summary: Научитесь настраивать мандолину самостоятельно. Используйте седьмой лад. Настройтесь по другому инструменту. Изучите некоторые альтернативные строи, чтобы развить свой репертуар.

document: Хотя это важно, чтобы точно настроить каждую ноту в мелодии с точки зрения высоты, но если вы хотите играть с другими людьми, это не нужно. Кроме того, необходимо настроить инструмент самостоятельно, чтобы убедиться, что вы можете играть и практиковаться таким образом, чтобы это звучало хорошо. У вас не всегда есть при себе тюнер, поэтому нужно уметь настраивать мандолину самостоятельно. Практикуйтесь проверять ваши гармоники и интервалы при нажатии струн на 12 ладу, чтобы убедиться, что они звучат точно на октаву выше. Проверьте и перепроверьте. Отрегулируйте обе струны ми, пока они будут строить друг с другом, затем нажмите струну ля на 7-м ладу и добейтесь, чтобы струна звучала так же, как первая "открытая" струна. Продолжайте двигаться вниз по грифу, делая то же самое с другими струнами. Используйте настроенное пианино, гитару или банджо, чтобы настроиться. Попросите вашего партнера играть каждую ноту отдельно (соль ре ля ми - запоминайте!) и неторопливо настраивайтесь. Это является важным навыком для развития сольфеджио, помогая вам определить микротоны и повышенные и пониженные звуки. Вы будете лучшим музыкантом, если вы можете определить на слух, когда вы играете стройно или нестройно. Единственной разницей между скрипкой и фидлом является способ, которым они настроены. Большинство игроков на мандолине учатся играть на инструменте, настраивая его на соль ре ля ми, но это не значит, что вам нужно так всегда играть. Некоторые американские народные музыканты даже называют его строем "ай-талиан" (шуточная версия от италиан – итальянский), чтобы предположить, что это чудно и формально. Узнайте некоторые альтернативные строи и начните возиться с новыми методами, перебирая те же старые аккорды. Это может открыть целые миры. Попробуйте:  Пилорама (GDGD)  - соль ре соль ре Открытый G - соль (GDGB) – соль ре соль си Ирландский тюнинг (GDAD) – соль ре ля ре

english_section_name: Using Alternate Methods and Tunings

summary: Приобретите электронный тюнер хорошего качества. Включите тюнер и убедитесь, что он воспринимает звук. Играйте на каждой струне по отдельности. Используйте свои глаза и уши.

document: Наиболее точный и эффективный способ настройки вашей мандолины - купить для этой цели электронный тюнер. Скрипичный тюнер или электронный тюнер для мандолины - оба подходят для ваших целей.  Хроматические тюнеры, которые крепятся на головку грифа различных акустических инструментов, рекомендуется, если вы собираетесь регулярно настраиваться во время занятий и концертов. Вы можете защелкнуть его на вашем инструменте для готовности для тонкой настройки в любой момент. Цены могут варьироваться от 10 до 30 долларов и выше. Также доступны онлайн тюнеры, которые играют для вас тон для копирования, но они несколько менее точны, чем тюнеры, которые воспринимают звук. Если вы находитесь на бюджете, подумайте о загрузке бесплатного приложения настройки для смартфона, которое может иметь довольно высокое качество и может быть дешевым или бесплатным. Если тюнер имеет настройки для различных инструментов, установите его на мандолину или скрипку, и найдите тихое место, чтобы настроиться без фонового шума, который будет влиять на эффективность тюнера. Подтяните соответствующий колок, пока вы не настроите струну относительно близко. Это еще не должно быть точным, потому что вы вернетесь через несколько проходов. Продолжайте настройку каждой из струн, подтягивая колок, и настраивайте все точнее, наблюдая за тюнером. Вернитесь и сделайте еще проход для более тонкой настройки каждой струны. Смотрите на сигналы тюнера. Они дают вам указания о том, высоко или низко звучит нота, и зеленеют или мигают, когда вы настроились. Теперь снова пройдитесь по струнам и играйте на каждой паре, чтобы убедиться, что она звучит правильно. Играйте на каждой струне соль и слушайте. Может быть заманчивым быть слишком привязанным к вашему тюнеру, но вы должны использовать ваши уши тоже. Они не совершенны, и каждый инструмент имеет свои тонкости и привычки. Слушайте внимательно сдвоенные струны, чтобы услышать, что требуется дальнейшая настройка.

english_section_name: Using an Electronic Tuner

summary: Настраивайте ее как скрипку. Найдите правильные колки для каждой струны. Настройте каждую струну индивидуально и обе струны вместе. Настраивайте вверх, не вниз. Используйте новые струны. Настройте сначала приблизительно, а затем точно.

document: Мандолина традиционно настроена соль ре ля ми, от низкой к высокой, каждая пара струн настроена на те же ноты. Другими словами, инструмент настроен соль соль ре ре ля ля ми ми, принимая во внимание каждую отдельную струну. Когда вы правильно держите мандолину, самая высокая пара струн (ми) должна быть ближе к полу.  Если вы играете на гитаре, также может быть полезно думать о ней как о нижних четырех гитарных струнах (ми ля ре соль), но в обратном направлении. Это также может помочь вам познакомиться с аппликатурами, когда вы начинаете учиться играть на инструменте. На большинстве мандолин колки для обеих струн соль и обеих струн ре будут на ближайшей к вам стороне головки, в то время как колки для обеих струн ля и обеих струн ми будут на ближайшей к полу стороне головки. Настраивайте колки по часовой стрелке вокруг грифа, продвигаясь вниз по инструменту и выше по тону. То, что делает настройку мандолины сложнее настройки скрипки,  так это наличие 8 струн вместо 4, а это означает, что вы должны быть точными, или мандолина не будет строить. Может быть трудно понять, какая струна не строит, когда вы настраиваете их в унисон. Используйте прием извлечения звука "апояндо" (при котором вы глушите каждую струну медиатором после игры), чтобы при настройке изолировать каждую ноту. Это позволит получить более четкий тон на электронном тюнере или при любом другом методе настройки. Как и любой струнный инструмент, мандолину надо настраивать от низкого тона к высокому, а не вниз от более высокого тона к правильному тону. Это потому, что надо натянуть струну к колку, а не наоборот. При настройке вниз вы рискуете дать струне соскользнуть на колке, когда вы играете, струна будет понижаться. Это особенно верно для новых струн. Изношенные или ржавые струны будут расстраиваться более легко и повреждать пальцы, когда вы учитесь. Убедитесь, что вы меняете ваши струны регулярно, чтобы ваш инструмент был настроен. Вам не нужно менять их каждую ночь, если вы не Тим О'Брайен, но нужно рассмотреть вопрос об смене их каждые 4-6 недель при более или менее интенсивном использовании. Это может быть неприятно для настройки сразу после установки новых струн на мандолине, потому что они будут соскальзывать после нескольких минут. После установки новых струн каждая струна изгибает гриф с усилием многих килограмм, и дерево будет немного изгибаться. Вы должны учитывать это, настроив струны близко, а затем дать инструменту несколько минут до тонкой настройки. Вы настроите его таким способом быстрее и точнее.

english_section_name: Tuning Basics


summary: Определите ваш оттенок кожи. Определитесь, какие оттенки блонда вы рассматриваете. Если вы красите волосы в домашних условиях, выбирайте естественные оттенки блонда. Выбирайте холодные оттенки блонда, если у вас розоватый оттенок кожи. Если же у вас темная кожа, то вам подойдет оттенок медовый блонд. Добавьте волосам больше цвета, если у вас нейтральный тон кожи. Отдавайте предпочтение оттенку золотистый блонд, если у вас светлая кожа. Если вы хотите радикальных изменений, обратитесь к специалисту. Будьте осторожны при осветлении волос.

document: У большинства людей либо холодный, либо теплый тон кожи. Выбор оттенка блонда зависит от тона вашей кожи.  У обладателей теплого тона цвет кожи золотистый, оливковый или темно-коричневый, а также глаза темного цвета. Волосы у них черные, коричневые, светлые, рыжие или цвета клубничный блонд. Такие люди быстро загорают. Если вы обладаете теплым тоном кожи, ваши волосы отражают золото, а золотые украшения отлично смотрятся на вашем теле. У обладателей холодного тона цвет кожи светлый, а глаза голубые или зеленые. У них светлые, черные или каштановые волосы. Эти люди скорее сгорают, чем загорают на солнце. Если у вас холодный тон кожи, ваши волосы лучше отражают серебро. Серебряные украшения хорошо смотрятся на вашей коже.  Переверните вашу руку. Посмотрите на вены на запястье и предплечье. Если они зеленого цвета – у вас теплый тон кожи. Если они голубые – у вас холодный тон кожи. Еще один способ определить тон кожи – поднести листок белой бумаги к лицу. Если у вас холодный тон кожи, то ваше лицо будет выглядеть голубоватого цвета на фоне листка белой бумаги. Если вы обладаете теплым тоном, ваше лицо будет выглядеть желтым или золотистым на фоне белой бумаги. Независимо от того, покупаете вы краску в коробке или красите волосы в салоне, названия оттенков звучат как название еды в кондитерской. Теплые оттенки содержат такие слова, как теплый, медовый, золотой, сливочное масло, карамель или медь. Холодные оттенки могут называться пепельный, бежевый или ледяной. Независимо от тона вашей кожи, если вы хотите добиться естественного вида волос, берите краску на 2-3 тона светлее вашего натурального цвета волос. Также учитывайте цвет бровей при покраске волос в блонд.  Осветлить волосы на несколько тонов можно в домашних условиях. Достичь этого можно с помощью покупной краски в коробке. Отдавайте предпочтение пепельным оттенкам блонда, если вы собираетесь осветлить на несколько тонов уже окрашенные волосы, но ваш натуральный цвет волос темный.  Если вы красите волосы в домашних условиях, отдавайте предпочтение холодным или нейтральным оттенкам блонда. Теплые оттенки, в названии которых присутствуют слова золото или мед, могут придать вашим волосам оранжевый оттенок. Если вы будете использовать теплые оттенки блонда, то это еще больше подчеркнет красноту лица. Остановите ваш выбор на холодных оттенках блонда, таких как песочный, пепельный или бежевый блонд. Любой человек может покрасить волосы в блонд, однако вы должны выбрать наиболее подходящий для вас оттенок. Для темного или оливкового цвета кожи не подойдет слишком яркий блонд. Вместо этого попробуйте оттенок медовый блонд. В качестве альтернативы можно оставить темные корни и сделать на волосах золотистые или бежевые пряди. Если вы оставите корни волос темными, то лицо не будет выглядеть блеклым. Карамель – это еще один оттенок блонда, который подчеркнет ваш тон кожи.  Также вы можете попробовать оттенки клубничный блонд или сливочное масло.  Если у вас каштановый цвет волос, будьте осторожны с осветлением, чтобы ваше лицо не стало блеклым. Избегайте платины, светлого блонда или оранжевого. Лучше сделайте вместо этого светлое мелирование. Вы можете попробовать золотистый блонд, бежевый блонд или даже светлый блонд. Пусть ваши волосы будут теплого оттенка, как и тон вашей кожи. Чтобы сделать омбре, основной цвет волос должен оставаться светло-коричневым, затем нужно добавить различные оттенки медового в середине и более светлый цвет на кончиках волос. Если у вас теплый тон кожи, избегайте цвета медный блонд, потому как он в конечном итоге может придать волосам оранжевый оттенок. Пепельный оттенок сделает ваше лицо блеклым. Если у вас светлая кожа, вам лучше покрасить волосы в золотистый, клубничный или светлый блонд, а не в пепельный и красноватый. Чем светлее ваша кожа, тем более светлый оттенок блонда вы можете выбрать и при этом выглядеть естественно.  Попробуйте выбрать в качестве основного цвета сливочное масло, а пряди покрасить в карамельный. Чтобы быть многогранной, натуральной блондинкой, смешивайте оттенки сливочного масла, меда и золота.  Покраска в блонд будет лучше, если у вас с детства светлые волосы или они выгорели на солнце. Для смельчаков, которые хотят осветлить волосы больше чем на 2-3 тона, советуем обратиться за помощью к профессиональному стилисту. Чтобы получить насыщенный оттенок блонда, вам понадобится несколько процедур в салоне. Если вы пытаетесь сделать это в домашних условиях, то ваш цвет волос может стать желтого цвета, словно кожура банана или перья канарейки, а то и вовсе медного или оранжевого цвета.  Каждый может достичь оттенка платиновый блонд, но на это уйдет несколько месяцев. На светлые волосы гораздо легче берется белая краска. Окрашенные или натуральные темные волосы гораздо сложнее покрасить в блонд, так как это займет много времени. Для безопасной покраски волос вам нужно осветлять их постепенно. Если ваши волосы темные, то вам не удастся за одно посещение салона стать платиновой блондинкой. На это уйдет несколько месяцев. Для большинства потребуется минимум 3 посещения салона, чтобы полностью стать блондинкой.  Выбирайте цвет ледяной блонд, чтобы получить светлый оттенок блонда, если вы обладательница волос теплых тонов. Платиновый блонд лучше смотрится на волосах холодных оттенков. Помните, не существует белого цвета волос. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы понять различие между оттенками блонда. В домашних условиях все может пойти не так. Если вы впервые осветляете волосы, обратитесь к профессионалу. При осветлении в домашних условиях старайтесь дословно следовать инструкциям на упаковке. Не оставляйте краску на волосах более чем на 45 минут.  После осветления ваши волосы будут бледно-желтого цвета. Если цвет получится оранжевым, что иногда бывает при окрашивании темных волос, подождите неделю и снова осветлитесь. В течение этой недели наносите на волосы кондиционер. Если вы красите волосы в платиновый блонд в домашних условиях, то должны будете использовать фиолетовый тонер. Это обязательное условие для тех, кто красит волосы в насыщенно белый цвет, так как тонер убирает желтый пигмент. Остановите свой выбор на тонере с уровнем 30 или 40. Смывайте тонер с помощью уксуса, чтобы сохранить его цвет дольше.  Не пытайтесь оставить осветлитель на волосах на меньшее количество времени, чтобы достичь более темного оттенка блонда и наоборот, не оставляйте осветлитель дольше, чтобы получить более светлый тон. Этот метод не работает с осветлителями. Он осветляет волосы, если у них есть пигмент.

