summary: Используйте природную тему для своего коллажа. Выберите в качестве основы для коллажа картон или плотную бумагу. Оставьте клей сохнуть хотя бы на одну ночь, прежде чем притрагиваться к коллажу.

document: Так как вы будете использовать в работе природные материалы, сделайте и тему коллажа связанной с природой. Можно попробовать изобразить ландшафтный или морской пейзаж посредством включения в свое произведение самых различных материалов, которые вам удастся найти, начиная от песка и заканчивая ракушками с листьями. Это самый просто способ включить природные материалы в свой коллаж, тем не менее он не ограничивает ваши личные творческие замыслы. Даже тему выбирать необязательно, так что не делайте этого, если не хотите. Можно просто красиво расположить материалы на листе. Тем не менее тематические коллажи обычно выглядят более завершенными. Основа коллажа, которая станет его фоном, должна быть прочной, чтобы выдержать вес используемых вами материалов, например песка. Выберите в качестве нее в магазине товаров для рукоделия что-нибудь толстое и прочное. Например, можно воспользоваться картоном или плотной конструкторской бумагой. Обычная бумага для принтеров является плохим выбором, если вы планируете наклеивать на нее тяжелые материалы. Если основа будет тонкой, то и коллаж получится хлипким. Положите коллаж сохнуть на рабочем столе. Дождитесь того момента, когда он станет сухим на ощупь, прежде чем куда-либо его перемещать. Когда сушка будет завершена, выставьте коллаж на обозрение или сфотографируйте его, чтобы потом похвалиться!

english_section_name: Using Natural Materials in a Collage

summary: Выберите центральную тему своего коллажа. Выберите простую в использовании программу с возможностью обработки изображений, например Word. Сохраните коллаж для последующей публикации в сети или распечатки.

document: Фотоколлажи обычно бывают забавными или памятными. Для коллажа можно выбрать такие темы, как семья, питомцы, путешествия или что-то такое, что вам нравится. Многие фотоколлажи строятся на личном опыте с применением отснятых вами лично фотографий, но вы не обязаны идти этим же путем. Коллаж можно составить и из случайных изображений, взятых из сети. Допустим, вы решили сделать фотоколлаж о щенках. Все любят рассматривать фотографии щенков. Вам необходимо лишь найти изображения, которые вам понравятся, и объединить их. Отредактируйте и объедините фотографии с помощью одной из широко доступных программ обработки изображений. При создании коллажа на компьютере для наилучших результатов лучше остановить свой выбор на такой базовой программе, как Word. Также можно попробовать загрузить фотографии в сеть для создания коллажей на таких веб-сайтах, как Canva или Fotor. Кроме того, существуют приложения, которые можно скачать на смартфон для быстрого создания собственных коллажей. Можно работать и с такой программой редактирования изображений, как Photoshop, если она у вас есть и вы умеете ею пользоваться. Почаще нажимайте на кнопку «Сохранить» в программе, чтобы случайно не потерять результаты своей работы, если компьютер даст сбой! Когда закончите работу по редактированию коллажа, представьте результаты своих трудов на обозрение публики (по желанию). Зайдите в сеть, например в одну из социальных сетей, и разместите коллаж там, чтобы другие могли на него посмотреть. В ином случае распечатайте коллаж на принтере, чтобы повесить его у себя дома. Выбираемая вами бумага для распечатки влияет на итоговый внешний вид коллажа. Используйте глянцевую фотобумагу, чтобы придать коллажу блеск. Либо применяйте матовую фотобумагу, чтобы коллаж выглядел не так ярко и более спокойно.

english_section_name: Creating a Digital Collage

summary: Выберите главный элемент коллажа или его тему. Выберите плотную бумагу в качестве основы для коллажа. Оставьте коллаж в покое на ночь, чтобы дать клею высохнуть.

document: Коллаж может говорить о чем угодно. Бумага никак не ограничивает ваши возможности, поэтому все сводится лишь к вашему творческому замыслу. Возможно, вы захотите собрать воедино фотографии своего любимого актера или же написать целое высказывание, собранное из журнальных вырезок. Также можно определенным образом организовать старые фотографии, чтобы подготовить, скажем, коллаж о своей семье.  Практически нет никаких ограничений в том, что можно сделать. К примеру, никто не мешает вам нарезать мелкие кусочки бумаги и собрать из них более крупное изображение. Один из подходов заключается в выборе действительно значимого для вас изображения и построение остальной части коллажа вокруг него. Основа коллажа должна быть достаточно толстой. Толстая бумага менее склонна к расползанию после нанесения клея. Остановитесь на белом цвете бумаги, чтобы избежать цветового контраста с теми вырезками, которые вы собираетесь использовать.  Среди материалов, которые можно использовать в качестве основы для коллажа, следует упомянуть тонкий и толстый картон, конструкторскую бумагу и холст. Обычно для этих целей хорошо подходят любые плотные и плоские материалы. Можно даже взять за основу фоторамку. Откажитесь от глянцевой бумаги для акварели. Этот материал дорого стоит и не очень хорошо выдерживает применение клея. Так как ваш коллаж, вероятно, содержит несколько слоев клея, ему потребуется достаточно много времени для высыхания. Вернитесь к нему на следующий день, чтобы взглянуть на результаты своей работы. Если к этому времени бумага высохнет, а декор останется на положенном месте, то коллаж готов и его можно выставлять на обозрение.  Небольшому коллажу обычно бывает достаточно всего лишь часа, чтобы высохнуть. Если после этого времени вам покажется, что клей все еще влажный, дайте коллажу чуть больше времени, чтобы он гарантированно высох. Если вы сделали большой коллаж, попробуйте направить на него фен. Поток воздуха с минимальным подогревом позволит клею высохнуть немного быстрее.

english_section_name: Designing a Paper Collage


summary: Вставьте установочный диск Ubuntu и загрузитесь с него. Запустите приложение Partition Editor (для этого нажмите  «Система» - «Администрирование»). Выделите раздел с Linux и нажмите «Удалить». Нажмите «Применить», чтобы внести изменения; теперь вы можете перейти к установке Windows на новый раздел.

document: В отобразившемся меню выберите «Протестировать Ubuntu без ...», чтобы загрузить систему без ее установки на жесткий диск.  Затем нажмите «Создать», чтобы создать новый раздел для установки Windows; в качестве файловой системы выберите NTFS.

english_section_name: How to use the Ubuntu installation disc


summary: Подготовьте немного мыльной воды. Протрите вашу обувь влажной тканью. Высушите сандалии.

document: Вам лучше использовать прохладную воду, так как теплая или горячая может повредить кожу на сандалиях Rainbow. Добавьте каплю или две средства для мытья посуды, и хорошенько перемешайте. Намочите кусочек чистой тряпки в мыльной воде и слегка отожмите, чтобы избавиться от лишней воды. Аккуратно смачивайте и вытирайте грязные участки круговыми движениями.  На особо грязных участках, с чисткой которых не справится мокрая тряпка, вам может пригодиться щетка с мягкой щетиной, например, старая зубная щетка.  Постарайтесь тереть с достаточной силой, чтобы иметь возможность убрать накопившуюся грязь, но при этом не повреждать кожу. С помощью бумажного полотенца вытрите влагу с обуви. Убедитесь, что сделали это очень тщательно, так как остатки мыла могут в дальнейшем повредить кожу. Хорошей идеей перед использованием станет сушка сандалий на солнце, которая поможет полностью удалить влагу.

english_section_name: Getting Rid of Dirt

summary: Оставьте сандалии на солнце. Используйте спирт. Распылите водку на поверхность сандалии. Используйте пищевую соду.

document: Прежде чем приступить к более сложным методам, попробуйте не носить некоторое время ваши сандалий Rainbow, и просто оставьте их сохнуть на солнышке в течение нескольких дней. На начальной стадии возникновения неприятного запаха вам вполне помогут решить эту проблему солнечные ультрафиолетовые лучи и свежий воздух. Даже если это не решит проблему полностью, однако отличной идеей станет возможность удостовериться в полном высыхании ваших сандалии, прежде чем вы начнете попытки их отчистить. Концентрированный спирт поможет вам устранить неприятные запахи. Пропитайте несколько бумажных полотенец спиртом (они должны быть влажными, но не мокрыми) и приложите к тем частям сандалий, которые вступают в контакт с вашими ступнями. Оставьте так на несколько часов, или до тех пор, пока полотенца полностью не высохнут. Так же как и спирт, это поможет устранить неприятный запах. Налейте немного водки во флакон с распылителем и опрыскайте ваши сандалии. Оставьте их высыхать на солнце в течение нескольких часов. Это средство высокоэффективно при удалении всех видов неприятных запахов. Положите сандалии Rainbow в пакет на липучке объемом в 4 литра и всыпьте внутрь полстакана пищевой соды. Закройте пакет, энергично встряхните, полностью обволакивая сандалии слоем соды. Оставьте так на несколько дней, прежде чем доставать. Этот процесс может потребовать некоторых усилий, но вы должны убрать всю пищевую соду с ваших вьетнамок, ударяя их друг об друга, или протирая чистой тряпкой.

english_section_name: Getting Rid of Odor

summary: Тщательно вымойте ноги. Хорошо просушите ноги. Воспользуйтесь антиперспирантом для ног. Дайте вашим стопам немного солнца.

document: Своевременное мытье ног обеспечит длительную чистоту ваших сандалий Rainbow и отсутствие неприятных запахов. Держите дезодорирующее мыло в душе, и с помощью мочалки энергично мойте им ваши ступни. Это не только удалит грязь и пыль, которые могут в дальнейшем испачкать сандалии, но также и отшелушит омертвевшие клетки кожи, которые способствуют распространению неприятного запаха. Выходя из душа, не останавливайтесь только на зоне лодыжек. Тщательно вытрите махровым полотенцем ступни, в том числе места между пальцами, чтобы предотвратить появление любых грибковых заболеваний. Если вас беспокоит грибковая инфекция, в таком случае вы можете подумать о ежедневном использовании талька для ног. Это хорошая идея, если у вас повышенная потливость ног. В то время как тальк для ног впитывает пот, антиперспирант фактически останавливает потоотделение. Если вы заметили, что ваши ступни постоянно потеют, использование антиперспиранта по утрам поможет вам сделать сандалии намного чище. Вызывающий неприятный запах грибок лучше всего себя чувствует в сырых и темных областях вблизи подошвы обуви. Попробуйте каждый день выделять время для хождения босиком, лучше всего на открытом воздухе, подставляя ваши пятки под солнечные лучи. Просто не забывайте хорошенько мыть и сушить ваши ноги, если они запачкались.

english_section_name: Making Your Feet Rainbow-Friendly


summary: Вымойте брокколи и порежьте ее на достаточно мелкие кусочки. Плотно закройте миску, чтобы удержать пар.

document: Промойте брокколи под струей воды и проверьте, нет ли в соцветиях насекомых. После этого высушите брокколи бумажными полотенцами, возьмите острый кухонный нож и нарежьте соцветия достаточно мелкими ломтиками. Стебли порежьте на диски толщиной около 3 миллиметров, затем разрежьте их пополам, если они окажутся слишком широкими.  Даже если вы не собираетесь есть стебли, все равно нарежьте их, чтобы положить на дно миски. В этом случае более нежные соцветия не будут кипеть в воде на дне миски. Средняя головка брокколи весит около 450 граммов. Если используемая миска имеет крышку, плотно закройте ее, чтобы из нее выходило как можно меньше пара. Если у вас нет подходящей крышки, используйте годящуюся для микроволновой печи пластиковую пленку. Можно также накрыть миску подходящей для микроволновой печи крышкой, если вы не хотите использовать пластиковую пленку. Проследите, чтобы крышка плотно прилегала к краям миски.

