summary: Предлагайте разные продукты по несколько раз. Используйте больше фруктов и овощей. Предлагайте соусы и заправки. Здоровое питание в игровой форме. Не ставьте новые, более полезные продукты, рядом с любимыми блюдами ребенка.

document: Дети весьма избирательны в еде (особенно в возрасте от двух до шести лет), но если предлагать разные полезные продукты по несколько раз, то велика вероятность, что ребенок их распробует.  Предлагайте новые продукты более одного раза. Можно готовить их по-разному, чтобы ребенок обратил внимание на блюда. Может показаться, что попытки неоднократно предлагать "нелюбимые продукты" противоречат здравому смыслу, но с детьми такой подход работает. Именно так у ребенка формируются вкусы и привычки. Помните: ребенку может потребоваться до 15 попыток, чтобы понять, нравится ли ему новый продукт. Вдобавок, вкусы меняются ежегодно по мере развития молодого организма. "Попытка" может ограничиться предложением. Для успеха не обязательно заставлять ребенка пробовать новый продукт или блюдо. Подайте еду на тарелке. Ребенок поймет, что это съедобно, даже если не прикоснется к еде. Со временем он придет к тому, чтобы попробовать. Простой способ приобщить детей к здоровым продуктам (особенно овощам) заключается в том, чтобы тайком добавлять их в знакомые и любимые блюда.  Некоторые дети особенно привередливы, а так как овощи и фрукты полезны каждому ребенку (и даже взрослому), начните тайком добавлять их в блюда, чтобы сбалансировать рацион. Смешивайте продукты в блендере, чтобы незаметно добавить разные ингредиенты. Превратите фрукты и овощи в йогурт, добавляйте пюре из овощей в запеченные блюда – тефтели, мясные рулеты, выпечку, а также супы и запеканки. В разные блюда можно неявно добавлять множество продуктов, но не стоит полагаться только на этот фокус. Продолжайте вводить в рацион новые продукты без измельчения. Еще одна хитрость заключается в том, чтобы привлечь внимание детей благодаря соусам для продуктов.  Детям нравится, когда еду можно брать в руки и макать в привычный соус. Нарежьте сырые или приготовленные на пару овощи удобными кусочками и подавайте со вкусной заправкой, соусом или йогуртом. Также можно подавать нарезанные фрукты или фруктовые “шашлычки” с едва сладким соусом. Важно, чтобы детям было интересно и увлекательно кушать полезные продукты. Чем проще съесть блюдо и чем аппетитнее оно выглядит, тем выше шансы заинтересовать ребенка.  Нарезайте продукты небольшими или крохотными кусочками, удобными для детей. Ребенку не нужны неудобства в процессе питания. Используйте такие продукты, как виноград, черника, малина, маленькие фрикадельки, оливки, мелко нарезанная паровая брокколи и горох. Также блюда должны быть интересными. Нарезайте хлеб на бутерброды, используя формочки для печенья, готовьте "роллы" из мясной нарезки и сыра в зелени и подавайте их как суши. Используйте яркие и необычные цвета. Внешняя привлекательность подтолкнет ребенка к тому, чтобы попробовать новый продукт. Готовьте блюда из желтой или красной свеклы, оранжевого картофеля, фиолетовой моркови или красных апельсинов! Хитрость заключается в том, чтобы избежать “конкуренции” на тарелке.  Например, если поставить новое или ранее нелюбимое блюдо рядом с любимой едой ребенка (спагетти, куриные наггетсы или фрукты), то он автоматически выберет любимое блюдо, после чего аппетита или "места в желудке" для полезного продукта уже не останется. Сначала подавайте новые продукты (например, в качестве перекуса после обеда или вместе с теми продуктами, к которым ребенок не питает особой любви). Предложите овощи с соусом после обеда, а затем подайте их вместе с остальным ужином.

english_section_name: Making Healthy Eating Kid-Friendly

summary: Откажитесь от нездоровой пищи. Станьте образцом для подражания. Принимайте пищу всей семьей. Приобщайте детей к приготовлению здоровой пищи. Не готовьте "блюда для детей" – все должны есть одни блюда. Используйте подход "Ты не обязан это есть".

document: Продукты покупают взрослые, поэтому если в кухне хранятся чипсы, сладкие хлопья, мороженое, газированные напитки, жирное мясо и мучные изделия, то во всем виноваты взрослые. Именно они должны выбирать здоровые и полезные продукты. Если дома будет только здоровая еда, то дети будут питаться правильно.  Это же касается и взрослых. Дети сразу замечают, когда взрослые говорят "Делай как я говорю, а не повторяй за мной". Если вы едите нездоровую пищу, то дети об этом узнают. Возможно, вам необходимо приучить себя к здоровому питанию. Если в детстве вас кормили нездоровой пищей, то вы не имеет представления о здоровом питании. Опасайтесь продуктов, которые хотят казаться полезными. Печенье "со свежими фруктами" все так же перенасыщено сахаром и жирами. Фруктовые соки не должны составлять суточную норму жидкости. Куриные наггетсы "с цельнозерновыми продуктами" почти не содержат клетчатки. Находите здоровые замены. Подобное "замещение" не представляет проблемы. Домашние запеченные наггетсы обычно содержат гораздо меньше жира и калорий по сравнению с теми, что продаются в магазинах. Овощной бутерброд может оказаться удивительно вкусным, а фруктовый коктейль на основе йогурта прекрасно заменит газированные напитки. Следите за размером порции. Одно дело съесть один бутерброд с плавленным сыром, но три бутерброда – это уже совсем другое. Попробуйте дополнить один бутерброд свежей морковью и фруктами. Ни для кого не секрет, что дети повторяют за родителями еще с младенчества. Используйте данный факт, чтобы показывать детям правильное отношение к еде и здоровые привычки.  Покажите, что вам по вкусу самая разнообразная еда, включая здоровые и питательные блюда с постными белками, цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами. Если вы не едите такие продукты, то и дети не станут этого делать. Говорите с детьми о питании. Они должны иметь представление о полезных продуктах и правильных порциях. Рассказывайте об этом за обеденным столом, в продуктовом магазине, в саду и вообще в любое удобное время. Говорите о еде в положительном ключе. Постарайтесь не развешивать ярлыки вроде "хорошие продукты" и "плохая еда". Согласно некоторым исследованиям, в таком случае у детей возникает желание есть "плохие продукты" (в конце концов они ведь такие вкусные!). Детские образовательные передачи вроде "Улицы Сезам" рассказывают о разнице между едой на каждый день и "от случая к случаю". Этим подчеркивается, что некоторые продукты нельзя есть постоянно, хотя они и очень вкусные. Лакомства не должны становиться обыденностью, но и нельзя совершенно лишать детей такой радости. Если никогда не покупать ребенку шоколад или мороженое, то при возможности он может сорваться и съесть лишнего.   Внимательно выбирайте места для питания вне дома. Регулярно питаться в ресторанах – не самая лучшая идея, как и перекусы в заведениях быстрого питания. Многие семьи не ужинают вместе. Трудно увязать разный график работы, тренировки и репетиции, а также домашние задания. При этом исследователи заявляют, что совместные приемы пищи положительно сказываются на пищевых привычках детей.  Старайтесь ужинать всей семьей как можно чаще. За ужином можно обсудить события прошедшего дня и показать детям правильный пример в вопросах питания. Исследование 2000 года показало, что дети, которые регулярно ужинают вместе с родителями, употребляют в пищу больше фруктов с овощами и меньше жареной еды с газированными напитками.  Вдобавок такие дети придерживаются более сбалансированного рациона. На протяжении дня они употребляют больше кальция, железа и клетчатки. Эти питательные вещества необходимы для роста и здорового развития ребенка. Если в семье питаются "посменно", то основу рациона чаще составляют полуфабрикаты и очень рафинированные продукты. Например, для детсадовца папа приготовит макароны с сыром, для подростка разогреет пиццу после репетиции, а затем мама приготовит в микроволновке быстрое блюдо, поскольку она устала после работы и родительского собрания. Исследователи пришли к выводу – участие детей в выборе продуктов и приготовлении еды способствует развитию более здоровых привычек в питании.  Разрешите ребенку сходить в магазин и выбрать такие овощи или фрукты, которые они еще не пробовали, даже если вам они не по нраву. Станьте хорошим примером и не мешайте ребенку пробовать новые продукты. Задействуйте детей в процессе приготовления пищи. Даже самые маленькие могут подавать тарелки, помешивать макароны или мыть фрукты и овощи. Также спросите, в каком виде ребенок хотел бы попробовать тот или иной продукт, чтобы выбрать способ приготовления. Выращивайте овощи на грядке. Если ребенок наблюдает за тем, как растут овощи и фрукты, то он наверняка захочет их попробовать. Никто не устоит перед спелым помидором, едва сорванным с куста. Ходите на продуктовые экскурсии. Места выбора продуктов создают в памяти ребенка теплые воспоминания. Соберите ягоды в лесу, посетите фруктовый сад или фермерский рынок, чтобы ребенок видел, откуда берется еда. У некоторых родителей входит в привычку готовить два блюда: одно для взрослых и одно для детей. В некоторых случаях родители приспосабливают ужин для каждого ребенка! Такой подход сообщает детям, что они не должны есть новые или разные блюда, так как всегда получат желаемое.  Конечно, некоторые послабления допустимы. Иногда два овощных блюда на выбор позволяют избежать проблем за столом. Как ни крути, некоторые люди так никогда и не полюбят овощи, сколько раз ни предлагай им разные вариации блюд. Если всегда потакать желаниям и просьбам ребенка при выборе блюд, то он никогда не придет к сбалансированному и питательному рациону в будущем. Дети ожидают и рассчитывают, что вы приготовите им любимое блюдо вместо новых продуктов. Это заученное поведение. Готовьте один ужин для всех. На тарелке у всех членов семьи должны быть все приготовленные блюда, которые они обязаны хотя бы попробовать. Показывайте пример надлежащего поведения. Ребенок не умрет с голода, если откажется от ужина или съест только ложку спаржи. Если позже он будет жаловаться на голод, то просто разогрейте остатки еды или предложите здоровый, хотя и менее привлекательный для ребенка вариант – морковь или банан. Не готовьте отдельный ужин для детей. Он позволит избежать страданий за обеденным столом, поскольку ребенка не заставляют ничего есть. Но при этом не обойтись без запасного плана – заранее подготовленных продуктов, которые ребенок может взять сам, вроде бутерброда с маслом или молодой моркови. У ребенка есть выбор – съесть ужин или отказаться, но никто не станет потакать прихотям и капризам. Такой подход позволит избежать скандалов, ваш ребенок не останется голодным, но поймет тот факт, что его ни к чему не принуждают. Ребенок вряд ли будет любить те продукты, которые его заставляют есть.  Терпение – ключ к успеху. Не стоит ждать, что ребенок согласится попробовать новое блюдо в первый, второй или даже третий раз, но повтор ситуации позволит устранить "фактор страха". Помните, что данный подход также не подразумевает отдельного ужина. Блюдо выбираете вы, но у ребенка также остаются альтернативные варианты.

english_section_name: Adopting Healthy Habits as a Family

summary: Отдавайте предпочтение постным белкам. Добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Цельнозерновые продукты. Вода – основная жидкость.

