summary: Перейдите на сайт https://www.youtube.com в веб-браузере. Откройте видео, которое хотите скачать. Нажмите Поделиться. Нажмите ссылку Копировать у URL-адреса ролика. Перейдите на сайт https://keepvid.pro/ru21/youtube-video-downloader. Щелкните правой кнопкой мыши по полю «Enter Link» (Вставить адрес). Нажмите Вставить. Нажмите синюю кнопку Скачать сейчас. Выберите видеоформат.

document: Скачать ролик на компьютер можно с помощью бесплатного сервиса KeepVid. Но сначала откройте нужное видео на сайте YouTube. Выберите ролик на главной странице или найдите его через строку поиска в верхней части экрана. Когда вы откроете видео, начнется его воспроизведение. Эта опция отмечена значком в виде направленной вправо стрелки. Откроется окно с опциями. Адрес будет скопирован в буфер обмена. Это можно сделать на той же вкладке браузера. Оно находится вверху страницы KeepVid.  KeepVid найдет видео и отобразит формат и качество видео. Чтобы получить максимально возможное качество, нажмите кнопку «Best Download» (Лучшее качество) рядом с видео. Чтобы получить видеофайл меньшего размера (и худшего качества), нажмите «Download Other Formats» (Другой формат) и выберите нужную опцию. Ролик будет скачан на компьютер.  Если появится запрос, выберите папку для загрузки, а затем нажмите «Сохранить», «Загрузить» или «ОК». Чтобы воспроизвести ролик на компьютере, дважды щелкните по скачанному файлу.

english_section_name: Using KeepVid on a Computer

summary: Установите приложение Documents by Readdle на iPhone или iPad. Запустите приложение YouTube на iPhone/iPad. Откройте видео, которое хотите скачать. Нажмите Поделиться. Коснитесь Копировать ссылку. Запустите приложение Documents. Нажмите на значок в виде синего компаса. Перейдите на сайт https://keepvid.pro в браузере. Коснитесь поля «Enter Link» (Ввести адрес). Нажмите и удерживайте поле «Enter Link». Коснитесь Вставить. Нажмите на синюю кнопку Скачать сейчас. Прокрутите вниз и нажмите Best Download (Лучшее качество). Переименуйте файл (если хотите) и нажмите Done (Готово). Добавьте папку «Documents» в приложение «Файлы». Воспроизведите скачанный ролик.

document: Скачивать файлы на iPhone или iPad довольно сложно, поэтому воспользуйтесь приложением Readdle. Чтобы установить его:   Откройте App Store. Нажмите «Поиск» в правом нижнем углу. Введите readdle в строке поиска в верхней части экрана и нажмите Найти. Нажмите «Загрузить» или значок в виде облака рядом с «Documents by Readdle». Значок этого приложения выглядит как черная буква «D» с желтой и зеленой полосами. Следуйте инструкциям на экране. Для этого коснитесь значка в виде белого треугольника на красном фоне. Нажмите на значок в виде лупы в верхней части экрана, чтобы воспользоваться строкой поиска, или нажмите «Библиотека» в правом нижнем углу, чтобы просмотреть сохраненные ролики. Когда вы откроете нужное видео, начнется его воспроизведение. Эта опция отмечена значком в виде стрелки и находится под названием видео. Откроется окно с опциями. Эта опция отмечена значком в виде двух пересекающихся прямоугольников и находится в нижнем ряду опций. Ссылка на видео будет скопирована в буфер обмена. Его значок имеет вид черной буквы «D» с желтой и зеленой полосами; значок находится на главном экране.  Поскольку вы впервые запускаете это приложение, нажмите «Continue» (Продолжить), когда появится запрос, а затем листайте страницы, пока не попадете на страницу «Documents». Он расположен в правом нижнем углу Documents. Запустится веб-браузер. Для этого введите указанный адрес в адресной строке в верхней части браузера, а затем нажмите Перейти. Откроется экранная клавиатура. Через секунду появятся опции «Выбрать все» и «Вставить». Скопированная ссылка на видео YouTube будет вставлена в пустое поле. Keepvid найдет видео и отобразит ряд опций. Эта синяя кнопка находится под данными о длительности ролика. Откроется страница «Сохранить файл».  Чтобы получить видеофайл меньшего размера, нажмите «Download Other Formats» (Другой формат) и выберите нужную опцию. Ролик будет скачан на iPhone или iPad. Теперь вернетесь на главную страницу приложения Documents by Readdle. Это необходимо, чтобы облегчить доступ к скачанным роликам. Для этого:  Запустите приложение «Файлы» — его значок в виде синей папки находится на главном экране или внутри папки. Нажмите «Обзор» внизу экрана. Нажмите «Редактировать» в правом верхнем углу. Передвиньте ползунок у «Documents» в положение «Включить» (зеленый). Нажмите «Готово» в правом верхнем углу. Теперь приложением «Файлы» можно пользоваться для доступа к видеороликам, скачанным с помощью приложения Documents by Readdle. Для этого:   Запустите приложение «Файлы». Нажмите «Обзор». Коснитесь папки «Documents». Нажмите на папку «Downloads». Коснитесь нужного видео.

english_section_name: Using KeepVid on an iPhone or iPad

summary: Перейдите на сайт https://www.youtube.com на компьютере. Откройте видео, которое хотите скачать. Скопируйте URL-адрес видео. Запустите медиаплеер VLC. Откройте URL-адрес видео. Вставьте URL-адрес видео. Щелкните по Воспроизвести (Windows) или Открыть (Mac). Найдите информацию о кодеке видео. Скопируйте адрес в строке «Расположение». Вставьте скопированный URL-адрес ролика в веб-браузер и нажмите ↵ Enter. Щелкните правой кнопкой мыши по видео и в меню выберите Сохранить видео как. Скачайте видео. Выберите папку для загрузки и нажмите Сохранить.

document: Если на компьютере установлен медиаплеер VLC, воспользуйтесь им, чтобы скачать видео YouTube. Но сначала откройте сайт YouTube в браузере.   Если на компьютере нет медиаплеера VLC, скачайте его на сайте https://www.videolan.org или используйте другой метод. Этот метод можно применить, чтобы скачать практически любой ролик, но иногда появляется сообщение «Видео нельзя открыть» (или аналогичное).  Если ролик не открывается, он защищен авторским правом. В этом случае воспользуйтесь онлайн-сервисом mpgun.com или соответствующей компьютерной программой. Его можно найти через строку поиска в верхней части экрана. Когда вы откроете видео, начнется его воспроизведение. Для этого выделите адрес в адресной строке в верхней части браузера, а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac). Его значок есть в меню «Пуск» (Windows) или в папке «Программы» (Mac); значок выглядит как бело-оранжевый конус.  Если на компьютере нет медиаплеера VLC, бесплатно скачайте его на сайте https://www.videolan.org. VLC — это видеопроигрыватель с открытым исходным кодом и со множеством полезных функций, которые позволяют воспроизводить практически все видеоформаты. Так ролик можно воспроизвести в VLC. Для этого выполните следующие действия:  Windows: нажмите «Медиа» > «Открыть URL». Mac: нажмите «Файл» > «Открыть URL». Щелкните по текстовому полю «Введите сетевой адрес», а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Видео YouTube откроется в VLC. Для этого:   Windows: нажмите «Инструменты» > «Информация о кодеке». Mac: нажмите «Окно» > «Информация о медиафайле». Она находится в нижней части окна. Выделите весь адрес, а затем выполните следующие действия, чтобы скопировать его:   Windows: щелкните правой кнопкой мыши по выделенному адресу и в меню выберите «Копировать». Mac: щелкните правой кнопкой мыши по адресу и в меню выберите «Открыть URL». Пропустите этот шаг на компьютере Mac, потому что адрес уже будет вставлен в адресную строку браузера. В Windows откройте новую вкладку браузера, щелкните правой кнопкой мыши по адресной строке и в меню выберите «Вставить». Откроется окно «Сохранить». Щелкните правой кнопкой мыши по ролику в браузере и в меню выберите «Сохранить видео как». Ролик будет скачан на компьютер как MP4-файл под названием «videoplayback». Видео будет скачано на компьютер. Чтобы воспроизвести его, дважды щелкните по скачанному файлу.

english_section_name: Using VLC Player on a Computer

summary: Перейдите на сайт https://tubemate.net в веб-браузере Android-устройства. Нажмите APKMirror. Прокрутите вниз и нажмите красную кнопку DOWNLOAD APK (Скачать APK-файл). Нажмите OK во всплывающем окне. Нажмите Открыть во всплывающем окне. Коснитесь Установить. Нажмите Открыть. Просмотрите условия и нажмите AGREE (Согласиться). Коснитесь OK во всплывающем окне «Разрешения». Следуйте инструкциям на экране, чтобы предоставить разрешения для Tubemate. Откройте видео, которое хотите скачать. Нажмите на значок в виде красной стрелки. Коснитесь нужного размера и типа файла. Нажмите на значок в виде красной стрелки.

document: Tubemate — это бесплатное приложение, с помощью которого ролики YouTube можно скачивать на Android-устройства. Этого приложение в Play Маркете нет, поэтому скачайте установочный APK-файл, а затем установите приложение.  Иногда APK-файлы содержат вредоносные коды, но Tubemate является популярным приложением, которым пользуются многие люди. Вы перейдете на страницу загрузки APK-файла. На странице много других ссылок, поэтому убедитесь, что нажимаете на указанную кнопку. Откроется всплывающее окно. APK-файл будет скачан на Android-устройство. Появится всплывающее окно с опцией «Открыть». Появится окно с сообщением. Приложение будет установлено. Эта опция находится в правом нижнем углу окна с сообщением. Так вы подтвердите, что собираетесь скачивать ролики только для личного пользования. В нем будут перечислены разрешения, которые необходимы для запуска Tubemate. Позвольте Tubemate сохранять файлы на Android-устройстве и открываться поверх других приложений. Остальные разрешения являются необязательными.  Когда будет предложено разрешить открываться поверх других приложений, передвиньте ползунок у соответствующей опции в положение «Включить», а затем нажмите кнопку «Назад», чтобы открыть Tubemate (его интерфейс похож на интерфейс YouTube). Интерфейс Tubemate схож с интерфейсом YouTube. Быстро ознакомьтесь с инструкциями, а затем воспользуйтесь строкой поиска в верхней части экрана, чтобы открыть нужное видео. Он находится в правом нижнем углу экрана. Откроется список параметров скачивания видео. Видеоформаты находятся в верхней половине экрана, а аудиоформаты — в нижней. Выберите формат «MP4», чтобы скачать видеоролик.  Если выбрать самое большое разрешение (1900 x 1080), будет скачан файл большого размера. Точный размер файла отображается справа от каждой опции. Он находится справа на экране. Ролик будет скачан на устройство. Его можно воспроизвести в приложении «Фото» или «Галерея».  Если появится всплывающее окно с предложением что-либо скачать, нажмите «Нет». Такие всплывающие окна выглядят как системные предупреждения, но это реклама, которая перенаправит вас в Play Маркет. Ничего вредоносного установлено не будет, но вам же не нужны лишние приложения?

english_section_name: Using TubeMate for Android

summary: Перейдите на сайт https://www.youtube.com в веб-браузере. Откройте видео, которое хотите скачать. Измените адрес видео. Выберите качество видео (по желанию). Видеоролик будет скачан на компьютер.

document: Для этого подойдет любой браузер на компьютере или мобильном устройстве. Запустится его воспроизведение. Нажмите на адрес ролика в адресной строке в верхней части окна браузера, а затем перед словом «youtube» введите буквы «vd». Теперь нажмите ↵ Enter — вы перейдете на страницу сервиса VDYoutube, где отобразится ролик, который вы хотите скачать. В нашем примере мы выберем наилучшее доступное качество видео «HD 720». Теперь нажмите Download (Скачать). Эта зеленая кнопка находится рядом с опцией качества видео.

