summary: Нарушьте покой летучих мышей, чтобы прогнать их. Установите отдельный ящик специально для гнездовья летучих мышей. Установите устройство однонаправленного выхода. Обратитесь в санэпидемстанцию для устранения вредителей.

document: Летучие мыши предпочитают темные тихие укрытия и испытывают неприязнь к яркому свету и шуму. Попробуйте оставить включенным свет на чердаке или в ином месте, где, по вашему мнению, живут летучие мыши. Чтобы нанести сразу двойной удар, можно потратиться на специальный источник шума и включить этот прибор на ночь, тем самым удвоив шансы спугнуть летучих мышей.  Отдельные виды летучих мышей занесены в Красные книги некоторых регионов, поэтому физическое уничтожение этих животных может быть противозаконным. В таком случае вам придется найти гуманный способ избавления от них.  Если подвесить к потолку полоски алюминиевой фольги, то для летучих мышей они станут серьезным дезориентирующим препятствием, которое их отпугнет. Ящики для гнездовья летучих мышей представляют собой небольшие сооружения, которые могут служить временным укрытием для летучих мышей в сезон размножения. Идея состоит в том, чтобы отвлечь летучих мышей от вашего дома, предоставив им другое подходящее место и лишив их желания возвращаться в ваше жилье. Для тех, кто проживает в лесистой местности, ящики для гнездовья летучих мышей могут стать неплохим вариантом переселения этих животных без необходимости прибегать к более затратным мерам.  Ящик для летучих мышей можно сделать самостоятельно или разузнать в службе по борьбе с вредителями или санэпидемстанции, где можно приобрести нечто подобное.  Установите ящик на границе садовых насаждений или неподалеку от своего дома в достаточно тенистом месте. При установке на все потенциальные места проникновения летучих мышей устройств однонаправленного выхода животные смогут покинуть ваш дом, но не смогут вернуться обратно. Таким способом проблема разрешится сама собой. Применение устройств однонаправленного выхода считается одним из самых эффективных способов избавления дома от летучих мышей, который действует раз и навсегда.  Блокировка обратного входа предпочтительней отлова летучих мышей, что достаточно трудно и даже опасно. Устройство однонаправленного выхода легче всего будет приобрести через интернет-магазины. Стоит оно недорого и требует достаточно простой установки. Если у вас не получается самостоятельно избавиться от летучих мышей, либо если вы подозреваете, что в вашем доме поселилась целая колония этих животных, лучше всего будет предоставить решение проблемы профессионалам. Специалисты санэпидемстанции помогут выявить и перекрыть вероятные места проникновения летучих мышей в дом, чтобы они не смогли туда вернуться.  Это будет самый безопасный и удобный метод устранения проблемы, если у вас есть средства на оплату услуг профессионалов. В тех местах, в которых охрана природы считается приоритетной задачей, возможно, у вас получится обратиться к специалистам природоохраны, которые бесплатно выселят летучих мышей из вашего дома.

english_section_name: Removing the Bats

summary: Убедитесь в том, что вы имеете дело с летучими мышами. Поищите экскременты летучих мышей. Изучите виды летучих мышей, обитающих в вашем регионе. Выявите места проникновения летучих мышей в дом.

document: Причиной периодического шороха на чердаке могут быть всего лишь колебания старых водопроводных труб или скрежет иного хозяйственного оборудования. Убедитесь в том, что вы исключили все другие возможные причины шума, прежде чем начинать тратить собственное время и силы на затею по устранению летучих мышей. Проще всего узнать о вторжении летучих мышей в дом тогда, когда вы своими собственными глазами увидите хотя-бы одну мышь или же обнаружите соответствующие экскременты, которые трудно спутать с чем-либо еще. Проконсультируйтесь в санэпидемстанции или у специалиста природоохраны относительно того, какие именно виды летучих мышей часто встречаются в вашем регионе. Экскременты летучих мышей (широко известные под названием “гуано”) чаще всего выглядят как небольшие темные гранулы. Они имеют круглую форму и источают сильный зловонный мускусный запах. Если вы нашли гуано в какой-либо части своего дома, то практически с полной уверенностью можно говорить о том, что там недавно гнездились летучие мыши.  Несмотря на то, что мочу летучих мышей обычно не видно, она может оставлять после себя небольшие пятна и резкий запах. Гуано летучих мышей иногда может содержать в себе споры грибковой плесени, которыми опасно дышать. В ряде случаев длительный близкий контакт с гуано может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая геморрагическую лихорадку и такие респираторные инфекции, как гистоплазмоз. Существует много разновидностей летучих мышей. Узнайте, когда начинается сезон размножения у местных летучих мышей. Если вы выгоните из дома недавно родившую самку летучей мыши, то ее детеныши не смогут выжить. В результате ваш чердак окажется наполнен невыносимой вонью и дохлыми летучими мышами, от которых нужно будет как-то избавляться.  Летучие мыши живут в разнообразных, но узко специфичных условиях. В большинстве случаев установить конкретный вид можно по месту его обитания. Знание конкретного вида будет служить преимуществом при решении вопроса с безопасным устранением нежеланных гостей и последующей изоляцией жилья.  Посмотрите, не получится у вас внимательно рассмотреть летучую мышь, поселившуюся у вас дома, чтобы потом можно было определить ее видовую принадлежность. Летучих мышей привлекают темные закрытые пространства, так как они наилучшим образом имитируют их естественные места обитания – пещеры. Внимательно осмотрите чердак, дымоход, подвал или иные технические помещения и проверьте, нет ли там свидетельств пребывания летучих мышей. Уделите особое внимание тем местам, в которые есть доступ через небольшие щели и отверстия, так как именно они нередко используются животными для проникновения внутрь.  Некоторые летучие мыши способны протиснуться в дырочку до 1 см в диаметре, поэтому не стоит недооценивать мелкие или незаметные отверстия.  Проследите за летучими мышами ночью, чтобы понять, какими путями они вылетают из дома и прилетают обратно.

english_section_name: Identifying a Bat Problem

summary: Перекройте все потенциальные точки проникновения летучих мышей. Избавьтесь от скопившихся экскрементов. Регулярно проверяйте состояние помещений, которые могут захватить летучие мыши.

document: Как только выгоните летучих мышей из дома, вам будет необходимо перекрыть все отверстия, через которые они могут вернуться. Для этого потребуется заняться ремонтом и заделать все старые щели и проломы, установить устройства однонаправленного выхода, а в некоторых случаях еще и заново нанести штукатурку, побелку или перекрыть крышу. С такими мерами летучим мышам будет затруднительно и даже невозможно снова забраться в ваш дом в будущем.  Если для устранения летучих мышей вы наняли специалиста, осмотрите свой дом снаружи вместе с ним, чтобы выявить возможные места проникновения летучих мышей внутрь. Очень важно не оставить без внимания абсолютно никакую лазейку. Если летучие мыши не смогут вернуться привычным путем, они попробуют найти другой путь. Пропылесосьте высохший помет или соберите его совком в мусорный пакет. Потом тщательно вымойте территорию с применением ферментного моющего средства. Так вы растворите любые остаточные продукты жизнедеятельности летучих мышей, и от них не останется и следа.  Вычищая гуано летучих мышей, не забывайте соблюдать меры предосторожности – надевайте толстые резиновые перчатки, защитные очки и маску или респиратор, чтобы отфильтровывать окружающий воздух.  Крайне рекомендуется доверить процедуру дезинфекции территории работникам санэпидемстанции. Периодически внимательно осматривайте чердак, подвал, технические помещения и прочие места, в которых могут поселиться летучие мыши. Обращайте внимание как на самих летучих мышей, так и на их экскременты. Вероятно, летучие мыши останутся снаружи, если вы перекроете им вход, но если им все же удастся проникнуть обратно, вам необходимо будет выяснить это как можно скорее, чтобы не потерять контроль над ситуацией.  Необъяснимые сквозняки и мусор могут стать подсказкой к тому, что летучие мыши где-то проделали себе лаз. Несмотря на то, что летучие мыши обычно избирают для себя чердаки и дымоходы, иногда они также могут селиться под деревянными настилами, на закрытых верандах и под черепицей.

english_section_name: Bat-Proofing Your Home


summary: Зайдите в Facebook. Войдите в свой аккаунт. Просмотрите страницу “Информация”. Нажмите ссылку “Места, где вы жили” в меню на панели слева. Добавьте место. Запустите Tinder.

document: Перейдите на страницу Facebook в любом браузере. Для входа используйте адрес электронной почты и пароль, указанные при регистрации в Facebook. Поля для ввода данных находятся в правом верхнем углу страницы. Нажмите кнопку “Вход”, чтобы продолжить. После входа на сайт откроется Лента новостей. Нажмите ссылку “Редактировать профиль” под своим именем и фотографией профиля в верхнем левом углу страницы, чтобы увидеть страницу “Информация”, которая позволят просмотреть и изменить сведения из вашего профиля. Здесь указаны город проживания, родной город и другие места, где вы жили. Прямо под строкой Родной город нажмите ссылку “Добавить место”. Появится небольшое окошко для записи события из жизни. Здесь можно указать новое местоположение и другие сведения. Введите новый адрес и нажмите “Сохранить” в правом нижнем углу окна. Ваше новое место проживания будет добавлено вместе с событием и указано в профиле. Найдите ярлык приложения в виде пламени на оранжевом фоне. Нажмите ярлык, чтобы открыть Tinder. Новое местоположение, которое вы изменили в Facebook, будет отображаться автоматически после входа в учетную запись Tinder. Откройте приложение на мобильном устройстве и начинайте искать новые пары в новом месте.

english_section_name: Using Your Computer

summary: Запустите Facebook. Перейдите на страницу “Информация”. Найдите места, где вы жили. Добавьте город. Закройте Facebook. Запустите Tinder.

document: Найдите ярлык приложения Facebook в виде маленькой белой буквы “f” на синем фоне. Откройте приложение. Нажмите на свое имя на верхней панели инструментов и после этого откроется ваша Хроника или стена. Нажмите на поле “Информация” под фотографией профиля, чтобы увидеть сведения о себе. В одном из блоков данных указан город проживания. Найдите поле “Живет в” и нажмите на него. Откроется раздел “Места, где вы жили”. Здесь будут указаны ваш город пребывания, родной город и другие места. В верхней части блока Город пребывания нажмите ссылку “Добавить город”. Затем откроется экран для записи события из жизни. Здесь можно указать новое местоположение и другие сведения. Введите новый адрес и нажмите кнопку “Создать” в нижней части экрана. Ваше новое место проживания будет добавлено вместе с событием и указано в профиле. Нажмите кнопку “Домой” или “Назад” на мобильном устройстве. Найдите ярлык приложения в виде пламени на оранжевом фоне. Нажмите на ярлык, чтобы открыть Tinder. Новое местоположение, которое вы изменили в Facebook, будет отображаться автоматически после входа в учетную запись Tinder. Откройте приложение на мобильном устройстве и начинайте искать новые пары в новом месте.

english_section_name: Using the Mobile App


summary: Определите, имеет ли ваш пот фруктовый или хлорный запах. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что у вас гипергидроз. Спросите своего врача о ботоксе. Подумайте о прохождении лечебной пластической операции, если вы больше не в состоянии терпеть неприятный запах своего тела. В качестве крайне меры обсудите со своим врачом проведение симпатэктомии.

