summary: Попробуйте раскрыть существующие проколы. Помойте руки. Продезинфицируйте иглу и серьги. Используйте местный анестетик. Найдите место первоначального прокола. Прижмите к обратной стороне мочки картофелину. Медленно проткните мочку иглой. Приложите лед к месту прокола. Вставьте в отверстие серьгу. Проделайте то же самое со вторым ухом.

document: Проверьте, сможете ли вы вставить серьги в частично заросшие отверстия, не прокалывая уши заново. Если проколы заросли не до конца, попробуйте вставить в них серьги. Покройте серьги тонким слоем вазелина, станьте перед зеркалом и попробуйте аккуратно протолкнуть серьги. Если ничего не получится, проколите уши иглой заново.  Чтобы вставлять серьги было проще, потереть мочки ушей — так отверстия расширятся. Но не трите слишком сильно, иначе можно травмировать уши. До начала процедуры вымойте руки и продезинфицируйте серьги. Бактерии с грязных рук могут попасть в ранку и вызвать инфекцию. Помойте руки под теплой водой с антибактериальным мылом. Затем вытрите руки чистым полотенцем. В конце нанесите на кожу антибактериальный гель, чтобы руки были максимально чистыми. Для прокола ушей подойдет любая тонкая игла или булавка, однако вам нужно будет продезинфицировать инструмент, даже если он не использовался раньше. Намочите ватный диск спиртом и протрите всю иглу. Затем намочите другой ватный диск спиртом и обработайте всю поверхность серьги.  Лучше всего взять иглу, которая не использовалась раньше. Если иглу не обработать, можно занести в ухо инфекцию. Считается, что лед может ослабить боль при проколе, но это не так. Лед может сделать ткани менее пластичными, что затруднит прокол. Лучше использовать местный гель-анестетик. Нанесите гель на мочки за 30–60 минут до начала процедуры.  Купить гель можно в аптеке без рецепта. Если у вас нет специального геля, используйте гель для снятия зубной боли. Возможно, вы уже нашли следы отверстия, когда проверяли состояние мочек. Если нет, посмотрите в зеркало и найдите места прокола. Отверстия могли зарасти полностью, и тогда мест прокола не будет видно. В этом случае просто выберите новое место для отверстий. Наметьте маркером места прокола.  Можно отметить другое место для прокола, даже если старые отверстия видны. Убедитесь, что точки на мочках располагаются симметрично. Вам потребуется мытая картофелина. Она защитит шею и остановит иглу при проколе. Когда будете готовы, прижмите картофелину свободной рукой к мочке, которую вы будете прокалывать первой. Если у вас нет картофелины, используйте похожий продукт или мячик. Поставьте иглу в намеченное место, затем начните плавно прокалывать мочку. Слегка наклоните иглу, чтобы ей было проще проколоть ткань. Продолжайте вставлять иглу до тех пор, пока она не пройдет через всю мочку. Уберите картофелину и приложите к проколу большой кусок льда. Подержите лед с задней стороны мочки 5 минут — это снимет боль. Игла должна оставаться в ухе все это время. Уберите лед и вставьте в ухо серьгу. Медленно вытяните иглу из уха и на ее место вставьте серьгу. Проталкивайте ее до тех пор, пока она не пройдет через все отверстие. Закрепите застежку, чтобы серьга не выпала. Для повторного прокола лучше использовать серьги-гвоздики. Они легкие, не будут выпадать и не будут мешать вам, а ведь вам придется носить их, не снимая, в течение нескольких месяцев. Осмотрите прокол, чтобы убедиться, что все в порядке. Вы будете ощущать дискомфорт, но кровотечения и сильной боли быть не должно. Если с первым проколом все будет хорошо, переходите ко второму уху.

english_section_name: Re-Piercing Your Own Ears

summary: Очищайте проколы дважды в день. Не снимайте серьги в течение 6–8 недель. Не ходите без сережек слишком долго. Прячьте уши под шапочку, когда будете плавать или принимать душ.

document: После прокола вам нужно будет очищать мочки дважды в день. Вам потребуется водосоляной раствор для обработки проколов в ушах, но если такого раствора у вас нет, подойдет и спирт. Нанесите раствор на ватный диск и протрите мочку с обеих сторон.  Если не ухаживать за проколами, могут возникнуть осложнения. Мастер может дать вам раствор с собой. Спросите, можно ли купить такой раствор, не прокалывая уши. Спирт может вызывать жжение в месте прокола. Проколы могут зарастать, если снять серьги слишком рано. Постарайтесь проносить серьги не менее 6–8 недель. Затем можно будет заменить гвоздики на другие серьги. Можно носить гвоздики дольше. Когда снимете первые серьги, постарайтесь сразу же заменить их на другие. Проколы быстро зарастут, если не вставить серьги. Старайтесь носить серьги постоянно в течение года после повторного прокола. Старайтесь не допускать попадания воды, шампуня и кондиционера в места прокола, чтобы избежать развития инфекции. Принимайте душ в шапочке в первые несколько месяцев. Когда будете мыть голову, следите за тем, чтобы шампунь и кондиционер не попадали на мочки, и тщательно смывайте средства с волос. Плавайте в резиновой шапочке. Не используйте средства для укладки волос (гели, лаки) в первые 6–8 недель.

english_section_name: Caring for Your Ears

summary: Выберите проверенный салон. Сходите в салон и поговорите со специалистом. Запишитесь к мастеру, если салон работает по записи. Выберите серьги. Спросите мастера, как нужно ухаживать за ушами после прокола.

document: Проколоть уши можно в самых разных местах, однако лучше изучить несколько вариантов, прежде чем остановить свой выбор на конкретном салоне. Уши прокалывают в обычных парикмахерских, и это довольно дешевый вариант, но качество может вас не устроить. В парикмахерских у персонала часто не хватает нужных знаний, а уши прокалывают пистолетом. Лучше выбрать пирсинг-салон или тату-салон, где прокалывают уши.  Не стоит соглашаться на прокалывание ушей пистолетом, поскольку мастер может оказать на ухо слишком сильное давление, к тому же дезинфицировать иглу пистолета очень сложно. Попросите друзей и родственников порекомендовать вам проверенное место. Можно также поискать салон в интернете. Спросите мастера о его опыте и образовании. У мастера должно быть специальное образование, которое позволяло бы ему прокалывать уши. Выясните, какое оборудование используют в салоне и как его стерилизуют.  Обратите внимание на то, насколько чисто в салоне.  Можно попросить мастера показать вам портфолио. Если при вас кому-то будут прокалывать уши, понаблюдайте за процессом. В некоторых местах записываться не нужно, но чаще всего договариваться нужно заранее. Запишитесь на удобное время. Отметьте дату в календаре, чтобы не забыть о посещении салона. Как правило, серьги продаются в салоне. Лучше всего купить серьги-гвоздики из гипоаллергенного металла (например, золото 585 пробы, или 14 карат). Убедитесь в том, что целостность упаковки не была нарушена и что серьги не контактировали с воздухом до использования.  Подойдут также серьги из хирургической стали или золота высшей пробы (999 проба или 24 карата). Если у вас аллергия на никель, купите серьги из хирургической стали. Существуют общие рекомендация, но каждый мастер обычно дает и свои советы. Если вы переживаете из-за того, как уши отреагируют на прокол, или если в прошлом у вас были инфекции в местах прокола, обсудите это с мастером — он даст вам рекомендации в вашей конкретной ситуации.

english_section_name: Going to a Professional Piercer


summary: Подготовьте плоды для консервирования. Почистите 9 стеклянных (500 мл.) банок для консервирования и металлические крышки с мылом и горячей водой. Приготовьте простой сахарный сироп. Заполните чистые банки промытыми и подготовленными фруктами. Протрите горловины банок чистой тканью, слегка встряхните, чтобы ушли пузырьки воздуха, и накройте металлическими крышками. Надежно установите крышку на автоклав и доведите воду до кипения. Подвергните банки в автоклаве процессу давления, регулируйте время процесса и давление на основе угла возвышения и вида фруктов, которые консервируете. Выключите огонь и дайте давлению вернуться к 0 кПа, затем снимите вес или откройте вентиль и ждите в течение 2-х минут. Снимите банки с автоклава с помощью подъемного устройства и разместите их на деревянной доске или толстом кухонном полотенце, чтобы дать им остыть на открытом пространстве. Промаркируйте банки с названием ингредиентов и датой, а затем храните в прохладном, темном и сухом месте.