english_section_name: Using VD on a Browser

summary: Скачайте установочный файл программы 4K Video Downloader. Установите 4K Video Downloader. Перейдите на сайт https://www.youtube.com в веб-браузере. Откройте видео, которое хотите скачать. Скопируйте адрес видео. Запустите 4K Video Downloader. Нажмите Paste Link (Вставить ссылку). Выберите формат видео в меню «Format» (Формат). Выберите качество. Щелкните по Download (Скачать). Откройте папку со скачанным видео.

document: Перейдите по адресу https://www.4kdownload.com/ru/products/product-videodownloader в веб-браузере компьютера, а затем нажмите «Скачать 4K Video Downloader» в левой части страницы. Установочный файл программы 4K Video Downloader будет скачан на компьютер.  4K Video Downloader поддерживает Windows и macOS. Для этого выполните следующие действия:   Windows: дважды щелкните по установочному файлу, нажмите «Да», когда появится запрос, а затем следуйте инструкциям на экране. Mac: дважды щелкните по установочному файлу, разрешите устанавливать программы сторонних разработчиков, перетащите значок программы 4K Video Downloader в папку «Программы» и следуйте инструкциям на экране.  Начнется его воспроизведение. Нажмите на адрес в адресной строке в верхней части окна браузера, а затем нажмите Ctrl+A (Windows) или ⌘ Command+A (Mac), чтобы выделить адрес. Теперь нажмите Ctrl+C или ⌘ Command+C, чтобы скопировать адрес. Если эта программа не запустилась автоматически после установки, нажмите на ее значок в меню «Пуск» (Windows) или в папке «Программы» (Mac). Эта опция находится в верхнем левом углу окна 4K Video Downloader. Программа получит скопированный адрес. Если в списке параметров качества видео нет опции «4K», но видео доступно в этом разрешении, измените формат видео с «MP4» на «MKV», чтобы отобразить опцию «4K». По умолчанию будет выбрано максимально доступное качество, но можно установить флажок рядом с другим качеством (например, «1080p»), если компьютер не поддерживает воспроизведение роликов высокого разрешения. Например, многие ноутбуки не воспроизводят 4K видео, поэтому скачивать такие ролики бессмысленно. Эта опция находится внизу окна. Ролик будет скачан на компьютер. Для этого щелкните правой кнопкой мыши по скачанному ролику и в контекстном меню выберите «Открыть папку с файлом». Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac) со скачанным видео — дважды щелкните по нему, чтобы воспроизвести в основном видеоплеере компьютера.  На компьютере Mac удерживайте Ctrl и нажмите на видео, чтобы открыть контекстное меню.

english_section_name: Using 4K Video Downloader on a Computer


summary:
Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по значку «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Перезагрузка. Нажмите клавишу для входа в BIOS. Прекратите нажимать на клавишу, когда войдете в BIOS. Найдите вкладку или опцию «Boot order» (Порядок загрузки). Выберите внешний жесткий диск. Переместите внешний жесткий диск в начало списка. Сохраните изменения и выйдите из BIOS. Следуйте инструкциям на экране.

document: USB-кабель должен быть надежно подключен к компьютеру и к внешнему жесткому диску, при этом кабель не должен быть натянут. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Он находится в нижней левой части меню «Пуск». Откроется меню. Эта опция находится в меню. Компьютер уйдет на перезагрузку. Как только экран компьютера погаснет, несколько раз нажмите на эту клавишу. У BIOS простейший интерфейс, представленный белым (реже цветным) шрифтом на синем или черном фоне. Перейдите на вкладку «Boot order» с помощью клавиши с направленной вправо стрелкой или найдите опцию «Boot order» в одном из меню на главной странице.  Возможно, сначала нужно перейти на вкладку «Advanced» (Дополнительно), чтобы найти меню «Boot order» (Порядок загрузки). Интерфейс BIOS зависит от модели компьютера или материнской платы, поэтому вам придется поискать вкладку/опцию/меню/раздел «Boot order». Найдите имя или обозначение внешнего жесткого диска (например, «External Hard Drive» — «Внешний жесткий диск») в меню «Boot order» (Порядок загрузки), а затем нажмите клавишу с направленной вниз стрелкой, чтобы выбрать внешний жесткий диск. В некоторых случаях в этом меню нужно выбрать опцию «USB devices» (USB-устройства) или аналогичную. Если это так, убедитесь, что внешний жесткий диск является единственным USB-устройством, которое подключено к компьютеру. Нажмите клавишу «Move Up» (Вверх) (это клавиша «+» или другая, которая указана в списке клавиш в правой части экрана), чтобы переместить свой жесткий диск в верхнюю часть списка «Boot order» (Порядок загрузки). В некоторых случаях список клавиш находится внизу экрана. Для этого в списке клавиш найдите клавишу, которая отвечает за опцию «Save and Exit» (Сохранить и выйти). Возможно, вам придется подтвердить этот шаг, нажав другую клавишу. Когда компьютер загрузится с внешнего жесткого диска, запустится загрузочная программа или служба; следуйте инструкциям на экране, чтобы открыть, установить или настроить программу или службу.  Например, если вы устанавливаете систему Linux, выберите язык и страну, введите информацию о пользователе и тому подобное. Если на внешнем жестком диске установлена операционная система, она загрузится, как только вы выйдете из BIOS.

english_section_name: Booting from an External Hard Drive on Windows

summary: Найдите клавишу для входа в BIOS на компьютере с Windows. Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Отформатируйте жесткий диск Удостоверьтесь, что у вас есть, что загрузить с внешнего жесткого диска. Запишите загрузочный файл на внешний жесткий диск. Создайте загрузочный внешний жесткий диск

document: Пропустите этот шаг на компьютере Mac. Чтобы загрузить компьютер с внешнего жесткого диска, необходимо войти в BIOS, несколько раз нажав определенную клавишу (обычно это одна из F-клавиш, например, F12) при запуске компьютера. Чтобы найти нужную клавишу:  Откройте поисковую систему (например, Яндекс или Google). Введите имя производителя компьютера, модель и слова «клавиша BIOS». нажмите ↵ Enter, а затем в результатах поиска найдите нужную клавишу для входа в BIOS. Также можно почитать инструкцию (бумажную или на сайте производителя) к компьютеру или к материнской плате. Подключите один конец USB-кабеля к USB-порту на компьютере, а другой конец — к внешнему жесткому диску.  На внешнем жестком диске есть светодиод, который мигает или горит, когда диск подключен к компьютеру. Для компьютера Mac вам, возможно, придется купить адаптер USB-Thunderbolt3, если на компьютере не стандартных (прямоугольных) портов USB 3.0. . Если новый жесткий диск несовместим с операционной системой компьютера, появится сообщением о том, что диск поврежден или с него невозможно считать данные. Поэтому отформатируйте диск в соответствующей файловой системе: выберите «NTFS» для Windows и «Mac OS Extended (журнальный)» для Mac OS X.  Выберите файловую систему «exFAT», чтобы работать с диском как в Windows, так и в Mac OS X. В зависимости от типа данных, которые вы планируете записать на диск, вам, возможно, придется отформатировать его позже. Например, при записи «живого» образа Linux внешний жесткий диск будет автоматически отформатирован. Форматирование удалит все данные, которые есть на диске. Нельзя загрузить компьютер с пустого жесткого диска — на него нужно записать загрузочный образ (ISO-файл) или загрузочный файл операционной системы или программы. Например, ISO-файл операционной системы Linux и Windows.  Также можно записать загрузочный образ программы для резервного копирования История файлов (для Windows) или Time Machine (для Mac OS X). Загрузочные файлы сторонних программ, таких как Clonezilla, также можно записать на диск. Для этого перетащите ISO-файл (или файл другого формата) в окно внешнего жесткого диска. Если вы хотите записать установочный образ Windows 10 или Linux, пропустите этот шаг. . Чтобы загрузится с внешнего диска, необходимо сообщить системе, что диск является загрузочным. Это можно сделать в командной строке (Windows) или в терминале (Mac OS X). Если вы записываете образ системы с помощью определенной программы, например, LiveLinux, внешний жесткий диск превратится в загрузочный в процессе записи.

english_section_name: Setting up Your External Hard Drive

summary: Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Перезагрузка. Нажмите Перезагрузить, когда появится запрос. Дождитесь, когда экран погаснет. Удерживайте клавишу ⌥ Option до тех пор, пока не откроется окно Менеджера загрузки. Отпустите клавишу, когда откроется окно Менеджера загрузки. Выберите внешний жесткий диск. Подтвердите свой выбор. Следуйте инструкциям на экране.

document: USB-кабель должен быть надежно подключен к компьютеру и к внешнему жесткому диску, при этом кабель не должен быть натянут. Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Откроется меню. Эта опция находится в меню. Компьютер уйдет на перезагрузку. Затем нажмите и удерживайте клавишу ⌥ Option.  Это окно откроется в центре экрана и будет содержать список доступных загрузочных устройств. Нажмите на его имя в окне Менеджера загрузки. Нажмите на направленную вверх стрелку, которая находится под внешним диском. Компьютер загрузится с внешнего жесткого диска. Когда компьютер загрузится с внешнего жесткого диска, запустится загрузочная программа или служба; следуйте инструкциям на экране, чтобы открыть, установить или настроить программу или службу.  Например, если вы устанавливаете систему Linux, выберите язык и страну, введите информацию о пользователе и тому подобное. Если на внешнем жестком диске установлена операционная система, она загрузится, как только вы нажмете на направленную вверх стрелку.

english_section_name: Booting from an External Hard Drive on Mac


summary: Запланируйте регулярные игры с морской свинкой в стенах дома. Позволяйте морской свинке играть вне клетки. Предоставьте питомцу разнообразные игрушки.

document: Постоянное ежедневное общение с морской свинкой очень важно для ее благополучия. Если вы забудете поиграть с питомцем или не сможете сделать этого до самого позднего вечера (возможно, задержитесь на работе допоздна), ваш пушистый друг может впасть в депрессию и стать апатичным из-за изменения привычного ему режима. Так как морские свинки очень активны, постоянное содержание в клетке может вызывать у них фрустрацию из-за скопления лишней энергии. Возможность побегать вне клетки позволит морской свинке избавиться от избытка энергии. Прежде чем вы выпустите своего питомца из клетки, вы должны обезопасить ту комнату, по которой он будет гулять. Морским свинкам нравится грызть предметы, поэтому вам будет необходимо спрятать все то, что они способны погрызть: электрические провода, ковры, половики, мелкие безделушки и так далее.  Также полезно накинуть что-нибудь на доступную морским свинкам мебель, которую они могут погрызть (например, на углы диванов, столов или стульев).  Отнесите в эту комнату различные игрушки и объекты (например, картонные трубочки от рулонов туалетной бумаги), которые морская свинка сможет исследовать и использовать в своих играх вне клетки. Также можно разложить по полу кусочки угощений, чтобы питомец мог перекусить в промежутках между играми. Если у вас есть другие питомцы, отведите их на время в другую комнату до тех пор, пока не вернете морскую свинку в клетку.   Внимательно присматривайте за питомцем во время прогулок, чтобы он не мог сбежать или погрызть что-то такое, к чему ему нельзя прикасаться. Игрушки являются важной составляющей обеспечения морской свинке счастливого существования. В продаже бывают различные виды игрушек для морских свинок, включая съедобные игрушки, игрушки, которые можно грызть, и игрушечные шарики. Кроме того, вы можете самостоятельно сделать игрушки для морской свинки из картонных трубочек от рулонов туалетной бумаги, пустых обувных коробок и картонных упаковок от молока.  Несмотря на то, что вы не будете напрямую общаться с морской свинкой, пока она играет,  никто вам не запрещает проводить это время рядом с ней.   Съедобные игрушки и игрушки, которые можно грызть обычно изготавливают из прочных натуральных материалов, например из древесины. Они не только служат развлечением для морской свинки, но также позволяет ей стачивать постоянно растущие зубы. Зубы морских свинок способны становиться опасно длинными, поэтому наличие игрушек для стачивания зубов поможет вашему питомцу поддерживать хорошее состояние здоровья ротовой полости.   Игрушечные шарики для морских свинок также обычно изготавливают из натуральных материалов. Питомцы с удовольствием катают их по полу.  Если морская свинка содержится в многоуровневой клетке, то ей понравятся такие игрушки, как пандусы и ступеньки. При этом они обязательно должны быть монолитными. Лапки у морских свинок достаточно маленькие, поэтому они могут застрять в решетчатых пандусах и ступеньках, что приведет к травмам.    Прогулочные шары и беговые колеса не подходят морским свинкам. Их спина не способна изгибаться настолько хорошо, как у других мелких домашних питомцев (мышей и хомяков), поэтому ваш питомец легко может получить травму спины из-за прогулочного шара или бегового колеса.   Не забывайте регулярно чистить игрушки. Пластиковые игрушки можно мыть в посудомоечной машине. Деревянные игрушки моют вручную, вытирают полотенцем и оставляют сушиться на воздухе, после чего возвращают питомцу в клетку.  Одновременно помещайте в клетку только несколько игрушек, чтобы у морской свинки оставалось место для бега. Каждый раз после чистки клетки обновляйте игрушки, чтобы поддерживать у морской свинки интерес к играм.

