только одну деталь лица.  Сделайте дымчатый макияж, чтобы подчеркнуть глаза.  Помада смелого цвета позволяет подчеркнуть рот.  Не используйте косметику с большим количеством блесток. Такое незначительное изменение может вносить значительную разницу. Ухоженные брови подходящей формы сделают вас более женственной. Посещайте бровиста либо научитесь  выщипывать брови самостоятельно. Короткие или длинные ногти всегда должны быть чистыми и аккуратными. Подравнивайте края с помощью пилочки. Выберите тонкий, благородный аромат, вместо цветочного или приторно-сладкого запаха. Флакона духов хватит на долгое время, поэтому не жалейте денег на качественные духи, которые вам нравятся.

english_section_name: Being Well-Groomed

summary: Учитесь ровно стоять и сидеть.  Ходите уверенно Держите себя в руках.  Ставьте цели Общайтесь со зрелыми людьми. Оставайтесь в курсе текущих событий.

document: Правильная осанка позволяет выглядеть более уверенно и зрело. Старайтесь помнить об этом и держать спину прямо. Поднимите голову и расправьте плечи, а также немного втяните живот. Скоро такая осанка и контроль за собой войдет в привычку. . Тренируйтесь ходить большими шагами и держать голову прямо. Выражайте уверенность, чтобы ощущать себя и выглядеть более зрело. Острая реакция на ситуацию может выдать вашу незрелость. Если человек задел ваши чувства или повел себя грубо, проявите великодушие и не устраивайте скандал, чтобы поставить обидчика на место. Вполне нормально  не давать себя в обиду. Если человек пытается протолкнуться перед вами в кафетерии, то можно сказать «Прошу прощения, но здесь очередь». и воплощайте их в жизнь. Наличие цели покажет людям, что вы думаете о будущем и мыслите зрело. Подумайте, чего вы хотите достичь, а затем составьте список действий, которые помогут вам достичь цели. Например, задайтесь целью построить успешную карьеру, изменить черту характера (научиться быть вежливой с сестрой) или показать себя на танцевальном смотре. Все люди самопроизвольно перенимают привычки своих друзей. Проводите время с подругой, которая восхищает вас своей зрелостью, а также следите за тем, как она себя ведет. Какие поступки демонстрируют ее зрелость? Какие действия вы можете перенять, чтобы выглядеть старше? Человек выглядит более зрелым, если может поддержать разговор о важных событиях в мире. Читайте газеты, смотрите новости или читайте материалы из надежных источников в интернете, чтобы иметь представление о ситуации в мире. Если вы прочитали новость, которая кажется важной и интересной, но не понимаете деталей, то обратитесь за объяснением к родителям или другим взрослым.

english_section_name: Acting More Mature

summary: Отдавайте предпочтение классическому стилю. Выбирайте одежду нейтральных цветов и оттенков драгоценностей. Носите одежду подходящего размера, которая выгодно подчеркивает вашу фигуру. Выбирайте изящные туфли вместо кроссовок. Носите утонченные аксессуары. В холодную погоду носите приталенную куртку или пальто. Носите милую сумочку. Носите очки. Постепенно дополняйте свой образ новыми элементами.