document: Старайтесь выбирать питательные продукты, когда готовите еду. Постные белки – важная группа продуктов, необходимая для взрослых и детей каждый день.  Постные белки содержат меньшее количество калорий и вредных источников жира. Количество калорий не особо волнует подрастающее поколение, но лучше не кормить детей такими частями мяса, которые чрезмерно насыщены жирами.  Используйте в детской порции 30-50 граммов (по объему как половина колоды карт) постных белков. Добавляйте белки в каждое блюдо, чтобы ребенок получал рекомендованную дневную норму.  Используйте различные виды постных белков в течение недели. Помните, что дети могут не сразу распробовать определенный продукт, поэтому продолжайте подавать его в разном виде. Готовьте птицу, яйца, морепродукты, постную говядину, свинину, бобовые и молочные продукты низкой жирности. Ребенку сложно справиться с более сухим и жестким мясом вроде куриных грудок и стейка. Им, скорее всего, не понравится сама текстура и плотность продукта. Используйте более мягкие виды белков или подавайте блюда с соусом. Например, вместо поджаренной куриной грудки подавайте жареные куриные ножки. Не так-то просто убедить ребенка отведать фрукты и овощи (особенно последние), но старайтесь подавать их при каждом приеме пищи и как перекус.  Детям достаточно небольшого количества фруктов и овощей каждый день. Полстакана овощей или фруктов в нарезанном виде – вполне достаточная порция для одного приема пищи, которая будет соответствовать минимальной дневной норме.  Овощи и фрукты важны как для детей, так и для взрослых. Такие продукты представляют собой "питательные локомотивы", содержащие большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Приобщить ребенка к овощам непросто, поэтому запаситесь терпением и продолжайте подавать различные овощи под видом все новых и новых блюд. В приготовлении пищи необходимо использовать цельнозерновые продукты, которые гораздо более питательны, чем очищенные зерновые продукты.  Они подвергаются минимальной обработке и богаты клетчаткой. Важно, чтобы дети и взрослые отдавали предпочтение именно цельнозерновым видам.  Некоторым детям может не понравиться ореховый привкус, повышенная жесткость или темный цвет большинства продуктов такого вида. Опять же, проявите терпение и не отступайте от цели. Сегодня многие продовольственные компании производят 100% цельнозерновые продукты из "белых продуктов". Они белого цвета, имеют менее насыщенный аромат и меньшую жесткость. Многие дети с удовольствием едят такие продукты и даже не осознают, что выбрали здоровое питание. Дети любят сладости, поэтому в напитках отдают предпочтение соку и сладкой газировке. При этом детям (и взрослым) необходима лишь вода.  Следите за тем, чтобы каждый день ребенок пил достаточное количество жидкости. Советуйте детям выпивать 2-3 стакана воды в день.  Также предлагайте ребенку молоко пониженной жирности. В нем содержатся белки, кальций и витамин D, необходимые для здорового развития организма. Желательно, чтобы дети выпивали примерно 2 стакана нежирного молока в день. Лучше обходиться без фруктовых соков и коктейлей, газировки и других сладких напитков. Если ребенку захочется выпить сока, то налейте ему 100% фруктовый сок. Даже 100% сок – источник большого количества сахара, пусть и натурального. Целый фрукт все равно полезнее. В небольших количествах нет ничего страшного, но лучше не злоупотреблять. Разбавляйте фруктовый сок водой с раннего возраста ребенка, чтобы он не привык ко вкусу 100% сока (разбавляйте сок водой в пропорции один к одному). Используйте следующую рекомендацию по приему жидкости: одна-две порции сока в день плюс молоко во время приемов пищи. В остальное время лучше пить воду.

english_section_name: Choosing Healthy Foods as a Family


summary: Сфокусируйтесь на стойке. Начните бросок с захватом ног с удара. Нападение набрасыванием колена. Блокируйте локти оппонента. Начните с русского способа заведения рук за спину.

document: Единственным различием между бросок с двойным захватом ног в смешанных боевых искусствах и в борьбе является стойка. Без правильной стойки для маневра, бросок с двойным захватом ног  в смешанных боевых искусствах может вам быстро навредить из-за  множества ударов, удушений и  других оборонительных маневров. По этой причине, правильность стойки для двойного захвата ног вашего противника почти важнее самого маневра. Если вы нападаете на противника с большого расстояния и падаете на колено, а головой подхватываете соперника за подмышку, вы могли бы показать знак, который говорит: "Эй, гильотина, задуши меня!" Вы должны использовать этот шаг в тандеме с движениями, которые уберут руки  вашего противника в сторону, и уложить их на землю, чтобы предотвратить удар. Одним из наиболее правильных и распространенных способов сделать бросок с двойным захватом ног, является удар по голове вашего противника, так чтобы его руки поднялись  вверх в оборонительную позицию, а затем уже делать бросок с захватом ног. . В то время как вы все еще остаетесь уязвимым к удару коленом или удушению, вы можете обойти защиту вашего оппонента, если сделаете это достаточно быстро. Кроме того, обманный бросок с захватом ног - это иногда хороший способ отбросить руки вашего противника, чтобы открыть его  для ударных атак. Один из лучших способов защиты в борьбе против захвата ног – это жесткий удар коленом в голову. Это быстрый способ выиграть бой разрушительным ударом. Поскольку вы знаете это, можете попытаться одновременно набросить колено во время нападения, но делать это очень быстро. Практикуйте полунападения, в которых вы обманчиво нападаете издалека, держите взгляд на колене оппонента все время, чтобы убедиться, что вы ответите нападением при ударе противника. Как только вы видите его в воздухе, вернитесь обратно в стойку атаки и закончите начатую работу. Ваш оппонент будет уже вне баланса с одной ногой в воздухе. Нападение с помощью броска с двойным захватом ног, как правило, лучше всего после того как вы оба измотали друг друга, и ваш противник схватил вас за плечи, но не ударил. Начинайте отбиваться руками, зажав локти оппонента между большим и указательным пальцами, это должно быть эффективным способом прорвать защиты и напасть на оппонента. Пригнитесь и следите за коленями, затем атакуйте сверху, используя короткий удар с руки, чтобы руки противника были вверху. Нападайте в обычном режиме. Еще один эффективный метод нападения с помощью броска с двойным захватом ног - это русский способ заведения рук за спину, который позволит вам связать руки вашего противника и открыть нижнюю часть тела для захвата ног.  Когда ваш противник попытается захватить вашу голову  одной рукой, схватите его предплечье  бейсбольной хваткой, обнимая его и закрывая ваше тело русским заведением рук за спину. Естественный инстинкт вашего противника будет отталкивать вас с другой стороны, в этот момент вы можете нагнуться, вытаскивая захваченную руку другой рукой, запутывая их и освобождая. Упадите для совершения броска с двойным захватом ног.

english_section_name: Setting Up Doubles in MMA

summary: Совершенствуйте свой шаг нападения. Подойдите достаточно близко, чтобы коснуться плеча противника. Поставьте вашу ведущую ногу между ног противника. Бросьте ваше колено рядом с ногой оппонента. Используйте свои руки, чтобы обвить ноги противника. Сделайте шаг вперед с задней ноги, чтобы добраться до передней. Попробуйте сделать букву T с телом соперника.

document: Нападение - это основа многих борцовских бросков с захватом ног. Бросок с двойным захватом ног  - это быстрое нападение на нижнюю часть тела соперника, которое заканчивается тем, что вы подкашиваете его ноги и бросаете противника на ковер. Хороший борец будет практиковать бросок с захватом ног часто в течение недели, так что это хорошая идея включить его в свой список приемов.   Станьте в стойку. Пригнитесь, выставив вашу  доминирующую ногу вперед, оставив другую сзади, пошатнитесь немного вперед, так чтобы ваше доминирующее бедро было  направлено на вашего противника. Держите руки в положении готовности защищать себя. Опуститесь немного, согнув ноги в коленях, и держите спину прямо, затем поставьте свои ступни так, чтобы начать нападение. Оттолкнитесь от вашей задней ноги и сделайте большой шаг передней ногой вперед, как глубокий выпад. Бросьте ведущее колено на мат, как только ваша нога вступает в контакт с противником, опрокинув доминирующую ногу. Не позволяйте вашему заднему колену коснуться коврика, иначе вы потеряете равновесие и безопасность. Подтяните свою заднюю ногу, в то время как ваше переднее колено обеспечивает защиту вашей позиции на татами, держа руки в оборонительной позиции. Перенесите свою переднюю ногу обратно и вернитесь в изначальное положение. Практикуйте эти движения регулярно, чтобы быть в хорошей борцовской форме. Чтобы выполнить бросок с захватом ног правильно, вы должны быть достаточно низко и достаточно близко, чтобы пройти защиту соперника. В этом вам поможет  частично скорость, которая придет с практикой, но и нападение из правильного положения. Для некоторых борцов эта дистанция моет быть  от 60 до 90 см, а другим, возможно, потребуется быть ближе. Вы должны быть достаточно близко, чтобы поддерживать баланс в вашем наступающем шаге, так что бы это не превратилось преимущество для вашего противника. Некоторые борцы могут нападать с большего расстояния, в то время как некоторые должны быть ближе, чтобы сделать это правильно. Практикуйте свои броски с  двойным захватом ног на спаррингах, чтобы узнать, насколько близко вы должны быть, чтобы сделать это правильно с вашей силой и скоростью. Для нападения  оттолкнитесь с задней ноги из вашего положения и сделайте так, чтобы ваша ведущая нога оказалась между ног противника. Держите локти плотно прижав к себе,  так как вы готовитесь к броску с захватом ног, поддерживайте хорошее оборонительное позиционирование и позицию, и оставайтесь так низко, как это возможно. Вам не нужно переступать через ноги оппонента, вам просто нужно стать рядом с ними. Ваш импульс сделает за вас это движение, когда вы будете падать на колено, так что стать рядом с ногами оппонента будет достаточно. Сделайте ваш шаг нападения как обычно, но  на этот раз контактируя с бедрами противника, захватите его туловище как можно сильнее. Ваше плечо должно попасть в бедра другого борца во время падения, при этом проворачиваясь на пальцах ведущей ноги. Когда вы падаете  также важно, чтобы ваши руки обвились вокруг ног вашего соперника, обхватывая обеими вашими руками колени оппонента, снижаясь к икрам. Обхватите их крепко, потянув ноги прямо назад к вашей груди, плотно их сжимая. Такое движение заставит вашего оппонента быстро потерять  равновесие.  Пытаясь обхватить вашего противника слишком высоко, может показаться лучшим способом  его контроля, но бедра большинства борцов могут быть слишком сильными, чтобы контролировать их верхней частью вашего тела. Маловероятно, что вы сможете осилить центр тяжести другого борца. Вы напали и обхватили своего противника, но теперь нужно  вернуться обратно на мат и получить оценки. Чтобы это сделать, подведите вашу ногу вперед, не втягивая колено, и оттолкнитесь вашей ведущей ногой, делая маленький шаг  вне тела противника, если это необходимо. Продолжать наступать вперед на своего противника  и выбейте его из равновесия.  Ваше движение чтобы встать на ноги должно быть почти как другая атака или прыжок, воздействуя на тело оппонента  и выведение его из равновесия. После того как вы выбили почву из под его ног, обхватив, толкните его на землю. Держите плечи вместе, руки обхватывают голени вашего оппонента, и двигайтесь вперед, чтобы ваш оппонент оказался на татами в кратчайшие сроки. Продолжайте двигаться вперед. Когда вы берете своего противника за спину, продолжайте оказывать давление на его торс с помощью вашего плеча, как если бы вы пытались кинуть его на мат. Выровняйтесь, грудь в грудь, если вы можете. В этот момент, вы успешно выполните бросок с двойным захватом ног  и можете попытаться сделать нападающее движение, или другой наступательный маневр. Хорошие борцы перевернутся на свой живот, когда вы выполняете бросок с двойным захватом ног. Если это так, это добавит вам очков, так что воспользуйтесь этим, оставаясь позади в доминирующем положении.

