summary: Для устранения дисбаланса употребляйте пищу, богатую витамином B12. Принимайте витамин B12 дополнительно. Позаботьтесь о приобретении витамина B12.

document: Витамин B12 присутствует в определенных продуктах питания, и если вы испытываете его недостаток, просто включите побольше этих продуктов в свой ежедневный рацион.  Это облегчит боли в ладони. Организму человека необходимо около 2,5 микрограмм витамина B12 ежедневно. Большое количество витамина B12 содержится в следующих продуктах:  Двустворчатые моллюски, устрицы, филе скумбрии, лосося, сардин, мясо краба, тунца, креветки и лобстеры. Говяжья печень, говядина, баранина, индюшатина, печень индейки, курятина. Твердый сыр, сыр из овечьего или козьего молока, куриные яйца, обезжиренное молоко. Некоторые злаковые культуры также содержат большое количество витамина B12. Если вы не получаете достаточное количество витамина B12 с продуктами питания, ваш доктор может порекомендовать вам принимать его в виде медицинского препарата.  Витамин B12 доступен в виде пищевых добавок, способных дополнить вашу диету. Существует множество препаратов, содержащих витамин B12 и имеющихся в продаже в большинстве аптек; к тому же данный витамин входит в состав почти всех мультивитаминных комплексов. Витамин B12 доступен в виде таблеток и покрытых капсул, и его суточная доза может составлять до 1 мг. Для детей данный витамин продается также в виде жидкости. Витамин B считается безвредным и пригодным к употреблению в течении продолжительного времени. Если у вас наблюдается острая нехватка данного витамина, купите соответствующие препараты в аптеке.  Ваш доктор может прописать вам препарат, содержащий витамин B12 или комплекс витаминов B в случае неприемлемо малого содержания этих витаминов в вашей крови. Витамин B12 доступен также в виде инъекций; в этой форме витамин прописывается в случае его острого недостатка в организме. После инъекций следует прием витамина B12 в виде таблеток и пищевых добавок. Как правило, инъекции проводятся 2-3 раза в неделю, в зависимости от их вида. Обычно витамин B12 вводится внутримышечно. Курс инъекций зависит от состояния пациента и может длиться до трех месяцев.

english_section_name: Treating Vitamin B12 Deficiency Pain

summary: Для понижения боли и воспалительных процессов принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Для сдерживания артрита принимайте противоревматические препараты. Для подавления воспалительных процессов принимайте стероиды. Подумайте о шинах и хирургическом вмешательстве. Тренируйте ладонь для уменьшения боли.

document: Эти препараты облегчают симптомы ревматоидного артрита.  Нестероидные противовоспалительные препараты снижают боль и воспаление, уменьшая опухоль суставов. К немстероидным противовоспалительным препаратам относятся волтарен (соли диклофенака) и ибупрофен, доступные в различной дозировке в большинстве аптек. Однако если вы страдаете желудочно-кишечными заболеваниями, у вас язва желудка, либо вы принимаете антикоагулянты крови, такие как варфарин, нестероидные противовоспалительные препараты следует принимать с осторожностью, поскольку возможны кровотечения. Прежде чем принимать препараты, обязательно посоветуйтесь с доктором. Такие препараты, например метотрексат, подавляют симптомы артрита и снижают боль.  Для покупки противоревматических препаратов необходим рецепт, но они более эффективны при лечении артрита, нежели нестероидные противовоспалительные препараты. Противоревматические препараты борются не только с симптомами, но и способствуют избавлению от причин болезни, укрепляя суставы и восстанавливая их функции. Метотрексат, как правило, является основным препаратом, и его можно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных медикаментов для понижения боли. Они позволяют также свести к минимуму последствия воспаления и восстановить двигательные функции суставов.  Стероиды можно принимать регулярно, особенно в тех случаях, если болезнью задеты и другие органы. В менее критичных случаях стероиды можно вводить в пораженный сустав инъекцией (шприцем), чтобы облегчить симптомы и раздражение тканей. Примером широко используемого стероида может служить преднизолон. Если медикаментозная помощь не дала необходимого эффекта, возможно, вам потребуется более серьезное лечение.  Врач может наложить вам на запястье шину, которая зафиксирует сустав, облегчив ощущения боли в нем. В случае серьезного заболевания сустава, возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Такое вмешательство состоит в выкачивании синовиальной жидкости из сустава, либо, в крайнем случае, в замене всего сустава. Физические упражнения позволят возобновить подвижность ладони и уменьшить боли в ней. Попробуйте следующие упражнения:  Вытяните руку вперед, распрямите ладонь, вытянув пальцы, после чего медленно сожмите их в кулак; при этом не прилагайте излишних усилий, просто слегка сожмите пальцы в кулак, затем разожмите их, повторив несколько раз. Проделайте это упражнение по 10 раз для каждой ладони.  Повернув ладонь кверху, медленно согните большой палец по направлению к ладони, посчитайте до пяти и затем разогните его; проделайте то же самое с остальными пальцами, повторите на другой ладони. Расправив ладонь, согните большой палец, попытавшись дотянуться им как можно далее, например, до основания мизинца. Посчитайте до пяти, затем отведите палец обратно. Повторите упражнение пять раз, затем проделайте его на второй ладони.  Положите ладонь ребром на поверхность стола, выпрямив пальцы и вытянув большой палец вверх. Медленно сведите пальцы в кулак, продолжая держать вертикально большой палец. Посчитайте до пяти, затем опять разогните все пальцы. Повторите упражнение десять раз, затем выполните его и на второй ладони.  Положите ладонь на стол, затем второй рукой приподнимите каждый палец, удерживая его в верхнем положении в течение около трех секунд, начав с большого пальца. Проделайте это для всех пяти пальцев, повторив затем для второй ладони. Приподнимите руку перед собой так, чтобы внутренняя сторона ладони была направлена вниз, а пальцы выпрямлены. Второй рукой возьмитесь за пальцы и медленно оттяните их кверху до тех пор, пока не почувствуете напряжение в запястье, затем посчитайте до пяти и отпустите их. Повторите упражнение десять раз, проделав его затем и со второй ладонью.

english_section_name: Treating Rheumatoid Arthritis Pain

summary: Посетите доктора, чтобы определить, страдаете ли вы ревматоидным артритом. Следите за излишней теплотой, опухлостью и покраснением кожи. Следите за типом болей и их периодичностью. Обращайте внимание на ограничение движений.

document: Хотя при диагностике боли в ладони врачи обращают внимание на болезни ваших родственников и историю ваших болезней, они назначают и общее медицинское обследование, позволяющее определить состояние вашего здоровья.  Доктор определит степень повреждения и потери подвижности, а также проведет другие анализы для постановки диагноза. В ходе обследования вам могут назначить рентгенографию, магнитно-резонансную томографию, другие методы исследования крови, позволяющие определить ревматоидный фактор, а также концентрацию антител, обусловленную текущим заболеванием. Воспаление сустава и мягких тканей при артрите вызывает раздражение и боль, которые и служат симптомами болезни. При этом из суставов выделяется жидкость, что приводит к локальным отекам и опухолям. Воспалительные процессы и накопившаяся жидкость приводят к болям в суставах, вызванным давлением на нервные окончания и свидетельствующим об артрите.  Приступы боли в суставе проявляются через определенные интервалы времени и могут быть довольно острыми при движении. Боль может быть и притупленной, особенно в состоянии покоя. Такое ограничение может быть обусловлено жесткостью суставов, вызванной растрескиванием хрящевых тканей при артрите.  Ввиду потери синовиальной жидкости суставы утрачивают гибкость, поэтому возникает ощущение жесткости. Симптомы сильнее проявляются утром, смягчаясь в продолжение дня.

english_section_name: Noticing Symptoms of Rheumatoid Arthritis

summary: Посетите врача, чтобы он определил, испытываете ли вы дефицит витамина B12. Отмечайте приступы слабости, общей усталости, головокружения и бледности лица. Следите за нарушениями в пищеварении. Определите место онемения или боли на своих конечностях.

document: При этом врач должен ознакомиться с историей ваших болезней, а также болезней ваших родственников для того, чтобы определить причину недостатка витамина B12.  Расскажите доктору о продолжительности испытываемых вами симптомов. Для выяснения причин заболевания врач проведет медицинское обследование. Вам назначат анализы, направленные на выявление недостатка витамина B12, такие как анализ крови с определением в ней концентрации данного витамина, содержания фолиевой кислоты (витамина В6) и гемоглобина. После проведения анализов врач назначит предварительное лечение, направленное на предотвращение дальнейшего повреждения нервных окончаний и быстрое снятие симптомов. Все эти симптомы относятся к анемии, или “мегалобластической анемии”, свидетельствующей о недостатке витамина B12. Нехватка красных кровяных телец, вызванная недостаточным уровнем витамина B12, приводит к пониженному снабжению мышц кислородом, и в результате к их слабости. Проблемы пищеварительного тракта, такие как диарея, запоры, потеря веса и общая вялость могут свидетельствовать о недостатке витамина B12. Нехватка витамина B может повлиять на обмен веществ, замедлив его, что приведет к замедленному перевариванию пищи. Жгучая боль или онемение на ладонях или ногах, распространяющиеся в пальцы, могут свидетельствовать о повреждении периферических нервных окончаний, вызванном недостатком витамина B12.

english_section_name: Noticing Symptoms of Vitamin B12 Deficiency


summary: Купите быстрый раствор, предназначенный для вашего типа бриллиантового кольца. Внимательно прочитайте этикетку.

document: Быстрые растворы – это коммерчески доступные решения для быстрой очистки ювелирных изделий. Разные растворы изготовляются на основе разных химикатов, специально разработанных для золота, серебра и других металлов. Выберите раствор для очистки бриллиантовых колец. При использовании быстрого раствора очень важно следовать инструкциям, чтобы в конце не повредить кольцо. Перед использованием прочитайте инструкцию и убедитесь, что поняли.

english_section_name: Using the Quick Dip Method


summary: Начните с проверки подшипников электродвигателя. Выполните проверку подшипников. Затем проверьте продольный люфт ротора, потолкайте, потяните ротор за ось из статора.

document: Многие неисправности электромоторов вызваны неисправностью подшипников. Подшипники позволяют валу (ротору) свободно и плавно вращаться в статоре. Подшипники расположены на обоих концах вала ротора двигателя в колоколообразных нишах. Есть несколько типов подшипников, которые используются в электродвигателях. Два самых популярных типа: латунные подшипники скольжения и шарикоподшипники. Многие из них имеют фитинги для смазки, в другие смазка заложена при производстве ("не обслуживаемые"). Для выполнения беглого контроля подшипников поместите двигатель на твердую поверхность и положите одну руку на верхнюю часть двигателя, покрутите ротор другой рукой. Внимательно следите, старайтесь почувствовать и услышать трение, царапающие звуки, неравномерность вращения ротора. Ротор должен вращаться спокойно, свободно и равномерно. Небольшой люфт допустим (в наиболее распространенных бытовых двигателях люфт должен быть не более 3 мм), но чем он ближе к "0", тем лучше. Двигатель, у которого проблемы с подшипниками, шумно работает, подшипники перегреваются, что приводит к поломке двигателя.

english_section_name: Checking the Bearings

summary: Проверьте обмотки двигателя на короткое замыкание на корпус. Используйте омметр, чтобы проверить сопротивление. Убедитесь, что обмотки двигателя не оборваны или короткозамкнуты.

