summary: Поймите, что собой представляет ретенированный зуб мудрости. Обратите внимание на симптомы. Посетите стоматолога.

document: Зачастую такой зуб не может нормально прорезаться из-за того, что уже прорезавшиеся зубы в ротовой полости расположены слишком тесно и новому зубу просто не хватает места. Сама челюсть может быть слишком маленькой, чтобы в ней нормально расположился зуб мудрости. Именно зубы мудрости чаще всего становятся ретенированными, что обычно выясняется в типичный период их прорезывания — в возрасте от 17 лет до 21 года. Ретенированный зуб может оказывать бесчисленное множество эффектов на состояние вашей ротовой полости и вашего здоровья в целом. Если вы начнете замечать необычные симптомы, обязательно запишите их с указанием даты, когда они впервые возникли. Обязательно прихватите с собой список симптомов на прием к стоматологу. В частности, вам следует обращать внимание на:  недавно появившееся искривление зубов; неприятный запах изо рта; боль в деснах; боль в челюсти, которая может распространяться вплоть до передних зубов; покрасневшие или отекшие десны, особенно в области непрорезавшегося зуба мудрости; неприятный привкус во рту во время укуса; появление отверстия в той области, где должен находиться зуб мудрости; проблемы с открыванием рта (редко); увеличенные шейные лимфоузлы (редко);  кисты в ротовой полости;  усиленное слюноотделение. Если вы столкнетесь сразу с несколькими из вышеуказанных симптомов, обратитесь к стоматологу. После ознакомления с вашей симптоматикой врач проведет осмотр имеющихся зубов в ротовой полости. Затем будут осмотрены десны на предмет отечности. Далее вам сделают рентген, чтобы убедиться в том, что причиной проблем является ретенированный зуб мудрости. По результатам проведенного осмотра вам будет назначено наиболее подходящее лечение.

english_section_name: Checking for an Impacted Tooth

summary: Примите обезболивающее средство. Внимательно отнеситесь к своему питанию. Полощите рот теплым солевым раствором. Пользуйтесь антибактериальным ополаскивателем для полости рта. Прибегните к удалению зуба.

document: Если зуб мудрости является источником боли, то облегчить ее помогут отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты. Хорошим выбором станут такие нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен или напроксен, так как они снимают воспаление и облегчают боль. Обсудите со стоматологом, что именно из препаратов вам лучше подойдет, а также необходимую вам дозировку. Не ешьте и не пейте слишком горячие или холодные продукты и напитки. Они могут привести к усилению болевых ощущений. Также воздержитесь от пищи, которую требуется очень тщательно пережевывать (например, от кукурузных чипсов и брокколи). Процесс жевания может быть очень болезненным. При этом может возникать дополнительное раздражение зуба и появляться кровотечение. Облегчить боль можно с помощью соли, растворенной теплой водой. Добавьте половину чайной ложки соли в стакан теплой (но не горячей) воды. Размешайте раствор. Наберите в рот четверть стакана раствора и осторожно прополощите ротовую полость. Затем просто сплюньте раствор в раковину. Купите в аптеке антибактериальный ополаскиватель для ротовой полости. Налейте себе примерно ⅛ стакана жидкости или воспользуйтесь прилагаемым мерным колпачком. Наберите ополаскиватель в рот. Полощите рот жидкостью в течение 30 секунд. Затем сплюньте в раковину. Если стоматолог придет к выводу, что зуб мудрости и дальше будет создавать вам проблемы (приводить к искривлению зубов из-за тесноты, болевым ощущениям и так далее), являться причиной воспаления десен или уже сам по себе начал разрушаться, то вам лучше согласиться на его удаление. Стоматологи-хирурги достаточно часто проводят такие операции. При этом хирург вскрывает десну и извлекает из нее проблемный зуб. Затем разрез зашивается. После удаления зуба мудрости зачастую возникают некоторые болевые ощущения и отек. Облегчить состояние помогут ледяные компрессы и обезболивающие препараты.  Раннее удаление зуба мудрости считается предпочтительным. Если вам еще не исполнилось двадцати лет, скорее всего, зуб мудрости у вас еще не до конца развит. По этой причине операция будет более легкой и не такой болезненной. Также стоматолог сразу после удаления зуба может сделать вам инъекцию противовоспалительного препарата, чтобы снять возникший отек.

english_section_name: Relieving an Impacted Tooth


summary: Изучите конструкцию акустической системы. Приобретите набор для сборки акустической системы. Спаяйте детали разделительного фильтра согласно предоставленной схеме. Вырежьте, покрасьте и соберите корпус в соответствии с вашим проектом. Установите динамики и разделительные фильтры. Заполните оставшееся пространство корпуса с помощью "акустической набивки".

document: Хотя основная технология особо не менялась с 1924 года, все это время аудио техники совершенствовали дизайн, электронику и звук акустических систем. Тем не менее, все акустические системы состоят из нескольких основных компонентов:   Динамик: Трансформирует электронный сигнал в звук. Динамики бывают разных форм и размеров, но все они выполняют одну функцию – создание шума.  В большинстве акустических систем используется несколько динамиков для разных частот. Например, "НЧ-головка" – большой динамик, который хорошо работает с низкочастотными звуками, такими как бас, в то время как "высокочастотная головка" работает с высокими частотами.  Разделительный фильтр: Эти небольшие реле принимают сложные электрические сигналы и разделяют их на меньшие части для отправки на разные динамики, изолируя высокие, средние и низкие частоты.  Корпус: Это оболочка акустической системы, где размещена вся электроника. Чтобы уменьшить шумный "резонанс" или получить большую громкость, они производятся в разных формах, размерах и изготавливаются из разных материалов. Конечно, можно приобрести все компоненты отдельно, но очень трудно построить хорошую акустическую систему, если вы годами не изучали принципы звука и электричества. Однако, у начинающего энтузиаста в создании самодельных акустических систем есть другой вариант – приобрести предварительно спроектированный набор для сборки акустических систем с динамиками, разделительными фильтрами и корпусами. При поиске хорошего набора для создания акустической системы учтите следующее:  Входит ли в комплект корпус? Во множестве комплектов для сборки акустической системы содержится только чертеж корпуса – в таком случае, вам нужно будет приобрести материал, вырезать из него детали и скрепить их. Собраны ли разделительные фильтры? В зависимости от вашего уровня владения паяльником, можно приобрести набор с уже собранными разделительными фильтрами или же вы можете припаять детали сами. Звук какого качества вы хотите получить? Большинство профессионалов в сфере аудио при выборе динамиков и разделительных фильтров используют справочник по конструкции громкоговорителя, но будьте готовы больше потратиться при выборе более высококачественных компонентов. Насколько мощной или громкой должна быть ваша акустическая система. Обычно это определяется размером динамиков. Вам потребуется паяльник, клей для горячего склеивания и схема, чтобы убедиться, что разделительный фильтр работает корректно. Все комплекты для самостоятельной сборки акустической системы включают в себя иллюстрации со схемой подключения всех компонентов, а если вы создаете систему с нуля, то примеры можно легко найти с помощью поиска в интернете. Это предотвратит короткое замыкание или перегорание вашей акустической системы.  Прежде чем продолжить, убедитесь, что вы полностью понимаете, как читать электронные схемы. Как только детали будут спаяны, закрепите их с помощью клеевого пистолета или кабельных стяжек на небольшой панели. Закончите сборку подключением проводов разделительного фильтра к динамикам с помощью акустического кабеля. Если в комплекте не было корпуса, вам нужно приобрести дерево и вырезать его таким образом, чтобы получившейся корпус подошел для ваших динамиков. Большинство корпусов имеют прямоугольную форму, но для получения лучшего звука талантливые плотники могут поиграться с разными формами, от многоугольников до сфер. Хотя все корпуса разные, есть несколько основных принципов для их конструирования:  Используйте материал толщиной не менее 4 см.  Всегда измеряйте деревянные детали, чтобы они идеально подходили друг другу, ведь любые звуки, "вытекающие" из корпуса, значительно снизят качество звучания акустической системы. Перед склеиванием деталей примерьте их. Лучше всего склеивать корпус с помощью клея по дереву, но вы также можете использовать сверло и шурупы или специальные скобы. Краска или морилка, которую вы выберите для корпуса, не повлияет на качество звука, но займитесь декорированием перед установкой компонентов, чтобы не повредить электронику.  Перед изготовлением корпуса для динамиков убедитесь, что вы умеете обращаться с плотницким оборудованием. Если вы правильно следовали чертежам, динамики должны плотно зайти в отверстия, которые вы вырезали в передней части корпуса. Прикрепите плату разделительного фильтра таким образом, чтобы кабель до динамиков не был натянут.  Обычно динамики прикручивают к пластиковому молдингу на наружной части корпуса. Используйте клей для дерева или другой клеевой материал для надежного закрепления разделительного фильтра на корпусе. Это специальная ткань, которая глушит звук в корпусе акустики, чтобы не было слышно странных вибраций или эхо. Хотя и не обязательно ее использовать, но так можно значительно улучшить качество звука.

english_section_name: Building High-End Speakers

summary: Найдите медную проволоку, скотч и сильный магнит. Несколько раз оберните медную проволоку вокруг магнита, чтобы образовалась катушка. С помощью крышки от бутылки или другого круглого предмета сделайте еще одну катушку большего диаметра. Положите магнит сверху двух катушек. Подключите оба конца проволоки к источнику звука. Подправьте свои динамики, чтобы улучшить звук.

document: Хотя для высококлассных динамиков требуется точная калибровка, базовая технология довольно проста.  Электрический ток проходит через проволоку, прикрепленную к магниту. Это заставляет магнит вибрировать, и эти вибрации наше ухо воспринимает как звук. Чтобы звук можно было хорошо расслышать, вам потребуется небольшой пластиковый контейнер или стакан. Это усилит звук так же, как крик в конус усиливает ваш голос. Начиная от середины, сделайте 6-7 витков. С каждого конца магнита оставьте 60-80 см проволоки. С помощью скотча приклейте получившуюся катушку (без магнита) к нижней части пластикового контейнера. Используя оба конца оставшейся медной проволоки, сделайте еще большую катушку и прикрепите ее с помощью скотча на меньшую. Как и перед этим, оставьте с каждой стороны катушки примерно 30 см проволоки, с помощью них вы подключите "динамики" к источнику звука. Установите магнит так, чтобы он удобно находился в границах двух катушек, но ничего страшного, если он не будет соприкасаться с каждым миллиметром провода. Наиболее распространенным подключением является 3-миллиметровый кабель или кабель со штекерами типа "mini jack". Оберните один конец проволоки вокруг верхнего контакта штекера, а другой – вокруг нижнего. "Крокодилы" (небольшие зажимы, проводящие электричество), могут значительно упростить эту задачу. Попробуйте использовать более сильный магнит, плотнее намотайте катушки, используйте разные "усилители" и источники звука на разной громкости.

english_section_name: Building a Basic Speaker


summary: Удалите крупные иголки с помощью пинцета. Извлеките мелкие застрявшие в волосах иголки с помощью расчески. Если вы не в состоянии извлечь иголки, подстригите волосы.

document: Если в ваших волосах запутались крупные и легко различимые кактусовые иголки, захватите их пинцетом и вытяните из волос. Этим иголкам могут сопутствовать мелкие иголки, которые очень сложно увидеть, поэтому наденьте садовые перчатки, чтобы защитить руки. Если некоторые иголки проткнули кожу головы, попросите кого-нибудь проверить, нет ли признаков повреждений. При обнаружении таких признаков немедленно обратитесь к врачу. Чтобы не повредить руки, наденьте садовые перчатки. После этого возьмите расческу с мелкими зубьями и пройдитесь по волосам. Таким образом вы сможете удалить запутавшиеся в волосах мелкие кактусовые иголки, которые сложно увидеть. Если вам сложно удалить все иголки, попробуйте в течение примерно 10 минут отмачивать волосы в теплой воде. В результате волосы распутаются, и вам будет легче вытянуть кактусовые иголки. Если вы не можете вытянуть из волос кактусовые иголки, возможно, вам придется состричь волосы в соответствующем месте ножницами или выбрить их бритвой. Хотя такая мера и может показаться неприятной, если вы оставите иголку в волосах, то это может вызвать сильный дискомфорт. Кроме того, если через какое-то время иголка проткнет кожу головы, это может привести к серьезной инфекции.

