summary: Создавайте образы с помощью недорогих вещей. Добавьте несколько классических вещей в свой гардероб. Добавьте в свой гардероб универсальные базовые вещи. Разнообразьте старые наряды новыми элементами.

document: Можно обладать хорошим вкусом и не тратить при этом на одежду много денег. Можно подсмотреть образы в витринах магазинов, о которых вы мечтаете, или в модных журналах либо блогах. Выберите вещи, которые вам нравятся, и поищите похожие вещи в магазинах.  Многие недорогие бренды копируют идеи модных дизайнеров, поэтому вам не составит труда найти все, что вам нужно, в стоках или в аутлете. В этих магазинах также можно найти вещи дочерних марок известных брендов. В журналах мод и в модных блогах часто предлагаются более дешевые аналоги дорогих нарядов. При этом заказать недорогие аналоги в интернете очень просто. Начните изучать такие подборки, чтобы понять, что вам нравится и что вам стоит купить. Классические вещи никогда не выходят из моды и выглядят отлично. Обратите внимание на классические куртки, сумки, обувь и платья/костюмы. На эти вещи можно потратить чуть больше денег, поскольку они прослужат долгие годы.  Купите верхнюю одежду (кожаная куртка и тренч всегда выглядят очень стильно). Качественные сумки никогда не выйдут из моды. Подберите практичную сумку в универсальном цвете (черном, нюдовом, коричневом) и носите ее по любым поводам. Купите несколько пар обуви, которая будет сочетаться со всем. Вам пригодятся качественные балетки, ботинки и туфли на каблуках (для мужчин — классические туфли). Если потратить на хорошую обувь чуть больше, она прослужит дольше. Вы сможете носить ее дольше одного сезона и сочетать с большинством вещей в своем гардеробе. Купите маленькое черное платье. Это обязательный элемент в гардеробе женщины, который должен быть и у вас. Найдите платье, которое вам нравится, и попробуйте добавлять к нему множество разных аксессуаров, а также сочетать с разной обувью. Если вы мужчина, купите качественный костюм — это приобретение будет стоить своих денег. У вас всегда будет костюм, который хорошо сидит на вас, и он никогда не выйдет из моды. Самое приятное в базовых вещах заключается в том, что они сочетаются со всем. Если у вас будет несколько базовых вещей, вам будет проще выглядеть стильно при ограниченном бюджете, поскольку у вас всегда будет основа для образа.  Купите пару джинсов, которая будет хорошо сидеть по фигуре. Качественные джинсы прослужат вам несколько лет. Их можно сочетать с самыми разными вещами. Купите несколько однотонных черных и белых топов: с короткими рукавами, с высоким воротником, с длинными рукавами, а также майки на бретельках. Эти цвета сочетаются со всем. На основе этих вещей можно создать как простой, так и сложный образ. Сочетайте их с джинсами, строгими слаксами, юбками и шортами. Хорошая пара черных слаксов или строгих брюк может расширить возможности вашего гардероба. Купите пару, которая будет хорошо сидеть по фигуре, и вы сможете создать множество разных образов. Чтобы не покупать целые образы, попробуйте добавить к старым нарядом новые элементы, украшения или подобрать другую обувь. Достаньте любимую пару джинсов и добавьте к ней яркую блузку (в идеале купленную на распродаже). Освежите вид старого свитера сочетанием с новой юбкой или парой слаксов. Все это позволит старым вещам выглядеть по-новому.

english_section_name: Styling Yourself

summary: Обменивайте старую одежду на новую в некоторых магазинах. Продайте свои вещи. Отдайте вещи в магазины сэконд-хэнд или в благотворительную организацию. Подарите новую жизнь старым вещам. Обменивайтесь вещами с друзьями.

document: Это отличный способ избавиться от старой одежды, которую вы не носите, и заменить ее новой. Обычно вещи обменивают на купоны, а не на конкретную одежду. Некоторые магазины принимают старую одежду в зачет новой, хотя и не на постоянной основе (например, H&M). Если у вас есть дизайнерские вещи или другие ценные вещи либо аксессуары (очки, обувь, шарфы, шляпы и так далее), попробуйте продать их. Это позволит вам освободить место в гардеробе и получить деньги для новых покупок. Существуют магазины, которые продают подержанные вещи по более высокой цене по сравнению с сэконд-хэндами, но по более низкой по сравнению с обычными магазинами. Это позволит вам продать свои вещи выгодно.  Одежду также можно продавать в интернете (например, на avito.ru).  Лучше всего продается качественная и/или дизайнерская одежда по невысокой цене. Если помимо одежды у вас есть и другие вещи, которые вам не нужны, устройте свою собственную распродажу. Попробуйте объединиться с друзьями. Это отличный способ избавиться от ненужных вещей. Так вы освободите шкаф для новых покупок. В некоторых магазинах одежду можно не просто сдать, а еще и обменять на другую, поэтому обязательно спросите о такой возможности. Если вы умеете обращаться с иголкой и ниткой (или даже с ножницами), переделайте свои старые вещи. Если у вас есть брюки, которые хорошо сидят на талии, но стали слишком коротки, превратите их в шорты. Некоторым даже удается превращать старые свитера в сумки. Поищите статьи о том, как можно переделывать старые вещи. В них вы найдете интересные идеи и конкретные инструкции. Начните с Pinterest. Чтобы вам нравился ваш гардероб, его следует регулярно освежать. Избавьтесь от вещей, которые вы не носите, и замените их новой одеждой. Устройте вечер обмена: попросите друзей принести вещи и аксессуары, которые они уже не носят. Так вы сможете убить сразу двух зайцев: избавитесь от ненужных вещей и найдете что-то новое.

english_section_name: Trading in Your Old Clothing

summary: Покупайте вещи в стоковых магазинах. Покупайте вещи в секонд-хэндах. Сходите в аутлет. Покупайте вещи на распродажах. Покупайте недорогие вещи в интернете.

document: В таких магазинах можно найти дизайнерские вещи и модные модели по приемлемой цене. Как правило, в таких магазинах продаются вещи прошлого сезона, а самих вещей очень много. В стоковые магазины постоянно поступает новый товар, поэтому заходите туда раз в пару недель, чтобы заставать новые поступления.  Стоковые магазины есть у многих брендов. Поищите эти магазины в своем городе. В Европе работает сетевой магазин TKMaxx. Когда марка производит больше вещей, чем может продать в своих магазинах, она или передает нераспроданные вещи в свой стоковый магазин, или продает их в сетевые стоки, где они предлагаются со скидкой конечному покупателю. Благодаря этому вы можете тратить меньше денег на фирменные вещи. В обычных магазинах продавцы могут вернуть товар производителю, если он не будет продан, однако в стоковых магазинах такой опции нет. Поэтому стоки должны распродавать все, что у них есть, что положительно влияет на цену. В таких магазинах можно купить интересные вещи, потратив на них минимум денег. Однако это не самый приятный вид шоппинга, поскольку подобные магазины могут быть грязными, тесными и забитыми вещами. Но если вы готовы потратить время на составление образа, там вы сможете отыскать настоящие сокровища.  В секонд-хэндах цены ниже, чем в обычных магазинах и чем на распродажах. Там может быть меньше подходящих вещей, однако то, что вам все же подойдет, будет уникальным и недорогим. В секонд-хэндах можно найти вещи из разных эпох. Купите пару винтажных вещей, чтобы разнообразить свой гардероб. В аутлетах продаются вещи прошлых сезонов со скидкой и вещи текущего сезона, которые плохо продаются в магазинах. Несмотря на то что на вещи и так делают скидки, в аутлетах бывают еще и распродажи. Покупки на распродажах позволят вам собрать отличный гардероб по невысокой цене.  В аутлетах у многих марок есть витрины и манекены, как в обычных магазинах. Не задерживайтесь там и сразу отправляйтесь на распродажи, чтобы купить самые недорогие вещи. В аутлете можно провести целый день, поэтому выделите себе достаточно времени на совершение покупок В некоторых магазинах акционные предложения не такие уж выгодные. Не верьте всему на слово. Вполне возможно, что эта рубашка стоит всего на одну-две сотни рублей дешевле по сравнению с обычной ценой. Заходя в магазин, сразу же идите к вещам, которые сейчас продаются со скидкой. На распродажах вы сможете сделать свои лучшие покупки. Заходите в свои любимые магазины, а также в магазины, в которые вы обычно не ходите. В большинстве крупных торговых центров бывает несколько распродаж в год. В мелких магазинах также одна-две стойки с вещами отведены под распродажи. Вы научитесь виртуозно ориентироваться в секциях с распродажами, и вам это понравится.   Знайте, что условия возврата вещей на распродажах могут быть другими. Не стесняйтесь покупать дешево. Нет ничего плохого в том, чтобы проходить мимо товара с обычными ценами и покупать только со стоек с акциями. Экономить деньги — разумно. В интернете можно найти что-то конкретное. На обычных сайтах обычно есть раздел распродаж, но еще есть особые сайты, которые специализируются на скидках и вещах, которые не были проданы в обычных магазинах. Поищите сайты, где есть доставка в ваш регион.  По возможности сравнивайте цены на одни и те же вещи в разных местах. В случае интернет-покупок может быть сложно угадать с размером. Для начала следует измерить свои параметры. Начните с покупки более простых вещей (рубашек и обуви), а потом переходите к более сложным покупкам (пальто или, что еще сложнее, джинсы либо брюки). Лучше не покупать брюки или джинсы в интернете, если вы не примеряли их в магазине, однако некоторые справляются и с этой задачей. Ищите сайты, которые предлагают бесплатную доставку. Нередко доставка становится бесплатной при покупке от определенной суммы. Следите за своими тратами и не разбрасывайтесь деньгами. Обращайте внимание на то, использует ли сайт защищенное соединение. Прежде чем вводить персональную информацию, убедитесь, что сайт безопасен. Покупайте вещи в известных магазинах. Регулярно проверяйте выписки со счетов и следите за тем, чтобы там не было покупок, которые вы не совершали.

english_section_name: Shopping at Affordable Stores

summary: Выделите бюджет на покупку вещей и придерживайтесь его. Покупайте несезонные вещи. Не гоняйтесь за трендами. Не покупайте вещи, которые нельзя стирать в стиральной машине. Наберитесь терпения. Расплачивайтесь наличными.

document: Покупать одежду при ограниченном бюджете может быть сложно, особенно если вам хочется всего. Однако если у вас нет лишних денег, важно оставаться в рамках бюджета. Будьте честны с собой относительно своих финансов. Если вы будете придерживаться бюджета, вы сможете купить то, чего не хватает в вашем гардеробе: джинсы, базовые топы, сапоги и так далее. Когда вы приобретете все эти вещи, можно будет подумать о том, позволяет ли ваш бюджет купить еще и те туфли на шпильках, на которые уже давно засматриваетесь.  Если вы ограничите свой бюджет, вы с меньшей вероятностью купите то, что вам не нужно. Во время шоппинга ограничивайте стоимость каждой покупки. Если вы не будете смотреть на дорогие вещи, вы не потратите больше, чем хотите. Чтобы сэкономить на покупках, покупайте вещи на распродажах после завершения сезона. Проанализируйте свой гардероб и подумайте, какие вещи вам нужны на следующий год. Затем выделите бюджет на каждую вещь. Покупайте дорогие и важные вещи (например, деловые костюмы) в январе, зимние ботинки и пальто — в конце февраля, а купальники и летнюю одежду — в конце августа. В это время эти вещи будут на распродажах, поэтому вы сможете сэкономить деньги. Кроме того, вам не придется ходить за покупками в следующем году. Даже если вы не тратите деньги на дорогие дизайнерские вещи, погоня за трендами может обходиться в крупные суммы. Поскольку мода быстро меняется, желание покупать все модные вещи может повлечь за собой огромные расходы, даже если вы будете покупать недорогую одежду. Попробуйте перестать следить за трендами, и вам удастся научиться высматривать базовые вещи, которые вам нужны, и выбирать одну-две модные вещи, которые сделают ваш гардероб нескучным. Если не зацикливаться на супермодных вещах, можно купить качественные вещи, которые прослужат долгие годы. Если вам нужно иметь несколько модных вещей, которые вы наденете только пару раз, купите их на распродажах или в аутлетах. Благодаря этому вам не придется тратить большие суммы на вещи, которые вы будете носить редко. Кашемировый свитер, брюки из полиэстера или шелковое платье могут оказаться не предназначенными для стирки в стиральной машине, из-за чего вам придется тратиться на химчистку. Такие вещи обойдутся значительно дороже из-за необходимости пользоваться химчисткой. Перед покупкой изучите ярлык на изделии. Покупайте качественные вещи, которые не будут требовать сложного ухода. В самом начале вам придется тратить на покупки много времени, но когда вы поймете, какие магазины вам подходят, все изменится. Экономить деньги на одежде очень приятно. Покупка вещей — это не самое главное в жизни, однако если вы будете носить только те вещи, которые хорошо сидят и нравятся вам, ваша самооценка и настроение улучшатся. Необязательно всегда покупать вещи только со скидкой (хотя отказаться от скидок может быть сложно), однако на распродажах можно найти отличные вещи по отличным ценам. Когда вы платите наличными, а не картой, вы физически видите, сколько денег вы отдаете. Если вы будете видеть, сколько денег вы потратите, вы не будете покупать лишнее. Благодаря этому вы будете покупать вещи, которые вам нужны, а не вещи, которые вы хотите. Если рассчитываться кредитной картой, можно потратить лишнего. Если вы не видите, сколько вы тратите, деньги становятся абстрактной концепцией. Это может быть опасным, если вы стараетесь контролировать свои расходы.

