summary: Ежедневно выражайте благодарность. Чаще улыбайтесь. Занимайтесь медитацией. Ведите здоровый образ жизни.

document: Благодарность важна для положительного настроя, ведь ощущение благодарности изменит ваше отношение к жизни и будет заряжать вас энергией, чтобы не упускать новые возможности.  Ведите дневник благодарности, чтобы записывать конкретные аспекты. Избегайте обобщений. Не нужно говорить: "Я благодарна своим друзьям". Лучше сказать: "Я благодарна своим друзьям за поддержку и заботу".  Учитесь благодарности в негативных ситуациях. Например, подумайте: "Жаль, что мы с Ларисой расстались, но я благодарен за возможность прекратить неудачные отношения". Это небольшое изменение значительно повлияет на ваше настроение. Чаще улыбайтесь в течение дня. Улыбка посылает сигнал в мозг, который усиливает ощущение радости. Начните периодически осознанно улыбаться, чтобы улучшить настроение и мотивировать себя на новые свершения. Медитация помогает снизить стресс и восстановить запас сил. Для позитивного отношения нужна стойкость и энергичность. Ежедневная медитация помогает лучше осознать реальность и использовать возможности.  Занимайтесь медитацией хотя бы 7 минут каждый день. Запишитесь на занятия по медитации или найдите видеоуроки в интернете. Физические ощущения влияют на эмоциональное состояние. Для позитивного отношения необходимо вести здоровый образ жизни.  Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, постного мяса и цельнозерновых продуктов. Занимайтесь физкультурой каждый день. Соблюдайте здоровый режим сна каждую ночь.

english_section_name: Changing Your Daily Habits

summary: Поймите, что вы контролируете свое отношение к ситуации. Не думайте о том, почему вы не можете что-то сделать. Избегайте негативно настроенных людей. Используйте позитивные слова. Не поддавайтесь иррациональным мыслям.  Развивайте стойкость

document: Многие люди заблуждаются и не верят, что они способны контролировать свои чувства. Так возникает пораженческое мышление, при котором все неудачи и проблемы рассматриваются с субъективной точки зрения. Запомните: вы контролируете свое отношение. Вы решаете, как воспринимать опыт и впечатления. Смотрите на жизнь под позитивным углом, чтобы воспитывать в себе жизнерадостность и положительное отношение.  Люди воспринимают ситуации по-разному. Один человек опоздает на автобус и увидит в этом возможность прогуляться перед долгим рабочим днем, а другой воспримет это как катастрофу. Человек способен выбирать точку зрения. Отдавайте предпочтение позитивному настрою и не драматизируйте ситуацию, чтобы мотивировать себя и использовать новые возможности, так как вы избежите эмоционального истощения. Когда нам представляется возможность, многие люди сразу же начинают думать о том, почему они не справятся. Мозг мгновенно составит список ваших ограниченных возможностей и недостатков. Старайтесь блокировать такие мысли. Если необходимо что-то сделать, то не нужно переживать о своих возможностях и сомневаться в себе.  Откажитесь от рефлекторных оправданий. Например, начальник просит вас подготовить доклад для важной конференции. Вы наверняка тут же подумаете: "Я не справлюсь. У меня нет времени, и вообще я мало разбираюсь в этой теме". Остановитесь. Не думайте о том, почему вы не справитесь. Сосредоточьтесь на возможностях достичь цели. Например, подумайте: "Это будет непросто, но я справлюсь. Как мне найти время? Какие нюансы данной темы следует уточнить?" Другие люди влияют на наше отношение. Сохранять позитивный настрой и бороться с собственным негативным мыслями непросто. Не позволяйте негативно настроенным людям поощрять подобные мысли. Ограничивайте общение с теми, кто постоянно жалуется.  Вы быстро научитесь отсеивать негативно настроенных людей. Возможно, в офисе есть такие сотрудники, которые выражают недовольство по поводу каждой своей неудачи. Если поделиться хорошей новостью с таким человеком, то он может вести себя равнодушно или надменно. Не подвергайте себя воздействию чужого негатива. Лучше поделиться хорошей новостью с тем, кто настроен позитивно и порадуется за вас. Используемые слова влияют на наше настроение. Если хотите развивать позитивное отношение, то разговаривайте так, будто вы уже достигли цели. Измените свой образ мыслей, постепенно укрепляйте внутреннюю мотивацию и положительную реакцию на события.  Откажитесь от негативных фраз. Перефразируйте мысли вроде: "Я не могу" и "Это невозможно". Лучше сказать: "Кажется, придется хорошенько постараться". Старайтесь отвечать позитивно на вопрос о делах. Скажите: "Все отлично. А как ваши дела?". Если нужно выразить негативные эмоции, то ослабьте экспрессию. Например, вместо: "Сегодня мама вывела меня из себя", — лучше сказать: "Я немного сержусь на маму". Негативные мысли часто иррациональны и вредны для позитивного отношения. Негативный настрой может убедить вас, что вы на что-то неспособны. Сопротивляйтесь иррациональным мыслям. Признайте, что подобные мысли не отражают ваших истинных способностей.  Если вы низко оцениваете себя или ситуацию, то остановитесь. Спросите себя: "Как мне лучше взглянуть на эту ситуацию?". Например, на работе подходят сроки множества проектов. Вместо мысли: "Я не справлюсь. Дел слишком много", — спросите себя: "Как мне лучше взглянуть на эту ситуацию?". Найдите подходящий взгляд на ситуацию, например: "Придется потрудиться, но я справлюсь". . Стойкость помогает быстрее приходить в себя после неудач. Она важна для позитивного отношения, так как неудачи — это неотъемлемая часть жизни. Чтобы развивать в себе стойкость:  поддерживайте хорошие отношения с заботливыми друзьями и родственниками; смотрите в будущее, чтобы лучше воспринимать нынешнюю ситуацию; регулярно воплощайте в жизнь цели, пусть даже незначительные; находите возможности лучше узнать себя.

english_section_name: Staying Positive

summary: Воспринимайте страх как положительный аспект. Поощряйте себя за выполненные задачи. Ощущайте срочность каждой ситуации. Держите в уме общую картину. Учитесь на своих ошибках. Укрепляйте веру в собственные силы.

document: Наши представления о страхе в значительной мере определяют нашу мотивацию. Рассматривайте страх как вызов, а не препятствие, которое замедляет вас или мешает двигаться вперед. Если вы хотите развивать позитивное отношение, то стремитесь сознательно изменить свое восприятие страха.  Страх основан на факторе неизвестности. В каждой ситуации существует вероятность неудачи или ошибки. Незнание результата может заставить человека отказаться от любой возможности. Стремитесь перестать бояться и принять фактор неизвестности. Безусловно, существует определенная вероятность неудачи, но такая перспектива всегда идет рука об руку с вероятностью успеха. Чем больше вы рискуете, тем выше вероятность успеха. Когда вы в следующий раз испугаетесь нового вызова, напомните себе о возможности успеха. Неизвестность — это не всегда плохо, и даже в худшем случае вы получите новый шанс в будущем. Мотивируйте себя, ведь это краеугольный камень позитивного отношения. Начните вознаграждать себя за смелость. Для успеха часто требуется время, а человек практически не может влиять на внешние поощрения. Следовательно, научитесь поощрять себя самостоятельно. Работайте ради собственного ощущения успеха и гордости, чтобы не отказываться от новых возможностей. Это позволит вам воспитать в себе требуемое позитивное отношение.  Люди не до конца осознают всю мотивационную важность фактора поощрения. В действительности на вознаграждение приходится почти три четвертых мотивации делать вообще что-либо. Тем не менее, едва ли вы получаете награду каждый раз, когда беретесь за новое рабочее задание либо вычеркиваете пункты из своего списка дел. Следовательно, начните вознаграждать себя. Балуйте и поощряйте себя. Например, проведите вечер с друзьями, когда выполните дополнительное задание на работе. Промедление ослабляет готовность действовать. Многие уверены, что сделать дело, рискнуть или воспользоваться возможностью всегда можно завтра. Однако успешные люди не откладывают дела на завтра. Они живут здесь и сейчас, стремятся выполнить задачу как можно скорее. Если вы хотите развивать позитивное отношение, наполните свою жизнь ощущением срочности и неотложности.  Старайтесь не откладывать дела и делать все возможное уже сегодня. Помните: никто не знает, что произойдет завтра. Например, можно подумать: "Не буду сейчас проверять отчет. Сделаю это завтра утром". Противопоставьте своим мыслям такую идею: "А что, если утром у меня не будет свободного времени? Если нужно будет срочно решать другую задачу?". Мотивируйте себя проверить отчет прямо сейчас. Люди с позитивным отношением и готовностью действовать не зацикливаются на мелких задачах и возможностях. Они держат в уме более масштабные цели. Помните о долгосрочных целях и не поддавайтесь мимолетным желаниям или эмоциям.  Например, начальник спрашивает, кто может остаться после работы и помочь с новым проектом. Вы хотите пойти домой и расслабиться после трудного дня. Человек с позитивным отношением к делу примет вызов, но вы устали и хотите спать. Забудьте о нынешних ощущениях и подумайте о будущем. Да, сегодня наверняка был непростой день, но думайте о будущих выгодах. У вас есть возможность показать себя трудолюбивым сотрудником. При следующей возможности повышения у вас будет преимущество перед другими коллегами. Именно ваша  реакция на неудачу определяет способность сохранять позитивное отношение. Если убиваться из-за каждой неудачи, вы рискуете быстро выгореть. Необходимо вставать после падения, чтобы проснуться на следующий день и попробовать снова.  В случае неудачи вспоминайте о своих положительных качествах. Подумайте о собственных способностях и приятных моментах жизни. Помните, что одна незначительная ошибка вовсе не перечеркивает ваши успехи и достижения. Стремитесь извлекать уроки. Иногда неудача вызвана факторами, которые выходят за пределы нашего контроля, но оценивайте свои действия в ситуации. Можно ли было поступить иначе? Если да, то рассматривайте ситуацию как урок, а не бесполезную трату времени и сил. Поверьте, что вы способны достичь поставленных целей и влиять на ситуацию. Это важный компонент позитивного отношения.   Найдите пример для подражания. Вы знаете людей, которые верят в себя? Такой человек может стать отличным примером для подражания в вашем желании развивать позитивное отношение. Размышляйте о своих достижениях. Вспомните о достигнутых целях и других своих свершениях, которыми можно гордиться. Это поможет вам понять, что вы способны влиять на свое будущее. Реализуйте цели по очереди. Если вы взвалите на себя слишком много, вы рискуете подорвать веру в свои силы, поскольку стоящие перед вами задачи могут обескураживать. Воплощайте цели в жизнь по очереди. Окружите себя заботливыми людьми. Вам будет проще укрепить веру в себя, если проводить время с теми, кто верит в вас и подбадривает. Избегайте тех, кто принижает ваши достоинства и отбивает охоту действовать.

