summary: Найдите автора книги. Найдите дату публикации книги. Выберите способ цитирования в тексте. Цитируйте нескольких авторов, если книга написана более чем одним человеком. Укажите номера страницы, если вы используете прямое цитирование. Не забудьте ставить знаки препинания в нужных местах.

document: Автор должен быть указан с внешней стороны книги или на титульной странице. Вполне нормально, если книга имеет больше одного автора. В нашем случае, имя автора будет Джорджия Смит. Дата публикации указывается с обратной стороны титульной страницы. Используйте самую ближайшую дату. Допустим, что книга была опубликована в 1995 году. Существуют два основных способ цитирования. Вы можете указать имя автора в начале предложения, используя только фамилию: «Согласно Смиту (1995), листья становятся красными осенью». Отметьте, что дату публикации необходимо указывать в скобках, а фамилию автора – нет. Еще одним способом цитирования внутри текста является помещение цитаты в конце предложения без прямого указания автора. Это будет выглядеть так: «Листья становятся красными осенью (Смит, 1995)». В этом случае, как автор, так и дата публикации заключены в скобки и разделены запятой. Всегда указывайте сначала автора, а затем дату. Если у вас два автора, вы можете разделить их фамилии знаком конъюнкции. Если у вас больше двух авторов, вы должны разделить их фамилии с помощью запятых и знака конъюнкции.  Примером цитаты внутри текста для двух авторов будет: «Листья становятся красными осенью (Смит & Дэвис, 1995). Примером цитаты внутри текста для трех и более авторов будет: «Листья становятся красными осенью (Смит, Дэвис & Бакстер, 1995)». Если у вас три или пять авторов, вы всегда можете указать их фамилии при первом цитировании ресурса. Вы можете использовать «и другие» следующим образом: «(Смит и другие, 1995)». «И другие» означает, что книга имеет много авторов Если у вас шесть и более авторов, вы всегда можете использовать «и другие» даже при первом цитировании. В некоторых случаях необходимо указать номер страницы, чтобы объяснить, откуда вы взяли информацию. Вы должны указать номер страницы при прямом цитировании. Допустим, вы нашли цитату на странице 123: «По моему опыту листья становятся красными осенью». Вы можете процитировать эту информацию одним из двух способов. Независимо от того, какой способ вы выберете, всегда указывайте номер страницы в конце предложения, даже если вы указываете фамилию автора и дату публикации перед этим.  Метод 1: Чтобы использовать эту цитату, необходимо процитировать ресурс следующим образом: «Смит (1995) считает следующее: «По моему опыту листья становятся красными осенью» (с. 123)». Номер страницы указывается в конце, и вы должны поставить «с» с точкой перед номером страницы. Метод 2: Вы также можете написать следующим образом: «Еще один автор считает следующее: «По моему опыту листья становятся красными осенью» (Смит, 1995, с. 123)». Как и ранее, необходимо поместить информацию в скобки в конце предложения и разделить запятыми При цитировании внутри текста и использовании прямой цитаты, кавычки в конце цитаты должны ставиться перед ссылкой на автора; после этого необходимо ставить точку: Например: «Еще один автор считает следующее: «По моему опыту листья становятся красными осенью» (Смит, 1995, с. 123)».

english_section_name: Making an In-text Citation for a Book in APA Format

summary: Вы должны понимать, что такое обратный абзац. Все цитаты должны начинаться с обратного абзаца, если они достаточно длинные. Список литературы необходимо оформлять с помощью двойного междустрочного интервала.

document: Самое главное, что вы должны сделать, это обратный абзац. Это означает, что первая строка каждой цитаты должны находиться по левому краю, но каждая последующая строка должна начинаться с абзаца. Чтобы сделать обратный абзац, необходимо выделить цитаты, а затем использовать линейку в верхней части страницы. Нажмите на стрелку вниз и проведите курсором до отметки 1.25 см. Страница должна иметь двойной междустрочный интервал. Необходимо выделить текст и нажать правую клавишу мыши. Найдите «Абзац» в выпавшем списке. Под «Интервал» будет находиться «Междустрочный интервал». Выберите «Двойной».

english_section_name: Formatting Citations on a Computer

summary: Начните с имени автора. Укажите дату публикации в цитате. Укажите полное название книги. Укажите город и штат, где была опубликована книга. Добавьте название издательской компании.

document: Подобно цитированию внутри текста, необходимо начать список литературы с указания автора. Но при цитировании в списке литературы вам потребуются только инициалы автора. Сначала укажите фамилию автора, затем поставьте запятую и укажите инициалы автора с точками. Например:  Один автор: «Смит, Дж.» Если у вас больше одного автора, цитата будет следующая: «Смит, Дж., Дэвис, Д., и Бакстер, Р.» Следующим шагом будет указание даты публикации в скобках. Например: «Смит, Дж., Дэвис, Д., и Бакстер, Р. (1995)». Теперь вам необходимо указать название книги. В отличие от других типов цитирования, в АРА необходимо писать с большой буквы только первое слово названия, а также первое слово подзаголовка. Подзаголовок пишется через двоеточие. Все слова в названии необходимо выделять курсивом. В нашем случае это будет выглядеть следующим образом: “Смит, Дж., Дэвис, Д., и Бакстер, Р. (1995). Мир своими словами: Почему так происходит.” В данном случае главный заголовок это «Мир своими словами», а подзаголовок – это «Почему так происходит. Затем ставится точка. Город публикации, как правило, указан на титульной странице или ее обратной стороне. Если указано несколько городов, выберите тот, что ближе к вам. Используйте почтовое сокращение штата и не ставьте точки между буквами. Ставьте запятую между городом и штатом. Если книга была опубликована в Нью-Йорке, цитирование будет следующим: “Смит, Дж., Дэвис, Д., и Бакстер, Р. (1995). Мир своими словами: Почему так происходит. Нью-Йорк, NY.” Поставьте двоеточие между названием штата и названием издательства. Допустим, книга была опубликована издательством Treehouse Publishers. Пример будет выглядеть следующим образом: “Смит, Дж., Дэвис, Д., и Бакстер, Р. (1995). Мир своими словами: Почему так происходит. Нью-Йорк, NY: Treehouse Publishers.”

english_section_name: Making an APA Citation in a Reference List


summary: Закройте дверь в комнату, в которую не хотите пускать кошку. Входите и выходите из помещения быстро. Создайте другой барьер, если двери нет. Держите кошку в ограниченном пространстве. Не обращайте внимания на кошку, если она скребется в дверь, когда вы находитесь в комнате. Установите у двери отпугивающее устройство.

document: Это самый эффективный способ. Если в этой комнате нет двери, установите ее как можно скорее.   Помните, что это физический барьер, но кошка все равно может попытаться проникнуть внутрь. Не давая кошке войти туда, куда она хочет, вы вызовете стресс. Это может спровоцировать плохое поведение в другой части дома. В идеале ограничение доступа кошки должно быть экстренной мерой. Обратитесь к ветеринару за консультацией. Вам может быть сложно не впустить кошку, поэтому действовать придется быстро. Отвлекайте кошку игрушками и лакомствами, чтобы успеть закрыть за собой дверь. Это может быть непросто, но вам все же стоит постараться сделать препятствие, которое будет учитывать способности вашей кошки. Как правило, детские воротца не представляют собой особой проблемы для кошек, но если кошка пожилая и малоподвижная и не проявляет сильного интереса к этому помещению, это может сработать. Позволяйте кошке ходить по дому на ваших условиях и тогда, когда вам это удобно, закрывая при этом столько дверей, сколько захотите. Так вам не придется беспокоиться о том, где находится кошка. Однако это очень жесткая мера, которая сильно ограничивает кошку, а это приведет к стрессу. Стресс может проявляться в деструктивном поведении, в испражнении в неподходящих местах, а у некоторых кошек могут даже появиться проблемы с мочевым пузырем.  Чтобы снизить риски, убедитесь, что кошке хватает места. Устройте ей домик, установите перегородки, по которым она могла бы ходить, и укромные места, где кошка могла бы прятаться. Не забудьте о лотке, еде и миске с водой. Если кошка живет во дворе, убедитесь, что ее вольер надежно защищает ее от ветра, дождя и прямых солнечных лучей. Развлекайте кошку: давайте ей игрушки, играйте с ней по 10 минут не менее двух раз в день, уделяйте ей достаточно внимания. Если вы отругаете кошку, она будет делать это снова. Если вы не станете обращать внимание на "игру", кошка перестанет беспокоить вас. Важно не давать кошке скрести дверь, поэтому можно установить у двери баллон сжатого воздуха с датчиком движения. Когда датчик движения заметит кошку, баллон выпустит воздух. Это не причинит вреда кошке, но испугает. Кошка запомнит, что у двери ее ждут неприятные ощущения, и не будет так стремиться подойти к двери.

english_section_name: Blocking Your Cat From Entering a Room

summary: Сделайте помещение физически неудобным для кошки. Отпугните кошку распылителем. Воспользуйтесь готовыми электронными отпугивателями, которые выпускают воздух при приближении кошки. Разместите в комнате источники запахов, которые не нравятся вашей кошке. Отвлеките внимание кошки. Воспитывайте кошку поощрением.

