summary: Зарядите телефон. Перед выходом выпейте побольше воды. Договоритесь о времени отъезда со своими попутчиками или водителем. Соберитесь! Хорошо поешьте за несколько часов до выхода из дома. Ничего не забудьте!

document: Поставьте телефон заряжаться как минимум за несколько часов до выхода. Если вам придется долго стоять в ожидании концерта, вы наверняка захотите развлечь себя с помощью телефона. Зарядите телефон полностью за несколько часов до выхода, чтобы он не разрядился сразу же. Если вы думаете, что ждать придется очень долго, приобретите мобильное зарядное устройство. Такие устройства можно купить совсем дешево, и многие из них очень компактны. Поскольку еда и напитки обычно дорого стоят на концертах, можно сэкономить денег, выпив воды дома. Скорее всего, на концерте вы будете много потеть из-за танцев и частых перемещений, поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. Выезжайте заранее, чтобы у вас было время доехать до места, припарковать машину и дойти до входа. Учтите погоду и дорожную обстановку. Старайтесь приехать за час до начала или даже раньше, если хотите быть первыми в очереди. Спланируйте время так, чтобы успеть принять душ, одеться, накраситься и уложить волосы. Если вам нужно накрасить ногти, выделите время и для этого. Съешьте что-нибудь сытное, чтобы не чувствовать голод во время концерта. Подойдут цельнозерновые злаки, овощи и нежирное мясо. Проверьте содержимое сумки или клатча, чтобы убедиться, что все на своих местах. Прежде чем отправиться в дорогу, заново перепроверьте все и попросите друзей проверить, взяли ли они билеты.

english_section_name: Getting Ready on Concert Day

summary: Продумайте, как вы будете добираться до места проведения мероприятия, не менее, чем за неделю до концерта. Узнайте, какой будет погода. Выясните, что представляет собой место проведения концерта. За день до концерта сделайте плакат! Соберите все необходимое.

document: Если вы идете на концерт с друзьями, заранее решите, кто будет за рулем. Если вам нужно, чтобы вас подвезли, выпишите номера телефона такси или поставьте мобильное приложение вроде "Яндекс Такси" или Uber, если они доступны в вашем регионе. Даже если концерт будет проходить в закрытом помещении, посмотрите прогноз, чтобы одеться соответствующим образом, иначе вам будет некомфортно стоять в очереди на вход. Если вы будете за рулем или приедете в машине с друзьями, узнайте, есть ли рядом парковка и какая. Если концерт будет на улице, выясните, можно ли вам будет проносить с собой еду и напитки. Продумайте, что будет на плакате. Сначала набросайте рисунок карандашом, а затем обведите его маркером. Решите, каким будет послание: забавным или трогательным. Сложите все важные вещи (билеты, блеск для губ, паспорт, деньги, беруши, расческу и прочее) в сумку или клатч с вечера. Если вам нужно взять с собой много вещей, а маленькой сумки или клатча у вас нет, стоит купить сумку, чтобы не таскать на себе объемную вещь весь вечер.

english_section_name: Planning Ahead for the Concert

summary: Найдите место, где все танцуют. Посмотрите, что делают другие люди. Присоединяйтесь к толпе! Уважайте окружающих людей. По мере необходимости делайте перерывы.

document: Концертные площадки бывают разными, поэтому таких мест может быть несколько, а может быть и одно. Поищите ближайшее к вам и направляйтесь туда. Возможно, вам придется пробраться через толпу, чтобы туда попасть. Когда вы окажетесь рядом с танцующими людьми, изучите их поведение. Есть несколько способов действовать в толпе: можно прыгать, мотать головой, бегать, толкаться или просто стоять на месте. Если вы впервые оказались в таком месте, попробуйте копировать действия других. Когда вам станет комфортно, начните двигаться по-своему. Если толпа покажется вам слишком активной, можете отойти в сторону и не участвовать в давке. Когда будете готовы к активным действиям, присоединяйтесь к толпе и слэму! Вытягивайте руки, чтобы защитить себя. Перемещайтесь в толпе, сталкивайтесь с другими людьми и отталкивайтесь от них! Может показаться, что в толпе можно делать все, но это не так. Если вы будете слишком агрессивно вести себя, вас могут выгнать из помещения. Чтобы все прошло хорошо, придерживайтесь простых правил поведения.  Помогайте людям, которые упали, встать на ноги. Если заметите, что кто-то упал, поднимите человека и продолжайте танцевать.  Не втягивайте в слэм людей, которые стоят поодаль. Они находятся там не просто так, и они могут разозлиться, если вы попытаетесь втянуть их в толпу.  Не толкайте и не бейте других людей. Слэм предназначен не для того, чтобы травмировать людей, - это просто агрессивная форма танца. Можно размахивать руками и ногами, но важно следить за тем, чтобы не ударять людей специально. Будьте осторожны - не попадите людям в лицо руками.  Не проносите в толпу напитки. Если вам нужно выпить что-нибудь, сделайте перерыв. Если пронести напиток в толпу, вы уроните его или разольете на себя и окружающих людей. Слэм выматывает. Если почувствуете, что задыхаетесь, или если вам станет очень жарко, отойдите в сторону и отдохните. Когда будете готовы снова танцевать, возвращайтесь к толпе!

english_section_name: Joining the Mosh Pit

summary: Купите VIP-билет. Приезжайте очень рано. Пообщайтесь с охранниками. Предложите помощь. Действуйте вдвоем. Извинитесь, если вас поймают. Оказавшись за сценой, ведите себя уверенно. Пообщайтесь со своим кумиром за сценой.

document: На большинство мероприятий продают VIP-билеты, и в них часто входит возможность пообщаться с музыкантами и получить автографы. Такие билеты стоят гораздо дороже, чем обычные билеты, и они быстро распродаются. Этот вариант вам подходит лишь в том случае, если вы не хотите незаметно пробраться за сцену или если у вас есть деньги на дорогой билет. Чем раньше вы появитесь на месте, тем выше ваши шансы проникнуть за сцену. В течение вечера многие люди будут пытаться это сделать, и охранники будут более внимательными в это время. Если вы придете рано, возможно, вас не заметят. Поскольку они не будут пропускать вас за сцену, ваши шансы на успех возрастут, если вы будете с ними милы. Не перестарайтесь. Просто будьте вежливы и обходительны. Ненавязчиво пообщайтесь с охранниками и постарайтесь не вести себя так, как будто вы очень хотите оказаться за сценой, даже если это действительно так! Если вы заметите, что рабочий тащит оборудование на сцену, спросите его, нужна ли ему ваша помощь. Если вам позволят помогать, старайтесь все сделать хорошо и поблагодарите рабочего за то, что он дал вам возможность помочь им. Такая тактика может провести вас за сцену или дать вам место с хорошим обзором. Вам вряд ли удастся пройти за сцену большой группой, но если вас будет всего двое, охранники могут закрыть на это глаза. Пробираться за сцену опасно, потому что вас могут выгнать, если поймают. Если вас остановят, не злитесь и не пытайтесь убежать. Будьте вежливы, извинитесь, и вполне возможно, что вас не выдворят из зала. Внутри вы можете бояться, но снаружи ничто не должно на это указывать. Если вы будете вести себя слишком активно, охранники заметят это и могут решить вывести вас на улицу. Сделайте глубокий вдох и получайте удовольствие от происходящего. Если случайно встретите своего любимого исполнителя, ведите себя спокойно. Можно вслух порадоваться, но не стоит выражать чувства слишком эмоционально. Если вы хотите получить автограф, вежливо попросите артиста об этом. Если хотите сделать комплимент музыканту, не стесняйтесь! Но комплимент должен быть очень простым, иначе вы поставите себя в неловкое положение. Попробуйте сказать так: "Я ваш фанат уже много лет. Спасибо за чудесную музыку!"Если вы будете говорить с артистом спокойно, это не привлечет внимание охранников, и вас не выгонят.

english_section_name: Getting Backstage

summary: Купите беруши. Купите новый наряд или попросите его у подруги. Купите картон, маркеры блеск, чтобы сделать плакат. Снимите деньги в банкомате.

document: Громкая музыка чревата потерей слуха и звоном в ушах, но эти последствия можно предупредить с помощью берушей.  Если вам кажется, что беруши слишком сильно приглушат звук, можно купить беруши с большой проницаемостью, которые просто сделают звук тише, а не заглушат его, как беруши из пены. Наряд будет зависеть от мероприятия и места, где оно будет проходить, но есть несколько базовых принципов, которые позволят вам выбрать подходящие вещи.  Одежда должна быть удобной. Даже если у вас билет с местом, вы все равно много времени будете проводить на ногах. Возможно, вам захочется потанцевать во время концерта, поэтому не надевайте вещи, которые будут сковывать движения.  Не используйте слишком много аксессуаров. Выходя на улицу, снимите и оставьте дома один аксессуар - это проверенный прием.  Учтите погоду, если концерт проходит на открытой площадке. Если будет тепло и солнечно, наденьте шляпу, солнцезащитные очки и шорты. Если будет дождь, возьмите с собой дождевик. Если будет холодно, одевайтесь многослойно.  Подумайте, что вы будете делать после концерта. Если вы планируете пойти в бар, надевайте одежду, которую можно носить как днем, так и на выход. Подойдет черный, темно-синий и другие темные цвета. Изготовление плаката - увлекательное занятие, и вполне возможно, что ваше послание заметят музыканты. Если вы планируете купить майку, кофту или диск с атрибутикой музыкантов, вам нужно будет заранее позаботиться от наличных деньгах. Такие вещи обычно недешево стоят на концертах, зато прибыль отправляется напрямую музыкантам, в отличие от выручки за билеты и других доходов, связанных с организацией концерта, которые делятся между несколькими сторонами.

english_section_name: Gathering Supplies for the Concert


summary: Сжигайте избыток энергии. Поделитесь своими чувствами с надежным человеком. Рассмотрите причины, по которым бывший партнер не походит вам. Боритесь с мыслями, что вас больше никогда не полюбят. Ведите дневник благодарности, чтобы замечать приятные события.

document: Во время переживания сильных эмоций вроде печали, тревоги или гнева организм мобилизуется, в результате чего выделяется отрицательная энергия (реакция «бей или беги»). Если не давать ей выход, то она ухудшает настроение и самочувствие. Из наиболее простых способов избавиться от такой энергии можно назвать общую встряску организма. Можно начать с плеч и медленно спускаться к ступням. Также представляйте, как отрицательная энергия выходит из организма. Если вам не нравится встряска, то попробуйте интенсивные занятия физкультурой. Иногда полезно просто рассказать о своих чувствах. Выберите человека, которому вы доверяете. Расскажите ему о случившемся и о том, как это повлияло на вас. Также можно рассказать о своих переживаниях. Попросите человека просто выслушать вас и не давать советов. Скажите: «Я тяжело переживаю наш разрыв. Можно немного выговориться тебе?» Не следует идеализировать бывшего партнера после расставания. Сосредоточьтесь на тех качествах, которые делают его не лучшим выбором для вас. Вспомните моменты, когда он подводил вас, или качества, которых вам в нем недоставало. Убедите себя, что ваши отношения были обречены. Рассмотрите аспекты, которые вы хотите видеть в партнере. Позже этот список поможет найти более подходящего партнера. Разрыв может приносить еще больше боли, если вы видели в партнере свою «вторую половинку». Вам будет сложно представить себя с кем-либо другим, но однажды это произойдет. Перестаньте думать, будто в мире есть только одна ваша родственная душа. Напоминайте себе, что вы снова встретите любовь. Для каждого человека существует больше одного подходящего партнера. Вы сможете любить и быть любимы снова, поэтому не воспринимайте разрыв как конец света. Если сконцентрироваться на позитиве, вам будет проще нейтрализовать отрицательные эмоции. Для этого полезно научиться выражать благодарность за хорошие события в жизни! Каждый день записывайте в свой дневник 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть важные аспекты или мелочи! Перечитайте свои записи, когда вам снова будет грустно. Например, можно написать: «Мои друзья, кошка и прекрасная погода за окном».

