summary: Соблюдайте интимную гигиену. Меняйте типы гигиенических средств во время менструации. Носите нижнее белье из хлопка. Попробуйте приложить прохладный компресс. Сделайте молочный компресс.

document: Поддерживайте интимную область в чистоте, чтобы уменьшить любые ощущения жжения или зуда. Ежедневно принимайте душ и тщательно очищайте интимную область.  Не делайте спринцевания! Влагалище содержит как полезные, так и вредоносные бактерии, и в нем поддерживается баланс между этими бактериями благодаря идеальной кислотной среде. При использовании спринцовок этот баланс нарушается и возникает риск чрезмерного роста плохих бактерий. Все это приводит к грибковой инфекции или бактериальному вагинозу, из-за чего инфекция может проникнуть еще глубже в организм и причинить еще больше вреда.  Для очищения влагалища не нужны специальные средства, включая спринцовки. Благодаря выделяемой слизи влагалище самоочищается. Простое мыло и чистая вода — этого вполне достаточно, чтобы очистить интимную зону. После использования туалета всегда подтирайтесь спереди назад, чтобы избежать попадания бактерий из области ануса во влагалище. Постарайтесь не использовать ароматизированные продукты интимной гигиены (тампоны, прокладки, пудру и спреи). Также постарайтесь стирать нижнее белье гипоаллергенными моющими средствами, не содержащими отдушки и ароматизаторы. Тампоны или прокладки могут раздражать слизистые влагалища или вульву, из-за чего может появляться ощущение жжения. Тампоны раздражают слизистые влагалища внутри, а прокладки и менструальные выделения раздражают вульву. Если вы пользуетесь тампонами и считаете, что ощущение жжения появилось именно из-за этого, то используйте прокладки. Если вы пользуетесь тампонами и почувствовали жжение в интимной зоне, попробуйте перейти на тампоны. Если у вас появился зуд в интимной зоне, то носите нижнее белье только из 100 % хлопка, поскольку оно позволяет коже дышать и уменьшает зуд. Не носите нижнее белье из других материалов, включая гипюр, атлас, полиэстер и другие материалы, которые не "дышат". Меняйте нижнее белье ежедневно. Не носите слишком тесное нижнее белье и тесные брюки. Простой способ облегчить жжение — сделать холодный компресс. Холодный компресс или пакет со льдом уменьшает воспаление и успокаивает раздражение на коже.  Намочите хлопковое полотенце в холодной воде. Приложите его к вульве и области влагалища примерно на пять минут. Повторяйте процедуру по мере необходимости. Можно положить внутрь полотенца несколько кубиков льда. Молоко часто используют для лечения небольших ожогов, а также для лечения сухости, зуда и воспаления на коже. Попробуйте приложить молочный компресс на область влагалища, чтобы уменьшить ощущение жжения.  Намочите хлопковое полотенце в холодном молоке и приложите к области влагалища и вульвы примерно на пять минут. Повторяйте процедуру по мере необходимости. Вместо молока можно также использовать кефир, поскольку он богат пробиотиками.

english_section_name: Relieving Vaginal Burning Due to Irritation

summary: Ешьте йогурт. Попробуйте масло чайного дерева. Попробуйте чеснок. Примите ванночку с яблочным уксусом. Попробуйте масло орегано. Используйте пажитник.

document: Йогурт часто помогает справиться с грибковыми инфекциями и облегчает неприятные симптомы. В йогурте содержатся пробиотики, убивающие плохие бактерии и способствующие росту хороших. Съедайте один-два стаканчика йогурта каждый день. Не вводите йогурт во влагалище. И хотя этот способ часто рекомендуют для борьбы со жжением во влагалище, его эффективность в лечении грибковых инфекций не была подтверждена. Масло чайного дерева обладает противомикробными и противогрибковыми свойствами, а это означает, что оно может быть полезным в борьбе с грибковыми инфекциями. Можете приготовить раствор масла чайного дерева и использовать его в области влагалища. Однако, помните, что некоторые люди чувствительны к маслу чайного дерева, поэтому, если после применения масла раздражение усилилось, немедленно прекратите его использовать. Несколько капель масла чайного дерева на 2–3 стакана теплой воды — вполне достаточно. Намочите этой водой хлопковое полотенце. Наносите на область вульвы и влагалища на 30 минут. Повторяйте процедуру два раза в день. Чеснок обладает противомикробными и антисептическими свойствами. Он может помочь в борьбе с бактериальной инфекцией. Можно использовать как пищевые добавки с чесноком, так и просто добавлять свежий чеснок в еду.  Не вводите чеснок во влагалище. Это еще один популярный народный метод лечения, который не доказал свою эффективность. Можно принимать пищевые добавки с чесноком с дозировкой в 300 мг. Исследования показали, что яблочный уксус борется с грибковыми инфекциями, в частности с кандидозом. Яблочный уксус также поддерживает оптимальную кислотность влагалища. Но помните, что уксус нельзя вводить во влагалище, особенно в чистом виде. Добавьте два стакана яблочного уксуса на небольшое количество воды в сидячей ванночке. Садитесь в такую ванночку на 20–30 минут каждый день. После приема ванночки вытритесь чистым полотенцем. Масло орегано часто используется в народной медицине. Оно обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, и поэтому оно может помочь в борьбе со жжением, вызванным бактериальной или грибковой инфекцией.  Смешайте три-пять капель масла орегано с одной столовой ложкой оливкового или касторового масла. Нанесите на область влагалища и вульвы пальцами. Масло орегано можно применять в виде пищевой добавки. Рекомендуемая дозировка — по 500 мг дважды в день. Пажитник — известное народное средство для борьбы со многими заболеваниями. Считается, что семена пажитника снимают раздражение, отек и боль. Замочите на ночь три столовых ложки семян пажитника в одном литре теплой воды. Намочите в получившейся жидкости полотенце и наложите на область вульвы и влагалища на 30 минут. Повторяйте процедуру дважды в день.

english_section_name: Using Herbal Remedies to Treat Bacterial or Fungal Infections

summary: Заболевания, вызывающие ощущение жжения во влагалище. Оцените свои ощущения во влагалище. Вылечите грибковую инфекцию безрецептурными препаратами. Обратитесь к врачу.

document: Область влагалища достаточно уязвима для различных заболеваний. При этом симптомом многих заболеваний является ощущение жжения. Некоторые заболевания являются серьезными, а некоторые — не очень. Жжение во влагалище может ощущаться по следующим причинам:  Вагинит или воспаление влагалища. Вагинит часто сопровождается ощущением жжения, зудом или выделениями, имеющими непривычный запах. Часто вагинит возникает из-за грибковой или бактериальной инфекции. Бактериальная инфекция (например, гонорея). Грибковые или дрожжевые инфекции (например, молочница). Вирусы (например, генитальные бородавки, вызванные вирусом папилломы человека (ВПЧ) и генитальный герпес, вызванный вирусом простого герпеса). Паразитарные инфекции (например, трихомониаз и хламидиоз). Рак влагалища. Пролапс (опущение, выпадение) влагалища. Жжение во влагалище часто бывает вызвано инфекциями, раздражением из-за использования тампонов или спринцевания, а также других гигиенических средств, из-за диабета, инфекций мочевыводящих путей, а также из-за изменения уровня гормонов. Выясните, что вызвало жжение: тампоны, спринцевание или другие предметы интимной гигиены.  Если вы считаете, что причиной жжения является какое-то заболевание, то вам понадобится обратиться к врачу. Врач должен провести осмотр, сделать микроскопическое обследование выделений и мазка, взять ПАП-мазок и анализ на те или иные инфекции. В редких случаях могут потребоваться кольпоскопия для подробного осмотра стенок влагалища и шейки матки или биопсия тканей влагалища. Если у вас раньше уже были вагинальные грибковые инфекции, и вы уверены, что инфекция вернулась, то можете воспользоваться безрецептурными препаратами, которые продаются в любой аптеке.  Если через три-пять дней лечения вам не стало лучше, то обратитесь к гинекологу. Невылеченные инфекции могут иметь серьезные последствия, включая воспаление органов малого таза и бесплодие. При любом жжении во влагалище, которое, как вам кажется, не вызвано грибковой инфекцией, необходимо обратиться к врачу. Гинеколог осмотрит вас и определит причину жжения, ведь при отсутствии лечения высок риск серьезных проблем со здоровьем.  Вагинальные бактериальные инфекции лечат противомикробными препаратами в форме кремов или таблеток. Их обычно необходимо использовать один-два раза в день в течение семи дней. Грибковые инфекции лечат рецептурными противогрибковыми пероральными препаратами, если безрецептурные средства не дали результата. Трихомониаз всегда лечится пероральными препаратами.

english_section_name: Treating Vaginal Burning Medically


summary: Ставьте себя на место брата или сестры, когда они расстраивают вас. Поговорите с братом или сестрой о том, что вас расстраивает в ваших отношениях. Составьте план, который поможет вам предотвращать будущие конфликтные ситуации. Сделайте паузу и успокойтесь, чтобы не усугубить ситуацию, если вы чувствуете, что сильно раздражаетесь. Игнорируйте неприятные или грубые комментарии, чтобы предотвратить конфликт.

document: Прежде чем начинать ссору, подумайте, почему у вашей сестры плохое настроение. Спросите себя, могли ли вы сделать что-то, что расстроило вашего брата. Возможно, плохое настроение вашего родственника вовсе не связано с вашими действиями. Однако все же вы могли совершить поступок, который задел чувства брата или сестры. Вы могли даже не обратить на это внимания. Понимание чувств брата или сестры может помочь предотвратить ссору. Попробуйте начать разговор, чтобы ваш родственник понял, почему вы расстроены. Говорите спокойно и с уважением. Не повышайте тон голоса. Слушайте внимательно, когда брат или сестра высказывают свои мысли и чувства. Давайте возможность своему близкому высказать свои чувства.  Если ваша сестра что-то говорит вам, обращайте внимание на нее, а не на телевизор или мобильный телефон. Благодаря этому она поймет, что вам не все равно, что с ней происходит. Старайтесь не поднимать темы, которые могут стать причиной начала конфликта. Например, не упоминайте о табеле успеваемости вашего брата или о глупом парне вашей сестры. После того как вы обсудите то, что вас расстраивает, обязательно покажите брату или сестре, что вы их любите. Далее составьте план, который поможет вам уменьшить ссоры и конфликтные ситуации. Продумайте несколько вариантов и обсудите их с братом или сестрой.   Возможно, вы решите по очереди выбирать телевизионную программу для просмотра. Будет лучше, если вы составите договор в письменной форме. Если у вас возникает недопонимание в связи с пользованием ванной комнатой, предложите брату принимать душ вечером, а вы можете делать это утром перед школой. Если он отказывается от вашего предложения, возможно, вам стоит принимать душ вечером или же просыпаться на 15 минут раньше. Успокойтесь, сделав несколько глубоких вдохов или сосчитав до десяти. Это поможет вам оставаться спокойным. Если вы начнете защищаться, то ваш брат будет делать то же самое. Возьмите тайм-аут, немного успокойтесь, а затем вернитесь к разговору.  Продолжительность паузы определять только вам — она может длиться как пять секунд, так и пять минут. Если это поможет вам успокоиться, определите длительность периода отдыха друг от друга. Дайте личное пространство друг другу. Попытайтесь справиться со своими эмоциями самостоятельно, не говоря о них друг другу. Если вам сложно успокоиться, попробуйте послушать музыку или прогуляться. Это отвлечет вас от конфликта, и вы сможете переключиться на что-нибудь другое. После этого вы сможете спокойно поговорить с братом или сестрой. Если вы хотите успокоиться и сделать что-нибудь приятное для своего близкого, возьмите домашнего питомца и посадите его на диван или туда, где вы общаетесь с братом или сестрой. Ваш любимый домашний питомец будет оказывать успокаивающее воздействие на вас обоих. Ссоры братьев и сестер — это нормальное явление. Однако, если ваш брат говорит что-либо грубое или неприятное, попробуйте проигнорировать его слова. Если вы не сделаете этого, будьте готовы к тому, что может возникнуть серьезная ссора.   Лучше промолчите, чем говорить брату, что он — идиот. Если ваша сестра досаждает вам из-за ваших новых туфлей, попросите ее перестать себя так вести. Если игнорирование не дает результата, спокойно скажите: «Пожалуйста, прекрати себя так вести».

