summary: Сложите карты тем же способом. Обращайте внимание на все масти. Складывайте карты в последовательности из одной масти. Выработайте стратегию.

document: Пасьянс Паук с четырьмя мастями очень сложный, но правила игры у него такие же. Используйте такое же количество карт, тот же расклад и те же основные правила. На этот раз вы будете видеть масти такими, какие они есть. Бубны это бубны, пики это пики, и т.д. Так же, как и в варианте с двумя мастями, их нужно складывать вместе. Чтобы убрать из расклада последовательность от короля до туза, она должна быть вся одной масти. Вы можете делать любые последовательности (6-7-8-9, и др.), но перемещать можно только последовательности одной масти. Последовательность из шестерки бубен, лежащей на 7 пик, которая лежит на 8 бубен, вы никуда не можете переложить. Однако если 6 червей лежит на 7 червей, а та лежит на 8 бубен, то 6 и 7 вы можете перемещать вместе. Видите, как это становится практически невозможным? Когда вы перекладываете карты, вы должны знать, какие ходы можно делать, а каких следует избегать. Главное, вам нужно открывать стопки; если данный ход не открывает стопку, лучше его не делать. Игра с четырьмя мастями – единственный вариант, когда вам поможет, прежде всего, стратегия (не считая везения). Чтобы выстроить последовательности и убрать их из расклада (чтобы выиграть), вам нужно быть очень внимательным.  Сначала перекладывайте старшие карты. Другими словами, сначала положите валета на даму, прежде чем класть 10 на валета. Если вы кладете 10 на валета другой масти, вы практически убиваете его. Убирайте королей, чтобы по возможности открывать ячейки. Убирайте карты со стопок, которые уже почти пусты. Чем скорее вы достигнете пустых ячеек, тем скорее вы сможете снять королей со стопок и из расклада. Безусловно, старайтесь складывать последовательности из карт одной масти. В течение игры вы будете радоваться, что делали именно так.

english_section_name: Playing Four-Suit Spider Solitaire

summary: Выберите уровень сложности. Воспользуйтесь опцией "Подсказка". Не бойтесь использовать кнопку "Отмена". Помните об очках.

document: Если вы новичок в пасьянсе Паук, начните с одной масти. Не стыдитесь этого, две и четыре масти – это сложно. Когда вы научитесь играть с одной мастью, можете переходить на более сложный уровень. Значительно влияет на результат этой игры везение. Если у вас получаются плохие последовательности, значит, вам не повезло. Сыграйте несколько игр, прежде чем разочаровываться в своем мастерстве. Нажатие кнопки "H" сообщает программе, что вам нужна небольшая помощь. После этого карта, которую вам нужно переместить, подсветится. Не пользуйтесь подсказкой слишком часто, попробуйте посмотреть и подумать, почему программа посоветовала вам именно этот ход. Попробуйте ограничить себя несколькими подсказками за игру. Злоупотребление подсказкой не даст вам возможности самому думать над стратегией и тактикой игры. Особенно, если вы играете с четырьмя мастями, кнопка отмена станет вашим лучшим другом. Не бойтесь "подглядывать". Если вы не уверены, перемещать данную карту или нет, переместите ее, посмотрите, что под ней, и если это вам не помогает, отмените ход! С этой кнопкой то же самое, что и с подсказкой. Не нужно становиться зависимым от нее, но в случае необходимости, пользуйтесь ею! В Windows вы начинаете с 500 очков. За каждый ход снимается одно очко. В случае победы, очки умножаются на 100. Пробуйте побить свой рекорд в следующий раз!

english_section_name: Playing Spider Solitaire on Windows

summary: Перетасуйте вместе две колоды игральных карт. Разложите десять стопок карт в горизонтальную линию. На каждую из десяти стопок сверху положите еще по одной карте лицевой стороной вверх. Положите оставшуюся стопку карт сбоку, рубашкой вверх. Выстраивайте последовательности карт в нисходящим порядке следующим образом: Переверните карту, лежащую рубашкой вверх, как только она становится ничем не накрытой. Используйте колоду, когда все ходы исчерпаны. Убирайте из расклада последовательности от короля до туза, если вам удалось их сложить.

document: Не убирайте никаких карт (кроме джокеров), не обращайте внимания на масти, представьте, что они все одинаковые. В противном случае вам понадобится больше колод карт. Каждая карта должна лежать вертикально рубашкой вверх. Первые четыре стопки должны быть по 5 карт, остальные 6 – по 4 карты. Теперь в первых четырех стопках будет по 6 карт (включая верхнюю, которая лежит лицом вверх), а в последних шести стопках по 5 карт (верхняя карта лицом вверх). Это стопка называется "колода". Вы будете брать из нее карты, когда все возможные ходы в текущем раскладе будут исчерпаны. Переместите любую карту, лежащую лицевой стороной вверх, на карту, следующую за ней по значению, независимо от масти, если такая карта есть в раскладе. Например, даму любой масти вы можете положить на короля любой масти; 7 любой масти можете положить на 8 любой масти. Кладите каждую новую карту немного ниже той карты, на которую вы ее кладете, чтобы вы могли видеть все лежащие снизу карты. Вы можете перемещать ближайшую к вам карту из любой стопки в любую стопку по вашему усмотрению. Вы можете перемещать одновременно несколько карт, только если они лежат одна на другой в убывающем порядке. Например, король-дама-валет-10-9 или 5-4-3 (любой масти) могут быть перемещены вместе, как отдельная единица. Вы не можете оставлять стопки неперевернутыми (собственно, зачем вам это?). Когда вы уберете все карты из какой-нибудь одной стопки, вы можете перекладывать на освободившееся место любую карту, лежащую лицом вверх, или убывающую последовательность карт. Вы не можете использовать колоду, если у вас есть свободные ячейки, которые вы можете заполнить. Просто возьмите карту (или последовательность карт) из любой стопки и переместите ее на свободное место. Если вы смотрите на ваш расклад и не видите никаких ходов, возьмите колоду и разложите из нее по одной карте лицом вверх на каждую из 10 стопок, после этого продолжайте игру. Если вы использовали всю колоду и больше ничего не можете сделать с вашим раскладом, очень жаль, вы проиграли. Игра с одной мастью практически беспроигрышна, но если вы берете две или четыре масти, игра значительно усложняется. Положите их сбоку лицом вверх. Если вы собрали 8 последовательностей, вы выиграли!  Будьте аккуратны, кладите собранные последовательности отдельно от колоды, лежащей сбоку во время игры. Игра заканчивается, когда вы сложили все 8 "комплектов" или последовательностей от короля до туза, или когда больше нет возможных ходов.

english_section_name: Playing One Suit Spider Solitaire

summary: Сложите ваши карты так же, как и в предыдущем варианте с одной мастью. Различайте карты на красные и черные. Перемещайте карты и стопки одного цвета. Остальные правила остаются в силе.

document: Вы используете то же количество карт в том же соотношении. Это значит стопки по 5 карт справа и по 6 карт слева (включая верхнюю карту, лежащую лицом вверх). Колода та же самая. Если вы не уверены, что знаете, что делать, прочитайте предыдущий вариант с одной мастью. Это намного легче  и каждый новый игрок должен начинать с одной масти. Вместо того чтобы совсем не обращать внимания на масти, на этот раз различайте их по цвету. Это значит, что червы и бубны будут для вас "одной мастью", а трефы и пики – другой. Для варианта с одной мастью вам просто нужно было собирать последовательности значений карт (например, 7-8-9). На этот раз вам нужно "собирать" те же последовательности, только "одного" цвета. Это значит, что вы можете положить 7 червей на 8 пик, но уже "не можете перемещать их вместе". Однако вы можете положить 7 червей на 8 червей (или бубен). Это повышает уровень сложности игры. Оставшаяся часть игры такая же, как и в предыдущем варианте, независимо от того, играете вы с одной, двумя или четырьмя мастями. Вы по-прежнему используете колоду, когда у вас не осталось ходов, вам по-прежнему надо переворачивать лицом вверх карту, когда она открывается, и у вас по-прежнему должны быть заполнены все стопки, прежде чем использовать колоду.  Формат игры тот же самый. То же количество карт, то же количество стопок. Если вы пропустили первый метод, вернитесь к нему. Более того, если вы новичок в пасьянсе Паук, мы настоятельно рекомендуем вам начать с игры с одной мастью – это намного, намного легче! Опять-таки, единственное отличие заключается в том, как перемещать карты (последовательности), а не как складывать их. Поэтому будьте внимательны, когда кладете красную карту на черную, – временно вы не сможете добраться до этой черной карты!

english_section_name: Playing Two-Suit Spider Solitaire


summary: Знайте, какие занятия вам подходят. Ищите сферу деятельности, которая позволит вам работать независимо. Ищите работу, связанную с личным общением с людьми наедине. Обратите внимание на работу, связанную с детьми, животными или природой.

document: При социофобии не стоит выбирать работу, в которой общение с другими людьми исключено, поскольку так вы изолируете себя, а это будет усиливать ваши страхи. Лучше подобрать работу, предусматривающую ежедневное общение с людьми, которое не будет для вас невыносимым. Обращайте внимание на:  Должности, не подразумевающие большого стресса. Избегайте напряженной рабочей среды, которая будет подпитывать вашу тревожность. Должности, не связанные с работой в шумных местах. Громкие звуки часто вызывают обострения тревожности. Должности, не предполагающие многозадачности. Многозадачность часто становится триггером тревожности. Вам подойдет работа, которая позволит концентрировать все свое внимание на одной задаче. Должности, связанные с минимальным общением. Вам не подойдет работа, где взаимодействовать с другими людьми нужно будет все время (к примеру, работа кассира или оператора колл-центра), однако полностью изолировать себя также не стоит. Ищите работу, где важно личное общение наедине друг с другом. Должности, предполагающие минимальную командную работу. Групповая работа не только заставляет общаться с другими, но и усиливает неуверенность, что является триггером тревожности. Для социофобов подходит работа с текстом и компьютерами. Однако время от времени вам нужно будет общаться с людьми, иначе ваше эмоциональное состояние ухудшится. Вот несколько примеров подходящих должностей:  Лаборант Бухгалтер Финансовый аналитик Инспектор строительных работ Графический дизайнер Веб-дизайнер/разработчик Уборщик офисных помещений Многим социофобам становится проще преодолевать тревожность, когда они взаимодействуют с одним человеком за раз и не ограничены во времени. Вот несколько примеров занятий, которые соответствуют этим критериям:  Репетитор Консультант Финансовый консультант Электрик, водопроводчик, каменщик и так далее Няня или сиделка Может показаться, что дети способны вызывать стресс, однако людям с тревожными расстройствам проще общаться с детьми. Работа с животными (ветеринаром или в приюте для животных) и с природой (ландшафтный дизайнер, работник питомника, эколог, фермер) также способствует эмоциональному спокойствию.

english_section_name: Choosing a Job that is Anxiety-Friendly

summary: Думайте о своих способностях, а не о своей тревожности. Не стоит думать, что вы обязаны сообщить о своем расстройстве. Подготовьтесь к собеседованиям. Заводите связи.

