summary: Ведите себя игриво. Пофлиртуйте с ним. Используйте язык тела как дополнительное преимущество. Задайте парню несколько вопросов.

document: Игривость – одна из форм флирта. Иногда парень может попросту побояться спросить номер, так как не уверен, что он вам приглянулся. Если считаете нужным, покажите ему ваш интерес, что вы не против увидеться с ним снова и дать ему свой номер. Игриво себя вести – значит немножко подразнить, слегка прикоснуться к его руке и показать, что вы не относитесь к себе слишком серьёзно. Если вы где-то отдыхаете, можно даже потанцевать с ним, но не заходя слишком далеко и не устанавливая длительный зрительный контакт. Пусть всё остается веселым и беззаботным. Не бойтесь немного пофлиртовать, не переходя границ. Это можно сделать поправляя волосы, дотрагиваясь до его руки, смеясь немного сильней, чем обычно. Но не перестарайтесь, иначе вы можете слишком его ошеломить или создать впечатление, что он вам нравится слишком сильно. Вот ещё несколько способов флиртовать с парнем:  Сделайте тонкий комплимент. Скажите, что вам нравятся его туфли или что у него красивая улыбка. В любом случае, комплимент должен быть утонченным. Очевидно, что постоянно повторяя «о боже, ты самый клёвый парень, которого я когда-либо видела!!!», вы быстро наскучите ему. Говорите тише. Более мягкий голос придаст вам больше таинственности, и к тому же в качестве бонуса заставит его придвинуться поближе, чтобы продолжать беседу. Старайтесь сохранять атмосферу непринужденности. Пофлиртуйте, а затем немного притормозите. Вы же не хотите, чтобы все слишком рано стало слишком серьезным. Один из способов дать парню знать о вашей заинтересованности – это посылать ему едва уловимые сообщения с помощью языка жестов. То, как вы себя держите и как смотрите на него, даст ему возможность понять, что вы проявляете к нему интерес. Поэтому он с большей вероятностью попросит у вас номер. Вот что вы можете предпринять:  Установите зрительный контакт. Смотрите ему в глаза во время разговора. Так он поймет, что всё ваше внимание обращено на него. Если контакт получается слишком навязчивым или напряженным – ненадолго отведите глаза. Время от времени облизывайте губы. Так он поймет, что у вас на уме. Наклонитесь к нему. Поверните тело, плечи и ноги по направлению к нему, это даст парню понять, что он вам нравится. Если вы отвернетесь, он подумает, вы ищете занятие поинтересней. Изредка прикасайтесь к нему. Этим вы сообщите парню, что хотите увидеться с ним снова. Достаточно просто игривого прикосновения к его колену или предплечью. Покажите, что вам не безынтересна его жизнь и его мысли. Очевидно, если вы общаетесь в клубе, то это явно не то место, где стоит узнавать верит ли он в загробную жизнь и чего больше всего боится. Тем не менее, где бы вы ни были, всегда найдется способ показать парню, что он вам нравится, поинтересовавшись тем, кто он есть, и как он думает. Примерный список возможных тем для разговора выглядит так:  Его хобби и интересы Его любимые музыкальные группы или фильмы Его любимые спортивные команды Как он развлекается на выходных Его мнение по поводу интересующих вас вещей

english_section_name: Showing Him You're Interested

summary: Найдите общие интересы. Расскажите о своих планах. Как бы случайно дайте ему понять, что вам интересно с ним общаться. Достаньте свой телефон. Уйдите в самом разгаре беседы.

document: Если вы хотите сделать так, чтобы парень пригласил вас на свидание, то одной из возможных стратегий является беседа о вещах, которые нравятся вам обоим. Таким образом, у него появится дополнительный предлог взять ваш номер. Вот несколько способов завести разговор о том, что вам нравится, которые помогут парню почувствовать себя более уверенно и попросить у вас номер:   Упомяните фильм, который сейчас показывают в кинотеатрах. Если вы думаете, что фильмы являются вашим общим интересом, он может пригласить вас на сеанс. Поговорите о музыкальной группе, которая нравится вам обоим. Во время разговора о музыке можно упомянуть группу, выступающую в это время в городе. Фраза «ты слышал когда-нибудь об Animal Collective? В конце месяца у них концерт в нашем городе» может подтолкнуть парня к действию. Поговорите о спорте. Если вы из тех, кто любит спорт, вы можете сказать что-нибудь вроде «я постоянно смотрю по телевизору игры нашей команды, но ещё ни разу не была на стадионе». Так парню будет проще пригласить вас на матч. Заведите разговор о ваших любимых блюдах. Возможно, вам обоим нравится мексиканская или эфиопская кухня. В случае, если в городе открывается новый ресторан или вы хотите поужинать в каком-то определенном месте, упомяните об этом мимоходом и посмотрите, клюнет ли он. Повествуя о том, что вы собираетесь делать в ближайшем будущем, вы наведете парня на мысль, что он может попробовать присоединиться и попросить ваш номер. Как бы вскользь упомяните в середине разговора ваши планы и проследите, выразит ли он желание присоединиться. Если да, то у него не будет иного выбора кроме как попросить ваш номер. Данную стратегию можно реализовать следующими способами:   Упомяните о вечеринке, которая состоится на выходных. Возможно, он захочет присоединиться. Расскажите о курсах, на которые вы ходите, будь то кикбоксинг или скалолазание. Он может захотеть попробовать. Если ваши общие знакомые планируют поездку на выходных, расскажите об этом, опять же, он может захотеть присоединиться. Чтобы до него дошло, не обязательно говорить «пожалуйста-пожалуйста возьми у меня номер!». Если вы не долго бываете вместе, например, общаетесь после занятий или обедаете во время перерыва на работе, то по ходу можно делать небольшие замечания, благодаря которым он захочет проводить с вами больше времени. Можно сказать что-нибудь наподобие:   "Мне всегда так интересно общаться с тобой" "Мы так круто разговаривали. Не припомню, когда я так сильно веселилась" "Я чувствую себя так легко, общаясь с тобой" Также можно найти способ дать ему знать, что вы ни с кем не встречаетесь. Возможно, он думает иначе и именно поэтому не решается взять у вас номер. Не стоит быть грубой и начинать переписываться с друзьями или отвечать на звонок посреди беседы. Просто достаньте телефон на одну-две секунды, чтобы намекнуть: возьми у меня номер. Телефон можно достать под предлогом посмотреть, не написал ли вам кто. Или чтобы показать фотографию вашего котенка, либо того, о чём вы в данный момент говорили.  Когда вы достанете на секундочку телефон, это спровоцирует появление в его голове мысли: «Ого, симпатичная девчонка и у неё есть телефон, возьму-ка я у неё номер». В то же время, не доставайте телефон на слишком долгое время. В противном случае, он может решить, что вы больше не заинтересованы в его компании. Если вы хотите, чтобы парень взял у вас номер, не ждите до тех пор, когда вам нечего будет сказать друг другу, так как в следующий раз разговор может уже и не состояться. Напротив, дождитесь, когда беседа достигнет пика, и до того, как она пойдет на спад, извинитесь, скажите, что вам было очень интересно пообщаться, но вам нужно срочно бежать. Если сработает, он скажет что-нибудь вроде: «Я хотел бы продолжить нашу беседу в другой раз» или «Мне хотелось бы провести с тобой побольше времени».   Если парень поймет намёк, он попросит ваш номер. Если нет – наберитесь терпения, иногда парням нужно некоторое время, чтобы собраться с духом и взять у вас телефон. И да, если вы уверены, что вы нравитесь этому парню, а он слишком стеснительный, чтобы спросить ваш номер, то почему бы вам не взять инициативу в свои руки и самой не узнать его телефон?

english_section_name: Dropping Hints


summary: Научитесь определять, когда ваша скважина нуждается в хлорировании. Соберите необходимые принадлежности. Посчитайте объем скважины. Приготовьтесь к тому, чтобы отказаться от воды из скважины минимум на сутки.

document: Лучше всего хлорировать ее регулярно, минимум раз в год, желательно весной. Кроме того, могут быть некоторые обстоятельства, которые делают хлорирование скважины обязательной:  Если вы обнаружили изменения в цвете, вкусе или запахе вашей питьевой воды, или ежегодный анализ ее содержания показал присутствие бактерий. Если скважина новая, если недавно она проходила ремонт или к ней добавлялись новые трубы. Если скважина загрязнилась паводковыми водами, или вода стала грязной или мутной после дождей. Хлор: Очевидно, что для хлорирования вам требуется хлор. Вы можете использовать хлорные таблетки или гранулы, но, скорее всего, простейшим способом будет использование обычного бытового хлорного отбеливателя. Только убедитесь, что ваш отбеливатель не содержит ароматизаторов. Вам может понадобиться до 40 литров хлора, в зависимости от того, насколько велика ваша скважина.  Комплект для проведения анализа на хлор: Хлорный тест следует использовать для того, чтобы точно измерить уровень хлора в воде, а не полагаться лишь на ваше обоняние. Этот комплект для анализа обычно используется в обслуживании бассейнов, поэтому найти его можно в любом магазине принадлежностей для бассейнов и саун. Среди предлагаемых тестов выберите жидкий – анализ с помощью бумажной полоски годится только для проверки уровня хлора в бассейнах.  Садовый шланг: Чтобы обеспечить рециркуляцию воды в скважине, вам потребуется чистый садовый шланг. Некоторые источники рекомендуют использовать шланг диаметром 1, 25 см, а не стандартный 1,5см – так или иначе, выбор за вами. Вам следует отрезать мужской конец шланга под острым углом. Чтобы определить необходимое для удовлетворительной дезинфекции количество хлора, вам нужно замерить объем воды, содержащийся в скважине. Для этого умножьте глубину скважины на литры воды на квадратный метр.  Чтобы определить  глубину воды в скважине, вам нужно замерить расстояние от дна до ватерлинии. Сделать это можно с помощью рыболовной лески и относительно тяжелого груза. Пока груз не достигнет дна, леска будет туго натянута. Как только груз ляжет на дно, леска свободно провиснет. Когда это произойдет, сделайте пометку на леске скотчем или изолентой, вытащите леску из скважины и замерьте длину в метрах. Как вариант, вы можете связаться с компанией, которая бурила скважину – эти организации обычно оставляют себе информацию о всех скважинах, которые они делали. Показатель литров на квадратный метр обуславливается диаметром обсадной трубы скважины. Он также должен быть среди информации о скважине. Диаметр скважины зависит  от использованного бурильного оборудования, наиболее распространенные диаметры эксплуатационных труб – 110, 114, 125 и 133 мм. Узнав диаметр скважины, вы можете вычислить площадь ее дна (поперечного сечения): S=πr2. Следовательно, вам нужно поделить ваш диаметр (в метрах) пополам, возвести его в квадрат и умножить на 3,14. Это будет площадь дна вашей скважины в квадратных метрах. Поделите это число на 100, и получите показатель “литр/кв. м”. Теперь, зная высоту водного столба в скважине (в метрах) и показатель воды на квадратный метр, вы можете перемножить эти числа друг на друга и получить общий объем воды в скважине. Вам потребуется 1 литр хлорного отбеливателя на каждые 260 литров воды в скважине и дополнительные полтора литра на то, чтобы обработать воду в домашней сантехнике. Процесс хлорирования скважины требует времени, обычно 1-2 дня. В эти несколько дней вы не сможете пользоваться водой из скважины для бытовых надобностей, так что подготовьтесь к этому соответствующим образом.  Во время хлорирования в вашей воде будет хлора даже больше, чем в плавательном бассейне, поэтому использовать ее небезопасно. Ко всему прочему, если вы нальете слишком много хлорированной воды в канализационный отстойник (выгребную яму), то убьете в ней бактерии, необходимых для переработки отходов. Исходя из этого, для питья и готовки вам следует использовать воду в бутылках, а также воздержаться от использования раковин  и душа. Вам также следует как можно меньше пользоваться сливным бачком.