english_section_name: Shooting Doubles In Wrestling


summary: Начните с изготовления открытки. Разметьте точки крепления цветов. Вырежьте цветы. Украсьте цветы. Подготовьте пружинки для цветов. Дождитесь, когда сама открытка полностью высохнет. Приклейте к открытке пружинки. Наклейте на пружинки цветы. Осторожно закройте открытку.

document: Чтобы сделать открытку, возьмите лист бумаги любого размера и сложите его пополам. Конечно же, открытка может быть настолько большой или маленькой, как вам того хочется, а сгиб на открытке можно сделать как вверху, так и сбоку. Украсьте лицевую сторону и внутреннюю часть открытки по своему усмотрению. Чтобы открытка выглядела оригинально, на нее можно наклеить бантики или блестки. Украшая внутреннюю часть открытки, продумайте, сколько цветов, какого размера и где именно вы будете наклеивать. Украсив тело открытки, раскройте ее и с помощью ручки отметьте крестиками точки крепления приподнимающихся цветов. Разметка позволит вам окончательно определиться с количеством цветов, которое потребуется сделать. После этого временно отложите открытку в безопасное место, чтобы заняться изготовлением цветом. Возьмите яркую цветную бумагу и нарисуйте на ней контуры необходимого количества цветов (в соответствии с количеством размеченных точек). Цветы можно сделать одинаковыми по форме и цвету или же разными. Попробуйте сделать цветы двухслойными, наклеивая одну цветочную деталь на другую с небольшим поворотом, чтобы лепестки нижней детали торчали в промежутках между лепестками верхней детали.  Размер цветов и длина пружинок для них будут зависеть от того, насколько подвижными вы хотите их сделать. Большие цветы будут более тяжелыми и шаткими, тогда как маленькие будут лучше держаться на своем месте. Убедитесь в том, что текстовая часть открытки не скроется под чрезмерно большими цветами. Простейший цветок будет состоять из четырех или пяти лепестков. Чтобы нарисовать контуры цветка, приложите к бумаге небольшой круглый предмет (например, монетку). Затем дугами начертите по кругу лепестки. Ваш цветок готов. Когда все цветы будут вырезаны, их можно будет украсить. Возьмите блестки, маркеры или мелки, чтобы сделать цветы для открытки более интересными. Попробуйте согнуть лепестки цветов, чтобы придать им объем и текстуру. Для этого на всех лепестках сделайте центральный долевой сгиб, и они сразу приподнимутся. Сделать пружинки можно двумя способами. Чтобы воспользоваться первым способом, из плотной бумаги необходимо нарезать полоски длиной 7,5 см и шириной по размеру цветов. Общее количество полосок должно соответствовать количеству цветов. Возьмите полоску и загните один ее конец на 1,5 см. Отступите от первого сгиба на 1,5 см и сделайте еще один сгиб в противоположном направлении. У вас должна получиться зигзагообразная фигура, напоминающая собой букву "Z" с одной длинной стороной. Продолжайте складывать бумагу аналогичным образом до самого конца полоски. В результате у вас получится пружинка. В качестве альтернативы можно сделать полоски из бумаги на 2,5-5 см длиннее и сложить их гармошкой. С такими пружинками цветы будут, словно живые, вырастать из открытки. Если ранее вы украсили открытку блестками, использовали для ее изготовления клей или иные материалы, которым требуется время на высыхание, подождите, пока открытка высохнет, прежде чем приклеивать к ней цветы. Высохшую открытку можно будет спокойно двигать для удобства работы с цветами. Лучше всего взять резиновый клей, но также можно работать и с обычным канцелярским клеем. Капните каплю клея на отмеченную крестиком точку крепления цветка и прижмите к ней нижний край заготовленной пружинки. Подержите пружинку несколько секунд. Повторите данное действие со всеми пружинками и точками крепления цветов. Теперь, когда все пружинки закреплены на своих местах, нанесите каплю клея на верхний конец одной из пружинок. Двумя руками приложите к нему один из цветов. Зажмите точку соединения цветка и пружинки, чтобы обеспечить надежное соприкосновение поверхностей. Таким же образом приклейте все остальные цветы. Подождите, пока клей на пружинках и цветах высохнет, и осторожно закройте открытку. Когда вы так сделаете, цветы должны будут сложиться в плоскую конструкцию внутри открытки. Как только открытка раскроется, цветы снова приподнимутся на пружинках.

english_section_name: Making a Card With Simple Pop Out Flowers

summary: Продумайте дизайн открытки. Нарисуйте на открытке перевернутый треугольник. Определите необходимые размеры для центрального цветка. Вырежьте из плотной бумаги треугольник. Подготовьте цветок. Приклейте боковые края треугольника к открытке. Выправите сгиб приклеенного треугольника в обратном направлении, а затем наклейте на него цветок. Осторожно закройте открытку.

document: Начните с подготовки открытки со всеми важными словами, которые вы хотите сказать. Распределите строчки так, как вам нравится, чтобы потом можно было понять, на каком уровне лучше всего расположить центральный раскрывающийся цветок. Проследите за тем, чтобы важные сообщения не оказались под объемным элементом открытки. Определите место на центральном сгибе открытки, которое должно быть закрыто цветком. С помощью карандаша очертите его примерные границы, чтобы знать, какая область открытки спрячется под объемным элементом. Эта область должна начинаться от нижней точки центрального сгиба и идти вверх, расширяясь в стороны и образуя нечто вроде рожка для мороженого. Цветок не должен оказаться больше самой открытки. Закройте открытку и измерьте ее ширину. Самая широкая часть цветка должна быть меньше этого значения. Верхняя сторона этого треугольника не должна быть длиннее ширины открытки в сложенном состоянии. Однако, вполне допустимо делать объемный элемент меньшего размера. Если вы позаботитесь о том, чтобы ваш объемный цветок не превышал ширины сложенной открытки, то его можно будет расположить практически на любой высоте центрального сгиба. Чтобы изготовить цветок собственного дизайна вам потребуются фломастеры и дополнительное количество плотной бумаги. Рекомендуется делать цветок симметричным, но это не обязательно. Помните о параметрах заготовленного треугольника из плотной бумаги, чтобы хорошо представлять себе, какие контуры цветка вам потом придется врезать вверху и по бокам.   Закончив рисовать, срежьте лишнюю бумагу сверху и с боков. Сотрите с открытки карандашные отметки, которые были сделаны во время разработки дизайна центрального цветка. Сложите подготовленный ранее треугольник пополам. Приложите вырезанный треугольник к открытке.  Выровняйте центральные сгибы открытки и треугольника. Приклейте боковые края треугольника к открытке. Конечно, лучше всего использовать резиновый клей, но вам вполне подойдет и обычный канцелярский клей. Просто резиновый клей качественнее зафиксирует центральный элемент открытки и не даст ему отклеиться, когда его будет необходимо выгнуть и сложить в обратном направлении вдоль приклеенных краев. При закрывании открытки центральный треугольник должен сгибаться в противоположном направлении чем то, в котором сгибается открытка. Другими словами, когда вы только открываете открытку, центральный сгиб треугольника должен быть обращен ребром к вам. Теперь на треугольник можно наклеить подготовленный цветок. Если цветок проходит по сгибу треугольника, не забудьте сложить его аналогичным образом, чтобы он не повредился, когда вы закроете открытку. Как только клей, удерживающий треугольник и цветок, окончательно высохнет, аккуратно закройте открытку. Когда вы откроете ее снова, центральный цветок также раскроется. Внешне он будет заметно отличаться от простейших приподнимающихся цветов.

english_section_name: Making a Card With Centerfold Pop Up Art


summary: Доставьте морскую свинку к ветеринару при первых же признаках заболевания. Обсудите наблюдаемые симптомы с ветеринаром. Получите у ветеринара указания относительно того, как лечить морскую свинку и ухаживать за ней.

document: У морских свинок болезнь часто развивается очень быстро — животное может умереть спустя 20 часов после начала болезни. Если вы заметили у своего питомца какие-либо признаки болезни, немедленно обратитесь к ветеринару. Морские свинки часто болеют из-за неправильного ухода, неподходящего питания или контакта с другой морской свинкой, которая больна инфекционным заболеванием. Необходимо обсудить с ветеринаром симптомы и условия содержания животного, так как это поможет установить причины болезни. Морские свинки подвержены следующим недугам и болезням:  Вызванные бактериями, вирусами или другими паразитами расстройства пищеварения. При этом наблюдаются такие симптомы, как диарея, потеря веса, обезвоживание, вялость и пониженный аппетит. Проблемы с зубами, например слюнотечение. Данные проблемы связаны с неправильным ростом зубов, из-за чего морской свинке становится трудно глотать и жевать. Это может привести к чрезмерному выделению слюны и слюнотечению. Кроме того, у животного могут наблюдаться потеря веса, кровотечение изо рта и абсцессы полости рта. Пищевые расстройства, например дефицит витамина C. Как и у других небольших млекопитающих, организм морских свинок не производит витамин C самостоятельно и получает его только вместе с пищей. Если морской свинке не хватает витамина С, она становится вялой, начинает хромать, ей трудно передвигаться. Побочная реакция на антибиотики. Морские свинки обладают повышенной чувствительностью к некоторым антибиотикам, и лекарства на основе пенициллина, например амоксициллин, токсичны для них. Отрицательная реакция на антибиотики сопровождается такими симптомами, как диарея, потеря аппетита, обезвоживание и снижение температуры тела. Отравление антибиотиками может привести к смерти животного. Ветеринар осмотрит вашего питомца, определит симптомы и назначит соответствующее лечение. Врач также порекомендует дополнительные меры по уходу за морской свинкой, которые облегчат ее состояние и ускорят выздоровление. Проверьте, чтобы ветеринар не назначил никаких пероральных препаратов на основе пенициллина, таких как сам пенициллин, ампициллин, линкомицин, клиндамицин, ванкомицин, эритромицин, тилозин, тетрациклин и хлортетрациклин, поскольку они могут навредить вашей морской свинке. Ветеринар должен прописать антибиотики, которые будут нормально переноситься организмом вашего питомца и не окажут на него токсичного действия.

english_section_name: Getting Your Guinea Pig Examined by a Vet

summary: Поместите морскую свинку на ровные, сложенные в несколько раз полотенца. Укутайте своего питомца, чтобы ему было теплее. Наблюдайте за реакцией своего питомца на медикаменты. Если у морской свинки отсутствует аппетит, кормите ее с рук. Взвешивайте своего питомца раз в день. Если состояние морской свинки не улучшилось, покажите ее ветеринару.