document: Чтобы получить какую-либо работу, важно сосредоточиться на том, что вы умеете. Помните: собеседование — это процесс, в котором участвуют две стороны. Вам нужно будет убедить человека, что вы подходите для этой работы, но и вашему собеседнику нужно будет убедить вас, что работа подходит вам. Сопроводительные письма, резюме и собеседования нужны для демонстрации ваших навыков. В них вы не должны сообщать о своем расстройстве или извиняться за него. Помните: тихие и спокойные люди внушают больше доверия, поэтому ваша сдержанность может сослужить вам хорошую службу. Однако о социофобии нужно будет сказать, если:  Вы устраиваетесь на работу в место, где приветствуются люди с различными проблемами со здоровьем и где все люди очень разные. Если вы будете откровенны с работодателем, вам будет проще найти с ним общий язык.  Вы считаете, что человек заметит вашу тревожность и захочет задать вам вопросы о ней. В этом случае признайте, что у вас социофобия, и преподнесите ее как свое преимущество: "Я сегодня немного нервничаю, но я люблю заставлять себя работать даже в таком состоянии. Это отличный способ преодолеть себя и стать лучше".  Вы считаете, что вам потребуются особые условия (к примеру, тихий кабинет). (Ваш работодатель не может урезать вашу зарплату или брать деньги за особые условия.) Чтобы пользоваться льготами, вам нужно будет сообщить о своем расстройстве. Чтобы не нервничать на собеседовании, к разговору нужно тщательно подготовиться. Если вас начнут беспокоить тревожные мысли, просто остановитесь и напомните себе о том, что вы подготовлены.  Будьте готовы говорить о "дырах" в резюме. Например: "Да, у меня было несколько временных занятий, пока я не понял, что мне нужно поработать над своими навыками, поэтому я записался на курсы". Можно также поговорить о том, где вы учились в промежутках между работами. Будьте готовы отвечать на распространенные вопросы. В чем заключается ваша самая слабая сторона? Кем вы видите себя через пять лет? Что заинтересовало вас в этой должности? Почему вы ушли/уходите со своей прежней работы?  Давайте ответы так, чтобы они были похожи на небольшие рассказы. Вы должны уметь рассказывать о своей рабочей деятельности и о приобретенных навыках увлекательно. Приводите реальные примеры, которые послужат доказательством того, о чем вы говорите. В результате исследований было установлено, что при подаче заявки через существующие связи вероятность получить работу в 5-10 раз выше, чем при прямой подаче. Однако людям с социофобией сложно заводить связи. Вот несколько советов, которые помогут вам обзавестись полезными знакомствами:  Используйте LinkedIn и "Мой круг". Общайтесь с людьми, которые были бы вам полезны, и следите за тем, чтобы ваш профиль всегда был актуальным. Составьте списки. Систематизируйте информацию о людях, с которыми бы вам хотелось поработать. Здесь важнее качество отношений с человеком, а не количество знакомств.  Напоминайте о себе. Внесите записи в календарь, которые помогут вам напоминать людям о себе. Необязательно ждать важного повода. Просто напишите и спросите, как у человека дела и можете ли вы чем-нибудь быть полезны.  Поддерживайте отношения. Следите за лентой новостей в LinkedIn. Если кто-то из контактов получит повышение или перейдет на новую работу, поздравьте человека. Если вам попадется интересная статья или блог, который может заинтересовать вашего знакомого, отправьте ему ссылку. Если у вас с кем-то общее хобби, делитесь с ним статьями на эту тему.  Благодарите людей. Не забывайте благодарить людей, если их совет помог вам. Благодарность никогда не бывает лишней.

english_section_name: Getting a Job

summary: Поговорите с психотерапевтом. Научитесь справляться с эмоциями. Старайтесь приехать на работу пораньше. Записывайте и оценивайте свои мысли. Начните думать о тревожности как о приятном волнении. Используйте приемы глубокого дыхания. Начните замечать окружающий мир. Смиритесь с дискомфортом.

document: Когнитивно-поведенческая терапия позволяет бороться с тревожными расстройствами. Психотерапевт поможет вам понять свои страхи, научит расслабляться и покажет, как можно преодолеть страхи, постепенно работая с каждым из них. В особо сложных случаях могут быть показаны антидепрессанты — они снижают уровень тревожности, благодаря чему эффективность терапии повышается. Если у вас социофобия, вам следует начать с работы с психотерапевтом. Все время от времени испытывают тревожность. Это естественная реакция организма на стресс и опасность. Некоторые люди реагируют сильнее, чем другие (из-за особенностей наследственности или среды). К счастью, есть проверенные способы борьбы с тревожностью. Это позволит вам подготовиться и настроиться на рабочий день. Кроме того, так вы, скорее всего, будете здороваться с людьми по одному, по мере их прибытия, а не приветствовать целый офис людей сразу. Тревожное расстройство часто основывается на преувеличенных страхах. Например: "Все смотрят на меня. Все пройдет ужасно! Я буду выглядеть как дурак". Запишите свои мысли, чтобы вам было проще бороться с преувеличениями. Замените их реалистичными ожиданиями. К примеру, если вы должны выступить с презентацией, вы переживаете из-за того, что все пройдет плохо, вы будете нервничать на сцене, никто не будет вас слушать, и так далее. Замените эти мысли более реалистичным сценарием: Я хорошо подготовилась, и у меня убедительная презентация. Если все пройдет не так гладко, как хотелось бы, это не будет концом света. Симптомы тревожности (ускоренное сердцебиение и дыхание, повышенное внимание, усиленное потоотделение) схожи с симптомами волнения и эмоционального возбуждения. Звучит банально, но то, как вы относитесь к своим ощущениям, имеет значение. Не думайте, что вы испытываете тревожность, — думайте, что вы испытываете приятное волнение. Это позволит вам стать увереннее в себе. Глубокое и равномерное дыхание запускает процесс расслабления, благодаря чему сердцебиение замедляется, давление снижается, мышцы разжимаются. Выполняйте эти упражнения дома, чтобы иметь возможность повторить их в моменты тревожности:  Медленное дыхание. Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание на 2 секунды, выдохните на четыре счета. Это позволит вам успокоить свою нервную систему.  Дыхание с сопротивлением. Сопротивление при дыхании поможет вам успокоиться. Попробуйте выдыхать носом, с сжатыми губами или произнося на выдохе звук (к примеру, "ом" или любой другой). Тревожность начинает проявляться, когда человек наблюдает за своим поведением: "я недостаточно убедительна", "мои руки потеют", "я беспокоюсь", "все пройдет ужасно". Вам будет полезно перевести свое внимание на что-то другое. Это заставит вас перестать думать о себе и сосредоточиться на настоящем, а не на будущем.  Опишите окружающие предметы. Сосредоточьте внимание на том, что находится вокруг вас: ковер, стены, мебель. Опишите все подробно: этот стол сделан из дуба, он очень крепкий, он покрыт темным лаком. Иногда бывает полезно прикасаться к описываемым предметам.  Обратите внимание на людей. Послушайте, что они говорят. Изучите их жесты или одежду. Как бы вы ни старались, вы все равно временами будете ощущать тревожность. Это нормально. Это случается со всеми. Иногда нужно смириться с дискомфортом, чтобы сделать что-то полезное. Думайте о том, почему вы занимаетесь этим делом. Например: "Я испытываю тревожность, однако я могу потерпеть ради этого дела" либо "Я испытываю тревожность, но это стоит того".

english_section_name: Coping with Social Anxiety


summary: Возьмите черную или темную футболку и выверните ее наизнанку. Натяните футболку на голову, но не опускайте на плечи. Подверните верх и низ воротника, так, чтобы швы не были видны. Возьмите рукава и завяжите их за вашей головой. Расправьте оставшуюся футболку на плечи.

document: Ваша футболка может растянуться из-за того, что вы делали из нее маску, но вы все равно сможете ее надевать опять. Не продевайте руки в рукава. Горловина футболки должна оказаться над вашими бровями и переносицей. Это придаст вашей маске завершенный вид. Подвернутый воротник еще и прикроет ярлычок. Завяжите их крепко, чтоб маска не развязалась позже. Если вы планируете надеть полный костюм ниндзя - заправьте остаток футболки в ваш костюм ниндзя.

english_section_name: Making a Ninja Mask out of a T-Shirt

summary: Выберите большую футболку (желательно черную или темно-синюю) и выверните ее наизнанку. Возьмите друга, чтобы он мог обвести силуэт вашей головы. Вырежьте бумажный силуэт и положите его на футболку. Вырежьте футболку по силуэту. После того, как вы вырежете маску из футболки, сшейте стороны вместе. Приложите новую маску к вашему лицу и отметьте где должен быть разрез для ваших глаз. Выверните маску наизнанку, чтобы ваш шов не был виден.

document: Вы должны быть готовы к тому, что больше не сможете надеть эту футболку, если сделаете из нее свою маску. Положите вашу голову, как можно ровнее на большой кусок бумаги и попросите вашего друга обвести изображение вашей головы ручкой или карандашом. Нет необходимости обводить голову очень детально, достаточно обычного овального изображения формы вашей головы и шеи.  Если некому помочь обвести вашу голову, то измерьте ее длину от макушки и до ключицы. Также измерьте расстояние от затылка до кончика носа. Используя карандаш, нарисуйте вашу голову в профиль. Рисунок должен выглядеть как большая, толстая буква Р. Используя карандаш или ручку, нанесите силуэт на футболку. Вы должны положить силуэт на шов футболки (например, на подмышку одного из рукавов футболки) - это будет задняя часть вашей маски. Убедитесь, что вы вырезаете две стороны футболки (переднюю и заднюю). Не сшивайте нижнюю часть маски, так как вы будете продевать в нее голову. Вырежьте треугольник из ткани так, чтобы оба глаза и небольшой кусок переносицы были видны, когда вы надеваете маску. Вы должны вырезать треугольник на передней стороне вашей буквы «Р».

english_section_name: Making a Ninja Mask with Scissors and Thread

summary: Отрежьте сами кусок ткани или попросите об этом продавца в магазине. Оберните первый кусок ткани (кусок A) вокруг вашего рта и нижней части носа. Возьмите кусок Б и положите его на макушку.

document: Вам понадобится 2 отрезка: оба должны быть размером 15x90 см. Как вариант, вы можете купить один кусок ткани. Такой вариант маски ниндзя выглядит не так хорошо, но зато легок в изготовлении. Просто положите кусок ткани на плоскую поверхность и вырежьте овал в том месте, где вы предполагаете будут ваши глаза.  После этого, приложите ткань к лицу так, чтобы были видны только глаза и верхняя часть носа, и завяжите концы за вашей головой. Возьмитесь за оба конца отрезка ткани и положите ткань на свой рот, прежде чем протянуть оба конца за голову (словно завязываете платок на голову).  Положите концы крест на крест на затылок, а затем, обмотайте ими шею (убедитесь, что не слишком туго). Завяжите оба конца в узел на затылке. Удерживая оба конца, стяните их крест на крест под подбородком, а затем протяните концы ткани назад по направлению к затылку. Завяжите их на затылке.

english_section_name: Making a Ninja Mask out of Two Long Pieces of Cloth


summary: Приготовьтесь меняться. Не допускайте хаоса. Определите намерения. Здоровый образ жизни. Занимайтесь медитацией. Тренируйте осознанность. Выработайте постоянный режим сна. Придерживайтесь обещания самому себе.

