summary: Подумайте, кто будет присматривать за вашими детьми, если школы и детские сады закроются на карантин. Поговорите с начальником о том, можно ли вам работать из дома. Подумайте, какую помощь вы сможете получить, если потеряете источник дохода.

document: На сегодняшний день каникулы в школах Российской Федерации продлены до 12 апреля. Кроме того, если в вашем регионе будет зафиксирована вспышка коронавирусной инфекции, скорее всего, детские сады также закроются на карантин для предотвращения распространения инфекции.  Если оба родителя работают, это может стать настоящей проблемой, поскольку вам придется решать, кто будет присматривать за детьми. Подумайте заранее, как вы можете решить эту проблему, и заблаговременно примите необходимые меры, чтобы подготовиться. К примеру, можно попросить кого-то из родственников присмотреть за вашими детьми, если школы и детские сады закроются. Также можно заранее обсудить ситуацию с начальством и спросить, сможете ли вы работать из дома или взять отпуск, если возникнет такая необходимость. Постарайтесь не волноваться, однако подумайте о том, что в случае вспышки коронавирусной инфекции передвижение по городу может быть ограничено для предотвращения распространения вируса. В такой ситуации вы не сможете добираться на работу, к тому же многие предприятия и организации будут закрыты. Чтобы подготовиться к такому развитию событий, заранее поговорите со своим начальником о возможности работать удаленно. Обсудите, над какими задачами вам нужно будет работать, спросите, как такая работа будет оплачиваться, и договоритесь о том, в какое время вы сможете работать.  Можно сказать что-то вроде: «Я слышал, что Роспотребнадзор и Минздрав рекомендовали работодателям перевести сотрудников на удаленную работу для предотвращения распространения коронавируса. Я хотел бы узнать,  можно ли мне работать из дома, и обсудить, как это будет происходить». Безусловно, не во всех профессиях есть возможность работать удаленно. Однако стоит обсудить такую ситуацию заранее, если характер вашей работы позволяет выполнять все или некоторые рабочие обязанности в домашних условиях. Если вы не сможете работать удаленно, вам нужно подумать, на что вы будете жить. Узнайте, какую финансовую помощь и кому будут оказывать в случае финансовых потерь из-за вспышки коронавирусной инфекции. Узнайте, сможете ли вы получить помощь от благотворительных фондов, а также следите за объявлениями о возможной помощи со стороны государства.  Узнайте, будут ли религиозные организации в вашей местности помогать людям, потерявшим доход из-за вспышки инфекции. Постарайтесь не впадать в панику. Скорее всего, будут приняты меры помощи и поддержки людей, оставшихся без дохода из-за чрезвычайной ситуации. Как показывает мировая практика, власть старается избежать эскалации напряженности в обществе во время вспышки инфекции.

english_section_name: Planning for School and Work Closures

summary: Проверяйте обновление информации о коронавирусной инфекции один-два раза в день. Разработайте семейный план на случай вспышки коронавируса в вашей местности — это поможет вам сохранять спокойствие. Позаботьтесь о здоровом образе жизни, чтобы укрепить иммунитет. Позвоните в поликлинику и вызовите врача, если у вас симптомы респираторной инфекции. Прежде чем отправляться в поездку, проверьте список эпидемиологически неблагополучных по коронавирусу стран и регионов, и не путешествуете без особой необходимости.

document: На официальных сайтах ВОЗ, Роспотребнадзора,  Минздрава ref>https://www.rosminzdrav.ru/ru </ref> и специальном информационном портале стопкоронавирус.рф информация обновляется ежедневно, поэтому постарайтесь следить за актуальными новостями, чтобы позаботиться собственной безопасности. Однако не позволяйте страху перед коронавирусом завладеть вашим рассудком. Постарайтесь справиться с желанием непрерывно следить за появляющейся информацией и ограничьтесь чтением новостей один-два раза в сутки.  Самую актуальную информацию о коронавирусной инфекции в мире можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).  Помните: скорее всего, на данный момент у вас нет реальных оснований паниковать по поводу коронавируса, так что постарайтесь сохранять спокойствие. Скорее всего, вы беспокоитесь, что ваши родные могут заразиться коронавирусом. Кроме того. Если у вас есть дети, скорее всего, у них есть вопросы об этом вирусе. Чтобы все в вашей семье чувствовали, что вы готовы к любому развитию событий и ситуация под контролем, сядьте все вместе и обсудите планы на случай распространения вируса в вашем городе. Вот некоторые вопросы, которые можно обсудить:  убедите всех членов семьи, что у вас достаточно продуктов и необходимых вещей на случай карантина; пообещайте детям, что они не останутся без присмотра; обсудите, чем вы сможете заняться дома. Если передвижение по городу будет ограничено; вручите каждому члену семьи список телефонных номеров, куда они смогут позвонить в случае чрезвычайной ситуации; если есть возможность, оборудуйте отдельную комнату в доме на случай, если кто-то заболеет. На сегодняшний день не существует лекарства против коронавируса, поэтому хороший иммунитет — это самая лучшая защита от инфекции. К счастью, иммунную систему можно укрепить — для этого нужно вести здоровый образ жизни. Если есть возможность. Обсудите с врачом, какие меры помогут в вашем конкретном случае. Попробуйте взять на вооружение следующие советы:  ешьте свежие фрукты и овощи во время каждого приема пищи; занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю; принимайте мультивитамины (если врач одобрит эту меру); спите 7–9 часов каждую ночь; справляйтесь со стрессом; не курите; если врач сочтет целесообразным, сделайте прививку от гриппа. Скорее всего, эти симптомы не связаны с коронавирусом, однако не стоит оставлять их без внимания. Если у вас появились такие симптомы, как высокая температура. Кашель и затрудненное дыхание, позвоните в поликлинику и вызовите врача или вызовите скорую помощь. До приезда врача оставайтесь дома, чтобы предотвратить распространение инфекции. Если врач сочтет необходимым, он назначит вам анализ на коронавирусную инфекцию.  Не нужно идти на прием в поликлинику, если вы подозреваете, что могли заразиться коронавирусом. Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора: останьтесь дома и вызовите врача.  На сегодняшний день все люди с подтвержденной коронавирусной инфекцией обязательно госпитализируются в инфекционную больницу. Даже если ваше состояние не вызывает у врача серьезных опасений и он считает, что вероятность осложнений низка, вам все равно не позволят лечиться дома. В марте 2020 эксперты обратились к населению с призывом отказаться от поездок, если в них нет необходимости. Это сделано для того, чтобы избежать распространения вируса.Кроме того, рекомендуется воздержаться от поездок в такие страны, как Китай, Иран, Италию, Южную Корею и большинство стран Европы. Имейте в виду, что этот список включает не все страны, где распространяется коронавирусная инфекция, поэтому если вам необходимо отправиться в поездку, проверьте предупреждения относительно безопасности на сайте Роспотребнадзора, на сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний США или на сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании  Проверьте, какова эпидемиологическая обстановка в стране или регионе, куда вы планируете поехать, и оцените потенциальный риск.  Особенно важно избегать поездок людям, которые входят в группы повышенного риска. Пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто принимает иммунодепрессанты, следует отказаться от любых необязательных поездок, чтобы уменьшить риск заражения коронавирусной инфекцией. Если вы беспокоитесь по поводу коронавируса, попробуйте отменить поездку и получить возврат денег (или хотя бы части денег). Проконсультируйтесь в компании, где вы бронировали свое путешествие, можно ли отменить поездку или перенести ее на другое время.

english_section_name: Staying Informed While Remaining Calm

summary: Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.

document: Однако можно проявить разумную предусмотрительность и запастись продуктами на тот случай, если вы заболеете или окажитесь в карантине. Подумайте, какое количество продуктов долгого хранения потребуется вашей семье на две недели, и купите их. Также можно купить замороженные продукты и хранить их в морозильной камере.  Купите консервированные продукты, например рыбные и мясные консервы, а также продукты. Имеющие длительный срок хранения. Купите замороженные продукты, а также заморозьте сами хлеб, мясо и другие скоропортящиеся продукты. При необходимости вы сможете достать их из морозильной камеры и разморозить. Если вы пьете молоко, подумайте о покупке сухого молока или стерилизованного молока длительного хранения. Это поможет вам, если вы окажетесь в карантине и не сможете купить молоко, которое пьете обычно. Эти товары понадобятся вам в том случае, если  вы окажетесь в карантине или в режиме самоизоляции. Подсчитайте, что именно и в каком количестве понадобится вашей семье на две-четыре недели, и сделайте запас, если у вас есть возможность. Опять же, не впадайте в крайности и не скупайте всю туалетную бумагу в ближайших магазинах. Подумайте, что из приведенного ниже списка понадобится вашей семье:  одноразовые бумажные платочки: они понадобятся, чтобы прикрывать рот при кашле и чихании и сморкаться во время насморка; средство для мытья посуды; мыло; бумажные кухонные полотенца; туалетная бумага; средство для стирки средства для уборки; гигиенические тампоны или прокладки; средства ухода (например, шампунь, зубная паста, средства для бритья и тому подобное); подгузники (если у вас есть маленький ребенок); товары для домашних животных. На сегодняшний день нет лекарственных средств с доказанной эффективностью, которые воздействуют непосредственно на вирус. Однако стоит приобрести препараты, которые помогут облегчить симптомы респираторного заболевания. Купите средство против насморка, жаропонижающее (например, «Парацетамол» или «Панадол»), нестероидные противовоспалительные препараты («Нурофен», «Ибупрофен») на случай, если вы заболеете. Кроме того, можно купить средство от кашля (таблетки, порошок или сироп). Если у вас большая семья, посчитайте, какое количество лекарственных препаратов вам понадобится, если заболеет сразу несколько человек. Если есть возможность, проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом. Если вы принимаете рецептурные препараты, попросите врача выписать вам рецепт, чтобы вы могли купить лекарство про запас. Так у вас будут под рукой необходимые лекарства даже в том случае, если вы окажетесь в карантине или в городе введут режим самоизоляции, и у вас не будет возможности взять новый рецепт или купить нужное лекарство в аптеке. Чтобы не оказаться в изоляции без необходимых лекарств, позаботьтесь заранее о покупке лекарственных препаратов, которых вам хватит хотя бы на месяц.  Если лекарство, которое вы принимаете регулярно, относится к строго рецептурным, и врач имеет право выдать рецепт только на ограниченное количество препарата, обсудите с ним, как вы сможете получить необходимое лекарство в случае карантина. Если нужные лекарства отпускаются по рецепту, но рецепт при этом не изымается в аптеке, объясните провизору, что вам нужно купить данное лекарство на месяц приема и попросите посчитать, какое количество медикаментов вам понадобится.

english_section_name: Stocking Your Home for an Emergency

summary: Старайтесь не приближаться к людям ближе чем на два метра, когда находитесь в общественных местах. Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Откажитесь от рукопожатий, даже если человек выглядит абсолютно здоровым. Держитесь подальше от людей, которые кашляют и чихают. Дезинфицируйте поверхности (как дома, так и в общественных местах), прежде чем прикасаться к ним. Принимайте во внимание рекомендации Роспотребнадзора, если надеваете медицинскую маску.

