summary: Не включайте освещение и бытовые приборы без необходимости. Измените свое отношение к кондиционеру и обогревателям. Не принимайте слишком долго горячую ванную или душ.

document: Вы, наверное, миллион раз слышали: уходя из комнаты, гасите свет, и не оставляйте телевизор включенным на весь день! Эти простые действия очень важны для снижения уровня загрязнения воздуха, поскольку электричество вырабатывается на теплоэлектростанциях с использованием каменного угля или природного газа. Вот как вы можете снизить потребление электроэнергии у себя дома:  Воспользуйтесь преимуществами естественного освещения. Организуйте свое рабочее или учебное место возле окна, чтобы вам было весь день светло и не нужно было включать дополнительное освещение. Включайте свет в одной комнате по вечерам, вместо того, чтобы освещать весь дом. Пусть семья собирается в ней, чтобы почитать, сделать уроки или посмотреть фильм перед сном. Выключайте электроприборы, когда вы ими не пользуетесь. Это касается как крупной техники, так и мелких приборов: телевизоров, компьютеров, тостеров и так далее. Даже телефон, оставленный на зарядке, может весь день потреблять лишнюю энергию. Замените устаревшие крупные агрегаты современной энергосберегающей техникой. Покупайте электроэнергию из источников, не загрязняющих окружающую среду. Позвольте своему телу привыкнуть к сменам времен года вместо того, чтобы пользоваться обогревателем или кондиционером, чтобы поддерживать одинаковую температуру в помещении круглый год. Во время прогрева или охлаждения помещения тратится очень много энергии, поэтому достаньте варежки и свитера, чтобы адаптироваться к переменчивой погоде, а не полагайтесь на технику. Когда вы на работе или на отдыхе, выключайте свои приборы для обогрева или охлаждения воздуха, чтобы они сутками не гоняли энергию. На нагревание воды требуется много энергии, поэтому будьте разумны в отношении количества потребляемой вами горячей воды. Вы можете начать принимать душ быстрее и отказываться от приема ванн, поскольку на это уходит очень много горячей воды.  Установите на вашем бойлере лимит в 120 градусов по Фаренгейту, чтобы температура воды никогда не поднималась выше. Поставьте систему охлаждения на свою стиральную машину.

english_section_name: Conserving Energy

summary: Узнайте больше о загрязнении воздуха. Сажайте деревья, они помогают уменьшить загрязнения, это наиболее важное, что вы можете сделать для улучшения качества воздуха в своем регионе. Присоединитесь к группе или движению, которое борется с загрязнением воздуха.

document: В каждом регионе свои проблемы с загрязнением воздуха. В вашем городе может быть фабрика,  которая выбрасывает токсические вещества в атмосферу, или же проблема может заключаться  в огромной свалке мусора с ядовитыми парами. Чтобы понять, какие меры вы можете предпринять, чтобы уменьшить загрязнение, проведите небольшое исследование, чтобы выявить наибольшие источники загрязнения в вашем регионе.    Посмотрите информацию в интернете, почитайте газеты и порасспрашивайте знакомых. Если вы учитесь в школе, ваши учителя могут подсказать вам, где искать интересующие вас сведения. Начните говорить о проблеме загрязнения воздуха с окружающими людьми, вместо того, чтобы умалчивать о ней. Обсуждение проблемы может натолкнуть на неожиданные пути ее решения, до которых вы бы сами никогда не додумались. Деревья вырабатывают кислород и поглощают углекислый газ, превращая его в питательное вещество. Выясните, какие деревья лучше всего сажать в вашем регионе и действуйте! Во многих городах действуют програмы по озеленению, такие как New York's MillionTrees. Узнайте, есть ли что-то аналогичное в вашем населенном пункте. По одиночке каждый может предпринимать какие-то шаги, но только общие решения могут повлиять на политику государства в отношении ограничения выбросов вредных веществ в атмосферу со стороны промышленных предприятий и так далее. Если вы действительно хотите что-то изменить, станьте членом организации, которая занимается защитой окружающей среды и воздуха в частности. Вы узнаете больше о различных программах и методах борьбы с загрязнением и сможете помочь своему региону.

english_section_name: Getting Involved

summary: Вопрос культуры  вождения. Пересядьте с личного транспорта на автобусы, метро или электрички. Попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде. Если вы все же предпочитаете ездить на машине, держите ее в хорошем состоянии.

document: Конечно, основными загрязнителями воздуха по праву считаются заводы и фабрики, но автомобилисты так же вносят в этот процесс огромную лепту. Производство машин и топлива, строительство дорог и переработка отходов от сгорания топлива так же  играет свою роль. В силу того, что многие города расположены таким образом, что по ним не поездишь без машины, достаточно сложно найти какое-то однозначное решение проблемы. Вне  зависимости от того, где вы живете, вы можете предпринять меры, чтобы снизить свою зависимость от автомобиля.  Возможно, полностью отказываться от поездок на своей машине не рационально, но вот сократить их количество вполне возможно. К примеру, вместо того, чтобы ездить в продуктовый магазин каждый день, делайте это каждую неделю-полторы, закупая все необходимое за один раз. Пользоваться машиной напополам с соседями так же весьма разумный выход из положения. Если вы живете в Москве, то, скорее  всего, уже привыкли к тому, что на общественном транспорте можно добраться в любую часть города. Но транспортная система хорошо развита не только в больших городах. Изучите маршруты движения автобусов, трамваев и троллейбусов и начните заменять поездки на автомобиле путешествиями на автобусе хотя бы раз в неделю. Постарайтесь пользоваться общественным транспортом как можно чаще, а на машину садитесь лишь тогда, когда не можете найти альтернативный способ куда-то добраться. Добираться на работу или учебу на автобусе весьма выгодно по нескольким причинам. Во-первых,  вы помогаете снизить уровень загрязнения воздуха, во-вторых, вам не нужно платить за парковку, в-третьих, у вас появляется свободное время для того, чтобы почитать, повязать, поразгадывать кроссворды или поразглядывать попутчиков. Кроме того, передвигаться на общественном транспорте более безопасно, чем  водить собственную машину, да и нервные клетки остаются целее, поскольку вам не  придется стоять в пробках в час пик. Еще более полезной альтернативой общественному транспорту является использование своей собственной энергии для передвижения. Вы можете абсолютно спокойно пройтись пешком до мест, которые находятся в пяти минутах езды на автомобиле, а если у вас есть время и желание, вы можете ходить и на более дальние расстояния. Если же в вашем городе хорошо оборудованы дорожки для велосипедов, начните по ним кататься. Если в населенном пункте, где вы живете, слишком оживленное движение транспорта и частые заторы, самый лучший способ добраться куда-либо – это сесть на велосипед и начать крутить педали. Регулярно проходите техосмотр, ремонтируйте в случае необходимости, а так же следите за тем, чтобы ваш автомобиль с достоинством проходил тест на смог. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша машина как можно меньше загрязняла окружающую среду:   Пользуйтесь энергосберегающим маслом для двигателя. Заправляйте бензобак рано утром или поздно вечером, когда на улице прохладно. Таким образом, вы предотвратите испарение топлива в жаркий период. Постарайтесь не разливать топливо, когда заправляете бак. Вместо того, чтобы стоять в тянучке возле ресторанов быстрого питания, в которых существует система обслуживания позволяющая покупать пищу, не выходя из машины, припаркуйте свой автомобиль и зайдите внутрь. Накачайте шины своей машины, чтобы обеспечить нужный уровень давления внутри. Это повысит производительность автомобиля и снизит потребление топлива.

english_section_name: Rethinking Transportation

summary: Станьте производителем. Делайте покупки в местных магазинах. Покупайте товары без упаковки. Используйте повторно, перерабатывайте и сжимайте мусор. Используйте безопасные краски и чистящие средства, в случае необходимости.

document: Используйте сырье для того, чтобы создавать как можно больше вещей, вместо того, чтобы приобретать их в магазине, это отличный способ снизить загрязнение воздуха. Потому что массовое производство, упаковка и доставка товаров для потребителей – это основная причина промышленного загрязнения воздуха. Оглянитесь вокруг и определите для себя, какие вещи вы могли бы сделать своими руками. Вот несколько подходящих идей::  Конечно же, вы можете приготовить пищу. Если вы покупаете запакованные готовые блюда,  начните готовить еду с нуля. Уберите полуфабрикаты из рациона, заменив их пищей из свежих овощей, мяса и фруктов, это не только снизит уровень загрязнения воздуха, но и положительно скажется на вашем здоровье. К примеру, если вы любите есть спагетти, приготовьте соус из свежих помидоров и чеснока, вместо того, чтобы покупать кетчуп. Вы так же можете сделать домашние макароны, это очень вкусно! Знаете ли вы, что можете  изготовить моющие средства самостоятельно? Вместо того чтобы покупать жидкость для мытья посуды, стиральные порошки и чистящие средства для ванной и туалета, сделайте свои из нетоксичных компонентов. Созданные продукты храните в стеклянных баночках. То же самое касается и шампуней, мыла, зубной пасты, бальзама для губ и дезодорантов, изготовленных в домашних условиях. Шить одежду вручную может быть несколько проблематично, но если у вас есть желание попробовать это сделать, начните с чего-то простого, вроде  футболок и штанов. Если вы хотите стать полноценным производителем, а не только потребителем, откройте для себя искусство домашнего хозяйства  - и скоро вы будете сами выращивать помидоры и чеснок для соуса к своим макаронам. Если вам нужно купить что-то, что вы не можете изготовить сами, постарайтесь приобрести продукцию, произведенную в вашем регионе. Лучше всего скупаться в небольших магазинах, принадлежащих местным жителям, чем в крупных сетях супермаркетов, которые получают продукцию со всех стран мира, чем вносят свою лепту в загрязнение воздуха. Вот несколько рекомендаций о  том, где лучше скупаться:  Делайте покупки в небольших магазинчиках, принадлежащих фермерам. В этом случае вы можете быть уверены, что покупаете продукты, выращенные в вашем регионе. Проверяйте бирки на одежде. Постарайтесь покупать вещи, изготовленные в вашей области. Это может быть несколько затратно, но задумайтесь над возможностью приобретения вещей ручной работы у  кого-то по соседству. Если же это не является приемлемым, вещи, купленные в сэконд-хенде могут стать хорошей альтернативой. Не покупайте вещи через интернет. Конечно, приобретать книги или одежду через онлайн-магазины очень удобно для потребителей, но стоит задуматься о том,  сколько лодок, самолетов и грузовиков необходимо, чтобы доставить товар к вам на дом. Поэтому делать такие покупки стоит только в случае крайней необходимости. Пластик, фольга и картон, которые используются для создания упаковок, производятся с помощью технологий, которые негативно отражаются на качестве воздуха. Не важно, что именно вы покупаете, постарайтесь выбирать товар  с минимумом упаковки. К примеру, вместо того, чтобы покупать коробку козинаков в форме батончиков, постарайтесь приготовить их дома или же купить в пекарне, где они продаются не упакованные в фольгу. Если же подобное для вас неприемлемо, выбирайте товары в упаковках, которые поддаются вторичной переработке.  Вместо пакетов из пластика или картона возьмите с собой тканевую сумку по типу авоськи. Покупайте продукты на развес вместо расфасованных. Покупайте свежие продукты вместо консервов и замороженных товаров. Купите большие контейнеры многоразового использования вместо множества маленьких. Правильное обращение с бытовыми отходами – это еще один путь сокращения загрязнения воздуха. Повторное использование, переработка и сжатие мусора может уменьшить его количество. Чем меньше отходов попадет на свалку, тем лучше, ведь они являются еще одним большим источником загрязнения воздуха.  Покупайте продукты в стеклянной таре, которую можно использовать снова и снова. Пластиковую посуду, бутылки и контейнеры так же можно использовать несколько раз для хранения пищи, но не слишком долго, потому что химические вещества могут со временем просочиться в еду. Перерабатывайте пластик, бумагу, алюминий и другие отходы согласно с правилами, установленными в вашем городе. Создайте компостную яму в своем дворе, в которую можно будет сбрасывать органические отходы. Через несколько месяцев вы получите отличные удобрения для своего сада. Они производят меньше вредных испарений и позитивно отражаются на здоровье ваших легких.. Следуйте рекомендациям производителей относительно правил использования и хранения чистящих средств, красок и других химикатов. Соблюдайте инструкции, чтобы не допустить испарения ядовитых химикатов.

