summary: Найдите необходимые значения энергии связи. Умножьте значения энергии связи на число разорванных связей. Сложите все энергии разорванных связей. Умножьте значения энергии связи на количество образовавшихся связей. Сложите все энергии образовавшихся связей. Вычтите энергию образовавшихся связей из энергии разорванных связей. Определите, является ли реакция эндотермической или экзотермической.

document: Есть множество таблиц, в которых приведены значения энергии связи для самых разных соединений. Такие таблицы можно найти в интернете или справочнике по химии. Следует помнить, что значения энергии связи всегда приводятся для молекул в газообразном состоянии.  Для нашего примера необходимо найти значения энергии связей H-H, Br-Br и H-Br. H-H = 436 кДж/моль; Br-Br = 193 кДж/моль; H-Br = 366 кДж/моль.  Чтобы вычислить энергию связи для молекул в жидком состоянии, необходимо также найти энтальпию испарения данной жидкости. Это количество энергии, которое необходимо для перевода вещества из жидкого в газообразное состояние. Данное значение прибавляется к общей энергии связи. Например, в случае воды необходимо добавить в уравнение энтальпию испарения воды (+41 кДж). В ряде реакций одна связь может разрываться несколько раз. Например, если молекула состоит из 4 атомов водорода, то энергию связи водорода следует учесть 4 раза, то есть умножить на 4.  В нашем примере каждая молекула имеет по одной связи, поэтому значения энергии связи просто умножаются на 1. H-H = 436 x 1 = 436 кДж/моль Br-Br = 193 x 1 = 193 кДж/моль После того как вы умножите значения энергий связи на соответствующее количество связей в левой части уравнения, необходимо найти общую сумму. Найдем суммарную энергию разорванных связей для нашего примера: H-H + Br-Br = 436 + 193 = 629 кДж/моль. Как и в случае с разорванными связями в левой части уравнения, следует взять значения энергий связи в правой части уравнения и умножить их на соответствующее число этих связей. Например, если образуется четыре связи между атомами водорода, необходимо умножить энергию данной связи на 4. В нашем примере образуется две связи H-Br, поэтому энергию связи H-Br (366 кДж/моль) следует умножить на 2: 366 x 2 = 732 кДж/моль. Как и в случае разорванных связей, следует сложить все энергии образовавшихся связей, которые представлены в правой части уравнения. Если в результате реакции образуется лишь одно вещество, данный шаг можно пропустить. В нашем примере образуется одно вещество, поэтому энергия сформировавшихся связей равна удвоенной энергии связи H-Br, то есть 732 кДж/моль. После того как вы сложите все связи в левой и правой частях уравнения, просто отнимите от разорванных связей образовавшиеся связи. Вспомните приведенное выше уравнение: ΔH = ∑H(разорванные связи) - ∑H(образовавшиеся связи). Подставьте вычисленные значения и найдите разность. Для нашего примера имеем: ΔH = ∑H(разорванные связи) - ∑H(образовавшиеся связи) = 629 кДж/моль - 732 кДж/моль = -103 кДж/моль. Последний шаг при вычислении энергии связи состоит в том, чтобы выяснить, поглощается или выделяется энергия в ходе данной реакции. При эндотермических реакциях энергия поглощается, и итоговая энергия связи имеет положительное значение, в то время как при экзотермических реакциях энергия выделяется, и энергия связи принимает отрицательные значения. В нашем примере общая энергия связи отрицательна, то есть рассмотренная реакция является экзотермической.

english_section_name: Calculating the Bond Energy

summary: Запишите уравнение для вычисления энергии связи. Запишите химическое уравнение и обозначьте все связи между отдельными элементами. Изучите правила подсчета разорванных и образовавшихся связей. Определите, какие связи разрываются в левой части уравнения. Подсчитайте количество образовавшихся связей в правой части уравнения.

document: Согласно определению, энергия связи представляет собой сумму разорванных связей за вычетом суммы сформированных связей: ΔH = ∑H(разорванные связи) - ∑H(образовавшиеся связи). ΔH обозначает изменение энергии связи, которое называют также энтальпией связи, а ∑H соответствует сумме энергий связи для обеих частей уравнения химической реакции.  Данное равенство выражает закон Гесса. Энергия связи измеряется в килоджоулях на моль (кДж/моль). Если дано уравнение реакции в виде химических символов и цифр, полезно переписать его и обозначить все связи между атомами. Такая наглядная запись позволит вам легко посчитать связи, которые разрываются и образуются в ходе данной реакции.  Помните, что в левой части уравнения расположены реагенты, а в правой — продукты реакции. Одинарные, двойные и тройные связи обладают разной энергией, поэтому будьте внимательны и правильно обозначайте связи между различными элементами.  К примеру, рассмотрим следующую реакцию: H2(газ) + Br2(газ) ---> 2 HBr(газ) H-H + Br-Br ---> 2 H-Br В большинстве случаев при расчетах используются средние значения энергии связи. Одна и та же связь может иметь немного разную энергию, в зависимости от конкретной молекулы, поэтому обычно используют средние значения энергии связи..  Разрывы одинарной, двойной и тройной химической связи рассматриваются как одна разорванная связь. Хотя эти связи обладают разными энергиями, в каждом случае считается, что разрывается одна связь. То же самое относится и к образованию одинарной, двойной или тройной связи. Каждый такой случай рассматривается как формирование одной новой связи. В нашем примере все связи являются одинарными. Левая часть химического уравнения содержит реагирующие вещества, и в ней представлены все связи, которые разрываются в результате реакции. Это эндотермический процесс, то есть для разрыва химических связей необходимо затратить определенную энергию. К нашем примере левая часть уравнения реакции содержит одну связь H-H и одну связь Br-Br. Справа указаны продукты реакции. В этой части уравнения представлены все связи, которые образуются в результате химической реакции. Это экзотермический процесс, и он протекает с выделением энергии (обычно в виде тепла). В нашем примере в правой части уравнения содержатся две связи H-Br.

english_section_name: Determining the Broken and Formed Bonds


summary: Перейдите на Google Документы. Авторизуйтесь. Создайте новый документ. Откройте меню «Дополнения». Поищите шаблоны. Установите дополнение Template Gallery. Изучите шаблоны. Выберите шаблон бланка посещаемости. Скопируйте шаблон в Google Документы. Откройте бланк посещаемости. Отредактируйте бланк.

document: Откройте новую вкладку или окно браузера и перейдите на домашнюю страницу Google Документов. В поле авторизации введите почтовый адрес Gmail и пароль. Это ваш Google ID, общий для всех сервисов Google, включая Google Документы. Нажмите на кнопку «Войти», чтобы продолжить. После входа вы попадете на главную страницу. На этой странице можно увидеть все существующие документы, а также перейти к ним. Нажмите на большой красный круг со знаком плюс. Круг расположен в правом нижнем углу. Откроется новое окно или вкладка с пустым документом текстового редактора. В Google Документах есть отдельная галерея шаблонов для писем, резюме и рассылок., а также есть возможность добавить в документ расширения, которые содержат необходимые шаблоны. Например, если вам нужен шаблон бланка посещаемости или регистрации, нажмите на пункт«Дополнения» в основном меню, затем — «Установить дополнения». Откроется окно с дополнениями. Используйте ключевое слово «template» (шаблон). Введите ключевое слово в поле поиска, расположенное в верхнем правом углу окна, и изучите результаты поиска. В данном конкретном примере мы рассмотрим дополнение Template Gallery. Нажмите кнопку «Бесплатно» около выбранного дополнения. Большинство из дополнений бесплатные. Затем дополнение будет установлено в Google Документах. Нажмите на пункт «Дополнения» в строке основного меню. Здесь вы увидите дополнение, которое только что установили. Нажмите на него, затем «Browse Templates» («Поиск шаблона»). В другом дополнении данный пункт может называться как-то иначе. Нажмите на «Attendance» («Посещаемость») в галерее шаблонов: будут показаны название и предварительный просмотр всех доступных шаблонов для бланков посещаемости и регистрации. Нажмите на тот шаблон, который хотите использовать. Выбранный шаблон сопровождается дополнительной информацией. Вы можете прочитать описание, чтобы проверить, подходит ли для ваших целей этот шаблон. Также для лучшего рассмотрения можно открыть большее по размеру изображение. Когда вы выберете шаблон, нажмите в окне кнопку «Copy to Google Drive» ( «Копировать на Google Диск»). Шаблон будет создан в качестве нового файла в вашем аккаунте Google Диск. Перейдите в аккаунт на Google Диске. Вы увидите среди файлов только что созданный файл с бланком посещаемости. Дважды щелкните по нему, чтобы открыть в новом окне или вкладке. Теперь у вас есть бланк посещаемости. Теперь осталось отредактировать шаблон в соответствии с вашими требованиями. Когда вы закончите, просто закройте окно или вкладку с документом, поскольку все изменения сохраняются автоматически.

english_section_name: Making a Signup Sheet with Templates

summary: Перейдите на Google Документы. Авторизуйтесь. Создайте новый документ. Вставьте таблицу. Придумайте название для бланка посещаемости. Озаглавьте столбцы. Пронумеруйте строки. Закройте документ.

document: Откройте новую вкладку или окно браузера и перейдите на домашнюю страницу Google Документов. В поле авторизации введите почтовый адрес Gmail и пароль. Это ваш Google ID, общий для всех сервисов Google, включая Google Документы. Нажмите на кнопку «Войти», чтобы продолжить. После входа вы попадете на главную страницу. На этой странице можно увидеть все существующие документы, а также перейти к ним. Нажмите на большой красный круг со знаком плюс. Круг расположен в правом нижнем углу. Откроется новое окно или вкладка с пустым документом текстового редактора. Лучше всего выполнять бланк регистрации в виде таблицы — так его и читать будет проще, и заполнять. Как минимум нужно понимать, сколько для него требуется столбцов или заголовков. Нажмите на пункт «Таблица» в основном меню (меню «Вставка»), затем «Вставить таблицу». Выберите требуемый размер таблицы, в зависимости от необходимого числа столбцов и строк. После этого таблица будет добавлена в документ. В верхней части таблицы введите название. Что это будет: бланк записи посещаемости, бланк регистрации волонтеров, список приходящих/уходящих посетителей или что-то еще? При желании можно добавить к нему описание. Поместите заголовки столбцов в первой строке таблицы. Поскольку это бланк посещаемости, то по крайней мере понадобится столбец для имен. Содержание других столбцов зависит от вносимых данных. Если вставить порядковые номера строк, то их будет легче считать. Сделайте следующим образом: начните с 1 и нумеруйте, пока не дойдете до последней строки. Возможно, потребуется больше строк, поскольку не всегда есть информация о точном числе участников. Когда закончите, просто закройте окно или вкладку браузера. Документ уже сохранен. Доступ к файлу можно получить через Google Документы или Google Диск.

english_section_name: Making a Signup Sheet from a Blank Document


summary: Почитайте отзывы пользователей. Оцените свой уровень физической подготовки. Возьмите у кого-нибудь DVD-диски с записями тренировок. Подберите программу, которая будет сочетать аэробные и силовые нагрузки. Не попадайтесь на особые уловки и не верьте в быстрое похудение.

