summary: Смешайте ингредиенты в кастрюле. Приготовьте сироп. Вылейте сироп на турон. <finished>

document: Все, что вам нужно для приготовления сиропа – коричневый сахар и вода. Высыпьте 1 стакан сахара и налейте ¾ стакана воды в кастрюлю и размешайте смесь. Для насыщенной кремовой пенки замените всю или половину воды на кокосовое молоко.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Поставьте кастрюлю на средний огонь и дайте сиропу закипеть. Оставьте его вариться в течение 30 минут, периодически помешивая. При полной готовности он должен стать густым, пенящимся и карамельного цвета. Вы также можете подать его вместе с туроном, как добавку.

english_section_name: Making the Syrup

summary: Приготовьте начинку. Разделите тесто «люмпиа».

document: Начинка для турона состоит из нарезанного лангка и саба. Просто порежьте свежий «лангка» для приготовления. Плод можно есть сырым, если он полностью созрел. Чтобы приготовить «саба», каждый банан саба разрежьте на три длинных куска и слегка раскатайте каждый кусочек в коричневом сахаре. Поставьте миску с «лангка» и тарелку с нарезанным, посахаренным саба, теперь вы можете начинить ваши роллы.  Если вы не можете найти «лангка», то можно не включать его в рецепт. Многие рецепты турона не нуждаются в лангка, хотя это общий традиционный ингредиент. Если вы не можете приобрести «саба», используйте самые маленькие бананы, которые вы найдете. Бананы больше «саба», поэтому вам они не понадобятся в большом количестве. «Саба» на вкус, как смесь платано с бананом. Листы «люмпиа» тонкие, как бумага, их сложно разделить; будьте очень аккуратны, чтобы их не порвать. Разделите их и выложите, чтобы подготовить для блюда.  Возможно, вам будет легче, если вы будете смачивать пальцы теплой водой, чтобы они не прилипали к листам. Вы также сначала можете обдать листы паром, чтобы они легче разделялись.  Если вы не можете найти листы «люмпиа», листы для спринг роллов также хорошо подойдут. Тесто «люмпиа» немного тоньше, чем тесто для спринг роллов, но вкус почти одинаковый.

english_section_name: Assemble the Turon

summary: Начините турон. Заверните турон. Нагрейте масло. Положите турон в масло. Переверните роллы один раз. Вытащите роллы, когда они станут золотисто-коричневого цвета.

document: Положите 2-3 куска «саба» на лист. Зачерпните несколько чайных ложек «лангка», разделенного на кусочки. Начните складывать верх и низ листа к середине. Осторожно поверните лист на 180 градусов, так, чтобы развернутая сторона была обращена к вам. Скрутите лист от вас, также как для яичного или желейного ролла. Нанесите кистью большой яичный белок на край листа, чтобы запечатать его. Закончите начинять и скручивать остальные листы. После того, как турон будет обернут, нужно будет выполнить еще один традиционный метод – закатать турон в коричневый сахар. Сахар будет карамелизироваться во время жарки турона. Или же вы можете сделать сироп из коричневого сахара и поддать его после того, как турон пожарится.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-Turon-%28Bananacue-Wrap%29-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Налейте масло в глубокую чугунную сковороду или в жаровню, подходящую для жарки. Оставьте масло нагреваться до тех пор, пока вода, опрысканная на него, не будет шипеть. Аккуратно выложите роллы в масло одновременно. Они должны шипеть и жариться сразу – если же нет, значит, масло не достаточно нагрелось. Не перегружайте сковороду, иначе, они не приготовятся равномерно. Жарьте их партиями, если все сразу не помещаются. В середине процесса жарки, аккуратно переверните роллы с помощью щипцов. Они должны быть хрустящими и золотистыми снаружи, а также кремовыми изнутри. Разместите их в тарелке и подложите под них бумажное полотенце для впитывания. Если вы решили не добавлять в роллы карамелизированное сахарное покрытие, то вы можете полить их коричневым сахарным сиропом, который можно сделать по нижеследующей инструкции

english_section_name: Filling and Frying the Turon


summary: Подождите, пока пирог остынет, прежде чем есть его.

document: Он остынет через 2–3 минуты. Пирог можно есть прямо из кружки или выложить его на тарелку. Можно также добавить немного взбитых сливок или мороженого. Чтобы пирог получился вкуснее, разрежьте его пополам и намажьте одну половину джемом. После этого сложите половинки вместе и украсьте пирог сливочно-масляной глазурью.

english_section_name: Making Vanilla Mug Cake

summary: Подождите 2–3 минуты, пока пирог немного остынет, прежде чем есть его.

document: Пирог можно есть ложкой прямо из кружки или выложить его на тарелку. Можно также подождать, пока он остынет полностью. Готовый пирог можно украсить взбитыми сливками или глазурью. Можно также добавить немного малинового джема или шоколадного крема.

english_section_name: Making a Chocolate Mug Cake

summary: Дайте торту настояться в течение 30 минут, чтобы все ингредиенты окончательно смешались.

document: В результате торт остынет, и вы сможете нанести на него глазурь. Тем временем можно приготовить глазурь.

english_section_name: Making Red Velvet Mug Cake

document: Можно дождаться, пока пирог остынет полностью, либо съесть его теплым через 2–3 минуты. Попробуйте украсить пирог сахарной глазурью и лимонной цедрой. Смешайте ⅓ стакана (40 граммов) сахарного песка и 1½ столовой ложки (22 миллилитра) свежевыжатого лимонного сока и полейте пирог сверху, чтобы украсить его и придать дополнительный вкус.

english_section_name: Making Lemon Mug Cake


summary: Откройте веб-сайт Outlook. Щелкните по ⚙. Щелкните по Параметры. Щелкните по Отменить отправку. Поставьте флажок у «Разрешить мне отменять отправку сообщений в течение». Откройте меню с временными промежутками. Щелкните по временному промежутку. Щелкните по Сохранить.

document: Откроется ваш почтовый ящик (если вы вошли в свой аккаунт Outlook).  Если вы еще не вошли в свою учетную запись, нажмите «Войти», введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль, а затем нажмите «Войти». Этот значок находится в верхнем правом углу страницы Outlook. Вы найдете эту опцию в нижней части выпадающего меню. Эта опция находится в верхней левой части окна Outlook в разделе «Автоматическая обработка» вкладки «Почта». Эта опция расположена в разделе «Отменить отправку» в верхней части страницы. Значение по умолчанию – «10 секунд», но можно выбрать любое из следующих значений:   5 секунд; 10 секунд; 15 секунд; 30 секунд. Он определяет, в течение какого времени можно отменить отправку письма (с момента, когда вы нажали «Отправить»). Эта кнопка находится в верхней части страницы. Так вы включите функцию «Отменить отправку» и сможете пользоваться ею.

english_section_name: Enabling the "Undo Send" Feature

summary: Нажмите ←Параметры. Щелкните по +Создать. Введите информацию, чтобы создать письмо. Нажмите Отправить. Щелкните по Отменить отправку.

document: Эта кнопка находится в левом верхнем углу экрана. Вы вернетесь в почтовый ящик. Вы найдете эту опцию над списком входящих писем в верхней части страницы. Справа откроется новое окно, в котором можно создать письмо. Так как оно будет отозвано, эта информация не имеет большого значения, но все-таки нужно заполнить следующие строки и поля:   «Кому»; «Тема»; «Текст письма». Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна с письмом. Письмо будет отправлено. Эта кнопка появится в правом верхнем углу экрана. Процесс отправки письма будет остановлен, а само письмо отобразится в новом окне браузера. Теперь письмо можно отредактировать или удалить его, нажав «Отменить» в нижней части окна.

english_section_name: Recalling an Email


summary: Узнайте у врача о лечении низкими дозами аспирина. Обсудите лечение пентоксифиллином со своим врачом. Узнайте о лечении цитокинами.

document: Прием малых доз аспирина, согласно исследованиям, помогает некоторым женщинам забеременеть, хотя неизвестно, связано ли это с увеличением толщины эндометрия или с иными факторами. Используйте этот метод лечения только по рекомендации врача и только после обсуждения имеющихся у вас заболеваний. Пентоксифиллин ("Трентал") – это лекарственный препарат, увеличивающий кровообращение. В сочетании с витамином E он наращивает эндометрий и помогает женщинам забеременеть. Побочными эффектами могут быть головокружение и расстройство желудка. Обсудите с врачом лечение пентоксифиллином и обязательно сообщите врачу следующее:  есть ли у вас аллергия на кофеин или другие препараты; принимаете ли вы какие-либо препараты, особенно снижающие свертываемость крови (антикоагулянты); были ли у вас когда-либо проблемы с почками; пытаетесь ли вы забеременеть; планируете ли вы операцию в скором времени. Если никакие из предложенных способов лечения не оказались эффективными при наращивании эндометрия, то узнайте у врача о возможности лечения цитокинами. Клинические испытания показали, что лечение с использованием гранулоцитарного колониестимулирующего фактора (Г-КСФ) улучшает состояние эндометрия у женщин, готовящихся к экстракорпоральному оплодотворению. Этот новый метод лечения до сих пор исследуется, но вы все равно можете узнать у врача о возможности проведения подобной терапии.

english_section_name: Considering Newer Medical Options


summary: Купите крем для депиляции. Протестируйте кожу на случай возникновения раздражения. Нанесите крем на область между бровей, где требуется удалить волосы. Оставьте крем на лице на указанное время. Смойте крем при помощи салфетки или полотенца.

document: Крем для депиляции можно приобрести в аптеке или в супермаркете. Вам нужен крем, который можно использовать на лице. Его преимущество заключается в том, что удалять волосы с его помощью безболезненно, в отличие от воска или пинцета. Однако имейте в виду, что такой крем позволяет удалить только верхний слой волос, а пинцет и воск позволяют избавиться и от корней. Таким образом, если вы решили использовать крем, знайте — волосы быстро отрастут снова. Нанесите небольшое количество крема на локоть или другой участок тела, кроме лица. Подержите его указанное на упаковке количество времени (обычно две минуты). Смойте крем. Если кожа сильно покраснела или воспалилась, не используйте крем на лице. Если же покраснение незначительное или реакция совсем отсутствует, вы можете использовать этот крем для удаления волос на лице. Делайте процедуру перед зеркалом, чтобы видеть, куда вы наносите крем. Внимательно следите за тем, чтобы крем не попал на те участки, где вы хотите сохранить волосы. Чтобы отмерить нужный участок, используйте карандаш для подводки или тонкую кисточку. Кисточку или карандаш необходимо вертикально приложить к самой широкой части носа. Сделать это нужно с обеих сторон. Так вы точно отмерите участок, который необходимо удалить. На упаковке вы можете прочесть, как долго стоит держать крем на коже (обычно это две минуты). Не оставляйте крем на большее количество времени, чтобы избежать раздражения. Волоски смоются вместе с кремом. Вытрите лицо и обсушите.

english_section_name: Using Hair-Removing Cream on Your Unibrow

summary: Смешайте коричневый сахар, мед и воду. Полученную смесь необходимо греть в микроволновой печи в течение 30 секунд. Дайте воску немного остыть. Нанесите воск. Возьмите полоску ткани. Удалите полоску. Воспользуйтесь кремом на основе гидрокортизона.