english_section_name: Changing Buying Habits


summary: Загрузите программу-архиватор. Создайте новый архив. Создайте защищенный паролем ZIP-файл в Mac OS X.

document:
В Windows нельзя создать защищенные паролем ZIP-файлы без стороннего программного обеспечения. Архиваторы бывают бесплатными и платными, но для создания защищенного архива дополнительные функции не нужны. Самыми популярными архиваторами являются:   7-Zip; IZArc; PeaZip. Сделайте это с помощью скачанного архиватора. В окно программы добавьте нужные файлы, а затем введите пароль, с помощью которого можно открыть ZIP-файл. Это можно сделать с помощью терминала без сторонних программ. Сначала скопируйте нужные файлы в одну папку, а затем присвойте ей имя, которое будет именем архива.  Откройте терминал. Он находится в папке «Утилиты» папки «Программы».     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-460px-1376283-8b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-760px-1376283-8b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Перейдите туда, где находится папка, которую вы хотите сжать.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-460px-1376283-8b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-760px-1376283-8b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Введите команду:  zip –er <имя папки>.zip <имя папки>/*     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-460px-1376283-8b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-760px-1376283-8b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Введите пароль. Сделайте это дважды. Будет создан защищенный ZIP-файл.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-460px-1376283-8b4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-760px-1376283-8b4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Password-Protected ZIP File

summary: Создайте папку. Щелкните правой кнопкой мыши по папке. Дождитесь, когда архив будет создан.

document: Чтобы быстро создать ZIP-файл, скопируйте все нужные файлы в одну папку. В папку можно скопировать не только файлы, но и другие папки. Присвойте папке любое имя, которое будет именем архива. В меню выберите «Отправить» > «Сжатая ZIP-папка».  Также в окне Проводника можно выбрать несколько файлов, щелкнуть правой кнопкой мыши по одному из них и выполнить предыдущие шаги. Полученный ZIP-файл будет включать все выбранные файлы и носить имя файла, по которому вы щелкнули правой кнопкой мыши. Если вы архивируете много файлов, на создание архива уйдет некоторое время; за процессом создания можно наблюдать на шкале прогресса. Когда процесс завершится, ZIP-файл отобразится в той же папке, что и исходная папка.

english_section_name: Windows

document: Чтобы быстро создать ZIP-файл, скопируйте все нужные файлы в одну папку. В папку можно скопировать не только файлы, но и другие папки. Присвойте папке любое имя, которое будет именем архива. . В меню выберите «Сжать». Папка будет сжата в ZIP-файл. Созданный ZIP-файл отобразится в той же папке, что и исходная папка.  Также в окне Finder можно выбрать несколько файлов, щелкнуть правой кнопкой мыши по одному из них и выполнить предыдущие шаги. Полученный ZIP-файл будет включать все выбранные файлы и носить имя «Archive.zip».

english_section_name: Mac OS X


summary: Купите вольтметр.

document: Вы можете приобрести его в любом магазине автозапчастей менее чем за $20. Не думайте о дорогих моделях, дешевый тоже вполне подойдет. Если у вас есть мультиметр, то он тоже вполне подойдет. Мультиметр измеряет напряжение, а также другие параметры, например, силу тока и сопротивление. Вам нужно измерить напряжение у генератора переменного тока.

english_section_name: Using a Voltmeter

summary: Проверьте шкалу генератора. Прислушайтесь к генератору во время работы двигателя. Включите радио и увеличьте обороты. Найдите магазин автозапчастей, в котором вам бесплатно могут проверить генератор.

document: Если у вас есть шкала напряжения/силы тока, то там вы сможете посмотреть показания генератора. Включите вентилятор отопителя, фары и любое другое оборудование для того, чтобы создать нагрузку на генератор. Следите за шкалой и тем, уменьшается ли напряжение или сила тока. Как правило, если значения выше при включенном двигателе, то можно быть уверенным в том, что генератор осуществляет зарядку. Если существует проблема с подшипниками, то вы услышите лязгающие звуки в районе передней части машины. Они станут тем громче, чем больше электрических приборов будет включено одновременно. Если каждый раз, как вы начинаете газовать радио начинает издавать помехи, то скорее всего дело в генераторе. Так как в любом магазине будут рады, если вы купите у них генератор, то они вполне могут захотеть обойти своих конкурентов и предоставить вам услугу бесплатной проверки. Демонтируйте свой генератор и возьмите его с собой на всякий случай.

english_section_name: Monitoring Your Alternator


summary: Сохраняйте акцент на успеваемости ученика. Оставьте отзыв о и содержании, и об исполнении. Будьте конкретны как в положительных, так и в отрицательных отзывах. Предложите способы повысить результативность, вместо того чтобы исправлять ошибки. Установите приоритеты для следующего проекта или задания. Ограничьте отзыв одним разделом или навыком, если у вас есть проблема во времени. Не подавляйте ученика. Мотивируйте ученика продолжать работать.

document: Цель отзыва — помочь подопечным в обучении, поэтому не корите их за ошибки, а оставьте полезные комментарии, которые направят их к повышению результативности. Считайте это инструкцией, а не просто критикой. Можно давать письменный отзыв на различные учебные задания, включая письменные работы, презентации и проекты. Оба этих элемента важны, и студенты должны знать, как улучшить свои навыки в обеих областях. Это особенно важно, если ученик сильнее в одной области, чем в другой. Например, у студента могут быть отличные идеи и умение хорошо их развивать, но при этом плохая орфография, неправильная пунктуация, лишние отрывки и несогласованные предложения.  Если вы предоставляете отзыв об устной презентации или проекте, обязательно уделите внимание каждой части задания. Например, в случае устной презентации следует дать отзыв как о ее содержании, так и о навыках публичных выступлений, в то время как в проекте можно оценить содержание, креативность и исполнение. Комментарии в стиле «хорошая работа», «очень хорошо» или «требует доработки» не говорят ученику, что ему нужно исправить или что он делает правильно. Для того, чтобы обратная связь была эффективной, ученик должен знать, что было сделано как надо, а что нет.  Напишите что-нибудь вроде: «Тезис ясный и хорошо прописанный, а также соответствует формату, который мы изучали. С другой стороны, тематические предложения можно было бы доработать, потому что они не связаны с тезисом». Предложите: «Ваши идеи хорошо разработаны, но я бы порекомендовал вам ходить на дополнительные занятия, чтобы мы могли поработать с запятыми и сложносочиненными предложениями». Добавьте смесь положительных комментариев и конструктивной критики. Можно отметить некоторые ошибки, но не нужно полностью редактировать работу. Укажите проблему, которую вы увидели в задании (например, использование лишних запятых), а потом посоветуйте, какой навык необходимо улучшить.  Например: «Вы использовали слишком много запятых в сочинении. Я предлагаю вам перечитать правила постановки запятых. Если вы придете на дополнительные занятия, мы сможем вместе разобрать их на примерах из вашей работы». Это даст ученику возможность сосредоточиться на продвижении вперед. Можно основать приоритеты на учебных целях или потребностях ученика (в зависимости от его работы). Напишите: «Сейчас я хочу, чтобы вы сосредоточились на использовании активного залога и избегали слишком кратких предложений». Сосредоточьте внимание на текущих задачах обучения или потребностях учащегося, которого вы оцениваете. Убедитесь, что ученики знают, что вы оцениваете только отдельные части их письма, чтобы они не думали, что другие разделы идеальны.  Можно выделить или отметить раздел, о котором вы предоставляете отзыв. Прежде чем возвращать ученикам задания, сообщите, что вы предоставили отзыв только по определенной части. Можно также позволить ученикам выбрать, для какого навыка или раздела они хотят получить отзыв. Если у него много ошибок, не пытайтесь исправить их все в одном отзыве, иначе ученик может расстроиться. Лучше начните с основных исправлений или самых простых изменений.  Например, для начала можно посоветовать избегать обрывочных предложений и искать в словаре слова, в написании которых ученик не уверен. Или можно сосредоточиться только на цели обучения, к которой относится задание. Закончите на положительной ноте, поощряя его не сдаваться. Можно сослаться на другие улучшения, которые вы увидели в его задании, вызвав у него желание стремиться выше.  Напишите что-нибудь вроде: «В этом году я заметил значительные улучшения в стиле вашего письма, и я уверен, что вы извлечете максимум пользы их моих предложений. С нетерпением жду вашего следующего сочинения!»

english_section_name: Giving Feedback to a Student

summary: Установите цель для оценки производительности. Просмотрите ранее полученные отзывы сотрудника. Объясните положительные отзывы, приведя конкретные примеры. Предоставьте конструктивную критику, приведя конкретные примеры. Установите цели производительности на следующий период оценки. Предложите возможности профессионального развития. Завершите ноткой ободрения. Поощряйте ответ от получателя.

document: Зачем вы ее делаете? Знание цели поможет вам лучше сформулировать отзыв, а сотрудник поймет, что ожидать.  Вы нацелены на повышение результативности сотрудника? Вы проводите оценку во всей компании, чтобы определить, какой вид профессионального развития принесет больше пользы? Вы проводите ежеквартальный обзор? Сообщите сотруднику цель, когда будете предоставлять ему отзыв. Можно сказать: «Компания планирует предлагать занятия по профессиональному развитию на основе потребностей сотрудников, поэтому я провожу оценку производительности каждого работника». Это может быть обратная связь с прошлой проверки, а также неофициальные отзывы, полученные в период оценки. Кроме того, обратите внимание, как человек отреагировал на прошлый отзыв. Он использовал его, чтобы повысить свою результативность? Он проигнорировал его?  Если он отреагировал на прошлые отзывы, это можно отметить в качестве плюса в новой оценке. Если работник не разобрался с прошлым отзывом, можно обсудить как исходную проблему, так и недостаток инициативы в решении вопросов обратной связи. Всегда лучше начинать с хороших комментариев. Скажите сотруднику, что он делал правильно, конкретизировав все свои достижения. Будь честны, но постарайтесь, чтобы положительных вещей было столько же, сколько отрицательных.   Например: «Вы проявили инициативу, когда вызвались взять на себя руководство проектом, и продемонстрировали отличные лидерские качества, координируя свою команду, внедряя предложения других людей и делегируя рабочие задания». Хвалите поведение, которое желаете увидеть и в будущем. Сосредоточьте критику на том, что может принести наибольшую пользу вашей организации или рабочим целям сотрудника. Сообщите, что заметили, что он испытывает трудности, и поясните, и почему это является проблемой.  Приведите конкретные примеры: «В прошлых трех презентациях вы не учитывали бюджетные прогнозы, тормозящие проект», — или: «Среднее количество счетов, полученных в прошлом квартале, составило шесть, но вы обеспечили только два. Это считается низким уровнем производительности». Это поможет работнику понять, на что ему следует ориентироваться в дальнейшем, а организация получит от него то, что ей требуется. Это также сделает отзыв полезнее, потому что человек будет знать, что ему следует вынести из оценки.   Цели должны быть краткими и конкретными. Например: «От сотрудника требуется в среднем четыре продажи в день», «Сотрудник должен увеличить общение с клиентами» или «Сотрудник должен пройти обучение на тренинге по лидерству». Проследите, чтобы следующая оценка работника была сосредоточена на данных целях производительности, так как именно этого он ожидает. Основывайте свои рекомендации на конструктивной критике, которую вы предоставили. В зависимости от ваших ресурсов это могут быть семинары, тренинги, обучение на дому или наставничество. Или можно даже поискать бесплатные курсы в интернете, если ресурсы ограничены.  Будьте готовы изменить эти рекомендации после обсуждения отзыва с работником. Например, он может запросить повышение квалификации, которое вы не рассматривали. Кроме того, стоит принять во внимание рабочие цели сотрудника. Например, если он хочет перейти на руководящую должность, можно выбрать тренинг по лидерству в качестве варианта профессионального развития. Или, если ему интересен графический дизайн, можно разрешить ему посещать учебные курсы, чтобы он мог использовать эти навыки для вашей организации. Каким бы ярким не был отзыв о производительности, никто не любит, когда ему указывают на недостатки или говорят, что необходимо улучшить. Приободрив сотрудника в конце отзыва, вы оставите его в приподнятом расположении духа, а не расстроенным или обессиленным.  Скажите что-нибудь вроде: «В прошлом квартале произошли некоторые неожиданные затруднения, но вы отлично справились со своей работой. Нам понравилось то, что мы наблюдали, и мы надеемся увидеть больше хороших результатов в этом квартале». Это может быть устный ответ после обсуждения с ним отзыва или форма обратной связи для заполнения. Вы получите лучшую реакцию, если позволите сотруднику подумать об оценке производительности и составить обратную связь без вашего присутствия. Попросите человека оставить отзыв о предоставленной вами оценке. Например: «Если бы вы могли улучшить одну вещь в моей оценке, что бы это было?», — или: «Был ли отзыв ясным и полезным?»