document: В отличие от привычного наполнителя для клетки полотенца позволят вам проследить за мочой и стулом животного. Кроме того, морской свинке будет удобнее передвигаться по полотенцам и лежать на них. Во время болезни морская свинка может испытывать озноб. Для того, чтобы облегчить боль в мышцах, укутайте животное в теплую ткань. Это поможет морской свинке согреться и расслабиться. Следите, чтобы ткань не была слишком теплой и не обтягивала животное чересчур туго.  Можно также наполнить бутылку теплой водой, завернуть ее в полотенце и положить в угол клетки. При заболевании дыхательных путей или расстройстве пищеварения морскую свинку следует содержать в чистоте, тепле и покое, пока она не выздоровеет. Следите за тем, чтобы животному не стало хуже от принимаемых препаратов, особенно если это антибиотики. Многие антибиотики могут вызвать у морской свинки диарею и нарушить баланс бактерий в ее кишечнике. Если вы заметите отрицательную реакцию на антибиотики, немедленно покажите своего питомца ветеринару. Скорее всего, ветеринар отменит антибиотики и назначит другое лечение. Болезнь может привести к потере аппетита, и в этом случае следует кормить животное с рук. Из-за недоедания морская свинка может перестать мочиться и испражняться. Для успешного лечения необходимо, чтобы во время болезни животное ело и пило воду.  Взрослые морские свинки должны употреблять около 6 граммов сухой пищи и выпивать от 10 до 40 мл воды на каждые 100 граммов своего веса. Попробуйте кормить свинку с руки вымоченным в воде сухим кормом с рубленой петрушкой, морковью и другими овощами. Для возбуждения аппетита можно также добавлять в жидкий корм сок пырея или натуральный клюквенный сок. При кормлении морской свинки с рук предварительно убедитесь в том, что она прочно стоит на ровной поверхности или лежит на животе. Не кормите свинку, когда она лежит на спине, так как она может подавиться. Можно также поместить животное в небольшой мешочек или завернуть его в полотенце. Возможно, вам будет удобнее, если вы разместите морскую свинку головой от вас. Возьмите корм и протяните своему питомцу. Кормите свинку не спеша, чтобы она успевала как следует пережевывать и глотать пищу. Следите за весом морской свинки и взвешивайте ее на кухонных весах один или два раза в день. Таким образом вы сможете определить, эффективно ли кормление с руки, и начало ли животное восстанавливаться и набирать вес после болезни. Записывайте результаты ежедневного взвешивания, чтобы следить за процессом выздоровления. Следует вновь обратиться к ветеринару в том случае, если лечение не дало положительных результатов.

english_section_name: Doing Home Care

summary: Давайте жидкие лекарства с помощью шприца без иглы. Давайте своему питомцу таблетки при помощи кровоостанавливающего зажима. Вводите подкожные растворы с помощью катетера-бабочки. Чтобы закапать морской свинке глаза, положите ее на стол мордочкой от себя.

document: Ветеринар может назначить жидкие препараты при бактериальной инфекции дыхательных путей или расстройстве пищеварения. Для того, чтобы дать пероральные жидкие средства своему питомцу, используйте шприц объемом 1 мл (1 кубический сантиметр) без иглы. Перед использованием встряхните раствор, после чего наберите в шприц необходимое количество.  Посадите морскую свинку себе на колени так, чтобы ее спина упиралась вам в живот. Придерживайте ее левой рукой под животом, а указательным и большим пальцами охватите голову и челюсти животного под глазами. Крепко удерживайте голову морской свинки, чтобы она не могла пошевелить ею. Правой рукой вставьте шприц в угол рта за передними зубами. Просуньте шприц по направлению к задним зубам так, чтобы он коснулся их. Медленно выдавите содержимое шприца в рот морской свинки. Прекратите выдавливать лекарство из шприца, если свинка перестанет жевать — жевание свидетельствует о том, что она глотает жидкость. В этом случае пошевелите шприцем, пока животное не начнет жевать снова, после чего выдавите лекарство до конца. При дефиците витамина С морской свинке могут понадобиться таблетки этого витамина. Кровоостанавливающий, или гемостатический зажим используется для сжатия кровоточащих сосудов. Такой зажим можно приобрести в аптеке, магазине медицинских товаров или через Интернет. Он легко проходит в рот морской свинке и по своим размерам и форме хорошо подходит для того, чтобы давать ей таблетки. Возьмите морскую свинку таким же образом, как это делается для того, чтобы дать ей жидкое лекарство из шприца. При помощи кровоостанавливающего зажима просуньте таблетку ей в рот до самых коренных зубов. Проследите, чтобы животное совершало жевательные движения, которые свидетельствуют о том, что оно проглотило таблетку. Растворы для подкожного применения назначаются в том случае, если морская свинка не может глотать пероральные препараты и жидкости. Ветеринар покажет вам, как вставлять катетер-бабочку. Через этот катетер вы сможете вводить своему питомцу лекарства подкожно. Если у вашего питомца возникли проблемы с глазами, ветеринар может назначить глазные капли. Положите морскую свинку на стол мордочкой от себя. Затем возьмите пузырек с пипеткой и занесите его сзади над головой животного. Второй рукой разведите веки в стороны и закапайте глаз сверху. Таким образом животное не успеет разглядеть пипетку, которая может испугать его.

english_section_name: Giving Your Guinea Pig Medication


summary: Поместите небольшую чашку в ведро. Наполните чашку водой (до краев). Возьмите небольшой предмет, который поместится в чашке и не будет поврежден водой. При погружении тела в воду оно выталкивает некоторый объем воды (иначе тело не погрузилось бы в воду). Вычислите массу вытесненной воды по известным значениям объема этой воды и плотности воды. Сравните массу вытесненной воды с массой погруженного тела.

document: В этом простом эксперименте мы покажем, что на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, так как тело выталкивает объем жидкости, равный погруженному объему тела. Мы также продемонстрируем, как найти выталкивающую силу при помощи эксперимента. Для начала поместите небольшую чашку в ведро (или кастрюлю). Будьте осторожны! Если вода из чашки вылилась в ведро, вылейте воду и начните заново.  Для эксперимента предположим, что плотность воды равна 1000 кг/м3 (только если вы не используете соленую воду или другую жидкость). Для наполнения чашки до краев используйте пипетку. Найдите массу этого тела (в килограммах; для этого взвесьте тело на весах и конвертируйте значение в граммах в килограммы). Затем медленно опустите предмет в чашку с водой (то есть погрузите тело в воду, но при этом не погружайте пальцы). Вы увидите, что некоторое количество воды вылилось из чашки в ведро.  В этом эксперименте мы опустим в чашку с водой игрушечный автомобиль массой 0,05 кг. Объем этого автомобиля нам не нужен, чтобы вычислить выталкивающую силу. Когда тело выталкивает воду (то есть тело действует на воду), на тело начинает действовать выталкивающая сила (то есть вода действует на тело). Вылейте воду из ведра в мерный стакан. Объем воды в мерном стакане должен быть равен объему погруженного тела.  Другими словами, если тело плавает, то объем вытесненной жидкости равен погруженному объему тела. Если тело утонуло, то объем вытесненной жидкости равен объему всего тела. Значение объема воды, показанного шкалой мерного стакана, конвертируйте в м3 (вы можете сделать это здесь), а затем умножьте объем вытесненной воды на плотность воды (1000 кг/м3). В нашем примере игрушечный автомобиль утонул, вытеснив около двух столовых ложек воды (0,00003 м3). Вычислим массу вытесненной воды: 1000 кг/м3 × 0,00003 м3 = 0,03 кг. Если масса погруженного тела больше массы вытесненной воды, то тело утонет. Если масса вытесненной воды больше массы тела, то оно плавает. Поэтому для того, чтобы тело плавало, оно должно вытеснять количество воды с массой, превышающей массу самого тела.   Таким образом, тела, имеющие небольшую массу, но большой объем, обладают наилучшей плавучестью. Эти два параметра характерны для полых тел. Вспомните лодку – она обладает превосходной плавучестью, потому что она полая и вытесняет много воды при небольшой массе самой лодки. Если бы лодка не была полой, она бы вообще не плавала (а тонула). В нашем примере масса автомобиля (0,05 кг) больше массы вытесненной воды (0,03 кг). Поэтому автомобиль и утонул.

english_section_name: Performing a Simple Buoyancy Experiment

summary: Найдите объем части тела, погруженной в жидкость (погруженный объем). Найдите плотность жидкости (в кг/м3), в которую погружается тело. Найдите силу тяжести (или любую другую силу, действующую на тело вертикально вниз). Если у вас есть значения погруженного объема тела (в м3), плотность жидкости (в кг/м3) и сила тяжести (или любая другая сила, направленная вертикально вниз), то вы можете вычислить выталкивающую силу. Выясните, будет ли тело плавать или тонуть. Используйте описанные выше вычисления для тела, погруженного в газ.

document: Выталкивающая сила прямо пропорциональна объему части тела, погруженной в жидкость. Другими словами, чем больше погружается тело, тем больше выталкивающая сила. Это означает, что даже на тонущие тела действует выталкивающая сила. Погруженный объем должен измеряться в м3.  У тел, которые полностью погружены в жидкость, погруженный объем равен объему тела. У тел, плавающих в жидкости, погруженный объем равен объему части тела, скрытой под поверхностью жидкости. В качестве примера рассмотрим шар, плавающий в воде. Если диаметр шара равен 1 м, а поверхность воды доходит до середины шара (то есть он погружен в воду наполовину), то погруженный объем шара равен его объему, деленному на 2. Объем шара вычисляется по формуле V = (4/3)π(радиус)3 = (4/3)π(0,5)3 = 0,524 м3. Погруженный объем: 0,524/2 = 0,262 м3. Плотность – это отношение массы тела к занимаемому этим телом объему. Если у двух тел одинаковый объем, то масса тела с большей плотностью будет больше. Как правило, чем больше плотность жидкости, в которую погружается тело, тем больше выталкивающая сила. Плотность жидкости можно найти в интернете или в различных справочниках.   В нашем примере шар плавает в воде. Плотность воды приблизительно равна 1000 кг/м3.  Плотности многих других жидкостей можно найти здесь. Не важно, плавает ли тело или тонет, на него всегда действует сила тяжести. В естественных условиях сила тяжести (а точнее сила тяжести, действующая на тело массой 1 кг) приблизительно равна 9,81 Н/кг. Тем не менее, если на тело действуют и другие силы, например, центробежная сила, такие силы необходимо учесть и вычислить результирующую силу, направленную вертикально вниз.   В нашем примере мы имеем дело с обычной стационарной системой, поэтому на шар действует только сила тяжести, равная 9,81 Н/кг. Однако если шар плавает в емкости с водой, которая вращается вокруг некоторой точки, то на шар будет действовать центробежная сила, которая не позволяет шару и воде выплескиваться наружу и которую необходимо учесть в расчетах. Для этого просто перемножьте указанные выше значения, и вы найдете выталкивающую силу (в Н). В нашем примере: Fb = Vs × D × g. Fb =  0,262 м3 × 1000 кг/м3 × 9,81 Н/кг = 2570 Н. По приведенной выше формуле можно вычислить выталкивающую силу. Но, выполнив дополнительные расчеты,  вы можете определить, будет ли тело плавать или тонуть. Для этого найдите выталкивающую силу для всего тела (то есть в вычислениях используйте весь объем тела, а не погруженный объем), а затем найдите силу тяжести по формуле G = (масса тела)*(9,81 м/с2). Если выталкивающая сила больше силы тяжести, то тело будет плавать; если же сила тяжести больше выталкивающей силы, то тело будет тонуть. Если силы равны, то тело обладает «нейтральной плавучестью». Например, рассмотрим 20 килограммовое бревно (цилиндрической формы) с диаметром 0,75 м и высотой 1,25 м, погруженное в воду.  Найдите объем бревна (в нашем примере объем цилиндра) по формуле V = π(радиус)2 (высота) = π(0,375)2(1,25) = 0,55 м3. Далее вычислите выталкивающую силу: Fb = 0,55 м3 × 1000 кг/м3 × 9,81 Н/кг = 5395,5 Н. Теперь найдите силу тяжести: G = (20 кг)(9,81 м/с2) = 196,2 Н. Это значение намного меньше значения выталкивающей силы, поэтому бревно будет плавать. Помните, что тела могут плавать не только в жидкостях, но и в газах, которые вполне могут выталкивать некоторые тела, несмотря на очень небольшую плотность газов (вспомните про шар, наполненный гелием; плотность гелия меньше плотности воздуха, поэтому шар с гелием летает (плавает) в воздухе).

english_section_name: Using the Buoyancy Force Equation


summary: Расскажите о проблемах с желудком. Заранее придумайте, в какое кафе отправитесь. Обвините в отравлении продукт, который намного чаще вызывают пищевое отравление. Заранее спланируйте свое отравление. Придумайте для себя несколько занятий дома.