english_section_name: Removing Needles from Your Hair

summary: Достаньте обычные кактусовые иголки с помощью пинцета. Смахните мелкие иголки с помощью нейлонового чулка. Извлеките мелкие глубоко засевшие иголки с помощью резинового клея. После удаления иголок перевяжите поврежденное место. Если вы не можете удалить иголки, обратитесь за медицинской помощью.

document: Если иголка хорошо видна, захватите ее конец пинцетом и вытяните из кожи. Чтобы иголка не сломалась, постарайтесь вытянуть ее одним прямым движением. Если иголка глубоко вошла в кожу, рассмотрите наиболее удаленный от ранки кончик и аккуратно вытяните иголку. У кактусов есть и тонкие иголки толщиной с волос, они менее длинные и прочные, чем крупные шипы. Чтобы удалить такие иголки, наденьте защитные садовые перчатки и скомкайте пару нейлоновых чулок. Потрите чулками кожу, и мелкие иголки выпадут из нее. При удалении мелких иголок нейлон играет роль липкой ленты, но, в отличие от нее, не вызывает раздражение кожи. С помощью ватной палочки, медицинского шпатели или другого достаточно мелкого приспособления нанесите на пострадавшее место большое количество резинового клея. Подождите, пока клей высохнет, после чего медленно и аккуратно потяните его за края. Повторите это несколько раз, пока не удалите как можно больше иголок.  Время, за которое высохнет клей, зависит от его марки. При высыхании клея вы можете почувствовать легкую боль. Чтобы предотвратить это, примите стандартную дозу безрецептурного обезболивающего средства, например парацетамола. После того как вы вытянете кактусовые иголки, промойте поврежденное место под проточной водой в течение 5–10 минут и постарайтесь смыть как можно больше грязи и мусора. Затем нанесите на рану антибактериальный крем и перевяжите бинтом поврежденное место.  Прежде чем промывать рану, помойте руки антибактериальным мылом, чтобы не занести инфекцию. Если в поврежденном месте остались мелкие иголки, вытяните их пинцетом. Перед этим простерилизуйте пинцет антибактериальным мылом. Пока рана не заживет, меняйте повязку раз в день или как только она загрязнится либо намокнет. Посетите врача, если вы не в состоянии извлечь иголки из руки, ноги или другой чувствительной части тела. Если кактусовые иголки вонзились в шею, горло или другое очень чувствительное место и вы не можете легко удалить их самостоятельно, как можно скорее обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи. Не оставляйте кактусовые иголки в коже на продолжительное время, так как это может привести к инфекции.

english_section_name: Removing Needles from Your Body

summary: Извлеките мелкие иголки с помощью скотча. Вытяните крупные кактусовые иголки с помощью расчески. Постирайте одежду в стиральной машине, чтобы избавиться от оставшихся иголок.

document: Мелкие кактусовые иголки могут глубоко и прочно засесть в ткани. Тем не менее, большую часть их можно обычно удалить с помощью скотча или другой столь же липкой ленты. Для этого наклейте на соответствующий участок полоску скотча, а затем оторвите ее. Для лучшего результата повторите это несколько раз. Не используйте данный метод для того, чтобы удалить иголки из кожи, так как это может привести к дополнительным повреждениям. В отличие от мелких иголок, крупные иглы и колючки округлой формы легко удаляются с одежды. Возьмите расческу с мелкими зубьями и поставьте ее над иголками, после чего проведите ею по одежде. В результате иголки отпадут.  После того как вы удалите большинство иголок, вытяните оставшиеся с помощью скотча или пинцета. При использовании расчески держите руку как можно дальше от иголок. После того как вы удалите большую часть иголок, загрузите одежду в стиральную машину и запустите обычный режим стирки. Таким образом вы избавитесь от оставшихся иголок, которые не смогли удалить вручную. Не стирайте поврежденную одежду вместе с другими вещами, иначе кактусовые иголки могут просто перекочевать из одной вещи в другую.

english_section_name: Getting Needles out of Your Clothes


summary: Дайте себе время свыкнуться с мыслью. Сфокусируйтесь на его плохих качествах, думая о нем. Напомните себе, почему вы не с ним. Избавьтесь от раскаяния. Забудьте неприятные чувства. Напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего. Подбодрите себя. Будьте благодарны за то, что у вас есть.

document: Если вы действительно хотите забыть парня, то первым делом погрустите немного. Как ни глупо это звучит, чем быстрее вы признаете, что вам необходимо побыть наедине с собой, обдумать, что произошло, совладать со своими эмоциями, тем быстрее вы сможете двигаться дальше. Встречались ли вы с парнем или он вам просто очень нравился, вам необходимо дать волю эмоциям и принять то, что какое-то время вам будет плохо.   Это ни в коем случае не означает слабость. Наоборот, нужна сила, чтобы признать, что вы не чувствуете в себе достаточно силы. Пусть ваши друзья знают, что вы расстроены. Не стоит притворяться счастливой, это забрало бы у вас слишком много энергии. Если вам никуда не хочется выходить какое-то время, ничего страшного. Хотя, вам не стоит запирать себя в четырех стенах надолго, нет ничего неправильного в том, чтобы побыть дома несколько дней — или недель. Записывайте свои чувства в дневник. Это поможет вам разобраться в своих эмоциях, не рассказывая о них миру. Когда вы пытаетесь забыть парня, очень легко видеть ситуацию сквозь розовые очки и представлять, что парень был абсолютно великолепным, забавным, непревзойденным и вообще удивительным, вместо того, чтобы рассматривать ситуацию реально. Если вы пытаетесь забыть его, то все указывает на то, что он или ничтожество, или просто вам не подходит. Поэтому, в следующий раз, прежде чем подумать о его убийственной улыбке, вспомните обо всем плохом, что он вам наговорил, или представьте его в той жуткой кожаной куртке, которую он постоянно носил.   Если нужно, напишите список всех его негативных черт. Носите его с собой и просматривайте в любой момент, если чувствуете, что поддаетесь слабости. Если вы действительно считаете, что ваш парень идеален, то, скорее всего, вы так и не узнали его достаточно хорошо. Должна быть действительно веская причина, почему вы не вместе. Возможно, он вас обманывал. Возможно, он не был таким интересным, как раньше. Возможно, оказалось, что вы с ним не так уж и совместимы, как вам бы того хотелось. Или, может, вы были так страстны друг с другом, что не могли находиться рядом больше 10 минут без перепалки. Не важно. Какая бы ни была причина, но она должна быть веской, поэтому напоминайте себе, что есть отличное объяснение того, почему вы не вместе.  Когда вы чувствуете, что нуждаетесь в нем, вспомните все плохое, через что вам пришлось пройти. Вы действительно хотите всего этого снова? Очень легко оглядываться на будущее в розовых очках и убеждать себя, что вы с вашим парнем были созданы друг для друга. В действительности, должно быть много более чем неидеальных моментов, которые вы провели вместе, иначе вы бы до сих пор держались за руки, правильно? Вы можете раскаиваться  по нескольким причинам. Возможно, вам кажется, что вы могли бы быть лучшей девушкой. Возможно, вам хотелось бы как-то показать, насколько сильно вам нравится парень. Или вам кажется, что вы были слишком отстраненной и он потерял интерес. Не важно, что кажется вам неправильным, есть большая возможность, что это все только в вашей голове. И даже если вы действительно совершили ошибку, уже слишком поздно возвращаться назад и что-то исправлять, поэтому не тратьте время на переживания по этому поводу. Посмотрите на это так: возможно, вы допустили ошибки с этим парнем, но вы не можете вернуться в прошлое и все изменить. Однако, это не было напрасно — вы можете учиться на этих ошибках и стать более зрелой и рассудительной, когда начнете следующие отношения. Обида — это еще одно негативное чувство, которое только сделает вас несчастной, озлобленной и лишит сострадания. Вам может быть обидно из-за того, каким образом закончились ваши отношения, ощущения, что с вами плохо обращались или просто из-за мыслей, что вам в жизни не везет и все это несправедливо. Знаете, куда заведут вас эти чувства? Абсолютно никуда. Поэтому, обуздайте эти горькие чувства, когда бы они ни подкрадывались. Учитесь распознавать эти мучительные чувства. Когда чувствуете, как приближается обида, боритесь с ней при помощи хотя бы трех позитивных мыслей. Конечно, вы можете думать о чем-то ужасном, что сделал вам ваш парень, но сведите на нет это чувство, вспомнив три невероятные, незабываемые вещи, которые сделали для вас недавно ваши друзья или родственники. Вы всегда найдете то, благодаря чему можно почувствовать себя счастливой, если достаточно хорошо подумаете. Повторяйте это как мантру. Возможно, это будет не лучшее время — пытаться забыть парня, но это не значит, что он заслуживает вас. Вы удивительный человек и заслуживаете того, чтобы к вам относились как к самой большой ценности, красивой и уникальной женщине, какой вы и есть, а не втаптывали в грязь или попросту не замечали. Вы заслуживаете того, кого вам не придется искоренять из своей память. Даже несмотря на то, что вам может казаться, что вы и ваш парень заслуживаете друг друга, когда вы больше отдалитесь, вы увидите, что вам так будет намного лучше.  Осознание того, что вы заслуживаете кого-то лучшего, займет время. То, что ваши друзья постоянно твердят вам это, хоть вы сами этого не чувствуете, может обижать или раздражать вас. Иногда трудно понять, чего заслуживаете, пока не начнете здоровые отношения, в которых будет поддержка от парня, достойного вас (когда чувства к первому парню сойдут на нет, конечно же). Если вы пытаетесь забыть парня, вряд ли вы чувствуете себя рок-звездой. Вы можете считать себя уродливой, толстой, глупой, никчемной или банально скучной. Эти чувства вполне естественны, но это ни в коем случае не значит, что они правильны. Что бы ни сделал этот дурацкий парень, не позволяйте себе падать духом и не забывайте любить себя на своих собсвтенных условиях.  Думайте о том, что вам нравилось в себе больше всего перед тем, как вы встретили этого парня — можете к этому всему вернуться? Составьте список своих любимых качеств и проявляйте их. Работайте над уверенностью в себе, пока не увидите, какой вы удивительный человек, и не важно, с парнем вы или без. Если вы только что разорвали отношения или побывали в какой-то запутанной истории с парнем, вашим первым импульсом вряд ли будет благодарность за все то, что у вас есть. Однако, это именно то, что может вытянуть вас из этого негативного восприятия и что заставить вас помнить все то прекрасное, что предлагает вам жизнь. В уме или на бумаге создайте список того, за что вы благодарны: семья, друзья, здоровье, возможности, окружение, ваша кошка Мурка или собака Бим. Очень скоро вы увидите, что ваша жизнь прекрасна, даже если в ней нет парня.  Запишите все, за что вы благодарны и пополняйте список, когда вспомните что-то еще. Читайте список каждый раз, когда вам необходимо приободриться. Вы увидите, что жить стоит и без парня и он постепенно исчезнет из вашей жизни.

english_section_name: Thinking Healthy Thoughts

summary: Проводите время с семьей и друзьями. Уделяйте больше времени своим увлечениям. Научитесь ценить время, когда вы наедине с собой. Занимайтесь физическими упражнениями. Выбирайтесь из дому как можно чаще. Наслаждайтесь одиночеством. Влюбляйтесь тогда, когда будете готовы.

