summary: Выберите руку. Линия сердца. Линия головы. Линия жизни. Линия судьбы.

document:
В хиромантии считается, что:  Для женщин, правая рука - это то, с чем вы родились, а левая  - то, что вы приобрели в течение жизни. Для мужчин, наоборот. Левая рука - это то, с чем вы родились, а правая  - то, что вы приобрели в течение жизни. Также можно выбрать по доминантности. Доминирующая рука - ваша прошлая/настоящая жизнь, а другая рука - ваше будущее. Собственно, есть разные течения хиромантии и разные взгляды на эти вопросы. Так, некоторые считают, что на левой руке "написан" потенциал человека и его возможности, которые, впрочем, могут и не реализоваться, а разница между руками может указывать на то, что кто-то сделал что-то, что изменило его жизнь. Эту линию можно читать в любом направлении (от мизинца к указательному пальцу и наоборот), в зависимости от традиций. Считается, что она означает эмоциональную устойчивость, романтические перспективы, депрессии и сердечное здоровье. Основные интерпретации:  Если линия начинается ниже указательного пальца, то вы получите довольство в любви.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Начинается под средним пальцем - эгоизм в любви.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Начинается посередине - влюбчивость.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прямая и короткая - человек с такой линией не склонен к романтичности.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Соприкасается с линией жизни - легко разбить сердце.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Длинная и кривая - легко выражает эмоции и чувства.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прямая и размещена параллельно линии головы - умение контролировать эмоции.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Волнистая - множество отношений, любовниц или любовников, однако эти отношения не приводят ни к чему серьезному.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Кружок на линии - печаль или депрессия.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Разрыв линии - эмоциональная травма.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Маленькие линии пересекают линию сердца - эмоциональная травма.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-3Bullet11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Она означает способность человека к обучению, общение, интеллект и жажду знаний. Изогнутая линия означает творчество и спонтанность, а прямая - практичность и структурированный подход. Основные интерпретации:  Короткая линия  - предпочитает физические достижения умственным.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Изогнутая линия  - творчество.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Отделенная от линии жизни - жизненный энтузиазм и жажда приключений.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Волнистая линия - короткая концентрация внимания.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Глубокая, длинная линия - ясное и сосредоточенное мышление.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прямая линия - реалистичное мышление.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Кружочки или крестики на линии - эмоциональный кризис.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Кружочки или крестики на линии - эмоциональный кризис.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Много крестиков на линии - спонтанные решения.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-4Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Она начинается рядом с большим пальцем и создает дугу к запястью. Она отражает физическое здоровье, общее самочувствие, а также основные изменения в жизни (например, катаклизмы, физические травмы, и переселение). Ее длина не связана с продолжительностью жизни. Основные интерпретации:  Линия находится близко от большого пальца - частая усталость.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Извилистая - много энергии.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Длинная и глубокая - жизнеспособность.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Короткая и неглубокая - поддается манипуляции других людей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Располагается полукругом - сила и энтузиазм.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прямая и находится близко к краю ладони - осторожность в отношениях.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Несколько линий жизни - высокая жизнеспособность.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Кружочки на линии - больница или травма.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Перерыв в линии - резкая перемена образа жизни.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Эта линия определяет степень зависимости от неконтролируемых внешних обстоятельств. Она начинается у основания ладони. Основные интерпретации:  Глубокая линия - сильно контролируется судьбой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Прерывается и меняет направление - подвержен влиянию внешних сил.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Начинается вместе с линией жизни - сам творит свою судьбу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Посередине соединяется с линией жизни - в какой-то момент уступит интересам других людей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Начинается у основания большого пальца и пересекает линию жизни - поддержка семьи и друзей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg\/v4-460px-Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg\/v4-760px-Read-Palms-Step-6Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Deciphering the Lines

summary: Форма руки. Бугорки и холмы. Посмотрите на размер ладони и пальцев.

document: Определенные черты характера можно узнать по форме руки. Длина ладони измеряется от запястья до нижней части пальцев. Основные интерпретации:   Земля - широкие, квадратные ладони и пальцы, толстая или грубая кожа, румяный цвет, длина ладони равна длине пальцев.  Твердые ценности и энергия, иногда упрямство. Практичность и ответственность, иногда материалистичность. Любит работать руками.    Воздух - квадратные или прямоугольные ладони с длинными пальцами, иногда выступающие суставы, низко посаженные большие пальцы, сухая кожа; длина ладони меньше длины пальцев.  Общительный, разговорчивый и остроумный. Может быть мелочным, злобным и холодным. Любит работать как умственно, так и руками. Подходит к работе разносторонне и радикально.    Вода - длинные, возможно, овальной формы ладони, с длинными, гибкими, коническими пальцами; длина ладони равна длине пальцев, но меньше, чем ширина в самой широкой части ладони.  Творческий, проницательный и отзывчивый. Может быть капризным, эмоциональным и замкнутым. Интроверт. Работает тихо и интуитивно.    Огонь - квадратная или прямоугольная ладонь с румяной или розовой кожей, короткие пальцы, длина ладони больше, чем длина пальцев.  Спонтанный, восторженный и оптимистичный. Иногда эгоистичный, импульсивный и бесчувственный. Экстраверт. Работает смело и инстинктивно. Это те самые "мясистые" места под пальцами, которые расположены напротив костяшек. Чтобы сделать их заметнее, сложите ладонь пригоршней. Какой из бугорков получился крупнее?  Высокий холм Венеры (под большим пальцем) – это склонность к гедонизму, беспорядочным сексуальным связям и сиюминутной выгоде. Отсутствие холма Венеры – незаинтересованность в делах семейных. Холм Юпитера расположен под указательным пальцем. Развитый холм Юпитера указывает на доминантность, эгоистичность и агрессивность характера, а его отсутствие – на недостаток уверенности в себе. Под средним пальцем расположен холм Сатурна. Развитый холм указывает на упрямство, циничность и склонность к депрессиям. Если же холм Сатурна плохо развит, то это указывает на поверхностность и дезорганизованность. Под безымянным пальцем расположен холм Солнца. Развитый холм указывает на экстравагантность, гордость, вспыльчивость. Если холм низкий, то это указывает на проблемы с воображением. Под мизинцем находится холм Меркурия. Если он хорошо заметен, то человек болтлив, если нет – то скромен. Разумеется, научных подтверждений тому нет. Более того – с течением времени ладони меняются! Не воспринимайте хиромантию слишком серьезно. В хиромантии считается, что обладатели маленьких ладоней не тратят много времени на обдумывание действий, такие люди предпочитают мыслям действие. Обладатели крупных же ладоней, соответственно, обладают созерцательным характером и не скоры на дела.  Разумеется, все это - лишь относительно размера тела. Понятно, что у человека ростом за два метра и ладонь будет крупнее, чем у ребенка 4 лет. Пропорции, вот что важно! Считается так, что длинные пальцы указывают на нервность характера, склонность к хорошим манерам и деликатность. Короткие пальцы, соответственно, указывают на креативность, нетерпеливость и высокое либидо. Длинные ногти на руках указывают на доброту и умение хранить секреты, короткие – на критичность и саркастичность. Миндалевидные ногти – признак хорошего характера и дипломатичности.

english_section_name: Interpreting the Hands, Fingers, etc.


summary: Распарьте лицо Используйте полоски для очищения пор носа. Обработайте маской из глины только нос. Попробуйте маску из яичного белка. Используйте полоски, впитывающие жир (к примеру, их можно заказать на iHerb).

document: . Пар поможет раскрыть поры, и их будет проще очистить от грязи. Жар, исходящий от пара, смягчит затвердевшие жиры в порах, позволив вам извлечь их.  Умойтесь и налейте кипящую воду в жаропрочную миску. При желании добавьте несколько капель эфирных масел. Накройте голову полотенцем и склонитесь над миской. распаривайте кожу лица в течение 5–10 минут. После процедуры воспользуйтесь полосками для очищения пор носа или нанесите маску для лица. Если вы используете эфирные масла, добавляйте в воду не более 2–3 капель. Поищите эфирное масло, которое удовлетворит потребности вашей кожи. Чайное дерево, иланг-иланг, розмарин и гераниевое масло отлично подходят для того, чтобы сократить выделения кожного сала и очистить лицо от бактерий. Гераниевое масло также стягивает кожу, от чего поры не так заметны.  Распаривать лицо можно не чаще двух раз в неделю. Распарив лицо, наклейте на нос очищающие полоски, чтобы удалить грязь. Следуйте инструкции по применению, указанной на упаковке. Как только полоска высохнет на носу, вам нужно будет оторвать ее, чтобы обнажить все серые, черные и белые частицы жира и грязи, которые выйдут из ваших пор.  После умойте нос. Полоски для очищения пор носа можно наносить каждые три дня, однако не используйте их слишком часто, чтобы не вызвать сухость кожи. Конечно, вы можете нанести маску на все лицо, однако если вы будете делать это слишком часто, кожа станет сухой. Области на носу и Т-зоне могут быть более сальными, чем на остальном лице, и если вы будете регулярно пользоваться маской из глины только на носу, это уберет часть жира и сделает поры менее заметными.  Распределите по носу тонкий слой маски и оставьте на несколько минут до полного высыхания, а потом смойте. Наносите маску только на нос 3–4 раза в неделю. Сократите частоту использования, если нос начнет шелушиться. Если у вас комбинированная кожа, вы можете наносить маску из глины на все лицо 1–2 раза в неделю. При этом всегда следуйте инструкции на упаковке от каждой маски. Этот ингредиент стягивает кожу, делая поры менее заметными. Чтобы сделать такую маску, смешайте яичный белок с одной чайной ложкой (5 мл) лимонного сока и ½ чайной ложки (2,5 мл) меда. Нанесите смесь на нос и оставьте на 10–15 минут до высыхания. Затем аккуратно смойте теплой водой.  Вам понадобится только белок. Чтобы отделить его от желтка, разбейте яйцо пополам. Перелейте половинку без желтка в миску. Затем аккуратно перелейте желток в пустую половину скорлупы; оставшийся белок вылейте в миску. Не делайте такую маску чаще одного раза в неделю, чтобы не пересушить кожу. И хотя это не сузит ваш поры, это поможет удалить жиры с носа. Тем самым вы убьете двух зайцев. Во-первых, так ваши поры станут менее заметны; во-вторых, кожа лица будет менее жирной, что предотвратит скопление грязи в порах.

