summary: Вырастите олеандры в теплом климате. Выберите весну или осень. Выберите солнечное место. Измените почву компостом. Выберите здоровый олеандр.

document: Олеандры могут выжить в температурах, которые иногда опускаются ниже точки замерзания, но они хорошо растут в климате, где температуры остаются выше нуля круглогодично. Если у вас суровые зимы, вы не сможете вырастить куст олеандра на открытом воздухе.  Олеандр выносит низкие температуры до -9 °C. Однако на этом этапе листва будет повреждена. Даже если верх растения поврежден, он все еще может вырасти снова, пока корни не повреждены. Если вы живете в более прохладном климате, вам нужно будет посадить олеандры в отапливаемом парнике или в передвижные емкости. Каждая емкость должна быть не менее, чем в два-три раза шире и глубже корневого кома куста, который вы планируете сажать. Держите емкость снаружи в теплую погоду и заносите внутрь на зиму. Посадите здоровый куст олеандра весной или осенью. Не ждите до лета (его основного вегетационного периода) или зимы (его периода покоя).  Обычно говоря, идеальное время для посадки олеандра август или сентябрь, только после окончания периода цветения. Если вы посадите куст немного позже, чем, в это время, цветущий период может быть сокращен. Олеандры, посаженные весной, не могут производить много цветов в течение первого года, но листва должна оставаться здоровой и новые цветы должны появиться в течение следующего сезона роста. Подавляющее большинство олеандров произрастают на ярком солнце, но и могут вынести легкую тень. Для достижения наилучших результатов, ищите область в саду, которая получает, по крайней мере, шесть часов прямого солнечного света на регулярной ежедневной основе.  При выращивании в полутени, олеандры, как правило, становятся долговязыми, открытой формы вместо густого кустарника. Обратите внимание, что в особенно жарком сухом климате, место, которое получает полутень, на самом деле может быть лучше, чем то, которое получает солнце. Также отметим, что кусты олеандра хорошо использовать в качестве «стенки» против ветра, и они могут защитить более чувствительные растения, но ущерб, причиненный во время сильных ветров, может поломать открытые цветы и закрыть почки на сезон. Олеандр может вынести большинство почвенных условий, но если вы работаете с отработанной почвой, которая особенно лишена питательных веществ, вы должны смешать несколько пригоршней компоста с верхним шаром почвы 30.5 см., чтобы улучшить ее.  Лучшая почва для олеандра - хорошо дренированная. Хотя, эти растения легко приспосабливаемые, как правило, они могут выжить достаточно хорошо и в сухих почвах и в болотистых почвах. Кроме того, содержание почвы часто не делают большой разницы. Сбалансированные, питательные почвы всегда лучше, но олеандры еще хорошо выживают в почвах с высоким рН, высоким содержанием соли и подобных проблем. Хотя это не необходимо, вы могли бы также добавить торф в песчаные почвы, если хотите увеличить способность почвы удерживать воду. Выберите зрелый куст олеандра для пересадки. У него должны быть толстые ветви и темно-зеленые листья. В целом, растение должно выглядеть густым.   Избегайте растений помеченных как "двойной белый", "одинарный красный " и так далее. Вместо этого, выберите растения с конкретным названием, сорт которого предлагается. Осмотрите растение, прежде чем сделать покупку. Убедитесь, что нет тли, мучнистых червецей или других насекомых. Склоняйтесь к растениям, которые не выходят за пределы горшка. Корневые системы не должны перерастать и выглядывать из растущей среды.

english_section_name: Part One: Preparation

summary: Выкопайте достаточно большое отверстие. Осторожно пересадите в землю. Заполните отверстие наполовину. Полейте хорошо. Заполните остальную часть отверстия. Поливайте тщательно. Держите много места между растениями.

document: Отверстие должно быть примерно таким же глубоким, как корневой ком, но должно быть в два-три раза шире.   Закапывание растения слишком глубоко может привести основание главного стебля остаться под землей, это приведет к повреждению его влагой. В противном случае слишком широкое отверстие будет трудно заполнить достаточным количеством почвы. Аккуратно наклоните емкость на бок. Надавите по бокам емкости одной рукой, а аккуратно выньте все растение, корни и все другой рукой. После удаления, установите растение в вертикальном положении в центре отверстия, которое вы вырыли.  При использовании заделанного в ком почвы или обернутого в мешковину растения, осторожно отрежьте веревку или материал, окружающий корень до размещения его в отверстие. Избегайте повреждения корня, когда освобождаете корневой ком или при пересадке куста. Свободно наполните примерно половину пространства вокруг корневого кома садовой почвой. Засыпьте почву в отверстие осторожно. Не кладите ее в отверстие руками, так как такой подход может привести к повреждению корневой системы. Налейте достаточно воды в почву, которую вы добавили, чтобы почва обсела дальше в отверстие.  Подождите несколько секунд после полива. Вы должны позволить воде удалить все воздушные карманы и тщательно утрамбовать почву. Заполните остальную часть пустого пространства дополнительной садовой почвой. Как и прежде, засыпайте грунт свободно, а не утрамбовуйте его руками. Применяйте больше воды. На этот раз, вы должны добавить достаточно воды, чтобы почва стала тщательно влажной. Подождите несколько минут и наблюдайте за водой в верхней части почвы. Она, в конечном счете, должна впитаться в почву, не оставляя лужи. Хотя, верхняя часть почвы должны все еще, казаться влажной на ощупь. Если вы сажаете несколько кустов олеандра, вы должны сажать их на расстоянии 1,8-3,7 метра. Для каждого дополнительного растения олеандр, следуйте тем же инструкциям относительно того, каким большим сделать отверстие и как его заполнить.

english_section_name: Part Two: Planting

summary: Поливайте регулярно в течение лета. Применяйте компост каждую весну. Добавьте мульчу. Обрежьте слегка после основного периода цветения. Проведите интенсивную обрезку весной. Будьте в курсе возможных вредителей и заболеваний.

document: Во время активной вегетации олеандрам нужно 2,5 см воды в неделю. Вам не нужно поливать растения часто, если лето влажное, но вы должны поливать их во время засушливого лета.  Даже притом, что укорененные олеандры могут противостоять засушливым условиям, они хорошо растут, когда получают случайный глубокий полив. Однако, если листья начинают желтеть, растение получает слишком много воды. Удалите листья, которые полностью пожелтели и позвольте олеандру оставаться сухим в течение более длительного периода времени. В то время как жесткие удобрения, как правило, не нужны, вы можете удобрять олеандр, распространяя компост у основания главного стебля под нижними ветвями. Вы можете использовать весной мягкое удобрение со сбалансированным количеством фосфора, калия и азота, если почва лишена питательных веществ, но делайте это только в течение первых нескольких лет. После того как растение укоренится, перейдите к легкому компосту вместо действующего удобрения. Вносите 5-сантиметровый слой мульчи каждую весну. В конце осени, удалите этот слой и замените его на другой 5-сантиметровый слой.  Мульча, добавленная весной, защищает растение от сорняков и позволяет корням оставаться влажными. Мульча, добавленная осенью, защищает корневую систему и защищает растение от холодной погоды. Используйте органическую мульчу, такую как древесная щепа или скошенная трава. После того, как цветок умирает, срежьте его, поощряя большее цветение в период в целом. После того как цветы отцветут, вы также должны отрезать кончики стеблей с целью стимулирования лучшего ветвления. Однако, не ждите слишком поздней осени, чтобы сделать это. Новому росту нужно несколько недель, чтобы укрепиться перед морозами. Летом, олеандры цветут на побегах, поэтому лучше сделать большую часть тяжелой обрезки ранней весной, перед тем как растение войдет в свой активный период вегетации.  Вы должны удалить древесину, которая была повреждена холодом, вредителями или болезнями. Также удалите заросшую и переплетенную древесину. Весной, вы также должны удалить отростки в нижней части растения, так как они могут забирать ресурсы у растения и снизить его цветение. Срежьте растение до нужного размера, срезая его в месте, чуть выше узла на стебле. Листовой узел - раздел, где три листа выходят из ветки. Создание разреза здесь,приведет к формированию в узле новых веток, и вы получите три новые ветки, когда растение вырастет снова. Избегайте обрезки более одной трети растения, когда это возможно. Олеандры можно восстановить, если вы срежете больше, но серьезная тяжелая обрезка может немного ослабить его. Обычно олеандры быстро растут, расширяясь на 30-60 см в год. Если их оставить без присмотра, олеандры могут достигать высоты 2,4-3,7 м, и они могут расти в ширину, так же как и в высоту. Некоторые олеандры, даже было известно, достигали в высоту 6,1 м. Однако карликовые сорта, как правило, вырастают на 0,9-1,5 м в высоту. Олеандры редко сталкиваются с проблемами вредителей и болезнями, но они полностью не застрахованы. Хотя обработайте растение только после того, как заметили проблему.   Наиболее распространенное заболевание, с которым сталкивается олеандр - ботриосфериозное отмирание, и это, скорее всего, происходит, если растение потерпело стресс от засухи или замораживания. Ветви и побеги погибнут и станут черно-бурыми. Полностью удалите зараженные ветки и уберите их подальше от остальной части сада. Олеандр гусеницы - наиболее распространенный вредитель. Они питаются группами и могут разрушить молодые побеги. Эти вредители около 5 см. в длину с оранжево-красными телами и черными пучками волос. Быстро применяйте пестицид, как только заметили несколько гусениц на растении. Тля, мучнистые червецы и чешуйчатые также могут вызвать проблемы, но редко. Применяйте соответствующий пестицид по мере необходимости.

english_section_name: Part Three: Daily Care


summary: Нажмите на опцию «Чаты». Нажмите на название группы, чтобы открыть чат группы. Нажмите на поле внизу экрана. Введите сообщение. Нажмите на иконку камеры, чтобы добавить фотографию. Продолжайте пользоваться групповым чатом.

document: После этого вы перейдете в меню Чаты, где можно будет увидеть название группы.  Это поле для сообщений. Чтобы отправить сообщение, нажмите на стрелку рядом с полем для сообщений. Добавьте фотографию из библиотеки изображений или сделайте фотографию прямо в приложении.  Чтобы отправить фотографию, нажмите на опцию «Отправить» в правом верхнем углу экрана. Используйте чат группы, чтобы бесплатно сообщать избранным контактам последние новости из своей жизни!

english_section_name: Messaging Your Group

summary: Нажмите на приложение, чтобы открыть его. Нажмите на опцию «Чаты», чтобы открыть историю переписок. Нажмите на опцию «Новая группа» в правом верхнем углу меню Чаты. Нажмите на имя контакта, чтобы добавить его в свою группу. Нажмите «След. Нажмите «Создать» в правом верхнем углу экрана.