english_section_name: Using the Microwave


summary: Запишитесь к мануальному терапевту. Попробуйте акупунктуру. Спросите врача об альдостероне. Попробуйте слушать звуки определенной частоты, подобранные специально для вас.

document: Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, которая может приводить к шуму в ушах, поддается лечению с помощью мануальной терапии. Эта дисфункция может вызывать шум в ушах из-за близости мышц и связок, которые прикрепляются к челюсти, к косточкам в ухе.  Мануальный терапевт проведет определенные манипуляции, которые позволят поставить на место височно-нижнечелюстной сустав. Остеопат может также поработать с позвонками в шее, что поможет ослабить шум в ушах. Ощущения от мануальной терапии нельзя назвать болезненными, однако они могут вызывать временный дискомфорт.  Остеопат может также прикладывать к телу теплый или холодный компресс и рекомендовать определенные упражнения.  Мануальная терапия также может помочь при синдроме Меньера, который является более редкой причиной шума в ушах. Результаты недавних исследований эффекта акупунктуры дают надежду тем, кто страдает от шума в ушах. Приемы акупунктуры, которые используются в каждом конкретном случае, зависят от причины, вызывающей тиннитус. Нередко в лечении применяются традиционные китайские травы. Эффективность акупунктуры в лечении шума в ушах требует дальнейшего изучения. Альдостерон — это гормон, производимый надпочечником, который отвечает за нормализацию уровня натрия и калия в крови. В одном из исследований у пациента с проблемами со слухом была обнаружена нехватка этого гормона. Когда пациент начал получать биоидентичный альдостерон, острота слуха восстановилась, а шум в ушах пропал. Это новый подход, который может подойти вам. Суть принципа лечения заключается в поиске частоты звука, который ощущается как шум с ушах, и в маскировке этого звука специальными звуками той же частоты.  Отолагинголог или аудиолог могут порекомендовать вам это лечение. Специальные звуки можно найти в интернете на сайте Audionotch или Tinnitracks (эта услуга платная). Там вы сможете определить частоту шума в ушах и подобрать лечение. Этот метод лечения еще не был исследован детально, однако те данные, что уже были получены, говорят об эффективности этого метода.

english_section_name: Trying Alternative Health Treatments

summary: Включайте спокойную фоновую музыку или звуки. Слушайте спокойные звуки перед отходом ко сну. Попробуйте слушать коричневый или розовый шум. Избегайте громких звуков. Попробуйте музыкальную терапию.

document: Попытайтесь заглушить шум спокойной фоновой музыкой или другими звуками.  Можно использовать записи со звуками океана, ручья, дождя, спокойную музыку или любые записи, которые вам помогают. Белый шум и успокаивающие звуки помогут вам заснуть. Многим людям сложно заснуть из-за шума в ушах, поскольку ночью человек слышит только его. Фоновые звуки могут отвлечь вас от шума. Коричневый шум — это набор случайных звуков, которые звучат ниже звуков белого шума.  Розовый шум — это набор звуков на низких частотах, которые звучат ниже, чем белый шум. И розовый, и коричневый шум могут помочь заснуть. Поищите в интернете примеры розового и коричневого шума. Подберите звуки, которые вам больше понравятся. Один из основных триггеров тиннитуса — это громкие звуки. Избегайте их всегда, когда это возможно. На некоторых людей громкие звуки никак не действуют, но если у вас под воздействием громких звуков шум в ушах становится сильнее, вам стоит избегать таких ситуаций. В ходе исследования было установлено, что музыкальная терапия на ранних стадиях развития тиннитуса способна остановить прогрессирование шума в ушах. Музыкальная терапия подразумевает прослушивание музыки той же частоты, что и шум в ушах.

english_section_name: Trying Acoustic Therapy

summary: Откажитесь от соленой еды. Старайтесь питаться полезными продуктами. Постарайтесь употреблять меньше кофе, алкоголя и никотина.

document: Соленая еда повышает давление, что может провоцировать шум в ушах. Важно есть свежие продукты с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров, а также стараться употреблять больше фруктов и овощей. Все эти вещества могут быть причиной шума в ушах. Старайтесь ограничить употребление этих веществ. До конца не понятно, почему именно кофе, алкоголь и никотин могут вызывать и усиливать шум в ушах. Поскольку тиннитус может быть симптомом самых разных заболеваний, реакция на эти вещества может быть обусловлена индивидуальными особенностями организма.  Отказ от этих веществ может никак не повлиять на шум в ушах. Результаты одного из исследований указывают на то, что шум в ушах никак не связан с количеством употребляемого кофеина. В ходе другого исследования было установлено, что алкоголь может ослаблять шум в ушах у людей старшего возраста.  Понаблюдайте за тем, что происходит, когда вы употребляете кофеин, алкоголь или никотин. Обратите внимание на то, меняется ли шум в ушах под воздействием этих факторов. Если шум усиливается либо с ним становится сложнее бороться, откажитесь от вещества, которое вызывает такую реакцию.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Принимайте коэнзим Q10. Попробуйте принимать пищевые добавки с гинко билоба. Принимайте больше цинка. Попробуйте принимать мелатонин.

document: Организм использует коэнзим Q10, или CoQ10, для воспроизводства клеток и поддержания их работы. Этот коэнзим также является антиоксидантом. CoQ10 содержится в мясе органов: в сердце, печени, почках.  Результаты одного из исследований указывают на то, что прием CoQ10 в таблетках может быть полезен пациентам с низким уровнем CoQ10 в сыворотке. Принимайте 100 миллиграммов CoQ10 трижды в день. Считается, что это растение способно улучшать приток крови к головному мозгу. Оно используется в лечении шума в ушах, однако оно не всегда дает результат (вероятно, потому, что у шума в ушах есть много невыясненных причин).  В ходе одного из недавних исследований было установлено, что полученных данных недостаточно для того, чтобы утверждать, что гинко билоба может эффективно бороться с шумом в ушах. В то же время результаты другого исследования указывают на то, что стандартизированный экстракт гинко билоба, EGb 761, может ослаблять проявления шума в ушах. EGb 761 — это "стандартизированный экстракт из листьев гинко билоба, который обладает антиоксидантными свойствами поглотителя свободных радикалов. Стандартизированный экстракт гинко билоба является строго определенным продуктом и примерно на 24 % состоит из флавонгликозидов (по преимуществу из кверцетина,  	кемпферола и изорамнетина)  и на 6 % из терпеновых лактонов (2,8–3,4 % гинкголидов A, B и C и 2,6–3,2 % билобалидов)".  Эта добавка продается под маркой "Танакан® EGb 761". Следуйте инструкции по применению. В одном из исследований почти половине пациентов с шумом в ушах, которые получали по 50 миллиграммов цинка ежедневно на протяжении 2 месяцев, стало лучше. Это довольно большая дозировка. Рекомендуемая дозировка составляет 11 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 8 миллиграммов для женщин.  Не принимайте цинк без рекомендации врача. Если вы намерены принимать цинк в высокой дозировке, делайте это не более двух месяцев. Уравновесьте цинк с помощью меди. Высокая концентрация цинка вызывает нехватку меди и даже анемию. Чтобы этого избежать, принимайте медь в таблетках. Дневная доза меди должна составлять 2 миллиграмма. Мелатонин — это гормон, который отвечает за сон. В ходе одного из исследований было установлено, что 3 миллиграмма мелатонина на ночь способны ослаблять шум в ушах у мужчин с двухсторонним тиннитусом, которые не сталкивались в прошлом с депрессией.

english_section_name: Trying Supplements


summary: Переключите вкладки на телефоне с Android или iOS. Используйте жесты. Переключите вкладки на Android-планшете или на iPad.

document: Для этого выполните следующие действия:  Прикоснитесь к значку обзора вкладок. Он выглядит как квадрат в Android 5+ или два пересекающихся квадрата на iPhone. В Android 4 и ниже этот значок имеет вид квадрата или двух пересекающихся прямоугольников. Прокрутите вкладки. Коснитесь нужной вкладки. Они работают на большинстве телефонов с Android и iOS:   в Android проведите по верхней панели инструментов, чтобы быстро переключиться между вкладками. Или проведите сверху вниз (от панели инструментов), чтобы открыть обзор вкладок;  в iOS проведите от левого или правого края экрана к центру. На планшете все открытые вкладки отображаются в верхней части экрана (как на компьютере). Просто нажмите на нужную вкладку.  Чтобы изменить порядок вкладок, перетащите вкладку на нужную позицию.

english_section_name: Switching Tabs in Chrome for Mobile or Tablet

summary: Переключитесь на следующую вкладку. Переключитесь на предыдущую вкладку. Переключитесь на определенную вкладку. Переключитесь на последнюю вкладку.

document: Для этого нажмите Ctrl + Tab. Так вы перейдете на вкладку справа от текущей вкладки. Если активной вкладкой является крайняя правая вкладка, вы перейдете на вкладку, которая находится слева. Это справедливо для Windows, Mac OS X, Chromebook и Linux, но в некоторых операционных системах есть дополнительные сочетания клавиш.  Также можно нажать Ctrl + PgDn. На MacBook нажмите Fn + Control + Стрелка вниз. На компьютере Mac можно нажать Command + Option + Стрелка вправо. Обратите внимание, что в случае клавиатуры компьютера Mac пишут «control», а не «ctrl». Нажмите Ctrl + Shift + Tab, чтобы перейти на вкладку слева от текущей вкладки. Если активной вкладкой является крайняя левая вкладка, вы перейдете на крайнюю правую вкладку.   Также можно нажать Ctrl + PgUp. На MacBook нажмите Fn + Control + Стрелка вверх. На компьютере Mac можно нажать Command + Option + Стрелка влево. Здесь сочетание клавиш зависит от операционной системы:   в Windows, Chromebook или Linux нажмите Ctrl + 1, чтобы переключиться на первую (левую) вкладку. Нажмите Ctrl + 2, чтобы переключится на вторую вкладку и так далее вплоть до Ctrl + 8; на компьютере Mac нажмите Command + 1 и так далее вплоть до Command + 8. Чтобы перейти на последнюю (крайнюю правую) вкладку (независимо от количества открытых вкладок), нажмите Ctrl + 9. На компьютере Mac нажмите Command + 9.

english_section_name: Switching Tabs in Chrome for a Computer

summary: Откройте закрытую вкладку. Откройте ссылку на новой неактивной вкладке. Закрепите вкладку. Закройте сразу несколько вкладок.

document: В Windows, Chromebook и Linux нажмите Ctrl + Shift + T, чтобы открыть последнюю закрытую вкладку. На компьютере Mac нажмите Command + Shift + T.  Продолжайте нажимать это сочетание клавиш, чтобы открыть до десяти недавно закрытых вкладок. Для этого в большинстве операционных систем удерживайте Ctrl и щелкните по ссылке; на компьютере Mac удерживайте Command.  Удерживайте Shift, чтобы открыть вкладку в новом окне. Удерживайте Ctrl + Shift или Command + Shift (на компьютере Mac), чтобы открыть ссылку на новой активной вкладке. Щелкните правой кнопкой мыши по вкладке и в меню выберите «Закрепить вкладку». Размер вкладки уменьшится до размера значка, а сама вкладка расположится слева от всех открытых вкладок. Чтобы открепить вкладку, щелкните по ней правой кнопкой мыши и в меню выберите «Открепить вкладку». Если на мыши нет правой кнопки, удерживайте клавишу Control или коснитесь трекпада двумя пальцами. Щелкните правой кнопкой мыши по имени вкладки и в меню выберите «Закрыть другие вкладки», чтобы закрыть все вкладки, кроме той, по которой вы щелкнули. Выберите «Закрыть вкладки справа», чтобы закрыть все вкладки, расположенные справа от активной вкладки. Так вы сэкономите время, если обычно работаете с десятками открытых вкладок.

