summary: Проводите как можно больше времени дома, чтобы уменьшить общение с другими людьми. Регулярно мойте руки Старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту. Мойте и дезинфицируйте все предметы и поверхности, как дома, так и в общественных местах. Держитесь подальше от людей, которые выглядят заболевшими. Держитесь подальше от сельскохозяйственных и диких животных. Подвергайте тщательной термической обработке мясо и другие продукты животного происхождения. Если вы болеете, прикрывайте рот при кашле и чихании. Обратите внимание на рекомендации для путешественников, если вы планируете поездку в другую страну.

document: Наверняка вы уже слышали о новом понятии, так называемом «социальном дистанцировании», которое направлено на уменьшение контактов с окружающими. Соблюдение этих принципов поможет предотвратить распространение вируса в обществе. Выходите из дома только тогда, когда это необходимо (например, вам нужно купить продукты или необходимо пойти на работу). Если есть возможность, договоритесь о том, что вы будете работать удаленно или учиться дистанционно.  Если вам все-таки нужно выйти из дома, старайтесь не приближаться к другим людям ближе, чем на два метра. Если вы хотите пообщаться с друзьями или членами семьи, не приглашайте больше десяти человек, а лучше ограничьтесь двумя-тремя друзьями. теплой водой и мылом. Регулярное мытье рук — это самый действенный способ, помогающий предотвратить распространение коронавируса и других возбудителей болезней. Старайтесь как можно чаще мыть руки теплой водой и мылом на протяжении всего дня. Обязательно вымойте руки, если вы дотрагивались до поверхностей, которых касается много людей (например, дверной ручки в общественном туалете или поручней в общественном транспорте), а также после контакта с людьми или животными, которые могут являться источником инфекции. Мойте руки как минимум в течение 20 секунд, тщательно промывая кожу между пальцами. Чтобы засечь время, необходимое для тщательного мытья рук, пойте песенку «С днем рождения тебя» или просто неторопливо считайте до 20. Респираторные вирусы, в том числе и коронавирусы, проникают в организм человека через слизистые оболочки глаз, носа и рта. Чтобы защитить себя от вируса, старайтесь не дотрагиваться до лица руками, особенно если вы их давно не мыли. Чтобы предотвратить распространение инфекции (не только коронавирусной, но и многих других болезней), ежедневно дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются руками. Чтобы приготовить раствор для дезинфекции, растворите 250 мл жидкого хлорного отбеливателя (например, «Белизны») в 4 литрах теплой воды. Если у вас под рукой хлорсодержащее средство в виде геля, найдите на упаковке инструкцию по приготовлению раствора для обработки поверхности. Например, можно растворить 60 мл универсального геля Comet в 5 литрах воды и обработать поверхности этим раствором. Также можно воспользоваться специальными антибактериальными салфетками или спреями. Проследите, чтобы поверхности оставались влажными как минимум 10 минут — это обеспечит качественную дезинфекцию. Если кто-то в вашем доме болен, сразу же мойте посуду и столовые приборы, которыми пользовался больной, горячей водой и моющим средством. Кроме того, стирайте постельное белье, которым пользовался больной, в горячей воде. Коронавирус распространяется с каплями мокроты, выделяемой зараженным человеком. Если больной человек кашляет, капли мокроты попадают в воздух, и здоровые люди поблизости могут вдохнуть их. Если вы видите, что человек кашляет, или он жалуется вам, что заболел, спокойно и вежливо отойдите от него подальше. Кроме того, старайтесь избежать следующих путей передачи вируса:  через близкие контакты с зараженным человеком: объятия, поцелуи, рукопожатие, а также длительное нахождение рядом с больным (например, в автобусе или в самолете); через общую посуду, столовые приборы или личные вещи заболевшего человека; при прикосновении к глазам, носу или рту после того, как вы дотронулись до зараженного человека; при прикосновении к фекалиям зараженного человека (например, при смене подгузника заболевшему ребенку). Многие возбудители из семейства коронавирусов передаются от животных человеку. Если вы дотрагивались до животных, особенно в регионах, где зафиксированы случаи коронавирусных инфекций, обязательно хорошенько вымойте руки.  Будьте особенно осторожны и избегайте контактов с любыми животными, которые выглядят больными. Передача коронавируса от животных человеку происходит достаточно редко, однако стоит проявить разумную осторожность, принимая во внимание, что вирус может мутировать. Человек может заразиться коронавирусной инфекцией и многими другими болезнями, употребляя в пищу мясо и молоко, которые не были обработаны должным образом. Не употребляйте в пищу сырые или не прошедшие пастеризацию продукты животного происхождения, кроме того, тщательно мойте руки и очищайте поверхности и кухонные принадлежности, которые соприкасались с сырым мясом или непастеризованным молоком. Когда заболевший человек кашляет и чихает, коронавирус выделяется в окружающую среду и может заразить других людей. Если у вас респираторная инфекция и вы кашляете или чихаете, закрывайте рот и нос одноразовыми бумажными салфетками, обычными носовыми платками или медицинской маской.  Воспользовавшись бумажной салфеткой, сразу же выбросьте ее в мусор, а затем вымойте руки теплой водой и мылом. Если кашель или чихание начались неожиданно или у вас под рукой нет бумажной салфетки, прикрывайте рот и нос сгибом локтя, а не рукой. В этом случае вирус не попадет с ваших рук на поверхности, к которым вы прикоснетесь. Если вы собираетесь в зарубежную поездку, посетите сайт Роспотребнадзора и проверьте, какая обстановка по заболеваемости коронавирусом наблюдается в стране, куда вы собираетесь ехать. Также можно найти актуальную информацию на сайтах Центра по контролю и профилактике заболеваний США и Всемирной организации здравоохранения. На этих сайтах публикуется информация о том, как защитить себя от заражения во время поездки.  На сегодняшний день Роспотребнадзор рекомендует гражданам России воздержаться от любых поездок за рубеж. К странам особого риска, согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США, относятся Китай, Южная Корея, Италия, Иран и страны Европы.  Организации здравоохранения по всему миру проводят постоянный мониторинг заболеваемости новой коронавирусной инфекцией COVID-19, вспышка которой  впервые была зарегистрирована в Китае в городе Ухань в январе 2020. Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации предупреждает, что в связи с распространением коронавирусной инфекции не рекомендуется посещать такие страны, как Китай, Иран, Италия и Южная Корея.  Кроме того, все граждане, приезжающие из-за рубежа, обязаны соблюдать в течение 14 дней режим самоизоляции и обратиться в органы здравоохранения, сотрудники которых приедут на дом и возьмут анализы на наличие коронавируса.

english_section_name: Preventing COVID-19 Infections

summary: Оставайтесь дома до полного выздоровления. Принимайте обезболивающие и жаропонижающие лекарственные препараты, которые можно купить без рецепта. Применяйте увлажнитель воздуха, Пейте больше жидкости. Если у вас симптомы коронавирусной инфекции и вы посещали за последние 14 дней эпидемиологически неблагополучные по COVID-19 страны, либо тесно контактировали с человеком, находящимся под наблюдением по COVID-19 или заболевшим этой инфекцией, врач обязан будет госпитализировать вас в инфекционное отделение. Вызовите скорую помощь, если ваше состояние ухудшилось.

document: Все заболевшие коронавирусной инфекцией COVID-19, независимо от тяжести заболевания, госпитализируются в инфекционные больницы. Если же врач считает, что ваша респираторная инфекция вызвана другим возбудителем, скорее всего, он порекомендует лечиться дома. Старайтесь как можно реже контактировать с людьми, чтобы они не заразились от вас. Как можно больше отдыхайте — это поможет вашему организму бороться с инфекцией и восстанавливаться. Пока вы болеете, вам нельзя ходить на работу и в школу, кроме того, постарайтесь избегать занятий, требующих затрат сил и энергии. Постарайтесь больше спать. Узнайте у лечащего врача, когда вам можно будет вернуться к обычной жизни, не боясь заразить окружающих. Обычно период, в течение которого человек может служить источником заражения даже после исчезновения симптомов, варьируется от нескольких дней до 14 дней. Респираторные инфекции нередко сопровождаются повышенной температурой и ломотой в теле. Чтобы облегчить эти симптомы, принимайте безрецептурные препараты, такие как ибупрофен («Нурофен»), напроксен («Налгезин») или парацетамол («Панадол»). Если вам больше 18 лет, можно принимать аспирин (ацетилсалициловую кислоту), чтобы справиться с болью и жаром.  Не давайте аспирин детям и подросткам младше 18 лет — этот препарат может вызывать у них потенциально летальное состояние — синдром Рея.  Всегда следуйте инструкции к препарату или рекомендациям врача, определяя дозировку лекарственного средства. Если вы беременны или кормите грудью, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарственное средство. чтобы облегчить кашель. Увлажнитель воздуха помогает уменьшить раздражение в горле и способствует увлажнению легких и носовых ходов, тем самым облегчая кашель. Кроме того, влажный воздух способствует разжижению мокроты, что делает кашель более продуктивным. Установите увлажнитель на тумбочке возле кровати и включите на ночь или оставьте включенным в комнате, где вы находитесь в дневное время. Примите горячий душ или просто включите горячую воду и посидите в ванной — горячий пар поможет облегчить симптомы и будет способствовать  разжижению мокроты в легких и носовых пазухах. Респираторные заболевания нередко сопровождаются нарушением водного баланса организма. Если вы болеете, пейте больше жидкости: можно пить воду, сок и другие жидкие продукты. Это поможет поддерживать водный баланс и уменьшит заложенность дыхательных путей. Если у вас кашель и боль в горле, для облегчения симптомов рекомендуется теплое обильное питье: пейте теплый бульон, чай и теплую воду с соком лимона. На сегодняшний день все больные, у которых выявлено заражение коронавирусом, в обязательном порядке госпитализируются в инфекционные больницы. Врач не позволит вам лечиться дома, даже если болезнь протекает в легкой форме.  По правилам, действующим на 22 марта 2020 года в Российской Федерации, пациента с подозрением на коронавирусную инфекцию COVID-19 обязаны госпитализировать в специальное отделение, где он будет оставаться на карантине до полного выздоровления: исчезновения симптомов и получения отрицательных результатов анализа.  Пациента выписывают только после получения двукратного отрицательного результата лабораторного исследования, проведенного с интервалом как минимум 1 день. Постарайтесь не впадать в панику, но не забывайте о том, что коронавирусная инфекция может сопровождаться тяжелыми симптомами и протекать с развитием пневмонии, которая представляет опасность для жизни. Немедленно вызовите скорую помощь, если респираторное заболевание сопровождается такими серьезными симптомами, как:  затрудненное дыхание или одышка; постоянная боль или ощущение сдавленности в груди; спутанность сознания или сильная слабость; синеватый цвет губ или лица; любые другие симптомы, которые дают вам основания опасаться, что ваше состояние ухудшается.

