summary: Выберите кукурузу правильно. Разогрейте гриль. Замочите кукурузу (по желанию). Добавьте масло и ароматизаторы (по желанию). Запекайте кукурузу на гриле. Подавайте.

document: Попытайтесь найти самую свежую, недавно поспевшую кукурузу, желательно фермерскую. Выбирайте кукурузу в ярко-зеленой шелухе, которая плотно примыкает к кукурузному початку. Стебли должны быть светло-желтого цвета, а концы шелковые светло-коричневые. Когда вы находитесь на рынке, не бойтесь отогнуть немного шелухи, чтобы открыть несколько рядов зерен. Они должны быть белого или светло-желтого цвета, выглядеть красивыми и полными и быть плотно упакованными в ровные ряды от одного конца початка до другого.  Свежая молодая кукуруза  богата природным сахаром, который будет красиво карамелизироваться при нагревании на гриле. Старая кукуруза не такая вкусная из-за большого содержания крахмала.  Если на початках слишком много слоев шелухи, снимите несколько слое перед тем, как действовать дальше. Разогрейте гриль на средне-сильном огне, примерно до 175 - 200°С. Если у вас мангал, разложите голь ровным слоем и разогревайте его до тех пор, пока он не станет пепельным. При разогревании газового гриля, включите сначала сильный огонь, затем уменьшите его до среднего. Так вы получите гарантированно горячую решетку. На этой стадии вы можете замочить кукурузные початки в холодной воде на 10-15 минут, чтобы усилить сочность кукурузы и уменьшить вероятность ее подгорания. Полностью погрузите початки, подержите их в воде 15 минут, затем стряхните излишки воды. Если вы не любите запах горелой шелухи, замочите кукурузу на 30–60 минут. Многие люди не обращают внимания на этот запах, а некоторые даже наслаждаются им. Нет никакой разницы, когда вы добавите специи, сейчас, или когда кукуруза будет готова. Если вы выберете первый вариант, оттяните шелуху так, чтобы были видны зерна. С помощью кулинарной кисточки смажьте зерна оливковым маслом комнатной температуры, приправьте их солью, перцем и/или пряными травами, или (попробуйте эти рецепты). Натяните шелуху обратно на зерна.  Оторвите рыльца и выбросьте их. Не растапливайте масло заранее, иначе травам будет сложно перемешаться с маслом и прилипнуть к нему. Свяжите початок веревкой или свободным рыльцем, чтобы шелуха не разваливалась. Положите подготовленные кукурузные початки на смазанную маслом решетку разогретого гриля, либо прямо над углями, чтобы ускорить процесс приготовления, либо достаточно высоко над углями, чтобы избежать подгорания початков.   Накройте гриль крышкой и готовьте кукурузу 15-20 минут, переворачивая ее каждые 5 минут или около того. Проверьте готовность кукурузы после того, как на шелухе начнут проявляться обугленные следы от кукурузных зерен, а сама она начнет отваливаться сверху. Если зерна еще не мягкие при прокалывании вилкой, вы можете оставить початок на гриле до тех пор, пока шелуха не обуглится.  Будьте осторожны, чтобы не пережарить кукурузу, или она станет мягкой и кашеобразной консистенции. Если вы легко можете согнуть кукурузный початок в руках, вероятно, она переварилась.  Вы можете приготовить кукурузу прямо на углях. В этом случае кукурузу будет готова, когда шелуха полностью обуглится. Регулярно проверяйте кукурузу, чтобы она не сгорела. С помощью щипцов или кухонных рукавиц снимите кукурузу с огня. Накройте обе руку полотенцем или наденьте кухонные рукавицы, удерживайте один конец кукурузного початка и снимайте шелуху сверху вниз. Подавайте кукурузу горячей.    Будьте осторожны, так как кукуруза внутри шелухи может быть очень горячей. Если вы не приправляли кукурузу заранее, поставьте на стол сливочное масло, соль и перец. Если на кукурузу попало немного пепла, просто промойте ее в теплой воде.

english_section_name: In the Husk

summary: Этот рецепт подходит для тех, кто любит подкопченный вкус. Разогрейте гриль на средне-слабом огне. Почистите кукурузу. Запекайте кукурузу до тех пор, пока не начнут появляться золотисто-коричневые пятна.

document: Кукуруза, запеченная на гриле без всякой обертки, никогда не будет сочной, как в предыдущих рецептах, и существует риск опалить початки. Но если приготовить кукурузу правильно, зерна будут полны ароматов, покрыты сладкой карамелью с дымком. Это еще и самый быстрый способ приготовления кукурузы на гриле. Средняя температура гриля рекомендуется для новичков. Как только вы наберетесь опыта и будете чувствовать, сколько по времени готовить кукурузу этим способом, вы сможете включать сильный огонь и запекать кукурузу еще быстрее. Оттяните шелуху и рыльца. Рыльца сгореть на гриле, поэтому вы можете не очищать початок до последнего волоска. Положите кукурузу на самую верхнюю решетку, чтобы предотвратить подгорание. Следите за кукурузой, регулярно ее переворачивая. Зерна кукурузы станут яркими, потом потемнеют, карамелизируясь. Кукуруза готова, когда на ней появится много светло-коричневых пятен, но в целом она будет желтой.

english_section_name: "Naked" Grilled Corn

summary: Этот рецепт подходит для запекания большого количества кукурузы. Замочите кукурузу (по желанию). Почистите початок кукурузы Подготовьте гриль. Подготовьте кукурузу для гриля. Запекайте кукурузу на гриле. Подавайте.

document: Пищевая фольга сохранит кукурузу горячей надолго. Если вы организовываете большую вечеринку, сначала запеките кукурузу в фольге, не разворачивайте ее, пожарьте на гриле остальные продукты, которые вы планировали запечь на гриле. Некоторым поварам нравится замачивать кукурузу перед запеканием на гриле. Если вы решили замочить кукурузу, погрузите полностью весь початок кукурузы в кастрюлю или миску с холодной водой на 15-20 минут. Это позволяет кукурузным зернам впитать дополнительную влагу, что делает их сочными. После окончания замачивания достаньте их из воды и промакните излишки влаги бумажным полотенцем. . Снимите шелуху. Начиная с верхушки, снимите всю шелуху и рыльца с початков кукурузы и выбросьте их. Если на зернах кукурузы есть грязь, сполосните початки. Разогрейте гриль на среднем огне, примерно до 175 - 200°С. Намажьте зерна сливочным или оливковым маслом, приправьте солью и перцем, или  маслом по рецептам, представленными ниже. Заверните початки кукурузы в квадраты из пищевой фольги, закрутив концы, как фантик от конфеты. Если хотите, вы можете добавить ароматизированное масло в уже готовые початки кукурузы. Положите каждый початок кукурузы, завернутый в пищевую фольгу, на разогретый гриль. Накройте гриль крышкой и готовьте приблизительно 15-20 минут. Переворачивайте кукурузу время от времени, используя кухонные щипцы, чтобы предотвратить ее от обугливания с одной стороны. Вы можете проверить кукурузу на готовность, проколов зернышко вилкой: оно должно быть мягкое, и из него должна вытекать прозрачная жидкость. Снимите кукурузу с гриля, используя термостойкие перчатки или щипцы. Осторожно снимайте алюминиевую фольгу, она будет очень горячей! Подавайте кукурузу немедленно.

english_section_name: In Aluminum Foil

summary: Масло барбекю. Лаймово-майонезное масло. Пряное масло: Чесночное масло.

document: Для вкусной разновидности обычного масла попробуйте приготовить масло для барбекю, чтобы подать его вместе с приготовленной на гриле кукурузой. Это придаст дополнительный  аромат кукурузе, приготовленной на гриле, и не оставит равнодушными ваших гостей. Вам понадобится:  2 столовые ложки рапсового масла 1/2 мелко нарезанной маленькой красной луковицы 2 измельченных зубчика чеснока 2 чайные ложки испанской паприки 1/2 чайной ложки порошка кайенского перца 1 чайная ложка поджаренных семян тмина 1 столовая ложка порошка чили анчо 1/2 стакана (125 мл) воды 1 1/2 палочки (170 грамм) несоленого сливочного масла, немного размягченного 1 чайная ложка Вустерширского соуса Соль и свежемолотый черный перец Добавьте в кастрюлю среднего размера масло и нагрейте его при высокой температуре. Когда масло разогреется, добавьте нарезанные лук и чеснок и обжаривайте до мягкости 2 -3 минуты. Добавьте в кастрюлю все специи и перемешайте. Добавьте в кастрюлю воду и продолжайте варить в течение минуты или двух, пока смесь не загустеет. Снимите кастрюлю с огня. Взбейте в кухонном комбайне масло, Вустерширский соус и смесь специй до однородной массы. Добавьте соль и перец, затем переложите в небольшую миску и охладите в холодильнике в течение не менее 30 минут. Это позволит ароматам раскрыться. Достаньте из холодильника за десять минут до подачи на стол. Это лаймово-майонезное масло добавит пикантный цитрусовый вкус жареной кукурузе и, несомненно, заставит семью и друзей требовать добавки. Вам понадобится:  1 палочка (113 грамм) размягченного несоленого сливочного масла 1/4 стакана (60 грамм) майонеза 1/2 чайной ложки порошка сушеного лука цедра 1 лайма Дольки лайма для сервировки В миске или кухонном комбайне смешайте масло, майонез, порошок сушеного лука и цедру лайма. Положите смесь в небольшую миску и оставьте охлаждаться в холодильнике на 30 минут. Когда кукуруза приготовится, щедро обмакните кисть в ароматизированное масло, смажьте кукурузу и подавайте с долькой лайма. пряное масло - еще один замечательный способ оживить вкус кукурузы, запеченной на гриле, и его так легко приготовить. Просто смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне до получения однородной массы, положите смесь в маленькую миску и охладите в холодильнике в течение 30 минут до подачи на стол. Вот ингредиенты:  2 палочки (225 грамм) несоленого масла, комнатной температуры 1/4 стакана нарезанной зелени, такой как базилик, зеленый лук или эстрагон 1 чайная ложка соли Свежемолотый черный перец Чеснок и масло идеально подходят, особенно когда дело доходит до жареной на гриле кукурузы. Просто разомните в небольшой миске эти несколько простых ингредиентов до однородной массы, а затем намажьте горячую кукурузу для гарнира. Вот ингредиенты:  2 палочки (225 грамм) несоленого масла, комнатной температуры 2 столовые ложки свеженарезанного зеленого лука 2 измельченных зубчика чеснока 1/2 чайной ложки соли

english_section_name: Flavored Butter Recipes


summary: Купите нужные материалы. Выберите перья, которые вы хотите использовать. Отберите маленькую прядь волос. Закройте прядь волос защитным диском. Положите капсулу в крючок для микрокольцевого наращивания и наденьте капсулу на локон волос. Вставьте перья в кератиновую капсулу. Нагрейте капсулу, чтобы приклеить перья к волосам. Обрежьте кончики перьев. Снимите перья, когда вам надоест.

