summary: Узнайте о предыдущих случаях плохого обращения. Обратите внимание на агрессивное поведение. Выявите склонности к переменчивости. Обратите внимание на способность к сочувствию.

document: Если психопаты склонны иметь сильную генетическую связь, развитие социопатии больше основано на окружающей обстановке. Например, человек рос в жестокости, пренебрежении или насилии со стороны семьи или общества. Черты характера у социаопата могут сформироваться в качестве защитного механизма или как ответ на суровые условия жизни. Травмы детства или принятие жестокости с большей вероятностью свойственны социопатам, а не психопатам. В то время как психопаты могут быть общительными, обаятельными или расчетливыми, социаопатам присущи агрессия, ярость и дерзость. Социопаты могут быть более жестокими и испытывать больше взрывов эмоций. Социопат, скорее всего, будет дерзко себя вести, не задумываясь о потенциальных результатах или последствиях. И если психопаты более педантичные и ориентированные на детали, социопаты, в свою очередь, беспечны и непостоянны. Социопат может не задумываться о последствиях и о том, как на них реагировать. Обычно ему сложнее удержаться на одной работе, у него нет образования и его проще найти среди маргинальных слоев общества. Такие люди часто скачут с одной работы на другую. Социопат может в один день решить ограбить банк и пойти на это без какого-либо плана. Психопат, в свою очередь, потратит недели или месяцы, разрабатывая “идеальное преступление”. Социопаты чаще думают о чувствах других людей и испытывают вину, нежели психопаты. Социопат способен создавать социальные связи или романтические отношения. Такому человеку не трудно причинить боль незнакомцу, однако к близким людям он будет преисполнен состраданием.

english_section_name: Recognizing a Sociopath

summary: Проверьте биологические связи. Определите манипуляторное поведение. Обратите внимание на отсутствие сочувствия. Понаблюдайте за способностью вести “нормальную” жизнь. Обратите внимание на пристальное отношение к деталям.

document: В отличие от социопатов, психопаты имеют более тесные генетические контакты. Вы можете просмотреть семейную историю и проследить любые сходства в братьях и сестрах, родителях или дедушках и бабушках. Если семья кажется более-менее стабильной, значит, человек больше склонен к социопатии, в то время как схожие семейные черты могут послужить серьезной указкой к психопатии. Обычно психопаты более склонны к манипуляции, нежели социопаты. Для окружающих они даже могут казаться чарующими и обворожительными. Психопаты могут вести, казалось бы, нормальную жизнь и сводить к минимуму свои незаконные и преступные действия. Милое или просоциальное поведение может рассматриваться как средство для достижения цели. Например, человек может не отвечать на вопросы прямо, сваливать вину на других или изобретать тщательно продуманные истории, оправдывающие его поведение. Даже если психопат и кажется обаятельным, скорее всего, он не испытывает чувства сострадания к окружающим. Он может быть не способен привязываться к людям и вступать в настоящие отношения. Конечно, у психопата могут быть романтические отношения или даже семья, однако маловероятно, что он выражает искренние эмоции. Скорее, он просто их имитирует. У психопата может полностью отсутствовать эмоциональный опыт. Он может не понимать, почему люди расстраиваются или испытывают целую гамму эмоций. Психопаты часто имеют стабильную работу и хорошее образование. У них могут быть семьи и романтические отношения, и никто даже не будет подозревать об их психопатических наклонностях. В людях, живущих “нормальной” жизнью, симптомы, связанные с психопатией, могут быть более размытыми и наиболее заметны только в межличностных отношениях или в кругу семьи. Коллеги или знакомые могут даже не подозревать, что человек – психопат. Или просто будут думать, что он немного “другой/странный”. Когда психопат совершает преступление, чаще всего все детали заранее тщательно спланированы и продуманы, а исполнение ведется в спокойной и хладнокровной манере. В основном, все нарушения закона организованы на высоком уровне. Поэтому, благодаря спокойствию, педантичности и обаянию, из психопатов получаются отличные мошенники. Например, психопат может разработать детальный план по угону машин, краже денег или других ценных вещей в легкой, просчитанной манере без каких-либо изъянов.

english_section_name: Identifying a Psychopath

summary: Узнайте, что такое диссоциальное расстройство личности. Выявите преобладание и общие черты. Поищите следы в детстве.

document: С клинической точки зрения, оно характеризует и социопатов, и психопатов.  Диагноз считается подтвержденным, если психолог или психотерапевт выявляет 3 или более из следующих черт:  Регулярное нарушение закона Постоянная ложь окружающим и введение их в заблуждение Проявление агрессии или жестокости Равнодушие к безопасности или благосостоянию других людей Безответственность по отношению к деньгам, работе или образу жизни Недостаток сожаления или вины за разрушительное или вредоносное поведение Диссоциальное расстройство личности больше присуще мужчинам, нежели женщинам. Высокое чисто людей с таким диагнозом находится в тюрьмах. Также высока вероятность, что человек с диссоциальным расстройством личности злоупотребляет запрещенными веществами или имеет проблемы с алкоголем. Некоторые люди с диссоциальным расстройством личности имели какие-либо отклонения в детские годы. Например, это могла быть жестокость по отношению к людям или животным, уничтожение собственности или проблемы с законом. Диагноз этих свойств в детстве называется кондуктивным расстройством. Ребенок с кондуктивным расстройством может не соблюдать правила дома или в школе, и в целом быть сложным в управлении.

english_section_name: Examining Similarities


summary: Подготовьте необходимые материалы. Направьте поток света в горло. Напрягите мышцы горла, чтобы рассмотреть миндалины. Подготовьте ватную палочку. Надавите ватной палочкой на пробку. Прополощите горло после удаления пробки и повторите процедуру. Проверьте, нет ли в тканях миндалин скрытых пробок. С особой осторожностью удаляйте пробки, которые крепко держатся в тканях.

document: Вам понадобятся:  ватные палочки, зубная щетка, зеркало, фонарик (обычный или в мобильном телефоне) или лампа, свет которой можно направить. проточная вода. Откройте рот и направьте поток света на миндалины. Сделайте это, стоя перед зеркалом, чтобы рассмотреть, где именно в миндалинах находятся пробки. Напрягите мышцы гортани, одновременно высовывая язык. Скажите: «Ааа», — и сомкните мышцы на задней стенке горла. Задержите дыхание, как вы делаете, когда полощете горло. Благодаря напряжению мышц миндалины выдвинутся вперед, и вы сможете лучше их рассмотреть. Откройте кран и погрузите палочку в струю воды. Так ватный наконечник станет мягче, и его прикосновение будет меньше раздражать горло. Держите палочку в руке и никуда не кладите, иначе на нее могут попасть микробы. Постарайтесь, чтобы палочка не касалась поверхностей, на которых могут быть микробы, в том числе и ваших рук. Когда вы удалите пробку, стряхните ее с ватной палочки прямо в раковину, не касаясь каких-либо поверхностей, или вытрите палочку о чистое бумажное полотенце. Если вы случайно дотронулись кончиком палочки до какой-либо поверхности (например, раковины или столешницы), выбросьте палочку и возьмите чистую. Надавите кончиком палочки на пробку и постепенно усиливайте давление, пока пробка не выйдет из лакуны. Подцепите пробку кончиком палочки и удалите изо рта.  Действуйте очень аккуратно, чтобы избежать кровотечения. Обычно после удаления пробки можно заметить немного крови в том месте, где была пробка. Постарайтесь удалить пробки аккуратно, чтобы свести к минимуму риск кровотечения. Порезы и раны увеличивают риск развития вторичной инфекции, которая может быть вызвана теми же самыми бактериями, которые вызывают образование пробок в миндалинах. Если из лакуны сочится кровь, прополощите горло. После того как кровотечение прекратится, сразу же почистите зубы и язык при помощи зубной щетки. После того как вы удалили пробку, прополощите горло и переходите к следующей пробке. Если вы чувствуете, что во рту начала выделяться густая, липкая слюна, сразу же прополощите рот. Иногда при надавливании на миндалины у человека начинается рефлекторное выделение густой, вязкой слюны. В этом случае необходимо сразу же прополоскать рот и выпить немного воды, чтобы слюна снова стала жидкой. Когда вы удалите все видимые пробки, тщательно вымойте руки. Приложите большой палец к шее прямо под челюстной костью, а кончик указательного пальца поместите на миндалину. Начинайте осторожно сдавливать миндалину пальцами (примерно так же, как вы выдавливаете пасту из тюбика), чтобы пробки, оставшиеся в тканях миндалины, вышли наружу. Если вы все сделали правильно, но пробки не вышли, это не означает, что их нет — некоторые лакуны в тканях миндалин могут быть очень глубокими, и такие пробки невозможно извлечь самостоятельно. Если вы видите пробку, но все ваши попытки извлечь ее ватной палочкой оказались безуспешными, скорее всего, такая пробка находится глубоко в тканях миндалины. Не пытайтесь извлечь ее палочкой во что бы то ни стало, иначе может начаться кровотечение. Возьмите зубную щетку и тыльной поверхностью попробуйте осторожно «раскачать» и ослабить пробку. После этого снова попробуйте извлечь пробку ватной палочкой или щетиной щетки.  Если вам так и не удалось извлечь пробку, попробуйте несколько дней полоскать горло, используя ополаскиватель для рта. Затем повторите вышеописанные процедуры. Если и это не помогло, попробуйте извлечь пробку при помощи ирригатора. Начните с небольшого напора, но если пробки не поддаются, попробуйте немного увеличить давление воды. Имейте в виду, что у некоторых людей рвотный рефлекс развит очень сильно, из-за чего они не могут вынести прикосновение палочки к миндалинам.

english_section_name: Removing Stones with Cotton Swab

summary: Купите ирригатор для полости рта. Используйте ирригатор, установив самый слабый режим. Удалите пробки при помощи ватной палочки или зубной щетки.

document: Вы можете воспользоваться ирригатором, чтобы удалить пробки из лакун в миндалинах. Прежде чем купить ирригатор, проконсультируйтесь с сотрудником магазина или аптеки и узнайте, какую модель они порекомендуют для санации миндалин. Скорее всего, у вас не будет возможности протестировать прибор до покупки. Кроме того, имейте в виду, что ирригатор входит в перечень товаров, не подлежащих обмену и возврату, и вы не сможете вернуть его в магазин, если окажется, что струя воды слишком сильная и причиняет вам дискомфорт. Поместите ирригатор в полость рта так, чтобы его кончик был направлен на миндалину, но не касался пробки. Включите прибор на самый слабый режим. Направьте струю воды на пробку и продолжайте воздействовать на нее до тех пор, пока пробка не выйдет из лакуны. Если ирригатор ослабил пробку, однако она так и не вышла из лакуны, выключите воду и удалите пробку при помощи ватной палочки или зубной щетки. Повторяйте все шаги вышеописанной процедуры, пока не удалите все пробки из миндалин. Старайтесь действовать аккуратно, когда удаляете пробки при помощи струи воды.

english_section_name: Using an Oral Irrigator

summary: Обсудите с врачом-отоларингологом, показано ли в вашем случае удаление миндалин (тонзиллэктомия). Если вы страдаете от постоянных пробок в миндалинах или же они большого размера, подумайте о курсе антибиотиков. Узнайте у врача, показана ли вам лазеротерапия.

