summary: Начните с триммера. Нанесите средство, подготавливающее кожу к бритью. Свободной рукой слегка натяните кожу лица. Выбирайте технику бритья, которая будет соответствовать дизайну вашей бритвы. Используйте средство после бритья.

document: Большинство электробритв не предназначены для удаления густых длинных волос на лице. Поэтому используйте триммер для бороды и усов, чтобы подстричь усы. Нанесите это средство на сухую кожу. Выберите соответствующее средство, которое подготовит вашу кожу к бритью электробритвой. Отдавайте предпочтение средству на основе спирта. Кроме того, вы можете использовать средство в виде порошка. Это лучшие варианты, если вы используете электробритву, так как масляные средства лучше применять в том случае, если вы  бреетесь бритвой со сменными картриджами. Используя специальные средства, которые помогут подготовить кожу к бритью, вы сможете избежать раздражения кожи, а также удалить волосы полностью.  Если у вас сухая и чувствительная кожа, используйте средство в виде порошка вместо средства на спиртовой основе. Чтобы добиться гладкого результата пальцами аккуратно натяните кожу вокруг рта. Благодаря этому вам удастся удалить волоски над верхней губой. Роторную электробритву водят по лицу круговыми движениями. Сетчатую электробритву держат строго перпендикулярно к коже и медленно ею проводят по росту волос.   Независимо от того, какой тип электробритвы вы будете использовать, брейтесь не спеша, чтобы получить хороший результат. Используя электрическую бритву, вы можете брить волосы против направления их роста. С электрической бритвой для вас это не составит труда. Более того, вы получите хороший результат. Подберите средство, которое будет соответствовать вашему типу кожи. Если у вас сухая и чувствительная кожа, вы можете использовать бальзам после бритья. Если ваша кожа жирная, вы можете использовать тоник после бритья.

english_section_name: Using an Electric Razor

summary: Подстригите усы. Умойтесь и подготовьте кожу. Нанесите масло для бритья. Нанесите на кожу лица гель или пену для бритья. Брейте по направлению роста волос, короткими движениями. Умойтесь холодной водой. Используйте средство после бритья.

document: Используя маленькие ножницы, подстригите усы. Чем короче будут волоски, тем вам легче будет потом сбрить усы и добиться идеального результата. Независимо от того, будете ли вы делать это в душе или над раковиной, вам необходимо хорошо вымыть кожу лица и распарить ее. Если вы не принимаете душ, положите влажное горячее полотенце на область усов на одну минуту.  Вода и тепло смягчают щетину и открывают поры, благодаря чему вы избежите раздражения во время бритья. Масло, которое подготовит кожу к бритью, служит дополнительным смягчающим слоем и защищает кожу от раздражения. Нанесите небольшое количество масла на кожу вокруг верхней губы в той области, где вы будете использовать бритву. Вы можете использовать современные пены или гели для бритья или специальное мыло для бритья, которое взбивают в чашке с помощью помазка. И в том и в другом случае вам необходимо вспенить средство до кремообразного состояния и нанести на кожу. Лучше всего наносить пену на лицо с помощью помазка. Такое нанесение помогает отшелушивать верхний слой эпидермиса, а также смягчает и поднимает волосы. Используйте чистое лезвие, которое следует подержать в теплой воде. Брейте волосы по  направлению их роста, а не против него. Также лучше всего брить короткими движениями. Бритва должна следовать направлению роста волос для чистого и аккуратного бритья. Чтобы определить направление роста волос, пальцами проведите по усам. Если вы проводите пальцами по направлению роста волос, они будут гладкими, против направления роста – колючими. Вам следует брить по направлению роста волос.   Бритву держите под углом примерно 30 градусов к лицу. Не давите на бритвенный станок, когда бреетесь. Бритва должна скользить по коже, причем очень плавно, не давите на нее.   Лезвие своим скользящим движением будет резать волос параллельно поверхности кожи.  Не забывайте ополаскивать лезвие после каждого проведения. Это особенно касается станков с несколькими лезвиями. Потяните верхнюю губу вниз, насколько это возможно, чтобы натянуть кожу. Для чистого бритья вам необходима гладкая, ровная поверхность. Если у вас густые усы и вы не подстригли их перед тем, как приступить к процессу бритья, скорее всего, вам понадобится несколько подходов, чтобы добиться отличного результата. Брейтесь очень осторожно и будьте готовы к тому, что в этом случае может появиться раздражение кожи. При необходимости, нанесите мыло или гель повторно во время бритья. После бритья умойтесь холодной водой. Это успокоит кожу и поможет закрыться порам, которые открылись тогда, когда вы принимали душ или прикладывали теплое влажное полотенце к коже. Подберите средство, которое будет соответствовать вашему типу кожи.

english_section_name: Using a Cartridge or Safety Razor

summary: Подстригите усы. Подготовьте кожу с помощью полотенца. Нанесите масло. Используйте мыло для бритья. Начните с медленных ровных движений. Умойтесь холодной водой. Нанесите лосьон после бритья.

document: Бритье опасной бритвой – это целая наука. Если вы освоите бритье опасной бритвой, вы сможете добиться гораздо более гладкого бритья, чем с помощью других средств. Однако для начала подстригите усы, используя маленькие ножницы или триммер. Если вы используете опасную бритву, вы можете не умываться до и после бритья, так как натуральные масла кожи могут смягчить кожу лица. Поэтому вы можете смочить полотенце в теплой воде, хорошо отжать воду и приложить его на область усов на одну минуту. Как и в случае с инструментами, упомянутыми в предыдущих шагах, нанесите небольшое количество масла на кожу лица, чтобы защитить ее от раздражения и порезов. Масло защищает кожу и смягчает щетину, обеспечивая комфортное бритье и гладковыбритую кожу. Если вы бреетесь опасной бритвой, не используйте специальные гели для бритья. Следует отметить, что для хорошего бритья гораздо лучше использовать мыло, нежели гели или лосьоны. Используя помазок, нанесите пену на область усов, которые вы хотите сбрить.  Наносите пену помазком против роста волос, чтобы поднять волосы и отшелушить кожу. Брейтесь по направлению роста волос. Оптимальный угол между лезвием и кожей составляет 30 градусов. Бритву держите так, чтобы указательный, средний и безымянный пальцы лежали на шейке бритвы, мизинец — на хвостовой выемке.  Благодаря этому вы сможете мастерски пользоваться опасной бритвой.   Не давите опасной бритвой на кожу. Бритва должна скользить по коже, а вам следует рукой направлять ее движение. Потяните верхнюю губу вниз, насколько это возможно, чтобы натянуть кожу. Вы можете также свободной рукой подтянуть нос немного вверх, благодаря чему подтянется кожа над верхней губой. Никогда, ни при каких обстоятельствах не используйте пилящие движения, когда бреетесь с помощью опасной бритвы. Подобно вышеупомянутым методам, начните процесс с теплого полотенца или душа, чтобы поры открылись. Закончите процесс бритья, умыванием холодной водой, чтобы поры закрылись. Нанесите небольшое количество лосьона на кожу. Выбранный вами лосьон должен соответствовать вашему типу кожи.

english_section_name: Using a Straight Razor


summary: Используйте свежие семена. Подготовьте контейнер для выращивания рассады. Проделайте мелкие бороздки. Посейте семена. Пересадите рассаду.

document: Недавно собранные семена маракуйи прорастают быстро, а более старые, сухие семена могут прорастать месяцами, если вообще прорастут.  За несколько дней до того, как вы собираетесь посадить семя, купите в магазине зрелую маракуйю. Откройте плод и выберите как минимум 6 семян. Разложите семена на мешковине и растирайте их, пока не раскроются соковые мешочки. Промойте семена в воде, дайте им подсохнуть в течение трех - четырех дней, затем опять вымойте и высушите в тени. Если вы посадите семена немедленно, они должны прорасти в течение 10 - 20 дней. Если вам надо хранить семена, поместите их в воздухонепроницаемые полиэтиленовые пакеты и храните в холодильнике максимум шесть месяцев. В идеале вам нужно вырастить рассаду маракуйи в отдельном, защищенном контейнере, а затем  пересадить ее на подготовленный в саду участок. Выберите контейнер площадью не более 1 квадратного ярда (90 квадратных сантиметров). Наполните контейнер почвенной смесью, сделанной из равных частей компоста, верхового слоя почвы и крупного песка. Наполните контейнер на глубину 4 дюйма (10 см) этой смесью. Проведите палочкой по почве в вашем контейнере для рассады, делая интервалы между образующимися бороздами в 2 дюйма (5 см). Эти борозды будут отводить избыток воды от семян и зарождающихся корней. Поместите семена в борозду на расстоянии 1/2 дюйма (1 см) друг от друга. Покройте их очень тонким слоем почвы.  Сразу же после посадки полейте. Увлажните почву, но не делайте ее мокрой. После посадки вам необходимо периодически увлажнять почву, когда ее поверхность будет высыхать. Когда рассада вырастет до высоты 8 - 10 дюймов (20 - 25 см), она готова к  пересадке на постоянное место в саду.

english_section_name: Starting from Seed

summary: Подготовьте песчаную почву. Заготовьте черенки. Держите черенок во влажной среде. Пересадите, как только образуются корни.

document: Наполните пластмассовый цветочный горшок смесью из трех частей сельскохозяйственного песка и одной части плодородной земли. Хорошо размешайте почву с песком, чтобы она равномерно разошлась по контейнеру. Наиболее всего влага нужна надземной части черенка, так как корней у черенков пока нет. В связи с этим нет необходимости использовать почву, удерживающую большое количество влаги. Для получения черенка выберите зрелую, здоровую маракуйю. Отрежьте часть побега, содержащую по крайней мере три почки, если не больше, и сделайте срез непосредственно под самой нижней почкой.  Более молодые побеги растут более активно, таким образом, рекомендуется брать черенки от более молодых веток или от более молодой части ветки. Немедленно посадите черенок в подготовленную заранее песчаную почву. Лучшим место будет оранжерея. Если у вас нет доступа к оранжерее, вы можете построить камеру влажности, натянув прозрачную полимерную пленку на коробчатую раму, сделанную из бамбука.  Убедитесь, что в камере поддерживается  влажность. Держите ее на полном солнце и поместите там, где воздух сырой. Если нужно увеличить влажность в камере, вы можете сделать это с помощью увлажнителя воздуха  или поместив вокруг черенка миски с покрытым водой гравием. Черенки должны сформировать новые корни в течение недели или двух. С этого момента с ними можно обращаться как с готовыми сеянцами и пересадить их на постоянное место в саду.

english_section_name: Starting from Cuttings

summary: Выберите правильное местоположение. Улучшите почву. Пересадите каждый сеянец в большую ямку. Замульчируйте и удобрите почву вокруг растения. Хорошо полейте.