document: Первым шагом любой жизненной трансформации становится готовность меняться. Осознанное заявление самому себе о том, что вы сможете выстоять и будете стараться достичь желаемого результата, поможет сохранять мотивацию и будет подталкивать к достижению цели. В этом случае вы сознательно готовитесь сделать свою жизнь более постоянной.  Подумайте о причинах, побуждающих вас желать большего постоянства. Вы ищите постоянства для себя, своей семьи или совершенно по другой причине? Какими бы ни были ваши причины, они мотивируют вас. Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе или целесообразности прилагаемых усилий, всегда думайте о том, насколько лучше станет ваша жизнь. Убедите себя, что вы справитесь, а результаты оправдают все затраченные усилия. Некоторые люди привыкают к хаосу, который ничем не лучше зависимости от наркотиков или алкоголя. Таким лицам необходимо то, что другие считают по-настоящему непредсказуемым, а непостоянство становится единственной постоянной характеристикой жизни. Несомненно, иногда полезно вырваться из рутины, разбавив жизненный уклад неожиданным событием, но хаос в любом своем проявлении крайне неустойчив и не может оставаться одним и тем же продолжительное время.  Хаос способен принимать различные формы. Это может быть сумбурное поведение, перемены настроения или погружение в проблемы других людей (часто в попытке избежать собственных). Если в вашей жизни стало слишком много хаоса, то остановитесь и задумайтесь, какие ваши действия или бездействия могут этому способствовать. Отстранитесь от хаоса других людей. Для этого не обязательно избавляться от этих людей в своей жизни, достаточно просто сопротивляться попыткам быть втянутым в водоворот чужих драм. Вы никогда не сможете добиться постоянства, если не избавитесь от хаоса. Аналогично решению найти постоянство, вы должны решиться на предотвращение хаоса. Наличие намерений не обязательно подразумевает наличие целей. Люди с намерениями часто имеют четко выраженные цели, к которым они стремятся, при этом наличие целей еще не делает жизнь содержательной. Определение реалистичных целей исходя из ваших интересов и ценностей/убеждений должно помочь выявить жизненные приоритеты и начать трансформацию.  Для определения намерений сначала требуется очертить собственные ценности, интересы и жизненные установки. Намерения и осмысленная жизнь помогают развить закономерности в повседневном поведении. Выход из зоны комфорта для поиска интересующих вас эмоций – отличный способ определить свои намерения.  Следуйте своим ценностям и убеждениям, чтобы представить себе будущую жизнь и поставить достижимые цели. Не обязательно постигать все до последней детали. Нужно лишь иметь заинтересованность в  собственных намерениях и сделать первый шаг. Постоянство в жизни охватывает каждодневные привычки и распорядок дня. Нездоровый образ жизни буквально приглашает в нее хаос и непостоянство. Один из лучших способов сделать жизнь более постоянной – пересмотреть свое повседневное поведение.  Физическая активность должна стать частью каждого дня. Питайтесь регулярно, придерживаясь определенного рациона. Не курите или попытайтесь бросить, если вы уже курите. Старайтесь никогда не переусердствовать с едой и алкоголем. Постарайтесь обеспечить себе здоровый ночной сон. Одни из главных соперников постоянства – тревожность и смятение. Доказано, что медитация помогает успокоить тревожное сознание и восстановить внутреннее равновесие. Со временем вы даже научитесь лучше понимать себя, свои мысли, чувства и окружающих. Большинство видов медитации сосредотачивают внимание на расслабленном дыхании, при этом заниматься нужно максимально регулярно (желательно ежедневно).  Найдите тихое и уединенное место. Сядьте поудобнее. При желании вы можете медитировать лежа на спине. Уберите все, что может отвлечь. Выключите телефон или переведите его в беззвучный режим. Закройте глаза (если вам это удобно). Если вы боитесь уснуть, то можно просто сосредоточить взгляд на конкретной точке на полу или перед вами. Глубоко и неспешно дышите через нос, чувствуя, как  вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Дышите диафрагмой (она находится под грудной клеткой ближе к животу). Дыхание грудной клеткой будет недостаточно глубоким. Каждый раз, когда в голову начинают лезть мысли или что-то отвлекает вас, просто возвращайте свое внимание к дыханию. Продолжайте медленно и глубоко дышать через нос. Осознанность – один из видов медитации. Она помогает глубже понять свои мысли, чувства и действия. Осознанный образ жизни способствует постоянству привычек, как мыслительных, так и действенных.  Следите за мелкими деталями. Это могут быть как ваши действия (как вы берете зубную щетку по утрам, о чем думаете по дороге на работу), так и другие неприметные мелочи. Постарайтесь увидеть все в новом свете, "свежими" глазами. Начните замечать детали повседневной жизни, которые вы ранее упускали. Погрузитесь в ощущения. Следите за тем, что видите, обоняете, слышите, ощущаете и думаете. Во время еды не пожалейте времени, чтобы оценить запах и вид (цвет, текстура, форма) блюда, а откусывая небольшие кусочки, пережевывайте их медленно для полноты вкуса. Также обдумайте все составляющие компоненты продукта. Все начинается с солнечного света и воды, которые необходимы для роста, фермерского труда для сбора урожая, работы водителя грузовика и продавца в магазине, чтобы продукт оказался у вас на кухне. Сон исцеляет и омолаживает тело. Достаточный сон крайне важен, при этом не менее важно качество отдыха. Чтобы оптимально отдыхать ночью, вам нужно выработать и придерживаться постоянного режима сна.  Соблюдайте режим сна даже на выходных. Всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время. Придумайте ритуал перед сном, который способствует расслаблению. Это может быть медитация, чтения и даже упражнения (хотя некоторым людям сложно уснуть после нагрузок). Температура в спальне должна быть прохладной. Оптимальная температура для сна находится в диапазоне от 16 до 19 градусов Цельсия. Спите необходимое количество часов. Взрослым требуется 7-9 часов ночного сна, а некоторым может быть необходимо даже все 10 часов. Не нужно говорить, что для того чтобы найти постоянство, вам нужно быть постоянным. Но факт в том, что вы просто не сможете найти постоянство в жизни, не приняв решения быть приверженным этому и не вырабатывая определенные привычки. На это требуется время, поэтому не расстраивайтесь, если вам все еще приходится принуждать себя делать некоторые вещи. Запаситесь терпением и не сдавайтесь.  Согласно исследованиям, формирование привычки занимает 21 день. Другие исследователи утверждают, что на это уходит до 66 дней. Чтобы изменить жизнь и сделать ее более постоянной, вам нужно поддерживать непрерывную нацеленность на постоянство. Не сдавайтесь. Постоянство внесет в вашу жизнь стабильность, удовлетворенность и радость.

english_section_name: Developing Habits For a Consistent Life

summary: Сосредоточьтесь на здоровых отношениях. Придумайте свои ритуалы. Общайтесь друг с другом. Восстановите дружбу/отношения, если они дали трещину.

document: Такие отношения привносят в вашу жизнь стабильность. Они важны для вашего благополучия и самоопределения, будь то дружеские или романтические отношения. Умение построить прочные и здоровые отношения будет вознаграждено общим чувством удовлетворенности и постоянства в жизни.  Всегда уважайте друг друга. Можно шутить и дразниться, но никогда не перегибайте. Относитесь друг к другу с уважением, включая манеру разговаривать. Доверяйте друг другу. Если вам сложно доверять людям, то следует вспомнить: данный человек не виноват, что вас предали в прошлом, поэтому изначально не доверительное отношение несправедливо. Поддерживайте друг друга во всех начинаниях. Всегда будьте честными. Не лгите, не обманывайте и не предавайте, иначе ни о каком доверии не может быть и речи. Разделяйте ответственность за дружбу или отношения. Отвечайте за свои действия и всегда вносите свой вклад в развитие и поддержание отношений. Будьте готовы идти на компромисс или переговоры для решения спорных вопросов. Ритуалы – это маленькие общие обычаи двух людей. Они могут иметь незначительный вид, но оказываются крайне полезны для укрепления отношений между влюбленными или друзьями.  Ритуалы очень важны, так как они укрепляют вашу связь с другом или любимым человеком на эмоциональном уровне. Они способствуют упрочнению отношений, основанных на близости и тесной связи. Не нужно раздувать ритуалы до больших событий. Идеальные и наиболее личные ритуалы двух партнеров или друзей кроются в таких мелочах, как способ приветствия или шутки, понятные только двоим. Ритуал не должен быть надуманным. Наверняка есть вещи, которых вы просто не замечаете, но которые вполне являются вашими ритуалами, поэтому научитесь распознавать их, это может укрепить вашу связь с человеком. Общение – ключ к развитию прочных отношений. Важно находить время для разговоров с глазу на глаз, но не менее важны открытость и честность, даже если иногда вы буквально обмениваетесь парой слов (например, уходя на работу).  Умение общаться – фундамент для здоровый дружбы или романтических отношений. Общение способствует укреплению стабильности и постоянства. Если вы можете обсудить друг с другом страхи, опасения, надежды и мечты, то между вами образуется прочная связь, а такие беседы становятся обычным делом и даются без проблем. Говорите о том, что вас расстраивает или порождает чувство незащищенности (в правильные моменты). Не держите это в себе, иначе вы начнете обижаться друг на друга. Научитесь обсуждать любой вопрос. Вам должно быть достаточно комфортно в компании друг друга, чтобы вы могли всегда общаться открыто и честно. Всегда поддерживайте важную для вас дружбу. Если дорогая для вас дружба или отношения стали натянутыми из-за пустяковой проблемы, то лучше забыть о разногласиях и сосредоточиться на более важных вещах.  Если вы с другом спорите по незначительным вопросам, то постарайтесь просто стать на сторону друга. Если ваши убеждения глубоко несовместимы, то все немного усложняется, однако в случае ссоры из-за того, чья очередь мыть посуду, вам лучше просто уступить. Если вы перестали разговаривать с другом из-за незначительной ссоры, то позвоните или напишите ему, чтобы извиниться. Также предложите встретиться за чашкой кофе. Важно понимать, что не все отношения здоровые и не за все из них стоит бороться. Но с дорогими для вас людьми можно пойти и на уступки. Если ваш друг или партнер не обладают вышеописанными качествами, то есть вероятность, что вы находитесь в нездоровых отношениях. В таком случае вам лучше продолжать свою жизнь без этого человека в ней.

english_section_name: Building More Stable Relationships

summary: Найдите баланс между работой и личной жизнью. Будьте пунктуальны. Установите очередность рабочей нагрузки. Подружитесь с коллегой и поддерживайте друг друга.