document: Этот метод удержит перья дольше, чем другие. Используя клей, который будет прикреплять перья к кончикам волос, как и в методике наращивания волос. Для этого вам понадобится приобрести материалы, которых у вас, скорее всего, не будет под рукой. Но плюс в том, что, когда вы их купите, у вас будет все, что нужно для того, чтобы вплести перья в волосы своих друзей. Зайдите в рукодельный магазин или магазин аксессуаров для волос (или откройте интернет сайт), чтобы купить следующее:  Длинные перья: Самые трендовые перья длинные и тонкие, и обычно имеют коричневые или черные полоски. «Перья Гризли» выглядят реалистично и хорошо смотрятся на ваших волосах, так что вы будете выглядеть эстетично и аккуратно. Эти перья бывают ярко-розовыми, лазурными, неоново-желтыми и всех цветов, которые вы можете себе представить. Защитные диски. Это маленькие пластиковые диски, которые надеваются на пряди, на которые вы собираетесь цеплять перья. Они защитят ваши волосы от клея и высокой температуры, которая понадобятся вам для этого процесса. Щипцы для кератинового наращивания волос и кератиновые капсулы. Кератиновые капсулы – это твердый клей в форме цилиндра, который будет скреплять ваши волосы. Когда вы щипцами придавливаете кератиновую капсулу, она тает и скрепляет ваши волосы и перо. Крючок для микрокольцевого наращивания. Это маленький инструмент, с помощью которого проще крепить капсулу к вашим волосам. Он напоминает гигантский нитковдеватель. Средство для снятия кератина. Это продукт, который наносится на клей, когда вы готовы будете снять перья с волос. Вы можете также дождаться, когда перья сами отпадут через два – три месяца. Вы можете прикрепить пять перьев к одной пряди, что придаст вам особенно экстравагантный вид, но большинство людей выбирают от двух до трех перьев. Выберите перья, которые будут подходить друг другу – они могут быть одного цвета или разных оттенков для создания ошеломляющего эффекта.  Например, вы можете выбрать одно перо ярко-розового цвета, а второе – ярко-зеленого. Тем самым вы создадите великолепный летний образ. Или выберите одно перо необычного цвета – электрик или желтого, чтобы они отличались от ваших остальных волос. Если вы хотите создать натуральный образ с перьями, выберите два или три коричневых или кремовых пера разной длины. Ваши волосы должны быть чистыми, так чтобы клей оставался на месте. Разделите волосы на пробор, как вы обычно это делаете, и возьмите отдельную прядь волос, шириной в соломинку для коктейля, в том месте, где вы хотите видеть перья. Не выбирайте локон с верхней части волос, выбирайте с нижнего ряда, так чтобы волосы сверху прятали следы клея и кончик пера.  Вы можете прикрепить перо у самой кожи головы или чуть ниже на волосах. Вы можете прикрепить несколько наборов перьев на один и тот же локон волос. Если вы хотите, чтобы мир видел ваши перья каждый день, выбирайте локоны ближе к лицу и к верхней части головы. Это популярный стиль для молодых девушек. Для более утонченного, выдержанного образа выбирайте локоны ближе к шее, затылку или боковой стороне головы. Тогда локон будет заметным, когда вы будете двигаться или поворачивать голову, но если вам нужно создать более деловой образ, вы можете зачесать волосы назад. Поместите ее в центр диска, чтобы удержать на месте, а затем прикрепите диск к коже головы с помощью заколки-невидимки. Это защитит вашу голову от возможного ожога щипцами. Поместите капсулу у основания крючка. Вытягивайте локон волос через капсулу и тяните, пока капсула не окажется на волосах. Теперь у вас на одной пряди волос будет кератиновая капсула. Нужно, чтобы капсула была на расстоянии 1 сантиметра от кожи головы, иначе вы можете поранить голову ночью во сне. Возьмите перья, которые вы будете использовать и поместите кончики в капсулу, чтобы сами перья были направлены вниз. Расположите перья таким образом, как вы хотите их видеть, и удерживайте их на месте вместе с локоном волос в кератиновой капсуле. Вставляйте перья таким образом, чтобы кончики выглядывали с другой стороны капсулы. Придавите капсулу щипцами для наращивания волос. Удерживайте их 15 секунд, пока капсула не растворится и не приклеит перья к вашим волосам. Уберите щипцы, сожмите капсулу и покатайте ее между пальцев, чтобы убедиться, что перья остаются на месте. Возьмите острые ножницы и очень аккуратно обрежьте кончики перьев, так чтобы они не выглядывали из-под капсулы. Отпустите перо и прикройте прядь верхним слоем волос. Перья сами отпадут через два или три месяца. Чем чаще вы моете голову, тем это случится быстрее. Если вы устанете от наращивания до того, как оно исчезнет само, используйте средство для снятия кератина, чтобы убрать кератиновую капсулу. Убедитесь, что вы аккуратно удаляете клей, а не просто сдираете его. Вы можете повредить волосы или просто вырвать их.

english_section_name: Attaching Feathers with Glue

summary: Купите необходимые материалы. Выберите маленький локон волос. Наденьте бусинку на вязальный крючок. Обмотайте локон вокруг крючка. Вытяните прядь волос через бусинку. Проденьте перо в бусинку. Зажмите бусинку на ваших волосах. Снимите перья, когда вам надоест.

document: Этот метод не такой надежный, как метод с клеем, но поскольку вы на самом деле не прикрепляете сами перья к волосам, такой способ причинит меньше вреда вашим волосам. Метод с бусинками требует совершенно других материалов, их вы сможете найти в магазине рукоделия, салоне красоты и онлайн. Купите следующее:  Забавный набор перьев, например, из искусственного меха, разных цветов и длины. Силиконовые бусинки для наращивания, которые подходили бы по цвету к вашим волосам. Они бывают коричневого, черного, светлого и других цветов. Крючок для наращивания волос или маленький вязальный крючок, достаточно тонкий, чтобы вы могли просунуть его в бусинку. Пара плоскогубцев. Сделайте свой обычный пробор и выберите маленькую прядь волос, достаточно тонкую, чтобы ее можно было попустить через силиконовую бусинку в том месте, где вы хотите прикрепить перья. Не выбирайте локон из  верхней части головы, выбирайте из нижней, чтобы верхний слой волос смог закрыть бусинку и кончик пера.  Вы можете прикреплять перья у самой кожи головы или чуть ниже на волосах. Вы можете также прикрепить несколько наборов перьев к одному локону волос. Если вы хотите, чтобы мир видел ваши перья каждый день, выбирайте локоны ближе к лицу и к верхней части головы. Это популярный стиль для молодых девушек. Для более искусного образа выбирайте локоны ближе к шее, затылку или боковой стороне головы. Тогда локон будет заметным, когда вы будете двигаться или поворачивать голову, но если вам нужно создать более деловой образ, вы можете зачесать волосы назад. Она должна легко на него надеваться. Вам понадобится по одной бусинке для каждого пера. Возьмите прядь волос и обмотайте ее вокруг вязального крючка на самом кончике. Сделайте только один виток вокруг крючка. Наденьте бусинку на волосы и вытяните прядь волос через нее с помощью крючка. Если вы не можете сделать это с целым локоном, вытяните столько волос, сколько сможете. Убедитесь, что в бусинке достаточно волос, чтобы удержать перья, поскольку тяжелые перья могут оттянуть волосы. Поместите бусинку на расстоянии примерно 1 сантиметр от кожи головы, так чтобы вы не поранили себя случайно ночью во сне. Перо должно лежать параллельно волосам. Для этого метода лучше использовать по одному перу на одну прядь волос. Если у вас есть два маленьких набора, которые вам подходят, можете попробовать их прикрепить одновременно. С помощью плоскогубцев с остроконечными губками придавите бусинку и прижмите перо к вашим волосам. Приложите усилия и проверьте: крепко ли она держится. Уберите плоскогубцы и укладывайте волосы как обычно. Чтобы снять перья вам понадобятся плоскогубцы, которые придавят бусинку с другой стороны и сломают ее – тогда перья с легкостью отделятся от волос. Не пытайтесь вытянуть перо, поскольку вы можете повредить волосы.

english_section_name: Attaching Feathers with Beads


summary: Делайте зарядку для мышц лица и шеи. Избегайте принятия постоянно повторяющихся выражений лица. Питайтесь здоровой пищей. Следите за водным балансом. Ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством для кожи. Ограничьте время, проводимое на солнце. Бросьте курить Избегайте резкого изменения веса

document: Существует несколько упражнений, которые обеспечивают собой хорошее сочетание растяжки и проработки шейных и лицевых мышц. Повторяйте их один-два раза в день и это позволит вашей коже выглядеть более упругой.  Положите руку себе на лоб. Начните давить на нее лбом, но не позволяйте голове выдвигаться вперед. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц. Сохраняйте принятое положение около 10 секунд. Затем сцепите руки за головой и также начните давить на них, опять же удерживайте занятое положение в течение примерно 10 секунд. Сядьте прямо. Откиньте голову назад, чтобы ваш подбородок начал тянуться к потолку, а губы при этом оставались сомкнутыми. Затем начните совершать ртом жевательные движения. При этом вы почувствуете работу лицевых и шейных мышц. Повторите движения примерно 20 раз.  Снова сядьте прямо с откинутой головой, чтобы подбородок тянулся к потолку, а губы были сомкнутыми. В этот раз придайте губам положение, которое они принимают при поцелуе. Повторите упражнение дважды. Данное упражнение немного похоже на предыдущее, но оно прорабатывает другие мышцы лица и шеи.  Будьте осторожны со следующим упражнением, так как оно может перенапрячь вашу шею. Лягте спиной на кровать так, чтобы голова свисала с ее края. Медленно и осторожно подтяните голову к груди, работая мышцами шеи. Затем также медленно и осторожно опустите голову. Повторите упражнение около 5 раз. Если вы почувствуете болевые ощущения, немедленно прекратите выполнять данное упражнение. Определенные лицевые движения и мимика, например, склонение головы набок при выражении недовольства, способны ослабить соседние с задействованными мышцы. Чтобы кожа вашей шеи дольше оставалась упругой, следите за тем, чтобы у вас не возникало постоянно повторяющихся лицевых движений. Во время работы лицевых и шейных мышц под кожей образуются желобки. По мере старения кожи шеи и потери ею эластичности, она становится не в состоянии скрывать эти желобки, поэтому на ней образуются постоянные морщины или складки. Существуют доказательства того, что питание правильно сбалансированной диетой способно защитить кожу от преждевременного старения. Отказ от нездоровой пищи и фастфуда может на длительное время оградить вас от морщин и утраты эластичности кожи.  Диета, богатая жиром и сахаром, может замедлить обмен веществ в клетках.  Поэтому постарайтесь не употреблять слишком много жареного или сладкого. Ускорить обмен веществ на клеточном уровне и улучшить состояние кожи способна пища, богатая витамином A и бета-каротином, включая такие фрукты и овощи, как клубника и морковь.  Витамином А и бета-каротином богаты желтые и оранжевые овощи. Их употребление в сочетании с употреблением большого количества воды ускоряет обмен веществ, делает кожу более здоровой и менее склонной к закупорке пор.  Сохранять водный баланс кожи помогает употребление незаменимых жирных кислот, которые содержатся в грецких орехах или оливковом масле.  Помните о том, что употребляемая вами нездоровая пища вытесняет собой все то полезное, что вы могли бы съесть вместо нее и получить необходимые для здоровья кожи витамины и антиоксиданты. Хорошо увлажненная кожа обычно более ровная и упругая, при этом она менее подвержена обвисанию и образованию морщин. Поэтому ежедневное употребление достаточного количества жидкости способно укрепить кожу вашей шеи.  Для поддержания водного баланса женщине необходимо употреблять не менее 9 стаканов воды в день, а мужчине – не менее 13 стаканов. Атлетам и беременным женщинам в день может требоваться до 16 стаканов воды.   Вода представляет собой самый лучший источник пополнения водного баланса, но вы также можете пить чай без кофеина и соки. Чистые безалкогольные напитки без кофеина, например, имбирный лимонад, также помогают бороться с тошнотой. Вы можете продолжать употреблять в ограниченном количестве кофе, а также чаи и другие безалкогольные напитки с содержанием кофеина, но знайте, что они немного обезвоживают организм. Каждый день наносите на кожу специальное увлажняющее средство, стимулирующее выработку коллагена и эластина. Поддержание оптимального увлажнения кожи способно сделать ее более упругой.  Даже жирная кожа может нуждаться в увлажнении. Просто подберите для себя увлажняющее средство, которое не закупоривает поры и не содержит масел в своем составе.  Обратитесь за консультацией к дерматологу или косметологу для оценки типа вашей кожи. После этого вы сможете приобретать в аптеках и магазинах косметики средства по уходу за кожей, предназначенные именно для вашего типа кожи.   Существует много средств, которые не только стимулируют выработку коллагена и эластина, но и улучшают внешний вид кожи шеи, насыщая ее входящим в состав силиконом и гиалуроновой кислотой.   Применение увлажняющих средств с солнцезащитными компонентами способно ускорить процесс придания коже упругости. Присутствующее в солнечном свете ультрафиолетовое излучение ускоряет процесс старения, расщепляя содержащиеся в коже коллаген и эластин, которые отвечают за ее упругость. Поэтому сокращение проводимого на солнце времени способно продлить молодость и упругость кожи.  Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с широким спектром защиты и высоким значением SPF, когда вам необходимо выйти на улицу, чтобы выполнить какие-либо дела.   Также для дополнительной защиты кожи от солнца можно надевать широкополую шляпу. Если вы отправляетесь на пляж или к открытому бассейну, то неплохо будет разместиться в тени зонтика. . Как и солнечный свет, курение ускоряет процесс старения, так как приводит к нарушению притока крови к коже. Для замедления старения кожи бросьте эту дурную привычку или максимально сократите курение, и ваша кожа дольше будет оставаться подтянутой и упругой.  Если у вас не получается самостоятельно отказаться от курения, обратитесь к врачу. Он сможет подобрать вам эффективную программу лечения никотиновой зависимости. . Набор лишнего веса способен растянуть кожу, из-за чего она останется обвисшей при снижении веса. Резкое снижение веса не дает коже времени на приспособление к новым обстоятельствам, поэтому она может казаться вялой и дряблой. Старайтесь поддерживать свой текущий вес либо снижайте его постепенно, чтобы кожа шеи не становилась мешковатой.