document: Идеально было бы найти участок на полном солнце, без конкурирующих корней поблизости (например, корней дерева).  Под «полным солнцем» понимается получение участком ежедневно не менее 6 часов солнечного света, если не больше. Также участок должен быть свободен от сорняков. Если все же имеется небольшое количество  сорняков, перед посадкой освободите от них участок. Лиана маракуйи нуждается в месте для роста ввысь и вширь. В идеале должны быть уже готовые сооружения, такие, как проволочная ограда, балкон или пергола. Если таких не имеется, можно  установить решетку для вьющихся растений. Маракуйя требует легкой почвы с глубоким почвенным слоем, содержащую большое количество органического материала. Почва на вашем участке, скорее всего, не обладает такими качествами, поэтому нужно будет ее несколько улучшить перед посадкой.  Подмешайте к почве компост. Компост улучшает структуру почвы и обогащает ее питательными веществами. Можете также использовать разложившуюся органику: навоз, листовой перегной, другие растительные отходы. Если почва очень тяжелая, ее можно улучшить добавлением небольшого количества крупнозернистого песка. Обратите также внимание на показатель pH почвы. Показатель PH должен составлять от 6.5 до 7.5. Если почва слишком кислая, добавьте молотый доломит или известковое удобрение. Выройте отдельную ямку для каждого сеянца. Яма должна быть вдвое шире, чем ширина вашего растения в данный момент, а глубина ее, по крайней мере, не меньше глубины контейнера, в котором росла до этого ваша рассада.  Осторожно достаньте из контейнера сеянцы маракуйи вместе с корневой системой. Поставьте корневую систему в центре ямы, затем неплотно заполните остальную часть ямы почвой, пока растение не будет зафиксировано. Во время посадки как можно меньше касайтесь руками корней. Корни очень чувствительны, и если вы их повредите, растение погибнет. Рассыпьте вокруг растения гранулированный птичий помет или другое органическое удобрение медленного действия.  Также покройте почву около растения слоем органической мульчи, например, соломой или щепой. Удобрения и мульча должны быть доступны для корневой системы. Для лучших результатов после разбрасывания осторожно вдавите или вкопайте часть покрытия в верхний слой почвы. Садовой лейкой или садовым шлангом осторожно полейте рассаду после посадки. Убедитесь, что почва очень влажная, но не допускайте образования луж, так как это признак того, что воды слишком много, и почва уже не может ее впитать.

english_section_name: Transplanting Seedlings

summary: Регулярно подкармливайте. Направляйте лиану. Сорняки вокруг растений. Делайте обрезку по мере необходимости. При необходимости помогите растению в опылении. Защищайте маракуйю от вредителей. Защищайте растение от болезней. Соберите фрукты.

document: Маракуйя - большой любитель поесть, поэтому вам надо будет хорошо ее поливать и подкармливать удобрением в течение всего сельскохозяйственного сезона.  Вы должны применять удобрение весной и один раз в месяц летом. В середине осени должна быть сделана заключительная подкормка. Используйте органическое удобрение медленного действия с низким содержанием азота. Гранулированный куриный помет будет хорошим выбором. Если вы живете в местности, где часто идут дожди, поливайте маракуйю реже. Однако в засуху или в умеренно влажной местности нужно поливать лиану как минимум раз в неделю. Никогда не допускайте полного пересыхания поверхности почвы. Поскольку лианы разрастаются, вам надо будет направлять их движение вверх вдоль вашего забора, решетки или другой опоры. Растение будет более здоровым, если побеги будут виться вверх, а здоровое растение даст прекрасный урожай.  Направление  лианы - довольно простой процесс, как только вы приобретете в нем навыки. Когда новые побеги или усики начнут вытягиваться, свяжите основу лианы тонкой веревкой или бечевкой и привяжите к проволоке опоры. Оставьте узел свободным, чтобы не сжимать  лиану. Когда из основного побега вырастут новые боковые ветки, они должны быть прищипнуты на уровне проволочной ограды. Две боковых ветви, растущий из главного стебля, должны тогда быть пригнуты к верхней проволоке опорной решетки, чтобы вырасти в противоположных направлениях. Как только боковые ветки начнут расти в разные стороны, их боковые ответвления могут расти и свисать свободно. Так как маракуйя требует очень питательной почвы и усиленного полива, такая благоприятная среда часто становится местом обитания сорняков. Вы должны удалить как можно больше таких сорняков, чтобы они не забирали у маракуйи питательные вещества и воду.  Очистите от сорняков пространство радиусом в 2 - 3 фута (60 - 90 см) вокруг ствола маракуйи. Используйте органические методы борьбы с сорняками и не используйте химикаты. Мульча может воспрепятствовать прорастанию сорняков. Другой хороший метод - удаление сорняков вручную. В остальной части сада могут расти другие растения и сорняки, но не надо держать вблизи маракуйи те растения, которые могут стать источниками распространения болезни или привлечь вредителей. В частности, для маракуйи опасны в этом плане растения из семейства бобовых. Главная цель обрезки - поддержание растения в хорошей форме и обеспечение достаточного солнечного освещения более низко расположенным частям лианы.  Делайте обрезку раз в два года, весной. Убедитесь, что делаете ее перед цветением растения. Обрезка после цветения может ослабить растение и уменьшить урожай. Ножницами срежьте ветви, расположенные ниже 2 футов (60 см). Этим вы уберете слабые старые побеги и улучите циркуляцию воздуха вокруг основания растения.  Когда вы обрезаете растение, не срезайте основные большие ветки, которые растут из ствола. Когда вы обрезаете ветку, оставьте три - пять почек у ее основания. Новые побеги могут появиться из среза, который остался сзади. Обычно пчелы сами опыляют, без вашей помощи. Но если пчел в вашей местности нет, придется вам самим кое-что сделать.  Чтобы вручную опылить растения, маленькой чистой кисточкой собирают пыльцу с мужских цветов. Стряхните собранную пыльцу на женские цветы при помощи той же кисточки. Вы можете также коснуться пыльников и поверхности рылец каждого цветка большим и  указательным пальцем, когда прогуливаетесь вдоль изгороди. На ранних стадиях проблемы не надо  использовать инсектициды. При использовании пестицидов применяйте органические разновидности, поскольку химические вещества могут испортить фрукты и сделать их небезопасными для потребления. Наибольшую проблему составляют такие вредители, как тля, виноградная улитка, и личинки жесткокрылых жуков.  Тлю обычно отпугивают, посыпая красным перцем землю вокруг основания растения. От виноградной улитки можно избавиться, приготовив органический инсектицид на основе дегтя.  Полейте этим раствором вокруг основания главного побега и удалите поврежденную лозу. Для того, чтобы избавиться от личинок жуков, перед цветением обработайте растение системным инсектицидом. Есть болезни, которые вы должны попытаться предотвратить. Когда вы определили симптомы болезни, нужно сделать все возможное, чтобы избавиться от нее и воспрепятствовать ее распространению. Фруктовая лиана маракуйя может погибнуть от гнили и вирусных заболеваний.  Прикорневую и корневую гниль можно  предотвратить, обеспечив соответствующий дренаж почвы. Вы можете попробовать обработать  зараженные вирусом растения купленным препаратом, но обычно такие растения срезают и сжигают, чтобы не заразить оставшиеся. Вирус мозаики маракуйи, кольцевая пятнистость  маракуйи и вирус мозаики огурца - наиболее распространенные болезни. Маракуйя может дать первые плоды через год или полтора, но как только это произойдет, вы можете собрать эти фрукты и съесть их.  Как правило, зрелые плоды маракуйи падают с лианы, как только они готовы к употреблению. Само падение не может повредить фруктам, но их нужно собрать в течение нескольких дней после падения для того, чтобы качество не ухудшилось. Если вы не хотите собирать упавшие фрукты, просто срывайте каждый из них, как только вы заметили, что кожица на нем начала морщиться.

english_section_name: Daily and Long-Term Care


summary: Ваши уши должны находиться в воде. Приподнимите подбородок. Убедитесь, что линия воды проходит по середине вашей щеки. Держитесь центра.

document: Возможно, вначале вы почувствуете дискомфорт, погружая уши в воду, просто откиньте голову назад до теx пор, пока ваши уши полностью не окажутся в воде. Если ваши уши не погружены в воду, ваша шея будет напрягаться, и вашему телу будет сложнее плыть. Когда ваши уши будут полностью погружены в воду, приподнимите ваш подбородок. Вы можете слегка приподнять его, всего на три-пять сантиметров, или же вы можете приподнять его гораздо выше - так, чтобы он смотрел на потолок или же на небо. Это поможет вам двигать головой, а также позволит всему телу легче держаться на воде. Когда вы погрузите ваши уши в воду и начнете поднимать подбородок, убедитесь, что вода достигает середины вашей щеки. Она может быть немного ниже, если вы очень сильно поднимете подбородок. Держите вашу голову в центре и не поворачивайте ее из стороны в сторону. Если вы будете держать голову в центре, это поможет всему вашему телу находиться в центре.

english_section_name: Adjusting Your Head

summary: Почувствуйте себя комфортно в воде. Возьмите себе помощника. Попробуйте использовать устройство для плавания. Держите ваше тело на уровне воды.

document: Для того чтобы плавать на спине безо всякой паники, вы должны быть спокойными и расслабленными в воде, даже если вы не эксперт по плаванию. Вы должны учиться плаванию на спине в плавательном бассейне, а не в океане или озере, где есть волны. В идеале, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно в воде и знать, как проплыть  от одного конца бассейна до другого безо всякой помощи.  Если вы начинаете обучение плаванию с техники плавания на спине, то вы должны быть еще более осторожны и все время находиться со своим тренером. В первый раз не стоит пытаться плавать на спине одному. Даже если вы освоили другие основные техники плавания, и вы пробуете плавать на спине в первый раз, то вы должны не только иметь помощника, но также вам следует убедиться, что в данном месте есть спасатели, которые могут придти на помощь в случае необходимости.  Помощник будет держать руку под вашей спиной, что позволит вам привести тело в надлежащее положение, до теx пор, пока вы не почувствуете себя комфортно для выполнения техники самому. Использование личного плавсредства, надетого на руки или на середину туловища, также позволит вам почувствовать себя более комфортно в воде. Если вы обучались с помощью тренера, но еще не вполне готовы попробовать плавать на спине одному, попробуйте использовать плавсредство до теx пор пока вы сами не отучитесь от этого. Перед тем как начать плавать на спине самостоятельно, вы должны расположить свое тело на уровне воды – в идеале, вы должны  начать с положения тела, которое практически параллельно поверхности воды или дну бассейна. Вы даже можете повернуться на спину и оттолкнуться от одной стороны бассейна, пока ваше тело не заскользит естественным образом по поверхности воды. Как только ваше тело будет на уровне воды, и ваша спина относительно параллельна воде, вам будет намного легче приспособить и все тело.

english_section_name: Preparing to Float on Your Back

summary: Правильно расположите ваши руки. Слегка изогните вашу спину. Приподнимите грудную клетку. Приподнимите живот. Согните колени. Пусть ваши ноги свободно двигаются в воде. Если необходимо, делайте толчки ногами. Слегка приспосабливайтесь.

document: Существует несколько вариантов расположения рук, при плавании на спине. Если вы абсолютный новичок, вы можете согнуть руки в локтяx и положить руки за голову, так, будто вы делаете приседания, а затем снова согните локти, чтобы позволить своему телу еще более подняться. Вот несколько других вариантов касательно позиции рук, которые вы  можете попробовать:  Если вы чувствуете себя достаточно комфортно в воде, вы можете двигать руками прямо позади головы, имитируя позицию рук в дайвинге, что изменит центр тяжести вашего тела и позволит также привести в равновесие вес вашиx ног. Вы также можете держать ваши руки прямо или даже держать иx на расстоянии всего нескольких сантиметров от своего тела. Как бы вы ни держали свои руки, убедитесь, что ваши ладони обращены лицом к потолку или небу. Это поможет вашему телу поддаться вперед. Просто изогните верхнюю часть спины вперед на несколько сантиметров. Когда вы слегка изогнете спину, приподнимите грудную клетку так, чтобы она вышла из воды. Вы также должны приподнять ваш живот так, чтобы средняя часть вашего тела показалась над водой. Согните ваши колени и немного раскройте ноги. Если ваши ноги будут совершенно прямыми, скорее всего, вы начнете тонуть. После того как вы согнули колени, позвольте вашим ногам делать свободные колебательные движения в воде, держа иx на небольшом расстоянии друг от друга. Естественным образом, ваши ноги не будут всплывать к поверхности воды. У большинства взрослыx людей ноги имеют больший вес, чем руки и верхняя часть тела, поэтому ноги естественным образом остаются под водой. Возможно, у маленьких детей дело обстоит немного иначе, так как у ниx слабо развиты мышцы на ногаx. Если вы чувствуете, что нижняя часть вашего тела начинает опускаться под воду, просто делайте небольшие толчки ногами, чтобы ваше тело поднялось к поверхности воды. Каждый раз, когда вы плывете на спине и чувствуете, что ваше тело начинается двигаться вниз,  делайте толчки ногами или же просто постоянно совершайте слабые колебательные движения ногами, чтобы избежать движения вниз. Пока вы плаваете на спине, прислушивайтесь к своему телу и следите, не опускается ли какая-то его часть под воду. Продолжайте делать толчки ногами, если вы чувствуете, что область ног погружается под воду, также медленно двигайте ладонями и руками в воде, если вы чувствуете, что верхняя часть тела меняет позицию. Также вы можете чуть выше приподнимать подбородок или немного больше изгибать спину, чтобы ваше тело лучше держалось на воде. Если вы теряете правильную позицию, просто расположите свое тело на уровне воды и попробуйте снова. Требуется время, чтобы научиться плавать на спине.