english_section_name: Preparing to Chlorinate

summary: Установите как можно больше шлангов. Откройте воду на максимальный напор. Проведите анализ присутствия хлора в воде. Не позволяйте скважине пересыхать.

document: Спустя сутки ваша вода полностью продезинфицировалась, и теперь вы можете начинать процесс выведения хлора из вашей воды.  Для этих целей прикрепите шланги ко всем уличным кранам, а их концы привяжите к деревьям или забору примерно на высоте метра от земли. Так вам будет проще следить за потоком воды. Не лейте воду возле септика и вблизи полей фильтрации – вам не нужно, чтобы в эти места попала хлорированная вода. Откройте каждый уличный кран на максимальный напор. Постарайтесь направить воду в канаву или куда-то, где она будет собираться. Только убедитесь, что канава не ведет к ручью или пруду – хлорированная вода убьет растения, рыбу и других животных, в нем обитающих. Периодически проверяйте воду, выходящую из шланга, на наличие хлора. Для этих целей используйте приобретенный набор для анализа – процент хлора будет мал, и обонянием его не обнаружить. Как бы утомительно это ни было,  вам стоит постоянно следить за напором воды и контролировать, чтобы скважина не пересыхала.  Если скважина пересохнет, может сгореть насос, замена которого влетит вам в копеечку. Если покажется, что напор воды ослабел, отключите насос от питания и подождите около часа, прежде чем снова включать воду. Так вы дадите скважине возможность пополнить ее запасы воды. Выключайте воду лишь тогда, когда из нее уйдут все следы хлора – на это потребуется минимум 2 часа или гораздо дольше, в зависимости от скважины.

english_section_name: Removing the Chlorine


summary: Интересуйтесь другими. Задавайте продуманные вопросы. Научитесь вести легкую беседу Не задавайте личные вопросы. Не делитесь слишком многим. Постарайтесь «прочитать» вашего собеседника, чтобы не оскорбить его.

document: Это самое главное правило, при знакомстве с новыми людьми. Может вы и хотите всем рассказать про ту интересную новость, которую вы прочитали, или хотите похвастаться вашими навыками готовки итальянской еды, если вы хотите, чтобы людям было приятно находиться с вами, интересуйтесь ими. Вот несколько способов начать разговор:  Если кто-то читает книгу, спросите у него про нее. Если кто-то носит кофту с названием колледжа, и вы знаете кое-что про этот колледж, спросите у него про его учебу. Если вы случайно встретились с кем то, поинтересуйтесь куда он или она идет. Таким образом, вы можете узнать про интересы этого человека. Спрашивайте про планы на выходные. Когда вы интересуетесь кем-то, не задавайте ему любой вопрос, которые вскочить в вашу голову. Это выглядит невежливо. Задавайте вопросы, которые требуют развернутого ответа, чтобы показать, что вы действительно хотите узнать больше об этом человеке. Не спрашивайте вопросы, на которые можно ответить просто «да» или «нет». Вот несколько вопросов, которые можно задать:  «Красивая ракетка для тенниса. Давно играете?» «Маша всегда устраивает удачные вечеринки. Вы давно с ней знакомы?» «Я люблю книгу «Над пропастью во ржи». Вы ее читаете для школы или для себя? Она вам нравится?» Что вы думаете о контрольной Марьи Ивановны? Я поверить не могу, насколько сложной она была!» . Чтобы узнать человека лучше, вы должны научиться вести легкие беседы. Может это и звучит глупо, но именно так, вы сможете лучше узнать своего собеседника, чтобы можно было разговаривать о более серьезных вещах. Вести легкий разговор, означает уметь незаметно переходить с одной темы на другую, чтобы узнать, о чем хочет поговорить ваш собеседник. Вот несколько примеров для ведения легкого разговора:  Сделайте собеседника чувствовать себя комфортно, улыбаясь, не подходя слишком близко к нему и уделяя ему внимание. Расскажите что-то о себе. Скажите, что вы любите смотреть хоккей, что вы выросли в Москве, или, что вам нравиться история – просто чтобы вам было о чем поговорить с собеседником. Будьте хорошим слушателем. Если ваш собеседник скажет что-то про свою сестру, вы можете вернутся к этому, если разговор зайдет про родственников. Вы можете, к примеру, сказать «Ты сказал, что у тебя есть сестра. Вы ровесники?». Вашему собеседнику понравится, что вы заметили. Занимайте собеседника. Задавайте вопросы, чтобы разговор не заходил в тупик, и старайтесь, чтобы не доминировал кто-то один в беседе, и у всех был шанс высказаться. Стоит узнать другого человека лучше, перед тем, как начинать переходить на более личные темы. Для начала, стоит избегать таких тем, чтобы не привести собеседника в неловкое положение. Многие люди чувствуют себя неудобно общаясь на определенные темы. Вот несколько разговоров, которые стоит избегать, если вы впервые знакомитесь с человеком:  Серьезные расставания. Смерть близкого человека. Интимные отношения. Проблемы со здоровьем. Внутренние войны. Неловкие моменты. Не стоит говорить слишком много вещей про себя, так как не всем интересно знать каждую подробность вашей жизни. Если вы из тех людей, которые постоянно разговаривают, если у их собеседника нет, что ответить, и в конце доходите до того, что рассказываете про бронхит вашей бабушки, помните, иногда лучше сделать паузу или сменить тему разговора на более подходящею. Вот несколько тем, о которых не стоит рассказывать:  Ваши тайные желания. Ваши проблемы с родителями. Ваше сложное детство. Ваше чувство одиночества, грусти и любое другое негативное чувство. Странные прыщи на вашей руке. Ту историю, где вы выпили слишком много алкоголя, и вас вырвало на диван. Вам стоит понять, что вашего новому собеседнику нравиться, перед тем, как начинать шутить черным юмором или критиковать предыдущего президента. Не забывайте, что каждый человек уникальный, и не все разделяют ваше мнение о политике или спорте. Хотя вы находитесь в одном социальном кругу, это не означает, что вы одинаково воспринимаете жизнь и все происходящее в ней. Вот несколько тем, которые стоит избегать, чтобы не оскорбить собеседника.  Грубые шутки. Жесткую критику прошлого или нынешнего президента. Невозможность существования бога. Критиковать общего знакомого. Критиковать фанатов какой-то спортивной команды, за которую собеседник болеет. Шутить на темы, не известные ему. Делать любой комментарий, который заставит собеседника подумать, что ему стоит лучше вас выучить, прежде чем он сможет вас понимать.

english_section_name: Be Less Awkward Around New People

summary: Не будьте слишком нетерпеливым. Говорите комплименты со смыслом. Используйте язык вашего тела. Дайте собеседнику почувствовать себя комфортно. Знайте когда уходить.

document: Неприятно чувствовать себя неловко рядом с чужими людьми, но нет ничего хуже, ощущать неловкость рядом с кем-то, кто вам нравится. Есть несколько вещей, которые вы можете делать, что выглядеть более расслабленным рядом с тем, кто вам нравится. Для начала, старайтесь вести себя спокойно, а не как щенок, который готов облизать любого, кто подойдет к нему. Вот несколько способов, выглядеть спокойным:   Улыбайтесь и поздоровайтесь. Не стоит обнимать человека, если вы не находитесь с ним в таких отношениях. Если вы не уверенны, стоит ли обнимать его или ее, подождите, пока он или она сами не сделает первое движение. Если вы встретились с ним или с ней в коридоре школы или университета, подойдите и поздоровайтесь. Не стоит бежать в другой конец здания, чтобы сказать «привет», иначе это будет выглядеть, как будто вы преследуете человека. Не кивайте головой с чрезмерным энтузиазмом, когда с вами разговаривают, просто чтобы показать, что вы заинтересованы. Умные ответы со смыслом, предпочтительнее, кивка. Не смейтесь над каждым сказанным им или ей словом, тем более, если он или она даже не старается быть смешным. Чтобы не быть «странным», вам стоит понимать разницу, между «странным комментарием» и «хорошим комментарием». Не стоит говорить девушки «У тебя таким гладкие и пушистые волосы, что мне просто хочется засунуть в них руку», если конечно вы не хотите ее отпугнуть. Вместо этого, вам стоит сказать «Мне нравится твоя стрижка. Она тебе очень к лицу». Таким образом, она почувствует, что вы обращаете на нее внимание, но не давите на нее.  Отличные комплименты «У тебя красивая улыбка», «Ты красиво смеешься». Делая комплимент одежды или украшения девушки, вы даете ей почувствовать себя особенной. Вы можете сделать комплимент про характер человека. Если вы скажите парню «У тебя хорошее чувство юмора», вы ему сделаете приятно. Не делайте комплименты слишком часто, иначе вы утомите ее или его. Неловкая ситуация возникает, когда вы стоите слишком близко к собеседнику. Вы может и стоите так близко, чтобы показать свою заинтересованность, но на самом деле вы можете отпугнуть таким поведением собеседника.  Держите дистанцию и используйте движения рук, чтобы придать разговору динамичности. Старайтесь смотреть собеседнику в глаза, но иногда все-таки смотрите в сторону, чтобы не давить на него иди нее. Не трогайте волосы девушки, если она сама вам не скажет, так как она не примет это за комплимент. Может быть, он или она разделяет ваши чувства, и тоже ощущают неловкость разговаривая с вами. Вы должны стараться дать собеседнику расслабиться и почувствовать себя уверенно с вами. Будьте дружелюбны, смейтесь, если она или он сказали что-то смешное, и реагируйте так, как ваш собеседник ожидает, что вы отреагируете. Если она или он смеется, смейтесь с ним, если она или он говорит что-то серьезное, будьте и вы серьезны. Дайте собеседнику понять, что вы находитесь на одном уровне, и что вы не предпримите никаких трюков.  Если вы пригласили того, кто вам нравится к себе, дайте им почувствовать себя уютней, угостив соком или чем-то съедобным. Подшучивая над собой, вы дадите возможность человеку расслабиться. Если он или она случайно уронит или разольет что-то, скажите ей «Это постоянно происходит со мной». Так как неловкость тесно связанна с синхронностью, вы не только должны знать, когда принять участие в беседе, вам также стоит знать, когда покидать беседу. Если вы общаетесь с тем, кто вам нравиться, вам стоит выйти из беседы перед тем, как у вас закончатся темы для разговора. Прекращая разговор, пока вы еще свободно разговариваете, даст ему или ей желание еще общаться.  Если же ваш собеседник покажет вам, что он не хочет с вами общаться, проверяя свои часы или свой мобильные телефон, вежливо попрощайтесь. Если вы чувствуете, что вам не рады, скажите «Было приятно с тобой пообщаться», вместо «Я знаю, что ты мне не рада». Это может ухудшить ситуацию. Если вы хорошо пообщались, скажите «Буду рад снова с тобой пообщаться!» и уходите с гордо поднятой головой.

english_section_name: Be Less Awkward Around Someone You Like

summary: Выберитесь на улицу. Перестаньте думать о том, что о вас говорят другие люди. Найдите уверенность в себе. Знайте, как себя вести. Примите свою неловкость. Не приходите на встречи слишком рано или поздно.

