summary: Оставьте ожидания. Будьте собой. Проводите много времени с потенциальным партнером. Не торопитесь. Следите за своим поведением рядом с партнером. Приготовьтесь идти на жертвы.

document: В отношениях не нужно ждать, что партнер станет тем, кем он не является. Партнеры могут находить компромиссы в важных вопросах или менять незначительные аспекты личности ради любимого человека, но глобально взрослые люди не меняются. Не стоит питать иллюзий относительно партнера или приписывать ему недостающие качества. Также не следует ждать, что ради вас он станет другим человеком. Например, совершенно нормально попросить партнера (естественно, вежливо) иногда выносить мусор — это разумное поле для компромиссов. При этом не следует ждать, будто он вдруг захочет стать родителем, если он не хочет иметь детей. Влиять на глубоко личные решения не получится. Не нужно скрывать или менять не только важные аспекты личности партнера, но и свои собственные. В начале отношений иногда хочется угодить партнеру, исказив правду о своем прошлом или настоящем. Такой поступок не только создаст чувство вины, но также поставит под угрозу ваши отношения. Когда партнер неизбежно узнает правду, уровень доверия в отношениях уже не будет прежним. Например, вполне нормально одеваться на первые свидания немного наряднее обычного, но не нужно притворяться агностиком, если вы весьма религиозны. Попытка ввести нового партнера в заблуждение путем обмана или умолчания является коварством, от которого трудно оправиться. Как лучше всего понять, сможете ли вы проводить много времени с другим человеком? Просто попробовать! Чтобы узнать, насколько вы совместимы, начните как можно чаще находиться вместе с партнером (лучше всего в разных обстоятельствах). Если вы ладите несколько дней, недель или месяцев подряд, у вас наверняка есть шанс. Также важно узнать, насколько партнер поладит с близкими вам людьми (и наоборот). Ходите с ним на различные встречи, чтобы познакомить партнера с друзьями и родными. Если он хорошо ладит с такими людьми, то у вас будет на одну головную боль меньше. Нет смысла спешить, если вы хотите найти человека, с которым можно провести остаток жизни вместе. Позвольте отношениям развиваться естественным путем. Не нужно строить календарный план с обязательными этапами вроде найти партнера, начать жить вместе, вступить в брак. Поспешные решения повышают риск оказаться в ситуации, к которой вы не готовы, вместе с человеком, который не разделяет ваших взглядов и целей в жизни. Определенно не стоит начинать половые отношения с партнером до тех пор, пока вы не узнаете его ближе. Несомненно, мимолетную связь можно превратить в более серьезные отношения, но половая близость не должна становиться основной длительного счастья. Сексуальное влечение и совместимость играют важную роль, но ожидание позволяет лучше оценить совместимость. Если вы притворяетесь, "имитируете" чувства и эмоции или смеетесь с шуток, которые не считаете смешными, такие признаки могут подсказать, что вам неуютно рядом с этим человеком. Если вы расслаблены и чувствуете себя совершенно естественно в присутствии партнера, то вы на верном пути. Очень важно оставаться собой. Рано или поздно любому человеку надоедает "притворяться". Лучше не допускать, чтобы подобное случилось спустя пять лет брака. Идеальных отношений не бывает. Иногда придется приносить в жертву свои потребности ради партнера. Исключительно вам решать, как далеко вы готовы зайти. В здоровых отношениях оба партнера идут на разумные взаимные жертвы. Когда дело касается жертв на благо отношений, допускается уступать в аспектах вроде мелких личных привычек и пожеланий. При этом не следует менять главные цели в жизни, так как ваши разногласия в этих вопросах могут оказаться признаком несовместимости с партнером. Например, реже ходить в бар с друзьями — разумная жертва ради жены и ребенка. С другой стороны, отказ от детей из-за взглядов партнера будет нелогичным, если вы всегда мечтали родить ребенка.

english_section_name: Making Your Relationship Work

summary: Решите, хотите ли вы иметь детей. Культура и религия. Решите, сколько вы хотите зарабатывать и как будете распоряжаться деньгами. Обсудите роли и отношения в семье. Определите желаемый образ жизни. Выберите, где вы хотите жить.

document: Это чрезвычайно важное решение. Возможно, самое важное совместное решение с партнером. Как ни странно, удивительно большое количество пар забывают об этом в попытке построить долгосрочные отношения. Воспитывать ребенка — это не только невероятные эмоции, но также громадная ответственность, большие финансовые обязательства и решение посвятить как минимум 18 лет своей жизни уходу за ребенком, поэтому такие решения нельзя принимать с легкой руки. Большинство людей хотят иметь детей,  но такое желание характерно не каждому человеку, поэтому лучше задать прямой вопрос и не строить предположений. Для многих людей культурные и религиозные традиции составляют важную часть жизни. Многие относят себя к агностикам или атеистам, мало интересуются традициями или культурой. Все взгляды имеют право на жизнь, но для некоторых людей партнер с диаметрально противоположными взглядами может стать неподходящим выбором. Прежде чем связать себя отношениями с партнером, необходимо понять, насколько партнеру важно единство взглядов на такой аспект жизни. На самом деле представители различных рас, религий и культур вполне могут вместе построить счастливую жизнь. В современном мире межрасовые пары встречаются гораздо чаще, чем когда-либо ранее. Деньги — это всегда щекотливая тема для обсуждения, но и здесь партнеры должны придерживаться единого мнения. Деньги могут оказывать значительное влияние на жизни пары. От них зависит продолжительность трудового дня партнеров, тип работы, сопутствующий образ жизни и многое другое. Откровенный разговор о том, как вы будете тратить и откладывать деньги вместе, является важным аспектом в развитии отношений. В качестве примера совместных финансовых решений рассмотрите такую ситуацию: вряд ли два партнера смогут поладить, если один из них хочет путешествовать и исследовать мир, пока ему не исполнилось 35 лет, а второй желает в это время построить успешную карьеру и купить квартиру. Уклад семейной жизни формируется под влиянием наших мыслей и поступков. Четкое представление о том, какое место партнер будет занимать в семье — это важнейший момент, который необходимо учитывать, если вы хотите провести с человеком всю жизнь. Важно понимать роль партнера в вашей совместной (вы и ваши дети) и расширенной семье (ваши родители, братья и сестры). Естественно, партнер тоже должен понимать вашу роль для себя. Например, некоторым семьям с детьми важно, чтобы один из родителей проводил все время с ребенком. Другие согласны отдать ребенка в садик или оставлять с бабушкой. Некоторым важно жить неподалеку от родителей и часто видеться с ними, а другие стремятся к независимости. Это важное решение, но к счастью желаемый образ жизни партнера перестанет быть для вас загадкой, как только вы начнете проводить время вместе. Вам следует иметь сходные представления о том, как проводить свободное время, как часто общаться с друзьями, какой материальный комфорт необходимо обеспечить. Вовсе не обязательно, чтобы совпадали все пункты, но важные аспекты не должны вызывать разногласий. Например, если один партнер любит смотреть по воскресеньям футбол, а второй в это же время смотрит документальные фильмы, то они смогут решить эту проблему (например, купить еще один телевизор). С другой стороны, если только один из партнеров хочет купить квартиру или стремится к "свободным" отношениям, такие препятствия могут помешать длительному счастью. В некоторых случаях место жительства становится краеугольным камнем семейного счастья. Люди часто хотят жить неподалеку от близких друзей и родственников или в месте, которое позволяет заниматься определенным видом деятельности. Если партнеры не могут выбрать одно место, которое устроит обоих, то им как минимум придется часто переезжать или много путешествовать.

english_section_name: Setting Your Priorities

summary: Будьте инициативны. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Оставайтесь собой. Не бойтесь.

document: Каждый может найти свою вторую половинку, достаточно лишь приложить усилия. Если не пытаться познакомиться с новыми людьми, пробовать новое или просто выходить из дома, то ваши шансы резко уменьшатся. Итак, если вы хотите найти спутника жизни — встаньте и сходите на улицу! Хоть изредка посещайте различные культурно-развлекательные мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми и гуляйте. Большинство "специалистов" по свиданиям и отношениям рекомендуют проявлять инициативу. Некоторые даже сравнивают отношения с карьерой по количеству усилий, которые необходимо приложить! Вопреки распространенному мнению, вам вовсе не обязательно проводить каждую пятницу в дорогом, шумном и переполненном клубе, чтобы встретить потенциального партнера, как и не нужно для этого одеваться с иголочки, быть образцом галантности и выглядеть как голливудская звезда. Такие подходы работают только для некоторых людей, однако большинство успешно находит партнеров на основе своих увлечений. Знакомьтесь с людьми со схожими интересами и взглядами, что приведет к естественной совместимости. Знакомиться с новыми людьми позволяют даже такие хобби, которые не требуют компании! Так, если вы любите комиксы и видеоигры, то можно посетить тематический фестиваль! Занимаетесь живописью? Организуйте выставку! Пишете книги? Посетите мастер-класс для писателей! Сегодня легко найти мероприятия для людей практически с любыми интересами, поэтому не медлите! Если вы хотите найти человека, с которым можно прожить всю жизнь, разве не логично предположить, что оба потенциальных партнера не должны притворяться? На самом деле многие люди не спешат "открываться" до тех пор, пока не сблизятся с человеком. Если вас это не пугает, то постарайтесь всегда быть собой с первых минут знакомства и на каждом этапе отношений: встреча, первые свидания, близкое знакомство, начало отношений и многое другое! Так партнер сможет полюбить ваше истинное лицо и не будет питать иллюзий, поскольку вы не будете притворяться. Поиск спутника жизни — не самая простая задача. Иногда будет казаться, что у вас нет шансов найти свою вторую половинку, особенно после недавнего болезненного расставания. Никогда не теряйте надежды и не позволяйте страху неудачи одержать верх над вами. Подобные проблемы знакомы людям со всех уголков земного шара. Временные неудачи на личном фронте бывают у каждого. Не существует одного "правильного способа" найти спутника жизни, поэтому не сравнивайте себя с другими людьми и парами. Не позволяйте отрицательным мыслям сбить вас с пути. Удача улыбается уверенным в себе, бесстрашным и настойчивым людям! Вдобавок, уверенность в себе считается сексуальным качеством! Смелость и уверенность помогают верить в себя, благодаря чему человек будет выглядеть более привлекательным в глазах потенциальных партнеров: чем спокойнее вы будете относиться к свиданиям, тем лучше будет результат и тем увереннее вы будете себя чувствовать на следующем этапе.

english_section_name: Finding “The Right One”

summary: Трезво оценивайте себя. Определите свои цели в жизни. Используйте опыт из прошлых отношений. Задавайте много вопросов на ранних этапах отношений.