english_section_name: Adjusting Your Body


summary: Выделите комнату для двоюродного брата или сестры. Выберите рестораны и кафе поблизости. Составьте контрольный список. Спросите двоюродного брата или сестру, чем они хотели бы заняться. Принимайте во внимание возраст.

document: Убедитесь, что родственникам есть где остановиться у вас в городе. Подготовьте комнату или кровать, если они будут жить у вас дома.  Если они остановятся у вас, то подготовьте все необходимое. Мы часто забываем о полотенцах и туалетных принадлежностях. Постарайтесь выделить для родственника полку в шкафу или ящик в комоде.  Не помешает позаботиться об электронных устройствах. Узнайте, какой телефон и компьютер использует двоюродный брат или сестра. Попробуйте найти подходящее зарядное устройство и свободную розетку.  Создайте атмосферу уюта. Уберите в комнате для гостей, подготовьте диван и свежее постельное белье. Также можно купить букет цветов или приветственную открытку.  Купите дополнительное количество продуктов. Возможно, вы часто будете ужинать вне дома, но продукты всегда должны быть в достатке. Продумайте меню на завтрак – йогурты, фрукты и каши. В качестве закусок подойдут чипсы и печенье. Также купите основные продукты питания, из которых можно приготовить полноценное блюдо. Праздничные ужины в ресторанах – самая ожидаемая часть программы. Если у родственника выпала свободная неделя, то нет ничего лучше, чем посетить лучшие заведения вашего города. Составьте список подходящих ресторанов и кафе.  Учитывайте особенности питания двоюродной сестры или брата. Узнайте обо всех ограничениях рациона. Возможно, у родственника аллергия на цитрусовые или вегетарианские взгляды. Выберите подходящие заведения. Принимайте во внимание доступный бюджет. Например, если двоюродный брат приехал к вам во время каникул в университете, вряд ли он захочет потратить много денег на дорогие рестораны. Часто на сайтах заведений можно изучить меню с ценами. Обратитесь за советом к друзьям и сотрудникам. Если у вас есть страничка в Facebook, можно написать в статусе о грядущем приезде родственника и спросить, какие заведения лучше посетить с учетом ваших потребностей (например, недорогие или меню для вегетарианцев). Несмотря на официальность, ваш список поможет не забыть обо всех деталях. Если родственник приезжает из другой области, то в списке следует учесть все потребности.  В первую очередь необходимо узнать маршрут поездки. Важно знать, из какого аэропорта или автовокзала нужно забрать двоюродную сестру или брата. Запишите, чтобы не забыть важные подробности.  Также запишите все, что вам необходимо сделать до приезда. Возможно, нужно убрать в квартире, забрать из гаража надувной матрас или сменить простыни в спальне для гостей. Если у родственника есть особые потребности, то важно помнить о них. Например, если двоюродная сестра приедет с собачкой, то можно купить пачку корма.  Если вы уже давно не виделись, то можно купить для родственника небольшой подарок. Важна не цена, а внимание – открытки и коробки конфет вполне достаточно. Не забывайте учитывать и чужие интересы. Все мы спешим показать родственникам свои любимые места, но важно помнить о предпочтениях гостей.  Обязательно попросите родственника позвонить вам или написать на электронную почту, чтобы обсудить совместные планы. Если вы близко общаетесь, то наверняка знаете обо всех интересах и увлечениях, но прямой вопрос никогда не помешает. Если вы живете в большом городе, то у родственников уже могут быть определенные планы на неделю. Лучше узнать о них заранее, чтобы правильно согласовать все мероприятия. Например, вы живете в Санкт-Петербурге, а родственник хочет посетить Эрмитаж. Можно заранее купить билеты или выбрать такой день, когда туристов чуть меньше, чем обычно. Учитывайте личные предпочтения брата или сестры. Если родственник без ума от животных, то узнайте график работы местных зоопарков. Если брат или сестра еще дети, то следует помнить об этом, когда будете обдумывать развлечения. Интересы взрослых и детей значительно разнятся.  Очень маленькому ребенку может потребоваться ночник или другой предмет для комфортного сна. Также можно купить несколько игрушек. Зайдите в детский отдел ближайшего супермаркета. На всех игрушках обычно указывают возраст, для которого они предназначены. Планируйте мероприятия с учетом самых маленьких. Узнайте о развлечениях в местных парках и детских выставках. Если вы учитесь или работаете, то найдите няню, которая будет следить за маленьким родственником. Если двоюродный брат или сестра уже подростки, то все значительно проще. Дети в таком возрасте уже весьма независимы. Их можно оставлять дома одних. При этом важно помнить про возраст, когда будете планировать развлечения. Например, очевидно, что с ними нельзя сходить в бар. Выбирайте веселые мероприятия для подростков. Возможно, в районном доме культуры проводятся танцевальные вечера или концерты для учеников средней и старшей школы.

english_section_name: Planning Ahead

summary: Посетите местные парки. Музеи и художественные галереи. Спектакли и концерты. Кафе и рестораны. Подстройте свои текущие планы. Покажите все интересные заведения. Помните о возрасте.

document: Во многих городах есть красивые парки. Прогулка в парке полезна для здоровья и не требует особых финансовых затрат. В некоторых парках можно найти бесплатные или недорогие аттракционы. Изучите афишу мероприятий города, чтобы узнать график работы аттракционов или парков развлечений.  Если вы живете в большом городе, то центральный парк наверняка произведет неизгладимое впечатление на приезжих родственников. В хорошую погоду приятно даже просто погулять по тропинкам и посмотреть все достопримечательности. В некоторых парках выступают уличные артисты. Такие представления наверняка заинтересуют вашего родственника.  Если родственники еще дети, то парк или игровая площадка – лучшее место для отдыха. Даже вы сможете поучаствовать в играх с детьми. Например, в парке можно поиграть в салки, прятки или настольный теннис. Почти в каждом городе есть музеи и выставки. Приобщитесь к местной культуре вместе с приезжими родственниками.  Помните, что все люди разные. Учитывайте личные интересы родственника. Если вы живете в Москве, а двоюродная сестра без ума от искусства, то ей наверняка понравится Государственная Третьяковская галерея. Если же ей больше нравится история, то лучше посетите Государственный исторический музей. Если вы стеснены в средствах, то выбирайте музеи попроще. Некоторые выставки проводятся совершенно бесплатно. Вдобавок, на сайтах можно поучаствовать в розыгрыше билетов. С родственником, которому интересны музыка или театр, можно посещать концерты и постановки. В маленьком городе можно посмотреть школьные театральные постановки за символическую цену. В больших городах всегда есть один или несколько театров. Музыкальные концерты проводятся повсюду.  Если денег немного, то можно послушать местные группы. В барах часто выступают местные коллективы, при этом цена входного билета не кусается.  В университетах нередко выступают различные кружки самодеятельности, а в больших городах регулярно проводятся различные концерты. Перед выступлением билеты могут стоить дешевле. Опять же, не забывайте об интересах родственника. Если двоюродный брат слушает панк-рок и тяжелую музыку, то вряд ли его заинтересуют этнические исполнители. Если двоюродная сестра любит комиксы, то лучше отказаться от идеи пойти в театр оперы и балета. В таких заведениях можно вдоволь поболтать и познакомить родственников с местной кухней. Обязательно посетите наиболее примечательные заведения вместе с братом или сестрой.  Не бойтесь пробовать новое, особенно если ваш родственник тоже готов рискнуть. Двоим всегда проще решиться, нежели поодиночке. Бронируйте столики в популярных местах. Если вы голодны, то найти свободный столик вечером пятницы весьма непросто. Также бронируйте столики на выходные дни. Выбирайте рестораны, в которых есть другие развлечения. Например, караоке или концерты, если родственник достиг соответствующего возраста. Обязательно учитывайте приезд гостей, когда составляете свои планы. Двоюродного брата или сестру всегда можно познакомить с друзьями, чтобы им не пришлось скучать дома.  Возможно, вы посещаете регулярные мероприятия. Например, конкурсы и викторины в любимом кафе по вторникам. Предложите родственнику пойти вместе с вами. Если вас пригласили на вечеринку или встречу, то возьмите родственника с собой. Заранее предупредите организатора, что вы будете не одни. Также не помешает узнать мнение родственника на этот счет. Если он не любит викторины или бары, то одно мероприятие можно и пропустить. Покажите двоюродному брату или сестре места, в которых вам нравится бывать. Если у вас есть любимая кофейня, то сходите на чашечку кофе. Если рядом открылся большой книжный магазин, то изучите новый ассортимент.  Заранее соберите необходимую информацию, если вы живете в большом городе. На выходных ваш любимый ресторан может ломиться от посетителей, поэтому лучше поужинать там в будний день. Разрешите родственнику немного покомандовать. Желая показать город, важно удостовериться, что человеку это интересно. Например, если он не любит современное искусство, то откажитесь от идеи посетить новую выставку. Если ваш родственник еще ребенок, не следует забывать об этом. Например, вам не удастся сходить с ним в бар, если ему еще нет 18 лет, или на серьезный спектакль, если он учится в младших классах. Планы должны соответствовать возрасту.  Для ученика младших классов следует выбирать развлечения, предназначенные специально для детей. Обратите внимание на театры для юных зрителей, цирк, парки развлечений, зоопарки и похожие заведения. Также можно пригласить друзей, которые без ума от детей. Если же родственник уже старшеклассник, то можно выбирать смешанные завлечения. Например, 14-летний подросток может увлекаться классическими пьесами, но при этом все еще не решаться пробовать новые блюда. Найдите золотую середину между развлечениями для детей и взрослых. Сходите на концерт симфонического оркестра, а затем перекусите в Макдональдсе.

english_section_name: Entertaining Your Cousin

summary: Оставайтесь собой. Закупите провизию. Пригласите друзей. Придумайте варианты развлечений. Книги и журналы. Разговаривайте. Развлечения для младших родственников.