english_section_name: Writing Feedback in a Performance Review

summary: Обозначьте причину своего электронного письма. Начните с дружелюбной реплики. Отдайте должное проделанной работе. Для начала оставьте положительный отзыв. Сформулируйте негативный отзыв в виде совета. Объясните свой отрицательный отзыв. Уточните, как именно можно решить проблемы. Напомните человеку о любых возможных последствиях. Завершите предложением уточнить и пояснить свой отзыв.

document: Ее можно указать в строке темы или в тексте. Как правильно, лучше уведомлять человека в строке темы, чтобы он знал, что ожидать от электронного письма. Например, укажите тему: «Ответ на предложение по проекту — отличное начало!» Так вы покажете человеку, что даете отзыв в доброжелательном, а не в критическом тоне. Это повысит вероятность того, что получатель сочтет ваши слова конструктивными. Напишите что-нибудь вроде: «Надеюсь, неделя проходит хорошо!» Скорее всего, получатель отзыва уже вложил много сил в проект, который вы оцениваете. Упомяните об этом заранее, чтобы он знал, что вы отдаете должное его усилиям. Можно написать что-то вроде: «Спасибо за усилия, которые вы вложили в это предложение. Вы проделали большую работу». Если в первую очередь вы скажете человеку о том, что он делает правильно, это смягчит предстоящую критику. Будьте честны, но постарайтесь найти что-нибудь позитивное. Можно сосредоточиться или на текущей задаче, или на прошлых рабочих заслугах.  Скажите: «Это еще одно сильное предложение. Вы собрали потрясающий набор целей, и я вижу значительный прогресс в вашем походе к работе». Даже если эффективнее будет просто составить список необходимых изменений, получателю, возможно, будет труднее читать его, и он может расстроиться. Лучше представьте все в форме изменений, которые внесли бы вы сами.   Можно написать: «Я бы поменял местами первый и второй раздел, а потом расширил раздел 3, включив в него бюджет», — или: «Я бы сократил второй параграф, а потом добавил бы обзор текущих проектов в конец раздела». Укажите человеку на спорные места, при необходимости пояснив, почему это является проблемой. Если критика вызвана изменением в ожиданиях или направлении, сообщите об этом, пояснив, почему произошло изменение.  Скажите что-то вроде: «Мы переходим к более подробным предложениям на уровне всей компании, поэтому несколько разделов необходимо детализировать. Я обозначил, где нам нужно больше информации». Если ваш отзыв касается действий человека, всегда приводите примеры того, что вы имеете в виду.  Например, если вы разбираетесь с непрофессиональным внешним видом на встречах с клиентами, приведите примеры того, что было неправильно. Можно сказать: «В прошлый раз, когда мы встречались с клиентом, вы надели шлепанцы, а до этого — футболку. Эта неформальная одежда не соответствует профессиональному образу нашей компании». Вряд ли ваш отзыв будет полезен, если в нем не будут указаны варианты решения проблем. Это может быть что угодно (в зависимости от темы): от списка конкретных исправлений до общего перечня того, на что следует нацелиться.  Можно привести примеры того, как разобраться с проблемами. Это отличный вариант, если у вас в голове есть конкретное решение. Можно сказать: «Когда будете готовить следующую презентацию, пожалуйста, придерживайтесь нейтральных цветов и избегайте эффектов перехода. Так как эти собрания посещают клиенты, вам также следует избегать корпоративной лексики». В качестве альтернативы можно задать вопросы, которые помогут человеку придумать, как все исправить. Это отлично подходит для проблем, у которых есть несколько приемлемых вариантов решения. Например: «Как можно улучшить работу с документацией в будущем?», — или: «Какие изменения вы планируете внести в следующую презентацию?» Некоторые рабочие вопросы могут нанести вред организации, и сотруднику следует сообщить об этом. В большинстве случаев последствия незначительные, но иногда из-за недобросовестности сотрудника можно потерять клиентов или предоставить менее эффективное обслуживание. В зависимости от ситуации для работника тоже могут наступить последствия, если он не изменится. Уведомите подчиненного в случае возникновения проблем.  Например, скажите ему об опасениях, что бизнес может потерять клиентов из-за ошибок в оформлении документов. Или сообщите, что его могут исключить из нового проекта, если он не будет прикладывать больше усилий для оформления документации. Это способ закончить электронное письмо на дружеской ноте и дать человеку понять, что вы находитесь на его стороне. Кроме того, так ему будет комфортнее просить разъяснения, если что-то из ваших слов было ему непонятно. Напишите что-то вроде: «Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы или вам необходимы уточнения».

english_section_name: Writing Employee Feedback in an Email


summary: Спланируйте личную награду за завершение проекта или задания. Представьте чувство  завершения проекта. Получите идеи от кого-то другого. Создайте положительный ритуал. Увеличьте вашу энергию, когда она в упадке.

document: Хотя правда то, что хорошо проделанная работа уже сама по себе награда, но проект с несколькими наградами еще лучше. Позвольте себе купить пару обуви, на которую вы так давно смотрели или устройте вечеринку, чтобы отпраздновать. Вообразите, как приятно  будет получить этот опыт. Атлеты представляют финиш, чтобы увеличить свои шансы на успех. Если вы застряли, начните сеанс мозгового штурма с другом или коллегой. Точка зрения другого человека и его энтузиазм могут улучшить ваши результаты и мотивацию. Посмотрите клип на YouTube, послушайте вашу любимую песню или прочитайте несколько страниц вашей любимой книги каждый день. Попробуйте ассоциировать проект с позитивной мотивацией в вашей жизни. Если вы не выспались вчера, вздремните 20 минут. Если вы чувствуете себя сытым и ленивым, отправьтесь на 15-минутную прогулку вокруг здания, чтобы привести в порядок ваши мысли.

english_section_name: Creating a Positive Feedback Loop

summary: Разгрузите ваш разум. Напишите ваш новый проект на чистом листе бумаги. Напишите причины, по которым проект должен быть выполнен. Определите, будет ли завершение проекта проекта вместе с вами полезным для другого человека. Установите месячные и годовые цели на проект. Расскажите людям о вашем проекте.

document: Составьте список всего того, что вы пообещали себе достичь в дополнение к этому проекту. Извлеките задания из вашей головы и перенесите их на лист бумаги, чтобы освободить место для вашего нового проекта.   Составьте личный и профессиональный список, чтобы вы могли выполнять рабочие задания в офисе и не тратили время зря на работе.   Выделите время, чтобы добиться каждой вещи в вашем календаре. Возможно, подготовка к школьной ярмарке отвлекает вас, так что выделите какое-то время на то, чтобы освободить немного времени, не нарушая обещания. Используйте технологии. Смартфоны могут синхронизироваться с вашим рабочим компьютером и календарем вашего супруга, если вы этого хотите. Лучше всего купить новенький ежедневник, чтобы сделать из него дневник проекта. Если вы больше доверяете технологиям, откройте новый документ и сохраните его под названием проекта. Подумайте обо всех преимуществах, которые вы получите, как только закончите задание.   Например, если вы хотите привести себя в форму, вы можете написать “Понизится кровяное давление, я буду жить дольше, тренироваться для марафона и у меня будет больше энергии. “ Также, если вам необходимо создать новый веб-сайт для вашего бизнеса, вы можете написать “Улучшится маркетинговая стратегия, привлеку более молодых клиентов, увеличу количество постоянных клиентов, сделаю исследование рынка и разработаю торговую марку“ как отличные потенциальные преимущества завершения проекта. Если вы не можете составить список причин, посему этот проект будет полезным, вероятно, риск или стоимость слишком высоки. Если это ваш случай, вам необходимо переоценить проект, чтобы сделать его стоимость более разумной перед тем, как вы начнете. Если вы выполняете рабочую цель, попросите о помощи сотрудников. Если у вас есть друг с похожей личной целью, попросите этого человека начать вместе с вами.  Это ваш шанс получить моральную поддержку. Цели, направленные на здоровье, занятия и даже финансовую экономию имеют больше шансов на успех, если вы не работаете в одиночку. Пока вы все еще думаете о больших целях, разделите его на части, которые займут месяц. Напишите цель на каждый месяц под названием месяца. Заручитесь поддержкой вашего начальника, родителей, партнера, детей или друзей. У вас появится больше мотивации, чтобы достичь вашей цели,  если другие люди спрашивают о вашем прогрессе.

english_section_name: Setting Goals

summary: Проведите исследование, чтобы найти примеры. Разбейте месячные цели на более маленькие. Сделайте так, чтобы каждый пункт требовал от вас от восьми до десяти минут. Попробуйте подход “Не разорви цепочку“. Вложите деньги в приложение по продуктивности.

document: Если вы не знаете, как привести себя в форму, почитайте фитнес-блоги о тренировках. Если вы никогда ранее не планировали событие, найдите информацию о планировании в интернете, чтобы вы могли увидеть, как другие люди распределяют задания.   В Интернете и вашей местной библиотеке существуют тысячи экспертов. Используйте эти источники, чтобы начать. Вы не должны начинать с ошибок, если кто-то уже составил план за вас. Персонализируйте списки,  которые вы нашли, для ваших желаний и расписания. Нацельтесь на малое и делайте больше по мере того, как ваша мотивация растет. Психологически, лучше вычеркнуть больше пунктов, чем не вычеркивать ничего неделями.  Попробуйте быть мотивированным 10 минут за раз. Если вы будете работать интенсивно вместо того, чтобы работать блоками по часу, это может увеличить ваше стремление и продуктивность. Уделяйте 15 минут проекту каждый день. Как только 15 минут истекут, поставьте большой “x” на календарном дне.   Когда каждый день, неделю или месяц вы будете использовать свои 15 минут, вам будет сложнее разорвать эту цепочку. Всего лишь 15 минут в день достаточно, чтобы развить хорошую привычку в течение нескольких недель или месяцев. Существует несколько десятков приложений для рабочего стола, в которых веселее ставить галочку. Попробуйте такие приложения, как Evernote, Pocket, Clear, CheckMark or MindNode.

english_section_name: Breaking a Project Into Action Items


summary: Храните сено под крышей, если это возможно. Постарайтесь поднять свое сено на платформу, а не оставлять его непосредственно на месте. Прикрывайте тюк сена клеенкой или полиэтиленовой пленкой, чтобы уменьшить потери в будущем. Важно накрывать стог сена брезентом, чтобы избежать потери до 15 процентов объема.