english_section_name: Unclogging Your Nose Pores

summary: Не выдавливайте высыпания на коже. Выпивайте как минимум восемь стаканов воды каждый день. Не спите с макияжем на лице. Умывайтесь до и после занятий спортом. Избегайте продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Очищайте кисти для макияжа. Не курите

document: Выдавливание черных точек и прыщей может повредить поры, от чего они будут выглядеть больше. Если поры повреждены, вы уже не сможете снова сузить их без профессионального лечения, которое тоже не даст гарантированный результат. Конечно, сама по себе вода не сужает поры, однако она сохраняет кожу увлажненной и подтянутой, из-за чего поры не так заметны. Кроме того, это поможет вам избежать высыпаний на коже, а значит, предотвратить расширение пор. Если вы не смываете косметику на ночь, она закупоривает поры, делая их темнее и глубже. Со временем, забиваясь косметикой, поры будут растягиваться и становиться более заметными.  Каждый день смывайте макияж перед тем, как лечь спать. Если вы постоянно забываете удалить косметику с лица, храните на прикроватной тумбочке пачку салфеток для удаления макияжа, чтобы быстро решить эту проблему. Несмотря на то, что занятия спортом помогают сохранять здоровье, они могут оказать негативное воздействие на ваши поры, если вы не будете умываться. Если вы занимаетесь накрашенной или с лосьоном на лице, ваши поры забьются, а если вы не умоетесь после тренировки, то пот и бактерии проникнут в поры. Чтобы избежать закупоривания пор, быстро умойтесь. Очищающие салфетки для лица — это отличный вариант, чтобы быстро привести кожу в порядок. Эти вещества могут вызвать воспаление кожи, увеличив поры. Сведите к минимуму потребление вредных жиров, чтобы сохранить хороший вид кожи. К полезным жирам относятся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3. К вредным жирам относятся насыщенные и транс жиры. Кисти для макияжа могут стать пристанищем для жиров и бактерий. Если вы не будете содержать кисти в чистоте, эти жиры могут загрязнить поры и сделать их визуально больше, а также вызвать высыпания на коже. Воспользуйтесь средством для чистки кистей, чтобы удалить грязь и сохранить красивую кожу. Кисти для макияжа следует чистить раз в месяц. Исключение составляют кисти для макияжа глаз, которые нужно очищать два раз в месяц. . Курение может нанести вред коже, а значит, и порам. Никотин сокращает эластичность кожи, из-за чего порам становится тяжелее оставаться стянутыми. Бросьте эту привычку, чтобы сделать поры менее заметными.

english_section_name: Choosing Good Habits

summary: Ежедневно умывайтесь. Пользуйтесь лосьоном или астригентами (вяжущее вещество). Пользуйтесь увлажняющим средством. Наносите солнцезащитное средство. Избавляйтесь от отмерших клеток кожи Стяните поры при помощи кубика льда.

document: Поры на носу продолжат накапливать жиры и грязь, особенно если у вас жирная или комбинированная кожа. Единственный способ предотвратить расширение пор — вычищать этот осадок. Кроме того, так в порах не будет скапливаться еще больше грязи, жира и омертвевших клеток кожи.  Каждый день пользуйтесь мягким очищающим средством. Умывайтесь, или хотя бы мойте нос, дважды в день. Если из-за частого умывания кожа на лице частично высыхает, можно протирать очищающими салфетками только область носа. Лосьон или астригент может на время стянуть вашу кожу, сделав поры менее заметными. Не наносите слишком много средства, так как оно обладает подсушивающим эффектом, а кожа, полностью лишенная влаги, может начать вырабатывать еще больше жиров. Смочите ватный диск и протрите кожу легкими прикосновениями.  Если у вас комбинированная кожа, возможно, вы захотите нанести лосьон или астригент только на нос или Т-зону, чтобы не сушить оставшиеся части лица. В качестве натурального астригента может выступать огуречный сок.  Вы можете протирать лицо тоником один или два раза в день (в зависимости от сухости вашей кожи) после того, как умоетесь. Также можно попробовать увлажняющий тоник, чтобы предотвратить сухость или шелушение. Увлажненная кожа выглядит более гладкой и равномерной, в то время как сухая кожа вырабатывает еще больше жиров, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Это приводит к закупоренным, расширенным порам, особенно на носу, где и так скапливается много грязи. Наносите увлажняющее средство утром и вечером после умывания. Поврежденная солнцем кожа слабеет, от чего страдает ее способность оставаться упругой. А если кожа теряет упругость, поры будут выглядеть больше.  По возможности также носите шляпу с широкими полями.  Поищите увлажняющие средства с SPF-защитой. Если вы пользуйтесь косметикой, отдавайте предпочтение продукции с SPF-защитой. Выбирайте многофункциональные средства. Например, солнцезащитное средство с SPF 30, которое также является водостойким. 2–3 раза в неделю. Эта процедура счищает с лица омертвевшие клетки и грязь, не позволяя им проникнуть в поры. Так поры станут менее заметны, и в них не будет скапливаться еще больше разных отложений.  Чтобы счистить омертвевшие клетки кожи, можно поискать продукты, обладающие природным отшелушивающим действием, например скрабы из соли или сахара. Также можно приобрести химические отшелушивающие средства, которые растворяют омертвевшие клетки кожи. Если у вас комбинированная кожа, можно отшелушивать только область носа, чтобы не раздражать остальную часть лица. Очистив поры, воспользуйтесь кубиком льда, чтобы их сузить. Потрите кубиком льда нос, чтобы временно стянуть кожу, сделав поры визуально меньше. Оставьте лед на коже всего на пару секунд. Больший промежуток времени может повредить кожу или вызвать болезненные ощущения.

english_section_name: Keeping Your Pores Clean and Tight

summary: Выбирайте продукцию, не вызывающую угревую сыпь. Поищите продукцию, содержащую салициловую кислоту. Используйте продукцию, в составе которой есть ретиноиды (жирорастворимые витамины). Поищите продукцию, содержащую цинк или магний.

document: Если на средстве указано, что оно некомедогенное, это значит, что оно не закупоривает поры. Все ваши средство по уходу за лицом, включая очищающие и увлажняющие средства, а также косметику, должны обладать этим свойством. Салициловая кислота отшелушивает кожу, тем самым прочищая поры. Вы можете обнаружить этот ингредиент в составе увлажняющего средства или средства для умывания, а также пенки или крема против прыщей. Не наносите на лицо слишком много салициловой кислоты. Начните с одного продукта, в котором она содержится, чтобы посмотреть, как отреагирует ваша кожа. Ретиноиды прочищают поры, делая их вид визуально меньше. Ретиноиды можно найти в увлажняющих средствах. Обязательно наносите солнцезащитное средство, если пользуйтесь продукцией, содержащей ретиноиды. Эти вещества делают кожу чувствительнее к воздействию солнца. Цинк и магний помогают соблюдать баланс жиров на коже, не загрязняя ее. Кроме того, они просто помогают прочистить поры. Вы можете получить цинк из поливитаминных препаратов или поискать косметическую продукцию, содержащую эти ингредиенты, например, лосьон или основа под макияж. Цинк часто встречается в солнцезащитных средствах, а также в косметике или увлажняющих средствах, которые обеспечивают защиту от солнца. Магний иногда добавляют в состав увлажняющих средств.

english_section_name: Finding Pore-Friendly Products

summary: Сделайте механическую чистку лица, чтобы очистить поры на носу. Попробуйте микродермабразию кожи, чтобы сделать ее гладкой и удалить грязь. Выберите химический пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Сделайте лазерную шлифовку, чтобы сузить поры.

document: Косметолог может вручную удалить грязь, жир и омертвевшие клетки, которые закупоривают поры и делают их визуально больше. Эта недолгая процедура является самым безопасным способом достать содержимое из ваших пор, при этом не нанеся коже существенных повреждений. Многие салоны красоты предлагают данную услугу.  Механическую (ручная) чистку лица можно делать каждый месяц, если ваши поры сильно загрязнены. Механическая чистка лица — это наименее дорогая и самая простая профессиональная услуга, которая не требует восстановительного периода. Эта процедура может быть лучшим вариантом, если ваша проблема состоит только в загрязненных, расширенных порах на носу. Микрокристаллы на наконечнике специального прибора удалят омертвевшие клетки, грязь и жир. Чистые поры будут выглядеть меньше. Чтобы сохранить их в таком состоянии, вам потребуется повторять процедуру регулярно.  Микродермабразия оказывает довольно сильное воздействие на кожу лица. После процедуры вы можете вернуться к своему обычному распорядку в тот же день. Так как результаты от процедуры временные, вам потребуется повторять ее каждые 2–4 недели, чтобы сохранить эффект. Химический пилинг удаляет омертвевшие клетки кожи и жиры, которые закупоривают поры. Он также разглаживает кожу, от чего поры выглядят менее заметными. Вы можете сделать химический пилинг у своего дерматолога.  Поверхностный или срединный пилинги являются сильными чистками лица, в то время как глубокий химический пилинг — это серьезное лечение, больше сравнимое с малым хирургическим вмешательством. Если вы делаете поверхностный химический пилинг, скорее всего, вам потребуется повторять процесс с регулярными интервалами (например, каждые несколько месяцев), чтобы сохранить результат. Срединный химический пилинг нужно повторять каждые 3–6 месяцев. Если вы сделаете глубокий химический пилинг, скорее всего, вы не сможете повторить процедуру. Обычно она делается только один раз и, в основном, людям с большими проблемами кожи. Имейте в виду, что после химического пилинга нужно воздержаться от косметики и воздействия солнечных лучей хотя бы на 48 часов. После глубокого химического пилинга процесс восстановления может быть дольше. Лазерная шлифовка — это единственная процедура, которая может по-настоящему сделать размер пор меньше. Лазер удалит верхний слой кожи и стимулирует выработку коллагена, который придаст коже более ровный вид. Лазерную шлифовку должен проводить квалифицированный врач-дерматолог.  Необязательно обрабатывать лазером все лицо, можно обработать только нос. Лазерная шлифовка — самый дорогой способ сузить поры. Некоторые лазеры, такие как Fraxel (Фраксель) обеспечивают долговременный результат, в то время как после более слабых лазеров, например, Laser Genesis (лазер Генезис) зачастую необходимо сделать еще несколько процедур, в зависимости от предписаний дерматолога.

english_section_name: Getting Professional Treatments


summary: Запишите двоичные числа друг под другом так, как вы записываете десятичные числа при их вычитании. Если значность чисел разная, к числу с меньшей значностью слева припишите соответствующее количество 0. В вычитаемом числе поменяйте цифры: К полученному вычитаемому прибавьте 1. Теперь вместо вычитания сложите два двоичных числа. В полученном результате игнорируйте любую цифру, стоящую первой слева (так как вы получили число не той значности). Попробуйте применить этот метод к десятичным числам.

