summary: Установите дополнение «Hearthfire» к классическому Скайриму. Запуск игры. Как только вы запустили игру, проследуйте в город.

document: Если на данный момент, конечно, у вас еще не установлена игра, то вы должны установить ее. Если игра у вас установлена, следуйте следующему шагу.  Не имеет значения, в какой город вы идете.

english_section_name: Launching the Game

summary: Дождитесь, пока посланник приблизится к вам. Проследуйте к «Morthal», «Falkreath», или «Dawnstar». Войдите в выбранном вами городе в зал Ярла. Выполняйте задания, которые дает вам Ярл. Расспросите Ярла об участке земли, который они продают. Поговорите с помощником Ярла.

document: Посланник должен сообщить вам, что у него есть письмо для вас. Это будет письмо, в котором будет написано о землях, которые возможно приобрести. Доступными землями являются: «Hjaalmarch в Morthal», «Falkreath Hold в Falkreath» и «The Pale в Dawnstar». Выберите любой из этих трех городов; у всех трех будет свой соответствующий Ярл и квесты (задания), которые вы должны выполнить. Как только попадете внутрь, поговорите с Ярлом, и вам дадут задание. В Скайриме вы не можете купить дом/землю, до тех пор, пока Ярл не узнает вас. Как только закончите с заданиями, Ярл назовет вас его/ее главой клана; имея в виду, что вы теперь имеете право купить участок земли под юрисдикцией того Ярла. Ярл подтвердит аукцион на землю. Далее Ярл скажет вам говорить с его/ее помощником. Вы теперь будете в состоянии купить лоты. Каждый лот стоит 5 000 золота и одним из условий является поездка в его местоположение.

english_section_name: Acquiring Land


summary: Тщательно протрите поверхность линз, чтобы увидеть царапины. Попробуйте различные способы и средства, которые помогут вам удалить царапины. Используйте средство для удаления царапин. Попробуйте другой способ, если метод с зубной пастой и содой оказался не эффективным. Если вам не удается удалить царапины, применяя вышеописанные способы, попробуйте следующий метод. Наденьте очки!

document: Используйте для этого средство для очистки линз и сухую чистую салфетку из микрофибры. Эти необходимые вещи можно приобрести в оптике. Как правило, при покупке очков, вы можете получить в подарок салфетку и средство для очистки линз. Нанесите неабразивную зубную пасту на линзы. Разотрите ее в месте царапин круговыми движениями с помощью ватного шарика, после чего смойте прохладной водой. Если царапина глубокая, то вам придется повторить процесс несколько раз. Если у вас нет неабразивной зубной пасты под рукой, пасту можно сделать из пищевой соды и воды. Насыпьте пищевую соду в миску и добавьте воду. У вас должна получиться густая паста. Нанесите пасту на царапину и хорошо потрите это место. Смойте водой, когда вы удалите все царапины. Если у вас не получается удалить пасту с линз, используя салфетку или ватный тампон, помойте линзы прохладной водой и протрите их насухо чистой салфеткой. Отполируйте поцарапанные пластиковые очки с помощью полироли для меди или серебра. Протрите очки полиролью, а затем удалите ее излишки сухой чистой тряпочкой. Повторяйте, пока царапины не исчезнут полностью. Будьте осторожны, чтобы не повредить оправу очков. Протирая линзы, делайте это аккуратно, чтобы выбранное вами средство для очистки линз не попало на оправу очков. Это особенно актуально, если вы используете средство, не предназначенное для очков. Используйте средства, которые будут заполнять царапины, делая их менее заметными. Просто нанесите средство на линзы, и, используя чистую салфетку из микрофибры, протрите линзы круговыми движениями. Протрите сверху чистой салфеткой. Повторяйте процесс еженедельно. Для этой цели можно использовать два средства. Отполируйте ваши пластиковые линзы при помощи восковой полироли для машин, такой как Turtle Wax, или используйте полироль с воском для мебели. Видимость должна значительно улучшиться.

english_section_name: Removing Light Scratches From Your Glasses

summary: Приобретите абразив для стекол, используемый в художественных проектах из стекла.

document: Абразив можно купить в любом магазине, где продаются товары для рукоделия.  Абразив для стекол содержит плавиковую кислоту, которая способна растворять многие вещества, в том числе и стекло, так как фтороводород реагирует с оксидом кремния, входящим в состав стекла. Однако такой реакции не происходит, если вы имеете дело с пластиковыми линзами. Когда вы будете использовать это средство, кислота удалит любые покрытия, однако пластиковые линзы останутся нетронутыми.  Пользуйтесь резиновыми перчатками, когда будете наносить абразив на поверхность линз. Используйте перчатки, которые есть у вас под рукой.

english_section_name: Removing Scratched Lens Coatings


summary: Выбирайте очки с широкой и низкой перемычкой. Носите крупные серьги. Выберите шляпу с широкими полями.

document: Низкая перемычка будет более равномерно разделять длинную вертикальную линию вашего носа, соответственно нижняя часть вашего носа – часть, которая  легко бросается в глаза – будет казаться меньше. Широкая перемычка переносица создаст более сильный и видимый разрыв.  Большие оправы, как правило, являются лучшим вариантом, чем мелкие. Большие оправы могут конкурировать с размером носа и помочь сбалансировать его, мелкие, в свою очередь, могут привлечь больше внимания к размерам вашего носа. Другой вариант – это контактные линзы. Поскольку очки сидят на верхней части вашего носа, они привлекают некоторое внимание на эту область вашего лица. Контактные линзы позволят полностью избежать это проблемы. Ваши уши и нос занимают одно и  то же горизонтальное пространство на вашем лице. Короткие, изящные серьги могут привлечь внимание к этому горизонтальному пространству, которое включает в себя и ваш нос. Крупные серьги, которые протягиваются ниже уха, увеличивают стороны этого горизонтального пространства, что заставляет нос казаться сравнительно меньше.  Если вы не хотите носить длинные серьги, выберете, по крайней мере, короткие серьги, которые полностью охватывают мочки ушей. Это привлечет больше внимания к сторонам этого горизонтального пространства и отвлечет его от вашего носа. Закругленные серьги, которые занимают как горизонтальное, так и вертикальное пространство лучше, чем серьги, которые только увеличивают вертикальное пространство. Серьги, которые ставят ударение на прямые, вертикальные линии будут также акцентировать внимание на  прямой вертикальной линии носа. И мужчины, и женщины должны искать шляпы округлой формы или наклоненные по центру лица. Поля, которые свисают на лицо, могут визуально уменьшить лоб. В результате, нос кажется более коротким и пропорциональным.  Избегайте "треугольных" фасонов шляп, которые заостряются надо лбом. Шляпы, у которых передние поля больше, чем задние, могут скрыть лоб лучше, чем шляпы с равномерными полями. Убедитесь, что макушка шляпы не слишком плотно прилегает к передней части лица. В идеале она должна быть средней высоты, чтобы поддерживать визуальный баланс, и она не должна сильно сужаться кверху. Попробуйте подобрать шляпу с широкой красочной полосой над полями. Эта полоса может также отвлечь внимание от вашего носа.

english_section_name: Part Four: Accessories

summary: Выделите ваши глаза или губы. Утонченно подчеркните ваши скулы. Избегайте блеска на вашей коже.

document: Один из наилучших способов скрыть свой нос, это выделить другую часть лица. Смелый макияж глаз или дерзкий цвет губ привлечет внимание зрителей к вашим глазам или губам больше, чем к любой другой части лица, в том числе и к вашему носу.  Если вы решите подчеркнуть ваши глаза, накрасьте их в стиле поп-арт, применяя темную подводку и тушь. Яркие и смелые тени для век также прекрасно подойдут для вечернего макияжа, но вы должный избегать их в дневном макияже. Если вы предпочтете подчеркнуть ваши губы, используйте яркие дерзкие цвета помады. Также вам отлично подойдет губная помада с небольшим блеском или блеск для губ. Не стоит выделять одновременно и глаза и губы. Применение тяжелого макияжа для глаз и губ может легко перегрузить ваше лицо. Вы можете сбалансировать нос, сделав ваши скулы более заметными, в дополнение к вашим выделенным губам или глазам.  Выберите румяна на один или два оттенка темнее, чем ваш естественный тон кожи и нанесите их на яблочки щек. В данном случае румяна с шиммером  подойдут очень хорошо, так как они больше подчеркивают кожу, чем матовые румяна. Кроме того, вы также можете нанести легкий бронзер вдоль скул, чтобы сделать их  светящимися и более выделяющимися. В частности, это касается вашего носа. Блеск бросается в глаза и привлекает больше внимания к чертам лица, поэтому блеск на носу, сделает его еще больше.   Самое главное, что нужно сделать, это сохранить столько баланс кожного жира, насколько это возможно.  Используйте нежное очищающее средство для вашего носа каждое утро и вечер. Грубые моющие средства действительно могут раздражать кожу и привести к тому, что она будет производить больше кожного жира. В течение дня, промокайте кожу бумажными или косметическими матирующими салфетками, чтобы удалить избыток жира на носу. При нанесении любого макияжа на нос, используйте  матовую косметику, вместо мерцающей.

english_section_name: Part Two: Additional Cosmetic Tricks

summary: Отрастите волосы. Выстригите волосы слоями. Добавьте волны или кудри. Избегайте аккуратных хвостиков. Сделайте боковой пробор Центральная часть будет находиться прямо над носом, расширяя прямую линию вашего носа и привлекая больше внимания в конкретной части вашего лица. Поиграйте с челкой. Избегайте волос на вашем лице.

document: Средние и длинные прически, как правило, лучше, чем короткие. Короткие прически обрамляют лицо и выделяют нос, что может визуально увеличить его еще больше. Средние и длинные стрижки сбалансируют ваши черты лица и сделают их меньше. Прямые, резкие прически  создают больше ровных вертикальных линий и подчеркивают наибольшую прямую линию на лице – нос. Поэтому выстригите волосы слоями, вместо того, чтобы придавать им мягкую и округлую форму. Все стрижки слоями лучше, чем резкие и прямые, но, в данном случае, стрижка перьями является лучшей из лучших. Ее текстура особенно мягкая и волнистая, поэтому она наилучшим образом сбалансирует ваши черты лица. Вообще, добавляя волны и изгибы, вы разделяете ваши волосы на отдельные пряди и балансируете любые резкие линии на вашем лице. Переносица является самой длинной и заметной прямой линией на вашем лице. Используйте диффузор, бигуди или щипцы для завивки, чтобы сделать волосы волнистыми. Гладкие, плотные хвостики могут сделать ваши черты лица более резкими и жесткими. В результате, ваш нос будет казаться еще больше. Когда вы собираете волосы в хвост или делаете прическу в стиле up-do, придавайте им несколько небрежный вид. Соберите волосы на макушке и высвободите несколько прядей, чтобы они обрамляли ваше лицо нежными локонами. В отличие от центральной, боковая часть компенсирует линии вашего лица, сглаживая их и делая нос менее выдающимся. Она может помочь скрыть большой нос, но вы должны вообще избегать грубых челок с острыми углами. Прямые линии только привлекут больше внимания к прямой линии вашего носа. Когда будете стричь челку, рассмотрите вариант изогнутой челки, которая сгладит углы на вашем лице, или подумайте о тонкой челке, которая также смягчит линии на вашем лице. Хотя челка может помочь вам решить проблему с большим носом, отсутствие волос на лице может помочь гораздо больше, особенно, если вам не нравится, как челка сочетается с вашей формой лица.  Идея заключается в том, чтобы сбалансировать ваши черты лица друг с другом. Когда волосы покрывают лоб или щеки, ваши черты лица теряются, в то время, как нос остается очень заметным. В результате, кажется, что нос занимает больше места на вашем лице. Убрав волосы с лица, вы решите эту проблему. По этой причине, людям, которые хотят, скрыть большой нос следует избегать усов и бороды. Наличие обильного волосяного покрова на лице может визуально увеличивать ваш нос.