english_section_name: Preventing a Fight

summary: Принесите брату или сестре извинения. Используйте Я-высказывания, когда говорите о своих чувствах. Вспомните прошлые ссоры и конфликты и обратите внимание на повторяющиеся модели поведения. Придите к общему решению, которое поможет вам предотвратить ссоры в будущем. Обратитесь к родителям за помощью, если это необходимо.

document: Конечно, будет лучше, если вы выразите сожаление сразу, пока конфликтная ситуация не переросла в серьезную ссору или даже драку. Однако если это сделать невозможно, попросите прощения тогда, когда получится. Вместо того чтобы продолжать огрызаться, будьте готовы взять ответственность за свое поведение и принести извинения. Если вы сделали что-то не так, попросите прощения за свой поступок. Если конфликт произошел не по вашей вине, вы все равно можете принести извинения, чтобы уменьшить накал эмоций.  Вы будете чувствовать себя намного лучше после того, как попросите прощения. Если вы хотите прекратить ссору с братом или сестрой, помните, ваша цель не в том, чтобы выиграть спор, а скорее в том, чтобы наладить отношения. Попробуйте сказать: «Артем, я не хочу с тобой ссориться. Извини, мне было скучно и я начал надоедать тебе», — или: «Я прошу прощения за все, что я сделал». Подумайте о том, что вас расстраивает, и расскажите брату о своих чувствах. Начинайте предложение с фразы «я чувствую», далее упоминайте о своих мыслях и чувствах, связанных с конфликтом. Умение открыто выражать свои чувства поможет предотвратить будущие конфликты.  Скажите: «Андрей, я немного расстроен из-за того, что ты ссоришься со мной из-за рубашки, которую я у тебя взял. Я спрашивал у тебя разрешения, прежде чем брать ее». Вы также можете сказать: «Я очень раздражаюсь, когда ты смеешься надо мной и не обращаешь внимания на то, что я прошу тебя перестать это делать». Вспомните последние ссоры с братом или сестрой. Похожи ли они между собой? Они касаются одних и тех же тем? Подумайте о том, как вам удалось решить прошлые конфликты. Благодаря этому вы сможете найти причину и решение нынешней ссоры.  Вспомните, когда вы в последний раз ссорились из-за пульта от телевизора. Почему это произошло? Вам не нравилось то, что выбрал близкий вам человек, или вы хотели сами выбирать, что смотреть? Возможно, вы продолжаете ссориться с братом или сестрой, потому что каждый из вас думает, что он прав. Однако если вы вспомните, что именно вы были инициатором ссоры, вам легче будет ее завершить. Поговорите о том, как вы можете предотвратить ссоры, например, оставляя друг друга в покое на некоторое время или рассказывая веселые истории. Найдите решение, с которым согласится каждый из вас, и попытайтесь воплотить его в жизнь. Возможно, вы расстроены из-за того, что брат постоянно дразнит и обзывает вас. Вам приходится защищаться. Поговорите с ним и попросите больше не обзывать вас. Не думайте, что брат не сможет придерживаться своего обещания. После разговора вы можете вместе пойти на прогулку в парк. Если вы продолжаете ссориться или драться и не можете решить проблему, обратитесь за помощью к маме или папе. Они могут побудить вас прислушаться к голосу разума и помочь вам найти решение проблемы. Попросите их помочь вам, и они непременно предложат вам пути решения проблемы. Скажите: «Папа, Маша постоянно переключает каналы, когда я смотрю мультики. Я попросил ее перестать делать это, но она меня не слушает. Ты можешь помочь?»

english_section_name: Seeking Resolution


summary: Запланируйте переезд заблаговременно. Упакуйте свои вещи. Сообщите о переезде нынешнему работодателю и собственнику жилья (если вы арендуете его).

document: Создайте график для каждого этапа, добавляя много времени на непредвиденные ситуации. Придерживайтесь сроков в планировании деталей переезда, поиске транспортной компании, упаковке вещей, и самом переезде. Узнайте стоимость услуг транспортной компании, посмотрите условия текущего договора аренды, а также заручитесь поддержкой коллег и друзей, которые готовы помочь переносить мебель и другие объемные вещи.  Начните переезд с выставления на продажу дома (чем раньше, тем лучше). Продажа недвижимости – это долгий процесс, который может затянуться и закончиться гораздо позже вашего переезда. Если у вас есть домашние животные, потренируйтесь перевозить их. Прочтите соответственные рекомендации, и чем раньше, тем лучше. Переезд животных требует особого внимания и заботы. Вы можете обнаружить, что ваша собственность занимает больше места, чем вы предполагали, поэтому не откладывайте упаковку на последний момент. Продайте или пожертвуйте вещи, без которых вы сможете обойтись, чтобы не загружать грузовик разным хламом.  Передайте ненужную одежду, игрушки, книги и фильмы в магазин подержанных вещей или в благотворительные организации. Проведите гаражную распродажу, это поможет избавиться от множества ненужных вещей и небольшой мебели. Опубликуйте объявление в местной прессе о продаже мебели, которую нужно оставить. Если вы работаете, сообщите боссу о своем уходе заранее. Возможно, минимальный срок сообщения об этом указан в трудовом контракте, в остальных случаях сообщение об уходе подается за 2 недели, которые вы должны отработать. Если вы арендуете жилье, сообщите собственнику заранее, что вы намерены разорвать контракт (или не будете его продолжать).  Постарайтесь не повредить работе, огорошив своего босса новостью. Чем раньше вы сообщите об уходе, тем легче будет перераспределить ваши обязанности, чтобы не сорвать выполнения каких-либо проектов. Небрежное отношение может рассердить начальство, и это скажется на отзывах и рекомендациях о вас в будущем. Сообщите собственнику жилья заранее, тогда он сможет запланировать полноценное обследование жилья. Уберите за собой после того, как уложите все вещи. Так вам будет легче удостовериться, что вы получите обратно сумму арендного залога. Прочтите договор аренды. Возможно, преждевременный разрыв договора предполагает какие-то финансовые санкции. Если вы еще не оговаривали условия своего переезда с будущим работодателем, можете предложить им оплатить эти расходы.

english_section_name: Preparing to Move

summary: Подумайте о том, чтобы получить местный почтовый адрес или телефон. Используйте лучшие рекомендации по составлению резюме. Сопроводительное письмо нужно начать с объяснения вашего переезда. Предложите наиболее ранний срок, когда вы гарантированно можете приступить к работе. Переезжая в регион с высокой конкуренцией, акцентируйте внимание на своих профессиональных навыках. Переезжая в местность, где конкуренция на рынке труда меньше, сделайте упор на опыт работы. Укажите, что вы готовы покрыть за свой счет дорожные расходы для личного собеседования. Отнеситесь серьезно к дистанционному собеседованию, если личное посещение города невозможно. Обсуждая переезд в место потенциального трудоустройства, приложите максимум собственных усилий. Если не удается найти работу, сэкономьте деньги и сначала займитесь переездом.

document:
Вы не должны лгать о своем нынешнем местонахождении, но можете показать, что действительно готовитесь к переезду.  Спросите у проживающих в этом регионе друзей, можно ли воспользоваться их почтовым ящиком или заказать местный адрес с возможностью автоматического перенаправления входящей корреспонденции. В своем резюме также нужно указать, что с данного адреса письма отсылаются в другое место (напишите снизу или в скобках «Перенаправляется в: _____________»).  Подпишитесь на получение местного номера в Google Voice number или Skype. Благодаря этому вы также сможете сэкономить на междугородних переговорах.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Get-a-Job-in-Another-State-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-a-Job-in-Another-State-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Get-a-Job-in-Another-State-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-a-Job-in-Another-State-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Для трудоустройства важно тщательно разработанное и отполированное резюме. Составляя документ, нужно придерживаться требований, которые указаны на сайте компании. Ваша отдаленность уже является минусом, не добавляйте к нему еще один, игнорируя требования компании. Будьте откровенны с работодателем. Не утаивайте информацию о своем месте жительства, а объясните свое намерение переезда, подтверждая это фактами, доказывающими серьезность ваших намерений.  Если вы уже выполнили какие-то шаги для переезда (например, приобрели местный телефонный номер), можете начать сопроводительное письмо фразой: «Я переезжаю в ваш регион», не кривя при этом душой.  Укажите, есть ли у вас в этой местности какие-то контакты, например, родственники или бывшие коллеги по работе. Если вы переезжаете к партнеру, с которым у вас серьезные отношения, укажите это. Если вы планируете приехать спустя полгода, компания, скорее всего, отдаст предпочтение кандидату, который готов немедленно приступить к работе. Планируйте переезд заблаговременно, чтобы у вас была возможность предоставить реалистическую информацию. В принимающем городе может быть много вакансий, но у перспективных компаний будет не менее 20 предложений от местных специалистов. Чтобы склонить работодателя на свою сторону, вам нужно подчеркнуть свои умения, отличающие вас от конкурентов. Подчеркните на собеседовании и в своем резюме, если у вас есть опыт работы в большом городе или крупном индустриальном центре. Трудовой стаж в большом городе рассматривается как более престижный, и это может стать вашим преимуществом, способным перевесить то, что заявление о трудоустройстве поступило из другого региона. Если это возможно, выделите средства на поездку и проживание в городе, где вы планируете найти работу. Личное собеседование снимает много препятствий на пути трудоустройства, подчеркивая готовность совершить переезд и способность сделать это максимально гладко. Постарайтесь запланировать поездку так, чтобы до собеседования у вас было свободное время на ознакомление с городом. Личное знакомство с регионом позволит почувствовать город самому, и оценить собственные впечатления. К тому же ваш организм сможет адаптироваться к смене часового пояса или климатических условий, и вы будете чувствовать себя увереннее. Когда о личной встрече не может быть и речи, нужно подготовьтесь к собеседованию по телефону или через службу видео-чата (например, Skype). То, что собеседование может пройти прямо в вашей спальне, не должно стать расслабляющим фактором. Подготовьте ответы на наиболее вероятные вопросы, красиво оденьтесь (если запланировано видеоинтервью), и приведите себя в полную готовность за несколько минут до начала собеседования. Определитесь заранее с местом, где вы будете проходить собеседование. Выберите тихий уголок, куда вряд ли заглянет случайный посетитель. Задний фон должен быть чистым и выглядеть профессионально. Отличный фон – чистая стена. Если вы готовы полностью или частично покрыть расходы на переезд, это будет большим плюсом, и об этом нужно сообщить. Обязательно исследуйте ситуацию на местном рынке жилья, причем заблаговременно. Даже если вы не готовы выполнить переезд самостоятельно, вам пригодится информация о стоимости аренды в разных микрорайонах.  Поинтересуйтесь в отделе кадров компании, нет ли у них стандартного социального пакета для приезжих. Возможно, кто-то из ваших знакомых недавно переехал и устроился на работу в этой или похожей компании. Спросите у них, какая поддержка по переезду была оказана. Зная, что обычно предлагают приезжим, вам будет легче оговаривать условия переезда.  Представьте помощь при переезде как преимущество для самой компании. Например, можно сказать, что вы готовы приступить к работе раньше, если вам помогут найти жилье или окажут поддержку с транспортировкой вещей.  Внимательно прочтите условия помощи при переезде, указанные в предложении компании. Некоторые фирмы могут потребовать материальное возмещение расходов, если вы уволитесь раньше оговоренного срока, в других компаниях помощь может облагаться налогами. В этом случае все приложенные усилия не будут напрасны, и вы получите дополнительное преимущество, как местный житель. Поживите полгода в режиме экономии, и мужественно примите необходимость переезда в новый регион, сулящий хорошие перспективы найти работу.  Для того, чтобы сэкономить средства, понадобится бюджет.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-a-Job-in-Another-State-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-a-Job-in-Another-State-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-a-Job-in-Another-State-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-a-Job-in-Another-State-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Перестаньте жить за счет кредитных карточек, и снимайте не больше наличных, чем требуется для недельных расходов. Люди склонны меньше тратить, если им необходимо рассчитываться наличными и  вести учет расходов. С точки зрения процентных ставок, лучше погасить долги, чем положить деньги на депозит.