document: Выберите спелые, безупречные плоды без помятостей. Вымойте фрукты под прохладной проточной водой и, если необходимо, осторожно вычистите их щеткой для овощей.  Фрукты, такие как яблоки, груши и косточковые плоды, должны быть очищены, нарезаны, с вырезанной сердцевиной и удаленными семенами. При необходимости, удалите стебли и листья с плодов. Держите банки и крышки горячими, пока не будете готовы их заполнить. Банки и крышки можно держать горячими, поместив их вверх ногами в кастрюлю с горячей водой, или помыть их в посудомоечной машине и держать там, пока они не понадобятся. Вскипятите воду и добавьте сахар в следующих пропорциях:  Для очень легкого сиропа с наименьшим количеством калорий добавьте 3/4 стакана (180 мл.) сахара к 6 1/2 стаканам (1.5 л.) воды. Для легкого сиропа, идеально подходящего для очень сладких фруктов, добавьте 1 1/2 стакана (360 мл.) сахара к 5 3/4 стаканов (1.4 л) воды. Для сиропа средней сладости, идеально подходящего для сладких яблок, вишни и ягод, добавьте 2 1/4 стакана (530 мл.) сахара к 5 1/4 стаканам (1.2 л) воды. Для очень сладкого сиропа, подходящего для терпких фруктов, добавьте 3 1/4 стакана (770 мл.) сахара к 5 стаканам (1.2 л) воды. Залейте фрукты сахарным сиропом, оставляя 2.5 см. воздушного пространства в верхней части банки. Подвигайте банки, чтобы пузырьки воздуха ушли.  Если вы хотите использовать метод теплового закатывания вместо консервирования сырых фруктов, добавьте фрукты в сахарный сироп, доведите до кипения, варите плоды 2 -3 минуты и сразу же заполните банки. Если консервируете слабокислые фрукты с уровнем рН выше 4.6, например, азиатские груши, добавьте 1 ст. л. (15 мл.) лимонного сока. Поставьте закрытые банки на решетку в автоклав давления, наполнив его 2.8 л. горячей воды. Банки не должны находиться непосредственно на нижней части автоклава и не должны касаться друг друга, чтобы позволить пару свободно проходить вокруг них. Пусть пар выходит из автоклава в течение 10 минут перед добавлением веса или закрытия вентиляционных отверстий. Спустя 10 минут закройте отверстия или поставьте вес (в зависимости от типа автоклава давления, который вы используете), и пусть давление увеличивается. Начните отсчет времени, когда будет достигнуто необходимое давление. Часто проверяйте датчик, чтобы достигнутое давление оставалось постоянным. Осторожно снимите крышку и дайте пару выйти. Пространство между банками должно составлять 2.5-5 см. для циркуляции воздуха. Прислушайтесь к негромкому "гудящему" звуку, указывающему, что крышку на банке засосало, и банки герметичны. Это может занять около 12-ти часов.

english_section_name: Canning Fruit Using a Pressure Canner

summary: Подготовьте плоды для консервирования. Почистите 9 стеклянных (500 мл.) банок для консервирования и металлические крышки с мылом и горячей водой. Приготовьте простой сахарный сироп. Заполните чистые банки промытыми и подготовленными фруктами. Протрите горловины банок чистой тканью, слегка встряхните, чтобы ушли пузырьки воздуха, и накройте металлическими крышками. Надежно установите крышку на автоклав и доведите воду до кипения. Снимите банки с автоклава с помощью подъемного устройства и разместите их на деревянной доске или толстом кухонном полотенце, чтобы дать им остыть на открытом пространстве. Промаркируйте банки с названием ингредиентов и датой, а затем храните в прохладном, темном и сухом месте.

document: Выберите спелые безупречные плоды без помятостей. Вымойте плоды под прохладной проточной водой и, если необходимо, осторожно вычистите их щеткой для овощей.  Фрукты, такие как яблоки, груши и косточковые плоды должны быть очищены, нарезаны, с вырезанной сердцевиной и удаленными семенами. При необходимости, удалите стебли и листья с плодов. Держите банки и крышки горячими, пока не будете готовы их заполнить. Банки и крышки можно держать горячими, поместив их вверх ногами в кастрюлю с горячей водой, или помыть их в посудомоечной машине и держать там, пока они не понадобятся. Вскипятите воду и добавьте сахар в следующих пропорциях:  Для очень легкого сиропа с наименьшим количеством калорий добавьте 3/4 стакана (180 мл.) сахара к 6 1/2 стаканам (1.5 л.) воды. Для легкого сиропа, идеально подходящего для очень сладких фруктов, добавьте 1 1/2 стакана (360 мл.) сахара к 5 3/4 стаканов (1.4 л) воды. Для сиропа средней сладости, идеально подходящего для сладких яблок, вишни и ягод, добавьте 2 1/4 стакана (530 мл.) сахара к 5 1/4 стаканам (1.2 л) воды. Для очень сладкого сиропа, подходящего для терпких фруктов, добавьте 3 1/4 стакана (770 мл.) сахара к 5 стаканам (1.2 л) воды. Залейте фрукты сахарным сиропом, оставляя 2.5 см. воздушного пространства в верхней части банки. Подвигайте банки, чтобы пузырьки воздуха ушли.  Если вы хотите использовать метод теплового закатывания, вместо консервирования сырых фруктов, добавьте фрукты в сахарный сироп, доведите до кипения, варите плоды 2 -3 минуты и сразу же заполните банки. Если консервируете слабокислые фрукты с уровнем рН выше 4.6, например, азиатские груши, добавьте 1 ст. л. (15 мл.) лимонного сока. Поставьте закрытые банки на решетку в автоклав с кипящей водой, добавьте горячей воды, чтобы она была выше верха банки на 5 см. Банки не должны находиться непосредственно на нижней части автоклава и не должны касаться друг друга, чтобы позволить пару свободно проходить вокруг них. Подвергните процессу банки в автоклаве с кипящей водой, регулируйте время процесса на основе угла возвышения и вида фруктов, которые вы консервируете. Начните отсчет времени, когда вода закипит.  Добавьте дополнительную кипящую воду, если уровень воды снизится на больше чем 5 см. от верха крышек. Пусть сильно кипит в течение всего времени обработки (обычно 20 -30 минут). Пространство между банками должно составлять 2.5-5 см. для циркуляции воздуха. Прислушайтесь к негромкому "гудящему" звуку, указывающему, что крышку на банке засосало, и банки герметичны. Это может занять от 12 до 24 часов.

english_section_name: Canning Fruit with a Boiling-Water Canner


summary: Откажитесь от большего количества источников сахара и ешьте больше овощей. Попробуйте соблюдать палеодиету. Прислушивайтесь к своему организму.

document: Сделайте это, если вам необходимо еще больше сократить потребление сахара или углеводов по причинам, связанным с состоянием здоровья (например, чтобы понизить уровень сахара в крови, лучше контролировать инсулиновые всплески или сбросить вес). На данном этапе вы еще больше сократите потребление сахара и углеводов.  Помните, что могут потребоваться недели или даже пара месяцев, прежде чем вы сможете без особых усилий обходиться без очищенного сахара и переработанных продуктов, так что не торопитесь с этим шагом. Увеличьте потребление свежих овощей — они обеспечивают организм жизненно важными витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Сведите к минимуму потребление сухофруктов или полностью откажитесь от них. Они должны стать праздничной, а не повседневной пищей. В них также содержится большое количество сахара. Откажитесь от содержащих сахар подсластителей, например кленового сиропа. Хотя мед богат полезными питательными веществами, постарайтесь есть его как можно меньше. Ее называют также «диетой пещерного человека», она подразумевает полный отказ от зерновых продуктов. Хотя о пользе этой диеты и ее благотворном влиянии на здоровье свидетельствует не так уж много исследований, можно попробовать ее, если вы чувствуете, что сможете обходиться без зерновых продуктов. На данной стадии необходимо полностью преодолеть тягу к сахару и употреблять минимальное количество крахмалистых и зерновых продуктов.  Палеодиета подразумевает отказ от картофеля, зерновых продуктов, риса и бобовых (например, фасоли и арахиса). При этом ваш рацион должен быть свободен от любых видов переработанного сахара, хотя можно есть фрукты.  Еще одной диетой, свободной от зерновых продуктов, является так называемая «специальная углеводная диета». Однако специалисты полагают, что из-за строгих ограничений она может вызвать дефицит питательных веществ. Довольны ли вы своим состоянием? Не исключено, что вам без особых проблем удастся обходиться практически без углеводов, но, возможно, вы придете к выводу, что ваш организм нуждается в большем их количестве. Можно и дальше сокращать количество углеводов, если вы действительно готовы к этому, но не стоит возвращаться к потреблению очищенного сахара или переработанных продуктов. Они чрезвычайно вредны для вашего здоровья. Если тяга к сахару снова одолевает вас, примите это в качестве знака, что вы употребляли слишком много сахара и тем самым разбудили своего спящего «сахарного монстра». Таким образом, необходимо уменьшить количество потребляемого сахара, чтобы унять тягу к сладкому. Не превращайте жизнь в пытку. Если на дружеской вечеринке вам предложат кусочек изумительного шоколадного торта, не отказывайтесь от угощения! Просто помните о том, что сладкое можно позволять себе время от времени, а не каждый день.

english_section_name: Stepping Down the Carb Ladder

summary: Сократите потребление сахара в течение нескольких недель. Ешьте фрукты. Подавляйте тягу к сахару физической активностью. Пейте много воды. Очистите свой дом от содержащих сахар продуктов после того, как вам удастся полностью исключить сахар из рациона. Ведите дневник питания.