document: Фруктовый запах пота может быть симптомом диабета, тогда как запах аммиака является одним из симптомов заболевания печени или почек. Запишитесь на прием к врачу, если считаете, что чрезмерное потоотделение является симптомом серьезного заболевания. Базовые правила гигиены, как правило, позволяют сдерживать неприятный запах. Но если гигиена не помогла устранить проблему, врач может предложить более эффективные методы лечения для устранения чрезмерного потоотделения, вызывающего неприятный запах тела. Ботокс (малая доза ботулотоксина) может быть введен в проблемный участок. Ботокс заблокирует движение сигналов от мозга к потовым железам, благодаря чему потоотделение уменьшится. Это временное решение, и его хватит на срок от двух до восьми месяцев. Прежде чем предпринимать столь важный шаг, сначала попробуйте вышеописанные методы, но если ваша обеспокоенность серьезно подрывает качество вашей жизни, рассмотрите необходимость хирургического вмешательства.  Удаление небольшого участка кожи из подмышечной ямки пациента и ткани под ней должно помочь устранить наиболее неприятные апокриновые потовые железы. С помощью липосакции потовые железы можно вытянуть из более глубоких слоев кожи. Эндоскопическая грудная симпатэктомия осуществляется путем хирургического вмешательства для отключения части нервной системы, контролирующей потоотделение в проблемной области.

english_section_name: Addressing Significant Medical Conditions

summary: Регулярно принимайте душ. Брейте под мышками. Регулярно меняйте одежду. Носите одежду из натуральных волокон. Уделите внимание носкам и обуви. Используйте гигиенические средства, направленные на борьбу с неприятным запахом. Используйте духи/одеколон или спрей для тела.

document: Сам по себе пот не имеет запаха. Неприятный телесный запах является результатом расщепления пота на кислоты бактериями. Хотя бактерии являются естественной составляющей организма, ежедневный прием душа позволит смыть лишние бактерии и, что наиболее важно, кислоты, которые они производят.  Особое внимание уделяйте участкам тела с волосяным покровом. Потовые железы у людей подразделяются на два типа. Эккриновые железы расположены на поверхности кожи и регулируют температуру тела, охлаждая его потом в жару. Пот, производимый этими железами, как правило, не имеет сильного запаха. Апокриновые же железы сосредоточены на участках тела с волосяным покровом, таких как подмышки и половые органы. Пот, который они выделяют, содержит большое количество белка. А поскольку кожные бактерии обожают белок, этот тип пота очень быстро начинает неприятно пахнуть!  Мойте подмышки антибактериальным мылом. Несмотря на то, что не все они вредны, переизбыток бактерий может представлять проблему, особенно в таких местах, как подмышки, которые подвержены неприятному запаху. Волосы задерживают пот и запах, обеспечивая идеальные условия для размножения бактерий, ответственных за неприятный запах. Переодевайтесь в свежую одежду не реже одного раза в день. Переодевайтесь чаще, если занимаетесь физическим трудом или спортом, в ходе которого вырабатывается пот. Избегайте тесной одежды и искусственных волокон, таких как нейлон. Эти виды одежды ограничивают способность кожи «дышать», увеличивая накопление пота. Носки должны быть толстыми, мягкими и изготовленными из натуральных волокон или быть водонепроницаемыми, а также хорошо впитывать влагу. Обувь должна быть изготовлена не из синтетических волокон, а из кожи, парусины или сетчатой ткани.  Меняйте носки по крайней мере два раза в день, если у вас сильно потеют ноги. Носите с собой запасную пару носков в течение дня, чтобы вы при необходимости могли их сменить. Пользуйтесь дезодорантом для ног, чтобы они не так сильно потели. Купите несколько пар обуви, чтобы они успевали высыхать после того, как вы в них походите. Насыпьте в них присыпку для обуви, чтобы она впитала запах, и тщательно чистите их на регулярной основе. Некоторые средства призваны просто маскировать запахи, тогда как другие позволяют устранить источник выделения пота.  С помощью дезодоранта устранить пот не удастся, это средство позволяет лишь замаскировать его запах посредством ароматических компонентов в его составе. Антиперспирант позволяет снизить количество пота, производимого телом. Активным компонентом антиперспиранта обычно является хлорид алюминия, который блокирует выработку пота железами. Наносите его бумажными полотенцами, чтобы на ролик не попадали бактерии. Если обычный антиперспирант не спасает вас от пота, попросите врача посоветовать вам препараты с более высоким содержанием хлорида алюминия. Эти антиперспиранты обычно нужно наносить на ночь и смывать утром. Они проникают в потовые железы и блокируют выработку пота, пока вы спите (и не так сильно потеете). Хотя парфюмом личную гигиену не заменить, он позволяет заместить проблемные запахи приятным ароматом.  Попробуйте подобрать аромат, который бы хорошо взаимодействовал с химией вашего тела. Не перебарщивайте со спреем. Чересчур интенсивный запах может не понравиться людям, и тогда о вас останется плохое впечатление. Держите духи/одеколон или спрей для тела всегда под рукой, чтобы иметь возможность освежиться в течение дня. Изучите правила, касающиеся духов на рабочем месте или в школе. Некоторые люди очень чувствительны к искусственным ароматам, поэтому в определенных условиях они могут быть запрещены. Духи, реагирующие на влагу, еще не появились в продаже, но могут оказаться очень полезным инструментом в будущем. Ирландские ученые научились привязывать аромат к ионным жидкостям, реагирующим на воду, в том числе и ту, из которой состоит пот. Благодаря этому, чем больше человек потеет, тем интенсивнее становится запах.

english_section_name: Maintaining Good Hygiene

summary: Сохраняйте здоровый вес. Избегайте острой пищи и алкогольных напитков. Используйте подкладки для подмышек, чтобы защитить одежду. Сохраняйте позитивный настрой.

document: Лишний вес увеличивает нагрузку на тело, повышая его температуру и выделение пота. Кожные складки, вызванные избыточным весом, могут скрывать бактерии, поэтому уделяйте этим участкам особое внимание при приеме душа. При потреблении этих продуктов организм вынужден вырабатывать больше пота, а неприятный запах возникает из-за взаимодействия пота с бактериями на теле. Сокращение или исключение этих продуктов из своего рациона позволит регулировать количество выделяемого пота и избежать неприятного запаха. Они не позволят уменьшить количество выделяемого пота, но, защитив свою одежду, вы сможете дольше носить рубашки и свитеры, прежде чем они начнут издавать неприятный запах. Подкладки, как правило, изготавливают из абсорбирующего материала, который не дает поту попасть на кожу и выделять неприятный запах. Это также позволит свести к минимуму внешнее проявление пота. В недавнем научном исследовании было установлено, что «хемосигналы» (запах тела) людей в радостном настроении способны вызывать положительную реакцию у тех, кто почувствовал их запах. Иными словами, когда человек испытывает счастье, сигналы, которые он посылает другим людям, распространяют это счастье, и даже запах его тела становится более приятным!

english_section_name: Minimizing Sweat


summary: Выберите рецепт шашлыка или подберите свои собственные ингредиенты. Если следовать рецепту, в котором используется мясо, его сначала маринуют. Замочите деревянные шпажки для шашлыка в миске с водой. Порежьте ваши ингредиенты на мелкие кусочки. Насадите компоненты на шпажку плотно друг к другу.

document: Как правило, шашлыки делаются из мяса и/или овощей, хотя иногда используются морепродукты, фрукты и другие ингредиенты. Выбирайте те ингредиенты, которые подойдут именно вам – в вашем выборе не существует «неправильных» решений. Популярным выбором для шашлыка считается мясо курицы, стейк из свинины, колбаса, баранина, креветки и рыба. Для овощей: лук, грибы, зеленый или красный перец, цуккини и помидоры. Для фруктов: ананасы, персики, или яблокиs. В то время как подойдет любое сочетание перечисленных выше ингредиентов, вы можете использовать определенный рецепт шашлыка. Во многих традиционных рецептах в качестве основного вида мяса используется баранина. Ниже перечислены только некоторые традиционные рецепты и их основные ингредиенты:  Кофта шашлыки - кусочки баранины, приправленные пряностями Челоу шашлыки - филе ягненка, которое подается с рисом и шафраном Шиха шашлыки - из рубленой баранины, приправленные кинзой и мятой, приготовленные в тандыре (традиционной индийской духовке) Если вы планируете приготовить мясо на гриле, вы, возможно, захотите приготовить маринад, хотя это, конечно, не обязательно. Замачивание мяса в маринаде перед приготовлением может придать ему аромат ингредиентов для маринада, создавая новые вкусовые сочетания, которые не характерны для мяса без маринада. Как правило, для маринования мясо кладут в герметичную упаковку (как пакет на застежке) с добавлением, как минимум, масла и кислоты (например, растительного масла и лимонного сока). Обычно в основную жидкость добавляются дополнительные приправы и травы, которые создают более сложные ароматы. Например, вот ингредиенты для универсального маринада терияки, который подходит для говядины, курятины и других ингредиентов: Растительное масло Соевый соус Лимонный сок Чеснок Перец Соус Ворчестер Когда заходит речь о приготовлении шашлыка, у вас, как правило, может быть два варианта выбора шампуров - из металла или из дерева, бамбука. Первый вариант прочнее и долговечнее, но дороже, в то время как второй вариант дешевле и удобнее. Если вы решите использовать деревянные или бамбуковые шпажки, замочите их в воде в течение, по крайней мере, 30 минут до приготовления. Это поможет сохранить их влажность во время приготовления и спасет их от подгорания или полного сгорания. Положите ингредиенты на разделочную доску и порежьте острым кухонным ножом на кубики толщиной приблизительно 2,5 см. Очевидно, такие размеры не подойдут для некоторых видов продуктов. Например, болгарский перец, придется резать на маленькие квадратики, а не кубиками. Самое главное, о чем следует помнить - это нарезать ваши ингредиенты на маленькие кусочки, аналогичные по размеру, чтобы они обжаривались примерно одинаково. Если вы решили готовить из не маринованного мяса, вам следует рассмотреть использование сухого натирания - сочетание сухих специй и приправ, которые придают мясу аккуратный внешний слой. Для сухого натирания просто смешайте приправы и щедро смажьте мясо смесью. Вот пример ингредиентов для универсальной смеси для мяса: Перец Соль Луковый порошок Чесночный порошок Черный перец Чабрец Орегано Как только ваши ингредиенты будут расположены так, как вам бы хотелось, как раз самое время для приготовления шашлыка! Проколите каждый кусочек мяса или овощей и сдвиньте их до конца, создавая таким образом «рядок» нанизанных ингредиентов. Как правило, альтернативой шашлыку из мяса могут быть кусочки фруктов или овощей, которые придают больше контрастности аромату. Очевидно, у вас не будет никаких проблем с подготовкой овощного шашлыка. Когда ты насадите на шпажку все ингредиенты, шашлык будет готов к приготовлению! Оставляйте маленький зазор между кусочками, чтобы дать шашлыку обжариться со всех сторон.

english_section_name: Preparing Your Skewers for Grilling

summary: Разогрейте гриль до средней температуры. Выложите шашлыки на гриль. Поворачивайте шашлыки в процессе приготовления, чтобы позволить всем сторонам готовиться равномерно. Проверяйте готовность любого мяса. Снимите шашлыки с мангала после готовности. Подавайте как отдельное блюдо или с подходящим гарниром.