document: Если вы хотите выглядеть старше, то начните со своего гардероба. Во время покупок отдавайте предпочтение классическим вещам вроде брюк или утонченных юбок-карандаш и блуз с оборками.  Попробуйте сочетать прямые брюки со строгой блузкой на пуговицах и туфлями без каблуков, чтобы выглядеть старше, но не перестараться. Откажитесь от подростковой одежды вроде укороченных топов и футболок с изображениями. Нейтральные цвета вроде черного, белого, темно-синего и верблюжьего всегда выглядят утонченно. Если вы любите яркие цвета, отдавайте предпочтение оттенкам драгоценностей вроде изумрудно-зеленого, сапфирного синего или рубиново-красного. Такие насыщенные цвета имеют богатый и взрослый вид. Откажитесь от карамельных и неоновых оттенков, которым отдает предпочтение молодежь. Молодежь часто предпочитает мешковатые вещи. Если вы хотите выглядеть старше, выбирайте одежду, силуэт которой соответствует формам вашего тела, но не слишком узкую. Одежда не должна выглядеть вызывающе, чтобы подчеркивать вашу фигуру. Можно сочетать облегающий свитер с вырезом лодочкой, джинсы-клеш узкого покроя и ботильоны на плоской подошве, чтобы иметь деловой вид и не выглядеть значительно старше своего возраста. Не обязательно постоянно ходить на каблуках, хотя они помогут вам казаться выше. Носите уместные, привлекательные туфли без каблуков, мокасины, ботинки или сандалии. Выбирайте такую обувь с каблуком, в которой вам комфортно передвигаться. Нетвердая походка на слишком высоких каблуках будет создавать впечатление, что вы оделись на маскарад. Лучше начинать с низкого каблука или платформы, которые обеспечивают устойчивость при ходьбе. Не нужно надевать на себя все имеющиеся ювелирные изделия в попытке выглядеть эффектно. Лучше выбрать простые, однако вдумчивые аксессуары, которые удачно подчеркнут ваш образ, вроде легкого шарфа, ярких часов или милого браслета. Пуссеты с жемчугом добавят изысканности любому образу. Откажитесь от толстовок в холодную погоду. Лучше отдавать предпочтение приталенной верхней одежде вроде куртки с поясом либо пальто с зауженной талией. Тренч с поясом имеет классический вид и подходит для любой фигуры. Женственным нарядом в осенний день станет тренч поверх платья или юбки с чулками и высокими ботинками. Не обязательно тратить десятки тысяч рублей на дизайнерскую сумочку, но правильно выбранная сумочка позволит выглядеть старше. Выберите сумочку из натуральной или искусственной кожи нейтрального цвета вроде черного или коричневого. Если на учебу вы ходите с рюкзаком, то выберите простую модель нейтрального цвета. В случае проблем со зрением правильно подобранные очки помогут вам выглядеть старше. Очки должны быть пропорциональны вашему лицу. Форма очков должна контрастировать с формой лица. Например, если у вас округлое лицо, то очки прямоугольной формы помогут вам скрыть щеки. Если внезапно нарядиться в необычном стиле, то может возникнуть дискомфорт. На самом деле такой маскарадный вид сделает вас даже младше. При покупке одежды оценивайте, насколько она сочетается с другими вещами из вашего гардероба. Если вы покупаете юбку-карандаш, среди ваших вещей должен быть эффектный верх вроде свитера, который можно сочетать с юбкой. Дополните образ любимыми туфлями без каблуков или на низком каблуке.

english_section_name: Dressing Like an Adult


summary: Заботьтесь о себе. Будьте приветливы. Умейте замечать красоту. Влюбитесь. Откажитесь от общения с негативными людьми.

document: Просто делайте то, что нужно вам. Мы испытываем много стресса, обсуждая свои и чужие проблемы с другими людьми. Конечно, совершенно нормально делиться с окружающими своими переживаниями, если вам становится от этого легче. Но вы не обязаны говорить о своих проблемах, если не хотите. Не позволяйте никому лезть к вам в душу. Избегайте сплетен. Друзья, которым нравится обсуждать других людей, после общения с которыми вы чувствуете себя эмоционально опустошенным, негативно влияют на ваше психоэмоциональное состояние. Старайтесь быть вежливым и добрым. Это наполнит ваше сердце и вашу душу теплом! Старайтесь находить прекрасное во всем и всех. Ищите в каждом человеке что-то хорошее, а не плохое — это поможет обрести гармонию с миром и с собой. Влюбляйтесь в каждого, кто вам повстречается. Наслаждайтесь энергией и духом другого человека. Заботьтесь о других, чтобы обрести спокойствие. Например, можно заботиться о животных, чтобы почувствовать, что вас ценят и любят. Старайтесь максимально сократить общение с людьми, из-за которых вы чувствуете негативные эмоции. Помните известную цитату: «То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами».

english_section_name: Letting Your Inner Peace Influence Your Relationships

summary: Будьте терпеливы. Прочувствуйте каждый момент. Старайтесь избавиться от предрассудков. Будьте счастливы. Не забывайте про гордость. Будьте благодарны. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Будьте оптимистичны.