document: Одна из наиболее распространенных проблем, которые испытывают сладкоежки, вызвана тем, что они пытаются сразу же устранить сахар из своего рациона. Это часто приводит к срыву буквально через несколько дней. Если организм приучен ежедневно получать свою дозу сахара, он не может быстро отказаться от нее, так как она в течение продолжительного времени служила ему источником энергии. Вместо этого попробуйте использовать простые хитрости и уловки: например, кладите в кофе на одну ложку сахара меньше или съедайте вдвое меньше шоколада, чем привыкли.  Можно также сократить потребление сладких напитков. Попробуйте смешивать подслащенный чай с несладким в пропорции 1:1 или разводите сладкие газированные напитки простой газированной водой. Попробуйте смешивать сладости с полезными продуктами. Например, можно окунать ломтики банана или яблока в жидкий шоколад.  Учтите, что попытки резкого отказа от употребления сахара могут спровоцировать тяжелую абстиненцию с такими симптомами, как сильная и непреоборимая тяга к сладким продуктам, либо даже головная боль и тошнота. Постепенное снижение употребления сахаросодержащих продуктов в течение нескольких недель поможет значительно снизить интенсивность этих симптомов сахарной абстиненции. Фрукты не только содержат натуральный сахар, они также богаты витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами. Вы сможете ими насытиться и получить при этом гораздо меньше сахара, чем, скажем, при поедании конфет. Например, в 1¼ стакана свежей клубники содержится всего лишь 15 граммов сахара. В то же время небольшой пакетик M&Ms содержит более чем в два раза больше сахара. Старайтесь употреблять свежие, а не сушеные или консервированные фрукты, так как в последние часто добавляют сахар. Вместо того чтобы простаивать у холодильника в моменты острого сахарного голодания, можно заняться физическими упражнениями. При физических нагрузках в организме вырабатываются эндорфины, которые способны смягчить перепады настроения, связанные с сахарной абстиненцией. Если вы испытываете головные боли или тошноту из-за сахарной ломки, двигательная активность поможет повысить тонус и устранить эти симптомы за счет притока кислорода. Иногда люди едят сладости, в то время как на самом деле им требуется жидкость. В этом случае одного стакана воды может быть достаточно, чтобы преодолеть тягу к сахару. Действительно, потребляющие большое количество сахара люди могут испытывать трудности в различении тяги к сахару и жажды. Всякий раз, когда вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, попытайтесь выпить стакан воды, чтобы обуздать желание. Специалисты рекомендуют выпивать 9–13 стаканов (2,2–3,1 литра) воды в день. Чем дальше от вас сладкие продукты, тем меньше вероятность, что вы сорветесь  и возвратитесь к нездоровым привычкам. Легкодоступная еда, вероятно, одержит верх над вами. В то же время, если вы не будете держать в доме сладкие продукты, то, скорее всего, найдете другой, более здоровый способ преодолеть тягу к сахару. Поговорите насчет этого с другими членами семьи. Отличный способ повысить шансы на успешное преодоление тяги к сахару заключается в том, чтобы вести подробный дневник и записывать в него все, что вы едите на протяжении дня, случаи, когда вы испытываете голод или желание съесть что-нибудь сладкое, свои привычки сна, вес и уровень физической активности. Такой дневник повысит вашу мотивацию и позволит четко увидеть влияние, которое сахар оказывал на вашу жизнь и состояние здоровья.  Подробно описывайте, как хорошо вы чувствуете себя без сахара. Чем больше вы концентрируетесь на положительных аспектах отказа от сахара, тем легче достигнете поставленных целей. Записывайте в дневник питания рецепты блюд без сахара. Превратите его в место, свободное для пищевых экспериментов, новых блюд и общих мыслей о том, как поделиться вашим видением жизни без сахара с другими. Подумайте о том, чтобы завести блог, если вы любите делиться информацией и подробностями о своем опыте. Таким образом вы познакомитесь с другими людьми, которые стараются не употреблять сахар и готовы поделиться с вами своими секретами. У вас появится много сторонников, которые смогут рассказать о своем опыте отказа от сахара.

english_section_name: Kicking the Addiction


summary: (Метод пропаривания) Определите, какой сорт фасоли вы хотите высушить. Выберите оборудование и метод сушки фасоли. Подготовьте фасоль по мере необходимости и пропарьте ее перед сушкой. Разложите пропаренную фасоль на сушильных лотках, которые решетчатые, перфорированные или плетенные на дне.

document:
Условия сушки для стручковой фасоли, например, отличаются от условий сушки лимской фасоли. Можно сушить фасоль в помещении или на открытом воздухе, в зависимости от вашего бюджета и даже вашего географического положения, так что может быть несколько способов, которыми вы можете сушить фасоль. Используя приобретенный в магазине осушитель, кухонную духовку или тепло солнца – это все способы сушки фасоли. Удалите стручки с зеленой, стручковой или карликовой фасоли. Для более крупных сортов фасоли, разделите стручки по длине, чтобы обеспечить быстрое высыхание.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Лущите созревшую лимскую фасоль, горох или другую оболочку бобов. «Созревшие» означает, что пришло время срывать эти бобы для еды, консервирования или сохранение, но перед тем, как стручки высохнут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Варите на пару зеленую, стручковую или карликовую фасоль размером не более 5.1 см., в решетке или корзине над кастрюлей (или чайником) с кипящей водой в течение 15-20 минут.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Dry-Beans-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Пропарьте тонкие слои лимских или обычных бобов таким же образом в течение 10 минут. Выньте партии бобов из решетки или корзины и разложите их на бумажные полотенца или чистую ткань для поглощения дополнительной влажности. Покройте пропаренные бобы полотенцами, пока они ждут перемещения на сушильные лотки. Эти отверстия позволят воздуху циркулировать и убрать испарения влаги, когда бобы сохнут. В зависимости от их размера зеленая, стручковая или карликовая фасоль должна быть распространена в один слой или глубиной в 1.25 см. на лоток. Лимская или другая лущеная фасоль должна быть не густо разложена на лотках.

english_section_name: Steaming Method

summary: Разложите пропаренную фасоль на подносах, как для сушки в помещении. Покройте бобы тканевой сеткой, у которой ячейки не больше 1.25 см. Поставьте лотки с бобами под прямыми солнечными лучами, на вершине плоской поверхности или иных устройствах, например, на расположенных на расстоянии кирпичах, которые позволяют воздуху циркулировать под лотками. Перемешивайте фасоль, аккуратно, пальцами несколько раз в день, чтобы помочь ей высохнуть равномерно. Сложите стопкой лотки для сушки бобов под навесом и накройте их картоном или чистым листом, чтобы защитить бобы от росы ночью. Поставьте лотки для сушки на солнце на следующий день после их раскрытия, если это необходимо. Попробуйте на сухость после того, как бобы стали сухими со второго дня сушки.

document: Это защищает их от насекомых и переносимого по воздуху мусора.   Кроме того, вы можете рассмотреть вопрос о том, чтобы занести лотки в помещение в ночное время. Если вы знаете, что ночной воздух будет очень сухой, нет необходимости покрывать лотки на открытом воздухе.  Зеленая, стручковая или карликовая фасоль достаточно сухая, когда выглядит и чувствуется хрупкой. Лимская фасоль или обычная фасоль достаточно сухая, когда выглядит и чувствуется твердой, хрупкой и аккуратно разламывается, когда ее раскалывают.

english_section_name: Sunlight Method

summary: Нанизанные на нитку целые бобы должны быть на расстоянии 1.25 см. Повесьте нитки с бобами в темной комнате, которая хорошо проветривается, теплая и сухая.

document: друг от друга. Они нанизываются с помощью швейной иглы, чтобы пробить бобы в верхней трети. Фасоль высушится этим способом за 1 или 2 недели.

english_section_name: String & Air Dry Method

summary: Сушите 1 или 2 лотка целой зеленой, стручковой или карликовой фасоли при температуре 49 °C в течение 1 часа. Сушите зеленую, стручковую или карликовую фасоль при температуре 54 °C в течение 1 часа. Сушите лимскую фасоль или другую лущеную фасоль при температуре 60 °C в течение 1 часа.

document: Увеличьте температуру до 66 °C, пока фасоль не станет почти сухой, затем уменьшите огонь до 54 °C. Увеличьте температуру до 66 °C, а затем верните температуру на 54 °C, когда фасоль почти сухая. Постепенно увеличивайте огонь до 71 °C, пока фасоль не станет почти сухой, затем уменьшите температуру до 54 °C.

english_section_name: Oven Method #1

summary: Старайтесь поддерживать температуру духовки 60 °C или для лущеных или длинных бобов, пока бобы сушатся. Контролируйте температуру с помощью термометра для еды, если это необходимо. Понизьте температуру на 5.6 °C или на короткое время выключите духовку, по мере необходимости, для предотвращения подгорания, приготовления или карамелизирования бобов.

document: Возможно, вам придется установить духовку на "теплую" настройку или низкую температуру, а затем оставить дверцу духовки приоткрытой. Вы также можете поставить самый низкий лоток не менее 20 см. от нижнего источника тепла духовки.

english_section_name: Oven Method #2


summary: Предварительно выстирайте ткань. Сварите кофе. Подождите, когда кофе остынет. Разлейте кофе в бутылки-тюбики. Отделите окрашиваемые области ткани. Окрасьте выделенные участки ткани с помощью кофе. Положите ткань в пакет или в герметичную емкость. Прополощите ткань.

