summary: Не поддавайтесь на провокации. Не принимайте обиды близко к сердцу. Подходите к ситуации с юмором. Проявите сочувствие.  Защитите себя

document: Лучший способ игнорировать человека – показать, что он вам не интересен. Если девушка обзывается, то не опускайтесь до ее уровня. Вообще не участвуйте в обмене оскорблениями. Ведите себя вежливо, чтобы у нее не было другого выбора, кроме как оставить вас в покое. Например, вы встретились в школе и она начала выкрикивать оскорбления через весь коридор. Не отвечайте. Вежливо скажите: “Извините” и продолжайте идти дальше. Обычно причина поведения обидчиков кроется в низкой самооценке. Очень часто они изводят вас только потому, что нужно на ком-то отыграться, так что не принимайте обиды на свой счет.  Учитывайте важность отношений с этим человеком, чтобы не принимать обиды близко с сердцу. Вы близки с девушкой или просто знакомы? Насколько вы цените ее мнение? Насколько поступки девушки влияют на отношение к вам близких людей? Также подумайте, как эта девушка относится к другим и почему. Она плохо относится почти ко всем или только к некоторым? В чем может быть причина? В ее неуверенности? Ей приходится трудно в школе? На ее поведение могут влиять другие причины? Смейтесь в ответ на грубые замечания, чтобы не отчаиваться, а также сбить девушку с толку и прекратить оскорбления. Обидчикам нужна отрицательная реакция, но если реагировать положительно, то они могут изменить свое поведение. Поведение грубиянов часто вызвано внутренней болью или непониманием. Постарайтесь увидеть в девушке человека, которому сделали больно и который пытается справиться со своими проблемами, причиняя боль другим людям. Не позволяйте так поступать с вами. Проявите сочувствие, и вы оградите себя от злости. . Если все вышеописанное не работает, то не бойтесь постоять за себя. Не нужно кричать и выходить из себя. Скажите просто и прямо: "Мне не нравится то, как ты ко мне относишься. Прекрати себя так вести”. Искренние слова всегда обезоруживают. Если при встрече девушка оскорбляет вас или говорит грубости, то спокойно скажите: “Мне уже надоели твои оскорбления”. Такое замечание гораздо эффективнее ответных оскорблений.

english_section_name: Standing Up to a Bully

summary: Удалите девушку из друзей на Facebook. Уходите от ситуации. Ищите поддержку. Поступайте по чести.

document: Издевательства в интернете так же обидны, как и в реальной жизни. Люди часто используют социальные сети для распространения слухов и нежелательной информации. Удалите девушку из друзей на Facebook, чтобы она прекратила осаждать вашу страницу грубыми комментариями. Вдобавок, подобный шаг покажет, что вы не заинтересованы в дальнейшем общении.  Чтобы удалить девушку из друзей на Facebook, перейдите на ее страницу, нажмите на кнопку Друзья, а затем выберите пункт “Убрать из друзей”. Это касается всех социальных сетей. Отпишитесь от обновлений в Instagram и Twitter, а также не смотрите истории в Snapchat. Обидчикам нравится чувство контроля над эмоциями и действиями людей. Они всегда ждут конкретную реакцию. Уйдите, чтобы избежать конфликтной ситуации и показать, что девушка не контролирует ваши поступки. Не смотрите в глаза. Держите голову высоко и смотрите вперед. Так вы покажете, что вам не интересны мелочные склоки. Обсудите ситуацию с надежным человеком. Иногда третья сторона находит более действенные решения, к которым не удается прийти своими силами.  Если вас дразнит одноклассница, то поговорите с учителем, родителем или надежным взрослым человеком, чтобы найти выход из ситуации. Взрослые всегда дают дельные советы и помогают противостоять агрессии.  Если ситуация происходит на рабочем месте или касается романтических отношений, то лучше обратиться за помощью к другу или психологу. Не поддавайтесь соблазну ответить грубостью на чужие нападки в лицо или за спиной. Не сплетничайте, не кричите и не драматизируйте. Будьте образцом хорошего поведения. Ваша доброта вынудит девушку пересмотреть свое поведение. Если девушка распускает слухи у вас за спиной, то спокойно объясните истинное положение вещей. Важно, чтобы другие не верили в сплетни. Скажите: “Не знаю, что тебе наговорила Алена, но вот как я вижу ситуацию”.

english_section_name: Protecting Yourself From a Bully

summary: Не уклоняйтесь от ответственности. Начните разговор. Измените свое поведение.

document: Если девушка вас ненавидит, то на это могут быть свои причины. Попытайтесь понять, какие поступки спровоцировали ненависть, чтобы не игнорировать ее до конца жизни. Уточните причины в разговоре с глазу на глаз. Самый простой способ признать ответственность – принести извинения. Отведите девушку в строну и скажите: “Я знаю, что тебя очень разозлило мое поведение в прошлом семестре, поэтому я хочу извиниться. Надеюсь, что мы сможем решить проблему, и ты перестанешь злиться”. Всегда важно обсудить ситуацию, даже если девушка ненавидит вас без видимой причины. Предложите выпить вместе кофе или чай, чтобы разобраться в сложившейся ситуации. Прояснить ситуацию полезно даже в том случае, если вы ни в чем не виноваты. Ради безопасности предложите поговорить в тихом, но людном месте.  Скажите: “Я бы хотел, чтобы мы решили проблему. Давай поговорим после обеда за чашкой кофе?”. Говорите от первого лица, чтобы девушка не ушла в глухую оборону. Например, скажите что-то вроде “Мне неприятно, когда ты обзываешься”. Прямо скажите, чего вы ждете. Например, скажите девушке: “Я бы хотел, чтобы ты перестала обзываться” Не критикуйте, не угрожайте, не давайте советов и не предполагайте, будто вы знаете, о чем она думает. Выражайте только свои чувства и желания.  Если ситуация происходит в школе, то разговаривайте в присутствии взрослого. Нельзя контролировать чужие поступки, зато можно контролировать свои. В зависимости от ситуации, существует несколько способов кардинально изменить свое поведение, чтобы девушка перестала воспринимать вас как объект ненависти.  Если над вами издеваются, то попытайтесь понять, что причиной такого отношения могут быть личные страдания девушки. Постарайтесь периодически говорить ей что-нибудь приятное или предложите ей сесть с вами за один обеденный стол и посмотрите, как изменится ее отношение. Если в прошлом вы нанесли обиду девушке, то сделайте для нее что-нибудь хорошее. Купите кофе или шоколадку и приложите записку с предложением наладить отношения. Девушка не обязательно станет относиться к вам лучше, но зато вы пошлете позитивный сигнал.

english_section_name: Remedying the Situation


summary: Мойте голову восстанавливающим шампунем, чтобы укрепить волосы. Пользуйтесь укрепляющим кондиционером, чтобы увлажнить кончики волос. Раз в неделю применяйте кондиционер глубокого проникновения, чтобы восстановить поврежденные волосы. Вытирайте волосы полотенцем из микрофибры, чтобы не допустить образования пушащихся из-за трения волос. Установите специальный фильтр на душевую лейку, который будет очищать воду от жестких минералов (необязательно). Мойте голову не чаще трех раз в неделю, чтобы избежать сухости волос.

document: Увлажняющие шампуни не лишают волосы натуральных питательных жиров. Поищите шампуни с такими пометками на этикетке, как «против ломкости», «укрепляющий» или «восстанавливающий».  Чтобы воспользоваться шампунем, намочите волосы в душе и выдавите каплю шампуня размером с монету себе на ладонь. Вотрите шампунь в кожу головы и корни волос, а затем тщательно смойте его холодной водой. Вышеуказанные шампуни помогают запечатать секущиеся кончики волос, содействуют утолщению волос и делают их блестящими. Обязательно тщательно ополаскивайте волосы как до, так и после применения шампуня. Поищите кондиционер, содержащий в себе укрепляющие протеины и предназначенный специально для вашего типа волос. Выдавите немного кондиционера себе на ладонь и распределите его по волосам от середины длины до самых кончиков. Смойте кондиционер прохладной водой. Пока волосы все еще мокрые, разотрите между ладонями каплю кондиционера глубокого проникновения (размером с монету) и осторожно распределите ее по волосам от середины длины до кончиков. Затем подколите волосы и дайте им пропитаться кондиционером в течение 10–30 минут.  Можно дополнительно надеть на голову шапочку для душа, чтобы кондиционер как положено остался на волосах. Для экономии времени мойте голову и обрабатывайте волосы кондиционером глубокого проникновения в самом начале приема душа. Оставляйте кондиционер на волосах, пока сами продолжаете мыться. Смывайте его в самом конце прохладной водой. Поищите кондиционер глубокого проникновения, предназначенный для волос вашего типа, будь то тонкие, густые, нормальные или вьющиеся волосы. Обычным махровым полотенцем можно повредить волосы и спровоцировать образование секущихся кончиков. Вместо него промакивайте волосы полотенцем из микрофибры, которое впитает в себя излишки влаги из волос, не сделав их при этом слишком сухими. Не трите волосы полотенцем, это тоже может привести к ломкости волос. Мытье головы очень жесткой водой (содержащей в себе такие вещества, как кальций и хлористый магний) может приводить к повреждению волосяных кутикул и ослаблять волосы, повышая их ломкость. Установка простого фильтра в душе позволит отфильтровать эти минералы и сохранить волосы сильными, мягкими и блестящими.  Приобрести фильтр для душевой лейки можно через интернет-магазины. Средняя их цена составляет около полутора тысяч рублей. Чтобы выяснить, жесткая ли у вас водопроводная вода, проверьте свой кувшинный фильтр на предмет белого налета в фильтрационном отсеке. Он представляет собой минералы, остающиеся после испарения воды, и указывает на ее жесткость. Также о жесткости воды можно узнать из местных средств массовой информации. Задайте в сети поисковый запрос следующего вида: «[ваш населенный пункт] жесткость воды». При слишком частом мытье головы волосы лишаются естественных жиров, что делает их более подверженными повреждению и ломкости. В зависимости от вашего типа волос, постарайтесь мыть их как можно реже. Неплохо будет ограничиться всего тремя процедурами в неделю. Если волосы у вас быстро становятся засаленными, попробуйте применять сухой шампунь для быстрого их очищения без какого-либо повреждения.