document: Отзывы можно найти на сайтах, в журналах и в других изданиях. Почитайте несколько отзывов, чтобы понять, подходит ли вам программа. Читайте как позитивные, так и негативные отзывы. Постарайтесь понять, почему человеку понравились или не понравились видеозаписи. Обещала ли программа что-то недостижимое? Точно ли были описаны тренировки? Просто ли было следовать инструкциям тренера? Все это поможет вам принять решение. Вы начинающий спортсмен? Продолжающий? Так вам будет проще понять, какая программа будет соответствовать вашему уровню.  Почитайте в отзывах о том, на какой уровень подготовки рассчитана программа. Как правило, в описании программы тренировок содержится информация о том, какие упражнения будут выполняться и какая подготовка для этого нужна. Подумайте о своих целях. Есть программы, состоящие из нескольких уровней: для новичков, для людей со средним уровнем подготовки и для продвинутых. Даже если вы начнете с низшего уровня, постепенно вы сможете перейти к более сложным упражнениям. Можно одолжить у кого-нибудь диск либо взять его напрокат в виртуальной библиотеке. Это может быть полезно, если вы не уверены, что диск вам подойдет. Вы сможете просмотреть разные программы, поработать с разными тренерами и попробовать выполнять разные упражнения, а потом купить программу, которая вас устроит.  Учтите продолжительность тренировок. Возможно, вам нужно, чтобы у вас была возможность тренироваться по записям разной продолжительности в зависимости от своей занятости. Ищите видеоуроки, где есть не только полноценные тренировки, но и быстрые. Для начала попробуйте заниматься по одной программе. Если вам надоест, добавьте еще 2-3 программы, чтобы не потерять мотивацию. Можно смотреть видеоуроки в интернете. На многих сайтах есть записи упражнений, по которым легко заниматься. Лучший результат дает сочетание двух типов физической нагрузки. Это также ускоряет похудение.  Благодаря таким тренировкам вам не придется тратить деньги на кучу дисков и время на разные тренировки. Если вам не хватает времени, занимайтесь по программам, в которых есть как силовые, так и аэробные нагрузки. Можно просто выполнять упражнения с аэробной нагрузкой, поскольку кардиотренировки сжигают больше калорий по сравнению с силовыми. Как в случае со многими системами похудения и диетическими продуктами, не все программы тренировок дают тот результат, который обещают. Не верьте программам, описание которых звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.  Любая программа, предусматривающая быстрое похудение на большое количество килограммов, скорее всего, будет вредной для здоровья и не даст ожидаемых результатов. Лучше всего сбрасывать вес понемногу и медленно.  Также не верьте описаниям, которые обещают быстрое улучшение физической формы или прирост мышечной массы за счет простых и коротких тренировок. На то, чтобы повысить уровень своей физической подготовки и нарастить мышечную массу, нужно время, силы и терпение.

english_section_name: Choosing the Right Exercise DVD for You

summary: Поговорите с врачом. Подготовьте свой дом. Купите инвентарь для домашних занятий спортом.

document: Запишитесь на прием к врачу, прежде чем приступать к любым занятиям спортом. Возможны противопоказания, поэтому вам следует убедиться, что выбранные вами тренировки подходят вам.  Если у вас есть определенные заболевания или вы перенесли травму, спросите врача, какие нагрузки вам подходят. Возможно, врач расскажет о некоторых ограничениях, но он также объяснит, какие виды нагрузки не будут вам вредны. Если вас беспокоят хронические боли из-за травмы, запишитесь к ортопеду или реабилитологу. Эти врачи расскажут вам, что вам следует делать, а чего стоит избегать. Если после начала тренировок вы будете чувствовать боль, одышку или у вас возникнут другие неприятные ощущения, прекратите занятия и обратитесь к врачу. Хотя видеотренировки обычно не требуют большого количества спортивного инвентаря, вам следует подумать, чего вам не хватает для комфортных занятий спортом.  Выберите место для занятий. У вас должно быть достаточно места для движения и безопасного выполнения упражнений. Возможно, вам придется сдвинуть мебель и убрать некоторые вещи, чтобы они не мешали. Обратите внимание на напольное покрытие. Если на полу лежит ламинат или паркет, купите спортивный коврик, чтобы заниматься было удобнее. Просмотрите тренировки либо почитайте описание, чтобы понять, что вам потребуется. Подумайте, готовы ли вы постоянно заниматься по конкретной программе, прежде чем потратить деньги на необходимый инвентарь.  Некоторые программы тренировок требуют использования определенных вещей: коврика, гимнастического мяча, одного или двух утяжелителей, эспандеров, гантелей или цилиндра для пилатеса. Если у вас мало места или нет лишних денег, поищите уроки, где дополнительный инвентарь не нужен. Часто в таких видеоуроках в качестве вспомогательного инвентаря используется мебель или другие предметы домашнего обихода.

english_section_name: Preparing to use Exercise DVDs for Weight Loss

summary: Занимайтесь по программе кардиотренировок. Пару дней в неделю занимайтесь по программе силовых тренировок. Делайте упражнения на растяжку. Планируйте 1-2 дня в неделю отдыхать.

document: Чтобы тренировка была максимально эффективной и помогла похудеть, нужно уделять внимание аэробным нагрузкам. При таких упражнениях работают крупные группы мышц, а дыхание и сердцебиение ускоряются. Выполнять упражнения с кардионагрузками нужно не менее 10 минут за раз.  Чаще всего тренировки включают в себя кардионагрузки, поскольку это один из лучших способов запустить процесс похудения с помощью спорта. Как правило, в фитнес-видео присутствуют следующие виды аэробных нагрузок: танцы, интервальные тренировки, бег или ходьба на месте, гимнастика. В них также могут быть изометрические упражнения, которые укрепляют определенные мышцы и формируют фигуру. При таких упражнениях отдельные мышцы или части тела крепко прижимаются друг к другу или к неподвижному предмету (например, ладони друг к другу или к столу). Уделяйте кардионагрузкам 150 минут или 2-2,5 часа в неделю.  Чтобы процесс похудения не останавливался, вам нужно будет постепенно повышать интенсивность тренировок. Тренировки с сопротивлением помогают нарастить и поддерживать мышечную массу. Силовые нагрузки — это важный элемент программы похудения и укрепления тела.  При силовых нагрузках используется различный инвентарь: гири, гантели, эспандеры, трубки. Возможно, вам также предложат упражнения со своим весом (как в пилатесе) или изометрические упражнения (как в йоге). Силовые нагрузки увеличивают мышечную массу и ускоряют обмен веществ, что способствует похудению.  Рекомендуется посвящать силовым тренировкам не менее двух дней в неделю.  Помните, что во многих программах сочетаются силовые и аэробные нагрузки, что позволяет сократить количество времени, которое нужно потратить на тренировки. Это подходит занятым людям, у которых мало времени. Растяжка должна быть обязательным элементом любой программы. Ученые установили, что растяжка служит профилактикой травм.   Старайтесь растягиваться после каждой тренировки. Во многих программах в конце тренировки есть упражнения на растяжку. Йога позволяет растянуть мышцы, расслабиться и восстановить организм после недели тренировок. В некоторых программах присутствуют упражнения на растяжку, однако можно попробовать заниматься и по отдельной программе для растяжки. Важно не только заниматься спортом, но и давать себе время на отдых и восстановление.  В результате исследований было установлено, что отдых помогает предотвратить травмы.  В дни отдыха не обязательно бездействовать. Можно просто ходить на прогулки.

english_section_name: Exercising with DVDs to Lose Weight

summary: Считайте калории. Питайтесь сбалансированно. Перекусывайте полезной едой. Пейте больше жидкости.

document: Спорт — отличный способ ускорить похудение, однако вам также нужно будет изменить свой рацион. Если вы начнете есть на 500 калорий в день меньше, вы сможете худеть на 0,5-1 кг в неделю. В сочетании с упражнениями это даст заметный результат.  Как правило, худеть только за счет спорта может быть трудно. Постарайтесь внести небольшие изменения в свое питание, чтобы ускорить процесс. Попробуйте вести дневник питания. Это поможет вам понять, за счет чего можно убрать лишние калории. Не урезайте рацион слишком сильно (менее 1200 калорий в день). Это опасно дефицитом питательных веществ и замедлением процесса похудения. Ешьте больше разных продуктов. Это поможет вам худеть.  Съедайте нежирный белок с каждым приемом пищи. Размер порции должен равняться 85-100 граммам (то есть порция должна быть размером примерно с вашу ладонь). Ешьте курицу, яйца, нежирную говядину, бобовые, молочные продукты или тофу. Ешьте самые разные фрукты и овощи. В этих продуктах много питательных веществ и мало калорий. Если вы будете утолять голод фруктами и овощами, вы сможете снизить калорийность своего рациона.  Если решите добавить в рацион злаки, следите за тем, чтобы они были цельнозерновыми. В них больше клетчатки и других питательных веществ, полезных для здоровья. Перекусы могут помочь вам похудеть. С помощью перекусов вы сможете дотерпеть до следующего приема пищи или восстановить силы после тренировки.  Калорийность перекусов не должна превышать 100-200 калорий. Чтобы не съесть лишних калорий, отдавайте предпочтение белку, фруктам и овощам. Можно съесть несладкий йогурт с фруктами и орехами, белковый батончик или шейк, два отварных яйца либо сельдерей с арахисовым маслом. Старайтесь ежедневно употреблять рекомендуемое количество воды. Как правило, следует выпивать 2 литра или 8 стаканов воды в день.  В случае интенсивных или продолжительных тренировок (дольше 60 минут) вам может быть рекомендовано пить больше воды.  Держите бутылку с водой под рукой. Так вы сможете следить за тем, сколько воды в течение дня вы пьете.

english_section_name: Modifying Your Diet to Support Weight Loss


summary: Нажмите "О чем вы думаете?", чтобы начать новую публикацию. Нажмите на кнопку "Камера" внизу окна размещения публикации. Выберите видео для загрузки. Запишите новое видео для загрузки на Facebook. Добавьте информацию к видео. Выберите, кто сможет видеть вашу публикацию. Нажмите "Опубликовать", чтобы загрузить видео.

document: Все видео добавляются на Facebook как публикации. Чтобы добавить видео, вам нужно создать публикацию. Откроются ваши недавно сделанные фотографии. Если вы делаете это впервые, появится окно с запросом разрешения доступа Facebook к камере и внутренней памяти устройства. Можно выбрать несколько видео для одновременной загрузки. Нажмите "Готово", чтобы добавить выбранное (выбранные) видео в публикацию. Вы увидите предварительный просмотр, занимающий основную часть вашей публикации. Вместо выбора уже сохраненного видео вы можете записать новое. Процесс немного отличается на iOS и Android:  iOS - Нажмите на кнопку "Камера" в публикации Facebook, затем еще раз нажмите на кнопку камеры в левом верхнем углу "Фотопленки". Прикоснитесь к кнопке "Видео камера" в правом нижнем углу, затем нажмите на кнопку затвора для начала записи.  Чтобы добавить видео в свою публикацию, по окончанию записи нажмите "Использовать". Нажмите на кнопку камеры в публикации, затем выберите вверху экрана иконку видео камеры с "+" сверху нее. Откроется приложение "Камера" Android-устройства для записи нового видео. По окончанию записи видео будет добавлено в список, где вы сможете его выбрать. В публикацию с видео можно добавить его описание, чтобы помочь зрителю понять, что он смотрит. Нажмите меню аудитории в верхней части, чтобы выбрать, кто будет иметь возможность просматривать загруженное видео. Если хотите скрыть видео от всех, выберите "Только я". Видео будет размещено у вас на странице, но только вы сможете его видеть. Когда будете довольны результатом, нажмите "Опубликовать" для загрузки видео. Длинные видео иногда требуют больше времени для загрузки. Чтобы избежать дополнительных затрат на мобильный интернет, возможно, лучше предварительно подключиться беспроводной Wi-Fi сети перед началом загрузки.

english_section_name: Using the Facebook Mobile App

summary: Щелкните по пункту "Фото" в меню слева. Нажмите на кнопку "Добавить видео". Найдите видео, нажав "Выбрать файл". Добавьте название, описание и местоположение, где видео было снято. Выберите свою аудиторию. Нажмите "Опубликовать" и подождите, пока видео загрузится. Все ваши видео на Facebook размещены в разделе "Фото".