document: Хирургическое удаление миндалин является относительно несложной и весьма эффективной медицинской процедурой. Период восстановления после такого вмешательства довольно короткий, а риск осложнений минимален (обычно период восстановления сопровождается болью в горле и небольшим кровотечением). Однако имейте в виду, что в России удаление миндалин проводят под наркозом в условиях стационара, то есть вам придется пройти обследование и провести в лор-отделении больницы несколько дней.  Когда врач принимает решение о целесообразности удаления миндалин, он учитывает возраст больного, его состояние здоровья, перенесенные заболевания и другие факторы. Если вам противопоказана тонзиллэктомия, отоларинголог порекомендует альтернативные методы лечения, например криодеструкцию. Эта процедура представляет собой замораживание тканей миндалин при помощи жидкого азота. Под воздействием экстремально низкой температуры поврежденные ткани миндалин разрушаются, а затем на их месте формируется новая, здоровая ткань без рубцов и лакун. Процедуру проводят под местным обезболиванием в амбулаторных условиях, то есть вам не придется ложиться в стационар.  Имейте в виду, что врачи рекомендуют проводить тонзиллэктомию только в тех случаях, когда пробки снова и снова образуются после промывания миндалин. Также эта процедура показана, если тонзиллолиты очень большие или осложнены повторяющимися инфекциями. Во всех остальных случаях врач, скорее всего, назначит вам промывание миндалин. Промывание миндалин обычно проводят в амбулаторных условиях. На сегодняшний день в российских клиниках применяют два вида промывания миндалин: вакуумное и с помощью специального шприца. Врач или процедурная медсестра удаляют пробки (при помощи вакуумной насадки или специального шприца), после чего санируют миндалины антисептиком, чтобы предупредить повторное образование тонзиллолитов. Кроме того, после промывания отоларинголог может назначить вам курс физиотерапии (облучение ультрафиолетом, облучение лазером или ультразвук). Для лечения тонзиллолитов используются различные группы антибиотиков (обычно врач назначает конкретный препарат по результатам посева микрофлоры миндалин). Однако имейте в виду, что такое лечение не избавит вас от пробок навсегда, поскольку не влияет на исходную причину образования пробок — скопление остатков пищи в лакунах и рубцах миндалин. Скорее всего, через какое-то время после лечения антибиотиками пробки образуются снова. Примите во внимание, что большинство антибиотиков имеет множество побочных эффектов, к тому же такие препараты негативно воздействуют на полезную микрофлору кишечника и ротовой полости: антибиотики уничтожают полезные микроорганизмы, которые помогают организму бороться с вредными бактериями. Эта процедура представляет собой удаление патологических тканей миндалин, формирующих лакуны. Специальный медицинский лазер удаляет пораженные ткани, в результате чего поверхность миндалин становится более гладкой и кусочки пищи не скапливаются в миндалинах. Если врач порекомендует вам эту процедуру, обязательно спросите, есть ли у нее противопоказания.

english_section_name: Medical Intervention

summary: Пользуйтесь ополаскивателем для полости рта после каждого приема пищи. Используйте для полоскания теплый раствор поваренной соли. Купите ополаскиватель для полости рта с активным кислородом.

document: Поскольку тонзиллолиты формируются за счет того, что остатки пищи попадают в полости на поверхности миндалин, для профилактики образования пробок нужно использовать ополаскиватель для полости рта после еды. Эта несложная процедура не только поможет улучшить здоровье зубов и десен, но и удалит мельчайшие остатки пищи, которые служат питательной средой для размножения бактерий, вызывающих образование пробок.  Убедитесь, что ваш ополаскиватель для рта не содержит спирта. Возьмите стакан (200 мл) теплой воды, добавьте в него одну чайную ложку поваренной соли и размешайте, чтобы соль полностью растворилась. Наберите в рот солевой раствор, запрокиньте голову и прополощите горло. Соленая вода поможет удалить остатки пищи из полостей в тканях миндалин. Кроме того, такое полоскание поможет уменьшить симптомы тонзиллита, который довольно часто развивается, если в миндалинах есть пробки. Такие средства содержат стабилизированный диоксид хлора и природные соединения цинка. Кислород подавляет развитие бактерий, и благодаря этому ополаскиватели с активным кислородом помогают избавиться от пробок в миндалинах и предотвратить их образование. Имейте в виду, что ополаскиватели с активным кислородом очень интенсивно воздействуют на ткани, поэтому их не следует использовать чаще, чем один-два раза в неделю. Применяйте средства с активным кислородом в качестве периодического дополнения к обычным ополаскивателям, которые вы используете для регулярной гигиены полости рта.

english_section_name: Gargling to Remove and Prevent Stones


summary: Пригласите ее на свидание во время танца. Напишите ей записку. Попросите своих друзей поговорить с ней. Позвоните ей. Сделайте ей маленький, но значимый подарок. Напишите приглашение мелом. Пригласите ее на свидание с помощью еды.

document: Школьная дискотека — это отличное место для подобного приглашения. Дождитесь медленного танца и пригласите ее, а под конец композиции спросите, хочет ли она  стать вашей девушкой. Вы прочтете ответ в ее глазах во время совместного танца. Вы можете использовать танец как предлог, чтобы ее пригласить, прежде чем начинать встречаться. Да, это требует определенной смелости и заставляет волноваться, но это отличный способ пригласить девушку на свидание. Атмосфера во время танца будет более романтической, нежели во время обеда в школьной столовой, поэтому если вы пригласите ее во время танца, шанс развития романтических отношений повышается. Но есть одно но: иногда оторвать девушку от ее друзей практически невозможно. Если вы считаете, что письмо — ваш конек, напишите короткую записку, которая даст девушке понять, что она вам нравится и вы хотите с ней встречаться. Это очень приятный способ удивить ее и хотя бы частично избежать напряжения, которое ожидало бы вас при личной беседе. Главное, убедитесь в том, что записка  дойдет до девушки, вне зависимости от того, передадите вы ее ей на уроке, вложите в ее учебник или положите в шкафчик. Попросите ее ответить также запиской. Как бы все ни сложилось, не стоит нервничать, ведь она даже не увидит вашу реакцию на свой ответ! Это, правда, уже совсем крайняя мера. Если вы действительно стесняетесь, но все же хотите ее пригласить, попросите более решительного и харизматичного друга подобщаться с объектом вашей симпатии (конечно, не пытаясь ее очаровать). Пусть он подойдет к ней и спросит, не согласится ли она встретиться с вами. Убедитесь, что друг знает, что сказать, не выставит вас слабаком и не введет девушку в заблуждение. Если вы действительно хотите попросить друга пригласить девушку на свидание с вами, спросите его, что именно он ей скажеть. Да, это может прозвучать странно, но, возможно, вы будете рады, что порепетировали с другом такой важный для вас шаг. Если вы чувствуете себя увереннее при телефонном общении, можете пригласить ее по телефону. Позвоните девушке (надеемся, у вас уже есть ее номер) и предложите куда-нибудь сходить. В этом случае особенно важно заранее иметь план, куда вы ее позовете, чтобы не мяться и не пытаться свернуть разговор, если она согласится. Можете узнать номер девушки у ее подруги, если она, конечно, даст его вам — тогда девушка будет примерно знать, чего ожидать, когда вы ей позвоните. Если вы уже дружите или, по крайней мере, неплохо знакомы и знаете, что ей может понравиться, можете подарить ей симпатичное недорогое украшение, диск с музыкой, книгу, красивый блокнот или другой приятный, но ни к чему не обязывающий и не вызывающий неловкости подарок. Можете позвать ее на свидание, когда будете вручать подарок, или написать записку и передать ей вместе с подарком. Этот прием не для слабых духом. Если она вам действительно нравится, напишите на асфальте: «(Имя), пойдешь со мной на свидание?» — а затем как бы невзначай прогуляйтесь с ней около этого места, чтобы она заметила и прочитала надпись. Да, вы можете быть сконфужены, если она откажет, но представьте, как здорово будет, если она ответит согласием на ваше послание мелом на асфальте! Купите ее любимые пирожное или десерт и попросите кого-то написать на нем глазурью или сахарной пудрой: «Пойдешь со мной на свидание?» Это может быть трудноосуществимо, но если у вас получится это сделать, вы впечатлите ее своей креативностью и находчивостью и она не сможет устоять перед вами. Напишите послание твердой рукой, а затем просто плывите по течению.

english_section_name: Other Ways to Ask Her Out

summary: Для начала подружитесь с ней. Начните потихонечку флиртовать с ней. Выясните, нравитесь вы ей или нет. Выберите удобное время и место, чтобы пригласить ее на свидание. Подумайте о совместном времяпрепровождении.

document: Если вы хотите пригласить девушку на свидание,  то для начала стоит познакомиться с ней поближе, чтобы вы могли друг друга узнать. Это не значит, что вы должны непременно стать лучшими друзьями — напротив, это даже не слишком желательно, потому что иначе вы рискуете застрять в пресловутой «френдзоне» надолго. Однако вам поможет, если вы будете уже какое-то время знакомы, будете постоянно находиться в поле ее зрения и заслужите репутацию хорошего парня в ее глазах. Если же она и понятия не имеет о том, кто вы, и может знать вас лишь по каким-то сплетням и слухам, вероятность получить отказ на ваше приглашение значительно возрастает.  Ведите себя доброжелательно и дружелюбно. Поздоровайтесь с ней по имени, продемонстрировав таким образом, что вы о ней думаете. Присядьте рядом с ней и заведите разговор. Поинтересуйтесь, как прошел день или сделайте ненавязчивый комплимент. Проявляйте больше внимания к ее персоне. Кивните ей в знак приветствия, когда она проходит мимо вас в вестибюле или садится за соседнюю парту. Помните, что вам совсем не обязательно прилагать много усилий к тому, чтобы привлечь внимание девушки. Напротив, порой отсутствие внимания порождает интерес: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». Если вы хотите пригласить девушку на свидание, вам нужно для начала вызвать симпатию между нами. Вам нужно завести с ней легкий флирт для того, чтобы установить связь, научиться смеяться вместе и подшучивать друг над другом. Можете сделать ей комплимент относительно ее нового наряда, слегка поддразнить ее, если, конечно, она не слишком ранимая, или же просто пошутить или рассказать при ней анекдот, который даст ей понять, что она вам нравится. Если вы оказались рядом с ней в компании, уделяйте ей внимание, но не завладевайте ее временем безраздельно. Сделайте так, чтобы она флиртовала с вами в ответ, а не все время ждала активных действий с вашей стороны. Несмотря на то, что способа выяснить это наверняка до того, как вы пригласите девушку на свидание, не существует, вы можете поискать некоторые явные признаки того, что вы ее заинтересовали. Зная об этом, вы будете чувствовать себя более уверенно, когда будете ее приглашать. Вот несколько возможных признаков того, что вы ей небезразличны:  Она может полностью вас игнорировать или же наоборот, проявлять излишнее внимание. Она может улыбаться или краснеть, когда вы встречаетесь с ней взглядом. Ее друзья могут перешептываться или посмеиваться, проходя мимо вас. Когда вы общаетесь, вы чувствуете позитивный, игривый настрой. Другие ребята начинают дразнить вас из-за вашей взаимной симпатии. Она может постоянно придумывать поводы с вами поговорить. Она может часто прикасаться к вам и придумывать нелепые оправдания. Впрочем, если она дотронулась до вас раз или два, это само по себе еще не значит, что вы ей нравитесь. Если вы хотите, чтобы она согласилась, нет необходимости, чтобы место и время были идеальными, но удачный выбор все же может повысить ваши шансы на успех в этом нелегком деле. Если она не прочь сходить с вами на прогулку, она в большинстве случаев ответит согласием. Но вы можете повысить свои шансы получить желаемый ответ, задав девушке вопрос наедине, где она не будет испытывать неловкости, и выбрав время, когда она в хорошем настроении, не слишком устала и не занята чем-то другим. Не нужно ждать слишком долго, когда подвернется удобный случай, чтобы поговорить. Девушки в средней школе словно задачки по высшей математике — такие же непонятные, поэтому если вам кажется, что представилась хорошая возможность, без колебаний приглашайте ее на свидание, а не ждите у моря погоды. Прежде чем приглашать девушку на свидание, подумайте о том, чем вы на этом свидании займетесь. Каким бы очевидным ни казался этот совет, вы можете настолько сильно переживать насчет того, получите ли вы положительный ответ или нет, что даже не задумаетесь о том, что же будете делать после того, как зададите свой главный вопрос. В средней школе приглашение на свидание иногда означает просто «будь моей девушкой», но все же неплохо продумать, куда вы могли бы сходить вместе. Тогда, если девушка ответит согласием, вы сможете сказать: «Отлично! Как насчет того, чтобы сходить…», — вместо того, чтобы просто заявить: «Отлично! Ну, думаю, мы пересечемся в скором времени». Вот несколько идей насчет того, чем вы можете заняться:  сходите вместе на школьную дискотеку; сходите на премьеру нового фильма; пригласите ее на концерт; отправьтесь в торговый центр; просто прогуляйтесь  вместе после занятий; посетите вечеринку в честь дня рождения общего друга.