document: Если вам необходимо побывать в общественном месте, например, сделать покупки в супермаркете, старайтесь держаться на расстоянии от других людей. Это позволит избежать передачи вируса, если кто-то из вас болен. Установлено, что человек может быть источником коронавируса еще до того, как у него проявятся первые симптомы заболевания. Именно поэтому необходимо соблюдать дистанцию и позаботиться о безопасности — как для себя, так и для окружающих. В большинстве случаев человек заражается коронавирусом либо при вдыхании мельчайших капель с вирусными частицами, которые выделяются в воздух при кашле и чихании больного человека, либо касаясь лица руками, на которые попали капли, содержащие вирус. Старайтесь как можно реже прикасаться к лицу руками и обязательно мойте руки, прежде чем это сделать. Если пренебрегать этой мерой предосторожности, можно случайно обеспечить проникновение вируса в организм. Если вам нужно прикоснуться к носу или прикрыть рот при кашле, а вымыть руки нет возможности, используйте одноразовую бумажную салфетку. К сожалению, человек может чувствовать себя хорошо и не испытывать никаких симптомов заболевания, но при этом являться источником заражения для других людей. Именно поэтому необходимо полностью отказаться от рукопожатий, пока угроза коронавируса не минует. Если человек протягивает вам руку, вежливо откажитесь от рукопожатия и объясните, что делаете это для профилактики коронавирусной инфекции. Так, можно сказать: «Я рад вас видеть. Обычно я здороваюсь за руку, но сейчас людям рекомендуют воздержаться от рукопожатий, пока угроза инфекции не минует». Скорее всего, из симптомы не связаны с коронавирусом, однако в любом случае лучше позаботиться о своей безопасности, если вы заметили у человека признаки респираторной инфекции. Спокойно и вежливо отойдите подальше от человека, который кашляет и чихает. Если вы разговариваете с этим человеком, постарайтесь вежливо объяснить свое поведение и извиниться. Можно сказать что-то вроде: «Я вижу, что вы кашляете. Надеюсь, что вы скоро поправитесь. Извините, но я отойду подальше — я не хочу заразиться». Центр по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют позаботиться о чистоте дома, на рабочем месте и в общественных местах. Распылите дезинфицирующее средство на все твердые поверхности, затем вытрите их очищающей салфеткой. Мягкую мебель и другие подобные вещи старайтесь обрабатывать подходящим для этих целей дезинфицирующим средством.  Для дезинфекции столешниц, перил и дверных ручек приготовьте раствор на основе любого хлорсодержащего дезинфицирующего средства. Например, можно растворить 60 мл универсального геля Comet в 5 литрах воды, наполнить раствором флакон с распылителем и обработать полученным раствором поверхности. Также можно протереть поверхности раствором, содержащим 60 и более процентов спирта. Кроме того, в качестве дезинфицирующего средства можно использовать перекись водорода. Раствор перекиси водорода (3%) также можно использовать для дезинфекции мягкой мебели и других поверхностей, для которых не подходят хлорсодержащие средства. Если вы хотите использовать натуральное дезинфицирующее средство, воспользуйтесь столовым уксусом (6% или 9%). В настоящее время вопрос использования медицинских масок в общественных местах для предотвращения заражения коронавирусом остается открытым. Например, согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США эта мера не защищает от заражения коронавирусом, и маски рекомендуется надевать только людям с симптомами респираторных инфекций. Однако официальные рекомендации Роспотребнадзора включают в себя ношение медицинской маски в качестве одной из основных мер профилактики коронавирусной инфекции. Надевайте медицинскую маску в местах массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больными. Кроме того, маску нужно надеть, если у вас симптомы респираторного заболевания, — ткань маски удерживает капли мокроты, выделяемые при кашле и чихании, и  помогает защитить окружающих от заражения. Если вы гуляете на свежем воздухе в немноголюдном месте, маску надевать не нужно. Не стоит покупать специальные хирургические маски-респираторы с высокой степенью защиты (N95), даже если у вас есть такая возможность. Не нужно покупать маску-респиратор даже «на всякий случай» — если обычные люди раскупят все маски-респираторы, их не достанется тем, кому это защитное средство требуется по работе.

english_section_name: Preventing the Virus from Spreading


summary: Откройте PDF-файл в любой программе для просмотра PDF-документов. Откройте окно «Печать». Выберите «Печать в PDF (Майкрософт)» в меню «Принтеры». Выберите «Диапазон страниц» в меню «Страницы». Введите номер нужной страницы. Нажмите «Печать». Найдите новый PDF-документ.

document: В Windows 10 встроена функция «Печать в PDF», с помощью которой можно создать новый PDF-файл из окна «Печать» в любой программе. Откройте PDF-файл — по умолчанию он откроется в браузере Edge.  Если вы используете старую версию Windows, перейдите в следующий раздел. Ваши действия зависят от программы, но обычно нужно нажать «Файл» > «Печать» или нажать клавиши Ctrl+P. В Edge нажмите «...» > «Печать». В этом случае будет создан новый файл PDF, то есть на бумаге ничего не распечатается. Здесь можно указать страницу, которую нужно скопировать. Прокрутите документ в окне предварительного просмотра, чтобы найти нужную страницу. Вы увидите уведомление о том, что файл сохранен. Новый PDF-файл будет создан в той же папке, в которой находится исходный PDF-документ. Для этого нажмите на уведомление или откройте окно Проводника и перейдите в нужную папку. Новый файл отобразится рядом с исходным документом.

english_section_name: Windows 10

summary: Откройте PDF-документ в любой программе для просмотра PDF-файлов, например, в программе «Просмотр», Adobe Reader или в веб-браузере. Откройте окно «Печать». Откройте меню «PDF» в нижней части окна. Укажите страницу, которую хотите скопировать. Выберите «Сохранить как PDF». Введите имя нового PDF-файла и выберите папку для его сохранения.

document: В macOS есть встроенная утилита для создания PDF-файлов, что позволит вам скопировать нужную страницу в новый PDF-документ. Для этого нажмите «Файл» > «Печать» или нажмите клавиши ⌘ Command+P.  Откройте меню «Страницы» и выберите страницу, которую хотите скопировать в новый PDF-файл. Так вы сохраните страницу как новый PDF-файл. Новый PDF-файл с указанной страницей будет создан в выбранной папке.

english_section_name: Mac

summary: Откройте веб-сайт CutePDF Writer. Скачайте CutePDF Writer и бесплатный конвертер. Запустите файл CuteWriter.exe, чтобы установить программу CutePDF Writer. Запустите файл converter.exe, чтобы установить программное обеспечение для создания новых PDF-файлов. Откройте PDF-файл, из которого хотите скопировать страницу. Откройте окно «Печать». Выберите «CutePDF Writer» в меню «Принтер». Выберите страницу, которую хотите скопировать. Нажмите «Печать» и сохраните новый PDF-файл.

document: Это бесплатная программа, с помощью которой определенные страницы из исходного PDF-документа можно скопировать в новый PDF-файл. Скачайте эту программу на сайте cutepdf.com/Products/CutePDF/writer.asp. Нажмите на ссылки «Free Download» (Бесплатная загрузка) и «Free Converter» (Бесплатный конвертер), чтобы скачать два установочных файла. Во время установки откажитесь от двух дополнительных программ. Установка пройдет в автоматическом режиме. Сделайте это в любой программе для просмотра PDF-документов, например, в веб-браузере или Adobe Reader. Для этого нажмите «Файл» > «Печать» или нажмите клавиши Ctrl+P. В этом случае программа CutePDF создаст новый PDF-файл, то есть на бумаге ничего не распечатается. Для этого в поле «Страница» или «Диапазон» введите номер страницы, которую хотите скопировать из исходного PDF-файла. Когда вы нажмете «Печать», откроется окно «Сохранить как». Введите имя нового PDF-файла и выберите папку для его сохранения. Будет создан новый PDF-файл с выбранной страницей.

english_section_name: Windows 8 and Earlier

summary: Откройте PDF-файл в Google Диске. Нажмите кнопку «Меню» (⋮) и выберите «Печать». Нажмите значок «∨», чтобы развернуть меню с дополнительными опциями. Используйте меню «Страницы», чтобы выбрать страницу, которую нужно скопировать. Нажмите круглую кнопку «PDF», чтобы сохранить файл.

document: В Google Диске файлы можно сохранять в формате PDF, что позволит вам скопировать одну страницу в новый PDF-документ. Если у вас нет приложения «Google Диск», скачайте его из Play Маркета. Откроется меню «Печать».  Используйте опцию «Диапазон», чтобы ввести номер страницы, которую хотите скопировать в новый PDF-файл. Вам будет предложено выбрать папку для его сохранения. Затем введите имя нового файла и нажмите «Сохранить».

english_section_name: Android


summary: Используйте увлажняющие кремы и мази для кожи. Включайте в свой рацион здоровые продукты. Проконсультируйтесь с дерматологом.

document: Увлажняющие средства делают кожу мягкой и увлажненной, уменьшают дискомфорт и предотвращают появление растяжек. Не используйте средства на основе спирта, которые сушат кожу. Отдавайте предпочтение средствам, которые содержат витамин Е, гиалуроновую кислоту и луковый экстракт, так как вышеперечисленные вещества способствуют заживлению кожи. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Витамины и минералы необходимы для здоровья кожи.  Пейте много воды. Откажитесь от кофе, так как этот напиток обладает мочегонным эффектом. Гидратация способствует эластичности кожи и препятствует появлению растяжек. Если в вашем случае проблема с растяжками носит достаточно серьезный характер, проконсультируйтесь с дерматологом, который выявит причину данной патологии и назначит необходимое лечение. Крем Третиноин, также известный как Ретин-а, используется для лечения и уменьшения появления растяжек за счет увеличения производства коллагена в коже. Однако этот крем не следует использовать беременным или кормящим женщинам, так как он может вызвать мутационные процессы у плода и нанести серьезный вред здоровью новорожденного.

english_section_name: Preventing and Reducing Stretch Marks

summary: Выберите подходящие косметические средства. Подготовьте участок тела, на который вы будете наносить косметическое средство. Скройте растяжки с помощью выбранного косметического средства для тела. Завершите процесс с помощью пудры.

document: Приобретите косметическое средство, которое предназначено для маскировки растяжек, татуировок, шрамов и / или воспаленных участков на коже. Выберите средство, которое наиболее подходит к вашему тону кожи груди. Как правило, цвет кожи на груди на несколько тонов светлее, чем на лице и плечах. Ваша кожа должна быть чистой и сухой. Нанесите небольшое количество увлажняющего крема. Чтобы косметическое средство дольше оставалось на коже, нанесите  небольшое количество праймера на кожу. Праймер может визуально сгладить мелкие морщинки и неровности кожи. Вы можете нанести средство пальцами или можно использовать кисточку для макияжа с узким скосом или кончиком. Втирайте в кожу нанесенное средство, чтобы полностью скрыть растяжки.  Если у вас глубокие и темные растяжки, нанесите слой консилера поверх тональной основы. Используйте широкую кисть или пуховку для нанесения пудры. Чистой кистью удалите излишки пудры. Пудра завершит процесс, закрепив тональную основу и сделав макияж более стойким.

english_section_name: Using Makeup to Hide Stretch Marks

summary: Выберите подходящее  средство для автозагара. Проведите отшелушивающую процедуру на том участке кожи, на который вы собираетесь нанести средство для автозагара. Нанесите средство для автозагара. Подождите, пока нанесенное на  кожу средство высохнет.

document: Существует большое разнообразие таких средств. Выберите средство, которое будет соответствовать тону кожи вашей груди.  Беременным женщинам не следует использовать аэрозоли для загара, содержащие дигидроксиацетон. Хотя это вещество можно без опасений использовать  на коже, его применение может нанести вред здоровью при вдыхании. Вместо этого используйте средства в виде крема или мусса. По желанию можно использовать отшелушивающее средство. Нежно потрите кожу, используя мочалку или люфу. Промокните насухо полотенцем. Если у вас темные растяжки, нанесите средство на проблемный участок, чтобы выровнять тон кожи. Если у вас светлые растяжки, можно нанести средство непосредственно на них, чтобы скрыть дефект кожи. Нанесите выбранное средство, используя пальцы или мочалку, если вы не переживаете о том, что она поменяет цвет. Подождите не менее 10 минут, прежде чем надевать одежду. Сразу после нанесения крема тщательно вымойте руки. Избегайте водных процедур в течение шести часов после нанесения средства для автозагара. Наносите средство ежедневно, пока вам не удастся скрыть растяжки полностью.

english_section_name: Applying Self-Tanner

summary: Откажитесь от одежды с глубоким декольте. Носите кофточки и футболки с рукавами. Подберите подходящие аксессуары. Выберите подходящий купальник.