document: Пункт "Фото" вы найдете в разделе меню "Приложения". Убедитесь, что вы используете полную версию веб-сайта. С мобильной версии Facebook загружать видео невозможно. Если вы используете мобильное устройство и хотите загрузить видео, воспользуйтесь приложением. Откроется загрузчик видео. Откроется диспетчер файлов, где вы можете найти видео для загрузки с вашего компьютера. Facebook поддерживает почти все распространенные форматы файлов, включая mp4, mov, mkv, avi и wmv. Продолжительность ограничена 120 минутами, а размер файла должен составлять не более 4 Гб. Вы можете добавить эту информацию в поля под файлом. Эти поля не обязательны к заполнению, но указанная информация поможет другим пользователям найти видео и понять, о чем оно. Нажмите на выпадающее меню рядом с кнопкой "Опубликовать", чтобы выбрать, кто сможет видеть это видео. Если вы выберите "Только я", оно будет скрыто от всех, кроме вас. Видео будет размещено у вас на странице, но только вы сможете его видеть. После загрузки видео будет доступно для пользователей, которых вы выбрали.  Все видео, которые вы загружаете на Facebook, появляются в ленте новостей. Не существует способа загрузки видео без его "публикации", даже если вы выбрали, что оно будет доступно только для вас. Длинные видео требуют время для загрузки и еще больше – для обработки. Убедитесь, что у вас надежное подключение к интернету перед загрузкой большого видеофайла. Найти все ваши загруженные видео можно в разделе "Фото" меню слева. Чтобы увидеть все свои загруженные видео, нажмите на вкладку "Альбомы", затем выберите альбом "Видео".

english_section_name: Using the Facebook Website

summary: Убедитесь, что ваше видео соответствует требованиям. Убедитесь, что ваше видео нужного формата. Загружайте видео, если у вас стабильное подключение.

document: Facebook позволяет загружать видео размером до 4 Гб и с продолжительностью до 120 минут. Если у вас возникли проблемы с загрузкой видео, убедитесь, что оно соответствует требованиям. Facebook поддерживает большинство распространенных видеоформатов, включая AVI, MOV, MP4 и MKV. Если ваш формат видео отличается от вышеперечисленных, вы не сможете его загрузить. Для его загрузки конвертируйте видео в разрешенный формат. Также можете ознакомиться со статьей: Как конвертировать видео файл в формат MP4. При загрузке с мобильно телефона могут возникнуть трудности, если у вашего оператора слабое покрытие.  Попробуйте загрузить видео при подключении к стабильной Wi-Fi сети. Продолжительность загрузки обычно больше, чем длительность скачивания, поэтому при загрузке больших видео вам придется немного подождать.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Остановитесь на применении растворителя краски только в качестве последнего средства. Раскройте окна в помещении, в котором собираетесь работать. Намочите небольшой участок тряпочки растворителем. Потрите пятно краски, смоченным в растворителе участком тряпки. Продолжайте оттирать пятно, пока не уберете всю краску.

document: Растворитель краски представляет собой очень едкое вещество, поэтому его можно применять только тогда, когда все остальные методы были безуспешно использованы. Не используйте растворитель для пятен водорастворимой краски. При нанесении растворителя на лакированный паркет соблюдайте осторожность, так как он может растворить лак. Поставьте включенный вентилятор на одно из окон, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию в комнате. Приобрести растворитель можно в хозяйственном магазине или любом другом магазине, где торгуют красками. Если вам не нравится запах специализированных растворителей краски, можно попробовать воспользоваться чуть менее пахучим уайт-спиритом. Оказывая давление на тряпку, упорно трите пятно в направлении туда и обратно. Дополнительно смачивайте тряпку растворителем, если она будет высыхать раньше, чем вы избавитесь от пятна. Как только пятно исчезнет, сотрите остатки растворителя с паркета.

english_section_name: Using Paint Thinner

summary: Проверьте, водорастворимая ли краска оставила пятно на паркете. Капните каплю средства для мытья посуды на влажное бумажное полотенце и потрите пятно краски. Сотрите пятно краски сухой тряпкой.

document: Об этом можно узнать из информации на банке с краской или через интернет. Если краска является водорастворимой, у вас должно получиться отмыть ее водой с мылом. Если вы не уверены в том, какая именно краска оставила после себя пятно, все равно сначала попробуйте воспользоваться мылом и водой, прежде чем переходить к другим более агрессивным методам ее удаления. Полностью намочите пятно бумажным полотенцем. Продолжайте тереть его в разных направлениях в течение нескольких минут. Краска должна размокнуть от мыльной воды и легко сняться. Если она по-прежнему все еще сухая, нанесите больше мыльной воды на пятно бумажным полотенцем.

english_section_name: Using Soap and Water on Water-Based Paint

summary: Сотрите остатки пятна.

document: Воспользуйтесь тряпкой или бумажными полотенцами для удаления с паркета остатков краски и пятновыводителя. Если после этого пол покажется вам жирным или скользким, вымойте его мыльным раствором, чтобы случайно не поскользнуться.

english_section_name: Trying Paint Remover

summary: Промокните пятно краски тряпкой, пропитанной денатурированным (техническим) спиртом. Дайте спирту впитаться в пятно в течение нескольких минут. Воспользуйтесь хозяйственной щеткой, чтобы оттереть краску с пола. Сотрите остатки краски тряпкой, смоченной денатурированным спиртом. Удалите остаточные следы денатурированного спирта бумажным полотенцем.

document: Приобрести такой спирт можно в хозяйственном магазине или через интернет. Спирту требуется время, чтобы впитаться в краску и начать ее разрушать для более легкого удаления. Оказывая давление на щетку, трите ею поверхность пятна в направлении туда и обратно, чтобы снять краску щетинками. Когда закончите работу, выбросьте тряпку. Когда завершите все работы, убедитесь в том, что паркет остался совершенно сухим.

english_section_name: Removing Paint with Denatured Alcohol

summary: Приобретите в аптеке очищающие спиртовые салфетки. Потрите пятно краски одной салфеткой.

document: Постарайтесь найти салфетки, предназначенные для борьбы с угревой сыпью, так как они эффективнее будут разрушать пятно краски. Возьмите салфетку в руку и, оказывая на нее давление пальцами, потрите пятно.

english_section_name: Removing Paint with Cleansing Pads


summary: Налейте воду в бутылку с пульверизатором. Добавьте краску по ткани. Энергично потрясите бутылку.

document: Бутылку с пульверизатором можно купить в универмаге или в хозяйственной магазине. Налейте в бутылку примерно 250 мл воды. Убедитесь, что бутылка достаточно большая. Поскольку вы будете добавлять еще и краску, то сверху должно остаться немного места, когда нальете воду. Используйте краску в выбранном цвете. Добавьте три столовые ложки (60–70 г) краски в бутылку. Если вы хотите менее яркий цвет, то можете поэкспериментировать и добавить меньшее количество краски. Пастельный оттенок можно получить, если добавить только 1–2 столовые ложки краски. Хорошенько встряхните бутылку. В течение 30–60 секунд трясите бутылку, чтобы смешать воду и краску. Продолжайте трясти, пока не получите однородную и однотонную краску. Перед встряхиванием бутылки убедитесь, что плотно закрыли крышку. Вы же не хотите расплескать краску на одежду или руки.

english_section_name: Using Fabric Paint

summary: Наденьте фартук. Налейте в бутылку воду и пищевой краситель. Энергично потрясите бутылку, чтобы перемешать компоненты.

document: Во время работы с пищевыми красителями легко запачкаться, поэтому сначала наденьте фартук. Можно надеть старую одежду, если не боитесь ее испортить. Используйте пластиковую бутылку с крышечкой, которая может плотно закручиваться. Добавьте в бутылку полстакана (120 мл) воды и 8 капель пищевого красителя. Если хотите получить более светлый оттенок, то добавьте меньше пищевого красителя. Попробуйте добавить, например, 4 капли, чтобы получить более пастельный оттенок. Сначала убедитесь, что плотно закрыли крышку, чтобы избежать беспорядка. С силой встряхните бутылку. Продолжайте трясти, пока не получите яркий, однородный цвет. Теперь можно использовать эту краску для проектов, где используется техника тай-дай.

english_section_name: Using Food Coloring

summary: Наденьте очки и перчатки. Подготовьте активный раствор. Добавьте краску.

document: При работе с активным раствором важно соблюдать меры безопасности. Наденьте защитные очки. На руках все время должны быть толстые перчатки (например, садовые) для защиты рук. Для дополнительной защиты наденьте одежду с длинными рукавами. Вам понадобятся мочевина, лудигол (3-нитробензолсульфонат натрия) и умягчитель воды для получения раствора для краски. Эти вещества можно купить в интернете или магазине, где продается краска по ткани. Для создания активного раствора добавьте 1 л теплой воды в ведро. Затем добавьте три четверти (180 г) чашки мочевины, 2 чайные ложки (10 г) лудигола и 1 чайную ложку (5 г) умягчителя воды. Если вам требуется больше краски, то увеличивайте количество ингредиентов с соблюдением пропорций. На 1 л воды требуется 180 г мочевины,  2 чайные ложки (10 г) лудигола и 1 чайная ложка (5 г) умягчителя воды. Когда смешаете активный раствор, перелейте его из ведра. Храните краску в бутылочках, небольших ведрах или чашках. Теперь нужно добавить выбранные краски в эти контейнеры, чтобы окрасить раствор.  Не существует указания точного количества краски, которую нужно добавить. Все зависит от того, насколько темные цвета вы хотите получить. Большее количество краски позволит получить более темные цвета, а меньшее — более пастельные оттенки. Например, можно добавить 3 чашки (700 мл) красной краски и получить темно-красный. Или добавить 1 чашку (230 мл) и получить более светлый оттенок. Цвет, в который окрасится ткань, будет близок к цвету краски.

english_section_name: Using Chemical Water and Dye


summary: Подготовьте швейную или вышивальную машину. Решите, где разместить монограмму. Вставьте ткань в пяльцы для машинной вышивки. Установите пяльцы и запускайте машину. Отсоедините пяльцы от машинки и выньте изделие.

document: Включите машинку и установите ее так, чтобы вам хватало места свободно передвигать изделие. Установите программу для нужного вам размера и формы монограммы.  Если вы хотите вышить монограмму на швейной машине, в ней должна быть предусмотрена функция вышивания. Многие современные модели оснащены сложной встроенной электроникой, позволяющей вышивать предустановленные мотивы, которые часто включают в себя монограммы. Выберите рисунок и его размер, следуя указаниям в инструкции к швейной машине. Не забудьте заправить в швейную машину нитки выбранного цвета. Цвет должен хорошо сочетаться с цветом ткани, на которую вы хотите нанести монограмму. Отметьте центр того места, где вы собираетесь вышить монограмму, портновским мелом или карандашом для переноса рисунка на ткань. Лучше всего наметить вертикальную и горизонтальную линии, выходящие из центра. Это поможет вам правильно расположить пяльцы. Помните: вокруг рисунка должно быть достаточно места, чтобы ткань можно было вставить в пяльцы машинки, и вышиваемый мотив оказался бы по центру. Если вы не уверены, измерьте пяльцы или положите их на ткань, когда будете принимать решение о расположении рисунка. Во многих случаях оно будет определяться тем, как у вас получится закрепить изделие в пяльцах. Следите, чтобы центральные линии рисунка, нанесенные на ткань, совпали с центральными отметками на пяльцах. Так вы сможете быть уверены, что вышьете монограмму в нужном месте. Под ткань в пяльцы нужно подложить стабилизатор. Кусок стабилизирующего материала должен быть немного больше пяльцев по размеру и полностью закрывать вставленную в них ткань с изнанки. Стабилизатор укрепит ткань для машинной вышивки и предотвратит стягивание. Не волнуйтесь: когда вы вышьете монограмму, стабилизатор можно будет срезать, оторвать или удалить водой (в зависимости от его типа). Пяльцы должны быть установлены на место до щелчка, тогда они будут свободно двигаться в процессе вышивания. Устанавливая их, следуйте инструкции к вашей машине. Когда пяльцы на месте, запустите программу вышивания и смотрите, как машина выполнит всю работу! Держите руки и другие предметы подальше от работающей машины! Пяльцы с закрепленной в них тканью должны двигаться беспрепятственно. Обрежьте концы ниток, оставленные машиной. Теперь вам нужно только удалить остатки стабилизатора с изнанки ткани. В соответствии с инструкцией, срежьте излишки стабилизатора, оторвите или намочите ткань, чтобы их смыть. Теперь монограмма готова!