document: Этот метод используется компьютерами для вычитания двоичных чисел, так как он основан на более эффективном алгоритме. Однако простому человеку, привыкшему вычитать десятичные числа, этот метод может показаться более сложным (если вы программист, обязательно ознакомьтесь с этим методом вычитания двоичных чисел). Рассмотрим пример: 101 - 11 = ? Например, если даны числа 101 (трехзначное) и 11 (двузначное), превратите двузначное число в трехзначное, приписав ему слева один 0: 011. 101 - 011 = ? каждую 1 поменяйте на 0, а каждый 0 на 1. В нашем примере вычитаемое превращается в: 011 → 100. На самом деле мы «забираем дополнение у единицы», то есть вычитаем каждую цифру из 1. Это работает в двоичной системе, так как у такой «замены» может быть только два возможных результата: 1 - 0 = 1 и 1 - 1 = 0. В нашем примере вы получите 100 + 1 = 101. 101 + 101 = 1010 Если вы не знаете, как складывать двоичные числа, прочитайте эту статью. В нашем примере вы складывали трехзначные числа (101 + 101), а получили четырехзначный ответ (1010). Поэтому зачеркните первую цифру слева, и вы получите окончательный ответ вашей задачи.   1010 = 10  Таким образом, 101 - 011 = 10  Если лишней цифры нет, то вы вычитали большее число из меньшего. Смотрите раздел «Советы» о том, как решать такие задачи. Этот метод называется «дополнение к двойке», так как замена цифр приводит к «дополнению к единице», а затем к полученному числу прибавляется 1. Для лучшего уяснения этого метода рассмотрим следующий пример:  56 - 17 Так как в примере рассматриваются десятичные числа, то каждую цифру вычитаемого (17) вычтите из 9: 99 - 17 = 82. Сложите два числа: 56 + 82. Если вы сравните это суммирование с исходной задачей (56 - 17), то вы увидите, что к исходной задаче прибавили 99. 56 + 82 = 138. Так как к исходной задаче прибавили 99, нужно вычесть 99 из ответа. Необходимо действовать аналогично вычислениям с двоичными числами: прибавьте к результату 1, а затем игнорируйте первую цифру слева.  138 + 1 = 139 → 139 → 39. Это решение исходной задачи (56 - 17 = 39).

english_section_name: Using the Complement Method

summary: Запишите двоичные числа друг под другом — меньшее число под большим. Некоторые задачи на вычитание двоичных чисел ничем не отличаются от вычитания десятичных чисел. Рассмотрим более сложную задачу. В первом столбце справа вы получаете разность 0 - 1. Вычтите цифры в правом столбце. Вычтите цифры в оставшихся столбцах. Решите сложную задачу. Проверьте ответ.

document: Если меньшее число имеет меньше цифр, выровняйте его по правому краю (так, как вы записываете десятичные числа при их вычитании). Запишите числа друг под другом и, начиная справа, найдите результат вычитания каждой пары чисел. Вот несколько простых примеров:   1 - 0 = 1 11 - 10 = 1 1011 - 10 = 1001 Необходимо запомнить только одно правило, чтобы решать задачи на вычитание двоичных чисел. Это правило описывает заимствование цифры слева, чтобы вы могли вычесть 1 из 0 (0 - 1). Решим две задачи при помощи метода заимствования. 110 - 101 = ? Для ее вычисления необходимо позаимствовать цифру слева (из разряда десятков).  Во-первых, зачеркните 1 и замените ее на 0, чтобы получить такую задачу: 1010 - 101 = ? Вы вычли («позаимствовали») 10 из первого числа, поэтому вы можете написать это число вместо цифры, стоящей справа (в разряд единиц). 101100 - 101 = ? В нашем примере:   101100 - 101 = ? Правый столбец: 10 - 1 = 1. Если вы не поняли, как получить такой ответ, прочитайте эту статью: 102 = (1 x 2) + (0 x 1) = 210 (цифры нижнего регистра обозначают систему счисления, в которой записаны числа). 12 = (1x1) = 110. Таким образом, в десятичной системе эта разность записывается в виде: 2 - 1 = 1. Теперь это легко сделать (работайте со столбцами, двигаясь справа налево):  101100 - 101 = __1 = _01 = 001 = 1. В таких задачах придется «заимствовать» цифры несколько раз только для того, чтобы вычесть цифры в одном столбце. Например, решите следующую задачу: 11000 -  111. Нельзя «заимствовать» цифры у 0, поэтому передвигайтесь к следующей цифре слева (до тех пор, пока вы не достигнете 1).  10110000 - 111 =  10111001000 - 111 = (запомните: 10 - 1 = 1) 10111001100100 - 111 = Вот как это записывается в более понятном виде: 1011100 - 111 =  Вычислите разность цифр во всех столбцах (двигаясь справа налево): _ _ _ _ 1 = _ _ _ 0 1 = _ _ 0 0 1 = _ 0 0 0 1 = 1 0 0 0 1 Есть три способа сделать это. Быстрый способ — откройте двоичный онлайн калькулятор и введите в него условия задачи. Два других метода подразумевают проверку ответа вручную (они могут пригодиться вам на экзамене).   Сложите двоичные числа, чтобы проверить ответ. Сложите ответ с меньшим числом; вы должны получить большее число. В последнем примере (11000 - 111 = 10001): 10001 + 111 = 11000, то есть ответ правильный. Кроме того, вы можете преобразовать двоичные числа в десятичные и проверить ответ. В последнем примере (11000 - 111 = 10001) при преобразовании вы получите: 24 - 7 = 17, то есть ответ правильный.

english_section_name: Using the Borrow Method


summary: Подарите Библию и подходящую литературу тем людям, которые заинтересовались. Поговорите с человеком о его дальнейших действиях. Молитесь с человеком. Посоветуйте поместную церковь.

document: Вам  нужно заранее подготовить несколько Библий, чтобы вы могли подарить их людям, с которыми удался разговор. Если ваша церковь распространяет буклеты или специальные листовки, раздавайте их всем без исключения. Человек не станет духовно зрелым после разговора с  вами. Какие дальнейшие действия? Что этот человек должен делать завтра, чтобы развивать свою веру? Куда вы направите его? Поделитесь с ним информацией о вашей церкви; если вы считаете это неуместным, оставьте человеку свои контакты. Если человек не молился до этого, он может переживать и стесняться; помогите ему приобрести первый молитвенный опыт. Молитесь коротко и простыми словами, чтобы человек понял, что это не сложно. После этого расскажите ему, когда и как следует молиться. Если вы не в своем городе, предварительно узнайте адреса поместных церквей, которые вы можете порекомендовать человеку. Узнайте также дату и время ближайшего служения, чтобы направить человека на конкретную встречу.

english_section_name: Taking the Next Step

summary: Выберите подходящее место и время. Подготовьте свое послание. Подготовьте ряд наводящих вопросов. Подготовьте себя.

document: Если вы хотите поделиться своим посланием с как можно большим количеством людей, подумайте о месте. Для евангелизма хорошо подойдут районы с постоянным потоком людей, например деловые районы, рынок или студенческие общежития.  Избегайте евангелизации возле церквей или других религиозных мест. В 8 утра на станции метро с вами вряд ли кто-то захочет общаться. Все зависит от вас. Возможно, хорошей идеей будет пойти в пятницу вечером в панк-клуб и евангелизировать там, если вам подходит такой формат; в противном случае, это может привести к конфликту и ссорам. Убедитесь, что вы не нарушаете правил той собственности, на территории которой находитесь, и следуете всем нормам поведения. Если вас попросят уйти, будьте вежливы и уйдите. Вы можете выбрать отдельные стихи или места из Библии, которые хотите упомянуть во время беседы. Кроме того, подготовьте некоторые истории из своей жизни, которые могут заинтересовать вашего собеседника. Вы можете говорить обо всем, что будет интересно собеседнику и поможет наладить с ним контакт. Вы можете поделиться следующим:  Любимые стихи и истории Важные стихи История вашей веры История знакомства с церковью С помощью наводящих вопросов можно перейти от простой беседы к разговору о вере; полезно будет составить список, чтобы в нужный момент вам не пришлось вспоминать эти вопросы. Вот несколько примеров:  Верите ли вы в жизнь после смерти? Как вы думаете, что произойдет, когда вы умрете? Если бы вы умерли в эту секунду, пошли бы вы на небо? Почему? Можете ли вы сказать, что вы счастливый человек? Приходило ли к вам ощущение пустоты и недостатка? Вы молитесь? Вы можете провести время в молитве, чтобы подготовить себя к проповеди Евангелия. Некоторым людям очень трудно говорить о своей вере и хождении в церковь; нужна смелость, чтобы говорить о вашей вере с теми, кто может отреагировать негативно. Соберите евангелизационную группу. Не подходите к людям всей группой, но разделяйтесь, и общайтесь с людьми наедине. Всегда хорошо иметь поддержку других, обмениваясь с ними своим опытом и успехами.

english_section_name: Getting Ready

summary: Не начинайте разговор со свидетельства. Задайте наводящий вопрос. Слушайте и будьте внимательны. Поделитесь своим свидетельством, чтобы ободрить человека. Поговорите о десяти заповедях. Ознакомьте людей с пошаговым списком действий.

document: Спросите у человека, что происходит у него в жизни. Не ожидайте, что люди сразу начнут вам доверять. Может пройти некоторое время, прежде чем человек откроется. Ассоциация Билли Грэма утверждает, что 90% новообращенных остаются в церкви, если находят там друга. Поэтому если вы учитесь в школе или университете, вы можете провести эксперимент: в течение трех дней общайтесь с одним человеком и станьте ему хорошим другом. Затем расскажите о своей вере. Результат может удивить вас: этот человек может начать делиться самым сокровенным и задавать вам много вопросов. Задайте вопрос, который наводит человека на размышление о вечных вопросах бытия и побуждает к тому, чтобы он поделился своей точкой зрения. Например: «Как вы думаете, что произойдет, когда вы умрете?» или «Верите ли вы в жизнь после смерти?». С помощью этих вопросов вы сможете направить разговор в нужное русло. Одним из наиболее эффективных инструментов евангелизации является опрос. Вы можете задать человеку четыре вопроса о его личных взглядах, и после того, как получите ответ, поделитесь своим мнением на этот счет. Евангелизм — это не только возможность поделиться своими взглядами; это также и полноценный диалог. Если вы задаете вопрос «Вы счастливый человек?» или «Чувствовали ли вы пустоту и недостаток чего-то?», внимательно слушайте ответ человека. Кроме того, что вы даете ему возможность высказаться, вам нужно также внимательно слушать, чтобы дать четкий и убедительный ответ. Не давите на людей, если они закрыты к вам; лучше проявляйте настойчивость с теми, кто открыт. Если вы внимательно слушаете человека, он откроется вам еще больше. Расскажите о вашем видении христианства, что оно значит именно для вас, как вера изменила вашу жизнь к лучшему. Очень важно относиться к этому, как к разговору двух людей. В целом, если вы хотите избежать длительных теологических дискуссий, сфокусируйтесь на важности веры и спасения. Большинство людей наверняка слышали о заповедях, к тому же, разговор о “правилах” может быть хорошим переходом к духовным темам. Даже неверующие люди согласны с тем, что убийство, обман и воровство являются плохими вещами, поэтому, затронув эту тему, вы сможете найти с человеком общий язык. Некоторые евангелисты знакомят потенциальных новообращенных с простой системой, в которой пошагово изложено, как стать христианином; обычно людям проще выполнить эти шаги, чтобы быть уверенными в том, что они приобрели веру. Этот список может выглядеть следующим образом:  А. Признайте, что вы грешник. Б. Поверьте, что Иисус Христос является Сыном Божьим, умершим за ваши грехи. В. Верьте в Христа.