english_section_name: Part Three: Hair Styles


summary: Покажите кошку ветеринару, чтобы тот поставил диагноз и назначил соответствующее лечение. Знайте, что затруднение дыхания может быть вызвано пневмонией. Причиной проблем с дыханием могут быть заболевания сердца. Затруднение дыхания может быть вызвано болезнями легких. Учтите, что легочные нематоды также могут вызывать проблемы с дыханием. Затруднение дыхания может быть вызвано опухолью. Плевральный выпот также может вызывать трудности с дыханием.

document: К проблемам с дыханием могут приводить инфекции, пневмонии, заболевания сердца, легких, опухоли и скопление жидкости в плевральной области (плевральный выпот). Эти состояния требуют внимания ветеринара.  Если вы считаете, что у кошки заложило легкие, не пытайтесь лечить ее домашними средствами, отсрочка визита к ветеринару может только усугубить ее состояние. Пневмония – это серьезная инфекция легких. Выделяемые бактериями и вирусами токсины вызывают воспаление легких и приводят к скоплению в них жидкости. В такой ситуации кислородный обмен заметно ухудшается, что заставляет кошку интенсивнее дышать. Для лечения пневмонии обычно выписывают сильные антибиотики. Если ваша кошка очень слаба, то ей может требоваться дополнительная терапия, например, внутривенные капельницы или кислородная палатка. Больное сердце работает менее эффективно и хуже прокачивает кровь через организм. Отклонения кровяного давления в легких могут приводить к тому, что жидкость из сосудов будет просачиваться сквозь их стенки в ткань легких. Как и при пневмонии, в такой ситуации снижается эффективность кислородного обмена, что может приводить к одышке. Если причиной затруднения дыхания являются проблемы с сердцем, то ветеринар постарается поставить точный диагноз и выписать подходящее лечение. Кошкам нередко требуется кислородная терапия для стабилизации состояния перед началом приема каких-либо препаратов или применения лечебных процедур. К заболеваниям легких можно отнести такие состояния, как астма, когда дыхательные пути сжимаются и препятствуют прохождению воздуха в легкие и обратно. Астма схожа с бронхитом (еще одним заболеванием легких), когда дыхательные пути теряют пластичность, их стенки утолщаются, и доступ кислорода блокируется. Астма может поражать кошек-аллергиков, надышавшихся аллергенами.  В случае астмы многим кошкам назначают кортикостероиды (либо в виде внутримышечных инъекций, либо в таблетках). Стероиды обладают мощным противовоспалительным действием, поэтому быстро снимают возникшее воспаление в дыхательных путях кошки. Однако, существуют и ингаляторы сальбутамола для кошек, их применяют в том случае, если животное спокойно относится к маске для морды. Бронхиты также лечат либо стероидами, либо бронхолитическими средствами, которые стимулируют неэластичные дыхательные пути лучше раскрываться. Проверьте, не является ли легочный нематоз причиной проблем с дыханием у вашей кошки. Легочные нематоды – это паразиты, которые могут внедрятся в дыхательную систему кошки и оставаться там незамеченными долгое время. Серьезное поражение легочными нематодами (легочный нематоз) может приводить к появлению выделений из носа, кашля, снижению веса и пневмонии. Легочный нематоз лечат такими противогельминтными препаратами, как ивермектин или фенбендазол. Опухоли легких или опухоли, расположенные в грудной клетке, могут оказывать давление на легкие и уменьшать их рабочий объем. Когда рабочий объем легких заметно уменьшается, у кошки может появляться одышка или затруднение дыхания.  Опухоли занимают собой определенное пространство грудной клетки и давят на легкие и основные кровеносные сосуды. Одиночные опухоли могут быть удалены хирургическим путем, но общий прогноз состояния кошки с легочной опухолью обычно неблагоприятен. Обсудите с ветеринаром возможные варианты действий. Плевральный выпот – это скопление жидкости в плевральной полости вокруг легких. Такое может произойти при заболеваниях почек, инфекциях или в том случае, когда присутствующая в грудной полости опухоль сочится.  Скопившаяся жидкость может оказывать давление на легкие кошки и приводить к коллапсу. По этой причине легкие не могут полностью раскрываться, что вызывает нехватку дыхания. Если у кошки сильно затруднено дыхание, ветеринар может откачать жидкость из плевральной области с помощью специальной торакальной иглы. Удаление жидкости позволяет легким снова полностью раскрыться и дает временное облегчение. Тем не менее, жидкость со временем снова накопится, если не вылечить причину ее появления.

english_section_name: Understanding Common Feline Breathing Problems

summary: Обсудите с ветеринаром вопрос применения антибиотиков. Применяйте паровые ингаляции. Следите за чистотой носа кошки. Попросите ветеринара выписать кошке муколитическое средство.

document: Если у кошки наблюдаются признаки инфекционного заболевания (желтые или зеленые слизистые выделения из носа), поговорите с ветеринаром о том, нужно ли в вашей ситуации применять антибиотики. Если ветеринар скажет, что инфекция носит вирусный характер, то антибиотики в таком случае бесполезны. Кроме того, если вашей кошке будут назначены антибиотики, улучшение состояния питомца может наступить только через 4-5 дней, на протяжении которых вам придется облегчать ей дыхание другими способами. Теплый влажный пар способствует разжижению слизистых выделений и облегчает их отхождение при чихании. Очевидно, что вы не заставите кошку держать голову над миской с кипятком, ведь если она занервничает и опрокинет тару, то вы с ней можете ошпариться. Вместо этого заполните паром целую комнату, чтобы облегчить дыхание вашего питомца. Для этого выполните нижеуказанные действия.  Принесите кошку в ванную комнату и заприте дверь. Включите душ на максимально горячий режим. Проследите за тем, чтобы между кошкой и кипятком была надежная преграда. Посидите в заполненной паром комнате в течение 10 минут. Если у вас получится проводить по 2-3 подобных процедуры в день, то кошке станет несколько проще дышать. Вполне понятно, что если у кошки забит и испачкан нос, его необходимо прочистить. Намочите ватный шарик водопроводной водой, а затем протрите им кошачий нос. Сотрите засохшие слизистые выделения, которые могут образовать корочку вокруг носа больной кошки. Если у кошки обильный насморк, то регулярное протирание носа позволит обеспечить питомцу больший комфорт. Порой слизистые выделения бывают настолько густыми и липкими, что наглухо забивают собой носовые пазухи и делают невозможным дыхание через нос. В такой ситуации ветеринар может выписать животному муколитик.  Такие лекарства, как бромгексин (бисольвон, сольвин) разжижают слизь и помогают ей отходить. В указанных препаратах действующим веществом является бромгексин. Когда благодаря применению муколитика слизь разжижается, кошке становится проще прочихаться. Бисольвон выпускается в виде пакетиков с порошком по 5 г, его можно подмешивать в корм кошке 1-2 раза в день. Дозировка лекарства для кошки составляет 0,5 г на 5 кг веса. Другими словами, вам необходимо брать лишь щепотку порошка из пакетика и добавлять ее в корм один или два раза за день.

english_section_name: Caring For a Cat with Nasal Congestion

summary: Обратите внимание на выделения из носа. Обратите внимание на то, чихает ли кошка. Постарайтесь выяснить причину заложенности носа.

document: У кошек достаточно часто возникает насморк. Если вы заметили у своего питомца выделения из носа, то они могут быть просто слизистыми или слизисто-гнойными. Такие выделения зачастую бывают желтого или зеленого цвета.  У некоторых кошек с аллергическим ринитом могут наблюдаться прозрачные влажные выделения из носа, но их порой трудно заметить, так как кошка регулярно облизывает свой нос. Если вы заметили у кошки выделения из носа, постарайтесь выяснить, затрагивают ли они одну или обе ноздри. Двусторонние выделения (из обеих ноздрей) более характерны для инфекции или аллергии, тогда как односторонние выделения могут быть обусловлены наличием инородного тела или односторонним инфекционным воспалением в носу. Если у человека закладывает нос, то он спокойно может взять платок и высморкаться. Однако, кошки не умеют так делать, и единственным выходом для них в такой ситуации служит чихание. Заметив у питомца регулярное чихание, необходимо записаться на прием к ветеринару, чтобы он помог выяснить причину проблемы. Это может быть аллергия или инфекция, поэтому ветеринару придется взять образец слизистых выделений для точной постановки диагноза. У кошек довольно часто закладывает нос из-за ринита (воспаления носовых ходов, сопровождаемого выделением слизи), инфекции (в том числе вирусного характера, например, кошачьего гриппа) и из-за вдыхания инородных тел (например, остевых частичек от колосков травы, которые попали кошке в нос, когда она нюхала траву).  Самой распространенной причиной заложенности носа и носовых пазух служат вирусные инфекции. К ним относят вирус кошачьего герпеса и кальцивирусную инфекцию кошек. Из-за этих инфекций также могут опухать, краснеть и слезиться глаза, образовываться язвочки в пасти и усиливаться слюноотделение. Кошку можно защитить от таких инфекций с помощью своевременной вакцинации и исключения контактов с больными животными. Рецидивирующие вирусные заболевания у кошек подавляют их иммунную систему, поэтому при повторных заболеваниях приспособившиеся вредоносные бактерии поражают большую площадь слизистой, вызывают более тяжелый ход болезни, сильные выделения из носа и потерю аппетита. Поймите, что во многих случаях кошка вполне легко избавляется от вирусной составляющей болезни, но ей достаточно трудно оправиться от остаточных бактериальных осложнений. По этой причине очень важно показать кошку квалифицированному ветеринару, если вы заметите у нее любой из вышеуказанных симптомов. Причиной затруднения дыхания служит скопление слизистых выделений в носу кошки. Как и у простывших людей, у кошек слизь блокирует носовые ходы и затрудняет дыхание.