english_section_name: Playing With Your Guinea Pig Inside

summary: Подготовьте уличный загон для морской свинки. Выпускайте морскую свинку бегать в загоне в теплую погоду. Внимательно присматривайте за морской свинкой.

document: Уличные прогулки положительно скажутся на здоровье и благополучии морской свинки. Готовые сборные загоны для морских свинок позволят вам обеспечить питомцу безопасное времяпрепровождение на улице. Они могут быть выполнены из различных материалов, включая дерево, ПВХ, нейлон и металлические решетки. Кроме того, они достаточно легки в сборке. Какой бы загон вы ни выбрали для своего питомца, вы должны учесть несколько важных моментов. Например, рекомендуется закрывать загон сверху, чтобы оградить морскую свинку от хищников, а также обеспечивать питомцу некоторую защиту от солнца и ветра.  Поместите в загон несколько предметов, которые морская свинка сможет использовать в качестве укрытий и мест для отдыха, например, домики или бумажные пакеты. Пластиковые и картонные тоннели также послужат ей неплохим местом для отдыха.  Также не забудьте поставить в загон воду и насыпать хорошего сена.  Если трава, на которой вы размещаете загон, все еще влажная, положите на землю несколько больших полотенец, чтобы у питомца было сухое пространство, по которому он сможет бегать. Либо можно просто подождать, когда трава полностью высохнет, и только потом выпустить морскую свинку гулять. Удалите сорняки и мусор с огороженной загоном территории. Морские свинки плохо переносят жару (температуру выше 26,5 °C),  поэтому очень важно устраивать им прогулки только тогда, когда на улице не очень жарко. Обычно поздней весной солнце греет еще не так сильно, поэтому это время отлично подходит для уличных прогулок вашего питомца. Так как морские свинки чувствительны к перепадам температур, вы обязательно должны присматривать за питомцем на прогулке, чтобы убедиться в том, что он комфортно себя чувствует. Если у морской свинки случится тепловой удар, то у нее появится вялость, слабость и отдышка. Если вы заметите любой из указанных симптомов, немедленно занесите питомца домой и свяжитесь с ветеринаром.  Прежде чем ехать в ветеринарную клинику вы сможете оказать питомцу некоторую первую помощь. Смочите его уши, лапки и мех холодной водой. Не используйте очень много воды, так как слишком быстрое снижение температуры тела морской свинки может привести к серьезным проблемам медицинского характера.  По дороге к ветеринару держите морскую свинку на прохладном мокром полотенце. Небольшое охлаждение воздуха кондиционером или приоткрытые окна автомобиля также помогут морской свинке немного остыть, не снижая ее температуру слишком резко.

english_section_name: Playing With Your Guinea Pig Outside


summary: Ждите, пока не придет уведомление или чек от USCIS. Сходите на биометрический прием. Снова проверьте список, присланный вам миграционной службой США и соберите все необходимые документы.

document: Вам его пришлют либо по электронной почте (если вы заполнили электронную форму), либо по обычной почте. Сохраните чек и уведомление, как доказательство оформления новой карты. USCIS пришлем вам форму I-797C или уведомление о подачи иска. Это уведомление является доказательством, что вы отправили форму. Это уведомление имеет всю необходимую информацию для будущего приема. Возьмите с собой уведомление о назначенном приеме. Во время биометрии вас сфотографируют и возьмут отпечатки ваших пальцев. Не стоит бояться этого процесса, если конечно у вас нет свежей судимости. Если вам нужен удостоверяющий документ пока USCIS обновляет ваш статус, скажите об этом на приеме. Они поставят штамп в ваш паспорт, что вы отправили документы на новую карту. С этим штампом, вы сможете выезжать и въезжать в Соединенные Штаты. Ждите пока вам не пришлют уведомление о другом приеме. Если уведомления не будет, значит, следующий шаг это получение новой зеленной карты. Может быть, вам придется пойти на интервью в региональном отделении. Вполне возможно, что вам не нужно будет идти на другую встречу, и вы получите свою карту по почте.

english_section_name: After You've Filed

summary: Начните процесс обновления, за шесть месяцев до того, как ваша зеленная карта закончиться. Заполните форму USCIS I-90. Оплатите пошлину за обновление.

document: Сложно сказать, сколько времени займет обновление карты. Бывает, что процесс длится месяцами. Это происходит редко, но все равно, стоит приступить к обновлению заранее. Вам стоит обновить зеленную карту, если ее у вас украли (в этом случае стоит связаться с отделением неотложной помощи), вы ее потеряли, она испортилась, поменялись ваши данные, вам исполнилось 14 лет или вы получили commuter status. Вы можете найти эту форму на United States Citizenship and Immigration services website. Иначе, вы можете заполнить ее на бумаге. Вы должны полностью заполнить данную форму, иначе процесс обновления не начнется.  Форма I-90 может быть заполнена в электронном виде (вы можете сразу произвести оплату) или вы можете заказать ее через почту. Чтобы вам прислали форму почтой, позвоните на 1-800-870-3676.  Вы можете иметь, а можете и не иметь права, послать им форму в электронном виде. Для больше информации, посмотрите на их сайте. В данный момент, размер пошлины составляет $450.00 но, она может измениться. В стоимость включен налог на биометрию, красивое слово, которое означает, что вас сфотографируют, возьмут отпечатки пальцев и сделают электронную подпись. Вы должны включить оплату при электронном заполнении формы, или при отправке формы почтой. Они принимают карты American Express, Mastercard, Visa, и Discover.  Если заполняете форму на бумаге, отправьте ее и оплату за пошлину на адрес:  USCISAttention: I-901820 Skyharbor, Circle S Floor 1Phoenix, AZ 85034  Оплатите налог через банк или выписанным чеком. Оплата должна произвестись в долларах США на адрес Департамента Национальной Безопасности США. Не используйте инициалы DHS или USDHS или USCIS, когда выписываете чек, и не высылайте наличные или чек путешественника.   Как только они получать оплату, вам отправят чек. На чеке будет написан адрес, на который вы отправили документы. Если вам нужно сделать биометрию, вам вышлют уведомление о дате и месте вашего приема.

english_section_name: The Paperwork


summary: Научитесь справляться с собственной реакцией. Подготовьте правильные слова. Потренируйтесь, что вы собираетесь сказать, чтобы найти нужные слова и правильно сформулировать фразы.

document: Прежде, чем передавать кому-то сообщение, нужно попытаться справиться со своими чувствами и эмоциями, которые могут возникнуть в результате произошедшего. Плохая новость может также повлиять на вас. Хотя возможно случившиеся не касается вас или вашего родственника, плохие новости могут лишить спокойствия. Поэтому очень важно успокоиться и привести в порядок свои мысли и чувства, прежде чем сообщать о случившемся кому-то еще.  Чтобы успокоиться, вы можете выпить  чашечку кофе, принять душ, помедитировать или попрактиковать технику глубокого дыхания в течение нескольких минут. Также можно спокойно посидеть в тихом темном месте, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. После того, как вы преодолеете  состояние шока, вы не будете испытывать сильного страха, не зная, как правильно сообщить другим о случившемся. Однако, безусловно, сделать это будет не так просто. Прежде чем сообщать плохую новость, вы должны подумать о ее содержании. Говорите о произошедшем очень аккуратно. Человек, которому вы сообщаете плохую новость, должен ясно понимать, что произошло.  Говорите конкретно о случившемся. Не стоит ходить вокруг да около. Человеку будет легче, если вы скажете ему о произошедшем сразу, а не будете пытаться сообщить новость, заходя издалека. Расскажите о том, что произошло. Посмотрите человеку в глаза и скажите о том, что случилось. Тем не менее, будьте готовы поменять свой «сценарий». Проявляйте гибкость. Наблюдайте за реакцией человека и при необходимости внесите необходимые изменения. Многое влияет на то, как вы будете сообщать плохую новость. Например, ваши отношения с человеком или содержание новости во многом определяет то, как вы ее преподнесете другому.   Если произошел несчастный случай, и кто-то умер, скажите прямо, но мягко: «Мне очень жаль, что мне приходится говорить тебе об этом, но Миша попал в ужасную автомобильную катастрофу». Дайте человеку возможность справиться со своими эмоциями. После того, как он будет готов, скорее всего, он спросит: «Что случилось?» или «Что с ним?» На этот вопрос вы можете ответить прямо: «Мне очень жаль, но он погиб». Если вы потеряли работу, вы можете сказать: «Мне очень жаль, но компания, в которой я работаю, обанкротилась». Затем можно продолжить: «И меня, к сожалению, уволили».

english_section_name: Selecting Your Words

summary: Подумайте, стоит ли именно вам сообщать плохую новость. Выберите спокойное и уединенное место. Выберите подходящее время, если это возможно. Подумайте о том, как человек может отреагировать на плохую новость.

document: Если вы просто случайно узнали о произошедшем и едва знакомы с людьми, которых непосредственно касается случившееся, возможно, вам не стоит передавать плохую новость. Однако если вы приходитесь сестрой женщины, которая попала в больницу, вашей задачей является сообщить эту неприятную новость другим родственникам.  Не стоит опубликовывать личную или конфиденциальную информации в социальных сетях, только потому, что вы ею владеете. Если новость связана со смертью или другим серьезным происшествием, сообщите об этом родственникам и друзьям, прежде чем распространять информацию среди широких масс. Не стоит сообщать плохую новость в общественном месте, где у человека не будет возможности просто сесть, чтобы справиться с первой реакцией на горе. Поэтому выберите место, где человек сможет сесть и осознать случившиеся. Кроме того, выберите место, где никто из посторонних не вмешается в ваш разговор. Следуйте нижеизложенным советам, когда собираетесь сообщить плохую новость:   Выключите все электронные приборы, такие как телевизор, радио, плеер и так далее. Задвиньте шторы или опустите жалюзи, чтобы придать обстановке большую конфиденциальность. Однако не закрывайте шторы полностью, если это дневное время. В комнате не должно быть слишком темно. Закройте дверь, чтобы вам никто не мешал во время разговора. Если вы думаете, что вам будет сложно самому сообщить о случившемся, попросите члена семьи или друга сопровождать вас. В некоторых случаях ожидание невозможно, и лучше сообщить новость как можно скорее, прежде чем начнут распространяться слухи. Однако если ситуация не критическая, отложите сообщение неприятных новостей до того момента, когда другой человек будет готов их воспринять и у него будет свободное время.   Если человек только что переступил через порог квартиры или дома, вернувшись с работы или учебы, поверьте, это будет не самое лучшее время для сообщения плохой новости. Хотя подходящего времени не существует для сообщения плохих новостей, в некоторых ситуациях лучше подождать более подходящего момента. Если вам необходимо сообщить важную и срочную новость, сделайте глубокий вдох и прямо скажите о случившемся: «Женя, мне нужно поговорить с тобой. Этот разговор не терпит отлагательств». Конечно, в некоторых ситуациях можно сообщить срочную новость по телефону. Но все-таки лучше спросить человека, которому вы будете передавать новость, можете ли вы встретиться с ним лично, чтобы рассказать о случившемся. Если это невозможно или если вам необходимо срочно сказать о произошедшем, попросите человека сесть, так как вы собираетесь сказать ему что-то неприятное. Если вы переживаете о том, что человеку будет сложно справиться со своими эмоциями без посторонней помощи, спросите его, есть ли рядом с ним кто-то, кто сможет поддержать его. Также узнайте, слышал ли он уже о случившемся. Если да, не стоит повторять плохую новость снова. Очень важно подобрать нужные слова и соответствующий подход, чтобы как можно меньше задеть чувства человека.   Обратите внимание на то, есть ли у человека подозрения, например, плохое предчувствие, наличие страха, тревоги,  беспокойства. Также подумайте о том, насколько неожиданной для человека будет сказанная вами новость (например, смерть в автокатастрофе) или что-то неизбежное (например, неэффективность лечения рака). Также подумайте о содержании плохой новости. Насколько все плохо? Вам необходимо сказать о смерти домашнего питомца или о том, что вы потеряли работу? Или же новость касается смерти родственника или друга? Если плохая новость связана непосредственно с вами (например, вы потеряли работу), реакция человека будет другой по сравнению с той, если это касается его самого (например, умерла его кошка).