english_section_name: Becoming Self-Motivated


summary: Раздайте критерии оценки вашим студентам, прежде чем они приступят к выполнению задания. Подумайте о том, чтобы позволить студентам внести свой вклад в рейтинг. Оцените задания и разместите их в рейтинге. Составьте таблицу и покажите студентам заполненный рейтинг успеваемости.

document: Это отличный способ дать студентам представление о том, как они будут оцениваться. Вам, вероятно, следует подчеркнуть особое значение этой таблицы, в зависимости от типа задания, но она по-прежнему будет полезной для студентов, т.к. они будут иметь некоторое представление о вещах, которые вы хотели бы увидеть в работе и чтобы учащиеся могли использовать их в качестве контрольного списка, прежде чем они сдадут вам работу. Мозговой штурм и различные предложения для аттестации класса, позвольте учащимся самим придумать, как следует оценивать их работу. Возможно, они выберут те же критерии что и вы, это даст им некоторое чувство, что аттестация будет справедливой и у них появится доля уверенности в собственном успехе. Настоятельно рекомендуется упражняться в том, как включить учащихся в процесс собственного обучения.  Вы все еще учитель. Если студенты сходятся во мнении, что за грамматику можно присвоить 99 баллов, прервите упражнение, не закончив его. Но все же используйте его как возможность для обучения. Выберите студента(ку) с плохим правописанием и спросите, действительно ли он(а) хочет, чтобы основная часть его(ее) баллов была вычтена за мелкие ошибки в его(ее) работе. Они поймут, в чем дело. Если вас ожидает большая партия эссе, и вы понимаете, что что-то несбалансировано и, возможно, нагрузка слишком большая, и то, что вы планировали дать учащимся может исказить положительные оценки, значит это не самое подходящее время для перемен и использования неконтролируемого субъективного оценивания. Придерживайтесь ваших критериев, и пересмотрите их в следующий раз. Определите количество баллов за каждую категорию, сведите баллы в таблицу и ознакомьте учащихся с готовым рейтингом. Сохраните копию в ваших документах, и верните таблицы с индивидуальной классификацией каждому студенту. Найдите время, чтобы поговорить со студентами об их успеваемости, если они хотят получить консультацию.

english_section_name: Using Rubrics

summary: Используйте круглые цифры, чтобы облегчить себе задание. Присваивайте балл в зависимости от сложности заданий. Присвойте буквенные значения в зависимости от уровня задания. Определите и опишите обозначение буквенных оценок. Упорядочите критерии аттестации успеваемости и баллы в таблицу.

document: Существует много способов структурировать систему баллов за семестр, но самым простым на сегодняшний день считается оценка выполненных заданий по основной 100 бальной шкале. Легче всего классифицировать оценки в буквенных эквивалентах, формула проста, и студенты уже знакомы с ней. Попробуйте присваивать баллы за каждое задание, которые составляют в общей сложности 100 процентов или баллов.  Некоторые учителя предпочитают работать с более сложными системами оценки работ как способ смещение фокуса от более традиционной классификации и предрассудков, связанных с ней. Это ваш класс, но знайте, что это приведет к осложнению системы и скорее всего, собьет студентов с толку, чем окажется полезным, усиливая впечатление, что их оценивают субъективно из-за нескончаемой цепочки прихотей учителей. Рассмотрим возможные недостатки традиционной 100 балльной системы. За некоторые части заданий вы возможно будете выставлять больше баллов, чем за другие, так что вам следует присвоить значения соответствующим образом. Это может быть самая трудная часть оценки, и именно поэтому будет полезно немного поразмышлять о главных целях заданий и обучения студентов. Основные критерии оценки эссе могут выглядеть примерно так:   Тезисы и аргументация:_/40  Изложение тезисов:_/10 Тематические предложения:_/10 Утверждения и факты: _/20   Организация данных и абзацы: _/30  Последовательность абзацев: _/10 Плавные переходы: _/20   Введение и заключение: _/10  Предварительное введение в тему: _ / 5 Заключительное обобщение: _ / 5   Коррекция ошибок: _/10  Пунктуация:_/5 Грамматика:_/5   Первоисточник и цитаты:_/10  Список использованной литературы:_/5 Цитаты в тексте: _ / 5   В качестве альтернативы, вы можете поровну разделить числовые значения для выполнения отдельных заданий, все компоненты которых могут быть оценены одинаково. Этот вид оценки менее применим для письменных заданий, но отлично подходит для презентаций или других творческих проектов. Обычно удобно иметь устойчивую систему классифицирования на семестр и избегать чрезмерно усложненной системы, так что рекомендуется придерживаться буквенных оценок, основанных на 100 балльной шкале.  Если вам не нравятся коннотации с традиционными буквенными оценками, можно использовать такие термины, как «отлично», «хорошо», «удовлетворительно» и «неудовлетворительно» чтобы различать уровень оценки сообщите вашим ученикам об изменении системы. Детально распишите каждый уровень, сформулируйте, что «означает» конкретный балл и, как студенты должны интерпретировать полученные оценки. Иногда бывает проще начать с самой высокой оценки, затем определить критерии, которые снижают качество выполненной работы до самого худшего балла. Определить за что именно ставится оценка «С», как правило, намного сложнее, чем объяснить, что обозначает «A». Основная классификация для оценки эссе может выглядеть следующим образом:    (100-90): работа студента соответствует всем критериям задания, и выполнена в творческой и индивидуальной манере. Эта работа даже превышает заданные критерии и показывает, что студент проявил дополнительную инициативу в новом и творчески сформированном содержании, структуре и стиле.  В (89-80): работа студента соответствует основным критериям задания. На данном уровне работа считается довольно успешной, но можно было бы улучшить структуру и стиль.  С (79-70): работа студента соответствует большинству критериям задания. Хотя содержание, структура и стиль немного смешиваются и могут потребовать некоторого пересмотра. Эта работа не демонстрирует высокий уровень оригинальности и творческого подхода студента.  D (69-60): Работа либо не соответствует требованиям задания, либо отвечает им весьма неадекватно. Данная работа требует пересмотра, и в значительной степени неудачна в содержании, структуре и стиле.  F (ниже 60): Работа не соответствует требованиям. В общем, студенты, не приложившие достаточно сил для выполнения задания, получат F. Создайте таблицу, которую вы будете заполнять после каждого выполненного задания, так вы оптимизируете процесс классификации и дадите студентам конкретные объяснения полученной ими оценки. Это может оказаться более полезным, т.к. направит их к проблемным темам, которым необходимо уделить больше внимания, чем нацарапанная красными чернилами оценка.  Разместите каждое задание или задачу в отдельной строке, оставьте при этом место для выставления оценки в верхней части каждого столбца. Перечислите требования для каждого уровня под каждым заголовком. Заголовки должны начинаться от наименьшего балла до наибольшего или, наоборот, в зависимости от ваших предпочтений.

english_section_name: Setting Point Values

summary: Определите цели заданий. Составьте список всех компонентов проекта, которые будут оценены. Пусть рейтинг будет простым. Сосредоточьте ваш рейтинг на том, о чем вы говорите в классе.

document: Рейтинг успеваемости используется, как правило, для более длительных заданий или проектов, которые состоят из нескольких разделов или частей, требующих определенного количества субъективности в выставлении оценок. Другими словами, вы не будете использовать рейтинг успеваемости для теста с выбором ответов, но вы можете применить его для оценки эссе или презентации. Формулируя конкретные цели проекта, который вы будете оценивать, лучше всего начать с тех вещей за которые вы будете ставить оценки. Рассмотрите следующие вопросы:  В чем заключается основная цель вашей аттестации? Что предположительно должны будут изучить учащиеся, выполнив задание? Как вы определите успешно выполненное задание? Что выделяет этот проект? Что можно назвать «достаточно хорошо»? Перед тем как приступить к классификации, рассмотрите оценки, которые охватывают содержание и части тех баллов, которые больше оцениваются. Как правило, существует, две основные категории компонентов, которые вам понадобится определить для завершения полного рейтинга успеваемости, в зависимости от оцениваемого задания: содержание и оформление работы.    Содержание компонентов, обратитесь к фактическому содержанию задания и качеству того, что выполнил учащийся. Это включает в себя такие вещи, как:  Манера изложения Взаимодействие с темой курса и целью исследования Аргументация или тезисы Структура Творческая изобретательность и выражение    Компоненты процесса – отдельные шаги, которые студент должен предпринять, чтобы выполнить задание. К ним относится:  Титульный лист, имя и дата Требуемое время и объем Оформление Стоит ли давать баллы за использование учащимися переходных фраз? Владение дыханием во время их речи? Качество используемого переплета? Попробуйте выбрать разумное количество критериев для оценки этапов обучения. Чем проще ваш рейтинг, тем лучше. Он должен быть комплексным, но не чрезмерно объемным, что может оказаться тщетной попыткой для вас и сложным для понимания учащихся. Будьте разумны при выборе критериев и постарайтесь оставить наименьшее количеством возможных категорий.  Например, основные критерии оценки эссе могут включать в себя пять разделов, оценивайте соответствующие им знания: тезисы или аргументация, структура текстов и разбивка на абзацы, вступление/заключение, грамматика/словоупотребление/орфография, источники/ссылки/цитаты. Не имеет смысла, вносить в рейтинг успеваемости и назначать 50 баллов за изложение тезисов, если вы это еще не объясняли во время занятий. Вам следует использовать содержание ваших уроков для оценки заданий, так что используйте тот же материал и при создании рейтинга успеваемости.  Если вы хотите, то вы можете конкретизировать большие и основные разделы в вашем рейтинге. В «тезис или аргументация» можете добавить определенное количество баллов за тематические предложения, изложение мыслей, доводы и приведенные доказательства, в зависимости от года обучения ваших учащихся и конкретного материала, который вы использовали во время уроков.

english_section_name: Choosing Your Criteria


summary: Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Потушите в неглубокой сковороде 1 стакан нарезанного лука. Нарежьте 3-4 репы тонкими полосками. Добавьте репу в сковороду с луком, как только он начинает размягчаться. Готовьте репу в течение 5 минут, а затем уменьшите огонь до минимума. Подавайте.

document: Подождите примерно 30 секунд, чтобы масло как следует нагрелось.  Это должно напоминать картошку фри. Добавьте еще одну столовую ложку оливкового масла. Продолжайте готовить, пока она не станет мягкой. Затем снимите ее с огня, посолите и поперчите на свой вкус. Сбрызните репу 1 столовой ложкой лимонного сока, перемешайте и подавайте в горячем виде.