document: Если у вас проблемы с желудком (или были такие проблемы в прошлом), и вы считаете, что у вас слабый желудок, будет более правдоподобно, если вы начнете утверждать, что отравились чем-то. Старайтесь не слишком сосредотачиваться на этом, иначе ваше поведение будет выглядеть неправдоподобно. Но если примерно за неделю до своего «выступления» вы пару раз упомяните, что у вас слабый желудок, будет просто отлично.  Если в качестве оправдания вы планируете использовать некачественную еду в кафе, можете упомянуть, что у вас и раньше были проблемы из-за подобных блюд или продуктов. Например, если вы планируете «отравиться» мексиканской едой, за неделю до «выступления» можно упомянуть: «Я очень люблю мексиканскую кухню, но после нее у меня частенько проблемы с желудком». Не обязательно действительно куда-то выходить, но если вы расскажете своим одноклассникам, коллегам или начальнику, что вы собираетесь пообедать какими-то блюдами, которые могут вызвать пищевое отравление, «шоу» получится более правдоподобным. Кухня некоторых народов может время от времени вызывать проблемы с желудком (например, мексиканская, индийская или китайская кухня). Поэтому для большей достоверности можно взять на заметку одно из таких мест.  Будьте осторожны при выборе кафе, если не собираетесь там действительно обедать. Если кто-то из ваших знакомых будет в этом кафе в то время, когда вы тоже там якобы были, ваш план может рухнуть. Более безопасный вариант — сказать, что вы съели что-то несвежее дома или, например, в гостях на праздничном ужине. Можно сделать это заявление более правдоподобным, добавив, что ваши родные ужасно готовят. Например, вероятнее всего отравиться рыбой, мясом, птицей и яйцами. Блюда, приготовленные из сырых яиц (например, домашний пирог или пирожные) тоже могут стать причиной отравления. Если вы собираетесь разыграть пищевое отравление, можно сказать, что вы накануне ели именно такой пирог.  Чтобы сделать вашу историю более убедительной, можно сказать что-то вроде: «Вчера вечером я ел на ужин рыбу, думаю, я отравился. Не помню, чтобы был неприятный запах, и я съел только половину… Но мой желудок сейчас ужасно недоволен!» Не будьте слишком драматичны, описывая блюда, которые съели на ужин. Если вы начнете говорить о каком-то блюде так, будто оно было совсем протухшим, это будет выглядеть подозрительно. Если вы выберете определенное блюдо, из-за которого якобы отравились, будет легче придерживаться выдуманной истории. Например, можно повесить всю вину на пельмени или свиной буррито. Расскажите близким и друзьям в социальных сетях, что чувствуете себя не очень хорошо; скорее всего, тогда люди поверят, что у вас пищевое отравление. Например, можно написать или сказать: «Похоже, вчера вечером я отравился. Ближайшие пару дней ко мне не приставайте». Можно рассказать о своем самочувствии, позвонив коллеге или однокласснику, с которым вы хорошо общаетесь, и сказать, что у вас пищевое отравление. Спросите, поможет ли он вам, когда вы вернетесь к работе/учебе. Если вы якобы лежите в больнице с отравлением, и кто-то увидит вас на улице, у вас могут быть проблемы. Риск, что вас раскроют, будет гораздо ниже, если вы просто посидите в этот день дома. Накануне закупите побольше закусок, и тогда вы не рискуете попасться.  Можно запланировать дневной киномарафон на свой якобы «больничный», сделать дела по дому, почитать книгу или позвонить друзьям и родственникам. Будьте осторожны с публикациями в социальных сетях, когда вы притворяетесь больным. Если вы публикуете в социальной сети записи, по которым видно, что вы в полном порядке, ваш план вряд ли сработает.

english_section_name: Setting the Stage

summary: Возьмите у врача справку. Распечатайте фальшивую справку. Найдите союзников.

document: Некоторые врачи могут выписать вам справку, даже если вы не больны. На самом деле, этот способ не всегда работает, поэтому если вы не уверены в том, что врач выпишет вам справку, можно попробовать другие способы предоставить доказательства. В некоторых школах и организациях требуется официальная заверенная медицинская справка о том, что вы были освобождены в день болезни. Узнайте у руководства, обязательно ли вам требуется такой документ. В интернете есть организации, предоставляющие услуги по производству фальшивых справок для тех, кто притворяется больным. Но будьте очень осторожны. Если вас раскроют, могут быть серьезные последствия. Есть три основных пункта, на которые следует обратить внимание при поиске фальшивой справки. Эта организация должна предоставить бесплатные примеры справок, разумные цены и службу проверки, с тем чтобы все выглядело достоверно, на случай если ваш начальник или учитель начнет наводить справки на этот счет. Если у вас есть надежный друг или кто-то из родителей согласился подыграть вам, попросите их подтвердить тот факт, что вы плохо себя чувствуете. Попросите друга или родителя позвонить учителю и сообщить, что вы отравились за ужином. Если вы собираетесь задействовать в своем плане других людей, обязательно придумайте единую для всех историю. Например, пусть ваш друг или родитель расскажет, что вам стало плохо после буррито.

english_section_name: Providing Proof

summary: Делайте упор на симптомы, которые трудно проверить. Будьте драматичны. Если вы звоните кому-то, чтобы сообщить об отравлении, будьте кратки. Когда вернетесь на работу или учебу, не забывайте все еще быть в заторможенном состоянии.

document: Боль в желудке и тошнота — два самых легких симптома, которые практически невозможно проверить. Пищевое отравление часто вызывает спазм и боль в животе, поэтому именно эти термины можно использовать для описания своего симптома. Пищевое отравление часто приводит к обезвоживанию и легкому головокружению. Эти симптомы можно описать следующим образом: «У меня жуткая сухость во рту» и «Как только я встаю, начинает кружиться голова». Пищевое отравление — очень неприятное состояние, поэтому будет вполне правдоподобно, если вы резко схватитесь за живот и начнете ныть, что он ужасно болит. Тошноту можно обозначить простым комментарием: «Все утро боялся, что меня вот-вот стошнит». Кстати, если вы говорите о тошноте, лучше отказаться от еды, поскольку при расстройстве желудка люди обычно не хотят ничего есть.  Будьте осторожнее и не переиграйте. Особенно если вы еще совсем юны и пытаетесь разыграть родителей. Если вы переусердствуете, то можете попасть к врачу. Если вам нужно убедить родителей в том, что вы больны, и у вас достаточно много времени, можете смастерить искусственную рвоту, чтобы убедить их в том, что вас действительно тошнит. Когда человек болен, ему совершенно не хочется болтать по телефону. Поэтому звонок должен быть коротким и по делу. Вкратце расскажите собеседнику, что вы ели, как вы себя чувствуете. Обязательно скажите, что, похоже, не сможете прийти на занятия или на работу. Можно во время разговора изменить свой голос. Тон голоса должен быть слабым и напряженным, будто вам действительно нехорошо. Пищевое отравление проходит плавно, поэтому, возвращаясь на работу, ведите себя так, будто еще не совсем выздоровели. Старайтесь избегать физических нагрузок и разговоров. Если кто-то просит вас сделать что-то, для чего нужно приложить физические усилия, скажите, что еще не очень хорошо себя чувствуете после отравления, поэтому не можете помочь.

english_section_name: Faking Food Poisoning


summary: Определите, что пошло не так. Учитесь на своих неудачах. Подумайте, нужно ли вам пересмотреть свою цель. Спросите у себя, что вы можете исправить. Определите свои приоритеты и выберите цели. Поговорите о своем плане с другом или членом семьи, который сможет вас поддержать. Определитесь со своими намерениями. Избавьтесь от своих плохих привычек. Найдите людей, которые будут вас поддерживать. Твердо смотрите вперед и не верьте никому, кто считает, что у вас не получится начать новую жизнь.