document: Это снижает потерю объема от двух до десяти процентов. Поднятие сена может уменьшить потерю объема до 15%. Это особенно важно, если вы живете в условиях влажного климата. Вода может просочиться через верх до самой земли, в результате чего испортится нижний слой сена.

english_section_name: Storing Hay

summary: Начните ворошить ваше сено еще со дня срезания травы. Переворачивайте сено от одного до трех раз в течение следующих трех дней. Часто проверяйте сено, чтобы определить его влажность. Соберите граблями сено в большие рядки.

document: Разрыхлитель сена - это приспособленный для этого трактор или отдельный механизм, который разрыхляет сено. Она распределяет его таким образом, чтобы свет и тепло смогли высушить сено. Под разрыхлителем и граблями часто подразумевают одно и то же приспособление. Обработка сена разрыхлителем или граблями немного снизит его качество, поскольку семена и трава на лугу смешаются с сеном. Переворачивайте его столько, сколько потребуется, учитывая погодные условия. Если пойдет дождь, то вам, возможно, придется переворачивать сено дольше. Перед хранением сена вы должны убедиться, что оно хорошо высохло. Оно должно быть хрупким и ярким, но не слишком легко рассыпаться в руке. Преждевременное прессование сена может его испортить, вызвать появление плесени и даже самовозгорания в сложенных тюках.  Для самой простой проверки возьмите пару стеблей свежескошенной травы, поместите ее в сухой ящик с несколькими ч.л. соли. Потрусите контейнер одну минуту и если соль останется сухой – сено готово к складыванию в тюки.  Для более научного подхода купите электронный тестер влаги в местном фермерском магазине или закажите в каталоге. Уровень влаги должен быть не ниже 22% , как правило, уровень от 15 до 18 процентов влаги. Слишком пересушенное сено будет больше ломаться, а сено в тюках - хуже по качеству. Для большинства пресс-подборщиков нужны рядки шире, чем можно сделать с помощью традиционной косилки. У вас получится плотный тюк сена высокого качества, если вы разворошите сено, сформировав достаточно большие рядки для вашего пресс-подборщика.

english_section_name: Curing Hay

summary: Если у вас небольшой участок, выбирайте пресс-подборщик для маленькой квадратуры. Используйте квадратные тюки, если вы держите коз и овец. Выбирайте мелкие квадратные тюки, если вы хотите использовать свое сено для мелкого скота. Приобретите большие круговые пресс-подборщики для тюков, если у вас большое фермерское хозяйство или много животных. Выбирайте круговые тюки, если вы собираетесь хранить сено на свежем воздухе. Делайте большие тюки только в том случае, если вы точно умеете правильно сушить сено.

document: В этом случае вы сможете хранить небольшие тюки внутри вашего сарая. Они могут иногда быть разборчивее, чем коровы или лошади, и начнут постепенно поедать запасы сена. Вы сможете продать тюки владельцам лошадей, зоомагазинам или людям с небольшим количеством животных в хозяйстве. Прессование в тюки можно делать при помощи большого пресс-подборщика, что значительно сэкономит ваше время. Такие пресс-подборщики требуют значительных инвестиций в оборудование. Большие круглые тюки также сокращают время, затрачиваемое на подкормку животных. Они крупнее, чем квадратные тюки, так что вам понадобится меньшее количество для кормления домашнего скота. Вы можете покрыть его брезентом, частично обернув тюк таким образом, чтобы могла стекать вода. Круглые тюки плотнее и, скорее всего, испортятся, если запаковывать влажное сено.

english_section_name: Choosing a Baler

summary: Разместите сборочные зубцы вашего пресса на уровне примерно 2,5 см над землей. Настройте работу пресс-подборщик на постоянной и умеренной скорости. Проверяйте оборудование после после заготовки тюка-другого. Оставьте тюки в поле, чтобы убрать их позже или убирайте сразу же после прессования.

document: Вы избежите быстрого износа оборудования и будете подхватывать меньше грязи. У вас будет меньше потерь, если зубчики будут работать на одном и том же уровне, а сено будет равномерно подыматься и вкладываться в прессовальную камеру. Вам придется проехать быстрее с круговым прессом-подборщиком, чтобы уменьшить потери сена. Вы должны проверять ширину, плотность и потери при сборе. Настройте параметры таким образом, чтобы улучшить качество формирования тюков. Для подымания и укладывания больших тюков потребуется большая машина.

english_section_name: Baling Hay

summary: Проверьте свою технику приблизительно за месяц до запланированного начала сенокоса. Косите траву, когда листья уже полностью распустились, а семена еще не полностью развиты. Подождите, пока не пройдет, по крайней мере, три дня сухой погоды, затем приступите к сбору сена. Косите ваше пастбище косилкой с серпом, серповидной машинкой для сбора сена или косилкой с вращающимся диском.

document: Задержка сбора урожая из-за сломанных деталей или ненадлежащего оборудования может стать причиной запоздалого сбора или неправильно заготовленного сена. Если на поле с травой растут такие бобовые культуры, как люцерна и клевер, вам, возможно, придется начать заготовку сена чуть раньше, когда они находятся на стадии 10-20% от полного расцветания. Это тот момент, когда сено будет самым лучшим кормом для животных.  Слишком ранний сбор травы станет причиной низкого урожая. Слишком поздний сбор урожая станет причиной заниженного уровня питательных веществ, потому что растения уже стремятся к производству семян. Упаковка сухого сена занимает некоторое время, а дождь может помешать этому процессу. Считается, что в сезон есть всего лишь две недели, которые идеально подходят для заготовки сена. В целом, выбор приспособления для сбора сена зависит от квадратуры вашего пастбища. Чем меньше поле, тем меньше денег и приспособлений нужно.

english_section_name: Cutting Hay


summary: Приготовьте необходимые материалы. Придайте вешалке форму кольца. Согните крючок вешалки таким образом, чтобы он оказался под прямым углом к плоскости кольца. Вырежьте картонный щит для кольца, выбрав его форму и размер по своему желанию. Украсьте кольцо и щит по собственному усмотрению. Прикрепите кольцо скотчем к картонному щиту. Прикрепите к кольцу сетку (необязательно). Повесьте готовое баскетбольное кольцо со щитом на стену или дверь.

document: Несмотря на то что для баскетбольного кольца вам понадобится относительно немного материалов, работа пойдет быстрее, если вы заранее приготовите все необходимое. Соберите указанные ниже материалы:  проволочную вешалку (это должна быть полностью металлическая вешалка, без элементов из пластика или древесины); большой плоский кусок картона; скотч на ваш выбор (с малярным скотчем будет проще работать, а герметизирующий скотч сделает баскетбольное кольцо более прочным); маркеры или краски; ножницы; бечевка (необязательно). Нет необходимости разбирать вешалку, просто преобразуйте ее треугольную петлю в кольцо. Не отрезайте крючок, так как он вам пригодится. Стандартные щиты баскетбольных колец имеют прямоугольную форму, поэтому при желании можно остановить свой выбор именно на ней. Постарайтесь сделать так, чтобы размеры кольца и щита были пропорциональными относительно друг друга. Для сравнения учтите, что стандартный щит НБА имеет ширину 1,8 м и высоту 1,05 м, а внутренний диаметр кольца баскетбольной корзины равен 45–45,7 см. Другим словами, баскетбольное кольцо составляет четверть (или 25%) ширины щита. Традиционно баскетбольные кольца красят в красный цвет, но вы можете покрасить кольцо по собственному усмотрению, чтобы оно лучше соответствовало вашей задумке. В настоящее время стандартные щиты баскетбольных колец (в том числе НБА) изготавливают из прозрачного стекла, но так как не существует прозрачного картона, вы можете дать полную волю своему воображению и украсить щит так, как только пожелаете. Теперь можно приложить кольцо по центру к нижнему краю щита и закрепить ранее согнутый крючок на его тыльной стороне при помощи скотча. Проследите за тем, чтобы кольцо оказалось максимально плотно прижатым к краю щита. Сетку можно изготовить из бечевки или даже из перекрученных полосок скотча. В данном случае для крепления лучше всего использовать малярный скотч, так как он не оставит после себя клейких следов, как это может сделать герметизирующий скотч. При этом существует два различных метода фиксации кольца со щитом.  Можно оклеить скотчем весь периметр щита спереди и сделать так, чтобы концы скотча выступали на стену, тем самым фиксируя щит. В качестве альтернативы можно изготовить петли из скотча (взяв его отрезки и свернув в кольца конец к концу липкой стороной наружу), а затем с их помощью прикрепить щит к выбранной поверхности.

english_section_name: Make an Inside Basketball Hoop for Your Room

summary: Приготовьте материалы, необходимые для изготовления кольца. Вырежьте из бумаги идеально ровный квадрат. Согните квадрат горизонтально пополам и разогните. Согните квадрат вертикально пополам и разогните. Согните и разогните квадрат по обеим диагоналям. Сведите вместе все центральные точки каждой из сторон квадрата. Заверните два смежных кончика бумаги по направлению друг к другу, чтобы сформировать кольцо. Прикрепите баскетбольное кольцо к стене за оставшийся “щит” при помощи скотча.

document: Вам потребуется взять только:  ножницы; бумагу (предпочтительно плотную); скотч. Он может быть любого размера, но очевидно, что из маленького квадрата получится маленькое кольцо. У вас появится след от сгиба, идущий ровно посередине между верхней и нижней сторонами квадрата. Проследите за тем, чтобы все ваши сгибы были выполнены в одном направлении. Другими словами, не делайте один сгиб по направлению к себе, а другой — от себя. Все сгибы должны оставить после себя след, деформирующий бумагу в одном направлении. Проследите за тем, чтобы при создании сгибов уголки и стороны квадрата идеально совмещались. Теперь на бумаге будут присутствовать следы четырех сгибов, и она сама собой начнет принимать форму пирамиды. Имейте в виду, что все получится правильно только в том случае, если все четыре сгиба встретились точно в центральной точке квадрата. Работайте по ранее созданным поперечным и вертикальным сгибам. Когда вы соедините центральные точки всех сторон квадрата, диагональные сгибы сами выправятся наружу. Если смотреть на полученную заготовку сверху, она имеет форму четырехконечной звезды, а сбоку будет похожа на треугольник. Возможно, у вас получится заставить кольцо держать форму, просто изогнув бумагу (особенно если она плотная) и вложив уголки один в другой. Если же бумага не держит форму самостоятельно, уголки можно склеить между собой скотчем. Центральная точка квадрата (бумажной пирамиды) будет обозначать верхнюю сторону кольца. Когда будете сворачивать кончики бумаги в кольцо, обратите внимание на то, как легко они образуют собой форму корзины, сужающейся к низу. Опять же, лучше всего использовать для этой цели малярный скотч.

english_section_name: Make an Origami Hoop


summary: Используйте качественное оборудование. Загружайте ролики в правильное время. Следуйте графику. Используйте в названии ключевые слова. Уделяйте внимание пиктограммам. Составляйте описание к видео.

