summary: Изучите общую информацию о торговле опционами. Изучите информацию о бинарных опционах. Изучите, каким образом определяется цена контракта. Изучите термины "опцион с выигрышем" и "опцион с проигрышем". Поймите суть опционов на касание (ван-тач).

document: "Опцион" на рынке ценных бумаг представляет собой контракт, дающий вам право (но не обязательство) купить или продать ценные бумаги по конкретной цене в определенную дату или до ее истечения в будущем. Если вы верите в рост рынка, можно приобрести "колл-опцион", дающий вам право приобрести ценные бумаги по конкретной цене до установленной даты в будущем. Этот шаг подразумевает, что вы верите в рост цены акций. Если вы считаете, что рынок падает, можно купить "пут-опцион", дающий вам право продать ценные бумаги по конкретной цене до установленной даты в будущем. Это означает, что вы делаете ставку на то, что в будущем цена акций будет ниже, чем та, по которой они торгуются сейчас. Эти опционы также называют опционами с фиксированной прибылью, они имеют конкретную дату и время исполнения, а также заранее известную величину потенциального дохода. Бинарные могут быть исполнены только в указанную дату. Если на определенную опционом дату цена актива окажется выше определенного уровня роста или падения, покупатель или продавец опциона получит заранее известную сумму дохода. Аналогичным образом, если на дату исполнения опциона цена актива не превысит определенный уровень роста или падения, покупатель или продавец не получат ничего. Это требует проведения оценки рисков восходящих и понижательных тенденций рынка. В отличие от традиционных опционов, бинарный опцион позволяет получить полную сумму оговоренного дохода вне зависимости от того, насколько сильно вырастет или упадет цена актива относительно "целевой цены".   Например, вы решили сделать ставку на то, что цена акций компании X в 15:00 10 июля будет выше 15 долларов США, и приобрели один бинарный колл-опцион за 50 долларов США с предопределенной суммой выплаты в размере 100 долларов. Если по состоянию на 15:00 10 июля цена акций компании X окажется равна 16 долларам США, по опциону вам выплатят 100 долларов и вы получите прибыль в размере 50 долларов США. Если же цена окажется ниже 14 долларов, то вы потеряете свои потраченные 50 долларов.  Некоторые бинарные опционы позволяют получить доход, если целевая цена была побита в течение установленного промежутка времени. Поэтому, если в 13:00 10 июля цена акций оказалась равна 16 долларам, а потом упала до 14 долларов, у вас все еще может иметься возможность получить свои 100 долларов. Цена предложения контрактов по бинарным опционам примерно соответствует рыночной оценке вероятности наступления конкретного события. Цена бинарного опциона определяется соотношением цены спроса и предложения на него, которое, например, может выражаться дробью 3/96, где числитель содержит в себе цену спроса в размере 3 долларов США, а знаменатель – цену предложения в размере 96 долларов США.  К примеру, если выплата по бинарному опционному контракту стоимостью 96 долларов составляет 100 долларов США, это говорит о том, что большая часть участников рынка полагает, что соответствующий актив исполнит условия опциона и позволит получить оговоренную выплату по опциону в размере 100 долларов (будь то ставка на рост или падение цены выше/ниже целевого уровня). Это же объясняет столь высокую цену опциона в данном случае, так как предполагаемый риск заметно ниже. В случае колл-опциона опцион считается выигрышным, когда целевая цена исполнения опциона ниже текущей рыночной цены соответствующих акций или других активов. В случае пут-опциона опцион считается выигрышным, когда целевая цена исполнения опциона выше текущей рыночной цены соответствующих акций или других активов. Что касается опционов с проигрышем, то ситуация противоположна, для колл-опционов при этом цена исполнения выше рыночной цены, а для пут-опционов – цена исполнения ниже рыночной. Этот вид опционов становится все более популярным среди трейдеров на товарных и валютных рынках. Данный опцион полезен тем трейдерам, которые полагают, что цена соответствующих акций превысит определенный уровень в будущем, но не уверены в том, сможет ли она удержаться. Торговля такими опционами доступна по выходным, когда остальные рынки закрыты, при этом выплаты по этим опционам могут оказаться более высокими, чем по другим видам бинарных опционов.

english_section_name: Understanding the Necessary Terms

summary: Оцените два возможных варианта исхода событий. Выберите свою позицию. Изучите преимущества торговли бинарными опционами в сравнении с традиционными.

document: Трейдер, играющий на бинарных опционах, должен иметь определенное чутье на ожидаемые тренды изменения цены акций или иных активов, таких как товарные фьючерсы или обменные курсы. Большинство торговых платформ предложит вам возможность выбора между "пут-опционами" и "колл-опционами". Пут-опцион делает ставку на снижение цены, тогда как колл-опцион ставит на ее рост. В отличие от традиционных опционов, величина изменения цены в данном случае не имеет значения. Единственное, что требуется от трейдера – это предсказать, окажется ли цена выбранного актива выше или ниже целевого уровня в конкретное время в будущем. Оцените текущее состояние рынка выбранных вами акций или иных активов и подумайте, что будет более вероятным – рост или падение. Если ваши догадки окажутся верны на дату исполнения опциона, то вы получите выплату в том размере, который был изначально указан в опционном контракте. Доходность по выигрышному бинарному опциону устанавливается брокером и всегда известна заранее. Например, инвестор, который следит за трендами обменных курсов, считает, что американский доллар (USD) укрепляется по отношению к японской йене (JPY) и поэтому хочет хеджировать свои риски и попытаться предотвратить убытки по собственным инвестициям в йену. Он может реализовать это покупкой 10000 бинарных контрактов, в которых указано, что “валютная пара USD/JPY к 16:00 завтрашнего дня будет торговаться выше отметки 119,50”. Если аналитический прогноз трейдера окажется верным и доллар укрепится по отношению к йене, превысив отметку 119,50, то 10000 опционных контрактов исполнятся с прибылью, подарив инвестору доход в размере одного миллиона долларов США. Если инвестор покупал все контракты по цене 75 долларов, то он получит по 25 долларов прибыли с каждого, что в общем счете дает 250000 долларов прибыли при рентабельности инвестиции в 33%. С другой стороны, если отметка 119,50 не будет побита, 10000 бинарных контрактов не принесут прибыли. В таком случае трейдер потеряет изначально вложенные в контракты средства, но эти потери будут компенсированы ростом стоимости имеющихся у инвестора вложений в японскую йену. Торговать бинарными опционами обычно проще, так как в данном случае требуется только понимание общего тренда изменения цены акций. Традиционные же опционы требует одновременного понимания и тренда, и величины изменения цены. В процессе торговли бинарными опционами на самом деле не происходит реальной покупки или продажи акций, поэтому вам не придется покупать и продавать их, а также устанавливать для этого процесса стоп-лосс уровни.  Стоп-лосс ордер – это приказ трейдера брокеру покупать или продавать акции, когда цена на них поднимется или упадет ниже определенного уровня, чтобы остановить свои убытки.  Бинарные опционы всегда обладают контролируемым соотношением риска и выгоды, так как оба этих параметра заранее известны на момент приобретения контракта. У традиционных опционов нет предопределенных границ риска, поэтому выгода и соответственно прибыль с убытками могут быть неограниченными. В торговле бинарными опционами могут применяться те же стратегии трейдинга и хеджирования, что и в торговле традиционными опционами. Перед любой сделкой обязательно необходимо производить анализ рынка. Существует много переменных факторов, которые полезно рассмотреть до принятия решения о том, в какую сторону изменится цена акций или иных активов за определенный период времени. Без предварительного анализа риск потери вложенных средств будет существенно выше. В отличие от традиционных опционов, выплата по бинарному опциону не зависит от величины превышения целевой отметки. Даже если целевая отметка будет побита всего на один пункт, трейдер получит по опционному контракту всю фиксированную сумму выплат. Контракты по бинарным опционам могут быть любой продолжительности, начиная от минут и заканчивая месяцами. Некоторые брокеры даже дают возможность приобрести контракты продолжительностью всего 30 секунд, другие же – продолжительностью вплоть до целого года. Это дает трейдерам достаточную гибкость и практически безграничную возможность заработка (и потери) денег. Трейдеры всегда должны четко осознавать, на что конкретно они идут.

english_section_name: Trading Binary Options

summary: Узнайте, на каких площадках торгуют бинарными опционами. Сопоставьте стоимость заключения сделки и потенциальную прибыль. Всегда заранее оценивайте затраты на сделку. Четко понимайте трейдинговые условия по каждой сделке.

document: Бинарные опционы чрезвычайно популярны в Европе и широко торгуются на крупных европейских биржах, таких как EUREX. Если говорить о российских площадках, то возможность торговать бинарными опционами предоставляет целый ряд местных брокеров.  Alpari – одна из ведущих компаний в России, предлагающих не только форекс трейдинг, но и торговлю бинарными опционами. Безупречная репутация, клиентоориентированность и инновационный подход к развитию бизнеса позволили компании не только твердо занять свою нишу в России, но и успешно проводить мировую экспансию.  Другим крупным российским брокером является компания Grand Capital, предоставляющая качественный онлайн-сервис для торговли на финансовых рынках. Торговля ведется в терминале MetaTrader 4 и Web-терминале. В распоряжении трейдеров более 330 финансовых активов: валютные пары, CFD на акции российских и зарубежных компаний, индексы, металлы, а также бинарные опционы. Брокеры бинарных опционов не должны взимать дополнительных плат и комиссионных за заключение сделки. Вы со своей стороны должны понимать минимальное процентное число попаданий в тренд, которое от вас потребуется, чтобы получить прибыль от своих опционов.  Например, вы решили торговать опционами стоимостью по 40 долларов и доходностью 100 долларов в том случае, если вы окажетесь правы. Чтобы выйти в ноль при торговле такими опционами, вам потребуется угадывать два тренда из пяти (затраты: 5*$40=$200, доходность: 2*$100=$200) и даже больше, если вы хотите получить прибыль. Изучите информацию сразу о нескольких брокерах, преждем чем делать конкретный выбор. Каждый брокер предоставляет для торговли свои собственные платформу, контрактные условия, виды торгуемых активов, ставки доходности и обучающие материалы. Любой из этих элементов может повлиять на вашу потенциальную возможность извлечения прибыли. Знайте, что крайне редко и достаточно сложно постоянно обыгрывать рынок. Это означает, что трейдерам, занимающимся опционами, обычно приходится заключать сразу много различных сделок, чтобы выйти в прибыль. Как следствие, трейдер сталкивается с возможно высокими издержками и не таким уж высоким уровнем прибыли. Насколько различны условия сделки (например, уровень целевой цены) при игре на повышение (выше целевого уровня) и при игре на понижение (ниже целевого уровня)? Если разница условий достаточно существенна, трейдер будет вынужден не только оценить тренд изменения цены, но и заняться непривычной для него оценкой величины этого изменения.

english_section_name: Understanding Costs and Where to Buy


summary: Проявляйте смелость! Будьте прямым и честным. Предложите человеку, в которого вы влюблены, заняться чем-то конкретным. Не торопитесь. Примите отказ с достоинством и уважением.