document: Помните, что сможете восстановить свой внутренний баланс спустя время. А перемены в настроении случаются постоянно в течение дня. Будут моменты, когда вы будете чувствовать себя спокойно и расслаблено. Помните, что обретение умиротворения — это процесс. Вы постоянно меняетесь, но в каждый момент вы по-своему прекрасны. Подумайте о том, что сейчас происходит вокруг вас. Меньше беспокойтесь о прошлом и будущем. Сегодняшний день отличается от всех прошлых дней. Помните, что каждый момент может помочь вам почувствовать себя сконцентрированным, спокойным и счастливым. Попробуйте научиться медитации, с помощью таких приложений, как Headspace или Calm (оба на английском, но многие слова повторяются из раза в раз, так что стоит попробовать, даже если вы знаете английский лишь на начальном уровне). Очень легко настроить себя негативно, постоянно ожидая опасность от неизвестных ситуаций.   Отказ от необходимости контролировать себя поможет почувствовать жизнь со всеми ее непредсказуемыми обстоятельствами. Не жалейте время, чтобы заниматься тем, что заставляет вас почувствовать себя счастливым. Идите своей дорогой и прислушивайтесь к своему сердцу. Попробуйте общаться с другими людьми — это поможет вам почувствовать спокойствие и умиротворение. Вы тот, кто вы есть. Гордитесь своей индивидуальностью. Примите себя таким, какой вы есть. Принятие себя должно быть безусловным — вы заслуживаете того, чтобы любить себя, свои сильные и слабые стороны. Получайте удовольствие от того, где вы находитесь, кем являетесь и чем занимаетесь. Примите свою жизнь такой, какая она есть, — это поможет вам обрести гармонию со своим внутренним миром. Если есть возможность исправить свои ошибки, действуйте. Постарайтесь освободить свой разум. Каждый совершает ошибки. Для того, чтобы почувствовать гармонию и умиротворенность, нужно уметь признавать свои ошибки. Переживания разрушают гармонию в вашей душе, сосредоточьтесь на хороших моментах в жизни, чтобы контролировать свою жизнь и ощущать умиротворение.

english_section_name: Developing a Peaceful Perspective

summary: Успокойтесь и переведите дух. Относитесь к вещам проще. Не торопитесь.

document: Насладитесь тишиной своего разума. Сидите тихо и спокойно, постарайтесь избавиться от всех мыслей и очистить разум.  Чаще отдыхайте. Найдите удобное место, в котором можно расслабиться, отдохнуть или вздремнуть. Отдых очень важен для психического и эмоционального здоровья.  Научитесь технике осознанной медитации. Медитация поможет сосредоточиться на своем духовном благополучии и уменьшить стресс и волнение, которые мешают обрести гармонию с собой.  Освободите свой разум от переживаний и беспокойства. Сосредоточенная медитация поможет сконцентрировать внимание на своем внутреннем состоянии и уменьшить стресс и переживания, которые нарушают ваше внутреннее спокойствие. Внутреннего умиротворения достичь намного легче, организовав свой стиль жизни и свой список дел. Старайтесь не делать все дела в один момент. Достижение внутреннего умиротворения — это долгий процесс. Найдите время, чтобы насладиться этим процессом самосовершенствования. Не беспокойтесь о том, что этот процесс займет у вас некоторое время — в этом есть своя прелесть. Особенно это касается людей, которые оправляются после психологической или эмоциональной травмы — позвольте себе насладиться этим процессом. Если вы уделите себе достаточно времени, чтобы полностью восстановиться психологически и эмоционально, то сможете жить полной целеустремленной жизнью.

english_section_name: Peacefully Caring For Yourself


summary: Будьте готовы рисковать. Окружите себя людьми с сильным характером. Выйдите из своей зоны комфорта. Время от времени выполняйте неприятную работу. Стремитесь к самосовершенствованию.