document: В небольшой чашке, специально предназначенной для микроволновой печи смешайте 2 чайные ложки (10 г) коричневого сахара, 1 чайную ложку (10 г) меда и 1 чайную ложку (5 мл) воды. Мед и сахар в совокупности послужат заменителем воска, при чем весьма эффективным. Стоит отметить, что получившийся воск будет не менее болезненным, чем покупной. Данный вариант подойдет тем, у кого нет воска под рукой. Нагревайте смесь в режиме высокой температуры 30 секунд с 10-секундными интервалами. Каждые 10 секунд смесь нужно помешивать ложкой. В итоге она должна начать пузыриться и стать коричневой.   Не грейте смесь слишком долго. Если ее перегреть, вы не сможете воспользоваться домашним воском. Также не стоит использовать смесь, если она не стала коричневой и не появились пузыри. Эффекта просто не будет. Смесь должна достичь температуры, немного более превосходящей комнатную. Пальцем или тонкой лопаткой нанесите воск на нужный участок. Возьмите тонкую кисточку (можно воспользоваться карандашом), приложите ее вертикально к самой широкой части носа. Точка соприкосновения кисти с бровью — это место, где бровь должна начинаться от центра. Повторите с обеих сторон, чтобы определить нужный участок для удаления. Прижмите ткань к участку, на который нанесли воск. Ткань должна покрыть бо́льшую часть воска. Подойдет ткань из фланели, хлопка и подобных материалов. Главное, чтобы ткань была чистой. Через 30–60 секунд резко дерните полоску. За это время воск должен затвердеть как следует и сцепиться с полоской. После этого не должно остаться ни воска, ни волосков. Если волоски все же останутся, воспользуйтесь пинцетом, чтобы выщипать их. Это лучше, чем снова применять воск, иначе раздражения не избежать. Нанесите небольшое количество крема на нужный участок, он смягчит кожу и позволит избежать раздражения. Также можете воспользоваться небольшим кубиком льда и нанести антибактериальный крем, чтобы минимизировать риск появления припухлостей и вросших волосков.

english_section_name: Using DIY Sugar Wax

summary: Обратите внимание, что бритье имеет самый кратковременный результат. Купите специальную бритву для бровей. Нанесите небольшое количество пены для бритья на область между бровей. Сполосните бритву под струей воды. Вытрите остатки пены при помощи салфетки или мокрого полотенца.

document: Сбритые волоски отрастут намного быстрее, нежели после использования воска, пинцета или крема для депиляции. Обычно такие бритвы продаются в аптеках или в отделах косметики. Убедитесь, что пена не попала на те части бровей, которые вы хотите оставить.  Вы также можете отметить ту часть брови, которую хотите сбрить, карандашом для бровей. Благодаря этому наносить пену будет проще. Опять же, воспользуйтесь либо кисточкой, либо карандашом для подводки. Вертикально приложите кисточку к самой широкой части носа с обеих сторон. Участок соприкосновения кисточки (карандаша) с бровью справа и слева и есть тот участок, который нужно удалить. Аккуратно сбрейте ненужную часть брови. Начните бритье с самой верхней точки переносицы. Избегайте попадания пены в глаза. Если вы пропустили несколько волосков, снова нанесите пену и сбрейте их. Используйте пинцет, чтобы удалить оставшиеся волоски.

english_section_name: Shaving Your Unibrow

summary: Купите набор для восковой эпиляции в домашних условиях. Нагрейте воск. Распределите воск по области, откуда хотите удалить волосы. Накройте воск полоской из коробки. Дайте воску застыть. Удалите полоску. Если участок кожи отек или покраснел, приложите к нему кубик льда или полотенце, смоченное холодной водой.

document: В этом наборе вы найдете все необходимое для удаления нежелательных волос. Холодный или горячий воск позволяет выдернуть волос с корнем. Удаление волос с помощью воска носит более долговременный эффект по сравнению с выщипыванием.  Вы также можете приобрести восковые полоски. Они лучше всего подходят для начинающих. Просто прижмите полоску к нужной области, похлопайте, чтобы закрепить воск, а затем оттяните кожу вниз и резко отдерите полоску. Воск, как известно, эффективен, но его применение болезненно. Если у вас чувствительная кожа, нанесите обезболивающий крем на область, которую собираетесь обрабатывать воском. Следуйте инструкции на упаковке, чтобы убедиться, что вы все правильно делаете. Обычно воск можно греть в микроволновой печи 30–60 секунд. Тщательно перемешайте воск, чтобы убедиться, что он растаял. Вы можете попросить друга помочь вам. Если же вы делаете это самостоятельно, используйте зеркало и будьте внимательны. Если вы случайно нанесли воск на ту часть брови, которую не хотите удалять, смойте воск и повторите попытку. Возьмите тонкую кисточку (можно воспользоваться карандашом), приложите ее вертикально к самой широкой части носа. Точка соприкосновения кисти с бровью — это место, где бровь должна начинаться от центра. Повторите с обеих сторон, чтобы определить, сколько волос нужно удалить. Пригладьте или придавите полоску, чтобы она прилипла. Еще раз убедитесь, что полоска не лежит на области, где вы хотите сохранить волосы. Следуйте специальным инструкциям на упаковке, чтобы знать, как долго следует держать полоску перед удалением. Опять же, лучше попросить помощи друга или подруги при нанесении воска. Оттяните одной рукой кожу вниз и резко дерните полоску. Удалив полоску, посмотрите в зеркало. Есть вероятность, что часть волосков останется. Их можно выщипать пинцетом. Используйте антибактериальный лосьон, чтобы избежать прыщей и появления вросших волос. Немного гидрокортизонового крема поможет уменьшить боль и снять воспаление.

english_section_name: Waxing Your Unibrow

summary: Смочите уголок полотенца горячей водой. Приложите мокрый уголок полотенца на область, откуда хотите удалить волосы. Станьте перед зеркалом. Начните выщипывать с середины межбровья. Если хотите, вы можете сделать бровь тоньше. По завершении процедуры нанесите антибактериальное мыло или успокаивающий лосьон.

document: Не смачивайте все полотенце целиком, а только уголок — намочить нужно только лоб и переносицу (то есть там, где вы будете удалять волосы), а не все лицо. Вы также можете начать выщипывание сразу после того, как вышли из душа. Теплая вода и пар раскроют ваши поры. Держите полотенце, пока оно не остынет. Повторите процедуру 2–3 раза. Горячая вода раскроет поры и облегчит процесс выщипывания, сделав его также менее болезненным. Если у вас есть косметическое увеличительное зеркало, лучше пользоваться им. Оно поможет вам разглядеть каждый волос при удалении. Но если у вас нет такого зеркала, ничего страшного. Выщипывайте от центра по направлению к бровям. Если вам попадаются толстые волоски, которые сложно удалить, помогите себе другой рукой, слегка натянув кожу. Будьте аккуратны, не выщипывайте слишком много волосков. Время от времени делайте шаг назад от зеркала, чтобы посмотреть, что получается.  Чтобы выяснить, где начинается бровь, возьмите тонкую кисточку (или пинцет) и приложите ее вертикально к краю ноздри. Проверьте, где она соприкасается с линией брови. Эта точка должна быть в центре от начала брови. Повторите с каждой стороны лица. Чтобы выяснить, где бровь изгибается, приложите пинцет горизонтально к переносице под углом 45 градусов. Место, куда указывает пинцет, и есть арка брови. Чтобы выяснить, где бровь заканчивается, держите пинцет у места, где ватерлинии встречаются у уголков глаза, под углом 45 градусов. Начните снизу и продвигайтесь наверх. Опять же, периодически отступайте назад и смотрите в зеркало, проверяя, не перестарались ли вы с выщипыванием. Попробуйте сделать арку. Узнайте больше о выщипывании бровей из этой статьи. Для этого отлично подходит алоэ. Антибактериальное мыло убережет образовавшиеся пустые поры от попадания бактерий, которые ведут к образованию прыщей. Если область бровей покраснела или выглядит воспаленной после выщипывания, потрите ее кубиками льда. Это снизит отечность и покраснение. Вы также можете воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде.

english_section_name: Plucking Your Unibrow


summary: Дважды щелкните по «Компьютер». Дважды щелкните по папке, из которой удалили файл. Щелкните правой кнопкой мыши по подпапке, в которой хранился файл. Нажмите Восстановить прежнюю версию. Выберите точку восстановления. Нажмите OK.

document: Если этого значка на рабочем столе нет, нажмите ⊞ Win > «Компьютер» (на правой панели меню). Например, если вы удалили файл из папки «Музыка», дважды щелкните по ней. Например, если файл хранился в подпапке «iTunes», щелкните по ней правой кнопкой мыши.   Если на компьютере активирована функция «История файлов», файл будет восстановлен.

english_section_name: Restoring Files from a Previous Version

summary: Дважды щелкните по значку корзины. Щелкните правой кнопкой мыши по удаленному файлу. Нажмите Восстановить. Закройте окно корзины.

document: Он находится на рабочем столе.   Удаленный файл будет восстановлен в той папке, из которой вы его удалили.

english_section_name: Recovering from the Recycle Bin

summary: Нажмите ⊞ Win. Нажмите Панель управления. Щелкните по Система и безопасность. Нажмите Архивация и восстановление. Щелкните по Восстановить файлы. Выберите файлы, которые хотите восстановить. Щелкните по Далее. Выберите папку, в которой будут восстановлены файлы. Нажмите Просмотр восстановленных файлов. Нажмите Завершить.

document: Windows 7 автоматически создает резервные копии файлов; если вы удалили файлы, их можно восстановить из резервной копии.     Найти нужные файлы в резервных копиях можно тремя способами:  Нажмите Поиск и введите имя файла. Щелкните по Поиск файлов и найдите файлы в соответствующих папках. Нажмите Поиск папок и найдите папки.  Их можно восстановить в исходной папке (по умолчанию) или щелкнуть по ползунку у «В папке», а затем выбрать папку.  Файлы будут восстановлены.

english_section_name: Restoring Files Using a Backup

summary: Откройте сайт программы Recuva. Нажмите Free Download (Скачать бесплатно). Нажмите на ссылку для скачивания. Дождитесь, когда установочный файл загрузится на компьютер. Дважды щелкните по скачанному файлу. Нажмите «No thanks, I don't need CCleaner» (Нет, спасибо, мне не нужен CCleaner). Щелкните по Install (Установить). Нажмите Run Recuva (Запустить Recuva). Нажмите Next (Далее). Выберите тип файла. Нажмите Next (Далее). Выберите папку, из которой удалили файл. Нажмите Next (Далее). Нажмите «Start» (Приступить). Установите флажки у файлов, которые нужно восстановить. Нажмите Recover (Восстановить). Выберите папку, в которой будут восстановлены файлы. Нажмите OK.

document: Recuva является бесплатной программой, которая ищет на диске удаленные файлы и восстанавливает их. Имейте в виду, что на самом деле удаленные файлы все еще находятся на жестком диске, поэтому некоторые из них можно восстановить.   Ищите файл в папке для загрузок. Когда появится запрос, разрешите установить Recuva.   Чтобы пропустить информацию о текущем релизе, снимите флажок у «View Release Notes» (Просмотреть данные о релизе) под кнопкой Install (Установить).  Если вы не знаете, какой тип выбрать, установите флажок у «All files» (Все файлы).  На поиск всех файлов уйдет немало времени.  Если вы не знаете, какую папку выбрать, установите флажок у «I'm not sure» (Не знаю).  Если вы ищете файлы во второй раз, также установите флажок у «Enable Deep Scan» (Активировать глубокое сканирование).    Файлы будут восстановлены.

english_section_name: Using the Recuva App


summary: Если позволяет бюджет, приобретите арку. Если вы ограничены в средствах, возьмите свадебную арку в аренду. Если у вас совсем мало средств, проверьте место проведения торжества. Самостоятельно сконструируйте арку, если у вас умелые руки. Позаботьтесь о том, чтобы арка была надежно закреплена на своем месте.