document: Большинство бытовых электродвигателей с замкнутыми обмотками работать не будут: скорее всего сгорит предохранитель или сработает автомат защиты (двигатели, рассчитанные на 380 Вольт являются "незаземленными", поэтому такие двигатели могут работать с замкнутыми на корпус обмотками, при этом предохранитель не сгорит). Установите омметр в режим измерения сопротивления, подключите щупы к соответствующим гнездам, обычно к «общему» и гнезду "Ом" (изучите руководство по эксплуатации измерительного прибора при необходимости). Выберите шкалу с самым высоким множителем ( R*1000 или подобную) и установите стрелку на “0”, касаясь щупами  друг друга. Найдите винт, предназначенный для  заземления двигателя (они часто зеленые, с шестигранной головкой) или любую металлическую часть корпуса (при необходимости установить хороший контакт с металлом нужно соскрести краску) и прижмите один щуп омметра к этому месту, а другой щуп поочередно к каждому из электрических контактов двигателя. В идеале стрелка омметра должна едва отклониться от самого высокого сопротивления. Убедитесь, что ваши руки не соприкасаются со щупами, так как это приведет к неточным измерениям.  Омметр должен указать на значение сопротивления в миллионы Ом (или "МОм"). Иногда значение может достигать всего лишь нескольких сотен тысяч Ом (500000 или около того). Это может  быть приемлемым, но чем больше величина сопротивления, тем лучше. Многие цифровые омметры не предлагают возможности установить прибор на “0”, так что пропустите "обнуление", если у вас цифровой омметр. Многие простые однофазные и 3-фазные двигатели (используются в бытовой технике и в промышленности соответственно) можно проверить, просто переключив диапазон омметра на самый низкий (RX*1), установите стрелку на ноль снова и еще раз измерьте сопротивление между проводами двигателя. Обратитесь к схеме двигателя, чтобы убедиться, что вы измеряете каждую обмотку. Вы можете увидеть очень низкое значение сопротивления. Величина сопротивления может быть довольно низкой. Убедитесь, что ваши руки не прикасаются к щупам омметра, так как это приведет к неточными показаниям прибора. Большое значение сопротивления указывает на потенциальную проблему с обмотками электродвигателя, которые могут иметь разрыв. Двигатель с высоким сопротивлением обмоток не будет работать или не будет работать его регулятор скорости (это может быть с 3-фазными электродвигателями).

english_section_name: Checking the Windings

summary: Проверьте пусковой конденсатор, используемый для запуска некоторых двигателей. Проверьте заднюю часть картера двигателя в месте, где устанавливается подшипник. Проверьте вентилятор. Подбирайте правильный двигатель под условия, в которых он будет работать.

document: Большинство конденсаторов защищены от повреждений металлической крышкой на внешней стороне двигателя. Необходимо снять крышку, чтобы получить доступ к конденсатору для его проверки. Визуальный осмотр поможет обнаружить утечку масла из конденсатора, отверстия в корпусе, вспученный корпус конденсатора, запах гари или дыма – все это говорит о потенциальных проблемах. Проверку конденсатора можно выполнить с помощью омметра. Прикоснитесь щупами к выводам конденсатора, сопротивление должно начинаться с низких значений и постепенно увеличиваться, так как небольшое напряжение, подающееся от батареек омметра, постепенно заряжает конденсатор. Если конденсатор остается короткозамкнутым или сопротивление не растет, то, вероятно, проблема с конденсатором, его необходимо заменить. Конденсатор должен быть разряжен перед повторной попыткой проведения этого теста. Там некоторые двигатели имеют центробежные переключатели, используемые для переключения пускового конденсатора или для подключения цепей, определяющих количество оборотов в минуту. Проверьте контакты реле, не пригорели ли  они, очистите их от грязи и жира. С помощью отвертки проверьте механизм выключателя, пружина должна работать свободно. Тип "TEFC" (полностью закрытый, с воздушным охлаждением электродвигатель). У двигателей этого типа лопасти вентилятора находятся за металлической решеткой на задней части двигателя. Убедитесь, что вентилятор надежно закреплен и не забит грязью и другим мусором. Отверстия в металлической решетке должны обеспечивать свободное движение воздуха, в противном случае может случиться перегрев двигателя и выход его из строя. Во влажной среде используются брызгозащищенные двигатели, а открытые двигатели не должны подвергаться воздействию воды или влаги.  Брызгозащищенные двигатели могут быть установлены в сырых или влажных местах, они устроены таким образом, что вода (или другие жидкости) не могут проникнуть внутрь двигателя под действием силы тяжести или под воздействием потока воды (или другой жидкости). Открытый двигатель, как следует из названия, полностью открыт. С торцов эти двигатели имеют довольно большие отверстия, и обмотки статора явно видны. Эти отверстия не должны быть заблокированы, и эти двигатели не должны устанавливаться во влажных, загрязненных или пыльных местах. TEFC двигатели, с другой стороны, могут быть использованы во всех упомянутых выше областях, но они также не должны использоваться в условиях, на которые они не рассчитаны.

english_section_name: Troubleshooting Other Potential Problems

summary: Осмотрите двигатель. Проверьте маркировку на двигателе.

document: Если двигатель имеет любой из следующих дефектов, то могут быть проблемы, которые сократят срок службы двигателя. Причиной этих дефектов может быть перегрузка в прошлом или неправильное применение.  Сломанные монтажные отверстия или подставка двигателя. Потемнение краски в середине двигателя (что указывает на перегрев) Присутствие грязи и других посторонних веществ, втянутых внутрь двигателя через отверстия в корпусе. Табличка, изготовленная обычно из металла или другого прочного материала, прикреплена заклепками или иным образом к наружной стороне электродвигателя под названием '"статор". На табличке указывается важная информация о двигателе, без нее трудно определить его характеристики. Вот типичная информация, которую можно найти на большинстве двигателей:  Имя производителя - название компании, которая сделала двигатель. Модель и серийный номер - информация, которая идентифицирует конкретный двигатель. RPM – число оборотов, которые ротор делает за одну минуту. Мощность - количество работы, которое может выполнять электродвигатель. Схема - как подключать двигатель к различным напряжениям, получать различные скорости и направления вращения. Напряжение - требования к напряжению и фазе. Ток - потребляемый ток. Тип корпуса – физические и посадочные размеры. Тип - описывает тип статора: брызгозащищенный, закрытый, обдуваемый вентилятором и т.д.

english_section_name: Checking the Outside of the Motor


summary: Посетите салон красоты, в котором есть процедура депиляции. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности лазерной эпиляции. Найдите мастера, который удалит вам волосы с помощью электролизиса.

document: Если вы не можете сделать депиляцию или эпиляцию самостоятельно, вы можете сходить в салон красоты, чтобы это сделал специалист. Обязательно тщательно выбирайте салон красоты, обращайте внимание на чистоту помещения и наличие лицензии у косметологов.  Если вы выбираете салон красоты, попросите друзей или знакомых посоветовать вам хороший салон. Прислушаться к рекомендациям друзей – лучший способ выбрать надежный салон. Если вы не знаете, в каких салонах есть услуга депиляции, найдите в интернете несколько салонов в своем районе, почитайте о каждом из них и примите решение. В ходе этой процедуры волосяные фолликулы погибают во время первой стадии роста под действием теплового луча. К сожалению, не все волосы находятся одновременно в этой первой стадии роста, поэтому понадобится не одно посещение, чтобы избавиться от волос на висках. Чаще всего для полного удаления волос требуется от двух до восьми процедур.  Имейте в виду, что, к сожалению, эта процедура подходит не всем людям, она эффективна только для людей со светлой кожей и темными волосами. Дело в том, что фолликул не будет поглощать тепло от лазера, если у вас темная кожа или светлые волосы.  Прежде чем решаться на лазерную эпиляцию, постарайтесь как можно больше узнать о разных видах лазерной эпиляции. Имейте в виду, что воздействие лазера на кожу может привести к необратимому повреждению кожи, если его использовать неправильно. Поэтому тщательно выбирайте косметолога для выполнения процедуры, убедитесь в том, что у него достаточно навыков и компетенции.  Если процедуру выполняет медсестра или косметолог, следите за тем, чтобы рядом был врач, который сможет контролировать процесс. Узнайте о количестве аппаратов в салоне. Чем больше аппаратов, тем больше можно доверять клинике или салону. Суть этой процедуры в том, что волосяная луковица погибает под действием маленького электрического заряда. Затем волосы выпадают и больше не вырастают. Как и для лазерной эпиляции, волосы должны быть на определенном этапе роста, поэтому для эффективного результата необходимо сделать несколько процедур. В некоторых случаях может потребоваться до 20 процедур.  Эта процедура одинаково эффективна для любого цвета волос и кожи. Очень важно найти хорошего компетентного специалиста для выполнения этой процедуры. Неправильная техника выполнения эпиляции может привести к возникновению инфекции, рубцов, изменению цвета кожи. Выполненная должным образом процедура электролизиса является довольно безопасной и эффективной.

english_section_name: Using Professional Services on Your Sideburns

summary: Купите комплект для эпиляции воском на лице. Для начала соберите волосы в хвост или откиньте назад, чтобы воск не попал на остальные волосы. Умойтесь. Обрежьте длинные волоски. Нагрейте воск. Нанесите воск на бакенбарды. На воск положите полоску ткани. Постарайтесь резко и одним движением удалить полоску. После эпиляции нанесите успокаивающий лосьон или крем. Пинцетом удалите оставшиеся волоски.

document: Кожа на лице более тонкая и нежная, чем на теле, поэтому набор должен быть предназначен именно для эпиляции на лице. Если вы не хотите возиться с чистым воском, можете купить роликовый аппликатор, в который вставляются кассеты с воском. Можете выбрать наборы с полосками, куда уже предварительно нанесен воск. Большинство предлагаемых наборов с воском легко разогреваются в микроволновой печи, поэтому ими можно пользоваться дома. Сделайте хвост и соберите волосы ободком, чтобы отделить их от тех волос, которые собираетесь удалять. Не забудьте про челку, если она у вас есть. Все несобранные назад волосы вы можете запачкать воском или случайно удалить. Если у вас нет ободка, можете воспользоваться заколками. Снимите макияж и хорошенько умойте лицо от пыли и пота. Восковая эпиляция делает кожу подверженной действию бактерий, поэтому важно, чтобы кожа вокруг висков была чистой.  Если у вас жирная или чувствительная кожа, нанесите сначала тальк или детскую присыпку в том месте, где будете делать эпиляцию. Не делайте восковую эпиляцию, если в последние 10 дней вы принимали ретиноиды или отпускаемый без рецепта ретинол. Иначе, удаляя волосы, вы можете сильно повредить кожу. Не спешите с эпиляцией, если кожа в зоне висков обгорела, шелушится или повреждена тем или иным образом. Чтобы результат был более эффективным, волосы должны быть подходящей длины. Обычно эта длина составляет 0,5-1 см. Возьмите небольшие ножницы и аккуратно подровняйте волосы до этой длины. Имейте в виду, что лучше они будут длиннее, чем короче, потому что короткие волосы (короче 0,5 см) воск может не удалить. Внимательно прочтите инструкцию на упаковке и следуйте всем указаниям. Важно не перегреть воск, иначе вы можете обжечь кожу. Перед эпиляцией нанесите немного воска на внутреннюю сторону запястья, чтобы убедиться в том, что он не слишком горячий. Кожа на запястье довольно тонкая, поэтому если вы не чувствуете, что воск слишком горячий, можно смело наносить его на область висков. В основном комплекты для эпиляции продаются вместе с роликовым аппликатором, которым легко пользоваться. Его нужно вести вдоль границы с волосами, которые вы не собираетесь удалять. Постарайтесь нанести воск так, чтобы покрыть корни волос, которые вы собираетесь удалить. Таким образом, вы сможете удалить практически все волосы. Имейте в виду, что не стоит эпилировать одну и ту же зону дважды, иначе можно вызвать сильное раздражение на коже. Чтобы воск лучше захватил отдельные волоски, свободную руку держите на скуловой кости и натягивайте кожу таким образом, чтобы на зоне виска не было никаких складок. Воск должен быть все еще теплым! Подождите около 10 секунд, затем пальцами пригладьте полоску, чтобы она лучше прилипла к воску. Чтобы результат был более эффективным, натяните кожу с одной стороны, а другой рукой удалите полоску ткани вверх по диагонали (против роста волос). Если вы не натяните кожу на висках, то можете повредить ее. Важно натянуть кожу в направлении против роста волос – тогда волосы будет легче удалить, не повредив кожу. Кожа вокруг висков будет красной и, возможно, опухшей, поэтому возьмите бумажное полотенце или салфетку, смочите ее молоком (разбавленным холодной водой), приложите на 10 минут к вискам. Молочная кислота, которая содержится в молоке, успокоит раздраженную кожу. Такой компресс можно делать каждые несколько часов.  Вместо разбавленного молока можно использовать увлажняющий лосьон, отпускаемый без рецепта крем на основе гидрокортизона, либо гель на основе алоэ вера. Не стоит наносить на кожу никаких сильнодействующих препаратов (например, содержащих кислоты, ретинол, пероксид бензоила). Не наносите эти препараты, пока кожа не восстановится. Обязательно нанесите солнцезащитный крем на область висков, потому что раздраженная кожа очень чувствительна к солнцу. Помните, что нельзя дважды эпилировать одну и ту же область, поэтому возьмите пинцет и самостоятельно удалите отдельные волоски. Если воск остался на коже, возьмите какое-нибудь увлажняющее средство (например, детское масло для тела) и нанесите его на кожу. Виски можно эпилировать повторно только через 2-6 недель.