english_section_name: Getting Ready to Ask

summary: Найдите спокойное место. Излучайте уверенность. Поговорите с ней немного, прежде чем переходить к делу. Пригласите ее на свидание. Правильно отреагируйте на ее ответ.

document: Поговорите с девушкой наедине, чтобы ее друзья не хихикали рядом и не дразнили вас, но не надо звать ее в настолько уединенное место, чтобы она забеспокоилась или испугалась. Выберите время и место на школьном дворе, рядом с раздевалкой, после школьного праздника или на вечеринке у общих друзей. Не нужно заводить разговор о свидании перед уроками, поскольку она будет сосредоточена на предстоящих занятиях и может не слишком внимательно вас слушать. Тем более не стоит этого делать перед контрольной или экзаменом. Выберите время, когда она не будет грустной, уставшей или раздраженной. Убедитесь, что она в хорошем расположении духа. Уверенность — половина успеха, но не перестарайтесь: если она увидет, что вы немного волнуетесь, то поймет, что действительно нравится вам. Вся уверенность на свете не поможет, если вы неинтересны девушке, однако она поможет вам решиться и пригласить ее. Держите голову поднятой, улыбайтесь, не забывайте дышать и расслабьтесь. Даже если от волнения вы взмокли или у вас свело желудок, ведите себя абсолютно спокойно. Тогда вскоре вы заметите, что вам удалось заставить себя почувствовать уверенность в себе и своих силах. Не нужно вести себя нагло или высокомерно. Ведите себя как обычный парень, тогда девушка с удовольствием согласится с вами встретиться. Не изображайте из себя того, кем не являетесь, — девушки любят искренность и естественность. Вы же не хотите налететь на нее с вопросом: «Привет, пойдешь со мной на свидание?» Это будет чересчур даже для самой прямолинейной девушки. Не нужно долго переливать из пустого в порожнее, но поболтайте минуту или две, чтобы вы оба почувствовали себя комфортно, после чего соберитесь с силами и пригласите ее на свидание. Поздоровайтесь, поинтересуйтесь как у нее дела, обменяйтесь еще парой фраз, прежде чем переходить к самому главному. Если уже стало очевидно, что вы собираетесь пригласить ее на свидание, а вы все еще продолжаете разглядывать пол или сдувать невидимые пылинки, значит, самое время действовать. Не нужно особо заморачиваться с формулировкой. Скажите: «Мне нравится проводить  с тобой время. Может, сходим вместе куда-нибудь?», — или же: «Ты не согласишься стать моей девушкой?». Не ходите долго вокруг да около. Сделайте это, а затем понаблюдайте за ее выражением лица, чтобы понять, как она к этому отнеслась. Не нужно перечислять 20 причин, почему она вам нравится или убеждать, что вы будете лучшим в мире бойфрендом. Просто пригласите ее одним-двумя предложениями. После этого вам останется только ждать ответа.  Приглашая девушку на свидание, смотрите на нее, а не изучайте узоры на паркете. Ваша уверенность произведет впечатление. После того, как вы пригласили девушку на свидание, у нее не так уж много вариантов действий: согласиться или отказаться. Если она скажет «да»,  приобнимите ее, улыбнитесь и дайте ей понять, что вы очень рады этому, но не нужно пускаться на радостях в пляс. Покажите, что с нетерпением ждете встречи и считаете ее отличной девчонкой. Предложите ей сходить, куда вы придумали — а дальше будет видно. Если она ответила отказом, не отчаивайтесь. Поблагодарите ее за разговор и с достоинством уйдите. Не нужно быть грубым, в раздражении хлопать дверьми или выглядеть слабаком. Помните, что хотели бы, чтобы она вас уважала, даже если не хочет стать вашей девушкой. И не стоит забывать, что на свете много других девушек — тем более вы еще только учитесь в школе!

english_section_name: Asking Her Out


summary: Лечите медицинские проблемы со здоровьем. Сконцентрируйтесь на повседневной деятельности. Занимайтесь спортом.

document: Порой депрессия связана с проблемами медицинского характера, включая гипертиреоз, болезнь Паркинсона и синдром Хантингтона. Также депрессия может являться побочным эффектом лекарственных препаратов, которые вы принимаете. Даже если ваше соматическое заболевание не является непосредственной причиной депрессии, оно все же может влиять на ваше настроение, если вы плохо себя чувствуете и негативно мыслите. Человеку трудно оставаться позитивным, если он страдает от болей или нездоров физически.  Регулярно проходите осмотры у врача, если у вас имеются хронические заболевания. Если вы заметили усиление депрессии, совпадающее со временем начала курса лечения новым препаратом или другого медицинского лечения, проконсультируйтесь с врачом. Принимайте все препараты, прописанные для лечения медицинских проблем. Возможно, потребуется время, прежде чем вам подберут подходящее лечение. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, продолжайте принимать лекарства, так как это поможет поддерживать ваше здоровье. Если у человека депрессия, ему может быть нелегко выполнять обычные повседневные дела, например принимать душ, поддерживать порядок в доме или соблюдать базовую гигиену (умываться или чистить зубы). Как только вы успешно преодолеете депрессию, вы сможете начать возвращение к привычной жизни. Забота о себе поможет вам почувствовать себя лучше и сократит вероятность возвращения депрессии. Например, если вы весь день остаетесь в пижаме, вы вряд ли почувствуете желание выйти из дома и чем-то заняться. Однако если вы примете долгий душ (или ванну), сделаете прическу и нанесете макияж, а также выберете комфортный наряд, вы ощутите гораздо больше сил и сможете пережить этот день. Составьте список вещей, которые вы можете делать для ухода за собой. Туда можно включить стирку одежды, покупку новых нарядов, мытье головы, стрижку волос или новую укладку. Спорт поможет предотвратить и сократить симптомы депрессии. Как бы ни было трудно надеть кроссовки и затянуть шнурки, после тренировки вы сможете почувствовать себя в десять раз лучше (в том числе эмоционально) благодаря эндорфинам, которые вырабатывает ваш мозг.  Начните с десятиминутной прогулки, постепенно увеличивая время до 20 минут. Занимайтесь этим как можно чаще, и это сотворит чудеса. Если вам тяжело найти мотивацию для занятий спортом, попробуйте сказать себе: "Когда я закончу, я почувствую себя лучше". Или примите решение провести всего 5–10 минут на велосипеде или беговой дорожке. Порой нужно всего лишь преодолеть себя,  встать и начать двигаться, и спустя десять минут вы почувствуете желание побегать еще десять. Если вы будете ставить перед собой более сложные задачи, вы ощутите, как эндорфины приносят вам удовольствие после бега, тренировки в спортзале или другого аэробного физического упражнения.

english_section_name: Maintaining Your Physical Health

summary: Получите профессиональную поддержку. Обратитесь за помощью, если зависимость влияет на вашу жизнь. Восстановите связи. Вступите в группу психологической поддержки. Заводите новых друзей.