document: Если вы не транслируете изображение с монитора (прохождение видеоигр), то качественная камера и микрофон помогут создать видеозаписи, которые будут выделяться на фоне других роликов в YouTube. Советы по оборудованию:  камера, которая позволяет записывать видео в высоком разрешении (1080p); внешний направленный микрофон; осветительное оборудование; многие смартфоны поддерживают запись видео в высоком разрешении, но лучше использовать отдельную камеру. Чтобы обеспечить активные просмотры и комментарии, важно загружать материалы в следующие промежутки времени:   с понедельника по среду — с 14:00 до 16:00;  в четверг и пятницу — с 12:00 до 15:00;  в субботу и воскресенье — с 9:00 до 11:00. Неважно, сколько видеороликов вы загружаете в неделю, один или десять. Главное — каждый раз публиковать материалы примерно в одно и то же время. Ваши подписчики ждут постоянства, поэтому цените их время.  Например, если вы регулярно публикуете ролики по вторникам и четвергам, то не нужно периодически загружать материалы в другие дни. Не рекомендуется загружать ролики чаще семи раз в неделю, чтобы не перегружать вкладку подписок на страницах ваших зрителей и не снижать общую ценность материалов. Если одна из публикаций отменяется, обязательно предупредите об этом подписчиков в сети YouTube и в связанных социальных сетях. Хитрость и обман в названии не поощряются, но самые простые названия малозаметны. Определите сюжет ролика и сформулируйте название на основе подходящих ключевых слов, чтобы поисковые системы и зрители активнее находили ваши видеоролики. Для подбора тематических ключевых слов используйте бесплатные сервисы вроде Keyword Tool (https://keywordtool.io/youtube). Самые успешные авторы на YouTube используют приметные пиктограммы для своих видеозаписей. Пиктограмма должна включать наглядный кадр из вашего ролика, пару слов и запоминающийся элемент (например, ваше лицо или взрыв). Не используйте в пиктограммах неоднозначные или обманчивые изображения. Соответствующее поле является одним из важнейших элементов видеоролика, так как позволяет сообщить синопсис, оставить ссылки и другую информацию. Блок описания должен содержать (предпочтительно все) следующие пункты:  описание видеоролика; сообщение своим зрителям (например, броская фраза или благодарность); временные метки; ссылки на социальные сети, учетную запись Patreon и другие каналы; тэги.

english_section_name: Optimizing Video Uploads

summary: Отвечайте на комментарии под своими видеозаписями. Воплощайте в жизнь предложения пользователей. Комментируйте Оставляйте ссылки на другие социальные сети. Добавьте ссылку на Patreon. Помните об уважении.

document: Когда начнут появляться комментарии, можно ответить нескольким пользователям, участвовать в обсуждении и ставить комментариям отметки «Нравится». Многие пользователи оценят вашу активность и захотят посмотреть следующий ролик. Не обязательно использовать каждое такое предложение, но изменения материалов на основе просьб зрителей покажут, что вы читаете комментарии и цените мнение своей аудитории. Если вы не хотите использовать предложения, можно проводить различные конкурсы с призами или передавать привет разным подписчикам в конце ролика. чужие видеоролики. YouTube — социальная платформа, внутри которой основную поддержку обеспечивают другие пользователи вроде вас. Комментируйте видеоролики других людей для взаимной пользы и выгоды. Пишите искренние комментарии, не забывайте об уважении и не рассылайте спам. Страницы в социальных сетях вроде Facebook, Twitter и Instagram позволят пользователям узнать вас с других сторон. Подписчики часто любят заглядывать в личную жизнь авторов. Также ссылки на страницы в других социальных сетях под видеороликами на вашем канале помогут найти новых зрителей на других платформах. Учетные записи в других сетях позволяют загрузить подписчиков вне YouTube. Многие авторы роликов для YouTube полагаются на поддержку подписчиков на платформе Patreon. Этот сервис позволяет подписчикам ежемесячно жертвовать вам небольшие суммы денег. Patreon — это альтернатива более агрессивным просьбам делать взносы на сервисах вроде PayPal, которая дает возможность поощрять подписчиков в зависимости от пожертвованных сумм. Это хороший способ начать зарабатывать, если у вас еще нет суммарно 10 000 просмотров. Не нужно ничего ждать от других людей на YouTube. Чем менее дерзко вы будете себя вести, тем выше шансы на успех. Всегда уважайте чужое время. Не публикуйте скучные и бессмысленные видеоролики.

english_section_name: Interacting with the Community

summary: Создавайте ролики с учетом выбранной тематики и целевой аудитории. Важно, чтобы зрители смотрели ролики от начала до конца. Увеличивайте продолжительность роликов. Узнайте, когда пользователи прекращают смотреть ролики. Используйте ссылки на другие материалы.

document: Если отклоняться от выбранного курса, то легко потерять подписчиков. Они приходят на канал для просмотра роликов на конкретную тему. С другой стороны, если ваши нынешние видеозаписи не обеспечивают вовлеченности зрителей, тогда изменения могут оказаться уместными. После изменения алгоритма YouTube в конце 2017 года создатели роликов получают вознаграждение за продолжительность времени просмотра, а не количество отдельных просмотров. Теперь важно поддерживать интерес зрителя, чтобы он полностью посмотрел ролик продолжительностью 15 минут, а не выключил сразу после начала просмотра. Один из способов поддерживать интерес — сократить количество «воды» в роликах. Если нужно перейти от одной темы или идеи к другой, то переход должен быть кратким и уместным. Не нужно наполнять ролики бесполезной болтовней, но если у вас очень короткие видеозаписи (до трех минут), постарайтесь увеличить длительность на пару минут.  В идеале ролик должен длиться 8–12 минут.  Это особенно важно, если вы хотите зарабатывать, но начинаете с небольшого количества подписчиков. Не увеличивайте длительность, если убедительность ваших роликов зависит от краткой и емкой подачи материала (например, рецепты). Информация о том, когда у зрителей теряется интерес, поможет вам изменить структуру видеозаписей, особенно если они следуют четкому формату. Для этого выполните следующие действия:  нажмите на имя пользователя в правом верхнем углу страницы YouTube; нажмите Творческая студия; нажмите АНАЛИТИКА в левой части страницы. найдите блок «Средний просмотр (в минутах)» в правой части страницы. Аннотации со ссылками на другие материалы сообщат зрителям о других ваших роликах и увеличат продолжительность просмотра. Лучше не перегружать окно аннотациями, так как они могут раздражать зрителей.

english_section_name: Creating Videos

summary: Выберите для себя определение успеха. Определите тип материалов и целевую аудиторию.  Создайте свой канал Удалите посторонние видеоролики. Создайте прямую ссылку для подписки на канал.

document: Успех на YouTube можно воспринимать как количество подписчиков или возможность зарабатывать. Перед началом оптимизации своего YouTube-канала важно четко понимать, какие действия приведут вас к цели.  Рост количества подписчиков обычно достигается путем агрессивной рекламы своего канала. На это уйдет время, но обычно такая цель вполне достижима. Финансовый успех на YouTube дается немного сложнее: нужно достичь общей отметки в 10 000 просмотров и подтвердить свою учетную запись, чтобы начать зарабатывать. Следует понимать, что успех на YouTube все еще значительно зависит от удачи. Можно строго следовать правилам и все равно не собрать необходимого количества подписчиков и просмотров из-за особенностей алгоритмов YouTube. Если вы все еще не выбрали жанр для своих роликов или целевую аудиторию, то вам будет сложно производить тематические материалы. Чтобы увеличить количество подписчиков, необходимо найти свою нишу. Важно определить, что и для кого вы будете снимать, чтобы сосредоточиться на единой теме. Когда определитесь с жанром, можно будет вносить в материалы незначительные изменения, чтобы они максимально соответствовали запросам вашей растущей аудитории. , если вы еще не сделали этого. Если у вас нет своего канала на YouTube, то при регистрации учитывайте такие аспекты:  уникальное и легко запоминающееся название канала, которое отражает суть материалов; изображение профиля должно привлекать внимание пользователей; краткое, но понятное объяснение цели вашей работы. Если вы создали канал некоторое время назад, тогда лучше  удалить старые материалы. Не нужно вводить в заблуждение ваших зрителей, которые могут наткнуться на старые ролики в поисках новых качественных материалов. Можно не удалять старые ролики, если они соответствуют теме канала и качественно сняты. Когда будете оставлять адрес своего канала на других платформах или в описании к видео, прибавляйте к этому адресу прямую ссылку на кнопку Подписаться. При переходе по ссылке пользователю будет предложено оформить подписку на ваш канал:  откройте страницу своего канала; выберите ссылку в адресной строке; скопируйте ссылку с помощью комбинации Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac); вставьте ссылку на другом сайте с помощью комбинации Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac); удалите текст "?view_as=subscriber" из адреса вашего канала; добавьте ?sub_confirmation=1 в конце адреса.

english_section_name: Cleaning up Your Channel


summary: Выясните, какие факторы провоцируют у вас приступы. Ведите дневник наблюдений. Отслеживайте свое дыхание. Обратитесь к врачу.

document: Многие люди могут свободно дышать, бегать и заниматься спортом, однако определенные раздражители (в организме или во внешней среде) могут вызывать симптомы, которые сохраняются от нескольких минут до нескольких недель. При наступлении приступа астмы подумайте, какому воздействию подвергался ваш организм только что, чтобы понять, что запустило реакцию. Это позволит предупредить приступы в будущем. Чаще всего приступ астмы провоцируют следующие факторы:   Загрязнение воздуха. Смог и резкие изменения в погоде могут раздражать дыхательные пути и увеличивать частоту приступов.  Контакт с аллергенами. Чаще всего у людей бывают аллергические реакции на траву, деревья, пыльцу, определенную еду и прочие вещества. Помните, что сочетание аллергической реакции и астмы может быть очень опасным. К аллергиям следует относиться серьезно.  Холодный воздух. Холодный воздух сушит дыхательные пути и раздражает органы дыхания, вызывая приступы астмы.  Болезни. Респираторные инфекции (например, обычная простуда) могут приводить к сухости дыхательных путей и раздражению органов дыхания, что будет провоцировать астму.  Раздражители в воздухе. Любой дым (от табачного до древесного) может вызвать приступ астмы, как и ароматизаторы (духи, ароматизированные аэрозоли).  Пыль и плесень. Раздражители могут находиться и у вас дома. Ими могут быть пыль или плесень.  Стресс и сильные эмоции. Когда человек переживает сильный стресс, испытывает тревожность или борется с депрессией, он становится более уязвимым к приступам астмы.   Физическая нагрузка. Физические упражнения могут провоцировать приступы астмы.   Продукты, содержащие сульфиты и другие консерванты. Приступ астмы может быть реакцией на употребление еды, содержащей сульфиты или другие консерванты: креветки, пиво, вино, сухофрукты. Если вам сложно понять, что вызывает приступы, попробуйте записывать симптомы в течение нескольких недель, фиксируя факторы внешней среды, а также физические и эмоциональные факторы. Когда возникнет реакция, возьмите дневник и запишите свои симптомы, что вы чувствуете и что вы делали до приступа.  Поищите закономерности. Если вы подозреваете, что приступы астмы вызваны физиологическими факторами (например, простудой), понаблюдайте за астмой и за тем, что происходит во время болезней, в течение года. Постарайтесь понять, если ли связь. Ведите дневник регулярно. Дневник будет полезен только в том случае, если вы будете регулярно делать записи. Если вы часто забываете о дневнике, настройте напоминания о записи в случае какого-либо события в телефоне или на компьютере. Берите с собой дневник на приемы к врачу. Ваши записи помогут врачу подобрать вам подходящее лечение. Вам стоит научиться узнавать признаки приближающегося приступа (кашель, сипение, одышка, сдавленность в груди). Важно также регулярно измерять максимальную силу легких и записывать значения дома, поскольку не всегда можно сразу же заметить снижение работоспособности легких. Существуют специальные приборы для домашнего применения, позволяющие измерять максимальный объем выдоха. С помощью такого прибора вы сможете оценить максимальную скорость выдоха и работоспособность легких. Если полученное значение будет в пределах от 50 % до 79 %, это может быть признаком приближающегося приступа. Регулярное измерение скорости выдоха и фиксация результатов помогут вам определить, что для вас является нормой, а что отклонением от нее. Если вам непонятно, что провоцирует приступы, пульмонолог, аллерголог и терапевт могут назначить вам обследования для определения причин астмы. Анализы на аллергены не помогут в диагностировании астмы, однако с помощью этих анализов можно будет понять, что провоцирует это заболевание. Многие аллергические симптомы могут быть связаны с астмой. Связь астмы с атопией доказана. Атопия — это наличие антител иммуноглобулина Е к определенным антигенам, что означает, что у вас может быть генетическая предрасположенность к определенным заболеваниям, включая астму, ринит и экзему.