document: Непросто разделять работу и домашнюю/личную жизнь. Однако если не прилагать усилия для разделения таких аспектов жизни, может возникнуть риск переутомления и напрасного стресса. Это осложнение негативно отразится на вашей способности к поддержанию стабильности и дома, и на работе.  Не зацикливайтесь на работе. Несомненно, успех и карьера важны, но не нужно тратить все свое время дома на планирование или переживания, касающиеся следующего рабочего дня. Следите за тем, как вы проводите время. Если работа истощает вас эмоционально или физически, то найдите для себя приятные ежедневные занятия, которые можно выполнять до или после работы. Отдавайте предпочтение здоровым и продуктивным способам проведения свободного времени. Например, вместо похода в бар можно пойти на пробежку или покататься на велосипеде, чтобы снять стресс. В свободное время выработайте хобби или займитесь делом, которое наполнит вашу жизнь. Следите за здоровьем, когда находитесь дома. Регулярно занимайтесь физкультурой, питайтесь здоровой пищей, выделяйте необходимое количество времени на сон. Постоянство на рабочем месте подразумевает последовательность с момента прихода на работу и до самого окончания вашей смены. Приходите на работу вовремя и подготовленным, так вы не только настроитесь на продуктивный день, но также избежите риска быть уволенным.  Определите, что может заставить вас опоздать. Пробки в дороге, поиск места на стоянке или решение домашних проблем? Если домашние проблемы влияют на вашу работу, то может потребоваться принять решение не затрагивать домашних вопросов до завершения рабочего дня. Если причина в пробках или парковке, то можно выезжать из дома раньше. Сегодня можно использовать дорожную карту пробок (вроде Google Maps или карты от Яндекс), чтобы построить оптимальный маршрут пути на работу. Сложите время, которое требуется на работу в обычный день, а также дополнительное время на такие моменты, как пробки на дорогах. Выезжайте на работу с таким запасом, прибавив к нему еще 10 минут на случай непредвиденных обстоятельств. Вознаграждайте себя за постоянство. Придумайте способы побаловать себя, например, можно съедать вторую половину кекса после того, как доберетесь на работу (но только в том случае, если вы приехали вовремя или раньше). Возможно, у вас бывают дни, когда вы так завалены проблемами, что не знаете, с чего начинать. Но если так проходит каждый ваш день, то вам будет очень сложно справиться с делами и при этом придерживаться какого-либо графика или порядка на рабочем месте.  Можно установить на рабочем месте доску для стираемых маркеров или мела, чтобы писать на ней список дел текущего дня. Рассортируйте дела согласно того, что вы можете (и должны) сделать сегодня, что нужно сделать к концу завтрашнего дня и что нужно закончить к концу недели. Можно стирать или вычеркивать дела из списка по мере выполнения. Так вы будете видеть, что уже завершено, а что еще осталось сделать. Такая организация и упорядочивание задач помогут ощутить целенаправленность и добавить продуктивности на рабочем месте, что способствует ощущению порядка в жизни. Если у вас не получается обрести стабильность на рабочем месте, то попробуйте добиться этого общими усилиями. Возможно, это будет сотрудник, с которым вы в хороших отношениях, или человек, который также пытается наладить рабочий процесс. Предложите человеку работать вместе, чтобы мотивировать и поддерживать друг друга. Так вы оба сможете достичь постоянства и развить продуктивный стиль работы, помогая друг другу.  Наличие человека, который является вашим стимулом придерживаться постоянства и продуктивности, будет выгодным для вас обоих. Можно придумать различные способы отслеживания успешности и мотивирования друг друга для повышения продуктивности и выработки постоянных привычек. Придумайте, как можно отмечать успехи и поощрять друг друга. Например, можно пойти съесть мороженое или зайти в бар в пятницу вечером, если вы достигли всех поставленных целей.

english_section_name: Finding Consistency at Work


summary: Соберите все материалы заранее. Если на выходе вы хотите получить лоскутное одеяло 2,4 м в длину, то вам понадобится 12 блоков плюс примерно 3,8 см на края (длина одеяла тогда получится всего примерно 2,47 м).

document: Гораздо приятнее посвящать вечер лоскутному шитью, когда  вы полностью уверены, что все, что вам может для этого понадобиться, находится на расстоянии вытянутой руки от вашего уютного кресла. Сложите все в одно место, возьмите стаканчик лимонада и давайте приступать.Вам понадобится:  Красная, белая и синяя ткань Иголки и нитки Булавки Портновский мел или карандаш Сантиметровая лента Утюг Ножницы Ватин Шелковые нитки для вышивания (мулине) Если вы хотите получить лоскутное одеяло 1,8 м в ширину, то вам понадобится 9 блоков плюс припуск на края – итого примерно 187 см. Итак,  для одеяла 2,4м × 1,8 м вам понадобится  всего 108 блоков. Если каждый блок состоит из 9 квадратных лоскутов ткани, значит, вам нужно 972 маленьких (5 см) красных, белых и синих квадратика ткани. Ого! Это просто супер-патриотично!

english_section_name: Preparation

summary: Разрежьте ткань на квадраты со стороной 6,35 см. Наметьте линию шва на  изнанке каждого квадрата, отступив примерно 0,6 см от края с каждой стороны. Сшейте вместе красный, белый и синий квадраты. Сделайте еще две полоски по три квадрата. Сколите первые две полоски (красно-бело-синюю и бело-сине-красную) правыми сторонами друг к другу. Нарежьте полоски длиной как один ваш блок и шириной примерно в 3,8 см из однотонной синей ткани. Начинайте сшивать свою границу. Сшейте эти ряды друг с другом. Совместите свое лоскутное одеяло и ткань для его обратной стороны. Следующим слоем положите  подкладку, а потом ватин. Приступайте к финальным штрихам.

document: Вам понадобится по 9 квадратов такого размера для каждого блока. Ни в коем случае не ограничивайте себя только тремя видами ткани и текстур! Если у вас есть шесть разных лоскутов красного цвета и восемь – синего, то обязательно используйте их все! Это же отличный повод использовать все те ткани, которые вы так долго и трепетно собирали. Для этого можно использовать портновский мел, но, так как эти линии потом не будет видно, обычный простой карандаш тоже отлично подойдет.  Это занятие может показаться скучным, но вы быстро втянетесь. А разметив таким образом сто квадратов, вы уже спокойно сможете продолжать эту процедуру без замеров, на глаз. Именно в таком порядке. Сначала соедините красный и белый, а потом добавьте к ним синий, когда сделаете первый стежок. Если вам неудобно совмещать  и шить одновременно, предварительно сколите квадраты булавками. Но теперь расположите цвета в следующем порядке: белый, синий, красный. Так вы создадите диагональный узор, не позволяющий одинаковым цветам встречаться. Ваша третья полоска должна состоять из трех квадратов в такой последовательности: синий, красный и белый. Так и получится ваш первый блок! Точно такие блоки понадобятся вам для создания лоскутного одеяла. Сшейте их вместе по намеченной линии. Повторите ту же процедуру, приложив третью (сине-красно-белую) полоску к той, которая начинается  с белого. Продолжайте делать такие блоки из 9 квадратов, пока у вас не будет достаточно материала, чтобы получилось одеяло желаемого размера. Но не сшивайте пока все фрагменты друг с другом! Сначала доделайте все блоки, потом разложите все фрагменты одеяла на полу, оставляя между ними промежутки примерно по 2,5 см. Напомним, что сторона каждого блока чуть больше 15 см. Так как вы знаете свое количество блоков, то сразу нарежьте необходимое количество полосок.  Они будут служить границей и окаймлять ваши блоки со всех сторон. Пришейте по синей полоске по правой и левой стороне каждого блока, используя полусантиметровый припуск на шов.  Пришейте второй блок к полоске справа от первого блока. Продолжайте таким образом соединять полоски и блоки, пока ваше лоскутное одеяло не достигнет желаемой ширины. Убедитесь, что вы закончили синей полоской. Это и будет ваш первый ряд. Продолжайте делать ряды блоков, пока ваше одеяло не достигнет желаемой длины и ширины. Снова воспользуйтесь полусантиметровым припуском на шов, чередуя ряды с  синими полосками. Снова убедитесь, что по краям вашего одеяла оказываются только синие полоски. Для изготовления такой подкладки идеально подойдет обычная простыня. Все это будет легко проделать, если вы положите верхнюю часть своего одеяла на большой стол или на пол «лицом» вверх. Куда бы вы ни решили его положить, предварительно убедитесь, что поверхность чистая, и на ней нет посторонних предметов. Сколите все слои одеяла вместе, начиная с центра и расправляя и выравнивая слои  по направлению  к краям. Сшейте вместе все три слоя, используя, как вы уже догадались, полусантиметровый припуск на шов. Оставьте примерно половину последней стороны не зашитой, чтобы вывернуть ваше одеяло с изнанки на лицо. Выверните ваше лоскутное одеяло и прогладьте швы.  Чтобы все слои одеяла держались вместе, проткните их насквозь иголкой с ниткой мулине в уголке каждого блока. Оставьте примерно 5 см конец нитки на поверхности, сделайте маленький стежок и верните иглу снова на поверхность. Завяжите концы нити простым двойным узлом и отрежьте их. Повторите ту же последовательность действий на каждом уголке каждого блока. После этого наступает время любоваться своим произведением!

english_section_name: Creating Your Quilt


summary: Увлажните губы. Сформируйте букву "О" из указательного и большого пальцев руки. Протолкните язык глубже внутрь большим и указательным пальцами. Сомкните губы вокруг пальцев. Выдуйте воздух в пространство между пальцами. Избегайте распространенных ошибок. Пройдите поэтапную практику изучения громкого свиста.

document: Чтобы увлажнить губы, проведите языком по верхней и нижней губам. Дополнительно воспользуйтесь гигиенической помадой или иным увлажняющим средством для губ, чтобы губы не начали трескаться в процессе изучения громкого свиста. Увлажненные губы также важны и для самого звука свиста, поэтому следите за тем, чтобы они все время оставались влажными, пока вы практикуетесь свистеть. Также губы можно увлажнить, если выпить стакан воды. Сведите вместе кончики большого и указательного пальцев, оставив расслабленными остальные три пальца руки. Большой и указательный пальцы должны соприкоснуться кончиками и сформировать собой круг.  Нет особого значения в том, как будут располагаться остальные пальцы, они просто не должны вам мешать. Если вас не устраивает вариант с буквой “О”, поэкспериментируйте с другим способами расположения пальцев для свиста. Расположите кончики большого и указательного пальцев с нижней стороны языка и немного надавите, чтобы подкрутить язык назад вглубь рта. Загните назад лишь четверть языка. Не давите сильно на язык и держите кончики большого и указательного пальцев сомкнутыми вместе.  Пальцы должны оказывать на язык достаточное давление, чтобы его кончик слегка подкручивался назад, но не заворачивался полностью. Обязательно вымойте руки, прежде чем засовывать пальцы в рот. Сомкните губы на первых фалангах пальцев, которые находятся у вас во рту, не оставляя воздуху возможности выходить из уголков рта. Оставьте небольшое отверстие между нижней губой и внутренней частью кольца из пальцев. Именно там должен проходить воздух, создавая свистящий звук.  Убедитесь в том, что во всех остальных местах вокруг кольца из пальцев воздух не может проходить. Если воздух будет выходить изо рта где-то еще, то громкого свиста не получится. Еще раз увлажните губы, если они успели высохнуть в процессе подготовки. Сделайте носом глубокий вдох и выдуйте воздух в пространство между пальцами и нижней губой. Поддерживайте равномерный поток воздуха до тех пор, пока не раздастся свист. С некоторой практикой вы начнете издавать четкий громкий свист, исходящий из пространства между пальцами.  Не отчаивайтесь, если у вас не получится засвистеть с первого раза. Многим людям требуется время и практика, чтобы освоить данную технику свиста. Проследите за тем, чтобы струя воздуха была сконцентрированной и узкой, а также проходила в правильном месте. Внимательно прислушайтесь к звуку свиста, который вы издаете, и внесите поправки в свои действия в зависимости от того, что вы слышите. Воздушные шипящие звуки говорят о том, что вы не дуете в отверстие между пальцами и вам необходимо направить струю воздуха в нужное место или плотнее сомкнуть губы на пальцах.  Легкий тихий свист говорит о том, что вы дуете недостаточно сильно, но струя воздуха проходит правильно. Тренироваться свистеть и исправлять свои ошибки можно во время прогулок или прослушивания музыки. Для большинства новичков можно выделить четыре основных стадии освоения громкого свиста. Если у вас возникнут проблемы на какой-либо из стадий, внесите соответствующие коррективы в свои действия.  В самом начале вы услышите лишь то, как воздух проходит через губы без какого-либо свиста. Лучшее, что можно сделать на данном этапе, вернуться к началу и заново выполнить все шаги, которые необходимы для создания громкого свиста, внеся в них некоторые поправки. Чуть позже у вас начнет получаться свист, похожий на звук работы реактивного двигателя. Вы даже можете услышать нечто очень похожее на настоящий свист, но с некоторой вибрацией на губах. С этого момента, по большей части, вам остается лишь корректировать положение губ для получения более чистого звука. Вскоре вы научитесь издавать настоящий свист, но он все еще будет тихим и воздушным. Это происходит из-за недостаточной концентрации и силы воздушной струи. Поэтому постарайтесь плотнее свести губы и начать дуть сильнее. В конце концов, вы издадите мощный чистый свист. Если вам удалось добраться до данного этапа, знайте, что теперь вы умеете свистеть!