english_section_name: Making Smart Decisions While Shopping


summary: Откройте утилиту "Ножницы". Выберите нужный вам тип скриншота. Сделайте скриншот. Отредактируйте снимок экрана. Сохраните скриншот.

document: Вы найдете эту утилиту в Windows Vista и более поздних версиях этой операционной системы. Для быстрого запуска утилиты "Ножницы" нажмите ⊞ Win и введите "ножницы" (без кавычек). С помощью этой утилиты вы можете сделать снимок всего экрана, определенного окна или выделенной области экрана. Также утилита "Ножницы" позволит вам выполнить простейшее редактирование скриншота. Для этого щелкните по значку ▼ возле кнопки "Создать". Процесс получения снимка экрана зависит от выбранного вами типа скриншота.  Произвольная форма – обведите область экрана, скриншот которой вам нужен. В этом случае область экрана выделяется фигурой произвольной формы, которая определяется пользователем. Прямоугольник – перетащите перекрестие, чтобы создать фигуру прямоугольной формы. В этом случае будет сделан скриншот области экрана, которая ограничена прямоугольником. Окно – в этом случае щелкните по окну, скриншот которого вы хотите сделать. Весь экран – в этом случае будет сделан снимок целого экрана. После того как вы сделаете скриншот, он откроется в окне "Ножницы". Здесь вы можете выполнить простейшее редактирование снимка экрана при помощи инструментов, например, "Перо" или "Маркер". Нажмите "Сохранить" (кнопка в виде дискеты), чтобы сохранить снимок экрана на вашем компьютере. Если вы пользуетесь программой Windows Mail, вы можете прикрепить скриншот к электронному письму непосредственно из окна "Ножницы".

english_section_name: Using the Snipping Tool

summary: Преимущества использования расширения. В Firefox нажмите кнопку "Меню" (☰) и выберите "Дополнения". В строке поиска введите "скриншот" или "screenshot" (без кавычек). Возле выбранного вами расширения нажмите "Установить". Откройте веб-страницу, скриншот которой вы хотите сделать. Нажмите кнопку расширения, при помощи которого можно сделать скриншот. Выберите область экрана, скриншот которой вы хотите сделать. Отредактируйте скриншот. Сохраните скриншот. Задайте параметры скриншота. Найдите сохраненный снимок экрана.

document: Воспользовавшись расширением браузера, которое позволяет делать снимки экрана, вы сможете создать скриншот всей веб-страницы, даже если она выходит за рамки вашего экрана. Более того, такое расширение позволит вам быстро и просто загрузить снимок экрана на любой фотохостинг и даже отредактировать скриншот. Откроется страница дополнений. Отобразится список множества расширений, позволяющих делать снимки экрана; большинство таких расширений работает схожим образом. В этой статье описывается работа расширения Nimbus Screen Grab. Другими популярными расширениями являются Screengrab и Lightshot. Для просмотра подробной информации (включая отзывы пользователей) о расширении дважды щелкните по нему. Перед установкой определенного расширения почитайте описания и отзывы для нескольких расширений. После установки некоторых расширений нужно перезапустить Firefox. Установив расширение, откройте нужный сайт. Установленное расширение позволит вам сделать скриншот видимой области экрана, всей страницы или выбрать область экрана вручную. Или же щелкните по странице правой кнопкой мыши и выберите расширение в открывшемся меню. Отобразятся различные опции установленного расширения. Если вы щелкнули по опции, позволяющей выбрать область экрана вручную, перетащите прямоугольник, чтобы ограничить область, скриншот которой вам нужен. После того как вы выберете область экрана, отобразятся инструменты редактирования скриншота, если, конечно, установленное расширение позволяет редактировать снимки экрана. В этом случае вы можете вставить примечание, выделить что-то важное, и так далее. Инструменты редактирования отобразятся под адресной строкой браузера. Закончив редактирование, нажмите "Готово". Отредактировав снимок экрана, сохраните его или загрузите на фотохостинг. Или вы можете скопировать скриншот в буфер обмена, чтобы, например, вставить его в документ. В большинстве случаев заданные по умолчанию параметры скриншота можно не менять, но если вам нужно сделать это, нажмите кнопку расширения и выберите "Параметры" или "Настройки". Вы можете поменять формат файла со снимком экрана, задать качество скриншота, изменить его имя и так далее в зависимости от функционала установленного расширения. Как правило, скриншоты сохраняются в папке с фотографиями или в папке с документами. Если вы хотите поменять папку, заданную по умолчанию, сделайте это в настройках расширения.

english_section_name: Using an Extension

summary: Ситуации, в которых стоит воспользоваться сочетаниями клавиш. Нажмите . Нажмите . Нажмите . Отредактируйте скриншот в программе Paint.

document: С помощью расширения браузера вы можете сделать скриншот целой веб-страницы, но если вам нужен снимок самого окна Firefox, воспользуйтесь сочетанием клавиш. Более того, это самый быстрый способ сделать снимок экрана, если вы не можете установить расширение браузера. ⊞ Win+PrtScn, чтобы сделать снимок всего экрана (в Windows 8 и более поздних версиях). На мгновение экран станет тусклым, а скриншот будет сохранен в папке "Screenshots" (Скриншоты). Эта папка находится в папке "Pictures" (Изображения). На вашей клавиатуре клавиша PrtScn может обозначаться по-другому, например, Print Screen, Prnt SCRN, Prt Sc или аналогично. Как правило, эта клавиша находится между клавишами ScrLk и F12. На ноутбуке вам, возможно, потребуется нажать клавишу Fn. PrtScn, чтобы скопировать снимок экрана в буфер обмена (в любой версии Windows). В буфер обмена будет скопирована картинка, отображаемая на экране в момент нажатия клавиши. Скопированный скриншот можно вставить в программу Paint или Word, чтобы сохранить его в виде файла. Сделав снимок экрана, откройте программу Paint; для этого нажмите клавишу ⊞ Win и введите "paint" (без кавычек). Для вставки скриншота в Paint нажмите Ctrl+V. Нажмите "Сохранить", чтобы сохранить снимок экрана на вашем компьютере. Alt+PrtScn, чтобы сделать скриншот активного окна. Для получения скриншота окна Firefox сделайте его активным (для этого щелкните по окну), а затем нажмите Alt+PrtScn. Скриншот окна Firefox будет скопирован в буфер обмена, что позволит вам вставить снимок экрана в программу Paint. Создав снимок экрана нажатием клавиш ⊞ Win+PrtScn, щелкните по файлу правой кнопкой мыши и выберите "Редактировать". Скриншот откроется в Paint. Если вы вставили снимок экрана в Paint, перед сохранением отредактируйте его, например, добавьте примечание, выделите что-то важное, и тому подобное.

english_section_name: Using Windows Shortcuts


summary: Вырежьте круг из картона. Разрежьте картонный круг пополам. Спроектируйте соты из бумаги. Запланируйте клеевые линии. Выберите цвет линии. Поместите другой листок бумаги, сверху на уже приклеенный. Нанесите клей. Повторите описанную выше процедуру с 30 - 40 листами бумаги. Отрежьте сотовую бумагу. Приклейте картонный полукруг на сотовую бумагу. Используйте иглу и нить. Держите картон за два конца. Склейте части картона. Повесьте.

document: Размер круга полностью зависит от вас - маленькие круги сделают небольшие помпоны и большие круги сделают большие помпоны. У вас должны получиться две одинаковые половинки. Вырежьте бумагу, которую вы собираетесь использовать так, чтобы она была намного мельче, чем ваш картонный лист бумаги. Затем поместите один лист бумаги сверху на картон. Держа его ровно на картоне, равномерно разделите сотовую бумагу на части от 4-х до 8 секций (в зависимости от размера вашей бумаги). Вместо складывания сотовой бумаги, нарисуйте линии на картоне, где будет сгибаться бумага. Выделяйте разными цветами.  Если у вас нет картона, вы можете сделать эти знаки прямо на вашей бумаге, с помощью карандаша или тонкой ручки. Если вы используете бумагу, размером 10x14 (половина от бумаги размером 22x28), разместите интервал линии между 3,2 и 4,4 сантиметрами. Поддерживайте вашу сотовую бумагу в горизонтальном положении на картоне, опустите клей-карандаш вертикально через сотовую бумагу, где вы сделали отметки этим цветом. Если вы используете тонкую бумагу, например папиросную бумагу, держите ее крепко и аккуратно проводите клей-карандашом от середины бумаги к краям, чтобы предотвратить разрывы. Протрите, чтобы убедиться, что он прилип. Нанесите клей вдоль линий другого цвета как в прошлый раз. Поместите еще один слой папиросной бумаги наверх и потрите, чтобы обеспечить склеивание. Убедитесь, что вы промазали клеем все линии между листами для продолжения сотового эффекта.  Для разноцветного помпона, измените цвет вашей работы на половине, используя склеивание. Для полосатого рисунка, меняйте цвет примерно каждые 5 листов. Когда вы закончите склеивание листов бумаги, поместите один из полукругов на верхнюю часть бумаги и обведите свободно вокруг него линию. Затем вырежьте бумагу, так как она будет немного больше чем картон. После того как вы вырезали сотовую бумагу, приклейте по картону с обеих сторон. Для обеспечения равномерного эффекта, протяните иглу с нитью в верхнем углу полукруга. Завяжите узел, обрежьте нить, и повторите тоже с нижним углом.  Убедитесь, что вы не сильно затянули узлы или помпон не откроется.   Оставьте нить на одном конце - вы можете использовать ее, чтобы позже повесить помпон. Медленно потяните, чтобы получить шар. Узор сот должен стать более очевидными, когда вы откроете помпон. Это позволит помпону оставаться в форме сферы. Наслаждайтесь украшением!

english_section_name: Honeycomb Pompoms

summary: Положите бумагу так, чтобы все углы были ровные. Сложите бумагу веером. Обрежьте края. Отрежьте от 23 до 25 сантиметров проволоки для цветов. Положите проволоку на бумагу. Согните лишнюю проволоку, чтобы сделать петлю. Разверните помпон. Повесьте помпон на гвоздь, зацепив его за леску.