english_section_name: Determining Your Triggers

summary: Избегайте контактов с пылью и плесенью. Избегайте парфюмерии и других сильных запахов. Избегайте грязного воздуха. Избегайте всех видов дыма. Старайтесь избегать простуд. Лечите аллергию.

document: Эти вещества часто вызывают приступы астмы, поэтому следите за чистотой окружающей среды, чтобы избежать приступов. Еженедельно пылесосьте дом и вытирайте пыль. Чтобы не допустить контакта с пылевыми клещами, используйте чехлы для подушек и матрасов, почаще стирайте постельное белье и не используйте одеяла с натуральными перьями.  Плесень образуется из-за влажности, поэтому измерьте влажность в доме с помощью гигрометра. Используйте влагопоглотители, чтобы убрать лишнюю влагу из воздуха и не допустить появления плесени. Регулярно дезинфицируйте душ и другие места, где может расти плесень. Если вы подозреваете, что у вас дома или на работе есть серьезная проблема с плесенью, обратитесь за помощью к специалистам. Купите воздушный фильтр для дома (HEPA или другой). Для поддержания хорошей циркуляции воздуха используйте вентилятор или кондиционер. Некоторые люди, страдающие астмой, восприимчивы к запахам. Если ваши приступы бывают вызваны запахами, откажитесь от парфюмерии и старайтесь не находиться рядом с людьми, которые пользуются туалетной водой и духами. Если вы не можете полностью отказаться от парфюмерии, используйте только небольшое количество и старайтесь не вдыхать ее. Не используйте ароматизированные свечи и ароматизаторы воздуха, поскольку эти средства могут раздражать носовые каналы и дыхательные пути. Попробуйте пользоваться стиральным порошком без ароматизатора. Ученые установили, что в городах с высоким уровнем загрязненности воздуха уровень заболеваемости астмой выше, особенно среди детей. Смог, выхлопы автомобилей и другие загрязняющие вещества могут вызывать приступы астмы.  Следите за качеством воздуха в своем городе. Не занимайтесь спортом на улице и не проводите там много времени, если индекс качества воздуха снижается. Выясните, когда воздух наиболее чистый (например, летом по утрам), и занимайтесь спортом на улице в это время.  Фильтруйте воздух с помощью кондиционера дома и не открывайте окна. Не селитесь возле оживленных перекрестков или трасс. По возможности переселитесь в дом, где будет сухой чистый воздух. Старайтесь не вдыхать табачный дым, благовония, дым от фейерверков и все прочие виды дыма. Не курите и не находитесь вблизи курящих людей, а также веществ, выделяющих дым. Любой дым может спровоцировать приступ астмы. Ученые установили связь между пассивным курением и астмой, особенно у молодых людей. Около 26 000 новых диагнозов астмы у детей и подростков могут быть обусловлены пассивным курением. Когда все силы организма направлены на борьбу с болезнью, ему сложно справляться с другими расстройствами. По этой причине сочетание простуды и астмы может быть очень опасным. Если приступы астмы вызваны другими вирусами, даже незначительная простуда может растянуться на недели. Старайтесь всеми силами избегать простуд.  Делайте сезонные прививки от гриппа и пневмонии. Грипп тяжело переносится всеми, однако людям с астмой болеть гриппом особенно опасно. Делайте прививку от гриппа раз в год. Попросите терапевта рассказать вам больше о прививке. Как правило, эти прививки делаются с сентября по середину ноября ежегодно.  Не контактируйте с людьми, которые могут заразить вас. Не ешьте одну еду и не пейте одни и те же напитки с простывшими людьми и людьми с гриппом. Такие контакты могут повысить вероятность заражения. Чаще мойте руки, особенно в холодное время и в сезон гриппа. Избегание микробов и хорошая гигиена защитят вас от болезней. Если у вас аллергия, которая воздействует на легкие или носовые пазухи, займитесь ее лечением, чтобы приступы астмы случались реже. Поговорите с терапевтом или аллергологом о препаратах и подходах к лечению аллергии.  Противоотечные препараты и антигистамины можно купить без рецепта. Эти препараты позволяют снять некоторые симптомы аллергии. При сезонных аллергиях зачастуют назначают специальные назальные спреи и таблетки, которые отпускают только по рецепту. Инъекции в рамках иммунотерапии могут ослабить проявления аллергий в длительной перспективе. Они сделают вашу иммунную систему более выносливой и менее подверженной воздействию аллергенов. Если вы не знаете, есть ли у вас аллергия, попросите врача назначить соответствующие анализы. Анализ позволит выявить реакции на наиболее распространенные аллергены, которые могут провоцировать приступы астмы.

english_section_name: Avoiding Your Triggers

summary: Продумайте план действий при приступе астмы. Лечите астму. Отслеживайте степень проявления симптомов астмы. Боритесь со стрессом Откажитесь от курения (или не начинайте курить). Поддерживайте здоровый вес. Занимайтесь спортом.

document: Когда вам поставят диагноз, составьте план действий при приступе вместе с аллергологом или терапевтом. Этот план должен включать последовательность действий при появлении признаков острого приступа. Важно составить план в письменном виде и включить в него телефонные номера экстренных служб, а также родственников и друзей, которые смогут приехать в больницу, если потребуется. Если у вас будет этот план и вы будете следить за своим лечением, болезнь будет более предсказуемой. Вы управляете своим здоровьем, а не оно вами. Если у вас астма, вам могут назначить препараты, которые позволят ослабить проявления болезни и сделать их более редкими. Существуют ингаляторы быстрого действия для ежедневного применения. Поговорите с врачом о препаратах, которые подойдут вам.  Есть два типа препаратов экстренного действия, которые вам может порекомендовать врач: дозированный ингалятор и порошковый ингалятор. Наиболее распространенными являются дозированные ингаляторы. Лекарство поступает в легкие с аэрозолем из емкости ингалятора под давлением газа. Порошковый ингалятор выделяет лекарство без газа. Лекарство в порошке нужно вдыхать быстро и глубоко, что может быть сложно при приступе астмы, поэтому ингаляторы такого типа не популярны. Врач может назначить вам ингалятор (например, «Сальбутамол») для применения в случаях острых приступов и при обострениях астмы. Однако важно контролируемо использовать препарат и не делать этого слишком часто. Если вам приходится применять его все чаще и чаще, это значит, что вам не удается контролировать поведение астмы. В этом случае обратитесь за помощью к врачу.  Принимайте препараты в соответствии с назначением. Если вы не видите улучшений, это не значит, что вам стоит прекратить лечение. Не переставайте принимать препараты без согласия врача. Лечение от астмы назначают в соответствии с четырьмя категориями интенсивности проявления симптомов: редкие, незначительные постоянные, умеренные постоянные и сильные постоянные. Главное отличие заключается в частоте ночных пробуждений при астме. Чем чаще человек просыпается и чем сильнее симптомы при этом, тем выше категория.   Редкие. Как правило, приступы проявляются днем 1–2 раза в неделю. Человек может проснуться ночью 1–2 раза в месяц.  Незначительные постоянные. Симптомы проявляются чаще двух раз в неделю. Человек может просыпаться ночью 3–4 раза в месяц.  Умеренные постоянные. Симптомы проявляются ежедневно, ночные пробуждения частые (более раза в неделю).  Сильные постоянные. Симптомы проявляются ежедневно, пробуждения бывают каждую ночь. При редких приступах назначают бета-агонисты короткого действия, при частых — бета-агонисты длительного действия с умеренной дозой глюкокортикоидов для вдыхания, а в некоторых случаях и ингибиторы лейкотриенов. Следите за симптомами. Обратитесь к врачу, если вы стали чаще просыпаться из-за приступов, а сами приступы становятся все интенсивнее. . Старайтесь как можно чаще расслабляться, поскольку стресс, тревожность и нервные потрясения могут провоцировать приступы астмы и усиливать их. Йога, медитация, глубокое дыхание и прогрессивная релаксация мышц позволяют ослабить напряжение и стресс и снизить вероятность обострений астмы. Чтобы ослабить физическую реакцию на стресс, следует попытаться делать более глубокие вдохи. Глубокое дыхание способствует большему поступлению кислорода в кровь, что позволяет замедлить сердцебиение и стабилизировать или даже понизить давление. Найдите спокойное и удобное место, сядьте или лягте. Сделайте пару обычных вдохов, чтобы немного успокоиться. Затем сделайте глубокий вдох носом так, чтобы грудь и живот расширялись по мере наполнения воздухом легких. Надуйте живот. Теперь постепенно выдохните ртом (или носом, если вам так больше нравится). Выполняйте упражнение несколько минут. Курение сигарет и других веществ, даже редкое, может способствовать усилению астмы и вызывать другие серьезные проблемы со здоровьем. Бросить курить не так просто, однако это очень важно для здоровья. Из-за ожирения проявления астмы нередко усиливаются. Кроме того, при ожирении сложно бороться с астмой с помощью физических упражнений. Если у вас есть лишний вес, пересмотрите свое питание и начните заниматься спортом, чтобы снизить вес до нормы. Определите свой индекс массы тела, чтобы понять, является ли ваш вес нормальным. Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Индекс массы тела от 25 до 29,9 указывает на лишний вес, а все значения, больше 30, говорят об ожирении.  Сократите количество калорий в рационе и начните чаще заниматься спортом. Похудеть можно только так.  Следите за размером порций и старайтесь есть медленно, чтобы распробовать каждый кусочек пищи. Не ешьте, если сыты. Следует есть так, чтобы насыщаться, но не переедать. В ходе исследований было установлено, что физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье людей с астмой. Спорт показан таким больным в той степени, в какой им это позволяет организм. Благодаря упражнениям нередко удается уменьшить остроту симптомов астмы, хотя данное заболевание следует учитывать при планировании физических нагрузок. Если упражнения провоцируют приступы, не занимайтесь в холодных или в слишком влажных либо сухих условиях. Людям с астмой, которую провоцируют физические нагрузки, подходит плавание, езда на велосипеде, походы и ходьба.  Йога также подходит астматикам, поскольку она позволяет улучшить физическую подготовку, способствует расслаблению и управлению своим дыханием.  Если вам нравятся групповые виды спорта, лучше заниматься теми видами, где требуется спринтерская подготовка (бейсбол, американский футбол), а не марафонская (футбол, бег на большие расстояния, баскетбол).  Если вы переживаете, что из-за нагрузки у вас может начаться приступ астмы, держите при себе ингалятор. Следует везде носить с собой ингалятор, в том числе на улицу и в спортзал.

english_section_name: Living Healthily with Asthma


summary: Принимайте обезболивающие препараты. Полощите горло соленой водой. Пейте побольше теплых жидкостей. Используйте увлажнитель воздуха.

document: Обезболивающие препараты помогут избавиться от боли, связанной с воспалительным процессом в горле. Для того чтобы уменьшить болевые ощущения из-за скапливающегося в горле гноя, врач может назначит вам местные обезболивающие. Вы можете и сами приобрести безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин.   Принимайте препарат в рекомендованной дозировке. Очень важно придерживаться инструкции и не превышать дозировку независимо от того, рецептурный или безрецептурный препарат вы принимаете. Беременным женщинам можно принимать только ацетаминофен. Избавиться от неприятных ощущений помогут леденцы для горла, содержащие анестетик. Добавьте одну чайную ложку соли в стакан с теплой водой. Хорошо перемешайте раствор, чтобы соль полностью растворилась. Полощите горло солевым раствором хотя бы один раз в час. Соль в сочетании с теплой водой поможет уменьшить боль и неприятные ощущения в горле. Теплые напитки способствуют усилению циркуляции крови в горле. Благодаря этому организму легче избавляться от скапливающегося гноя. Чашка теплого чая без кофеина перед сном поможет избавиться от боли и крепче спать. Сухой воздух очень вреден для воспаленного горла, так как усиливает раздражение и болезненные ощущения. Увлажнитель воздуха поможет уменьшить першение и боль в горле. Если у вас нет увлажнителя, то можно просто поставить в комнате неглубокую емкость с теплой водой. По мере испарения воды влажность воздуха будет повышаться.  Можете попробовать использовать увлажнитель воздуха, который распыляет теплый или холодный туман.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Не допускайте обезвоживания. Как можно больше отдыхайте. Ешьте продукты, которые легко проглотить. Избегайте любых раздражающих веществ, которые могут усугубить состояние горла.