english_section_name: Whistling Loudly with Your Fingers

summary: Сложите губы буквой “O”. Заведите язык за верхние зубы. Выдуйте струю воздуха. Увеличьте громкость своего свиста до максимума.

document: Вытяните губы вперед (как для поцелуя) и сложите их таким образом, чтобы создать круглое отверстие между ними. Сложите губы естественным для себя образом. Предварительно увлажните губы, так как влага помогает сделать свист более громким. Воздух должен выходить через круглое отверстие между губами, чтобы при этом получался свист. Расположите язык таким образом, чтобы он "завис" во рту снизу за верхними зубами. При этом язык должен едва касаться нижних коренных зубов и оставаться достаточно расслабленным. Именно язык поможет вам издать громкий свист, направляя струю воздуха в отверстие между губами. Верхние моляры также должны касаться языка. Глубоко вдохните носом и с силой выпустите равномерную струю воздуха через пространство между губами. Поэкспериментируйте с разной силой потока воздуха и уровнем расположения языка, чтобы найти тот свист, который вам необходим. Если вы все сделаете правильно, то раздастся четкий свистящий звук. Начинайте практиковаться с умеренной силой выдоха, пока не услышите тихий свист. Он даст вам понять, что вы применяете правильную технику. Как только освоите правильную технику и научитесь свистеть, продолжайте практиковаться свистеть все громче, стараясь выдувать более сильный и сконцентрированный поток воздуха. Научитесь выдувать больше воздуха с сохранением правильной техники свиста и концентрации струи воздуха, чтобы звук получался громким и резким. Сочетание правильной техники свиста и силы выдоха будет создавать громкий интенсивный свист, который вам так необходим.

english_section_name: Whistling without Fingers


summary: Сдайте кал собаки на анализ. Назначение медикаментозного лечения. Незамедлительно начинайте лечение сердечных червей.

document: Если вы заподозрили у собаки заражение кишечными червями, то первым шагом в диагностике будет сдача кала. Ветеринар попросит собрать образец кала к определенному времени, чтобы определить, каким типом глистов заражена ваша собака. Большинство кишечных паразитов может быть излечено одним или несколькими препаратами. Ветеринар назначит кратность приема препарата в зависимости от типа червя.  При заражении круглыми червями или анкилостомами назначают пероральные препараты, называемые «дегельминтами». Через 3–6 месяцев, чтобы исключить повторную инфекцию, необходимо снова проверить собаку на глистную инвазию.  Сочетание двух препаратов применяется для лечения круглых червей и анкилостом, некоторые из которых можно купить безрецептурно. Такие препараты для лечения инвазии круглыми червями и анкилостомами, как «Пирантел» и «Фенбендазол», можно приобрести без рецепта.  «Пирантел» — это достаточно безопасный препарат для щенков с 4-недельного возраста. Перед приемом проконсультируйтесь у ветеринара.  При инвазии круглыми червями или власоглавом необходимо провести месячный курс лечения против сердечных червей для исключения реинфекции.  Препараты «Празиквантел» и «Эпсипрантел» часто применяются для лечения ленточных червей.  Власоглав чувствителен только к определенным препаратам, таким как фенбендазол или фебантел. Курс приема составляет десять дней с перерывом в три недели. Рекомендуется профилактическое лечение сердечных червей. Собаки, зараженные сердечными червями, должны получить лечение как можно раньше. На поздней стадии инвазии сердечными червями необходим контроль ветеринара.  Ветеринар оценит тяжесть инфекции, степень поражения сердца и легких, и в зависимости от этого назначит лечение.  Существует несколько курсов лечения сердечных червей длительностью от 6 до 12 месяцев. Чаще всего используется комбинация пероральных препаратов с внутримышечными инъекциями.  Сердечные черви — это очень тяжелая инфекция, поэтому некоторые собаки даже на фоне лечения не выживают.

english_section_name: Treating Worms

summary: Регулярно проверяйте собаку у ветеринара. Профилактика сердечных червей. Не допускайте заражения блохами. Чистите миску вашей собаки.

document: Регулярный осмотр ветеринара позволит выявить инвазию червя на ранней стадии и назначить своевременное лечение.  С профилактической целью сдавайте анализ кала собаки один раз в год.  Сдавайте анализ кала чаще, если собака бо́льшую часть времени проводит вне дома, контактирует с другими собаками, охотится и ест диких зверей, и если вы проживаете в районе, где часто встречаются паразитарные инфекции. Профилактика сердечных червей безопаснее и дешевле лечения инвазии, поэтому необходимо начать профилактические курсы препаратов у щенков как можно раньше — до 8-месячного возраста. Большинство доступных препаратов для профилактики инвазии сердечных червей также влияют на кишечных паразитов, поэтому оказывают двойную пользу.  Существует несколько курсов для профилактики сердечных червей, ветеринар порекомендует вам один из них.  Большинство препаратов для профилактики сердечных червей доступны в пероральных и топических формах. Большинство препаратов для профилактики сердечных червей способствуют избавлению от блох и клещей. Хотя и нет препарата от всех паразитов, ветеринар назначит наиболее подходящий вашей собаке препарат.  Препараты для профилактики сердечных червей выписывают курсом на один месяц в виде внутримышечных инъекций, эффект от которых сохраняется на 6 месяцев. Такие препараты не способствуют защите от кишечных паразитов. Если в вашей местности не распространены сердечные черви, то можете использовать пирантел, фенбендазол и празиквантел для профилактики и лечения кишечных червей. Ленточные черви инфицируют собаку при заглатывании блох, поэтому необходимо не допускать заражения блохами.  Существуют безрецептурные местные и пероральные препараты для профилактики блох у собак, действие которых направлено на эффективную борьбу с блохами, а значит и с инвазией ленточными червями.  Менее эффективны в борьбе с блохами противоблошные ошейники и ванны. Анкилостомы и власоглав передаются через фекалии собак. Очищайте кормушку вашей собаки и держите ее подальше от обитания других собак.

english_section_name: Preventing Worms

summary: О червях. Проверьте фекалии собаки. Рвота. Кашель. Обратите внимание на общее состояние собаки. Обратите внимание на шерсть и кожу собаки. Обратите внимание на чрезмерный метеоризм. Признаки анемии. Следите за поведением собаки. Регулярно проверяйте собаку у ветеринара на сердечных червей.

document: Круглые, ленточные черви, власоглав и анкилостомы могут быть обнаружены в желудочно-кишечном тракте собаки, а также выделяться с фекалиями. Такие глистные инвазии обладают схожими симптомами.  Большинство кишечных паразитов передаются от одной собаки к другой — это называется фекально-оральный механизм передачи. Яйца червя выделяются с фекалиями инфицированной собаки и попадают в желудочно-кишечный тракт здоровой. Даже если вы не видите фекалии других собак, трава и газоны могут содержать яйца червей. При вылизывании лап и шерсти собака может заглатывать эти яйца.  Ленточные черви могут передаваться собаке при проглатывании блох.  Вы не сможете определить тип глистной инвазии, но сможете заподозрить ее, если обратите внимание на симптомы. Кишечных червей можно обнаружить при осмотре фекалий собаки. Будьте внимательны при следующих ситуациях:  Круглые черви и власоглав вызывают диарею. Если собака страдает от диареи уже длительное время, обратитесь к ветеринару.  Анкилостома и власоглав могут приводить к появлению крови в стуле. Если вы заметили кровь в собачьих фекалиях, срочно обратитесь к ветеринару.  Членики ленточных червей можно увидеть в кале, а также на шерсти вокруг ануса собаки. Если вы заметили в экскрементах собаки белые, похожие на рис гранулы — это верный признак инвазии ленточным червем. Глистные инвазии у собак часто сопровождаются рвотой. Особенно это характерно для круглых и ленточных червей. В некоторых случаях у собаки на фоне глистной инвазии может появляться кашель. Это характерно для инвазии круглыми червями. Кашель может быть симптомом большого количества заболеваний, поэтому необходимо в любом случае обратиться к ветеринару. Если вы заметили резкое увеличение живота или потерю массы тела у собаки, причиной таких состояний могут быть глисты. Вздутие живота может быть симптомом инвазии круглыми червями, а потеря веса — симптомом инвазии круглыми или ленточными червями и власоглавом. Состояние кожи и шерсти может значительно изменяться при глистной инвазии собаки.  Если пропал обычный блеск шерсти, то, возможно, собака заражена круглыми червями. Раздражение на коже может быть симптомом инвазии нематод. Если собака стала выпускать газы больше обычного, то это может быть проявлением инвазии власоглава. Поскольку паразиты живут в кишечнике, они конкурируют с организмом собаки за питательные вещества — это может привести к железодефицитной анемии. Анемию можно диагностировать при осмотре десен собаки. Десны должны быть розовыми, как у человека. Если десны бледные, то собака болеет анемией, что может быть симптомом инвазии анкилостомы и власоглава. Кишечные паразиты могут изменять повадки собаки. Например:  Ленточные черви вызывают волнение, боли в животе, а также зуд в анальной области, из-за которого собака может волочить заднюю часть тела по земле.  Анкилостома и власоглав делают собаку вялой. Внезапное снижение активности у собаки должно насторожить хозяина и побудить отправиться к ветеринару. Сердечные черви — это паразиты крови, которые передаются через укус комара от одной собаки к другой. К сожалению, в отличие от инвазии кишечными червями, инвазия сердечными червями длительное время никак не проявляет себя. Поэтому важно регулярно сдавать кровь собаки на анализ.  В большинстве случаев ежегодной сдачи анализа крови будет достаточно для обнаружения инвазии сердечным червем на ранней стадии, а прием препаратов для профилактики сердечных червей сделает собаку здоровее.  При сильной инвазии сердечными червями появляются такие симптомы, как отек живота, выпадение шерсти, кашель, учащение или затруднение дыхания, слабость. Такие симптомы проявляются на поздней стадии заражения сердечными червями, когда лечение уже бессильно. Поэтому очень важно регулярно обследовать собаку у профессионала.

english_section_name: Recognizing the Signs of Worms


summary: Помойте яблоки, которые вы отобрали. Вырежьте серединки. Порежьте яблоки на ломтики. Погрузите ломтики в жидкость, которая сохранит яблоки от коричневого цвета. Посыпьте специи на ломтики (по желанию).