document: Если родственник остановится у вас, то не нужно лезть из кожи вон, чтобы произвести впечатление. Будьте собой. Если вам будет комфортно, то и родственнику не придется скучать.  Согласно правилам вежливости, перед приездом гостей в квартире следует убрать. При этом не нужно проводить генеральную уборку или поддерживать идеальный порядок. Если вы иногда оставляете тарелки в раковине, то ничего страшного.  Следите за тем, чтобы родственнику было комфортно. Привычки гостей могут слегка отличаться от ваших. Не обращайте на это внимание. Двоюродная сестра может садиться с ногами на диван или оставлять телевизор включенным, когда выходит из комнаты. Потерпите недельку, даже если вы привыкли все делать иначе. Если вы остаетесь дома, то купите еду. Любите выпечку? Приготовьте свое любимое печенье до приезда гостей. Также можно готовить основные блюда, ведь ужинать только в ресторанах дорого. Попробуйте приготовить что-нибудь вместе.  Можно приготовить тематический ужин. Например, только итальянские блюда. Приготовьте лазанью, средиземноморский салат и чесночный хлеб. Если возраст сестры или брата позволяет, то купите хорошее вино. Если вы росли вместе, то найдите вкусности из вашего детства. Возможно, вам очень нравились определенные конфеты или чипсы. Такая забота приятно удивит гостя. Если в ресторане нет свободных мест или цены кусаются, то можно провести вечер дома. Пригласите к себе близких друзей. Купите напитки и закуски. Такой недорогой вечер может запомниться больше, чем ужин в шикарном заведении.  Играйте в игры. Хорошим решением для группы людей станут настольные игры. Предложите гостям принести с собой по одному блюду, чтобы каждый мог поделиться своими кулинарными предпочтениями. Так вы отлично проведете время и не останетесь голодными. В приветливом и уютном доме всегда найдется, чем занять гостей. В те вечера, когда вы никуда не пойдете, необходимо позаботиться о развлечениях.  Если у вас есть телевизор, то можно посмотреть фильмы или поиграть в игры. Сегодня фильмы можно покупать не только в обычных магазинах, но и онлайн. Выберите такие киноленты, которые понравятся вам и гостям. Купите колоду карт. Стоят они недорого, а карточных игр существует несчетное множество. Принимайте во внимание хобби родственника. Если двоюродный брат любит разгадывать кроссворды, то купите свежий сборник. Вполне вероятно, что вы не сможете уделять гостю все свое время. В подобной ситуации на помощь придет литература. Развлекательные журналы и остросюжетные книги займут брата или сестру на время, пока вы будете заняты. Также хорошим выбором станут сборники рассказов. Гораздо удобнее прочитать за пару часов целый рассказ, чем начинать объемный роман. В последнем случае человек рискует не успеть разделаться с книгой до своего отъезда. Иногда так приятно просто сесть и поболтать. Если вы уже давно не виделись, то обязательно обсудите последние новости. Расспросите родственника о друзьях, учебе, работе и развлечениях. Также можно поностальгировать о прошлом. Если вы росли вместе, то у вас наверняка найдутся темы для разговора.  Поделитесь своими любимыми воспоминаниями. Начните разговор со слов "А помнишь, когда мы с тобой..." и расскажите памятную историю. Узнайте о личной и общественной жизни двоюродного брата или сестры. Возможно, ваш гость расскажет интересный случай, произошедший на работе. Поговорите о других родственниках. Спросите, как дела у ваших тети и дяди. Расскажите о своих родителях. Во время разговора старайтесь не отвлекаться. Музыка и телевизор сейчас ни к чему. Если ваш брат или сестра значительно младше, то позаботьтесь, чтобы им не было скучно дома. Наверняка им не особо интересны разговоры о семье или взрослые дела.  Выберите подходящие фильмы, сериалы и книги. На кабельном телевидении всегда есть ряд детских каналов. Ваши друзья, у которых есть дети, могут посоветовать хороший мультфильм. Для детей и подростков сегодня продается множество развлекательных журналов и познавательной литературы. Такие книги не затеряются в вашей библиотеке. Для самых маленьких можно купить книги-раскраски, цветные карандаши, фломастеры и другие материалы для детского творчества. Узнайте, какую музыку любят ваши гости и создайте список воспроизведения из подходящих песен.

english_section_name: Having Fun at Home


summary: Выберите бульон для супа. Приготовьте собственный бульон из куриных окорочков и воды. Добавьте овощи в куриный бульон для дополнительного аромата и питательной ценности. Приготовьте овощной бульон. Используйте бульонный кубик в качестве простого решения. Процедите бульон. Добавьте в горячий бульон 2 зубчика чеснока. Употребляйте суп в пищу каждый день для укрепления иммунной системы.

document: Один из лучших способов употреблять в пищу свежий чеснок — просто приготовить чесночный суп. В зависимости от личных предпочтений можно использовать овощной отвар или куриный бульон в качестве основы. Всегда лучше самостоятельно приготовить бульон из свежих и натуральных ингредиентов. При использовании готового магазинного бульона или бульонного кубика следует выбирать бульон с низким содержанием натрия. Всегда перепроверяйте информацию о содержании натрия, которая указана на этикетке. В идеале количество натрия должно быть менее 140 миллиграммов на одну порцию. Натуральный куриный бульон можно приготовить из нежирного куриного мяса. Так вам будет проще контролировать количество натрия в бульоне. Лучше использовать куриные четверти, поскольку в них выше соотношение мяса к кости. Удалите всю видимую кожу и жир с мяса. Затем налейте в большую кастрюлю примерно 2–3 стакана воды и добавьте куриные окорочка. Чем меньше вы возьмете воды, тем более насыщенным и концентрированным получится бульон. В воду с курицей можно добавить нарезанный кусочками среднего размера лук, помидор, два-три стебля сельдерея, две-три моркови и другие овощи. Также можно добавлять травы, например петрушку или тимьян. Не добавляйте соль. При использовании медленноварки накройте бульон и оставьте готовиться при слабом нагреве в течение 6–8 часов или на 4 часа при сильном нагреве. На плите воду следует довести до кипения и готовить бульон на слабом огне в течение часа. Для приготовления натурального овощного бульона можно использовать разные овощи, например лук, пастернак, морковь, сельдерей, лук-порей, грибы и помидоры. Обжарьте овощи на оливковом масле до легкого золотистого цвета, затем добавьте два-три стакана воды. Доведите до кипения, затем понизьте нагрев до температуры ниже среднего и оставьте вариться на полтора часа. Можно добавлять любые овощи на свой вкус. Аромат готового продукта зависит от состава. При использовании бульонного кубика или основы для супа налейте в миску или кастрюлю примерно два стакана воды. Затем доведите воду до кипения на плите или в микроволновой печи, добавьте основу или бульонный кубик и размешайте до растворения. При использовании бульонного кубика следующий шаг можно пропустить. Просто налейте порцию теплого бульона в чашку или тарелку. Когда бульон будет готов, потребуется удалить курицу и кости. Так, можно извлечь их щипцами и отложить мясо в сторону. Далее процедите бульон через сито в большую миску, чтобы отделить овощи. Перелейте бульон в чашку или супницу. Овощной бульон достаточно процедить через сито в большую миску. Измельчите чеснок с помощью пресса для чеснока прямо в бульон, который должен быть еще горячим. Длительная температурная обработка может уничтожить активные компоненты, которые содержатся в чесноке. Рекомендуется использовать свежий чеснок для максимальной пользы от аллиина, который выделяется при измельчении или пережевывании чеснока.  В ряде научных исследований было показано, что гранулированный чеснок является менее эффективным, чем свежий.  После добавления чеснока бульон следует размешать и немедленно выпить. Если вы хотите приготовить полноценный суп, добавьте приготовленную цельнозерновую лапшу или бурый рис. Он полезен как мера защиты от вирусов во время вспышек гриппа и простудных заболеваний. Употреблять суп в пищу можно 1–2 раза в день. Если вы простужены, теплый суп окажет противовоспалительное действие и ускорит движение назальных жидкостей, что поможет облегчить дыхание.

english_section_name: Eating Garlic Soup

summary: Проконсультируйтесь у врача перед приемом чесночных добавок. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы находитесь в группе повышенного риска осложнений после гриппа.

document: В целом чеснок достаточно безвреден, но чесночные добавки подходят не для всех. Чеснок может взаимодействовать с некоторыми медицинскими препаратами и повышать риск кровотечений в случае приема средств для разжижения крови. Также чеснок может вызывать изжогу или расстройство желудка. Важно обсудить ситуацию с врачом. Также риск кровотечений может возрасти в случае приема безрецептурных НПВС. Сообщайте врачу обо всех препаратах, которые вы принимаете. Обычно грипп можно вылечить дома, поскольку это вирусная инфекция, но грипп может давать осложнения в виде пневмонии или бронхита. Такие болезни могут быть очень опасными и требуют оказания медицинской помощи. Обратитесь к врачу, если вы или ваш ребенок находитесь в одной из следующих групп повышенного риска: маленькие дети младше 6 лет; пожилые люди старше 65 лет; лица со слабой иммунной системой лица с хроническими заболеваниями, такими как диабет, астмы или болезни сердца; беременные женщины; лица с ИМТ выше 40.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Много отдыхайте, чтобы организм восстанавливался. Принимайте витамины, чтобы укреплять иммунную систему. Пейте больше жидкости, чтобы разжижать слизь и не допускать  обезвоживания. Примите душ или ванну с паром, чтобы успокоить горло и дыхательные пути.

document: Организму необходим отдых, чтобы быстро прийти в норму. Во время болезни лучше всего взять больничный. Удобно устройтесь в кровати или на диване и не перенапрягайтесь. Старайтесь спать в течение дня, поскольку простуда может истощить организм. Если во время сна затрудняется дыхание, попробуйте поднять голову выше с помощью подушки, чтобы уменьшить заложенность носа. Если вы болеете дома, попробуйте пить чесночный суп. Попросите близких приготовить суп для вас или приготовьте его самостоятельно, если позволяет самочувствие. Он поможет вам ослабить симптомы простуды и улучшить самочувствие. Существует очень много способов укрепить иммунитет и ускорить выздоровление. Например, принимайте витамин C. Этот витамин содержится во многих овощах и фруктах, включая цитрусовые, клубнику, сладкий перец, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и помидоры. Добавляйте такие овощи в бульон, чтобы повысить пользу чесночного супа для иммунитета. Во время приготовления добавьте в бульон шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и помидоры. Выпивайте хотя бы один стакан жидкости без кофеина и алкоголя каждые два часа, чтобы ослаблять заложенность носа и разжижать слизь. Так чеснок будет быстрее усваиваться в организме и способствовать облечению заложенности носа. Пар увлажняет носовые каналы и снижает раздражение. Расслабляющий эффект также позволит вам ослабить симптомы простуды. Принимайте горячую ванну или начинайте каждый день во время простуды с приятного теплого душа, чтобы получать пользу от пара.  В качестве быстрой терапии паром можно нагреть воду в кастрюле и не доводить ее до кипения. Когда над водой поднимется достаточное количество пара, уберите кастрюлю с огня. Накройтесь полотенцем и держите лицо над кастрюлей в течение пяти минут. Не наклоняйтесь близко к воде, чтобы не обжечься горячим паром. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла, чтобы сильнее ослабить заложенность носа и извлечь пользу из ароматерапии. Можно использовать масло перечной мяты, чайного дерева или эвкалипта.

english_section_name: Practicing Self-care

summary: Добавляйте свежий чеснок в блюда. Употребляйте в пищу сырой чеснок. Принимайте чесночный экстракт с разрешения врача.