english_section_name: Choosing Your Shade of Blonde

summary: Будьте готовы тратить свое время и деньги на уход за светлыми волосами. Подготовьте ваши волосы к покраске. Воспользуйтесь кондиционером для волос после покраски. Подстригите волосы после покраски. Избегайте нагревательных приборов. Подкрашивайте отросшие корни волос.

document: Светлые волосы требуют большого ухода за ними. Вам понадобится много времени на уход за волосами, чтобы они выглядели здоровыми, а так же придется тратить время и деньги на то, чтобы каждые три недели подкрашивать корни и укреплять волосы. Если вы не готовы ухаживать за светлыми волосами, осветлитесь всего на пару оттенков, вместо кардинальной смены цвета волос. Перед покраской волосы нужно подготовить. Вымойте волосы шампунем за день до покраски, чтобы они были чистыми. Не мойте волосы шампунем в день покраски. Натуральные масла на ваших волосах защитят их от вредного воздействия краски. Этот шаг является очень важным. В процессе окрашивания убираются пигменты и липиды, что приводит к сухости волос. Вместо обычного кондиционера используйте насыщенный питательный кондиционер. Если у вас сухие волосы, используйте увлажняющий кондиционер, если они ломкие и поврежденные, подберите восстанавливающий кондиционер. Воспользуйтесь сухим шампунем, чтобы у вас не возникало потребности мыть волосы каждый день и пересушивать их.  Если вы платиновая блондинка, используйте шампуни, которые содержат синий пигмент, чтобы сохранить цвет. Выбирайте шампуни без сульфатов для сохранения цвета. Попробуйте наносить кокосовое масло на волосы раз в неделю. Растопите его, нанесите на волосы, оберните полиэтиленовой пленкой, оберните полотенцем и оставьте на 1 час. Осветление волос может повредить их, поэтому, чтобы сохранить их здоровыми, подстригите кончики сразу после покраски. Таким образом вы сострижете посеченные кончики, которые могут повредить волосы. Следует избегать горячей укладки после покраски волос в блонд. Воздержитесь от сушки волос феном, так как это может повредить ваши волосы. Будьте внимательны при использовании щипцов для завивки и утюжков. Держитесь подальше от средств для укладки волос на спиртовой основе. Спирт высушивает волосы, что является проблемой для осветленных волос. Лаки для волос, гели и муссы содержат спирт. Обратите внимание на этикетку, когда будете выбирать средство для укладки волос Вы, вероятно, захотите регулярно подкрашивать корни волос, только если конечно вы не возражаете против отросших корней. Подкрашивайте корни каждые 4-6 недель.

english_section_name: Taking Care of Your Blonde Hair


summary: Проверьте симптомы в домашних условиях. Посетите врача. Пройдите общий медицинский осмотр. При необходимости провести дополнительные тесты соглашайтесь на них. Оцените свою восприимчивость к лечению.

document: Хотя симптомы сами по себе не могут служить достаточным основанием для постановки точного диагноза, вы можете проверить, наблюдаются ли вышеперечисленные симптомы у вас, чтобы затем точнее описать врачу свое состояние. Если вы обратитесь к врачу с подозрением на болезнь Паркинсона, первым делом он проведет общий осмотр, обращая внимание на определенные признаки. Прежде чем идти к доктору, вы можете самостоятельно проверить, наблюдаются ли у вас эти признаки.  Положите руку на колени и посмотрите, дрожит ли она. В отличие от других видов тремора, дрожание при болезни Паркинсона более заметно в состоянии покоя. Встаньте и обратите внимание на свою позу. Большинство страдающих болезнью Паркинсона стоят, слегка наклонившись вперед, опустив голову и согнув руки в локтях. Окончательный диагноз способен поставить лишь врач. Запишитесь на прием к доктору и расскажите ему об истории болезни и беспокоящих вас симптомах. Если врач полагает, что в вашем случае не исключена болезнь Паркинсона, он, скорее всего, проведет несколько тестов, которые помогут установить диагноз.  Имейте в виду, что болезнь Паркинсона диагностируется без особых проблем, за исключением самых ранних стадий. При этом не существует одного теста, позволяющего установить однозначный диагноз. Скорее всего, врач проведет несколько тестов, которые позволят исключить возможность других заболеваний, способных приводить к схожим симптомам (таких как инсульт, гидроцефалия, доброкачественный, или эссенциальный тремор). Наиболее часто на болезнь Паркинсона похож эссенциальный тремор − наследственное заболевание, при котором руки сильнее дрожат в вытянутом положении. Вас могут направить к неврологу, то есть к врачу, специализирующемуся на заболеваниях нервной системы. Прежде всего доктор осмотрит вас, обращая особое внимание на различные признаки:  Не застывшее ли у вас выражение лица? Наблюдаются ли признаки тремора рук в состоянии покоя? Демонстрируете ли вы ригидность шеи и конечностей? Насколько легко вы можете встать из сидячего положения? Нормальная ли у вас походка, и симметрично ли вы размахиваете руками при ходьбе? Если вас слегка толкнуть, быстро ли вы восстановите равновесие? Такие визуализирующие тесты, как МРТ, ультразвуковое исследование, однофотонная эмиссионная компьютерная томография (ОЭКТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) обычно очень полезны при выявлении болезни Паркинсона. В некоторых случаях врач может назначить одно из этих исследований для того, чтобы оно помогло ему отличить болезнь Паркинсона от другого заболевания со схожими симптомами. Однако так как эти процедуры недешевы и относятся к инвазивным методам, и соответствующее оборудование встречается довольно редко, в большинстве случаев при определении диагноза врачи обходятся без них. С помощью МРТ врач в некоторых случаях может отличить болезнь Паркинсона от заболевания с похожими симптомами, такого как прогрессирующий надъядерный паралич или мультисистемная атрофия. При лечении стараются усилить действие дофамина (нейромедиатора, затронутого болезнью Паркинсона) в головном мозге. Лечение может заключаться в приеме препарата леводопа (чаще всего назначаемого и наиболее эффективного медикамента при болезни Паркинсона), назначаемого обычно в сочетании с препаратом карбидопа. В некоторых случаях врач может также назначить аналог дофамина (например, прамипексол), который стимулирует дофаминовые рецепторы. Если у вас достаточно выраженные симптомы, врач назначит вам определенные препараты, чтобы посмотреть, помогут ли они снизить хотя бы некоторые из этих симптомов. Заболевания, похожие на болезнь Паркинсона, менее подвержены действию этих препаратов. Хорошая восприимчивость к лечению подтвердит диагноз болезни Паркинсона.

english_section_name: Testing for Parkinson’s Disease

summary: Попробуйте принимать препараты. Чтобы замедлить развитие болезни, занимайтесь физическими упражнениями. Обратитесь к физиотерапевту. Узнайте о возможности хирургической операции.

document: К сожалению, болезнь Паркинсона все еще неизлечима. Тем не менее, существует множество медикаментов, способных облегчить сопровождающие ее симптомы. Вот некоторые из них:  Леводопа/карбидопа (Синемет, Паркопан, Сталево и так далее) смягчают различные моторные симптомы как на ранних, так и на более поздних стадиях болезни Паркинсона Агонисты (аналоги) дофамина (Апокин, Парлодел, Неупро и так далее) стимулируют дофаминовые рецепторы, давая мозгу понять, что он получает достаточное количество дофамина Антихолинергические средства (Артан, Когентин и так далее) используются в основном для снятия тремора Ингибиторы моноаминоксидазы (Элдеприл, Карбекс, Зелапар и так далее) помогают усилить действие леводопы Ингибиторы катехол-О-метилтрансферазы (Комтан, Тасмар) блокируют метаболизм леводопы в организме, продлевая ее действие Хотя физические упражнения ни в коей мере не излечивают от болезни Паркинсона, было показано, что они помогают снизить ригидность и улучшить подвижность, походку, осанку и способность удерживать равновесие. Особенно полезными оказались аэробные упражнения, для которых требуются хорошая биомеханика и чувство собственного тела, включающие в себя вращательные и ритмические движения. Полезны следующие упражнения:  Танцы Занятия йогой Гимнастика тайцзи Волейбол и теннис Занятия аэробикой Чтобы составить план занятий и подобрать упражнения, наиболее подходящие для вашего случая, проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Физиотерапевт подберет вам упражнения, нацеленные на разработку тех участков тела, в которых наблюдаются ригидность и ограниченная подвижность. Следует также периодически консультироваться с физиотерапевтом, чтобы он корректировал программу ваших занятий, увеличивая их эффективность и внося изменения по мере развития болезни. Глубокая стимуляция головного мозга представляет собой хирургическую процедуру, коренным образом изменившую лечение болезни Паркинсона на поздних стадиях. Эта процедура состоит во вживлении в соответствующий участок мозга электродов, подсоединенных к импульсному генератору, вставленному ниже ключицы. Пациенту выдается контролирующее устройство, с помощью которого он может включать и выключать прибор, когда это необходимо. Часто глубокая стимуляция головного мозга дает поразительные результаты, и врач может рекомендовать ее пациентам с сильным, затрудняющим даже простые действия тремором, тем, у кого наблюдаются побочные действия лекарств, или если медикаменты утрачивают свою эффективность.