english_section_name: Sautée Turnips

summary: Замените репой половину картофеля в вашем обычном любимом рецепте. Нарежьте репу и подавайте в сыром виде. Натрите сырую репу. Сделайте из репы фарш и добавьте в суп. Бланшируйте репу. <finished>

document: Готовьте репу так же, как готовили бы картофель. В результате, у вас получится блюдо с тонким, удивительным ароматом. Ее можно есть с солью, добавить в гамбургер или другие блюда вместо сырого лука. Используйте для этого терку для сыра. Добавьте репу в ваш любимый салат. Это добавит хрустящую текстуру и яркий аромат. Добавьте ее в ваш любимый суп прямо перед приготовлением, как вы сделали бы с сельдереем или луком. Это добавит богатый вкус бульону. Нарежьте репу толстыми ломтиками и бланшируйте в пароварке в течение 3-5 минут. Положите ее на противень и поместите в духовку при температуре 54 º С примерно на 8-10 часов. Как только вы чувствуете, что она стала сухая и ломкая, достаньте из духовки и дайте остыть. Подавайте в сухом виде в качестве закуски или добавьте к супу как крекеры.

english_section_name: Cook Turnips in Other Ways

summary: Разожгите гриль. Разрежьте пол килограмма репы на 4 части. Смажьте репу с обеих сторон 1 столовой ложкой оливкового масла. Посолите и поперчите по вкусу. Обжарьте репу на гриле на среднем огне, пока она не станет мягкой. Обжарьте 1 столовую ложку чеснока и 2 столовые ложки оливкового масла на сильном огне на сковородке. Уменьшите огонь до минимума. Выключите огонь и добавьте 2 столовые ложки мелко нарезанной петрушки и 1 чайную ложку перца. Положите ложкой смесь на репу. Подавайте.

document: Когда закончите, наколите ее на шпажку, чтобы облегчить процесс.   Это должно занять примерно по 2 минуты на каждую сторону. Когда вы закончите, переложите репу на тарелку. Подождите 1-2 минуты, пока масло не зашипит. Готовьте чеснок в течение 2 минут или, пока он не станет золотистый. Смешайте ингредиенты до однородной массы.  Посыпьте репу цедрой 1 лимона и подавайте в горячем виде.

english_section_name: Grill Turnips

summary: Разогрейте духовку до 260 º C. Очистите и разрежьте на 4 части 0.7 кг репы. Растопите 1 столовую ложку сливочного масла в маленькой сковороде. Перемешайте репу с топленым маслом в маленькой миске. Положите репу на противень. Запекайте репу в течение 25-30 минут, пока она не станет мягкой и коричневой. Подавайте на стол.

document: Установите решетку в среднее положение. Части должны напоминать ломтики лимона.  Посолите и поперчите по вкусу. Следите, чтобы куски репы не соприкасались. Во время процесса, необходимо один или два раза встряхнуть противень, чтобы убедиться, что репа запекается равномерно. Наслаждайтесь репой в горячем виде.

english_section_name: Roast Turnips

summary: Выберите самую свежую репу. Отрежьте зеленые стебли острым ножом. Промойте репу в прохладной воде. Очистите репу.

document: У свежей репы плотная кожура, зеленая пышная ботва, а сама она твердая на ощупь. Не покупайте репу с коричневыми пятнами или нездоровой ботвой, так как это свидетельствует о том, что она старая. Чем старше репа, тем больше она горчит.  Это удалит бактерии и грязь. Острым ножом срежьте кожуру. Если кожура треснула или уже слезает, вам нужно будет тщательно очистить все старые слои. Это похоже на чистку лука.

english_section_name: Prepare Turnips


summary: Запустите приложение Amazon на iOS-устройстве. Нажмите на значок в виде трех горизонтальных белых линий. Выберите «Settings» (Настройки) в меню. Нажмите «Not [your name]?

document: Нажмите на значок в виде синей корзины для покупок под логотипом Amazon. Он находится в верхнем левом углу экрана. Эта вторая опция меню находится непосредственно над «Customer Service» (Служба поддержки). Sign out» (Не [ваше имя]? Выйти). Вы найдете эту опцию внизу страницы настроек.

english_section_name: Signing out of the iOS App

summary: Перейдите на страницу https://www.amazon.com на компьютере, на котором вошли в Amazon. Наведите указатель мыши на вкладку «Accounts and Lists» (Аккаунты и списки). Выберите «Not [your name]?

document: Также воспользуйтесь тем же веб-браузером, в котором авторизовались на Amazon.  Например, если вы авторизовались на Amazon в Internet Explorer, выходить из аккаунта нужно также в Internet Explorer. Вы найдете ее справа в строке меню, которая расположена вверху экрана. Над вкладкой отобразится «Hello, [your name]» (Здравствуйте, [ваше имя]). Sign out» (Не [ваше имя]? Выйти) в меню. Вы найдете эту опцию внизу меню в разделе «Your Account» (Ваш аккаунт).

english_section_name: Signing out on a Computer

summary: Запустите приложение Amazon на Android-устройстве. Нажмите на значок в виде трех горизонтальных линий. Выберите «Your Account» (Ваша учетная запись) в меню. Нажмите «Sign out» (Выйти).

document: Нажмите на значок в виде темно-синей корзины для покупок на оранжевом фоне. Он находится в верхнем левом углу экрана. Вы найдете эту опцию внизу меню в разделе «Your Apps» (Ваши приложения). Это последняя опция в списке.

english_section_name: Signing out of the Android App


summary: Поговорите с арендодателем. Выберите совместимого по характеру питомца. Учтите размер питомца. Продумайте место хранения сопутствующих материалов. Изучите окружающую территорию.

document: Если вы живете на съемной квартире, прежде чем приносить питомца домой, важно обсудить этот вопрос с арендодателем. Даже если ваш договор аренды не запрещает вам держать домашних животных, лучше дополнительно убедиться в том, что арендодатель не будет против того, чтобы вы завели какого-то конкретного питомца. Короткое сообщение или телефонный разговор помогут вам найти ответ на этот вопрос.  Попробуйте обратиться к арендодателю со словами: «Здравствуйте, Иван. Я подумываю о приобретении кошки. Нет ли у вас по этому поводу особых возражений или дополнительных условий (в части оплаты аренды), о которых мне следовало бы знать?» Даже если вы являетесь владельцем собственного дома или квартиры, порой тоже необходимо учесть некоторые дополнительные факторы. Если имущество застраховано, отдельные страховые выплаты могут не распространяться на случаи наличия определенных видов или пород животных. Например, к проблемам с выплатой страховки могут привести ротвейлеры и питбули. Если возникнут вопросы, проконсультируйтесь со своим страховым агентом. Остановите свой выбор на таком питомце, чей уровень активности аналогичен вашему. Если вы активны, выберите питомца, которому нравится быть активным. Например, в таком случае вам может хорошо подойти колли или джек-рассел-терьер.  Вы разговорчивы? В таком случае подумайте о приобретении такого питомца, который будет взаимно «общаться» с вами. Попугаи и сиамские кошки считаются очень «разговорчивыми» животными. Если ваш дом кипит оживленной жизнью и всегда полон людей, выберите такого питомца, который будет только рад подобной обстановке. Многие собаки и птицы любят находиться в обществе людей. Возможно, обычно у вас дома стоит тишина и вы хотите, чтобы так все и оставалось. В таком случае подумайте о кролике, который может стать вашим спокойным компаньоном. Когда речь идет о выборе питомца, размер имеет значение. Если вы живете в маленькой квартире, это обязательно следует принять во внимание. Может показаться, что птице не потребуется много места, но важно понять, что даже маленькой птичке порой может потребоваться большая клетка. Убедитесь в том, что у вас действительно есть достаточно места для размещения нового питомца.  Общее правило таково: чем крупнее животное, тем больше места для него требуется. Например, собаке более крупной породы потребуется больше места в вашем доме. Крупным собакам также требуется больше места для того, чтобы бегать и разминать лапы. Если у вас нет для этого большого двора, вероятно, вам лучше подойдет мелкая собака. Хорькам тоже требуется много места. Для них необходима большая клетка, а также свободное пространство для того, чтобы бегать по дому, когда вы будете выпускать их в игровое время. Если вы хотите завести рыбок, подумайте о том, для какого аквариума у вас есть место. Для большого количества рыб требуется большой аквариум, который может занять собой немалую площадь пола. Если вы думаете о приобретении змеи, знайте, что даже пресмыкающимся необходимо место, чтобы порой вытягиваться во всю длину. Как минимум, террариум для змеи займет собой 0,1 м2 площади. Место потребуется не только для самого питомца. Обдумывая вопрос приобретения питомца, выясните, где вы будете хранить все то, что для него необходимо.  Если вы решили завести кота, убедитесь в том, что у вас есть подходящее место для размещения его туалетного лотка. Кошки любят уединение, поэтому лоток не должен стоять в самой оживленной комнате вашего дома. От туалетных лотков может исходить резкий запах. Подумайте, есть ли у вас уединенная комната или просторная кладовая, в которой можно было бы разместить туалетный лоток питомца, чтобы тот не был на виду. Подумайте о зоне кормления питомца. Есть ли на вашей кухне место для мисок с водой и кормом? Если вы хотите завести кролика, есть ли место для его клетки? Есть ли в доме безопасная территория, на которую кролика можно будет выпускать побегать? Если вы думаете о приобретении собаки, присмотритесь к окружающей территории. Лучше всего заводить собаку там, где есть парки, желательно с площадками для выгула собак. Собака обязательно оценит возможность бегать и играть на подобной открытой территории, если у вас нет личного частного двора.  Даже если питомец будет бо́льшую часть времени проводить дома, окружающие условия тоже важны. Важно учесть ряд дополнительных моментов. Например, есть ли поблизости ветеринарная клиника? Всегда важно иметь легкий доступ к ветеринарным услугам для питомца. Будет ли у вас возможность без труда приобретать все необходимое для питомца? Например, если вы решили завести экзотическую птицу, есть ли поблизости зоомагазин, торгующий подходящим для нее кормом? Рассмотрите возможность присмотра за питомцами. Никогда не будет лишним узнать, найдется ли такой человек, который сможет присмотреть за вашим питомцем, если вы решите уехать в отпуск.

english_section_name: Choosing the Right Pet For Your Home

summary: Посетите местные приюты для животных. Поговорите с волонтерами. Проведите некоторое время с понравившимся животным. Посетите зоомагазин. Проконсультируйтесь с заводчиком.