english_section_name: Processing Your Emotions

summary: Займите себя делами в первые 2–3 недели после расставания. Создайте новый распорядок дня, чтобы заботиться о своих потребностях. Отвлекайтесь, чтобы не думать о бывшем партнере в первые дни. Занимайтесь интересными делами, чтобы повышать уровень дофамина. Окружите себя друзьями и родными, чтобы получать необходимую поддержку.

document: Это очень болезненный момент, поскольку вы лишаетесь внимания и любви бывшего партнера. Когда он уходит из вашей жизни, начинается трудный процесс отвыкания. Если вы хотите почувствовать себя лучше, то наполните свой день заботой о себе и веселыми занятиями с друзьями и родственниками. Как позаботиться о себе:  Каждое утро выделяйте 15–60 минут на размышления о своих намерениях. Выполняйте интересные упражнения с физической нагрузкой вроде танцев или кикбоксинга. Обеспечивайте свои базовые потребности вроде приема пищи, ухода за собой и уборки в доме. Побалуйте себя стаканчиком любимого кофе или походом в спа-салон. Ходите на работу или учебу. Уделяйте время личным целям или хобби. Во время отношений с бывшим партнером у вас наверняка сложился определенный уклад жизни, который включал беседы и встречи с ним. Измените свой распорядок, чтобы больше сосредоточиться на будущем. Новый уклад поможет вам прийти к желаемому образу жизни. Используйте напоминания, чтобы не забывать о своих обязанностях вроде оплаты счетов, стирки и здорового питания. Сразу после расставания обычно очень сложно продолжать заботиться о себе. Всегда следуйте заведенному порядку, чтобы не забывать о здоровых привычках! Если отношения приносили вам радость, то вам будет недоставать такого чувства после расставания. Тем не менее мысли или воспоминания о прошлых отношениях и партнере только продлят боль. Вместо этого лучше заняться делом, которое требует концентрации на настоящем и позволяет отвлечься от горьких чувств. Выберите занятие, которое приносит вам радость и позволяет развлечься без бывшего партнера!  Например, пригласите друзей на вечер игр, гуляйте на природе, устройте охоту на мусор или запишитесь на занятия по рисованию, читайте увлекательные книги либо найдите интересные тематические клубы. Не нужно отвлекаться постоянно. В конце концов вам необходимо пережить свои эмоции. Восполняйте запасы дофамина, которого вы лишились после расставания. Каждый день выполняйте хотя бы одно действие, которое приносит вам радость. Выбирайте полезные занятия, которые соответствуют желаемому образу жизни, чтобы не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления. Оцените такие примеры:  начните заниматься спортом хотя бы 30 минут в день; запишитесь на занятия по рисованию или кулинарии; станьте участником спортивной команды; заведите домашнего питомца; найдите подходящий клуб по интересам; станьте волонтером, чтобы сделать мир лучше. После разрыва вам необходимо почувствовать себя частью целого. Общайтесь с родственниками и друзьями в свободное время. Ежедневно проводите время вместе или общайтесь по телефону. Помните, что вас любят. Иногда после расставания возникает желание замкнуться в себе, но важно оставаться с людьми, которых вы цените. Если у вас нет желания выходить из дома, пригласите друга или родственника к себе, чтобы посмотреть фильм или вместе заняться рукоделием.

english_section_name: Coping After a Breakup

summary: Избавьтесь от физических напоминаний о бывшем партнере. Избавьтесь от цифровых напоминаний. Сосредоточьтесь на себе и не думайте о бывшем партнере. Не соглашайтесь на секс с бывшим партнером после расставания.

document: Если постоянно видеть все вещи, которые напоминают о бывшем партнере, то вы не сможете вырваться из замкнутого круга. Вам следует осмотреть свое жилище и избавиться от любых напоминаний о человеке. Уберите все фотографии, подарки, сувениры. Пожертвуйте или просто выбросьте вещи, чтобы не вспоминать о прошлом. Если вы не хотите выбрасывать вещи, сложите их в коробку и отдайте другу. Когда вы будете готовы, друг сможет выбросить коробку или вернуть ее вам. В цифровом мире наверняка все еще осталось немало напоминаний о прошлых отношениях, которые могут причинять боль. Не нужно просматривать старые фотографии с партнером, иначе вы лишь дольше не сможете забыть о нем. Что следует сделать:  отпишитесь от человека во всех социальных сетях; удалите все сообщения и электронные письма от бывшего партнера; сохраните общие снимки в отдельную папку и удалите из остальных мест; заблокируйте номер телефона; не заходите в социальные сети несколько дней после расставания. Вам будет интересно, чем сейчас занят бывший партнер, с кем он проводит время и как переживает расставание. Больше не нужно уделять ему и секунды вашего времени! Вместо этого сосредоточьтесь на собственных желаниях и потребностях. Если вы снова думаете о бывшем партнере, попробуйте отвлечься на хобби. Желание снова переспать с бывшим партнером совершенно нормально, но такой поступок только усилит ваши болезненные ощущения. Во время секса в мозге укрепляется эмоциональная связь с человеком, а особенно с теми, кого мы любили. Не оставайтесь наедине с бывшим партнером после расставания, чтобы избежать соблазна. Если вам необходимо встретиться, то проведите встречу в компании других людей.

english_section_name: Removing Your Ex from Your Life

summary: Сосредоточьтесь на нынешних отношениях и  находите новых друзей. Уделяйте время интересам, которые пришлось отложить во время отношений. Найдите увлечение, чтобы ощутить удовлетворение. Пробуйте новые вещи, от которых отказывался бывший партнер. Определите для себя желаемое будущее.

document: Только здоровые отношения с друзьями и родственниками помогут вам стать сильной и независимой личностью, а также понять, что бывший партнер вам больше не нужен! Проводите время с самыми важными для вас людьми, чтобы сблизиться с ними. Посещайте местные мероприятия, курсы или встречи клубов, чтобы знакомиться с новыми людьми.  Ежедневно встречайтесь с друзьями и обменивайтесь сообщениями. Играйте в игры, пейте кофе, ужинайте вместе. Наверняка вам приходилось чем-то жертвовать ради партнера. Теперь пришло время наверстать упущенное и порадоваться одиночеству! Вспомните о том, чем вы любили заниматься до начала отношений. Начните уделять время таким делам.  Например, вам пришлось отказаться от тренировок, поскольку для них не оставалось времени. Теперь можно возобновить занятия в зале! Возможно, вы перестали заниматься рисованием или фотографией, поскольку все свободное время вы проводили с бывшим партнером. Вернитесь к своему хобби! Выберите цель, которую вы всегда хотели достичь, или занятие, которое всегда было вам интересно. Составьте список действий, которые можно предпринять. Каждый день уделяйте время такому занятию и вычеркивайте из списка все выполненные действия. Это поможет вам не думать о бывшем партнере и обрести независимость.  Например, можно стать профессиональным фотографом или записаться на курсы. Во время занятий напоминайте себе, что вы строите будущее, которое не будет зависеть от романтических отношений. Вспомните все случаи отказов, когда вы предлагали чем-то заняться, вроде ужина в новом ресторане или похода в музей. Затем создайте список вещей, которые нужно сделать после расставания. Можно предложить друзьям присоединиться к вам или занимайтесь такими делами одни и вычеркивайте пункты из списка. В каждом случае напоминайте себе, что бывший партнер не позволял вам заниматься подобными делами. Например, пойдите с подругой в ресторан индийской кухни, который ваш бывший партнер не захотел бы посещать, попробуйте расписывать глиняные изделия с компанией друзей, играйте в пляжный волейбол, устройте пикник в парке, сходите в планетарий и на вечер поэзии. Представьте себя через год, пять, десять лет. Решите, как вы хотите жить и чем заниматься. Запишите, чего вы хотите достичь в ближайшие годы, чтобы начать воплощать такие цели. Начните жить по своим желаниям, чтобы скорее оправиться после расставания.  Например, можно поставить цель купить дом, построить карьеру и посетить конкретное место. Также можно решить, что вы хотите заняться творчеством или переехать в другой город.

english_section_name: Returning to Yourself


summary: Подрежьте дверную раму, если напольное покрытие не вмещается под ней. Используйте разметочный инструмент для резки нестандартных углов и направлений. Используйте скобу для стяжки панелей паркета или ламината в труднодоступных местах в основном у стен.

document: Для этого используйте пилу для высокоточной резки в плоскости, применяемую при обработке настенных и напольных покрытий. Подставьте под пилу ненужный кусок напольного покрытия, чтобы сделать надрез правильного размера, и плавно надавите пилой на дверную раму. После этого вставьте доску в сделанный разрез, чтобы убедиться, что она проходит под раму. Хорошо иметь в своем арсенале нож для разметки при работе по дереву. Он позволит вам делать точные разрезы, используя циркуль как ориентир. Это длинная металлическая полоска с загнутыми в разные стороны краями. Поместите один край скобы в зазор между стеной и панелью паркета или ламината и потяните за другой край, выгнутый вверх, тем самым соединяя пазы панелей.

english_section_name: Troubleshooting Common Problems

summary: Расстелите подложку на полу в один слой. Решите, в каком направлении вы будете укладывать покрытие. Поместите 7.94 миллиметровые распорные клинья у стены, находящейся дальше всех от двери. Соедините пазы двух досок. Подрежьте последнюю доску в ряду, так чтобы она подошла по размеру, оставляя пространство между доской и стеной (для возможных расширений и сужений). Затем начните укладывать следующий ряд. Продолжайте укладывать каждый новый ряд пока вы не покроете всю комнату. По окончании обязательно удалите распорные детали по краям возле стен.