english_section_name: Spotting Upper Respiratory Problems

summary: Измерьте частоту дыхания кошки. Обратите внимание на тяжелое дыхание питомца. Обратите внимание на позу “кислородного голодания”. Выявите симптомы наличия физической боли у питомца. Обратите внимание на одышку.

document: Частота дыхания – это количество вдохов кошки за одну минуту. Нормальной считается частота дыхания в 20-30 вдохов за минуту. Как частота дыхания, так и его характер могут подсказать вам о наличии проблемы.   Знайте, что допустимы небольшие отклонения частоты дыхания от указанной нормы. Например, кошку с частотой дыхания 32 вдоха в минуту и отсутствием еще каких-либо проблем нельзя считать больной.  Тем не менее, следует обеспокоиться, если частота дыхания кошки увеличится до 35-40 вдохов в минуту или если ее дыхание станет тяжелым. Нормальные дыхательные движения кошки заметить достаточно сложно, поэтому если вы видите, что кошке приходится напрягаться, чтобы дышать, у нее могут присутствовать проблемы с респираторной системой. При тяжелом дыхании кошка совершает выраженные дыхательные движения грудью и животом, чтобы вдыхать или выдыхать воздух.  Чтобы понять, как дышит ваша кошка, необходимо зафиксировать взгляд на одном месте ее груди (возможно, на завитке шерсти на груди) и проследить за тем, как оно движется вверх и вниз. Мышцы живота не должны задействоваться на вдохе. Если у кошки при дыхании расширяется и сжимается живот, то это ненормально. Если грудь кошки явно вздымается и вы видите усиленные дыхательные движения, то это тоже ненормально. Кошка с затрудненным дыханием нередко принимает позу “кислородного голодания”. Она садится или ложится так, что локти ее передних лап не касаются грудной клетки, а голова и шея вытягиваются таким образом, чтобы выпрямить трахею. В позе “кислородного голодания” кошка также может открывать рот и дышать с одышкой. Кошка с затрудненным дыханием может испытывать физическую боль. Чтобы понять, так ли это, посмотрите на выражение ее морды. Она может выглядеть взволнованной, уголки ее рта будут оттянуты назад в своеобразной гримасе. Также к признакам болевых ощущений можно отнести следующее:  расширенные зрачки; прижатые уши; прижатые усы; проявление агрессии, когда вы приближаетесь; прижатый к телу хвост. У кошек допустима одышка после физической нагрузки, так как она помогает животному охладить тело. Одышка в любой другой ситуации считается ненормальным симптомом. Если вы часто замечаете одышку у вашей кошки в состоянии покоя, обратитесь к ветеринару, так как это плохой симптом, указывающий на проблемы с дыханием. Иногда у кошек может появляться одышка в состоянии тревоги или испуга, поэтому при оценке состояния питомца постарайтесь учесть и окружающую обстановку.

english_section_name: Spotting Lower Respiratory Problems


summary: Придумайте основной сюжет или сценарий. Сконцентрируйтесь на описании особенностей характера главного персонажа. Придумайте центральный конфликт для своего персонажа. Придумайте интересное место действия. Подумайте о конкретной теме. Запланируйте эмоциональную кульминацию в рассказе. Подумайте о конце с неожиданным поворотом или сюрпризом. Почитайте примеры коротких рассказов.

document: Подумайте над тем, о чем будет рассказывать ваша история и что произойдет в рассказе. Поразмышляйте о том, к чему вы хотите обратиться или что желаете проиллюстрировать. Решите, каким будет ваш подход или точка зрения на происходящие в рассказе события.  Например, можно начать с простого сюжета, в котором главный герой получает плохие новости или ему наносит нежеланный визит какой-нибудь друг или родственник. Также можно прибегнуть к более сложному сюжету, например, когда главный герой просыпается в параллельном мире или узнает чью-то самую страшную тайну. В большинстве рассказов встречается один или максимум два главных героя. Постарайтесь придумать такого главного героя, у которого есть четкая цель или стремление, но который при этом полон противоречий. Не нужно останавливать свой выбор на явно хорошем или плохом персонаже. Наделите своего героя интересными чертами и чувствами, чтобы его образ был достаточно сложным и гармоничным.  В качестве прототипов главного героя можно использовать реальных людей, которых вы знаете по жизни. Либо можно понаблюдать за незнакомцами в общественных местах и взять их за основу для своего главного героя. Например, главным героем может быть юная девочка-подросток, желающая защитить своего брата от школьных хулиганов, но при этом стремящаяся хорошо влиться в школьный коллектив. Или же главным героем может быть одинокий мужчина в возрасте, решившийся близко подружиться со своей соседкой и в результате узнавший о ее криминальной деятельности. В любом хорошем рассказе обязательно присутствует центральный конфликт, в котором главный герой сталкивается с каким-либо вопросом или проблемой. Конфликт необходимо представить читателю в самом начале рассказа. Сделайте жизнь главного героя трудной и тяжелой. Например, у главного героя может быть желание или стремление, которое у него никак не получается реализовать. Или же герой может попасть в плохую или даже опасную ситуацию, и ему будет необходимо решить, каким образом выжить в таком положении. Еще одним ключевым элементом короткого рассказа является место действия, или то место, в котором происходят основные события рассказа. Для короткого рассказа можно выбрать одно центральное место действия и дополнить детальным описанием определенные эпизоды с участием персонажей. Выберите такое место действия, которое будет интересно вам самим и которое у вас получится представить в интересном свете перед читателями.  Например, местом действия рассказа может стать обычная школа вашего родного города. Или же история рассказа может развиваться в небольшой марсианской колонии. Постарайтесь не перенагружать короткий рассказ слишком большим разнообразием мест действия, чтобы не запутать читателя. Для одной небольшой истории обычно вполне достаточно одного или двух мест действия. Многие короткие рассказы строятся на конкретной теме и раскрывают ее с точки зрения автора или главного персонажа. Для рассказа можно взять одну из таких обширных тем, как любовь, мечта или утрата, и раскрыть ее с точки зрения своего главного персонажа. Также можно сконцентрироваться на более узкой теме, например, любовь между братьями и сестрами, стремление к дружбе или утрата родителей. Во всех хороших коротких рассказах есть захватывающий момент, в котором главный герой достигает наивысшей эмоциональной точки. Кульминация обычно происходит во второй половине рассказа или даже ближе к концу. В кульминационный момент главного героя могут переполнять чувства, он может чувствовать себя в западне, в отчаянии и даже терять контроль над собой. Например, эмоциональная кульминация может наступить тогда, когда одинокий мужчина вступит в конфронтацию с соседкой по поводу ее криминальной деятельности. Или же кульминационный момент может наступить тогда, когда девочка-подросток, наконец, вступится за своего брата перед лицом школьных задир. Набросайте идеи различных вариантов концовок, которые могли бы удивить, шокировать или заинтриговать читателя. Избегайте банальных финалов, где читатель может отгадать концовку раньше времени. Дайте читателю почувствовать ложное чувство уверенности в том, что он знает, чем закончится эта история, а затем перенаправьте внимание читателя на другого персонажа или другую ситуацию, чтобы шокировать его. Постарайтесь избежать стандартных уловок для концовки своего рассказа. В попытке удивить читателя не полагайтесь на клише и всем знакомые повороты сюжета. Постепенно нагнетайте напряжение и неопределенность по ходу истории, чтобы в конце читатель испытал потрясение. Поймите, что именно делает короткие рассказы успешными и интересными для читателя, посредством ознакомления с рассказами опытных писателей. Почитайте рассказы различных жанров, начиная от  литературной фантастики и заканчивая научной фантастикой и фэнтези. Обратите внимание, как авторы используют образ главного героя, тему, место действия и сюжет рассказа для того, чтобы их история стала невероятно эффектной. Например, можно почитать нижеуказанные произведения:  «Дама с собачкой» Антона Павловича Чехова; «Давно хотела тебе сказать» Элис Манро; «Дорогой Эсме с любовью и всякой мерзостью» Дж. Д. Сэлинджера; «И грянул гром» Рэя Брэдбери; «Снег, зеркало, яблоко» Нила Геймана; «Горбатая гора» Энни Прул; «Мечты на мертвом языке» Грейс Пейли; «Окно» Джейн Орвис; «Израиль» Хунота Диаса; «Леле» Эдвидж Дантики.

english_section_name: Brainstorming Ideas

summary: Подготовьте сюжетный план. Придумайте цепляющее начало. Придерживайтесь одного ракурса повествования. Используйте диалоги, чтобы лучше раскрыть характер персонажа и дальнейшее развитие сюжета. Включите чувственное детальное описание места действия. Закончите описанием развязки.