document: Иногда возможности установить физический барьер нет. В этом случае вам нужно будет сделать так, чтобы кошка сама не захотела там находиться. Издавайте громкие звуки, когда кошка входит в помещение, и отпугивайте кошку. Помните, что кошка может начать бояться не только комнаты, но и вас.  Можно пойти дальше в отдельных случаях. Если вы не хотите, чтобы кошка заходила в ванную комнату, разлейте на полу воду. Кошка не захочет мочить лапы. Можно также лишить кошку укромных мест. Нередко кошки любят прятаться под кроватью или в углах. Если такой возможности у кошки не будет, она не захочет находиться в этой комнате. Если кошка будет заглядывать в комнату, держите под рукой распылитель. Так она будет знать, что заходить нельзя. Применяйте этот метод лишь в том случае, если готовы пожертвовать своими отношениями с кошкой. Кошка может начать ассоциировать воду с вами, а не с комнатой, и будет отказываться от общения с вами. Поставьте приспособление в дверной проем, и кошка не сможет пройти в помещение. Нанесите небольшое количество уксуса на дверные проемы. Это может сработать, поскольку кошки не любят запах уксуса, однако многие люди утверждают, что не увидели никакой разницы. Можно налить в распылитель часть уксуса и часть лимонного сока. Обработайте дверной проем, постели и другие места, куда ходит кошка. Это не даст кошке царапать мебель или проводить время в комнате. Помните, что эту смесь надо наносить регулярно. Устройте уютное место для кошки в другом помещении, чтобы она чаще шла туда. Разместите там спальное место (хотя чаще кошки сами выбирают места) над полом. Оставьте там еду, воду, лоток и игрушки. Вам придется уделить кошке много внимания и сделать так, чтобы ей захотелось возвращаться в определенную комнату. Она будет ассоциировать эту комнату с приятными вещами и будет охотнее туда приходить. Можно разбросать по этой комнате вкусные лакомства, чтобы сделать ее привлекательнее.

english_section_name: Making a Room Undesirable to a Cat


summary: Выберите хороший редактор кода. Установите Internet Explorer. Изучите основы языка VBScript.

document: Разумеется, вы можете использовать Блокнот, но удобнее будет пользоваться специальным редактором с подсветкой синтаксиса языка VBScript. Internet Explorer является единственным браузером, который поддерживает VBScript, поскольку является продуктом Microsoft. Чтобы увидеть VBScript в действии, вам будет необходимо установить Internet Explorer. Поскольку Internet Explorer поддерживается только ОС Windows, лучше всего, если вы будете программировать на компьютере с ОС Windows. Есть несколько важных основ языка, которые будет полезно знать прежде, чем начать углубляться в программирование.  Используйте ' (апостроф) для обозначения комментариев. Любая строка, начинающаяся с апострофа, рассматривается как комментарий и не обрабатывается скриптом. Использование комментариев помогает другим разработчикам и вам самим разобраться в том, что делает данный код. Используйте _ (нижнее подчеркивание), чтобы продолжить строку. Обычно конец строки обозначается просто переходом на следующую, но если она оказывается слишком длиной, вы можете просто использовать _ в конце незаконченной строки для обозначения того, что текущая строка продолжается на следующей строке.

english_section_name: Setting Up Your Development Environment


summary: Выберите субстрат для террариума (подстилку). Поместите в террариум обогреватель. Обеспечьте ультрафиолетовую подсветку. Наполните террариум предметами, которые будут имитировать естественную среду обитания рептилии. Пронаблюдайте за поведением рептилии в новом террариуме.

document: В качестве субстрата могут выступать песок (мелкий или крупный речной песок, кварцевый песок), гравий/щебень (вулканический камень, галька, обкатанные морем камни), древесные и бумажные виды подстилки (кора, мульча, рваная бумага, газеты, бумажные полотенца, опилки), почва и мхи (сфагнум, грунт для комнатных цветов, испанский мох) либо наполнители (наполнитель кошачьих туалетов, глиняный наполнитель, гранулированная люцерна). Конкретный тип субстрата зависит от потребностей вашей рептилии.  Когда и если возникнут сомнения, обращайтесь за советом к профессионалам. Некоторые виды субстратов, например, песок, могут привести к непроходимости кишечника, если ящерица случайно заглотит его во время кормления насекомыми. Для древесных пресмыкающихся (например, ящериц), которые проводят мало времени на земле, в террариум необходимо помещать ветви деревьев.  Бумажные полотенца и газеты можно измельчить и насыпать на дно террариума. Эти материалы стоят недорого и их легко убирать, но они не помогут вам в борьбе с неприятными запахами. Кокосовое волокно хорошо подходит тем пресмыкающимся, которые нуждаются в высокой влажности, также оно помогает контролировать образование неприятного запаха. Кроме того, кокосовое волокно нравится рептилиям, которые любят закапываться и прятаться.  Мох тоже хорош для рептилий, нуждающихся в высокой влажности, и пресмыкающихся, которые любят закапываться.  Песок подходит пустынным пресмыкающимся; тем не менее он может представлять опасность при заглатывании в большом количестве.  Никогда не используйте в качестве субстрата почву, траву, кору и иные материалы с улицы (из парка или собственного сада). Они могут содержать потенциально опасные для вашей рептилии организмы и бактерии. Все рептилии нуждаются во внешнем источнике тепла, так как они не умеют самостоятельно контролировать температуру тела, а многие из них обитают в условиях теплого климата. Если ваш питомец бо́льшую часть времени проводит на ветках деревьев или в верхней части террариума, ему будет необходима верхняя обогревающая лампа. Если рептилия в основном проводит время на земле, для нее потребуется нижний источник тепла. Также все террариумы нуждаются в термометре. Идеальная температура должна находиться в пределах 20–32 ºC.  Керамические обогреватели, греющая подсветка и лампы — все это может быть источником тепла для пресмыкающихся. Полноценную верхнюю подсветку организуют для воссоздания пустынных условий. Тогда как греющие лампы используют в строго определенных временных интервалах (14 часов летом и 8 часов зимой), и за ними необходимо следить.  Грелки в виде специальных ковриков, нагревающихся камней, греющих кабелей и веревок являются наземными источниками тепла. Коврики-грелки служат постоянным источником тепла. Нагревающиеся камни лучше подходят для ночных пресмыкающихся, но порой они ломаются. Внимательно отнеситесь к выбору греющихся камней и ковриков. Некоторые из них способны перегреваться, так что рептилия может обжечь живот, греясь на таком источнике тепла. Греющиеся кабели и веревки достаточно пластичны для того, чтобы ими можно было обмотать различные предметы. Однако они могут очень сильно нагреваться, поэтому для контроля температуры с ними необходимо использовать реостат. Не располагайте обогревающую лампу прямо над ковриком-грелкой. Это может привести к росту температуры до опасных значений, способных навредить вашей рептилии. Большинству пресмыкающихся необходим полный спектр коротковолнового и длинноволнового ультрафиолетового излучения. Надлежащее освещение позволит обеспечить вашему питомцу здоровую и счастливую жизнь, а также достаточное количество витамина D3 и кальция в организме. Конкретные требования к используемым лампам зависят от вида вашего питомца.  Подсветку следует располагать на расстоянии 30–45 см от того места, где предпочитает лежать рептилия. Обычно лучше использовать 4–10 % ультрафиолетовые лампы коротковолнового спектра, в зависимости от конкретного вида рептилии. Вероятнее всего, вам потребуется не менее двух ультрафиолетовых ламп. Лучше всего регулярно включать и выключать подсветку (в том числе ультрафиолетовую), имитируя продолжительность светового дня у животного в условиях дикой природы. Лампы следует заменять каждые полгода вне зависимости от того, насколько исправно они работают. Это связано с тем, что спустя шесть месяцев показатели ультрафиолетового излучения начинаю заметно снижаться. Лампы накаливания будут дополнительно подогревать террариум. Несмотря на то, что такие лампы допустимо использовать в качестве источника тепла, необходимо следить за тем, чтобы они не перегревали террариум. По возможности устанавливайте лампы за пределами террариума. Если вы решили устроить внутреннюю подсветку, обязательно огораживайте лампы накаливания защитной сеткой, чтобы рептилия не могла обжечься. Для древесных пресмыкающихся поместите внутрь ветви деревьев, а для тех, кто любит греться под лампами, — плоские камни. Обеспечьте рептилию местами укрытий; лучше всего обустроить одно укрытие в теплом конце террариума и еще одно в прохладном его конце. Приобретайте все аксессуары для террариума в зоомагазине или проверенном интернет-магазине. Ветки, палки и листья с улицы могут нанести вред вашему питомцу. Не забудьте про потребности рептилии в воде и пище. Некоторым может требоваться большая емкость с водой, в которую можно будет залезать, другим же будет достаточно поилки. Посадите рептилию в террариум и внимательно понаблюдайте за ее поведением, чтобы убедиться в том, что вашему питомцу там комфортно. Если рептилия ведет себя странно или постоянно пытается выбраться из террариума, вероятно, она чем-то недовольна, поэтому вам необходимо исправить недочеты имеющегося террариума или же изготовить для нее другой более подходящий террариум.

english_section_name: Preparing the Habitat

summary: Учтите поведенческие особенности вашей рептилии. Определитесь с материалами для изготовления террариума. Определитесь с размерами террариума. Предусмотрите вентиляцию террариума. Подготовьте чертеж будущего террариума. Изготовьте террариум. Выполните завершающую отделку террариума.