document: Чеснок можно использовать в самых разных формах — от свежего чеснока и приправ до гранулированного чеснока и чесночной соли. Однако лучше всего принимать чеснок в свежем виде для получения аллиина, который помогает бороться с инфекциями. Добавляйте 2–4 грамма свежего измельченного чеснока, чтобы усилить аромат блюда.  Приправьте рубленным чесноком спагетти, запеченную курицу или жареную спаржу. Один зубчик чеснока весит примерно 1 грамм. Также можно готовить чеснок на оливковом масле, но максимально полезным является аллиин в сыром чесноке. Если вам не нравится сырой чеснок, слегка подрумяньте его на слабом огне, чтобы не разрушить активные компоненты. Если вас не смущает горький вкус, можно употреблять чеснок в пищу прямо в сыром виде. Раздавите чеснок в ложке меда или оливкового масла, чтобы сделать вкус более приятным. При ежедневном употреблении чеснок укрепит иммунную систему, которая защитит вас от вирусов и ускорит процесс  выздоровления. При чрезмерном употреблении чеснока может возникать неприятный запах изо рта и снижается кровяное давление, поэтому лучше ограничиваться 2–4 зубчиками в день. Чесночный экстракт бывает в жидком виде и в форме капсул. Принимайте добавку согласно указаниям. В среднем следует принимать 0,25 чайной ложки (1,2 миллиграмма) жидкого выдержанного чесночного экстракта один раз в день, что является рекомендованной суточной дозой аллиина для взрослых. Чесночные добавки можно принимать ежедневно.  Перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также можно найти чесночные добавки, высушенные методом сублимации. Чесночные добавки не являются полноценным лекарственным средством от простудных заболеваний, поэтому их можно употреблять вместе с прописанными лекарственными препаратами. Предложенная порция чесночного экстракта содержит такое же количество аллиина, как и две капсулы чесночной добавки по 200 миллиграммов, которые следует принимать три раза в день. Некоторые добавки могут содержать молочные продукты или глютен, которые могут вызывать аллергические реакции. Если у вас аллергия на такие продукты, уточните рекомендованную дозу или подходящий вариант добавок у лечащего врача.

english_section_name: Taking Raw Garlic or a Supplement


summary: Ничего не делайте. Примите витамины-антиоксиданты. Попробуйте попринимать добавки для улучшения кровотока. Попробуйте принять безрецептурные лекарства. Покрутите глазами.

document: Если вы немного подождете, большинство помутнений исчезнут без какого-либо медицинского вмешательства. Вам стоит учесть следующее:  Данный совет является рекомендацией большинства врачей. Попытка устранить помутнения может привести к раздражению в глазу. Оставьте глаза в покое, чтобы помутнение прошло самостоятельно. Позвольте глазам привыкнуть к помутнениям, и тогда они станут менее заметны. Обычно их назначают людям с макулярной дегенерацией (другой болезнью глаз), поэтому врачами было выдвинуто предположение, что и с помутнениями они тоже помогут. Примите один из антиоксидантов из этого списка:  шиповник; куркума; ягоды боярышника; концентрат прополиса. Улучшение кровотока может ускорить вымывание желатинового белка из стекловидного тела. Примите одну из следующих добавок:  экстракт листьев гинкго билоба ; лизин; черника. Вам могут помочь препараты, которые назначают при схожих болезнях. Попробуйте одно из следующих лекарств:  противовоспалительные средства, вроде аспирина; метилсульфонилметан; гиалуроновая кислота. Выполните следующие действия, чтобы уменьшить помутнение в глазах:  двигайте глазами вверх и вниз, чтобы сместить жидкость внутри них;  открывайте и закрывайте глаза; старайтесь не смотреть прямо на помутнения.

english_section_name: Removing Floaters

summary: Соблюдайте здоровую диету. Позаботьтесь о полноценном сне. Расслабьтесь.

document: Позаботьтесь о здоровье глаз, употребляя следующие продукты:  Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов (шпинат, брокколи, капуста, киви и виноград). Антиоксиданты помогут защитить глаза. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С (апельсины, грейпфруты, клубника и зеленый перец). Витамин С позволит укрепить иммунную систему. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина Е (семена подсолнуха, миндаль, орех пекан и ростки пшеницы. Витамин Е позволит сохранить здоровье глаз. Полноценный отдых позволит остановить возникновение помутнений. Вот, о чем не стоит забывать:  постарайтесь уделять сну не менее 8 часов в сутки; здоровый сон помогает сохранить здоровье глаз; возникновение помутнений может быть вызвано пеленой перед глазами из-за нехватки сна. Следование методам по борьбе со стрессом позволит остановить возникновение помутнений. Расслабьтесь с помощью одного из следующих упражнений:  медитация; йога; пилатес; тайцзи; позитивное мышление; глубокое дыхание.

english_section_name: Preventing Floaters

summary: Решите, нужна ли вам консультация врача. Осознайте риски первичного заболевания. Узнайте, находитесь ли вы в группе риска. Ознакомьтесь с методами лечения.

document: И хотя 98 % помутнений абсолютно безвредны, вам стоит убедиться, что они не являются симптомами более серьезной болезни. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете один из следующих симптомов:  потеря зрения; размытое или затуманенное зрение; глазная боль; вспышки света в глазах; помутнения, которые появились после травмы или операции на глазу; помутнения, которые появляются внезапно; помутнения, состояние которых быстро ухудшается. Если у вас проявятся симптомы более серьезного заболевания, немедленно обратитесь к врачу. Узнайте, есть ли у вас одно из следующих заболеваний:  разрыв сетчатки; отслоение сетчатки; кровоизлияние в стекловидное тело (кровотечение между хрусталиком и сетчаткой); воспаление стекловидного тела и сетчатки (из-за инфекций или аутоиммунного воспаления); опухоли глаз; диабетическая ретинопатия. Некоторые категории людей испытывают случаи помутнения значительно чаще, чем остальная часть населения. Остерегайтесь помутнения в глазах, если что-то из перечисленного ниже относится к вам:  вы близоруки; вам от 50 до 75 лет; у вас была операция по удалению катаракты. Поскольку оба варианта довольно рискованны, ни один врач не согласится на проведение хирургического вмешательства, пока не будет полностью уверен в его необходимости. Узнайте у врача об этих методах лечения, если причиной помутнений является опасное первичное состояние:  Витрэктомия. Эта процедура удаляет стекловидное тело из центра глаза.  Лазерное лечение. Эта процедура расщепляет видимые помутнения при помощи YAG-лазера. Хотя некоторые офтальмологи выступают за этот вариант лечения, нет никаких доказательств того, что он безопасен и эффективен.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Постарайтесь понять причину измены. Поймите, действительно ли вы хотите остаться со своим партнером. Потратьте немного времени и запишите все на бумаге. Поймите за что вы извиняетесь.

document: В первую очередь, измена показывает, что что-то идет не так или чего-то не хватает в отношениях.  Нужно разобраться и выяснить  причину, чтобы после того, когда вы и ваш партнер преодолеете первоначальный шок от ваших действий,  вы могли решить, как лучше устранить проблему. Рассмотрим следующие вопросы:  Чувствуете ли вы себя в безопасности? Или, возможно, чувствуете себя непривлекательным?  Вам кажется, что чего-то не хватает в ваших отношениях?   Удовлетворены ли вы своей половой жизнью?   Обеспокоены ли вы (или были обеспокоены в момент совершения измены) какими-то аспектами своей жизни? Даже если вы изменили впервые, думали ли вы об этом или, возможно, хотели изменить? Вам необходимо серьезно подумать и решить, действительно ли вы чувствуете готовность остаться со своим партнером, с учетом вашего поступка.  Вы сделали больно вашему партнеру, и он заслуживает ваших извинений, даже если вы, в конечном итоге, решили идти разными путями. В случае, если вы решили остаться вместе и перешагнуть через эту измену, то путь будет не легким, и вы не должны втягивать в это своего партнера, если сами не уверены в своем решении. Напишите  причины, по которым вы хотите и не хотите сохранить отношения. Это поможет вам определиться. Постарайтесь быть как можно более конкретным. Надеемся, вы все еще любите своего партнера. Это обязательно нужно написать. Что вы любите в нем/в ней? Что вам нравится в ваших отношениях? Каким вы видите ваше будущее? Очевидно, что вы совершили измену и вам нужно извиниться. Тем не менее, вы должны дать понять партнеру, что вы полностью осознаете, насколько обидели его и, как больно сделали ему. Вы не просто изменили, вы обманули доверие вашего партнера, разрушили ваши отношения, скомпрометировали вашего партнера и, возможно, поставили перед риском заражения венерическими заболеваниями.

english_section_name: Preparing for Your Apology

summary: Не делайте это публично. Примите ответственность за свои поступки. Избегайте  использования слова “если”. Будьте готовы к трудным вопросам. Отвечайте честно, но дружелюбно. Заметьте, что ваш партнер не будет вести себя рационально в ходе подобной дискуссии. Попросите прощения, не ставя условий. Попросите прощения, не ожидая, что вас примут обратно. Пусть партнер знает о ваших желаниях. Слушайте своего партнера. Уважайте себя и партнера.

document: Возможно, вы подумываете склонить себя к публичному извинению перед партнером. Например, вы можете подумать, что ваш партнер будет тронут вашим решением предать себя на суд общественности, разместив свои извинения на своей стене в Facebook. Однако, все это привлечет лишь излишнее внимание к вам и к вашей личной жизни. Подумайте дважды прежде, чем посылать букеты или подарки с извинениями на работу своего партнера. Это всего лишь взбудоражит любопытство ее/его коллег и они начнут интересоваться причинами такого вашего поведения. Вашему партнеру может не понравиться все это. Очень важно, чтобы вы осознали причину совершения измены. Однако, объяснение это еще не оправдание.  Даже если между вами есть серьезные проблемы (за которые вы оба несете ответственность), все  равно за измену несете ответственность только вы. Ваша цель быть услышанным, что вы поняли и осознали свою ошибку. Если вы допускаете в своей речи “Извини, если я..” или “Если бы ты не отказывал/а мне так часто, я бы не искал/а сексуальных отношений на стороне”, то вы не полностью осознали свою ответственность.  Подобные выражения заставляют партнера думать, что вы пытаетесь переложить ответственность на него. Вместо того, чтобы сказать: “Я сожалею, если сделал/а тебе больно,” признайте тот факт, что это вы являетесь источником страданий вашего партнера: “Я сделал/а тебе больно, извини меня.” Независимо от того, застал ли ваш партнер вас за изменой или вы сами признались, будьте готовы, что у него/нее будет много вопросов к вам.   Возможно, ваш партнер захочет узнать детали: как вы встретились, как долго вы вместе, почему вы решили изменить, любите ли вы того другого человека и так далее. Если вы откажетесь отвечать на вопросы своего партнера сейчас, то это еще больше отдалит вас друг от друга. В дальнейшем это приведет к углублению недоверия, и вы не сможете общаться открыто и доверительно. Избегайте давать расплывчатые, неуловимые ответы. Однако, и в детали вдаваться тоже не следует. Например, если вас спросили о том, что вас привлекло в вашем любовнике, то не отвечайте: “У Сема тело модели и самые пронзительные голубые глаза, которые я когда-либо видела. ”  Если ваш партнер продолжает настаивать и хочет узнать больше подробностей, то вам нужно оставаться честным, но с осторожностью формулировать свои мысли: “Я нахожу Игоря привлекательным, но это не умаляет мою вину.” Действительно, необходимо при ответе на вопросы избегать сравнений партнера с любовником. Не говорите: “Игорь намного более открытый и щедрый, чем ты”. Подобные слова еще больнее ранят вашего партнера, и отводят ответственность от вас. Даже если ваш партнер знал о вашей измене задолго до вашего извинения, то вы не можете ожидать (или настаивать) на беседе в спокойном и рациональном ключе. Эмоции могут быть непредсказуемыми, и вы не можете диктовать вашему партнеру, что он должен чувствовать, и как реагировать на ваши извинения. Если атмосфера слишком накалится, дайте партнеру время успокоиться прежде, чем приставать к нему с извинениями. Вы должны попросить прощения независимо от решения партнера, простить или оставить вас.  Ваше решение извиниться не должно зависеть от его/ее решения простить вас или принять обратно. Тут не может быть условий с вашей стороны. Вы глубоко сожалеете о содеянном и, возможно, полагаете, что если ваш партнер увидит, как вы страдаете, то простит вас. Однако, вы не сможете предугадать развязку событий. Также вы не сможете проконтролировать и знать, простит ли вас ваш партнер. А если простит, то, возможно, не сможет снова доверять вам. Даже если вы не ставите условий партеру принять вас назад, однако, было бы неплохо, если бы он знал, что вы рассчитываете на прощение и сохранение отношений.  Например, скажите: “Анна, я знаю, что мой поступок сделал тебе очень больно, и что ты мне больше не доверяешь. Прости меня за это. Надеюсь, со временем ты сможешь простить меня. Я, со своей стороны, сделаю все, чтобы восстановить твое доверие. Даже если ты не сможешь простить меня, я хочу чтобы ты знал, как я сожалею о своем поступке.” Возможно, после ваших извинений она или он не захочет говорить с вами вообще. Вы должны уважать это решение. Если же ваш партнер захочет поговорить и высказаться, то вы должны внимательно выслушать его.  Не перебивайте партнера, чтобы оправдаться или объяснить свои действия. Измена - это обида и неуважение, которые вы сейчас пытаетесь загладить. Внимательно слушая, вы четко продемонстрируете уважение к партнеру. Однако, это не означает, что вы должны терпеть оскорбления со стороны партнера.    Ничто не оправдывает насилие, даже если вы были неправы. Будьте готовы уйти, если ваш партнер перейдет к оскорблениям. Если в ходе разговора страсти накалятся, то попробуйте сказать: “Я понимаю, почему ты сердишься, но твои слова неприемлемы. Давай поговорим позже. Или давай сходим на консультацию к психологу вместе.”