document: В период полового созревания у девушек могут появляться растяжки на груди. В этом случае дефект кожи можно скрыть с помощью одежды с неглубоким вырезом. В холодные месяцы года можно носить водолазки.  Без примерки сложно сказать, скроет ли выбранная вами вещь растяжки в зоне декольте. Если вы выбираете вещь, которая скроет недостатки на вашей коже, обязательно примерьте ее перед покупкой. При увеличении мышечной массы растяжки могут возникать на  плечах и передней стороне подмышечной впадины. Поэтому откажитесь от ношения маек и топов, которые могут привлечь внимание к вашим растяжкам.  Если вы решите надеть футболку с короткими рукавами, обязательно поднимите руку и посмотрите на себя в зеркало. Возможно, рукава будут скрывать растяжки, когда ваши руки будут опущены вниз. Тем не менее, если вам придется поднять руки, ваши растяжки могут стать заметны для других. В прохладную погоду наденьте шарф и шаль, чтобы скрыть растяжки. Не носите украшения на обнаженной коже в области, где находятся растяжки. Блеск ювелирных украшений привлечет внимание к проблемному участку кожи. Вместо этого наденьте украшения на те части тела, которые находятся далеко от проблемных участков кожи, например, на уши и запястья. Если вы носите сумочку, выберите сумку на длинной ручке. Сумка с короткими ручками привлечет внимание к растяжкам, которые покрывают кожу в области груди. Хотя в наше время популярны достаточно открытые купальники, отдайте предпочтение тем, которые будут закрывать ваши проблемные участки. Если вы все-таки хотите более открытый купальник, выберите тот, который будет подчеркивать достоинства вашей фигуры, при этом скрывая ее недостатки. Также можно остановить свой выбор на купальнике с сетчатыми вставками, который скроет растяжки и подчеркнет достоинства вашей фигуры.

english_section_name: Dressing to Cover Stretch Marks


summary: Выучите сокращения написания длинных электронных конфигураций.

document: Атомы на правом краю периодической системы называются благородными газами. Эти элементы химически очень устойчивы. Чтобы сократить процесс написания длинных электронных конфигураций, просто записывайте в квадратных скобках химический символ ближайшего благородного газа с меньшим по сравнению с вашим атомом числом электронов, а затем продолжайте писать электронную конфигурацию последующих орбитальных уровней. Смотрите ниже:  Чтобы понять эту концепцию, полезно будет написать пример конфигурации. Давайте напишем конфигурацию цинка (атомный номер 30), используя сокращение, включающее благородный газ. Полная конфигурация цинка выглядит так: 1s2 2s2 2p6 3s2 3p6 4s2 3d10. Однако мы видим, что 1s2 2s2 2p6 3s2 3p6 — это электронная конфигурация аргона, благородного газа. Просто замените часть записи электронной конфигурации цинка химическим символом аргона в квадратных скобках ([Ar].) Итак, электронная конфигурация цинка, записанная в сокращенном виде, имеет вид:  [Ar]4s2 3d10.   Учтите, если вы пишете электронную конфигурацию благородного газа, скажем, аргона, писать [Ar] нельзя! Нужно использовать сокращение благородного газа, стоящего перед этим элементом; для аргона это будет неон ([Ne]).

english_section_name: Assigning Electrons Using a Periodic Table


summary: Попросите ветеринара сделать анализ мочи. Попросите ветеринара взять у питомца кровь на анализ, чтобы исключить другие возможные заболевания. Регулярно посещайте ветеринара, чтобы он измерял у вашего питомца артериальное давление. Узнайте у ветеринара насчет биопсии почки.

document: Если вы подозреваете, что у  вашего питомца проблемы с почками, первым делом ветеринар должен назначить анализ мочи. Врач возьмет у кошки образец мочи и отправит его в лабораторию, где определят ее плотность, чтобы узнать, насколько она разбавлена.  Тот же образец мочи могут использовать и для выявления других болезней, например сахарного диабета. Ветеринар может назначить также биохимический анализ, при котором определяется соотношение белок-креатинин в моче. Этот анализ помогает выяснить, действительно ли низкая концентрация мочевины в моче обусловлена болезнью почек или вызвана шоковой ситуацией. Хотя анализ крови не всегда позволяет выявить проблемы с почками у кошек, он поможет сократить перечень возможных проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет или инфекционное заболевание. Ветеринар может назначить последовательные анализы крови, чтобы следить за развитием болезни почек и удостовериться в том, что она не привела к другим осложнениям, например анемии. Проблемы с почками часто приводят к повышению артериального давления. Измеряйте артериальное давление раз в 1–2 недели — это поможет следить за развитием болезни и оценить эффективность лечения. Как правило, для такой быстрой процедуры не требуется предварительная запись. Важно следить за артериальным давлением. Высокое давление может вызвать серьезные осложнения, например слепоту. При необходимости ветеринар выпишет препараты, которые помогут понизить артериальное давление у вашего питомца. Если ветеринар заподозрит, что проблемы с почками могут быть вызваны раком, он может взять у кошки образец почечной ткани. Подробно обсудите эту процедуру с ветеринаром, так как она проводится под общей анестезией.

english_section_name: Seeking Medical Diagnosis

summary: Проверьте, нет ли у кошки обезвоживания. Попробуйте пообщаться с кошкой, чтобы оценить ее самочувствие. Проверьте, нет ли во рту у кошки язвочек.

document: Болезнь почек может вызвать обезвоживание. Проделайте следующее: возьмите кошку за загривок и слегка потяните его вверх, а затем отпустите. Если кожа на загривке быстро опустится, значит все в порядке. Если же кожа опускается медленно или остается приподнятой, то у кошки может быть обезвоживание. Иногда бывает сложно определить, действительно ли кошке плохо, или она просто решила прилечь. Позовите кошку и проверьте, как она отреагирует на это. Если ваш питомец не подойдет к вам, посмотрите, приподнял ли он голову или подал голос в ответ. Если взгляд кошки остался тусклым и она не отреагировала на ваш призыв, это может свидетельствовать о том, что у нее больные почки.  У кошек очень тяжелая голова по сравнению с остальным телом, и им требуются немалые мышечные усилия, чтобы держать ее прямо. При низком уровне калия кошки обычно опускают голову. Тем не менее этот признак встречается довольно редко, и его отсутствие не означает, что у кошки нет проблем с почками. Если почки не выводят токсины из организма кошки, у нее могут появиться язвы в желудке, горле и на деснах. Аккуратно возьмите кошку за голову и медленно откройте ее пасть. Загляните внутрь и посмотрите, нет ли во рту красных и раздраженных участков. Язвы могут выглядеть как белые или серые точки. Они могут быть на деснах и под языком. Из-за язв у кошки может неприятно пахнуть изо рта.

english_section_name: Performing Home Checks for Kidney Issues

summary: Следите, как кошка пьет воду. Посмотрите, нет ли у кошки рвоты и проявляет ли она интерес к пище. Проверьте, не потускнела ли кошачья шерсть и не издает ли она неприятный запах. Посмотрите, не кажется ли кошка вялой.

document: Каждое утро проверяйте уровень воды в кошачьей миске. Установите, не начал ли ваш питомец пить больше воды. Это можно определить и по тому, не приходится ли вам в последнее время чаще чистить промокший кошачий лоток. Как правило, кошки экономно расходуют влагу и им не требуется много воды, поэтому если животное начало больше пить и чаще посещать свой лоток, у него могут быть проблемы с почками.  Болезнь почек приводит к тому, что кошка теряет больше жидкости с мочой, и ей требуется больше воды, чтобы компенсировать эти потери. Больные почки не могут как следует концентрировать мочу и оставлять воду в крови. Если кошка ест жидкую пищу, ей требуется еще меньше воды по сравнению с теми ее собратьями, которые питаются сухим кормом. В этом случае животное получает часть воды вместе с пищей. Ввиду этого жидкий корм обычно предпочтительнее для тех кошек, у которых могут быть проблемы с почками. Если ваш питомец отказывается от еды, возможно, он старается таким образом избежать боли в животе. Проблемы с почками могут привести к уремии, которая сопровождается болезненным воспалением желудка. В этом случае кошки часто теряют аппетит и могут даже рвать кровью из-за образования язв. Уремия частично развивается из-за того, что почки не способны эффективно удалять токсины из крови. Из-за проблем с почками у кошки могут появиться болезненные язвы на деснах, и в этом случае она вряд ли захочет чистить свою шерсть. Животное может полностью отказаться от ухода за шерстью. В результате шерсть может выглядеть тусклой и грязной. Кошки любят поспать. Однако присмотритесь, не спит ли ваш питомец больше, чем обычно, и не утратил ли он интерес к своим любимым играм и развлечениям. Если кошка ведет себя слишком вяло, возможно, у нее развилась анемия или понизился уровень калия из-за болезни почек. Скопление отходов жизнедеятельности в организме также может ухудшать самочувствие животного.  Болезнь почек может вызвать проблемы с кровью, так как почки участвуют в восстановлении кровяных клеток, регулируют концентрацию электролитов, в том числе калия, и выводят из организма токсические вещества. О вызванной заболеванием почек анемии свидетельствуют также тусклые или белые веки (у здоровых кошек они розовые).

english_section_name: Recognizing Signs of Kidney Issues


summary: Поместите пораженную область под холодную воду. Не надевайте одежду на место ожога. Следите за тем, чтобы место ожога всегда оставалось сухим. Нанесите на больное место сок алоэ. Попробуйте мед. Сделайте пасту из цветков календулы и листьев петрушки. Сделайте пасту из куркумы. Используйте эфирные масла. Не используйте лосьоны, масла и присыпки. Увеличьте потребление витаминов. Обследуйте ожог на наличие признаков инфекции и обратитесь к врачу, если развивается инфекция.

document: Если вы испытываете жжение и болезненные ощущения, поместите часть тела, на которой появился ожог, под струю холодной воды. Повторяйте процедуру каждый час в течение 5-10 минут.  Не прикладывайте лед или масло на место ожога. Ткани могут раздражать пораженное место. Если вам необходимо надеть предмет одежды на место ожога, покройте его бинтом или марлей. Старайтесь, чтобы на ожог не попадала вода. Влажность способствует распространению инфекции. Протрите ожог ватным тампоном, если кожа стала мокрой.   Если вы замечаете, что место ожога сочится, не протирайте его ватным тампоном, чтобы не раздражать воспаленное место. Вместо этого лучше снимите марлю или бинт и позвольте ране высохнуть на открытом воздухе.   Если из раны сочится гной или кровь, немедленно обратитесь к врачу. Это поможет ускорить процесс заживления. Алоэ вы можете найти в разных формах, в виде спрея, геля, лосьона и крема. Вы также можете использовать листья растения. Отрежьте небольшой листок и выдавите жидкость на место ожога. Нанесите немного меда на ожог. Это уменьшит зуд и болезненные ощущения. Разотрите календулу и петрушку до консистенции пасты. Нанесите на место ожога. Данная паста ускоряет процесс заживления ожогов. Куркума стимулирует регенерацию кожи и очищает раны. Смешайте 1/4 чайной ложки (1 мл) порошка куркумы с 1 чайной ложкой (5 мл) масла какао.  Наносите пасту на пораженную область 3 раза в день. Эфирные масла ускоряют процесс заживления. Лаванда, как известно, обладает  регенеративными и антисептическими свойствами. Она также уменьшает боль. Тимьян также обладает  регенерирующими и антисептическими свойствами.   Нанесите 2-3 капли эфирного масла на марлю и приложите к ожогу. Меняйте марлю 2-3 раза в день. Вы также можете промывать рану смесью из  5-6 капель эфирного масла, разведенных в стакане воды. Некоторые средства могут усугубить состояние. Никогда не наносите на место ожога лосьон, присыпку, масло, солнцезащитный крем и спирт. Это способствует быстрому выздоровлению. Увеличьте потребление витамина С, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Ешьте больше цитрусовых, клубники, брокколи и помидоров. Ежедневно принимайте витамин С, если с пищей вы употребляете недостаточное количество.  Ешьте больше продуктов, в которых содержится много витамина Е. Это - молоко, яйца, цельные зерна, шпинат и спаржа. Витамин Е обладает мощными антиоксидантными свойствами и повышает восстановительные способности организма. К симптомам инфекции относятся покраснение и болезненность, сочащийся из раны гной, красная сыпь, которая распространяется вверх от раны, болезненность в подмышечных впадинах или в паху, высокая температура.