document: А если у вас есть собственный сад, приобретенную арку после церемонии бракосочетания можно будет установить в нем в качестве элемента декора. Если исключительно декоративное назначение арки в саду вас не устраивает, ее можно использовать в качестве подпорки для вьющихся растений или овощей.  Приобрести свадебную арку можно в магазинах, специализирующихся на торговле предметами свадебного декора. Также ее можно заказать через интернет-магазин. При желании можно даже приобрести деревянную шпалеру в форме арки достаточного для вас размера. Такой вариант также подходит тем, у кого недостаточно свободного места в саду или в доме, чтобы хранить арку после свадьбы. Обычно свадебные арки можно арендовать в тех же организациях, которые предоставляют для свадеб другие элементы декора (автомобильные венки, праздничные скатерти, чехлы на стулья и так далее).  Длительность аренды арки будет зависеть от правил компании, где вы ее арендуете. В большинстве случаев вам предоставят ее на тот же срок, что и остальные арендуемые вами элементы декора. Стоимость аренды тоже может варьироваться в зависимости от арендодателя, простоты или сложности конструкции арки, а также длительности ее аренды. В некоторых местах уже присутствуют арки, которые можно украсить. Только учитывайте тот факт, что ваш декор должен быть съемным. Например, чужую арку нельзя будет покрыть краской или наклеить на нее украшения клеем. В некоторых случаях с вас могут взять дополнительную плату за использование местной арки для декорирования пространства. Возможно, что это будет не таким уж дешевым вариантом, ведь все зависит от используемых вами материалов. Работа может занять довольно много времени, поэтому приступать к ней следует заранее. При этом арку можно сделать совсем простой или очень затейливой — все зависит от ваших предпочтений. Как бы то ни было, простейшая деревянная арка наподобие шпалеры подойдет для большинства стилей свадебного оформления.  Бамбук отлично подходит для создания изящных и легких арок. Приобрести бамбуковые палочки можно в магазинах садовых товаров и товаров для рукоделия. Арка из ветвей деревьев хорошо подойдет для деревенского стиля. Кроме того, она может оказаться совершенно бесплатной, если вы сами найдете для нее материалы у себя в саду или принесете ветки с упавших лесных деревьев. Нельзя допустить, чтобы в назначенный день уже украшенная арка опрокинулась из-за того, что кто-то ее случайно толкнет или неожиданно начнется сильный ветер. Если имеющаяся у вас арка не оснащена своего рода грузилом в основании каждой из стоек, вам придется позаботиться об это самостоятельно. Отличную поддержку арке обеспечат металлические ведра, наполненные камнями, гравием или песком.  Установите каждую стойку арки в отдельное ведро, затем наполните их песком, гравием или камнями. Такой временный вариант крепления  отлично подходит для фиксации арендованных арок. Для более надежной фиксации арки заполните ведра быстро застывающим цементом. Заметьте, что данный шаг необратим и к нему нельзя прибегать с арендованными арками.

english_section_name: Obtaining the Arch

summary: Приобретите разнообразные цветы и зелень для украшения арки. Держите цветы и зелень в воде. Удалите лишние листья с цветочных стеблей. С помощью пластиковых хомутов-стяжек прикрепите флористическую губку к арке. Сначала вставьте в губку зелень. Заполните цветами промежутки между зеленью. При желании украсьте цветами основание арки.

document: Место приобретения цветов и зелени зависит от вашего бюджета и личных предпочтений. Купить цветы можно в питомнике, на оптовой базе, в цветочном магазине или же заказать через интернет. Чтобы арка никому не мешала, возможно, до назначенного времени ее придется хранить на улице, поэтому цветы должны быть доставлены вам непосредственно накануне или в день свадьбы. Купите не только цветы, но и зелень. Классическим выбором станут листья папоротника, но можно использовать и другие виды зелени, включая ветви эвкалипта и суккуленты. Наполните два ведра водой. В одно ведро поставьте цветы, а в другое — зелень. Также можно разделить цветы по цвету, форме и размеру, чтобы потом вам было проще украшать ими арку. Проследите за тем, чтобы вода была прохладной, а сами ведра стояли в затененном месте. Ведра должны быть достаточно большими, чтобы в них спокойно помещались все цветы. Если ведро слишком маленькое и растения в нем плотно прижаты друг к другу, лучше возьмите для них еще одну дополнительную емкость. Чтобы декор выглядел пышным и зеленым, часть листьев на цветах необходимо сохранить. Тем не менее, следует удалить листья примерно на ⅔ длины стеблей (от конца), чтобы в дальнейшем вам было проще декорировать арку цветами. Листья можно удалить вручную или ножницами. Флористическая губка представляет собой куски мягкого вспененного материала в виде кубов или параллелепипедов зеленого цвета, используемых в качестве источника влаги для живых цветов. Предварительно замочите губку в воде, а затем прикрепите ее куски в задуманных местах с помощью хомутов-стяжек. Как минимум, будет необходимо разместить по одной губке в верхней части обеих стоек арки и в центре ее свода. Приобрести флористическую губку можно в цветочном магазине или в магазине товаров для рукоделия. Проследите за тем, чтобы стебли надежно вошли в губку. Они должны располагаться достаточно глубоко, чтобы листва и ветви не выпадали из губки, но не слишком глубоко, чтобы концы стеблей не торчали из губки с обратной стороны. Если стебель окажется слишком длинным, укоротите его. Если стебель будет торчать с обратной стороны губки, растение не получит необходимой ему воды и просто завянет. Опять же, при необходимости укоротите цветочные стебли, чтобы они надежно держались в губке, но не торчали из нее с обратной стороны. Не используйте слишком много цветов, иначе свод арки будет выглядеть перегруженным.  Начинайте работу с самых крупных цветов, а затем заполняйте оставшееся пространство мелкими цветами. Подумайте, в какой пропорции вы будете использовать зелень и цветы. В традиционном варианте цветов обычно больше, чем зелени, но вполне допустимо использовать больше зелени, чем цветов, чтобы добиться какого-нибудь уникального эффекта. Здесь можно закрепить смоченные водой флористические губки или установить ведра с водой. В качестве альтернативы арку можно закрепить в больших и тяжелых цветочных вазонах, вместо того чтобы использовать для этой цели ведра с песком, гравием или камнями.Конкретный способ фиксации арки зависит от ее дизайна.  Если арка опирается на плоские металлические пластины, установите на них цветочные горшки, чтобы закрепить арку на своем месте. Если же у стоек арки нет опор или они очень узкие, опустите их в ведра с землей, после чего посадите туда же цветы.

english_section_name: Working with Real Flowers

summary: Купите разнообразные искусственные цветы и зелень. При желании сначала свяжите цветы в пучки. Воспользуйтесь проволокой, чтобы прикрепить зелень к лицевой стороне арки. Заполните свободные промежутки цветами, чтобы добавить немного красок. При необходимости добавьте еще больше цветов и зелени. Если требуется, поправьте положение цветов.

document: Выберите подходящую вам тематику и цветовую схему оформления, чтобы придерживаться ее в выборе цветов. Обязательно приобретите и крупные, и мелкие цветы. Разнообразие текстур тоже позволит вам сделать арку более своеобразной. Приобрести искусственные цветы и зелень можно в магазинах товаров для рукоделия.  Классикой считается сочетание роз и папоротника, но допустимо использовать и другие варианты цветов и зелени, включая ветки эвкалипта и суккуленты. Фактическое количество приобретаемых цветов будет зависеть от того, насколько пышно вы собираетесь украсить арку. Например, можно украсить стойки и свод арки, либо всего лишь уголок ее свода. Соберите вместе 5–7 цветов, а затем скрепите их стебли флористическим скотчем или проволокой. Этот шаг позволит вам в дальнейшем крепить цветы к арке готовыми группами, что сэкономит ваши усилия и время. Если вы приобрели цветы в виде соцветий, можно оставить их на едином стебле или же отрезать от соцветий отдельные бутоны с помощью кусачек по металлу. Приложите листву параллельно к своду арки. Свободной рукой обмотайте зеленую флористическую проволоку вокруг стебля искусственного растения и самой арки. Начинайте наматывать проволоку у конца стебля и постепенно продвигайтесь вверх. Нет необходимости приматывать стебель по всей длине. Главное добиться того, чтобы он надежно держался. Обрежьте излишки проволоки кусачками по металлу.  Повторите данный шаг несколько раз, чтобы прикрепить к арке дополнительное количество зелени. Старайтесь накладывать листву одной ветви на основание другой, чтобы замаскировать обмотанные проволокой стебли. Классикой оформления являются папоротники, но можно использовать и другую зелень, например, ветви эвкалипта или листья других растений. Попробуйте для разнообразия использовать сразу 2–3 варианта зелени. Опять же, прикладывайте цветы стеблем к арке, после чего закрепляйте его зеленой флористической проволокой. Если требуется, укорачивайте цветочные стебли, чтобы они хорошо вписывались на свое место и не торчали. Начинайте работу с самых крупных цветов, а потом заполняйте свободное пространство мелкими цветами. Украсьте свод арки и (при желании) ее стойки. Тем не менее, не обязательно украшать арку полностью. Например, достаточно своеобразно будет смотреться арка с украшенным левым или правым углом свода, когда цветы доходят лишь до середины одной из стоек и центра свода. Соотношение цветов и зелени выбирать только вам. Можно использовать больше цветов в классическом стиле оформления или же создать более современную арку с преобладанием зелени. Искусственные цветы и зелень обычно имеют проволочную сердцевину стеблей. Осмотрите украшенную арку критическим взглядом. Если вы заметили не очень красивые пустоты, поправьте стебли растений таким образом, чтобы пространство было заполнено оптимально. Постарайтесь оставить некоторые цветы прилегающими к стойкам арки, чтобы ваш декор выглядел более аккуратным.

english_section_name: Working with Fake Flowers

summary: Украсьте арку тканевым пологом и занавесками. Добавьте подсветку на батарейках, чтобы создать волшебную атмосферу. Замаскируйте ведра с песком, камнями или гравием в основании арки. Покройте ведра в основании арки краской или обтяните их тканью. Изготовьте цветочную гирлянду и оплетите ею арку. Подумайте об изготовлении импровизированной плоской арки.

document: Нанижите шторные кольца на свод арки, а затем зажимами прикрепите к нему узкие шторки. Если у шторок есть кулиска по верхнему краю, свод сборной арки можно пропустить через эту кулиску и только потом закрепить его на стойках.  Для более романтичного эффекта используйте шторки из прозрачной органзы или тюля. Работать с одним цветом оформления будет проще, но также можно использовать и нейтральные сочетания цветов, например, широкие черные и белые полосы ткани. Если вы не найдете подходящих готовых занавесок, попробуйте сшить их самостоятельно! Обмотайте стойки арки гирляндой с лампочками. Для закрепления гирлянды используйте флористическую проволоку или хомуты-стяжки, после чего замаскируйте их цветами и зеленью. Батарейный отсек также спрячьте за зеленью и цветами.  Можно использовать классическую рождественскую гирлянду с лампочками или взять светодиодную гирлянду. Для особого сияния украсить гирляндами можно не только стойки арки, но и ее свод. Если вы будете украшать арку живыми цветами, обязательно используйте уличную водостойкую гирлянду. Если только песок или камни не являются составной частью свадебного оформления, неплохо будет замаскировать их. Насыпанный сверху слой стеклянных шариков или декоративных камешков обычно подходит к любому стилю. А мох с цветами отлично подойдет для свадьбы, оформленной в природном стиле. Если металлические ведра не вписываются в тематику оформления вашей свадьбы, их можно тоже украсить. Ниже приведено несколько возможных вариантов.  Покройте ведра краской в тон цветовой схеме оформления свадьбы. Обвяжите каждое ведро широкой лентой и завяжите на ней бант. Обтяните ведра мешковиной, чтобы оформить их в деревенском стиле. Вденьте длинную нить в цыганскую иголку. С помощью иглы нанижите живые или искусственные цветы на нить, оставляя между ними промежутки около 10 см. На концах полученной гирлянды создайте петли, затем оберните ее вокруг арки. Закрепите петли на концах гирлянды гвоздиками, чтобы она надежно держалась на своем месте.  Предварительно удалите у искусственных цветов их стебли. Живые цветы срежьте со стеблей непосредственно под бутонами. В качестве альтернативы можно изготовить более короткие гирлянды и подвесить их к своду арки наподобие штор. Воспользуйтесь надежным упаковочным скотчем, чтобы прикрепить цветы к грифельной доске в форме арки. Начните с оформления свода арки и постепенно продвигайтесь вниз к ее концам. Наложите друг на друга несколько слоев цветов, маскируя под ними скотч. С помощью мела создайте тематическую надпись на оформленной доске, например, укажите имена молодоженов.  Включите в оформление зелень, например ветви эвкалипта, чтобы придать арке особенный вид. Использовать можно как живые, так и искусственные цветы. Подумайте о создании ассиметричной арки, утолщенной с одной стороны. Она будет смотреться более органично.