english_section_name: Learning Other Useful Shortcuts and Tricks


summary: Обратите внимание на признаки наличия вшей. Узнайте, как выглядят вши. Найдите вшей в шерсти животного.

document: Вши вызывают зуд — если пес сильно чешется, скорее всего, у него вши. На шерсти собаки также можно будет обнаружить необычайно много перхоти.  Поскольку вши кусают собак и питаются их кровью, сильная инфестация может вызвать у них анемию. Как и человеческая головная вошь, вши у собак представляют собой крошечных паразитов, которых очень трудно разглядеть невооруженным глазом. У них шесть лапок, каждая из которых заканчивается когтями, с помощью которых они цепляются за шерсть. Весь свой жизненный цикл вши проводят на животном. Псы могут заразиться одной из двух разновидностей вшей: власоедом собачьим (Trichodectes canis) и менее распространенными собачьими вшами (Linognathus setosus). Обе эти разновидности лечатся одинаково. Возьмите гребень для вычесывания гнид (гребень с тонкими и частыми зубьями) и с его помощью взгляните на основания волосяных фолликул пса у самой кожи. Вошь цепляется за волосяной стержень и похожа на крошечные блестящие точки. Также можно разглядеть крошечные блестящие пятнышки, представляющие собой гниды или яйца, которые паразиты приклеивают к волосяным стержням. Эти паразиты движутся медленно, так что, если ваш пес заражен вшами, осмотр его шерсти с помощью гребня для вычесывания гнид позволит разглядеть либо самих вшей, либо гнид, приклеенных к волосяным стержням.

english_section_name: Determining if Your Dog Has Lice

summary: Удалите вшей гребнем для вычесывания гнид. Вымойте пса шампунем против блох. Используйте инсектицид. Пролечите всех собак в доме. Держите пса под карантином. Вымойте все предметы, к которым прикасался пес. Обработайте весь дом. Регулярно убирайте в комнате.

document: Уберите вшей с помощью гребня с тонкими и частыми зубьями. Преимущество этого метода — отсутствие необходимости использовать химикаты. К минусам можно отнести большие затраты времени и сил. Этот метод хорошо подходит для короткошерстной чихуахуа, но вовсе не годится для бернского зенненхунда.   Гребни для вычесывания гнид и вшей лучше использовать вместе с другими методами, а не по отдельности. Убедитесь на все 100 %, что расчесали пса полностью и заглянули везде, куда только можно. Особое внимание уделите области подмышек, паху и ушам. Вошь цепляется за шерсть очень сильно, поэтому она может остаться на псе даже после расчесывания. Пса необходимо расчесывать каждый день на протяжении нескольких недель (от 4 до 6), чтобы убрать куколок, когда те вылупятся из яиц. Убейте вычесанных вшей, погрузив их на несколько минут в кипяток. Многие шампуни против блох с пиретроидами и органофосфатами очень эффективны против вшей, если не забыть расчесать пса гребнем сразу после принятия ванны. Когда пес высохнет, действие шампуня прекратится. Кроме того, шампунь не способен проникнуть в яйца, так что через 2–4 недели ждите появления нового поколения вшей. Именно поэтому пса необходимо купать с шампунем в течение не менее 6 недель. Четко придерживайтесь инструкции по применению шампуня. Узнайте, как долго шампунь должен находиться на коже, прежде чем его можно будет смыть. Если не придерживаться рекомендованного времени, эффективность шампуня может снизиться. Ни одно средство от паразитов не предназначено для устранения вшей у собак, однако некоторые из них все же оказывают нужное действие. К ним можно отнести такие средства, как фипронил («Дана Спот-он», «Эффитикс»), перметрин, фосмет, фентион и селамектин («Файтер», «Стронгхолд»). Хотя в инструкции к этим средствам и написано, что их следует применять раз в месяц, чтобы избавиться от вшей, используйте их раз в две недели. Все дело в том, что через две недели наблюдается снижение эффективности этих средств. Поскольку ни одно средство не способно проникнуть в яйца вшей, необходимо, чтобы уровень активного вещества постоянно находился на высоком уровне, чтобы уничтожить вылупляющихся куколок. Один пес может с легкостью подцепить вшей от другого, но для размножения им хватит и одной из них. Сколько бы собак с вами ни жило, их всех нужно лечить от вшей. Просто считайте, что все псы в доме уже заражены, и лечите их от вшей с одинаковым усердием. Поскольку вошь очень заразна, не подпускайте пса к другим собакам (включая собачий детский сад), пока он находится на лечении. Чтобы предотвратить распространение этой инфекции, поместите своего пса на карантин примерно на 4 недели после начала лечения. Постирайте лежанку для собаки в стиральной машине, запустив ее в режиме высокой температуры. Делайте так каждый раз, когда лечите пса от вшей, чтобы питомец лежал на чистой лежанке и не мог повторно от нее заразиться.  Уделите особое внимание дезинфицированию различных расчесок и щеток. Они являются чуть ли не основным переносчиком заразы от одного питомца к другому. Продезинфицируйте щетки и гребни после того, как расчешите ими пса. Для этого погрузите их в кипяток и оставьте на 10 минут. Взрослая вошь не особо вынослива, а потому ее можно убить с помощью очистки паром. Это подходящий метод для уборки мягкой мебели и ковров. А вот яйца и гниды вшей намного выносливее. Вам придется подождать, пока они не вылупятся и лишь затем обработать все паром, чтобы убить более уязвимых взрослых особей.  Также можно воспользоваться инсектицидными спреями, вроде Bros, «Карбофос», «Дихлофос» или «Раптор», которые предназначены против блох, личинок и яиц. Преимущество этих спреев состоит в том, что они действуют на протяжении нескольких месяцев, поэтому одного распыления хватает, чтобы убить яйца, из которых в скором времени вылупятся новые вши. Недостатком является то, что это сильные химикаты, которые не предназначены для использования в комнатах, где живут птицы, рептилии или рыбки, поскольку они для них ядовиты и смертельно опасны. Довольно трудно предугадать, когда вылупятся яйца, так что единственное, что можно сделать — это регулярно наводить в комнате в комнате порядок. Весь процесс развития от яйца до взрослой особи занимает от 2 до 4 недель. С учетом этого советуем проводить паровую обработку раз в неделю на протяжении 6 недель или еще чаще.  Предотвратите появление вшей в будущем, поддерживая в доме чистоту и порядок. Следите за тем, чтобы пес жил в чистом помещении, к которому нет доступа другим псам. Вошь отлично себя чувствует в грязных условиях, когда в небольшом помещении находится множество собак, поскольку они могут с легкостью переходить от одного носителя к другому.

english_section_name: Treating Lice


summary: Поджарьте фарш до золотистого цвета. Добавьте макароны, молоко и воду. Добавьте приправы. Готовьте блюдо на медленном огне. Снимите сковороду с огня и добавьте сыр. Остудите блюдо и подавайте.

document: Если у вас нет пакета Hamburger под рукой, можно приготовить похожее блюдо из обычных ингредиентов. Начните, как и в предыдущих разделах: обжарьте говяжий фарш. Нагрейте сковороду на плите, добавьте масло, а затем выложите фарш в сковороду. С помощью ложки или лопатки разомните мясо.  Как описано выше, фарш необходимо хорошо прожарить, чтобы не осталось розовых кусочков. Слейте лишний жир из кастрюли, после того как приготовите говядину, как указано выше. Перемешайте все ингредиенты. Вскипятите смесь, периодически помешивая, чтобы блюдо не прилипло к сковороде. В рецепте выше необходимы макароны вида "рожки", но любые другие также вполне подойдут. Не используйте макароны разных размеров, ведь они могут иметь разное время приготовления. Когда смесь закипит, добавьте кукурузный крахмал, молотый чили, чесночный порошок, сахар, соль, красный и кайенский перец. Перемешивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной. Уменьшите температуру до средней или низкой, чтобы блюдо кипело медленно и равномерно. Накройте крышкой и готовьте примерно 10-12 минут. Перемешивайте каждые несколько минут, чтобы макароны не слиплось. Когда паста будет приготовлена аль денте (достаточно мягкая, но упругая), выключите огонь. Посыпьте блюдо тертым сыром чеддер. Хорошо перемешайте. Как и в случае с другими рецептами Hamburger Helper, соус станет гуще, когда блюдо остынет. Перед подачей на стол дайте ему настояться в течение 2-3 минут.

english_section_name: From Scratch

summary: Поджарьте фарш на плите. Слейте лишний жир. Добавьте молоко, воду, макароны и смесь соуса. Нагревайте, пока не закипит. Уменьшите огонь. Накройте сковороду крышкой и тушите на медленном огне 10-20 минут. Снимите сковороду с огня, когда макароны будут в степени готовности аль денте.

document: Нагрейте большую сковородку на среднем огне в течение пяти минут. Добавьте немного масла, а затем сразу же фарш. Размешайте мясо с помощью ложки или лопатки. Необходимо готовить мясо, пока оно не станет немного поджаренным, а розовый цвет не пропадет. На средней температуре вам понадобится от пяти до семи минут, но при желании можно обжаривать мясо и дольше. В зависимости от того, насколько жирным был фарш, в сковороде может остаться небольшое количество жира. Существует несколько способов, которыми можно от него избавиться. Для этого изучите предлагаемые ниже варианты.  Проще всего установить металлический дуршлаг в большую стеклянную миску, а затем высыпать в него содержимое сковороды. Жир стечет в миску, где вы позволите ему остыть, а затем выкинете. Также можете накрыть сковороду крышкой, оставив небольшой зазор с одной стороны. Затем осторожно наклоните сковороду, чтобы слить жир в жаропрочный контейнер, а затем выбросить его в мусор.  Не сливайте жир в канализацию. Он может застыть и образовать засор. Перемешайте все эти ингредиенты в сковороде, чтобы соединить с фаршем. Нагревайте сковороду на среднем огне. Дайте смеси разогреться, помешивая время от времени, так смесь не прилипнет к сковороде. Следите за интенсивностью кипения. Как только смесь закипит, убавьте огонь. Смесь необходимо тушить на медленном огне. Тушите блюдо, помешивая его каждые несколько минут, чтобы пища приготовилась равномерно и не прилипла к сковороде. Постепенно соус станет гуще, а макаронные изделия приобретут мягкую текстуру. 13 минут, как правило, достаточно для приготовления блюда. В зависимости от температуры блюдо может готовиться быстрее или медленнее, поэтому необходимо часто его проверять. Блюдо готово, как только макароны становятся мягкими, но еще сохраняют упругость. Вы должны ощущать незначительное сопротивление, когда кусаете или жуете пасту. Такая текстура называется "аль денте". Дайте блюду остыть 2-3 минуты, перед тем как подавать на стол. Соус загустеет, после того как остынет.

english_section_name: From Package (Stove)

summary: Подогревайте фарш в микроволновой печи на высоком температурном режиме, пока полностью его не приготовите. Слейте жир. Добавьте макароны, молоко, горячую воду и смесь соуса. Подогревайте в микроволновой печи приблизительно 14-19 минут. Достаньте блюдо из микроволновой печи и дайте ему остыть, когда макароны будут приготовлены "аль денте".