english_section_name: Healing the Burn

summary: Вымойте руки перед обработкой коврового ожога. Очистите ожог. Продезинфицируйте рану. Нанесите на поврежденный участок продаваемую без рецепта антибактериальную мазь. Покройте ожог бинтом или лейкопластырной повязкой.

document: Ожог повредил кожу, которая является первой линией защиты организма. Через ковровые ожоги и ссадины в организм может легко проникнуть инфекция. Помойте его аккуратно чистой мочалкой, используя теплую воду и антибактериальное мыло. Удалите всю видимую грязь и мусор. Это помогает предотвратить появление инфекции. Обработайте рану спиртом, йодом или перекисью водорода, если есть признаки грязи на ссадине или если есть кровотечение. Намочите ватный тампон в спирте, йоде или перекиси, а затем тщательно промакните им ожог. Эта процедура может быть болезненной.  Использование спирта может причинить вред и вызвать неприятные ощущения, поэтому применяйте его только в крайних случаях. Вы можете использовать мазь Неоспорин.  Обратите внимание, нет ли глубоких повреждений, например, порезов или рваных ран. Если есть, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Снимите повязку и проверьте ожог через 24 часа. Если на поверхности кожи начали образовываться струпья или корочки, это значит, что ожог заживает хорошо, то есть его можно больше не покрывать - теперь он может соприкасаться с воздухом. Если же кожа еще красная, сочится, а корки еще не образовались, то наложите свежую повязку еще на 24 часа.

english_section_name: Treating the Wound Immediately


summary: Определитесь с зоной выбривания. Подстригите волосы на ногах. Примите душ.

document: Подумайте о том, какой именно участок ног вы хотите выбрить. Это касается не всех мужчин, однако мужские ноги одинаково волосаты как до колена, так и выше, и вам может быть трудно найти ту черту, возле которой стоит остановиться. Подумайте о причинах, по которым вы бреете ноги. Затем посмотрите на себя в зеркало и определите желаемую границу бритья.  При этом следует учитывать, какая часть ног будет видна окружающим. Собираетесь ли вы носить шорты в ближайшее время? Часто ли вы переодеваетесь в раздевалках? Есть ли кто-то особенный, кто будет видеть вас обнаженным? Если вы бреете ноги из эстетических соображений (танцы, бодибилдинг, модельный бизнес или просто из личных предпочтений), в таком случае вы, вероятно, захотите получить абсолютно гладко выбритые ноги и гениталии.  Если вы делаете это из практических соображений, таких как плавание, бег или подготовка к операции, в таком случае вам не стоит беспокоится об эстетической стороне подобного действия. Однако если вы планируете делать это на протяжении продолжительного времени, тогда стоит учесть и внешний вид. Если это ваш первый подобный опыт, используйте ножницы или электрическую машинку для стрижки, чтобы предварительно подрезать волосы перед бритьем, иначе они в дальнейшем могут попросту засорить лезвия бритвы. Чтобы ускорить процесс, используйте электрическую машинку для стрижки. По возможности сделайте это на улице, надев самые короткие шорты, иначе в доме будет беспорядок. Если такой возможности нет, можете постелить на пол одно или несколько полотенец и делать процедуру стоя на них, чтобы в дальнейшем вам было легче убрать состриженные волосы.  Не стесняйтесь делать эту процедуру на улице, если вы живете на окраине, или поблизости нет соседей. Если это не так, зайдите внутрь сразу после состригания волос на ногах и постелите полотенце на пол для последующего бритья. Подобного может оказаться вполне достаточно, если вы делаете это ради спортивного соревнования по легкой атлетике. В зависимости от того, насколько тщательно вы хотите выбриться, можете применять для интимной зоны этот же метод. Для более тщательного бритья снимите насадку электрической машинки для стрижки. Смойте все частички волос, которые могут остаться на коже после стрижки. Вода поможет размягчить волоски и облегчит последующее бритье. Удалите всю грязь, которая может засорить лезвия вашей бритвы или занести инфекцию. Отшелушите кожу с помощью мочалки нежными круговыми движениями.  Действуйте очень осторожно на участке бедер и других чувствительных частях тела. Ополосните кожу водой из тазика, если у вас нет возможности принять душ. Затем оберните ноги теплыми влажными полотенцами, чтобы распарить их в течение нескольких минут.

english_section_name: Getting Ready to Shave

summary: Используйте подходящую бритву. Вернитесь в душ. Намажьте ноги. Выберите стартовый участок тела для бритья. Начинайте бритье.

document: Используйте бритву с пятью лезвиями, чтобы уменьшить вероятность порезов. Если у вас на теле много волос, от которых необходимо избавиться, следует взять новую бритву. Всегда держите под рукой запасные кассеты на всякий случай, так как используемые лезвия могут затупиться прямо во время процесса. Прежде чем начать, промойте лезвия под горячей водой. Это обеспечит более комфортное бритье. Во время бритья повторно примите душ. Или даже наполните себе ванну. Можете сесть на бортик ванны и мочить ноги прямо во время бритья. Таким образом у вас будет возможность просто смыть все волосы в канализацию. Также можно использовать ванну во время подстригания волос ножницами или электрической машинкой, однако при этом длинные волосы могут засорить водосток. Используйте крем для бритья и нанесите его толстым слоем до образования пены. Не используйте легкие прозрачные или полупрозрачные кремы, иначе при их нанесении вы можете пропустить некоторые участки. Не забывайте, что в отличие от бритья волос на лице, здесь вам нужно будет нагибаться и изворачиваться, чтобы внимательно рассмотреть все зоны. Облегчите себе работу путем нанесения крема, который будет хорошо виден.  На бритье обеих ног у вас уйдет некоторое время, если вы делаете подобное впервые. Чтобы пена не засохла, разделите каждую ногу на две зоны (голень и бедро). Нанесите крем на ту зону, которую планируете брить первой. Затем, после того как вы побреете одну зону, переходите к следующей, и так далее.  Чтобы достичь наилучших результатов, выберите продукт, богатый смазочными материалами и увлажняющими компонентами. Не покупайте продукты низкого качества, которые создают большое количество пены. Бритье столь обширной зоны роста волос займет у вас некоторое время. Учитывайте количество времени, которое вам может понадобиться для этого. Подойдите к вопросу бритья как к плану атаки. Учитывайте следующие моменты:  При сбривании густых участков вероятнее всего быстро засорится бритва. Начните с области с редкой растительностью и постепенно переходите к более густым участкам.  В отличие от бритья растительности на лице, вы будете иметь дело с зонами, которые трудно хорошо рассмотреть. Кроме того, если вместе с ногами вы собираетесь брить и интимные зоны, в таком случае вам необходимо будет уделить им особое внимание. Если вы постоянно спешите и не доводите дело до конца, начните с более деликатных зон, а легкие участки оставьте на потом. Брейтесь короткими полосками, чтобы предотвратить засорение бритвы. Постоянно ополаскивайте бритву под струей горячей воды, удаляя таким образом волосы и пену для бритья. Надавливайте на бритву как можно мягче. Смените кассету, если вы не можете смыть с нее волоски, так как это означает, что бритва либо заржавела, либо слишком засорилась.  Чтобы избежать появления ранок и раздражения, всегда брейтесь по направлению роста волос. Однако, чтобы сбрить волосы более тщательно, лучше делать это против роста.  Используйте карманное зеркальце, чтобы иметь возможность следить за своими действиями, когда вы будете брить заднюю часть бедер и выше.

english_section_name: Shaving Your Legs

summary: Обмойтесь. Мойте ноги. Высушите ноги. Нанесите лосьон. Загорайте.

document: Спустите воду, если вы принимали ванну. Включите душ и смойте пену для бритья с ног. Удалите прилипшие волоски и крем для бритья. Проведите руками по коже, чтобы проверить ее гладкость. При необходимости повторите процедуру бритья отдельных участков и снова ополосните ноги.  Всегда смывайте пену и волосы, перед тем как повторить процедуру бритья. Не допускайте засорения бритвы и не проводите ею по коже второй раз, если вы уже достаточно качественно сбрили волосы в этой зоне. Предотвратите появление ранок и раздражения. По возможности, используйте мыло с чайным деревом или гамамелисом, что позволит успокоить и продезинфицировать кожу. Снова отшелушите кожу нежными круговыми движениями мочалки. Используйте чистое полотенце, чтобы предотвратить размножение бактерий и появление раздражения. Насухо вытрите ноги полотенцем. Не трите слишком сильно, иначе это может привести к раздражению. Нанесите антибактериальный лосьон после бритья. Избавьтесь от всех бактерий, которые могли остаться на коже. Увлажните кожу, чтобы восстановить ее.  Используйте увлажняющий крем, разработанный специально для мужчин. Так как мужская кожа производит больше масел, использование женских кремов может привести к закупорке пор. Продолжайте ежедневно увлажнять кожу, чтобы избежать раздражения во время роста волос. Осмотрите свои ноги при естественном освещении, после того как вы их побреете. При наличии очень темных волос кожа на ногах обычно будет очень светлой, поэтому вам следует немного позагорать, чтобы не было большого контраста. Вам следует принимать солнечные ванны на регулярной основе, если вы планируете постоянно брить ноги.

english_section_name: Finishing Up


summary: Применяйте курсив для обозначения названий больших творческих работ. Выделяйте курсивом названия журналистских средств массовой информации. Выделяйте курсивом специальные издания священных текстов, а не обобщенные названия священных писаний. Не выделяйте курсивом названия государственных документов. Артикль «the» в начале английских названий не следует выделять курсивом и капитализировать. Выделяйте курсивом иностранные слова, которые не были интегрированы в английский язык. Выделяйте курсивом названия транспортных средств. Используйте курсив для обозначения юридических дел. Применяйте курсив для обозначения названий видов, разновидностей и подвидов. Знайте исключения.