english_section_name: Using a Healthy Washing Technique

summary: Применяйте термоприборы для укладки волос не чаще 1–2 раз в неделю. Используйте для расчесывания волос щетки с мягкими щетинками вместо пластиковых. Не используйте слишком часто тугие прически. Используйте шелковую наволочку, чтобы снизить воздействие трения на волосы. Часто подстригайтесь, чтобы кончики волос оставались опрятными. Придерживайтесь здорового питания с большим количеством белка для того, чтобы волосы оставались сильными.

document: При применении фена, утюжка для волос или плойки волосы могут стать более ломкими, особенно в том случае, если пользоваться таким приборами на ежедневной основе. Дайте своим волосам возможность восстановиться между процедурами термической укладки волос, ограничив их до одной или двух в неделю.  Когда производите укладку волос с применением термоприборов, обязательно предварительно обрабатывайте их термозащитным спреем или кремом. Несколько раз в неделю давайте мокрым волосам сохнуть естественным путем, например когда вам не нужно никуда торопиться. Жесткими щетками с пластиковыми щетинками можно повредить волосы и вызвать их ломкость. Вместо них используйте мягкие расчески-щетки — они обеспечивают более бережный уход за волосами и позволяют эффективно их распутать. Применять щадящие расчески особенно важно в том случае, если вы часто прибегаете к начесу, чтобы придать волосам дополнительный объем. Тугие конские хвосты и пучки могут ослабить волосы в области применения резинки для волос и у корней, особенно в том случае, если вы изо дня в день ходите с одной и той же прической. Варьируйте прически и давайте волосам передышку, периодически оставляя их распущенными или собирая в неплотный пучок или косу. Следите за тем, чтобы волосы не попадали под лямку наплечной сумки. Возникающее натяжение может спровоцировать ломкость волос. Прежде чем накидывать сумку на плечо, собирайте волосы на другом плече. Обычные наволочки из хлопка служат причиной достаточно заметного трения волос о ткань, что повышает их ломкость. Атласные или шелковые наволочки позволяют избежать этого и уменьшить образование непослушно пушащихся волосков. Как вариант, можно заворачивать волосы в шелковый или атласный шарфик перед отходом ко сну. Точная частота стрижек зависит от типа ваших волос, но регулярный график этих процедур поможет не усугубить проблему секущихся кончиков волос и избежать их ломкости. Проконсультируйтесь со своим парикмахером о том, как часто вам необходимо стричься для поддержания волос в здоровом состоянии.  Чаще подстригайтесь (каждые 4 недели), если у вас короткая стрижка, тонкие волосы или присутствуют пряди, сильно пострадавшие от окрашивания или иного химического воздействия. Если у вас мягкие кудри среднего размера, а также более длинная стрижка, постарайтесь подстригаться каждые 8–12 недель. Если у вас тугие и грубые кудри, можно стричься примерно каждые 12 недель. Ваше питание существенно влияет на силу и блеск волос! Здоровая пища с большим содержанием белка помогает волосам оставаться сильными, блестящими и лучше противостоять ломкости. К отличным продуктам для поддержания здоровья волос относят:  такие виды рыбы, как семга и палтус; такие фрукты, как мандарины и гуава; яйца; овсянку; греческий йогурт; шпинат; орехи, семечки и нут.

english_section_name: Avoiding Common Causes of Breakage


summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Этот компьютер. Щелкните по вкладке Компьютер. Щелкните по значку Подключить сетевой диск. Выберите букву диска. Щелкните по Обзор. Выберите папку, которую хотите использовать в качестве сетевого диска. Щелкните по OK. Установите флажок у «Переподключиться при регистрации». Нажмите Завершить.

document: Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Щелкните по значку в виде папки в левом нижнем углу меню «Пуск». Эта папка находится на левой панели окна Проводника. Она находится в верхней левой части окна «Этот компьютер». Откроется панель инструментов. Эта опция находится в разделе «Сеть» на панели инструментов и отмечена значком в виде серого диска с зеленой полосой под ним. Появится всплывающее окно. Откройте меню «Диск», а затем щелкните по букве, которую хотите назначить сетевому диску.   Всем жестким дискам присвоены буквы (например, жесткий диск вашего компьютера, скорее всего, помечен буквой «C»). Попробуйте выбрать букву «X» или «Z», чтобы избежать конфликта с буквами дисков от «A» до «F», которые, возможно, в какой-то момент будут использоваться на компьютере. Это опция в центре правой панели окна. Откроется новое окно. Нажмите на имя компьютера, перейдите к папке, которая будет использоваться как сетевой диск, а затем нажмите на эту папку, чтобы выбрать ее.  Если в вашей сети нет хотя бы еще одного компьютера, выбрать папку не получится. Это опция внизу окна. Выбранная папка станет местоположением сетевого диска.  Убедитесь, что владелец компьютера с папкой в дальнейшем не переместит ее. Это обеспечит постоянный доступ к папке.  Чтобы подключиться к общей папке в сети, которой нет на вашем компьютере, предоставьте данные для входа. В этом случае установите флажок у «Подключиться с помощью других учетных данных» и введите свои учетные данные. Это опция внизу окна. Процесс установки завершится, а ваш компьютер будет связан с выбранной папкой. Теперь выбранной папкой можно пользоваться в качестве диска.  Соответствующая папка появится в окне «Этот компьютер» в разделе «Устройства и диски» и будет отмечена выбранной вами буквой.

english_section_name: On Windows

summary: Откройте окно Finder. Щелкните по Переход. Щелкните по Подключиться к серверу. Введите адрес папки, которую хотите использовать. Щелкните по +. Щелкните по Подключиться. Введите свои учетные данные, когда будет предложено.

document: Нажмите на синий значок в виде лица в доке. Эта опция находится в строке меню в верхней части экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в нижней части меню. Откроется новое окно. Например, если папка называется «Pickles» и находится внутри папки «Documents» на компьютере «Hal», введите Hal/Documents/Pickles/ справа от «smb://».  В зависимости от типа вашей сети, вы, возможно, увидите «ftp://» (или что-то подобное) вместо «smb://». Это значок справа от адресной строки. Адрес папки будет добавлен на ваш компьютер Mac. Эта синяя кнопка находится внизу окна. Имя пользователя и пароль, которые необходимо ввести, зависят от вашей сети, поэтому обратитесь к системному администратору, если не знаете, как войти в систему.  Как только вы войдете в систему, значок сетевого диска отобразится на рабочем столе.

english_section_name: On Mac


summary: Приобретите очищающее средство для вашего типа кожи. Используйте средство, основным ингредиентом которого является перекись бензоила. Используйте средства, которые содержат салициловую кислоту. Используйте средство с ретиноидами.

document: Кожа может быть жирной, сухой или комбинированной. В зависимости от этого вам необходимо подобрать соответствующее очищающее средство. У вас также может быть чувствительная кожа, которая реагирует на химические вещества. Каждому типу кожи – свое очищающее средство. В некоторых случаях прыщи могут исчезнуть в течение недели.  Например, если у вас сухая кожа, вам не следует использовать средства для умывания, содержащие спирт. Если у вас чувствительная кожа, используйте натуральные средства или те, которые предназначены для чувствительной кожи. Если у вас нечувствительная кожа, вы можете использовать моющее средство, основным ингредиентом которого является салициловая кислота или перекись бензоила. Бензоил пероксид является бактерицидным веществом, убивающим бактерии. Благодаря его применению очищаются поры кожи и прыщи уменьшаются в размере. Вы можете использовать средства, которые наносятся непосредственно на область прыща. Такие средства выпускаются в виде гелей и кремов. После их использования вы можете заметить улучшения уже на следующий день.  Многие средства, предназначенные для лечения акне, содержат от 2,5 до 10% пероксида бензоила. Обратитесь к дерматологу, который подберет необходимую концентрацию вышеупомянутого средства. В некоторых случаях требуется применение средств с большей концентрацией. Дерматолог может назначить вам средство, которое применяется для лечения других форм акне. Салициловая кислота является эффективным и популярным средством для лечения акне. Салициловая кислота способствует уменьшению покраснения и воспаления. Благодаря использованию салициловой кислоты кожа становится гладкой. Средства, содержащие салициловую кислоту, выпускаются в форме геля. После начала использования данного средства вы можете заметить улучшение уже на следующий день. Используйте средства, содержащие 1%-3% салициловую кислоту. Ретиноиды— это формы витамина А, которые используются в косметике. Они способствуют уменьшению воспаления и очищению пор. Кроме того, это отличное средство для лечения шрамов от угревой сыпи. Приобретите крем с ретиноидами в местной аптеке.  Наносите крем с ретиноидами на сухую кожу лица. Делайте это через тридцать минут после умывания. Если вы первый раз применяете крем с ретиноидами, используйте его через день, нанося вечером. Спустя несколько недель вы сможете использовать его каждый день. Ретиноиды повышают чувствительность кожи к ультрафиолету и при их применении нужно использовать солнцезащитные средства.

english_section_name: Using Acne-Fighting Products

summary: Сделайте медовую маску. Сделайте маску из яичного белка. Используйте алоэ вера. Сделайте пасту из пищевой соды. Сделайте маску из аспирина.

