summary: Избегайте ненужных контактов. Не следите за человеком в интернете. Не соглашайтесь на близость с этим человеком. Спрячьте все, что напоминает вам о человеке. Начните поддерживать дружеские отношения, когда будете готовы.

document: Не звоните, не пишите человеку и не попадайтесь ему на глаза якобы случайно. Если хотите оставить человека в прошлом, вам следует отгородиться от него, чтобы и вы, и он могли залечить раны. Конечно, это будет непросто, если вы вместе учитесь или работаете. В этом случае следует максимально ограничить контакты и оставить только то взаимодействие, которое необходимо для работы или учебы. Не пытайтесь всеми силами избегать человека, но и не ищите его компании. Перестаньте проверять его страницы в социальных сетях, читать его блог или смотреть другие страницы. Если вы будете зацикливаться на том, что человек делает сейчас, вам будет сложно двигаться дальше.  Если вам так и хочется заглянуть на его страницу, удалите его из друзей. Если человек когда-либо предоставлял вам доступ к своим учетным записям, попросите его сменить пароль, чтобы у вас не было соблазна следить за ним. Это касается как эмоциональной, так и физической близости. Вам комфортно с этим человеком и, возможно, даже удобно. Однако поддержание связи — не лучшая идея, поскольку вам придется заново переживать расставание, когда эта связь оборвется.  Не занимайтесь сексом с этим человеком по старой памяти и не спите с ним время от времени, сохраняя дружеские отношения. Такие действия могут отрицательно влиять на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, но женщинам обычно сложнее. Из-за физической близости у женщин вырабатывается окситоцин — гормон, которые вызывает ощущение привязанности. Из-за этого вам будет сложно забыть человека — вы будете привязываться к нему сильнее. Эмоциональная близость также опасна, даже если эта близость была в прошлом. Эта связь более глубокая, из-за чего вам будет сложно окончательно расстаться с человеком. Даже если вы оборвете все связи и будете избегать прямого взаимодействия с человеком, вам все равно будет сложно забыть человека и жить дальше, если ваш дом наполнен памятными вещами.  Лучше всего собрать все вещи и где-то хранить их до момента, пока вы не сможете смотреть на них спокойно. Можно не убирать вещи (диски, фильмы), а вернуть их человеку. Не выбрасывайте вещи и не сжигайте их, как бы больно вам ни было. Выброшенное нельзя будет вернуть. Если вы пожалеете, что выбросили дорогие часы или плакат с автографом любимого исполнителя, на концерт которого вы ходили с любимым человеком, возможно, вы пожалеете об этом позже. Хотя это может показаться невозможным, на самом деле поддерживать дружеские отношения с бывшим парнем или девушкой можно. Если дружить не получится, по крайней мере, вы сможете уважать друг друга и спокойно находиться в одной комнате.  Не заставляйте себя становиться друзьями с человеком. Если вы не можете преодолеть боль, а общение все только усложняет, не мучайте себя. Начните налаживать отношения только после того, как смиритесь с текущим положением вещей и поймете, что у вас больше нет романтического интереса с человеку. Психологи, которые занимаются отношениями, говорят о том, что человеку нужно время, чтобы боль утихла, а для этого нужно не общаться. Затем спокойно поговорите с человеком о том, какими могут быть ваши отношения.  Не старайтесь слишком сильно. Если один раз вы уже сделали шаг навстречу, но человек не отреагировал, примите тот факт, что сохранить отношения невозможно, и живите дальше.

english_section_name: Cutting Ties

summary: Выходите из дома. Общайтесь с друзьями. Знакомьтесь с новыми людьми. Любите себя. Не спешите.

document: Гуляйте. Путешествуйте. Отправляйтесь в неизвестное место или туда, где вы уже бывали. Важно выбраться из постели и начать что-то делать, даже если больше всего вам хочется лежать весь день и смотреть грустные фильмы. Двигайтесь. Физические нагрузки помогут вам пережить боль. Если же вы будете весь день лежать на диване, вы начнете ненавидеть себя. Друзья помогут вам пережить расставание, даже если вам сложно рассказывать им о том, что у вас на душе. Когда вам нужно будет отвлечься и почувствовать, что вы кому-то нужны, проведите вечер в городе с друзьями.  Ваши друзья тоже оценят это, особенно если вы уделяли им мало времени из-за отношений или переживаний после разрыва. Не позволяйте друзьям навязывать вам новых людей, если вы еще не готовы к отношениям. Это может показаться сложной задачей, однако так вам будет проще прийти в себя. Знакомясь с людьми, позволяйте себе думать о том, что может найтись еще кто-то, кто оценит вас по достоинству. Возможно, вы также поймете, что и у вас есть выбор. Находите новых друзей или начинайте новые отношения. Порой новые друзья даже лучше новых отношений, поскольку в дружеских отношениях нет неопределенности. Благодаря этому вам будет проще восстановиться. Важно помнить, что вы достойны любви, что бы ни думал или ни чувствовал кто-то еще. Составьте список того, что вам нравится в себе: улыбка, остроумные замечания, любовь к книгам и так далее. Уделяйте время тому, что для вас важно, если решите начать новые отношения.  Делайте то, что вам нравится, особенно если в предыдущих отношениях вы реже занимались этим либо делали это только для того, чтобы произвести впечатление. Не взваливайте на себя всю вину. Поймите, что иногда люди просто не могут быть вместе. Это не значит, что вы виноваты или что вы не достойны любви. Не заставляйте себя начинать отношения, если не готовы. Вы почувствуете, когда вы будете готовы. Не подгоняйте себя и прислушивайтесь к себе. Однажды вы поймете, что можете снова любить кого-то. Если заставлять себя возвращаться в отношения или заниматься с кем-то разовым сексом, можно сделать себе хуже, особенно когда вы поймете, что вы согласились на близость с человеком, который вам даже не нравился.

english_section_name: Living Life and Moving On

summary: Не держите все в себе Не позволяйте себе злиться. Балуйте себя. Слушайте музыку. Позвольте себе почувствовать пустоту. Поговорите с друзьями. Ведите дневник. Ограничьте время, на протяжении которого вы позволяете себе чувствовать грусть.

document: . Плачьте. Рыдайте. Кричите в подушку. Выкрикивайте грубые слова в пустоту. На первом этапе вы будете чувствовать себя несчастным(-ой). Вам нужно смириться с этими чувствами, чтобы отпустить их и жить дальше.  Ученые установили, что душевная боль может фиксироваться в головном мозге как реальная физическая боль. Мозг людей, переживающих душевную травму, напоминает мозг зависимого от кокаина. Лучший способ преодолеть душевную боль — выпустить эмоции наружу.  Отрицание не принесет вам пользы. Негативные чувства не пропадут и даже могут вернуться в будущем, если вы будете просто игнорировать их. Если вы привыкли преодолевать эмоции с помощью физической активности, запишитесь в тренажерный зал или начните бить грушу либо человеческий муляж. Возможно, в глубине души вы чувствуете злость. Это нормально, но не стоит выворачивать свою боль наизнанку или маскировать ее агрессией. Из-за злости вы будете чувствовать себя менее уязвимым(-ой). Возможно, вам кажется, что злость позволяет вам контролировать ситуацию и направляет вашу энергию в определенное русло. Однако чтобы пережить боль и смириться с текущей ситуацией, важно позволить себе чувствовать то, что скрывается под злостью.  Злость — это вторичная эмоция. Возможно, под агрессией скрывается ощущение брошенности, разочарование, ощущение, будто вас использовали, отвергли, не любили. Все эти чувства делают человека уязвимым, поэтому злость может быть средством самоутешения.  Чтобы понять, что кроется под злостью, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе. Если вы думаете, что вас никто никогда не полюбит, возможно, вы переживаете из-за того, что вас отвергли и что вас не любят. Попробуйте фиксировать свои мысли в течение дня, чтобы понять, что вы чувствуете. Злость может становиться навязчивой. Если вы нелестно высказываетесь о своем бывшем партнере при друзьях или вспоминаете каждую неприятную мелочь в действиях этого человека, ваши мысли продолжают возвращаться к этому человеку. Иными словами, злость ослепляет вас и не дает жить дальше. Покупайте себе конфеты, ешьте мороженое прямо из банки. Купите дизайнерскую сумку или новое электронное устройство, о котором вы давно мечтали. Запишитесь на спа-процедуру, пообедайте в новом модном бистро, о котором все говорят. У вас тяжелые времена, поэтому вам нужно что-то, что поднимет вам настроение, и это нормально.  Когда человеку плохо, он часто тянется к еде, которая может его успокоить. Ученые выяснили, что сознательное потворство своим желаниям безобидно, но при условии, что человек не злоупотребляет этим и не забывает о своем здоровье.  Устанавливайте для себя ограничения. Если вы залезете в долги, насобираете дома кучу ненужных вещей или наберете 20 килограммов, вам станет хуже. Балуйте себя, но в пределах своего бюджета, и избегайте действий, которые будут действовать на вас скорее разрушающе. Возможно, вам захочется послушать грустную музыку. Вопреки распространенному мнению, из-за грустной музыки вам не станет хуже. Грустная музыка создаст иллюзию того, что кто-то чувствует то же, что и вы, и что вы не одиноки в своих чувствах. Кроме того, если вы будете плакать и подпевать, вы будете выпускать свои эмоции наружу. Благодаря этому вы почувствуете себя лучше.  Терапевтический эффект от музыки доказан исследованиями. Музыка может замедлять пульс и помогать бороться со стрессом. Когда вы поплачете, у вас может возникнуть ощущение пустоты внутри. Не переживайте. Это нормальная реакция. Нередко чувство опустошения — это реальное отражение истощения организма. Плач и другие формы выражения эмоций отнимают много сил. Из-за этого человек может чувствовать слабость и нежелание что-либо делать. Близкий друг поможет вам пережить этот трудный период. Порой разговор о своих чувствах позволяет выпустить их наружу и жить дальше. Друг поможет вам понять, что то, что вы чувствуете, — нормально. Кроме того, если вы расскажете о своих чувствах, вам будет проще понять их и решить проблему. Можно поговорить как с другом, который будет готов дать вам совет, так и просто с другом, который сможет вас выслушать. Поговорить об эмоциях так же важно, как и привести свою жизнь в порядок. Если не хотите обременять друзей или если вам неудобно говорить о чувствах, напишите о них. У ведения дневника множество плюсов. Дневник поможет вам понять свои чувства и мысли, разобраться в поведении других, избавиться от стресса, решить проблемы и разрешить спор (если попытаться взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека). Можно писать в дневнике о своих чувствах или о событиях, о которых вы не можете рассказать другим. Безусловно, нужно позволять себе чувствовать грусть, но важно понимать, что в какой-то момент вам будет лучше оставить боль в прошлом и жить дальше. Неудачные отношения не должны мешать вам расти и развиваться во всех сферах жизни. Дайте себе время, но не бойтесь вернуться к жизни и снова начать делать то, что вы делали раньше. Назначьте дату или выберите временные рамки. Позвольте себе оплакивать отношения на протяжении половины срока отношений. В течение этого времени плачьте и переживайте столько, сколько вам нужно. После этого начните жить дальше, даже если вам все равно хочется плакать.

english_section_name: Letting It All Out


summary: Намочите голову. Нанесите на волосы защитный слой. Наденьте шапочку для плавания. Смойте остатки хлора и защитного средства. Нанесите кондиционер для волос.