english_section_name: Getting Creative


summary: Найдите клавишу «Print Screen» ⎙ PrtScr. Найдите клавишу Fn (если необходимо). Убедитесь, что на экране отображается то, скриншот чего нужно сделать. Нажмите клавишу ⎙ PrtScr. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Запустите paint. Вставьте свой скриншот. Откройте меню Файл. Выберите Сохранить как. Выберите формат изображения. Введите имя файла. Выберите папку для сохранения файла. Щелкните по Сохранить.

document: Она находится в верхнем правом углу клавиатуры рядом с клавишей «Delete».   Если справа на клавиатуре есть цифровая панель, ищите клавишу «prt scr» слева от верхнего ряда клавиш на цифровой панели. Обратите внимание, нанесен ли текст «prt scr» (или аналогичный) вверху или внизу клавиши. Если он расположен внизу клавиши (под другим текстом), вам, возможно, придется использовать клавишу «Fn». Если текст «prt scr» находится внизу клавиши и под другим текстом, вам придется использовать клавишу «Fn», чтобы переключиться на функцию «Печать экрана». Обычно клавиша «Fn» находится в левой нижней части клавиатуры. Перейдите на страницу или откройте программу, скриншот которой хотите сделать. Скриншот экрана будет помещен в буфер обмена.  Никаких визуальных признаков того, что скриншот сделан, вы не увидите. Если текст «prt scr» находится внизу клавиши под другим текстом, также удерживайте клавишу «Fn». Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Введите paint, а затем нажмите «Paint» в верхней части меню «Пуск». Нажмите Ctrl+V, чтобы сделать это. Ваш скриншот появится в окне Paint .   Также можно щелкнуть по «Вставить» в левом верхнем углу окна Paint, чтобы вставить скриншот. Если скриншот не вставляется, вернитесь назад и сделайте снимок экрана, удерживая клавишу «Fn» (или, если до этого вы удерживали клавишу «Fn», теперь не удерживайте ее). Оно находится в верхней левой части экрана Paint. Эта опция находится в меню «Файл». Появится всплывающее меню. Нажмите «PNG» или «JPEG» во всплывающем меню. Откроется окно Проводника.  Рекомендуем выбрать формат «PNG», потому что качество PNG-файлов со временем не уменьшается (как у JPEG-файлов). Однако JPEG-файлы занимают значительно меньше места на жестком диске. Сделайте это в строке «Имя файла» в нижней части окна. Щелкните по нужной папке на левой панели. Эта кнопка находится внизу окна. Снимок экрана будет сохранен в выбранной папке.

english_section_name: Using the Keyboard on All Versions of Windows

summary: Найдите клавишу «Print Screen» ⎙ PrtScr. Найдите клавишу «Windows» ⊞ Win. Найдите клавишу Fn (если необходимо). Убедитесь, что на экране отображается то, скриншот чего нужно сделать. Удерживайте клавишу ⊞ Win. Нажмите и удерживайте клавишу ⎙ PrtScr. Отпустите все клавиши, когда экран на миг потускнеет. Просмотрите скриншоты.

document: Она находится в верхнем правом углу клавиатуры рядом с клавишей «Delete».   Если справа на клавиатуре есть цифровая панель, ищите клавишу «prt scr» слева от верхнего ряда клавиш на цифровой панели. Обратите внимание, нанесен ли текст «prt scr» (или аналогичный) вверху или внизу клавиши. Если он расположен внизу клавиши (под другим текстом), вам, возможно, придется использовать клавишу «Fn». Эта клавиша с логотипом Windows обычно находится в правой нижней части клавиатуры. Если текст «prt scr» находится внизу клавиши и под другим текстом, вам придется использовать клавишу «Fn», чтобы переключиться на функцию «Печать экрана». Обычно клавиша «Fn» находится в левой нижней части клавиатуры. Перейдите на страницу или откройте программу, скриншот которой хотите сделать. Обязательно сделайте это и на следующем шаге.  Если текст «prt scr» находится внизу клавиши под другим текстом, также удерживайте клавишу «Fn». Удерживайте ее в течение секунды или около того.  Также удерживайте клавишу ⊞ Win. Это означает, что система сделала снимок экрана.  Если экран не тускнеет, попробуйте отпустить, а затем снова нажать клавишу «prt scr». Если это по-прежнему не работает, нажмите и удерживайте клавишу «Fn» или отпустите клавишу «Fn» и повторите попытку. Они находятся в папке «Изображения»; чтобы перейти в эту папку:   Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по папке «Изображения» на левой панели. Дважды щелкните по папке «Снимки экрана» в окне «Изображения». Дважды щелкните по нужному скриншоту.

english_section_name: Using the Keyboard on Windows 8 and 10


summary: Подберите правильное время для разговора. Будьте готовы к смущению. Подумайте, что вы хотите вынести из этого разговора.

document: Если вы хотите поговорить о чем-то потенциально неудобном, то важно подобрать правильное время и место. Попытка поговорить с мамой, когда она занята или расстроена, сделает неудобный разговор лишь еще более напряженным.  Выберите время, когда ни вы, ни мама не будете ограничены во времени. Если тема довольно нескромная или личная, удостоверьтесь, что вы сможете обсуждать этот вопрос столько, сколько понадобится. Стоит также выбрать время, когда и вы, и мама будете в хорошем расположении духа. Вам вряд ли захочется обсуждать с ней какой-то неловкий вопрос, когда вы уже в плохом настроении. Если вы оба обычно не заняты в субботу, вероятно, лучше поговорить именно в этот день, ведь вы оба будете спокойны и расслаблены. Если вы решили поговорить о чем-то личном со своим родителем, скорее всего, разговор пройдет с некоторой долей смущения. Это нормально. Вам будет легче справиться с этой ситуацией, если вы будете готовы к тому, что вам может быть неловко.  Не пытайтесь оградить себя от чувства смущения или неловкости. От этого вы лишь еще больше будете сосредоточиваться на этих чувствах. Лучше примите то факт, что неловкости, скорее всего, не избежать, и напомните себе, почему для вас важно обсудить этот вопрос. К примеру, возможно, вы хотите поговорить с мамой на тему секса или свиданий. Хотя поднять такую тему непросто, мама сможет дать вам ценные советы по этому поводу, ведь она старше и опытнее. Не стоит начинать разговор без малейшего представления о том, чего вы хотите. Если вы решили рассказать маме о чем-то личном, то у вас на то наверняка есть определенная причина. Подумайте о том, почему вы хотите поговорить с мамой на эту тему. Когда знаешь, чего хочешь, это также помогает лучше направлять беседу.  Возможно, вы хотите, чтобы мама просто выслушала вас. Если вы переживаете неловкую личную проблему, возможно, вы просто хотите выговориться кому-то. В этом случае лучше скажите маме, что вы не ищете советов или наставлений. Но, возможно, вы как раз-таки ищете совета в каком-то вопросе. Подумайте, будет ли вклад вашей мамы полезным. Если вам нужен совет, можете прямо о нем попросить. Например: «Мам, я хотел попросить у тебя совета в одном вопросе».

english_section_name: Making Decisions about the Conversation

summary: Избегайте ссор. Справьтесь с негативной реакцией. Попросите совета, если хотите. Поговорите с кем-то другим, если мама не хочет вас слушать.

document: Не позволяйте обсуждению перерасти в ссору. Даже если ваша мама реагирует негативно, не ссорьтесь с ней. В течение всего разговора сохраняйте спокойный и уважительный тон, даже если вам кажется, что мама ведет себя несправедливо.  Если вам кажется, что вы теряете самообладание, сделайте паузу. Скажите что-нибудь вроде: «Мне кажется, что мы никак не можем понять друг друга. Может, сделаем перерыв и вернемся к этой теме позже?» Затем можете предпринять какие-то меры, чтобы избавиться от злости, например, выйти на прогулку или выговориться другу. Мама может среагировать не так, как вам того хотелось бы. Она может разозлиться, наказать вас или даже установить новое правило по поводу вашего поведения. Если реакция мамы негативна, постарайтесь эффективно с ней справиться.  Если мама читает вам нотации или в ее словах мало пользы, сообщите ей об этом. Скажите что-нибудь вроде: «Мне действительно не нужны советы. Я просто хотела поговорить». Если мама устанавливает новое правило по поводу вашего поведения (например: «С Наташей ты больше гулять не будешь»), примите пока это правило. Вы можете снова поговорить с мамой, когда она успокоится. Если будете спорить, мама от этого станет лишь еще более строгой. Возможно, вам нужен мамин совет. Может, именно поэтому вы вообще затеваете этот разговор. Если вам нужны наставления, попросите маму поделиться советом, после того как изложите проблему. Скажите: «Я просто хотел попросить у тебя совета, потому что не уверен, как стоит поступить». Помните, если кто-то дает вам совет, это совершенно не значит, что вы обязательно должны к нему прислушиваться. Однако было бы полезно просто выслушать мамину точку зрения и принять ее к сведению. Некоторые проблемы бывает очень трудно объяснить маме. Если она реагирует очень негативно и не хочет об этом разговаривать, обратитесь к другому взрослому. Можете поговорить с папой, тетей или дядей, старшим братом или сестрой, либо родителем друга.

english_section_name: Ending on a Good Note

summary: Начните разговор. Говорите прямо. Выслушайте точку зрения мамы. Ведите себя вежливо и почтительно на протяжении всего разговора.

document: Возможно, вы очень волнуетесь и боитесь начать разговор. Однако это можно сделать с помощью одного простого предложения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, подойдите к своей маме и начните говорить.  Начните с простого. Например: «Мам, есть минутка? Я хочу кое о чем с тобой поговорить». Если вы боитесь, что мама будет злиться, попробуйте предупредить ее об этом. Например: «Мам, произошло кое-что, что может тебя разозлить. Но мне в любом случае нужно с тобой об этом поговорить, даже если ты в конечном итоге на меня рассердишься». Нет смысла ходить вокруг да около. Если вам нужно поговорить о чем-то важном, сразу же переходите к делу, не раздумывая. Если вы будете как можно более откровенны и прямолинейны, это поможет начать открытый и честный разговор.  Расскажите маме все, что ей нужно знать, чтобы полностью понять ситуацию. Избегайте намеков, переходите сразу к сути. Начните с четкого, прямого предложения: «Мам, я уже определенное время встречаюсь с Димой, и он хочет впервые заняться сексом. Я не уверена, готова ли, но он продолжает настаивать. Я не знаю, как лучше поступить». Возможно, вам не хочется слушать наставлений, но именно в этом заключается одна из функций родителя. Даже если вы не согласны с мамой, позвольте ей выразить свое мнение, не перебивая ее.  Постарайтесь понять точку зрения мамы. Если она вас расстраивает, остановитесь и попробуйте поставить себя на ее место. Подумайте, почему мама может чувствовать себя таким образом по поводу сложившейся ситуации. Допустим, вы рассказываете маме о том, что один из ваших друзей экспериментирует с наркотиками. Мама при этом весьма негативно реагирует на ваши слова. В такой ситуации вам может показаться, что ваша мама ведет себя предосудительно, однако, возможно, в молодые годы у нее был друг, у которого развилась серьезная зависимость из-за подобных экспериментов. Вероятно, именно в этом причина ее негативной реакции. Если вы делитесь чем-то личным, всегда есть вероятность того, что мама среагирует не так, как вам того хотелось бы. Она может расстроиться, взволноваться или даже рассердиться. Но, несмотря на реакцию мамы, старайтесь сами сохранять спокойствие. Иначе ситуация может перерасти в ссору, а это не поможет вам обговорить проблему и разобраться в ней.  Не забывайте об элементарных манерах. Не перебивайте и не повышайте тон. Всегда подтверждайте, что услышали мнение мамы, даже если оно вам не понравилось. Например: «Я понимаю — ты считаешь, что Наташа плохо на меня влияет, но она мне глубоко небезразлична как друг».

