summary: Подождите некоторое время. Прекратите общаться со своим бывшим. Отпразднуйте обретенную свободу. Измените то, что вам хотелось бы. Обсудите свои проблемы с близким человеком. Общайтесь с друзьями. Найдите себе дополнительные занятия. Начните встречаться с кем-нибудь, когда будете готовы к этому

document: Разрыв отношений может быть очень болезненным. Даже если ваши отношения не были продолжительными, расставание может причинить боль. Если вы чувствуете, что внезапно оказались в полном одиночестве, вспомните о том, что вы были одни и до встречи с бросившим вас человеком, и постарайтесь преодолеть черную полосу в жизни.  Дайте волю своему горю. Съешьте большую порцию мороженого. Посмотрите сентиментальную мелодраму. Не сдерживайте свои эмоции, дайте им выход. Не заходите слишком далеко. Не хандрите больше пары дней за каждый месяц, который вы пробыли вместе с покинувшим вас человеком. Постарайтесь не реагировать на расставание слишком бурно. Если вы хотите вернуться к нормальной жизни, перестаньте сыпать соль на рану. После разрыва с кем-либо прекратите общаться с ним. Это тем более следует сделать в том случае, если инициатором разрыва был он. Разорвите все отношения, хотя бы на пару недель.  Удалите этого человека из списка друзей в социальных сетях и не читайте его сообщения. Если вы хотите быстрее отойти после разрыва, лучше вообще некоторое время не заходить в социальные сети, чтобы не раздражаться лишний раз при виде чьих-то восторженных и счастливых сообщений. Не растравляйте рану, просиживая дни напролет в Facebook. Как насчет "давай останемся друзьями"? Это никогда не работает. Даже если вы думаете, что являетесь исключением, необходимо на некоторое время прервать все отношения. Выждите хотя бы несколько недель, прежде чем пытаться восстановить дружеские отношения. Разрыв отношений имеет и приятные стороны. Да, теперь вы одиноки, но вместе с тем и свободны! Теперь вы можете позволить себе множество вещей: включить ранним субботним утром громкую музыку, перекусить прямо в постели и так далее.  Вспомните, что не нравилось вашему бывшему, и сделайте это! Кардинально измените свой внешний вид, чего вы не осмеливались делать раньше. Вам понравится! Вы принадлежите лишь себе, и вольны делать все, что нравится вам, а не другим. Сходите с друзьями на вечеринку и как следует расслабьтесь. Ощутите биение жизни вокруг. Однако соблюдайте меру. Из-за разрыва не следует пускаться во все тяжкие и злоупотреблять табаком, алкоголем или наркотиками. Иногда разрыв отношений является прекрасным шансом измениться в лучшую сторону. Вспомните о том, что вы давно хотели сделать, но вам мешали взаимоотношения. Теперь у вас есть прекрасный шанс наверстать упущенное!   Приведите себя в форму. Начните заниматься спортом. Тем самым вы улучшите свое самочувствие и повысите уверенность в себе. Если вы делили жилье вместе с партнером, подумайте о том, чтобы переехать на новое место. Старое место может напоминать вам о прежних временах и вызывать грусть. Возможно, пришло время для еще более кардинальных перемен. Довольны ли вы своей нынешней работой? Все ли вас устраивает? Чем вы хотели бы заниматься? Что могло бы принести вам радость? Может, стоит попробовать переехать в другой город и полностью изменить свою жизнь? Попробуйте излить свою душу — это действительно приносит облегчение. Выберите близкого друга или родственника и поверьте ему свои чувства. Даже если вы не привыкли делиться своими проблемами с другими, откройтесь человеку, которому доверяете, и вы сразу почувствуете себя лучше. Именно в такое время следует больше времени проводить с другими людьми. Почаще встречайтесь со своими друзьями или просто гуляйте в людных местах, вместо того чтобы сидеть взаперти дома. Избегайте одиночества и просто общайтесь с людьми на разные темы. Вместе болейте за любимую спортивную команду или обсуждайте дела на работе. Это поможет вам отвлечься. Иногда действительно хочется побыть одному. Это вполне нормально. Если вы не хотите в какой-то момент находиться среди веселящихся счастливых людей, останьтесь дома. Однако постарайтесь отличать случаи, когда вам действительно необходимо побыть в одиночестве, от желания заняться самобичеванием. Чем больше вы будете загружены различными делами, тем меньше у вас останется времени думать о своем бывшем. Логично, не правда ли? Найдите занятие, которое поглотит почти все ваше свободное время, чтобы отогнать от себя депрессивные мысли.  Окунитесь с головой в работу. Возможно, стоит взять дополнительные рабочие часы или расширить свои обязанности. Начните зарабатывать больше денег и продвигаться по карьерной лестнице, чтобы занять свою голову работой и вытеснить печальные мысли. Займитесь новым хобби. Иногда разрыв отношений может послужить толчком для того, чтобы написать роман, научиться играть на бас-гитаре или заняться дайвингом. . Хотя поначалу это может показаться странным и даже диким, но рано или поздно вы встретите кого-нибудь. Даже если ваши отношения не выльются впоследствии во что-либо более серьезное, можно просто весело проводить время. Так поступают многие.  Постарайтесь не сравнивать своего нового партнера со старым. Поначалу это может быть сложно. Если вы не готовы встречаться с кем-либо, отложите это на потом и не принуждайте себя. Чтобы определить, готовы ли вы встречаться с кем-то новым, попробуйте познакомиться по интернету. Поначалу такой способ может напрягать вас, но он хорошо подходит для того, чтобы проверить себя и узнать, готовы ли вы к новым отношениям. Если это не вызывает у вас чувства дискомфорта, попробуйте встречаться с кем-нибудь.

english_section_name: Moving on From a Break-Up

summary: Не беспокойтесь о том, чтобы все делать "правильно". Окружите себя людьми, которые готовы позаботиться о вас. Не подстраивайтесь под кого-либо. Займитесь любимым делом. Регулярно выходите из дому.

document: Горе и скорбь выражаются по-разному. Многие стараются соответствовать определенным стереотипам, полагая, что иначе окружающие не поймут их. Это может вызвать глубокое чувство вины и усугубить горе. Если вы не знаете, как себя вести, не уделяйте этому слишком много внимания. Ведите себя естественным образом. Смерть является неотъемлемой частью нашей жизни. Утрата близкого человека всегда представляет собой тяжелое испытание, однако помните, что жизнь продолжается. Постарайтесь усмехнуться в лицо смерти и справиться с постигшим вас горем. Это приободрит вас, даже если лично вы не будете прилагать никаких усилий. Поговорите с окружающими о своей утрате и расскажите им о своих чувствах.  Поделитесь своими воспоминаниями. Расскажите о былых временах, вспомните несколько примечательных случаев, посмотрите старые фотографии. Иногда лучше воздержаться от постоянных разговоров о покинувшем вас человеке или домашнем питомце. Подобные разговоры способны ненадолго унять скорбь, однако они напоминают об утрате и не дают отвлечься от грустных мыслей. Старайтесь время от времени обсуждать отвлеченные темы: спорт, новые фильмы и тому подобное. Прислушивайтесь к своим чувствам. Конечно, следует продолжать общаться с людьми, предаваться воспоминаниям и грустить об утрате. Однако каждый делает это по-своему. Оставайтесь собой и старайтесь поступать так, как считаете нужным. Вспомните свои взаимоотношения с умершим. Делились ли вы друг с другом своими сокровенными мыслями и чувствами? Что запомнилось вам больше всего? Подумайте, как можно облегчить боль утраты. Это отвлечет вас и поможет отогнать печальные мысли. Займитесь чем-нибудь интересным для вас. Постарайтесь с головой окунуться в свои занятия и на время забыть о всем остальном.  Если вы любите спорт, тренируйтесь несколько раз в неделю. Пускай ваша печаль выйдет вместе с потом! Если вам нравятся украшения и наряды, заведите блог, посвященный вопросам моды. Придумайте новый способ заниматься своим любимым делом. Если вы любите играть на музыкальных инструментах, разучите новую песню или освойте новую технику игры, которая давно привлекала вас. Если вам нравится учиться и узнавать что-то новое, изучите какой-нибудь новый предмет или просто чаще смотрите новости. Наведайтесь в библиотеку. В период скорби старайтесь больше бывать на людях. Как можно чаще посещайте общественные места. Вместо того чтобы заварить кофе дома, зайдите в ближайшее кафе. Наведайтесь в библиотеку, чтобы ознакомиться со свежими газетами. Сходите в кино, а не сидите дома перед телевизором. Таким образом вы увидите, что жизнь продолжается и люди спешат по своим делам, хотя и умер близкий вам человек. Несмотря на вашу утрату, все течет своим чередом.

english_section_name: Moving on From a Death or Loss

summary: Разберитесь в своих чувствах. Обсудите с врачом возможные пути лечения. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Составляйте письменные планы на каждый день. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы по 30 минут в день. Измените свой рацион питания. Регулярно бывайте на солнце.

document: Осознайте, что у вас депрессия. Этот важный начальный шаг поможет справиться с грустью и унынием. Часто депрессия кажется нам естественным состоянием, но это не так. Для успешного преодоления депрессии сначала следует распознать ее. Регулярно записывайте свои чувства. Это поможет вам мысленно отстраниться от депрессии. Таким образом вы сможете проследить за своими эмоциями и проанализировать их, а также собрать информацию о своем состоянии на тот случай, если решите обратиться к врачу. Депрессия часто вызывается химическим дисбалансом в мозге, который хорошо поддается медикаментозному лечению. Даже если вы подозреваете, что ваше состояние обусловлено другими причинами, обсудите с врачом свои симптомы. Врач сможет порекомендовать вам меры, которые помогут обрести душевное равновесие. Описывайте свое самочувствие в дневнике. Отмечайте силу и продолжительность ваших чувств. Ничего не скрывайте от врача. Депрессия очень опасна. В состоянии депрессии вы чувствуете себя одиноким, никчемным и опустошенным. Независимо от того, насколько глубока ваша депрессия, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Если у вас возникли мысли о самоубийстве, немедленно позвоните на круглосуточную горячую линию и поговорите с психологом:  8 499 216-50-50 — центр экстренной психологической помощи МЧС России 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве) или 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) — кризисная линия доверия 8-800-2000-122 — детский телефон доверия При депрессии возникает чувство бесцельности и ненужности существования. Пропадает желание вставать по утрам и буквально все валится из рук. Окружающий мир кажется враждебным и подавляющим всякую волю. Чтобы сохранить мотивацию и целеустремленность, необходимо ставить перед собой простые и ясные цели.  Записывайте все, что вы собираетесь сделать, вплоть до мелочей. Не бойтесь записывать самые, казалось бы, никчемные вещи, такие как "почистить зубы", "забрать детей из школы", "поесть" или "не курить". Сосредоточьтесь на повседневных мелочах, которые вам предстоит сделать. В конце дня записывайте все, что вы сделали, если это помогает вам. Таким образом вы еще раз переберете в памяти все свои достижения, даже самые незначительные. На ваше настроение влияют самые разные факторы, и одним из важнейших является нормальное физическое состояние. Согласно исследованиям, физическая активность оказывает непосредственное влияние на настроение и общее самочувствие за счет того, что способствует выработке эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом и вызывают чувство радости.  Совсем не обязательно серьезно заниматься спортом. Выберите что-нибудь себе по душе. Начните бегать трусцой или ходить в походы. Поиграйте с друзьями в бадминтон. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Спите по 8 часов в сутки, и ложитесь спать в одно и то же время. Нормальный сон позволяет отдохнуть и зарядиться энергией на целый день, что благотворно сказывается на настроении. Пища оказывает непосредственное влияние на ваше настроение. Чтобы улучшить свое самочувствие, употребляйте больше сложных углеводов и ограничьте количество очищенного сахара и переработанных продуктов. Старайтесь есть больше зелени, продуктов из цельных зерен, свежих овощей и фруктов, и снизьте потребление готовых полуфабрикатов.  Увеличьте потребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в зернах льна, рыбе, орехах и тофу. Эти кислоты способствуют нормальной работе мозга и улучшают настроение. Выпивайте 8 стаканов (2 литра) воды ежедневно, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Даже легкое обезвоживание способно вызвать головную боль и усталость, что отрицательно сказывается на настроении. Согласно исследованиям, уровень витамина D влияет на общее самочувствие и настроение. Этот витамин необходим всем людям, и особенно тем, кто страдает депрессией. Сезонная депрессия часто случается зимой, когда дни становятся короче и нам не хватает солнца. Хорошая доза солнечного света способна творить чудеса с настроением. Если вы живете в местности, где мало солнечных дней, приобретите хороший домашний солярий. Если подобный солярий слишком дорог для вас, установите в доме вместо люминесцентных ламп лампы естественного света.