document: Если на вашем iPhone его еще нет, зайдите в App Store и скачайте WhatsApp абсолютно бесплатно.  Если вам не удается найти WhatsApp на телефоне, проведите пальцем по центру экрана сверху вниз и введите «WhatsApp» в появившееся поисковое поле. После этого в верхней части меню появится иконка приложения. Эта опция находится на панели инструментов внизу экрана. Если приложение отроет последний чат, в котором вы были, нажмите на опцию «Чаты» в левом верхнем углу экрана, чтобы вернуться в меню Чаты. Прежде чем получить возможность создать новую группу, в меню Чаты должна быть хотя бы одна переписка. Если вы только установили WhatsApp, просто отправьте сообщение любому контакту, чтобы активировать опцию «Новая группа». В группу можно добавить до 256 человек. Имя и иконка каждого добавленного пользователя появятся вверху экрана.   Найдите конкретного пользователя с помощью поискового поля вверху экрана приложения. Нельзя добавить людей, которых нет в списке контактов. » в правом верхнем углу экрана, чтобы перейти на страницу создания «Новая группа».  Введите «Тему группы», чтобы как-то назвать группу (максимум 25 символов). Установите картинку, нажав на иконку камеры, которая находится слева от поля «Тема группы». Удалите пользователей из группы, прежде чем официально создать ее. Вы официально создали группу в WhatsApp!

english_section_name: Creating a Group (iPhone)

summary: Нажмите на приложение, чтобы открыть его. Нажмите на вкладку «Чаты» внизу экрана, на панели инструментов WhatsApp. Нажмите на кнопку меню. Нажмите на опцию «Новая группа», которая находится в верхней части меню. Нажмите на имена пользователей, чтобы добавить их в свою группу. Введите название для группы. Установите картинку группы. Когда закончите, нажмите на галочку.

document: Если на вашем Android его еще нет, зайдите в Google Play Маркет и скачайте WhatsApp абсолютно бесплатно.  Если вам не удается найти WhatsApp на телефоне, попробуйте поискать его в сервисе «In App». Если приложение отроет последний чат, в котором вы были, нажмите на опцию «Чаты» в левом верхнем углу экрана, чтобы вернуться в меню Чаты. Так вы откроете меню на странице Чаты. После этого вас попросят выбрать пользователей, которых вы хотите добавить в группу. Конкретных пользователей можно найти с помощью поискового поля вверху экрана.   Нельзя добавлять людей, которых нет в вашем списке контактов. Когда вы будете готовы продолжить, нажмите на кнопку «ОК» в правом верхнем углу экрана. Название для группы можно ввести в поле вверху экрана. Это можно сделать, нажав на пустое поле рядом с названием группы, а затем выбрав изображение из библиотеки фотографий.  Если хотите, сделайте фото прямо в приложении. Она находится в правом верхнем углу экрана. Теперь у вас есть своя группа в WhatsApp!

english_section_name: Creating a Group (Android)


summary: Опишите свою личность с помощью метода Большой пятерки. Определите, насколько вы добросовестны. Оцените свою доброжелательность. Исследуйте невротические признаки. Рассмотрите свою открытость к новому опыту. Оцените свою экстраверсию.

document: Этот популярный и всесторонне исследованный метод классифицирует личности в контексте сочетания пяти индивидуальных черт или диспозиций: добросовестности, доброжелательности, невротизма, открытости к познанию и экстраверсии. Эта система поможет вам определить свою личность с помощью терминов, которые широко изучены и понятны многим людям.  Для каждой черты следует поставить “высокий” или “низкий” балл с учетом того, насколько она вам характерна. Сравните список своих качеств, отношений и поступков с описанием типов по методу Большой пятерки, чтобы определить свою личность. Если вы сосредоточены на целях, организованы, внимательны к деталям, учитываете влияние своих поступков на других людей и надежны, то вас можно назвать добросовестным человеком. Такие люди менее импульсивны и более осмотрительны в своих действиях и планах. С другой стороны, если вы действуете импульсивно и спонтанно, ваша оценка этой черты будет низкой.  Например, если добросовестного человека пригласили в спонтанное путешествие, то он всегда оценит расходы и целесообразность такой поездки. Менее сознательный человек просто отправится в путешествие без задних мыслей. Вы можете назвать себя доброжелательным человеком, если вы любезны с другим, готовы помочь и вам доверяют. Такие люди обычно примиряют других и не создают проблемы. Менее доброжелательные или недоброжелательные люди относятся к другим с долей скепсиса или подозрительно, а также больше заботятся о личных интересах и часто могут вступать в конфликты.  Доброжелательный человек может сказать о себе: “Я попытаюсь разрядить обстановку и найти компромисс”. Недоброжелательным людям характерны такие мысли: “Наверняка у него есть скрытые мотивы. Сделаю так, как лучше для меня”. Честно оцените, насколько вы эмоциональны и уязвимы, склонны к переменам настроения, непредсказуемы, импульсивны. Если вы часто плачете, слишком часто извиняетесь за свои слова или поступки, с трудом переносите дружеский физический контакт, вас можно назвать невротичным человеком. Менее невротичные люди более спокойны, менее возбудимы и более устойчивы в эмоциональном плане.  Например, если обычные повседневные события вроде пробок или опоздания на автобус могут сильно испортить вам настроение, то вам характерны невротичные черты. Если вас не беспокоят подобные мелочи и неприятности, оцените этот аспект низким баллом. Открытые люди легко воспринимают перемены и новый опыт, постоянно учатся. Им присуща гибкость и любопытство, они воспринимают жизнь как возможность исследовать новое. Более закрытые люди консервативны, они предпочитают заведенный порядок и традиции новым ощущениям.  Открытые люди могут заявить: “Это возможность испытать новые ощущения, которые окажутся незабываемым приключением с потрясающими людьми”. Если вы цените безопасность и планируете каждый шаг, то вы более закрытый человек. Экстраверты общительны, любят проводить время с людьми, часто занимаются делами в компании. Если вы более спокойный человек, который ценит одиночество и менее активен, то вас можно назвать интровертом.  Например, экстраверт наверняка подумает: “Будет весело. Наверняка там будет множество новых людей”, — если друзья позовут его на вечеринку. Интроверт предпочтет остаться дома, чтобы почитать или заняться рукоделием. Следует понимать, что застенчивость — не синоним интроверсии. Человек может вполне ладить с другими, но любить одиночество, испытывать жажду общения, но иметь сложности при попытках найти общие темы для разговора. Главный индикатор — ваше желание находиться в компании.

english_section_name: Using the Big Five to Define Your Personality

summary: Типология Майерс-Бриггс. Эннеаграмма личности. Классификация темпераментов Кейрси.

document: Эта типология личности основана на исследованиях психолога Карла Юнга. Она получила широкое распространение в мире. Типология Майерс-Бриггс классифицирует типы личности по четырем измерениям. Каждое измерение имеет два противоположных полюса. Сочетание таких полюсов позволяет отнести человека к одному из 16 возможных типов личности.  Четыре измерения: интроверсия / экстраверсия (I/E), ощущение / интуиция (S/N), мышление / чувство (T/F) и суждение / восприятие (J/P). Сравните список своих качеств с индивидуальными предпочтениями, которые соответствуют полюсам измерений типологии  Майерс-Бриггс. Например, вы интроверт (I) или экстраверт (E)? Ваши качества больше относятся к мыслям или чувствам? Например, ваш тип личности может быть ISFP (интроверсия, ощущение, чувство, восприятие) в соответствии с качествами из вашего списка. Такая система классификации типов личности относит людей к одному из девяти типов. Чаще всего человеку подходит один наиболее выраженный тип, хотя некоторые характеристики могут пересекаться.  Просмотрите свой список качеств, чтобы попытаться отнести их к одному из девяти типов такой концепции. Типы личности: перфекционист, помощник, достигатель, индивидуалист, наблюдатель, лоялист, энтузиаст, лидер и миротворец. Например, миротворцу характерны такие качества, как посредничество, решение проблем, такт. Дополнительную информацию можно найти на специализированном сайте. Эта система позволяет отнести свою личность к одному из четырех типов темперамента: опекун, ремесленник, идеалист или рационалист. Как и в случае с типологией Майерс-Бриггс и Большой пятеркой, эта классификация достаточно широко исследована.  Используйте свой список качеств, чтобы отнести себя к одному из четырех темпераментов. Так, если в вашем списке качеств есть такие черты, как богатое воображение, миролюбие и оптимизм, скорее всего, ваш тип — идеалист. Часто для определения типа личности можно объединить результаты по типологии Майерс-Бриггс и классификации Кейрси. Также можно пройти специальный тест

english_section_name: Exploring Other Ways to Define Your Personality

summary: Общие сведения о моделях поведения А и Б. Поведение типа А. Поведение типа Б.

document: Людей часто относят к типу А и Б, особенно в мире бизнеса. Такая система классификации типов личности также связывает нашу модель поведения со склонностью к заболеваниям и успешностью. Узнайте, какая их двух моделей больше характерна для вас, чтобы определить свой тип личности.  Пройдите тест в интернете. Также можно взглянуть на свою характеристику с места работы или отзывы коллег и начальника. Сравните список своих качеств с характеристиками моделей поведения типа А и Б. Большинство людей имеют черты, которые можно отнести к разным категориям, но обычно преобладает одна из моделей поведения. Личности с поведением типа А обычно успешны, трудолюбивы и очень ценят время. Если вам присущи такие качества, а также вы целеустремленный человек, который любит соперничество, то вас можно отнести к типу А.  Личности типа А часто более недружелюбные, напряженные, тревожные и нетерпеливые по сравнению с людьми типа Б. Например, если вы сильно напрягаетесь и расстраиваетесь, когда обстоятельства вынуждают вас опоздать хотя бы на одну минуту, то вас можно отнести к типу A. Вы также относитесь к типу A, если всегда предпочтете закончить отчет, а не провести вечер с друзьями. Попробуйте найти в своем списке качеств такие слова: трудолюбивый, увлеченный, деятельный, сосредоточенный или нетерпеливый. Личности с поведением типа Б обычно более расслабленные, творческие и дружелюбные. Они чаще опаздывают, но меньше волнуются.  Попробуйте найти в своем списке качеств такие слова: расслабленный, добродушный, мирный, не самый надежный, с хорошим воображением. Оцените, насколько вы склонны к промедлению при выполнении задач. Например, что вы предпочтете: поиграть в футбол или доделать реферат на завтра?

english_section_name: Determining if You are a Type A or Type B Personality

summary: Составьте список своих личностных качеств. Рассмотрите свое отношение и поступки. Выберите три характеристики, которыми вас можно описать.

document: Личностные качества — это черты, которые обычно почти не меняются с течением времени. Характеристики личности человека могут быть как положительными, так и отрицательными. Личность является суммой всех качеств и характеристик, которые делают вас уникальным человеком. Перечень подобных качеств поможет вам определить свою личность.  Например, человек может быть чутким, заботливым, упрямым, решительным, амбициозным, трудолюбивым и надежным. Используйте слова, которые описывают ваш образ мыслей, действий и ощущения в целом.  Скажем, можно написать: спокойная, полуночница, общительная, организованная и помощница. Изучите списки личных качеств других людей онлайн, чтобы посмотреть, как они себя описывают. Выберите качества, которые вам подходят, а также добавьте свои уточнения. Используйте слова, которыми вас часто описывают родственники и друзья. Например, если они постоянно говорят, что вы чудная, то укажите это в списке. Можно даже попросить близких людей помочь вам в составлении списка. Некоторые исследователи предполагают, что личность определяет отношение к ситуации и взгляды на жизнь. Другие считают, что индивидуальные черты влияют на поведение. Проанализируйте свое отношение и действия, чтобы определить свою личность.  Оцените свое отношение к переменам. Опишите одно из важных изменений в жизни. К примеру, можно написать о волнении и переживаниях во время переезда. Подумайте, как вы реагируете на сложности и препятствия. Вспомните, как часто вы рискуете и как реагируете на неудачи. Запишите личностные качества, которые придут вам в голову. Например, рассмотрите свою реакцию на грубость. Можно написать “Я спокойно скажу человеку прекратить и попытаюсь понять причину такого поведения”. Рассмотрите свои хобби и увлечения. Это индивидуальные или коллективные занятия? Например, садоводство, чтение и рисование — индивидуальные занятия. Коллективными делами можно назвать командные виды спорта и участие в работе клубов или организаций. Определите три слова из списка, которые описывают вас максимально емко. Они помогут вам определить свою личность. Просмотрите свой список и найдите синонимы или слова, включающие другие характеристики.  Например, слово “амбициозный” может объединять в себе решительность, целеустремленность и трудолюбие. Энергичного, веселого, независимого, смелого и отважного человека можно описать как “искатель приключений”. Выберите три (но не больше пяти) характеристики, которые наиболее емко описывают вашу личность. Например, вы можете оказаться общительным, активным и дружелюбным человеком.