document: Конечно, нужно быть смелым человеком, чтобы признаться кому-то в своих чувствах. Вы можете испытывать страх, который заставляет колени дрожать, а ладони потеть. Однако сказав человеку о своих чувствах, вы почувствуете облегчение. Скорее всего, вы будете очень сожалеть, если не пригласите на свидание человека, в которого вы влюблены.   Попробуйте сравнить эту ситуацию с тем, как вы заходите в холодную воду. Вы можете провести целый день, глядя на воду и думая о том, что она очень холодная. С другой стороны, вы можете взять себя в руки и прыгнуть в воду. В этот момент ваши беспокойства значительно уменьшатся. Если вам сложно это сделать, найдите для себя стимул. Скажите себе: «Я должен пригласить человека, в которого влюблен, на свидание до пятницы. В противном случае я не смогу пойти на вечеринку в пятницу вечером». Найдите для себя причину, по которой вам нужно непременно сказать о своих чувствах как можно скорее. Скажите парню или девушке, что вы чувствуете. Вам может казаться, что это непреодолимая задача, однако на самом деле не все так страшно. Скажите: «Ты мне очень нравишься, и я хочу проводить больше времени с тобой. Что ты об этом думаешь?» Не стоит просто приглашать его провести время вместе. Кроме того, если вы не проводили время вместе ранее, не стоит сразу предлагать человеку стать вашим парнем или девушкой. Предложите ему заняться тем, что доставит удовольствие вам обоим, например, сходить в кино, на прогулку или посетить другое интересное мероприятие. Если вы пригласите человека, который вам нравится провести с вами время, скорее всего, он поймет, что вы приглашаете его на свидание; поэтому нет необходимости говорить ему о том, что вы хотите, чтобы он стал вашим парнем или девушкой.  Если в вашей школе планируется проведение дискотеки, вы можете пригласить человека, который вам нравится, пойти вместе с вами. Этим вы покажете свои чувства. Однако человек может не понять ваших намерений. Пригласите человека на первое свидание и постарайтесь, чтобы оно прошло так, как вы пообещали. Если вы уже проводите время с парнем или девушкой и хотите перевести ваши отношения на новый уровень, тогда вам нужно поговорить об этом. Однако не торопитесь, медленно следуйте к своей цели. Помните: «Не бойся идти медленно, бойся остановиться!» Если человек вам отказал, уважайте его мнение. Будьте готовы к тому, что такое может случиться с вами. Конечно, вы можете проявлять настойчивость, если вам нравится этот человек. Однако не стоит преследовать и ставить его в неловкое положение. Помните, на этом человеке свет клином не сошелся. Учитывайте чувства других.

english_section_name: Asking Out Your Crush

summary: Сделайте это лично. Сделайте это как можно более естественно. Сделайте это наедине. Начните непринужденный разговор. Выберите подходящий момент.

document: Если у вас не получается встретиться лично, пригласите на свидание человека, который вам нравится, по телефону. Однако не стоит с этой целью отправлять сообщение. Конечно, гораздо легче пригласить человека на свидание, написав сообщение. Тем не менее, сделайте это при личной встрече. Это будет более романтично. Если вы все-таки решите пригласить на свидание человека, написав ему сообщение, не ожидайте, что таким образом вы сможете его впечатлить. Кроме того, выберите подходящее время. Человек, которого вы хотите пригласить на свидание не должен спешить или быть чем-то занят. Лучше, если вы это сделаете в комфортном месте. Постарайтесь выбрать наиболее подходящий момент. Вам будет легче пригласить человека на свидание, если вы будете с ним наедине. Не делайте этого перед друзьями или знакомыми. Многим людям очень сложно говорить о своих чувствах, когда они находятся один на один с человеком, который им нравится. Безусловно, в компании друзей сделать это еще сложнее. Если у вас нет возможности остаться наедине с этим человеком, сделайте все возможное, чтобы ее найти. Вам будет легче пригласить его на свидание, если вы сделаете это наедине.  Предложите этому человеку прогуляться. Например, можно пройтись вместе после школы или прогуляться на перемене. Попросите парня или девушку уделить вам несколько минут. Можно сказать: «Ты можешь уделить пару минут?» или «Как насчет того, чтобы вместе пойти на урок?» Приглашайте парня или девушку на свидание, когда вы находитесь наедине! Не стоит делать этого в присутствии его друзей. Вряд ли этому человеку понравится то, что вы пригласите его на свидание в присутствии других людей. Скорее всего, вы поставите его в неловкое положение. По этой причине он может отказать вам в свидании. Конечно, лучше будет, если вы пригласите этого человека на свидание во время вашего общения наедине. Если вы уже проводите время вместе, вы сможете легко предложить человеку сходить куда-нибудь с вами. Например, можно начать беседу, спросив у этого человека, как у него прошел день, или начните разговор с веселой шутки. Внимательно выслушайте собеседника. Вы и ваш собеседник должны чувствовать себя непринужденно и комфортно. Если вы разработали план действий, будьте готовы к тому, что не все может сложиться так, как вам хочется. Возможно, вы хотите провожать человека, который вам нравится, домой после школы, но пару его друзей не дают вам такой возможности, так как ни на шаг не отходят от него. Запаситесь терпением. Помните о том, что вы всегда сможете пригласить этого парня или девушку на свидание на следующий день. Однако если вы поспешите и сделаете это в неподходящий момент, вам вряд ли удастся потом все исправить. Поэтому прежде чем приглашать человека, который вам нравится, на свидание, подумайте, подходящий ли это момент.

english_section_name: Setting the Scene

summary: Поговорите с человеком, который вам нравится. Будьте другом. Будьте искренним Будьте прямолинейным.

document: Это будет легче сделать, если вы знаете друг друга. Также гораздо больше шансов, что этот парень или девушка скажут вам  «да». Постарайтесь начать простой разговор. Вежливо поприветствуйте человека, который вам нравится и представьтесь.   Если вы учитесь в одном классе, задайте вопрос, касающийся домашнего задания. Можно попросить этого человека объяснить вам материал, который вы не поняли. Если вы посещаете дополнительные занятия, заведите разговор, связанный с вашим совместным увлечением. Попросите человека, который вам нравится, рассказать о себе. Спросите, как обычно проходит его день. Кроме того, можно узнать, чем он занимались на выходных. Это легко! Вам не нужно быть лучшими друзьями и делиться всем, что происходит в вашей жизни. Однако дружба неразрывно связана с доверием. Проводите больше времени вместе. Если человек, который вам нравится, заметит, что вы подходите ему, он непременно обратит на вас особое внимание. ! Не пытайтесь казаться лучше, лишь бы привлечь внимание человека, который вам нравится. Обман - это не лучший способ пригласить человека, который вам нравится, на свидание. Рано или поздно ложь откроется. Если вы пытаетесь вести себя как кто-то другой, вы можете поставить человека, который вам нравится, в неловкое положение. Не стройте иллюзий.  Если вы остаетесь самим собой и делаете то, что приносит вам удовольствие, существует больше шансов, что вы понравитесь парню или девушке, так как вы будете проявлять больше эмоций и чувств. Если вы хотите получить номер телефона человека, который вам нравится, попросите его дать свой номер; не стоит искать номер телефона другими способами. Если вы хотите знать, чем занимался этот человек на выходных, не стоит исследовать информацию, которую он выкладывает в социальных сетях; просто спросите у него об этом. Если вы будете превозносить человека или следить за ним, вам вряд ли удастся построить здоровые отношения.

english_section_name: Getting to Know Your Crush


summary: Закройте окна и двери. Убирайте еду подальше от мух. Соблюдайте особую осторожность, чтобы сохранить мясо от мух. Чистите лоток вашего питомца. Плотно закройте мусорные ведра. Уберите излишки воды из своего дома.

document: Если вы хотите держать мух подальше от вас и вашего дома, то вы должны закрыть окна и двери, через которые мухи могут проникнуть внутрь. Если у вас есть защитная сетка-экран от мух на окне или двери, то вы можете оставлять их открытыми, пока на сетке не появятся отверстия. Если муха проникла в вашу комнату, откройте дверь или окно, пока она не вылетит, а затем закройте его снова. Если вы храните еду в комнате или на кухне, вы должны накрывать ее для защиты от мух - мухи любят запах сладостей  и мяса и попытаются приблизиться к вашей еде настолько, насколько они смогут. Вот несколько советов:  После того как вы приготовили еду, прежде чем начать есть, уберите неиспользованные продукты и лишние порции (они могут привлечь мух). Когда вы закончите есть, вымойте посуду сразу же, чтобы частицы пищи не привлекали мух. Если вы убрали еду, убедитесь, что все контейнеры плотно закрыты. Плодовые мушки любят фрукты. Не оставляйте фрукты открытыми - накройте их марлей. Мухи особенно любят запах готовящегося мяса. Если вы готовите мясо, [5] не забудьте убрать любые остатки и помыть посуду, когда вы закончите.  Если вам нужно оставить дверь открытой, пока вы готовите мясо, направьте вентилятор на открытую дверь - это отпугнет мух. Если вы готовите барбекю на открытом воздухе, убедитесь, что окна и двери в дом закрыты. Если у вас есть кошка, а ящик для мусора находится в комнате или дома, то чистя ее лоток по крайней мере один раз в день, выбрасывайте его содержимое в мусорный контейнер или в мусорное ведро на улице, чтобы не привлекать мух в ваш дом. Если у вас есть собака, выбрасывайте содержимое ее лотка в закрытый контейнер предпочтительно за пределами вашего дома. Если у вас есть двор, старайтесь , чтобы ваша собака не устраивала туалет во дворе. Это привлечет мух к вашему дому. Убедитесь, что крышки на мусорных ведрах плотно закрыты.  Используйте пакеты для мусора, чтобы отходы еды и другой мусор не  прилипал к внутренней стороне мусорного ведра. Эти меры могут помочь предотвратить появление мух в вашем доме. Мухи любят влагу, поэтому убедитесь, что вы не оставили лужу воды после принятия душа или что вы не оставили влажную одежду после тренажерного зала в куче на полу. Не оставляйте открытые емкости с водой в вашей комнате, иначе это привлечет мух.

english_section_name: Adjusting Your Environment

summary: Используйте ленты-липучки. Используйте ловушки для мух. Повесьте чистые пластиковые пакеты, наполовину заполненной водой, рядом с дверями и окнами. Используйте пауков. Используйте мухобойки.

document: Если у вас действительно есть проблема с мухами, повесьте ленты-липучки в комнату, чтобы отпугнуть мух. Хотя это выглядит не очень эстетично, но это работает. Повесьте липучки на солнце за ветром для того, чтобы они работали  наиболее эффективно. Разместите ловушки для мух за окном или во дворе, чтобы ловить надоедливых существ. Не устанавливайте их в комнате. Они могут быть довольно вонючими, и запах быстро распространится по вашему дому. Вода в мешках будет отражать свет и дезориентирует мух. Они будут не в состоянии проникнуть в ваш дом. Если вы заметили одного или двух пауков в углах комнаты или свисающих с потолка возле окна, не трогайте их. Если пауки не опасны, они помогут уничтожить мух и защитят вас и ваш дом от этих надоедливых существ. В следующий раз когда вы увидите паука в комнате, подумайте, действительно ли нужно убивать его. Если вы видите муху, вы можете использовать мухобойку, чтобы прекратить ее страдания. Просто расположите мухобойку над мухой и используйте  запястье, чтобы щелкнуть мухобойкой по насекомому. Хотя мухобойка не решит проблем со всеми мухами, она будет полезна, если муха приближается к вам, или, если вы видите муху, летящую в вашу комнату без приглашения.