document: Вам необязательно их очищать от кожуры. Кожура придаст яблокам дополнительный аромат, а также содержит много волокон, которыми они так славятся. Некоторые люди очищают яблоки от шкурки, потому что им не нравится текстура сушеной кожуры. Это всего лишь дело ваших предпочтений. Также уберите все червивые места, если такие будут. В магазинах кухонной утвари можно найти приспособления, которые легко вырезают серединки. В любом случае, даже если у вас нет такого инструмента, вы можете вырезать серединки вручную. Если вы будете использовать эти яблоки для украшений, или вам важно, чтобы еда выглядела как можно красивее, пропустите этап вырезания серединки. Порезанные на круги яблоки, из которых серединка не убрана, имеют красивый узор звездочкой, получающийся как раз из-за серединки. Вы можете порезать так, чтобы они сохранили круглую форму, или просто порезать на клинышки. Опять-таки, это полностью зависит от ваших предпочтений. Отличный раствор для этих целей получается, если смешать лимонный сок, ананасовый сок и воду вместе. Ананасовый сок необязателен, однако он добавит сладости и подчеркнет кислинку лимонного. Вы также можете добавить апельсиновый и лимонный соки и перемешать их с водой. Некоторым нравится придавать яблокам аромат с помощью специй мускатного ореха, корицы или душистого перца. Это выведет вкус яблок на новый уровень, однако яблоки без специй не менее вкусны.

english_section_name: Washing and Coring the Apples


summary: Поговорите с соседями. Оставьте записку (если это необходимо). Не стоит предъявлять сразу все претензии. Предложите вашу помощь. Доведите дело до конца. Заручитесь поддержкой других соседей.

document: Поведение ваших соседей может доставлять вам дискомфорт, а они могут даже не догадываться о том, что беспокоят вас. В то время, когда вы боретесь с негативными чувствами, ваши соседи продолжают вести себя, как обычно. Не думайте, что они поступают так специально. Просто постучите к ним в дверь, представьтесь и расскажите, что вас беспокоит.  Говорите вежливо, но по существу. Скажите соседям, что конкретно вам не нравится, вместо того, чтобы говорить загадками или использовать общие фразы. Не думайте, что соседи будут читать ваши мысли. Скажите соседям, что вы ждете от них. Будьте готовы пойти на компромисс. Конечно, вы будете рады, если никогда больше не услышите звук трубы, который раздается, когда сын ваших соседей готовится к уроку по музыке. Однако неразумно просить соседей сделать звукоизоляцию их дома. Договаривайтесь о чем-то более реалистичном, например, о прекращении шума ночью. Будет лучше, если вы предложите методы решения проблем, а не просто передадите соседям ваши требования. Если вам сложно общаться с соседями, оставьте им записку или отправьте электронное письмо с вашими пожеланиями. Возможно, это немного рискованно, так как записка может быть неправильно истолкована. Но если вы не можете поговорить с соседями лично, записка может стать наилучшим выбором. Большинство людей почувствуют неловкость и постараются изменить свое поведение.   Убедитесь, что ваша записка написана в дружественной форме. Напишите соседям, что вы хотели бы найти такое решение, которое бы устроило каждую сторону. Если хотите, в записке укажите ваш номер телефона и попросите соседа позвонить вам. Таким образом, если у соседа возникнут вопросы, он сможет позвонить вам и получить ответы на них. Не обсуждайте с соседями длинный список проблем, которые вы хотели бы решить с ними – это вряд ли сработает. Подумайте, с чем вы можете смириться, а что стоит обсудить. Поэтому обсуждайте только то, что на самом деле необходимо решить. После того, как вы сможете решить первостепенные вопросы, вы перейдете к второстепенным (или смиритесь с ними). Скорее всего, ваши соседи с трудом откажутся от того, что раздражает вас больше всего. Если они говорят вам, что проблему сложно решить, договаривайтесь об устранении других мешающих вам факторов. В зависимости от того, какие претензии вы предъявляете соседям, они будут более уступчивыми, если вы предложите им свою помощь. Например, если вы следите за чистотой своего двора и устали от того, что по соседству растут высокие сорняки, вы могли бы предложить свою помощь.  Даже если вы не можете решить какую-то проблему самостоятельно, помогите в этом вашим соседям, чтобы ускорить процесс или склонить соседей на вашу сторону. Например, если соседи не могут починить сломанный глушитель двигателя, потому что пользуются автомобилем в течение всего дня, предложите подвезти их от автомастерской до работы или сделать для соседей что-нибудь, пока их машина находится в ремонте. Не предлагайте деньги или нанять кого-то. Это может оскорбить ваших соседей, если они решат, что вы думаете, что они не могут справиться со своими проблемами самостоятельно. Позвольте соседям удовлетворить ваши пожелания в течение определенного времени, например, в течение нескольких дней или даже недель. Если они ничего не делают, вежливо напомните им о вашей просьбе. Если они уже что-то сделали, поблагодарите их или принести что-то в подарок (например, какое-то блюдо), и соседи с большим вниманием отнесутся к вашим нуждам.  В следующий раз, когда что-то произойдет, остановитесь и подумайте о ваших дальнейших действиях. Если каждый вечер у соседей по-прежнему играет громкая музыка, пришло время принимать кардинальные меры. Если в течение нескольких недель соседи вели себя относительно спокойно, а сегодня устроили шумную вечеринку по случаю дня рождения, закройте уши и позвольте им изредка пошуметь. Поддерживайте контакты с соседями после решения проблем, даже если это будет простое «Здравствуйте». Если вы вспоминаете о соседях только тогда, когда у вас появляются к ним претензии, соседи будут менее склонны прислушаться к вашим пожеланиям. Это необходимо сделать, если «нехорошие» соседи не откликаются на ваши просьбы. Если проблема затрагивает вас, то, скорее всего, она касается каждого, кто живет по соседству. Поговорите с другими соседями и узнайте, готовы ли они присоединиться к вам в беседе с нерадивыми соседями. Возможно, на соседей повлияет то, что это претензия не одного человека, а целой группы, и они изменят свое поведение. Это не означает, что вам следует штурмовать дом или квартиру плохих соседей. Ситуация может выйти из-под контроля и последствия будут плачевными. Вместо этого составьте коллективное письмо.

english_section_name: Solving Specific Problems

summary: Будьте хорошим соседом. Заранее предупредите соседей. Не думайте о соседях плохо. Познакомьтесь с соседями поближе. Улучшайте окрестности.

document: Убедитесь, что вы не делаете ничего, что может нервировать других людей, прежде чем поднимать вопрос о поведении соседей. Если между вами и соседями начались трения, не усугубляйте проблему, выглядя лицемером или ханжой. Не обвиняйте только тех соседей, которые вам не нравятся. Если вы пеняете соседям на то, что по ночам они слушают громкую музыку, другие соседи, с которыми вы дружите, также не должны делать этого. Если вы планируете устроить вечеринку или предпринять любые другие действия, которые могут помешать вашим соседям, заранее сообщите им об этом. Коротко переговорив с соседями, оставьте им ваш номер телефона, чтобы они могли позвонить вам. Очень часто отношения меняются с «невыносимых» на «благожелательные» после простого короткого разговора. Как и у всех людей, у ваших соседей есть проблемы, даже если вы думаете, что у них все в порядке. Возможно, вашим соседям сложно найти время на удовлетворение ваших просьб. Подумайте, является ли ваш сосед безымянным и безликим для вас человеком или вы хорошо знаете друг друга? Очень трудно решать с кем-то проблемы, если вы не знаете этого человека. Вы вряд придете к взаимопониманию, если не познакомитесь друг с другом поближе. Лучший способ добиться того, чего вы хотите, например, тишины в выходные, – это наладить отношения с вашим соседом, постараться понять друг друга и быть внимательными к потребностям друг друга. Нет необходимости становиться лучшими друзьями, но, познакомившись поближе, вы имеете все шансы установить хорошие дружеские отношения.  Почему бы не пригласить соседей на обед? Пригласите их на пикник субботним утром. Познакомьтесь поближе, прежде чем просить их о чем-то. Если вы не готовы приглашать соседей к себе домой, возьмите бутылку вина или домашнюю выпечку и идите к ним. Если вы действительно хотите улучшить отношения с соседями, посадите цветы на пустыре, подайте ходатайство в органы местного самоуправления по поводу безопасности на улице, организуйте сбор мусора. Привлеките к этому ваших соседей, чтобы они почувствовали себя вовлеченными в общее дело.

english_section_name: Repairing a Bad Neighbor Relationship

summary: Решительные меры принимаются только в крайнем случае. Задокументируйте проблему, с которой  вы столкнулись. Позвоните домовладельцу. Выясните, нарушают ли ваши соседи закон. Вызовите полицию или другую службу, ответственную за поддержание общественного порядка. Обязательно поставьте в известность соседей о том, что вы намерены обратиться в суд. Проконсультируйтесь с адвокатом.

document: На принятие таких мер уйдет немало времени, а ваши отношения с соседями, скорее всего, будут окончательно испорчены. Такие меры принимаются в отношении соседей, которые настроены к вам крайне враждебно или которые не желают менять свое отвратительное поведение, затрагивающее вас. Вам предстоит жить рядом с этими людьми, поэтому подумайте, стоит ли превращать трения в откровенную вражду. Если вы попытались поговорить с соседями и не нашли понимания, пора принимать более решительные меры. Соберите возможные улики, которые вы потом предоставите в соответствующие инстанции. Сфотографируйте ущерб, который был причинен вам соседями, или снимите на видео происходящие события. Соберите доказательства того, что ваши соседи занимаются незаконной деятельностью, которая доставляет вам неудобства. Возможно, следует проинформировать ваших соседей о предпринимаемых вами мерах. Они могут измениться, если поймут, что вы серьезно настроены. Если вы живете в многоквартирном доме, позвоните домовладельцу и изложите свою претензию. Позвоните и объясните, что ваш сосед нарушает общественный порядок. В зависимости от ситуации домовладелец может получить основания для выселения нерадивых соседей. По крайней мере, арендодатель обсудит проблему с вашими соседями и вам не придется делать это лично. Прежде чем звонить домовладельцу, задумайтесь о его реакции. Некоторые домовладельцы не любят разрешать споры между арендаторами жилья, поэтому ваш звонок может рассердить вашего домовладельца. Если плохие соседи не готовы изменить свое поведение, узнайте, можно ли решить этот вопрос в судебном порядке. Изучите местное законодательство и определите, нарушают ли ваши соседи закон. Если нарушения налицо, вы можете принять меры. Ознакомьтесь с законодательством:   О правонарушениях О порче чужого имущества О нарушении общественного порядка О лае собак По вопросам недвижимости Этот и последующие шаги применяйте только в исключительных случаях, так как ваши отношения с соседями, скорее всего, будут окончательно разрушены. Полиция повлияет на ваших соседей, и они изменят свое поведение, но не прибегайте к помощи правоохранительных служб, чтобы решать незначительные споры между вами и соседями.  Если проблема заключается в том, что ваши соседи слушают громкую музыку, позвоните в полицию. Если проблема заключается в неухоженном дворе, позвоните в ТСЖ или организацию, занимающуюся этими вопросами. В большинстве городов есть соответствующие организации, которые могут принять меры. Как только вы определили, что соседи действительно нарушают закон, и собрали необходимые доказательства, поставьте соседей в известность, что вы планируете принять правовые меры. Вы не обязаны предоставлять подробную информацию - просто скажите им, что вы планируете решать этот вопрос через суд. Возможно, они не захотят, чтобы дело приняло такой оборот, и изменят свое поведение. Если вы готовы к материальным расходам, поговорите с адвокатом и выясните, как вы можете решить возникшую проблему с правовой точки зрения. Проанализируйте, стоит ли решение проблемы головной боли, судебных расходов и плохих отношений с соседями. Если вы настаиваете на таком методе решения проблемы, то проконсультируйтесь со своим адвокатом по всем вопросам, связанным с судебным иском. Если ничего не помогает, поговорите с арендодателем о вашем отказе от дальнейшей аренды жилья. Если вы предупреждали арендодателя о сложившейся ситуации, а он не предпринял ровным счетом ничего, он должен прекратить договор аренды без всяких претензий к вам (тем более, если вы собираетесь подключить к этому делу адвоката). Рассмотрите этот вариант вместо того, чтобы тратить время и деньги на судебные тяжбы.