document: Поиск спутника жизни начинается с вас! Важно сначала разобраться в себе, чтобы понять, какой партнер подойдет вам лучше всего. Определите свои сильные и слабые стороны, симпатии и антипатии. Следует понимать, чего вы ждете от жизни и от партнера. Трезвая оценка — это очень важный момент. Если вам сложно оценить себя, обратитесь за помощью или советом к близким друзьям. Важнее всего полюбить себя со всеми недостатками. Трудно ожидать, что другой человек сможет полюбить вас, если вы сами себя не любите. Если вы отрицательно относитесь к самому себе, попытки построить отношения на всю жизнь превратятся в саботаж и могут причинить боль близким вам людям, поэтому в первую очередь следует разобраться с этой задачей. Два человека, которые собираются прожить всю жизнь вместе, должны придерживаться единого мнения практически во всех важных решениях (если вообще не во всех). Разногласия в важном аспекте жизни, который не подлежит обсуждению и пересмотру, могут разрушить отношения, даже если люди прекрасно ладят в остальных вопросах. Обдумайте свои цели честно и открыто — попытка обмануть себя может стать причиной продолжительного недовольства. Также это несправедливо по отношению к партнеру. Этот аспект будет рассмотрен более подробно в разделе о приоритетах. Перед выбором спутника жизни следует знать ответы на несколько важных вопросов:  Вы хотите иметь детей? Где вы хотите жить? Вы хотите работать или заниматься домом (совмещать?) Такие отношения должны быть единственными в вашей жизни? Чего вы хотите достичь в жизни? Какой образ жизни вам по душе? Если вам сложно понять свои пожелания в отношении партнера или цели в жизни, то оцените свои прошлые отношения. Осознанные и неосознанные решения, которые вы принимаете, помогут установить, какие качества вы ищете в партнере и даже аспекты, которые необходимо изменить, чтобы построить удачные длительные отношения. Важно обдумать следующие вопросы, которые касаются прошлых отношений:  Что вам нравилось в партнере? Чем вам больше всего нравилось заниматься с партнером? В каких вопросах вы не сходились во мнениях? За что вы критиковали партнера? За что партнер критиковал вас? Почему вы расстались? После знакомства и начала отношений с новым партнером стремитесь много говорить о нем. Спрашивайте, что для него важно в партнере, какие у него долгосрочные планы и цели в жизни. На вашу совместимость может повлиять этика и мораль, интересы, духовные убеждения и даже предпочтения партнера в еде, поэтому не бойтесь обсуждать такие темы!  Задавайте вопросы в отношении любых аспектов жизни. Например, партнер курит, употребляет спиртные напитки или наркотики? Какие у него темные стороны? Он поймет и поддержит вас, если вы захотите изменить свою карьеру? Следует уточнить, что подобные вопросы необязательно задавать на первом свидании. Если слишком рано перейти к очень личным темам, то человеку это может не понравиться и попытки построить новые отношения рухнут. Тем не менее ответы на такие вопросы следует получить в первые шесть месяцев отношений.

english_section_name: Determining Your Ideal Partner


summary: Помните о возможных рисках. Продезинфицируйте руки и/или наденьте перчатки. Продезинфицируйте и подготовьте поврежденное ухо. Проткните место отека шприцем с иглой. Выведите кровь и другую жидкость. Повторно продезинфицируйте поврежденное место. Приложите давление, чтобы остановить кровотечение.

document: Хотя при легкой гематоме ушной раковины и можно удалить лишнюю жидкость в домашних условиях без помощи врача, это значительно повышает опасность инфекции и дальнейших осложнений. Пытайтесь самостоятельно удалить жидкость из ушной раковины лишь в том случае, если вы не в состоянии посетить врача или обратиться за медицинской помощью в течение 2–3 дней.  Помните, что самостоятельные попытки удалить скопившуюся жидкость можно предпринимать лишь при легкой травме с умеренным отеком и без разрыва кожи. Если у вас есть под рукой мобильный телефон, позвоните в пункт неотложной медицинской помощи и проконсультируйтесь насчет того, что следует делать. Прежде чем обрабатывать поврежденное ухо, обязательно помойте руки теплой водой с обычным мылом в течение примерно 30 секунд, а затем вытрите их бумажными полотенцами. Если у вас есть латексные хирургические перчатки, наденьте их после того, как помоете руки, хотя можно обойтись и без них. Таким образом вы значительно снизите риск занести в поврежденное ухо инфекцию.  Если у вас нет воды и мыла, можно протереть руки каким-либо дезинфицирующим средством на основе спирта. В чрезвычайной ситуации можно продезинфицировать руки спиртом или влажными салфетками. Прежде чем пытаться удалить скопившуюся жидкость, необходимо тщательно продезинфицировать ушную раковину. Смочите стерильный ватный шарик в медицинском спирте или масле чайного дерева и приложите к верхней части ушной раковины, где отек сильнее всего. Именно здесь вы будете протыкать кожу, поэтому ее необходимо как следует продезинфицировать.  Масло чайного дерева является натуральным антибактериальным средством. Следите, чтобы масло не попало в глаза, иначе оно будет жечь. Не жалейте спирта или масла чайного дерева и как следует обработайте всю верхнюю часть ушной раковины с внешней и внутренней стороны. Для дезинфекции хорошо подходят также спиртовые салфетки или лосьон на основе спирта, который можно нанести на кожу с помощью чистой ватной палочки. Прежде чем прокалывать ушную раковину, приложите к ней лед на 10–15 минут — это поможет снять боль, так как лед является натуральным анестетиком. Если у вас нет под рукой шприца, приобретите одноразовый шприц объемом не менее 3 миллилитров с иглой диаметром 0,9 миллиметра и длиной 2,5 сантиметра — с его помощью вы сможете проколоть гематому (заполненную кровью полость). Хотя есть и более мелкие иглы, игла диаметром 0,9 миллиметра лучше всего подходит для того, чтобы удалить из ушной раковины загустевшую кровь.  Объем шприца не менее 3 миллилитров позволит вывести всю жидкость, а игла длиной 2,5 сантиметра не даст вам проколоть ухо слишком глубоко и повредить хрящ. Прокалывайте лишь отекшую верхнюю часть ушной раковины так, чтобы в нее вошел только кончик иглы. Не вводите иглу слишком глубоко, чтобы не повредить ухо еще сильнее. После того как вы проткнете кожу кончиком иглы, медленно и плавно потяните поршень шприца, чтобы отвести из места отека кровь, гной и экссудат — жидкость, образовавшуюся в очаге воспаления. Продолжайте вытягивать жидкость до тех пор, пока поршень не застопорится или пока поврежденное ухо не очистится от жидкости и отек полностью не спадет.  При дренировании можно слегка сжимать отекшее место, чтобы кровь и жидкость легче выходили из уха в шприц. Старайтесь при этом как можно меньше шевелить иглой, чтобы избежать микропорезов ушной раковины. Если в отеке присутствует гной, жидкость может быть мутной и красноватой. Если же рана свежая (с момента травмы прошло не более нескольких часов), выводимая жидкость будет ярко-красной. Доставайте иглу медленно и плавно, чтобы не расширить прокол. Будьте осторожны, поскольку лишние движения иглой могут привести к разрывам кожи. После того как вы аккуратно выдавите из уха всю оставшуюся жидкость, продезинфицируйте оставшуюся после прокола небольшую ранку чистой ваткой, ватной палочкой или мягкой тканью, смоченной в спирте, масле чайного дерева или дезинфицирующем средстве на основе спирта. Пока на ухе остается открытая ранка, оно наиболее подвержено инфекции, поэтому не пожалейте времени и как следует продезинфицируйте поврежденное место.  Учтите, что сразу после снятия отека кожа будет выглядеть сморщенной, но со временем она обычно залечивается и разглаживается, если ушная раковина была как следует очищена от скопившейся жидкости. При необходимости подождите несколько минут, пока из прокола вытечет небольшое количество оставшейся крови и жидкости. Если ранка небольшая и вы как следует слили скопившуюся жидкость, кровь может перестать сочиться сама по себе через несколько минут. Однако если кровотечение не прекращается, необходимо на несколько минут сдавить ушную раковину чистым бинтом или тканью, чтобы остановить кровь и помочь ей свернуться.  После того как через несколько минут вам удастся остановить кровотечение, наложите на поврежденное ухо небольшую повязку, чтобы лучше защитить его от возможной инфекции. Не забывайте менять повязку раз в день или как только она намокнет.

english_section_name: Draining Cauliflower Ear at Home

summary: Вам могут сделать дренаж и наложить сдавливающую повязку. Узнайте у врача насчет дренажа и наложения шины. Врач может провести дренаж через надрез.

document: Хотя дренаж иглой по-прежнему широко используется в медицинской практике, многие специалисты не рекомендуют делать его, так как гематома в той или иной степени часто возникает вновь. Тем не менее, врач может проткнуть отек иглой и выполнить действия, схожие с описанной выше процедурой. После этого он наложит специальную компрессионную повязку, которая поможет предотвратить повторное скопление крови в поврежденной ушной раковине.  Помимо разницы в опыте, основное отличие проводимого врачом дренажа от самостоятельных действий в домашних условиях заключается в том, что доктор использует местный наркоз, в результате чего данная процедура пройдет почти безболезненно. Под давлением стягивающей повязки поврежденная кожа легче соединится с хрящевой тканью уха. Вероятно, врач наложит бинт на переднюю и тыльную сторону ушной раковины, прежде чем перевязывать ее стерильной повязкой. Данная процедура напоминает дренаж шприцем с иглой и последующее наложение стягивающей повязки, однако вместо тугой повязки врач использует специальную шину, которая создает более постоянное давление и благодаря этому лучше высушивает рану.  Вместо стандартной шины врач может наложить швы, которые будут удерживать на месте специальную повязку.  Врач может также прикрепить к уху шину из специального пластика или силикона и придать ей нужную форму. Если врач наложит шину, через неделю он вновь осмотрит поврежденное ухо. Швы снимут примерно через две недели, если все будет нормально и не возникнет покраснения или повышенной чувствительности. Шину из специального пластичного материала можно носить еще дольше. При гематоме ушной раковины врачи чаще всего рекомендуют дренировать отек через небольшой надрез скальпелем. Надрез позволяет полностью удалить скопившуюся кровь и снижает вероятность повторного отека, которая довольно велика при дренировании с помощью иглы. Кроме того, через надрез легче выходит густая и частично свернувшаяся кровь.  Данную процедуру обычно выполняет хирург или врач-отоларинголог (специалист по заболеваниям уха, горла и носа). После дренирования врач наложит на открытую ранку несколько швов, которые рассосутся сами или будут сняты примерно через неделю. Швы закрепят на месте поврежденную кожу, и она как следует соединится с хрящевой тканью.

english_section_name: Getting Professional Care

summary: Приложите лед. Перевязывайте голову, чтобы сдавить поврежденное ухо. Принимайте противовоспалительные средства.

document: Сразу же после травмы и появления отека уха прекратите свои текущие занятия и приложите лед или что-нибудь холодное, чтобы уменьшить воспаление и унять боль. Лед поможет снизить кровообращение между кожей и хрящем ушной раковины. Прикладывайте холодные компрессы примерно на 10 минут раз в час в течение 3–4 часов после получения травмы.  Прежде чем прикладывать к уху кубики льда, толченый лед или охлаждающий гелевый пакет, заворачивайте их в тонкую ткань, чтобы предотвратить обморожение и раздражение кожи. Можно также прикладывать к отекшему уху небольшой пакетик с замороженными овощами или фруктами. Помимо ледяных компрессов обвязывайте голову эластичным бинтом, так чтобы приложить давление к отекшему уху. Сочетание терапии холодом и давления является наиболее эффективным способом при лечении отеков и самых разных костно-мышечных травм. Давление помогает быстрее справиться с внутренним кровотечением и тем самым уменьшить отек и деформацию ушной раковины.  Можно также прижимать лед к уху с помощью повязки из длинного отреза обычного или эластичного бинта. Попробуйте подложить под ушную раковину небольшие кусочки бинта, прежде чем накладывать эластичную повязку — это поможет увеличить давление. Не накладывайте повязку слишком туго, так как это может вызвать головную боль и головокружение или нарушить кровообращение (помните, что кровь необходима для отвода лишней жидкости). Кроме того, повязка не должна закрывать обзор или мешать нормально слышать здоровым ухом. Раз в час снимайте повязку и давайте уху немного отдохнуть. Еще один способ уменьшить отек и боль при гематоме ушной раковины заключается в том, чтобы принимать отпускаемые без рецепта противовоспалительные средства, такие как ибупрофен ("Нурофен"), аспирин или напроксен ("Налгезин"). Постарайтесь принять их сразу же после получения травмы. Сочетайте прием противовоспалительных средств с лечением холодом и давлением.  Обезболивающие средства, например парацетамол ("Панадол") помогают снять боль, однако они не уменьшают отек. Аспирин и ибупрофен могут усилить и усугубить внутреннее кровотечение, поэтому проконсультируйтесь с врачом насчет подходящих противовоспалительных средств. Не принимайте противовоспалительные средства дольше двух недель подряд, чтобы снизить вероятность таких побочных эффектов, как раздражение желудка и почек. При гематоме ушной раковины может хватить пары дней.