document: Найдите утешение в людях, которые любят вас и заботятся о вас больше всего. Когда вы готовы выйти из своего состояния или хотя бы уже осознаете, что прятаться в свою раковину и слушать The Cranberries — не такая уже и хорошая идея, проведите время с любимыми людьми. Помогите маме по дому или сходите в кино с друзьями. Пригласите старого друга перекусить. Вам не обязательно посещать шумную вечеринку или большое семейное событие, если это перегружает вас.   Начните с малого, порадуйте себя временем с людьми, которые очень хорошо вас знают и постепенно начните проводить больше времени с людьми, которых любите. Вам может даже казаться, что вы хотите проводить больше времени, общаясь, чем обычно. Отлично, если вы к этому готовы — больше времени в компании друзей поможет вам забыть парня быстрее. Это просто. Чем больше времени вы проводите за любимым занятием, тем вы счастливее. Возможно, вы забросили хобби или любимое занятие или отказались от своей мечты. Что ж, возобновите  свои увлечения и уделяйте больше времени тому, что вас действительно интересует — будь то игра на сцене, ваш план стать актрисой, или мечты о профессии учителя — и вам сразу станет лучше. Растворитесь в вашем любимом занятии и увидите, насколько быстро вы забудете о своем парне.  Если у вас нет увлечения, самое время его найти. Найдите увлечение по душе. Используйте свободное время, чтобы попробовать что-то кардинально новое и то, что выходит за рамки привычных действий и подумайте, не нашли ли вы новое увлечение, которое действительно вас захватывает? Вы можете бояться времени, которое вам предстоит провести одной, потому что это заставляет вас быть еще более подверженной грусти и скуке, но вам просто необходимо поменять свое отношение. Если вы хотите снова полноценно чувствовать себя, нужно ценить время наедине с собой вместо того, чтобы ждать очередной вылазки в компанию или занятости каким-то делом. Хотя, неплохо будет быть занятой чуть больше, чем обычно, если вы знаете, что одиночество заставит вас грустить. Но вы все равно  должны научиться ценить это время «для себя» и наслаждаться одиночеством, делать то, чего вам хочется, вместо того, чтобы постоянно думать о парне.   Планируйте время для себя и занимайтесь чем-то расслабляющим или интересным. Примите горячую ванну, посмотрите любимый фильм — тот, который все считают слишком глупым и сентиментальным, — и наслаждайтесь тем, что вы сами решаете, чем вам заниматься. Вы не будете готовы полностью покончить с мыслями о парне или найти кого-то еще до тех пор, пока вам действительно не будет комфортно наедине с самой собой. Занятие спортом способствует выделению эндорфинов, оно поможет вам не сидеть постоянно дома и в целом сделает вас счастливее и здоровее. Разработайте план, как заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день, и не важно, занимаетесь ли вы йогой, бегом или играете в баскетбол с друзьями — все это поможет вам выработать четкое расписание, почувствовать себя более активной и забыть парня быстрее.   Пока вы занимаетесь развитием своего тела, у вас не будет времени занимать свой ум мыслями о парне. Если вы просто сидите целый день на одном месте, это добавляет шансов, что вы будете думать о нем. Вы так же можете разнообразить повседневную жизнь и обеспечить себе небольшую физическую активность, попробовав что-нибудь новенькое, что вам давно хотелось. Вы видели альпинистскую стену в вашем спортивном зале? Хотели бы знать правила игры в теннис? Займитесь чем-нибудь абсолютно новым — это поможет вам выйти из депрессии. Заставьте себя выйти на улицу, вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть «Закон и порядок» весь день — это сделает вас здоровее и счастливее. Вдыхать свежий воздух и ощущать тепло солнца на своем лице — намного лучше, чем видеть только свет микроволновки, не правда ли? Даже если вы чувствуете, что выходить из дому — это последнее, чего бы вам сейчас хотелось, заставьте себя. Почитайте книгу в парке, а не в кровати. Сходите в кафе попить привычного кофе, вместо того, чтобы заваривать его дома.  Убедитесь, что вы выходите из дома хотя бы раз или дважды в день, если вы действительно хотите забыть парня. Если вам действительно хочется забыть парня, тогда вам действительно стоит начать получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой — не только выходить куда-то и напиваться с подругами, возвращаться домой и грустить всю оставшуюся ночь. Вы можете выпить или посетить вечеринку, когда будете к этому готовы, но не раньше, иначе будет хуже. Флиртуйте, ходите на свидания или просто отдохните с подругами. Все это поможет вам забыть парня.  Не начинайте новых отношений с первым встречным, иначе вы будете снова страдать. Поспешные отношения никогда не решают проблему. Когда вы почувствуете, что действительно забыли парня, вам хорошо с самой собой и вы живете полной и интересной жизнью, это самое время снова раскрыть сердце навстречу любви. Не расстраивайтесь, если забыть парня и жить дальше займет у вас месяцы, или даже год и больше. Лучше разобраться со своими чувствами, чем жить в неведении. Когда вы будете готовы влюбиться, откройте сердце, мыслите позитивно и будьте благодарны всему, что приготовил вам мир.  Вы увидите, вся той боль, через которую вы прошли, чтобы забыть парня, того стоила — вы будете знать, что благодаря всему этому стали сильнее.

english_section_name: Finding Peace on Your Own

summary: Перестаньте общаться с парнем. Прекратите разговаривать о нем. Избегайте всего, что напоминает вам о нем. Не выслеживайте его в социальных сетях. Избавьтесь от личных вещей, принадлежащих ему. Избегайте его на встречах друзей какое-то время. Измените обстановку как можно больше.

document: Вам может казаться, что это очень зрело — продолжать ходить с ним на вечеринки, писать ему, когда вспоминаете что-то забавное, что напоминает вам о нем или раз в недельку или две обедать с ним невзначай. Поддерживать дружеские отношения с парнем после того, как ваше сердце исцелится, может быть отличным вариантом, в то время как общение с ним, пока боль еще сильна, только продлит страдания и удвоит время его забывания.  Удалите его номер из телефона, если будет нужно. Будьте вежливы, если встретитесь с ним, но не прилагайте особых усилий, чтобы начать с ним разговор. Если это возможно, избегайте мест, где вы, скорее всего, можете его встретить. Вам может казаться, что хватит того, что вы не общались с ним  и не виделись какое-то время, но если вы постоянно разговариваете о нем, вы не помогаете себе продвигаться вперед. Поделиться с близким другом своими чувствами может быть огромным облегчением, но если все, что вы делаете — это плачетесь о вашем парне любому, кто встретится на пути, вы не приближаетесь к своей цели забыть его.  И если вы встречаете совместных друзей или людей, которые его знают, избегайте искушения спросить, как он поживает. Что хорошего это вам принесет? Хотя вам, конечно, не обязательно выбрасывать все, если абсолютно все вам о нем напоминает. Просто делайте все возможное, чтобы избежать раздражителей, которые наверняка заставят вас задуматься о нем, и вы будете грустить. Отложите в сторону диск Macklemore, который он подарил вам на день рождения и не ходите на волейбол после занятий, если вы знаете, что он тоже там будет. Не ходите в ваше любимое кафе или ресторан, если все, что вам приходит в голову, — это думать, как вам было там весело вместе; вместо этого сходите в новое место.  Проясните, что является раздражителем для вас и разработайте план, как его избегать. Измените дорогу, которой вы ходите на занятия, чтобы не проходить мимо места, где у вас был первый поцелуй. Избегайте соблазна заходить на его страничку в Facebook каждые 15 минут, чтобы посмотреть, не опубликовал ли кто-то новое фото, на котором он обнимает девушку (которая, конечно же, не такая симпатичная, как вы). Даже если, заходя на его странички в Facebook, Twitter или Instagram, вы не найдете ничего, кроме скучных комментариев о том, как ужасно играет его любимая футбольная команда в этом сезоне, просто видеть его лицо и читать его слова усложнят  процесс забывания.  Если вы не можете бороться с настойчивым желанием посмотреть, как он поживает, каждый раз, когда включаете компьютер, тогда вам стоит на некоторое время отказаться от посещения социальных сетей. Это в любом случае пойдет вам на пользу — вы упорядочите мысли и сосредоточитесь на жизни в данный момент вместо того, чтобы забивать голову тем, как там дела у всех ваших друзей. Если у вас остались какие-то вещи вашего парня, какими бы незначительными они ни казались, верните их ему поскорее. Положите их в коробку и оставьте у его дверей. Оставьте их у его шкафа или машины. Попросите друга сделать это для вас, если вы не хотите с ним никак контактировать. Или вы можете просто выбросить все это в мусор — почему он должен получить назад свою любимую футболку «Зенита», если повел себя с вами как придурок? Что касается всего того, что он подарил вам — всему этому самое место в мусорном ящике.  Если избавление от его вещей причиняет вам слишком большую боль, попросите хорошего друга сделать это за вас. Хотя вы и не должны замыкаться в четырех стенах, если у вас общие друзья или компании, вам все же необходимо избегать мероприятий, где, скорее всего, будет он. Конечно, вы оба можете пойти на вечеринку или на школьное танцевальное представление, но, если вы знаете, что он сидит напротив, то у вас вряд ли получится его забыть, не так ли? Возьмите перерыв на несколько недель и встречайтесь с друзьями, когда его с ними нет. Если вы хотите проводить время в компании, найдите способ делать это, когда его там нет.  Если у вас общая компания друзей, проверьте, можете ли вы быть зрелой и встречаться с ними «по очереди»; конечно, говорить об этом немного странно, но это лучше, чем проводить время с ним и чувствовать, как-будто кто-то всаживает кол вам в сердце каждый раз, когда вы встречаетесь взглядом. Чем скорее вы избавитесь от старой модели поведения, тем быстрее вы начнете забывать парня. Оформите интерьер своей комнаты по-новому или сделайте там перестановку. Съездите куда-то на выходные. Сходите в новое кафе в другой части города. Попробуйте побывать в новом месте или представить, что вы в новом месте, чтобы помочь вашему мозгу перестроиться и чтобы вы могли избавиться от старых привычек. Даже смена места на занятиях или дороги домой поможет вам изменить ваш устоявшийся способ мышления.

english_section_name: Cutting Him Out of Your Life


summary: Подумайте о том, что вы знаете о вашем бывшем парне или девушке. Обратите внимание на то, как часто он пытается связаться с вами. Обратите внимание на то, как он ведет себя, когда пытается связаться с вами. Обратите внимание, как быстро ваш бывший парень или девушка реагируют на ваши сообщения или телефонные звонки. При встрече обратите внимание на язык тела. Обратите внимание на то, как часто этот человек появляется в местах, где находитесь вы.