document: Если вы чувствуете себя неловко, даже когда просто здороваетесь с вашим соседом, тогда скорей всего, вы не особо хотите заставлять себя общаться с людьми. Тем не мене, чем больше времени вы проводите с другими людьми, тем лучше вы себя будете ощущать среди них, и тем меньше вы будете беспокоиться, что вы скажите или сделаете что-то неправильно. Задайте себе цель, проводить больше времени с людьми и меньше времени дома.  Познакомьтесь с разными людьми из школы, из тенниса, их молодежного клуба или из газеты, и научитесь вести себя со всеми типами людей. Если вы не хотите проводить время в группе людей, пригласите вашего друга или знакомого на чашечку кофе или просто на прогулку. Общаясь с людьми на индивидуальном уровне, подготовит вас к общению в группах. Не сидите не разговаривая. Вы можете оставаться в себе, даже если сидите в комнате полной людей. Вам не обязательно быть центром внимания, но вам стоит заставить себя общаться хотя бы с кем-то. Таким образом, вы будете чувствовать себя уверенней и сможете постепенно общаться с больших количеством людей. Даже для таких людей как Брад Пит или Джонни Депп, сложно перестать думать, о чем про них говорят другие, но вы можете хотя бы постараться уделять этому меньше внимания. Если мысль о том, что вы можете сделать что-то не так, парализует вас, вы никогда не сможете перебороть вашу социальную неловкость.  В следующий раз, как вы заговорите с кем то, убедите себя, что вы готовы рискнуть и постараться перебороть ваши страхи. У вас больше шансов получить желаемую реакцию, если вы будете общаться с людьми. Люди могут легко понять, если вы думаете только о том, что о вас думают другие. Если вы постоянно спрашиваете, выглядит ли ваша прическа плохо или стоит ли вам продолжить играть на скрипке, вы даете впечатление, что не можете мыслить самостоятельно. Если вас перестанет занимать, что думают о вас люди, вы начнете вырабатывать ту уверенность, которая вам необходима. Стараться достичь личных целей, и делать то, что вам нравится, гораздо важнее того, что думают о вас люди. Не давайте людям замечать, что вы смотрите на свое отражение, иначе они подумают, что вы слишком любите себя. Хотя это проще сказать, чем сделать, вы должны работать над тем, чтобы улучшить свою уверенность в себе. Чувство неловкости начинается с того, что вы чувствуете, что вы не умеете вести себя среди людей, в то время, как все окружающие вас умеют. Пока вы не поймете, что они не отличаются от вас, вы не сможете наравне общаться с людьми.  Делайте с уверенностью, все что вам нравится. Если вы любите смотреть фильмы, моделировать самолеты или выходить на пробежку, вы должны заниматься этим, чтобы улучшить свою самооценку. Хотя нет такой одежды или стрижки, которая придаст вам абсолютной уверенности в себе, если вы уделите время, чтобы ухаживать за собой, вы будете чувствовать себя лучше. Общайтесь с людьми, с которыми вы чувствуете себя уверенно. Один повод, из-за которого вы можете чувствовать себя неловко среди людей, это потому что эти люди не оценивают вас как надо. Еще один повод, из-за которого люди чувствуют себя неловко, это потому что они не знают, как правильно себя вести среди людей, из-за чего они постоянно говорят и делают то, что не надо. К сожалению, нет книги, где бы объяснялись все нормы социального поведения, но есть несколько вещей, которые стоит принять во внимание.  Если у вас есть друг или знакомый, который отлично владеет социальными навыками, постарайтесь проводить с этим человеком больше времени, чтобы понять, как у него все получается. Если вы сделали что-то, что оскорбило другого, или просто не смогли вести себя социально, запишите этот случай, чтобы избежать повторения. Научитесь понимать динамику ситуации, перед тем как ввязываться в нее. Если люди шутят и смеются, значит, это не самое подходящее время разговаривать про сложную контрольную по математике. С другой стороны, если кто-то в группе расстроен расставанием со своей девушкой, не стоит рассказывать анекдоты. Вы не обязательно должны быть таким же крутым как Джеймс Дин, чтобы люди вас любили. Иногда, быть странным, что-то мямлить постоянно или проливать на себя напиток, может заинтересовать в вас людей. Вам стоит работать над своими социальными навыками, но не стоит слишком стараться, иначе люди поймут, что это не настоящее ваше лицо. Принимать свою неловкость, не означает, что вам стоит каждые две минуты говорить «Я такой странный!», а что нужно чувствовать себя комфортно с тем, что у вас ни всегда получается общаться с людьми.  Научитесь смеяться над собой. Таким образом, люди будут комфортней чувствовать себя с вами, и вам будет лучше, когда вы признаетесь себе, что вы не совершенны. Не стоит унижать себя, смеясь над собой. К примеру, если вы постоянно проливаете на себя напиток или еду, и кто-то заметил большое пятно от кетчупа на ваших джинсах, просто скажите «Бывало и хуже», вместо того, чтобы стыдиться. Может это и звучит, как что-то не особо важное, нет ничего хуже того, как приходить не вовремя. Если вы придете слишком рано на вечеринку, вам придется общаться с ее организатором, даже если у вас не будет что сказать. Кроме того, вы можете почувствовать, что вы мешаетесь под ногами, и не будете знать, куда себя деть. С другой стороны, если вы опаздываете, вам будет сложнее проникнуться духом компании и начать участвовать в разговорах. Если вы идете на вечеринку, не приходите слишком рано, иначе будет похоже, что вы слишком стараетесь. Лучше прийти на пятнадцать минут позже начала вечеринки. Но, не стоит совсем опаздывать, так как это не прилично.

english_section_name: Be Less Awkward in General


summary: Откройте настройки iPhone или iPad. Откройте настройки клавиатуры. Коснитесь опции «Клавиатуры», чтобы отобразить список установленных клавиатур. Сделайте Gboard клавиатурой по умолчанию. Отредактируйте сокращения.

document: Здесь можно получить доступ ко всем установленным клавиатурам. Любые настройки в этом разделе, которые совпадают с настройками в Gboard, не затрагивают Gboard. Чтобы они подействовали на Gboard, их нужно изменить в приложении Gboard. Откройте «Основные» > «Клавиатура», чтобы перейти к настройкам клавиатуры.  Коснитесь «Изменить» и перетащите Gboard в начало списка. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения. Так, Gboard переместится в начало списка при переключении между клавиатурами. Вернитесь к настройкам клавиатуры и коснитесь «Сокращения». Здесь можно настроить фильтры и сокращения при вводе текста. Коснитесь кнопки «+», чтобы добавить фразу и сокращение для нее, а затем коснитесь «Сохранить». В iOS, к примеру, сочетание знаков «omw» автоматически заменяется на «On my way!». Изменения этой настройки затрагивают и приложение Gboard.

english_section_name: Changing Keyboard Order and Text Replacement

summary: Скачайте и установите Gboard. Откройте настройки клавиатуры Gboard. Включите непрерывный ввод. Включите функцию «Предлагать смайлики». Включите Автокоррекцию. Включите функцию «Заглавные автоматически». Включите Цензуру. Включите Предпросмотр символов. Включите функцию «Только заглавные». Включите функцию «Показать строчные». Включите функцию «Клавиша “.”».

document: Gboard — это пользовательская клавиатура со встроенным Google Поиском и функцией непрерывного ввода, как в Android. Найдите Gboard в App Store и нажмите «Загрузить», чтобы установить его на устройство. Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить клавиатуру. Запустите приложение Gboard и коснитесь «Настройки клавиатуры». На экране отобразится перечень настроек клавиатуры. Непрерывный ввод — это функция, позволяющая вводить слова, не отрывая палец от клавиатуры. Эта функция уникальна для клавиатуры Google и отсутствует в настройках iOS. Синий ползунок означает, что функция включена, а серый — выключена. Эта функция рекомендует смайлики и слова при вводе текста (например, при вводе слова «happy» система предложит заменить его на соответствующий смайлик). Эта функция автоматически исправляет слова с ошибками. Следите за именами и местами, когда эта функция включена, так как словарь может некорректно их распознать и заменить на нечто совсем иное. Она будет автоматически проставлять заглавные буквы в начале предложений, а также корректно распознанных имен. Эта функция будет исключать слова, которые фильтр сочтет нецензурными. И хотя он не станет блокировать слова, введенные вручную (о которых, впрочем, может позаботиться автоисправление), слова, введенные при непрерывном наборе или добавленные функцией автозамены, при наборе не появятся. Эта функция отобразит небольшое окно с только что нажатой клавишей. Это позволит зафиксировать клавиатуру на ввод только заглавных букв при зажатой клавише «Стрелка вверх» (или Shift на клавиатуре). Клавиша Caps Lock обозначается сплошной линией, расположенной под стрелкой. Если вы случайно включите фиксацию прописных букв, именно здесь ее можно будет отключить. Эта настройка сообщает клавиатуре использовать строчные буквы, если автоматическая смена на заглавные не включена. Если отключить эту настройку, строчные буквы не исчезнут; на экране всегда будут отображаться заглавные буквы, как и на физической клавиатуре. Эта опция позволяет добавить точку при двойном нажатии клавиши пробела. Это крайне полезная функция для людей, которые быстро печатают.

english_section_name: Using the Gboard App


summary: Отключите маршрутизатор и модем. На компьютере выключите беспроводную сеть. Подождите пять минут. Включите маршрутизатор. На компьютере включите беспроводную сеть. Свяжитесь со своим интернет-провайдером. Воспользуйтесь прокси-сервером

document: Большинство интернет-провайдеров назначают динамические IP-адреса, которые время от времени меняются. Если на какое-то время отключить модем, скорее всего, компьютеру будет присвоен новый адрес.   Сначала узнайте текущий IP-адрес. Просто отключите маршрутизатор и модем от источника питания. Так компьютер не подключится к маршрутизатору, когда вы включите его. Для этого:  Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в нижнем правом углу экрана. Щелкните по «Беспроводная сеть» во всплывающем окне. Некоторые интернет-провайдеры назначают новый IP-адрес через пять минут; если это не помогло, отключите маршрутизатор на ночь (на восемь часов). Если к беспроводной сети подключено другое устройство (например, телефон, игровая консоль или другой компьютер), маршрутизатор и второе устройство затребуют старый IP-адрес. Если сделать это после того, как другие устройства попытались подключиться к сети, скорее всего, публичный IP-адрес компьютера будет изменен. Еще раз узнайте текущий IP-адрес, чтобы убедиться, что он изменился. В редких случаях он назначает статический IP-адрес. Чтобы изменить такой адрес, необходимо связаться с провайдером. Как правило, статический адрес можно изменить только один раз. . В этом случае компьютеру будет присвоен IP-адрес другой страны. Как правило, хорошие прокси-серверы и VPN-сервисы являются платными.

english_section_name: Public IP


summary: Относитесь к человеку как к подростку, а не ребенку или взрослому. Проявляйте гибкость, когда дело касается свободы подростка. Сосредоточьтесь на доверии, а не подозрениях.