document: Изучите информацию о том виде пресмыкающихся, к которому относится ваш питомец. Нуждается ли он в воде? Какое освещение ему требуется? Молодая ли у вас особь? Насколько большой она может вырасти? Будет ли террариум домашним или уличным?  Террариум должен максимально воссоздавать естественные условия обитания животного, насколько это возможно. Например, для хамелеона потребуется цилиндрический террариум. Черепахи, лягушки и некоторые змеи нуждаются в присутствии воды. Некоторые пресмыкающиеся едят насекомых и других животных (например, сверчков и мышей). В таком случае террариум должен предусматривать надежное размещение данных источников пищи внутри. Будет неприятно, если этот живой корм разбежится по вашему дому. Выбор конкретных материалов зависит от ваших финансовых возможностей и потребностей имеющейся рептилии. Террариумы нередко изготавливают из металлической сетки и пластика, древесины, акрила или стекла. При выборе материалов также следует учесть тот факт, как часто будет необходимо чистить ваш террариум.  Если у вас нет опыта работы с акрилом или стеклом, лучше приобрести готовые уже нарезанные панели. Эти панели можно будет соединить между собой на деревянном или пластиковом каркасе.  Пластиковые террариумы обходятся заметно дороже, служат дольше и лучше сохраняют тепло, чем стеклянные аналоги.  ДСП (древесно-стружечные плиты) с меламиновым покрытием (ламинацией) неплохо выглядят, достаточно прочны, их легко чистить, но при этом они достаточно тяжелые. Другой альтернативой может стать качественная фанера или готовый комплект шлифованных досок для стеллажей. Стенки террариума могут быть деревянными, стеклянными, из прозрачного термопластика или из металлической сетки. Обдумайте возможность изготовления террариума из уже имеющихся материалов, например, взяв за основу аквариум, старый комод, тумбу или даже холодильник со снятой дверью. У рептилии должно быть достаточно места для того, чтобы свободно двигаться и прятаться. Кроме того, внутри должно быть место для размещения всего необходимого: источников освещения и обогрева, а также подстилки. В большинстве случаев террариумы имеют прямоугольные очертания, но бывают и исключения.  Мелким пресмыкающимся, таким как леопардовые гекконы (пятнистые эублефары) и обыкновенные подвязочные змеи, необходимо около 0,5 м2 площади на особь.  Рептилии среднего размера, например, питоны, нуждаются в 0,5–0,7 м2 площади. Особенно активным небольшим пресмыкающимся, таким как бородатые ящерицы, требуется от 0,7 до 3 м2 площади.  Таким крупным рептилиям, как игуаны, черепахи и удавы необходимо обеспечить помещение размером с кладовку или даже целую комнату. Возможными вариантами обеспечения вентиляции могут стать металлическая сетка, перфорированная штекерная панель или же специально созданные вентиляционные отверстия. Например, в сетчатых стенках нуждаются такие пресмыкающиеся, как хамелеоны, которым нужна очень хорошая вентиляция. Конкретный подход к обеспечению вентиляции в террариуме должен зависеть от потребностей вашего питомца.  Отверстия для вентиляции должны быть либо довольно маленькими, чтобы через них не мог сбежать питомец, либо зашитыми металлической сеткой или черным пластиковым экраном для затенения окон. Металлическую сетку не рекомендуется использовать для террариумов со змеями. Перфорированная штекерная панель хорошо подходит для тех рептилий, которым нравится тереться носом о различные предметы. Если вы переживаете о том, что террариум может пострадать от когтей вашей рептилии, можно использовать металлическую сетку с пластиковым покрытием. Когда вы уже определитесь с размерами террариума и материалами для его изготовления, подготовьте чертеж того, что вы собираетесь сконструировать. Это поможет вам определиться со списком и объемом покупок, а также позволит продумать общий ход дальнейших работ. Также будет необходимо измерить предполагаемое место размещения террариума, чтобы убедиться в наличии достаточного пространства.  Составьте список инструментов, которые вам понадобятся, например, это могут быть стамеска, дрель, пила и так далее. Также подготовьте шурупы, петли, клей или иные крепежные материалы, которые могут вам понадобиться. Составьте план сборки террариума. Определите, какие детали вы будете соединять друг с другом в первую очередь. Учтите, будете ли вы использовать готовые детали или же вам потребуется самостоятельно их нарезать? Соберите стенки террариума на деревянном каркасе или соедините их с помощью клея. Детали из плексигласа и древесины потребуется соединять шурупами. Не забудьте сделать вентиляционные отверстия. Изготовьте дверцу террариума и соответствующим образом установите петли и щеколды.  Дверцы всегда должны открываться либо в сторону, либо по направлению вниз. Если во время чистки террариума вам будет необходимо одной рукой постоянно придерживать дверцу в открытом положении, это заметно усложнит дело. Расположите дверцу террариума таким образом, чтобы через нее обеспечивался легкий доступ ко всем зонам. Непродуманное положение или неподходящий размер дверцы террариума могут заметно усложнить уход за рептилией. Не устанавливайте петли по верхнему краю двери. Убедитесь в том, что все петли, шурупы, крышки и дверцы достаточно надежны. Нельзя допустить, чтобы у рептилии появилась возможность сбежать из террариума. Отшлифуйте наждачной бумагой любые шершавые зоны и острые края. Позаботьтесь о герметизации дна, чтобы не просыпался субстрат, не подтекали вода и экскременты. Используйте для этого нетоксичный силиконовый герметик и прочный листовой пластик. Закройте любые острые края металлической сетки, торчащие внутри террариума. Если вы планируйте покрасить или декорировать древесину, используйте морилку, а затем для защиты покрасьте дерево лаком, например, полиуретановым. После окрашивания древесины выждите достаточное количество времени, чтобы улетучились испарения, от которых ваша рептилия может заболеть.

english_section_name: Building the Cage


summary: Выберите курс обучения. Определитесь, как вам лучше работать: Выясните, какие гарантии даются. Расспросите тех, кто уже сдал экзамен, какие учебные пособия помогли им в подготовке.

document: Есть много престижных частных компаний, которые сулят вам гарантию успешной сдачи экзамена, но и цены у них соответствующие. Можно выбрать обучение по книгам или по аудиторной системе, самообучение или занятия с репетитором. одному или с преподавателем? К примеру, если вы не сдадите экзамен, сможете ли вы повторно пройти курс бесплатно или со скидкой? На каких условиях? Не полагайтесь только на информацию обучающей компании о необходимом для сдачи уровне подготовки, непременно проверьте это самостоятельно.

english_section_name: Self Study and Directed Study

summary: Не всегда самообучение – лучший выход. Поищите в Интернете – к примеру, запрос в Google «Учебные группы CPA» выдаст много результатов.

document: Теряется концентрация внимания, появляются вопросы, кажущиеся безответными, а порой просто нужна поддержка коллег. На форумах бухгалтеров можно найти земляков, которые тоже ищут единомышленников для занятий в группах. Помогут и социальные сети, к примеру, Facebook и Linkedln: введите в их поисковую строку «CPA» и увидите перечень групп, связанных с этим экзаменом. Большинство компаний, занимающихся подготовкой к экзамену CPA, размещают у себя и учебные группы, работающие в режиме онлайн, а также публикуют ссылки на других кандидатов в вашей области.

english_section_name: Study Groups

summary: Вернитесь за парту!

document: Многие университеты и институты предлагают учебные курсы последипломного образования CPA. Они включают прохождение унифицированного CPA теста, а также обеспечивают выполнение иных требований, которые зависят от места сдачи экзамена. Некоторые университеты предлагают дополнительные материалы для подготовки. Так, видео- и аудио-файлы лекций подойдут как для самостоятельной работы, так и для того, чтобы не отставать по программе в случае пропуска занятий.

english_section_name: College Courses


summary: Убедись, что на твоей страничке только те фотографии, на которых ты выглядишь наилучшим образом. Продемонстрируй ей, что у тебя есть общественная жизнь. Пусть твой профиль раскрывает то, чем ты отличаешься от других.

document: Не начинай переписываться с девушкой, если не загружал новых фото с тех пор, когда был в восьмом классе. Прежде чем искать девушку на Facebook, удали все фото, где ты получился не очень удачно. Не загружай кучу фотографий с разными девушками если только не хочешь выглядеть как плейбой. Также не стоит загружать фотографии, на которых ты пьяный или бредешь себя по-дурацки, если только ты не считаешь, что это может понравиться какой-то девушке. .  Просто просмотри каждую фотографию и спроси "Понравится ли это девушке, которую я собираюсь подцепить?" Если ответ "нет" - удаляй не раздумывая. Оставь несколько "безопасных" фото, где ты в компании каких-то девушек - показать, что девушкам нравится общаться с тобой;  только не такие, на которых ты делаешь что-то слишком провокационное с какой-то дамой - или несколькими. Если ты хочешь привлечь внимание и познакомиться с девушкой через Facebook, она должна знать, что ты востребован. У тебя должно быть приличное количество друзей в Facebook, поесть у себя на стене разные интересные вещи, покажи, что ты посещаешь разные тусовки, комментируй фото других, чтобы те, в свою очередь, комментировали твои фото и ссылки. Покажи девушке, что ты веселый парень, и людям нравится общаться с тобой.    Если у тебя всего 10 друзей в Facebook и записи на твоей стене не обновлялись уже год, она отнесется к тебе с подозрением. Не пость слишком часто. Добавляй новые посты только чтобы показать свою активность – ты же не хочешь, чтобы девушка подумала, что Facebook – это твоя жизнь? Не дай ей увидеть, что ты подкатываешь ко многим девушкам на Facebook, если это так. Будь хитрее и закрывай свои игривые сообщения от общего просмотра, ограничь возможность комментариев или общайся только с помощью личных смс. Конечно, не стоит изливать душу на страницах Facebook, но у девушек должна быть возможность узнать из твоего профиля что-то крутое о тебе. Если тебе нравится какая-то группа – опубликуй на своей стене ссылку на их песни; если ты фанат серфинга – выложи несколько фото, где ты с приятелями рассекаешь волны. Покажи, что у тебя есть куча крутых интересов за пределами Facebook.