english_section_name: Treating Parkinson’s Disease


summary: Используйте типичный  цикл  "for", за которым следует пустой оператор для реализации задержки. Напишите следующим образом, для примера:

document: for (i=1 ; i<100 ; i++) ; Оператор, идущий после ";" заставляет компьютер выполнить цикл 100 раз без заметного события. Он лишь создает временную задержку.

english_section_name: The "for-loop" technique

summary: Используйте sleep(). Включите следующую строку в вашу программу  перед  "int main()": Вставьте там, где это необходимо, чтобы ваша программа сделала задержку:

document: Функция называется  sleep(int ms), объявленная в <TIME.H>, которая заставляет программу  ждать в течение указанного времени в миллисекундах. #include <TIME.H> sleep(1000); Измените "1000" на количество миллисекунд, которые вы хотите ждать (например, если вы хотите сделать 2-секундную задержку, замените  его на  "2000". Совет: В некоторых системах значение может указываться в секундах вместо миллисекунд. Поэтому, иногда 1000 - не является 1 с, но, в действительности, 1000 секунд.

english_section_name: The "sleep()" Technique


summary: Войдите в Windows как администратор. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу или папке, разрешения для которых вы хотите изменить. Выберите «Свойства». Щелкните по вкладке «Безопасность». Нажмите «Изменить». Нажмите «Добавить», чтобы добавить нового пользователя или группу в список. Выберите пользователя, для которого вы хотите изменить разрешения. Установите флажки у разрешений, которые вы хотите добавить для этого пользователя или группы. Измените настройки, если окошки флажков выделены серым цветом. Нажмите «Применить», чтобы сохранить внесенные изменения.

document: Если войти в систему в качестве гостя, изменить разрешения можно только в своей учетной записи пользователя. Чтобы изменить разрешения в других учетных записях, войдите в систему как администратор.  Если вы вошли в систему как гость, большинство настроек разрешений будет недоступно. Можно изменить разрешения для любого файла или папки. Если изменить разрешения для папки, соответственно изменятся разрешения для файлов и папок, которые находятся в этой папки.  Нельзя изменить разрешения для файлов, которые в настоящее время используются. Поэтому закройте все программы, которые используют файл или папку, разрешения для которых нужно изменить. Откроется окно со свойствами файла или папки. Отобразится список групп и пользователей, у которых есть разрешения на работу с файлом или папкой. Если вкладки «Безопасность» нет, скорее всего, вы пытаетесь изменить разрешения для файла, хранящегося на USB-накопителе. Если USB-накопитель отформатирован в файловой системе FAT32, вы не сможете изменить разрешения — это можно сделать только в файловой системе NTFS. Теперь можно изменить разрешения для любого пользователя. Сделайте это, если вы хотите добавить нового пользователя в список пользователей с разрешениями для выбранного файла.  Нажмите «Дополнительно» > «Поиск», чтобы найти всех пользователей и группы на компьютере. Выберите нужного пользователя и нажмите «ОК». Он будет добавлен в список «Группы или пользователи». Доступные разрешения будут отображаться в списке «Разрешения для <имя пользователя>». У каждого разрешения есть окошки флажков «Разрешить» и «Запретить». Установите флажки, чтобы предоставить или запретить следующие разрешения:  «Полный доступ»: пользователь может просматривать, сохранять, редактировать или удалять файл; «Изменение»: просматривать, сохранять, редактировать файл; «Чтение и выполнение»: пользователь может просматривать или запускать файл; «Список содержимого папки»: пользователь может просматривать файлы в выбранной папке; «Чтение»: пользователь может просматривать файл; «Запись»: пользователь может редактировать файл или создавать новые файлы. Если вам не удается изменить какие-либо разрешения, сделайте так:  нажмите «Дополнительно» на вкладке «Безопасность»; выберите пользователя и нажмите «Изменить разрешения»; уберите флажок у «Добавить разрешения, наследуемые от родительских объектов»; сохраните изменения. Теперь можно установить флажки у нужных разрешений. Они вступят в силу, когда пользователь войдет в систему. Если вы меняли разрешения для своей учетной записи, они вступят в силу немедленно.

english_section_name: Changing Permissions

summary: Войдите в Windows как администратор. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу или папке, владельца которых вы хотите изменить, и в меню выберите «Свойства». Щелкните по вкладке «Безопасность». Нажмите «Дополнительно». Щелкните по вкладке «Владелец». Нажмите «Изменить», чтобы поменять владельца. Щелкните по «Другие пользователи или группы», если нужного пользователя (или группы) нет в списке потенциальных владельцев. Установите флажок у «Заменить владельца подконтейнеров и объектов». Сохраните внесенные изменения. Измените разрешения.

document: Только администратор может менять владельцев файлов и папок. Откроется окно со свойствами файла или папки. Отобразится список пользователей, у которых есть разрешения на работу с файлом или папкой. Если вкладки «Безопасность» нет, скорее всего, вы пытаетесь поменять владельца файла, хранящегося на USB-накопителе. Если USB-накопитель отформатирован в файловой системе FAT32, вы не сможете поменять владельца — это можно сделать только в файловой системе NTFS. Откроется окно «Дополнительные параметры безопасности». Отобразится путь к выбранному объекту, его текущий владелец и список потенциальных владельцев. Теперь в списке выберите другого владельца. Теперь найдите пользователя (или группу) и добавьте его в список.  Нажмите «Дополнительно» > «Поиск», чтобы найти всех пользователей и группы на компьютере. Выберите пользователя, которого вы хотите добавить в список, и нажмите «ОК». Он будет добавлен в список «Изменить владельца на». Так пользователь станет владельцем подпапок и их файлов, которые находятся в выбранной папке. Для этого нажмите «ОК». Если вы снова откроете окно «Свойства» и перейдете на вкладку «Безопасность», вы увидите нового владельца в окне «Дополнительные параметры безопасности». Возможно, после того, как вы станете владельцем файлов и папок, вам придется изменить разрешения на «Полный доступ». Для этого следуйте инструкциям, которые даны в первом разделе этой статьи.

english_section_name: Taking Ownership


summary: Выберите помещение. Определите потребности компьютерной лаборатории. Определите необходимое количество компьютеров. Количество и особенности мебели. Выберите расположение мест. Определите доступные источники питания.

document: Когда речь идет о компьютерной лаборатории, первым делом нужно выбрать место, в котором она будет располагаться. Требуется помещение с большим количеством равномерно разнесенных розеток и достаточной площадью, чтобы туда поместилось необходимое количество компьютеров. Квадратные и прямоугольные помещения подходят гораздо лучше комнат с острыми углами или помещений необычной формы. Определите предназначение лаборатории, чтобы иметь представление о типе необходимого оборудования. Это будет лаборатория опытного цифрового проектирования или программирования, для которой требуются весьма значительные вычислительные мощности? Обычный школьный компьютерный класс с устройствами, на которых нужно запускать базовые программы вроде Word и PowerPoint?  Такие потребности помогут определиться с необходимым типом оборудования. Также обдумайте покупку принтеров, сканеров, проекторов, модемов и беспроводных роутеров. В любой лаборатории не обойтись без хотя бы одного принтера и точки доступа в интернет. Вместе с потребностями лаборатории нужно оценить точное количество доступных компьютеров. Если известно количество человек, которые будут одновременно работать в лаборатории, то вы сможете подсчитать количество компьютеров. Также учитывайте размеры помещения. Если пользователям нужно предоставить доступ к высокопроизводительным компьютерам, но у вас ограниченный бюджет, приобретите небольшое количество мощных ПК и большое количество машин средней мощности. Важную роль играет высота компьютерных столов. Идеальная высота позволяет пользователю работать с клавиатурой, расположив руки параллельно столу. Выбирайте мебель, которая удовлетворит потребности пользователей вашей лаборатории.  Лучше всего выбирать стулья с регулируемой высотой, чтобы всем пользователям было удобно работать за компьютером.   Верхняя часть экрана компьютера должна находиться примерно на уровне глаз пользователя. В зависимости от предназначения помещения на выбор доступно несколько конфигураций. В компьютерном классе школы рабочие места нужно располагать совсем не так, как в библиотеке или в проектном отделе. Изучите следующие схемы и выберите наиболее походящий вариант:  Амфитеатр: помещение состоит из нескольких рядов компьютеров, которые направлены к одной стене. Удобно для обучения, но неудобно для взаимодействия или совместной работы студентов. Вдоль стен: все компьютеры обращены к стенам помещения. Удобно для наблюдения за тем, что происходит на экранах, но студентам или пользователям нужно разворачиваться к человеку, который дает указания. Не самое эффективное использование пространства. Круговое расположение: компьютеры сгруппированы на круглых столах по четыре машины. Эта конфигурация удобна для групповой работы и взаимодействия, но не подходит для обучения. Дугообразное расположение: компьютеры располагаются дугообразно и все обращены лицом к центру помещения. Удобно видеть и слышать всех присутствующих, но требуется много места. Все оборудование нужно будет включить в розетки. Сетевые фильтры позволят защитить компьютеры от повреждений при перепадах или отключении напряжения. Также с их помощью можно увеличить количество доступных розеток и подключить несколько компьютеров в один сетевой фильтр.  Удлинитель на несколько розеток не всегда оснащен фильтром. Обычный удлинитель только увеличивает количество доступных розеток, но не защищает от перепадов напряжения. В некоторых случаях к сетевому фильтру потребуется подключить удлинители, чтобы розеток хватило на каждый компьютер. Этот фактор также может влиять на схему расположения машин. Обдумывая планировку лаборатории, учитывайте наличие большого количества проводов и риск споткнуться.

english_section_name: Designing the Lab Space

summary: Обратитесь за помощью в местные компании. Попросите забрать старые компьютеры друзей и родных. Купите новые компьютеры. Выполните сброс старых компьютеров до заводских настроек. Выберите операционную систему.

document: Если вы создаете компьютерную лабораторию на ограниченные средства, то сначала попробуйте позвонить в местные компании и узнать о наличии старых компьютеров. При обновлении техники многие компании охотно жертвуют старые машины на благое дело. В некоторых случаях можно заинтересовать компании потенциальными налоговыми льготами. Как и в случае с организациями, можно обратиться к своим друзьям и близким. После покупки нового компьютера многие хранят старые машины в подвале. Такие устройства вполне могут сгодиться для вашей лаборатории. Друзья наверняка будут рады избавиться от старого “железа” и освободить место. Если вам доступен более крупный бюджет, то можно купить новые компьютеры. Обсудите условия и цену, ведь вы покупаете оптом большую партию. Наверняка вам не понадобятся самые мощные системы, поэтому обратите внимание на компьютеры средней производительности.  Присмотритесь к предложениям нескольких магазинов, чтобы выбрать оптимальный вариант. Не забудьте, что каждый системный блок нужно дополнить совместимой клавиатурой, мышью и монитором. Перед использованием старых компьютеров в лаборатории нужно сбросить их до заводских установок. Это не только повысит производительность, но и удалит всю скопившуюся на жестких дисках информацию. Процедура зависит от типа устройства. Выполните поиск модели в сети, чтобы найти ответы на любые вопросы. Выбор операционной системы зависит от типа приобретенных компьютеров. Linux — это бесплатная ОС с открытым исходным кодом, которая станет отличным выбором для компьютерной лаборатории с небольшим бюджетом. К другим ОС относятся также Microsoft Windows и Apple OS X. Существуют различные курсы и занятия, которые позволяют познакомиться с работой данных операционных систем. Сообщества пользователей с радостью помогут вам разобраться в любой системе.

english_section_name: Obtaining the Computers

summary: Выполните сборку и расставьте мебель. Подготовьте компьютеры. Объедините компьютеры в сеть. Предотвращайте риск споткнуться и упасть.