document: Вам понадобится от 8 до 13 листов бумаги для изготовления помпона, количество листов зависит от толщины бумаги.  Чем тоньше бумага, тем больше листов вы должны использовать. Для этого сложите край бумаги примерно на один дюйм (2,5 см). Затем поверните бумагу другой стороной и сделайте тоже самое. Повторяйте, пока бумага не примет вид гармошки. После того, как вы сложили бумагу, обрежьте края. Для создания нежных, женственных помпонов, округлите углы. Для более эффектных помпонов, сделайте края острыми. Не волнуйтесь, если вы обрежете не так красиво, как хотелось бы. Хотя формирование края бумаги, безусловно, оказывает влияние на форму помпонов, вы не сможете заметить мелкие детали или ошибки, когда они будут в развернутом виде. Согните ее пополам. Она должна находиться как можно ближе к центру бумаги. Скрутите концы проволоки, чтобы закрепить ее. Не волнуйтесь о том, что проволока сильно затянута. В самом деле, если проволока затянута слабее, помпон будет легче разложить. Затем протяните леску через петлю и завяжите узел. Будьте уверены, что леска длинная — вы используете ее когда будете вешать помпон. Медленно поднимите верхний лист бумаги, пока он не распушится. Повторите с первыми четырьмя слоями, затем переверните помпон и повторите. Продолжайте, пока вся бумага развернется. Используйте нежные, медленные движения, чтобы сделать это, иначе вы рискуете порвать бумагу. Чтобы максимально вытянуть каждую бумажку, попробуйте достать указательным и большим пальцем от внешней стороны до середины помпона. Наслаждайтесь новым украшением!

english_section_name: Hanging Pompoms

summary: Порежьте бумагу на небольшие квадраты. Сложите квадраты. Сверните стеки в половину. Сверните стек по диагонали, чтобы создать треугольник. Сложите стороны треугольника кверху. Используйте сложенный край как точку, нарисуете овал на самой широкой части треугольника. Обрежьте по линии. Откройте папиросную бумагу. Сверните стек в половину. Откройте цветок и сгладьте лепестки. Свяжите сверху подарка. <finished>

document: Это поможет вам избежать кривых цветов. Размер квадратов полностью зависит от размера вашего подарка. Если подарок небольшой, вам нужно будет сделать маленькие квадраты. Тем не менее, если подарок большой, вам может понадобиться сделать большие квадраты, насколько это возможно! Вам понадобится 4 квадрата на цветок. Теперь ваш стек должен иметь 16 слоев . Затем повторите, чтобы получить треугольник меньшего размера. Результатом должен быть еще меньший треугольник. Он должен протягиваться от края до края. Избавьтесь от вершины треугольника. Сложите 8 слоев таким образом, чтобы лепестки слегка сместились, чтобы сделать цветок. Чтобы сделать полностью круглый помпон , сложите все 16 слоев. Сделайте дырку в центре. Затем протяните какие-нибудь ленты или бечевки через отверстие. Затем медленно распушите лепестки, чтобы создать цветочный эффект. Для цветка оставьте последние плоские части. Для помпона взбейте 8 листов и другие 8 опустите вниз. Используйте бечевку или ленту, чтобы связать ваш подарок.

english_section_name: Paper Pompom Gift Toppers


summary: Определите, как вы проводите время. Запишите свои цели. Расставьте приоритеты. Планируйте время. Осознайте ценность своего времени.

document: Существуют разные способы это сделать. Попробуйте несколько дней вести хронометраж или делать записи в дневник. Можно также сделать таблицу или график, иллюстрирующий, как вы проводите время. Не забудьте, что учитывать надо абсолютно все, на что уходит время: сон, работу, еду, домашние дела, учебу и так далее. Будьте честны с собой. Этот метод подскажет вам, как лучше всего распределять время, особенно если вас расстроит, что какая-то одна сфера вашей жизни отнимает слишком много времени. Теперь вы знаете, как вы сейчас проводите время, – но как вы хотели бы его проводить? В первую очередь, что вы хотите изменить в обычном распорядке?  Если вы обнаружили, что теряете время, для начала поставьте себе цель этого избегать. Например, если вы увидели, что несколько часов уходят на ответ на ненужные письма, на лишние перерывы в работе или на долгое ожидание, поставьте себе цель "спасти" это потерянное время. Здесь не требуется подробной детализации. Просто проранжируйте свои цели в том порядке, в каком вы хотели бы их достичь. Постарайтесь посвятить достижению цели хотя бы 30% времени в неделю. Периодически пересматривайте цели. После выполнения некоторых задач вы можете увидеть, что ваши приоритеты стали другими. Не бойтесь менять свои цели или планы. Выберите себе определенный промежуток времени и составьте реалистичный список целей, которых вы должны достичь. Отдельно заведите список дел, которые вы хотели бы выполнить. Затем назначьте на каждый день недели задачи, выполнение которых приблизит вас к достижению целей. Включите в список время на общение с семьей, отдых или личные интересы. Не нужно уточнять, что именно вы будете делать, но вы должны обязательно выделить на это время. Не допускайте, чтобы ваше расписание заполняли дела, которые не приближают вас к цели или не делают счастливым. Если что-то кажется вам потерей времени, постарайтесь заниматься этим меньше или не заниматься вообще. Кроме того, избавьтесь от чувства, что вы должны все делать сами, иначе это будет сделано не так. Чтобы справляться со всеми задачами, вам, вероятнее всего, придется научиться доверять и позволять другим действовать самостоятельно.

english_section_name: Evaluating Your Time

summary: Начните со своей главной цели. Говорите "нет". Прибегайте к многозадачности разумно. Будьте подготовлены. Делегируйте задачи или просите о помощи. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Вознаграждайте себя.

document: Ее может быть легко определить, если впереди маячит срок сдачи большого проекта или наступает значимое событие. Направьте основную часть своей энергии на выполнение жизненно важной задачи, и лишь затем переходите к менее существенным делам. Работайте над своим самым главным проектом в то время дня, когда у вас больше всего энергии. Некоторым ("жаворонкам") лучше браться за дело с самого утра. У "сов" прилив сил наступает ближе к ночи. Найдите свой оптимальный график и не теряйте энергию зря. Не позволяйте чувству вины заставлять вас делать то, чего вы не хотите. Избавьтесь от ощущения, будто вы всегда должны соглашаться, о чем бы вас ни просили. Может показаться, что выполнение простой просьбы не потребует особых усилий, но такие мелочи имеют свойство накапливаться, и тогда вы окажетесь перегружены и не в состоянии справиться со своими текущими задачами. Научитесь отказывать, не чувствуя себя виноватым. Не пускайтесь в объяснения и не ищите оправданий. Просто спокойно скажите, что не сможете или не успеете этого сделать. Многозадачность кажется отличным способом управления временем, но на самом деле справиться с ней сложно. Пользуйтесь этим приемом, когда речь идет о работе, не требующей умственных усилий (стирка, мытье посуды, готовка и так далее). Однако не пытайтесь составить служебный документ, пока читаете статью и разговариваете по телефону. Иными словами, пусть ваш разум концентрируется одной задаче за раз, предпочтительно в то время суток, когда вам работается лучше всего. Например, не откладывайте выполнение домашнего задания до двух часов ночи, когда вы обыкновенно спите. Если вы понимаете, что сможете наиболее эффективно поработать над ним с 16 до 17 часов, запланируйте его на это время. Встречи, совещания и дедлайны не должны быть для вас неожиданностью. Если вы подготовитесь и встроите их в свой распорядок, от них будет больше пользы в любом случае. Когда вы планируете определенное мероприятие, оцените, сколько времени оно займет. Если оно затягивается, постарайтесь закончить его или попросите перенести оставшиеся вопросы на другой раз. Вы можете обнаружить, что у вас слишком много целей или задач, которые нужно выполнить. Попробуйте передать часть из них коллегам или членам семьи. Это поможет вам выделить столь ценное время для работы над другими задачами или просто даст вам больше свободного времени. Если вы попросите, то можете найти тех, кто станет приходить и помогать вам с теми или иными делами, пока вы занимаетесь исключительно работой. Поблагодарите их и скажите, как много вы сумели сделать с их помощью. С развитием технологий сделать это все сложнее. Если вам трудно сосредоточиться на выполнении задач, попробуйте отключить мобильный телефон, временно выйти из всех социальных сетей, выключить телевизор и найти себе тихое место для работы. Вы заметите: когда вы в состоянии сфокусироваться на единственной задаче, ваша производительность повышается. Расчистите свое рабочее место. Будь это стол, кабинет, комната в вашем доме – место, где нет ничего лишнего, поможет вам не отвлекаться. Если вы достигли нескольких целей или научились лучше фокусироваться на поставленных задачах, поощрите сами себя. Это может быть что-то совсем простое – позвольте себе ненадолго прерваться в течение дня, или встретиться с друзьями, или подольше поспать утром.

english_section_name: Effectively Managing Your Time


summary: Вы можете испытывать затрудненное дыхание. Во время третьего триместра может появиться геморрой. Схватки  Брэкстона-Хикса.

document: Поскольку ваш малыш растет, матка становится больше и давит на диафрагму. Это давление может заставить вас чувствовать, что вам трудно сделать вдох. Это ощущение может значительно усиливаться в ночное время.  Один из способов помочь при затрудненном дыхании - это сидеть вертикально, чтобы матка перестала сдавливать диафрагму. Во время сна постарайтесь подкладывать под голову две-три подушки, это поможет избежать одышки. Увеличивающаяся в размере матка оказывает давление на вены брюшной полости, вызывая возникновение геморроидальных узлов. К счастью, есть способы справиться с этой проблемой.  Почаще лежите на спине, подняв ноги с упором на спинку стула или стенку. Попросите врача прописать вам слабительное. Постарайтесь справиться с запорами, как мы описывали в первой части. На этой стадии беременности у вас могут возникнуть ложные схватки, так называемые схватки  Брэкстона-Хикса. Они возникают, потому что матка начинает периодически сокращаться и расслабляться. Боль во время этих схваток напоминает болезненность во время менструации. Эти схватки являются одним из признаков приближающихся родов. Скажите вашему врачу-гинекологу, когда у вас начались эти схватки. Запишите, насколько они сильные и сколько длятся по времени.

english_section_name: Learning about a Mother’s Third Trimester

summary: Что происходит с четвертой по двенадцатую неделю внутриутробного развития. Что происходит с шестнадцатой по двадцать четвертую недели развития. Что происходит с малышом в период с двадцать восьмой по сороковую недели развития.

document: Во время первого триместра в организме будущего малыша происходит закладка и развитие внутренних органов, например, сердца.  На этом этапе зародыш еще не похож на человеческое существо, он больше напоминает семечко с длинным хвостиком, из которого позднее разовьются ноги. На ультразвуковом исследование плодное яйцо можно увидеть на сроке 8 недель. В конце двенадцатой недели развития уже можно различить пол будущего ребенка. За этот период зародыш вырастает с одного сантиметра до восьми. Его вес увеличивается с 40 микрограммов до 45 граммов. Во время этого периода сердцебиение плода становится различимо сначала с помощью Допплера (специального прибора, который может различать биение сердца будущего малыша), а к концу второго семестра его можно прослушать с помощью стетоскопа. На УЗИ можно определить пол будущего ребенка. В это время печень и поджелудочная железа начинают функционировать. Другие интересные особенности - тело малыша покрыто пушковыми волосами - лануго, которые позволяют регулировать теплообмен, под кожей закладывается слой бурого жира, который способствует терморегуляции. Тело покрыто казеозной смазкой, регулирующей теплообмен. На этом этапе развития уже начинают чередоваться периоды сна и бодрствования.  Во время второго триместра рост плода увеличивается от 10 до 36 сантиметров. Его вес увеличивается от 55 граммов до 550 граммов. Если у женщины происходят преждевременные роды и ребенок рождается на сроке больше 24 недель, он может выжить при условии постоянного наблюдения и терапии в специальном оборудованном боксе в отделении недоношенных. Поскольку у малыша уже сформировались легкие, уже функционируют легочные альвеолы. В это время глазки малыша уже полностью открыты. Сейчас плод уже похож на малыша. Подкожные жировые отложения сформировались на ручках и ножках. В это время вы можете начать читать книжки  вслух и слушать классическую музыку, потому что ваш малыш уже умеет различать звуки. Во время третьего триместра ребенок принимает либо головное (вперед головкой) либо тазовое (вперед ножками) положение. К концу этого триместра уменьшается количество пушковых волосков, покрывающих кожу малыша.   Во время этого периода в период бодрствования ребенка вы можете ощущать, как он пинается, и иногда эти ощущения могут даже доставлять небольшой дискомфорт. Сейчас рост ребенка составляет около 35 сантиметров.