document: Также поразмышляйте о ваших отношениях, о том, какую роль играли в них вы или ваш партнер. Подумайте о том, как ваш близкий решает конфликты, а также вспомните, какова манера его общения. Этот человек упрям или прямолинеен? Благодаря этому вы сможете определить, скучает ли он по вам. Если он был расстроен или рассержен, старался ли он избегать вас? Молчание может свидетельствовать о том, что он не готов возобновлять отношения, а до сих пор испытывает негативные чувства. Этот человек живет прошлым? Тогда, скорее всего, он по-прежнему думает о вас. Используйте то, что вы знаете о вашем бывшем партнере и его личности, чтобы понять, что он чувствует сейчас по отношению к вам.  Имейте в виду, что иногда мы склонны видеть вещи, которые на самом деле не существуют. Если вы знаете, что ваш бывший парень или девушка любят писать текстовые сообщения, но вы не слышали ни слова от него или нее с момента вашей последней встречи, молчание вовсе не означает, что он скучает по вам. Скорее всего, он написал бы вам сообщение, если бы действительно скучал по вам. Посмотрите на его поведение более объективно. Если ваш бывший парень или девушка не скучают по вам, то, скорее всего, он или она попытаются связаться с вами, если им это будет необходимо (например, если нужно забрать вещи из вашего дома). Если бывший партнер скучает по вам, вероятно, он будет звонить, отправлять сообщения или писать письма по электронной почте.   Когда ваша бывшая половинка хочет связаться с вами, ей не нужна для этого особая причина. Она может просто сказать или написать: "Привет! Как ты поживаешь?" Исключением может быть ситуация, когда ваш бывший парень или девушка после разрыва отношений предлагает остаться друзьями. Если близкий вам человек ищет возможности общения с вами - это может быть признаком того, что он скучает по вам. Однако это также может свидетельствовать о том, что он по-прежнему хочет сохранять с вами просто дружеские отношения. Если ваш бывший молодой человек или девушка часто звонит вам среди ночи, после нескольких выпитых бокалов алкоголя (в таком состоянии человек более раскован), то, скорее всего, у него есть чувства к вам. Скорее всего, близкий человек будет искать причину позвонить вам. Возможно, он хочет попросить вашего совета или получить необходимую от вас помощь. Кроме того, он может завести разговор о чем-то серьезном. Например, он может говорить о том, чего он хочет достичь, или о своих представлениях идеальной жизни.  Когда он обращается к вам, он может "случайно" назвать вас ласкательным именем, которое он использовал, когда вы были вместе. Такая оговорка может свидетельствовать о том, что он до сих пор думает о вас. Если ваш бывший возлюбленный отвечает на ваши сообщения, как только получает их, или реагирует на ваш звонок после первого же гудка, это тоже может быть знаком того, что он скучает. Если бы он не был настолько увлечен вами или заинтересован в ваших отношениях, то этот человек бы отвечал на ваши сообщения, скажем, на следующий день или не делал бы этого вовсе. Если же происходит обратное, то, скорее всего, ваш бывший парень или девушка не скучают по вам.  Если бывший партнер полностью игнорирует ваши звонки и сообщения, - остановитесь, не стоит больше докучать ему этим. Если вы скучаете, сделать это будет непросто; тем не менее, запретите себе звонить или писать. Благодаря этому вы сможете двигаться вперед. Если человек демонстрирует закрытость, например, держит руки скрещенными на груди, не поддерживает зрительный контакт, всем видом выражает скуку, и совсем не улыбается, это значит, что он не заинтересован в отношениях с вами.   Хотя язык тела является отличным показателем внутреннего мира человека, тем не менее, вы вряд ли узнаете все, опираясь только на это. Например, ваш бывший парень или девушка могут сильно скучать по вам, но в вашем присутствии вести себя так, как будто не хочет иметь с вами ничего общего. Это может происходить потому, что человек боится еще раз пережить душевную боль. Наблюдайте за языком тела и принимайте во внимание другую информацию, которой вы обладаете. Например, если по жестам и выражению лица человека вы делаете вывод, что он не готов возобновлять отношения, но при всем при этом он звонит вам каждый день, то, скорее всего, он скучает по вам. Однако он может сохранять оборонительную позицию в вашем присутствии. Если ваш бывший случайно приходит к вам на работу или появляется там, где можно вас встретить, то, скорее всего, это не простая случайность.  Если у вас есть общие друзья, ваш бывший может узнать, где вы будете находиться и "случайно" оказаться в том же месте.  Если ваш бывший парень или девушка оказывается в том же месте, где и вы, не забывайте наблюдать за языком его тела. Смотрит ли он в вашу сторону? Если да, то, скорее всего, он тоже наблюдает за вашим поведением.

english_section_name: Observing Your Ex's Behavior Toward You

summary: Подумайте, хорошая ли это идея. Свяжитесь с любимым человеком. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваша беседа была непринужденной. Дождитесь подходящего момента. Будьте честны. Решите, что вы будете делать дальше.

document: Самый простой способ выяснить, скучает ли по вам человек – это прямо спросить его об этом. К сожалению, многих пугает такой разговор; однако именно так вы сможете выяснить, что на самом деле чувствует близкий вам человек.   Обратите внимание, что в некоторых случаях человек может быть не до конца искренен с вами, особенно если он боится, что вы можете причинить ему боль. Если общение с вашим бывшим парнем или девушкой всегда заканчивается конфликтом, то, скорее всего, в этом случае не стоит встречаться с целью выяснить отношения. Если вы попытаетесь выяснить все сразу, то сможете избежать недоразумений. Вместо того чтобы тратить время на попытки понять, что стоит за молчанием человека, вы сможете точно узнать, есть ли будущее у ваших отношений. Если человек говорит о том, что продолжение отношений невозможно, то отпустите эту ситуацию и двигайтесь дальше, не тратя время на того, кто не хочет строить отношения с вами. Напишите сообщение или отправьте письмо по электронной почте. Однако лучшим способом будет просто позвонить этому человеку. Ведите беседу в положительном ключе. Будьте дружелюбны. Пригласите его пообедать вместе, чтобы обсудить отношения.  Будьте готовы к тому, что человек может отказаться. Если такое происходит, то, скорее всего, это признак того, что близкий вам человек не скучает по вам и не готов к встрече с вами. Не злитесь. Вместо этого с уважением отнеситесь к решению бывшей половинки. Возможно, после вашего расставания прошло некоторое время, и вы оба можете испытывать неловкость. Проявите инициативу и сделайте все возможное, чтобы ваш разговор был легким и непринужденным. Узнайте у вашего бывшего парня или девушки, как обстоят дела, например, в школе или на работе. Также расскажите о том, что нового произошло в вашей жизни.  Побеседуйте о чем-то приятном. Не стоит пытаться сразу выяснять отношения. Благодаря этому улучшится настроение, и ваш собеседник увидит, что вы не стремитесь конфликтовать с ним. Если вы находитесь в ресторане или кафе, и заказали напитки и блюда, дождитесь, пока их принесут, и только тогда сообщайте о причине вашей встречи. Так официант не прервет вас, когда принесет ваш заказ.  Если вы заказываете напитки, откажитесь от алкогольных напитков (если это уместно). Хотя вы можете подумать, что употребление алкогольных напитков поможет вам расслабиться, на самом деле, вы можете сказать то, о чем пожалеете позже, или не сможете сдержать своих эмоций. Хотя вас может пугать этот разговор, вам придется заговорить о причине вашей встречи. Вначале скажите о том, что вы очень рады вашей встрече и хотели бы обсудить кое-что для вас важное. Если у вас все еще есть чувства к этому человеку, честно скажите об этом.   Если вы скучаете по бывшей девушке или парню, скажите правду о своих чувствах. Конечно, вы покажете свою ранимость. Однако только так вы сможете узнать о том, что чувствует ваш любимый человек по отношению к вам. Например, вы можете сказать: "Если честно, я все время о тебе думаю. Я знаю, что мы расстались, и я отношусь с уважением к твоим чувствам, однако я хотел бы знать, какие чувства ты испытываешь сейчас ко мне". Конечно, вы можете обсудить это по телефону или написать текстовое сообщение, однако беседуя с человеком лично, вы сможете наблюдать за языком его тела и выражением лица. Если в ходе беседы вы понимаете, что ваш бывший молодой человек или девушка скучает по вам, и вы отвечаете взаимностью, то вам необходимо решить, что вы будете делать со своими чувствами. Обсудите причины, по которым вы расстались, и подумайте о том, стоит ли возобновлять ваши отношения.   Если человек не скучает по вам, помните, жизнь продолжается. Не пытайтесь заставить его испытывать к вам то, чего нет в его сердце. Несмотря на то, что это очень сложный вопрос, подумайте о том, стоит ли давать вашим отношениям второй шанс. Возможно, вы оба скучаете друг по другу, однако понимаете, что нет смысла возобновлять отношения. Например, если раньше вы постоянно спорили по любому вопросу (например, касаясь тем, связанных с религией или подобных вопросов), то вряд ли что-то изменится в настоящий момент.

english_section_name: Talking With Your Ex

summary: Изучите его странички в социальных сетях. Обратите внимание на то, как он ведет себя в кругу других людей. Поговорите с общими друзьями.

document: Обратите внимание на то, как ваша бывшая половинка общается с другими людьми посредством социальных сетей: постов, статусов, и так далее. Размещает ли он грустные посты на своей странице (печальные песни о разбитой любви и так далее)? Выкладывает ли он ваши старые фотографии, где вы еще были парой, а также оставляет комментарии к ним? Если да, то это может быть признаком того, что этот человек все еще думает о вас и ему трудно переносить расставание с вами.   Помните о том, что социальные сети не всегда являются точным отображением того, что происходит в чьей-то жизни. Даже тот, кто размещает много красивых фотографий на своей странице, может иметь серьезные эмоциональные проблемы. Не переусердствуйте с проверкой страниц социальных сетей вашего бывшего парня или девушки. Уважайте право на личное пространство человека. Не заходите на его странички чаще одного раза в день. Если у вас есть общие друзья, вы можете вместе оказаться на одном и том же мероприятии. Понаблюдайте, как этот человек ведет себя в компании друзей. Обратите внимание на речь и язык тела. Если, несмотря на присутствие друзей, он слишком замкнут или, наоборот, взволнован, возможно, это связано с тем, что ваш бывший партнер испытывает к вам чувства.   Однако будьте осторожны. Ваш бывший молодой человек или девушка могут по-прежнему испытывать к вам определенные чувства. Однако это не обязательно могут быть романтические чувства. Например, он может злиться на вас, так как вы сделали этому человеку очень больно. Поэтому рассматривайте поведение вашего бывшего парня или девушки в контексте разрыва отношений. Обратите внимание на то, посматривает ли ваш бывший парень или девушка на вас, общаясь с другими людьми. Все это признак того, что человек по-прежнему испытывает к вам чувства или скучает по вам. Если у вас есть общие друзья, которым вы доверяете, и которые умеют хранить секреты, спросите их, не упоминал ли ваш бывший парень или девушка о вас в разговоре с ними. Ваши общие друзья, вероятно, смогут приоткрыть завесу мыслей вашего любимого человека.   Если у вас есть общие друзья, но вы боитесь, что они могут рассказать вашему бывшему парню или девушке, что вы интересуетесь ими, то попробуйте спросить невзначай. Например, вместо того чтобы прямо задавать вопрос, вы могли бы сказать: "Мне интересно, как поживает [имя вашего бывшего парня или девушки]? Я надеюсь, он хорошо сдал экзамен". Конечно, это может быть более очевидно, однако вы можете спросить: " [Имя вашего бывшего парня или девушки] не упоминал обо мне?" Перестаньте постоянно изводить ваших общих друзей вопросами о вашем любимом человеке. Вы можете поинтересоваться пару раз, но если вы все время задаете одни и те же вопросы, вы можете начать вызывать раздражение. Если ваш общий друг говорит: "Прости, но я не хочу говорить об этом", то отнеситесь к его пожеланию с уважением. Это вовсе не означает, что вы ему безразличны; это означает, что он ценит вас обоих и не хочет принимать чью-то сторону.

english_section_name: Observing Your Ex's Behavior Around Others


summary: Не берите на руки дикую или бездомную кошку. Подойдите к кошке. Просуньте руку под сгибы лап, а затем ближе к груди. Медленно поднимите кошку. Подсуньте левую руку, если вы правша, или правую, если левша, под грудь кошки. Прижмите кошку к груди. Перенесите кошку. Опустите кошку на землю.

document: Под незнакомой кошкой имеется в виду кошка вашего соседа или друга. Не берите на руки дикую кошку без крайней необходимости (вам придется взять ее в руки, если ее может сбить машина или если кошка больна, и ее нужно отвезти к врачу). Если вам нужно взять на руки дикую кошку, старайтесь не напугать ее и по возможности переносите кошку в перчатках. Сообщите кошке о своем присутствии: разбудите ее легким прикосновением и поговорите с ней. Когда кошка потянется и свыкнется с тем, что вы рядом, попробуйте взять ее на руки. Это позволит вам понять, готова ли кошка к прикосновениям. Если кошка начнет шипеть и распушивать хвост, лучше взять ее за загривок, как описано в следующей главе. Если кошка лениво моргает или даже урчит, возьмите ее на руки. Аккуратно охватите кошку. Поднимайте ее до тех пор, пока передние лапы не оторвутся от земли. Кошка должна стоять на задних лапах в слегка согнутом положении. Придерживайте грудную клетку этой рукой — это позволит надежно удерживать кошку при подъеме. Второй рукой подхватите кошку снизу под задними лапами. Теперь все лапы кошки окажутся в воздухе. Так кошке будет спокойнее. Можно скрестить руки на груди так, чтобы кошка оказалась под ними. Придерживая задние лапы кошки, подсуньте руку под передними лапами. Разверните кошку на 180 градусов, согнув руку так, чтобы морда кошки оказалась возле вашей подмышки. Если вы все сделаете правильно, голова кошки окажется с правой стороны, если вы правша, или с левой, если левша, а хвост — с другой. Аккуратно держите кошку двумя руками, прижимая к груди. Так кошка будет чувствовать себя в безопасности, и обычно кошкам нравится, когда их носят таким образом. Как было указано выше, лучше всего переносить кошку только дома или в другом безопасном месте, где риск падения и травмы, а также испуга будет сведен к минимуму. Если вам нужно переносить кошку и двигаться одновременно, проследите за тем, чтобы на вашем пути не было препятствий и держите кошку крепко, но не причиняя ей боли.  Не переносите кошку в местах, где животное нервничает (в кабинете ветеринара, на улице, на лестнице).  Помните, что у кошек хрупкие кости, поэтому если двигаться с кошкой на руках, риск травмировать ее будет больше, чем если просто оставаться на месте. Как было описано в первой части этой статьи, аккуратно поставьте кошку на землю, соблюдая обратную последовательность действий. Сначала поставьте ее на передние лапы, придерживая задние. Кошка должна спокойно спрыгнуть у вас из рук. Не берите кошку на руки силой и не удерживайте ее, если он не хочет, чтобы ее брали. Это может привести к травмам у вас и у кошки. Со временем кошка научится доверять вам, и тогда ее будет проще взять на руки.