document: Подобно спортсмену, который должен научиться проигрывать, чтобы оценить победу, человек должен научиться рисковать, чтобы сформировать характер. Характер закаляется в испытаниях. Стремитесь к успеху, независимо от того каким будет результат. Беритесь за работу, которая на ваш взгляд слишком сложная для вас.   Не бойтесь рисковать. Пригласите девушку на свидание, даже если вы думаете, что она не согласится. Возьмите дополнительные обязанности на работе, даже если вы не уверены, что не сможете с ними справиться. Подумайте, чего вы хотите достичь в этой жизни и делайте все возможное для осуществления своей цели. Не ищите оправдания своей бездеятельности. Найдите причины, по которым вы должны это сделать. Поднимитесь с друзьями в горы, даже если вы чувствуете себя не достаточно уверено. Не придумывайте оправдания, найдите причины. Разумеется, формирование характера не означает вести себя безрассудно, когда речь заходит о вашей безопасности. Опасное вождение, или злоупотребление алкоголем и наркотиками не имеет ничего общего с формированием характера. Идите только на оправданный риск. Общайтесь с людьми, которых вы уважаете за силу характера. Для разных людей, это будут разные черты. Решите для себя каким вы хотите стать и найдите примеры для подражания.   Общайтесь с людьми, которые старше вас. К сожалению, мы очень мало проводим времени с людьми старшего возраста. Подружитесь с тем, кто старше вас и прислушивайтесь к его мнению по тому или иному вопросу. Проводите время с пожилыми родственниками, учитесь у них. Общайтесь с людьми, которые отличаются от вас. Если вы застенчивы по своей природе, общайтесь с общительными людьми. Благодаря этому вы сможете перенять качества, которых вам не хватает. Общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь. Если вы хотите иметь сильный характер, общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь, на которых хотите быть похожи, и у кого можно многому научиться. Не окружайте себя людьми, которые будут льстить вашему слуху. Подружитесь с людьми, которые помогут вам формировать свой характер. Характер формируется в сложных жизненных ситуациях. Попробуйте себя в роли волонтера, помогая больным детям, или выделите время, чтобы выполнять свои обязанности в церкви. Выделите время на то, чтобы помогать другим.  Путешествуйте и останавливайтесь в местах, которые не отличаются особым комфортом, постарайтесь чувствовать себя как дома. Посетите город, в котором вы никогда не были, спрашивайте дорогу у прохожих. Мойте мясорубку в ресторане быстрого питания. Мешайте раствор под жарким летним солнцем. Обслужите раздраженного клиента в обувном магазине. Конечно, мало кому хочется проходить через такие испытания, однако если вы хотите иметь сильный характер, научитесь выполнять сложные задачи. Вы научитесь больше ценить деньги, когда увидите, как непросто их заработать.  Делая неприятную работу, вы сможете лучше понять людей, которым приходится ее выполнять изо дня в день. Например, работа в Макдональдсе достаточно сложная и человеку, работающему здесь необходим сильный характер. Формирование характера это постоянный процесс. Если вы хотите быть человеком, которым восхищаются и которого уважают, прилагайте усилия чтобы стать лучше.   Ставьте перед собой цели. Выберите цель, которую вы хотите достичь в данный момент. Может быть, вы хотите быть хорошим слушателем, или ответственно относиться к своей работе. Постепенно стремитесь достичь поставленной цели. Вспоминая себя в детстве, мы порой испытываем стыд и смущение. Безобразная стрижка, раздражительность и незрелость – не стоит краснеть за все это. Это неотъемлемая часть формирования характера.

english_section_name: Gaining Experience

summary: Воспринимайте неудачу, как возможность для дальнейшего роста. Перестаньте искать одобрения людей. Думайте шире. Найдите лестницу и начните восхождение. Постарайтесь заметить и принять определенные моменты в своей жизни. Будьте постоянно заняты и избегайте праздности.