document: Как бы сильно вам не хотелось сразу нырнуть в бассейн, прежде чем приступить к плаванию, сначала намочите волосы в душе. Влажные волосы хуже впитывают хлорированную воду, чем сухие.  Постойте под душем, пока волосы полностью не намокнут. При этом вам может показаться, что ваша голова потяжелела. По возможности, промойте голову прохладной водой. Теплая вода открывает волосяные кутикулы, тогда как прохладная удерживает их закрытыми. Холодная вода ограничит воздействие хлора на ваши волосы. Ваша голова, скорее всего, все время или большую его часть будет находиться в воде. Вотрите в волосы специальное средство для защиты или даже кокосовое масло, чтобы не позволить слишком большому объему хлора проникнуть в пряди.  Нанесите на волосы масло или силиконовый кондиционер для волос. Подойдет даже сыворотка для волос. Если вы предпочитаете использовать органические средства, тогда прекрасной альтернативой станет кокосовое масло. Будьте спокойны, защитные слои средства для волос или кокосового масла не оставят в воде и следа. Пусть и не самый модный аксессуар для плавания, но шапочка для плавания — это еще один простой способ защитить волосы от хлора. Шапочка не защитит ваши волосы от всей воды и хлора, но  не даст локонам впитать их слишком много. Купите латексную или силиконовую шапочку для плавания. Они продаются в спортивных магазинах, магазинах для плавания и крупных розничных сетях. Покидая бассейн, не забудьте промыть волосы, чтобы устранить остатки защитного средства и хлора, а также подготовить волосы к глубокому кондиционированию.  Промойте волосы в течение одной-двух минут, чтобы удалить защитное средство и весь хлор. Это облегчит проникновение шампуня и кондиционера в волосы. Чтобы окончательно вывести хлор из волос, попробуйте промыть волосы яблочным уксусом. После того, как вы помоете голову шампунем и ополоснете волосы чистой водой, ополосните их снова, но теперь уже смесью из яблочного уксуса и воды, в соотношении 1:2. Затем снова промойте волосы чистой водой. Ополаскивание волос чистой водой и нанесение защитного средства не позволят хлору слишком глубоко въесться в волосы. Но это не защитит их полностью от его воздействия (хлор лишает волосы масел). Используйте кондиционер для волос, чтобы восстановить уровень влаги в волосах и свести к минимуму возможное проявление зуда или раздражения.  Используйте средство, которое предназначено для глубокого кондиционирования. Переключитесь на обычный кондиционер в дни вне бассейна. Используйте несмываемый кондиционер, чтобы волосы получали пользу от увлажнения на протяжении всего дня.

english_section_name: Treating Your Hair Before and After Swimming

summary: Ополосните тело, прежде чем войти в бассейн. Не втирайте в кожу защитное средство. Примите душ как можно скорее после бассейна. Нанесите увлажняющий крем.

document: Так же, как волосы, влажная кожа поглощает меньше хлора, чем сухая. Когда вы будете промывать волосы в душе перед плаванием, убедитесь, чтобы вода также попала на кожу и купальник. Вода обеспечит коже определенную степень защиты от хлора, а также позволит сохранить цвет купальника в течение более длительного периода времени. В отличие от волос, это не защитит вашу кожу от хлора. Это касается даже самых интенсивных средств, таких как вазелин. Кроме того, защитные средства для кожи могут вступить в реакцию с химическими веществами в воде и образовать больше молекул, которые будут раздражать кожу и волосы. Хотя кожу нельзя защитить от хлора в той же мере, что и волосы, в ваших силах свести к минимуму возможную сухость и раздражение. Примите душ, как только выйдете из бассейна, чтобы смыть хлор с кожи. Используйте гель для душа или нанесите на кожу витамин С. Это позволит еще больше нейтрализовать хлор и смыть его с кожи. Поскольку хлор лишает кожу натуральных масел, предотвратить дальнейшее высыхание — лучший способ ее защитить. Наносите увлажняющий крем после каждого сеанса плавания, чтобы восстановить уровень масла и сохранить кожу увлажненной. Увлажняющий крем также уменьшит возможное раздражение кожи или сыпи.  Используйте увлажняющий крем с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамины С и E. Они не только содержат много влаги, но и способны нейтрализовать остатки хлора на коже. Выберите густой увлажняющий крем, а не лосьон. Густые кремы, как правило, лучше увлажняют кожу, чем жидкие.

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: Выберите Star Battle Arena в основном меню. Выберите любого персонажа. Завершите весь Star Battle. Пройдите Star Battle во второй раз.

document: Как только вы сделаете это, вы разблокируете одного из братьев Молота или Блупера, Кальмара. Еще раз пройдите Star Battle. Когда вы дойдете туда, нажмите Continue. Тогда вы поучите персонажа, которого не получили в прошлый раз.

english_section_name: Star Battle Arena

summary: Получите стоимость билетов, играя в мини-игры, Party Mode или Star Champ Mode. Пройдите Star Champ Mode. Dry Bones – это единственный персонаж Mario Party 8, который нужно разблокировать.

document: Вот стоимости:  Toadette: 250 билетов / Boo: 500 билетов / Blooper: 1200 билетов / Hammer Bro.: 1550 билетов / Koopa: 2100 билетов / Bowser Jr.: 3000 билетов и Red (из Angry Birds) (2014 Limited Edition) ( с янв. 1 до дек. 31) 5000 билетов. Некоторые персонажи нельзя найти в магазинах, их можно разблокировать, пройдя Star Champ Mode в очередной раз: Shy Guy 1 раз / Kamek 2 раза / DK 3 раза / Bowser 5 раз / Koopa Kid 7 раз и  Dry Bones 10 раз. Совет: Boo, Blooper и Hammer Bro можно разблокировать в магазине.

english_section_name: Easy characters in Mario Party PC


summary: Повысьте ставки. Если партнер отвечает положительно, поднимите ставки еще выше. Найдите творческий подход.

document: Продолжайте слать непристойные СМС, но в более откровенном тоне. Вы можете даже пригласить партнера в гости, чтобы воплотить всю страсть переписки в реальность. Если девушка говорит, что она готовится к семинару по сексуальному воспитанию, спросите, может ли она прийти и потренироваться с вами. Вот как еще можно поднять ставки:   «Подожди, дай мне одеться». «Тут так жарко. Сниму-ка я футболку». «Что на тебе сейчас?» «А что если я покажу тебе то, что имею ввиду?» «Можешь угадать цвет моих трусиков?» Если вы видите, что собеседнику нравится непристойность, а может он даже хочет попробовать что-то в реальности, можете сделать разговор еще более откровенным. Можно поговорить о встрече или о том, к чему вы прикасаетесь или как снимаете одежду. Вот что можно сказать:  «Я сняла всю одежду. Я под одеялом». «Мне бы хотелось пообщаться, но я лучше закрою глаза и представлю тебя». «Чем бы мы занялись, если бы ты был рядом?» «Тут так холодно. Не хочешь меня согреть?» «Извини, что я так долго отвечаю. Мои руки немного заняты». Если вы и ваш партнер уже завелись, можно продолжать в том же духе, пока вы не начнете ласкать себя. Или, когда станет слишком «горячо», можно назначить встречу. Что бы ни случилось, ваша переписка должна быть креативной и интересной, чтобы ваш партнер не заскучал. Используйте как можно больше деталей и описаний, отвечайте быстро, чтобы собеседник знал, что вы уделяете ему все ваше внимание.   «Если бы ты была здесь, я бы погладил твои волосы. Но сейчас я поглажу что-нибудь другое…» «Я так возбужден, что еле пишу». «На мне тесная футболка. Снять ее для тебя?» «Я снимаю твой ремень — думаю о том, чтобы отшлепать тебя немного…» «Я только что вышла из душа, мои волосы мокрые. У тебя есть полотенце?»

english_section_name: Keeping it Going

summary: Прощупайте почву. Подождите, пока партнер ответит сексуальным СМС-сообщением.

document: Даже если вы встречаетесь уже несколько месяцев, может оказаться, что человеку не нравится такой тип общения. Поэтому важно начать с малого, прежде чем слать сексуальные сообщения и заводить партнера. Начните с обычного приветствия вроде: «Привет, детка», — и следите за реакцией.   Если вы были не очень откровенны в начале, можно обыграть ситуацию — отступить и отрицать, что вы пытались секстить, если партнер разозлится или обвинит вас. Начните с сексуального настроя. Если вы просто напишете: «Как дела?» — или: «Как ты?», вам будет сложнее настроиться на сексуальные темы. Лучше сразу же задать тон общению, чтобы собеседник знал, чего ожидать. Вы можете сказать: «Мне скучно. Вот бы заняться чем-нибудь интересным». Напишите что-нибудь вроде: «Я видел в кино девушку, очень похожую на тебя. Она была очень горячей — но ты еще лучше». Как только собеседник ответит на ваше сообщение подобающим образом — настало время игры. Если вы видите, что партнер тоже настроен на такое общение, начните писать более непристойные сообщения, но только постепенно. Ждите, пока вам ответят. Если вам будут отвечать слишком долго, вероятно, настрой уже будет не тот, но не расстраивайтесь — вы всегда можете попробовать в другой раз.   Не продолжайте слать СМС, если вам не отвечают. Если партнер возьмет в руки телефон и увидит там кучу непристойных сообщений, то это может показаться странным. Если партнеру это не нравится, не старайтесь переубедить его. Просто принесите извинения и двигайтесь дальше — нечего раздувать из мухи слона.

english_section_name: Initiating a Sexy Texting Session

summary: Мастурбируйте. Представляйте человека, с которым переписываетесь. Завершите общение.

document: Если непристойные СМС движутся в правильном направлении, то вы и ваш партнер начнете медленно снимать одежду и трогать себя. Если вам обоим это нравится, это может быть очень весело и возбуждающе. Просто рассказывайте, что бы вы сделали, что вы делаете сейчас и чем бы вы занялись вместе.  Вам нужно лишь расслабиться и слать непристойные сообщения до тех пор, пока вы оба не испытаете оргазм. Вы можете сказать: «Я хочу, чтобы ты [глагол] мою [часть тела]». Так ваш сексуальный опыт станет более реальным. Расскажите, как вы чувствуете себя во время переписки — опишите все ощущения, даже то, что вы чувствуете кончиками пальцев. Взаимная мастурбация — это весело, но заниматься сексом куда приятнее. Если разговор движется в этом направлении, вы можете просто спросить партнера, не хочет ли он зайти в гости или сами напроситесь к нему. Вот, что можно сказать:  «Я пытаюсь представить, как ты выглядишь, но я бы предпочел встретиться с тобой». «Почему бы тебе не забраться в мою кровать? Хочется проверить, будет ли нам так же хорошо, как я представляю». «Я угадал цвет твоих трусиков. Но как же я узнаю, что это правда?» «Почему бы нам не продолжить в реальности? Хочу, чтобы мои руки занялись чем-то кроме СМС». «Почему бы мне к тебе не заехать? Я все равно буду рядом. Если ты, конечно, не против». Заканчиваете ли вы общение, потому что договорились о встрече, или же потому, что вы получили все, что хотели, вам нужно быть деликатным. Вы можете просто сказать, что вам пора уходить. Какой бы ни была причина, будьте деликатны и сохраняйте сексуальный тон даже в конце.  Не говорите просто «пока» или «увидимся» в конце разговора. Скажите: «Не могу дождаться твоего следующего СМС», — или: «Спишемся с тобой еще одной жаркой, одинокой ночью». Заставьте партнера думать о вас и жаждать очередной переписки. Не переключайтесь на несексуальную тему в конце разговора. Не говорите: «Кстати, ты идешь к Кате на день рождения завтра?» Спросите об этом позже. Если вы заканчиваете разговор, потому что встретитесь лично, просто скажите: «Я не могу дождаться, когда мы продолжим этот разговор вживую», в то время как будете ехать к ее дому.

english_section_name: Finishing Strong


summary: Нагрейте на плите большую кастрюлю с водой. Доведите воду до нужной температуры. Полностью погрузите бейсболку в горячую воду. Оставьте бейсболку отмокать в воде на несколько минут. Наденьте мокрую бейсболку на голову и ходите в ней, пока она не высохнет.