document: Подростки — это уже не дети, поэтому необходимо изменить свои ожидания и не относиться к ним как к детям. При этом они все еще и не взрослые, поэтому на подростков нельзя возлагать взрослую ответственность. Сознание подростка находится посередине переломного момента развития, поэтому им необходима помощь и участие взрослых. Их способности принимать решения, рассуждать и сдерживать импульсивные порывы еще не до конца сформировались. Лучше приготовьтесь к иррациональному поведению и не ждите от них взрослых поступков. Если вы разочарованы тем, что подросток совершает одни и те же ошибки, то проявите немного сострадания и поймите: он еще не стал взрослым и продолжает учиться. Подросткам необходимо учиться на своих ошибках и неудачах. Воспринимайте их отрицательный опыт как еще один урок. Если он пытается брать на себя ответственность, то расширьте рамки свободы. Если принимает плохие решения — ограничивайте такие рамки. Подросток должен понять, что степень свободы зависит от его поведения, а решения определяют последствия.  Если подросток просит разрешения что-либо сделать, а вы склонны отказать, то сначала лучше выслушать его доводы. Скажите: “Мне не нравится эта затея, но попробуй доказать мне, что ты уже достаточно ответственная, чтобы отправиться на этот концерт со своими друзьями”. Еще один вариант ответа: “Ты получил свободу и оказался не готов к ней, поэтому пока все отменяется”. Конечно, подростки часто попадают в различные неприятности, но не нужно зацикливаться на плохих прошлых поступках или возможных рисках в будущем. Даже если подросток сильно подорвал ваше доверие, вам обоим следует восстановить доверительные отношения. Если подросток собрался что-то сделать, попросите его объясниться с вами. Задавайте вопросы и не спешите с выводами. В случае сомнений скажите: “Я беспокоюсь, но хочу доверять тебе”. Если он снова нарушит доверие, лишите подростка привилегий — пусть он заслужит их заново. Например, если дочка ляжет спать позже обозначенного времени, запретите ей гулять с подругами по вечерам и скажите, что она должна заслужить такую возможность ответственным поведением.

english_section_name: Adjusting to Their Independence

summary: Замечайте проблемное поведение Слушайте и пытайтесь понять. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Действуйте в кризисных ситуациях.

document: . Все подростки стремятся получить личное пространство, но обращайте внимание на чрезмерную скрытность. Родителям следует знать, где и с кем они проводят время. Следите, чтобы они возвращались домой вовремя. Если подросток скрывает от вас свои дела или лжет, то отнеситесь к ситуации серьезно. Не нужно пускать все на самотек. Иногда подростки не хотят или не могут выразить свои проблемы словами, поэтому используют не лучшие способы справиться с болью и замешательством.  Плохие поступки могут свидетельствовать о внутреннем волнении, которое нужно успокоить. Наркотики и алкоголь — серьезная опасность не только из-за проблем с законом, но и по причине влияния на мозг, который все еще находится на стадии развития. Разговаривать с разгневанными, огорченными или враждебными подростками непросто, но старайтесь всегда слушать и пытайтесь понять. Всем подросткам нужно чувствовать, что их любят. Выслушайте ребенка и не перебивайте, если он расстроен или разгневан. Позвольте ему уйти в спальню, если он не настроен на беседу. Скажите, что вы готовы выслушать, когда ему станет легче.  Признавайте чувства подростков словами: “Вижу, что ты расстроена”, — или: “Кажется, тебя задела эта ситуация”. Учите подростка контролировать гнев и эмоции, чтобы он умел остыть в напряженной ситуации. Предложите записывать эмоции в дневник, слушать музыку, бегать или бить подушку. Если у подростка наблюдаются признаки тревожности, депрессии или других психических и эмоциональных проблем, особо деструктивное поведение, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Подростки крайне остро воспринимают эмоциональные события вроде переезда, развода, утраты, травли, расставания с романтическим партнером и другие факторы стресса.  Обратитесь к школьному психологу. Также можно обратиться к частному специалисту, который поможет вашему ребенку приспособиться к переменам и решить личные проблемы. Принимайте проблемы всерьез. Не нужно все списывать на подростковое беспокойство. Многие психологические проблемы, которые преследуют человека всю жизнь, начинаются именно в таком возрасте. Лучше сразу обратиться за помощью, чтобы ситуация не усугубилась. Если вы полагаете, что подростку угрожает опасность, то не нужно медлить. Все разговоры или угрозы совершить самоубийство или причинить вред другим следует принимать всерьез. Немедленно обратитесь за помощью: позвоните в  службу экстренной помощи, отвезите подростка в отделение неотложной помощи и свяжитесь с психотерапевтом. Если вы растерялись, то позвоните в службу экстренной помощи и узнайте, как нужно поступить. Вам могут предложить привезти подростка в отделение неотложной помощи или внимательно наблюдать за ним.

english_section_name: Dealing with Troubling Behaviors

summary: Сохраняйте спокойствие. Установите и соблюдайте границы. Назначайте последствия за проступки. Будьте рассудительны. Улаживайте конфликты. Учитесь эффективно общаться.

document: Если вы злитесь, то попытайтесь взять себя в руки. Сделайте несколько глубоких вдохов или уединитесь, чтобы успокоиться. Только так можно назначить справедливые и обоснованные последствия. Если подросток знает, как воздействовать на вас или вывести из себя, то особенно важно принимать решения на холодную голову и не наказывать детей в пылу гнева и раздражения. Если внутри нарастает гнев, прислушайтесь к своему организму. Обратите внимание на то, в какой части тела возникает неприятное чувство: дискомфорт в животе, дрожь или сильное потоотделение? Замечайте такие признаки и держите себя в руках. Записывайте свои чувства в моменты расстройства. Дневник поможет выпустить пар и выявить закономерности в поведении вашего ребенка. Подросток должен знать, что вы от него ждете. Определите, когда ему можно гулять, когда следует возвращаться и какие домашние дела следует выполнять. Подросток наверняка попытается перейти границы дозволенного, поэтому сохраняйте твердость и соблюдайте границы.  Обсуждайте границы с подростком и давайте ему слово. Подростки чаще соблюдают правила, в создании которых они принимают участие. Запишите все правила и ограничения, чтобы предотвратить путаницу. Попросите детей указать, что они согласны с правилами. В случае спора покажите подписанный документ. Например, подростку нельзя заниматься посторонними делами, пока он не выполнил домашнее задание и работу по дому. В случае просьбы скажите: "Звучит заманчиво, но ты еще не выполнил свои обязанности. Увы, но я вынуждена отказать". Подчеркните, что подросток сможет заниматься своими делами, когда выполнит работу по дому. Далеко не всегда легко найти выход в случае проблемного поведения подростка. Если вести себя мягко, подросток посчитает, что никаких границ нет, а вы не воспринимаете его шалости всерьез. Если вести себя слишком строго, подросток может обижаться или бунтовать. Твердо выполняйте обещания и не позволяйте подростку влиять на ваше решение. Подросток нарушил правила? Спокойно укажите, в чем суть проблемы и почему он будет наказан. При выборе последствий нужно убедиться, что они пропорциональны проступку и не продиктованы вашим гневом.  Не нужно быть диктатором. В таком случае подросток может обозлиться и бунтовать. Если он совершил плохой поступок, не нужно критиковать или оскорблять подростка как личность. Просто изложите факты и озвучьте последствия, как было оговорено ранее. Назначьте дополнительную работу по дому или лишите подростка привилегий (телевизора или компьютера). Постарайтесь заранее установить правила и последствия в случае нарушений. В таком случае подросток сразу будет знать, что его ждет. Не устанавливайте невыполнимых правил. Глупо заставлять подростка ложиться спать в 19:30 или запрещать встречи с друзьями. Они жаждут свободы и независимости, поэтому будьте благоразумны. Стремитесь выслушать и понять точку зрения своего ребенка. Так, всегда можно спросить, во сколько ему будет удобно ложиться спать по будням. Если он совершит ошибку или проступок, спросите, какое наказание подросток считает разумным. Принимайте их ответы во внимание, но решения принимайте самостоятельно. Учитывайте сильные стороны и недостатки подростка. Трудно требовать идеального порядка в комнате от неряшливого подростка. Если детям нужно отдохнуть после школы, то не заставляйте их сразу же садиться за уроки. Иногда подростки пытаются показать себя или проверить ограничения в семье. Не ступайте в схватку с ними. Контролируйте свои реакции на действия подростка (даже на возмутительные поступки), чтобы предотвратить масштабные конфликты. Если вам или подростку трудно справиться с гневом, сосчитайте до десяти или сделайте глубокие вдохи. Если ситуация не наладилась, сделайте перерыв перед дальнейшим разговором. Говорите спокойно и поймите, что иногда люди просто расходятся во мнениях.  Покажите, что нет смысла ссориться из-за пустяков. Говорите короткими фразами и проявляйте сочувствие в голосе: "Я понимаю твои чувства”, — или: “Вижу, что тебе сейчас сложно”. Не кричите на подростка. Если он совершит неприемлемый поступок, спокойно и грамотно объясните, что он сделал не так и почему нарушил правила. Подросткам нужно личное пространство, чтобы отойти от конфликта, особенно при расстройстве или нервном напряжении. Часто эмоции застилают разум. Не устраивайте ссоры по любому поводу и позвольте подростку успокоиться перед дальнейшим обсуждением. Будьте открыты к общению, чтобы помочь подростку принимать позитивные и осознанные решения или обращаться к вам в трудные моменты. Мотивируйте его задавать вопросы, признавать ошибки и просить о помощи. Сами не делайте поспешных выводов и уточняйте. Пытайтесь понять точку зрения подростка. Не исходите из идеи, будто он изначально неправ.  Учитесь находить компромиссы. Это позволит вам контролировать ситуацию, но обе стороны не будут испытывать недовольство. Если подросток не разговаривает с вами, то общайтесь с помощью сообщений или записок. Не нужно обижаться. Покажите, что дети могут на вас рассчитывать.

english_section_name: Enforcing Rules and Consequences

summary: Веселитесь вместе. Учитесь сопереживать. Будьте вежливы и уважительны. Поддерживайте интересы подростка. Откройте двери своего дома для друзей подростка. Будьте рядом.

document: Находите возможность весело провести время вместе с подростком. Пусть они иногда усложняют вам жизнь, но стремитесь заниматься интересными делами всей семьей. К примеру, проводите ежемесячный вечер настольных игр. Если подросток любит приключения, то занимайтесь картингом. Запишитесь на занятия по рисованию, если у подростка есть творческие наклонности. Ищите общие интересы.  Даже если вы просто вместе выгуливаете пса один раз в день, в такие моменты можно наладить контакт с подростком. Чем старше будет подросток, тем больше времени он захочет проводить с друзьями и меньше с родителями. Не заставляйте его оставаться с вами. Предлагайте занятия, которые действительно заинтересуют подростка, а также уважайте его личные границы. На этом трудном и важном жизненном этапе подростку необходимы люди, которые поймут, через что ему приходится пройти. Стремитесь сблизиться с ним. Поставьте себя на место подростка и представьте себе один день из его жизни. Выслушивайте подростка, когда он делится с вами своими проблемами. Не нужно предлагать решений (он сам разберется), просто выслушайте и проявите сочувствие.  Иногда одиночество и другие проблемы отрицательно влияют на оценки. Не нужно торопиться и наказывать подростка. Окажите поддержку и помогите забыть об одиночестве, изоляции и других отрицательных чувствах. Не умаляйте и не игнорируйте проблемы подростков, будто они несущественны и обусловлены гормонами. Нынешние проблемы и трудности кажутся подростку значительными. Уважайте подростка, чтобы он уважал вас в ответ. Попытайтесь быть хорошим примером для подражания, проявляйте уважение даже в случае ссор и несогласия. Если постоянно кричать на ребенка, он будет чувствовать себя неуверенно и не сможет правильно давать выход эмоциям. Интересуйтесь мнением подростка и относитесь к его мыслям с должным уважением.  Учитесь слушать и спокойно отвечать. Расширяйте рамки их независимости и покажите, что вы им доверяете. Позвольте подростку показать вам, что он уже готов к ответственности. Хвалите подростка за правильные поступки. Будьте признательны за успехи в школе или спорте, общественной деятельности и домашних делах. Если подросток увлекается спортом или чем-то другим, то запишите его на курсы и посещайте важные события вроде выступлений, репетиций и концертов. Помогайте заниматься любимым делом и оказывайте поддержку. Покажите, насколько важно для вас счастье и успехи ребенка.  В случае побед или наград превратите успехи в важное событие и организуйте семейный ужин в честь вашего ребенка. Такие простые вещи помогут вам построить здоровые отношения. Иногда подростки хотят отметить важное событие только с друзьями. Вы организовываете такое мероприятие не для себя, а для подростка, поэтому учитывайте его пожелания. Подростку нужно место, в котором он может проводить время с друзьями. Позвольте им собираться у вас дома. Предоставьте помещение, в котором они будут одни, но под вашим присмотром. Приготовьте что-нибудь вкусное, чем можно перекусить, и позволяйте им слушать музыку, играть в видеоигры и веселиться. Не отказывайте в помощи. Вы удивитесь, сколько подруг вашей дочери захотят поговорить с вами. Если подростки будут проводить время с друзьями у вас дома, вы будете уверены в том, что они находятся в безопасности. Подростки редко любят показывать свою привязанность к родителям, но им нужна ваша любовь. Всегда будьте рядом. Старайтесь замечать не только успехи в учебе или спорте, но и хвалить подростков за личные качества. Показывайте свою деятельную любовь. Приходите на соревнования, собирайте обед в школу или проявляйте заботу иначе. Далеко не все подростки готовы делиться своими чувствами с родителями, но покажите, что вы всегда готовы выслушать. Бескорыстная любовь и доброе отношение — это ваш величайший дар своему ребенку, который не только укрепит его веру в себя, но и поможет вам поддерживать хорошие отношения.