document: Выпишите все то, что произошло не так, как хотелось, чтобы все разложить по полочкам. Вместо того чтобы искать оправданий, честно признайте, что случилось на самом деле. Иногда столкнуться с ситуацией, которую вы не могли контролировать, труднее, чем с тем, что случилось вследствие вашего бездействия или плохих решений. Есть люди, которым тяжелее признать, что они способствовали беде или были ее причиной. Поворот в жизни начинается тогда, когда человек признает случившееся.  Разумеется, не все плохое, что случилось в вашей жизни, было сугубо вашей виной. Возможно, вы стали наркозависимым или плохо поступали в отношениях с людьми, но также может быть и то, что вы не выросли в благоприятной среде или просто стали жертвой банальной неудачи. Не вините себя за вещи, которые вы не могли контролировать, и научитесь принимать приступы неудачи и пытаться их побороть, вместо того чтобы использовать их в качестве оправданий своего нынешнего положения. Даже если вам не повезло, всегда есть способы смягчить удар, если вы снова попадете в такую ситуацию. Если вы провалили экзамен, в чем была проблема? Вы отвлеклись или плохо подготовились? Вы переучились и на экзамене переволновались настолько, что не смогли ничего вспомнить? В вашей жизни произошло что-то важное, например, разрыв долгих отношений?   Задайте себе эти вопросы, не осуждая и не анализируя ответов. Не стоит искать оправданий и винить других – перестаньте это делать с самого начала. Винить другого человека вы сможете только в крайнем случае. Если окажется, что он это действительно его вина, вам придется пересмотреть свои приоритеты и отношения с этим человеком. Друг, кто-то из родителей или ваша вторая половинка постоянно отвлекала вас от учебы с просьбами уделить ей внимание? Как вы можете научиться соблюдать свое личное пространство, чтобы такое не произошло во время следующих экзаменов? Несмотря на то, что это может вам показаться крайностью, перед составлением плана изменения своей жизни это может вам помочь пересмотреть направление, в котором вы хотите двигаться. Например, вам обязательно поступать в университет, чтобы преуспеть в специальности, которая может сделать вас счастливее? Вам было бы лучше пройти более короткое обучение на стажировке или в профессиональном училище? Если вы физически активный человек и будете ощущать себя счастливее и более полноценно, когда будете видеть результат своей работы, то научная или офисная деятельность может быть не настолько хорошим выбором, как строительство, электромонтаж, теплоснабжение и вентиляция, паяльные работы, автомобильная механизация или лесоводство. Измените подход: ваша новая жизнь не должна двигаться в том же направлении, которое провалилось в прошлый раз. Жизнь состоит из проб и ошибок (а не проигрышей как таковых). Это значит, что проигрышные попытки – это всего-навсего попытки, которые провалились, например, медицинский или юридический университет оказался не для вас. Если вы пошли учиться на юриста из-за страсти к политике, возможно, активная политическая деятельность, консультирование по проведении политических кампаний и др. будут лучшим вариантом для того, чтобы вы смогли достичь своих долгосрочных целей. Какие изменения в своей жизни вы можете сделать, чтобы не допустить такого еще раз? Если вы пострадали от стихийного бедствия, вы можете приобрести средства защиты при чрезвычайных ситуациях и хранить их в более доступном месте, чтобы в случае, если такая ситуация снова произойдет, у вас при себе было все необходимое. Если вы потеряли работу или расстались с парнем/девушкой, подумайте, что вы можете сделать, чтобы такого не случилось на следующем месте работы или в дальнейших отношениях.   Возможно, определенные люди или ситуации тянули вас вниз и были одним из факторов, которые привели к неудаче. Пересмотрите свои отношения и подумайте, есть ли у вас проблемные друзья или знакомые, которые мешают вам стать тем, кем вы хотите. Если да, тогда вам может понадобиться прервать такие отношения. Как только вы узнали, что пошло не так и почему, настало время планировать новую жизнь. План – это не четкое расписание вашей жизни. Его пункты могут меняться со временем, вы столкнетесь с препятствиями и встретите неожиданные удачные повороты и возможности, несмотря на то, какой путь вы выберете. Если вы знаете, чего хотите, и более или менее понимаете, как это получить, тогда проще начать ставить цели на короткий срок, чтобы достичь желаемого.    Не волнуйтесь, если у вас нет идеального плана к успеху из 10 шагов. Возможно, вам будет труднее достичь цели, если вы напишете что-то вроде «Найти свое призвание» или «Полюбить себя больше». Начните с нескольких шагов, которые, насколько вы знаете, улучшат ситуацию. По мере продвижения вперед у вас будет лучшее представление о том, чего вы на самом деле хотите для достижения успеха. Самое важное – это начать действовать. Несмотря на то, что выражение «поступки говорят больше, чем слова» может звучать, как клише, это абсолютная правда. Вы можете сколько угодно говорить о том, что собираетесь начать новую жизнь, но до тех пор, пока вы не сделаете первый шаг ей навстречу, ваши слова не будут иметь никакого значения. Лучше всего говорить с человеком, который не имел отношения к тому, что произошло, особенно если у него была похожая проблема. Когда вы на грани исключения из школы, ситуацию можно спасти. Поговорите со старшими учениками, которые столкнулись с теми же трудностями, и узнайте, как они вышли из положения. Если у вас был разрыв отношений, спросите у других, что они думают о том, как вы вели себя и как поступал ваш парень/девушка. Возможно, вы будете удивлены. Ваши друзья могли даже заранее предвидеть такой исход событий.    Разделив свои трудности и переживания с человеком, который заботится о вас, вы можете почувствовать, что действительно можете начать все из чистого листа, а также получить дельные советы. Если вы расскажете другим о своем плане, у вас может появиться больше шансов его осуществить. Если вы на самом деле скажете кому-то, что хотите перевернуть свою жизнь, будет большая вероятность, что вы это сделаете, потому что вы будете чувствовать ответственность за свои слова перед этим человеком. Таким образом, если вы не будете придерживаться плана, вы будете чувствовать, что подводите себя и людей, которые за вас переживают. Желательно, чтобы им предшествовали более ранние шаги. Выделяйте время на эти намерения, например, вы можете посвящать несколько вечеров чтению книг. Иногда выполнить свои намерения вам помогает решительность и сила воли. Иногда для этого вам нужно преобразовать свою жизнь. Если вы будете отключать программу обмена мгновенными сообщениями на компьютере, пока вы делаете домашнее задание, вы не будете поглощены в долгие разговоры с друзьями до тех пор, пока не закончится отведенное время на учебу. Ваш план изменения жизни может быть построен из серий крошечных шагов. Вы не сможете все перевернуть за один день, но если постоянно делать небольшие изменения в своей жизни, вы достигнете успеха.  Один из лучших способов тренировать силу воли – это давать себе небольшие вознаграждения за каждый успешно выполненный пункт. Каждый раз, когда вы будете делать домашнее задание, отмечайте свои достижения на шкале баллов. Следить за маленькими шагами прогресса и делать себе небольшие, но частые вознаграждения – это один из лучших способов достижения своей цели. Подумайте, как построена игра – как часто и за что вы получаете очки. Если вы распределите свои награды так же, как и зачисляются очки в вашей любимой игре, вы сможете получить тот же эффект, чтобы изменить свои привычки. На каждую плохую привычку у вас есть реальное оправдание. Если вы поймете, какие потребности и желания заполняют ваши вредные привычки, вы сможете найти ключ к тому, чтобы превратить их в полезные. Ваша любимая видеоигра может приносить вам больше эмоций, чем учеба, потому что вы получаете очки, появляются окна «ты выиграл» и т. д. Если использовать шкалу баллов для достижений в учебе, установить систему вознаграждений и сделать так, чтобы очки можно было немного легче получить, чем в игре, это поможет вам справиться со своей проблемой. Если вы едите слишком много, чтобы принести себе удовольствие, но набираете лишний вес, замените эту привычку чем-то другим, что будет приносить вам удовольствие. Каждая плохая привычка удовлетворяет реальные потребности, так что ваша задача – это понять, как это можно сделать, не причиняя вреда себе или другим и помогая себе достичь своих целей, а не опуская себя вниз. Обычно, хорошо, если это будут ваши родители или хорошие друзья. Нельзя, чтобы это был человек, который втянул вас в эту ситуацию. Уделяйте меньше времени и внимания людям, которые тянут вас назад. Злиться на них означает уделять  им время и внимание. Лучше использовать эту энергию не на злость, а на желание превзойти себя и сказать: «Я это сделаю. Я им покажу», чем на то, чтобы использовать ее против этих людей. Каждый раз, когда вы будете выполнять очередной пункт из своего списка, вы можете рассказать им, как здорово делать следующий шаг вперед.  Конечно, на вашем пути будут препятствия. Это естественно. Поэтому вам будет легче, если у вас будут люди, с которыми можно поговорить о своем плане, об успехах и неудачах. Если вы делали успехи раньше, значит, у вас есть доказательства того, что вы можете достигать высот. Чем честнее вы будете с самим собой, чем легче вам будет выбрать самое лучшее направление. Самый лучший путь – это тот, который приносит вам радость, когда настоящая страсть поджигает ваши старания, и процесс приносит столько удовольствия, что вы бы этим занимались даже в том случае, если бы вы не стремились к цели.  На пути к достижению цели не забывайте получать от этого удовольствие. Относитесь к этому не как к испытанию, а как к захватывающему приключению, в котором будут свои успехи и неудачи, но которое в конечном итоге приведет вас туда, где вам нужно быть.

english_section_name: Making a Comeback Plan

summary: Относитесь ко всему позитивно. Сохраняйте уверенность в себе. Ощущайте ответственность. Не относитесь к себе слишком строго. Извинитесь перед всеми, кому вы причинили боль. Помогайте другим. Признайте, что вы потеряли в жизни.

document: На пути к новой жизни важно оставаться оптимистичным и энергичным. Несмотря на то, что это может казаться невозможным (особенно если живете в действительно ужасных условиях), чем больше вы стараетесь смотреть на каждый день с улыбкой, вместо того чтобы жаловаться и чувствовать себя подавленным, тем больше шансов у вас будет получить то, что вам нужно. Вместо того чтобы жаловаться, поговорите о чем-то хорошем в жизни, о том, чего вы с нетерпением ждете. Несмотря на то, что время от времени нужно выпускать негативные эмоции, если вы будете концентрироваться на плохих сторонах жизни, вам лишь будет труднее с ними справиться. Если вы будете проводить время со счастливыми и позитивными людьми, это также может вам помочь сохранять позитивное отношение к жизни. Если вы будете проводить время с теми, кто видит в любой ситуации только худшее, вы имеете намного больше шансов чувствовать то же самое. Конечно, когда вы хотите полностью перестроить свою жизнь, легко пасть духом, но вы должны помнить те вещи, за которые вы себя любите, вместо тех, над которыми вам нужно работать. Несмотря на то, что важно признавать свои недостатки и по возможности пытаться их исправить, также важно помнить все то, за что вы себя любите и что делает вас замечательным. Составьте список своих положительных качеств и вещей, в которых вы преуспеваете. Работайте над тем, чтобы пополнять этот список словами и поступками.  Один из способов повысить уверенность в себе – это делать то, что у вас хорошо получается. Ничто не принесет вам больше удовольствия, чем успехи в том, что вам легко дается. Хотя для того, чтобы приобрести уверенность в себе, может понадобиться много времени, вам не помешает ее спроектировать, «подделать», даже если вы ее не ощущаете. Стойте ровно, держите высоко голову и смотрите прямо, а не вниз. Держите руки по бокам, чтобы быть открытым к возможностям, вместо того чтобы закрывать себя от новых контактов. Чем чаще вы будете так «подделывать» свою уверенность, тем больше у вас шансов почувствовать ее на самом деле. Важно отвечать за свои действия и прошлые ошибки, которые привели к вашему настоящему положению. Как только вы признали, где вы допустили оплошность, вы сможете двигаться вперед намного быстрее. Если вы упорно вините весь мир в 100% своих проблем, вы не будете чувствовать, что у вас есть средства, с помощью которых вы можете все исправить. Если вы в ответе за негативные моменты в вашей жизни, тогда вы будете чувствовать полную ответственность за свои достижения. Несмотря на то, что важно быть ответственным, одинаково важно относится к себе с заботой и прощением. Все делают ошибки, и вам не стоит думать, что вы неудачник только из-за того, что вы пошли по неправильному пути. Относитесь к себе с сочувствием, добротой и состраданием, и вы увидите, что двигаться вперед будет намного проще. Если вы придираетесь к самому себе, чувствовать себя уверенно и позитивно будет практически невозможно, и это будет вам мешать достигать своих целей. Быть самокритичным – это не то же самое, что и винить себя. Критика помогает: она показывает, почему вы делаете определенные вещи и можно ли сделать что-то еще. Она определяет проблему. Винить себя – это бессмысленно мучить себя. Вам и без того неприятно, и критика не будет вас мотивировать делать что-нибудь другое. Если винить себя или других, ситуация снова может повториться. Если такое произошло больше, чем один раз, всерьез обратите внимание на эту возможность. Важно исправить старые ошибки перед тем, как с чистой душой двигаться вперед. Подумайте обо всех, кому вы могли бы причинить боль или вред, когда у вас были трудные времена. Попробуйте извиниться перед ними лично или в письменной форме и сказать, насколько вы сожалеете о случившемся. Они могут не простить вас полностью или не поверить, что вы на самом деле собираетесь измениться, до тех пор пока вы не докажете им противоположное. Но все равно это шаг к лучшим изменениям. Если мысль о том, что вы кому-то причинили вред, угнетает вас, вам будет тяжелее двигаться вперед. Несмотря на то, что полностью избавиться от скверного прошлого может быть тяжело, извинившись перед людьми, которых вы обидели, вы сделаете шаг в правильном направлении и будете уверенно себя чувствовать. Вам может казаться, что помогать другим людям – это последнее, что вы можете делать, когда сами едва можете привести свою жизнь в порядок. Но если вы готовы твердо стоять на ногах и начать жить заново, притормозите на мгновение и помогите тому, кто в этом нуждается. Этим человеком может быть друг, у которого сейчас тяжелее времена, чем у вас, сосед, которому одиноко, или даже взрослый человек, который хочет научиться пользоваться компьютером. Помогая другим, вы не только измените их жизнь, но и увидите, что вы действительно можете многое предложить обществу и всему миру в целом. Чтобы начать все сначала, вам потребуется определенное мужество, но в награду вас ждет бесконечная свобода. Признайте, что вы потеряли и от чего отказались, ведя свою теперешнюю жизнь. Так вы начнете осознавать, что имеет для вас по-настоящему большое значение. Честность с самим собой – очень мощная движущая сила. Она поможет вам начать внимательнее относиться к себе и своим потребностям и выбрать правильный путь.

english_section_name: Staying Strong


summary: Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы врач мог поставить вам правильный диагноз. Используйте медпрепараты для лечения прыщей.