document: Для появления аппетитной внешней «корочки» на шашлыке важно подготовить хороший горячий гриль, прежде чем приступать к приготовлению. Для газовых грилей, это легко - просто установите температуру горелки на средний уровень, поближе к грилю, и дайте ему нагреться. Для мангала это немного сложнее - вы должны разжечь уголь и дать ему самому прогореть, пока пламя не погаснет, а уголь не начнет выделять оранжевое зарево и пепел. Это может занять от 30 минут или дольше. Как правило, для обжаривания 450 г мяса вам потребуется примерно 30 брикетов древесного угля. Если ваш гриль достаточно горячий, вы должны немедленно услышать шипящий звук. Как только вы положите шашлыки на мангал, оставьте между ними зазоры для равномерного приготовления. Для того чтобы ваши шашлыки не приставали к грилю, хорошей идеей будет покрыть поверхность гриля растительным или оливковым маслом непосредственно перед началом выкладывания шампуров. Для безопасности используйте щеточку для гриля - не пытайтесь смазывать горячий гриль бумажной салфеткой или аналогичным подручным средством. Все стороны каждого шашлыка должны полежать на решетке - это не только обеспечивает полную готовность, но также придает мясу (если вы его используете) более хрустящую корочку. Как правило, большинству шашлыков требуется около 10-15 минут приготовления, по 2,5-3,75 минуты для каждой из 4 сторон. Готовя вегетарианские шашлыки, вам не нужно беспокоиться так же, как при готовке мяса. Вместо этого, обжаривайте фрукты и овощи до желаемой радующей глаз коричневой или черной корочки, чтобы смягчить оболочку и текстуру. Снимите один из шашлыков с мангала. Если вы используете для шашлыка мясо, разрежьте кусочек, чтобы проверить его готовность. Присмотритесь к характерным признакам готовности – светлые соки, отсутствие розового окраса внутренней части мяса, легкое разрезание. Если мясо слишком розовое внутри, выделяет красноватые соки или что-то мешает с легкостью разрезать кусочек, его нужно продолжить готовить дальше. Для получения более подробной информации, как можно определить готовность куска мяса, смотрите:  Как проверить готовность стейка с помощью теста пальцами Как проверить готовность куриного мяса Как узнать, не подгорела ли пища Когда ваши ингредиенты будут готовы, снимите шашлыки с мангала и разложите их на чистой тарелке или блюде. Не используйте тарелки, в которых лежали заготовки шашлыка, особенно если вы использовали сырое мясо - бактерии от сырого мяса могут заразить готовую еду, что приведет к серьезным заболеваниям. Поздравляем! Ваши шашлыки можно кушать, как на шампурах, так и без них. Большинство шашлыков сами по себе вкусные блюда, но для полноценного ужина, дополните их гарниром, который будет хорошо сочетаться с ингредиентами шашлыка.  Для шашлыков по традиционным рецептам в качестве гарнира часто подают кусок лепешки или рис. Однако у гарниров есть сотни региональных вариаций. Например, шашлыки «челоу» традиционно подаются с рисом, смешанным с сырым яичным желтком. Жареные ингредиенты шашлыка могут также использоваться и в других блюдах. Например, шашлыки «турецкий Донер» часто подаются в лаваше с салатом как сэндвич.

english_section_name: Grilling


summary: Используйте пар. Примите горячий душ. Увлажните нос. Попробуйте использовать нети пот. Используйте увлажнитель воздуха. Пейте больше жидкости. Съешьте что-нибудь острое. Попробуйте акупрессуру или ручной массаж. Занимайтесь физическими упражнениями. Держите голову выше остального тела.

document: Возьмите литровую кастрюлю и заполните ее водой. Поставьте ее на плиту, доведите воду до кипения и подождите 1-2 минуты, пока вода не начнет выделять большое количество пара. После этого снимите кастрюлю с плиты и поставьте на стол на жаростойкую подставку. Накиньте на голову большое чистое полотенце из хлопчатобумажной ткани и наклонитесь над кастрюлей с кипятком. При этом закройте глаза и держите лицо хотя бы в 30 сантиметрах от воды, чтобы не обжечься. Медленно вдыхайте пар носом, считая до пяти, после чего так же медленно выдыхайте через рот. Затем ускорьте дыхание, так чтобы во время вдоха или выдоха вы считали до двух. Дышите так в течение 10 минут или до тех пор, пока вода продолжает выделять пар. Во время и после процедуры постарайтесь как следует высморкаться.  Не подпускайте детей близко к кастрюле с кипятком. Старайтесь проводить паровые ванны, когда рядом с вами нет детей. Паровые ванны можно делать так часто, как вам хочется (например, каждые два часа). На работе или в другом общественном месте можно подышать паром горячего чая или бульона.  Можно также добавить в кипяток немного травы или 1-2 капли эфирного масла. Эфирные масла кудрявой или перечной мяты, чабреца, шалфея, душицы (орегано), лаванды и чайного дерева обладают антибактериальными, противогрибковыми и антисептическими свойствами. Продолжительный горячий душ оказывает почти такое же действие, что и описанные выше паровые ванны. Горячая вода в душе выделяет теплый пар, который способствует очищению носовых каналов и снимает давление на пазухи носа. Попробуйте при этом как следует высморкаться. Тепло и пар увлажнят и разредят слизь в носовых пазухах и облегчат ее выведение. Подобного эффекта можно достичь также с помощью теплого компресса, который следует прикладывать к лицу. Такой компресс поможет расширить носовые проходы и облегчить давление в пазухах носа. Для этого намочите чистую тряпку и разогрейте ее в микроволновой печи в течение 2-3 минут. Будьте осторожны, чтобы не обжечься. Добавьте 1/2 чайной ложки соли в стакан (230 миллилитров) теплой воды. Наберите соленую воду в грушу (ее можно приобрести в аптеке) и впрысните раствор в ноздри, чтобы увлажнить и разредить скопившиеся в них выделения. Постарайтесь дважды впрыснуть солевой раствор в каждую ноздрю. Используйте дистиллированную, стерильную или теплую кипяченую воду. После процедуры обязательно ополаскивайте грушу и сушите на воздухе перед следующим впрыскиванием. Этот сосуд, который по форме напоминает миниатюрный заварочный чайник, приобрел популярность в качестве средства для очистки носовых проходов. С помощью нети пота теплая вода заливается в одну ноздрю и выливается из второй. Следует просто наполнить этот “чайничек” теплой водой и наклонить голову таким образом, чтобы можно было залить воду в правую ноздрю; после этого вода вытечет из левой ноздри. Затем смените ноздри и повторите процедуру.  Необходимо использовать дистиллированную, стерильную или теплую кипяченую воду. После каждой процедуры ополаскивайте нети пот. Согласно некоторым свидетельствам, в редких случаях через нети пот может передаваться амебная инфекция. Этого можно избежать, если использовать обработанную воду, как было упомянуто выше. Чтобы укрепить здоровье внутренних тканей носа, включайте в спальной комнате во время сна увлажнитель воздуха. Увлажнитель выделяет водяной пар и влажный воздух, что помогает очистить носовые проходы.  При заложенности носа важно следить за тем, чтобы носовые проходы и пазухи были достаточно увлажнены. Хотя многие полагают, что при насморке помогает сухой воздух, это ошибочное мнение, так как недостаточно влажный воздух еще больше раздражает слизистую оболочку носа. Увлажнители воздуха особенно полезны в зимнее время, поскольку отопление дополнительно высушивает воздух в помещении. Даже если вы просто наберете в бутылку горячую воду и поставите ее возле своей головы, это также поможет увлажнить слизистую оболочку носа. Старайтесь пить побольше воды (по крайней мере 8 полных стаканов ежедневно) — это способствует разжижению слизи и тем самым облегчает заложенность носа и давление на пазухи.  От разжиженной слизи легче избавиться. При первых признаках заложенности носа предпримите все усилия для того, чтобы ваш организм не испытывал нехватку жидкости.  Теплый чай также полезен, поскольку он действует аналогично пару, и тепло способствует выведению выделений из носа. Сальса, перец, куриные крылышки в остром соусе, хрен и другая острая пища способствует разжижению слизи и тем самым облегчает заложенность носа. От разжиженной слизи легче избавиться, поэтому полезны меры, которые способствуют увлажнению слизистой оболочки носа. Если вы любите суши, попробуйте соус васаби. Этот острый соус временно облегчит давление в носовых пазухах и поможет очистить их. Слегка надавите указательным и средним пальцами на лоб (лобные пазухи) и потрите его круговыми движениями. Проделайте то же самое с переносицей, за и под глазами (орбитальные и верхнечелюстные пазухи). Делайте массаж в течение нескольких минут, после чего попытайтесь высморкаться. Можно использовать при массаже эфирное масло (например, масло розмарина или перечной мяты), что также поможет очистить носовые проходы. Следите за тем, чтобы масло не попало в глаза. Физическая активность служит натуральным противозастойным средством. В меру учащенное сердцебиение и потение помогут вам очистить нос от излишних выделений. Если вы в состоянии заниматься аэробными упражнениями, к примеру бегать хотя бы 15 минут, это принесет вам некоторое облегчение. Можно заниматься и легкими упражнениями, например быстрой ходьбой. Прежде чем лечь спать, подложите под голову пару подушек, чтобы она была в приподнятом положении. Тем самым вы облегчите дыхание и предотвратите скопление слизи в носовых пазухах.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Используйте назальный стероидный аэрозоль. Принимайте антигистаминные препараты. Принимайте противозастойные средства.

document: Внутриносовые впрыскивания стероидов, таких как флутиказон (Фликсоназе) и триамцинолон (Назакорт), снижают воспаление слизистой оболочки носа. Назальные стероидные спреи не имеют многих побочных эффектов пероральных противозастойных и антигистаминных препаратов — к примеру, они не вызывают сонливость и сухость во рту. Однако учтите, что понадобится несколько дней, прежде чем проявится полное действие стероидного препарата, то есть не следует рассчитывать на немедленное облегчение.  Типичная дозировка Фликсоназе составляет по одному впрыскиванию в каждую ноздрю два раза в день. Существуют и другие назальные стероидные препараты, которые обычно отпускаются по рецепту, например мометазон Фуроат (Назонекс). К возможным побочным действиям относятся несварение желудка, тошнота, головная боль. Согласно последним рекомендациям, при лечении заложенности носа интраназальные стероидные препараты следует использовать в первую очередь. Некоторым помогают антигистаминные средства, особенно в случае продолжительной инфекции носовых пазух, поскольку они способны облегчить заложенность носа. К пероральным антигистаминным средствам относятся такие препараты, как дифенгидрамин (Бенадрил), цетиризин (Зиртек) и Лоратадин (Кларитин). Однако учтите, что некоторые более старые антигистаминные препараты могут оказывать значительное побочное действие на носовые проходы, в том числе высушивать слизистую оболочку носа и сгущать выделения; кроме того, они могут вызывать сонливость.  При заложенности носа принимайте по 25 миллиграммов Бенадрила каждые восемь часов. Данный препарат может вызвать такие побочные эффекты, как сонливость и “туман" в голове. Принимайте по 10 миллиграммов Зиртек один раз в день. Дети старше 6 лет также могут принимать этот препарат, причем дневная дозировка должна составлять 5-10 миллиграммов, в зависимости от веса ребенка. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Данный препарат может вызвать некоторую сонливость. Принимайте по 10 миллиграммов Кларитина один раз в день. Этот препарат относится ко второму поколению антигистаминных средств, поэтому у него намного меньше побочных эффектов, и он реже вызывает сонливость.  Можно также попробовать отпускаемый по рецепту антигистаминный назальный аэрозоль, например азеластин (Астелин, Астепро) или олопатадин гидрохлорид (Патаназ). Отпускаемые без рецепта противозастойные препараты помогут вам облегчить давление в пазухах и снять заложенность носа. Их можно принимать в виде назальных аэрозолей или в пероральной форме, и они продаются практически в каждой аптеке. Прежде чем использовать противозастойные назальные спреи или пероральные препараты, проконсультируйтесь с врачом, и обязательно соблюдайте указания по применению.  Противозастойные назальные аэрозоли не следует использовать более трех дней подряд, иначе они могут вызвать повторный отек носовых проходов. В то же время пероральные противозастойные препараты, такие как Судафед или Бронкаид в таблетках, можно принимать вплоть до двух недель подряд без наблюдения врача. Хотя при приеме пероральных противозастойных препаратов повторный отек случается реже, у некоторых наблюдается учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление. Не используйте назальные спреи, в состав которых входит цинк. Считается, что они могут привести к постоянной потере обоняния (хотя это случается редко).