english_section_name: Waxing Your Sideburns

summary: Купите крем для удаления волос (для депиляции). Протестируйте крем на внутренней стороне запястья. Соберите волосы назад. Нанесите толстый слой крема на волосы вокруг висков. Подождите какое-то время. Сотрите крем.

document: В такие средства добавляются специальные химические вещества, которые растворяют белки в составе волоса, в результате чего волос ослабевает и выпадает из фолликула. Самый важный критерий выбора такого крема – чувствительность вашей кожи. Выберите крем для депиляции на лице, содержащий алоэ или витамин Е.  Средства для депиляции бывают в виде крема, геля, аэрозоля. С гелями и аэрозолями меньше возиться, а крем обычно нужно наносить очень толстым слоем. Если у вас очень чувствительная кожа, обсудите с дерматологом, какие средства для удаления волос вам лучше подходят. Чтобы понять, нет ли у вас аллергии на этот крем, нанесите немного крема на кожу, подождите ровно столько, сколько написано на упаковке, а затем сотрите крем. Подождите хотя бы сутки, чтобы понять, нет ли у вас аллергической реакции на этот крем. Химические вещества, содержащиеся в креме, могут содержать те же белковые комплексы, что и ваша кожа, из-за чего может развиться аллергическая реакция. Внутренняя сторона запястья – самое подходящее место, чтобы проверить действие крема, потому что на нем кожа тонкая и нежная, как на лице. Толстая или тонкая повязка на голову – отличный способ ограничить именно ту область, которую вы собираетесь депилировать. Волосы на висках не должны накрываться этой повязкой, они должны быть четко отделены от остальных волос, чтобы вы могли ориентироваться при нанесении крема.  Осмотрите область вокруг висков. Очень важно, чтобы на ней не было открытых порезов, царапин, ожогов или шелушащейся кожи. Депиляция может вызвать раздражение или даже химические ожоги, повредив кожу. Перед депиляцией обязательно сотрите макияж и хорошенько умойте лицо, а уже затем наносите крем. Аккуратными движениями втирайте крем в волосы, но не в кожу. Обеими руками равномерно распределите крем на оба виска, а затем тщательно вымойте руки. У крема может быть сильный запах, напоминающий соединения серы – это нормально. Если вы не переносите этот запах, выберите другой крем. Внимательно прочтите инструкцию: там написано, сколько минут нужно ждать. Чаще всего время ожидания составляет 5-10 минут. Не держите крем дольше рекомендованного времени, иначе вы можете получить химический ожог. В инструкциях ко многим кремам рекомендуется через 5 минут после нанесения крема проверить, насколько свободно отделяются волосы. Легкое покалывание – вполне нормальное ощущение, но если вы чувствуете жар и сильное жжение, сразу же сотрите крем и хорошенько вымойте эту область холодной водой с мылом. Для этого возьмите теплую влажную ватку или тряпочку и аккуратно вытрите крем, вместе с ним должны удалиться и волосы. Возможно, придется провести ватным тампоном еще несколько раз, чтобы окончательно удалить все волосы.  Важно полностью стереть крем, чтобы он не оставил химического ожога на коже. Волосы начнут расти снова примерно через неделю. Это время кожа на висках будет гладкой и без вросших волосков.  После процедуры обязательно увлажните кожу. Обычно в комплект для депиляции входит увлажняющий лосьон, который нужно наносить на кожу после депиляции.

english_section_name: Using Hair Removal Creams on Your Sideburns

summary: Купите эпилятор. Умойте лицо. Если у вас очень длинные бакенбарды, обрежьте их. Итак, включите эпилятор. Важно выдернуть все волосы, которые вы не спрятали под ободок.

document: Эпилятор – это механический станок, который сразу выщипывает несколько волосков. Эта процедура считается довольно болезненной, но эффективной. Выберите именно тот эпилятор, который предназначен для удаления растительности на лице. Эти эпиляторы немного меньше тех, которые предназначены для удаления волос на теле. Таким образом, эпиляторы для лица считаются более удобными, потому что их движение можно более точно контролировать.  Эпилятор отлично подойдет в том случае, если вы спокойно переносите неприятные ощущения и хотите хорошего результата. Некоторые эпиляторы можно использовать в душе, потому что влажность размягчает кожу, и волосы становится легче удалить. Таким образом, процедура будет менее болезненна. Если вы переживаете, что не сможете перенести боль, можете воспользоваться обезболивающим перед использованием эпилятора. Для этого воспользуйтесь нежным мылом или специальным молочком для умывания, чтобы снять макияж, кожное сало и пот. Лучше всего на время этой процедуры собрать волосы назад в хвост и надеть ободок или повязку, чтобы отделить волосы на висках от остальных волос. Хороший эпилятор для лица удаляет как длинные, так и короткие волосы, но будет намного легче сделать эпиляцию, если волосы будут короткими. Возьмите небольшие ножницы и обрежьте волосы на висках так, чтобы их длина составляла около 0,5 сантиметра. Как только вы включили прибор, проведите им по бакенбардам против роста волос. Старайтесь проводить аккуратно и не заходите за намеченную линию, чтобы не удалить помимо бакенбардов еще часть волос. Имейте в виду, что намеченная граница между зоной волос и зоной, которую вы эпилируете, должна быть более-менее размытой, чтобы выглядеть естественно.  Не давите эпилятором на кожу и не спешите. Ваши движения должны быть плавными и нежными, без резких поворотов. Продолжайте, пока не удалите большинство волос на висках. Кожа может стать немного красной и опухшей, краснота и отечность могут пройти только на следующий день. Поэтому лучше не делать эпиляцию перед каким-то важным событием. Но дело в том, что эпилятор не может удалить все волосы, особенно те, которые расположены близко к границе. Поэтому возьмите пинцет и выдерните оставшиеся волоски самостоятельно. На самом деле, некоторые волоски можно оставить, чтобы сохранить естественный образ. Эпиляция дает хороший результат: волоски могут вырасти только через несколько недель или месяц. Не забудьте почистить эпилятор после процедуры. Для этого снимите головку эпилятора, возьмите маленькую щетку и вычистите оттуда волоски. В идеале можно протереть лезвия спиртом.

english_section_name: Using an Epilator on Your Sideburns


summary: Откройте imo. Щелкните по imo. Нажмите Заблокированные пользователи. Найдите пользователя, которого хотите разблокировать. Нажмите Разблокировать. Добавьте человека в свои контакты.

document: Нажмите на белый значок с речевым облаком с буквами «imo». Если вы еще не авторизовались в imo на своем компьютере, введите номер телефона. Это вкладка в верхнем левом углу окна. Раскроется меню. Эта опция находится посередине меню. Справа откроется список заблокированных пользователей. Если вы заблокировали нескольких пользователей, найдите того, которого хотите разблокировать. Это кнопка под именем человека — он будет разблокирован. Нажмите на имя человека, чтобы открыть его профиль, а затем нажмите «Добавить в контакты» в верхней части экрана.

english_section_name: Unblocking on Desktop

summary: Запустите приложение imo. Перейдите на вкладку Контакты. Выберите пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите на имя человека. Коснитесь Удалить. Нажмите Да, когда появится запрос. Коснитесь белого переключателя у «Заблокировать». Нажмите Да, когда появится запрос.

document: Нажмите на белый значок с речевым облаком с буквами «imo». Если вы еще не авторизовались в imo на своем телефоне, введите номер телефона и имя. Она находится в правом нижнем углу экрана. На Android-устройстве нажмите «Контакты» в правом верхнем углу экрана. Для этого коснитесь контакта; откроется переписка с этим пользователем. Оно находится в верхнем левом углу экрана. Откроется профиль этого пользователя. Эта кнопка находится в нижней части экрана. На Android-устройстве нажмите «Удалить контакт». Возможно, на Android-устройстве будет доступна опция «Заблокировать», то есть контакт удалять не нужно; в этом случае пропустите этот и следующий шаги. Пользователь будет удален из вашего списка контактов, что позволит вам заблокировать его. Он находится внизу экрана. Пользователь будет заблокирован, то есть не сможет связаться с вами через imo.

english_section_name: Blocking on Mobile

summary: Запустите приложение imo. Нажмите ⋮. Коснитесь «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Заблокированные контакты. Найдите пользователя, которого хотите разблокировать. Нажмите Разблокировать. Коснитесь Разблокировать, когда появится запрос.

document: Нажмите на белый значок с речевым облаком с буквами «imo». Если вы еще не авторизовались в imo на своем телефоне, введите номер телефона и имя. Этот значок находится в верхнем левом углу экрана. Откроется меню. На Android-устройстве нажмите «☰» в нижнем левом углу экрана. Этот значок в виде шестеренки находится в правом верхнем углу экрана. На Android-устройстве опция «Настройки» находится посередине экрана. Эта опция находится посередине страницы настроек. На Android-устройстве прокрутите страницу вниз, чтобы найти эту опцию. Если вы заблокировали нескольких пользователей, найдите того, которого хотите разблокировать. Это синяя кнопка справа от имени человека. Пользователь будет разблокирован. Чтобы добавить человека в свои контакты, откройте вкладку «Чаты», нажмите на переписку с этим человеком, коснитесь его имени, а затем нажмите «Добавить в контакты» (или аналогичную опцию).

english_section_name: Unblocking on Mobile

summary: Откройте imo. Перейдите на вкладку Контакты. Выберите пользователя, которого хотите заблокировать. Щелкните правой кнопкой мыши по имени пользователя. Нажмите Удалить из контактов. Нажмите Да, когда появится запрос. Щелкните по Заблокировать.

document: Нажмите на белый значок с речевым облаком с буквами «imo». Если вы еще не авторизовались в imo на своем компьютере, введите номер телефона. Она находится в верхней левой части окна. Найдите человека слева на вкладке «Контакты», а затем щелкните по его имени. Откроется переписка с этим человеком. Раскроется меню.  Если у мыши нет правой кнопки, щелкните по правой стороне мыши или щелкните двумя пальцами. Если на компьютере есть трекпад (а не мышь), коснитесь его двумя пальцами или нажмите на правую нижнюю часть трекпада. Эта опция находится внизу меню. Человек будет удален из вашего списка контактов. Эта опция находится в верхней части страницы профиля пользователя; он будет заблокирован, то есть не сможет связаться с вами через imo.