document: Купив все компоненты, переходите к созданию лаборатории. Соберите всю мебель и расположите в помещении согласно выбранному варианту расстановки. Будьте осторожны при сборке столов и других предметов мебели. Расставьте все компьютеры на столах. Подключите мониторы, мыши и клавиатуры. Каждую машину нужно включить в розетку. Включите компьютеры и проверьте правильность всех подключений. Для удобства контроля каждому компьютеру следует присвоить номер. Благодаря подключению всех компьютеров к одной сети можно получать доступ к информации, сохраненной в сети с любой машины. Подход окажется полезен, если один из компьютеров выйдет из строя или его увезут на ремонт либо модерзнизацию. Также сеть обеспечит доступ к интернету с любого компьютера. Напольные кабель-каналы и коробы помогут решить проблему. Такие перекрытия достаточно недорогие и просты в установке, а текстильная застежка позволит стянуть и зафиксировать несколько кабелей в удобных точках, чтобы они не мешали передвижению. Также удобным способом организации при монтаже станут кабельные клипсы.

english_section_name: Building the Lab


summary: Во-первых, возьмите в руки высохшую розу и убедитесь, что она совершенно сухая. Наполните кастрюлю водой и доведите ее до кипения. Добавьте краску в кипящую воду. Добавьте в воду немного соли. Поместите в смесь лепестки роз. Повесьте цветы сушиться в какое-то безопасное место, например, на проволочную решетку. Готово.

document: Особенно хорошо подходят белые розы: как и на белые полотна, переносить цвет на них легче. Воды должно быть достаточно для того, чтобы в кипящую воду можно было полностью поместить лепестки роз. Количество воды зависит от используемой кастрюли. Многие предпочитают использовать краску Rit, хотя можно использовать и другие краски, и пищевые красители. Количество краски зависит от количества воды, но нужно добавить в промежутке от 8 до 15 капель. Большее количество краски поможет добиться более глубокого цвета. Обязательно растворите соль в краске. Благодаря соли краска лучше пристает к цветам. Для средней кастрюли вам вполне хватит чайной ложки соли. Чем горячее вода, в которую вы погружаете цветы, тем глубже будет цвет. Чем прозрачнее, тем прозрачнее. Погружая лепестки в более прохладную воду на меньше время, можно добиться интересного "воздушного" эффекта. Многие предпочитают такой цвет, а не монотонный глубокий цвет, получаемый в результате погружения в горячую краску.

english_section_name: Dying Roses a Single Color

summary: Подрежьте все розы до одного размера. Разрежьте стебель каждой розы на две или четыре части. Найдите подходящую посуду для краски. В разные посудины поместите разную краску. Поместите кончики стеблей в посуду и оставьте их в таком положении до тех пор, пока они не впитают всю краску. Вытащите розы из посуды.

document: Вам нужно будет разрезать стебель на две или четыре части и каждую часть вставить в отдельную посуду с краской. Чтобы это удалось, стебли многих роз должны быть довольно короткими, хотя это и необязательно, особенно если у вас есть высокий стакан который можно использовать для покраски. Если вы хотите добиться действительно выдающегося результата, разрежьте стебли цветов на четыре части. Или просто на две. И двух частей вполне хватит для впечатляющего результата. Разрезать стебель до конца не надо. Хватит разреза примерно до середины стебля. Для этого идеально подойдут формы для леденцов. Также можно использовать по два стакана или вазы для каждого цветка. Количество краски не должно быть избыточным, только, чтобы покрывала кончик стебля. Попробуйте подобрать такие цвета, которые бы хорошо сочетались и взаимодействовали друг с другом. Красный и розовый; желтый и зеленый; синий и фиолетовый; желтый и оранжевый; синий и зеленый. Эффект можно будет наблюдать примерно через 8 часов. Через 24 часа лепестки роз будут совершенно другого цвета. Розы можно дарить или высушить для следующих поколений.

english_section_name: Tie-Dying Roses


summary: Подумайте о значении благодарности. Ведите дневник благодарности. Выражайте благодарность не менее 5 раз в день. Ищите способы выразить свою благодарность. Учите своих детей быть благодарными. Не ограничивайтесь людьми, которые хорошо к вам относятся. Признайте тот факт, что благодарность приносит пользу.

document: Признательность или благодарность немного отличается от простого слова «спасибо». Проявлять признательность означает быть вежливым и благодарным. Кроме того, признательного или благодарного человека отличают следующие качества: любезность и щедрость. Благодарный человек заботится не только о своих интересах, но и об интересах других. Слова благодарности могут положительно повлиять на ситуацию и даже изменить поведение других людей. Если вы будете понимать причины, по которым следует благодарить других, вам легче будет это делать. Ведение дневника благодарности – отличный способ понять свое отношение к себе и к другим. Выделяйте несколько минут в день, чтобы написать в своем дневнике три вещи, за которые вы благодарны в настоящий момент. Можно посоветовать ребенку вести дневник благодарности. Благодаря этому он лучше поймет суть этого качества и научится быть благодарным человеком. Поразмышляйте с ребенком и побудите его перед сном записывать 3 вещи, за которые он может быть благодарен другим. Если ваш ребенок еще совсем маленький и не умеет писать, попросите его нарисовать то, за что он благодарен. Поставьте перед собой задачу выражать благодарность 5 раз в день. Будьте благодарны не только родственникам и друзьям, но и посторонним людям. Ежедневно мы получаем помощь от многих людей, не задумываясь об этом. Например, слова благодарности заслуживают водители автобусов, секретари, телемаркетологи, дворники, а также люди, которые оказывают нам помощь, например, придерживают перед нами дверь или уступают место в автобусе.  Выражая благодарность, называйте человека по имени (если вы знаете его), а также упоминайте причину, по которой вы его благодарите. Например, можно сказать: «Спасибо, Сергей, что вы не уехали на лифте, а придержали его для меня. Я очень опаздываю на важную встречу. Благодаря вашей помощи я буду вовремя!» Если по какой-то причине вы не можете поблагодарить человека лично, сделайте это мысленно или запишите слова благодарности на листе бумаги. Иногда достаточно сказать «спасибо», а в некоторых случаях требуется немного больше. Время от времени делайте то, что вы никогда не делали, чтобы показать людям, что вы им очень благодарны. Например, приготовьте ужин, если вы видите, что ваш любимый человек очень устал; займитесь детьми, чтобы ваш муж (жена) мог(ла) провести время с друзьями; подвезите на машине родственника или друга; организуйте рождественскую вечеринку. Скорее всего, вы помните моменты из своего детства, когда мама или папа напоминали вам сказать «спасибо», когда вас кто-то угощал конфетами. Ребенок не становится благодарным человеком автоматически, его необходимо учить этому. Следующий метод, состоящий из четырех шагов может помочь вам научить ребенка быть благодарным:  Расскажите ребенку о благодарности, в чем суть этого качества и почему хорошо быть благодарным человеком. Говорите своими словами и приводите примеры. Показывайте личным примером, что означает быть благодарным человеком. Старайтесь быть благодарным человеком в повседневной жизни, а также выполняйте с ребенком упражнения, которые научат его говорить «спасибо». Помогите ребенку научиться выражать благодарность. Если у вас более одного ребенка, поощряйте своих детей подавать друг другу пример в проявлении благодарности и учите их благодарить друг друга. Постоянно поощряйте ребенка быть благодарным человеком. Если ребенку удается проявлять это качество, не забывайте хвалить его. Не стоит говорить «спасибо» только тем людям, которые добры к вам. Будьте благодарны даже тем людям, которые расстраивают или раздражают вас. Проявляйте терпение и избегайте сарказма со своей стороны.  Люди, которые раздражают вас, могут иметь свое мнение по некоторым вопросам, которое может отличаться от вашего. Хотя вам может не нравиться это, но они вправе иметь свое мнение. Будьте благодарны за то, что человек поделился своим мнением с вами, и вы смогли посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Даже если человек раздражает вас, в нем, безусловно, есть то, что вас восхищает в нем. Например, этот человек может быть организованным или пунктуальным. Общаясь с ним, сосредоточивайтесь на его положительных качествах. Обратите внимание на то, что общение с  человеком, который вас раздражает, на самом деле, учит вас чему-то новому. Будьте благодарны ему за то, что он своим поведением дает вам возможность учиться  быть спокойным и проявлять терпение в трудных ситуациях. Если вы будете благодарным человеком, а также сможете правильно проявлять это качество, это будет оказывать положительное воздействие, как на вашу личность, так и на окружающих. Благодарность неразрывно связана с ощущением счастья. Благодарные люди более счастливы по сравнению с теми, кто не обладает таким качеством. Когда люди проявляют благодарность по отношению к нам, это делает нас счастливыми. Размышление об этом качестве, а также о причинах, которые побуждают проявлять его, помогают сосредоточиться на положительных моментах в жизни.  Если вы будете выделять время на то, чтобы записывать причины, по которым вам стоит быть благодарным человеком, значительно улучшится ваш сон. Последние мгновения перед сном вы будете думать о положительных моментах. Кроме того, вы сможете освободиться от ненужных мыслей.  Благодарные люди умеют сопереживать другим. Они сосредотачиваются на положительных эмоциях, а не на отрицательных, поэтому они не расстраиваются, когда кто-то ведет себя грубо по отношению к ним.

english_section_name: Expressing Gratitude

summary: Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт. Помните, чем проще, тем лучше. Будьте искренним человеком. Напишите благодарственное письмо или открытку. Не просите другого человека передать слова благодарности от вашего имени.

document: Если вы говорите кому-то «спасибо», не забывайте улыбаться и смотреть этому человеку в глаза. Эти небольшие жесты придадут вашим словам больше силы. Выражение благодарности – это проявление уважения к тому, кому вы говорите «спасибо». Не стоит говорить много громких слов, чтобы выразить свою благодарность человеку. В противном случае вы можете поставить его в неловкое положение. Поэтому достаточно просто сказать «спасибо», упомянув, за что конкретно вы благодарите человека. Будьте дружелюбны, когда говорите слова благодарности. Слова благодарности следует произносить в том случае, если вы искренне признательны человеку за то, что он вам сделал. Не стоит говорить «спасибо», если кто-то сказал вам это сделать или вы понимаете, что без этого не обойтись. Если вы будете делать это неискренне, другие поймут это и не оценят ваших слов благодарности. Это особенно следует учитывать людям, работа которых связана с клиентами. Им постоянно приходится благодарить своих клиентов. Если вы говорите слова благодарности неискренне, клиент обязательно почувствует это. Даже если для вас это всего лишь работа, вы все равно можете стремиться к тому, чтобы делать это искренне. В некоторых ситуациях не удастся ограничиться лишь словом «спасибо». Например, если вас угостили обедом или сделали приятный подарок, вы можете выразить слова благодарности в письменной форме. Воспользуйтесь этой возможностью. Если к вам отнеслись с добротой, выражение благодарности в письменной форме поможет человеку понять, что вы цените то, что он для вас сделал.  Если вы решили использовать открытку, чтобы выразить свою благодарность, выберите ту, которая не содержит слов. Благодаря этому вы сможете написать свои искренние слова благодарности. Независимо от того в какой форме вы решите выразить свою благодарность, прежде всего вам следует упомянуть причину, по которой вы говорите «спасибо». Хотя в такой ситуации может возникнуть мысль отправить сообщение по электронной почте, не делайте этого. Письмом, отправленным по электронной почте, вам не удастся выразить свою искреннюю благодарность. Сообщение никогда не заменит открытку или письмо со словами благодарности. Если вы хотите сказать кому-то «спасибо», сделайте это сами. Если вы воспользуетесь чьей-то помощью, человек сочтет ваши слова неискренними. Если вы очень занятой человек, у которого совсем нет времени, держите всегда под рукой несколько открыток со словами благодарности. Также такие открытки вы можете держать в рабочем столе, и когда будет необходимо, воспользоваться ими, чтобы выразить слова благодарности другим.