english_section_name: Firming Your Neck Skin through Lifestyle

summary: Пользуйтесь наружными ретиноидами. Пройдите курс лазерной, световой или радиочастотной терапии. Проведите процедуру пилинга кожи. Прибегните к инъекциям ботокса. Прибегните к инъекциям наполнителей мягкий тканей. Подумайте о хирургической подтяжке лица.

document: Ретиноиды – это производные витамина А, которые могут разглаживать мелкие морщины, неровности и прочие изъяны кожи. Применение назначенных дерматологом ретиноидов способно улучшить внешний вид кожи шеи и повысить ее эластичность.  Вам могут назначить следующие ретиноиды: третиноин или тазаротен.  Применять ретиноиды следует только по предписанию врача, поэтому обратитесь за консультацией к дерматологу, чтобы удостовериться в том, что они вам действительно необходимы.  Обязательно расспросите врача о возможных побочных эффектах применения ретиноидов и противопоказаниях. Некоторые крема с небольшим содержанием ретиноидов можно приобрести без рецепта. Знайте, что они не столь действенны, как отпускаемые по рецепту средства, поэтому они могут и не иметь должного эффекта на состояние вашей кожи в долгосрочном плане.  Применение ретиноидов может приводить к покраснению, сухости и жжению кожи. Применение лазерного, светового или радиочастотного излучения способно стимулировать выработку коллагена кожи.  Для подтяжки кожи шеи можно пройти любой из указанных курсов терапии.  Лазерная и светотерапия разрушает наружный слой кожи и нагревает ее нижний слой, что стимулирует образование коллагена. Травмированная кожа постепенно восстанавливается и при этом становится более гладкой и упругой.  Полное восстановление кожи после применения лазерной или световой терапии может занять несколько месяцев, при этом имеется риск образования шрамов, осветления или потемнения кожи.  Для несильно обвисшей кожи подумайте о применении щадящей неабляционной лазерной терапии.  Радиочастотная терапия также относится к неабляционному типу терапии. Несмотря на то, что ее применение не дает столь явных результатов, как лазерная и светотерапия, вам будет заметен эффект в виде легкой или умеренной подтяжки кожи.  Знайте, что для применения любой из указанных терапий могут иметься противопоказания. Существуют более щадящие способы отшелушивания верхнего слоя кожи по сравнению с вышеуказанными. Химический пилинг, дермабразия и микродермабразия позволяют снять верхний слой кожи и не только повысить ее эластичность, но и улучшить ее внешний вид.  Во время процедуры химического пилинга косметолог наносит на кожу специальную кислоту. Она выжигает внешний слой кожи вместе с веснушками и некоторыми морщинками.  Восстановление после химического пилинга занимает несколько недель, при этом результаты могут стать заметными лишь после проведения нескольких процедур пилинга.  Во время процедуры дермабразии отшелушивание верхнего слоя кожи производится вращающейся щеткой.  Процедура стимулирует рост нового слоя кожи, который может придать шее более подтянутый вид.  Заметные результаты и полное восстановление после процедуры пилинга наступают спустя несколько месяцев.  Процедура микродермабразии подобна дермабразии, но при этом удаляется совсем тонкий слой кожи. Для появления заметного результата может потребоваться проведение нескольких процедур, однако период восстановления кожи будет существенно короче, чем после использования других методов пилинга. Microdermabrasion also only produces modest results.  Знайте, что у вас могут иметься противопоказания для проведения процедуры пилинга. Ботокс, или ботулотоксин типа А, способен не давать мышцам сокращаться, из-за чего кожа кажется более гладкой и менее морщинистой. Инъекции ботокса могут подтянуть кожу шеи при ее умеренной дряблости.  Эффект от инъекций ботокса сохраняется в течение 3-4 месяцев, после чего требуется повторное проведение инъекций.  Побочным эффектом от применения ботокса может являться неспособность управлять мышцами лица и шеи. Поэтому вы не сможете столь же хорошо выражать на лице собственные эмоции, как это было раньше. Знайте, что применение ботокса также имеет свои противопоказания. Существуют различные наполнители мягких тканей, включая жир, коллаген и гуалуроновую кислоту. Их вводят в кожу шеи в виде инъекций для придания ей упругости.  После введения данных инъекций у вас на шее могут появиться отеки, покраснение и синяки.  Как и в случае с ботоксом или микродермабразией, вам потребуется периодически повторять введение инъекций наполнителей, так как эффект от них длится лишь несколько месяцев.  Для применения инъекций наполнителей мягких тканей в косметических целях могут иметься противопоказания. Если кожа вашей шеи очень сильно обвисла, то выходом для вас может стать хирургическая подтяжка. Это крайняя мера, поэтому прибегать к ней следует только в том случае, если все остальные методы вам не помогли и вам совершенно необходимо подтянуть кожу.  Как и при любой иной операции косметической хирургии, вы должны полностью осознать сопутствующие риски и обратиться только в проверенную клинику пластической хирургии к опытному хирургу. Хирургическая подтяжка шеи подразумевает удаление лишней кожи и жира с последующей подтяжкой мышц и соединительных тканей. Восстановление после подтяжки шеи может занять длительное в время. Синяки и отеки от операции могут сохраняться в течение нескольких недель.  Эффект хирургической подтяжки сохраняется около 5-10 лет.  Знайте, что у вас могут иметься противопоказания к проведению данной операции.

english_section_name: Achieving Tighter Skin with Medical Treatments


summary: В самом начале, развернитесь и бегите в сторону моста.

document: Появится видео ролик. После этого, ваши роли будут различаться.   Для Криса, подойдите на центр карты и сделайте так, чтобы Вескер попытался вас ударить. Для Шевы, пока Вескер пытается бить Криса, вытащите ракетницу и выстрелите в оранжевую точку на его спине. Бой закончен.

english_section_name: 3rd encounter

summary: Подбегите к каждому источнику света на карте. Когда света не будет, убегайте от Вескера. Возьмите ракетницу, и стреляйте в него, пока он вас не замечает.

document: Потом, отключите их. Они находятся в углу карты. Появится видео ролик. Запустите ракету и бой будет закончен.

english_section_name: 2nd encounter


summary: Поливайте голубей водой из садового шланга.

document: Голубям наверняка не понравится попасть под сильную струю воды. Облейте их водой, как только они прилетят к вам. Лучше сделать это сразу, так как после того, как птицы устроят гнезда, может быть слишком поздно.

english_section_name: Scaring off the Pigeons

summary: Используйте полосы с шипами от птиц. Установите наклонную обшивку. Не кормите голубей.

document: Такие полосы можно установить практически в любом месте, где любят собираться голуби, например на крыше дома. Их можно приобрести в магазине хозяйственных товаров или товаров для сада и огорода. При установке полос с шипами следуйте приложенным к ним инструкциям. В качестве менее колючей альтернативы подойдет игрушку-пружинку, которую можно приобрести в магазине игрушек. Растяните игрушку вдоль перил балкона так, чтобы расстояние между соседними кольцами не превышало 4 сантиметров. Закрепите пружинку проволокой или скотчем через каждые 20-30 сантиметров. В результате голуби не смогут садиться на покрытую кольцами поверхность. Оболочка из металла, фанеры или поливинилхлорида имеет скользкую поверхность, на которую не могут сесть птицы. Например, подойдут профили из трех листов, которые образуют прямоугольный треугольник. Их широкое основание можно уложить на облюбованное птицами место, при этом стороны образуют скаты под углами 40 и 60 градусов, и голуби не могут усесться на них. Положите такие профили на карнизы, уступы, подоконники и другие ровные места, где любят собираться голуби. Никогда не кормите голубей возле своего дома и следите, чтобы этого не делали другие. Голуби хорошо помнят обо всем, что касается пищи. Они постоянно возвращаются в те места, где их подкармливают. Можно не соблюдать это правило в том случае, если вы контролируете рождаемость голубей и учитываете повадки стаи и долговременную память птиц для достижения результатов в течение длительного времени.

english_section_name: Making Roosting Spaces Less Appealing

summary: Закройте доступ на чердак. Наймите специалистов.

document: Заделайте все отверстия между черепицей крыши и в стенах дома. С помощью проволочной сетки, силиконового герметика или пластиковой сетки закройте доступ ко всем местам, где голуби любят устраивать свои гнезда. Перекройте прочной пластиковой сеткой пространство над стропилами, чтобы птицы не гнездились там. Чтобы еще больше затруднить голубям доступ на чердак, обрежьте растущие вблизи него ветки деревьев. Если голуби проникли внутрь чердака или в другие места вашего дома, наймите специалиста, чтобы он установил односторонние двери. Эти устройства позволяют птицам выбраться наружу, но не дают им проникнуть внутрь. Можно также нанять профессионалов, чтобы они очистили дом от птичьего помета, перьев и другого мусора. В этом случае вам не придется приобретать довольно дорогое специальное оборудование и средства защиты, так как специалисты по очистке уже имеют их.

english_section_name: Sealing off Entrances


summary: Приобретите фильтр-лейку для душа, смягчающую воду. Установите систему смягчения воды. Купите блок-фильтры для смягчения воды.

document: Если у вас жесткая вода, которую вы хотите смягчить, начните с использования насадки для душа, прежде чем задуматься об установке целой системы. В таких насадках для душа используются сменные фильтры для очистки воды, которые можно купить в хозяйственном магазине или онлайн. Установка такая же простая, как и замена обычной насадки, а фильтр начинает сразу же смягчать воду. Если вы хотите смягчать воду во всем доме — купите целую систему. Спросите совета у коллег или соседей, а также прочитайте отзывы о местных компаниях, которые предоставляют эту услугу. Имейте в виду, что для сохранения гарантии требуется профессиональная установка такой системы, а система и без дополнительных расходов обойдется достаточно дорого. Сравните цены предложений разных компаний перед покупкой. Рассмотрите возможность установки небольшой системы очистки со сменными фильтрами. Это может быть более выгодно для небольшого жилья, чем модульная система.

english_section_name: Using a Water Softener

summary: Увлажняйте кожу после мытья. Используйте хелатный шампунь. Используйте меньше мыла.