document: Пейте побольше жидкости. Теплые напитки помогут успокоить раздраженное горло, чтобы вам было легче глотать, а вода позволит избежать обезвоживания, чтобы организму было легче бороться с инфекцией. Когда организм борется с инфекцией, он нуждается в отдыхе, чтобы восстанавливать силы. Очень важно хорошо высыпаться ночью и побольше отдыхать днем. Если у вас сильное воспаление, то нельзя перенапрягаться. Поэтому лучше возьмите больничный, чтобы не ходить на работу или в школу. Если у вас в горле скапливается гной, и оно очень болит, то нужно избегать острой и кислой пищи, так как она будет еще больше раздражать горло. Ешьте только те продукты, которые легко проглотить. Например: яблочное или картофельное пюре, овсяную кашу, различные супы, йогурт, вареные яйца. Вам может стать легче от мороженного. Не курите, не вдыхайте сигаретный дым и не пользуйтесь агрессивными чистящими средствами, пока полностью не выздоровеете.  Из-за этих веществ состояние воспаленного горла может ухудшиться, в связи с чем на восстановление потребуется больше времени.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Разберитесь, нужно ли вам обращаться к врачу. Если вы чувствуете себя очень плохо или если состояние ухудшается, обратитесь к врачу. Врач может назначить вам антибиотики. Обсудите с врачом тонзиллэктомию.

document: Как правило, боль в горле проходит самостоятельно за несколько дней. Если же боль очень сильная или не проходит в течение семи дней, то нужно проконсультироваться с врачом. При фарингите или тонзиллите боль сопровождается появлением гноя.  Оцените свое состояние. Если у вас есть какие-то из перечисленных ниже признаков, то как можно скорее обратитесь к врачу:   Отсутствие симптомов простуды или гриппа Трудности при глотании или дыхании Температура выше 38,3°C Отекшие миндалины Увеличение лимфатических узлов (в области шеи) Горло ярко-красного цвета или с темно-красными пятнами В горле видна пленка или пятна белого или же желтого цвета Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас тяжелое состояние или нет признаков улучшения. Чтобы определить, бактериальная или вирусной у вас инфекция, врач может взять из горла мазок культуры на посев. bmd.com/oral-health/tc/strep-throat-topic-overview</ref> Подробно опишите врачу все симптомы. Это поможет ему поставить правильный диагноз. Антибиотики будут эффективны, только если гной скапливается в результате бактериальной инфекции. Если же инфекция вызвана вирусами, то антибиотики не помогут. В случае бактериальной инфекции врач может прописать такие антибиотики, как эритромицин или амоксициллин. Следуйте рекомендациям врача и пропейте полный курс назначенных вам антибиотиков. Удаление миндалин хирургическим путем позволяет решить проблему частых воспалений горла. Хирургическое вмешательство может понадобиться, если гной скапливается в миндалинах, если инфекция протекает тяжело или часто происходят рецидивы болезни.  Тонзиллэктомия – это относительно несложная процедура, но удалить гной из миндалин можно и с помощью их дренирования. Обсудите с врачом все возможные варианты лечения, чтобы подобрать самый оптимальный в вашем случае.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Подготовьтесь ко встрече. Обсудите стиль фотографа. Обсудите опыт фотографа. Обсудите, включает ли комплекс услуг работу ассистента. Обсудите постобработку фотографий. Обсудите действия фотографа в день свадьбы. Обсудите, когда и в каком виде вы получите фотографии.

document: После составления списка потенциальных кандидатов и утверждения времени встреч вам с партнером необходимо подготовиться к разговору с фотографами. Следует записать конкретные вопросы, которые вы хотите задать, а также обдумать желаемые социальные навыки фотографа.  Обсудите все нюансы с партнером, чтобы ничего не упустить и знать пожелания друг друга. Можно встретиться с фотографом в студии или пригласить к себе домой. Делайте заметки во время разговора, чтобы позже обсудить детали с партнером. В первую очередь необходимо обсудить стиль и идеи фотографов. Конечно, вы уже видели некоторые фотографии, но личный разговор позволит вам лучше понять особенности работы человека. Попросите фотографа описать свой стиль и не бойтесь задавать вопросы, которые у вас могут возникать.  Осведомленность в разных стилях свадебной фотографии станет залогом содержательного разговора. Изложите свои идеи, но сохраняйте непредвзятость и внимательно слушайте фотографа. Один их главных аспектов, которые необходимо уточнить – это опыт фотографа в данном жанре. Спросите, сколько свадеб человек уже снял и сколько из них похожи на ваш вариант. Разные виды свадеб подразумевают разные требования и ожидания, поэтому так важно учитывать соответствующий опыт фотографа.  Узнайте, специализируется ли человек на свадебной фотографии или работает на различных мероприятиях. Идеальным вариантом станет специалист, стиль и опыт которого соответствуют особенностям вашей свадьбы и вашим пожеланиям.  Попросите список людей, которые могут дать рекомендации фотографу. Всегда следует спрашивать, работает ли фотограф самостоятельно или с ассистентом. Наличие ассистента станет важным моментом, если количество гостей на свадьбе превышает 50 человек.  Один человек физически не в состоянии запечатлеть все важные моменты. При наличии ассистента вы получите фотографии не только жениха и невесты на церемонии, но также снимки с реакцией гостей. Всегда спрашивайте, как фотограф обрабатывает снимки и обрабатывает ли вообще. Если получить снимки прямо из камеры, то они могут выглядеть хуже, чем фотографии с обработкой.  Важным аспектом обработки является цветокоррекция, которая значительно улучшает снимки. Обсудите все особенности и количество обработки. Узнайте о возможности обработки, если обработка фотографий не включена в стоимость услуг. Важно четко понимать действия фотографа в день вашей свадьбы. Будет ли он готов немного задержаться в случае необходимости и как будет происходить взаимодействие с гостями. Будет ли фотограф делать снимки незаметно или часто отвлекать гостей на постановочные кадры.  Если фотограф намеревается вести себя очень активно, то убедитесь, что он не будет отвлекать или раздражать гостей. Также уточните наряд фотографа в день свадьбы и четко изложите свои ожидания. Если у вас есть особые требования к внешнему виду фотографа, то всесторонне обсудите этот момент. Следует спросить, сколько придется ждать фотографий и в каком формате вы получите снимки. Важно четко понимать, что именно вы получите на выходе. Не забудьте обсудить количество фотографий, формат, разрешение снимков и способ передачи.  Попросите фотографа объяснить моменты, которые вам непонятны. Если вы плохо разбираетесь в форматах и разрешении изображений, то попросите фотографа показать вам примеры из портфолио.

english_section_name: Interviewing the Photographers

summary: Выберите предпочитаемый стиль фотографий. Начинайте поиски заблаговременно. Обратитесь за личными рекомендациями. Свадебный фотограф не должен быть вашим другом или родственником. Ищите в интернете. Изучите сведения о фотографе, которые доступны в сети. Составьте короткий список.

document: В жанре свадебной фотографии существует ряд стилей, а разные фотографы работают в разных стилях. Найдите время, чтобы ознакомиться с различными стилями и выбрать подходящий вариант. Чаще всего встречаются следующие стили свадебной фотографии:  Традиционный или классический: фотограф работает со «списком кадров», чтобы запечатлеть все традиционные моменты свадьбы и сделать особые снимки по запросу конкретной пары. Фотожурналистика: в большей мере документальный стиль, когда фотограф следует за парой и делает меньше «постановочных» кадров в пользу «естественных» фотографий, чтобы рассказать историю вашей свадьбы. Иллюстративная фотография: представляет собой сочетание первых двух стилей. Она включает постановочные кадры с упором на расслабленные и неформальные позы, но при этом композиция кадра играет важную роль. Высокая мода: более эффектный и броский стиль, в котором объекты представлены в модном и гламурном свете. Договориться с фотографом нужно сразу же после выбора и бронирования места проведения мероприятия. Свадебные фотографы пользуются значительным спросом, особенно в разгар свадебного сезона, поэтому с лучшими фотографами договариваются за год до свадьбы.  Если ваша свадьба состоится в необычное время или будет выездная церемония в воскресенье, то в данном случае хорошего фотографа можно найти и в более короткий срок. При выборе популярной даты лучше договариваться с фотографом за год до свадьбы. В остальных случаях желательно найти фотографа за несколько месяцев до свадьбы. Лучшие свадебные фотографы создают себе хорошую репутацию, поэтому ваши друзья и родственники могут знать местных профессионалов. Начинать поиски следует с разговоров с близкими людьми, мнению которых вы доверяете. Возможно, такие люди посоветуют вам хорошего фотографа по личному опыту или по отзывам знакомых. Следует поговорить со всеми парами, которые относительно недавно вступили в брак.  Если подруга рекомендует вам фотографа со своей свадьбы, обязательно посмотрите альбом ее свадебных фотографий. Учитывайте разницу во вкусах и взглядах, которая влияет на восприятие и оценку фотографий. Также можно обратиться к организаторам вашей свадьбы. Обычно у них всегда есть на примете хорошие специалисты. У вас может возникнуть желание воспользоваться услугами знакомого человека. Почему бы не нанять человека, которому вы доверяете, который хорошо знает вас и вашего партнера, а также имеет представление о том, какие фотографии вы хотите получить? Результат может получиться вполне приемлемым, однако чаще такие люди не обладают необходимым опытом и техническими навыками, чтобы освещать вашу свадьбу.  Важно учитывать, насколько человек умеет работать со светом и сможет находить решения тех проблем, которые будут возникать во время церемонии. Подумайте, если ли у такого человека запасная камера подходящего качества? Человек имеет опыт работы с большой группой людей? Насколько он будет готов и рад провести 8-12 часов на ногах вместо отдыха и развлечений на вашей свадьбе в качестве гостя? Это удобный и разумный вариант поиска свадебных фотографов. Интернет переполнен людьми, которые предлагают свои услуги, поэтому важно сузить параметры поиска и сосредоточиться на важных аспектах. Ищите людей с большим опытом, которые предоставляют много информации о себе и своих работах. Некоторые фотографы работают с ассистентами, но некоторые выполняют всю работу самостоятельно.  Поиск можно ограничить по региону или городу. Ищите фотографов по выбранному стилю. Учитывайте доступный бюджет и обращайте внимание на расценки фотографов. Как и в случае в любым объявлением в интернете, следует тщательно и критически проанализировать, как человек представлен в сети. Находите отзывы о работе фотографа с помощью поиска по имени и фамилии. Критически подходите к отзывам и старайтесь сформировать собственное мнение, но чем больше сведений вам доступно, тем лучше.  Не нужно принимать поспешных решений только на основании фотографий на сайте. Это отличный способ познакомиться с особенностями работы фотографа, хотя известны случаи, когда люди выдавали чужие фотографии за свои.  Собирайте подробную информацию о фотографах, чтобы не стать жертвой мошенников. После изучения профилей и работ множества свадебных фотографов необходимо сократить список потенциальных кандидатов. После этого можно будет договориться о встрече, пообщаться и ознакомиться с портфолио выбранных фотографов. Учитывайте аспекты, которые наиболее важны для вас, чтобы отобрать несколько кандидатов.  Сложно делать выводы о человеке по информации на сайте, но попытайтесь представить себе личность такого фотографа, его технические навыки и стиль работы. Выбирайте фотографов с учетом предпочитаемого стиля фотографий, будь то современный или документальный стиль.  Включите в список фотографа, стоимость услуг которого немного превышает ваш бюджет. Такой подход позволит вам оценить, что предлагает каждый фотограф за конкретную цену.