english_section_name: Trapping or Killing the Flies

summary: Проверьте ваш дом на наличие щелей. Замените все сломанные экраны-сетки на окнах и дверях. Используйте растения или травы, чтобы защититься от мух. Заведите собаку. Заведите кошку.

document: Заклейте все щели. Это поможет вам сэкономить энергию и предотвратит появление мух. Проверьте уплотнители на окнах, законопатьте щели вокруг окон и дверей, убедитесь, что они не имеют трещин, и замените их, если это необходимо. Проверьте на утечку все трубы на лестничной площадке и в кондиционере. Заполните все щели, которые вы обнаружите, монтажной пеной. Проверьте экраны-сетки, нет ли в них отверстий, не порваны ли они - даже если есть маленькие отверстия, этого может быть достаточно, чтобы мухи проникли внутрь. Замените их или временно закройте пленкой и посмотрите, изменится ли что-либо. Убедитесь в том, что края экрана-сетки плотно прилегают, и что нет никакой возможности для мух проникнуть внутрь. Есть много трав и растений, которые отпугивают мух, так что подумайте о создании мини-сада в своей комнате и посмотрите, как это отпугнет мух. Вот некоторые растения и травы, которые помогут вам бороться с мухами:  Базилик. Вырастите базилик на улице около окна своей комнаты и убедитесь в его эффективности. Он отпугнет не только мух, но и комаров, а также будет отличной приправой к любой еде. Лавровый лист. Вы можете вырастить его на улице в течение лета, но зимой вы должны занести его в  помещение. Вы также можете просто положить в миску сухой лавровый лист, это отпугнет мух. Лаванда. Она приятно пахнет и отпугивает мух. Вы можете растереть ее в порошок и посыпать им мебель. Выращивайте ее в цветочных горшках или на грядках в  огороде. Мята. Поставьте растение мяты в своей комнате, она защитит не только от мух, но и от блох и муравьев. Пижма. Пижма – еще одно растение, которое известно своими свойствами  отпугивать мух, муравьев, блох. Собаки не только милые и привлекательные создания, но они еще любят есть мух. Рассмотрите возможность завести собаку не только для того, чтобы  добавить веселья в вашу жизнь, но и чтобы избавиться от этих надоедливых мух. Кошки приятные и милые животные и они любят играть с мухами. Это так забавно, когда кошки играют с мухами.

english_section_name: Taking Preventative Measures


summary: Отложите рукопись после завершения работы хотя бы на одну неделю. Перепишите отрывки, которые нужно исправить. Убедитесь, что книга следует пирамиде Фрейтага. Найдите первых читателей, чтобы узнать мнение со стороны. Внесите исправления с учетом отзывов. Найдите корректора.

document: Сделайте перерыв, чтобы позже прочитать работу свежими глазами. Продолжительность перерыва должна составлять хотя бы неделю, но лучше подождать 2–4 недели. Так вам будет проще замечать проблемы в черновом варианте.  Читайте текст на компьютере, планшете или напечатайте на бумаге. В процессе чтения отмечайте все ошибки, чтобы позднее исправить. Также выделяйте маркером отрывки и абзацы, которые вы хотите изменить, сократить или развить. Помните часть работы, когда нужно было просто закончить текст? Что ж, теперь пришло время отшлифовать черновой вариант! Используйте ранее сделанные заметки, чтобы исправить все выделенные моменты. Некоторые авторы многократно переписывают части книги, и в этом нет ничего странного. Вам не нужно держаться за убеждение, что все должно получиться идеально с первой попытки. Это распространенный способ повествования. Хороший сюжет состоит из таких частей:  Вступление: представление персонажей и места действия (Анна и ее лучшая подруга участвуют в пробах на роль в спектакле, где она сходит с ума по Денису и жалуется на дублера Лизу). Завязка: заинтересуйте читателя событием, которое положит начало развитию сюжета (Анна получает роль Джульетты, Дениса выбирают на роль Ромео). Осложнение: развивайте сюжет до наступления кризисного момента (все готовятся к премьере, тогда как Анна плохо ладит с Лизой). Кульминация: сюжет достигает пиковой точки и случается кризис (Анна случайно делится слухом о Лизе в групповом диалоге. В ответ Лиза закрывает Анну в подсобке перед началом спектакля). Развязка: ситуация разрешается (Анна смогла выбраться из подсобки и понимает, что Лиза уже на сцене, но сейчас сцена в маске и никто не видит лица актрисы. Анна рассказывает о ситуации художественному руководителю и выходит на сцену). Завершение: сюжет подходит к концу (Анна и Денис целуются на сцене, между ними пробегает искра. После спектакля Денис приглашает Анну на свидание). Это будет ваша фокус-группа для оценки качества книги, которая ознакомится с произведением в неокончательном виде. Скажите, что книга находится в работе и вы хотите узнать мнение со стороны, чтобы внести необходимые изменения.  Попросите поделиться с вами общим впечатлением или ответить на конкретные вопросы о книге вроде: «Насколько правдоподобным выглядит такой поступок персонажа?», — или: «Стоит ли добавить в текст больше описаний?» Выбирайте первых читателей из своей целевой аудитории. Например, если вы пишете книгу для подростков, то отзыв подруги будет более ценным, чем мнение учителя. Проанализируйте отзывы первых читателей и напишите окончательный вариант. Можно воспользоваться предложениями и рекомендациями или оставить первоначальный вариант текста. Важно, чтобы вы были довольны результатом своей работы! Для вычитки книги можно нанять корректора, но не обязательно идти таким путем. Всегда можно обратиться к знакомому человеку, который хорошо разбирается в грамматике и правописании, чтобы он вычитал книгу на предмет ошибок и опечаток. Например, обратитесь к родителям, старшей сестре, учителю. Возможно, у вас есть грамотный друг или подруга.

english_section_name: Revising Your Draft

summary: Придумайте сюжет на основе собственного опыта. Обсудите с родственниками историю своей семьи. Напишите книгу об историческом событии или периоде времени. Напишите книгу на основе услышанного разговора. Задействуйте воображение, чтобы исследовать свои интересы. Используйте авторские подсказки. Запишитесь на курсы творческого письма.

document: Жизнь полна интересных событий и эмоций! Просто вспомните ситуации, когда вы рассказывали друзьям и родным истории из жизни, которые произошли с вами. Одна из таких историй может стать основой интересной книги!  Превратите истории из жизни в художественное произведение с помощью воображения! Нужно изменить имена действующих лиц и разбавить реальные события выдуманными ситуациями. Например, можно написать книгу о вашей поездке в летний лагерь, исполнении главной роли в школьном спектакле вместе с вашим парнем или непростых испытаниях, которые вам довелось пройти, чтобы попасть в школьную команду. Исторические события, особенно семейного характера, могут стать прекрасным источником вдохновения. Истории из жизни родственников и предков не менее интересны, чем события вашей жизни. Попросите родителей, бабушку, дедушку или других родственников поделиться с вами своими любимыми историями. Превратите один из таких рассказов в книгу.  Можно написать книгу в документальном жанре и рассказать реальную историю или дополнить рассказ выдуманными событиями и создать художественное произведение. Например, напишите книгу о воссоединении вашей семьи после Великой Отечественной войны. Можно поместить персонажа в события, которые происходили на самом деле. Также можно написать о действующих лицах того времени, которое вам интересно. Вспомните исторические события или периоды с уроков истории в школе.  Исследуйте конкретный период. Например, события книги могут происходить в Древнем Египте. Пишите о реальных событиях, которые происходили в другое время, или просто вдохновляйтесь историей, чтобы создать выдуманный сюжет. Наверняка вам доводилось встречать такие публикации в социальных сетях, когда автор пересказывает подслушанную историю и добавляет свои комментарии. Попробуйте превратить такой рассказ в книгу! Подслушайте чужой разговор в общественном месте и напишите книгу о людях, которые разговаривали. Подобный разговор может стать первой главой книги. Что произойдет дальше? Чем закончится история персонажей? Чтение позволяет нам забраться в мысли других людей или путешествовать в новые места. Такие возможности доступны и автору! Книга — это возможность создать собственный мир.  Напишите книгу о персонаже, который разделяет ваши увлечения. Наделите главного героя талантом, о котором вы всегда мечтали. Напишите книгу о своем любимом вымышленном создании вроде вампира, русалки, феи, эльфа. Возьмите за основу книги свою любимую игру. Такие подсказки для писателей можно найти в интернете или купить специальную книгу. Существуют даже сайты с генераторами случайных идей, на которых может выпасть уникальная рекомендация! Такие подсказки предоставят вам множество забавных идей.  Попробуйте объединить две подсказки и создать нечто новое. Воспользуйтесь генератором по ссылке. На этих занятиях вам расскажут о методах проработки идей для сюжета или даже предоставят шаблоны для литературного мозгового штурма. Также не упустите возможность обмениваться идеями с приятелями. Подобные курсы могут проводиться в вашем учебном заведении, библиотеке или общественном клубе. Также можно найти занятия в интернете.

english_section_name: Finding Your Story Idea

summary: Запишите краткое изложение вашей идеи. Выберите жанр. Выберите место действия. Составьте лист персонажа для главного героя и второстепенных персонажей. Составьте план главных событий сюжета. Используйте раскадровку, если вам неудобно работать с планом.

document: В некоторых случаях можно написать синопсис будущей книги. Тем не менее иногда можно уместить идею в одно предложение.  В качестве основы используйте привычную «аннотацию», которую можно найти на обратной стороне обложки любой книги. Укажите главного персонажа, основную идею и конфликт. Например: «Анна не может поверить, что она действительно получила роль Джульетты в новой школьной постановке, но главная новость в том, что Ромео будет играть Денис. Денис — не только самый яркий парень в драматическом кружке, но и тайная любовь Анны. Сможет ли она покорить сердца зрителей и самого Дениса?» Он окажет значительное влияние на книгу. Читатели всегда рассчитывают, что книга будет следовать канонам жанра, поэтому выбирайте хорошо знакомый вариант. Если вы не знакомы с жанром, в котором хотите работать, то изучите тему.  Например, в мелодраматическом романе для подростков основной упор должен приходиться на отношения, а события научно-фантастических книг происходят в будущем. В нашем примере история Анны может соответствовать современному мелодраматическому роману для подростков. Где и когда будут происходить события? Лучше определиться с этим вопросом как можно раньше, так как от вашего решения зависит поведение персонажей, внешний вид, окружающая обстановка и доступные технологии.  Например, в мире 1960-х годов нет мобильных телефонов и совсем другое общество. Соберите информацию о выбранном времени и месте. Смотрите фотографии для вдохновения! История Анны может происходить в наши дни в одной из школ Екатеринбурга. Как минимум вам потребуется базовое описание персонажа, черты характера, увлечения и желания. Также следует описать сюжетный путь или путешествие героя на страницах книги. Используйте готовые шаблоны из интернета или создайте собственные листы персонажей.  Создайте предысторию персонажа, чтобы у вас получился объемный и убедительный герой. Для достоверности наделите персонажа интересами и чертами характера, чтобы читатели могли отождествлять его с реальным человеком. Например, он может быть поклонником сериала «Во все тяжкие» или играть на гитаре. Воспользуйтесь подходящими шаблонами из интернета. План всегда можно будет дополнить позже! На данном этапе просто сосредоточьтесь на основных моментах сюжета и утвержденных деталях. Когда вас будут посещать новые идеи, вносите их в план. Не переживайте, если поначалу план будет казаться пустым. Вовсе не обязательно сразу знать все детали сюжета. Общего представления вполне достаточно. Просто изложите идеи сцен на карточках или отдельных листах бумаги. Затем расположите все карточки в желаемом порядке и переставляйте местами в случае необходимости. Такой подход удобен в случае, когда вы имеете только общее представление о сюжете и пока не знаете, как он будет развиваться. Метод раскадровки удобен людям с визуальным типом восприятия! Можно дополнить текст изображениями.