english_section_name: Embroidering a Monogram With a Sewing or Embroidery Machine

summary: Сделайте эскиз монограммы, которую хотите вышить. Решите, где разместить монограмму. Перенесите эскиз монограммы на ткань. Натяните ткань на пяльцы и начинайте вышивать. Снимите ткань с пяльцев:

document: Монограмма может состоять из одной, двух или трех букв. Поиграйте с различным начертанием, сочетаниями заглавных или строчных букв, чтобы они соединялись естественно и красиво.  Помните, что ваш эскиз должен быть такого же размера, как будущая вышивка. Вы можете также найти множество вариантов монограмм в Интернете или в книгах по вышиванию. Выберите понравившуюся монограмму и скорректируйте размер, чтобы он походил для вашей вышивки. Когда вы выбрали рисунок и ткань, на которой будете вышивать, вам нужно решить, где расположить монограмму. Отметьте место, где вы собираетесь вышить монограмму, портновским мелом или карандашом для переноса рисунка на ткань.  Хорошей идеей будет нанести на ткань хотя бы горизонтальную линию, которая будет отмечать нижнюю границу букв, чтобы они не оказались на разном уровне. Это позволит вам лучше представить себе, как будет выглядеть законченная работа, и поможет перенести эскиз на ткань. При вышивании вручную нужно, чтобы вокруг рисунка оставалось достаточно места для закрепления ткани на пяльцах. Убедитесь, что между любым краем рисунка и краем ткани есть расстояние хотя бы в 5 см. Если вы вставите материал в пяльцы, вышивать будет очень трудно, так как пяльцы удерживают ткань натянутой в процессе работы. Подложите копировальную бумагу под листок, на котором нарисовали эскиз монограммы. Затем поместите оба листа поверх ткани. Обведите рисунок карандашом; с помощью копировальной бумаги он окажется перенесен на ткань. Закончив, уберите копировальную бумагу и эскиз. Теперь ваша монограмма должна быть аккуратно перенесена на ткань.  Убедитесь, что ткань лежит на твердой поверхности, а листы бумаги находятся в правильном положении (можете приподнять их за уголки, чтобы проверить, совпадает ли расположение рисунка с линиями, намеченными на ткани). Когда вы перенесли рисунок на ткань, убирайте копировальную бумагу осторожно, чтобы не оставить никаких других следов. Вставьте ткань в деревянные или пластиковые пяльцы. Выберите нитки, сочетающиеся  по цвету с тканью. Начинайте вышивать с уголка и далее, пока не вышьете весь рисунок. Контуры монограмм обычно вышивают швами "вперед иголку", "назад иголку", стебельчатым или расщепленным, а заполняют буквы гладью. Сначала вышейте окантовку, затем – поверхность букв. Если вы не знаете, как выполняются нужные вам виды стежков, почитайте на нашем сайте, как шить швом "назад иголку" и как вышивать гладью. монограмма готова. Не забудьте закрепить и обрезать оставшиеся нитки. Готовая монограмма будет очаровательной деталью, способной украсить любую вещь.

english_section_name: Embroidering a Monogram by Hand


summary: Имейте ввиду, покупая роутер, что все они совместимы с ОС Windows XP. Подключите роутер к гнезду Интернет, если вы хотите получить доступ к сети Интернет. Подключите роутер к ПК с помощью Ethernet-кабеля. Откройте браузер и введите в адресной строке "http://192.168.0.1 or 192.168.0.1" или любой другой адрес, доступный серверу роутера. Введите имя пользователя и пароль от вашего роутера (очень часто это "admin" и "admin"), затем название вашего провайдера Интернет. Активируйте беспроводное соединение и установите тип шифрования (WEP or WPA) и введите запоминающийся ключ доступа.

document: Беспроводные адаптеры (роутеры) имеют разные уровни совместимости с ОС Windows XP. Если вы приобрели роутер новой модели, просто включите его и перейдите к разделу «Определение беспроводного адаптера» (ниже).

english_section_name: Set up your new router


summary: Регулярно стирайте одежду. Смазывайте кремом свою обувь. Гладьте вещи утюгом. Пользуйтесь зонтом во время дождя. Убедитесь, что одежда на вас хорошо сидит. Стремитесь придать элегантную простоту своему внешнему виду.

document: Опрятный вид зависит не только от чистоты тела, но и от состояния вашей одежды. Одежда также часто способствует сильному потоотделению, поэтому, чем дольше вы ее не стираете, тем скорее появятся на ней разные пятна. Частота стирки зависит от конкретной ситуации и вашего образа жизни. Одна и та же пара брюк может быть чистой в течение нескольких дней, в то время как нижнее белье и рубашку необходимо постирать уже после однократного использования. Осмотрите вашу одежду, чтобы понять, как часто она нуждается в стирке. Если вы занимаетесь физически тяжелой работой, в таком случае вы будете потеть намного больше в сравнении с теми, кто ведет менее активный образ жизни. Эта процедура удаляет грязь и придает обуви красивый блеск. Нанесите крем для обуви круговыми движениями, а затем отполируйте туфли. Хотя этот эффект и недолговечен, но пока он будет длиться, вы будете казаться опрятным и аккуратным с головы до ног. Утюг разглаживает складки на одежде с помощью тепла. Вам придется приобрести утюг и гладильную доску, но два эти предмета незаменимы для придания вашей одежде должного вида. Гладить вещи утюгом необходимо, если вы хотите выглядеть по-настоящему ухоженным, опрятным и чистым. Дождь является частым атмосферным явлением во многих уголках земного шара. Он может испортить ваши волосы или одежду, если вы будете находиться под дождем слишком долго. Простым решением этой проблемы станет зонт. Он не защитит вас от каждой капли, но сохранит ваш внешний вид в порядке. Ваша одежда может быть стильной, качественно сшитой из прочной ткани, но вы никогда не будете выглядеть в ней хорошо, если она вам не по размеру и не по фигуре. Более того, мешковатая одежда со стороны кажется неопрятной. Так же, как и слишком узкая, которая имеет вид неуместной и неудобной. Выбирайте одежду, которая подчеркнет достоинства вашей фигуры, не старайтесь “спрятаться” с помощью вещей. Если чистота является главным критерием вашего внешнего вида, в таком случае упрощайте свои наряды, избавляясь от всего лишнего. Обилие аксессуаров, бижутерии или ювелирных украшений может создать впечатление “захламленности” вашего образа. Даже если вы предельно аккуратны и опрятны, некоторые могут счесть эту чрезмерность вашего внешнего вида вызывающей в сравнении с минимализмом в аксессуарах.

english_section_name: Dressing Yourself Neatly

summary: Не забывайте чистить зубы. Регулярно мойте голову. Смягчайте губы специальным бальзамом. Брейтесь или аккуратно подстригайте волосы на лице. Пользуйтесь косметикой умеренно. Увлажняйте свое лицо.

document: Ваши зубы берут на себя основной удар от всего того, что вы употребляете в течение дня. Пища и другие факторы постоянно стимулируют вас следить за белизной и чистотой ваших зубов. Чистите их дважды в день; один раз утром, и один раз вечером. Уделяйте этой процедуре хотя бы две минуты. Мысленно разделите зубы на секции и чистите по 30 секунд каждую четверть рта.  Несмотря на то, что применение отбеливающих полосок не имеет ничего общего с чисткой, однако осветление на несколько оттенков придаст вашей улыбке сияющий вид. Не забывайте о зубной нити. Она чистит зубы в тех промежутках, где щетка не может достать. Даже если вы чистите зубы дважды в день, необходимо использовать нить минимум один раз в день. Если волосы не мыть более чем два дня, на них появится жирный блеск, что придаст вам неряшливый вид. Принимать душ и мыть голову шампунем рекомендуется минимум трижды в неделю. Наносите шампунь равномерно на волосы и массируйте кожу головы. Хотя ополаскивать волосы теплой водой можно каждое утро, однако применять шампунь нужно через день. Это позволит выделившемуся естественному жиру придать вашим волосам блеск, но при этом они не будут выглядеть слишком жирными.  Ухаживайте правильно за своими волосами. Даже если вы пытаетесь их отрастить, регулярно подрезайте кончики, чтобы они не секлись. Возьмите за правило расчесывать длинные волосы в течение дня, особенно если вы проводите время на свежем воздухе в дождливую или ветреную погоду. После мытья головы тщательно, но аккуратно расчесывайте щеткой или гребнем ваши волосы во избежание их спутывания после высыхания. Губы – это один из важных показателей вашего здоровья. Применяя бальзам регулярно, вы убережете их от сухости и трещин. Это особенно важно, если ваша кожа склонна к шелушению. Даже если все остальное будет чистым и опрятным, неухоженные губы сразу привлекут к себе внимание. Даже если на вашем лице имеется растительность, вы все равно можете производить приятное впечатление. Тем не менее, ваша борода должна быть аккуратно подстрижена. Если хотите иметь опрятный вид, длина волос на лице должна быть чуть менее 1,5 см. Используйте специальный триммер для бороды, чтобы у вас была возможность ровно подстригать бороду каждые несколько дней. Поскольку каждый отдельный волос имеет свою собственную скорость роста, уход за растительностью лица должен иметь постоянный характер изо дня в день, и вы не должны ждать, пока волосы станут очень длинными. Возьмите себе в привычку сбривать волосы с шеи. В большинстве случаев небритая шея всегда смотрится неопрятно. Макияж необходим для эффектного подчеркивания определенных черт лица, но при этом чересчур броские бьюти-средства и приемы оставьте для модных подиумов и фильмов ужасов. Слишком яркий макияж выглядит смешно и вызывающе, а плотный слой декоративных средств на коже кажется искусственным. Даже при посещении гламурных мероприятий придерживайтесь правила – пусть на вас лучше будет меньше косметики, чем чересчур много. Естественность, опрятность, чистота – вот что привлечет к вам внимание достойных людей. Макияж нужно обязательно смывать в конце дня. Если оставлять его на ночь, это может иметь негативные последствия для вашей кожи, например, воспаление. Сухая кожа прибавит вам возраст, и вы будете производить впечатление человека, страдающего от постоянного недосыпа. Хотя увлажнять необходимо все тело полностью, увлажнение лица является приоритетным, так как именно на него все обращают внимание в первую очередь. Наносите увлажняющий крем на лицо мягкими круговыми движениями, уделяя особое внимание щекам и области вокруг глаз.  Увлажняющий крем играет особо важную роль, если у вас жирная кожа, склонная к появлению акне. Защищая свою кожу от появления раздражения, вы всегда будете выглядеть опрятно. Не расчесывайте любые признаки воспаления, так как существует риск появления рубцов. Подумайте о приобретении увлажняющего крема для области вокруг глаз. Увлажняющее средство для этой зоны состоит из более нежных компонентов (в отличие от обычного увлажняющего крема), которые более деликатно ухаживают за нежной кожей в этой области.  В крайнем случае, умывайте лицо с помощью влажного тампона, смоченного в теплой воде, что поможет удалить любую грязь и жир.

english_section_name: Taking Care of Your Face

summary: Принимайте душ. Сбривайте лишние волосы на теле. Используйте дезодорант. Пейте много воды. Не употребляйте фаст-фуд. Мойте руки с мылом. Подрезайте и чистите ногти.