english_section_name: Starting Immediate Treatment


summary: Не забывайте говорить: Начинайте день с нежного поцелуя и объятий. Находите время друг для друга. Не стоит недооценивать важность прикосновений. Делайте приятные мелочи, которые заставляют партнера улыбаться и чувствовать вашу любовь. Показывайте, как высоко вы цените партнера. Удивляйте друг друга неожиданными подарками и знаками внимания. Помогайте партнеру в трудные моменты.

document: «Я тебя люблю». Никогда не следует думать, что партнеру и так очевидны ваши чувства. Старайтесь говорить такие слова хотя бы пару раз в день. Замедлитесь, взгляните в глаза партнеру и скажите так, чтобы в ваших чувствах не осталось сомнений. Недостаточно только писать о любви в сообщениях или бросать короткое: «Люблю тебя!», когда вы уходите на работу. Не упускайте возможности выразить партнеру свою любовь лично.  Если регулярно говорить три заветных слова, то ваши отношения изменятся в лучшую сторону. Не следует вспоминать о любви только после ссоры или в моменты, когда вам что-то нужно от партнера. Говорите, потому что вы так чувствуете. В этом вся суть и ценность слов. Такое проявление чувств в начале дня задает тон на все ближайшее время. Немного отложите утренний кофе и поход в ванну, чтобы уделить пару минут партнеру. Нежные объятия и поцелуй помогут вам правильно начать день. Если следующая ваша встреча произойдет только вечером, то подобное проявление чувств будет наполнять вас теплом весь день. Даже простой утренний поцелуй длительностью шесть секунд способен снова разжечь страсть в отношениях. Не ограничивайтесь беглым поцелуем в щеку и фразой: «Пока, дорогая». Вкладывайте в него все свои чувства, даже если вы спешите. По мере развития отношений люди обрастают обязательствами, которые все больше мешают оставаться наедине. Важно находить время друг для друга каждую неделю, даже если для этого придется пожертвовать встречей с друзьями или родственниками. Помните, что посиделки на вечеринке у друзей или пикник с родителями не заменят вам времени, проведенного наедине с партнером.  Если у вас очень напряженные графики и не удается находить время для встреч наедине, то выделяйте хотя бы пару минут, чтобы прогуляться только вдвоем в день встречи с семьей или уединиться на вечеринке. Старайтесь планировать свидания заранее, чтобы составлять график остальных дел с учетом таких планов. Важно как можно чаще обнимать, целовать, касаться, гладить, держать за руку или просто находиться рядом с партнером. Физические прикосновения укрепляют отношения и чувство близости, даже если вы не всегда разделяете точку зрения партнера. Если между вам пробежал холодок и вы даже не пытаетесь сесть рядом, то отношения начнут остывать.  Не все одинаково открыты к прикосновениям, особенно при посторонних. Если вы не любитель обниматься или публично выражать чувства, то выбирайте подходящие моменты, чтобы показать партнеру силу своих чувств. Само собой разумеется, что здоровая половая жизнь укрепляет отношения. Будьте открыты с партнером и свободно озвучивайте свои предпочтения или запреты в сексе. Никогда не прекращайте целовать руки жены, оставлять нежные записки мужу перед уходом на работу или помогать друг другу по хозяйству, даже если вы устали или испытываете недовольство по отношению к партнеру. Никогда не ленитесь, когда дело касается брака, чтобы партнер всегда чувствовал вашу любовь и заботу. Если в последние дни вы были слишком заняты, чтобы порадовать партнера такими мелочами, то вспомните об этом в ближайшую свободную минуту. Партнеру важно понять, что вы заметили недостаток привычных действий и хотите наверстать упущенное. Всегда по достоинству цените проявления заботы, даже когда партнер просто моет посуду или застилает кровать. Не воспринимайте такие действия как должное и выражайте свою благодарность за любую помощь. Конечно, старайтесь регулярно отвечать взаимностью. Можно даже написать теплую записку с благодарностью за проявления заботы, будь то уход за вашим общим питомцем или организация вечеринки по случаю дня вашего рождения. Придайте моменту больше значимости. Подарок не должен быть дорогим или чем-то уникальным. Ценится не сам подарок, а внимание. Подойдет даже безделушка, которая пробудит в партнере теплые воспоминания. Если прислушиваться к мечтам и желаниям партнера, то вам будет проще удивить его неожиданным и значимым подарком. Особые моменты вроде дня рождения или годовщины — это отличный повод для подарков, но иногда люди больше всего ценят подарки, сделанные без повода, поскольку в такой ситуации вы дарите не из чувства долга. Если у супруги выдалась напряженная неделя, следует войти в положение и взять на себя часть обязанностей по приготовлению пищи и уборке в доме. Когда вы окажетесь в подобной ситуации, любящая жена ответит вам взаимностью. Всегда важно найти золотую середину в домашних обязанностях супругов, но если вы цените друг друга, тогда прикладывайте дополнительные усилия в трудные моменты. Иногда партнер может отрицать, что ему необходима помощь, но если необходимость очевидна, то окажите свою посильную помощь в самые напряженные дни.

english_section_name: Being Loving

summary: Уважайте личное пространство друг друга. Сохраните романтику в отношениях. Ищите компромиссы. Знакомьтесь с друзьями и родственниками друг друга. Будьте рядом в радости и горе. Контролируйте свои ожидания. Учитесь развиваться вместе.

document: Возможно, вам кажется, что партнеры должны все делать вместе, чтобы жить в браке счастливо. Тем не менее для общего счастья следует поддерживать определенный уровень независимости. Если все делать только вместе и не находить времени на личные интересы, то в браке может возникнуть созависимость, а партнеры начнут терять чувство индивидуальности.  Если супруги находят время для личных интересов и хобби, то они продолжают развиваться как личности. Наверняка вы не захотите десятилетиями топтаться на одном месте. Если периодически проводить время порознь, вы научитесь больше ценить время, проведенное вместе. Когда люди всегда вместе, нередко они начинают воспринимать друг друга как должное. Не нужно всегда приводить мужа на все встречи с подругами только потому, что вы состоите в браке. Конечно, важно интегрировать партнера в свою социальную жизнь, но у всех должно быть время для встреч «мужской компанией» или «женской компанией», чтобы дружба не страдала из-за семейной жизни. Для счастливого брака в отношениях должна сохраняться романтика. Спустя некоторое время совместной жизни или рождения детей ситуация меняется, но продолжайте дарить друг другу особые моменты, устраивать романтические свидания и ухаживать за партнером. В браке должно находиться место волнительному возбуждению, чуткости и радости. Рассмотрите несколько рекомендаций:   Не забывайте ходить на свидания. Устраивайте свидания каждую неделю или хотя бы раз в две недели и придумывайте разные варианты времяпровождения, чтобы никому не было скучно. Дома тоже можно создать романтическую обстановку. Посмотрите романтическую комедию или организуйте ужин при свечах, чтобы поддерживать радостные и волнительные чувства. Попробуйте писать друг другу глубокие и чувственные записки на каждую годовщину брака. Так, можно составить список причин, почему вы любите друг друга. Наличие спонтанности и чувства новизны также позволяет сохранить романтику в отношениях. Неожиданные путешествия, незапланированный вечер танцев или бутылка хорошего вина к ужину, которую вы давно храните для особого повода, помогут уберечь отношения от застоя. Если вы хотите сохранить отношения, то учитесь находить компромиссы и идти на жертвы в моменты необходимости. В отношениях не всегда легко и весело. В некоторые моменты приходится обсуждать важные темы и принимать трудные решения. Если нужно решить, где вы будете жить, когда стать родителями или как развивать свою карьеру, то важно оставаться на связи с партнером и учитывать ваши общие потребности.   Оба партнера должны высказать свою точку зрения и рассмотреть два взгляда на ситуацию вне зависимости от масштабов решения. Учитесь слушать друг друга. Не перебивайте и не спорьте, когда партнер высказывает свои чувства. Выслушайте и только потом выражайте свое мнение. В случае с компромиссами важно помнить: часто лучше быть счастливым, чем правым. Если задать себе прямой вопрос о причинах несогласия с партнером, может оказаться, что вы просто упрямитесь. Оба партнера должны идти на взаимные уступки ради общего блага. По мере развития отношений включайте в свою жизнь родственников и друзей. Отношения с такими людьми не обязательно должны быть самыми близкими, но постарайтесь объединить всех своих близких людей в одну большую семью, а всех друзей превратить в общих друзей. Это поможет вам укрепить брак и обеспечить должную поддержку в любой ситуации.  Если вы любите партнера, то постарайтесь полюбить его родных и друзей. Если вам не удается найти общий язык с кем-то из родственников или друзей супруга, то постарайтесь понять, на чем основана их точка зрения, а также обсудите с партнером оптимальный подход к таким людям. Для крепкого и счастливого брака важно поддерживать друг друга в трудные моменты и не ждать, пока все разрешится. Если партнер потерял близкого человека или сомневается в вопросах карьеры, то предложите свою поддержку, ведь в будущем он наверняка ответит вам взаимностью. Человек не может всегда быть в хорошем настроении, поэтому поддерживайте друг друга в трудную минуту.  Конечно, если только один из партнеров всегда поддерживает другого, то подобная ситуация может разочаровывать и утомлять. Если партнер постоянно ждет от вас жертв, то сообщите, что вам тоже нужно чувствовать себя самодостаточной личностью. Для счастливой семейной жизни важно понимать, что не каждый день будет легким и радостным. Это не значит, что необходимо готовиться к темным временам и разочарованию, но будьте готовы к тому, что иногда вам будет трудно или грустно, а в некоторые дни вы даже не захотите находиться в одной комнате с партнером. Если вам не удается ладить в 100 % случаев, то это совершенно нормально, но показывайте желание прикладывать совместные усилия, чтобы решить проблемы.   Если ждать от брака только счастья и радости, то вы непременно испытаете разочарование. Помните, что люди неидеальны. Не ждите совершенства от партнера или даже от себя, иначе вы только зря расстроитесь. Если у партнера есть недостатки, которые вы бы хотели исправить (например, привычка опаздывать), то честно и открыто обсудите ситуацию, а также предложите исправить собственные плохие привычки. С годами люди меняются и спустя некоторое время ваш партнер будет уже не совсем тем, с кем вы решили связать себя узами брака. Люди накапливают знания и мудрость, учатся на собственном опыте и даже меняют взгляды на разные вещи вроде готовности стать родителем или политических предпочтений. Для вашего общего счастья важно примириться с фактом, что с годами вы и партнер изменитесь естественным образом. В конечно счете важно развиваться вместе, а не отдаляться друг от друга.   Старайтесь понять изменения, которые происходят с партнером. Если он становится человеком, которого вы все меньше знаете, то обязательно обсудите ситуацию. С возрастом помимо личных увлечений важно развивать общие интересы. Так, можно готовить вместе, поддерживать любимую команду или смотреть телесериалы — подойдет любое занятие, которое вас объединяет. Важнее всего продолжать любить друг друга и понимать, что жизнь любого человека состоит из взлетов и падений. Настоящие партнеры развиваются вместе, становятся сильнее и все больше ценят друг друга.

english_section_name: Making it Last

summary: Уважайте супруга. Живите в настоящем. Слушайте друг друга. Ставьте партнера на первое место. Обсуждайте все вопросы. Не разглашайте личные тайны партнера и не используйте их как оружие в споре. Учитесь понимать настроение партнера.