english_section_name: Choosing the Right Context

summary: Намекните человеку на то, что случилась неприятность, прежде чем переходить к сути дела. Предложите человеку помощь, если это необходимо. Будьте готовы к тому, что человек может ответить вам молчанием. Решите, что делать дальше.

document: Это поможет человеку подготовиться к новости. Хотя, как упоминалось выше, необходимо сразу переходить к сути дела, а не ходить вокруг да около, не стоит слету говорить человеку о том, что случилось, не дав ему времени настроиться на восприятие ваших слов.  Можно сказать: «Я должен тебе сообщить очень печальную новость», «Мне только что позвонили из больницы: произошел несчастный случай и ...»; или «Я только что говорил с твоим лечащим врачом и ...», «Мне очень сложно говорить об этом, но ...» или «К сожалению, у меня есть для тебя плохая новость...» и так далее. Рассказывая о произошедшем, реагируйте на эмоции. Если вы хотите научиться правильно сообщать плохие новости, вам важно обращать внимание на эмоции другого человека.   Установите связь между пониманием эмоции и причиной, по которой она возникла. В ответ на реакцию человека скажите: «Это правда ужасно» или «Я вижу, что ты действительно расстроен из-за произошедшего». Благодаря этому человек увидит, что вы понимаете его чувства, ту боль, которую он ощущает, и при этом не пытаетесь давать какие-либо оценки, предположения или уменьшать значимость эмоции человека». Не каждый человек задает вопросы или говорит что-то, узнав о чем-то плохом. Некоторые могут переживать настоящий шок. Может понадобиться время, чтобы человек осознал, что произошло. Если человек молчит, обнимите его и посидите с ним рядом, тем самым выражая сочувствие Утешая человека, помните о социальных и культурных правилах поведения, чтобы не усугубить ситуацию. Когда вы сообщите человеку плохую новость, вы должны знать, как вести себя дальше. Если человек будет чем-то занят, ему будет легче справиться с состоянием шока. Поэтому сделайте все возможное, чтобы человек не сидел и не горевал. Он может что-то делать, решать какие-то вопросы или руководить чем-то. Помогите человеку справиться со своими эмоциями. Если у человека умер близкий, как вы можете помочь ему справиться со своими эмоциями? Если умер домашний питомец, что вы можете сделать, чтобы помочь хозяину почтить его память? Если человек  потерял работу, как вы можете помочь ему в этой ситуации?   Окажите практическую помощь, например, предложите отвезти человека в больницу, помогите  собрать вещи, найдите хорошего психолога или психотерапевта, обратитесь в полицию или окажите любую другую необходимую помощь. Составьте четкий план своих действий, особенно если вы каким-то образом имеете отношение к случившемуся. Например, если вы врач, которому необходимо сообщить пациенту о том, что выбранный метод лечения оказался неэффективным, разработайте дальнейший план лечения. Скажите человеку, что в любой момент окажете ему помощь, если это будет необходимо, а также будете следить за динамикой болезни. Если вы что-то пообещали сделать, обязательно выполняйте свои обещания.  Выделите время, если человеку необходима ваша помощь. Кроме того, если вы видите, что человеку нужно выплакаться, будьте рядом с ним.

english_section_name: Delivering Bad News Effectively


summary: Купите отдельную зубную щетку для чистки капы. Выдавите на капу немного моющего средства. Вылейте на щетку немного тепловатой воды, чтобы вспенить моющее средство. Промойте капу под теплой водой. Поместите капу в рот или в футляр.

document: Для этой цели даже можно купить специальную чистящую щетку, но сойдет и обычная зубная. Не чистите капу той же зубной щеткой, которой чистите зубы. Купите зубную щетку с жесткими щетинками. Лучше использовать средство для мытья посуды, но сойдет и мыло для рук. Антибактериальное мыло тоже подойдет. Аккуратно протрите щеткой капу или съемный ретейнер. Особое внимание уделите скоплениям грязи и налета. Убедитесь, что на капе не осталось мыльных следов. Прощупайте капу, чтобы убедиться, что на ней не осталось мыла. Тщательно промойте капу, чтобы остатки мыла не вызвали раздражение слизистой оболочки рта. Если вы не пользуетесь капой или ретейнером, храните их в футляре. Это защитит их от повреждений и убережет от животных (которые могут их пожевать).

english_section_name: Using Gentle Soap

summary: Купите таблетки для чистки зубных протезов или ретейнеров. Поместите ночную капу в раствор. Хорошенько промойте капу.

document: Наполните миску или емкость для чистки зубных протезов холодной водой из крана. Добавьте в миску таблетку. Достаньте ее через 5–10 минут. Не оставляйте капу в растворе на весь день или ночь, иначе сильное очищающее средство может ей навредить. Храните ночную капу в футляре. Перед использованием еще раз сполосните капу.

english_section_name: Using Denture Cleaner

summary: Приготовьте раствор с отбеливателем. Замочите ночную капу на 5–10 минут. Сполосните капу от моющего раствора.

document: Смешайте отбеливатель с водой в соотношении 1:10. Перелейте раствор в небольшую миску или емкость для чистки зубных протезов.  Не используйте отбеливатель, если у вас на него аллергия. Не забудьте надеть перчатки, чтобы защитить руки. Отбеливатель убьет бактерии и очистит капу от скопившегося на ней налета. Вылейте использованный раствор в раковину. Вымойте все следы раствора. На капе не должно остаться отбеливателя, иначе он может навредить мягким тканям полости рта, таким как десна.

english_section_name: Using Bleach

summary: Мойте капу раз в день. Храните капу в футляре. Будьте осторожны при чистке капы зубной пастой. Регулярно чистите футляр. Никогда не промывайте капу или ретейнер кипятком.

document: Так на ней не будут скапливаться ни грязь, ни налет, и капа прослужит дольше. Капу можно ежедневно промывать жидкостью для полоскания рта и раз в неделю проводить генеральную очистку. Вам также стоит тщательно следить за гигиеной полости рта, чтобы снизить количество налета, так что не забывайте чистить зубы два раза в день. Ночные и обычные капы могут быть испорчены теплом и домашними животными. На них также можно случайно наступить и скривить. Чтобы капы всегда были чистыми и хорошо выглядели, их следует хранить в футляре. Некоторые стоматологи говорят, что капу можно чистить зубной пастой, тогда как другие отмечают, что зубная паста слишком абразивна и может повредить капу. Даже незаметные потертости будут со временем накапливаться и портить капу. Испачкаться может не только сама капа, но и ее футляр. Помойте его мягким мыльным раствором. Его также можно вымыть раствором на основе отбеливателя, смешав отбеливатель с водой в соотношении 1:10. Замочите футляр в таком растворе не более чем на 5–10 минут. Кипяток может деформировать пластик или расплавить его. Промывайте капу только теплой или холодной (но ни в коем случае не горячей) водой.

english_section_name: Caring for your Mouth Guard


summary: Овладейте приемами мнемоники. Создавайте рифмы из того, что пытаетесь запомнить. Разработайте интеллект-карту. Жуйте жвачку во время обучения. Используйте обоняние.

document: Эти способы запоминания помогут вам воспроизвести такие вещи как имена, даты и факты путем преобразования информации в запоминающиеся рифмы, слова или предложения. Например, вам нужно запомнить названия Великих озер (Great Lakes) на английском языке. Huron, Ontario, Michigan, Erie и Superior можно запомнить при помощи слова HOMES. Первая буква названия каждого озера использована, чтобы образовать новое слово.  Еще один пример распространенного мнемонического приема на английском языке – имя “Roy G. Biv”, которое соотносится с цветами радуги: red, orange, yellow, green, blue, indigo и violet.  Будьте изобретательны. Используйте первые буквы группы слов, которые пытаетесь запомнить, и выдумывайте глупые предложения или фразы, которые начинаются с этих же букв. Рифмы являются разновидностью мнемонических приемов, которые задействуют аудио (звуковую) информацию, чтобы лучше запомнить что-то. Иными словами, рифмы легко объединяются для нас при помощи звука. Пример классической рифмы на английском языке: “In 1492, Columbus sailed the ocean blue”. Попробуйте преобразовать информацию или список слов, который пытаетесь запомнить, в рифму. Интеллект-карты – это диаграммы или картинки, которые вы можете придумать, чтобы визуально упорядочить материал. Они помогут указать на отношения между кусочками информации, чтобы вы лучше поняли взаимосвязь различных положений и групп данных. Если вы будете лучше понимать то, как разные идеи связаны между собой, вам будет проще их вспомнить и воспроизвести во время теста.  Поместите основную идею в центр интеллект-карты и при помощи связующих линий добавьте соответствующую информацию. Можно нарисовать интеллект-карту на бумаге. Также существуют компьютерные программы, при помощи которых можно создать карту в цифровом формате. Некоторые исследователи полагают, что процесс жевания жвачки действительно обеспечивает больший прилив кислорода в мозг, от чего повышается концентрация. Более того, если во время обучения вы будете жевать жвачку с определенным вкусом, например, мятным, возможно, вы сможете лучше запоминать информацию, особенно если во время теста вы будете жевать такую же жвачку. Запахи часто ассоциируются с воспоминаниями, поэтому можно использовать это для запоминания учебного материала. Проведите следующий эксперимент: понюхайте духи или какой-нибудь аромат во время обучения. Затем понюхайте то же самое перед экзаменом. Вероятно, вы сможете вспомнить больше изученного материала.

english_section_name: Utilizing Memory Aids

summary: Подходите к обучению в позитивном ключе. Разработайте хорошее учебное расписание и придерживайтесь его. Выберите хорошее место для обучения. Будьте организованны Выделяйте достаточное количество времени на сон.