document: Вы должны выделять курсивом заголовки длинных творческих работ в письменной форме. К ним относятся книги, длинные поэмы, пьесы, телевизионные передачи и фильмы, художественные произведения и музыкальные сочинения. Если вы пишете в стиле чикаго или MLA, также вы должны выделять курсивом эти названия на страницах ссылок или библиографии своих работ и применять заглавные буквы для всех слов предложения (то есть Капитализировать Каждое Основное Слово в Названии). Применяя стиль APA, выделяйте курсивом, но не капитализируйте каждое слово. Курсивом пишутся:   Названия книг: Я просто не могу остановиться читать Франкенштейн Мэри Шелли.  Антология и названия собраний: Будущей осенью для занятий мне понадобится Нортонская антология английской литературы.  Поэмы: Бхагавад Гита – длинная поэма, написанная на санскрите.  Пьесы: Софокл является одним из самых известных древнегреческих драматургов. Он написал такие пьесы, как Антигон и Царь Эдип.   Названия фильмов и телепередач: Прошлой ночью мы смотрели Хэллоуин и здорово напугались! К счастью, после него шла Бруклин девять-девять и подняла нам настроение.  Названия альбомов: In Utero – мой любимый альбом Нирваны.  Большие музыкальные произведения: Дон Жуан Моцарта является одной из моих любимых опер. Мне также очень нравится Лунная соната для фортепиано Бетховена.  Произведения искусства: Мексиканская художница Фрида Кало написала множество автопортретов, в том числе знаменитый Автопортрет с терновым венцом и колибри.  Исключения для курсива существуют для цитированных названий, которые включают другие названия. Например, если вы хотели цитировать (готовую) книгу под названием Король Лир Шекспира и языческие традиции, то вам следует не выделять курсивом название пьесы, потому что оно присутствует в названии другой книги. Следует выделять курсивом названия газет, журналов, периодических изданий и радиопередач. Как и в примерах с литературными произведениями, выделяйте курсивом эти названия на страницах ссылок своих сочинений или библиографии в чикагском или стиле MLA и применяйте заглавные буквы для слов. Для стиля APA выделяйте курсивом без капитализации. Выделению курсивом подлежат:   Газеты: Моя мама подписывается на Нью-Йорк Таймз.   Журналы и иллюстрированные периодические издания: В образовательных целях я читаю статьи из Медицинского журнала Новой Англии, а для развлечения предпочитаю читать Народ.   Радио передачи и подкасты: при любой возможности я слушаю Эта американская жизнь. Как и многие, в 2014 году, я подсел на подкаст Сериал.   Программы новостей: Шоу Рэйчел Мэддоу – одна из самых прибыльных программ новостей в кабельной сети. Следует выделять курсивом названия специальных изданий священных текстов, например Новый американский стандарт Библии. Однако, вы не должны писать курсивом названия святых книг, таких как Библия.  Данное правило применяется и в случае, если вы включаете название в свое сочинение, и на страницу ссылок или библиографию. Названия таких документов, как Декларация независимости или Великая хартия вольностей, не выделяются курсивом. Однако, некоторые из академических стилей, например Американская социологическая ассоциация (ASA), рекомендуют выделять курсивом названия конкретных государственных, но не общеизвестных документов (например, Конституция). Например: Закон о телекоммуникациях от 1996 года, Государственный закон 104-014, 110 Собрание законов США 56 (1996). Даже если «the» является частью официального названия, например «The Wall Street Journal», большинством руководств по стилю рекомендуется не выделять курсивом и не капитализировать «the», когда он стоит в начале названия. Очевидно, когда вы используете название в начале своего собственного заголовка или предложения, вы капитализируете слово «the». Тем не менее, вы не будете выделять его курсивом. Например: The Wall Street Journal is the premier source of business and financial news in the US. (Журнал Уолл Стрит является основным источником деловых и финансовых новостей в США). Такое слово как  «alumni» («выпускник») не нужно выделять курсивом, а слово semper fi («всегда верен» на латинском) нужно. Отличие в том, что слово «alumni» понятно англоговорящим людям и подразумевает выпускника конкретного университета, тогда как чтобы понять значение semper fi, требуется перевод с латинского. Это правило, как и многие другие, открыто для интерпретации. Главное правило заключается в том, что если иностранное слово есть в английском словаре, то его не нужно выделять курсивом. Следует выделять курсивом названия кораблей, воздушных судов, ракет и искусственных спутников. Не выделяйте курсивом модификаторы названий, например как «the» или «U.S.S.» (военный корабль США) или «H.M.S.» (английский военный корабль).  The Enola Gay  Эскадренный миноносец Коул  Не выделяйте курсивом типы транспортных средств, например Learjet. Когда в документе вам нужно указать название судебного дела, выделите курсивом название дела, включая v. (означает «против»). В своих страницах ссылок или библиографии вам также следует выделять курсивом названия юридических дел. Известное дело Гидеон против Уэйнрайта было знаменательным событием в американской правовой истории. Латинские названия видов, разновидностей и подвидов следует выделять курсивом, а распространенные английские названия – не следует. Например:  Например: Homo sapiens является биноминальной номенклатурой человеческого вида. Homo – это латинское название рода, а Homo sapiens – название нашего вида. В научных работах общепринято давать полную биноминальную номенклатуру в названии и там, где это впервые упоминается в документе. Далее сокращают так : H. sapiens.  Вам не нужно выделять курсивом «человек», распространенное название H. sapiens. Хотя большинство руководств по стилю рекомендуют применение курсива, как описано в вышестоящих примерах, но не все. Стиль АР (Associated Press) не подразумевает применение курсива в новостях вообще, даже для обозначения названий.  В APA стиле, если вы не уверены на счет выделения курсивом, то предпочтительно не применять его.  Многие писатели веб-контента предпочитают для выделения текста использовать подчеркивание или кавычки. Это потому что курсив сложно отличить на экране компьютера. Старайтесь с помощью здравого смысла определять более подходящий способ для вашей цели, будь то курсив или другие формы выделения текста.

english_section_name: Using Italics to Denote Titles, Foreign Words, and Proper Names

summary: Применяйте курсив, если вы хотите подчеркнуть определенное слово или выражение. Выделяйте курсивом слова, буквы и цифры при использовании специальных терминов. Используйте курсив, если вам нужно противопоставить два слова или выражения. Избегайте использовать курсив для подчеркивания или сопоставления в официальном документе.

document: Распространенное применение курсива – для привлечения внимания к определенной части текста для того, чтобы подчеркнуть его. Если в тексте есть что-то важное или заслуживающее особого внимания, то вам следует выделить курсивом это слово или фразу, чтобы читатели не пропустили эту информацию. К примеру:  Он смог съесть десять пирожных. Мне нравится слово ошарашенный. Если вы хотите обратить внимание читателя к слову, букве или цифре в качестве специального термина, выделите его курсивом. Например:  При описании незнакомого термина вам следует выделить курсивом его первое упоминание: «Научный термин чихания – sternutation.»  Используйте курсив, когда вы хотите подчеркнуть самостоятельные буквы: Я получил высшую оценку A по истории. Когда защитник Пэйтон Мэннинг перешел в Денвер Бронкос, он оставил свою знаменитую цифру 18 на своем свитере. Обычно также применяют курсив чтобы показать читателям сравнение. Если вы хотите, чтобы читатель заметил различия между двумя словами или фразами, вы можете выделить курсивом это слово или выражение, чтобы читатели не пропустили его. В зависимости от цели, вы можете выделить курсивом одно или оба слова.   Он смог съесть не девять, а десять пирожных. Слова плод и плот хоть и звучат одинаково, но очевидно имеют абсолютно разные значения. Применение курсива для акцента или сопоставления, как правило, приемлемо в неофициальных документах. Однако большинство руководств по стилю против его использования в формальных, профессиональных и академических письменных документах. Чтобы подчеркнуть свое мнение в этих видах документов, в большинстве случаев желательно применять знаки препинания.  Например, APA стиль указывает, что неуместно использовать курсив для подчеркивания, если без него читатель не теряет подразумеваемый смысл.  Чикагский стиль тоже не рекомендует использовать курсив для акцентирования.

english_section_name: Using Italics to Provide Emphasis or Show Contrast


summary: Скачайте шаблон маски. Положите плотную бумагу в свой принтер. Распечатайте шаблон. Вырежьте маску. Прикрепите к маске эластичную тесьму.

document: Сохраните изображение шаблона на свой компьютер, чтобы иметь к нему доступ. Для распечатки шаблона маски требуется плотная бумага, чтобы изготовленная из нее маска была долговечнее. Измените настройки принтера на работу с плотной бумагой, чтобы процесс подачи бумаги в принтер и печати прошел надлежащим образом. Выберите тот файл, который собираетесь использовать в качестве шаблона маски, откройте его в программе чтения PDF-файлов или в MS Word и распечатайте. Возьмите ножницы и вырежьте контуры маски. Проткните ножницами бумагу в участках под отверстия для глаз и прорежьте отверстия необходимого размера. Возьмите дырокол и проколите им отверстия под завязки с обоих концов маски.  Привяжите к ним эластичную тесьму.  Завяжите один конец отрезка тесьмы с одной стороны маски и приложите маску к лицу. Оберните тесьму вокруг затылка и определите необходимую длину завязки для закрепления ее с противоположного конца маски. Чтобы во время носки  маска не разорвалась в местах крепления завязки, укрепите эти места скотчем.

english_section_name: Printing a Mask Template

summary: Вырежьте большой прямоугольник из черного картона. Нарисуйте контуры верхней части маски. Нарисуйте контуры маски в области рта и подбородка. Закончите оформление нижних контуров маски. Нарисуйте контуры отверстий для глаз. Вырежьте контуры маски. Соедините концы маски. Вырежьте деталь для носовой части маски. Прикрепите к маске носовую деталь. Подготовьте верхушку маски. Прикрепите к маске верхушку.

document: Размер прямоугольника должен быть таким, чтобы вы могли полностью обернуть им голову, и при этом не было бы видно ни ваших волос, ни лица.   Для определения обхвата головы воспользуйтесь сантиметровой лентой. Увеличьте полученную мерку на 2,5 см; результат будет представлять собой длину прямоугольника. Измерьте высоту головы, начиная от подбородка. Увеличьте снятую мерку на 13 см. Это будет ширина прямоугольника. Вместо обычного картона также можно использовать тонкий гофрированный картон. Если вам не удалось найти черный картон, то белый и коричневый цвета также подойдут. Вам лишь придется потом покрасить готовую маску в черный цвет. В верхней части маски вам необходимо нарисовать уши.  При помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние между своими ушами. Начните от передней точки одного уха и проведите сантиметровую ленту через лицо до передней точки другого уха. Повторите весь процесс с затылочной частью головы. Начните от задней точки одного уха и проведите сантиметровую ленту черед затылок до задней точки другого уха. Поделите заднюю мерку пополам и прибавьте к результату 1,5 см. С левой стороны картонного прямоугольника нарисуйте горизонтальную линию такой длины, отступив от верхнего края 13 см. Аналогичным образом начертите такую же линию с правой стороны прямоугольника. В промежутке между двумя линиями нарисуйте третью, которая по длине будет равна передней мерке расстояния между ушами. Между концами этой линии и концами двух других линий должно остаться расстояние около 2,5-5 см. От концов центральной горизонтальной линии нарисуйте вертикальные линии, идущие к верхнему краю прямоугольника. От верхних точек вертикальных линий начертите изогнутые линии, идущие к внутренним концам первых двух горизонтальных линий. В нижней части маски по центру необходимо начертить две линии, похожих на тройки. Одна такая тройка будет правильной, а вторая – зеркально отраженной. В верхней части концы этих троек должны смыкаться, а в нижней – нет.   Измерьте расстояние от кончика носа до подбородка. Именно на этом уровне у маски должно начинаться отверстие для рта. Измерьте расстояние между внешними уголками своих глаз. Этому расстоянию должна соответствовать ширина прорези для рта. Вам потребуется отделить  ротовую часть маски от остального ее нижнего края.   Нарисуйте две дуги, идущие вверх на расстоянии около 1,5 см от нижних концов нарисованных ранее троек. Высота этих дуг должна равняться примерно 7,5 см, а расстояние между дугами и тройками в самой широкой части должно составлять около 5 см. В результате у вас получится нечто похожее на два клыка, расположенных с боков ото рта. От концов нарисованных вами дуг начертите горизонтальные линии. Эти линии должны идти к боковым краям картонного прямоугольника. Глаза должны быть представлены двумя несколько скошенными овалами, которые по размеру будут немного больше ваших глаз.  Внешние кончики отверстий для глаз должны приподниматься вверх. Измерьте расстояние от кончика носа до уровня нижних век, чтобы получить представление о том, где именно рисовать овалы. Разрежьте картон по контуру всех нарисованных вами линий. Осторожно скрутите маску, чтобы совместить ее задние концы. Скрепите их скотчем или клеем. Вы можете сделать нахлест концов маски в пределах 1,5-2,5 см. Носовая часть маски изготавливается из отдельного ромбовидного кусочка картона.  Измерьте ширину и высоту своего носа. Прибавьте по 0,5 см к обеим меркам. Нарисуйте ромб в угловой части нового листа картона. Его размеры должны соответствовать выполненным расчетам. Вырежьте ромб и согните его вдоль по вертикали. Нарисуйте ромбовидные контуры своего носа на основной детали маски. Они должны точно соответствовать измеренной ширине и высоте вашего носа.   Вырежьте этот лишний сегмент маски. Приклейте в данном месте клеем или скотчем ранее подготовленную носовую деталь. Приложите к верхнему краю маски другой кусок картона и обведите на нем контуры окружности маски. Вырежьте полученный круг. Нанесите слой клея по всем верхнему горизонтальному краю маски. Осторожно приложите к маске подготовленный круг и прижмите. Дайте клею высохнуть.