document: Возьмите глубокую кухонную кастрюлю и наполните ее водой. Кастрюля должна быть достаточно большой для того, чтобы без проблем вместить в себя бейсболку, которую вы собираетесь уменьшить. Поставьте кастрюлю на плиту, настройте конфорку на средний огонь и дайте воде нагреться. Возможно, вам удастся выполнить те же действия и в раковине с горячей водой из-под крана, но применение кастрюли позволит вам лучше контролировать температуру воды. Нагрейте воду до такой степени, когда она начнет немного парить. Для усадки бейсболки вода должна быть достаточно горячей, но не до такой степени, когда кипяток может обжечь вас или повредить материалы, из которых изготовлена бейсболка. Не доводите воду до кипения. Помимо риска обжечься, кипяток может вызвать деформацию козырька бейсболки, так что тот утратит должный вид. Поместите бейсболку в кастрюлю с горячей водой. Придавите ее ко дну, чтобы она достаточно хорошо пропиталась водой и перестала всплывать. Вероятно, у вас получится замочить бейсболку просто руками, но при желании также можно воспользоваться и кухонными щипцами. Если вы не планируете в дальнейшем заниматься восстановлением формы козырька бейсболки, можно не замачивать его, а погрузить в воду только тулью бейсболки. На то, чтобы начал проявляться основной эффект воздействия горячей воды, понадобится несколько минут. Высокая температура заставит хлопковые нити сжиматься и уплотняться, из-за чего ткань сядет и, как следствие, размер бейсболки уменьшится. Замачивайте бейсболку до тех пор, пока ткань тульи не начнет немного «бугриться». Это признак того, что хлопковые нити уже дали достаточную усадку и уже можно переходить к этапу придания головному убору необходимой формы. Осторожно выньте бейсболку из горячей воды и стряхните ее, чтобы убрать излишки влаги. Когда бейсболка остынет, наденьте ее на голову и дождитесь, пока головной убор полностью высохнет. Влажная ткань бейсболки будет очень пластичной, поэтому именно такой подход к сушке головного убора позволит придать ему точные очертания вашей головы.  Вероятно, бейсболка будет сохнуть на голове весь день. Поэтому для наилучших результатов произведите процедуру усадки головного убора ранним утром, а затем наденьте его на голову и просто занимайтесь своими делами. На ночь подвесьте бейсболку за козырек, чтобы она окончательно высохла, не деформировалась и не растянулась.

english_section_name: Shrinking a Cotton Fitted Cap by Submerging it

summary: Включите горячий душ. Наденьте на себя бейсболку, которая должна дать усадку по голове. Примите душ. Не снимайте с себя бейсболку, пока она не высохнет.

document: Включите горячую воду в душе и дождитесь, пока она не достигнет комфортно горячей температуры. Опять же, вода не должна быть очень горячей, так как она будет напрямую контактировать с материалами бейсболки и может деформировать головной убор, если температура воды окажется слишком высокой или же будет воздействовать на бейсболку слишком долго. Прием душа непосредственно в головном уборе или в обуви, которую необходимо разносить, — давняя уловка, позволяющая достигнуть потрясающих результатов. Наденьте на голову бейсболку, размер которой собираетесь скорректировать. Расположите головной убор именно так, как вы чаще всего носите бейсболки, чтобы в результате усадки он принял точные очертания головы. Заберитесь в душ непосредственно в бейсболке. Принимайте душ так, как обычно это делаете, или же просто ограничьтесь 3–5 минутами отмокания под горячим душем, чтобы материал бейсболки размяк и начал принимать новую форму. Убедитесь в том, что тулья бейсболки полностью намокла, что позволит ей дать равномерую усадку.  Если вы решите принять душ обычным образом, пока у вас на голове находится бейсболка, то следите за тем, чтобы мыло не попало на отмокающий головной убор. Стирку бейсболки следует производить отдельно с использованием специально предусмотренных для этого моющих средств. Старайтесь следить за тем, чтобы основной поток воды бежал по тулье бейсболки, это позволит избежать потенциально возможной деформации козырька. Оставайтесь в бейсболке весь день. Только стряхните с бейсболки излишки воды, прежде чем надевать остальную одежду, чтобы вода с головного убора не закапала ее. Сушка должна занять примерно день или меньше (все зависит от фактических параметров окружающей среды). Теплый солнечный день позволит высушить бейсболку более эффективно. Если же на улице стоит холодная и дождливая погода, не выходите из дома в мокром головном уборе. Лучше просто положите его сушиться рядом с вентилятором или под потоком воздуха из кондиционера и периодически проверяйте результат.

english_section_name: Shrinking a Cotton Fitted Cap by Showering in it

summary: Положите бейсболку в стиральную машину. Выстирайте головной убор при температуре стандартного цикла стирки. Наденьте бейсболку и дайте ей высохнуть у вас на голове. Поместите бейсболку в сушильную машину для белья.

document: Если у вас есть стиральная машина, то с ее помощью можно без особого труда вызвать усадку бейсболки из полиэстера или иной синтетической ткани. Положить бейсболку в стиральную машину можно как индивидуально, так и вместе с другой одеждой. Если требуется, дополнительно используйте небольшое количество моющего средства для стирки, чтобы бейсболка не только дала усадку, но и отстиралась.  Если вы собирайтесь стирать бейсболку индивидуально, не забудьте настроить стиральную машину на минимальную загрузку, чтобы не расходовать на циклы стирки и ополаскивания слишком много воды. Если загрузить барабан стиральной машины и другой одеждой, благодаря дополнительному давлению на бейсболку и трению материалов, усадка головного убора пройдет более эффективно. Настройте стиральную машину на режим стандартного цикла стирки, не изменяя предусмотренной для него настройки температуры. Синтетические ткани, такие как полиэстер, хорошо садятся при воздействии тепла. Это означает, что стандартной стирки обычно бывает достаточно для того, чтобы головной убор дал усадку примерно на половину размера. Дайте бейсболке пройти полный цикл стирки. Если вам необходимо только слегка уменьшить полиэстеровую бейсболку, можно извлечь ее из стиральной машины непосредственно после первого этапа стирки. Для бейсболок, которые нуждаются лишь в небольшой коррекции размера, стандартного цикла стирки будет вполне достаточно. Закончив стирку, наденьте головной убор и дождитесь, когда он высохнет, чтобы произошла точная усадка бейсболки по голове. Если в результате стирки из-за температурного воздействия воды полиэстер сядет слишком сильно, сушка на голове позволит растянуть ткань, чтобы головной убор приобрел оптимальный размер. Если головной изначально был заметно больше по размеру, чем вам необходимо, то стирку в стиральной машине можно дополнить сушкой бейсболки в сушилке для белья. Это позволит подвергнуть головной убор еще более интенсивному воздействию высокой температуры, к тому же так он высохнет заметно быстрее и качественнее. Поместите бейсболку в сушилку, настройте прибор на среднюю температуру сушки и установите таймер работы. Длительное воздействие высокой температуры сушильной машины не лучшим образом сказывается на состоянии синтетических тканей, поэтому вышеуказанный подход к сушке будет оптимальным выбором, если вам необходимо вызвать заметную усадку головного убора.  Регулярная стирка и сушка синтетической бейсболки с помощью соответствующих бытовых приборов, вероятно, вызовет заметно бо́льшую усадку головного убора, чем обычное замачивание и ручная стирка. Если бейсболка сядет слишком сильно, попробуйте надеть ее на голову в еще влажном состоянии. Это позволит немного растянуть волокна ткани, чтобы головной убор сел по голове. Регулярно проверяйте состояние бейсболки в процессе сушки. Синтетические материалы склонны деформироваться из-за слишком длительного воздействия высокой температуры.

english_section_name: Shrinking a Polyester Fitted Cap in the Washing Machine


summary: Обмыльте древесину.

document: Возьмите самое обычное мыло (без увлажняющих добавок и масел) и обмыльте  деревянные ящики с боков,  а также направляющие, по которым они двигаются. Это средство очень хорошо помогает в большинстве случаев. Тем не менее, на кухнях и в ванных комнатах, где влага не является редкостью, мыло поможет лишь на непродолжительное время. Данный метод очень хорош для обработки дверей и окон во всем доме.

english_section_name: Soaping the Sticky Drawer

summary: Сначала почистите ящики. Сбрызните ящики смазкой на силиконовой основе. Уберитесь!

document: Протрите их влажной тряпкой и постарайтесь избавиться ото всей пыли. Если до этого вы использовали на ящиках мыло, соскребите его остатки. Как и мыло, она не будет вечной, но продержится дольше. Кроме того, она не оставляет после себя столько следов, сколько мыло. Это очень важно, если вы применяли смазку на основе силикона. При случайном ее попадании на что-то еще, кроме ящиков, сотрите ее как можно скорее.  Полы от смазки могут стать очень скользкими, а если ее быстро не смыть, то впоследствии это станет очень затруднительно. Если вы не уверены в том, что сможете аккуратно воспользоваться смазкой, предварительно подстелите себе газеты.

english_section_name: Fixing Kitchen and Bathroom Drawers

summary: Убедитесь в том, что ящик заедает из-за влажности.

document: Данная статья относится к тем случаям, когда повышенная влажность приводит к разбуханию и заеданию ящиков. Очевидно, что при заедании ящиков из-за разболтавшегося шурупа или торчащей щепки, она вам не поможет, и вам следует прибегнуть к услугам плотника. Если же причиной заедания служит что-то еще, то просто устраните  помеху или почините ящик.   Проверьте ящик на предмет разболтавшихся или недостающих деталей. Если все в порядке, убедитесь, что нет мешающих движению ящика преград. Если ни то, ни другое из вышеуказанного не является причиной проблемы, то может иметь место разбухание. Может даже присутствовать влага. Учитывайте уровень влажности в комнате, в которой используется данный ящик (в душевых, в ванных комнатах, на кухнях уровень влажности обычно выше, чем в остальных помещениях дома). Если вы живете во влажном климате или наступило влажное время года, то повышенная влажность может сказаться на всем вашем доме и мебели.

english_section_name: Assessing the Cause


summary: Получайте удовольствие от своей независимости. Развивайте в себе положительные черты характера. Не зацикливайтесь. Обходите стороной людей, которые уже состоят в отношениях. Расширяйте круг знакомств. Будьте приятным в общении человеком. Не отказывайтесь от свиданий вслепую. Научитесь разбираться во флирте. На сайтах знакомств пишите о себе честно и загадочно. Знакомьтесь с людьми там, где ваше сердце бьется быстрее. Поверьте в то, что вам может быть предназначен не один человек.

document: Может показаться, что это не имеет смысла, однако в основе всего должно лежать умение быть счастливым и уверенным в себе человеком и без пары. Отношения сохраняются дольше, если оба партнера здоровы, стабильны и уверены в себе. Если хотите найти свою вторую половину и чтобы партнера так же сильно тянуло к вам, вам нужно знать, кто вы и чего вы хотите. Вы должны нравиться себе. Есть несколько способов получать удовольствие, проводя время наедине с собой:  Найдите интересное увлечение. Проводите время с семьей и друзьями. Найдите интересную и стабильную работу. Практикуйте уверенность в себе и внутреннюю силу.  Ведите дневник — он поможет вам не отклоняться от целей и будет напоминать вам о ваших достижениях. Составьте список черт, которые вы хотели бы видеть в партнере. Возможно, вы цените хорошее чувство юмора или милую улыбку. Быть может, вы предпочитаете спортивных людей либо тех, кто много читает. Подумайте, можете ли вы развить эти качества в себе. Если вы поработаете над собой в этих сферах, вполне возможно, что вы встретите человека с такими же увлечениями и желаниями. Кроме того, если вы все же не познакомитесь ни с кем подходящим таким способом, вы в любом случае поработаете над собой и овладеете чем-то новым. Как было установлено в ходе исследований, люди не всегда понимают, какие качества им нравятся. Даже если у вас будет список желаемых черт характера, вас все равно может привлечь человек с другим набором личных качеств. Важно помнить об основных желаемых качествах в идеальном партнере, однако вам также стоит позволить инстинктам вести вас за собой, не оглядываясь на список плюсов и минусов. Возможно, вас удивит новый прекрасный человек. Особенно важно отказаться от любых внутренних предрассудков и предубеждений. Не судите человека по цвету его кожи, религиозным убеждениям, национальности или возрасту. Познакомьтесь с ним получше, чтобы понять, есть ли смысл продолжать общение. Если вы познакомитесь с человеком, у которого уже есть пара, не пытайтесь завести с ним романтические отношения. Большинство отношений, которые начинаются с измен, заканчиваются довольно быстро, поскольку строятся на нехватке внимания и невозможности получить желаемое, а не на любви. Дождитесь, пока человек расстанется с партнером, чтобы у отношений появился шанс на развитие. Чем больше интересных друзей у вас будет, тем больше у вас шансов познакомиться через них с их интересными приятелями. Общайтесь с большим количеством людей, чтобы познакомиться с кем-то еще. Поддерживайте дружеские отношения с людьми, если хотите встретить кого-то нового. Вот несколько способов познакомиться с единомышленниками:  ходите на семинары; найдите себе увлекательное хобби; станьте волонтером в той сфере, которая вам интересна; вступите в ассоциацию выпускников; поработайте над отношениями, которые у вас уже есть: приглашайте друзей на ужин, проводите у себя вечеринки, выделяйте время для себя и своих близких. Если вы будете чаще улыбаться и смеяться, вашим новым знакомым будет комфортнее в вашем обществе. Если хотите сблизиться с кем-нибудь, избегайте закрытых поз и ведите себя дружелюбно. Легкий флирт с заинтересовавшим вас человеком позволит вам понять, привлекаете ли вы его. Ваши друзья знают вас и знают, что вам нравится. Пусть они помогут вам найти пару, если им кажется, что они знакомы с подходящим человеком. Не все свидания вслепую проходят хорошо, но некоторым людям удается получить от них удовольствие. Не отказывайтесь от возможности познакомиться с новыми интересными людьми. Есть много способов флиртовать, однако чаще всего к желаемому результату приводит только уважительное отношение, комплименты, явные намеки и дружелюбные жесты. Люди, которые любят принимать закрытые позы, дразнить других или принижать себя, реже добиваются того, чего хотят. Если хотите научиться флиртовать или распознавать флирт в поведении других, уделите особое внимание следующему:  улыбки и смех; подтверждение своей заинтересованности в разговоре кивками или словами; поддержание разговора; открытые позы (рук, ног, ладоней); желание делиться личным; готовность смотреть в глаза; умение задавать вопросы. Многие люди находят пару на сайтах знакомств, однако там бывает сложно отыскать нужного человека. Пользователи таких сайтов утверждают, что чаще всего знакомства заканчиваются чем-то большим тогда, когда в профиле содержится только правда, но при этом описание на занимает много места. Пусть ваш образ будет немного загадочным — не раскрывайте все карты сразу. Старайтесь узнавать людей и рассказывать о себе на свиданиях — ваш профиль не должен содержать всю информацию о вас. Люди быстрее начинают ощущать симпатию к кому-то, когда их организм возбужден. Быстрое сердцебиение, повышенное потоотделение и яркие ощущения подведут человека к сексуальной заинтересованности в ком-то другом.  Можно познакомиться с кем-нибудь в следующих местах:  спортзал; горы или высокие здания; кинотеатр, где показывают фильм ужасов. Если бы мы все могли влюбляться только раз в жизни, лишь один человек из 10 тысяч мог бы найти свою пару.  Мы знаем, что это не так. Все влюбляются и строят отношения постоянно. Не пытайтесь найти того единственного человека, который предназначен именно вам. Лучше работать над близкими, продолжительными, здоровыми отношениями. Идеальный партнер может быть перед вами все время, пока вы будете искать того единственного человека. Нередко прочные отношения завязываются по истечении длительного времени, а это говорит о том, что люди уже давно были парой, просто не понимали этого.