document: Если вы открываете учебники в плохом настроении из-за того, что придется учиться, ваше обучение не будет эффективным. Однако если вы будете воодушевлены тем, что собираетесь учить, вам будет легче выучить это, а потом вспомнить во время теста.  Не говорите себе: “Я никогда это не выучу”. Проявите терпение в попытках овладеть новым материалом. Подумайте, в какое время вы наиболее внимательны и способны концентрироваться. Для кого-то это может быть период сразу после школы. А другие могут быть более продуктивными, если сделают перерыв после занятий и немного расслабятся перед тем, как взяться за учебники. Вне зависимости от времени, которое вы выберете для обучения, вы будете запоминать больше информации, если будете учиться понемногу каждый день (от 30 до 60 минут за один раз), а не зубрить все в последнюю минуту.  Не забудьте включить перерывы в свое учебное расписание. Они дают мозгу возможность впитать то, что вы только что выучили. Во время перерыва полезно совершать короткую прогулку или дышать свежим воздухом, чтобы “проветрить” голову. Вам нужно найти спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать. Это может быть библиотека или изолированное место у вас дома. Имея место, приспособленное для обучения, вы сможете приспособить мозг успокаиваться и "впитывать" материал, как только вы там окажетесь.  Как только вы выберете место для обучения, принесите туда все, что вам может понадобиться. Вы же не хотите, едва устроившись, отвлекаться на поиски забытой книги или бумаги. Если вам нужен компьютер для учебы или работы над исследованием, можно скачать приложение, блокирующее определенные вебсайты на установленный период времени. Так у вас не будет соблазна проверить странички в социальных сетях или полистать новостную ленту вместо того, чтобы учиться. . Неупорядоченные записи или беспорядок в учебной комнате могут стать врагами для вашей памяти. Наведя порядок в своем окружении, вы наведете порядок и у себя в голове, а значит, сможете лучше запоминать факты и воспроизводить их позже. Когда вы спите, ваш мозг переводит знания из краткосрочной памяти в долгосрочную. Даже короткий перерыв на сон может поспособствовать этому процессу.  Если вы учитесь днем и у вас нет времени, чтобы вздремнуть, перечитайте свои записи или просмотрите дидактические карточки перед сном. Задайтесь целью каждую ночь спать по 9 часов. Это оптимальный уровень сна для подростков. Взрослым же рекомендуется тратить на сон от 7 до 9 часов.

english_section_name: Planning for Success

summary: Читайте материалы вслух. Обсудите то, что вы учили или прочитали с кем-нибудь еще. Выпишите то, что вам нужно запомнить. Решите тренировочный тест.

document: Задействование нескольких органов чувств может помочь запомнить больше информации. Так, даже проговаривание слов вслух может оказаться полезным, когда вы их услышите позже. Не бойтесь выглядеть глупо, зачитывая конспекты по биологии своей собаке. Вы будете счастливы, если это поможет вам успешно сдать следующий экзамен. Равно как и чтение вслух, разговор об изученном может помочь с лучшим усвоением информации. Можно учиться вместе с другом и потом проверять друг друга или же попробовать преподать материал кому-то из членов семьи.  Если вы будете задействовать мозг, чтобы придумать, как преподать материал кому-то еще, вы сможете углубить свои познания в нем и мыслить более аналитически. Вы также сможете определить, что еще вам следует “подтянуть”, если у вас возникнут сложности во время объяснения этого материала кому-то еще. Начните записывать, делая пометки о прочитанном материале или просто переписывая формулы или понятия снова и снова. Это действительно может оказаться полезным в овладении материалом.   Еще может оказаться действенным выписывание основных положений из материала, который вы пытаетесь выучить. Один только процесс организации текста в визуальной манере может помочь вашему мозгу воспроизвести информацию в структурированной форме. Можно также сделать специальные карточки, выписав на них важные факты, даты или формулы. Это вдвойне полезно, так как процесс написания поможет вам запомнить информацию, а карточки можно носить с собой и повторять материал в автобусе или во время ожидания встречи или приема. Если вы читаете, резюмируйте информацию из каждого параграфа на полях. Резюмируя и анализируя текст, вы фактически учите сами себя. По возможности найдите тренировочный образец экзамена или используйте варианты прошлых лет. Это хороший прием, чтобы определить, чем вы уже овладели и какие темы еще нужно изучить.  Как только вы закончите тренировочный образец, выучите материал, который не знали и попробуйте снова решить еще один тест через несколько дней. Помните, что не нужно ограничиваться только теми материалами, которые вы нашли в тренировочном образце. Велики шансы, что тест будет включать в себя всю информацию, которую вы проходили, а не только те вопросы, которые были указаны в предыдущих или тренировочных версиях.

english_section_name: Practicing Active Learning


summary: Дождитесь второго года роста. Собирайте семена, когда они становятся темными. Срезайте семенные шапки. Легонько встряхните. Дайте дозреть оставшимся семенам. Примите во внимание возможность поэтапного сбора семян. Высушите семена.

document: Петрушка не дает семян в течение первого года. Если вы планируете собрать урожай семян, то вы должны будете выращивать растение второго года жизни.  Петрушка - двухлетнее растение. Как правило, растения петрушки живут два года, и в конце жизненного цикла цветут и образуют семена. Для получения максимального урожая семян рекомендуется удалить имеющие дефектные или слабые двухлетние растения в конце первого сезона. Тогда опыление произойдет между самыми здоровыми растениями, и семена будут качественными. При сборе урожая и хранении семян постарайтесь отделить те семена, которые созрели раньше, от тех, которые созрели позже в этом сезоне. Надо отдавать предпочтение тем семенам, которые созрели раньше. Чтобы собрать все семенные шапки, дождитесь, пока большинство семян не станет темно-коричневым. Если вы соберете семена немного раньше, они впоследствии будут плохо прорастать. Семена петрушки проходят три основных стадии. Сразу же после окончания цветения появляются семена светло-зеленого или ярко-зеленого цвета. Желтовато-коричневый оттенок они приобретают на второй стадии созревания, а на заключительной стадии становятся коричневого или другого темного цвета. Делайте срез прямо под семенной шапкой. Зажмите стебель чуть ниже семенной шапки большим и указательным пальцами. Срежьте стебель немного ниже пальцев. Собирайте семенные шапки осторожно, как можно меньше их встряхивая. При встряхивании семена могут рассеяться. А так как они довольно мелкие, то, скорее всего, вы их уже не соберете. Осторожно встряхивая семенные шапки в бумажном пакете, вы легко и быстро извлечете большинство зрелых семян.  Вы можете также слегка постучать или протянуть семена по плотному куску материи или пластиковой  пленки. Встряхивайте или удаляйте семена осторожными движениями. Если вы примените слишком много силы, семена могут разлететься. Если какое-то количество не дозревших семян все еще остается в семенных шапках, вы можете дать им дозреть, поместив срезанную семенную шапку на солнце на нескольких дней.  Чтобы созрело больше семян, срезанные стебли раскладывают на пластиковых листах или плотных кусках ткани и помещают на прямой солнечный свет в закрытом помещении. Разложите стебли петрушки по одному, тонким слоем, пока они сохнут. Не созревшие семена должны дозреть в течение двух дней. Держите семена в закрытом помещении, пока они сохнут. Если вы сушите семена на открытом воздухе, птицы или другие мелкие животные могут добраться до них. Если в семенной шапке одни семена созревают быстрее, чем другие, вы можете собрать их, просто отщипывая двумя пальцами - указательным и большим.  Растения петрушки имеют тенденцию достигать зрелости с неодинаковой скоростью. Некоторые семена могут быть полностью готовы к сбору на три недели раньше, чем другие, даже если они находятся на одной и той же семенной шапке. Будьте осторожны при отщипывании семян.  Сила, которую вы прилагаете, чтобы отщипнуть  отдельные семена, может вызвать резкое отклонение стебля, и если на растении  слишком много зрелых семян, в результате такого резкого колебания они оторвутся и отлетят. Поэтому рекомендуется отщипывать отдельные семена лишь тогда, когда большинство семян еще не созрело для сбора. Семена должны сохнуть в течение примерно 10 - 14 дней, перед тем, как вы положите их на хранение и будете впоследствии использовать.  Сушите семена, разложив их в один слой на противне с невысокими бортиками и разместив в теплом, сухом месте. Переворачивайте и перемешивайте семена  каждый день, чтобы они высыхали равномерно. Семена должны полностью высохнуть перед закладкой на хранение. Храните высушенные семена в воздухонепроницаемых полиэтиленовых пакетах или контейнерах. До посадки держите их прохладном, сухом и темном месте.

english_section_name: Harvest Parsley Seeds

summary: Выбирайте молодые растения. Дождитесь, пока на стеблях появится по три сегмента листьев. Срезайте растение под корень. Срезайте листья с внешней части растения. Собирайте урожай постоянно. В конце сезона соберите весь урожай. Храните и используйте петрушку по мере своих потребностей.

document: Молодая петрушка наиболее ароматная. Листья можно  собирать и у петрушки старше одного года, но лучше собирать листья у петрушки первого года роста. Проверьте стебли. Если на стеблях имеется по три или больше пучка листьев, они достаточно созрели для сбора.  Не трогайте стебли с одним или двумя сегментами. Большинство растений петрушки готово к сбору через 70 - 90 дней после посадки. Собирая  петрушку, срезайте зелень под корень, а не только верхушку.. Срез петрушки под корень стимулирует появление большего количества новых, более пышных и урожайных стеблей. Если вам понадобилось использовать только несколько маленьких веточек петрушки, срезайте их не внутри растения, а с внешней его части.  Даже если вы хотите срезать нескольких целых веточек на уровне земли, вы должны срезать их с внешней стороны, а не во внутренней части. Тогда внутренняя часть растения получит возможность более полноценно развиваться. Удаление листьев с внешней стороны гарантирует сбор наиболее старых частей растения, что предохраняет их от побурения и от слишком долгого пребывания на растении. Сбор старых частей растения дает ему возможность сосредоточить энергию на производстве и созревании новых побегов. В результате имеем более пышную, более  здоровую петрушку. Петрушка растет в течение всего сезона, даже после того, как вы соберете листья. К тому же вы будете иметь свежую петрушку постоянно, вместо того, чтобы собрать ее всю сразу. Петрушка, выращенная на открытом воздухе, обычно остается ярко-зеленой до поздней осени или до начала зимы. Как только цвет начинает исчезать, существенно уменьшается и аромат. Пока этого не произошло, вы можете собирать урожай постоянно, не опасаясь повредить растениям или уменьшить их аромат. Если ваша петрушка останется на улице незащищенной, то зимой она погибнет. Прежде чем это произойдет, соберите оставшийся урожай, чтобы растение смогло вырасти в следующем году.  Петрушка будет расти и зимой, если вы поставите ее в теплом месте в закрытом помещении. Растение должно получать ежедневно большое количество солнечного света, так что поместите его возле солнечного окна.  Если на зиму вы переносите петрушку в закрытое помещение, не собирайте перед этим урожай. Вместо этого продолжайте собирать петрушку по мере необходимости. Петрушку лучше всего использовать свежей. Ее можно при необходимости хранить в течение нескольких месяцев,  но если вы ее высушите, аромат будет не таким сильным.  Если вы срезаете небольшое количество листьев за один раз, рекомендуется использовать петрушку немедленно. Если вы срезаете больше, чем можете использовать за один раз, заверните оставшиеся листья во влажное бумажное полотенце и храните в холодильнике в течение максимум двух дней.  Аналогичным образом вы можете положить веточки петрушки в воду и хранить их в холодильнике в течение максимум семи дней. Если вы хотите хранить петрушку длительное время, лучшим решением будет ее заморозка. Это можно сделать многими способами, но один из самых легких - разрезать листья на небольшие кусочки и поместить их в лотки для кубиков льда. Затем залить небольшим количеством воды и заморозить, как обычный лед. Если надо использовать петрушку,  растопите кубик с петрушкой, слейте воду и добавьте петрушку в блюдо.  Учтите, что замороженная петрушка сохранит свой аромат, но потеряет упругость. Вы можете высушить петрушку, вешая целые веточки вниз головой в хорошо проветриваемом, темном и теплом помещении. Она должна высохнуть через неделю или две, затем нужно раскрошить листья и хранить их в воздухонепроницаемом пакете или контейнере.

english_section_name: Harvest Parsley Leaves


summary: Все начинают со степени ученика. Получите степень подмастерья. Получите степень мастера.

document: Чтобы стать масоном, необходимо получить три символические степени. Ученик – это первая степень, на которой происходит постепенное посвящение в основы масонства.   Инструменты каменщиков используются для метафорического выражения системы морали масонства. Чтобы перейти на следующую степень, ученик должен в совершенстве овладеть одним из катехизисов. На данном этапе кандидат продолжает ознакамливаться с основными принципами членства в братстве, их тесными связями с миром науки и искусства.  У кандидатов проверяют насколько хорошо они усвоили знания, полученные на первой степени. Чтобы закончить обучение на данной степени, кандидаты должны выучить второй катехизис. Степень мастера является самой высокой и самой труднодостижимой в масонской иерархии.  Кандидаты должны продемонстрировать владение всей философией масонства. Получение степени отмечается особым ритуалом. В США требуется от 4 до 8 месяцев, чтобы пройти весь путь от подачи заявки до получения степени мастера.