document: Организуйте свой короткий рассказ в соответствии с сюжетным планом из пяти частей: экспозиция, завязка, развитие событий, кульминация, угасание событий и развязка. Используйте этот план как основу написания рассказа, чтобы в нем можно было четко выделить начало, середину и концовку. Также можно попробовать воспользоваться методом снежного кома, когда сначала дается описание рассказа одним предложением, затем описываются отдельные части рассказа, подготавливается описание всех героев истории и готовится список сцен с их участием. В начале рассказа должно присутствовать действие, конфликт или необычная картина, которая привлечет внимание читателя. Представьте читателю главного героя и место действия прямо в первом абзаце. Настройте читателя на ключевую тему и идейную задумку истории.  Например, такое начало, как «В тот день мне было одиноко...» не только не говорит совсем ничего о рассказчике, но и ничем не заинтересовывает читателя. Вместо вышеупомянутого примера можно попробовать начать рассказ примерно так: «В тот день, когда меня бросила жена, я постучал в дверь своей соседки, чтобы попросить у нее сахара для торта, который я не собирался печь». Такая линия описания знакомит читателя с прошлым конфликтом, наличием жены и текущим напряжением ситуации, складывающейся между рассказчиком и соседкой. Короткие рассказа обычно излагаются от первого лица, и такой ракурс повествования остается неизменным. Это  помогает придать истории четкий фокус и перспективу. Также можно попробовать написать рассказ от третьего лица, однако, этим можно дистанцироваться от читателя.  Иногда встречаются рассказы от второго лица, в которых автор использует местоимение «ты». Это обычно делается в том случае, когда применение второго лица является существенно важным для писателя, как в повести Теда Чана «История твоей жизни» или в рассказе Хунота Диаса «Вот почему ты ее потерял». В большинство коротких рассказов пишется с применением прошедшего времени, но рассказ можно написать и в настоящем времени, чтобы придать истории более живую атмосферу. Диалоги в коротких рассказах всегда должны выполнять более одной функции. Убедитесь в том, что диалог сообщает читателю что-нибудь о том персонаже, который говорит, и дополняет собой историю развития сюжета. Включите в диалог такие пояснения, которые будут раскрывать персонажа, а также придадут сцене с диалогом больше напряжения и конфликта.  Например, вместо того чтобы открывать диалог фразой «Привет! Какие у тебя новости?», попробуйте написать: «Эй, подруга, что случилось?» — или: «Где же ты пропадал? Сто лет тебя не видел!» Постарайтесь иногда дополнять диалоги словами типа «она запнулась», «прошипел я» или «он прокричал», но не злоупотребляйте ими. Например, вместо того чтобы писать «— Где ты пропадал? — задала она вопрос...», можно написать «— Где ты пропадал? — требовательно спросила она...» или «— Где ты пропадал? — заорала она». Подумайте о том, что чувствует, слышит, ощущает на вкус и запах, а также видит главный герой. Опишите место действия с точки зрения человеческих чувств, чтобы оно ожило в глазах читателя. Например, здание старой средней школы можно описать как «гигантское, похожее на фабрику строение, от которого пахнет потной спортивной формой, лаком для волос, разбитыми мечтами и мелом». Или же можно описать небо над крышей своего дома как «белую простыню, покрытую густой серой дымкой от пожаров, которые расползлись с утра по близлежащему лесу». Развязка не обязана быть прямой и очевидной. Она может быть представлена тонким намеком на то, что персонажи начинают меняться и иначе смотреть на вещи. Развязку можно сделать открытой для домыслов или завершенной и ясной.  Также ее можно дополнить интересной сценой или диалогом, который отражает изменения, которые произошли в характере персонажа. Например, рассказ можно закончить тем, что главный герой сдает свою соседку полиции, несмотря на то, что этим он навсегда теряет ее дружбу. Или же история может закончиться описанием сцены, как главная героиня помогает своему окровавленному брату дойти до дома как раз к ужину.

english_section_name: Creating a First Draft

summary: Перечитайте свой рассказ вслух. Отредактируйте рассказ, чтобы сделать его понятным и гармоничным. Придумайте интересное название. Позвольте кому-нибудь еще прочитать и покритиковать ваш рассказ.

document: Прислушайтесь к тому, как звучит каждое предложение, особенно в диалогах. Посмотрите, насколько плавно идет повествование от абзаца к абзацу. Выявите и подчеркните любые корявые предложения и фразы, чтобы потом отредактировать их.  Проверьте, что рассказ соответствует сюжетному плану и в нем присутствует явный конфликт, окружающий главного героя. Чтение вслух также поможет вам выявить орфографические, грамматические и синтаксические ошибки. В большинстве случаев короткие рассказы ограничиваются 1000–7000 слов или 1–10 страницами текста. Не бойтесь сокращать отдельные эпизоды или вычеркивать целые предложения, чтобы сократить историю и сделать ее более насыщенной. Оставьте в повествовании только те детали и моменты, которые существенно важны для той истории, которую вы пытаетесь рассказать. Когда дело касается коротких рассказов, обычно применяется правило «чем короче, тем лучше». Не оставляйте предложения, которые ни о чем не говорят, или сцены, не имеющие какой-то иной цели помимо той, что вам нравится, как звучит их описание.  Будьте безжалостны в вопросе сокращения рассказа, чтобы он включил в себя ровно столько информации, сколько будет достаточно. Большинство редакторов и читателей в первую очередь обращают внимание на заголовок, чтобы принять решение, захотят ли они прочитать рассказ. Выберите для своего рассказа интригующее или интересное название, которое будет побуждать читателя прочитать сам рассказ. В качестве заголовка к рассказу также можно использовать его тему, определенную зрительную сцену или имя главного героя.  Например можно считать неплохим примером заголовок рассказа Элис Манро «Давно хотела тебе сказать», так как он является выдержкой слов главного персонажа рассказа и обращается напрямую к читателю посредством местоимения «ты», свидетельствующего о том, что автору есть чем поделиться с читателем. Заголовок рассказа Нила Геймана «Снег, зеркало, яблоко» также неплох, так как он представляют читателю сразу три объекта, которые интересны сами по себе, но при этом становится еще более интересно, как они связаны между собой в рассказе. Покажите рассказ друзьям, родственникам и ровесникам. Спросите, считают ли они вашу историю эмоционально оживленной и интересной. Будьте открыты для конструктивной критики, так как она поможет вам сделать рассказ еще лучше.  Также можно вступить в группу начинающих писателей и показать свой короткий рассказ на одной из встреч. Или же можно организовать вместе с друзьями свою собственную группу начинающих писателей и читать друг другу свои рассказы на собраниях группы. Получив отзывы третьих лиц, необходимо в очередной раз отредактировать черновой вариант рукописи, чтобы финальная версия рассказа была представлена в наилучшем виде.

english_section_name: Polishing the Draft


summary: При выходе на улицу оборачивайте нос и рот шерстяным шарфом. Дома используйте увлажнитель воздуха. Пользуйтесь солевым спреем для носа, чтобы увлажнять носовые пазухи. Попробуйте использовать лекарственные спреи для носа, например, спрей «Називин» (либо иной спрей с оксиметазолином или его аналогами в ингредиентах). Принимайте отпускаемые без рецепта деконгестанты в виде таблеток.

document: Дыхание через шарф позволит согреть воздух в пространстве между шарфом и лицом. Кроме того, так вы будете выдыхать влагу, которая увлажнит этот воздух. При подогретом и увлажненном воздухе синусовым пазухам не потребуется дополнительно вырабатывать влагу, что позволит избежать выделения носовой слизи. В помещении воздух может быть теплым, но слишком сухим, что будет провоцировать развитие насморка. Дома можно использовать индивидуальные увлажнители воздуха или же установить такой увлажнитель, который будет поддерживать влажность во всем доме. Это средство от ринита поможет вам поддерживать носовые пазухи увлажненными и предотвратить излишнее образование слизи. Такие препараты не рекомендуется использовать на регулярной основе, но к ним можно периодически прибегать в холодную погоду, когда необходимо, чтобы насморк не застал вас врасплох. Например, если вы спортсмен-лыжник, возможно, вы захотите пользоваться спреем перед забегами.  Подобные средства могут помочь на некоторое время приостановить выработку слизи, позволяя завершить свою активность (например, участие в соревнованиях), не беспокоясь о состоянии носа.  Тем не менее порой эти средства могут спровоцировать усиление насморка после завершения лечебного эффекта, по этой причине ими не рекомендуется пользоваться на постоянной основе.  Если «Називина» или другого отпускаемого без рецепта назального спрея будет недостаточно, обратитесь к врачу за назначением более сильного рецептурного средства с кортикостероидами. Хорошо может подойти что-нибудь наподобие «Мезатона» (или иного препарата с фенилэфрином в составе). Можно проконсультироваться с фармацевтом, чтобы он помог вам выбрать подходящий препарат.  Такие средства позволят заметно сократить выработку слизи носом и облегчить симптомы насморка, вызываемого холодом. Тем не менее такие средства нельзя принимать регулярно, так как из-за них насморк после прекращения лечебного эффекта может лишь усугубиться. Поэтому применяйте их только в том случае, если собираетесь заниматься чем-то очень важным на морозе, когда вам нельзя допустить появление насморка в это время.

english_section_name: Preventing and Treating a Runny Nose From Cold Weather

summary: Ознакомьтесь с потенциальными диагнозами. Поймите, почему появляется насморк в холодную погоду. Знайте, что холодовой ринит — очень распространенное явление.

document: Когда появляется насморк, он может быть связан с заболеванием (вероятнее всего, сопровождаемым другими простудными симптомами, например болью в горле, кашлем и так далее), расстройством (когда человек плачет, излишки слезной жидкости попадают в нос) или холодом (носовые пазухи предназначены для того, чтобы согревать воздух перед тем, как он попадает в легкие, а для этого в холодную погоду им необходимо вырабатывать больше слизи). Также насморк может быть связан с аллергией и раздражающими веществами в воздухе (например, дымом), либо он может быть побочным эффектом приема определенных лекарств. При дыхании носом синусовые пазухи согревают и увлажняют его с помощью слизистых оболочек, выстилающих пазухи. Это позволяет предотвратить раздражение легких и горла из-за попадания в них воздуха, чья температура ниже температуры тела.  Вода является побочным продуктом данного процесса и ее излишки стекают по задней стенке горла или через нос.  Синусовые пазухи работают круглый год, но из-за большой температурной разницы в холодную погоду (особенно зимой) их работа становится более заметной в холод. Поэтому вам не стоит слишком сильно о нем беспокоиться. Он встречается настолько часто, что порой его даже называют «носом лыжника», так как практически все профессиональные лыжники жалуются на такой насморк!  Холодовой ринит никак НЕ СВЯЗАН с заболеваниями (и не имеет отношения к обычной простуде).  Несмотря на то, что многие верят во взаимосвязь между холодной погодой и простудами, считается, что простуду легче подхватить в помещении, где патогенные организмы легче передаются от одного человека другому (и это никак не связано с холодной погодой на улице).

english_section_name: Assessing the Cause of Your Runny Nose


summary: Составьте список своих повседневных дел. Распознайте свои тревоги. Отмечайте время простоя. Выбирайте сменные модели поведения.

document: Перед тем, как начать менять что-то, точно определите несколько строгие сферы своей жизни, которые можно сделать немного свободнее. Какие шаблоны вы повторяете?   Начинайте, когда просыпаетесь утром. Что первое, что вы хотите сделать утром? Когда начинается ваш распорядок? Берите с собой блокнот в обычный день и записывайте каждый раз, когда вы делаете что-то, что кажется вам рутинным. Если вы ходите на работу пешком, то вы идете одним и тем же путем каждый день? Во время занятий вы сидите за одной и той же партой? Всегда приносите на обед что-то похожее? Всегда в ресторане заказываете то же самое? Всегда ездите на одном и том же автобусе? А как насчет одежды? Как правило, повторяющиеся модели поведения - это результат глубоко укоренившихся тревог и ограничивающих убеждений, которые проявляются самыми неожиданными образами. Когда вы начнете записывать содержимое установившейся рутины в тот или иной день, подумайте о возможностях изменения каждого пункта. Вас раздражает мысль о том, чтобы НЕ заказывать этот напиток в кофейне? Или поехать на автобусе, а не пройтись пешком? Что пугающего в этой идее?  Запишите это рядом с пунктами вашего распорядка. Постарайтесь быть как можно более конкретным. Что страшного в том, чтобы сесть рядом с незнакомцем и быть вовлеченным в разговор? Что удерживает вас от похода в тот новый ресторан? Попросите помощи у друзей и семьи. Часто наши друзья знают нас лучше, чем мы сами. Спросите просто: “Я предсказуемый?”. Если вы подозреваете, что это так, то они, возможно, могут замечать определенные установившиеся шаблоны в вашем поведении, о которых вы можете даже и не знать. Часть спонтанности состоит в том, чтобы быть активным. В течение дня делайте отметки времени, когда вы сидите дома и вам нечего делать, или времена, когда вам скучно. Что вы хотите делать с этим временем? Когда вы перечислите это, напишите о “днях мечты”. Если бы вы ничего не делали с этим временем, и у вас были бы неограниченные ресурсы и возможности, что бы вы сделали? Каким бы был идеальный вечер после работы или учебы? Пересмотрите свой список и решите, что бы вы хотели изменить. Некоторая рутина полезна – наличие привычек поддерживает нашу продуктивность и комфорт. Но другая рутина является результатом наших ограничивающих убеждений и тревог, которые делают нас ленивыми и неготовыми протянуться и испытать что-то новое. В частности, обратите внимание на пункты списка, которые вас смущают. Если идеальный вечер для вас - это поход на танцы, но обычно вы проводите вечера, играя в видеоигры, и чувствуете себя за это виноватым, то это признак для изменения такого распорядка. Если вы всегда заказываете американо, потому что любите эспрессо и потому что оно самое дешевое в меню, то зачем это менять?