document: Прежде чем приступить к окрашиванию ткани в технике тай-дай, выстирайте ткань обычным образом. Это позволит удалить жировые и иные загрязнения, которые могут помешать равномерному впитыванию красящего состава в ткань.  Ткань можно выстирать вместе с другой одеждой или индивидуально (в зависимости от собственных предпочтений). Обязательно соблюдайте инструкции по стирке ткани (если таковые имеются). Количество кофе, которое требуется сварить, будет зависеть от того, насколько темной вы хотите сделать ткань. Более крепкий кофе позволит получить более темный кофейный оттенок.  Если вам необходимо покрасить ткань в очень темный кофейный цвет, возьмите больше кофе или используйте кофе темной (сильной) обжарки. Если вам требуется светлый кофейный оттенок, возьмите меньше кофе либо используйте кофе светлой или средней обжарки. В качестве альтернативы завариванию нескольких порций зернового кофе в домашних условиях можно воспользоваться растворимым кофе или же приобрести готовый кофе в ближайшем кафе или кофейне. Его можно поставить в холодильник минут на 20 или просто подождать пару часов, оставив кофе при комнатной температуре. Это позволит вам наносить красящий состав на определенные участки ткани, не закапав при этом другие места.  Приготовьте разные бутылки-тюбики для кофе различной степени обжарки (например, сделайте одну бутылку с кофе темной обжарки и еще одну бутылку с кофе светлой обжарки). Необходимые участки ткани можно скрутить и перевязать резинками, чтобы отделить окрашиваемые секции друг от друга. Так вы будете точно знать, какие участки материала вам следует красить. Кроме того, резинки не позволят краске слишком широко расползаться на ткани.  Сначала полностью расправьте ткань. Затем поставьте палец в центр ткани (или вещи) и начните проворачивать его вместе с рукой по часовой стрелке. Ткань станет собирать вслед за вашими движениями. Следите за тем, чтобы она ложилась упорядоченными складками и образовывала круглые контуры (широкий невысокий цилиндр наподобие пирога). Как только ткань станет похожей на пирог, перевяжите ее резинками, чтобы поделить на секции аналогично тому, как разрезаете пирог на восемь кусков. Пользуйтесь бутылками-тюбиками, чтобы в нужных местах налить кофе на ткань. Для цветового разнообразия можно местами использовать больше кофе или более темный кофе. Когда закончите с окрашиванием верхней стороны, переверните ткань и окрасьте ее снизу. В зависимости от объема ткани, вам может понадобиться пластиковый контейнер или же пакет с зип-застежкой. Закройте пакет либо контейнер и положите его куда-нибудь в теплое место на 24 часа.  Если у вас много ткани, используйте большой пластиковый контейнер для хранения вещей. Такие контейнеры могут быть самых разнообразных размеров, начиная от размеров коробки из-под обуви и заканчивая большими емкостями для хранения кухонных приборов и прочих крупных предметов. Когда красящие вещества кофе закрепятся на ткани, откройте пакет или контейнер и достаньте оттуда ткань. Тщательно прополощите ее холодной водой, пока вода не станет стекать в чистом виде.

english_section_name: Tie-Dyeing with Coffee

summary: Предварительно выстирайте ткань. Сварите кофе. Приготовьте пасту из кофейной гущи. Нанесите пасту из кофейной гущи на ткань. Высушите ткань. Сметите с ткани кофейную гущу. При желании прогладьте ткань утюгом.

document: Прежде чем окрашивать ткань, выстирайте ее, но не сушите. Это позволит удалить жировые и иные загрязнения, которые могут помешать равномерному окрашиванию ткани кофейной гущей.   Ткань можно выстирать вместе с другой одеждой или индивидуально (в зависимости от собственных предпочтений). Обязательно соблюдайте инструкции по стирке ткани (если таковые имеются). Вам понадобится гуща от заваренного зернового кофе. Чтобы получить кофейную гущу, можно воспользоваться френч-прессом или кофеваркой.  Вам понадобится достаточно большое количество кофейной гущи, чтобы покрыть ею всю площадь окрашиваемой ткани. Вероятно, для этого будет необходимо сварить кофе несколько раз. Возьмите кофе темной обжарки, чтобы окрасить ткань в более темный цвет, или используйте более светлую обжарку, если не хотите делать ткань очень темной. Это отличный способ полезного применения кофейной гущи. Если вы регулярно пьете зерновой кофе, то для данного метода окрашивания можно постепенно накопить необходимое количество гущи. Когда кофейная гуща остынет, поместите ее в большую миску, а затем добавьте туда воды. Вам понадобится примерно одна столовая ложка воды на каждый стакан кофейной гущи. Смешайте кофейную гущу с водой при помощи деревянной ложки, чтобы равномерно смочить состав. Молотый кофе не настолько мелкий, поэтому достаточно будет помешать пасту всего 7–8 раз. Разложите ткань сохнуть на водостойкой поверхности. Обязательно полностью покройте материал кофейной гущей и вотрите ее. Это можно сделать с помощью деревянной ложки или аналогичной кухонной утвари либо можно просто втереть кофейную пасту руками.  Весь процесс не очень опрятен, поэтому заниматься этим лучше там, где не страшно создать некоторый беспорядок, например, в гараже. Также можно просто защитить пол или ковровое покрытие толстым слоем газет. Повесьте ткань сушиться в затененном месте. Вам необходимо подождать, пока она полностью высохнет. На это может уйти от нескольких часов до целых суток. Также можно высушить ткань в сушилке при низком нагреве в течение 30 минут. Не оставляйте ткань сушиться на солнце, так как солнечные лучи приводят к выцветанию ткани. Это можно сделать руками, воспользоваться щеткой с натуральной щетиной или просто встряхнуть ткань, чтобы удалить все крупинки кофейной гущи. Если ткань окажется недостаточно темной, повторяйте процедуру до достижения желаемого эффекта. Утюг позволит разгладить помявшуюся ткань. Для достижения наилучших результатов ткань должна быть полностью сухой, когда вы будете проглаживать ее горячим утюгом.

english_section_name: Using a Coffee Rub

summary: Предварительно выстирайте ткань. Сварите кофе. Наполните кастрюлю водой. Добавьте сваренный кофе в кастрюлю. Доведите состав до кипения. Погрузите в кастрюлю ткань. Оставьте ткань отмокать в кофейном растворе. Выньте ткань из кастрюли и прополощите. Сполосните кастрюлю. Постирайте ткань с щадящим моющим средством и высушите.

document: Прежде чем приступать к окрашиванию ткани, выстирайте и высушите ткань обычным образом. Это позволит устранить жировые и прочие загрязнения, которые могут помешать равномерному впитыванию красящих веществ в материал.  Только что купленная ткань может быть обработана защитным аэрозолем, поэтому данный шаг особенно важен и для новой ткани. Защитные аэрозоли зачастую содержат в себе раздражающие кожу химикаты, которые также могут негативно повлиять на впитывание краски в материал. Количество кофе, которое вам потребуется сварить, будет зависеть от того, насколько темной вы хотите сделать ткань. Чем крепче будет кофе, тем темнее получится оттенок.   Если вам необходимо покрасить ткань в очень темный кофейный цвет, возьмите больше кофе или используйте кофе темной (сильной) обжарки. Если вам требуется светлый кофейный оттенок, возьмите меньше кофе либо используйте кофе светлой или средней обжарки. В качестве альтернативы завариванию нескольких порций зернового кофе в домашних условиях можно воспользоваться растворимым кофе или же приобрести готовый кофе в ближайшем кафе или кофейне. Однако, последний вариант обойдется вам заметно дороже. Поставьте ее на плиту и включите сильный огонь или нагрев. Размер кастрюли будет зависеть от того, сколько ткани вы собирайтесь окрашивать. Обычное правило заключается в том, чтобы всю ткань можно было полностью погрузить в воду. Когда закончите заваривать кофе, перелейте его в кастрюлю с водой. После того как вы добавите в кастрюлю весь приготовленный кофе, доведите кофейный раствор до кипения. Отключите конфорку, как только состав хорошо закипит. Когда вы отключите конфорку и кофе перестанет кипеть, полностью погрузите в него ткань. Аккуратно помешайте намокшую ткань в кастрюле, чтобы выпустить из нее возможные воздушные карманы. Так как кофейный раствор только что перестал кипеть, вероятно, лучше всего будет воспользоваться деревянной ложкой, чтобы не обжечься и не испортить другую кухонную утварь. Чем дольше ткань будет находиться в нем, тем насыщеннее будет полученный цвет. Вам потребуется около часа, чтобы получить заметный устойчивый результат окрашивания, но можно оставить ткань в растворе и на большее время, чтобы получить еще более глубокий оттенок. Выньте ткань из кофейного состава и тщательно проположите холодной водой. Делайте это до тех пор, пока не пойдет прозрачная вода, что будет свидетельствовать об удалении всех излишков красящих веществ.  Когда излишки кофе будут смыты, вы уже сможете понять, насколько сильно окрасилась ткань. Если вы хотите сделать материал еще темнее, можно снова положить его в кофе. Когда добьетесь нужного результата, приготовьте большой контейнер, наполните его холодной водой и поместите туда ткань. В холодную воду можно добавить уксус и замочить в этом растворе ткань на десять минут, чтобы закрепить краску. Закончив красить ткань, сполосните кастрюлю. Кофе может привести к изменению цвета кастрюли, если его оперативно не слить после процедуры окрашивания и не вымыть посуду. Настройте стиральную машину на деликатную стирку в холодной воде и добавьте в нее щадящее моющее средство. После стирки ткань можно высушить в сушилке при небольшом нагреве либо просто повесить сушиться в тени. Вышеуказанный метод окрашивания с помощью кофе не даст вам совершенно стойкого результата, так как кофе является натуральным красителем, цвет которого постепенно вымывается с каждой очередной стиркой.