document:
Отрежьте необходимую длину с помощью строительного ножа. Прикрепите подложку к полу, а швы запечатайте клейкой лентой. Самый простой способ - это укладывать паркет или ламинат параллельно самой длинной стены в комнате. Однако если комната имеет неправильную форму, то можно уложить покрытие по-диагонали. Расположите первую доску покрытия пазами к стене таким образом, чтобы она плотно прилегала к распорным клиньям. Затем уложите следующую доску к краю первой доски. Для чего нужны распорные клинья? Паркет, как и ламинат, могут расширяться и сужаться под воздействием температурных изменений. Наличие небольшого пространства между краем покрытия и стеной дает возможность избежать возникновения трещин при подобных изменениях. Приложите подбивочный брусок или деревянный брусок ко второй доске и постучите по нему молотком, подбивая одну доску к другой. Продолжайте повторять эту процедуру по всей длине вдоль стены. Если у вас есть молоток с резиновым набалдашником на конце, тогда вам не понадобятся кромка и брусок  Такой молоток минимизирует повреждение деревянных изделий.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Install-a-Floating-Floor-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-a-Floating-Floor-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Install-a-Floating-Floor-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-a-Floating-Floor-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Для того чтобы обрезать доску, вы можете использовать дисковую пилу или лобзик. Если у вас возникли проблемы с подгонкой последней части из-за стены, то вы можете отсоединить предпоследнюю доску и сначала уложить последнюю панель. После того как последняя панель уложена и плотно прилегает к распорному клину, верните недостающую доску и закрепите пазы.        {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Install-a-Floating-Floor-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-a-Floating-Floor-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Install-a-Floating-Floor-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-a-Floating-Floor-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Регулируйте стыки таким образом, чтобы они перекрывали друг друга. Подрежьте первую часть, чтобы она не совпадала по длине с первой доской из предыдущего ряда. Это позволит укрепить прочность пола, а также добавит приятный эстетический вид. Используйте ударный инструмент, брусок или молоток с резиновым набалдашником для соединения одного ряда с другим. Проследите, чтобы каждый новый ряд располагался в одной плоскости с остальными, тем самым придавая всей композиции единый внешний вид. После этого установите плинтуса по всему периметру вдоль стен. Убедитесь, что вы прибиваете плинтуса не к напольному покрытию, а к стене, что также позволит избежать порчи паркета или ламината при его расширении.

english_section_name: Installing the Floating Floor

summary: Подготовьте площадку. Выберите то покрытие, которое хотите укладывать на пол.

document:
Прежде чем вы действительно начнете укладывать пол, вам необходимо позаботиться о нескольких вещах:  Используйте уровень, для того чтобы убедиться, что пол действительно ровный. Если в полу есть неровности, то используйте шпаклевку для их устранения.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Отшлифуйте пол, чтобы убрать мелкие бугорки и шероховатости.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Когда вы закончили с выравниванием пола, пропылесосьте его, чтобы убрать пыль и мелкий мусор.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Install-a-Floating-Floor-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Паркет и ламинат имеют большое разнообразие. Они отличаются размерами, толщиной , длиной, цветами и дизайном. Но существуют общие параметры, которые выражаются в названии породы дерева, из которого или под который выполнено покрытие, например, дуб, вишня, клен и орех. Какой вариант вы выберете, зависит в значительной степени от личных предпочтений. Подсчитайте, сколько упаковок покрытия и рулонов подложки вам необходимо приобрести. Вы можете найти эту информацию, читая какой метраж у каждой коробки и рулона подложки. Разделите общую площадь комнаты на площадь коробки или катушки подложки.

english_section_name: Preparing for Installation


summary: Испытайте что-то новое. Запишите все свои интересы и мечты. Создайте доску желаний.

document: Чем больше вы путешествуете, узнаете и испытываете, тем больше вы узнаете о себе, о том, что любите, о том, что делает вас счастливым. Открытие новых интересов поможет вам понять, что вы хотите делать со своей жизнью.  Можно попробовать бесконечное количество разных вариантов. Можно посадить сад, путешествовать по миру, читать книги, пробовать новые блюда или изучать новые языки. Делайте как можно больше нового. В конечном итоге вы найдете то, что любите. Запишите все, что вы когда-либо хотели делать со своей жизнью, что, как вы думаете, сделает вас счастливым. Когда список будет готов, расставьте пункты в порядке от самых желаемых до менее желаемых, и начните выполнять их один за другим. Не бойтесь стремиться к цели, достижение которой может занять годы. Время не имеет существенного значения, когда вы работаете над достижением того, что вы действительно любите. Доска желаний – это плакат с фотографиями того, чего вы хотите от жизни. Суть в том, чтобы окружить себя картинками мест, куда хотите отправиться, вещей, которые хотите делать, работ, которые хотите иметь, и мечтаний, которых хотите достичь – все это для того, чтобы ваша жизнь начала меняться, чтобы соответствовать этим образам. Когда у вас есть визуальное представление того, чего вы хотите достичь, это способствует правильному умонастроению для достижения этих целей.

english_section_name: Figuring out What You Want

summary: Попросите поддержки у друзей и родственников. Найдите онлайн-сообщества. Примите помощь других людей, которые заботятся о вас и поддерживают ваши мечты.

document: Попросите у близких людей совета о том, как достичь ваших целей. У них могут быть идеи и ресурсы, которые помогут вам подобраться ближе к желаемой цели, и они будут рядом с вами в долгосрочной перспективе. Присоединившись к сообществам единомышленников, вы сможете наладить связи и отношения, которые помогут вам найти лучший способ добиться того, чего вы хотите. Это один из способов развить деловые связи, которые могут привести вас к новым возможностям. Если кто-то предлагает вам какую-либо помощь, проявите скромность и примите эту помощь. Не стыдитесь принимать помощь тех, кто готов вам ее предоставить.

english_section_name: Finding Support

summary: Определите, что нужно, чтобы исполнить свои желания. Создайте пятилетний план. Действуйте шаг за шагом.

document: Чтобы делать со своей жизнью все, что вы хотите, вам нужно узнать, что требуется для достижения желаемого. Узнайте, требуют ли ваши цели определенного образования, обучения или денег. Когда вы это выясните, узнайте, куда нужно обратиться за этими услугами, или как обрести то, что нужно. Как и с любым проектом, предварительные исследования и подготовительные работы окупаются. Исследуйте вопрос, узнайте его стоимость и создайте план проекта. Не нужно просто думать о том, чего вы хотите в своей жизни, подробно изложите детальный пятилетний план того, как вы придете к желаемому. Попробуйте составить схему или таблицу, в которой будут категории всех важных для вас вещей и колонка для каждого года.  Например, можно создать строки для образования, карьеры и отношений, у каждой из строк будет по пять колонок – для каждого года. В колонке пятого года будет конечная цель, к которой вы стремитесь по каждой категории. Так вы сможете выделить краткосрочные и долгосрочные планы. Если цель, которой вы хотите достичь, кажется вам слишком большой и трудоемкой, не пугайтесь. Разбейте путь, который ведет к вашей мечте, на меньшие, более податливые шаги. Это позволит вам испытать больше успехов, которые будут поддерживать вашу мотивацию на пути к главной цели.

english_section_name: Developing a Plan

summary: Верьте в себя. Слушайте мотивационные речи. Не бойтесь неудачи. Поддерживайте мотивацию с помощью аффирмаций. Используйте возможности, когда они возникают.

document: Чтобы добиться успеха, вы должны верить, что вы способны реализовать свои мечты. Запишите все свои лучшие качества, и каждый день перечитывайте их. Наполните свой разум позитивными мыслями.  Скажите себе: “Я могу делать что угодно, быть кем угодно и достичь чего угодно!” И никогда не забывайте об этом. Не позволяйте никому рассказывать вам, на что вы способны. Никто не знает вас лучше, чем вы знаете сами себя. Возможно, у вас не получится послушать такую речь вживую, но можно получить вдохновение от воодушевляющих слов из онлайн-источников. Послушайте, что другие рассказывают о своем опыте, о своих переживаниях, о том, как они нашли мотивацию, – это поможет вам обрести нужный мысленный настрой для достижения собственных целей. Бояться неудачи – это нормально, но вместо того чтобы позволить страху помешать вам двигаться дальше, учитесь на своих ошибках. Используйте каждый непростой жизненный момент как инструмент пополнения знаний, который поможет вам стать мудрее в будущем. Поймите, что неудача – это часть жизни, через которую проходит каждый. Чтобы быть успешным и добиться своей цели, вы должны постоянно менять и корректировать свой путь. Попробуйте написать позитивные сообщения на стикерах и расклеить их по дому. На них можно записать свои хорошие качества или цели, которых вы собираетесь достичь. Каждый день вы будете получать поддержку и ободрение, даже если они будут исходить от вас самих! Используйте такие фразы, как “Я буду” или “Я есть”, когда речь идет о ваших целях на будущее. Не стоит использовать фразы, начинающиеся с “Я хочу” или “Я должен”. Чтобы прийти к тому, чего вы хотите, иногда приходится начинать с самого дна. Не бойтесь браться за грязную работу. Многие успешные люди начинали свой путь с самого низа. Например, если в один прекрасный день вы хотите стать владельцем собственного ресторана, не теряйте своей мотивации, если вам приходится начинать с должности посудомойщика. Каждый шаг, который поможет вам пробраться в бизнес и узнать больше о работе, которую вы хотите получить в конечном итоге, – это шаг в правильном направлении.

english_section_name: Developing the Right Mindset


summary: Откройте Instagram. Коснитесь значка профиля {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь значка в виде трех горизонтальных полос (☰) в правом верхнем углу экрана. Откройте меню «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Выход. Коснитесь Запомнить или Не сейчас. Нажмите Выйти, когда появится запрос. Удалите учетные данные.

document: Для этого нажмите на значок приложения Instagram, который выглядит как разноцветная камера. Он имеет вид силуэта человека и находится в правом нижнем углу экрана.  Если вы авторизовались сразу в нескольких учетных записях, нажмите на изображение своего профиля в нижнем правом углу.  Для этого нажмите на значок в виде шестеренки {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (iPhone) или трех точек ⋮ (Android) в нижней части меню. Эта опция находится внизу меню. Если вы авторизовались сразу в нескольких учетных записях, на экране отобразятся две опции: «Выйти из [имя пользователя]» и «Выйти из всех аккаунтов». Выберите нужную опцию. Когда появится запрос, выберите одну из указанных опций. Нажмите «Запомнить», чтобы входить в свою учетную запись без ввода пароля, или «Не сейчас», чтобы на устройстве не сохранились ваши учетные данные для входа в аккаунт Instagram.  На Android-устройстве снимите флажок у опции «Запомнить мои учетные данные», если не хотите, чтобы на устройстве сохранились ваши учетные данные для входа в аккаунт Instagram. Если вы не видите опцию «Запомнить», учетные данные можно удалить, когда вы выйдете из Instagram. Так вы выйдете из мобильной версией приложения Instagram. На Android-устройстве нажмите «Выйти» в нижнем правом углу всплывающего окна. Если вы не хотите входить в свой аккаунт Instagram без ввода имени пользователя и пароля, под кнопкой «Войти» нажмите «Удалить», а затем еще раз нажмите «Удалить», когда появится запрос. Если у вас есть несколько учетных записей, нажмите «Управлять аккаунтами» (под списком учетных записей), коснитесь «X» справа от учетной записи, а затем нажмите «Удалить», когда появится запрос.

english_section_name: On Mobile

summary:
Откройте сайт Instagram. Щелкните по значку своего профиля {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Выход.

document: Перейдите на страницу https://www.instagram.com/ в браузере. Откроется домашняя страница Instagram. Он находится в верхнем правом углу страницы. Вы найдете эту опцию в верхней правой части страницы. Откроется всплывающее меню. Эта опция находится посередине всплывающего меню. Вы покинете сайт Instagram на компьютере.  Instagram запомнит ваши учетные данные, если не  очистить историю браузера и не запретить сохранять пароль.

english_section_name: On Desktop


summary: Уясните, какие файлы можно конвертировать в формат PDF с помощью меню «Файл». Откройте документ. Щелкните по Файл. Нажмите Печать. Нажмите «PDF». Щелкните по Сохранить как PDF. Введите имя. Выберите папку для сохранения. Нажмите Печать.