english_section_name: Caring for Yourself While You're Sick

summary: Обратите внимание на кашель (он может быть как сухим, так и влажным). Измеряйте температуру, Срочно вызывайте скорую помощь, если у вас затрудненное дыхание. Примите во внимание:

document: Хотя коронавирусная инфекция относится к респираторным заболеваниям, ее течение сопровождается меньшим количеством симптомов, чем такие заболевания, как обычная сезонная простуда или грипп. Установлено, что наиболее характерным симптомом коронавирусной инфекции является кашель, который может быть сухим или сопровождаться незначительным образованием мокроты. Если у вас кашель и вы считаете, что могли заразиться коронавирусной инфекцией, вызовите врача из поликлиники или скорую помощь.  Вероятность того, что ваши симптомы вызваны коронавирусной инфекцией, повышается, если в вашем регионе наблюдается вспышка этого заболевания, вы недавно контактировали с человеком, у которого была подтверждена коронавирусная инфекция, или недавно вернулись из другой страны: Китая, Южной Кореи, Италии, Ирана или других стран Европы.  Если у вас кашель, прикрывайте рот одноразовой салфеткой или хотя бы кашляйте в рукав, чтобы не заражать окружающих. Также рекомендуется надевать одноразовую медицинскую маску — она задержит капли мокроты, содержащие возбудителя инфекции, и поможет защитить окружающих. Если вы болеете, не контактируйте с людьми, которые входят в группы риска по заражению инфекциями и развитию осложнений. Это люди старше 60 лет, младенцы, дети, беременные женщины и люди, принимающие препараты для подавления иммунитета. чтобы вовремя заметить ее повышение. Измерьте термометром температуру  — если она выше 38 °С, вызовите врача. Когда будете звонить и описывать свои симптомы, обязательно скажите, что у вас высокая температура. Оставайтесь дома и дождитесь врача.  Повышенная температура в большинстве случаев характерна для стадии заболевания, когда возбудитель инфекции активно выделяется в окружающую среду и заболевший человек может заражать окружающих (это справедливо для любого инфекционного заболевания). Позаботьтесь о безопасности окружающих — останьтесь дома. Имейте в виду, что повышенная температура является симптомом множества заболеваний, так что не стоит сразу думать, что у вас коронавирусная инфекция. Третий типичный симптом коронавирусной инфекции COVID-19 — затрудненное дыхание. Затрудненное дыхание является серьезным симптомом, независимо от того, каким возбудителем вызвана респираторная инфекция. Срочно обратитесь за медицинской помощью, чтобы как можно скорее получить необходимое лечение. Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевание, вызванное коронавирусом SARS-CoV-2, опасно тем, что у некоторых больных развивается серьезное осложнение — пневмония. Если у вас появились проблемы с дыханием, как можно скорее вызовите врача. если респираторное заболевание сопровождается другими симптомами, скорее всего, это не коронавирусная инфекция. По информации Всемирной организации здравоохранения, Центра по профилактике и контролю заболеваний США и Роспотребнадзора, распространенной в марте 2020 года, типичными симптомами коронавирусной инфекции являются кашель, высокая температура и затрудненное дыхание. Другие симптомы респираторных заболеваний, такие как боль в горле,  насморк, головная боль и боль в мышцах, в большинстве случаев свидетельствуют о том, что ваше заболевание вызвано другим возбудителем (например, это может быть обычная сезонная ОРВИ или грипп). Позвоните в поликлинику и вызовите врача — он сможет определить, связаны ли ваши симптомы с инфекцией COVID-19. Ваше беспокойство вполне понятно, однако постарайтесь не забывать, что типичными симптомами коронавирусной инфекции являются кашель, высокая температура и затрудненное дыхание. Если наблюдаемая у вас респираторная инфекция сопровождается другими симптомами, скорее всего, она вызвана другим возбудителем.

english_section_name: Recognizing the Symptoms


summary: Помните, что цефалексин используется для борьбы с бактериями в организме. Принимайте цефалексин для борьбы с бактериальными инфекциями. Помните, что неправильное использование цефалексина может снизить его эффективность.

document: Этот препарат является бактерицидным, а это означает то, что его основное действие – разрушать клеточные стенки бактерий, приводя к разрыву бактериальных клеток, то есть к смерти бактерий.  Цефалексин эффективен против грамположительных бактерий. Такими бактериями являются бациллы, коринебактерии, клостридии, листерии, стафилококки и стрептококки.  Цефалексин никак не влияет на течение вирусных инфекций. Он также не борется с метициллин-устойчивым золотистым стафилококком (MRSA). В основном цефалексин используется для лечения бактериальных инфекций. Это могут быть пневмония, бактериальные инфекции костей и суставов, кожи, мочевыводящих путей и среднего уха. В некоторых случаях цефалексин может использоваться в качестве профилактического средства, то есть для предотвращения определенных инфекций. Например, его используют для предотвращения бактериального эндокардита. Не принимайте цефалексин, если у вас нет бактериальной инфекции, в противном случае антибиотик окажется малоэффективен тогда, когда он действительно понадобится. Цефалексин может также оказаться малоэффективным в том случае, если вы не принимаете всю дозу полностью или не принимаете его в течение назначенного врачом периода. Поговорите с врачом, если у вас остаются симптомы инфекции даже после окончания курса лечения антибиотиком.

english_section_name: Understanding Cephalexin

summary: Соблюдайте указания врача по приему цефалексина. Запивайте капсулы или таблетки цефалексина водой. Используйте воду, чтобы растворить таблетки растворимых форм цефалексина. Принимайте цефалексин в жидкой форме согласно инструкции или указаниям врача. Храните цефалексин в прохладном сухом месте. Съешьте что-то или выпейте стакан молока вместе с приемом цефалексина. Если вы пропустили очередной прием цефалексина, примите препарат сразу же, как вспомните.

document: Не уменьшайте и не увеличивайте дозировку препарата и не принимайте его дольше назначенного врачом срока. Перед началом приема обязательно прочтите инструкцию к препарату. Таблетки или капсулы цефалексина необходимо запивать полным стаканом воды. Другие напитки могут отрицательно влиять на эффективность препарата. Независимо от того, в какой форме вы принимаете цефалексин (в капсулах или в таблетках), не разжевывайте его и не пытайтесь растворить во рту. Таблетки или капсулы нужно проглатывать полностью, запивая водой. Если вы принимаете растворимые формы таблеток, не глотайте и не пережевывайте их. Растворите таблетку в указанном количестве жидкости, и только после этого принимайте – так препарат быстрее усвоится организмом.  Растворите препарат в 2 чайных ложках воды, перемешайте смесь до полного растворения. Незамедлительно выпейте весь раствор.  Чтобы убедиться в том, что вы выпили всю дозу, добавьте в стакан воду, осторожно перемешайте, чтобы собрать остатки препарата, а затем выпейте всю воду. Следуйте указаниям врача при приеме цефалексина в жидкой форме. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, задайте их врачу или фармацевту. Если вы принимаете цефалексин в форме жидкой суспензии, обязательно встряхните бутылочку или упаковку перед тем, как использовать препарат. Также важно принимать правильную дозу – для этого используйте мерный стаканчик или ложку. Часто дозировка жидких препаратов указывается в миллилитрах (мл), а к упаковкам прилагается специальный шприц (без иглы) или мерный стаканчик. Если у вас нет устройства, для того, чтобы отмерить нужную дозу препарата, попросите аптекаря дать вам его. Оставшийся цефалексин необходимо хранить правильно. Храните лекарства в сухом прохладном месте, где температура не превышает 30°C. Не храните цефалексин в ванной комнате, поскольку влага может повлиять на качество таблеток или капсул. Цефалексин в жидких формах нужно хранить в холодильнике. Ни в коем случае не замораживайте этот препарат. Выбрасывайте любые неиспользованные препараты через 14 дней. Цефалексин может вызывать расстройство желудка, если его принимать без еды. Чтобы избежать этой проблемы, принимайте цефалексин вместе с едой, во время перекуса или, по крайней мере, со стаканом молока. Если даже при приеме цефалексина вместе с пищей у вас наблюдается сильное расстройство желудка, сообщите об этом врачу. Впрочем, если до приема следующей дозы цефалексина осталось 1-2 часа, просто пропустите этот прием и дождитесь приема следующей дозы. Никогда не удваивайте дозу препарата, чтобы восполнить пропущенную, так как это может привести к передозировке и неблагоприятным побочным эффектам.

english_section_name: Taking Cephalexin

summary: Поговорите с врачом до того, как принимать препарат. Сообщите врачу, если у вас ранее наблюдались какие-либо побочные эффекты от приема препарата. Незамедлительно обратитесь к врачу при серьезных побочных эффектах или симптомах возможной аллергической реакции.

document: Крайне важно проконсультироваться с врачом прежде, чем принимать препарат. Врач даст вам исчерпывающие и точные указания касательно приема препарата. Никогда не занимайтесь самолечением, назначая себе цефалексин, и не принимайте препарат, если он был назначен кому-то другому. Цефалексин имеет несколько общих побочных эффектов, которые должны быть слабыми и кратковременными. Если эти эффекты становятся тяжелыми или нестерпимыми, сообщите врачу. Такими побочными эффектами могут быть:  Расстройство желудка Диарея Рвота Кожные высыпания Если вы принимаете цефалексин, и у вас возникли какие-либо тяжелые побочные эффекты, то незамедлительно обратитесь к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если наблюдаете такие побочные эффекты, как:  Трудности при дыхании или глотании Необычное кровотечение или синяки Боли в горле Вагинальные инфекции Стридор (сопящее дыхание) Крапивница Сильная кожная сыпь Зуд Боли во рту или в горле Сильная диарея, или стул с кровью или слизью Темная моча или уменьшение объема мочи Повышение температуры Побледнение или пожелтение кожи

english_section_name: Knowing When to See Your Doctor

summary: Сообщите врачу об имеющихся у вас аллергиях. Обязательно сообщите врачу о других заболеваниях, если они у вас есть. Сообщите врачу, если вы беременны. Сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Сообщите врачу, если вы принимаете какие-то травяные средства. Если вам кажется, что цефалексин – не самый лучший выбор, скажите об этом врачу.