document: Когда вы восстанавливаетесь от депрессии, особенно важно получить профессиональную помощь, которая поможет убедиться, что подавленное настроение не вернется или что все не так серьезно (если оно все же вернулось). Поэтому если вы уже проходите лечение, продолжайте работать над планом исцеления.  Если у вас уже есть психотерапевт, обсудите с ним новые цели, над которыми вы бы хотели поработать. Убедитесь, что двигаетесь вперед, и продолжайте курс психотерапии. Если у вас нет психотерапевта, который помогает вам лечить депрессию, попробуйте записаться к нему на прием. Это может быть полезно, даже если в настоящий момент вы не чувствуете себя подавленно. Психотерапевт или психолог поможет сократить вероятность того, что состояние ухудшится, при помощи специальных психотерапевтических техник, таких, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Работа со специалистом поможет изменить ваше мышления и будет способствовать благополучию в долгосрочной перспективе.  Продолжайте посещать лечащего психиатра и принимайте предписанные медицинские препараты. Обсудите с лечащим врачом свое здоровье, рацион и занятия спортом. Зависимость может усугубить симптомы депрессии, усложнив восстановление. Если у вас зависимость от психотропных препаратов, еды, азартных игр или секса, если вы страдаете от шопоголизма или нарушения пищевого поведения или даже причиняете себе физический вред, вам необходимо обратиться за консультацией к специалисту, работающему с зависимостями. Возможно, потребуется лечить депрессию и зависимость одновременно, так как зачастую эти вещи тесно взаимосвязаны.  Один из способов получить помощь — рассказать о проблеме своему психиатру или психотерапевту. Если у вас зависимость от психотропных веществ, вам потребуется пройти курс лечения. Некоторые психотерапевты специализируются на лечении наркотической зависимости, так что ваш врач сможет направить вас к нужному специалисту.  Некоторые зависимости можно лечить в амбулаторных условиях, в других случаях человеку необходимо пройти курс реабилитации в стационаре (наркологической клинике или специализированном реабилитационном центре). Кроме того, можно обратиться за помощью, присоединившись к программе "12 шагов" (например, для анонимных алкоголиков или наркозависимых).  Чтобы избавиться от любой привычки, нужно время. Однако в конце это будет стоить того. Плюс это поможет поддержать ваше здоровье в целом и уменьшить депрессию. Порой во время приступа депрессии люди теряют связь с важными друзьями, членами семьи и ограничивают другие межличностные отношения. Однако социальная поддержка очень важна для поддержания жизни без депрессии, сокращения вероятности повторного возникновения депрессии и восстановления после трудных жизненных ситуаций.  Отправьте другу электронное или обычное письмо или сообщение и просто поинтересуйтесь, как у него дела. Сконцентрируйтесь на позитивных вещах, которые происходят в вашей жизни, и задавайте вопросы. Позвоните другу и пригласите его встретиться за обедом или за чашечкой кофе. Социальная поддержка, особенно от других людей, которые находятся в той же ситуации, может быть крайне полезна при восстановлении от депрессии и для сохранения здорового мировоззрения. После депрессии вы можете почувствовать себя готовым для развития новых отношений, особенно если вы отказались от разрушительной или непродуктивной дружбы. Занимаясь интересными вещами, вы сможете познакомиться с людьми, которые интересуются теми же вещами, что и вы. Кроме того,  у вас появится шанс познакомиться с людьми, сходными с вами по характеру.  Ходите в церковь, вступите в кружок по интересам, в спортивную команду, поступите в высшее учебное заведение, посещайте местный дом культуры, благотворительные организации и прочее. Попробуйте зарегистрироваться на сайте meetup.com/ru-RU/. Это полезный вебсайт для поиска групп с единомышленниками. Например, там можно найти группы для одиночек, группы для походов, группы актерского мастерства и любителей скалолазания и многое другое. Не можете найти нужную группу или клуб? Можно основать собственный! Попробуйте организовать книжный клуб. Сообщите друзьям и знакомым, поместите рекламу в местных библиотеках и попросите каждого человека, желающего участвовать в работе клуба, принести на первую встречу какое-нибудь угощение. Или можно начать фитнес-кружок, встречаться в парке и оплачивать персонального тренера, разделив стоимость между участниками группы. Когда бы вам ни поступило приглашение выйти в свет, старайтесь соглашаться. Чем чаще вы будете говорить "да", тем больше приглашений вы будете получать. Кроме того, всякий раз, когда друг позовет вас заняться чем-то, в ответ пригласите его куда-нибудь на следующей неделе. Это сохранит равный баланс, и вы оба будете чувствовать себя значимыми.

english_section_name: Increasing Positive Relationships

summary: Определите свои жизненные приоритеты. Рассмотрите возможности карьерного роста. Определите позитивные занятия и установите их в качестве цели. Составьте обширный список целей, на которых вы можете сосредоточиться. Оценивайте свой прогресс и вносите соответствующие изменения.

document: Установка целей является важным компонентом в понижении вероятности будущей депрессии. Чтобы установить для себя позитивные цели, поначалу вам, возможно, потребуется определить свои ценности или приоритеты. Глубокие желания вашего сердца расскажут вам, что сделает вашу жизнь счастливой.   Составьте список своих ценностей или вещей, которые важны вам в жизни. Туда может входить семья, друзья, работа, любовь, деньги и дом. Подумайте, какие занятия в прошлом приносили вам удовольствие, и попробуйте придумать, как вернуть эти вещи в свою жизнь. Вы когда-нибудь мечтали, чтобы какой-то момент никогда не заканчивался? Именно на таких моментах стоит сконцентрироваться. Может быть, это время, проведенное рядом с партнером, детьми, близкими друзьями, или занятия чем-то, в чем вы хороши или что вам нравится (походы, письмо, искусство, музыка и прочее). То, какую профессию вы выберете в жизни, может колоссально повлиять на ваше благосостояние. В конце концов, вы можете еженедельно тратить от 40 часов и выше, концентрируясь на свой карьере.   Если вы не добились успеха на старой работе, попробуйте что-нибудь другое. Все это — опыт, и он поможет вам развиваться. Вы хотите получить новую работу в ближайшем или отдаленном будущем? Подумайте, какой вид профессии будет вам по плечу, а также будет приносить вам внутреннее удовлетворение и удовольствие? Проявите терпение. Если вы не получили работу прямо сейчас, подумайте, что могло бы повысить ваши шансы. Займитесь волонтерством, запишитесь на краткие курсы или немного повысьте квалификацию. Это сотворит чудеса с вашей самооценкой и вашим резюме. Если вы восстанавливаетесь после депрессии, возможно, вам непросто избавиться от пассивности и вернуться в ритм жизни. Если вы будете активны и найдете себе занятия по душе, это поможет сократить вероятность того, что симптомы депрессии вернутся.  Сконцентрируйтесь на заданиях и обязанностях, которые необходимо завершить. Например, можно помыть машину, приготовить вкусный обед или ужин, подстричь газон, оплатить счета, сходить за покупками, убраться дома, изучить что-то новое, поухаживать за домашним питомцем, привести в порядок сад — список можно продолжать бесконечно. Занятия подобными незначительными вещами помогут вам со временем почувствовать себя более трудоспособным и повысят вашу уверенность в себе и самооценку. Подумайте, что делает вас довольным собой и вызывает гордость за себя. Составьте список и делайте одну из вещей из него каждый день. Например, вот некоторые позитивные занятия, которые могут повысить вашу самооценку: отправьте кому-нибудь открытку, поиграйте с детьми, пожертвуйте деньги на благотворительность, станьте волонтером, примите участие в добрых делах, сходите к парикмахеру, посадите дерево, выполните поручения пожилых соседей или позвоните другу, который переживает трудные времена. Когда это будет сделано, похвалите себя и поздравьте с прекрасно выполненной работой. Как только вы определите свои приоритеты и конкретные сферы, которые хотите расширить, можно написать список соответствующих целей. Они могут быть как крупными, так и мелкими (на ваше усмотрение).  Убедитесь, что каждая цель отвечает системе SMART, а именно она: конкретная (Specific), измеримая (Measurable), достижимая (Attainable), реалистичная (Realistic) и ограниченная по времени (Time-limited). Примером цели по системе SMART может быть бег  по одному часу 3 раза в неделю на протяжении следующего месяца. Еще есть вариант расставить 15 целей или занятий по иерархии. Составьте список занятий от самого простого к самому сложному. Начните с осуществления первой цели попроще и продвигайтесь к самой сложной. Простой и легкой целью может быть прогулка с собакой, а глобальной целью — получить повышение или новую работу. Поздравляйте себя с каждым крошечным шагом при продвижении вперед. Награждайте себя за каждый шаг в направлении поставленной цели. Побалуйте себя днем в спа-салоне, массажем, особым ужином или чем-то еще, что вам нравится (что безопасно и не связано с наркотиками или алкоголем). Цели необходимо постоянно развивать. После завершения одной задачи можно начинать ставить новые, более высокие цели. Если вы заметили, что у вас не получается чего-то добиться или вам больше не хочется стремиться к поставленной цели, измените цель на то, что, по вашему мнению, будет более полезным.  Отслеживайте свои ежедневные занятия и цели в календаре. Это поможет вам не сбиться с пути и повысить свою способность запомнить важные цели и задачи. Как только вы достигнете цели, ставьте перед собой новую! Например, если поначалу вы хотели сбросить 4 килограмма, а теперь хотите сбросить немного больше, сосредоточьтесь на этом. Если вы хотели больше заниматься спортом, но вам скучно ходить на одни и те же занятия в спортзал, задайтесь целью сходить в поход или бегать на улице. Старайтесь думать позитивно, даже в период спада. Говорите себе подобные вещи: “У меня произошел сбой, но я вынесу из этого урок и в следующий раз добьюсь большего. Я знаю, что я могу это сделать!”. Если вам это помогает, то можно записать эту мантру и говорить себе ежедневно.

english_section_name: Setting Goals

summary: Управляйте эмоциями в позитивном ключе. Отслеживайте негативные мысли и изменяйте их. Ведите позитивные внутренние диалоги. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Концентрируйтесь на хорошем.

document: Исследование полагают, что люди, которые имеют в анамнезе депрессию, с большей вероятностью используют регуляцию эмоций, которая, на самом деле, держит их в подавленном состоянии. Этот вид регуляции эмоций связан с применением негативных стратегий совладения со стрессом (к ним относится, например, злоупотребление алкоголем). Это усугубляет депрессию, вместо того чтобы ее уменьшать. Избегайте глубоких размышлений об одном и том же. Во время этого процесса вы проигрываете негативную ситуацию в голове снова и снова. Вам кажется, что вы вспоминаете неприятное события, пытаясь понять, что именно пошло не так. Однако на самом деле такой способ мышления лишь усиливает негативные ощущения и почти не позволяет вникнуть в суть событий. Лучше попробуйте спросить себя: "Что я могу изменить? Могу ли я изменить хоть что-нибудь?". Составьте список небольших, легкий целей, связанных с вещами, которые вы в силах изменить. Кроме того, от мыслей можно отвлечься, отправившись на прогулку или занявшись спортом. У всех время от времени появляются негативные мысли. Однако чем больше негативных мыслей у вас в голове, тем более подавленно вы можете себя ощущать. Это происходит потому, что наше мышление сильно связано с нашими чувствами. Вместо того чтобы вести внутренний негативный диалог, научитесь противостоять ему и развивайте привычку позитивного мышления. Расценивайте свои мысли как гипотетические или мимолетные идеи, а не как факты. К примеру, если вы поймали себя на мысли “Все плохо. Как я это ненавижу!”, поставьте под сомнение свой взгляд на ситуацию. Это называется когнитивная переоценка. Все настолько плохо? Это правда так ужасно или вы можете справиться с проблемой? Возможно ли изменить свой взгляд на это или найти способ улучшить ситуацию? Скажите себе: “Все не так плохо. Приятного мало, но я могу это преодолеть”. Люди, страдающие от депрессии, могут привыкнуть ненавидеть себя или поддерживать негативный внутренний настрой. Например, человек постоянно думает: “Я плохой. Я — неудачник. Я глупый”. Если у вас будут подобные негативные мысли, скорее всего, это приведет к негативным эмоциям. Чтобы побороть такое мышление, можно использовать позитивные утверждения. Пример позитивного размышления: “Я стараюсь изо всех сил, и этого достаточно для меня. Это не обязательно должно быть достаточно для кого-то еще”. Досуг и удовольствия являются важной частью для ощущения позитивного состояния. Активность повысит вашу способность справляться с жизненными ситуациями, вызывающими стресс и депрессию. Составьте список занятий, который приносят вам удовольствие, и ежедневно вносите их в свое расписание. Например, можно запланировать просмотр фильма, чтение книги, угощение любимым блюдом, прогулку, ванну с пеной, поход в библиотеку или музей, изучение витрин магазинов, покупку свежих цветов, ужин в ресторане или визит к парикмахеру и косметологу. Порой людям, имеющим в анамнезе депрессию, сложно фокусироваться на позитивных моментах своей жизни. При этом способность концентрироваться на положительных мыслях и деятельности может увеличить позитивные эмоции и сократить подавленное настроение.  Один из способов концентрироваться на позитивных вещах — это вести дневник приятных событий, например, сохранять их в виде фотографий или записывать свои впечатления. Достаточно всего пары предложений об одной хорошей вещи, которая случилась за день, или фотографии одной вещи, которая показалась вам интересной или милой. Концентрация на позитивных вещах также связана с выбором подходящих занятий, которые повысят ваше хорошее настроение. Например, осмотрительно выбирайте передачи для просмотра: не смотрите новости или грустные фильмы, если чувствуете себя подавлено. Такое времяпровождение не будет полезным для человека, который и так зациклен на негативных вещах в своей жизни, и лишь подольет масла в огонь. Поэтому выключите новости и почитайте позитивную и воодушевляющую книгу. Или сразу переходите к новостям спорта или анекдотам.