english_section_name: Having the Talk


summary: Запомните, когда использовать этот метод. Перейдите на страницу сброса пароля Windows 10. Щелкните по Next (Далее). Введите проверочные символы (буквы и цифры). Щелкните по Next (Далее). Выберите вариант восстановления. Введите номер телефона или адрес электронной почты. Нажмите Send code (Отправить код). Найдите и введите код. Щелкните по Next (Далее). Введите новый пароль. Нажмите Next (Далее).

document: Если у вас есть компьютер под управлением Windows 10, и для входа в систему вы пользуетесь аккаунтом Microsoft (например, адресом электронной почты), пароль можно сбросить в сети. Это нужно сделать с другого компьютера. На ней вы найдете ссылки для сброса пароля. Эта синяя кнопка находится в нижней части формы. Сделайте это в строке под полем с символами. Помните, что буквы чувствительны к регистру. Эта кнопка находится внизу страницы. Установите флажок у «Text» (Текстовое сообщение) или «Email» (Электронная почта). В зависимости от параметров восстановления, которые вы установили в своей учетной записи, может отобразиться только одна из этих опций. Если вы выбрали опцию «Текстовое сообщение», введите последние четыре цифры своего номера телефона; в противном случае введите полный адрес электронной почты. Эта кнопка находится внизу страницы. В зависимости от выбранного варианта восстановления выполните одно из следующих действий:  «Текстовое сообщение»: на смартфоне запустите приложение «Сообщения», откройте сообщение от Microsoft, найдите в нем код, а затем введите его в текстовое поле на компьютере; «Электронная почта»: откройте свой почтовый ящик, откройте письмо от Microsoft, найдите в нем код и введите его в текстовое поле на компьютере. Эта кнопка находится внизу страницы. Сделайте это дважды в двух строках на странице. Пароль должен содержать не менее 8 символов. Эта кнопка находится внизу страницы. Теперь введите новый пароль, чтобы войти в свою учетную запись Windows 10.

english_section_name: Changing a Microsoft Account Password Online

summary: Войдите в учетную запись администратора. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Нажмите Пользователи и группы. Щелкните по значку в виде замка. Введите пароль администратора. Выберите заблокированную учетную запись. Нажмите Сбросить пароль. Введите новый пароль. Щелкните по Изменить пароль.

document: Выберите учетную запись администратора и введите пароль. Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Эта опция находится в меню. Откроется окно «Системные настройки». Вы найдете эту опцию в окне «Системные настройки». Откроется новое окно. Он находится в нижнем левом углу окна «Пользователи и группы». Если значок имеет вид открытого замка, пропустите этот и следующий шаги. В появившемся текстовом поле введите пароль администратора, а затем нажмите ⏎ Return. Щелкните по имени учетной записи, пароль которой вы хотите сбросить. Это кнопка в верхней части меню. Введите пароль в строках «Новый пароль» и «Подтвердить пароль». Эта кнопка находится в нижней части всплывающего окна. Пароль будет изменен.

english_section_name: Changing a Mac Password from an Administrator Account

summary: Перезагрузите компьютер. Откройте меню восстановления. Щелкните по →. Откройте меню Утилиты. Щелкните по Терминал. Введите команду сброса пароля. Выберите учетную запись. Создайте новый пароль. Щелкните по Далее. Нажмите Перезагрузить.

document: Нажмите «Перезагрузить» в нижней части экрана входа в систему. Компьютер уйдет на перезагрузку. Если на компьютере активирована система шифрования диска FileVault, и вы не знаете пароль, чтобы отключить ее, вы не сможете использовать этот метод. Когда вы нажмете «Перезагрузить», сразу нажмите ⌘ Command+R и не отпускайте до тех пор, пока на экране не появится логотип Apple. Этот значок находится внизу экрана. Вы найдете его в верхней части экрана. Эта опция находится в меню. Откроется окно терминала, в котором можно вводить команды. Введите resetpassword, а затем нажмите ⏎ Return; в фоновом режиме откроется окно сброса пароля. Когда это окно откроется, закройте терминал. Для этого щелкните по ней, а затем нажмите «Далее». Введите новый пароль в строках «Новый пароль» и «Подтвердить пароль». Эта кнопка находится внизу экрана. Вы найдете эту опцию в нижней части экрана. Компьютер перезагрузится и откроется экран входа систему. Введите новый пароль, чтобы войти в систему.

english_section_name: Changing a Mac Password in Recovery Mode

summary: Попробуйте войти в систему как минимум три раза. Щелкните по стрелке. Войдите в свою учетную запись Apple ID. Следуйте инструкциям на экране. Дважды введите новый пароль. Щелкните по Перезагрузить, когда появится запрос.

document: После трех неудачных попыток входа в систему отобразится сообщение о том, что пароль можно сбросить с помощью Apple ID. Если такое сообщение не открывается, настройки учетной записи не позволяют сбросить пароль в сети. Рядом с опцией Apple ID появится направленная вправо стрелка. Нажмите на нее, чтобы открыть экран входа в аккаунт Apple ID. Введите адрес электронной почты и пароль Apple ID, а затем нажмите ⏎ Return. В зависимости от Apple ID вам, возможно, придется подтвердить свою личность с помощью двухфакторной аутентификации; также вас могут попросить ответить на некоторые вопросы безопасности. Когда появится запрос, введите пароль в обеих строках, а затем нажмите ⏎ Return. Компьютер будет перезагружен и откроется экран входа в систему. Выберите свою учетную запись и введите новый пароль. Теперь вы не получите доступ к старой связке ключей для входа, но при входе в систему она поинтересуется, хотите ли вы создать новую связку ключей.

english_section_name: Changing a Mac Password Online

summary: Запомните, когда использовать этот метод. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте Панель управления. Щелкните по Учетные записи пользователей. Нажмите Управление другой учетной записью. Выберите локальную учетную запись. Нажмите Изменить пароль. Введите новый пароль. Нажмите Изменить пароль.

document: Если у вас есть доступ к учетной записи администратора на компьютере, но нет пароля локальной учетной записи (не учетной записи Microsoft), войдите в учетную запись администратора и измените пароль локальной учетной записи с помощью Панели управления. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Введите панель управления, а затем нажмите «Панель управления» в результатах поиска. Эта опция отобразится в правой части окна Панели управления. Откроется окно «Учетные записи пользователей». Если открылось другое окно, в верхней части которого отображается ссылка «Учетные записи пользователей», щелкните по этой ссылке. Это ссылка под вашем профилем. Откроется список локальных учетных записей. Найдите в нем аккаунт, пароль которого нужно изменить. Для этого щелкните по ней. Эта опция находится слева от профиля учетной записи. Сделайте это в строках «Новый пароль» и «Подтверждение пароля». Также можно добавить подсказку для пароля в строке «Введите подсказку для пароля». С помощью этой подсказки можно вспомнить пароль. Эта кнопка находится под профилем аккаунта. Старый пароль будет заменен на новый. Теперь введите новый пароль, чтобы войти в локальную учетную запись.

english_section_name: Changing a Windows 10 Password from an Administrator Account

summary: Запомните, когда использовать этот метод. Включите компьютер. Откройте экран входа в систему. Щелкните по Далее. Выберите вариант восстановления. Введите номер телефона или адрес электронной почты. Нажмите Отправить код. Найдите и введите код. Щелкните по Далее. Введите новый пароль. Нажмите Далее. Щелкните по Далее, чтобы вернуться на экран входа в систему.

document: Если у вас есть компьютер под управлением Windows 10, и для входа в систему вы пользуетесь аккаунтом Microsoft (например, адресом электронной почты), пароль можно сбросить с помощью функции «Забыли пароль» на экране входа в систему. Если у вас нет доступа к компьютеру, измените пароль в сети. Если экран входа в систему не отображается, нажмите кнопку «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на компьютере, чтобы включить его. Нажмите на любую точку экрана или на пробел, чтобы открыть строку для ввода пароля. Эта кнопка находится внизу страницы. Установите флажок у «Текстовое сообщение» или «Электронная почта». В зависимости от параметров восстановления, которые вы установили в своей учетной записи, может отобразиться только одна из этих опций. Если вы выбрали опцию «Текстовое сообщение», введите последние четыре цифры своего номера телефона; в противном случае введите полный адрес электронной почты. Эта кнопка находится внизу страницы. В зависимости от выбранного варианта восстановления выполните одно из следующих действий:  «Текстовое сообщение»: на смартфоне запустите приложение «Сообщения», откройте сообщение от Microsoft, найдите в нем код, а затем введите его в текстовое поле на компьютере; «Электронная почта»: откройте свой почтовый ящик, откройте письмо от Microsoft, найдите в нем код и введите его в текстовое поле на компьютере. Эта кнопка находится внизу страницы. Сделайте это дважды в двух строках на странице. Пароль должен содержать не менее 8 символов. Эта кнопка находится внизу страницы. Старый пароль будет заменен на новый. Теперь введите новый пароль, чтобы войти в свою учетную запись Windows 10.