document: При нехватке времени Hamburger Helper можно приготовить в микроволновой печи, используя тот же принцип, что и в предыдущем пункте. Сначала насыпьте фарш в большую миску для микроволновой печи. Нагревайте мясо приблизительно 5-7 минут, пока розовый цвет не исчезнет. Через три минуты размешайте фарш. Не забудьте размять мясо, когда положите в миску, а также повторите это в середине процесса. Мясо приготовится неравномерно, если вы будете подогревать его в виде цельного брикета. Любой из описанных выше способов прекрасно подойдет и в этом случае. Чтобы не засорить канализацию, не сливайте жир в раковину, а выбрасывайте его в мусор. Хорошо перемешайте ингредиенты с фаршем. Каждые пять минут останавливайте печь, чтобы перемешать смесь. В процессе приготовление не стоит полностью накрывать миску. Можно использовать крышку для микроволновой печи, чтобы уменьшить брызги, но необходимо оставлять щель, чтобы пар и давление не скапливались внутри самой емкости. Защищайте руки кухонным полотенцем или прихватками, когда перемешиваете блюдо. После нескольких минут в микроволновой печи миска очень нагреется. Проверяйте степень готовности макарон каждый раз, когда останавливаете печь, чтобы иметь возможность перемешать содержимое. Блюдо будет готово, когда макароны станут достаточно мягкими, но будут все же немного упругими (другими словами "аль денте"). Аккуратно достаньте горячую миску из микроволновой печи и дайте блюду остыть в подходящем для высоких температур месте (например, на конфорке плиты). Как описано выше, очень важно охладить блюдо, ведь соус загустеет только после того, как миска остынет.

english_section_name: From Package (Microwave)


summary: Не становитесь задирой и не участвуйте в травле. Не сплетничайте, не распускайте слухи и не говорите о людях у них за спиной. Если кто-то к вам недобро относится, будьте выше этого. Будьте открыты новому Будьте уверены в себе Будьте собой. Примите личную ответственность.

document: Агрессия зачастую возникает из чувства неуверенности или низкой самооценки. Она может стать способом выражения и утверждения своей власти над другими. Агрессия несет вред тем, на кого она направлена и также несет вред тому, кто ее выражает. Если вы замечаете за собой агрессивное поведение, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с родителями или школьным психологом о том, как это остановить.  Агрессия бывает трех видов: вербальная, социальная и физическая.  К словесной агрессии относится брань, угрозы или неуместные комментарии. Хотя слова и не причиняют физического вреда, но они могут наносить глубокие эмоциональные травмы. Следите за тем, что вы говорите, и не высказывайте другим то, чего бы вы не хотели услышать в свой адрес. Социальная агрессия включает в себя причинение ущерба чьей-либо репутации или отношениям. Бойкотирование, распространение слухов, унижение окружающих и сплетни – все это виды социальной агрессии. Физическая агрессия включает в себя причинение травм окружающим (или их имуществу). Формами физической агрессии является как отнятие силой или порча чужого имущества, так и неприличные жесты. Также не позволяйте другим проявлять агрессию или кого-то травить. Принимая во внимание то, что вам не нужно физически связываться с агрессором, существует множество способов создать вокруг себя свободное от агрессии окружение. Попытайтесь: подать хороший пример, самому не проявляя агрессию; сказать агрессору, что его поведение нельзя считать хорошим или крутым; быть приятным в обхождении с жертвами агрессии; указать ответственным взрослым на агрессора.   Если вы ощущаете, что у вас проблемы с агрессией, то подумайте насчет разговора на эту тему с психологом или психотерапевтом. Может быть, у вас есть более серьезные проблемы, которые заставляют вас принижать или задевать окружающих. Специалист может дать вам совет, как сделать свои отношения более позитивными. Сплетни, распространение слухов и разговоры за спиной могут ранить других также сильно, как если бы вы ударили их в лицо, а может быть и сильнее. Даже если вы сплетничаете без злого умысла, это тоже может нанести вред. Зрелые люди проявляют беспокойство о потребностях и чувствах других, и не совершают поступков, которые могут ранить.  Сплетни не сделают вас популярным. Исследования показали, что из-за сплетен вы можете казаться крутым, когда вы учитесь в пятом классе, но к девятому классу (когда вы уже немного повзрослеете) сплетники переходят в разряд самых неуважаемых и непопулярных.  Также не стоит поощрять сплетни. Если кто-то пытается посплетничать рядом с вами, выскажите свою точку зрения: исследования показывают, что даже когда один человек говорит: «Эй, я не люблю сплетничать о других», – то это оказывает свое влияние.  Иногда вы можете говорить что-то приятное о ком-то, а другими людьми это может быть воспринято как сплетня. Например, вы могли сказать другу: «Мне нравится проводить время с Лизой. Она такая прикольная!», – а кто-то другой расскажет еще кому-то третьему, будто вы посмеялись над Лизой. Вы не можете контролировать то, как другие понимают и интерпретируют сказанное вами. Единственное, что вы можете контролировать, это что говорите вы сами. Убедитесь в том, что вы не подразумеваете ничего плохого.  Хорошим тестом на определение того, является ли услышанное сплетней или слухом, это вопрос самому себе: «Хотел бы я, чтобы такое обо мне говорили и слышали другие?» Если ответ отрицательный, не стоит это рассказывать другим. Если вы можете, не отвечайте; ваше молчание даст сигнал, что сказанное человеком не является чем-то нормальным. Если вы не можете это так пропустить, просто скажите человеку, что его комментарий был грубым. Если человек извинится, примите извинение; если нет, просто уходите. . Зрелые люди всегда открыты. Не стоит что-либо игнорировать или отвергать возможность просто потому, что вы об этом никогда не слышали или никогда не пробовали. Вместо этого посмотрите на это как на возможность научиться чему-то (или у кого-то) новому и необычному.  Если у кого-то убеждения или привычки отличаются от ваших, не начинайте сразу судить этого человека. Вместо этого задайте такие открытые вопросы как, например, «Не расскажете ли об этом мне подробнее?» или «А зачем вам это?» Старайтесь больше слушать и меньше говорить, по крайней мере, сначала. Не прерывайте людей и не говорите «А я думаю…». Пусть они говорят. Вы будете удивлены тем, что узнаете. Спрашивайте разъяснения. Если кто-то рассказывает или делает то, что не кажется правильным, прежде чем осуждать, попросите разъяснения. Например, если вы думаете, что кто-то оскорбил ваши убеждения, сделайте глубокий вдох и затем скажите что-то вроде «Я слышал, вы сказали ______________ . Вы точно это имели в виду?» Если человек скажет, что имел в виду совсем другое, примите его слова. Не ждите от людей только самого плохого. Участвуйте в ситуации, ожидая, что каждый является таким же человеком, как и вы сами. Возможно, они не намеревались язвить или навредить, но они тоже могут совершать ошибки. Если вы научитесь принимать людей такими, какие они есть, то это поможет вам стать более зрелым. Иногда вы просто не будете с кем-то согласны. Это нормально. Иногда вы должны просто согласиться или отказаться – это присуще зрелости. . Не стоит извиняться за любые причуды или странности, которыми вы обладаете, даже если другие их не одобряют. Пока ваше поведение не противоречит общественным нормам и не причиняет никому вреда, вы можете свободно выражать свою индивидуальность. Зрелые люди не сомневаются в себе и не стараются казаться тем, чем не являются.  Отличным способом укрепить уверенность в себе является развитие своих хобби и совершенствование тех навыков, которыми вы хорошо владеете. Вы узнаете, что можете достичь всего, на что вы настроились, и станете обладателем классного набора навыков, которыми сможете поделиться с другими. Следите за внутренней самокритикой. Если вы замечаете негативные мысли о себе самом, подумайте, сказали бы вы такое своему другу. Если ответ будет отрицательным, то зачем себя разносить в пух и прах? Попробуйте переформулировать такие негативные мысли в нечто полезное для себя.  Например, вы можете подумать «Я просто неудачник! Я ничего не смыслю в математике и никогда не смогу ее понять». В этой мысли нет никакой пользы, и уж точно вы не высказали бы подобного своему другу. Переформулируйте это такими словами, которые бы говорили о том, что вы можете сделать: «Я не слишком хорош в математике, но я могу потрудиться над этим. И даже если у меня не будет отличной оценки, я буду знать, что старался, как мог». Показателем зрелости считается способность сохранять верность себе. Вы можете быть уверенным в себе без всякого высокомерия или помпезности. Зрелому человеку не нужно разносить в пух и прах других или что-либо разыгрывать из себя.  Говорите о том, что действительно вас интересует. Когда вас что-то волнует, то это заметно. Когда у вас возникают негативные мысли о самом себе, то может показаться заманчивым отвернуться от них. Например, если мысль «Я очень беспокоюсь, как я сдам тест на следующей неделе» показывает, что вашей первой реакцией может быть маска «Ничего меня не испугает!». Это неоткровенно по отношению к самому себе. Более зрело будет признать, что вы испытываете неуверенность или уязвимость. Каждый испытывает моменты неуверенности в себе. Это абсолютно нормально. Ясно выражайте свои чувства. Ходьба вокруг да около или пребывание в пассивно-агрессивном состоянии не является проявлением зрелости или честным способом борьбы со своими чувствами. Будьте вежливы и уважительны, но не бойтесь высказывать, что вы действительно чувствуете.  Делайте то, что считаете правильным. Иногда за это окружающие могут над вами насмехаться или критиковать вас. Однако если вы придерживаетесь своих принципов, то вы будете знать, что честны к себе. Если это люди не уважают, то вам в любом случае не нужно их хорошее мнение. Принятие ответственности за свои слова и поступки, возможно, является самой важной частью становления зрелости. Помните, что все с вами происходит не просто так. В своей собственной жизни вы являетесь распространителем информации. И ваши слова, и поступки имеют последствия, как для себя, так и для других. Откровенно признавайтесь, когда вы совершаете ошибки. Поймите, что у вас нет возможности контролировать других, но вы можете контролировать свои поступки.  Принимайте на себя ответственность, если что-то идет не так. Например, если вы плохо написали сочинение, не вините в этом учителя. Подумайте о том, какие ваши действия привели к такому результату. Что в следующий раз вы можете сделать лучше? Меньше концентрируйтесь на том, справедливы ли какие-то вещи. В жизни не всегда все по справедливости. Иногда вы не получаете того, чего заслуживаете. Зрелые люди не позволяют несправедливости вставать на их пути по достижению цели. Контролируйте то, что можете. Иногда вам будет казаться, что вы не можете контролировать свою жизнь. Иногда это так и есть. Вы не сможете проконтролировать менеджера ресторана, чтобы он вас нанял, или человека, который вам нравится, чтобы он согласился с вами прогуляться. Но есть то, что вы можете держать под контролем. Например:  Для работы: вы можете навести лоск и внести корректировки в свое резюме. Вы можете как можно лучше подготовиться к собеседованию. Вы можете одеться как профессионал для собеседования. Вы можете прийти вовремя. В конечном итоге вы можете не получить работу, но проконтролировать все свои приготовления. Для отношений: вы можете быть уважительным, забавным и добрым. Вы можете держать себя в руках рядом с другим человеком. Вы можете быть чувствительным и рассказать ему/ей, что хотите отношений. Вот что вы можете проконтролировать. Даже если что-то не получилось, вы можете расслабиться, осознавая, что были честны с самим собой и пытались изо всех сил.   Не принимайте поражение. В большинстве случаев люди сдаются, потому что это легче, чем снова пытаться. Легче сказать себе «я неудачник», чем «что ж, этот подход не сработал, посмотрим, что еще я могу сделать». Примите ответственность за свой выбор и выбирайте продолжение попыток, независимо от того, что это.