document: Это меню можно использовать для преобразования следующих документов в PDF-файлы:  текстовые файлы (.txt); документы Microsoft Office (.docx, .xlsx, .pptx и так далее); документы Apple (например, из программ Numbers, Pages и так далее). Дважды щелкните по документу, который хотите преобразовать, чтобы открыть его в соответствующей программе. Это меню находится в верхнем левом углу экрана. Раскроется меню. Эта опция находится в меню «Файл». Откроется окно «Печать». Не страшно, если у вас нет принтера — на бумаге ничего распечатывать не нужно. Эта опция находится в нижней левой части окна. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. В текстовом поле «Имя» введите имя создаваемого PDF-файла. Щелкните по полю «Где», а затем в меню выберите папку, в которой хотите сохранить PDF-файл. Это голубая кнопка в нижней части окна. Выбранный файл будет преобразован в PDF-документ, который можно найти в указанной папке.

english_section_name: Using the File Menu on Mac


summary: Выберите стильную обувь. Туфли должны  подходить к случаю. Ухаживайте за обувью, чтобы она дольше выглядела новой. Попробуйте различные ювелирные изделия. Надевая аксессуары, подумайте, насколько уместно они будут смотреться. Разнообразьте аксессуары. Придумайте свое собственное «золотое правило».

document: При выборе обуви ориентируйтесь на ее практичность. Это могут быть классические черные балетки, пара хороших ботинок или туфли на танкетке, которые вы сможете носить, как с юбками, так и с платьями.  Примерьте их и убедитесь, что вам удобно в них ходить, особенно если вы собираетесь сочетать их не с одним нарядом, а с несколькими. Как и при выборе одежды, убедитесь, что туфли подходят к тому случаю,  для которого вы собираетесь их надеть. Если ваша обувь повреждена или потерта, попробуйте отполировать ее. Используйте специальные полировочные средства. Обувь является важной частью гардероба, на которую одной из первых обращают внимание. Если вы не знаете, как чистить обувь, прочтите некоторые из следующих статей:    «Как до блеска начистить обувь»;   «Как чистить обувь»;   «Как помыть обувь». С помощью аксессуаров можно придать вашему наряду совершенно другой вид. Когда будете продумывать наряд, попробуйте подобрать к нему ювелирные изделия, которые подчеркнут его красоту. Иногда наряд можно превратить из стильного в шикарный, если добавить ожерелье или свисающие серьги.  Тем не менее старайтесь не переусердствовать. Например, если вы планируете надеть объемное ожерелье, то выберите сережки-гвоздики, чтобы не казаться чрезмерно перегруженной украшениями. Ювелирные изделия всегда привлекают внимание, и их нужно выбирать с осторожностью. Например, если вы хотите привлечь внимание к лицу, то наденьте большие или свисающие серьги. Если вы хотите привлечь внимание к наряду, то наденьте крупное ожерелье. Тем не менее, если вы носите блузки с глубоким вырезом, постарайтесь воздержаться от ношения крупных бус, так как привлечете слишком много внимания к своей груди. Аксессуары — это не только ювелирные изделия и обувь. Вы действительно можете оживить наряд, если добавите шарф, красочный пояс, или стильную шляпу. Примерьте разные аксессуары, которые вписываются в ваш стиль. «Золотое правило» относится к максимальному количеству аксессуаров, которые вы можете себе позволить. Здесь решать только вам. Некоторые женщины любят надевать бусы в несколько рядов и носить причудливую обувь. Другие предпочитают шикарный минималистский стиль, с одним или двумя аксессуарами, которые дополняют наряд. Помните, что вы можете изменить свое золотое правило, если чувствуете, что оно не отражает вашу индивидуальность. Например, вам нравилось носить одновременно три ожерелья и кучу браслетов, но в течение года ваши предпочтения изменились, и вы решили ограничиться тремя аксессуарами. Делайте то, что позволит вам чувствовать себя счастливой и уверенной в себе.

english_section_name: Accessorizing

summary: Продумайте наряды. При выборе одежды также нужно учитывать мероприятие, на которое вы его наденете. Выбирайте одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенно. Не комбинируйте разные узоры. Если вы испытываете затруднения при сочетании одежды, то пользуйтесь правилом трех. Раз в неделю надевайте что-нибудь экстрамодное и красивое. Постарайтесь не надевать один и тот же наряд дважды в неделю. Продумайте наряд для непредвиденных обстоятельств.

document: Наряд, который вы наденете утром, можно подобрать с вечера. Также можно планировать то, что вы будете носить всю неделю, в начале каждой недели. Если подбирать наряд утром, перед самой школой, это будет весьма напряженно. На то, чтобы осмотреть гардероб, примерить несколько вариантов, нужно время. Так что планируйте все заранее.  Можете примерить наряд, после чего сфотографировать себя в нем. Затем можно будет сравнить фотографии, и в спокойной обстановке выбрать лучший вариант. Если у вас недостаточно времени для выбора наряда, то вам следует воспользоваться данным советом. Вы сможете пролистать фотографии и выбрать подходящий. Для разных случаев нужно подбирать разный наряд. Например, если вы идете в школу, то наряд не должен быть откровенным. Если вы собираетесь на пляж с друзьями, то наденьте летнее платье и туфли, в которых сможете ходить по песку. Если вы не уверены, стоит ли надевать тот или иной наряд по случаю  крещения ребенка или  на собеседование, то не стесняйтесь спросить совета у друзей или близких. Вы должны одеваться для себя, а не для других. Очень важно чувствовать себя комфортно и уютно. Проецируя уверенность и энтузиазм, вы придадите своему наряду дополнительный шик. Помните — если вы нравитесь кому-то только тогда, когда принаряжены, то этот человек не достоин вашего внимания. Одевайтесь так, как хочется вам. Возможно, некоторые узоры будут неплохо сочетаться друг с другом, однако лучше придерживаться принципа, что в наряде должна быть лишь одна деталь с узором.  Например, если вы надели свитер с ромбиками, вам вряд ли захочется комбинировать его с полосатой юбкой. Оно поможет вам быстро создать элегантный ансамбль. Правило гласит, что можно использовать три цвета: два из них — основные (обычно это сорочка, юбка или брюки), а  третий — самый важный цвет.  В качестве базовых цветов могут выступать нежные цвета, которые хорошо сочетаются вместе. Например, темно-синяя рубашка и светло-коричневая юбка. Третий цвет должен быть ярче. Он и сделает ваш наряд стильным. Например, это может быть красный тонкий пояс или серебристый кружевной шарф. Даже если каждый день вы выглядите нарядно, один день в неделю можно быть особенно шикарной, чтобы почувствовать себя более уверенно. Потратьте время, чтобы подобрать такой яркий ансамбль. Это невозможно, если вы носите школьную форму или установленную на работе форму одежды. Если на одной неделе вас пригласили на две разные вечеринки, на которых будут разные люди, то на каждую из них можно надеть ваш любимый стильный наряд.  Вышесказанное ни в коем случае не означает, что вам не следует дважды за неделю надевать одну и ту же деталь одежды. Если у вас есть юбка, которая отлично сочетается с разными блузками, то можно спокойно надевать ее. Запомните, сочетание и комбинирование — это ключ к овладению миром бесконечно нарядной одежды. Возможно, в один из дней вы обнаружите, что вам не хочется надевать ничего из ранее подобранного. Вот тогда и пригодится такой наряд. Он должен быть простым, удобным и к тому же легко сочетающимся с разными аксессуарами. Например, это могут быть пара красивых джинсов, топик вашего любимого цвета и укороченный свитер. К таким вещам можно добавить шарф, бусы и пару стильных туфель.

english_section_name: Planning Your Outfits

summary: Купите классические наряды, которые никогда не выходят из моды, если вы хотите красиво одеваться. Купите несколько ярких предметов одежды, чтобы комбинировать их с классикой. Покупайте одежду, которую можно комбинировать друг с другом. При выборе одежды ориентируйтесь на особенности вашей фигуры. Избавьтесь от старой или порванной одежды. При покупке одежды подбирайте цвет под тон вашей кожи. Развесьте одежду на вешалки и купите хороший утюг.

document: Классика — это одежда, которая не выглядит эксцентрично и не устаревает. Такая одежда всегда элегантна и проста. К классике относятся, например, темно-синий блейзер или черная рубашка с V-образным вырезом. Может показаться, что это очень простые вещи, однако их всегда можно одеть с  аксессуарами. Классические вещи легко комбинировать, поэтому с их помощью можно всегда выглядеть по-разному. Это может быть одежда ярких цветов или необычных фасонов, которую вы обычно не носите. Например, можете надеть белую блузку с темно-синей юбкой и разбавить такой наряд свитером с узором. Просматривая свой гардероб, обратите внимание, чтобы каждую отдельную вещь можно было комбинировать как минимум с двумя другими. Комбинирование является важной частью ежедневного гардероба.  Скорей всего, вам не удастся купить одежду на каждый день недели. Однако можно купить предметы одежды, которые вы будете комбинировать с тем, что у вас уже имеется. Так вы каждый день сможете создавать совершенно новый наряд. Некоторые вырезы смотрятся по-разному на разных фигурах. Ищите такую одежду, которая будет смотреться на вас лучше всего. У каждого из нас свои представления о том, что нам идет, однако потратьте немного больше времени и примеряйте одежду различных фасонов. Например:  Если ваш тип фигуры груша, что означает, что у вас широкие бедра и узкие плечи — попробуйте блузки с открытой шеей или платья, которые подчеркнут вашу талию. Одежда изнашивается, особенно если носить одну и ту же вещь постоянно. Изношенная одежда не может смотреться стильно, только если вы специально не подбираете наряд для каких-то случаев, предполагающих ношение выцветшей одежды и рваных джинсов.  Если на вашей рубашке пятно,  постарайтесь вывести его, в противном случае выкиньте. Одежда с пятнами смотрится неряшливо. Конечно, не следует покупать одежду тех цветов, которые вам не нравятся. Стильно одеваться означает чувствовать себя уверенно и комфортно. Если цвет подходит к тону вашей кожи, но вы не любите его, не покупайте такую вещь. Вот несколько основных принципов:  Очень светлая кожа: холодные тона, бледно розовый, оттенки серого, голубой, темно-синий и травяной. Кожа средне-светлого оттенка: пастельные, холодные красные и синие тона. Избегайте оранжевого. Кожа средне-смуглого оттенка: металлические оттенки, сливовый, винно-красный, ярко синий и насыщенно пурпурный. Смуглая кожа: насыщенные цвета, такие как темно-зеленый, синий, бледно желтый и теплый красный. Темная кожа: яркие цвета, такие как бордовый, синий кобальт, ярко оранжевый и красный. Если вы хотите красиво и стильно выглядеть, то ваша одежда должна быть аккуратной и отутюженной. Также можно  использовать отпариватель.

english_section_name: Filling Your Wardrobe


summary: Проверьте укусы на присутствие размножающихся блох. Сходите на прием к врачу. Обработайте укусы антигистаминной мазью.