english_section_name: Finding Potential Soulmates

summary: Не относитесь к понятию «вторая половинка» слишком серьезно. Прислушивайтесь к себе. Не ищите идеального. Создайте крепкую дружескую связь. Работайте над отношениями. Ходите на двойные свидания. Обнимайтесь после секса. Помните о своих жизненных целях. Избегайте порочного круга расставаний и воссоединений. Уделяйте особое внимание ощущению спокойствия и комфорта.

document: Обычно оно подразумевает, что два человека были созданы друг для друга и могут существовать в полной гармонии. Однако во всех надежных и близких отношениях конфликты и споры неизбежны. В результате исследований было установлено, что люди в паре чувствуют себя довольными друг другом, когда относятся к любви как к пути или путешествию. Попробуйте пересмотреть свои поиски партнера с учетом этого — вы ищете не идеального партнера, с кем у вас будет полная гармония. Вы ищете партнера, с которым вы сможете вместе идти по жизни и через хорошее, и через плохое. Можно еще сказать так: вы ищете человека, с которым вы сможете расти вместе, а не человека, которому было суждено встретить вас. Воспринимать любовь как судьбу, а не путь, особенно вредно во времена конфликтов и ссор. В спокойное время это практически на ни что не влияет. Подсознательная реакция на другого человека — это важный показатель того, как могут развиваться отношения. Не пытайтесь силой избавиться от ощущений, которые вызывает в вас человек. Если он вам приятен, развивайте отношения, а если вы чувствуете тревожность и дискомфорт, пусть даже все выглядит хорошо, лучше поискать кого-то другого. Партнер чаще всего не становится идеальным сразу — на все нужно время. Если кто-то кажется вам подходящим человеком, но имеет несколько небольших недостатков, постарайтесь оценить ситуацию в целом. Между двумя неидеальными людьми возможна идеальная любовь. Это не касается недостатков, которые на самом деле причиняют вам вред. Если ваш партнер пытается сделать вам больно, оскорбляет вас или изолирует от других, оставаться в таких отношениях не стоит. Когда найдете подходящего вам человека, постарайтесь создать с ним хорошие дружеские отношения. Занимайтесь чем-нибудь вместе, говорите друг с другом о своих жизненных целях, узнавайте больше об увлечениях друг друга и поддерживайте друг друга. Пары, где партнеры ценят дружбу, которая есть в отношениях, сохраняют романтику и любовь долгое время. Люди, которые умеют дружить с партнером, признаются, что в их отношениях больше романтики (и даже секс становится лучше!). Даже если вы встречаетесь с кем-то, кто кажется вам идеальным, вам обоим нужно будет много работать для укрепления и развития отношений. Это означает, что вам, скорее всего, придется разрешать споры, мириться с раздражающими привычками друг друга и многое прощать друг другу.  Чтобы отношения не закончились, важно делать следующее:   активно слушайте своего партнера; прощайте партнеру ошибки; поддерживайте партнера в его увлечениях и хобби; не вступайте в отношения с другими людьми (если у вас моногамные отношения); благодарите партнера. Двойное свидание с другой парой поддержит романтику в ваших отношениях. Эффект будет даже сильнее, если вы будете обсуждать со второй парой что-то личное. Пригласите двух близких друзей на ужин или сходите в особое место для пар. Пусть ваши друзья помогут вам быть ближе со своим партнером. Те пары, в которых партнеры уделяют друг другу внимание после секса, чувствуют себя более счастливыми и довольными. Если вам кажется, что вы нашли свою вторую половинку, обнимайтесь, спите в объятиях друг друга и разговаривайте после секса. Это укрепит ваши отношения, и вы оба будете чувствовать себя счастливее. Любящие люди могут влиять на жизни друг друга, однако важно оставаться верным себе в жизни и в любви. Подумайте, чего вы хотите в жизни больше всего, и решите, сможет ли ваш партнер помочь вам достичь этих целей. Иногда одной любви недостаточно — нужно ценить мечты друг друга и делиться ими. Подумайте о следующих вопросах:  Насколько важна для меня моя работа? Будет ли мой партнер помогать мне в достижении моих карьерных целей? Хочу ли я иметь детей? Хочет ли этого мой партнер? Где я хочу видеть себя через 5 лет? 10 лет? 20 лет? Вижу ли я рядом с собой своего партнера? Комфортно ли нам с партнером жить в одном и том же городе/поселке/регионе? Если вашего партнера утомляет городская жизнь, а вы можете жить только в мегаполисе, задумайтесь об этих отношениях. Не стоит постоянно расставаться и воссоединяться с одним и тем же человеком. Такие отношения могут вызывать сильные эмоции, поскольку они строятся на сочетании чего-то привычного и чего-то нового и необычного. Однако весь этот восторг является скорее негативным явлением. Как было установлено в ходе исследований, пары, которые постоянно расстаются и сходятся заново, в долгосрочной перспективе не могут построить надежные отношения. Помните, что такие отношения не только отнимают у вас время и энергию, но и мешают вам познакомиться с кем-то, кто подходит вам больше. Если у вас есть вторая половинка, вы будете чувствовать себя счастливым человеком, и вам будет спокойно. Вы будете верить в то, что ваши отношения крепкие и здоровые. Ваш партнер должен будет поддерживать вас, а вы должны будете поддерживать его. Если вы чувствуете тревожность, беспокойство и все время нервничаете из-за отношений, этот человек, скорее всего, не подходит вам. Помните, что спокойствие, комфорт и здоровые отношения важнее, чем драмы, нервы и адреналин.

english_section_name: Transforming a Potential Soulmate into a Lifelong Soulmate


summary: Купите годичное растение малины. Сажайте малину на огороде ранней весной. Постучите ребром ладони по горшку, чтобы ослабить корни малины. Посадите малину. Выройте небольшую ямку для каждого саженца. Поместите саженец в ямку и засыпьте землей. Чтобы препятствовать росту сорняков и сохранить почву влажной, добавьте немного мульчи. После посадки тщательно все полейте.

document: Вы можете либо купить саженец с обнаженными корнями либо в горшке. Обязательно покупайте только сертифицированные, здоровые растения.  Чтобы посадить малину из семян, сажайте их в торфяных горшках в середине зимы. Используйте только стерильную почву с низким содержанием питательных веществ. Засуньте семена примерно на 3 см в землю, на расстоянии в 2 см друг от друга. Сверху насыпьте небольшой слой песка и храните в темном прохладном помещении. Не забывайте поддерживать влагу при помощи распылителя. Поместите семена на участке с частичным солнечным освещением при температуре не ниже 15°C. Семена должны прорастать в течение 4-6 недель после того как вы вынесете их на улицу. После того как они вырастут на пару сантиметров в высоту и у них начнут развиваться листья, пересадите их в огород. Плоды созреют ближе к концу лета или ранней осени. Аккуратно вытащите саженец и поймайте землю, в которой он рос. Не тяните за стебель или за корни, этим вы можете навредить саженцу. Посадите красную и желтую малину на расстоянии 60 сантиметров друг от друга. Черную и фиолетовую малину сажайте на расстоянии 90 сантиметров друг от друга. При посадке расстояние между рядами малины должно быть до 60 сантиметров. Таким образом, растения смогут расти самостоятельно и получать достаточно солнечного света. Они начнут разрастаться в течение года. Они должны быть достаточно глубокой, чтобы в ней поместился корень, но земля не должна прикасаться к нижним листкам. Обычно такая ямка должна быть глубиной около 7-10 сантиметров. Выройте ямки при помощи обычной садовой лопатки. Засыпайте так, чтобы из-под земли не виднелись корни, но и так, чтобы не засыпать листву. Это может быть сено, опавшие листья или кора деревьев.

english_section_name: Planting Raspberries

summary: Знайте о двух основных видах малины. Различайте цвета малины. Выберите сорта, которые созревают в разное время года. Учитывайте особенности своего климата.

document: Малина бывает летней плодоносящей, принося плоды летом один раз за сезон, и непрерывно плодоносящей, в этом случае малина приносит плоды два раза, один раз летом и еще раз осенью.   Популярные сорта летней плодоносящей малины: Сорт малины Латам дает круглые, темно-красные ягоды. Сорт Микер также темно-красного цвета, к тому же он очень сладкий благодаря высокому содержанию сахара. Малина Вилламетте довольно крепкая и терпкая. Фиолетовая малина плодоносит большие ягоды фиолетового цвета, а сорт «Black Hawk» – очень сочные ягоды черного цвета.  Популярные сорта непрерывно плодоносящей малины: Малина сорта «Amity» имеет средний размер, темно-красную окраску и очень ароматный запах. Золотая малина очень сладкая и имеет золотисто-желтый цвет. Малина бывает красного, желтого, черного и фиолетового оттенка. Красная и желтая малина очень сладкая, в то время как черная малина имеет более глубокий богатый вкус. Ухаживать за черной малиной труднее всего, потому что она очень восприимчива к болезням и сама по себе относительно слаба. Таким образом, вы сможете наслаждаться свежей малиной в течение всего вегетационного периода. Смешайте вместе ранние и поздние сорта малины. Возможным сочетанием является смесь красной летней малины сорта «Algonquin» с осенним сортом «Autumn Bliss». В северных районах, сажайте устойчивые к холоду сорта малины, вроде сортов «Boyne», «Nova» и «Nordic». На юге же сажайте такие сорта, как «Dorman Red», «Bababerry» и «Southland», которые более устойчивые к жаре.

english_section_name: Choosing a Variety

summary: Поливайте малину умеренно. Подрезайте малину хотя бы один раз в год. Удобрите землю в конце зимы. Собирайте ягоды в конце лета или в начале осени.