document: Постоянный контакт с жесткой водой может привести к сухости и раздражению кожи. Увлажняйте кожу сразу же после душа, принятия ванны или умывания, чтобы уменьшить негативные последствия. Щедро нанесите на лицо увлажняющий крем и питательный лосьон на тела.  После умывания также можно использовать безалкогольный тоник, чтобы удалить с кожи остатки минеральных солей и тяжелых металлов. Теплое кокосовое масло также можно использовать в качестве интенсивного увлажняющего средства. Жесткая вода может оставлять на волосах и коже головы частицы минеральных солей, которые вызывают сухость. В борьбе с этим поможет покупка хелатного шампуня. Он содержит ингредиенты, которые связывают минералы жесткой воды и помогают смыть их. В аптеках, магазинах косметики или онлайн ищите шампуни, которые содержат EDTA (ЭДТА, Этилендиаминтетрауксусная кислота). Также попробуйте перейти на безсульфатный шампунь или очищающее средство. Сульфаты могут реагировать с металлами и минералами жесткой воды. Жесткая вода плохо растворяет мыло, и оно оставляет на коже пленку, которая может вызывать негативные последствия (например, сухость и раздражение). Меньше мыла во время мытья может снизить этот эффект, поскольку сократится возможное количество пленки. Во время мытья больше намыливайте те места, которые часто потеют (например, подмышки) и используйте меньше мыла на остальных частях тела.

english_section_name: Counteracting the Effects

summary: Добавьте сульфат алюминия в воду. Умывайтесь бутилированной водой. При любой возможности принимайте душ не дома.

document: Одна столовая ложка (15 г) сульфата алюминия на небольшое ведро воды. Когда минеральные соли коагулируют и осядут на дне, слейте поверхностную воду чашкой или небольшой емкостью. Используйте эту мягкую воду для умывания или обтирания тела мокрой губкой. Если умывание водой из-под крана оказывает заметное отрицательно воздействие на кожу (вызывает раздражение или покраснение), то используйте бутилированную воду. Хотя эти расходы могут показаться чрезмерными, но они будут оправданными, если ваша кожа особенно чувствительная. Удостоверьтесь, что используете достаточно воды, чтобы смыть очищающее средство и не оставить ничего на лице. Другим решением может быть использование очищающей воды, которая не требует смывания. Такая вода одновременно очищает и увлажняет кожу. Использование дистилированной воды тоже может оказаться хорошим вариантом. Если у вас есть возможность принимать душ не дома (в спортзале или в бассейне) — пользуйтесь ею как можно чаще. Чем реже вы будете принимать душ с жесткой водой, тем меньше будет ее негативный эффект на вашу кожу. Также не забывайте брать с собой средство для лица и очищать его.

english_section_name: Avoiding the Use of Hard Water


summary: Измерьте длину имеющейся у вас ленты пайеток. Отрежьте необходимый вам отрезок ленты. При работе с очень длинным отрезком ленты сначала приколите ее в нужном месте. Нанесите на тыльную сторону ленты полоску горячего клея. Аккуратно придавите пайетки к ткани. Позвольте первому наклеенному отрезку ленты полностью высохнуть, прежде чем клеить следующий отрезок.

document: Для измерений используйте линейку. Если вам необходимо использовать ленту определенной длины, то разумно будет наметить ее точное расположение на вашем наряде или на ткани с помощью портновского мелка или исчезающего маркера. Если вы хотите выполнить пайетками какой-либо узор, то его также разумно предварительно нарисовать на ткани. Это позволит вам правильно расположить ленту в процессе приклеивания. Используемая вами лента пайеток должна иметь некоторый запас длины. Так она не закончится в самый неподходящий момент, и вам не придется состыковывать ее с другим отрезком ленты, что может испортить узор и придать ему непрофессиональный вид. Лишнюю ленту всегда можно отрезать по окончании работы. Возьмите острые ножницы для ткани и отрежьте ленту пайеток. Будьте осторожны, чтобы не порезаться. Ножницы для ткани не деформируют пайетки. Придерживайте ленту пайеток близко к месту среза, чтобы блестки не осыпались. Если вам необходимо оставить на конце отрезка ленты половину пайетки, разрежьте ее острыми ножницами строго посередине. Тупые ножницы просто погнут пайетку, а не разрежут ее. Это полезно в том случае, когда с помощью ленты на наряде (леотарде или платье) выполняется витиеватый узор. Когда лента будет приколота, ее можно начать клеить отдельными секциями, последовательно расправляя ее и убирая портновские булавки.  При стыковке двух отдельных отрезков ленты соединяйте их очень внимательно, чтобы визуально они казались единым целым. Возьмите клеевой пистолет и нанесите небольшую линию горячего клея на тыльную сторону одной из секций ленты. Работайте небольшими участками, чтобы клей не успевал застыть до того, как вы приложите ленту к ткани. Такой подход к работе обеспечит вам большую свободу при укладке пайеток.  Чтобы рабочий конец ленты не смещался, каждый раз придерживайте последнюю точку крепления примерно на 10 секунд, прежде чем ее отпускать. Также можно наносить клей непосредственно на ткань прямо по намеченной линии для крепления пайеток. Работайте с лентой пайеток пальцами или пинцетом. Осторожно придавите ленту намеченной линии узора на наряде или ткани. Придерживайте ее в необходимом положении около 15 секунд, чтобы клей благополучно застыл.  Нет ничего страшного в том случае, если клей просачивается через центральные отверстия пайеток. Позвольте ему застыть, и он будет играть роль заклепок, надежно фиксирующих блестки.  Дайте клею полностью застыть, прежде чем надевать наряд или использовать украшенную ткань. Клей должен застыть в течение 15-30 секунд. Тем не менее, прежде чем начинать крепить следующие отрезки ленты, обязательно убедитесь в том, что клей на уже закрепленных отрезках полностью застыл.  Чтобы проверить клей, осторожно постучите по нему пинцетом, карандашом или пальцем. Если он все еще сохраняет липкость, дайте клею еще немного времени.

english_section_name: Attaching Strips of Sequins with Glue

summary: Разметьте точки крепления пайеток. Нанесите клей на пайетку. Приложите пайетку к месту крепления. Повторяйте процедуру до тех пор, пока все пайетки не будут наклеены. Наденьте или начните использовать украшенную пайетками вещь.

document: Решите, где на костюме или на ткани вам необходимы пайетки. Возьмите портновский мелок или исчезающий маркер для ткани и разметьте небольшие точки там, где должны располагаться отдельные пайетки. Специальные маркеры для работы с тканью могут иметь исчезающие, отмываемые, отчищаемые или легко стираемые чернила.   Прежде чем размечать что-либо на ткани, продумайте желаемый дизайн рисунка. При работе с портновским мелком не давите на него слишком сильно, чтобы случайно не сломать его и оставить годным для выполнения дальнейших проектов. Если вы работаете с клеевым пистолетом, нанесите небольшую каплю горячего клея на тыльную сторону пайетки. Горячий клей необходимо использовать в том случае, если вы планируете достаточно часто надевать и стирать свой наряд. Горячий клей надежнее других закрепляет пайетки и предохраняет их от осыпания. Будьте осторожны, чтобы случайно не обжечь себя, либо наносите клей сразу на ткань. Для крепления украшений к наряду, который будет использоваться очень бережно и не станет подвергаться стирке, можно взять клей для текстиля или качественный быстросохнущий ПВА для скрапбукинга.  Не стоит использовать в работе обычный канцелярский ПВА, так как он становится достаточно хрупким после высыхания. Из-за этого пайетки могут быстро осыпаться с вашего наряда. Плоские пайетки обычно не имеют отличий с обеих сторон, но прессованные в виде чашечки пайетки необходимо приклеивать к ткани за плоское донышко. Это позволит таким пайеткам улавливать и отражать больше света.  Если вам трудно клеить пайетки руками (например, из-за того, что пальцы становятся липкими от клея), возьмите зубочистку, карандаш или пинцет, чтобы с их помощью брать и наклеивать блестки. Приложите пайетку к намеченной точке и осторожно надавите на нее, чтобы не выдавить клей за пределы диаметра блестки. Работайте осторожно. Если вы используете горячий клей, немного придержите пайетку, пока клей не застынет. Это поможет ей надежней закрепиться. При работе с другими видами клея держите наряд или ткань на плоской поверхности, пока клей не высохнет полностью.  Клей для текстиля и быстросохнущий ПВА обычно схватывается за 15-30 секунд. Горячий клей должен полностью затвердеть, прежде чем наряд можно будет взять в руки и примерить. Оставьте его застывать на более продолжительное время, если он все еще сохраняет свою липкость. Продолжайте наклеивать остальные пайетки и следите за тем, чтобы все они были обращены правильной стороной вверх (при использовании блесток в виде чашечки). Осторожно проведите рукой по наклеенным пайеткам, чтобы все они легли на ткань равномерным блестящим слоем.  Несмотря на то, что вам может показаться проще сначала нанести горячий клей на все точки крепления пайеток и только потом наложить на них блестки, клей может застыть до того, как вы успеете проделать всю работу. Не стоит наносить клей сразу более чем на 6 точек, пока вы не научитесь работать проворнее. Будьте осторожны с наклеенными блестками, так как они могут отвалиться от физического воздействия. Если некоторые блестки уже осыпаются, подумайте о применении более прочного клея. Знайте, что наклеенные пайетки не будут держаться столь же прочно, как пришитые. Но их должно хватить на несколько случаев бережного ношения вещи. Перемещайтесь осторожно и старайтесь ни обо что не обтираться в своем наряде. Держите при себе в сумке небольшую баночку с клеем, чтобы у вас была возможность быстро подклеить отвалившиеся блестки. Так вы всегда сможете произвести срочный ремонт своего наряда.

english_section_name: Attaching Single Sequins with Glue

summary: Найдите подходящий клей. Очистите кожу. Нанесите каплю клея на лицевую сторону пайетки. Приложите пайетку к месту крепления. Аккуратно вымойте кожу, чтобы удалить пайетки.

document: Для крепления пайеток к коже необходим нетоксичный холодный клей (так как горячим или токсичным клеем можно нанести коже вред). Подумайте об использовании клея для накладных ресниц, для крепления мушек или акрилового клея, обычно используемого гримерами. Если вы много потеете или будете находиться вблизи водоемов, лучше отказаться от клея для накладных ресниц и клея на латексной основе. Латексный клей можно взять в том случае, если вы хотите быстро наклеить пайетки, но его допустимо использовать лишь в небольшом объеме. Помните о том, что клей для грима очень липкий, и для его последующего удаления потребуется специальный растворитель. Клей для накладных ресниц, латексный клей и клей для грима можно найти в магазинах товаров красоты и в косметических магазинах. Вымойте и высушите участок кожи, на который будут приклеиваться пайетки или стразы. Избегайте приклеивать блестки к волосистым участкам кожи, обязательно предварительно сбрейте или депилируйте волоски. Если ваша кожа хорошо переносит контакт со спиртом, то ее можно очистить от жиров и загрязнений с помощью медицинского спирта. Чем более чистой и менее жирной будет кожа, тем лучше к ней приклеятся пайетки.  Предварительно протестируйте клей на незаметном участке кожи. Убедитесь в отсутствии у вас негативной реакции на клей. Если в результате теста вы заметите покраснение, отек или раздражение кожи, не используйте этот клей. Соблюдайте осторожность, чтобы не попасть спиртом или мылом в глаза. Вам необходимо нанести на пайетку ровно столько клея, сколько позволит зафиксировать ее на месте. Если капнуть слишком много клея, то он будет сочиться из-под пайетки и долго сохнуть. При наклеивании на кожу пайеток в виде чашечек их необходимо прикладывать к ней в перевернутом виде. Это позволит создать большую площадь сцепления с клеем, что поможет блесткам лучше держаться.  Чтобы нанести клей на пайетки или непосредственно на кожу, можно использовать небольшую плоскую кисть для теней. Возьмите смазанную клеем пайетку пинцетом или пальцами. Осторожно приложите ее к коже и придавите на 10 секунд, прежде чем переходить к работе со следующей пайеткой. Убедитесь в застывании клея легким постукиванием по пайетке, которая не должна при этом смещаться.   Прикасайтесь к наклеенным пайеткам осторожно. Грубое обращение с ними приведет к тому, что они осыплются. Если какая-то пайетка сместилась, отклейте ее и приклейте заново.  Держите при себе в сумочке клей, чтобы у вас была возможность подклеить осыпающиеся пайетки. Если вы хотите наклеить на лицо целую линию из пайеток, разумно будет воспользоваться зеркалом, чтобы линия вышла ровной. Для удаления пайеток и клея с кожи используйте теплую воду с мылом. Чтобы блестки лучше отклеивались от кожи, не жалейте мыла.   Если вы использовали какой-либо специализированный клей, следуйте инструкциям производителя для его удаления. Если у вас возникнут проблемы с удалением наклеенных пайеток, попробуйте растворить клей медицинским спиртом.