english_section_name: Developing Emotional Maturity

summary: Контролируйте себя Научитесь ассертивной коммуникации. Прекращайте ругаться Разговаривайте вежливо, не повышая голоса. Следите за своими телодвижениями. Разговаривайте с людьми на серьезные темы. Говорите приятные вещи. Учитесь искренне извиняться за свои ошибки Говорите правду, но старайтесь не ранить чувства других

document: . Гнев является сильной эмоцией, но его можно укротить. Не стоит слишком остро реагировать на незначительные и маловажные вещи. Когда вы чувствуете, что на взводе, остановитесь и отсчитайте про себя 10 секунд, чтобы обдумать свой ответ перед тем, как что-либо говорить. Это предотвратит вас от совершения тех поступков, о которых вы пожалеете, и позволит вам стать более зрелым в общении.  После того как вы остановитесь, спросите себя, что на самом деле происходит. Какова реальная проблема в происходящем? Почему вы расстраиваетесь? Вы можете обнаружить, что злитесь из-за того, что случилось пару дней назад, и из-за чего в действительности не стоит громить свою комнату. Подумайте о потенциальном решении проблемы. Прежде чем выбрать какой-либо способ, подумайте над разными вариантами. Какой из них справится с происходящим? Подумайте о последствиях. Это именно то, на чем спотыкается большинство людей. «Делать то, что я хочу» зачастую считается наиболее привлекательным решением, но решит ли оно в действительности проблему? Или еще ее усугубит? Подумайте, каким может быть результат каждого из возможных способов. Выберите решение. После того как вы рассмотрели возможные последствия каждого варианта, выберите тот, что вам покажется самым лучшим. Обратите внимание на то, что это не всегда самый легкий или самый забавный способ! И это тоже является частью взросления. Если вам нужно что-то сказать, говорите это спокойным голосом и подкрепите несколькими разумными аргументами, чтобы оправдать свои чувства. Если человек просто хочет поспорить, а не выслушать, уходите от конфликта. Это того не стоит. Когда вы разозлены или слишком остро реагируете, глубоко подышите и сосчитайте до 10. Вы должны поддерживать самоконтроль и не позволять гневу брать над вами верх. Если вы вспыльчивы, то окружающие могут забавляться, провоцируя вас. Если вы будете держать себя в руках, они потеряют интерес к своему занятию и оставят вас в покое. Когда взрослые хотят общаться серьезно, они используют ассертивную технику и модели поведения. Ассертивность – это не то же самое, что дерзость, высокомерие или агрессия. Личности, обладающие этим качеством, четко выражают свои ощущения и потребности, и они слушают, когда другие делают то же самое. Высокомерные и эгоистичные люди не заботятся о потребностях других и сконцентрированы только на том, чтобы получить то, что хотят они сами, когда они этого хотят – вне зависимости от того, что это сделает других несчастными. Научитесь отстаивать себя без высокомерия или агрессии, и вы определенно почувствуете себя более зрелым. Вот несколько способов, как общаться в напористом стиле:  Используйте «Я»-утверждения. «Вы»-утверждения заставляют человека чувствовать, будто его обвиняют и отказывают. Удержание внимания на том, что вы чувствуете и переживаете, позволяет вам оставаться в продуктивной зрелой манере общения. Например, вместо того, чтобы сказать своим родителям: «Вы меня никогда не слушаете!» попытайтесь использовать «Я»-утверждение вроде «Мне кажется, мою точку зрения никто не услышал». Когда вы ясно скажете, что вы чувствуете, другой человек, скорее всего, захочет узнать, почему у вас такие ощущения.  Признавайте также и потребности других. Мир не вертится вокруг вас. Хорошо, когда вы ясно выражаете свои чувства и эмоции, но также не забывайте спрашивать других об их потребностях. Способность ставить других на первое место перед собой и есть настоящий признак зрелости. Не спешите с выводами. Если вы не уверены в том, что случилось, спросите! Не судите заранее – помните, у вас нет полной информации.  Например, если ваш друг забыл, что вы собирались вместе пойти за покупками, не надо думать, что он о вас не думает или что он ужасный человек. Вместо этого используйте «Я»-утверждение в качестве приглашения другу выразить свои чувства: «Я очень расстроился, когда ты не смог отправиться за покупками. Что случилось?»   Предлагайте окружающим сотрудничество. Вместо того чтобы сказать «хочу пойти покататься на скейте», попросите поучаствовать в этом и других: «А чем бы хотелось заняться вам?» . Для многих людей во многих культурах зрелое общение подразумевает отсутствие ругательств, в особенности нецензурных. Сквернословие может шокировать окружающих, или даже заставить их чувствовать себя так, будто вы их не уважаете. Также оно может заставить других думать, будто вы некомпетентны или не умеете общаться. Вместо ругани постарайтесь расширить свой словарный запас. По мере того как вы будете учить новые слова, используйте их для того, чтобы выражать свои мысли и чувства. Если вы часто произносите проклятья, когда расстроены или ударились, попробуйте превратить это в игру, вместо проклятий придумывайте необычные выражения. Вместо проклятий, когда вы ударились ногой, намного смешнее (и более выразительно) будет, если вы скажете что-то необычное вроде «Дурацкие обезьянки!» Если вы повышаете голос, особенно, когда злитесь, то это, скорее всего, заставит окружающих чувствовать себя неловко. Они даже могут решить не обращать на вас внимание. Крик – это для малышей, а не для взрослых. Даже когда вы расстроены, разговаривайте спокойно. Ваши жесты могут сказать так же много, как и ваши слова. Например, если вы скрестили перед собой руки, то это может сказать другим, что вас их слова не интересуют. Если во время разговора вы стоите, ссутулившись, то это говорит о том, что вы на самом деле «не здесь» или хотите оказаться в другом месте. Изучайте сигналы своего тела и следите за тем, чтобы оно говорило то, что вы хотите выразить.  Вместо того чтобы скрещивать перед собой руки, оставьте их расслабленными по обеим сторонам тела. Стойте прямо, не горбитесь, голову держите параллельно полу. Помните, что и ваше лицо тоже может подавать сигналы. Не закатывайте глаза и не рассматривайте пол. Такими темами можно считать школу, новости, жизненный опыт и жизненные уроки, которые вы получили. Конечно, вы можете уделить некоторое время шуткам с друзьями. Все зависит от вашего окружения. Возможно, вам не захочется говорить на одни и те же темы с лучшим другом и учителем по математике.  Задавайте вопросы. Одним из признаков зрелости является любознательность. Если вы только говорите о своем, вы не будете казаться зрелым. Вовлекайте других в беседу. Если кто-то рассказывает что-то интересное, попросите рассказать об этом подробнее! Не делайте вид, что вы знаете то, чего на самом деле не знаете. Признать, что вы чего-то не знаете, может оказаться трудным. В конце концов, вам действительно нужно стать взрослым и информированным. Но если будете притворяться, что что-то знаете, то это только приведет к тому, что вы будете выглядеть (или чувствовать себя) глупо. Намного лучше будет сказать что-то вроде: «Я еще не читал об этом. Нужно посмотреть!» Если вы не можете рассказать что-нибудь позитивное, лучше молчите. Незрелые люди постоянно что-то критикуют и показывают на недостатки других людей, и, не колеблясь, говорят обидные во всех смыслах вещи. Иногда они оправдывают свою жестокость, начиная со слов, что они «просто честны». Зрелые люди осторожно подбирают слова, и в своем стремлении быть честными не обижают людей, так что не забывайте следить за своими словами, и не говорить того, что может ранить других. Относитесь к другим так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. . Независимо от того, насколько вы сознательны, время от времени вы говорите что-то обидное или невольно обижаете других людей. Мы все совершаем иногда глупые поступки, ведь никто не совершенен. Учитесь сдерживать свою гордость и говорить: «Я прошу прощения». Искреннее, честное извинение за свое высказывание или поступок продемонстрирует вашу зрелость. . Это на самом деле очень трудный навык, но если вы будете думать, захотите ли вы услышать в свой адрес какие-либо слова, то это поможет вам правильно подбирать их. В буддизме говорят: «Если ты намереваешься говорить, всегда спрашивай себя: правда ли это, нужно ли это, хорошо ли это». Подумайте об этом перед тем, как начнете говорить. Окружающие оценят вашу честность, а ваше сочувствие покажет, что вы действительно заботитесь о других.  Например, если ваша подруга спрашивает вас, не полнит ли ее новое платье, подумайте, что лучше всего сказать. Красота очень субъективна, так что высказывание своего мнения о ее внешности вряд ли будет полезным. Однако, слова о том, что вам нравится, как она выглядит, станут тем, что даст ей ту уверенность, в которой она нуждается. Если вы действительно считаете, что ее наряд не является привлекательным, то существуют тактичные способы это сказать, если вы думаете, что это будет полезно. Например, слова «знаешь, то красное платье мне нравится больше» не оценивают физическую форму вашей подруги – этого никто и не требует, но отвечают на вопрос, что ей больше всего идет. Исследователи поведения полагают, что некоторые типы обмана в действительности «про-социальны», это маленькая ложь, к которой вы прибегаете, чтобы не расстроить или не ранить других. Захотите ли вы это делать, это ваше решение. Что бы вы не решили, если решили это делать – то будьте добрее.

english_section_name: Communicating Like an Adult

summary: Будьте воспитанным при общении с людьми. Соблюдайте правила этикета в интернет-общении. Будьте готовы помочь. Не старайтесь быть все время в центре внимания. Зрело воспринимайте как комплименты, так и критику.