document: Не принимайте цефалексин, если у вас на него аллергия. В большинстве случаем, если у вас есть аллергия на цефалексин, то у вас будет аллергия и на другие цефалоспориновые антибиотики.  Вот несколько примеров цефалоспоринов: цефаклор, цефадроксил, цефдинир, цефдиторен, цефиксим, цефпрозил, цефтазидим и цефуроксим. Как вы могли заметить, все цефалоспориновые препараты начинаются на «цеф». Помните об этом и старайтесь избегать подобных препаратов. Обязательно сообщите врачу, если у вас есть аллергия на пенициллин или амоксициллин. Высоки шансы того, что у вас будет аллергия и на цефалексин. При определенных заболеваниях не рекомендуется принимать цефалексин, а при некоторых его и вовсе нельзя принимать. Не рекомендуется принимать цефалексин, если у вас заболевания почек или печени, колит, диабет или при недостаточном питании. Эти заболевания влияют на способность организма усваивать цефалексин. Например, цефалексин содержит сахар, который, вероятно, не следует употреблять, если у вас диабет. На данный момент еще не проводились исследования о том, как прием цефалексина влияет на плод и его развитие. В любом случае, если вы беременны, обсудите с врачом альтернативные препараты. Цефалексин при беременности должен назначаться только тогда, когда нет другого выбора. Если помимо цефалексина вы принимаете какие-то другие препараты, сообщите об этом врачу, поскольку возможно взаимодействие препаратов – то есть другие лекарства могут снижать эффективность цефалексина.  Цефалексин может негативно влиять на эффективность некоторых вакцин, содержащих бактерии (например, тиф и БЦЖ). Кроме того, исследования показали, что цефалексин может влиять на эффективность оральных контрацептивов, так что если вы принимаете цефалексин и используете противозачаточные средства, появляется риск беременности.  Другими препаратами, которые взаимодействуют с цефалексином, являются варфарин (кумадин), метформин и пробенецид. Некоторые лекарства на основе трав влияют на эффективность цефалексина, поэтому необходимо сообщить врачу, если вы принимаете в данный момент какие-либо лекарства или добавки из трав. Если вы по той или иной причине не хотите принимать цефалексин, то сообщите об этом врачу. Врач может либо уменьшить дозировку, либо порекомендовать совершенно другой препарат. Существуют специальные тесты (например, кожный тест), благодаря которым вы сможете заранее определить, будет безопасен для вас этот антибиотик или нет.

english_section_name: Talking to Your Doctor About Cephalexin


summary: Подумайте, что вы можете продать. Подумайте, как именно вы будете продавать вещи. Назначьте цену. Позвольте другим продавать ваши вещи. Если не хотите продавать вещи, сдавайте их напрокат.

document: Самый простой способ получить немного денег заключается в том, чтобы продать вещи, которые вам не нужны. Поищите вещи, с которыми вы готовы расстаться в обмен на деньги. Вам будет проще заработать деньги таким способом, если вещи будут в хорошем состоянии и если они кому-то нужны (к примеру, продать сломанную игровую консоль или коллекцию вкладышей от жевательных резинок будет трудно). Обычно спросом пользуются следующие вещи:  Книги Видеоигры Аудиодиски и пластинки Диски DVD Фирменная одежда в отличном состоянии Украшения Смартфоны Компьютеры Планшеты Музыкальные инструменты и оборудование Велосипеды Банки и бутылки (их можно сдать в пунктах приема стеклотары) Возможно, у вас есть знакомые, которые готовы купить ваши вещи. Если нет, вам нужно будет разместить объявления, чтобы привлечь покупателей. Вот несколько вариантов:  Сайты с онлайн-аукционами (с вас возьмут небольшую комиссию). Объявления на подъезде, в газетах и на досках объявлений.  Сайты с объявлениями (например, www.avito.ru).  Блошиные рынки.  Ломбарды.  Магазины комиссионных товаров (в такие магазины можно сдать не все вещи; чаще всего принимается одежда, диски и пластинки, книги, мебель). Решить, по какой цене продавать вещи, может быть трудно. Если устроите аукцион, цену определит покупатель с максимальной ставкой. Можно также установить цену самостоятельно или предложить покупателям назвать цену. Вы продадите что-то быстрее, если назначите цену сами.  Цена может определяться спросом. К примеру, если вы продаете подержанный смартфон, который люди готовы купить за 7000 рублей, вы, скорее всего, продадите его относительно быстро, если поставите такую же цену или ниже. Чтобы понять, сколько должна стоить вещь, посмотрите, сколько стоят похожие вещи в интернете. Например, если такой же подержанный телефон, как у вас, продают за 7-10 тысяч рублей, установите такую же цену или ниже. Если хотите заработать быстро, установите цену ниже рыночной. Например, если вы выставите цену в 5 тысяч рублей, телефон купят быстрее, однако продавать хорошие вещи за бесценок не стоит. Существуют магазины, которые скупают вещи по определенной цене и затем перепродают их. Вам нужно будет только отдать свои вещи и забрать деньги. Это упростит процесс продажи, однако вы получите меньшую сумму по сравнению с тем, какую могли бы получить, если бы продали вещи сами. Некоторые вещи пользуются большим спросом, однако они нужны на непродолжительное время. Вы сможете заработать деньги, если будете сдавать такие вещи напрокат.  Можно заниматься прокатом строительных инструментов, товаров для походов, игровых консолей, дисков и музыкальных инструментов. Есть сайты, где можно выставлять такие товары. Однако они берут процент от суммы проката за каждую транзакцию. Вам нужно будет решить, как вы будете рассчитывать стоимость аренды. Можно назначать фиксированную сумму или брать деньги за каждый час/день/неделю.

english_section_name: Selling Things You Own

summary: Возьмите деньги в долг. Попросите родителей давать вам деньги. Зарабатывайте деньги на процентах.

document: Если вам срочно нужны деньги, но вы не можете их заработать, попросите родителей или друзей одолжить их вам. Так делают многие подростки.Родители или друзья согласятся охотнее, если вы объясните, зачем вам деньги и когда вы сможете их вернуть. Просить об этом непросто, однако родители могут согласиться, если вы хорошо учитесь и хорошо ведете себя. Предложите выполнять определенную работу по дому в обмен на карманные деньги. Если у вас есть деньги, которые вам не нужны сейчас или которые вы отложили для чего-то, попробуйте начать копить деньги или вкладывать их. Депозиты, акции, облигации, взаимные фонды и другие инструменты инвестирования помогут вам заработать деньги и увеличить накопления. Минус заключается в том, что вы не сможете пользоваться вложенными деньгами до истечения срока контракта.  Многие вложения связаны с большим риском, поэтому подумайте, готовы ли вы к этому. Не стоит вкладывать деньги, если они вам понадобятся. Возможно, для заключения контракта и открытия счета вам потребуется помощь взрослого. Если вашим родителям нравится идея инвестирования, попробуйте попросить их участвовать в ваших инвестициях. Например, попросите их добавлять 2 тысячи к каждым 10 тысячам, отложенным вами. Можно пообещать им не снимать деньги до наступления определенного срока (например, до достижения вами 25 лет). Даже небольшие накопления со временем станут значительными. Попробуйте откладывать хотя бы небольшую сумму всегда, когда у вас есть такая возможность, а не тратить все деньги.

english_section_name: Making Money Other Ways

summary: Участвуйте в онлайн-опросах. Используйте приложения, которые будут зарабатывать вам деньги. Зарабатывайте деньги на ведении блога и социальных сетях.

document: Можно заработать деньги, если принимать участие в онлайн-опросах. Многие продавцы проводят такие опросы для изучения предпочтений своих клиентов и улучшения маркетинговых стратегий и качества товара. Обычно такие опросы приносят очень мало денег, однако если заниматься этим постоянно, можно заработать приличную сумму.  Не все опросы подходят людям младше 18 лет. Опасайтесь мошенников. Если на сайте вас просят заплатить или ввести данные карты, это обман. Есть приложения, которые предлагают оплату за сканирование баркодов в магазине или за прохождение опросов. Как и в случае с онлайн-опросами:  Суммы выплат небольшие, однако если заниматься этим регулярно, можно заработать приличную сумму. Некоторые задачи не доступны для несовершеннолетних. Следует опасаться мошенников. Не оплачивайте ничего и не вводите данные карты для регистрации. Заработать деньги онлайн с помощью своей страницы в интернете сложно, но не невозможно. К примеру, записи в блоге о книгах, фильмах и прочем помогут вам зарабатывать деньги, если читатели будут проходить по ссылкам в тексте и делать покупки. Если у вас будет много подписчиков или посетителей, продавцы будут платить вам за размещение рекламы у вас в блоге. Можно также получать деньги за показы рекламы на сайте. Чтобы это приносило прибыль, у вас должно быть много подписчиков или посетителей. По этой причине наполнение вашего профиля в социальных сетях или блога должно быть уникальным, полезным и интересным.

english_section_name: Earning Money Online

summary: Подумайте, можете ли вы выполнять простую работу. Подумайте, что вы можете делать за деньги. Используйте свои таланты. Продавайте свои знания. Решите, сколько будут стоить ваши услуги. Рекламируйте свои услуги.

document: Если у вас есть время и родители не против, вы можете попробовать подрабатывать. Обычно такая работа является временной и позволяет заработать небольшую сумму денег. Если вы слишком молоды или у вас нет времени на постоянную работу, попробуйте подрабатывать. Людям нужна помощь с самыми разными делами, и для этого часто не нужно обладать особыми знаниями или навыками. Люди обычно позволяют подросткам выполнять следующую работу:   Присмотр за маленькими детьми, когда родителей нет дома (возможно, вам потребуется справка врача) Выгул собак Присмотр за домашними животными Полив растений (когда хозяева в отъезде) Работа в саду (стрижка газона, пропалывание грядок, стрижка кустов, уборка в саду, уборка снега, прочищение водостоков и так далее) Поход в магазин за продуктами для пожилых людей и выполнение их мелких поручений Выполнение работы по дому для других людей (уборка, мытье посуды или окон и так далее) Мойка машин Работа грузчиков Если у вас есть особые навыки или умения, вы сможете с их помощью получить немного денег. Выступления и продажа произведений искусства, одежды и других продуктов творчества помогут вам заработать. Например, можно зарабатывать деньги следующими способами:  Пойте, играйте на музыкальном инструменте, жонглируйте или делайте что-то похожее в людных местах на улице. Убедитесь, что там можно выступать. Пойте на свадьбах. Выступайте на вечеринках (делайте животных из воздушных шаров, показывайте фокусы и так далее). Делайте майки с рисунками. Продавайте выпечку, конфеты, лимонад и так далее. Делайте мебель, скворечники и другие предметы из дерева. Продавайте то, что сделали своими руками (картины, вязаные вещи, сшитую вами одежду) в интернете или на специализированных ярмарках. Если вы обладаете какими-то полезными знаниями или востребованными навыками, вы сможете обучать им других и зарабатывать на этом.  Если вы хорошо разбираетесь в технике, попробуйте помогать людям с настройкой компьютера. Если вы хорошо учитесь, попробуйте работать репетитором (по математике, иностранным языкам, истории, русскому языку, физике). Если вы хорошо играете на музыкальном инструменте или плаваете, давайте другим уроки за деньги. Если вы сможете подтвердить свои знания, вам будет проще получить работу. Например, если хотите быть репетитором, вам следует предъявить свои оценки. Если хотите давать уроки музыки, вам нужно будет рассказать, сколько лет вы учились и чего вы достигли. Можно назначить среднюю по рынку цену или оценить услуги самостоятельно. Вам также нужно будет решить, какой будет оплата: фиксированной или почасовой. Например, можно установить цену в 6000 рублей на полную уборку двора соседей либо предложить им платить вам определенную сумму за каждый час работы. Почасовая оплата обычно более выгодная, поскольку уборка может занять много времени. Вам нужно будет найти людей, которым нужны ваши услуги, и сообщить им о том, что вы готовы работать. Например, попросите родителей или взрослых друзей рассказать другим о вас, разместите объявление на доске объявлений или в интернете, обойдите соседей лично. Можно составить список услуг, которые вы готовы оказывать.