english_section_name: Gluing Sequins to Your Skin


summary: Спросите ребенка о его проблемах. Не обесценивайте чувства ребенка. Расскажите о том, из-за чего вы сами грустите.

document: Если ваш ребенок грустит, вы наверняка встревожитесь. Если ребенку грустно, он может плакать, дуться, вести себя отстраненно и в целом не так, как обычно, а это уже повод для беспокойства. Ребенок грустит не просто так, поэтому попробуйте расспросить его о том, что его беспокоит.  Не избегайте разговоров о сложных вещах. Если в семье была смерть, развод или расставание, признайте это и ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребенка.  Некоторым детям сложно выражать свои чувства словами. Наберитесь терпения и задавайте вопросы до тех пор, пока не поймете, что случилось. Если ребенок не знает, как сказать о том, что его беспокоит, поиграйте в игру с двадцатью вопросами ("тепло" - "холодно"). Так вам будет проще разобраться в ситуации.  Если вы подозреваете, что знаете, почему ребенок расстроен, начните задавать ему наводящие вопросы. К примеру, можно сказать так: "Мне кажется, ты грустишь, потому что Ваня переехал" или "Я понимаю, что ты расстроилась из-за того, что Маша не захотела сидеть с тобой за одной партой". Если ребенка что-то беспокоит, важно дать ему понять, что вы цените его эмоции. Это должно чувствоваться в том, как вы задаете вопросы, и в том, как вы реагируете на его слова.  Попросите ребенка рассказать о том, что его тревожит. Даже если речь идет о сложных темах, важно выслушать ребенка и с вниманием отнестись к его словам.  Никогда не говорите сыну или дочери (или любому другому человеку в такой ситуации) забыть о проблеме, взбодриться или собраться. Все это наведет ребенка на мысль, что вы не воспринимаете его чувства всерьез.  Также никогда не говорите ребенку, что все не так уж плохо. С точки зрения взрослого это может выглядеть именно так, но ребенку многие ситуации могут казаться катастрофичными - к примеру, если его друг откажется сидеть с ним за одной партой. Помните, что если ребенок грустит, он может одновременно испытывать разные эмоции - к примеру, страх и злость. Наберитесь терпения и постарайтесь успокоить ребенка, если он напуган или злится на кого-либо. Некоторым детям кажется, что их родители никогда не грустят. Родители часто скрывают свои негативные эмоции, чтобы защитить детей, и это иногда полезно, но ребенок не должен думать, что родителям никогда не бывает грустно.  Если вы не будете скрывать моменты, когда вам грустно, и будете говорить о своей грусти, ребенок поймет, что он не один испытывает такие чувства и что это нормально.  Скажите ребенку, что в том, чтобы плакать, нет ничего плохого, и не бойтесь плакать перед ребенком. Закрывайте его от других детей, чтобы они его не видели и не называли плаксой. Расскажите ребенку о моментах, когда вам было грустно, и добавьте, что вы тоже сами иногда плачете.

english_section_name: Starting a Dialogue With Your Child

summary: Поиграйте. Интересуйтесь тем, что нравится ребенку. Позвольте ребенку выразить проблемы игрой. Отправляйтесь на прогулку или катайтесь вместе на велосипедах. Позвольте ребенку побыть наедине с собой. Обнимите ребенка. Удивите ребенка чем-то интересным. Помогите ребенку подготовиться ко сну.

document: Если ребенку грустно, попробуйте поиграть с ним. Это напомнит малышу, что вы любите его и заботитесь о нем, а это может отвлечь его от проблем.  Если ваш ребенок еще играет с игрушками, возьмите его самые любимые игрушки и поиграйте вместе с ним. Если он уже играет в видеоигры, попробуйте пройти с ним несколько уровней. Дайте ребенку игрушки или предложите ему занятия, которые будут требовать работы всех органов чувств. Было установлено, что игры с тактильными материалами вроде глины, пластилина, песка, риса и даже воды могут помочь детям бороться с негативными эмоциями. Ребенку могут быть интересны разные вещи, и все будет зависеть от возраста, пола и характера. Что бы ни интересовало ребенка, постарайтесь разделить с ним этот интерес. Это позволит вам стать ближе, и вполне возможно, что вы сможете поговорить с ребенком о более серьезных вещах.  Если ребенку нравятся комиксы, спросите, какие комиксы у него любимые. Попросите его дать вам их почитать. Если ребенок любит мультфильмы или сериалы, смотрите их вместе. Так вы будете лучше понимать юмор детей этой возрастной категории, благодаря чему вам будет проще развеселить ребенка, когда ему будет грустно. Если ребенок увлекается спортом, посмотрите с ним игру по телевизору или купите билеты на стадион. Чем бы ни интересовался ребенок, постарайтесь полюбить эти вещи сами. Так вам будет проще наладить эмоциональную связь, и вы будете знать, чем развеселить ребенка в следующий раз, когда ему будет грустно. Это подходит не всем детям, но некоторым хочется выразить в игре те проблемы, с которыми они сталкиваются. Это может быть недавнее событие в семье (например, смерть) или что-то, что ребенок видел, но до конца не понимает (к примеру, рабочие обязанности или церковные службы).  Инсценировка - это хороший способ изучить какую-то проблему в безопасной среде. Поддерживайте ребенка в его стремлениях. Возможно, вам будет грустно видеть, что ребенок играет в похороны после смерти в семье, но именно так он пытается осознать потерю, понять, что такое смерть и горе. Если ребенок попросит вас поиграть с ним, не отказывайтесь, но не навязывайте свое общество, если он хочет играть сам или с другими детьми. Физические упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые отвечают за чувство радости. Любой организм независимо от возраста работает именно так. Если ребенок расстроен или чем-то огорчен, попробуйте вместе заняться чем-то активным, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение. Иногда дети испытывают стресс из-за постоянного общества людей. Это может произойти даже в том случае, если ребенок просто весь день пользуется каким-либо электронным устройством. Если сын или дочь хочет посидеть с вами, не отказывайтесь, но следите за тем, чтобы у ребенка была возможность побыть в одиночестве без электронных устройств.  Не позволяйте ребенку проводить перед телевизором или за компьютером больше двух часов в день. В эти два часа должно войти все время, проводимое перед любыми электронными устройствами. Время, которое дети проводят наедине с собой, учит их полагаться на себя. Постепенно ребенок научится работать со своими эмоциями и расслабляться, не прибегая к играм или другим отвлекающим факторам. Это может показаться банальным, однако объятия - это отличный способ успокоить ребенка, когда ему грустно, когда он нервничает или расстроен. Обнимайте ребенка всегда, когда он грустит, и не отпускайте до тех пор, пока ему не станет легче. Приятные сюрпризы - это отличный способ отвлечь ребенка от его переживаний. Но будьте осторожны - ребенок не должен ждать подарков или сюрпризов каждый раз, когда ему грустно. Важно не использовать отвлекающие факторы слишком часто и слишком интенсивно без проработки причин грусти, поскольку это может причинить вред ребенку.  Выбирайте что-то простое, что не будет стоить очень дорого. Не стоит дарить крупные подарки, как на день рождения или Новый год. Просто удивите ребенка чем-то приятным. Устраивайте сюрпризы только когда ребенку действительно очень плохо. Не стоит заглушать подарками все мелкие эпизоды грусти, поскольку так ребенку будет сложнее справляться со своими проблемами в будущем. Ребенку важно делать что-то успокаивающее перед сном, особенно если в его жизни происходит что-то неприятное. Следите за тем, чтобы ребенок высыпался и заранее готовился ко сну, чтобы утром он мог проснуться радостным и отдохнувшим.  Помогите сыну или дочери избавиться от стресса перед сном. Почитайте вместе, поговорите о прошедших днях, сделайте теплую ванну. Температура в комнате должна быть комфортной для сна. Рекомендуют устанавливать температуру в 18-22 градуса по Цельсию, но лучше ориентироваться на предпочтения ребенка.  Помните, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Ребенку в возрасте от 5 до 12 лет нужно 10-11 часов сна в сутки.

english_section_name: Cheering Up Your Child in the Short Term

summary: Научите ребенка выражать эмоции. Будьте последовательны. Помогите ребенку завести дневник вдохновляющих вещей. Отправляйтесь на поиски приключений вместе. Помогите ребенку понять, что ему удается хорошо. Научите ребенка благодарности. Знайте, когда нужно обратиться за помощью к специалисту. Найдите психотерапевта для ребенка.

document: Чтобы ребенку было проще во взрослой жизни (и чтобы он мог радоваться жизни уже сейчас), важно научить его выражать свои чувства и эмоции. Некоторым детям это дается с трудом, но вы можете помочь своему ребенку с этим.  Попросите ребенка составить список чувств, которые он испытывает сейчас. Затем поговорите о том, почему ребенок так себя чувствует, уделяя внимание каждой эмоции и каждому чувству. Попросите ребенка нарисовать свои чувства. Рисование - это хороший способ выразить то, что происходит внутри, особенно если ребенок отказывается говорить о чувствах или не умеет выражать эмоции. Некоторые дети, как и взрослые, могут быть более замкнутыми и отстраненными, чем другие. Это не означает, что с ребенком что-то не так или что он что-то скрывает, но вам все равно стоит спросить, не хочет ли ребенок рассказать вам о чем-то. Чтобы ребенок дома чувствовал себя в безопасности, придерживайтесь заведенных порядков. Будьте готовы всегда быть рядом, когда вы нужны, и поддерживайте своего ребенка. На то, чтобы выработать определенные порядки, может уйти какое-то время, но это будет полезно для эмоционального спокойствия ребенка. Если ваш ребенок никогда раньше не вел дневник, помогите ему начать. Если он уже ведет дневник, предложите ему также записывать то, что его вдохновляет.  Такой дневник поможет ребенку понять, что все, что с ним происходит, имеет значение. Он также позволит ему справиться с плохим настроением в будущем.  В дневнике можно писать о самых разных вещах: от новых открытий, событий и вопросов до вдохновляющих вещей. Изучение новых вещей и мест поможет вам сблизиться. Это разовьет в ребенке любознательность и позволит по-новому взглянуть на мир.  Сходите вместе в музей, на танцы, придумайте себе новое хобби. Отправляйтесь в парк или в небольшое путешествие, чтобы увидеть что-то новое и интересное. Приключения должны быть интересны ребенку. Попросите его предложить идеи для путешествий или расскажите о своих планах. Ученые выяснили, что для развития ребенка ему крайне важно уметь делать что-то очень хорошо. Это помогает ему ставить перед собой цели, чувствовать, что он делает что-то не зря, и гордиться своими достижениями.  Если ребенок увлекается чем-то (к примеру, любит смотреть хоккей или танцевальные конкурсы по телевизору), спросите, не хочет ли он записаться на соответствующие занятия. Не принуждайте ребенка к определенным занятиям, если они ему не нравятся. Пусть он сам решит, что ему нравится, и начнет заниматься этим тогда, когда будет готов. Следите за тем, чтобы ребенок не увлекся соревнованиями слишком сильно. Он сможет победить не во всех соревнованиях, поэтому хвалите его за его заслуги и говорите, что он очень хорошо проявил себя. Благодарность возникает не только из-за обладания определенными вещами. Важно, чтобы ребенок ценил все хорошее, что происходит с ним, любящую его семью, навыки, которые у него есть, и хобби, которые ему нравятся.  Помогите ребенку научиться ценить мелкие прелести жизни - к примеру, прогулку по парку солнечным днем или стакан любимого сока. Разместите на холодильнике или на стене табличку, куда ребенок мог бы записать то, что ему нравится в своей семье, в себе и в окружающем его мире. Многие дети испытывают чувство грусти, однако есть дети, которые страдают от клинической депрессии, имеют проблемы с поведением, переживают эмоциональные травмы. Если будете замечать какие-либо из перечисленных ниже симптомов длительное время, обратитесь к психотерапевту:  задержки в развитии (речь, словарный запас, приучение к горшку) проблемы с концентрацией внимания и обучением поведенческие проблемы, включая чрезмерную агрессивность, истерики, мочеиспускание в постель, расстройства пищевого поведения существенное ухудшение успеваемости в школе частые эпизоды грусти, плаксивости, депрессии отказ от общения, изоляция, потеря интереса к тому, что раньше нравилось травля других детей или превращение в объект травли бессонница чрезмерная сонливость частые или существенные опоздания на занятия либо прогулы учебы непредсказуемые перепады настроения признаки злоупотребления стимулирующими веществами (включая алкоголь, наркотики, препараты, токсикоманию) неспособность приспособиться к переменам в жизни Если вам кажется, что общение с психологом пойдет на пользу, важно подыскать грамотного врача. Можно также обратиться к психиатру (врачу, имеющему диплом в психиатрии), клиническому психотерапевту (врачу, занимающему психотерапией) или социальному работнику.  Попросите педиатра порекомендовать вам специалиста. Если он не сможет вам кого-либо посоветовать, обратитесь с этой же просьбой к близким друзьям, родственникам или коллегам. Можно поискать врачей в интернете. Когда найдете врача, который вам понравится, спросите, сможет ли он принять вас лично или поговорить по телефону. Прежде чем обсуждать проблемы ребенка, лучше выяснить, подходит ли вам этот врач. Некоторые врачи берут деньги за предварительные консультации, а некоторые нет. Лучше выяснить все заранее. Убедитесь, что у врача есть разрешение на ведение практики. Изучите информацию об образовании и опыте врача. Спросите, как долго врач работает с детьми и подростками. Подумайте, понравится ли ребенку этот врач и кажется ли он приятным и дружелюбным. Спросите, в чем заключается специализация врача (к примеру, когнитивно-поведенческая терапия). Узнайте стоимость консультаций, включая повторные.