document: Некоторые успешные бизнесмены считают неудачу неотъемлемой частью успеха. Неудача - это просто " лежачий полицейский " на пути к цели. Не опускайте руки, столкнувшись с неудачей, попробуйте проанализировать ситуацию, извлечь ценные уроки и  в следующий раз вас будет ждать успех.  Рассмотрите свою неудачу с научной точки зрения. Если вы начали работать в компании, которая стала банкротом, или если вы потеряли работу, скажите неудаче: «Добро пожаловать!». Возможно, это был всего лишь один неправильный ответ в списке правильных ответов. И теперь вам будет легче выполнить работу. Локус контроля — понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним, либо внешним факторам. Люди с "внутренним локусом" думают об удовлетворении своих желаний и не обращают внимание на мнение окружающих. Люди с внешним локусом  думают о том, как угодить людям. Хотя самопожертвование, безусловно, положительная черта характера, не забывайте о своих чувствах. Если вы хотите научиться контролировать свою жизнь и характер, делайте то, что считаете правильным, а не то, что правильно в глазах других. Стремитесь к своим целям. Чего вы хотите достичь в своей жизни? Полностью посвятите свою жизнь этому. Если вы хотите быть профессиональным музыкантом, отправляйтесь в большой город, организуйте группу, и начните давать концерты. Если вы хотите быть писателем, найдите работу, которая позволит вам иметь достаточно времени для этого. Будьте поглощены своим увлечением. Стремитесь достичь вершины успеха.  Человек, сильный характером, доволен тем, что у него есть. Возможно, вы будете испытывать удовлетворение, оставаясь в своем родном городе. Для некоторых, семья – это то чего они хотят достичь в этой жизни.  Научитесь быть довольным тем, что у вас есть. Определите, куда вы хотите прийти и выберите для себя наиболее удобный маршрут. Если вы хотите стать врачом, выясните какое образование вам необходимо получить чтобы, потом иметь работу. Кроме того определите в каком учебном заведении лучше учиться. Поверьте, вас ждет большой успех. Постарайтесь увидеть их в ретроспективе. Это – моменты, когда вам был брошен вызов. Постарайтесь извлечь ценные уроки из таких ситуаций, чтобы в будущем не повторить ошибок. Взгляните на ситуацию честно и без предвзятости.   Продумайте все возможные варианты развития событий. Если вы переедите в другую часть страны, чтобы построить карьеру, что может произойти? Что произойдет, если вы останетесь в своем родном городе? Сможете ли вы смириться с любым исходом дела? Что вам необходимо будет сделать? Человек с сильным характером сделает правильный выбор. Готовы ли вы пойти на подлость, лишь бы только занять место вашего коллеги с большей зарплатой? Сможете ли вы жить с этим? Выбор за вами. Люди с сильным характером это исполнители, а не болтуны. Если вы решили действовать, не откладывайте это в дальний ящик, а начните делать прямо сейчас. Начните действовать сегодня.   Люди с сильным характером избегают праздного поведения. Такие люди не будут проводить ночи на пролет в клубах, а потом отсыпаться днем. Стремитесь вести нравственную жизнь, избегайте лени. Постарайтесь уравновешенно подходить к работе и к развлечениям, насколько это возможно. Если вы любите читать книги и учиться,  выберите работу и развлечения, связанные с получением знаний. Если вам нравится быть постоянно в движении, отправляйтесь работать в тренажерный зал. Если вы будет заниматься тем, что вам нравится, у вас будет сильный характер.

english_section_name: Growing and Maturing

summary: Научитесь сопереживать. Когда вы сами вы можете выпустить пар. Общайтесь с разными людьми. Будьте готовы к поражению. Беритесь за выполнение сложных задач.

document: Среди бумаг Линкольна после его смерти нашли записку к генералу, который не выполнил приказ. В  ней Линкольн писал, что он огорчен из-за поведения генерала. Эта записка была написана в резком и грубом тоне. Интересен тот факт, что записка не была отправлена, вероятно, потому, что Линкольн сопереживал этому генералу, который видел много крови в Геттисберге. Линкольн дал генералу презумпцию невиновности.   Если ваш друг нарушает ваши планы, или если ваш босс забыл похвалить вас за работу, попробуйте не обращать на это внимание. Учитесь на примерах прошлого и будьте более осторожными в своих ожиданиях в следующий раз. Человек с сильным характером видит больше, чем общую картину. В случае с Линкольном выражение недовольства могло только усугубить ситуацию. Что сделано, то сделано, и то, что прошло, уже прошло. Оставьте прошлое и сосредоточьтесь на будущем. То, что Линкольн не отправил письмо, не означает, что это не было важно для него. Несмотря на то, что у вас может быть сильный характер, вы не сделаны изо льда. Вы можете испытывать гнев, разочарование, и подавленность. Это часть нашей жизни. Не прячьте эти эмоции внутри себя, это не будет способствовать формированию характера, это только принесет вам вред. Займитесь тем, что поможет вам избавиться от разочарования и гнева, отпустите негативные эмоции.   Излейте всю свою ярость на бумаге, затем сожгите этот лист. Слушайте Slayer, когда вы поднимаете  штангу в тренажерном зале. Бегайте. Используйте физические упражнения как возможность освободиться от негативных эмоций. Например Фрэнк Андервуд, политик и главный герой сериала «Карточный домик», выпускает пар, играя в жестокие видеоигры. Найдите способ, который поможет расслабиться вам. Человек с сильным характером может открыто общаться с разными людьми. Не ограничивайте свой круг общения. Общаясь с разными людьми, вы сможете многому научиться. Общайтесь с барменом в кафе, с коллегами по работе, друзьями и членами своей семьи. Слушайте. Будьте честны с собой. Это поможет вам в формировании сильного характера.  Если вы хотите найти отдушину и излить свои чувства, найдите человека, которому вы сможете открыть свое сердце. Однако пусть ваши разговоры не только вращаются вокруг проблем, говорите о чем-то приятном тоже. Как сказал Джеймс Миченер «не все получается с первого раза». Иногда чтобы чего-то достичь нужно сделать 3-4 попытки.  Как вы относитесь к сложным задачам? Научитесь, столкнувшись с поражением, не опускать руки, а идти дальше. Это будет говорить о силе характера.   Учитесь этому, выполняя мелкие задачи. Трудно научиться адекватно реагировать на поражение, когда дело касается серьезных вопросов, таких как поступление в колледж или на работу и других серьезных ситуаций. Учитесь здоровой конкуренции, играя в настольные игры, участвуя в спортивных соревнованиях, благодаря этому вы сможете выдержать конкуренцию, когда дело будет касаться более серьезных ситуаций. Правильно относитесь к своей победе. Думайте о чувствах проигравшего. Отмечайте свою победу, однако, не задевая чувств окружающих. Человек с сильным характером готов браться за сложные задачи. В школе, на работе или в другом месте стремитесь выполнять работу качественно.   В школе поставьте цель не просто получать "хорошие оценки", поставьте цель делать все, что в ваших силах. Вы даже можете не догадываться на что вы способны. На работе, берите на себя новые обязанности, будьте готовы проводить дополнительные часы в офисе, и каждый раз, делайте все, что в ваших силах, когда выполняете работу. Что бы вы ни делали, делайте это качественно. Дома тоже стремитесь к самосовершенствованию. Например вместо того чтобы бесцельно проводить время перед телевизором, посвятите его обучению игре на гитаре, попробуйте себя в роли писателя, или займитесь ремонтом родстера. Относитесь к своим увлечениям серьезно.

