summary: Пейте больше воды Употребляйте больше пищевых волокон. Избегайте насыщенных жиров. Принимайте добавки с пищевыми волокнами. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями Отведите достаточно времени для посещения уборной. Тщательно пережевывайте пищу. Расслабляйтесь При долговременном запоре обратитесь к врачу или натуропату.

document: . Не страшно, если иногда вы ощущаете тяжесть в животе. Однако если у вас регулярно случаются запоры, то следует изменить свой образ жизни. Тем, кто страдает запорами, рекомендуется выпивать два литра воды ежедневно для того, чтобы предотвратить сухость стула.  Носите с собой периодически пополняемую литровую бутылку воды на протяжении всего дня и старайтесь выпивать литр воды до и еще один литр после обеда. Таким образом вы легко сможете контролировать свое суточное потребление жидкости. С самого утра выпивайте стакан воды и не забывайте пить воду на протяжении всего дня. Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, что приводит к сухости стула. Возможно, наиболее важной мерой по борьбе с запорами является включение в свой рацион достаточного количества пищевых волокон, которые делают стул более объемным и мягким. Если вы часто страдаете запорами, вам необходимо употреблять больше пищевых волокон. Постепенно увеличьте количество пищевых волокон в своем рационе. Суточная доза пищевых волокон должна составлять не менее 20-35 граммов. Хорошими источниками пищевых волокон являются следующие продукты:  Отруби и другая пища из цельных зерен (зерновые продукты, хлеб, коричневый рис) Такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста, морковь и спаржа Темные и листовые зеленые овощи: капуста, шпинат, листовая свекла Свежие фрукты, например яблоки, различные ягоды, сливы, груши Сушеные фрукты: изюм, абрикосы, чернослив Фасоль, чечевица, другие бобовые Рацион с высоким содержанием насыщенных жиров часто приводит к хроническому запору и другим проблемам со здоровьем. Старайтесь не есть много мяса, сыров и других молочных продуктов, чтобы не усилить запор.  Попробуйте заменить красное мясо менее жирными источниками белка, такими как рыба и бобовые. Старайтесь больше готовить самостоятельно и не употребляйте слишком много переработанных продуктов и полуфабрикатов, поскольку в них обычно содержится большое количество насыщенных жиров. В отличие от слабительных средств, добавки с пищевыми волокнами (их иногда называют "слабительными наполнителями") можно принимать каждый день. Эти пищевые добавки делают стул мягче и придают ему объем. Хотя слабительные наполнители и безопасны при регулярном приеме, однако они могут повлиять на способность вашего организма усваивать некоторые лекарственные препараты. Кроме того, у некоторых людей эти добавки могут вызвать вздутие живота, спазмы и повышенное газообразование. При их приеме следует пить побольше воды. В аптеке можно приобрести такие популярные добавки с пищевыми волокнами и слабительные наполнители, как Метамуцил, ФайберКон, Цитруцел. . Движение и упражнения для сердечно-сосудистой системы также улучшают перистальтику кишечника. Активный образ жизни поможет "взбодрить" вашу пищеварительную систему и нормализовать ее работу.  Занимайтесь упражнениями не раньше, чем через час после приема пищи. После еды должно пройти достаточно времени для того, чтобы кровь прилила к желудку и другим органам пищеварения, что необходимо для нормального усвоения пищи. Одним из лучших способов обеспечить нормальную работу кишечника является простая прогулка после еды. По возможности старайтесь гулять хотя бы по 10-15 минут три раза в день. Даже если вам постоянно не хватает времени, следует регулярно посещать туалет. Независимо от того, какими средствами от запора вы пользуетесь, отведите время для регулярных посещений уборной. Не откладывайте эти посещения на потом.  Никогда не сдерживайте желание посетить туалет, так как это может усугубить запор. Если вы регулярно посещаете туалет по утрам, но при этом спешите на работу, попробуйте вставать немного раньше и завтракать дома. Выделите себе достаточно времени для того, чтобы расслабиться и воспользоваться уборной, прежде чем покинуть дом до вечера. Многие упускают из виду один из наиболее важных этапов пищеварительного процесса — надлежащее пережевывание пищи. Пища начинает перерабатываться во рту, где она измельчается зубами и смачивается слюной. Не спешите и несколько раз пережевывайте каждый кусочек. Недостаточное пережевывание пищи не обязательно вызывает запор, однако оно может способствовать блокировке кишечника, что в сочетании с недостатком пищевых волокон способно привести к задержке газов и собственно запору. Плохое пережевывание пищи усугубляет запор. . Часто запор бывает вызван высоким уровнем стресса. Если вы слишком много работаете, постоянно куда-то спешите и напряжены, это отрицательно влияет на пищеварение и способствует запорам. Старайтесь делать небольшие перерывы на протяжении дня и расслабляйтесь и успокаивайтесь с помощью различных методов.  Попробуйте заниматься медитацией или практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию, которая заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц всего тела. Многие люди испытывают запор в поездках. Если у вас нерегулярный стул во время путешествий, старайтесь предусмотреть и предупредить эту проблему заранее путем соответствующих изменений в рационе и образе жизни. В большинстве случаев запор является результатом неправильного питания. Тем не менее, хронический запор может быть вызван и целым рядом других причин, в том числе синдромом раздраженного кишечника (СРК), болезнью Крона и некоторыми другими заболеваниями. К запору может привести и прием определенных медикаментов. В подобных случаях приостановка приема лекарственных препаратов или лечение соответствующего заболевания могут избавить от запора.  Проконсультируйтесь с врачом относительно приема слабительных средств. Существует множество различных видов этих средств, в том числе смазывающие, осмотические и стимулирующие слабительные препараты. Слабительное средство может вызвать кратковременное облегчение, но при этом ухудшить ситуацию в долговременной перспективе. Если у вас сахарный диабет, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать осмотические слабительные средства, поскольку они могут нарушить электролитический баланс и привести к другим проблемам со здоровьем. Смягчители стула, например Цолаце и Сурфак, делают стул менее сухим и тем самым облегчают его прохождение через кишечник. Более мягкий стул предотвращает излишнее напряжение при испражнении. Врач может порекомендовать один из подобных препаратов в том случае, если запор вызван родами или хирургической операцией. Натуропат сможет порекомендовать вам изменения в рационе питания и образе жизни, а также выявить причины запора.

english_section_name: Preventing Constipation

summary: Пожуйте жевательную резинку без сахара. Выпейте немного кокосового молока. Съешьте столовую ложку оливкового масла и лимонного сока. Пейте теплую воду с лимоном. Попробуйте употреблять продукты с живыми культурами. Попробуйте употребить немного кофеина. Выпейте немного сока алоэ вера. Выпейте чай из одуванчиков.

document: В большинстве жевательных резинок в качестве заменителя сахара используется сорбитол, который входит также в состав многих слабительных средств. Если у вас случился запор, пожуйте пару подушечек или пластинок жевательной резинки без сахара. Не пользуйтесь данным методом в качестве долгосрочной меры. Повышенное потребление сорбитола вызывает раздражение желудка и другие проблемы с пищеварением. Кокосовое молоко приобретает все большую популярность в качестве напитка, который употребляют после физических тренировок, и оно обладает слабительным, а также мочегонным и другими полезными свойствами. Чтобы облегчить симптомы, выпейте бутылку кокосового молока или молоко одного сырого кокоса. Не пейте слишком много кокосового молока. При больших количествах кокосовое молоко вызывает слишком сильный слабительный эффект. Если у вас запор, принимайте по одной столовой ложке натурального оливкового масла сорта extra-virgin и одной столовой ложке лимонного сока по утрам на голодный желудок. Оливковое масло является популярным домашним средством, которое способствует пищеварению и смягчает стул.  В качестве домашнего средства от запора популярно также льняное масло с апельсиновым соком, однако его действие не доказано.  Как правило, врачи не рекомендуют использовать от запоров минеральное или касторовое масло. Минеральное масло может привести к дефициту витаминов, а касторовое масло способно вызвать продолжительный запор. Хотя преимущества данного метода остаются неясными, но все больше людей пьют теплую воду с лимоном по утрам для того, чтобы взбодриться, сбросить вес, улучшить состояние кожи и предотвратить простудные заболевания. Сок лимона действительно стимулирует работу печени, помогает лучше переваривать пищу и облегчает прохождение стула через кишечник. После утреннего пробуждения выпивайте натощак стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока. Чтобы увеличить питательную ценность и вкус воды, добавляйте в нее немного сырого меда и порошка куркумы. Полностью натуральные йогурты, ферментированный чай из чайного гриба и ферментированная натуральными способами кислая капуста являются прекрасными источниками пробиотических бактерий, которые часто используются для лечения расстройств пищеварения, в том числе запора и диареи. Пища, содержащая пробиотики, поможет, если запор возник вследствие вирусной инфекции или других заболеваний.  Хотя результаты исследований того, как действуют пробиотические культуры при запоре, не всегда однозначны, и пробиотики в основном используются для лечения диареи, микрофлора кишечника играет большую роль в процессах пищеварения. Некоторые предпочитают пробиотикам пребиотики, поскольку последние способствуют росту уже присутствующей в кишечнике полезной микрофлоры и не содержат готовые полезные культуры, которые были получены из других источников (обычно от коров). Пребиотики помогают укрепить здоровье кишечника, и при этом нет необходимости полагаться на введение новых бактерий. Создается ситуация, в которой полезные бактерии быстро размножаются и вытесняют вредные бактерии, которым сложно найти пищу. Многим для полного пробуждения необходима утренняя чашечка кофе. Кофеин стимулирует мышцы кишечника и облегчает его перистальтику. Выпейте утром чашечку кофе или чая с кофеином, чтобы на некоторое время облегчить запор. Не используйте данный способ в течение длительного времени. Кофе обладает мочегонным действием, то есть способствует выведению жидкости из стула, что усложняет его прохождение по кишечнику. Старайтесь употреблять как можно меньше кофеина. Этот сок можно приобрести в аптеке или супермаркете. Если вы будете выпивать 50-100 граммов сока алоэ вера каждые пару часов, то, возможно, облегчите свое состояние. При запорах помогает и сушеный алоэ вера в капсулах, который можно приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи. Чай из корня одуванчика является популярным и эффективным средством от запоров, он богат фитонутриентами. Корень одуванчика используется во многих лекарственных растительных средствах, которые рекомендуются для облегчения запоров, нормализации работы печени и почек, а также при других проблемах с пищеварением. Кроме того, чай из корня одуванчика имеет приятный вкус, и его можно найти практически в любой аптеке.

english_section_name: Relieving Constipation Quickly


summary: Подумайте о своем прошлом. Составьте список. Ведите дневник.

document: Когда вы вспоминаете о прошлом, то скорее всего, не замечаете, какую пользу вам принесла застенчивость. Вероятно, вы запомнили, что именно из-за этой вашей черты характера вы не начали отношений с парнем или девушкой, которые вам нравились, не получили работу своей мечты, которую можно было получить, просто поговорив с начальником. Хотя думать об отрицательных последствиях вашей застенчивости – нормальное явление, попробуйте изменить свое мышление и подумать о положительных гранях застенчивости. Вам не составит труда написать список всех минусов застенчивости, но переключитесь на плюсы. Подумайте обо всех возможностях извлечь выгоду из застенчивости.  Иногда застенчивость позволяет вам внимательнее прислушаться к окружающим. Застенчивость дает вам время воспринимать информацию об окружающем вас, как, например, язык тела. Осознайте, что хотя вы и застенчивы, но обладаете глубокой и богатой внутренней жизнью, внутренним диалогом. Может, вы смогли понять, о чем действительно говорят люди, потому что вы больше слушаете, чем говорите. Возможно, у вас выработалась привычка анализировать ситуации, поэтому вы знаете, во что ввязываетесь, прежде чем предпримите что-либо. Людям может нравиться то, что вы не доминируете в разговоре, а вместо этого позволяете им беспрерывно разглагольствовать об их жизни. Есть вероятность, что вам нравится быть наедине с собой, потому что вам так удобно. Дневник поможет вам отметить ситуации, когда застенчивость вам в чем-то помогла. Это поможет вам и в процессе написания дневника, и позже, когда вы будете перечитывать свои записи. Вы всегда можете вернуться и увидеть, в чем вы выиграли благодаря этой черте, особенно, когда вам кажется, что застенчивость мешает вам в жизни.  Стоит записать, как застенчивость помогла вам в вашей карьере. Иногда стеснительность помогает и в любовной жизни. Подумайте, каким образом это может помочь и кратко запишите свои мысли по этому поводу. Не забывайте, как застенчивость помогает вам сосредоточиться на себе, чтобы вы смогли разобраться, чего вы на самом деле хотите в жизни. Запишите, какие испытания встретились на вашем пути из-за вашей застенчивости и как вы их преодолели. Это поможет вам в следующий раз, когда вы столкнетесь с подобными трудностями.