english_section_name: Thanking Made Easy

summary: Используйте шаблон «Спасибо». Составьте список людей, кому вы хотите выразить свою благодарность. Напишите, за что вы благодарны. Выберите подходящее время для отправления благодарственного письма или открытки.

document: Если вы не знаете, как правильно выразить свою благодарность человеку в устной или письменной форме, воспользуйтесь следующим шаблоном:кто, что и когда. Подумайте, кому вы хотите отправить открытку со словами благодарности. Например, если у вас был день рождения, и вы получили подарки, составьте список всех гостей, кто преподнес вас подарок (и укажите, что они вам подарили). В этот список также должны входить те, кто помог вам организовать мероприятие (например, вечеринку по случаю дня рождения). Письмо благодарности можно разделить на шесть основных частей: приветствие, выражение благодарности, детальная информация, упоминание о будущей встрече, повторение слов благодарности и вежливое завершение письма.   Приветствие должно быть простым. Начните письмо, обратившись к человеку по имени. Если вы пишете официальное благодарственное письмо, обратитесь к человеку по имени-отчеству (например, «Уважаемый…»).  Если вы хотите выразить благодарность члену семьи или близкому другу, можно использовать менее формальное приветствие (например, «Привет…»).  Выражение благодарности. В этой части письма вам необходимо написать слова благодарности человеку, который этого заслуживает. Эту часть письма вы можете начать со слова «спасибо». Однако вы можете подойти к этому более творчески и написать слова благодарности, которые не оставят человека равнодушным (например: «Когда я открыл подарок, который ты мне преподнес, я стал самым счастливым человеком»).  Детальная информация. В этой части письма вам необходимо упомянуть подробности, связанные со словами благодарности. Добавляя детали, вы делаете письмо более личным и выражаете свою искреннюю благодарность. Вы можете упомянуть о конкретном подарке, который вы получили или о том, на что вы потратили деньги, которые получили в подарок.  Упоминание о будущей встрече. В этой части письма вы упоминаете о времени, когда вновь встретитесь с этим человеком. Например, если вы отправляете благодарственное письмо дедушке и бабушке, обязательно упомяните о том, что вы приедете к ним на Новый год.  Повторение слов благодарности. В этой части письма вам необходимо еще раз поблагодарить человека, которому вы отправляете письмо или открытку. Вы можете написать еще одно предложение со словами благодарности (например, можно сказать: «Я еще раз хочу сказать вам огромное спасибо!» или «Еще раз хочу выразить свою благодарность за то, что вы подарили мне деньги, и я могу  оплатить обучение в университете. Я жду с нетерпением начала учебного года») или же просто еще раз сказать «спасибо».  Вежливое завершение письма похоже на приветствие вначале письма. Единственным отличием является то, что вы пишете свое имя. В зависимости от того, кому вы пишете слова благодарности, может потребоваться более формальное (например, «С уважением…») или менее формальное (например, «С любовью…») завершение письма. Желательно отправить письмо в течение месяца после прошедшего события. Однако чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Тем не менее, если вам не удалось отправить благодарственное письмо вовремя, вы можете сделать это позже, включив в свое письмо слова извинения. Если вам необходимо отправить большое количество благодарственных писем, например, если вы хотите выразить благодарность гостям, которые посетили организованное вами мероприятие, выделите достаточно времени для этого, чтобы каждый присутствующий на вашем мероприятии получил такое письмо.

english_section_name: Planning Your Thanks

summary: Соблюдайте правила этикета, выражая свою благодарность. Отправьте открытку со словами благодарности за участие и помощь в организации свадьбы в течение 3 месяцев со дня проведения торжества. Отправьте благодарственное письмо после интервью. Выразите благодарность учредителю стипендии или другой материальной помощи.

document: Различные жизненные ситуации требуют от нас разных способов выражения благодарности. Хотя не существует строгих правил, все же необходимо понимать, какие слова благодарности уместны в той или иной ситуации. Как правило, благодарственное письмо или открытку отправляют в следующих ситуациях:  Получение подарка, включая деньги. Возможно, вам преподнесли подарок на день рождения, юбилей, выпускной вечер, новоселье и другой праздник. Посещение мероприятия в чужом доме. Напишите слова благодарности и отправьте их тем людям, которые помогли вам с организацией свадебного торжества. Кроме того, выразите благодарность за полученные подарки. Хотя можно отправить открытку со словами благодарности в течение трех месяцев после свадьбы, будет лучше, если вы сделаете это раньше. Например, получив подарок, вы можете сразу написать «спасибо» человеку, который преподнес его вам. Отправьте открытку со словами благодарности в следующих случаях:  Человек отправил вам подарок на свадьбу, девичник, помолвку (включая деньги). Человек был участником свадебного торжества (свидетель или свидетельница на свадьбе). Человек организовал вечеринку в вашу честь (например, девичник). Человек помогал с организацией свадьбы и оказывал услуги, благодаря чему торжество прошло успешно (например, кондитер, флорист, оформитель, повар и так далее). Человек оказывал вам помощь, пока вы занимались вопросами, связанными с организацией свадьбы (например, сосед косил газон). Не откладывая, сразу после интервью, отправьте благодарственное письмо. Если вы были на собеседовании при приеме на работу, отправьте человеку, который интервьюировал вас открытку или письмо со словами благодарности.  Составляя письмо, упомяните что-то конкретное из вашего интервью. Благодаря этому сотрудник по подбору кадров сможет вспомнить вас. Обязательно напишите о том, на какую должность вы претендуете. Убедитесь, что вы правильно написали имя человека, которому предназначается благодарственное письмо. Нет ничего хуже, чем неправильно написать имя и фамилию потенциального работодателя в благодарственном письме. Используйте официальное приветствие, если сотрудник по подбору кадров или ваш будущий работодатель не упомянул своего имени или не настаивал на том, чтобы вы обращались к нему по имени. Как правило, благодарственное письмо после собеседования отправляется по электронной почте, а не в виде письма, написанного рукой или открытки со словами благодарности. Конечно, будет лучше, если вы отправите письмо по электронной почте, чтобы у вашего потенциального работодателя не ушло слишком много времени на получение открытки или обычного письма. Получение финансовой помощи в университете или колледже – приятное событие для многих студентов. Независимо от того, кто является учредителем стипендии, уместно выразить свою признательность этому человеку или организации.  Чтобы узнать адрес организации, которая оказала финансовую помощь, обратитесь в отдел образования, который сможет предоставить вам его. Благодаря этому вы сможете отправить благодарственное письмо или открытку людям, которые этого заслуживают. Поскольку, скорее всего, вы не знаете этих людей лично, позаботьтесь о том, чтобы тон вашего письма был формальным. Перед тем, как отправлять письмо, обязательно проверьте, нет ли в нем грамматических или орфографических ошибок. Вы можете попросить кого-то прочитать ваше письмо, чтобы проверить и исправить ошибки. Тон вашего письма должен быть официально-деловым. Напишите благодарственное письмо на чистом листе бумаги. Не стоит отправлять открытку или записку со словами благодарности.

english_section_name: Perfecting Your Manners


summary: Возьмите все, что вам понадобиться. Разложите целлофан на стол и по центру поставьте корзинку. Поместите корзинку так, чтобы оставалось немного пространства впереди и сзади.

document: Если ваша корзина уже собрана, можете начинать упаковывать. Содержимое может немного торчать из корзины, но не слишком. Не беспокойтесь о форме вашей корзинки, любая подойдет. Вам понадобятся:  Корзина Разрисованный целлофан, пленка или оберточная бумага (в три раза больше, чем размер вашей корзинки). Прозрачная клейкая лента Ножницы Лента, цветной шнурок, что-либо, чем можно связать обертку. Бант Оберточная лента (по желанию) Поместите ее на ровной поверхности прямо посередине. Если корзинка очень большая, то возможно, вам потребуется еще один кусок целлофана, который нужно поместить под корзинку горизонтально. Опять же, со всех сторон. Это означает, что корзинка должна быть по центру от правой, левой стороны, от верхней и нижней части. По бокам, вероятно, останется всего несколько сантиметров, это нормально. Но что касается передней и задней части, нужно оставить 10 – 12 (около 30 сантиметров) по обе стороны, это покроет переднюю и заднюю часть вашей корзинки и останется немного пленки, чтобы сделать вверху небольшое украшение.  Когда вы определились с размерами, отрежьте целлофан. Если ваша корзинка очень большая, отрежьте еще один точно такой же кусок целлофана, чтобы полностью покрыть ее. Убедитесь, что все 4 края ровные. Разгладьте их и убедитесь, что они такие как вам нужно.

english_section_name: Getting Set Up

summary: TОберните нить вокруг корзины. Завяжите бант вокруг корзинки. Заклейте скотчем все углы.

document: Завяжите нить и вверху, там, где вы держите рукой. Затем вы можете еще прикрепить бантик для красоты. И помните, вы всегда можете снять бант, после того, как вы его туда прикрепили . Можно использовать упаковочную клейкую ленту, но она несъемная. Ни одна подарочная корзинка не обходится без банта, завязанного вокруг нее. Свяжите его двойным узлом, чтобы он не соскользнул. Убедитесь, что бант находится на лицевой стороне! Если хотите, теперь можно удалить нить, бант будет держать целлофан. Теперь бант выполняет свое назначение и держит все на своих местах. Необычные углы всегда появляются при упаковке овальных корзинок. Если у вас есть маленькие углы по направлению к нижней части корзины, потяните их вниз или под корзинку (если это возможно) и прикрепите скотчем.  Распушите целлофан при необходимости. Ваша корзинка готова. Если вы оборачивали ее специальным термоустойчивым материалом, ее можно даже отправлять по почте. Хотите прикрепить открытку? Вложите ее между лентой от бантика и целлофаном, верхушка тоже отлично подойдет для этого.

english_section_name: Adding the Bow and Final Touches

summary: Поднимите длинные стороны целлофана и заверните их поверх коротких. Заверните передний край назад, а задний – вперед. Туго держите целлофан и в верхней части вашей корзинки.

document: Возьмите переднюю и заднюю часть целлофана и поднимите их вверх и прижимая к корзине, соедините. Стороны обертки будут торчать.  Затем возьмите края обертки и стяните их вместе. Левый и правый «лоскуток» будут торчать. Сделайте это со всех сторон корзинки. Вы можете просто потянуть все стороны вниз. Плотно затяните, в центре они перехлестнуться между собой, вы можете закрепить их под корзинкой. Вы знаете, как сделать «створки» с каждой стороны? Согните края сверху (так как бы вы упаковывали обычную подарочную коробку), начните с заднего края. Затем заверните передние края поверх задней створки, создавая по бокам V-образные складки. Возьмите части, которые вы завернули последними (вероятно передние створки) и скрепите их скотчем. Используя прозрачный двусторонний скотч, скрепите всю вашу работу. Вам понадобиться кусочки скотча размером 2" (5 см). Это там, где вы будете завязывать красивыми лентами и бантом. В настоящий момент целлофан немного выступает по бокам, а верхняя часть торчит вверх. Схватите верхнюю часть целлофана и затяните так сильно как можете. Одной рукой придерживайте верх, а другой – разложите края, чтобы они были симметричны со всех сторон.

english_section_name: Wrapping Beautifully


summary: Откройте письмо, которое было получено c непроверенного адреса. Нажмите на меню «Еще». Нажмите на опцию «Показать оригинал». Найдите IP-адрес. Запустите браузер и пройдите по этому адресу: Скопируйте найденный IP-адрес. Вставьте его в поле «Remote Address» (удаленный адрес). Найдите на карте расположение IP-адреса.