document: Душ является частью повседневных гигиенических процедур, и принимают его не зря. Это гарантия того, что вы начнете новый день свежим и обновленным человеком. Хотя волосы в этом случае и играют главную роль, однако вы не должны забывать и о чистоте остальных частей своего тела. Прием душа сделает ваше тело чистым и займет всего несколько минут. Тщательно натирайте кожу бруском мыла. Многие женщины, стремясь выглядеть аккуратнее, удаляют волосы на теле. Некоторые мужчины также предпочитают ограничивать количество растительности, в частности на спине, в области подмышек и лобка. Брить волосы лучше сразу после приема душа, когда фолликулы волос размягчены и поры открыты. Воск является наиболее эффективным способом удаления волос, однако некоторые считают восковую эпиляцию слишком болезненной, чтобы проводить ее постоянно.  В качестве альтернативы можно воспользоваться эпилятором. Эпилятор – это прибор, который удаляет отдельные волоски по очереди. Это менее болезненная процедура в сравнении с воском, но занимает намного больше времени. Сейчас доступны процедуры удаления волос с помощью лазера. Они намного дороже, чем предыдущие варианты, но зато после лазера у вас не будет необходимости через некоторое время снова решать проблему удаления лишних волос. Лечите раздражение из-за применения бритвы как можно быстрее. Бритье может спровоцировать врастание волос и появление рубцов, если не ухаживать за кожей должным образом. Чтобы избежать подобных нежелательных явлений, наносите отшелушивающий скраб, а затем теплый компресс на пораженные участки. Дезодорант никак не влияет на внешний вид, но неприятный запах пота производит негативное впечатление на окружающих. Дезодорант стоит относительно недорого и легко наносится; его использование должно стать частью вашей повседневной гигиены. При склонности к обильному потоотделению, вы можете применять дезодорант, который предотвратит появление пятен на рубашке. Аромат духов, туалетной воды или одеколона должен быть ненавязчивым, приятно обволакивать и быть уместным в данной ситуации. Вода оказывает омолаживающий эффект практически на любую часть вашего тела. Носите с собой пластиковую бутылку с водой, чтобы иметь возможность насытить ею организм, как только вам этого захочется. Достаточное количество воды поможет держать ваши мышцы в тонусе и сохранит свежий цвет лица. Наиболее правильно начать пить еще до того, как вы почувствуете жажду; так ваш организм никогда не будет испытывать недостатка в жидкости. Ежедневно выпиваемое количество воды напрямую должно зависеть от рода ваших занятий. Тяжелая физическая работа требует употребления большего количества воды, чем сидячий образ жизни. Многие проблемы (в том числе и кожные заболевания, такие как акне) частично могут быть результатом употребления вредных продуктов, таких как фаст-фуд. Даже если в случае приема нездоровой пищи ваша кожа остается чистой, то у вас все же могут появиться проблемы в других зонах. В отношении того, что вы употребляете в пищу, не только польза еды должна быть решающим фактором, но она (польза) должна быть частью вашего плана питания. Чистые руки являются важным условием, которое поможет вам избежать заболеваний, особенно это касается посещения общественных мест. Тщательно мойте руки, используя антибактериальное мыло. Чистота является важной частью опрятного и аккуратного внешнего вида. Подрезание ногтей является еще одной естественной частью регулярной гигиены. Несмотря на то, что ногти не требуют ежедневного ухода, уделяйте им внимание не реже одного дня в неделю. Этого будет достаточно для того, чтобы они выглядели ухоженными. Не грызите свои ногти. Это очень плохая привычка, из-за которой руки выглядят неопрятно.

english_section_name: Cleaning the Rest of Your Body


summary: Поверните все по оси. Сориентируйте мебель по окнам. Сохраняйте и создавайте пространство при помощи мебели. Подумайте о типичных маршрутах. Убедитесь, что ничего не загорожено. Поставьте кресло или стол в «место силы» в комнате. Рассмотрите новые варианты для хранения вещей. Поменяйте шторы.

document: В зависимости от текущей ориентации ваших комнаты и мебели, иногда проще всего повернуть все предметы по оси, развернув их на одну «позицию» или поворот, и не пытаться двигать горы. Если вам нужны небольшие перемены, но вы не вполне уверены, как их добиться, это может оказаться хорошим, быстрым и простым способом получить желаемое.  Например, если кровать стоит параллельно окну или двери, просто поставьте ее вдоль перпендикулярной стены. Простой поворот влево или вправо вокруг основания должен сработать. Выберите угол каждого предмета мебели, который останется на том же месте. Представьте все возможные положения предмета мебели, просто поворачивая его в том или ином направлении. Некоторые люди ненавидят, когда солнце бьет им в глаза, другие любят, чтобы солнце светило на них весь день. Некоторые терпеть не могут, когда солнце светит в глаза во второй половине дня, когда люди садятся за рабочий стол, другим нравится вечернее освещение. Это полностью дело ваших вкусов и предпочтений, но неплохо представлять себе, как свет попадает в комнату через окна и как сориентировать мебель по освещению.  Вы можете направить солнечные лучи утром и вечером на пол или стены при помощи малярного скотча. Когда будете двигать мебель, вы сможете вспомнить, куда падает свет, даже если будет пасмурно или темно. Вы можете использовать промежутки между окнами для того, чтобы организовать мебель. Вы можете выровнять кровать, полки и другую мебель по контурам окон или промежутку между окном и стеной. При мудром использовании мебели вы можете создать дополнительное пространство или увеличить существующее за счет правильной расстановки, или же разделить большую комнату мебелью, выделить угол или другую часть.  Если у вас есть стол или шкаф, вы можете сохранить место на стене, закрепив стол на кровати (если у него нет задней стенки). Это отличный способ оборудовать маленькую комнату, где вам нужно место и для сна, и для работы. Если у вас большая комната, используйте стол или отдельно стоящие книжные полки, чтобы отделить изолированное пространство для кровати, а также создать рабочую зону. Шторы, гардины, гобелены или портьеры также могут быть отличным способом для отделения кровати или создания небольших гостевых зон в спальне. Закрепите ткань на потолке и в углу комнаты кнопками, чтобы поэкспериментировать с различными участками и понять, какой вариант вам нравится больше. Как вы входите и выходите из комнаты? Что должно быть доступно из любого места в комнате? При перестановке важно продумать не только эстетические, но и практические моменты. Вам нужно достаточное количество открытого пространства для свободного перемещения, и подготовка такого пространства так же важна, как продумывание места для мебели.  Если в вашу комнату регулярно приходят люди, поставьте кровать в противоположном от входной двери углу, чтобы вам не пришлось сидеть на ней или вокруг нее во время беседы. Если у вас есть ящик для обуви, есть ли для него место у двери? Вам проще будет добраться до вещей, если они расположены максимально близко к тому месту, где они вам потребуются. Где в комнате «укромные уголки»? Под полками, кроватью и в шкафах — отличные места для органайзеров, которые помогут вам уберечь комнату от бардака на полу и упростят передвижение. Убедитесь, что все проходы свободны, а предметы, которые должны быть доступны, ничто не загораживает. Можно ли открыть окно, отдернуть шторы и гардины, свободно использовать двери? Убедитесь, что перестановка в комнате не мешает использовать мебель по назначению, а ящик стола при открытии не бьется о столбики кровати. Обычно столы и стулья размещают так, чтобы сидеть лицом к двери, а спиной к стене, и видеть входящих людей. Это позволяет людям чувствовать себя свободнее и защищеннее в пространстве, заодно становится проще приветствовать любого, кто постучит в дверь. Когда вы думаете, как переставить предметы, появляется отличная возможность улучшить условия хранения вещей и посмотреть, нет ли возможности объединить шкафы или добавить новые предметы, которые помогут освободить больше пространства. Подумайте, не могли бы вы использовать один из вариантов хранения:  Новые полки Пластиковые органайзеры Декоративные корзины Мусорные баки и корзины для одежды Банки с крышкой на подоконнике Один из простых способов изменить цветовую схему комнаты или быстро, легко и кардинально осветлить комнату — сменить цвет или стиль штор. Они могут незаметно изменить свет, который попадает в комнату, а также позволяют освежить пространство без больших перемен. Вы можете даже просто убрать шторы из комнаты, если хотите добавить света.

english_section_name: Rearranging Concepts

summary: Уберите из комнаты все мелкие предметы. Вынесите мебель, если нужно. Найдите помощника для перестановки крупных предметов. Продолжайте двигать мебель согласно новому дизайну. Сосредоточьтесь на завершающих штрихах после того, как вся мебель будет на месте.

document: Перед тем, как что-то передвигать, стоит убрать все небольшие предметы, которые могут куда-то завалиться, сломаться или потеряться во время перестановки мебели. Уберите все такие предметы со стола или шкафа, например, лампы, ручки, рамки для фотографий и вынесите их ненадолго в другую комнату. Чтобы они не падали и не добавляли веса, соберите их в большой бак и вынесите из комнаты. В некоторых случаях, особенно если ваша комната загромождена, лучше вынести мебель и оставить комнату пустой или почти пустой, до того как переобустроить ее. Это также позволит вам более тщательно вымыть пол в местах под кроватью, шкафом и других областях, которые, вероятно, не мылись с последней перестановки. Начните с размещения в комнате самого крупного предмета, обычно это кровать, но у вас может быть более крупный шкаф или стол, который превосходит кровать по размеру. Если что-то находится на вашем пути, передвиньте немного этот предмет, чтобы вы смогли внести другую мебель.  Когда первый предмет встал на свое место, поставьте обратно предмет, который вы только что убрали с дороги. Если есть что-то еще, повторите то же самое, что и раньше, и повторяйте это до тех пор, пока все предметы не встанут на место. Другой способ организации — выбрать дальний от входной двери угол комнаты и расставлять мебель по направлению к двери. В этом случае вход будет относительно свободным, пока вы занимаетесь перестановкой. Когда вы поставили на место самый крупный предмет, продолжайте вносить новые предметы и расставлять их согласно новому плану. Убедитесь, что вам нравится каждый предмет на новом месте, пока вы не заставили его, тогда вам не придется начинать все заново, если что-то пришлось вам не по вкусу. Если вы поставили стол и начали снова заполнять ящики, вас будет раздражать необходимость снова все вынимать, потому что вы недовольны расположением стола после того, как поставили шкаф. Не уделяйте декорированию слишком много времени на этом этапе, сначала расставьте крупную мебель. Принесите все мелкие предметы в комнату и расставьте их по местам, когда расставите основные предметы. Еще раз сделайте уборку, если видите, что она нужна. Если вы считаете, что помещению необходимо новое решение со шторами и покрывалом, ознакомьтесь со статьей "Декорирование вашей новой комнаты", чтобы получить советы по изменению декора.

english_section_name: Rearranging Your Space

summary: Сначала попросите разрешения. Найдите «полозья» для крупных предметов. Избавьтесь от лишний предметов, чтобы освободить дополнительное пространство. Начните с тщательной уборки. Представьте ваше новое пространство.