english_section_name: Applying to an Out of State Job

summary: Выберите не более 1-3 конкретных регионов. Проведите глубокое исследование выбранных регионов. Подпишитесь на рассылку вакансий в местных объявлениях. Используйте социальные сети. Вступите в профсоюз или профессиональную ассоциацию и посещайте локальные и общенациональные конференции, связанные с вашей областью деятельности. Найдите другие местные интернет-ресурсы. Установите контакт с людьми, которые работают в потенциально привлекательных компаниях. Обратитесь за помощью в локальную службу занятости или кадровые агентства.

document: Поговорите со специалистами в своей области и поищите информацию в интернете, чтобы сузить область поисков так, чтобы максимально увеличить шансы трудоустройства. Если искать работу по всей стране, вам будет труднее оценивать каждое предложение, а также сложнее показать каждому работодателю реальную готовность сменить место жительства.  Планируя переезд в определенный город, ищите вакансии не только в нем, но в доступной для переезда зоне. Старайтесь оценивать свои шансы реалистично. Сейчас во многих отраслях высокая конкуренция, и без квалификации или опыта работы трудоустройство практически невозможно, причем ситуация осложняется тем, что вы еще не переехали. Сузив до минимума перечень интересных локаций, соберите максимум информации о каждой из них. Во-первых, вы сэкономите себе много труда, если определитесь, что выбранное место вас не привлекает. Во-вторых, хорошее знание местности продемонстрирует потенциальному работодателю серьезность ваших намерений, когда вас пригласят на интервью.  Примите во внимание факторы, не связанные с карьерным ростом: погода, цены на жилье, демографическая ситуация и т.д. Если у вас есть дети, поищите информацию о местных школах. Если вы случайно встретите работу своей мечты за пределами предполагаемой зоны, сделайте все, чтобы завершить исследование максимально объективно, и только затем подавайте заявление. Найдите в интернет биржи вакансий и доски объявлений из того региона, куда вы планируете переехать. Также можете подписаться на общенациональные рассылки, особенно если вы не ограничены одним конкретным регионом. Узнайте у администратора списка рассылки, может ли он выслать ваше резюме работодателям в своем регионе. Чтобы найти отличное предложение, поинтересуйтесь кто из ваших друзей, коллег или деловых партнеров знаком с выбранной местностью. Неоценимую помощь могут оказать сетевые ресурсы. Чтобы узнать, кто из ваших контактов знает об этом регионе или живет там, опубликуйте объявление на своей странице в социальных сетях. Заручившись рекомендацией кого-то из местных жителей, вы значительно повысите шансы на трудоустройство. Закидывайте свои сети максимально широко. Друзья друзей или родственники, проживающие в этом регионе, обычно охотно откликаются на просьбу помочь. Кто-то сможет рассказать о своем городе, другие предоставят контактную информацию в интересующей вас сфере. Если в выбранном регионе есть местная отраслевая ассоциация, вступите в нее. Старайтесь поговорить с как можно большим числом людей, посещая различные мероприятия этой организации (ежегодные собрания, презентации, круглые столы и т.д.). Рассказывайте о своих планах и спрашивайте о хед-хантерах, которые могли бы помочь вам найти работу. Членство в ассоциации пригодится не только на конференциях. Поддерживайте связь с коллегами, принимайте участие в обсуждении интересных тем на форуме сайта организации, переписывайтесь по e-mail с другими членами ассоциации, и спрашивайте у них о возможностях найти работу (контакты фирм и т.д.). Расширьте сферу поиска, прибавив к профессиональным ассоциациям интернет-ресурсы для поиска работы в интересующем вас регионе. Можете использовать LinkedIn или поисковую службу, чтобы найти группы, относящиеся к интересующей вас местности и отрасли. Активное участие на интернет-площадках поможет найти людей, которые охотно покажут вам город, когда вы приедете с визитом или на ПМЖ. Поиск предложений будет успешнее, если не ограничиваться личными и сетевыми связями. Поищите людей, работающих в интересующих вас фирмах. Найдите на сайте компании или в LinkedIn информацию о руководителе отдела кадров фирмы. Попытайтесь установить контакты с этим человеком, используя e-mail или общение по Skype. Сообщите, что вы планируете переезд, и расскажите, какие умения и способности могут быть привлекательными для данной компании.   Постарайтесь найти личный email и полное имя руководителя. Если на сайте указана только общая контактная информация, можно написать письмо с просьбой предоставить контакты начальника отдела кадров или ответственного лица, к которому можно обратиться.  Структурируйте свое письмо в стиле делового предложения. Соблюдайте формальный и вежливый стиль. Прежде, чем выслать повторное письмо с напоминанием о себе, подождите хотя бы 1 неделю. Профессионалы в области трудоустройства могут направить ваши поиски в наиболее перспективном направлении. Службы по трудоустройству организованы во многих колледжах и университетах, и некоторые из них готовы помочь не только собственным выпускникам.

english_section_name: Searching for Jobs Out of State


summary: Купите обычное рассыпчатое печенье. Раскрошите печенье. Измельчайте печенье и коричневый сахар в блендере. Добавьте в блендер взбитые сливки. Хранить полученное масло следует в закрытой емкости в холодильнике.

document: Для масла можно использовать любое печенье, но обычное сахарное для этой цели подойдет лучше всего.  Независимо от выбранного печенья, не забудьте его сначала попробовать! Если изначально вам не понравился его вкус, то, скорее всего, приготовленное масло тоже не вызовет чувства восторга. С помощью рук или кухонных приборов раздавите печенье, чтобы получить два стакана (680 грамм) крошки. Можно добавить меньше или больше печенья, и дополнить его необходимым количеством коричневого сахара и взбитых сливок. Остатки в печенье крупных кусочков овса, изюма или шоколадных чипсов не являются проблемой, если вы не против увидеть их в масле. Смешайте две столовые ложки (30 грамм) коричневого сахара в кухонном комбайне, чтобы придать смеси однородной и мучнистой консистенции. Смесь получится крупнозернистой, если смешивать ингредиенты вручную. Если во время хранения на верхней полке кухонного шкафа коричневый сахар затвердел, попробуйте положить в пакет кусочек хлеба и снова закрыть на некоторое время. Вероятнее всего, коричневый сахар снова станет рассыпчатым. Получив смесь печенья и сахара, добавьте ¼ стакана (85 грамм) взбитых сливок в работающий блендер. Продолжайте перемешивать, пока смесь не достигнет однородной, кремообразной консистенции. Подойдут взбитые сливки любого производителя, но чтобы получить масло с более насыщенным вкусом, отдайте предпочтение 39% сливкам, вместо 30%. Не переживайте об остатках, если вы приготовили масло для вечеринки или семейного ужина. Храните остатки в охлажденном месте внутри пластикового или стеклянного контейнера с крышкой, если не планируете использовать его немедленно.

english_section_name: Making Three-Ingredient Cookie Butter

summary: Возьмите рассыпчатое печенье. Измельчите любимое печенье. Измельчайте печенье в кухонном комбайне. Добавьте растительное или сливочное масло. Насыпьте сахарную пудру или добавьте сгущенное молоко с сахаром в полученную массу. Переложите масло в банку с крышкой.

document: Преимущество этого масла состоит в том, что его можно приготовить практически из любого печенья. Можете использовать свое любимое печенье. Желательно выбрать печенье, которое можно легко измельчить, чтобы иметь возможность быстро приготовить из него мягкую пасту. Например, сникердудлс, сахарное печенье, песочное ореховое и овсяное станут отличным ингредиентом для рецепта. Фиг Ньютон, кремовые печенья, жевательные и шоколадные лучше для этого не использовать. Необходимо достать 230 грамм печенья из упаковки и выложить их на марлю, бумажное полотенце или на разделочную доску. Положите сверху еще один слой ткани, а затем измельчите печенье на мелкие кусочки. Можно сделать это с помощью рук, давилки для картофеля, молотка для мяса или любого другого удобного приспособления. Если вы используете печенье с начинкой, например Натер Баттерс или Орео, перед измельчением необходимо достать весь наполнитель. Как только печенье достигнет консистенции хлебных крошек, можете добавить его в блендер и растереть в мелкий порошок. Используйте режим "Пульс" и плотно закройте крышку блендера, чтобы избежать беспорядка на кухне. В зависимости от личных предпочтений, используйте ½ стакана растительного масла (170 г) или ½ упаковки (50 г) сливочного. Медленно вливайте растительное масло, а при использовании сливочного его необходимо заранее нагреть и растопить. Таким образом, масло равномерно смешается с печеньем. Готовый продукт должен иметь пастообразную консистенцию. Большинство кулинарных книг и интернет-блогеров рекомендуют использовать для рецепта несоленое масло, но это зависит только от личных предпочтений. В зависимости от личных предпочтений необходимо принять решение об использовании сахарной пудры или сгущенного молока в качестве ингредиента. В любом случае, отмерьте ½ стакана (170 грамм). При использовании сахара необходимо внимательно следить за тем, чтобы он не оставался на стенках чаши блендера и гарантированно попал в смесь полностью. Если смесь слишком сухая, добавьте немного воды, пока она не достигнет нужной консистенции. Если вы сомневаетесь, попробуйте намазать немного полученного масла на крекер или кусочек хлеба. Лопаткой или большой ложкой соскребите все масло в стакан или пластиковую банку, которую можно плотно закрыть крышкой. Перед подачей к столу поставьте масло на 30 минут в холодильник. Остатки масла не станут для вас проблемой! Поставьте его в холодильник и храните не более одной недели.

english_section_name: Making Four-Ingredient Cookie Butter


summary: Некоторые люди с аутизмом не любят, когда к ним прикасаются. Многие люди с аутизмом страдают от сильной сенсорной чувствительности, которая может даже причинять боль. Самостимуляция помогает человеку с аутизмом лучше себя чувствовать.