english_section_name: Coping Effectively to Reduce Recurrent Depression


summary: Откройте сайт https://www.facebook.com в веб-браузере. Откройте профиль друга. Нажмите Друзья. Щелкните по Добавить в другой список. Выберите Ограниченный доступ.

document: Для этого подойдет любой браузер, к примеру, Safari, Firefox или Chrome.  Если вы еще не авторизовались на Facebook, введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». Для этого нажмите «Друзья» в своем профиле или введите имя друга в строке поиска вверху экрана. Вы найдете эту опцию у имени друга вверху экрана.  Отныне друг, которому вы ограничили доступ, сможет просматривать только ваши общедоступные публикации и те, в которых друг отмечен. Если другу ограничить доступ, он не будет уведомлен об этом.   Чтобы просмотреть список друзей с ограниченным доступом, нажмите «Списки друзей» на левой панели (в разделе «Интересное»), а затем щелкните по «Ограниченный доступ». Чтобы открыть другу доступ, нажмите «Управление списком» в верхнем правом углу, а затем в меню выберите «Редактировать список».

english_section_name: Using a Computer

summary: Запустите приложение Facebook. Откройте профиль друга. Коснитесь Друзья. Нажмите Редактировать список друзей. Коснитесь Ограниченный доступ.

document: Коснитесь значка в виде белой буквы «f» на синем фоне. Он находится на главном экране (iOS) или на панели приложений (Android).  Если такого приложения нет, запустите веб-браузер (например, Safari или Chrome), а затем откройте сайт https://www.facebook.com. Если понадобится, введите имя пользователя и пароль. Для этого в своем профиле нажмите «Друзья» или введите имя друга в строке поиска вверху экрана. Эта опция находится под изображением профиля.  Возле этой опции появится галочка. Отныне друг, которому вы ограничили доступ, сможет просматривать только ваши общедоступные публикации и те, в которых друг отмечен.  Если другу ограничить доступ, он не будет уведомлен об этом. Чтобы открыть другу доступ, откройте страницу «Редактировать список друзей» и нажмите «Ограниченный доступ».

english_section_name: Using a Phone or Tablet


summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. В меню «Пуск» введите локальная политика безопасности. Нажмите Локальная политика безопасности. Щелкните по Политики ограниченного использования программ. Нажмите Действие. Щелкните по Создать политику ограниченного использования программ. Дважды щелкните по Дополнительные правила. Нажмите Действие > Создать правило для пути. Нажмите Обзор. Перейдите в папку «Avira» и выберите файл уведомлений. Убедитесь, что в меню «Уровень безопасности» выбрано значение «Запрещено». Нажмите Применить > OK.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Утилита «Локальная политика безопасности» может заблокировать большинство всплывающих окон Avira. Эта утилита доступна только в Windows Профессиональная. Если вы работаете в Windows Домашняя, вы не сможете воспользоваться этой утилитой. Начнется поиск указанной утилиты. Эта утилита отобразится в верхней части меню «Пуск». Откроется окно «Локальная политика безопасности». Если это не сработало, введите secpol.msc и нажмите «secpol.msc» в верхней части меню «Пуск». Это папка в левой части окна. Эта вкладка находится в верхней части окна. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню «Действие». В правой части окна откроется список опций. Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по папке «Политики ограниченного использования программ» и в меню выбрать «Создать политику ограниченного использования программ». Это папка в правой чати окна. Вы найдете эту опцию в нижней части меню «Действие». Откроется новое окно. Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по правой панели окна и в меню выбрать «Создать правило для пути». Эта кнопка находится под строкой «Путь». Откроется окно, в котором нужно найти папку «Avira». Нажмите «Этот компьютер», щелкните по имени жесткого диска, нажмите «Program files (x86)», нажмите «Avira», щелкните по «AntiVir Desktop», а затем дважды нажмите на файл «ipmgui.exe». Если это не так, откройте меню «Уровень безопасности» и выберите «Запрещено». Обе кнопки находятся в нижней части окна. Так вы заблокируете уведомления Avira на компьютере.

english_section_name: Using the Local Security Policy Tool

summary: Щелкните правой кнопкой мыши по значку Avira. Нажмите Сервис. Щелкните по «Конфигурация». Перейдите на вкладку Общее. Нажмите Акустические предупреждения. Установите флажок у опции «Нет предупреждения». Щелкните по Предупреждения. Установите флажок у «Показывать предупреждение, если устарел файл вирусных сигнатур». Нажмите Применить > OK. Отключите сканирование в реальном времени. Закройте окно Avira.

document: Он имеет вид зонтика и находится в нижнем правом углу рабочего стола компьютера с Windows; возможно, вам придется нажать «^», чтобы увидеть этот значок.  На компьютере Mac щелкните по значку Avira в правом верхнем углу экрана. Если у мыши нет правой кнопки, щелкните по ней двумя пальцами или нажмите на правую сторону кнопки трекпада. Эта опция находится во всплывающем окне (Windows) или в выпадающем окне (Mac). Откроется панель управления Avira. Этот значок находится в нижнем левом углу окна. Она находится в левой части окна. Вы найдете эту опцию в разделе «Общее». Она находится в верхней части окна. Эта вкладка находится в левой части окна. Эта опция находится в верхней части окна. В Windows нажмете «Да», когда появится запрос, а затем нажмите «ОК». Щелкните по значку Avira, нажмите «Сканирование в реальном времени», а затем щелкните по ползунку «Включить», чтобы отключить сканирование. Так вы отключите сканирование в реальном времени. На компьютере Mac, прежде чем нажать «Сканирование в реальном времени», в меню выберите «Открыть». Так вы избавитесь от большей части всплывающих окон Avira, хотя один раз в день будет появляться сообщение с предложением обновить Avira до Pro-версии.

english_section_name: Using Avira Settings


summary: Просто любовное заклятие. Заклятие разбитой любви. Пусть свечи догорят сами по себе. Заклятие для поиска второй половинки.

document:
Для него вам не потребуется ни экзотических ингредиентов, ни астрологических прогнозов. Это заклятие нацелено на привлечение новых друзей и повышение вашей сексуальной привлекательности, если вы ищете нечто большее, чем просто дружба. Если ваша цель – определенный человек, то постарайтесь сфокусироваться на нем по время ритуала, чтобы привлечь его к себе или укрепить уже существующую между вами связь.   Тщательно очистите ванную комнату.  Дело не в очищении ауры – просто проведите хорошую, тщательную уборку, используя очистительные и антибактериальные средства. Завесьте зеркала полотенцами или простынями розового или белого цветов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Наберите ванну и добавьте в воду горсть морской или любой другой соли, приговаривая: "Все плохое уходит прочь. Я – обновленная природы дочь! Кому прикажу от любви изнемочь, тому чувств ко мне не превозмочь."br>    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если у вас нет ванны, засыпьте солью мочалку и примите душ, омывая ею все тело.  Зажгите три белых свечи в стаканах или плошках или опустите в ванну три плавающих свечки. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на собственном теле в предвкушении погружения в воду. Почувствуйте, как вы чувственны и красивы, думайте о том, что вам в себе нравится. Если это заклинание нацелено на определенного человека, начните фокусировать свою энергию на нем.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Выключите свет и, если возможно, включите любимую музыку. Музыка должна ассоциироваться с желаемым конечным результатом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы ищите бездумной и горячей любви, включите музыку, которая заставляет вас чувствовать себя безрассудно и сексуально. Если вам хочется найти родную душу, рядом с которой вы почувствуете себя в безопасности, выберите более спокойную, мирную музыку. Если же у вас нет определенных предпочтений, включите приятную, нежную песню.  Погрузитесь в воду и расслабьтесь. Убедитесь, что каждая часть вашего тела хотя бы один раз омывалась водой. Вымойте волосы, нанесите на них кондиционер. Побрейтесь, если нужно. Очищение – очень важная часть ритуала.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Когда закончите, повторите заклинание, произнесенное перед принятием ванны. На этот раз добавьте к нему завершающие строки: "Блаженна я, любима и люблю! Я есть любовь!"    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-1Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Положитесь на интуицию и добавьте в ритуал другие элементы, которые вам по душе. Это может быть ладан, специальные травяные масла для ванны, эфирные масла, любимый парфюм, чашечка травяного чая или полотенце, купленное специально для ритуала. Если вы потеряли любовь в силу обстоятельств, личных неурядиц или чужого вмешательства, вы можете использовать это заклятие, чтобы попробовать воссоединиться с любимым человеком.  Купите шесть свечей.  вам понадобится по одной свече следующих цветов: красная, зеленая, желтая и синяя – а также две розовых свечи.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Расположите свечи на манер компасных румбов.  Красную свечу поместите в южной части комнаты, зеленую – в северной, желтую – в восточной и синюю – в западной.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Зажгите все шесть свечей.  Стоя лицом к красной свече, обе розовые держите в руках. Повторяйте следующее заклинание, пока не почувствуете, что удовлетворены ритуалом:  "Прекрасная Богиня и всемогущий Бог, услышьте мою молитву! Бог пламени, желанье мое разожги сильнее раза в три. Если тому суждено быть, (имя) мне верни."    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Не следует задувать свечи, используемые в ритуале; дайте им потухнуть самим. Это заклятие предназначено для того, чтобы свести вас с человеком, наиболее подходящим для вас в данный период жизни. Прежде чем выполнять ритуал, подумайте, готовы вы ли к таким обязательствам. Не стоит использовать заклятие, если вам просто интересно, кто "уготован" вам судьбой. Будьте готовы взять на себя ответственность за результат и последствия заклятия.  Данный ритуал потребует некоторой подготовки.  Вам понадобится особая бумага, что бы это для вас ни значило: пергамент, бумага из хлопковых или конопляных нитей, лист декоративной бумаги и т.д. Также нужно будет подобрать ритуальный письменный инструмент. Опять же, решение остается за Вами: это может быть перьевая ручка, чернильная ручка, любимая шариковая ручка или ручка для каллиграфического письма. Однако такой инструмент не должен быть в ежедневном пользовании: например, это не может быть ручка, которой вы каждый день набрасываете список покупок. Наконец, вам будут нужны лунный порошок или аромапалочка, а также коробка в форме сердца (либо украшенная сердечками).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Выберите идеальное время.  Заклятие в идеале налагается после наступления темноты: если у вас есть возможность провести ритуал во время нарастающей луны – еще лучше. Если нет – лунный порошок окажет положительный эффект, что позволит вам варьировать время без вреда для результата.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Усильте ауру с помощью медитации или очищения.  Используя выбранные бумагу и письменный инструмент, запишите слова, обладающие силой призвать идеального партнера в вашу жизнь. Не используйте личных имен, а также избегайте думать об определенном человеке. Возможно, вы уже встретили свою вторую половинку, а возможно и нет, поэтому оставьте место для вариаций и возможностей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы не можете подобрать подходящих слов, используйте следующее заклинание: "Коль существует идеальный, он попадет в сеть заклинанья. Поймай, заклятие, того, кто будет мне милей всего. В любви доверчивой я шлю не страсть, а лишь мечту свою. По воле нашей и Господней объединимся мы сегодня."  Закончив, перечитайте текст и убедитесь, что написали все, что хотели, ничего не упустив. Затем сконцентрируйтесь на цели, медитируя, и зажгите ритуальный огонь или аромапалочку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Продолжайте медитировать, пока не почувствуете, что все находится на своих местах, Ваша воля сфокусирована на цели и вы уверены в себе. Когда огонь погаснет, а аромапалочка истлеет, громко прочитайте написанное три раза. По мере чтения или после каждого повторения текста всыпайте около чайной ложки лунного порошка в огонь. Если до этого вам не доводилось использовать лунный порошок в ритуальном огне, сначала попрактикуйтесь. Огненные языки мгновенно пробегут по дорожкам из лунного порошка, так что будьте предельно осторожны. Опасность представляет также то, что из огня будут вылетать искры. Всыпайте порошок сразу, а не понемногу. Не надевайте тонкую свободную одежду с длинными рукавами. Осторожность никогда не бывает излишней    Сложите бумагу и уберите ее в коробку, которая будет наделена силой заклинания. Положите ее в безопасное место с положительной энергетикой и забудьте о ней. Пусть природа, судьба и духи сделают свою работу и сведут вас с вашей второй половинкой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg\/v4-460px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg\/v4-760px-Cast-a-Love-Spell-Step-4Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Using an Established Spell