english_section_name: Working on the Side


summary: Купите собаке игрушку-головоломку. Подберите для игрушки такое угощение, которое нравится вашей собаке. Сразу же не ставьте перед собакой трудных задач по извлечению корма из игрушки. Усложните задачу для собаки.

document: Игрушки-головоломки обычно изготавливаются из нетоксичной резины и имеют полую середину. Их можно найти в зоомагазинах в различных размерах и модификациях, как для щенков мелких пород, так и для массивных взрослых немецких овчарок. Чтобы занять своих питомцев, многие владельцы собак набивают эти полые игрушки вкусными угощениями. Подберите своей собаке игрушку подходящего размера и формы. Если игрушка слишком большая, чтобы собака могла взять ее в рот и потрясти, то она велика и не подходит ей. У каждой собаки имеются свои любимые угощения.  Некоторым нравится морковь и сельдерей, другие любят сыр и сосиски. Подумайте, что больше нравится вашей собаке, специальные угощения для собак или человеческая пища? Найдите самое желанное угощение для своей собаки и поместите его внутрь игрушки-головоломки.  Некоторые люди используют с игрушками головоломками не твердые виды угощений, а наполняют игрушку мягким видом корма и замораживают. В таком случае в качестве угощения нередко берут творог, подливку или консервированный корм. Когда собака впервые увидит игрушку-головоломку, вероятно, она не будет знать, что с ней делать. Вам может потребоваться продемонстрировать собаке, что вы кладете внутрь угощение. Акцентируйте на этом внимание, помашите угощением перед носом собаки, скажите ей: "Посмотри, что здесь есть!" Так как это первая встреча вашего питомца с игрушкой-головоломкой, используйте для начала более мелкие и твердые кусочки угощения, чтобы их было легко достать из игрушки. По мере того, как собака начинает все более профессионально извлекать угощение из игрушки-головоломки, начните заполнять ее все более и более крупными кусочками лакомства, чтобы их было сложнее достать. Также вы можете начать прятать саму игрушку в труднодоступное, но не неприступное место. Попробуйте засунуть ее под или за мебель, откуда собака сможет достать ее только лапой. Чтобы собака поняла то, что от нее требуется, сначала спрячьте игрушку прямо у нее на глазах.  После этого побудите ее достать игрушку, одновременно спрашивая: “Где игрушка?” В следующий раз, когда спрячете игрушку, используйте ту же фразу, чтобы дать собаке понять, что где-то от нее спрятана игрушка с лакомством.

english_section_name: Playing With KONG Toys

summary: Отведите собаку в парк для выгула собак. Выберите оптимальное время для посещения парка. Найдите в парке подходящее место для своей собаки. Внимательно следите за собакой. Остерегайтесь конфликтных ситуаций. Не оставляйте за собой мусор.

document: Парк будет полон разнообразных запахов, видов и звуков, с которыми собака обычно не сталкивается в домашних условиях. Растения, собаки, другие животные, а также их хозяева делают парк бесконечным источником чудес и восхищения для любой собаки. Если позволит погода и имеющиеся в парке условия, то питомец также может поплавать. Однако опасайтесь заболеваний, которые собака может подхватить через воду, поэтому разрешайте питомцу плавать только в чистой воде и пить исключительно чистую воду. Для собак не очень хорошо, когда их собирается слишком много в одном месте. У собак с плохой социализацией подобная ситуация может вызвать агрессию и стресс. Большинство людей гуляет с собаками в парках по утрам и вечерам, а также по выходным. Постарайтесь избегать этого самого оживленного времени. Ваши действия в парке будут зависеть от репродуктивного статуса собаки, ее размера и характера.  Если ваша собака мелкой породы, не разрешайте ей играть с крупными собаками или рядом с ними; обычно в парках для мелких собак выделяют отельную территорию. Постарайтесь не водить в парк щенят младше 12 недель. На них не только могут случайно наступить, но это также не лучшая идея для их еще не окрепшей иммунной системы.  Если ваша собака не стерилизована или не кастрирована, не позволяйте ей играть с собаками противоположного пола. Если ваша собака плохо социализирована, не позволяйте ей общаться со слишком большим количеством других собак. Дайте ей сначала шанс понять, как следует общаться с собаками один на один, прежде чем она сможет влиться в коллектив. Собаки с выраженным территориальным поведением, неправильно оценив свои силы, могут вступить в драку с другой собакой и быть покусанными. Некоторые парки для выгула собак имеют внушительные размеры и допускают выгул без поводка, то есть собаки могут бегать по территории парка, куда им заблагорассудится. Старайтесь держаться рядом с собакой и не позволять ей убегать далеко.  Не стоит все время прогулки смотреть в телефон, книгу или болтать с другом.  Несмотря на то, что люди также могут отлично провести свое время в собачьем парке, вам следует помнить о том, что во время прогулки ваша собака должна быть для вас не первом месте. Следите за перемещениями собаки и ее настроением, хвалите питомца за обнаружение чего-нибудь интересного (например, если он обратит внимание на белку). Угощайте собаку, как вы угощали бы собственного ребенка, и оказывайте ей должное внимание. Как и у людей, не все собаки ладят между собой. Если вы заметите нарастание конфликта, немедленно подзовите питомца к себе. Если потребуется, встаньте на пути у своей собаки, чтобы напомнить ей о своем существовании.  При возникновении конфликта немедленно отзовите собаку. Не перепутайте игру с конфликтом. Если собаки лают друг на друга, это еще не означает конфликта. К признакам игры относят: лай или порыкивание; игривые, а не агрессивные укусы; боковые, а не прямолинейные движения; прямые задние лапы при вытянутых вперед передних;   К признакам появления проблем относят:  прямой взгляд животных друг другу в глаза; рык (с оскалом зубов); выгнутая спина; напряженные лапы. Не оставляйте после себя на траве, скамейках и столиках в парке пустые упаковки от угощений и пакеты. Ни при каких обстоятельствах не забывайте убрать за собакой экскременты.  Всегда носите с собой одноразовые перчатки, пакетики для сбора экскрементов или бумажные полотенца, а также гигиенические салфетки, чтобы вы при необходимости могли убрать за питомцем.

english_section_name: Taking Your Dog to the Pet Park

summary: Найдите друга для своей собаки. Включайте собаке телевизор. Дайте собаке игрушку. Играйте с собакой в перетягивание каната. Играйте с собакой в прятки. Играйте в апорт. Заставьте собаку гоняться за лазерной точкой.

document: Собаки любят играть друг с другом.  Вместе они будут развлекаться часами, обнюхиваясь, гоняясь по дому и кувыркаясь на диване.  Убедитесь в том, что ваш новый питомец поладит со старым. Некоторые приюты для животных могут разрешить вам взять питомца на пробный период, прежде чем вы согласитесь забрать его к себе окончательно. Считайте пробный период проверкой питомцев на совместимость. Обеспечьте проведение новому питомцу всех необходимых прививок и вакцинаций. Если вы не кастрируете или не стерилизуете питомцев, оба они должны быть одного пола. Вместо собаки вы можете завести и другого питомца, например, кота или карликовую свинью. И кот, и свинья могут стать отличными напарниками для собаки, подарив ей прочную дружбу. Тем не менее,  как и в случае со второй собакой, ваши новые питомцы обязательно должны быть привиты и вакцинированы. Собаки обладают прекрасным зрением и проявляют интерес к движущимся изображениям.  Если среди телевизионных каналов у вас есть Animal Planet, Nat Geo или аналогичный по содержанию канал с большим количеством передач про питомцев и других животных, то он обязательно понравится вашей собаке. Не все породы собак проявляют интерес к телевизору. Но если ваша собака любит смотреть телевизор (особенно он нравится терьерам и бишон фризе), то с его помощью она получит целые часы веселого времяпрепровождения. Для собак существуют самые разнообразные игрушки, способные подарить им долгие часы развлечений. Конкретный тип подходящей игрушки зависит от предпочтений вашей собаки. Если вам не удалось занять собаку одной игрушкой, попробуйте предложить ей другую.  Собаки могут часами забавляться с игрушками, которые можно грызть. Подобная игрушка предоставит собаке море развлечений,  будь она выполнена в виде простого отрезка толстой веревки с узлами на концах или же в виде сшитой текстильной игрушки с пищалкой внутри. Косточки для собак, изготовленные из сыромятной кожи, также очень интересны питомцам. Собака способна грызть такую кость целый день. Мячи и катающиеся игрушки тоже служат отличным источником развлечений, собаки часами могут весело гоняться за подобными игрушками. Данный вид развлечения может стать отличным способом сжигания накопившейся энергии у собаки, которая ждала вашего возвращения целый день. Выберите для игры мягкую игрушку из флиса или веревки, что-то такое, что можно будет безопасно взять и в руки, и в пасть.  Несмотря на то, что можно и просто так потрепать игрушку, которую собака держит своей пастью, лучше всего использовать данную игру в целях обучения. После некоторого времени перетягивания игрушки друг у друга заставьте собаку отпустить ее, приблизив лицо к морде собаки и подав команду “Дай” или “Брось”.  Когда собака выполнит команду, дайте ей угощение. Повторно начните игру для закрепления урока. Также вы можете научить собаку снова брать игрушку, подавая ей команду “Взять” и протягивая объект игры. Как всегда, не забывайте угощать собаку, когда она подчиняется вам. Изучение подобной команды не позволит собаке начинать отнимать у вас игрушку до того момента, пока она не услышит слово “Взять”. Повторите весь процесс игры для закрепления понимания команды. Если питомцу еще не надоело играть, сразу же приступайте к очередному раунду игры в перетягивание каната. Игра в перетягивание каната имитирует борьбу за доминирование. Настоящий вожак стаи (альфа-животное) никогда сам не будет играть в такую игру с другой собакой, встреченной в парке.  После игры собака должна отдать вам игрушку и спокойно ждать, когда вы начнете новый раунд игры. Как и люди, собаки очень любопытны и склонны к беспокойству, если не видят вас некоторое время. Вы можете использовать эту врожденную особенность для отличной игры с питомцем.  Спрячьтесь в каком-нибудь доступном месте, например, за шкафом, под кроватью, за диваном или иным крупным предметом мебели. Подождите, когда собака найдет вас. Вы можете ускорить процесс поиска, если будете держать в руке лакомство. Его запах будет служить собаке подсказкой и неплохим поощрением за ваше обнаружение. Когда собака найдет вас, начните игру заново. Прячьтесь в разных местах, чтобы собаке не становилось скучно и приходилось немного подумать. Эта игра является классическим развлечением для собак. Возьмите мягкую игрушку, палку, летающую тарелку или теннисный мяч и бросьте как можно дальше, чтобы собака побежала за ним. Когда собака подберет игрушку и радостно вернется с ней к вашим ногам, бросьте ее заново! Подобная игра может продолжаться бесконечно.  Играть в апорт лучше на огороженной территории, например у себя во дворе или в специальном парке для выгула собак. Не играйте в апорт у дороги и на оживленной улице с большим количеством людей. Неудачный бросок или отскок игрушки может привести к тому, что собака бросится за ней под машину или к кому-нибудь под ноги. Простая лазерная указка может "свести собаку с ума".  Возьмите указку и посветите лазером в то место, где собака сможет заметить появление светящейся точки. Вам может потребоваться привлечь внимание собаки, самостоятельно показав на точку и восхищенно спросив: "Эй! Смотри, что это?" Когда собака заметит светящуюся точку, она начнет ее преследовать. Как только она будет приближаться к точке, перемещайте ее в сторону примерно на 1-1,5 м в другое видимое место. Собака с удовольствием может играть часами в эту простую игру.  Преследование лазерной точки пробуждает в собаке врожденные инстинкты хищника.  Когда собака видит движущуюся точку, она концентрируется на ней, напрыгивает на нее, пытается схватить лапами и раскопать до тех пор, пока не "поймает". Убедитесь в том, что у вас есть запасные батарейки к лазерной указке. Играть указкой с собакой можно даже тогда, когда вы лежите, отдыхаете или смотрите телевизор. Лазерные указки можно приобрести во многих магазинах, торгующих электротоварами, а также через Интернет.