english_section_name: Raising a Happier Child


summary: Скажите своей девушке, что вы хотите поговорить о ваших отношениях. Расскажите о том, что вы чувствуете. Обсудите с девушкой, почему вы так себя чувствуете. Дайте ей возможность отреагировать на ваши слова. Спросите ее, не пытается ли она заставить вас ревновать.

document: Мысленно подготовьте себя и партнера к важному разговору. Это даст вам возможность подумать над тем, что вы хотите сказать, а ваша девушка не будет испытывать неловкости из-за неожиданности разговора.  Выберите подходящее время для разговора. Избавьтесь от разных отвлекающих факторов, выделите себе немного времени, чтобы лично встретиться и поговорить. К тому же, так у вас меньше шансов вылить на партнера весь негатив, если вы выберете точное время для обсуждения этой проблемы. Дело в том, что если вы не станете это обсуждать и будете держать эмоции в себе, в какой-то момент вы просто «взорветесь». Важно начать обсуждать проблему с тех чувств, которые вы испытываете. Вы же не хотите обвинить свою девушку во всем плохом, что произошло в ваших отношениях. Лучше всего просто сказать о том, какие эмоции и мысли вас посещают.  Например, если вы скажете: «Ты слишком много флиртуешь», вы просто обвините ее. Вместо этого можно сказать: «Я расстраиваюсь, когда вижу, как ты флиртуешь с другими». Если вы знаете, по какой причине чувствуете беспокойство, скажите об этом. Например, возможно, вам не нравится флирт из-за того, что ваши бывшие девушки или друзья тоже постоянно так делали.  Конечно, чтобы подобрать правильные слова, вам нужно немного времени на размышления о том, что вы чувствуете и почему, нельзя просто поставить девушку перед фактом, что вы ненавидите флирт. Можно сказать: «Мне не нравится, когда ты флиртуешь с другими парнями, это выглядит так, как будто ты не прочь с ними встречаться. Некоторые мои бывшие девушки тоже постоянно так делали и, в конце концов, обманывали меня. Я знаю, что ты не такая, как они, но твое поведение меня все равно расстраивает». Выслушайте ее мнение по поводу этой ситуации. Возможно, девушка даже не замечает, как флиртует с другими. Может, она не видит в этом ничего такого и не знала, что вас это задевает. В любом случае, дайте ей возможность высказаться.  Как только вы дадите девушке возможность высказаться, внимательно слушайте ее. Не думайте о том, что хотите сказать дальше, не думайте ни о чем постороннем, просто слушайте мнение своей девушки. Еще один способ показать, что вы внимательно слушаете – время от времени кивать головой и задавать соответствующие вопросы. Иногда люди нарочно пытаются вызвать ревность у своих партнеров. Хоть это и не лучшая стратегия, иногда девушки и парни все же к ней прибегают, возможно, ваша девушка тоже делает это специально. Тем не мене, если вы поговорите с ней об этом, вы поймете, пытается ли она нарочно вызвать у вас ревность и почему.  Скажите ей: «Я должен спросить: ты специально заставляешь меня ревновать? Я не виню тебя, я просто спрашиваю, потому что хочу знать, что я сделал, из-за чего ты пытаешься вызвать у меня ревность». Если она ответит «да», попросите ее рассказать о причине такого поведения и внимательно слушайте ее. Если вы примете оборонительную позицию, вы только оборвете контакт.

english_section_name: Discussing It With Your Partner

summary: Поговорите о своей цели. Станьте ближе. Не преследуйте ее. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Закончите эти отношения.

document: Как только вы выложили все карты на стол, нужно обсудить, как исправить ситуацию. Это значит, вам обоим нужно придумать решение.  Например, вот один способ: если девушка не замечает, как начинает флиртовать, как только это случится, вы можете сжать ее руку. Еще одной вашей целью может быть согласие обсуждать ситуацию каждый раз, как только вы начнете чувствовать себя неуверенно или расстроено (когда ваша девушка начнет с кем-то флиртовать), таким образом, вы оба поймете, как это влияет на ваши отношения. Необязательно обсуждать ситуацию в этот же момент. Можно поговорить об этом в конце дня. Кроме того, вам нужно поработать над своими ожиданиями. Возможно, вам нужно осознать, что иногда то, что вы считаете флиртом, всего лишь проявление дружеских чувств. Еще один способ заставить девушку перестать флиртовать с другими – начать флиртовать с ней самому. То есть нужно внести романтику в ваши отношения. Найдите новые способы стать еще ближе друг другу, например, секс (и не только секс).  Например, держите девушку за руку, когда идете по улице. Или не пожалейте минуты, чтобы поцеловать ее, когда она готовит обед. Пишите друг другу милые романтические сообщения и записки, чтобы напомнить девушке, что вы думаете о ней в течение дня. Другими словами, если вашей девушке просто нравится флирт, возможно, она не будет чувствовать необходимости флиртовать с другими, если вы будете больше флиртовать с ней. Если вы начнете преследовать свою девушку, это приведет к недоверию с ее стороны, что только оттолкнет ее. Если вам вдруг очень захочется проверить ее телефонные звонки и сообщения, заставьте себя остановиться. Это вовсе не значит, что вам нужно игнорировать предупреждающие знаки. Тем не менее, не стоит накручивать себя и искать поводы не доверять своему партнеру. Если у вас возникли вопросы о доверии в отношениях, возможно, будет полезно обратиться к психологу. Психолог поможет вам справиться с проблемами в отношениях.  К тому же, психолог может помочь вашей девушке понять, почему ей так хочется флиртовать с другими парнями, а также объяснит ей, почему ее поведение вас расстраивает. Спросите друзей, знают ли они хорошего семейного психолога, к которому можно записаться на прием. Если вы не можете позволить себе консультацию психолога, найдите клинику, в которой можно заплатить своим трудом. Конечно, разрыв отношений – это последнее решение, если ничего больше не помогло. Да, это не лучший выход из ситуации, но если вы действительно чувствуете, что девушка флиртует с другими и может обманывать вас, возможно, это единственное решение. Тем не менее, не забудьте, что вы тоже можете быть виноваты в том, что девушка так себя ведет.

english_section_name: Working on Solutions

summary: Наблюдайте за признаками ревности. Поймите, насколько разрушительной может быть ревность. Если вы чувствуете волнение по поводу чего-то, разберитесь с этим. Работайте над своей самооценкой.

document: Если вы концентрируете все свое внимание на том, как ваша девушка с кем-то флиртует, возможно, проблема в вас. Может быть, вы раздуваете из мухи слона, потому что чересчур ревнивы? Возможно, то, что вам кажется флиртом, всего лишь хорошее и приветливое отношение к другим людям?  Вот несколько способов проверить, действительно ли вы чересчур ревнивый человек. Итак, вы когда-нибудь следили за своей девушкой, выслеживая ее у дома или после работы? Вы когда-нибудь пытались прочитать ее сообщения или электронную почту? Следите ли вы за ней в социальных сетах, чтобы узнать, с кем она общается? Если ответ на эти вопросы положительный, значит, вы не доверяете своей девушке из-за того, что вы слишком ревнивы.  Вполне нормально немного ревновать. Вы любите свою девушку и хотите, чтобы она была только вашей. Тем не менее, ревность может нанести очень большой ущерб вашим отношениям. Если ваша девушка чувствует, что вы ей не доверяете, она начнет отстраняться от вас. Если вы все время ревнуете и следите за своей девушкой, вы не даете ей возможность выбрать, хочет ли она быть с вами. Другими словами, контролируя свою девушку, вы делаете выбор за нее. Получается, что она может быть только с вами. Кроме того, это будет расстраивать и раздражать вашу девушку, потому что она будет чувствовать, что вы лишаете ее свободы. К тому же, она почувствует, что вы обвиняете ее в неверности. Ревность часто возникает на почве неуверенности и недоверия. Другими словами, если вам кажется, что ваша девушка постоянно флиртует с кем-то, и вы ревнуете ее, вам может показаться, что ей недостаточно быть только с вами.  Подумайте, возможно, вы неадекватно реагируете на некоторые вещи в ваших отношениях? Например, когда девушка рассказывает что-то хорошее о ком-то еще, кроме вас, считаете ли вы, что это угрожает вашим отношениям? Начинаете ли вы злиться, когда ваша девушка показывает интерес к другим людям?  Часто ли вы чувствуете, что вы недостаточно хороши для партнера? Если вы ответили положительно на все эти вопросы, скорее всего, все дело в вашей неуверенности в себе. Один из способов улучшить ваши отношения – избавиться от чувства неуверенности. Таким образом, вы сможете научиться доверять своей девушке вместо того, чтобы ревновать ее и указывать на ее ошибки.  Один из способов начать работать над своей неуверенностью – понять, из-за чего она возникла. Не пожалейте времени, чтобы записать свои мысли в дневник. Возможно, в прошлых отношениях кто-то сделал вам больно, подорвав ваше доверие? Когда вы думаете о прошлых отношениях, не нужно пытаться сконцентрировать внимание лишь на романтических моментах. Помните, что семейные и дружеские отношения также могут стать причиной неуверенности в себе, если в этих отношениях вы пережили предательство. Кроме того, вам потребуется время, чтобы поработать над собой. Вот одно из упражнений, которое стоит попробовать: подумайте и запишите в дневник свои 10 сильных и 10 слабых сторон. Очень важно самостоятельно найти 10 своих лучших качеств, это поможет вам воспринимать себя по-другому. Если вы не можете ничего придумать, вспомните о комплиментах, которые вам делали.  Очень важно научиться фильтровать негативные мысли. Когда вы ловите себя на негативной мысли о себе или своей жизни, сразу же заставьте себя превратить эту мысль во что-то позитивное. Например, отбросьте мысль: «Я ужасно выполняю свою работу», и подумайте так: «У меня есть сильные стороны, например, я хорошо вникаю в детали, и я работаю над тем, чтобы улучшить свои навыки и свои слабые стороны».

english_section_name: Considering Your Impact


summary: Оттопырьте губы и втяните щеки. Вдавите и придержите отметки. Улыбнитесь и передвиньте свои пальцы в нужное место. Продолжайте давить 30 минут и дольше. Повторяйте упражнение каждый день.