english_section_name: Blocking on Desktop


summary: Выберите комнату. Измерьте помещение. Определите бюджет. Выберите мебель для комнаты. Используйте онлайн-инструменты для планировки помещений. Соберите необходимые инструменты и материалы.

document: Спальня, ванная комната, кухня, гостиная — каждое помещение имеет свою функцию и «целевую аудиторию» (людей, которые чаще всего используют такую комнату). Ваши решения должны максимально отражать целевую аудиторию, чтобы комната сохраняла свою функциональность. Каждая комната в вашем доме должна дополнять индивидуальные особенности человека или людей, которые чаще всего используют данное помещение. Так, дизайн гостиной или офиса для приема клиентов будет значительно отличаться от спальни или детской комнаты. Опять же, если комнату будете использовать только вы, то при выборе дизайна можно руководствоваться только своими представлениями и не переживать об индивидуальных стандартах других людей. Найдите помощника, чтобы ваши замеры были точными, и запишите все полученные результаты. Измерьте длину и высоту каждой стены, а также неподвижных элементов комнаты (встроенные шкафы, камины, ванна). Не забудьте измерить оконные и дверные проемы, включая ширину и высоту. Перед созданием дизайна нужно понять, с чем вам придется работать. Если бюджет не ограничен, то данный шаг можно пропустить! В ином случае обдумайте каждый аспект дизайна помещения, который вы хотите изменить, а также приемлемый уровень затрат. Благодаря этому вы сможете сосредоточиться на тех элементах, которые вам по карману. Например, сейчас вы не сможете заменить ковровое покрытие, но вполне можете купить небольшой коврик, изменив вид комнаты. Бюджет должен представлять собой список основных категорий и разбивку по каждой категории с указанием сумм. Бюджет составляется для конкретной комнаты, поэтому он будет разным для гостиной, кухни, ванной, столовой или спальни. В бюджете необходимо учесть такие аспекты:  Стены: Их необходимо покрасить? Требуется ли ремонт, замена или установка дополнительных элементов вроде плинтусов, багетов или панелей? На стенах будут обои? Окна: Нужно установить новые рамы или можно оставить нынешние? Старые окна могут иметь устаревший вид, продуваются сквозняками, их непросто мыть. Рамы можно привести в порядок и придать им новый вид. Что насчет гардин, штор, занавесок или других элементов? Пол: Нужно заменить ковровое покрытие? Сделать деревянный или кафельный пол? Насколько уместно выполнить паровую очистку имеющегося покрытия или дополнить помещение небольшим ковром? Стационарные элементы: Нужно заменить люстру или другие осветительные приборы? Розетки и выключатели? Требуется ремонт или замена раковины, смесителя или ванны? Какое состояние столешниц, встроенных шкафов, бытовой техники? Мебель (диван, столы, стулья, этажерки, кровать, тумбы). Декоративные элементы: К ним относятся все предметы от подсвечников и настенных картин до пледа на диване. Во многих случаях достаточно лишь заменить элементы декора, чтобы освежить внешний вид помещения. Вы хотите украсить стены или полки фотографиями и картинами? Как насчет статуэток, гобеленов, настенных ковров, декоративных подушек или накидок? Рассуждайте с практической точки зрения: какая мебель нужна для первоочередного использования помещения? Под такое описание подходят кровать, комод или диван. Затем подумайте, какие предметы мебели сделают помещение более  удобным или ярким — кресло-мешок, журнальный или декоративный столик. Составляя список мебели, укажите все имеющиеся предметы и новые, которые нужно купить. Примеры и дизайнерские советы от профессиональных декораторов подскажут вам новые идеи.  Экспериментируйте с разными вариантами расстановки мебели на специализированных сайтах по планировке помещений. Введите поисковый запрос «интерактивный дизайн интерьера». На таких сайтах можно создать дизайн виртуальной комнаты со всеми аспектами от напольного покрытия до цвета стен, мебельных фасадов и кухонных столешниц. Составьте список необходимых материалов для уборки и покраски, инструментов и оборудования для ремонта. Найдите человека, который поможет вам переместить тяжелую или хрупкую мебель.

english_section_name: Planning Your Space

summary: Проанализируйте свои предпочтения. Создайте доску идей. Воспользуйтесь примерами. Критически оцените жилища друзей и близких. Учитывайте психологию цвета.

document: Каждый человек имеет свое собственное, индивидуальное представление о том, как должен выглядеть идеальный интерьер. Кому-то по душе помещения с белыми стенами, лаконично обставленные современной мебелью. Другие питают страсть к богато отделанным комнатам с шикарной мебелью, плотными шторами и темными оттенками. Важно понять, что нравится именно вам и в какой комнате вы бы хотели жить, а затем придумать, как реализовать такой замысел в имеющемся помещении. Есть немало онлайн-тестов, которые позволяют определить ваши эстетические предпочтения. Сначала оцените, настолько точно следующие примеры описывают ваш личный стиль:  Деревенский уют: вы предпочитаете деревенский дизайн, если любите сельские ландшафты и натуральные поверхности вроде теплой древесины, богатой кожи и камня.  Современный и урбанистический: у вас современный эстетический вкус, если вам по душе большие города, путешествия и тяга к смелым, четким линиям, геометрическим формам, а также хромированным и стеклянным поверхностям.  Неформальный: вам присущ неформальный подход к дизайну, если вам нравятся современные цвета и текстуры, но плавные линии и лаконичное убранство помещений. Такой дизайн включает в себя натуральные поверхности, живые цвета и уютную атмосферу. Если вы не уверены в том, какой стиль помещений вам по душе или с чего начать работу над дизайном интерьера, то обратите внимание, какие элементы и решения привлекают вас более всего. Используйте большую пробковую плиту, плакатный щит или даже виртуальную доску вроде Pinterest, чтобы создать схему ваших вкусовых предпочтений и понять, что объединяет все разрозненные идеи. Лучше прикреплять элементы кнопками, а не с помощью клея, чтобы при необходимости можно было убрать ненужные детали.  Начните собирать образцы тканей и узоров, цветов краски, фотографии помещений, вдохновляющие вас «атмосферные» изображения (природа, животные, городские пейзажи, дети), фотографии предметов мебели, бытовой техники, осветительных приборов или элементов декора. На данном этапе не следует волноваться по поводу финансовых затрат. Обычно всегда удается найти близкие по стилю или цветовой гамме варианты в различных ценовых категориях. Существуют разные места, в которых можно увидеть любительские и профессиональные идеи для любого помещения. Вырезайте, печатайте и фотографируйте все приглянувшиеся вам решения, чтобы их можно было разместить на доске идей. Исследуйте такие места:  Интернет. Просматривайте страницы профессиональных дизайнеров, блоги домашних умельцев или сайты телепередач о ремонте. Также используйте сайты с фотографиями вроде Pinterest или ключевые слова («дизайн интерьера», «современная спальня»). Журналы и книги. В местной библиотеке или книжном магазине можно найти немало журналов и книг, посвященных дизайну, декору или более общим категориям. Так, при создании дизайна кухни можно использовать фотографии из кулинарных журналов с реальными интерьерами, приборами и посудой. Дизайн спальни или гостиной можно подсмотреть в другом тематическом журнале (женский журнал, журнал для охотников или молодых родителей) на примере вдохновляющих иллюстраций. Салоны и магазины. Проведите поиск в сети и разыщите мебельные магазины, студии дизайна и магазины домашних принадлежностей неподалеку. Вооружитесь фотоаппаратом и отправляйтесь на прогулку, чтобы сделать снимки приглянувшихся образцов дизайна или конкретных предметов интерьера. Также можно пройтись по гипермаркетам в поисках разных идей, включая конкретные цвета и фактуры, виды напольного покрытия, светильники и технику. В гостях у друга или родственника оцените свои ощущения. Их дома кажутся вам перегруженными, кричащими или слишком смелыми? Некоторые жилища выглядят слишком лаконично? Оцените ощущения в реальном жилом помещении, чтобы определить желаемый стиль для своего дома.  Где вы чувствуете себя особенно комфортно, всегда можете расслабиться и отдохнуть? Какие элементы дизайна вам нравятся больше всего, а какие кажутся неуместными? Если ваши вкусы совпадают, то попросите друга помочь вам в работе над дизайном помещения. Воспользуйтесь советами, даже если друг может лишь назвать магазины, в которых он приобрел свою мебель и другие предметы. При планировке помещения следует учитывать влияние разных цветов, фактуры и расположения предметов на ваши чувства. Так, цвета особенно сильно влияют на настроение. Например:  Красный цвет связан со страстью, гневом и теплотой. Также он создает подавляющий эффект и может вызвать головную боль. Это хороший акцентный цвет для одной из стен, дивана или других предметов мебели, но многие специалисты считают, что красить всю комнату в красный цвет — не лучшее решение. Более того, ученые пришли к следующему выводу: красный цвет может снижать эффективность выполнения когнитивных задач, поэтому будьте осторожны с красным цветом в офисах и учебных помещениях.  Зеленый цвет связывают со спокойствием, отдыхом и равновесием, поэтому он станет хорошим выбором для гостиной или спальни. Тем не менее, переизбыток зеленого цвета способен лишить помещение энергии, поэтому сочетайте его с красными или оранжевыми вкраплениями для нейтрализации успокаивающего эффекта.  Синий — цвет интеллекта и спокойствия, который может выглядеть холодным и неприветливым, если вы не используете теплые оттенки (например, аквамарин вместо настоящего синего цвета).  Желтый и желто-зеленый цвет считаются наименее приятными, но зелено-желтый (в котором преобладает зеленый) — это доминантный цвет, способствующий повышению активности.

english_section_name: Figuring Out Your Style

summary: Начните с чистого листа. Начните со стен. Займитесь полом. Расставьте мебель. Осветительные приборы. Завершающие штрихи.

document: Перепланировка помещения отличается от декоративного оформления, поскольку затрагивает все пространство, включая неподвижные части — окна, стены и пол. Перед началом работ необходимо убрать все лишнее, чтобы видеть голую коробку, с которой придется работать.  Сначала нужно вынести из комнаты всю мебель и декоративные элементы (включая настенные картины). По возможности составьте вещи в другой комнате, чтобы впоследствии решить, какие предметы можно использовать, а какие следует продать или отдать. Проведите генеральную уборку. Вымойте стены, окна и пол, а также стационарные элементы — светильники, переключатели, встроенные шкафы и панели. Рекомендуется закончить покраску стен или поклейку обоев до укладки пола, чтобы не испачкать новое покрытие краской или клеем.  Перед началом работ часто требуется снять старые обои, а также плинтус и багеты. Загрунтуйте стены, а затем покрасьте все поверхности. Если вы собираетесь заменить ковровое покрытие, виниловую или кафельную плитку, деревянный настил, то переходите к этому этапу, но не забудьте накрыть новый пол, когда будете расставлять мебель.  Дождитесь, когда краска на стенах полностью высохнет, чтобы пыль с пола не осела на стенах. После завершения работы пропылесосьте или вымойте пол и переходите к следующему этапу. Начните с центральной части комнаты или самых больших предметов мебели. Затем расположите небольшие и декоративны элементы.  Не бойтесь перестановок. Размер и место могут не соответствовать первоначальному замыслу. Убедитесь, что места для сидения расположены таким образом, чтобы присутствующим было удобно общаться и смотреть телевизор. Не загромождайте проходы для удобства перемещения. Определите, должны ли ковры или приставные столики и сиденья разделять комнату на зоны. Практически в каждой комнате разный уровень освещения позволяет создать разную атмосферу или подсветить только часть помещения.  Оборудуйте основной свет регулятором и грамотно расположите осветительные приборы. Используйте подходящие шторы, гардины или ставни, чтобы контролировать естественный свет. Такие предметы могут показаться второстепенными, но мелкие элементы декора и сувениры часто формируют характер помещения и создают уютную атмосферу. Будьте рассудительны и выбирайте только те элементы, которые соответствуют тематике и настроению комнаты, а также повышают уровень комфорта.  Повесьте на стены картины и другие произведения искусства, чтобы дополнить расстановку мебели. Поставьте на полки и столики фотографии, подарочные издания книг и альбомы. Используйте потайные ящики для пледов, подставок и других предметов, которыми будут пользоваться редко.