document: Мед – натуральное антибактериальное средство, которое очищает поры кожи. Кроме того, мед очищает кожу от излишек кожного сала и мертвых клеток кожи. Нанесите мед на все лицо и не смывайте как можно дольше. В дополнение нанесите мед на область прыщей и покройте иx ватно-марлевой повязкой. Оставьте мед на коже лица на всю ночь.  Смойте мед с кожи лица теплой водой. Если вам не удается удалить мед с лица, применяя только теплую воду, используйте средство для умывания. Яичные белки помогают уменьшить покраснение и стянуть кожу, что очень важно при лечении акне. Отделите яичные белки от желтков, а затем взбейте их до образования пены. Нанесите готовую маску на область прыщей. Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.  Также можно добавить свежий лимонный сок в маску с яичным белком. Обратите внимание на то, что яичные белки - это сырые продукты, поэтому существует риск заражения инфекциями. Следите за тем, чтобы яичная маска не попадала в рот. Алоэ вера уменьшает воспаление, помогает удалить излишки масла и охлаждает кожу. Благодаря этому алоэ вера является отличным средством для лечения акне. Возьмите лист алоэ и отрежьте от него небольшой кусочек. Используйте мякоть листа. Измельчите мякоть листа до получения массы пастообразной консистенции. Нанесите полученную пасту на область прыща. Если вы покупаете гель алоэ вера, используйте только натуральное средство.  Приобретайте гель алоэ вера только в магазине, в котором продаются натуральные продукты. Не приобретайте гель алоэ вера для лечения акне в супермаркете. Пищевая сода уменьшает воспаление и очищает кожу от грязи и излишек кожного сала, которые часто являются причинами появления прыщей. Чтобы приготовить пасту из пищевой соды, возьмите приблизительно две столовые ложки (30 г) пищевой соды и смешайте с теплой водой. Добавьте такое количество воды, чтобы у вас получилась смесь пастообразной консистенции. Нанесите пасту на влажное лицо и оставьте на 15-30 минут. Смойте теплой водой. Паста должна быть достаточно густой, чтобы она держалась на коже, а не стекала с нее. Аспирин является как противовоспалительным, так и обезболивающим средством. Эти оба фактора пойдут на пользу вашей коже, если вы будете использовать аспирин для маски. Смешайте одну часть аспирина с тремя частями воды. Таблетка аспирина сама растворится в воде, поэтому вам не нужно измельчать ее. После того как у вас получится смесь пастообразной консистенции, нанесите ее на область прыщей. Оставьте как минимум на 30 минут или пока смесь не станет сухой и твердой.  Используйте влажную тканевую салфетку, чтобы удалить маску с кожи. Не используйте эту маску, если у вас аллергия на аспирин, синдром Рейе, вы злоупотребляете алкоголем, беременны, кормите грудью или принимаете лекарства,  которые не следует принимать вместе с аспирином.

english_section_name: Using Face Masks

summary: Используйте масло чайного дерева. Используйте эфирные масла. Прикладывайте гамамелис. Используйте яблочный уксус.

document: Масло чайного дерева применяется дерматологами в течение многих лет, чтобы уменьшить раздражение кожи и угревую сыпь. Масло чайного дерева обладает антимикробными и антибактериальными свойствами, что очень важно, если у вас кожа склонна к появлению акне. Нанесите небольшое количество масла чайного дерева непосредственно на область прыща. Сделайте это после очищения кожи. Благодаря этому вы сможете достичь наилучших результатов.  Можете также комбинировать масло чайного дерева с небольшим количеством кокосового масла. Кокосовое масло также является эффективным средством для лечения акне. Для предупреждения возникновения раздражения используйте базовое масло, такое как оливковое или касторовое. Масло чайного дерева может вызвать раздражение и ожог кожи. Если вы почувствуете дискомфорт после нанесения масла, прекратите его использование и проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к маслу чайного дерева используйте  другие эфирные масла для лечения акне. Многие эфирные масла обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему они являются эффективным средством для лечения акне. Смешайте несколько капель эфирного масла с базовым маслом, например, оливковым или маслом жожоба, перед тем как наносить его на кожу. Используйте нижеперечисленные эфирные масла:  Эфирное масло розмарина  Масло лаванды  Масло ладана  Абрикосовое масло  Конопляное масло Гамамелис обладает вяжущими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Налейте экстракт гамамелиса  на ватный тампон и протирайте им лицо два раза в день. Яблочный уксус обладает антибактериальными и противомикробными свойствами. Используйте яблочный уксус чтобы уменьшить количество прыщей. Нанесите его на все лицо в качестве тоника или только на область прыщей. Если у вас чувствительная кожа или вы чувствуете жжение, разбавьте яблочный уксус водой.

english_section_name: Using Natural Treatments

summary: Снимайте макияж перед занятиями спортом и перед сном. Избегайте искушения давить прыщи. Проконсультируйтесь с дерматологом, если вы не видите улучшений. Внесите изменения в свой образ жизни, чтобы предотвратить появление прыщей.

document: Макияж, который остается на коже длительное время, способствует росту бактерий и закупориванию пор кожи. Снимайте макияж перед тем. как ложиться спать или отправляться в спортзал, где вы будете потеть. Чтобы снять макияж с кожи полностью, используйте средство для снятия макияжа, средство для умывания на масляной основе или мицеллярную воду. Хотя, возможно, вам хочется выдавить прыщ, вы должны противостоять этому желанию. Выдавливание прыщей приводит к еще большему покраснению и припухлости кожи. Кроме того, надавливая на область прыща, вы способствуете тому, что бактерии и гной попадают глубоко в поры кожи. Из-за этого лечение прыща может занять больше времени. Выдавливание прыща также может привести к образованию рубцов. Если, применяя вышеперечисленные средства и следуя советам, вы не видите улучшений, обратитесь к дерматологу. Скорее всего, у вас тяжелая форма акне. Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом.  Дерматолог может назначить вам лечение лазером или светом, химический пилинг и микродермабразию. Если у вас глубокие прыщи, врач может порекомендовать вам инъекции стероидов. Если у вас тяжелая форма акне, дерматолог может назначить антибиотик или изотретиноин. Хотя просто изменив образ жизни, вы не сможете быстро избавиться от прыщей, своими действиями вы можете предупредить их появление. Во-первых, умывайтесь два раза в день. Это лучший способ вылечить и предотвратить появление прыщей. Также пейте много воды, включайте в свой рацион здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, занимайтесь спортом. Все это поможет предотвратить появление прыщей. Тем не менее, запаситесь терпением. Изменения в образе жизни не принесут быстрых результатов. Но со временем вы непременно увидите улучшения.

english_section_name: Trying Other Options


summary: Наберите необходимый вам основной телефонный номер. Добавьте в телефонный номер"паузу", если вы сразу после соединения линии будете вводить добавочный номер. Воспользуйтесь функцией "ожидания", если добавочный номер может быть набран только после прослушивания полного автоматизированного меню. После введенного символа наберите добавочный номер. Осуществите вызов. Добавьте телефонный номер с добавочным номером в свои контакты.

document: Откройте приложение для дозвона и наберите необходимый вам телефонный номер. Если набираемый вами основной телефонный номер позволяет вводить добавочный номер сразу же после установления соединения, то функция "паузы" позволит вам дождаться этого момента перед набором добавочного номера.  Нажмите и удерживайте кнопку в виде звездочки (*) для добавления запятой в конце основного телефонного номера. Этот символ означает двухсекундную паузу перед набором добавочного номера. Если нажатие и удержание кнопки со звездочкой (*) не помогает, нажните на значок с тремя точками (⋮) рядом с телефонным номером и выберите опцию "добавить паузу". Если и этот вариант не подходит, то разверните экранную клавиатуру, найдите на ней символ запятой и введите ее принудительно. Для более длительного ожидания вы можете добавить несколько запятых. Это полезно в том случае, если используется телефонная система с некоторой отсрочкой до появления возможности набрать добавочный номер. На телефонах с операционной системой Windows вам придется набрать запятую в любом другом приложении, скопировать ее и потом вставить в телефонный номер. В ряде случаев добавочный номер невозможно набрать до полного прослушивания автоматизированного меню или до выбора конкретного его пункта. В таком случае функция "ожидания" будет отображать ваш добавочный номер на экране до того момента, когда вы подадите команду его ввести.  Нажмите и удерживайте решетку (#) для добавления к номеру телефона точки с запятой (;). Данный символ означает "ожидание", поэтому последующий добавочный номер не будет набран до вашей команды. При использовании телефона с операционной системой Windows вместо точки с запятой (;) вам потребуется набрать букву "w". Ее будет необходимо написать и скопировать в другом приложении, чтобы потом вставить в номер. После символа ожидания или паузы необходимо указать добавочный номер, на который телефон должен автоматически дозвониться. Ваш телефон позвонит на указанный вами номер. После набора основного телефонного номера, в зависимости от указанного вами символа, он либо сам наберет добавочный номер, либо будет ждать вашей команды для его набора. Если вы решили воспользоваться функцией ожидания, то у вас на экране отобразится меню, позволяющее вводить добавочный номер. Для набора добавочного номера вам следует выбрать в меню пункт "Отправить". Если вы часто звоните по этому телефонному номеру, то его можно добавить в список контактов. Вместе с номером будут сохранены и все введенные символы.

english_section_name: Using a Smart Phone

summary: Позвоните по телефонному номеру обычным образом. Попробуйте ввести добавочный номер сразу же после установления соединения. Если ввести добавочный номер сразу не получилось, прослушайте до конца автоматическое меню. Для ускорения дозвона сразу включите в набираемый телефонный номер паузу и добавочный номер (если это возможно). Попробуйте заменить последние цифры основного телефонного номера на цифры добавочного номера.

document: Обычный проводной телефон зачастую не имеет функций паузы и ожидания, поэтому вам первым делом необходимо просто набрать основной телефонный номер. Во многих телефонных системах допускается набор добавочного номера сразу же после установления соединения. Попробуйте ввести добавочный номер, чтобы проверить, получится ли у вас это. Если у вас не получается сразу же ввести добавочный номер, прослушайте варианты, предлагаемые автоматическим меню. Вам может требоваться выбрать какой-либо пункт меню и только потом набрать добавочный номер. Некоторые стационарные телефоны снабжены кнопкой "Пауза", которая будет полезна при программировании быстрого набора номера. Наличие и расположение данной кнопки может зависеть от модели и марки телефонного аппарата. Если на вашем аппарате имеется такая кнопка, попробуйте ввести основной телефонный номер, затем пару пауз и добавочный номер. Сохраните эту запись в памяти телефона для ускоренного набора. Если вызываемый вами телефонный номер поддерживает немедленный ввод добавочного номера, то таким образом вы сможете осуществлять прямой вызов добавочного номера. Если добавочный номер представлен четырьмя цифрами, то можно попробовать заменить ими последние четыре цифры основного телефонного номера. Например, если телефонный номер компании выглядит следующим образом – 8-800-555-2222, а добавочный номер – 1234,  попробуйте сразу набрать 8-800-555-1234.