document: Малина не нуждается в больших количествах воды, хотя вы должны их обильно поливать во время засухи. Если погода не очень сухая, поливайте малину один раз в две недели. Регулярная подрезка будет способствовать увеличению высококачественного урожая.  Для летнего урожая красной малины, отрезайте старые и сероватые ветки после сбора урожая. Оставьте лишь новые, свежие ветки. Для осеннего урожая отрезайте все ветки на уровне земли после того, как они дадут плоды. В случае с черной малиной, отрежьте боковые плодоносные ветки после того, как они дадут плоды. Отрежьте также все вялые и слабые ветки. В период, когда малина не приносит плодов, отрежьте маленькие ветки и оставьте лишь 4-6 штук сильных веток. В конце зимы отрежьте самые маленькие, плохо плодоносящие ветки со всех кустов малины. В идеале после всей обрезки на каждом растении у вас должно остаться лишь по 3-6 сильных здоровых веток. Вы можете добавить в землю пару сантиметров компоста и/или органического удобрения, вроде рыбной эмульсии, чтобы оздоровить растения малины и сделать их еще более плодовитыми. Вы также можете насыпать тонкого слоя мульчи, чтобы сохранить почву равномерно влажной и препятствовать росту сорняков. Спелые ягоды меняются в цвете и должны легко обрываться. Однако некоторые разновидности собрать не так легко как остальные. Попробуйте пару ягод на вкус, чтобы определить достаточно ли они спелые, чтобы их можно было собирать. Чем темнее цвет малины, тем больше в них уровень сахара.  Собирайте ягоды ранним утром, когда на улице еще прохладно. Таким образом, ягоды не будут так сильно раздавливаться. Ешьте малину сразу после того, как собрали ее. Хотя малину можно хранить пару дней в холодильнике, свежие они вкуснее всего. Заморозьте малину, чтобы потом использовать ее в приготовлении варенья или для пирогов.

english_section_name: Caring for Raspberry Plants

summary: Выберите солнечное место под посадку. Не сажайте в очень ветреных местах, так как порывистый ветер может навредить малине. Обязательно сажайте малину на расстоянии не менее 30 метров от аналогичного растения. Почва должна быть плодородная и хорошо дренированная. Проверьте уровень pH почвы.

document: Малина хорошо растет как в прохладном, так и в теплом климате, но ей обязательно нужно как можно больше солнечного света, особенно когда растение созревает и начинает плодоносить. Большое количество теплого солнечного света даст вам хорошие и сочные ягоды. Подумайте над тем, чтобы посадить малину возле забора или рядом с каким-нибудь сооружением, чтобы оградить ее от ветра. К ним относятся кусты дикой ежевики, смородины и бойзеновой ягоды. Не сажайте малину в низинной местности, где может собираться вода во время сильных дождей.  Обязательно убедитесь, что выбранное вами место под посадку, не затапливается. Малина не нуждается в большом количестве воды, а излишняя влага может даже навредить ей. Не сажайте малину на то место, где раньше росли другие ягоды, помидоры, картофель, перец, баклажаны, или розы. После них могут остаться болезни, которыми могут заболеть растения малины. Большинству сортам малины необходимо слегка кислотная почва с уровнем pH между 5,5 и 6,5.  Формы для проведения теста, инструкции и все необходимое вы можете купить в ближайшем садовом магазине. Вы можете обогатить почву, удобрив ее компостом или различными смесями. Чтобы снизить уровень кислотности почвы, добавьте в землю гранулированной серы.

english_section_name: Creating the Right Conditions for Growing


summary: Узнайте о симптомах гастроэнтерита. Узнайте, каким образом распространяется болезнь. Оцените, действительно ли у вас гастроэнтерит. Если болезнь носит тяжелую форму или длится слишком долго, обратитесь к врачу. Знайте, когда следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Учтите, что в некоторых случаях обезвоживание может угрожать жизни. Постарайтесь не заразить окружающих. Изолируйте больного ребенка.

document: Это заболевание поражает весь желудочно-кишечный тракт. Оно сопровождается такими симптомами, как тошнота и рвота, диарея, чувство дискомфорта в области живота, общее болезненное состояние. Однако учтите, что данные симптомы могут возникнуть в результате легкого жара, вызванного вирусом гриппа ("настоящего", а не желудочного гриппа). Протекание гастроэнтерита ограничено во времени, его симптомы обычно проходят через 2–3 дня, хотя в некоторых случаях могут длиться до 10 дней. Данное заболевание не лечится, поэтому постарайтесь просто предотвратить его распространение и как можно более смягчить симптомы, пока вирус продолжает свое дело. Вирусом можно заразиться при контакте с загрязненной пищей, водой, посудой и другими предметами, например дверными ручками, к которым прикасался больной человек. Контактировали ли вы с кем-либо, у кого желудочный грипп? Проявляются ли у вас симптомы гастроэнтерита? Если симптомы включают легкую или умеренную тошноту, рвоту и диарею, то у вас, скорее всего, распространенная форма гастроэнтерита, которую может вызвать один из следующих наиболее часто встречающихся патогенных вирусов: норовирус, ротавирус или аденовирус. В большинстве случаев для избавления от этих вирусов нет необходимости прибегать к медицинской помощи. Это особенно важно в том случае, если симптомы не смягчаются со временем. Позвоните врачу или обратитесь в поликлинику при следующих симптомах:  постоянная или усиливающаяся рвота, которая длится более суток; температура выше 38 °C; диарея, продолжающаяся более двух дней; потеря веса; сниженное количество мочи; спутанность сознания; слабость. Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, у вас может быть сильное обезвоживание или другая серьезная проблема. Немедленно обратитесь в скорую медицинскую помощь при следующих симптомах:  температура выше 39 °C; спутанность сознания; вялость (летаргия); приступы; затрудненное дыхание; боль в грудной клетке или животе; потеря сознания; присутствие крови в рвотных массах или стуле; отсутствие мочеиспускания в течение последних 12 часов;  слабость или головокружение, особенно при вставании; частый пульс; сильная или локализованная боль в области живота (это может быть признаком аппендицита или панкреатита). У младенцев и маленьких детей, а также у пожилых и больных ВИЧ-инфекцией обезвоживание может вызвать такое осложнение, как сахарный диабет. Младенцы и маленькие дети более подвержены обезвоживанию, чем взрослые. Если вы подозреваете, что у ребенка обезвоживание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Об обезвоживании свидетельствуют следующие симптомы:  пеленки остаются сухими на протяжении 5–6 часов; впавший родничок (место наверху черепа); темный цвет мочи; более сухие чем обычно рот и глаза; отсутствие слез при плаче;  после сдавливания кожа медленно возвращается в нормальное положение, на ней остается складка. Почаще мойте руки. Старайтесь чаще мыть руки, чтобы инфекция не распространилась по дому. Исследования показывают, что для большей эффективности следует мыть руки обычным мылом (нет необходимости использовать антибактериальное мыло) и теплой водой в течение 15–30 секунд.  Не прикасайтесь к другим без особой надобности. Избегайте необязательных объятий, поцелуев и рукопожатий. Постарайтесь не прикасаться голыми руками к часто используемым поверхностям и предметам, таким как ручки дверей и кухонных шкафов, ручки в уборной и водопроводные краны. Прежде чем сделать это, натяните на ладонь рукав рубашки или прикройте руку салфеткой. Чихайте и кашляйте в сгиб локтя. Сгибайте руку в локте и подносите ее к лицу, так чтобы прикрыть нос и рот. При этом микробы не попадут на вашу ладонь, и вы уменьшите риск заразить других. Часто мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук. Если вас вырвало, вы чихнули или контактировали с больным человеком, дезинфицируйте руки. Чтобы предотвратить распространение инфекции, заболевшего ребенка не следует отправлять в школу или детский сад. При сопровождающей острый гастроэнтерит диарее в стуле присутствуют бактерии, поэтому следует держать ребенка дома, пока у него не пройдет диарея. Когда диарея пройдет, ребенок сможет ходить в школу, так как он больше не заразен для окружающих. Тем не менее, может понадобиться соответствующая справка от врача.

english_section_name: Assessing Your Illness

summary: Избегайте ненужного стресса. Смиритесь с тем неприятным фактом, что вы заболели и временно не можете работать. Заручитесь помощью в повседневных делах. Пейте больше жидкости. Воздерживайтесь от пищи, которая не способствует улучшению вашего состояния. Ешьте легкоусвояемую пищу. Старайтесь больше отдыхать. Устройте себе “привал”. Не принимайте снотворное при частой рвоте. Не пытайтесь игнорировать позывы к рвоте. Сбивайте температуру, если у вас жар. Отдавайте предпочтение легким развлекательным передачам. Постепенно вернитесь к обыденным занятиям.

document: Помните, что цель домашнего отдыха и восстановления заключается в том, чтобы изолировать себя от факторов стресса, которые могут замедлить процесс выздоровления. Сделайте все, чтобы снять напряжение, и вскоре вы почувствуете себя значительно лучше. Не растрачивайте свою драгоценную энергию на то, чтобы продолжать ходить на работу или в школу. Все мы иногда болеем, и ваше руководство наверняка поймет вас и не будет возражать, если вы пропустите несколько дней. Сосредоточьтесь на скорейшем выздоровлении. Попросите друга или родственника помочь вам с неотложными делами, такими как стирка или покупка лекарств в аптеке. Большинство людей будут рады избавить вас от лишнего стресса. Чтобы поддержать водный баланс, необходимо пить как можно больше жидкости. Пейте простую воду и электролитические растворы, которые можно приобрести в ближайшей аптеке. Воздерживайтесь от спиртного и кофеина, а также слишком кислых (например, апельсинового сока) и щелочных (таких как молоко) напитков.  Спортивные напитки, например Гаторад (Gatorade), помогают восстановить водный и электролитный баланс, однако в отличие от отпускаемых в аптеках растворов они могут не содержать все необходимые электролиты. Не давайте спортивные напитки с сахаром маленьким детям. Приготовьте собственный раствор для регидратации. Если вам сложно поддерживать водный баланс или вы не можете выйти из дому, чтобы приобрести электролитический раствор в аптеке, можно приготовить его самостоятельно. Возьмите 4 стакана (1 литр) чистой воды, добавьте в нее 6 чайных ложки (30 миллилитров) сахара и 0,5 чайной ложки (2,5 миллилитра) соли и выпейте как можно больше этого раствора. Если у вас сильная рвота, постарайтесь избегать продуктов, которые вызывают неприятные или болезненные ощущения при рвоте, например чипсов или острой пищи. Кроме того, в первые 24–48 часов не употребляйте молочные продукты, так как они могут усугубить диарею. Когда вы сможете есть, постепенно перейдите на супы и бульоны, а затем на мягкую пищу. Попробуйте соблюдать так называемую BRAT-диету, которая получила свое название по начальным буквам соответствующих продуктов в английском языке — это бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты достаточно легко усваиваются, поэтому есть надежда, что ваш организм не отторгнет их. В них содержатся питательные вещества, которые помогут вам быстро восстановиться.  Бананы обеспечат ваш организм питательными веществами и калием, который теряется в результате диареи. Рис легко усваивается и редко отторгается организмом при тошноте. Можно попробовать пить рисовую воду с небольшим количеством растворенного в ней сахара, однако это непроверенное средство. Яблочное пюре также легко усваивается, оно имеет сладкий привкус и не отторгается организмом. Его можно принимать хотя бы по чайной ложке каждые полчаса. Для этого требуется терпение, особенно в случае с детьми, поскольку они часто соглашаются сделать лишь небольшой глоток. Можно принимать пюре малыми порциями, чтобы избежать рвоты, которая сведет на нет все ваши усилия. Тосты легко усваиваются, не отторгаются организмом и являются источником углеводов. Если ваш организм не принимает никакой пищи, попробуйте детское питание. Имеющееся в продаже детское питание благоприятно для желудка, легко переваривается и насыщено витаминами и питательными веществами. Попробуйте детское питание, если ваш организм отказывается от другой пищи. С некоторыми важными оговорками, необходимо достаточно спать, пока ваш организм борется с инфекцией. Старайтесь спать хотя бы 8–10 часов в сутки, а может и больше. Спите днем. Если у вас есть возможность оставаться дома и не ходить на работу или в школу, воспользуйтесь этим и спите днем, если чувствуете усталость. Пусть вас не смущает праздное времяпрепровождение — сон необходим вашему организму для выздоровления и восстановления после болезни. Если вам удобнее всего лежать на диване, откуда вы легко можете добраться до пищи и смотреть телевизор, попробуйте устроиться поудобнее и постелите одеяла и положите подушки, чтобы вы могли заснуть прямо на месте, когда захотите, вместо того чтобы каждый раз перемещаться с дивана в спальню и обратно. Хотя это может показаться привлекательным, не используйте снотворные средства во время активной фазы болезни. Во сне вы можете перевернуться на спину и вырвать через нос и рот, что представляет угрозу для жизни. Реагируйте сразу же, как только почувствуете, что готовы вырвать. Лучше лишний раз подняться из-за ложного позыва, чем испачкать диван.  Находитесь неподалеку от уборной. Если вам срочно понадобится вырвать, лучше просто смыть воду в унитазе, чем чистить пол. При рвоте используйте что-нибудь, что вы сможете легко очистить. Если у вас есть несколько больших мисок, которыми вы нечасто пользуетесь (или вообще не планируете использовать в дальнейшем), держите одну из них рядом с собой на протяжении дня и возле кровати ночью. Затем можно просто ополоснуть миску и помыть ее жидким мылом в раковине или поместить в посудомоечную машину. Направьте вентилятор так, чтобы вас обдувало потоками воздуха. Если вам очень жарко, поставьте перед вентилятором металлическую миску со льдом.  Прикладывайте ко лбу холодные компрессы. Намочите полоску ткани или кухонное полотенце холодной водой и приложите ко лбу. Когда ткань нагреется, смочите ее в холодной воде еще раз. Принимайте слегка теплый душ или ванну. Можно не мыться, а просто охлаждать свое тело. Если вы способны лишь лежать и смотреть фильмы или телевизионные шоу, избегайте сентиментальных драм и выбирайте что-нибудь веселое и жизнерадостное. Смех поможет вам меньше обращать внимание на боль и ускорит выздоровление. Когда вы начнете выздоравливать, постепенно вернитесь к своей повседневной жизни. Для начала примите душ и оденьтесь так, как вы делаете это всегда. Затем займитесь текущими домашними делами, вновь сядьте за руль автомобиля и начните посещать работу или школу, когда будете готовы к этому.