english_section_name: Dealing With Long-Term Depression


summary: Побуждайте кошку быть активной в течение дня. Устраивайте игры с кошкой непосредственно перед сном. Кормите кошку перед отходом ко сну. Расположите возвышенную лежанку кошки рядом со своей кроватью. Позвольте кошке изучить вашу кровать. Попробуйте постелить на кровать новое покрывало. Поощрите кошку, если она решит присоединиться к вам ночью.

document: Кошка, которая была активна днем, будет чувствовать себя сонливой ночью. Обогатите повседневную жизнь кошки утренними игровыми сессиями, играми, когда вы возвращаетесь домой с работы, или непродолжительными уличными прогулками на поводке. Также разумно будет предоставить кошке игрушки, которыми она сможет самостоятельно играть в течение дня, однако они не заменят собой питомцу живого общения с вами.  Кошек немало стимулируют игрушки-головоломки со спрятанным внутри лакомством. Однако никогда не позволяйте кошке играть без присмотра с игрушками на веревочках, в которых она может запутаться и задушиться. Взрослые кошки обычно спят около 16 часов в сутки, а котята и престарелые особи — даже больше. Если ваша кошка получает достаточную физическую нагрузку, ей необходимо позволять периодически дремать и в течение дня. Введите в привычку играть с кошкой не менее 10 минут вечером. Благодаря вечерним играм кошка избавится от избытка энергии перед сном, а регулярность таких игр сделает их для питомца сигналом подготовки ко сну. Начинайте с энергичных игр и постепенно сбавляйте их темп, делая свои движения более медленными и спокойными в последние несколько минут. Если у вас гиперактивный котенок, то к моменту прекращения игры можно перенаправить его внимание на угощение.  Престарелым кошкам также полезно играть, даже если для этого их приходится убеждать. Давайте им мягкие и медленно двигающиеся игрушки. В большинстве случаев кошки любят дремать после сытного перекуса, поэтому простимулируйте сон питомца вечерним кормлением. Кошкам нравятся уютные возвышенные места, откуда они могут наблюдать за происходящим вокруг. При необходимости побуждайте кошку занимать такое место, когда вы сами ложитесь в постель. Так кошка лучше привыкнет к вашему режиму, и вам останется совершить лишь еще один небольшой шаг, чтобы перейти к совместному сну. Если у кошки есть любимая подстилка или иная вещь, на которой она любит спать, переложите ее на вышеупомянутую высокую лежанку. Кошки очень придирчивы в выборе спального места, и данный шаг может оказаться не самым успешным, но его разумно опробовать. У кошки сложатся более позитивные ассоциации с вашей постелью, если вы предоставите ей право самой принять решение в данном вопросе. Заманите кошку на кровать лакомством или кошачьей мятой, если вашему питомцу она нравится. Похвалите кошку и дайте ей еще лакомства, если она решится провести некоторое время на кровати, но не принуждайте кошку оставаться там, если она захочет уйти. Кошка скорее сделает то, что вам от нее требуется, если у нее не будет возникать ассоциативной связи между кроватью и вашим досаждающим поведением. Некоторым кошкам нравится чистота, и ваш питомец, скорее всего, с большей охотой уляжется спать на недавно выстиранном одеяле. Другие же предпочитают ощущать запах своего хозяина. Если запах простыней покажется кошке слишком чистым, то для кошки можно положить на кровать или спрятать под одеяло ношеную вами толстовку. Некоторые кошки опасаются спать в кровати, но с интересом исследуют ее среди ночи. Если ваш питомец относится именно к этой категории, его можно поощрять лакомством за посещение кровати. Спрячьте лакомство под подушку или в легкодоступный карман пижамы, чтобы кошка могла до него добраться сама и не считала его поощрением за пробуждение хозяина. Как только кошка начнет спать с вами в кровати, постепенно сократите количество выдаваемого ей лакомства, чтобы вернуть питомца к здоровому питанию.  Последовательность — залог успеха. Кошка должна получать лакомство каждую ночь. Но не давайте ей дополнительное количество лакомства, если она начинает мяукать или трогать вас лапами, иначе вы никогда не сможете нормально выспаться. Когда посещение кровати войдет у кошки в привычку, начните угощать ее лишь в ¾ случаев. В остальное время поощряйте кошку почесыванием головы или иным приятным для нее действием. Постепенно сократите применение поощрений до одного раза в каждые две ночи, затем в каждые три ночи и так далее до совсем редких поощрений.

english_section_name: Preparing for Bed

summary: Корректируйте любое негативное поведение кошки в кровати. Не поощряйте кошку за ваше пробуждение. Боритесь с беспокойным или шумным поведением кошки по ночам. Покажите кошку ветеринару, если она непрестанно мяукает.

document: Вам может показаться, что после выключения света вы со своей кошкой сможете спокойно заснуть. Но кошка ночью может быть довольно игривой даже после хорошей игровой сессии перед сном, она может начать трогать лапой ваше лицо, решить сесть вам на голову или замяукать, чтобы привлечь ваше внимание. Очень важно, чтобы вы утвердили свой превосходящий статус в глазах животного, корректируя его нежелательное поведение. Вам может потребоваться переместить кошку на другую часть кровати, отодвинув ее от себя и сказав ей «нет». Либо можно установить в углу спальни переноску (или лежанку) кошки. Если кошка начнет плохо себя вести в постели, скажите ей «нет» и укажите на переноску. Продолжайте делать так до тех пор, пока кошка не уйдет в свою переноску. Если кошка разбудит вас в любое время, в том числе утром, не кормите ее, не играйте с ней и не проявляйте никакой реакции (ни криком, ни запиранием животного). Иначе вы можете дать ей понять, что это успешный способ привлечь ваше внимание. Вместо этого поднимайтесь с постели только тогда, когда вам захочется, и минут пятнадцать после этого занимайтесь своими делами, но не давайте кошке еду и не обращайте на нее внимания. В первое время вам может потребоваться прятать голову под подушкой, чтобы не слышать настырное утреннее мяуканье, но в большинстве случаев кошки быстро отвыкают от этой дурной привычки, если хозяин сумеет проявить твердость. Прекрасным решением данной проблемы может стать использование автоматической кормушки, особенно если кошка привыкла получать завтрак, как только вы просыпаетесь. Вы можете настроить кормушку на утреннее кормление или даже на 2–3 небольших ночных кормления, если кошка склонна выпрашивать еду и ночью. Если кошка не дает вам заснуть ночью своим бегом или мяуканьем, начните немедленно искать решение данной проблемы. Если такое поведение возникло внезапно, покажите кошку ветеринару, чтобы проверить состояние ее здоровья. Даже если вы считаете, что кошка здорова, быстрое реагирование позволит предотвратить развитие негативной привычки у питомца.  Котенку, который бегает по ночам, нужно быть более активным в дневное время. Идеальным вариантом для него станет второй котенок. Если вы только завели котенка, а он мяукает и не хочет обниматься с вами, заверните для него в одеяло тикающие часы и бутылку с горячей водой (но не слишком горячей).   Большинство кошек в возрасте десяти лет и старше страдает от умственной и сенсорной деградации, что может нарушать их сон. Продолжайте следить за регулярным режимом дневных физических нагрузок питомца, чтобы к ночи он был достаточно усталым для полноценного отдыха. Если ночью кошка жалобно мяукает и ходит в туалет прямо на пол, возможно, она испытывает трудности с ориентацией в пространстве или сильно пугается чего-то в темноте из-за ухудшения зрения. Установите для нее ночники по дороге от вашей кровати до ее туалетного лотка. Если кошка очень беспокойна ночью и регулярно мяукает, вероятно, она испытывает какой-то стресс или физическую боль из-за проблем со здоровьем. Принесите кошку на ветеринарный осмотр и обсудите с ветеринаром сложившуюся ситуацию.

english_section_name: Sleeping with Your Cat Through the Night


summary: Обязательно вовремя проходите вакцинацию. Старайтесь следить за тем, чтобы руки ребенка, а также его игрушки всегда были чистыми. Старайтесь не давать ребенку пустышки. Грудное вскармливание гораздо полезнее искусственного. Старайтесь не курить какое-то время, если заметили у себя какие-то симптомы инфекции. Не злоупотребляйте антибиотиками. Имейте в виду, что довольно часто инфекции (бактериальные и вирусные) передаются детям в детских садах, поэтому примите меры предосторожности, если водите ребенка в детский сад. Старайтесь придерживаться здорового питания.

document: Многие серьезные бактериальные инфекции можно предотвратить, если вовремя привиться. Возможно, даже сезонные прививки от гриппа и пневмококка помогут снизить риск развития отитов.  Старайтесь ежегодно делать прививки от гриппа. Это поможет снизить риск развития заболеваний.  Специалисты рекомендуют прививать детей от пневмококковой инфекции. Проконсультируйтесь на этот счет со специалистом. Чаще мойте ребенку руки, мойте и стирайте его игрушки и убирайтесь в помещении. Соски могут быть отличным разносчиком бактерий, в том числе и тех, что вызывают заболевание уха. Грудное вскармливание способствует развитию иммунной системы малыша, помогая ему противостоять инфекциям.  Если вы кормите ребенка из бутылочки, посадите его так, чтобы он находился в вертикальном положении, и жидкость не могла попасть ему в ухо.  Не кормите ребенка из бутылочки в лежачем положении во время ночного или дневного сна. Это важно для восстановления иммунной системы организма. Длительное использование антибиотиков приводит к тому, что некоторые бактерии в организме становятся устойчивыми к этому антибиотику. Антибиотики нужно пить строго по рекомендации врача. Если вы водите ребенка в детский сад, расскажите ему о мерах предосторожности, чтобы ребенок не заразился инфекциями от других детей.  Научите ребенка, что пальцы и игрушки не следует брать в рот. Приучите ребенка не дотрагиваться до лица руками, в том числе избегать прикосновения к слизистым глаз, носа и ушей. Научите ребенка мыть руки до и после еды и после посещения туалета. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, злаки, белковую пищу. В нашем организме есть и полезные бактерии, поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, поможет укрепить организм и иммунитет. Ацидофильные лактобактерии, пробиотические свойства которых хорошо изучены, содержатся во многих видах йогуртов.

english_section_name: Preventing Ear Infections

summary: Кто находится в группе риска по заболеванию отитом. Для начала нужно распознать воспаление среднего уха. Важно отличить средний отит от наружного отита. Важно как можно раньше распознать симптомы ушной инфекции у детей. Не откладывайте поход к врачу.