english_section_name: Carrying an Unfamiliar Cat

summary: Сообщите кошке о своих намерениях. Берите кошку на руки четкими движениями. Подсуньте руку под грудь кошки. Прижмите кошку к груди. Поверните кошку. Перенесите кошку. Посадите кошку на землю. Знайте, чего делать не стоит.

document: Никогда не пугайте кошку и не хватайте ее резко.  Кошка будет спокойнее чувствовать себя в ваших руках, если вы сначала с ней поговорите и расскажете о своих намерениях. Лучше подходить к кошке сбоку, поскольку если подойти спереди, кошка может воспринять это как угрозу. Кошки быстро понимают, что за человек перед ними. Если кошка поверит, что вы не хотите причинить ей вреда, она позволит вам взять себя на руки. Спокойной кошке, скорее всего, даже понравится, что вы берете ее на руки, однако вам все равно следует следить за своими движениями. Лучше всего брать кошку головой вверх, лапами вниз и удерживать тело параллельно груди. Прижимайте кошку к груди. Благодаря такому положению кошка будет зафиксирована надежно, и ей не будет угрожать падение, поэтому она вряд ли будет вырываться. Аккуратно приподнимите кошку, чтобы она стала на лапы. Обнимите кошку одной рукой, придерживая передние лапы, и аккуратно поднимите ее.  Когда задние лапы оторвутся от земли, подсуньте вторую руку под кошку, чтобы поддержать лапы и тело. Так кошке будет спокойнее. Придерживайте задние лапы кошки все время. Поднимайте кошку так, чтобы вес распределялся равномерно с двух сторон. Так кошка будет надежно зафиксирована, однако она будет чувствовать себя уязвимой. Такое положение защитит кошку от падения. Не сжимайте кошку слишком сильно и следите за напряжением в теле кошки. Нижней рукой поверните кошку так, чтобы ее лапы легли вам на плечо. Так вам будет проще удерживать кошку, не причиняя ей вреда. Можно также повернуть кошку и затем уложить ее как будто в колыбель. Если вы держите на руках податливую кошку, которая любит прикосновения, надежно придерживайте ее по всей длине туловища и никогда не держите только за лапы. Если кошка или вы резко дернитесь, кошка может упасть и сломать лапу. Следует переносить кошку лишь в том случае, если ей ничего не угрожает (например, дома в комнате с ковром). Если вы находитесь в кабинете ветеринара или где-то еще, где на вашем пути могут возникнуть препятствия, не носите кошку на руках. Смена обстановки может спровоцировать включение защитных механизмов у кошки, и она может выскочить у вас из рук или поцарапать вас, если ее что-то напугает. Это может привести к травмам у вас обоих.  Если хотите просто провести время с кошкой, возьмите ее на руки и сядьте. Пусть кошка свернется у вас на груди или на коленях. Так кошка будет находиться ближе к земле, и если она внезапно спрыгнет с вас, риск упасть и травмироваться будет ниже. Если вы сидите, вы также не упадете и не уроните кошку. Такое положение будет полезно для всех. Помните, что некоторым кошкам может не нравиться не только то, как их переносят, но и то, где их несут. К примеру, кошка может запаниковать, если ее несут по лестнице вверх, потому что в случае опасности ей придется долго бежать вниз. Носить кошек по лестницам небезопасно в любом случае из-за риска падения, поэтому лучше перемещаться по месту, которое кошка хорошо знает. Аккуратно опустите кошку вниз на передние лапы, поддерживая задние. Если кошка вырывается, не пытайтесь удержать ее на руках. Опустите кошку к полу и дайте ей возможность самой выпрыгнуть из рук. В целом, дружелюбные кошки спокойно дают взять себя в руки. Они урчат, как бы вы ни взяли их на руки, и радуются вниманию. Однако следует помнить, что кошку всегда стоит брать очень аккуратно, даже если она хорошо себя ведет. У кошек хрупкие кости, и их можно сломать, если совершать резкие движения. Если кошке больно, сразу же отпустите ее.  Не давайте лапам болтаться. Кошке будет неудобно, и она начнет выворачиваться, если она не будет ощущать опору под задними лапами. Не берите кошку за лапы или хвост.

english_section_name: Carrying a Friendly Cat

summary: Возьмите кошку за загривок. Берите кошку за загривок той рукой, которая у вас сильнее. Поднимите кошку за загривок. Придерживайте заднюю часть туловища. Перенесите кошку. Опустите кошку на землю.

document: Агрессивная кошка будет царапаться и вырываться. Из-за этого вы не сможете взять ее на руки так, как было описано выше. Безопаснее будет взять кошку за загривок. Мамы-кошки переносят своих котят, схватив их зубами за участок кожи над шеей, который называется загривком. В таком положении кошка не может сопротивляться и вырываться. Специалисты в области ветеринарного дела считают, что кошку можно брать за загривок на непродолжительное время, поскольку при правильном исполнении это не причинит ей вреда или боли. Помните, что не все одобряют это, поэтому прежде чем попробовать взять кошку за загривок, попросите ветеринара показать вам, как это делается.  Взяв кошку за загривок, отверните ее зубами и когтями от себя, чтобы защитить себя от укусов и царапин. Помните, что переносить взрослую кошку только за загривок нельзя, поскольку она очень тяжелая для этого. Вам нужно будет поддерживать ее второй рукой под задней частью туловища. Кошке не будет больно, и мышцы спины и позвоночник не будут подвергаться ненужной нагрузке. Скорее всего, это будет та рука, который вы все делаете (пишете, едите и так далее). Положите руку на плечи кошки и схватитесь руками за отстающую кожу на шее. Держите кошку крепко, но не прилагайте слишком много усилий. Захват должен позволить вам поднять кошку в воздух и только. Держите ее подальше от себя так, чтобы лапы были далеко от вас. Если кошка попытается поцарапать вас, у нее ничего не выйдет. Согните вторую руку, чтобы у вас получилась подпорка для кошки, и подложите ее под задние лапы. Иногда кошки в таком положении сворачиваются, и в этом случае вам нужно будет придерживать кошку за нижнюю часть спины. Никогда не поднимайте кошку только за загривок. Поддерживайте животное под задними лапами и равномерно распределяйте вес, иначе можно причинить вред кошке, особенно если животное уже пожилое. Не носите кошку, ухватив ее за загривок. Специалисты считают, что такие действия подвергают сильной нагрузке позвоночник и мышцы кошки. Можно быстро схватить кошку за загривок, чтобы поднять ее или чтобы дать лекарство упирающейся кошке, однако прибегать к этому следует лишь в крайнем случае. Кроме того, держать кошку за загривок дольше нескольких секунд нельзя. Никогда не хватайте кошку за загривок, если вам нужно просто перенести ее с места на место. Не отпускайте кошку сразу же. Сначала поставьте на землю передние лапы, чтобы кошка могла спрыгнуть сама.

english_section_name: Scruffing a Cat


summary: Научите других людей правильному отношению к вам. Установите границы. Придержите коней. Научитесь говорить "Нет".

document: Вы покажете окружающим как к вам необходимо относиться, если будете одинаково реагировать на одну и ту же ситуацию, проявляя при этом свои настоящие эмоции. Со временем люди научатся адаптироваться к вашему поведению и реже будут вводить вас в состояние высокого эмоционального давления.   Окружающие могут просто не понимать, что подавляют вас, если вы не показываете свои истинные чувства. В случае необходимости манипуляторы сразу будут искать вас, так как они точно знают, что вы не оказываете сопротивления. Подобное прекратиться сразу же, как только вы дадите понять, что не позволите себя использовать. Ваша реакция не обязательно должна быть агрессивной. Она должна проявляться в такой манере, которая бы удовлетворила лично вас, если бы на месте просителя были вы. Если вы согласны выполнить то, чего от вас ждут, сразу укажите на ограничения. Так вы не будете слишком обременены, а проситель при этом останется удовлетворенным. Обе стороны окажутся в выигрыше.  К примеру, установите временные рамки, если сверстник просит помочь с выполнением домашнего задания. Возьмитесь за небольшую часть задачи, если ваш коллега просит помощи с проектом, но при этом у вас есть свой объем невыполненной работы. Каждый раз, когда кто-то попросит вас об одолжении, которое причиняет вам неудобство, вполне можно ответить, что вам необходимо время на раздумья. Это даст вам возможность понять, действительно ли вы хотите этому человеку. Скажите "Нет", если человек требует немедленного ответа. Вы всегда можете вернуться к этому разговору и сказать "Да", если поймете, что это удобно для вас. Если же вы согласитесь сразу, то автоматически подтвердите свое участие. Это может казаться страшным словом из-за его негативной окраски, но умение говорить "Нет" поможет вам почувствовать себя сильнее. Это также показывает окружающим, что вы и ваше время имеют определенную ценность. При использовании слова "Нет" вы не обязательно проявляете агрессию, а просто честны с окружающими. Вы не пытаетесь обидеть оппонента, а просто показываете, что у вас есть другие более важные дела.

english_section_name: Changing Your Response

summary: Начните себя больше баловать. Двигайтесь к цели, пока не достигнете ее. Справляйтесь со стрессом. Ищите поддержку.

document: Вы можете недооценивать собственную персону, если кто-то посторонний постоянно делает это по отношению к вам. Уважайте себя и знайте, чего на самом деле заслуживаете.  Дайте себе кредит времени на достижение результатов и подумайте о тех, кто вас любит и доверяет. Заботьтесь о своем физическом состоянии, ведь в здоровом теле здоровый дух. Придерживайтесь здорового питания и обеспечьте тело необходимой физической нагрузкой, так как это порождает положительный настрой. Оказавшись в ситуации, когда на вас оказывают сильное давление, необходимо преодолеть сопротивление и всегда действовать решительно. Поддерживайте уверенность в своих силах и, в конце концов, вы поймете, что на самом деле достигли желаемого. Открываясь собеседнику, попробуйте использовать более энергичный язык телодвижений. Отведите плечи назад и расслабьте руки. Биология и психология тела изменяются, когда ваша поза излучает уверенность. Уровень тестостерона при этом растет, а уровень кортизола (гормона стресса) понижается. Если вы знаете, что вам предстоит пройти через стресс, выделите две минуты для того, чтобы заранее сменить позу. Встаньте в позу супермена/суперженщины или вскиньте руки и подбородок вверх, словно вы только что победили в гонке. Если это происходит прямо сейчас, примите уверенную позу и не скрещивайте руки на груди, касаясь при этом шеи. Подобные жесты уменьшат вашу значимость, так как являются признаками пассивной защиты. Сделайте стресс своим союзником, если при приближении задиры или манипулятора ваше сердце начинает выскакивать из груди. Тело принимает вызов и готовится к развитию ситуации путем повышения артериального давления. Не бойтесь того, кто хочет вами манипулировать, ведь вы достаточно сильны! Исследования показывают, что если вы рассматриваете стресс в качестве положительной реакции, то в это время кровеносные сосуды будут расслабляться, так же как и при возникновении ощущения счастья и уверенности. Найдите в стрессовой ситуации положительные моменты, и вы обретете мужество. Доверяйте себе настолько, чтобы иметь возможность справляться с жизненными вызовами, но помните при этом, что вы не должны встречать их в одиночку. Ощутив себя использованным, обратитесь за помощью к кому-нибудь. Эта особа поможет вам объективно взглянуть на ситуацию и окажет необходимую поддержку. При общении с другими людьми вырабатывается окситоцин, известный среди нейрохимиков как "гормон объятий". Он отвечает за возникновение чувства доверия, расслабленности и психологической устойчивости, что позволяет организму адаптироваться в стрессовых ситуациях. Поэтому, если вы находитесь в стрессовом состоянии, найдите того, кто окажет вам поддержку. Это может быть коллега, учитель, родитель или друг.