english_section_name: Keeping Your Dog Busy at Home

summary: Поймите, чему вы хотите обучить собаку. Выберите необходимые курсы дрессировки. Изучите все близлежащие организации, предлагающие услуги по дрессировке собак. Встретьтесь с персоналом выбранной организации. Обязательно узнайте все подробности обучения.

document: Ваши цели будут определять то, на какие курсы дрессировки вам будет необходимо записаться. Например, вам может хотеться добиться от собаки следующего:  не лаять на гостей; не попрошайничать за столом; не демонстрировать территориальное поведение или вспыльчивый характер; лучше ладить с другими питомцами; не грызть мебель и обувь. Существует два варианта обучения собак: первый – когда вы отдаете собаку в соответствующую организацию на некоторое время, чтобы ее обучили; и второй – когда вы сами посещаете с собакой занятия по дрессировке. И в том, и в другом случае  собака пройдет необходимую дрессировку и обретет хорошие "манеры".  Основная разница в обучении состоит лишь в том, что в первом случае ваша собака будет жить в обучающей организации, а во втором – будет приходить с вами на занятия в дневное время.  Выбор конкретного варианта обучения во многом определяется тем, насколько сильно поведение собаки нуждается в коррекции. Если собаке необходима серьезная коррекция, то возможно, что ей будет лучше, если ее на несколько дней разлучат с вами для обучения. Если собака не нуждается в серьезной коррекции, вероятно, ей будет лучше ходить на занятия по дрессировке вместе с вами. Если вашим главным мотивом для записи на курсы дрессировки является несколько часов интересных занятий для собаки, то дневные уроки дрессировки будут для вас самым лучшим вариантом. Спросите рекомендации вашего ветеринара или проконсультируйтесь у других владельцев собак по вопросу прохождения курсов дрессировки в конкретных организациях и попросите их дать личную оценку относительно качества проводимого там обучения. Также вы можете почитать отзывы в Интернете, чтобы получить более широкое представление о даваемой людьми оценке качества соответствующих занятий для собак. Попробуйте разыскать инструктора по дрессировке с хорошей репутацией через местный клуб собаководства. Также вы можете попробовать найти опытного инструктора через Интернет, задав соответствующий запрос в поисковике. Инструкторы и обслуживающий персонал организации должны иметь соответствующую квалификацию и большой опыт работы с животными. Они должны быть заботливыми, вежливыми и внимательными к конкретным потребностям вашего питомца.  Спрашивайте разрешения ознакомиться с резюме и рекомендательными бумагами персонала в каждой из организаций, которую вы решите изучить более подробно. Дрессировка собаки относится к серьезным вопросам. Многие инструкторы в настоящее время имеют профессиональную сертификацию. В хорошей организации будут работать инструкторы с официально полученным образованием и большим опытом работы. Убедитесь в том, что в выбранной вами организации существуют строго утвержденные программы обучения с подробными планами проведения занятий, в которых также учтено время на выгул, кормление и игры. Попросите предоставить вам расписание занятий, чтобы вы могли получить представление о том, что именно и как долго должна будет делать собака. В большинстве организаций вам предложат построить индивидуальную программу обучения питомца, чтобы вы сами могли выбрать то, на какой области дрессировки сконцентрировать все усилия.

english_section_name: Going to School


summary: Разделите вещи перед стиркой. Посмотрите на бирки на одежде. Выбираем температуру стирки. Выбираем объем загрузки машины. Выберем цикл стирки. Добавьте жидкое средство для стирки и закройте люк машины. Переложите белье в сушилку и выберите нужный цикл сушки.

document: При стирке нужно иметь в виду две вещи: цвет одежды и материал, из которого она сделана. Не все ткани рассчитаны на одинаковое давление воды или скорость отжима.  Отделите темные вещи от светлых. При стирке вещей, особенно новых, краска с них может сходить — вещи линяют (именно поэтому старые вещи выглядят не такими яркими, как новые). Одежду белого цвета, кремовых, светлых и пастельных тонов следует отложить в кучку "светлое", а все остальные — в "темную" кучку. Если вы не разделите вещи, ваша новая синяя рубашка может полинять и окрасить все светлые вещи в голубой цвет. Разделите вещи исходя из их ткани. Некоторые ткани, например деним или плотную ткань (например, полотенца) нужно стирать  при более интенсивном цикле стирки, чем ваше шелковое белье (которое следует стирать на цикле "деликатная одежда"). Вещи следует разделить исходя из цикла стирки, при котором их следует стирать. Помните, полотенца и простыни не должны стираться вместе. Полотенца желательно стирать в машинах с верхней загрузкой, а простыни — в машинах с фронтальной загрузкой (простыни при стирке в таких машинах меньше мнутся). Ярлыки  пришиты на одежде не только для того, чтобы царапать кожу — на самом деле они там, чтобы подсказать вам как эту самую одежду постирать. Если не уверены, как следует стирать ту или иную вещь — посмотрите на бирку. Бирка расскажет вам из какого материала сделана вещь, как ее следует стирать и как сушить. Некоторые вещи следует чистить в химчистке или стирать вручную (об этом речь пойдет далее, в описании способа №2). Информация об этом также будет на бирке. Стиральные машины имеют настройки температуры стирки, поскольку для качественной стирки, в зависимости от материала и цвета изделий, вещи нужно стирать при разной температуре.  Светлые вещи, особенно сильно загрязненные, стирайте в горячей воде. Горячая вода выведет пятна и въевшуюся грязь со светлых вещей. Темные вещи стирайте в холодной воде, поскольку так меньше выстирывается краска с вещей (соответственно, при стирке в холодной воде они дольше сохраняют цвет). Вещи из хлопка также следует стирать в холодной воде, поскольку так они меньше "садятся". В некоторых стиральных машинах есть кнопка, с помощью которой можно установить нужный объем загрузки машины, в зависимости от количества стирки (обычно три режима: малый, средний и большой). Если вещей набралось на треть загрузки бака, следует выбирать малый. Две трети — средний объем, а полный бак — большой. Нужно отметить, что во многих случаях машина автоматически определяет объем загрузки. Никогда не набивайте машинку до отказа. Лучше разделите стирку на два раза, иначе вы рискуете заклинить барабан машины или  повредить ее, кроме того качество стирки будет низким. Как и в случае с температурой, стиральные машины обладают набором различных циклов стирки, поскольку разная одежда требует разные циклы стирки.  Обычный/Нормальный цикл: выбирайте при стирке белых вещей. Белое будет чистым и свежим. Цикл для цветного белья: название говорит само за себя. Данный цикл стирает в теплой воде, а полощет в холодной, что освежает цвета, делает их ярче. Деликатный: как вы, наверное, догадались, этот цикл для тонких и деликатных вещей (лифчики, тонкие футболки, хлопковые джемперы, рубашки). Всегда проверяйте, можно ли стирать деликатную вещь в машине или для нее рекомендована химчистка или ручная стирка. Жидкие средства для стирки включают в себя моющее средство, отбеливатель и смягчитель для ткани. Можете сложить вещи в машину и сверху вылить на них средство для стирки, либо заполнить машину на треть водой, влить средство в машину и затем положить вещи (не подходит для машин с фронтальной загрузкой).  Средство для стирки: Нужное количество средства для стирки зависит от объема загрузки машины. Обычно, на отсеке для средства есть маркировка, сколько его нужно наливать (насыпать) либо его можно отмерить мерной чашкой. Как правило, для малой загрузки требуется ⅓ чашки, ⅔  — для средней загрузки, и целая чашка для большой. Тем не менее, обратите внимание на инструкции на  упаковке средства для стирки — есть средства-концентраты, которых нужно намного меньше, чем обычно. Отбеливатель: Отбеливатель нужен для выведения пятен или если вы хотите сделать белые вещи действительно белыми. Есть два типа отбеливателей. Хлорный отбеливатель отлично подходит для отбеливания белых вещей, но его нельзя использовать с цветными вещами. Универсальные отбеливатели могут использоваться с любыми тканями. Смягчитель для ткани: Он используется для того чтобы смягчить ткань, в частности полотенца. Смягчитель для ткани добавляется во время полоскания. Во многих машинах есть специальное отделение, куда наливается смягчитель, а машинка автоматически добавит его при полоскании белья. Обратите внимание, что некоторые вещи следует сушить на воздухе. Проверьте бирку — если на ней написано "Не сушить в сушилке" (или стоит соответствующий символ) — просто развесьте вещь, чтобы она высохла. Как и в стиралках, в сушилках есть циклы сушки вещей. Добавьте лист смягчителя и закройте люк.  Обычный/интенсивный: Цикл лучше всего подходит для сушки белых вещей. Белые вещи, как правило, проходят предварительную обработку и не садятся при стирке, поэтому нормально переносят более интенсивную сушку при высокой температуре (в отличие от цветных вещей, которые будут выгорать от сильного тепла). Легкая глажка: Этот цикл подходит для обычных цветных вещей. Средняя температура и давление позволяют вещам сохранить их цвет. Деликатный: Вещи, которые стирались на деликатном цикле в машинке должны и сушиться на деликатном цикле. В таком случае температура сушки близка к комнатной, вращение также не очень сильное, чтобы не повредить деликатные вещи.

english_section_name: Using a Washing Machine and Dryer

summary: Заполните таз водой. Добавьте мягкое моющее средство для стирки. Замочите вещи в воде. Прополощите белье. Высушите вещи.