english_section_name: Making a Cardstock Head Covering Mask

summary: Вырежьте большой овал из полиэтиленового пакета. Оклейте пакет скотчем. Создайте носовую часть маски. Нанесите на маску контуры своего носа. Вырежьте носовую часть маски и приклейте в этом месте картонную деталь. Оформите нижнюю часть маски. Сделайте уши. Доделайте маску. Примерьте маску.

document: Наденьте оставшуюся часть пакета себе на голову таким образом, чтобы глаза, нос и рот остались открытыми.   Пакет должен закрыть собой ваши волосы и боковые стороны головы. Все лишнее будет срезано позже. Пакет будет представлять собой защитный слой между вами и скотчем. Отрезайте кусочки скотча длиной около 12,5-20 см и наклеивайте их на пакет. Вам необходимо оклеить пакет полностью, чтобы получилось нечто похожее на шлем из скотча. Соблюдайте осторожность, чтобы случайно не наклеить скотч на кожу или волосы.  Вам будет проще начать работать с верхней частью головы и продвигаться вперед, в стороны и затем назад. Оклейте участок пакета, прикрывающий ваш лоб. Скотч должен доходить до уровня бровей, плавно переходить в участки, закрывающие собой уши, и идти дальше по тыльной стороне шеи. Оптимальнее всего будет использовать скотч черного цвета. В таком случае вам потом не придется перекрашивать скотч в черный цвет. Сложите вдоль 10-сантиметровую полосу скотча. Наложите ее между глаз на нос и приклейте к лобовой части маски.  Присоедините к маске еще пару сложенных 15-сантиметровых полос, идущих от носа к ушам. В результате у вас должно получиться нечто напоминающее букву "T", верхняя часть которой проходит прямо под глазами, а нижняя – закрывает нос. Соблюдайте осторожность и не заклейте полосками рот. У вас должно остаться свободное пространство для глаз. Для придания маске форм вашего лица в области щек и носа оклейте этот участок дополнительным количеством скотча. Вам необходимо нарисовать треугольник от переносицы до крыльев носа. Для носа вам потребуется приготовить два картонных треугольника. Когда они будут готовы, прикрепите их к носовой части маски при помощи скотча.  Для выполнения данной операции вам будет удобнее временно снять с себя маску. Картонные треугольник должны быть склеены таким образом, чтобы создавать собой заостренный нос маски. Возьмите дополнительные пакеты и скотч, чтобы доделать маску в области щек. Для щек вам потребуется вырезать два полиэтиленовых круга диаметром 10 см.  Приклейте подготовленные круги к полосе скотча, идущей под глазами. Оклейте их дополнительным количеством скотча, создав таким образом лицевую часть маски. Рот и подбородок должны остаться открытыми. Каждое ухо должно быть сделано из трех картонных треугольников, соединенных в плоскую призму. Подготовленные призмы ушей необходимо набить газетами и оклеить скотчем.  Приложите уши к маске таким образом, чтобы они накладывались на ваши настоящие уши. Приклейте уши дополнительным количеством скотча. Во время приклеивания ушей к маске необходимо сделать так, чтобы они плотнее прилегали к ней, а не торчали в стороны. Для размера ушей нет строгих параметров, но обычно они должны быть достаточно длинными и узкими. Основание ушей должно составлять около 5 см в ширину. Длина же ушей должна примерно равняться 15 см. Снимите маску с головы и надлежащим образом доделайте оформление ее нижнего края, носа и отверстий для глаз, в очередной раз воспользовавшись полиэтиленом и скотчем.  Чтобы маска не смялась во время работы, набейте ее скомканной бумагой. Отверстия для глаз должны иметь овальную форму и быть примерно в два раза больше ваших глаз. При помощи скотча оформите ровный нижний край маски, начиная от носа. Срежьте оставшийся торчать лишний полиэтилен. При желании маску можно оклеить еще одним слоем скотча, чтобы скрыть некоторые неровности и придать ей большую плотность и прочность. На данном этапе она уже должна быть закончена. Если осталось что-то такое, что вас не устраивает, продолжите доделывать маску, глядя в зеркало.

english_section_name: Creating a Duct Tape Mask

summary: Измерьте свое лицо. Приступите к выполнению наброска контуров маски на бумаге. Нарисуйте носовую часть маски. Нарисуйте контуры верхней части маски и ушей. Нарисуйте отверстия для глаз. Вырежьте подготовленный шаблон маски. Перенесите контуры маски на черный фоамиран. Вырежьте маску. С боков маски проделайте два небольших крепежных отверстия для завязок. Прикрепите к отверстиям эластичную тесьму.

document: Вам необходимо определить полуобхват головы и вертикальное расстояние от кончика носа до верхней точки лба, а также расстояние от носа до глаз. Запишите снятые мерки, чтобы с их помощью создать точно подходящую вам маску.   Возьмите сантиметровую ленту и через лицо измерьте расстояние от уха до уха. Определите расстояние от кончика носа до верхней точки лба. Измерьте расстояние от кончика носа до нижнего века глаз, а также размер самих глаз. Это может оказаться не так просто, но при наличии всех необходимых мерок у вас успешно получится создать шаблон маски, подходящей именно для вашего лица. Нарисуйте горизонтальную линию, соответствующую по длине измеренной ширине лица. Найдите центральную точку горизонтальной линии и поставьте точку на 2,5 см ниже нее. По линейке соедините эту точку с правым концом горизонтальной линии. Аналогичным образом соедините левый конец линии с этой точкой. Вам необходимо начертить две наклонные линии от концов исходной горизонтальной черты. Эти линии должны сойтись тупым углом в точке, расположенной на 2,5 см ниже центра горизонтальной черты. Уши будут представлять собой изогнутые линии, начинающиеся от концов горизонтальной черты.  Начертите две изогнутые линии, идущие вверх от концов горизонтальной черты. Высота этих линий должна соответствовать расстоянию от носа до лба плюс дополнительные 7,5 см. Завершите треугольные контуры ушей прорисовкой вторых их половинок изогнутыми линиями, начинающимися от кончиков ушей. Эти линии должны иметь зеркально противоположный изгиб по отношению к первым линиям ушей и формировать собой треугольники с основанием около 5 см в ширину. Именно эти треугольники и станут ушами маски. Нарисуйте линию, соединяющую между собой нижние точки ушей. Для этого изобразите два овала.   Нижняя точка расположения овалов должна находиться примерно на том же расстоянии от центральной точки маски, что и измеренное вами расстояние от кончика носа до нижнего века. Отмерьте на рисунке необходимое расстояние от центральной точки горизонтальной линии до уровня нижних век. Сами по себе отверстия для глаз в ширину должны быть примерно в два раза больше, чем ваши глаза. Изобразите овалы таким образом, чтобы с внутренних уголков глаз они были чуть уже и немного наклонялись вниз. Возьмите ножницы и вырежьте шаблон маски по контуру, не забудьте прорезать отверстия для глаз. Чтобы перенести контуры маски на фоамиран, возьмите ручку.  Несмотря на то, что традиционным цветом Бэтмена является черный, вы можете сделать маски любого цвета, который вам понравится, если вы планируете использовать их в качестве сувениров для детского праздника. Возьмите ножницы и вырежьте маску из фоамирана, также не забудьте прорезать в ней отверстия для глаз. Вам необходимо сделать по одному отверстию с каждого края маски примерно на том же уровне, что и отверстия для глаз. Для этой цели отлично подойдет дырокол, но также можно просто воспользоваться острым кончиком ножниц. Один конец отрезка тесьмы привяжите с одного края маски, а другой – с другого края. Длина эластичной тесьмы должна быть достаточной для того, чтобы обхватить ею затылочную часть головы. Завяжите эластичную тесьму двойным узлом, чтобы она не могла развязаться.

english_section_name: Creating a Basic Foam Mask


summary: Измените свое настроение. Измените свое поведение. Почувствуйте изменения в своем физическом состоянии. Получайте удовольствие от новых ощущений.

document: Алкогольное опьянение, безусловно, влияет на настроение. Эти изменения могут быть как в лучшую, так и в худшую сторону. Алкоголь меняет химические реакции в головном мозге. Подобные изменения могут происходить  и по другим причинам. Вот почему иногда можем испытывать ощущение опьянения, хотя не выпили ни глотка алкоголя. Изменение настроения может вызывать чувства глубокого внутреннего удовлетворения и восторга. Иногда мы можем испытывать противоположные чувства, например, тревогу и одиночество. Алкогольное опьянение влияет на поступки людей. Под действием новых химических реакций в мозге мы начинаем вести себя совершенно по-другому. Например, под действием алкоголя человек может стать более общительным. Это происходит, скорее всего, потому, что человек чувствует себя более расслабленным и уверенным. Однако некоторые люди под действием алкоголя становятся агрессивными или замыкаются в себе. Когда вы находитесь в состоянии, которое похоже на алкогольное опьянение, вы, вероятнее всего, заметите некоторые изменения в своем физическом состоянии. Вы можете чувствовать сонливость или слабость. Пьяный человек, как правило, испытывает головокружение. Вы можете видеть предметы нечетко и испытывать шаткость при ходьбе. Кроме того, у пьяного человека значительно замедлена реакция. Люди получают удовольствие от новых ощущений. Кроме того, для многих это важный опыт, который они хотят получить в жизни. Экспериментируйте с новыми ощущениями. Однако помните о мере, не переусердствуйте в стремлении познать что-то новое.

english_section_name: Understanding Feeling Drunk

summary: Отправляйтесь в тренажерный зал или в парк. Попробуйте банджи-джампинг. Влюбитесь. Испытайте удовлетворение от единения с природой. Покатайтесь на американских горках.

document: Физические упражнения помогают опьянеть, не употребляя алкоголь. Регулярные занятия спортом, а в частности, выполнение кардиоупражнений, помогают организму вырабатывать дофамин, серотонин и эндорфины –  гормоны удовольствия. Высокая концентрация этих веществ в мозге вызывает чувство эйфории, подобное тому, которое человек может испытывать, когда пьет алкогольные напитки.  Регулярные занятия спортом улучшают настроение. Найдите тренировки, которые подходят именно для вас. Если вы любите общаться, вы можете присоединиться к группе, например, заняться спортивными танцами или пешеходным туризмом. Благодаря этому вы будете заниматься более охотно. Если вы цените одиночество, вы можете совершать пробежки. Многие люди рассматривают экстремальные виды спорта, как возможность испытать эйфорию. Если вы рассматриваете экстремальные виды спорта как вариант, который позволит вам испытать приятное опьянение, то вам не сложно будет найти вид спорта, который удовлетворит всем вашим пожеланиям. Например, вы могли бы попробовать скайдайвинг, рафтинг или сноубординг. Эти виды спорта значительно улучшат ваше эмоциональное здоровье, а также благоприятным образом отразятся на физическом здоровье.  Вы можете присоединиться к группе, которая любит приключения. Почему бы не найти друзей, которые бредят скалолазанием или дельтапланеризмом? Занятия в группе дадут вам возможность сократить стоимость занятий экстремальными видами спорта, а также помогут найти новых друзей, которые разделяют ваши интересы. Любовь часто сравнивают с состоянием алкогольного опьянения. Любовь влияет на мозг, точно также, как это делает алкоголь. Когда вы влюблены, уровень дофамина повышается, создавая ощущение эйфории. Кроме того, любовь помогает человеку быть более щедрым, менее подавленным и напряженным. Вы когда-нибудь замечали, что вы чувствуете, находясь в отпуске? Если вам доводилось на время оставлять работу и повседневные дела и посвящать время отдыху, то вы согласитесь, что природа может дарить ощущение счастья. Когда вы находитесь на пляже, в горах или в лесу, мозг начинает обрабатывать информацию совершенно по-другому: звуки становятся громче, цвета –  более насыщенными, и даже воздух там отличается от городского. Настоящее ощущение опьянения! Не сидите дома, отправляйтесь на прогулку! Ваш местный парк развлечений может быть отличным местом, если вы хотите испытать новые приятные ощущения. Если вы хотите новых эмоций и ярких впечатлений, парк аттракционов –  это то, что вам нужно. Покатайтесь на американских горках, и вы испытаете приятное опьянение, не беря в рот и капли алкоголя. У вас будет приятно кружиться голова, вы будете испытывать шаткость при ходьбе и даже немного потеряетесь в пространстве. Попробуйте, и вы не сможете остановиться!