document: Для здорового брака важно, чтобы супруги чувствовали себя равными, а все решения принимались сообща с учетом желаний и чувств обоих партнеров. Если пренебрегать мнением партнера или всегда оставлять последнее слово за собой, тогда ваш брак будет лишен равновесия. Воспринимайте взгляды супруга со всей серьезностью, находите время выслушать партнера и проявляйте свою заботу.  Всегда будьте доброжелательны, любите и стремитесь понять партнера. Если у вас выдался не лучший день и вы нагрубили в ответ, то обязательно принесите извинения. Партнер заслуживает простого человеческого уважения, а брачные узы не дают вам права поступать как вздумается. Уважайте право партнера на частную жизнь. Если вы хотите показать свое уважение, не нужно заглядывать в телефон, письма, электронную почту, банковские выписки человека. Если вы цените партнера и хотите развивать здоровые отношения, то не нужно зацикливаться на прошлых ошибках или постоянно напоминать о былых неудачах. Лучше акцентируйте внимание на удачных решениях, вместе наслаждайтесь текущим моментом, а также стройте планы на будущее. Будьте тактичны, учитывайте чувства своего партнера и не ворошите прошлое без надобности. Отпустить прошлое не всегда легко, но не нужно вспоминать о нем в моменты злости. Помните, что ваш партнер тоже живой человек, поэтому такие упреки могут задевать его чувства. Готовность слушать — лучший способ проявить внимание. Старайтесь не терять концентрацию, когда супруг делится с вами событиями прошедшего дня, а также не ждите, когда он закончит говорить, чтобы поскорее озвучить свою мысль. Вслушивайтесь в каждое слово и стремитесь понять услышанное. Во время беседы отложите телефон в сторону, поддерживайте зрительный контакт и уделите партнеру все свое внимание.  Конечно, невозможно всегда сохранять максимальную концентрацию. Если вы отвлеклись или задумались, то не нужно притворяться, будто вы внимательно слушали. Принесите извинения и попросите повторить, чтобы понять мысль партнера. Задавайте вопросы, чтобы показать свою внимательность. Партнеру не должно казаться, что разговор с ним нагоняет на вас скуку. Иногда после тяжелого дня все что нужно человеку — это возможность быть услышанным. При этом вовсе не обязательно давать ему какие-либо советы. Конечно, ваша жизнь не должна вращаться только вокруг супруга, но помните, что решение вступить в брак обычно вызвано желанием играть первоочередную роль в жизни друг друга. Уважайте взятые на себя обязательства и помните о супруге, когда принимаете важные решения. В каждом действии руководствуйтесь своими интересами и интересами своего партнера. Если ваши родственники или друзья не слишком ладят с вашим партнером, не нужно выступать против партнера, даже если вы с ним несогласны. Всегда учитывайте чувства своей половинки, а также дарите всю свою любовь и поддержку. Общение — это краеугольный камень счастливого брака. Делитесь друг с другом мыслями и идеями, особенно в отношении действий, которые вам нужно согласовать или предпринять вместе. Ежедневный обмен мнениями способствует здоровому общению и повышает уровень доверия между партнерами, что полезно для брака.   Никогда не пытайтесь намеренно задеть партнера в моменты злости. Часто такие слова тяжело забыть, даже если они не соответствуют истинным чувствам человека. Это опасно для отношений в долгосрочной перспективе. Когда же негатив ненамеренно срывается с языка, сразу же приносите извинения. Во время споров старайтесь придерживаться темы и не переходить на личные выпады. Для эффективной коммуникации необходимо учитывать мысли и настроение партнера еще до начала беседы. Научитесь понимать выражения лица и язык тела супруга, чтобы выбирать более подходящие моменты для разговора. Если партнер доверил вам очень личные и важные сведения, то не следует предавать его доверие и посвящать в тайну кого-либо еще просто из неосмотрительности. Не используйте болезненные или глубоко личные секреты в моменты разногласий, иначе партнер почувствует себя преданным. Поймите, что партнер доверился вам и почитайте оказанное доверие.  Супруги должны доверять друг другу больше, чем кому бы то ни было. Никогда не совершайте поступков, которые могут разрушить доверие. Если вы совершили ошибку, то попросите прощения. Если вы чувствуете, что с ним что-то не так, попробуйте обнять партнера и спросить о случившемся. Возможно, именно сейчас человеку более всего нужно ваше внимание. Не упускайте такую возможность. Если человек не готов говорить, то не спешите давить, иначе вы рискуете усугубить ситуацию. Покажите, что вы готовы подождать и выслушать в такой момент, когда партнер решит открыться вам. Если вы сейчас не дома и заметили, что у партнера испортилось настроение, не нужно задавать вопросы в присутствии других. Попробуйте отойти в сторону и узнать, в чем дело.

english_section_name: Being Considerate


summary: Знайте о политике компании. Поговорите наедине. Проведите некоторое время вместе. Не торопите события. Встречайтесь с коллегами вашего ранга. Интересуйтесь теми людьми, которые не состоят в отношениях.

document: Прежде чем приглашать коллегу на свидание, потрудитесь изучить политику компании. Многие компании придерживаются строгой политики, которая запрещает отношения романтического характера внутри компании. Правила других предприятий более снисходительны — от сотрудника требуется лишь поставить в известность руководителя. Если вы любите свою работу и не хотите потерять ее, а политика вашей компании запрещает отношения между коллегами, то лучше вам начать встречаться с кем-то, кто не работает с вами. Если вы желаете пригласить сотрудника на свидание, убедитесь, что вас никто не слышит. Отведите человека в сторону или попросите пройтись или пообедать с вами. Спросите, как он смотрит на то, чтобы встретиться с вами в более непринужденной обстановке. Заверьте его, что у него есть время подумать, учитывая все сложности, которые могут повлечь за собой такого рода отношения. К примеру, можно сказать примерно так: «Наташа, я знаю, что мы работаем вместе, но ты мне очень нравишься. Надеюсь, ты пойдешь со мной на свидание в эти выходные, если ты не занята. Я понимаю, что это потенциально может поставить нас в неловкое положение, так что пойму, если ты ответишь мне отказом». Если вам ответили согласием, то проведите некоторое время наедине с этим человеком за пределами офиса. Постарайтесь выбрать такое место, куда вряд ли заглянет кто-нибудь из ваших коллег или начальник собственной персоной, чтобы никто не узнал о вас, пока вы не будете к этому готовы. Если вы решите расстаться, то не сможете избегать коллеги, как в случае с другими бывшими партнерами. Взаимоотношения с этим человеком будут частью как профессиональной, так и личной части вашей жизни. На ранних этапах не проводите слишком много времени вместе, пока вы не уверитесь в том, что это именно тот человек, с которым вы хотите иметь серьезные отношения. Если вы занимаете руководящую должность, имейте в виду, что требования к вам гораздо выше, и вы можете столкнуться с проблемами, если у вас начнется роман с кем-либо из подчиненных. Не стоит встречаться с тем, кого вы можете повысить или уволить. Заводите романтические отношения только с тем человеком, кому вы не являетесь начальником. Если вы знаете, что заинтересовавшая вас особа состоит в браке или в романтических отношениях, не добивайтесь ее. Также не стоит вступать в связь с тем, кто встречался с кем-то из сотрудников в прошлом — это может вызвать некоторую ревность. Выясните эту информацию, тайно расспросив своих сотрудников, просмотрев страницы в социальных сетях или обратив внимание на наличие обручального кольца или фотографии супруга на рабочем столе. Можете задать своим коллегам такой вопрос: «Итак, я знаю, что Лиза и Саша, Катя и Дима начали встречаться, работая здесь. Вы знаете кого-нибудь еще из офиса, кто встречается или встречался?»

english_section_name: Asking Them Out

summary: Работа должна быть на первом месте в рабочие часы. Никому ничего не рассказывайте на ранних стадиях. Держите дверь открытой. Ограничьте свои встречи на работе. Не распускайте руки во время работы. Поддерживайте границы с другими сотрудниками. Продвигайте по карьерной лестнице без чьей-либо помощи. Не стоит отправлять романтические сообщения по рабочей электронной почте. Если вы расстались, не стоит заводить отношения с другим сотрудником.

document: Новый роман не должен отвлекать вас от обязанностей. Даже если вы поссорились накануне, это никоим образом не должно повлиять на работу. Придерживайтесь графика и списка дел и продолжайте выполнять все возложенные на вас поручения хорошо и своевременно. Все ваши разговоры на работе должны быть полностью связаны с рабочими вопросами. Если вы были только на одном или двух свиданиях с этим человеком, вам не нужно сообщать об этом своим коллегам или начальнику. Но если вы стали встречаться чаще, тогда вам следует сообщить об этом своему руководителю, прежде чем кто-нибудь еще сделает это за вас. Человек, с которым вы встречаетесь, может быть тем, с кем вы тесно связаны по работе. Когда он заходит к вам в кабинет, не закрывайте дверь или жалюзи. Вы же не хотите, чтобы другие предполагали, что вы занимаетесь в своем кабинете чем-то непристойным. Не стоит лишний раз проводить время наедине с возлюбленным на работе. Обедайте вместе иногда, не каждый день. Продолжайте поддерживать дружеские отношения с другими своими коллегами. Даже если вам хочется обнять или поцеловать своего партнера на работе, учтите, что это может нанести определенный урон вашей профессиональной репутации. То, что другие знают, что вы состоите в романтических отношениях, это нормально, но на работе вы должны придерживаться рамок строго рабочих отношений. Не обсуждайте с коллегами секс, разногласия или любые другие важные мелочи о ваших романических отношениях. Лишняя информация о вашей личной жизни и подробности о вашем партнере коллегам совершенно ни к чему. Не просите вашего партнера замолвить словечко перед руководителем. Вместо этого полагайтесь на свои заслуги и упорно трудитесь, чтобы достичь того, чего вы хотите. Так и ваша самооценка повысится, и партнер будет гордиться вами. Если вы хотите отправить своему партнеру милое сообщения в течение дня, сделайте это с помощью СМС. Любая корреспонденция, отправляемая по электронной почте, может контролироваться и потенциально может быть использована в судебном процессе по сексуальному домогательству, если ваши отношения испортятся. Для личных сообщений используйте только персональные устройства. Если вы расстанетесь, не встречайтесь с другим коллегой, особенно если ваш бывший партнер все еще работает с вами. Вы, вероятно, заслужите плохую репутацию человека, который встречается с сотрудниками, и это усложнит вашу жизнь на работе.

english_section_name: Maintaining Professionalism

summary: Учитывайте наихудший сценарий развития событий. Не говорите о работе на свиданиях. Не забывайте о друзьях и увлечениях.

document: Что произойдет, если вы расстанетесь? Если вы предоставили человеку частную информацию, особенно связанную с работой, подумайте, как это может быть использовано против вас в будущем. Хотя ваш партнер может быть любящим и замечательным, знайте, что расставания могут проявлять худшее в людях, что в итоге может потенциально поставить под угрозу вашу работу. Не сообщайте партнеру ничего такого, что могло бы навредить вашей карьере. Когда вы проводите время вдвоем, избегайте разговоров о делах, насколько это возможно. Не смешивайте романтическую и профессиональную жизнь. Таким образом, ваша работа не будет поглощать вас целиком и полностью, и вы сможете проводить время со своим партнером более качественно. Поскольку профессиональная и романтическая части вашей жизнь теперь так сильно переплетены, важно поддерживать те дружеские отношения и увлечения, которые полностью отделены от них обеих. Поддерживайте связь с друзьями и регулярно проводите с ними время. Наслаждайтесь своими личными увлечениями, помимо романтических отношений. Продолжайте читать, танцевать, кататься на лошадях или делать все то, что вам нравится.