document: Определились с питомцем? Настало время отправиться на поиски нового члена семьи. Отличным местом начала поисков станет местный приют для животных. Большинство приютов открыты для посещения в определенные часы. Отправляйтесь в приют и посмотрите, какие животные там ждут своих новых хозяев.  В приюте вы встретите самых разнообразных животных. Очень вероятно, там будут различные породы собак самых разных возрастных стадий. Если вы ищете кошку, можно обратиться в приют, специализирующийся на кошках. Во многих приютах для кошек животным позволяют свободно перемещаться в пределах закрытой комнаты, поэтому у вас будет возможность пообщаться с ними. Для некоторых видов животных порой создают специализированные зоозащитные организации. Возможно, к примеру, в вашем городе есть специализированный приют для кроликов или птиц. По возможности посетите не один приют, а несколько. Так можно получить лучшее представление о том, какие виды животных ищут себе хозяев. Знайте, что в случае приобретения питомца через приют, вероятно, вам придется соблюсти ряд процедур. Вас могут проверить на наличие условий для содержания выбранного животного или же попросить предоставить подтверждающие это документы. Все это необходимо ради безопасности животных. Посещая приют, уделите некоторое время общению с людьми, которые в нем работают. Они проводят много времени с животными и могут рассказать вам о них что-нибудь полезное. Например, если вы ищете питомца для детей, спросите волонтеров, какая из собак одновременно аккуратна и игрива.  Волонтеры смогут рассказать о поведенческих особенностях животных. Они знают, какие кошки любят, когда их берут на руки, а какие из них предпочитают одиночество. Если у вас дома есть другие животные, примите это во внимание. Расспросите волонтеров или персонал приюта о том, какие животные хорошо ладят с другими животными. Узнайте получше потенциального питомца, прежде чем приводить его домой. Подумайте о том, чтобы навестить его в приюте несколько раз. Вам необходимо проверить, что будущий питомец обладает ровным характером.  Если вы хотите взять себе собаку, спросите, можно ли вам вывести ее на прогулку. Важно посмотреть, как собака будет реагировать на новое окружение и звуки. Возьмите с собой членов семьи. Каждый член вашей семьи должен провести немного времени с животным, прежде чем вы заберете его домой. Убедитесь в том, что вам нравится характер животного. Например, если вы хотите спать в обнимку с питомцем, не берите себе кошку, которая ненавидит, когда ее берут на руки. Зоомагазины также являются неплохим местом приобретения некоторых животных. Например, здесь можно найти различных рыб, попугаев и хомяков. Проконсультируйтесь с работниками зоомагазина относительно потребностей каждого вида животных.  Из гуманных соображений не рекомендуем приобретать щенков через зоомагазины. Нередко щенки попадают туда от недобросовестных заводчиков, которых интересует только лишь получение прибыли и не заботит состояние животных, даже если в магазине заявляют обратное. Некоторые зоомагазины совместно с приютами могут быть организаторами акций по раздаче животных. В таком случае на территорию зоомагазина привозят животных из приюта, чтобы они могли встретиться со своими потенциальными хозяевами. Акции встреч с животными из приютов хороши тем, что можно пообщаться сразу с несколькими потенциальными питомцами. Бонусом является и то, что все необходимое для нового питомца можно будет купить там же в зоомагазине. Если вам хочется приобрести какой-то конкретный вид животного, тогда неплохо будет найти заводчика и поговорить с ним. Например, если вы заинтересованы в приобретении щенка лабрадора, вероятно, вам не удастся найти его в приюте. К заводчикам хорошо обращаться в том случае, если вы точно знаете, какую породу хотите приобрести.  Проведите собственное исследование, прежде чем останавливать выбор на каком-то конкретном заводчике. Нередко встречаются такие заводчики, которые содержат животных в плохих условиях. Поспрашивайте у работников зоозащитных организаций, не знают ли они добросовестных заводчиков, занимающихся разведением интересующего вас вида животных. Также можно почитать в интернете отзывы о заводчиках от предыдущих покупателей. Поинтересуйтесь у ветеринара, не знает ли он ответственных заводчиков. Вам необходимо найти такого заводчика, который хорошо ухаживает за своими животными и гуманно с ними обращается. Если вы ищете крупного питомца, например, лошадь, то лучше всего будет пообщаться именно с заводчиком. Он обладает достаточно обширными знаниями и поможет вам выбрать именно то животное, которое соответствует вашим потребностям.

english_section_name: Meeting the Perfect Pet

summary: Задумайтесь над тем, почему вы решили завести питомца. Определитесь с количеством времени на питомца. Рассчитайте бюджет. Вспомните о своих привычках. Обсудите все с членами семьи. Проконсультируйтесь с экспертом.

document: Когда речь идет о приобретении питомца, важно учесть множество факторов. В первую очередь необходимо ответить на вопрос, зачем вам нужен питомец. Ваши мотивы помогут вам выбрать идеально подходящего питомца.  Если вам необходим питомец-компаньон, то у вас есть несколько вариантов. Кошки и собаки эмоционально успокаивают и при этом бывают очень забавными. Кроме того, эти животные очень умны. Кролики тоже могут быть отличными компаньонами. Они умны, социальны и получают удовольствие от общения с хозяином. Неплохую компанию могут составить и птицы. В частности, попугаи бывают очень умны и разговорчивы. Если вы подыскиваете питомца для детей, то у вас тоже есть немало вариантов. Популярным выбором являются собаки. Если вы хотите научить ребенка ответственности, он может помогать вам выгуливать и кормить собаку. Если вы только решили завести пробного питомца, чтобы посмотреть, как все сложится, то хорошим вариантом станут рыбки. Они не требуют особого внимания. Важно выяснить, сколько времени вы готовы посвящать своему питомцу. Некоторым животным, например, собакам и лошадям, требуется много внимания и заботы. Крупных животных (таких как лошадей) необходимо ежедневно обеспечивать физическими нагрузками.  Кошкам требуется меньше ежедневного внимания. Они не нуждаются в прогулках, но с ними необходимо ежедневного играть, а также демонстрировать им свою любовь. Популярным выбором также являются хорьки. Знайте, что хорьки нуждаются в ежедневном социальном общении с людьми. Кроме того, их клетки следует чистить ежедневно. Если вы подумываете о приобретении попугая, убедитесь в том, что в вашем ежедневном графике обязательно будет некоторое время на питомца. Попугай нуждается в регулярном общении с хозяином по 2–3 часа в день. Какого бы питомца вы ни завели, ему будет необходимо уделять время. Учтите то количество времени, которое вам потребуется на то, чтобы ежедневно кормить питомца, чистить его клетку и общаться с ним. Также важно учесть, как долго вы готовы нести ответственность за питомца. Например, кошки обычно живут 15–20 лет, а кролики — 7–10 лет. Обдумывая вопрос приобретения питомца, важно учесть и финансовые траты. Некоторые питомцы, например, лошади, стоят очень дорого. Другие же, например, рыбки, крайне доступны по цене.  Проведите собственное исследование стоимости различных питомцев. Также посетите зоомагазин и посмотрите, сколько стоят такие вещи, как корм, игрушки и клетки. Учтите возможный взнос за приобретение питомца из приюта. Если вы собираетесь забрать животное из приюта, то за него тоже могут попросить внести определенную сумму. Подумайте о ветеринарном обслуживании. Как и люди, питомцы нуждаются в регулярных осмотрах, чтобы оставаться здоровыми. Выясните, во сколько в среднем вам обойдется каждый ветеринарный осмотр. Учтите затраты на размещение питомца. Хорькам, например, требуется большая клетка. Для лошади, вероятно, потребуется арендовать стойло в местной конюшне. Подумайте о том, каков ваш ежедневный образ жизни. Работаете ли вы на дому? В таком случае у вас будет больше возможностей посвящать время питомцу. Но если вы регулярно задерживаетесь допоздна на работе в офисе, вероятно, вам будет сложно приходить домой вовремя, чтобы накормить и выгулять собаку.  Подумайте, как часто вы путешествуете. Если вы регулярно уезжаете из города, найдется ли такой человек, который сможет присматривать за вашим питомцем? Если вас практически не бывает дома, необходимо подумать о таком питомце, который не очень нуждается в социальном общении. Хорошим выбором может стать хомяк или рыбка. Подумайте о собственной физической активности. Например, если вы регулярно бегаете, обдумайте вопрос приобретения собаки, которая сможет бегать вместе с вами. Хаски, колли и лабрадоры будут только рады пробежке. Если вы живете в одиночку, тогда лишь вам решать, какого питомца выбрать. Но если вы проживаете с семьей, важно обсудить с остальными их предпочтения относительно животных. Например, ваш партнер может быть не в восторге от грызунов. В таком случае крыса будет не лучшим выбором для вас.  Важно убедиться в том, что все члены вашей семьи согласны завести питомца. Не стоит приводить животное в негативно настроенную обстановку. Обсудите вопрос ухода за питомцем. Проведите открытое обсуждение того, кто будет нести ответственность за очищение клетки или за кормление животного. Учтите аллергию. Важно выбрать такого питомца, который не будет вызывать проблем со здоровьем у членов вашей семьи. Например, у многих людей бывает аллергия на кроликов. Прежде чем приносить домой потенциального питомца, позвольте пообщаться с ним всем членам семьи. Это позволит вам проверить наличие возможных аллергических реакций. Поговорите с ветеринаром, прежде чем приносить питомца домой. Ветеринар может рассказать вам о поведенческих особенностях того животного, которого вы хотите завести. Например, эксперт будет знать о том, что крупные собаки нередко могут не нарочно столкнуть с ног маленького ребенка.   Ветеринар также имеет общее представление о том времени, которое необходимо уделять каждому конкретному виду питомцев. Например, ветеринар может рассказать вам, как обеспечить хорошие условия содержания хорькам. Ветеринар также может иметь представление о стоимости содержания многих видов животных. Например, если вы подумываете о том, чтобы взять себе престарелую кошку, вероятно, вам будет необходимо учесть более частые визиты к ветеринару. Возможно, вы решили завести необычного питомца. Например, если вы хотите приобрести вислобрюхую свинью, убедитесь в том, что среди местных ветеринаров есть тот, кто обладает опытом обслуживания таких животных.

english_section_name: Picking a Pet to Fit Your Lifestyle


summary: Загружайте видеоролики, которые наглядно демонстрируют ваши навыки. Транслируйте свою игру. Заведите блог или подкаст. Напишите музыку или книгу для продажи.

document: Каждый человек хорош в чем-то: кто-то замечательно играет на гитаре, кто-то дает хорошие советы про отношения, а кто-то любит устраивать розыгрыши. Каким бы ни был ваш талант, в мире найдутся люди, готовые заплатить – или хотя бы щелкнуть на рекламу – чтобы его увидеть.  Чтобы привлечь трафик к своему контенту, вам, скорее всего, придется показать либо нечто уникальное, либо что-то обыденное, но выполненное на высшем уровне. Если вы, к примеру, вступите в партнерскую программу на YouTube, то сможете заработать немного денег на своих роликах с помощью рекламы. Но для этого вам понадобится разрешение взрослого и учетная запись. Если хотите ошарашить взрослого человека, который не следил за компьютерными играми со времен Oregon Trail на Apple II, сообщите им, что некоторые люди зарабатывают тысячи долларов в месяц, просто позволяя другим наблюдать за тем, как они играют. Заработайте деньги, транслируя игровой процесс через сайты потокового видео, такие как YouTube и Twitch (Amazon). Чтобы привлечь подписчиков, мало быть хорошим игроком, нужно также умело излагать свое мнение и взаимодействовать с подписчиками. Если вы любите поговорить и обладаете приятным голосом или имеете талант к печатному слову, возможно, один из этих способов позволит вам немного подзаработать в интернете. Опять-таки, спонсоры, а в особенности реклама, являются ключевыми способами привлечения средств для блогов и подкастов. Такие программы, как Google AdSense (http://www.google.com/adsense/start/), используют свободное место на вашей странице для размещения целевой рекламы, за которую вам и будут платить. Интернет позволяет любому человеку обойти книгоиздателей и звукозаписывающие компании. Единственным реальным препятствием на пути вашего заработка является качество создаваемого продукта.  Два наиболее популярных решения – продажа своих песен на iTunes и самостоятельная публикация рассказов или книг в магазине Amazon Kindle. И хотя вы, скорее всего, не только не заработаете славу и богатства, но и не получите ни копейки, то хотя бы дадите своим талантам творческий выход.