english_section_name: Showing Your Love


summary: Запустите Windows Media Center. При помощи прокручивания мышкой пролистайте список вверх или вниз, пока не будет выделен пункт Музыка, далее выберите Музыкальная библиотека. Нажмите на Альбомы, Исполнители, Жанры или любой другой параметр, чтобы отсортировать ваши музыкальные файлы. Выберите вашу первую песню в Media Player, нажав на нее. В списке доступных функций нажмите Добавить в очередь. Пользуйтесь стрелкой назад в левом верхнем углу, чтобы вернуться в библиотеку. Выберите следующую песню в Media Player и добавьте ее в очередь. Пользуйтесь стрелкой назад, чтобы вернуться на главное окно Windows Media Center, далее нажмите Сейчас играет + Очередь. Нажмите Просмотреть очередь, затем Сохранить как плейлист. Введите подходящее название для вашего плейлиста Media Center и нажмите Сохранить.

document: Если вы первый раз запускаете Windows Media Center, вам нужно будет подождать, пока программа создаст библиотеку из файлов на вашем жестком диске.    Воспроизведение песни начнется немедленно. Вы можете нажать кнопку Пауза, если прежде вы хотите полностью сформировать свой плейлист.  Повторяйте это действие, пока не добавите в плейлист все желаемые песни.

english_section_name: Creating a Windows Media Center Playlist

summary: Откройте видео, которое хотите добавить в плейлист. Откройте вкладку Добавить в. Выберите плейлист. Организуйте свой плейлист.

document: Чтобы создать новый плейлист, вам нужно открыть видео, которое вы хотите добавить. Она расположена в одной строке с кнопкой Нравится и кнопками О видео и Поделиться. Если вы хоть раз добавляли видео в Избранное или Просмотреть позже, вам будет предложено выбрать эти плейлисты. Вы также можете ввести название нового плейлиста, чтобы добавить в него видео.  Во время создания нового плейлиста вы можете сделать его Личным, доступным Для всех, или Для тех, у кого есть ссылка. Плейлисты Для всех могут быть просмотрены всеми пользователями, в то время как Личные будут доступны только тем, кого вы назначите сами. Если вы выберете последний вариант, плейлист будет доступен любому человеку, у которого есть прямая ссылка на него. Вы также можете добавлять видео в верхнюю часть списка вместо нижней, отметив соответствующее поле во время создания плейлиста. Добавив несколько видео в плейлист, скорее всего, вам захочется настроить их последовательность. В левом меню нажмите Плейлисты и выберите плейлист, который хотите организовать.  После того, как вы открыли плейлист, вверху нажмите Изменить плейлист. Перемещайте вкладки в левой части каждого плейлиста, чтобы изменить последовательность видео.

english_section_name: Creating a YouTube Playlist

summary: Создайте новый плейлист. Создайте смарт-плейлист. Создайте плейлист Genius.

document: Плейлистом является список песен из вашей библиотеки, отобранных вами по определенному критерию. Например, вы можете создать плейлист Вечеринка или плейлист За рулем. Плейлисты могут насчитывать неограниченное количество песен.  Нажмите Файл и выберите Новый — Плейлист. Введите название плейлиста. Добавьте песни в плейлист, перетянув их из вашей библиотеки на название вашего плейлиста в левом меню или нажав правой кнопкой на песнях и выбрав Добавить в плейлист. После этого вам нужно будет выбрать соответствующий плейлист. Создавая плейлист для свадьбы или вечеринки, добавляйте песни, под которые будет весело танцевать! Смарт-плейлист автоматически создает плейлисты по заданным пользователем параметрам. Например, вы можете создать смарт-плейлист, в котором будут только джаз-песни с высоким рейтингом, написанные не ранее 1955 года, или плейлист с песнями, темп которых составляет 100 BPM и выше, которые были добавлены в вашу библиотеку в прошлом году.  Совмещайте все возможные параметры, чтобы создавать уникальные плейлисты. Вы также можете создавать параметры для исключения определенных песен из плейлиста. Например, вы можете создать параметр, по которому песни определенного жанра не будут добавлены. Количество песен в смарт-плейлистах может быть ограниченным или неограниченным - в зависимости от настроек пользователя. Смарт-плейлисты могут обновляться каждый раз, когда вы добавляете в iTunes файлы, соответствующие заданным параметрам. Чтобы активировать эту функцию, отметьте поле Оперативное обновление. Плейлист Genius анализирует вашу медиатеку, на основе чего автоматически создает плейлист с похожими песнями, которые могут вам понравиться. Наведите курсор на песню в медиатеке и нажмите стрелку. Выберите Создать плейлист Genius. Новый плейлист появится в левой панели рядом с иконкой Genius.  Вы можете добавлять песни в текущий плейлист Genius, нажав Обновить. Вы можете настраивать количество песен в плейлисте, нажав стрелку вниз рядом с количеством песен и установив новое значение.

english_section_name: Creating an iTunes Playlist

summary: Нажмите иконку «+» рядом с Плейлистами. Просмотрите музыку, которую хотите добавить. Организуйте свой плейлист. Перемешайте свой плейлист.

document: Откроется новое окно, в котором вы сможете ввести название своего плейлиста и его описание. По умолчанию в качестве названия будет установлена текущая дата. Нажмите Создать плейлист, когда будете готовы. Если вы подписаны на Полный доступ (All-Access), вы можете добавлять любую музыку из библиотеки Google Music. Если же вы не подписаны на Полный доступ, вы можете добавлять любую музыку, которую вы приобрели или загрузили в свою личную библиотеку.  Перетяните музыку, которую хотите добавить, на ваш плейлист в левом меню. Расположите песни в удобной для вас последовательности простым перетягиванием. Вы также можете комбинировать плейлисты, нажав кнопку меню, которая появляется при наведении на название плейлиста, и выбрав Добавить плейлист в плейлист. Выберите плейлист и над списком песен нажмите Перемешать плейлист. Воспроизведение начнется автоматически, и плейлист будет перемешан.

english_section_name: Creating a Google Music Playlist

summary: Нажмите Файл и выберите Новый плейлист. Назовите свой плейлист. Добавьте музыку в новый плейлист. Организуйте свой плейлист. Поделитесь плейлистом.

document: Новый плейлист появится в левом меню. При создании плейлиста вам будет предложено ввести его название — вы увидите соответствующее поле, в котором сможете ввести любое название. Преимущество плейлистов Spotify в том, что вы можете добавлять в них любые песни из вашей библиотеки Spotify, а затем делиться этими плейлистами с вашими друзьями. Найдите любую песню, исполнителя или альбом в строке поиска. Эта музыка должна находиться в базе Spotify, чтобы вы могли ее добавить. Перетяните файлы на иконку с плейлистом. Все песни, которые вы будете добавлять, будут появляться внизу списка. Расположите их в удобной для вас последовательности с помощью простого перетягивания. В Spotify есть возможность делиться своим плейлистом с другими, и они смогут прослушать его с помощью своей учетной записи. Чтобы поделиться плейлистом, нажмите на нем правой кнопкой и выберите Поделиться (Share). Вы можете поделиться им в Facebook, Tumblr, и Twitter.

english_section_name: Creating a Spotify Playlist

summary: Нажмите Файл и выберите Создать плейлист. Назовите свой плейлист. Добавьте файлы в новый плейлист. Организуйте свой плейлист.

document: Новый плейлист появится в категории Плейлисты в левом меню. При создании плейлиста вам будет предложено ввести его название — вы увидите соответствующее поле, в котором сможете ввести любое название. Придумав название, самое время добавить песни! Просмотрите свою библиотеку и перетяните любые песни, альбомы или исполнителей на иконку плейлиста. Новые песни появятся внизу списка. Нажмите на плейлист, чтобы увидеть список песен, из которых он состоит. Вы можете перетягивать песни по плейлисту, и располагать их так, как вам нравится.

english_section_name: Creating a Windows Media Player Playlist


summary: Будьте искренни. Будьте независимы Будьте напористы Не притворяйтесь, что знаете что-то, когда это не так. Обращайтесь с другими так, как вам хочется, чтобы обращались с вами. Откройтесь для личного развития. Будьте знающим и осведомленным. Знайте, когда попросить о помощи, но избегайте отчаянного поведения. Будьте ответственны. Будьте рассудительны. Будьте разборчивы в связях. Следите за своими манерами. Пейте с умом.