english_section_name: Maintaining Your Relationship


summary: Умойте лицо теплой водой. Купите яичный белок. Промокните бумагу в яичном белке. Прилепите смоченную в яичном белке бумагу на лицо. Оставьте бумагу закрепиться на лице. Оторвите бумагу от лица. Ополосните лицо холодной водой и нанесите увлажняющее средство.

document: Перед нанесением очищающей полоски всегда следует умываться. Так вы удалите грязь и жир с кожи. Кроме того, теплая вода раскроет поры.  Очень важно, чтобы на лице не было никакой косметики, когда вы будете использовать очищающие полоски.  Когда поры раскроются после контакта с теплой водой, очищающим полоскам будет проще ухватить грязь внутри пор и вытянуть ее наружу. Это также предотвращает образование новых черных точек. Для данного вида очищающих полосок вам потребуется именно яичный белок, который может быть трудно отделить от желтка. Не утруждайте себя – купите уже отделенный белок.  Как вариант, можно использовать разделитель белка и желтка. Разбейте яйцо и дайте ему стечь через сепаратор. Желток задержится, а белок стечет вниз. Не забудьте подставить какую-нибудь емкость. Еще можно разбить яйцо в миску. Аккуратно достаньте желток руками и уберите в отдельную емкость. Поместите яичный белок в небольшую миску и окуните в нее большой кусок двухслойной туалетной бумаги или бумажного полотенца. Очень важно, чтобы бумага полностью пропиталась белком. Еще один вариант: с помощью кисточки для макияжа распределите яичный белок по лицу, затем прилепите к нему бумагу, а поверх нее нанесите еще один слой яичного белка. Большой кусок бумаги можно распределить по всему лицу или на большей его части. Так вы сможете одновременно избавиться от большого количества черных точек. Особенное внимание уделите проблемным зонам, где черные точки появляются чаще всего. Бумага должна затвердеть и прилипнуть к коже. Обычно на это уходит 10-20 минут. Нет необходимости разрывать бумагу на тонкие полоски как в покупном варианте. Можно использовать одно большое бумажное полотенце, чтобы покрыть большую часть лица. Это ускорит и облегчит процесс. По истечении примерно 10-20 минут медленно отлепите бумагу от лица. Начните, зацепив кончик. Не дергайте слишком резко, чтобы не было больно. Удалив полоску, умойтесь холодной водой. Если вы этого не сделаете, небольшие кусочки бумаги могут застрять в порах. В конце процедуры нанесите на лицо увлажняющее средство. После использования очищающих полосок следует умываться холодной водой. Она сузит ваши поры.

english_section_name: Using an Egg White Pore Strip

summary: Умойте лицо теплой водой. Поместите в емкость полную ложку молока и желатина. Тщательно перемешайте. Нагрейте смесь. Немного остудите. Проверьте температуру. Нанесите смесь на лицо. Дождитесь, пока смесь затвердеет. Отлепите смесь. Умойтесь и нанесите увлажняющее средство.

document: Перед нанесением полоски всегда следует умываться. Так вы удалите грязь и жир с кожи. Кроме того, теплая вода раскроет ваши поры, и действие очищающих полосок будет более эффективным. Очень важно, чтобы на вашем лице не было никакой косметики, когда вы будете использовать очищающие полоски. И молоко, и желатин должны быть использованы в равных пропорциях. Достаточно примерно 1 столовой ложки каждого из ингредиентов, однако, возможно, вы решите, что вам нужно меньше.  Подойдет любой вид молока: цельное, обезжиренное, миндальное или соевое. Желатин не должен содержать примесей. Следите за тем, чтобы в поры не попадало лишних веществ. Иногда рекомендуют добавлять в смесь капельку эфирного масла с экстрактом лаванды. С помощью столового прибора или кисточки, которая пригодится вам позже, перемешайте молоко и желатин. В итоге должна получиться густая, мутная смесь с комочками. Она должна быть теплой, но не горячей. Вы можете нагреть ее как в микроволновой печи, так и на плите. Для микроволновой печи используйте специальную посуду.  В микроволновой печи достаточно греть смесь 10 секунд. При использовании плиты налейте смесь в небольшой ковшик. Нагревайте, медленно помешивая. Этот метод позволит вам лучше контролировать температуру. Остановитесь, когда смесь станет теплой, но не горячей. Если вы пользовались микроволновой печью, достаньте оттуда емкость. Оставьте на 20 секунд. Смесь должна стать еще более мутной. Используйте кисточку, чтобы проверить температуру на руке. Смесь должна быть теплой, но не горячей. Нанесите небольшое количество на кисточку и проверьте, как ощущается на руке. Пальцами или с помощью кисточки для макияжа распределите смесь по лицу. Особое  внимание уделите проблемным зонам. Если вы взяли кисточку для макияжа, тщательно очистите ее перед новым использованием. По мере остывания она начнет твердеть и превращаться в маску. На это может уйти от 10 до 20 минут. Чем дольше вы ждете, тем глубже смесь проникает в поры, а значит, вам будет проще вытянуть из них грязь. Поэтому лучше подержать смесь на лице подольше. Начиная с внутренней стороны, оторвите застывшую смесь от лица. Не торопитесь. Если вы попробуете содрать всю маску разом, вы можете сделать себе больно. Удалив полоску, ополосните лицо холодной водой, чтобы смыть с лица оставшиеся кусочки смеси. Холодная вода закроет ваши поры. После нанесите на кожу увлажняющее средство.

english_section_name: Using a Milk and Gelatin Pore Strip

summary: Поэкспериментируйте с разными методами. Следите за появлением прыщей. Повторяйте регулярно.

document: Прежде, чем вы остановитесь на одном из вариантов очищающих полосок, попробуйте все, чтобы понять, что для вас наиболее эффективно. Если вы испытываете трудности с определенным видом полосок, попробуйте альтернативный вариант использования или применения.  Например, для некоторых людей бумажное полотенце в сочетании с яичным белком работает гораздо эффективнее, нежели туалетная бумага.  Чтобы понять, насколько хорошо сработала очищающая полоска, осмотрите ее, после того как снимете. На ней должны остаться кусочки грязи и пыли. Если остались, значит, действие от полоски есть. Если полоска хорошо прилипла к коже, это еще один хороший признак. Если ее сложно оторвать, значит, метод работает. Яичный белок может удалить черные точки, но также может вызвать появление прыщей. Порой это лишь временно, однако если проблема повторяется, лучше попробовать другой метод. Можно не пользоваться вышеописанными методами, пока черные точки не появятся вновь. Однако процедуру стоит повторять каждые 1-2 недели. Это сохранит ваши поры чистыми и предотвратит появление черных точек.

english_section_name: Creating a Regimen


summary: Найдите человека, у которого есть Мью. Подберите достойного покемона для обмена. Обменяйтесь.

document: В настоящее время обмен - это единственный законный способ получить Мью в Fire Red. Мью - это редкий покемон, который был доступен лишь во время разового мероприятия в 2006 году. Можно заполучить Мью благодаря ошибке в коде, и кому-то это удавалось, однако это возможно только в классических играх. В Fire Red у вас ничего не выйдет. Мью - очень редкий покемон, поэтому человек вряд ли захочет с ним расстаться. Вам нужно будет придумать, как уговорить человека на это, поэтому запаситесь самыми разными покемонами и будьте готовы к тому, что вам придется отдать несколько самых ценных из них.  Подойдет любой из легендарных покемонов. К таким покемонам относятся Артикуно, Запдос, Молтрес, Райко, Энтей и Сайкун. Если у вас также есть Лугия или Хо-ох, это облегчит обмен. Скорее всего, вам придется отдать Мьюту, если вы хотите получить Мью.  Развивайте ценности усилий (EV - англ. "effort values") покемонов, которых вы хотите обменять. Если покемоны хорошо развиты, их ценность будет выше, чем у новых покемонов. Не пожалейте на это времени и подготовьте свою команду до начала обмена. Когда вам удастся уговорить друга на обмен, соедините свои системы друг с другом и отдайте друг другу нужных покемонов. Вы получите одного из самых редких покемонов в игре и будете знать, что вы сделали это совершенно законно.

english_section_name: Trading For Mew


summary: Перед тем как снять старый туалет, измерьте дистанцию между стеной и болтами унитаза, вкрученными в пол. Отключите клапан подачи воды. Смойте, чтобы убрать воду из бачка и унитаза. Наденьте большие резиновые перчатки, чтобы защитить свои руки от вредных бактерий, которые находятся в унитазе и возле него. Вылейте из унитаза и бачка остатки воды. Открутите болты, которые прикручивают бачок к унитазу. Открутите шланг подачи воды. Затем снимите бачок с унитаза. Возьмите гаечный ключ и открутите болты, которые прикручивают унитаз к полу. Сломайте силиконовый слой, раскачивая унитаз взад и вперед. Отскребите остатки силикона возле сливного отверстия. Заткните сливное отверстие старой тряпкой ли чем-то еще.

document: Стандартный унитаз должен находиться на расстоянии в 30 см от стены. Если ваш унитаз соответствует этому показателю, можете купить любую стандартную модель и установить ее на существующее место без особого труда. Это необходимо для того, чтобы вода не наливалась в бачок унитаза, пока вы будете его снимать.   Сначала можете вливать воду небольшим стаканом, а затем воспользоваться губкой. Вылейте излишки воды в миску, а потом вылейте ее.   Положите его в удобное место, где оно не будет распространять бактерии.  Не стоит слишком сильно раскачивать унитаз, просто приложите немного усилий. Отделив унитаз от пола, вынесите его из ванной вместе с бачком. Так как вы будете наносить новый слой силикона, вам необходимо удалить как можно больше старого слоя. Так вы не дадите вони из канализации проникнуть в вашу ванную до того, как установите новый унитаз.

english_section_name: Removing the Old Toilet

summary: Замените старую кромку сливного отверстия на новую. Нанесите новое кольцо из силикона к нижней части унитаза, вокруг сливного отверстия. Убедитесь, что кромка плотно прилегает к полу. Поднимите и установите унитаз на анкерные болты, торчащие из пола. Точно установив болты через отверстия внизу унитаза, покачайте унитаз из стороны в сторону, чтобы закрепить сливное отверстие унитаза. Вставьте болты через отверстия в унитазе и слегка закрутите их руками. Вставьте прокладку или что-то еще, чтобы выровнять унитаз. Постепенно закурите болты внизу унитаза раздвижным гаечным ключом. Установите декоративные заклепки на болты, прикрученные к полу. Аккуратно установите бачок на унитаз так, чтобы он точно попал на болты, вкрученные в унитаз. Подсоедините шланг подачи воды и включите воду. Заделайте отверстия у основания унитаза, чтобы обеспечить хорошее крепление.

document: Открутите старую кромку и замените ее новой. Затем прикрутите шурупами новую кромку к полу. Силиконовое кольцо может быть либо обычным, либо с направленным внутрь краем. Если кромка расшатывается, вам может понадобиться убрать силиконовое кольцо и установить все заново. Закрутите или совсем замените болты, если необходимо. Эта часть немого тяжеловата, и сразу может не получиться. Покачайте унитаз из стороны в сторону, как вы это делали, когда снимали унитаз (см. выше). Не закручивайте слишком сильно, или унитаз может треснуть.  Слегка закрутите одну сторону, а затем перейдите к другой. Другими словами, попытайтесь закрутить их все одновременно. Перекручивание болтов может привести к трещинам в унитазе. Соблюдайте баланс между закрученными и перетянутыми болтами.  Закрутите болты руками. Смотрите, не перекрутите их.

english_section_name: Installing the New Toilet


summary: Высушите мешок естественным образом. Воспользуйтесь сушилкой. Положите мешок в барабан машины. Сушите на улице.