english_section_name: Plotting Your Story

summary: Работайте быстро. Не перечитывайте написанное до завершения работы над черновым вариантом. Убедитесь в наличии сюжетного конфликта. Напишите диалоги.

document: Думайте лишь о том, как изложить мысли на бумаге. На задумывайтесь над качеством. Любой черновой вариант всегда нужно переделать!  Позвольте себе писать плохо! Помните, никто не увидит эту версию книги, если вы так решите. Позже можно будет внести исправления. Часто возникает соблазн прочитать написанное, чтобы оценить качество текста, исправить слабые предложения или добавить новую сцену, но так вам будет сложно закончить. Лучший способ дойти до финиша — работать до конца и не оглядываться. Подготовьте почву в первой главе и нагнетайте его на протяжении всей книги. В кульминационный момент конфликт должен достичь своего пика и разрешиться. В конце подведите итог мысли, которую должен вынести для себя читатель после прочтения книги.  Конфликт может быть внутренним или внешним. Внешний конфликт часто строится по принципу человек против человека, человек против природы или человек против общества. Например, Анна хочет успешно исполнить роль И понравиться Денису. Для внешнего конфликта человек против человека можно столкнуть ее с дублером, которая намеревается увести у Анны не только роль, но и Дениса. Также возможен внутренний конфликт. Например, до Анны дошли слухи, которые могут поставить дублера Лизу в неудобное положение. Они помогают продвигать сюжет и развивать персонажей. Диалоги должны служить сюжетной цели, а не увеличивать объем книги. Например, Анна рассказывает своей лучшей подруге о слухах, которые до нее дошли. Также она может подслушать разговор, в котором Лиза говорит о своих планах заполучить роль и парня.

english_section_name: Writing Your First Draft


summary: Скачайте последнюю версию GIMP (GNU Image Manipulation Program). Запустите установщик.

document: Вы можете это сделать совершенно бесплатно с сайта разработчиков тут. Под заголовком 'GIMP for Windows' нажмите на ссылку 'Download GIMP X.X.X'. Через несколько секунд начнет скачиваться файл установки. Windows спросит вас, действительно ли вы хотите открыть этот файл. Убедитесь еще раз, что вы скачали GIMP с сайта разработчиков. Чтобы продолжить процесс установки, выберите язык.  Запустится установщик GIMP. Чтобы установить GIMP в папку по умолчанию, нажмите на кнопку Установить(Install). Чтобы изменить какие-либо настройки установки и выбрать для установки дополнительные расширения, выберите Настроить(Customize). GIMP будет автоматически ассоциирован с типами файлов изображений GIMP. Чтобы он открывал и другие типы файлов, выберите опцию Настроить(Customize). Вам будет предложено настроить ассоциирование с различными типами файлов.

english_section_name: Installing GIMP

summary: Откройте изображение, которое хотите кадрировать(обрезать). Определите прямоугольную область изображения, которую вы хотите оставить. Отрегулируйте границы области пиксель за пикселем. Кадрируйте изображение.

document: Щелкните правой кнопкой мыши на изображении и выберите Инструменты, затем Инструменты преобразования и затем Кадрировать и изменить размер. Ваш значок указателя мыши примет форму курсора обрезки, которая выглядит как нож. Вы также можете выбрать инструмент для кадрирования в Панели инструментов. Первоначальное определение этой области не обязательно должно быть точным, так как у вас будет возможность вручную изменить границы этой области. Щелкните мышкой на квадратики по углам или на сторонах этой прямоугольной области, чтобы переместить соответствующую точку. Чтобы использовать точную регулировку, используйте пункт Параметры инструмента в нижней части Панели инструментов. Вы можете изменить положение границ области на изображении, меняя значения чисел в поле Положение. Вы можете точно задать размер нужной вам области изображения, меняя значения поля Размер. Если вы закончили все корректировки, откадрируйте изображение, нажав в центр области, которую вы выделили. Все части изображения вне границ выделенной области будут удалены, останется только то, что находится внутри этих границ. Если вы не удовлетворены результатом кадрирования, вы можете его отменить, нажав Ctrl+Z.

english_section_name: Cropping an Image

summary: Запустите установленную программу. Создайте новое изображение. Откройте существующее изображение.

document: Когда GIMP запускается, ему необходимо загрузить несколько файлов с данными. Этот процесс может занять несколько минут. Когда он закончит загрузку, на вашем экране появится несколько окон. С левой стороны будет Панель инструментов. Справа - меню Слои. Окно в середине - это окно, в котором будут открываться изображения. Чтобы начать с пустого изображения, нажмите на меню Файл в центральном окне и выберите Новый. Откроется окно Создать новое изображение, в котором вам будет предложено задать размер нового изображения. Вы можете установить размер вручную или выбрать из списка шаблонов, используя выпадающее меню. Нажмите OK, и откроется ваше новое изображение. Ваш значок указателя мыши примет форму Карандаша, и вы можете начать рисовать. Чтобы подобрать тип кисти, используйте меню Слои и Кисти. Нажмите Файл, затем Открыть. Перейдите к файлу изображения, который вы хотите редактировать. Как только вы выберите файл, изображение откроется в новом окне.

english_section_name: Starting GIMP

summary: Отразите изображение. Поверните изображение на 90°. Поверните изображение на любой угол.

document: Щелкните правой кнопкой мыши на изображении и выберите Изображение, затем Трансформировать, затем Отразить горизонтально или Отразить вертикально. Или вы можете кликнуть на иконку Отразить на Панели Инструментов. В средствах инструмента вы сможете выбрать, нужно ли вам отразить изображение горизонтально или вертикально. Чтобы осуществить основные типы вращения изображения, щелкните правой кнопкой мыши на изображении и выберите Изображение, затем Трансформировать и выберите, нужно ли вам повернуть на 90° по часовой стрелке, против часовой стрелки или повернуть на 180°. Если вам нужно повернуть изображение на какое-то свое значение угла, щелкните правой кнопкой мыши на изображении и выберите Инструменты, Инструменты трансформирования, затем Повернуть. Откроется инструмент для вращения изображения, где вы можете задать угол вращения или с помощью ползунка, или введя значение угла. Вы также можете переместить центральную точку поворота, введя ее координаты или перетащив в нужное место круг на изображении.

english_section_name: Flipping and Rotating an Image

summary: Измените размер изображения. Нарисуйте прямую линию. Добавьте текст в изображение.

document: Щелкните правой кнопкой мыши на изображении. В меню выберите Изображение, затем выберите Масштаб изображения. Откроется окно масштаба изображения, где вы сможете изменить его размер. Введите новые значение ширины и высоты, и изображение изменится соответствующим образом.  GIMP будет автоматически сохранять соотношение сторон, связывая значения ширины и высоты. Это означает, что в случае изменения одного из этих значений, другое тоже автоматически изменится, не давая изображению растягиваться или сжиматься. Вы можете отключить эту функцию, щелкнув на соответствующую иконку между двумя квадратиками. Если вы закончили с настройками, нажмите на Масштабировать, чтобы изменить размер изображения. Выберите инструмент для рисования, например Карандаш или Аэрограф. Нажмите на изображении, чтобы задать начальную точку для вашей линии. Удерживайте клавишу Shift и наведите курсор мыши туда, где хотите поместить конечную точку. Вы увидите появляющуюся линию, соединяющую начальную и конечную точки. Нажмите, чтобы нарисовать линию. Продолжайте удерживать Shift, чтобы добавлять линии, каждая из которых будет начинаться там, где закончилась предыдущая. Нажмите T на вашей клавиатуре и кликните в то место, где должен начинаться текст. Откроется панель инструментов. Вы можете сразу же начать набирать текст, и он будет появляться на изображении. Для настройки шрифтов и различных эффектов используйте панель инструментов.

english_section_name: Mastering Other Basics


summary: Поймите, что школьные тревоги детей могут быть связаны с их особенностями. Определите конкретные симптомы тревожности у ребенка. Поговорите с учителями. Понаблюдайте за поведением ребенка в классе.

document: "Особые потребности" - это общий термин, который отсылает нас к огромному количеству  умственных и поведенческих характеристик. Тревоги ребенка с ограниченными интеллектуальными возможностями могут сильно отличатся от тех, которые испытывает ребенок с аутизмом.  Таким образом, очень важно при попытке решения проблемы принимать во внимание конкретные характеристики конкретного ребенка.   Дети с ограниченными интеллектуальными возможностями: Коэффициент IQ у таких детей обычно находится в диапазоне от  50 до 75 (при среднем значении 100). Это означает, что они испытывают трудности с обучением и общением со сверстниками. Они должны прилагать больше усилий, чем их одноклассники, что может повлечь за собой разочарования и низкую самооценку, а это, в свою очередь, вызывает чувство тревоги.  Дети с СДВГ: Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью испытывают трудности с концентрацией, сосредоточенностью на определенном задании и усидчивостью. В результате, они часто раздражают учителей своим поведением, что приводит к проблемам в отношениях ребенок - учитель. В результате чего, они могут чувствовать себя несчастными и переживать по поводу школы.  Дети с нарушениями способностей к обучению: Дети, которые испытывают проблемы с чтением, математикой или письмом часто неспособны усваивать информацию тем же способом, что и их сверстники, но это иногда остается незамеченным. В таких случаях ребенок не получает необходимой ему дополнительной поддержки, и в результате отстает, что также приводит к тревогам и низкой самооценке.  Дети с аутизмом: Дети с аутизмом испытывают проблемы с общением и пониманием общественных норм. Эта особенность часто раздражает учителей и приводит к чувству тревоги у ребенка.  Дети с расстройствами поведения: Дети с расстройствами поведения склонны к общественно опасной манере поведения, агрессивным действиям по отношению к окружающим и отказу следовать правилам. У таких детей много проблем в школе, в результате  - трудности, усугубленные плохим поведением. Имея дело с тревожностью, связанной со школой, стремитесь к четкому пониманию причин, которые вызывают негативные эмоции у ребенка, и узнайте как он/она их выражает. Очень легко принять тревожность за плохое поведение, которое недопустимо для любого из нас. Некоторые общие проявления тревоги включают:   Приступы плохого самочувствия или болей в животе в воскресенье вечером и в понедельник утром перед школой. Слезы или приступы ярости перед школой или во время занятий. Плохое настроение или постоянное нежелание идти в школу. Плохое поведение все больше ухудшается по мере приближения школьных занятий. Навязчивое поведение - отказ отпускать родительскую руку, ногу или талию. Манипуляции, такие как плач, чрезмерные вспышки гнева, агрессивного поведения или причинение себе боли с целью отказа от похода в школу. Хорошая идея поговорить с учителем и понаблюдать как они взаимодействуют с вашим ребенком в классе. Очень важно иметь налаженную связь между родителем и учителем при работе с ребенком с особыми потребностями.  Учителя могут пролить свет на ежедневные привычки вашего ребенка, о которых вы даже не подозревали. Они, возможно, замечали, в каких случаях дело доходит до детских переживаний, и могут дать конструктивные советы как помочь ребенку дома с обучением. С другой стороны, учитель выиграет от вашего понимания, а вы расскажете, в каких специальных условиях нуждается ваш ребенок и ответите на возможные вопросы. Также можно поговорить с директором школы и другими учителями, чтобы все, кто контактирует с вашим ребенком, были осведомлены о его особенностях, и знали как помочь ему должным образом. Попросите учителя, чтобы вам разрешили присутствовать на уроке и наблюдать за поведением ребенка. Это поможет распознать источники беспокойства для вашего ребенка.  Имейте в виду, что в вашем присутствии ребенок может вести себя по-другому. Лучше всего, если вы будете сидеть на последней парте или за перегородкой, чтобы ребенок не знал о вашем присутствии. Обратите внимание как ребенок реагирует на вопросы и задания учителя, наблюдайте как он/она взаимодействует с другими детьми (и взаимодействует ли вообще) и постарайтесь определить моменты, когда он сосредоточен или наоборот начинает отвлекаться. Неплохо было бы понаблюдать за играми в школьном саду, ведь тревожность может быть и не связана с учебой, а иметь социальные аспекты взаимодействия с другими детьми в школе.