document: Считается, что дети подвержены инфекциям уха гораздо чаще взрослых. Это связано с тем, что у детей евстахиевы трубы  (трубы соединяющие среднее ухо с носоглоткой) меньше, чем у взрослых, поэтому быстрее заполняется жидкостью. К тому же, у детей слабее развита иммунная система, потому они более склонны к вирусным инфекциям. Инфекцию может вызвать все, что блокирует проходимость евстахиевой трубы. Конечно, есть и другие факторы риска, например:  Аллергии Инфекции дыхательных путей, например, при ОРВИ, а также инфекции пазух Инфекции лимфатических узлов верхней части горла Курение Избыток слюны и слизи при прорезывании зубов Холодный климат Резкие изменения климата Искусственное вскармливание (ребенок не получает материнского грудного молока) в младенческом возрасте Недавние болезни Посещение детского сада, особенно, если в группе много детей Воспаление среднего уха (острый отит) – наиболее распространенный тип воспалительных ЛОР-заболеваний Острый отит вызывается вирусом и бактериями. Среднее ухо – это полость позади барабанной перепонки, в которой есть три мелкие косточки, передающие вибрации от барабанной перепонки во внутреннее ухо.  Если полость среднего уха заполнена жидкостью, туда могут попасть бактерии или вирусы, вызывая развитие инфекции. Воспалительные процессы в ухе часто являются следствием осложнений после респираторных инфекций, простуды, тяжелой аллергической реакции. Симптомы инфекции среднего уха:  Боль в ухе Ощущение, что ухо чем-то заполнено Плохое самочувствие Рвота Диарея Потеря слуха на одно ухо Звон в ушах Головокружение Ощущение наличия в ухе жидкости Жар (особенно у детей) Это воспаление наружного слухового прохода, вызванное грибком или бактериями. Причиной развития инфекции является попадание в слуховой проход жидкости. Кроме того, причиной заболевания могут стать ссадины или инородные предметы, попавшие в ухо. Обычно симптомы проявляются сначала плавно, но затем состояние резко ухудшается:  Зуд в наружном слуховом проходе Покраснение уха Чувство дискомфорта, когда вы оттягиваете ухо назад и вниз Наличие жидкости в ухе (жидкость может со временем превратиться в гной) Более серьезные симптомы:  Ощущение закупорки уха Значительное снижение остроты слуха Сильная боль, которая распространяется на половину лица или даже шею Отек лимфатических узлов шеи Сильный жар У маленьких детей могут быть немного другие симптомы. Часто маленькие дети не могут внятно описать свои ощущения, поэтому вам нужно постараться самостоятельно распознать следующие симптомы:  Ребенок трет или расцарапывает ухо или оттягивает мочку Боли в голове Суетливость, раздражительность, плач Беспокойный сон Жар (особенно для детей младшего возраста и младенцев) Капельки жидкости в ухе Нехарактерная для ребенка неуклюжесть и неспособность держать равновесие Снижение слуха В большинстве случаев отиты можно вылечить в домашних условиях. Но если вы обнаружили у ребенка или у себя серьезные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Эти симптомы включают в себя:  Кровоточивость уха или вытекание капель жидкости (жидкость может быть белой, желтоватой, зеленоватой и розоватой) Высокая температура, которая держится несколько дней (температура в районе 39 С) Головокружение Боль в мышцах шеи Звон в ушах Боль и припухлость вокруг уха Сильная боль в ушах, которая держится на протяжение 48 часов

english_section_name: Identifying an Ear Infection

summary: Примите лекарства, которые продаются без рецепта. Приложите к уху теплый компресс. Больше отдыхайте. Пейте больше воды. Попробуйте Маневр Вальсальвы, если ухо уже перестает болеть. Нанесите в наружный слуховой проход несколько капель чесночного масла. Попробуйте природные средства.

document: Ибупрофен или ацетаминофен (парацетамол) могут снять боль и жар (особенно у детей). Ребенок на время почувствует себя лучше.  Аспирин противопоказан детям до 18 лет, потому что из-за принятия аспирина у ребенка есть риск развития синдрома Рейе, который приводит к повреждению мозга и болезням печени.  Если вы покупаете обезболивающее ребенку, на упаковке обязательно должно быть указано, что препарат подходит для детей. Следуйте рекомендациям на упаковке или проконсультируйтесь с педиатром. Ибупрофен противопоказан детям до 6 месяцев. Теплый компресс тоже поможет на время снять боль в ухе. Для компресса подойдет влажная теплая ткань или тряпочка для мытья посуды.  Возьмите чистый носок, наполните его рисом или фасолью и завяжите, а затем положите носок на 30 секунд в микроволновую печь. Когда носок нагреется, приложите его к уху.  Приложите теплый компресс на 15-20 минут. Организму нужен покой, чтобы справиться с инфекцией. Старайтесь меньше себя нагружать, особенно если у вас жар. Врачи советуют какое-то время посидеть дома, пока жар не стихнет, и инфекция не пройдет. Старайтесь ограничивать деятельность ребенка во время болезни, чтобы он как можно больше времени проводил в постели. Особенно если у вас жар. Специалисты рекомендуют пить как минимум 13 чашек (3 литра) жидкости в день мужчинам и 9 чашек (2,2 л) женщинам. С помощью этой процедуры выравнивают давление во внутренних полостях черепа. Суть процедуры в увеличении давления в горле, чтобы воздух мог пройти по евстахиевым трубам в полость среднего уха.  Сделайте глубокий вдох и закройте рот. Зажмите нос и попробуйте сделать вдох, но не очень резкий. Не вдыхайте слишком резко, чтобы не повредить барабанную перепонку. Вы должны услышать негромкий приглушенный звук «поп». Чесночное масло – природный антибиотик, оказывающий успокаивающее воздействие. С помощью пипетки нанесите в ухо 2-3 капли теплого масла. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как капать масло в наружный слуховой проход ребенку. Результаты некоторых исследований показали, что средство на травяной основе «Отикон» помогает избавиться от ушных инфекций. Перед использованием этого препарата проконсультируйтесь с врачом. Никогда не давайте ребенку какие-либо лекарства, не посоветовавшись с педиатром!

english_section_name: Treating Ear Infection Pain at Home

summary: Отслеживайте свое состояние. Имейте в виду, если вы чувствовали долгое время сильную боль, а потом вдруг резко перестали ее чувствовать, возможно, у вас произошел разрыв барабанной перепонки. Если боль прогрессирует спустя 48 часов, обратитесь к врачу. Обязательно проверьте свой слух или слух ребенка, если жидкость в ухе сохраняется около трех месяцев.

document: Следите за температурой тела и другими симптомами.  Если температура поднимается и вы заметили у себя гриппоподобные симптомы (тошноту и рвоту), скорее всего, инфекция прогрессирует. Значит, требуется более эффективное лечение. Если вы наблюдаете следующие симптомы, обязательно покажитесь врачу: напряжение мышц шеи, отек и боль вокруг уха. Это может привести к потере слуха, а также сделает ухо более восприимчивым к инфекциям.  Помимо резкого ослабления боли вы можете заметить капельки жидкости из уха. В некоторых случаях барабанная перепонка может зажить сама в течение нескольких недель, но в некоторых случаях требуется лечение и медицинское вмешательство. Во многих случаях врачи рекомендуют подождать пару суток и понаблюдать за симптомами и своим состоянием, но если боль только усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Это может вызвать серьезные проблемы со слухом.  Иногда у детей около двух лет и младше может произойти кратковременная потеря слуха. Если вашему ребенку меньше двух лет, и вы заметили у него симптомы воспаления уха (скопление жидкости в ухе, жар), обратитесь к врачу как можно скорее. В таком раннем возрасте проблемы со слухом могут привести в будущем к проблемам с речью и развитием.

english_section_name: Observing the Condition

summary: Если ребенку меньше шести месяцев, и вы заметили у него какие-то симптомы отита, немедленно покажите ребенка врачу. Пусть врач осмотрит ребенка. Будьте готовы к тому, что врач внимательно обследует барабанную перепонку, чтобы понять, насколько развилась инфекция. В некоторых случаях воспаление уха лечат в домашних условиях. Если у ребенка отит, будьте внимательны, когда собираетесь куда-то лететь.

document: У маленьких детей слабее развита иммунная система, поэтому у них риск развития серьезных инфекций выше, чем у взрослых, и им часто необходимо лечение антибиотиками.  Маленьких детей лучше не лечить домашними средствами, чтобы избежать осложнений. Обязательно покажите ребенка педиатру. Если вы заметили у ребенка симптомы отита, будьте готовы к некоторым видам осмотра, например:  Визуальный осмотр барабанной перепонки отоскопом. Маленький ребенок может дергаться и сопротивляться осмотру, но этот осмотр поможет понять, есть ли у ребенка отит. «Осмотр» полости среднего уха с помощью пневматического отоскопа, который колышет барабанную перепонку, выпуская немного воздуха. Из-за воздуха барабанная перепонка будет двигаться вперед и назад. Если в ухе присутствует жидкость, движение барабанной перепонки будет затруднено. Если так, скорее всего, в среднем ухе развивается ушная инфекция.  Обследование с помощью тимпанометра, который определяет наличие жидкости в ухе, действуя на него звуком и давлением воздуха. Если инфекция является хронической, врач может проверить остроту слуха. Если вас или вашего ребенка мучают хронические сильные боли, врач может сделать микроскопическое отверстие в барабанной перепонке и взять образец жидкости из среднего уха. Иногда ушные инфекции проходят сами по себе в течение пары дней или пары недель безо всякого лечения. Поэтому в некоторых случаях справедлив подход «ждать и наблюдать», придерживаясь следующих советов:  Для детей от 6 до 23 месяцев: если у ребенка не сильная боль в одном ухо в течение не более 48 часов, при этом температура ниже 39 градусов, можно не торопиться с посещением врача. Для детей старше двух лет: если у ребенка болевые ощущения в одном или обоих ушах,  боль сохраняется не более 48 часов, при этом температура меньше 39 градусов, можно подождать еще какое-то время. Если боль в ухе не проходит на протяжении 48 часов, нужно обратиться к врачу. Врач пропишет ребенку (или вам) антибиотик, который предотвратит распространение инфекции во внутреннее ухо. В некоторых случаях при отсутствии лечения могут развиться осложнения, в том числе мастоидит (инфекция костей черепа вокруг сосцевидного отростка), менингит, распространение инфекции на ткани мозга или потеря слуха. При взлете и посадке самолета барабанная перепонка и среднее ухо пытаются выровнять давление, из-за чего может наступить сильная боль в ухе. Дайте ребенку леденец или жевательную резинку, чтобы снизить риск появления боли и дискомфорта. Если у вашего младенца воспаление уха, во время взлета и посадки можно кормить его из бутылочки. Это поможет отрегулировать давление в среднем ухе.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Обратитесь к врачу. Скорее всего, врач пропишет вам ушные капли. Если у вас рецидив (то есть возвращение) инфекции, может потребоваться процедура миринготомия. Обсудите с врачом, стоит ли удалять отекшие аденоиды.

document: Врач осмотрит вас и пропишет антибиотики. Если  воспаление уха вызвано вирусом, антибиотики не подействуют, поэтому врач может прописать и другие препараты. Но в большинстве случаев детям до 6 месяцев врачи прописывают антибиотики.  Обязательно расскажите врачу, какие лекарства вы принимали в последнее время. Это поможет подобрать для вас самый эффективный препарат. Придерживайтесь рекомендуемой дозировки, принимайте лекарство строго по указанию врача. Принимайте антибиотики до конца курса, даже если вам быстро стало лучше. Если вы перестанете пить антибиотики до окончания полного курса, через какое-то время инфекция снова начнет прогрессировать из-за оставшихся бактерий. К тому же, бактерии могут стать более устойчивыми к этому антибиотику. Например, «Ауродексан». Если у вас разорвана барабанная перепонка или в ней есть отверстия, капли вам не пропишут.  Если вы собираетесь капать капли ребенку, сначала обязательно погрейте пипетку под струей теплой воды. Ребенка нужно положить на кровать на бок (заложенным ухом вверх). Капните столько капель, сколько указано в инструкции и попросите ребенка полежать спокойно пару минут. Бензокаин способствует легкому онемению, поэтому если вы собираетесь закапать себе уши, лучше попросить об этом кого-то другого.  В некоторых случаях бензокаин может вызвать легкое покраснение или зуд. Это связано с тем, что бензокаин влияет на уровень кислорода в крови. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку! Перед применением препарата посоветуйтесь с врачом. Можно говорить о рецидиве, если у вас был отит 3 раза за последние полгода или четыре раза за прошлый год. Если инфекция слишком стойкая, скорее всего, придется делать эту процедуру. В ходе миринготомии хирург вставляет в барабанную перепонку микроскопические трубки, по которым можно удалить жидкость из среднего уха. После процедуры трубки убираются, а целостность барабанной перепонки восстанавливается. Если у вас уже давно проблемы с аденоидами (это тканевые образования, расположенные позади носовой полости), возможно, их придется удалять.