english_section_name: Taking Medications


summary: Откройте сайт Minecraft Skindex. Выберите скин. Нажмите Download (Скачать). Откройте сайт Minecraft. Щелкните по ☰. Нажмите Профиль. Щелкните по Обзор. Выберите скин. Нажмите Открыть. Щелкните по Сохранить.

document: Перейдите на страницу http://www.minecraftskins.com/. Этот сайт является библиотекой скинов Skindex. Для этого щелкните по нужному скину.   Чтобы найти определенный скин, воспользуйтесь строкой поиска вверху страницы. Если хотите, создайте собственный скин. Чтобы открыть список всех, а не только популярных скинов, нажмите «Latest» (Последние) или «Top» (Лучшие) в верхней левой части страницы. Эта кнопка находится справа на странице скина. Скин скачается на компьютер.  Возможно, сначала вам придется выбрать папку для загрузки или подтвердить загрузку. Перейдите на страницу https://minecraft.net/. Этот значок находится в правом верхнем углу страницы. Раскроется меню. Эта опция находится вверху меню. Вы перейдете на страницу скина.  Если вы еще не авторизовались в Minecraft, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Вход». Это белая кнопка внизу экрана. Для этого щелкните по скачанному файлу в папке для загрузок. Эта опция находится в правом нижнем углу окна. Скачанный скин загрузится на страницу вашего профиля. Это белая кнопка внизу страницы. Скин вашего персонажа будет изменен.  Если на компьютере вы войдете в Minecraft с помощью тех же учетных данных, у персонажа будет новый скин.

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите Minecraft. Выберите Справка и параметры. Выберите Изменить скин. Выберите пакет скинов. Выберите скин. Нажмите A (Xbox) или X (PlayStation).

document: Выберите «Minecraft» в списке игр на консоли.  Если Minecraft находится на диске, вставьте диск в консоль. Эта опция находится в центре главной страницы Minecraft. Эта опция находится вверху страницы. Откроется страница скинов. Прокрутите вверх или вниз, чтобы просмотреть различные пакеты. Выбрав пакет, прокрутите влево или вправо, чтобы найти нужный скин.   Некоторые скины платные. Об этом свидетельствует значок в виде замка в нижнем правом углу скина. Персонаж получит новый скин, а в правом нижнем углу отобразится значок в виде зеленой галочки.  Если выбранный скин платный, вам будет предложено купить его. Нажмите B или ◯, чтобы закрыть всплывающее окно.

english_section_name: In Console Editions

summary: Запустите мобильный браузер. Откройте сайт Skindex. Выберите скин. Коснитесь Download (Скачать). Сохраните скин. Запустите Minecraft PE. Нажмите на значок в виде вешалки-плечиков. Коснитесь значка в виде бесцветного скина. Коснитесь Выбрать новый скин. Выберите скачанный скин. Выберите модель скина. Нажмите Подтвердить.

document: Запустите, например, Google Chrome или Firefox на любом мобильном устройстве. Перейдите на страницу http://www.minecraftskins.com/ в мобильном браузере. Нажмите на нужный скин. Это опция в верхней правой части страницы скина. Изображение скина откроется в новой вкладке браузера. Нажмите и удерживайте изображение скина, а затем коснитесь «Сохранить изображение». Нажмите на значок в виде блока земли с травой. Откроется домашняя страница Minecraft PE. Он находится в правой нижней части экрана. Он находится в правой части раздела «По умолчанию», который расположен в верхнем левом углу экрана. Эта кнопка находится в верхней части окна «Пользовательский», который расположен в правой части экрана. Нажмите на изображение скина, которое вы сохранили. Оно имеет вид разложенной бумажной куклы. Возможно, сначала вам придется выбрать альбом (например, «Фотопленка»). Нажмите на одну из моделей скина во всплывающем окне.  Если сомневаетесь, коснитесь модели, которая находится справа. Ваш персонаж получит новый скин.

english_section_name: In Minecraft PE


summary: Откройте капот и подоприте его упором. Найдите под капотом аккумулятор. Найдите положительную клемму аккумулятора, она должна быть закрыта специальной крышечкой. Ослабьте ключом гайку, фиксирующую клемму проводки на отрицательном выводе аккумулятора (массе). Снимите клемму с отрицательного вывода батареи. Снимите крышечку с положительной клеммы. Снимите клемму с положительного вывода батареи.

document: Если вы затрудняетесь с его обнаружением, то загляните в руководство по эксплуатации вашего автомобиля. На некоторых моделях батарея установлена в багажнике и укрыта съемной панелью. Если клемма открыта, обмотайте ее полотенцем или чистой тряпкой. Прикрыть ее надо для того, чтобы не проскочила искра от случайного контакта с положительной клеммой. Гайка может находиться на правой стороне клеммы. Если необходимо, подденьте клемму отверткой или покачайте ее из стороны в сторону, пока она не ослабнет. Ослабьте ключом гайку, фиксирующую клемму проводки на положительном выводе аккумулятора. Несмотря на то, что отрицательная клемма уже снята, все равно избегайте контакта гаечного ключа или жала отвертки одновременно с положительным выводом аккумулятора и с любой металлической деталью подкапотного пространства. Если необходимо, подденьте клемму отверткой или покачайте ее из стороны в сторону, пока она не ослабнет.

english_section_name: Removing the terminals

summary: Посыпьте выводы аккумулятора и клеммы проводки пищевой содой. Обработайте выводы аккумулятора и клеммы проводки специальной щеткой для контактов; она стоит недорого и продается в большинстве автомагазинов. Помойте выводы аккумулятора и клеммы проводки чистой водой. Вытрите насухо выводы аккумулятора и клеммы проводки чистым полотенцем или тряпкой. Смажьте выводы аккумулятора и клеммы проводки техническим вазелином.

document: Эта щетка состоит из двух половинок: первая имеет такую форму, что ей удобно чистить выводы аккумулятора, а вторая отлично пролезает в клеммы проводки. Покупка этой щетки вполне оправданна, потому что задача упростится и вам не придется работать пальцами. В крайнем случае подойдет любая мелкая щетка, причем, чем она меньше, тем легче вам будет обрабатывать внутреннюю поверхность клемм. Если она все равно слишком велика, то попробуйте старую зубную щетку или, в крайнем случае, обмотайте вокруг пальца тряпку и потрите внутреннюю поверхность клемм.   В дальнейшем слой вазелина будет препятствовать образованию коррозионных отложений.

english_section_name: Cleaning the terminals

summary: Наденьте положительную клемму проводки на положительный вывод аккумулятора. Накрутите рукой гайку клеммы; остановитесь, когда закончится свободный ход. Затяните гайку ключом до упора. Наденьте на положительную клемму защитную крышечку. Наденьте отрицательную клемму проводки на отрицательный вывод аккумулятора. Затяните гайку ключом до упора. Уберите из подкапотного пространства все инструменты, полотенца и тряпки. Уберите упор и закройте капот. Выбросьте все тряпки и полотенца, на которые попала кислота из аккумулятора.

document: Не перестарайтесь, иначе вы можете сорвать резьбу. Несмотря на то, что отрицательная клемма уже снята, все равно избегайте контакта гаечного ключа одновременно с положительным выводом аккумулятора и с любой металлической деталью подкапотного пространства. Если она потерялась, то обмотайте клемму полотенцем или чистой тряпкой. Накрутите рукой гайку клеммы; остановитесь, когда закончится свободный ход. Не перестарайтесь, иначе вы можете сорвать резьбу.

english_section_name: Reconnecting the terminals


summary: Перед тренировкой и после нее разогревайте мышцы и выполняйте упражнения на растяжку. Если вы беременны, принимайте добавки магния и кальция. Носите подходящую обувь. Проконсультируйтесь с врачом, если судороги возникают во время ходьбы.

document: Разминка и растяжка перед тренировкой и после нее могут предотвратить появление мышечных спазмов. Перед тренировкой посвящайте 10 минут  упражнениям на разогрев мышц и растяжку. После того, как вы разогрели мышцы, выполните упражнения на растяжку. Разогретые мышцы будут уже подготовлены к нагрузке и смогут работать эффективнее. После тренировки в течение 5-10 минут снова выполните упражнения на растяжку и дайте возможность мышцам остыть. Во время беременности у многих женщин происходят неконтролируемые сокращения мышц. Узнайте у своего лечащего врача о приеме добавок магния или кальция. Прием этих добавок может помочь уменьшить судороги во время беременности. Судороги может вызвать неудобная тесная обувь или обувь на высоких каблуках. Носите обувь, которая соответствует вашему размеру и в которой вам удобно. Если вы не уверены в том, какой у вас размер, попросите в обувном магазине помочь вам определить ваш размер обуви. Такие судороги могут быть признаком нарушения циркуляции крови. Частые судороги могут указывать на плохое кровообращение. Поскольку плохое кровообращение может быть признаком различных заболеваний, запишитесь на прием к врачу, чтобы он мог поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

english_section_name: Preventing Cramps

summary: Растяните сведенные мышцы. Прикладывайте тепло или холод. Сделайте массаж спазмированной мышцы. Принимайте обезболивающие средства. Используйте домашние средства.

document: Сделав это правильно, вы сможете снять спазм мышц. При растяжении мышц часть мышечных волокон растягивается, благодаря чему вы вряд ли испытаете неприятную судорогу. Растяжка не должна быть болезненной. Если вы испытываете боль, уменьшите интенсивность упражнений на растяжение мышц.   Если вы испытываете судорогу в икроножной мышце, встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, выставьте ногу, в которой вы испытываете судорогу, вперед. Перенесите вес вашего тела на переднюю ногу, слегка сгибая ее в колене. Не отрывайте пятки от пола. Удерживайте такую позицию в течение 15-30 секунд. Выполните следующее упражнение: сядьте, ноги вытяните перед собой. Ноги должны быть в расслабленном положении, спину держите прямо. Руки положите на пол. Осторожно наклонитесь вперед к ногам. Удерживайте такую позицию в течение 30 секунд. Сделайте упражнение на растяжку мышц бедра. Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Попытайтесь прижать ногу как можно ближе к ягодице, при этом чувствуя растяжение мышцы бедра. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Свободной рукой держитесь за стену или стул для сохранения равновесия. Теплая грелка или пакет со льдом могут помочь успокоить боль. Прикладывайте холод или тепло на 20 минут за одну процедуру. Никогда не прикладывайте лед или холодный компресс непосредственно к коже. Обязательно оборачивайте его полотенцем, перед тем как прикладывать к коже. Будьте осторожны с использованием грелки, если вы ложитесь в постель. Если вы заснете, грелка может стать причиной пожара.   Если вы принимаете горячий душ с целью снять мышечные спазмы, направьте струю воды в сторону пораженной области. Если вы можете усилить интенсивность струи воды, это положительно повлияет на результат. Обратите внимание, что лед более эффективен при травмах. Если вы испытываете сильную боль и ощущаете жар под кожей, прикладывайте лед. Прикладывайте тепло в том случае, если вы испытываете хроническую боль или напряжение. Если вы испытываете судорогу в части тела, к которой можете дотянуться руками, например, у вас судороги мышц ног, попробуйте сделать массаж конечности. Руками массажными движениями помассируйте спазмированные мышцы, чтобы снять напряжение.   Если вы не можете сделать массаж спазмированной области, попросите близкого человека помочь вам. Ваш близкий не обязательно должен уметь делать массаж. Просто попросите его глубоко помассировать мышцы, чтобы снять напряжение. Массаж не должен быть болезненным. В некоторых случаях массаж может больше навредить, чем принести пользу. Никогда не продолжайте сеанс массажа, если вы испытываете болезненные ощущения. Массаж глубоких тканей – один из самых эффективных методов массажа. Профессиональный массажист не только сделает массаж глубоких тканей, но и займется лечением мышечных судорог. Регулярные сеансы профессионального массажа, возможно, проводимые еженедельно или ежемесячно, помогут устранить спазмы, которые имеют хронический характер, и с которыми вам не удается справиться самостоятельно. Используйте массажный валик. Поместите валик на пораженную область. Проводите валиком по коже, слегка надавливая на нее, в течение приблизительно 5-10 минут. Вы можете также использовать теннисный мяч. Принимайте препараты, которые продаются без рецепта, например, ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Данные препараты уменьшают боль, которая вызвана судорогами мышц. Однако обратите внимание, что эти препараты не лечат судороги.   Проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь принимать обезболивающие препараты. При некоторых заболеваниях прием обезболивающих препаратов противопоказан. Кроме того, если вы употребляете больше трех порций алкогольных напитков в день, сообщите об этом врачу. Миорелаксанты, такие как циклобензаприн (флексерил), орфенадрин(норфлекс) и баклофен (лиорезал) могут уменьшить мышечное напряжение. Проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, возможно ли применение этих лекарств в вашем случае. Если вышеописанные методы не приносят ожидаемого результата, попробуйте домашние средства. Несмотря на то, что они не всегда оказываются эффективными, в вашем случае они могут принести положительный результат.  Растворите в ванне полстакана английской соли. Принимайте ванну в течение 20 минут.   Смешайте одну часть гаультериевого масла с четырьмя частями растительного масла. Перед сном массируйте спазмированные мышцы, используя полученную смесь.   Согласно некоторым исследованиям, витамин Е помогает бороться с судорогами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