document: При необходимости развесьте мешок так, чтобы лишняя жидкость стекала вниз. Чаще всего приходится сушить мешки таким образом после ручной стирки в ванне. Подготовьте подходящее место для сушки (например, сушилку для одежды в ванной комнате). Многие спальные мешки можно сушить в барабане сушильной машины, однако следует всегда читать инструкцию на спальном мешке, чтобы убедиться, что ваш мешок можно сушить таким образом.  Установите низкую температуру. (См. предупреждения ниже.) Перед тем, как положить мешок в барабан, дайте лишней воде стечь естественным образом. Сушите на небольших оборотах. Доставайте мешок, как только увидите, что он высох. Можно положить в машину также один или два теннисных мячика - они не дадут набивке смяться. Если на улице солнечно, лучше всего высушить мешок на свежем воздухе (см. советы по ручной стирке спального мешка ниже).

english_section_name: Drying a Sleeping Bag After Washing

summary: Поместите мешок в ванну. Встаньте на мешок. Постирайте мешок. Прополощите. Достаньте спальный мешок.

document: Стирайте только один мешок за раз, так как в противном случае вы устанете, и мешки будут мешать другу другу. Большинство современных мешков сделано так, что вам придется стать двумя ногами в ванну, чтобы утопить мешок в воде, выдавив из него все пузырьки воздуха. Потрите мешок руками, чтобы смыть загрязнения. Полощите до тех пор, пока все средство не вымоется водой. Если в ткани останутся частички моющего средства, они ухудшат водоотталкивающие свойства мешка. Вытащите мешок из ванны и переходите к сушке - о ней речь пойдет ниже.

english_section_name: Washing in a Bath

summary: Храните спальный мешок только в сухом и чистом виде. Следуйте инструкциям как на упаковке моющего средство, так и на этикетке спального мешка. Спальный мешок можно стирать или вручную, или в стиральной машине.

document: Грязный и/или влажный мешок становится средой размножения бактерий и плесени, а такая среда может даже привлечь насекомых-вредителей. Существует несколько способов очистки спального мешка, и один потребует от вас больших усилий, чем второй.   Сдайте мешок в химчистку. Это самый простой способ, однако не всем любителям отдыха на природе он подходит из-за большого количество химических средств, использующихся в процессе такой обработки. Если вы сдаете мешок в химчистку, просушите его на воздухе после того, как заберете его назад, чтобы выветрить все возможные остатки химикатов.   Постирайте мешок самостоятельно. Это более трудозатратный процесс, но зато он не требует применения сильнодействующих химических средств. Можно купить специальные моющие средства для спальных мешков - на них часто стоят пометки об их экологичности (вы всегда можете сами проверить состав, поскольку он будет указан на упаковке).  Ниже мы расскажем, в каких случаях нужно выбирать один, а в каких - второй способ. Способ стирки часто зависит от модели мешка и инструкций на ярлыке, а также инструкций на моющем средстве.

english_section_name: Keeping a Sleeping Bag Clean

summary: Используйте подходящий тип стиральной машины. Стирайте спальный мешок на низких температурах. Прополощите. Выберите небольшое количество оборотов. Высушите.

document: Очень важно стирать спальный мешок только в подходящей для этих целей машине.  Лучше использовать прачечный аппарат, поскольку в нем больше места, чем в обычных машинах. Также рекомендуется стирать спальные мешки в машинах с вертикальной загрузкой, поскольку иначе ремни и завязки мешка могут запутаться или порваться.   Если у вас обычная стиральная машина с горизонтальной загрузкой, лучше постирайте мешок вручную, поскольку такая машина может повредить его.  Не забудьте включить режим полоскания. Стирайте и отжимайте на небольших оборотах либо вовсе откажитесь от отжима. Переходите к сушке (процесс описан ниже).

english_section_name: Washing in a Washing Machine

summary: Держите мешок в сухости. Проветривайте мешок. Застилайте спальный мешок простыней до того, как лечь в него. Храните мешок особым образом.

document: Это правило номер 1, потому что нет ничего хуже, чем ночь во влажном спальном мешке. Чтобы мешок не пропитался жидкостью, храните его в непромокаемом пакете или чехле. Это особенно актуально для путешественников, направляющихся в снежные или влажные места в сезон дождей. Рекомендуется также не пить, пока вы находитесь в мешке или возле него. Необходимо проветривать мешок каждое утро на протяжении как минимум 10 минут, и если при этом на улице солнечно, считайте, что вам повезло - солнце высушит пот, конденсат и росу. Если на улице ливень, а вы перемещаетесь на машине, просушите мешок внутри автомобиля. Можно также развесить мешок внутри палатки, когда вы уже проснулись, но еще не свернули палаточный лагерь. Простыня впитает пот и не даст сальным железам испачкать мешок. По возвращении домой простыню можно будет вытащить из мешка и постирать, и это позволит сохранить мешок в хорошем виде, поскольку частая стирка вредна для него. В продаже есть специальные подкладки для спальных мешков, которые можно стирать в машине, и стоят они не так дорого. Для таких подкладок есть даже специальные моющие средства. Кроме того, подкладки делают сон в мешке более комфортным за счет дополнительной мягкости. Старайтесь сложить мешок случайным образом, чтобы набивка не сминалась в одних и тех же местах сгиба.

english_section_name: During Camping

summary: Убедитесь, что мешок сухой, преждем чем спрятать его. Храните спальный мешок в большом походном рюкзаке или на вешалке (в зависимости от того, сколько у вас есть для этого места).

document: Хранить мешок в мокром состоянии нельзя. Существует несколько мнений относительно того, как стоит хранить мешок, если им долгое время не пользуются, но выбор остается за вами.   На вешалке. Если место позволяет, повесьте мешок на вешалку, и набивка мешка останется в сохранности. Лучше всего перекидывать мешок через вешалку, а не закреплять на специальные зажимы, но хороши оба способа.  Под кроватью. Развернуть мешок на полу под кроватью - это еще один способ хранения. Важно расправить спальный мешок и дать ему дышать, защищая от влаги и пыли.  В большом хлопковом мешке для хранения. Этот вариант подходит тем, у кого не так много места. Достаньте спальный мешок из походного рюкзака, чтобы освободить его от чрезмерного давления, которое приводит к повреждению набивки, и переложите его в свободный чехол или хлопковую наволочку. Возможно, подойдет чехол от вашего старого мешка, а если нет, купите чехол отдельно - они продаются в большинстве магазинов, торгующих принадлежностями для похода.

english_section_name: Storing the Sleeping Bag Long-Term


summary: Подготовьтесь к появлению морской свинки заранее. Обеспечьте морскую свинку уютным и безопасным жильем. Запомните, что лучшим кормом для морской свинки служит трава или качественное сено. Следите за чистотой своего питомца. Следите за здоровьем морской свинки. Заранее просчитайте затраты на содержание питомца.

document: Прежде чем приносить домой морскую свинку, убедитесь в том, что у вас есть для нее все необходимое. В первую очередь, вы должны обеспечить питомца комфортным жильем. Также у вас должен иметься хороший запас корма для своего нового друга. Одним из самых важных аксессуаров для содержания морской свинки служит хорошая поилка. Попросите работников зоомагазина порекомендовать вам качественную поилку проверенного производителя. Хорошая поилка всегда обеспечит вашего питомца свежей и чистой водой тогда, когда ему это потребуется. Большинство продаваемых для морских свинок клеток на самом деле слишком малы. Постарайтесь обратить внимание на более просторные клетки площадью не менее 0,7 квадратного метра. Такая клетка может быть обозначена как клетка для какого-то другого животного. В этом нет ничего страшного, в данном вопросе не стоит переживать о названиях.  Если у вас не получится найти подходящую клетку, то ее можно смастерить самостоятельно. Также можно воспользоваться модульными сборными клетками, которые не так дороги, достаточно просторны и могут быть сконструированы по вашему усмотрению! Сделайте клетку интересной для морской свинки. Морским свинкам нравится бегать; попробуйте подыскать питомцу такую клетку, в которой будут присутствовать различные помосты и уровни. Насыпьте в клетку подстилку. Морским свинкам нравится копаться в подстилке и устраивать в ней гнезда, поэтому у питомца должно быть достаточно материала для такого рода активности. Несмотря на то, что в магазинах очень часто продают в качестве подстилки сосновые и кедровые опилки, они не лучшим образом подходят мелким животным из-за содержащихся в них веществ. В зоомагазине лучше всего обратить внимание на подстилки, изготовленные на основе бумаги, либо вообще постелить в качестве подстилки на дно клетки флис или другой впитывающий материал. Именно они должны составлять основу питания вашего питомца. Дополнительно морской свинке можно предложить немного гранулированного корма (не более того количества, которое может быть полностью съедено за 20 минут). Компоненты гранулированного корма перемолоты и спрессованы в идентичные гранулы, что не позволяет морским свинкам избирательно подходить к еде, съедая все самое вкусное и оставляя несъеденным не такие вкусные, но полезные компоненты корма. Тем не менее, если кормить морскую свинку только гранулированным кормом, то это может привести к ожирению или чрезмерному отрастанию зубов.  Также морской свинке необходимо ежедневно давать по несколько порций овощей и фруктов. Морские свинки не могут самостоятельно вырабатывать витамин C, поэтому он служит важным компонентом их питания, для получения которого недостаточно одного лишь гранулированного корма. Морским свинкам можно безопасно давать следующие овощи: кале, салат ромэн, морковь, сельдерей (предварительно удалив перевязывающие пучок ниточки), шпинат, петрушку и кинзу. Помните о том, что для различных овощей есть различные ограничения относительно допустимых объемов их употребления в неделю. Фрукты богаты сахарами, поэтому их можно давать питомцу лишь раз в неделю. Можно попробовать предложить морской свинке яблоки (с удаленными семечками), чернику, малину, голубику, бананы, апельсины, персики (без косточек) и вишню (без косточек). Дополнительные списки безопасных овощей и фруктов можно найти в интернете. Старайтесь давать питомцу органически выращенные овощи и фрукты и обязательно тщательно их мойте водой перед скармливанием морской свинке. Любые оставшиеся после кормления овощи и фрукты необходимо убирать по прошествии 4-х часов, чтобы не допустить распространения бактерий. Обычно морские свинки сами следят за своей собственной чистотой. Но раз в три месяца допустимо купать питомца (если он сильно испачкается). Посадите морскую свинку в раковину на тряпочку. Осторожно полейте питомца водой комнатной температуры и потрите, чтобы равномерно распределить влагу.  Возьмите немного шампуня и намыльте им мех морской свинки. Затем осторожно, но тщательно смойте шампунь. Мойте только тело морской свинки, но не голову. Вода не должна попасть питомцу в глаза.  После купания аккуратно промокните мех питомца мягким чистым полотенцем. Один раз в год необходимо показывать морскую свинку ветеринару. На плановом осмотре ветеринар проверит, что у вашего питомца здоровый вес и нет никаких признаков заболеваний. Постарайтесь найти для своего питомца такого ветеринара, который будет подробно и терпеливо отвечать на все ваши расспросы. Также вам необходимо обращаться к ветеринару каждый раз, когда у морской свинки возникают признаки недомогания или резко меняется поведение. Прежде чем приносить домой морскую свинку (или двух) убедитесь в том, что вы учли финансовые затраты на питомца в своем бюджете. Вам придется приобрести для морской свинки клетку и поилку, начать регулярно приобретать для нее корм и подстилку. Также разумно будет учесть стоимость периодических визитов к ветеринару. Годовые затраты на содержание морской свинки могут доходить до пяти тысяч рублей и даже больше.

english_section_name: Caring for Your Guinea Pig

summary: Угощайте питомца с рук, чтобы завоевать его доверие. Научитесь правильно брать морскую свинку на руки. Качественно проводите время с морской свинкой. Разговаривайте с питомцем. Научитесь понимать поведение морской свинки.