english_section_name: Identifying the Cause of Anxiety

summary: Адаптируйте школьные занятия к индивидуальным способностям ребенка. Вознаграждайте хорошее поведение позитивным подкреплением. Будьте тверды и настойчивы. Проводите время вместе с ребенком, помогайте выполнять школьные задания. Помогите ребенку связать школу с положительными эмоциями.

document: Одними из основных причин школьных тревог являются разочарование и низкая самооценка при трудностях с усвоением такого количества материала, чтобы не отставать от своих сверстников. Поэтому очень важно найти ту скорость и технику обучения ребенка, при которой он не будет чувствовать давления.  Участие в школьных занятиях, в которых он может полностью разобраться, повысит самооценку и поможет сделать посещение школы более радостным для ребенка. Это исключительно важно для детей с ограниченными интеллектуальными возможностями и детей с нарушением способностей к обучению, которые выполняют работу гораздо лучше, когда могут работать в собственном темпе. Тем не менее, учитель может разработать отдельные задания для вашего ребенка, в некоторых случаях будет необходимо заручится поддержкой ассистента, который может сидеть с ребенком в классе и ходить с ним на занятия. Чаще всего это необходимо детям с СДВГ, которые могут получить огромную пользу, если кто-то будет помогать им сосредоточиться в процессе работы. Это позволит вашему ребенку получить индивидуальное внимание, которого он заслуживает, не задерживая остальную часть класса. Похвала и награда за хорошее поведение будут творить чудеса со школьными тревогами вашего ребенка. Существует несколько способов похвалы, которые вы можете попробовать:  Отличный путь для поощрения примерного поведения - использование звездной карты, это просто и понятно для ребенка. За каждый день, который ребенок провел в школе без замечаний, выполнил все домашние задания и не устроил истерику у школьных ворот, он получает золотую звезду. За целую неделю золотых звезд (вы можете выбрать цель по своему усмотрению) ребенок получает более весомое вознаграждение, например, мороженое или небольшую игрушку. Используйте словесные положительные закрепления, хваля ребенка за проявления прилежности или выполненные задания, независимо от их размера. Говорите, какую большую работу проделал ребенок, поаплодируйте ему или вознаградите наклейкой. Надеемся, это вдохновит его стараться и дальше. Такой метод может быть исключительно полезным для детей с аутизмом, так как поможет им связать хорошее поведение с наградой, даже, если они не могут в полной мере понять, почему вы ждете от них выполнения определенного задания или действия. Даже если это будет очень трудно, важно быть настойчивым и твердым с ребенком, не сердитесь и не кричите. Дети нуждаются в границах, и им не должно быть позволено манипулировать учителями или родителями при помощи плохого поведения, чтобы добиться своего.  Не позволяйте ребенку не ходить в школу, и не делайте за него домашние задания только потому, что он плачет или устраивает истерики. Вместо этого, найдите время, чтобы опуститься до его уровня и выяснить, почему он так сопротивляется. Мягко объясните почему нужно ходить в школу и скажите, что его успехи делают вас счастливыми. Когда ребенку позволяют закатывать истерики или плохо себя вести, это сигнализирует ему, что с поведением все нормально, и можно вести себя так, чтобы получить желаемое. Это только ухудшает положение. Это особенно важно для детей расстройствами поведения или с СДВГ, которые, утомляя учителей и родителей разрушающим и агрессивным поведением, добиваются того, чего хотят. Твердость и настойчивость вместе с поощрением за хорошее поведение - наилучший способ достучаться к таким детям. При решении проблемы школьной тревожности у детей с особыми потребностями, очень важно поддерживать их и делать все возможное, чтобы школа стала для них приятным и безопасным местом.  Вы можете делать вместе с ребенком его домашние задания, подробно прорабатывая их. Попробуйте сделать это занятие радостным для ребенка -  придумайте рифму или игру, чтобы ему было легче запомнить информацию и хвалите за каждое выполненное задание. Когда вы занимаетесь вместе с ребенком, вы получаете возможность определить, какие моменты доставляют ему особые трудности, то ли это запоминание слов, выполнение заданий по математике или просто необходимость сосредоточиться.  После определения слабых мест, вы можете трудиться над конкретной проблемой, дополняя школьные занятия практикой дома. Это очень важно для детей с нарушениями способностей к обучению, которые часто обладают незаурядным интеллектом, но не усваивают информацию общепринятым образом. Отличный способ связать школу с приятными чувствами это ролевые игры. Пусть ребенок представит себя учителем, а вы играйте ученика, для разыгрывания других ситуаций используйте кукол или маленькие игрушки.  Игры такого рода могут быть исключительно полезны, когда нужно выяснить причины детских страхов. В процессе игры ребенок может сказать или сделать что-то, что привлечет внимание к определенным переживаниям или ситуациям - будь то одиночество во время обеда или проблемы с учителем. По возможности привлекайте и других детей к участию в спектаклях, это могут быть одноклассники или братья и сестры. Попросите их изображать прилежное поведение, чтобы ребенок с особыми потребностями мог наблюдать, принимать участие и учиться. В дальнейшем он или она сможет смоделировать такое поведение в школе и дома. Формирование связи между школой и чувством счастья является важным для детей с любого рода ограничениями, чьи тревоги по поводу школы могут быть связаны с негативными эмоциями, имеющими отношение к школе в текущий момент, например, страх перед разлукой с родителями, гнев из-за сложности понимания школьной программы, нежелание находится в замкнутом пространстве или чувство одиночества из-за отсутствия отождествления себя с другими детьми.

english_section_name: Coping With the Anxiety


summary: Принимайте препараты, прописанные врачом. Пройдите процедуру, известную как тромбоцитоферез.

document: В некоторых случаях, врач может назначить вам средства, разжижающие кровь. Эти препараты снижают вязкость крови, агрегацию тромбоцитов и образование кровяных сгустков. Наиболее часто прописываются препараты:  Аспирин Гидроксимочевина Анагрелид Интерферон альфа Бусульфан Пипоброман Фосфор – 32 В экстренных случаях  врач может назначить тромбоцитоферез, который быстро снижает уровень тромбоцитов в крови.  В течение процедуры ваша кровь через внутривенный катетер будет проходить через аппарат, который удалит тромбоциты. Кровь, избавленная от тромбоцитов, будет возвращаться в ваш организм через другой внутривенный катетер.

english_section_name: Through Medications and Procedures

summary: Ешьте сырой чеснок для снижения количества тромбоцитов. Для снижения вязкости крови используйте гинко билоба. Для профилактики тромбообразования используйте женьшень. Ешьте гранаты для уменьшения количества тромбоцитов. Ешьте морепродукты, которые богаты омега-3. Пейте красное вино для снижения количества тромбоцитов. Ешьте фрукты и овощи, богатые салицилатами, для разжижения крови. Для уменьшения скопления тромбоцитов добавляйте корицу. Бросьте курить. Пейте кофе.

document: Сырой и толченый чеснок подержит аллицин, который снижает выработку тромбоцитов костным мозгом.  В ответ на снижение тромбоцитов, организм повышает иммунитет, что помогает вам бороться с инфекционными агентами (бактериями и вирусами). Аллицин полностью разрушается при термической обработке, поэтому ешьте чеснок в сыром виде. У некоторых людей сырой чеснок может вызывать расстройство желудка, поэтому сочетайте чеснок с приемом пищи. Гинко билоба содержит вещества, называемые терпеноиды, которые снижают вязкость крови и предотвращают образование кровяных сгустков.  Гинко билоба способствует улучшению циркуляции крови и повышает выработку организмом варфарина, который растворяет тромбы. Добавки с гинко билоба доступны в виде растворов или капсул. Выберите сами наиболее удобную для вас форму. Если у вас есть листья гинко билоба, то заваривайте их в горячей воде  в течение 5-7 минут. Пейте получившийся чай с гинко билоба. Женьшень содержит гинзеноиды, которые снижают агрегацию тромбоцитов и таким образом предотвращают образование сгустков.  Добавки с женьшенем доступны в форме капсул. Они добавляются в энергетические продукты и напитки. Женьшень вызывает бессонницу и тошноту у некоторых людей, поэтому при начале приема необходимо контролировать реакцию на него. Гранаты содержат вещества, называемые полифенолами, которые обладают противотромботическим эффектом, то есть они снижают выработку тромбоцитов костным мозгом и предотвращают развитие кровяных сгустков. Вы можете съесть целый свежий гранат, выпить гранатовый сок и добавить экстракт граната в пищу. Омега-3 жирные кислоты снижают активность тромбоцитов, разжижают кровь и уменьшают вероятность тромбообразования. Омега-3 жирные кислоты в изобилие содержатся в морепродуктах, например тунец, лосось, морские гребешки, сардины, моллюсков и сельди.  Включите 2-3 порции рыбы в неделю для удовлетворения потребностей в омега-3 Если вы не любите рыбу, восполните потребность в омега-3 при помощи рыбьего жира 3-4 грамма в день. Красное вино содержит флавоноиды, которые выходят из оболочки винограда в вино. Флавоноиды предотвращают чрезмерную выработку тромбоцитов, что снижает общее число тромбоцитов в крови.  Одна единица алкоголя содержится в половине обычного бокала вина (около 175 мл). Мужчинам не рекомендуется выпивать более 21 единицы алкоголя в неделю и более 4 единиц в день. Женщинам не рекомендуется выпивать более 14 единиц алкоголя в неделю и более 3 в день. И мужчинам, и женщинам рекомендуется как минимум два дня в неделю не употреблять алкоголь. Фрукты и овощи, содержащие салицилаты, способствуют разжижению крови и предотвращают тромбообразование. Они также укрепляют иммунитет и способствуют поддержанию нормального количества тромбоцитов.  Овощи, богатые салицилатами – это огурцы, грибы, кабачки, редис и люцерна. Фрукты, богатые салицилатами – это все виды ягод, вишни, изюм и апельсины. В корице содержится соединение, называемое коричный альдегид, которое, как известно, уменьшает агрегацию (скопление) тромбоцитов и, следовательно, снижает свертываемость крови. Добавляйте молотую корицу в выпечку или в тушеные овощи. Также вы можете добавлять палочку корицы в чай или в горячее вино (глинтвейн). Курение повышает риск тромбообразования из-за попадания в организм вредных веществ, например никотина. Курение способствует сгущению крови и агрегации тромбоцитов.  Серьезные проблемы со здоровьем, например инсульты и патологии сердца, обычно являются результатом агрегации тромбоцитов в кровотоке. Избавление от курения – это первый и лучший шаг для предотвращения тромбообразования.  Бросить курить не просто - это не то, что можно сделать за одну ночь. Прочтите статью о том, как бросить курить. Кофе обладает антитромботическим эффектом, то есть снижает количество тромбоцитов в крови и предотвращает их агрегацию. Антитромботический эффект кофе заключен не в кофеине, а в феноловых кислотах. Поэтому даже бескофеиновый кофе обладает антитромботическим эффектом.