english_section_name: Treating Cramps At Home

summary: Пейте больше воды. Измените привычки питания. Обратите внимание на препараты, которые вы принимаете.

document: Одной из наиболее распространенных причин судорог является обезвоживание. Пейте как можно больше воды до, во время и после тренировки. Кроме того, пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы предупредить развитие судорог.   Выпивайте 0,5-0,8 литра воды, по крайней мере, за час до тренировки. Благодаря этому вы подготовите организм к выполнению физических упражнений. Держите бутылку с водой рядом с собой во время тренировки. Выполняйте упражнения и пейте воду. Вы также можете пить спортивный напиток с электролитами. Судороги в мышцах возникают в основном из-за недостатка кальция, калия, магния и натрия. Если вы испытываете мышечные спазмы, попытайтесь изменить свой рацион питания.  Не стоит самостоятельно принимать добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать пищевые добавки, так как в некоторых случаях они могут нанести больше вреда, чем пользы.   Чтобы организм получал достаточное количество электролитов, придерживайтесь сбалансированной диеты. Включайте в свой рацион фрукты и овощи, в том числе листовые овощи, например, салат и шпинат. Ешьте бананы, так как они имеют высокий уровень содержания калия.   Кроме того, обязательно ешьте за несколько часов до тренировки. Некоторые лекарства могут вызывать судороги как побочный эффект. Если судороги начались после того, как вы приняли новый для вас препарат, то, скорее всего, причина кроется в нем. Обратите внимание на побочные эффекты, которые упомянуты в инструкции. Если ваше состояние не улучшается, вы по-прежнему испытываете судороги, проконсультируйтесь со своим врачом, который либо уменьшит дозу препарата, либо назначит вам другой.

english_section_name: Addressing Underlying Issues


summary:
Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Этот компьютер. Нажмите на имя внешнего жесткого диска. Щелкните по вкладке Управление. Нажмите Форматирование. Щелкните по «Файловая система». Выберите файловую систему. Нажмите Запустить, а затем нажмите OK. Нажмите OK, когда появится запрос.

document: Для этого подключите USB-кабель диска к USB-порту (тонкий прямоугольный разъем) компьютера.  На стационарном компьютере порты USB обычно находятся на передней или задней панели корпуса. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите ⊞ Win на клавиатуре. Щелкните по значку в виде папки в нижней левой части меню «Пуск». Эта опция находится в левой части окна Проводника. Оно находится в разделе «Устройства и диски» посередине окна «Этот компьютер». Она находится в верхней левой части окна. Этот значок в виде флеш-накопителя находится на панели инструментов «Управление» в верхней части окна. Откроется окно «Форматирование». Эта опция находится в разделе «Файловая система» в верхней части страницы. Откроется меню со следующими опциями:   «NTFS»: эта файловая система поддерживает только Windows; «FAT32»: эта файловая система поддерживает Windows и Mac OS X, но не может хранить более 32 ГБ данных, причем размер одного файла ограничен 4 ГБ; «exFAT (рекомендуется)»: выберите эту файловую систему, если жесткий диск будет подключаться к различным устройствам и системам (Mac OS X, Windows, консоль и так далее). Эта файловая система аналогична FAT32, но у нее нет никаких ограничений. Для этого щелкните по одной из опций, которые описаны в предыдущем шаге.  Если вы уже форматировали диск, установите флажок у «Быстрое форматирование». Начнется форматирование диска.  В процессе форматирования файлы, которые хранятся на внешнем жестком диске, будут удалены. Теперь диск отформатирован в выбранной файловой системе.

english_section_name: On Windows

summary: Подключите внешний жесткий диск к компьютеру. Откройте Finder. Нажмите Переход. Щелкните по Утилиты. Дважды щелкните по Дисковая утилита. Нажмите на имя внешнего жесткого диска. Щелкните по вкладке Стереть. Откройте меню «Формат». Выберите файловую систему. Дважды щелкните по Стереть.

document: Для этого подключите USB-кабель диска к USB-порту (тонкий прямоугольный разъем) компьютера.   На iMac порты USB обычно находятся на задней панели корпуса или сбоку на клавиатуре. USB-порты есть не на всех компьютерах Mac. Если у вас новый компьютер Mac без USB-портов, купите адаптер USB/C–USB. Нажмите на синий значок в виде лица в доке.  Также можно просто щелкнуть по рабочему столу. Это меню находится в верхней левой части экрана. Эта опция находится в нижней части меню. Вы найдете эту опцию посередине страницы «Утилиты». Вы найдете его на левой панели окна «Утилиты». Она находится в верхней части окна «Дисковая утилита». Оно находится посередине страницы. В меню отобразятся следующие опции:   «Mac OS Extended (журнальный)»: основная файловая система Mac; поддерживает только Mac OS X; «Mac OS Extended (журнальный, зашифрованный)»: зашифрованная версия основной файловой системы; «Mac OS Extended (учет рег. клавиатуры, журнальный)»: версия основной файловой системы, которая учитывает регистр в именах файлов и папок (например, «file.txt» и «File.txt»); «Mac OS Extended (учет рег. клавиатуры, журнальный, зашифрованный)»: комбинация трех вышеуказанных файловых систем; «MS-DOS (FAT)»: поддерживает Windows и Mac OS X, но размер файла ограничен 4 ГБ; «ExFAT (рекомендуется)»: поддерживает Windows и Mac OS X, но без ограничений размера файла. Для этого щелкните по одной из опций, которые описаны в предыдущем шаге. Начнется форматирование жесткого диска. Когда оно завершится, диск будет отформатирован в выбранной файловой системе.

english_section_name: On Mac


summary: Соберите урожай через два года. Выкопайте созревшее корневище. Оставьте несколько растений в почве, чтобы они могли распространить семена. Используйте васаби. Уберите васаби в холодильник.

document: Характерный насыщенный вкус появляется у васаби только через 24 месяца. За это время растение достигнет 60 сантиметров в высоту и 60 сантиметров в ширину. В определенный момент оно перестанет расти вверх и направит все силы на развитие длинного корневища под землей. Созревшим и готовым к употреблению в пищу считается корневище, достигшее 17-20 сантиметров. Выкопайте один корень, чтобы проверить длину, прежде чем выкапывать все корни. Используйте длинную и тонкую лопатку или вилы и старайтесь не задевать сам корень при выкапывании. Васаби, оставленный в земле, выбросит семена в почву, и вам не придется сажать их самостоятельно. Оставьте несколько растений в земле, и у вас вырастет новый урожай в ближайшие пару лет. Когда появятся новые побеги, рассадите их на расстоянии 30 сантиметров друг от друга, чтобы им не было тесно. Если позволить им расти скученно, многие растения завянут и погибнут. Очистите корень васаби и избавьтесь от листьев. Срежьте как можно больше лишнего с корня, оставив сердцевину. Васаби потеряет свою остроту через несколько часов, поэтому лучше нарезать лишь столько, сколько вам нужно на один раз. Свежий васаби следует хранить в холодильнике 1-2 месяца - позже он начнет гнить. Если вы хотите хранить васаби дольше, лучше высушите его и сделайте из него порошок. Полученный порошок можно смешивать с водой - так получится паста.

english_section_name: Harvesting and Using Wasabi

summary: Найдите влажное и достаточно теплое место. Подумайте, как отрегулировать температуру. Выберите место в тени. Удобрите почву. Убедитесь, что почва хорошо дренируется.

document: Васаби родом из Японии, и лучше всего это растение чувствует себя во влажном и теплом климате (при температурах от 7 до 21 градусов по Цельсию). Васаби очень привередливое растение и не может расти там, где температура выходит за эти рамки.  В естественной среде васаби растет в местах, где есть много деревьев, в условиях высокой влажности воздуха и в хорошо дренируемой почве. В мире есть мало мест, подходящих для выращивания васаби в естественной среде. Если вы живете в регионе с неподходящим климатом, вам нужно будет воссоздать нужные условия искусственным образом. Лучше всего использовать теплицу - она будет удерживать тепло и влажность внутри и позволит вам следить за температурой. Если решите купить теплицу, установите ее так, чтобы температура внутри всегда держалась в рамках 7-21 градуса по Цельсию. Если вы живете в регионе с климатом, который подходит васаби, вы можете обойтись и без теплицы. В жарком климате накрывайте грядку брезентом или тканью, чтобы растение не перегрелось. Если в вашем регионе бывают небольшие заморозки, при похолодании также закрывайте чем-нибудь растение. Васаби не может расти на открытом солнце - ему нужна тень. В дикой природе васаби обитает под деревьями, которые закрывают солнце, но при этом пропускают достаточно лучей для того, чтобы растение могло развиваться. В домашних условиях попробуйте воссоздать такую среду, посадив васаби под деревья или используя простой балдахин, который защитил бы растение от солнца. Важно создать тень и в теплице. Расположите васаби под высокими растениями или рядом с непрозрачными окнами, чтобы солнце не светило прямо на него. Используйте смесь органического и серного удобрения. Вспашите землю на 25 сантиметров в глубину и всыпьте туда удобрение - у вас получится полезная для растения и богатая питательными веществами почва. PH-уровень почвы должен равняться 6-7 - такая почва больше всего подходит для васаби. Насыщенная питательными веществами органическая почва с нужным уровнем pH поможет васаби выжить в искусственных условиях. Васаби любит влагу, но не грязь и топь. Чтобы понять, хорошо ли уходит вода, полейте участок земли и посмотрите, как будет впитываться вода. Если медленно - используйте больше компоста, если быстро - почва вам подходит.  Лучше всего посадить васаби возле естественного водоема или реки, потому что там почва будет влажной, но вода будет регулярно стекать. Можно также посадить васаби возле водопада, который будет все время брызгать водой на растение.