english_section_name: Using Antibiotics and Medical Treatments


summary: Следуйте за запахом. Вытрите весь бензин. Дайте бензину испариться.

document: Порой самая трудная часть заключается в том, чтобы выяснить, откуда исходит запах. Источником запаха обычно оказывается пятно на ботинках или разлив бензина из канистры в багажнике. Попробуйте определить вероятный источник запаха, используя обоняние. Если пятно появилось лишь недавно, промокните его тряпкой, чтобы убрать как можно больше бензина. Возьмите старые тряпки, поскольку вы вряд ли захотите оставить их, когда закончите. После того, как вы разберетесь с основной частью бензина, позвольте солнцу завершить за вас работу. Оставьте автомобиль открытым в солнечном месте, чтобы высушить пятно и выветрить запах бензина. Оставьте авто открытым на 4–5 часов.

english_section_name: Finding and Removing the Spill

summary: Приготовьте чистящий раствор, смешав средство для очистки ковров с водой. Вотрите раствор в пятно. Промокните раствор.

document: Возьмите примерно 720 мл (3 стакана) водопроводной воды и 120 мл (полстакана) чистящего средства. Перемешайте раствор до полного растворения.  Другой вариант — смешать равные части уксуса, пищевой соды и воды.  А еще можно растворить в воде немного средства для мытья посуды. Нейлоновой щеткой или тряпкой нанесите раствор на пятно. Добавляйте больше раствора по мере необходимости. Возьмите тряпку или щетку, которую вам потом не жалко будет выбросить. Когда пятно исчезнет, промокните раствор старыми тряпками. Обязательно используете разные тряпки на каждом этапе. Промокните как можно больше раствора, а затем дайте ему высохнуть на солнце.

english_section_name: Cleaning the Spill

summary: Вотрите в пятно кофейную гущу. Насыпьте пищевую соду. Добавьте слой кошачьего туалета. Попробуйте спрей для нейтрализации запаха.

document: Некоторым людям удалось устранить запах бензина при помощи кофейной гущи. Для этого нужно лишь втереть гущу в участок, на который попал бензин. Пропылесосьте кофе примерно через неделю. В итоге вы заметите снижение запаха. Некоторые эксперты рекомендуют обработать участок кофе перед тем, как промыть его средством для ковров. У некоторых людей получилось скрыть запах сухой содой. Они оставляют соду на пятне, а затем меняют ее раз в месяц. Для этого они убирают старую соду пылесосом и насыпают новый слой. Вместо соды можно использовать детскую присыпку. Кошачий туалет предназначен для поглощения влаги и запахов. Насыпьте его на пятно и выждите около дня, прежде чем пропылесосить. Этот процесс, возможно, придется повторить несколько раз. Они предназначены для тканей, поэтому могут подействовать и на запах бензина. Тщательно распылите средство, а затем дайте ему высохнуть на воздухе.

english_section_name: Eliminating the Smell


summary: Сбрейте волосы. Попробуйте крем для депиляции. Сделайте эпиляцию воском. Подумайте об электролизе или лазерном удалении волос. Подумайте об образе а-ля натюрель.

document: Бритье – самый популярный способ,если речь идет об удалении лобковых волос, так как он дешевый, простой, относительно безболезненный и лишенный неловкости. Вам понадобится мягкий крем для бритья  или гель без отдушки (и мужчинам, и женщинам стоит использовать женский крем для бритья, так как он самый нежный), желательно тот, который создан специально для удаления лобковых волос, и новая бритва (тупые лезвия менее эффективны и могут вызывать раздражение кожи).   Сначала, подстригите волосы на участках, которые вы собираетесь брить – вы можете удалить волосы только в области бикини или же избавиться от всех волос. Бритвы лучше всего работают и не вызывают раздражение на коротких волосах, так что старайтесь подстричь волосы до длины 5 мм. Смягчите волосы горячей водой в ванне или душе на 3-5 минут перед бритьем. Вы также можете сделать теплый компресс на эту область, чтобы добиться такого же эффекта. Нанесите крем для бритья на область, стараясь не попадать на гениталии. Стоит протестировать крем для бритья на небольшом участке кожи за 24 часа до бритья, так как некоторые кремы могут вызвать аллергическую реакцию.   Оттяните кожу в области лобка вашей свободной рукой – лучше всего брить плоские поверхности. Начните бритье, не надавливая на бритву (если вам нужно применить давление, ваша бритва слишком тупая). Если вы будете брить вверх (против роста волос), бритье будет максимально точным и гладким, а если вниз (по росту волос), то вы сможете свести к минимуму раздражение, если у вас чувствительная кожа, а также риск врастания волос.   Как только вы удалили желаемое количество волос, тщательно промойте их теплой водой, чтобы избавиться от остатков крема, промокните область чистым полотенцем, а затем нанесите успокаивающий лосьон, чтобы уменьшить раздражение. Кремы для депиляции – отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок зону бикини с минимальными болезненными ощущениями. Принцип работы этих кремов для удаления волос заключается в воздействии агрессивных химических веществ, которые растворяют волосы, после чего они легко удаляются с кожи.  Так как эти химические вещества очень агрессивны (на что указывает их сильный запах), не рекомендуется использовать кремы для депиляции для удаления всех лобковых волос, потому что  они могут вызывать раздражение кожи и даже химические ожоги. Перед тем, как использовать крем для депиляции, стоить подрезать волосы, от которых вы хотите избавиться. Это уменьшит расход средства. Наденьте старое нижнее белье, которое вы не боитесь испачкать кремом. Используйте нижнее белье, чтобы определить границы нанесения крема – так крем не попадет на ваши деликатные части тела. Оставьте крем по линии бикини или трусиков на время, указанное на упаковке. Никогда не оставляйте крем на коже на более длительное время, чем указано на упаковке, так как это может причинить вред коже. Как только время истекло, сотрите или смойте крем как указано на упаковке. Нежелательные волосы удалятся вместе с кремом. Эпиляция воском – это эффективный метод удаления волос, который избавляет вас от нежелательной растительности на 2-4 недели. Существует множество способов удаления волос: вы можете удалить волосы в области белья, оставить полоску или удалить все волосы при помощи бразильской эпиляции. Это касается мужчин и женщин, хотя не рекомендуется удалять волосы воском в чувствительной зоне яичек.   Эпиляция воском – это нанесение горячего, липкого воска на области, где вы хотите удалить волосы. На воск кладется тканевая полоска, которая затем отрывается, удаляя воск и волосы вместе с ним . Так как волосы удаляются с корнем, то они отрастают намного дольше, чем при использовании других способов удаления волос, таких как бритье, которое срезает волосы над кожей. Тем не менее, эпиляция воском может дорого стоить, так что, несмотря на большие промежутки времени между процедурами, это не самое дешевое решение. Хотя можно делать эпиляцию воском в домашних условиях, если вы никогда не пользовались воском, лучше посетить профессиональный салон для этой процедуры. Стоит отметить, что эпиляция воском болезненна, особенно в такой чувствительной области, хотя со временем рост волос замедлится, а болевые ощущения уменьшатся. Электролиз и удаление волос лазером – это две процедуры, которые могут навсегда удалить или уменьшить количество лобковых волос. Электролиз – единственный способ,  с помощью которого можно полностью удалить волосы. Электрический ток пропускают через волосяной фолликул, уничтожая корень волоса и предотвращая рост новых волос.  Вам понадобится всего лишь одна процедура (хотя она может длиться от2 до 12 часов, в зависимости от количества волос) – и вам никогда не нужно будет думать об уходе за лобковыми волосами! Тем не менее, важно знать, что электролиз может быть болезненным (хотя и не таким болезненным, как эпиляция воском) и дорогим. Удаление волос лазером – более новая форма удаления волос, которая уменьшает их количество. Принцип работы – в воздействии на пигментированные волосяные фолликулы пульсирующим светом, т.е. в прекращении роста волос. Это относительно безболезненная процедура, которая длится всего несколько минут, хотя может понадобиться несколько сеансов. Хотя лазерное удаление волос – это эффективная процедура, нет гарантии, что она удалит все волосы, и вам не нужно будет использовать другие способы. Так как лазер воздействует только на темный пигмент, эта процедура неэффективна для светлых волос. Удаление волос лазером также дорого стоит. Важно понимать, что решение удалять волосы на лобке – ваше личное дело. Так что хотя сегодня все популярнее становится полная эпиляция паха, вам не стоит поддаваться давлению, если это не то, чего вы хотите на самом деле.  Если поддерживать эту область в чистоте и ухаживать за ней, нет причин удалять лобковые волосы из гигиенических соображений. Многие люди удаляют волосы исключительно по эстетическим причинам. Важно знать, что многие мужчины и женщины выбирают естественный подход и разрешают волосам расти так, как им хочется. Так что, какой вариант вы бы ни выбрали, всегда помните, что это абсолютно нормально!

english_section_name: Removing Hair

summary: Мойте волосы мягким мылом. Коротко подстригайте ваши волосы.

document: Нужно мыть не только волосы на голове – вашим лобковым волосам тоже нужны любовь и внимание. Каждый раз, когда вы принимаете душ или ванну, используйте мягкое мыло без ароматизаторов, чтобы вымыть волосы на лобке. Аккуратно – если вы потянете волосы внизу, будет больно!  Ваш обычный шампунь или гель для душа слишком агрессивен для чувствительной кожи, так что не наносите его на область лобка. Используйте мыло без отдушки и красителей, предназначенное специально для этой области. Не втирайте его прямо в лобковые волосы – сначала вспеньте в руках. Также старайтесь избегать попадания мыла на или внутрь гениталий, так как это может вызывать раздражение и зуд. Это особенно важно для женщин, так как даже самое мягкое мыло может нарушить кислотно-щелочной баланс, что приведет  к воспалению или инфекции. Даже если вы не удаляете волосы, вам стоит следить за их чистотой. Лучше всего сделать это, подстригая волосы! Самый лучший инструмент – маленькие маникюрные ножницы, желательно с притупленными концами. Так вы обеспечите себе маневренность и снизите шансы порезаться. Просто отложите их в какое-то личное место, чтобы использовать только для стрижки лобковых волос.   Не используйте большие ножницы, так как ими сложно (и опасно) пользоваться. Вы можете использовать машинку для ушей или носа, но убедитесь, что вы используете защитную насадку для лезвий. Никогда не используйте электрической бритвой с вращающимися головками, так как они вызывают болезненные ощущения в области паха. Чтобы подстричь волосы на лобке, оттяните волосы от тела и медленно и аккуратно подстригите максимально близко к коже. Если вы хотите, вы можете сначала расчесать волосы, в затем подрезать волосы, вытягивая их расческой. Вы должны опираться на ваши ощущения во время этого процесса, хотя стоит время от времени проверять прогресс с помощью ручного зеркала. Убедитесь, что вы убрали все волосы после того, как вы закончили стрижку, так как бестактно оставлять волосы по всей ванной (особенно, если она общая). Если это возможно, стригитесь над миской, чтобы вы легко могли смыть все упавшие волосы после того, как стрижка окончена.

english_section_name: Keeping Hair Clean and Trimmed

summary: Избавьтесь от раздражения. Избавьтесь от вросших волос. Покрасьте лобковые волосы.