english_section_name: Learning about a Baby’s Development

summary: Что же происходит во втором триместре беременности? Вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы справиться с болью в спине. Во время беременности может возникнуть варикозное расширение вен. Ваши молочные железы будут изменяться во время второго триместра, чтобы подготовиться к выработке молока. Ладошки могут начать чесаться. Во время второго триместра беременности могут отекать лодыжки.

document: Считается, что второй триместр беременности не такой сложный для женщины, как первый. Утренняя тошнота и усталость постепенно уменьшаются, но в организме происходят другие изменения. Вы можете заметить, что ваш живот начинает расти из-за того, что ваш малыш растет внутри. Поскольку малыш продолжает расти в животе, ваше тело вынуждено вырабатывать новую осанку, чтобы сохранять равновесие. Есть несколько способов, которые помогут вам справиться с болью в спине, которая может доставлять вам много неприятностей. Например:  Не носите туфли на высоком каблуке. Если вы носите туфли на каблуках, это оказывает негативное влияние на изгиб позвоночника, так что отложите такую обувь на потом. Когда вы  гуляете, старайтесь держать спину так, чтобы плечи были откинуты назад, а тазовый отдел позвоночника выгибался вперед, поддерживая равновесие. Положите на спину теплый компресс. Если вам нужно поднять что-то с пола, лучше не наклоняйтесь, а присядьте на корточки. Когда матка увеличивается, усиливается нагрузка на вены, что мешает поступлению крови к нижним конечностям. Когда это происходит, вены могут стать болезненными, воспалиться и выглядеть разбухшими.  Для того, чтобы избежать варикозного расширения вен, врачи советуют ежедневно лежать на спине, с ногами, высоко поднятыми на спинку стула или опирающимися на  стену. Когда вы долго находитесь в сидящем положении, постарайтесь не скрещивать ноги. Гуляете по 30 минут ежедневно для того, чтобы усилить кровообращение. Ешьте пищу, богатую витамином С, чтобы помочь вашим венам. Хороший источник витамина С - это цитрусовые, например, апельсин или лимон, а также зеленые листовые овощи. Во время второго триместра ореолы молочных желез темнеют и увеличиваются в размере. Это происходит, потому что ваша грудь изменяется для предстоящей выработки молока. Вы можете испытывать зуд в коже ладоней во время второго триместра беременности. Это явление носит название ладонная эритема и вызвано тем, что в организме повышается уровень эстрогена. Для того, чтобы уменьшит зуб, наносите на кожу крем или лосьон, содержащие. Во время второго триместра беременности может начать подниматься давление. При этом в организме происходит интенсивное кровоснабжение растущего малыша, поэтому к нижним конечностям поступает меньше крови, поэтому ноги отекают. Если вы будете спать, лежа на левом боку, это уменьшит нагрузку на ваши нижние конечности. Постарайтесь почаще держать ноги поднятыми, чтобы улучшить кровоснабжение в проблемных зонах.

english_section_name: Learning about a Mother’s Second Trimester


summary: Дайте горячему клею достаточно времени на застывание, если вы крепили уши с его помощью.

document: При закреплении ушей скрепками степлера вам не потребуется ждать, но при использовании горячего клея вам следует предоставить ему на застывание 30-60 минут. Уши приклеятся к ободку более качественно, если в первые 5-10 минут вы будете придерживать склеиваемые детали.

english_section_name: Attaching the Mouse Ears to the Headband


summary: Будьте в курсе трендов – или создавайте их сами. Пусть люди завидуют вашим любовным делам. Пусть люди завидуют вашему благосостоянию. Пользуйтесь случаем. Заведите надежных друзей, которым можно доверять. Имейте множество различных интересов. Перевыполняйте план! Следите за мелочами.

document: Десять из двенадцати – подражатели. Конечно, вы можете просмотреть модные журналы и телепередачи, но,  в конечном счете, вы будете выглядеть как все остальные, пытающиеся выглядеть модно. Вам нужно быть впереди моды, создавать тренды самостоятельно. Придумайте что-либо, свойственно лишь вам, свою изюминку. Люди не захотят походить на вас, если вы сами пытаетесь подражать кому-то еще. Большинство из нас очень переживают о том, вписываются ли они в окружающий мир; в то же время эти же люди просто в ужасе перед теми, кто не боится выходить за рамки общепринятого. Вам не нужно разгуливать с продуктовой сумкой или выкрасить волосы во все цвета радуги, чтобы быть непохожим на других, просто добавьте свою собственную деталь к уже существующему образу. Даже если у вас нет пары, не велика беда! Ведь если вы свободны и вовсю флиртуете – это тоже отличный повод для зависти. Один ли парень постоянно пишет вам или дюжина пытается привлечь ваше внимание – закиньте удочки. Ваш беспрестанно жужжащий телефон будет новостью номер один! Ну, который из парней теперь мне пишет? Будьте ловки, но не перебарщивайте. Если кто-то спросит о том, чем вы занимаетесь в четверг вечером, скажите что у вас свидание с очередным парнем. Не нужно рассказывать о том, как он покрывал вас лепестками роз в перерывах между кормлением вас бельгийским шоколадом. Вряд ли это понравится окружающим; скорее всего им будет неприятно то, как вы преувеличиваете, пытаясь что-то доказать. К сожалению, это то, чему окружающие способны с легкостью начать завидовать. Даже если у вас не слишком много денег, никто же этого не знает! Поддерживайте свои вещи в отличном состоянии, следите за трендами, тщательно подбирайте гардероб и всегда будьте в курсе новинок. Богатство это то, о чем не нужно кричать. Не нужно говорить : «О боже! У меня так много денег, что я не знаю, на что же их потратить!» Лучше блесните новой сумочкой Coach, это гораздо эффективнее. Что еще досаждает многим? Страх. Мы боимся входить за рамки, боимся быть ранимыми и делать то, в чем мы не очень хороши. Но только не вы! Вы пользуетесь всеми случаями, и чаще всего у вас все получается! Чему тут не завидовать?  Мы не говорим о прыжках с мостов. Можно, например, подойти вон к тому симпатичному парню и поболтать с ним. Запишитесь в местную команду и займитесь новым видом спорта. Вступите в программу по обучению за рубежом. То, что большинству будет казаться вне зоны их комфорта, для вас - самое оно! Это важный шаг: необязательно создавать группировку, но, чтобы избежать плохих дней в школе и построить общество, которому можешь доверять, нужно, чтобы рядом были надежные друзья. Это не обязательно должны быть красивые и популярные ребята, главное, чтобы они нравились вам и вы нравились им. Уважайте их и их тайны. Будьте рядом с ними в трудные моменты. Никогда не говорите об их секретах только для того, чтобы показаться осведомленным. Вы узнаете много новых людей, будете активно участвовать в жизни школы и общества и просто будете всесторонне развитым человеком. Вы будете постоянно при деле, при общении, непрерывно оттачивать новые умения, и, в конце концов, это принесет вам удовольствие. Вы сможете поговорить на любую тему и будете знать человека, который знал человека, который в этом участвовал. Вы так талантливы и у вас такие обширные связи! Как, ну как вы это сделали?! Расширяйте интересы! Вместо баскетбола, футбола и софтбола, занимайтесь баскетболом, пойте в хоре и учите итальянский. Попробуйте себя во всех видах деятельности. Будьте тем, кто занимается спортом, креативен, занимается общественно полезными делами и занимается построением робота в свободные минуты. Как будто вы машина! Будьте успешны во всем, что делаете! Учитесь на отлично, получите  главную роль в спектакле, будьте успешны в вашем любимом виде спорта и, конечно, умейте заводить друзей. Это даст людям больше поводов для зависти. Есть ли что-то, что вы не в состоянии сделать?  Для этого нужно будет постараться, наверное, вы это уже поняли! Никто не говорил, что это будет легко. Постарайтесь не перегореть. Лучше сделать три вещи отлично, чем шесть наполовину хорошо. Окружающие с удовольствием подловят вас, когда вы к этому не готовы, но этого не должно произойти. Даже малейшие  детали вашей жизни достойны зависти. Подумайте о мелочах, как, например, красивый почерк. Хороший запах. Чтение последнего бестселлера. Аксессуары. Приготовление сложного шоколадного торта. Чем больше люди будут узнавать об этих мелочах, тем больше они будут удивляться вам. Одно дело, когда люди восхищаются вами издалека. Они видят ваши красивые волосы, красивую одежду и улыбчивого, милого человека. Будьте готовы, не позволяйте этому чувству улетучиться, когда они познакомятся с вами поближе. Все дело в деталях, именно они улучшают общую картинку.

english_section_name: Walking the Walk

summary: Общайтесь со всеми. Следите за своим имиджем в социальных сетях. Будьте в курсе последних событий. Кокетничайте. Не сплетничайте слишком много. Не преувеличивайте. Не ищите одобрения от окружающих. Не ожидайте, что вы будете знать о том, завидуют вам или нет.

document: Немногие из нас могут быть друзьями «всем» - и если у вас получится быть таким человеком, поверьте, любой захочет оказаться на вашем месте. Они будут изумлены – ну как же это у вас получается, почему же все вокруг так вас любят и откуда у вас столько времени, чтобы уделить внимание всем и вся. Поэтому, не списывайте человека со счетов, просто потому что он не «клевый»; вам не обязательно становиться лучшими друзьями, нужно лишь, чтобы все знали вас и любили. Тяжело забыть, что у каждый человек постоянно с чем-то борется. Мы постоянно смотрим на других людей и думаем : «Ух ты! У него все так здорово!», когда на самом деле не исключено, что внутри этот человек полностью разбит. Вот в чем преимущество того, чтобы быть ярким и позитивным со всеми окружающими. Если ты все время счастливый, веселый и дружелюбный , ты практически не прилагая усилий будешь испускать  «флюиды совершенства».. Существует множество историй о том, как жизнь человека сделалась невероятно депрессивной, потому что, глядя в социальных сетях на то, как живут другие, он очень сильно завидовал и хотел эту жизнь себе. Воспользуйтесь этим! Выкладывайте фотографии вашего веселого времяпровождения с друзьями, пишите забавные комментарии в Твиттере, говорите о том, какими невероятными вещами вы в данный момент занимаетесь. Вы удивитесь, но на самом деле очень легко показать в социальных сетях, что ваша жизнь невероятно интересно, даже если на самом деле вы проводите выходные на диване с миской попкорна и тремя кошками под боком. Будьте немного изобретательны, но не слишком назойливы (О БОЖЕ! ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ НА ЭТО ФОТО МЕНЯ И ТЕЙЛОР СВИФТ!!!), и тогда всем окружающим только и останется удивляться вашему совершенству и разрываться от зависти. Вы и так все знаете, так что это не составит труда. Быть тем, кто в курсе значит быть жизнерадостным, осведомленным и находящимся в центре событий человеком. А может быть вы на самом деле центр вселенной?  Это также всегда даст вам интересную тему для обсуждения в любых ситуация. Нет ничего сложного в обсуждениях. Элиза только что бросила Джейкоба ради Джона? Да, вы уже знаете. Уже две недели как знаете. Вы просто не говорили об этом, потому что вы не любитель пообсуждать чужие дела. К тому же, кому какое дело? Элиза меняет парней как трусы. Подмигивайте, машите ручкой, улыбайтесь, посылайте воздушные поцелуи с уверенность. По какой-то причине, человек, уверенно кокетничающий и флиртующий с остальными, уже кажется невероятно привлекательным. Если же вы флиртуете, вы скорее всего позитивны и счастливы, что заставит и окружающих вас людей улыбаться, хохотать и просто чувствовать себя хорошо. И все вокруг начнут удивляться, почему же они сами так не могут! Эти смелые поступки по началу покажутся вам довольно странными, но как только вы привыкнете быть в  центре внимания, это чувство улетучится. Постарайтесь смотреть собеседнику в глаза и верить в себя. Никто не захочет флиртовать с тем, кто не чувствует себя привлекательным! Немного сплетен это весело, но если вы сплетничаете очень много, люди начнут думать, что за их спинами вы также говорите о них, это насторожит их не в вашу пользу. Избегайте любого проявления негатива. Подумайте о Реджине из сериала Сплетницы, никто не знал, что она о них сплетничала. Снаружи она была принцессой, вот почему все так хотели оказаться на ее месте. Если бы она была злобной, скорее она бы была сбита автобусом, чем оказалась бы предметом зависти всех вокруг. К слову, быть в курсе и сплетничать – две совершенно разные вещи. Если вы сплетничаете, и люди об этом знают, они будут избегать тесного общения с вами. Если вы не сплетничаете, люди будут вам доверять и сами расскажут вам о своих переживаниях. Это гораздо легче! Суть дела в том, что очень легко пропустить стадию зависти и прямиком начать презирать. Если вы, зайдя в комнату, сразу вытащите свой бриллиантовый кошелек, который слишком мал для ваших крупных купюр, ваши два айфона и персональную гувернантку, которую вы привели, чтобы она кидала лепестки роз на ваши следы, никто не будет вам завидовать – вы будете всего лишь не приятны окружающим людям. Будьте клеевым! Не выставляйте напоказ свое совершенство и свои дорогие вещи. Обладать бриллиантовым кошельком – для вас это совершенно нормально. Вам нужно, чтобы люди завидовали вашему само собой разумеющемуся  отношению к обладанию этого кошелька, а не самому кошельку. Вы же не тот человек, который ради расположения окружающих готов пойти на все что угодно? Вы же не то, кто прогибаясь под всех и пытаясь всем угодить, теряет свою индивидуальность? Таким людям никогда не завидуют. Для того, чтобы вам завидовали, не нужно слишком много думать об этом и беспокоиться. Если вы в себе уверены, о чем же тут беспокоиться? Подумайте, завидуют окружающие вам или вашему безупречному фасаду? Не переживайте слишком много, если никто не комментирует ваш супермодный планшет или ваши совершенные волосы. Так или иначе, кто бы с этим согласился? Вряд ли люди собираются прямо сказать вам, насколько сильно они вам завидуют (даже если это и так). Никто не любит в себе эту черту и с сожалением признает ее. Поэтому даже если любой находящийся в комнате хочет быть на вашем месте, вы можете об этом никогда не узнать. Вам придется лишь в это верить! И нет, нельзя об этом спрашивать. Не нужно сворачивать с пути, полагая, что люди хотят быть похожими на вас; если вы спросите, они могут подумать о вас, как о чересчур надменном и самолюбивом человеке. Просто не делайте этого.