english_section_name: Using a Coffee Dye Bath


summary: Откройте таблицу Excel. Выделите ячейки, которые вы хотите распечатать. Нажмите «Файл» > «Печать». Нажмите «Напечатать выделенный фрагмент». Нажмите «Печать».

document: Дважды щелкните по файлу Excel или запустите Excel и нажмите «Файл» > «Открыть». Нажмите и удерживайте первую нужную ячейку, а затем перетащите курсор так, чтобы выделить все нужные ячейки. Меню «Файл» находится в верхнем левом углу экрана. Откроется страница «Печать». Сделайте это в меню, которое находится под меню со списком установленных принтеров. Будут напечатаны только выделенные ячейки. Эта кнопка расположена в верхней части меню. Выделенные ячейки будут распечатаны на бумаге.

english_section_name: Printing from a Selection

summary: Откройте таблицу Excel. Выделите ячейки, которые вы хотите распечатать. Перейдите на вкладку «Разметка страницы». Задайте область печати. Нажмите «Файл» > «Печать». Измените параметры печати. Нажмите «Печать».

document: Дважды щелкните по файлу Excel или запустите Excel и нажмите «Файл» > «Открыть». Нажмите и удерживайте первую нужную ячейку, а затем перетащите курсор так, чтобы выделить все нужные ячейки. Она расположена в верхней строке меню (справа от вкладки «Файл» и двух других вкладок). На этой вкладке можно изменить форматирование таблицы. Среди опций найдите опцию «Область печати». Нажмите «Область печати» > «Задать». Выделенные ячейки будут назначены в качестве области печати. Эта область будет сохранена, то есть вы можете продолжить работу с таблицей.  Нажмите «Ориентация», чтобы выбрать книжную или альбомную ориентацию. Нажмите «Поля», чтобы изменить поля печатной страницы. Опция «Разместить на» поможет указать максимальное количество листов, на которых будет распечатана заданная область печати. В этом же меню можно очистить, перезаписать или добавить контент в область печати. Меню «Файл» находится в верхнем левом углу экрана. В выпадающем меню под меню со списком установленных принтеров выберите опцию «Напечатать активные листы» и уберите флажок у «Игнорировать область печати». Обратите внимание, что, если выбрать опцию «Напечатать выделенный фрагмент», будут распечатаны выделенные ячейки, а не заданная область печати. Эта кнопка находится в верхней части меню. Будет распечатана заданная область печати.

english_section_name: Using a Print Area

summary: Откройте таблицу Excel с несколькими листами. Выберите лист(ы), который вы хотите распечатать. Нажмите «Файл» > «Печать». Выберите опцию «Напечатать активные листы». Измените другие параметры печати. Нажмите «Печать».

document: Дважды щелкните по файлу Excel или запустите Excel и нажмите «Файл» > «Открыть». Для этого щелкните по имени листа на нижней панели. Чтобы выбрать несколько листов, удерживайте Ctrl (⌘ Cmd в Mac OS X) и нажмите на каждый нужный лист. Меню «Файл» находится в верхнем левом углу экрана. Сделайте это в выпадающем меню под меню со списком установленных принтеров. Будут распечатаны только выбранные листы, а не вся книга. Сделайте это в меню, которые находятся под опцией «Напечатать активные листы». В них можно выбрать ориентацию страницы или изменить поля.  Если вы уже задали область печати, но решили не использовать ее, установите флажок у «Игнорировать области печати». Эта кнопка находится в верхней части меню. Будут распечатаны только выделенные вами листы.

english_section_name: Printing Individual Sheets From a Workbook


summary: Определите коммерческие соображения для вашей документации. Понимайте аудиторию, для которой вы пишите документацию. Определите соответствующий формат(ы) документации. Решите, какой должны быть формат (форматы) документации. Выберите подходящий инструмент для создания документации.

document: Хотя функциональные причины для программной документации – помочь пользователям понять, как использовать приложение, есть и другие причины, например, помочь в продвижении товара на рынке, улучшение образа компании и самое главное, уменьшение затрат на техническую поддержку. В определенных случаях документация требуется для соблюдения определенных правил и юридических требований. Ни в коем случае программная документация не должна заменять плохой дизайн интерфейса. Если экран приложения требует много объяснительной документации, то лучше сменить дизайн на что-то более интуитивное. В большинстве случаев пользователи программного обеспечения мало знают о компьютерах помимо задач приложения. Есть несколько способов определить, как согласовать их потребности с документацией.  Посмотрите на профессии, которыми владеют ваши потенциальные пользователи. Системный администратор, скорее всего, будет экспертом в использовании приложений программного обеспечения, в то время как оператор ввода данных, скорее всего, владеет приложением, которое он или она в настоящий момент использует для ввода данных. Посмотрите и на самих пользователей. Хотя их должности в целом определяют то, чем люди занимаются, но бывают значительные различия в том, как определенные должности используются в данной организации. Проведя собеседование с потенциальными пользователями, вы можете сложить свое мнение - соответствует ли название должности выполняемым обязанностям. Посмотрите существующую документацию. Документация для предыдущих версий программного обеспечения дает примерное понятие, что пользователю нужно знать об использовании программы. Однако помните, что конечные пользователи не заинтересованы в том, как работает программа, им важно знать, что они могут с ней делать. Определите задания, которые необходимы для этой работы и какие задачи должны быть выполнены до того, как эти задания могут быть выполнены. Программная документация может быть структурирована в одном из двух форматов – справочное руководство и инструкция по пользованию. Иногда лучше выбрать смешанный вариант из этих двух форматов.  Справочное руководство призвано пояснять инструментарий программного оборудования (кнопки, таблицы, поле и панель диалога) и как этот инструментарий работает. Многие файлы подсказки написаны в этом формате, а контекстные подсказки помогают показать нужную тему после того как пользователь щелкает на кнопку «помощь» на нужном экране. Инструкция по пользованию поясняет, как использовать программное обеспечение для выполнения определенной задачи. Инструкция по пользованию часто имеет вид печатного руководства или формат PDF, хотя некоторые файлы подсказки включают темы о том, как выполнять определенную задачу. (Эти темы справки обычно не являются контекстными, хотя могут быть гиперссылками) Инструкция по пользованию часто имеет форму справочника с описание задачи и пошаговой инструкцией. Программная документация для конечных пользователей может быть одного или нескольких форматов: печатное руководство, документы в формате PDF, файлы подсказки или онлайн-справка. Каждый из этих форматов создан, чтобы показать пользователю, как использовать каждую программную функцию – будь это краткий обзор или руководство. Как в случае с файлами подсказки и онлайн-справкой, документация может иметь демонстрационное видео или текст с картинками. Файлы подсказки и онлайн-справка должны иметь указатели, поиск по ключевым словам, что позволит пользователю быстро найти требуемую информацию. Хотя инструменты для файлов подсказок могут автоматически создавать указатели, лучше это делать вручную, используя термины, которые пользователи, скорее всего, станут искать. Печатные руководства или формат PDF могут писаться в текстовых редакторах, таких как «Word» или «FrameMaker», в зависимости от длины и сложности руководства. Файлы подсказок можно писать с помощью таких средств разработки как «RoboHelp», «Help and Manual», «Doc-To-Help», «Flare», «HelpLogix», or «HelpServer».

english_section_name: Writing Software Documentation for End Users

summary: Определите, какая информация должна быть упомянута. Решите, как много документации должно быть в программном коде и как много должно быть отделено. Выберите подходящий инструмент.

document: Документы о требованиях к программному обеспечению служат справочным руководством для дизайнеров интерфейса пользователя, программистов, которые пишут код и тестеров, которые проверяют, работает ли программное обеспечение как следует. Точная информация зависит от самой программы, однако может включать следующее:  Файлы ключей в приложении. Это могут быть файлы, созданные командой разработчиков, базы данных, вызываемые во время программной операции, и служебные программы третьей стороны. Функции и подпрограммы. Здесь указывается, что делает каждая функция и подпрограмма, включая входные и выходные значения. Программные переменные и постоянные и как они используются в приложении. Общая структура программы. Для приложений на основе диска вам, вероятно, понадобится описание отдельных блоков и библиотек программы, в то время, как для веб-приложений понадобятся описание страниц, которые использую файлы. Чем больше технической документации создано в программном коде, тем проще будет обновлять этот код, как и документацию, касающуюся различных версий оригинального приложения. Как минимум документация в программном коде должна объяснять функции, подпрограммы, программные постоянные и переменные.  Если программный код довольно длинный, его можно оформите в виде справочного файла, в котором можно делать поиск по ключевым словам или указателям. Это будет большим плюсом для приложений, где логика программы разделена на много страниц и включает номера вспомогательных файлов, как и в определенных веб-приложениях. Некоторые языки программирования, например Java или NET Framework (Visual Basic.NET, C #), имеют свои собственные стандарты для кода документации. В таких случаях следуйте стандартным указаниям - сколько документации следует включать в программный код. В какой-то мере это определяется языком, на котором код написан, будь это C++, C# , Visual Basic, Java, или PHP - для каждого существуют свой собственный инструмент. В других случая используемый инструмент определяется типом требуемой документации.  Текстовый редактор «Microsoft Word» –подходящий инструмент для создания отдельных текстовых файлов документации, которая будет простой и краткой. Для длинных текстовых файлов многие разработчики технической документации предпочитают выбирать программу «Adobe FrameMaker». Файлы подсказки для документации программного кода могут писаться с помощью любого инструмента, например «RoboHelp», «Help and Manual», «Doc-To-Help», «MadCap Flare», или «HelpLogix».