english_section_name: Creating the Right Conditions

summary: Купите семена поздней осенью. Посадите семена. Увлажняйте почву и семена. Прополите грядки.

document: Семена васаби сложно купить у местных продавцов, поэтому многие люди заказывают их в интернете. Лучше всего делать это поздней осенью, потому что зимой васаби укрепляется в земле. Когда семена будут доставлены, положите их во влажное место и посадите в течение 48 часов после получения. С вечера перед посадкой положите семена в маленькую миску и залейте дистиллированной водой. Подержите семена в воде ночь. Это позволит размягчить оболочку семян, и васаби будет проще пустить корни. Посадите семена на расстоянии 3-5 сантиметров друг от друга и аккуратно вдавите в почву. Васаби - полуводное растение, которому нужна влага. Каждый день увлажняйте почву и проростки свежей прохладной водой, чтобы воссоздать природные условия, при которых естественные водные источники омывают растение. Если васаби подсохнет, он начнет вянуть.  Важно поддерживать нужный уровень влаги, но не погружать васаби в воду постоянно. Не заливайте растение ведрами воды - вместо этого сбрызгивайте его пару раз в день (особенно если на улице жарко и сухо). Поскольку васаби нужна влага, на этом растении часто заводится плесень и бактерии. Если растение заболеет (начнет вянуть и обесцвечиваться), сразу же вытащите его из почвы, чтобы оно не заразило другие растения. Избавьтесь от сорняков, чтобы корням васаби хватало места. Поскольку почва практически все время увлажнена, в ней быстро заводятся сорняки. Если пропалывать почву каждый день или через день, вам удастся справиться с этой проблемой.

english_section_name: Planting and Caring for Wasabi


summary: Ходите на занятия. Пишите конспекты Участвуйте в ходе урока. Не жалейте времени на учебу. Не теряйте времени зря. Общайтесь со своим преподавателем. Будьте уверены в себе.

document: Не стоит гадать, сколько пар вы можете пропустить, чтобы волшебным образом все еще считаться успешным студентом. Каждая пропущенная пара — это пропущенный материал занятия и пропущенное обсуждение этого материала. Некоторые преподаватели учитывают присутствие на парах или уроках (в зависимости от того, как в вашем образовательном учреждении называются учебные занятия) при подсчете итоговой оценки. Тем не менее, даже если у вас есть занятия, на которых не требуется полная посещаемость, вы точно произведете хорошее впечатление на преподавателя, если будете посещать все его лекции и семинары.  Пропускать пары разрешается только в том случае, если вы сильно заболели — настолько сильно, что не в состоянии усваивать материал лекции. Если вам нужна дополнительная мотивация, попробуйте подсчитать, сколько денег вы потратили зря, пропустив семинар или лекцию. Для этого подсчитайте примерную стоимость одного учебного занятия. В среднем годовой курс обучения в учреждениях среднего профессионального образования стоит около 100–150 тысяч рублей (в зависимости от колледжа). Теперь возьмем 1 семестр, который длится 12–15 недель, допустим, каждую неделю у вас около 15 пар. Получается, что каждая пара обходится вам примерно в 500–700 рублей. Итак, прогуливая одну пару, вы выбрасываете на ветер 500–700 рублей, как вам такое? . Ваша память не настолько хороша, как вы думаете. Скорее всего, пока вы на занятиях, ваш мозг занимает множество разных мыслей. Хорошие конспекты помогут вам оставаться в курсе обсуждаемого материала, а также будут очень полезны при подготовке к экзаменам. Для таких занятий, как история или биология, когда темы организованы совершенно ясно и упорядоченно, подойдет способ конспектирования по методу Корнелла — благодаря этому методу можно легко распределить информацию по степени важности. Задавайте вопросы преподавателю, отвечайте, когда он задает вопросы аудитории, старайтесь участвовать в обсуждениях. Благодаря активному участию в занятиях вы сможете лучше усвоить учебный материал, а также это поможет вам понять, что преподаватель хочет от вас услышать, что именно вы должны знать. Старайтесь сидеть в первых рядах (хотя бы не в последних) — так вам будет легче внимательно следить за ходом занятия, кроме того, вы всегда будете на виду у преподавателя. Успешность обучения в колледже или институте во многом зависит от того, как вы готовитесь к занятиям дома. Поэтому не пожалейте времени, чтобы как следует прочитать конспекты и записи с лекций, а также будет полезно пролистать их прямо перед следующим занятием. Для учебы лучше всего найти тихое, спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Есть одно полезное правило: на подготовку к каждому часу учебы в колледже стоит потратить хотя бы 2 часа, разбирая материал дома.  Учеба в небольших группах, когда вы разбираете материал в команде с другими ребятами вашей группы, может быть очень полезна, но в то же время в таком режиме очень легко отвлечься. Поэтому постарайтесь найти такую группу студентов, в которой вы будете действительно прорабатывать материал, а не тратить большую часть времени на болтовню. Не зубрите! Чтобы быть успешным студентом, нужно не просто хорошо сдавать тесты. Вам важно также научиться применять полученную информацию в реальной жизни. Если вы просто вызубрите материал, скорее всего, вы сможете запомнить достаточно информации для сдачи теста, но есть большая вероятность того, что через несколько дней вы забудете большую часть этой информации. Разумной инвестицией считается та, когда вы вкладываете сотни тысяч в образование, и важный учебный материал надолго откладывается в вашей памяти.  Старайтесь повторять материал с интервалом в несколько дней — это лучший способ убедиться в том, что вы хорошо усвоили материал. Например, вместо того, чтобы устраивать себе девятичасовой марафон, готовясь к тесту или экзамену, начните подготовку за несколько дней до этого теста или экзамена, чтобы можно было заниматься каждый день (на протяжении 3–4 дней) всего по 1,5–2 часа. Если у вас есть возможность планировать подготовку заранее, будет отличной идеей распределить подготовку на несколько недель. Никто из преподавателей еще не жаловался на то, что кто-то из их студентов закончил работу (проект или задание) раньше времени. Установите для себя время, в течение которого планируете закончить тот или иной проект — это поможет снизить уровень стресса, а также высока вероятность того, что вы сможете вовремя закончить остальные задания и проекты.  В некоторых случаях вам может потребоваться провести полночи за учебой, чтобы вовремя закончить тот или иной проект. И такие случаи будут возникать очень часто, если вы будете прокрастинировать и тратить время зря. Благодаря выполнению проекта в срок вы сможете нормально высыпаться по ночам. Регулярно ставьте себе цели. Например, вашей целью может быть написание эссе (каждый день по 200 слов) или ежедневное решение математических задач (хотя бы по 6 задач в день). Эти небольшие задания не так уж сложно выполнить, кроме того, благодаря такому распределению дел уменьшится вероятность того, что вы начнете прокрастинировать и тратить время зря. Плюс ко всему, ваши достижения будут накапливаться и оказывать положительное влияние на учебу. Старайтесь не винить себя за промахи в работе над проектами. Внешняя мотивация (например: "Я должен это сделать, чтобы родители не злились на меня") не так сильна, как внутренняя мотивация (например: "Я хочу хорошо сдать этот экзамен, чтобы получить хорошие оценки и поступить в медицинский институт"). Ставьте перед собой позитивные цели и напоминайте себе о том, что ваши старания и труд помогут вам достичь их — все это поможет справиться с прокрастинацией. Ваши преподаватели хотят, чтобы вы преуспевали на их парах, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы касательно изучаемого материала. У каждого преподавателя есть свободные от уроков часы, поэтому можете подойти к преподавателю, представиться, задать вопросы касательно материала и занятий, а также узнать свою успеваемость. Таким образом, преподаватель узнает вас получше, поймет ваши сильные и слабые стороны и сможет более конкретно прокомментировать вашу работу. В итоге вам будет легче улучшить свои результаты и оценки.  Не забывайте про других сотрудников кафедры, которые также преподают. Большинство из них отлично осведомлены касательно своего предмета, поэтому успеваемость по некоторым предметам во многом зависит не только от преподавателя, но и от других сотрудников, которые время от времени его заменяют. Лучше всего как можно раньше начать общаться. Если ваш преподаватель впервые увидит и услышит вас вечером перед экзаменом или зачетом, вряд ли он воспримет вашу просьбу так же серьезно, как если бы вы подошли к нему чуть раньше, чтобы задать свои вопросы. В большинстве случаев успех студентов определяется их поведением на занятиях. Верьте в то, что сможете выучить материал и преуспеть, и вы действительно повысите шансы успеха. Не стоит думать о том, насколько трудно выучить тот или иной материал, лучше думайте о том, как преодолеть эти трудности. Если вы от природы очень скромный или очень тревожный человек, и вам тяжело выражать свое мнение на парах, напомните себе, что преподаватель хочет, чтобы вы смогли чему-то научиться. Обычно классы и аудитории — это вполне "безопасное место", где студенты могут спокойно выразить свою точку зрения, задать интересующие их вопросы и обсудить материал. Старайтесь не беспокоиться о том, что можете выглядеть или звучать глупо, когда будете задавать вопрос, — скорее всего, у кого-то из ваших одногруппников тоже есть похожий вопрос, но они слишком боятся его задать. У вас есть шанс стать первопроходцем!

english_section_name: Doing Well in Class

summary: Ответственно подойдите к подготовке к выпускным экзаменам, а также определитесь с теми предметами, которые вам нужно "подтянуть". Отслеживайте свой прогресс. Не гонитесь за легкой оценкой "отлично". Узнайте о предложениях департамента организации практик и трудоустройства своего института или колледжа. Найдите место для практики, стажировки и работы.

document: Подумайте, какие предметы вам особенно интересны, которые вы с удовольствием хотели бы изучить более подробно, а также подумайте о том, по каким предметам стоит наверстать упущенное, чтобы успешно сдать экзамены. Выбор предметов для дополнительного самостоятельного изучения зависит также и от того, планируете ли вы после окончания колледжа продолжить учебу для получения высшего образования. Вы не обязаны сразу же делать выбор в пользу дальнейшей учебы. Если вы еще не совсем уверены в том, что хотите работать в определенной области, нет никакой необходимости сразу же делать выбор. После выпуска из колледжа попробуйте себя в выбранной специализации и лучше узнайте ту сферу, в которой собираетесь работать. Вы же хотите выпуститься вовремя и без проблем, поэтому нужно следить за тем, чтобы были соблюдены все требования вашего учебного учреждения. Для этого у вас должна быть определенная посещаемость, определенное количество часов по каждой дисциплине, а также достаточно высокие баллы. Следует также обратить внимание на такие предметы, как физическая культура. В большинстве колледжей есть программы для отслеживания учебного прогресса и успеваемости каждого студента. Обычно такую программу (или просто раздел успеваемости) можно найти в интернете на сайте колледжа или института. Учеба в колледже и институте достаточно сложна, так что будьте готовы к неудачам и провалам (как минимум к тому, что в некоторых случаях вам не удастся преуспеть так же, как в школе). Помните, что после окончания колледжа ваша жизнь будет зависеть вовсе не от оценок и баллов, а от того, как вы сумеете справляться со стрессом и разочарованием. Практически во всех колледжах и институтах есть такие организации, которые помогают студентам с дальнейшим трудоустройством. Узнайте, какие предложения и вакансии у них есть. Кроме того, вполне возможно, что в этой организации вам помогут с составлением резюме, заполнением анкет и разных форм, а также дадут другие полезные советы. Если есть такая возможность, найдите такое место практики, где вы сможете применить в работе то, чему вы обучались в колледже. Это отличная возможность приобрести ценный профессиональный опыт.