document: Это также вызвано сенсорными проблемами. У каждого разный уровень чувствительности. Лучше всегда спрашивать, чтобы не расстроить человека.   Некоторым из них нравятся физические прикосновения. Они с удовольствием обнимают близких друзей и родных. В случае сомнений всегда спрашивайте. Спросите «Можно тебя обнять?» или всегда двигайтесь медленно, чтобы человек с аутизмом мог видеть вас и имел возможность пресечь нежелательное действие. Никогда не подходите сзади, иначе можно спровоцировать панику. Не стоит считать, что их чувства остаются неизменными. Например, в хорошем настроении ваш друг с радостью обнимается, но не любит прикосновений, когда он занят или устал. Спрашивайте. Яркий свет может спровоцировать головную боль. Человек может вдруг начать прыгать и плакать, если на пол упадет тарелка. Важно всегда помнить о чувствительности, чтобы не причинять боли.   Объясните, что человека с аутизмом необходимо спрашивать о потребностях, чтобы иметь возможность приспособиться. Например: «Здесь слишком шумно? Может, пойти в другую комнату?»  Никогда не нужно дразнить человека с острой чувствительностью (например, громко хлопать дверьми, чтобы он подпрыгнул). Такое поведение провоцирует сильную  боль, страх или даже  приступы паники и считается травлей. Как и точный порядок, самостимуляция создает ощущение безопасности и предсказуемости. Например, человек может неоднократно прыгать в одну и ту же точку, снова и снова включать одну песню или рисовать один и тот же рисунок. Повторяющиеся действия дарят чувство комфорта.   Никогда не нужно стыдить человека с аутизмом за самостимуляцию или вынуждать прекратить такие действия.  Если самостимуляция может причинить вред (например, человек бьется головой или кусает себя), то попробуйте мягко предложить ему более безопасные действия.

english_section_name: Explaining Physical Etiquette

summary: Люди с аутизмом могут вести себя  немного иначе, что совершенно нормально. Люди с аутизмом часто не любят зрительный контакт. Люди с аутизмом просто другие, но необязательно безразличные. Подчеркните, что люди с аутизмом могут не различать сарказма, юмора и тона речи.

document: Они имеют дело с преградами и факторами стресса, которые незнакомы нейротипичным людям,  поэтому их поступки могут казаться необычными или странными. Все зависит от личных потребностей и особенностей.   Лица с развитыми навыками общения просто кажутся слегка неуклюжими и робкими. Им нередко трудно понять, чего от них ждут. Этим и обусловлены неожиданные для собеседника поступки. Некоторые люди с аутизмом испытывают невероятные трудности при общении и не в состоянии поддерживать обычную беседу. Зрительный контакт невероятно пугает и утомляет, поэтому они не могут смотреть в глаза и слушать одновременно. Объясните, что люди с аутизмом смотрят в сторону не потому, что они невнимательны.  Не вынуждайте человека смотреть вам в глаза, чтобы не напугать его и не поставить в неловкое положение, иначе способность вести разговор ослабнет и может случиться  сенсорная перегрузка. Некоторые люди с аутизмом могут смотреть в глаза либо имитировать зрительный контакт без чрезмерной неловкости. Все зависит от человека и его зоны комфорта. Объясните, что человеку с аутизмом иногда требуется суетиться или уйти от зрительного контакта, чтобы сосредоточиться. Такой человек может смотреть на рот, руки, ноги собеседника или даже в сторону. Старайтесь не злиться, иначе он просто будет вас избегать.   Людям с аутизмом нередко сложно сосредоточиться на разговоре из-за различий в чувственном восприятии и особенностей внимания. Скорее всего, они пытаются включиться в беседу, а вовсе не игнорируют собеседника. Объясните человеку, что нужно четко проявить свои намерения вступить в беседу. Необходимо подойти к собеседнику, назвать человека с аутизмом по имени и желательно находиться на линии взгляда. Если при обращении реакции не последовало, то попробуйте снова, так как он мог вас не заметить. Им достаточно трудно уловить тон речи, особенно когда мимика собеседника идет вразрез со словами.   Сравните такую особенность с использованием смайликов в тексте. Если человек напишет вам «Это замечательно», то можно считать такие слова искренними, но если добавить к тексту смайлик :-P (высунутый язык), то фраза получит оттенок сарказма. Люди с аутизмом  могут научиться понимать фигуры речи. Некоторые из них достаточно хорошо различают сарказм и юмор.

english_section_name: Explaining Autistic Social Differences

summary: Убедитесь, что он готов к разговору. Объясните ребенку, что из-за этого не нужно расстраиваться. Поддерживайте ребенка. Показывайте ребенку с аутизмом свою любовь.

document: Важно говорить с ребенком откровенно, особенно если он страдает от аутизма или хочет лучше понимать друга с аутизмом. Не менее важно убедиться, что он уже достаточно взрослый, чтобы понять вас и не оказаться в замешательстве. Каждый ребенок индивидуален, поэтому только вам решать, в каком возрасте он будет готов к разговору.  Если у вашего ребенка аутизм, то разговор лучше не откладывать в долгий ящик. Очень сложно чувствовать себя другим и не понимать причин. Маленькому ребенку можно сказать что-то простое вроде: «Твое расстройство называется аутизмом. Твой мозг работает по-другому, поэтому и нужно ходить на встречи с врачом, чтобы он помогал тебе». Скажите ребенку, что аутизм — это  расстройство, а не болезнь и не обуза, поэтому не нужно печалиться. Более взрослому ребенку можно рассказать о различных нейротипах и движениях в защиту прав людей с расстройствами.   Мотивируйте ребенка замечать лучшие качества других детей с аутизмом. Например: «Иногда Кате трудно говорить и справиться с сильными эмоциями. Я заметила, что она очень добрая и хорошо рисует. Как думаешь, какие еще у Кати есть таланты?» Помогите своему ребенку с аутизмом понять, что отличия делают его особым и уникальным. Вам следует объяснить преимущества аутизма: развитая логика и мораль, сострадание, необычайный энтузиазм, сосредоточенность, преданность и желание помогать (социальная ответственность). Приободряйте малыша и говорите, что люди с аутизмом просто другие, а не хуже остальных. Ребенок вполне может комфортно чувствовать себя в школе и дома, а также жить счастливой жизнью. Всегда говорите детям, как сильно вы их любите и желаете добра. Всем людям нужна поддержка, особенно когда они оказываются в затруднительных ситуациях. С вашей помощью ребенок сможет вести счастливую и полноценную жизнь.

english_section_name: Explaining Autism to Your Child

summary: Помогите человеку понять, что лица с аутизмом могут выражать сочувствие иначе. Расскажите о сильном энтузиазме людей с аутизмом. Помогите человеку понять, что люди с аутизмом испытывают всем знакомые чувства.

document: Это не значит, что они лишены сочувствия или доброжелательности. Обычно люди с аутизмом очень заботливы, но им трудно угадывать мысли других. Объясните, что они часто выражают сочувствие иначе, из-за чего могут казаться равнодушными, когда в действительности они просто не могут понять ваши эмоции.  Объясните, что лучше выражать свои чувства прямо. Например, человек с аутизмом может не понимать, почему вы потупили взор, но если сказать, что вам грустно из-за ссоры с отцом, то он лучше поймет, что нужно ответить. Многие из них сильно увлекаются рядом тем и способны часами обсуждать предмет своего увлечения.   Разговор об интересах человека с аутизмом поможет вам найти общий язык. Кому-то это может показаться грубым, однако людям с аутизмом трудно предугадывать чужие мысли, поэтому они могут не понимать, что человеку скучно. Некоторые люди с аутизмом опасаются рассказывать о своих интересах, чтобы не показаться грубыми и навязчивыми. В таком случае следует заверить, что время от времени рассказывать о своих интересах вполне нормально, особенно при встречных вопросах собеседника. Следует понимать, что люди с аутизмом способны любить, радоваться и чувствовать боль. Периодическая внешняя отрешенность не значит, что они лишены чувств. На самом деле многие люди с аутизмом испытывают глубокие эмоции.  Если человеку сложно понять неожиданные или плохие новости, то постарайтесь сообщить их мягко, а затем утешить его подходящим способом.

english_section_name: Explaining Autistic Conversational Differences

summary: Узнайте общее определение аутизма. Узнайте, что говорят об аутизме люди с таким расстройством. Каждый человек с аутизмом уникален. Отличия в общении. Отличия при взаимодействии с окружающим миром. Большинство людей с аутизмом любят порядок.

document: Аутизм — это расстройство развития, при котором обычно возникают отличия в характере общения и социальных навыках. Такие неврологические отличия могут создавать трудности, но иметь свои преимущества. Лица с аутизмом ежедневно имеют дело с такими различиями и потребностями, поэтому они могут значительно расширить ваши представления об аутизме. Их взгляд позволит получить сведения из первых рук по сравнению с информацией родительских организаций. Не используйте сведения различных сомнительных организаций. Такие люди невероятно разные, поэтому два человека с аутизмом могут в корне отличаться друг от друга. У одного могут быть значительные проблемы с чувственными ощущениями, но развитые навыки общения и самоорганизации, тогда как другой не будет иметь сенсорных трудностей, но слабо развитые навыки социального взаимодействия. Не нужно строить обобщенных предположений.   Учитывайте этот факт, когда будете объяснять суть расстройства. Важно донести до человека, что не все люди с аутизмом ведут себя одинаково, как и обычные люди без расстройств. Среди отличительных особенностей следует подчеркнуть уникальные потребности, достоинства и различия. Некоторым людям с аутизмом сложно общаться с другими. Так, некоторые трудности легко заметить, но иногда они не столь явные. Примеры:   монотонный и невыразительный голос, необычные ритмы и колебания высоты речи; необходимость повторять вопросы или фразы (эхолалия); сложности при попытке выразить свои потребности и желания; потребность дольше обдумывать устную речь, долгая реакция на указания, замешательство при большом количестве слов и быстрой речи собеседника. буквальное восприятие слов (неспособность различать сарказм, иронию и фигуры речи). При обращении к человеку с аутизмом вам может показаться, что он не обращает на вас внимания или ему нет дела до ваших слов. Не нужно беспокоиться. Следует помнить:  Иногда кажется, что человек потерялся в собственном мире, когда он занят своими мыслями. Люди с аутизмом могут слушать иначе. Совершенно нормально, если они избегают зрительного контакта и суетятся. Это помогает им сосредоточиться. Внешняя невнимательность на самом деле нужна для того, чтобы приспособиться и внимательно слушать. При разговоре человек может быстро утомиться и выглядеть растерянным. Возможно, он просто отвлекается или беседа происходит слишком быстро. Предложите перейти в более спокойное место и разделяйте свои фразы паузами, чтобы у него было время подумать. Детям с аутизмом нередко трудно играть с другими из-за необходимости соблюдать сложные социальные правила и утомительного чувственного опыта. Часто им проще в одиночестве. Они способны создавать высокоорганизованный порядок действий на день. Человека с аутизмом легко встревожить неизвестным раздражителем, а точный порядок дарит им чувство комфорта. Люди с аутизмом:  следуют строгому распорядку; тревожатся в случае непредвиденных изменений (например, обстановка в школе); используют особые предметы, чтобы справиться со стрессом; приводят вещи в строгий порядок (например, раскладывают игрушки по цвету и размеру). Чтобы объяснить характер аутизма вашего ребенка другу, расскажите о том, как дети обычно собираются в школу. Существует примерный порядок: позавтракать, почистить зубы, одеться и сложить рюкзак. Набор действий всегда одинаков, но порядок выполнения может меняться. Так, нейротипичный ребенок без проблем может одеться до завтрака, что не соответствует принятому порядку. Ребенка с аутизмом такие изменения сильно сбивают с толку. Если он привык к четкому порядку, то лучше неукоснительно соблюдать последовательность.