english_section_name: Bringing Your Design Ideas to Life


summary: Удалите дверную коробку по обе стороны от двери. Вставьте конец монтировки за наличники и осторожно потяните их. Используйте циркулярную пилу, чтобы разрезать порог на три части. Разрежьте оставшуюся часть пополам при помощи ножовки для того, чтобы контролировать процесс. Вставьте монтировку под каждую секцию порога и слегка потяните ее. Измерьте длину дверного порога и убедитесь, что новый порог такого же размера. Вставьте новый порог на место, чтобы убедиться, что он подходит. Покрасьте новый порог морилкой, стойкой к ультрафиолету и воде, чтобы защитить его от различных факторов. Вставьте новый порог на место. Просверлите направляющие отверстия в пороге, чтобы они были немного меньше, чем отверстия для отделочных гвоздей, которые будут держать его на месте. Вбейте отделочные гвозди, чтобы порог держался на месте. Заполните дырки от гвоздей замазкой для дерева. Установите наличники по обе стороны от двери. Вбейте отделочные гвозди на место, чтобы фиксировать наличники на каркасе.

document: Отложите их. Отрежьте практически до нижней части порога, но не режьте полностью, чтобы не отрезать нижнюю часть.  Если какой-либо участок не поддается легко, используйте молоток и зубило, чтобы разбить его на куски, прежде чем поддевать его. Отрежьте новый порог циркулярной пилой так, чтобы он соответствовал старому, если это необходимо.  Дайте ему высохнуть.  Это позволит предотвратить порог от растрескивания, когда вы будете забивать гвозди.

english_section_name: Replacing a Wooden Threshold

summary: Измерьте существующий порог двери по длине и ширине. Купите металлический порог такого же размера и формы. Используйте различные дрели, оснащенные наконечником отвертки, чтобы удалить винты которые крепят порог к каркасу. Используйте канцелярский нож, чтобы прорезать любую забитую щель  на передней и задней кромке порога. Поместите конец монтировки под порог и потяните ее, чтобы вытащить старый порог из дверной рамы. Положите новый порог на плоскую поверхность и поместите старый поверх него. Используйте карандаш, чтобы очертить форму концов старого порога на новом. Удалите старый порог и прикрутите новый на рабочем столе, чтобы он не двигался. Используйте лобзик, чтобы вырезать форму дверного косяка на концах нового порога. Проверьте посадку нового порога под дверь и убедитесь, что дверь закрывается. Прикрутите новый порог на место. Запустите шарик водонепроницаемого уплотнителя вдоль передней и задней кромок порога, чтобы загерметизировать его.

document: Большинство металлических порогов вырезаны таким образом, чтобы соответствовать дверному косяку. Из-за того, что каждый дверной косяк может отличаться по размеру, порог должен быть разрезан на месте, чтобы соответствовать.

english_section_name: Replacing a Metal Door Sill


summary: Предоставьте кошке возможность отдыхать в тихом и спокойном месте. Следите за поведением кошки. Давайте животному лекарственные препараты. Держите раны и порезы в чистоте. Присматривайтесь к возможным признакам инфекции.

document: Держите ее дома, чтобы она могла как следует восстановиться после травмы и избежать дальнейших повреждений. Отведите животному небольшую комнату (спальную, ванную или кладовку). В этом случае вы легко сможете найти своего питомца, чтобы проверить его состояние и дать полагающиеся ему медикаменты. Больные и раненые кошки предпочитают находиться подальше от детей, других домашних животных, шума и суеты. Обращайте внимание на ее аппетит, количество выпиваемой воды и частоту посещения лотка. Травма хвоста может отрицательно повлиять на работу кишечника и мочевого пузыря. Если у кошки наблюдается непроизвольное выделение мочи или кала, либо она вообще не опорожняется, то у нее, возможно, повреждены нервы, влияющие на эти функции организма. Если данные симптомы не проходят, обратитесь к ветеринару. Он назначит анализ мочи, чтобы проверить, нет ли инфекции, и порекомендует подходящие препараты. Чтобы не забывать о приеме лекарств, составьте расписание и соблюдайте его. Если у кошки открытая рана, для предотвращения инфекции могут понадобиться антибиотики. Давайте животному болеутоляющие средства лишь по назначению ветеринара. Ни в коем случае не давайте кошке обычные обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта. Многие такие препараты, например аспирин и тайленол, очень опасны для кошек. Они могут вызвать серьезные и даже фатальные побочные эффекты. Проверяйте рану хотя бы раз в день. Из-за того, что кошке тяжело поднимать поврежденный хвост, она может загрязнить рану мочой или фекалиями. На открытой ране могут скапливаться сгустки крови, шерсть, наполнитель для кошачьего туалета и другая грязь. Промывайте рану слегка теплой водой, очень слабым раствором бетадина или хлоргексидина, пользуясь бинтом или мягкой тканью. Раны на хвосте обычно не перевязывают. Не используйте мыло и перекись водорода, так как они раздражают и повреждают ткани. Помните о том, что сухая корка поверх раны способствует заживлению, и не сдирайте ее. Внимательно наблюдайте за заживающей раной, независимо от того, показывали ли вы кошку ветеринару. Не позволяйте животному облизывать раны. Несмотря на то, что в слюне содержатся вещества, способствующие заживлению ран, интенсивное облизывание может вызвать раздражение кожи, а содержащиеся во рту бактерии способны привести к серьезной инфекции. Об инфекции раны свидетельствуют такие признаки, как ее покраснение, теплота на ощупь, опухлость, а также выделения белого, зеленого или желтого цвета. Используйте елизаветинский воротничок, чтобы кошка не лизала хвост. В зависимости от серьезности травмы, чтобы хвост зажил, может понадобиться 2-3 недели. При этом хвост может зажить не полностью, оставшись искривленным. Тем не менее, необходимо дождаться, чтобы прошла боль и затянулись все открытые раны.

english_section_name: Caring For the Cat

summary: Понаблюдайте за поведением животного. Осмотрите хвост животного. Если вы подозреваете, что у вашей кошки поврежден хвост, доставьте ее к ветеринару. Разузнайте о методах лечения.

document: Травма хвоста прежде всего заметна по поведению кошки. Ваш питомец может подволакивать хвост, держа его все время пригнутым к земле. Возможны также непроизвольное капельное выделение мочи и диарея. Походка кошки может стать неровной, она потеряет координацию движений задних лап. Капельное выделение мочи и диарея сами по себе не являются признаками перелома хвоста. Если они действительно вызваны травмой хвоста, кошка наверняка будет подволакивать его. Соблюдая предельную осторожность, ощупайте хвост по всей длине. Вы сможете определить повреждение или перелом по мягким, опухшим или искривленным участкам. Покраснение, излишняя мягкость или отек могут свидетельствовать об абсцессе или скоплении гноя в хвосте кошки. Открытый перелом сопровождается разрывом кожи, в котором видны фрагменты костей.  Если у кошки искривлен хвост, и при этом место изгиба твердо на ощупь и не болит, она могла родиться с уже искривленным хвостом, либо повредила его раньше, после чего он зажил.  Ни в коем случае не тяните за хвост и не пытайтесь выпрямить его, так как в нем расположены хрупкие сухожилия и чувствительные нервы. Если вы потянете за хвост или надавите на него, вы рискуете нарушить нормальное функционирование самого хвоста, а также задних лап, мочевого пузыря и кишечника. Такие неосторожные действия могут вызвать также неконтролируемое артериальное кровотечение, способное привести к летальному исходу. Врач аккуратно осмотрит животное, позаботившись о том, чтобы не вызвать дальнейшие осложнения. В случае открытого перелома, глубокого пореза или другой серьезной травмы может потребоваться частичная или полная ампутация хвоста. Кроме того, чтобы предотвратить инфекции, вероятность которой особенно высока в случае открытой раны, ветеринар выпишет антибиотики. При отсутствии открытой раны врач осмотрит хвост в поисках других признаков травмы. В частности, он сможет определить неврологическое повреждение, вызванное растяжением хвоста.  Ветеринар осмотрит хвост, обращая внимание на любые признаки физических или неврологических повреждений. Заподозрив, что повреждены нервы, врач может назначить электромиографию для того, чтобы проверить прохождение нервных импульсов через сфинктер заднего прохода и мышцы хвоста. Это позволит выяснить, поддается ли лечению полученная травма. При визите к ветеринару кошка может все еще испытывать боль. Оставайтесь рядом со своим питомцем, успокаивая его. Чтобы доставить кошку к врачу, осторожно заверните ее в полотенце и поместите в переносную клетку. Это успокоит животное. В зависимости от места и типа повреждения, ветеринар назначит хирургическую операцию или другое лечение. Если хвост парализован, но кошка может ходить, врач может ампутировать хвост. Если же травма незначительна и сломан лишь кончик хвоста, ветеринар порекомендует просто подождать, пока хвост заживет сам.  Возможно, для лечения и последующего восстановления или постановки точного диагноза вам придется на несколько дней оставить кошку в ветеринарной клинике. Не переживайте, если кошке придется ампутировать хвост. После ампутации ей потребуется некоторое время для того, чтобы привыкнуть к отсутствию хвоста и научиться удерживать равновесие. Со временем кошка полностью адаптируется к новым условиям.

english_section_name: Determining if the Cat's Tail is Broken


summary: Составляйте сценарии для ситуаций, которые вызывают страх. Выразите свой страх простыми словами. Не сравнивайте себя с другими. Примите положительные мысли и откажитесь от негатива. Верьте в себя и свою способность действовать мужественно. Рискуйте и примите возможность неудачи. Извлекайте пользу из препятствий. Выбирайте менее протоптанный пути. Расслабляйтесь и весело проводите время. Двигайтесь вперед.