english_section_name: Taking Drastic Measures


summary: Не срезайте лилии, пока не нуждаетесь в них, чтобы сохранить их красоту. Избегайте пыльцы калл, чтобы избежать окрашивания. Кондиционируйте каллы после транспортировки, чтобы помочь им восстановить влагу. Готово.

document: Если вы используете каллы как часть свадебного букета, пусть стоят в вазе в прохладном месте 30 минут, прежде чем они вам понадобятся. Выньте их из воды за 30 минут до использования, чтобы вода не накапала на одежду.  Может быть хорошей идеей окунуть срезанные концы в расплавленный воск, чтобы помочь запечатать их. С другой стороны, попробуйте положить ватный тампон на конец стебля и, замотать его тканью под лентой. Это поможет запечатать конец стебля и, задев этим концом одежду, он не оставит пятна. Пыльца каллы испачкает одежду. Вы можете удалить "початок" - это желтая пальцеобразная вещь внутри соцветия - но это разрушит внешний вид цветка. Это самый лучший вариант, избежать окрашивания только будьте осторожны, когда работаете с цветами. Если ваши каллы транспортируются на небольшое расстояние до конечного пункта назначения, после прибытия они должны «кондиционироваться» в темном прохладном помещении в течение примерно 6 часов, перед расположением их в букет.  Срежьте концы, и пусть они стоят в ведре с теплой водой в темном прохладном месте, например, подвале. Это помогает им сохранить влагу после транспортировки, чтобы сохранить срок службы и выглядеть лучше. Если после этого они все еще выглядят поникшими, снова срежьте концы и повторите кондиционирование. Если пыльца видна на лепестке цветка, избегайте использовать цветок. Это признак, что головка цветка более зрелая, и она не будет цвести так долго, как другие цветочные головки, на которых нет видимых пятен пыльцы. Каллы долго стоят в букете тех пор, пока они полностью сохраняют влагу, перед тем как их расставлять.

english_section_name: Cutting Lilies for Flower Bouquets

summary: Поставьте вазу с каллами в хорошем месте, чтобы сохранить их здоровыми. Держите воду на хорошем уровне, чтобы сохранить ваши цветы увлажненными. Будьте осторожны при принятии решения, стоит ли хранить цветы в холодильнике. Слейте и поменяйте полностью, чтобы убедиться, что она не грязная. Снова срежьте низ лилий, чтобы освежить их.

document: Каллам лучше всего в прохладной комнате, в которой не слишком светло и вдали от прямых солнечных лучей или других источников тепла таких, как радиаторы.   Не ставьте их рядом с телевизором или компьютером, так как эти места могут нагреться при длительном использовании. Держите их подальше от мисок с фруктами, так как созревшие плоды выпускают газы, которые будут стимулировать созревание цветка, сокращая его продолжительность жизни в вазе. Старайтесь менять воду каждый день или два и доливайте. Постоянный запас воды имеет важное значение для здоровья ваших лилий, и никогда не пренебрегайте этим. Мини-каллам, вероятно, понадобится дополнительное количество воды чаще, поскольку они должны находиться в меньшем количестве воды, чем обычные. Некоторым людям нравится держать вазу в холодильнике ночью, чтобы сохранить жизнь своих цветов - но имейте в виду, вам нужен большой холодильник для этого!  Плохая идея выставлять каллы в газ, называемый этилен, который вырабатывается некоторыми продуктами, поэтому храните ваши лилии только в пустом холодильнике. Вероятно, лучше не ставить их в отечественный холодильник. Воду в вазе потребуется менять ежедневно или через день. Это сделано для предотвращения развития и атаки на лилии каких-либо бактерий в воде.  Это также предотвращает воду от дурного запаха. Каллы будут поглощать много воды, поэтому доливайте воду в вазу. Каждый второй или третий день, обрезайте еще 1.25 см. от нижней части стеблей. Это происходит потому, что клетки на конце стебля умирают.  Обновленный разрез помогает выставлять свежие клетки и помогает им поглощать воду. Замените воду в вазе, когда делаете это. Не забудьте заменить подкормку для цветов или то, что вы добавляли в воду.

english_section_name: Ensuring Ongoing Health

summary: Дайте растению хороший полив, чтобы избежать обезвоживания. Разверните приобретенные каллы, как можно скорее, чтобы предотвратить высыхание. Знайте, что на каллах легко остаются помятости, не повредите их. Купите глубокую вазу для высоких калл, чтобы избежать их сдавливания. Сравните стебель с вазой, чтобы увидеть, какой длинны его срезать. Подкормите цветы, чтобы обеспечить их здоровье.

document: Если вы срезали каллы для себя, хорошо полейте растение накануне. Это будет гарантировать, что они будут увлажненными, когда вы срежете их.   Гидратированные цветы будут храниться гораздо дольше, чем те, которые срезали, когда они обезвожены. Срежьте цветы рано утром прежде, чем день нагреется, чтобы предотвратить их от раннего высыхания. Используйте чистый острый нож, чтобы удалить цветы у основания стебля. Если вы приобрели или вам подарили каллы, разверните их как можно скорее. Сразу же после распаковки, поставьте их быстро в воду.   Если вы не в состоянии сделать это, положите их в прохладном, тускло освещенном месте, например, подвале, пока вы не сможете позаботиться о них. Убедитесь, что им по-прежнему прохладно, чтобы они не вяли. Каллы очень хрупкие цветы. Чем меньше вы трогаете их, тем лучше.  Особенно избегайте прикасаться к цветочным головкам. Если они были обернуты в упаковку, осторожно снимите ее. Вам будет нужна глубокая ваза для высоких калл. Используйте очень чистую вазу; некоторые флористы чистят вазы, используя смесь мыла и небольшого количества отбеливателя.  Тщательно промойте после этого удалите остатки чистящего средства. Любой оставшийся остаток чистящего средства может быстро убить ваши цветы, потому что он токсичен. Измерьте каллы с выбранной вазой, чтобы определить, где лучше всего срезать их. Срежьте их, чтобы они могли выступать из верхней части вазы, в то же время, удостоверившись, что их стебли остаются в воде.  Используйте острый чистый нож, чтобы срезать стебель под углом 45 градусов. Срезая стебли под углом, вы максимизируете количество срезанных клеток, которые контактируют с водой в вазе, которые помогут растению взять больше воды. Срежьте их под водой, чтобы поверхность среза не подвергалась воздействию воздуха. Избегайте использования тупого ножа или ножниц, так как они, как правило, давят, когда режут. Повреждение клеток останавливает растение от впитывания воды. Лилии не оценят нахождение в переполненной вазе, поэтому не ставьте слишком много в одну емкость. Добавьте подкормку для цветов в вазу с водой или, если у вас нет, чайную ложку сахара и одну-две капли отбеливателя на каждые два литра воды.  Некоторые люди советуют использовать каплю Спрайта или 7-Ап. Обычным каллам нужна ваза наполненная водой на 2/3. Мини-калам нужно намного меньше, чем обычным, поскольку только нижняя часть стебля должна стоять в воде. Это предотвратит стебель от сырости на мини-каллах.

english_section_name: Prepping Cut Lilies


summary: Убедитесь, что SD-карта вставлена в устройство. Откройте приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите Память. Щелкните по имени своей microSD-карты. Щелкните по ⋮. Выберите Настройки. Нажмите Форматировать или Форматировать как внутренний. Щелкните по Стереть и форматировать.

document: Если необходимо вставить SD-карту, возможно, вам придется снять заднюю крышку устройства.  В планшетах и телефонах используются microSD-карты, которые представляют собой уменьшенные SD-карты, которые, как правило, работают в фотоаппаратах. В некоторых случаях необходимо извлечь аккумулятор из устройства, чтобы открыть доступ к слоту для SD-карт. Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране или в списке установленных приложений. Вы найдете эту опцию посередине экрана. На устройстве Samsung нажмите «Обслуживание устройства». Оно отобразится в разделе «Внешний накопитель». Этот значок находится в правом верхнем углу экрана. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Чтобы использовать SD-карту в качестве внутреннего накопителя, нажмите «Форматировать как внутренний». Если необходимо просто стереть SD-карту, выберите «Форматировать». На устройстве Samsung сначала нажмите «Накопитель» в нижней части экрана. Эта опция находится в нижней части экрана. Запустится процесс форматирования SD-карты. Этот процесс займет всего несколько секунд. Когда он завершится, SD-карта будет отформатирована.

english_section_name: On Android

summary:
Вставьте SD-карту в компьютер. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Этот компьютер. Нажмите на имя своей SD-карты. Щелкните по вкладке Управление. Нажмите Форматировать. Щелкните по строке «Файловая система». Выберите одну из вышеуказанных опций. Нажмите Запуск, а затем нажмите OK. Нажмите OK, когда появится запрос.

document: На корпусе компьютера должен быть тонкий слот для SD-карт.  Перед тем как вставить карту в компьютер, переверните ее лицевой стороной вверх и скошенным углом вперед. Если на компьютере нет слота для SD-карт, купите SD-USB-адаптер, который подключается к USB-порту и в который нужно вставить SD-карту. Для этого щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Также можно нажать клавишу ⊞ Win. Он находится в левой части окна «Пуск». Откроется Проводник. Это значок в виде монитора, который находится в левой части окна Проводника. Вы найдете его в разделе «Устройства и диски» посередине окна «Этот компьютер». Как правило, SD-карта называется «SDHC». Она находится в верхней левой части окна «Этот компьютер». Это значок, который расположен в верхней левой части окна и имеет вид флешки с красной круглой стрелкой. Откроется окно «Форматировать». Она находится в разделе «Файловая система» в верхней части экрана. Откроется выпадающее меню со следующими опциями:   NTFS — стандартная файловая система Windows. Поддерживает только Windows.  FAT32 — файловая система, совместимая с разными операционными системами. Поддерживает Windows и Mac OS X, но размер накопителя не должен превышать 32 Гб.  exFAT (рекомендуется) — поддерживает Windows и Mac OS X и не имеет ограничений на размер накопителя. Так вы выберете файловую систему накопителя. Если вы уже форматировали диск, поставьте флажок у опции «Быстрое форматирование». Windows приступит к форматированию SD-карты. Во время этого процесса файлы, которые хранятся на SD-карте, будут удалены. Таким образом, SD-карта будет отформатирована в выбранной вами файловой системе.