document: Рекомендуется таз (или ведро) объемом порядка 20 литров, в которое следует набрать около 10 литров воды. Если тазика у вас нет — воспользуйтесь раковиной с закрытым стоком. Убедитесь, что сток надежно закрыт пробкой и налейте в раковину теплой воды. Средство для ручной стирки отличается от тех, что используются при машинной стирке. Обычные средства слишком концентрированы и не подходят для ручной стирки. Мягкие средства для ручной стирки можно купить там же, где и все остальные средства — в любом магазине бытовой химии. Просто убедитесь, что на упаковке указано, что средство годится для ручной стирки. Поболтайте белье в воде, чтобы оно полностью намокло. Можете ненадолго оставить белье в тазике, чтобы оно впитало моющее средство. Прополощите белье в чистой, теплой воде. Можете прополоскать вещи, держа их по одной под струей воды из крана (правда, это не слишком экономно). Хорошенько выполощите вещи, чтобы вода после полоскания была без пены от моющего средства. Не стоит развешивать такие вещи, поскольку они могут растянуться. Вместо этого, разложите деликатные вещи на плоской поверхности (лучше на полотенце), чтобы они высохли. Таким образом, вещи не растянутся, и на них будет минимум складок, которые образуются при сушке.

english_section_name: Hand Washing Clothes


summary: Простерилизуйте ножницы. Зажмите нарост пинцетом и оттяните его. Возьмите стерилизованные ножницы и отрежьте нарост. Очистите ранку и закройте лейкопластырем.

document: Первое что вы должны сделать – простерилизовать ножницы, которыми планируете срезать нарост. Вы можете сделать это несколькими способами. Наиболее надежный метод – сделать это с помощью автоклава (специальное устройство для стерилизации), однако достать его может быть не так просто и весьма дорого.   Более дешевые альтернативы включают тщательную очистку ножниц с помощью спирта и ватного шарика, или кипячение их в кастрюле с водой в течение 10 минут. Помойте руки антибактериальным мылом и осторожно положите стерильные ножницы на чистое полотенце, чтобы они высохли. С этого момента вы не должны прикасаться к стерильному лезвию. Так вы растяните нарост и получите больше места, чтобы поднести ножницы максимально близко к его основанию. Перед этим вы можете сделать кожу нечувствительной, охладив ее льдом, однако удаление нароста не больнее щипка, так что, вероятно, в этом нет необходимости. Ставьте ножницы медленно и осторожно, чтобы быть уверенным в том, что вы срежете максимально близко к основанию, не задев кожу вокруг. Когда выставите ножницы в правильное положение, режьте быстро, чтобы боль была минимальной. Вы должны почувствовать что-то похожее на короткий щипок.  Для удаления нароста вместо стерильных ножниц вы можете использовать кусачки для ногтей. С ними будет удобнее, если нарост находится с тыльной стороны шеи или в любом другом труднодоступном месте. Главное, не забудьте простерилизовать кусачки одним из изложенных выше методов. У основания срезанного нароста, скорее всего, немного выступит кровь, но это нормально. Позаботьтесь о том, чтобы продезинфицировать ранку прежде чем накрывать, ведь возникновения инфекции – последнее что вам нужно. Сделайте это с помощью небольшого количества спирта или йода и ватного шарика.   Накройте место телесным лейкопластырем, и дайте коже хотя бы 24 часа на восстановление. Если вы заметите любые признаки инфекции (отек, повышения чувствительности, покраснение или выделения) – немедленно обратитесь к врачу.

english_section_name: Using Fine Sterilized Scissors

summary: Пройдите хирургическую процедуру по устранению кожного нароста. Примените электрокоагуляцию. Удаление кожных наростов холодом. Оставьте кожный нарост без лечения.

document: Вероятно, самый простой способ избавиться от нароста – попросить врачей убрать его. Это делается довольно быстро, прямо в кабинете врача. Сначала врач стерилизует спиртом область нароста, а затем, с помощью стерильных ножниц или скальпеля срежет его.  Небольшие наросты устраняют без обезболивающего, это не больнее комариного укуса. Если у вас нарост крупнее или их несколько в одной и той же области, врач может нанести крем с анестетиком, который вызовет онемение, или сделать местное обезболивание перед тем как убирать нарост. Выступит немного крови, но обычно через 24 часа кожа восстанавливается. Еще один крайне эффективный метод устранить кожные наросты – сжечь их с помощью прижигания электричеством, в кабинете врача. Нарост почернеет и отпадет практически сразу.  К сожалению, большинство страховых компаний считает устранение кожных наростов косметической процедурой, поэтому вам придется покрыть расходы на нее самостоятельно. Исключение составляют подозрительные или симптоматические кожные наросты, которые могут быть покрыты вашим страховым полисом. Прибегнув к процедуре, похожей на метод прижигания, вы можете устранить их холодом с помощью жидкого азота – процедура называется криотерапия. Криотерапия используется также и в других кожных проблемах, в частности, при бородавках и родинках.  Криотерапия также рассматривается как косметическая процедура и не покрывается большинством страховых полисов. Криотерапия может немного изменить цвет кожи там, где был нарост, после того как его устранят, но со временем это скроется Помните, что кожный нарост полностью безвреден, и нет никаких медицинских предпосылок для того, чтобы его удалять. Если нарост на вашей шее небольшой и не вызывает раздражения, вероятно, вам стоит оставить его как есть.

english_section_name: Using Medically-Approved Treatments

summary: Достаньте немного ниток для сшивания или зубной нити. Завяжите нить вокруг основания кожного нароста. Оставьте нить на наросте на пару дней. Избегайте раздражения.

document: Метод с помощью перевязки подразумевает перевязывание основания кожного нароста – перекрывание кровообращения, которое приводит к отмиранию и отпаданию нароста.   Для этого вам подойдет любая нитка, но нитки для сшивания и зубная нить – две распространенные опции. Другие варианты включают рыболовную леску или даже маленькие резинки. Этот вариант отлично подойдет для тех, кому неприятно срезать нарост самостоятельно, и кто не хочет платить за это врачам. Это бескровный и абсолютно безболезненный вариант. Это непросто, особенно если нарост на шее. Если вы решили делать это с помощью зеркала, вы можете захватить нарост, осторожно поместив поверх него петлю затягивающегося узла. Затягивайте осторожно, но достаточно крепко, чтобы перекрыть доступ крови. Это может потребовать от вас практики и настойчивости, потому что петля будет пытаться соскользнуть с нароста в процессе того, как вы будете ее затягивать. В этом случае лучшее решение – заручиться помощью друга. Оставьте нить затянутой на кожном наросте, подтягивая ее по мере необходимости. Как только нарост перестанет получать кровь, он начнет высыхать и скоро отпадет.  Учтите, что размер нароста и то, как крепко вы его затяните, будут влиять на скорость его отмирания. Когда нарост отпадет, кожа под ним будет уже здоровая, поэтому необходимости обеззараживать ее нет. Если перетянутый нарост видно, если он трется об одежду, вы можете накрыть его небольшой повязкой, пока он не отпадет. Трение об одежду может вызвать раздражение, покраснение и воспаление вокруг кожного нароста. Предотвратив дальнейшее трение и раздражение, вы обеспечите относительно скорое стихание покраснения.

english_section_name: Using Ligation

summary: Используйте прозрачный лак для ногтей. Попробуйте яблочный уксус. Нанесите масло чайного дерева. Используйте безрецептурные кремы. Попробуйте лимонный сок. Нанесите масло с витамином Е. Накройте кожный нарост скотчем.

document: Распространенное домашнее средство по устранению кожного нароста – покрыть его прозрачным лаком для ногтей; считается, что это приведет к высыханию и отпаданию нароста.  Просто покройте кожный нарост слоем прозрачного лака и дайте ему высохнуть. Повторяйте процедуру 2-3 раза в день до тех пор, пока нарост не засохнет и не отпадет.  Вы можете немного ускорить процесс, каждый день легко покачивая нарост. Яблочный уксус известен как крайне эффективное средство от кожных наростов. Смочите ватный шарик или ватную палочку в яблочном уксусе и нанесите на нарост. Будет немного жечь.  Повторяйте процесс один-два раза в день до тех пор, пока нарост полностью не почернеет и не отпадет. Это может занять от двух недель до месяца.  Будьте осторожны: старайтесь не попасть уксусом на кожу вокруг, иначе можете обжечь ее. Масло чайного дерева успешно справляется со многими кожными проблемами – кожные наросты среди них. Для того чтобы применить это метод, намочите ватный шарик в воде, затем добавьте несколько капель лечебного масла чайного дерева.  Промочите кожу ватным шариком, пропитанным маслом чайного дерева. Повторяйте один-два раза в день до тех пор, пока кожный нарост полностью не высохнет и не отпадет. На рынке существует много безрецептурных кремов, которые позиционируются как средства, помогающие избавиться от кожных наростов. Некоторые люди отзываются о них как о весьма эффективном средстве, другие же – наоборот. Используйте их согласно инструкции на упаковке. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, может осветлить и подсушить кожу, что делает ее эффективным средством в борьбе против кожных наростов. Все просто: выдавите немного лимонного сока в емкость, погрузите в него ватную палочку и протрите нарост.  Как вариант, вы можете отрезать кусочек лимона и напрямую протереть им кожный нарост. Продолжайте наносить лимонный сок каждый день, стараясь не касаться кожи вокруг, до тех пор, пока кожный нарост не засохнет и не отпадет. Нанесение масла с витамином Е в сочетании с лейкопластырем, как считается, помогает удалить кожный нарост. Лейкопластырь ограничивает доступ крови к наросту, в это время витамин Е ускоряет выздоровление.  Для того чтобы использовать этот метод, раскройте капсулу с витамином Е и вотрите ее содержимое в кожу. Плотно накройте лейкопластырем. Оставьте на один-два дня, затем уберите пластырь, очистите кожу и повторите. Повторяйте до тех пор, пока кожный нарост не отпадет. Скотчем обычно удаляют родинки, но тот же метод можно использовать и при устранении кожных наростов. Приклейте немного скотча на нарост и оставьте до тех пор, пока он не начнет ослабевать.  Потяните скотч чтобы посмотреть, тянется ли за ним кожный нарост. Если нет, повторяйте процесс до тех пор, пока нарост не сойдет.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies


summary: Начните с цитаты или стиха. Указывайте дату записи. Чередуйте разные типы записей. Делайте короткие записи. Используйте фразу-подсказку, если не знаете, что написать. Пишите другим. Пишите о том, что хотите забыть. Выражайте благодарность. Пишите искренне и правдиво.