english_section_name: Becoming a Freemason

summary: Свяжитесь с местной Ложей. Примите приглашение встретиться с масонами.

document: Самый простой способ начать процедуру посвящения – это связаться с масонской, районной или провинциальной Ложей, номер которой обычно есть в телефонном справочнике. Еще проще поискать в Google и связаться с ними через интернет. Существует еще несколько способов в зависимости от страны проживания, однако контакт с местной Ложей самый оптимальный. Начать можно с этого:   Найдите масона. Многие из них с гордостью носят масонские символы на одежде, головных уборах, кольцах и даже клеят наклейки на бампера автомобилей. Они будут очень рады предоставить заинтересованным лицам дополнительную информацию. Некоторые юрисдикции придерживаются мнения, что соискатель должен сам найти способ связаться с ними, однако другие позволяют своим членам выпускать приглашения. Так что если один из членов братства пригласил вас, то смело переходите к следующим шагам. После рассмотрения вашей просьбы, вас пригласят в Ложу на собеседование с членами братства, состоящими в Следственном Комитете.  Вам будут заданы вопросы о целях вступления в братство, вашем прошлом и вашем характере. У вас будет возможность задать все интересующие вас вопросы. В течении одной-двух недель Следственный Комитет будет проверять ваши рекомендации и информацию о вашем прошлом. Причиной отказа может стать алкоголизм, употребление наркотиков, насилие по отношению к членам семьи и другое. В некоторых странах проверка может затянуться на годы. Вопрос о принятии вас в братство будет решаться членами Ложи путем голосования. Вы получите приглашение, если вашу кандидатуру одобрят.

english_section_name: Requesting Membership to the Fraternity

summary: Разберитесь в основах масонства. Необходимо интересоваться вопросами нравственности и развитием личностных качеств. Разделяйте правду и вымысел.

document: Братство было основано мужчинами, бравшими на себя обязательство поддерживать друг друга на принципах дружбы, товарищества и служения человечеству. Сотни лет масонство привносило некую духовную и философскую составляющую в жизни людей, состоящих в братстве, которое и по сей день действует согласно тем же ключевым принципам. Чтобы стать масоном, необходимо удовлетворять следующим критериям:  Быть мужчиной. Иметь достойную репутацию и хорошие рекомендации от равных себе. В большинстве масонских лож обязательным требованием является вера в Высшую силу, независимо от вашей религии. Быть старше 21 года. Девиз франкмасонства: «чем лучше человек, тем лучший мир он создаст». В учении акцент делается на чести, личной ответственности  и моральной чистоте каждого. Членство в братстве предоставляет следующие возможности:  Участие в собраниях масонской ложи раз или два в месяц, которые часто проходят в церквях или общественных зданиях. В Великобритании большинство лож размещается в специальных зданиях. Посещение лекции по истории франкмасонства и др. Поощрение действий, направленных на благо человечества, а также советы о том, как быть примерным гражданином, жить в любви и участвовать в благотворительности. Получить приглашение к участию в средневековых масонских ритуалах, включая пожатия и обряд посвящения, а также разрешение на использование масонского символа «циркуль и угольник». Такие книги как «Код Да Винчи» укоренили сознание, что масонство – это секретное общество, ставящее своей целью захват власти во всем мире. А секретные символы якобы спрятаны по всему Вашингтону и другим городам. Правда в том, что франкмасоны не являются какой-то секретной организацией, а люди, вступающие в ряды братства с целью получения некой тайной информации, просто не понимают смысл его существования.

english_section_name: Preparing to Become a Freemason


summary: Попробуйте делать проверку реальности в течение дня. Отработайте свою проверку реальности. Постепенно усложняйте свои действия.

document: Проверка реальности это когда вы спрашиваете себя: "Я бодрствую или я сплю?". В конечном итоге это поможет вам различать реальность и сон во время сна.  Проверка реальности привлекает внимание к принципиальным отличиям сна и реальности: во снах состояние жидкое, а в реальности оно не меняется. Во снах текст может видоизменяться, деревья менять цвет и форму, часы отсчитывать время назад. В реальности текст не меняется, деревья по-прежнему растут в земле, а часы отсчитывают время по часовой стрелке. Хорошая проверка реальности это текст. Предположим, что в вашей комнате висит постер с надписью "Джимми Хендрикс". Отвернитесь на минуту, а затем снова взгляните на постер. Если надпись по-прежнему "Джимми Хендрикс", то вы в реальности, а если надпись изменилась, скажем, на "Дядя Ваня", то вы во сне. Когда вы спите и это осознаете, то вы сможете контролировать почти все, что происходит во сне.  Если вы делаете прыжок и осознаете, что это происходит во сне, постарайтесь успокоиться. Если вы придете в чрезмерный восторг из-за того, что наконец-то добились возможности контролировать свои сны, то вы случайно можете проснуться из-за сильного возбуждения. Сперва попробуйте небольшие действия. Опять же, не забывайте контролировать свой восторг. Даже простые вещи, например, готовка или хождение по ступеням, могут быть веселыми, когда вы понимаете, что можете это контролировать. Многим нравится летать, плавать в океане и путешествовать во времени. Попробуйте передвигать огромные объекты, проходить сквозь стены или даже телекинез. Ваши сны ограничены только вашим воображением!

english_section_name: Getting Control in Dreams

summary: Купите небольшую записную книжку. Запишите в своем журнале, что вы хотите увидеть во сне. Каждое утро, как только вы проснетесь, запишите свои сны.

document: Это будет журнал или дневник ваших снов. В этом журнале вы будете записывать все, что вы надеетесь увидеть во сне и то, что вы помните из прошлых снов.  Положите дневник и ручку недалеко от кровати, чтобы вы смогли быстро записать свой сон, как только проснетесь, пока вы его помните. Не оставляйте это на потом, так как воспоминания о снах быстро исчезают. Вы могли бы записывать свои сны с помощью компьютера, но это рекомендуется делать именно от руки. Вы затратите больше усилий, а поэтому сон лучше отложится у вас в голове. Назовите это целевой сон. Делайте это каждый вечер перед сном. Вы должны представлять себе то, что хотите увидеть во сне.  Рисуйте картинки и записывайте указания, используйте как можно больше деталей. Описывайте сон максимально подробно, доберитесь до того момента, когда вы будете считать, что записали сон слишком подробно. Каждая маленькая деталь важна. Хитрость заключается в убеждении себя в том, что вам приснится, поэтому вы будете в курсе сновидений во время сна. Не смотрите телевизор и фильмы перед сном, иначе вам могут присниться элементы увиденного, а не ваш целевой сон. Даже если ваш сон не был таким, какого вы ожидали, запишите его. Смотрите Советы в нижней части статьи для более подробной информации о том, что именно записывать.  Как и спортсмен тренирует свое тело, вы тренируете свой разум восстанавливать сны. Чем последовательнее ваши тренировки, тем четче и возвышеннее будут ваши сны. Запишите любые параллели между вашим целевым сном (который вы хотели увидеть) и тем, что вы на самом деле увидели. Будьте как можно более конкретны. Подумайте о сходствах и различиях. При интерпретации сна учитывайте, что ваш разум по-другому дает ответы на вопросы, чем в бодрствующем состоянии. Разум общается с вами посредством метафор.

english_section_name: Recording Your Dreams

summary: Перечитайте свой целевой сон. Лягте, закройте глаза и подумайте о вашем целевом сне. Прогуляйтесь по своему целевому сну.

document: Каждый вечер, перед сном, перечитывайте свой сон максимальное количество раз, чтобы он отложился в вашей голове. После одного или двух прочтений ваш мозг думает, что знает значение слов и становится ленивым; он начинает обрабатывать сами слова, а не их значение. Концентрируйтесь на смысле целевого сна; вы должны его досконально изучить со всех сторон, прежде чем отправитесь спать. Расслабьтесь. Обдумайте конкретные детали.  Помечтайте об образах из вашего целевого сна, как только они появляются в вашем подсознании. Подсознание будет генерировать множество картин, никак не связанных с вашим целевым сном, поэтому отсортировывайте ненужные образы и концентрируйтесь на целевых. Представьте звуки и диалог на фоне вашего целевого сна; постарайтесь по-настоящему услышать их в уме. Постарайтесь проникнуться чувствами, настроением и т.д. Если вы не можете четко представить звуки или картины, перечитайте еще раз свой целевой сон. Делайте это, отталкиваясь от точки зрения первого лица, от начала до конца. Представьте себе, как все выглядит вашими глазами.  Старайтесь пройтись сквозь ваш целевой сон в таком же порядке, в каком вы хотите, чтобы сон приснился. Вы должны напряженно думать, но ваше тело должно быть расслаблено. Ложитесь спать с этими образами и звуками в голове. Не забудьте записать все ваши сны, как только вы проснетесь.

english_section_name: Practicing Wakefulness


summary: Вместе занимайтесь тем, что повышает уровень адреналина. Займитесь своей самооценкой. Найдите новые совместные и романтичные увлечения. Всегда говорите друг другу о своих чувствах.

document: Пробежка, йога или совместный поход в спортзал — все сгодится, лишь бы адреналин повышало. А повышенный адреналин — это сексуальность, это романтичность! Если уж вы не можете заниматься вместе регулярно, то постарайтесь хотя бы раз в неделю повышать адреналин совместно.  Даже пешая прогулка до ресторана вместо поездки позволит повысить уровень адреналина. Запишитесь на танцы. Это не только романтично, но и для сердца полезно. Если у вас и любимого человека все в порядке с самооценкой, то не только ваше самочувствие будет лучше, но и даже ваши отношения будут крепче и романтичнее. Помочь самооценке можно с помощью занятий спортом, правильного питания и веры в правильность своих поступков.  Хваля и делая друг другу комплименты, можно повысить самооценку друг друга. Гордитесь тем, что вы ставите перед собой цели и добиваетесь их. Это полезно для самооценки. Чтобы отношения росли и развивались, не теряя свою романтичность, вам стоит найти новые увлечения на двоих. Это освежит ваши отношения, привнесет в вашу жизнь новые занятия, например:  Запишитесь в кружок танцев. Если у вас есть способности к музыке — играйте вместе. Запишитесь в кружок керамики или рисования. Если у вас есть способности к написанию стихов — посвятите друг другу стихи. Наблюдайте за звездами. Наслаждайтесь изучением звездного неба на пару с любимым человеком. Научитесь готовить вместе. Наслаждайтесь как готовкой, так и едой и сопутствующей атмосферой! Если вы действительно хотите вырасти как пара, то вам следует научиться не скрывать свои чувства и не держать их в себе. Говорите, как любите друга друга, как вам повезло друг с другом. Неважно, как все плохо вокруг — ни дня без признания важности для вас любимого человека!  Всегда говорите «я тебя люблю».

english_section_name: Continuing to Grow Together

summary: Проявляйте свое влечение к любимому человеку. Придумайте новые комплименты. Следите за собой. Никогда не прекращайте ухаживание. Будьте спонтанны. Сделайте спальню сексуальнее. Будьте романтичнее в постели. Проведите какое-то время вдали друг от друга. Гуляйте вместе.