document: Укусы песчаных блох, как правило, состоят из небольших красных пятен, похожих на укус комара. Тем не менее, в некоторых случаях самка блохи может проникнуть под кожу и отложить там яйца. Это может привести к сильному раздражению и инфекции. Такой укус будет выглядеть как небольшой холмик с крошечным темным пятном по центру. Если вы считаете, что песчаная блоха проникла вам под кожу, сходите на прием к врачу, чтобы он ее удалил. После того, как вы нанесете гидрокортизоновую мазь или келамин-лосьон, симптомы должны утихнуть. Если симптомы не исчезли или, наоборот, ухудшились, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, в укусы попала инфекция или у вас аллергия на слюну блох. Врач может назначить вам антигистаминную мазь для обработки мест укусов. Эта мазь поможет унять раздражение, вызванное аллергической реакцией на укус блохи. Следуйте указаниям врача.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Не чешите следы от укусов. Нанесите келамин-лосьон. Попробуйте гидрокортизоновую мазь. Приготовьте раствор воды с содой. Примите ванну с овсянкой. Нанесите на кожу алоэ вера. Нанесите эфирное масло.

document: Из-за распространяющегося по коже зуда многим людям тут же хочется почесать место укуса. Не чешите места укусов, чтобы не занести в рану инфекцию. Уймите зуд от укусов блох с помощью келамин-лосьона. Купите лосьон в ближайшей аптеке и нанесите его на кожу, чтобы унять раздражение.  Прежде чем нанести келамин, прочитайте инструкцию по применению, а затем осторожно нанесите небольшое количество лосьона на пораженный участок кожи. Смотрите, чтобы лосьон не попал вам в глаза, рот или на гениталии.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать келамин-лосьон на детях младше шести месяцев. Также проконсультируйтесь с врачом, если хотите применить лосьон во время беременности или кормления грудью. Чтобы унять зуд и перестать чесать места укусов, попробуйте нанести на них гидрокортизоновую мазь. Эту мазь можно купить в местной аптеке.  Прежде чем наносить мазь, внимательно прочитайте инструкцию по применению. Затем осторожно вотрите мазь в зараженный участок, после чего не забудьте вымыть руки. Если вы беременны или принимаете какие-то лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять гидрокортизоновую мазь.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять мазь на детях младше 10 лет. Пищевая сода с водой поможет унять зуд и облегчит раздражение на коже. Чтобы унять зуд от укусов песчаных блох раствором воды и соды, сделайте следующее:  Высыпьте 1 стакан соды в ванну с прохладной водой. Затем лягте в ванну и проведите в ней около 30–60 минут.  Другой вариант — смешать 3 части соды и одну часть воды, размешать их до образования пасты, а затем нанести пасту на зудящую кожу. Оставьте пасту на коже примерно на полчаса, а затем смойте ее водой. Уймите зуд и раздражение, приняв ванну с овсянкой. Овсянка содержит антиоксиданты, которые оказывают успокаивающее действие на кожу. Чтобы приготовить ванну с овсянкой, просто высыпьте в ванну с теплой водой 1–2 стакана овсяной муки или овсяных хлопьев. Принимайте ванну в течение часа. Чтобы не усугубить раздражение на коже, вода в ванне не должна быть слишком горячей. Алоэ отлично подходит для смягчения кожи и лечения рядя кожных заболеваний. Гель с алоэ можно купить в ближайшей аптеке. Осторожно нанесите алоэ на место с раздражением. Алоэ поможет унять раздражение и облегчит зуд. Некоторые эфирные масла, вроде лавандового масла, масла чайного дерева, эвкалиптового и кедрового масла, могут облегчить раздражение, вызванное укусами песчаных блох. Для этого эфирное масло необходимо нанести прямо на кожу. Точное количество масла, которое необходимо нанести на кожу, можно узнать в инструкции по применению.  Спросите совета у врача, если собираетесь использовать эфирное масло в медицинских целях, особенно если при этом вы еще и беременны. Если у вас есть аллергия или повышенная чувствительность к какому-то веществу, сначала проверьте масло на небольшом участке кожи. Большинство эфирных масел перед применением необходимо смешивать с базисным маслом. Это необходимо, чтобы предотвратить радражение на коже. Не наносите на кожу неразбавленное эфирное масло, если только этого не посоветовал сделать врач.

english_section_name: Soothing Sand Flea Bites

summary: Не ходите на пляж на рассвете и на закате. Попробуйте опрыскать себя средством от насекомых. Закройте ноги, ступни и лодыжки.

document: Песчаные блохи наиболее активны ранним утром и вечером, когда температура воздуха немного ниже. Чтобы предотвратить укус песчаных блох, посещайте пляж в середине дня. Даже если вас и укусят, блох в это время будет все равно гораздо меньше. Вам также стоит отказаться от походов на пляж во время дождя. Песчаные блохи проявляют наибольшую активность при низких температурах и сильной влажности. Средство от насекомых не даст блохам вас укусить. Прежде чем отправиться на пляж, опрыскайте ступни, лодыжки и ноги средством от насекомых. Следуйте инструкции по применению и найдите средство, в котором упоминаются песчаные блохи. Прихватите средство с собой на пляж, чтобы нанести его после купания! Чтобы не дать блохам вас укусить, вам стоит закрыть ноги, лодыжки и ступни. Песчаные блохи могут прыгать на высоту в 20–40 см, поэтому вряд ли смогут укусить вас выше талии. Во время прогулок по пляжу вам стоит надевать легкие брюки и сандалии. Если вы лежите на песке, обязательно подложите под себя полотенце или покрывало.

english_section_name: Preventing Sand Flea Bites


summary: Попросите предыдущего владельца устройства удалить его из сервиса «Найти iPhone». Перейдите на страницу https://www.icloud.com в веб-браузере. Нажмите Найти iPhone. Коснитесь Все устройства. Нажмите на iPhone/iPad, на котором активация заблокирована. Нажмите Удалить из учетной записи. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить свои действия.

document: Это самый быстрый и простой способ избавиться от блокировки активации. Действия, описанные в этом методе, должен выполнить предыдущий владелец устройства. Предыдущий владелец должен использовать учетную запись, которая есть на iPhone/iPad.  Отобразится список всех устройств, связанных с сервисом «Найти iPhone».  Если эта опция не отображается, еще раз нажмите «Все устройства», а затем коснитесь «Удалить» у iPhone/iPad. Когда iPhone/iPad будет удален из сервиса «Найти iPhone», блокировки активации на устройстве больше не будет.

english_section_name: Asking the Previous Owner

summary: Включите iPhone/iPad. Настраивайте устройство, пока не перейдете на страницу «Выбор беспроводной сети». Нажмите кнопку «Домой». Нажмите Настройки беспроводной сети. Нажмите на значок в виде буквы «i» в круге у беспроводной сети. Коснитесь Настроить DNS. Нажмите Вручную. Коснитесь + Добавить сервер. Введите адрес сервера в зависимости от материка, на котором вы находитесь. Нажмите Сохранить. Нажмите «Назад» (значок в виде стрелки). Нажмите Подключиться к этой сети. Введите пароль к сети, а затем нажмите Подключиться. Нажмите «Назад» (значок в виде стрелки), когда устройство попытается активироваться. Продолжите настраивать iPhone/iPad.

document: Если устройство уже включено, перезагрузите его, чтобы настроить как новое. Здесь описано, как войти в заблокированный iPhone/iPad с помощью других DNS-адресов. Перед тем как попасть на эту страницу, вам, например, придется выбрать язык и страну. Она находится под экраном. Отобразится список доступных беспроводных сетей.    Отобразится пустая строка. Северная Америка: 104.154.51.7  Европа: 104.155.28.90  Азия: 104.155.220.58  Африка, Австралия и Южная Америка: 78.109.17.60  Вы вернетесь на страницу с информацией о беспроводной сети. Возможно, откроется окно, в котором нужно ввести пароль. Эта опция находится в верхнем правом углу экрана. Вы вернетесь на страницу с информацией о беспроводной сети, а вверху экрана отобразится что-то вроде «iCloudDNSBypass.net». С помощью новых DNS-адресов вы обошли блокировку. Поэтому настройте устройство как обычно.

english_section_name: Using DNS Bypass

summary: В интернете найдите надежный сервис, который удалит блокировку активации iCloud. Выясните IMEI-код своего устройства. Следуйте инструкциям выбранного сервиса.

document: Помните, что существует множество аналогичных мошеннических сервисов.  Как правило, блокировку активации снимают за деньги. Если сервис предлагает сделать это бесплатно, не пользуйтесь им. Если вы не знаете, надежный ли найденный сервис, найдите отзывы о нем на страницах zhaloba-online.ru, xtool.ru, webproverka.com, otzyvov.net. Хорошими платными сервисами являются iPhoneIMEI.net и Official iPhone Unlock. Этот код нужно сообщить выбранному сервису.   iPhone 6s, 6s Plus, 7, 7 Plus, 8, 8 Plus, iPhone X: IMEI-код указан на лотке для SIM-карты. Вставьте разогнутую скрепку (или аналогичный предмет) в отверстие лотка, чтобы извлечь его (лоток находится на правой панели устройства).  Найдите IMEI-код на внешней стороне лотка.   iPhone 5, 5c, 5s, SE, 6, 6 Plus, iPad: IMEI-код указан внизу оборотной стороны устройства. В большинстве случаев нужно ввести IMEI-код, номер модели и платежные данные, а затем следовать инструкциям на экране, чтобы разблокировать устройство.

english_section_name: Paying an Unlocking Service


summary: Разберитесь, что именно вы чувствуете. Точно выявите ситуации, которые вызывают у вас всплеск эмоций. Осознайте свои мысли по поводу ситуации. Выясните, соответствуют ли ваши мысли действительности. Выработайте адаптивно-заместительное поведение.

document: Ваш эмоциональный опыт можно разделить на три составляющих: язык тела и поведение, подсознательные реакции и мысли. Иногда можно совершенно четко испытывать одну эмоцию, а порой нами овладевает целый спектр эмоций. Рассмотрите несколько широко распространенных эмоций и их три элемента, чтобы определить, что именно вы чувствуете в данный момент.   Гнев могут характеризовать сжатые кулаки, раздутые ноздри, учащенное сердцебиение, потливость и скоропалительные мысленные выводы.  Смущение могут характеризовать почесывание головы или щеки, частое моргание, повышенная температура тела и хаос в мыслях.  Разочарование может выражаться в тяжелом дыхании, опущенной голове, внезапных приступах тошноты, сердце как будто сжимается, а мысли колеблются от страха до безнадежности.  Страх может ассоциироваться с прижатыми к бокам локтями, дрожью, гиперчувствительностью к звукам и прикосновениям, в голове сильное желание убежать или спрятаться.  Зависть может проявиться в критике соперника, ухмылках, жжении в груди и в принятии опрометчивых решений.  Грусть может вызывать дрожь, подрагивание подбородка, першение в горле, мир при этом как будто останавливается, хочется побыть одному. Если вы испытываете сильные эмоции, нужно выявить, какие именно ситуации их вызвали. Это особенно важно, если вы часто огорчаетесь. Вспомните несколько прошедших дней или часов. Подумайте, с кем и о чем вы говорили. Может быть какой-то конкретный человек или какая-то тема вызывают у вас сильные чувства. Сильные эмоции могут вызывать следующие люди или темы: семья, друзья, отношения, работа, деньги, критика и нарушенные обещания. Когда вы наметили человека или тему, которые вызывают у вас эмоции, запишите, какие именно чувства они у вас вызывают. Выпишите свои эмоции, например: "Я злюсь, потому что..." или "Я разочарован, потому что..." Это упражнение поможет вам заглянуть вглубь себя и увидеть, что стимулирует ваши эмоции. Возможно, раньше вы даже не подозревали об этих факторах. Выписав на бумагу, что вызывает у вас те или иные чувства, вы можете проверить, насколько они правильны. Например, если вы написали "Я разочарована, потому что Денис не подарил мне подарок на день рождения", вам нужно обдумать, что связано с поведением Дениса и вашим собственным. Вы явно дали понять Денису, что в этом году не хотите подарок на день рождения? Вы и раньше были недовольны подарками, которые он вам делал? Может быть, у него финансовые трудности и он не смог купить подарок? Если вы сможете найти хотя бы одно доказательство, которое оправдывает поведение Дениса, то тем самым докажете, что ваша реакция (разочарование) нелогична. Если вы не можете найти ни одного доказательства, подтверждающего вашу сильную эмоцию, тогда нужно посмотреть на ситуацию под другим углом. Сильные эмоции почти всегда связаны с какими-то иррациональными убеждениями, которые находятся у нас глубоко внутри. После того как вы подробно изучили свои мыслительные и поведенческие модели взаимодействия с другими людьми, попробуйте составить план, как можно проявлять более здоровые реакции в будущем.  Рассмотрим предыдущий сценарий о подарке на день рождения. Что вы сделали, когда осознали, что Денис ничего не подарил вам на день рождения? Вы могли проявлять пассивную агрессию и не выражать свои чувства открыто, но при этом совершать замаскированные действия, например, уклоняться от него, вести себя с ним неласково, разрушать все его планы на день. Подумайте, как вы могли бы ответить, чтобы минимизировать ваши, а по возможности и его расстроенные чувства. Вы можете открыто сказать ему, что ждали от него подарка и сейчас сильно разочарованы. Это может показаться грубоватым, но так вы испытаете меньшее разочарование, если узнаете его истинные мотивы. К тому же ему не придется ходить вокруг вас на цыпочках, не понимая, чем вызвано ваше поведение. Он будет знать, что вы чувствуете, это поможет преодолеть замешательство.