document: Чтобы отобразить информацию об отправителе, возможно, вам придется нажать на стрелку под адресом электронной почты. IP-адрес состоит из четырех чисел, разделенных точками. Как правило, перед адресом будет написано «Received from» (Получено от). Ищите что-то похожее на: «98.34.56.4». yougetsignal.com/tools/visual-tracert.  Адрес можно отследить через прокси или через хостинг; выберите одну из опций. Если IP-адрес находится не в вашей стране, а за ее пределами вы никого не знаете, это может быть какая-то рассылка или вредоносное письмо.

english_section_name: Check Address Location

summary: Введите в Google поисковый запрос с адресом электронной почты, который хотите проверить. Войдите в Facebook.

document: Дождитесь, пока появятся результаты поиска. Если этот адрес привязан к какому-то аккаунту в социальных сетях или сайту, скорее всего, он подлинный. Найдите поисковое поле вверху страницы.  Вставьте адрес электронной почты. Нажмите на иконку лупы. Найдите аккаунты, привязанные к этому адресу. Если вы его найдете, скорее всего, он подлинный.

english_section_name: Internet Search

summary: Скопируйте адрес электронной почты, который хотите проверить. Зайдите на http://verify-email.org. Вставьте электронный адрес в пустое поле. Нажмите на кнопку «Verify» (Проверить). Взгляните на результаты проверки, расположенные под кнопкой «Verify».

document: Если адрес электронной почты подлинный, здесь будет написано «Result: OK».

english_section_name: Email Verification Sites

summary: Создайте бесплатный адрес электронной почты на таких сервисах, как Windows Live, Google или Mail.ru. Войдите в аккаунт. В поле «Кому» вставьте адрес электронной почты, который хотите проверить. Отправьте письмо.

document: Не указывайте свои личные данные. Вы лишь пытаетесь создать защищенный адрес, с которого можно будет проверить адреса электронной почты, не раскрывая мошенникам свой настоящий электронный адрес. Нажмите на кнопку, чтобы написать новое письмо. Укажите тему и, если хотите, напишите простое сообщение, например, «Привет». Подождите в течение от нескольких минут до 24 часов, чтобы проверить, не вернется ли письмо обратно как «недоставленное».

english_section_name: Send Email


summary: Регулярно медитируйте. Практикуйте правильное воззрение. Имейте правильные намерения. Следите за правильной речью. Правильно ведите себя. Выбирайте правильный образ жизни. Практикуйте правильные усилия. Практикуйте осознанность. Фокусируйтесь на своем уме.

document: Медитация является ключом к работе ума и позволяет приблизиться к нирване. Медитация должна стать частью вашей повседневной жизни. Вы можете учиться медитировать самостоятельно, но учитель всегда направит вас и позволит овладеть техникой правильно. Можно медитировать в одиночестве, но медитация в группе под руководством учителя принесет большие плоды. Вы не сможете достичь нирваны без медитации. Медитации позволяют лучше понять себя и окружающий мир. Буддийские учения (то есть Четыре благородных истины) можно назвать линзой, через которую вы должны смотреть на мир. Если вы не можете принять учение, то вы не сможете достичь нирваны. Правильное воззрение и правильное понимание — это основа пути. Смотрите на мир реалистично, а не так, как вам хотелось бы его видеть. Вы должны стремиться познать реальность полностью, через линзу объективности. Это требует от вас исследования, изучения и познавания.  Четыре благородных истины являются основой правильного понимания. Вы должны поверить, что эти истины описывают вещи такими, какими они являются на самом деле.  Ничто не идеально и не постоянно. Мыслите критически в отношении всех ситуаций вместо того, чтобы пропускать их через свои личные чувства, желания и заботы. Нацельтесь на то, чтобы развивать в себе поведение, соответствующее вашей системе убеждений. Действуйте так, словно вся жизнь заслуживает сострадания и любви. Это должно относиться как в вам самим, так и к остальным живым существам. Отвергайте эгоистичные, жестокие или ненавистные мысли. Любовь и ненасилие должны быть вашим главным принципом. Проявляйте любовь ко всем существам (людям, животным и даже растениям), независимо от их статуса. Например, относитесь к богатым и бедным одинаково уважительно. Представители всех профессий, рас, этнических групп и возрастов должны быть равны для вас. Третий шаг — это правильная речь. Практикуя правильную речь, вы не должны лгать, распространять клевету, сплетни или говорить грубо. Говорите только добрые и правдивые слова. Ваши слова должны вдохновлять и радовать других. Знайте, когда нужно промолчать и ничего не говорить — это очень важно. Практикуйте правильную речь каждый день. Ваши действия зависят от того, что в вашем сердце и уме. Относитесь к себе и к другим людям доброжелательно. Не портите жизнь и не крадите. Живите мирной жизнью и помогайте другим жить также. Будьте честны, взаимодействуя с другими людьми. Например, не обманывайте и не вводите других в заблуждение, чтобы получить желаемое. Ваше присутствие и действия должны быть положительными и улучшать жизнь других людей и общества в целом. Выбирайте профессию или деятельность в соответствии со своими убеждениями. Не выполняйте работу, которая причиняет вред другим людям, связана с убийством животных или с обманом. Продажа оружия или наркотиков, работа на скотобойне не согласуются с правильным образом жизни. Какую бы работу вы ни выбрали, вы должны выполнять ее честно. Например, если вы работаете в сфере продаж, то не обманывайте и не лгите людям, покупающим ваш товар. Прикладывайте правильные усилия ко всему, что делаете, чтобы добиться успеха. Избавьте свой ум от негативных мыслей и сконцентрируйтесь на положительных мыслях. Делайте все с интересом (учитесь в школе, делайте карьеру, дружите, занимайтесь хобби и так далее). Постоянно практикуйте позитивное мышление, поскольку это не всегда происходит естественным образом. Это подготовит ваш ум к практике осознанности. Вот четыре принципа правильных усилий:  Избегайте появления нездоровых и злых состояний (чувственное желание, враждебность, волнение, сомнение, беспокойство) Если возникает злость и иные нездоровые состояния, избегайте их — перенаправляйте свое внимание на что-то другое, концентрируйтесь на хороших мыслях, или же старайтесь проследить за появлением состояния и найти его источник (рефлексия).  Старайтесь вызывать хорошие и полезные состояния. Поддерживайте хорошие и полезные состояния. Осознанность позволяет видеть реальность и вещи такими, какие они есть. Четыре основы осознанности — это созерцание тела, чувств, состояний ума и явлений. Когда вы осознанны, вы находитесь в настоящем моменте и открыты любому опыту. Вы сконцентрированы в настоящем, а не в прошлом или в будущем. Будьте внимательны к своему телу, своим чувствам, своим мыслям, своим идеям и всему, что вас окружает.  Жизнь в настоящем освобождает вас от желаний. Осознанность также означает быть внимательным к чувствам, эмоциям и физическому состоянию других людей. Правильное сосредоточение — это способность концентрировать свой ум на одном объекте и не отвлекаться на посторонние влияния. Прохождение всего пути позволит вам научиться концентрироваться. Ваш ум будет сфокусирован и не будет наполнен стрессом и тревогой. У вас будут хорошие отношения с собой и со всем миром. Правильная концентрация позволяет вам ясно видеть, то есть видеть истинную суть. Концентрация подобна осознанности. Однако, когда вы концентрируетесь, вы не осознаете все чувства и ощущения. Например, если вы сконцентрированы на экзамене, вы сконцентрированы только на процессе сдачи экзамена. Если бы вы практиковали осознанность во время экзамена, то вы смогли бы ощутить свои эмоции во время сдачи экзамена, увидеть действия других людей или как вы сидите во время экзамена.

english_section_name: Following the Noble Eight Fold Path

summary: Практикуйте любящую доброту (метта бхавана). Практикуйте осознанное дыхание. Поддерживайте и воодушевляйте других. Помните о сострадании к людям. Помните об осознанности.

document: "Метта" означает неромантическую любовь, доброту и дружелюбие. Эти чувства приходят из сердца, и их можно взращивать и практиковать. Обычно практика включает в себя пять этапов. Если вы новичок, постарайтесь уделить каждому этапу по пять минут.  Этап 1: почувствуйте "метту" по отношению к себе. Сфокусируйтесь на чувствах мира, спокойствия, силы и уверенности. Вы можете сказать себе: "Пусть я буду здоров и счастлив". Этап 2: подумайте о друзьях и обо всех людях, которые вам нравятся. Повторите фразу: "Пусть они будут здоровы, пусть они будут счастливы". Этап 3: подумайте о тех людях, к кому вы не испытываете никаких чувств (нейтральное отношение) и мысленно отправьте им "метту". Этап 4: подумайте о тех людях, которые вам не нравятся. Вместо того чтобы думать, почему они вам не нравятся, и взращивать в себе мысли ненависти, отправьте им "метту". Этап 5: на последнем этапе подумайте обо всех людях, о каждом отдельном человеке и о себе. Отправьте "метту" людям своего города, региона, страны и людям всего мира. Этот тип медитации научит вас концентрироваться и фокусироваться на своих мыслях. С помощью этой медитации вы научитесь практиковать осознанность, расслабляться и избавляться от тревоги. Сядьте в удобное для вас положение. Спина должна быть прямой и расслабленной, плечи — расслаблены и слегка откинуты назад. Положите руки на подушку или на колени. Когда вы найдете удобное и правильное положение, начните практику. Она состоит из нескольких этапов. Уделите каждому этапу хотя бы по 5 минут.  Этап 1: начните мысленно считать (вдох-выдох — один, вдох-выдох — два и так далее) после каждого выдоха. Досчитайте до 10. Сконцентрируйтесь на чувствах вдоха и выдоха. Если ум будет блуждать (а это обязательно произойдет), просто верните свои мысли обратно, сконцентрировавшись на дыхании. Этап 2: продолжайте дышать циклами по 10, но на этом этапе считайте перед вдохом (например, один — вдох-выдох, два — вдох-выдох, три…). Сконцентрируйтесь на ощущениях, возникающих на вдохе. Этап 3: дышите, но уже не считайте вдохи и выдохи. Постарайтесь следить за дыханием как за непрерывным процессом, в не просто чередой вдохов и выдохов. Этап 4: теперь необходимо сконцентрироваться на ощущениях того, как воздух входит внутрь вашего тела и как он покидает его. Следите за тем, как воздух проходит по ноздрям, ощутите выдыхаемый воздух на верхней губе. Конечная цель буддизма — достижение внутреннего мира и разделение этого опыта с другими людьми. Достижение нирваны будет полезным не только для вас, но и для всего мира. Вы должны стать источником поддержки и вдохновения для других. Это очень просто — как обнять и поддержать кого-то в тот момент, когда человек чувствует себя подавленным. Если человек важен для вас или делает вам что-то хорошее, расскажите ему о своих чувствах. Пусть люди знают, как вы им благодарны и как цените их. Если у кого-то был неудачный день, выслушайте, дайте возможность этому человеку выговориться. Ваше счастье напрямую связано со счастьем других людей. Проявление сострадания дарит радость всем людям. Практиковать сострадание можно по-разному:  Выключайте сотовый телефон, когда проводите время с друзьями или родными. Смотрите другим людям в глаза, особенно когда с вами разговаривают, слушайте, не перебивая. Занимайтесь волонтерской деятельностью. Открывайте двери для других людей. Будьте чуткими по отношению к другим людям. Например, если кто-то расстроен, обратите на это внимание и постарайтесь понять причины. Предложите свою помощь. Выслушайте и проявите заботу. Практикуя осознанность, вы должны уделять внимание тому, что вы думаете и чувствуете в настоящий момент. Осознанность нужно практиковать не только во время медитаций, но и в повседневной жизни. Например, будьте осознаны во время приема пищи, когда принимаете душ или одеваетесь. Начните с того, чтобы практиковать осознанность во время одного определенного вида деятельности, фокусируясь на ощущениях в своем теле и на дыхании.  Если вы хотите практиковать осознанность во время еды, то сконцентрируйтесь на вкусе, текстуре и запахе пищи, которую вы едите. Когда моете посуду, обратите внимание на температуру воды, на то, как действуют ваши руки, когда вы моете тарелки, и на то, как вода ополаскивает тарелки. Вместо того, чтобы слушать музыку или смотреть телевизор, когда вы одеваетесь и собираетесь на учебу или на работу, подготовьте себя к тому, чтобы делать это в тишине. Следите за своими ощущениями. Чувствуете ли вы усталость или полны сил, вставая с постели? Какие у вас возникают ощущения в теле, когда вы принимаете душ или одеваетесь?