document: Раздражение – это неотъемлемая часть процесса удаления волос, и вне зависимости от того, какой вариант вы выбрали, вам придется столкнуться с раздражением хотя бы на первых порах.  Чтобы свести к минимуму количество красных точек, вы можете:  Отшелушите область при помощи мягкого сахарного скраба. Он поможет вам избавиться от мертвых клеток кожи и позволит коже дышать. Если у вас нет под рукой сахарного скраба,  просто смешайте пищевую соду и воду, что получить пасту, которая обладает подобным эффектом. Увлажняйте область мягким лосьоном без запаха. Детские лосьоны и масла, как и увлажняющие средства с алоэ вера, - популярные средства, которые успокаивают кожу. Носите просторную одежду, которая позволяет коже дышать. Коже нужен воздух для восстановления, так что не стоить надевать кожаные брюки сразу же после эпиляции воском или бритья. Попробуйте носить хлопковое белье и юбки или просторные брюки первые несколько дней после удаления волос. Вросшие волосы могут вызывать болезненные ощущения и даже привести к инфекции, если не бороться с ними. Они появляются на фазе роста новых волос после бритья или удаление волос воском. Если у вас появились вросшие волосы в области паха, вы можете избавиться от них следующим образом:  Примите горячий душ или ванну, чтобы смягчить кожу вокруг волос и открыть поры. Промокните область насухо чистым полотенцем, затем возьмите стерилизованный пинцет и, надавливая на другой конец, вытащите волосок. Нанесите небольшое количество вяжущего средства, позвольте ему высохнуть, а затем наденьте дышащее хлопковое белье. Продолжайте наносить вяжущее средство следующие несколько дней до тех пор, пока кожа не восстановится. Если у вас преждевременно появились седые волосы, не бойтесь. Хотя это не рекомендуется медиками, можно красить лобковые волосы дома, купив краску для волос. Тем не менее, очень важно предпринять меры предосторожности, чтобы краска не попала на чувствительную область гениталий.  Выбирайте цвет, максимально приближенный к вашему натуральному цвету лобковых волос. Волосы на лобке обычно на оттенок темнее, чем волосы на голове, так что если вы регулярно красите волосы, вам понадобится более темный оттенок. Наборы, созданные для окрашивания корней, идеально подойдут для лобковых волос, так как они хорошо прокрашивают волосы и содержат маленькую кисточку для более точного нанесения. Перед окрашиванием сделайте тест на небольшом участке кожи, чтобы определить, нет ли у вас аллергии. Затем нанесите вазелин на участки кожи, на которые не должна попасть краска. Аккуратно нанесите краску для волос, как указано на упаковке, и оставьте для проявления цвета на минимальное время. Мягко, но тщательно, смойте теплой водой, затем с помощью губки или тряпочки удалите вазелин.

english_section_name: Dealing With Other Issues


summary: Уложите волосы. Нанесите на лицо привычный ежедневный макияж. Нарядитесь подобающим образом.

document: Специально для фотосъемки не делайте с волосами ничего такого, что вы обычно не делаете. Фотография в паспорте должна давать объективное представление о том, как вы выглядите в обычной жизни, чтобы вас не задерживали для выяснения личности. Не надевайте никакой головной убор или иной аксессуар, покрывающий голову, если вы не носите его на постоянной основе по религиозным соображениям. Если же вы фотографируетесь в головном уборе, помните, что он не должен скрывать собой ваш овал лица. При этом ваше лицо должно находиться в фокусе от кончика подбородка до линии роста волос у лба и от носа до ушей. Если вы обычно пользуетесь косметикой, нанесите на лицо привычный макияж. Если вы никогда не используете косметику, не нужно этого делать и для фотографии в паспорте. Если вы не будете похожи сами на себя, когда-нибудь вас могут задержать до выяснения личности.  Нанесите на лицо немного обезжиривающей пудры, если хотите избежать сального блеска кожи. Полезно будет обработать пудрой лоб и нос. Даже если обычно вы не пользуетесь косметикой, возможно, вам захочется скрыть дефекты кожи консилером или припудрить темные круги под глазами. Эти темные зоны могут бросаться в глаза на фотографии (и придавать вам больной или усталый вид). Запомните, что паспорт будет требоваться вам во многих жизненных ситуациях, а не только для дальних поездок по стране (например, его могут проверить у вас, когда вы будете проходить собеседование о приеме на работу).  Постарайтесь надеть однотонную одежду приглушенного цвета.   Наденьте при этом привлекательную и достаточно удобную одежду. Не наряжайтесь слишком броско, иначе все будут обращать внимание на ваш наряд, а не на лицо. Обратите особое внимание на верхнюю часть наряда, так как именно она будет видна на фотографии. Неплохо будет смотреться круглый или v-образный вырез горловины. При этом неуместно наряжаться в топ на лямках или в одежду со слишком глубоким вырезом горловины, из-за чего ваше изображение может показаться “обнаженным”, поэтому внимательно проверьте линию горловины.   Так как фотография на паспорт выполняется на белом или светло-сером фоне, избегайте одежды этих тонов. Подберите себе одежду такого цвета, который хорошо гармонирует с тоном вашей кожи. Наденьте на себя минимум бижутерии. Обратите внимание, что запрещено фотографироваться на паспорт в форменной одежде.  В некоторых случаях у людей не принимают документы на замену паспорта, так как предоставленная фотография слишком похожа на предыдущую (то есть паспортист не в состоянии подтвердить, что фотография действительно является свежей), поэтому нарядитесь несколько иначе, чем это было на последней фотографии в паспорте.

english_section_name: Getting Ready the Day You Take a Passport Photo

summary: Проверьте свой внешний вид. Если вы постоянно носите очки, наденьте их. Поправьте волосы. Следуйте указаниям фотографа. Выпрямитесь. Сделайте нейтральное выражение лица! Примите участие в отборе наилучшего кадра.

document: В назначенный день не забудьте почистить зубы (но помните, что фотографироваться следует с закрытым ртом и нейтральным выражением лица). Непосредственно перед фотосъемкой взгляните на себя в зеркало уборной или воспользуйтесь компактным зеркалом, чтобы проверить свой внешний вид. Это обязательное требование.  Обратите внимание, что при этом линзы очков не должны быть тонированными. Поправьте макияж. В частности, вам не помешает еще раз обновить слой обезжиривающей пудры, если ваша кожа сильно блестит на фотографиях.Также проверьте, чтобы у вас не размазалась помада и не потекла тушь или подводка для глаз. Если вы ходите с распущенными волосами (особенно длинными), уложите их на плечах (при желании). Если волосы короткие, убедитесь в том, что они лежат так, как надо. Непосредственно перед фотосъемкой разотрите в ладонях каплю геля для волос и проведите руками по волосам, чтобы волосы не пушились.  Если у вас очень длинные волос, их можно собрать на одном плече, а не распределять равномерно по двум сторонам. Обратите внимание, если волосы будут прикрывать собой лямки или рукава одежды, это может придать вам “обнаженный” вид. В том случае, если вы не фотографируетесь самостоятельно, внимательно слушайте фотографа. Фотограф постарается запечатлеть вас наилучшим образом с подходящего ракурса. Точно следуйте его указаниям и не меняйте свое положение, если вас об этом не просили. Существуют строгие требования к размерам головы на фотографии для паспорта, поэтому постарайтесь не испортить фотографу снимок..  Фотограф попросит вас посмотреть прямо в объектив камеры, так как это официальное требование. Если вы фотографируетесь сами, проследите за тем, чтобы на фотографии чуть-чуть было видно ваши плечи, а также не забудьте взглянуть прямо в объектив.   Овал лица должен занимать не менее 80% общей площади снимка. Голова на снимке в высоту должна составлять 32–36 мм, а в ширину — 18–25 мм. Свободное поле над головой в верхней части снимка должно быть минимум 5 мм. На фотографии вы должны выглядеть красиво и уверенно. Опустите плечи вниз и отведите их назад. Не втягивайте голову в плечи, чтобы избежать образования двойного подбородка, из-за которого ваша шея будет выглядеть очень толстой. Вместо этого чуть-чуть подайтесь подбородком вперед (намного дальше обычного, но не слишком). На фотографии для паспорта допускается нейтральное или серьезное выражение лица (без улыбки с открытым ртом). Постарайтесь сделать так, чтобы выражения вашего лица было привлекательным, но внимательно слушайте фотографа на тот случай, если он скажет, что вы выглядите неестественно.   Если выражение лица на фотографии окажется “неестественным” или глаза получатся сощуренными, а не нормально открытыми, сотрудник  может не принять ваши документы, и у вас уйдет больше времени на оформление паспорта.  Чтобы нейтральная фотография для паспорта все же была жизнерадостной, а взгляд получился приятным и дружелюбным, во время фотосъемки думайте о каком-нибудь счастливом моменте. Хороший фотограф просмотрит отснятые кадры вместе с вами и порекомендует среди них тот, который, по его профессиональному мнению, вышел наилучшим образом. Если вы не согласны с фотографом, проявите настойчивость и выберите тот кадр, который больше всего понравится вам, но проследите за тем, чтобы он соответствовал всем требованиям.

english_section_name: Taking Your Passport Photo

summary: Решите, где вы будете фотографироваться. Подстригитесь заранее за 1–2 недели. Скорректируйте форму бровей, выщипав лишние волоски (если делаете это в обычной жизни). Хорошо выспитесь.

document: Существует множество различных вариантов, которыми можно воспользоваться, и каждый из них обладает своими преимуществами. Выберите тот из них, который для вас окажется более удобным по месту расположения и подходящим вам по финансовым возможностям. Хорошие фотографии можно получить, даже не потратив на них внушительную сумму, но фотосъемка у профессионального фотографа обеспечит вам наилучшее качество фотографий. В некоторых случаях визит в фотостудию потребует от вас предварительной записи, поэтому запланируйте все заранее. Где можно сделать фотографию на паспорт:   через фотосалоны, специализирующихся на фотографиях для документов; через небольшие магазины фототоваров и цветной печати фотографий; Вероятно, это один из самых дешевых вариантов. Однако, фотографии могут получиться не самыми качественными.  через фотокабину с функцией печати фото на документы; в профессиональной фотостудии; в паспортном столе (но не везде, а только при наличии такой технической возможности); в МФЦ; у себя дома (только обязательно соблюдайте строгие требования к фотографии). Дайте волосам немного оправиться от свежей стрижки, запланировав ее заранее (если она вам нужна). Через одну–две недели (к моменту фотосъемки) волосы все еще будут выглядеть опрятными и ухоженными. Конечно, если вы хотите сфотографироваться со свежей стрижкой и верите в то, что ваш парикмахер не совершит никакой оплошности, стрижку можно отложить до последнего момента. Если вы хотите скорректировать форму бровей, лучше сделать это за день до фотосъемки, чтобы краснота успела пройти, а свежие волоски не начали отрастать. Если вы готовы немного потратиться по особому случаю, попробуйте прибегнуть к коррекции бровей воском.  Если после выщипывания бровей кожа покраснеет, попробуйте приложить к ней мокрые холодные чайные пакетики или обработайте ее гелем алоэ. Чтобы у вас не появилось темных кругов под глазами, а сами глаза не были красными, постарайтесь высыпаться в течение нескольких дней подряд перед датой фотосъемки. Это позволит улучшить цвет лица и придаст вам более здоровый вид.

english_section_name: Preparing in Advance for Your Passport Photo


summary: Запустите приложение Uber. Нажмите ☰. Нажмите Помощь. Нажмите Поездки и пересмотр стоимости. Выберите поездку. Прокрутите вниз и нажмите Я оставил вещь в Uber. Нажмите Связаться с водителем по поводу утерянной вещи. Прокрутите вниз и введите свой номер телефона. Нажмите ОТПРАВИТЬ. Дождитесь ответа. Обсудите возврат вашей вещи. Свяжитесь с Uber по этому поводу.

document: Нажмите на иконку приложения Uber, которая выглядит как черный квадратик с белыми буквами Uber внутри. Как правило, найти ее можно на одном из рабочих столов или на панели приложений. Если вы уже авторизовались в Uber, то сразу откроется карта. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, то введите свою электронную почту (или номер телефона) и пароль. Эта кнопка находится в верхнем левом углу экрана. Появится всплывающее меню. Этот пункт расположен ближе к середине меню. Откроется страница «Помощь». Этот пункт можно найти ближе к нижней части страницы. Нажмите на поездку, во время которой была утеряна ваша вещь. Возможно, нужно будет прокрутить вниз, чтобы найти требуемую поездку. Пункт находится ближе к середине страницы. Эта первая опция сверху страницы. Нажав на нее, вы попадете на страницу Uber с запросом связи с водителем по поводу потери вещи. Нажмите на поле «Номер телефона» и введите свой номер. Если у вас нет доступа к телефону, через который вы обычно используете Uber (например, вы потеряли телефон в такси Uber), введите номер друга или члена семьи, до которого вы сможете оперативно добраться в случае, если водитель вам перезвонит. Кнопка находится внизу страницы. Ваш запрос будет отправлен, и система Uber попытается соединить вас с водителем. Если водитель ответил, звонок будет переадресован на ваш телефон. Если вы не получили ответа, подождите час-два и заполните форму еще раз. Если водитель подтвердит, что у него потерянная вами вещь, то согласуйте место и время встречи. Если вы в Америке, вы должны будете заплатить 15 долларов Uber за возвращенную вещь. В России услуга предоставляется бесплатно. Если водитель не выходит на связь в течение нескольких дней после того, как вы отправляли свой номер много раз, возможно, вам стоит обратиться с проблемой в Uber.