document: Открывать свой новый и еще пустой дневник немного пугающе. Если не знаете, с чего начать, запишите одну из своих любимых цитат или стихотворение. Это поможет вам найти вдохновение, а также избавиться от напряжения, которое сопутствует первой записи в дневнике. Записывайте в дневник и другие цитаты или стихи, которые вам понравятся. Не забывайте датировать каждую новую запись. Это поможет вспомнить день, когда произошло определенное событие, или проследить хронологию своих записей и жизни спустя некоторое время. Выберите формат даты.  В формальном дневнике можно указывать полную дату вроде 14 июля 2018 года. Также можно использовать сокращенный вариант: 14/07/2018 или 14/07/18. Если каждый год у вас новый дневник, то можно указывать 14/07. Необязательно придерживаться единого типа записей во всем дневнике. Дневник — это место для записи ваших мыслей, а мысли бывают очень разными. Среди прочего возможны такие варианты:  обычные записи с делением на абзацы; списки текущих дел; рисунки; стихи; рассказы. Необязательно каждый раз исписывать несколько листов в блокноте. Иногда вполне достаточно одного абзаца с кратким итогом событий дня, особенно поначалу. Также необязательно придерживаться только коротких записей. Если вы хотите записать много разных идей и мыслей или за день произошло большое количество событий, то объемные записи будут вполне уместны. Иногда мыслей будет так много или так мало, что непонятно, с чего следует начать. Попробуйте написать: “Итак, сегодня я…”, а затем запишите первое, что придет вам в голову. После этого трудности с темой для записи должны исчезнуть. Подобные фразы-подсказки можно найти онлайн. Интернет — отличный источник вдохновения. Иногда возникает желание поделиться мыслями с определенными людьми. Если у вас нет возможности поговорить или вы больше не общаетесь, то дневник станет выходом. Так, некоторые вещи нужно сказать самому себе. Запись в дневнике с обращением к другому человеку поможет “перевернуть страницу” и справиться с чувствами. Если не знаете, как начать такую запись, то пишите в форме обычного письма с датой и адресом в верхней части страницы. На первый взгляд, это противоречит здравому смыслу, однако записи в дневнике помогают забыть определенные события. Переложите свои мысли на бумагу и мозг будет реже возвращаться к этой теме. Например, на работе или в школе вы попали в неловкую ситуацию. Запишите все подробности этого случая в дневник, чтобы выбросить из головы и не возвращаться к ситуации вновь и вновь. Отличный способ расширить записи — перечислять события, людей и вещи, за которые вы благодарны в этот день. Также можно записывать все радостные и приятные моменты. Подойдет как короткая заметка вроде “сегодня было солнечно”, так и подробный разговор с подругой. Главная прелесть дневника заключается в том, что он дает нам возможность выражать мысли максимально откровенно и совершенно не переживать о чужом мнении. Доверяйте дневнику свои самые потаенные страхи и секреты, ведь он не проговорится. Стремление в самоцензуре может ослабить ваш энтузиазм, поэтому пишите максимально открыто и без тени стеснения.

english_section_name: Deciding What to Write

summary: Выберите подходящий тип дневника. Выберите бумажный дневник. Купите письменные принадлежности.

document: Вести дневник можно различными способами и совершенно не обязательно использовать бумажный блокнот. Помимо традиционного дневника доступны такие варианты, как специализированые сайты или блоги с настройками доступа и защитой посредством пароля. Также можно создать обычный электронный документ на  компьютере.  Бумажные блокноты обеспечивают полный контроль и конфиденциальность, но у вас не будет иной возможности создать запасную копию дневника, кроме как сделать его ксерокопию.  Следует помнить, что любая информация в сети может стать объектом несанкционированного взлома, поэтому даже пароль и настройки конфиденциальности не обеспечивают стопроцентной защиты. Если вы решили остановиться на бумажном варианте, тогда вам потребуется купить блокнот. Можно использовать любую общую тетрадь, блокнот на спирали или блокнот с разделителями, а можно выбрать более приятный на вид вариант и купить себе блокнот в кожаном переплете или тетрадь с плотной и качественной бумагой.  Отличным вариантом для бумажного дневника станет молескиновый блокнот или специальная записная книжка.  В любом канцелярском магазине есть отдел с блокнотами и записными книжками. Изучите все полки и выберите вариант, который вам понравится. Многие бросают вести дневник, если он им не нравится внешне. В целях дополнительной безопасности можно купить блокнот с замком. Храните ключ от замка в надежном месте. Вести дневник можно самыми разными принадлежностями. Так, можно использовать обычную шариковую ручку или карандаш, которые найдутся дома. Также подойдут цветные ручки, перьевые ручки, цветные карандаши и фломастеры. Чем больше вам по душе инструмент, тем чаще вы будете его использовать.

english_section_name: Buying Your Diary Supplies

summary: Придумайте график. Определите временные ограничения. Выберите подходящее место. Не бросайте вести дневник.

document: Если вы хотите вести дневник каждый день, выделите для этого конкретное время. Можно записывать ожидания от грядущего дня сразу после пробуждения или рассказывать о произошедших событиях уже вечером. Не столь важно конкретное время, как постоянство ваших записей. Используйте смартфон, часы или компьютер, чтобы установить будильник или напоминание и не забывать делать записи в одно и то же время. В некоторые дни вам будет нечего сказать, а иногда будет возникать желание писать целый день. Временные рамки позволят структурировать текст вашего дневника и помогут сформировать ежедневную привычку. Начните с 10–15 минут в день, ну а если этого времени будет недостаточно, то рамки всегда можно расширить. Попробуйте завести будильник или установить таймер, чтобы не поглядывать на часы. Если писать в одном и том же месте каждый день, то у вас быстро выработается привычка, сформируется модель поведения и текст будет более упорядоченным. Не имеет значения, где вы будете делать записи (в кафе или в спальне), если всегда вести дневник в одном и том же месте. Можно пойти еще дальше и каждый раз сидеть в одном и том же кресле или за одним столом. Не нужно на себя давить, чтобы дневник был вам в радость. Ничего страшного, если вы пропустите пару дней. Просто в следующий раз не забудьте подвести краткий итог пропущенного времени.

english_section_name: Committing to Writing Every Day


summary: Чтобы сшить функциональный носовой платок, возьмите хлопчатобумажную ткань. Выберите особенную ткань для декоративного носового платка.

document: Если вам необходим носовой платок, в который можно будет сморкаться или протирать им лицо, то подходящей тканью станет хлопок. Для платка можно выбрать ткань самого разнообразного рисунка или же однотонного цвета. Хлопок также обычно является самым недорогим вариантом.  Попробуйте подобрать ткань для носовых платков в сезонных цветах или с праздничными принтами, чтобы пользоваться ими в течение года. Например, для осени можно взять материал с осенними листьями, а для новогодних праздников — красно-зеленую ткань. Выбирайте ткань носового платка таким образом, чтобы она сочеталась с вашей одеждой. Например, возьмите розовый хлопок для платка к розовому наряду или желтую ткань для платка в дополнение к фиолетовой дамской сумочке. Декоративные носовые платки зачастую шьют из легкой и нежной ткани. Если вам необходим носовой платок, который будет красиво смотреться или служить декоративным элементом, остановите выбор на легких и прозрачных тканях, таких как:  шелк; шифон; тонкий муслин; сатин.

english_section_name: Choosing Fabric for a Handkerchief

summary: Выберите нитки в тон ткани или хорошо сочетающегося с ней цвета. Вышейте носовой платок, чтобы украсить его дополнительным декоративным элементом.

document: Выбор ниток будет зависеть от цвета ткани и вашего желания относительно того, насколько сильно они должны выделяться на ее фоне. Если вы хотите, чтобы строчка была незаметной, выберите нитки в тон ткани. Если же строчка должна выделяться, выберите нитки, которые будут хорошо сочетаться с тканью или контрастировать с ней.  Например, если вы шьете голубой платок и хотите проложить по его периметру незаметную строчку, остановите выбор на голубых нитках. Если вы шьете платки из ткани с красным принтом и хотите, чтобы нитки контрастировали с тканью, остановите выбор на белом или черном цвете ниток. При желании на готовом носовом платке можно вышить свои инициалы или иной дизайн. Если у вашей швейной машины есть режим вышивания, то вышивку будет удобно выполнить с ее помощью. Либо носовой платок можно вручную расшить вышивкой.  Попробуйте вышить инициалы в уголке или в центре носового платка, чтобы придать ему статус личного аксессуара. Для красоты вышейте в центре или в углу платка цветок. Украсьте вышивкой все края платка, чтобы придать ему декоративный вид.

english_section_name: Sewing the Handkerchief


summary: Сохраняйте спокойствие. Получите максимальное количество информации. Оцените, имеющиеся у вас ресурсы. Наметьте план действий. Будьте готовы действовать. Общайтесь с людьми.

document: Для решения сложных и вызывающих стресс ситуаций, таких как увольнение, потеря квартиры или поломка автомобиля, лучше всего в первую очередь не терять самообладания. Не паникуйте и не думайте, что это конец света. До этих пор вам удавалось справляться с другими проблемами в жизни, и солнце продолжает вставать каждое утро. Мы на 100 % уверены, что и эту трудность вы сможете преодолеть.  Если вы изо всех сил стараетесь сохранить спокойствие, воспользуйтесь хорошим приемом — концентрацией на дыхании. Медленно вдыхайте и выдыхайте, пока не почувствуете себя более спокойным и готовым сделать то, что необходимо. Чем больше вы будете знать о ситуации, в которой находитесь, и о доступных вам вариантах, тем лучше вы сможете справиться с любой проблемой. Поищите информацию в интернете, поговорите с людьми, которые сталкивались с такими проблемами раньше, а также серьезно поработайте над планом В, вместо того, чтобы зацикливаться на планах А и Б.  Например, вы потеряли работу. Вместо того, чтобы паниковать по поводу того, что теперь делать, отправьтесь на местную биржу труда. Там есть консультанты, которые помогут вам заполнить необходимые документы и найти ресурсы для быстрого получения новой работы (например, вам помогут обновить резюме). У каждого есть ресурсы, доступные ему во время кризиса. Иногда эти ресурсы проявляются в виде денег или времени. Иногда они приходят в виде друзей или членов семьи, которые действительно знают, о чем говорят. Однако порой непросто разглядеть имеющиеся у себя ресурсы. Даже ваши личные качества (например, ум или настойчивость) могут быть чрезвычайно полезны для преодоления данной ситуации.  Например, если вы знаете, что у вас есть сильные навыки межличностного общения, значит, их можно использовать для решения проблемы. Одно то, что сейчас вы, вероятно, не видите очевидного способа их использовать, не значит, что такая возможность не возникнет. Как только вы получите как можно больше информации и узнаете, какие ресурсы вам доступны, составьте план битвы. У военных есть генералы не просто так: идти с планом, даже максимально простым, лучше, чем просто бежать и надеяться на лучшее. Составьте список того, что должно произойти и когда. Вы быстро осознаете, что все более осуществимо, нежели вы думали.   Разбейте решение на ряд целей, а потом разбейте цели на ряд задач. Решите, когда вы будете выполнять каждую задачу и где вы можете получить немного дополнительной помощи, и у вас появится отличный план, прежде чем вы даже осознаете это. Ставьте цели по системе SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени. Даже если просто иметь план и работать для достижения целей, это уже может облегчить ситуацию, потому что люди будут готовы предоставить вам больше времени и пространства на решение проблем. Если у вас будет план, который продемонстрирует ваши серьезные намерения, то учителя, начальники и кредиторы будут более снисходительны к вашим ошибкам. Теперь, когда вы знаете, что вам нужно делать, действуйте! Как говорится, нет времени лучше, чем сейчас. Чем раньше вы начнете работать над устранением проблемы, тем проще будет ее разрешить. Страшно иметь дело с проблемами, потому что очень трудно понять, как все обернется, но вы должны быть уверены, что, в конце концов, все получится.  Думайте о своей жизни как о фильме. Она не остановится только потому, что злодей начнет создавать проблемы. Возможно, сюжет идет не так, как вы хотите, но в итоге решение найдется. И ваша жизнь вряд ли напоминает фильм-апокалипсис, поэтому у вас все будет хорошо. Последний совет заключается в том, что есть лишь несколько проблем, которые нельзя решить или хотя бы смягчить общением с другими людьми. Люди для того и нужны, чтобы помогать друг другу. Стоит обсудить свои проблемы, и вы, скорее всего, обнаружите, что все не так страшно, как кажется. Поговорите с людьми, связанными с вашими трудностями. Поговорите со специалистами. Поговорите с друзьями и членами семьи. Попросите помощи. Даже если вы просто расскажете о том, в чем заключаются сложности, возможно, человек укажет вам на хорошее решение.  Зажатость в общении тоже может быть источником проблемы, и, скорее всего, будет достаточно больше открываться людям, чтобы эту проблему устранить. На худой конец, сообщите о необходимости подождать. Скажите людям, что вы работаете над проблемой, что у вас есть план, и что вы направляете всю свою энергию на то, чтобы все исправить.