english_section_name: Have a Killer Profile


summary: Найдите массу растворенного вещества. Запишите общий объем раствора. Поделите массу растворенного вещества на общий объем раствора.

document: Это вещество добавляют в растворитель, чтобы получить раствор. Если в условии дана масса растворенного вещества, запишите ее и укажите соответствующие единицы измерения. Если эту массу необходимо найти, взвесьте то вещество, которое вы собираетесь растворить, на лабораторных весах и запишите результат измерений. Если растворенное вещество имеет жидкую форму, можно вычислить массу с помощью формулы для плотности D = m/V, где m — масса жидкости и V — ее объем. Чтобы найти массу, умножьте плотность жидкости на объем. Этот объем равен сумме объема растворителя и растворенного вещества. Если необходимо измерить объем в лаборатории, приготовьте раствор в мерной пробирке или мензурке и определите объем. Чтобы получить более точный результат, определите объем по верхнему краю поверхности раствора (мениска). Запишите найденную величину.  Если вы не измеряете объем раствора самостоятельно, возможно, потребуется вычислить его по массе и плотности. Например, если следует найти концентрацию 3,45 грамма соли, растворенной в 2 литрах воды, можно определить объем по формуле для плотности. Найдите плотность соли в справочнике или интернете и решите уравнение относительно массы m. В данном случае плотность соли составляет 2,16 г/мл (грамма на миллилитр). Получаем 2,16 г/мл = (3,45 г)/V. Умножим обе части равенства на V и получим V(2,16 г/мл) = 3,45 г. После этого поделим каждую часть на 2,16 и найдем объем: V = (3,45 г)/(2,16 г/мл) = 1,60 мл. Прибавьте к объему растворенного вещества объем растворителя. В нашем примере имеем 2 л + 1,6 мл = 2000 мл + 1,6 мл = 2001,6 мл. Можно оставить найденный объем в миллилитрах или перевести его в литры: 2,002 л. Запишите уравнение C = m/V, где m — масса растворенного вещества и V — общий объем раствора. Подставьте величины массы и объема и выполните деление, чтобы определить концентрацию раствора. Не забудьте записать в ответе правильные единицы измерения.  В нашем примере для концентрации 3,45 грамма соли в 2 литрах воды имеем C = (3,45 г)/(2,002 л) = 1,723 г/л. В некоторых задачах требуется найти концентрацию в определенных величинах. Не забудьте перевести значения в соответствующие единицы измерения, прежде чем подставлять их в конечную формулу.

english_section_name: Using the Mass per Volume Equation

summary: Найдите массу растворенного вещества в граммах. Определите общую массу раствора в граммах. Поделите массу растворенного вещества на общую массу раствора. Умножьте ответ на 100, если хотите найти концентрацию в процентах. Умножьте концентрацию на 1000000, чтобы найти миллионные доли.

document: Измерьте массу того вещества, которое вы собираетесь добавить в раствор. Не забудьте вычесть массу емкости, если вы используете ее при взвешивании, чтобы получить правильный результат. Если растворяемое вещество находится в жидкой форме, можно вычислить его массу с помощью формулы D = m/V, где D — плотность жидкости, m — ее масса и V — объем. Найдите плотность жидкости в справочнике или интернете и решите уравнение относительно массы. Общая масса равна сумме масс растворенного вещества и растворителя. Измерьте эти массы с помощью лабораторных весов или переведите объем растворителя в массу с помощью формулы для плотности D = m/V. Сложите массы растворенного вещества и растворителя, чтобы найти общую массу. Например, если вы хотите найти концентрацию 10 граммов порошка какао в 1,2 литра воды, определите массу воды по формуле для плотности. Плотность воды составляет 1000 г/л, поэтому получаем 1000 г/л = m/(1,2 л). Умножим обе стороны равенства на 1,2 литра и найдем массу в граммах: m = 1,2 л×1000 г/л = 1200 г. Прибавим массу порошка какао и получим 1210 г. Определим концентрацию как C = масса растворенного вещества/общая масса раствора. Подставьте в это уравнение значения, чтобы найти концентрацию раствора. В нашем примере C = (10 г)/(1210 г) = 0,00826. Если требуется определить концентрацию в процентах, умножьте найденный ответ на 100. Запишите полученный результат со знаком процентов. В нашем примере концентрация в процентах составляет 0,00826×100 = 0,826 %. Возьмите найденное значение концентрации и умножьте его на 1000000, или 106. В результате вы найдете, сколько миллионных долей растворенного вещества содержится в растворе. Укажите в ответе единицы измерения в ppm. В нашем примере количество миллионных долей ppm = 0,00826×1000000 = 8260 ppm.

english_section_name: Finding Concentration in Percentage or Parts per Million

summary: Сложите атомные массы растворенного вещества, чтобы найти молярную массу. Поделите массу растворенного вещества на его молярную массу, чтобы определить количество молей. Переведите объем раствора в литры. Поделите количество молей растворенного вещества на объем раствора в литрах.

document: Посмотрите, из каких химических элементов состоит данное растворенное вещество. Выпишите атомную массу каждого элемента, поскольку атомная и молярная массы равны. Сложите все атомные массы элементов растворенного вещества, чтобы найти общую молярную массу. Укажите в полученном результате, что это г/моль (количество граммов на моль).  Например, если в качестве растворенного вещества дан гидроксид калия, найдите атомные массы калия, кислорода и водорода и сложите их. В результате получится молярная масса = 39 +16 + 1 = 56 г/моль. Молярность используется в химии в основном тогда, когда известен химический состав растворенного вещества. При необходимости измерьте массу растворенного вещества с помощью лабораторных весов. Не забудьте вычесть массу емкости, чтобы получить правильный результат. Поделите найденную массу на молярную массу, в результате вы узнаете количество молей. Укажите возле ответа «моль».  К примеру, если вы хотите найти, сколько молей содержится в 25 граммах гидроксида калия (KOH), уравнение будет выглядеть следующим образом: число молей = (25 г)/(56 г/моль) = 0,45 моль. Переведите массу растворенного вещества в граммы, если она указана в других единицах измерения. Моли показывают количество молекул в растворе. Определите объем растворителя, прежде чем приготовить раствор. Если объем не дан в условии задачи, используйте мерную пробирку или мензурку. Если вы получите результат в миллилитрах, поделите его на 1000, чтобы перевести в литры.  В рассматриваемом примере если вы используете 400 миллилитров воды, поделите эту величину на 1000, и у вас получится 0,4 литра. Если объем растворителя уже указан в литрах, данный шаг можно пропустить. Запишите молярность следующим образом: M = mol/V, где mol — количество молей растворенного вещества и V — объем растворителя. Найдите ответ и поставьте возле него букву «M». В нашем примере M = (0,45 моль)/(0,4 л) = 1,125 M.

english_section_name: Calculating Molarity


summary: Пройдите по этому адресу в браузере: Нажмите на файл, в котором хотите внести изменения. Двойным щелчком мыши нажмите на заголовок, который хотите изменить. Нажмите на клавиши ← Backspace или Delete, чтобы удалить текущее название. Введите новое название для столбца. Нажмите клавиши ↵ Enter или ⏎ Return.

document: https://sheets.google.com. Если вы еще не вошли в учетную запись Google, сделайте это, следуя указаниям на экране.  Заголовки столбцов — это текст, появляющийся вверху каждого столбца. Если вы еще не создавали заголовок для столбца, прочитайте статью «Как создать строку заголовков в Google Таблицах на компьютере».     Название столбца будет изменено.

english_section_name: Changing a Column Header

summary: Пройдите по этой ссылке в браузере: Выберите файл, в котором хотите внести изменения. Выберите букву столбца, который хотите переименовать, чтобы выделить весь столбец. Нажмите на меню Данные вверху листа. Нажмите на Настроить именованные диапазоны. Введите название диапазона. Нажмите на Готово.

document: https://sheets.google.com. Если вы еще не вошли в учетную запись Google, сделайте это, следуя указаниям на экране.   Используйте этот метод, чтобы назвать или переименовать диапазон (например, «Бюджет» вместо «D1:E10»), который используется в формулах.   Чтобы изменить название, которое находится в заголовке вверху столбца, перейдите к этому методу.    В правой части листа появится панель «Именованные диапазоны». Название диапазона не может начинаться с цифры или слов «true» или «false». Оно может содержать до 250 символов, включая буквы, цифры и нижнее подчеркивание.  Если в поле пусто, то просто введите название диапазона. Если у диапазона уже есть название и вы хотите его изменить, нажмите на иконку в виде карандаша и введите новое название. Название столбца/диапазона будет изменено. Если на листе присутствуют формулы, которые ссылаются на старое название, их нужно будет обновить.

english_section_name: Changing the Name of a Range (Named Range)


summary: Перейдите на страницу https://docs.google.com в браузере. Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Файл в верхнем левом углу окна. Нажмите Открыть. Перейдите на вкладку Загрузка в верхней части окна. Щелкните по Выберите файл на компьютере в центре окна. Выберите нужный RTF-файл. Нажмите Файл в верхнем левом углу окна. Нажмите Скачать как. Нажмите Microsoft Word. Введите имя документа и нажмите Сохранить.

document: Откроется сервис Google Документы.  Если вы еще не вошли в систему, войдите в нее или создайте бесплатный аккаунт Google. Он находится в нижней правой части страницы. Будет создан новый документ.         RTF-файл будет скачан в виде документа Microsoft Word.