document: Когда вы – человек высшего класса, нужно жить так, чтобы гордиться собой.  Если вам приходится притворяться и обманывать, то подумайте – почему.  Цельному и достойному человеку не нужно прятаться за видимостью.   Если вы не можете показать истинного себя миру, тогда кого увидят люди? Просто прекратите притворяться. Хотя вам уже, наверное, надоело слышать: "будьте собой", но это правда. Если вы притворяетесь, то у вас никогда не получится. Конечно, необязательно быть на 100%  собой в каждой ситуации. Нужно адаптироваться в зависимости от того, говорите вы с учителем или с лучшим другом. Но на глубинном уровне всегда оставайтесь собой. . Будьте учтивы, но не лезьте из кожи вон, чтобы всем угодить. Потому что в таком случае в будущем вам грозит стать тем человеком, которым пользуются. Ограничьте свое время и возможности и определите границы с другими, чтобы они видели ваши пределы. Занимайтесь своим и выделите некоторое "время для себя", чтобы понять, кто вы на самом деле, вместо того чтобы постоянно быть одержимым своими планами.  Люди увидят в вас уникальную личность и еще больше будут вас уважать. . Избегайте пассивно-агрессивного мышления (то есть, когда вы прячете свою агрессию за внешне невозмутимым видом); в конце концов, вы споткнетесь из-за этого. Напористость свидетельствует о зрелости, вдумчивости и уверенности в себе. Класс требует уравновешенности, а напористость – главный признак этого понятия. Когда в группе или на свидании говорят о том, что вы не знаете или не понимаете, благоразумнее всего либо признать, что вы не очень осведомлены в этой теме на данный момент, или, если вы хотите продолжить этот разговор, больше расспросить об этом. Так вы не только продемонстрируете свою зрелость, но и покажете, что ваше сознание открыто. Люди еще больше будут вас уважать, если вы способны признать, что чего-то не знаете. Золотое правило: относитесь к взрослым и детям с уважением.  Заранее предупреждайте,  если вы не сможете прийти на ужин, заступайтесь за слабых, регулярно звоните родителям, встречайтесь с друзьями. Такие простые жесты указывают на ваш класс и искренность.  Выбирайте друзей, которые разделяют ваши ценности. Каждый заслуживает обращения как к равному, пока не докажет обратного. Всегда давайте людям право на ошибку. И всегда, всегда уважайте старших. Грубость к своим близким, которые старше вас, – это главный признак отсутствия класса. Не упрекайте себя, но станьте восприимчивы к конструктивным изменениям. В нашем мире изменения – это неизбежность. Будьте позитивной и гибкой его частью и также указывайте путь другим. Встречайтесь с жизнью лицом к лицу, а не прячьте голову в песок, и другие будут инстинктивно чувствовать, с чьим мнением нужно считаться.  Походите на занятия, которые помогут вам совершенствоваться и изучать новые навыки. Как говорится, век живи – век учись. Не очень разумно считать, что вы все знаете. Мудрое решение – немного разбираться в политике, культуре и религии. Даже самые основные познания в этих сферах спасут вас от неловкости и смущения. Если вы заранее знаете, что будете проводить время с кем-то незнакомого происхождения, неплохо будет немного исследовать этот вопрос, чтобы избежать неловких оплошностей.  Будьте начитанным человеком. Это важная часть вашего уровня и способности поддержать интересный разговор. Это как социальная смерть для человека первого класса. Только отчаянные времена требуют отчаянных мер. Глубоко вдохните, будьте сильны и примите ситуацию с элегантностью и достоинством. Вы выйдете победителем, каким бы ни был результат. Если все выходит из-под контроля, и вы совершенно потеряны, попросите помощи у близкого друга или члена семьи. Признать проблему и пытаться ее исправить – тоже признак класса. Отрицание же – нет. Люди высшего класса оставляют окружающий мир хотя бы в настолько же хорошем состоянии, как было до них. Если только они не в ресторане, где работа персонала – убирать, такие люди сами убирают свой мусор и несут багаж, не ожидая от других делать это за них. И когда другие люди оказывают им какие-то услуги, в то время как зацикленные на себе или избалованные личности принимают за должное и игнорируют помощь других, люди высокого класса сразу подмечают такое и выражают свою благодарность.  Если вы – гость в доме, уберите за собой. Если вы одолжили машину друга, наполните бак горючим, прежде чем возвращать ее. Если вы сделали ошибку, возьмите на себя ответственность за это, вместо того чтобы обвинять кого-то другого. Настоящие люди высокого класса инстинктивно не приемлют мысль о том, чтобы причинять неудобство, обижать других, становится у кого-то на пути или создавать им неприятности. Они занимаются своими делами, когда находятся среди незнакомцев, и создают умиротворенную обстановку в социальной ситуации. Люди высокого класса снисходительны и учтивы со всеми – будь это исполнительный директор фирмы, почтовый курьер или уборщик. Люди такого уровня знают других по имени и здороваются с теми, кого регулярно встречают – будь то привратник, сторож или жена начальника. Они со всеми обращаются одинаково – с учтивостью и уважением. Если вы хотите показать класс, избегайте случайных знакомств на одну ночь. И если такой уж вы, не говорите об этом, не хвастайтесь и не расхаживайте вокруг с явными следами поцелуев. Люди такого уровня не целуются, чтобы рассказать другим, поэтому не разглашайте подробности ваших интимных встреч. Не позволяйте людям видеть ваши поцелуи и объятия на танцевальной площадке, потому что, догадайтесь сами – да, это не признак класса. Это нормально, утолять свою жажду экспериментов, иметь отношения с несколькими партнерами. Но если вы хвастаете об этом или относитесь как к соревнованию, у вас будут неприятности. Говорите: "спасибо", "пожалуйста", "будьте добры" как можно чаще. Уважительно относитесь к старшим. Если вам нужно чихнуть, чихайте в платочек, а не в воздух. Не вытирайте нос рукавом. Не выковыривайте еду из зубов на людях. Не засовывайте палец в рот или нос. Изучите хотя бы основные манеры поведения за столом. Прежде чем приступить к блюду, положите салфетку себе на колени. Не чешитесь на людях. Не расчесывайтесь на людях, не наносите макияж и не ковыряйтесь в своей одежде. Делайте это наедине; пойдите в уборную или подождите, пока вокруг не будет людей. Не взрывайтесь оглушительным смехом.  Если нужно, посетите занятия по этикету. Не напивайтесь до такой степени, чтобы не иметь ни малейшего понятия, что происходило прошлым вечером. То есть не отключайтесь, причем даже частично. Контролируйте себя; люди должны видеть, что вы владеете своим телом и разумом. Если  люди замечают, что вы спотыкаетесь или не можете связать два слова ночью, они никогда не подумают, что вы – человек высокого класса, даже если днем вы постоянно ходите с учебниками и выглядите респектабельно. Если вы уже попадали в неприятности немало раз, когда выпивали лишнего, наверное, пора остановиться.

english_section_name: Acting Classy

summary: Не будьте заложником модных тенденций. Будьте известны своим чистым и элегантным образом. Знайте, как одеться. Стремитесь не выглядеть так, будто всю предыдущую ночь вы развлекались. Прежде чем выходить из дома, приведите себя в порядок. Не носите слишком провокационную одежду. Работайте над идеальной осанкой.

document: Нет ничего плохого в том, чтобы любить моду или покупать одежду, которую вы считаете привлекательной. Но не носите вещи, которые не подходят вам по фигуре, цвету и так далее. Не становитесь жертвой моды, или же вас посчитают глупым человеком, "требующим к себе повышенного внимания" и/или поверхностным. Одежда, которую вы носите, должна подчеркивать вашу индивидуальность, а не создавать или изменять ее. Этот совет подходит для разных аспектов жизни, когда вы чувствуете на себе давление "не выделяться". Хорошая презентация себя – половина успеха. Носите такую одежду и аксессуары, которые подчеркивают ваши преимущества, и никогда не надевайте то, в чем вам неудобно. Лучше отдать предпочтение индивидуализированному и удачно подобранному образу. Хорошая гигиена – ключ к успеху. Каждый день принимайте душ и всегда показывайтесь в новом месте со свежим видом и самочувствием. Если вам нужно пойти на официальное или полуофициальное мероприятие, тогда вы понимаете, что мы имеем в виду. Иногда лучше немного нарядиться, чем уделить недостаточное внимание своему внешнему виду. Не очень красиво приходить на официальный вечер в джинсах, если нужно было надеть брюки или платье. И также не очень прилично надевать кроссовки, если нужно было прийти в туфлях. Расспросите о дресс-коде и узнайте у приглашающей стороны или своих друзей, которые тоже придут, правильно ли вы поняли желаемый стиль одежды. Не появляйтесь нигде в браслете, который вам прицепили в ночном клубе, с печатями или светящимися в темноте отметками на руках из баров, которые вы посещали, или просто с запахом пота, баров, пива или даже рвотных масс. Удалите с лица подводку, с которой ходили целый день, примите душ и не показывайтесь нигде, даже на завтраке, с таким видом, будто вы хотите заползти назад в свою пещеру, а не начать новый день. Даже если у вас и выдалась тяжелая ночка, не говорите: "У меня ужасное похмелье". В этом нет класса. Не делайте на людях то, о чем следовало позаботиться дома – наложить макияж, расчесаться, застегнуть рубашку, проверить одежду и все остальное. Будет видно, что вы не уделили достаточное внимание своей внешности и не прибрались. Заправьте рубашку, нанесите тушь и бальзам для губ и сделайте все, что вам только нужно, до выхода в свет. Не показывайте нижнее белье. Дамы не должны демонстрировать бретели от бра, а мужчинам лучше не позволять другим видеть свои трусы. Оставьте пространство для воображения. Когда выбираете свои наряды, почувствуйте разницу между сексуальностью и развратом. Девушки, не позволяйте декольте стать основным акцентом вашего наряда. Можно показать немного кожи, но не демонстрируйте людям все, чем одарила вас природа, иначе вы произведете неправильное впечатление. Покажите ноги, но прикройте попу. Часть элегантного образа – это осанка. Держите спину прямо, смотрите прямо перед собой, а не в пол, и не сутультесь. Не скрещивайте руки на груди, но держите их по сторонам, чтобы немного открывать грудь. Если вы высоко держите подбородок, то будете выглядеть и чувствовать себя более элегантно. И когда сидите, тоже не сутультесь.

english_section_name: Looking Classy

summary: Не ругайтесь. Хвалите людей за глаза. Не будьте самым громким человеком в помещении. Не разглагольствуйте о том, сколько в вас шика и класса. Избегайте отрыжки на людях. Придерживайтесь правил этикета в разговорах по телефону. Говорите тихим голосом, даже если вы сердитесь. Не говорите о деньгах.

document: Сквернословие совсем не характерного для людей высшего класса. Если вы испытываете желание материться, пойдите в ванную комнату, откройте кран и выплесните все ругательства. Или поругайтесь в подушку. Но не позволяйте людям видеть себя с неприглядной стороны. Так вы будете выглядеть грязно и, если вы не можете сдержать мат из-за злости, то это значит, что вы не способны контролировать свои эмоции, что означает отсутствие класса. Ругательств следует избегать в общем; а неприличные слова в адрес конкретных людей совершенно недопустимы. Вот именно. Вместо того чтобы говорить, что кто-то плохой, раздражающий, громкий или глупый, уделите время восхвалению человека, который при этом не присутствует. Так вы покажете, что вам свойственен класс, что вы достаточно уверенны в себе и спокойны, чтобы осознать сильные стороны других вместо бросания грязью в того, кто только что повернулся к вам спиной.  Если вы будете хвалить людей за спиной, то будете выглядеть как позитивная, выдержанная личность, а не как человек, который постоянно напрашивается на неприятности. Постоянное распускание сплетен заставит людей подумать, что у вас совершенно нет класса, ведь вы не уважаете личную жизнь и границы других людей. У вас когда-то было такое, что кто-то приходил на вечеринку, где вы развлекались, и говорил: "Я так и знал, что попал по назначению, когда услышал твой голос через дорогу"? Если так, то вам лучше прикрутить звук. Все отлично вас слышат. Не нужно считать, что вам обязательно кричать или визжать, чтобы донести свою мысль. Говоря размеренно, даже если вокруг вас много людей, вы покажете свой класс, ведь это означает, что вы чувствуете себя достаточно уверенно и вам не нужно криками бороться за внимание людей. Если вас это беспокоит, попросите друзей оценить вас по шкале громкости. Если вы приближаетесь к 10, или к 10 по шкале Рихтера, тогда самое время снизить громкость. По какой-то причине люди, которые считают себе элегантными и принадлежащими к высшему классу, просто обожают говорить о том, сколько в них этого шика, особенно по сравнению с тем человеком или другим, у которого "нет класса" или "совсем нет класса". Если вы поймаете себя на словах: "У меня-то есть класс..." или "Я – девушка высшего разряда...", тогда в вас самих не так много того, о чем вы говорите. Пусть люди сами поймут, какого класса вы человек, а не слушают ваше хвастовство по этому поводу. В идеале, если вы считаете себя высшим классом, вы никогда не должны использовать выражение "высший класс". Такие вещи при других – не смешно и не круто, вряд ли это хороший способ поразить своих друзей после бургера или большой порции газировки. Если вам нравится отрыгивать смеха ради, пожалуйста, не надо. А если у вас получилось нечаянно, не проблема. Просто поднесите руку ко рту и извинитесь. Если вы на занятии, не поглядывайте на экран мобильного каждые пять секунд, поставьте его на беззвучный режим – особенно, если у вас урок. А если вы в людном месте, вроде кофейни, то не стоит начинать разговор там, обсуждая свои самые личные проблемы. Говорите по телефону только тогда, когда вы одни и когда вы никому не мешаете, если только это не чрезвычайная ситуация. Очень грубо и совсем не круто, когда ваш телефон каждые две секунды звонит в общественном месте. Не зря придумали беззвучный режим. Даже если ваша вторая половинка, лучший друг или просто незнакомец очень рассердили вас на людях, вам нужно глубоко вздохнуть, закрыть глаза, медленно говорить и, в общем, сохранять спокойствие. Никогда не давайте подловить себя за недостойным поведением на публике – крики и бросание вещами исключено. И наедине лучше такого избегать. Помните, что вам будет легче донести свою мысль, если вы не кричите. Не очень элегантно говорить о том, сколько денег вы зарабатываете, сколько их у вас есть, сколько стоит ваша машина/пиджак/серьги или что вам только что повысили зарплату. И еще не рассказывайте о том, сколько зарабатывают ваши родители, парень, близкий друг или кто-либо другой. Просто это не ваш уровень. И никогда не спрашивайте других, сколько денег они получают.