english_section_name: Writing Software Documentation for Technical Users


summary: Смешайте семена из стручка ванили с сахаром. Взбейте йогурт, сахар и мед в миске. Залейте все ингредиенты в аппарат для изготовления мороженого. Заморозьте. Подавайте.

document: Продольно разрежьте стручок ванили тонким ножом и достаньте семена. Смешайте их с 1/2 стакана сахара. Перемешайте в миске до образования однородной массы 1 1/2 стакана простого цельномолочного йогурта, 2 1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта и 3 столовые ложки меда. Следуйте инструкциям производителя аппарата, чтобы приготовить из смеси замороженный йогурт. Поместите мороженое в морозильную камеру и дайте полностью застыть. Достаньте мороженое из морозильной камеры и украсьте нарезанным кубиками 1 киви и 1/2 стакана малины.

english_section_name: Low Fat Vanilla Frozen Yogurt

summary: Положите чернику, лимонный сок, сахар, соль и корицу в среднюю кастрюлю. Нагрейте ингредиенты на среднем огне, пока сахар не растворится. Разомните чернику толкушкой для картофеля. Смешайте йогурт и молоко. Охладите смесь в холодильнике, пока она не станет абсолютно холодной. Обработайте смесь черничного йогурта в вашем аппарате для производства мороженого в течение 25 минут. Подавайте.

document: Положите 3 стакана черники, 3 столовые ложки лимонного сока, 3/4 стакана сахара, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки корицы в среднюю кастрюлю. Все время помешивайте, чтобы ингредиенты тщательно смешались. Сделайте это, пока смесь нагревается. Когда вы закончите, дайте ингредиентам остыть в течение 10 минут. Тщательно перемешайте 1 1/2 стакана простого йогурта с нормальным содержанием жира и 1/2 стакана цельного молока.  Прочитайте инструкцию производителя аппарата, так как время может варьироваться. Вы можете наслаждаться этим замороженным йогуртом сразу же или предварительно заморозить в течении нескольких часов.

english_section_name: Blueberry Frozen Yogurt

summary: Насыпьте 4 столовые ложки порошкообразного желатина в 1/2 стакана цельного молока. В небольшой кастрюле доведите до кипения другие 1/2 стакана цельного молока и 1 стакан сахара. Вылейте горячую смесь на смесь желатина. Добавьте йогурт к желатиновой смеси. Добавьте в смесь 1 чайную ложку мятного экстракта. Добавьте в смесь несколько капель неонового зеленого пищевого красителя. Налейте ингредиенты в аппарат для производства мороженого. Добавьте в смесь 1 стакан маленьких кусочков шоколада примерно за 5 минут до остановки аппарата. Подавайте.

document: Держите ингредиенты на большом огне и помешивайте до полного растворения. Смешивайте ингредиенты, пока желатин полностью не растворится. Положите 1/2 килограмма простого греческого йогурта в смесь желатина и смешайте все ингредиенты, пока они полностью не объединятся. Это придаст мороженому мятный аромат, дополняющий шоколад. Добавляйте по одной капле и перемешивайте, пока не получите нужный цвет. Вы можете сделать смесь более или менее яркой, в зависимости от количества добавляемого пищевого красителя. Обработайте и заморозьте смесь в соответствии с инструкциями производителя аппарата. Обычно для достижения твердой, но кремовой, текстуры требуется примерно 25-30 минут.  Наслаждайтесь этим вкусным мятным мороженым с кусочками шоколада сразу же.

english_section_name: Mint Chocolate Chip Frozen Yogurt

summary: Смешайте фруктовое пюре, сахар и лимонный сок в большой миске. Добавьте к смеси йогурт. Охладите ингредиенты в течение 3-4 часов. Смешайте нарезанные фрукты и оставшийся сахар. Залейте смесь в аппарат для производства мороженого. Добавьте нарезанные фрукты в середине процесса. Заморозьте. Подавайте.

document: Положите в большую миску 1 ⅓ стакана пюре из клубники и персиков, ¼ стакана сахара и 1 столовую ложку лимонного сока. Положите в смесь 1 упаковку (примерно 2 стакана) греческого йогурта и взбейте ингредиенты вместе. Поставьте смесь в холодильник, пока она полностью не остынет. Смешайте ¾ стакана нарезанных кубиками клубники и персиков и 1 чайную ложку сахара и охладите до дальнейшего использования. Вы можете сделать это во время охлаждения других ингредиентов. Обработайте в соответствии с инструкциями производителя. Это должно занять около 30 минут. Это должно быть примерно через 15 минут. Вы можете сделать это, не выключая аппарат для производства мороженого. Замораживайте замороженный йогурт в течение 3-4 часов или даже ночи. Наслаждайтесь этим вкусным замороженным йогуртом в качестве десерта или утренней закуски.

english_section_name: Strawberry Peach Frozen Yogurt


summary: Откройте приложение «Facebook». Нажмите на строку поиска. Введите ключевые слова. Нажмите на кнопку Искать. Нажмите на вкладку Видео.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль. Она находится вверху экрана. Введите дополнительную информацию, чтобы найти искомый тип видео. Если вы ищете видео конкретного пользователя, введите его имя. Если видео имеет определенную тему, введите тему в строку поиска (например, акулы). Это синяя кнопка, которая расположена в правом нижнем углу экрана. Эта вкладка находится вверху окна «Facebook». Так вы отобразите видео по заданным критериям поиска.

english_section_name: Android

summary: Зайдите на Facebook.com. Нажмите на строку поиска. Введите имя искомого пользователя. Нажмите на кнопку поиска. Нажмите на имя пользователя. Нажмите на опцию Фото. Нажмите на Альбомы. Нажмите на Видео.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль. Она находится вверху экрана.  Это синяя иконка лупы справа от строки поиска. Оно должно быть указано в списке результатов. Эта опция находится под изображением профиля пользователя.  ». Здесь будут отображены все видео пользователя, доступные для просмотра. Параметры приватности видео могут заблокировать вам доступ к видео.

english_section_name: Finding a Person's Videos on Desktop

summary: Откройте приложение «Facebook». Нажмите на строку поиска. Введите ключевые слова. Нажмите кнопку Искать. Нажмите на вкладку Видео.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль. Она находится вверху экрана. Введите дополнительную информацию, чтобы найти искомый тип видео. Если вы ищете видео конкретного пользователя, введите его имя. Если видео имеет определенную тему, введите тему в строку поиска (например, орангутанги). Это синяя кнопка в правом нижнем углу экрана. Эта вкладка находится вверху окна «Facebook». Так вы отобразите список видео по заданным критериям поиска.

english_section_name: iOS

summary: Откройте приложение «Facebook». Нажмите на строку поиска. Введите имя искомого пользователя. Нажмите на имя пользователя. Нажмите на опцию Фото. Нажмите на Альбомы. Нажмите на Видео.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль. Она находится вверху экрана.  Оно должно быть указано в списке результатов. Эта опция находится под изображением профиля пользователя.  Здесь будут отображены все видео пользователя, доступные для просмотра.  Параметры приватности видео могут заблокировать вам доступ к видео.

english_section_name: Finding a Person's Videos on iOS

english_section_name: Finding a Person's Videos on Android

summary: Зайдите на Facebook.com. Введите ключевые слова. Нажмите на кнопку поиска. Нажмите на вкладку Видео.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите адрес электронной почты и пароль. Введите дополнительную информацию, чтобы найти искомый тип видео. Если вы ищете видео конкретного пользователя, введите его имя. Если видео имеет определенную тему, введите тему в строку поиска (например, акулы). Это синяя иконка лупы справа от строки поиска. Таким образом, вы отобразите список видео по заданным критериям поиска. Эта вкладка находится в верхней части окна «Facebook». Так вы отобразите видео по заданным критериям поиска

english_section_name: Desktop


summary: Запустите приложение Facebook. Нажмите Нужна помощь?. Коснитесь Забыли пароль?. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона. Коснитесь Поиск. Выберите метод восстановления аккаунта. Коснитесь Продолжить. Найдите код. Введите код. Коснитесь Продолжить. Введите новый пароль. Нажмите Продолжить.