english_section_name: Making Yourself Feel Better

summary: Лечите тошноту. Лечите диарею. Боритесь с обезвоживанием. Уделяйте особое внимание симптомам обезвоживания у младенцев и маленьких детей. Лечите чувство дискомфорта или боль в области живота. Не принимайте антибиотики.

document: Старайтесь удержать жидкость в организме. Это означает, что если вы не удерживаете съеденное и выпитое, первым делом следует уменьшить тошноту и предотвратить рвоту. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что замедлит процесс выздоровления. Многие при тошноте предпочитают пить простые газированные напитки, например лимонад из лимона и лайма. Другие для борьбы с тошнотой используют имбирь. Диарею часто описывают как жидкий или частый стул, хотя излишне водянистый стул также подпадает под это понятие. У разных пациентов она может протекать по-разному. Как бы то ни было, если из-за диареи вы теряете жидкость, эти потери необходимо восполнять, причем не только водой, но и электролитами, которые содержатся в специальных напитках, таких как Гаторад (Gatorade) и Педиалит (Pedialyte). Электролиты, особенно калий, необходимы для нормальной электрической проводимости сердца, а поскольку диарея приводит к потере калия, его следует пополнять с помощью электролитических напитков. Одни полагают, что лучше дать диарее избавить организм от вируса и подождать, пока она пройдет сама по себе, другие рекомендуют бороться с ней посредством противодиарейных средств. Большинство врачей согласны с тем, что средства от диареи могут продлевать действие симптомов. Прежде чем принимать подобные средства, проконсультируйтесь с врачом. Совместное действие рвоты и диареи вызывает главное осложнение — обезвоживание организма. При обезвоживании у взрослых пациентов появляется головокружение и учащается пульс, когда они стоят, наблюдается сухость во рту и сильная слабость. Частично проблема заключается в том, что организму не хватает также важных электролитов, таких как калий. Восполняйте потери содержащими электролиты жидкостями, такими как Гаторад (Gatorade) и Педиалит (Pedialyte), а также пейте простую воду. Если вы теряете большое количество жидкости и у вас сильная диарея, следует обратиться к врачу. Врач поможет определить, действительно ли у вас гастроэнтерит, и назначит соответствующее лечение. Схожие симптомы наблюдаются и при некоторых других заболеваниях, таких как различные бактериальные и паразитические инфекции, непереносимость лактозы или сорбита. Младенцы и маленькие дети подвержены повышенному риску обезвоживания. Если ребенок не пьет жидкость, необходимо показать его врачу, так как у детей обезвоживание наступает быстрее, чем у взрослых. В течение нескольких дней болезни можно принимать любое подходящее вам обезболивающее средство, которое можно приобрести без рецепта. Принимайте теплую ванну, если это помогает вам. Если отпускаемые без рецепта болеутоляющие препараты не снижают боль, обратитесь к врачу. Поскольку гастроэнтерит обычно вызывается вирусом, а не бактериями, антибиотики не помогут вам. Не покупайте антибиотики в аптеке, даже если вам предложат. Неоправданный прием антибиотиков приводит к появлению устойчивых к ним бактерий ("супербактерий").

english_section_name: Treating the Symptoms of the Flu


summary: Постарайтесь выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Перестаньте беспокоиться о мнении остальных людей. Продолжайте заниматься тем, что вам нравится. Развивайте и выражайте свою индивидуальность.

document: Ухаживайте за волосами и ногтями. Примите теплую ванну с пеной и купите себе красивое платье. Если вы будете хорошо выглядеть, вы будете лучше себя чувствовать. Если вы хотите измениться, не нужно коренным образом менять имидж. Нужно дополнительно уделять внимание внешнему виду и гигиене, а все остальное приложится.  Выделите дополнительно 10-15 минут на сборы по утрам, и у вас поднимется настроение. Скорее всего, вы очень заняты или часто подвергаетесь стрессу, и не уделяли внешнему виду должного внимания. Побалуйте себя незапланированными покупками. Если вы надеваете новую одежду, вы будете иначе себя чувствовать. Сделайте интересную прическу. Ничего так не помогает начать все с начала, как новая стрижка. Если вы настолько неуверенные в себе, что тратите все время на размышления о мнении других о вашей персоне, вы никогда не сможете поработать над собой так, чтобы ваш бывший снова положил на вас глаз. Не имеет значения, считают ли вас веселыми, привлекательными или очаровательными – нужно думать о себе в положительном русле.  Если вам плевать на мнение остальных, вы будете излучать уверенность, и ваш бывший будет поражен тем, что вы наконец-то поняли, как стоять на своем. Не волнуйтесь на счет мнения друзей. Скорее всего, друзья вашего бойфренда считают, что вы ему не подходили, или не ладили с вами. Нужно вести себя обходительно, но для того, чтобы очаровать его друзей, не обязательно кланяться в ноги.  Не теряйте свою цель из виду. Если ваше время занимает учеба, общение с друзьями или занятие любимым делом, вы сможете самосовершенствоваться вместо того, чтобы тосковать по своему бывшему возлюбленному. Кроме того, он увидит, что вы чем-то заняты, а не просто мечтаете, глядя на небо. ОН поймет, что вы можете поделиться опытом и ведете активную насыщенную жизнь.  Дайте своему бывшему возможность увидеть, что вы занимаетесь любимым делом. Не имеет значения, углубились ли вы в занятия или выходите на пробежку. Проводите много времени со своими друзьями. Они смогут поддерживать ваш положительный настрой и взглянуть на происходящее с другой стороны. Нельзя воспринимать возобновление отношений как способ оставаться в теме. Это только будет отвлекать вас и смущать. Если вы будете продолжать следовать своим интересам и немного отстранитесь от парня, вы сможете лучше ощутить свою индивидуальность и не станете воспринимать себя как униженную, брошенную девушку. Лучше потратить остаток времени на понимание своей личности и дать возможность всему миру узнать о том, кто вы на самом деле.  Ваша одежда должна производить благоприятное впечатление. Носите одежду, которая подчеркивает вашу индивидуальность. Не нужно носить кричащие наряды, чтобы произвести впечатление – будьте храбрыми и носите интересные комплекты, которые вы стеснялись носить до этого времени. Выражайте свою индивидуальность с помощью творчества. Напишите рассказ, запишитесь на актерские курсы или спойте в караоке. Дайте возможность вашему бывшему увидеть, чтобы вы способны выражать свою индивидуальность.

english_section_name: Improve Yourself

summary: Развивайте уверенность в себе. Начните выглядеть еще шикарнее. Дайте своему бывшему понять, что вы прекрасно проводите время. Избегайте проявлений отчаяния, например, досады.

document: Настойчивость и самоуверенность являются естественным способом привлечения людей. Если вы показываете своему парню, что вы способны быть счастливыми, это привлекает его к вам и вызывает естественное желание. Если он увидит, что вы счастливы быть самими собой и получаете удовольствие от занятие любимым делом, он будет нуждаться в вас еще больше. Вот как развивать уверенность:  Думайте в позитивном русле. Если вы научитесь видеть хорошее в окружающем мире и закрывать глаза на плохие вещи, от вас будет веять непреодолимой положительной энергетикой, и ваш бывший снова захочет быть рядом с вами. Довольствуйтесь своей внешностью. Подумайте минимум о трех вещах, которые вам нравятся в вашей внешности, и одевайтесь соответствующим образом, чтобы показать свои преимущества. Убедитесь, что вы занимаетесь физическими упражнениями, чтобы быть сильными в физическом и моральном плане. Будьте настойчивы. Вместо того, чтобы мямлить или говорить нежным голосом, выражайте свои мысли ясно и эффективно. С помощью своего голоса заставьте окружающих прислушиваться к вам, и все увидят, что вы уверены в правоте ваших слов. Конечно, вы развлекаетесь, когда идете на вечеринку и танцуете там до упаду, но это не всегда признак первоклассного поведения. Если вы на вечеринке, вы чудесно проявите себя, если начнете разговор. Говорите спокойно - не нужно сосредотачивать на себе все внимание. Можно немного подурачиться, но не переступать границ –за это ваш бывший станет уважать вас еще больше. Никого не привлекает девушка, которая напивается до потери пульса или борется за внимание всех присутствующих.  Быть шикарным значит быть зрелым. Все парни хотят встречаться со зрелыми девушками, которыми контролируют свои эмоции и не устраивают скандалы на публике. Одевайтесь со вкусом. Нужно выглядеть и вести себя элегантно. Нужно показать свою индивидуальность, но для этого не нужно надевать эпатажных или обтягивающих нарядов. Они показывают, что вы несолидный человек. Если вы выглядите элегантно и шикарно одновременно, ваш бывший вас точно заметит. Широко улыбайтесь и покажите, что вы на самом деле наслаждаетесь тем, что вы приносите радость миру и людям. Не нужно симулировать это ощущение. Если вы хотите, чтобы ваш бывший снова захотел быть рядом с вами, вам нужно прекрасно проводить время, чтобы чувствовать себя комфортно и без его присутствия.  Много смейтесь. Покажите, что вы смеетесь и хихикаете вместе с друзьями и наслаждаетесь жизнью. Будьте сосредоточены. Старайтесь сосредотачиваться на разговоре. Покажите, что вы активны, много жестикулируете и делаете большие успехи. Покажите бывшему, что вы веселитесь. Если он увидит, как вы смеетесь за ужином, прекрасно проводите время с лучшей подругой или зажигаете на танцполе, он захочет проводить с вами больше времени. Если вы отчаянно пытаетесь привлечь его внимание, демонстрируя свое веселье; выглядите умопомрачительно, и заставляете его падать в обморок от вашего вида, он может отстраниться. Работайте над  саморазвитием и надейтесь на то, что он настигнет вас в процессе деятельности. Не перестарайтесь, иначе ухудшите создавшееся положение.  Не нужно выглядеть так, будто вы веселитесь в его присутствии. Будьте естественными. Не старайтесь выглядеть слишком хорошо именно для него. Носите подходящую одежду на праздничные мероприятия. Избегайте яркого макияжа или высоких каблуков – их нельзя использовать для привлечения внимания. Он, безусловно, вас заметит, но не в лучшем виде. Не цепляйтесь на бывшего парня. Дайте ему возможность первому сделать шаг навстречу. Если вы на вечеринке, пусть он поздоровается с вами первым.

english_section_name: Make Him Want You Again

summary: Расскажите ему о своих чувствах. На этот раз постарайтесь удержать его. Спланируйте, как отступить.