english_section_name: Offering a Full and Sincere Apology

summary: Прекратите отношения с любовником. Если вы не можете вычеркнуть экс любовника из вашей жизни, то установите жесткие рамки. Старайтесь чаще общаться со своим партнером. Совершенно понятно, что ваш партнер не будет вам полностью доверять в течение какого-то промежутка времени. Поймите, что вы заново строите отношения. Будьте терпеливы. Будьте открыты для консультаций. Если вы посещаете психолога, то вам необходимо полностью вовлечься в процесс. Защитите себя в течение этого процесса.

document: Несомненно, вы оба пострадали от измены. Не забывайте, что третий человек вклинился в вашу жизнь. Если вы хотите сохранить отношения с вашим партнером, то ваш партнер не должен испытывать чувство страха, что вы можете снова изменить, особенно, с этим человеком.  Возможно, ваш партнер захочет удостовериться или получить гарантии, что вы порвали со своим любовником. Вам нужно связаться с тем человек, объяснить, что ваши отношения были ошибкой  и ясно дать понять, что вы не собираетесь продолжать их. Не обещайте своему партнеру больше не видеться с любовником, а сами тайком встречайтесь, чтобы попрощаться. Вы должны быть искренними в своих обещаниях. Вы не можете вычеркнуть экс любовника из вашей жизни, если это ваш коллега по работе. В таком случае, вам необходимо спланировать, как и где вы можете общаться.   Ограничьте общение с экс любовником до минимума. Вы можете общаться во время деловых встреч, но вам не обязательно обедать вместе. Будьте готовы уверить своего партнера, что деловые отношения с тем человеком никогда не перейдут за рамки дозволенного. Это не рана, на которую можно наложить пластырь и забыть. Будьте готовы, что вам придется иметь дело с недоверием в течение длительного периода времени. Это может означать, что у вас будет меньше личного пространства и вам нужно будет больше делиться подробностями о проведенном дне. Например, ваш партнер может захотеть иметь доступ к вашим социальным сетям, телефону и электронной почте. Постарайтесь выполнить данную просьбу. В противном случае ваш партнер будет думать, что вы что-то скрываете.  Если вы не готовы на подобные уступки, то вам следует пересмотреть свое решение относительно сохранения отношений (или постараться понять, удастся ли их еще спасти.) Когда вы немного опаздываете с работы, то вам это может показаться пустяком, однако, не стоит забывать, что вы строите отношения с нуля. Вы должны внушить доверие.   Если вы обещали быть дома в 11:00, то будьте дома в 11:00, а не в 11:15. Просто предупредите партнера, что опаздываете или, что ваши планы изменились. По возможности, приходите домой рано, особенно, если партнер просит об этом. Если вы получили еще один шанс, то вы не можете ожидать возврата к исходной точке. Вы и ваш партнер, вы оба изменились ввиду новых обстоятельств и должны научиться приспосабливаться к новым реалиям. Вы не можете контролировать, как долго потребуется вашему партнеру, чтобы простить вас и закрыть за прошлым дверь. Отношения могут быть гладкими какое-то время, потом ваш партнер может неожиданно, снова стать раздражительным и недоверчивым. Если вы попытаетесь давить на него, то лишь усложните задачу.   Если для вас важно сохранить отношения, тогда вы должны быть готовы дать партнеру время и быть готовы к регрессу в отношениях. Вы не сможете предугадать, сколько времени потребуется вашему партнеру, чтобы преодолеть свой гнев и боль. Однако, вы можете контролировать себя. Вы можете быть последовательным и надежным, таким образом, демонстрируя свое раскаяние и готовность сохранить отношения. Нет абсолютной необходимости, чтобы вы и ваш партнер обратились за профессиональной помощью для того, чтобы восстановить потерянное доверие. Тем не менее, ваши отношения не пострадают, если вы проконсультируетесь у семейного психолога. В любом случае, вы не прогадаете от подобной консультации.   Психолог или терапевт, как нейтральная третья сторона, может посоветовать вам линию поведения, при которой вы и ваш партнер сможете выразить себя, изучить ваши отношения. Поможет в специальной игровой форме преодолеть трудности и оценить достигнутый прогресс. Предложив сходить к психологу, вы дадите понять, что хотите восстановить прежнее доверие, и сделаете все необходимое для этого. Не нужно ожидать, что вы сможете появляться там один или два раза, а все остальное сделает за вас ваш партнер. Честно отвечайте на вопросы психолога и партнера. Прикладывайте усилия, выполняя все рекомендации и предписания. Даже если вы признали свою ошибку и прилагаете не дюжие усилия, чтобы спасти отношения, которые требуют от вас отказа от определенного количества свободы и личного пространства, будьте осторожны, чтобы не идти на уступки, которые в корне изменят вас и разрушат вашу личность.  Если в процессе реабилитации вы чувствуете, что теряете себя или чувствуете себя оскорбленным, то самое время пересмотреть ваши отношения. Вы должны чувствовать, когда настало время двигаться дальше или обратиться за помощью к специалисту.

english_section_name: Moving Forward


summary: Приобретите сканирующий прибор OBD-II. Найдите разъем диагностики (DLC) в автомобиле. Вставьте разъем диагностического прибора в DLC. Введите информацию об автомобиле. Найдите меню.

document: Вы можете приобрести считыватель кодов OBD-II во многих онлайн магазинах и магазинах автомобильных компонентов. Если у вас есть смартфон с поддержкой Bluetooth, вы можете приобрести ODB считыватель, который будет слать коды и инструкции непосредственно на мобильное устройство.  Если ваш автомобиль / легкий грузовик выпущен раньше 1996 года, вам нужно будет приобрести сканер OBD-I, который создается под более конкретные транспортные средства и не использует универсальную систему кодирования OBD-II. Эта статья описывает систему OBD-II. OBD-II постоянно отслеживает производительность вашей Системы контроля выбросов и включит сигнал о проверке двигателя, когда произойдет количество выбросов, равное 150% от утвержденных лимитов федеральной службы по охране окружающей среды. Это 16-контактный разъем треугольной формы, который обычно расположен с левой стороны приборной панели возле рулевой колонки. Если у вас возникают проблемы при поиске DLC, поищите в Интернете ее размещение в модели вашего автомобиля, или посмотрите в руководстве по эксплуатации. Включите зажигание, но не запускайте двигатель. Вы увидите, что сканер начнет общаться с бортовым компьютером вашего авто. Сообщения типа "поиск протокола" или "установка линии передачи данных" появятся на экране сканера.  Если экран остается пустым и не загорается, покачайте разъем для получения лучшего контакта между сканером и контактами разъема DLC. Старые автомобили, в частности, могут иметь плохие соединения. Если у вас все еще не получается, убедитесь, что ваш прикуриватель работает. Система OBD-II использует цепь питания от прикуривателя, чтобы обеспечить напряжение на DLC. Если прикуриватель не работает, найдите и установите соответствующий предохранитель. На некоторых сканерах вам понадобится ввести идентификационный номер авто, а также марку и модель автомобиля. Вам также может понадобиться определить тип двигателя. Этот процесс может отличаться в зависимости от сканера. Когда сканер закончит загрузку, посмотрите на меню. Выберите "Коды" или "коды неисправностей", чтобы открыть меню основных кодов. В зависимости от вашего сканера и года автомобиля вам может быть представлено несколько систем, таких как системы управление двигателем / трансмиссией, коробкой передач, подушкой безопасности, тормозами и т.д. Когда вы выбираете какую-то из них, вы увидите два или более типов кодов. Наиболее распространенными являются Активные коды и ожидающие коды.  Активные коды - коды работоспособности или неисправности, которые запускают сигналы проверки двигателя. Даже если аварийный свет не горит, это еще не означает, что неисправность исчезла, это может просто означать, что код определения условий не найден в течение двух или более действий транспортного средства. Коды ожидания сигнализируют о том, что система мониторинга OBD-II, по крайней мере один раз не выполнила контроль по эмиссии и, если неисправность возникнет вновь, вы получите сигнал о проверке двигателя и вы получите активный код неисправности.

english_section_name: Getting the Codes

summary: Узнайте, что означает буква. Узнайте, что означают числа. Почитайте примеры кодов. Определите поломку автомобиля. Отключите подсказку о проверке двигателя.

document: Каждый код начинается с буквы, которая обозначает, к какой системе относится поломка. Есть несколько букв, которые можно увидеть, если вы будете смотреть в различных меню:   P - Трансмиссия. Эти коды отвечают за двигатель, коробку передач, топливную систему, зажигание, эмиссию и многое другое. Здесь представлен самый большой набор кодов.  B - Корпус. Эти коды отвечают за подушки безопасности, ремни безопасности, сидения, и другое.  C - Ходовая. Эти коды включают АБС, уровень тормозной жидкости, мостов и многое другое. P0xxx, P2xxx и P3xxx - общие коды, применяемые ко всем маркам и моделям авто. Коды P1xxx принадлежат конкретным производителям, таким как Honda, Ford, Toyota и т.д. Второе число говорит вам, к чему относится данный код. Например, коды P07xx относятся к проблемам в коробке передач. Последние две цифры являются кодом конкретной проблемы. Посмотрите кодовую таблицу онлайн и узнайте подробные сведения о каждом конкретном коде. P0301 указывает на проблемы с зажиганием на первом цилиндре. P указывает, что это код коробки передач, 0 указывает, что это общая поломка, 3 определяет место поломки в системе зажигания. Например, код P0341 означает, что датчик в системе зажигания распредвала неисправен.  Код не сообщит вам, что компонент неисправен; он лишь указывает, что компонент, его схема или же соединение, барахлят. Код может выдать другую причину неисправности и может быть вызван совершенно другой системой. 01 указывает, что проблема в цилиндре, в том, что присутствует осечка в первом цилиндре. Это может означать, что свеча зажигания, разъем провода или катушка зажигания изношены или что существует утечка в цилиндре. Правильное диагностирование по кодам OBD-II занимает годы изучения и практики. Например, слабая батарея или изношенный генератор может иметь пять или более кодов в системах, которые совершенно нормально работают. Перед тем, как начать ремонт, помните, что одни только коды не скажут вам, что необходимо заменить или какие детали должны быть отремонтированы. Если вы не уверены, что нужно делать, попросите сертифицированного L1 Advanced техника осмотреть ваш автомобиль, иначе вы потратите много времени и денег. Если вы сделали ремонт или просто не хотите некоторое время наблюдать сигнал о проверке двигателя, вы можете сбросить его с помощью сканера кодов. Сигнал выключится, пока на автомобиле ездят определенное количество времени (это зависит от производителя). После данного времени, компьютер снова проверит наличие поломки. Если ваш ремонт был успешным, свет не включится снова. Вы можете сбросить сигнал о проверке двигателя из главного меню большинства сканеров. Также сигнал известен как контрольная лампа индикации (MIL).