english_section_name: Understanding Autism So You Can Teach Others


summary: Убедитесь, что каждая серьга вставлена полностью.

document: Немного подвигайте серьгу в мочке вперед-назад, чтобы она точно не причиняла дискомфорт. Посмотритесь в зеркало и проверьте, что серьги надеты именно так, как вы хотите. Убедитесь, что надели серьги правильно. Если вы надели пару крупных украшений, у них явным образом может различаться “лицо” и “изнанка”. Проверьте, что серьги выглядят одинаково.

english_section_name: Wearing and Caring for Your Earrings

summary: Проколите уши!

document: Мочки ушей обязательно должны быть проколоты, прежде чем вы попытаетесь надеть серьги. Если есть возможность, обратитесь к специалисту (их можно найти в тату-салонах, косметологических и медицинских центрах). Гораздо проще надеть серьги, если у вас уже проколоты уши.  Убедитесь, что размер отверстия в мочке совпадает с толщиной застежки изделия. Если вы достаточно смелый человек, можно попробовать проколоть уши самостоятельно. Обязательно продезинфицируйте все инструменты. Попросите более опытного друга помочь вам.

english_section_name: Preparing Earrings


summary: Наполните большую раковину теплой водой. Добавьте кислородный отбеливатель. Замочите штаны на несколько часов. Сполосните штаны чистой водой.

document: Воды должно быть достаточно, чтобы полностью погрузить штаны. Очень важно, чтобы вода была теплой или горячей, а не холодной, поскольку так она сильнее ослабит большинство пятен.  Замочите штаны в ванне, если в раковине недостаточно места. При необходимости придавите штаны небольшим тяжелым предметом, чтобы они оставались под водой. Вылейте в раковину примерно 1 стакан (240 мл) очистителя с отбеливателем, например, «Умка» или «Vanish». Размешайте воду с очистителем до однородного состояния. Благодаря мягкому отбеливающему действию, эти средства способны удалять трудновыводимые пятна, так что вам не придется сильно тереть штаны.  Лучше купите средство, специально предназначенное для стирки белых вещей. При работе со средствами, в состав которых входит отбеливатель и другие жесткие химикаты, желательно надевать резиновые перчатки. Погрузите штаны в раковину с теплой водой и отбеливателем. В идеале штаны нужно оставить в воде хотя бы на 2–3 часа. Замочите штаны на ночь, чтобы очиститель успел оказать нужное действие.  Если у вас мало времени, используйте более высокую концентрацию очистителя и руками аккуратно погрузите штаны в воду. Замачивание — это обязательный шаг при удалении пятен с белых вещей. Достаньте штаны из раковины и выжмите моющее средство. Слейте воду в раковине, откройте кран с теплой водой и подставьте под нее штаны. Проточная вода позволит смыть ослабленные частички грязи и грязную воду.  Когда закончите споласкивать штаны, выжмите из них всю воду. Даже если пятен на штанах почти не видно, их все равно стоит постирать в стиральной машине.

english_section_name: Soaking the Pants

summary: Щеткой уберите со штанов всю грязь и мусор. Смешайте в пульверизаторе перекись водорода и мягкое моющее средство. Опрыскайте штаны раствором против пятен. Подождите 20–30 минут.

document: Возьмите щетку с жесткой щетиной или сухую губку и сметите со штанов как можно больше грязи. Удалите грязь длинными продольными движениями и постарайтесь при этом не размазать ее на чистые участки. Когда закончите, хорошенько встряхните штаны.  Чистите штаны на улице, чтобы не насорить в доме. К удалению пятен следует приступить как можно скорее, чтобы они не успели въесться в волокна ткани. Смешайте вместе примерно две части перекиси и одну часть жидкости для мытья посуды, после чего хорошенько встряхните бутылку. Оба эти средства содержат активные компоненты, борющиеся с пятнами, и помогут удалить бо́льшую часть грязи перед стиркой. Храните у себя бутылочку с раствором перекиси, чтобы после каждой игры у вас под рукой всегда было чем почистить форму. Обильно опрыскайте штаны с обеих сторон, уделяя особое внимание самым грязным участкам и пятнам. После этого щеткой вотрите в ткань раствор, где он продолжит бороться с пятнами.  Снова опрыскайте штаны после того, как пройдетесь по ним щеткой. Если пятна очень заметные, выверните штаны наизнанку, а затем опрыскайте раствором и пройдитесь щеткой с обратной стороны. Подождите, пока раствор не подействует, и лишь потом переходите к другим методам глубокой очистки. Вы удивитесь, насколько эффективно предварительная очистка способна убрать пятна грязи, травы и крови.  Оставьте штаны на ровной сухой поверхности, такой как кухонная стойка или гладильная доска. Чем дольше раствор останется на штанах, тем лучшим будет конечный результат.

english_section_name: Pretreating Stains

summary: Поместите штаны в стиральную машину. Добавьте сильное моющее средство. Постирайте штаны. Вывесьте штаны сушиться на воздухе.

document: После замачивания штаны необходимо сразу же постирать, пока они не успели высохнуть. Штаны для бейсбола стирайте только с другими белыми вещами. Если вам нужно постирать и остальную форму, постирайте ее вместе со штанами.  Если ослабленные пятна снова высохнут, вывести их будет еще сложнее.  Если вы постираете форму с вещами яркого цвета, которые имеют свойство линять, на вещах появится целый новый набор трудновыводимых пятен. Налейте жидкое моющее средство прямо в барабан с одеждой, а не в дозатор. Используйте моющие средства, специально предназначенные для белых вещей. Налейте целый колпачок средства, чтобы повысить эффективность стирки. Запустите машину в режиме ежедневной стирки. После машинной стирки исчезнут даже те пятна, которые остались после первых двух этапов чистки.  Во время споласкивания добавьте стакан (240 мл) дистиллированного белого уксуса. На последнем этапе уксус поможет осветлить и смягчить светлые ткани износостойкой одежды.  Сильно поношенные штаны стоит стирать в режиме интенсивной стирки. Из-за высокой температуры воздуха в сушильной машине штаны из хлопка и смеси тканей могут дать усадку. чтобы избежать этого, повесьте штаны вертикально на ночь в хорошо проветриваемом помещении. После этого они снова станут чистыми и белоснежными, и на очередной игре вы будете выглядеть безупречно!  Как правило, штаны из полиэстера и других синтетических тканей можно сушить в сушильной машине. Если после сушки на штанах появились складки, прогладьте их утюгом в режиме низкой температуры.

english_section_name: Machine Washing the Pants


summary: Очистите шкуру. Посолите шкуру. Соберите компоненты для дубления. Приступите к дублению. Вымойте кожу. Высушите и смажьте кожу. Растяните кожу.

document: Мездрение, это процесс очистки шкуры от плоти и жира, чтобы предотвратить ее гниение. Поместите шкуру в колоду для мездрения (дизайн колоды позволяет удерживать материал, пока вы работаете) или на непромокаемый брезент на полу. С помощью лезвия для очистки шкуры соскоблите все видимые остатки плоти и жира, быстрыми сильными движениями.  Проведите очистку сразу же после снятия кожи с животного. Если вы подождете несколько часов, то шкура начнет разлагаться и развалится во время процесса дубления. Будьте осторожны, не повредите шкуру во время очистки. Не используйте не предназначенный для этого нож, чтобы не проколоть или не поцарапать шкуру. После очистки шкуры немедленно положите ее на непромокаемый брезент и посыпьте тремя-пятью футами соли. Соль должна полностью покрыть ее.  В течение нескольких недель продолжайте посыпать кожу солью, пока она не станет хрустящей. Если в каком-то месте на коже проступит жидкость, посыпьте ее большим количеством соли. Дублирующий раствор, состоящий из комбинации домашних ингредиентов и химикатов, вам следует приготовить в отдельном месте. Соберите следующие компоненты:  7,5 литров воды 5,7 литров воды из хлопьев отрубей.( Закипятите 5,7 литров воды и залейте ею 0,45 кг хлопьев из отрубей. Оставьте их на один час, потом процедите хлопья, а воду сохраните.) 8 чашек соли (не йодированной) 1 1\4 чашки аккумуляторной кислоты 1 упаковка пищевой соды 2 больших мусорных ведра 1 длинная палка, для перемешивания и перемещения шкуры Замочите кожу в чистой воде, пока она не станет мягкой и податливой, так, она быстрее впитает дублирующие химикаты. Когда кожа будет готова к дублению, снимите с нее внутренний сухой слой. Следующие шаги помогут вам приступить к выделке:  Высыпьте соль в мусорное ведро и залейте ее 8 литрами кипящей воды. Добавьте воду из отрубей и перемешайте, пока соль не растворится. Добавьте аккумуляторную кислоту. Наденьте перчатки и примите другие меры предосторожности, чтобы не обжечься. Положите кожу в мусорное ведро, утрамбовывая ее при помощи палки, чтобы она полностью утонула в жидкости. Позвольте ей замачиваться в течение 40 минут. Налейте чистую воду во второе мусорное ведро, пока кожа замачивается в растворе. По истечении 40 минут палкой вытащите кожу из раствора в чистую воду. Полощите ее, чтобы смыть раствор. Когда вода станет грязной, вылейте ее, снова налейте чистую воду и полощите кожу еще 5 минут.  Если вы планируете использовать кожу для изготовления одежды, то в чистую воду добавьте пищевую соду, чтобы нейтрализовать оставшуюся кислоту. Тогда она не сможет повредить кожу людей. Если вы не планируете шить из кожи одежду, можете не использовать пищевую соду так как, нейтрализуя кислоту, она уменьшает ее эффективность для хранения кожи. Когда кожа будет выполоскана, повесьте ее на колоду, чтобы она высохла. Смажьте кожу неразбавленным осадком жира чтобы увлажнить ее. Чтобы закончить процесс, повесьте шкуру на натяжное устройство или на штатив для сушки. Выставьте кожу на солнце, чтобы она высохла.  Через несколько дней кожа станет сухой и гибкой. Снимите ее со стойки и пройдитесь по одной из сторон кожи проволочной щеткой, пока она не станет похожа на замшу.  Пусть кожа продолжает сохнуть до полного высыхания, это займет еще несколько дней.

english_section_name: Using Tanning Chemicals

summary: Очистите шкуру. Вымойте шкуру. Высушите шкуру. Удалите волосы со шкуры. Смажьте шкуру. Размягчите кожу. Закоптите кожу.