document: Сделайте лицо, как будто вы только что съели лимон или что-то очень кислое. Надуйте губы и частично втяните щеки. Не стискивайте зубы, но губы сомкните. Ваши щеки должны быть направлены внутрь, чтобы выемка находилась как раз между верхними и нижними зубами, между передней и задней частью рта.   Примечание — это дедовский метод. Вовсе не факт, что он сработает! Ваши щеки должны, пусть даже в теории, втянуться внутрь, причем самая глубокая точка «втянувшейся» части щек должна находиться между зубами, примерно посередине рта. На самом деле можно съесть или выпить что-нибудь кислое, если вам сложно представить подходящее выражение лица. Определите область, в которой ваши щеки больше всего западают. Придержите эту точку на обоих щеках с помощью указательных пальцев. Вы можете также придержать эти точки большим пальцем или закругленным концом карандаша, если так вам будет легче. Постепенно улыбайтесь все шире, придерживая пальцы на все тех же точках на лице. Улыбаться надо широко, всем ртом, так как ямочки, как правило, появляются именно при широкой улыбке Ваши пальцы должны быть расположены по краям «улыбки» — там, где и появляются ямочки на щеках.  Посмотрите в зеркало. Пальцы должны быть расположены в том месте, где у вас могли бы быть ямочки; если же они находятся немного дальше, передвиньте их в нужное положение. Надавите на область, в которой вы бы хотели иметь ямочки кончиками пальцев или закругленным концом карандаша. Чтобы получить временные ямочки, сразу же уберите пальцы. По желанию сделайте фото. Учтите, что ямочки исчезнут, едва вы расслабите рот. Если вы хотите натренировать ваши щеки так, чтобы сформировать ямочки на более длительное время, вам нужно прижимать пальцами эти искусственные ямочки хотя бы 30 минут.  Чем дольше вы прижимаете пальцы к щекам, тем дольше продержатся ямочки. В прошлом даже существовали специальные приспособления, призванные создавать ямочки под постоянным давлением на эти точки на вашем лице. Популярности они так и не обрели, однако все еще можно надавить на эти области вручную. Продолжайте выполнять упражнения на ямочки ежедневно в течение нескольких недель. Если прошел месяц, а вам так и не удалось создать ямочки, то вам стоит попробовать другие способы. Так как эта техника не имеет научного подтверждения, она может не сработать для вас.

english_section_name: Performing Dimple Exercises

summary: Широко улыбнитесь. Поставьте маленькую точку подводкой для глаз. Нарисуйте изгиб на щеке. Растушуйте и перерисуйте, если необходимо. Улыбнитесь, чтобы увидеть результат.

document: Посмотрите в зеркало, широко улыбнитесь и определите местоположение будущих ямочек.  Когда вы улыбаетесь, на внешней части рта должны образоваться складки. Ваши «ямочки» должны приходиться как раз на эти складки, начинаясь у верхних уголков ваших губ. Улыбайтесь широко и естественно. Вы лучше поймете, где вам нужно будет нарисовать косметические ямочки, если будете широко улыбаться — причем именно улыбаться, а не скалиться. В общем, не смущайтесь!  Примечание — этот метод подходит для тех случаев, когда нужно сфотографироваться с ямочками на щеках. В иных случаях все может выглядеть несколько… неестественно. Воспользуйтесь темно-коричневой подводкой или карандашом, чтобы поставить точку на будущих ямочках — обычно они выглядят как короткие линии или тонкие дугообразные фигуры.  Темно-коричневый тон лучше подходит, потому что его можно растушевать в более естественный оттенок. А вот черной и цветной подводки лучше избегать. Расслабьте рот. Нарисуйте небольшую искривленную линию, начав с точки, которую вы уже отметили.  Учтите, рисовать надо тем же, чем вы отмечали точку! Линия должна быть не дальше, чем на 2,5 см ниже точки. Она должна быть слегка изогнута. Итак, ямочки нарисованы, осталось нанести сверху макияж, чтобы все выглядело естественно (насколько это, конечно, возможно). Воспользуйтесь пальцами или спонжем, чтобы растушевать линию, двигаясь вверх и вниз, а не из стороны в сторону. Одно нанесение может и не создать достаточно темную линию, так что, возможно, придется нарисовать линию и растушевать ее несколько раз. Если положение ямочек не совсем правильное, смойте макияж и попробуйте еще раз. Посмотрите, все ли в порядке — достаточно ли линии темные, симметричные, не выглядят ли они странно. Если вам что-то не нравится — смойте и нарисуйте заново!

english_section_name: Mimicking Natural Dimples with Makeup

summary: Обратитесь к профессионалу. Тщательно вымойте область прокола. Убедитесь, что инструменты тоже чистые. Сделайте прокол. Ухаживайте за проколом после процедуры. Оставьте сережку в проколе на 1–3 месяца.

document: Не пытайтесь произвести эту процедуру дома. Посетите квалифицированного специалиста с отличной репутацией, прямыми руками и чистыми инструментами, чтобы максимально снизить риск заражения или осложнения.  Помните, что большинство профессионалов откажется делать вам пирсинг ямочек, если вам нет 18, даже с разрешения родителей. Впрочем, точный «спорный» возраст зависит от законов вашей страны. Совершеннолетие в России наступает только по наступлению 18 лет (ст. 21 АКРФ).  Помните, что многие профессиональные пирсеры отказываются делать этот вид пирсинга вне зависимости от возраста клиента. Прокол носа и уха проходит только через кожу и хрящ, в то время как пирсинг ямочек проходит через мышцу. В результате, соответственно, существует большой риск повредить нерв. Точнее, если, конечно, ваш пирсер профи, то сделать это должен он сам. Внешняя сторона щеки должна быть обработана антибактериальным мылом, спиртом или иным уместным средством стерилизации. Все это для того, чтобы уничтожить болезнетворные микроорганизмы, находящиеся на щеках, которые могут привести к развитию осложнений. Пирсер может также попросить вас прополоскать рот антибактериальным раствором, чтобы снизить риск заражения места прокола бактериями из внутренней части щеки. Хороший пирсер использует только одноразовые иглы — это факт. Учтите, чистота — это исключительно важный момент. Игла, которой вам сделают пирсинг, обязана быть чистой без тени сомнения. Никогда и ни за что не соглашайтесь на пирсинг иглой, которой уже кого-то кололи. Кроме того:  Иголку перед использованием должна быть прокалена. Мастер должен вымыть руки антибактериальным мылом. Он может надеть или не надевать одноразовые перчатки. Сережки должны быть очищены антибактериальным раствором. Пирсер сделает прокол в месте, где должны находиться естественные ямочки. Сразу же после прокола кожи необходимо вставить в место прокола сережки и обработать область антибактериальным раствором. Вам нужно будет очищать проколы несколько дней с помощью солевого раствора, пока пирсинг не заживет, что снизить риск развития осложнений. Подробности уточните у пирсера.   Раствор для обработки можно купить у мастера. Можно сделать его и самостоятельно — просто смешайте 1 столовую ложку соли с 250 мл дистиллированной воды. Наносите солевой раствор с помощью ватного диска. Протирайте область, прилегающую к проколу, а также за сережкой. Старайтесь не играть с сережками, пока прокол не заживет, иначе бактерии с ваших рук попадут в рану, кроме того, вы можете сместить место прокола, что ухудшит состояние раны. Столько же времени вам понадобится, чтобы пирсинг зарос. Учтите, сначала прокол должен зарасти, только потом вы сможете безопасно вытащить украшение. Если же вытащить пирсинг раньше срока, то есть шанс, что прокол зарастет сам по себе (и вставить украшение обратно вы уже не сможете). Подождите минимум 1 месяц (1–3), за это время ваши щеки подзаживут.  Схема проста: вытащили сережку — кожа начала зарастать. Пока она зарастает, в ней будут оставаться две небольшие дырочки. Когда те зарастут, на их месте останется две небольших впадинки — две, по сути, ямочки. Следите за тем, какие украшения вы носите в пирсинге! У некоторых людей на некоторые украшения развивается аллергия, подчас даже серьезная (особенно этим грешат дешевые украшения). Запомните, что эти «ямочки» останутся на вашем лице вне зависимости от того улыбаетесь ли вы, хмуритесь ли или не выражаете никаких эмоций.

english_section_name: Mimicking Natural Dimples with Dimple Piercings


summary: Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку Домой. Нажмите на значок «Профиль». Коснитесь Люди. Синхронизируйте контакты смартфона.

document: Нажмите на значок в виде речевого облака с молнией.  Если появится запрос, введите номер телефона и пароль Facebook, чтобы войти в свой аккаунт. Она помечена значком в виде домика и находится в нижнем левом углу экрана. Он расположен в верхнем левом углу экрана (iPhone) или в правом верхнем углу экрана (Android). Эта опция расположена в нижней части страницы. Если синхронизация контактов отключена, под опцией «Синхронизация» отобразится белый ползунок (iPhone) или слово «Выключить» (Android). Нажмите на ползунок или опцию «Синхронизация», чтобы включить синхронизацию контактов, чтобы все пользователи Messenger, которые есть в вашем списке контактов, были добавлены в Messenger.   Если под «Синхронизация» отображается зеленый ползунок (iPhone) или слово «Включить», контакты смартфона уже синхронизированы с Messenger. На iPhone сначала откройте доступ к контактам для Messenger. Запустите приложение «Настройки», прокрутите вниз и коснитесь «Messenger», а затем нажмите на белый ползунок у «Контакты».

english_section_name: Adding Phone Contacts

summary: Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку «Люди». Коснитесь +. Коснитесь Введите номер телефона. Введите номер телефона. Нажмите Сохранить. Добавьте контакт.

document: Нажмите на значок в виде речевого облака с молнией.  Если появится запрос, введите номер телефона и пароль Facebook, чтобы войти в свой аккаунт. Она помечена значком в виде горизонтальных линий и находится в нижней левой части экрана (iPhone) или в верхней правой части экрана (Android). Этот значок находится в правом верхнем (iPhone) или в правом нижнем (Android) углу. Появится меню. Эта опция находится в меню. Отобразится текстовое поле, в котором можно ввести номер телефона.  Пропустите этот шаг на Android-смартфоне. Нажмите на текстовое поле, а затем с помощью экранной клавиатуры введите номер телефона. Эта опция находится в правом верхнем углу окна. Начнется поиск пользователя Facebook, чье имя соответствует номеру телефона.  На Android-смартфоне просто нажмите «Добавить контакт» и пропустите следующий шаг. Нажмите «Добавить», чтобы отправить запрос на добавление в друзья человеку, номер телефона которого вы ввели. Если он согласится, вы сможете общаться с ним в Facebook Messenger.   Также этому человеку можно отправить сообщение, но чтобы просмотреть его, пользователь должен принять приглашение. Если введенный вами номер телефона не соответствует ни одному профилю Facebook, нажмите «Пригласить в Messenger», чтобы отправить приглашение пользователю.

english_section_name: Adding a Phone Number

summary: Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку «Люди». Коснитесь Сканировать код (iPhone) или Сканировать код Messenger (Android). Попросите друга отобразить на экране код. Направьте камеру смартфона на код. Нажмите Добавить в Messenger, когда появится запрос.

document: Нажмите на значок в виде речевого облака с молнией.  Если появится запрос, введите номер телефона и пароль Facebook, чтобы войти в свой аккаунт. Она помечена значком в виде горизонтальных линий и находится в нижней левой части экрана. Эта опция находится в верхней части экрана. Откроется сканер кода. Для этого он должен перейти на вкладку «Люди», коснуться «Сканировать код» и нажать «Мой код» в верхней части экрана. Код должен уместиться в круге, который отображается на экране смартфона. Вы найдете эту опцию в верхней части экрана. Контакт будет добавлен в ваш Messenger.

english_section_name: Scanning a Code


summary: Делайте паузы перед ответами. Подготовьтесь к общим вопросам. Ответы должны быть четкими и лаконичными. Уточняйте непонятные вопросы. Жестикулируйте. Сохраняйте положительный настрой. Приводите конкретные примеры. Задавайте разумные вопросы.