english_section_name: Monetizing Your Talents

summary: Продайте свои старые игрушки, игры и другие вещи в интернете. Пишите отзывы на товары в интернете. Участвуйте в онлайн-опросах. Откажитесь от слишком заманчивых предложений.

document: Допустим, вам больше не нужна старая версия популярной игры, набор строительных кубиков для малышей или прошлогодний рождественский подарок, который вы так и не распаковали. Но кому-то они могут пригодиться.  Попросите взрослого помочь вам зарегистрироваться на одном из многочисленных интернет-аукционов или сайтов, которые занимаются прямыми продажами. Здесь вы вряд ли сорвете большой куш, но будете приятно удивлены тем, как много люди готовы заплатить за вещи в хорошем состоянии. Если у вас есть старшие братья или сестры, или люди, у которых нет времени либо навыков работы с компьютером, чтобы заняться продажей своих вещей в интернете, предложите им сделать это за них – за умеренную долю от прибыли. Убедитесь, чтобы продаваемый товар соответствовал описанию. Не преувеличивайте, когда будете говорить о качестве или состоянии своих вещей, отправляйте их должным образом и вовремя. В противном случае, ваша карьера в сфере продаж будет очень короткой. Люди любят просматривать обзоры на товар, прежде чем покупать его в интернете, а компании любят получать положительные отзывы. Подойдя к делу основательно, вы сможете законным образом заработать дополнительные деньги, составляя обзоры.  Однако не стоит забывать о многочисленных махинациях и аферах, связанных с рецензированием продуктов. Огромное количество сайтов выражают готовность оплачивать рецензирование своих товаров, большая часть которых вскоре прекращает всякую деятельность. Попробуйте устроится через партнерские программы, организуемые крупными предприятиями, такими как Amazon (https://affiliate-program.amazon.com/), которое способно вселить уверенность в законность и стабильность своих дел. Еще лучше – составляйте рецензии на товары для независимых сайтов, финансируемых за счет рекламы, которые обещают компенсировать вам вашу работу. К примеру, есть сайты, занимающиеся обзором книжек для детей, и они готовы оплачивать одобренные обзоры. Это еще одно направление, в котором можно заработать деньги законным способом, но которое также заполнено аферистами и мошенниками. Прежде чем принять участие в каком-либо оплачиваемом опросе, проконсультируйтесь с компетентным взрослым.  Здесь, как и в жизни – если оплата не соответствует предложенной работе, значит, с этим делом явно что-то нечисто. Поищите законные сайты-опросники, которые платят небольшую сумму денег (сущие гроши) за полностью заполненные опросы. Этих денег вам вряд ли хватит, чтобы заплатить за свою первую машину, но немного дополнительных средств на карманные расходы вы обязательно получите. Если вы еще не поняли, интернет полон прибыльных схем, которые на деле оказываются обычным разводом на деньги.  Вы же понимаете, что все те спам-письма, которые предлагают вам за месяц заработать 500 000 рублей с домашнего компьютера – лишь обман, но некоторые аферы могут показаться более достоверными. Поступите разумно и спросите совета у человека, которому вы доверяете (и который разбирается в компьютерах и интернете). Вы могли слышать, как люди зарабатывают деньги, продавая свой прогресс в онлайн-игре (так покупателю не придется начинать с нуля, а вам заплатят за проделанную работу), или путем продажи виртуальных предметов и персонажей за реальные деньги. Но такие схемы, как правило, нарушают пользовательское соглашение, что может стоить вам доступа к игре. И это уже не говоря о времени и финансах, которые могут не окупиться, ведь нет никакой гарантии, что вам таки заплатят.

english_section_name: Selling Your Stuff and Your Time

summary: Помогайте начинающим пользователям настраивать компьютеры и другое оборудование. Занимайтесь репетиторством, ремонтом или технической поддержкой. Оцифруйте, конвертируйте или распечатывайте материалы для других. Разрабатывайте дизайн и создавайте сайты.

document: Если ваша бабушка или сосед не могут отличить Spotify от пятнистой совы, но желает присоединиться к Facebook или оплачивать счета через компьютер, возможно, они готовы немного заплатить за ваши знания и опыт. У вас, конечно, нет никаких причин требовать деньги у бабули, но большинство людей, даже члены семьи, готовы немного заплатить за помощь в настройке нового компьютера или сети Wi-Fi. Большинство начинающих пользователей предпочли бы оплатить небольшую помощь знакомых, а не полагаться на телефонные звонки или интернет-чаты и руководства.  Главное, не пытайтесь прыгнуть выше головы. Если вы не знаете, как помочь с проблемой, сообщите об этом и посоветуйте этому человеку обратиться в сервисный центр или службу технической поддержки. Иногда попытки научить человека новому предмету или навыку, который дается вам без особых усилий, могут немного вывести из себя. Имейте терпение и вспомните все то, чему ваш любимый дядя научил вас, прежде чем высмеивать то, что он не знает, как починить роутер или продать свои футбольные карточки. Иногда это требует не столько знаний, сколько времени. Если оно есть у вас, а у других – нет, заработайте немного денег, выполняя за других «черновую» работу. Пример:  Оцифруйте коробки со старыми фотографиями или сканируйте документы для родственников и соседей. Редактируйте и загружайте или распечатайте фотографии с фотоаппарата для того, кто не знает (или у которого нет времени), что с ними делать. Конвертируйте семейные видео в DVD или объедините разные видео и фотографии (например, фотографии со свадьбы) в один фильм, которым смогут все насладиться. Разработайте дизайн и/или распечатайте фотографии, логотипы, рисунки, баннеры, пригласительные, листовки и прочее. Возможно, подруга вашей матери начинает небольшой бизнес и хочет вывести его в интернет или сосед хочет освоить социальные сети, чтобы поддерживать контакт со своими взрослыми детьми.  Работайте в соответствии со своим уровнем знаний. Не обещайте полностью функциональный и профессионально созданный сайт, если не знаете, как его создать. Если же вы способны создать сайт, на который будут заходить люди и который будет получать доход от рекламы, возможно, вам стоит договориться о получении части выручки.

english_section_name: Sharing Your Tech Savvy


summary: Внесите ясность в определение. Поймите научную сторону. Изучите уровни. Оцените пользу видения ауры. Узнайте цвета ауры и их значение.

document:
Хотя в общем ауру считают характерной атмосферой, которая окружает человека, вы должны понимать, что аура это что-то более определенное. Она, как полагают некоторые, состоит из вибраций, электронно-фотонных вибраций, которые возникают в ответ на какое-то внешнее возбуждение. Главное в ауре то, что она содержит информацию о сущности человека или объекта, который окружает. Аура вокруг человека частично состоит из электромагнитного (ЭМ) излучения, которое также вырабатывает микроволновая печь, и инфракрасного (ИК) излучения на низкочастотном окончании и ультрафиолетового (УФ) свечения на высокочастотном. Ультрафиолетовое свечение более связано с нашей сознательной деятельностью (мышление, творчество, идеи, чувство юмора и эмоции) и является тем, что можно увидеть невооруженным глазом. Электромагнитная энергия ауры окружает тело в поле овальной формы. Это “аурическое яйцо” излучается из нашего тела приблизительно на 0,5-1 метр во все стороны. Оно простирается над головой и под ногами в землю.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Аура состоит из семи уровней (также называемых слоями или телами ауры) и они соответствуют семи чакрам тела. Каждый уровень обладает своей уникальной частотой, но также связан и влияет на другие уровни около него. Следовательно, если один уровень не сбалансирован, это может привести к дисбалансу в других уровнях.    Физический уровень.  На этом уровне вам требуется простой физический комфорт, удовольствие и здоровье.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Эфирный уровень.  На этом уровне необходимо принятие себя и любовь к себе.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Жизненный уровень.  На этом уровне вы хотите понять ситуацию ясным, линейным, рациональным образом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Астральный уровень.  На этом уровне вы ищете любящего общения с друзьями и семьей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Нижний ментальный уровень.  На этом уровне вам требуется соответствие вашей божественной волей и обязательство говорить и следовать истине.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Высший ментальный уровень.  На этом уровне у вас должна быть божественная любовь и духовный экстаз.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Духовный (интуитивный) уровень.  На этом уровне вам требуется связь с божественным разумом и понимание глобальной вселенской модели.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Умение видеть чью-то ауру может помочь вам узнать многое об этом человеке и его характере. Умение видеть свою собственную ауру может вдохновить вас внести изменения, которые позволят улучшить излучаемые вами сигналы.  Определение лжеца. Ауру невозможно подделать. Если кто-то нечестен с вами, вы сможете определить это, “слушая” его мысли через его ауру.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Разгадывание натуры. Светлая, чистая аура указывает на то, что человек хороший и духовно развит. Серая или темная аура показывает, что у человека неясные намерения. Тот, кто представляет себя как духовного учителя, мастера, гуру или как иного духовного лидера или наставника, должен иметь четко определяемый желто-золотой ореол над головой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Диагностирование заболеваний. Чтение ауры позволит вам обнаружить проблему в организме, прежде чем проявятся любые физические симптомы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Усиление личностного роста. Чтение ауры может возвысить ваше сознание, помочь в духовном развитии и укрепить вашу осведомленность о мире природы. Ауры существуют в широком диапазоне цветов, которые передают сообщение о человеке или объекте, который окружают. Хотя существует множество вариаций, каждая с конкретным сообщением, вот основные цвета.   Красный.  Красный цвет относится к сердцу, кровообращению и физическому телу. Рассматриваемый в положительном свете, он может указывать на здоровое эго. С отрицательной стороны, он может говорить о гневе, беспокойстве или неумолимом характере.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Оранжевый.  Оранжевый относится к репродуктивным органам и эмоциям. С положительной стороны он характеризует энергию и выносливость, креативность, производительность, предприимчивость, смелость или дружелюбную общительную натуру. Рассматриваемый с отрицательной стороны, он может говорить о текущем напряжении, связанном со склонностями и зависимостями.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Желтый.  Желтый цвет относится к селезенке и жизненной энергии. Это цвет пробуждения, вдохновения, умственной и действенной общности, креативности, игривости, оптимизма и легкости натуры. Однако ярко-желтый может указывать на страх потерять контроль, престиж, уважение или власть.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Зеленый.  Зеленый относится к сердцу и легким. Если он виден в ауре, то он обычно олицетворяет рост и баланс и, прежде всего, то, что ведет к изменениям. Он говорит о любви к людям, животным и природе. Темная или грязно-зеленая аура указывает на ревность, обиду, ощущения себя жертвой, неуверенность и низкую самооценку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Синий.  Синий связан с горлом и щитовидной железой. Его положительные ассоциации это заботливость, любовь к природе, интуиция и чуткость. Темные оттенки синего указывают на страх перед будущим, боязнь самовыражаться, признавать или говорить правду.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Фиолетовый.  Фиолетовый относится к темени, шишковидной железе и нервной системе. Он считается самым восприимчивым и самым мудрым из цветов. Это интуитивный цвет ауры, он показывает духовную силу самонастройки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Серебристый.  Серебристый – это цвет духовного и физического изобилия.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Золотистый.  Золотистый цвет указывает на просветление и божественную защиту. Человек с золотистой аурой направляется высшим благом.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Черный.  Черный привлекает или притягивает к себе энергию и преобразует ее. Он обычно указывает на уже долговременное неумение прощать или не выпущенную печаль, и может привести к проблемам со здоровьем.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Белый.  Белый – это чистое состояние света, и он символизирует чистоту и правду. Он может означать, что ангелы рядом, или что женщина уже или скоро будет беременна.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Understanding Auras

summary: Знайте, когда пришло время для очищения. Защитите свою ауру.