english_section_name: Using a Landline


summary: Постарайтесь не думать негативно. Организуйте свою жизнь. Определите, что вас тревожит. Прекратите волноваться из-за вещей, которые вы не можете изменить. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы сделать собственную жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Развивайте чувство юмора. Научитесь полагаться на друзей и близких. Давайте себе больше позитивных установок.

document: Подумайте о позитивном в вашей жизни и начните восстанавливать баланс в вашем эмоциональном регистре. Избегайте фокусирования только на негативных событиях, произошедших в течение дня, но также думайте и о хорошем.  Сядьте и подсчитайте блага, которые у вас есть. Запишите даже самые обыденные вещи, которые вы имеете и которыми пользуетесь: крыша над головой, кровать, на которой вы спите, хорошая пища, тепло, безопасность, крепкое здоровье, друзья или родственники. Поймите, что это доступно далеко не всем. Просыпаясь утром, говорите себе что-нибудь приятное. Это направит вашу энергию и разум на позитивное мышление. Будьте благодарны за каждый прожитый день, ведь вы не знаете, какой из них может стать последним! Используйте позитивное самовнушение. Укрепите свою решимость с помощью позитивных утверждений вроде "Я могу справиться с этим, не торопясь" или "Я успешно справлялся с этим раньше - нет причин, по которым я не смогу сделать это снова". Визуализируйте позитивные события; это не займет много времени, но может помочь вам сосредоточиться. Думайте об успехе, читайте об успешных людях. Не признавайте поражение, прежде чем его потерпеть. Вы не заслуживаете того, чтобы постоянно унижать и казнить себя. Поставьте перед собой цели, которых вы должны достигнуть в течение дня, затем составьте их список. Сделайте небольшую передышку в середине дня - это даст вам время перезарядиться. Если вы возьмете под контроль ваше время и расставите приоритеты, то это поможет вам существенно уменьшить количество стресса, который вы ощущаете.  Не забывайте о своих возможностях. Будьте реалистом, когда смотрите на то, что можете, а что не можете выполнить за один день. Бессмысленно откусывать больше, чем можно прожевать, а потом бичевать себя за то, что вы не справились. Расставьте приоритеты. В первую очередь работайте над самыми приоритетными делами (самыми срочными/важными). Малозначимые пункты опустите в конец списка. Выполняйте самые неприятные и сложные задачи в начале дня, когда вы полны сил - так вы избежите стресса от работы в последнюю минуту. Промедление может стать причиной стресса! Уделяйте особое внимание качеству, а не количеству выполненной работы. Гордитесь тем, что сделали хорошо, а не много. По возможности планируйте свой день, чтобы предотвратить напряженные ситуации и сократить количество стресс-факторов, с которыми вы можете столкнуться в любой момент. Устанавливайте сроки для крупных проектов. В конце дня просмотрите свои цели и подумайте обо всем, чего достигли. Это вселит в вас уверенность и поможет крепче спать. Отметьте в списке пункты, которые вам удалось выполнить. Убедитесь, что понимаете, почему находитесь в стрессовом состоянии - таким образом, вы сможете постараться избегать этих факторов. Знание - сила, а хорошее знание себя самого - сила вдвойне.  К примеру, если вы заметили, что регулярно подвергаетесь стрессу в определенное время в присутствии определенного человека, то начните по-другому готовить свой мозг к предстоящему стрессу. Если вы любите этого человека и доверяете ему, осторожно расскажите ему о том, какие чувства он у вас вызывает. Если вам неудобно делиться своими ощущениями, напомните себе, что это мимолетное явление, что чувство пройдет, и вскоре вы снова возьмете себя в руки. Репетируйте. Если вы знаете, что вы встретитесь со стрессовой ситуацией, отрепетируйте, как будете с ней справляться. Представьте, что успешно преодолели ситуацию. Придумайте сцену, которую сможете мысленно прокручивать в голове снова и снова. Это особенно касается таких вещей, как политика, и часто применимо к другим людям. Принятие положения вещей таким, какое оно есть - это важный механизм психологической адаптации, хотя, это не так легко, как кажется.  Что делать, если проблема, с которой вы столкнулись не реальная, а воображаемая ситуация «а что если»? Если проблема относится к разряду «а что если», то какова вероятность, что это произойдет? Ваши беспокойства реальны? Можете ли вы сделать что-то, чтобы повлиять на эту проблему или она находится вне зоны вашего контроля?  Осознав, что вы никак не можете повлиять на определенную проблему, вы значительно продвинетесь на пути к самоуправлению. Признайте, что вы, возможно, подпитываете себя стрессом, как адреналиновый наркоман питается адреналином, но в вашем случае этот процесс становится неуправляемым. Легче принимать решения и совершать поступки, чем чувствовать себя беспомощным и вынужденно реагировать на чужие решения. Определитесь, чего вы хотите, и делайте это!  Научитесь при случае говорить "нет". Вы не можете делать все, о чем вас просят, а даже если бы могли, то вряд ли бы захотели. Сопротивляйтесь необходимости всегда быть идеальным. Перфекционизм может вызывать значительный стресс, если вы ставите перед собой недостижимые планки. Реально смотрите на то, что вы можете, а чего не можете. Не настраивайтесь на неудачу только потому, что хотите удовлетворить свое эго. Не корите себя за неудачу, если вы старались изо всех сил. Вы сделали все, что могли, и никто бы не смог сделать больше. Будьте ответственны, но не делайте ответственность невыносимой. Будьте самому себе лучшим другом. Это может звучать глупо, как что-то из поп песни в рекламе, но это правда: любите себя, зависьте (в основном) от себя и радуйтесь тем вещам, в которых вы успешны. Любовь к себе упростит неприятный вопрос "Достаточно ли я хорош?" и заменит его ответом "Я знаю, что достаточно хорош". Одно из препятствий борьбе со стрессом - это стремление принимать все слишком серьезно. Это нормально, избавиться от напряжения и с юмором отнестись  к жизненным неурядицам. Немного посмейтесь, а лучше посмейтесь от души! Найдите смешное в том, что вас тревожит. Научитесь смеяться над собой. Не унижайте себя и не занимайтесь понижением самооценки, а попробуйте время от времени в шутку себя поругать. Как вы можете смеяться над другими вещами, если не можете посмеяться даже над собой? Это один из самых важных моментов, ведь закрытость только способствует стрессу. Ваши друзья - если они настоящие друзья - постараются понять, что с вами происходит, и, кроме сочувствия, будут искренне желать вам помочь изо всех сил.  Попросите у друзей помощи. Если вы хотите что-то сделать, но не можете найти в себе силы или время на это, то совершенно нормально попросить друзей или близких о помощи. Выражайте свою благодарность и предлагайте свою помощь в ответ. Ищите у людей уважения, а не одобрения - в том числе и у своих друзей. Друзья будут уважать вас, потому что они вас любят, даже если они не всегда согласны с вами. Враги (если они у вас есть) будут уважать вас, потому что вы действуете из чистых, искренних побуждений. Сопротивляйтесь желанию быть любимым и одобряемым всеми - это непосильная ноша. Если вы следовать этому, то будете меньше подвержены стрессу и почувствуете себя гораздо более удовлетворенным. Ищите позитивных, а не негативных людей. Это звучит банально, потому что так оно и есть: окружая себя веселыми, увлеченными и добрыми людьми, вы сможете избежать стресса, который испытали бы с пессимистически настроенными, циничными, злыми людьми. Ничего так не усиливает стресс, как негативные мысли. Если вы начинаете чувствовать поражение, то это отличное время использовать позитивные установки.   Знайте себя лучше, чем кто-либо, и знайте, что именно вы тот человек, которому надо напоминать, что все наладиться. Напоминайте себе обо всех тех достижениях, которые были у вас в прошлом. Все эти маленькие успехи со временем  сложатся в огромное достижение. Измените слова, которые вы используете.  Вместо -  "Я не могу это сделать", говорите что-то типа "Мне удавалось справиться с этим раньше и я смогу сделать это снова в этот раз".

english_section_name: Treating Stress with Mental Activities

summary: Регулярно получайте физические нагрузки. Хорошо высыпайтесь. Правильно питайтесь. Научитесь расслабляться. Начните практиковать йогу и медитацию. Занимайтесь тем, что вам нравится.