document: Мездрение, это процесс соскабливания мяса и жира со шкуры, чтобы предотвратить ее гниение. Поместите шкуру в колоду для мездрения (дизайн колоды позволяет удерживать материал, пока вы работаете) или на непромокаемый брезент на полу. С помощью тонкого лезвия соскоблите все толстые куски плоти быстрыми сильными движениями.  Проводите очистку немедленно после снятия шкуры с животного. Если вы подождете несколько часов, то шкура начнет разлагаться и развалится во время процесса дубления. Будьте осторожны, не повредите шкуру во время очистки. Не используйте не предназначенный для этого нож, чтобы не проколоть и не поцарапать ее. Используйте чистую воду и приготовленное из натуральных компонентов мыло, чтобы смыть грязь, кровь и другие примеси со шкуры, перед началом ее смягчения. Позвольте ей высыхать в течение нескольких дней, чтобы подготовиться к процессу дубления. Подвешивайте тяжесть по краям шкуры и привяжите ее бечевкой к штативу для сушилки. Это деревянные стойки, которые можно купить в охотничьих магазинах. Зафиксируйте шкуру на нем, пока она полностью не высохнет.  Шкура должна быть натянута, не просто развешена на штативе. Чем больше вы натянете шкуру, тем длиннее она будет после дубления. Если вы решите растянуть шкуру на стене или сарае, то убедитесь, что между стеной и шкурой достаточно места для циркуляции воздуха, иначе она не высохнет должным образом. Процесс высыхания может занять неделю, в зависимости от вашего климата. Снимите кожу с сушилки и удалите с нее волосы, используя круглое стальное лезвие с ручкой или скребок из оленьего рога. Это позволит дублирующему раствору полностью впитаться. Тщательно уберите волосы и эпидермис с кожи.  Если волосы длинные, обрежьте их сначала. Соскабливайте против роста волос и по направлению от себя. Будьте осторожны в области живота, так как кожа здесь тоньше, чем на остальных частях тела. Масло, содержащееся в мозгах животных, обеспечивает естественное дубление и у каждого животного его достаточно, чтобы обработать всю кожу. Готовьте мозг в чашке воды, пока он не разрушится, а смесь не станет похожа на суп. Разбейте эту смесь блендером, пока она не станет полностью однородной. Следующие шаги помогут вам нанести мозг на кожу:  Вымойте шкуру водой. Это удалит любые остатки жира и мусор и сделает кожу более податливой, так, она сможет лучше поглотить мозговые масла. Выкрутите шкуру, так она лучше впитает масла. Уберите остатки воды, положив шкуру между двумя полотенцами, и выжмите ее, затем повторите это снова с сухими полотенцами. Вотрите мозговую смесь в шкуру. Вы должны покрыть смесью каждый ее сантиметр. Сверните шкуру и оберните ее в большой полиэтиленовый мешок для заморозки или для хранения продуктов. Положите ее в холодильник, чтобы мозги впитывались в течение, по крайней мере, 24 часов. Теперь, когда масла впитались, кожа готова к смягчению. Выньте кожу из холодильника и снова повесьте на сушильный штатив. Вытрите как можно больше мозговой смеси. Используя тяжелую палку или специальный вал, смягчите кожу, передвигая инструмент взад и вперед по ней.  Вы можете попросить помощи у своего приятеля, чтобы снять кожу со штатива и растягивать ее в разные стороны. Продолжайте это делать, пока вы оба не устанете, затем снова повесьте на сушилку и продолжайте обрабатывать кожу валом. Также можете использовать тяжелую веревку. Попросите партнера держать один конец веревки и вместе натирайте ею кожу, двигаясь вперед и назад. Когда кожа станет мягкой, гибкой и сухой ее можно коптить. Зашейте все отверстия на коже, затем сшейте ее стороны, чтобы получился мешок. Закройте один конец очень плотно, чтобы дым не выходил. Заверните мешок через открытое отверстие у основания на половину его глубины. С помощью палок сделайте каркас, чтобы зафиксировать мешок в открытом состоянии, а завязанный конец привяжите к дереву или к другой длиной палке, чтобы подвесить его. Соорудите небольшой дымящийся костер внутри мешка, чтобы обкуривать кожу.  Как только в огне образуется уголь, начните добавлять стружки с дымом и закрепите кожу вокруг отверстия. Откройте небольшую полосу с одной стороны и поддерживайте через нее огонь. После копчения одной стороны, в течение получаса, выверните мешок на другую сторону и коптите ее.

english_section_name: Using Brain Oils


summary: Нажмите на кнопку “Старт” и выберите “Панель управления. Нажмите на “Диспетчер устройств” и выберите “Контроллеры USB. Нажмите дважды или откройте “Расширяемый хост-контроллер. Проверьте, отмечен ли хотя бы один порт USB в списке как  “Расширяемый.

document: ” Окно панели управления откроется на экране вашего компьютера. ” ” ” Если котроллер USB отмечен как “Расширяемый,” значит в системе вашего компьютера установлены порты USB 2.0.

english_section_name: Checking USB Ports in Windows

summary: Откройте папку Приложения и выберите “Служебные программы. Откройте “Сведения о системе. Нажмите на “USB” на левой панели под словом Оборудование. Просмотрите список портов USB на верхней панели, чтобы определить, если ли на вашем компьютере порты USB 2.0.

document: ” ” Окно "Сведения о системе" откроется и отобразится на экране.  Каждый порт USB будет обозначен отдельно как “USB 1.0,” USB 2.0,” или “USB 3.0.” Если ваши порты USB не обозначены подобным образом, нажмите на каждый порт и проверьте значения возле слова “Скорость” на нижней панели. Если скорость имеет значение “480 Mbp/sec,” этот порт USB соответствует скорости 2.0.

english_section_name: Checking USB Ports on Mac OS X


summary: Высказывайтесь, когда необходимо. Не переборщите со зрительным контактом. Не делайте поспешных выводов, когда слушаете.

document: Не нужно думать, что немногословие не позволит вам выражать свое мнение и высказываться. Если вы серьезно чем-то озабочены или считаете свое мнение важным, не бойтесь это озвучить. Частью немногословия является умение поделиться, когда это необходимо.  Например, если у вас серьезные проблемы в личной жизни, вполне допустимо поделиться этим с окружающими, если вам нужна поддержка. Также важно делиться своим мнением, если оно может оказаться значимым. Скажем, если у вас есть твердая позиция насчет какого-то вопроса по работе, будет полезно озвучить ее начальнику или коллегам. Зрительный контакт важен, однако он может вызывать слишком много напряжения. Обычно люди ассоциируют его с уверенностью в себе и внимательностью, но если вы переборщите, вы можете выглядеть подозрительно в глазах окружающих. Допустимо удерживать взгляд около 7-10 минут, а потом на мгновение отвести его. Кроме того, в некоторых культурах зрительный контакт может быть менее допустимым. Азиатские культуры могут расценивать его как признак неуважения. Если вы познакомились с человеком другой культуры, не забудьте прочитать о социальном этикете относительно зрительного контакта. У каждого человека есть свое мнение и собственный взгляд на то, что правильно и нормально. Когда вы внимательно слушаете другого человека, порой он может озвучить вещи, с которыми вы не согласны. Однако в это время очень важно отставить свои суждения. Если вам кажется, что вы делаете скоропалительные выводы о человеке, остановитесь и начните снова концентрироваться на словах. Вы сможете проанализировать информацию позже. Слушая, просто фокусируйтесь на собеседнике и отставьте оценочные суждения в стороне.

english_section_name: Avoiding Mistakes

summary: Концентрируйтесь только на говорящем. Поддерживайте зрительный контакт. Подумайте над тем, что говорит собеседник. Проясните то, о чем говорит собеседник.

document: Во время беседы не смотрите в телефон и не блуждайте взглядом по комнате. Не думайте о том, чем займетесь после работы или что хотите поесть сегодня на ужин. Направьте свое внимание только на говорящего. Это поможет вам лучше слушать, так как вы будете фокусироваться на сказанном. Не сводите глаз с говорящего большую часть времени. Если вы заметили, что в голову закрадываются другие мысли, одерните себя и вернитесь к реальности, продолжая слушать. Он демонстрирует ваше внимание. Встретьтесь взглядом с человеком, когда он будет говорить. Зрительный контакт подтвердит, что вы внимательны и не витаете в облаках. Недостаток зрительного контакта может показать вашу грубость или незаинтересованность.  Электронные приборы, такие как мобильный телефон, часто требуют нашего внимания, особенно если издают звуки или присылают уведомления. Во время беседы держите телефон в сумке или кармане, чтобы не было соблазна посмотреть куда-то еще. Зрительный контакт также даст вам понять, если вы кого-то утомили. Если человек отрывает взгляд во время вашей речи, скорее всего, вы слишком много болтаете. Сделайте паузу и передайте слово собеседнику. Умение слушать – это не пассивное действие. Во время речи собеседника ваша работа заключается в том, чтобы слушать то, что он говорит. Постарайтесь воздержаться от суждений во время этого процесса. Даже если вы не согласны со сказанным, подождите, пока человек не договорит. Во время речи собеседника не размышляйте о том, что вы ответите.  Попробуйте создавать картину того, о чем идет речь. Придумывайте в голове изображения, которые демонстрируют то, о чем говорит ваш собеседник. Также можно выхватывать ключевые слова или фразы во время речи человека. В любом разговоре рано или поздно наступает ваша очередь брать слово. Однако прежде чем это сделать, дайте четко понять, что вы действительно слушали. Своими словами перефразируйте то, о чем вам рассказали, и задайте любые вопросы, которые у вас появились. Не нужно дословно повторять сказанное. Просто перефразируйте свое понимание этого. Кроме того, не забывайте, что активное слушание должно помогать вам уделять пристальное внимание собеседнику и показывать ему, что вы слушаете. Не используйте активное слушание, чтобы вставлять замечания или озвучивать свое мнение.  Например, скажите что-то вроде: "Итак, вы говорите, что переживаете из-за предстоящего корпоратива". Затем задайте вопрос. Например: "Как вы думаете, почему это вас тревожит? Может, вы хотите это обсудить?" Выслушивая собеседника, проявляйте участие и не осуждайте. Можно выразить уважение и признать его позицию, не выражая собственного мнения.

english_section_name: Listening More

summary: Говорите только тогда, когда это важно. Старайтесь не говорить, чтобы заполнить пустоту. Тщательно продумывайте свои слова. Обращайте внимание на время, когда говорите. Подумайте, не болтаете ли вы от волнения. Старайтесь не говорить лишь для того, чтобы произвести впечатление на окружающих.

document: Прежде чем заговорить, спросите себя, действительно ли это необходимо. Старайтесь не вмешиваться в разговор, если вы в нем не участвуете. Люди склонны слушать тех, кто аккуратно подбирает слова. Те, кто постоянно делится своим мнением или рассказывает истории, могут со временем потерять интерес окружающих. Если вы имеете тенденцию много болтать, вы можете обнаружить, что постоянно выдаете ненужную информацию. Зачастую это является причиной болтовни некоторых людей. Вы можете заметить, что болтаете в определенной профессиональной ситуации, например, на работе или в школе, чтобы облегчить чувство неловкости из-за молчания. Однако порой молчание – это нормально, и нет необходимости говорить лишь для того, чтобы заполнить паузу.  Например, если вы или ваш коллега находитесь в комнате отдыха в одно и то же время, не обязательно заводить с ним разговоры о том и о сем. Если кажется, что он не хочет общаться, скорее всего, он не настроен на социальное взаимодействие. В этом случае вполне нормально просто вежливо улыбнуться и сохранить молчание. Если вы говорите слишком часто, скорее всего, вы выдаете первое, что приходит вам с голову, не отфильтровывая. Научиться меньше говорить значит научиться думать о своих словах. Прежде чем сказать что-то, постарайтесь заранее продумать речь. Это поможет вам оставлять некоторые вещи при себе, делая свою речь более конкретной. Люди, которые говорят слишком много, часто раскрывают информацию, которую предпочли бы оставить при себе. Сделайте паузу, если думаете добавить что-то еще, особенно если это что-то очень личное. Помните, вы всегда сможете поделиться новой информацией позже, однако как только вы ею поделитесь, вы никогда не сделаете ее снова приватной. Если у вас будет четкое представление того, как долго вы уже болтаете, вы сможете говорить меньше. В среднем, после 20 секунд речи вы рискуете потерять внимание слушателя. Так что после этой точки настройтесь на собеседника. Ищите любые намеки на то, что его интерес гаснет.  Следите за языком тела. Когда слушателю скучно, он может крутить в руках телефон или заглядывать в него. Его взгляд может начать блуждать. Постарайтесь уложиться в следующие 20 секунд, чтобы дать собеседнику возможность принять участие в диалоге. В целом старайтесь говорить не больше 40 секунд за раз. Чуть больше, и собеседник может почувствовать раздражение или желание вас перебить. Люди часто много говорят из-за скрытого чувства социального беспокойства. Обратите внимание, когда вы особенно болтливы. Испытываете ли вы в это время тревогу или беспокойство? Если да, поработайте над тем, чтобы справиться с этим другим способом.  Когда вы говорите слишком много, остановитесь и оцените свое настроение. Как вы себя чувствуете? Испытываете ли вы волнение? Во время приступа тревожности можно сосчитать до 10 или глубоко подышать. Попробуйте давать себе напутствия перед социальными событиями. Напомните себе, что нервничать – это нормально, но все же стоит расслабиться и попробовать получать удовольствие. Если чувство социального беспокойства является вашей главной проблемой, обратитесь с ней к терапевту. Это особенно касается рабочей ситуации, где люди склонны много болтать, чтобы впечатлить других. Если вы заметили, что много говорите, подумайте, не пытаетесь ли вы “показаться”.  Если вы склонны много болтать, чтобы повысить свою значимость в глазах окружающих, попробуйте напомнить себе, что люди будут больше впечатлены тем, что вы говорите, а не как часто вы это делаете. Вместо того чтобы слишком много говорить о себе, поберегите силы для моментов, когда ваш вклад в беседу будет значимым.