english_section_name: Preparing for Graduation

summary: Вступите в какой-нибудь кружок или команду. Посещайте мероприятия на территории колледжа. Правильно организуйте свое время. Найдите друзей. Решите, хотите ли вы (и когда) участвовать в студенческой жизни.

document: Вы не всегда сможете изучать интересный вам материал в классе. Найдите группы, дополнительные занятия и мероприятия, которые вам интересны, в которых есть шанс заняться практической и научной работой. Кроме того, такие мероприятия и организации — отличная возможность познакомиться и подружиться с новыми людьми! В колледжах и институтах часто проводятся разные культурные, образовательные и спортивные мероприятия, которые могут быть полезны и интересны студентам. Воспользуйтесь этим и обязательно примите участие в культурной и развлекательной программе своего колледжа или института, ведь есть вероятность того, что вам больше не представится такой возможности! В отличие от средней школы, в колледже и институте никто не будет бегать за вами, требуя, чтобы вы внимательнее отнеслись к своей успеваемости — вам придется самим контролировать себя. Все события и задания нужно расставить в порядке их приоритетности и временных рамок их выполнения — такой принцип поможет вам достигнуть конечной цели. Помните, что в ваше расписание на каждый день должна входить не только академическая учебная программа! Выделите время для других занятий и мероприятий, а также для своих увлечений и интересов. Наверняка вы столкнетесь с тем, что в какой-то момент ваш график окажется слишком забитым и перегруженным разными учебными занятиями, подработкой, социальными мероприятиями и личными увлечениями. Чтобы научиться рационально организовывать свое время, нужно уметь иногда ограничивать (или вычеркивать из расписания) те или иные дела. Исследования показывают, что быть первокурсником чрезвычайно тяжело. Это может даже повлиять на ваше психологическое здоровье. Один из лучших способов убедиться в том, что в колледже вам удалось добиться успеха, — подружиться с разными людьми и начать развлекаться и проводить с ними время.  Кроме того, полезные связи во время учебы в колледже могут сослужить вам хорошую службу в будущем. Конечно, это не значит, что каждую ночь вам нужно развлекаться и тусоваться с друзьями, прогуливая пары и игнорируя домашние задания. Старайтесь соблюдать баланс. Также можно попробовать привлечь своих друзей к разным мероприятиям, которые проводятся колледжем или институтом (например, к участию в дебатах или спортивных играх). Во многих колледжах, институтах и университетах очень интересная и насыщенная студенческая жизнь. Суть в том, что студенты объединяются в сообщества и группы —  это важный опыт в жизни каждого студента. Активное участие в студенческой жизни дает определенные преимущества, такие как общение, социализация и поддержание полезных связей. Помимо преимуществ участие в студенческой жизни накладывает на студентов некоторые обязательства. Особенно тяжело это может быть в первый год, когда у вас и так слишком много новых обязанностей. Некоторые эксперты в этой области рекомендуют подождать второго учебного года и уже тогда вступить в студенческое сообщество и активно заниматься разными мероприятиями, ведь у вас уже будет академическая база.

english_section_name: Enjoying the Social Scene


summary: Отремонтируйте и покрасьте поддон. Вымойте много жестяных банок и сделайте в них дренажные отверстия. Прицепите банки к поддону, когда растения будут внутри них. Решите, как вы хотите поставить ваш поддонный сад.

document:
Возьмите поддон, проверьте, не прогнили ли в нем доски и крепежи, которые свисают. Делайте все необходимое, чтобы сделать его безопасным. Покрасьте его в яркий цвет. Возьмите несколько пустых жестяных банок (достаточно, чтобы заполнить основу поддона). Очень хорошо вымойте их и протрите металлическим волокном для придания шероховатости поверхности, чтобы помочь краска взяться.  Используя молоток и гвоздь, сделайте несколько дренажных отверстий в нижней части. Нанесите металлическую грунтовку, такую, как «Rust-оleum», затем несколько слоев акриловой краски.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Закончите слоем прозрачного акрилового герметика.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Когда будете прибивать банки к поддону, остерегайтесь любых острых краев (можно сточить их). Затем, перед наполнением почвой и высадкой растений положите 5 см глины или гравия на дно банок. Эти поддонные сады выглядят лучше всего, если их прислонить к забору или стене, а не лежа на земле.  В качестве альтернативы можно повесить свой поддонный сад на цепи, чтобы поднять его вертикально над землей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Можно даже поставить растения по обе стороны и повесить поддон на ветви дерева для любования с обеих сторон.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Using Tin Cans

summary: Обработайте поддон и обтяните садовой тканью. Плотно упакуйте почву в поддон и высаживайте. Как альтернативный вариант можно сделать отдельные посадочные карманы с помощью садовой ткани. Используйте поддоны, чтобы сделать решетку для вьющихся растений.

document:
Поддоны могут быть использованы в качестве основы вертикального сада. Возьмите поддон и отшлифуйте перед обработкой средством для защиты дерева или краской по дереву, подходящей для наружного применения. Используйте клей-пистолет для покрывания задней, нижней и боковых сторон поддона ландшафтной тканью двойной толщины. Лучше всего приступить к посадке с нижнего ряда, подымаясь поддону.  Почва должна быть очень плотно помещена в свободное пространство, а растения должны быть достаточно плотно расставлены. Это хорошая идея – оставить поддон в горизонтальном положении в течение нескольких недель. Это позволит расти корням растений для лучшего держания почвы на месте, когда вы в конечном итоге поднимите поддон вертикально. Другой способ посадить растения на – создание отдельных карманов из садовой ткани в каждом ряду, сзади каждой планки вашего поддона. Это немного неудобно делать, но расход почвы будет меньшим.  Измерьте длину ландшафтной ткани и засуньте руки внутрь поддона для пришивания ткани к задней стенке за верхней планкой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Затем протяните ткань к переду и привяжите к передней части следующей нижней планки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Turn-a-Pallet-Into-a-Garden-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Возьмите 2 поддона и поставьте их напротив друг друга в V-образной форме. Расстояние между ними должно быть около 45 см.  Забейте две деревянные палки, чтобы удерживать их на месте в форме палатки. Положите мешочек для растений у основания каждого поддона и выращивайте там такие вьющиеся растения, как огурцы, фасоль и тыква. Положите их прямо к планкам поддона.

english_section_name: Planting a Vertical Garden

summary: Решите, какой вид грядок вы хотите получить. Избавьтесь от любых сорняков и закройте края поддона. Положите поддон на землю и заполните компостом.

document: Вы можете использовать новый, чистый, термообработанный поддон, чтобы сделать простые, аккуратные, приподнятые грядки. Вы можете взять отдельный поддон, чтобы сделать глубокие грядки из древесины, или просто положить один на землю, чтобы сделать неглубокую поднятую грядку.  Имейте в виду, что вы не сможете поднять грядку слишком высоко только с помощью одного поддона, но это хорошее начало. Повышенная садовая грядка означает, что вы не должны будете много наклоняться, чтобы дотянуться к растениям, нужно копать меньше и это действительно помогает улучшить дренаж. В идеале, вы должны начать с удаления сорняков, под вашей грядкой. Попробуйте химические препараты, либо положите немного газет или картона.  Вам нужно закрыть все края поддона, чтобы предотвратить появления сорняков. Чтобы сделать это, вы можете прибить тонкие доски вокруг 4 краев, или использовать полоски ткани для борьбы с сорняками. Сажайте растения через планки и хорошо поливайте. Так как вы поднимете кровать очень мало, этот метод будет работать лучше с растениями с небольшими корнями, такими, как салат и клубника.

english_section_name: Making a Raised Bed

summary: Защитите себя от скалок. Ищите поддоны со штампом "НТ". Избегайте использования старых поддонов, так как они могут быть загрязнены. Тщательно проверяйте поддоны на признаки повреждения древесины.

document: Старые деревянные поддоны, как правило, очень грубые и занозистые. Важно использовать прочные рабочие перчатки при работе с ними. Вы можете отшлифовать их перед использованием. Если вы будете делать это, используйте маску и защитные очки. Их немного труднее найти. Это означает, что когда его делали, древесину подвергали термообработке, не химической, чтобы сохранить древесину. Важно использовать новый, HT- поддон, если выращивать съедобные растения. Это важно, поскольку дерево может поглощать химические вещества, после изготовления, например, если поддон вошел в контакт с химическими веществами, такими как бензин или битум. Вот почему нужно использовать новый поддон для выращивания съедобных растений. Если дерево намокнет, это также хорошая питательная среда для бактерий, таких как сальмонелла, кишечная палочка и листерия.  Для любого вида использования лучше избегать старых поддонов, которые могут быть загрязнены химическими веществами. Не заносите старые поддоны в дом. Вы можете смягчить бактериальную опасность, почистив свою постель чистой мыльной водой и ослабленным отбеливателем или же замочить ее в дезинфицирующем растворе. Хотя со временем бактерии могут накапливаться снова. Остерегайтесь выступающих гвоздей и острые скалок древесины, когда вы работаете с ними. Если вы заметили какие-либо явные признаки повреждения, работайте с другим поддоном вместо этого.

english_section_name: Using Pallets Safely


summary: Купите набор для полировки керамики. Нанесите немного лимонного или детского масла, чтобы придать раковине блеска. Используйте автомобильный воск, чтобы отполировать раковину и защитить ее от царапин. При желании можно заказать профессиональную полировку раковины.

document: Керамические изделия можно запросто отполировать в домашних условиях. Это отличный и легкий способ вернуть раковине прежний блеск. Сначала сделайте так, чтобы раковина стала как можно более чистой. Промойте ее и чистой тряпкой нанесите тонкий слой полирующего вещества на всю поверхность раковины. Прежде чем снова начать пользоваться раковиной, сделайте все в точности, как сказано в инструкции по использованию полирующего вещества.  Лак для керамики иногда продают в виде лака для керамической плитки. Просто капните пару капель масла на чистую тряпку и протрите ею раковину. Таким образом, раковина не будет сильно пачкаться и будет всегда приятно пахнуть. Много воска вам не понадобится. Капните немного воска на чистую губку и протрите ею чашу раковины. После этого раковина станет чистой и будет приятно пахнуть. В процессе изготовления керамической раковины в чугунную форму выливают специальный раствор, благодаря которому она получается очень прочной. Поэтому зачастую лучше отдать сильно поцарапанную раковину на профессиональную полировку, чтобы защитить ее на долгие годы.

english_section_name: Shining and Polishing Porcelain

summary: Начните с мягкой губки и средства для мытья посуды. Почистите раковину пищевой содой. Вылейте на поверхность раковины отбеливатель, а затем накройте ее бумажными полотенцами и оставьте на ночь. Удалите пятна воды уксусом. Попробуйте другие неабразивные чистящие средства. Для удаления пятен ржавчины используйте лимонный сок и поваренную соль.