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте веб-страницу Uber, чтобы связаться по поводу забытой вещи. Выберите поездку. Прокрутите вниз и введите свой номер телефона. Нажмите ОТПРАВИТЬ. Дождитесь ответа. Обсудите возврат вашей вещи. Свяжитесь с Uber по этому поводу

document: После того как вы перейдете по ссылке, откроется страница с информацией наверху страницы о самой последней поездке, если вы уже вошли в аккаунт Uber. Если вы еще не авторизовались в Uber, нужно нажать ВОЙТИ в верхнем правом углу страницы и затем ввести свой электронный адрес и пароль. Нажмите на дату под текстом «Выбрать поездку» в верхней части страницы, затем нажмите на поездку, с водителем из которой вы хотите связаться. Наберите номер телефона в поле «Номер телефона (обязательно)» снизу страницы.  Если у вас нет доступа к телефону, через который вы обычно используете Uber (например, вы потеряли телефон в такси Uber), введите номер друга или члена семьи, до которого вы сможете оперативно добраться в случае, если водитель вам перезвонит. Кнопка находится ниже поля для ввода номера телефона. Система Uber постарается соединить вас с водителем; если он ответит, то звонок будет переадресован на ваш телефон. Если вы не получили ответа, подождите час-два и заполните форму еще раз. Если водитель подтвердит, что у него потерянная вами вещь, то согласуйте место и время встречи. Если вы в Америке, вы должны будете заплатить 15 долларов Uber за возвращенную вещь. В России услуга предоставляется бесплатно. . Если водитель не выходит на связь в течение нескольких дней, после того как вы отправляли свой номер много раз, возможно, вам стоит обратиться с проблемой в Uber.

english_section_name: On Desktop


summary: Перейдите на сайт магазина PlayStation Store. Авторизуйтесь. Нажмите на значок учетной записи. Перейдите на вкладку Медиа. Нажмите Игры. Выберите подписку PlayStation Plus. Щелкните по разделу Подписка PLAYSTATION™ PLUS . Нажмите Выключить автоматическое продление. Нажмите OK.

document: Перейдите на страницу https://store.playstation.com/ в браузере. Нажмите «Войти» в верхнем правом углу, введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти». Если вы уже вошли в свой аккаунт PlayStation, пропустите этот шаг. Он выглядит как смайлик (или как ваш значок, если вы установили его) и находится в верхнем правом углу. Вы перейдете на страницу своей учетной записи. Она находится вверху страницы. Вы найдете эту опцию на левой панели. Для этого найдите и щелкните по ней. Если вы не видите подписку, прокрутите страницу вниз. Он будет развернут. Вы найдете эту опцию в развернутом разделе. Подписка PlayStation Plus будет отменена, когда пройдет оплаченный срок. Компенсацию за отмененную подписку PlayStation Plus вы не получите.

english_section_name: On the PlayStation Site

summary: Включите консоль. Выберите свой профиль и нажмите X. Прокрутить вверх. Прокрутите вправо, выберите Настройки и нажмите X. Выберите Управление учетной записью и нажмите X. Выберите Вход и нажмите X. Введите адрес электронной почты и пароль. Выберите Войти и нажмите X. Выберите Данные учетной записи и нажмите X. Выберите Подписки PlayStation и нажмите X. Выберите подписку PlayStation Plus и нажмите X. Выберите Выключить автоматическое продление и нажмите X. Нажмите X.

document: Для этого нажмите кнопку питания на передней панели консоли или нажмите кнопку «PS» на подключенном контроллере. В любом случае включите контроллер. Так вы войдете в PlayStation 4. Откроется панель инструментов. Вы найдете эту опцию справа на строке вкладок. Вы найдете эту опцию вверху страницы. Это первая опция в меню. Если первой опцией меню является «Данные учетной записи», выберите ее, нажмите «X», а затем пропустите следующие три шага. Это учетные данные, с помощью которых вы авторизуетесь на сайте PlayStation. Вы авторизуетесь в сервисе PlayStation Network. Вы найдете эту опцию вверху страницы. Вы найдете эту опцию внизу экрана. Выберите подписку PlayStation Plus, возле которой отображается временной промежуток (к примеру, «3 месяца»). Вы найдете эту опцию внизу экрана. Подписка PlayStation Plus будет отменена, когда пройдет оплаченный срок. Компенсацию за отмененную подписку PlayStation Plus вы не получите.

english_section_name: On PlayStation 4

summary: Включите PlayStation 3. Выберите профиль и нажмите X. Прокрутите вправо, выберите PlayStation Network, а затем нажмите X. Выберите Вход и нажмите X. Введите адрес электронной почты и пароль. Выберите Войти и нажмите X. Установите флажок у Управление учетной записью и нажмите X. Выберите Управление транзакциями и нажмите X. Выберите Список сервисов и нажмите X. Выберите PlayStation Plus и нажмите X. Выберите подписку PlayStation Plus и нажмите X. Выберите Выключить автоматическое продление и нажмите X. Press X.

document: Нажмите на кнопку питания на консоли или кнопку «PS» на подключенном контроллере. Вы перейдете на свою страницу PlayStation 3. В зависимости от версии программного обеспечения вашей консоли эта опция может называться «PSN». Вы найдете эту опцию в верхнем правом углу (слева от «Друзья»). Если вместо этой опции отображается опция «Управление учетной записью», выберите ее, нажмите «X» и пропустите следующие три шага. Это учетные данные, с помощью которых вы авторизуетесь на сайте PlayStation. Вы авторизуетесь в сервисе PlayStation Network. Эта опция появится вместо опции «Войти». Вы найдете эту опцию внизу списка опций. Вы найдете эту опцию внизу списка «Управление транзакциями». Если вы не видите эту опцию, прокрутите список вниз. Выберите подписку PlayStation Plus, возле которой отображается временной промежуток (к примеру, «3 месяца»). Вы найдете эту опцию внизу экрана. Подписка PlayStation Plus будет отменена, когда пройдет оплаченный срок. Компенсацию за отмененную подписку PlayStation Plus вы не получите.

english_section_name: On PlayStation 3


summary: Поищите инкубатор с вентилятором. Поставьте инкубатор на стол подальше от прямых солнечных лучей. Запустите инкубатор заранее за 1–2 дня. Если у вас нет инкубатора, подложите утиные яйца курице-несушке или утке-наседке.

document: Применение инкубатора позволит обеспечить яйцам необходимую температуру для развития. Поискать небольшой инкубатор с вентилятором можно в местных зоомагазинах или же приобрести через интернет.  Инкубатор также должен быть оснащен гигрометром, чтобы вы могли следить за влажностью в нем. Порой в сети можно найти объявления о продаже бывших в употреблении инкубаторов. Прежде чем приобретать у кого-либо такой инкубатор, обязательно убедитесь в том, что он надлежащим образом поддерживает температуру, а его вентилятор исправно работает. Стол должен стоять в помещении и быть достаточно прочным. Выберите для стола с инкубатором место у стены, куда не попадает прямой солнечный свет и где нет других источников тепла, например, духовки. Это позволит вам обеспечить стабильную температуру и влажность в инкубаторе. Проследите за тем, чтобы рядом стоящие предметы не блокировали вентиляционные отверстия инкубатора. Настройте инкубатор на температуру 37,5 °C. Доведите относительную влажность воздуха до 55 %. Оставьте инкубатор работать в таком режиме на 1–2 дня, прежде чем помещать в него яйца. Обязательно настройте вентилятор в соответствии с рекомендациями производителя инкубатора. Курица или утка может стать отличным живым инкубатором для яиц, но только если у вас есть такая наседка. Подложите яйца уток под птицу и подождите 27–29 дней, пока они не проклюнутся. Лучше всего воспользоваться «услугами» московской утки, так как она в состоянии высидеть сразу 12–15 яиц. Расположите гнездовой ящик в сухом чистом месте. Не забывайте обеспечивать наседку водой и кормом, пока та высиживает яйца.

english_section_name: Setting Up the Incubator

summary: Используйте для инкубации яйца давностью не более 1–3 дней. Положите яйца в инкубатор. Следите за надлежащей температурой и влажностью в инкубаторе. Поворачивайте яйца от трех до семи раз в день. Спустя семь дней проверьте яйца на просвет. На 25-й день опустите температуру в инкубаторе. Дождитесь самостоятельного выклева утят.

document: Это позволит вам добиться наилучших результатов. Убедитесь в том, что среди яиц нет треснувших и деформированных. Если какое-либо яйцо испачкано, воспользуйтесь водой комнатной температуры, чтобы осторожно смыть с него грязь.  Если вы нашли яйца, попробуйте самостоятельно определить их давность. Если яйца все еще теплые на ощупь, возможно, их отложили в пределах 1–3 дней назад. Прежде чем помещать яйца в инкубатор, необходимо проследить за тем, чтобы они были комнатной температуры. Яйца, которые хранились в холодильнике, необходимо выложить в помещение, чтобы дать им согреться, и только потом помещать в инкубатор. При желании можно пометить верхнюю сторону яиц крестиком, а нижнюю — ноликом. Так вам будет проще отслеживать их положение при переворачивании во время инкубации. После размещения яиц в инкубаторе закройте его, с тем чтобы в нем поддерживались необходимые температура и влажность. Обычный период инкубации яиц кряквы составляет 26–29 дней. С 1-го по 25-й день в инкубаторе следует поддерживать температуру в 37,5 °C. Относительная влажность при этом должна составлять 55 %. В первый день инкубации регулярно проверяйте инкубатор, чтобы убедиться в том, что в нем надлежащим образом поддерживаются заданные температура и влажность. Первые несколько дней критически важны для надлежащей инкубации яиц. Это ключевой момент для процесса инкубации. Вручную переворачивайте яйца на другой бок. Выжидайте несколько часов и затем снова переворачивайте яйца на другую сторону. Делайте это от трех до семи раз в день, чтобы яйца прогревались до нужной температуры.  Чем чаще вы будете переворачивать яйца, тем лучше будет процент выклева утят. Старайтесь ежедневно вплоть до 25-го дня инкубации переворачивать яйца нечетное количество раз. Можно даже записывать, сколько раз вы перевернули яйца, чтобы не забыть эту информацию. Не оставляйте яйца каждую ночь в одном и том же положении. Старайтесь перевернуть яйца посреди ночи или же перед отходом ко сну. Поднесите к утиному яйцу небольшой, но яркий фонарик. Так вы сможете его просветить. Используйте фонарик для того, чтобы убедиться в том, что зародыш в яйце растет и развивается. Яйцо не должно казаться на просвет пустым или мутноватым. Это может говорить о том, что оно плохо развивается. Дополнительно в очередной раз проверьте температуру и влажность в инкубаторе, чтобы они находились на должном уровне.  Если на просвет видно плотное содержимое яйца, то оно оплодотворено и нормально развивается. Можно повторно просветить яйца в конце третьей недели инкубации, чтобы убедиться в продолжении надлежащего развития утят. Переложите яйца в поддон для вывода птенцов. Опустите температуру инкубатора до 37,2 °C. Влажность настройте на 65 %. Убедитесь в том, что вентиляционные отверстия инкубатора полностью открыты, чтобы яйца могли охлаждаться.  В период с 26-го по 27-й день поднимите влажность до 80 %. С 28-го по 29-й день опустите температуру до 36 °C, а влажность — до 70 %. Не нужно помогать утятам вылупляться. Позвольте им самостоятельно выбраться из скорлупы. Если утенок проделает в скорлупе отверстие, но так и не сможет выбраться из нее, осторожно помогите ему чистыми руками.