english_section_name: Determining How You Describe Yourself


summary: Промойте рану морской водой. Контролируйте кровотечение. Намочите рану горячей водой. Следите за признаками инфекции в ране.

document: Находясь в воде, промойте рану морской водой, очищая пораженный участок от любых частиц и инородных тел. Воспользуйтесь при необходимости пинцетом из аптечки. Тщательно промыв участок и удалив все инородные тела, выйдите из воды и насухо вытрите участок чистым полотенцем, стараясь не причинять себе еще больше боли.   НЕ извлекайте застрявшие частицы из шеи, груди или живота. Часто после укуса начинается кровотечение. Как всегда, лучший способ остановить кровотечение - это несколько минут оказывать прямое давление на источник, или чуть повыше, используя один палец. Чем дольше оказывается давление, тем больше вероятность, что кровотечение уменьшится.  Если одного только прямого давления не достаточно, то используйте еще и перекись водорода. Осторожно, при использовании перекиси водорода может быть ощущение жжения! Вы можете воспользоваться этим советом, совместив его с предыдущим, то есть с применением прямого давления, чтобы остановить кровотечение. Намочив рану горячей водой, вы можете облегчить боль, вызывая денатурацию белкового комплекса яда. Оптимальная температура составляет 45° С, но чтобы она не обжигала. Оставьте рану в воде на 30-90 минут или до тех пор, пока боль не утихнет. При правильном уходе за раной необходимо промывать ее водой с мылом, чтобы она была чистой, а также следить, чтобы рана все время оставалась сухой. Держите рану открытой и ежедневно наносите мазь с антибиотиком. Избегайте кремов, лосьонов и мази без антибиотика.  Если в течение следующих нескольких дней участок покраснеет, станет чувствительным, болезненным, будет зудеть или появится припухлость и мутные выделения, то обратитесь за медицинской помощью в местную больницу или отделение неотложной помощи. Возможно, вам понадобятся антибиотики и / или дренирование абсцесса.

english_section_name: Taking Care of the Wound

summary: Успокойтесь. Определите, какие у вас есть симптомы. Уделите первоочередное внимание серьезным симптомам. Получите необходимую медицинскую помощь / медикаменты.

document: Несмотря на то, что укусы ската вызывают беспокойство и довольно болезненны, они редко бывают смертельными.  В действительности, большинство смертельных случаев по вине скатов происходят не из-за интоксикации ядом, а из-за повреждения внутренних органов (если скат ужалил в грудь или живот), большой кровопотери, аллергической реакции или вторичной инфекции. Если возникнут эти осложнения, то вам смогут оказать квалифицированную медицинскую помощь. Уделите немного времени, чтобы определить, какие у вас есть симптомы. К общим симптомам относятся:   Боль Отек Кровотечение Слабость Головная боль Мышечные спазмы Тошнота / рвота / понос Головокружение / предобморочное состояние Сильное сердцебиение Затрудненное дыхание Обмороки Говоря медицинским языком, одни симптомы могут быть серьезнее других. Определите, появилась ли аллергическая реакция, есть ли большая кровопотеря или происходит интоксикация ядом. При наличии этих симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.    Аллергическая реакция: отек языка, губ, головы, шеи или других частей тела; затрудненное дыхание, одышка или свистящее дыхание, красная и/или зудящая сыпь; обмороки или потеря сознания  Большая кровопотеря: головокружение, обмороки или потеря сознания, потливость, учащенное сердцебиение, снижение артериального давления, учащенное дыхание  Интоксикации ядом: головная боль, головокружение, предобморочное состояние, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы, судороги В зависимости от тяжести симптомов получите необходимую вам медицинскую помощь / медикаменты. В зависимости от ситуации можно воспользоваться аптечкой первой помощи, обратиться в местное медицинское учреждение или вызвать службы экстренной помощи.  Если у вас есть хоть малейшие сомнения, лучше перестраховаться (например, вызвать службу экстренной помощи).

english_section_name: Identifying the Severity of Symptoms

summary: Найдите аптечку первой помощи. Найдите ближайшую больницу, отделение неотложной помощи или травмпункт. Позвоните в службу экстренной помощи.

document: Где бы вы не находились, аптечка должна быть легко доступна. Попросите кого-нибудь вам ее принести, пока вы будете выискивать симптомы и заниматься обработкой раны. Предметы, находящиеся в аптечке первой помощи, которые пригодятся вам в первую очередь:   Марля Средство для очистки раны (перекись водорода, спирт, мыло) Пинцет Обезболивающее Мазь с антибиотиком Лейкопластырь Будет не лишним, если врач осмотрит и обработает вашу рану. Вам окажет помощь опытный профессионал, кроме того, риск инфицирования и других осложнений будет значительно меньше. На основании врачебного осмотра будет составлен план лечения с инструкциями и рекомендациями.  Если до ближайшего учреждения хотя бы 10 минут, то, прежде чем туда ехать, нужно найти аптечку и остановить кровотечение. Это необходимо для подстраховки. Звоните в экстренные службы при любой из нижеперечисленных ситуаций:   Нет возможности воспользоваться аптечкой или поблизости нет медицинского пункта Проникающее ранение головы, шеи, груди или живота Симптомы аллергической реакции, большая кровопотеря или интоксикация ядом У вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на лечение раны Если вы сомневаетесь, неуверенны в себе, напуганы, заторможены, находитесь в замешательстве, состоянии опьянения и тому подобное...

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Вычислите угловой коэффициент по формуле k = (y2-y1)/(x2-x1). Подставьте найденное значение углового коэффициента k в стандартное уравнение прямой. Вместо «x» и «y» подставьте координаты одной из данных точек, чтобы найти «b». Вычислите «b». Подставьте найденные значения «k» и «b» в уравнение прямой, чтобы записать его в окончательном виде.

document: Вам будут даны две пары координат; каждая пара координат записывается так: (x, y). Первую пару координат обозначьте как (x1, y1), а вторую как (x2, y2). Подставьте числа в формулу k = (y2-y1)/(x2-x1) и вычислите угловой коэффициент k. Например, даны две точки с координатами (3, 8) и (7, 12). Тогда формула запишется так: k = (12-8)/(7-3) = 4/4 = 1. В этом примере угловой коэффициент k = 1. Уравнение прямой имеет следующий вид: y = kx + b, где k — угловой коэффициент, b — координата «y» точки пересечения прямой с осью Oy. В уравнение прямой подставьте найденное значение углового коэффициента вместо «k». В нашем примере уравнение прямой запишется так: y = 1x + b или y = x + b. Координаты подставьте в уравнение прямой — вместо «х» подставьте координату «х», а вместо «y» координату «y».  В нашем примере возьмем точку с координатами (3, 8). Тогда уравнение прямой запишется так: 8 = 1(3) + b. Используйте координаты одной из двух данных точек, но никогда не смешивайте координаты сразу двух точек. Сделайте это, когда в уравнение прямой подставите значения «k», «х» и «у». Изолируйте «b» на одной стороне уравнения, следуя определенному порядку выполнения математических операций. В нашем примере уравнение приняло вид 8 = 1(3) + b. Умножьте 1 на 3 и получите 8 = 3 + b. Теперь вычтите 3 из каждой стороны уравнения, чтобы изолировать «b». Вы получите 5 = b, или b = 5. В нашем примере уравнение прямой, которая проходит через точки с координатами (3, 8) и (7, 12), запишется так: y = 1x + 5 или просто y = x + 5.

english_section_name: Finding the Equation Using Two Points

summary: Подставьте значение углового коэффициента «k» в альтернативное уравнение прямой y-y1 = k(x-x1). Вместо x1 и y1 подставьте координаты данной точки, чтобы записать окончательное уравнение прямой. Изолируйте «y», чтобы записать уравнение прямой в конечном виде.

document: С помощью этого уравнения, в котором присутствуют координаты точки, которая лежит на прямой, можно найти координаты точки пересечения прямой с осью Oy. Данное значение углового коэффициента «k» подставьте вместо «k» в уравнении y-y1= k(x-x1). Например, угловой коэффициент k = 2, тогда уравнение запишется так: y-y1= 2 (x-x1). Например, если дана точка с координатами (4,3), уравнение запишется так: y-3 = 2(x-4). Чтобы раскрыть скобки, примените свойство дистрибутивности, а затем следуйте определенному порядку выполнения математических операций.  Раскрыв скобки, вы получите: y-3 = 2x-8. Теперь прибавьте 3 к каждой стороне уравнения, чтобы изолировать «y». Окончательное уравнение прямой, которая проходит через точку с координатами (4, 3) и имеет угловой коэффициент 2, запишется так: y = 2x-5.

english_section_name: Calculating the Equation with One Point and the Slope


summary: Откройте таблицу excel или создайте новую, заходя в меню File на верхней горизонтальной панели и выбирая "New. Измените ваш документ. Нажмите на меню Tools или похожую опцию во вкладке Review. Нажмите на вкладку Editing, когда появится диалоговое окошко. Найдите поле со словами "Allow changes by more than one user at the same time. Кликните на "OK", чтобы сохранить изменения. Сохраните вашу работу, нажимая на меню File и выбирая "Save. Вернитесь в меню File и выберите "Save As. Сохраните файл в папке с общим доступом в общей сети.

document: " В это входят макросы, диаграммы, слияние клеток, картинки, объекты, гиперссылки, контуры, промежуточные итоги, таблицы данных, отчеты сводных таблиц, защита листа и условные форматы. Выберите "Shared Spreadsheet/Share Workbook" в опциях выпадающего меню.  " Кликните на это поле, чтобы подтвердить изменение.  " " Убедитесь, что люди, которые будут использовать этот документ, имеют доступ к этой папке. Если нет, то сохраните ваш документ в другом месте, где они смогут его открыть.

english_section_name: Microsoft Excel Spreadsheet

summary: Войдите под вашей учетной записью в Документы Google. Откройте вашу таблицу и кликните на выпадающее поле "Create New". Выберите "Spreadsheet" из списка с вариантами для выбора, или откройте другую таблицу, созданную заранее. Кликните на кнопку "Share" сверху вашей таблички. Выберите имена людей из ваших контактов Google, с которыми желаете поделиться. Выберите уровень доступа пользователя – редактирование или чтение. Нажмите на кнопку "Share & Save".