english_section_name: Minimizing When You Talk


summary: Перестаньте делать то, что увеличивает вашу грудь. Создайте себе дефицит калорий. Начните питаться здоровой пищей. Ешьте меньшими порциями. Сделайте свою жизнь более активной. Делайте упражнения с умом. Сохраняйте высокий уровень мотивации.

document: Для начала следует отказаться от того, что увеличивает грудь естественным путем. Самое распространенное — это прием противозачаточных таблеток, которые могут добавить вашей груди до двух размеров. Вам нужно будет обсудить со своим врачом какие-то негормональные альтернативы.  Неплохая альтернатива противозачаточным таблеткам — внутриматочная спираль.  Беременность и кормление грудью тоже являются естественными причинами увеличения груди, но вам не стоит ничего предпринимать в этих случаях, потому что это естественные состояния, и пройдут они сами. Калории — это топливо, которым наше тело пользуется для сжигания жира (который, кстати, в основном и откладывается на вашем бюсте), таким образом ваша задача — давать своему организму меньше калорий, чем ему необходимо. Это не значит, что вы должны голодать. Вам нужно просто сбалансировать уровень своей ежедневной активности и количество потребляемых калорий. Небольшое уменьшение объема потребляемой пищи и небольшое увеличение уровня ежедневной активности поможет вам похудеть.  Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы рассчитать, как вам нужно изменить свою диету. Такой дефицит калорий должен быть временным. Как только вы достигнете нормального здорового веса, уравняйте уровни активности и потребления калорий. Чтобы заставить потребленные калории работать на вас, нужно есть только здоровую пищу. При употреблении в пищу совсем небольшого количества вредной еды и увеличении пищевой ценности еды, которой вы питаетесь,  вы будете чувствовать себя сытой при потреблении меньшего количества пищи и сможете с легкостью уменьшить количество потребляемых в день калорий.  Добавьте полезных продуктов в свой рацион. Употребляйте больше таких полезных продуктов, как капуста, шпинат, брокколи, цельнозерновая овсянка, картофель, чечевица, зеленые соевые бобы, белая фасоль, рыба, яйца, творог и многие другие. Постарайтесь не есть много фруктов, которые содержат очень много сахара, вместо них можно удвоить потребление овощей и бобовых, потому что все вышеперечисленные продукты содержат все те же полезные вещества, что и фрукты, причем подчас в гораздо больших количествах. Исключите из своего рациона вредные продукты. Вычеркните из своего рациона насыщенные и транс-жиры, перестаньте злоупотреблять солью и сахаром. Все вышеперечисленное помогает организму набирать лишний вес и создавать жировые отложения.  Этих веществ много в таких продуктах как газированные напитки, кофе такого типа, как в «Старбаксе», бекон, жирная свинина, чипсы, сливочное масло, мороженое и все в этом духе. Большинство людей съедают слишком много пищи за один прием. Если ваша порция размером походит на ресторанную, значит, еды слишком много. Неплохо взять за привычку есть с тарелки для гарнира, а не с тарелки для ужина, и отправляться за добавкой только тогда, когда вы все еще чувствуете голод по прошествии 15 минут после еды. Во второй раз следует заполнить только половину тарелки. Питание маленькими порциями с небольшими интервалами тоже очень полезно. Оно также поможет вам забыть о чувстве голода на целый день. Есть много способов вести более активный образ жизни каждый день, и ни один из них не займет у вас слишком много времени.  Самый простой способ стать более активной и начать сжигать калории — больше ходить пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо поездки на лифте, паркуйте свой автомобиль подальше от того места, куда вам нужно попасть, чтобы вы точно проходили большие расстояния пешком. Кроме этого, попробуйте за рабочим столом не сидеть, а стоять, сидеть на фитболе или идти по беговой дорожке. Все это отличные способы включить физические упражнения в повседневные занятия. Очень легко застрять и потерять энтузиазм на типичных упражнениях типа отжиманий или подтягиваний, но ведь существует масса других гораздо более интересных упражнений, который еще легче подстроить по свой распорядок дня. Хорошим примером послужат приседания, упор лежа, выпрыгивание из положения упора присев. Все эти упражнения можно легко освоить по соответствующим статьям wikiHow. Выберите одно или несколько подходящих вам упражнений и выполняйте их минимум по 15 минут за подход в течение минимум 30 минут в день. Приседания и упоры лежа — это статичные упражнения. Если вы будете делать только их, то вам стоит последовать нашему совету и больше ходить пешком. Постарайтесь ходить в течение 30 минут каждый день, и чем больше лестниц и холмов будет у вас на пути, тем лучше. Чтобы физические упражнения возымели эффект, они должны быть постоянными и продолжительными. Если вы хотите сохранить набранную форму и не набрать обратно потерянный вес, то вам придется внести в свой стиль жизни некоторые перемены. Вот поэтому и нужно сохранять высокий уровень мотивации.  Если вы будете заниматься физической культурой с подругой, тренером или кем-то, за кого вы в ответе, то вам гораздо проще будет сохранить мотивацию на протяжении всего курса занятий. Прослушивание музыки во время выполнения упражнений — отличная идея! Это время можно также использовать для прослушивании аудиокниг или подкастов.

english_section_name: Using Natural Methods

summary: Носите уменьшающий или спортивный бюстгальтер. Попробуйте шейпер или перевязку для груди. Попробуйте перетягивать грудь. Будьте осторожны в выборе материала, которым собираетесь перетягивать грудь. Носите белье и одежду своего размера. Избегайте одежды, которая зрительно увеличивает грудь. Носите темный верх и яркие юбки или брюки. Сделайте акцент на бедрах.

document: Уменьшающий бюстгальтер — это специальное белье, которое специально не добавляет вам лишнего объема. Оно немного поможет, и этого, возможно, вам будет достаточно, особенно если ваша цель — всего лишь влезть в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры не только поддерживают грудь, но и делают ее более плоской.  Изначально целью такого белья является фиксация груди на время занятий спортом, чтобы грудь не причиняла боли при движении. Если грудь большая, то активные движения могут приносить неудобства (и физические, и моральные), поэтому спортивное белье может вам помочь. Вы наверное слышали о Spanx или других шейперах. Это специальные предметы одежды, которые надевают под обычную одежду, и которые как бы втягивают все выпуклости внутрь. Вы можете купить такое для любой части своего тела, но раз уж вас беспокоит ваша большая грудь, то вам подойдет тот, который покрывает прежде всего грудную клетку. Такие вещи можно купить по интернету по поисковым запросам: шейпер или перевязка для груди, но по сути это будет одно и то же. Если вы уже отчаялись и ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то можете использовать перетягивание груди как последний способ и последнюю отчаянную попытку. Это действительно поможет тем, чей размер груди соответствует размерам C-DD. Помните, что это может быть не очень удобно, но вполне подойдет, если вам нужно например хорошо выглядеть для фотосессии или влезть в какое-то особенное платье. В интернете можно найти множество удобных и безопасных спецсредств для перетягивания груди. Убедитесь, что ваше средство полностью безопасно и не вызовет никаких физических проблем. Перетягивайте грудь только специальными бандажами не используйте для этого эластичные бинты или что-то подобное. Эластичные бинты могут оказаться чересчур тугими и вызвать проблемы с дыханием, синяки, трещины в ребрах или каким-либо еще образом повредить вашу грудь, если вы будете часто и подолгу ими пользоваться. Ношение мешковатой одежды заставит вас казаться больше и только ухудшит вашу проблему. Но не стоит носить и слишком обтягивающую одежду. Выбирайте вещи по размеру и прикрывайте грудь целиком, чтобы не привлекать к ней назойливого внимания окружающих. То же самой относится и к вашему бюстгальтеру. Подобранный по размеру бюстгальтер значительно улучшит самочувствие и внешний вид вашей груди. Избегайте свитеров и блузок с воротником типа хомут, водолазок с горлом, блузок с рюшами спереди и всего прочего, что добавляет объема верхней части вашего тела. Такие вещи только заставят вашу грудь выглядеть еще больше. Отдайте предпочтения одежде, не делающей акцента на груди. Такой наряд естественным образом привлекает взгляд к нижней части фигуры, уводя его от вашей груди. Например, наденьте черную облегающую футболку и бирюзовую юбку. Или отдайте предпочтение комплекту из темно-синей блузки и ярко-белых брюк. Если вы хотите, чтобы ваша фигура выглядела более стройной и пропорциональной, то вам нужно увести внимание смотрящего от вашей груди и привлечь его к вашим бедрам. Выбирайте брюки с горизонтальными полосками, чтобы оптически придать больше объема своим бедрам, в то же время выбирайте простые топы, которые никак не утяжеляют вашу грудь. Так ваша грудь будет казаться меньше.

english_section_name: Using Physical Appearance

summary: Поговорите со своим врачом. Проведите исследование данного вопроса. Сходите на консультацию. Осознайте все риски. Смиритесь с неизменностью. Убедитесь, что вы можете себе это позволить. Сделайте операцию. Пройдите курс реабилитации.