english_section_name: Learning Your Routines

summary: Начните не спеша. Снова найдите связь с людьми. Будьте загадочны. Следуйте своим желаниям. Стройте планы на ближайшее время. Путешествуйте.

document: Измените свой распорядок всего немного, основываясь на своем списке изменения устоявшегося распорядка. Пойдите на работу другим маршрутом. Возьмите с собой обед, вместо того чтобы идти в кафе. Позвоните друзьям и встретьтесь в баре, вместо того чтобы сразу идти домой после работы. Учитесь в библиотеке, а не в кофейне. Заставляет ли это вас чувствовать себя лучше? Более беспокойно? Часто отсутствие спонтанности приводит к ощущению одиночества. Мы считаем, что все остальные гуляют и веселятся, а мы застряли дома. Тем не менее, когда вы строите планы, вы выбираете сольный номер. Приглашайте людей с собой, чтобы делать простые вещи. Если обычный вечер для вас - это несколько бутылочек пива на своем крыльце, то, если вы пригласите присоединиться к вам старого школьного друга, это может внезапно стать значимым событием. Догоняйте, стройте планы, чтобы сделать больше. Спонтанность предполагает “оставлять людей в раздумьях”, так же, как и развлекать себя. В следующий раз, когда кто-то спросит вас о том, как вы провели свои выходные, попробуйте сказать что-то вроде: “Это было просто изнурительно. А ваши?”. Загадочные ответы на вопросы заставят людей интересоваться вами и тем, как вы проводите свое время, привлекая их и давая вам больше вариантов для спонтанных приключений. Если у вас появилась тяга съесть пиццу поздно ночью или на выходные стать вегетарианцем, то что вам мешает? Легко придумать причины не делать что-то. Вместо того чтобы беспокоится о том, что ваш каприз в конечном итоге потерпит неудачу, или что вы будете жалеть о том, что ели после 10 вечера, просто сделайте это. Если вы обнаружили, что жалеете о том, что не выполняете эти прихоти, то тем более научитесь распознавать их и действовать в соответствии с ними. Разговаривая с друзьями, можно легко построить смутные планы на будущее: “Надо будет как-нибудь сходить в поход” или “Давай в ближайшее время пообедаем вместе”. Вместо того чтобы делать это, решите с датой, деятельностью и договоритесь о встрече. Превратите “Надеюсь, мы придумаем что-то на весенних каникулах” в “Давай прямо сейчас забронируем билеты”.  И наоборот, если вы всегда планируете и до мелочей, решите активно НЕ планировать. Может быть, скажите, что вы встретитесь с кем-то позже, но не придумывайте, что вы будете делать вместе. Встретьтесь в незнакомой части города и исследуйте ее вместе. Иногда очень легко увязнуть в рутине, когда вы все время находитесь на одном и том же месте. Особенно если вы живете в среднем или маленьком городе, то вы относительно быстро можете исчерпать возможные варианты деятельности.  Уделите время планированию поездки, но оставьте свободные дни для новых планов и возможностей. Если наихудшим сценарием является то, что вы будете бесцельно гулять по новому месту весь день, то вы в достаточно хорошей форме. Это не обязательно должно быть дорого. Даже проведение времени в дешевом кафе с караоке в соседнем городе может быть увлекательным, по сравнению с обычным пятничным вечером в своем городе.

english_section_name: Breaking Your Routines


summary: Выберите один из видов мяса Говядины На Ребрах, которое вы собираетесь запекать. Выберите размер ребрышек для запекания. Попросите своего мясника обмотать мясо. Оставьте мясо греться, пока оно не достигнет комнатной температуры.

document: Это мясо не может называться «Prime Rib» в вашем местном продуктовом магазине или у мясника, так как «prime»  - это терминология, используемая Министерством сельского хозяйства США и, в этом контексте, она относится к названию блюда. Но, будьте уверены, что Говядина На Ребрах - это то, что вам нужно.  Если вы "действительно" готовитесь заранее, вы можете купить особый кусок Говядины На Ребрах. Спросите своего мясника, когда вам нужно быть готовым. Есть вероятность, что такой кусок трудно достать, потому что затраты на это мясо значительно выше, чем на другие виды. Ищите ребра от 6 до 12 штук. Если ваш мясник знает свое мясо, он отрежет вам небольшой кусок от меньшего конца до задней части ребер. Этот кусок, как правило, компактнее и выгоднее покупать. Это обычно называется первым срезом от поясницы или малыми ребрами, в конце концов, потому что ребра становятся больше размером в направлении ближе к плечу.Если вы предпочитаете более жирное мясо, возможно, вы захотите пойти другим путем. Чтобы легче принять решение, помните, что с меньшего конца срезают стейки Ribeye, а с большего  - стейки Delmonico. Может, это поможет? Рассчитывайте приблизительно по одному ребру на человека.  Таким образом, на шесть человек, вам потребуется 3 ребра. На четырнадцать человек, вам нужно 7 ребер. Если у вас меньше, чем шесть человек, лучше приготовьте отдельные стейки - слишком маленький кусок мяса не приготовится так, как вы этого хотите. Всегда проверяйте дату на упаковке с говядиной. Если она лежала на прилавке целую вечность – это не хорошо. Говядина должна быть ярко-красного цвета и совсем не с подсохшими или бурыми краями. Если есть какие-нибудь повреждения упаковки, отложите ее и выберите другую. Вам нужно будет перемотать мясо на ребрышках перед запеканием, поэтому лучше сделать это правильно во время покупки. Если не обвязать мясо, внешний слой пережарится и отслоится. Это вполне нормальная просьба, так что не стесняйтесь. Однако если вы забыли попросить, или если по какой-то странной причине он не может выполнить просьбу, вот как это делается:  Обрежьте с куска излишки жира – но оставьте тоненькую прослойку, чтобы защитить мясо во время запекания. Если жир толщиной порядка 2,5 см, это как раз что надо. Но оставьте именно столько, чтобы придать готовому блюду больше аромата. Обмотайте веревкой параллельно кости и завяжите на обоих концах. Это буквально связывает мясо до костей, держа его вместе. Обматывайте мясо вокруг костей и не забывайте о гряде костей на конце. Это должно занять около 2-4 часов и абсолютно необходимо. Если вы не оставите мясо нагреться до комнатной температуры, вы потом об этом пожалеете: на приготовление уйдет больше времени, ваше мясо не будет готовиться равномерно, и вы получите в конечном итоге ломтики с хорошо пропеченными краями  и сырым мясом в середине. Количество времени, которое уйдет на подогрев, в значительной степени зависит от размера куска мяса. Руководствуйтесь здравым смыслом, определяя время для достижения мясом комнатной температуры.

english_section_name: Purchasing & Prepping

summary: Разогрейте духовку до 232 °C. Поместите мясо в противень из нержавеющей стали или в металлический противень. Приправьте мясо специями на свой вкус. Поджаривайте ребрышки Prime Rib при этой температуре в течение 15 минут. Пусть запекается в течение отведенного времени. Выложите мясо на ребрах на блюдо и поставьте в теплое место, чтобы стекли соки.

document: Это необходимо для первоначального поджаривания мяса -  дальше вы будете сбивать температуру после этого теплового взрыва. Поставьте полочку духовки на нижний ярус. Либо ребрами вниз, либо жирной стороной вверх. При выборе кастрюли, убедитесь, что стороны по крайней мере 7,5 см глубиной. Сковородки с тефлоновым покрытием - это пустая трата времени. Вы получите менее лакомый кусочек, который будет в собственном соку или подливе. Сами ребра служат естественной подставкой, так что вам не нужен металл. Некоторые люди верят всем сердцем, что мясо нужно засыпать солью и перцем. Другие клянутся, что соль только сушит мясо - так что избегайте ее любой ценой. Решать, в конечном итоге, вам. Вы также можете обнаружить, что, смазав отрезанные края парой столовых ложек (30 г) сливочного масла, вы сделаете мясо более влажным, а края более нежными. Опять же, действуйте на свое усмотрение. Затем уменьшите до 162 °C для оставшегося времени приготовления. Каждые пол часа поливайте срезанные края жиром из противня. Не накрывайте мясо. Чтобы выяснить общее время приготовления, необходимое для ваших ребрышек,  рассчитывайте около 13-15 минут за пол кг мелких и 15-17 минут на пол кг средних ребер.  Возьмите ваш термометр для мяса (облегчит задачу цифровой прибор) и проверьте температуру где-то за 45 минут, прежде чем вы думаете, что ребрышки будут готовы. Если что – начните мерить раньше; если что-то пойдет не так, вы должны это знать. Мясной термометр даст вам точные показания, только если вы вставляете его в толстую часть говядины. Он не должен касаться жира или кости. Запекайте мясо до тех пор, пока температура  не станет 49°C  (или до желаемой температуры).Готовность наступает при 49°C, независимо от размера куска. Средняя готовность наступает при 51° -54° C. Чтобы убедиться, что блюдо готово, пользуйтесь качественным цифровым термометром для мяса. Накройте неплотно алюминиевой фольгой и дайте настояться около 15-20 минут. Разрезать мясо слишком рано, это приведет к значительным потерям сока. Не пропустите стадию покоя.   Не накрывайте мясо плотно; это сделает корочку мягкой. Очистите жир и темный налет со сковородки с помощью моющего средства. Отставьте в сторону.

english_section_name: Roasting Your Prime Rib

summary: Возьмите длинный, тонкий, острый нож. Положите мясо на большую разделочную доску. Начните разрезать мясо. Разрезайте мясо стороной вниз.