document: Если у вас нет такой учетной записи, то создайте ее, нажимая на "Try Google Docs Now" снизу странички входа в Google.    Или же используйте адреса электронной почты. Нажмите на выпадающее поле рядом с именем человека.

english_section_name: Google Docs Spreadsheet


summary: Как можно скорее приложите лед или холодный компресс. Избегайте давления на глаз. Примите обезболивающий препарат, который продается без рецепта. Обратите внимание на признаки, указывающие на наличие более серьезной травмы.

document: Это наиболее эффективный метод лечения синяка под глазом. Поэтому как можно раньше приложите лед или холодный компресс.  Холод уменьшает отек и боль. Синяк появляется в результате кровоизлияния сосудов, вследствие чего кровь скапливается под кожей в расположенных рядом тканях. Холод сужает кровеносные сосуды и помогает быстрее остановить кровотечение.   Оказывая небольшое давление на синяк, приложите к нему пакет со льдом или пакет замороженных овощей.   Оберните лед чистой сухой тканью. Ни в коем случае не прикладывайте лед непосредственно к коже, поскольку это может вызвать ледяной ожог.   Прикладывайте лед к синяку на 20 минут каждый час, пока вы находитесь в постели. Придерживайтесь следующей схемы: в течение 20 минут прикладывайте пакет со льдом к синяку, следующие 40 минут - перерыв. Следуйте этой схеме в течение первого дня.   Не прикладывайте сырое мясо или стейк к глазам — нет никаких доказательств того, что это действительно поможет, однако вы можете занести инфекцию в глаза или рану. Не пытайтесь открыть глаз, если синяк сопровождается сильной отечностью.  Кроме того, не стоит слишком давить на глаз, когда вы прикладываете холодный компресс.   Если вы носите очки, скорее всего, вам придется отказаться от них на некоторое время, пока не уменьшится отечность. Очки могут оказывать давление на область вокруг носа и глаз. Откажитесь от участия в каких-либо спортивных мероприятиях, чтобы не получить еще большую травму. Подождите, пока уменьшится отечность. Парацетамол эффективно применяется в качестве болеутоляющего средства. Аспирин помогает уменьшить боль, а также разжижает кровь и препятствует ее свертыванию. Синяк под глазом – это достаточно распространенная травма, которая возникает в результате удара по голове, носу или глазу, а также вследствие проведения хирургических процедур. Однако в некоторых случаях синяк может быть признаком более серьезной проблемы. Если вы заметили какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь:   Кровь в белке или радужной оболочке глаза. Вам следует проконсультироваться с окулистом (офтальмологом) как можно скорее. Двоение в глазах или помутнение зрения. Сильная боль. Синяки под обоими глазами. Кровотечение из носа или глаз. Вы не можете двигать глазами. Из глазного яблока течет прозрачная жидкость или присутствуют признаки деформации глазного яблока. Внутри глазного яблока находится инородный предмет. Если у вас тромбоцитопения или гемофилия, немедленно обратитесь к врачу.

english_section_name: Treating the Injury Immediately

summary: Подождите, пока уменьшится отечность. Используйте праймер. Скройте цвет синяка. Нанесите консилер на проблемный участок. Отвлеките внимание от ваших глаз.

document: Вы не сможете замаскировать синяк с помощью косметических средств, если ваш глаз будет слишком отечным. Более того, косметические средства могут усугубить проблему. Время заживления может значительно увеличиться.  Проявляйте терпение. Подождите несколько дней, пока не уменьшится отек.  Если на травмированном участке есть открытая рана, не используйте косметические средства. В противном случае вы рискуете занести инфекцию. Запаситесь терпением и ждите, пока синяк пройдет сам по себе. Использование праймера сделает макияж более устойчивым. Праймер – это основа, которая наносится под макияж. Благодаря использованию праймера тональные средства ложатся ровнее и держатся дольше.  Кроме того, праймер не позволяет косметике забиваться в морщины и складки кожи вокруг глаз.  Нанесите праймер на участок кожи, который вы хотите замаскировать. Аккуратно безымянным пальцем, который является самым слабым, нанесите праймер на травмированную область. Цвет синяка может меняться по мере заживления. Он может становиться красным, черным, фиолетовым, коричневым, зеленым или желтым. Считается, что для нейтрализации определенного цвета нужно использовать противоположный ему цвет.  Подберите соответствующий оттенок консилера, а также румян и теней для век.   Если синяк зеленого цвета, используйте красные оттенки. Если красный, используйте зеленые. Если синяк синего цвета, используйте оранжевый или оранжево-розовые оттенки. Если синяк желтого цвета, используйте фиолетовый оттенок. Если синяк фиолетового цвета – желтый. Аккуратно распределите консилер подушечками пальцев на участке вокруг глаза. Чтобы выровнять цвет немного выйдите за пределы синяка. После того как вы нанесете консилер, подождите, пока он подсохнет. Если необходимо нанесите еще один слой.   Когда консилер подсохнет, нанесите тональную основу и другие косметические средства. Делайте это предельно аккуратно.   Вместо праймера вы можете использовать прозрачную пудру, которую следует наносить поверх консилера. Не используйте подводку или тушь для ресниц, пока синяк не исчезнет полностью, так как этим вы привлечете внимание к травмированному участку. Кроме того, давление на веко может вызвать еще больший отек.   Накрасьте губы яркой помадой, чтобы отвлечь внимание от глаз. Сделайте новую прическу или наденьте ультрамодную вещь. Чтобы отвлечь внимание от вашего синяка, попробуйте изменить прическу или надеть яркий предмет одежды. Если вы когда-то хотели кардинально поменять свой образ, поверьте, сейчас самое время!

english_section_name: Concealing Your Black Eye

summary: Прикладывайте влажный теплый компресс, после того как отечность уменьшится. Приподнимите изголовье кровати. Помойте место травмы.

document: Теплый компресс улучшает кровообращение вокруг глаз. Он также способствует рассасыванию синяка, благодаря чему яркий цвет становится менее выраженным.  Прикладывайте компресс несколько раз в день. Делайте это в течение нескольких дней после получения травмы. Голова должна находиться выше тела. Такое положение тела позволяет уменьшить отек.  Спите, подложив под голову две подушки, чтобы положение головы было выше, чем положение вашего тела. Используйте мыло и воду, чтобы вымыть участок кожи, на котором находится синяк. Это поможет предотвратить развитие бактериальной инфекции и других возможных осложнений.   После того как вы помоете травмированный участок кожи, промакните его чистым полотенцем и позаботьтесь о том, чтобы рана была сухой и чистой.   Высокая температура, покраснение и гнойные выделения – это признаки инфицирования раны.

english_section_name: Continuing Treatment


summary: Развивайте свой собственный стиль. Станьте волонтером и набирайтесь опыта. Создайте сайт с портфолио, где будут представлены ваши лучше работы.

document: Множество иллюстраторов могут создать прекрасное и живое изображение, основываясь лишь на тексте. В чем отличие ваших работ? В мире иллюстраторов присутствует заметная конкуренция, и вам важно создать свой собственный стиль, который будет выделять вас из основной массы.  В конце концов, вы можете специализироваться на иллюстрациях в конкретной области, и клиенты сами будут обращаться к вам.  Ваш стиль может передавать определенное настроение. Например, работы Джордина Айсипа изображают безразличные фигуры, которые стоят одиноко или в стороне от остальных. Заказчики, которые ищут именно такое настроение, знают, чего ожидать, обращаясь к Айсипу. Частью вашего стиля может стать и восприятие самой идеи. Глен Джонс известна за минималистичные концепты, которые выглядят неповторимо и броско. Возможно, вы захотите специализироваться на определенном типе контента. Джессика Хиш использует преимущественно текст в создании обложек книг, шрифтов и сайтов. Для начинающего иллюстратора любой опыт послужит хорошим дополнением к портфолио, даже если он не принес вам денег. Попробуйте поработать в команде с другими людьми, это может стать вашим первым шагом на пути к мечте.  Если среди ваших друзей есть писатель, сделайте иллюстрации и обложку к его рассказам. Попробуйте предложить свои услуги в создании обложек для музыкальных альбомов. Рисуйте флаеры и почтовые открытки для местных магазинчиков и кафе. Иногда легче просто дать ссылку на сайт, чем отсылать свои работы по почте. Клиенты смогут быстро увидеть все, на что вы способны, что очень важно в современном мире.   Внешний вид сайта должен соответствовать вашему стилю. Займитесь баннерами, шрифтами, фоном и другими деталями сайта так, как будто вы создаете свою новую картину. Разрабатывайте все самостоятельно и уделяйте внимание мелочам. В портфолио должны содержаться примеры из работ для каждой области, в которой вы работаете. Вы также можете выложить серию фото, в которой будет показано продвижение от наброска к готовой картине. Адрес страницы должен содержать ваше имя или название вашей фирмы. Каждая страница должна иметь отдельный адрес. Идеально, если у каждой из ваших работ будет отдельный адрес, по которому будущие клиенты смогут ее найти. Укажите свои координаты и, возможно, краткую биографию как художника.

english_section_name: Building a Portfolio

summary: Ищите работодателей, которые заинтересованы в ваших работах. Составьте список изданий, в которые вы хотели бы попасть. Разошлите образцы своих работ.

document: Вы можете найти их имена, разыскав имя художественного редактора на развороте журнала, поискав в специализированных списках или сайтах вроде Graphic Artist's Guild. Пусть выискивание этих имен станет для вас привычным делом, ищите их на постерах, плакатах, меню, книгах и других вещах, где может найти применение ваш талант. При его составлении вы должны сфокусироваться на том, что у вас лучше всего выходит. Например, если вы любите рисовать животных, то ваш список должен включать журналы про животных, журналы для детей и другие издания, что могут быть заинтересованы в ваших работах. Если список получился достаточно объемным, то разбейте его на группы по 5-10 названий. Основной целью должны стать издания, которые вы определили, как наиболее заинтересованные в ваших работах. Придерживайтесь определенного стиля и сохраняйте его, не отсылайте карикатурное и реалистичное изображение льва в одно и то же издательство. Вы, конечно, можете отсылать в разные издательства работы разных стилей, если они подходят под требования издательства.

english_section_name: Marketing Yourself as an Illustrator

summary: Первым шагом могут стать курсы изобразительного искусства в школе или университете. Научитесь обращаться с программами для графического дизайна. Определитесь с областью, в которой хотите специализироваться. Определитесь, иллюстратором в какой области вы хотите стать.