document: Пожалуйста, прежде чем всерьез задумываться об операции по уменьшению груди и подыскивать пластического хирурга (который, кстати, может быть очень сильно заинтересован в вашей операции в финансовом плане), поговорите сначала со своим врачом. Возможно, существуют другие причины вашего большого размера груди или какие-то особенности вашего здоровья могут сделать пластическую операцию опасной. А вдруг ваш врач сможет предложить вам гораздо более простое и менее опасное решение проблемы?  Пластическая операция — особенно плохая идея, если вы еще молоды. Дайте себе время: через несколько лет ваше отношение к собственному телу может радикально перемениться. Пластическая операция — это точно не выход, если ее целью ставится чистой воды эстетика, или вы таким образом хотите поместиться в те вещи, которые вам нравятся, но носить их вы пока не можете. Хирургическое вмешательство опасно само по себе, а платье, которое на вас надето, не должно для вас быть важнее собственной жизни. Найдите лучшую клинику пластической хирургии в том месте, где вы живете. Если поблизости таковой не окажется, стоит обратить внимание на более отдаленные хорошие клиники. Еще раз напоминаем, что пластическая операция — дело рискованное, так что вам нужно выбрать лучший вариант из всех возможных. Проконсультируйтесь с парой-тройкой разных пластических хирургов. Они расскажут вам о разных способах хирургического уменьшения груди и результатах, которых можно добиться. Они также расскажут вам о стоимости операций и других нюансах. Вам не следует выбирать хирурга, который не вызывает доверия или предлагает свои услуги по заметно низкой цене. Плохой хирург может испортить вашу грудь на всю жизнь. Существует целый ряд рисков, сопровождающих пластические операции по уменьшению груди, многие из которых являются универсальными и для любого другого вида пластической хирургии: стандартный риск при использовании анестезии и наркоза, потому что никто не застрахован от непредсказуемой реакции организма на препараты и смерти прямо на хирургическом столе. После операции у вас также может начаться инфекция или образоваться сгустки крови. Существуют и другие риски:  Есть риск того, что у вас останутся шрамы или даже келоидные рубцы. Есть риск того, что после операции ваши соски будут расположены несимметрично или будут иметь неестественную форму. Есть риск того, что вы не сможете кормить ребенка грудью. Это особенно актуально, если вы еще собираетесь иметь детей. Результаты пластической операции на груди нельзя повернуть вспять. Такая проблема встает особенно остро, если операция проведена плохо, но нужно помнить еще и о том, что то, что сейчас модно, или то, что вам хочется сегодня, может перестать нравиться вам в будущем. Возможно, вы полюбите свое тело таким, какое оно есть, но после пластической операции ничего нельзя уже будет вернуть. Пластическая операция по уменьшению груди не является экстренным оперативным вмешательством и осуществляется на платной основе, так что может оказаться слишком дорогой. Взвесьте все за и против и подумайте, что же вам действительно нужно, потому что такие большие деньги, использованные например на ваше обучение, в перспективе могут оказаться гораздо более правильно потраченными. После того, как вы взвесили все за и против и в итоге приняли это решение, вам нужно сделать эту операцию. Такие операции обычно делают в больницах или хирургических центрах, для них требуется общий наркоз, и их проводят в течение нескольких часов. Обычно пациентов отправляют домой в тот же день, так что вам нужно будет подумать о том, кто может вас забрать. Вам нужно быть особенно внимательной в процессе постоперационной реабилитации. Возможно, у вас будет стоять катетер, чтобы выводить жидкости и кровь, скапливающиеся в груди после операции. У вас также точно будут швы и повязки. Все это должно содержаться в чистоте, и вам нужно будет оставаться в покое, чтобы ваше тело успешно заживало и не дало развиться никакой инфекции. У вас скорее всего будут сильные боли и опухоль или гематома в области груди. Швы обычно снимают через 1–2 недели.

english_section_name: Using Surgery


summary: Просто скачайте его. Для написания символов просто нажмите на командную кнопку и D. Когда кто-то входит в комнату, когда вы пишете текст, то можете нажать команду и H, чтобы скрыть все. Это (может быть)  работает только для Mac.

document: Нажмите вставить, если хотите это сделать. Вы также можете нажать кнопку закрытия, таким способом все также сохранится.

english_section_name: Using 'Mémoires' App

summary: Перейдите на сайт www.download.com . Найдите  'My Journal ' и скачайте бесплатную программу 'My Journal 1'. Следуя указанным шагам после загрузки  программного обеспечения, выберите  пароль и имя пользователя, которые  можете запомнить. Если кто-то входит в комнату, когда вы печатаете статью (запись), нажмите клавишу 'Esc' на клавиатуре и программа сохранит, где вы находитесь, и выйдите немедленно.

document: Или  скачайте ее прямо отсюда:  http://www.download.com/My-Journal/3000-2074_4-10571501.html?tag=mncol ,  и нажмите  синюю гиперссылку Download Now.

english_section_name: Using "My Journal" Software

summary: Откройте Microsoft Word. Щелкните команду 'Tools', затем 'Options'. Выберите закладку 'Security'. Введите пароль в оба поля и нажмите кнопку 'Ok. Используйте этот документ Word в качестве компьютерного дневника. Оформите свой новый дневник  фотографиями и тем, что хотите использовать. Введите данные, а затем измените шрифт на что-то вроде 'wingdings' (или измените цвет шрифта на белый) и, таким образом, даже если кто-то угадал пароль, он не сможет прочитать его, пока не изменит шрифт. Через год или два вы хотели бы защитить себя от компьютерного хакера или раздражающих сестер и братьев, чтобы остановить попытки взлома файлов вашего компьютерного дневника.

document: ' Если вы хотите больше безопасности, то выполните следующие действия.   Читайте, как создать защищенный паролем файл, как указано в советах, но на этот раз еще больше безопасности.

english_section_name: Using Microsoft Office Word

summary: Перейдите на сайт www.createadiary.com. Скачайте (размер 1,8 М) и установите его. Установите начальную и конечную даты. Добавьте одно событие для ежедневника. Нажмите ‘Start’:

document: приложение Word Diary Creator может автоматически создать документ Microsoft Office Word, он включает календарь и ежедневник, они могут быть связаны друг с другом.

english_section_name: Using "Word Diary Creator" Software Get a Microsoft Word Document for Diary


summary: Отделите желтки от белков. Чтобы желтки под воздействием низких температур не превратились в желе и не стали непригодными для дальнейшего использования, добавьте на каждый стакан сырых желтков по 0,5 ч. Заморозьте желтки. Аккуратно размешайте белки. Заморозьте белки.

document: Аккуратно разбейте яйцо посередине, быстро переливайте содержимое из одной половинки в другую: в итоге у вас в скорлупе должен остаться только желток, белок весь должен вылиться в миску. л. соли – если потом будете готовить несладкое блюда , или 1-1,5 ст.л. сахара, меда или кукурузного сиропа – если будете готовить сладкое блюдо. Перелейте желтки в чистый герметичный контейнер (не доливайте последние 1-2 сантиметра, так как смесь может увеличиться в объеме). Контейнер закройте и подпишите (на этикетке укажите дату и тип смеси – сладкая или несладкая).  Хранить сырые желтки в морозильнике можно несколько месяцев. Постарайтесь, чтобы в смесь попало как можно меньше воздуха. В отличие от желтков, белки под воздействием низких температур не меняют свою консистенцию, поэтому их можно хранить несколько месяцев без добавления дополнительных ингредиентов.  Если вам так и не удалось хорошо размешать белки – пропустите смесь через сито. Как и в случае с желтками, белки нужно хранить в специальных контейнерах (не нужно доливать последние 1-2 сантиметра). Контейнеры плотно закройте и подпишите.  Сначала сырую яичную смесь можно заморозить в лотке для льда, затем готовые кубики переложить в контейнер и опять поставить в морозильную камеру. Так вам  будет проще пользоваться замороженной яичной смесью.

english_section_name: Freezing Separate Raw Egg Yolks and Whites

summary: Отделите желток. Сложите желтки в кастрюлю в один слой, залейте водой (вода должна покрывать желтки как минимум на 2-2,5 сантиметра). Доведите воду до кипения. Снимите кастрюлю с огня и оставьте на 10-15 минут. Достаньте с помощью шумовки яйца из кастрюли, также можно их отцедить через дуршлаг.

document: Белок тоже можно морозить, но после размораживание его консистенция вам, скорее всего, не понравится, поэтому отложите сваренный белок в сторону, а заморозьте только желток.  Чтобы вода закипела быстрее, накройте кастрюлю крышкой.  Сложите желтки в контейнер.

english_section_name: Freezing Hard Boiled Eggs

summary: Разбейте яйца в миску. Аккуратно раззбейте яйца. Чтобы после размораживания яичная смесь не приобрела зернистую текстуру, добавьте к ней соль, сахар, мед или кукурузный сироп. Еще раз тщательно взбейте яичную смесь. Перелейте яичную смесь в чистый контейнер, поставьте контейнер в морозильную камеру. Подпишите контейнеры.

document: Сырое яйцо, как и любой другой продукт, имеющий в своем составе воду, во время замораживания увеличится в объеме. Если вы будете замораживать яйцо вместе со скорлупой, содержимое яйца увеличится в размерах, продавит скорлупу и выльется. А попавшая в съедобную часть яйца скорлупа может заразить ее какими-нибудь бактериями.  Если вы видите, что срок годности яиц подходит к концу, разбейте их в отдельную небольшую миску. Если яйцо хорошее – перелейте его в большую миску к уже разбитым яйцам. Если разбитое яйцо очень светлое и имеет неприятный запах, значит, оно испортилось, и его нужно выбросить. Хорошо вымойте миску перед тем, как будете разбивать в нее следующее яйцо. Мешайте яйца до образования однородной консистенции, но постарайтесь, чтобы в яичную массу попало как можно меньше воздуха. Если вы будете использовать яйца для приготовления несладких блюд, добавьте на каждый стакан сырой яичной смеси по 0,5 ч.л. соли.  Если вы будете готовить сладкое блюдо, добавьте сахар, мед или кукурузный сироп из расчета1-1,5 ст.л. на 1 стакан сырой яичной смеси. Если вы хотите, чтобы это была более однородная масса, пропустите ее через сито или дуршлаг. Также это очистит яичную смесь от скорлупы (если она туда попала). Помните, что под воздействием низкой температуры, яйца увеличатся в размерах, поэтому не доливайте контейнер на 1-2 сантиметра.  Если у вас нет подходящего контейнера – попробуйте заморозить яичную смесь в лотке для льда. Так потом вам будет проще брать необходимое количество смеси. Яйца в морозильнике можно хранить от нескольких месяцев до одного года, поэтому, чтобы яйца не испортились, укажите на контейнере дату, когда вы их туда поместили.  На этикетке должна быть следующая информация:  Дата, когда вы заморозили яйца. Количество яиц. Дополнительные ингредиенты (если вы добавляли).  Это необходимо для того, чтобы вы случайно не положили в несладкое блюдо сладкую яичную смесь.

english_section_name: Freezing Whole Raw Eggs

summary: С вечера достаньте яйца из морозильной камеры и переставьте в холодильник. Используйте размороженные яйца в блюдах, требующих основательной термической обработки. Узнайте, как можно использовать отдельно замороженные белки и желтки. Узнайте, сколько нужно брать яичной смеси.

document: Лучше всего яйца размораживать в прохладном месте, каковым является холодильник. Это также обезопасит яйца от заражения бактериями, поскольку температура выше 4ºC несет в себе риск заражения размораживающихся пищевых продуктов различными опасными бактериями.   Чтобы ускорить процесс  размораживания, можете поставить контейнер под струю холодной воды. .  Не предпринимайте попыток готовить неразмороженные яйца. Не размораживайте яйца при комнатной температуре. Яйца должны готовиться при температуре не ниже 71ºC.   Если у вас есть пищевой термометр – обязательно прибегите к его помощи. Желтки можно использовать для приготовления кремов, мороженого или яичницы. На основе замороженных белков можно приготовить глазурь, безе и бисквит. Сваренные вкрутую желтки могут быть использованы для оформления салатов или целиком в качестве гарнира. Если в рецепте требуется 1 яйцо. Значит, смело берите 3 ст.л. яичной смеси. Если белки и желтки были заморожены по отдельности, возьмите 2 ст.л. размороженного белка и 1 ст.л. размороженного желтка.  Размер яиц может  существенно отличаться, но на качестве выпечки или другого блюда это, как правило, не сказывается.

english_section_name: Using Frozen Eggs