english_section_name: Maintaining the Egg in the Incubator

summary: Содержите утят в теплом сухом месте. Обеспечьте утят свежей водой и кормом. Выпустите утят в водоем.

document: Поместите утят в ящик с высокими стенками. в одном из углов ящика положите грелку с горячей водой и накройте ее полотенцем. Поставьте ящик с утятами в затененное место в помещении. Обязательно осторожно протрите утят насухо чистым полотенцем. Если какой-то утенок явно замерз и дрожит, его можно взять в руки и согреть теплом собственного тела. Положите в крышечку от банки немного вареных вкрутую яиц или же дробленых сухих опарышей. Поставьте крышечку с кормом в ящик с утятами. Также утятам следует поставить неглубокую емкость с водой и галькой среднего размера на дне. Слой гальки должен быть достаточным, чтобы утята не утонули в воде. Всегда вместе с любым кормом предлагайте утятам свежую воду. Утят можно выпустить на волю, когда им исполнится шесть недель, а сами они полностью оперятся. Выберите для утят пруд, озеро или иной водоем, в котором уже водятся утки. По возможности выпустите птиц там же, где были обнаружены их яйца. Выпускайте утят на волю ранним утром. Позвольте им самим найти путь к воде и присоединиться к компании других уток.

english_section_name: Caring for the Hatched Duckling


summary: Поймите, что вызывает неисправность. Держите консоль в хорошо проветриваемом месте. Не играйте слишком долго за раз. Держите консоль в горизонтальном положении. Не кладите предметы на консоль. Убирайте там, где играете. Вытирайте пыль с Xbox.

document: Тепло является основной причиной неисправности аппаратной части консоли. Xbox 360 должен хорошо проветриваться для того, чтобы работать как следует. Перегрев может привести к ряду проблем, вызывая неисправности различных компонентов консоли. Чрезмерная жара приводит к деформации материнской платы, разделяя ее от чипов процессора и видеокарты. Не кладите ее в шкаф или в закрытое пространство. Рядом с консолью не должны находиться другие электрические приборы, а вентиляторы в консоли не должны блокироваться. Не кладите консоль на ковровое покрытие, так как оно не сможет снизу вытягивать воздух. Постоянная работа консоли увеличит количество вырабатываемого тепла. Делайте паузы, чтобы дать консоли остыть. Существует множество анекдотических сведений того, что установка консоли в вертикальном положении уменьшает способность рассеивать тепло, а также увеличивает шансы на царапание дисков. Положите консоль горизонтально на твердую и ровную поверхность. Сложенные предметы будут отражать тепло назад в консоль. На консоли ничего не должно быть. Обязательно регулярно вытирайте пыль, чтобы ее частички не скапливались в системе. Вытирайте пыль, чтобы уменьшить ее количество в воздухе. Пылесосом уберите пыль с вентиляторов. Регулярно вытирайте пыль с консоли. В крайних случаях, вы можете открыть корпус и сжатым воздухом сдуть пыль с деталей консоли.

english_section_name: Prevent an RRoD

summary: Купите набор для починки. Отнесите консоль на починку специалистам. Отправьте консоль в Microsoft.

document: Эти наборы обычно состоят из открывалки консоли, новой термопасты, новых радиаторов и шайб. В некоторых также будут находиться все необходимые отвертки. Выполнить эту починку самому будет довольно тяжело, но она решит проблему большинства случаев ККС.  Чтобы сделать все самому вам придется открыть консоль и извлечь материнскую плату. После того как вы достанете плату, вам необходимо будет снять радиаторы с процессора и видеокарты. Их можно снять, подняв боковые зажимы на материнской плате. Сняв радиаторы, ототрите старую термопасту и нанесите новый слой. Чтобы убрать старую термопасту, используйте ацетон или жидкость для снятия лака. После удаления термопасты вы должны снять тепловые колодки. Замените радиаторы и термические колодки на новые части и соберите консоль. Существует много заведений, как онлайновых, так и прочих, которые предоставляют услугу по починке Xbox. В сущности, они выполнят вышеупомянутые шаги. Они также могут припаять спайку тепловым пистолетом. Такие починки могут быть довольно затратными, но и более надежными, чем при самостоятельной починке. Старайтесь выбирать доверенное заведение. Если ваша консоль все еще на гарантии, Microsoft может заменить или починить вашу консоль. В зависимости от условий гарантии, возможно, вам придется заплатить за перевозку или за дополнительные расходы. Если срок гарантии закончился, вы можете заплатить Microsoft за починку своей консоли. Цена будет меньшей, если вы зарегистрируетесь здесь.

english_section_name: Fix an RRoD

summary: Заметьте низкую производительность игры. Заметьте низкую производительность системы. Различайте цветовые коды.

document: Если игра требует очень много времени, чтобы загрузиться или она начинает тормозить и зависать, это может указывать на неисправность. Если система зависает даже тогда, когда вы не играете в игры, возможна неисправность аппаратной части. Существует 5 различных цифровых кода, которые могут отражаться на кнопке питания приставки. Каждый код представляет различную неисправность.  Зеленый свет. Зеленый свет указывает на то, что консоль включена и работает исправно. Количество зеленых огней указывает на то, сколько контроллеров подключено к приставке. Один красный огонь. Это индикатор неисправности аппаратной части. Он обычно сопровождается «E74» или похожим кодом, который отображается на экране телевизора. Это обусловлено повреждением скалярного видео чипа. Два красных огня. Это ошибка перегрева. Если консоль становится слишком горячей, система отключается и отображает этот световой код. Вентиляторы продолжат работать, пока компоненты не остынут. Три красных огня. Это ошибка общей неисправности аппаратной части, также известна как «красное кольцо смерти». Она указывает на то, что один или более компонентов дали сбой и что система больше не может быть использована. На экране телевизора не отобразится код об ошибке. Четыре красных огня. Это указывает на то, что кабель AV неверно подключен. Проверьте подключение от консоли к телевизору. Этот код не отобразится в случае использования шнура HDMI.

english_section_name: Recognize the Symptoms


summary: Для самостоятельного измерения роста вам понадобятся несколько вещей. Выберите правильное место. Подготовьте себя к измерению роста. Следуйте этим указаниям перед началом измерения. Сделайте отметку на стене над головой карандашом. Измерьте расстояние от пола до отметки карандашом измерительной лентой.

document: А именно:  измерительная рулетка или лента; зеркало; карандаш; небольшая коробка или толстая книга. Для этого вам нужно:  Найти ровный, ничем не заставленный пол рядом со стеной. Найти место, где можно стать спиной к стене. Найти место, где можно делать отметки карандашом на стене. Стать на полу, покрытом бетоном, плиткой или твердой древесиной. На полу не должно быть ковра. Найти место рядом с дверью или углом, что поможет направлять измерительную ленту. Найти место с зеркалом напротив. Тогда отпадет необходимость в ручном зеркале. Для этого вам необходимо сделать следующее:  Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком, потому что любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения. Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.   Станьте спиной к стене, ноги вместе. Выпрямитесь. Ваши пятки, спина, плечи и голова должны касаться стены. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой. Убедитесь, что до всего, что вам может понадобиться для измерения, вы сможете легко дотянуться в процессе.  Держите коробку в одной руке, а зеркало и карандаш в другой. Опустите коробку на макушку своей головы и прижмите ее к стене. Используйте зеркало, чтобы убедиться, что коробка параллельна полу, перпендикулярна стене и образует прямой с ней угол. Не наклоняйте коробку, так как это даст неверные результаты. Не двигайте коробку и не шевелите пальцами во время этого.  Сделайте отметку на стене в месте на стыке коробки и стены. Держите коробку на позиции и проведите линию карандашом под коробкой. Постарайтесь просунуть пальцы под коробку и не двигать ее, пока проводите линию. Возможно, вам удастся сделать отметку, не смещаясь с позиции вообще. Лента при этом должна плотно прилегать к стене.  Если рулетка не достаточно длинная, чтобы измерить ваш рост полностью, измерьте столько, сколько сможете, и сделайте отметку карандашом на стене. Запишите результат. Продолжайте измерять до тех пор, пока не достигнете нужной отметки. Сложите все полученные результаты, чтобы узнать свой рост.

english_section_name: Using a Measuring Tape

summary: Используйте ростомер для измерения своего роста. Подготовьте себя к измерению роста. Отрегулируйте скользящую планку ростомера так, чтобы она располагалась над головой. Измерьте себя.

document: Найти его можно в кабинете врача или в тренажерном зале.  Найдите цифровой ростомер, если возможно. Цифровой ростомер даст вам наиболее точный результат. Ищите ростомер со встроенной линейкой и двигающейся горизонтальной балкой, расположение которой вы сможете отрегулировать по своему росту. Попросите врача измерить ваш рост при помощи ростомера. Для этого вам необходимо сделать следующее:  Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком — любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения. Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.  Станьте на платформу ростомера, держите спину прижатой к вертикальной стойке, ноги вместе. Стойте прямо. Пятки, ягодицы, межлопаточное пространство и затылок должны касаться планки. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой. Помните, что вы можете перемещать планку вверх и вниз.   Убедитесь в исправности скользящей планки до того, как начнете измерение. Перед измерением отрегулируйте скользящую планку так, чтобы она располагалась параллельно полу. Сойдите с платформы как только отрегулируете скользящую планку под свой рост и посмотрите на результаты.  Имейте в виду, что результаты измерения будут располагаться на вертикальной стойке ростомера. Ваш результат будет указан стрелкой на скользящей планке ростомера. Если вы используете цифровой ростомер, то ваш результат будет выведен на маленьком дисплее.

english_section_name: Using a Stadiometer

summary: Сделайте свою собственную линейку при помощи долларовой купюры, веревки, клейкой ленты и маркера. Используйте долларовую купюру для изготовления самодельной линейки. Используйте самодельную линейку, как если бы вы использовали обычную.

document: Измерьте свой рост при помощи самодельной линейки, если под рукой не окажется измерительной ленты или рулетки.  Используйте этот метод, если вам нужно узнать свой рост немедленно и нет времени на поиски рулетки. Имейте в виду, что результаты будут приблизительными. Создать линейку из долларовой купюры очень просто, так как все долларовые купюры в длину составляют 156 мм.  Положите купюру рядом с веревкой. Поверхность, на которой будут располагаться веревка и купюра, должна быть ровной. Отметьте конец купюры на веревке маркером и проделайте это еще 11 раз. Используйте купюру другого достоинства, если у вас нет долларовой купюры. К примеру, длина банкнот номиналом 1000 рублей и 5000 рублей составляет 157 мм. Приклейте веревку к стене при помощи клейкой ленты.  Будьте аккуратны и не порвите веревку. Станьте прямо, прижмите ноги и спину к стене. Отметьте свой рост на веревке. Посмотрите на результаты.

english_section_name: Using a Makeshift Ruler


summary: Подберите универсальную одежду. Возьмите побольше нательного белья. Обратите внимание на погоду. Уточните информацию о будущих мероприятиях. Не забудьте про туалетные принадлежности.