english_section_name: Becoming a Leader


summary: Подготовьте необходимые материалы. Разрежьте пенопластовый шар пополам. Нанесите на плоскую часть пенопластового шара глину. Сделайте различные части клетки из глины разных цветов. С помощью булавок с разноцветными головками прикрепите к частям клетки этикетки.

document: Вам понадобятся:  шар маленького или среднего размера из пенопласта; цветная глина; зубочистки; этикетки. Размер шара зависит от того, насколько детальной вы хотите сделать клетку. Чем больше будет пенопластовый шар, тем больше будет у вас места для работы. Глину можно нанести и на весь кусок пенопласта. Прикрепите их к плоской части пенопласта. Распечатайте изображение клетки и следуйте этому образцу, когда будете создавать свою клетку.  Используйте глину разных цветов для изготовления разных компонентов клетки. Прикрепите составляющие клетки к плоской части пенопласта, используя зубочистки. Если вы делаете растительную клетку, не забудьте добавить клеточную стенку. Воткните булавки в пенопласт, чтобы отметить каждую составную часть.

english_section_name: Building a Clay Model

summary: Подготовьте все ингредиенты. Приготовьте пирог. Нанесите на пирог глазурь любого цвета. Положите конфеты на пирог. Вставьте в пирог зубочистки с этикетками у каждой из составных частей клетки.

document: Чтобы сделать модель из пирога, возьмите следующие ингредиенты:  смесь для пирога; ванильную глазурь; пищевой краситель; различные конфеты, похожие на  внутриклеточные структуры, например: Mike and Ikes(голубой и розовый), конфеты War Heads и Air Heads, а также кислые жевательные червячки и цветное драже; зубочистки; этикетки. Если вы готовите животную клетку, возьмите форму круглой формы, если растительную — прямоугольной формы.   Следуйте инструкции на упаковке, чтобы испечь пирог. Вы также можете испечь отдельный пирог, представляющий ядро. Дайте пирогу полностью остыть, а затем достаньте его из формы. Положите его на подставку для пирога. Вы также можете испечь два коржа и поместить их друг на друга, если хотите, чтобы у вас получилась высокая модель клетки. Используйте цвет пищевого красителя на свой выбор.   Вы можете использовать глазурь разного цвета для разных слоев клетки. Например, если вы делаете животную клетку, используйте желтую глазурь для представления цитоплазмы и красную — для представления ядра.  Если вы делаете растительную клетку, приготовьте цветную глазурь для клеточной стенки и смажьте ею боковые части пирога. Это будут основные компоненты клетки. Распечатайте изображение клетки и следуйте этому образцу, когда будете создавать свою клетку. Используйте следующие конфеты:   розовые Mike and Ikes  для гладкого эндоплазматического ретикулума; голубые Mike and Ikes для митохондрий; драже для рибосом; конфеты Airheads для шероховатой эндоплазматической сети; кислые жевательные червячки для телец Гольджи; War heads для вакуоли. Распечатайте этикетки на компьютере и вырежьте их. Прикрепите этикетки к зубочисткам скотчем. Сфотографируйте вашу модель клетки, а потом съешьте ее!