english_section_name: Handling Non-People Problems

summary: Избегайте поведения, которое усугубляет проблему. Проясните, в чем заключается проблема. Постарайтесь посмотреть на ситуацию под разными углами. Убедитесь, что человек уверен в себе и чувствует уважение с вашей стороны. Спокойно все обсудите. Найдите золотую середину.

document: Если у вас возникли трудности в общении с кем-либо, сначала попробуйте поговорить с человеком, которому вы доверяете (с партнером или просто другом). Порой легко «натворить дел» до того, как появится возможность улучшить ситуацию.   Например, если вы ссоритесь со своей девушкой, потому что она думает, что вы ей изменили (даже если вы этого не делали), не усугубляйте свое положение, проводя много времени в обществе других представительниц женского пола. Это лишь представит вас в худшем свете и затруднит споры с позиции морального превосходства. Лучше сделайте перерыв в общении с девушками, пока не разберетесь с любимой. Или вот другой пример: ваш лучший друг злится на вас за то, что вы отказались идти на его вечеринку, так как предпочли провести время с другим человеком. В этой ситуации не стоит демонстрировать наигранную отстраненность или равнодушие к его чувствам. Лучше попробуйте сделать для него что-нибудь приятное. Избегайте споров, потому что это лишь заставит собеседника встать в защитную позу. Лучше придите к решению проблемы, какой бы они ни была. При этом вы должны четко понимать, что на самом деле беспокоит человека в первую очередь. Иногда кажется, что человек злится на что-то одно, хотя в действительности дело совсем в другом. Если вы правда хотите решить проблему, было бы неплохо сначала убедиться, что вы работаете в правильном направлении.  Например, ваш парень говорит, что злится, потому что вы решили поступить в крупный государственный ВУЗ в соседнем городе вместо того, чтобы поступить в местное учебное заведение. Конечно, вы все равно сможете постоянно видеться и встречаться без особых проблем, однако парень, на самом деле, переживает, что в свободное время на расстоянии вы встретите другого. Когда возникают трудности в общении с кем-либо, можно легко уверовать в свою правоту или в то, что ваш вариант — самый лучший. В конце концов, вы работаете с собственным мозгом. Однако люди редко спорят лишь из чувства противоречия. Они максимально пользуются своими знаниями и умениями, и с их точки зрения ситуация может выглядеть совсем иначе. Попробуйте встать на место человека, чтобы найти золотую середину.  Иногда, если вам трудно понять чужую точку зрения, может быть полезно просто спросить мнение человека. Попросите его объяснить, почему он считает, что лучше пойти другим путем. Скажите что-нибудь вроде: «Ты можешь объяснить мне ход своих мыслей? Я правда хочу лучше разобраться». Если вы проникнетесь мыслями и чувствами человека, вы сможете лучше осознать проблему и найти путь к ее решению. Когда людям кажется, что их не уважают или загоняют в угол, они часто становятся более воинственными и конфликтными, даже если обычно не спорят. Если ситуация развивается в таком русле, попробуйте предпринять шаги, чтобы заставить собеседника почувствовать бо́льшую уверенность в себе и уважение с вашей стороны. Вы обнаружите, что его желание поговорить внезапно усилится.   Например, вам нужно попридержать язык. Не оскорбляйте собеседника и не используйте обвинительные фразы в стиле: «Ты должен был ______» . Лучше используйте утверждения от первого лица, чтобы выразить свои эмоции. Скажите что-нибудь вроде: «Мне было больно после нашего последнего разговора», — или: «Я расстраиваюсь, когда ты говоришь со мной подобным образом». Заставьте его почувствовать себя уверенно, предоставляя ему выбор или варианты, а также придумывая то, что он посчитает справедливым решением проблемы. После того, как вы сделаете основные первые шаги на пути к решению проблемы, вам следует серьезно обсудить ее решение. Здесь ключевым элементом является общение, и оно заключается не просто в том, чтобы озвучить свои мысли. Подумайте, прежде чем говорить, и тщательно поразмышляйте, как ваши слова могут быть восприняты. Кроме того, будьте действительно хорошим слушателем, по-настоящему концентрируясь на речи собеседника и работая над тем, чтобы его понять.   Как правило, на подобные серьезные разговоры необходимо выделять достаточно много времени и встречаться в тихом и уединенном месте. Это позволит устранить отвлекающие факторы и вещи, которые добавляют напряжения. Обсуждение также покажет человеку, что вам очень важно исправить положение, благодаря чему вы заработаете себе несколько очков и настроите собеседника на поиск решения. Решением более межличностных конфликтов будет золотая середина. Это значит, что вам придется перестать видеть все в черно-белом цвете. Не разделяйте ситуацию на «мой вариант» и «его вариант». Вы оба — умные люди, и вы оба можете много чего предложить друг другу, так что лучше обсудите ситуацию и найдите «общий вариант».  Например, если ваша подруга расстроена, потому что вы не можете договориться, с чьими близкими провести новогодние каникулы, предложите третий вариант: провести пару дней до праздников с ее семьей, пару дней после — с вашей семьей, а сам Новый год отметить только друг с другом. Например, если ваш друг расстроен, потому что он хочет поступить с вами на один факультет, а вы хотите поступать на другой, предложите выбрать разные факультеты, но вместе заниматься в библиотеке.

english_section_name: Handling Personal Conflicts

summary: Отпустите то, что вы не можете изменить. Будьте готовы пойти на некоторые жертвы. Не тяните. Выполняйте по одному шагу за раз. Получите помощь. Помогите себе увидеть плюсы.

document: Когда проблем становится больше, чем, кажется, может вынести человек, то для начала лучше отпустить вещи, которые вы не можете изменить. Часто мы цепляемся за подобные ситуации, пытаясь найти способы отмотать время назад. Таким образом, это отнимает у нас энергию на решение тех проблем, которые действительно можно исправить. Сосредоточьтесь на движении вперед, а не на попытке вернуться назад.   Отпустите прошлое. Вместо того чтобы ненавидеть себя за совершенные ошибки, выносите из них уроки. Этого достаточно. Не удерживайте друга, который отказывается прощать вас за какой-либо проступок. Лучше сосредоточьтесь на решении других проблем, а также поработайте над тем, чтобы максимально улучшить остальные аспекты жизни и свое поведение. Зачастую можно найти хорошее решение для проблем из прошлого, если начать работать над лучшим будущим. Даже если для этого нужно просто осознать, что ошибки не определяют вас как личность. Когда наваливается много проблем, это почти всегда означает, что придется пожертвовать некоторыми вещами. Как правило, нельзя найти решение, которое на 100 % даст желаемые результаты. И это касается даже случаев с одной проблемой. Жизнь трудна, и вам придется расставить приоритеты.  Выясните, что для вас важнее всего, и сосредоточьтесь на том, чтобы это осуществить. Пусть все остальное идет по пути наименьшего сопротивления, не отнимая все ваше время и энергию (даже если это означает, что хорошим дело не кончится). Например, если у вас есть проблемы с семьей, на учебе и на работе, вам придется выбрать, что из этого самое важное. Как правило, семья всегда будет рядом, и работу тоже можно всегда поменять. А вот шанс на обучение может второй раз и не выпасть. Очень часто, когда на нас наваливается множество проблем, мы начинаем откладывать их решение. Скорее всего, вас сковывает страх, осознаете вы это или нет. Что произойдет, если вы сделаете неправильный выбор? Чем быстрее вы примете решение, тем быстрее начнут проявляться последствия, не так ли? Однако тянуть с выбором — это тоже выбор. Часто этот выбор усугубляет проблему. Не откладывайте все в долгий ящик. Начните работать над решением как можно скорее.  Думайте об этом, как об огромной куче домашних заданий. Можно выполнить их сразу и не перегружать себя, или можно бояться неудачи и позволять им накапливаться. Бездействие лишь приведет к плохой оценке. А если вы будете их игнорировать, вы все равно не остановите появление новых заданий. Приступая к работе над решением кучи проблем, лучше совершать по одному шагу за раз. Определите первый шаг и выполните его. Выявите следующий шаг и сделайте его. Не беспокойтесь о том, чтобы все шло в идеальном порядке: в процессе вы сможете найти лучший способ действия. В любом случае люди редко делают все идеально в жизни.  Зачастую очень полезно составлять схему шагов, необходимых для решения каждой проблемы. Эта наглядная картинка позволит вам лучше понять, как все друг с другом сочетается. Очень важно не терять самообладания и решать проблемы наилучшим образом. Никогда не думайте, что вы вынуждены встречаться со своими проблемами один на один. Вас окружают люди, которые любят вас и готовы вам помочь. Порой даже абсолютные незнакомцы могут оказать помощь, если вы обратитесь к нужным людям. Нужна в помощи не говорит о том, что с вами что-то не так, что вы — слабый человек или что вы не заслуживаете этого. Люди — это социальные существа, и в нас заложено эволюцией помогать друг другу.  Например, вам трудно понять, как написать отзыв для работы. Зайдите в интернет и там вы найдете множество представителей деловых кругов, которые делают подобные вещи все время. Задайте вопрос на форуме, и вы увидите, как много людей откликнутся со словами: «Никто никогда не учил меня, как это сделать, но мне бы очень хотелось, чтобы такие люди были в моей жизни. Это не должно вызывать такие трудности». Работа с большим количеством проблем сразу может по-настоящему вас деморализовать. В этой ситуации люди очень часто впадают в уныние. Создается впечатление, что ничего никогда не изменится и что жизнь навсегда останется такой. Однако, если вы будете сохранять позитивный настрой, вы обнаружите, что эти проблемы исчезнут прежде, чем вы даже это заметите.  Один хороший подход состоит в том, чтобы ценить проблемы в своей жизни. Если бы у вас не было проблем, вы бы не знали, как распознать хорошие вещи, которые у вас есть. Особенно это касается проблем, связанных с людьми, которых мы любим. Мы часто забываем, как сильно они нам дороги, пока что-то не покажет нам, как много мы можем потерять.

english_section_name: Balancing Many Problems