document: Рукопожатие должно быть крепким, с твердой хваткой, и смотреть нужно человеку прямо в глаза. Если в вашей культуре другие традиции приветствия, используйте их, но в вежливой и соответствующей форме. Когда вы с кем-то знакомитесь, постарайтесь запомнить имя человека, повторив его: «Рад с вами познакомиться, Вера». Хорошие манеры сигнализируют о том, что вы уважаете другого человека, а это является признаком зрелого человека.  На протяжении любого разговора слушайте внимательно и поддерживайте зрительный контакт. Хотя не нужно пристально вглядываться в собеседника. Пользуйтесь правилом 50 на 70: зрительный контакт на протяжении 50% того времени, когда говорите вы, и 70% того времени, когда говорит собеседник.  Не ерзайте и не вертите в руках какие-либо случайные предметы. Это признак того, что вам не хватает уверенности в себе. Расслабьте руки и держите их свободно. Не нужно сидеть и думать о тех местах, где бы вы хотели быть. Большинство людей очень легко замечают, когда вы не заботитесь об общении, и это ранит их чувства. Не нужно разговаривать по мобильному телефону или писать сообщения, когда вам следует уделять внимание человеку, который находится перед вами. Это говорит о неуважении. Когда вы попадаете в новую обстановку или общество, некоторое время молчите и обращайте внимание на то, как действуют другие. Это не ваша забота, говорить людям, как им следует поступать и как не следует. Вместо этого наблюдайте и будьте учтивым. Соблюдение норм этикета покажет, что вы уважаете своих друзей, семью и других людей, с которыми вы общаетесь в сети. Это признак зрелости. Помните, что большую часть того, что вы скажете в сети, могут увидеть потенциальные работодатели, преподаватели и другие, так что не стоит говорить то, что может поставить вас в неловкое положение или причинить вам вред.  Избегайте сильных или оскорбительных выражений. Не злоупотребляйте восклицательными знаками. Помните, что вы не находитесь там лично, чтобы прояснить свою точку зрения, так что не перегружайте свою аудиторию. Пользуйтесь клавишей Shift. Пишите заглавные буквы в именах собственных и началах предложений, вместо того, чтобы все писать строчными буквами. Избегайте НеСтаНдАрТноГо ВыдЕлЕниЯ. Так ваш текст будет намного труднее прочесть. Не пишите ВСЕ ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ. Это равнозначно тому, что вы кричите. Такое можно использовать, если вы отправляете твит о том, что ваша хоккейная команда выиграла чемпионат, но в повседневных сообщениях и сообщениях социальных сетей это будет плохой идеей.  В письмах пользуйтесь приветствием («Здравствуйте, Мария Леонидовна!», «Уважаемый Иван Павлович!»). Начинать письмо человеку, с которым вы мало знакомы, или к примеру, преподавателю, без такого приветствия считается грубым. Заканчивайте письмо такими словами как «спасибо» или «с уважением», затем указывайте свое имя. Перед тем как отослать письмо или опубликовать сообщение в социальной сети, откорректируйте его, чтобы там не было ошибок. Используйте завершенные предложения, не забывайте о правильной пунктуации в конце каждого из них. Будьте осторожны с аббревиатурами, сленгом и смайликами. В обычном сообщении другу это нормально, но в сообщении вашему учителю или в любой другой ситуации, когда вы хотите казаться взрослым, избегайте их. Помните золотое правило общения в сети, также как и золотое правило личного общения. Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Если вы хотите, чтобы кто-то был с вами обходительным, будьте с ним обходительны тоже. Если вы не можете сказать ничего приятного, лучше молчите. Придерживайте двери, помогайте поднимать вещи и предлагайте свою помощь любому, кто в ней нуждается. Подумайте также о том, чтобы быть полезным в своем обществе, в качестве наставника для молодого студента, в преподавании или работе в приюте для бездомных животных. Когда вы помогаете другим стать счастливее, вы сами будете чувствовать себя счастливым. Забота о других, а не только о самом себе, является очень убедительным признаком зрелости.  Полезные поступки также могут усилить вашу самооценку. Исследования показывают, что когда мы помогаем другим, мы испытываем чувство выполненного долга и гордимся сделанным.  Помощь не всегда бывает двусторонней. Могут быть случаи, когда вы поможете другим и не услышите в ответ благодарности или предложения ответной помощи. Это на их совести. Помните, что вы стараетесь быть полезным для себя, а не для того, чтобы получать что-то от других. Когда вы постоянно вступаете в разговоры и все время говорите только о себе, вместо того, чтобы дать возможность высказаться другим, то это показывает ваше неуважение и незрелость. Выказывание искреннего интереса к увлечениям и переживаниям других поможет казаться вам более зрелым и менее эгоистичным. Также, вы можете узнать что-то новое или почувствовать новое уважение к кому-либо, основанное на услышанном вами. Если кто-то делает вам комплимент, скажите «спасибо» и больше ничего. Если кто-то вас критикует, будьте вежливым и скажите что-то вроде: «Хорошо, я определенно над этим подумаю». Возможно, критика неверна, но если вы вежливо ее воспримете, то будете выглядеть зрелым в тот момент.  Старайтесь не воспринимать критику лично. Иногда, люди могут стараться помочь и неверно выражаться. Если вы думаете, что это такой случай, попросите разъяснений: «Я слышал, что вам не понравилось мое сочинение. Не могли бы вы конкретнее об этом рассказать, чтобы я мог учесть это в будущем?» Иногда критика рассказывает нам намного больше о том, кто ее дает, а не о вас. Покажется ли она несправедливой или обидной, помните, что другой человек, возможно, просто пытается показать себя лучше, разнося вас в пух и прах. Не позволяйте этому влиять на вас. Вежливое принятие критики не означает, что вы не можете постоять за себя. Если кто-то ранит ваши чувства, скажите ему вежливым и спокойным тоном: «Я уверен, что вы не имели этого в виду, но когда вы раскритиковали мой внешний вид, то это сильно меня обидело. В следующий раз вы не могли бы воздержаться от комментариев о моей внешности?»

english_section_name: Being Courteous

summary: Развивайте свои интересы. Ставьте перед собой цели Научитесь определять, когда можно подурачиться. Уважайте других. Выбирайте себе зрелых друзей.

document: Отсутствие динамики или развитых интересов, или хобби может способствовать тому, что вы будете казаться незрелым человеком. Если вы найдете что-то такое, что будет доставлять вам удовольствие, и вы станете в этом «профессионалом», то так вы будете выглядеть более опытным и взрослым. Также это даст вам новые темы для разговоров с другими людьми вне зависимости от того, разделяют ли они ваше увлечение.  Постарайтесь, чтобы ваши хобби были активными и полезными. Очень весело устраивать марафон любимого сериала, но это не лучший способ проводить время. Это не означает, что вы не можете получать удовольствие от фильмов, телевидения и видеоигр, просто они не должны быть единственными занятиями в вашей жизни.  Хобби могут повысить вашу самооценку и развить ваше воображение. Также они могут стимулировать ту часть вашего мозга, которая заставляет нас чувствовать себя довольными и счастливыми.  Нет никаких ограничений в том, чем вы можете заняться! Купите фотокамеру и учитесь фотографии. Выберите себе музыкальный инструмент. Изучайте новый язык. Учитесь битбоксу. Вступите в группу актерского мастерства. Просто нужно убедиться в том, что каким бы не был ваш выбор, вам это нравится, иначе из хобби это превратится в повинность. и работайте над их достижением. Частью зрелости является способность принимать свои существующие сильные стороны, определение тех областей, в которых вы должны достичь еще большего мастерства и установка целей на будущее. Помните про будущее и позволяйте ему правильно освещать ваши решения в жизни. Как только вы поставите перед собой четкие, выполнимые и поддающиеся измерению цели, начинайте работать над тем, чтобы их добиваться.  Постановка целей может казаться занятием сложным, но не стоит беспокоиться! На это уйдет лишь немного времени и планирования. Начните с того, чтобы выяснить, что вам необходимо в себе улучшить. Например, может, вы хотите сделать свое резюме привлекательнее для колледжа. Это ляжет в основу ваших целей. Сначала вам нужно подумать над следующими вопросами: кто, что, когда, где, как и зачем. Кто. Это тот, кто будет участвовать в осуществлении ваших целей. Очевидно, что здесь вы являетесь персоной номер один. Однако в эту категорию могут войти преподаватель, координатор по общественным работам или консультант. Что. Чего вы хотите достичь? Важно быть как можно более конкретным в этом шаге. «Подготовиться к поступлению в вуз» – слишком обтекаемо. Вы никогда не приступите к подобной большой и расплывчатой цели. Вместо этого, выберите несколько конкретных, которые помогут вам достичь этой большой цели, как «стать волонтером» и «дополнительно заниматься по вузовским учебникам». Когда. Это поможет вам определить, когда будут осуществлены определенные части вашего плана. Если вы будете это знать, то не собьетесь с курса. Например, если вы хотите стать волонтером, то вам необходимо узнать крайний срок, когда туда можно обращаться, когда будет осуществляться эта деятельность и когда у вас будет возможность ею заниматься. Где. Очень полезно определить, где вы будете трудиться над достижением своей цели. Например, вы можете выбрать работу волонтером в местном приюте для животных. Как. На этом этапе вы определяете, как вы будете выполнять каждый шаг на пути к своей цели. Например, каков процесс связи приюта и волонтера? Как вы будете добираться до этого приюта? Как вы совместите свою работу волонтером и остальные свои обязанности? Вам придется подумать над подобными вопросами. Зачем. Поверите вы или нет, но возможно, это самая важная часть. Вы скорее достигнете той цели, которая для вас является значимой, и вы можете видеть, как она укладывается в общую картину. Подумайте над тем, почему важна ваша цель. Например: «Чтобы мое резюме было более привлекательным для предварительных программ ветеринарного колледжа, я должен стать волонтером в приюте для животных». Чтобы казаться зрелым человеком, необязательно быть все время серьезным. Настоящая зрелость подразумевает понимание уместности поведения и умение определять, когда можно подурачиться, а когда нужно быть серьезным. Хорошо, если у вас получается быть несерьезным на разных уровнях, чтобы уметь сводить свое настроение подурачиться к разным масштабам.  Постарайтесь выделить себе на каждый день время, чтобы просто побездельничать. Вам необходимо время, чтобы спустить пар и побездельничать. Дайте себе немного времени (скажем, после школы), чтобы от души покуролесить. Стоит понимать, что не всегда ваша несерьезность подходит официальным ситуациям, например, в школе, в церкви, на рабочем месте и особенно на похоронах. От вас будут ожидать проявление внимания, а не розыгрышей. Так что несерьезность в подобных ситуациях обычно сигнализирует о незрелости человека. Однако в неформальных ситуациях, например с друзьями или даже в кругу семьи, уместно подурачиться. Это даже может еще крепче связать вас друг с другом. Установите для себя некоторые критерии, чтобы знать, когда можно побыть несерьезным или пошутить, а когда нет. Не позволяйте себе шутки и шалости подлого или унижающего характера. Нам всем нужно жить в мире друг с другом. Если вы делаете что-то, чтобы намеренно раздражать других, или не принимаете во внимание чувства других людей при каких-либо действиях, то окружающие могут смотреть на вас как на человека незрелого. Постарайтесь не забывать о потребностях и желаниях окружающих, это поможет вам создать себе репутацию зрелого и достойного уважения человека. Уважительное отношение к окружающим не означает, что вы должны позволять вытирать об себя ноги. Это означает, что вам нужно прислушиваться к другим и относиться к ним так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Если другие люди грубы, или недобро к вам относятся, не отвечайте им тем же. Покажите, что вы выше этого, покинув их. Ваши друзья влияют на ваше поведение. Убедитесь, что вы общаетесь с теми, кто делает вас лучше, вместо того, чтобы проводить свое время с людьми, которые тянут вас назад.

english_section_name: Developing Mature Behaviors


summary: Не торопитесь. Узнайте, чем интересуется ваша пассия. Проявляйте уверенность. Не забывайте уделять себе время. Дайте человеку ясно понять, что вы хотите продолжать встречаться.

document: Знакомясь с кем-то, важно не торопиться рассказывать о себе все и сразу. Некоторым людям свойственно много рассказывать о себе на ранних этапах отношений, поскольку они хотят казаться честными и откровенными. Но слишком большое количество информации на слишком раннем этапе может стать бременем для другого человека. Кроме того, вы лишаетесь доли загадочности, а это одна из приятных особенностей периода влюбленности. Например, следует избегать обсуждения ваших отношений с предыдущими партнерами, вашего несправедливого начальства или ваших личных финансов. Крайне важно понять, насколько вы совместимы с этим порядочным человеком (и порядочен ли он). Задавайте открытые вопросы, чтобы узнать ближе личность этого человека. На ранних этапах отношений не стоит задавать слишком личных вопросов и особенно давить на человека, чтобы получить ответы. Ваши вопросы должны звучать в дружелюбной форме и обсуждать их должно быть интересно обеим сторонам. Например, на первом свидании можно задавать следующие вопросы:   Вы с кем-то снимаете квартиру? А с кем? Какие у вас отношения? У вас есть любимые книги? Вы больше человек-кот, человек-собака или ни то, ни другое? Почему? Чем вы любите заниматься в свободное время? Уверенность и самооценка – важные факторы, когда речь идет о влюбленности. Людям с низкой самооценкой сложно влюбляться, потому что они чувствуют себя недостойными любви. Если вам не хватает уверенности в себе, возможно, вам стоит уделить некоторое время тому, чтобы поработать над собой, прежде чем начинать новые отношения. Либо можно попробовать изображать уверенность до тех пор, пока она не придет к вам на самом деле. К примеру, стойте ровно, расправив плечи, улыбайтесь и зрительно контактируйте с другими людьми. Это создаст у людей впечатление того, что вы уверены в себе, а вы можете почувствовать эту уверенность, просто ведя себя подобным образом. Хорошие порядочные люди заинтересованы в том, чтобы рядом с ними был уверенный человек, а малодушные люди избегают этого качества, поскольку им сложнее контролировать уверенных в себе людей. Довольно часто люди настолько увлекаются новыми отношениями, что перестают уделять время важным делам. Но отсутствие времени для себя и своих интересов, может очень плохо сказаться как на вас самих, так и на ваших новых отношениях. Не забывайте уделять себе время независимо от того, как сильно вам хочется еще немного побыть со своим новым знакомым. Для хорошего человека не будет проблемой ваша необходимость в личном времени. Обращайте внимание, если человек слишком сильно расстраивается, когда вам нужно время для себя. Это может служить показателем того, что человек не настолько порядочен, как вам кажется. Если вы действительно хотите продолжать встречаться, важно, чтобы человек понимал ваши намерения. Если вам нравится проводить время с человеком, дайте ему об этом знать. На ранних этапах развития отношений не обязательно декларировать желание строить серьезные отношения, достаточно сказать, что вам нравится проводить время вместе и что вы хотите продолжать видеться. Попробуйте сказать: "Последние несколько дней мы замечательно проводили время, и я бы хотел продолжать встречаться, если тебе это интересно".