english_section_name: Sounding Classy


summary:
Удалите дюбеля (Стопорные Заглушки), от скиммеров и стенных возвращателей
 Сложите заглушки в пакет с застежкой и положите рядом с крышкой для использования. Соберите фильтр, насос, водонагреватель и др. Замените сливные пробки в насосе, фильтре, калорифере, хлорирователе воды, и др. Замените насос и скиммер емкости, манометр, лесенки для бассейнов, доски для ныряния и др. Используйте герметик для резьбы например, оберните тефлоновой лентой все заглушки и соединители с резьбой. Если ваш фильтр D.E. Поверните клапан фильтра в положение дл фильтрации и выпустите воздух (под манометр, как правило). Откройте все входящие клапаны (до насоса) и все клапаны на обратной стороне (после фильтра). Смажьте вентили и уплотнительные кольца по мере необходимости. Плотно закрутите насосную крышку. Поверните клапан фильтра в правильное положение. Задвижки (проталкивающие клапаны) должны находиться в нижнем положении на большинстве DE фильтров, а также в поднятом вверх положении для Pac-Fab песчаных фильтров. Включите питание для системы насоса и старта и наблюдайте за давлением на датчике, крепко держа руку на выключателе питания! Проверьте, чтобы все клапаны на обратной стороне были открыты. Повторите процесс заправки, упомянутый ранее. Ремонтируйте по мере необходимости. Во время запуска системы отрегулируйте клапаны и вентили для возврата нормального потока.

document: Выбросьте те, что высохли, сгнили и/или дали трещину. Замените любым стенным фитингом.  Если бассейн надземный, подсоедините шланги, которые вынимались при закрытии бассейна.  Не затягивайте! покрыт пылью, убедитесь, что зажим установлен плотно и правильно. (Он, скорее всего, осенью снимался, чтобы достать сеточки фильтра и промыть с шланга, поэтому убедитесь, что он был правильно вновь установлен).   Заполните насосную емкость водой из бассейна или шланга. Посмотрите, нет ли утечки из насоса. Проверьте и убедитесь, что все клапаны и отверстия для сброса давления открыты.  Многоканальный вентиль должен быть в положении фильтра. (Или можно повернуть насосный клапан в позицию для слива отходов, и когда вода начинает течь из трубки для отходов, выключите насос. Поверните клапан в положение рециркуляции и запустите насос работать до тех пор, пока вода поступает в бассейн. Отключите насос и поверните клапан в положение фильтра для завершения процесса.) Выключите, если давление поднимается выше допустимого диапазона; обычно это выше 2,1 кг на 1 см/кв. Если давление не нарастает, и насос не качает, отключите питание через 1 минуту. Если насос по-прежнему не работает, попробуйте закрыть главный дренажный клапан, если такой есть, и можно начинать включать скиммер в одиночку. Если насос по-прежнему не работает после 5 попыток, проверьте входящие трубки на предмет утечки воздуха. Добавляйте 1 кг DE порошка на1 м кв. зоны фильтра в скиммере (только если у вас DE фильтр, конечно же). Сделать это быстро, в течение 2 минут после запуска фильтра. Если у вас патронный фильтр заменяйте картридж каждые 2 года. В песчаных фильтрах нужно менять песок каждые 5 лет. Проверьте, чтобы не было утечки вокруг насоса и фильтра; ремонтируйте по мере необходимости. Обратите внимание на повышение давления на манометре фильтра. Когда давление больше 4,5 кг промойте фильтр снова. Кроме того, опустошите насосную емкость в этот момент или раньше, если вы заметили падение давления на фильтре. Если у вас есть нагреватель, выполните запуск освещения и выполните инструкции по тестированию возгорания обычно напечатанную на обратной стороне передней дверцы нагревателя. Выполните проверку и корректировку всего другого оборудования.

english_section_name: Restarting the Filter/Pump System

summary: Проведите проверки. Почистите бассейн. Проверьте и сбалансируйте химию. Всегда читайте инструкции на упаковке для надлежащего ухода, обработки и применения химических средств очистки бассейна.

document: Весеннее время открытия идеально подходит для проведения ежегодных профилактических мер, таких как очистка, смазка, осмотр и замена компонентов в вашей системе оборудования. Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации и получите хорошее советы. Ищите и исправляйте опасные электрические неполадки, такие как оборванные провода или разъемы, отсутствие надлежащего заземления или склеивание проводов под воздействием погодных условий и др. Осмотрите бассейн для проверки спускоподъемных операций и опасности поскользнуться. Снова проверьте возможные утечки давления, которые могут возникнуть в трубах или оборудовании продув их отдельно. Обращайте внимание на уровень воды и осматривайте бассейн в поисках утечек в течение следующих нескольких дней. Обезжирьте, пропылесосьте и помойте бассейн. Хорошо подойдут грабли для листьев и мешкоподобные обезжиренные сети, которым также удобно убирать листья и мусор со дна бассейна. Если бассейн очень запыленный или в нем много водорослей, пропылесосьте бассейн. Это означает не трогать фильтр, а стянуть грязь с полов/стен с внешней стороны. Это поможет предотвратить постоянное засорение и очистку фильтра. Для этого необходимо заполнить бассейн до самого верха, так чтобы вы могли спустить 2,5-7,5 см. Поверните многоканальный клапан на фильтре в позицию слива отходов (обычно 2 часа дня, если рассматривать его как циферблат) Если у вас выталкивающий клапан или картриджевый фильтр продуть  сточный слив будет сложно, будьте готовы к обрезанию трубы трубы, выходящей из насоса и затем переподключитесь. Тщательно почистите бассейн. Используйте хороший тестовый набор для проверки качества воды в бассейне. Заменяйте реагенты в тестовых наборах каждую весну (ежегодно). Следуйте инструкциям по исследованию воды в бассейне, чтобы получить точные результаты. Сначала проверьте уровень щелочности. Если он ниже диапазона 80 - 120 ppm добавьте Total Alkalinity Increaser (Sodium Bicarbonate или пищевую соду) в размере 0,45 кг на 45400 л для повышения Щелочности до уровня 10 ppm. Уровень кальция должен быть 180 - 220 ppm. Добавить Кальциевый Усилитель жесткость (Calcium Chloride) в размере 0,45 кг на 45400 л чтобы поднять уровень кальция до 5 ppm. Протестируйте уровень pH воды по истечению 8 часов. Уровень рН должен быть 7.4 - 7.6, добавьте усилитель рН (кальцинированную соду или карбонат натрия) если вода кислая/ агрессивная (ниже 7,4). Добавьте уменьшитель pH (соляную кислоту или бисульфат натрия) если вода базовая/масштабированная (выше 7.6). Хороший набор тестов позволит вам выявить потребность теста кислоты или базы, чтобы определить точное количество кислоты или базы, которое необходимо (требуется). Осветлитель может применяться для увеличения эффективности фильтра. После того, как сбалансированные химические средства были оставлены на 8 часов, обработайте или проведите сверх-хлорирование бассейна. Добавить сыпучее очищающее средство (кальция гиррохлорид) бассейн в размере 0,45 кг на 45400 л или используйте отбеливатель клорокс (гипохлорит натрия) в размере 5 л на 10 000 л воды в бассейне. Если используется хлор, необходимо проверить уровень циануровой кислоты. Добавьте CYA (с кондиционером или стабилизатором), чтобы поднять уровень кислоты, если он ниже 30 - 50 ppm. Распространяйте их широко на поверхности и никогда не смешивайте химикаты. Полезно почистить при этом бассейн щеткой, чтобы равномерно распределить химическое средство. Сделайте повторный запуск воды в течении дня и при необходимости отрегулируйте. Выполните обратную промывку фильтра по истечению 24 часов. Если водоросли по-прежнему не исчезли, обработайте бассейн повторно или добавьте «убийственную» дозу качественного альгицида. Ваш бассейн будет готов для использования при снижении уровня хлора ниже 3.0 ppm, и когда вода станет прозрачной. Хорошая идея - обратиться за годовой проверкой к профессионалам по обслуживанию бассейнов, поэтому многие люди пользуются услугами таких компаний, чтобы установить плавательный бассейн. Если есть магазин для бассейнов поблизости, вы должны, по крайней мере, взять пробу воды использовать дополнительный набор тестов.

english_section_name: Maintenance


summary: Регулярно ходите на прогулки. Катайтесь на велосипеде. Выполняйте интервальные упражнения. Попробуйте заняться плаванием. Купите шагомер. Поддерживайте активный образ жизни.

document: Ходьба – простой и недорогой способ начать вести активную жизнь. Короткие прогулки по 15-20 минут большую часть дней недели помогут укрепить как поясницу, так и тело в целом. Попробуйте гулять с приятелем, так вы себя мотивируете, а прогулки станут более приятными. Если вы гуляете в одиночку, можете слушать музыку, подкаст или аудиокнигу. Если у вас настолько сильные боли в пояснице, что вам легче сидеть нежели стоять, катание на велосипеде станет хорошим вариантом тренировок сердечно-сосудистой системы. Велотренажер в помещении будет более подходящим вариантом, чем поездка по ухабистой, неровной местности. Катание на велосипеде меньше влияет на суставы, укрепляет ноги, бедра, поясницу, и в то же время является хорошей тренировкой сердечно-сосудистой системы. Объединение кардио и силовых нагрузок станет хорошей тренировкой, которая укрепит поясницу, не усиливая имеющуюся боль в этой области. Вы можете найти онлайн бесплатные интервальные тренировки для начинающих, включая и видео. Выполнение 3-5-минутных высокоинтенсивных кардиоупражнений между интервальными силовыми нагрузками поможет вам повысить пульс и удержать его на высоком уровне, не подвергая поясницу чрезмерным нагрузкам. Если у вас есть возможность посещать бассейн и плавать 20-30 минут, 2-3 дня в неделю – это отличный способ укрепить всю спину. Чтобы избежать ухудшения любых проблем со спиной, запишетесь на курсы или наймите тренера, чтобы улучшить свои навыки.  Плавание дает небольшую нагрузку, а вода удерживает вас, что делает его отличным занятием, если у вас проблемы с суставами или избыточный вес. Если плавание для вас ново, начните потихоньку с 10-минутных заплывов. Каждую неделю или около того увеличивайте время в воде на пять минут каждый раз, пока вы не будете плавать по полчаса каждую сессию. Если плавание вам не по душе, ходьба или бег трусцой в воде дает определенное сопротивление, что помогает укрепить ноги и поясницу, при этом вам не нужно беспокоиться о дыхании. В течение дня вы должны стараться проходить, по крайней мере, 10000 шагов. Шагомер, прикрепленный на поясе, отмеряет для вас количество шагов.Некоторые модели также подключаются к интернету и имеют приложения, которые позволяют вам отслеживать свой прогресс с течением времени.  Выберите простой в использовании шагомер, который поможет вам достичь своих целей. Вы можете приобрести совсем простенькую модель или такой, в котором множество дополнительных функций. Если активный образ жизни для вас в новинку, для начала поставьте себе маленькие цели и работайте над достижением цифры в 10000 шагов. Введите в свой распорядок дня перерывы на ходьбу, например, паркуйтесь подальше от входа, когда идете за покупками, или поднимайтесь по ступенькам, а не используйте лифт. Сидение в течении длительного периода времени может привести к атрофии мышц поясницы. Предотвратить это просто – вставайте и ходите каждые 30 минут или около того. Если это возможно, постарайтесь уменьшить общее количество часов, которые вы проводите сидя.  Например, если большую часть рабочего времени вы сидите, попробуйте поделать что-то стоя, когда приходите домой, вместо того чтобы завалиться на диван и смотреть телевизор. Вы также можете приобрести (или попросить начальника сделать это) стоячий рабочий стол, так что вы сможете стоять какой-то период времени в течение рабочего дня.