english_section_name: Being on Top of Your Social Game

summary: Добейтесь совершенной, безукоризненной кожи. Следите за гигиеной. Следите за своими волосами. Хорошо одевайтесь и следуйте своему стилю. Шагайте с уверенностью.

document: Увлажняйте кожу ежедневно с помощью крема или лосьона, чтобы сгладить недостатки. Следите за руками и ногтями, регулярно аккуратно постригайте ногти на руках и ногах. Неважно, бледны вы и веснушчаты, или, наоборот, смуглы. Главная задача – светитесь! Умывайте лицо и ежедневно выпивайте 6-8 стаканов воды, чтобы поддерживать уровень влаги в организме. Вода – лучшее для ваших волос, кожи и ногтей! Если вы неопрятны, вряд ли на вас кто-то посмотрит второй раз. Поэтому, для свежего дыхания чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателем. Ваше тело и волосы должны приятно пахнуть. Другими словами, не забывайте пользоваться дезодорантом и шампунем. Ваши друзья также это оценят. К сожалению, люди часто судят книгу по обложке. Поэтому если вы выглядите совершенно, лучше, чем самая прекрасная богиня, а пахнете, как детская неожиданность, вы вряд ли будете предметом зависти окружающих. Да вы сами не захотите находиться рядом с собой! Вы никогда не знаете, кого можете встретить, когда идете за продуктами. Пусть ваши волосы всегда будут чистыми и красиво уложенными. Поэкспериментируйте, что можно сделать с волосами в их не самые лучшие времена (у нас всех они бывают) и доведите до совершенства ваш пижамно-домашний вид. Видели девчонок, которые выглядят хорошо, едва проснувшись? Да, нужно быть как они. Придерживайтесь естественности. На самом деле, не нужно выглядеть, как будто собираетесь на выпускной бал, это вызовет удивление  (не в хорошем смысле этого слова). Пусть ваш макияж будет естественным, а волосы красивыми, но не так, как будто вы потратили на прическу несколько часов. Ведь у вас слишком много других дел и друзей, с которыми нужно встретиться! Поработайте над стилем!  Неважно, что носят другие, найдите свой стиль. Будьте собой, будьте эксцентричны, выглядите супермодно и вдохновляйте окружающих. Неважно, какой у вас тип – девочка в платьице или в рубашке и джинсах; обыграйте свой стиль со вкусом ,и это обязательно сработает. В конце концов, одежда, в которой вы хорошо выглядите, это одежда, которая нравится именно вам (кроме мятой и грязной, конечно!). Поэтому не беспокойтесь слишком о трендах, за которыми следуют все ваши друзья.  Пробуйте, только если это вам действительно нравится! Напойте в голове мелодию и шагайте под нее. Держите голову высоко, расправьте плечи и поднимите глаза. Люди вас заметят. Вы будете выглядеть уверенным и готовым завоевать весь мир человеком. Вас просто не остановить. Не забывайте держать осанку прямо и улыбаться. Вы хотите, чтобы все завидовали вашей ауре уверенности и позитива. Вы просто офигенны – разве есть какие то причины не быть уверенным в себе и позитивным?!

english_section_name: Having the Look


summary: Решите, какое впечатление вы хотели бы произвести. Узнайте мнение своих друзей. Включите элементы, которые будут ассоциировать вас с определенным сообществом. Будьте верны себе.

document: Основываясь на том, какая на вас одежда, он будет судить о вашем поведении, характере и отношении. Небольшие детали вашего наряда могут поведать многое о вашей личности.  Людей, которые отдают предпочтение более формальному стилю, как правило, воспринимают как более умных и успешных. Люди, которым по душе повседневный стиль, создают впечатление более дружелюбных, смелых и веселых. Вы-то знаете, что для вас значит наряд и с каким умыслом вы его выбирали, но у постороннего человека может сложиться совершенно другое мнение. Спросите друзей, которые точно будут честны с вами, что они думают о вашем внешнем виде. Не просто о том, нравится ли им одежда, а о том, какое впечатление вы производите на окружающих. И если бы друзья вас не знали, что бы они могли сказать о вас, судя по внешнему виду?  Узнайте мнение знакомого парня, чтобы понять, как вы выглядите в глазах мужчин. Чем больше мнений, тем лучше, потому что ваши отношения с разными друзьями могут повлиять на восприятие ими вашего наряда. Откорректируйте свой наряд или полностью измените, и выберите что-то новое, базируясь на советах ваших друзей. Если вы знаете, что у вас с парнем есть общие интересы, наденьте то, что вас сблизит. Определенная одежда может идентифицировать вас как часть той или иной группы.  Если вы оба увлекаетесь музыкой, можете надеть футболку с названием или эмблемой какой-то музыкальной группы. Наденьте ожерелье, браслет или юбку, которую вы купили за границей, чтобы показать, что вы являетесь свободолюбивым авантюристом. Ковбойские сапоги создадут впечатление любителя активного сельского отдыха. Ботинки в стиле берцев сделают из вас панк-рокера. Помните, что это все делается не только для него, а больше для себя самой. Ведь вы хотите привлечь внимание такого парня, который вам нравится. Ваш наряд – это проявление вашей личности, и он кое-что о вас говорит. Подчеркните особенности своего характера внешним видом, чтобы сразу определить, подходит ли вам этот молодой человек или нет.  Придерживайтесь своего обычного стиля, не меняйте его кардинально только ради первого свидания. Ведь он должен увидеть вас настоящую. Вы же не хотите выглядеть совершенно по-другому, если решите снова встретиться с ним.

english_section_name: Projecting Your Personality

summary: Разузнайте, где будет проходить ваша встреча. Учитывайте время суток. Уравновесьте повседневный стиль. Не дополняйте изящный наряд повседневной верхней одеждой и аксессуарами. Выберите удобную обувь.

document: Когда вы раздумываете над тем, что надеть, весьма полезно знать, когда и куда вы пойдете на свидание. Ведь вы по-разному одеваетесь в церковь, в школу или в клуб. Точно так же неплохо бы разузнать, что считается приемлемым для того места, где назначено ваше свидание. Ваш наряд будет зависеть от окружающей обстановки.  Поищите в интернете информацию об этом заведении, посмотрите фотографии, чтобы получить представление об обстановке. Также обратите внимание на снимки с людьми, чтобы понять,  какой дресс-код приемлем в этом месте. Можно даже заглянуть туда перед встречей, чтобы лично прочувствовать атмосферу. Час, на который назначена встреча, также повлияет на то, что вы выберете в качестве наряда. Выбор одежды зависит не только от погоды, существуют также различия между дневной и вечерней одеждой.  В дневное время лучше выбирать светлые или яркие цвета и более повседневный стиль с меньшим количеством украшений. Конечно же, можно надеть платье, но лучше отдать предпочтение простым фасонам, платью-рубашке или платью с запахом. Встреча вечером подразумевает более формальный стиль, например, маленькое черное платье, туфли на каблуках и броское украшение. Если вы решили выбрать одежду в повседневном стиле, все равно нужно убедиться, что ваш наряд выглядит аккуратно, а не слишком небрежно. Комбинируйте обычную одежду с вещами для более торжественных случаев, чтобы выглядеть более изысканно.  Скомбинируйте рваные джинсы с красивой парой черных туфель на каблуке и свитером или шелковой блузой – этот наряд станет отличным вариантом. Можно комбинировать просторную рубашку с чем-то облегающим, например, с лосинами или леггинсами, чтобы ваш наряд не выглядел мешковатым или нелепым. После того как вы с особой тщательностью подберете идеальный наряд для вечера, последнее, что вам нужно – "испортить" его, надев поверх старое пальто или прихватив большую видавшую виды сумку.  Подумайте заранее, когда дело доходит до предметов первой необходимости и убедитесь, что они дополняют ваш наряд, а не отвлекают внимание от него.  Стильно и красиво выглядят черные кожаные куртки, кроме того, они подходят практически ко всему. Это отличное дополнение к вашему гардеробу. Отдайте предпочтение аксессуарам вроде сумки-клатча или сумочка-браслета. Они выглядят более изящно и утонченно, чем обычная большая сумка. Если вам нужно больше места для вещей, используйте карманы пиджака. Средний и низкий каблук или плоская подошва больше подходят к повседневному стилю. Высокие каблуки станут отличным вариантом для вечернего наряда, но могут быть ужасно неудобны. Выбирая обувь, помните, что размер и удобство так же важны, как и стиль. Подберите такую высоту каблука, которая будет максимально комфортной для ваших ног, чтобы вы могли с легкостью передвигаться. Избегайте слишком высоких каблуков. Мало того, что вам может быть трудно ходить в такой обуви, вы также можете оказаться выше своего спутника.

english_section_name: Dressing for the Occassion

summary: Прежде чем встретиться, узнайте о нем все, что можете. Будьте уверены в своем наряде. Выберите золотую середину. Нанесите макияж, но не переусердствуйте с ним. Не стоит слишком сильно переживать по поводу своего наряда.

document: Люди склонны реагировать более позитивно на людей, с которыми у них есть что-то общее, включая тех, у кого похожий стиль одежды. Чем больше вы знаете о нем, тем легче вам будет определить, что ему нравится. Придумайте несколько вопросов, которые вы зададите, чтобы узнать больше о его личности и стиле.  Спросите, где он вырос. Некоторые регионы имеют разные стили. Например, люди, выросшие в большом городе, могут придерживаться более современного стиля, нежели люди, которые выросли в деревенской местности. Спросите о его хобби. Если он проводит время в кофейнях и музыкальных магазинах, он, скорее всего, хипстер. Кто-то, кто интересуется спортом, скорее всего, предпочитает футболки и шорты. На первом свидании итак достаточно неизвестного. Поэтому вам нужно быть уверенной в себе. Сейчас не время пытаться сочетать вещи в новый наряд. Выберите одежду, которая вам действительно нравится, в которой вы чувствуете себя комфортно и просто хорошо.  Подумайте, какая одежда из вашего гардероба и раньше вызывала одобрение окружающих. Выбирайте удобную одежду, которая хорошо на вас сидит. Иначе будете весь вечер поправлять наряд и чувствовать себя неуверенно. Не надевайте одежду, которая вызывает у вас сомнения. Если вам кажется, что одежда слишком короткая, слишком обтягивающая, слишком броская или слишком скучная, то вовсе не стоит выбирать такой наряд. Отложите смелые варианты для последующих свиданий, когда вы захотите добавить остроты вашим отношениям. Грустно, но факт, что люди более позитивно реагируют на накрашенных девушек, чем на девушек, которые предпочитают обходиться без косметики. Это палка о двух концах, так как перебор в декоративной косметике может создать абсолютно противоположное впечатление.  Пудры, румян, туши для ресниц и губной помады или блеска будет вполне достаточно. Для первого свидания стоит воздержаться от дерзкого макияжа глаз или смелого цвета губной помады. Ваш спутник вообще может оказаться человеком, который не уделяет много внимания, усилий и денег своей собственной одежде. В таком случае он, скорее всего, не будет "встречать вас по одежке" и зацикливаться на том, во что вы одеты. Если он тратит много денег или времени на свою одежду, тогда, вероятно, он так же, как и вы, обеспокоен тем, как он выглядит.