document: Лучший способ завоевать доверие морской свинки – кормить ее полезной пищей. В дополнение к сену и гранулированному корму, кормите ее с рук овощами и периодически давайте фрукты. Если вы будете угощать морскую свинку через регулярные интервалы времени, то она начнет ассоциировать ваш запах со своими любимыми лакомствами.  Фрукты и более сладкие виды овощей служат идеальным угощением для морской свинки. Попробуйте давать ей раз в день кусочек банана, яблока или болгарского перца. Знайте, что у морской свинки, как и у человека, могут быть свои предпочтения в еде. Предлагайте питомцу различные фрукты и овощи, пока не поймете, какие из них нравятся ему больше всего (опять же, угощайте его из рук). Если вы будете регулярно кормить морскую свинку, то она начнет ассоциировать вас с кормом и заботой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Your-Guinea-Pig-to-Trust-You-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Your-Guinea-Pig-to-Trust-You-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Your-Guinea-Pig-to-Trust-You-Step-1-Version-3.jpg\/v4-760px-Get-Your-Guinea-Pig-to-Trust-You-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Помните о том, что морские свинки нуждаются в витамине C, старайтесь выбирать для них овощи и фрукты, богатые данным витамином. Морская свинка нуждается в немалом внимании со стороны хозяина, то есть вы должны быть готовы почаще брать ее на руки. При этом необходимо соблюдать осторожность и обязательно обеспечивать поддержку лапкам питомца. Одной рукой подхватывайте морскую свинку под живот, а второй – под попу. На руках держите морскую свинку ближе к телу, особенно если вы куда-то перемещаетесь. Ключ к тому, чтобы морская свинка спокойно сидела на руках – это обеспечение ей чувства безопасности. Питомцу будет сложнее проникнуться к вам доверием, если он будет бояться упасть. Надежно держите морскую свинку в руках, но не стискивайте, чтобы ей было комфортно. Недостаточно просто находиться в одной комнате с морской свинкой, пока та сидит в своей клетке. Чтобы эффективно укреплять взаимоотношения с питомцем, вам обязательно следует выпускать морскую свинку из ее клетки. Выделите немного личного времени, чтобы каждый день играть со свободно бегающей по полу морской свинкой.  Морским свинкам нравится играть в прятки. Когда ваш питомец будет гулять вне клетки, разложите для него по полу несколько пустых бумажных пакетов. В некоторых пакетах спрячьте угощение и понаблюдайте за тем, как питомец получает удовольствие от исследования территории!  Обязательно внимательно присматривайте за гуляющим питомцем. Он без труда может подыскать для себя несколько прекрасных укрытий, а вам потом будет трудно его отыскать. В самом начале игрового времени с морской свинкой предлагайте ей небольшой кусочек лакомства. Так у нее возникнет положительная ассоциативная связь между приятными поощрениями и проводимым с вами временем. Еще одним прекрасным средством укрепления отношений с морской свинкой служат разговоры. Морские свинки относятся к социальным животным и любят внимание. Разместите клетку питомца в той комнате, в которой вы проводите больше всего времени, возможно, в зале или в домашнем кабинете. Старайтесь разговаривать с морской свинкой на протяжении всего дня. Сначала вам покажется это немного странным, но со временем вам даже понравится говорить с тем, кто никогда не станет перечить вашему мнению. Часто произносите кличку морской свинки. По ней морская свинка будет понимать, что вы разговариваете именно с ней. Вскоре ваш питомец начнет с нетерпением ждать каждого очередного общения с вами. Чтобы завоевать доверие своего питомца, необходимо потратить некоторое время на изучение индивидуальных особенностей морской свинки. Обычно эти животные сообразительны, чувствительны и полны энергии. Обращайте внимание на привычки своего питомца, чтобы понять, что ему нравится или не нравится. Определите места, в которых ему нравятся почесывания, и вы непременно завоюете его доверие.  Морские свинки крайне общительны и им нравится быть в компании. Подумайте о том, чтобы приобрести друга для своего питомца. Уход сразу за двумя морскими свинками лишь немногим сложнее ухода за одной свинкой. Не переживайте, если морская свинка не сразу отреагирует на все ваши старания. Как и с любым другим животным, вам потребуется некоторое время, чтобы завоевать ее доверие.

english_section_name: Bonding With Your Guinea Pig

summary: Цените компанию своего питомца. Позвольте своим детям помогать вам в уходе за морской свинкой. Знайте о той пользе, которую приносит наличие домашних питомцев.

document: Животные способны понимать настроение людей. Если ваша морская свинка вам доверяет и ценит вас, то вы должны отвечать ей тем же. Подумайте о том, какой ценный вклад внес питомец в вашу жизнь. Разве плохо иметь компанию в его лице, когда больше никого нет рядом? Чем больше вы будете ценить морскую свинку, тем больше это отразится на благополучии ваших отношений. Возможность ухода за домашними питомцами учит детей ответственности. А морские свинки – идеальные питомцы для детей. Позвольте детям помогать кормить морскую свинку, научите их чистить ее клетку. От коллективного ухода за питомцам и вам, и вашим детям, и самой морской свинке будет только польза. Люди, у которых есть домашние питомцы, обычно обладают более крепким здоровьем, чем те, у которых питомцев нет. Владение морскими свинками дает те же преимущества, что и владение кошками или собаками. Например, общение с морской свинкой поможет вам побороть депрессию и снизить повышенное кровяное давление.

english_section_name: Appreciating Your Pet


summary: Принимайте тестостерон только в том случае, если он был назначен врачом. Делайте инъекции тестостерона внутримышечно. Подготовьте все необходимое. Наберите в шприц необходимое количество гормона. Очистите область укола. Сделайте укол. Очистите все инструменты.

document: Тестостерон должен быть прописан вам специалистом, у которого есть соответствующая квалификация. Этим гормоном часто злоупотребляют. Существует черный рынок этого гормона, что делает его очень опасным. Проверить безопасность, качество, стерильность и чистоту продукта, купленного нелегально, невозможно. Гормон можно получать в инъекциях. Как правило, назначают 200-400 миллиграммов вещества. Обычно укол делается каждые две, три или четыре недели, чаще всего в мышцу бедра. Тестостерон начинает медленно поступать в организм из места, куда была сделана инъекция. Уколы можно делать и в больнице либо в поликлинике, но нередко пациенты могут справиться с этим и сами. Это самый недорогой метод гормонозаместительной терапии, однако вам придется делать укол каждые несколько недель. Такой метод не имитирует естественное поступление тестостерона в организм. Иногда (например, непосредственно после укола) уровень гормона будет выше обычного, а иногда – ниже (в периоды между инъекциями). Это явление называется эффектом американских горок. Найдите чистое удобное место, где вы могли бы разместить все, что вам потребуется. Достаньте тестостерон из холодильника и дайте ему прогреться до комнатной температуры.  Проверьте необходимую дозировку, если делаете укол сами. Помойте руки. Вставьте иглу по центру резиновой пробки флакона. Нажмите на поршень шприца, чтобы воздух вышел во флакон. Не вынимая иглы, переверните флакон. Жидкость во флаконе должна полностью закрывать кончик иглы. Удерживая флакон вверх ногами, начните набирать то количество тестостерона, которое было назначено врачом.  Не протыкайте резиновую пробку иглой повторно. Не вынимая иглу, проверьте, не попали ли в шприц пузырьки воздуха. Если пузырьки есть, слегка постучите по шприцу пальцами, чтобы пузырьки поднялись вверх. Медленно нажмите на поршень шприца, чтобы выпустить их наружу, при этом не доставайте шприц из флакона. Достаньте иглу из флакона. Не прикасайтесь иглой ни к чему. Протрите место укола спиртом. Обычно укол делают с внешней стороны бедра в среднюю треть, но врач может дать вам другие рекомендации. Зажмите шприц между указательным и средним пальцами. Поднесите ладонь к бедру и натяните кожу. Место укола должно оказаться между костяшками указательного и среднего пальцев. Быстрым и четким движением вставьте иглу в кожу. Если крови не будет, медленно и аккуратно введите тестостерон, нажимая на поршень шприца. Слегка потяните поршень назад, чтобы убедиться, что крови нет. Если заметите в шприце кровь, не вводите тестостерон. Достаньте иглу, протрите место укола спиртом. Выбросьте иглы в специальный бак для острых предметов и биологически опасных отходов. Надавите на место укола, если нужно остановить кровь.

english_section_name: Taking Intramuscular Testosterone Injections At Home

summary: Попробуйте принимать тестостерон в таблетках для рассасывания. Принимайте гель с тестостероном трансдермально. Рассмотрите возможность использования пластыря с тестостероном. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать гормонозаместительную терапию.

document: Таблетка с гормоном растворится во рту. Обычно такие таблетки нужно рассасывать дважды в день – утром и на ночь. Такой прием позволяет обеспечить равномерное поступление гормона в организм. Однако у таблеток неприятный вкус, и они могут вызывать раздражение слизистой оболочки рта. Это распространенный метод приема тестостерона. Гель с гормоном, который содержит нужную дозу тестостерона, наносится на тело – на плечи, предплечья, грудь или живот. Мойте руки после каждого применения. Гель наносят каждый день в одно и то же время, чаще всего утром в 8 часов.  Стоимость геля может быть высокой. Вам нужно будет убедиться, что гель полностью впитался, прежде чем контактировать с женщинами (особенно беременными) и детьми. Если гель не высох, есть риск передать его другому человеку. Пластырь также соприкасается с кожей, что позволяет имитировать естественное поступление гормона в организм. Есть пластыри, которые нужно приклеивать в паху, однако их также можно размещать на руках или на спине. Пластырь приклеивают один раз в день в одно и то же время, чаще всего в 8 утра.  Когда снимете пластырь, сразу же выбросьте его, чтобы никто не прикоснулся к нему. Стоимость пластырей также высока. Эта терапия может проводиться только под наблюдением врача. Какой бы способ приема тестостерона вы ни выбрали, вам нужно будет регулярно проходить обследования для оценки уровня этого гормона в крови.  Прежде чем назначить лечение, врач должен будет провести ректальное пальпирование и направить вас на анализ крови на специфический антиген простаты. Если результаты исследований будут указывать на увеличение простаты, гормонозаместительную терапию начинать будет нельзя. Вам нужно будет пройти дополнительные обследования. Через три месяца после начала гормонозаместительной терапии вам нужно будет повторить обследование. Если появятся признаки увеличения простаты или предстательной железы, терапию следует прекратить. Гормонозаместительная терапия рекомендуется в том случае, если уровень тестостерона в крови ниже 300 нанограммов на децилитр (нг/дл или ng/dL) и если у пациента есть признаки сниженного тестостерона.  Существуют таблетки с тестостероном для приема внутрь, однако они неэффективны, поскольку в таком случае гормон слишком быстро распадается в печени. Есть таблетки, которые замедляют этот распад, однако было установлено, что они могут нарушать работу печени.

english_section_name: Choosing the Right Testosterone Replacement Therapy

summary: Знайте, почему тестостерон нужен организму. Знайте, почему возможно снижение уровня тестостерона. Знайте, каковы симптомы пониженного уровня тестостерона. Сдайте анализ на уровень тестостерона в крови. Знайте, какими могут быть побочные эффекты гормонозаместительной терапии. Знайте, в каких случаях принимать тестостерон нельзя.