english_section_name: Starting with Self-Promotion

summary: Составьте список того, чего не стоит делать. Выберите поле боя. Всегда надейтесь на лучшее. Избавьтесь от негатива.

document: Твердо определившись с тем, что вы можете и не можете делать, вы сделаете важный шаг в развитии уверенности в собственных силах и напористости. Подумайте о том, что вы делаете для других, чувствуя себя при этом использованным. Вас могут использовать в гораздо большем количестве ситуаций, чем вы думаете.  Например, если вы всегда оплачиваете счет, запишите это в список того, что "не стоит делать". В следующий раз попросите друга погасить чек. Упорядочите информацию в виде списка и постоянно проверяйте его выполнение. Такому списку будет легко следовать, и при этом вы будете получать удовлетворение от процесса выполнения. Если мысль о противостоянии в стрессовой ситуации приводит вас в ужас, начните с малого. Вы не сможете противостоять хулигану сразу, но в состоянии внести небольшие коррективы, которые позволят повысить уверенность в себе. Если вы заказали салат, а вам принесли суп, отправьте его обратно на кухню. Переходите к чему-то большему, если вы уже почувствовали себя комфортно путем самоутверждения в подобных незначительных ситуациях. Вы уже приняли неудачу как должное, если убедили себя в том, что она обязательно вас постигнет. Ваши планы должны строиться на желании чего-то достичь, а не на ожидании неминуемого провала. Оградите себя от плохого, если уже приложили все возможные усилия для исправления ситуации. Попробуйте быть как можно дальше от человека, который пытается вами воспользоваться. Жизнь слишком коротка, чтобы мириться с теми людьми, которые вами пренебрегают. Проявите смелость и вычеркните этого человека из своей жизни. Пребывание рядом с ним не приносит вам ничего, кроме негатива, и это очень затрудняет процесс воспитания уверенности в себе.

english_section_name: Realizing You Have A Choice


summary: Скройте свой номер. Коснитесь зеленой кнопки вызова. Обратите внимание на то, как будет принят звонок.

document: Используйте скрытый номер, чтобы проверить состояние телефона абонента. Когда начнется звонок, ваши контактные данные не отобразятся у получателя. Многие люди предпочитают не отвечать на звонки со скрытых номеров, но если вы услышите обычные гудки дозвона, то, скорее всего, ваш номер заблокировали. Если после одного гудка звонок сразу перенаправляется на голосовую почту, то телефон абонента, скорее всего, был выключен.

english_section_name: Calling With a Masked Number

summary: Позвоните человеку, который, по-вашему, вас заблокировал. Обратите внимание на то, как будет принят звонок. Позвоните еще раз, чтобы убедиться в сделанных выводах.

document: Звонок является одним из самых надежных методов проверки того, заблокировали ли вас. Если вы услышите ровно один гудок, после которого вас перенаправят на голосовую почту, то, вероятно, вас заблокировали. Перевод звонка прямо на голосовую почту еще не означает, что вас заблокировали. Возможно, у абонента просто перестал работать телефон. Если после нескольких звонков результат не изменится, то данный абонент либо заблокировал вас, либо у него сломался телефон. Пользователям не приходят уведомления о звонках с заблокированного номера.

english_section_name: Calling the Blocker

summary: Откройте приложение «Сообщения». Откройте беседу с интересующим вас пользователем. Проверьте наличие «отчета о прочтении» под последним сообщением. Поищите надпись «Доставлено» под последним сообщением.

document: Просмотр сведений о сообщении является не столь надежным методом, как пробные звонки. Тем не менее кое-какие сведения все же могут оказаться полезными. Проверьте поле под последним отправленным сообщением. У многих пользователей автоматически включен отчет о прочтении, поэтому, если вы перестали видеть надпись «Прочитано...» под отправленными сообщениями, то этот пользователь либо заблокировал вас, либо отключил данную функцию. Если раньше после отправки сообщений под ними появлялась надпись «Доставлено», а теперь — нет, то, возможно, вас заблокировали. Отчет о доставке сообщения появляется не всегда, поэтому данный метод проверки не надежен.

english_section_name: Checking Message Information


summary: Попросите врача выписать вам рецепт на препараты для повышения нейтрофилов. Узнайте у врача, влияют ли другие заболевания на уровень нейтрофилов. Пройдите пересадку костного мозга, если ваше состояние сильно ухудшится.

document: Такие препараты, как «Нейпроген», могут увеличить уровень нейтрофилов, особенно если вы проходите лечение от рака. Врач может делать инъекции этого лекарства или поставить вам капельницу с ним. Если у вас очень низкий уровень нейтрофилов или вы проходите химиотерапию, то будете получать это лекарство ежедневно. Побочными эффектами приема этого лекарства являются тошнота, жар, боль в костях и боли в спине. Нейтропения может возникнуть из-за ряда заболеваний, вроде бактериальной и вирусной инфекции. Для лечения этих заболеваний врач может госпитализировать вас и назначить антибиотики для лечения протекающей инфекции. Когда инфекция исчезнет, ваш уровень нейтрофилов должен прийти в норму. Если низкий уровень нейтрофилов вызван такими заболеваниями, как лейкемия или апластическая анемия, врач может посоветовать вам пересадку костного мозга. Трансплантация проводится путем удаления больного костного мозга с последующей его заменой на здоровый костный мозг от донора. Во время процедуры вы будете находиться под общим наркозом. До и после трансплантации вам придется принимать лекарства, чтобы убедиться в отсутствии инфекции и возвращении уровня нейтрофилов в норму.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С. Добавьте продукты, богатые витамином E и цинком. Ешьте продукты, богатые омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Ешьте продукты, богатые витамином В12. Не ешьте сырое мясо, рыбу и яйца. Принимайте пищевые добавки после консультации с врачом. Не забывайте мыть продукты и правильно их готовить.

document: Витамин C позволяет укрепить иммунитет и убедиться, что уровень нейтрофилов не упадет слишком сильно. Ешьте свежие апельсины, бананы, яблоки и груши. Что касается овощей, то тут полезными будут брокколи, морковь, перец, кудрявая капуста и шпинат. Добавляйте их в свои блюда, чтобы поддерживать высокий уровень нейтрофилов. Витамин E очень важен для стимулирования выработки белых кровяных телец, а цинк — для увеличения количества нейтрофилов. Оба этих элемента можно получить из продуктов питания.  К продуктам с высоким содержанием витамина E относятся: миндаль, авокадо, ростки пшеницы, семечки подсолнуха, а также пальмовое и оливковое масло.  Устрицы, курица, фасоль, орехи и цельнозерновые продукты являются хорошими источниками цинка. К ним можно отнести лосось, скумбрию и льняное масло. Жирные кислоты увеличивают уровень фагоцитов. Это белые кровяные тельца, которые поглощают плохие бактерии в организме. Включите эти продукты в свой рацион и готовьте еду на льняном масле. Вместо этого можно выпивать по пол чайной ложки (2,5 мл) льняного масла в день. При дефиците витамина В12 может развиться нейтропения. Продукты, богатые этим витамином (рыба, яйца, молоко и зеленолистные овощи), помогут увеличить уровень нейтрофилов.  Некоторые продукты из сои обогащены витамином В12. Это хорошая альтернатива, если вы вегетарианец или просто не едите продукты животного происхождения. Если вы хотите удостовериться, что получаете достаточно витамина из своего питания, начните принимать пищевые добавки с витамином В12. Потребление этих продуктов в сыром виде может увеличить риск попадания в организм бактерий или микробов. Ешьте эти продукты лишь после того, как приготовите их до безопасной внутренней температуры. Если вы питаетесь низкокалорийной пищей или у вас плохой аппетит, возможно, вам стоит начать принимать мультивитамины или пищевые добавки, чтобы помочь организму вырабатывать белые кровяные тельца. Но перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Убедитесь, что, советуя ту или иную добавку, врач учел все принимаемые вами лекарства. Все свежие фрукты и овощи мойте под теплой водой, чтобы снизить количество бактерий и микробов на них. Готовьте еду до безопасной внутренней температуры, а остатки еды помещайте в холодильник или морозильную камеру не позднее 2 часов после приготовления. Не пользуйтесь деревянными разделочными досками и губками, поскольку на них собирается много микробов. Подготовка и обработка пищи снижают количество микробов и бактерий, вызывающих болезни, связанные с низким уровнем нейтрофилов.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Регулярно мойте руки теплой водой и антибактериальным мылом. Носите респираторную (медицинскую) маску для лица, чтобы предотвратить попадание микробов и бактерий в организм. Держитесь подальше от людей с простудой или гриппом. Поддерживайте правильную гигиену полости рта, чтобы предотвратить попадание в организм инфекции.

document: Правильное мытье рук в значительной степени предотвращает попадание в организм инфекций и микробов, что особенно важно, если у вас слабый иммунитет и низкий уровень нейтрофилов. Мойте руки с мылом в течение 15–30 секунд. Затем хорошенько ополаскивайте их под теплой проточной водой и насухо вытирайте бумажным полотенцем.  Не забывайте мыть руки перед едой, употреблением напитков или приемом лекарств и перед и после похода в туалет. Мойте руки перед тем, как прикоснуться к еде или какой-либо части своего тела, особенно если это глаза, нос и рот. Всегда мойте руки после прикосновения к питомцам или другим животным. Наденьте респираторную маску для лица, чтобы защитить свой рот и нос, когда захотите выйти на улицу или отправиться в общественное место, особенно с большим скоплением людей. Носите такую маску дома, если вы живете не одни или если в доме много пыли, плесени или грязи. Респираторную маску для лица можно купить в местной аптеке или заказать онлайн. Не проводите время с больными людьми, иначе вы можете заразиться болезнетворными микробами. Попросите людей с гриппом или простудой держаться от вас на расстоянии, пока ваш уровень нейтрофилов не придет в норму. Вам также не стоит ходить в места с большим скоплением людей, вроде универмагов, где могут быть больные гриппом или простудой. Чистите зубы щеткой и зубной нитью 2–3 раза в день и после каждого приема пищи. Полощите рот водой с содой, чтобы избавиться от микробов и бактерий. Регулярно промывайте зубную щетку под теплой проточной водой, чтобы она оставалась чистой.

english_section_name: Staying Healthy with Low Neutrophils


summary: Стрижка живота. Высокая/Низкая стрижка под постромки. Ирландская стрижка. Чепрачная стрижка. Охотничья стрижка. Стрижка наголо.

document: Для этой стрижки вы сбреете шерсть, которая находится под шеей и животом. Это очень часто используют для пони, которые живут на выгоне и на которых катаются только по выходным. Выносливым пони, может не быть необходимости делать такую стрижку, если конечно погода не будет слишком плохой. Для этой стрижки, сбривается шерсть под шеей и на животе, там, где будет постромка у пони. Как показывает само имя, при высокой стрижке сбривают шерсть выше, чем на низкой. Иногда сбривают шерсть и с нижней части головы лошади. Ноги не трогают. Эта стрижка подходит для лошадей, которые живут на выгоне, и не нагружены регулярной, тяжелой работой. Выбривается прямая, с головы до живота, создавая треугольник, и все что находится в треугольнике, сбривается. Часто сбривают и пол головы. Ноги не трогают. Это делается лошадям, у которых средняя нагрузка, и которые живут на выгоне. Эта стрижка похожа на стрижку под постромки, но в этот раз шею полностью выбривают, а голова на половину или полностью выбрита. Это подходящая стрижка для лошадей, которые много работаю, так как у нее сбривают шерсть с тех мест, где она потеет, но оставляют ей достаточно шерсти, чтобы она оставалась теплой. Вся шерсть сбривается кроме ног, чтобы иметь дополнительную защиту. Иногда оставляют немного шерсти на спине лошади, в форме седла или подпруги, чтобы защищать лошадь от ударов седла. Так как в этой стрижке сбривают почти всю шерсть, вы должны следить за тем, чтобы лошадь не замерзла. Для этой стрижки, сбривают всю шерсть. Это делается для лошадей, которые участвуют на показах и на соревнованиях, чтобы с них легко сходил пот. Стрижка наголо подходит только тем лошадям, которые не выходят зимой и не работают ночью.