document: Даже если у вас талант к рисованию, этот опыт вам никак не повредит. А если вы точно уверены, что хотите стать иллюстратором, то задумайтесь о поступлении в художественную школу. Учеба под надзором настоящих профессионалов станет для вас бесценным опытом. Там вам подскажут, чего недостает вашим работам, и это даст толчок для вашего профессионального роста.  Посещайте курсы по рисованию, живописи, скульптуре, гончарному ремеслу, графическому дизайну и истории искусства. Изучайте то, что вам нравится, и постарайтесь попробовать все, прежде чем остановиться на чем-то одном. Вы можете стать лучше,  научившись принимать критику в свой адрес. Воспринимайте ее как должное, но не позволяйте ей навредить вам. Правильно используя критику, вы сможете гораздо быстрее совершенствовать свое мастерство и не стоять на месте. Если художественная школа не вариант, то попытайтесь найти другие пути для получения художественного образования. Вы можете посещать курсы при местном колледже, стать подмастерьем у настоящего художника или пойти на стажировку в музей или мастерскую. Для своего обучения вы также можете пользоваться интернетом, читать книги, смотреть обучающие ролики. Большинство современных иллюстраторов хорошо знакомо с такими программами и часто использует их. Даже если вы не используете компьютер для создания своих работ, он может вам понадобиться для обработки в соответствии с требованиями заказчика. Научитесь пользоваться следующими программами:  Adobe Photoshop. Это самая известная и распространенная программа для обработки фотографий, которые нередко являются частью иллюстраций. Adobe InDesign and Illustrator. Эти программы используются для работы с изображениями и для добавления текста к ним. Corel Painter. Стандарт для компьютерного рисования и живописи. Хотя на сегодняшний день большинство иллюстраторов и используют компьютерную графику (Photoshop, Illustrator или Freehand), все есть еще широкий простор для творчества в более традиционных областях вроде набросков ручкой и карандашом, акварели, масла, пастели, гравюре или любом другом не компьютерном способе, в зависимости от того, что вы собираетесь иллюстрировать.  Поскольку у вас не выйдет быть одинаково хорошим сразу во всем, вам помогут хорошие навыки в создании скетчей карандашом, ручкой или другим, более сложными способами. Так вы сможете поделиться своими идеями и виденьем будущих произведений. Иллюстрация книг, журналов и других медийных проектов зачастую является продуктом усилий множества человек. Вам нужно научиться учитывать внешние факторы и использовать множество способов для достижения желаемого клиентом эффекта. Иллюстраторы технической литературы работают преимущественно с графиками и таблицами, иллюстраторы детской литературы большей частью изображают животных и людей, коммерческие иллюстраторы обычно занимаются рисунками различных предметов. То, что нравится вам больше всего, и определит вашу карьеру в качестве иллюстратора.

english_section_name: Becoming an Artist


summary: Проконсультируйтесь с  врачом-психиатром. Следуйте предписаниям врача, когда прекращаете прием препарата. Поговорите с врачом о переходе на диазепам. Разделите свою дневную дозу на три мини дозы. Снижайте дозу через каждые 2 недели. Поймите, что график снижения дозировки предназначен конкретно для вас.

document: Все случаи отказа от приема бензодиазепинов должны проходить под наблюдением врача, знакомого с этим процессом. Он будет следить за вашим здоровьем и прогрессом, а также вносить изменения в схему приема лекарства.  Сообщите своему врачу обо всех принимаемых лекарствах и витаминных добавках. Также не забудьте сказать ему обо всех ваших проблемах со здоровьем. Все это может повлиять на план прекращения приема препарата. К наибольшему риску обычно приводит резкий отказ от алпразолама. Резкий отказ от приема любого бензодиазепина опасен для здоровья, поэтому специалисты не рекомендуют этого делать. Чтобы уменьшить проявления синдрома отмены препарата, нужно постепенно понижать дозу лекарства, одновременно уменьшая период времени между приемами препарата. Это позволит организму привыкнуть к уменьшению дозы. После этого дозу можно постепенно уменьшать еще больше. Пока вы не уменьшите прием препарата до минимальной дозы, у вас не получится полностью отказаться от него.  Схема отмены препарата подбирается индивидуально для каждого человека. Она будет зависеть от длительности приема, дозировки и прочих факторов. Если вы долгое время принимали алпрахолам (более шести месяцев), врач может перевести вас на бензодиазепин более длительного действия, например, на Диазепам. Врач также может порекомендовать его, если сейчас вы принимаете большие дозы алпразолама. диазепам действует как алпразолам, но эффект от его приема более длительный. Это значит, что он дольше остается в вашем организме, что может привести к меньшему количеству симптомов абстинентного синдрома.   Еще одним преимуществом диазепама является то, что его можно купить в жидкой форме и в таблетках с небольшой дозировкой. Оба эти варианта позволят постепенно снизить дозу приема препарата. Переход с алпразолама на Диазепам может быть мгновенным или постепенным. Если врач решит перевести вас на диазепам, он сделает так, чтобы ваша изначальная доза диазепама была равна текущей дозе алпразолама. 10 мг диазепама приравниваются к 1 мг алпарзолама. Врач может посоветовать вам разделить вашу общую суточную дозу препарата так, чтобы принимать ее три раза на день. Конечно, это будет зависеть от вашей дозировки и времени приема бензодиазепина. Например, если вы долго принимали алпразолам, это может привести к более длительному периоду снижения дозировки или незначительному уменьшению доз препарата.  То, как вы отреагируете на уменьшение дозировки, может повлиять на план отказа от препарата. Если вы принимаете диазепам, врачи, как правило, советуют уменьшать общую дозу на 20-25% через каждые 2 недели или на 20-25% после первой недели, а затем столько же и после второй. Затем следует каждую неделю уменьшать дозировку на 10%. Некоторые врачи советуют уменьшать дозировку препарата на 10% через каждую 1-2 недели, пока вы не станете принимать лишь 20% от первоначальной дозировки. Затем дозу можно уменьшать на 5% через каждые 2-4 недели. Если вы принимаете диазепам вместо алпразолама, то ваша общая дозировка не должна уменьшаться более, чем на 5 мг диазепама в неделю. Когда же вы будете уже принимать, например, всего по 20 мг диазепама, снижайте количество принимаемого препарата на 1-2 мг в неделю. Ни одна модель снижения дозировки не является универсальной для всех пациентов. План снижения дозировки будет зависеть от различных факторов, например, от того, как долго вы принимали алпразолам, в какой дозировке, а также от испытываемых вами симптомов абстинентного синдрома.   Если вы принимали алпразолам малыми и нерегулярными дозами, врач может запретить вам снижать дозировку или посоветует сделать это быстрее, чем пациент, который уже продолжительное время принимает большие дозы этого препарата. Как правило, любому, кто принимал бензодиазепин более восьми неделю, понадобится план по снижению дозировки.

english_section_name: Tapering Off Alprazolam

summary: Проконсультируйтесь с фармацевтом. Следите за своим здоровьем в период снижения дозировки. Избегайте кофеина, табака и спиртного. Не принимайте безрецептурные препараты, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Ведите дневник. Ходите время от времени на приемы к своему лечащему врачу. Спросите своего врача о других препаратах. Сходите на прием к психотерапевту. Обдумайте запись в программу по реабилитации «12 шагов».

document: На период снижения дозировки одним из ваших лучших друзей будет фармацевт. Его знания крайне важны для успешного снижения дозировки. Он сможет определить правильность оформления рецептов, посоветует, каких безрецептурных препаратов следует избегать, а также ответит на прочие вопросы относительно приема лекарств. Если вместо алпразолама врач выписал вам какие-то другие лекарства, это также будет учитываться в плане по снижению дозировки. Из-за симптомов абстинентного синдрома вы, возможно, будете плохо себя чувствовать. Продолжайте следить за своим здоровьем. Это поможет вашему организму пройти процесс детоксикации. Хотя на это не указывают никакие исследования, физические упражнения и здоровый образ жизни могут помочь вам и снизить количество симптомов абстинентного синдрома.  Пейте больше жидкости. Ешьте много здоровой пищи, например, свежие фрукты и овощи. Не питайтесь продуктами, которые прошли технологическую обработку. Постарайтесь чаще высыпаться. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. На время снижения дозировки вам стоит свести потребление кофеина, табачных изделий и спиртных напитков к минимуму. Алкоголь, к примеру, образует в вашем организме токсины, которые могут помешать процессу восстановления. Ни в коем случае не принимайте безрецептурные препараты, пока не проконсультируетесь с фармацевтом или со своим лечащим врачом. Многие безрецептурные препараты могут увеличить нагрузку на центральную нервную систему. К ним относятся антигистаминные препараты и снотворные средства. График уменьшения дозировки основывается на длительности приема алпразолама и дозировке. Следите за уменьшением дозировки, записывая, когда и какую дозу вы приняли. Ведите записи о том, когда у вас были хорошие и плохие дни и изменяйте дозировку соответственно. Не забывайте, что со временем вы будете вносить небольшие изменения в прием и дозировку препарата.   Примером записи в дневнике может служить следующее:  1) 1 января, 2015 года 2) 12 часов дня 3) Текущая доза: 2 мг 4) Снижение дозы: на 0,2 мг 5) Общее снижение дозы: на 1,88 мг   Делайте несколько записей, если в течения дня принимаете несколько доз препарата. Укажите симптомы ломки и заметные изменения в настроении. На период снижения дозировки необходимо раз в одну-четыре недели ходить на приемы к врачу. Частота приемов зависит от графика снижения дозировки. Сообщите врачу о своих переживаниях и испытываемых трудностях.   Не забудьте упомянуть о симптомах ломки, например, о тревоге, раздражительности, беспокойстве, бессоннице, панике и головных болях. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут серьезные симптомы абстинентного синдрома, например, галлюцинации или судорожные припадки. Если вы все же испытываете серьезные симптомы ломки, врач может выписать вам другие лекарства, которые помогут их унять. Врач также может посоветовать начать принимать противосудорожные препараты, например, карбамазепин (Тегретол). На период отказа от алпразолама увеличивается вероятность возникновения эпилептических припадков.  Если ваш план включает в себя медленное и постепенное снижение дозировки, в вышеупомянутых действиях не будет нужды. После отказа от бензодиазепенов очень важно уделить внимание своему психическому здоровью, ведь на то, чтобы полностью обратить вызванные ими неврологические изменения, могут пройти недели, месяцы и даже годы. Кратковременное лечение может занять до трех месяцев, но на полное восстановление может уйти несколько лет. На период отказа от препарата вам стоит ходить на приемы к психологу и/или психотерапевту. Подумайте о том, чтобы продолжить ходить к психотерапевту и после отказа от препарата. Если вы принимали высокие дозы алпразолама, возможно, вам захочется записаться в программу по реабилитации «12 шагов». План отказа от препарата не имеет прямого отношения к программе реабилитации, но если вы считаете, что у вас возникла зависимость от препарата, программа реабилитации вам поможет.

english_section_name: Taking Care of Yourself While Tapering

summary: Неконтролированный отказ от алпразолама представляет опасность для человека. Запомните симптомы ломки. Не забывайте о тяжелых симптомах ломки. Узнайте, как долго могут продолжаться симптомы абстинентного синдрома. Будьте терпеливы.