document: Прикосновения, будем откровенны, это приятно и в чем-то весьма и весьма романтично. Неважно, как давно вы уже вместе, всегда можно обняться, поцеловаться и продемонстрировать свое влечение к человеку, чтобы тот понял — его действительно любят.  Не стоит ходить за ручку везде и всюду, но на прогулке такое вполне уместно. Смотрите вместе фильм? Приобнимите любимого человека! Ни дня без поцелуев, пусть даже только в щечку! Обнимайтесь как можно чаще. Подумайте, как еще можно продемонстрировать свои чувства? Может, игриво ущипнуть или поиграть с волосами? А то и вовсе пощекотать? Стоит не только делать комплименты своему любимому человеку как можно чаще, но стараться постоянно придумывать что-нибудь новое и свежее — так ваши отношения никогда не завянут! Конечно, всегда можно воспользоваться старыми-добрыми комплиментами, скажем, о красивом цвете глаз или сексуальной улыбке, но всегда можно смешать что-то в старое и сделать из этого что-то новое!  Скажем, каждую неделю делайте новый комплимент, и неважно, будете ли вы хвалить внутренний мир человека или же внешность. Ну, а чем больше вы будете думать, какой бы комплимент сделать, тем проще вам будет найти черту, комплимента достойную! А еще можно написать комплимент запиской — так даже романтичнее получится. Если вы хотите, чтобы романтика осталась в отношениях, придется последить за собой. Да, если вы вместе уже много-много лет, то  вы можете вдруг начать лениться, ходить по дому в трусах, бриться через раз — но это убьет романтику, причем с гарантией. Следите за собой так же, как и в тот день, когда вы только познакомились.   Душ, бритва, шампунь, мыло — в общем, все это вам в помощь! Одевайтесь на свидание опрятно, даже если это юбилейное, 500-е ваше свидание. Впрочем, не забывайте о разнообразии. Новая стрижка, новый стиль, новый наряд — все это хорошо. Притворитесь, будто бы вы только что встретились и хотите произвести впечатление. А что для этого надо сделать? Как проявить себя? Как заинтересовать собой? Как завоевать любовь? Относитесь к своему партнеру так, как будто вы снова пытаетесь завоевать ее/его любовь и доверие.  Принимать отношения как должное — совсем не романтично. Не надо так, это никому не нравится. Так что вперед, «шоу маст го он», как говорится! Самые романтичные идеи посещают тех, кто боится, что отношениям придет конец, и они потеряют любимого человека. Впрочем, чтобы настроиться на такие мысли, вовсе не обязательно подводить отношения к опасной грани. Для многих людей начало отношений — это романтика, восхищение и вдохновение, потому что все в новинку. Вы только что встретились, отношения еще только развиваются... что будет завтра? А на следующей неделе? А в следующем месяце? Он позвонит? Мы поцелуемся? Она придет? Но зато потом, когда отношения становятся крепкими, приходит рутина, а все новое куда-то испаряется...  Чтобы быть романтиком, привнесите в отношения тот элемент восхищения, который был в самом начале, сделайте что-нибудь другое, что-нибудь неожиданное. И чем неординарнее, тем лучше! Неожиданно организуйте поездку куда-нибудь на выходные, поцелуйтесь прямо на улице или отправьте любимому человеку письмо, в котором расскажите о своих чувствах — причем даже если вы живете в одной квартире. Чем выразительнее в этом плане спальня, тем сильнее хочется вернуться туда с любимым человеком. Спальня должна быть местом для секса и наслаждения, а не тем местом, где вы храните старые вещи, и уж тем более не детской и не рабочим кабинетом.  Вы с любимым человеком можете вместе обставить спальню так, чтобы там можно было только спать и заниматься сексом. Впрочем, даже такая совместная работа сама по себе уже очень романтична и сексуальна. Неважно, спите ли вы уже вместе второй десяток лет или же только что перешли с фазы поцелуев, целоваться и заниматься любовью надо как романтик. Глядите в глаза, говорите приятные вещи, делайте свежие, искренние комплименты — и все у вас будет хорошо. Не спешите. Пусть ваш любимый человек сам прочувствует вашу заботу и любовь. Да, это может показаться не особенно-то и романтичным — проводить время вдали от любимого человека, даже если речь идет лишь о выходных, но эта разлука поможет вам вспомнить, за что вы друг друга любите, и лишь усилит ваши чувства.  Проводите время со своими друзьями по отдельности — и вы научитесь даже больше ценить свои встречи с любимым человеком. Находясь вдали друг от друга, вы оба можете написать, по чему вы скучаете — это будет очень романтично. Если вам придется разлучиться более чем на несколько недель, то пишите друг другу письма — вместе со звонками и электронными сообщениями или без них — и говорите, как сильно вы друг друга любите и скучаете. В самом деле, это может быть очень романтичным занятием, причем вне зависимости от того, любите вы это дело или же нет. Да, простая совместная утренняя прогулка уже зарядит вас романтикой, не говоря уже о короткой вылазке на природу, прогулке по пляжу или пикнике в парке.  Хотя бы раз в неделю гуляйте вместе. Впрочем, даже обед на балконе или на капоте машины — это тоже романтика. Наблюдать вместе закат — всегда романтично.

english_section_name: Keeping Things Fresh

summary: Напишите «я тебя люблю» где-нибудь в неожиданном месте. Запишите специальный CD для вашего любимого человека. Сделайте массаж любимому человеку. Сделайте фотоальбом. Отпразднуйте День святого Валентина в случайный день. Признайтесь в любви по-старинке. Ребячьтесь.

document: Скажем, на зеркале, которое запотеет, когда ваш любимый человек будет принимать душ, или на дереве (если дерево — ваша собственность). Можно даже попросить официанта написать шоколадом заветные слова поверх десерта. Все это будет приятным и романтичным сюрпризом. А еще «я тебя люблю» можно написать на песке пляжа. Запишите туда песни, чем-то для вас памятные и символичные. Диск можно оставить где-нибудь в укромном месте в качестве сюрприза, а можно и подарить вместе с открыткой. Если вы знаете, что у вашего любимого человека был долгий и тяжелый день, предложите ему расслабляющий массаж. Для большей романтичности и сексуальности сделайте массаж с лосьоном. Возможно, все ваши фото и так уже онлайн. Распечатайте те, которые вам особенно нравятся, и сделайте небольшой фотоальбом, чтобы тот напоминал о ваших чувствах даже тогда, когда интернет отключен. К фотографиям можно сделать забавные подписи! Кто сказал, что нужно дожидаться 14 февраля?! Празднику всегда есть место в жизни! Так что назначьте дату и вперед — открытка, ужин, ночь вдвоем! Это удивит вашего любимого человека и однозначно ему понравится! Посвятите своему любимому человеку песню, заказав ее на радио — только удостоверьтесь, что радио будет включено в нужное время. Признаться в любви можно, написав стих, спев под балконом или даже в людном месте серенаду, если только, конечно, это никого не смутит. Есть десятки способов искренне и убедительно признаться в своих чувствах на старинный манер. Романтичным можно быть, демонстрируя заботу о любимом человеке в по-детски глупой манере. Сходите на ярмарку, держитесь за ручку, выиграйте мишку в тире. Сыграйте в мини-гольф, подписавшись как «я тебя люблю». Сходите в аквапарк и дурачьтесь, как влюбленные подростки. Кто там говорит, что молодость и молодым не впрок?! Быть романтичным как подросток и так проявлять свои чувства можно в любом возрасте! И вот несколько вариантов:   надувайте воздушные шарики в виде животных; раскрасьте пальцами что-нибудь; сходите на фейерверк;  сделайте вместе пирожные; посмотрите вместе глупый фильм времен вашего детства; рассказывайте друг другу шутки.

english_section_name: Being Creative

summary: Приглашайте любимых на продуманные свидания. Оставляйте своему любимому человеку записки. Посылайте любимому человеку СМС или электронные сообщения в течение дня. Делайте любезности.

document: Да, любое свидание является по умолчанию «продуманным». Любовь и забота, приложенные вами к планировке свидания, — это романтично, факт. Но нет предела совершенству! Учтите все интересы своего любимого человека, планируя свидания, и все получится даже еще романтичнее! Сами понимаете, что если приглашать домоседа на долгую прогулку по горам, то есть все шансы, что он не оценит это по заслугам. А вот варианты, которые, безусловно, найдут отклик в сердцах:   Свидания для любителей музыки:  Сходите на концерт его или ее любимого исполнителя. Если это бесплатный концерт в парке, то устройте даже небольшой пикник. Сходите в небольшое кафе, где играют джаз. Вино, десерт, музыка — что может быть лучше? Приготовьте вместе романтический ужин под звуки песен любимого артиста. Если вы умеете играть на гитаре, напишите романтическую песню и сыграйте ее. Сходите вместе с любимым человеком в музыкальный магазин, а потом вернитесь домой и насладитесь звуками купленных песен.    Свидания для любителя путешествий:  Заберитесь на гору и устройте там пикник. Покатайтесь на лодке. Покатайтесь на велосипедах по лесу. Устройте конную прогулку. Устройте долгую прогулку по берегу. Проведите ночь, наблюдая за звездами, — понадобится небольшой телескоп.    Свидания для людей сентиментальных:  Если вы вместе уже давно, вместе воссоздайте свое первое свидание и напишите письмо своему любимому человеку, описав в нем, насколько сильнее вы стали любить ее или его с тех пор. Проведите день, посещая ваши любимые места и заведения, заказывайте любимые блюда и напитки. Проведите вечер, разбирая свои старые фотографии и письма.    Свидания для любителя поесть:  Приготовьте любимое блюдо вашего любимого человека. Учитесь готовить его тогда, когда любимого человека нет рядом. Сделайте вместе фондю. Купите хорошее вино, подходящий к нему сыр и орехи. Поставьте джаз, зажгите свечи и приготовьте вместе ужин. Если вы хотите, чтобы романтичная составляющая не уходила из ваших отношений, оставляйте, когда уходите куда-то, романтичные записки для вашего любимого человека. Уходите на работу раньше? Ну так оставьте у зеркала в ванной записку с добрыми и теплыми словами. Это подарит вашему любимому человеку улыбку, едва лишь он увидит записку и прочитает ее. Другие варианты такие:  Оставьте записку в любимой книге. Да, возможно, ее найдут не сразу, но уж если найдут, то радости будет немало! Любимый человек уезжает куда-то на несколько дней? Положите записку ему в рюкзак, туда, куда он не будет заглядывать до тех пор, пока не приедет на место назначения. Так он сразу же вспомнит о вас, и ему уже будет не так грустно. Если вы совсем на романтической волне, то напишите целое любовное письмо! Конечно, не стоит слать их сплошным потоком — отвлекать будет, да и эффект будет уже не тот, но просто напоминать, что вы есть и вы скучаете, сильно его или ее любите и думаете о нем (ней) — это хорошо. И вот вам еще несколько вариантов такого:  Электронное сообщение со словами: «Милый/милая #, я все думаю о том, какой же вчера был классный #. Как же мне с тобой повезло! Жду не дождусь, чтобы устроить тебе #. Твой/твоя #». СМС тоже сгодится — отправьте что-нибудь короткое, подбадривающее и приятное. Не переборщите — чтобы поднять настроение, хватит и одного-двух сообщений в день. Хотите быть романтиком? Научитесь читать мысли своего любимого человека и угадывать, что ему/ей хочется — и будьте готовы сделать партнеру такую вот небольшую услугу. Да, не спорим, вряд ли кому-то покажется романтичным поход за покупками к местному зеленщику, чтобы закупиться овощами, пока любимый чем-то занят — но на самом деле это продемонстрирует всю вашу заботу и внимание к нуждам любимого человека, а это очень романтично. Вот, какие еще есть варианты:  Если ваш любимый человек заболел, приглядите за его домашними питомцами. Если ваш любимый человек слег с аллергией, примите на себя работу по дому, пока ему не станет лучше. Если ваш любимый человек по уши в работе, приготовьте ему/ей вкусный обед. Если вашему любимому человеку надо куда-то съездить и что-то там сделать, удивите его, сделав это за него!

english_section_name: Being Thoughtful


summary: Займитесь делом, которое поможет отвлечься. Дайте выход чувствам. Расслабляйтесь перед сном.