english_section_name: Changing a Microsoft Account Password on Your Computer

summary: Запомните, когда использовать этот метод. Создайте установочный USB-накопитель (флешку) с Windows 10. Войдите в BIOS. Измените основное загрузочное устройство. Сохраните изменения и выйдите из BIOS. Откройте командную строку. Замените ярлык Диспетчера утилит командной строкой. Отключите USB-накопитель и перезагрузите компьютер. Откройте командную строку на экране входа в систему. Создайте новую учетную запись администратора. Перезагрузите компьютер. Войдите в новый аккаунт администратора. Измените пароль

document:
Если у вас есть локальная учетная запись, пароль которой вы не помните, используйте командную строку, чтобы создать новую учетную запись администратора и с ее помощью изменить пароль исходной учетной записи.  С помощью этого метода нельзя сбросить пароль учетной записи Microsoft. Если у вас есть доступ к учетной записи администратора Windows 10, но не к локальной учетной записи, используйте учетную запись администратора, чтобы сбросить пароль. Чтобы получить доступ к экрану установки, нужно запустить процесс установки Windows 10; для этого понадобится установочный USB-накопитель:  перейдите на страницу https://www.microsoft.com/ru-ru/software-download/windows10 в веб-браузере компьютера; нажмите «Скачать средство сейчас»; подключите к компьютеру 8-гигабайтный (или больше) USB-накопитель; дважды щелкните по скачанному файлу; следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать USB-накопитель для установки средства. Перезагрузите компьютер; для этого нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, а затем щелкните по «Перезагрузить». Когда компьютер уйдет на перезагрузку, несколько раз нажмите клавишу для входа в BIOS.  Клавиша для входа в BIOS зависит от материнской платы, поэтому поищите нужную клавишу в инструкции (онлайн или бумажной) к материнской плате или к компьютеру. В большинстве случаев нажмите одну из F-клавиш (например, F12) или клавишу Esc, или клавишу Del. Если открылся экран входа в систему, перезагрузите компьютер и попробуйте нажать на другую клавишу. Для этого:  найдите вкладку «Boot order» (Порядок загрузки) или «Advanced» (Дополнительно); выберите имя USB-накопителя (или опцию «USB») с помощью клавиш со стрелками; переместите USB-накопитель в верхнюю часть списка, нажав клавишу +. Нажмите клавишу «Save and Exit» (Сохранить и выйти), которая указана в списке клавиш (он находится в правой или нижней части экрана). Возможно, вам придется подтвердить свое решение. Когда отроется экран установки, нажмите ⇧ Shift+F10 (или ⇧ Shift+Fn+F10 на некоторых компьютерах), чтобы открыть окно командной строки.  Если открылся экран входа в систему (вместо экрана установки), нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, щелкните по «Перезагрузить» и дождитесь, когда откроется экран установки. Возможно, вам придется нажать клавишу, чтобы открыть экран установки. Для этого нажмите на любую клавишу, когда появится сообщение «Press any key to continue» (Нажмите любую клавишу, чтобы продолжить). Когда откроется окно командной строки, выполните следующие действия:  введите move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak в командной строке; нажмите ↵ Enter; введите copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe в командной строке; нажмите ↵ Enter. Для этого нажмите и удерживайте кнопку «Питание» на компьютере до тех пор, пока компьютер не выключится, отключите USB-накопитель, а затем нажмите кнопку «Питание». Для этого щелкните по значку Диспетчера утилит, который выглядит как циферблат и находится в нижней левой части экрана. Выполните следующие действия:  введите net user имя /add, где вместо «имя» введите имя пользователя; нажмите ↵ Enter; введите net localgroup administrators имя /add, где вместо «имя» введите то же имя пользователя; нажмите ↵ Enter. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, а затем щелкните по «Перезагрузить». Нажмите на имя учетной записи администратора, которую вы только что создали, в нижней левой части экрана. Чтобы настроить учетную запись, потребуется несколько минут. с помощью новой учетной записи администратора. Измените пароль любой локальной учетной записи с помощью Панели управления.

english_section_name: Changing a Windows 10 Password with Command Prompt


summary: Поищите консилер, на котором указано, что он долгостойкий. Если вы хотите замазать темные круги под глазами, используйте консилер-карандаш. Если у вас сухая кожа, используйте жидкий консилер. Если у вас комбинированная кожа или на лице присутствуют прыщи, используйте кремообразный консилер. Если у вас жирная кожа, выберите матовый консилер. Выберите правильный оттенок консилера.

document: Существует множество косметических брендов, и у каждого из них такое же множество различных консилеров. Если вы ищете долгостойкое средство, обратите внимание на продукцию, где это свойство прописано прямо на упаковке. Если вам нужна помощь, поищите подобную продукцию в интернете или обратитесь за консультацией к сотруднику магазина косметики. Консилеры-карандаши продаются во вращающемся тюбике, как губная помада. Они отлично скрывают темные круги под глазами. Обычно подобный консилеры очень густые, поэтому вам понадобится нанести совсем чуть-чуть средства. И хотя, в целом, консилеры-карандаши недорогие и легки в нанесении, они слишком жирные и тяжелые, чтобы скрыть прыщи и другие высыпания на коже. Подобные виды консилера обычно продаются в тюбике для выдавливания или в тюбике с тонким аппликатором. Иногда жидкие консилеры могут забиваться в складки под глазами, особенно если у вас жирная кожа. Поэтому подобный вид средства — не лучший выбор, если у вас жирная кожа. Подобные виды консилера обычно продаются в маленьких баночках или тюбиках для выдавливания. Они обеспечивают среднее или полное скрытие прыщей или темных кругов под глазами. Кремообразные консилеры имеют достаточно хорошую консистенцию, чтобы скрывать высыпания на коже, что делает их идеальным выбором для тех, кто подвержен этой проблеме. Подобные консилеры могут продаваться в коробочке, похожей на пудреницу. Они наносятся так же, как и кремообразные, но в конце засыхают и выглядят как матовая пудра. Такой вид консилера — хороший выбор для людей с жирной кожей, но не подходит тем, у кого проблемная или сухая кожа. Чтобы скрыть круги под глазами или темные пятна на лице, выберите консилер на 1 тон светлее вашего естественного цвета кожи. Если вы хотите замазать прыщи, вам нужно взять консилер, совпадающий с естественным цветом вашей кожи. Если вы хотите скрыть и темные круги под глазами, и прыщи, вам лучше использовать два разных вида консилера.

english_section_name: Choosing the Right Concealer

summary: Не прикасайтесь к лицу в течение дня.

document: Прикосновения к лицу в течение дня — не лучшая идея. Дотрагиваясь до лица, вы переносите на него грязь и жир с рук. От этого макияж может размазаться, а на лице могут появиться прыщи.

english_section_name: Setting the Concealer in Place


summary: Используйте бандану в качестве шарфика на шею.

document: Это забавный и нетрадиционный способ дополнения своего наряда банданой. Ее можно повязать вместо эскотского галстука и тем самым заменить данный аксессуар.

english_section_name: Neck Scarf


summary: Посыпьте пенку латте молотой корицей и/или мускатным орехом для вкуса.

document: Это позволит придать напитку дополнительный вкусовой оттенок пряностей, который завершит его приготовление. Когда вы закончите работу с топингом, вам останется лишь насладиться потрясающим вкусом чайного латте!

english_section_name: Combining the Ingredients and Adding Toppings

summary: Налейте 1,5 стакана (360 мл) цельного молока в стеклянную емкость, которую можно безопасно использовать в микроволновой печи. Подогрейте молоко на максимальной мощности микроволновой печи в течение 30 секунд (или дольше, если это будет необходимо).

document: Не накрывайте емкость крышкой, а также убедитесь в том, что у емкости нет металлических элементов, прежде чем ставить ее в микроволновку.  Традиционно для чая латте используется цельное молоко, но при желании можно взять обезжиренное молоко, миндальное, соевое молоко или иной вид молока, который вам больше нравится. Если у вас нет под рукой подходящей стеклянной емкости, можно использовать безопасную для микроволновой печи миску или контейнер. Модели микроволновых печей бывают разными — возможно, у вашей лишь один режим работы. Если молоко не будет горячим, когда вы его достанете, верните его обратно и подогрейте еще в течение 15 секунд. Всегда соблюдайте осторожность при обращении с горячими жидкостями. Постарайтесь не пролить молоко, когда будете вынимать его из микроволновки, и используйте прихватки, если емкость окажется слишком горячей.

english_section_name: Frothing the Milk

summary: Обжарьте специи на среднем огне в течение 3–4 минут. Накройте кастрюлю крышкой и заваривайте чай 10 минут.

document: Постоянно помешивайте специи, пока они готовятся, с тем чтобы они не подгорели. В противном случае вкус чая будет испорчен. Когда специи приготовятся, они станут ароматными. Постарайтесь не поднимать крышку, пока чай заваривается. Это не позволит пару и теплу улетучиться. Для получения более крепкого и пряного чая можно оставить его завариваться на более длительное время.

english_section_name: Toasting the Spices and Brewing the Tea


summary: Делайте ему искренние комплименты. Проводите с ним время после школы. Флиртуйте с ним невзначай. Обращайте внимание на его язык тела. Скажите ему о своих чувствах при личной встрече.