english_section_name: On Windows

summary: Вставьте SD-карту в компьютер. Откройте Finder. Нажмите Переход. Щелкните по Утилиты. Дважды щелкните по Дисковая утилита. Нажмите на имя своей SD-карты. Щелкните по вкладке Стереть. Щелкните по полю в разделе «Форматирование». Выберите одну из вышеуказанных опций. Щелкните по Стереть, а затем нажмите Стереть, когда появится запрос.

document: На корпусе компьютера должен быть тонкий слот для SD-карт.  Перед тем как вставить карту в компьютер, переверните ее лицевой стороной вверх и скошенным углом вперед. Если на компьютере нет слота для SD-карт, купите SD-USB-адаптер, который подключается к USB-порту и в который нужно вставить SD-карту. Значок этой программы похож на синее лицо и находится в доке. Это меню находится слева на панели меню, которая расположена в верхней части экрана. Эта опция находится в выпадающем меню «Переход». Она находится посередине страницы «Утилиты». Как правило, список утилит упорядочен по алфавиту. Оно отобразится на левой стороне окна «Дисковая утилита». Она находится в верхней части окна «Дисковая утилита». Оно находится посередине экрана. Откроется выпадающее меню со следующими опциями:   Mac OS Extended (журнальный) — стандартный формат Mac OS X. Поддерживает только Mac OS X.  Mac OS Extended (журнальный, зашифрованный) — зашифрованная версия стандартного формата Mac OS X.  Mac OS Extended (учет регистра клавиатуры, журнальный) — версия стандартного формата Mac OS X, которая учитывает регистр в именах файлов и папок. Например, файлы «file.txt» и «File.txt» будут считаться разными файлами.  Mac OS Extended (учет регистра клавиатуры, журнальный, зашифрованный) — комбинация трех вышеуказанных параметров форматирования для стандартного формата Mac OS X.  MS-DOS (FAT) — поддерживает Windows и Mac OS X, но размер файла не должен превышать 4 Гб.  ExFAT (рекомендуется) — поддерживает Windows и Mac OS X, но не имеет пределов на размер файлов. SD-карта будет отформатирована в выбранной файловой системе. Данные на карте будут удалены, а она будет отформатирована в указанной файловой системе.

english_section_name: On Mac


summary: Наденьте жароупорные перчатки, фартук и ботинки. Наденьте одежду из хлопка или шерсти. Защитите лицо и глаза. Подготовьте респиратор. Избавьтесь от беспорядка на рабочем месте. Знайте, где находится ближайший источник воды.

document: Помните, что плавка металла - это хобби, связанное с потенциальными травмами, но ничего страшного не произойдет, если вы позаботитесь о своей безопасности. Кожаные перчатки, ботинки и жароупорный фартук защитят вас от большинства мелких оплошностей. Очень часто их можно купить в отделе с оборудованием для ковки. Под фартуком на вас должна быть одежда с длинным рукавом и длинные штаны, чтобы капли расплавленного металла не попали на голую кожу.  На шерсти и хлопке огонь быстро гаснет. Не надевайте вещи из синтетики, потому что этот материал долго горит и может прожечь кожу. Наденьте маску, чтобы закрыть лицо от капель расплавленного металла. Прежде чем нагреть металл до 1300ºC и выше, наденьте маску сварщика или темные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета. Латунь - это сплав меди и цинка, иногда с примесями другим металлов. У цинка относительно низкая точка плавления (907ºC), и эта температура обычно достигается к моменту, когда латунь еще не полностью растапливается. Из-за этого цинк горит и производит белый дым, который при вдыхании может вызвать временные симптомы, похожие на симптомы гриппа. В сплаве могут быть и другие металлы (например, свинец), которые приводят к непоправимым последствиям при частом вдыхании. Респиратор против паров металлов (с фильтром P100) защитит вас от этого. Дети больше взрослых подвержены риску отравления свинцом, поэтому их нельзя допускать к печи, когда она работает. Следует убрать все горючие и влажные предметы, поскольку они могут стать причиной пожара и спровоцировать паровой взрыв, если влага коснется раскаленного металла. Избавьтесь от всех ненужных предметов и инструментов, чтобы на вашем пути к печи ничего не лежало. Держите влагу подальше от печи, но имейте неподалеку источник холодной проточной воды или хотя бы ведро с холодной водой. Если получите ожог, сразу же погрузите пострадавший участок в воду, не снимая одежды.

english_section_name: Following safe practices

summary: Посоветуйтесь со специалистом. Подготовьте печь. Выберите латунь для плавки. Почистите латунь. Купите тигель. Соберите все необходимое. Расположите печь в проветриваемом месте. Возьмите ящик сухого песка. Выберите изложницы.

document: В этой статье вы найдете общие рекомендации, но при установке печи нужно учесть множество нюансов. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы он помог вам подобрать печь, соответствующую вашему бюджету, объему металла, который вы планируете плавить, и типам металла, которые вы собираетесь использовать. Один из популярных форумов, посвященных этой теме, называется  IForgeIron. Профессионалы и любители смогут ответить на ваши вопросы. Плавка латуни требует серьезной подготовки. В специальной печи латунь успеет расплавиться до того, как компоненты металла окислятся. Купите печь из жаропрочного материала, способную нагреться до 1100 градусов по Цельсию.  Как правило, латунь плавится при температуре 900ºC, но запас не помешает, потому что вы можете совершить ошибку. Кроме того, так латунь будет проще переливать.  Подберите печь, которая могла бы вместить плавильный тигель и всю медь, которую вам надо расплавить. Подумайте, какое топливо вы будете использовать. Отходы масла являются отличным топливом, но такая печь будет стоит дороже. Печи на пропане чище, но покупать топливо придется чаще. Самые дешевые печи - на твердом топливе; еще дешевле сделать печь самостоятельно, но при частом употреблении топливо будет расходоваться быстро, а чистить печь придется часто. Возможно, у вас уже есть изделия, которые вы хотите расплавить, но если вам нужен более грубый материал, загляните в магазины подержанных вещей - там вас могут ждать настоящие находки. Если там вам ничего не подойдет, попробуйте поискать отходы производства. Снимите латунь с других предметов, особенно неметаллических: со стекла, пластика, бумаги и ткани. Помойте латунь с мылом, чтобы очистить металл от поверхностных загрязнений вроде масла и продуктов окисления. Если латунь покрыта лаком, его нужно будет счистить ацетоном, разбавителем лака или растворителем. Смывать лак можно только в перчатках в проветриваемом помещении, особенно при работе с растворителем. В тигель помещается металл, который потом плавится в печи. Если у вас сплав, вам подойдет графитовый тигель - он надежен и нагревается довольно быстро. Тигели изготавливают и из других материалов. Убедитесь, что ваш сможет выдержать нужную температуру.   Прежде чем в первый раз использовать новый графитовый тигель, нагрейте его до 95ºC и подержите при этой температуре 20 минут, затем дайте остыть. Это удалить из стенок влагу, которая может привести к образованию пузырьков.  Каждый тигель можно использовать лишь для одного типа металла. Если вы также планируете плавить алюминий, железо и другие металлы, вам потребуется отдельный тигель для каждого. Вам потребуются щипцы, большая ложка и литейный ковш. Стальные щипцы нужны для того, чтобы браться за тигель, помещать его в печь и доставать оттуда. Стальная ложка потребуется для удаления с поверхности шлака. Литейным ковшом удерживают тигель на месте и наклоняют его, чтобы вылить металл.  Если вы умеете работать со сваркой, вы сможете сами изготовить эти предметы из того, что найдете. По желанию можно купить пирометр для замера высокой температуры, чтобы вам было проще определять, когда пора выливать металл. Лучше всего подойдет открытое место на улице, поскольку в помещении будет сложно избавиться от токсических паров. Подойдет открытый гараж или похожее место. Даже если вы работаете с другими металлами, следите за тем, чтобы место проветривалось. Печам нужно много воздуха, и они могут вырабатывать углекислый и другие газы (в зависимости от используемого топлива). Даже если материалы будут казаться сухими, особенно бетон, в них может оставаться влага. Если капля жидкого металла соприкоснется с влагой, жидкость превратится в пар и начнет быстро расширяться, разбрызгивая металл.  Чтобы этого не произошло, поставьте рядом с печью ящик с песком. Переносите и переливайте металл над песком. Проще всего заливать металл в металлические изложницы (формы). Если вам нужно получить более сложную форму, это потребует особой подготовки. Если вы хотите создать произведение искусства или отлить части какого-либо устройства, поищите информацию о литье в песчаные формы и формы из других материалов. Лучше отливать такие предметы под руководством специалиста, поскольку начинающим будет сложно не сделать ошибок.

english_section_name: Setting up a furnace

summary: Нагрейте формы и ложку. Поставьте тигель в печь. Разожгите печь. Положите латунь в тигель. Топите печь, пока латунь полностью не расплавится. Ложкой удалите шлак с поверхности. Перелейте расплавленный металл в формы.

document: Важно прогреть изложницы до 100ºC, чтобы избавиться от влаги, иначе расплавленный металл будет разбрызгиваться при переливании.  Достаньте их из печи и положите на сухой песок. Следует проделать то же самое с ложкой по той же причине. В печах на твердом топливе обычно вокруг тигеля размещается уголь, но все же стоит прочитать инструкцию к вашей печи. Следуйте инструкциям по эксплуатации или рекомендациям специалистов, которые помогли вам соорудить печь самостоятельно. Обычно нужно положить внутрь твердое топливо или включить газ, а потом поджечь все горелкой. Через 10-30 минут положите металл в тигель, стараясь не повредить стенки. Дайте печи прогреться наполовину - это позволит быстро расплавить латунь, и цинк не успеет отделиться и выгореть. Время, которое потребуется на это, обычно зависит от мощности печи. Если у вас есть пирометр для измерения высокой температры, помните, что латунь обычно полностью расплавляется при температуре 930ºC, но допустимы разбежки до 30ºC (все зависит от типа латуни). Если у вас нет пирометра, переходите к следующему шагу, когда металл будет пылать оранжевым или оранжево-желтым цветом либо когда цвет станет практически неразличимым в дневном свете.  Старайтесь не вдыхать дым, который появляется из печи, и не забывайте о защитной экипировке. Доведение металла до температуры, превышающей точку плавления, облегчит процесс переливания, однако чрезмерный нагрев связан с рядом рисков, включая окисление. Со временем вам станет проще определять, когда металл готов к переливанию. Возьмите стальную ложку и снимите с поверхности обесцвеченные частицы и продукты окисления, затем опустите их в песок. Это также поможет вам понять, полностью ли расплавилась латунь, но старайтесь не мешать ложкой металл слишком глубоко - из-за этого в металле появятся пузырьки воздуха, что не позволит отлить красивую форму. Помните, что некоторые металлы (к примеру, алюминий) выделяют пары, и их нужно помешивать, чтобы пары вышли из металла. Достаньте тигель стальными щипцами и поставьте в кольцо литейного ковша. С помощью ковша и щипцов поднимите тигель и перелейте металл в формы. Возможно, вы разбрызгаете немного металла, поэтому важно делать это над песком. Теперь можно положить в тигель новую порцию латуни или дать печи остыть. Печь может остывать много часов, однако формы остынут гораздо быстрее.

english_section_name: Melting the brass