english_section_name: Through Diet and Lifestyle


summary: Будьте активны Выполняйте специальные упражнения после долгих периодов в неподвижном состоянии. Занимайтесь йогой Принимайте пищевые добавки. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Избегайте обезвоживания.

document: . Любая физическая активность, которая задействует мышцы тела, играет важную роль в предотвращении образования тромбов. Энергия, которую вы затрачиваете на выполнение таких нагрузок в течение тридцати минут пять-семь раз в неделю, равняется 600- 1200 калориям. Занятия спортом не должны быть скучными. Существует широкий спектр физических нагрузок, которые являются не только увлекательными, но и эффективными в борьбе с тромбами. Эти нагрузки включают ходьбу, бег, плаванье, аэробику, игру в подвижный вид спорта и даже велоспорт. Согласно ученым, для оптимальных результатов, людям необходимо заниматься этими видами спорта в течение 30 минут, желательно ежедневно. Существуют эффективные упражнения для предотвращения образования тромбов в венах во время долгих перелетов или после серьезной операции.  Начните с вращений лодыжки, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. После этого перейдите к сгибанию и разгибанию голеностопного сустава. Затем можно выполнить сгибание и разгибание коленного и тазобедренного суставов.  Носите компрессионные чулки, чтобы поддерживать циркуляцию крови в ногах. . Позы в йоге, которые направленны на растяжку икр, бедер и подколенных сухожилий, способствуют здоровой циркуляции крови от нижних конечностей к сердцу. Эти позы можно выполнять в любом месте и в любое время. Несколько минут здоровой релаксации в этих позах помогут вам избежать фатальных медицинских проблем.  "Уттанасана" или "наклон к стопам" включает наклон вперед от бедер, а не талии, таким образом, чтобы ваша голова касалась ваших колен, и вы чувствовали растяжку в туловище. Эта поза позволяет растянуть бедра, подколенные сухожилия и мышцы икр. Однако, если у вас недавно была травма спины, такой растяжки стоит избегать. Еще одна крайне эффективная поза, особенно при тромбозе глубоких вен, это "Сарвангасана" или "стойка на плечах." Для этой позы вам понадобится полотенце или одеяло, чтобы поддерживать ваши плечи, в то время как ваша голова должна размещаться на полу. Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол, а затем оттолкнитесь от пола, поднимая ноги вверх таким образом, чтобы ваши колени были повернуты в сторону вашего лица. Это отличное упражнение для улучшения циркуляции крови в венах, которое одновременно помогает избавиться от тромбов. Люди, которые не получают достаточно жирных кислот омега-3 из рациона, должны принимать пищевые добавки. Омега-3 содержится в рыбьем жире, льняном масле и масле примулы. Принимайте 500 мг этих добавок в день. Однако, если вы уже страдали от экстренных ситуаций, вызванных тромбами (к примеру, от сердечного приступа), то вам стоит принимать двойную дозу (т.е. 500 мг два раза в день). Еще одним потенциальным фактором риска для формирования тромбов является высокий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это аминокислота, которая есть в крови человека. Ее высокий уровень может повлиять на склонность человека к эндотелиальным травмам, которые способствую формированию тромбов. Недостаток витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты может привести к гипергомоцистеинемии. Таким образом, если принимать эти витамины, вы сможете держать уровни гомоцистеина под контролем.  Комбинации из 400 мкг фолиевой кислоты, 1,3 мг витамина B6 и 2,4 мкг витамина B12 будет достаточно для предотвращения тромбов. Гинкго Билоба - это китайской растение, которое имеет лечебные свойства, схожие со свойствами аспирина. Принимайте 40 мг данного витамина в виде пищевой добавки в день,чтобы предотвратить сгущение крови и образование тромбов. Однако, данная пищевая добавка может помешать другим лекарствам для разжижения крови, поэтому посоветуйтесь с вашим врачом, прежде чем начинать принимать Гинкго Билоба. Большое количество жидкости всегда благотворно действует на человеческий организм. Обезвоженное тело - будто ржавое тело, в котором кровяные клетки вынуждены прилипать друг к другу и образовывать тромбы. Жидкость в теле обеспечивает гладкое кровотечение, которое вымывает любые тромбы и бляшки на своем пути. Если вы принимаете антикоагулянты, помните, что алкоголь также может помешать их действию, и следовательно, вам стоит воздержаться от алкоголя любым путем. Лучше всего ограничить ваше потребление алкоголя одним бокалом вина в день.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Наденьте защитное снаряжение.

document: Перед тем как приступать к работе с аэрозольной краской, наденьте респиратор, защитные очки и одноразовые перчатки. Очки защитят ваши глаза от брызг краски, а перчатки и респиратор необходимы из-за токсичности аэрозольных красок. Наденьте их перед тем как браться за краску.  Лучше потратить деньги на респиратор, чем потом лечиться от проблем с дыхательными путями.  Если вы почувствуете малейшее головокружение, тошноту или вам станет трудно дышать, немедленно прекращайте работу. Помните: ваше здоровье и безопасность всегда должны быть на первом месте.

english_section_name: Staying Safe and Using Good Technique

summary: Соберите материалы. Подготовьте рабочую область. Можете использовать козлы. Подготовьте коробку для окрашивания мелких предметов.

document: Аэрозольные краски выпускаются различными фирмами и встречаются в сотнях цветовых вариаций, поэтому посмотрите, что именно продается в вашем районе, и определитесь с тем, что вам больше подойдет. Для профессиональной покраски потребуются также некоторые другие материалы. Вот список необходимых материалов и принадлежностей:  аэрозольная краска выбранного цвета; грунтовка; газеты, тряпки или полиэтиленовая пленка, чтобы застелить землю или пол и другие предметы; малярный скотч; одноразовые перчатки, защитные очки и респиратор. При использовании аэрозольных красок всегда необходимо работать на улице либо в хорошо вентилируемом месте. Аэрозольная краска не закрепится надлежащим образом, если на улице слишком холодно или влажно, поэтому подождите, пока влажность не снизится ниже 65%, а погода не станет солнечной и, по крайней мере, слегка теплой.  Расстелите газеты, тряпки или полиэтилен и прижмите камнями, чтобы они не разлетались от ветра. Убедитесь, что вы закрыли достаточную территорию, иначе вы можете окрасить брызгами свой сад или дорожки в нем. Используйте малярный скотч для ограничения определенных областей поверхности, которую вы окрашиваете. Приклейте его тщательно, чтобы краска не затекла под края. Если вы красите предмет, который удобно установить на козлы, можете воспользоваться ими, чтобы предмет оставался на весу. Так работать будет легче, поскольку вам не придется постоянно наклоняться. Кроме того, на козлах предмет будет удобно красить со всех сторон, а на земле часть его поверхности будет труднодоступна. Если вы красите маленький предмет, его будет удобно поставить в коробку, лежащую на боку. Так вы будете распылять краску в коробку, а  значит, уменьшится вероятность запачкать все вокруг. Можете установить предмет в коробке на кусок картона или вращающуюся подставку: так его будет легче поворачивать в процессе окрашивания.

english_section_name: Getting Started

summary: Подождите. Дайте второму слою время высохнуть. При желании нанесите отделочное покрытие.

document: Большинству аэрозольных красок требуется минимум 24 часа на высыхание перед нанесением второго слоя. Не торопите события, так как ваше терпение позволит краске лучше сцепиться с поверхностью и продержаться на ней дольше. Дайте второму слою краски просохнуть в течение 24 часов. Затем удалите весь малярный скотч, который использовали. Уберите газеты или полиэтилен. Храните остатки краски в чистом сухом месте. Обычно аэрозольную краску не требуется дополнительно закреплять, если только вы не планируете часто браться за окрашенный предмет. Однако при желании вы можете нанести прозрачное покрытие. Распылите его тонким слоем на окрашенный и полностью высохший предмет. Дайте высохнуть в течение как минимум 24 часов и, если хотите, нанесите второй слой.  Не дотрагивайтесь до предмета и не перемещайте его, пока покрытие полностью не высохнет. Имейте в виду, что наносить покрытие необязательно. Если вы довольны результатом и без покрытия, просто пропустите этот шаг.

english_section_name: Painting Your Item


summary: Попробуйте сыграть в Уно онлайн или через игровую платформу. Ускорьте игру, выкладывая по две подходящие карты. Попробуйте что-нибудь новенькое для карты «смена цвета». Поменяйтесь картами с игроком, если вам выпала карта «поменяться картами».

document: Не переживайте, если не можете найти себе компанию, чтобы поиграть в Уно лично! Можно спокойно найти эту игру онлайн. Если хотите, можно даже купить игру и скачать ее на свой компьютер или приставку (PS4 или Xbox One). Можно слегка переделать правила, подстроив их под свою компанию, можно создать уникальные дополнения к этим правилам. Чтобы сыграть в ускоренную версию Уно, договоритесь с другими участниками, что игрок может выкладывать за один ход две подходящие карты, если они ему вдруг попались. Таким образом, игра ускорится, ведь карты будут «выкидываться» быстрее.   Например, если в центре стола лежит «желтая 3», значит, следующий игрок может выложить и «желтую 7», и «красную 3». Если вы не хотите, чтобы игра закончилась быстрее, можно договориться о том, чтобы игроки брали не по одной, а по две карты из колоды, когда у кого-то из участников нет подходящей карты на руках, чтобы сделать ход. Например, если вы играете новой колодой карт, скорее всего, вы встретите целых три разных вариации карты «смена цвета». Чтобы сделать эти карты более активными, можно написать собственные правила, с которыми должны согласиться все остальные участники игры. А затем можно начать играть, пуская их в ход точно так же, как и остальные карты «смена цвета». Например, вот несколько вариантов разнообразить игру с помощью этой карты:  Каждый должен будет взять по 2 карты из колоды. Следующий игрок после выложенной карты «смена цвета” должен спеть песню или взять карту из колоды. Поменяйтесь одной из карт со следующим игроком. Это еще одна новая активная карта в обновленной версии игры. Сделайте ход картой «смени цвет и поменяйся картами» так же, как и обычной картой «смена цвета», но заранее решите, с кем хотите поменяться. Например, подождите, пока игра почти закончится, а затем выложите эту карту и поменяйтесь картами с тем игроком, у которого меньше всего карт.