english_section_name: Using Google Docs

summary: Откройте Microsoft Word. Нажмите Файл в строке меню в верхней части экрана. Нажмите Открыть. Выберите нужный RTF-файл. Нажмите Открыть. Нажмите Файл в строке меню в верхней части экрана. Нажмите Сохранить как. Откройте выпадающее меню «Тип файла». Нажмите Документ Word (.docx). Нажмите Сохранить.

document: Значок этой программы имеет вид синей буквы «W» на белом фоне.    RTF-файл откроется в Microsoft Word.   В некоторых версиях Word нужное выпадающее меню никак не помечено. В этом случае щелкните по меню с опцией «Rich Text Format (.rtf)», чтобы выбрать другой формат файла.  RTF-файл будет преобразован в документ Microsoft Word.  Если появится предупреждение об изменении формата документа, нажмите «ОК».

english_section_name: Using Word


summary: Налейте оливковое масло на противень. Переложите замороженную капусту в миску. Налейте оливковое масло на капусту. Посыпьте промасленные кочанчики солью. Пропитайте кочанчики маслом и солью.

document: Смазанный маслом противень можно разогревать еще до того, как достать брюссельскую капусту из морозильной камеры. Покройте поверхность большого противня тонким слоем оливкового масла и поставьте его в духовку — по мере разогрева духовки нагреется и противень. Это делается для того, чтобы сократить время готовки кочанчиков брюссельской капусты. Достаньте брюссельскую капусту из морозильной камеры и откройте пакет. Возьмите большую миску и переложите в нее всю капусту. Если у вас не получается разорвать пакет с кочанчиками, разрежьте его ножницами. Чтобы замороженные овощи правильно запеклись, их нужно хорошенько смазать маслом. Нанесите на брюссельскую капусту 60 или 120 мл масла. После того, как вы смажете вилки маслом, посыпьте на них 1–3 чайные ложки (5–15 г) соли. Количество соли может варьироваться в зависимости от того, насколько соленой вы хотите сделать готовую капусту. Поскольку подойдет любой тип соли, выберите тот, что вам по вкусу. Хотя обычно для этого используют поваренную или грубую морскую соль. Руками раскатайте брюссельскую капусту в смеси оливкового масла и соли. Убедитесь, чтобы соль не собиралась в комочки, а равномерно распределилась по кочанчикам. Каждый вилок должен быть равномерно покрыт оливковым маслом и солью.

english_section_name: Oiling and Seasoning Brussels Sprouts

summary: Замените оливковое масло кокосовым. Разрежьте ростки пополам и запекайте их вдвое меньше времени. Добавьте в оливковое масло бальзамический уксус.

document: Если вам не нравится оливковое масло или его у вас просто нет, замените его тем же количеством другого растительного масла. Масло сильно не повлияет на вкус брюссельской капусты и не даст ей прилипнуть к противню.  Кокосовое масло может слегка изменить вкус кочанчиков. Оно может придать им незначительный привкус кокосов, а также сделает их более сладкими.  Для этого также можно использовать следующие виды растительного масла: сафлоровое, подсолнечное, арахисовое и кунжутное масло. Если вы хотите приготовить печеную брюссельскую капусту быстрее, разрежьте кочанчики пополам, прежде чем смешивать их с оливковым маслом и солью. После этого запекайте их не 40–45 минут, а 20–23.  Поддерживайте температуру в духовке на уровне 200 °C. Не меняйте температуру в процессе запекания. Разрежьте замороженную брюссельскую капусту острым ножом. Хотя кочанчики будут чуть тверже, чем размороженные, у вас не должно возникнуть проблем с их нарезкой. Если вы хотите добавить брюссельской капусте пикантности, используйте терпкий, сладкий бальзамический уксус, прежде чем обработать кочанчики растительным маслом. Смешайте 3 столовые ложки (44 мл) бальзамического уксуса с половиной стакана (120 мл) оливкового масла. Полейте капусту смесью уксуса и масла и посолите. Бальзамический уксус можно купить в любом продуктовом магазине или супермаркете.

english_section_name: Making Alterations or Varying the Recipe

summary: Разложите брюссельскую капусту на противне. Запекайте кочанчики в течение 40–45 минут. Достаньте кочанчики из духовки и немедленно подавайте к столу.

document: Выложите обработанную маслом и солью брюссельскую капусту на смазанный противень. Разделите кочанчики так, чтобы они не касались друг друга. Вилки нужно равномерно распределить по противню, чтобы они не касались друг друга и не лежали друг на друге. Поскольку противень разогревался в духовой печи, не забудьте взять прихватку, вытаскивая его из духовки, чтобы не обжечь руки! Осторожно верните противень обратно в духовку. Запекайте капусту 40–45 минут. Периодически проверяйте ее готовность, включая лампу в духовке. Готовые кочанчики будут золотисто-коричневого цвета с темной, хрустящей корочкой. Когда капуста начнет пригорать, ее края почернеют. Когда капуста будет готова, выложите ее в сервировочное блюдо или миску и подайте к обеду или в качестве здорового перекуса. Оставшиеся после еды запеченные кочанчики можно хранить в течение 3–4 дней в холодильнике, в герметичном пластиковом контейнере.  Если вы подаете капусту детям, подайте ее вместе с заправкой для салата. Не спешите есть капусту, чтобы не обжечь рот.

english_section_name: Roasting the Sprouts


summary: Сделайте тест на беременность. Изучите список побочных действий препаратов, которые вы принимаете. Начните употреблять меньше алкоголя. Ешьте пресную диетическую пищу. Обратите внимание на пищевые аллергии. Избегайте резких запахов. Следите за водным балансом организма.

document: Кто-то считает хронической тошнотой тошноту, которая сохраняется около недели, а кто-то — около месяца. Беременность является частой причиной тошноты (обычно она проявляется утром), и в этом случае тошнота может сохраняться несколько недель или даже дольше. Если вы женщина и ведете активную сексуальную жизнь, купите тест на беременность в аптеке. Это следует делать в том случае, если тошнота не проходит больше недели.  Утренняя тошнота характерна для первого триместра (первые три месяца беременности), однако в редких случаях она сохраняется на протяжении всего срока беременности. Чтобы бороться с утренней тошнотой, следует избегать провоцирующих факторов. Оградите себя от душных помещений, запахов, жары, влажности, шума, визуального и физического движения. Если вы беременны и тошнота сохраняется более нескольких недель, обратитесь к гинекологу. Частой причиной развития хронической тошноты, особенно у пожилых людей, является прием препаратов. Практически любое лекарство может вызывать тошноту, но чаще всего тошнота бывает следствием приема препаратов химиотерапии, болеутоляющих (особенно опиатов), антидепрессантов (СИОЗС) и антибиотиков.  Прочитайте список побочных действий своих препаратов, чтобы выяснить, может ли тошнота объясняться приемом лекарств. Почитайте отзывы на препараты в интернете. Возможно, кто-то, кто также принимает их, жалуется на необъяснимую тошноту. Попросите врача снизить дозировку или заменить препарат аналогом. Алкоголь является общепринятой частью социальной жизни, однако этиловый спирт вреден для людей и может вызывать ряд неприятных симптомов, включая тошноту. Иногда тошнота появляется из-за того, что человек слишком много выпил, и у него кружится голова, или из-за похмелья. Если же тошнота имеет хронический характер, это может говорить об аллергии на алкоголь. Подумайте, всегда ли тошнота появляется, после того как вы принимаете алкоголь.  Если вам покажется, что тошнота является реакцией на алкоголь, вам нужно будет сократить количество потребляемого алкоголя или вовсе отказаться от него. Люди некоторых рас чаще испытывают тошноту из-за алкоголя, потому что у них нет энзимов, необходимых для расщепления и переработки этилового спирта. К таким расам относятся, к примеру, азиаты и коренные американцы.  Перейдите на безалкогольное пиво, замените вино безалкогольными коктейлями или виноградным соком, если не хотите отказываться от общения с друзьями в баре. Какой бы ни была причина тошноты, жирная еда, жареные и острые продукты усиливают ее. По этой причине вам следует есть простую пресную пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки (к примеру, цельнозерновой хлеб, каши с отрубями, свежие фрукты и овощи). Старайтесь есть маленькими порциями чаще и жевать медленно.  Если вас часто рвет, ешьте несладкие крекеры и тосты в течение дня. Если вы можете съедать небольшие порции еды, старайтесь есть нежирную рыбу, куриную грудку, рис, отварной картофель и хлеб. Овощи тоже подойдут, однако следует избегать овощей, которые вызывают образование газов (цветная капуста, кочанная капуста, лук). Если вас вырвало, рекомендуется есть не ранее, чем через 6 часов после этого. Можно выпить куриный или говяжий бульон, если вы голодны. Часто люди не знают, что у них есть пищевая аллергия, из-за чего они постоянно сталкиваются с тошнотой и расстройством желудка. Чаще всего аллергическую реакцию вызывают яйца, рыба, коровье молоко и молочные продукты, фисташки, грецкие орехи, продукты из сои, морепродукты (креветки, крабы, моллюски) и пшеница. После того как съедите какие-либо из этих продуктов, понаблюдайте за своими ощущениями.  Попробуйте по одному исключать определенные продукты из рациона, чтобы понять, поможет ли это избавиться от тошноты. К симптомам пищевой аллергии также относится отек лица, губ и/или горла, заложенность носа и носовых пазух, зуд на коже, сыпь, головная боль, спутанность сознания, затрудненное дыхание. Если вам кажется, что у вас может быть пищевая аллергия, обратитесь к диетологу или аллергологу, который назначит вам пробы на аллергены. Важно не только не есть жирную, острую и жареную еду, но и не вдыхать ее запах, поскольку эти запахи усиливают тошноту. Избегайте запахов парфюмерии, сигаретного дыма, тела, лука, чеснока и карри. Не ешьте в кафе, пока вам не станет лучше, и готовьте еду дома. Обходите стороной закусочные и парфюмерные магазины в крупных торговых центрах.  Чтобы защитить себя от резких запахов за пределами дома, наденьте хирургическую маску и нанесите на ноздри немного ментоловой мази. Жара, влажность и мерцающий свет также могут вызывать тошноту. Человек может постоянно испытывать обезвоживание, особенно в жарком и влажном климате. Все люди постоянно пьют напитки, однако в них много кофеина и сахара, которые вызывают обезвоживание. Кроме того, риск обезвоживания повышается, если тошнота часто приводит к рвоте.  Старайтесь пить 8 стаканов очищенной воды в день или больше, если вы занимаетесь спортом и теряете жидкость с потом. Если вам сложно выпивать много воды, поскольку это вызывает рвоту, пейте небольшими глотками или рассасывайте кусочки льда. Откажитесь от напитков с кофеином (кофе, черный чай, горячий шоколад, кола, энергетики). Если у вас непереносимость лактозы, не пейте молоко. Вздутие живота, спазмы и диарея усилят тошноту. Если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно восполнять баланс электролитов (минеральных солей). Помимо воды вам следует пить разведенные овощные или фруктовые соки.