english_section_name: Having an Adventure

summary: Слушайте музыку. Верните себя в детство. Напугайте себя. Попробуйте не спать, даже когда вам этого хочется. Выпейте кофе или напитки с кофеином.

document: Многие люди испытывают глубокие чувства, слушая музыку. Некоторые мелодии затрагивают нас до глубины души. Это может быть любимая песня детства, мелодия, под которую вы танцевали свой свадебный танец, или песня, которая нравится вашей семье. Некоторые мелодии могут нас перенести в другое время и место. Другими словами, музыка может нас вырвать из реального мира. Это что-то вроде «музыкальной эйфории». Выбирайте музыку, следуя своим личным предпочтениям. Хотите испытать головокружение и состояние, когда земля уходит из-под ног? Вспомните детство! Помните волнующее ощущение, когда вы кружились до тех пор, пока не падали? Почему бы не попробовать это снова? Дурачьтесь! Соберите компанию друзей и отправляйтесь в парк или на детскую площадку. Покатайтесь на качелях, высоко, как в детстве, скатитесь с холма, точно так, как вы делали это, когда были маленьким. Страх вызывает ощущения, напоминающие алкогольное опьянение. Испытывая страх, мы теряем над собой контроль. Это может вызывать волнение. Хотя разумом вы можете понимать, что вам не грозит опасность, чувство головокружения и беззаботности может захлестнуть вас. Попробуйте испытать чувство страха. Существует много способов напугать себя. Посмотрите фильм ужасов или почитайте книгу, которая заставит вас дрожать. Кроме того, вы можете переночевать на улице в палатке со своими друзьями. Организуйте конкурс, кто расскажет самую страшную историю или издаст самый пронзительный крик. Состояние, когда вы чувствуете себя непрочно на ногах, можно сравнить с алкогольным опьянением. Вы можете достичь таких же ощущений, если постараетесь добиться ощущения сильной усталости. Попробуйте не спать до тех пор, пока глаза не начнут закрываться сами. Вы будете чувствовать опьянение, как после алкоголя. Конечно, не стоит прибегать к этому способу, если на следующее утро вам рано вставать на работу или в школу. Большое количество кофеина может дать вам ощущение алкогольного опьянения. Кофеин также «развязывает язык» и помогает чувствовать себя более непринужденно в обществе. Однако не переусердствуйте, слишком много кофеина  вредит вашему здоровью.

english_section_name: Using Your Imagination


summary: Осмотрите комнату, чтобы найти людей, которых вы знаете. Обращайте внимание на небольшие группы людей. Будьте доступны. Помогите людям познакомиться с другими. Не задерживайтесь в своей зоне комфорта длительное время. Общайтесь с разными людьми. Научитесь заканчивать беседу.

document: Вам легче будет общаться с незнакомыми людьми, если  рядом будет человек, которого вы хорошо знаете, например, ваш коллега или знакомый. Ваши знакомые могут познакомить вас  с другими людьми, которых вы не знаете. Если вы не знаете никого на вечеринке или на мероприятии, на которое вас пригласили, не переживайте. Вы все равно сможете познакомиться с кем-то. Однако совершенно нормально пользоваться помощью знакомых для того, чтобы познакомиться с новыми людьми.  Не показывайте другим, что вы ищете людей, которых знаете. Другие люди не должны думать, что вы общаетесь только со знакомыми людьми. Другими словами, следите за тем, чтобы другие не подумали, что вы хотите общаться только с одним знакомым человеком. Осмотрите помещение, в котором вы находитесь, спокойно и непринужденно. Посмотрите, присутствуют ли знакомые вам лица в комнате, где вы находитесь. Если вы видите знакомого человека, который разговаривает с кем-то, подождите немного. Затем, когда он освободится, установите с ним зрительный контакт и подойдите к нему. Когда вы находитесь в помещении, где много людей, с которыми вы едва знакомы, попробуйте присоединиться к маленькой группе людей, а не к большой. Найдите компанию, в которой ее участники ведут непринужденные разговоры. Обращайте внимание на язык тела ваших потенциальных собеседников. Если люди стоят близко друг ко другу, образуя замкнутый круг, скорее всего, они закрыты для общения с новыми людьми. Если, обращая внимание на язык тела людей, вы видите, что они открыты, дружелюбны, расслаблены, их руки и ноги не скрещены, и между ними нет барьеров, вы можете рассматривать их как потенциальных собеседников. Если вы видите, что они спокойны и открыты к общению, подойдите к ним и представьтесь.  Возможно, вы испытаете неловкость, однако помните о том, что это обычное явление на вечеринках и подобных мероприятиях. Большинство людей отнесутся к вам дружелюбно и будут рады знакомству с вами. Если  вы столкнетесь с неприветливыми людьми, вы можете вежливо извиниться и попытаться найти более дружелюбную компанию. Избегайте людей, которые выглядят так, будто они что-то бурно обсуждают один на один. Вы рискуете спровоцировать неловкое молчание своим появлением. Понаблюдайте за языком тела этих людей. Благодаря  этому вы сможете определить, стоит ли вам подходить к ним. Если они стоят лицом к лицу, активно жестикулируют и сохраняют зрительный контакт, лучше  не подходить к ним. Если вы посмотрели по сторонам и видите, что все активно общаются друг с другом, не расстраивайтесь. Покажите всем своим видом, что вы открыты для знакомства с новыми людьми. Постарайтесь встать в центральной части комнаты, а не прятаться в отдаленных уголках. Всем своим видом показывайте, что вы открыты к общению. Скорее всего, кто-нибудь подойдет и познакомится с вами.   Если человек подойдет к вам, будьте вежливы и дружелюбны. Отложите свой телефон в сторону. Очень часто люди, которые чувствуют себя неловко в компании незнакомцев, делают вид, что заняты, просматривая сообщения в своем телефоне. Старайтесь избегать этого. В противном случае другие могут подумать, что вы не хотите общаться с ними.  Станьте там, где собирается много людей, например, у стола с едой, возле барной стойки, у огромной ледяной скульптуры, располагающейся в центре комнаты. Благодаря этому у вас всегда найдется тема для разговора. На вечеринке всегда есть несколько людей, которые никого не знают и из-за этого чувствуют себя неловко. Найдите таких людей и познакомьтесь с ними. Они непременно оценят ваши усилия, и, кто знает, может быть, эти люди станут вашими лучшими друзьями. Если вы разговариваете с кем-то, и другой человек подходит к вам, включите его в беседу! Не будьте неприветливым. Если вы встретили знакомого человека на вечеринке, не стоит поддаваться искушению и общаться только с этим человеком. Вы упустите возможность познакомиться с другими интересными людьми, а также покажете себя не с самой лучшей стороны.  Попросите знакомого человека познакомить вас с другими людьми. Не стесняйтесь, когда знакомитесь с новыми людьми. Сложно сказать, с кем из присутствующих вы сможете найти общий язык. Поэтому постарайтесь познакомиться и пообщаться с разными людьми. Только не переусердствуйте, не ставьте перед собой задачу познакомиться с каждым человеком на вечеринке. Вы уже достигнете многого, если познакомитесь и пообщаетесь только с одним человеком. Возможно, в следующий раз вы поговорите с двумя или тремя новыми для вас людьми. Если вы хотите прекратить общение с кем-то, вы должны знать, как сделать это тактично. Существует много способов прекратить разговор. Просто будьте дружелюбным и вежливым.  Вы можете вежливо извиниться и сказать, что вам нужно отлучиться в уборную или за коктейлем. Можно сказать: «Смотрите, Андрей пришел! Давайте я вас познакомлю». Благодаря этому вы сможете включить кого-то еще в свой разговор. Также можно сказать: «Мне бы хотелось продолжить нашу беседу в следующий раз».

english_section_name: Finding People to Talk To

summary: Улыбайтесь Представьтесь. Установите зрительный контакт с человеком и пожмите ему руку. Будьте готовы пойти на контакт. Покажите свой интерес к теме разговора. Расскажите немного о себе. Будьте собой.

document: . Это самый простой способ показать другим, что вы хороший человек. Если вы не будете улыбаться, большинство людей не решатся подойти и заговорить с вами, потому что они будут чувствовать неловкость. Не все люди с легкостью улыбаются. Многие привыкли выглядеть всегда серьезно. Если вы один из таких людей, выйдите из своей зоны комфорта. Улыбка — это  составляющая языка тела, которая дает другим понять, что вы открытый и общительный человек.   Улыбайтесь искренне. Улыбайтесь всем своим лицом, включая глаза. Не ограничивайтесь только губами. Убедитесь, что ваша улыбка выглядит искренне. Улыбайтесь всем лицом, включая глаза, а не только вашими губами. Ваша улыбка должна походить на улыбку Джулии Робертс, а не на улыбку тыквы на Хэллоуин. Потренируйтесь улыбаться перед тем, как идти на вечеринку. Небольшая практика не только даст вам представление о том, как выглядит ваша улыбка, но вы также сможете внести необходимые коррективы. Кроме того, такая приятная практика поднимет вам настроение. Улыбка не сойдет с ваших уст. Начните со слов приветствия и скажите, как вас зовут. Поверьте, это отнюдь не сложно и большинство людей ответят вам взаимностью. Задайте вашему собеседнику несколько вопросов, чтобы продолжить разговор. Например, можно спросить:   «Что привело вас сюда сегодня? Я дружу с Ольгой. Мы учимся вместе в институте». «Отличная песня, не правда ли? Мне нравится эта группа». «Вы слышали об интернет-сообществе wikiHow? Я много слышал об этом сервисе полезных советов». Ваше поведение и язык тела не менее важны, чем ваши слова. Зрительный контакт крайне важен при знакомстве с людьми. Смотрите человеку в глаза уверенно, когда вы протягиваете ему руку. Крепко (но не слишком сильно) пожмите человеку руку. Рукопожатие — основа вашего разговора.   Старайтесь не смотреть вниз и по сторонам, так как другие могут подумать, что вам не очень интересно общаться с ними. Если вы общаетесь с человеком, которого хорошо знаете, вы можете поприветствовать его более тепло. Можно обнять его,  поцеловать в щеку, похлопать по плечу и так далее. Это означает, что даже если вы только что познакомились с человеком, вы должны относиться к нему как к старому доброму другу. Благодаря этому ваш собеседник расслабится, и у вас не будет неловких пауз во время беседы. Это может ускорить процесс знакомства. Будьте дружелюбны, добры и уважительны. Благодаря этому другие люди будут с удовольствием общаться с вами.  Вы можете пропустить шаблонные вопросы, которые часто задают, когда знакомятся с человеком и выбрать интересную тему для разговора. Например, вместо того, чтобы спрашивать: «Чем вы занимаетесь?» спросите мнение человека о важном текущем событии. Если вы знакомитесь с новыми людьми или присоединяетесь к компании, которая обсуждает определенную тему, покажите, что вам интересна выбранная тема для обсуждения. Даже если вы абсолютно ничего не знаете об этом, вы можете задавать вопросы и внимательно слушать, чтобы узнать что-то новое.  Не делайте вид, что вы сведущи в обсуждаемой теме, если вы ничего не знаете в этой области. Люди с удовольствием отвечают на вопросы и обычно любят это делать. Они не осудят вас за то, что вы не знаете столько же, сколько они. Будет хуже, если другие уличат вас во лжи. Попробуйте задать вопросы, связанные со словами собеседника. Этим вы покажете, что внимательно слушаете человека. Попробуйте направить разговор на что-то, что объединяет вас и вашего собеседника, чтобы вы оба могли в равной мере участвовать в дискуссии. Представьтесь и расскажите о себе, чтобы задать тон беседе. Если вы слишком стеснительны, то другим будет сложно узнать вас лучше. Расскажите о своей работе, ваших увлечениях и интересах. Делитесь информацией, как это делают другие люди. Сохраняйте положительный настрой и будьте дружелюбны.   Тем не менее, не переусердствуйте, вдаваясь в детали вашей личной жизни. Разговор подразумевает под собой обоюдное общение. Один слушает, другой говорит и наоборот. Не жалуйтесь и не отзывайтесь отрицательно (особенно о вечеринке, хозяине или еде), даже если у вас плохое настроение. Мало кому захочется общаться с человеком с отрицательным настроем. Избегайте неуместных шуток и деликатных тем. Например, не стоит говорить о болезни или смерти. В противном случае вы рискуете оскорбить чувства окружающих вас людей. Нет необходимости в том, чтобы поражать присутствующих своим интеллектом или становиться организатором вечеринки. Вы можете пошутить несколько раз, но не стоит весь вечер сосредоточивать всеобщее внимание только на себе. Вместо этого проявляйте внимание к каждому человеку в отдельности, находите общее с человеком и вы сможете построить близкие отношения со своим собеседником. Обращайтесь с окружающими людьми так же, как вам бы хотелось, чтобы они обращались с вами — с уважением и добротой.