document:
Целевые тренировки помогают освободить ваше тело от гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов  - химических элементов, которые вызывают чувство радости. Выделите время в течение тяжелого дня, чтобы позаниматься физическими упражнениями. Это поможет вам сохранять свое тело здоровым и природным образом выведет гормоны стресса из организма. Вы обязательно почувствуете разницу.  Постарайтесь повышать скорость сердечного ритма до 120-180 ударов в минуту в течение получаса каждый день. Если у вас нет времени проводить такие сеансы в течение тридцати минут за раз, то не волнуйтесь; вы можете прервать занятие и продолжить его в любое удобное для вас время. Прогулка в течение  20-30 минут каждый день тоже будет полезна, даже, если это единственный доступный вам способ. Ходьба полезна не только для уменьшения стресса: люди старше 40 лет, которые быстро ходят пешком, по крайней мере, 150 минут в неделю, считают, что это увеличивает продолжительность их жизни на 3,4-4,5 года.  Плавание, пеший туризм и езда на велосипеде также прекрасно подходят для избавления от стресса. Преимущество плавания и езды на велосипеде в том, что они, в противоположность бегу, не так опасны для связок и суставов, что делает эти занятия идеальными для людей, у которых существуют проблемы в этой области, а также для тех, кто хочет их предотвратить. Дайте своему организму столько сна, сколько ему требуется, и уровень вашего стресса резко снизиться. Сон – это процесс, благодаря которому  ваше тело самостоятельно восстанавливает силы и энергию.  Если вы не получаете достаточно сна, то ваше тело будет использовать стресс, чтобы  сохранять вас активным и проворным в условиях отсутствия запасов энергии.  Большинству взрослых необходимо спать как минимум  7-8 часов каждую ночь. Дети и некоторые взрослые требуют больше сна, примерно  9-10 часов каждую ночь. Выработайте режим сна. Если вы можете, то постарайтесь ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время каждый вечер и каждое утро. Сделав такой режим частью своей ежедневной рутины, вы научите свое тело распознавать, когда оно должно уставать, что поможет вам лучше спать и избавит от расстройства сна. 49% американцев, которые не получают достаточное количество сна, винят в этом стресс. Если вам кажется, что вы застряли в замкнутом кругу – расстройство сна/стресс, то вам стоит посетить врача, чтобы получить более конкретные советы. Чтобы побороть стресс, вашему организму нужно быть здоровым, счастливым и правильно пополняться энергией. Что бы вы ни думали, стресс - это реакция организма на все, что нарушает его естественное состояние, то есть ваше тело может оказывать огромное влияние на развитие и снижение стресса.  Доказано, что вода помогает бороться со стрессом. Это происходит  потому что, обезвоженный  организм выделяет кортизол – гормон стресса. Организм, нуждающийся в воде, вырабатывает гормон стресса, чтобы напомнить своем хозяину о том, что ему следует лучше заботиться  о себе.  Уменьшите прием кофеина и алкоголя. Иногда прием алкоголя может вызывать увеличение уровня стресса у людей, кроме того он приводит к алкогольной зависимости – состоянию, которое  является стрессовым само по себе. Кофеин также вызывает повешение уровня стресса, особенно в рабочей обстановке, поэтому постарайтесь употреблять как можно больше воды вместо кофе. Ешьте здоровую пищу на завтрак и употребляйте здоровые перекусы во время дня. Лучше употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день, чем придерживаться режима трехразового обильного питания.  Чтобы придерживаться здоровой диеты, которая направлена на борьбу со стрессом, потребляйте больше комплексных углеводов, которые содержатся в таких продуктах как: цельно зерновой хлеб и макароны, продукты с высоким содержанием витамина А, как например, апельсины, а также пищу, содержащую магнезий – шпинат, соевые бобы и  мясо лосося, а также черный и зеленый чай, который содержит антиоксиданты. Отличным способом уменьшения стресса является расслабление тела с помощью природных способов. Не ждите, что стресс мгновенно улетучится; это может потребовать времени. Постарайтесь не фокусироваться на стрессе как таковом во время расслабления. Думайте о чем-нибудь спокойном и безмятежном, или постарайтесь не думать ни о чем. Позвольте вашему телу сказать вашему разуму, что все в порядке.  Слушайте медленную, расслабляющую музыку. Музыка действительно может помочь вам расслабиться и почувствовать себя счастливым. Попробуйте выбрать музыку без слов, в которой используются такие инструменты как флейта, фортепиано или скрипка. Обычно хорошо помогают классические, джазовые, народные мотивы, но если вам они не по вкусу, выбирайте ту музыку, которая вас успокаивает.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Примите ванну. Для великолепных ощущений добавьте в воду морскую соль или любую другую ароматную соль для ванны. Используйте это время для себя и расслабьтесь.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Сходите на массаж. Не важно, получите ли вы массаж от профессионала или вашего близкого человека, но в любом случае он будет иметь отличный расслабляющий эффект. Используйте лосьон или масло и включите приглушенный свет, чтобы создать максимально расслабляющую атмосферу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Начните вести журнал или дневник. Вы не обязаны делать записи каждый день. Записывайте то, что вас беспокоит, о том, что занимает ваше время и ваши мыли о том, что может помочь вам выбрасывать негативные эмоции.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Вы можете рассматривать йогу как занятие для ежедневной практики, так как практика глубокой растяжки и медленных движений поможет вам очистить свой разум. Медитация приводит к очищению сознания, а упражнения из йоги помогут вам вдвойне увеличить расслабление, чтобы снизить уровень стресса.  Используйте управляемое воображение, чтобы представить себе место, которое помогает вам чувствовать умиротворение. Представьте место, в котором вы чувствуете себя счастливым; сфокусируйтесь на деталях, чтобы полностью отрешиться от настоящего момента. Занимайтесь йогой в одиночестве или в группе, если вам нужна помощь в изучении новых поз. Если ваш уровень в йоге высокий, то вы будете способны выполнять сложные упражнения на растяжку, которые заставят вас сфокусироваться и отвлечься от стресса. Займитесь глубокой релаксацией, применив мышечную релаксацию. Это упражнения направленные на напряжение мышц в течение десяти секунд, а потом расслабления их. Это смягчит и расслабит мышцы вашего тела. Зачастую, если вы испытываете стресс, вы можете увидеть, что в вашем расписании не остается времени для ваших любимых занятий. Будь-то рисование, сочинение, чтение, спорт или приготовление еды, выделяйте время каждый день для занятий, которые приносят вам удовольствие.  Постарайтесь найти новое хобби, которое поможет вам избавиться от стресса. Если вам всегда хотелось научиться ездить на лошади или создавать модели самолетов, то займитесь этим! Научитесь чему-то новому, чтобы отвлечься от волнующих вас событий и получать удовольствие от нового хобби. Если у вас очень напряженное расписание, то выделите хотя бы десять минут в день, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Хотя, в идеале, вам следует уделять этому от получаса до часа, но если вы позволяете себе хотя бы маленький перерыв в своем жестком расписании, то это поможет вам уменьшить уровень стресса.

english_section_name: Treating Stress with Lifestyle Changes

summary: Если кто-то угрожает вам, и вы находитесь в состоянии стресса и беспокойства, то выскажите это тем, кто вызывает у вас такие чувства. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете о вашем стрессе и расскажите обо всем, что вас беспокоит. Купите что-либо типа антистрессового мяча, или, если у вас есть боксерская груша, то вы можете кричать на нее каждый день, чтобы сбросить негативные эмоции.

document: Открыться кому-то – это хороший способ проявить свои чувства и понять, как с ними справиться. Это поможет вам избавиться от стресса и затем расслабить свое тело. Если вы держите эмоции внутри, то это может повредить вашему телу.

english_section_name: Stand Up for Yourself


summary: Подумайте о том, чтобы использовать порошок сенны крупнолистной, если хотите получить блонд или клубничный блонд. Приготовьте пасту из хны, если у вас рыжие, темно-русые или черные волосы. Добавьте в пасту порошок басмы, чтобы получить темно-русый цвет. Нанесите пасту на волосы. Прикройте волосы и подождите, пока паста впитается. Смойте всю пасту. Если у вас черные волосы, используйте после хны пасту из басмы.

document: Если вы хотите осветлить волосы, используйте для этого смесь порошка сенны с водой или цитрусовым соком. Для оттенка «клубничный блонд» добавьте хну. Используйте чистый порошок сенны, чтобы стать блондинкой, либо 80% порошка сенны и 20% порошка хны для оттенка «клубничный блонд». Превратите порошок в пасту с помощью воды, а если вам нужен дополнительный осветляющий эффект, используйте апельсиновый или лимонный сок. Понемногу добавляйте жидкость в порошок, пока не получите пасту, напоминающую йогурт по консистенции. После этого поставьте смесь в холодильник на 12 часов.  Используйте сенну крупнолистную для окраски белокурых или седых волос. Если у вас есть седина, но остальные волосы имеют более темный цвет, сенна сама по себе лишь немного осветлит их, но они не станут белокурыми. Если у вас короткие волосы, используйте одну пачку (100 граммов) порошка сенны крупнолистой. Используйте 2–3 пачки (200–300 граммов) порошка сенны, если у вас волосы до плеч. Используйте 4–5 пачек (400–500 граммов) порошка сенны, если у вас длинные волосы. Добавьте в порошок хны три чайные ложки порошка амлы, одну чайную ложку молотого кофе и немного молочной сыворотки или несладкого йогурта. Как следует перемешайте ингредиенты. Переложите смесь в миску и постепенно добавьте 1–2 стакана (240–480 миллилитров) горячей (но не кипящей) воды, пока не получится густая паста. Тщательно перемешайте ингредиенты. Плотно накройте миску крышкой или пластиковой пленкой. Подержите смесь при комнатной температуре 12–24 часа, прежде чем наносить ее на волосы.  Амла (эмблика, или индийский крыжовник) не сушит и придает русым волосам прохладный оттенок, что делает их более темными. Можно не использовать амлу, если вы хотите получить яркий  оранжево-рыжий цвет. Кроме того, амла придает волосам объем, улучшает текстуру локонов и завивает их. Используйте 100 граммов порошка хны, если у вас короткие или средние волосы, и 200 граммов для длинных волос. Хна может сушить волосы, поэтому, возможно, стоит на следующее утро добавить в пасту средства для кондиционирования, например 2–3 столовые ложки (30–45 миллилитров) оливкового масла и 1/5 стакана (50 миллилитров) увлажняющего бальзама-ополаскивателя. Когда паста из хны настоится в течение 12–24 часов, подмешайте в нее порошок басмы. Если паста не похожа на густой йогурт, понемногу добавляйте в нее теплую воду, пока не получится нужная консистенция. После этого выдержите пасту еще 15 минут.  Если у вас короткие волосы, используйте одну пачку (100 граммов) порошка басмы. Если у вас волосы до плеч, добавьте 2–3 пачки (200–300 граммов) басмы. Для длинных волос используйте 4–5 пачек (400–500 граммов) басмы. Наденьте перчатки. Разделите волосы на отдельные пряди и нанесите пасту на влажные или сухие волосы руками в перчатках, кулинарной или косметической кисточкой. Покройте пастой всю поверхность волос до самых корней. Возможно, после нанесения пасты вам удобно будет заколоть волосы сзади.  Из хны получается густая паста, поэтому не пытайтесь расчесать волосы. Сначала нанесите пасту на корни волос — обычно именно там требуется больше краски и времени. Если у вас длинные волосы, можно поднять их вверх и закрепить заколкой. Прикройте волосы пластиковой пленкой или шапочкой для душа, чтобы защитить краску.  Если у вас рыжие волосы, оставьте пасту примерно на четыре часа. Если у вас русые или черные волосы, оставьте пасту на 1–6 часов. Чтобы проверить цвет, соскребите немного пасты с волос. Когда вы достигнете нужного цвета, можно смыть хну. При этом наденьте перчатки, чтобы не испачкать руки. Затем помойте голову мягким шампунем. После этого можно нанести на волосы увлажняющий бальзам-ополаскиватель. Рыжие волосы можно высушить и уложить так, как вы делаете это обычно. Черные волосы после хны следует окрасить басмом. Понемногу доливайте в порошок басмы теплую воду до тех пор, пока не получится паста, напоминающая по консистенции йогурт. Добавьте соль из расчета 1 чайная ложка (7 граммов) на 100 граммов порошка басмы. Выдержите пасту в течение 15 минут, после чего нанесите ее на влажные или сухие волосы. Наденьте перчатки. Нанесите пасту на отдельные пряди волос — при этом начните с затылка и продвигайтесь вперед. Покройте пастой всю поверхность волос, начиная с корней.  Для коротких волос хватит одной пачки (100 граммов) порошка басмы. Если у вас волосы до плеч, возьмите 2–3 пачки (200–300 граммов) басмы. Для длинных волос используйте 4–5 пачек (400–500 граммов) басмы. После того как волосы пропитаются пастой, поднимите их кверху и закрепите заколкой. Прикройте голову пластиковой пленкой или шапочкой для душа. Оставьте пасту на 1–2 часа. Через 1–2 часа полностью смойте пасту. При желании можно использовать бальзам-ополаскиватель. Высушите и уложите волосы, как делаете это обычно.