english_section_name: Communicating Effectively


summary: Будьте готовы понести ответственность. Дайте своему партнеру время и личное пространство. Научитесь прощать себя.

document: Вам придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть доверие партнера. Сообщайте ему о своих планах, будьте готовы предоставить ему любую информацию и доказательства, которые он попросит. Однако, стоит заметить, что интрижка в прошлом не исключает ваше право на личное пространство. Внимательно и уважительно относитесь к просьбам партнера сообщить вам ту или иную информацию, но не чувствуйте себя обязанным предоставить ему полный список контактов своего мобильного телефона, пароли от всех социальных сетей и свое местонахождение в любое время дня и ночи. Подобная тактика не поможет построить доверительные отношения, она лишь способствует возникновению еще большего недоверия. Не ждите, что он будет готов сразу простить вас — скорее всего, это произойдет совсем не тогда, когда вы запланировали. Сначала вашему партнеру придется найти причины, по которым ему следует снова доверять вам.  Если вы чувствуете, что вас одолевают эмоции, возьмите «тайм-аут». Скорее всего, вашему партнеру будет нужно время и личное пространство (как физическое, так и эмоциональное), чтобы разобраться в своих чувствах.  Чтобы все обдумать и разобраться в своих мыслях, выделите себе определенные временные рамки. Например, можно поставить таймер на полчаса и использовать это время только на обсуждение и анализ ситуации. Таким образом, у вас появится возможность все структурировать и разложить по полочкам. Вам вдвоем нужно сосредоточиться на этой теме, не откладывая ее в долгий ящик и не тратя время попусту. Простить себя — не значит сбросить с себя ответственность за последствия своего поведения. Это также не освобождает вас от серьезной работы, которую придется проделать на пути к изменениям в своем поведении. Простить себя — значит освободиться, почувствовать прилив эмоциональной и физической энергии, которая поможет вам двигаться вперед. После этого можно будет приступать к работе над восстановлением отношений и изменением привычек.  Помните, что каждый день — это новый день и новая возможность. Просыпаясь по утрам, напоминайте себе о своем решении двигаться дальше и старайтесь концентрироваться на восстановлении разрушенных отношений с близким вам человеком. Если вы из тех людей, которым помогают определенные ритуалы, подумайте над тем, чтобы предпринять какой-то своего рода «символический» шаг, например, можно написать на листке бумаге слово «измена» и разорвать его или сжечь (будьте при этом осторожны). Как только и если у вас появится соблазн вернуться к своим старым привычкам, напомните себе об этом символическом шаге. Вы сожгли мосты (буквально или метафорически) и теперь готовы двигаться дальше. Если вы погрязли в сожалениях, лучше подумайте, какие эффективные шаги вы могли бы сделать вместо пустых сожалений. Возможно, стоит подумать о том, чтобы отправить своему любимому человеку теплое и милое сообщение, сделать дела по дому, уделить время своим увлечениям, которые помогут кардинально перенаправить свои мысли и действия.

english_section_name: Restoring Truth and Honesty to Your Relationship

summary: Стремитесь к открытости и честности в общении. Дайте партнеру время все обдумать. Честно поговорите о будущих перспективах ваших отношений. Поговорите об этом с психологом.

document: Скорее всего, у вашего партнера будет к вам очень много вопросов. Вероятно, он захочет узнать, при каких обстоятельствах вы встречались с другим человеком, была ли это единственная интрижка или же длительный роман. Возможно, партнер будет какое-то время размышлять о последних месяцах или даже годах вашей с ним совместной жизни, задаваясь вопросом о мотивах ваших действий. Не стоит при первом же разговоре об измене рассказывать партнеру все интимные детали вашей интрижки с другим человеком, но важно быть честным, если партнер сам попросил вас об этом.  Не торопитесь, отвечая на все те вопросы, с которыми вам придется столкнуться в процессе обсуждения этой темы. Постарайтесь дать как можно более полные и открытые ответы на те вопросы, которые появятся у вашего партнера, но имейте в виду, что со временем у него могут возникнуть новые вопросы. Имейте в виду, что, возможно, ваш партнер захочет узнать подробности, даже если вы полностью ответили на его  вопросы. Не стоит сознательно утаивать информацию, но если ваш партнер пока не задает вам некоторых вопросов (например, о причинах вашей измены), будьте терпеливы. Скорее всего, на этот раз ваш партнер узнал уже достаточно. Дождитесь, пока он сам задаст вам вопрос, и только тогда честно и открыто ответьте на него. Вы знаете об этой интрижке уже давно (с тех пор, как она началась). Но для вашего партнера это совершенно новая и очень жестокая информация. Даже в том случае, если у вашего партнера были какие-то подозрения на этот счет, они подтвердились только сейчас. Всем парам требуется разное время на восстановление отношений после интрижки, но в среднем стоит смело рассчитывать на 1–2 года. Будьте реалистичны — возможно ли вообще заслужить прощение вашего партнера? Если вы считаете, что ваши отношения еще можно спасти, приготовьтесь к тяжелой работе, которая необходима для того, чтобы вернуть доверие близкого человека.  Размышляя о будущем ваших с партнером отношений, подумайте о чувствах тех, на кого может повлиять ваше решение. Например, если у вас с партнером общие дети, в этом случае ставки выше, чем если бы дело касалось отношений лишь двух партнеров. В тех парах, которые поженились и прожили вместе десятки лет, отношения более крепкие, ведь у них за спиной не только годы совместной жизни, но и общие воспоминания. В таких парах партнеры связаны друг с другом более тесными и близкими связями, чем те, кто встречается всего несколько месяцев или даже лет.  Признайте тот факт, что даже если вы чувствуете, что можете заслужить прощение и доверие партнера, вероятно, на это потребуется немало времени. Не принимайте поспешных решений. Дайте себе достаточно времени на размышления — убедитесь в том, что вы принимаете правильное решение, основанное на тщательном обдумывании ситуации, а не просто бросаете пустые слова в разгаре ссоры. Возможно, психотерапия будет важным и полезным моментом в попытке разобраться с мотивами своих поступков и проанализировать сложившуюся проблему. Решение обратиться к семейному психологу — важный шаг на тяжелом пути к прощению.  Психологи могут оказать профессиональную помощь и поддержку, которая поможет вам разобраться в своих чувствах.  Человек, которому вы доверяете и которого эта ситуация не затронула, может быть надежным судьей в тех болезненных разговорах, через которые вам с партнером придется пройти.

english_section_name: Establishing Open Communication

summary: Перестаньте обманывать и изменять. Внесите в свою жизнь необходимые изменения, которые помогут вам физически отстраниться от того, с кем у вас была интрижка. Будьте честны со своим партнером. Будьте честны с самим собой.

document: Если в этих отношениях именно вы обманываете своего партнера или изменяете ему — покончите с этим раз и навсегда перед тем, как начать восстанавливать отношения с партнером или супругом. Этот шаг не подлежит обсуждению. Если, например, у вас была интрижка с коллегой,  рассмотрите возможность перехода в другой отдел (или займитесь поиском нового рабочего места). Если интрижка началась в спортивном зале или на каком-то общественном мероприятии, вам придется внести легкие коррективы в свой образ жизни. Расскажите ему, что произошло и по каким причинам. Конечно, если партнер сам попросит вас, можете рассказать ему более интимные детали произошедшего, но, имейте в виду, что для него это будет очень болезненно. Возможно, ваш партнер и вовсе не захочет знать об этом. Предоставьте ему возможность выбора и сделайте так, как он захочет.  Скорее всего, партнер набросится на вас, как только услышит ваше признание, которое будет для него очень болезненным. Так как именно ваша интрижка причинила партнеру столько боли, будьте готовы столкнуться с целым рядом проблем, через которые ваш партнер будет выражать свою боль.  Если ваш партнер тоже изменил вам, скорее всего, вы узнаете об этом при первом же серьезном разговоре на эту тему. Такой ответный удар может быть самым мощным «оружием», которое есть у вашего партнера. Будьте готовы к признаниям такого рода и помните, что та боль, которую вы почувствуете, услышав об измене партнера, равносильна той боли, которую вы сами ему причинили. Вам обоим придется приложить существенные усилия для восстановления отношений. Не пожалейте времени на размышления о причинах вашей интрижки. К роману на стороне может привести довольно широкий ряд причин (от низкой самооценки, алкоголизма и сексуальной зависимости до невыносимого психологического давления из-за семейных неурядиц и недостатков партнера).  На сегодняшний день специалисты в области семейных отношений опровергают общепринятую мысль о том, что измена является признаком упущений в отношениях. Психологи считают, что важно понимать, что проблемы в отношениях — лишь одна из причин измен.  Независимо от причины измены ни в коем случае нельзя винить партнера за ваше собственное решение. Даже если вы чувствуете, что причиной всему — проблемы в ваших с партнером отношениях, именно вы выбрали интрижку вместо того, чтобы вместе с партнером наладить отношения.

english_section_name: Taking Responsibility

summary: Работайте над построением «новых» отношений. Хорошо и интересно проводите время вместе, занимайтесь тем, что нравится вам обоим (и что не будет напоминать о вашей интрижке). Вместе работайте над тем, чтобы восстановить ту близость, которая связывала вас.

document: Те отношения, которые были у вас с партнером до вашей интрижки, уже закончились, и теперь вы вместе с партнером вступаете в новый период ваших отношений — период примирения, роста и развития. Этот новый период отношений, конечно, сопровождается новыми правилами и ожиданиями. Вместе с партнером обсудите эти правила и ожидания, будьте честны и открыты — это важно для того, чтобы вы точно знали, что понимаете друг друга и стремитесь к одной цели. Общение и построение доверительных отношений очень важно, кроме того, вашим пока еще хрупким отношениям пойдет на пользу проводимое вместе время, новый опыт и новые впечатления.  Подумайте о тех занятиях, которые нравились вам раньше, которые помогли бы вам выработать полезные и продуктивные привычки. Обсудите с партнером свои цели и интересы. Возможно, вашему партнеру всегда хотелось путешествовать. В таком случае подумайте о том, чтобы вместе провести время, выбирая тур, изучая иностранный язык или культуру — такие занятия помогут осуществить мечту. Возможно, ваш партнер думал о том, чтобы пробежать полумарафон. Если вы разделяете этот интерес, подумайте о том, чтобы вместе работать над достижением этой цели. Или, если вы не любите бегать, попробуйте стать для своего партнера лучшим болельщиком. Если в прошлом секс был неотъемлемой частью ваших с партнером отношений, поставьте себе цель восстановить тот уровень доверия, который потребуется для сексуальной близости с этим человеком. Имейте в виду, что именно «пострадавшая сторона» может контролировать темп общения и развитие отношений (несмотря на то, что это партнерские отношения). Готовность вступить в интимную близость требует высокого уровня доверия. Обязательно сдайте медицинские анализы на наличие заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Никогда не рискуйте здоровьем партнера и его душевным спокойствием, которое улетучится после выявления ЗППП.

english_section_name: Renewing Your Commitment


summary: Пользуйтесь увлажнителем воздуха. Обработайте ковры антистатиком. Протрите обивку мебели или кресел автомобиля антистатическими салфетками.

document: Статическое электричество возникает в сухой среде, особенно в холодное время года, когда помещения отапливаются, что приводит к уменьшению влажности воздуха. Увлажнитель воздуха позволит вам повысить уровень влажности воздуха, что уменьшит шансы на возникновение статического электричества.  Также влажность воздуха повышают комнатные растения. Для увлажнения воздуха просто не выключайте кипящий чайник. Добавьте в воду пряности, например, корицу, или кожуру цитрусовых для ароматизации воздуха. Его можно найти в хозяйственном магазине или в интернете. Более того, некоторые ковры обладают антистатическими свойствами. Распылите антистатик над ковром и дайте ему высохнуть. Так вы уменьшите вероятность возникновения статического электричества при хождении по ковру. Для самостоятельного изготовления антистатика налейте 1 колпачок смягчителя ткани (кондиционера для белья) в бутылку с водой; наденьте сверху распылитель, хорошенько взболтайте смесь и распылите ее над ковром. Так вы снимете электростатические заряды с поверхности обивки — антистатические салфетки позволяют их нейтрализовать. Или просто распылите антистатик над обивкой мебели или кресел автомобиля.