document:
Мы собираем энергию других людей, даже не подозревая об этом. Когда эти энергии отрицательные, они негативно влияют на нашу ауру. У вас, возможно, был такой опыт: вы в хорошем настроении и с нетерпением ждете встречи с другом. Вы наслаждаетесь чудесным вечером, но в какой-то момент понимаете, что чувствуете раздражительность и беспокойство. Когда вы возвращаетесь домой, у вас уже полностью испорченное настроение, и вы не понимаете, как так произошло. Такая ситуация означает, что вам стоит очистить ауру. Даже если ваша аура, кажется, не вышла из баланса, хорошо было бы периодически ее очищать, чтобы освободиться от всякой негативной энергии. Вы можете принимать разные меры для защиты и укрепления вашей ауры. К ним относятся массаж, укрытие, обрезание нитей и божественное вмешательство.  Попробуйте исцеление энергии Рейки. Эта светлая терапия увеличивает поток энергии, помогая удалить застоявшуюся или заблокированную энергию ци. Практикующий Рейки действует как посредник, получая божественную энергию и направляя ее в ваше энергетическое поле, где она проталкивает заблокированную энергию ци, чтобы предотвратить дальнейшую умственную, эмоциональную, физическую или духовную дисфункцию.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Создайте щит. Визуализируйте шар или кокон белого, любящего света, обволакивающего вас. Этот щит защиты может отразить любые негативные мысли, чувства и другие психические атаки, направленные на вас, и препятствовать истощению энергетическими вампирами.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Обрежьте нить. Невидимые энергетические нити могут исходить от вас и привязываться к другому человеку, месту, объекту или ситуации. Хотя положительные узы любви никогда не могут быть разорваны, эфирные нити, основанные на чувстве страха, могут быть обрезаны с целью предотвращения дальнейшего стока энергии. Призовите Архангела Михаила, чтобы его мечом обрезать все негативные нити или представьте себе лазерный луч благодатного кристалла, разрезающий эти нити. Попросите помощи ангелов. Призовите ангелов на помощь. Они всегда готовы помочь вам, но их нужно пригласить, прежде чем им будет позволено вмешаться. Попросите Архангела Михаила обрезать негативные нити, Архангела Рафаила заполнить энергетические пустоты зеленым, исцеляющим светом, а Архангела Метатрона очистить чакры.

english_section_name: Cleansing Your Aura

summary: Начните с ощущения. Развивайте свое периферийное зрение. Настройтесь на цвета. Научитесь видеть. Практикуйтесь на себе.

document:
Хороший способ начать видеть ауры это практика их ощущения. Это значит, что необходимо обращать внимание на то, как вы себя чувствуете в чьем-то присутствии. Сделайте глубокий вдох, выдох, а затем сосредоточьтесь на физических ощущениях в своем теле и на внутренней реакции. Спросите себя, как пребывание рядом с человеком заставляет вас себя чувствовать? Спокойно? Нервно? Взволнованно? Подумайте о том, какой цвет вы бы придали этому человеку. Когда ваши способности усилятся, ощущать и видеть ауру вам станет легче. Наше периферийное зрение менее повреждено, чем центральная часть нашей сетчатки и имеет более здоровые фоточувствительные клетки. Кроме того, поскольку мы настроили свое центральное зрение на то, что оно будет служить в некотором отношении на протяжении многих лет, то может быть трудно рассчитывать на него сейчас, чтобы смотреть им по-новому и видеть ауры. Одно из простых упражнений, которое вы можете делать, это практиковаться концентрироваться на одной точке в течение 30-60 секунд. Это увеличит вашу чувствительность к свету. Определенные упражнения с яркими, основными цветами, могут помочь развить в себе способность видеть ауры. Оберните книгу синей или красной бумагой, и поставьте ее в вертикальном положении на столе в нескольких шагах от вас. Стена за книгой обязательно должна быть белого или нейтрального цвета, а свет в комнате мягким, но не приглушенным. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь, а затем откройте глаза и посмотрите на книгу. Не фокусируйтесь на книге, вместо этого смотрите немного в сторону, мимо нее. Через некоторое время вы увидите бледную, узкую ауру, исходящую от книги, которая сменит цвет на желтый или зеленый, пока вы держите фокус.   Когда вы освоите возможность смотреть на одну книгу, попробуйте обернуть несколько книг бумагами разных цветов и смотреть на них. Совершенствуясь в видении цветов, продолжайте работу с растениями, животными, и затем с людьми.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Умеренно и быстро моргать при этом упражнении это нормально. Если вы моргнете, аура может исчезнуть на секунду, но она быстро появится снова, если вы будете оставаться расслабленным и удерживать внимание.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Продолжайте практиковаться, чтобы привыкнуть к тому, что ваши глаза должны смотреть таким стойким расфокусированным зрением. Не нужно напрягать глаза или лоб. Пусть ваш партнер встанет в полуметре напротив пустой белой стены в не слишком ярко освещенной комнате. Посмотрите на стену за партнером, в нескольких сантиметрах от его тела. Не смотрите на человека, иначе вы потеряете отражение ауры. Вместо этого смотрите поверх него и старайтесь заметить область вокруг человека, где стена может выглядеть светлее. Постарайтесь увидеть цвет. Спросите себя, какой цвет вы бы использовали для описания этой области.  Когда вы определили цвет, попросите партнера раскачиваться со стороны в сторону. Его энергетическое поле должно двигаться вместе с ним.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы увидели разные цвета в различных областях ауры человека, то это не обязательно значит, что ваши глаза обманывают вас. Аура, безусловно, может быть различных цветов, в зависимости от того, что происходит в различных областях тела человека.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Практикуйтесь по несколько минут и не напрягайтесь. Люди развивают эти навыки с разной скоростью.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Яркость ауры человека во многом зависит от того, как он себя чувствует. Если он счастлив и полон жизни, то его аура сильнее, больше и ярче. Попробуйте включить любимую музыку вашего партнера, чтобы помочь активизировать его ауру и сделать ее более видимой.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Сядьте в тускло освещенной комнате и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Настройте свой ум на то, чтобы увидеть свою ауру, и сосредоточьтесь на этой цели. Важно, чтобы вы верили, что вы можете это сделать. Соедините указательные пальцы, потрите их друг о друга и прижмите. Аура “липкая” и когда один палец взаимодействует с другим, энергия “зависает” между пальцами. Теперь сосредоточьтесь на области между пальцами, продолжая тереть их друг о друга. Через некоторое время разомкните пальцы, оставляя между ними пространство около сантиметра. Сосредоточьтесь на пространстве между пальцами и проверьте, сможете ли вы увидеть легкий цветной туман или дымку между ними.  С продолжительными упражнениями аура будет становиться более четкой и легче видимой. Когда это случится, повторяйте упражнение с руками, растирая их друг о друга и разводя в стороны, чтобы увидеть ауру между ними.

english_section_name: Seeing Auras


summary: Установите на стиральной машине максимально длительное время стирки и максимально высокую температуру. Насыпьте в барабан 1 стакан (250 г) пищевой соды. Перемешайте уксус и соду в воде и оставьте на 1 час. Опустите крышку и доведите стирку до конца.

document: Необходимо полностью заполнить барабан водой. Для этого выберите режим максимальной загрузки. Если у машины отсутствует возможность настраивать время стирки, выберите режим длительной стирки. Установите максимальную температуру и запустите стирку. Когда вода начнет заполнять барабан, не закрывайте крышку. Если у вашей машины есть функция очистки барабана, используйте ее. Пока барабан наполняется, добавьте в воду пищевую соду, чтобы она смешалась с водой и уксусом. Сода вступит в реакцию с уксусом и начнет растворять осадок. Храните одну или две пачки пищевой соды в ванной. У вас всегда будет под рукой сода для чистки машины. Закройте крышку машины и запустите стирку на 1 минуту, чтобы более тщательно смешать пищевую соду, уксус и воду и распределить получившийся раствор по всему барабану. Через минуту откройте крышку, чтобы остановить стирку. У некоторых стиральных машин после начала стирки крышка закрывается на замок. Чтобы разблокировать замок, нажмите кнопку приостановки стирки. Закройте стиральную машину и запустите стирку, если она не запустится самостоятельно. Дождитесь окончания стирки и слива. Протрите корпус машины мокрой тряпкой по бокам и сверху, пока продолжается стирка, чтобы провести время ожидания с максимальной пользой.

english_section_name: Scrubbing a Top-Load Machine


summary: Ищите солнечное, заболоченное место, чтобы посадить гибискус. Подготовьте почву, где вы посадите гибискус. Выкопайте яму для гибискуса. Рассмотрите выращивание болотного гибискуса из семян. Положите семена в землю. Вырастите гибискус из черенка, если не хотите покупать растения или семена.