document: После вопроса собеседника задумайтесь на пару секунд, чтобы наметить про себя структуру ответа. Сосредоточьтесь, чтобы предоставить разумный ответ, а не произносить бессвязные слова.  Не используйте слова-паразиты вроде «хм» и «видите ли». Если злоупотреблять такими словами, то собеседник не заметит за ними связных мыслей. Перед собеседованием потренируйтесь отвечать на вопросы с друзьями или родственниками и узнайте, за какими аспектами речи необходимо следить. Они всегда подскажут! Например, может оказаться, что вы слишком часто говорите «как бы». Существует ряд базовых вопросов, которые задают на каждом собеседовании вне зависимости от должности и отрасли. Заранее обдумайте ответы на такие вопросы.  Например, на собеседовании обычно спрашивают о достоинствах и недостатках соискателя. На оба аспекта следует уделить одинаковое количество времени — нельзя долгое время расписывать свои достоинства, а потом лишь вкратце перечислить слабые стороны. В беседе о недостатках говорите по существу и приводите конкретные примеры своих попыток избавиться от проблемы. Например, скажите: «Один из моих недостатков заключается в том, что я склонна действовать импульсивно, поэтому перед любым решением я стараюсь сделать глубокий вдох и взять себя в руки». Прямо отвечайте на каждый вопрос и не говорите больше, чем требуется. Если у вас путаются мысли, то сдерживайтесь и старайтесь не уходить от сути.  Если вопрос застал вас врасплох, то не бойтесь признаться в этом. Главное, чтобы вас не сбил с толку самый простой вопрос, иначе собеседник может посчитать, что вы не подготовились. Не нужно слишком откровенничать или подробно рассказывать о своей жизни, взглядах и хобби, если не прозвучал конкретный вопрос. Если вам не удается полностью уловить суть, не нужно отвечать наугад или так, как вы понимаете этот вопрос. Уточняйте неясные моменты, иначе собеседник не получит тот ответ, который желает услышать.  Попробуйте сказать «Если я правильно понимаю...». Если собеседник подтвердит предположение, то продолжайте ответ. В противном случае он разъяснит вопрос. Перед ответом не забудьте поблагодарить собеседника за пояснение. Жесты руками покажут вашу уверенность в себе и своих словах. Также жесты выразят вашу энергичность и заинтересованность в должности. Важно знать меру и не использовать слишком резкие жесты. Нельзя допускать, чтобы подобные движения выглядели как попытка превзойти или запугать собеседника. Уважайте чужое личное пространство. Собеседник обязательно спросит о предыдущей работе или не самых приятных ситуациях. Планируйте ответы заранее и никогда не критикуйте работодателей или сотрудников, с которыми вам доводилось работать.  Если уделять много внимания негативным аспектам, то собеседник может посчитать, что с вами трудно работать или вы плохо реагируете на критику. Если вы расстались с предыдущим работодателем не самым приятным образом, то представьте свой уход как полезный урок. Сообщите, чему вы научились и в чем стали лучше. Собеседник может задавать пространные или общие вопросы и ждать на них конкретные ответы. Не нужно говорить о себе абстрактными фразами. Приводите конкретные примеры.  Чем больше характерных деталей, тем лучше пример. Старайтесь мыслить в рамках статистики и чисел. Например, лучше сказать «Мне удалось повысить продажи на 25 процентов», чем «Я смог увеличить объем продаж». Не нужно лгать или преувеличивать свои достижения. Если не помните точные цифры, то лучше признайтесь в этом или приведите краткое пояснение. В конце собеседования у вас наверняка поинтересуются, желаете ли вы задать вопросы. Такие вопросы следует подготовить заранее. Необязательно задавать все свои вопросы только в самом конце.  Например, спросите: «Какие методы используются в компании для упрощения типовых задач?» Попробуйте использовать следующую тактику: после каждого ответа задавайте свой похожий вопрос. Такой подход не только позволит на минутку расслабиться, но и поспособствует более естественному развитию разговора. Например, если вас просят рассказать о своих достоинствах, то после ответа спросите: «Какие качества вы считаете наиболее ценными для этой должности?»

english_section_name: Speaking Effectively with Your Interviewer

summary: Выбирайте подходящую одежду. Аккуратный и деловой внешний вид. Не используйте резкий одеколон или туалетную воду. Поддерживайте зрительный контакт. Сидите ровно. Используйте  дыхательные упражнения. Повторяйте язык тела собеседника.

document: Принято считать, что на собеседование нужно приходить в деловом костюме, но это не всегда правильно. Выбирайте одежду, которая лучше всего сможет передать традиционный рабочий стиль представителей данной отрасли.  Если вы не имеете представления о форме одежды, принятой в данной компании, то подойдите к зданию ближе к окончанию рабочего дня и понаблюдайте за людьми, которые выходят из офиса. Обратите внимание на их одежду. Лучше выбрать излишне деловой стиль, нежели чрезмерно неформальный. Можно ощутить себя не в своей тарелке, если прийти в деловом костюме в компанию людей, которые носят джинсы, но никто не подумает о вас плохо. Даже если в компании допускается неформальная одежда, не забудьте надеть чистые и выглаженные вещи. Не надевайте на собеседование джинсы, футболку с рисунком, поношенные или порванные вещи.  Необязательно специально покупать новую одежду, но старайтесь не выглядеть так, будто вам пришлось надеть первое, что попалось под руку после стирки. Одежда должна быть удобной и подходящего размера. Не надевайте вещи, которые необходимо постоянно поправлять. Как правило, собеседования проходят в закрытом офисе или конференц-зале с ограниченной вентиляцией. Чистота и свежесть очень важны, но не нужно пытаться одержать верх над потенциальным работодателем. Важно помнить, что у собеседника может быть аллергия. Головная боль из-за резкого одеколона — не лучшее первое впечатление о возможном сотруднике. Зрительный контакт — безотказная возможность произвести уверенное впечатление в процессе разговора. Если вам сложно смотреть людям в глаза, то можно заранее потренироваться с другом или родственником.  Зрительный контакт очень важен, но не нужно пристально вглядываться в собеседника. Иногда опускайте глаза на стол, чтобы отвести взгляд. Следите за тем, чтобы не смотреть на часы, дверь или окно, иначе появляется риск произвести недовольное или скучающее впечатление. Хорошая осанка не только выражает уверенность и хорошую самооценку, но также покажет вас здоровым и сдержанным человеком. Научитесь сидеть на передней половине стула и касаться ступнями пола. Поднимите подбородок и расправьте плечи, чтобы лопатки располагались вдоль позвоночника. Ваша спина должна быть прямой и ровной, а не согнутой в какую-либо сторону. Если перед собеседованием не удается взять себя в руки, то используйте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Сядьте в удобное положение, приглушите свет и сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот.  Не думайте ни о чем и сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь уравнять продолжительность вдоха и выдоха. Также можно использовать мысленные образы. Представьте, как вы производите неизгладимое впечатление на собеседовании или свой первый день работы в компании. Во время беседы обращайте внимание на позы или жесты вашего собеседника. Повторяйте такие движения, чтобы выглядеть уверенным и произвести как можно лучшее впечатление.  Такое поведение убеждает собеседника в том, что вы нашли общий язык и одинаково ощущаете ситуацию. Используйте эту маленькую психологическую хитрость в свою пользу. Не нужно повторять каждое движение и жест собеседника, иначе вас примут за ненормального. Также лучше не повторять за человеком судорожные и неосознанные действия. Достаточно лишь глобальных жестов — придвигайтесь к собеседнику или наклоняйтесь вперед.

english_section_name: Having a Confident and Professional Appearance

summary: Заранее систематизируйте информацию. Приходите заранее. Вежливо приветствуйте всех присутствующих. Отключите мобильный телефон. Уступите инициативу представителю компании. Проявите заинтересованность. Не суетитесь. Старайтесь не есть и не пить во время собеседования. Поблагодарите компанию после собеседования.

document: Работодатели всегда стремятся найти подготовленных и наиболее подходящих сотрудников. Покажите, что вы — именно тот, кто нужен работодателю. Не поленитесь найти все необходимые документы и тщательно изучить доступные сведения о компании.  Возьмите с собой хотя бы две копии  резюме, а также копии всех документов, которые вы подавали в компанию. Например, при собеседовании на должность графического дизайнера принесите образцы из своего портфолио, чтобы показать примеры предыдущих работ. Если вам известно имя человека, который будет проводить собеседование, то можно собрать о нем доступные сведения. Изучите сайт организации, чтобы узнать цели и принципы компании. Рассмотрите всю отрасль, а также узнайте место компании в отрасли. Определите конкурентов и успехи компании на фоне других представителей данной сферы. Наверняка вам известна поговорка «Если вы пришли вовремя, то опоздали». Придите на 10–15 минут раньше, чтобы не спешить и не задерживать потенциального нанимателя. Покажите, что вы действительно заинтересованы в должности и уважаете чужое время. В день собеседования спланируйте все так, чтобы выйти пораньше — так у вас будет время на случай непредвиденных обстоятельств. Не опаздывайте из-за того, что вы ошиблись этажом или никак не могли найти место на стоянке. До начала собеседования вам наверняка придется вступать в разговор с разными представителями компании, включая администратора и секретаря. Всегда спрашивайте имена и будьте вежливы.  Если собеседование пройдет удачно, то вам придется работать с этими людьми. Сотрудник, который проводил собеседование, может узнать их мнение после вашего ухода. Если вы произведете плохое впечатление, то об этом станет известно. Перед началом и во время собеседования не нужно смотреть в телефон. В ином случае может показаться, что у вас есть дела важнее собеседования или более неотложные разговоры. Также не нужно держать телефон (и другие устройства) в руках или оставлять на видном месте. Возьмите с собой небольшую сумку или оставьте электронные устройства в карманах. Не ведите себя так, будто вы здесь главный. Для хорошего впечатления необходимо отдать инициативу в руки человеку, который проводит собеседование.  Не входите в офис и не присаживайтесь до тех пор, пока вас не пригласят. В случае вопроса не торопитесь отвечать и убедитесь, что собеседник закончил говорить. Если вас перебивают, то перестаньте говорить и выслушайте замечания. Представителю компании важно знать, что вы стремитесь занять предлагаемую должность и действительно хотите работать в компании. Ваша заинтересованность и энтузиазм могут оказаться важнее некоторых недостатков, обнаруженных на собеседовании.  Покажите свою признательность в начале и в конце собеседования. Поблагодарите за время и возможность такого разговора. В завершение сообщите конкретные причины, по которым вас интересует работа в компании, а также узнайте о следующем этапе отбора на должность. Суетливость — естественный результат волнения, каждый работник отдела кадров об этом знает. Старайтесь сидеть как можно спокойнее. Возьмите в руки какой-нибудь предмет, чтобы не трогать волосы и не барабанить пальцами по ноге или креслу.  Если вам сложно контролировать свои ноги, то не отрывайте ступни от пола или положите себе на колени папку с документами. В моменты молчания держите руки на коленях. Иногда хочется сесть более удобно, но не ерзайте слишком часто. Если вы скрестили ноги, то не нужно менять их положение каждые пару минут. До начала беседы вам могут предложить чашку кофе или что-нибудь перекусить. Во время интервью желательно ничего не есть, даже если собеседник решил подкрепиться. Стакан воды будет уместным на случай, если у вас пересохнет в горле. Также сделайте глоток, когда нужно собраться с мыслями. Собеседование не заканчивается рукопожатием перед уходом из офиса. Постарайтесь как можно скорее отправить письмо с благодарностью за предоставленную возможность.  Открытка, подписанная от руки, будет вежливым жестом. Сейчас люди все реже получат такие открытки, поэтому ваша учтивость не останется без внимания. Не пишите слишком много, но упомяните хотя бы одну фразу представителя компании, которая произвела на вас сильное впечатление. Выразите благодарность за предоставленную возможность и скажите, что будете ждать ответа.

english_section_name: Observing Good Interview Etiquette