document: Коснитесь значка в виде белой буквы «f» на синем фоне. Откроется страница входа в систему. Эта ссылка находится под полями для ввода адреса электронной почты и пароля. Появится меню. Эта опция находится в меню. Вы перейдете на сайт сброса пароля Facebook. Нажмите на текстовое поле в верхней части страницы, а затем введите адрес электронной почты или номер телефона, связанный с вашей учетной записью.  Если вы не указывали номер телефона в Facebook, воспользуйтесь адресом электронной почты. Если вы забыли адрес электронной почты или номер телефона, нажмите «Поиск по имени» и введите свое полное имя (как оно отображается на Facebook). Эта кнопка расположена под текстовым полем. Facebook найдет вашу учетную запись. Нажмите на одну из опций в верхней части страницы. Если вы искали аккаунт по имени, нажмите «Это я» справа от своего профиля. Есть два метода восстановления учетной записи:  «Отправить код на электронный адрес» — код сброса будет отправлен на адрес электронной почты, которым вы пользуетесь для входа на Facebook. «Отправить код через SMS» — код сброса будет отправлен на номер телефона, связанный с вашим аккаунтом Facebook. Эта кнопка расположена под опциями восстановления аккаунта. Facebook отправит вам электронное письмо или SMS-сообщение. В зависимости от выбранного метода восстановления аккаунта выполните следующие действия:  «Электронная почта» — откройте свой почтовый ящик, найдите письмо от Facebook и запишите шестизначный код, который указан в теме письма. «SMS» — запустите приложение «Сообщения» на смартфоне, найдите SMS с пяти- или шестизначного номера телефона и запишите шестизначный код, который приводится в тексте сообщения. Нажмите на текстовое поле «Введите код», а затем введите записанный шестизначный код. Эта кнопка расположена под текстовым полем. Вы перейдете на страницу создания нового пароля. Сделайте это в текстовом поле в верхней части страницы. Новый пароль вступит в силу. Теперь с его помощью войдите в приложение Facebook и авторизуйтесь на сайте Facebook.

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте сайт Facebook. Нажмите Забыли аккаунт?. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона, связанный с вашим аккаунтом. Щелкните по Поиск. Выберите вариант сброса учетной записи. Щелкните по Продолжить. Найдите код. Введите код. Введите новый пароль. Щелкните по Продолжить.

document: Перейдите по адресу https://www.facebook.com/. Откроется страница авторизации на Facebook. Эта ссылка находится под текстовым полем «Пароль» в правом верхнем углу страницы. Вы перейдете на страницу «Найдите свой аккаунт». Сделайте это в текстовом поле посередине страницы. Если вы не указывали номер телефона в Facebook, воспользуйтесь адресом электронной почты. Эта кнопка находится под текстовым полем. Начнется поиск вашей учетной записи. Выберите одну из следующих опций:   «Отправить код на электронный адрес» —  шестизначный код будет отправлен на адрес электронной почты, который вы используете для входа на Facebook. «Отправить код через SMS» — шестизначный код будет отправлен на номер телефона, связанный с вашим аккаунтом Facebook. «Использовать мой Google аккаунт» — это позволит вам войти в учетную запись Google, чтобы подтвердить личность. В этом случае код сброса не понадобится. Код будет отправлен по электронной почте или через SMS. Если вы выбрали опцию «Использовать мой Google аккаунт», откроется окно. В зависимости от выбранной опции выполните следующие действия:  «Электронная почта» — откройте свой почтовый ящик, найдите письмо от Facebook и запишите шестизначный код, который указан в теме письма. «SMS» — запустите приложение «Сообщения» на смартфоне, найдите SMS с пяти- или шестизначного номера телефона и запишите шестизначный код, который приводится в тексте сообщения. «Аккаунт Google» — введите адрес электронной почты и пароль. Введите шестизначный код в поле «Введите код», а затем нажмите «Продолжить». Вы перейдете на страницу сброса пароля.  Пропустите этот шаг, если выбрали опцию «Использовать мой Google аккаунт». Сделайте это в текстовом поле «Новый пароль» в верхней части страницы. С помощью этого пароля вы будете авторизоваться на Facebook на всех устройствах. Новый пароль вступит в силу. Теперь с его помощью войдите в приложение Facebook и авторизуйтесь на сайте Facebook.

english_section_name: On Desktop


summary: Ракушки тостада в духовке считаются низкокалорийной альтернативой жаренных тостада. Разогрейте духовку до 204 градусов по Цельсию. Слегка смажьте кукурузные тортильи растительным маслом с обеих сторон. Положите тортильи на противень. Повторите с остальными тортильями. Выпекайте тортильи в течение 3-5 минут на первой стороне, пока они не станут хрустящими и золотисто-коричневого цвета. Достаньте противень из духовки, переверните тостада и повторите процесс. Дополнительно:

document: Многие повара считают, что это не влияет на вкусовые качества.  Посолите, поперчите или используйте перец чили для дополнительного вкуса.  Обычно на противень помещается 4-6 тортилий.   вы можете придать тостадас форму чаши, выпекая в формочках для кексов и придавив формочками для печенья.

english_section_name: Baked Tostada Shells

summary: Жаренные тостада являются самыми аутентичными, но также и более жирными. Налейте в тяжелую сковородку примерно 0.6 см растительного масла. Нагрейте масло. Возьмите кукурузную тортилью щипцами и аккуратно поместите в сковороду. Обжаривайте, пока края не станут золотисто-коричневые, а затем переверните тортилью. Достаньте тостада из сковороды. Чтобы тостада не остыли, положите их в духовку, предварительно нагретую до 120 градусов по Цельсию.

document: Традиционно, их готовят во фритюре на растительном масле. Это самый традиционный способ, но если вы следите за фигурой, можете выпечь ракушки в духовке или микроволновке.  Проверьте его температуру, опустив в центр сковороды небольшой кусочек тортильи. Если он сразу зашипел и поджарился, масло готово. Внешние края, равно как и центральная часть, должны пузыриться. Будьте осторожны и не разбрызгивайте масло. В зависимости от вашей плиты, приготовление может занять 8-10 или до 30 секунд с каждой стороны. Готовая тостада должна быть светло или средне коричневого цвета. Охладите ракушки на тарелке, покрытой бумажными полотенцами.

english_section_name: Traditional Deep Fried Tostada Shells

summary: Можно приготовить хрустящие ракушки абсолютно без масла и очень низким содержанием жира в микроволновке. Выстелите крутящуюся основу микроволновки двумя слоями бумажных полотенец. Выложите на крутящуюся основу непосредственно на бумажные полотенца несколько тортилий. Покройте лепешки еще одним слоем бумажных полотенец. Откройте микроволновую печь и снимите верхний слой бумажных полотенец. Дополнительно: <finished>

document: Это утомительный способ, если вы готовите большее количество тостада. Они впитают влагу и создадут хрустящую текстуру. Следите, чтобы края лепешек не заходили друг на друга. Готовьте при высокой температуре в течение 1 минуты. Переверните лепешки и снова накройте бумажными полотенцами. Готовьте при высокой температуре в течение еще 1 минуты. после приготовления ракушек можете также разогреть начинку тостада в микроволновке.

english_section_name: Microwave Tostada Shells


summary: Наведите порядок в доме. Подвозите родителей. Помогайте с ремонтом. Оплачивайте счета.

document: Если вы живете с родителями, старайтесь принимать активное участие в уборке, особенно своей комнаты. Родителям будет приятно, если вы займетесь стиркой, начнете мыть посуду, убирать за собой и остальными членами семьи. Помогайте поддерживать чистоту в доме, чтобы показать свое уважение и хоть немного облегчить родителям жизнь. Если вы живете отдельно, заходите к родителям один-два раза в неделю. Постирайте белье или помойте посуду, пропылесосьте пол или полейте цветы. Наверняка все свое детство вы добирались до мест назначения на заднем сиденье автомобиля родителей. Сейчас можно оказать ответную любезность. Предлагайте свою помощь и подвозите родителей, особенно если они уже в возрасте. Даже если они по-прежнему способны управлять автомобилем, такая помощь будет уместным жестом. Помните об уважении, особенно с пожилыми родителями. Не каждый готов примириться с тем, что ему нужна помощь. Предлагайте свои услуги, а не ставьте родителей перед фактом, чтобы они правильно восприняли ваше предложение. С возрастом родителям все труднее выполнять разные бытовые задачи. Предлагайте свою помощь, чтобы родителям не требовалось обращаться к ремонтникам. Если вы не разбираетесь в данной сфере, то пригласите специалиста самостоятельно, чтобы родителям не пришлось тратить деньги. Иногда родители молчат о том, что им нужда помощь, чтобы не быть вам обузой. В таком случае задавайте прямые вопросы. Если они продолжают отмалчиваться, осмотрите дом самостоятельно или поговорите с другими членами семьи, чтобы узнать о проблемах. Наверняка родители долгое время оплачивали все ваши траты. Если сейчас позволяют средства, предложите им ответную любезность. Пригласите родителей на ужин в кафе или оплатите совместный отдых, чтобы выразить свою любовь и благодарность. Если ваши родители — пенсионеры, оплачивайте часть их коммунальных счетов. Можно покупать продукты питания, необходимые вещи для домашних питомцев или облегчить финансовую ношу родителей другим доступным способом. Если родителям не хватает на жизнь, обдумайте общий план финансовой помощи.