english_section_name: Finding the Positives of Shyness in Your Life

summary: Посмотрите в зеркало. Обнимите себя. Спите, ешьте и двигайтесь.

document: Долго и вдумчиво смотрите на себя. Это вы. Вы уникальны и вы сделали много хорошего в своей жизни. Улыбнитесь себе в зеркале. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда улыбаетесь себе. Не позволяйте себе высмеивать что-либо в своей внешности или личности. Просто примите себя таким, какой вы есть на этот момент. Так вы начнете принимать и любить себя. Вы – тот, кто вы есть, вот и все. Напомните себе о своих положительных качествах и вслух произнесите их, когда будете смотреться в зеркало. Это то, что вы можете сделать независимо от того, где вы находитесь, потому что все, что вам нужно, – это ваши руки и тело. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда кто-то вас обнимает. Приятное ощущение, не так ли? Что ж, обнимая себя, вы испытываете те же ощущения, если делаете это от души.  У вас есть хорошие шансы уменьшить уровень стресса и поднять самооценку с помощью такого простого шага. Это позволит вам показать себе то расположение и симпатию, которые вы, вероятно, не показывали уже долгое время.  Обнимите себя, обвивая левой рукой переднюю часть груди и чуть выше правого плеча. Обхватите левой рукой переднюю часть груди и в районе левого плеча. Затем легонько сожмите. Оставайтесь в таком положении так долго, как пожелаете. Похлопайте себя по плечу. Это не совсем объятия, но может принести вам такую же пользу. Просто поднимите руку вдоль груди и к противоположному плечу. Затем можете достать до спины и хорошенько себя по ней похлопать. Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем лучше вы будете думать о себе. Подумайте о тех днях, когда вас ничего в себе не смущало. Скорее всего, ваше настроение в такие дни намного лучше, чем когда вы страдаете от головной боли или другого недомогания, верно? Что ж, вот поэтому важно как следует заботиться о себе. Вам совсем не нужно быть усталым и больным, ведь это вас ослабит и вы будете расстраиваться из-за своей стеснительности. А что вам нужно – так это отлично себя чувствовать, чтобы радоваться своей застенчивости.  Обязательно спите хотя бы семь часов.  Некоторым людям нужно больше спать, некоторым – меньше, но семь часов считается средним количеством сна. Лучше всего испробовать, как влияет на вас разное количество сна и определить, сколько вам необходимо спать, чтобы чувствовать себя наилучшим образом. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Да, и на выходных тоже. Ешьте пищу, которая питает ваше тело. Представьте, что ваше тело – это мотор. Ему нужно топливо, чтобы пережить день. Если вы не обеспечиваете его необходимым горючим, оно начинает замедляться и испытывать трудности, когда приходится бороться с болезнями или выполнять работу. Из-за этого вы можете чувствовать себя несчастным. Не позволяйте себе испытывать такие чувства, чтобы не думать о себе плохо, – употребляйте пищу, рекомендуемую Минздравом. Упражняйтесь. Ваше тело не предназначено для малоподвижного образа жизни. Мышцам и органам нужны упражнения, или же они ослабнут и не смогут эффективно работать. В результате – чувство усталости, депрессия и болезненность. Вы не хотите иметь дело с такими неприятностями, поэтому давайте телу то, что ему нужно, чтобы оставаться сильным – и это аэробные нагрузки и тяжелая атлетика. Эксперты рекомендуют каждому тренироваться хотя бы 150 минут в неделю с умеренной нагрузкой или 75 минут – с интенсивной.

english_section_name: Loving Yourself

summary: Запишитесь на прием к психологу. Обратитесь за помощью к своему терапевту. Подумайте над тем, чтобы поработать с инструктором по персональному росту (так называемый лайф-коуч).

document: Принять себя бывает тяжело. Обычно это как-то связано с вашим прошлым. Выявление причин, по которым вы не можете принять свою застенчивость, поможет вам. Иногда нужно всего лишь понять, почему вы так настроены против этого. Работая с психологом, вы сможете тщательно проанализировать корни своего застенчивого характера и затем поработать с ним/ней над тем, как изменить ваше восприятие и, в конечном итоге, принять себя.  Уточните у своей страховой компании, покрывают ли они охрану психического здоровья. Поищите в Интернете наставников или психологов с опытом помощи застенчивым людям. Поговорите с таким наставником по телефону, если это возможно, и расспросите о ее подходе по работе с людьми, которые испытывают проблемы из-за своей стеснительности. Неприятие своей застенчивости может привести к депрессии. Депрессия способна ухудшить качество вашей жизни и вызвать желание навредить себе и другим людям. Это серьезно. Немедленно позвоните своему терапевту, если вы таким образом оцениваете свою депрессию. Есть надежда изменить то, как вы себя чувствуете. Вы способны любить себя. Инструктор по персональному росту с опытом работы  с застенчивыми людьми часто располагает программой, которая поможет вам пройти через процесс приятия. Мы упомянули много разных шагов к тому, чтобы принять свою застенчивость, полюбить себя и затем изучить больше о преимуществах этой черты характера. Иногда ощутимую поддержку оказывает присутствия рядом с вами человека, который вместе с вами будем радоваться вашему движения к приятию, и с этой функцией как нельзя лучше справится лайф-коуч.  Поищите инструкторов такого рода в Интернете.У многих из них есть свои веб-сайты для рекламы их услуг, поэтому поищите опытного специалиста, который занимается проблемой застенчивости и укреплением уверенности в себе. Обычно инструкторы по личностному росту не нуждаются в специальной квалификации или сертификации, но неплохо было бы выбрать того, который прошел определенное обучение в сфере коучинга. Обратите внимание на рекомендации, отзывы и наличие специальных дипломов, чтобы найти человека с высокой профессиональной этикой. Коучинг такого рода, или наставничество, – это партнерство между инструктором и клиентом. Вы вместе со своим инструктором будете искать пути, чтобы помочь вам принять свою застенчивость. Каждый сеанс поможет вам все дальше продвигаться к вашей цели, а между сеансами у вас будут другие задачи, которые также будут способствовать вам в вашей борьбе.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Зайдите в Интернет и почитайте, в чем преимущества быть застенчивым. Начните использовать Google News Alert, чтобы следить за новейшими исследованиями застенчивости. Свяжитесь с местным университетом, который изучает проблему стеснительности.

document: Застенчивость находится в центре исследований уже многие годы. Так и были раскрыты преимущества этой черты характера. Найдите исследования, подтверждающие пользу застенчивости и выпишите себе то, что вы считаете верным для вас. Как только будет опубликовано новое исследование об этой проблеме, вы получите электронное письмо от Google News.  Вам нужно будет ввести ключевые слова для Google News alerts.  Можно использовать, например, такие слова: исследование застенчивости, изучение застенчивости, преимущества застенчивости и польза от стеснительности. Сделайте запрос о получении уведомления как можно чаще, чтобы вы получали поощрение такого вида на протяжении целого дня. Настройте ключевые слова в Google News Alerts таким образом, чтобы вы видели больше фраз, используемых в исследованиях, связанных с изучением застенчивости. Можете ввести столько ключевых слов, сколько хотите, поэтому постарайтесь придумать как можно больше, чтобы ничего не пропустить. Возможно, вы сможете даже поучаствовать в исследовании или просто узнать о том, что они установили в процессе изучения. Обычно профессора и практиканты в университетах ищут волонтеров, которые будут помогать со сбором и хранением информации. Это отличный способ использовать свою застенчивость, чтобы помочь себе и другим.

english_section_name: Researching the Benefits of Being Shy


summary: Никогда не оставляйте ребенка без присмотра на воде. Наденьте на ребенка спасательный жилет. Накрывайте или огораживайте места, где есть вода. Убедитесь в том, что в вашем бассейне есть дренажная система аварийной защиты. Научите своего ребенка плавать. Правила безопасности в лодке. Научитесь делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца ребенку.

document: Ребенок может утонуть даже в самом мелком месте, поэтому не существует безопасного способа оставить его/ее в воде без присмотра. Никогда не оставляйте ребенка, даже на пару секунд, если рядом есть вода. Риск того, что ребенок исчезнет под водой и утонет, слишком большой.   Если вы будете сидеть к ребенку спиной или читать книгу, в то время, как он играет, даже если вы находитесь всего в нескольких шагах, это может привести к опасным последствиям. Всегда внимательно следите за своим чадом. Если дело касается воды, бассейн это, озеро или лужа, лучше не позволять ребенку заходить слишком далеко, даже если вы следите за ним. Пусть лучше он будет рядом с вами. Всегда убеждайтесь, что в местах купания присутствует сертифицированный спасатель. Но не полагайтесь на спасателя, который будет присматривать за вашим ребенком. У спасателя слишком много людей за которыми нужно наблюдать. Ваш ребенок нуждается в вашем постоянном надзоре. Когда вы идете купаться, снарядите ребенка спасательным жилетом (или другим плавучим устройством), который будет все время поддерживать его голову над уровнем воды. Убедитесь в том, что жилет подходит по размеру; детские жилеты предназначены для детей весом начиная с 4 кг. Никогда не надевайте на ребенка спасательный жилет для взрослых, не давайте ребенку надувной матрас, круг или водяную игрушку, чтобы он оставался на плаву. Такие предметы слишком большие и ребенок может с легкостью проскользнуть сквозь них. Если у вас есть бассейн на заднем дворе, пруд или другой тип источника воды, обязательно скройте его. Бассейны нужно огородить и закрывать ворота на ключ. Даже ведро с водой может представлять огромный риск для жизни вашего младенца или начинающего ходить ребенка. Будьте предельно осторожны! Когда вода вытекает из бассейна или гидромассажной ванны, создается эффект всасывания. Поэтому, вам нужно установить сдерживающую крышку или любую другую систему безопасности, чтобы не дать воде засосать ребенка. Вызовите специалиста по бассейнам и попросите установить это приспособление должным образом.  Убедитесь в том, что другие бассейны, которыми вы можете пользоваться (у друзей или родственников) также имеют систему безопасности. Уроки плавания можно посещать с 1 года. Однако, никогда не предполагайте, что если ребенок научился плавать, возможность утонуть исчезла. Постоянное и тщательное наблюдение необходимо в независимости от возраста и способности плавать. На борту нужно надевать спасательный жилет, это касается и взрослых, которые должны подавать хороший пример детям. Если вы взяли ребенка в лодку, вы должны постоянно за ним следить и не позволять подходить к ее бортам. Прямая обязанность каждого взрослого заключается в умении оценить опасность на воде. В ваших интересах убедиться в следующем:   Состояние погоды, если вы собираетесь кататься на лодке (передавали ли штормовое предупреждение?). Состояние воды: слишком холодная, неспокойная, опасная для плавания. Есть ли на борту лодки соответствующее спасательное снаряжение или у вас на пляже (присутствие спасателя). Поведение остальных детей, которые окружают вашего малыша. Ведут ли они себя слишком бурно? В случае, если ваш ребенок наглотается воды и начнет тонуть, вы должны знать, как его спасти. Научитесь оказывать первую помощь тонущему ребенку и сможете прийти на помощь ребенку в случае непредвиденной ситуации.