english_section_name: Dealing with Chronic Nausea at Home

summary: Спросите врача о препаратах, подавляющих тошноту. Попробуйте какое-то время принимать антибиотики. Попробуйте акупрессуру. Обратитесь к мануальному терапевту.

document: Если народные средства не помогут, а врач не может найти причину тошноты, попробуйте принимать препараты, подавляющие тошноту. Препараты, которые продаются без рецепта, могут помочь, однако все сильнодействующие лекарства продаются только по рецепту врача.  Чаще всего против тошноты прописывают прохлорперазин, гранисетрон, ондансетрон, перфеназин, метоклопрамид и тиэтилперазин.  Каннабиноиды (препараты на основе веществ, полученных из марихуаны), включая дронабинол, также могут помочь. Помните, что все эти препараты обладают рядом побочных эффектов, включая повышение давления и проблемы с мышцами. Спросите врача о возможных побочных действиях препарата, который вам показан. Если из-за сильной тошноты и рвоты вы не можете принимать таблетки, попросите врача назначить суппозитории. Если врач не смог найти причину тошноты, возможно, вам стоит попробовать пройти один или два кратких курса антибиотиков. Хронические неопасные бактериальные инфекции сложно обнаружить, однако именно они часто вызывают приступы тошноты, особенно если инфекция развилась в пищеварительном тракте. Спросите врача о плюсах и минусах антибиотиков.  Антибиотики могут сами вызывать тошноту, поэтому прежде чем начать прием, стоит убедиться, что инфекция есть. Бактериальные инфекции обычно проявляются в анализах крови (в частности, количество белых кровяных телец превышает допустимое значение), что говорит о том, что иммунная система борется с инфекцией. Вирусные желудочные инфекции также могут вызывать тошноту, но антибиотики эффективны только в случае бактериальной инфекции. Врач может назначить вам эритромицин. Этот антибиотик улучшает прохождение пищи из желудка в кишечник. Принимать его длительное время нельзя, поскольку он может усилить боль в животе. Акупрессура — это воздействие на особые точки на теле, которое позволяет запустить определенные процессы в теле. Принцип воздействия такой же, как и в акупунктуре, однако здесь не используются иглы. Ученые установили, что на запястье есть точка (P6), при нажатии на которую тошнота проходит. Большая часть исследований проводились с участием беременных женщин, однако с этой точкой можно работать и в других случаях тошноты (к примеру, при укачивании и тревожности).  Можно найти специалиста по акупунктуре в своем городе или посмотреть видео в интернете, которые научат вас правильно надавливать на точку P6. Надавливание на эту точку в течение 30-60 секунд может существенно ослабить ощущение тошноты. Если это не сработает, продолжайте массировать эту точку в течение пяти минут. Попробуйте купить специальный браслет, который надавливает на эту точку длительное время. Такие браслеты помогают бороться с морской болезнью и подавлять тошноту при беременности. Воздействия на позвоночник могут повлиять на ощущение тошноты. Если суставы, нервы или мышцы области шеи раздражены, это может нарушать равновесие, из-за которого человек чувствует легкое головокружение и тошноту. Мануальный терапевт поставит на место все позвонки и снимет напряжение в шее, благодаря чему тошнота пройдет.  Многие мануальные терапевты просят принести снимок шейного отдела, прежде чем перейти к лечению. Во время работы мануального терапевта вы услышите хруст и щелчки, однако боли не будет. Это безопасно. Часто одного сеанса бывает достаточно, но иногда требуется 3-5 процедур.

english_section_name: Getting Treatment for Chronic Nausea

summary: Пейте травяные чаи. Ешьте имбирь. Принимайте витамин B6 в капсулах.

document: Травяной чай не только поможет вам поддерживать водный баланс, но и ослабит ощущение тошноты и успокоит нервы. К примеру, такие травы, как мята и ромашка, известны своими успокоительными свойствами.  Следующие травы снижают уровень тревожности и подавляют тошноту: ромашка, корень валерианы, страстоцвет, кава. Купить травяной чай можно в любом магазине. Можно высушить травы и заваривать их в чайнике. Не заливайте травы кипятком — это лишает их полезных свойств. Заваривайте травяные чаи горячей водой и настаивайте 15 минут. Имбирь также позволяет бороться с тошнотой. Он обладает противовоспалительными свойствами, препятствует образованию избыточного количества газов, вздутию живота и предупреждает боль в животе (все эти симптомы могут вызывать тошноту). Имбирь можно заваривать как чай, принимать в капсулах или рассасывать в пастилках.  В имбирных элях, как правило, нет настоящего имбиря, однако существуют бренды напитков, где имбирь есть. Прежде чем выпить эль, выпустите из него газ. Маринованный имбирь, который часто подают к суши, также подойдет, и купить его нетрудно. Съедайте имбирь в любом виде за 15-30 минут до приема твердой пищи, чтобы снизить вероятность появления тошноты. Ученые выяснили, что витамин B6 (пиридоксин) помогает бороться с тошнотой и рвотой, особенно у беременных женщин. Рекомендованная дозировка составляет 30 миллиграммов в день до пяти дней подряд.  Помните, что витамин B6 может помогать не во всех случаях необъяснимой тошноты, однако он стоит недорого, и попробовать это средство стоит. Превышение рекомендованной дозировки витамина (более 100 миллиграммов в день) может приводить к раздражению нервных окончаний и ощущению онемения или покалывания в конечностях. Чтобы этого не произошло, принимайте не более 50 миллиграммов в день.

english_section_name: Taking Natural Remedies for Chronic Nausea


summary: Посетите врача, чтобы исключить другие возможные причины гипогликемии. Проконсультируйтесь с профессиональным диетологом. Следите за симптомами гипогликемии.

document: Органическая гипогликемия связана с болезнями печени или почек, некоторыми видами опухолей или дефицитом гормонов, и в этом случае необходимо заняться лечением причины. Кроме того, гипогликемия может быть вызвана приемом некоторых лекарств, особенно тех, которые назначают для лечения сахарного диабета. Прежде чем переходить на диету, обратитесь к врачу, чтобы он исключил возможные проблемы со здоровьем и поставил диагноз “реактивная гипогликемия”. Рекомендуемый рацион питания здорового взрослого человека должен содержать достаточное количество калорий, белков, микроэлементов и витаминов. Диетолог посоветует, какие продукты следует включить в рацион, а от каких лучше отказаться, и поможет составить правильный план питания. Сообщите родственникам, друзьям и коллегам о своем диагнозе. Окружающие смогут распознать такие симптомы, как беспокойство, раздражительность, чувство голода, чрезмерная потливость, тремор, частое сердцебиение, усталость, дрожь вокруг рта, головокружение, прилив крови к коже. В этом случае прервите свою диету и съешьте что-нибудь сладкое. Цель состоит в том, чтобы как можно скорее восстановить нормальный уровень глюкозы в крови.  Если у вас появятся более серьезные симптомы гипогликемии, такие как дезориентация во времени и пространстве, аномальное поведение, нечеткое зрение, судороги или потеря сознания, друзья, родственники или коллеги смогут вызвать неотложную медицинскую помощь. Предупредите окружающих о том, что вы можете невнятно говорить и неуклюже двигаться, подобно пьяному человеку.  Симптомы могут проявляться по двум причинам. После переваривания пищи организм может слишком понижать уровень глюкозы в крови. В ответ на возникший стресс организм выделяет адреналин, что вызывает реакцию “бей или беги”. Кроме того, вы можете испытывать недостаток основного источника энергии, глюкозы. Мозг очень чувствителен к нехватке глюкозы. Это может привести к тому, что вы не сможете выполнять привычные действия, у вас изменится мышление, вы утратите способность сосредоточиваться.

english_section_name: Making Safety the First Step

summary: Не ешьте слишком сладкую пищу и продукты с высоким содержанием быстрых (простых) углеводов. Сложные углеводы и белок должны составлять существенную часть вашего рациона. Дополните свой рацион растворимыми пищевыми волокнами. Отрегулируйте размеры порций и частоту приема пищи. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Поддерживайте нормальный вес тела.