english_section_name: Problem-Solving Your Strong Feelings

summary: Подумайте, когда не стоит заводить серьезный разговор. Осознайте, как вы интерпретируете ситуацию. Подумайте, каковы ваши убеждения относительно тех или иных эмоций. Поразмышляйте о том, как другие люди ведут себя по отношению к вам.

document: В некоторых обстоятельствах лучше отложить серьезный разговор, чтобы не дать эмоциям выйти из-под контроля. Если вы собираетесь поговорить с кем-то в тот момент, когда уже сильно раздражены и эмоции уже разгорелись, вспомните о 4 факторах: голод, гнев, одиночество и усталость.  В такие моменты мы особенно ранимы и наши силы на исходе. Запомните: в будущем лучше сделать паузу и уделить внимание себе, прежде чем пытаться решить проблему. Перекусите, займитесь расслабляющими практиками, пообщайтесь с другими людьми или просто отдохните. Потом заново пересмотрите ситуацию, когда немного восстановите свои силы. Часто эмоции выходят из-под контроля из-за того, как мы истолковали ситуацию. Например, работодатель в конце года оценивает работу своих сотрудников. Кто-то из сотрудников может сказать: "О, все не так плохо, как я ожидал. Хотя бы не уволили!". А другой может сказать: "Ну что это такое? Я никогда не смогу продвинуться по службе, если не буду успешен на 100%". То, как мы истолковываем ситуацию, дает толчок нашим эмоциям. Первый сотрудник может почувствовать облегчение, а второй мгновенно забеспокоится. Наши негативные интерпретации часто возникают в результате когнитивных искажений, таких как:  Чрезмерное обобщение — когда вы думаете, что одно событие имеет большое воздействие на все сферы вашей жизни, хотя это и не так. Дихотомическое мышление – иными словами мышление по принципу "все или ничего", этот вид искажения предполагает, что вы все видите только черным или белым и не признаете серые области. Эмоциональные рассуждения – если вы основываете свои интерпретации на своих чувствах в данный момент, то есть если вы чувствуете себя некрасивым, значит, вы точно некрасивы. Фильтрация — узкая фокусировка на негативных событиях в жизни, и сокращение позитивных областей. Наша культурная ситуация и воспитание в семье оказывают сильное влияние на наши эмоциональные реакции. Люди учатся управлять своими эмоциями на основании моделей и имитируют эмоции тех, кто окружал их в раннем возрасте. Например, если маленького мальчика научили в детстве никогда не плакать, то он может проявлять осторожность в подобных реакциях, даже когда повзрослеет. У него могут возникнуть проблемы с выражением своих чувств перед другими людьми. Или он будет направлять свои эмоции в другое, более приемлемое с социальной точки зрения русло.  Вспомните, что вам говорили в детстве о проявлении или выражении своих чувств. Эти ранние убеждения, скорее всего, играют главную роль в том, как вы выражаете свои эмоции сегодня. Гнев часто называют эмоциональным зонтом, так как он часто прикрывает другие эмоции. Люди разного культурного происхождения могут, например, считать более приемлемым проявить гнев, но у них может быть под запретом неуверенность или печаль. Помня об этом, старайтесь смотреть глубже, за рамки внешних эмоциональных проявлений, чтобы увидеть более глубокие чувства, которые вы не можете четко определить. Если вам трудно понять свою роль в развитии сильных эмоций, обратите внимание на эмоциональную реакцию других людей по отношению к вам. Все участники дискуссии играют роль в том, какие эмоции в ней возникают, хотя, как мы рассмотрели выше, ваша эмоциональная реакция зависит от того, как вы истолковываете ситуацию для себя. Иногда мы не осознаем язык своего тела или невербальные выражения эмоций, но видим язык тела других людей. Посмотрите, какое поведение проявляет другой человек. Если он ведет себя оборонительно (например, скрещивает руки на груди или топает ногами), спросите себя, что в вашем поведении могло вызвать такую реакцию.

english_section_name: Understanding Triggers

summary: Постарайтесь дышать глубоко. Проведите медитацию осознания своих эмоций. Занимайтесь физическими упражнениями. Займитесь прогрессирующей релаксацией мышц.

document: Глубокое дыхание – это замечательный инструмент, которым можно пользоваться в экстренных ситуациях. Как только вы заметите физические сигналы приближения сильной эмоции (такие как учащенное сердцебиение, сжатые кулаки, неприятные ощущения в животе и так далее), можно сразу же отойти в сторону и в течение нескольких секунд или минут практиковать глубокое дыхание. Это поможет вам переориентироваться и более осмысленно отреагировать на ситуацию. Это можно использовать и для релаксации. Подобная техника может удержать вас от необдуманных действий, о которых вы потом пожалеете. Сначала дышите нормально, как всегда, но сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Затем сделайте более глубокий вдох через нос и расширьте живот, как будто надуваете шарик. Положите руки на живот, чтобы отслеживать эти движения. Выдыхайте медленно, осторожно сдувайте шарик, то есть свой живот. Повторяйте, пока не уляжется сильное эмоциональное напряжение. Практика медитации ясного ума может помочь вам преодолеть сильные эмоции, такие как печаль, страх, гнев и даже зависть. Как правило, для выполнения этой медитации нужно занять уютное местечко, где вас ничто не будет отвлекать. Скрестите ноги и закройте глаза, если это для вас комфортно. Делайте глубокие вдохи и выдохи, обращайте внимание на то, как ваш живот раздувается и сокращается с каждым дыхательным движением.  После нескольких полных дыхательных движений вспомните ту эмоцию, которую вы сейчас ощущаете. Возможно, вы сможете вызвать в памяти ситуацию, которая ее спровоцировала. Продолжайте дышать глубоко и медленно. Осознайте, какие ощущения вызывает в вашем теле эта эмоция. У вас сдавило грудь? Спазмы в животе? Болит голова? После того как вы осознали связанные с этой эмоцией физические проявления, просто посидите с эмоцией. Примите ее как временную, изменчивую часть своего существа. Сфокусируйтесь на этом чувстве принятия, продолжайте дышать. Если вы заметите, что эмоции снова овладевают вами, снова сфокусируйтесь на дыхании и на своем присутствии в комнате. Люди часто сопротивляются сильным чувствам, потому что боятся ответной реакции. Практикуя медитацию осознанности, вы сможете понять, что одни только эти эмоции не могут причинить вам вреда. Они в конечном итоге исчезнут. Вы можете с ними справиться. Заставить себя заниматься физическими упражнениями может быть особенно трудно, но оно того стоит. Регулярные тренировки окажут прекрасное влияние не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в вашем организме и увеличивает выработку эндорфинов, которые поднимают настроение и действуют как природные обезболивающие. Найдите какие-нибудь действия, которые помогут вам сжечь остаточные явления ваших чувств. Если вы чувствуете злость, то, чтобы облегчить эту эмоцию, можно пробежаться, побоксировать. Если вам грустно, вам может помочь легкая прогулка или занятия йогой. Если сильные эмоции вызывают напряжение в вашем теле, посвятите несколько минут релаксации. Прогрессирующая релаксация мышц включает в себя постепенное сокращение и расслабление различных групп мышц в вашем теле. Это дает вам возможность освободиться от стресса, а также почувствовать, где именно в вашем теле есть напряжение. Сядьте так, чтобы ваши голени были параллельны полу, а руки параллельны верхней части туловища. Примите расслабленное положение. Закройте глаза и постарайтесь не зацикливать внимание ни на каких предметах в помещении. Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов. Пройдитесь по всему телу, начиная со ступней ног. Выберите группу мышц и напрягите все мышцы, например, на пальцах ног. Подержите их в напряжении на время одного вдоха, почувствуйте их напряжение. Потом расслабьте их и обратите внимание на то, как напряжение уходит. Продолжайте делать то же с каждой группой мышц.

english_section_name: Relieving Extreme Emotions


summary: Скосите глаза.

document: Настало время использовать все ваши умения по скрещиванию глаз. Скрестите глаза. При необходимости используйте палец или ручку в качестве ориентира. Когда скрестите глаза, удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Чтобы не допустить перенапряжения глаз, часто делайте перерывы.

english_section_name: Moving One Eye out of Crossed Position

summary: Выполните разминку и разогрейте мышцы лица. При необходимости научитесь скрещивать глаза.

document: Разминка позволит подготовить лицевые мышцы к работе. Некоторые из этих мышц отвечают за движение глаз. Поэтому разминка повышает шансы, что вы сможете двигать глазами по отдельности. В качестве разминки сделайте следующее:  Слегка помассируйте все лицо небольшими круговыми движениями рук. Особое внимание уделите области вокруг глаз. Широко зевните. Откройте глаза и рот и поднимите брови как можно выше. Теперь плотно зажмурьтесь и сожмите рот. Возможно, вы еще не умеете скрещивать глаза; если вы еще не освоили этот навык, не волнуйтесь — немного практики, и вы станете профессионалом.  Практикуйте скрещивание глаз, фокусируя взгляд обоих глаз на кончике носа. Медленно поднимайте взгляд вверх к переносице, при этом глядя внутрь. Прямо между глаз держите ручку на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на ручке и медленно подносите ее к лицу до расстояния 5–10 см. На этом расстоянии глаза должны скоситься. В этих упражнениях задействуются мышцы, которыми мы обычно много не двигаем, поэтому, скорее всего, вы быстро устанете. Сделайте перерыв, когда устанете, и затем попробуйте снова. Вероятно, это займет некоторое время, но у вас получится!