english_section_name: Outdoor Water Safety

summary: Научитесь правильно купать малыша. Унитазы, защищенные от детей и другие источники открытой воды. Расскажите ребенку о правилах безопасности на воде.

document: Наполните неглубокую ванночку теплой водой на 2,5 / 5 см. Во время купания следите за тем, чтобы голова малыша не опустилась под воду. Всегда поддерживайте голову ребенка своей рукой или используйте кружку, для того, чтобы обливать ребенка водой.   Никогда не оставляйте ребенка без присмотра в ванной. Даже пару сантиметров воды могут стать угрозой для жизни. Не используйте детские кресла для ванн. Согласно всемирной организации Safe Kids Worldwide восемь детей в год тонут в результате купания в креслах для ванн. Новорожденные, младенцы и дети могут легко выскользнуть из кресла и попасть под него или за него и уже не смогут вынырнуть на поверхность. Никогда не оставляйте своего ребенка на попечение брата или сестры в ванной комнате. Если ребенку не исполнилось 16 лет, не возлагайте на него такую большую ответственность. Ободки унитаза должны быть оснащены специальными защелками, так, чтобы дети не смогли к нему подобраться и открыть. Не оставляйте ведра с водой или другой жидкостью на кухне, в ванной комнате, гараже или других частях дома. Аквариумы, фонтаны и другие источники воды должны быть накрыты или вне досягаемости.   Опорожните водяные игрушки или ведра сразу же после применения. Не оставляйте воду в ванной. Когда ваш ребенок будет достаточно взрослым, чтобы понять, что вода может быть опасной, расскажите ему о том, как нужно вести себя на воде и возле нее. Не разрешайте ребенку открывать краны без присмотра взрослых. Убедитесь в том, что старшие дети также осведомлены о правилах безопасности, которых нужно придерживаться, чтобы уберечь детей от воды.

english_section_name: Indoor Water Safety


summary: Удобряйте газон и сад гранулированными удобрениями. Для растений в горшках примените жидкое удобрение.

document: Удобрение в гранулированной форме легче распределить по газону и саду. Так как обрабатывать им саму почву нет нужды, его следует использовать каждые пару месяцев. Чтобы эффект от удобрения длился дольше, возьмите грабли и разгребите по земле на грядках.  Значение азота-фосфора-натрия на магазинных удобрениях указывает на уровень каждого из содержащихся в нем веществ. Если вы просто удобряете газон, выберите удобрение с высоким содержанием азота, так как именно благодаря этому элементу растения растут зелеными и пышными. Если вы удобряете цветы или луковицы растений, выберите удобрение с высоким содержанием фосфора. Этот элемент помогает цветам цвести.  Для буйной лужайки воспользуйтесь удобрением сразу после высаживания новых семян газона. Можете разбросать его руками или воспользоваться специальным рассеивателем, чтобы равномерно распределить удобрение по саду. Контролируемый выброс гранулированного удобрения может быть полезен, если у вас большая лужайка, об удобрении которой вы не хотите беспокоиться чаще двух раз в год. Гранулы разработаны таким образом, чтобы высвобождать удобрение медленно и постепенно. Удобрения в виде спрея или жидкости отлично подходят для всех растений в горшочках.  Вылейте или введите рекомендованную дозу удобрения возле корней растения. Растения сразу его поглотят, и вы увидите результат уже через пару дней. Слишком много жидкого удобрения может навредить растению, поэтому не используйте больше рекомендованной дозы.

english_section_name: Using Manufactured Fertilizers

summary: Удобряйте растения, когда сажаете их. Удобряйте растения каждые несколько месяцев. Удобряйте растения, когда они выглядят бедно.

document: Каждый раз, когда вы сажаете новую клумбу или пересаживаете комнатное растение в горшочек, удобряйте растения, чтобы дать им толчок в росте. Обработайте почву компостом, насыпьте муку в ямки или разбросайте гранулированное удобрение на свежевспаханную землю. Помните, что азот помогает стеблям и листьям расти сильными, фосфор необходим для здоровой корневой системы, а калий обеспечивает растения здоровой формой и красивыми цветами. Каждому растению необходимы свои питательные вещества, поэтому проведите исследование или поспрашивайте специалистов, если вы не уверены, чем удобрять свои растения. Не ждите появления проблемного урожая, чтобы начать удобрять свои растения. Не забывайте о том, когда они удобрялись в прошлый раз, и распланируйте следующее удобрение через каждые несколько месяцев во время сезона роста. Если на ваших растениях появились желтые или коричневые пятна, вялые листья или другие проблемы, скорее всего, им не хватает питательных веществ. Вы можете купить удобрения в виде спрея, которые предназначены для немедленного восстановления растения, когда ему чего-то не хватает.

english_section_name: Knowing When to Feed Plants

summary: Воспользуйтесь навозом, отходами летучих мышей или домашней птицы. Костяная и кровяная мука. Удобряйте почву компостом.

document: Коровий навоз уже давно является одним из самых популярных удобрения для растений. В различных питомниках и фермерских магазинах вы также можете купить коробки с гуано летучих мышей, которые содержат азот, фосфор и калий. Отходы домашней птицы также являются довольно популярным выбором среди фермеров и садоводов. Насыпьте выбранное вами вещество возле корней растения, которое хотите удобрить. Эти вещества, сделанные из измельченных костей и крови животных, содержат высокое количество азота и фосфора. Их можно купить в мешках или коробках в питомниках, а также в фермерских магазинах. Нанесите их возле корней своих растений.  Вы можете удобрять растения во время посадки, насыпав муку в вырытые ямки.  Попробуйте насыпать муку на грядки для овощей перед посадкой семян и саженцев, а посадив все растения, добавить еще на пахотный слой почвы. Большинство фермеров и садоводов считает, что вещества на основе животных предоставляют больше питательных веществ растениям. Но если вы брезгливы и не желаете использовать костяную или кровяную муку, вместо них можете попробовать муку из семян хлопка. Обработав почву своего сада компостом, вы тем самым помогаете своим растениям питаться полезными веществами и оставаться здоровыми в течение длительного времени. Вы, конечно, время от времени можете их удобрять, но питательные вещества, содержащиеся в компосте, предоставят хорошую основу для здоровья растений.  Можете также приготовить свой собственный компост, собрав с овощей шелуху и другие отходы в компостное ведро. Компост также можно приобрести в питомниках.

english_section_name: Feeding Plants with Organic Matter


summary: Определите место развития событий в истории. Напишите короткое резюме вашей книги в одном предложении. Придумайте рабочее название. Создайте оглавление для книги. Разработайте приблизительную структуру истории. Создайте притягательного главного героя.

document: Часто при написании фантастики или научно-популярных книг, место развития событий вашей истории будет информировать о деталях вашего главного персонажа и жанра, в котором вы пишете. Подумайте о местности, которую вы хорошо знаете, например, вашем городе или о географической области, о которой вы хотели бы узнать побольше. Затем вам нужно будет исследовать определенные элементы места развития событий, чтобы убедиться, что оно кажется правдоподобным и ясным вашим читателям.  Если вы пишете историческую беллетристику об определенном периоде времени, вам нужно будет сделать некоторые исследования об этом периоде времени. Если вы пишете мрачную беллетристику или сказки, вы можете использовать свое воображение, чтобы создать уникальное и немного футуристическое или сверхъестественное место развития событий. В художественной литературе, нет предела обстановке. С корабля на Марс в пиратский корабль в Карибском бассейне, все эти места развития событий могут быть использованы в вашей истории. Это предложение будет действовать в качестве инструмента продажи для издателей. Это заявление должно представлять общую картину вашей книги. Когда позже вы напишете книгу, это предложение должно появиться в самом начале вашей книги. Составить резюме в одно предложение может быть трудно, и это само по себе является почти формой искусства, так что не торопитесь и пересматривайте предложение, пока не почувствуете, что попали в яблочко.  Пусть оно будет коротким, не более 15 слов. Избегайте упоминания имен главного героя. Вместо этого используйте короткое яркое описание вашего главного персонажа. Свяжите общую картину и личную картину в вашей книги. Кто из персонажей склонен проиграть больше всего? Например, одним коротким предложением к вашей книге на тему городского пчеловодства может быть: «Разведка экономических выгод и экологических преимуществ городского пчеловодства для любителей до 30 лет». Заключением в одно предложение к вашей биографии может быть: «Молодая женщина смешанной расы ищет мать, которую она никогда не знала, и сражается с собственными пристрастиями в Британской Колумбии (Канада)». Создание рабочего названия поможет вам ответить на вопросы читателя о книге и раскроет практический смысл общей цели или темы книги. Постарайтесь, чтобы название соответствовало заданному тону книги.  Например, рабочим названием вашей книги о городском пчеловодстве может быть: «Сладость в городе: Простое руководство о городском пчеловодстве», и рабочее название вашей биографии может звучать как: «Автобиография ребенка смешанной расы» или просто «В поисках моей матери». Если вы пишете публицистику, оглавление поможет вам организовать свои мысли и будет действовать в качестве руководства для написания книги.  Сделайте маркированный список, с главной темой и под-темами или заголовками под основной темой. Например, для книги о городском пчеловодстве, главной темой может быть «городское пчеловодство», а под-темами «происхождение пчеловодства», «развитие пчеловодства», «товары для пчеловодства», «опасности пчеловодства». Вы также можете использовать эту тактику в художественной литературе, где главной темой может быть «история моей жизни», а под-темами «мое рождение», «мое детство», «мой подростковый возраст», «мое совершеннолетие». Для художественного произведения, вы должны создать структуру ваших глав или разделов. Вы можете начать с трех различных секций, с разбивкой по временным периодам или главам, основанным на каждом годе жизни персонажа. Хотя вы можете просто начать с главы 1 и посмотреть, куда вас занесет, общая схема разбивки на главы или разделы может помочь сосредоточить свое письмо.  Создайте папку на рабочем столе для каждой части вашей книги, одну для вашего вступления, другую для вашего указателя или раздела источников. Для художественной книги вы могли бы создать папку для каждой главы или каждого раздела. Если вы пишете художественное произведение, ваш главный герой будет выступать в качестве проводника для вашего читателя в процессе чтения вашей книги. Ваш главный герой должен быть интересным и достаточно привлекательным, чтобы ваши читатели сопереживали ей.  Чтобы создать главного героя, напишите краткое изложение, которое будет содержать:  Имя персонажа. Краткое описание жизни персонажа в одном предложении. Мотивацию персонажа, или то, что персонаж книги желает в абстрактном или общем виде. Например, ваш персонаж может искать искупление и примирение с ее наследием. Цель персонажа, или то, что герой/героиня книги хочет в конкретной форме. Например, ваш персонаж может быть в поисках своей пропавшей матери или пропавшего члена семьи. Конфликт персонажа, или то, что мешает персонажу достичь своей цели. Например, может быть, герой борется с зависимостью и другими демонами, которые возникают на ее пути. Крещение персонажа, или то, что персонаж познает или как изменяется. Например, примирение с ее пропавшей матерью и попытка протрезветь. Заключение о жизни персонажа в одном абзаце. Оно должно охватывать все из вышеуказанных пунктов более подробно.

english_section_name: Developing Your Story Idea

summary: Погрузитесь прямо в конфликт. Начните с цепляющего абзаца. Не начинайте редактировать, пока не закончите первые три главы.