english_section_name: Understanding the Codes


summary: Сочетайте солевую ванну с ароматерапией. Сделайте смесь для ванны из морской соли и сухих цветочных лепестков. Сделайте соляной скраб. Сделайте ванночки для ног с морской солью. Приготовьте раствор морской соли для лица.

document: Наполните ванну горячей водой. Добавьте 1 чашку (280 г) морской соли и 10 капель эфирного масла лаванды (разумеется, если у вас нет на него аллергии). Перемешайте воду рукой. Принимайте ванну в течение 20 минут. В большой миске смешайте 2 ½ чашки (700 г) морской соли с 1 чайной ложкой ароматного  масла, применяемого при изготовлении мыла (например, масла цветков апельсина), и ½ чайной ложки эфирного масла (например, лавандового). Добавьте 9 столовых ложек сухих цветов, к примеру, розовых лепестков, лаванды или календулы. Вы можете использовать один вид цветов или комбинацию из них. Хорошо перемешайте все ингредиенты и храните смесь в стеклянной банке.  Используйте эту морскую соль так же, как обычную. Готовой смеси хватит, чтобы принять ванну несколько раз. Смешайте 1 чашку (280 г) морской соли, ½ чашки (120 мл) миндального масла или масла жожоба и 10 капель эфирного масла. Плотно закройте банку и не открывайте, пока не будете готовы проводить отшелушивающую процедуру. Приготовленной смеси хватит на три процедуры.   Применение скраба: наберите ванну или встаньте под душ. Затем массажными движениями нанесите скраб на влажную кожу. Смойте скраб, когда вы закончите процедуру. Солевой скраб является отличным средством для отшелушивания. Благодаря ему удается избавиться от мертвых клеток, а также сделать кожу мягкой и нежной. Вы можете использовать свое любимое эфирное масло. Однако обратите внимание, что масло лаванды, эвкалипта и мяты лучше всего подходят для приготовления солевого скраба. Наберите в тазик теплую воду. Добавьте горсть морской соли и перемешайте воду рукой до полного растворения. Займите удобное положение, а затем опустите ноги в тазик. Подождите в течение нескольких минут.  Помассируйте ноги, чтобы отшелушить мертвые клетки и уменьшить болевые ощущения. Смешайте 1 часть морской соли с 1 частью оливкового масла. Ополосните лицо теплой водой, а затем массажными движениями нанесите солевой скраб на кожу. Будьте осторожны, чтобы скраб не попал в глаза. Помассируйте несколько минут, затем смойте чистой теплой водой. В конце сполосните лицо прохладной водой – это поможет сузить поры.

english_section_name: Finding Other Uses for Sea Salt in the Bath

summary: Выделите достаточно времени, например, от 15 до 20 минут на принятие ванны. Наполните ванну водой. Добавьте морскую соль, пока вода набирается в ванну. Когда ванна наполнится, выключите воду и перемешайте воду рукой. Принимайте ванну в течение 10-20 минут. Спустите воду, когда закончите процедуру и ополоснитесь пресной водой.

document: Ванна – это не душ, который часто принимают в спешке. Принимать ванну следует дольше, чтобы расслабиться телом и душой. Чтобы получить максимальную пользу от водных процедур, выделите 15-20 минут на то, чтобы полежать в ванне.   Примите ванну с морской солью перед сном, если вы страдаете бессонницей. Многие замечают, что после такой ванны хорошо спится!   Утренняя ванна помогает очистить организм от токсинов. Во время сна в организме вырабатывается много токсинов, которые находятся близко к поверхности кожи. Утренняя ванна позволяет избавиться от токсинов намного быстрее. Выберите комфортную для вас температуру. Если вы планируете принимать солевую ванну, чтобы улучшить состояние кожи, сделайте воду на пару градусов теплее, чем температура вашего тела. Благодаря этому кожа будет легче впитывать минеральные вещества, содержащиеся в морской соли. Соль, находясь под проточной водой, сможет раствориться еще быстрее. Если вы используете ароматизированную морскую соль, вы почувствуете приятный аромат.  Если вы выбрали цветную соль для ванны, вы заметите изменение цвета воды.   Если вы принимаете ванну для того чтобы расслабиться или получить удовольствие, вам нужно около двух горстей или четверть стакана (70 г) морской соли.   Если вы принимаете ванну для лечебных целей, например, для лечения псориаза, может понадобиться вплоть до 840 г соли. В зависимости от типа соль растворится либо быстро, либо медленно. В целом, чем больше размер крупинок, тем дольше они будут растворяться.  Не переживайте, если соль не растворится полностью. В этом случае соль будет выполнять функцию скраба. Наклоните голову назад и закройте глаза. Вы можете даже включить расслабляющую музыку или зажечь свечи. Используйте мыло или гель для душа, чтобы помыть тело. Однако сама по себе морская соль прекрасно очищает кожу. Для этого вы можете просто ополоснуться в душе, чтобы смыть с себя соль.  Морская соль может оставить след на стенках ванны. Протрите боковые стороны губкой, чтобы ваша ванна была снова чистой.

english_section_name: Using Sea Salt in a Bath


summary: Откройте Facebook. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите «Настройки». Перейдите на вкладку Общие. Нажмите Ваша информация на Facebook. Щелкните по Отменить выбор всех. Прокрутите вниз и установите флажок у опции «Сообщения». Прокрутите вверх и нажмите Создать файл. Откройте свой почтовый ящик. Дождитесь письма от Facebook. Откройте письмо от Facebook. Щелкните по ссылке Доступные файлы. Нажмите Скачать. Введите пароль. Щелкните по Отправить. Извлеките сообщения из скачанного архива. Просмотрите свои переписки.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется ваша новостная лента, если вы уже вошли в свой аккаунт. Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Он расположен в верхней правой части страницы Facebook. Раскроется меню. Иногда этот значок имеет вид шестеренки. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется страница с настройками. Эта вкладка находится в левой части страницы. Эта ссылка находится в верхней части страницы «Общие настройки аккаунта». Теперь нажмите «Скачать информацию». Вы найдете эту ссылку в верхней правой части страницы. Все флажки будут удалены. Она находится посередине страницы. В этом случае вы скачаете только сообщения. Это синяя кнопка в правой части страницы. Facebook приступит к созданию файла с вашими сообщениями. Это должен быть почтовый ящик, адрес которого вы используете для авторизации на Facebook. Обычно на создание файла уходит 10 минут, но время зависит от количества переписок в папке «Входящие» в Messenger. Для этого щелкните по письму с темой «Your Facebook download is ready» (Файл Facebook готов к скачиванию).  В Gmail это письмо может быть отправлено в папку «Social» или «Социальные сети». Обязательно проверьте папку «Спам» или «Корзина», если письмо не пришло. Вы найдете ее в теле письма. Откроется страница загрузки Facebook. Эта кнопка расположена справа от файла посередине страницы. Когда появится запрос, введите пароль, который вы используете для авторизации на Facebook. Это голубая кнопка в нижней части всплывающего окна. ZIP-файл (архив) с вашими сообщениями будет скачан на компьютер. Время скачивания зависит от размера файла. Дважды щелкните по ZIP-файлу, чтобы открыть его, нажмите «Извлечь» в верхней части окна, щелкните по «Извлечь все» на панели инструментов, а затем нажмите «Извлечь», когда будет предложено. Когда архив будет распакован, откроется обычная папка. На компьютере Mac просто дважды щелкните по ZIP-файлу, чтобы распаковать его и открыть обычную папку. Дважды щелкните по папке «messages», откройте папку с именем нужного адресата, а затем дважды щелкните по HTML-файлу. Он откроется в веб-браузере компьютера, и вы сможете просмотреть переписку.

english_section_name: Downloading Messages onto Your Computer

summary: Откройте Facebook. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите «Настройки». Перейдите на вкладку «Уведомления». Нажмите «Электронный адрес». Активируйте резервное копирование сообщений.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется ваша новостная лента, если вы уже вошли в свой аккаунт. Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Он расположен в верхней правой части страницы Facebook. Раскроется меню. Иногда этот значок имеет вид шестеренки. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется страница с настройками. Она находится в левой части страницы. Эта опция находится в верхней части страницы. Раскроется раздел «Электронный адрес». Установите флажок у опции «Все уведомления, кроме тех, от которых вы отказались» в разделе «Что вы будете получать». Теперь все полученные вами сообщения будут копироваться в ваш почтовый ящик; также на свой адрес электронной почты вы будете получать уведомления о других действиях на Facebook. Чтобы отключить другие уведомления (кроме уведомлений о сообщениях), откройте письмо с уведомлением и нажмите «Отписаться» в нижней части письма.

english_section_name: Backing up Messages to Your Email

summary: Уясните разницу между сообщением и перепиской. Откройте Facebook Messenger. Убедитесь, что вы действительно удалили переписку. Обратитесь к получателям своих сообщений. Поищите переписку в архиве. Выясните, нет ли переписок в вашем почтовом ящике. Проверьте папку «Корзина» в своем почтовом ящике.

document: Сообщение — это одно послание (в виде текста, фотографии, видео, ссылки и так далее) внутри переписки между вами и по крайней мере одним человеком, а переписка — это цепочка сообщений между вами и вашим адресатом. Если вы удалили сообщение из какой-то переписки, найти его практически невозможно. А вот удаленную переписку можно попытаться отыскать. Перейдите на страницу https://www.facebook.com/messages в веб-браузере компьютера. Откроется последнее сообщение, если вы вошли в свой аккаунт Facebook. Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль. Для этого прокрутите список переписок Facebook Messenger и найдите переписку, которую, как вам кажется, вы удалили. Возможно, нужной переписки не видно из-за нескольких новых. Если вы удалили переписку (или отдельные сообщения), попросите адресата (адресатов) сделать скриншоты или копию разговора. Если адресат не удалил переписку/сообщения, вы получите их. Получатель сообщений может сделать их копию и отправить вам файл. Возможно, вы не удалили переписку, а отправили ее в архив. Чтобы проверить архив, выполните следующие действия:  нажмите на значок шестеренки в верхнем левом углу Messenger; нажмите «Цепочки, перенесенные в архив» в выпадающем меню; просмотрите список переписок, которые находятся в архиве. Помните, что отдельных сообщений в архиве нет. Если вы получаете уведомления по электронной почте, копии переписок должны храниться в вашем почтовом ящике. Чтобы проверить это, выполните следующие действия:  нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в верхней правой части страницы Facebook; нажмите «Настройки» в выпадающем меню; перейдите на вкладку «Уведомления»; нажмите «Электронный адрес»; посмотрите, установлен ли флажок у опции «Все уведомления, кроме тех, от которых вы отказались» в разделе «Что вы будете получать». Если флажка нет, копии сообщений не отправлялись на ваш адрес электронной почты. Если копии переписок отправлялись на ваш адрес электронной почты, но вам не удается их найти, откройте папку «Корзина» и поищите их там. Большинство почтовых сервисов очищает папку «Корзина» через определенное время (например, через 30 дней), поэтому ваши сообщения могут быть удалены из этой папки.