english_section_name: Making a Good First Impression


summary: Сохраните первоначальное состояние неоцененных изделий. Не пользуйтесь услугами онлайн-оценщиков. Наймите оценщика. Получите подтверждение оценки. Проводите повторные оценки.

document: Если вы заметили небольшую трещину или другой дефект, у вас может возникнуть желание быстро подремонтировать посуду. Важно знать, что при изменении первоначального состояния стоимость посуды может снизиться.  Цена снизится даже в том случае, если в обычной ситуации ваши действия рассматривались бы как улучшение состояния посуды. Ни в коем случае не выбрасывайте предметы, запасные изделия или отломанные части. Иногда оценщик может подсказать специалиста, который возьмется за ремонт посуды. Это недорогой и быстрый способ оценки, но общее качество и внимание к деталям не сравнить с оценкой при личной встрече. Оценщику нужно взять предмет в руки, чтобы определить состояние.  Если вам не удается найти оценщика или стоимость такой услуги превышает доступный бюджет, то можно обратиться к управляющему вашего банка или адвокату по имущественным вопросам и найти подходящего специалиста. Также следует обходить стороной аукционные дома и дилеров. Они могут назвать вам слишком низкую цену в надежде выкупить у вас данный предмет как можно дешевле. Оценщики имеют разную специализацию, поэтому сначала нужно поговорить с несколькими специалистами. Изучите резюме потенциального оценщика, чтобы узнать, как долго он работает с антикварной посудой, а также проверить рекомендации и не попадаться на удочку аферистов.  Составьте сокращенный список кандидатов и попросите предоставить вам письменную оценку стоимости и продолжительности работы. Как правило, на составление письменного отчета и проведение полной оценки столовой посуды уходит около месяца. Если услуги оценщика пользуются высоким спросом, то может требоваться больше времени. Как правило, подтверждением становится письменный отчет. В отчете обычно указывают причину проведения оценки, использованные методы, описание изделий и точную стоимость. С течением времени стоимость столовой посуды может меняться, поэтому старая оценка может сильно отличаться от новой стоимости. Также на оценку могут влиять рыночные факторы вроде большого предложения аналогичных изделий, вследствие чего стоимость посуды снижается. В большинстве случаев письменная часть оценки должна определять текущее состояние рынка таких изделий.

english_section_name: Appraising Your Antique Dinnerware

summary: Проведите поиски в интернете. Используйте справочную литературу в библиотеке и книжном магазине. Определите примерную дату изготовления посуды.

document: Существует множество сайтов, посвященных продаже и помощи в поиске запасных изделий для комплектов фарфоровой посуды. Воспользуйтесь такими ресурсами. Среди прочего, на подобных сайтах можно найти алфавитный список производителей фарфора вместе с изображениями посуды. Услуги по оценке посуды онлайн редко позволяют узнать точную стоимость ваших фарфоровых изделий. Основное применение таких сервисов — помощь в дальнейших поисках. Цифровые изображения могут быть низкого качества или небольшого размера, поэтому следует посетить библиотеку или отдел каталогов антикварных изделий в книжном магазине. Используйте эталонные изображения в книгах, чтобы сравнить с ними свою посуду.  В некоторых библиотеках присутствуют целые отделы, посвященные искусству и коллекционным предметам. Это лучшее место для поисков. Если на вашей посуде имеется клеймо с названием конкретного производителя вроде Limoges или Wedgwood, поищите книги с коллекциями изделий данных производителей. Иногда изделие выглядит так, что его можно отнести к нескольким различным периодам. Попытайтесь сократить количество вариантов и затем сопоставьте свою посуду с образцами того периода. При наличии достаточного количества общих черт вполне вероятно, что ваши изделия относятся к такому периоду. В некоторых случаях клеймо на обратной стороне столовой посуды может сообщать точную дату производства, что очень упростит поиски.

english_section_name: Researching to Learn More

summary: Изучите посуду на предмет наличия характеристик фарфоровых изделий. Сравните узоры на тарелках с примерами в интернете. Обратите внимание на общие черты и оцените качество комплектов. Найдите клеймо или маркировку на обратной стороне посуды. Проследите исторические тенденции.

document: Антикварный фарфор обладает некоторыми качествами, которые позволяют отличить его от других видов посуды. Два главных аспекта, на которые следует обратить внимание — узор и форма посуды. Они изменялись в зависимости от периода производства изделия.  До 50-х годов прошлого века большинство фарфоровых тарелок были круглыми, за исключением некоторых образцов в стиле ар-деко производства 20-х годов. Как правило, фарфоровые тарелки бывают с бортом или тарелки-купе без бортов с углублением по центру. Тарелки первого вида имеют вторую окружность с углублением внутри блюда, тогда как тарелки-купе выполнены в одном диаметре. Это особенно полезно в том случае, если вы не знаете названия производителя посуды, поскольку многие узоры являются отличительной чертой некоторых производителей. Следует удостовериться, что уникальные черты вроде углов и художественной растительности являются идентичными. В качестве примера производителей с узнаваемым дизайном можно назвать компанию Haviland, которая известна своими изделиями с нежными цветочными узорами, и Wedgwood, главной темой которой являлись узоры в виде портретов или древнегреческих сцен. Зачастую комплект посуды стоит дороже одного предмета. Следует знать, что разные предметы с похожим узором вовсе не обязательно являются частью комплекта. Почти всегда комплекты имеют полный набор единых особенностей вроде одинаковых бортов, уголков, формы и узора.  Во время проверки единообразия предметов также следует оценить качество посуды. Например, идеальный комплект будет выдержан в одном цвете и узоре. Также можно определить качество по исполнению посуды и глазури. В глазури не должно быть пузырьков и трещин, а все предметы должны быть ровными и не шататься на поверхности стола. Это отличный способ определить производителя посуды, хотя нередко клеймо выцветает и становится неразборчивым. Если вам будет известен производитель посуды, то узнать примерную стоимость предмета в интернете не составит особого труда.  Клеймо или маркировка обычно находится на обратной стороне посуды. Ищите клеймо, надпись или штамп. Клеймо или маркировка могут быть очень маленького размера, но обычно обозначение включает эмблему, название производителя и реже цифры с указанием класса или даты производства. Чтобы узнать примерную стоимость предмета, следует отыскать идентичный или очень похожий образец на онлайн-аукционе и посмотреть коммерческую стоимость. Также следует понимать, что такая примерная оценка может сильно отличаться от вердикта профессионального оценщика. Если окажется, что ваша столовая посуда имеет определенную ценность, ее следует показать профессиональному оценщику, который сможет установить точную стоимость. Если клеймо на обратной стороне вашей посуды неразборчиво, тогда попробуйте сравнить его с более четким клеймом на похожей посуде из печатного или электронного каталога антиквариата. Некоторые варианты оформления посуды оказались более популярными, чем другие. Например, столовая посуда 1900-х – 1920-х годов часто имеет цветочный узор с фиолетовыми, пастельными цветами, а также фигурный ободок. Другие популярные черты, которые помогут узнать антиквариат:  Дизайн посуды 1920-х – 1940-х годов часто характеризуется яркими цветами и геометрическими формами. Также в это время были популярны пастельные цвета, посуда цвета слоновой кости и светло-кремовые изделия с позолотой или серебряной отделкой. В посуде 1940-х – 1950-х годов чаще встречаются насыщенные цвета вроде красного, синего, зеленого. Пастельные цвета встречаются гораздо реже. Особую популярность снискали тарелки без ободка и обтекаемой формы. Фарфоровые изделия 1950-х – 1970-х годов с золотой каймой были редкостью по той причине, что их нельзя использовать в новом изобретении тех времен — микроволновой печи. В моду вернулись пастельные цвета, но они стали более приглушенными.

english_section_name: Inspecting for Antiques


summary: Станьте непредвзятым слушателем. Демонстрируйте внимательность. Сопереживайте, а не советуйте. Задавайте уточняющие вопросы.

document: При разговоре лицом к лицу поворачивайтесь к собеседнику, поддерживайте зрительный контакт и непредвзято вслушивайтесь в его слова. Во время разговора по телефону также будьте внимательны и непредвзяты. Стремитесь понять доводы и мотивацию собеседника.  Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте повторить услышанное про себя.  Не давайте непрошеных советов и стремитесь вникнуть в суть разговора. Советы уместны лишь в том случае, если вас прямо просят об этом. Покажите, что вы внимательно слушаете собеседника. Кивайте в знак согласия. Также можно говорить “да” и “ага”. Если уместно, подтверждайте все услышанное фразами “я рада, что ты поделилась со мной” или “не могу не согласиться”. Если вы хотите приобрести друга, просто выслушайте человека. Непрошеный совет может спровоцировать негативную реакцию и погубить ваши намерения. Вместо того, чтобы давать непрошенные советы, слушайте и сочувственно кивайте или скажите примерно следующее:  “Я понимаю тебя, расскажи немного подробнее”; “Неприятная ситуация, сочувствую, что тебе пришлось это пережить”; Когда человек закончит говорить, можно прокомментировать его слова и задать вопрос, чтобы подытожить услышанное. Убедитесь, что вы все поняли правильно. Перескажите смысл слов собеседника и задайте уточняющий вопрос:  “Если я правильно понял, тебя очень расстроила ситуация с Анатолием и ты хочешь помочь ему. Все верно?”. “Насколько я понимаю, ты хочешь помириться с Соней, хотя вы поссорились еще на Рождество. Ты считаешь, что причина проблем была  в отношениях на расстоянии и других вещах, о которых ты говорил, так?”.

english_section_name: Listening Attentively

summary: Имейте собственное мнение, но не будьте самоуверенны. Оцените альтруистичность своих намерений. Сдерживайтесь в случае эмоционального возбуждения. Не давайте советов, если вы раздражены. Не поучайте и не читайте нотаций.

document: Может показаться, что невинный совет будет к месту, но люди могут счесть, будто вы пытаетесь лезть не в свое дело. Иметь собственное мнение важно, но не следует высказывать его при первой же возможности.  Мнение — это лишь убеждение или идея, которая основана на предпочтениях, а не на реальных фактах. Пример мнения: "Я не люблю телепередачи. В них нет ничего интересного". Самоуверенный человек всегда убежден в собственной правоте. Он не просто высказывает свои предпочтения, а выдает личное мнение за факт. Часто такие люди не позволяют другим выражать отличающиеся мнения или идеи, они склонны к критике и резким оценкам. Например, чрезмерно уверенный человек может сказать: "Это совершенно глупая телепередача. Не могут представить, что она кому-либо интересна. Все шутки плоские. Только дикарь будет смотреть подобное". Подумайте, насколько вы хотите помочь человеку, которому предназначается непрошеный совет. Даже если вы действуете из лучших побуждений, альтруистические советы тоже часто вызывают гневный ответ. Защитная реакция обусловлена попыткой защитить личную свободу и обоснованность своих решений. Например, вы беспокоитесь о здоровье курящего друга. Если вы начнете делиться непрошеным советом бросить курить, то друг будет защищать свой образ жизни. Неважно, что совет будет обусловлен благими намерениями, поскольку вы проявляете неуважение к образу жизни и личным решениям человека. Если вы взволнованы и хотите как можно скорее поделиться новой народной мудростью или удачным решением проблемы, то ваши мотивы вполне ясны. При этом следует понимать, что ваши друзья, коллеги и родственники часто хотят найти собственные решения актуальных проблем. Если к вам не обращались за советом, тогда лучше все-таки промолчать. Иногда надоедает годами выслушивать одни и те же проблемы друга или коллеги, если у вас есть идеи относительно того, как их можно решить. Сопереживать и быть внимательным слушателем не всегда просто, но лучше продолжать слушать и не делиться непрошеными советами. Иногда неизвестно, что может помешать другу воплотить в жизнь ваш совет или вариант решения проблемы. Если у вас возникает желание поучать других, то проследите, к чему приводит такое поведение. Может оказаться, что люди вовсе не ждут ваших советов или не хотят ничего слышать.