english_section_name: Falling in Love

summary: Познакомьтесь с самими собой. Подумайте, чего вы хотите. Позаботьтесь о себе. Уважайте свои потребности. Держитесь подальше от подлых и агрессивных людей.

document: Прежде чем искать человека, который сможет восполнить ваши нужды, необходимо познакомиться с самим собой. Уделите время исследованию своих личных ключевых ценностей и пересмотрите свои эмоциональные потребности. Запишите результаты, чтобы в процессе поиска будущего партнера у вас была возможность вернуться к этому списку.  Что для вас важнее всего? Семья? Карьера? Хобби? Ваши друзья? Честность? Верность? Нечто другое? Перечислите свои ценности и затем расставьте их в порядке приоритетности. Чего вы хотите от своего партнера? Понимания? Чувства юмора? Доброты? Силы? Поддержки и вдохновения? Перечислите все свои ожидания от партнера в порядке приоритетности. Прежде чем искать порядочного человека и влюбляться, подумайте о том, чего вы на самом деле хотите от своего партнера. Перечислите все пункты до того, как начнете свой любовный квест. Какие черты характера вы хотите видеть у своего партнера? Вы хотите видеть рядом человека, который любит читать? Умеет готовить? Имеет близкие отношения со своей семьей? Обладает шикарным чувством юмора? Относится к вам как к королю или королеве? Физическое влечение – это далеко не все, но, вместе с тем, если вы хотите привлечь кого-либо к себе, важно быть и чувствовать себя в лучшей форме. Забота о себе позволит вам почувствовать себя увереннее, а уверенность, как правило, особенно привлекательна. Убедитесь, что вы не оставляете без внимания свои основные потребности: здоровое питание, упражнения, сон и уход за собой – и только потом начинайте искать любовь.  Посетите парикмахерскую или салон красоты, если вы уже давно этого не делали. Купите себе новую одежду, если старая уже износилась. Позаботьтесь о своем здоровье: старайтесь поддерживать сбалансированное питание и минимум 150 минут в неделю уделять физическим упражнениям.  Убедитесь, что ежедневно у вас достаточно времени на отдых и сон. Иногда нам настолько отчаянно хочется любви, что мы готовы смириться с чем угодно в другом человеке. По-настоящему хорошие люди уважают потребности и границы других людей. Прежде чем искать любви, пообещайте себе уважать свои потребности и желания. Если в прошлом вы встречались с человеком, который дурно к вам относился, стоит держаться подальше от тех, кто потенциально может вести себя так же. Знакомясь ближе со своим парнем или девушкой, отмечайте для себя, как этот человек относится к вам и к другим людям. Проявляет ли он агрессию? Грубость? Критику? Контроль? Или попросту малодушие? Если вы заметили подобные проявления в другом человеке, стоит дважды подумать, прежде чем с ним встречаться. Обращайте внимание на положительные качества человека, с которым вы планируете строить близкие отношения. Старайтесь выбирать добрых, вежливых, вдохновляющих людей, способных оказать поддержку и, в первую очередь, проявлять хорошее отношение к вам!

english_section_name: Examining Yourself

summary: Ищите хороших людей в соответствующих местах. Немного пофлиртуйте. Обращайте внимание на ответную реакцию. Заведите разговор.

document: Если вы хотите встретить порядочного человека, стоит искать его не только в местном баре. Конечно, это вовсе не значит, что хорошие люди не могут заглянуть в бар, однако гораздо проще найти человека, соответствующего вашим ценностям и интересам, в других местах. Подумайте, где вероятнее всего проводят время такие люди, и отправляйтесь туда. К примеру, шансы встретить хорошего человека на благотворительном вечере, среди волонтеров в больнице или в библиотеке гораздо выше. С хорошим человеком вас может познакомить кто-то из друзей, либо вы сами можете подойти к кому-то, кого регулярно видите читающим книгу в кофейне. Если вы хотите продемонстрировать кому-то свою заинтересованность, можно немного пофлиртовать. Флирт проявляется через мимику, язык тела и комментарии. Правильно используя язык тела, зрительный контакт и шуточные комментарии, вы можете показать человеку, что он вам интересен. Согласно одному исследованию, то, как вы проявляете свою заинтересованность, может быть более привлекательным, нежели внешние данные. Продемонстрировав человеку свой интерес, внимательно наблюдайте за ответными признаками заинтересованности. Обратите внимание, улыбается ли человек, смотрит ли вам в глаза и поворачивается ли в вашу сторону всем телом. Среди других положительных знаков – касание волос, попытки поправить одежду, движения вверх и вниз бровей или небрежное прикосновение к руке.  Есть и другие биологические признаки заинтересованности, которые люди, как правило, не могут контролировать. Например, кто-то краснеет, если испытывает возбуждение. У некоторых припухают и краснеют губы.  Если кто-то не проявляет к вам взаимный интерес, не тратьте на него много времени. Просто продолжайте свой поиск нужного человека. Существует ряд способов завести разговор с незнакомым или малознакомым человеком, к которому у вас интерес романтического характера. Такие первые фразы носят название "фразы-наживки", "фразы для пикапа" или "колки льда". В то же время необязательно брать на себя противную роль пикапера. Согласно исследованию, для начала разговора можно использовать несколько вариантов:  Прямое обращение. Это честные фразы, которые не оставляют места двусмысленности относительно ваших намерений. Например, "Ты мне очень нравишься. Я могу угостить тебя кофе?". Как правило, мужчины хорошо воспринимают подобное начало разговора. Косвенное обращение. Это фразы вокруг да около, но они звучат неизменно дружелюбно и вежливо. Например, "Я здесь впервые. Что бы вы порекомендовали: капучино или латте?". Как правило, подобное начало разговора предпочитают женщины. Остроумное или фривольное обращение. Это как раз фразы пикаперов. Они могут быть забавными, льстивыми или даже неприятными. Например, "Девушка, вы красивая, а красивых девушек нужно размножать". Как правило, представители обоих полов предпочитают другие варианты начала разговора. Учитывая, что вы ищете порядочного человека, согласно исследованию, стоит начинать разговор в открытом, дружелюбном и заинтересованном тоне. Вполне вероятно, один такой разговор со временем перерастет в прочные отношения.

english_section_name: Attracting a Nice Person

summary: Задавайте более глубокие, более личные вопросы. Слушайте активно. Учитесь эффективным коммуникациям. Постарайтесь заслужить признание семьи и друзей своего партнера.

document: Спустя некоторое время после того, как вы начнете встречаться, можно приступать к знакомству с настоящим человеком. А это значит разобраться в том, что этого человека задевает, каковы его надежды и мечты, во что он верит и какие ценности разделяет. Вопросы подобного характера, особенно если они касаются будущего, помогут вашему партнеру представить в своем будущем и вас. Социопсихолог  Артур Арон разработал список из 36 открытых вопросов, которые помогут вам начать интересный и значимый диалог со своим партнером. Например, "Как вы представляете себе свой идеальный день?" или "За что в своей жизни вы испытываете особенное чувство благодарности?" Порядочный человек, скорее всего, будет открыт к дискуссиям такого типа. Активное слушание – это процесс, благодаря которому строится взаимное понимание и доверие, а это ключевые компоненты влюбленности. Развивая навыки слушания, вы сможете продемонстрировать своему партнеру искреннюю заинтересованность в его словах. А это особенно важно, если вы хотите поддерживать интерес человека к себе.  Научитесь называть эмоции. Например, если ваш партнер говорит о том, что у него был очень-очень плохой день и ему нужно выпустить пар, попробуйте обозначить чувство этого человека, например: "Я чувствую, что ты сильно расстроен". Прощупывайте почву вопросами. Попробуйте задать вопросы, вроде "Как ты думаешь, что произойдет, если ты…?" или "Что если бы ты попробовал..?" Оставьте право за человеком испытывать то, что он испытывает. Даже если вы не согласны с чувствами своего партнера, признавайте за ним право на эти чувства. Чувства не бывают правильными и неправильными – они просто есть. Например, "Я вижу, что мои слова задели тебя. Я ценю то, что ты говоришь мне об этом". Не пытайтесь отмахнуться от темы. Несмотря на то, что вполне естественно перескочить к уверениям партнера в стиле "Да не переживай об этом", подобные торопливые заверения лишь свидетельствуют о том, что вы не особенно слушаете. Уделите время слушанию и постарайтесь делать более значимые комментарии. Ясная и эффективная коммуникация позволит построить между вами доверие и взаимодействие, а это лишь укрепит эмоциональную привязанность и будет способствовать влюбленности. Попробуйте несколько из нижеперечисленных техник:  Задавайте вопросы. Не предполагайте, что вы знаете, что происходит. Задавайте вопросы, чтобы прояснить, что именно нужно человеку, особенно если вы в этом не уверены. Например, если ваш партнер выглядит расстроенным, спросите: "Мне кажется, что тебя расстроило это. Тебе нужно немного выпустить пар или ты хочешь, чтобы я помог тебе найти решение? Я готов на любой вариант".  Используйте "Я"-утверждения. Они помогут вам избежать обвинений и критики, которые заставляют второго человека защищаться. Вы столкнетесь с ситуациями, когда вам или вашему партнеру будет необходимо сказать о том, что второй причинил боль или обидел, и в этом случае утверждения, которые начинаются с "Я" позволяют выстроить диалог гораздо эффективнее и с большей долей уважения. Например, если ваш партнер настолько добрый, что никогда не пытается исправить ситуации, в которых что-то пошло не так, попробуйте донести до него, как вы себя при этом чувствуете: "Когда мы идем в ресторан и ты не просишь официанта исправить что-то, что совсем не так, как мы заказывали, мне кажется, что ты не заботишься о том, что мне нужно. Можем мы поговорить о том, как это исправить?"  Избегайте проявлений пассивной агрессии. Вам может показаться, что "порядочнее" намекнуть на то, что вас разозлило, вместо того чтобы сказать об этом напрямую. Однако гораздо лучше сообщить о своих чувствах прямо, честно и открыто. Говорите то, что вы думаете, и думайте о том, что говорите. Вполне возможно говорить прямо и при этом уважительно и доброжелательно. Скорее всего, семья и друзья вашего партнера оказывают значительное влияние на его жизнь. Выстраивание хороших отношений с ними с вашей стороны укрепит ваши чувства друг к другу. Будьте вежливы и добры. Но будьте при этом сами собой! Не нужно вести себя с партнером одним образом, а с его семьей и друзьями другим. Будьте искренни со всеми.

english_section_name: Deepening Your Connection


summary: Подготовьте ваши ленты. Приклейте ленточки с одного края обруча. Займитесь плетением. Повторяйте действия до конца. Приклейте концы.