document: Простые углеводы быстро перевариваются и тем самым вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, что может спровоцировать реактивную гипогликемию. В сладостях обычно содержится много быстрых углеводов, которые называют также простыми сахарами. Старайтесь есть пищу с низким гликемическим индексом.  Гликемический индекс показывает, каким образом та или иная пища влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови. Чем ниже этот индекс, тем слабее пища воздействует на содержание глюкозы и инсулина.  Изучайте состав продуктов и обращайте внимание на содержание сахара, меда, патоки, фруктозы, кленового сиропа, кукурузного сахара и сиропа. Высокий гликемический индекс имеют такие сладости, как конфеты, пирожные, торты, фруктовые и сладкие газированные напитки, мороженое.  Вместо обычного сахара можно употреблять его заменители: сукралозу, сахарин, аспартам. Внимательно изучайте состав “не содержащих сахара” продуктов. Они могут включать в себя другие ингредиенты, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. Заменители сахара могут вызвать и другие проблемы со здоровьем. Если глюкоза входит в состав подобных продуктов, она медленнее и дольше поступает в кровь. Включите в свой рацион такую крахмалосодержащую пищу, как хлеб и макароны из цельного зерна, картофель, кукуруза и фасоль. Белки и полезные жиры помогут вам контролировать уровень сахара в крови и предотвратить его резкие всплески с последующими падениями, то есть гипогликемию. Важную роль играют также пищевые волокна. Белки содержатся как в пище животного происхождения, так и в бобовых (фасоли и горохе), орехах и различных семенах. Используйте в качестве основного источника энергии сложные углеводы и белки. Сложные углеводы состоят из соединенных в цепочки простых углеводов. Такие углеводы дольше перевариваются. Для белков также требуется некоторое время, пока они превратятся в организме в глюкозу. Чем медленнее переваривается пища, тем более плавно изменяется уровень глюкозы. Кроме того, одним из основных источников энергии должны быть полезные жиры. Такие жиры поддерживают нормальный уровень сахара и позволяют оставаться сытым в течение продолжительного времени. Пищевые волокна представляют собой неперевариваемые сложные углеводы, которые содержатся в еде растительного происхождения. Растворимые пищевые волокна содержатся в бобовых, овсяных хлопьях и во фруктах в виде пектина. Когда эти волокна растворяются в воде, получается липкая желеобразная масса. В результате замедляется пищеварение и абсорбция глюкозы, и человек дольше остается сытым.  Консервированные фрукты с добавочным сахаром могут вызывать реактивную гипогликемию. Ешьте свежие фрукты или консервированные фрукты без добавочного сахара.  Нерастворимые пищевые волокна, например пшеничные отруби, не растворяются в воде. Такие волокна увеличивают объем стула и способствуют его регулярности. Нерастворимые волокна также являются полезной составляющей рациона, хотя они и не помогают справиться с реактивной гипогликемией. Цель заключается в том, чтобы по возможности поддерживать концентрацию глюкозы в крови на постоянном уровне. Поэкспериментируйте и определите, что лучше всего подходит вам. Следите, чтобы каждый основной прием пищи был хорошо сбалансированным и содержал сложные углеводы, белки и пищевые волокна. Это необязательно в случае небольших перекусов. Можно есть 3 раза в день и еще 3 раза перекусывать чем-нибудь полезным, либо есть 6 раз меньшими порциями на протяжении дня и слегка перекусывать вечером перед сном. Оба эти “наркотика” способны усиливать симптомы реактивной гипогликемии. Алкоголь снижает содержание глюкозы в крови, а кофеин стимулирует выработку адреналина.  Не ослабляйте свои усилия по предотвращению гипогликемии. В некоторых исследованиях было установлено, что злоупотребление алкоголем повышает выработку инсулина и тем самым уменьшает уровень глюкозы в крови.  Кофеин усиливает симптомы реакции “бей или беги”, к которым относятся чувство голода, тревога, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, слабость. Было показано, что избыточный вес отрицательно влияет на то, как организм контролирует уровень глюкозы в крови. Избавьтесь от лишнего веса с помощью здоровой диеты и физических упражнений. Чтобы определить оптимальный вес, найдите свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого возьмите свой вес в килограммах и поделите на квадрат роста в метрах. Для людей старше 20 лет нормальные значения ИМТ лежат в интервале 18,5–24,9. Если вы собираетесь сбросить вес, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Сядьте прямо, облокотитесь на спинку стула и поставьте ноги ровно на пол. Не сидите дольше 30 минут. Ходите с расправленной грудью, сохраняя ровную линию тела от головы до пят. При поднятии предметов переносите нагрузку со спины на ноги. Спите на боку или спине, а не на животе.

document: Не скрещивайте ноги и не сутультесь. Согните колени под углом 90 градусов. Бедра должны быть параллельно полу. Сидите прямо, при этом не напрягайте мышцы тела и позволяйте спине принимать естественное положение, напоминающее по форме букву S.  Попробуйте подложить специальную ортопедическую подушку под поясницу. Это поможет поддерживать изгиб спины в естественном положении. Сохраняйте небольшое расстояние между краем сиденья и задней областью колена. Всегда поддерживайте ровную осанку: сидя за столом или за рулем автомобиля и во время прогулки. Если вы работаете в офисе и вам приходится сидеть в течение долгого времени, вставайте и разминайтесь каждые 30 минут. Длительное пребывание в одном и том же положении вызывает заклинивание и хруст суставов. Когда вы встаете, чтобы размяться, делайте упражнения для растягивания шеи и плеч и сгибания в коленях. По возможности прогуляйтесь по офису. Спина должна быть прямой во время ходьбы. Не горбьтесь и не смотрите в телефон, пока идете. Следите за устойчивостью ног в области лодыжек. Не косолапьте и не наклоняйте бедра из стороны в сторону во время прогулки.  Следите, чтобы пальцы ног были направлены вперед и чтобы колени были на одной линии с пальцами во время сгибания.  Неправильная походка может привести к проблемам с суставами. Если колени, лодыжки и бедра не выровнены в одну линию, вы можете услышать треск в связках из-за трения с костями. Со временем трение может вызвать повреждение суставов. Никогда не выгибайте спину во время подъема тяжестей. Вместо этого выпрямите спину, смотрите вперед, согните колени и отведите таз назад, опускаясь к земле. Держите предмет как можно ближе к телу и поднимитесь за счет выпрямления ног.  Опускаясь за предметом, стойте с широко расставленными ногами. Чтобы подняться, медленно выпрямите ноги. Не пытайтесь подняться за счет толчков. При подъеме предмета напрягите мышцы живота, чтобы обеспечить устойчивость корпуса. Если вы часто просыпаетесь с болью и хрустом в суставах, возможно, смена положения для сна поможет от этого избавиться. Когда вы спите на животе, естественный изгиб спины становится более плоским. Это может стать причиной боли в спине. Поэтому лучше спать на боку или на спине и подкладывать подушку под ноги. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Если вы спите на спине, положите подушку под колени.

english_section_name: Practicing Healthy Body Mechanics

summary: Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день 5 дней в неделю. Чередуйте упражнения и любые виды физической активности. Для укрепления мышц ног ходите на прогулку, катайтесь на велосипеде и плавайте. Выполняйте 10 сгибаний в коленях во время перерывов на работе. Запишитесь на занятия йогой или тай чи.

document: Стремитесь к тому, чтобы заниматься 150 минут в неделю. Для суставов особенно полезна аэробная нагрузка: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде. Посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать новый цикл упражнений, особенно если вы склонны к болезням сердца, костей или суставов. Постоянные чередующиеся упражнения полезны для суставов, а вот однообразные движения могут вызвать хронические повреждения. Старайтесь нагружать разные группы мышц каждый день. Если ваша работа подразумевает монотонные движения, делайте перерывы каждые 15 или 30 минут и выполняйте разминку. Для разнообразия выполняйте упражнения на поднятие весов в понедельник, совершайте пробежку во вторник, делайте растяжку мышц и упражнения йоги в среду, а в четверг катайтесь на велосипеде. Если часто хрустят колени, бедра и лодыжки, укрепляйте нижнюю часть тела. Таким образом вы снизите нагрузку на суставы. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание в бассейне и посещение тренажерного зала помогут укрепить мышцы ног. Если вы давно испытываете проблемы с суставами, выполняйте упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как ходьба и плавание. Чтобы не навредить суставам, гуляйте по ровным мягким поверхностям. Избегайте ходьбы по жестким ухабистым поверхностям. Расставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки вперед. Согните ноги в коленях и отведите таз чуть назад, опустив тело на 10–15 см. Сгибая колени, смотрите вперед и держите спину прямо. Следите, чтобы колени и кончики пальцев ног были на одной вертикальной линии.  Держите колени и пальцы ног строго на одной линии. Оставайтесь в согнутом положении 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Сгибания в коленях — отличное упражнение для разминки во время перерывов на работе. Также выполняйте это упражнение, если у вас нет времени идти на прогулку. Посещение занятий поможет держать себя в хорошей форме. Также можно смотреть обучающие видеоролики в интернете и заниматься самостоятельно. Йога и тай чи не только оздоровят суставы и помогут развить гибкость, но и выработают у вас хорошее чувство равновесия.

english_section_name: Exercising for Joint Health

summary: Плавными движениями разомните шею, чтобы привести в тонус позвоночник. Выполните упражнения для растягивания плеч. Сделайте упражнение на растяжку квадрицепса по 5 раз на одну ногу. Выполните упражнение на растяжку бедер в положении лежа. Не делайте растяжку, если ощущаете боль и отечность в суставах.