document: Если натуральные средства не оказали должного эффекта, проконсультируйтесь с врачом. Врач проведет необходимое обследование, чтобы определить причину заболевания и назначит соответствующее лечение.   Причинами появления прыщиков на языке могут быть инфекционные, грибковые, аллергические и бактериальные заболевания.   Если прыщики на языке не проходят в течение нескольких дней или они появляются регулярно, проконсультируйтесь с врачом, который проведет необходимое обследование, поставит правильный диагноз, например, пищевая аллергия, и назначит соответствующее лечение.   Проконсультируйтесь с врачом, если прыщиков появилось больше или они увеличились в размере.   Если прыщики на языке вызывают болезненные ощущения, воспаление или мешают выполнению повседневной деятельности, например, вам сложно принимать пищу, проконсультируйтесь с врачом.   Причинами появления прыщиков на языке могут быть заболевания, не связанные с пищевой аллергией, например: афтозный стоматит, плоскоклеточная папиллома, сифилис, скарлатина или глоссит, вызванные курением или инфекцией. Врач может попросить вас сдать анализы. Благодаря результатам анализов он сможет определить причину появления прыщиков на языке. К сожалению, анализы не всегда информативны в этом случае. Однако, опираясь на результаты, врач сможет назначить соответствующее лечение.  Врач может использовать различные медицинские инструменты, чтобы определить причину появления прыщиков на языке. Он возьмет мазок с языка и проведет тест на аллергию. Врач выпишет вам рецепт на препарат, который уменьшит боль и дискомфорт. Поскольку прыщи, как правило, проходят сами по себе, врач может назначить вам антибиотики или антисептические препараты, если диагностирует основное заболевание.   Если вы испытываете сильный дискомфорт, врач может назначить вам один из трех препаратов, которые часто используются для лечения воспаления в полости рта. Этими препаратами являются амитриптилин, амисульприд и оланзапин.   Врач может назначить вам также обезболивающий препарат, отпускаемый без рецепта, хотя существует мало доказательств эффективности данной группы препаратов при лечении прыщиков на языке.  Популярные обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, это ацетаминофен, ибупрофен и аспирин.

english_section_name: Seeing Your Doctor and Taking Prescription Medications

summary: Полощите горло теплым раствором соленой воды. Пейте холодные или прохладные напитки. Рассасывайте кубики льда. Включайте в свой рацион продукты, которые не будут раздражать слизистую полости рта. Исключите из своего рациона продукты, которые могут увеличить дискомфорт. Следите за здоровьем полости рта. Не предпринимайте никаких мер.

document: Солевой раствор обладает антибактериальными свойствами. Поэтому вы можете использовать его, если у вас появились прыщики на языке. Солевой раствор уменьшает воспаление, которое может быть связано с папиллитом языка.   Растворите 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды, чтобы приготовить солевой раствор. Пополощите рот в течение 30 секунд полученным раствором, а затем аккуратно выплюньте жидкость. Полощите рот после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки еды, которые могут застревать в зубах и на языке.   Полощите рот 3-4 раза в день, пока прыщики не исчезнут. Не используйте физиологический раствор, предназначенный для контактных линз в качестве средства для полоскания рта. Существует ряд доказательств, что холодные или прохладные напитки уменьшают воспаление и неприятные ощущения на языке. Вы можете пить холодные напитки по мере необходимости, чтобы уменьшить дискомфорт или когда испытываете жажду.  Чтобы организм не страдал от обезвоживания, пейте по крайней мере 9 стаканов воды в день, если вы женщина, и 13 стаканов, если вы мужчина. Если вы ведете активный образ жизни, ваш питьевой рацион должен состоять из 16 стаканов воды в день. Беременные женщины также должны выпивать не менее 16 стаканов в день. Рассасывание кубиков льда, ледяной крошки или фруктового льда может дать временное облегчение, если вы испытываете неприятные симптомы.  Холод уменьшает боль и отек.   Благодаря рассасыванию кубиков льда ваш язык не будет пересыхать. Сухость во рту может приводить к сильному дискомфорту. Вы можете поместить кусочки или кубики льда непосредственно на прыщики на вашем языке. Повторяйте по мере необходимости. Некоторые врачи своим пациентам советуют пить йогурт. Включайте в свой рацион продукты, которые не будут вызывать раздражение, а наоборот - уменьшат боль и дискомфорт.   Включайте в свой рацион продукты, которые будут охлаждать и уменьшать раздражение слизистой оболочки полости рта. Молочные продукты, такие как йогурт, мороженое, молоко могут облегчить дискомфорт.  Кроме того, уменьшить неприятные ощущения могут пудинг и фруктовое мороженое. Некоторые продукты могут усилить неприятные ощущения и увеличить отечность. Исключите такие продукты из своего рациона. К таким продуктам можно отнести кислые и острые блюда. Кроме того, откажитесь от табака.   Кислые продукты и напитки, такие как помидоры, апельсиновый сок, газированные напитки и кофе могут увеличить боль и дискомфорт. Также следует исключить из своего рациона перец, молотый красный перец, корицу и мяту.   Держитесь подальше от сигарет или жевательного табака, которые могут увеличивать дискомфорт.   Если вы думаете, что прыщики на языке появились вследствие пищевой аллергии, исключите продукты, на которые у вас аллергия из своего рациона и оцените свое состояние после этого. Чистите зубы и используйте зубную нить ежедневно, в том числе и после еды. Регулярно посещайте стоматолога. Все это будет способствовать здоровью зубов, языка и десен. Хорошая гигиена полости рта – это лучшая профилактика появления прыщиков на языке.   Чистите зубы после еды, используя зубную щетку или зубную нить. После употребления пищи небольшие ее частички застревают между зубами и, если их не вычищать, становятся отличной средой для размножения бактерий. Если у вас нет зубной щетки под рукой, вы можете использовать жевательную резинку.   Проходить обследование у врача-стоматолога следует не реже двух раз в год! Регулярные профилактические осмотры – это залог здоровья полости рта. В большинстве случаев прыщики на языке не требуют никакого лечения.  Как правило, они проходят сами в течение нескольких часов или дней.  Если вы испытываете боль или дискомфорт, вы можете принять обезболивающее средство, хотя исследования показали, что данные препараты не уменьшают выраженность симптомов.

english_section_name: Treating with Non-Medical Remedies


summary: Охладите пиво Corona. Сделайте «Красную Корону». Приготовьте коктейль «Мексиканский бульдог». Выпейте свой коктейль с пивом Corona.

document: Пользуясь советами в шаге 1 предыдущего метода, охладите пиво. Во всех рецептах коктейлей вам потребуется охлажденное пиво Corona. Добавьте 1 рюмку водки, 1 чайную ложку гренадина и 1 ломтик лайма в полную на 7/8 бутылку пива Corona.  Не забудьте заткнуть горлышко бутылки большим пальцем и медленно перевернуть бутылку несколько раз, чтобы все ингредиенты хорошенько перемешались. Будьте осторожны: если вы будете переворачивать бутылку быстро, из пива пойдет газ. Если вам неудобно смешивать ингредиенты прямо в бутылке, сделайте это в стакане или миксере. Поместите в блендер 30 мл текилы, 200–300 мл смеси для коктейля «Маргарита» (сироп из воды, сахара и сока лайма) и 8–10 кубиков льда. Хорошенько перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная масса. Перелейте смесь в бокал объемом 500 мл или больше и опустите в него перевернутую бутылку пива Corona. Убедитесь, что бокал достаточно велик и широк, чтобы он не опрокинулся, когда вы опустите в него бутылку. Если у вас есть только маленькие бокалы или стаканы, попробуйте взять пиво Coronita (маленькая Corona). Независимо от того, что вы решили добавить в свое пиво Corona, оно всегда получится вкусным, ведь это Corona! Не забудьте добавить лайм и соль, если вы еще не сделали этого.

english_section_name: Drinking a Mixed Corona

summary: Охладите пиво «Corona». Насладитесь пивом Corona.

document: Можете положить пиво в морозильную камеру, в холодильник или в сумку-холодильник. В зависимости от метода охлаждения и первоначальной температуры пива вам может потребоваться от 30 минут до нескольких часов для того, чтобы его охладить, поэтому при выборе способа охлаждения учитывайте то, как скоро вы собираетесь его открыть.  Будьте осторожны и не оставляйте пиво в морозильной камере более чем на 30 минут, иначе бутылка может лопнуть. Самый быстрый способ охладить пиво — поставить его в ледяную воду (вода быстрее отдает холод). Если вы охлаждаете пиво при помощи этого способа, то оставьте лед в охладителе на час или больше, чтобы он немного растаял. После этого поставьте в него пиво Corona. Но не забывайте о разумных пределах!

english_section_name: Drinking a Traditional Corona


summary: Выделив нужный объект, нажмите меню Эффекты на верхней горизонтальной панели. Нажмите "Растрировать" в опциях Эффекты. Установите настройки растрирования, как вы это делали при настоящем растрировании. Чтобы удалить или изменить эффект – зайдите на панель Оформление. Сохраните внесенные вами изменения, чтобы записать растрирование или эффект растрирования.

document: Найдите, где находится эффект растрирования и двойным кликом внесите правки. Также вы можете кликнуть на эффекте и затем на кликнуть на кнопке удаления.

english_section_name: Illustrator Raster Effects


summary: Зайдите в приложение «Музыка» и нажмите на опцию «Играет сейчас». Нажмите на кнопку «Повтор», которая расположена в нижнем левом углу. Выберите метод повтора. Воспользуйтесь Siri, чтобы повторить песню (пятое поколение и выше).

document: Если музыка играет в фоновом режиме, вы должны перейти в приложение «Музыка» и открыть окно «Играет сейчас». Этим вы откроете меню повтора. В этом меню у вас будет три опции:   Отключить повтор: этим вы отключите повтор, если он включен. Повторить песню: это повторит воспроизведение текущей песни. Повторить все: этим вы включите повтор всего текущего списка, будь то плейлист, альбом или исполнитель. Вы можете использовать Siri для повторного воспроизведения песен, не заходя при этом в приложение.  Нажмите и удерживайте кнопку «Home», пока не появится Siri. Скажите ей: «Siri, проиграй снова», и программа повторит последнюю песню.

english_section_name: iOS 7 and Higher

summary: Зайдите в приложение «Музыка» и нажмите на опцию «Исполняется». Нажмите на картинку альбома, если вы не видите элементов управления. Найдите кнопку повтора. Нажмите один раз по кнопке «Повтор». Нажмите на кнопку снова, чтобы повторить весь список. Воспользуйтесь Siri для повтора песни (пятое поколение и ниже).

document: Вы можете поставить функцию повтора песни лишь в приложении «Музыка». Если вы используете другое приложение, а музыка играет в фоновом режиме, перейдите в приложение «Музыка». После того как вы откроете окно «Исполняется», есть вероятность, что элементы управления музыкой не появятся на экране. Нажмите на картинку альбома, чтобы отобразить элементы управления. Она имеет вид двух стрелок в петле и находится в нижнем левом углу окна элементов управления музыкой. На кнопке появится цифра «1». Она указывает на то, что повторяется текущая песня. Кнопка будет выделена, но на ней не будет цифры. Это указывает на то, что текущий плейлист, альбом или исполнитель будет воспроизведен снова. С помощью Siri можно быстро повторить последнюю песню. Если у вас iPod Touch пятого поколения или ниже, примените простые команды, чтобы повторить последнюю воспроизведенную песню.  Нажмите и зажмите кнопку «Home», пока не появится интерфейс Siri. Скажите: «Повторить снова», чтобы повторить последнюю песню.

english_section_name: iOS 6 and Lower


summary: Купите форму для сахарного черепа. Купите большие емкости белого сахарного песка. Купите порошок для меренги. Ждите, когда будет погода с низкой влажностью. Измерьте свои ингредиенты и высыпьте их в большую миску. Смешайте все, что есть в рецепте для вашего черепа, своими руками. Проверьте сахар. Наполните сахаром формы передней и задней частей своими руками. Выдолбите центр черепа при помощи ложки. Разложите черепа сахарной стороной вверх и оставьте сохнуть на всю ночь. Выдавите черепа на кусок картона. Сделайте королевскую сахарную глазурь. Намажьте слой белой королевской сахарной глазури в конце каждой секции формы черепа. Разлейте королевскую глазурь по чашкам.