english_section_name: Attaining Nirvana in Your Everyday Life

summary: Определите страдания. Выявите причины страданий. Прекратите страдания в своей жизни. Положите конец страданиям в своей жизни.

document: Будда описывает страдания иначе, чем мы привыкли о них думать. Страдания являются неотъемлемой частью жизни. Дукха — это истина, гласящая, что все живые существа страдают.  Мы привыкли описывать словом страдания такие состояния, как болезнь, старение, травмы, физическую или эмоциональную боль. Но Будда иначе описывает страдания: он описывает их как, главным образом, невыполненные желания и тягу (привязанность) к чему-либо. Желания и привязанности являются причиной страданий, потому что люди редко чувствуют себя удовлетворенными или довольными. Как только одно желание оказывается удовлетворено, появляется новое желание, и это порочный круг. Дукха означает "то, что трудно вынести". Страдания очень разнообразны, они включают и глобальные вещи, и мелочи. Желания и невежество — это корень страданий. Неисполненные желания — это худший тип страданий. Например, если вы больны, вы страдаете. Когда вы больны, вы хотите чувствовать себя лучше. Ваше неудовлетворенное желание быть здоровым намного тяжелее, чем дискомфорт, вызванный болезнью. Каждый раз, когда вы желаете чего-либо (вещи, возможности, человека или достижений), чего-то, что вы не можете получить, вы страдаете.  Единственное, что нам гарантировано в жизни, это старение, болезнь и смерть.  Желания не удовлетворить. Как только вы добьетесь или получите что-то, вы начнете желать что-то иное. Постоянная тяга к чему-либо не дает вам ощутить истинное счастье. Каждая из четырех истин является своего рода ступенью. Если все в жизни является страданием, а страдания происходят из-за наших желаний, тогда единственный способ покончить со страданиями — перестать желать чего-либо. Вы должны поверить, что вы не обязаны страдать, и что вы можете прекратить страдания. Чтобы положить конец страданиям, вы должны изменить свое восприятие и научиться контролировать свои желания. Контролирование желаний и стремлений позволяет достичь свободы и удовлетворения в жизни. Прекратить страдания можно благодаря Благородному восьмеричному пути. Путь к нирване должен опираться на три идеи. Во-первых, вы должны иметь правильные намерения и мышление. Во-вторых, вы должны жить правильными намерениями и мыслями каждый день. Наконец, вы должны понимать истинную реальность и иметь правильное отношение ко всем вещам.  Восьмеричный путь можно разделить на три категории: мудрость (правильное видение, правильные намерения), этичное поведение (правильная речь, правильные поступки, правильный образ жизни) и умственное совершенствование (правильные усилия, правильная осознанность, правильная концентрация).  Восьмеричный путь дает рекомендации для повседневной жизни.

english_section_name: Navigating the Four Truths


summary: Подготовьте свой дом к приему нового котенка. Занеся котенка в свой дом, изолируйте его. Не позволяйте котенку играть в спальне ночью.

document: Прежде чем заселить в свой дом котенка, следует подготовиться. Котята гиперактивны и не всегда понимают, что можно делать, а чего нет. Приготовьтесь к тому, что вашей мебели и другому имуществу будет причинен некоторый ущерб, и постарайтесь снизить его.  Уберите со столов и нижних полок хрупкие, легко повреждаемые предметы. Заблокируйте или снимите веревки для штор. Снимите занавески и шторы, по которым мог бы вскарабкаться котенок, либо замените их на более короткие. Переставьте мебель так, чтобы котенок не мог забраться под нее или между нею и стеной, застряв там. Поначалу лучше поместить котенка в небольшое ограниченное пространство, а затем постепенно расширять его. Можно разместить его в спальной или ванной комнате. Знакомя котенка с новыми местами, следите за ним, пока он не привыкнет. Если котенок посреди ночи пытается разбудить вас, НЕ реагируйте на это. Когда котенок пытается играть или просит поесть ночью, не следует уступать его требованиям. Проявив слабость, вы приучите котенка к подобному поведению, и он продолжит беспокоить вас. Если котенок часто будит вас по ночам, закрывайте на ночь свою спальную комнату.

english_section_name: Preparing for a Hyper Kitten

summary: Приобретите своему котенку высокое кошачье дерево или домик. Отведите котенку место, где он мог бы спрятаться. Старайтесь не шуметь. Попробуйте использовать для успокоения котенка растительные средства. Используйте для успокоения своего питомца кошачьи феромоны.

document: Как правило, кошкам нравится залезать повыше, откуда они могут обозревать окрестности. Это одна из причин того, что они часто взбираются на высокие полки или холодильник. Обеспечив своего питомца высоким кошачьим деревом или домиком, вы предоставите ему прекрасное место, в котором он будет чувствовать себя комфортно. Такой укромный уголок особенно пригодится вашему питомцу в тех случаях, когда что-либо напугает его. Например, котенок сможет отсиживаться на своем дереве в то время, когда вы пылесосите пол или смотрите телевизор, включив громкий звук. Вам вряд ли понравится, если котенок будет использовать в качестве убежища различные предметы мебели, рискуя застрять под ними, поэтому позаботьтесь об укромном уголке, в котором он смог бы спрятаться, чувствуя неуверенность или испуг. Прекрасно подойдут кошачье дерево с убежищем или кошачья палатка.  Вам, вероятно, известно, что кошкам нравятся различные коробки, поэтому в качестве убежища можно использовать также одну или несколько картонных коробок. Лучше, если у котенка будет не один, а несколько укромных уголков. Можно разместить по одному такому уголку в тех комнатах, которые предпочитает ваш питомец. Нервный котенок может испугаться практически всего. Лучший способ избежать этого состоит в том, чтобы свести способные испугать его факторы к минимуму. Поэтому старайтесь не производить излишнего шума и давайте котенку возможность привыкнуть к новым для него звукам.  Котенок может испугаться звука телевизора, радио, пылесоса, стиральной или посудомоечной машины, вентилятора и так далее. Если для котенка отведена отдельная комната, время от времени негромко включайте в ней радио или другие устройства, чтобы ваш питомец смог привыкнуть к постороннему шуму. Существуют различные растительные препараты, которые помогают снизить тревогу и беспокойство у кошек. В зависимости от вида препарата вы сможете добавлять его в воду для питья или закапывать в уши животного.  Некоторых кошек успокаивает запах лаванды или жимолости. Чтобы успокоить котенка, попробуйте использовать масло лаванды или жимолости, либо спреи, содержащие эфирные масла этих трав. Не наносите спрей или эфирное масло непосредственно на котенка. Побрызгайте им на место для сна, игрушки и другие предметы. Эти феромоны помогают успокоить кошек и снизить их тревогу. Мужские феромоны продаются в виде спреев или вставок для домашних распылителей. Эти феромоны схожи с теми, которые выделяют кошки, когда они трутся подбородком и мордочкой о что-либо приятное им.

english_section_name: Dealing with a Nervous Kitten

summary: Старайтесь, чтобы котенок утомлялся от игр. После игр выделяйте время для того, чтобы котенок мог отдохнуть и расслабиться. Выберите для игр с котенком отдельные игрушки. Кормите котенка сразу по окончании игры. Побудите котенка добывать свою пищу. Чтобы дать понять котенку, что пора сделать перерыв, используйте резкий звук. Прекращайте игру в том случае, если ваш питомец начинает вести себя слишком грубо. Заведите пару котят.

document: Играйте со своим питомцем ежедневно, по возможности несколько раз в день. Отведите определенное время для игр, играйте с котенком пару часов перед сном. Старайтесь, чтобы в результате игр котенок израсходовал всю избыточную энергию и утомился.  Если по окончании игры вы обнаружили, что котенок все еще пребывает в игривом настроении, переключите его внимание на игрушку. Пусть ваш питомец, бегая за ней, израсходует лишнюю энергию перед сном. Подойдут такие игрушки как меховая мышь, шарики с колокольчиками или без, перья, подвешенные на веревке к дверной ручке, и тому подобное. Привяжите игрушку к веревке, прикрепленной к концу палки (например, удочки) − так вы сможете играть с котенком, оставаясь на месте. Сидя на диване и просто шевеля палкой, вы заставите своего питомца бегать и прыгать, преследуя игрушку. Таким образом вы предохраните свои руки от укусов и царапин! Ближе к концу игры замедляйте движения и делайте их более плавными. Не прекращайте игру внезапно посреди ее активной фазы.  Внезапное прекращение игры в то время, когда котенок разгорячен и очень активен приведет к тому, что он захочет продолжения и станет гоняться за вашими ногами, когда вы попытаетесь отойти в сторону. Если во время занятий с котенком вы используете какую-либо игрушку, дайте котенку возможность поймать ее в конце игры. Рассматривайте игровое время в качестве особого периода. Отберите игрушки, которые вы будете использовать лишь в это время. В остальное время прячьте эти игрушки, чтобы котенок не имел к ним доступа. Вскоре ваш питомец начнет узнавать их, возбуждаясь при их виде и догадываясь о наступлении игрового времени! Следует также завести игрушки, с которыми котенок сможет играть на протяжении всего дня. Перед сном можно прятать игрушки, производящие много шума (создающие звуковые эффекты, содержащие колокольчики, сделанные из твердой пластмассы и так далее). Естественное поведение кошек предполагает прием пищи, потом уход за собой и сон. Дав котенку выплеснуть избыточную энергию во время игры, сразу же покормите его. После этого котенок, скорее всего, почистит свою шерстку и заснет. Вместо того, чтобы просто давать ему еду, сделайте так, чтобы перед едой ему приходилось прикладывать определенные усилия. В продаже имеется множество устройств и приспособлений, позволяющих прятать кошачью еду. Чтобы поесть, вашему котенку придется сначала определить местонахождение еды и достать ее из соответствующей игрушки.  Вы можете также создавать из картонных коробок и других материалов лабиринты, в конце которых будет лежать предназначенная котенку пища. Соответствующую информацию и примерные схемы можно найти в Интернете. Побуждая котенка искать и добывать пищу, вы поможете ему быстрее избавиться от избыточной энергии. Это особенно актуально в конце дня, когда приближается время сна. Если ваш котенок часто не желает прекращать затянувшуюся игру и игриво атакует вас, попробуйте издавать громкий внезапный шум, который сильно поразит и отвлечет вашего питомца. Цель состоит не в том, чтобы напугать котенка, а скорее в том, чтобы удивить его и сбить игривое настроение. В случае слишком грубого, агрессивного поведения котенка, независимо от того, играет он с вами или самостоятельно, прекратите обращать на него какое-либо внимание. Не следует поощрять такое поведение, уделяя котенку внимание. В таких случаях старайтесь игнорировать котенка, давая ему понять, что его поведение неприемлемо и не нравится вам. Лучшим напарником по играм для котенка является другой котенок. Растущие вместе котята, особенно если они из одного помета, дружат и любят играть друг с другом. В этом случае они будут расходовать излишнюю энергию во время совместных развлечений и игр. Котята смогут также учиться друг у друга, определяя, какое поведение является неприемлемым.

english_section_name: Calming a Kitten Down


summary: Ешьте здоровую пищу с большим количеством вегетарианских блюд. Поддерживайте регулярный график питания. Строго придерживайтесь графика тренировок. Придайте тонус своим мышцам.