document: Пусть первые несколько предложений станут бесценными. Начните с действия, диалога или описания, которые создадут настроение истории. Начните как можно ближе к катализатору истории или к моменту озарения главного героя. Это момент, когда жизнь вашего главного героя переходит от обычной к экстраординарной, и сюжет истории заканчивается.   Избегайте создания неправильного начала, например, герой просыпается ото сна или главный герой умирает в первой главе. Вам нужно, чтобы ваши читатели удивлялись и были заинтересованы, а не чувствовали себя обманутыми или разочарованными. В первой главе пропустите пролог и начните прямо с действия. Большинство прологов излишни в основной истории или являются препятствием на пути к самому важному в истории. В художественном произведении вы можете привлечь читателя, если начнете с захватывающего внимание первого абзаца. Вот некоторые идеи для создания цепляющего абзаца:  Интересный или удивительный пример: Это может быть личный опыт, например, ваши детские воспоминания о городском пчеловодстве с кем-то из семьи, или ваши неудачные первые попытки занятия пчеловодством. Провокационная цитата: Просмотрите свои материалы исследования в поисках цитаты, которая резюмировала бы вашу книгу. Например, цитата об экологических выгодах медоносных пчел или об отношениях между пчеловодом и пчелами. Яркий анекдот: анекдот – это очень короткий рассказ, который несет моральное или символическое значение. Подумайте, какой анекдот может быть поэтическим или мощным способом начать вашу книгу. Вы также можете просмотреть свои исследования на вашу тему на предмет достойных анекдотов. Пища для размышлений: Это может быть вопрос, который заставит ваших читателей задуматься и увлечься вашей темой. Например: «Вы когда-нибудь задумывались, как делается мед?» Сосредоточьтесь на первых трех главах, используя приблизительную схему и резюме книги в одном предложении в качестве проводников. Не останавливайтесь, чтобы пересмотреть или изменить текст, особенно на ранних стадиях. Двигайтесь только вперед, так как это позволит вам более эффективно прорабатывать свои идеи. Отложите редактирование на потом.  Обратите внимание, как много времени у вас уйдет на то, чтобы закончить первые три главы книги, и используйте это время (3 месяца, 2 недели, 1 год), чтобы оценить, сколько еще времени вам потребуется, чтобы закончить остальную часть книги.

english_section_name: Writing the First Three Chapters

summary: Определите, о чем будете писать. Выберите свой жанр. Прочтите три четыре примера на вашу тему. Анализируйте примеры.

document: Подумайте об истории, которую можете рассказать только вы, или к которой вы относитесь с особой страстью. Это может быть книга о том, как содержать пчел в городских условиях или же книга о вашем непростом семейном прошлом. Для хорошего начала в написании книги лучше всего выбрать историю, которая не оставляет вас равнодушными и на которую вы готовы потратить существенное количество времени.   Возьмите лист бумаги и составьте список вещей, о которых вы хорошо осведомлены или выразите общую идею, которая близка вашему сердцу и вы заинтересованы углубиться и рассмотреть ее более детально. У вас, возможно, уже есть идея истории в уме. Если это так, подумайте, является ли идея достаточно интересной, чтобы выдержать 80,000 слов. Существует много литературных жанров, например, беллетристика, публицистика, практические советы и мемуары. Некоторые авторы сначала начинают с идеи или персонажа, а не с жанра. Но выбор жанра в самом начале может помочь вам.  В реальности, существует более 70 литературных жанров.  Ваша книга о пчеловодстве в городских условиях, например, могла бы попасть в жанр «хобби и ремесла», в то время как автобиографическая книга о вашей семейной истории могла бы разместиться в мемуарах. Поищите в вашей местной библиотеке книги с названиями, отражающими идею вашей истории. Постарайтесь выбирать новые публикации, чтобы быть в курсе новых тенденций, относящихся к вашей идее. Это существенный фактор, который будет влиять в дальнейшем на будущий спрос на вашу книгу, так как ваша книга должна будет конкурировать с другими подобными, чтобы иметь отношение к текущему рынку. Это покажет потенциальным издателям, что ваша идея пользуется спросом и книги с подобными историями покупаются и читаются. Если вы планируете писать о пчеловодстве в городских условиях, тогда ваш раздел –  ремесла и хобби. Ищите книги, которые обсуждают пчеловодство в рамках среднестатистического человека, живущего в городе. Автобиографичные книги можно найти в разделе беллетристики, а также в разделе мемуаров. Прочтите три-пять книг, имеющих идею схожую с вашей, и обратите пристальное внимание на следующие вещи:  К какому жанру относятся данные книги и почему. Определите, почему автор решил поместить свое произведение именно в этом жанре или категории. Вы можете удивиться, например, найдя книгу о пчеловодстве в городских условиях в экономическом разделе библиотеки. В таком случае вы можете подумать над тем, как объединить экономические выгоды и разведение пчел в городских условиях в вашей книге. Кто является целевой аудиторией? Подумайте об идеальном читателе вашей книги и кто им может стать. Для вашей книги о пчеловодстве в условиях города, например, идеальными читателями могут быть молодые профессионалы в поисках уникального хобби или пенсионеры, желающие поправить свое финансовое состояние и озабоченные окружающей средой. Несет ли ваша книга положительное сообщение, тему или мораль? Мораль и темы больше подходят для беллетристики, публицистика и практические советы могут содержать также положительное сообщение. Посмотрите в книгах-примерах как положительные сообщение, тема или мораль были донесены в них. Изложил ли автор тему заранее или она была сплетена в главах и разделах книги? Являются ли мораль или тема очевидными в книге или же их сложно распознать? Каким образом писатель делает главный персонаж интересным и захватывающим для читателя? Это основной большой вопрос в художественной литературе, так как главный персонаж или главный герой действует в качестве движущей силы в истории. Как вы думаете, является ли главный персонаж приятным и относящимся к истории. Заставляют ли вас скучать клише или цветущие описания персонажа в книге? Как автор сбалансировал главного героя с второстепенными персонажами в книге? Есть ли в конце книги неожиданный поворот или расплата? Это ключевой элемент в художественной литературе, особенно триллерах и детективах, а также в некоторых книгах по самосовершенствованию. Неожиданный поворот или расплата – это то, что заставляет читателей быть вовлеченными в историю и мотивирует их закончить книгу. Рассмотрите, как автор создает напряженность в каждой главе, чтобы создать интригу. Был ли поворот ясен с самого начала, или вы были удивлены и развлечены таким поворотом как читатель?

english_section_name: Preparing to Write


summary: Выполняйте все обещания. Отвечайте на вопросы. Позвольте им почувствовать себя причастными. Сообщайте об изменениях в своей учетной записи. Не превращайте Instagram в центр своей жизни.

document: Если родители поставили вам особые условия, нужно соблюдать все, что вы обещали. Сделайте свой профиль закрытым, не меняйте пароль и не публикуйте откровенные или оскорбительные фотографии. Такое поведение особенно важно, если сначала родители ответили вам отказом. Продемонстрируйте, что вы заслуживаете доверия и способны вести себя как взрослый человек. Если родители хотят узнать, на кого вы подписаны, то отвечайте честно. Оборонительная позиция и скрытность приведут их к неправильным выводам, вследствие которых вы можете лишиться одобрения родителей, даже если вы не делали ничего плохого. Так они ощутят собственное участие и поймут, что приняли правильное решение, когда ответили вам согласием. Существует множество простых способов привлечь родителей, при этом не обязательно показывать им свою страницу:  Покажите им сделанные снимки. Иногда просите родителей помочь вам при выборе фильтра. Делайте "семейные снимки" с родителями во время отпуска или в необычных местах. Если вы проявляли ответственность в течение полугода, вежливо сообщите родителям, что хотите сделать свой профиль открытым, чтобы привлечь новых подписчиков. Если родители узнают об этих изменениях не от вас, то они могут почувствовать себя обманутыми и реагировать слишком остро, вплоть до требования удалить профиль. Instagram – это один из аспектов общественной жизни, а не вся жизнь, поэтому не создавайте впечатление человека, который смотрит в телефон каждую минуту. Данный момент важен не столько для родителей, сколько для вас. В конце концов, вам будет сложно сделать хорошие снимки, если постоянно смотреть в экран. Успешные пользователи Instagram публикуют 1-3 изображения в день, а не 100 фотографий.

english_section_name: Keeping your Privileges

summary: Вернитесь к разговору через 1-2 недели после отказа. Спросите родителей, что их беспокоит касательно Instagram. Объясните, что вы осознаете опасности интернета и способны их обойти. Выполняйте свои обязанности по дому. Пообещайте сделать свой профиль закрытым. Предложите сообщить родителям свой пароль, если они пообещают не публиковать свои фото.

document: Говорите с родителями вежливо и учтиво. "Вы не думали о том, что я рассказал вам про Instagram?" – отличный способ начать разговор без лишней прямоты и просьбы. Не превращайте разговор в перепалку, но будьте готовы давать объяснения о сайте и мерах безопасности. У некоторых родителей есть вполне разумные опасения, но вы никогда не сможете убедить их, если не будете знать причины отказа. Не злитесь и не ссорьтесь. Будьте готовы непредвзято выслушать родителей, поскольку скандал лишит вас последних шансов. Обычно родителей беспокоят следующие моменты:  Вы еще недостаточно взрослый человек. В интернете много плохих людей. Ваши публичные фотографии станут проблемой в дальнейшем. Это станет одним из наиболее убедительных аргументов, поскольку вы покажете, что готовы к ответственности за себя в интернете. Вдобавок, вы развеете их опасения еще до того, как родители успеют их озвучить. Скажите, что вам известно о кибернетических преследованиях и мошенничестве, а также о том, что фотографии могут храниться в сети долгое время. Уделите особое внимание тому, каким образом вы предотвратите потенциальные проблемы:  Вы можете закрыть свою учетную запись и самостоятельно решать, кто сможет подписаться на ваш профиль. Существует возможность анонимно отмечать грубые, оскорбительные или откровенные публикации, которые впоследствии будут удалены. Вам не нужно указывать настоящее имя или контактную информацию. Можно отключить географическую привязку к местности, чтобы на снимках не указывалось место, где была сделана фотография. Покажите родителям, что вы достаточно взрослый человек, чтобы взять на себя ответственность за учетную запись в Instagram. Своевременно выполняйте домашнее задание и работу по дому, слушайте просьбы родителей, уважительно относитесь к братьям и сестрам. Следует помнить, что если таким поведением вы попытаетесь "провести" родителей с целью заполучить профиль в Instagram, то вы лишитесь этой возможности в тот самый момент, когда вернетесь к привычному поведению. Вы должны стараться каждый день, чтобы получить согласие. Так вы скроете свою учетную запись от поисковых систем и будете знать, кто может просматривать ваши фотографии. Часто этого достаточно, чтобы убедить родителей в безопасности Instagram. Вот некоторые отличия закрытой учетной записи от обычного открытого профиля:  Вы самостоятельно рассматриваете заявки в подписчики. Ваш профиль будет скрыт от поисковых систем. Вашу информацию и фотографии смогут просматривать только утвержденные подписчики. Так они удостоверятся, что за их спиной не происходит ничего непристойного. Несмотря на ваши вероятные противоречивые чувства от "общего" с родителями профиля, это отличный компромисс в том случае, когда вам не удается получить согласие. Выполните настройку учетной записи в присутствии родителей и покажите им приложение.

english_section_name: Turning a No into a Yes

summary: Для регистрации в Instagram  вы должны быть не младше 13 лет. Выбирайте такое время, когда родители в хорошем настроении. Объясните родителям, что такое Instagram. Объясните, почему вы хотите зарегистрироваться в Instagram. Подчеркните творческий аспект Instagram. Рассмотрите и обсудите Советы для родителей в Instagram. Помогите родителям завести свою учетную запись. Обсуждайте, но не спорьте. Уважайте решение родителей.