english_section_name: Knowing What to Say and Do

summary: Рассматривайте каждого человека как потенциального собеседника. Показывайте свою внутреннюю заинтересованность. Боритесь с чувством неловкости. Обменяйтесь контактными данными с вашими новыми знакомыми.

document: Заходя в комнату, полную незнакомцев, возможно, вы будете переживать о том, как вам наладить контакт с этими людьми. Скорее всего, увидев незнакомых людей, которые разговаривают и смеются, вы испытаете внутренний страх. Но каждый человек — это индивидуальная личность. Цель каждого присутствующего — провести хорошо время и познакомиться с новыми людьми. Многие люди боятся разговаривать с незнакомцами. Однако этот страх можно преодолеть. Если вы, идя на вечеринку, поставите перед собой цель познакомиться с новыми людьми, то общение с ними будет более приятным.  Рассматривайте каждую вечеринку как возможность познакомиться с людьми, у которых богатый жизненный опыт и интересные увлечения. Помните о том, что вы можете чему-то научиться у каждого человека.  Взаимодействовать и общаться с людьми "весело". По этой причине люди и устраивают вечеринки! Перед тем, как идти на вечеринку, напомните себе некоторые правила:   Выберите подходящую одежду для данного мероприятия. Благодаря этому вы не будете волноваться весь вечер о том, как вы выглядите. Подходящая одежда придаст вам уверенности в себе и вам легче будет начать разговор. Не забудьте почистить зубы, чтобы у вас было свежее дыхание. Благодаря этому вам не придется беспокоиться о своем дыхании. Отдохните перед вечеринкой. Вздремните перед мероприятием, если оно будет проходить в вечернее время. Уставшим людям общаться сложнее. Поешьте перед вечеринкой. У вас будет больше энергии, а риск переедания на вечеринке будет меньше. Не пейте слишком много. Иногда люди думают, что они могут расслабиться, выпив алкогольный напиток. Хотя на самом деле небольшое количество алкоголя может помочь вам расслабиться, помните о том, что если вы выпьете больше, вы испортите себе вечер. Пейте воду между порциями алкоголя. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на себе. Напомните себе, что вас пригласили пообщаться и повеселиться. Если вам повезет, вы познакомитесь как минимум с несколькими людьми, которые захотят узнать вас поближе. Обменяйтесь номерами телефонов, чтобы у вас была возможность продолжить общение! К тому же, когда вы встретите этого человека на следующей вечеринке, у вас будет с кем поговорить.

english_section_name: Getting the Most Out Mingling


summary: Всегда уверяйте Рака в серьезности ваших отношений. Говорите только то, что думаете. Будьте откровенны. Изучите все тонкости характера Рака.

document: Не заставляйте человека бегать за вами - скорее всего, он просто решит, что не нравится вам. Если Рак чувствуют неуверенность в себе или испытывает какие-то опасения по поводу ваших отношений, спешите успокоить его. Он сделал бы для вас то же самое! Рак не потерпит скандалов и проявлений дурного характера. Если вы выйдете из себя из-за мелочей, Рак решит, что вы нерациональны и не в состоянии оценить ситуацию в целом. Если вы позволите себе резкие высказывания в адрес Рака, он подумает, что вы не дорожите им. Представители этого знака могут быть крайне чувствительными, когда чувствуют себя уязвимыми. Раки придают много значения сказанному. Если вы признаетесь им в любви, они воспримут это, как признание в любви, поэтому подумайте, прежде чем сказать. Если вы говорите это лишь ради того, чтобы уложить их в постель, у вас ничего не выйдет.  Думайте над своими словами. Если вы говорите что-то не всерьез, Рак, скорее всего, почувствует это и посчитает вас обманщиком. Даже если вам не будет это казаться обманом, Раки будут более категоричны в своих выводах, поэтому будьте осторожны с тем, что говорите. Рак обязательно запомнит все сказанное. Сначала Раку будет сложно раскрыться вам, но как только вам удастся приблизиться, он сможет открыть вам свою душу и будет ожидать такой же честности в ответ. Поэтому будьте откровенны, говорите ему о своих чувствах, ведь вы сами хотели бы такого ответного отношения. В живой природе рак - это животное с крепким панцирем, который крайне сложно пробить, поэтому и Раки - это люди, защищающиеся от окружающего мира с помощью твердой оболочки, под которой, тем не менее, скрывается чувствительная и эмоциональная личность. Иногда Раки кажутся слабыми, иногда ведут себя как независимые и уверенные в себе люди. Это очень переменчивый, непредсказуемый знак. Вы должны быть готовы к этому. Люди-Раки обладают сложным характером и могут быть очень ранимыми. Расстроенный Рак будет грустить неделю, и если он чувствует себя уязвимым, он замкнется в себе и не будет никого к себе подпускать. Но если Рак чувствует, что его любят, это придает ему сил и уверенности в себе, и он превращается в успешного, счастливого человека. В ваших силах привнести радость в жизнь Рака.

english_section_name: Solidifying the Relationship

summary: Раки консервативны, старомодны и верны - примите это. Ракам бывает сложно доверять другим людям. У Раков есть потребность быть нужными кому-то. Приготовьтесь, что вас полностью окружат заботой.

document: И это вовсе не плохие характеристики, а как раз наоборот. Если вам удастся покорить Рака, он всегда будет предан вам. От вас представитель этого знака ждет того же: любви, заботы, консервативности в некоторых вещах и верности. И в этом нет ничего неправильного! В постели Раки могут вести себя скорее мило, чем страстно. Ракам важнее романтика и чувственность, нежели страсть и эксперименты. Но если вы сможете добиться от них полного доверия, они будут готовы на что-то новое (при условии, что вы убедите их, что не причините им вреда). И хотя недоверие - черта, присущая всем людям, у Раков этот вопрос стоит особенно остро. Они хотят доверять другим, но им это сложно дается. Проблема в том, что Раки засто затаивают обиды и долго помнят все неприятности, которые с ними случаются по вине других, поэтому и доверять им сложно. Но им нравится дарить любовь другим людям, поэтому им важно чувствовать взаимное доверие. Это, пожалуй, самый серьезный недостаток Раков. Иногда очень сложно снять панцирь с представителя этого знака, но если вы готовы работать над отношениями, результат будет стоить того. Если Рак откроется вам, вы увидите мягкую, чувствительную натуру, готовую всегда быть рядом. Важнее всего им отдавать себя, и они не умеют жить иначе. Учитесь полагаться на них - им это понравится. Более того, от этого они просто расцветут. Не скрывайте от Рака своих нужд и потребностей, потому что ему доставит огромное удовольствие помочь вам. Позволяйте Раку заботиться о вас, если вы заболели. Расскажите о своей новой проблеме. Спросите его совета, когда вы не знаете, как поступить в какой-нибудь рабочей или личной ситуации. Даже позвольте ему приготовить вам ужин. И ведь вы от этого только выиграете! Раки - самые заботливые из всех знаков зодиака. Если вам нужно сохранять дистанцию в отношениях, представители этого знака вам не подойдут. Раки любят проявлять любовь и привязанность, поэтому старайтесь отвечать им взаимностью. Раки не всегда навязчивы. Хотя они могут быть чрезмерно назойливыми, их поведение следует из безграничной любви, поэтому на них сложно сердиться. Они всего-навсего хотят быть рядом с вами и демонстрировать вам, как сильно они любят вас. Такие чувства достойны восхищения. Если только все бы могли любить так, как Раки!

english_section_name: Knowing What to Expect

summary: Если вы хотите произвести на кого-то впечатление, то этот знак - точно для вас. Узнайте Рака получше. Сделайте первый шаг. Не играйте с Раками в игры. Создайте для Рака такую атмосферу, чтобы он смог почувствовать себя как дома.

document: Женщины-Раки зачастую ждут принца на белом коне. Они любят романтику, любят проводить много времени со своей второй половинкой и ценят, когда кто-то открыто проявляет заботу о них. Мужчины-Раки также романтичны и обходительны - им нравится осыпать женщин подарками и нежными словами, и хотя им нередко сложно делать важные шаги в отношениях, они - неисправимые романтики. Важно демонтрировать Ракам ваши серьезные намерения. Поэтому если вы заинтересовались Раком - не медлите: эти отношения будут того стоить. Раки очень осторожны, поэтому вам стоит поближе познакомиться, прежде чем строить близкие отношения. Сначала станьте Раку хорошим другом, и постепенно он или она рассмотрит в вас что-то большее. Ракам важен тактильный контакт. Прикасайтесь к своему избраннику или избраннице, чаще обнимайте и любыми другими способами демонстрируйте свою привязанность - Ракам это необходимо. Грейте их в своих объятьях, и они ответят взаимностью. Если вы девушка, не бойтесь первой проявить инициативу вместо того, чтобы ждать ее от мужчины. Если вы парень, имейте в виду, что ей может понадобиться больше времени, чем вам, чтобы быть готовой к поцелую. Это не означает, что вы не нравитесь ей - просто ей сначала нужно выбраться из своей раковины. Никогда не приглашайте Раков на свидание в присутствии других людей, поскольку это заставит их нервничать. Всегда назначайте свидание наедине. Сделайте свидание легким и увлекательным, то есть не задумывайте ничего такого, что потребует от Рака вынужденных действий или сильно смутит. Раки умеют веселиться. Поскольку они - представители водной стихии, позовите их на пляж или в аквапарк. Люди этого знака очень хорошо чувствуют, когда ими пытаются манипулировать, поэтому не изображайте недоступность, не заставляйте их бегать за собой и не используйте любые другие уловки. Они сразу поймут, что вы хитрите. Если Рак вам доверяет, он всегда будет говорить с вами напрямую. Отвечайте ему тем же. Если вы пытаетесь создать какой-то особый образ себя, пытаетесь быть загадочным или загадочной, не тратьте время попусту - Рак видит вас насквозь. И даже если вы попытаетесь скрыть свои эмоции, вам это тоже не удастся. Раки любят быть дома, и семья и домашняя обстановка много значат для них. Обычно они предпочитают проводить время у себя дома, но если вам удается создать для них комфортную обстановку в любом месте - считайте, что вы завоевали их. Позволяйте им бывать у вас дома и свободно распоряжаться этим пространством. Рассказывайте Раку о своей семье. Подчеркивайте важность семейных отношений и связей, дайте понять, что вы - семейный человек. Раку будет важно знать, что вы похожи в этом, поскольку для вашего романтического партнера семья - важнейшная ценность, и мало что может изменить это.

english_section_name: Breaking The Ice