document: Перед тем, как вы передвинете кровать или другую мебель, убедитесь, что вы получили одобрение родителей, партнеров, соседей по комнате или владельца квартиры, и вам разрешили двигать мебель. Это еще и хорошая возможность попросить помощи в перестановке. Не пытайтесь двигать очень крупные предметы в одиночку. Если вы собираетесь передвинуть большой шкаф или кровать, вам нужен минимум один помощник, а лучше больше. Есть один простой способ передвинуть крупногабаритные или громоздкие предметы, если у них нет колесиков — поставить их на «полозья» или «ножки для мебели», которые позволят легче передвигать мебель по полу и не опасаться того, что предмет перевернется. Полозья можно найти в большинстве магазинов бытовых товаров и магазинах предметов для ремонта.  Вы можете сделать полозья самостоятельно из одеял, фрисби, простыней, полотенец или старых образцов ковровой ткани. Используйте подложку из жесткого пластика на полах с ковровым покрытием и мягкие подложки для твердого дерева. В зависимости от того, выполнено напольное покрытие из жесткой древесины или полы накрыты ковром, тот или иной вид «полозьев» может быть более или менее эффективным. Они нужны не в каждом случае. Перед тем, как начнете передвигать мебель, потратьте немного времени на то, чтобы убрать лишнее из помещения. Избавьтесь от мусора и всех предметов, которые не должны находиться в вашей комнате, включая стаканы и другие кухонные предметы, вещи, которые принадлежат другим людям, полотенца и прочие вещи.  Это может занять некоторое время, но это необходимый шаг, и вы должны его сделать. Если вы собираетесь провести несколько дней, разбирая стол и книжные полки, выбрасывая ненужные старые бумаги — сейчас отличный момент сделать это. Будьте разумны и сократите количество ваших вещей. Приведите в порядок одежду, разделите грязные и чистые вещи. Вы можете оценить, нужна вам вещь или нет, и высвободить дополнительное место. Постарайтесь держать в комнате только необходимый минимум вещей, которые вы носите регулярно. Все остальное нужно или выбросить, если у вас нет личной привязанности к предмету, или убрать с глаз и сложить на хранение. Комната, в которой недавно сделали перестановку, должна быть чистой, потому обычно начинают с тщательной уборки в помещении, затем уделяют время уборке под и вокруг мебели, которую передвинут позже. Перестановка, организация пространства и уборка обычно смешаны в один большой проект.  Вымойте зеркала, пропылесосьте, вымойте пол, хорошо вытрите пыль, очистите все поверхности и внутренние части мебели, которую планируете передвинуть. Начинайте уборку сверху, выметите углы комнаты. Полами занимаются в последнюю очередь. Некоторые люди предпочитают начинать с увеличения бардака и заниматься уборкой позже. В зависимости от того, как вы любите работать, можете начать с реорганизации, устроить в комнате бардак и позаботиться о генеральной уборке, когда все уже будет расставлено по местам. Когда вы разобрали хлам и вымыли комнату, начните планировать, где и что будет размещено. Измерьте мебель до перестановки, чтобы убедиться, что она хорошо встанет в том месте, куда вы хотите ее передвинуть. Следующий раздел содержит советы по организации мебели.  Некоторым людям проще нарисовать схему того, как они видят свою комнату. В этом случае вы можете стереть рисунок и начать все заново, если вам не понравится этот вариант. Измерьте все, чтобы убедиться, что предметы получится разместить. Вам не захочется тратить всю энергию только для того, чтобы узнать, что предметы не влезают в отведенное место. Возможно, вам стоит измерить все стены и площади в комнате, как и всю мебель, а затем нарисовать план в масштабе. Или вы можете просто начать передвигать мебель, если вы в большей степени «думаете руками».

english_section_name: Getting Started


summary: Убедитесь, что вы пытаетесь открыть панель администратора своего сайта. Попробуйте открыть панель администратора на сайте хостинга. Определите базовый адрес веб-сайта. Добавьте к базовому адресу разные теги администратора. Введите свое имя пользователя или адрес электронной почты. Введите свой пароль. Нажмите «Войти».

document: Если вы знаете учетные данные администратора (например, адрес электронной почты и пароль), введите их на определенной странице, чтобы открыть  панель администратора своего веб-сайта. На большинстве сайтов поставщиков услуг хостинга (например, WordPress, Weebly, GoDaddy и так далее) есть панель управления, доступ к которой можно получить, если войти на сайт хостинга. Например, в случае домена WordPress, перейдите на сайт хостинга (https://www.wordpress.com/), нажмите «Войти», введите свои учетные данные, нажмите «Мой сайт», прокрутите вниз и нажмите «Администратор», чтобы открыть панель администратора. Сделайте это, если не можете открыть панель администратора с сайта хостинга. Базовый адрес — это адрес веб-сайта, который видят большинство пользователей. Например, базовый адрес Facebook: https://www.facebook.com . Если вам не удается открыть панель администратора с сайта хостинга, попробуйте сделать это напрямую; для этого попытайтесь перейти по следующим адресам:  www.website.com/admin www.website.com/administrator www.website.com/user www.website.com/login www.website.com/login.aspx www.website.com/wp-login.php www.website.com/admin.php www.website.com/wp-admin На странице авторизации отобразятся две строки: введите свое имя пользователя или адрес электронной почты в верхней строке «Электронная почта» или «Имя пользователя». Введите пароль администратора в строке «Пароль», которая находится под строкой «Имя пользователя» или «Электронная почта». Как правило, эта кнопка находится под строкой «Пароль». Откроется панель администратора вашего сайта.

english_section_name: Logging into Your Own Website

summary: Уясните принцип работы этого метода. Скачайте Havij. Извлеките установочный файл. Установите Havij. Подождите, пока Havij запустится. Нажмите Find Admin (Найти панель администратора). Введите адрес своего веб-сайта. Нажмите Start (Запустить). Подождите, пока Havij найдет адрес панели администратора сайта. Попробуйте перейти по адресам, найденным Havij.

document: Бесплатная программа Havij сканирует базовый адрес (например, адрес вашего сайта) и ищет адрес панели администратора. Зачастую Havij находит больше 100 адресов, поэтому пользуйтесь этой программой только в крайнем случае. Havij не поддерживает Mac OS X. Перейдите на страницу с установочным файлом Havij. Запустится процесс скачивания архива Havij_1.12_Free.zip. В некоторых браузерах нужно разрешить загрузку или указать папку для загрузки. Дважды щелкните по скачанному ZIP-файлу, перейдите на вкладку «Извлечь» в верхней части окна, а затем нажмите «Извлечь все». Когда появится запрос, введите darknet123 в качестве пароля, а затем нажмите «Извлечь», чтобы извлечь установочный файл Havij. На данном этапе откроется извлеченная папка Havij. Дважды щелкните по файлу «Havij 1.12 Free», а затем:  четыре раза нажмите «Next» (Далее); нажмите «Install» (Установить); установите флажок у «Launch Havij» (Запустить Havij); нажмите «Finish» (Завершить). Теперь можно приступить к поиску адреса панели администратора. Это синий значок в виде силуэта человека в верхней части окна. В строке «Path to search» (Путь поиска) введите адрес своего веб-сайта. Эта кнопка находится справа от строки с адресом веб-сайта. По мере сканирования адреса будут появляться в нижней части окна.  Как только Havij обнаружит все доступные адреса, в нижней части окна отобразится соответствующее сообщение. Если адреса не отображаются в нижней части окна, закройте Havij, а затем снова откройте ее — для этого введите havij в меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем нажмите «Havij» в верхней части этого меню. Скопируйте адрес, который отображается внизу окна Havij, и вставьте этот адрес в адресной строке браузера. Если вам будет предложено ввести учетные данные администратора сайта, вы нашли панель администратора; чтобы открыть эту панель, введите свой адрес электронной почты (или имя пользователя) и пароль. Этот процесс может занять много времени из-за большого количества адресов, найденных Havij.

english_section_name: Finding the Admin Page with Havij


summary: Получите помощь от подруг. Обратитесь за помощью к членам семьи. Сходите на курсы по навыкам общения. Подумайте о том, чтобы получить консультацию у психолога.

document: Попросите совета у подруги, которая ведет себя уверенно рядом с парнями. Кроме того, понаблюдайте, как она взаимодействует с мальчиками. Потом попытайтесь повторить несколько наиболее удачных приемов. Слушайте, как она говорит, следите за ее языком тела и старайтесь вести себя как она, пока не найдете собственный способ демонстрировать уверенность в себе.    Попросите подруг познакомить вас с их знакомыми парнями. Вам будет проще общаться с этими мальчиками: во-первых, у вас есть общий друг, во-вторых, вы всегда сможете обратиться к другому собеседнику. Попросите подруг выступить в роли ваших «напарниц». Если вы нервничаете при общении с парнем, попросите подругу находиться рядом, чтобы она могла вмешаться и помочь. Попросите подруг разыграть с вами роли с возможными сценариями разговоров. Это может показаться глупым, но такая практика поможет вам чувствовать себя увереннее в реальной ситуации. Возможно, вы не захотите идти прямо к родителям, но если у вас есть старшая или двоюродная сестра (или брат), близкая к вам по возрасту, скорее всего, она поможет вам лучше справиться с ситуацией, даст рекомендации или просто поделится историями о временах, когда сама была застенчивой. Даже если вы считаете, что родители не помогут в этой ситуации, вы будете удивлены, сколько хороших советов они могут дать.  Скажите члену семьи: «У меня проблемы при общении с парнями. Я всегда стесняюсь или говорю глупости. Что мне делать?» Или спросите что-то вроде: «У тебя когда-нибудь были проблемы при общении с парнями?» Существует множество организаций, например Toastmasters, которые учат людей повышать самооценку, а также дают возможность улучшить коммуникативные навыки и получить рекомендации. Кроме того, можно рассмотреть курсы по обучению публичным выступлениям или актерскому мастерству, а также другие занятия, которые подтолкнут вас к общению с большими количеством людей. Зачастую это также помогает увереннее вести себя в разговоре один на один с парнями, которых вы стесняетесь. Если вы не в состоянии преодолеть свою застенчивость самостоятельно, совершенно нормально обратиться за профессиональной помощью. Психологи и психотерапевты имеют специальное образование, подготовку и многолетний опыт, и их работа заключается в том, чтобы помогать людям вести счастливую, здоровую жизнь.   Застенчивость может быть признаком серьезной медицинской проблемы, такой как социальная тревожность, и консультация с психологом — это отличный способ ее преодолеть. Если вы учитесь в школе, начните с разговора со школьным психологом. Это отличный вариант, если вам нужно найти человека, с которым можно поговорить. Можно также поискать местных психологов в интернете или обратиться за рекомендацией к своему лечащему врачу.

english_section_name: Asking for Help

summary: Избегайте негативного мышления. Позвольте себе быть неидеальной. Подчеркните свои сильные стороны. Часто общайтесь с новыми людьми. Поставьте перед собой цели по повышению самооценки.

document: Не корите себя, если думаете, что «облажались» или «ляпнули» что-то не то. Так вы лишь продолжите стесняться и не почувствуете уверенность в следующий раз, когда попытаетесь найти общий язык с парнем. Вместо мыслей: «Это было глупо»,  — или: «Я полный ноль в этом деле», подумайте, как исправиться в следующий раз. Если вы поймаете себя на том, что снова и снова прокручиваете эту сцену в голове, отвлекитесь: поговорите с подругами, почитайте хорошую книгу или займитесь чем-то еще, что вызывает у вас приятные эмоции.  Вместо того чтобы мыслить негативно, напомните себе: «Вполне нормально сказать что-то не то», — или: «Мне не нужно ни на кого производить впечатление». Если вы думаете о том, как исправиться в следующий раз, потренируйте речь перед зеркалом или разыграйте роли с подругами. Возможно, парень, с которым вы разговариваете, так же стесняется, как и вы. Чтобы повысить самооценку, нужно научиться осознавать, что нет ничего плохого в том, чтобы не знать всего на свете и иногда говорить глупости.   Делать или говорить что-то не так — это отличный поучительный опыт. Большинство людей лучше учатся на ошибках, а не на правильных действиях. Смотрите на «неудачу» при общении с парнями, как на возможность понять, как исправиться в следующий раз. Помните, говорить или делать что-то не так — это нормально. Если вы случайно обидели парня, с которым разговариваете, скажите что-нибудь вроде: «Мне очень жаль. Иногда я нервничаю и говорю глупости». Большинство людей отнесется к этому с полным пониманием. Возможно, вы слышали поговорку: «Когда падаешь с лошади, нужно суметь снова вернуться в седло». Это особенно уместно, когда дело доходит до повышения самооценки. Если вы сказали глупость и парень не хочет с вами общаться, все в порядке. Попробуйте снова в другой раз. Общайтесь с парнями, которым, как вам кажется, нужна ваша помощь. Если вы заметили мальчика, которому тяжело дается математика, предложите ему помочь с домашним заданием. Разговор о чем-то, в чем вы преуспели, придаст вам уверенности в себе, и это снимет некоторое напряжение и стресс в ситуациях, когда вы стесняетесь. Повторение — один из лучших способов развить навык. Чем больше вы это делаете, тем легче это становится, поэтому, чтобы стать менее застенчивой, просто продолжайте общаться с парнями. В скором времени вы обнаружите, что даже если вы не нравитесь парню или если он не хочет с вами говорить, то вас это нисколько не беспокоит, и что есть другие ребята, с которыми можно пообщаться. Они могут быть совершенно простыми, например: «Я буду находить одного нового собеседника мужского пола каждую неделю», — или: «Я поговорю как минимум с одним парнем на вечеринке в эти выходные». Если же вы чувствуете, что ваша застенчивость сильно влияет на ваши личные, учебные или профессиональные цели, установите более жесткую задачу для преодоления стеснительности. Рассмотрите подобный вариант: «На этой неделе буду говорить с одним или несколькими парнями по пять минут каждый день». Продвигайтесь к цели с этого момента, пока не начнете общаться с парнями естественным образом.