document: Если вы еще не достигли этого возраста, то регистрация в приложении станет нарушением Условий использования Instagram. Вам будет сложно не только попасть онлайн, но и убедить родителей в целесообразности такой идеи. Не начинайте разговор в момент, когда родители заняты, обеспокоены или разговаривают с другими детьми. Хорошее настроение родителей – важная составляющая успешного разговора. Воспользуйтесь одним из следующих моментов:  После ужина Во время отдыха в выходные Вскоре после вашего успеха, например, хорошей оценки за контрольную работу Многие родители могут подозрительно относиться к Instagram лишь потому, что не имеют четкого представления о сети. При этом Instagram намного проще социальных сетей вроде Facebook или Twitter. Пользователи делятся фотографиями со своими друзьями, которые могут оценить и комментировать ваши записи, а также публикуют свои фотографии. Акцент делается именно на фотографии, а не на "обновлении статуса". Основные принципы Instagram:  Пользователи публикуют и редактируют фотографии при помощи встроенного редактора. Пользователи могут подписываться на своих друзей, чтобы видеть их фото в ленте. Вы можете оставлять оценки и комментарии, но в Instagram нет функции "чатов". При регистрации вам не нужно указывать личную информацию кроме адреса электронной почты. Обдумайте причины, по которым вам нужен профиль в Instagram, помимо того, что "там все мои друзья". Если показать родителям, как Instagram поможет вам развивать творческие способности, то вполне вероятно, что они дадут свое согласие. Благодаря тому, что сайт посвящен искусству фотографии, вам будет достаточно легко показать родителям все его преимущества:  Вы хотите заниматься фотографией. Вы хотите изучить работы известных фотографов и увидеть различные места. Вы сможете делиться с друзьями особыми моментами из своей жизни. Сеть Instagram является творческим приложением по своему определению – вы делаете снимки, регулируете яркость, контраст, насыщенность, монтаж и применяете различные эффекты. Именно этим сайт отличается от других, достаточно бесцельных социальных сетей, поэтому укажите родителям на данные различия. Покажите профессиональные учетные записи (например, National Geographic или Food Network), которые соответствуют вашим интересам. В Instagram есть просто невероятные изображения и фотографии, о которых ваши родители могут даже не подозревать. Отчетливо понимая, что подобные разговоры происходят в семьях всего мира, команда Instagram составила полезные советы для родителей, которые призваны помочь им и детям пользоваться сервисом. В советах рассматривается, что такое Instagram, объясняются распространенные беспокойства, а также потенциальные преимущества и недостатки приложения. Советы представлены на разных языках в Справочном центре Instagram → Центр конфиденциальности и безопасности → Советы родителям. Помогите им настроить учетную запись и подписаться на вас, чтобы они почувствовали себя частью вашего профиля в Instagram и меньше беспокоились за вас. Многие родители откажутся от подобной затеи, но этот шаг покажет им, что вы готовы договариваться и ничего не скрываете. Вдобавок, они смогут понять, насколько легко пользоваться Instagram, благодаря чему могут изменить свое мнение о приложении. Если заранее настраиваться на конфликт, то вы просто не сможете донести свою точку зрения до родителей. Смотрите в глаза и предложите им задать вам вопросы. Если ваше поведение будет разумным и ответственным, то они будут аналогичного мнения и об Instagram.  Поддерживайте зрительный контакт. Говорите спокойно и сдержанно. Соглашайтесь по отдельным пунктам, даже если у вас есть "контраргументы". Сосредоточьтесь на себе и своей надежности, а не на других аспектах. Если вы получили положительный ответ,  поблагодарите и обнимите родителей. Сдержите все данные обещания и начните пользоваться преимуществами Instagram. В случае отрицательного ответа сообщите, что вы понимаете такое решение, но хотите поговорить об этом немного позже. Убедите их в безопасности сайта и попросите прочитать такую информацию – например, в Справочном центре Instagram есть целый раздел "Советы для родителей". Не кричите и не злитесь, чтобы не лишиться последних шансов на согласие родителей.

english_section_name: Talking to Your Parents


summary: Распознайте легкую боль в области укуса. Осмотрите место укуса на предмет покраснения. Остерегайтесь появления сыпи через несколько дней или недель после укуса. Найдите клеща, прицепившегося к телу. Распознайте симптомы укуса клеща, которые нуждаются в неотложной медицинской помощи.

document: Как правило, укусы клещей не вызывают сильную боль. Если вы ощутили острую боль, то это вряд ли был клещ. Распознайте другие симптомы, чтобы определить, какое насекомое или паукообразное вас укусило, и начните лечение.  Если вас укусил мягкий клещ, то после того, как он отвалится, вы можете ощутить локализованную боль. Хотя укусы клещей не вызывают боль, они все равно могут вызвать реакцию иммунной системы. Если место укуса и окружающая кожа покраснели, то это мог быть клещ. Но учтите, что покраснение является симптомом укуса многих жуков. В то время как сыпь нечасто становится симптомом укуса клеща, она может указывать на инфекцию или симптом заболевания. Если сыпь распространится от места укуса на другие части тела — немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи. Симптомы некоторых заболеваний, которые переносят клещи (вроде  болезни Лайма), могут проявиться через несколько месяцев и даже лет. Так как укусы клещей обычно не болят, наиболее распространенный способ обнаружить укус — это найти клеща, впившегося в кожу. Прежде чем убрать жука со своего тела, сравните его с другими насекомыми, а затем возьмите пинцет или кредитную карточку и безопасно удалите его с кожи. Если вы не будете осторожны, голова клеща может остаться в коже. Хотя большинство укусов клещей можно вылечить дома, в случае развития инфекции или аллергической реакции вам может понадобиться медицинская помощь. Немедленно вызовите скорую помощь, если заметите следующие симптомы:  приподнятые красные припухлости (крапивница) по всему телу; затрудненное дыхание; отек рта, губ, языка или горла; дурнота, головокружение или потеря сознания.

english_section_name: Identifying Tick Bites

summary: Не путайте клещей с жуками, у которых есть крылья и антенны. Посчитайте количество лап, чтобы отличить клеща от других насекомых. Остерегайтесь жуков, которые питаются кровью и не передвигаются группами. Найдите жуков, которые зарываются в кожу, а не остаются на ее поверхности.

document: У клещей нет ни крыльев, ни усиков. Если вы нашли жука с чем-то из этого, то это не клещ. Поищите информацию о жуках с такими же чертами, как у клещей, но с крыльями и антеннами, если у найденного жука они есть.  У продолговатых листовых долгоносиков, которых часто путают с клещами, есть и крылья, и антенны. Так как клещи из семейства паукообразных, у них, как у пауков и скорпионов, по 8 лап. Если у найденного вами жука их 6, значит, это насекомое, а не клещ.  Если у жука меньше 6 или больше 8 лап, то это не насекомое, не паукообразное и точно не клещ. Долгоносиков часто путают с клещами из-за их практически одинакового сходства. Чтобы отличить долгоносика от клеща, достаточно за ними понаблюдать. Долгоносики передвигаются группами, тогда как клещи обычно сами по себе. Кроме того, в отличие от долгоносиков, клещи питаются кровью.  Как правило, долгоносики редко находятся рядом или на людях и животных, чего нельзя сказать о клещах. Клещи и постельные клопы часто находятся рядом с животными и людьми. Однако они по-разному питаются кровью людей и животных. Клещи зарываются в кожу и пьют кожу живого существа, а постельные клопы остаются на поверхности кожи.  Убедитесь, что найденный жук является клещом или постельным клопом, прежде чем убрать его с кожи. Если при удалении клеща не принять надлежащие меры, его голова останется в коже.

english_section_name: Differentiating Between Ticks and Other Bugs

summary: Обратите внимание на круглую, овальную форму клеща. Ищите жуков, длина которых составляет 1,3–5,1 см. Взгляните, нет ли у клеща твердого защитного панциря. Ищите узор в форме звезды на спине клеща. Осмотрите клеща на наличие черных лап.

document: Если клещ еще не успел напиться крови, его тельце будет иметь овальную форму и состоять из двух основных сегментов. После того как клещ напьется крови, его голова останется маленькой, но само тело набухнет и округлится. Размеры клеща обычно зависят от того, как давно он пил кровь. Изначально размер клеща не превышает булавочную головку. Но сразу после сытного ужина и последующие несколько часов клещ увеличивается до размеров фасоли. Обычно у клещей довольно твердый панцирь. Таких клещей называют твердыми или иксодовыми и, как правило, именно их имеют в виду, когда описывают клещей. Клещи с мягким панцирем тоже существуют, но их можно найти только в определенных районах.  Так, к примеру, мягких клещей можно встретить на западе США и юго-западе Канады. На панцире иксодового клеща Amblyomma Americanum есть белый узор в форме звезды. Но даже без него нельзя с уверенностью утверждать, что это не клещ. Этот узор является отличительной чертой этой разновидности клеща. Как понятно из названия, лапы у черноногого клеща более темные, чем остальная часть тела. Как и узор у Amblyomma Americanum, эти лапы являются отличительной чертой черноногого клеща и могут присутствовать не у всех клещей.

english_section_name: Checking for Distinctive Tick Features


summary: Сорвите листья мяты со стеблей. Засуньте листья мяты в лоток для кубиков льда. Заполните лоток для льда водой. Заморозьте мяту и растопите ее при необходимости.

document: Промойте мяту под прохладной водой. Сорвите листья руками или обрежьте их острым кухонным ножом прямо под стеблями. Разложите листья на сухом бумажном полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу.  Это отличный шанс обработать остатки мяты или сохранить целый пучок по возвращению домой из магазина. Нарежьте листья мяты. После этого вам лишь останется растопить их, когда нужно будет что-то приготовить, испечь или смешать напитки. Кончиком пальца разгладьте листья по дну лотка. Разделите один-два листа на каждый кубик льда. В лотки, которые делают кубы большой или необычной формы, положите на один-два листа больше. Медленно разлейте воду в каждую канавку, оставляя небольшое пространство вверху лотка, чтобы воде было куда расширяться при заморозке. Не переживайте, если некоторые из листьев всплывут на поверхность ‒ до тех пор, пока они находятся внутри лотка, ничего страшного с ними не будет. Если мятные кубики льда предназначены для напитков, добавьте каплю лимонного сока или щепотку тростникового сахара. Замороженная мята останется свежей практически навсегда. Когда она вам понадобится, вытащите пару кубиков и растопите их в ситечке под струей теплой воды. Или добавляйте мятные кубики целиком в напитки или коктейли, чтобы придать им освежающего аромата. Вкуснятина!  Попробуйте охладить кувшин свежевыжатого лимонада или холодного чая мятными кубиками льда.  Когда листья мяты оттают, слегка надавите на них между слоем бумажных полотенец, чтобы выжать лишнюю влагу.

english_section_name: Freezing Mint Leaves into Ice Cubes

summary: Намочите слой бумажных полотенец. Положите веточки мяты на бумажные полотенца. Сверните бумажные полотенца с мятой внутри. Положите мяту в холодильник.

document: Оторвите 2-3 слоя полотенец и сложите их втрое, чтобы получить плотный слой. Смочите бумажные полотенца в холодной воде, после чего выжмите лишнюю воду. Полотенца должны быть влажными, но не промокшими насквозь.  Складчатые бумажные полотенца более устойчивы к намоканию и складыванию. Слишком много воды может привести к тому, что травы быстро сгниют. Поэтому так важно, чтобы бумажные полотенца не были слишком мокрыми. Разгладьте бумажные полотенца и разложите их на столешнице. Разложите мяту в ряд на одной половине бумажных полотенец. Если веточки не соответствуют ширине слоя бумажного полотенца, обрежьте их. Если вам нужно сохранить больше мяты, оберните несколько отдельных пучков. Сложите свободную половину бумажных полотенец поверх мяты. После этого заверните край бумажных полотенец, оставив мяту внутри. Мята будет прижата к влажным полотенцам со всех сторон, что позволит ей получать жизненно необходимую влагу и защитит от проникновения воздуха.  Заворачивайте полотенца поперек стеблей, а не вдоль, от стебля к листу. Не заворачивайте мяту слишком плотно, чтобы не помять и не порвать листья. Вложите обернутый пучок мяты в полиэтиленовый пакет со струнным замком или герметичный контейнер. Храните контейнер в холодильнике, вынимая его лишь тогда, когда нужно добавить несколько свежих листьев мяты в закуску, коктейль или десерт.  Мята, охлажденная во влажном бумажном полотенце, сохранит свой цвет, аромат и свежесть в течение 2-3 недель.  Если у вас нет отдельного контейнера для хранения мяты, оберните пучок в дополнительный слой сухих бумажных полотенец и разместите его в выдвижном ящике для продуктов.