document: Почитайте книгу, посмотрите телевизор, позовите друзей и займитесь делами, которые приносят радость. Если мотивы сна продолжают беспокоить вас в течение дня, то вспомните, что сны нереальны и нет причин переживать. Если вы хотите забыть сон, разговор о ночных кошмарах может казаться нецелесообразной затеей. Как ни странно, иногда единственный способ забыть дурной сон — это просто обсудить с другом его смысл и причины, по которым вам не удается выбросить кошмар из головы.  Поговорите с надежным человеком, который не будет смеяться над вами. Позвоните родителям, свяжитесь с подругой и предложите встретиться. Сбросьте тяжесть со своих плеч. Если друг знает о ваших прошлых и настоящих трудностях, он поможет определить причины сна или вашего беспокойства. Чаще всего люди забывают про сон в течение дня, но вспоминают о нем и начинают тревожиться, когда пора снова ложиться в постель, поскольку не хотят переживать повторный кошмар. Научитесь расслаблять сознание перед сном и старайтесь сосредоточиваться на счастливых моментах.  Обходите стороной телепередачи, фильмы, жестокие видеоигры и не читайте прямо перед сном, особенно если сюжет фильма или книги держит в напряжении или пугает. Такие материалы могут встревожить сознание и стать причиной дурных снов, поскольку подсознание продолжит такой ход мыслей, который задала книга или фильм.  Не смотрите и не читайте вечерние новости перед сном. Средства массовой информации часто делают акцент на леденящих кровь сюжетах о преступлениях, авариях и военных конфликтах, так как подобные материалы привлекают больше всего зрителей. Просмотр новостей искажает ваше восприятие действительности. Эксперты называют это явление «синдромом жестокого мира»: если человек часто смотрит новости, он начинает считать наш мир более опасным, чем он является на самом деле. Стремитесь расслабиться: занимайтесь сексом, читайте священные писания или легкие книги, смотрите беззаботные фильмы, принимайте горячую ванну, попросите своего партнера сделать вам массаж с лосьоном или ароматическим маслом.

english_section_name: Forgetting the Dream the Next Day

summary: Определите причины дурных снов. Снимайте напряжение с помощью специальных стратегий. Измените обстановку в спальне. Примите тот факт, что некоторые дурные сны необходимы. Обратитесь к  психотерапевту или  участковому врачу.

document: Важно распознать раздражители, чтобы предотвращать такую проблему.  Причиной плохих снов могут стать медицинские препараты (особенно наркотики, средства для нормализации давления и антидепрессанты), еда и напитки (чаще всего алкоголь, но все крайне индивидуально), напряженные ситуации, болезни или потеря сна. Человек может видеть дурные сны, даже если ему очень жарко под одеялом или в пижаме.  Любите поздно кушать перед сном? Принято считать, что лишь некоторые виды продуктов могут спровоцировать кошмары (острая еда), но ученые полагают, что причиной становится сам процесс потребления пищи, а не продукты. В результате повышается метаболизм, который усиливает активность мозга в тот момент, когда он обычно расслабляется. Все это приводит к плохим снам и кошмарам.  Если вы часто страдаете от кошмаров, начните записывать в дневник все лекарства, необычную еду и напитки, напряженные события из жизни, переживания и болезни, которые вас беспокоят. Плохие сны не только часто отражают напряжение и тревогу из реальной жизни, но также могут усиливать такие беспокойств уже после пробуждения, в результате чего возникает этот замкнутый порочный круг. Стремитесь ежедневно снимать напряжение. Используйте следующие стратегии:  Практикуйте осознанность. Осознанность — это медитативная стратегия, которая предлагает вам сосредоточиться на настоящем, а не прошлом или будущем. Исследования показывают, что такая стратегия позволяет снизить тревожность, депрессию и отрицательные эмоции. Отличным способом научиться осознанности станет йога.  Занимайтесь физкультурой, чтобы снимать напряжение. Часто дурные сны вызваны депрессией или напряжением. Физические нагрузки — хороший способ избавиться от нагрузки эмоциональной. Почему бы не сходить на пробежку? Физкультура не только избавит вас от стресса (а также снизит вероятность кошмаров), но и поможет быстро уснуть глубоким сном без плохих сновидений. Смена обстановки позволит снизить уровень стресса и сократить количество плохих снов. Также атмосфера в комнате будет спокойной, если вы проснетесь ночью от дурного сна.  Следите за температурой. Для большинства людей самая комфортная температура для сна –18 °C. В холодное время года может возникать желание повысить температуру, но прохлада способствует хорошему сну и позволяет избавиться от кошмаров. Используйте легкую пижаму или спите без одежды и не укрывайтесь слишком теплым одеялом: тонкой простыни и обычного одеяла вполне достаточно. Помните: для здорового сна без кошмаров температура тела не должна быть высокой. Если вы обычно спите в кромешной тьме, то попробуйте использовать тусклый ночник. Если вы проснетесь ночью, то сразу ощутите себя в безопасности собственной спальни. Если вы спите со светом, то попробуйте спать в темноте. Некоторым людям мешают тени ночного светильника. Найдите предмет, который дарит вам чувство спокойствия. Если вы спите в одиночку, этим предметом может стать мягкая игрушка. Считаете, что игрушки — это для детей? Как вам такое: согласно одному исследованию, каждый четвертый взрослый мужчина в Великобритании путешествует с мягкими игрушками в чемодане! Во время сна мозг «переваривает» напряженные и травмирующие переживания, поэтому такие кошмары позволяют справиться с проблемами в реальной жизни. Не пытайтесь подавить все плохие сны, но попробуйте найти корень проблемы и разобраться с ней. В результате интенсивность снов снизится или они изменятся и начнут отражать вашу новую реальность. В большинстве случаев редкие кошмары являются нормой и одним из тех досадных аспектов жизни, с которым необходимо просто смириться. В других ситуациях они могут сигнализировать о скрытых недугах, поэтому обратитесь к специалисту, если плохие сны превратились в назойливую проблему. Постоянные или повторяющиеся кошмары могут свидетельствовать о тревожном расстройстве или травматических событиях в прошлом. Справиться с проблемой поможет психотерапевт и ваш участковый врач. Помните, сначала нужно определить причину, чтобы избавиться от плохих снов. Многие психотерапевты специализируются в этом аспекте.

english_section_name: Preventing Bad Dreams

summary: Помните, что  сны нереальны. Дышите. Повторяйте умиротворяющую мантру.

document: Причиной дурного сна может быть что угодно: еда перед сном, телевизионная передача или даже стресс и проблемы, которые никак не связаны со сном.  Cвязи между плохими (или хорошими) событиями во сне и реальной жизнью нет, так что не нужно волноваться и считать их предзнаменованиями. Ваши сны не имеют отношения к будущему, но отражают прошлые и текущие события: травмы, стресс, воспоминания, ощущения, которые мозг пытается усвоить во время отдыха.  Если вы проснулись посреди ночи от дурного сна, то важно тут же отвлечься от мыслей о таком сне и сосредоточиться на реальности. Думайте о приятных вещах: семье, питомцах, своей второй половинке, великолепном закате. «Управляемые образы» — это намеренная психическая стратегия, которая позволит расслабить сознание благодаря правильному ходу мыслей. Успокойтесь и  расслабьтесь. Давно известно, что кошмары вызывают физиологические реакции вроде учащенного сердцебиения или холодного пота. Применяйте различные техники медитации, чтобы отвлечься, успокоиться и снова уснуть. Используйте глубокое брюшное дыхание, чтобы успокоить сердцебиение. Нужно лечь на спину и положить руку на живот, затем медленно и глубоко вдохнуть через нос. Воздух должен увеличить объем живота, а не грудную клетку. Теперь медленно выталкивайте воздух рукой через поджатые губы. Сосредоточьтесь на ощущении того, как воздух наполняет и покидает ваш организм. В далеком детстве родители наверняка успокаивали вас после дурных снов. Попробуйте вызвать то же самое чувство. Нужно лишь повторять про себя успокаивающие слова, если вы проснулись одни.  Это может быть нечто простое вроде: «Это лишь сон, я в порядке. Это лишь сон, я в порядке». Также можно вспомнить строки из умиротворяющего стихотворения (любимый стих детства) или слова песни (детские колыбельные будут отличным выбором). Если вы религиозный человек, можно помолиться или повторять слова из священного писания, чтобы успокоиться в моменты напряжения.

english_section_name: Dealing With the Dream When You Wake


summary: Сбрызните вискозную вещь водой. Выверните вещь на изнаночную сторону. Если вы собирайтесь гладить вещь с лицевой стороны, обязательно накройте ее салфеткой для глажки.

document: Вискозу можно гладить и в сухом виде, но выгладить влажную вещь будет проще. Если вискозная вещь все еще влажная после стирки, дополнительно ее увлажнять не нужно. Но если вещь сухая, увлажните ее чистой водой из пульверизатора. Вискозу не нужно мочить слишком сильно. Ткань должна стать лишь слегка влажной на ощупь. Если вы будете гладить вискозу с лицевой стороны, то можете случайно повредить вещь. Самое меньшее, что может произойти из-за глажки с лица — это появление лоснящихся пятен из-за прямого контакта ткани с утюгом. Обязательно всегда гладьте вискозные вещи с изнанки, если только не пользуетесь салфеткой для глажки, являющейся защитной прослойкой между тканью и утюгом. Помните, что если вискозная вещь успела высохнуть перед глажкой, ее можно увлажнить из пульверизатора. Когда вещь требуется выгладить именно с лицевой стороны, будет необходимо чем-нибудь защитить вискозную ткань. Для этих целей можно приобрести специальную салфетку для глажки или же использовать в качестве салфетки лоскут белого хлопкового муслина. При глажке вискозы с лицевой стороны обязательно используйте салфетку для глажки.

english_section_name: Preparing the Rayon

summary: Настройте утюг на низкую температуру работы. Последовательно проглаживайте вискозную вещь небольшими участками. Постоянно перемещайте утюг по ткани. При наличии какой-либо трудноудаляемой складки используйте функцию отпаривания.

document: Вискоза является достаточно деликатной тканью, которая не выдерживает высоких температур. При глажке вещей из вискозы настраивайте утюг на низкий температурный режим. Обычно для вискозы хорошо подходит та же температура, которая соответствует глажке шерсти. Вискоза легко растягивается и деформируется, особенно в горячем состоянии. Глажка больших участков вискозной ткани может привести к растяжению вещи. Поэтому просто последовательно проглаживайте вискозу небольшими участками, пока не выгладите всю вещь. Так как вискоза разглаживается достаточно легко, вам не придется долго держать утюг на одном месте. Нажимайте на утюг лишь слегка и постоянно перемещайте его по ткани с равномерной скоростью. Как уже упоминалось, вискоза достаточно деликатна и относительно проста в глажке. Конечно, пользоваться паром можно на протяжении всей глажки, но это не обязательно. В идеальном случае к отпариванию следует прибегать только тогда, когда вы сталкиваетесь с трудноудаляемыми складками, от которых сложно избавиться без применения пара.

english_section_name: Using the Iron

summary: Дайте вискозной вещи остыть, прежде чем снимать ее с гладильной доски. Повесьте глаженую вещь на неметаллическую вешалку. Редко используемые вискозные вещи убирайте на хранение в герметичный контейнер.

document: Так как вискозу легко растянуть и деформировать, ее не следует трогать, пока она все еще горячая от воздействия утюга. Подождите несколько минут, пока ткань полностью не остынет. Только потом вещь можно повесить на вешалку в шкаф или убрать на хранение. Металл склонен к коррозии и со временем может оставить на ткани пятна ржавчины. Кроме того, вискоза будет просто соскальзывать с металлической вешалки без какого-либо покрытия. Для развешивания вещей из вискозы лучше использовать неметаллические вешалки (или же прорезиненные металлические вешалки), на которых вещи не скользят. Натуральная вискоза — съедобный материал, который привлекает к себе насекомых-вредителей. Если вы не собираетесь в ближайшее время носить определенные вещи из вискозы, храните их в шкафу в герметичном контейнере или в вакуумном пакете. Используйте ароматические саше с кедром и лавандой для того, чтобы придать вискозе запах свежести.

english_section_name: Putting Away the Rayon