english_section_name: Finding Wedding Photographers

summary: Изучите портфолио. Изучите свои записи во время встречи. Учитывайте ценность фотографий. Учитывайте личные качества фотографа.

document: Потенциальный кандидат обязательно принесет на встречу портфолио со своими работами. Не жалейте времени, чтобы внимательно рассмотреть снимки с партнером. Попросите фотографа сообщить о контексте фотографий, включая задействованный стиль и тип свадьбы.  Портфолио – это ключевой документ, который позволяет получить наглядное представление о стиле ваших будущих фотографий. Портфолио состоит из тщательно отобранных фотографий, которые человек считает своими лучшими работами. Подумайте, насколько снимки из портфолио трогают вас или передают волшебство свадебной церемонии.  Спросите, насколько ценность фотографий из портфолио соответствует тому, что получите вы. Просмотрите свои записи, чтобы учитывать такие детали в своем решении. По записям обычно можно понять, какое впечатление произвел на вас человек. Сравните заметки по разным кандидатам вместе с партнером, чтобы вместе оценить достоинства и недостатки фотографов. Несомненно, стоимость играет важную роль, но учитывайте ценность снимков. Такую ценность непросто измерить в количественном выражении, ведь фото со свадьбы станут историей главного дня вашей жизни, к которому вы всегда будете возвращаться. Важно найти фотографа, который запечатлеет эмоции и все важные моменты.  Существует мнение, что на фотографии следует выделить не менее десяти процентов бюджета вашей свадьбы.  Не торопитесь с решением, чтобы взвесить все аспекты, включая стоимость. При встрече важно оценить не только технические навыки и стиль кандидата, но также личные качества и социальные навыки человека. Подумайте, насколько приятно иметь дело с таким человеком. Если фотограф не нравится вам по какой-либо причине, то подобный нюанс может вылиться в испорченную атмосферу на свадьбе. Учитывайте базовые моменты и обсудите с партнером впечатление, которое фотограф произвел на вас при встрече.  Просто задумайтесь, нравится ли вам фотограф как человек. Вы уверены, что он сможет справиться со стрессом и сделать отличные фотографии? Насколько вам комфортно находиться рядом с таким человеком? Ваши друзья и родственники смогут расслабиться в его присутствии и хорошо провести время?

english_section_name: Coming to a Decision


summary: Выберите материал, подходящий для ваших целей. Выберите размер.

document: Обычно ступки и пестики выпускаются комплектом. Ступка - это небольшая чаша, а пестик - это широкая палочка, подходящая по форме к углублению чаши, чтобы превосходно измельчать и растирать все, что оказывается между пестиком и чашей. Они могут быть изготовлены из дерева, камня или керамики. Выберите подходящий вам материал, исходя из кулинарных и личных предпочтений.  Керамические ступки и пестики измельчают лучше всего, но они более хрупкие. Деревянные ступки и пестики прочнее, но имеют пористую структуру и портятся со временем. К тому же, аромат одной приправы может сохраниться в ступке, и испортить аромат следующей измельчаемой приправы. Каменные ступки и пестики тоже измельчают очень хорошо, но если они невысокого качества изготовления, то мелкие частицы камня могут попасть в специи. Хотите вы измельчать большие объемы специй, семян и орехов, или достаточно небольших количеств? В продаже вы найдете ступки всех возможных размеров, от небольших, размером с ладонь, до больших, размером с салатницу. Для разных случаев может быть полезно иметь два набора, если вам позволяет бюджет и есть где их хранить. Если вы собираетесь измельчать большое количество приправ, возможно, вам лучше подойдет измельчитель специй. Ступка и пестик больше подходят для измельчения специй или смеси на одно блюдо.

english_section_name: Choosing a Mortar and Pestle

summary: Изучите другие техники помола. Более крупные специи и семена можно крошить, слегка ударяя по ним пестиком. Используйте технику дробления.

document: Этот вариант идеально подойдет для использования в выпечке, приготовления соусов и других блюд. Вы можете измельчить специи до состояния грубого, среднего или мелкого помола.  Сложите ингредиенты в ступку и удерживайте ее рукой. Крепко и удобно удерживайте пестик во второй руке. Закругленным концом пестика сильно надавите на ингредиенты и вращайте его вокруг оси. Измельчайте, пока не добьетесь нужного результата. Если какая-то часть не поддается или же просто слишком велика, аккуратно, но крепко ударьте по ней пестиком. После этого вы сможете сменить технику, чтобы получить меньший помол.  Сначала растирайте компоненты. Это выявит более крепкие частицы и вам будет легче их измельчить. Толките или давите. Используя широкий конец пестика, аккуратно надавите на неподдающееся семя или кусочек. Делайте короткие и точные удары, чтобы ускорить процесс и сберечь силы. Чтобы специи не высыпались в процессе, накройте чашу ступки рукой или тряпицей. Перемелите снова, если потребуется. Когда большая часть ингредиентов помолота, несколько легких беспорядочных ударов пестиком помогут закончить дробление. Если по рецепту необходимо использовать дробленые, а не молотые специи, то это и значит, что их не надо стирать в порошок. Нижеописанная техника также подойдет для обработки чеснока.   Сложите ингредиенты в ступку. Вращайте пестик, чтобы лопнуть и покрошить ингредиенты. Продолжайте, пока все составляющие не будут раздроблены, но не помолоты.

english_section_name: Trying Other Grinds

summary: Очищайте ступку и пестик после использования. Не используйте моющие средства без необходимости. Попробуйте использовать сухой рис для избавления от въевшихся запахов и пятен.

document: Метод чистки зависит от материала, из которого сделаны ваши ступка и пестик. Обратитесь к инструкции, прилагаемой к ним, для правильной чистки. Ниже представлены наиболее широко используемые методы:  Если ступку и пестик можно мыть в посудомоечной машине, вы можете использовать обычный цикл. Если их нельзя мыть в посудомоечной машине (например, деревянные наборы), помойте их в теплой воде и хорошо высушите, прежде чем убирать для хранения. Если вы мололи сухие компоненты, то обычно достаточно просто протереть инструменты сухим чистым полотенцем. Как упоминалось выше, многие ступки и пестики обладают слегка пористой структурой, и могут впитать в себя немного мыла, что потом отразится на вкусовых качествах вашего следующего помола. Промывания теплой водой и вытирания насухо обычно достаточно для очистки этих предметов. Иногда бывает сложно удалить въевшиеся пятна и запахи крепких специй. Отличный способ избавления от них заключается в мелком помоле сухого белого риса, который должен впитать в себя запах и цвет последних измельченных специй. Замените рис и повторяйте процесс до тех пор, пока молотый рис не будет оставаться белым после измельчения.

english_section_name: Cleaning a Mortar and Pestle

summary: Прочитайте рецепт. Сложите ингредиенты в ступку. Измельчите специи пестиком до необходимой консистенции. Поместите специи на хранение или используйте их.

document: Если вам необходимо сделать мелкую кашицу или порошок – ступка будет идеальным инструментом. Подходящие для измельчения ингредиенты включают в себя: перец, семена специй и трав, сами травы и листья, рис, орехи, морскую соль и так далее. Практически все, что вам может пригодиться в готовке или выпечке, можно измельчить пестиком в ступке. Если вам нужно нарезать, смешать или сделать пюре из чего-либо, обратите внимание на другие приборы, например блендер или даже кухонный комбайн. Обычно в рецептах указываются наиболее подходящие приборы. Отмерьте необходимое количество цельного перца, корицы или любого другого нужного компонента и сложите в ступку, но не заполняйте ее более чем на одну треть, иначе вам будет сложно измельчать специи равномерно. Если нужно перемолоть много специй, измельчайте небольшими порциями за раз. Удерживайте ступку одной рукой и, держа пестик другой, вращательными движениями измельчайте специи, пока масса не приобретет однородный вид. Равномерно растирайте, давите и крошите специи, водя пестиком по дну и стенкам ступки. Продолжайте, пока не добьетесь нужной степени помола. Ниже описаны другие техники измельчения и дробления специй, каждая из которых позволит вам получить разную консистенцию, что отразится на вкусе и запахе конечного продукта. Вы можете или высыпать свежеизмельченные специи в стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой, или отмерить и использовать их для приготовления блюда по рецепту.

english_section_name: Using a Basic Technique


summary: Для того, чтобы просмотреть предлагаемые иконки, обои, и значки, используйте меню, расположенное в верхней части страницы. Для того, чтобы просматривать новые работы от дизайнеров, на которых вы подписались, читать новые сообщения, которые вы будете получать от разработчиков и других пользователей, а также для того, чтобы создать свою собственную страницу, вам нужно будет нажать на кнопки Feed, News, или Mypage, расположенных в нижней части страницы. Если вам понравилась определенная иконка, то нажмите сначала на нее, а затем на "Set up link", которая будет на странице описания. Выберите, хотите ли вы, чтобы при нажатии на иконку вы перенаправлялись на другое приложение, начали разговор с предустановленным контактом, или чтобы вам открылся указанный в Safari определенный URL-адрес. Если для перенаправления на другое приложение вы выберете "App Search", то найдите в списке нужное приложение или воспользуйтесь строкой поиска. Нажмите на кнопку "OK", а затем на кнопку "Yes". Следуйте инструкциям на экране: Введите желаемое имя для иконки и нажмите на кнопку "Add".

document: Чтобы загрузить свои собственные работы, нажмите на розово-белую иконку камеры и стрелку вверх.    Для загрузки иконки автоматически откроется окно Safari. нажмите на кнопку "Share" (небольшая коробочка со стрелкой, указывающей наружу) и выберите "Add to Home Screen".

english_section_name: Download Icons

summary: Если вы захотите отправить значок, то кликните на тот значок, который вам понравился, и нажмите "Use". Выберите, как вы хотите его отправить. Если хотите, то укажите получателей, напишите сообщение, и нажмите "Send"!

document: Вы можете использовать для этого другое приложение, электронную почту, или просто сохранить его в Фотопотоке.

english_section_name: Send Stamps

summary: Перейдите в App Store, где вам нужно найти и скачать приложение CocoPPa. Как только приложение загрузится, запустите его. Нажмите на "Sign up (Free)". Прочитайте условия и положения, после чего нажмите на кнопку "Agree". Зарегестрируйтесь с помощью вашего аккаунта в социальной сети или создайте  новый аккаунт. Заполните требуемые поля, указав свое имя, пол, и страну проживания. Вы можете сразу же выбрать каких-нибудь дизайнеров, чьи работы вам понравились.

document: Учтите, что за регистрацию и использование сервиса платить не нужно.   Выберите аватарку и, если хотите, напишите коротко о себе. Также вы можете подписаться на них, чтобы быть в курсе всех их новых проектов.  Затем нажмите на кнопку "Done".

english_section_name: Setup Your Account

summary: Если найдете обои, которые вам нравятся, нажмите на "Save to camera Roll". Установите изображение в качестве обоев, нажав кнопку "Share" в левой нижней части экрана и выбрав "Use as Wallpaper". Разместите изображение так, как вам нравится, и нажмите на "Set", чтобы  сохранить его.

document: CocoPPa попросит у вас разрешения доступа к папке с вашими фотографиями, чтобы приложение смогло сохранить в ней выбранное вами изображение.  Нажмите "OK".

english_section_name: Download Wallpapers