document: Хотя человек может испытывать неловкость, когда его хвалят за что-то, все же всем людям приятно слышать комплименты в свой адрес. Не бойтесь говорить ему что-то приятное время от времени. Однако будьте искренней, когда это делаете. Неискренняя похвала может разрушить доверие между вами. Делайте комплименты, связанные с внешностью молодого человека, а также с его внутренним миром. Скажите ему, что вам нравится его рубашка. Если у него отличное чувство юмора и вы всегда смеетесь в его компании, непременно скажите ему об этом. Если вы не хотите ограничиваться титулом школьной подруги, вам необходимо общаться с молодым человеком вне стен школы. Выберите интересное занятие или место, если вы встречаетесь с молодым человеком первый раз за пределами школы.  Если вы хотите пригласить молодого человека в общественное место, в котором вы будете чувствовать себя спокойно и расслабленно, отправляйтесь с ним в парк или торговый центр в выходной день. Если вы хотите, чтобы ваша встреча напоминала свидание, а не просто дружеское общение, пригласите его в кино или в местное кафе. Если вы слишком нервничаете и не готовы сказать молодому человеку о своем желании прямо, намекните ему, сказав, что вы хотите повеселиться или посмотреть фильм, который наверняка понравится вам обоим. Молодой человек может отреагировать на ваши слова и сделать шаг вам на встречу, взяв все в свои руки. Вам следует показать молодому человеку, что вы не хотите ограничиваться лишь дружескими отношениями. Поэтому флиртуйте с ним, чтобы он не воспринимал вас лишь как подругу. Не стоит флиртовать так, чтобы молодой человек начал испытывать неловкость. Своими жестами и мимикой покажите ему, что вы не хотите оставаться лишь друзьями.  Смотрите молодому человеку в глаза, чтобы показать, что вы открыты для более близкого общения. Если вы раньше не делали этого, такой жест может показать ваш романтический интерес. Смотрите ему в глаза, когда вы общаетесь, или делайте это, когда он находится в другой части класса. Если вы будете смеяться, когда он будет рассказывать что-то смешное, или улыбнетесь, когда он посмотрит на вас, ваши отношения перейдут на новый уровень. Делайте это невзначай. В противном случае ваш пристальный взгляд может заставить человека испытывать неловкость.  Прикасайтесь к молодому человеку. Однако делайте это только в уважительной форме. Это могут быть простые жесты, например, прикосновения к его руке, когда он говорит что-то смешное или интересное. Кроме того, вы можете сделать более смелый шаг, например, обнять его или взъерошить волосы, желая ему удачи на экзамене. Если вам повезет, не только вы будете флиртовать с молодым человеком на свидании. Обращайте внимание на его язык тела. Возможно, молодой человек невербально покажет, как он к вам относится. Если он будет флиртовать с вами в ответ, это придаст вам уверенности. Молодой человек может проявить свой интерес, обняв вас за плечо или талию, — подмечайте такие моменты. Кроме того, если он смотрит на ваши губы, когда вы говорите, это тоже может много значить. Также его интерес к вам можно увидеть в его глазах. Если его зрачки расширяются, когда он общается с вами, возможно, он тоже испытывает к вам симпатию. Даже если вам страшно и вы волнуетесь, постарайтесь справиться с эмоциями — если вы скажете о своих чувствах при личной встрече, это будет звучать более искренне. Если вы решите отправить ему сообщение, чтобы раскрыть свое сердце, это не будет воспринято так, как если бы вы сказали это лично. Пригласите его туда, где вы обычно проводите вместе время, сделайте глубокий вздох и расскажите ему о своих чувствах.  Отрепетируйте свое признание дома. Сделайте это перед зеркалом, чтобы вы могли себя видеть. Благодаря этому вы сможете справиться с нервным напряжением, когда будете разговаривать с молодым человеком.  Уважайте его чувства. Если в ответ на ваше признание молодой человек говорит, что хочет остаться с вами друзьями или не готов к отношениям, вам нужно уважать его чувства. Невозможно заставить кого-либо полюбить себя. Скорее всего, вам будет больно, особенно сначала, но попробуйте остаться с ним друзьями. Даже если он не хочет быть вашим парнем, он может оставаться вашим близким другом.

english_section_name: Making Your Feelings Known

summary: Ведите себя естественно. Каждое утро прикладывайте дополнительные усилия, чтобы привести себя в порядок. Не теряйте веру. Общайтесь с большим количеством людей, чтобы познакомиться с парнем.

document: Всякий раз, когда вы разговариваете с молодым человеком, оставайтесь собой. Меняться в характере, взглядах и интересах, то есть притворяться кем-то другим ради другого человека — в корне неверно. В противном случае через время парень, скорее всего, разочаруется в вас. Вряд ли вам хочется строить отношения с человеком, которому вы не нравитесь такой, какая вы есть. В то время как отношения с человеком противоположного пола — это больше, чем просто привлекательная внешность, нет ничего плохого в том, если вы хотите выглядеть как можно лучше, чтобы привлечь внимание молодого человека, который вам нравится. Выбирайте предметы одежды, в которых вы чувствуете себя уверенно, при этом не забывая о своем личном стиле. Если вы наносите макияж, помните о мере. Макияж должен подчеркивать вашу естественную красоту, а не маскировать ее. Почаще напоминайте себе о том, что у вас много чудесных качеств, вы уникальны и  достойны любви. Не говорите себе, что у вас ничего не получится, если вы еще не предпринимали попыток к сближению. Будьте уверены в себе и ходите с высоко поднятой головой. Принимайте себя такой, какая вы есть и заверяйте себя в том, что вы сможете построить крепкие отношения. Напишите, что вам нравится в себе больше всего. Благодаря этому вы станете более уверенной в себе личностью. Составив список своих достоинств, подумайте о том, как вы можете показать свои лучшие качества молодому человеку. Если у вас хорошее чувство юмора, сделайте акцент на этом, общаясь с молодым человеком. Например, расскажите ему смешную историю. Если у вас красивые глаза, подчеркните их с помощью макияжа. Если вы будете уверены в себе, другие непременно заметят это. В подростковом возрасте легче всего познакомиться с парнем в школе, на школьных и внешкольных мероприятиях. Кроме того, познакомиться с новыми людьми вашего возраста вы можете в общественных местах, где подростки часто проводят время. Покиньте стены своего дома и начните больше общаться с людьми. Никогда не знаешь, где и когда повстречается молодой человек, который вам понравится.

english_section_name: Getting Ready to Meet a Guy

summary: Представьтесь и пообщайтесь с молодым человеком на общие темы. Продолжайте общаться. Познакомьтесь с его друзьями. Узнайте парня лучше, задавая ему вопросы. Расскажите о себе. Станьте его другом.

document: Первый разговор наверняка вызовет у вас страх и нервное напряжение. Уверенно представьтесь и постарайтесь завести разговор.  Одна из самых простых тем для обсуждения — это школа. Если вы учитесь в одном классе, поговорите с ним о предстоящей контрольной работе или сложном упражнении в домашнем задании. Возможно, вы узнаете для себя что-то новое, например, что молодой человек любит историю, но терпеть не может физкультуру.  Если в актовом зале планируется некое мероприятие, возьмите с собой близкого друга и сядьте рядом с молодым человеком, который вам нравится. Благодаря этому вы не только ближе познакомитесь с человеком, который вам нравится, но, и узнаете лучше его друзей.  Не стоит ограничиваться разговорами о хорошей погоде. Вместо этого попробуйте поговорить о том, что вас интересует. Благодаря этому вы будете выглядеть более уверенно и молодой человек узнает вас лучше. Нельзя ограничиться одним лишь разговором с молодым человеком. Чтобы отношения крепли, необходимо прилагать много усилий. Поэтому ищите возможности общаться с молодым человеком. Делайте это как можно чаще.  После нескольких совместных бесед предложите молодому человеку обменяться номерами телефонов. Сделайте это непринужденно. Кроме того, предложите ему дружбу в социальной сети или отправьте ему сообщение. Продолжайте общение при любой удобной возможности.  Не будьте слишком навязчивой. Возможно, молодой человек не заинтересован в дружбе с вами. Если вы видите, что молодой человек не идет с вами на контакт, лучше смириться с этим и жить дальше.  Эмоции и сцены с целью обратить на себя внимание — не лучший вариант. Возможно, вам удастся привлечь внимание молодого человека таким способом. Однако ваши отношения не будут продолжительными, так как такие незрелые поступки быстро утомят молодого человека. В некоторых случаях, чтобы завоевать сердце парня, нужно подружиться с его друзьями. Приложите усилия, чтобы познакомиться с его друзьями. Благодаря этому молодой человек увидит, что вы интересуетесь не только им, но и всей его жизнью. Каждый человек выбирает себе друзей по интересам. Поэтому познакомьтесь с друзьями парня, который вам нравится. Помимо прочего, так вы сможете найти новых друзей.  Самый простой способ сделать это — сесть рядом с молодым человеком и его друзьями во время обеда. Предложите своей подруге присоединиться к вам. Благодаря этому вы не будете так сильно нервничать.  Кроме того, молодой человек сможет познакомиться с вашими друзьями. Симпатия к молодому человеку вовсе не означает, что вам необходимо прекратить общаться с друзьями. Узнайте, какие у него увлечения и интересы. Задавайте вопросы, касающиеся его семьи и домашних питомцев. Однако помните о чувстве такта. Избегайте неуместных вопросов. Если молодой человек не готов обсуждать какую-то тему или отвечать на определенный вопрос, не настаивайте. Чтобы завоевать доверие, необходимо время. Если вы будете проявлять уважение к личной жизни молодого человека, спустя время он начнет вам доверять. Когда молодой человек говорит, активно слушайте его. Покажите парню, что вы его слушаете, улыбаясь, когда он говорит, или вставляя уместные замечания. Ваша вовлеченность в разговор повлияет на его продолжение. Вы же не хотите, чтобы ваши беседы были похожи на допрос, поэтому обязательно отвечайте на все вопросы, которые вам задает молодой человек. Ему так же, как и вам, необходимо узнать вас получше. Он сможет увидеть, есть ли у вас что-то общее, например, увлечения и интересы. Говорите о том, что для вас важно или о том, что вас интересует. Это вовсе не означает, что вам нужно делиться с ним самыми сокровенными мыслями. Расскажите о тех личностных качествах, которые считаете нужным раскрыть. Например, расскажите ему о том, почему вы выбрали увлечение или вид спорта, которым занимаетесь. Кроме того, можно рассказать смешную историю, чтобы разрядить обстановку. Один из самых простых способов узнать человека лучше — это стать его другом. У вас будет больше возможностей общаться с ним, если вы станете его другом, а не просто одноклассницей.  Запаситесь терпением и не ожидайте быстрых результатов. Если вы скажете молодому человеку о своих чувствах, прежде чем он узнает вас лучше, ваше признание застанет его врасплох или же он решит, что вы на него давите. Чтобы построить отношения, необходимо время, поэтому не расстраивайтесь, если спустя несколько недель вы еще не начнете встречаться.  Не переживайте о том, что вы можете попасть в «зону дружбы». Основой самых крепких романтических отношений является дружба. Поверьте, это произойдет тогда, когда для этого будет самое подходящее время. Узнавайте друг друга лучше. Кроме того, уважайте желания друг друга.

english_section_name: Getting to Know a Crush


summary: Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Полностью напрягите тело. Изобразите гримасу льва. Замрите с гримасой льва. Расслабьтесь и повторите.

document: Несмотря на то что поза льва является отличной тренировкой для лица, она также помогает расслабиться и остальным частям тела. Обязательно заранее сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, чтобы получить гарантированный эффект от упражнения. При вдохе попытайтесь напрячь каждую мышцу своего тела. На выдохе медленно расслабьте мышцы, высуньте язык, широко раскройте глаза и растопырьте пальцы. Недостаточно просто высунуть язык. Попробуйте коснуться его кончиком подбородка, при этом улыбаясь или широко раскрывая рот. Удерживайте ее в течение пяти-десяти секунд. Чтобы получить максимальную пользу для разглаживания морщин на лбу, обязательно широко раскройте глаза. Расслабьте все тело на несколько секунд, а потом повторите это упражнение минимум три раза.  На последнем повторе постарайтесь удержать гримасу в течение полной минуты. Это отличное упражнение для снятия напряжения, которое также полностью растягивает лицо и улучшает кровообращение в этой части головы.