english_section_name: Getting Aerobic Exercise

summary: Делайте мостик бедрами. Выполняйте упражнение "Плавание на полу". Сжимайте мышцы таза. Поза охотничьей собаки. Добавьте выпадов. Задействуйте мышцы кора, выполняя планку. Используйте фитбол для повышения сложности.

document: Мостик бедрами также помогает укрепить мышцы поясницы и корпуса, которые поддерживают позвоночник, что ведет к уменьшению риска возникновения болей в пояснице. Для этого упражнения лягте на спину, колени согнуты, а ступни выпрямите на полу так же, как и в сжатиях таза.  Поднимите бедра к потолку, колени держите согнутыми и задействуйте мышцы кора. Остановитесь, когда бедра станут вровень с коленями, чтобы можно было провести прямую линию (или мостик) от колен до плеч. Удерживайте положение 5-10 секунд, глубоко дыша, потом опуститесь на пол. Выполните 10 повторов. Для этого упражнения, также известного как "Супермен", нужно лечь на пол, лицом вниз, ноги вытянуты назад, а руки спереди над головой.  Если вы уже лежите на спине, перевернитесь на живот. Поднимите руки над головой, а ноги вытяните позади себя. Поднимите ноги на несколько сантиметров, а потом поочередно делайте махи. Также можно поднять левую ногу и правую руку одновременно, потом опустить их и поднять правую ногу и левую руку. Сделайте от 10 до 20 повторов. Это упражнение помогает укрепить мышцы в основании брюшной полости, так же, как и мышцы вокруг поясницы. Научитесь сжимать эти мышцы, это поможет укрепить их с тем, чтобы вы были менее подвержены проблемам с поясницей.  Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, колени согните, а стопы положите на пол. Ваши ноги должны быть примерно на ширине бедер. Прижмите прогиб поясницы к полу и удерживайте 5-10 секунд, глубоко дыша, потом опуститесь. Сделайте 10 повторов этого упражнения. Поза охотничьей собаки помогает растянуть и укрепить поясницу, а также улучшить равновесие. Приступая к этому упражнению, встаньте на четвереньки, колени строго под бедрами, запястья – под плечами.  Вытяните левую руку вперед, а правую ногу – назад, проложив прямую линию от кончиков пальцев на руках до пятки. Спину держите ровной, удерживайте две-три секунды, потом вернитесь в исходное положение и проделайте то же с другой стороной. Сделайте от 10 до 20 повторов этого упражнения на каждую сторону. Держите спину ровной и неподвижной, не поднимайте голову или пятку выше спины. Выпады, если их правильно выполнять, – отличное упражнение для укрепления поясницы. Для начала поставьте ноги примерно на ширине бедер. Убедитесь, что перед вами есть несколько десятков сантиметров пространства.  Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская и сгибая левое колено. От верхушки головы до левого колена должна проходить прямая линия – не наклоняйтесь вперед к правой ноге. Согните левое колено под прямым углом так, чтобы колено было ровно над лодыжкой, а бедро – параллельно полу. Удерживайте выпад несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите, поставив левую ногу впереди. Выполните от 5 до 10 повторов на каждую сторону. Поскольку мышцы поясницы являются частью брюшных мышц туловища, нельзя укрепить поясницу, не уделяя внимания мышцам кора.  Лягте на живот и вытяните ноги позади себя. Поднимитесь, опираясь на руки и пальцы ног, так чтобы от макушки до пят проходила прямая линия. Если вы ранее не выполняли планку, вы можете модифицировать упражнение, выполняя его с колен и локтей, или пальцев ног и локтей, так что верхняя часть тела будет опираться на предплечья, а не на запястья. Боковые планки работают с боковыми мышцами корпуса. Поднимитесь на предплечье, лодыжки одна поверх другой. Убедитесь, что ваш локоть находится прямо под плечом. Немного практики и это упражнение уже не будет настолько сложным. Фитбол добавляет элемент равновесия, что заставляет мышцы работать больше. Например, если вы поставите стопы на фитбол, чтобы сделать мостик, то как выполнение этого упражнения, так и удержание положения станет гораздо сложнее.

english_section_name: Doing Back Strengthening Exercises

summary: "Кошка-корова" для разогрева. Повысьте кровоснабжение с помощью позы сфинкса. Растягивайте подколенные сухожилия, делая "собаку мордой вниз". Сделайте скручивание коленей. Полежите в позе ребенка.

document: Упражнение "кошка-корова" взято из йоги и включает изменение положения с "кошки" на "корову", в то же время происходит синхронизация движений и дыхания. Если вы регулярно будете выполнять "кошку-корову", это сделает ваш позвоночник более гибким.  Для начала встаньте на четвереньки, спина ровная. Ваши запястья должны быть ровно под плечами, а колени – под бедрами. На вдохе, опустите живот к полу и поднимите грудную клетку и таз к потолку, чтобы спина прогнулась в позиции "корова". При выдохе округлите спину по направлению к потолку, подбирая копчик и опуская подбородок к грудной клетке. Повторите этот цикл вдохов-выдохов от 10 до 20 раз. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Поза сфинкса помогает повысить приток крови к пояснице, что способствует излечению проблем с поясницей и наращиванию мышц. Для начала лягте на живот, ноги вытянуты позади.  Поднимитесь на предплечьях, локти строго под плечами. Вдавите стопы и ладони в пол, прижимаясь лобковой костью, пока не почувствуете что задействовались мышцы поясницы. Удерживайте положение 1-3 минуты, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот. "Собака мордой вниз" – классическая поза йоги, которая хорошо растягивает все тело и обеспечивает умственное умиротворение и улучшение концентрации. Растягивание подколенных сухожилий, в частности, помогает укрепить поясницу.  Встаньте на четвереньки на каремате, колени строго под бедрами. Запястья могут быть ровно под плечами или немного впереди. Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхая медленно и глубоко через нос, а выдыхая через рот. На выдохе поднимите бедра к потолку, распрямляя руки перед собой, пока ваше тело не приобретет форму перевернутой "V". Плечи округлены, шея расслаблена. Вдыхая, потянитесь бедрами еще выше к потолку, перенося вес с запястий на руки. На следующем выдохе, сфокусируйтесь на ногах, потягиваясь вниз к пяткам, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Продолжайте оставаться в этой позе в течение 10-20 циклов вдохов-выдохов, потом опуститесь снова на четвереньки. Скручивание коленей эффективно растягивает и укрепляет весь ваш корпус и поясницу, в то время как вращательные движения приводят позвоночник в действие и придают ему силы . Вначале лягте на спину на каремате, ноги выпрямите.  Вытяните руки в стороны от плеч так, чтобы ваше тело образовало букву "Т" на полу. Затем подогните колени к грудной клетке. На выдохе опустите колени вправо на пол, плечи должны быть прижаты к каремату, то есть вы скручиваетесь от поясницы. Вдохните и приведите ноги снова в центр, затем на следующем выдохе опустите колени влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону. Поза ребенка – классическая поза йоги в конце занятий, которая к тому же дает хорошую растяжку для поясницы. Принять это положение можно с четверенек – просто опустите бедра назад и положите туловище на бедра, вытянув руки впереди себя.  Если вы достаточно гибки, можете положить лоб на каремат. Но не стоит нагибаться дальше той черты, которая для вас является комфортной. Возможно, эта поза для вас будет более удобной, если вы слегка раздвинете колени. Поскольку поза ребенка предназначена для отдыха, можете полежать так долго, как хотите, глубоко дыша.

english_section_name: Stretching Your Lower Back


summary: Добавьте омара и горошек. Выложите в сковороду мидии. Накройте блюдо и снимите его с огня. Подавайте паэлью. Приятного аппетита!

document:
Выложите омара и горошек на паэлью равномерно. Положите их по краю. Некоторые повара выкладывают мидиями на паэлье целые рисунки; но вы можете их выложить просто равномерно. Омар и мидии будут готовиться в горячей паэлье, как только вы ее накроете. Дайте пару приготовить морепродукты в течение 10 минут. Снимите крышку и проверьте готовность.  Мясо готового омара должно быть непрозрачным и нежным.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Раковины мидий должны быть открыты, если вы думаете, что блюдо готово; но если некоторые мидии остались закрытыми, выбросьте их.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Поставьте большое блюдо с паэльей в центр стола, чтобы гости могли сами себя обслужить. Подавайте блюдо с ломтиками лимона.

english_section_name: Finishing the Dish

summary: Нагрейте в сковороде для паэльи масло. Обжарьте лук и перец. Добавьте чеснок. Добавьте кальмара.

document:
Сковорода для паэльи это широкий, металлический поддон, который можно использовать на плите или на гриле. Налейте оливковое масло и нагрейте его на среднем огне на плите или на гриле на открытом воздухе. Добавьте мелко нарезанный лук в первую очередь и готовьте, пока он не станет прозрачным.   Затем добавьте болгарский перец и обжаривайте, пока он не станет ярким и немного мягким. Сначала уменьшите огонь, чтобы чеснок не подгорел, затем насыпьте его на лук и перец. Готовьте смесь еще 2 минуты. Обжаривайте кусочки с одной стороны в течение трех минут, затем переверните их и обжарьте с другой стороны. Готовьте их так долго, чтобы основа пропиталась ароматом кальмара, но сам он не полностью приготовился.  Помешивайте кусочки кальмара, чтобы он не прилип к сковороде.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Добавьте в сковороду еще немного масла, если кальмар начал прилипать до того, как приготовился.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making the Base

summary: Добавьте рис. Налейте бульон и добавьте специи.

document:
Тщательно смешайте его с маслом и кальмаром. Перемешайте рис с луком, перцем и кусочками кальмара деревянной ложкой. Готовьте, пока рис не будет источать поджаристый аромат. Добавьте 2-3 стакана бульона, красный перец, соль и черный перец. Перемешайте деревянной ложкой. Увеличьте огонь, чтобы довести смесь до кипения, а затем уменьшите и готовьте паэлью на медленном огне.  Не перемешивайте паэлью после добавления бульона.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  В процессе приготовления рис будет впитывать бульон, поэтому медленно добавляйте по 1/2 стакана бульона. Продолжайте добавлять бульон, пока рис не будет полностью готов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Seafood-Paella-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cooking the Rice