document: Этот гормон отвечает за формирование мужских половых признаков: низкий голос, волосы на лице, более плотные кости и плотная мышечная масса. Тестостерон напрямую влияет на эректильную функцию, размер пениса и яичек, а также на либидо. Тестостерон также участвует в выработке красных кровяных телец и спермы. Сохранение здорового уровня тестостероная способствует предупреждению повышенного давления и сердечного приступа. Пониженный тестостерон является частью естественного процесса старения, однако уровень этого гормона также может быть следствием заболеваний и может повышать риск смерти. Уровень тестостерона в крови может варьироваться, поэтому сложно определить, снижен ли у человека тестостерон или это нормальный показатель для его возраста.  С возрастом уровень этого гормона постепенно падает. В более зрелом возрасте у мужчин эрекция может случаться реже. Однако отсутствие эрекции, неспособность сохранить эрекцию или потеря интереса к сексу не являются нормой. Все это может указывать на другие проблемы со здоровьем, включая диабет и депрессию. Хотя тестостерон может снижаться, слишком низкий уровень этого гормона может приводить к ряду проблем со здоровьем. К симптомам пониженного уровня тестостерона относятся следующие:  Проблемы с половой функцией, включая эректильную дисфункцию, сниженное либидо, уменьшение количества и снижение качества эрекций. Маленький размер яичек. Эмоциональные проблемы (депрессия, раздражительность, тревожность, проблемы с памятью и концентрацией). Нарушения сна. Повышенная утомляемость, нехватка энергии. Изменения в теле (увеличение количества жира на животе, снижение мышечной массы, силы и выносливости, падение уровня холестерина в крови, остеопатия (размягчение костей), остеопороз (снижение плотности костей)). Набухание груди и болезненные ощущения в груди. Выпадение волос на теле. Приливы жара. У женщин уровень тестостерона также может снижаться. У женщин симптомы чаще всего заключаются в сниженном либидо, ослаблении мышц, уменьшении количества смазки во влагалище, бесплодии. Чтобы поставить диагноз, врач направит вас на анализ крови и проведет визуальный осмотр. Иногда могут быть показаны дополнительные обследования – это зависит от результатов осмотра, симптомов и истории болезни. Врач может предложить вам проверить работу щитовидной железы, пройти обследование на диабет, проверить давление и обследовать сердце. Если у вас есть какие-либо из описанных выше симптомов, обратитесь к врачу и попросите дать вам направление на обследование. Если вы решитесь на гормонозаместительную терапию, вам следует знать о возможных побочных эффектах. Поскольку прием тестостерона связан с определенными рисками, врач попросит вас регулярно приходить к нему на осмотр. Возможно, вам нужно будет делать это раз в 3-6 месяцев. Следите за изменениями в своем организме и сообщайте о них врачу. К возможным побочным эффектам относятся:  Повышенный риск сердечного приступа и болезней сердечно-сосудистой системы Повышенный риск инсульта и образования тромбов Повышенный риск рака простаты Апноэ во время сна Полицитемия – повышенное содержание красных кровяных телец в крови; из-за этого кровь становится гуще, что повышает риск тромбоза Увеличение груди и мужчин Угревая сыпь, повышенная жирность кожи Изменения в росте волос на теле Уменьшение размера яичек Изменения в уровне холестерина и липидов в крови Гормонозаместительная терапия подходит не всем мужчинам. Есть отдельные случаи, в которых эта терапия противопоказана. Например, на нее не следует соглашаться людям, у которых бывает апноэ во сне, а также пациентам с высоким содержанием красных кровяных телец, с сердечной недостаточностью, с заболеваниями простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы, рак простаты) и раком груди.

english_section_name: Understanding Testosterone Replacement Therapy


summary: Подготовьте все необходимое. Обустройте место купания. Подготовьте к купанию котенка. Сначала намочите лапки котенка.

document: Убедитесь в том, что у вас под рукой есть все необходимое, прежде чем приступать к купанию котенка, чтобы избавить его от блох. Вам не нужен специальный противоблошиный шампунь. Такое средство может оказать негативное воздействие на нежную молодую кожу котенка. Для купания котенка вам потребуется следующее:  пара полотенец; пинцет или густая плоская расческа для вычесывания блох; щадящий шампунь для купания кошек; обычный полиэтиленовый или мусорный пакет. Разложите все необходимые материалы рядом с раковиной, ванной или той емкостью, в которой собираетесь купать котенка. Так как котята сами по себе обладают небольшими размерами, вероятно, будет удобнее взять большую кухонную миску или нечто подобное, чем использовать для купания целую раковину или ванну.  Выберите для купания тихое место с запираемой дверью. Держите при себе немного лакомства, чтобы потом можно было поощрить котенка за хорошее поведение во время купания. Налейте в ванну, раковину или миску теплой воды. Вода должна быть достаточно прохладной, чтобы вам было комфортно погружать в нее свои руки. Дайте котенку привыкнуть к вашим прикосновениям перед купанием. Ласково погладьте его по всему телу. Почешите питомца за ушами, по голове и в таких чувствительных местах, как лапы и живот. Это подготовит его к вашим прикосновениям во время обработки шерсти питомца шампунем. Если вы попытаетесь сразу целиком окунуть котенка в воду, это может оказаться для него травмирующим событием. Чтобы котенок оставался спокойным, сначала намочите его лапки. Хвалите котенка и разговаривайте с ним успокаивающим голосом, чтобы он не переживал. Подождите, пока котенок привыкнет к мокрым лапам, прежде чем продолжать процедуру купания.

english_section_name: Making a Comfortable Bath

summary: Погрузите котенка в воду. Намыльте питомца шампунем для кошек. Вручную снимайте всех замеченных блох. Сполосните котенка. Удалите оставшихся блох.

document: Для удаления блох вам необходимо кратковременно окунуть котенка в воду. Вода в миске, раковине или ванне должна позволить вам погрузить котенка в нее ровно по шею. Нет необходимости долго держать котенка в воде. Вам требуется лишь полностью намочить его шерсть. Для этого понадобится всего несколько секунд. Капните немного шампуня для кошек на спину котенка. Аккуратно намыльте шерсть питомца шампунем, не забыв при этом о таких труднодоступных местах, как живот и лапки.  Наносите шампунь нежными массирующими движениями. Будьте очень осторожны, чтобы шампунь не попал котенку в глаза. При этом вы можете заметить, как блохи перебегают на голову котенка, так как они будут стремиться выбраться на самое сухое место. Если получится, старайтесь снимать блох с питомца по мере их обнаружения. Бросайте их в чашку с горячей водой, чтобы уничтожить. Возьмите пинцет или густую плоскую расческу для вычесывания блох и пройдитесь выбранным предметом по шерсти питомца. Снимайте вручную всех обнаруженных блох. Сбрасывайте их в чашку с горячей мыльной водой, чтобы уничтожить. Снова погрузите котенка в воду по шею. Это позволит смыть шампунь. Вынимая котенка из воды, убедитесь в том, что на нем не осталось следов мыла. Если шерсть котенка местами будет мыльным, еще раз окуните его в воду. После купания вытрите котенка теплым полотенцем. Дайте ему немного угощения, чтобы поощрить за достойное поведение в стрессовой ситуации. После купания вы можете заметить остаточных блох у котенка. Возьмите пинцет и еще раз пройдитесь по его шерсти. Удаляйте любых блох, которые все еще будут оставаться на котенке и попадутся вам на глаза.

english_section_name: Shampooing Your Kitten

summary: Не купайте новорожденных котят. Обязательно устраните блох в других местах. Воспользуйтесь средством от блох, чтобы окончательно устранить паразитов на котенке.

document: С новорожденных котят удаляйте блох вручную при помощи пинцета. Шерсть таких котят достаточно редка, поэтому любых блох легко заметить и снять пинцетом. Купать же новорожденных котят небезопасно. Никогда не обрабатывайте новорожденных котят доступными в свободной продаже средствами от блох. Блохи живут не только на питомцах. Они могут жить в ваших коврах, мебели и подстилках самих питомцев. Вам придется тщательно вычистить свой дом, чтобы полностью избавиться от блох.  Вымойте все кошачьи игрушки и подстилки в теплой воде. Почистите мягкую мебель паром. Регулярно подметайте и пылесосьте полы. Купание котенка не является достаточно эффективным средством для полного устранения блох. Борьба с блохами требует комплексного подхода. Проконсультируйтесь с ветеринаром относительно того, какое медикаментозное средство от блох можно безопасно применять для вашего котенка. Средства от блох способны помочь в уничтожении любых новых блох, которые попытаются забраться на вашего котенка после купания. Не применяйте к котенку средства от блох без предварительной консультации с ветеринаром. У многих таких средств в целях безопасности установлены ограничительные требования к минимальному весу животного.

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary: Заземлитесь Подготовьте корпус. Откройте корпус. Найдите номер модели материнской платы. Выясните производителя по номеру модели.

document: . Сделайте это, чтобы не повредить материнскую плату или другой компонент  статическим электричеством. Положите корпус на стол (или плоскую поверхность) так, чтобы все разъемы на задней панели оказались близко к поверхности стола. Эти разъемы подключены к материнской плате и помогут вам определить, правильно ли вы положили корпус. В большинстве случаев панели корпуса крепятся винтами с накатанной головкой, но старые корпуса открываются крестообразной отверткой. Возможно, вам придется открутить отверткой винты с накатанной головкой, если они туго прикручены. Винты расположены по краям задней поверхности корпуса.  Когда вы открутите винты, снимите или откройте боковую панель. Обычно ее наносят на материнскую плату, но может быть в разных местах, например, возле слотов для модулей оперативной памяти, возле разъема процессора или между PCI-разъемами. Иногда указывают только номер модели, но в большинстве случаев вы найдете модель и производителя платы.   На материнскую плату наносят множество символов, но номер модели представлен самым большим шрифтом. Номера моделей материнских плат обычно состоят из цифр и букв. Если производитель не указан на материнской плате, в поисковой строке введите номер модели материнской платы, а затем введите слова «материнская плата» (без кавычек), чтобы исключить результаты, не связанные с компьютерами.

english_section_name: Identifying the Motherboard Visually

summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Об этом Mac. Выясните серийный номер компьютера. Найдите модель материнской платы.

document: Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Эта опция находится в верхней части меню. Найдите номер в строке «Серийный номер». Откройте поисковую систему (например, Яндекс или Google), введите серийный номер компьютера, затем введите слова «материнская плата» (без кавычек) и нажмите ⏎ Return. Поисковая система выдаст список соответствующих моделей материнских плат.

english_section_name: Identifying a Mac's Motherboard

summary: Откройте сайт Speccy. Нажмите Download Free Version (Скачать бесплатную версию). Щелкните по Free Download (Скачать бесплатно), когда появится запрос. Щелкните по ссылке «Piriform». Установите Speccy. Щелкните по Run Speccy (Запустить), когда появится запрос. Нажмите Motherboard (Материнская плата). Просмотрите информацию о материнской плате.

document: Перейдите на страницу https://www.piriform.com/speccy в веб-браузере. Это зеленая кнопка в левой части страницы. Откроется страница со ссылками. Она находится под «Download from» (Скачать с) в разделе «Speccy Free» (Бесплатная версия). На компьютер скачается установочный файл программы.  Если скачивание файла не запустилось, нажмите «Start Download» (Начать загрузку) в верхней части страницы, чтобы принудительно запустить загрузку. Дважды щелкните по скачанному файлу, а затем выполните следующие действия:   Нажмите «Да», когда будет предложено. Установите флажок у «No thanks, I don't need CCleaner» (Нет, я не нуждаюсь в CCleaner) в нижнем правом углу. Нажмите «Install» (Установить). Подождите, пока Speccy установится. Это пурпурная кнопка посередине окна установщика. Запустится программа Speccy. Если вы не хотите просмотреть онлайн-информацию о Speccy, сначала снимите флажок у «View release notes» (Просмотреть информацию о релизе) под кнопкой «Запустить». Эта вкладка находится в левой части окна Speccy. Под заголовком «Motherboard» (Материнская плата) в верхней части окна вы найдете информацию о производителе, модели, версии и так далее.  Так вы выясните, какие комплектующие можно подключить к материнской плате.

english_section_name: Using Speccy on Windows