english_section_name: Evaluating Your Intentions

summary: Перестаньте пытаться решить чужие проблемы. Стремитесь понять положение вещей. Спросите, какую помощь вы можете оказать. Дайте совет, если вас попросили об этом. Поговорите с человеком,если вам кажется, что он может причинить себе физический вред.

document: Откажитесь от своей оценки ситуации и мыслей о том, как все исправить. Попытайтесь проявить сочувствие. Забудьте о поиске решений проблем и стремитесь вникнуть в подробности ситуации. Слушайте и пытайтесь понять человека, даже если вы не согласны с его трактовкой ситуации. Часто непрошеные советы вызваны неправильной оценкой ситуации или трудностями в жизни человека. Попытайтесь понять и проявить сочувствие в связи с возникшими сложностями, а не делиться советами. Попробуйте задавать уточняющие вопросы:  “Можешь немного углубиться в подробности?”; “Это ужасно. Не совсем понимаю, как до такого дошло. Поделишься своей версией?”. Внимательно выслушайте человека и прямо спросите, нужна ли ему ваша помощь. Возможно, вы уже помогли тем, что не мешали ему выговориться. Если ему нужна конкретная помощь, попросите сказать вам об этом. Если человеку нужен совет, то ему достаточно лишь попросить. Скажите:  “Я готова оказать тебе любою посильную помощь”; “Я могу как-нибудь помочь?”. Желанный совет всегда будет оценен по достоинству, в отличие от непрошеных советов. Если вас просят об этом, то поделитесь своими мыслями или решениями. Обычно просьба выглядит примерно так:  "Мне очень нужен совет по ситуации с братом. Я в полной растерянности. Ты сталкивался с подобными проблемами?"; "Кто-нибудь из твоих родных страдал от депрессии? Можешь что-нибудь посоветовать?". Не нужно давать четких инструкций и указаний. Покажите свою заботу и выслушайте человека. Не обещайте, что ваш разговор останется в секрете, поскольку может потребоваться помощь специалиста. Будьте начеку и оказывайте необходимую поддержку. В критической ситуации позвоните 112 и дождитесь прибытия помощи.

english_section_name: Knowing When and How to Offer Advice


summary: Осторожно нагнитесь вперед и коснитесь пальцев ног, чтобы потянуться.

document: Выдохните и выполните плавный наклон вперед, позволив спине расслабиться. Сделайте пару глубоких вдохов.

english_section_name: Practicing a Backbend Against a Wall

summary: Подстелите себе коврик или найдите мягкое напольное покрытие.

document: Возьмите коврик для йоги или гимнастики, либо матрас или же найдите для себя свободное место на мягком ковре или половике. Проследите за тем, чтобы в выбранном вами месте не было ничего такого, обо что вы могли бы споткнуться.

english_section_name: Stretching and Warming Up

summary: Дышите ровно и прислушивайтесь к собственному телу.

document: Если у вас пока не получается до конца опуститься в мостик, сделайте перерыв и попробуйте чуть позже. Не торопитесь и помните о той технике, которую вы отрабатывали у стены. Если вы нервничаете, впервые самостоятельно выполняя мостик, подложите себе под спину подушки, чтобы знать, что вам не будет больно, если вы упадете.

english_section_name: Doing a Full Backbend


summary: Начните с “подготовительной беседы”. Объясните свои чувства. Приводите конкретные примеры.

document: Не так-то просто объяснить другим, что такое тревожное расстройство. Иногда непонятно, с чего вообще начинать. Подготовительная беседа – это разговор о разговоре, а не обмен информацией. Данный метод позволяет привести в порядок мысли и попросить всех запастись терпением.  Например, скажите следующее: “Я не знаю, как правильно говорить об этом, но попытайтесь выслушать меня и понять. Думаю, мне станет легче, если я все расскажу вам”. “Не знаю, насколько это правильно, и мне неловко говорить об этом, но я уже не могу держать это в себе. Пожалуйста, выслушайте меня и не смейтесь”. Помните, что родные захотят помочь, но могут не до конца понимать проблему. Серьезное тревожное расстройство приводит к трудностям и самоизоляции. Однако человеку всегда лучше рядом с близкими людьми, которые окажут поддержку. Опишите свои чувства и характер проблемы.  Говорите четко и внятно. “Недавно случилось несколько приступов, когда я почувствовал себя ошеломленным. Я паникую, пугаюсь и начинаю задыхаться. Такое происходит все чаще” или “Мне кажется, что нужно выполнять определенные действия и ритуалы. Не могу объяснить почему. И я дико боюсь того, что случится, если вести себя иначе”. Назовите заболевание. Родители должны знать, о каком расстройстве идет речь. Скажите: “Полагаю, у меня социальное тревожное расстройство” или “Кажется, у меня обсессивно-компульсивное расстройство”. Ваши родные могут ничего не знать о тревожности или даже о психических заболеваниях. Они могут неверно реагировать или отрицать проблему и полагать, что все пройдет само по себе. Приведите конкретные примеры влияния тревожности на вашу жизнь, чтобы близкие осознали всю сложность проблемы. Сосредоточьтесь на прошлых событиях или на том, как они повлияли на вас.  Например, расскажите следующее: “Мне сложно справиться с напряжением в школе. Я так подавлена, что начала периодически пропускать занятия”. “Я постоянно думаю о микробах и все время кажется, что я грязный. Иногда я мою руки до 30 раз в день, едва не сдирая кожу”. Естественно, не нужно рассказывать обо всем. Однако не стоит преуменьшать серьезность ситуации, чтобы пожалеть родных. Четко заявите, что тревожность мешает вам жить нормальной жизнью.

english_section_name: Opening Up

summary: Начните разговор. Выбирайте подходящий момент. Напишите письмо.

document: Рассказывать о болезнях вроде тревожного расстройства нелегко. Человек может бояться осуждения родных или думать, что они почувствуют неловкость и не будут знать, как реагировать. Лучше все-таки рассказать о проблеме, несмотря на непредсказуемую реакцию. Скажите маме с папой, братьям, сестрам или другим родственникам, что вам нужно поговорить.  Скорее всего, они уже догадались, что с вами что-то не так. Возможно, они желают помочь, но не знают, в чем проблема. Серьезный разговор поможет им поддержать вас наилучшим образом. Для начала предложите сесть и поговорить. На данном этапе не нужно переходить к деталям, но следует сообщить о необходимости беседы. Скажите: “Папа, ты сейчас свободен? Мне нужно поговорить с тобой” или “Мама, мы сможем поговорить вечером? Мне нужно обсудить с тобой нечто важное”. Правильный момент для разговора наступит сам по себе. Родители могут заметить, что с вами случился приступ паники, и спросить: “Что происходит? С тобой все в порядке?”. Используйте эту возможность начать беседу. Родные могут понимать, что с вами что-то не так, но не следует полагаться на это. Люди часто заняты и погружены в собственные проблемы. Следовательно, вам лучше выбирать такой момент, когда у всех есть свободное время. Все должны находиться дома и не заниматься делами (например, после работы или после ужина).  Говорите тогда, когда вы готовы к этому. Не торопитесь с важной беседой. Убедитесь, что у всех достаточно времени для серьезного разговора (час или больше) и обратитесь к родным в такой момент, когда они ничем не заняты. Выберите тихое и спокойное место (желательно дома), чтобы рассказать обо всем открыто и без смущения. Если ситуация не терпит отлагательства, то поспешите. Сообщите, что у вас срочный разговор. Может оказаться, что мысль рассказать о своей тревожности вызывает еще большую тревожность. В таком случае можно написать открытое письмо своим близким. Укажите всю необходимую информацию и прочитайте письмо вслух или отдайте родным, чтобы оставить возможность обсудить проблему с глазу на глаз.   Объем письма определяете только вы. При этом не забудьте выразить суть: “Мама, в последнее время у меня проблемы со стрессом и тревожностью. Иногда у меня случаются приступы паники” или "Возможно, вы заметили, что иногда я веду себя странно. Мне кажется, что без таких действий произойдет нечто ужасное”. Оставьте письмо на видном месте (на журнальном столике, на кухне, возле телевизора) или принесите его с собой и прочитайте вслух. Скажите что-то вроде “Я записала несколько мыслей и хочу, чтобы вы меня выслушали”.

english_section_name: Choosing the Time and Place

summary: Попросите помощи. Скажите, как родные могут помочь вам. Запаситесь терпением и приготовьтесь отвечать на вопросы. Не сдавайтесь.

document: Не уходите в попытки анализировать или объяснить свои ощущения. Прямо заявите, что вы хотите поправиться и вам нужна помощь. Не нужно углубляться в детали. Скажите о самом важном: вы нуждаетесь в помощи.  Можно сказать следующее: “Я хочу снова ощутить себя в своей тарелке и научиться управлять тревожностью. Вы поможете мне найти психолога или психотерапевта?”. Родные могут посчитать, что вы разыгрываете спектакль, либо в вашем поведении нет ничего ненормального и не нужно волноваться. В таком случае заявите, что все очень серьезно: “Все не так. Это действительно серьезная проблема”. Расскажите, какой помощи вы ждете. Родители могут записать вас на прием к психотерапевту, психологу или психиатру, либо помочь иным способом. Они могут содействовать вам в повседневных делах, поощрять правильно питаться, заниматься физкультурой, общаться с другими, или предложить моральную поддержку.  Попросите помочь выбрать лечение: “Я боюсь записываться, но знаю, что мне нужно к доктору. Вы не поможете мне найти специалиста?”. Можно также попросить отвести вас на прием и следить за тем, чтобы вы посещали встречи группы поддержки. Можно попросить о повседневной поддержке: “Мне нужно, чтобы вы были рядом и приободряли меня. Можете проследить за тем, чтобы я выходил из дома?” или “Иногда мне очень нужна ваша любовь и крепкие объятия”. Вероятно, родные захотят узнать, как вам помочь. Приготовьтесь к массе вопросов. Запаситесь терпением и дайте ответы на все возникающие вопросы. Чем больше родные знают о вас, тем проще им помочь вам в борьбе с недугом.  Возможен такой вопрос: “В чем причина тревожности?”. Также они могут интересоваться, как давно вы страдаете от расстройства. Обычно точная причина тревожного расстройства не совсем понятна, но старайтесь отвечать с максимальной искренностью. Близкие могут посчитать, что тревожность связана с их словами или поступками. Убедите своих родных, что они ни в чем не виноваты. Держитесь, даже если близким потребуется время, чтобы поверить или принять ваше тревожное расстройство. Стойте на своем. Если родные пытаются отмахнуться от проблемы, то поднимите вопрос снова и напомните про свою просьбу о помощи. Подчеркните, что проблема серьезна и мешает вам жить нормальной жизнью. Очень важно получить лечение, так что озвучивайте проблему столько раз, сколько потребуется.  Часто возвращайтесь к разговору. Например, можно сказать: “Мама, со мной действительно что-то не так. Мне нужно к врачу”. Подчеркните, что проблема не в обычных страхах: “Нет, это другое. Иногда меня просто парализует”. Если родственники не хотят или не могут помочь, то поговорите с другим надежным взрослым. Выберите того, кому вы доверяете (учитель, наставник, психолог, друг или тренер), и расскажите о своей проблеме. Такой человек должен быть надежным, готовым выслушать и сохранить разговор в тайне.