english_section_name: Trying Simple Variations

summary: Перемешайте карты После того как каждому игроку досталось по 7 карт, остальные карты нужно сложить в колоду (рубашкой вверх) и положить в центр стола. Вытяните самую верхнюю карту из этой колоды, чтобы начать игру. Первый игрок должен выбрать из своих карт ту, которая подходит к выложенной в центр карте (они должны быть одинакового цвета, ИЛИ одинакового значения, ИЛИ с таким же символом). Если у вас на руках нет карты, которой можно было бы «сделать ход», вы берете одну из общей колоды, лежащей в центре стола. Обратите внимание на активные карты и на карту «смена цвета». Если у вас осталась всего одна последняя карта, сразу же громко скажите: Чтобы выиграть раунд, избавьтесь от последней карты. В конце каждого раунда нужно подсчитать количество набранных баллов у каждого игрока.

document: и раздайте каждому игроку по 7 карт. Для этого вытащите всю колоду карт и тщательно перемешайте (в колоде должно быть 108 карт). Затем раздайте каждому игроку по 7 карт. Объясните участникам игры, что карты необходимо держать рубашкой вверх, чтобы остальные не видели их значение. В UNO можно поиграть компанией от 2 до 10 человек. По правилам игра предназначена для участников от 7 лет. Из этой колоды каждый из игроков будет набирать карты в процессе самой игры. Переверните ее и положите рядом с колодой. С этой первой карты и начинается игра, теперь именно на эту карту остальные игроки будут класть свои карты, чтобы сделать ход. Затем следующий по кругу игрок должен выложить одну из карт, которая будет совпадать с той, которую выложил предыдущий игрок (тоже по цвету, ИЛИ значению, ИЛИ символу). Следующий игрок тоже выбирает одну из своих карт, которая будет совпадать с той, что выложил предыдущий игрок (по одному из трех признаков). Затем следующий игрок делает то же самое, выбирая карту, которой он сможет “сделать ход”.  Например, если игра начинается с карты красного цвета с номером 8, вы можете в свою очередь выложить ИЛИ любую красную карту, ИЛИ карту любого цвета, но с номером 8. Обычно игра идет по часовой стрелке, начиная от игрока, который раздавал карты и выложил первую карту с общей колоды в качестве стартовой. Игроки «ходят» по кругу. Если наступила ваша очередь «ходить», а у вас нет ни одной карты, которая подошла бы по номеру или цвету к карте предыдущего игрока, возьмите из общей колоды одну карту. Если она окажется той, что подходит по номеру или цвету, можете «сделать ход» этой же картой сразу после того, как взяли ее из колоды. Если же эта карта тоже не подошла, вы оставляете ее себе, а ход делает следующий игрок. Помимо обычных базовых карт Uno, которые выделены цветами и помечены номерами, в игре есть также три типа так называемых активных карт. Карта «смена цвета» дает игроку право сделать ход, задавая при этом другой цвет для следующего игрока. Если вы выкладываете карту «+2 карты», следующий игрок берет из общей колоды 2 карты и пропускает ход. Если вы выкладываете карту «смена направления», вы меняете ход игры. Предыдущий игрок, который сделал ход до вас, делает следующий ход.  На карте «смена направления» изображены две стрелки, которые смотрят в противоположные стороны. Если вы выложили карту «пропуск хода», на которой изображен перечеркнутый круг, следующий игрок после вас пропускает свой ход. «УНО!» Игроки ходят по очереди до тех пор, пока у кого-то из них не останется лишь одна карта. Как только это случилось, игрок, у которого осталась последняя карта, должен громко сказать слово «УНО». Если он забудет об этом, а другой игрок скажет «УНО» вместо него, участнику с последней картой придется в качестве штрафа взять из общей колоды еще 2 карты. Если участник, у которого осталась последняя карта, забывает сказать «УНО», он должен взять из общей колоды еще 2 карты в качестве штрафа. Но если он забыл сказать «УНО», а никто из остальных игроков не обратил на это внимания, штрафные карты не берутся. Как только у вас осталась последняя карта (и вы сказали «УНО»), дождитесь, пока очередь снова вернется к вам. Если вам удастся избавиться от своей последней карты перед тем, как кто-то еще успеет это сделать, поздравляем — вы победитель!  Если у вас не получилось «выкинуть» последнюю карту, возьмите из колоды еще одну и продолжайте игру до тех пор, пока кто-нибудь из игроков не избавится от всех карт. Постарайтесь как можно дольше сохранять у себя карту «смена цвета», чтобы она осталась у вас последней. Благодаря этому вы будете уверены, что сможете выиграть, выложив ее практически при любом раскладе, когда наступит ваша очередь ходить! Каждый из игроков считает свои баллы по оставшимся на его руках картам, проигравшим считается тот, кто набрал больше всех баллов (то есть тот, у кого максимальное количество карт на руках). На самом деле начать новую игру можно после любого законченного раунда (см.[[1]]) Но в классической версии игры баллы подсчитываются после каждого раунда у всех игроков (складываются оставшиеся на руках карты), а потом эти баллы начисляются тому игроку, который первым избавился от своих карт. А конец игры наступает, когда кто-то из игроков набирает 500 баллов — это и есть победитель игры.  Баллы участников игры считаются следующим образом: 20 баллов за каждую карту «+ 2 карты», «смена направления» и «пропуск хода», которые остались у остальных игроков. 50 баллов за каждую карту «смена цвета»и «смена цвета + 4 карты». Указанные на картах числа обозначают количество баллов (например, если на карте указано «8», значит, она дает при подсчете 8 баллов).   Можно подсчитывать также количество карт, которое осталось на руках у каждого игрока, начисляя их победителю раунда в качестве баллов. Тот, кто наберет первым 100 баллов, считается победителем игры. Но это неофициальная версия игры.

english_section_name: Jumping into the Game


summary: Купите крепления. Найдите 3 или 4 потолочные балки перекрытий или опорные балки. Просверлите отверстие в потолочной балке. Прикрепите деревянную доску размером 5х15 см к потолку. Прикрепите крепления на доске.

document: Они бывают разными по цене - от дешевых до очень дорогих. В большинстве крепежных комплектов предусмотрены все необходимые гайки и болты, необходимые для установки. Крепления можно найти в магазинах спортивных товаров или заказать через интернет. Можно найти потолочные или опорные балки с помощью искателя гвоздей. Убедитесь, что найденные потолочные балки находятся в зоне, где вы сможете свободно двигаться. Ваша груша должна быть установлена по центру балки.  Балки обычно располагают на расстоянии 40 см друг от друга. Если у вас нет искателя гвоздей, можете воспользоваться рулеткой, отмеряя и помечая каждые 40 см от края стены. В некоторых домах балки могут размещаться на расстоянии 60 см. Простучите потолок, чтобы проверить еще раз. Если вы услышите глухой звук во время стука – значит балки там нет. Если звук не глухой – значит, вы стучите на уровне потолочной балки. По возможности, выберите место на потолке, где балки перекрытий пересекаются с поперечной балкой. Так вы сможете установить крепление по центру перекладин для дополнительной поддержки. Используйте уровень, чтобы отверстие точно проходило сквозь все перекладины. Просверливая отверстие, убедитесь, чтобы оно находилось точно по центру балки.  Вам понадобятся 7,5 сантиметровые шурупы по дереву. Резьба на шурупе должна войти и ввернуться в потолочные балки.  Подберите сверло так, чтобы отверстие в потолке получилось немного большего размера, чем хвостовик шурупа по дереву, но не его резьбы. Она послужит основой для крепления. Размера 5х15 см должно быть достаточно, чтобы доска перекрыла потолочные балки и удержала винты. Прикрепите доску к потолку с помощью просверленных отверстий и шурупов. Доска должна крепиться к каждой балке на потолке.  Если у вас есть перекладина, расположите доску вдоль поперечной балки. Это будет место для крепления мешка. Вы можете использовать доску 5х10 см, но основа 5х15 см и толще обеспечит лучшую поддержку для вашей боксерской груши. В большинстве крепежных комплектов есть все детали, необходимые для крепления к потолку. Вам может понадобиться отвертка, дрель или другой инструмент для закрепления держателя. Нужно прикрепить ножки крепежа к центру средней потолочной балки.  Никогда не устанавливайте крепление на гипсокартон. Постарайтесь натянуть боксерскую грушу между цепями и креплением. Это уменьшит вибрацию и поможет сохранить целостность гипсокартона.

english_section_name: Hanging a Heavy Bag with a Mount

summary: Используйте настенное крепление. Купите передвижную стойку.

document: Если вы беспокоитесь по поводу крепления тяжелой груши к потолку, попробуйте зафиксировать ее на стене. В большинстве спортивных магазинов продаются настенные крепежи со всеми деталями для крепления груши к стене. Этот метод рекомендуется только для кирпичных стен. В противном случае установка может повредить ваш дом. Кронштейн настенного крепления вкручивается в стену возле потолка. Если у вас нет возможности подвесить тяжелую грушу к потолку или закрепить на стене, вы можете подобрать себе передвижную стойку. В некоторых из них даже предусмотрены колесики для дополнительной мобильности. Такие стойки должны быть тяжелыми и не шататься при использовании. Для боксерских груш, как правило, требуется достаточно устойчивая стойка весом около 135 кг. Хотя более легким мешкам хватит и стойки весом 45 кг. Если вы решили использовать передвижную стойку, просто прикрепите цепь боксерской груши на s-образный крючок. Никакой сложной установки не требуется.

english_section_name: Hanging a Heavy Bag Using Other Means

summary: Решите, где будет размещаться груша. Найдите крепкую опорную балку. Просверлите отверстие в несущей балке. Повесьте грушу. Проверьте безопасность установки мешка.