english_section_name: Choosing a Clip

summary: Выберите два разных вида бритвы. Заточите лезвия. Почистите и смажьте лезвия. Следите за температурой бритвы.

document: Как правило, неплохо иметь всегда по две бритвы под рукой. Вам нужна будет большая бритва для больших частей тела, и бритва меньше, для чувствительных частей тела, вроде лица. Вам будет проще стричь, если лезвия будут острыми. Если вы используете новую бритву, вам скорей всего не понадобится точить лезвия. Если вы используете старую бритву или лезвия, отдайте их на заточку или заточите их сами дома. Убедитесь, что на лезвиях нет ничего, что может замедлить или мешать их работе. Накопившаяся грязь сделает весь процесс дольше. Когда лезвия чистые, смажьте их маслом и дайте им поработать 10-20 секунд. Таким образом, они будут работать лучше во время стрижки. Она должна работать при комнатных температурах, иначе она сможете перегреться и ее работа ухудшиться. Если ваша бритва слишком теплая, выключите ее и дайте ей остыть пару минут, перед тем как снова взяться за работу.

english_section_name: Getting Your Clippers Ready

summary: Причешите лошадь. Отметьте те части, которые вы хотите сбрить. Убедитесь, что ваша лошадь не боится звука бритвы. Дайте лошади привыкнуть к вибрации.

document: Грязь и мусор на шерсти лошади затупляет лезвия вашей бритвы, поэтому, вам стоит причесать лошадь перед тем, как стричь ее. Если есть такая возможность, искупайте вашу лошадь за ночь до стрижки, чтобы убрать, как можно больше грязи. Используйте мел или маскировочный скотч, чтобы определить те части лошадиной шерсти, которые вы хотите сбрить. Постарайтесь использовать прямые линии и отметить все места, перед тем, как приниматься за стрижку. Жужжание бритвы пугает большинство лошадей, особенно тех, которых никогда раньше не стригли. Дайте лошади увидеть бритву и потом включите ее пару метров от ее головы. Дайте ей понять, что этот шум издает бритва. Вместе со звуком, лошадь может испугаться вибрации, которую она почувствует у себя на коже. Проверьте ее реакцию, включив бритву и прислонив ручку бритвы к лошади. Таким образом, она почувствует вибрацию, без надобности сбривать кусок шерсти. Если у вас пугливая лошадь, прикоснитесь к ее боку рукой и дальше, прислоните рукоятку включенной бритвы к вашей руке. Вибрации пройдут через вашу руку на ее тело, и лошадь почувствует вибрацию не напрямую.

english_section_name: Getting Your Horse Ready

summary: Начните с менее нежных частей тела. Начните брить. Продолжайте сбривать полоски. Будьте аккуратны вокруг гривы и хвоста. Приступите к голове в самом конце. Сбрейте оставшеюся шерсть. Соберите шерсть. Укройте лошадь.

document: Начните с той части тела лошади, которая не будет ей мешать, вроде ее шеи или боков. Включите бритву далеко от тела вашей лошади, и оставьте ее работать на пару секунд. Потом, начните брить, двигая бритву против роста шерсти. Постарайтесь делать прямые линии, и полностью все сбривать, перед тем как переходить на другое место. Следите за краями бритвы, чтобы они не врезались в вашу лошадь. Работайте на длинных, узких секциях, чтобы у вас получилась более или менее равномерная стрижка. Проходите немного по предыдущим полосам, чтобы у вас не остались небритые полоски. Когда вы дойдете к завитку, сбрейте его со всем сторон. Когда вы стрижете рядом с гривой и хвостом, завяжите его и отодвиньте в сторону, чтобы вы не сбрили случайно длинные волосы. Чтобы облегчить вашу задачу, вы можете попросить у друга, чтобы он держал за вас гриву или хвост в стороне. Если стрижка, которую вы выбрали, требует сбрить шерсть с головы лошади, оставьте это на конец. Таким образом, ваша лошадь не будет слишком нервничать. Смените бритву на другую поменьше, когда вы бреете чувствительные места. Если вы не сделайте стрижку наголо, тогда на вашей лошади останутся части тела с шерстью, и на некоторых из них, шерсть будет слишком длиной. Используйте специальные ножницы, чтобы укоротить шерсть, там, где вы считаете необходимым. Вам нужно подмести и выбросить шерсть, которая останется не земле. Лошадиная шерсть не разлагается быстро, поэтому, не стоит кидать ее в удобрение. Вместо этого, просто выбросите ее в мусор. Ваша лошадь не будет привыкшая к низкой температуры, из-за потери такого количества шерсти, поэтому, вам стоит укрыть ее специальным покрывалом. Если вам хватает тонкого покрывала, лошади тоже такого хватить, а если вам очень холодно, то и лошади понадобится толстое покрывало.

english_section_name: Clipping Your Horse


summary: Решите, бретельки какого вида подойдут вам. Наденьте платье. Приколите один конец измерительной ленты к вырезу платья. Перекиньте измерительную ленту через плечо. Запишите измеренную длину. Немного увеличьте измеренную длину.

document: От этого зависит количество материала, поэтому необходимо решить, какие бретельки вы хотите, прежде чем покупать ткань.  Наиболее распространены прямые бретельки, которые крепятся спереди и сзади платья и надеваются на плечи. Ко второму типу относятся перекрестные бретельки, которые крепятся спереди платья, пересекаются на спине и прикрепляются к задней части платья. К третьему типу относятся бретельки в виде петли, которые крепятся к передней части платья, накидываются на плечи и завязываются на шее. Когда вы решите, какие бретельки вам подходят, следует надеть платье, чтобы точно измерить длину будущих бретелек. Для этого вам понадобится измерительная лента. Вы сможете расположить измерительную ленту таким же образом, как бретельки, что позволит определить, сколько ткани вам понадобится. Наденьте платье и приколите булавкой один конец измерительной ленты к тому месту на переднем вырезе, где вы собираетесь пришить бретельку. Обе бретельки должны иметь одинаковую длину, поэтому не имеет значения, с какой стороны делать измерения. Будьте внимательны и используйте начало измерительной ленты, где находится ноль. Это намного облегчит измерения. После того как вы приколете один конец измерительной ленты к переднему вырезу платья, перенесите второй конец ленты через плечо. Занесите руку за спину и приколите или просто прижмите измерительную ленту к тому месту, где вы собираетесь пришить второй конец бретельки.  Если вы хотите сделать прямые бретельки, перекиньте измерительную ленту через то же плечо. Если вы собираетесь сделать перекрестные бретельки, перекиньте измерительную ленту через плечо и пустите ее наискось под второе плечо. Если вы выбрали бретельки в виде петли, пустите измерительную ленту за шею. После того как вы приколете или прижмете измерительную ленту к нужному месту, подойдите к зеркалу, повернитесь к нему спиной и загляните через плечо. При этом вы должны увидеть то место, где будет заканчиваться бретелька. Запишите соответствующее число на измерительной ленте. На всякий случай отрез ткани должен быть немного длиннее, чтобы при изготовлении бретелек у вас был небольшой запас.  Для прямых и перекрестных бретелек прибавьте к измеренной длине 10 сантиметров. Например, если измерения дали 40 сантиметров, прибавьте 10 сантиметров, и у вас получится 50 сантиметров. Для бретелек в виде петли прибавьте 30 сантиметров. В этом случае понадобится дополнительная длина, чтобы завязать бретельки на шее.

english_section_name: Picking and Measuring Your Strap Length

summary: Выберите для бретелек ткань того же цвета, что и платье. Если у вас узорчатое платье, найдите ткань, которая соответствует по цвету одному из компонентов узора. Найдите ткань другого цвета, который удачно дополнит цвет платья. Проследите, чтобы ткань для бретелек сочеталась с материей платья. Приобретите достаточное количество материала.

document: После измерений необходимо выбрать подходящую ткань. Бретельки должны сочетаться по цвету с платьем. Наиболее простой способ добиться этого состоит в том, чтобы выбрать ткань того же цвета.  В большинстве магазинов тканей товары сортируются по цвету. При посещении магазина можно захватить с собой платье, что облегчит выбор ткани для бретелек. Далеко не всегда можно найти ткань с аналогичным узором, поэтому выберите один из основных оттенков узора и подберите материю подобного цвета.  К примеру, если у вас бежевое платье с узором из желтых цветов и зеленых листьев, постарайтесь подобрать бежевую или желтую ткань, в зависимости от ваших предпочтений. Даже при отсутствии соответствующего узора бретельки будут хорошо сочетаться с платьем, если их цвет будет совпадать с одним из основных цветов платья. Если вы не хотите, чтобы бретельки имели тот же цвет, что и платье, можно подобрать ткань другого оттенка, который будет хорошо сочетаться с цветом платья. Например, к светло-желтому платью хорошо подойдут светло-зеленые бретельки. Заметный контраст по цвету и узору более подходит для неформального, а не строгого стиля одежды. В противном случае будет казаться, что бретельки находятся не на своем месте.  Наиболее простой способ заключается в том, чтобы выбрать тот же вид материи. Например, для шелкового платья подойдут бретельки из шелка. Можно также выбрать такую материю, которая придаст бретелькам вид декоративного элемента. Например, можно сделать бретельки из кружевной или иначе текстурированной ткани, чтобы придать платью более нарядный вид. Используйте результаты своих измерений, чтобы купить достаточно ткани для бретелек. Во многих магазинах тканей материю измеряют в метрах. Скорее всего, вам понадобится не более полуметра ткани, хотя для бретелек в виде петли может потребоваться и больше.

english_section_name: Picking Fabric

summary: Сложите ткань пополам. Прошейте оставленные полсантиметра. Сделайте небольшой надрез на одном конце каждой бретельки. Вставьте в надрез заколку для волос. Протолкните заколку через второй конец трубки. Выверните ткань наизнанку. Погладьте бретельки.

document: Можно сколоть полоску ткани булавками, чтобы она не развернулась. Прокалывайте полоску вблизи складки, чтобы булавки не мешали при сшивании краев. Сложите ткань изнаночной стороной наружу и лицевой стороной внутрь. Изнаночная сторона должна быть снаружи, так как в дальнейшем вы вывернете полоску ткани наизнанку. Вручную или с помощью швейной машинки прошейте полоску сметочным стежком на расстоянии полсантиметра от края. Затем обрежьте край вплотную к стежку. Используйте нитки под цвет ткани. Прошейте обе бретельки. После предыдущего шага бретельки будут напоминать тонкие трубки с короткими выступами за пределами швов. Возьмите небольшие ножницы и сделайте надрез глубиной около полутора сантиметров с одного конца каждой бретельки. Возьмите тонкую заколку для волос и вставьте одним концом в надрез. При этом один конец заколки должен находиться внутри, а второй — снаружи трубки из ткани. Можно также использовать английскую булавку, однако будьте осторожны, чтобы не уколоться. Для этого просто натяните края ткани вокруг заколки.  Разместите заколку вертикально основанием вниз и зубцами кверху. Потяните края ткани вниз, так чтобы зубцы заколки показались из-под второго конца. Возьмитесь за край ткани вблизи основания заколки и потяните его вверх. В результате ткань вывернется наизнанку, и шов окажется внутри трубки. Погладьте бретельки утюгом, чтобы они стали плоскими. Если бретельки сложно уложить ровно, приколите их английскими булавками. Оставьте бретельки примерно на один час, после чего еще раз погладьте их утюгом.

english_section_name: Creating the Straps

summary: Выверните платье наизнанку. Приколите бретельки к переду платья. Пришейте бретельки вручную к внутренней стороне платья. Приколите бретельки к задней стороне платья. Пришейте бретельки.