english_section_name: Removing Static Electricity In The Home

summary: Прикрепите булавку к своей одежде. Воспользуйтесь металлическими плечиками. Носите с собой металлический предмет, например, монету или металлический брелок.

document: Прикрепите булавку ко шву брюк или к воротнику рубашки. Статические разряды, присутствующие на вашей одежде, будут аккумулироваться на металле, из которого сделана булавка. Прикрепление булавки ко шву позволит спрятать ее, и при этом она будет прекрасно собирать статические разряды с вашей одежды. Проведите металлическими плечиками по поверхности одежды и внутри нее, чтобы статические заряды перетекли с одежды на металл. Регулярно прикасайтесь этим предметом к заземленному металлу, чтобы снять статическое электричество. Так вы будете заземляться, то есть статические заряды с вашего тела будут уходить по металлу в землю.

english_section_name: Using Static Quick Fixes

summary: Добавьте пищевую соду. Добавьте уксус. Воспользуйтесь влажной тканевой мочалкой (при сушке белья в сушильной машине). Встряхните белье.

document: Перед стиркой на одежду насыпьте четверть стакана пищевой соды, которая позволит предотвратить возникновение положительных и отрицательных зарядов, то есть статического электричества.  Скорректируйте количество пищевой соды в зависимости от веса стираемого белья. Например, если у вас много грязного белья, добавьте полстакана соды, а если мало — 1–2 столовые ложки соды.  Пищевая сода также выступит в роли смягчителя ткани (кондиционера для белья). При переключении стиральной машины в режим полоскания поставьте ее работу на паузу и добавьте в специальный отсек четверть стакана белого дистиллированного уксуса. Запустите стиральную машину, чтобы она прополоскала белье. Уксус также выступит в роли смягчителя ткани (кондиционера для белья). За 10 минут до завершения работы сушильной машины понизьте настройки ее температуры до минимально возможного значения и положите в машину влажную тканевую мочалку. Влажная тканевая мочалка способствует увлажнению воздуха внутри сушильной машины, что позволит предотвратить возникновение статического электричества на выстиранном белье. По завершении работы сушильной машины вытащите из нее белье и встряхните его, чтобы избавиться от статического заряда. Лучше вообще не пользоваться сушильной машиной и сушить одежду на воздухе.

english_section_name: Preventing Static Electricity In Your Laundry

summary: Увлажняйте кожу. Смените гардероб. Носите соответствующую обувь.

document: Для этого наносите лосьон на кожу сразу после душа или перед тем, как надеть одежду, или протирайте руки лосьоном в течение дня. Лосьон для увлажнения кожи позволит снизить вероятность возникновения статического электричества на вашем теле, так как сухая кожа способствует накоплению статического заряда. Носите одежду из натуральных (хлопок), а не синтетических волокон (полиэстер, нейлон). Если на вашей одежде все-таки образуется статический заряд, протрите ее антистатическими салфетками или опрыскайте лаком для волос. Обувь на кожаной подошве нейтрализует статические заряды, чего не скажешь об обуви на резиновой подошве.  Поносите разную обувь, чтобы определить, какие туфли не создают статического электричества. Дома по возможности ходите босиком. Люди, работающие с электронными комплектующими, носят обувь, в подошву которой вставлены электропроводящие элементы, что позволяет избавляться от статического электричества во время ходьбы.

english_section_name: Removing Static Electricity On Your Body


summary: Помойте стерлинговое серебро мягким средством для чистки посуды. Попробуйте смесь оливкового масла и лимонного сока. Пользуйтесь коммерческими средствами для чистки серебра с осторожностью. Не чистите серебро содой или зубной пастой.

document: Наполните миску теплой водой и добавьте пару капель мягкого средства для мытья посуды. Поместите серебро в миску и оставьте замачивать 15 минут. Разотрите серебро руками, ополосните под чистой водой и насухо вытрите мягкой, неабразивной тканью. Возьмите миску из химически неактивного металла и смешайте в ней одну чайную ложку оливкового масла и полстакана (120 мл) лимонного сока. Окуните в лимонную смесь мягкую неабразивную ткань и отполируйте ею серебро. Промойте серебро чистой водой и насухо вытрите чистой тряпкой. В них содержатся сильные растворители, которые могут выделять токсичные пары. Из-за наличия химикатов, которые содержатся в этих очистителях, их необходимо утилизировать на свалке опасных отходов. Они также могут навредить стерлинговому серебру, поскольку способны удалить антикоррозионное покрытие или патину. Старайтесь не чистить стерлинговое серебро содой, поскольку она может его поцарапать. То же самое касается и зубной пасты.

english_section_name: Using a Cleanser

summary: Используйте мягкую, неабразивную ткань. Выполняйте продольные движения. Трите чистой частью ткани. Используйте ватную палочку в труднодоступных местах.

document: Чтобы отполировать стерлинговое серебро, не обязательно покупать специальную ткань. Мягкая ткань без ворса, например, из фланели или микрофибры, отлично справится с этой задачей. Неабразивная ткань не даст вам поцарапать серебро.  Никогда не используйте старую футболку. Надписи и краска могут навредить серебру.  Не полируй серебро салфетками и бумажными полотенцами, поскольку они могут его поцарапать. Аккуратно отполируйте поверхность стерлингового серебра длинными движениями вдоль зерна. Не трите серебро круговыми движениями, чтобы не усугубить уже имеющиеся царапины. Во время чистки серебра ткань может испачкаться. Когда это произойдет, переверните ткань на чистую сторону, чтобы не втирать налет обратно в серебро. Если вам трудно добраться до крошечных, детализированных участков, попробуйте использовать ватную палочку. Используйте вату из 100% хлопка, поскольку другие материалы могут поцарапать или испортить серебро.

english_section_name: Polishing Sterling Silver

summary: Закипятите воду. Выстелите миску фольгой. Положите серебро на фольгу. Добавьте соду в кипяток. Вылейте воду с содой в миску. Замачивайте серебро в течение 2–10 минут. Промойте серебро прохладной водой. Насухо вытрите серебро мягкой, неабразивной тканью.

document: Вылейте в кастрюлю стакан (240 мл) воды. Поставьте кастрюлю на плиту и доведите воду до кипения. Чтобы почистить стерлинговое серебро содой, вам понадобится миска или посудина, способная выдержать кипяток, например, стеклянная форма для выпечки или миска. Оторвите достаточно большой кусок алюминиевой фольги, чтобы выстелить им миску. Поместите фольгу в миску и убедитесь, что дно и стенки миски полностью закрыты фольгой. После того, как вы выстелите миску фольгой, положите стерлинговое серебро прямо на фольгу. Серебро должно находиться в контакте с фольгой, чтобы возникла химическая реакция, которая удалит налет. Когда вода закипит, уберите кастрюлю с огня. Высыпьте в нее 1 столовую ложку (15 г) соды. Вода может начать пузыриться. Вылейте смесь на стерлинговое серебро. Убедитесь, что серебро полностью погружено под водой. Чтобы убрать налет, стерлинговое серебро необходимо замачивать нескольких минут. Предметы с сильным налетом придется замачивать до 10 минут. Замачивайте серебро достаточно долго, чтобы с него сошел налет, а когда это произойдет, достаньте его из воды. Промойте украшения под чистой, прохладной водой. По возможности используйте фильтрованную воду. Промойте серебро, а затем вытрите его тканью из неабразивного материала, например, из микрофибры или фланели. После этого насухо вытрите серебро.

english_section_name: Removing Tarnish


summary: Обратитесь за помощью. Повышенный риск депрессии или суицидальных мыслей.

document: Не бойтесь обратиться за помощью к квалифицированному психиатру или психологу. Пассивно-агрессивное поведение часто имеет глубокие корни и требует не только самостоятельной коррекции поведения. Психотерапия поможет вам выявить и решить некоторые скрытые проблемы. Исследователи пришли к выводу, что лица с пассивно-агрессивным расстройством личности имеют высокую склонность к депрессии и мыслям о самоубийстве. Если вы страдаете от подобных проблем, то следует немедленно обратиться за помощью! Обратитесь в местную психиатрическую клинику или позвоните на горячую линию, чтобы получить психологическую помощь. В России действует бесплатный телефон доверия 8 800 333-44-34.

english_section_name: Getting Help when You Need It

summary: Признайте пассивно-агрессивное поведение. Слушайте и наблюдайте. Забудьте о сарказме. Забудьте о временном согласии. Замечайте намеренную неэффективность. Не усугубляйте проблемы. Замечайте скрытую, но осознанную месть.

document: Первый шаг к тому, чтобы ослабить пассивно-агрессивные наклонности состоит в способности трезво оценивать собственное поведение. Обращайте внимание на самоизоляцию от общества, обиды, намеренную низкую эффективность, упрямство и промедление.  Постоянный характер таких поступков означает, что ваша модель поведения сформировалась не за один день, поэтому для перемен потребуется время и упорство. Общение включает не только способность говорить открыто и прямо, но также слушать и замечать невысказанные намеки. Замечайте, что говорят и чего не говорят люди в ответ на ваши действия. Они могут проявлять такую же пассивную агрессию. Взгляните на такую ситуацию со стороны. Возможно, вы реагируете слишком резко? Остановитесь и заново оцените ситуацию. Сарказм — это распространенная пассивно-агрессивная реакция, которая лишь усугубляет проблему. Старайтесь избегать таких фраз:   "Проехали". "Да в ПОРЯДКЕ я". "Чем же ты так расстроена?" "Я просто шучу". В рабочей обстановке подчиненный может проявлять особый вид пассивной агрессии, когда он соглашается выполнить задачу, но не успевает завершить дело в срок. Это называется временным согласием. Причиной неудачи обычно становится промедление, опоздания на планерки и совещания или небрежное обращение с документами. Подчиненные часто используют временное согласие, когда полагают, что их недооценивают на работе, но не находят подходящего способа выразить свои чувства.  Если вы замечали за собой такое поведение, попытайтесь понять, вызвано ли оно недооценкой вашей работы. Такой вид пассивной агрессии также встречается в быту. Например, вы постоянно обещаете партнеру помыть посуду, после чего намеренно не выполняете обещание. С помощью намеренной неэффективности человек ставит возможность вести себя враждебно выше, чем собственную компетенцию. В качестве примера можно привести работника, который продолжает выполнять одинаковый объем задач, но качество работы заметно снижается. Сотрудники, которых обвиняют в таком поведении, часто разыгрывают роль жертвы. Подобная ситуация крайне опасна как для компании, так и для репутации сотрудника.  Замечайте такие поступки, чтобы ослабить пассивную агрессию на рабочем месте и не портить свою карьеру. Дома это может проявляться в следующем: человек намеренно долго не моет посуду или делает это кое-как, в результате чего супруге приходится мыть посуду повторно. Позволить проблемам обостриться — это пример пассивной агрессии, при которой человек отказывается признать или решить проблему. Вместо этого все усугубляется и превращается в катастрофу.  Примером такого поведения на рабочем месте можно назвать промедление и злоупотребление больничным или отпуск в неподходящий момент.  Дома это может проявляться как отказ мыть посуду так долго, что на кухне собирается огромная гора посуды, а людям приходится обедать и ужинать из одноразовых тарелок, поскольку чистой посуды уже не осталось (при таком развитии событий партнер наверняка также разозлится на вас). Скрытая, но осознанная месть — это поведение, при котором человек скрытно вредит другому человеку, который его расстроил. Проявляется такая месть в форме сплетен или других случаев молчаливого саботажа.  В офисе человек может распространять слухи о своем обидчике, тем самым дискредитируя свой профессионализм и репутацию коллеги. Дома это попытки добиться расположения детей и коварно настроить их против партнера. Не занимайтесь самобичеванием. Не нужно пытаться навредить себе, чтобы отомстить своему обидчику.  Пример: студент намеренно проваливает экзамен, чтобы отомстить преподавателю; спортсмен сдает игру, чтобы подставить тренера. На работе сотрудник может намеренно потерять клиента или сорвать проект, чтобы “наказать” компанию, даже если такой поступок скажется на самом сотруднике.