document: Чувство страха может вынуждать человека ощущать неуверенность и уклоняться от ситуации, которая в действительности могла бы укрепить его уверенность в себе. Используйте поведенческую тактику со сценарием, чтобы найти подход к пугающей ситуации и набраться мужества. Создание сценария — это метод, который позволяет составить концепцию плана игры (сценария) для конкретной ситуации и следовать такому плану. Например, если вы боитесь разговаривать со своим начальником, сделайте заметки и составьте план, который поможет вам в равной степени ощущать контроль над ситуацией. Подумайте, как можно реагировать на потенциальные вопросы и непредвиденные ситуации в процессе разговора. Попробуйте объяснить причину недостатка мужества без сложных формулировок. Этот поведенческий метод поможет вам выразить свое отношение к ситуации и сделать ее самой обычной или банальной.  Например, если вы боитесь плавать в море, то можно перефразировать ситуацию: «Это просто очень большой бассейн и я буду оставаться в его конкретной точке».  Упрощайте и разделяйте страхи на меньшие составляющие, чтобы эффективно укреплять свою уверенность и набраться мужества. Все люди разные. Сравнения себя с другими могут отрицательно влиять на уверенность в своих силах. Сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте себя с другими, чтобы стать мужественнее и увереннее.  Важно помнить, что окружающие люди могут быть смелыми в одних ситуациях, а вы — в других, в которых они покажут себя менее храбрыми. Если вы оказались в ситуации, когда другой человек ведет себя более храбро, то вспомните о ситуациях, в которых вы покажете себя лучше. Например, если партнер по команде не боится взять на себя инициативу и подвести других, то осознайте, что вы лучше него в вопросах надежности. Сосредоточьтесь на своих способностях, чтобы увидеть свою смелость. Часто люди могут излучать мужественность, чтобы запугать других. Чужая мужественность или уверенность никак не должна влиять на ваши способности. Негативные мысли и отношение могут истощать человека. Если поддаться, они будут становиться сильнее, подрывать вашу смелость и уверенность в себе. Замечайте позитивные аспекты любой ситуации, чтобы стать более храбрым человеком. Даже в самых страшных ситуациях всегда есть место для смелости. Вероятно, это займет время, но способность замечать такие аспекты поможет вам стать увереннее. Мужественный человек не только верит в себя, он также убежден в своих способностях достичь успеха и перебороть свои страхи. Начните развивать и излучать уверенность, чтобы постепенно набраться мужества и стать более смелым человеком.  Среди разных источников уверенности человек может опираться на свое хорошее образование и подготовку, надежные отношения или даже приятную внешность. Уверенность придает смелости и позволяет перебороть страхи.  Важно понимать, что даже для смелых и уверенных в себе людей неудача является важным аспектом борьбы со страхами и саморазвития. Если вы хотите стать мужественнее, вам потребуется идти на риски, часть из которых закончится успехом, а часть приведет к неудачам. В способности рисковать и принимать вероятность неудачи кроется возможность укрепить уверенность в себе и стать более смелым человеком.  Попробуйте просто выйти из зоны комфорта, чтобы стать увереннее в себе.  Рискуйте обдуманно и не торопитесь. Например, если вы боитесь высоты, то начинайте с самых маленьких возвышенностей. Поднимитесь на трехметровый трамплин и взгляните в бассейн либо поднимитесь по ступеням на крышу небольшого здания. Вам необязательно совершать затяжной прыжок с парашютом, чтобы набраться мужества и перебороть страх высоты.  Примите тот факт, что любая попытка может завершиться неудачей. Готовность принять такую вероятность и двигаться дальше поможет вам сохранить мужество и продолжать брать на себя обдуманные риски. Начните использовать преграды на своем пути с выгодой для себя. Это еще одна разновидность рисков, которая поможет вам стать мужественным и уверенным в себе человеком.  Многие слышали историю Нельсона Манделы, который решил изменить Южную Африку после того, как один из старших представителей племени сказал ему, что статус гражданина второго сорта фактически лишает его права называться человеком. Используйте подход Манделы, чтобы набраться мужества и преодолеть препятствия.  Например, вы получили травму, которая мешает вам заниматься игровым видом спорта. Если найти способ изменить свой подход к игре, то вы ощутите значительный прилив смелости. Для этого нужно не только рискнуть, но также набраться смелости и вести себя не так, как другие. Не отступайтесь от своих убеждений, даже если они не имеют широкой поддержки, и выбирайте нестандартный путь, чтобы набраться мужества. Например, если вы хотите открыть школу для детей из отдаленных районов страны, а не учиться на юриста вместе с друзьями, то попытайтесь осуществить свою мечту. Потребуется значительно больше мужества, чтобы выбрать такой путь, а не идти по проторенной дорожке с остальными. Способность расслабиться и повеселиться в любой ситуации полезна для мужественности. Если не зацикливаться на возможной неудаче и сохранять позитивный настрой, вам будет проще достичь успеха, обрести уверенность в себе и стать более смелым человеком. Согласно одному исследованию, положительный настрой в виде способности расслабиться и повеселиться значительно повышает вероятность успешного развития ситуации. Периодически вас будут посещать негативные мысли. Это нормально и даже приемлемо, если не зацикливаться на них. Всегда смотрите в сторону позитивного исхода, чтобы изменить свое негативное отношение.

english_section_name: Developing Behaviors that Build Courage

summary: Определите свои конкретные страхи. Определите причину страхов. Признавайте свою смелость. Разработайте конкретный план.

document: Люди часто не желают признаваться в своих страхах и сами подрывают веру в свои силы. Если вы хотите стать мужественнее, то вам необходимо определить свои конкретные страхи.  Иногда человек даже не имеет представления о своих конкретных страхах, пока не начнет думать о причинах недостатка храбрости.  Составьте список страхов, которые удалось распознать. Так вам будет проще составить план действий, чтобы перебороть страхи и стать мужественнее. Это непростая задача, которая часто вызывает чувство неловкости или стыда. Недостаток смелости или робость нередко обусловлена страхом, который вызван опытом или воспоминаниями. Если знать причины конкретных страхов, то вам будет проще принять решительные меры, чтобы изменить свое поведение и набраться мужества для любой ситуации.  Размышления о конкретных случаях, которые могли поспособствовать недостатку уверенности, а также попытки противопоставить им свой положительный опыт помогут переключиться в нужное расположение духа, чтобы повысить уверенность в себе и стать смелее. Например, вы опасаетесь отказа при знакомстве с противоположным полом, поскольку ранее вы уже имели дело с отказом. Для противодействия такому страху вспомните о ситуациях, когда противоположный пол отвечал вам взаимностью.  Если не удается установить конкретный случай, который стал причиной страха, ваша проблема может быть обусловлена воспоминаниями или общественным страхом вроде чувства стыда после неудачи. Например, если вы боитесь змей, но никогда к ним не прикасались, причиной подобного страха может быть чей-то рассказ об опасности змей. Для противодействия страху воспоминаний можно проанализировать моменты, когда вы впервые осознали такую опасность. Размышления о страхах и возможных причинах помогут вам перерасти такие опасения. Просто признайте свои страхи и этого может оказаться достаточно, чтобы справиться с ними. Человеку важно не только осознавать свои страхи, но и признавать свое мужество в конкретных ситуациях. Признайте собственную мужественность, чтобы понимать, как применять такое качество в ситуациях, когда вы ведете себя нерешительно.  У каждого человека есть мужество, даже если оно «скрыто» или проявляется в чем-то простом. К примеру, вы без проблем готовы часто менять место жительства в пределах страны или по всему земному шару. Для этого необходимо мужество, поскольку переезд не только требует начать все сначала, но также рисковать перед лицом возможных неудач. Признайте свое мужество, чтобы изменить собственное поведение и стать смелее в различных аспектах жизни. Когда вам будут известны конкретные личные страхи и ситуации, в которых вы поступаете мужественно, приступайте к разработке конкретного плана действий. Так, четкая стратегия поможет вам не сбиться с пути в случае неудачи и замечать свои успехи по мере реализации такого плана.  Запишите план и вносите необходимые изменения. Наглядный список будет вашей мотивацией. Например, если вы боитесь ездить за рулем по шоссе одни, то создайте план, который поможет привыкнуть к условиям и набраться мужества. Можно включить пункты «ездить на пассажирском сиденье по шоссе, ездить за рулем по главной дороге с близкими людьми, ездить за рулем одной по главным дорогам, ездить за рулем по шоссе с близкими людьми, ездить за рулем одной уже по шоссе».

english_section_name: Identifying Your Fears


summary: Мойтесь в общественных туалетах и банях. Пользуйтесь общественными душевыми. Не забывайте стирать одежду. Пользуйтесь пищевой содой.

document: Бесплатные туалеты и недорогие общественные бани очень важны для тех, кто живет на улице. Помимо того, что они являются местом, где можно просто отдохнуть, там всегда есть вода, мыло и некоторая приватность. Несмотря на то, что лучше иметь при себе собственные туалетные принадлежности, если вы не можете себе позволить купить мыло и шампунь, в бане можно воспользоваться имеющимся там мылом для рук.  Как вариант, поищите общественные уборные в аэропортах, на вокзалах и в учебных заведениях.  Можно даже устроить себе импровизированную ванну из какой-нибудь заброшенной будки, если принести туда вместительный контейнер с водой и зеркало. Если у вас есть лишние деньги, купите складное ведро в хозяйственном магазине. Оно будет очень полезной вещью на тот случай, если вам не удастся найти общественную душевую. Скорее всего, кроме как губкой вам больше нечем пользоваться. Однако это не повод отказаться от общественных душевых (если они есть в вашем городе). Принимайте душ в приюте для бездомных либо посещайте один из других общественных душей, к которому вам удастся найти доступ.  Посетите ближайший спортзал или фитнес-клуб. Абонемент в такие места, как правило, стоит недешево, однако нередко там бывают бесплатные пробные занятия. Можно попытаться воспользоваться таким случаем и одновременно получить доступ к удобствам, которые предлагает спортзал своим клиентам. Пользуйтесь душевыми на пляжах и в палаточных лагерях.  О приватности в таких местах не стоит и говорить, однако это лучше, чем мыться в раковине. Ведите себя как обычный посетитель таких мест, чтобы избежать лишних вопросов. Стирать одежду в подобном положении сложно, однако, если вы не хотите, чтобы к вам относились как к бродяге, ищите такие возможности. Если у вас есть деньги, еженедельно посещайте общественные прачечные со стиральными машинами для самообслуживания. В крайнем случае стирайте одежду в раковине.   Проверьте информацию о местном приюте и благотворительной столовой, нет ли там возможности выстирать свою одежду. Собирайте мелкие деньги, чтобы иметь возможность оплатить стирку в стиральной машине общественной прачечной. Подобные аппараты не выдают сдачи. При стирке в раковине стирайте вместе всего несколько вещей, а потом вешайте их сушиться. Пищевая сода стоит недорого и ее можно использовать для устранения неприятного запаха как от тела, так и от одежды. Используйте ее для стирки одежды и в качестве дезодоранта для подмышек и паховой области. Пищевая сода является натуральным дезодорирующим средством.

english_section_name: Keeping Up Your Appearance

summary: Посещайте библиотеки. Путешествуйте налегке. Заведите себе абонентский ящик.

document: Городские библиотеки — отличный ресурс для тех, кто живет на улице. Там есть возможность воспользоваться компьютером и доступом в интернет, чтобы направить резюме на интересующую вас вакансию, также там можно почитать книги и журналы, на некоторое время укрыться от непогоды и воспользоваться туалетом. Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы найти постоянную работу и жилье, то библиотека может вам в этом помочь. Не нужно давать людям понять, что вы живете на улице, иначе они станут относиться к вам с предубеждением и будут сторониться вас. Это особенно важно при посещении магазинов, офисных зданий и прочих общественных мест. Найдите безопасное место, чтобы хранить лишние вещи, или сведите их количество к минимуму, чтобы все без труда влезало в рюкзак или вместительную сумку, которую вы носите с собой.  Когда несете на спине рюкзак, старайтесь быть похожим на туриста или велосипедиста, который для удобства держит все необходимые ему вещи в рюкзаке. Постарайтесь носить вещи в стандартной сумке или в пакете из продуктового магазина, чтобы люди, увидев вас, думали, что вы просто идете домой с покупками. Несмотря на то, что за аренду абонементного ящика вам придется заплатить почте определенную сумму, его наличие поможет вам вести более-менее нормальный образ жизни и даже снова стать на ноги, если вы к этому стремитесь. Адрес абонентского ящика можно указывать в качестве обратного адреса в вашем резюме, чтобы ответы потенциальных работодателей приходили на этот почтовый ящик, там же можно хранить небольшие предметы. Тем не менее адрес абонентского ящика нельзя использовать в качестве адреса прописки для получения определенных услуг.

english_section_name: Being a Part of Society

summary: Будьте бдительны. Держитесь группой. Изучите маршруты полицейский патрулей. Знайте свои права. Старайтесь найти себе надежное укрытие в непогоду. Носите шляпу. По возможности пользуйтесь солнцезащитным средством. Защищайте свои пожитки.