document: Засунуть в чемодан весь гардероб вам не удастся, так что выбирайте вещи с умом. Имеет смысл взять самую удобную одежду, которую можно будет одеть больше одного раза. Подберите то, что не надо будет часто стирать, и в чём вы не будете выглядеть неопрятно.  Например, вы скорее возьмёте один жакет, подходящий под любую погоду, а не один для дождя, а один для заморозков и так далее. Берите то, что подойдёт для большинства ситуаций. Если получится, возьмите только одну пару обуви. Она и так занимает много места. Если вы не уверены, подберите что-нибудь крепкое на все случаи жизни. Независимо от продолжительности поездки вам будут нужны носки и нижнее бельё на каждый день. А вот рубашку можно будет надеть и во второй раз, даже если не получится её постирать. Если вы уезжаете надолго, возьмите хотя бы пять-семь пар носков и нижнего белья, чтобы не приходилось постоянно их перестирывать. Может вам и не пригодятся шерстяные вещи на пляже, но ведь зимой у Атлантического океана бывает ужасно холодно. Поэтому стоит заранее выяснить, какая погода ожидает вас. Затем возьмите соответствующую одежду. Даже, если ожидается хорошая погода, возьмите с собой что-нибудь на случай дождя. Вряд ли вам захочется насквозь промокнуть под внезапным ливнем. Если намечается свадьба, стоит взять что-нибудь солидное. А что, если будет семейная встреча? Или отпуск? Хватит ли шорт и сандалий или понадобится одежда для вечеринки? Заранее узнайте все подробности, особенно касающиеся официальных мероприятий, где точно понадобится подходящая одежда. Качественный свитер – неплохой универсальный вариант. Он и согреет вас в холодную погоду, и будет смотреться весьма достойно во время вечера. Кроме того, его проще взять с собой, чем костюм или что-то аналогичное. Положите их в отдельную сумку лучше с крючком, чтобы повесить её на вешалку для полотенец. Имеет смысл выбрать водонепроницаемую сумку, чтобы другие вещи не промокли в пути.   Если вы боитесь, что шампунь выльется из бутылки, можно на время поездки заклеить крышку изолентой. Если вы уезжаете меньше, чем на две недели, не берите с собой огромные тюбики с зубной пастой. Возьмите что-нибудь поменьше. Если вы пользуетесь электрической зубной щёткой, то в большинстве магазинов можно найти миниатюрные варианты.

english_section_name: Choosing What to Bring

summary: Самые необходимые вещи кладите сверху. Задумайтесь о сетчатых сумках. Попробуйте сгруппировать вещи в разные наряды. Найдите место для грязной одежды.

document: Если вы планируете некоторое время жить на чемодане, то самые важные, либо самые полезные предметы стоит держать в доступном месте, чтобы из-за них не пришлось вынимать всё остальное. Что именно для вас важно – решать вам. Иногда путешественники кладут вещи в несколько таких сумок, чтобы держать похожие предметы рядом. Например, в одну сумку можно положить всё нижнее бельё и пижамы, в другую – рубашки, в третью – штаны. Тогда все вещи можно будет легко найти, а потом и положить на место. Если вам нравится всё планировать заранее, попробуйте разобраться, что вы будет носить в разные дни, а затем положите вещи для одного и того же дня рядом друг с другом. Потом вы просто вытащите весь костюм сразу, и можно идти. Возьмите отдельную сумку для грязных вещей, чтобы не перепутать их с чистыми. Тогда вам не придётся самим их стирать во время своего путешествия, вы можете просто сложить вещи в одном месте, если всё же соберетесь обратиться в прачечную.

english_section_name: Staying Organized

summary: Возьмите чемодан подходящего размера. Задумайтесь о слоях. Аккуратно сложите мнущиеся предметы, складываемые по швам. Вещи, которые не обязательно складывать по швам, составляют следующий слой. Заполните пространство небольшими вещами. Туалетные принадлежности - наверх. Следите за ограничением по весу.

document: Для одежды лучше всего подходят лёгкие, но вместительные чемоданы. В старых и жёстких не так много места, но они могут оказаться очень тяжёлыми. Чемоданы из гибких материалов более вместительны, так как стенки гнутся и растягиваются. Не забывайте, что чемоданы на колёсиках меньше нагружают спину. Хороший способ сэкономить место – представить сумку или чемодан в виде нескольких слоёв. Внизу поместите более тяжёлые, сложенные вещи, например, джинсы, свитера или жакеты. Утрамбуйте их так плотно, как только получится. Это не только сэкономит место в чемодане, но и не даст сложенным вещам развернуться. Если у вас есть легко бьющиеся предметы, не подходящие для ручной клади, положите их в середину чемодана, поверх тяжёлой сложенной одежды. Это снизит шансы разбить их. Их удобнее всего поместить над нижним слоем из тяжёлых вещей. Так до них будет намного проще добраться, чтобы потом развернуть и повесить. Если необходимо, положите такую одежду в сумку для химчистки, чтобы не появилось складок. Сюда относятся вещи вроде футболок и нательного белья. Плотно сложите их, чтобы они не помялись. Обычно это самый удобный вариант, так как такую одежду не надо сгибать по швам. Но стоит сложить их, иначе вещи могут помяться. Такой способ вдобавок позволит засунуть лёгкую одежду в чемодан в случае спешки. Всю оставшуюся лёгкую одежду (нижнее бельё, носки, ремни и так далее) нужно засовывать во все возможные уголки, чтобы уравновесить чемодан. Если для вас не важно, что вещь помнётся, мните её.  Хорошее место для мелких вещей – ботинки. Никогда не забывайте про молнии, дополнительные отделения и прочие уголки вашего чемодана, куда тоже можно что-нибудь поместить. Просто положите их на одежду и закройте чемодан. Если не выходит застегнуть молнию, постарайтесь избегать резких движений. Не хотелось бы порвать ткань или сломать молнию. Попробуйте надавить на крышку, чтобы она опустилась пониже, но, если не выходит, значит не выходит. Не стоит рисковать чемоданом в последнюю минуту. Уточните у авиакомпании информацию о предельном весе багажа, прежде чем собирать вещи. Стоит избежать возможной паники в аэропорту. Некоторые компании позволяют провозить две не очень тяжёлые сумки бесплатно, но большинство дают такое право только на одну сумку. А некоторые и вовсе требуют оплаты за каждую сумку и повышают стоимость в случае превышения веса. Стоит также проверить ограничения на ручную кладь. TSA даёт пассажирам право на провоз одного предмета ручной клади и одного личного предмета (сюда относятся кошелёк, небольшой рюкзак, сумка для камеры или для книг). За ручную кладь обычно не платят.

english_section_name: Making it All Fit


summary: Купите осветляющий шампунь. Попробуйте чистящее средство для кожи головы. Нанесите на кожу головы кондиционер для глубокого ухода за волосами. Регулярно очищайте кожу головы.

document: Мойте голову очищающим шампунем раз в месяц. Оставьте осветляющий шампунь на коже головы на три минуты (или следуйте указаниям на флаконе из-под шампуня), чтобы удалить отложения и омертвевшие клетки кожи. Осветляющие шампуни могут осветлить цвет волос, так что применяйте их перед тем, как снова покрасить волосы. На рынке представлен широкий выбор товаров для очистки кожи головы. Купите отшелушивающий скраб, очищающую пенку, которую необходимо втирать в кожу головы, или сыворотку, позволяющую удалить омертвевшие клетки кожи.  Пенку не нужно намыливать — достаточно нанести ее на волосы и втереть в кожу головы. Скрабы позволяют удалить с кожи головы большую часть отложений. Сыворотка позволит удалить то, что осталось после очистки кожи головы. Некоторые из этих товаров могут стоить довольно дорого, а продаются они лишь в магазинах косметики или в интернет-магазинах. Очистка кожи головы лишит волосы природных масел. Чтобы это исправить, обработайте волосы кондиционером. Нанесите на волосы кондиционер для глубокого ухода за волосами, чтобы восстановить всю ту влагу, которую они утратили после очистки кожи головы.  Не наносите кондиционер по всей длине волос или на кожу головы, а лишь на кончики, поскольку после кондиционера тонкие волосы будут выглядеть вялыми.  Чтобы вернуть влагу волосам, можно нанести несмываемый кондиционер для волос. Это необходимо, чтобы волосы на голове оставались здоровыми. График мытья зависит от типа волос. Для начала попробуйте очищать кожу головы раз в месяц.  Если на волосах скапливается много отложений, вы используете много средств для волос или у вас повышенная потливость, возможно, вам стоит очищать кожу раз в две недели. Не важно, как часто вы чистите кожу головы, — каждую неделю, раз в две недели или раз в месяц — важно делать это регулярно, чтобы волосы оставались здоровыми.

english_section_name: Cleaning Your Scalp with Commercial Products

summary: Используйте уксус. Попробуйте яблочный уксус. Попробуйте гамамелис. Приготовьте смесь из кастильского мыла и соды.

document: Уксус — это мягкое чистящее средство для очистки кожи головы. Сначала вымойте голову. Смойте шампунь, а затем вылейте на кожу головы уксусный раствор (уксус с водой). Подождите пять минут, а затем смойте уксус холодной водой. Чтобы приготовить уксусный раствор, смешайте уксус с водой в пропорции 1:2. Яблочный уксус может улучшить здоровье кожи головы. Он убивает бактерии, вирусы и грибки, которые приводят к высыханию кожи головы и появлению перхоти. Яблочный уксус также поможет удалить отложения и очистить кожу головы. Смешайте 60 мл яблочного уксуса с 240 мл воды. Налейте полученную смесь в бытовой пульверизатор, после чего опрыскайте ею волосы и кожу головы. Затем вотрите смесь в кожу и оставьте ее на три-пять минут. После этого смойте уксус теплой водой и вымойте голову шампунем. Экстракт гамамелиса — это вяжущее средство, которое может удалить различные отложения с кожи головы. Смочите ватный тампон в экстракте гамамелиса и протрите им кожу головы или же приготовьте собственный ополаскиватель, смешав экстракт гамамелиса с водой в соотношении 1:2. Не смывайте жидкость в течение нескольких минут, после чего вымойте голову шампунем. При выборе продукта с гамамелисом отдайте предпочтение средству, в состав которого не входит спирт. Если на коже головы очень много грязи, вам понадобится средство посильнее. Смешайте кастильское мыло со столовой ложкой соды. Возьмите смесь и массирующими движениями вотрите ее в кожу головы. Оставьте смесь на коже на пять минут. Смойте смесь теплой водой, после чего снова промойте голову, но теперь уже холодной водой.

english_section_name: Cleansing Your Scalp Naturally

summary: Приготовьте скраб из коричневого сахара. Нанесите маску с корицей. Приготовьте скраб с содой. Приготовьте скраб с солью.

document: Если вы хотите избавиться от отмерших клеток на коже головы, попробуйте скраб из коричневого сахара, овсянки и кондиционера для волос. Вымойте голову, а затем возьмите немного скраба и круговыми массирующими движениями вотрите его в кожу головы. Оставьте скраб на пару минут, а затем смойте его. Оно идеально подходит для людей с сухими волосами.  Чтобы приготовить скраб, смешайте две столовые ложки коричневого сахара, две столовые ложки овсянки и две столовые ложки кондиционера для волос. Этот скраб также подходит для людей с чувствительной кожей головы. Корица поможет избавиться от бактерий, пищевая сода — от грязи, а оливковое масло увлажнит волосы и кожу. Нанесите эту смесь на кожу головы, а затем накройте голову шапочкой для душа. Оставьте маску на 10–15 минут. Затем вымойте голову шампунем.  Для приготовления маски смешайте одну чайную ложку соды, две столовые ложки оливкового масла и пол чайной ложки измельченной корицы. Эта маска хорошо подходит для людей с сухими волосами. Пищевая сода очистит кожу, а масло чайного дерева уничтожит бактерии, ответственные за появление перхоти. Добавьте в свой шампунь одну столовую ложку соды и несколько капель масла чайного дерева. Когда будете наносить шампунь на волосы, втирайте его массирующими движениями в кожу головы. Это средство хорошо подходит для людей с сухой кожей головы и перхотью.  После этого смойте смесь теплой водой. Не используйте это средство, если у вас окрашенные волосы. Вам также не стоит использовать это средство, если у вас чувствительная кожа головы, поскольку масло чайного дерева может вызвать раздражение. Соль — прекрасное отшелушивающее средство, которое в сочетании с оливковым маслом поможет удалить хлопья перхоти и прочую грязь с кожи головы. Добавьте лимон, чтобы удалить с волос отложения средств гигиены. Смешайте три компонента вместе и массирующими движениями вотрите полученную смесь в кожу головы. Оставьте смесь на пару минут, а затем смойте ее. После этого вымойте голову шампунем.  Для приготовления скраба возьмите две столовые ложки морской соли, одну столовую ложку лимонного сока и две столовые ложки оливкового масла. Поскольку в состав этой смеси входит соль и лимонный сок, не наносите ее, если у вас чувствительная кожа головы.

english_section_name: Using Scalp Cleansing Scrubs