english_section_name: Using Henna

summary: Используйте в качестве натурального осветляющего средства лимонный сок. Затемните волосы с помощью кофе. Осветлите волосы ромашковым чаем. Попробуйте ополаскивать волосы отваром картофельной кожуры.

document: При этом каждый раз (всего будет 4–5 сеансов) вам понадобится доступ к солнечному свету на 30 минут. Выдавите сок из 1–2 лимонов (в зависимости от длины ваших волос). Нанесите лимонный сок на волосы с помощью щетки. Можно также добавить 1–2 части кокосового масла на одну часть лимонного сока, чтобы при осветлении увлажнить волосы. Поставьте миску крепко заваренного черного кофе и опустите в нее голову. Выжмите из волос лишнюю жидкость, а затем полейте их кофе из чашки. Для большего эффекта приготовьте густую пасту из растворимого кофе и горячей воды и нанесите ее на пряди волос. Заколите волосы сверху и на 30 минут наденьте на них пластиковый пакет. После этого смойте кофе водой и высушите волосы так, как делаете это обычно. Приготовьте отвар ромашки: положите 1/4 стакана измельченных листьев ромашки в теплостойкую миску и залейте их двумя стаканами (480 миллилитрами) кипятка. Подождите, пока вода остынет. Процедите отвар через сито и ополаскивайте им волосы после мытья. Чтобы затемнить волосы, приготовьте отвар из одного стакана картофельной кожуры. Положите кожуру в кастрюлю и залейте двумя стаканами (480 миллилитрами) воды. Накройте кастрюлю крышкой, доведите воду до кипения и кипятите на небольшом огне в течение 5 минут. Затем снимите кастрюлю с огня и дайте воде остыть. Процедите отвар картофельной кожуры и ополаскивайте им волосы после мытья. Можно залить отвар в пустую бутылку из-под шампуня, чтобы его легче было использовать. После ополаскивания отваром не смывайте его водой и вытирайте волосы полотенцем.

english_section_name: Tinting Your Hair

summary: Решите, подходят ли вам натуральные красители. Знайте, чего следует ожидать. Испытайте краситель на пряди волос. Решите, где вы будете красить волосы. После окрашивания седых волос используйте для ухода за ними натуральные средства.

document: Окрашивание волос натуральными средствами может оказаться довольно грязной процедурой, для которой требуется больше времени, чем при использовании стандартных красок для волос. Однако если ваши волосы легко повреждаются или уже повреждены, натуральные красящие средства будут более щадящими, чем покупная краска. Решите для себя, перевешивают ли преимущества натуральных средств определенные неудобства, связанные с их использованием.  Если у вас чувствительная кожа, растительные красители могут оказаться лучшим вариантом, так как искусственные краски для волос могут вызвать контактный дерматит.  Из натуральных красящих средств, таких как сенна крупнолистная, хна и басма, готовят пасту, которую затем необходимо настоять в течение ночи. Кроме того, требуется довольно продолжительное время после нанесения их на волосы (от одного до шести часов), чтобы они подействовали. Учтите, что с помощью натуральных красителей можно получить разные результаты. Если вы имеете точное представление о том, как должны выглядеть ваши волосы, натуральные красители могут оказаться не лучшим выбором. Хотя вы можете наметить общий оттенок, натуральные красители по-разному реагируют на тип и состояние волос каждого человека. Результат нельзя предсказать точно: вы можете получить более светлый, темный или немного другой оттенок, чем ожидали. Натуральные красящие средства, особенно добавки для мытья волос, могут не скрыть седину полностью. Их эффективность зависит от конкретного метода, продолжительности использования и типа волос. Возможно, вам придется повторить процесс окрашивания волос через 48 часов, если седину не удастся скрыть с первого раза. Действие натурального красителя будет зависеть от вашего типа волос, а также от различных средств для волос, которыми вы пользовались в прошлом. Сохраните несколько прядей волос, когда будете в очередной раз стричься, либо срежьте небольшую прядь на затылке. В соответствии с инструкциями для выбранного вами метода нанесите на прядь краситель, который вы собираетесь использовать.  После того, как вы нанесете краситель на прядь, подождите столько времени, сколько предусмотрено в выбранном вами методе. Затем как следует ополосните прядь водой и высушите под прямым солнечным светом, если есть такая возможность. Проверьте полученные результаты под ярким естественным светом. При необходимости откорректируйте состав смеси или время — его можно увеличить или уменьшить, в зависимости от того, какой оттенок вам нужен. Учтите, что при испытании красителя на отдельной пряди может получиться другой оттенок, чем после окраски всех волос. Краска может по-другому действовать на отдельные части волос, например на их кончики. Это объясняется влиянием различных средств для волос и их укладки, а также окружающей среды. Обычно натуральные красители создают больше грязи, чем обычные краски для волос, поэтому следует заранее подумать о том, где лучше красить волосы. Сенна крупнолистная не окрашивает волосы без дополнительных добавок, например ревеня. В то же время хна и басма являются сильными красителями, но их довольно сложно наносить на волосы.  Если стоит хорошая погода, можно вынести наружу одно или два больших зеркала и покрасить волосы на улице. Если вы красите волосы в ванной комнате, лучше делать это в ванне или душе. Перед покраской волос наденьте старую одежду или парикмахерскую накидку. Прикройте все поверхности пластиковой пленкой или старыми полотенцами. Можно также попросить друга помочь вам, чтобы меньше испачкаться. Седина связана не только с изменением пигментации. Также истончаются кутикулы, что делает волосы более грубыми и ломкими. Используйте для увлажнения волос такие натуральные средства, как яйца, мед, оливковое или кокосовое масло.  Сенна крупнолистная, хна, лимонный сок и чай могут высушивать волосы, поэтому после этих средств особенно полезно увлажнять волосы натуральными средствами. Раз в месяц перемешивайте целое яйцо и наносите его на чистые влажные волосы. Оставляйте яйцо на 20 минут, затем смывайте его прохладной водой.  Втирайте смесь из 1/2 стакана (120 миллилитров) меда и 1–2 столовых ложек (15–30 миллилитров) оливкового масла в чистые влажные волосы. Оставляйте смесь на 20 минут, затем смывайте ее теплой водой.  Кокосовое масло имеет твердую консистенцию при комнатной температуре, поэтому разогрейте его в руках или микроволновой печи (в последнем случае перед нанесением масла проследите, чтобы оно было теплым, а не слишком горячим). Нанесите пару чайных ложек (10 миллилитров) масла на влажные волосы и оберните голову старым полотенцем (кокосовое масло может загрязнить ткань). Оставьте масло в волосах на 1–2 часа, затем смойте его и вымойте голову шампунем.

english_section_name: Experimenting with Natural Colorants


summary: Скачайте программу MediaHuman’s Audio Converter. Установите Audio Converter. Запустите Audio Converter. Перетащите один или несколько FLAC файлов в окно программы Audio Converter. В меню «Формат» выберите «MP3». В диалоговом окне «MP3» задайте параметры конечных файлов MP3. Конвертируйте файл (файлы). Найдите преобразованные файлы.

document: Откройте этот сайт и скачайте инсталлятор программы.   Или добавьте файлы в программу, щелкнув по значку «+».Откроется окно системного проводника, в котором вы сможете найти и выбрать нужные файлы. Это единственное выпадающее меню в Audio Converter. Вы можете выбрать конвертацию в монофоническое или стереофоническое звучание. Вы, вероятно, потеряет какой-либо аудиофайл, выбрав опцию «Моно». Вы можете задать частоту дискретизации. В музыкальных компакт-дисках используется частота дискретизации, равная 44,1 кГц (или 44100 Гц). Установив меньшее значение, вы ухудшите качество звучания. Вы можете задать уровень битрейта. 128 кбит/с – это распространенный битрейт MP3 файлов, которые можно найти в интернете. Для этого нажмите «Конвертировать». Нажмите «Найти» рядом со списком преобразованных файлов, чтобы открыть папку с конечными MP3 файлами.  Кнопка «Найти» имеет вид лупы. Audio Converter также конвертирует аудиофайлы в форматы WMA, MP3, AAC, WAV, ВЫКЛ, AIFF и Apple Lossless.

english_section_name: Converting FLAC to MP3 on Windows and Mac OS X


summary: Поймите, в чем заключается суть данной статьи. Узнайте больше про Викку. Придите к Викке так, как вам удобнее. Узнайте больше про магические традиции.