document: Алпразолам, или Ксанакс – это лекарственное средство, также известное как бензодиазепин, которое назначают при тревожных неврозах, панических атаках и других схожих психических расстройствах. Алпразолам и прочие бензодиазепины воздействуют на нейромедиаторы или ГАМКА-рецепторы, которые являются химическими каналами в мозгу. Длительный прием алпразолама может вызвать привыкание и зависимость, а резкое прекращение – тяжелый абстинентный синдром. Резкое прекращение приема препарата может привести к тяжелым симптомам абстинентного синдрома. Это происходит из-за того, что химические вещества в мозгу пытаются восстановить баланс. Отказ от бензодиазепинов, вроде алпразолама, может привести к возникновению опасных для жизни симптомов ломки. В некоторых случаях бесконтрольный отказ от алпразолама может привести к летальному исходу. Прежде чем вы начнете уменьшать дозировку алпразолама, ознакомьтесь с симптомами абстинентного синдрома от прекращения приема бензодиазепинов. Это поможет унять душевную боль, вызванную тем, что пациент не знает, чего ожидать и/или симптомы ломки застали его врасплох. Снижение дозировки препарата под присмотром врача снизит вероятность возникновения симптомов ломки. Прекращая принимать алпразолам, у пациента могут возникнуть различные сочетания симптомов, различной степени тяжести. К таким симптомам относятся:  Тревога Раздражительность Беспокойство Бессонница Приступы паники Депрессия Головные боли Тошнота Усталость Нечеткое зрение Боли в мышцах К тяжелым симптомам абстинентного синдрома после отказа от алпразолама относятся: галлюцинации, белая горячка и припадки. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли эти симптомы. Симптомы абстинентного синдрома после отказа от алпразолама возникают примерно через шесть часов после приема последней дозы. Пик симптомов, как правило, возникает между 24 и 72 часами. Симптомы могут длиться от двух до четырех недель. Помните, пока вы успешно не завершите уменьшать дозу приема бензодиазепина, ваш организм будет постоянно находиться в легкой форме абстинентного синдрома. Именно поэтому настоятельно рекомендован медленный отказ от препарата. Уменьшение дозировки алпразолама должно проходить настолько медленно, насколько вам будет удобно. Если вы еще больше замедлите снижение дозировки, симптомы станут еще менее тяжкими. Помните, что медленное снижение приема препарата приводит к меньшему количество симптомов ломки. Цель заключается в том, чтобы перестать принимать препарат и не испытывать длительных побочных эффектов, а не завершить план отказа как можно быстрее, испытать тяжелые побочные симптомы и не восстановить ГАМКА-рецепторы полностью. Чем дольше вы будете принимать подобные седативно-снотворные средства, как алпразолам, тем больше времени понадобится вашему мозгу, чтобы вернуться в нормальное состояние после окончания приема.   Период отказа от препарата примерно составляет от 6 до 18 месяцев и зависит от дозировок, возраста, общего здоровья, стрессовых факторов и длительности приема препарата. Несмотря на график отказа, который составил ваш врач, он должен быть:  Медленным и постепенным. Спланированным: врач попросит вас принимать дозу в определенное время, а не «когда вам понадобится». Исправлен в соответствии с испытываемыми симптомами абстинентного синдрома, паническими расстройствами и имеющимися заболеваниями. Отслеживаться еженедельно или ежемесячно, в зависимости от ваших обстоятельств.

english_section_name: Understanding the Withdrawal Process


summary: Оцените затраты и преимущества бурения скважины в сравнении с прокладкой водопровода или доставкой воды. Разузнайте об особенностях расположения участка, где планируется бурение скважины. Выясните, были ли и какие скважины пробурены на участке прежде. Сверьтесь с геологическими и топографическими картами. Расспросите людей, живущих поблизости. Проконсультируйтесь со специалистом. Получите необходимые разрешения на бурение, если они требуются.

document: Бурение требует более высоких начальных затрат, чем подключение к коммунальному водоснабжению. Кроме того, следует учесть риск не обнаружить достаточно качественный и богатый  водоносный слой, а также текущие затраты на откачку воды и содержание скважины. В то же время, некоторые поставщики коммунальных услуг годами вынуждают ожидать подключения к водоснабжению, что делает бурение скважины подходящим вариантом в местах с достаточным количеством грунтовых вод на небольшой глубине залегания. Вам понадобиться узнать о районе, населенном пункте и вашем участке, чтобы получить информацию о данных геологической разведки. Данные геологической разведки содержат информацию о ранее пробуренных скважинах в данном районе и была ли найдена вода. Такая информация может быть доступна в местном органе гидрогеологической службы, департаменте по недропользованию или Государственном водном кадастре. Эти данные помогут определить глубину уровня грунтовых вод, а также расположение замкнутого водоносного пласта. В большинстве случаев водоносные пласты находятся на уровне грунтовых вод;  они называются неограниченными водоносными пластами, поскольку все материалы над ними пористые. Замкнутые водоносные пласты ограничены плотными слоями, которые  выталкивают воду из пласта вверх, но в то же время сложнее поддаются бурению.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Drill-a-Well-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Drill-a-Well-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Они дают меньше информации, чем данные о бурении скважин, но геологические карты могут показывать расположение водоносных пластов и скальные массивы местности. Топографические карты отображают особенности поверхности участка местности и перепады высоты, и могут быть использованы для планирования местоположения скважины. В совокупности, эти данные помогут определить, является ли уровень грунтовых вод  достаточным для бурения скважины. Грунтовые воды расположены на разном уровне, но в какой-то мере повторяют рельеф. Ближе всего к поверхности вода находится в долинах, особенно бывших руслом реки или ручья; на возвышенности же достичь грунтовых вод сложнее. Большинство старых скважин и колодцев сделаны без документации, но даже если данные и есть, возможно есть те, кто помнит сколько воды давали эти источники. Сотрудники местного органа гидрогеологической службы или департамента по недропользованию  смогут ответить на ваши основные вопросы и укажут  на источники информации, не упомянутые в этой статье. Если вам нужно больше данных, чем они смогут предоставить, возможно вам понадобятся услуги профессионального гидрогеолога. Проконсультируйтесь у местного государственного органа, чтобы выяснить требуется ли получение каких-либо разрешений прежде чем начать бурение и узнайте о нормах, регулирующих бурение скважин.

english_section_name: Planning a Well

summary: Бурите скважину вдалеке от потенциальных загрязнителей. Выберите подходящий способ буровых работ. Отделка скважины.

document:
Загоны для животных, подземные топливные резервуары, утилизированные отходы и системы канализации могут загрязнить грунтовые воды. Скважины следует бурить в местах, легкодоступных для обслуживания и в достаточном удалении от любых строений (минимальная дистанция до строений зависит от глубины скважины). Большинство скважин  бурятся, но скважину также можно забить, а колодец - вырыть, если это позволяют условия. Бурение скважин производится буром или ротором, ударно-канатным способом или гидродинамическим методом с помощью высоконапорной струи жидкости.  Скважина или колодец выкапываются, если вода находится близко к поверхности и не перекрыта твердыми породами. После того, как сделано углубление, в водоносный пласт опускается обсадная труба, а скважина герметизируется во избежание ее загрязнения. Поскольку вырытые колодцы и скважины менее глубокие, чем забивные или пробуренные, существует вероятность их пересыхания во время засухи.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Drill-a-Well-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Drill-a-Well-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Скважины забиваются при помощи стального наконечника, одетого на жесткую решетку или перфорированную трубу, к которой подсоединяется прочная труба. Сперва выкапывается более широкое углубление, затем конструкция забивается в землю, изредка проворачиваясь, для поддержания прочности соединения, до тех пор, пока наконечник не достигнет водоносного пласта. Скважины могут забиваться вручную на глубину до 9 метров, а с помощью механизмов — до 15 метров. Поскольку используется труба небольшого диаметра (от 3 до 30 сантиметров), для получения достаточного количества воды часто забивается несколько скважин.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Drill-a-Well-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Drill-a-Well-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Буром может быть вращательный ковш или бурильная колонна, которые вращаются вручную или с помощью силового оборудования. Их применение оптимально в условиях глинистого грунта, поддерживающего бур, но неэффективно в условиях каменистого или песчаного грунта. С помощью бура скважина может быть проделана на глубину 4,5-6 метров вручную и до 38 метров с помощью силового бура. Диаметр скважины — от 5 до 75 сантиметров.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Drill-a-Well-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Drill-a-Well-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Буры с роторным тросом выделяют жидкость (воду) из отверстий в резце бура, чтобы облегчить бурение и удалить образующиеся отходы. Они могут пробуривать на глубину до 300 метров, создавая отверстия от 7,5 до 30 сантиметров в диаметре. Хотя в сравнении с другими способами бурения, этот способ быстрее в большинстве грунтов, но  бурение каменистых пород этим способом весьма проблематично, а жидкость для бурения усложняет идентификацию вещества, поступившего из водоносного слоя.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Drill-a-Well-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Drill-a-Well-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ударно-канатный способ работает наподобие сваебойной машины —  резец на кабеле при помощи пневмоударника двигается вверх-вниз, разрушая породу. Как и при роторном бурении, для ослабления и устранения сопротивления помех используется вода. Ударно-канатным способом можно бурить на ту же глубину, что и роторным, и хотя это медленнее и дороже, но с его помощью можно проходить породы, которые замедлят роторный бур.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Drill-a-Well-Step-9Bullet5.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Drill-a-Well-Step-9Bullet5.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Гидродинамический способ использует то же оборудование, что и роторный, но без резца, поскольку вода и пробивает углубление и удаляет отходы бурения. Бурение гидродинамическим способом занимает буквально минуты, но такие скважины могут быть не глубже 15 метров, к тому же вода для бурения должна быть очищена, во избежание загрязнения водоносного слоя к которому ведется бурение.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Drill-a-Well-Step-9Bullet6.jpg\/v4-460px-Drill-a-Well-Step-9Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Drill-a-Well-Step-9Bullet6.jpg\/v4-760px-Drill-a-Well-Step-9Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Когда скважина пробурена, в нее вставляется обсадная труба, чтобы скважина не осыпалась, а вода не загрязнялась стенками скважины. Обсадная труба обычно уже, чем отверстие скважины и фиксируется на месте глиной (глиняный замок) или бетонируется. Как правило, обсадная труба ведет на глубину не менее 5 метров, но может тянуться по всей длине скважины, если она пробурена в рыхлом, песчаном грунте. В обсадную трубу вставляются сита, фильтрующие песок и гравий, затем скважина закрывается санитарной заглушкой и, если вода не находится под давлением, устанавливается насос, чтобы подавать воду на поверхность.

english_section_name: Drilling the Well


summary: Научитесь контролировать свои чувства. Примите свои чувства. Записывайте свои чувства. Не изводите себя. Не забывайте о плохом. Не нужно ненавидеть человека. Обсудите свои чувства с надежным человеком. Не зацикливайтесь. Сохраняйте терпение. Сохраняйте положительный настрой.