document: Выровняйте голову так, чтобы взгляд был направлен вперед. Затем наклоните голову влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите упражнение для правой стороны.  Сделав наклоны головы, вернитесь в исходное положение. Медленно поверните голову влево, насколько сможете. Удерживайте голову в этой позиции 30 секунд. Затем сделайте то же самое для правой стороны.  В завершение упражнений на растягивание шейных позвонков снова выровняйте голову, направьте взгляд вперед. Опустите подбородок к груди. Вы должны почувствовать натяжение в задней части шеи. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Поднимите руки вверх под углом 45 градусов. В этом положении выполняйте растяжку рук и пальцев в течение 30 секунд, а после опустите руки.  Далее разведите руки в стороны параллельно полу Растяните руки, насколько позволяет тело. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем опустите руки вдоль туловища. Последнее упражнение на растягивание плеч: снова вытяните руки в стороны параллельно полу. Затем согните локти. Ладони должны смотреть на голову. Выполняйте растяжку рук в этом положение в течение 30 секунд. Затем опустите руки вдоль туловища. Попробуйте выполнить 5 подходов длительностью 30 секунд  для каждого упражнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите левую ногу назад, согнув ее в колене. Схватите стопу левой рукой и коснитесь пяткой ягодицы. Слегка потяните ногу, пока не почувствуете натяжение передней мышцы бедра. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите для правой ноги. Если вам трудно держать равновесие, обопритесь на стену или спинку стула. Выполняйте 5 подходов по 30 секунд для каждой ноги. Лягте на спину и согните колени, опираясь ступнями на пол. Приподнимите левую ногу и положите на правое колено. Ступня должна смотреть вправо. Обхватите правое бедро руками и приподнимите правую ногу. Вы должны почувствовать легкое натяжение в бедре и ягодицах.  Делайте растяжку в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для второй ноги. Выполните 3 подхода по 4 повторения для обеих ног. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали сильный болезненный щелчок, обратитесь к врачу. Хруст в суставах — явление нормальное и в целом неизбежное. Однако боль и отечность в суставах могут быть признаком травмы, артрита и других патологий, требующих медицинского вмешательства. Слабый безболезненный треск обычно возникает в результате лопания воздушных пузырьков в суставе. Сильный болезненный треск может свидетельствовать о разрыве сухожилий, смещении или усталостном переломе сустава.

english_section_name: Stretching to Improve Mobility


summary: Разделите предметы по их назначению. Можно организовать хранение вещей, опираясь на то, как часто они используются. Можно организовать предметы по сезонам. Четко все обозначьте.

document: Классифицируйте свои вещи по назначению и отделите их соответствующим образом. Например, предметы для развлечений, такие как скейтборд, ролики и мячи, можно положить в одной зоне. Затем сложить инструменты, электропилы и лезвия – в другой. Когда вы все рассортируете, вам будет легче расставить предметы так, чтобы они были в легком доступе. Способ организации будет зависеть от того, что у вас есть, но принято отделять рабочие инструменты от спортивного инвентаря или других предметов, которые хранятся в вашем гараже. Для некоторых людей гараж – это священное место только для машины, а для других – это что-то больше похожее на “закончилось место в кладовке и на чердаке”. Организовывайте пространство в соответствии с тем, какими вещами вы обладаете. Отложите вещи, которые вы не очень часто используете подальше вглубь гаража или в более труднодоступные места. Если вы не очень часто играете в теннис, то стоит отложить ракетки подальше, за теми предметами, которые вы используете более часто, например, газонокосилку или набор гаечных ключей. Можно также расположить вещи в гараже по временам года, сменяя по очереди зимние и летние вещи. Вероятно, ваш снегоочиститель будет вам не совсем нужен в летнюю жару, так что можно спланировать реорганизации в течение года, чтобы поддерживать оптимальную для сезона расстановку инструментов. Это не займет более нескольких минут. И наконец, можно предотвратить хаос и неразбериху, если соответствующим образом подписать корзинки, контейнеры и другие емкости для хранения, которые необходимо открывать, чтобы добраться до нужных вещей. Если у вас есть небольшие предметы, например, винтики и гвоздики разных размеров, стоит разложить их в небольшие емкости и пометить соответствующим образом. Сначала это может показаться немного утомительным, но позже это намного упростит вашу жизнь.

english_section_name: Getting Organized

summary: Часто используемые предметы кладите на видном месте. Приобретите пластмассовые корзины для хранения. Повесьте новые стеллажи. Рассмотрите вариант приобретения больших ящиков для инструментов.

document: Один из самых простых способов использовать пространство в гараже по максимуму – приобрести такие вещи как крючки и проволочные корзины, которые можно повесить на стены в тех местах, которые обеспечат удобный доступ к ним. Для надежного крепления вам, возможно, потребуются кронштейны. Радует тот факт, что их можно подстроить под особую планировку своего гаража, они не собирают пыль и их можно легко переместить при необходимости. Такой тип хранения замечательно подходит для часто используемых, а также громоздких или необычных предметов, таких как:  Лыжи Велосипеды Теннисные ракетки Воздуходувы Грабли Шланги Веревки Для спортивного инвентаря, сезонных декораций и других вещей, которые нужно сгруппировать вместе, отличным вариантом организации будут пластмассовые корзины для хранения. Отдайте предпочтение прозрачному пластику, чтобы вы могли видеть все, что находится внутри, без необходимости копаться в вещах. Если у вас важен каждый метр, возможно, вам стоит повесить полки или приобрести стеллажи легкой сборки, чтобы увеличить место для хранения в своем гараже. Также очень часто на стену крепят штекерную панель, как простой способ хранения, обеспечивающий быстрый доступ к инструментам. Чтобы не всверливать штекеры непосредственно в стену и оставить ее чистой, можно повесить крючки или другие кронштейны к листу ДСП. Если у вас собралось много инструментов, подумайте о том, не приобрести ли вам большой вертикальный ящик для инструментов, какой-либо более серьезный вариант, чтобы ваша коллекция всегда была организована и должным образом упорядочена. Большой ящик для инструментов на колесиках с шухлядками будет отличным способом сохранять свои рабочие инструменты в чистоте и доступности.

english_section_name: Getting the Right Storage Gear

summary: Будьте готовы к еще большему беспорядку. Начните разделять вещи. Отделите годные и непригодные к использованию вещи. Избавьтесь от бесполезных вещей. Почистите все используемые предметы.

document: Процесс уборки и организации гаража может сам по себе быть беспорядочным, он потребует полного опустошения пространства, чтобы вы могли оценить, с чем вам предстоит работать. В зависимости от хаоса и количества скопленного барахла, организация гаража может оказаться быстрой уборкой на полдня или длительным проектом на все выходные, который потребует пару поездок в строительный магазин. Выберите все из ящиков, полок и блоков для хранения и начните все сначала. Не пытайтесь увильнуть от работы и сделать только половину, просто переставив некоторые вещи на другие места и назвав это “реорганизацией”. Даже если ваш гараж находится в сравнительном порядке. Все равно было бы полезно сделать переоценку пространства для хранения, чтобы использовать его максимальный потенциал. Когда начинаете, складывайте предметы с подобными предметами. Выбор категорий будет зависеть от того, что находится у вас в гараже, но для начала можно складывать отдельно инструменты для автомобиля, инструменты для дома и спортивный инвентарь. В процессе организации можно разделить вещи более конкретно. Постелите брезент во дворе или на подъездной дорожке, если вы разведете реальный беспорядок. Это поможет не разносить грязь, если у вас особенно жирные или масляные инструменты. Если ваш гараж захламлен, нужно избавиться от всех сломанных, бесполезных или ненужных вещей. Это значительно снизит уровень беспорядка и сделает организацию оставшихся нужных вам вещей более эффективной. Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли конкретный предмет необходимым для вашего гаража:  Использовали ли вы этот предмет в течение последнего года? Исправно ли работает предмет? Если нет, какова вероятность того, что вы почините его в ближайший год? Важен ли предмет или его ценность ограничивается сентиментальностью? Что бы вы в конечном итоге не положили в “непригодную” кучу, избавьтесь от этого как можно скорее. Но не нужно думать “я отнесу это на свалку, когда это в следующий раз попадется мне на глаза”, сделайте это прямо сейчас. Вычищение хлама – единственный способ создать в гараже более организованное и эффективное рабочее пространство. Если вам эта вещь не нужна, не оставляйте ее, чтобы она в дальнейшем не занимала полезное пространство.  Выбросьте сломанные или поврежденные детали, которые не подлежат ремонту. Отдайте дублирующие предметы и устаревшие предметы, которые вы заменили более новыми моделями. Отдайте старый набор розеток, если купили себе более новый. Сдайте ненужный металлолом и утилизируйте другие ненужные вещи, которые, возможно, завалялись в вашем гараже. Подумайте, не устроить ли вам гаражную распродажу. Если ваш гараж доверху запакован старыми декорациями на Хэллоуин, кипами журналов еще из 80-ых и мешками с детскими вещами, то, наверное, пришло время приклеить ценники к ненужным вещам и устроить дворовую распродажу. После определения всех используемых предметов, как можно лучше почистите их. Не откладывайте грязные инструменты, футбольные бутсы или другие вещи в новые, аккуратно организованные места. Уделите некоторое время очистке.  Если вы уже пару лет не убирали само пространство в гараже, то реорганизация будет как раз удобным случаем для этого. Вымойте пол дезинфицирующим средством и протрите пыль, которая накопилась за пару лет. Небольшое количество ацетона – это быстрый способ очистить старые инструменты из нержавеющей стали, которые долгое время валялись без дела и стали жирными. Используйте старую тряпку и небольшое количество ацетона, но делайте это в хорошо проветриваемом помещении.

english_section_name: Getting Started