document: Наточите ваш разделочный нож, при необходимости, используйте точильную палочку или камень.  Воспользуйтесь точильной палочкой, расположите острие ножа вниз поперек стержня, точите его под углом 22 градуса (вы знаете, как это выглядит, верно?). Повторите этот процесс от 5 до 10 раз. Если вы используете точильный камень, держите нож под углом 10-15 градусов. Двигайте взад и вперед плавными, устойчивыми толчками. Если у вас есть такая, на которой с одного края стекают соки, - это то, что надо. Во-первых, разрежьте веревку ножом или ножницами и снимите ее. Для того, чтобы облегчить себе задачу, используйте разделочную вилку для придерживания мяса. Поверните блюдо таким образом, чтобы ребра находились слева от вас, если вы правша, или справа, если вы собираетесь резать левой рукой. Используйте ультра-острый разделочный нож, сделайте надрез, отрезая мясо от ребра (кости с большей стороны), чтобы отделить мясо от костей в отдельный кусок. Сохраните кости чтобы обгрызть их позже. Или, если вы склонны проявлять находчивость на кухне, сварите из них суп! Нарезайте мясо поперек волокон толщиной, которую вы предпочитаете; 0,6-1,25 см достаточно стандартная толщина. Подавайте, наслаждайтесь, ослабьте немного ремень на поясе и погрузитесь в экстаз от ребрышек.

english_section_name: Carving Your Prime Rib


summary: Не переходите на личности. Не позволяйте своим эмоциям влиять на ваши мысли. Не следует всегда вестись на «моду». Остерегайтесь порочных логических кругов.

document: Личностные нападки возникают, когда человек пытается опровергнуть аргумент, указывая на характер или атрибут лица, приводящего аргумент. Когда это происходит, он дискредитирует второе лицо, не предоставляя для этого никаких логических обоснований. Очень важно прислушиваться к информации и отключать чувства, которые могут у вас быть по отношению ко второму лицу. Это позволит вам изложить все факты и сохранить цепь рассуждений. Эмоциональные обращения зачастую используют для того, чтобы заставить читателя или слушателя неправильно отреагировать, из-за чего он будет действовать вопреки своим лучшим суждениям. Остерегайтесь подобных манипуляций и воздержитесь от необдуманных поступков. Очень часто люди соглашаются с идеей или мнением просто потому, что она наиболее популярна. Когда будете выбирать идею, точку зрения или мнение по какому-либо вопросу, решите для себя, почему вы так считаете. Не соглашайтесь с чем-то просто потому, что так делают все. Всегда подкрепляйте свое мнение рассуждениями и проведенным исследованием на ту или иную тему. Это логическая уловка в споре, при которой конечный результат становится отправной точкой спора. По сути, утверждение для чего-то поддерживается исходным условием, а исходное условие поддерживается утверждением. Спор не будет иметь убедительных доказательств утверждения, если под основой этих доказательств нет реальных фактов. Примером этого может служить следующая ситуация:  Лицо А: «Отправляйся спать». Лицо В: «Почему?» Лицо А: «Потому что я так сказала».

english_section_name: Improving Your Reasoning

summary: Записывайте и делайте заметки. Ведите неформальные беседы и обсуждения. Мыслите здраво. Решайте головоломки. Будьте сосредоточены. Продолжайте попытки.

document: Когда вы записываете какую-то информацию, то лучше ее запоминаете, чем когда слышите или произносите. Чтение помогает узнать о новой информации, а написание – запомнить. То же самое происходит и в школе ‒ когда вы записываете за учителем новую информацию, то закрепляете ее в памяти. Подобное общение с другими людьми лучше запоминается, чем информация, полученная посредством самостоятельного обучения или информация, которую вы где-то услышали. Никогда не знаешь, сколь мудрым может оказаться человек, пока не выслушаешь его. Будьте открыты к мнениям окружающих вас людей. У всех разное представление или мнение по тому или иному вопросу, и чтобы продолжать мыслить здраво, очень важно прислушиваться ко всем этим мнениям. Это значит быть скептичным и проводить собственные исследования. Не обязательно принимать все услышанное за чистую правду. Чтобы по-настоящему развить свою логику и расширить знания, необходимо подвергать сомнению и оспаривать правдивость всего услышанного. Неважно, что это будет, чтение или проведение исследования, необходимо проявлять активное участие, быть готовым исследовать, задавать вопросы и обдумывать свои действия. Позвольте своему разуму обдумывать все, что вы учите и испытываете, чтобы он мог развиваться. Именно так новая информация становится знанием. Головоломки предназначены для того, чтобы ваш разум размышлял. Судоку, логические головоломки или шахматы являются идеальными упражнениями для мозга. Решение трудных задач поможет развить логическое мышление. Каждая разновидность головоломок имеет свой набор правил, порядок действий и уловок, которые необходимо понять. Освоение каждого набора правил и уловок улучшает сообразительность, которая затем может быть применена для решения других интеллектуальных задач. Другими словами, решив одну задачу, вы научитесь решать и другие. Сначала головоломки будут трудными, но с опытом решать их станет все легче и легче. Шум и прочие отвлекающие факторы могут помешать концентрации человека, когда тот читает, занимается анализом или прочими интеллектуальными задачами. Когда вы пытаетесь узнать о чем-то новом, делайте это в тихой обстановке и уменьшите количество возможных внешних отвлекающих факторов. Если вам с трудом дается какая-то тема, продолжайте изучать ее и не сдавайтесь. До тех пор, пока вы остаетесь целенаправленным, целеустремленным и сосредоточенным, вы продолжите улучшать свои познания в этой теме. Не забывайте, что обучение – это непрерывный процесс.

english_section_name: Practicing Daily Habits

summary: Смотрите TED выступления. Посещайте семинары и конференции. Интересуйтесь людьми, которые являются ведущими специалистами в своей сфере. Примите участие в массовых открытых онлайн курсах (МООК). Слушайте подкасты.

document: TED выступления – это интеллектуальные лекции, на которых выступают разные люди, обсуждающие различные идеи в науке, психологии, гуманитарных науках, анатомии и прочих сферах, которые вызывают у человека любопытство. Эти выступления очень качественны и обязательно заставят вас мыслить критически и открыться новым идеям. TED выступления можно найти на их сайте или в приложении, на DVD или на YouTube. Научные симпозиумы проходят под руководством людей, имеющих обширные знания в определенных сферах, теориях или идеях, и которые хотят поделиться этими знаниями с другими пытливыми умами. Существуют симпозиумы, которые могут помочь вам в росте вашей карьеры или которые наделят вас знаниями для повседневной жизни. Поищите специализированные семинары в интернете или поспрашивайте о них на работе. В зависимости от ваших интересов, узнайте, кто является или был лидером в этой области и разузнайте о нем/ней. Узнайте об их достижениях или посмотрите документальные фильмы об их жизни. Вы узнаете, как эти люди добились величия и, возможно, это подтолкнет вас сделать то же самое. МООК – это универсальные бесплатные онлайн курсы, принять участие в которых может каждый. Их проводят наилучшие университеты и организации для того, чтобы создать общество, желающее получать знания. Оно позволяет учиться у лучших умов мира. Существует множество бесплатных онлайн курсов и лекций, в которых можно принять участие. Бесплатные онлайн курсы также предоставляют такие университеты, как Гарвард и Стэнфорд. Узнайте о них подробнее, зайдя на сайт интересующего вас университета. Подкасты – это аудио вещание, которое можно скачать с интернета. Подкасты проводят по различным темам и зачастую это делают люди, имеющие обширные знания и опыт в той или иной сфере.   Nerdist является отличным источником подкастов, которые освещают последние научные открытия и интеллектуальные темы, в которых вас заставляют думать. На Podfm.ru можно найти множество подкастов на разные темы. Университет Оксфорда имеет огромную коллекцию подкастов и онлайн лекций.

english_section_name: Listening to Influential Voices

summary: Читайте как можно больше. Увеличьте свой словарный запас, читая. Сверяйтесь с несколькими источниками. Читайте энциклопедии. Ищите в интернете.

document: Чтение – поистине врата к знаниям, на выбор же доступно огромное множество различной литературы. Не важно, что вы выберете, классическую литературу, газету, онлайн статью, медицинский журнал или иллюстрированное издание – вы все равно получите новые знания. Чтение не только поможет больше узнать о мире, но и улучшит ваш словарный запас. Хотя на выбор и существует бесконечное множество материалов для чтения, начать можно со следующего:  На сайте BBC или на The Guardian можно найти множество новостных статей.  Газета «Коммерсант» и «Комсомольская правда» являются хорошими источниками новостей. «Информационные технологии», «Финансы» и «Forbes» являются информационным журналами. Чтение – это идеальный способ узнать новые слова. Когда вам встретится незнакомое слово, найдите его значение в толковом словаре. Когда вы узнаете, что значит новое слово, попробуйте использовать его в разговоре или, к примеру, делая запись в дневнике. Если на протяжении дня вы не раз слышали слово, значения которого не знаете, запишите его, чтобы потом узнать, что оно значит. Когда будете читать о чем-то конкретном, старайтесь сверяться с как можно большим количеством источников, чтобы узнать о нескольких точках зрения на прочитанное. Литература и новые источники могут иметь предвзятое мнение или показывать лишь одну сторону вопроса. Чтобы остаться непредвзятым и узнать все об истории или идее, изучите вопрос из нескольких разных источников. Это довольно легкий способ прочитать о чем-то неизвестном, что может вас заинтересовать и привести к новым исследованиям, открытиям и знаниям. Онлайн энциклопедия – это прямой и быстрый доступ к новым знаниям, но она практически лишает возможности узнать о чем-то новом и неизведанном, которая может возникнуть при чтении энциклопедии в бумажном виде. Интернет полон опросов, статей и бесконечных источников информации, которые можно найти за несколько секунд. Если дома у вас есть компьютер с доступом к интернету, значит, у вас под рукой находится кладезь знаний. Остерегайтесь онлайн источников, которые содержат ложную информацию. Всегда проверяйте источники, которые используют сайты для сбора информации, чтобы удостовериться в их надежности.

english_section_name: Reading from a Variety of Sources


summary: Говорите себе о своей значимости. Вырабатывайте уверенность в себе. Прощайте себя и других. Развивайте в себе стойкость. Избавьтесь от привычки угождать всем. Замечайте возможности. Следите за своим бюджетом.