english_section_name: Building Support


summary: Коснитесь иконки приложения WhatsApp. Коснитесь Настройки (иконка шестеренки) в правом нижнем углу экрана. Коснитесь Аккаунт. Нажмите на Приватность. Коснитесь Отчеты о прочтении. Коснитесь Чаты, чтобы перейти к списку текущих бесед. Выберите получателя. Введите сообщение. Отправьте сообщение.

document: Если вы отключите функцию «Отчеты о прочтении», то не узнаете, когда пользователь прочтет ваше сообщение. Отчеты о прочтении нельзя отключить для групповых чатов и голосовых сообщений.  Выберите одну из текущих бесед или коснитесь иконки «Новое сообщение» в правом верхнем углу, чтобы создать новый чат.  Когда получатель прочитает сообщение, галочки станут синими. В групповом чате или массовой рассылке галочки станут синими только тогда, когда каждый участник прочитает сообщение.

english_section_name: iOS

summary: Коснитесь иконки приложения WhatsApp. Коснитесь кнопки меню (три точки в правом верхнем углу экрана). Коснитесь Настройки. Коснитесь Аккаунт. Нажмите на Приватность. Коснитесь Отчеты о прочтении. Трижды коснитесь кнопки «Назад» (стрелка влево) в левом верхнем углу экрана. Коснитесь Чаты. Выберите получателя. Введите сообщение. Отправьте сообщение.

document: Если вы отключите функцию «Отчеты о прочтении», то не узнаете, когда пользователь прочтет ваше сообщение. Отчеты о прочтении нельзя отключить для групповых чатов и голосовых сообщений.   Выберите одну из текущих бесед или коснитесь иконки «Новое сообщение» в правом верхнем углу, чтобы создать новый чат.  Когда получатель прочитает сообщение, галочки станут синими. В групповом чате или массовой рассылке галочки станут синими только тогда, когда сообщение прочитает каждый участник.

english_section_name: Android


summary: Отмерьте необходимое количество чая. Вскипятите воду. Подготовьте заварочный чайник. Залейте чай водой. Заварите чай. Извлеките чайный лист и пейте чай.

document: Если вы используете чай в пакетиках, все уже готово. Если у вас рассыпной чай, вам нужно взять приблизительно 1 чайную ложку на 150 мл воды. Воспользуйтесь чайной ложкой, чтобы отмерить верное количество заварки в чайный пакетик, сито-шарик или фильтр-корзинку. Поместите его в чашку, кружку или заварочный чайник, который вы используете.   Имейте в виду, что 150 мл — это стандартный объем чайной чашки. Если вы готовите чай в большой кружке, вам может потребоваться немного больше чая. Если вы готовите более крепкий, плотный чай (каковым являются многие сорта черного чая), вы можете использовать немного меньше чайной ложки на чашку. Для легких, более объемных чаев (как, например, зеленый или травяной чай) можно взять чуть больше чайной ложки. После того как вы приготовите первые две-три чашки, вы определитесь и начнете класть чай по вкусу. Отмерьте необходимое количество воды в зависимости от того, сколько чашек вы хотите приготовить, и вскипятите ее. Независимо от того, какой чай вы собираетесь заваривать, на первом этапе вам нужно довести воду до полного, бурлящего кипения. Вы можете быстро сделать это с помощью чайника, но результат будет не хуже, если наполнить маленькую кастрюльку водой и подогреть ее на сильном огне на плите. Вы также можете воспользоваться микроволновкой и разогреть воду в миске, подходящей для использования в микроволновой печи. Налейте немного кипящей воды в пустой заварочный чайник и поболтайте ее в нем. Пусть весь чайник станет теплым на ощупь. Слейте эту воду и сразу же насыпьте в чайник чай или опустите фильтр с чаем. Если пропустить этот шаг и заваривать чай в неразогретом чайнике, он может треснуть. Если вы завариваете черный чай, сразу же заливайте чайный лист кипятком, чтобы чай начал завариваться. Если вы завариваете зеленый или травяной чай, снимите воду с огня, подождите 30 секунд, пока кипение не прекратится, и только после этого заливайте чайный лист. Так нежный чайный лист не «сварится» и не придаст напитку ненужную горечь. Если вы хотите сделать все с научной точностью, воспользуйтесь термометром, чтобы определить температуру воды и лучше контролировать вкус чая и его аромат.   Черный чай лучше всего заваривать при температуре в 95 °С.  Зеленый чай лучше заваривать водой, остывшей до 75–85 °С.  Белый чай следует заваривать водой в 85 °С.  Улун заваривается при температуре в 95 °С.  Травяной чай следует заваривать при температуре в 95 °С. Время заваривания зависит как от вида чая, так и от ваших личных предпочтений. Экспериментируйте, чтобы найти время заваривания, которое позволит вам получить идеальную чашку чая.   Черный чай нужно заваривать 3–5 минут.  Зеленый чай нужно заваривать 2–3 минуты.  Белый чай нужно заваривать 2–3 минуты.  Улун нужно заваривать 2–3 минуты.  Травяной чай нужно заваривать 4–6 минут. Заварив чай, извлеките из чашки пакетик или фильтр либо перелейте чай из чайника в чашку. Чай должен быть достаточно остывшим, чтобы его можно было пить. Можете пить чай как он есть или добавить в него мед, молоко или сахар.

english_section_name: Making the Perfect Cup or Pot

summary: Приготовьте чай со льдом. Заварите чай на солнце. Приготовьте сладкий чай в стиле южных штатов. Сделайте горячий чайный пунш.

document: Сначала сделайте очень концентрированный чай, а затем добавьте в него воды и льда, чтобы охладить. Для его приготовления нужно удвоить количество чайного листа на каждую порцию. Чай со льдом прекрасно освежает в жаркий день, и приготовить его можно из любого вида чая. Травяные и фруктовые чаи особенно вкусны в холодном виде. Этот необычный способ предполагает использование естественного тепла от солнечных лучей. Поставьте емкость с водой и чайными пакетиками на яркое солнце на несколько часов, чтобы чай медленно заваривался. Как только чай заварился достаточно крепко, извлеките чайные пакетики и добавьте в чай льда. Вы найдете этот вариант в каждом ресторане американского Юга. Заварите крепкий черный чай, подсластите его большим количеством меда и добавьте лимон и лед. Если у вас болит горло, то исцеляющая сила чая в сочетании с согревающим эффектом виски может успокоить воспаление. Приготовьте идеально заваренный чай и добавьте в него стопку виски. Подсластите медом и медленно потягивайте.

english_section_name: Trying Variations

summary: Выберите чай, который вам нравится. Определитесь, как фильтровать чай. Приготовьте аксессуары для чая. По возможности используйте очищенную воду.

document: В продаже имеется бесконечное множество сортов чая. Выбирайте из сотни видов зеленого, черного, белого, красного или травяного чая, каждый из которых обладает своим уникальным вкусом. Вы можете купить рассыпной или пакетированный чай. Выбирайте самый свежий чай, который только можете найти, чтобы получить лучший аромат и максимальную пользу для здоровья. Выберите чай в зависимости от свойств, которые вам нужны. Имейте в виду, что зеленый чай полезен для здоровья в долгосрочной перспективе, черный чай даст вам небольшой заряд кофеина, а травяной чай может быть использован как лечебное средство при разнообразных проблемах, от бессонницы до плохого пищеварения. Если вы используете чай в пакетиках, фильтр уже готов. Если у вас рассыпной чай, вам нужен способ отделить его от воды после заваривания.  Вы можете купить пустые одноразовые пакетики для своего собственного чая. Популярный вариант — сито-шарик. С черным чаем его применять предпочтительнее, чем с остальными видами: он не так сильно разбухает во время заваривания, а для того, чтобы заварить отличный чай, нужно, чтобы вода свободно омывала чайные листья. Фильтры-корзинки подходят для всех типов чая. Вы можете просто насыпать чай в емкость для заваривания и залить водой, а затем отфильтровать с помощью мелкого ситечка. Какие приспособления у вас есть? Вы можете сделать сразу много чая в чайнике или готовить по одной чашке, используя ситечко, сито-шарик или чайный пакетик. Воспользуйтесь тем способом, который вам больше подходит. Чай и вода — вот главные компоненты хорошей чашки чая; приспособления — дело вторичное.  Вместе с тем, красивый чайник и чашки могут добавить вам удовольствия от чаепития. Питье чая остается важным ритуалом во многих культурах на протяжении тысячелетий. Вы можете поддерживать эту традицию, создав свой собственный ритуал чаепития, завариваете ли вы чай в вашей любимой кружке или используете симпатичный керамический чайничек, чашки и блюдца. Немаловажен материал, из которого сделана посуда. Более тяжелые материалы подойдут для чая, который заваривается при высокой температуре, так как они лучше удерживают тепло. Материалы с меньшей теплопроводностью подойдут для чая, который заваривают при более низких температурах. Стекло хорошо для белых, зеленых и травяных чаев, фарфор — для белых, черных и травяных, исинская глина — для улуна и пуэра. Так как водопроводная вода содержит фтор и другие химические вещества, использование ее в заваривании чая негативно отразится на его вкусе и аромате. Хотя в крайнем случае можно использовать воду из-под крана, но для получения лучшего аромата и максимальной пользы лучше всего брать родниковую воду или другой вид фильтрованной, чистой воды.

english_section_name: Preparing Tea Supplies


summary: Занесите данные в таблицу. Используйте формулу темпа роста, которая учитывает количество временных интервалов в ваших данных. Выделите переменную "темп роста". Вычислите темп роста.

document: Это не обязательно, но таблица позволит вам упорядочить данные согласно временным промежуткам. Создайте простейшую таблицу с двумя столбцами; в первый столбец занесите временные промежутки, а во второй - соответствующие значения некоторой величины. Нужно использовать стандартные значения временных промежутков. Что именно будет использоваться в качестве этих значений - не важно. Данный метод работает для информации, собранной за минуты, секунды, дни и так далее. В нашем примере временным промежутком является 1 год. Подставьте данные вам начальное и конечное значения в формулу: (Конечное значение) = (Начальное значение) * (1 + Темп роста)n, где n - число временных промежутков. Эта формула приведет вас к среднему темпу роста за один временной промежуток (то есть предполагаются устойчивые темпы роста). Так как в нашем примере временным промежутком является 1 год, то мы получим средний годовой темп роста. Для этого разделите обе стороны формулы на "начальное значение", затем возведите обе стороны в степень 1/n, а затем вычтите 1. В результате алгебраических операций вы получите формулу: темп роста = (Конечное значение/Начальное значение)1/n - 1. Подставьте начальное и конечное значения, а также количество временных промежутков. Произведите вычисления согласно основным принципам алгебры, порядку вычислений и так далее.  В нашем примере начальное значение равно 205, конечное значение равно 310, количество временных промежутков равно 10 (то есть вычисляем темпы роста за 10 лет). В этом случае средний годовой темп роста будет равен (310/205)1/10 - 1 = 0,0422   0,0422 * 100 = 4,22%. Таким образом, средний темп роста составил 4,22% в год.

english_section_name: Calculating Average Growth Rate Over Regular Time Intervals

summary: Возьмите два значения одной величины в разные промежутки времени. Формула для вычисления темпа роста: Преобразуйте десятичную дробь в проценты.

document: Такие значения называются начальным значением и конечным значением. Например, если в начале месяца товар стоил $1000, а в конце месяца - $1200, то 1000 – это начальное значение, а 1200 – это конечное значение. Рассмотрим следующий пример: начальное значение равно 205, а конечное равно 310.  Если начальное и конечное значения равны, то темп роста равен 0 (то есть роста нет). (Конечное значение) - (Начальное значение) / (Начальное значение). Эта формула приведет вас к ответу в виде десятичной дроби. В нашем примере: (310 - 205) / 205 = 105/205 = 0,51 Как правило, темп роста выражается в процентах. Чтобы преобразовать десятичную дробь в проценты, умножьте десятичную дробь на 100 (к результату припишите знак процентов "%").  В нашем примере: 0,51 * 100 = 51%  Итак, мы вычислили, что темп роста равен 51%, то есть конечное значение некоторой величины на 51% больше, чем начальное значений той же величины. Если начальное значение больше конечного, то темп роста будет отрицательным (то есть имеет место не рост, а падение).

english_section_name: Calculating Basic Growth Rates