document: Подумайте о подходящем месте в вашем доме. У вас есть подвал или комната для тренировок? Расположение груши будет зависеть от того, сколько свободного пространства есть в вашем жилище.  Выбирайте между потолочным креплением или креплением к стене. Для удобных тренировок, постарайтесь обеспечить возможность перемещаться на 360 градусов вокруг мешка. Такое расположение поможет выполнять активные упражнения и движения.  Если вы подвесите мешок не по центру комнаты, то существует вероятность того, что он может что-то сломать или же отскочить от стены и нанести вам травму. Большинство людей предпочитают крепить боксерскую грушу к потолку в подвале или в гараже. Опорные балки - это узкие перекладины, которые проходят вдоль потолка на небольшом расстоянии друг от друга. Как правило, расстояние между опорными балками равно 40 см, но бывает и 60 см. Большинство предпочитает подвешивать мешок к потолку для лучшей мобильности. Принимая такое решение, проверьте, чтобы у балки была хорошая поддержка. Балки должны не только выдержать вес тяжелого мешка, но и способны удержать его при раскачивании. Один из самых простых способов поиска опорной балки – воспользоваться искателем гвоздей.  Другой способ найти опорную балку - метод простукивания. Постучите вдоль потолка; если услышите глухой звук - значит в этом месте балки нет. Когда вы постучите по опорной балке, звук изменится и не будет глухим, ведь вы стучите по древесине. Можно отмерять расстояние от стены, чтобы найти опорную балку. Натяните рулетку вплотную к краю стены и отмерьте 40 см. Продолжайте отмерять по 40 см, пока не достигните желаемого места на потолке. Постучите по поверхности, чтобы еще раз убедиться, что балка скрыта именно в этом месте. Если вы сделаете что-то неправильно, то установка боксерской груши на потолке может привести к серьезному повреждению вашего дома. Вот почему так важно найти достаточно крепкую балку. Повесив боксерскую грушу на стропила или потолочные стыки, вы рискуете сломать гипсокартон.  Потолочная балка, используемая для крепления боксерской груши, должна выдерживать вес больший веса мешка. Вставьте рым-болт в это отверстие. Сначала закрутите рым-болт в отверстие, а затем затяните его гаечным ключом. Не стоит использовать крюки вместо рым-болтов, они могут отвалиться под тяжестью мешка. Прикрепите цепи по углам. Они должны идти в комплекте с тяжелым мешком. Также в комплекте должны быть s-крючки, которые крепятся к цепи. И, наконец, подвесьте мешок на рым-болт. Надавите на мешок несколько раз, чтобы проверить, хорошо ли он держится. Переустановите мешок заново, если крепления вам покажутся слабыми или ненадежными.

english_section_name: Hanging From a Beam


summary: Используйте тепло. Регулярно делайте физические упражнения. Попробуйте иглоукалывание. Занимайтесь сексом.

document: Приложите грелку к области таза или примите горячую ванну. Прикладывание грелки или горячая ванна помогут расслабить тазовые мышцы и расширить кровеносные сосуды, что может стимулировать приток крови и, следовательно, ускорить ваши месячные.  Полежите в горячей ванной. Это уменьшит болевые ощущения и ускорит месячные. Упражнения во время месячных могут облегчить такие симптомы ПМС, как вздутие живота, усталость и раздражительность. Многие женщины также считают, что регулярные физические упражнения в долгосрочной перспективе могут уменьшить тяжесть и продолжительность менструаций.  Обратите внимание, что слишком интенсивные тренировки могут повлиять на цикл. Например, у гимнасток не бывает менструации,  потому что они усиленно занимаясь спортом, подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Хотя не стоит подвергать себя таким интенсивным нагрузкам, помните, что регулярные упражнения могут повлиять на ваш цикл. Это один из старейших методов лечения в мире, используемый для лечения широкого спектра физических недугов с помощью давления на точки. Регулярные сеансы иглоукалывания могут наладить менструальный цикл и облегчить перепады настроения, менструальные боли и другие симптомы ПМС.  Кроме того, иглоукалывание благоприятно влияет на эмоциональное здоровье. Тем не менее, иглоукалывание может остановить цикл полностью, поэтому не забудьте поговорить с врачом, прежде чем начинать сеансы иглоукалывания. Оргазм влияет на длительность цикла.   Как? Оргазм сопровождается приливом венозной крови в органы малого таза и вызывает спазм мышц.   Большинство женщин испытывают сексуальное влечение во время месячных. Не спешите, подождите хотя бы три дня, пока ваше состояние не стабилизируется. Обязательно подстилайте полотенце и выбирайте миссионерскую позу. Вы можете быть удивлены, насколько сильные эмоции вы испытаете. Хотя это маловероятно, но вы можете забеременеть во время менструации. Поэтому подумайте о безопасном сексе.

english_section_name: Picking Up Period-Ending Habits

summary: Пейте много воды. Пейте больше чая. Употребляйте больше витамина С. Ешьте продукты, которые уменьшают мышечные спазмы. Откажитесь от молочных продуктов, кофеина, сахара, алкоголя и красного мяса.

document: Обезвоживание во время месячных может способствовать вздутию живота и другим неприятным симптомам ПМС. Старайтесь пить больше воды, чем вы делаете это обычно, во время менструации.  Сократите потребление кофеина, алкоголя, так как эти напитки выводят жидкость из организма.  Если вы потребляете эти напитки, пейте больше воды. Вам сложно отказаться от кофе и газированных напитков? Пейте чай. Он снимает спазмы и благоприятно влияет на состояние организма.  Помимо воды пейте чай. Если вы не любите воду, вы можете пить чай. Кроме того, регулярное употребление чая является лучшей профилактикой рака, болезней сердца и диабета. Также чай помогает бороться с лишним весом и влияет на уровень холестерина. Более того чай способствует активизации умственной деятельности. Витамин С может понизить уровень прогестерона, из-за чего внутренняя оболочка стенки матки начнет отслаиваться и вскоре после этого начнутся месячные.  Ниже следует список продуктов, с высоким содержанием витамина C:   Мускусная дыня Цитрусовые фрукты и соки, такие как апельсин и грейпфрут Киви Манго Папайя Ананас Клубника, малина, черника, клюква Арбуз Обратите внимание на следующие продукты, которые содержат витамины, минералы, омега-3 и антиоксиданты, которые могут сократить продолжительность месячных и уменьшить боль:   Укроп Сельдерей Семена кунжута Лосось Темный шоколад Петрушка Хумус Эти продукты вызывают спазмы  и расстройство желудка. Кроме того, они негативно влияют на эмоциональное здоровье (по крайней мере, кофеин). Исключите эти продукты во время месячных.  Если вам необходимо взбодриться, съешьте кусочек темного шоколада и выпейте бокал красного вина. Темный шоколад содержит глюкозу, в которой нуждается ваш организм; красное вино благотворно влияет на здоровье вашего сердца. Кроме того, это натуральный антиоксидант.

english_section_name: Eating and Drinking Differently

summary: Попробуйте принимать препарат контроля над рождаемостью. Вы можете использовать другие методы контроля над рождаемостью. Пропуски неактивных таблеток в упаковках можно игнорировать. Принимайте обезболивающие средства. Принимайте кальций и витамин D, чтобы справиться с ПМС. Обсудите с врачом тяжелые менструации (меноррагию).

document: Противозачаточные средства подавляют способность тела к воспроизведению потомства и временно устраняют менструации. Некоторые женщины принимают противозачаточные средства исключительно с целью сокращения продолжительности и частоты месячных.  Обсудите с врачом возможность безопасного для вас приема такого препарата.   Ежегодное количество менструаций будет зависеть от типа принимаемого препарата. У некоторых женщин такие препараты могут вызвать неожиданные кровотечения (кровянистые выделения) между месячными. Использование этих методов(ВМС, влагалищные кольца и внутриматочные спирали, таблетки, пластырь) благотворно повлияет на ваше состояние. Возможно, вы не увидите результат мгновенно, но со временем вы увидите значительные изменения. Попросите врача подобрать вам метод контрацепции.  Если по какой-то причине вы не хотите, чтобы у вас были месячные, врач может порекомендовать вам метод контрацепции, который будет отвечать вашим требованиям. Тем не менее, пропущенные неактивные таблетки следует выбросить, чтобы случайно не продлить период приема неактивных таблеток.   Предварительно обсудив все с врачом, вы можете не переживать о последствиях. Однако если вы используете этот метод слишком долго или часто, возможны кровотечения. Кроме того, могут быть некоторые неприятные физические симптомы, а также неточности при проведении теста на беременность.   Частота менструации может быть уменьшена приемом препарата в течение 12 недель, а затем неактивных таблеток в течение 7 дней. Это сокращает время цикла до одного раза в три месяца, а не один раз в месяц. Попросите врача выписать вам такой препарат (Seasonale, Jolessa и Quasense, Seasonique и Camrese, Lybrel). Обезболивающие препараты помогают уменьшить боль и дискомфорт. Такие препараты как ибупрофен или напроксен снижают кровопотерю на 20-50%. Примите таблетку, чтобы спокойно спать в течение всей ночи.  Следуйте инструкции на упаковке и подберите себе подходящую дозировку. Для взрослых разовая доза ибупрофена составляет 200-400 мг, каждые 4-6 часов. Некоторые медицинские эксперты считают, что недостаток кальция и витамина D может усугубить симптомы ПМС.  Если вас беспокоит то, что вы не получаете необходимое количество этих веществ, принимайте ежедневно поливитамины, а также употребляйте в пищу продукты, богатые этими веществами.   Молоко, зелень, йогурт, ревень, тофу и сардины являются хорошими источниками кальция. Чтобы получить больше витамина D, употребляйте больше рыбы (особенно сырой), яиц, молочных продуктов, устриц, грибов и витаминизированных каш.   Вы также можете принимать добавки рыбьего жира, которые содержат витамин А и витамин D. Каждая женщина хочет, чтобы месячные были короче, но для некоторых это может быть медицинской необходимостью. Меноррагия - это состояние, сопровождаемое очень длинными и (или) тяжелыми месячными. Чрезмерное кровотечение, вызванное меноррагией, может привести к анемии, одышке, усталости и беспокойному сну.  Лечение, которое  вам необходимо, будет зависит от того, что вызывает аномальные кровотечения в первую очередь. Лечение может включать использование нестероидных противовоспалительных препаратов, гормональную терапию или лекарств, способствующих свертыванию крови.   Для определения аномально тяжелого кровотечения проверьте следующие симптомы:  Кровотечение, при котором тампон или прокладка пропитывается за час.   Менструация, длящаяся более 7 дней.   Сгустки крови при менструации.     Если у вас есть вышеописанные симптомы, поговорите с врачом. Врач назначит вам соответствующее лечение, и вы сможете уменьшить проявление этих симптомов.

english_section_name: Using Medication


summary: Запустите Discord. Коснитесь ☰ в левом верхнем углу экрана. Выберите сервер. Коснитесь текстового чата под заголовком «Текстовые чаты» в центральной части экрана. Коснитесь иконки в виде силуэтов двух людей в верхней части экрана, чтобы отобразить список участников чата. Коснитесь участника, которого хотите выгнать. Коснитесь Выгнать под заголовком «Администрирование». Коснитесь Выгнать для подтверждения.

document: Коснитесь иконки в виде улыбающегося игрового контроллера, которая находится на рабочем столе или в панели приложений.  Коснитесь сервера, где размещен чат, из которого вы хотите выгнать пользователя. Список серверов расположен в левой части экрана.   На экране появятся настройки пользователя этого участника. Появится окно с запросом о подтверждении. Пользователь будет выгнан из чата и не сможет вернуться, пока его снова не пригласят.

english_section_name: Kicking Someone from a Text Channel

summary: Запустите Discord. Коснитесь ☰ в левом верхнем углу экрана. Выберите сервер. Коснитесь голосового чата в нижней части списка чатов. Коснитесь пользователя, которого хотите выгнать. Коснитесь Выгнать под заголовком «Администрирование». Коснитесь Выгнать для подтверждения.

document: Эта иконка в виде улыбающегося игрового контролера на синем фоне находится на рабочем столе или в панели приложений.  Коснитесь сервера, где размещен чат, из которого вы хотите выгнать пользователя. Список серверов расположен в левой части экрана. На экране появится новое окно со списком участников чата, а также запросом на подключение к чату. Появится окно пользовательских настроек. На экране появится запрос о подтверждении. Пользователь будет выгнан из чата и не сможет вернуться, пока его снова не пригласят.

english_section_name: Kicking Someone from a Voice Channel