summary: Определитесь с намерениями. Соберите символические предметы. Очистите тело. Выберите место. Начертите круг. Зажгите свечи и сконцентрируйтесь. Повторение усиливает эффект. Будьте готовы к вариациям.

document: Вы хотите, чтобы вас заметил определенный человек? Надеетесь на появление в вашей жизни таинственного незнакомца? Мечтаете избавиться от неприятного осадка последних отношений? Добавить огонька в личную жизнь? Добавить больше любви в свое взаимодействие со Вселенной? Это самая важная часть работы, а потому определитесь сразу, чего вы хотите достигнуть.  Продумайте отрицательные стороны. Например, если вы ищете идеального спутника жизни, подумайте о том, созрели ли вы для таких отношений. Если вы хотите наложить заклинание на человека, которого не слишком хорошо знаете, будьте готовы к тому, что вблизи он покажется не таким уж интересным и привлекательным, как издалека. Не забывайте о правиле трех. Согласно «Завету Богини», “Все хорошее, сделанное человеком, возвращается троекратно; но и дурные дела тоже возвращаются троекратно.”  Ищите любви, одновременно бескорыстно отдавая ее. Избегайте желания управлять и манипулировать, а также контролировать любыми способами другого человека – это обернется вам тем же самым. Не рой другому яму, сам в нее попадешь, как говорится. Например, вместо взаимоотношений, основанных на заботе и поддержке, Вы привлечете к себе неимоверно властного и безумно ревнивого спутника. Что вы выберете и в каких комбинациях используете предметы, должно зависеть от характера той любви, которую вы надеетесь привлечь.  Начните с выбора цвета. Красный, например, широко ассоциируется со страстью и похотью. Розовый тоже относится к сердечным чувствам, но предполагает большую заботу. Белый говорит о невинности и отлично подходит для платонических отношений. Зеленый ассоциируется с природой и предполагает энергичность и зрелость. Подберите свечи, полотенца, бумагу, цветы и другие предметы в соответствии с желаемыми цветами. Используйте травы. Согласно народным знаниям, мелисса и кошачья мята привлекают любовь, а майоран используется для очищения от негатива и пробуждения любви и счастья. Лаванда, пожалуй, лучшее растение для привлечения мужчин. Если ваши намерения носят более выраженный сексуальный характер, попробуйте использовать вербену, с помощью которой друиды пробуждали любовь, желание и чувство сексуального удовлетворения или тмин, возбуждающий влечение и привязанность, а так же корицу и фенхель, призванные стимулировать энергию и либидо. Используйте символические предметы. Почитайте о значениях, связанных с той или иной вещью. Скорее всего вы найдете несколько интерпретаций одного и того же объекта, а потом доверьтесь интуиции и решите, что для вас более значимо.  Используйте зеркало как символ верного представления о себе, лоскут шелка как символ чувственности, цветы для добавления романтики, нижнее белье для обозначения полового влечения и любые другие предметы, несущие особый смысл для вас. Если ваше заклятие направлено на определенного человека и у вас оказалось под рукой нечто, связанное с ним (волосы, предмет одежды, письмо, нечто одолженное вами или у вас), обязательно используйте этот предмет в ритуале. Нежелательно добавление предметов, несущих отрицательное значение: игл, ножей, веревок и других метафорически агрессивных объектов. Они могут придать вашему ритуалу нежелательное значение и результат. Примите ритуальную ванну, используя травы, цветы или масла. Добавьте в воду лепестки роз, жасмина или других трав, указанных выше. Если есть возможность, принимайте ванну при свечах. По окончании наденьте чистую одежду. Если вы уже выбрали одежду для проведения ритуала, наденьте ее. Проводите ритуал в месте, где вас никто не потревожит. Было бы прекрасно выбрать место, навевающее романтический дух: лес или пляж, например. Тем не менее, задача первостепенной важности для вас – это обеспечить уединение и возможность сконцентрироваться, поэтому если для вас это значит остаться дома в чистой уютной комнате – так тому и быть. Морской солью (с розмарином или без него) очертите защитным кругом место для ритуала. Если необходимо, окурите комнату дымом горящего шалфея, чтобы очистить ее от отрицательной энергии. Сосредоточьтесь на желании и цели. Пусть у вас перед глазами возникнет ситуация, в которой вы хотели бы оказаться, полностью ощутите ее – настолько реально, насколько возможно. Повторяйте свое желание вслух, если вас это не отвлекает; в противном случае, повторяйте про себя или напишите на бумаге и сожгите, позволяя дыму донести его до Вселенной.  Если желаете, напишите рифмованное заклинание – это придаст ритуалу дополнительную силу. Вы можете даже включить в него имя важного для вас бога или богини, если это соотносится с вашей философией. Не переживайте, если вы не поэт: рифмы – это, скорее, приятное дополнение, нежели обязательство. Важнее всего ваша искренность и добрые намерения. Совершите символическое подношение. Для этого подойдут цветы, яблоко, вино или что-либо другое, несущее в вашем понимании особо значение. Не гасите свечи прежде, чем они догорят. Подождите, пока они не выгорят до конца, а затем соберите воск и либо положите его по подушку, либо заройте в саду, чтобы не мешать расти – желательно, в таком месте, чтобы собака не могла его откопать. Чем сильнее вы фокусируетесь на своем намерении, тем сильнее отправляемый вами сигнал. Повторяйте ритуал с периодичностью в день/неделю/лунный цикл или с перерывом в другой, более удобный для вас период, и будьте заведомо благодарны за свой успех. Результат может отличаться – притом в лучшую сторону – от того, чего вы ожидали. Не зацикливайтесь на одном-единственном видении любви, иначе вы рискуете упустить потрясающую возможность найти ее в другом виде.

english_section_name: Casting Your Own Love Spell


summary: Положите соду в жидкое тесто. Добавьте в соду черную патоку. Добавьте в пищевую соду воду.

document: Пищевая сода повсеместно используется для разрыхления выпечки в тех случаях, когда рецепт содержит кислые ингредиенты, такие как сливочное масло, уксус, сметана, йогурт, лимонный или апельсиновый сок, какао, шоколад, мед, кленовый сироп, фрукты или коричневый сахар.  При реакции с перечисленными выше кислыми веществами выделяются карбонат натрия и углекислый газ. За счет углекислого газа тесто поднимается. Используйте пищевую соду в соответствии с рецептом. Не заменяйте пищевую соду на пекарский порошок, так как это разные вещества. При реакции пищевой соды со сметаной, йогуртом или черной патокой тесто поднимается. Добавьте одну чайную ложку (7 граммов) пищевой соды или поступите так, как указано в рецепте.  Пищевая сода сразу же вступит в реакцию с кислыми ингредиентами, и тесто расширится в духовке. В результате тесто поднимется, и печенье, хлеб, пирожные или кексы получатся более воздушными. Патока реагирует с пищевой содой. Кроме того, некоторые полагают, что смесь черной патоки и пищевой соды помогает вылечить рак, хотя по этому вопросу следует проконсультироваться со своим врачом.  Добавьте в один стакан (240 миллилитров) воды 1 чайную ложку (5 миллилитров) черной патоки и 1 чайную ложку (7 граммов) пищевой соды. Проследите, чтобы вода имела комнатную температуру.  Вместо патоки можно использовать темный кленовый сироп или мед манука.  Обязательно попробуйте другие методы лечения. Не думайте, что смесь черной патоки и пищевой соды окажется полезной лишь потому, что она помогла кому-то. Пищевая сода растворяется в воде. Водный раствор пищевой соды можно использовать для самых разных целей.  Раствор пищевой соды помогает при хронической изжоге и кислотном рефлюксе благодаря тому, что нейтрализует желудочный сок. Просто растворите столовую ложку пищевой соды в стакане воды. Раствор пищевой соды можно использовать также в качестве мягкого антисептика. Однако учтите, что пищевая сода содержит большое количество натрия, что может вызвать побочные эффекты, например желудочные колики. Посоветуйтесь с врачом в том случае, если у вас высокое артериальное давление, вы беременны или кормите грудью.

english_section_name: Activating Baking Soda in Baking

summary: Добавьте в пищевую соду уксус. Активируйте пищевую соду с помощью лимона. Добавьте в пищевую соду другие соки.

document: Уксус содержит кислоту, в то время как пищевая сода является щелочью. Таким образом, если смешать их, то произойдет реакция. Уксус, пожалуй, наиболее часто используют для того, чтобы активировать пищевую соду.  В результате реакции пищевая сода превратится в эффективное чистящее средство. К примеру, с помощью уксуса и пищевой соды можно очистить кухонную раковину.  Возьмите ¼ стакана (65 граммов) пищевой соды и добавьте в нее ¼ стакана (60 миллилитров) теплой воды и 2 столовые ложки (30 миллилитров) уксуса, чтобы проверить, годится ли сода. Если сода начнет пениться, значит ее можно использовать.  Смесь уксуса и соды (то есть кислоты и щелочи) должна сильно шипеть и пениться. Химическая реакция происходит из-за того, что уксус содержит уксусную кислоту. Лимон или лимонный сок вступают в реакцию с пищевой содой и активируют ее.  Добавьте в стакан (240 миллилитров) минеральной или другой воды чайную ложку (7 граммов) пищевой соды и выжмите половину лимона. Как следует перемешайте, прежде чем пить. Можно также добавить листья перечной мяты или щепотку соли.  Данный раствор полезен для здоровья. Некоторые полагают, что он позволяет справиться с ацидозом. Он помогает очистить организм от токсинов и сжечь жир. Кроме того, этот раствор полезен для почек.  Смесь лимонного сока и пищевой соды помогает также улучшить пищеварение и предотвратить кислотный рефлюкс. Она очищает печень и снабжает организм некоторыми питательными веществами, например витамином C. Однако, прежде чем принимать эту смесь или другие натуральные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя для этой цели чаще всего используют сок лимона, подойдут и другие соки.  Попробуйте добавить в пищевую соду апельсиновый сок — в этом случае смесь также начнет пениться из-за выделения углекислого газа. Пищевую соду можно активировать и с помощью фруктовых пюре. Апельсиновый сок содержит больше кислоты, чем большинство других фруктовых соков. С пищевой содой реагируют также виноградный сок, смеси овощных и фруктовых соков и лаймад. Кетчуп также может вступать в реакцию с пищевой содой, поскольку он содержит уксус. Кислая реакция сопровождается шипением, и это указывает на то, что сода сохранила свои свойства и годится к употреблению.