english_section_name: Making a Cake Model

summary: Подготовьте все материалы. Приготовьте желе, но с меньшим количеством воды, чем указано в инструкции. Аккуратно перелейте смесь в большой пакет с застежкой. Подождите, пока желатин застынет. Добавьте разнообразные конфеты в пакет с желе. Напишите карточки, показывающие, какую из составных частей клетки, представляет каждая конфета. Закройте пакет и поместите его  в холодильник.

document: Чтобы сделать клетку из желе, вам понадобится следующее:  желе со вкусом лимона или обычное желе; фруктовый сок (если вы используете обычное желе); различные конфеты и фрукты, такие как: изюм, жевательные червячки, леденцы, драже, виноград, дольки мандарин, конфеты «морские камешки», сухофрукты и/или карамель (не используйте зефир, так как он будет плавать на поверхности желатина); вода; большой пластиковый пакет с застежкой; ложка; большая миска или контейнер; доступ к плите или микроволновой печи; доступ к холодильнику. Благодаря этому ваша клетка сможет держать форму.  Доведите воду до кипения, используя ¾ часть от количества воды, указанного в инструкции. Растворите желатин в горячей воде и тщательно перемешайте. Добавьте такое же количество холодной воды в смесь. Если вы используете бесцветное желе, добавьте фруктовый сок в желе вместо воды, чтобы желе стало яркого цвета. Желе будет представлять цитоплазму клетки. Пакет должен быть достаточно большим, чтобы в него поместились все компоненты будущей клетки. Закройте пакет и поместите в холодильник. Через час достаньте пакет из холодильника и откройте его. Они будут представлять разные компоненты клетки. Используйте конфеты, по форме и размеру похожие на части настоящей клетки. Рассмотрите следующие варианты:  Pink Mike и Ikes для для гладкого эндоплазматического ретикулума; Blue Mike и Ikes для митохондрий; драже для рибосом; конфеты Airheads для шероховатой эндоплазматической сети; кислые жевательные червячки для телец Гольджи; War heads для вакуоли. Если вы делаете растительную клетку, необходимо будет сделать клеточную мембрану. Для этой цели используйте конфеты Twizzlers или Pixie Sticks. Вы можете сделать карточку с приклеенными к ней кусочками конфет. Можно написать или распечатать рядом с каждой конфетой название составной части клетки. Благодаря этому у вас получится прочная модель клетки. Сфотографируйте модель клетки и съешьте ее!

english_section_name: Making a Jello Model

summary: Решите модель, какой клетки вы хотите сделать — растительной или животной. Исследуйте составные части растительной клетки. Исследуйте составные части животной клетки.

document: Форма этих клеток будет разной, а также для изготовления понадобятся разные материалы. Вы должны знать, как выглядит каждая составляющая клетки и какую функцию она в ней выполняет. Это поможет вам выбрать подходящие материалы, чтобы изобразить каждую из составных частей. Существенным отличием между клетками растений и животных является их форма. Клетки животных — круглые, в то время как растительные клетки имеют прямоугольную форму.  Вы можете просмотреть изображения растительной клетки в интернете.   Характерной особенностью растительной клетки является наличие жесткой (твердой) клеточной стенки.  Растительные клетки содержат хлоропласты, которые производят пищу и энергию для клетки, а в клетках животных их нет. В отличие от растительных клеток, клетки животных не имеют клеточной стенки. Клетки животных могут быть разного размера и имеют неправильную форму. Диапазон размеров варьируется от 1 до 100 мкм. Клетки можно увидеть только с помощью микроскопа.  Вы можете просмотреть изображения животной клетки в интернете.   Животные клетки имеют меньшие вакуоли, в которых хранится пища и питательные вещества, в то время как растительные клетки имеют одну большую вакуоль, которая занимает бо́льшую часть клеточной массы.

english_section_name: Researching Model Cells