english_section_name: Looking in Other Locations


summary: Скажите "до свидания" на следующих языках

document: "Viszlát!" - Венгерский "Näkemiin" - Финский "Moikka" - Финский "Heihei" - Финский "Hyvästi" - Финский "Ok maams" – Тамильский (очень неофициально, используется только с друзьями) "Poitu vaarein" - Тамильский (стандартная фраза, означающая "прощаюсь, но еще вернусь") "Vaarein" (Приду еще раз) - Тамильский (сокращение от "Poitu Vaarein") "Yasou" (YAH-soo) - Греческий "Hwyl fawr" - Валлийский "Slan" - Ирландский "Vale" - Латинский (для одного человека) "Valete" - Латинский (для нескольких человек) "Khuda hafiz" - Урду "Allah hafiz" - Урду "Vida parayunnu" - малаялам "Donadagohvi" - Чироки "Hagoonea» - Навахо "Чао" - Македонский "Mattae sigona" - Каннада (распространен в юго-западной Индии) "Velli vostanu" -Телугу "Khodaa haafez" - Персидский

english_section_name: Saying Goodbye in Other Languages

summary: Скажите "до свидания" на арабском языке. Скажите "до свидания" на иврите.

document: "Ma'a as-salaama" / "مع السلامة" Безопасно "As-salaamu 'alaykum"/" السلام عليكم "Мир c вами "Elalleqa" / До встречи "L'hitraot" / "להתראות" "Shalom" / "שָׁלוֹם" "Shalom aleichem" / "שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם"

english_section_name: Saying Goodbye in Semitic Languages

summary: Скажите "до свидания" на русском языке. Скажите "до свидания" на польском языке. Скажите "до свидания" на хорватском языке. Скажите "до свидания" на чешском языке. Скажите "до свидания" на словенском языке.

document: Русский язык, официальный язык в России, Беларуси, Казахстане, Кыргызстане, Таджикистане и др., является одним из широко распространенных языков в мире. Хотя он может быть отображен с помощью латиницы, обычно используют кириллицу.   "Do svidaniya" / "до Свидания" Значение: буквально: "До следующего раза, когда мы встретимся") Произношение: Да сви-дань-я    "Poka" / "Пока" Значение: "Пока" Произношение: па-ка    "Do vstrechi" / "До встречи" Значение: "Пока мы не встретимся снова" Произношение: Да фстре-чи    "Udachi" / "Удачи"  Значение: "Удачи" Произношение: У-да-чи Польский является вторым наиболее распространенным славянским языком, после русского. По оценкам около 40 миллионов человек говорит на польском языке по всему миру. Выражения написаны в соответствии с польским алфавитом.   "Do zobaczenia" Значение: "Увидимся" Произношение: до зо-ба-чень-я    "Żegnaj" Значение: "До свидания" Произношение: жег-най ( "dz" произносится как "ж") На хорватском говорят в Хорватии, Боснии и Герцеговине, сербской провинции Воеводина. Примерно от 5 до 7 млн. человек говорят на хорватском во всем мире.   "Doviđenja" Значение: "До свидания" (как и в русском, буквально означает "пока мы не увидим снова") Произношение: до-вид-жень-я    "Idi s Bogom" Значение: "Иди с Богом" Произношение: иди с бо-гом    "Bog"  Значение: «С богом» (буквально означает «Бог») Произношение: бок    "Ćao"  Значение: "Пока" (в основном используется в прибрежной Хорватии из-за близкого расположения Италии, где вы могли бы сказать "Ciao", и произношение "Ciao "и "Ćao" похоже, если не одинаковое) Произношение: Чао Обычно известный как богемское наречие до 20-го века, на чешском говорят более 10 миллионов носителей языка. В чешском, как и в некоторых других славянских языках, есть много слов, в которых нет гласных.  "Sbohem" Значение: "До свидания" Произношение: збо-хэм   "Na shledanou" Значение: "До свидания" Произношение: нас-хла-да-ноу   "Ahoj" Значение: "Увидимся" Произношение: а-хой Cловенский язык является языком народа Словении, на нем говорят примерно 2,5 миллиона человек.  "Nasvidenje" Значение: "До свидания" Произношение: нас-ви-дань-е   "Adijo" Значение: "Пока" Произношение: а-дьо   "Čav" Значение: "Пока" Произношение: чав

english_section_name: Saying Goodbye in Slavic Languages

summary: Скажите "до свидания" на немецком языке. Скажите "до свидания" на голландском языке. Скажите "до свидания" на шведском языке. Скажите "до свидания" на датском языке. Скажите "до свидания" на норвежском языке. Скажите "до свидания" на языке африкаанс.

document: Немецкий является наиболее распространенным языком в Европейском Союзе. На самом деле, современный английский язык произошел от западно-германских языков. Сегодня более 100 миллионов человек говорят по-немецки, начиная от Германии и Швейцарии и до Намибии.   "Auf Wiedersehen"  Значение: "Пока мы не встретимся снова" Произношение: ау-фи-дер-зейн    "Bis dann"  Значение: "До скорого" Произношение: бис-дан    "Bis bald"  Значение: "До скорого" Произношение: бис-бальт    "Bis später"  Значение: "Увидимся позже" Произношение: бис-шпи-таа    "Tschüss"  Значение: "Пока" Произношение: чус    "Tschau"  Значение: "Пока" Произношение: Чау    "Ade"  Значение: "Пока" Произношение: а-дэй Голландский является  родным языком в Нидерландах и для большинства населения в Бельгии и Суринаме. На нем говорят как на родном языке более 20 миллионов человек во всем мире, голландский имеет сходство как с африкаанс, так и с английским языком.   "Tot ziens" Значение: "До свидания" Произношение: тот-зинс    "Daag" Значение: "До свидания" Произношение: даах    "Doei" Значение: "Пока" Произношение: ду-и Потомок древнескандинавского, шведский язык используется в Швеции и в некоторых частях Финляндии. Шведский, норвежский и датский взаимосвязаны, это означает, что говорящие на одном из этих языков могут понимать говорящих на другом из них, даже если они не знают языка. Примерно 10 миллионов человек говорят по-шведски по всему миру.   "Hejdå" Значение: "Bye" Произношение: хэй-до    "Adjö" (adieu) Значение: "До свидания" Произношение: а-йо    "Adjöss" Значение: "Пока" Произношение: а-йос    "Vi ses" Значение: "Увидимся" Произношение: ви-сиэс    "Ha det så bra" Значение: "хорошо провести время" Произношение: ха-де-со-браа На датском языке говорят в Дании, а также в некоторых частях северной Германии и Гренландии. На датском говорят примерно шесть миллионов человек.   "Farvel" Значение: "До свидания" Произношение: фа-вэль    "Vi ses" Значение: "Увидимся" Произношение: ви-сис    "Hej hej" Значение: "До свидания" Произношение: хай-хай Родной язык почти для пяти миллионов человек, норвежский используется в основном в Норвегии, хотя понятен для шведов и датчан. Литературный норвежский разделяется на две формы - "Bokmål" (что означает "язык книги") и "Nynorsk" (буквально «новый норвежский»).   "Farvel" Значение: "До свидания" Произношение: фер-вель    "Ha det bra" Значение: "До свидания" Произношение: Ха-дет-бра    "Hade" Значение: "Пока" Произношение: ха-дэ    "vi snakkes" Значение: "Поговорим позже" Произношение: ви-сно-кесс Официальный язык в Южной Африке, африкаанс образовался на основе голландского и языков коренных африканских поселенцев в 17 веке. Сегодня от 15 до 23 миллионов человек называют африкаанс родным языком.   "Totsiens" Значение: "До свидания" Произношение: тот-синс    "Tot weersiens" (informal) Значение: "До скорого" Произношение: тот-ви-эр-синс    "Tot wederom" (informal) Значение: "До скорой встречи" Произношение: тот-виа-де-ром    "Wederdom" (informal) Значение: "Увидимся снова" Произношение: виа-де-ром    "Koebaai"  Значение: "До свидания" (неофициально; происходит от английского "Goodbye") Произношение: ку - бай    "Ghoebaai" Значение: "До свидания" (происходит от английского " Goodbye") Произношение: ку-бай    "Baai" Значение: "Пока " (неофициально; происходит от английского "Bye") Произношение: бай    "Arriewarie" Значение: "До свидания" (неофициально; от "Au revoir") Произношение: а-ри-ва-ри    "Vaarwel" (formal) Значение: "Прощай" Произношение: фар-вэл

english_section_name: Saying Goodbye in Germanic Languages

summary: Скажите "до свидания" на японском языке. Скажите "до свидания" на языке мандарин (северный диалект китайского языка). Скажите "до свидания" на кантонском диалекте. Скажите "до свидания" на корейском языке.

document: "Sayōnara" / "さようなら" Значение: "До свидания" Произношение: са-йоо-на-ра    "Jā ne" / "じゃあね"  Значение: "Хорошего дня" (неофициально) Произношение: джаа-не    "Jā mata ne" / "じゃあまたね"  Значение: "Увидимся" Произношение: джаа-ма-та-не    "Oyasuminasai" / "おやすみなさい" Значение: «Спокойной ночи» (употребляется только поздно вечером) Произношение: о-я-са-ми-на-са-и "Zài jiàn" / "再见" Значение: "До свидания" Произношение: цай-джен    "Míng tiān jiàn" / "明天見/明天见" Значение: "Увидимся завтра" Произношение: миин-тьен-джен    "Yī huĭr jiàn" / "一會兒見/一会儿见" Значение: "Увидимся позже" (в тот же день) Произношение: ээ-вур-джен    "Huí tóu jiàn" / "回頭見/回头见" Значение: "Увидимся позже" (в тот же день) Произношение: хвай-то-джен "Joigin" / "再見" Значение: "До свидания" Произношение: цай-джен   "Bāaibaai" / "拜拜" Значение: "Пока" Произношение: бай-бай "Annyeong" / "안녕" Значение: "До свидания" Произношение: э-ни-о   "Annyeonghi Kyeseyo" / "안녕히 가세요" Значение: "До свидания" (если вы остаетесь, а другой человек уходит) Произношение: э-ни-йонги кай-е-зео   "Anyeonghi Gasyeo" / "안녕히 계세요" Значение: "До свидания" (если вы уходите) Произношение: э-ни-йонги ка-си-о

english_section_name: Saying Goodbye in Asian Languages

summary: Скажите "до свидания" на языке хинди. Скажите "до свидания" на панджаби. Скажите "до свидания" на непальском. Скажите "до свидания" на бенгальском. Скажите "до свидания" на сингальском. Скажите "до свидания" на языке маратхи. Скажите "до свидания" на гуджарати.

document: "Namaste" (привет) "Fir milenge" (увидимся) "Alvida" (до свидания, немного формально) "Alweda" / "ਅਲਵਿਦਾ" "Rabb rakha" / "ਰੱਬ ਰਾਖਾ" "Guru rakha" / "ਗੁਰੂ ਰਾਖਾ" "Namaste" "Subha yatra" "Feri bhetaula" "Bidāẏa" / "বিদায়" "Bhalo thakben" / "ভালো থাকবেন" "Bidae nicchhi" / "বিদায় নিচ্ছি" "Aabar dekha hobey" "Nawatha Hamu wemu" (Это означает "Увидимся позже") "Subha dawasak" (Это означает "Хорошего дня") "Gihillā ennam" / "ගිහිල්ලා එන්නම්" "Mama yanawā" / "මම යනවා" "Punha bhetu" "Aavjo" / "આવજો"

english_section_name: Saying Goodbye in Indo-Aryan Languages