english_section_name: Using Acids to Activate Baking Soda

summary: Используйте пищевую соду в качестве лекарственного средства. Используйте пищевую соду для ухода за кожей. Используйте соду для ухода за зубами. Используйте соду в качестве косметического средства. Используйте для чистки раковин и кранов уксус и пищевую соду. Используйте уксус и пищевую соду для чистки труб. Сделайте ракету из бутылки.

document: Пищевая сода помогает уменьшить боль от укусов насекомых и ядовитого плюща.  Приготовьте пасту из пищевой соды и воды и нанесите ее на место укуса. Пищевая сода облегчит умеренное раздражение и зуд. Кроме того, пищевая сода помогает при солнечных ожогах. Наберите в ванну слегка теплую воду и добавьте ½ стакана (130 граммов) пищевой соды. С помощью пищевой соды можно нейтрализовать желудочный сок и тем самым облегчить несварение желудка, изжогу и боль при язве желудка. Используйте соду в качестве временного средства и обязательно проконсультируйтесь с врачом. Растворите ½ чайной ложки (3,5 грамма) соды в ½ стакана (120 миллилитров) воды и пейте раствор раз в два часа. Не принимайте более 1½ (7,5 миллилитра) чайной ложки раствора за один раз или 3½ (17,5 миллилитра) в день, если вам больше 50 лет. Сода очищает не только кухонную утварь, но и кожу!  Можно принять расслабляющую ванну: добавьте в воду пищевую соду и яблочный уксус. Наберите в ванну теплую воду, добавьте 3 столовые ложки (60 граммов) пищевой соды и вымочите в ней ноги, чтобы отшелушить кожу. Очистите руки смесью из трех частей пищевой соды и одной части воды. Это натуральное средство позволяет удалить с кожи грязь. Пищевая сода помогает очистить зубы и освежить дыхание.  Чтобы приготовить натуральную зубную пасту, смешайте 1 чайную ложку (7 граммов) пищевой соды с несколькими каплями перекиси водорода. Перекись водорода активирует пищевую соду. Пищевая сода входит в состав некоторых зубных паст. В нескольких исследованиях было обнаружено, что эти пасты лучше удаляют зубной налет, поскольку пищевая сода является легким абразивом. Смешайте 6 частей соды с 1 частью морской соли и взбейте блендером в течение 30 секунд, чтобы получить пасту для зубов и десен. С помощью пищевой соды можно также отбелить зубы. Раздавите одну клубнику и добавьте ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Нанесите получившуюся пасту на зубы и подождите пять минут. Делайте это не дольше одной недели, иначе можно повредить зубную эмаль. Пищевую соду можно использовать как натуральный дезодорант, а в сочетании с шампунем она придает блеск волосам.  Чтобы сделать натуральный дезодорант, смешайте 4 столовые ложки (80 граммов) пищевой соды с 10 каплями эфирного масла. Можно приготовить также скраб: для этого смешайте 4 столовые ложки (80 граммов) пищевой соды с 1 столовой ложкой (15 миллилитров) оливкового масла. Пищевая сода вступает в химическую реакцию с содержащими кислоту потом и кожным жиром и нейтрализует запахи. Можно также добавить пищевую соду в шампунь, чтобы придать волосам блеск. Для одного мытья достаточно щепотки соды размером с монетку. Смесь уксуса и пищевой соды прекрасно очищает различные поверхности.  Намочите раковину. Посыпьте раковину пищевой содой и потрите поверхность. Затем выложите раковину смоченными в уксусе бумажными полотенцами и оставьте их на 20 минут.  Таким же образом можно чистить водопроводные краны и кухонную утварь. Чтобы приготовить собственное чистящее средство для туалета и ванной, смешайте 1⅔ стакана (430 граммов) пищевой соды, ½ стакана (120 миллилитров) жидкого мыла, ½ стакана (120 миллилитров) воды и 2 столовые ложки (30 миллилитров) белого уксуса. С помощью смеси пищевой соды и уксуса можно очищать засорившиеся водопроводные трубы.  Залейте в трубу слива кастрюлю кипятка, а затем засыпьте ½ стакана (130 граммов) пищевой соды и немного подождите. Затем залейте в сливную трубу 1 стакан (240 миллилитров) уксуса и 1 стакан (240 миллилитров) очень горячей воды и закройте слив пробкой. Подождите 5–10 минут. Химическая реакция между уксусом и пищевой содой очистит слив от закупорившего его мусора. После этого вылейте в сливное отверстие еще одну кастрюлю горячей воды.  Чтобы приготовить чистящий раствор для жесткой воды, возьмите 1 стакан (240 миллилитров) уксуса и 1 столовую ложку (20 граммов) пищевой соды и смешайте их в кастрюле. Когда смесь прекратит пениться, перелейте ее в бутылку. Будьте при этом очень осторожны! Чтобы сделать из бутылки ракету, вам понадобятся уксус и пищевая сода.  Возьмите клочок бумаги и насыпьте на него пищевую соду. Плотно скрутите бумагу и заверните концы. Налейте уксус в пустую пластиковую бутылку и опустите в нее бумагу с пищевой содой. После этого закрутите бутылку крышкой, встряхните ее и поставьте на землю. Благодаря химической реакции между пищевой содой и уксусом бутылка взлетит вверх. При реакции сода превращается в воду и диоксид углерода, то есть выделяется газ.  Сделайте из пищевой соды вулкан: сгребите снег в небольшую горку, выдавите в центре небольшое углубление и засыпьте в него соду, а затем залейте уксус. Понаблюдайте, как долго будет извергаться вулкан.

english_section_name: Finding Creative Uses for Activated Baking Soda


summary: Начните с раздела “Материалы и методы”. Опишите результаты в соответствующем разделе. Приведите трактовку данных в разделе “Обсуждение”. Рассмотрите литературу во “Введении”. Подведите итоги работы в “Аннотации”. Придумайте описательное название.

document: Работу над текстом рекомендуется начинать именно с материалов и методов. Это самый простой раздел, на который не уйдет много времени. Опишите методы максимально четко и ясно, чтобы любой человек с надлежащим уровнем подготовки смог повторить ваши эксперименты при помощи данного раздела.  Также укажите все использованные материалы для каждого метода со ссылками на компанию-поставщика или производителя и каталожным номером изделия. Обязательно приложите описание всех статистических методов, которые использованы в вашей работе. Не забудьте привести пояснения к этическим одобрениям, необходимым для исследования. Раздел “Результаты” едва ли нуждается в дополнительных пояснениях. В этой части работы необходимо описать результаты, полученные в процессе исследования. Результаты сообщаются нейтральным языком со ссылками на рисунки и таблицы из статьи. Можно подвести краткие итоги открытий, но не обсуждайте данные.  Не указывайте каждый проведенный эксперимент или полученный результат. Сообщите лишь ту информацию, которая позволит довести до сведения читателей сделанные открытия.  В этом разделе не нужно строить предположения или делать выводы. Для этого есть следующий раздел. Именно здесь нужно пояснить результаты и рассмотреть их в контексте ранее известных фактов. Сделайте выводы из полученных данных и обсудите последующие эксперименты, которые желательны в рамках дальнейших исследований. Ваша задача — убедить читателя в важности полученных данных и необходимости принимать их в расчет. Не повторяйте то, что уже сказано в разделе результатов.  Не делайте громогласных заявлений, которые не подкреплены конкретными данными.  Не оставляйте без внимания другие научные работы, которые противоречат вашим открытиям. Рассмотрите такие статьи и убедите читателя в точности ваших данных вопреки существующему мнению. В некоторых журналах принято объединять результаты и обсуждение в один крупный раздел. Не забудьте ознакомиться с требованиями и правилами до начала работы над текстом. Именно во введении нужно убедить читателя в важности вашего исследования и привести веские доводы. В этом разделе следует глубоко рассмотреть всю доступную литературу по теме, обсудить проблему и ее значимость, существующие решения и тот пробел, который пытается заполнить ваша работа.  В конце введения изложите свои предположения и цели работы.  Не будьте многословны: введение должно быть исчерпывающим, но лаконичным. Аннотацию следует писать в последнюю очередь. Объем данного раздела обычно зависит от журнала, но в целом составляет примерно 250 слов. Краткие итоги призваны сообщить читателю о проведенном исследовании и сделанных важных открытиях. Последнее предложение раздела должно содержать пояснение или выводы о полученных результатах. Рассматривайте аннотацию как своего рода рекламу вашей работы, которая должна подогреть интерес читателей. Последнее, что нужно сделать — придумать название статьи или работы. Название должно быть четким и отражать представленные в тексте данные. Это такой анонс, который должен привлечь внимание. Также не забывайте о краткости. Хорошее название состоит из минимально достаточного количества слов. Не используйте в названии профессиональный жаргон и сокращения.

english_section_name: Writing the Sections

summary: Используйте внутритекстовые ссылки. Соблюдайте требования руководства по стилю. Источник должен соответствовать утверждению. Не подкрепляйте ссылками общеизвестные факты. Используйте системы управления библиографической информацией.

document: Ссылку на каждый источник необходимо указывать прямо в тексте работы. Если утверждение основано на информации из книги или другой статьи, то нужно привести ссылку сразу после утверждения. Если один факт подкреплен рядом источников, то приводите ссылки на все источники. Не следует считать, будто чем больше ссылок, тем выше качество работы.  Ссылайтесь на авторитетные источники, рукописи и опубликованные данные. Не приводите ссылки на личные беседы, неизданные рукописи и непереведенные статьи на других языках. Подавая статью для публикации, соблюдайте требования конкретного журнала по оформлению внутритекстовых ссылок и списка литературы в конце работы. Требования для курсовой работы следует уточнить у своего научного руководителя. В ряде журналов используются внутритекстовые ссылки (автор, год издания) и алфавитный список в конце статьи. В других журналах достаточно сноски с цифровой нумерацией в тексте и пронумерованного списка в конце работы. Следите за тем, чтобы источник точно отражал изложенный факт. Если источник не подтверждает информацию, то не приводите ссылку или найдите другой источник. Перескажите текст источника своими словами и не используйте прямые цитаты. Если прямая цитата необходима, то возьмите текст в кавычки и укажите страницу, с которой взята данная цитата. Многие журналы имеют ограничения по количеству ссылок для одной статьи. Ссылки влияют на качество работы, но для соблюдения ограничений нужно ссылаться лишь на важную информацию, которая подтверждает ваши выводы. В случае сомнений лучше перестраховаться и привести ссылку. Не нужно подкреплять ссылками факты, которые принято считать общеизвестными. Например, утверждение “ДНК — это генетический материал организма” не требует ссылки на источник. Наиболее простой способ привести в порядок все ссылки — использовать программное обеспечение вроде Endnote или Mendeley. Такие программы позволяют организовать ссылки внутри текста в правильном формате. Нередко требуемый формат ссылок можно загрузить с сайта журнала и впоследствии перенести в такую программу, которая приведет все ссылки к общему знаменателю. Системы управления библиографической информацией позволяют избежать неправильных ссылок, а также избавят вас от ручной правки списка в процессе работы и сэкономят время.