document: Поскольку вы будете пришивать бретельки к обратной стороне платья, необходимо вывернуть его наизнанку. Так стежки будут менее заметны. Приложите бретельки к платью на пять сантиметров ниже переднего выреза. Приколите их булавками вблизи края выреза, чуть ниже того места, где вы собираетесь делать шов. Если у платья есть подкладка, пришейте бретельки лишь к ней, чтобы стежки не были видны. Если подкладки нет, используйте нитки под цвет бретелек, чтобы они были менее заметны.  Сделайте вертикальные стежки, так чтобы захватить пять сантиметров края бретельки и платья. Затем сделайте горизонтальные стежки примерно на полсантиметра ниже верхней линии платья. Если вы делаете бретельки в виде петли, то на данном этапе можно остановиться. Бретельки завязываются на шее, поэтому не нужно пришивать их к задней стороне платья. Если вы делаете прямые или перекрестные бретельки, их необходимо приколоть, а затем пришить к заднему вырезу платья. Опустите края бретелек на пять сантиметров ниже выреза платья и приколите их булавками примерно на полтора сантиметра ниже уровня шва. Если вы делаете перекрестные бретельки, приколите их к противоположным краям на спине. Пришейте бретельки к задней стороне платья так же, как вы сделали это на передней стороне. Если у платья есть подкладка, пришейте бретельки к ней.

english_section_name: Sewing the Straps to the Dress

summary: Решите, насколько широкими будут ваши бретельки. Умножьте ширину бретелек на два и добавьте сантиметр. Порежьте ткань. Вырежьте вторую полоску.

document: Можно сделать их как в виде тонких шнурков, так и более широких полосок. Определите ширину будущих бретелек в сантиметрах. При этом учтите, что более широкие бретельки могут оказаться удобнее, и они будут надежнее поддерживать платье.  Для неформального и элегантного платья можно сделать более тонкие бретельки. Для официального платья подойдут как тонкие, так и более широкие бретельки. В результате вы найдете ширину полосок, на которые следует разрезать ткань. Необходимо умножить ширину бретелек на два и добавить один сантиметр, поскольку вы свернете ткань пополам и зашьете ее. К примеру, если вы хотите сделать бретельки шириной один сантиметр, умножьте это число на два и прибавьте один сантиметр. В результате у вас получится 3 сантиметра. Разрежьте материю в соответствии с намеченной шириной и длиной бретелек. Чтобы получить ровный разрез, можно приложить к ткани линейку. Предположим, вы определили, что необходимо вырезать полоски длиной 50 сантиметров и шириной 3 сантиметра. Если вы приобрели метровый отрез ткани, вырежьте из него полоску 50x3 сантиметра. Из этой полоски вы сделаете бретельку. Поскольку необходимо сделать две бретельки, вырежьте вторую полоску. Можно приложить к ткани первую полоску и вырезать точно такую же вторую полоску.

english_section_name: Cutting the Fabric


summary: Держите всю колоду параллельно земле.

document: Если вы хотите бросать карты с колоды, как ловкач, крепко держите колоду с длинной стороны карт, короткой стороной перпендикулярно к телу.

english_section_name: Using Your Thumb

summary: Правильно держите карту.

document: Удерживайте ее параллельно земле. Сожмите нижний уголок карты с короткой стороны между указательным и средним пальцами или между средним и безымянным пальцами вдали от себя. Иногда это называют «Хватка Фергюсона», в честь знаменитого карточного игрока. Для стандартного броска существуют такие разновидности удерживания карт:   Хватка Терстона, держите карту с короткой стороны между средним и указательным пальцами так, чтобы вся сторона была параллельна двум пальцам. Это самый распространенный метод броска, если не самый правильный.   Хватка Германа, держите карту большим и средним пальцами так, чтобы указательный палец касался противоположного угла карты.  Хватка Рикки Джея, указательным пальцем удерживайте уголок, большой палец положите сверху карты, а остальные три пальца разместите снизу вдоль длинной стороны карты. Большой палец сверху карты должен находится прямо над средним.

english_section_name: Throwing Frisbee Style

summary: Правильно возьмите карту для броска через руку.

document: Способ удерживания карты для броска через руку зависит от вас: вы можете держать карту за угол, в стиле Фергюсона, как при Фрисби броске, или вы можете держать всю длинную сторону карты между средним и безымянным пальцами. Попробуйте разные варианты, чтобы подобрать наиболее удобный для вас способ.

english_section_name: Throwing Overhand


summary: Перевяжите рану. Отвлекайте себя. Напоминайте себе о том, что вы не должны срывать струп. Вознаграждайте себя за то, что вы не срываете струп. Убедитесь, что вы не страдаете дерматилломанией.

document: Используйте марлевую повязку. Рана должна зажить естественным образом. Удаление струпа может привести к образованию рубцов, инфицированию раны и проблемам, связанным с ее заживлением. Если вы перевяжете рану, у вас не будет возможности сорвать струп. Ваши руки должны быть постоянно чем-то заняты, чтобы они не тянулись к ране с целью сорвать струп. Если вы будете постоянно чем-то заняты, вы не будете думать о необходимости сорвать струп и попросту забудете об этом. Займите себя чем-то. Ниже вы найдете список занятий.   Готовьте Вяжите Убирайте Катайтесь на велосипеде Занимайтесь скалолазанием Занимайтесь йогой Читайте Слушайте музыку Наденьте что-то на руку, что будет напоминать вам о том, что не следует прикасаться к струпу. Например, наденьте браслет или кольцо. Накрасьте ногти на той руке, которой вы пытаетесь сорвать струп. Когда вы увидите накрашенные ногти, вы вспомните, что вам не следует срывать струп. Еще лучше, накрасьте ногти лаком черного или зеленого цвета. Выберите цвет лака, который будет выделяться. Не красьте ногти на второй руке. Заключите сделку с самим собой. Скажите себе: «Если я не буду прикасаться к струпу в течение дня, я получу…». Если вы считаете один день слишком длительным периодом времени, ограничьтесь половиной дня. Дерматилломания – это привычка постоянно сдирать собственную кожу. Если вы думаете, что это очень похоже на ваш случай, обратитесь к врачу.

english_section_name: Keeping Yourself from Picking Your Scab

summary: Промойте рану водой с мылом. Нанесите антибиотик. Перевяжите рану, когда формируется струп.

document: Важно наложить повязку таким образом, чтобы у вас не было доступа к ране и, соответственно, возможности сорвать струп. Очень часто мы сталкиваемся с царапинами и порезами. Как правило, в большинстве случаев образовывается корочка, которую нельзя сдирать. Используйте глицериновое мыло для промывания раны вместо антибактериального. Глицериновое мыло увлажняет кожу. Будьте осторожны при промывании раны, чтобы не сорвать струп. Промокните корочку насухо. Приобретите в аптеке крем или мазь, которые содержат антибиотик. Если вы нанесете на корочку мазь, это ускорит процесс заживления раны, а также предупредит ее инфицирование. Если в ране все еще остаются болезнетворные микробы, мазь уничтожит их. Хотя вы можете испытывать жжение, помните о том, что применение антибиотика благотворно скажется на состоянии вашей раны. Хотя многие считают, что не следует покрывать рану во время заживления, новые исследования показывают, что на самом деле лучше ее перевязать. Требуется, как минимум, четыре-пять дней, чтобы струп сформировался полностью и рана зажила. Носите повязку в течение этого периода времени.

english_section_name: Dressing Your Wound

summary: Узнайте, почему не следует удалять струп. Меняйте повязку ежедневно. Проверяйте корочку ежедневно, обращая внимание на признаки инфицирования. Подождите некоторое время.

document: Когда вы получаете царапину или порез, кровяные клетки, называемые тромбоцитами, начинают действовать. Тромбоциты слипаются, как клей, образуя сгусток в месте повреждения. Этот сгусток становится «защитной повязкой» на месте пореза, предупреждая появление кровотечения и инфицирования раны. Как видите, струп служит важной цели. Вы не должны мешать организму излечивать себя. Если повязка намокла, сразу же поменяйте ее (возможно, вам придется это сделать несколько раз за день). Даже если повязка не намокает, все равно ежедневно меняйте ее. Аккуратно помойте струп и поменяйте повязку. Обращайте внимание на любое изменение цвета и текстуры струпа. Кроме того, проверьте, не стала ли кожа вокруг струпа болезненной, красной или горячей. Это признаки инфекции. Обязательно обратитесь к врачу. Через какое-то время корочка отпадет сама по себе, и на ее месте вы увидите новый слой кожи. Помните, она должна отпасть сама по себе. Вы не должны срывать ее. Как правило, корочка отпадает через неделю или две. Если у вас возникают проблемы с заживлением раны, проконсультируйтесь с врачом.

english_section_name: Caring for Your Scab


summary: Откройте App Store. Нажмите «Поиск» в нижней правой части экрана. Выберите приложение. Нажмите Загрузить. Нажмите Открыть. Нажмите Разрешить. Нажмите Войти. Добавьте свою учетную запись Gmail. Нажмите Готово.

document: Значок этого приложения представляет собой белую букву «A» на синем фоне. Затем щелкните по поисковой строке в верхней части экрана и начните вводить слово Gmail. По мере ввода под поисковой строкой отобразятся соответствующие приложения. Приложения Gmail и Inbox разработаны компанией Google и позволяют отправлять и получать письма Gmail на iPhone. В отличие от приложения Gmail, в приложение Inbox можно добавить аккаунт любого почтового сервиса. Эту кнопку можно найти справа от приложения. Кнопка «Загрузить» поменяется на кнопку «Установить»; нажмите ее. Значок приложения будет добавлен на главный экран. Эта кнопка появится вместо кнопки «Установить». Так приложение сможет отправить уведомление, когда вы получите новое письмо.   Если вы используете приложение Inbox, сначала нужно войти в систему, а затем разрешить отправку уведомлений. Чтобы изменить эти настройки, откройте приложение «Настройки», прокрутите экран вниз и нажмите «Уведомления», а затем нажмите «Gmail» или «Inbox». Эта кнопка находится в нижней части экрана. Если она присутствует в списке «Аккаунты», передвиньте ползунок в положение «Включить» (он станет синим).   Если в списке вашей учетной записи нет, нажмите «Добавить аккаунт» (в нижней части списка). Затем введите свой адрес электронной почты Gmail, нажмите «Далее», введите пароль, а затем нажмите «Далее». Если активирована двухэтапная аутентификация Gmail, введите код подтверждения, полученный в виде текстового сообщения или через Authenticator. Эта кнопка находится в верхнем левом углу экрана. Вы настроили свою учетную запись Gmail на iPhone с помощью приложения, разработанного компанией Google.  Чтобы добавить или отредактировать учетные записи Gmail, нажмите «≡» (в верхнем левом углу приложения Inbox), щелкните по стрелке, которая направлена вниз и находится справа от адреса электронной почты Gmail, а затем нажмите «Управление аккаунтами».

english_section_name: Using the Gmail or Inbox App

summary: Откройте приложение «Настройки». Прокрутите экран вниз и нажмите Почта. Нажмите Аккаунты. Нажмите Добавить аккаунт. Нажмите Google. Введите адрес электронной почты Gmail в соответствующей строке. Нажмите Далее. Введите пароль в соответствующей строке. Нажмите Далее. Передвиньте ползунок возле «Почта» в положение «Включить». Нажмите Сохранить.

document: Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране. Это приложение находится в разделе с другими приложениями Apple, такими как «Календарь» и «Заметки». Эта опция находится в первом разделе меню. Эта опция расположена в нижней части страницы «Аккаунты». Эта опция находится посередине списка.  Это синяя кнопка.  Это синяя кнопка. Если активирована двухэтапная аутентификация Gmail, введите код подтверждения, полученный в виде текстового сообщения или через Authenticator. Он станет зеленым. Чтобы выбрать другие данные Gmail, которые будут синхронизированы с iPhone, передвиньте соответствующие ползунки в положение «Включить». Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Теперь можно отправлять и получать письма Gmail через приложение «Почта».

english_section_name: Adding a Gmail Account to the Apple Mail App