document: Видите ли, традиция “Викка” - это далеко не единственный неоязыческий подход к колдовству. Есть и другие традиции, которые отличаются друг от друга по множеству параметров. Тем не менее, если бы эта статья рассказывала про все и подробно - она стала бы очень большой. Поэтому мы расскажем только о современном викканском подходе к колдовству. Она представляет собой современную западную религию языческого толка, одним из компонентов которой является колдовство. В англоговорящем мире Викка стала самой популярной и широко практикуемой формой колдовства. Виккане часто объединяются в группы-ковены.  Каждый викканин, конечно,  по-своему, но общее у них вот что: вера в пять элементов (землю, воздух, огонь, воду и дух), вера в четкое разделение полов и половых ролей и прочий дуализм, вера в Триединую Богиню и Рогатого Бога, использование ритуальных элементов на мотив колод карт таро, а именно чаши, волшебной палочки, меча и пятиугольника. Колдовство - лишь часть Викки, которая, преимущественно, посвящена вопросу принятия природы и ее циклов, а также различий между отдельными людьми. Сезонные праздники (саббаты) и религиозные праздники являются важными частями викканства. Конечно, чтобы заниматься викканским колдовством, вовсе не обязательно быть викканином, но все же эти два понятия тесно связаны между собой. В зависимости от того, к кому вы обратитесь, посвящение может быть более или менее церемониальным. Такая неоднозначность объясняется молодостью религии и отсутствием единого взгляда на то, каким должно быть “настоящее викканство”. В то же время, это является еще и следствием того, что почти все виккане принимают идею о свободе выбора, личной ответственности и силе воли. Выберите то, что больше подходит для вас. Колдовство - это занятие магией. Магия, в свою очередь, штука глубоко личная, а потому - неоднозначная. Есть много взглядов и мнений касательно магии: что это, как это работает, что значит и т.д. От вас же, как от новичка, потребуется устроить себе ликбез на тему того, какие существуют общие магические традиции.  Виккане, если в общем, верят, что магия - это результат ритуального выражения чьей-то воли в мир путем усиления и передачи ее по соответствующим мистическим каналам. Это может осуществляться с помощью великих духов (Бога или Богини), духов элементов и направлений. Сюда же относятся ритуальные процессы, направленные на получение или увеличение магической силы викканина. Для создания наиболее эффективного заклинания, как следствие, требуется понимать все эти концепты, а также разбираться в их материальных воплощениях. Традиция магии, созданная Алистером Кроули, утверждает, что магия, хоть и может быть следствием контакта человека с потусторонними силами, является преимущественно следствием самодисциплины и силы ума. Глубокая концентрация, сфокусированная медитация и контроль над мыслями - вот компоненты воли, достаточной для создания успешного заклинания. Многие психологи рассматривают магию как форму самоусиления, как своего рода фреймворк позитивного, проактивного мышления. Эффект магии ощущается верующим в нее, так как к этому приводят ритуалы и обряды, совершаемые им, подталкивающие человека к тому, чтобы “замечать незримое”, пользоваться новыми возможностями, добиваться результатов и, как следствие, сильнее верить в магию. Согласно такому взгляду на магию, гибкий подход к достижению целей вкупе с целеустремленностью дают человеку возможность добиться успеха в магии. Во многих народных традициях, сила заклинания - это не сила ведьмы или колдуна. На самом же деле, сила заклинания - это сила духов, элементальных сил и прочих нематериальных сущностей. Задача колдуна в данном случае - привлечь достаточно силы извне, чтобы заклинание стало успешным. Впрочем, считается, что привлекать слишком много такой силы в нашу реальность небезопасно. Магия хаоса - относительно свежая и популярная теория, согласно которой любая магическая традиция будет эффективна, если последователи в нее верят. Согласно магии хаоса, нужно практиковать викканство так, чтобы вы сами верили в правильность своих действий. Это важнее, чем верить в правильность пути и все такое.

english_section_name: Ground Work

summary: Соберите свои орудия культа. Найдите оставшиеся предметы. Постройте алтарь. Научитесь работать с кругом. Прочитайте простое благословение на себя. Сделайте большой талисман. Снимите волнение, выпив травяного чая.

document: Если вы стали частью ковена, то у него уже наверняка есть свои ритуальные предметы и заклинания. Если же вы хотите колдовать сами по себе, то придется все это сделать самим - если, конечно, вы хотите эффективные заклинания. В целом, без отхода в детали, вам нужны:   Атам - церемониальный кинжал, символ мужского начала и Рогатого Бога, а также символ востока (воздуха), юга (огня).  Чаша - церемониальный кубок, весьма распространенный предмет в колдовстве. Символизирует женское начало и, как следствие, Триединую Богиню, а также запад (воду).  Волшебная палочка - длинная прямая палочка, порой с кристаллом на конце. Является фаллическим символом. Символизирует то же, что и атам.  Колокол нужен, чтобы отсылать заклинания приятным звуком. Связан с Триединой Богиней, звон колокола как бы призывает ее на ритуал.  Котел нужен для варки-жарки всего того, что нужно для заклинания. Женский символ.  Кадильница нужна для воскурения благовоний. Мужской символ, символизирующий Рогатого Бога, восток и воздух.  Метла - тоже распространенная штука, нужна для ритуальной очистки помещения, где будет проводиться ритуал, а также для защиты. Метла - символ как Бога, так и Богини, связана с элементом воды. То, что выше - это основа, базис. Впрочем, к базису всегда полагаются надстройки, который в случае викканства всегда индивидуальны. Тем не менее, среди них можно выделить самые важные и часто встречающиеся, а именно:   Свечи - предмет универсальный. Их задача - поглощать и медленно выделять вашу личную энергию и намерение прочитать заклинание. Цвет свечи определяется заклинанием, хотя тут нет единого мнения.  Роба, церемониальное облачение, которое надевают виккане на время совершения ритуала. Они, как правило, свободные, а цвет подбирается так же - по случаю. Например, зеленый для травяной магии, коричневый для работы с животными или самим собой и т.д. Впрочем, робы нужны далеко не в каждой традиции.  Гримуар - книга заклинаний. Гримуары бывают разные как по авторству, так и по содержанию. По сути, гримуар - это сборник практических руководств.  Книга теней - журнал ведьмы или колдуна. В нем хранятся записи о том, какой ритуал был совершен, для чего, туда записываются сны, видения, личные переживания и мнения касательно колдовства и т.д. Некоторые записывают туда идеи для заклинаний, хотя, в общем-то, для этого сгодится и гримуар. Это - священное место, рабочее место ведьмы или колдуна. Алтари бывают разные по виду и форме, но чаще всего он имеет форму приподнятой над землей прямоугольной поверхности, где лежит все, что нужно для проведения ритуала. Иначе говоря, можно создать алтарь исходя из собственного видения. Главное, сделайте там место для хранения колдовского скарба. Как правило, алтари бывают стационарными, хотя порой используются и временные. Работая над алтарем, помните: женские символы слева, мужские - справа. Порой еще переднюю часть алтаря ставят лицом на север, но это по желанию. Работа с кругом - это базовый и очень важный ритуал, с помощью которого алтарь на время действия ритуала защищается, а духи стихий и частей света приглашаются проследить за ритуалом и защитить его. Круг, в подавляющем большинстве случае, создают до начала ритуала.  Как правило, зажигают белую свечу и призывают по очереди духов сторон света, начиная с севера или востока и перечисляя их по часовой стрелки. Это, правда, лишь общее, а детали всегда разнятся. После того, как ритуал завершен, круг закрывают: встают лицом на запад, благодарят духа каждой стороны света и прощаются с ними, причем перечисляя их против часовой стрелки. Свечу, соответственно, гасят. Обычно речевки для ритуалов рифмованные. Простое заклинание, которое читают под лунным светом и со всем почтением и скромностью. начните с круга, зажгите в котле сандаловое дерево, живицу и сосну. Как пойдет дым, наполните чашу чистой водой и посолите. Поставьте чашу перед собой, окуните в нее палец и:  Сперва коснитесь глаз. Скажите: “Благословите мои глаза, дав им ясность зрения”. После этого намочите палец снова. Коснитесь рта: “Благословите мой рот, дабы я говорил лишь правду”. Намочите палец. Коснитесь ушей: “Благословите мои уши, дабы я слышал то, что слышно, и то, чего не слышно”. Намочите палец. Коснитесь сердца: “Благословите мое сердце, дабы оно было наполнено любовью”. Намочите палец. Коснитесь голых стоп (сперва правой, потом левой): “Благословите мои ноги, дабы я шел всегда правильным путем”. Намочите палец. Потушите свечу, закончите ритуал, закройте круг. Что такое талисман? Мешочек со всякой всячиной, призванный сделать вас сильнее, умнее, целеустремленнее и так далее.  Ткань может быть любой, но в цветах предпочтение отдают белому и синему. Медленно и аккуратно сшейте два фрагмента ткани с трех сторон, думая в это время о функциях амулета. Чем дольше вы будете сшивать ткань, тем больше энергии ей передадите. Чтобы совсем затянуть процесс - украсьте мешочек чем-нибудь, когда закончите сшивать ткань.  Через оставшуюся несшитой сторону, положите в мешочек по щепотке-другой следующих трав:  Мяты; Корицы; Вербены лимонной; Вербены обыкновенной; Календулы; Хмеля.   Под светом полной луны зашейте мешочек, заряжая его своей энергией. Начиная со следующей ночи, прикладывайте его к центру лба перед сном, концентрируясь на вопросе или проблеме, вас мучающей. Положите талисман под подушку и ложитесь спать. Эффект станет заметен через пару дней. Держите под рукой бумагу и ручку - на тот случай, если надо будет быстро записать приснившееся вам откровение. Да, чай - это не совсем колдовство, но травы - таки оно самое! А для ведьмы или колдуна то, что признает за травами традиционная западная медицина, лишь часть, тогда как остальное приходится на сам ритуал!  Начните с того, что вскипятите в котле чистую воду. Влейте чашку воды и две чайные ложки корня валерианы, произнося короткое заклинание, призванное избавить вас от волнения. Закончите фразой “Да будет так”, чтобы наполнить варево вашей волей. Поищите текст заклинания в соответствующих источниках.  Выпейте чашку чая, подсластив его по мере надобности медом и остудив его.

english_section_name: Using Magic

summary: Узнайте больше про магию. Примите участие в ритуалах и церемониях. Изучите этические аспекты Викки, чтобы усилить практические эффекты.