document: Ваша безопасность зависит от вашего бдительного отношения к окружающей обстановке. Жизнь на улице опасна, особенно по той причине, что трудно разобраться в том, кому здесь можно доверять. Кроме того, некоторые люди сами по себе могут нести для вас угрозу или считать вас угрозой для себя. Всегда будьте осторожны и обходительны. Как говорится, безопаснее держаться группой. Подружитесь с другими бездомными, чтобы вместе вам было безопаснее. Проживание группой также позволит вам хранить больше вещей, так как за ними можно будет присматривать по очереди. Несмотря на то, что обычно полиция обеспечивает безопасность, для бродяг она может представлять собой угрозу. Из-за предубеждения к тем, кто живет на улице, в вас могут заподозрить преступника, особенно если вы находитесь в криминальном районе. Обратите внимание, где именно обычно проходит патруль, и используйте полученную информацию, чтобы найти оптимальное место для укрытия или ночлега.   В зависимости от конкретного места и обстоятельств, присутствие полиции может делать его как более, так и менее безопасным для сна. Если у вас хорошие отношения с полицией, то сон во время патрулирования может быть неплохой идеей. Всегда будьте уважительны при общении с полицией, даже если вы считаете, что к вам относятся несправедливо. Проживая на улице, вы должны достаточно хорошо знать законы, чтобы уметь защитить себя. Что бы вам ни говорили, у вас тоже есть права. Например, следует знать, что уголовного наказания за попрошайничество в России нет (оно предусмотрено только за привлечение к попрошайничеству несовершеннолетних). А вот административная ответственность в виде материальных штрафов определяется на региональном уровне, поэтому вам не помешает изучить данный вопрос более подробно. Разъяснительную информацию обычно можно получить в приютах для бездомных и прочих благотворительных организациях, оказывающих помощь тем, кто живет на улице.  Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь за помощью в благотворительную столовую или самостоятельно найдите необходимую информацию в библиотеке. В экстремальных погодных условиях следует отказаться от привычного вам графика сна и бодрствования. Когда вы живете на улице, погода может нести серьезную угрозу вашему здоровью и жизни. Смешайтесь с толпой пассажиров на вокзале или побродите по рядам крупного магазина самообслуживания, если непогода застигла вас в дневное время. Также можно попробовать занять себе место в круглосуточном зале ожидания аэропорта. Если вы решили посетить местный аэропорт, постарайтесь смешаться с остальными путешественниками, это позволит вам подремать в зале ожидания. Тем не менее не забывайте периодически перемещаться, чтобы не вызвать подозрения. Солнце опасно, поэтому для защиты от него носите шляпу. Кроме того, наличие головного убора позволит вам согреться в холодную погоду. Посетите секонд-хенд и найдите себе головной убор по доступной цене, который подойдет к вашей одежде и при этом будет выглядеть достаточно стильно. Несмотря на то, что такие средства достаточно дорого стоят, они защитят вас как от рака кожи, так и от подозрений. Солнечные ожоги — распространенная примета тех, кто живет на улице, поэтому держите свой статус в тайне и избегайте покраснения кожи лица. Когда живешь на улице, нужно либо сократить свои пожитки, либо найти убежище. Если вы сошлись с другими бездомными, то договоритесь о том, чтобы каждый из вас по очереди присматривал за вещами.  Узнайте, разрешает ли местный приют для бездомных хранить там свои вещи. Носите с собой внушительную палку или зонт, чтобы защититься от воров. Прикрывайте свои пожитки, когда спите. Если возможно наматывайте лямку сумки на ногу или руку, чтобы попытка кражи с большой вероятностью разбудила вас.

english_section_name: Protecting Yourself

summary: Держите при себе одеяло. Спите группами. Попробуйте посещать приют для бездомных. Спите днем. Выбирайте людные места.

document: Недостаток сна — основная проблема тех, кто вынужден жить на улице, так как во сне человек остается беззащитным. Всегда носите с собой одеяло, чтобы при удобной возможности у вас был шанс хорошо выспаться.  Теплой альтернативой одеялу может стать спальный мешок, который еще лучше подходит для сна под открытым небом. Попробуйте использовать спальный мешок-палатку, который представляет собой гибрид того и другого. Он легко складывается и хорошо защищает от неблагоприятных погодных условий.  Если вы проживаете в зоне холодного климата, то спать на голой земле рискованно даже при наличии спального мешка и теплой одежды, так как в подобных условиях они будут активно упускать тепло вашего тела. Для жизни в таких условиях необходим надувной изолирующий коврик, чтобы вы могли лучше сохранять тепло. Если вам удастся завести дружбу с другими бездомными, постарайтесь спать группами, чтобы у вас была возможность назначить наблюдателя за обстановкой. Для эффективности группа необязательно должна быть большой. Даже в компании всего одного человека сон может оказаться заметно более безопасным. Постарайтесь получше узнать людей, прежде чем начинать им доверять свою безопасность. Помните о том, что все вы пытаетесь выжить. Приюты для бездомных обеспечивают крышу над головой и нередко даже дают возможность принять душ, но попасть туда бывает непросто. Во многих крупных городах есть хотя бы одна ночлежка для бездомных, а в тех городах, где бездомных достаточно много, таких приютов может быть несколько. Приложение "Карты Google" поможет вам найти ближайший приют для бездомных.  Старайтесь следить за окружающей обстановкой, когда спите в ночлежке, так как другие посетители этого заведения могут представлять собой определенную угрозу.  Приюты для бездомных обычно являются некоммерческими организациями, но некоторые из них извлекают прибыль из своей деятельности. В таком случае с вас возьмут определенную плату за пользование услугами приюта, поэтому сначала обсудите все формальности, прежде чем брать себе спальное место. Когда вы спите, то подвергаете себя наибольшему риску, тем не менее сон в дневное время чаще бывает более безопасным. Несмотря на то, что трудно привыкнуть спать при свете, при этом снижается риск стать жертвой преступления или быть задержанным полицией.  Попробуйте выспаться в общественном парке. Расстелите одеяло на газоне, как если бы вы были на пикнике. Попытайтесь подремать на пляже. Если вы находитесь неподалеку от пляжа, попробуйте спать там в дневное время. Одеяло можно свернуть наподобие полотенца, чтобы смешаться с остальными отдыхающими. По возможности используйте солнцезащитное средство и не спите на солнце в самые жаркие часы дня. Это особенно важно в тех случаях, когда вы решаетесь спать ночью. Несмотря на то, что вам может быть неприятно спать на людях, лучше повысить собственную безопасность, оставаясь в хорошо освещаемых и людных местах, где ниже риск стать жертвой преступления.

english_section_name: Finding a Place to Sleep

summary: Посещайте благотворительные столовые. Просите оказать вам помощь продуктами. Старайтесь воспользоваться возможностью отведать бесплатные образцы рекламируемых продуктов. Проверяйте мусорные контейнеры Сделайте упор на белковых продуктах. Создайте запас продуктов для легкого перекуса. Носите с собой бутылку воды.

document: Разыщите благотворительные организации,  которые предоставляют бесплатные горячие обеды. В благотворительных столовых у вас будет возможность пообщаться с другими людьми, а также порой получить и другие виды помощи. Здесь можно познакомиться с другими бездомными и найти среди них того, кто поможет вам улучшить условия жизни.  Если у вас не получится найти благотворительную столовую, попробуйте обратиться в церковь, так как там обычно оказывают посильную помощь нуждающимся. Возможно, там вам дадут какие-нибудь продукты питания. Расспросите персонал благотворительной столовой о других возможных программах помощи бездомным и возможности оказания содействия тому, чтобы уйти с улицы, но только не просите дать вам денег или разрешить остаться. Скорее всего, вам неловко обращаться к людям за помощью, однако просьба оказать помощь продуктами поможет вам прокормиться, пока вы живете на улице. Люди зачастую с большей охотой жертвуют еду, чем денежные средства. Если вы в состоянии смешаться с толпой других покупателей, отправляйтесь в магазин, в котором проходит рекламная акция, и соберите дегустационные образцы продуктов. Не берите сразу много образцов с одного стенда, если только вам не разрешили это сделать. Следите за тем, в каких магазинах и когда именно проводятся рекламные акции, чтобы своевременно посещать их.  Ведите себя как обычный покупатель. Неплохо будет сделать небольшую покупку, даже если это будет всего один фрукт или пачка лапши. Посещайте сельскохозяйственные рынки после закрытия, чтобы проверить, не осталось ли там бесплатных или очень дешевых остатков нераспроданной продукции. . Магазины и рестораны ежедневно выбрасывают определенное количество пищевых продуктов, часть которых может оказаться все еще пригодной для вашего желудка. Проверка мусорных контейнеров — достаточно популярное занятие, так как этим занимаются даже те, кто может себе позволить покупать продукты питания.   Проверяйте окружающую территорию вокруг мусорок, чтобы избежать конфликтов с другими людьми, которые могут не захотеть, чтобы вы копались в мусоре (например, это может быть владелец организации, которой принадлежит конкретный мусорный контейнер, или другой человек, который уже проверяет мусор). Если годность продукта вызывает у вас сомнения, лучше откажитесь от его употребления. Магазины не имеют права продавать продукты с истекшим сроком годности, поэтому их должны выбрасывать. Попробуйте периодически проверять мусорные контейнеры, которые располагаются со стороны черного хода продуктовых магазинов. Проверяйте мусорные контейнеры только в общественных местах и не забирайтесь за ворота огороженных частных территорий. Во время жизни на улице ваш рацион, скорее всего, пострадает, но даже в этом случае можно позаботиться о своем здоровье, проследив за употреблением достаточного количества белка. Несмотря на то, что у вас может не быть возможности покупать мясо, ему есть более дешевые альтернативы. Например, дешевым источником белка, который не требует хранения в холодильнике, является арахисовое масло. Консервированная фасоль — еще один потрясающий продукт, но его придется подогревать. Дополните питание супами из благотворительной столовой, дегустационными образцами, объедками из мусора и пожертвованными продуктами запасом продуктов для легкого перекуса. В зависимости от того, сколько денег вы можете найти или заработать, купите или просто припасите недорогие и непортящиеся продукты, которые можно будет носить с собой в рюкзаке. Постарайтесь запастись орехами, сухофруктами и ореховым маслом, которое содержит белки и жиры. Также можно обратить внимание на изюм, вяленое мясо и зерновые батончики, так как все это достаточно легкие и питательные продукты, хотя и стоят они не так дешево.  Если продукты расфасованы в крупные упаковки, переместите их в полиэтиленовые пакеты, чтобы они занимали меньше места и не так много весили.  Проверяя мусорные баки, ищите продукты, подходящие для перекуса. Это могут оказаться товары с истекшим сроком годности, которые сами по себе могут быть еще хорошими. Собирайте бесплатные приправы и соусы из сетевых закусочных, которыми можно будет воспользоваться, когда другая еда окажется недоступной. Вода важнее пищи, поэтому все время держите при себе бутылку воды. Наполняйте ее каждый раз, когда находите питьевой фонтанчик или доступ к чистому рукомойнику. Несмотря на то, что найти воду в городе достаточно легко, не стоит допускать такой ситуации, когда ваша бутылка окажется совершенно пустой, так как обезвоживание — один из самых больших ваших рисков.  Если вы находитесь за городом, поищите ключевую воду или попробуйте собирать дождевые осадки.

english_section_name: Feeding Yourself


summary: Изучите настроение и чувства вашей собаки. Обращайте особое внимание на язык тела собаки. Дайте вашей собаке пространство. Уважайте свою собаку. Позаботьтесь о безопасности собаки.