document: Керамику очень легко поцарапать, так что не используйте абразивную губку или металлическую мочалку. Чтобы удалить поверхностные пятна, возьмите чистую губку и немного средства для мытья посуды. Вытирайте пятно круговыми движениями, а затем удалите средство чистой губкой или тряпкой.  Для достижения наилучшего результата сделайте воду как можно горячее. Возьмите мокрую тряпку или губку и посыпьте пятно пищевой содой. Пищевая сода – это мягкий абразив, и с его помощью можно удалить пятно, не поцарапав при этом раковину. Чистите раковину круговыми движениями, а затем обязательно промойте раковину. Если сода засохнет, на раковине останутся следы.  Добавьте немного аммиака или лимонного сока, чтобы усилить действие чистящего средства. Бумажные полотенца будут поддерживать контакт отбеливателя с поверхностью раковины, позволяя ему глубже проникнуть в пятна. Уберите полотенца на следующее утро. Все, что вам осталось сделать, это промыть и вытереть поверхность раковины.   Обязательно делайте это в хорошо проветриваемом помещении (или откройте окно), чтобы не надышаться парами отбеливателя.  Никогда не лейте отбеливатель на окрашенную керамику или антиквариат, так как он может испортить цвет и навредить деревянным и металлическим изделиям, которые прикреплены к керамике. Закройте слив в раковине и наполните ее горячей водой. Затем вылейте в раковину 1-2 стакана (250 мл) уксуса и подождите 3-4 часа. Когда вы откроете слив, а вся вода уйдет, водяные пятна можно будет легко вытереть губкой.  Промойте раковину от уксуса. Уксус является кислотой и, если вы не будете внимательны, он может навредить поверхности раковины. Такие средства, как «Borax» или «Vanish» можно использовать для удаления жестких пятен, но вам следует знать, что не все чистящие средства изготавливают одинаково. Не используйте абразивные (Comet) и кислотные (Mr.Proper) чистящие средства, поскольку после них керамика может потускнеть. Используйте этот метод лишь в крайнем случае, поскольку из-за трения и кислоты поверхность раковины со временем может потускнеть. Чтобы удалить трудновыводимое пятно, посыпьте на него немного соли, а затем выжмите лимонный сок. Губкой вотрите эту смесь в пятно. Если пятно очень глубоко въелось, оставьте смесь на поверхности раковины на 15-20 минут.

english_section_name: Cleaning Porcelain Sinks


summary: Узнайте, как деревья влияют на ваше жилище. Узнайте, какими документами защищаются деревья в вашем городе. Не бездействуйте, если вы видите, что деревья начали вырубать. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы спасти дерево. Участвуйте в субботниках с посадкой деревьев.

document: Не считая пустынных регионов, в большинстве жилых мест дома бывают окружены крупными деревьями. Деревья улучшают качество воздуха, препятствуют эрозии почвы, снижают уровень шума. Большие деревья не дают городу перегреваться, охлаждая пространство с помощью тени и испарений. Без деревьев городские застройки начинают перегреваться, поскольку дороги и здания удерживают тепло, из-за чего людям приходится тратить больше электричества на охлаждение дома. Где бы вы ни жили, начните бороться за сохранение деревьев ради улучшения климата города.  Как правило, крупные взрослые деревья (например, дубы или клены) приносят больше пользы, чем маленькие молодые деревья. Поэтому очень важно стараться сохранять старые деревья.  Если вы будете знать, как ухаживать за деревьями, вам будет проще защищать их. Есть правильные и неправильные способы подрезания деревьев и ухода за ними. Если вы знаете разницу, рассказывайте о ней другим людям. В каждом городе или районе есть законы, описывающие, какие деревья следует защищать и когда и как их можно подрезать. В некоторых регионах редкие, слабые или очень полезные деревья защищаются законом. Зная законы своего региона, вы сможете защитить деревья от вырубки.  Узнайте, какие деревья защищаются в вашем регионе. Свяжитесь с государственным органом, который согласует вырубку деревьев. Как правило, этим занимается инспекция природных ресурсов и охраны окружающей среды, а также комитет природных ресурсов и охраны окружающей среды. Узнайте, есть ли у этих органов документы, которыми они руководствуются при согласовании вырубки. Изучив информацию о полезных свойствах конкретных деревьев в своем регионе, начните обращать внимание на то, где и как вырубают и подрезают деревья. Даже если дерево находится на территории частной собственности, его можно спасти. Уделяйте особое внимание большим деревьям, которые отбрасывают широкую тень, поскольку они наиболее полезны и должны быть сохранены.  Если вы видите, что где-то вырубается дерево, поговорите с человеком, который занимается вырубкой, и узнайте, почему он это делает. Некоторые деревья вырубают, потому что они повреждены или погибли от болезни, другие — только по эстетическим причинам. Узнайте, законна ли вырубка дерева. Некоторые виды деревьев защищаются от вырубки по закону, даже если они находятся на частной территории. Если вы считаете, что дерево должно быть сохранено, действуйте. Открыто говорите о своей позиции. Объединитесь с другими людьми, которым также важно спасать деревья, и донесите до общества, что вы возражаете против вырубки здоровых деревьев. Даже если дерево вырубается законно, если много людей будут протестовать против вырубки, возможно, им удастся что-то изменить. Даже если это конкретное дерево уже не спасти, можно создать прецедент. Можно сделать следующее:  Напишите письмо с возражением в местный орган власти. Создайте петицию с целью изменить существующее законодательство или защитить определенные виды. Убедите соседей принимать участие в спасении деревьев в вашем районе. Привлеките внимание СМИ (например, напишите письмо редактору газеты или свяжитесь с телеканалом). Важно не только сохранять взрослые деревья, но и думать о будущем и сажать новые деревья, которые со временем вырастут и смогут создавать тень, очищать воздух и не допускать повышения температуры воздуха. Во многих городах есть местные организации, которые сажают деревья там, где их не хватает. Если в вашем городе такой организации нет, почему бы вам не основать ее? Вы сможете изменить мир, пусть и маленькими шажками.  Имеет значение, какое дерево сажать. Поговорите со специалистом и узнайте, какие виды произрастают в вашем регионе и могут вырасти настолько, чтобы начать очищать воду и воздух. Маленькие декоративные деревья не окажут существенного влияния на экосистему. Деревья могут стоить дорого. Узнайте, не дадут ли вам скидку на крупную покупку саженцев в местном питомнике.

english_section_name: Saving Trees Where You Live

summary: Перестаньте использовать бумажные полотенца и салфетки. Покупайте туалетную бумагу из переработанного сырья. Купите кружку многоразового использования для кофе. Откажитесь от бумажных счетов и лишних чеков. Покупайте товары из древесины, полученной этическим способом. Ешьте меньше говядины.

document: Может показаться, что сокращение использования бумажных продуктов ради спасения деревьев — это малоэффективный шаг, поскольку ради поддержания работы бумажной индустрии ежегодно сажают миллионы новых деревьев. Однако важно начать видеть связь между деревьями, которые вы любите, и вещами, которыми вы пользуетесь. Если вы хотите спасать деревья, вам стоит попытаться использовать меньше бумаги в своей повседневной жизни.  Используйте тканевые полотенца вместо бумажных. Это простой шаг, который позволит вам сократить расход бумаги. Пользуйтесь тканевыми салфетками вместо бумажных. Они к тому же еще и красивее. Пользуйтесь обычными платками, а не бумажными. К ним нужно будет привыкнуть, однако ткань травмирует кожу меньше, чем бумага, поэтому не исключено, что они вам понравятся больше. Используйте многоразовые емкости для еды вместо одноразовой посуды. Если вам нужен бумажный товар, покупайте товар, сделанный из переработанной бумаги. Так вы будете наверняка знать, что в производстве не использовалась целлюлоза из первичного сырья. Полностью отказаться от туалетной бумаги вряд ли возможно, поскольку это потребует существенных изменений в образе жизни. Однако если вы будете покупать туалетную бумагу из вторсырья, пусть и чуть дороже, это будет полезно для природы. Вот еще несколько рекомендаций, который позволят вам сократить расход туалетной бумаги:  Используйте только столько бумаги, сколько вам нужно. Если вы не боитесь сложностей, попробуйте пользоваться биде вместо туалетной бумаги. Некоторым людям удается заменить туалетную бумагу салфетками из ткани. Если вы пьете кофе каждый день и покупаете его в одноразовом стаканчике (часто с одноразовым картонным держателем), замените его на более полезный для природы вариант. Купите пластиковую или керамическую кружку и начните брать ее с собой каждый день. Некоторые кофейни делают скидку, если посетитель приходит со своим стаканом. Если вы регулярно оплачиваете услуги в банке или на почте, начните делать это в интернете, чтобы не создавать лишний бумажный мусор. К сожалению, эту информацию получить можно не всегда, но если у вас есть такая возможность, старайтесь узнавать, какая древесина использовалась в производстве мебели или стройматериалов и каким путем она была получена. Важно выбирать товары из древесины, которая была добыта с минимальным уроном для леса. Если вам нужна мебель, присмотритесь к антиквариату. Антикварная мебель, как правило, сделана из прочного дерева, которое прослужит много лет, поэтому такое вложение денег окупится. Производство мяса требует большого количества ресурсов. Фабрикам нужно место, вода и еда для животных, которых выращивают для производства мяса. Производство говядины особенно вредно для природы, поскольку из-за него вырубаются леса. Не заказывайте говядину в ресторане, если вы не знаете, где она была произведена. Если вы едите говядину, покупайте ее у местных фермеров или в проверенном месте, которому вы доверяете.

english_section_name: Changing Your Consumption Habits

summary: Узнайте больше о состоянии лесов. Рассказывайте о своей любви к лесам другим людям. Жертвуйте деньги некоммерческой организации, занимающейся защитой лесов. Станьте членом команды, которая борется с истреблением лесов.

document: Леса в России, Бразилии, Канаде и в других странах вырубаются и страдают от лесных пожаров каждый день. Каждый год в мире становится на 315 500 квадратных километров тропических лесов меньше. Ученые утверждают, что если сокращение лесов продолжится такими же темпами, 80–90 процентов тропических лесов исчезнут к 2020 году. Поскольку леса играют важную роль в экосистеме, важно всеми силами стремиться остановить этот процесс.  Многие леса вырубают ради сельского хозяйства, строительства, для производства бумаги. Лесные пожары, которые постоянно становятся все менее управляемыми из-за глобального потепления, также уничтожают деревья. Спасение лесов — дело мирового масштаба, однако вы можете помочь общему делу, даже если живете вдали от тропических лесов. Благодаря этому другие люди тоже начнут что-то делать. Многие люди просто не подозревают, какое влияние взрослые деревья оказывают на природу и людей. Чем больше людей будет интересоваться этим вопросом, тем выше вероятность того, что деструктивные действия будут пресекаться.  Рассказывайте о проблеме в социальных сетях. Если в новостях будет сообщение о состоянии лесов, делитесь своим мнением об этом вопросе и предлагайте другим участвовать в обсуждении. Демонстрируйте людям, что вы верите в защиту деревьев. Поскольку сохранение деревьев предполагает изменения в образе жизни, к которым не все готовы, некоторые люди будут против. Если вы будете давать людям понять, что защита деревьев полезна и важна, люди будут брать с вас пример. Существует много организаций, которые пытаются сохранить леса, по всему миру, и им всем нужны деньги. Выберите организацию, которой вы сможете доверять, и сделайте пожертвование.  К примеру, «Гринпис» пытается остановить истребление лесов. У этой организации есть проекты по всему миру, которые нацелены на защиту лесов, находящихся под угрозой исчезновения.  Поищите организацию, которая занимается защитой лесов, в своем регионе. Безусловно, важно изменить свои привычки и помогать местным деревьям, однако если вы настроены серьезно, этого вам может быть мало. Станьте волонтером или начните сотрудничать с некоммерческой организацией, которая занимается вопросом защиты лесов.  Найдите местную организацию и начните работать волонтером. Волонтерская работа позволит вам погрузиться в вопросы защиты лесов.  Желание защищать деревья многие годы вдохновляет людей на действия. Изучите информацию о том, как активисты пытаются защитить деревья и протестуют против вырубки лесов (к примеру, сидят на деревьях и не дают рабочим перемещать древесину). Узнайте как можно больше о том, что можно делать, и решите, в чем может заключаться ваш вклад.

english_section_name: Defending Earth’s Remaining Forests