document: Болотный гибискус - высокий многолетник, которому способствует солнечное место с большим количеством воды. В отличие от многих растений, он предпочитает болотистое место, где собирается вода. Если в вашем саду есть болотистый участок, который получает много солнца, рассмотрите посадку болотного гибискуса там. Болотный гибискус предпочитает слегка кислые почвы, но это не имеет решающего значения. Главное, обеспечить растение большим количеством болотистой почвы.   В жарких районах это растение будет терпеть полутень некоторую часть дня, но в целом ему благоприятствуют солнечные места. Это растение также будет хорошо расти рядом с прудом или ручьем. Добавьте в почву перед посадкой немного хорошо перепревшего навоза или других органических веществ, таких как компост. Смешайте почву и органические вещества, чтобы обеспечить растение питательными веществами, необходимыми ему для роста. Болотный гибискус может вырасти до 2.7 метров в высоту, при условии, что почва насыщенна. Выкопайте яму в два раза больше горшка, в котором пришел гибискус. Поставьте растение в лунку и заполните отверстие почвой. Полейте растение и почву вокруг отверстия, чтобы помочь утрамбовать почву и удалить пузырьки воздуха. Продолжайте поливать растение так, чтобы почва оставалась сырой. Болотный гибискус можно выращивать из семян, если вы не хотите покупать растение в горшке для посадки в саду. Если вы собираете семена для себя, делайте это в конце весны, когда стручки твердые и сухие. Вы должны разломать их, чтобы собрать семена. Семена необходимо поскрести наждачной бумагой или пилочкой для ногтей, чтобы они проросли. С другой стороны, попробуйте сделать крошечный разрез острым ножом или проколите булавкой. Замочите семена в теплой воде на час, затем высушить их на бумажном полотенце. Посадите их, как только пройдут последние морозы. Вы можете посеять семена прямо в грунт, или вы можете начать выращивать их в горшке. Посадите семена на глубину 0.6 см. в почву и засыпьте землей. Сбрызните поверхность водой.  Если вы используете горшок, накройте его прозрачным пластиковым пакетом или полиэтиленовой пленкой и поставьте его в солнечном месте, например, на южной стороне подоконника. Всхожесть, или когда начинают показывать ростки, занимает около двух недель. Держите почву влажной, пока семена прорастают, и продолжайте поливать ее каждый день в течение нескольких месяцев, пока не укореняться. Потому что болотный гибискус - быстрое растение, у вас будут цветы в течение первого года. Возьмите черенок, выберите здоровый стебель около 0.6 см. в ширину и отрежьте верх на 15 см. Удалите нижние листья и погрузите конец черенка в гормон укоренения. Наполните горшок хорошим компостом для черенка. Сделайте отверстие, которое, по крайней мере, 5 см. глубиной и посадите черенок в отверстие. Держите почву влажной и поставьте растение в  яркое, но которое не получает прямых солнечных лучей место.  Вы также можете использовать песок и компостный микс. Корни должны укорениться через несколько месяцев, после чего новое растение можно посадить снаружи.

english_section_name: Planting Swamp Hibiscus

summary: Обрежьте длинный и тонкий стебель болотного гибискуса. Удалите увядшие цветочные головки. Срежьте растение в конце цветения. Поставьте кол рядом с растением, если гибискус слишком склоняется. Подкармливайте растение в течение вегетационного периода. Уменьшите полив, когда растение больше укоренится. Примените мульчу в область, когда вегетационный сезон закончен. Разделяйте болотный гибискус каждые десять лет или около того.

document: Болотный гибискус можно выращивать слишком длинным и тонким. Обрезка и прищипывание могут способствовать более густому росту и производству цветов. Как только растение вырастет около 60 см. в высоту, отщипните растущие верхушки, так чтобы высота растений уменьшилась вдвое примерно на 30 см. Когда начинается цветение, вы должны отщипнуть мертвые цветы. Это будет рассмотрено в следующем шаге. Каждый цветок болотного гибискуса, как правило, цветет только в течение одного дня. Попробуйте удалять мертвые цветочные головки каждые несколько дней, чтобы помочь растению производить больше цветов насколько это возможно. Это позволит сохранить семена от формирования, а не цветы. Если вы хотите собрать семена гибискуса позднее в этом году, оставьте небольшое количество мертвых соцветий на растении, чтобы стручки семян могли сформироваться. Они должны созреть и буреть на растении, прежде чем их можно собирать. Срезание, поможет растению продолжить цветение в начале осени. В самом конце зимы, срежьте все растение к земле. Остальные стебли будут древесными. Рост в следующем году появится на свежих побегах, поэтому прекрасно удалить старые побеги в декабре. Убедитесь, что используете острое лезвие для срезания растения. Садовые ножи хорошо подойдут. Вы можете подпереть колом растение, если оно слишком склоняется. Чтобы сделать это, используйте крепкую садовую трость. Вбейте кол глубоко в почву и свободно привяжите к нему растение с помощью завязки или садовой веревки.  Не привязывайте растение слишком сильно к колышку и попробуйте, чтобы растение могло двигаться в ветреный день. Болотный гибискус может также получить поддержку от дерева, столба или забора. Болотный гибискус вообще делает большую часть своего роста в течение весны, лета и осени. Вы можете использовать общее универсальное садовое удобрение. Попробуйте использовать водорастворимое удобрение вместе с регулярным графиком полива. Хорошо укорененным растениям не нужно столько полива, как молодым растениям. Тем не менее, вы все равно должны проверять растение регулярно; если заметили, что почва становится сухой, поливайте растение сразу.  Особенно важно следить за почвой в сухие сезоны. Болотные гибискусы не очень хорошо растут в не заболоченной почве. В конце вегетационного периода, применяйте мульчу к месту таким образом, что она покрывала основание растения. Это поможет защитить растение зимой и остановить рост сорняков.  Хорошо перегнивший навоз или перегнившие листья - подходящие мульчи. Многим садоводам нравится делить эти растения корнями каждые десять лет или около того. Это хороший способ получить больше растений и поделиться с соседями. Разделите растения в конце зимы, когда растение находится в состоянии покоя. Новая корневая верхушка должна быть посажена в почву на глубину 8 см.

english_section_name: Caring for Swamp Hibiscus


summary: Помойте 1,5 кг ошейка на кости. Приправьте мясо солью и перцем. Уберите кости в тиховарку. Готовьте ошеек 5–6 часов. Добавьте овощи в последний час варки.

document: Выложите кости в миску или дуршлаг. Поставьте миску под проточную воду в раковине. Пальцами уберите жир, хрящи и кровь с каждого куска мяса. Когда закончите, снова промойте мясо. После этого сцедите воду. Добавьте к мясу 1 чайную ложку (5 г) соли и тимьяна, а также 1⁄2 чайной ложки (2,5 г) чеснока и лукового порошка. Тщательно вотрите специи, равномерно распределяя их по мясу. После этого помойте руки с мылом. Вылейте на мясо 1 столовую ложку (15 мл) уксуса. Затем добавьте еще 4 стакана (960 мл) воды. Накройте тиховарку крышкой и выставьте высокую температуру. Варите мясо 5–6 часов. Или же выставьте низкую температуру и готовьте свинину в течение 8–10 часов. Нарежьте морковь, зеленую фасоль, лук и/или картофель и добавьте к мясу. Выключите тиховарку, когда мясо и овощи приготовятся и станут нежными. Подавайте блюдо горячим вместе с рисом.

english_section_name: Slow Cooking Pork Neck Bones

summary: Разогрейте духовку до 190 °C. Помойте 1,8 кг свиного ошейка на кости. Приправьте мясо солью и перцем. Положите в утятницу лук, чеснок и добавьте воду с уксусом. Выложите ошеек в утятнице одним слоем. Запекайте 2 часа. Поливайте мясо жиром каждые полчаса. Запекайте мясо еще 45 минут.

document: Пока духовка разогревается, нарежьте 2 луковицы и 5 зубчиков чеснока. Поместите мясо в миску или дуршлаг и поставьте в раковину. Поверните кран с холодной водой. Промойте каждый кусок, чтобы убрать хрящи, жир и кровь. После этого еще раз тщательно промойте мясо. Сцедите воду. Возьмите нож, чтобы убрать жир и хрящи, которые не получилось убрать руками. Высыпьте на ошеек 1,5 чайной ложки (7,5 г) соли и 1 чайную ложку (5 г) перца. Хорошенько вотрите их в мясо. Продолжайте расстирать мясо, чтобы равномерно распределить соль с перцем. После этого обязательно помойте руки с мылом. Выложите половину нарезанного лука и чеснока на дно утятницы. Сюда же вылейте 1 столовую ложку (15 мл) дистиллированного белого уксуса. После этого добавьте ¼ стакана (60 мл) воды. Ложкой переложите на мясо оставшийся нарезанный лук и чеснок. Накройте утятницу алюминиевой фольгой и уберите в духовку. Запекайте мясо в течение 2 часов. Пока мясо готовится, вам нужно взять ложку и собрать сок. Вылейте этот сок на мясо. Это не даст мясу высохнуть. Снимите фольгу через 2 часа. Запекайте мясо без фольги в течение 45 минут или пока оно не покроется золотистой корочкой. Достаньте ошеек из духовки и подайте с рисом или картошкой.

english_section_name: Baking Pork Neck Bones

summary: Промойте 1–1,5 кг мяса под холодной проточной водой. Поместите кости в большую кастрюлю. Погрузите свинину под 5–7,5 см воды. Кипятите в течение 15 минут. Снимите пенку. Кипятите кости на медленно огне в течение часа. Когда свинина сварится, добавьте в кастрюлю овощи. Варите овощи на слабом огне 20 минут.

document: Поместите ошеек в миску или дуршлаг. Поставьте дуршлаг в раковину. Поверните кран и пальцами смойте кровь, хрящи и кусочки жира с каждого ошейка. После этого еще раз тщательно промойте мясо. Возьмите, нож, чтобы удалить жир и хрящи, которые не получается убрать руками. Добавьте 2 чайные ложки (10 г) соли и ½ чайной ложки (2,5 г) черного перца. Руками вотрите в свинину соль и перец, пока равномерно не распределите смесь. После этого помойте руки с мылом. Ошеек на кости также можно приготовить в голландской жаровне. Поверните кран и наполните кувшин водой. Вылейте воду в кастрюлю, чтобы кости оказались под водой. Поставьте кастрюлю на средний огонь. Доведите воду до кипения и варите еще 10–15 минут. Когда вода закипит, на поверхности воды начнет образовываться пенка. Возьмите ложку и снимите пенку с воды. Уберите как можно больше пены. Уменьшите огонь до минимума. Накройте кастрюлю крышкой и кипятите кости на медленном огне 1–1,5 часа. Нарежьте горошек, морковь, лук или картофель и добавьте в кастрюлю. В воду также можно добавить 2 зубчика рубленого чеснока или 1 столовую ложку (15 г) чесночного порошка. Варите овощи 20–30 минут, пока они не станут мягкими. Когда закончите, подайте блюдо вместе с рисом.

english_section_name: Simmering Pork Neck Bones


summary: Ведите себя уверенно Постоянно изучайте свое поле деятельности. Найдите более опытного наставника. Учитесь  разрешать конфликты.