document: Как только вы проанализировали ошибки, занялись саморазвитием и привлекли его внимание, остается только рассказать бывшему о своих чувствах. Это может быть сложно. Нужно обуздать свою гордость и справиться с волнением, если вы хотите получить желаемый результат. Нелегко раскрыться и рассказать о том, что вы хотите попробовать начать все с начала, но это того стоит. Вот как это сделать:  Правильно выберите время и место разговора. Попробуйте застать вашего любимого, когда он в хорошем настроении. Важно, чтобы его друзья не светились на заднем плане. Обуздайте свою гордость. Если вы допустили ошибку, извинитесь за прошлые недоразумения. Постарайтесь указать на все детали, чтобы показать, что вы все понимаете. Будьте честными. Расскажите парню, что его не хватает в вашей жизни, что вы допустили большую ошибку и хотите вернуть все на свои места. Скажите, что вы хотите возобновить отношения и для его блага. Покажите, насколько вы изменились. Если ваш бывший парень восприимчивый по натуре, вы начнете проводить с ним больше времени. Не имеет значения, пригласит ли он вас на свидание или проведет с вами время в компании друзей. Нужно проводить с ним максимальное количество времени, чтобы убедиться в том, что вы не потеряете его снова. Вот что нужно делать:  Не повторяйте своих ошибок. Напомните себе о прошлых ошибках и поклянитесь не повторять их на этот раз. Напомните себе о том, какие старания вы приложили, чтобы самосовершенствоваться. Нельзя давить на свое самолюбие. Если вы постоянно волнуетесь о том, что вы не вместе, вы не сможете сконцентрироваться на настоящем этапе. Начните с начала. Представьте, что вы вовлечены в новые отношения, но у вас есть банк информации, с которым можно работать.  Не останавливайтесь на прошлом и не поднимайте старых разногласий. Будьте собой. Хотя вы и стали своей улучшенной копией, вы все еще остаетесь собой. Будьте той, в которую он влюбился на заре ваших отношений. Если вы из шкуры вон лезете, чтобы показать, что вы стали другой, он забудет о том, какой вы являетесь на самом деле. Если вы испробовали все методы, но ваш бывший мужчина не обращает на вас внимания, у ваших отношений нет будущего – слишком много вреда было нанесено. Если он игнорирует вас, отвергает ваши достижения или подло поступает по отношению к вам, настало время уйти, чтобы не ранить свое сердце еще сильнее.  Помните, что не всегда отношения можно спасти. Вы сделали все, что могли, и можете поаплодировать себе за старания. Уходите с высоко поднятой головой. Не бойтесь раскрыться или рассказать о своих истинных чувствах.

english_section_name: Make a Move

summary: Предоставьте себе больше пространства. Подумайте о том, что пошло неправильно. Измените тактику действий.

document: Если вы постоянно крутитесь вокруг своего бывшего предмета воздыхания, вы не сможете сделать шаг назад и проанализировать, что пошло не так. Не нужно игнорировать бывшего мужчину, но также не нужно названивать ему, изменять своим принципам, говорить с ним или сразу же писать ему на Фейсбуке после расставания. Пришло время немного побыть одной. Придется пожертвовать вечеринкой, если вы узнаете, что он обязательно там будет.  Как только вы отдалились от своего парня, ваше видение настоящего чувства с вашей стороны будет менее туманным. Вы сможете определить, что вам так нравится в этих отношениях. Если вы находитесь далеко от бывшего парня, он начнет задумываться о вашем местонахождении в данный момент. На самом деле, отдаление побудит его лучше узнать вас. Перед тем, как сделать попытку все исправить, нужно честно выяснить для себя, что в отношениях пошло не так. Найдите немного времени на самоанализ и спросите у себя, что привело к разрыву. Может быть, вы были слишком угрюмы, отдалены или флиртовали с другими парнями? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы поменять динамику отношений.  Нужно попытаться повторно завоевать мужчину в том случае, если вы считаете, что на следующий раз вы будете действовать по-другому. Если ваш разрыв окончательный, и к нему привели ваша пассивность и бездеятельность, вернуть мужчину будет еще сложнее, поскольку вы не уделяли ему достаточно времени. Составьте список вещей, которые привели к разрыву, и определите  те, которые вы сможете контролировать в дальнейшем. Спросите у себя, могли ли стать причиной расставания трудные времена в вашей жизни или глобальные перемены. Скорее всего, вы будете готовы к отношениям, если вы чувствуете положительный настрой и стабильность. Как только вы определились с тем, что пошло неправильно в отношениях, воздержитесь от порыва позвонить своему бывшему и проявить новообретенную самореализацию. О человеке судят по его делам. Будьте собой, беря во внимание процесс саморазвития, и до вашего парня обязательно донесутся слухи о переменах в вашей жизни.  Если отношения завершились из-за того, что вы цеплялись за них, работайте над тем, чтобы не быть настолько привязанными к своему любимому человеку. Воспринимайте происходящее хладнокровно, и он увидит, что вы изменились к лучшему. Если отношения закончились, потому что вы не уделяли любимому достаточно внимания, начните делать что-нибудь, что заставит его чувствовать себя особенным в вашей жизни. Расскажите ему, что он хорошо выглядит, и вы рады его видеть. Если отношения закончились, потому что вы много флиртовали с другими парнями, не допускайте, чтобы ваш бывший видел вас с другими парнями слишком часто, иначе он вспомнит, почему его старания не сработали.

english_section_name: Reflect on the Relationship


summary: Купите все необходимое. Сделайте гнездовой отсек. Сделайте магазин для меда. Соберите гнездовой отсек и магазин для меда. Купите или сделайте основание с ограничителем на входе. Покрасьте открытые части улья. Купите разделительную решетку. Купите крышки. Купите рамки для ящиков. Соберите улей.

document: У вас есть три варианта: купить готовый улей за крупную сумму, купить отдельные части и собрать их за меньшие деньги или полностью сделать все с нуля самостоятельно и сэкономить половину денег. Что бы вы ни выбрали, важно покупать предметы для улья только у проверенного продавца. Дешевые материалы не только быстро придут в негодность, но и могут навредить пчелам (и меду!).  Используйте необработанное дерево, желательно сосну или кедр.   У магазинов не бывает дна, поэтому вам нужно будет купить древесину только для стенок. Некоторые составляющие улья сделать сложно (например, рамки и внешнюю крышку), поэтому их придется купить. У вас будет две короткие стороны (40 на 25 сантиметров) и две длинные (50 на 25 сантиметров). У всех сторон будут края, которые будут сходиться ласточкиным хвостом. Распилите дерево и должным образом обработайте края, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Размер магазина будет зависеть от ваших пожеланий. Длина и ширина магазина будут такими же, как параметры гнездового отсека (по длинной стороне 50 на 25 сантиметров и по короткой 40 на 25 сантиметров), но высота может быть разной. Если вы хотите получить невысокий магазин, ящик должен быть высотой 14,5 сантиметров; ящик среднего размера будет иметь высоту 17,5 сантиметров. Как и в случае с гнездовым отсеком, стороны должны будут плотно прилегать друг к другу. Склейте ящики водостойким клеем. Капните каплю клея на каждый из стыков и плотно прижмите их. Затем зафиксируйте стенки, чтобы они не отошли друг от друга, пока клей сохнет. Когда клей высохнет, прихватите стенки маленькими гвоздями. Основание - это нижняя часть улья. Оно представляет собой простой кусок древесины с приподнятыми краями. Доска будет такой же длины, как и ящики, однако в высоту стенки будут лишь совсем немного больше ящиков. На передней части будет располагаться ограничитель входа. Для лета нужен ограничитель размером 2 сантиметра, на зиму - 1 сантиметр.   Если леток будет больше, в улей могут проникнуть грызуны. В некоторых готовых основаниях есть две стороны, которые используются в зависимости от времени года. Это позволяет сократить расходы на уход за ульем и исключает необходимость хранить где-то доску, которая сейчас не используется. Красить улей изнутри не нужно, а снаружи многие пчеловоды красят дерево лишь для того, чтобы белая краска отражала солнечные лучи. Если решите покрасить улей, купите белую нетоксичную краску, которая выдержит разные погодные условия. Не красьте улей изнутри, поскольку это может навредить пчелам и меду. Она ставится между магазином c медом и гнездовым отсеком и не дает матке попасть туда, где есть мед. Сделать решетку дома не получится, поэтому ее придется купить. Нужны две крышки: внутренняя и внешняя. Внутренняя крышка деревянная, и у нее есть отверстие в верхней части, через которое пчелы попадают в улей. Внешняя крышка металлическая - она накрывает улей снаружи. Внешняя крышка должна накрывать боковые стороны улья и плотно прилегать к нему. Рамки - это перегородки, на которых пчелы производят мед и воск. Сделать рамки самостоятельно не получится, если только вы не знаете всех тонкостей процесса (если вы новичок, пока пробовать не стоит). Рамки изготавливают из дерева или пластика, но и тот, и другой материал подходит. Вам потребуется 10 рамок для каждого гнездового отсека и 6-8 рамок для магазина (все зависит от его размера). Вставьте рамки вертикально и дождитесь щелчка. Долгожданный момент! Чтобы собрать улей, вам нужно будет составить все части на основание. Сначала будет основание, потом решетчатый экран, если он у вас есть, затем гнездовой отсек, разделительная решетка, магазин для меда и крышка. Подставка для улья помогает пчелам держаться над землей, а дну улья - не намокать. Подставкой может служить любой устойчивый предмет или специальное приспособление, которое продается в магазине.

english_section_name: Building Your Box

summary: Опора. Основание. Устройство для сужения леткового отверстия. Подставка из реек. Гнездовая секция. Рамки для гнездового отсека. Разделительная решетка. Магазин для меда. Рамки для магазина. Внутренняя крышка. Внешняя крышка.

document: Опора приподнимает улей над землей. На ней может быть предусмотрена площадка для посадки пчел. Конечно, можно не использовать специальную опору - любая подойдет (к примеру, маленький столик или скамейка). Это первый уровень улья. Основание представляет собой плоскую доску, на которую будет надстраиваться гнездовой отсек. Основание может быть простым или с экраном. Преимущество экранированной доски заключается в том, что она не пропускает вредителей и обеспечивает дополнительную вентиляцию. Пчелы будут прилетать и улетать через вход в нижней доске. Это небольшой кусочек дерева, который закрывает часть входа в нижней доске. Это не дает крупным вредителям попасть в улей, где живет небольшая колония. Это простой кусок дерева с мелкими рейками. Подставка укладывается между основанием и гнездовой секцией улья и используется для вентиляции, упрощения доступа к гнездовой секции и не дает пчелам строить мостики на сотах. Подставка - необязательный элемент улья, но если вы можете ее поместить внутрь, она пригодится. Это большой ящик, в котором пчелы собираются в рой. Это самый большой отдел в улье. В каждом гнездовом отсеке будет 8-10 рамок. Это рамки, которые по одной вставляются в отсек. На рамках держится воск, который пчелы используют для производства собственного воска, и сетка. Вам потребуется 8-10 рамок (все будет зависеть от размера улья). Поскольку нельзя допустить, чтобы пчела-матка откладывала яйца в мед, нужно установить разделительную решетку. Это плоская решетка с небольшими отверстиями, через которые рабочие пчелы могли бы пройти, а матка нет. Магазин для меда, как и гнездовой отсек, - это место, где пчелы будут хранить мед. Этот ящик ставится поверх гнездового отсека, а разделяются ящики решеткой. Проще работать с мелкими магазинами и магазинами среднего размера, иначе поднимать ящик с медом будет слишком тяжело. Это панели из дерева или пластика, и их можно будет доставать из магазина. Рамки бывают или мелкими, или среднего размера; они должны соответствовать размеру вашего магазина для меда. Они похожи на рамки, которые используются в гнездовом отсеке. Это последний элемент внутреннего устройства улья - крышка с отверстием, которая устанавливается поверх магазина для меда. У такого экрана две стороны: одна для холодного времени года и вторая - для теплого. Это металлическая крышка, которая не пропускает в улей холод, снег и дождь. Она накрывает улей сверху, включая внутреннюю крышку.

english_section_name: Understanding the Parts


summary: Поджарьте говяжий фарш. Уберите сковороду с огня и добавьте муку. Поставьте сковороду на средний огонь и постепенно влейте молоко. Приправьте перцем и луковой солью. Подавайте к столу.