document:
Возьмите четыре разноцветные ленты длиной 1м и толщиной 1 см и пластиковый обруч.  Склейте горячим клеем две ленты вместе, прижав конец к концу, чтобы у вас получился один длинный кусок ленты. Концы должны перекрываться приблизительно на 6 мм. Сделайте то же самое с двумя другими кусками ленты. Возьмите одну из длинных лент и переверните шов (где соединяются ленты двух разных цветов) таким образом, чтобы он оказался спрятанным внутрь при намотке на ободок. Вы должны сформировать диагональный наклон концом повязки. Приклейте ленту.  Возьмите второй удлиненный кусок ленты и сделайте то же самое - только в этот раз вы переверните шов над внешним краем ободка, двигаясь в противоположном направлении по диагонали. Другими словами, две ленты должны сформировать «Х» пересечение на краю обруча. Теперь, когда вы правильно настроили ленты, настало время заняться плетением. Плетение описанным методом создаст милый узор из треугольников и шестигранников. Хотя можно использовать эту технику с однотонными лентами, используя ленты четырех различных цветов, вам будет легче следить за тем, какие ленты куда заворачиваются.  Возьмите правую верхнюю ленточку и оберните ее вокруг задней стороны ободка. Она должна выйти под двумя другими кусками ленты слева.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Возьмите правую заднюю ленту и оберните ее через переднюю сторону ободка, так что все четыре части ленты окажутся слева, две спереди и две сзади.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Возьмите заднюю верхнюю ленточку и оберните ее вокруг передней стороны ободка, переплетая между двумя передними лентами. Она должна закончиться вверху, с правой стороны ободка.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Возьмите верхнюю переднюю ленту слева и оберните ее вокруг задней стороны ободка, вплетая ее между задними кусками ленты. Она должна заканчиваться в верхней части ободка.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Вы вернетесь в исходное положение, с двумя краями лент справа и двумя краями ленты слева.  Продолжайте использовать тот же тип плетения, пока не оплетете весь ободок. Используйте зажимы типа «крокодилы», продвигаясь вдоль ободка, затягивайте ленты туго, не допуская никаких пробелов. Когда вы дойдете до конца, продолжайте плетение ленты приблизительно до 6 мм к краю ободка, затем приклейте ленту и отрежьте лишнее. Снимите зажимы «крокодилы» и наслаждайтесь вашим красивым оплетенным ободком.

english_section_name: Making a Ribbon Woven Headband

summary: Подготовьте материалы. Отрежьте длинный кусок клейкой ленты. Сложите ленту. Сложите длинную клейкую ленту втрое. Закрепите бант. Сделайте еще один бант. Обрежьте лишнюю ленту.

document: Выберите три различные клейкие ленты по цвету или по структуре, чтобы сделать многоуровневый бант. Отрежьте длинный кусок клейкой ленты, около 30-45 см в длину, в зависимости от того, насколько большим вы хотите сделать ваш бант. Сложите клейкую ленту вдоль пополам (складывая пополам ширину, а не длину), оставив лишь крошечную линию липкого края. Теперь сложите этот липкий край. Это позволит сделать аккуратные края на обеих сторонах ленты. Схватите ее за пределами двух третьих длины и сложите пополам.  Теперь согните две нижние половинки навстречу друг другу так, чтобы они встретились в середине, и согните две наружные половинки наружу, чтобы придать форму банта. Это очень трудно описать в письменной форме, так что лучше посмотреть «Приготовление банта из клейкой ленты» на Youtube, чтобы увидеть процесс своими глазами. Отрежьте еще один небольшой кусок полоской клейкой ленты и оберните его вокруг центра банта для фиксации Тем же способом сделайте еще два банта другого цвета/структуры, делая каждый из них немного меньше, чем прошлый.  Приклейте маленький бантик на средний бант, а средний – на большой. Убедитесь, что центры бантов совпадают, затем используйте другой маленький кусочек клейкой ленты и закрепите бант. Используйте ножницы, чтобы обрезать длинные куски клейкой ленты под углом 45 градусов.

english_section_name: Making a Duct Tape Bow for Your Headband

summary: Подготовьте материалы. Сделайте отметки на повязке. Начните приклеивать.

document: Выберите ваши любимые украшения, такие как жемчуг, блестки, стразы, камни, бисер, пуговицы и даже полоски кружев. Вы можете найти широкий спектр вариантов в вашем местном магазине рукоделия.  Найдите широкую повязку для головы или обруч, желательно с тканевым покрытием, поскольку на ней украшение будет держаться лучше. Вам также понадобится пистолет с горячим клеем. Наденьте повязку на голову и сделайте отметки прямо над вашими ушами с обеих сторон. Вам не нужно выходить за границы этих отметок, украшая повязку, в противном случае ее будет неудобно носить. Возьмите ваш пистолет с горячим клеем и начните приклеивать украшение - вы можете полностью покрыть ободок «с ног до головы», сделать полосу или придать более простой вид, уменьшив расход клея. Подождите, пока клей застынет, перед тем как наденете аксессуар.

english_section_name: Embellishing with Crystals, Pearls and Beads

summary: Используйте краски для ткани. Прикрепите перья. Прикрепить фетровые цветы.

document: Хороший способ украсить тканевую повязку - использовать краски для ткани. Вы можете разрисовать ее на свой вкус или с помощью тканевых трафаретов.  Тканевые трафареты позволят вам наносить буквы на ткань, так что вы сможете нанести милые слова, как «Love», «Star» «LOL» или даже свое имя. Просто макните трафарет для ткани в краску и плотно прижмите к повязке. С помощью маленькой кисточки внимательно заполните любые пробелы в рисунке. Добавьте немного блеска на повязку. Вы можете насыпать немножко блеска на краску, пока она еще влажная. Милый и простой способ, чтобы украсить тканевую повязку – просто прицепить кучу разноцветных перьев.  Выберите три пера и не отрывайте их от стеблей. Немного потрусите перья. С помощью порции горячего клея присоедините набор перьев с одной стороны повязки, чуть выше уха. Если хотите, можете приклеить большую блестку или прицепить брошь возле стволов перьев, чтобы спрятать их. Вы можете сделать несколько простых, но милых цветков для повязки из войлока.  Возьмите квадрат фетра, вырежьте форму цветка (с помощью трафарета при необходимости). Вырежьте еще две цветочные фигуры, каждую чуть меньше, чем предыдущую. Приклейте цветок поменьше к среднему цветку, а средний цветок внутри большого цветка с помощью небольшой порции клея и пары стежков для закрепления. Приклейте стразы, кнопки или жемчужины в центре цветка, затем приклейте цветок на повязку. Вы можете оставить один такой цветок или сделать больше, чтобы украсить всю повязку. В качестве альтернативы, вы можете просто оторвать бутоны готовых искусственных цветов и приклеить их вместо фетровых цветов.

english_section_name: Decorating Fabric Headbands

summary: Сделайте петлю. Выровняйте петлю. Сделайте бантик. Сделайте центральный узел. Приложите к повязке.

document: Возьмите ленту длинной 15 см и завяжите концы на расстоянии примерно по 2,5 см, сделав петлю. Прижмите ленточку по центру, чтобы выровнять петлю. Затем возьмите иголку с ниткой и пронзите середину петли. Сложите ленту по центру гармошкой, затем оберните эту гармошку вокруг середины петли несколько раз, чтобы затянуть. Завяжите нитку и отрежьте лишнее. Возьмите новой кусочек ленты и завяжите простой, свободный узел. Поместите этот узел над центром банта, чтобы скрыть швы, затем закрепите концы с задней стороны банта с помощью небольшой порции горячего клея. Используйте пистолет с горячим клеем, чтобы прикрепить бант к повязке.

english_section_name: Decorating with Simple Ribbon Bows

summary: Подготовьте свои подручные материалы. Обмотайте ленточку вокруг дюбеля. Запеките дюбеля. Разверните ленты. Нанизывайте тонкие атласные ленточки на иглу. Прошейте. Закрепите бант из атласных ленточек.

document: Для изготовления атласных бантиков вам потребуются узкие атласные ленточки разной длины, деревянные дюбеля по 6 мм, парочка деревянных прищепок для белья, иголка с ниткой. Для начала, закрепите один конец тонкой атласной ленты на конце деревянного дюбеля с помощью деревянной прищепки. Затем плотно оборачивайте ленту вокруг дюбеля до тех пор, пока вы не дойдете до конца. Закрепите ленту другой прищепкой для одежды. Прикрепите столько ленточек, сколько вам нужно, затем поместите обернутые ленточками дюбеля на противень, покрытый алюминиевой фольгой, и запекайте в течение 25 минут при 135 градусах Цельсия. По истечению 25 минут, вытащите дюбеля из духовки и отложите в сторону до полного охлаждения. Когда ленты остынут, снимите прищепки и аккуратно размотайте их с дюбелей. Ленты должны превратиться в тугой завиток, который держит форму. Нарежьте ленты кусочками по 7,5 см и выложите их в ряд. Возьмите иголку с ниткой и завяжите узелок на нити на расстоянии примерно 7,5 см от иглы. Начните нанизывать куски ленты на иглу. Нанизывайте их пока что на иглу, и не протягивайте на нить. Когда все элементы будут нанизаны (или на игле больше не останется свободного места) спустите ленточки вниз на нить до самого узелка. Вытяните иголку по кругу и прошейте ленточки еще раз. Захватите свободную нить под узлом и протяните ее к верху банта. Используйте оба конца нити для крепкого двойного узла. Это позволит закрепить атласный бант. Используйте пистолет с горячим клеем, чтобы прикрепить бант к повязке.

english_section_name: Decorating with Corker Bows


summary: Подключите потоковое устройство Apple TV к телевизору. Запустите приложение, из которого собираетесь транслировать видео. Нажмите на значок «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите AirPlay. Коснитесь устройства Apple TV, к которому хотите подключиться.

document: Вставьте его в HDMI-порт телевизора. Убедитесь, что устройство и смартфон подключены к одной беспроводной сети.  Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как настроить Apple TV. Например, видео можно транслировать на телевизор из альбома «Фотопленка». Некоторые другие приложения также поддерживают трансляцию медиаконтента через AirPlay. Он выглядит как квадрат с направленной вверх стрелкой. Отобразится список опций. Этот значок выглядит как квадрат с треугольником.  Значка AirPlay может не быть в меню общего доступа. Ищите его на экране в различных приложениях, когда воспроизведете видео. Начнется воспроизведение видео на Apple TV.  Чтобы остановить трансляцию, запустите приложение, из которого видео воспроизводится, и коснитесь значка AirPlay.

english_section_name: Using AirPlay on iPhone to Apple TV

summary:
Запустите приложение для дублирования экранов на умном телевизоре или потоковом устройстве. Запустите приложение «Галерея» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Найдите нужное видео. Коснитесь видео. Коснитесь значка общего доступа {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите View Content On TV (Просмотр контента на телевизоре). Коснитесь устройства, на которое хотите транслировать видео.

document: Некоторые умные телевизоры снабжены функцией дублирования экранов. На других телевизорах дублировать экраны можно только с помощью специального приложения, к примеру, Allshare, Anyview, Mirroring.  В интернете поищите подробную информацию о дублировании экранов. Нажмите на значок в виде картинки. Сделайте это в одном из альбомов приложения «Галерея». Начнется воспроизведение видео (в полноэкранном режиме). Он выглядит как три точки, соединенные линией. Эта опция находится в нижнем левом углу. Эта опция может называться по-другому, например, «Screen Cast» (Трансляция экрана), «All Screen» (На все экраны), «Allshare» (Поделиться со всеми устройствами), «Media Output» (Источник медиаконтента) и так далее. На экране отобразится список устройств, которые подключены к вашей беспроводной сети и которые поддерживают дублирование экранов. Возможно, на телевизоре появится сообщение с просьбой разрешить соединение. С помощью пульта выберите «Да». Теперь все, что отображается на экране смартфона, будет отображаться на экране телевизора.  Чтобы выключить дублирование экранов, коснитесь на экране значка дублирования экранов или значка трансляции, а затем нажмите «Disconnect» (Отключить).

english_section_name: Using Screen Mirroring on Android