english_section_name: Trying the Lion Face

summary: Изобразите букву C каждой рукой. Указательными пальцами потяните кожу лба вниз. Попробуйте поднять брови вверх и широко открыть глаза. Удерживайте это положение две секунды. Расслабьтесь и повторите. Удерживайте это положение в течение десяти секунд на последнем повторе. Повторяйте ежедневно.

document: Представьте, что вы держите бинокль у глаз. Большие пальцы должны находиться под глазами, а указательные — чуть выше бровей. Сильно давите на лоб указательными пальцами. Чтобы выполнить эту задачу, вам придется оказывать сопротивление пальцам. Давите вниз в течение двух секунд. Расслабьте руки и брови. Повторите это упражнение еще 3 раза. При последнем повторении удерживайте положение на протяжении десяти секунд — это укрепит мышцы на лбу и сделает упругими. Выполняйте это упражнение каждый день вместе с другими позами йоги для лица, описанными в статье, — это поможет сделать ваш лоб гладким и ровным.

english_section_name: Employing the Owl

summary: Изобразите латинскую букву V обеими руками. При помощи буквы V или символа мира сделайте рамку для глаз. Прищурившись, посмотрите в потолок. Тяните пальцами вверх. Зажмурьтесь. Расслабьтесь и повторите.

document: Представьте, что вы показывайте символ мира или латинскую букву V указательными и средними пальцами обеих рук. Расставьте пальцы так, чтобы глаз находился в середине каждой буквы V, при этом средние пальцы должны лежать чуть ниже переносицы возле внутреннего уголка глаза. В то же время расположите указательные пальцы так, чтобы они касались внешнего уголка верхнего века.  Это будет выглядеть так, как будто вы держите глаза открытыми при помощи средних и указательных пальцев. Если вы посмотрите в зеркало, это должно выглядеть так, будто ваши пальцы образуют букву V под каждым глазом. Устремите взгляд к потолку, сильно прищурившись. Тяните пальцами (в виде буквы V, которую вы образовали) вверх, пока щуритесь. Это послужит тренировкой для мышц бровей и лба, так как они должны оказывать сопротивление пальцам. Уберите пальцы и сильно зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд, а потом расслабьтесь. После того как вы выполните упражнение один раз, расслабьте мышцы лица на несколько секунд, а потом повторите прием еще шесть раз, не забывая зажмуриваться и расслабляться между повторениями.   Помимо сокращения морщин на лбу, это упражнение предотвращает отеки и образование мешков под глазами. Кроме того, этот прием будет полезен, если у вас опущенные веки и "гусиные лапки" под глазами, так что используйте его в сочетании с другими упражнениями и сделайте частью своего ритуала антивозрастного ухода за кожей.

english_section_name: Attempting the V

summary: Аккуратно положите руки на лоб. Проведите пальцами по лбу к вискам. Расслабьте мышцы лица. Делайте по 10 повторений каждый день. Используйте этот прием вместе с другими упражнениями.

document: Убедитесь, что пальцы направлены внутрь и смотрят друг на друга. При движении пальцами от середины лба к вискам оказывайте давление, чтобы разгладить кожу на лбу.  Представьте, что вы стираете морщины со лба. Не бойтесь сильно давить. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать, как кожа немного сопротивляется. Теперь, когда вы выполнили одно повторение, позвольте мышцам лица немного отдохнуть. Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день для уменьшения горизонтальных морщин на лбу. Это хорошее упражнение для восстановления в конце тренировки. Совмещайте его с другими упражнениями, описанными в этой статье, чтобы более эффективно бороться с морщинами на лбу.

english_section_name: Smoothing the Brow


summary: Нанесите на губы алоэ. Нанесите бальзам для губ. Нанесите на губы слой мази с антибиотиком, если на них есть открытые волдыри. Нанесите пасту с овсянкой. Не используйте вазелин или болеутоляющие лосьоны.

document: Используйте свежий алоэ с отрезанного листка или купите гель с алоэ. Нанесите немного сока или геля на обгорелые губы и дайте ему высохнуть. Алоэ не только облегчит боль, но и поможет вылечить ожог.  Листья алоэ можно купить в овощном отделе некоторых продовольственных магазинов, если дома у вас его нет. Для извлечения сока отрежьте внешний зеленый слой растения, чтобы добраться до влажной желеподобной части. Не наносите на губы гель с алоэ, если согласно инструкции делать этого не рекомендуется. Наносите алоэ так часто, как потребуется. Для дополнительного освежающего эффекта храните алоэ или гель в холодильнике. Многие обычные бальзамы для губ очень эффективно справляются с солнечными ожогами. Найдите бальзам с маслом ши или какао-маслом, а также соответствующим уровнем SPF. Это не только поможет вылечить ожог, но и позволит защитить губы от дальнейшего повреждения солнцем.  Бальзамы для губ доступны в разных формах: в виде тюбиков, помад и паст. Чтобы нанести бальзам, проведите тюбиком или помадой по губам (или нанесите пасту пальцем), покрыв их ровным тонким слоем. Нанесите новый слой бальзама, когда предыдущий сотрется. Найдите мазь, специально предназначенную для губ, так как многие антибиотики местного действия (и гидрокортизоновые мази) нельзя принимать внутрь. Приготовьте овсянку и дайте ей остыть. Наносите ее на губы раз в день, а затем смывайте. Овсянка — это традиционное средство для заживления кожи при солнечных ожогах, и потому оно может помочь вылечить губы. Вазелином и средствами, его содержащими, можно еще больше навредить обгорелой коже. Кроме того, из-за лосьонов с обезболивающими препаратами, вроде бензокаина или лидокаина, болевые ощущения могут усугубиться, а не уменьшиться, так что старайтесь ими не пользоваться.

english_section_name: Using Balms and Ointments

summary: Пейте больше воды. Держитесь подальше от солнца. Не прикасайтесь к ожогу. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут серьезные симптомы.

document: Пейте много воды, пока ожог заживает. Коже понадобится много воды, чтобы оставаться здоровой, особенно когда силы организма направлены на восстановление поврежденной кожи после длительного пребывания на солнце. Пока губы заживают, старайтесь не выходить на улицу. Если вам все же нужно выйти, держитесь тени или надевайте шляпу, которая защитит губы от солнца. Если губы уже обгорели, при дальнейшем воздействии солнечных лучей ситуация может усугубиться, и, как результат, губы будут заживать дольше. Если вам нужно выйти на улицу, нанесите на губы бальзам с SPF не менее 30. Ни в коем случае не прикасайтесь к губам и наносите бальзамы и мази, чтобы облегчить боль. Как бы вам ни хотелось содрать образовавшуюся корочку или проткнуть волдырь, знайте — тем самым вы можете лишь усугубить ситуацию. Если вы будете касаться губ, на них могут попасть бактерии, что в свою очередь приведет к развитию инфекции. Домашними средствами можно унять ожоги губ от легкой до средней степени. Но если во время заживления у вас возникнут следующие серьезные симптомы, немедленно обратитесь к врачу:  сильная боль (которую не унять обычными средствами); озноб; жар; слабость; головокружение; волдыри на большей части тела.

english_section_name: Protecting Your Lips

summary: Примите обезболивающее. Приложите холодный компресс. Уймите боль с помощью ромашки.

document: Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен или напроксен. Лекарство поможет снять дискомфорт, вызванный солнечным ожогом, пока губы будут заживать.  Принимайте обезболивающие согласно инструкции и остерегайтесь передозировки. Даже безрецептурные обезболивающие могут взаимодействовать с рецептурными препаратами и другими лекарствами. Если вы сейчас принимаете какое-либо лекарство, узнайте у врача, какое обезболивающее вам можно принимать. Возьмите чистую тканевую салфетку и на несколько минут окуните ее в емкость с ледяной водой. Выжмите лишнюю воду, а затем приложите салфетку к губам, пока ткань снова не нагреется. Это должно помочь облегчить боль. Заварите несколько пакетиков ромашкового чая, после чего достаньте их из воды и дайте остыть. Приложите пакетики к губам и держите их до тех пор, пока они не нагреются. Ромашка — это продукт, который естественным образом помогает снять боль от ожогов. Эффективнее всего использовать именно холодные пакетики.

english_section_name: Relieving Sunburn Pain


summary: Продолжайте двигаться. Найдите вдохновение. Перенеситесь в другой мир. Поездка или прогулка. Займитесь самообразованием. Примите одиночество.

document: Существует множество способов поддерживать активность и забыть об одиночестве: можно заняться физкультурой, танцевать под любимую музыку, прыгать в кровати или изучать карате по роликам на YouTube.  Во время физических нагрузок выделяются эндорфины, которые улучшают настроение и помогут избавиться от чувства одиночества. Самое главное – не занимайтесь физкультурой непосредственно перед сном, иначе вашему телу и мозгу будет сложно расслабиться и подготовиться ко сну. Для некоторых людей вечерние занятия физкультурой являются поводом ложиться спать немного позже, но при этом не забывать заботиться о своем здоровье. Займитесь чем-то веселым и забавным, например, включите хорошую музыку и потанцуйте в нижнем белье. Если вы начнете смеяться, то ваше настроение улучшится, а вы забудете о чувстве одиночества! Очень часто по ночам выходят наружу наиболее отрицательные эмоции, особенно в моменты одиночества. В качестве противодействия таким эмоциям можно мыслить позитивно и облегчить свое одиночество. Поищите вдохновляющие цитаты на Pinterest или Google, чтобы использовать их в качестве заставки на смартфоне или фотографии профиля в социальной сети. Почитайте автобиографию успешного человека, который вызывает у вас чувство восхищения. Также можно посмотреть воодушевляющие или образовательные передачи. Почитайте хорошую книгу, посмотрите свой любимый фильм, сериал или загляните в интернет. Так вы переключите свой мозг на другой канал и отвлечете внимание от чувства одиночества. А затем отправляйтесь в кровать, едва вас начнет клонить в сон. Иногда лучше всего просто выйти из дома (если погода благоприятствует). Отвлекитесь и смените обстановку, чтобы забыть об одиночестве. Возможно, ночью вы встретите знакомого человека, с которым получится поговорить, или наткнетесь на что-то интересное во время прогулки. Исследуйте неизвестную территорию. Например, можно поехать в малознакомую часть города или прогуляться в соседний район, который вы обычно обходите вниманием. Главное – убедитесь в безопасности такого мероприятия. Новый опыт позволит вам отвлечься и заглушить чувство одиночества. Существует мнение, что благодаря чтению удается избавиться от чувства одиночества. Чем больше вы узнаете об одиночестве и распространенности этого явления, тем слабее вы будете его ощущать. Любое, даже самое сложное и болезненное чувство, вы научитесь переносить намного легче благодаря осознанию того факта, что вы не одни. Найдите статьи онлайн или возьмите книгу в библиотеке. Держите источники под рукой, чтобы изучать их при обострении вашей печали. Всегда можно перечитать свои любимые мотивирующие цитаты, чтобы приободриться в момент одиночества. Данная тема всесторонне рассматривается в практическом пособии Эмили Уайт Одиночество: как с ним примириться. Поймите, что вы находитесь в хорошей компании. Не нужно окружать себя другими людьми, чтобы заниматься любимыми делами и радоваться жизни. Человеку важно уметь не только общаться с другими, но и наслаждаться одиночеством. Время, проведенное наедине, имеет большую ценность. Если научиться радоваться одиночеству и собственной компании, тогда вы решите проблему раз и навсегда.  Если вы чувствуете себя одиноко, то расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и попробуйте ощутить каждую часть тела. Испытайте предельный уровень осознанности. Попробуйте повторять вслух следующие слова сострадания к себе, чтобы вспомнить, что вы не одиноки в своем ощущении одиночества, а также проявить мягкость: Сейчас – момент страдания. Страдание – это часть жизни. Нужно проявить доброту к себе. Нужно проявить сострадание, ведь мне это необходимо.  Последний способ подходит не для каждого. Некоторым людям сложно расслабиться в то время, когда приходится сосредоточиться на себе в условиях одиночества, поэтому они предпочитают сторонние отвлечения. Такое желание абсолютно естественно и нормально.