document: Разогрейте сковороду на средне-высоком огне. Проверьте, что сковорода достаточно горячая, брызнув на нее каплю воды – если капля сразу же шипит, это значит, что сковорода достаточно нагрелась. Положите на сковороду говяжий фарш и обжарьте его до приятного коричневого цвета. Постоянно перемешивайте и разбивайте большие куски мяса при помощи ложки или лопаточки. Если вы готовите нежирную говядину (5% жирности), то можете добавить на сковороду небольшое количество растительного масла, чтобы мясо не пригорело. Более жирные виды мяса (около 20% и более) содержат достаточно жира и поэтому добавлять масло на сковороду не требуется. Хорошо перемешайте, чтобы мука впитала весь жир и масло после приготовления говядины – благодаря этому подлива будет более однородной и нежной. Когда мука полностью впитает весь жир, ру готово. Французским словом "ру" называют разновидность подливы, которую готовят из муки и жидкого жира. В общей сложности вы должны добавить около половины общего количества молока. Не забывайте постоянно помешивать подливу, чтобы она получилась однородной. Подлива должна становиться гуще по мере того, как выкипает жидкость. На этом этапе вы можете добавить оставшееся молоко. Чем больше молока вы добавите, тем более жидкой получится подлива. Продолжайте постоянно помешивать кипящую подливу, а когда она обретет желаемую консистенцию, выключите огонь. Добавьте эти приправы в подливу и хорошо перемешайте. Попробуйте подливу – если вам нравится вкус, то можно выключать и подавать к столу. Если вам кажется, что подлива должна быть более ароматной, добавьте любые приправы на свой вкус. Не спешите, добавляйте специи понемногу и почаще пробуйте. Помните, что вы всегда можете добавить еще специй, но вы не сможете достать их, если слишком много. Полейте подливой свою еду и наслаждайтесь! Вы можете украсить подливу свежим мелко нарезанным луком, если хотите.

english_section_name: Making Easy Hamburger Gravy

summary: Попробуйте добавить в подливу базилик или шалфей. Добавьте бульон для более пикантного вкуса. Попробуйте загустить подливу кукурузным крахмалом, а не мукой. Добавьте острый соус для стейков, если вам нравится вкус барбекю. Добавьте остроты при помощи хлопьев красного перца. Используйте обезжиренное молоко, чтобы подлива была более здоровой.

document: Базовая подлива хороша и вкусна сама по себе, но на этом его рецепт не ограничивается. Например, если вы хотите придать подливе чуть более сложный вкус, попробуйте добавить травы и перец после завершения приготовления. Горький аромат шалфея и сладость базилика превосходно дополняют друг друга, делая подливу более интересной. Бульон является самым распространенным ингредиентом подлив. Он содержит соль, имеет мясной вкус и делает любую подливу более ароматной и вкусной. Если у вас есть подходящий куриный или говяжий бульон, просто добавьте небольшое количество в смесь вместе с мукой. Вы можете использовать как мясной, так и овощной бульон. Если у вас нет муки или вы хотите приготовить довольно густую подливу, то вы можете использовать кукурузный крахмал. Однако, вам следует помнить, что кукурузный крахмал может давать неаппетитные комочки, если добавить его непосредственно в горячую жидкость, поэтому процесс приготовления в случае использования крахмала слегка меняется: Пока готовится говядина, смешайте в небольшом стакане кукурузный крахмал с молоком или бульоном. Помните, что жидкость не должна быть горячей. Тщательно перемешайте. Добавляйте жидкость с крахмалом на сковороду постепенно и постоянно помешивая. Соус для стейков превосходно сочетается с говядиной, так что он отлично подойдет и к подливе для гамбургера. Кисло-соленый вкус соуса для стейков превосходно сочетается с нежной текстурой базовой подливы для гамбургеров. После того, как ваша подлива будет готова, просто добавьте в нее свой любимый соус для стейков, а также перец, соль и другие специи, если это требуется. Соус для барбекю или острый соус также подойдут. Подливы любят многие, но не всегда слово"подлива" ассоциируется с чем-то острым. Если вы любите острое, то попробуйте добавить в подливу хлопья красного перца чили или кайенского перца. Это не только сделает подливу остррй, но и придаст ей приятный розоватый оттенок. Помните, что добавлять перец следует понемногу, в противном случае подлива получится слишком острой! Избавиться от лишнего жира в подливе очень легко, достаточно только добавить обезжиренное молоко, или хотя бы заменить цельное молоко 2% жирности. Поскольку в обезжиренном молоке содержится больше воды, вам придется держать подливу на огне чуть дольше, чтобы она приобрела нужную густоту. Также вы можете просто добавить чуть больше крахмала или муки. Используйте самые нежирные виды мяса, чтобы уменьшить содержание жира в подливе еще больше.

english_section_name: Making Recipe Variations


summary: Купите пряди. Убедитесь, что текстура ваших волос и прядей для наращивания совпадает. Нанесите фиксирующее средство для волос. Отделите прямоугольную секцию. Сделайте U-образный пробор внизу.

document: Как правило, такие пряди сделаны из натуральных волос, которые сшиты вручную или машинкой. Они отличаются по цвету, текстуре и длине. Выберите цвет и текстуру, которые соответствуют вашим волосам, чтобы нарощенные пряди выглядели как можно естественнее. Если вы все сделаете правильно, никто из окружающих и не заметит, что это не ваши волосы.  Вы можете окрасить пряди или сделать блики, чтобы добиться идеального цвета или оттенка. Если вы не можете выбрать один из двух оттенков, отдайте предпочтение более светлому. Пряди Virgin или Remy сделаны из натуральных волос без обработки или с минимальной обработкой. Это делает их более дорогими, но зато ваши волосы будут выглядеть более естественно. Синтетические волосы стоят дешевле, но часто бывает, что их нельзя мыть или делать укладку. К тому же они могут выглядеть менее естественно, чем натуральные пряди. Помимо прядей, вам нужен специальный клей для наращивания. Цвет клея должен совпадать с вашим цветом волос. Не пытайтесь использовать какой-либо другой тип клея. Если вы купили прямые пряди, а ваши волосы от природы вьются, вам нужно будет сделать перманентное выпрямление волос до того, как приступать к наращиванию. Чтобы результат выглядел естественно, текстура волос должна максимально совпадать. Это поможет зафиксировать ваши волосы для дальнейшей работы и минимизировать их повреждение. Если у вас короткие волосы (выше плеч), зачешите их назад, покрыв специальным фиксирующим средством, и прижмите как можно ближе к коже головы. Если длинные, соберите их в тугой низкий хвост и загладьте назад с использованием средства. Дайте средству полностью высохнуть. Используя расческу, отделите на макушке секцию волос в форме прямоугольника. Сделайте проборы по бокам и поперек затылка, в самой выпуклой части головы. Зафиксируйте отделенную секцию с помощью резинки. Все пряди будут крепиться чуть ниже этой прямоугольной части. Нужно, чтобы в этом прямоугольнике было достаточно количество волос, чтобы закрыть верхнюю часть прикрепленных прядей. В противном случае место их приклеивания будет заметно. Используйте расческу, чтобы сделать еще один пробор, который будет начинаться в 7,5 см от нижней линии роста волос и  проходить от одного бока до другого, огибая основание головы. Самые нижние накладные пряди будут наклеены прямо под этим пробором частью.  Убедитесь, что отделили волосы очень ровно. Если линия неровная, наращивание будет выглядеть неаккуратно. Убедитесь, что пробор находится примерно на 7,5 см выше линии роста волос. Если вы сделаете наращивание слишком низко, оно будет заметно, когда вы будете собирать волосы в высокую прическу.

english_section_name: Prepping Your Hair

summary: Приложите прядь к своим волосам. Дайте клею высохнуть. Повторите процесс, отступив 6,5 см вверх от первой пряди. Заканчивайте наклеивать пряди. Расчешите волосы. Снимите нарощенные пряди, когда придет время.

document: Очень осторожно расположите прядь так, чтобы она была повернута клеем к ваши волосам. Начиная с 1,5 см от линии роста волос сбоку, прижмите прядь к волосам примерно на 2–3 см ниже пробора. Постепенно прижимайте прядь к волосам, шаг за шагом, пока не доберетесь до другой стороны головы.  Будьте очень осторожны и не приклейте прядь к коже головы. Если вы приклеите прядь к коже головы, она будет препятствовать росту волос и у вас образуется проплешина. Очень важно приклеивать прядь на несколько сантиметров ниже пробора и только к волосам, а не к коже.  Помните, что прядь нужно приклеивать в 1,5 см от боковой линии роста волос. Если  приклеить прядь слишком близко к линии роста волос, она будет заметна. Закончив приклеивать прядь, подождите около 3 минут, чтобы клей полностью высох. Потяните немного за волосы, чтобы убедиться, что они хорошо приклеены. Если часть пряди плохо держится, нанесите еще немного клея и прижмите, пока вся прядь не будет как следует приклеена. Теперь, когда одна прядь приклеена, пришло время для следующей. Отступите 6,5 см вверх от верхнего края  вашей первой пряди и сделайте еще один U-образный пробор вокруг затылка. Закрепите волосы над проборам и повторите тот же процесс для следующей пряди: отмерьте, отрежьте и приклейте.  Отмерьте новую прядь и обрежьте ее так, чтобы по бокам она не доходла до линии роста волос на 1,5 см. Нанесите клей на прядь ровной полоской, затем используйте фен, чтобы клей стал липким, но не жидким.  Приклейте прядь на несколько сантиметров ниже пробора, следя, чтобы она не касалась кожи головы. Продолжайте приклеивать пряди, поднимаясь вверх каждый раз на 6,5 см, пока не достигнете верхней части головы — того прямоугольника, который вы отделили с самого начала. Когда дойдете до этой верхней части, отмерьте, отрежьте и приклейте последнюю прядь. На этот раз прядь будет тянуться от края лба с одной стороны через макушку и к краю лба с другой стороны. С обеих сторон отступите по 1,5 см от линии роста волос. Когда все пряди на месте, снимите резинку с вашего прямоугольника из волос. С помощью расчески смешайте ваши волосы с приклеенными прядями. Теперь вы можете укладывать волосы как обычно. Также можете подстричь волосы, чтобы накладные пряди еще меньше отличались от натуральных. Через несколько месяцев ваши накладные пряди естественным образом станут держаться не так крепко, и вы их снимете. Можете воспользоваться специальным кремом для снятия накладных прядей. Нанесите крем вокруг зоны, где приклеены волосы, дайте ему подействовать столько времени, сколько указано в инструкции на упаковке, а затем воспользуйтесь расческой, чтобы отделить пряди.  Если вы не хотите покупать крем для снятия прядей, попробуйте использовать оливковое масло. Нанесите масло и оставьте на волосах на 20 минут, затем с помощью расчески снимите пряди.  Если оливковое масло не помогает, попробуйте арахисовое или возьмите средство для мытья посуды.

english_section_name: Applying the Extensions

summary: Отмерьте и отрежьте первую прядь волос. Нанесите специальный клей на прядь волос. Размягчите клей с помощью фена.

document: Приложите прядь к U-образному нижнему пробору, чтобы отмерить, какая длина вам нужна. Прижмитее прядь к голове так, чтобы она прилегала к пробору. Края пряди должны находиться примерно в 1,5 см от линии роста волос по бокам головы. Если прядь находится за линией роста волос, это будет слишком заметно, когда вы будете зачесывать волосы вверх. Используйте ножницы, чтобы подрезать прядь до нужной длины. Дважды перепроверьте длину пряди, приложив к своим волосам, прежде чем обрезать ее. Прядь будет естественным образом закручиваться внутрь, и клей нужно наносить с внутренней стороны изгиба. Наносите клей медленно и осторожно ровной линией по краю пряди. Не спешите, чтобы сделать все аккуратно. Клей будет достаточно густым. Используйте фен, чтобы нагреть клей и размягчить его до липкой консистенции. Он не должен растекаться или быть скользким, но должен стать липким на ощупь. Убедитесь, что весь клей стал липким, аккуратно потрогав его вдоль всей линии пряди. Если клей стал слишком жидким, он может стечь на волосы и повредить их. Убедитесь, что он не мокрый, а всего лишь достаточно липкий, чтобы приклеиться к волосам.

english_section_name: Getting the Weft Ready