english_section_name: Reducing Your Passive-Aggressive Tendencies

summary: Изучите этапы пассивно-агрессивного конфликта. Определите случаи пассивной агрессии. Записывайте информацию о случившемся. Рассмотрите свои пассивно-агрессивные реакции во время таких происшествий. Ищите закономерности в поведении. Примите свои эмоции. Развивайте самосознание.

document: У лица с пассивно-агрессивными тенденциями может сформироваться пассивно-агрессивный стиль поведения в конфликтах.   Первый этап цикла пассивно-агрессивного конфликта — это развитие пассивно-агрессивного поведения. Люди живут и формируются в обществе, поэтому принято считать, что открытый гнев опасен и недопустим.  В результате человек маскирует свои гневные порывы в пассивной агрессии.   Второй этап цикла пассивно-агрессивного конфликта — это стрессовая ситуация, которая провоцирует иррациональные мысли, основанные на предшествующем жизненном опыте.Например, если учитель просит ученика раздать рабочие материалы, а ученик сталкивался в прошлом с ситуациями, когда его просили выполнить задание и не оценили такую помощь, то он может экстраполировать прошлый опыт на текущую ситуацию. Вместо чувства уважения он увидит в просьбе отголосок прошлого и обидится, так как просьба спровоцировала “условную” реакцию.   Третий этап наступает в тот момент, когда пассивно-агрессивный человек отрицает свой гнев, в результате чего отрицательные чувства и обида проецируются на других людей.   Четвертый этап цикла — это само пассивно-агрессивное поведение. К нему относится (список неполный): отрицание чувства гнева, замкнутость, угрюмость, обида, промедление, неумелое или неприемлемое выполнение задачи, скрытые попытки мести.   Пяты этап цикла — это реакции окружающих. Как правило, люди реагируют на пассивную агрессию отрицательно, чего обычно и добивается агрессор.  В результате подобная реакция усиливает пассивно-агрессивное поведение и цикл повторяется. Количество примеров вашего пассивно-агрессивного поведения может обескуражить, поэтому выберите три-четыре случая, когда вы замечали за собой пассивную агрессию.  Например, пассивная агрессия часто встречается на рабочем месте. Выделяют четыре конкретных примера, которые характерны для рабочей обстановки: временное согласие, намеренная неэффективность, усугубление проблемы и скрытная, но осознанная месть. Так как вы стремитесь выявить свою пассивную агрессию, рекомендуется начать с собственного профессионального поведения на работе, чтобы обнаружить четкие закономерности. Важно найти и устранить ошибочный образ мыслей, который сформировался ранее. В первую очередь необходимо понять, когда и как они появились. Оглянитесь назад и попытайтесь вспомнить характерные детали своего поведения. Так, полезно взглянуть на обстоятельства глазами стороннего наблюдателя, чтобы мыслить с максимальной объективностью. Если начинают проявляться эмоциональные оценки, сделайте глубокий вдох и избавьтесь от таких мыслей. Не искажайте свою роль в случившемся. Ваша задача — исследовать обстоятельства и мотивы, которые спровоцировали пассивную агрессию. Задумайтесь над такими вопросами:  Кто еще участвовал в ситуации? Какие между вами отношения (например: начальник, сотрудник, друг, родитель, сосед или учитель)? Человек имеет власть над вами, является ровней, решающая роль была за вами? Где произошла ситуация? На работе, дома, на учебе, на вечеринке, на матче, в клубе? Когда произошла ситуация? Иногда время играет важную роль (начало учебного года или напряженный сезон праздников). Как развивались события? Имел место конкретный раздражитель или ряд событий? В каком порядке происходили события и последующие реакции? Что произошло в конце? Ваше негативное поведение достигло цели? Какими были реакции остальных? Как правило, это поведение  проявляется в виде умышленного противоречия между вашими словами (пассивность) и дальнейшим поступком (агрессия). Чаще всего пассивная агрессия проявляется следующим образом:  человек публично предлагает поддержку, но косвенно противится, затягивает время или мешает успешно реализовать социальные и рабочие задачи; человек соглашается выполнить задачу, но не выполняет обещание либо притворяется, будто забыл о нем; человек прекращает общаться с оппонентом, но не объясняет причины; человек публично хвалит других, но унижает их за спиной; человеку недостает решимости выразить свои чувства и желания, но он ожидает, что другие все понимают; человек дополняет положительные слова колким сарказмом или отрицательным языком тела; человек жалуется на то, что его не понимают и не ценят; человек сердится и спорит, но не предлагает конструктивных идей; человек во всем винит других, а сам уклоняется от ответственности; человек неоправданно критикует и высмеивает начальство в присутствии коллег; человек реагирует на критику скрытными, нечестными действиями; человек подавляет эмоции, поскольку боится конфликта, неудачи или разочарования; человек завидует и обижается на более успешных людей; человек преувеличенно и настойчиво жалуется на личные неудачи; человек мечется между враждебным неповиновением и раскаянием; человек прогнозирует отрицательные результаты еще до начала выполнения задачи. Вы заметили, как повторяются ваши реакции на конкретные ситуации или людей, когда рассматривали свои прошлые поступки? Исход всегда был одинаков? Люди реагировали на вас одинаково? Ваше самочувствие становилось лучше или хуже? Считаете ли вы, что такие закономерности сослужили плохую службу? Часто проблема при пассивно-агрессивных наклонностях состоит в том, что человек отрицает свои истинные чувства. Вы не хотите показывать свой гнев, боль или обиду, поэтому ведете себя так, будто этого нет. Чувства лишь усиливаются и обретают иррациональный характер, поскольку вы не нашли для них полезного выхода. Следователь, важно позволить себе ощутить и принять такие эмоции, чтобы правильно справиться с ними. Будьте откровенны с самим собой, чтобы понять истинные причины отрицательных эмоций. Дело в словах сотрудника? Вы чувствовали, будто вас заставляют делать то, чего вы не хотите делать? Руководитель не отметил ваш вклад в последний проект? Подруга получила более высокую оценку, чем заслуживала (по вашему мнению)? Копайте глубже, чтобы найти истинные мотивы.

english_section_name: Identifying Your Passive Aggression

summary: Дайте себе время для изменений. Учитесь быть решительным, выражать свои чувства честно и почтительно. Конфликты — это нормально. Выбирайте успех. Городитесь своими успехами.

document: Изменить сформировавшееся поведение можно только путем многократных повторений. Перемены — это процесс, который не всегда протекает линейно. Не нужно бояться вернуться в самое начало и снова пересмотреть свое поведение. Также не нужно чрезмерно ругать себя, если первая попытка оказалась неудачной. Чем чаще и усерднее будут ваши попытки, тем выше вероятность успеха. Если ваши усилия не приводят к успеху, то оцените происходящее. Задумайтесь:  Вы можете установить причины, по которым движетесь в неверном направлении? Нужно взять паузу и применить другой подход, чтобы изменить конкретный аспект поведения? Существует скрытое чувство или эмоциональная реакция, которую еще не удалось распознать? Найдите проблему, которая вас беспокоит, чтобы отстаивать свою точку зрения и говорить без увиливаний. Репетируйте ответы, чтобы подбирать подходящие слова и не говорить сгоряча. Прислушивайтесь к себе. Можно быть убедительным и прямым человеком, но при этом не ранить окружающих. Перестаньте использовать обвинительные слова и выражайте свои чувства в положительном ключе. Старайтесь открыться, даже если сначала появится чувство уязвимости. Со временем вы обретете уверенность.  Например, вас раздражает сотрудник, который всегда допивает кофе и при этом не включает кофейник для остальных. Лучше высказаться, а не таить злобу до тех пор, пока чаша терпения не переполнится. Скажите: "Вижу, ты решил допить кофе. Почему бы тебе не засыпать новую порцию кофе и не включить кофеварку, чтобы в обед все могли налить себе свежий кофе? Спасибо!" Дома четко высказывайте свои ожидания от вашей второй половинки. Если ваш партнер должен помыть посуду после ужина, но он этого не делает, то скажите: "Понимаю, что ты устал после дня на работе, но мы договорились: если я готовлю ужин, то ты моешь посуду. Если ты хочешь быть на моем месте и готовить, чтобы я мыла посуду, то можем поменяться. Я считаю, что нам следует делить домашние обязанности поровну". Разногласия не являются редкостью. Некоторые противоборства — это, скорее, не конфликты, а просто недопонимание. Обычно нет никакой опасности, если вы в состоянии умерить гнев и наладить конструктивный диалог. Можно расходиться во мнениях без ссор и придумать систему взаимных компромиссов. Лучше взять ситуацию под свой контроль и не позволять пассивной агрессии порождать хаос.  На работе сотрудники часто расходятся во мнениях относительно способов реализации проекта. Например, вы хотите разработать план, а ваш коллега желает сразу перейти к делу и высказывает свое представление о конечном результате, хотя еще не знает, как его достичь. Вместо злости и раздражения попробуйте обсудить с ним различия ваших подходов. Возможно, у вас не получится прийти к единому мнению, но вы сможете разделить задачи таким образом, чтобы использовать сильные стороны каждого: ваш план и его замысел. Дома в разговоре может выясниться, что вы поручили партнеру задачу, которая приводит его в бешенство. Попробуйте перераспределить обязанности, чтобы партнер выбрал себе такие дела, которые его не раздражают. Например, вместо обязанности мыть посуду он может пылесосить, готовить и выносить мусор. Не нужно стремиться к отрицательным результатам. Всегда будьте нацелены на успех. Иногда люди заранее готовятся к поражению, чтобы не иметь завышенных ожиданий. Если вы используете пассивную агрессию на работе из-за того, что вас недооценивают, начните гордиться своей работой. Стремитесь к тому, чтобы работа приносила удовольствие. Если успехи приходят, пусть даже очень медленно, вы все делаете правильно. Отказ от пассивной агрессии лишает вас привычных защитных механизмов. Ощущение неуверенности вполне нормально. Учитесь прямо выражать свои чувства и эмоции, чтобы более эффективно выполнять задачи и укрепить отношения.

english_section_name: Developing Healthier Emotional Habits


summary: Обновите Minecraft. Запомните, где искать деревни. Загрузите игру. Увеличьте дальность прорисовки. Подготовьтесь к долгому путешествию. Оседлайте животное. Выберите точку обзора. Ищите факелы ночью.

document: Деревней нет в Minecraft версий до 0.9.0, поэтому обновите эту игру на iPhone или на Android. По состоянию на октябрь 2017 года Minecraft PE v1.2.2 является последней версией. Они появляются при определенных обстоятельствах:   Биомы — деревни есть на равнинах (плоский мир с зеленой травой), в саваннах (коричневая трава), тайге (холмистый мир с зеленой травой), пустыне (песок) и ледяных равнинах (плоский мир, покрытый льдом). В других биомах деревней нет.  Местность — деревни обычно появляются на сухой, плоской местности. То есть, например, в тайге сначала найдите плоский участок местности.  Внешний вид — деревни представляют собой ряд строений, которые населены неагрессивными жителями. Выберите мир, в котором хотите найти деревню.  Если игра находится в творческом режиме, преодолевать расстояния можно намного быстрее, чем в режиме выживания. Так вы будете дальше видеть. Когда игра запустится, сделайте следующее:   Нажмите кнопку паузы в верхней части экрана. Нажмите «Настройки». Прокрутите вниз левую панель и коснитесь «Видео». Прокрутите вниз правую панель до опции «Дальность прорисовки». Передвиньте ползунок у этой опции в крайнее правое положение. Поиск деревни может занять несколько часов, поэтому запаситесь основными инструментами, кроватью, едой и оружием. Если у вас есть седло, используйте его, чтобы сесть на лошадь и ускорить поиски. Найдите лошадь, несколько раз сядьте на нее (лошадь сбросить вас), а затем подойдите к прирученной лошади и наденьте на нее седло. Свинью тоже можно оседлать, но ее нужно постоянно контролировать с помощью удочки с морковью. Заберитесь на самый высокий холм, который нашли в биоме. Так можно осмотреть окрестности. Ночью их видно гораздо лучше, чем днем. Хотя ночной огонь может быть лавой, есть большая вероятность того, что огонь исходит от факелов, которые обычно ставят в деревне.  При этом будьте предельно осторожны, если играете в режиме выживания, а не в мирном режиме, потому что ночью полно агрессивных мобов.