english_section_name: Citing Your Sources Properly

summary: Представляйте данные в виде рисунков и таблиц. Правильно оформляйте таблицы. Блоки данных должны быть легко различимы. Масштабные отметки на фотографиях. Используйте черно-белые изображения. Используйте шрифты подходящего размера. Предусмотрите легенду с условными обозначениями.

document: Способ представления данных выбирать лишь вам, но существуют определенные нормативы, которые помогают выбрать оптимальный вариант. Таблицы используют для демонстрации исходных данных, а рисунки призваны наглядно показать сравнения. Если данные можно сообщить посредством одного-двух предложений, то рисунок или таблица не нужны.  Нередко в таблицах сообщается информация о составе группы исследователей и концентрации, которые использовались в процессе исследования. Рисунки позволяют наглядно сравнить результаты испытаний различных групп. Представляя данные в форме таблицы необходимо выровнять десятичные знаки в числах. Никогда не разделяйте столбцы вертикальными линиями. Таблицы должны содержать четкие и не требующие объяснений названия столбцов и строк, а также краткие пояснения сокращений. Не используйте таблицы, на которые нет ссылок в тексте. В случае крайней необходимости эти таблицы можно оформить в виде приложений. При создании рисунка не используйте много блоков данных для одного графика, иначе он будет выглядеть перегруженным и сложным для восприятия. При необходимости разделите данные на несколько иллюстраций. Такой подход не изменит способа анализа и толкования данных, но позволит упростить визуальное восприятие.  Один график должен содержать не более 3–4 блоков данных. Правильно обозначьте все оси, а также используйте подходящий масштаб. Если используются изображения под микроскопом или фотографии образцов, то необходимо предусмотреть шкалу масштаба, чтобы читатель понимал размеры изображенных элементов. Шкала масштаба должна быть контрастной с легко читаемым шрифтом и располагаться в углу изображения. Для темного изображения сделайте белую шкалу. Для светлого изображения предусмотрите шкалу темного цвета. Шкала масштаба бесполезна, если ее трудно заметить на фоне рисунка. Данная рекомендация не распространяется на работы, которые не предназначены для публикации. При публикации в журнале цветные изображения обойдутся в значительную сумму, поэтому старайтесь всегда использовать линейные графики или схематические изображения. Если цветные рисунки необходимы, лучше использовать мягкие дополнительные цвета, которые не будут слишком яркими. При работе над рисунком шрифт может показаться вполне разборчивым, но следует учитывать, что в тексте работы он уменьшится. Просмотрите все рисунки в готовой работе и убедитесь, что надписи разборчивы и удобочитаемы. Легенда должна быть не слишком большой и включать достаточное количество информации, которая позволит читателю понять данные без необходимости читать текст работы. Расшифруйте все сокращения. Легенда и условные обозначения располагаются непосредственно под рисунком.

english_section_name: Making the Figures and Tables

summary: Определите целевую аудиторию. Используйте действительный залог. Придерживайтесь требований руководства по стилю. Соблюдайте порядок разделов.

document: Если тема вашей работы находится на пересечении нескольких дисциплин, то подход к тексту будет иным, нежели при работе в одной конкретной отрасли знаний. Исследование должно быть доступно для всех читателей, поэтому текст работы должен быть ясен каждому.  В технической работе или статье не обойтись без профессиональных терминов, однако не нужно использовать специальный жаргон ради красного словца. Аббревиатуры и сокращения допустимы лишь в случае крайней необходимости.  Каждое сокращение следует расшифровать при первом использовании. Практически все научные статьи написаны в действительном залоге. Однако требования научных журналов могут отличаться, поэтому всегда руководствуйтесь стилистическим справочником. Действительный залог подразумевает формулировки вроде “Мы провели данный эксперимент…” вместо конструкций “Был проведен эксперимент…”. Если статья предназначена для печати, то вам предоставят руководство по стилю или руководство для авторов, в котором содержатся все обязательные требования к формату работы: максимальный объем работы, размеры полей, стиль и размер шрифта, формат ссылок и многое другое. Неукоснительно следуйте каждому требованию руководства для авторов, если ваша работа будет напечатана в научном журнале. В руководстве будут указаны ограничения по размеру таблиц и рисунков, а также требования к условным обозначениям. Все научные работы имеют одинаковую структуру. Вначале идет аннотация с краткими сведениями о работе, затем следует введение. После введения находится раздел материалов и методов, после которого указываются результаты исследования. В самом конце располагается раздел обсуждения и список использованной литературы.  Некоторые журналы требуют переместить материалы и методы в конец работы или объединить результаты с разделом обсуждения. Всегда руководствуйтесь конкретными требованиями. Несмотря на то, что статья будет опубликована именно в таком порядке, это не лучший порядок работы над текстом. Изучите рекомендации в разделе “Работа над разделами”, которые помогут вам правильно подойти к работе над статьей.

english_section_name: Formatting the Paper


summary: Приложите начальный конец сантиметровой ленты к одному из бедер. Обхватите бедра вокруг сантиметровой лентой. Проверьте с помощью зеркала, что сантиметровая лента легла правильно. Обеспечьте плотное прилегание сантиметровой ленты к телу. Снимите мерку. Запишите снятую мерку. При пошиве одежде добавьте к мерке объема бедер пару сантиметров на свободное облегание.

document: Не имеет значения, с какого бедра вы начнете. Приложить сантиметровую ленту можно и ближе к центральной оси вашего тела, если вам так удобнее. Главное, крепко держать в этом месте начальный конец сантиметровой ленты, пока вы будете оборачивать ее вокруг тела.  Сантиметровая лента является мягким и пластичным измерительным инструментом, который можно приобрести отдельно или в составе швейных наборов в любом магазине тканей или товаров для рукоделия. Также иногда сантиметровые ленты можно найти в крупных гипермаркетах и даже в аптеках. В большинстве случаев сантиметровые ленты стоят совсем недорого.  При острой необходимости сантиметровую ленту можно распечатать на бумаге, скачав ее из интернета. Вы сможете найти ее через любой поисковик. Просто вырежьте детали распечатки, совместите их и склейте между собой. Конечно же, с бумажной сантиметровой лентой следует соблюдать осторожность, так как она может легко порваться. Не стоит пытаться для большей прочности распечатать сантиметровую ленту на картоне, так как картон может оказаться слишком грубым для точного снятия мерок. Не используйте для снятия мерок металлическую рулетку. Металлические рулетки, которые активно используются в хозяйственных делах, совсем не подходят для снятия мерок с тела. Они недостаточно пластичны и поэтому не могут обеспечить точность замеров. Проведите сантиметровую ленту через ягодицы, проследив за тем, чтобы она не перекрутилась. И, наконец, приведите свободный конец ленты к начальной точке у бедра. При этом лента должна полностью обхватить ваши бедра. Также вы можете изначально взять сантиметровую ленту за оба конца таким образом, чтобы она проходила сзади по ягодицам. Это полезно, когда у вас возникают трудности с тем, чтобы начать с одного конца ленты и провести второй по попе и вокруг тела. Когда вы обхватите бедра сантиметровой лентой, вам следует взглянуть в зеркало, чтобы все проверить. Лента везде должна лежать параллельно полу, она не должна быть нигде перекрученной. Убедитесь в том, что она лежит ровно. Вам придется покрутиться, чтобы проверить ленту и сзади. Повернитесь так, чтобы вам было ее видно в зеркало. При снятии мерки лента должна плотно прилегать к телу. Однако, она не должна стягивать тело. Прилегание ленты должно быть настолько плотным, чтобы вы могли подсунуть под нее лишь один палец, не больше. Посмотрите вниз, чтобы увидеть значения на ленте. Необходимая вам цифра располагается в месте соприкосновения начального конца ленты с обхватывающей вас частью второго ее конца. Вам может оказаться проще увидеть значение мерки в зеркале. Теперь, когда вы узнали свой объем бедер, запишите снятую мерку, чтобы сохранить эту информацию на будущее. При пошиве одежды вам будет необходимо снять и другие мерки, включая объем груди, обхват бедра, обхват талии, длину шагового шва брюк и так далее, в зависимости от того, что именно вы шьете.  Как и в случае с объемом бедер, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги. Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.  Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта. Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется. У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда). Если же вы являетесь человеком пышных форм, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.

english_section_name: Using the Cloth Tape

summary: Подойдите к зеркалу, в котором вы сможете увидеть себя в полный рост. Разденьтесь. Поставьте ноги вместе. Поймите разницу между талией и бедрами. Найдите самую широкую часть бедер.

document: Несмотря на то, что объем бедер измерить самостоятельно существенно проще, чем другие параметры своего тела, зеркало поможет вам проследить за тем, чтобы сантиметровая лента не перекрутилась и не перекосилась. Поэтому для проведения замера вам будет лучше встать перед большим зеркалом. Снимите верхнюю одежду, такую как брюки и рубашку. Можно остаться в тонком нижнем белье, которое не повлияет на точность снятия мерки. Наличие на вас джинсов или иной объемной одежды будет искажать точность замера.  Если вам необходимо измерить объем бедер лишь для оценки того, насколько сильно вам удалось похудеть, и вы всегда носите одинаково объемную одежду, то можно не раздеваться. Однако, если вы снимаете мерки, чтобы составить выкройку или определить размер одежды, то важно провести максимально точный замер. Расставленные ноги могут привести к тому, что снятая мерка окажется больше, чем ваш реальный объем бедер. Поэтому для снятия мерки вам необходимо поставить ноги вместе. В крайнем случае, ноги не должны быть расставлены шире плеч, но лучше будет поставить их вместе. Естественная талия – это самая узкая и впалая часть торса. Бедра располагаются ниже талии и обычно бывают шире нее. В замере объема бедер учитываются бедра и ягодицы. Объем бедер должен измеряться по самой широкой их части. Это необходимо сделать потому, что при снятии мерок требуется получить максимально точные данные о вашем теле, а бедра являются самой широкой частью нижней половины вашего тела. Чтобы выбираемая вами одежда хорошо на вас сидела, вы должны точно определить самое широкое место. Когда вы приложите сантиметровую ленту к телу, чтобы найти самое широкое место бедер, вам может потребоваться сместить ее на пару сантиметров вверх или вниз.

english_section_name: Getting an Accurate Hip Measurement