document: Покупайте формы для черепа с передней и задней секцией от mexicansugarskulls.com или в подобном интернет магазине. Покупайте формы для черепа только с передней секцией в Amazon.com. Вы можете купить формы маленьких, средних и больших размеров.  Это традиционный компонент в выпечку, который используется для скрепления сладкой глазури.  CK Products, Wilton и Ateco, делают прекрасный порошок для меренги. Этот порошок стоит приблизительно 7$ за 4 унции. Для большого количества сахарных черепов вам нужно будет купить несколько упаковок. В большинстве традиционных рецептов ко Дню мертвецов, говорится, что черепа плохо формируются в дождливый день. Используйте 4 чашки (800 г) сахара, 4 ч. л.(13,3 г) порошка для меренги и 10 ч. л.(49 мл) воды.   Вы можете добавить дополнительные 2 ч. л. воды позже. Если вы делаете большую партию черепов, то используйте 10 фунтов (4,5 кг) сахара, 1/2 чашки (80 г) порошка для меренги и 7 ст. л. (104 мл) воды. Если вы хотите сделать цветной сахарный череп, то смещайте пищевой краситель с водой перед тем, как влить ее в миску. Вы должны непрерывно перемешивать сахар с водой, так как он оседает на дно миски. Добавьте 2 ч. л. (10 мл) воды, если сахар не склеивается. Если, когда вы сжимаете сахар, на нем остаются ваши отпечатки пальцев, то он готов к формированию. Если сахар разваливается, и отпечатки не остаются, то вашей смеси не хватает воды. Наполняйте их очень плотно. Используйте ровную поверхность, чтобы сгладить заднюю поверхность формы. Оставьте сахар в форме, толщиной в 1/2 дюйма (1.25 см) со всех сторон.  Не убирайте сахар там, где будет шея, иначе конструкция будет слишком хрупкой. Вы должны убрать секции, чтобы череп мог высохнуть быстро и равномерно. Им потребуется приблизительно 8 часов, чтобы высохнуть.  Вылейте в одну емкость 1/2 чашки (40 г) порошка меренги и 1 чашку (237 мл) воды. Хорошо перемешайте с помощью ручного миксера. Добавьте 2 фунта (0,5 кг) сахарной пудры в эту смесь. Скрепите переднюю и заднюю части черепа вместе и дайте им высохнуть. Позвольте им сохнуть на протяжении 4-8 часов перед тем, как начать украшать. Добавьте в каждую капли пищевого красителя и хорошо перемешайте. Украсьте черепа цветной сахарной глазурью.

english_section_name: Making Traditional Sugar Skulls

summary: Купите формы для сахарного черепа. Всыпьте 6 чашек сахарного песка в миску. Разделите 2 яйца на белки и желтки. Смешайте полученную смесь руками. Наполните сахарной массой форму черепа. Выдолбите круг ложкой. Аккуратно выдавите черепа на кусок картона. Предварительно разогрейте свою духовку до 200 градусов по Фаренгейту (93 градуса по Цельсию). Положите картон на противне в духовку на 30 минут. Сделайте королевскую сахарную глазурь.

document: Вы можете купить переднюю и заднюю секции, а можете купить только переднюю секцию, чтобы быстрее сделать поделку.  Влейте белки в миску. Проверьте сахарную смесь руками. Если, когда вы ее сжимаете, на ней остаются ваши отпечатки пальцев, то она готова. Если смесь не держится вместе, сначала, попытайтесь лучше ее перемешать, затем дополнительно добавьте яичные белки, из расчета 1/4 белка за один раз. Убедитесь, что вы очень плотно ее прижали, иначе она разрушится со временем. Используйте ровную пластину, чтобы сгладить заднюю часть формы черепа. Удалите лишний сахар. Удаления круга посреди черепа поможет ему быстрее и легче высохнуть. Повторите то же самое с оставшимися черепами.  Приготовьте их приблизительно за 1 неделю до Дня мертвецов. Соедините 2 больших яичных белка с 3 чашками (330 г) сахарной пудры, с помощью миксера.   Разделите и окрасьте вашу королевскую глазурь пищевыми красителями. Украсьте их так, как вы предпочитаете.

english_section_name: Making Sugar Skulls with Egg Whites

summary: Купите силиконовую форму для льда в форме черепа. Смешайте в миске 1 чашку (200 г) сахарного песка с 2 ч. Наполните сахаром формы для льда. Накройте заднюю часть силиконовой формы листовым печеньем. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов по Фаренгейту (93 градуса по Цельсию). Поставьте противень с печеньем в духовку на 10 минут. Купите разноцветную глазурь и украсьте черепа.

document: Они доступны в долларовых магазинах, магазинах для Хэллоуина и в интернете. л.(10 мл) воды. Ваши руки должны быть чистыми, чтобы продукты хорошо перемешались. Придавите их максимально сильно. Постарайтесь выровнять заднюю поверхность секций для кубиков льда настолько, насколько это будет возможно. Аккуратно переверните его. Слегка надавите на вершины силиконовой формы, чтобы освободить черепа.   Подайте их гостям на вечеринке по случаю Дня мертвецов и Хэллоуина.

english_section_name: Making Edible Sugar Skull Candies


summary: Вспомните основы геометрии круга, лежащего на плоскости.

document: Вы должны знать, что такое точка, плоскость и пространство. Вы должны знать их определения и характеристики.  Что такое круг? Следующая информация поможет вам лучше понять, что такое круг и какие характеристики он имеет. Равноотстоящий -- круг, сохраняющий расстояние с равными промежутками. Круг - когда все точки фигуры находятся на одинаковом расстоянии от центра. Следующие вещи относятся к кругу, но не являются его частью:  Центр -- точка, находящаяся на одинаковом расстоянии от любой точки на поверхности круга. Радиус -- сегмент, находящийся между одним из краев круга и его центром. Диаметр -- сегмент, проходящий из одной точки круга в другую через его центр. Отрезок, площадь, сектор - находятся внутри круга, но не являются его частями. Окружность -- замкнутая линия, определяющая границу круга.

english_section_name: Basic geometry of the circle in a plane

summary: Найдите формулу окружности. Таким образом, приблизительное значение пи = 3.

document: Диаметр можно проводить из любой точки круга в любую его точку через центр. Если сложить три диаметра, они будут почти такой же длины, как окружность: три диаметра + небольшая часть диаметра = окружность. C=3XD. Теперь нужно найти точную формулу окружности, так как это определение является неточным и приблизительным. В древние времена формула окружности находилась именно таким образом. Но это неточное определение. Теперь мы расскажем вам, как найти точное определение значения пи.

english_section_name: Create a formula first


summary: Правильно умывайтесь. Раскройте поры. Продезинфицируйте руки или наденьте перчатки. Продезинфицируйте акне.

document: Чтобы иметь чистую и красивую кожу, важнее всего умываться два раза в день. Если вы планируете воспользоваться инструментом для удаления угрей, умойтесь, прежде чем приступать. Удаляйте прыщи только с чистой кожи.  Обязательно умывайтесь утром, на ночь, а также в течение дня, если вы вспотели. Используйте мягкое очищающее средство и теплую воду. Избегайте агрессивных и отшелушивающих средств для умывания. Такие средства, а также привычка сильно тереть лицо, могут вызвать раздражение кожи, и она покраснеет и воспалится.  Не трите лицо. Кончиками пальцев или мягкой хлопковой салфеткой (либо рукавичкой) для умывания нанесите очищающее средство мягкими массирующими движениями. Затем сполосните лицо, чтобы смыть средство. Умывшись, насухо промокните лицо полотенцем. Перед использованием инструмента смягчите прыщи и акне, что облегчит вам задачу по их удалению. Чтобы раскрыть поры, вам нужно приложить к лицу влажное горячее полотенце на 2–3 минуты или принять горячий душ. С этой же целью вы можете подержать лицо над паром, но будьте осторожны: если вода слишком горячая, пар может обжечь кожу. Для предотвращения попадания бактерий с рук на лицо нужно как следует вымыть их. В качестве альтернативы вы можете во время работы с инструментом для удаления акне надеть резиновые перчатки.  Дезинфекция рук поможет предотвратить попадание инфекции. Это является ключевым фактором, особенно при угревой сыпи, так как наличие бактерий провоцирует постоянное появление новых прыщей. Таким образом, прогресс в чистке лица будет зависеть от вашей чистоплотности и гигиены. Перед использованием инструмента вам следует продезинфицировать прыщ, чтобы в процессе его извлечения бактерии не проникли еще глубже в поры. Для начала в целях дезинфекции кожи нужно протереть смоченными в спирте ватными дисками те места, которые вы собираетесь чистить.  Также продезинфицируйте сам инструмент. В противном случае на кожу могут попасть бактерии, что только усугубит проблему. Смочите ватный тампон спиртом, чтобы продезинфицировать инструмент перед использованием.

english_section_name: Disinfecting Your Face

summary: Выберете подходящий инструмент для удаления акне. Удалите черные точки при помощи инструмента. Если вы умеете пользоваться ланцетом, удалите с его помощью прыщи с белыми головками. Остановите кровотечение. Завершите процедуру, продезинфицировав обработанную область.

document: Черные точки удаляются при помощи инструмента для извлечения комедонов, в то время как прыщи перед извлечением нужно протыкать острым ланцетом. Наиболее распространенным является инструмент для извлечения комедонов с двумя наконечниками разного размера. Вы можете выбрать размер инструмента, соответствующий размеру вашего прыща.  Есть инструменты, где на одном конце стержня находится петля для удаления угрей, а на другом — острый ланцет для прокалывания прыщей. Однако использование такого инструмента требует определенных навыков. Если у вас нет опыта в прокалывании прыщей, лучше обратитесь к дерматологу (специалист по коже) или к косметологу. Неправильное использование ланцета может привести к образованию рубцов и другим повреждениям кожи лица. Петля для извлечения комедонов вполне может быть использована и в домашних условиях. Удалите комедон, установив петлю прямо по центру и немного надавливая на инструмент, слегка раскачивая им при этом из стороны в сторону. Комедон будет полностью извлечен из фолликула, и вы увидите при этом выступившее из поры кожное сало. Если комедон не выходит наружу при небольшом давлении, не пытайтесь выдавливать его с силой. Это может привести к воспалению и даже к образованию шрама. Если у вас есть проблемные комедоны, которые не получается с легкостью удалить, обратитесь к дерматологу или косметологу. Для этого сначала нужно проколоть прыщ ланцетом, таким образом раскрывая его. После этого надавливайте в центр прыща петлей инструмента до тех пор, пока его ядро не выйдет из фолликула. Не пожалейте средств на визит к опытному дерматологу или косметологу, если у вас возникло хоть малейшие сомнения по поводу использования ланцета. Так вы избежите ошибок, которые могут привести к образованию рубцов. Иногда после использования инструмента ваша кожа может немного кровоточить. Слегка промокните кожу марлей, которая впитает всю кровь. Если вы все сделаете правильно, кровотечение прекратится через несколько секунд. Однако иногда бывает нужно прижать марлю посильнее и подержать, пока кровь не остановится. Чтобы предотвратить инфицирование ранки, обработайте очищенную кожу смоченными в спирте ватными дисками. Также помойте и протрите спиртом инструмент, которым вы удаляли прыщи. Помните, что дополнительные усилия и соблюдение гигиены позволит вам достичь успеха при лечении акне.

english_section_name: Using the Acne Tool