document: Это, конечно, ненаучно, но помогает в плане личного развития. Многие люди из числа тех, кто практикует магию, однажды обнаруживают, что что-то им удается лучше, чем другим, и со временем становятся настоящими профессионалами, не переставая оттачивать и углублять собственные навыки. Как область знания, колдовство - штука обширная, но вот что может вас привлечь в первую очередь:   Викканская ритуальная магия. Тип магии, регулярно практикуемый большинство виккан, это сильно ритуализированная религиозная магия, где специальные инструменты и геометрические фигуры (в частности, пятиугольник) пронизаны глубоким символизмом.  Ритуальная магия очень гибка, опытный человек может усилить любое заклинание посредством глубокого понимания элементов, составляющих ритуал, и их правильного использования. Постоянное созерцание связи между людьми, природой и божестенным, необходимо для достижения мастерства в ритуальной магии, что приносит ясность и спокойствие ума, а также силу воли. Викканская магия часто делится на пять типов (5 - священное число). Впрочем, если вы спросите десять викканских ковенов (сообществ), что это за пять типов… вы получите 10 разных ответов. В общем, за подробностями по этому вопросу - обращайтесь в ковен.    Магия растений, почвы и земли. “Зеленые колдуны”, как их порой называют, не только варят, гадко хихикая, яды в большом котле, но еще и готовят лекарства и делают экстракты полезных веществ из растений. У последователей этой традиции развивается более глубокое понимание естественных циклов рождения, смерти и перерождения. Эта магия сильна защитными заклинаниями, призванными отвести неудачу. Эта магия помогает лучше понимать окружающие биоценозы, стимулировать рост растений и дает другие полезные силы.   Шаманистическая магия. Это не совсем викканство, но все же часто практикуется. Суть в том, что у всего в мире есть своя душа/дух (анимизм). Научившись посещать мир духов (астральный план), шаман может научиться общаться с духами и призывать их себе на помощь.  Опытные шаманы получают помощь от духов, умеют “читать” людей и предсказывать будущее. В терминах колдовства, шаманы ближе к предсказателям-авгурам. Те, кто предпочитают общаться с потусторонними сущностями, не имеющими аналогов в обычном мире (типа эльфов или фей), также могут быть отнесены к шаманам.    Прочие формы колдовства. Так как колдовством, как правило, прилюдно не занимаются, предпочитая хранить все в тайне, есть много течений и традиций, которые нельзя отнести к указанным выше группам. Впрочем, все они в той же степени требуют целеустремленности ума и духа, жажды знаний и желания получше узнать окружающий мир. Бывают:  Семейные ведьмы и колдуны, хранящие передающиеся из поколения в поколение секреты. Эклектики, которые, скорее, становятся мастерами широкого профиля, нежели специалистами по одной сфере. Одиночки, которые развивают собственные традиции и способы обретения знаний, не полагаясь на уже существующие. Вне зависимости от вашего мнения касательно принципов работы магии, факт есть факт: почитаемые вещи человечество наделяет определенными силами и важностью. Соответственно, чем больше вы будете почитать колдовство, тем больший эффект оно будет оказывать на вашу жизнь.   В отличие от большинства мировых религий, викканство вовсе не одобряет идею полного погружения в религию и полного подчинения ей. В викканстве ритуалы - это не только приобщение к высшим силам, но и личное развитие. Конечно, надо уважать традиции своего ковена, но и личное привносить надо. Найдите те ритуалы, которые подойдут вам. Если вы - член группы виккан, то помните, что их ритуалы получают от веры членов группы больше силы. Впрочем, если вы занимаетесь колдовством нерегулярно или на индивидуальной основе, вам может потребоваться придумать ритуал для себя. Для этого вам потребуются вещи, обладающие для вас значением и важностью. Магия зависит от того, сколь сильна воля человека и его желание добиться результатов. Чем сильнее это все, тем очевиднее результат. Как следствие, необходимо выработать в себе этический и моральный базис для всех ваших действий, и следовать ему.  Начните с понимания самого себя. Это дело на всю жизнь, но, тем не менее, плоды оно принесет, едва лишь вы этим займетесь. Многие люди, к сожалению, проживают жизни, не имея четких моральных ориентиров. Вам стоит избегать такого, вы должны действовать, исходя из собственных принципов. Для этого вам нужно хорошо узнать себя, и не только свои сильные, но еще и слабые стороны. Что вас пугает в себе, что тревожит? В этом вы слабы. Не стоит оставлять все как есть, конечно, но может быть и так, что у вас просто нет сил с этим справиться… в данный момент. Тем не менее, если понять и принять этот факт, то бороться с собственными слабостями будет проще.  Изучайте себя. Начав компенсировать слабые стороны и работать на сильными, вы начнете более четко понимать свои моральные мотивы. Вы поймете, что вещи, вам неприятные, им противоречат, а то, что вам нравится, скорее всего, находится в полной гармонии с вашими принципами. Этика поможет вам контролировать собственные мысли и действия, а моральная сторона вопроса покажет причины, стоящие за ними. Самодисциплина поможет вам идти по пути обретения знаний, которому, к слову сказать, ни конца нет, ни края. Учтите, что для этого необходимо регулярно… стимулировать собственные этические взгляды. Как? Анализируйте, нет ли где в них слабых мест - и исправляйте их! Старайтесь всегда формулировать свои этические взгляды в терминах простого и понятого морального кодекса, чтобы не только знать, как вы поступаете, но и знать, почему именно вы поступаете так, что позволит вам стать человеком принципов, для которого практически нет неразрешимых вопросов.

english_section_name: Practicing Witchcraft


summary: Найдите место, где вы планируете расположить грядку. Подготовьте деревянные столбики. Выпилите стенки. Соедините доски шурупами. Положите защитную ткань. Накройте тканью против сорняков. Засыпьте грунт. Посейте семена или посадите рассаду и наблюдайте, как растет ваш огород!

document: Когда вы определились с местом, разметьте периметр грядки и выкопайте по углам ямки для угловых столбиков. Столбики можно просто поставить на землю или же углубить на десяток сантиметров или больше — как вам больше нравится.  Просто спланируйте все заранее. Используйте строительный брусок сечением примерно 9х9 см. Это будут уголки вашей грядки. Отпилите как минимум их на ту длину, какой высоты планируете делать грядку, или длиннее на столько сантиметров, насколько вы хотите вкопать их в землю. Если ваша грядка будет длиннее 2,5 метров, то вам понадобится вкопать дополнительные столбики посередине ее длинных сторон. Выпилите две доски для длинных сторон грядки: их длина будет равняться расстоянию от внешнего угла одного столбика до внешнего угла противоположного. Выпилите две доски для коротких сторон: их длина будет равняться расстоянию от внешнего угла одного столбика до внешнего угла противоположного плюс толщина досок, из которых вы делаете длинные стороны. Возьмите шурупы, подходящие для использования на улице (из нержавеющей стали); подойдет длина 1—1,5 дюйма. Шуруповертом вкрутите их сквозь доски прямо в столбики. Когда каркас грядки будет собран, застелите его  защитной толщиной 1,5 см, чтобы защитить грядку от различных вредителей. Прикрепите ткань по краям с помощью степлера или шурупов. Затем положите слой ткани против сорняков на защитный слой ткани. Закрепите ее по всему периметру. Это делается для того, чтобы сорняки не прорастали снизу. Используйте подходящий грунт для овощей. Подгоните машину с грунтом поближе к грядке или же перевозите его в тачке. Заполните грядку и потопчитесь сверху, чтобы утрамбовать почву. Не наполняйте до самого верха — оставьте приблизительно 5 см до края. Не забывайте удобрять почву или чередовать разные типы растений в разные годы, чтобы почва оставалась свежей. Также сажайте растения с учетом времени года.

english_section_name: Standard Wood Boxes

summary: Купите нужное количество кирпичей. Выровняйте землю. Выложите кирпичи слой за слоем. Застелите грядку. Наполните грядку грунтом. Посадите овощи.

document: Решите, каких размеров будет ваша грядка, и купите нужное количество кирпичей. Если кирпичей не хватит, вы всегда можете купить еще, так что не покупайте лишнего. Выровняйте участок, на котором вы хотите расположить грядку. Сначала выложите первый слой кирпичей по размеру грядки и убедитесь, что они плотно прилегают. Затем выложите вторий слой и так далее, пока не получится стенка нужной вам высоты. Выберите такую кладку, какая вам больше нравится. Застелите кирпичную основу толстой тканью для защиты от сорнякво. Пусть ткань выходит за верхний край. Лишнее вы отрежете позже. Наполните грядку качественным грунтом и при необходимости внесите удобрения. Оставьте примерно 5 см до верхнего края. Пусть им будет хорошо на вашей новой грядке!

english_section_name: Garden Brick Boxes


summary: Запишите формулу для вычисления длины окружности через диаметр. Подставьте данные вам значения в формулу и найдите длину окружности.

document: Формула имеет вид: C = πd, где C — длина окружности, d — диаметр окружности. То есть длина окружности равна произведению диаметра на число пи (π примерно равно 3,14). Пример: у вас есть круглый бассейн диаметром 8 м, и вы хотите поставить вокруг него забор на расстоянии 6 м. Чтобы рассчитать длину забора, сначала найдите диаметр окружности, то есть диаметр бассейна плюс расстояние до забора с обеих сторон. В нашем примере диаметр равен 8 + 6 + 6 = 20 м. Подставьте это значение в формулу. C = πd C = π x 20 C = 62,8 м

english_section_name: Using the Diameter

summary: Запишите формулу для вычисления длины окружности через радиус. Подставьте данные вам значения в формулу и найдите длину окружности.

document: Радиус равен половине диаметра, а диаметр, соответственно, — двум радиусам (2r). Тогда формула имеет вид: C = 2πr, где C — длина окружности, r — радиус окружности. То есть длина окружности равна удвоенному произведению радиуса на число пи (π примерно равно 3,14). Например, вы вырезаете полоски декоративной бумаги, чтобы красиво обернуть вокруг кексов при подаче на стол. Радиус кекса равен 5 см. Подставьте это значение в формулу.  C = 2πr C = 2π x 5 C = 10π C = 31,4 см.

english_section_name: Using the Radius