document: Для этого необходимо наблюдать и изучать то, что можете, касательно характера вашей собственной собаки.  Используйте ее язык тела, чтобы узнать, как чувствует себя собака, комфортно ли ей. Если вы только что приютили или купили собаку, дайте ей некоторое время, чтобы приспособиться к окружению, прежде чем ошеломлять ее своим вниманием. Собака будет пытаться сказать вам, что ей нужно и чего она хочет. Она может принести вам свою любимую игрушку или теннисный мяч, если хочет играть, или скулить у двери, если ей нужно выйти на улицу. Обращая внимание на сигналы, которые подает ваша собака, вы сможете удовлетворить ее потребности и желания. Язык тела собаки может рассказать вам, как она себя чувствует в определенной ситуации, передать ее настроение или дать понять, восприимчива ли она к другим собакам и людям в своем пространстве.  Собаки в расслабленных позах, которые с энтузиазмом виляют хвостом или бьют им по полу, собаки со счастливым выражением лица, например улыбкой, которые игриво выгибаются (передом тела к полу, виляя хвостом), счастливы и восприимчивы к игре!  Собаки, которые боятся или беспокоятся, могут попытаться избегать вас, отступив от вас, отворачивая голову и тело от вас и прячась за другим человеком или объектом. Встревоженные собаки также прячут хвост между ногами и широко открывают глаза (так, что становится немного видно белки глаз).  Агрессивная собака может рычать, охранять свои любимые вещи, хвататься за вас, рычать, вырываться с поводка и кусать. Всем животным нужно спокойное время и немного одиночества, чтобы они могли отдохнуть. Подобно людям, собаки могут стать перегруженными, усталыми и капризными. Если животное устало, оно может попытаться сказать вам, что хочет побыть в одиночестве, избегая вас и отправляясь в место, где ему нравится спать. Это не значит, что ваша собака вас не любит, ей просто нужно некоторое время для себя, чтобы восстановить силы.  Давайте собаке немного личного пространства, когда она устает, кажется взволнованной или боится. После того как вы научитесь понимать язык тела вашего питомца, вам необходимо соответствующим образом реагировать на то, что он вам сообщает. Сколько бы ни жила у вас эта собака — несколько недель или многие годы, — вы всегда должны относиться к ней с уважением и любовью. Если вы хотите, чтобы ваша собака стала вашим лучшим другом, вы тоже должны быть ее лучшим другом. Дружба основана на взаимном уважении и заботе; то, как вы относитесь к своей собаке, станет тем, как ваша собака будет относиться к вам. Когда вы относитесь к ней с заботой и вниманием, она будет отвечать взаимностью по-своему.  Никогда не причиняйте физический вред своей собаке. Это жестокое обращение с животными; вам не стоит заводить собаку, если вы не можете воздерживаться от физического оскорбления. Если у вас есть собака, с которой, как оказывается, вы плохо обращаетесь, немедленно сдайте ее в приют, где о ней смогут хорошо позаботиться.  Если вы подозреваете, что ваша собака пострадала от кого-то другого, вы должны немедленно отвезти ее к ветеринару. Обратитесь в правоохранительные органы или в местную службу контроля за животными и сообщите им, что ваша собака пострадала.  Если животное не доверяет вам, потребуется время для развития отношений. Собакам, которых изъяли из неблагополучных ситуаций, может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к вам и чувствовать себя в безопасности. Относитесь с пониманием к тому факту, что животному нужно больше времени, чтобы почувствовать себя комфортно, и позвольте вашим отношениям развиваться в неторопливом темпе. Безопасности вашей собаки могут угрожать факторы как снаружи, так и внутри вашего дома. Соблюдение безопасности вашей собаки поможет ей прожить долгую и здоровую жизнь, и вы сможете проводить больше времени вместе!  Собаки не способны есть много разных продуктов питания. Не стоит кормить собаку пищей со своего стола, также имейте в виду, что определенные продукты представляют серьезную угрозу для здоровья вашего питомца. К наиболее распространенным продуктам, которые собакам никогда нельзя давать, относятся: шоколад, авокадо, виноград, фрукты с косточками, чеснок и лук.  Всегда держите собаку на поводке, когда выгуливаете. Во многих городах и регионах есть законы, запрещающие собакам гулять без поводка, но в любом случае, вне дома всегда лучше держать животное на поводке. Это убережет ее от других собак, которые могут быть агрессивными, от дорог и перекрестков с интенсивным движением транспорта, а также от побега. Защитите свой дом от питомца. Подобно младенцам и маленьким детям, собаки — это любопытные существа, которые могут забраться туда, куда не нужно. Спрячьте чистящие средства, лекарства, купите мусорное ведро, которое собака не сможет открыть, и запирайте двери в комнатах, которые вы хотите оставить недоступными.

english_section_name: Being Attentive and Observant

summary: Кормите и поите собаку. Водите собаку к ветеринару. Выгуливайте собаку каждый день. Купайте собаку и ухаживайте за ней.

document: Это может показаться очевидным, но кормление собаки абсолютно необходимо как для ваших отношений, так и для здоровья вашей собаки.  Позвольте собаке следить за тем, как вы наполняете ее миски с водой и едой. Тогда животное будет ассоциировать вас с едой и поймет, что вы заботитесь о нем и обеспечиваете его. Кормите собаку в определенное время в течение дня, вместо того чтобы оставлять еду на весь день. Это хороший способ помочь питомцу сформировать режим и связать вас с едой и заботой о нем. Существует много разных видов кормов для собак. Спросите совета у ветеринара, если вы не знаете, что выбрать. Некоторые собаки более привередливы в еде, чем другие, и предпочитают определенные виды собачьей еды. Возможно, придется пойти путем проб и ошибок, чтобы найти то, что нравится вашей собаке. Угощения — отличный способ побудить собаку делать трюки или вознаграждать ее за хорошее поведение. Давайте вкусностей в меру, чтобы удерживать животное в здоровом весе. Здоровая собака — счастливая собака! Хорошая профилактическая медицинская помощь обеспечит более долгую и счастливую жизнь питомцу.  Убедитесь, что ваша собака прошла все прививки и получила лекарства от глистов. Если у вашей собаки есть проблемы со здоровьем, ее медицинский уход может стать очень дорогостоящим. Медицинское страхование домашних животных — один из вариантов, который поможет сократить ваши расходы.  Если у вас сильная связь с вашей собакой, она начнет понимать, что вы обеспокоены ее здоровьем и благополучием, когда дело доходит до медицинских процедур или посещения ветеринара. Ей нужно много физической нагрузки, чтобы поддерживать здоровье, а совместное времяпровождение на прогулке — это хороший способ укрепить связь с вашим питомцем. Опять же, животное будет ассоциировать вас с прогулками, что для многих собак является любимым занятием!  Приобретите качественный поводок. Если у вас большая и сильная собака, подумайте о том, чтобы приобрести специальный ошейник-шлейку для поводка. Регулярно выводите собаку на долгие прогулки. Обучите собаку правильно вести себя на поводке. Собака не должна тянуть вас по дороге. Она должна подчиняться, оставаться рядом с вами и идти в одном темпе с вами. Выводите своего питомца в парк и позволяйте ему общаться с другими собаками и людьми. Ваша собака сможет общаться и встречаться с новыми друзьями, где они будут с удовольствием проводить время на улице и свободно бегать. Всегда убирайте за своей собакой — носите полиэтиленовые пакеты на прогулки, чтобы убирать фекалии вашего питомца. В зависимости от породы, собаке могут требоваться более частые купания или более сложный уход.  В основном, старайтесь чистить шерсть питомца раз в неделю, чтобы предотвратить образование клоков и спутанной шерсти. Мойте собаку. Некоторые собаки любят купаться, некоторые — не очень. Мойте животное по крайней мере один раз в месяц, либо каждый раз после того, как оно испачкается. Если вы используете мягкий шампунь, то можете купать собаку даже каждую неделю. В зависимости от породы, возможно, вам понадобится отвести питомца к собачьему парикмахеру, чтобы он мог сделать стрижку, подходящую для вашей породы. Обрезайте собаке ногти. Как и у людей, ногти у собак растут непрерывно. Если ваш питомец не очень активен и не изнашивает их на тротуаре или бетоне, вам придется обрезать его ногти, когда они отрастут. Есть специальные ножницы для собачьих ногтей, но можно использовать и обычные щипцы для ногтей.

english_section_name: Keeping Your Dog Happy and Healthy

summary: Пройдите короткий курс дрессировки. Сделайте процесс обучения приятным и веселым опытом. Играйте с собакой. Гладьте свою собаку. Дисциплинируйте собаку.

document: Если раньше вы никогда не тренировали собаку, уроки дрессировки — это полезный способ изучить основы.  Дрессировка собаки поможет поддержать ее безопасность, здоровье и общительность. Как владелец, вы являетесь главным в ваших отношениях с собакой. Она полагается на вас, доверяет вам свое здоровье и благополучие, поэтому важно установить с питомцем границы в отношении нежелательного поведения. Курсы дрессировки помогут вам и вашей собаке наладить хорошее общение, так как она научится уважать вас и следовать вашим вербальным и физическим сигналам. Чередуйте элементы дрессировки с игрой!  Многие собаки, особенно рабочие породы собак, любят выполнять разные задачи, их разводят именно для этого. Таким собакам могут быть полезны: спортивная дрессировка типа Аджилити, большая физическая нагрузка и большее количество времени на открытом воздухе.  Многих собак мотивирует пища, поэтому маленькие угощения станут для них положительным стимулом, когда они правильно выполнят трюк или определенную команду. Игра способствует здоровым отношениям и дает возможность укреплять связь с собакой.  Игры, такие как принеси-ка или перетягивание, — отличные способы дать собаке физическую нагрузку и в то же время развлечь ее. Попробуйте разные игры, чтобы увидеть, что нравится вашей собаке.  Некоторые собаки менее заинтересованы в том, чтобы играть с человеком. Другие могут предпочесть играть самостоятельно или с другими собаками. Это нормально! Это личное предпочтение вашей собаки, и вы должны уважать ее выбор. Следите за тем, какие игры и игрушки нравятся вашему питомцу больше! Знание того, что любит и не любит ваша собака, позволит укрепить вашу связь, развивая общие интересы, например, играя вместе. Физический контакт — отличный способ показать собаке, что вы о ней заботитесь. Большинству собак нравится, когда им чешут живот, похлопывают по голове и гладят. Исследования показали, что когда человек гладит своего питомца, и у него, и у собаки вырабатывается гормон окситоцин, который приносит обоим чувство спокойствия и счастья.  Объятия помогут и вам, и вашему питомцу снизить уровень стресса, одновременно способствуя сильной физической связи. Некоторые собаки любят больше физического контакта, чем другие, но бывают и случаи, когда даже самой дружелюбной собаке нужно свое пространство. Как и люди, собаки иногда хотят быть рядом с человеком, в физическом контакте, а иногда — нет. Физический контакт помогает укрепить эмоциональную и родственную связь между вами и вашей собакой. Это демонстрирует, что вы оба любите, уважаете и заботитесь друг о друге. Уход за внешним видом собаки также показывает ей, что вы заботитесь о ее благополучии, а также помогает сохранять физическую связь, поддерживая здоровье и чистоту вашего животного. Это важно для поддержания правильных границ в ваших отношениях.  Существуют разные способы дисциплины, но всегда необходимо воздерживаться от физического наказания. Если собака сделала что-то, чего нельзя делать, например, залезла на диван или поела с вашей тарелки, можно скомандовать ей сидеть и строго сказать: «Нет! Плохая собака! Не делай этого!»  Собаки, которые любят и уважают своих владельцев, часто чувствуют вину за свои действия. После того как вы выругали собаку, она может попытаться прижаться к вам или извиниться за свои действия. Она вполне осознает, что вы расстроены ее поведением, и хочет исправить ситуацию. Используйте дисциплинарный метод, который соответствует ситуации. Метод, который вы будете использовать, если собака лает, когда не должна, и метод, который вы будете использовать, если собака разодрала ваш диван в клочья, должны быть разными.

english_section_name: Training and Having Fun