english_section_name: Searching in an Existing World

summary: Запустите Minecraft PE. Нажмите Играть. Коснитесь Создать новый. Нажмите Создать игровой мир. Прокрутите вниз и нажмите ►. Выберите ключ генерации деревни. Нажмите Создать. Найдите деревню.

document: Нажмите на значок в виде логотипа Minecraft. Эта опция находится в верхней части экрана. Эта опция находится вверху страницы. Эта опция находится в верхней части страницы.  Убедитесь, что делаете это на вкладке «Новый мир», а не «Новый Realm». Этот значок находится справа от «Ключ генерации». Нажмите на один из шаблонов «Village» (Деревня). Если в имени ключа нет слова Village (Деревня), не выбирайте его. Эта кнопка находится на левой стороне экрана. Будет создан новый мир на основе выбранного шаблона деревни. Как только мир загрузится, посмотрите вокруг, чтобы увидеть деревню. Если вы нашли ее, направляйтесь туда; в противном случае немного пройдите, чтобы изменить направление обзора.   Если вы не видите деревню, взберитесь на что-нибудь высокое. Также можно увеличить дальность прорисовки, чтобы дальше видеть. Если у вас так и не получилось найти деревню, просто удалите этот мир и создайте новый с тем же шаблоном.

english_section_name: Creating a New World


summary: Приведите свой гардероб в соответствие с модными тенденциями. Запланируйте поход по магазинам. Избавьтесь от вещей, которые вы не носите. Сочетайте новые вещи по-разному.

document: Быть модным - значит уметь импровизировать. Попробуйте примерить новые вещи и откажитесь от всего, в чем вам некомфортно.  Возможно, вам будет страшно приступать к делу. Кроме того, одежда может стоить дорого, а вы все время растете, и у вас не так много денег. Одно со всеми этими проблемами можно справиться. Разделите вещи на две стопки: вещи, которые вы любите и носите, и вещи, которые вы не носите. Избавьтесь от второй категории вещей, отдав или продав их. Затем просмотрите одежду, которую вы решили оставить. Подумайте, какие вещи модные, а какие нет. Это позволит вам выделить вещи, которые станут основой гардероба. Попросите кого-нибудь из старших братьев или сестер, девушку или любого друга-модника составить вам компанию. Они смогут помочь вам советом и подобрать для вас хорошие вещи.  Ваши братья и сестры либо друзья подскажут вам, что вам идет, а что нет, и могут выбрать какие-то вещи, на которые вы не обратили бы внимания. Составьте список необходимых вещей. К примеру, вам потребуется одна пара универсальных джинсов, чиносы, повседневная рубашка, нарядная рубашка и свитер. Часто мы храним одежду, которая плохо сидит на нашей фигуре и вряд ли когда-нибудь будет надета. Соберите эту одежду и отдайте ее на благотворительность либо продайте. Будьте готовы к тому, что ваши родители будут против, если вы решите выбросить хорошие вещи.  Если родители не хотят, чтобы вы выбрасывали одежду, которая у вас есть, попробуйте продать ее и выручить деньги на покупку новой. Расскажите родителям о своих намерениях. Подросткам сложно покупать одежду, поскольку они очень быстро растут. Поищите недорогую одежду в гипермаркетах или магазинах вроде  H&M и Asos - там много стильных вещей по приятной цене.  Если вы будете покупать вещи по низким ценам, вам удастся убедить родителей в необходимости обновления гардероба. Чтобы создать несколько новых образов, вам потребуется не так уж много. Подумайте о месте, куда вы идете, и подберите подходящие вещи.  Если вы идете на учебу, лучше надеть что-то, в чем вам будет удобно весь день. Можно создать несколько образов на основе базовых вещей вроде темной пары джинсов. В школу можно надеть джинсы с кроссовками и свитер либо взять с собой пиджак или легкую куртку и ботинки, если после учебы вам нужно куда-то еще. Вы сможете создать целый новый образ всего за пару минут, заменив несколько элементов. Сочетайте вещи по настроению. Возможно, вам не хочется сейчас одеваться в классические вещи, а хочется чего-то более простого. Наденьте кеды, джинсы или узкие брюки, простую майку и накиньте легкую куртку.

english_section_name: Crafting Your Wardrobe

summary: Выделите время для работы над своим стилем. Оцените свой текущий вид. Не меняйтесь сами лишь для того, чтобы стать модным или соответствовать современным представлениям о стиле. Читайте статьи, посвященные мужской моде, на сайтах и в печатных изданиях. Подумайте, какие бренды и магазины вам нравятся.

document: Эта работа потребует определенных сил и интереса. Для начала следует выяснить, что вам нравится.  Если вы почти ничего не знаете о мужской моде, можно начать с чтения журналов и блогов, посвященных моде, и советов, которые там размещают. Присмотритесь к звездам, которые вам нравятся. Выберите знаменитость с похожим на ваше телосложением и поищите аналогичные вещи. Можно также поискать советы по мужскому гардеробу в Интернете, чтобы понять, что сейчас в моде. Проанализируйте свою одежду и выясните, можете ли вы использовать ее для воссоздания популярных образов. Сравните свой стиль с модными тенденциями, чтобы понять, могут ли какие-нибудь из ваших вещей выглядеть стильно.  Выясните, какие цвета, рисунки и фасоны сейчас в моде. Например, вполне возможно, что в моде вещи, которые сидят по фигуре. Возможно, у вас много одежды с немодными рисунками. Сравните то, что у вас есть, с чем, что сейчас модно, и отложите в сторону устаревшие вещи. Есть вероятность, что вы найдете старые вещи, которые снова вошли в моду. Их можно будет использовать. Не стоит носить какие-то вещи лишь потому, что это круто, потому что они могут вам не идти. Будьте собой.   Быть модным - значит комфортно чувствовать себя не только в своем теле, но и в своей одежде. Если у вас есть любимая рубашка или кофта, не избавляйтесь от нее лишь из-за моды. Оставьте вещи, в которых вам удобно. Возможно, вы сможете использовать их в создании более модных образов. Примерами таких журналов служат GQ, Esquire и другие. Существуют форумы, где люди делятся советами и идеями относительно моды.  Не стоит слепо следовать всем советам. В моде не может быть правильного и неправильного. Есть определенные тенденции, однако они очень субъективны. Источники информации помогут вам найти образы и конкретные вещи, которые подойдут вашему бюджету. Возможно, вы видели джинсы или пиджак, которые вам очень понравились, но они были очень дорогими. Вы сможете использовать эти источники информации для поиска похожих вещей по невысокой цене. Когда найдете место, где многие вещи будут вам будут нравиться и хорошо смотреться на вас, то сможете с легкостью обновить свой гардероб.  То, как вещи сидят на вас, влияет на общий вид. Если вам нравится какая-то вещь, это не значит, что она всегда будет сидеть на вас хорошо. Все зависит от фигуры. Некоторые вещи будут сидеть лучше других, и это будет определяться ростом, весом и телосложением.   Если у вас крупное телосложение, не покупайте вещи с горизонтальной полоской - выбирайте вертикальную. Вертикальная полоска будет сводить взгляды вниз и будет стройнить вас. Худым парным подойдут вещи по фигуре, которые подчеркнут талию. В целом, быть модным -  значит носить вещи, которые создают зрительные иллюзии, благодаря чему тело кажется наиболее пропорциональным. Одним людям нравится обтягивающая одежда, другие предпочитают свободный крой. Главное - избегать мешковатых вещей. Если вещь будет сидеть по фигуре, это сильно повлияет на весь внешний вид.

english_section_name: Developing Your Style

summary: Используйте аксессуары. Носите часы. Носите ремень. Носите правильную обувь. Ухаживайте за собой.

document: Небольшие акценты помогут сделать образ более интересным. Подберите фирменный аксессуар: шарф, шляпу, браслет и так далее.  Помните, что мода субъективна. Вы должны чувствовать себя комфортно с тем количеством аксессуаров, которые решили надеть на себя. Носите аксессуары, которые у вас уже есть и которые имеют для вас особую ценность, - например, цепочку на шее. Следуйте своему личному стилю. Возможно, вам нравится носить браслеты, цепочки или даже серьги. Мнение других людей не должно влиять на выбор аксессуаров, потому что в этом ваш стиль. Используйте аксессуары в тех же тонах, что и одежда, или выбирайте яркие и броские аксессуары. Парни часто забывают о таком важном элементе образа, как носки. Попробуйте купить яркие носки с рисунком, чтобы сделать образ более запоминающимся. Модный парень выглядит стильным и взрослым в любом возрасте. Часы помогут вам в этом.  Хотя время всегда можно узнать с помощью телефона, часы - это важный аксессуар, который может сделать образ законченным. Часы на руке говорят о том, что вы пунктуальны и надежны, и помогают выглядеть взрослее. Нет необходимости тратить много денег на хорошие часы. Купите часы с нейлоновым ремешком, который можно было бы заменять и носить с разной одеждой. Часы - отличный подарок. Попросите родителей или любого другого человека, который хочет подарить вам часы, выбрать определенную модель, которую вы хотите. Он не только будет поддерживать ваши брюки, но и завершит ваш образ. Ремень, который плохо сидит на талии, будет бросаться в глаза.  Ремень - это отличное средство объединения обуви с одеждой. Коричневый ремень в тон обуви сделает образ законченным и стильным. Некоторым удается сочетать черный с коричневым, но в целом это довольно сложно. Не носите коричневый ремень с черными брюками или джинсами - часто это выглядит некрасиво. Купите ремень подходящего размера. Ничто так не портит вид, как слишком большой ремень. Хорошая обувь дополняет образ, поэтому у вас должно быть несколько пар. Хотя есть обувь, которая может сочетаться с разной одеждой, вы не сможете носить ее по любому случаю. Вы ведь не пойдете в кедах на официальный прием.   Гораздо проще сочетать классическую обувь с повседневной одеждой, чем кроссовки с чем-то нарядным. Можно носить лоферы или оксфорды с джинсами и рубашкой или со свитером. Сочетать кроссовки с костюмом гораздо сложнее, хоть и не невозможно. Лишь одно то, что вы подросток, не означает, что вы не можете носить нарядные туфли. Лоферы, оксфорды, броги и любые красивые туфли помогут вам выглядеть стильно. Если у вас нет денег на несколько пар обуви, купите самое основное. Скорее всего, вам потребуются кроссовки, ботинки и нарядные туфли. Одежда, которая хорошо сидит и идет вам, - это лишь полдела. Важно также следить за собой.  Какой бы ни была длина ваших волос, купите средство для укладки и пользуйтесь им, чтобы не выглядеть так, словно вы только что встали с постели. Мойте голову регулярно. Будьте честны с собой относительно растительности на лице. Некоторые подростки могут отрастить бороду уже к 16 годам, а другим подросткам (и даже взрослым) это не удается. Если у вас густая растительность на лице, аккуратно подстригайте волосы, чтобы выглядеть ухоженно. Если волосы выглядят редкими и тонкими, сбривайте их. Гладко выбритое лицо выглядит лучше, чем неравномерные участки пушка. Следите за чистотой ногтей. Грязные или длинные ногти всегда выглядят отталкивающе и так, словно человеку не важна его внешность.

english_section_name: Cleaning Up Your Look