document: Прежде чем браться за косметику и менять стиль, в первую очередь измените свой рацион питания. Если вы хотите быть на нее похожи, то должны действовать, как она! Меган придерживается сыроедения и вегетарианской диеты. Это означает, что нужно есть много свежих фруктов и овощей, отказавшись от мяса и таких продуктов животного происхождения, как яйца и молочные продукты. Да, Меган все еще ест некоторые мясные и невегетарианские продукты, но в очень ограниченном количестве. Правильный рацион питания – это основной инструмент Меган, поддерживающий ее в прекрасной форме.  Если вы придерживаетесь сыроедения, включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи и семена, корнеплоды и клубни, зелень и специи. Постарайтесь, чтобы эти продукты преобладали в вашей диете. Если вы привыкли к тяжелой мясной пище, вам, возможно, потребуются большие порции, чем обычно, но уже через неделю вы заметите существенные изменения в самочувствии.  Меган воздерживается от употребления таких переработанных продуктов питания, как картофельные чипсы и белый хлеб. Давно известно, что “пустые закуски” не дают никакой пользы и поэтому рекомендуется заменить их здоровыми аналогами, например миндалем. Это не только сделает вас более похожей на Меган, но и позволит чувствовать себя энергичнее, чем обычно! Меган ест три раза в день, с двумя небольшими перекусами между ними. Питание в течение дня нормализует метаболизм и наполняет вас энергией. Время и частота, с которой вы едите, так же важны, как то, что вы едите, поэтому равномерное распределение пищи в течение дня является важной составляющей на пути к здоровому образу жизни, подобному тому, как у Меган.  На завтрак Меган ест яйца. Обычно она ест два яичных белка с авокадо.Она также может выпить коктейль на завтрак. При этом, коктейль должен состоять из питательных овощей и фруктов. Поскольку яйца животного происхождения, не рекомендуется употреблять их на завтрак слишком часто. Так вы нормализуете уровень холестерина и будете чувствовать себя лучше в течение дня! На обед и ужин Меган предпочитает большую порцию салата с небольшой порцией мяса, например, куриным мясом, приготовленным на гриле. Большая часть ее рациона – это белок, клетчатка и полезные жиры.  Для перекусов Меган предпочитает хумус и свежие овощи. Орехи также являются полезным перекусом, так как они богаты белком и их легко можно взять с собой.  Пейте много воды в течение дня, чтобы избавить свой организм и кожу от токсинов. Меган ведет здоровый образ жизни, и ее прекрасная форма – тому доказательство. Для того, чтобы выглядеть как Меган, вы должны следовать довольно напряженному графику тренировок. Она занимается три раза в неделю в течение 60 минут в день (а в некоторые дни тренировки длятся два часа).Меган пользуется услугами личного тренера, однако вы можете обойтись и без него. Для создания красивого подтянутого тела регулярно занимайтесь на кардио-тренажерах. Ежедневно уделяйте час на тренировку и вскоре вы увидите результат. Меган использует интервальные тренировки, что является наиболее эффективным способом потери веса. Попробуйте чередовать интенсивные физические нагрузки со спокойными. Это ускорит ваш метаболизм, что позволит сжигать больше калорий в течение дня. Если вы будете тренироваться регулярно, это положительно скажется на вашей фигуре. Не бойтесь включить силовые упражнения в вашу тренировку; приседания и поднятие тяжестей сделают ваше тело более рельефным. График тренировок Меган включает интенсивные упражнения  для различных групп мышц.  Сосредоточьтесь на мышцах брюшного пресса. Меган выполняет много упражнений для пресса.  Сделайте бег частью вашей повседневной жизни! Утренние или вечерние пробежки станут хорошим упражнением на выносливость, а также помогут сбросить лишние килограммы.

english_section_name: Being Healthy Like Megan

summary: Регулярный уход за кожей. Используйте правильную основу под макияж. Подчеркните ваши глаза и ресницы. Нанесите яркую красную помаду. Прическа должна быть простой, но стильной. Подчеркните брови.

document: Самое очаровывающее в Меган – это ее сияющая кожа и волосы. Конечно, большую роль в этом играет волшебный голливудский макияж, нельзя отрицать, что Меган придерживается определенных правил по уходу за кожей. Здоровый, сияющий цвет кожи требует терпения и  регулярной очистки. В погоне за красивой кожей, как у Меган, не забудьте, что процедуры регулярного ухода должны быть основаны на свойствах и проблемах вашей собственной кожи.  Регулярно мойте лицо, особенно, если ваша кожа склонна к жирности. Пользуйтесь хорошими помадами или бальзамами для губ, чтобы избежать сухости. Используйте средство для умывания, которое соответствует вашему типу кожи. Если у вас сухая кожа, попробуйте увлажняющие средства. Если кожа жирная – используйте подсушивающие средства. Регулярное отшелушивание кожи сделает ее гладкой и шелковистой. Мертвые чешуйки кожи являются одной из наиболее распространенных причин блеклого цвета кожи. Подберите правильную основу под макияж. Используйте специальную кисть для нанесения основы. Тон основы должен быть приближен к вашему цвету кожи, чтобы получился естественный и сияющий эффект. Имейте в виду, что выбранная Меган основа и другие косметические процедуры могут не подойти вашему типу кожи и не дать ожидаемого результата. Пусть образ Меган будет для вас лишь эстетическим вдохновением при попытке создать свой собственный стиль.  Визажист Меган использует основу Clede PeauSilk Cream Foundation для ее лица. Для того чтобы скрыть круги под глазами, она использует консилер NARS Radian Creamy Concealer. Меган также отметила, что она любит основу под макияж Giorgio Armani's Luminous Silk Foundation. Одна из самых известных особенностей Меган – это ее длинные и густые ресницы. Благодаря таким ресницам она не нуждается в ярком макияже для глаз. Если у вас такие же длинные и густые  ресницы, тогда вам будет достаточно придать немного блеска и подчеркнуть тонкой линией верхнее веко, чтобы приблизиться к образу Меган. Если же вы не можете похвастаться густыми ресницами, и используйте  специальный инструмент для закручивания ресниц или накладные ресницы.  Меган использует тушь Giorgio Armani's Eyes to Kil.  Если вы решили совсем приблизиться к образу Меган, тогда вам стоит купить голубые контактные линзы, если у вас не голубые глаза. Меган использует первоклассную красную помаду. Хотя оттенок красного изменяется в зависимости от ее наряда, для начала используйте более смелый оттенок, чем обычно. Используйте карандаш для губ, чтобы визуально увеличить губы. Опять же, выбор Меган может быть идеален для нее, но не подойти вам, поэтому выбирайте оттенки, исходя из ваших особенностей.  Меган пользуется помадой Giorgio Armani Rouged’ Armani Lipstick in 400 contrasts.  Ее визажисты используют карандаш для губ Stila Lip Liner #25, а также Hourglass Femme Rouge Velvet Crème Lipstick.  Также попробуйте оранжево-красную помаду M.A.C. Lipstick in Morange, темно-красную Dior Addict Lipcolor in Decadent Plum и ярко-красную Lancôme L'Absolu Rouge Lipcolor in Absolute Rouge. У Меган очень простой образ, благодаря тому, что она предпочитает обходиться без чрезмерно сложных причесок. В основном, волосы уложены волнами, выпрямлены или собраны в хвост. Вы можете посмотреть, какой из этих стилей подходит вам. Поскольку в остальном ваш стиль будет ярким, простая прическа поможет вам выглядеть дружелюбней и проще.  Если вы остановили выбор на прямых волосах, смажьте локоны специальной сывороткой, затем смойте и выпрямите с помощью утюжка для волос. Если решили сделать волнистые волосы, используйте для этого специальный спрей и утюжок. Меган не носит челку, поэтому убедитесь, что ваши волосы спереди достаточно длинные. У нее стрижка лесенкой. У Меган длинные каштановые волосы, поэтому вам необходимо окрасить волосы или отрастить их. У Меган смелые, четко выделенные брови. Придайте форму вашим бровям, выщипав лишние волоски, но не перестарайтесь. После этого вы должны скорректировать их форму кремовыми тенями для век. Для лучшего результата вы можете обратиться в салон красоты. Четко очерченные брови подчеркнут ваши глаза и сделают вас на шаг ближе к образу Меган!  Попробуйте карандаш Chanel Precision Brow Definerin Soft Brown и L'Oréal Paris Brow Stylist Custom Brow Shaping Pencil, которые помогут вам получить брови как у Меган.  Следуя примеру Меган, используйте карандаш Anastasia Dipbrow Pomade in Dark Brown, чтобы заполнить просветы в бровях.

english_section_name: Getting Megan's Makeup and Hair

summary: Будьте немного откровенной. Покажите свою эксцентричную сторону. Научитесь соблазнительно позировать. Носите яркие цвета. Носите платья, которые подчеркивают вашу фигуру. Большая часть вашего гардероба должна быть простой.

document: Если вы читали какие-либо интервью с Меган Фокс, то знаете, что она говорит то, что думает. Если другие знаменитости склонны сдерживать себя, то Меган бывает очень прямолинейна, что делает ее еще более привлекательной. У нее репутация человека, который говорит то, что на самом деле думает, даже если это может привести к неприятностям. Рискните и вы быть немного откровенней в разговорах и говорите то, что думаете. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко, но со временем вы привыкнете говорить откровенно. Помимо своей откровенности, Меган выделяется среди коллег своим необычным поведением. У всех у нас есть свои причуды, но мы привыкли скрывать их, находясь в компании. Возможно, вам придется нелегко, но результат будет стоить усилий. В некоторой степени, известность Меган  – заслуга ее причудливого характера, поэтому не бойтесь проявлять ваши необычные стороны! В то время, как особенности личности, такие как эксцентричность, являются врожденными, правильному позированию можно научиться. Под прицелами камер Меган улыбается мягко и соблазнительно. Она позирует, бросая взгляд через плечо, таким образом, ее изгибы более заметны на фотографиях. Она также позирует, поставив одну руку на бедро или держа руки в карманах. Это придает образу больше уверенности и расслабленности. Если вы хотите выглядеть, как Меган Фокс, то должны стать более уверенной в себе и показать себя с лучшей стороны. Даже если вокруг вас не бегают папарацци, люди, которых вы видите изо дня в день, обратят внимание на вас. Меган, как правило, выбирает платья ярких, смелых цветов.Решит ли она надеть красное, фиолетовое, апельсиновое или бордовое платье, зависит от ее настроения и самого события. Выбрав один из этих цветов, вы произведете впечатление на ваше окружение. Для более простого мероприятия вы можете надеть белое или светло-розовое платье, последовав примеру Меган. Меган Фокс любит выбирать платья, которые подчеркивают ее природные данные. Она любит носить платья с открытой спиной или платья без рукавов, когда хочет показать свои рельефные руки. Меган также является поклонницей платьев с большими разрезами, что позволяет ей демонстрировать свои ноги. Она чаще носит платья средней длины или макси, но иногда надевает и мини тоже. В конечном счете, вы должны выбрать простые, но элегантные платья, подчеркивающие ваши достоинства. К платьям Меган подбирает туфли на высоком каблуке. Высокие каблуки могут визуально сделать вас стройнее. Возможно, вы хотели бы одеваться ярко, чтобы выглядеть как кинозвезда, но Меган Фокс известна своим простым стилем в повседневной жизни. Она носит леггинсы и узкие джинсы с простыми футболками. К ним подбирает балетки или ботинки. Она также является поклонницей толстовок. В конечном счете, если вы пытаетесь быть модной, как Меган Фокс, вы должны одеваться комфортно. Это покажет окружающим, что вы можете чувствовать себя уверенно даже в очень простой одежде.  Меган иногда носит бейсболки, гуляя или бегая по магазинам. Таким образом, она может поддерживать некоторую анонимность.

english_section_name: Dressing and Acting like Megan