english_section_name: Building Confidence

summary: Не усложняйте. Сделайте первый шаг в интернете. Задавайте вопросы. Общайтесь с парнями в компании друзей. Запишитесь на курсы, которые подходят для представителей обоих полов.

document: Не раздумывайте над идеальной фразой. Просто скажите: «Привет», — или, если парень одет в красивую рубашку, сделайте ему комплимент, сказав: «Мне нравится твоя рубашка». Спросите, как прошли его выходные: «Что интересного ты делал в выходные?». Что бы вы ни говорили, делайте это с улыбкой и старайтесь сохранять спокойствие.  Можно обсудить общий предмет в школе или университете. Например: «Как ты написал контрольную работу по математике?». Если вы заметили, что у него есть чехол для телефона или футболка с изображением вашей любимой музыкальной группой, или если он упоминает о ней, скажите: «Они мне тоже очень нравятся. Ты знаешь, что они приедут к нам в город на следующей неделе?». Первой добавьте его в друзья в социальных сетях, таких, как Instagram или Вконтакте. Как правило, общаться в интернете намного проще, чем в реальной жизни, потому что так вы можете продумать ответ без неловких пауз. Это позволит вам узнать парня поближе, и потом вам будет проще общаться с ним в реальной жизни.  Если вы пишите ему в первый раз, поздоровайтесь и напомните, откуда он вас знает. Например: «Привет, мы вместе ходим на дополнительные занятия по математике. Ты уже готовился к контрольной работе?». Можно также упомянуть общие интересы, сказав что-то вроде: «Я случайно не тебя видела на премьере нового фильма от Marvel в эти выходные?» Если вы организуете встречу с друзьями или вечеринку, то это отличный повод, чтобы сделать первый шаг и пригласить парня в переписке. Скажите что-нибудь вроде: «Слушай, я собираю у себя ребят в эти выходные в честь встречи выпускников. Было бы здорово, если бы ты тоже пришел». Это отличный способ более раскованно общаться с парнями и при этом быть немногословной. Когда вы задаете вопросы, люди чувствуют, что они вам интересны, и становятся более разговорчивыми. Достаточно спросить что-нибудь простое, например: «Тебе понравилась книга, которую мы проходили на литературе?». Это запустит процесс общения, и вы сможете спокойно слушать и не нервничать.   Не задавайте вопросы, взятые «с потолка». Если вы подойдете к человеку и спросите: «Какой твой любимый цвет?», — вы вряд ли получите развернутый ответ. Лучше задавайте вопросы об учебе или общих интересах, чтобы вам имело смысл спрашивать, а ему — отвечать. Внимательно слушайте его ответ. Легче придумывать дополнительные вопросы или содержательные ответы, если вы действительно слушаете то, что он вам говорит. Кроме того, никому не нравится чувствовать, что его игнорируют, особенно когда это делает человек, который сам задал вопрос. Как правило, это менее неловкая ситуация, потому что, если вы смутитесь или не сможете придумать, что еще сказать, другие люди заполнят тишину. Кроме того, наличие поддержки от друзей придаст вам уверенности в себе, благодаря чему вам будет проще открыто общаться. Во-первых, это отличный способ познакомиться с людьми, а, во-вторых, в большинстве случаев, там уже будут готовые темы для разговоров. Иногда даже выносится конкретная повестка дня с вопросами для обсуждения. Разговаривать с мальчиком, который разделяет хотя бы один ваш интерес, проще, чем просто подходить к парням, если вы их стесняетесь.  Если вы пришли на занятие в первый раз, скажите что-нибудь вроде: «Я здесь новенькая. Как давно ты посещаешь эти курсы?». Поинтересуйтесь у парня: «Почему тебе нравится изучать французский язык?». Если на курсах запланировано мероприятие, можно спросить: «Ты пойдешь на встречу с французами в эти выходные?».

english_section_name: Talking to Guys


summary: Начните с выбора семян. Планируйте посадку в нужное время. Подготовьте правильную питательную среду. Выберите контейнер для семян.

document: Они должны подходить для выращивания в вашем регионе, быть куплены у проверенного поставщика и должны быть не старше двух лет. Вам больше подойдут семена, собранные из местных растений в вашем регионе - им понравится окружающая среда, почва и другие условия, которые вы можете обеспечить. Покупайте семена в местном питомнике, на фермерском рынке, или по интернету у поставщика, который продает семена. Некоторые семена нужно прорастить в помещении за несколько недель до теплой погоды, а другим нужно лишь несколько дней. Время, когда вы должны начать сажать семена, также отличается, учитывая регион выращивания. Важно правильно подобрать время, если хотите, чтобы у семян было больше шансов вырасти крепкими, здоровыми растениями.  Проверьте обратную сторону пакета с семенами на наличие инструкции о том, когда они должны быть посажены. Пакеты с семенами содержат большое количество важной информации. Также можно посмотреть дополнительную информацию в интернете о том, когда начинать сажать семена. Если вы по-прежнему не уверены, когда сажать семена, тогда посадите их за несколько недель до последнего мороза. Начните выращивать их в закрытом помещении, и пусть они прорастут на несколько сантиметров  перед высадкой в открытый грунт. Это - беспроигрышный вариант для многих видов растений. Семена должны прорастать в питательной среде, которая, как правило, отличается от стандартного грунта для комнатных растений или земли. Им требуется определенный химический состав для прорастания, и он отличается для разных семян. Изучите потребности семян, которые вы выращиваете, и приобретите соответствующую питательную среду из питомника или по интернету.  Вы можете купить гидропонную питательную среду, ее предварительно смешивают, и она подходит для многих типов семян. Дешевле сделать собственную питательную среду из вермикулита, перлита, и измельченного мха сфагнума. Все продается в садовых магазинах. Пропорция 1:1:1 обычно эффективна. Не пытайтесь посадить семена в обычную почву. Семена уже содержат все питательные вещества, необходимые для прорастания. Дополнительные питательные вещества в обычной почве вредны для них в период прорастания. Вам понадобится контейнер глубиной 5-8 см. с дренажными отверстиями на дне. Он может быть в форме открытого лотка или иметь отдельные сегменты для разных семян. Ширина контейнера зависит от того, сколько семян вы посадите. Убедитесь, что для прорастания семян достаточно места.  Вы можете купить поддон или лоток для семян, но его также легко сделать самому из старой картонной коробки для яиц, газеты, деревянного ящика или других предметов домашнего обихода. Когда семена прорастают и растут, рассаду нужно пересадить в более крупные контейнеры или посадить в землю. По этой причине эстетика прорастания семян в контейнерах не так важна, как их практичность.

english_section_name: Getting Ready to Plant the Seeds


summary: Обратите внимание на зуд в ухе. Обратите внимание на покраснение внутри уха. Обратите внимание на дискомфорт в ухе. Следите за появлением выделений. Обратитесь к врачу.

document: Зуд в наружном ухе и слуховом канале является первым признаком уха пловца.  Так как одной из главных причин заражения является попадание воды в ухо, уделите зуду особое внимание, если он возник спустя несколько дней после того, как вы плавали. Зуд от грибковых инфекций намного сильнее, чем зуд, вызванный бактериальными инфекциями. Если вы заметили, как внутренняя часть уха начала краснеть, вполне вероятно, что у вас инфекция. Чаще всего инфекция протекает лишь в одном ухе. Возможно, вы пока не чувствуете боль, а только легкий дискомфорт, но и он может указывать на наличие ушной инфекции. Этот дискомфорт может быть еще более явным признаком инфекции уха, если вы можете его ухудшить, потянув за внешнее ухо (ушную раковину) или надавив на небольшую шишку в передней части уха (козелок ушной раковины). Раздражения, вызванные ушной раковиной и козелком, считаются классическими симптомами наружного отита. На данном этапе заражения все выделения будут прозрачными и лишены запаха. Когда инфекция ухудшится, выделения быстро станут желтыми и начнут источать неприятный запах. При первых признаках инфекции вам стоит обратиться к врачу. Хотя эта проблема и не является экстренной, инфекция может развиться до такой степени, что у больного возникнет сильная боль, хроническое инфекционное повреждение уха и распространение инфекции.  Существует отличие между наружным отитом, инфекцией ушного прохода вследствие попадания воды и инфекцией среднего уха (средний отит). Средний отит обычно возникает во время или после инфекции верхних дыхательных путей и аллергий. Врач способен определить тип инфекции и назначить необходимое лечение. Не слишком полагайтесь на безрецептурные ушные капли. Эти капли обычно не содержат эффективных лекарств для устранения инфекции, а чтобы получить антибиотики или противогрибковые ушные капли, вам понадобится рецепт от врача. Врач осмотрит ухо с помощью отоскопа, который он аккуратно вставит в начало ушного канала. Отоскоп позволит ему увидеть состояние ушного канала и барабанной перепонки, которые вы увидеть не в состоянии. Врач также может взять мазок из уха, чтобы определить причину выделений. Так он сможет сказать, нужны ли вам антибиотики или противогрибковые. Мазок будет отправлен в лабораторию, а пока вы ждете, врач выпишет вам капли. Для лечения уха пловца врачи обычно назначают ушные капли с антибиотиком. Капли также могут содержать стероиды для снятия воспаления и боли. Врач расскажет вам, как унять боль, до тех пор пока инфекция не пройдет.

english_section_name: Identifying the Early Infection

summary: Ждите увеличения боли. Ожидайте приглушение слуха. Обратите внимание на физические изменения. Пощупайте шею на наличие припухлостей. Повышение температуры.

document: На данном этапе вы будете испытывать сильную боль, которая распространится на лицо, шею, челюсть или на сторону головы с запущенной инфекцией уха. Если у вас наблюдаются тяжелые симптомы, вы должны немедленно обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи. Скорее всего, на этом этапе у вас возникнет полная закупорка слухового канала, которая сведет на нет возможность слышать больным ухом. Покраснение увеличится, а ушная раковина теперь будет распухшей и красной. С развитием инфекции лимфатическая система начнет с ней сражаться. Увеличение лимфоузлов в шее указывает на ухудшение инфекции. Тремя средними пальцами руки прощупайте лимфоузлы. Осторожно прощупайте шею и область под челюстью на наличие припухлостей. Когда инфекция начнет оказывать сильное воздействие на весь организм, он, в свою очередь, начнет сильнее бороться с инфекцией. Для этого он повысит температуру тела, чтобы сделать среду недружелюбной для инфекции.  Температура тела будет выше 37,3 градусов Цельсия. Есть несколько способов контроля за температурой тела. Например, для этого можно использовать ушной термометр. Если у вас ушная инфекция, измеряйте температуру в здоровом ухе. Инфекция увеличивает температуру в больном ухе, поэтому не измеряйте в нем температуру, если хотите получить точные данные.

english_section_name: Assessing a Late Progression

summary: Оцените изменения в ощущениях. Оцените степень покраснения. Обратите внимание на изменение выделений. Оцените, нормально ли вы слышите.

document: Сейчас вы можете ощущать более сильный зуд и дискомфорт, превращающийся в боль. Увеличение боли вызвано увеличением скопления жидкости и воспалением в ухе из-за инфекции.  У вас будет ощущение заложенности внутри больного уха, а также частичная закупорка уха из-за скопления в нем жидкости. Боль и ощущение заложенности могут возникнуть через несколько дней и усугубляться, когда вы будете зевать или глотать. С развитием инфекции покраснение в ухе будет становиться все больше. Выделения из уха могут участиться, кроме того, из уха может начать течь гной. Гной – это густая желтая жидкость, выделяемая инфекцией, и имеющая неприятный запах. Возьмите чистую салфетку, чтобы вытереть гной из ушной раковины. Вы заметите, как ваш слух может немного ухудшиться или стать более приглушенным.  Изменения в слухе вызваны закупоркой ушного прохода. Закройте здоровое ухо и оцените, как хорошо вы слышите больным ухом.