english_section_name: Staying Busy at Night

summary: Создайте постоянный режим сна. Расслабляйтесь перед сном. Не заставляйте себя спать, если вы не можете уснуть. Не забывайте про свет. Не ложитесь вздремнуть днем. Используйте фоновый шум в спальне.

document: Если каждый день ложиться и вставать примерно в одно и то же время, то вы научитесь засыпать быстрее и снизите стресс от бессонницы. Новый режим сна обычно формируется несколько недель, поэтому не переживайте, если у вас не сразу все получится. Если ложиться спать раньше, когда вокруг еще доносится шум, то вы почувствуете себя не так одиноко. Если вы живете одни, то звуки с улицы и шум из соседних квартир подарит вам чувство уюта и спокойствия. Перед сном рекомендуется немного расслабиться. Перестаньте смотреть телевизор и пользоваться смартфоном хотя бы за 20 минут до сна, чтобы ваш мозг начал переходить в ночной режим. Также перед сном можно расслабиться посредством медитации, дыхательных упражнений, формирования зрительных образов или прогрессивной мышечной релаксации. Почитайте книгу или журнал при слабом освещении, решите кроссворд или послушайте спокойную музыку. Если специально заставлять себя уснуть, то можно лишь усилить тревожность и продолжить бодрствовать. В таком случае рекомендуется встать с кровати, пойти в другую комнату и уделить немного времени расслабляющему занятию. Через время вы почувствуете, что напряжение ушло и вы готовы вернуться в кровать. Человек лучше спит по ночам, если днем провел достаточное количество времени на солнечном свете. Также рекомендуется ограничить ночное освещение в спальне, так как включенный свет только помешает вам уснуть. Если у вас нет плотных штор (которые действительно заслоняют весь наружный свет), то можно купить специальную маску для сна. Такой аксессуар стоит совсем немного и продается в любой аптеке. Если отказаться от дневного сна, то вечером вы будете утомлены и сможете быстрее уснуть (следовательно, у вас не останется времени думать об одиночестве и подавленности). При желании всегда можно включить посторонний или белый шум. Многим нравятся звуки природы – шум водопада или тропического ливня.  Звуки природы можно найти на специальных сайтах или с помощью приложений для планшетов, смартфонов или настольных компьютеров. Если вы спите одни и страдаете от одиночества, то можно включить телевизор и снизить громкость. Тихие голоса звучат успокаивающе. Если возможно, то поверните экран в сторону, чтобы свет не попадал на вас. Свет в спальне отрицательно сказывается на способности быстро уснуть.

english_section_name: Falling Asleep Alone

summary: Общайтесь. Выходите из дома. Запишитесь на занятия или придумайте хобби. Помогайте другим.

document: Найдите человека, с которым можно поговорить в любое время дня и ночи, даже в 02:30 утра. Это может быть ваша вторая половинка, брат, сестра, родители или лучшая подруга. Встаньте и тихонько разбудите своего любимого или позвоните человеку, который захочет поговорить с вами. Также можно пообщаться с соседом по лестничной площадке. Просто поговорите, если у вас есть такая возможность.  Если еще не слишком поздно, то позвоните человеку, который будет рад услышать вас (например, бабушка или тетя). Так вы не только почувствуете себя лучше, но и улучшите настроение своим близким, что не может не воодушевлять! Если чувство одиночества обострилось посреди ночи, когда уже поздно звонить или идти в гости, то всегда можно написать электронное письмо дорогому для вас человеку. Современный мир приучил нас к мгновенным ответам, но письмо своей второй половинке – отличный способ правильно сформулировать свои идеи и мысли, которые будут прочитаны в должное время. Также можно приглашать людей к себе, чтобы вместе посмотреть фильм, поужинать или просто поболтать. Пригласите близкого друга или родственника в гости с ночевкой; иногда достаточно просто знать, что в соседней комнате тоже кто-то спит. Хороший способ избежать ночного одиночества – выйти из дома и пройтись непосредственно перед сном. Вовсе не обязательно оставаться на улице до самого восхода солнца. Достаточно сходить в кинотеатр с друзьями, устроить поздний ужин с одноклассницей или посидеть в кафе со своими сотрудниками.  В моменты печали и подавленности человеку обычно не хочется выходить из дома, но именно в такие моменты нужно побороть себя. А когда вы вернетесь домой – уже придет время ложиться спать и вам будет некогда думать о своем одиночестве. Если вам совсем не хочется выходить, то попробуйте следующий способ: не планируйте занимать весь вечер и скажите подруге, что у вас есть время только на одну чашечку (или один десерт), после чего вам нужно вернуться. Затем, скорее всего, вы заметите, что чувствуете себя лучше ожидаемого и вовсе не обязательно спешить домой. Запишитесь на вечерние курсы, чтобы не думать об одиночестве и создать ощущение порядка. Вряд ли вы найдете занятия, которые проводятся после полуночи, но вечером всегда есть чем заняться: йога, тайцзицюань, вязание или рисование. В социальных сетях всегда можно найти единомышленников и узнать обо всех мероприятиях. Возможно, вам удастся встретить людей, которые также страдают от одиночества по ночам. Вы сможете пообщаться в сети, поговорить по телефону или Skype и вместе дать бой одиночеству. В моменты печали мы часто тратим все свое внимание и энергию на себя, что лишь усиливает негатив. Если же направить наше внимание наружу, то можно временно забыть об одиночестве и совершать добрые дела.  Предложите свою добровольную помощь в местном приюте для бездомных, приюте для животных или другом центре поддержки обездоленных. Время пролетит незаметно, а вы поможете замечательным животным или займетесь другими милосердными делами. Посетите пожилых или больных родственников в доме престарелых или больнице. Если ваши родственники лежат в больнице, то подарите им радость от своего визита. Вдобавок, жизнь снова покажется не такой мрачной, если понять, что вы живы и здоровы, а помощь окружающим улучшит ваше настроение.

english_section_name: Being with Other People


summary: Решите, стоит ли беспокоиться. Посмотрите на себя. Оборвите отношения. Отпустите жажду одобрения. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах.

document: Вы не должны искать друга в каждом человеке, который встречается на вашем пути. Если коллега по работе или кто-то, в ком вы не слишком заинтересованы, испытывает к вам неприязнь, это, конечно, может быть неприятно, но именно вам решать, стоит ли пытаться наладить отношения. Не тратьте свое время и усилия, если человек вам неприятен, и вы ничего не теряете, избегая общения с ним. Вы допустили ошибку? Есть ли у человека хоть одна обоснованная причина для неприязни? Возможно, стоит принести извинения и попытаться объяснить свое поведение, если вы считаете, что это может быть причиной антипатии. Признание ошибки отличается от самобичевания. Все совершают ошибки. Нужно простить себя, даже если другой человек этого сделать не может. Не бойтесь попрощаться с человеком, который активно пытается оскорбить вас. В таких ситуациях нужно ставить себя в приоритет. Иногда люди сталкиваются по разным причинам, и здесь ничего нельзя поделать, кроме как избегать друг друга, особенно если ситуация выходит из-под контроля, и вы от этого страдаете.  Иногда может возникнуть желание остаться и стоять на своем, но лучше избегать открытой конфронтации – это тоже проявление силы. Таким образом вы стоите за себя и говорите обидчику, что вы не позволите себя запугивать. Можете просто избегать человека, когда это только возможно, например, если вы с ним сотрудники, но у вас нет совместных заданий. Кроме того, можно удалить человека из друзей или отписаться в социальных сетях, чтобы у вас не было искушения вступать с ним в какое-либо взаимодействие. Насколько для вас важна симпатия этого человека? Есть ли другие люди, которые действительно любят вас? Друзья и родственники? Поберегите свои нервы, возможно, проблема в самом человеке, а не в вас. Некоторые люди будут испытывать к вам неприязнь из-за зависти. Не позволяйте им расстраивать вас из-за ваших успехов. Если вы расстроены, потому что тот или иной человек недолюбливает вас, займитесь чем-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше. Если вы любите тренироваться, сходите в спортзал, чтобы отвлечься от негативных чувств. Если у вас есть друзья, которые по-настоящему ценят вас, проведите время с ними, чтобы напомнить себе о своей ценности. Никакая ситуация не сможет вас расстроить, если вы сами этого не допустите.  Если вам известна причина неприязни, спросите себя, действительно ли вам так важна симпатия этого человека. Вас беспокоит его мнение? Возможно, ему не нравятся многие люди, и в таком случае вы не так "особенны", как вам казалось. Можете также попробовать переформулировать критику, чтобы сделать ее положительной. Если кто-то говорит, что вы всегда опаздываете или постоянно просите людей об услугах, подумайте, что бы вы могли изменить в этом отношении. А еще, если вы считаете, что человек ошибается, вспомните, когда вы не опаздывали и сами оказывали услуги другим.

english_section_name: Taking Care of Yourself