document: Разговоры по душам с самим собой очень важны. Они помогают укрепить ваше самоуважение и изменить то, как вы сами о себе отзываетесь. Будьте с собой честны. Старайтесь находить в течение дня время, чтобы сказать себе, что вы замечательный человек. Напоминайте себе, что вы особенный, прекрасный, что вы достойны любви и что вас любят.   Одного лишь самовнушения недостаточно, но оно является важной частью процесса самоутверждения. Со временем вы поймете, что ваше существование имеет не меньшее значение, чем жизни других людей. Старайтесь, чтобы ваши положительные утверждения были конкретными. Например, не просто «Я люблю себя», а «Я люблю себя за то, что я умный и умею сострадать людям». Укрепление уверенности в себе — отличный способ начать видеть себя в положительном свете. Есть несколько способов, к которым вы можете прибегнуть.   Боритесь с негативными мыслями. Всякий раз как вам в голову приходят плохие мысли, трансформируйте их в позитивные. Например, если вы думаете «Я никогда не сдам этот тест», измените эту мысль на «Я сдам этот тест, если тщательно подготовлюсь».  Избавляйтесь от негативного окружения. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и поднимают вам настроение. Не общайтесь с теми, кто всегда настроен негативно и критически по отношению к себе или к другим людям.   Проявляйте ассертивность. Ассертивное поведение поможет вам добиваться своего и чувствовать себя более счастливым.   Ставьте перед собой цели. Ставьте реалистичные цели и обязательно вознаграждайте себя за их достижение.  Обратитесь за профессиональной помощью. Хороший психолог или психотерапевт может помочь вам стать увереннее в себе. Ответственность за себя предполагает отказ от обвинений как от единственного способа пережить трудный момент. Если вы постоянно ищете виноватых, это не дает вам трезво оценить себя и изменить свое поведение. В результате вы застреваете на месте, ваши негативные мысли никуда не уходят, и вы чувствуете себя беспомощным. Вы как бы считаете, что люди или обстоятельства обладают силой, которой нет у вас. Не перекладывайте ответственность на родителей, правительство, соседей. Возможно, они чем-либо усложняют вашу жизнь, но не стоит использовать это в качестве самооправдания. Не будьте мучеником. Только от вас зависит, будете ли вы идти по жизни как сильная и цельная личность. У стойких людей хватит эмоциональных сил пережить жизненные трудности и не сломаться. Речь идет не о том, чтобы не замечать проблемы и невзгоды; они реальны и неизбежны. Важнее то, как вы на них отреагируете и преодолеете. У вас всегда есть выбор: сдаться или остаться непоколебимым в своей решимости бороться и сохранить самоуважение. Чтобы добиться этого, сконцентрируйтесь на том, что вам нужно изменить в ситуации или обстоятельствах. Помните, что в сложившейся ситуации есть и другие участники, но не все зависит только от них. Когда вы перестанете пытаться всем угодить, вы начнете замечать свои собственные желания, а это значит, что вы станете стремиться к своему собственному счастью и ценить себя.  Выражайте свои чувства, а не прячьте их. При этом уважительно относитесь к чувствам других, но не потакайте чужим прихотям. Возможности могут быть самыми разными. Чтобы развить самоуважение, важно научиться распознавать эти возможности, какими бы незначительными они ни казались, и пользоваться ими.    Превращайте трудности в возможности. Успешные люди любые трудности превращают в возможности. Постарайтесь относиться к трудностям как к возможности стать более сильной личностью. Самоуважение часто бывает тесно связано с финансовым положением. Тщательно оценивайте и анализируйте все финансовые возможности, которые встречаются на вашем пути. Инвестиции, пенсионные и любые другие сбережения обеспечат вам спокойную жизнь и финансовую независимость. Без финансового давления у вас появится ощущение свободы, которое просто необходимо, чтобы развивать самоуважение.

english_section_name: Mastering a Positive Self-Image

summary: Осознайте важность своего отношения к себе. Не бойтесь любить себя. Доверяйте своим чувствам. Анализируйте себя. Перестаньте связывать свою самооценку с мнением других людей.

document: То, как вы себя воспринимаете, как о себе говорите, кем себя видите, становится для вас реальностью. Если вы позволяете унижать себя, не цените себя, не замечаете и не проявляете своих способностей, то у вас будет низкая самооценка, вы будете для всех невидимкой. Это не смирение, а скорее отказ признавать собственную значимость. С другой стороны, если вы преувеличиваете свои достоинства, способности и навыки, вы будете казаться людям эгоистичным и высокомерным. В этом случае, как ни странно, речь идет не о высокой самооценке, а о стремлении скрыть свою неуверенность. Существует золотая середина, когда вы признаете тот факт, что являетесь ценным человеком, как и все остальные, и что ваши убеждения и способности уникальны и достойны уважения. Поверить в себя может быть нелегко, особенно если многие годы вы себя недооценивали, но никогда не поздно пересмотреть свой взгляд на жизнь и научиться любить себя. Любовь к себе часто отождествляют с эгоизмом, нарциссизмом и в какой-то степени интроверсией в ее худшем проявлении. Возможно, отчасти это связано с особенностью русского языка, в котором слово «любовь» имеет много значений, характеризующих разные типы любви. Кроме того, люди часто неправильно понимают призывы помогать другим, быть щедрыми, отдавать, отдавать и отдавать себя. Хотя эти намерения благородны, некоторые люди впадают в крайности: они преуменьшают свои желания, забывают о своих собственных потребностях, потому что стремятся получить одобрение от окружающих или просто боятся, что их посчитают эгоистами, которые думают только о себе. Очень важно найти золотую середину и здесь.   Здоровая любовь к себе означает, что вы будете себе лучшим другом. Любовь к себе проявляется не в том, чтобы весь день прихорашиваться и все время говорить о том, какой вы хороший (это признаки серьезной неуверенности в себе). Любить значит относиться к себе с такой же заботой, терпимостью, великодушием и состраданием, как вы бы относились к близкому другу. Не зацикливайтесь на том, что думают о вас другие люди. Чужое мнение никак не поможет вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Только от вас зависит, будете ли вы иметь чувство собственного достоинства. Чтобы начать уважать себя, вы должны научиться прислушиваться и доверять своим чувствам, а не автоматически реагировать на чувства других людей. Если вы будете доверять своим чувствам, вы научитесь распознавать, когда люди хотят от вас слишком многого или предъявляют неоправданные требования, и сможете им достойно отвечать. Вы можете потерять самоуважение, если будете позволять другим решать все за вас. На первый взгляд это может показаться очень удобным, потому что вам не надо принимать трудных решений и делать выбор. Но со временем вы поймете, как сильно ограничивается ваша свобода, когда за вас все решают другие люди. А если люди, на которых вы привыкли полагаться, вдруг исчезнут из вашей жизни, то вы останетесь один и в полной нерешительности. Вы можете оказаться в очень незавидном положении, если не будете готовы отвечать за себя и свои решения. Многие из нас живут в обществе, которое считает, что анализ своей личности стоит переложить на плечи других людей, в том числе профессионалов. Однако если у вас нет серьезных психологических проблем, обычную неуверенность в себе и отсутствие целеустремленности не обязательно должен анализировать кто-то другой. Вот некоторые вопросы для самоанализа:<  Какой у меня опыт? Как этот опыт поспособствовал моему развитию? Какие у меня есть способности? Перечислите минимум пять. Какими навыками я владею? Помните, что способности являются врожденными, навыки же приобретаются и совершенствуются. Каковы мои сильные стороны? Перестаньте фокусироваться на своих слабостях — наверняка вы уже успели подробно их изучить. Теперь же обратите внимание на свои сильные стороны и подумайте, как их можно использовать по максимуму в вашей жизни. Что я хочу делать со своей жизнью? Делаю ли я это в действительности? Если нет, то почему? Доволен ли я своим здоровьем? Если нет, то почему? Что я могу сделать, чтобы стать здоровым и перестать болеть? Что дает мне ощущение самореализации? Занимаюсь ли я самореализацией или только помогаю самореализоваться другим? Что для меня важно? Если вы будете пытаться стать тем, кем вас хотят видеть другие, вы потеряете самоуважение. Вы будете жить, ориентируясь на цели и ожидания других людей, даже если они не будут высказываться вам прямо. К сожалению, многие люди так и поступают. Их выбор — где учиться, кем работать, где жить, сколько детей иметь — основан на ожиданиях родителей, супругов, друзей, СМИ.  Будьте осторожны, прислушиваясь к советам людей, которые не удовлетворены своей собственной жизнью и компенсируют это, вымещая свое недовольство, сожаление и гнев на других. Такие люди не научат вас, как жить, уважая себя. Они будут подталкивать вас к повторению их собственных ошибок, давая вредные советы и не рассказывая о возможных последствиях. Люди же со здоровой самооценкой поделятся с вами своим опытом и знаниями, помогут вам избежать в жизни многих ошибок. Ищите людей, которые станут для вас наставниками. Избавьтесь от той части вашей самооценки, что основана на мнениях других людей, которые вы усвоили в детстве. Были ли это ваши родители, воспитатели или другие дети, их мнение не является решающим. Если из-за них у вас сложилась низкая самооценка, докажите себе примерами из собственной жизни, что они не правы, и забудьте, каким они вас считали.

english_section_name: Getting Your Head Right

summary: Цените себя независимо от своей должности и заработка. Цените свое время. Подумайте, в какой пропорции вы тратите время на других и на свою личную жизнь. Не останавливайтесь. Живите настоящим.