english_section_name: Detecting a Progressing Infection


summary: Достать чашку из тыквы и «бомбилью» Мате традиционно заваривается и подается в пустой тыкве, ее называют калабас, или, как и само растение, ее тоже иногда называют «мате».

document: Пьется через металлическую трубочку, которая называется «бомбилья» или «бомбижья». Существуют также чашки для мате из металла, керамики или дерева. Вы можете использовать и обычную чашку, но без бомбильи не обойтись. Калабас, который вы будете использовать, нужно подготовить к первому завариванию, иначе первые несколько заварок будут горькими. Подготовка уберет все мягкие ткани из тыквы и наполнит ее внутренность ароматом мате. Наполните тыкву кипящей водой прямо до металлического ободка (или просто доверху, если калабас без ободка) и оставьте на 10 минут. Затем мягко отскоблите поверхность тыквы внутри металлической ложкой под проточной водой (но не трогайте стебелек по серединке) После этого поставьте вычищенный калабас на солнце на день-два, пока он полностью не просохнет.

english_section_name: Traditional


summary: Запомните, что пугливость может возникать из-за замешательства. Обращайте внимание на признаки пугливости. Выявите пугливость, рождаемую прошлым плохим обращением.

document: Несмотря на то, что поведение собаки может просто казаться нерациональным, пугливость может рождаться из-за вещей, которые животное не понимает. Знайте причины демонстрации собакой такого поведения, когда собака проявляет робость. Они могут исходить из предыдущего опыта или его отсутствия, так как собака не имела возможности ранее нормально быть представленной подобной ситуации.  Собаки могут опасаться незнакомых людей, определенных ситуаций или предметов. Зачастую это происходит из-за недостатка осведомленности. Пугливое поведение также может быть результатом плохой социализации, недостаточного обучения и даже прошлого плохого обращения. Некоторые бихевиористы выделяют четыре основных типа поведения, возникающих при пугливости у собак: замирание, нападение, побег и нерациональное поведение. Нападение и побег являются достаточно прямолинейными и вполне схожими с человеческой реакцией на страх. Замирание характеризуется обездвиживанием собаки в результате реакции на источник стресса. Иррациональное же поведением может быть сложным, но оно подобно истерическому смеху или суете у людей. Нерациональное поведение у собак может выражаться диким взрывом энергии, прыжками, ударами лап и так далее. Многие чрезмерно пугливые собаки ранее пережили опыт плохого обращения с ними. Вы можете выявить некоторые потенциальные признаки такого опыта, обратив внимание на определенное поведение собаки и прочие ее особенности.  Если вы взяли себе домой новую собаку, то признаками прошлого плохого обращения могут быть порезы, раны и так далее. Если собака уже долгое время не подвергалась плохому обращению, вы можете не увидеть свежих ран, но у нее могут остаться шрамы.  Сама по себе пугливость собаки уже может быть признаком прошлого плохого обращения, но вы также можете заметить у животного враждебность, агрессию, болезненность, напряженность и прочие признаки плохой социализации.

english_section_name: Being Conscientious About and Aware of Shy Behavior


summary: Растопите шоколадную стружку. Поставьте расплавленную стружку в сторону и дайте остыть. Добавьте плавленый сыр, сахар и масло в миску. Добавьте растопленный шоколад постепенно. Сложите взбитые сливки и также тщательно смешайте. Выложите смесь на корж для пирога. Поместите в холодильник. Подавайте. <finished>

document: Для этого вы можете нагреть ее в микроволновой печи 15-секундными интервалами или использовать водяную баню.  Взбейте до кремообразной и однородной массы. Вы можете сделать это вручную или с помощью электрического миксера. Медленно взбейте (на низкой скорости). Тщательно смешайте.  Разровняйте поверхность лопаткой или обратной стороной ложки. Охлаждайте в течение 3 часов, или пока пирог не затвердеет. Добавьте взбитые сливки, ягоды, тертый шоколад или другие добавки. Очень вкусной добавкой является вишня в сиропе.

english_section_name: Chocolate no-bake cheesecake

summary: Взбейте смягченный сливочный сыр миксером. Добавьте взбитые сливки и сахар. Вылейте смесь на корж для пирога. Охладите в холодильнике в течение часа.

document: Все хорошо перемешайте.

english_section_name: Cream cheese and whipped topping no-bake cheesecake

summary: Добавьте сливочный сыр в миску. Налейте молоко и сметану. Отложите 2 чашки жидкого теста в отдельную миску. Добавьте Нутеллу и 1/2 стакана взбитых сливок. Выложите на корж для пирога. Добавьте оставшиеся 2 чашки взбитых сливок в тесто, которое поставили в сторону. Аккуратно выложите этот слой поверх предыдущего. Поставьте в холодильник на, по крайней мере, 4 часа. Подавайте.

document: Взбейте до получения однородной и сливочный массы. Тщательно смешайте.    Сложите. Выровняйте обратной стороной ложки.  Добавьте взбитые сливки, ягоды или другие стандартные добавки к чизкейку.

english_section_name: Nutella no-bake cheesecake

summary: Добавьте сливочный сыр и сгущенное молоко в миску. Налейте лимонный сок и ваниль. Вылейте смесь в подготовленный корж для пирога. Поместите в холодильник. Подавайте.

document: Взбейте до получения однородной и сливочный массы. Это можно сделать вручную или с помощью электрического миксера. Последнее будет быстрее. Хорошо взбейте. Выровняйте поверхность лопаткой или обратной стороной ложки. Охлаждайте в течение 3 часов, или пока пирог не затвердеет. Добавьте взбитые сливки, ягоды или другие стандартные добавки к чизкейку.

english_section_name: Condensed milk no-bake cheesecake


summary: Перенесите вес тела немного вперед относительно седла. Продвиньте велосипед вперед, наклонив вперед тело и велосипед, как-будто они составляют одно целое. Держите спину прямо, когда едете на нормальной скорости. Крутите педали назад, сидя прямо, перенеся вес вперед, прокручивая педали короткими движениями так, чтобы они проходили 1/4 круга. Продолжайте тренироваться крутить педали назад и вперед, держась за перила или ограждение столько, сколько это будет необходимо.

document: Это позволит вашим ногам легче крутить педали. Если вес придется на ноги, то управлять педалями станет сложнее, что в свою очередь осложнит процесс кручения и удержания равновесия. Это движение, вероятно, покажется вам немного страшным и неловким вначале, но вы скоро к нему привыкните.   Обязательно двигайтесь так, как-будто велосипед и тело - это одно целое. Ни в коем случае не сгибайте корпус в талии - так вы потеряете равновесие, и велосипед не двинется вперед. Представьте, что ваша спина - продолжение подседельного штыря.  Чтобы повысить скорость, наклонитесь немного вперед и начните крутить педали немного сильнее. Чтобы замедлиться, сядьте прямо и не жмите сильно на педали. Обратите внимание, что вес вашего тела должен быть впереди, не наклоняйтесь назад - такое замедление может быть опасным. Будьте осторожны - не отклоняйтесь назад, а то потеряете равновесие. Намного сложнее прервать падение назад, чем падение вперед. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете отпустить перила и начать движение без поддержки.

english_section_name: Riding the Unicycle

summary: Расположите верхнюю часть корпуса прямо над сиденьем и подготовьтесь к повороту. Используя бедра, быстро поверните велосипед направо или налево. Развернитесь резко на колесе велосипеда, повернув бедра, используя ноги, упирающиеся в педали. При первых попытках поворота держитесь за перила. Не забудьте слегка наклонить тело во время поворота, чтобы увеличить продвижение в желаемом направлении. Сразу же после поворота продолжайте крутить педали.

document: Будьте готовы использовать свое тело, чтобы направить велосипед в любом направлении. Так как бедра, это центральная часть вашего тела и велосипеда, они задают основную силу, за счет которой будет происходить порот. Это движение нужно выполнять быстро, чтобы не потерять равновесие. Когда вы почувствуете себя увереннее, можете убрать руки с перил и использовать руки, чтобы взять форс на повороте. Для этого немного скрутите корпус и махните руками в противоположную повороту сторону. Не отклоняйтесь сильно от центра тяжести и держите вес впереди, над сиденьем. Когда колесо не двигается, удерживать равновесие намного сложнее.

english_section_name: Learning to Turn

summary: Расположите педали в той же вертикальной позиции, в которой они находились при посадке на велосипед. Перенесите вес на ногу, которая находится на нижней педали. Держитесь за перила одной или двумя руками, в зависимости от того, насколько вы себя уверенно чувствуете. Когда вы почувствуете себя устойчиво, делайте шаг на землю верхней, доминирующей ногой. Немедленно поставьте нижнюю ногу на землю, как только верхняя нога окажется на земле.

document: Убедитесь, что ваша доминирующая нога наверху, а не доминирующая - внизу. Смотрите вперед, чтобы сохранить стабильный центр тяжести. Со временем вы наберетесь опыта, и вам не нужны будут перила, чтобы слезть с велосипеда.  Когда вы перестанете опираться на что-то при слезании, вы автоматически будете класть руки на сиденье, вместе с шагом на землю. Так вы поймаете велосипед, вместо того чтобы дать ему упасть на землю. Все время держите вес на нижней ноге. Не мешкайте, а то потеряете равновесие.

english_section_name: Dismounting the Unicycle

summary: Подыщите невысокие перила и поставьте велосипед параллельно им, чтобы вы могли опираться на них во время посадки. Поставьте педали так, чтобы они стояли вертикально и слегка под углом - если представить, что педали - это стрелки часов на циферблате, то одна педаль должна находиться в позиции "4 часа", а вторая в позиции "10 часов". Наклоняйте велосипед к себе, пока седло не окажется у вас между ног. Продолжайте сжимать седло ляжками и поставьте обе руки на перила. Наступите доминирующей ногой на педаль, которая находиться ближе к вам в позиции "4 часа". Подтолкните себя слегка другой ногой и сядьте на седло, поставив доминирующую ногу на дальнюю педаль в позиции "10 часов". Держитесь за перила и начните крутить педали - сначала очень медленно. Тренируйтесь садиться на велосипед и крутить педали, держась за перила, пока вы не почувствуете, что готовы держать равновесие самостоятельно.

document: Перила должны быть такой высоты, чтобы вам было удобно держаться за них во время езды. Если вы знаете, какая нога у вас передняя в таких видах спорта как скейтбординг, серфинг и сноуборд, то педаль на "4 часах" должна быть со стороны этой доминирующей ноги, а педаль на "10 часах" - со стороны другой, не доминирующей ноги. Сожмите сиденье верхними частями ляжек так, чтобы вам было удобно. Держите тело и велосипед направленными вперед и параллельно перилам. Обратите внимание, что это движение противоположно тому, которое вы бы выполнили на двухколесном велосипеде, где вы наступаете на педаль, которая находится дальше, чтобы разогнаться.  Вам необходимо будет много тренироваться, чтобы привыкнуть трогаться назад, а не вперед, при посадке на одноколесный велосипед. Вам сразу же понадобится немного прокрутить педали, чтобы удержать равновесие. Когда вы садитесь на одноколесный велосипед, колесо должно прокрутиться назад на 1/4. Когда Вы совершили посадку, педали должны быть строго вертикально. Немного наклонитесь вперед, чтобы удержать равновесие. Это может занять от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от ваших способностей. Когда почувствуете, что вы готовы, можете попробовать садиться на велосипед, следуя всем описанным выше шагам, но без помощи перил. Вместо этого держитесь руками за сиденье, когда садитесь, или используйте руки для поддержания равновесия.

english_section_name: Mounting the Unicycle