english_section_name: Warming Up


summary: Проверьте настройки динамика. Перезапустите iPhone. Снимите чехол. Обновите iPhone. Свяжитесь с Apple. Выполните восстановление заводских настроек на iPhone.

document: Войдите в меню «Настройки» и выберите «Звуки». Передвиньте ползунок параметра «Звонок и предупреждения», чтобы увеличить громкость. Если звук все равно не слышно, обратитесь в службу поддержки Apple. Если после смещения ползунка «Звонок и предупреждения» из динамика начнет доноситься звук, проверьте переключатель «Звонок/Бесшумно» на боковой панели устройства. Если переключатель находится в таком положении, что видна маленькая оранжевая точка, устройство находится в бесшумном режиме. Сдвиньте переключатель в противоположном направлении, чтобы снова включить звук. Если после того, как вы изменили настройки динамиков, их производительность не улучшилась, попробуйте перезапустить iPhone с помощью стандартного сочетания кнопок. Перезагрузка iPhone приведет к его выключению, а затем повторному включению. Чтобы перезапустить iPhone, зажмите кнопки «Питание» и «Домой», пока не появится логотип Apple. Проверьте звук после перезагрузки телефона. Если iPhone находится в чехле, вполне возможно, что это он приглушает или ограничивает звук из динамиков. Снимите чехол с телефона и попытайтесь воспроизвести песню или мелодию. Сбои в аудио иногда происходят из-за устаревших драйверов или прошивки. Чтобы обновить iPhone, подключитесь к Wi-Fi и войдите в меню настроек. Выберите «Основные», затем «Обновление ПО». После чего нажмите «Скачать и установить».  Если в процессе обновления вам будет выдан запрос на временное удаление приложений, просто нажмите «Продолжить». Позже эти приложения будут заново установлены на телефон. Вам может быть выдан запрос на ввод вашего пароля. Введите пароль, если возникнет такая необходимость. Перед обновлением сделайте резервную копию своего телефона, подключившись к сети Wi-Fi, нажав «Настройки», затем «iCloud». Затем выберите «Резервное копирование» и включите опцию «Резервная копия в iCloud». Наконец, нажмите на «Создать резервную копию». Чтобы убедиться, что процесс создания резервной копии был завершен, откройте «Настройки», затем iCloud, затем «Хранилище», затем «Управление хранилищем» и выберите свой телефон. На экране отобразится информация о резервной копии: дата создания и размер файла. Посетите магазин Apple и обратитесь за помощью к специалистам. Если поблизости с вами нет магазинов Apple, перейдите на страницу службы поддержки Apple, пройдя по адресу https://support.apple.com/ru-ru. Для начала нажмите «Получить поддержку» и выберите «iPhone».  Выберите «Ремонт и механические повреждения» и нажмите «Отсутствует звук из ресивера или динамиков». На следующем экране нажмите на «Встроенный динамик». На этом этапе вам будет доступен ряд опций: обсудить проблему в чате, запланировать звонок и отправить телефон на ремонт. Выберите вариант, который вам больше всего подходит. Если сотрудники Apple не смогут вам помочь, они могут порекомендовать крайнее средство — полный сброс настроек телефона. Восстановление до заводских настроек приведет к тому, что все ваши контакты, календари, фотографии и другие сохраненные данные будут стерты. Текстовые сообщения, история звонков, заметки, настройки звука и некоторые другие настраиваемые параметры телефона необходимо сохранить в облачном хранилище.  Чтобы сбросить настройки на iPhone, подключите телефон к компьютеру через прилагаемый к нему кабель. Откройте iTunes на компьютере. Введите свой пароль или нажмите «Доверять этому компьютеру». Выберите свой телефон в окне iTunes. На панели «Обзор» выберите «Восстановить [ваше устройство]». Нажмите еще раз, чтобы подтвердить выбор. Прежде чем запустить процесс восстановления, сделайте резервную копию всех данных тем же способом, что и перед обновлением iOS.

english_section_name: Exploring Other Speaker Fixes

summary: Почистите динамики. Используйте малярный скотч. Выдуйте мусор из динамика.

document: Протрите решетку динамиков зубной щеткой с мягкой щетиной, чтобы удалить из них грязь и мусор. Для лучшего результата попробуйте окунуть кончики щетины зубной щетки в спирт. Не погружайте в спирт всю щетку. Малярный скотч — это лента, используемая при покраске стен. На такой скотч нанесен чувствительный к давлению клей, что делает его идеальным для чистки колонок iPhone.  Оторвите кусочек скотча и скатайте его в цилиндр липкой стороной наружу. Диаметр цилиндра должен примерно совпадать с шириной указательного пальца. Наденьте цилиндр на указательный палец, а затем прижмите его к динамику iPhone. Скотч должен помочь собрать всю грязь и мусор из динамиков. Проверяйте поверхность скотча после каждого применения. Если к ней прилипнут ворсинки и грязь, уберите и выбросьте использованную ленту, после чего скатайте еще один цилиндр. Используйте сжатый воздух, чтобы продуть динамики от ворсинок и пыли. Сжатый воздух часто используется для очистки компьютеров и другой электроники. Прежде чем начать, положите телефон экраном вниз.  Прочитайте инструкции на баллончике. Используйте сжатый воздух в соответствии с инструкцией. Направьте трубку баллончика на динамик с расстояния, указанного в инструкции. Резко надавите на рычаг баллончика, а затем отпустите.

english_section_name: Trying Simple Cleaning Methods

summary: Подключите наушники. Используйте ватную палочку. Используйте сжатый воздух.

document: Если после перезагрузки телефона из наушников начал доноситься шум, возможно, в разъем для наушников попал мусор. Из-за этого мусора операционной системе телефона может ошибочно подаваться сигнал о том, что наушники подключены, и, как следствие, звук через динамики воспроизводиться не будет. Прежде чем почистить разъем для наушников, отсоедините наушники от iPhone. Удалите вату с одного конца палочки, сжав ее большим и указательным пальцами и потянув на себя. Выбросьте ненужную вату. Сожмите тот же конец, но на этот раз несильно. Поверните ватную палочку вдоль своей оси, чтобы накрутить на нее часть размотавшейся ваты. Вставьте ватную палочку в разъем для наушников. Осторожно направьте узкий конец ватной палочки в гнездо для наушников. Проверните ватную палочку несколько раз, а затем вытащите.  Проверьте работоспособность динамиков.  Очистка разъема для наушников ватной палочкой является самым простым и распространенным способом очистки гнезда для наушников. Не смачивайте конец ватной палочки водой или спиртом, иначе можете повредить смартфон. Положите телефон на ровную поверхность, разъемом для наушников к себе. Направьте трубку баллончика на вход для наушников с расстояния, указанного в инструкции. Резко надавите на рычаг, затем отпустите. Сжатый воздух часто используется для очистки деталей ПК; приобрести баллончик с таким воздухом можно в местном магазине компьютерной техники или электроники.

english_section_name: Cleaning the Headphone Jack


summary: Носите черную одежду. Мастер делового дресс-кода. Носите обычную одежду.

document: Почти всегда, когда вы видите Анджелину вне дома, она в черном. Что бы вы ни делали, не носите пастельных тонов. Она так никогда не делает. Вы можете увидеть ее в цветных платьях на вручениях наград, но черный является базисным цветом.   Определитесь, какому периоду жизни Анджелины вы хотите соответствовать. Она известна тем, что любила менять свой стиль. В 1991 году она носила ботинки с металлическими вставками и ходила исключительно в черном, однако сейчас ее стиль гораздо мягче, но она до сих пор любит черный. На самом деле большинство вещей Анджелины полностью черные. Она не любит смешивать цвета и, как правило, носит монохромную одежду. Черный цвет Анджелина комбинирует либо с белым, либо с коричневатым цветом. Для вечерних выходов и вручения наград, Анджелина выбирает классические длинные черные платья, но на некоторых фотографиях мы можем увидеть ее в платьях красного или зеленого цветов. На официальных встречах Анджелина надевает пиджаки и брюки, благодаря неприметной одежде она фокусирует внимание на своих словах.   Она предпочитает монохромную одежду, часто ее видят в черных или белых костюмах. Так как Анджелина хочет, чтобы ее воспринимали всерьез, ее деловой костюм не бывает вульгарным. Вы никогда не увидите огромных ожерелий, обычно она надевает простой пиджак и футболку. Иногда она сочетает пиджаки и короткие юбки. Анджелина может приодеться для важных событий, однако она не “расфуфыривается” для того, чтобы сходить в магазин игрушек с детьми.   Носите обувь без каблуков. В течении дня Анджелина, одевает комфортную одежду. Она всегда носит обувь на плоской подошве. Вы никогда не увидите ее идущей в магазин на высоких каблуках.Чаще всего она носит балетки бежевых тонов, часто сочетая их с одеждой черного цвета. Не носите много аксессуаров. Анджелина никогда не выглядит аляповато. Вы не увидите ее с большими сережками в ушах или с большим количеством блестящих аксессуаров. Она любит носить простые, но классические вещи, например бриллиантовые "гвоздики".    Носите кожаные вещи. До рождения детей Анджелина носила кожаные вещи гораздо чаще, однако и сейчас можно ее иногда увидеть в подобной одежде. Никто не забудет ее кожаное платье на премьере фильма “Мистер и Миссис Смит”. Анджелина носит и кожаные брюки тоже.

english_section_name: Dressing like Angelina

summary: Носите длинные волосы. Покрасьте волосы в каштановый цвет. Добавьте немного локонов. Экспериментируйте с разными прическами.

document: В 1998 году, Анджелина коротко подстриглась и сделала стрижку "пикси". Но это не ее привычный стиль. Гораздо чаще ее можно увидеть с длинными волосами с легкими естественными волнами.    Вы никогда не увидите кудряшек у Анджелины. Никто никогда не видел ее с прической, как после химии.   Обычно волосы Анджелины длиной до плечи. Избегайте коротких челок. Анджелину часто можно увидеть с длинной челкой  на бок. Как и с длиной волос, Анджелина экспериментировала с цветом для ролей в кино. К примеру, она  превратилась в платиновую блондинку в 1999 году для фильма “Прерванная жизнь”, однако обычно ее цвет волос варьируется от темно-каштанового до каштанового.   Иногда Анджелина  придает рыжеватый оттенок своим каштановым волосам. Пряди волос при этом осветляют, а затем тонируют. Ее основной цвет  волос -каштановый.     Не перестарайтесь с тонированием. Ее волосы почти натурального каштанового цвета, просто благодаря тонированию добавлено немного мягкости оттенку. Анджелина поддерживает здоровье и блеск волос, используя продукты  Aveda и Couture Colour Pequi Oil Treatment. Анджелина - поклонник натуральных локонов. Для того, чтобы добиться натуральных локонов, необходимо накрутить их на крупные бигуди или накрутить плойкой.  Убедитесь, что кудри не слишком тугие и выглядят естественно.    Возьмите случайную прядь волос, накрутите ее, а потом хорошо расчешите. Накрутите небольшую прядь, накрутите ее, воспользуйтесь закрепляющим лаком для волос, а затем распустите. Для того, чтобы добавить объема у корней, поднимите прядь волос и высушите не опуская ее. Поднимая так прядь за прядью, продолжите сушку. Опустите голову вниз и досушите волосы так, потом воспользуйтесь лаком для волос, не поднимайте голову, пока не подсохнет лак. Затем поднимите голову. При вручении наград Анджелина любит экспериментировать  с различными прическами. Одной из любимой причесок является, когда одна часть волос приподнята, а вторая - распущена.   Для того, чтобы сделать подобную прическу, воспользуйтесь большими бигуди.  Начните с челки с середины лба и продолжайте подкручивать волосы с передней части головы, назад, создавая объем.  . Roll them toward the face. Если будете использовать более мелкие бигуди, у вас получатся кудряшки поменьше. Благодаря большим бигуди, будет больше объема. Вместо них вы можете воспользоваться также плойкой для волос. Чем вы дальше продвигаетесь  к затылку, тем более крупные бигуди надо использовать. Подкрутите кончики волос вовнутрь.  Оставьте их накрученными на протяжении нескольких часов. Если у вас мало времени, волосы можно подсушить феном. Будьте осторожны, чтобы бигуди не распустились при сушке. Снимите бигуди, начиная сверху. Соберите волосы на макушке. Используйте круглую расческу, чтобы начесать их. Воспользуйтесь лаком для волос. То же самое сделайте с волосами в передней части головы. Когда лак подсохнет, расчешите волосы. Возьмите по пряди волос и заколите их сзади.