english_section_name: Wrapping Mint in a Paper Towel

summary: Аккуратно промойте мяту. Обрежьте нижнюю часть стеблей. Погрузите концы мяты на несколько сантиметров в воду. Накройте мяту полиэтиленом.

document: Снимите резинку, удерживающую пучок свежей мяты. Промойте мяту под струей холодной воды, по возможности стараясь не повредить нежные листья. Стряхните остатки воды с листьев и стеблей, после чего разложите мяту на бумажных полотенцах.  Перед использованием или хранением травы обязательно следует вымыть, так как на них могли скопиться следы грязи и бактерий или остатки пестицидов и удобрений. Включите кран на минимум, чтобы поток воды был относительно слабым. Ножницами отрежьте края стеблей мяты. Это позволит травам легче впитывать воду. Не обрезайте веточки мяты слишком сильно, иначе они не смогут нормально стоять в воде. Обрежьте стебли под небольшим углом, чтобы они впитывали воду еще лучше. Заполните небольшую вазу, кувшин или другую небольшую емкость водой примерно на треть. Вставьте пучок мяты в емкость стеблями вниз, чтобы обрезанные края были полностью погружены в воду. Теперь, когда у мяты есть постоянный доступ к воде, она будет храниться дольше.  Меняйте воду каждые несколько дней, чтобы она оставалась чистой. Чтобы мята хранилась еще дольше, используйте дистиллированную или минеральную воду. Оберните пустой полиэтиленовый пакет или обрывок пищевой пленки вокруг пучка мяты, чтобы перекрыть им доступ к воздуху. Оберните полиэтиленовую пленку вокруг основания контейнера и закрепите ее там резинкой. Храните мяту в холодильнике в вертикальном положении, если у вас достаточно места, или в углу столешницы.  Если обернуть ее правильно и обеспечить достаточным количеством воды, мята сможет храниться неделями или даже целый месяц.  Охлажденная мята обычно сохраняется на несколько дней дольше, чем если хранить ее при комнатной температуре.

english_section_name: Preserving Mint Sprigs in Water


summary: Выпускайте газы медленно. Создайте какой-нибудь шум, чтобы замаскировать пук. Извинитесь и выйдите, чтобы выпустить газы.

document: Если вы среди людей, и нет пути для бегства, и пук произойдет в любое мгновение, лучшее, что вы можете сделать – медленно и неспешно выпустить его. Осторожно и медленно разожмите ягодицы, немного пораскачивайтесь из стороны в сторону, а затем позвольте газам тихо покинуть ваше тело. Если вы попробуете выпустить их все сразу, то, скорее всего, это произойдет громко. Это не лучший маневр, но иногда вы просто понимаете, что должны пукнуть, и у вас нет другого варианта, кроме как сделать это громко и попытаться как-то замаскировать шум, когда придет время. Вот как это сделать:  Громко прокашляйтесь Громко рассмейтесь Уроните учебник/книгу Включите радио Включите телефонный звонок Это простейший способ пукнуть и не понести наказания. Если есть возможность, вам стоит просто извиниться, выйти на минутку и сделать свое дело. Вот самые простые способы это сделать:  Скажите, что вам нужно в туалет. Притворитесь, что вам звонят. Пойдите "кое-что проверить" в другой части комнаты. Скажите, что вам нужно подышать воздухом. Скажите, что вам нужно помыть руки.

english_section_name: Strategies for Farting Quietly

summary: Сожмите ягодицы. Медленно измените позу. Откиньтесь на стуле. Лягте на пол. Встаньте и выпрямитесь вертикально вверх. Переносите вес с одной ягодицы на другую. Имейте в виду, что сдерживание газов сделает их высвобождение более громким, когда придет время. Знайте о том, что сдерживание газов может привести к вздутию и спазмам.

document: Посмотрите на это следующим образом: если между ягодицами не будет пространства, то как газы смогут выбраться наружу? Хотя это может быть немного болезненным, и надолго вас не хватит, но если вы сожмете ягодицы, то не позволите пуку вырваться на свободу. Для этого трюка вам необходимо крепко сжать анус и держать его в таком положении; если вы расслабитесь, то с большей вероятностью опозоритесь. Если вы из тех везунчиков, которые способны держаться таким образом достаточно долго, пук "всосется" обратно в тело, но знайте – это временное решение, и скорее всего, пук вернется отомстить вам! Иногда вам достаточно лишь немного повертеться, чтобы переместить газы в другую часть тела, но не делайте резких движений, иначе увеличите их шансы выбраться наружу. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоите – присядьте. Если вы сидите, но встать не представляется возможным, попробуйте перемещать вес с одной ягодицы на другую. Это – другая, проверенная временем, стратегия. Если вы сидите и испытываете желание пукнуть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и осторожно выгнитесь немного вперед, приподнимая попу над сиденьем. Иногда этот метод помогает прогнать газы, потому как перенос веса на пальцы и выгиб вверх также способствуют некоторому сжатию ануса. Если вы сидите или стоите и чувствуете потребность выпустить газы, попробуйте прилечь – иногда такое изменение позы также помогает избавиться от позыва выпустить газы. Если вы общаетесь с друзьями, занять положение лежа может быть не так-то просто, но если вы все вместе сидите и смотрите телевизор, подумайте, получится ли у вас растянуться на диване или сделать что-то такое, что помогло бы вам сдержать пук и сохранить естественность. Если вы стоите и испытываете желание выпустить газы, расправьте осанку, постарайтесь вытянуть голову максимально вверх и помочь своему телу стать более прямым. Это даст газам больше места в вашем теле, и они не будут пытаться покинуть его. Если вы сидите и чувствуете позыв, кое-что можно сделать и в этой ситуации – попробуйте осторожно переносить вес с одной ягодицы на другую. Иногда, движения – все, что нужно, чтобы на время прогнать пук. Это также даст вам возможность выпустить газы более тихим образом, если вдруг ситуация станет невыносимой. Проблема такого маневра в том, что выглядит он немного очевидным, поэтому постарайтесь притвориться, что вам понадобилось нагнуться и завязать шнурок, или вы внезапно увидели что-то удивительное справа, а потом – слева... Хотя сдерживание пука может быть отличной краткосрочной стратегией, помните о том, что газы редко когда просто "исчезают". Этим методы помогают вам минимизировать смущение, но, со временем, пук вернется и попытается отомстить! Хотя научное сообщество еще не дало однозначного ответа на вопрос о том, вредит ли сдерживание газов здоровью, некоторые доктора действительно соглашаются с тем, что систематическое сдерживание может привести ко вздутию и спазмам. Поэтому, если вы находитесь в общественном месте, ради спасения собственной жизни вы можете сдержаться, но как только появится возможность, расслабьте каждую клеточку своего тела, встаньте и дайте залп из всех орудий.

english_section_name: Strategies for Holding in Your Fart

summary: Ешьте меньше продуктов, образующих газы. Не спешите во время еды или питья. Не жуйте жвачку и не сосите леденцов. Рассмотрите помощь безрецептурных препаратов. Занимайтесь физическими упражнениями в достаточном количестве. Не забывайте о том, что пускать газы – нормальное жизненное явление.

document: Некоторые продукты богаты серой, которая учащает газообразование – и это уже не говоря о том, что из-за серы запах будет еще хуже! Еда, насыщенная углеводами, также повышает вероятность возникновения газов, но у каждого из нас свои "провоцирующие продукты". Хотя вам не следует отказываться от таких продуктов абсолютно, вы можете сократить их потребление тогда, когда знаете, что скоро окажетесь в месте, где вам не хотелось бы пукать. Продукты, известные своими газообразующими свойствами, включают:  Овощи: бобы, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, различные виды лука, грибы. Фрукты: яблоки, персики, груши. Отруби и цельнозерновые продукты. Молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое. Яйца. Газированные напитки. Другая причина повышенного газообразования может заключаться в том, что вы проглатываете еду или напитки слишком быстро, не давая организму возможности должным образом все обработать. В следующий раз сделайте осознанное усилие притормозить и внимательно пережевывать еду до тех пор, пока каждый кусочек не будет тщательно подготовлен к перевариванию. Перестаньте есть на ходу, если у вас это случается; притормозите и постарайтесь приниматься за пищу на несколько минут заранее. Если вы любите газировку, старайтесь пить ее маленькими глоточками, а не опрокидывать банку в три глотка, иначе газовая опасность вам гарантирована. Повторяющиеся движения, сопровождающие жевание резинки или сосание леденцов на самом деле увеличивают газообразование. Это особенно справедливо, если вы делаете это на пустой желудок. Если вы хотите избежать неловкости, перестаньте жевать жвачку и сосать леденцы. Энергичное жевание приводит к тому, что вы проглатываете воздух, который в свою очередь приводит к разложению еды в кишечнике и провоцирует газообразование. Хотя это вовсе не обязательно и рекомендуется только в том случае, если у вас действительно есть с этим проблемы, вы можете попробовать принимать безрецептурные препараты для устранения симптомов метеоризма. Вы можете попринимать что-нибудь вроде “Beano”, “Gas-X”, “Mylanta Gas” или даже таблетки лактазы. Медикаменты стимулируют распад сахара в организме, делая вашу еду более удобной для переваривания. Так или иначе, прежде чем делать из этого привычку, посоветуйтесь с врачом – это даст вам более полное и объективное представление о том, что вам на самом деле нужно. Иногда люди могут пукать просто потому, что мало занимаются спортом или слишком долго  сидят – эти два фактора часто идут рука об руку. Если вы поставите себе цель заниматься хотя бы полчаса в день и быть максимально подвижным в течение дня, ваше тело будет в лучшей форме, и вы будете менее склонны к метеоризму. Упражнения также помогут вам избавиться от лишнего воздуха в организме. Все пукают. Хотя мы и не любим об этом думать, данная функция нашего организма абсолютно естественна и не представляет опасности. Среднестатистический человек пукает 14-21 раз в день, даже если и не осознает этого. Не стоит думать, что с вами что-то не так лишь из-за того, что периодически вам нужно выпустить газы.

english_section_name: Minimizing Flatulence


summary: Откройте руководство пользователя к посудомоечной машине и найдите раздел, касающийся неисправностей. Проверьте, не засорен ли сливной шланг. Убедитесь, что сливной шланг посудомоечной машины правильно присоединен. Проверьте электропитание.

document: Большинство посудомоечных машин продается с руководством пользователя, в котором есть раздел, касающийся любых неисправностей. Там вы найдете особые инструкции по чистке посудомоечной машины при возникновении каких-либо проблем. Инструкции ко многим посудомоечным машинам можно найти бесплатно в интернете. На таких сайтах как ManualsOnline.com и ManualsLib.com можно скачать руководство пользователя ко многим бытовым электроприборам. Особенно важно проверить состояние сливного шланга, если вода стала собираться на дне посудомоечной машины в конце цикла. Если сливной шланг погнулся или деформировался, могут возникнуть проблемы со сливом воды, и скопившаяся в шланге вода станет мутной.  Если это возможно, отодвиньте посудомоечную машину от стены и проверьте шланг. Сливные шланги большинства посудомоечных машин, расположенных рядом с кухонной раковиной, присоединяются к одной и той же сливной трубе. Вы можете отсоединить любой конец шланга для проведения его осмотра. Сливная вода из раковины может попасть в посудомоечную машину через шланг, если не отсоединить шланг от сливной трубы перед использованием посудомоечной машины. Вес воды в раковине может спровоцировать попадание воды в сливной шланг посудомоечной машины. Если проблема именно в этом, поднимите петлю крепления сливного шланга повыше. Осмотрите монтажную коробку, расположенную за предохранительной пластиной под дверцей посудомоечной машины. Плохое соединение провоцирует появление неприятного запаха и представляет опасность возгорания. Другие проблемы возникают из-за короткого замыкания в электрических соединениях или неправильной работы деталей для подогрева воды. Отключите машинку и вызовите электрика для исправления неполадок, если вы обнаружили проблемы с электропитанием.