document: В обществе, где людей часто оценивают не по тому, какие они, а по тому, чем они занимаются, легко утратить самоуважение, потому что оно становится зависимым от престижной должности и доходов. Если на вопрос «Кем вы работаете?» вам доводилось отвечать  «Я всего лишь…», вам не хватает самоуважения. Вы не «всего лишь» кто-то — вы уникальная, ценная, замечательная личность, чья жизнь имеет значение. Если вы занимаетесь волонтерской или низкооплачиваемой работой, которая отбирает больше времени, чем вы можете себе позволить, и при этом пренебрегаете другими важными составляющими вашей жизни, такими как семья, личные отношения, поиск другой работы, то, скорее всего, вы столкнулись с конфликтом ценностей.  С одной стороны, вы убеждены, что быть волонтером и принимать участие в общественных работах, помогая нуждающимся, очень благородно и важно для вашего душевного состояния. С другой стороны, ваше чувство собственного достоинства подсказывает, что ваш вклад в благосостояние общества должен вознаграждаться. Эти два конкурирующих системы ценностей вызывают внутреннее напряжение у многих людей, которые хотят помогать другим и действуют из самых лучших побуждений. Пытаясь успеть все и сразу, они сталкиваются с нехваткой времени и денег и задаются вопросом, стоят ли хоть чего-нибудь их усилия. Рано или поздно это приведет к одному или нескольким возможным последствиям: вы заболеете, обозлитесь, все бросите, пожалеете, что потратили зря столько времени, или так и будете жить, забыв о здоровом равновесии между общественным и личным, что не только скажется на вас, но и послужит плохим примером для ваших детей, друзей и всех тех, кто за вами наблюдает. Если вы чувствуете потребность преуменьшать свои способности и навыки и отдавать их кому-нибудь по низкой цене или вообще бесплатно, для вас это должно стать предупреждением. Вам следует остановиться и начать ценить себя и свое время. Вы могли бы проводить больше времени с семьей и друзьями? Если вы чувствуете, что могли бы, то подумайте, что для вас самое ценное, и начните тратить больше времени на тех, кого вы любите, и уделять меньше внимания другим людям. Это позволит вам укрепить чувство собственной значимости. Это не значит, что вы должны совсем прекратить помогать другим, просто работа на благо общества и обязательства перед ним не должны отнимать у вас вашу же жизнь В конце концов, ваше личное счастье превыше всего. Продолжайте развивать самоуважение как важную составляющую вашей личности. Регулярно находите время, чтобы проанализировать то, чего вы уже достигли в развитии самоуважения, и наберитесь терпения. Изменить и оставить в прошлом негативное отношение к себе за один день невозможно. Если характер ваших отношений с другими людьми всегда основывался на самоуничижении, то вам потребуется много мужества, чтобы что-то изменить, но в этом нет ничего невозможного. Всегда найдутся люди, которые могут воспринять в штыки вашу новую, более уверенную личность. Не принимайте их поведение близко к сердцу, потому что это ваша жизнь, а не их. Вы достойны уважения за то, чего вы уже достигли, а люди, угождающие всем  окружающим, обычно не добиваются ничего. Вы извлекли из прошлого свои уроки, но это время уже прошло, так что оставьте его позади. Все, что имеет значение, — это настоящий момент. В конце концов, только сегодняшний день реален, и если он вам не нравится, исправьте это, чтобы следующий день был лучше.  Ведите дневник своих достижений. Каждый раз, когда вам хочется унизить себя и поплакать из-за того, что вы ни на что не способны, налейте себе чашку кофе, сядьте поудобнее, достаньте дневник и перечитайте его. Может уже есть новые достижения, которые вы могли бы в него дописать? Соревнуйтесь только с самим собой, а не с другими. Ваши достижения отражают то, чем занимаетесь вы, и то, что вы чувствуете при этом, а не то, как другие воспринимают их или что они сами делают.

english_section_name: Seeing Your Worth


summary: Выберите подходящее место для наблюдений. Посмотрите на небо в северном направлении. Изучите отличия формы большого ковша в различное время года.

document: Вам необходимо найти такое место, где нет ярких источников искусственного освещения. Обнаружить на небе большой ковш будет проще там, где отсутствует световое загрязнение.  Вам необходимо расположиться так, чтобы вам было отчетливо видно северный горизонт.  Дождитесь наступления темноты. В дневное время Большая Медведица не видна. Лучше всего наблюдать за данным созвездием в период с марта по июнь в районе 22 часов вечера. Чтобы найти большой ковш, необходимо осмотреть северный участок небосклона. Определите расположение севера по компасу или карте. Приподнимите голову, чтобы смотреть вверх под углом около 60 градусов.  В середине лета и осенью большой ковш будет располагаться ближе к горизонту, поэтому не ищите его слишком высоко. На территории России созвездие Большой медведицы видно круглый год, за исключением осенних месяцев в самых южных регионах.  Если вы не живете на самом юге, то созвездие будет постоянно присутствовать на небосклоне, не опускаясь за горизонт. В южных же регионах наблюдать ковш Большой медведицы осенью довольно затруднительно, так как некоторые звезды прячутся за горизонтом. Время года играет здесь немалое значение. Весной и летом Большая Медведица располагается выше над горизонтом, тогда как осенью и зимой, она опускается ближе к горизонту.  Изречение «весной наступает восход, а осенью заход» поможет вам запомнить сезонное положение большого ковша. Осенними вечерами ковш Большой Медведицы практически параллелен линии горизонта. Зимой его рукоятка обращена вниз. Весной ковш переворачивается вверх дном, а летом его рукоятка смотрит вверх.

english_section_name: Getting in the Right Position

summary: Изучите легенды о созвездии Большой Медведицы. Изучите информацию об удаленности звезд большого ковша от Земли.

document: Например, согласно одной из греческих легенд созвездие связано с любовной историей нимфы Каллисто, которая влюбилась в Зевса и подарила ему сына Аркада. Узнавшая об измене мужа Гера превратила Каллисто в ужасную медведицу, а не узнавший собственную мать сын попытался застрелить ее, но Зевс спас возлюбленную, вознеся ее на небо.  Согласно другой греческой легенде, Зевс отправил Каллисто с Аркадом на небо (создав Большую и Малую Медведицы), чтобы скрыть свои любовные похождения от Геры. В различных культурах звезды Большой медведицы символизируют разные вещи. Например, в Китае, Японии и Корее, это просто ковш. Для жителей севера Англии это топор-дровокол, в Германии и Венгрии это повозка, а в Нидерландах — кастрюля. В Финляндии это невод для ловли лосося, а в Саудовской Аравии — гроб. Помимо наличия сильных противоречий в истории легендарного происхождения Большой Медведицы, многим не дает покоя несоответствие образа реальных медведей очертаниям созвездия, которое обладает длинным хвостом. Тем не менее в Северной Дакоте палеонтологами был обнаружен скелет титаноидеса (похожего на медведя существа, жившего 60 миллионов лет назад), характерной чертой которого было как раз наличие длинного изогнутого хвоста. Возможно именно это существо является прообразом Большой Медведицы. Звезды большого ковша являются составляющей частью созвездия Большой Медведицы. Самая удаленная звезда, Бенетнаш (Алькаид), находится на конце рукоятки ковша и расположена на расстоянии 210 световых лет от планеты Земля.  Расстояние до других звезд большого ковша следующее: до Дубхе 105 световых лет от Земли, до Фекды — 90 световых лет, до Мицара — 88 световых лет, до Мерака — 78 световых лет, до Алиота — 68 световых лет, а до Мегреца — 63 световых года. Все эти звезды не стоят на своем месте, поэтому уже через 50 тысяч лет характерную для созвездия Большой Медведицы форму ковша с ручкой будет уже не узнать.

english_section_name: Learning the Legends of the Big Dipper

summary: Попробуйте сразу заметить на небе большой ковш. Найдите Полярную звезду. Используйте ковш Большой медведицы для определения времени суток.

document: Созвездие большой медведицы действительно похоже на ковш с рукояткой. Три звезды формируют линию рукоятки, а еще четыре — саму чашу ковша (в виде деформированного квадрата). Иногда форму Большой медведицы можно сравнить с формой воздушного змея. В таком случае рукоятка ковша кажется нитью, а чаша — парусом змея.  Две крайние звезды чаши большого ковша (на стенке без ручки) являются указующими (помогают найти положение Полярной звезды). Они называются Дубхе и Мерак. Самая яркая звезда Большой Медведицы — Алиот (она третья от конца рукоятки ковша и расположена ближе всего к чаше).  Самая крайняя звезда в рукоятке большого ковша — Бенетнаш (Алькаид). Это одна из звезд главной последовательности созвездия Большой медведицы. Она третья по яркости в созвездии, а ее размеры в шесть раз превышают наше Солнце. Следующая за ней звезда — Мицар. На самом деле иногда можно заметить, что здесь расположены сразу две звезды двойной системы Мицар и Алькор. Звезда Мегрец является точкой присоединения рукоятки ковша к его чаше. Это самая тусклая из семи звезд большого ковша. Чуть южнее расположена звезда Фекда («бедро» Большой Медведицы). Она входит в донную часть чаши большого ковша. Если вы в состоянии найти на небе Полярную звезду, то по ней можно найти ковш Большой Медведицы (и наоборот). Полярная звезда обычно очень яркая. Чтобы ее обнаружить, посмотрите в северном направлении, подняв взгляд примерно на одну треть расстояния от горизонта до точки зенита. Помните, что Полярную звезду следует искать в северном направлении.  Ковш Большой Медведицы вращается вокруг Полярной звезды с изменением времени года и суток. Звезды ковша Большой Медведицы обычно такие же яркие, как и Полярная звезда. Сама Полярная звезда нередко используется для навигации, так как точно указывает направление «географического севера».  Полярная звезда является самой яркой звездой созвездия Малой Медведицы и располагается на самом конце рукоятки, образуемого этим созвездием малого ковша. Проведите воображаемую линию от полярной звезды до ближайших двух сопоставимых с ней по яркости звезд, лежащих с ней на одной линии, и вы найдете внешнюю стенку чаши ковша Большой медведицы, представленную двумя ее указующими звездами. Полярная звезда будет удалена от большого ковша на расстояние примерно в пять раз большее, чем расстояние между двумя указующими звездами Большой Медведицы. Большая Медведица представляет собой околополярное созвездие. Оно не восходит и не заходит, в отличие от Солнца. Ковш Большой Медведицы вращается вокруг Северного полюса мира.  В течение ночи Большая Медведица вращается вокруг Полярной звезды против часовой стрелки верхним краем ковша вперед. Полный оборот она совершает за один звездный день, который на 4 минуты короче обычных 24-часовых суток. По причине близкого соответствия обычных и звездных суток конкретное положение большого ковша на вечернем небе можно использовать для определения фактического времени.

english_section_name: Locating the Big Dipper

summary: Используйте Полярную звезду для того, чтобы найти ковш Малой Медведицы. Используйте большой ковш для того, чтобы обнаружить на небосклоне созвездие Большой Медведицы.

document: Научившись находить на небосводе ковш Большой Медведицы, вы без труда научитесь обнаруживать и малый ковш.  Просто запомните, что две звезды внешней стенки чаши большого ковша указывают на Полярную звезду. А Полярная звезда — это крайняя звезда в ручке ковша Малой Медведицы. Малый ковш не настолько яркий, как большой ковш. Тем не менее выглядят они схоже. В рукоятке малого ковша тоже присутствует три звезды, а чаша образована четырьмя звездами. Обнаружить на небе ковш Малой Медведицы обычно труднее (особенно в городе), так как входящие в него звезды не очень яркие. Большой ковш сам по себе относится к астеризмам. То есть сам он не является созвездием. Это лишь часть звезд созвездия Большой Медведицы.  Сам по себе большой ковш — это только часть очертаний созвездия Большой Медведицы (хвост и задняя половина тела зверя). Лучше всего само созвездие Большой Медведицы наблюдать в Апреле после 9 часов вечера. С помощью графического изображения данного скопления звезд (таких изображений очень много в сети) вы сможете найти и другие звезды Большой Медведицы, а не только те, которые образуют большой ковш.  Большая Медведица — это третье по величине самое большое созвездие и одно из 88 официально зарегистрированных созвездий.

english_section_name: Finding the Little Dipper and Ursa Major