english_section_name: Getting Angelina’s Hair

summary: Будьте уверены во всем. Сделайте татуировку. Покажите свою страсть к чему-то большему, чем к своей персоне.

document: Она идет с поднятой головой по жизни. Поймите как построить свою уверенность в себе и свою силу. Помните, у всех есть недостатки, даже у Анджелины. Уверенность не поможет вам выглядеть, как Анджелина, но вы однозначно станете привлекательнее.    Анджелина четко понимает, кем она является. Это видно по ее позе и внешнему виду. Вы должны поверить в себя. Из-за своей уверенности  у Анджелины есть свой собственный, уникальный стиль. Вы можете следовать советам, направленным на то, чтобы походить на нее, а можете просто создать свой уникальный стиль, подчеркнуть свою натуральную красоту, этим вы создадите атмосферу уверенности в себе. Наберитесь смелости и уверенности, чтобы быть собой. На протяжении долгих лет, Анджелина сделала множество татуировок, большинство из них расположены на руках. У всех есть смысл.   Убедитесь в том, что татуировки не бессмысленны. Например, у нее есть татуировки, на которых обозначены координаты мест рождения ее детей. Раньше у нее была татуировка с именем ее бывшего мужа  - “Билли Боб”.   На одной из ее татуировок изображен японский символ смерти, но она говорит, что этот символ помогает ей помнить, что нужно жить полной жизнью. Она очарована смертью, и долгое время носила ожерелье с пузырьком крови. Также у нее есть татуировки на животе и запястье. Одна из них сделана в честь ее брата, а на второй написана цитата Тенесси Вильямса. Часть привлекательности Анджелины состоит в том, что она не кажется “пустой”  звездой, которая заботиться исключительно о себе. Она всегда старается, интересуется большим, чем собственное эго.   Анджелина любит детей. Это очевидный факт, она усыновила несколько детей из разных стран, также у нее есть собственные дети. Она часто фотографируется с детьми. Фотографии матери и “дикого” ребенка, придают Анджелине невероятную привлекательность. В действиях Анджелины всегда есть смысл, независимо оттого,  чем она занимается. Она помогает людям, пострадавшим от военных действий, которым не хватает еды, она не боится сама поехать в опасные места и, засучив рукава, помогать людям. Ключевым в образе Анджелины является то, что ей действительно небезразлично то, что она делает.

english_section_name: Getting Angelina’s Vibe

summary: Поиграйте с макияжем глаз. Используйте тушь и жидкую подводку. Постарайтесь делать мягкий макияж. Накладывайте нейтральную помаду. Сделайте губы полнее. Применяйте приемы скульптурирования лица. Заботьтесь о своей коже. Зелено-голубые глаза.

document: Основным акцентом на лице Анджелины, являются прекрасные глаза. Она акцентирует внимание именно на них, а не на естественно полных губах.   Убедитесь в том, что тени для век точно соответствуют цвету вашей кожи и они не слишком темные. Анджелина предпочитает естественный макияж  глаз.  Нанесите тени от ресниц к верхнему веку. На складку нанесите тени более темного оттенка, к краю глаза количество теней необходимо увеличить. Попробуйте светло-коричневые тени или светло-серые. Также можно использовать цвета нюд или  персиковые оттенки. Для выходов в свет Анджелина использует вамп-образ, макияж "смоки". Она использует терракотовые цвета или темно-угольный цвет. Она почти всегда использует тушь и жидкую подводку для глаз. Это часть ее ежедневного макияжа.    У Анджелины длинные ресницы.  Возможно потребуется нанести два слоя удлиняющей туши, чтобы получить ресницы как у нее. Можете наклеить ресницы, но не перестарайтесь.   Попробуйте использовать жидкую подводку, только в верхней части ресниц. Начните от места роста ресниц и ведите к краю глаза, чтобы получить кошачий взгляд. Вы не увидите ее с подкрашенными глазами снизу или накрашенным внутренним веком.  Даже если она накрасит глаза подобным образом, то это будет сделано ненавязчиво. Дни, когда она любила готику, прошли. С тех пор, как она стала матерью, ее макияж стал гораздо мягче и естественней.   Используйте коричневый карандаш для бровей, чтобы подчеркнуть брови.  У Анджелины не тонкие брови, и она их хорошо подчеркивает. Просто прорисуйте брови по их естественной форме. Изначально сходите на коррекцию бровей. По словам одного визажиста, Анджелина никогда не использует румян. Вместо этого она наносит увлажняющий крем для лица, затем тонкий слой тонального средства, к примеру, тональный крем Laura Mercier, оттенок Медово-бежевый. Также она использует корректор  под глаза Stila Cover up оттенка B, чтобы замаскировать темные круги под глазами. Также она использует пудру Mineral Veil. Макияж делается легко, не утяжеляя кожу. Основная цель в том, чтобы подчеркнуть натуральную красоту,  а не сделать так, чтобы был виден макияж. Визажист Анджелины говорит, что она редко использует темные или яркие цвета помад и предпочитает натуральные оттенки. В основном, потому что у нее и так пухлые и красивые губы.   Тени MAC’s Blankety, стойкая помада Clinique’s Long Last Soft Shine, Glow Bronze и Mac Kinda Sexy – это те оттенки, которые использует Анджелина.  She’s also said she likes Urban Apothecary’s Charm and Chantecaille Brilliante Glosses in Love and Charm.   Иногда на вручениях премий Анджелина использует ярко-красную помаду, как, например, на Каннском Фестивале во время премьеры фильма “Бесславные ублюдки”. Но это скорее исключение, в ее повседневном макияже вы не увидите ярких цветов. Губы Анджелины пухлые от природы. Если у вас они не такие, вы не будете выглядеть как она. Хотя есть несколько трюков, как сделать губы более пухлыми.   Используйте светло-коричневый карандаш для губ, для того, чтобы немного их увеличить, выйдете за контуры губ.  Затем нанесите на губы помаду натурального цвета или блеск для губ.  Вы можете покрасить центр губ цветом светлее основного тона, чтобы форма губ была больше похожа на ее форму. Она использует бальзам для губ Blistex. Некоторые фанаты Анджелины прибегают к использованию инъекций для губ, чтобы сделать их более пухлыми, однако для получения естественного эффекта, лучше просто воспользоваться специальными приемами нанесения макияжа. . Анджелина известна своей светлой, здоровой кожей. Вы никогда не увидите ее после солярия,  с искусственным загаром.  Для того чтобы достичь желаемого, нужно нанести тональную основу на лицо. Затем нанесите на скулы и по контуру лица основу на пару тонов темнее.   Не забудьте подчеркнуть  линию подбородка. Растушуйте основу кисточкой, а после растушевки нанесите пудру-хайлайтер на среднюю линию носа, под глаза, на лоб и середину подбородка. Одна из техник макияжа включает в себя использование светло-серых и персиковых оттенков. Можно использовать и светло коричневые тени, чтобы подчеркнуть нос. Для смягчения контуров нужно использовать кисточку с ворсом помягче.  У Анджелины четко очерченные скулы. Вы можете использовать сероватые тени, чтобы подчеркнуть нос и губы. Затем растушуйте данные области с помощью пудры. Потом воспользуйтесь консилером под глазами и бровями. Визажист Анджелины говорит, что она не умывается мылом и всегда использует крем для защиты от ультрафиолета. Также она пользуется питательными кремами для кожи и ухаживает за кожей лица ежедневно.    Анджелина может использовать кремы La Prairie’s Skin Caviar Luxe Cream  и  YonKa Advanced Optimizer Crème Serum. Когда она была беременна, она использовала линию продуктов по уходу за кожей от Bella Mama. У Анджелины глаза зелено-голубого цвета. Если ваш натуральный цвет глаз отличается, можете надеть линзы.  Для того, чтобы ваши глаза казались больше, внутреннюю часть век подкрасьте белым карандашом.

english_section_name: Getting Angelina’s Face

summary: Питайтесь правильно. Тренируйтесь.

document: Известно, что Анджелина ест здоровую пищу, к примеру, сваренную на пару рыбу, овощи и соевое молоко.  Она также любит есть полезные супы.  Для того, чтобы набрать мышечную массу для ролей в кино, она соблюдает строгую диету.    Анджелина старается не курить и пить кофе без сахара. Во время съемок фильма “Лара Крофт: Расхитительница гробниц” , она работала над тем, чтобы набрать мышечную массу, чтобы тело выглядело более спортивным. Она соблюдала диету с высоким содержанием белка и низким содержание углеводов, которая также включала в себя много воды и овощей, приготовленных на пару.  Она не ела красное мясо и еду из пшеницы. Анджелина наслаждалась салатами. Для того чтобы сохранить мышцы и не потерять много веса, она ела по четыре - пять раз в день. Она пила алкоголь только по выходным и не ела фаст фуд. Анджелина - стройная женщина, для некоторых ролей ей было необходимо, чтобы ее фигура выглядела спортивной, а иногда ей надо было выглядеть  стройной на грани истощения.  В любом случае, чтобы действительно выглядеть как она, надо ежедневно тренироваться. Диета также важна, однако не забывайте о тренировках.   Анджелина занималась кикгбоксингом и другими боевыми искусствами для фильмов  “Лара Крофт: Расхитительница гробниц”  и “Солт”.  Они полезны для накачивания мышц бедер и сжигают много калорий.   Анджелина говорит, что у нее не хватает терпения для йоги, хотя она и использовала ее для фильма “Малифисента”, чтобы  укрепить позвоночник.   Для того, чтобы натренировать попу, как у нее, занимайтесь в спортзале. Попробуйте выпады и приседания. Анджелина комбинирует тренировки по аэробике и тренировки на выносливость. Она любит тренироваться по программе, в которую включены упражнения для рук,  пресса, груди и ног. Например, тренировка может включать выпады вперед, боковые выпады, приседания с гантелями по 2 - 4 кг. Также тренировка включает в себя упражнения на пресс, тренировку бицепсов, скалолазание. Данные упражнения чередуются с  интенсивными кардио-тренировками по 30-45 минут бега или прыжков через скакалку.

english_section_name: Getting Angelina’s Body