english_section_name: Troubleshooting the Problem

summary: Почистите сливной фильтр. Вымойте внутреннюю поверхность дверцы и стенок. Вымойте уплотнительную прокладку на дверце. Почистите решетки посудомоечной машины в раковине.

document: Ни одна деталь посудомоечной машины не вызывает столько странных запахов, сколько сливной фильтр. Здесь могут собираться остатки пищи, которые спустя некоторое время в теплых и влажных условиях приобретают отвратительный запах.  В вашей посудомоечной машине есть цилиндрический съемный фильтр, через который сливается отработанная вода. Чтобы до него добраться, снимите нижнюю сетку, после чего выкрутите фильтр. Вымойте фильтр в раковине мылом и горячей водой. Можно использовать ерш, если вам сложно добраться до некоторых участков внутри фильтра. Запах может быть вызван жиром, скопившимся внутри посудомоечной машины. Поэтому необходимо вычистить всю поверхность.  Вытащите все решетки из посудомоечной машины. Они помешают вам вымыть внутреннюю поверхность посудомоечной машины. Почистите внутреннюю поверхность щеткой или тряпкой, смоченной в горячей мыльной воде. Если вы столкнулись с большими скоплениями жира, от которых сложно избавиться, используйте кухонные чистящие средства. На дверных уплотнителях посудомоечной машины также скапливается влага и жир, поэтому их необходимо вымыть. Хотя они вряд ли вызывают неприятный запах, необходимо исключить любые возможности, прежде чем тратить время и силы на выяснение причин проблемы.

english_section_name: Scrubbing Your Dishwasher

summary: Поставьте один стакан (60 мл) дистиллированного белого уксуса на верхнюю решетку посудомоечной машины. Включите посудомоечную машину на полный цикл. Высыпьте стакан пищевой соды на дно посудомоечной машины. Снова включите посудомоечную машину.

document: Несмотря на характерный запах самого уксуса, уксусная кислота является самым действенным средством от неприятного запаха. Помимо этого по мере высыхания запах уксуса быстро исчезает. Убедитесь, что посудомоечная машина пустая, прежде чем чистить ее уксусом. Уксус распространится по всей внутренней поверхности посудомоечной машины, а это именно то, что вам требуется. Уксусная кислота поможет расщепить любые остатки пищи внутри посудомоечной машины. Пищевая сода является еще одним средством, которое нейтрализует запах, и использование соды после чистки уксусом является популярным (и органическим) средством удаления запаха. На этот раз необходимо выставить самый кратковременный режим, поскольку для растворения пищевой соды требуется горячая вода. После этого посудомоечная машина будет чистой и хорошо пахнуть.

english_section_name: Removing Smell with Vinegar and Baking Soda


summary: Храните редко используемые книги в пластмассовых ящиках. Найдите подходящее место для ящиков с книгами. Выбирайте помещение с низкой относительной влажностью. Храните книги вдали от прямых источников тепла. Сократите количество прямых солнечных лучей. Вертикальное или горизонтальное положение. Защитите книги от книжных червей. Храните редкие книги в специальных конвертах. Найдите подходящее место для хранения редких экземпляров.

document: Если у вас столько книг, что они не умещаются на полки, то лучше всего хранить их в непрозрачных пластмассовых ящиках, которые можно закрыть и составить в прохладном помещении. Они позволят защитить книги от солнечных лучей, грызунов и других неподходящих условий, а также убрать их с прохода. Если часть книг используются редко, то пластмассовые ящики станут лучшим решением.  Продавцы предлагают разнообразные ящики множества размеров. Выбирайте относительно небольшие коробки размером примерно 30 x 30 см, иначе они будут слишком тяжелыми. Книги в ящиках можно хранить в любом помещении с постоянной умеренной температурой. В некоторых случаях подойдет даже чердак или гараж. Полиуретановые коробки защитят книги от насекомых и грызунов, которые способны нанести вред печатной продукции. Накопилось столько книг, что уже не хватает полок? Это непростая задача, но ящики и правильный подход устраняют многие ограничения.  Ящики с книгами можно хранить под кроватью, у дальней стены кладовой или в подвале. Лучше не выносить их за пределы жилого помещения, поскольку на чердаке, в гараже или другой хозяйственной постройке возможны резкие перепады температур, которые губительны для бумаги и переплета. Если книг слишком много, то можно арендовать подходящее помещение. Книги в ящиках лучше хранить в помещении с регулируемой температурой, а для старых книг в мягком переплете вполне сойдет обычный гараж. В очень жарком климате книги могут покоробиться. В идеальных условиях относительная влажность должна быть около 35%, чтобы переплеты не коробились, а страницы не заворачивались. Для долгосрочного хранения следует выбрать помещение с регулируемой температурой и указанным уровнем влажности. Также нужно позаботиться о хорошей циркуляции воздуха. Для большинства книг подойдет уровень влажности 50-60%, но редкие или ценные экземпляры нужно хранить в помещении при влажности 35%. Если сохранность книг имеет важное значение, то уровень влажности следует опустить еще ниже. Если хранить книги рядом с воздуховодами, обогревателями и другими прямыми источниками тепла, то они могут коробиться. Для защиты переплетов книги следует хранить при относительно невысокой температуре. Почти в любом климате подойдет комнатная температура 15-24 градуса Цельсия. Если вас беспокоит распределение тепла в конкретном помещении и сохранность книг, то можно регулярно менять их местоположение, чтобы книги равномерно подвергались воздействию тепла. Мягкое освещение помещений не имеет особого влияния на состояние книг, но жесткий прямой солнечный свет обесцвечивает книги, а также вредит переплету и внешнему виду страниц. Книги следует хранить в тенистом помещении со шторами на окнах. В каком положении лучше всего хранить книги? В горизонтальном на задней стороне обложки или вертикальном на нижнем торце книги. Храните их вертикально, чтобы корешок переплета оставался на виду. Так книги будут подпирать друг друга, обеспечивая устойчивость и безопасность. Никогда не храните книги переплетом или корешком вверх. Из-за дополнительной нагрузки на рубчик срок службы книги может сократиться. Некоторые виды клея и бумаги часто привлекают тараканов, чешуйниц, различных жуков и других насекомых. Обычно нет особой нужды переживать о защите книг от паразитов, но лучше не хранить продукты и не оставлять крошки в помещении с книгами, чтобы не привлекать насекомых. Очень редкие или важные книги следует хранить в пластиковых конвертах. Конверты нужного размера можно приобрести в букинистических магазинах. Если в некоторых книгах поселились насекомые, то лучше всего поместить их в полиэтиленовый пакет и положить в морозилку на несколько часов, чтобы уничтожить паразитов, а затем тщательно очистить книги. Дополнительная информация по очистке книг содержится в следующем разделе. Если у вас сохранились первые издания или редкие книги, за которыми сложно ухаживать, то можно обратиться к услугам специалистов. Такие экземпляры лучше хранить в музеях, библиотеках и частных антикварных коллекциях, а не в гараже. Редкие книги можно сдать в национальные библиотеки или музеи, а также хранить в книжных сейфах. Контактные данные библиотек можно найти в интернете.

english_section_name: Protecting Books

summary: Прежде всего необходимо вымыть и высушить руки. Регулярно протирайте пыль в помещении с книгами. Протрите книги чистой магнитной или не оставляющей ворса тканью. Чистить книги нужно от верхнего обреза к нижнему. Используйте небольшой ручной пылесос для очистки торцов. Не забывайте регулярно пылесосить помещение.

document: Что вредит книгам больше всего? Грязь и натуральные масла на наших руках. Всегда тщательно мойте руки теплой водой с мылом и насухо вытирайте полотенцем до того, как почитать, полистать или даже очистить книги. Очень старые книги в кожаном переплете или редкие экземпляры следует брать в руки только в резиновых перчатках. Не ешьте и не пейте рядом с редкими и старинными книгами. Нельзя допускать, чтобы на книгах оседала и накапливалась пыль. Обычно, если книги не пачкаются, то для сохранности достаточно просто регулярно протирать пыль, а также поддерживать необходимую температуру и влажность. Снимите книги и протрите полки от пыли влажной салфеткой, после чего составьте книги на место. Для очистки старых книг лучше всего использовать ткань из микроволокна, которая собирает пыль. В отличите от перьевой щетки, ткань не сметает, а вбирает пыль в себя. Такую ткань для уборки можно купить в любом хозяйственном магазине. Не используйте для чистки книг воду или другие растворители. Если испачкалась очень редкая книга, то лучше обратиться за помощью к букинисту или реставратору. Большинство книг следует лишь чистить от пыли. Если книги хранятся на полке вертикально, то в большинстве случаев пыль или грязь скапливаются на верхней части обложки и переплета книги. Нижняя часть обычно остается чистой. Начинайте очистки сверху и осторожно двигайтесь вниз, используя подходящую салфетку для удаления пыли. Если на книгах часто собирается пыль, то используйте ручной пылесос или специальную насадку для обычного пылесоса, чтобы аккуратно собрать пыль на верхнем срезе. Перед индивидуальной очисткой с помощью салфетки пройдитесь насадкой вдоль верхних торцов составленных книг, чтобы удалить с них основной налет. Большая часть пыли в помещении с книгами поднимается с пола. Именно поэтому важно не только протирать полки, но и следить за общей чистотой помещения. Если в помещении часто ходят люди, то пылесосьте и подметайте полы не реже одного раза в неделю, чтобы книгам не требовалась более серьезная чистка.

english_section_name: Cleaning Books

summary: Выберите подходящую полку. Расставляйте книги в установленных друг на друга ящиках. Детские книги можно хранить на тематических полках. Расположите книги по жанру. Расположите книги по размеру и форме. Расположите книги в алфавитном порядке. Расположите книги по цвету.