document: Исследования показывают, что человек скорее сможет регулировать свои чувства, если будет воспринимать их научно как контролируемые (хотя, возможно, несколько неожиданные) значения результатов жизненного эксперимента.  Если эксперимент привел к неожиданным результатам, то его следует проанализировать, найти отклонения и оценить результаты сквозь призму таких отклонений. Далее можно спланировать все следующие шаги. Идея может показаться социопатической, но так действительно проще привести в чувства свое разбитое сердце. Прямо сейчас может казаться, что вы не контролируете своих чувств, но благодаря упорству можно научить мозг контролируемым реакциям и начать смотреть на вещи спокойно и объективно, а не принимать все близко к сердцу. Потеря любимого человека сопровождается шквалом эмоций: шок, оцепенение, отрицание, гнев, печаль, страх, даже облегчение и радость. Иногда такие эмоции ощущаются одновременно.  Нужно не бороться, а принять свои чувства и дать им волю. Попробуйте сделать шаг в сторону и понаблюдать за своими эмоциями, отделить себя от них. Помните, что ваши эмоции естественны. Скажите себе: “Я опечалена прекращением отношений. Такая ситуация всегда сопровождается подобными чувствами”. Можно фиксировать их на бумаге и даже проговаривать на диктофон. Важно не держать их внутри, так как они мешают двигаться дальше.  Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно вести дневник. Это поможет вам разобраться в чувствах и лучше справиться с ними. Если вы не дома и чувствуете необходимость выговориться, то используйте блокнот или особое приложение для заметок на смартфоне, чтобы зафиксировать свои чувства. Особенно важно записывать свои чувства в ситуациях, когда вы хотите поговорить с человеком, по которому скучаете или который вас расстроил. Не звоните ему, а напишите письмо или скажите все на диктофон. Не нужно отправлять сообщение. Это все должно помочь вам. Возможно, вы тут же захотите уничтожить такое сообщение. В начале и прекращении отношений всегда участвуют двое. Это значит, что вы не могли полностью контролировать отношения, поскольку человек контролирует только себя и свои действия.  Не нужно постоянно мысленно переживать ситуации из прошлого. Не зацикливайтесь на том, что можно было сделать иначе. Сейчас все кончено, и не всегда все зависит от вас. Например, у вас могли быть совершенно разные цели в жизни. Не нужно постоянно думать “почему это случилось со мной” или говорить себе “я ничтожество”. Подумайте, как можно изменить свое поведение, чтобы расти как личность и двигаться дальше. Лучше не изводить себя, а проявить заботу к себе. Начните гордиться собой за зрелое желание стать лучше и вынести полезный урок из пережитого опыта. После прекращения отношений люди часто помнят все положительные аспекты и мучают себя мыслями о том, что потеряли. Важно помнить и плохие аспекты отношений, чтобы принять разрыв как положительное решение.  Помимо того, что вам не нравилось в человеке и отношениях, подумайте о том, что он привнес в вашу жизнь такого, о чем вы жалеете. Например, подумайте: “Когда мы были вместе, я беспечно относилась к подругам и постоянно пропускала встречи с ними ради любимого. Я забросила хобби и постепенно превращалась в подобие своего партнера”. Попробуйте составить список всех отрицательных аспектов отношений. Храните такой список в надежном месте или уничтожьте. Его не нужно никому показывать, особенно человеку, которого вы пытаетесь забыть. Такой поступок только усложнит и без того непростую ситуацию. Если один человек причиняет боль другому, то часто это обусловлено его собственной болью. Именно поэтому важно проявлять сострадание к нему. Вместо чувства ненависти и злости попытайтесь пожалеть человека. Возможно, сознательно или подсознательно он имеет дело с проблемой, о которой вы даже не подозреваете. Исследования показывают, что человеку намного проще восстановиться после потрясения, если обсудить ситуацию. Выберите хорошего друга, родственника или даже человека, с которым вы близко общаетесь в интернете. Важно, чтобы вас воспринимали всерьез и поддержали.  Не нужно говорить с людьми, которые могут пренебрежительно отнестись к вашим чувствам. Если вам очень сложно справиться с эмоциями, то можно обратиться за помощью к психологу. Хороший психолог-консультант поделится с вами практическими советами о том, как жить дальше. Высказывать свои чувства очень важно, но не менее важно следить за тем, чтобы это не стало для вас единственной темой для разговоров. В ином случае вы рискуете отдалить от себя самых близких людей. Если начинает казаться, что вы постоянно говорите о своих чувствах, то спросите об этом своего собеседника. Хороший друг всегда правильно отреагирует в такой ситуации. Исследователи пришли к выводу, что обсуждать свои чувства важно, но если чрезмерно зацикливаться на этом, то последствия будут столь же отрицательными, как и в случае молчания. Исследования показывают, что зацикливаясь на себе и не предпринимая попыток думать о чем-то ином, человек может погрузиться в длительную депрессию. Необходимо время, чтобы восстановиться после прекращения отношений; не ждите моментального исцеления. Возможно, вы никогда не прекратите любить человека, но со временем чувство угаснет. Скорее всего, однажды вы оглянетесь назад и улыбнетесь при воспоминании, какой сильной вам казалась любовь к этому человеку, ведь сегодня он стал лишь частичкой памяти о прошлой жизни. Двигаясь вперед, вы встретите на своем пути как хорошие дни, так и плохие. Положительный настрой заключается не в том, чтобы игнорировать плохие моменты. Важно помнить – за черной полосой всегда следует белая. В некоторые дни вам будет сложно встать с кровати. Это нормально. Старайтесь воспринимать это без негатива. Иногда полезно проваляться весь день в постели и читать книги, смотреть кино или слушать грустную музыку со слезами на глазах. Скажите себе: “Хорошо, я потрачу весь этот день на грусть, но завтра я займусь делами. У меня хватит сил справиться с этим”.

english_section_name: Working Through Your Feelings

summary: Занимайтесь своими делами. Весело проводите время в компании и в одиночестве. Найдите новое увлечение. Определите, кем вы являетесь. Начните заботиться о себе. Не прибегайте к нездоровым вариантам решения проблем. Не пытайтесь отомстить. Знайте себе цену.

document: Найдите занятия, которые помешают вам думать о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Стройте планы на вечер, так как вечером чаще всего приходят в голову грустные мысли. Если по пятницам вы остро чувствуете одиночество и возникает желание позвонить человеку, то займите вечер пятницы делами. Заставляйте себя, даже если чувствуете подавленность и не хотите ничего делать. Стройте планы и уделяйте все внимание общению с людьми. Общайтесь с людьми, найдите новое хобби или вернитесь к старому. Важно научиться веселиться без человека, с которым вы были близки. Вы справитесь, даже если сейчас это кажется невозможным.  Занимайтесь делами, чтобы поднять себе настроение, иначе вы снова начнете зацикливаться на прошлом и грустить.  Примеры хобби: музыка, искусство, спорт, танцы, фильмы, видеоигры, книги, кулинария, пьесы в местном театре или фестивали, прогулки по музеям. Говорят, что новая привычка лучше всего помогает избавиться от старой. Найдите себе новое хобби или вернитесь к старым увлечениям.  В моменты грусти и печали направляйте всю свою энергию на новое увлечение, а не на мысли о потерянной любви.  Это не значит, что следует начать встречаться с новым партнером или пытаться иначе заменить бывшего возлюбленного другим человеком. Такое поведение не принесет пользы. Сложно пережить прекращение отношений, если чувствовать, что вы потеряли часть себя. Станьте полноценной личностью без бывшего партнера. Попробуйте проводить время в одиночестве, анализируя свои хобби, чувства, мысли. Несколько недель или месяцев это будет почти невозможно. Человек понимает, что готов, когда прекращает думать о бывшем партнере каждое мгновение. В моменты печали еще более важно заботиться о себе в физическом и психическом смысле. Занимайтесь делами, которые дарят вам хорошее настроение и самочувствие.  Правильно питайтесь, пейте много воды, спите достаточное количество времени, занимайтесь физкультурой, медитируйте. Можно даже купить себе новую одежду или сделать новую прическу. Специалисты утверждают, что стресс является главным фактором возникновения зависимости, включая бывших партнеров. Если вы перегружены, утомлены и подавлены, то вам будет сложнее противиться искушению сблизиться с человеком, которого вы пытаетесь забыть.  Исследования показывают, что если вы станете уделять должное внимание тем аспектам, которые упускали во время отношений, то вам будет проще двигаться вперед. Проанализируйте свое нездоровое поведение в моменты стресса или печали и старайтесь не допускать таких действий. Наиболее часто люди прибегают к следующему:  Алкоголь, наркотики, переедание или недоедание, изоляция от близких людей, агрессивное или жестокое поведение, зависимость от интернета или злоупотребление чем-либо еще (играми, покупками, порнографией, занятиями спортом). Например, в случае склонности к перееданию придумайте такие противодействия, как прогулки или пробежки. Займите свои руки, начните рисовать или мастерить. Вполне нормально желать справедливости, если кажется, что с вами поступили несправедливо. Только вот исследования показали, что месть не просто не улучшает самочувствие, а наоборот, повышает стресс и отрицательно сказывается на здоровье. Некоторые исследователи пришли к выводу, что в желании отомстить человек принуждает себя снова и снова прокручивать в голове ситуации из прошлого, тогда как отказываясь от мести, он придает ситуации меньше значения и скорее забывает о ней. Вы не бесполезны. Бывший партнер не оттолкнул вас, просто так сложились обстоятельства. Считать себя достойным человеком – вовсе не признак самодовольства (просто не считайте себя достойнее других!). Если вам сложно рассмотреть свои достоинства, то попробуйте записать аспекты, которые вам в себе нравятся. Даже если в первый раз вам будет сложно придумать хоть один пункт, ежедневные мысли и записи примерно в течение недели помогут вам составить список из пяти положительных качеств. Возможно, через месяц вы насчитаете уже целую страницу своих достоинств.

english_section_name: Keeping Yourself Healthy

summary: Возьмите жизнь в свои руки. Ставьте цели. Вы еще встретите свою любовь. Поймите, когда пришло время начинать новые отношения.

document: Только вы и никто другой в ответе за свое благополучие и принятые решения. Если не стараться поднять себе настроение и изменить жизнь, то можно всегда грустить и даже погрузиться в депрессию. Если вам причинили боль, то не нужно усиливать ее депрессией, которая способна выбить вас из колеи. Значимые цели станут веским доводом в попытках перестать зацикливаться на человеке и сделать свою жизнь лучше.  Например, если вы заканчиваете школу и собираетесь поступать в университет, то поставьте себе цель получить отличные оценки и поступить на желанную специальность. Если у вас нет уверенности в том, чем следует заниматься, то исследуйте доступные варианты. Школьникам можно пройти тест на подходящую специальность. Если вы старше, то спросите у близких друзей и родственников о своих сильных качествах и возможных талантах. Сейчас это кажется маловероятным, но вы еще встретите своего человека. В такой момент вы непременно обрадуетесь, что отношения с бывшим партнером не сложились. Чем старше становится человек, тем лучше он знает, какой партнер подойдет ему более всего. Не существует четких рамок времени, которое требуется, чтобы забыть человека. Все индивидуально и зависит от отношений — одним достаточно пары месяцев, тогда как другим требуются годы.  Если вы все еще постоянно думаете о бывшем партнере, то у вас не получится посвящать все необходимое внимание новым отношениям.  Перед началом новых отношений важно обрести уверенность в себе. Страх одиночества – это не повод начинать отношения с новым партнером.

english_section_name: Moving Forward

summary: Удалите его контактную информацию. Заблокируйте телефонный номер. Фильтр для электронной почты. Заблокируйте человека в социальных сетях. Удалите старые переписки. Не спешите удалять фотографии. Сложите материальные предметы в коробку.