document: , даже если не знаете всех ответов. Следите за осанкой, поддерживайте зрительный контакт и жестикулируйте во время речи, чтобы подчеркнуть ключевые моменты. Выражайте уверенность и поверьте в свою способность доставить коллектив из точки А в точку Б. Также не бойтесь признавать, что вы чего-то не знаете, но не теряйте веры в себя.  Представьте, что вы говорите: «Я не знаю», при этом смотрите в пол и нервно заламываете руки. А теперь представьте, как вы говорите: «Я не знаю ответа, но я детально изучу этот вопрос», но при этом стоите ровно и смотрите в глаза собеседнику. Отсутствие ответа на некоторые вопросы не делает вас плохим лидером. С другой стороны, все неэффективные лидеры чувствуют неуверенность и боятся признать свою неправоту. Учитывайте, что от уверенности в себе до самонадеянности один шаг. Признавайте, что вы не можете знать всего на свете, а также не ведите себя высокомерно. Используйте каждую возможность пополнить багаж знаний на любой должности от руководителя отдела продаж до президента школьного клуба. Если говорить со знанием дела, то вы всегда будете уверены в себе и заслужите доверие коллег. Всего знать невозможно, но ваши способности поставят под сомнение, если на каждый вопрос отвечать «Я не знаю».  При этом еще хуже, если при отсутствии ответа вы начнете выкручиваться и что-то придумывать в свое оправдание. Так вы окажетесь неправы и рискуете потерять доверие. Так, если вы хотите провести мероприятие в школе и собрать средства на благотворительность, то сначала проверьте указания на сайте организации по сбору средств. Если вы возглавляете проектную группу, то изучите каждый аспект продуктов, которые созданы вашей командой, посещайте курсы повышения квалификации и следите за развитием технологий. Совершенству нет предела, даже если вы занимаете высшую должность. Обратитесь к человеку с выраженными лидерскими качествами, которым вы восхищаетесь. Предложите пообщаться за чашечкой кофе или попросите стать вашим постоянным наставником.  Ищите примеры для подражания, которые справились с похожими трудностями, а также смогли достичь похожих целей. Например, если вы ученица старших классов или студентка, то посещайте мероприятия, которые проводят женщины с опытом лидерства. Перспектива просить человека стать вашим наставником пугает, но попробуйте расслабиться. Начните общаться с подходящим кандидатом, проявляйте интерес к его достижениям и время от времени обращайтесь к нему за советами.  Находите возможность учиться у лучших умов, но не забывайте передавать свой опыт младшим коллегам. Если между участниками вашей команды происходят острые разногласия, то скажите им взять себя в руки. Предложите коллегам немного остыть, если это необходимо. Определите причину конфликта и стремитесь найти такое действенное решение, которое устроит всех.  Попытайтесь понять точку зрения каждой из сторон и сохраните объективность. При отсутствии взаимовыгодного решения постарайтесь найти компромисс. Допустим, вы управляете фабрикой, а опечатка в чертежах привела к отмене заказа. Работник отдела продаж злится, поскольку он потерял комиссионные. Он кричит на разработчика, который совершил ошибку. Скажите обоим успокоиться и подчеркните, что на работе нет места подобным эмоциям. Убедите сотрудников, что система двойного контроля поможет избежать таких проблем. В рабочей среде может потребоваться помощь работника отдела кадров, чтобы уладить такой конфликт.

english_section_name: Developing Leadership Qualities

summary: Относитесь к коллективу с уважением. Выполняйте обещания. Поддерживайте обратную связь. Отвечайте за свои поступки. Одевайтесь соответственно роли.

document: Проявляйте искреннее сострадание, так как люди всегда отличат истинную заботу от игры на публику. Учитесь выслушивать мнения, хвалить сотрудников за усердную работу и никогда не опускайтесь до грубых замечаний. Именно вы задаете тон внутри коллектива, поэтому будьте образцом для подражания.  Уважительное отношение не имеет ничего общего с попытками потакать всем прихотям коллег. Вы руководите и знаете, как будет лучше для коллектива. Если человек не согласен с вами, выслушайте встречные аргументы и пересмотрите решение. Если его предложения неуместны, скажите, что вы уважаете данное мнение, но поступите иначе. Никто не уважает людей, которые нарушают обещания. Даже наиболее харизматический и осведомленный лидер получит «черную метку», если он не держит данное слово.  Никогда не давайте невыполнимых обещаний. Старайтесь мыслить трезво и убедитесь, что вы способны сдержать слово. Например, не обещайте прибавку к зарплате, если нет полной уверенности, что это возможно. Не обещайте новую экипировку школьной команде, если вы еще даже не обсуждали данный вопрос с директором или администратором. Люди могут испытывать страх перед лидером и не делиться с вами конструктивной критикой. Не ждите, пока кто-то заговорит. Задавайте четкие вопросы, как вам улучшить свою эффективность. Вопрос не должен предполагать односложного ответа. Задавайте конкретные вопросы вроде: «Как вы считаете, что мне нужно сделать, чтобы стать более эффективным лидером?» — и: «Как нам лучше построить общение, чтобы избежать недопонимания?» Отстаивайте свои решения и  несите ответственность за последствия. Если проблема возникла по вашей вине, то не нужно перекладывать вину на других и пытаться скрыть свои ошибки.  Представьте себя капитаном корабля. Его судьба в ваших руках, поэтому поверните штурвал в необходимом направлении. Хороший лидер не опускает рук, если ситуация развивается не по плану. Не зарывайте голову в песок. Извлекайте уроки из неудач. Ваш внешний вид может внушать уверенность, но необходимо различать  стремление произвести впечатление и правильный наряд. Если одеваться слишком пышно, то одежда может стать камнем преткновения между вами и подчиненными.  Например, если вы управляющий в обычном кафе, то не нужно носить костюм с галстуком, иначе вы рискуете лишиться посетителей и настроить против себя персонал. Если вы президент одного из старших классов, то на собрания лучше приходить в выглаженной рубашке с застегнутыми пуговицами, а не в протертых джинсах и помятой футболке.

english_section_name: Earning Your Team's Trust

summary: Будьте решительны, но любезны.  Ведите себя решительно Делегируйте полномочия и четко распределяйте роли.

document: Как лидеру вам потребуется устанавливать четкие правила и границы. Коллектив может отвернуться от вас, если вы не научитесь совмещать сострадание и власть. Если нужно ввести правило, то объясните важность такого правила. Вместо криков: «Не переводи бумагу», — говорите: «Прошу вас печатать только необходимую информацию. Затраты на расходные материалы выросли и сильно влияют на итоговые показатели». вместо постоянных сомнений. Важно отстаивать свои решения, но не становиться деспотом. Собирайте сведения, прислушивайтесь к разным мнениям и отводите время на обсуждения. Если время вышло, пора принимать твердое решение.  Допустим, вы с друзьями спорите о том, чем заняться сегодня вечером. Каждый предлагает что-то свое и отвергает чужие идеи. Затем один из вас встает и говорит: «Парни, сегодня мы займемся следующим». Он увидел, что ситуация требует вмешательства и принял на себя ответственность. Иногда нужно принимать решения самостоятельно, а иногда следует прислушиваться к мнению других людей. Спросите себя: «Единоличное решение противоречит морали? Решение требуется принять прямо сейчас или есть время обсудить вопрос?» Проявляйте гибкость и учитесь менять свое мнение, если стала известна новая информация. Лидер не пытается контролировать любую мелочь или все выполнять сам. Когда нужно раздать задания, четко формулируйте требования и проводите необходимую подготовку. Задачу гораздо проще доверить другим коллегам, если они нацелены на успех.  Пример четких требований: «К концу недели нужно составить спецификации как минимум для пяти монтажных проектов». Неясные требования: «Нужно составить несколько спецификаций». Если нужно обучить человека, то в качестве примера выполните задачу самостоятельно и при этом объясняйте каждый шаг. Затем понаблюдайте за исполнителем и мягко поправьте в случае ошибки.

english_section_name: Providing Effective Leadership


summary: Знайте, где располагается шейка матки. Вымойте руки с мылом в теплой воде. Примите комфортное положение. Введите самый длинный палец во влагалище. Ощупайте шейку матки.

document: Шейка матки — это ее самая нижняя часть, расположенная в месте соединения матки и влагалища. Она располагается в 7,5–15 см в глубине влагалища в самом дальнем ее конце. Шейка имеет форму бублика с небольшим отверстием посередине. Положение и текстура шейки матки меняются на протяжении овуляционного цикла.  Внутренний канал шейки матки содержит железы, которые выделяют вагинальную слизь. Цвет и текстура слизи также меняются на протяжении цикла. Так как вы будете пользоваться пальцами для определения положения шейки матки, важно тщательно их вымыть, чтобы не занести бактерии в репродуктивные органы. Избегайте использования лосьона или крема для рук перед ощупыванием шейки матки, так как ингредиенты в этих средствах могут вызвать вагинальные инфекции. Если у вас длинные ногти, прежде чем определять положение шейки матки, их лучше бы подстричь. Длинными острыми ногтями можно поцарапать влагалище. Многие женщины считают, что сидячее положение (а не положение стоя или лежа) позволяет легко найти шейку матки с минимальным дискомфортом. Сядьте на край кровати или ванны, раздвинув колени. Аккуратно введите палец в вагинальное отверстие и углубите его. Чтобы нащупать шейку матки, возможно, потребуется углубить палец на несколько сантиметров — здесь все зависит от того, на каком этапе овуляционного цикла вы находитесь. При желании вы можете смазать палец смазкой на водной основе, тогда его будет проще вводить во влагалище. Не используйте вазелин, лосьон или иное средство, которое не предназначено для введения во влагалище. Кончиком пальца дотроньтесь до отверстия «бублика». Вы поймете, что это шейка матки, так как не сможете дальше протолкнуть палец. Шейка матки может быть мягкой, как сморщенные губы, а может быть твердой, как кончик носа, в зависимости от того, происходит сейчас овуляция или нет.

english_section_name: Finding Your Cervix

summary: Определите, высоко или низко находится шейка матки. Определите, мягкая или твердая шейка матки. Определите, влажная ли шейка. Используйте другие методы определения овуляции.

document: Если шейка матки находится низко — всего лишь в нескольких сантиметрах от вагинального отверстия, то, вероятно, овуляции нет. Если она находится высоко, в глубине влагалища, овуляция может иметь место. Когда вы будете ощупывать матку, в первые несколько раз будет трудно понять, высоко она находится или низко. Ощупывайте ее ежедневно на протяжении 1–2 месяцев, отмечая разницу в расположении шейки матки от недели к неделе. В конце концов, вы сможете научиться понимать, высоко или низко находится шейка матки. Если шейка матки твердая и упругая, вероятно, овуляции нет. Если же она мягкая и податливая, может иметь место овуляция. Текстуру шейки матки в момент овуляции можно характеризовать как пару сомкнутых губ. В другое время, до и после овуляции, она по ощущению больше похожа на кончик носа (несколько твердая и менее податливая). Во время овуляции шейка будет ощущаться очень влажной, а у вас будет повышенное выделения вагинальной слизи. После овуляции шейка станет более сухой, пока не наступит менструация. В дополнение к обследованию шейки матки, мониторинг цервикальной слизи и запись базальной температуры могут помочь определить овуляцию. Комбинация этих методов мониторинга, называемая контролем фертильности, при правильном исполнении является эффективным способом определить готовность к оплодотворению. При этом данные методы неэффективны в предотвращении беременности.  Непосредственно перед и во время овуляции вагинальная слизь станет более тягучей и скользкой. При овуляции базальная температура немного поднимается. Необходимо измерять температуру базальным термометром каждое утро, чтобы уловить момент, когда она поднимется.

english_section_name: Knowing the Signs of Ovulation