document: Удобнее и безопаснее всего хранить книги на специальных полках. Они удобны в уходе, обеспечивают открытый доступ и позволяют легко взять книгу в нужный момент. В мебельных магазинах можно найти полки на любой вкус. Лучше всего подойдут полки из натуральной обработанной древесины и листового металла. Если полки покрыты синтетической краской или обработаны другими химическими веществами, то существует вероятность повредить переплет и страницы книг. Это достаточно нестандартный, но удобный способ хранить книги. Можно использовать старые ящики для молока и других продуктов разных размеров, составив их друг на друга удобным способом.  Ставьте ящики на боковую стенку, а не на дно, чтобы разместить в них книги таким же образом, как и на полках. Так удобнее брать книги или просматривать свою коллекцию. Представьте, что это самодельная полка. Ящики позволяют организовать книги по тематикам, расположив в одним из них кулинарные книги, а в другом фантастику и детективы. Также их можно переносить в другие помещения или части комнаты благодаря подвижности конструкции. Стопки книг для детей можно расположить на самодельных или магазинных деревянных полках в форме животных или других персонажей, закрепив их на стене. Сделайте полку или корзину из плоских деревянных фигурок и закрепите на небольшой высоте. Это отличный способ оживить детскую комнату и привести в порядок книги. Если у вас много книг, то весьма удобно располагать их согласно жанру. Романы расставляйте рядом с другими романами, документальную литературу составьте отдельно, а другие жанры расположите на других полках. Выберите удобный для себя способ, исходя из имеющихся книг.  Можно даже выделять категории внутри жанров. На полке с книгами по истории можно составить рядом тома по военной истории, отделив их от общеисторических книг, истории Европы и других подкатегорий. Если книги преимущественно одного жанра, то разделите их на две категории: развлекательные и образовательные книги. Все романы, сборники рассказов и научную фантастику следует сложить на одну полку, а старые школьные учебники и хрестоматии на другую. Хотите, чтобы книги смотрелись привлекательно? Если сгруппировать их по размеру и форме, то полки, стопки или ящики будут выглядеть упорядоченно. Разделите книги на высокие и тонкие, а также толстые и низкие, чтобы они соответствовали друг другу. Помимо внешней привлекательности, такой подход позволяет обеспечить для книг оптимальную поддержку по всей площади, снижая нагрузку на обложку и переплет. Если вам ближе линейный подход, то расположите книги в алфавитном порядке для простоты поиска. Несмотря на слегка хаотичный вид и отсутствие сортировки по жанрам, вы всегда будете знать, где искать нужную книгу. Ориентируйтесь по названию книги или по фамилии автора, чтобы упорядочить коллекцию. Как правило, название запомнить легче автора, но в таком случае может оказаться, что значительная часть книг начинается с одного слова, а это сбивает с толку. Если вы цените дизайн, то расставьте книги по цвету переплета и разделите комнату на секции разных оттенков, придав полкам исключительный вид. Сгруппируйте книги по цветам и сделайте плавный переход от одного цвета к другому. Используйте цветовой круг, чтобы правильно выбирать оттенки для оформления помещений, включая полки с книгами.

english_section_name: Displaying Books


summary: Загрузите приложение Facebook. Откройте приложение. Введите свой адрес электронной почты и пароль. Нажмите “Войти”.

document: Почти все смартфоны и планшеты дают возможность скачать приложение Facebook через соответствующие магазины для приложений. Это приложение позволит вам входить в Facebook, не используя браузер.  Если вы не хотите использовать приложение, можете воспользоваться браузером своего телефона и посетить мобильную версию сайта Facebook. Чтобы узнать, как скачать приложение на iPhone или iPad, прочитайте эту статью. Чтобы узнать, как скачать приложение на устройство Android, прочитайте эту статью. Найдите приложение на домашнем экране и нажмите на него, чтобы открыть. Когда вы откроете приложение в первый раз, вам будет предложено ввести адрес электронной почты и пароль. Используйте тот адрес электронной почты, который вы использовали для создания аккаунта Facebook. Если вы забыли свой пароль, нажмите на ссылку “Забыли пароль” под полем входа и следуйте дальнейшим инструкциям, чтобы создать новый. Когда в следующий раз вы откроете приложение, вход в систему произойдет автоматически. Если вы не хотите оставаться в системе, вам нужно будет выйти из приложения в меню. Вы вошли в свой аккаунт на Facebook!

english_section_name: Using a Mobile Device

summary: Откройте страницу Facebook. Введите свой адрес электронной почты. Введите пароль. Выберите, хотите ли вы оставаться в системе. Нажмите “Войти”.

document: Используйте веб-браузер и перейдите на главную страницу Facebook. Если вы еще не авторизовались, вы увидите окно приветствия. Поле для ввода электронной почты находится в верхнем правом углу экрана. Введите адрес электронной почты, который вы использовали при создании аккаунта Facebook.  Если у вас еще нет аккаунта на Facebook, создайте его. Если у вас есть номер телефона, привязанный к вашему аккаунту, то вы можете войти, используя его. Вам нужно будет ввести пароль, который вы создали для входа в систему. Если вы забыли свой пароль, нажмите на ссылку “Забыли пароль” под полем для входа в систему. Если вы используете свой компьютер, вы можете поставить галочку в поле “Оставаться в сети”. Это позволит обойти процесс входа в систему в будущем и перенесет вас прямо к вашей ленте новостей. Если вы используете общий с кем-либо компьютер или компьютер в общественном месте, ставить галочку не следует в целях конфиденциальности. Вы будете перенаправлены прямо к вашей ленте новостей. Если у вас включено двухэтапное подтверждение, то вам нужно будет ввести код, присланный Facebook на ваш телефон.

english_section_name: Using a Computer


summary: Соберите образцы почвы с лужайки. Отправьте образцы в местную организацию, проводящую агрохимический анализ почв. Приобретите подходящие семена газонной травы. Занимайтесь подсеванием газонной травы в подходящее для этого время года.

document: Воспользуйтесь лопатой, чтобы взять три образца почвы из разных мест лужайки с глубины около 15 см. Отделите от почвы траву и камни и положите ее в контейнер. Предварительно найдите телефон такой организации и позвоните туда, чтобы узнать, можно ли у них провести агрохимический анализ плодородности почвы и проверку ее кислотности (уровня pH). После предварительной консультации сдайте образцы почвы и дождитесь результатов анализа, чтобы узнать, какие удобрения и добавки вам необходимо внести в почву.  Также можно приобрести набор для самостоятельной проверки кислотности почвы, но он не даст вам столь расширенную картину состояния почвы, как при профессионально проведенном анализе. В предоставленных вам результатах агрохимического анализа почвы также могут быть отмечены имеющиеся проблемы. Если вы живете в климате с холодной осенью и зимой, вам необходимо обратить внимание на семена морозоустойчивых газонных трав, например, включающих в себя полевицу, мятлик и овсяницу. А если вы проживаете в условиях относительно теплого круглогодичного климата, будет необходимо использовать теплолюбивые газонные травы, такие как свинорой пальчатый, сороконожка или зойсия.  Также для ремонта газона или для получения газона, устойчивого, например, к засухе, можно приобрести специализированные газонные смеси семян. Теплолюбивые травы лучше переносят засуху, тогда как морозостойкие травы нередко предпочитают тень и прохладу. Если вы сажаете морозоустойчивую траву, ее следует сеять осенью или весной. В эти периоды почва бывает достаточно теплой, а воздух — прохладным, что создает идеальные условия для прорастания всходов. Если же вы сеете теплолюбивую траву, то этим следует заниматься поздней весной или в середине лета.

english_section_name: Testing Your Lawn and Getting the Right Seed

summary: Уничтожьте всю растительность, если собираетесь полностью пересеять газон. Подстригите засохшую раститтельность до высоты 4 см. Соберите граблями скошенную траву и сорняки. Засыпьте территорию газона слоем компоста в 1 см. Распределите по территории газона удобрение с помощью сеялки. Засейте газон семенами травы. Тыльной стороной грабель разровняйте семена по поверхности компоста. Поливайте газон два раза в день.

document: Чтобы создать газон с нуля, необходимо полностью убрать растущую там траву. Если застелить всю площадь газона непрозрачной черной пленкой, то это через некоторое время уничтожит всю траву под ней. Как вариант, можно застелить газон мокрыми газетами или картоном. Затем насыпьте сверху слой компоста толщиной в 15 см. Чтобы полностью уничтожить траву и сорняки данным методом, потребуется подождать 2–3 недели. Когда вся растительность отомрет, удалите с газона пленку или бумагу. Установите травосборник на газонокосилку, чтобы собрать в него все состриженные сорняки и травинки. Настройте газонокосилку на скашивание на уровне 4 см и пройдитесь с ней по бывшему газону, чтобы срезать весь травостой до одного уровня. Из-за отсутствия травосборника семена скошенных сорняков могут засорить ваш новый газон. Пройдитесь по территории газона частыми граблями и соберите оставшиеся на земле скошенную траву и сорняки. Сложите все собранное в мусорные пакеты. Удалить остатки сорняков и травы с поверхности земли необходимо до того, как вы приступите к следующему шагу. Наденьте перчатки и начните распределять компост по поверхности газона. Затем граблями выровняйте его слой так, чтобы везде он составлял примерно 1 см. Если ранее вы проводили агрохимический анализ почвы, можно использовать компост с добавлением конкретных питательных веществ, которых не хватает в вашем грунте, чтобы лужайка получилась здоровой. Насыпьте в чашу сеялки сбалансированное комплексное удобрение с содержанием азота, фосфора и кальция в соотношении 9-3-4. Используйте примерно по 500 г удобрения на каждую сотку земли.  Приобрести сеялку для разбрасывания семян и удобрений можно в местном магазине садовых товаров или заказать через интернет-магазин. Вышеуказанное удобрение будет содействовать росту свежезасеянного газона. Маркировка 9-3-4 означает наличие в удобрении 9 частей азота, 3 частей фосфора и 4 частей калия. Воспользуйтесь сеялкой, чтобы распределить около 3 кг семян газонной травы на каждую сотку земли. Наполните чашу сеялки необходимым количеством семян, а затем пройдитесь с ней по соответствующей площади газона, распределяя семена. Например, если площадь вашего газона составляет всего 1,5 сотки, вам потребуется использовать для него около 4,5 кг семян. Чтобы газон получился однородно густым, распределите семена как можно более равномерно с помощью тыльной стороны грабель.Постарайтесь смешать семена с компостом и уплотнить его, тем самым обеспечив семенам хороший контакт с почвой. Производите умеренный полив газона, чтобы не вымыть семена из почвы. Поливайте газон один раз утром и один раз вечером, когда солнце уже садится. Продолжайте поливать газон по два раза в день до появления всходов травы. С этого момента переходите к обычному регулярному уходу за лужайкой.

english_section_name: Reseeding the Entire Lawn

summary: Выкопайте сорняки лопатой или с помощью корнеудалителя. Удалите из земли остатки корней. Посыпьте влажным компостом место, из которого вы выкорчевали сорняк. Рассыпьте газонные семена поверх компоста. Накройте компост с семенами укрывным материалом. Закрепите укрывной материал деревянными колышками. Через неделю или две снимите укрывной материал. Прополите газон после продрастания молодой травы до 5–7,5 см.

document: Приставьте кончик лопаты или корнеудалителя к земле на расстоянии около 2,5 см от основания стебля сорняка. Немного наклоните инструмент к центру корневища, чтобы попытаться извлечь сорняк, не порвав его корней. Вдавите инструмент в землю и, нажав на рукоятку как на рычаг, выкорчуйте сорняк. Оборванные остатки корневища сорняка будут приводить к образованию новых сорняков. Выкопайте любые заметные корни и выбросьте их в мусор туда же, куда выбрасываете сами сорняки. Используйте смешанный с почвой компост, который богат органикой, чтобы стимулировать рост новой травы. Создайте слой компоста в 2,5–5 см. Посыпьте компост пригоршней семян. Семена должны распределиться тонким слоем, не образуя при этом кучкообразные скопления. Если использованный вами компост был влажным, нет необходимости дополнительно поливать семена. Укрывной материал можно приобрести в местном магазине садовых товаров или через интернет-магазин. Это не позволит грызунам (например, мышам и белкам) и птицам съесть семена раньше, чем они успеют прорасти. Растяните укрывной материал поверх того места, которое вы засыпали компостом и семенами. Воспользуйтесь небольшими деревянными колышками либо гвоздями или ветками, чтобы закрепить укрывной материал по четырем углам. Это позволит сохранить семена под защитой укрытия. До появления всходов теплолюбивой травы может пройти вплоть до 24 дней. Морозоустойчивая трава обычно всходит в срок до двух недель. Как только из семян появятся травинки, можно будет удалить укрывной материал, чтобы позволить траве дальше нормально расти. Чтобы засеянная проплешина на газоне полностью заросла, уйдет несколько недель. На месте ранее удаленных сорняков все еще могут появиться новые сорняки. Когда трава немного подрастет, будет необходимо внимательно следить за появлением свежих сорняков. Регулярно пропалывайте их, чтобы остановить их рост.

english_section_name: Performing Spot Weeding and Seeding