document: Если человек перестал быть частью вашей жизни, то следует удалить всю его контактную информацию. Это удержит вас от ненужных звонков, сообщений или писем.  Вы можете помнить номер телефона или электронный адрес наизусть, но, удалив эти сведения из телефона, компьютера, планшета или адресной книги, вам будет немного сложнее связаться с человеком. Например, если удалить контактные данные бывшего парня из телефона, то искушение набрать его имя и позвонить или отправить сообщение будет не столь сильным. Как минимум, вы получите время подумать. Если человек продолжает звонить или присылать сообщения, то можно загрузить специальное приложение для смартфона, позволяющее блокировать звонки и сообщения и не получать уведомлений. Это особенно важно, если вы пытаетесь забыть человека, так как каждый звонок или сообщение становятся напоминанием и возникает соблазн ответить. Если человек пишет вам на электронную почту, то сообщения с такого адреса можно сразу направлять в отдельную папку. Достаточно создать фильтр для почты. Практические шаги зависят от провайдера. Если вам сложно забыть бывшую любовь, то дружба на Facebook, в Twitter и других сервисах станет плохой идеей. Недостаточно просто удалить друга, нужно еще заблокировать его профиль. Так вы не сможете видеть публикации и обновления друг друга. Иногда так и подмывает посмотреть обновления человека в Facebook, Twitter, Instagram и других социальных сетях. Старайтесь не поддаваться искушению, поскольку так будет гораздо сложнее примириться с ситуацией и жить дальше. Удалите старые сообщения и другие беседы – электронные письма, сообщения в FB, диалоги в WhatsApp. Наверняка у вас найдутся занятия получше, чем постоянно перечитывать старые сообщения и расстраиваться. Собираясь избавиться от старых фото, важно понимать, что на них изображена часть вашей жизни. Вы действительно хотите забыть о ней навсегда?  Спустя время люди могут с нежностью оглядываться на прошлые отношения или на тот период. Если есть хоть малейшая вероятность, что вы будете жалеть о потере таких фотографий, лучше убрать их в ящик или сохранить на флэшку и отдать на хранение другу до тех пор, пока вы не примиритесь с ситуацией. Пройдитесь по комнате или по дому и соберите все вещи, напоминающие о человеке. Можно сложить их в коробку и убрать с глаз долой до лучших времен.  В определенный момент может возникнуть желание раздать или даже сжечь такие вещи, а пока достаточно просто сложить их в одном месте, чтобы они не напоминали об утрате. Если вы решите сжечь их, то делать это следует в безопасном и разрешенном месте (например, на заднем дворе, а не в комнате).

english_section_name: Getting Rid of Reminders


summary: Вытащите AirPods из чехла. Вставьте AirPods в уши. Дважды коснитесь AirPod. Выньте один наушник из уха. Выньте оба наушника из ушей.

document: Они включатся и будут готовы к использованию, то есть у них нет кнопки включения. Наушники автоматически подключатся к сопряженному устройству. Таким образом, вам не придется ничего делать, чтобы слышать некоторые звуки, такие как звуки уведомлений и рингтоны.   Воспроизведите мелодию, подкаст, видеоролик или другой медиаконтент, чтобы  слушать его через AirPods. AirPods одновременно подключаются к iPhone и Apple Watch. Это означает, что через AirPods будут идти звуки и с iPhone, и с Apple Watch, причем переключать или сопрягать их не нужно. Так вы включите Siri, ответите на входящий телефонный звонок, завершите вызов или переключитесь на другой звонок.   AirPods можно управлять через Siri. То есть через AirPods можно отдавать различные команды Siri, например, «Воспроизвести мой список воспроизведения», «Перейти к следующей песне» и «Увеличить громкость». Чтобы изменить функцию двойного касания, которая запускает и приостанавливает воспроизведение, запустите приложение «Настройки», когда AirPods расположены рядом с устройством, нажмите «Bluetooth» > «AirPods» > «Воспроизведение/Пауза» (в разделе «Двойное касание AirPods»). Воспроизведение медиаконтента на сопряженном устройстве будет поставлено на паузу. Воспроизведение медиаконтента на сопряженном устройстве будет остановлено.

english_section_name: Listening with AirPods

summary: Расположите чехол с наушниками AirPods возле iPhone. Откройте крышку чехла AirPods. Нажмите и удерживайте кнопку «Настройка». Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Bluetooth. Передвиньте ползунок у «Bluetooth» в положение «Включить». Коснитесь AirPods.

document: Наушники должны находиться в чехле, а крышка чехла должна быть закрыта.  Эта маленькая круглая кнопка находится на задней панели чехла AirPods. Удерживайте кнопку, пока индикатор не начнет мигать белым цветом. Коснитесь значка в виде шестеренки (⚙)на главном экране. Эта опция находится вверху меню. Он станет зеленым. Эта опция находится в разделе «Другие устройства».  Когда AirPods подключатся к смартфону, они появятся в разделе «Мои устройства».

english_section_name: Pairing with Other iPhones

summary: Откройте меню «Apple». Нажмите Системные настройки. Нажмите Bluetooth. Нажмите Включить Bluetooth. Расположите чехол с наушниками AirPods возле компьютера. Откройте крышку чехла AirPods. Нажмите и удерживайте кнопку «Настройка». Нажмите AirPods. Нажмите Подключить.

document: Нажмите на значок  в верхнем левом углу. Вы найдете эту опцию вверху меню. Эта опция находится посередине окна. Вы найдете эту опцию слева в окне. Наушники должны находиться в чехле, а крышка чехла должна быть закрыта.  Эта маленькая круглая кнопка находится на задней панели чехла AirPods. Удерживайте кнопку, пока индикатор не начнет мигать белым цветом. Эта опция отобразится в разделе «Устройства» на правой панели окна «Bluetooth» на компьютере. AirPods подключатся к компьютеру.  Установите флажок у «Показать „Bluetooth“ в строке меню» внизу окна, чтобы добавить меню, с помощью которого наушники можно быстро подключить к компьютеру (без необходимости открывать системные настройки).

english_section_name: Pairing with Mac

summary: Положите AirPods в чехол. Закройте крышку чехла. Зарядите чехол.

document: Наушники выключатся. Он также является зарядным устройством, которое заряжает наушники, когда чехол закрыт. Для этого воспользуйтесь кабелем USB/Lightning, который поставляется с AirPods. В этом случае зарядится как чехол, так и наушники.  USB-штекер кабеля вставьте в сетевую зарядку или в USB-порт компьютера.

english_section_name: Charging Your AirPods

summary: Откройте крышку чехла AirPods и нажмите кнопку сопряжения на своем устройстве. Откройте настройки Bluetooth. Нажмите «Добавить устройство». Выберите «Bluetooth». Выберите AirPods. Позвольте Windows завершить процесс сопряжения. Итак, вы подключили AirPods к компьютеру с Windows.

document: Если появилось уведомление о подключении через SwiftPair, примите его. Таким же образом к устройству можно подключить стилус, клавиатуру или мышь. Для этого нажмите «Параметры»> «Устройства»> «Bluetooth и другие устройства».

english_section_name: Pairing with Windows 10 PC


summary: Используйте тег strong. Используйте заголовки, если это уместно. В крайнем случае, используйте тег b.

document:
В HTML5, согласно спецификации, выделять текст лучше именно так. Почти всегда этот тег выделит текст жирным. Поместите текст, который нужно выделить, внутри тегов: именно тут. Как правило, их размещают в верхних частях страницы или в начале нового раздела. По умолчанию, заголовки отображаются крупнее и жирнее обычного текста, хотя и тут не без тонкостей. Есть шесть уровней заголовков, от 1 до 6:
 -
. Follow these guidelines when using them:  Заголовок h1 пишется так:
заголовок первого уровня
, и это самый важный, крупнейший заголовок страницы.
Заголовок h2
 - для второго по значимости заголовка, ну и так далее вплоть до самого
заголовка h6, самого мелкого из всех
. Использовать заголовки нужно аккуратно, в меру, единственно для упорядочивания контента страницы. Пользователь должен иметь возможность увидеть заголовок как можно быстрее, чтобы понять, под ним ли нужный ему контент. Создавая подзаголовки, стоит опускаться всего на уровень за раз. Иными словами, не надо ставить после
 сразу
. Так форматирование страницы при конвертации в иной формат не собьется. Тег  все еще поддерживается в HTML5, но  куда как лучше. Использовать  можно в том случае, когда текст выделяется в стилистических, не семантических целях — например, для выделения ключевых или словарных слов, названий товаров и так далее. Как и большинство тегов,  - парный, управляющий помещенным внутрь него текстом.

english_section_name: Creating Bold Text with HTML

summary: Запомните, когда стоит использовать CSS. Добавьте к тексту тег <span>. Добавьте атрибут style. Добавьте свойство font-weight. Добавьте значение bold. Поэкспериментируйте с другими значениями.

document:
CSS — очень мощный и удобный инструмент редактирования внешнего вида страницы. Собственно, CSS — это то, как страница «выглядит», тогда как HTML – то, что она «значит». Конечно, в тегах HTML нет ничего плохого, ими можно пользоваться, но лучше все же работать с CSS — вы получите больше контроля над тем, как именно будет выглядеть ваш текст. Откройте простую HTML-страницу в разных браузерах. Заметили, что она отображается слегка по-разному в каждом? С помощью CSS можно свести эту разницу к минимуму. Если вы еще не владеете CSS, то начать стоит с так называемого "inline CSS" - «встроенных таблиц стилей», если угодно. Этим, конечно, можно пользоваться, чтобы менять вид тегов вроде
 или
, но порой так можно поменять и такой текст, который еще не взят в какие бы то ни было теги. Тег  - это как бы обертка, которая сама по себе никакого эффекта или влияния не оказывает, но дает нам возможность привнести нужные изменения на страницу. Вот пример: Я учусь выделять текст жирным с помощью inline CSS. Атрибуты в HTML пишутся прямо в теге, прямо в галочках <  >. Атрибут style необходим для вставки CSS-кода в HTML-тег, так что вставьте style= в тег span:  Я учусь выделять текст жирным с помощью inline CSS.. Зачем добавлять атрибут style, если не добавлять сам стиль? Мыслите верно. Но мы здесь излагаем все пошагово! Свойства CSS добавляются как часть атрибута, в нашем случае — как часть атрибута style, а именно «font-weight» (жирность шрифта, если буквально). Это свойство может быть использовано для задания начертания шрифта, причем не только жирного, но и экстра-жирного, тонкого или нормального. После знака = напишите "font-weight: ". Должно получиться примерно так:  Я учусь выделять текст жирным с помощью inline CSS.. Пока сделайте паузу, ничего больше не пишите (и да, еще не все). Не забудьте поставить кавычки до и после font-weight:. Что осталось? Правильно, задать свойству атрибута значение! Куда его вставить? Правильно, между font-weight: и закрывающей кавычкой. У этого свойства есть несколько разновидностей, отличающихся жирностью начертания, и проще всего будет воспользоваться значением bold: Я учусь выделять текст жирным с помощью inline CSS. CSS дает куда больше возможностей, чем HTML, так что не думайте, будто вы связаны по рукам и ногам. Вот несколько альтернатив значению "bold":  "Bolder" — так текст всегда будет жирнее родительского элемента, сколь бы жирным тот ни был сам по себе. Если весь параграф выделен с помощью "bold," то "bolder" поможет выделить еще жирнее, скажем, отдельное предложение, находящееся в нем. "Normal" — такой текст будет выглядеть как обычно, даже когда находится внутри тега, выделяющего текст жирным. Для задания жирности текста можно использовать значения от 100 до 900. 400 — обычное начертание, жирное - от 700 и выше.

english_section_name: Creating Bold Text with Inline CSS