english_section_name: Helping Them Out

summary: Просите родителей поделиться жизненным опытом. Займитесь совместным хобби. Приготовьте что-нибудь вкусное. Посещайте религиозные собрания, если ваши родители — верующие люди. Рассказывайте родителям о своей жизни.

document: Временами дети не до конца понимают, что и у родителей есть своя личная жизнь. Еще сложнее поверит в то, что их жизнь не всегда вращается вокруг жизни детей. Выберите удобный момент и попросите родителей рассказать о своей жизни — это покажет ваш интерес и заботу. Возможно, вы даже узнаете родителей с неизвестной до этого момента стороны. Например, спросите: “Как вы жили в детстве?”, — или: “Вы столько раз ходили в походы по всей стране. Расскажите, как это было?”. Самое ценное, что мы можем предложить родителям — это наше время, поэтому они наверняка оценят такой жест. Займитесь тем, что интересно вашим родителям, чтобы показать им свою любовь и укрепить связь между вами. Попробуйте разделить хобби или увлечения своих родителей. Заниматься любимым делом в компании своего ребенка гораздо приятнее. Они точно оценят ваш интерес к своим увлечениям и уделенное время. Например, если родители любят командные виды спорта, предложите сыграть вместе. Если они завсегдатаи книжного клуба, спросите, можно ли вам присоединиться к этому клубу. Проводите время вместе за любимыми занятиями родителей, чтобы у вас остались теплые совместные воспоминания об этом времени. Почти наверняка всю вашу жизнь приготовлением пищи в доме занимались родители. Пришло время поменяться местами. Сделайте им выходной и приготовьте ужин от всего сердца, даже если это будут лишь макароны с сыром! Не переживайте о том, чтобы блюдо получилось идеальным. Родители не расстроятся, если вам не удастся сходу приготовить ужин как в дорогом ресторане, зато наверняка оценят приложенные усилия и затраченное время. Если родители ходят в церковь, то один из самых чутких способов показать свою любовь — посещать службы вместе с ними. Есть нечто особенное в ситуации, когда дети чтят веру и убеждения своих родителей. Такой искренний жест запомнится им на долгое время. Старайтесь еженедельно посещать религиозные собрания или богослужения вместе с родителями. Также можно вместе заниматься  медитацией. Присутствие родителей в жизни ребенка сокращается, когда он становится подростком и взрослым человеком. Начните делиться с ними событиями своей жизни. Покажите родителям свое школьное сочинение или курсовой проект, пригласите их на день рождения своих детей или спросите совета в отношениях с партнером. Познакомьте родителей со своими друзьями.

english_section_name: Spending Quality Time

summary: Часто говорите родителям, что вы их любите. Пишите слова любви. Обнимайте родителей. Дарите родителям подарки. Звоните родителям.

document: Многие считают, что родители и без того чувствуют любовь своих детей. Даже если это правда, услышать эти три слова всегда приятно. Говорите родителям о своей любви при каждой возможности. Вы удивитесь, насколько счастливыми их сделают ваши слова. Слова, сказанные при личной встрече — это замечательно, но у письменной речи есть свой особый шарм. Напишите родителям письмо с благодарностями за все, что они для вас сделали. Так они смогут перечитать ваши теплые слова в любой момент. Некоторым намного проще выражать свои мысли письменно, а не вслух.  Также можно написать стихотворение или короткий рассказ, чтобы выразить все теплые чувства и благодарность, которую вы испытываете. Родители наверняка оценят затраченное вами время и усилия.  Еще один вариант — милая электронная открытка с текстом, если вы далеки от творчества. Прикосновения — самая основная форма общения человеческих существ. В детстве, когда вы плакали, родители брали вас на руки, чтобы успокоить. Позднее они утешали вас после ночных кошмаров и во время болезни. Увы, но с возрастом прикосновение становится все менее используемым способом выразить свою любовь и расположение. Обнимите родителей, чтобы показать свою любовь. Во время объятий в организме выделяется гормон, который отвечает за привязанность между людьми, снижает уровень стресса и помогает бороться с физическими недугами. Чаще обнимайте родителей, ведь это полезно для их здоровья. Подарки, сделанные своими руками, обрадуют родителей в любом возрасте. Они понимают, сколько нужно времени и усилий, чтобы сделать подарок своими руками, а не купить в магазине. Родители оценят ваш жест, даже если по исполнению подарок будет далек от идеала. Нарисуйте картину, сделайте открытку, рамку для портрета или даже скульптуру. В конце концов можно провести с родителями целый день. Если вы учитесь в другом городе или живете отдельно, не забывайте часто общаться с родителями. Обычный телефонный звонок и простые вопросы о делах или здоровье станут свидетельством вашей любви и заботы.  Не обязательно долго говорить по телефону. Нескольких минут вполне достаточно. Старайтесь активно участвовать в разговоре. Не нужно звонить родителям, когда вы общаетесь с друзьями, управляете автомобилем или заняты другими делами. Звонок родителям не должен быть фоном для других занятий. Уделяйте им безраздельное внимание и покажите, как вы цените родителей.  Обсудите этот вопрос и придите к общему мнению относительно длительности и частоты бесед. Не все родители любят часто общаться по телефону, хотя некоторые могут говорить часами. Старайтесь всегда звонить в удобное для родителей время.

english_section_name: Expressing Your Love


summary: Откройте сайт Google Переводчика. Щелкните по Документы. Нажмите Выбрать на компьютере. Выберите PDF-документ. Нажмите Открыть. Выберите язык перевода. Нажмите Перевести. Просмотрите переведенный документ.

document: Перейдите по адресу https://translate.google.com/?hl=ru в веб-браузере компьютера. Вы найдете эту опцию над левым текстовым полем. Вы найдете эту опцию посередине страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). Перейдите в папку с PDF-файлом и щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу. PDF-файл загрузится на сайт Google Переводчика. Сделайте это в верхней части правого текстового поля или нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} и выберите язык в выпадающем меню. Эта кнопка находится справа на странице. Google Переводчик приступит к переводу PDF-документа. Для этого прокрутите перевод. Имейте в виду, что отобразится только переведенный текст, но не картинки.

english_section_name: Using Google Translate

summary: Откройте сайт сервиса DocTranslator. Нажмите Получить перевод сейчас. Щелкните по Загрузите файл. Выберите PDF-документ. Нажмите Открыть. Выберите язык перевода. Нажмите Перевести. Дождитесь, когда документ будет переведен. Нажмите Загрузите переведенный документ.

document: Перейдите на страницу https://www.onlinedoctranslator.com/ в веб-браузере компьютера.  DocTranslator включает более 104 языков и при переводе не меняет исходное форматирование документа и расположение картинок. Вы найдете эту оранжевую кнопку посередине страницы. Вы найдете эту кнопку посередине страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). Перейдите в папку с PDF-файлом и щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу. Документ загрузится на сайт DocTranslator.  Если откроется сообщение о том, что на загрузку документа уйдет больше времени, чем обычно, просто нажмите «OK». Откройте меню второго языка внизу и посередине страницы, а затем выберите в нем язык, на который хотите перевести PDF-документ.  Чтобы найти нужный язык, прокрутите меню вверх или вниз. Вы найдете эту оранжевую кнопку на правой панели. DocTranslator приступит к переводу документа. На это уйдет несколько минут (из-за необходимости сохранить форматирование). Вы найдете эту ссылку посередине страницы, когда процесс перевода завершится. Переведенный PDF-файл будет загружен на компьютер.  В зависимости от настроек браузера файл может быть загружен автоматически, как только станет доступен.

english_section_name: Using DocTranslator


summary: Запаситесь необходимыми чистящими средствами и инструментами.

document: Чтобы полностью очистить пластмассовые растения от грязи и пыли, вам потребуются следующие материалы и средства:  Метелка из перьев или пылесос Микроволокнистые тряпки Тряпки Горячая вода Стеклоочиститель с аммиаком

english_section_name: Cleaning Plastic Plants


summary: Разбавьте ежедневную рутину. Оставайтесь позитивно настроенным человеком. Возьмите на себя ответственность за совершенные действия.

document: Определив, какими поступками вы заслужили отрицательную карму, осознайте, что настало время для перемен.   Если вы относились к кому-либо плохо сейчас, то в следующий раз начните ваш разговор с похвалы. Развивайте в себе новую хорошую привычку. Если вы были эгоистичны, в таком случае ежедневно занимайтесь пусть и не столь существенной, но благотворительной деятельностью. Начните с чего-нибудь незначительного, например, откройте для проходящего мимо человека дверь. Практикуйте это, чтобы развивать в себе новое направление добрых деяний. В жизни бывают тяжелые периоды и разочарования. Позитивное мышление не обратит вспять плохие события, но поможет справиться со стрессом. Чтобы снять плохую карму, сосредоточьтесь и думайте о хорошем, стараясь узреть благо и добро в этом мире.  Воспользуйтесь моментом, чтобы насладиться погодой. Помните, что благоприятная погода не каждый день будет таковой. Будьте благодарны за свое крепкое здоровье. Получайте удовольствие от еды. Порой мы едим не думая, поэтому дайте себе пару минут, чтобы получить наслаждение от отменно приготовленного блюда. Так как "карма" означает действие, вы должны нести ответственность за свои поступки. Постарайтесь:  Прекратить обвинять других. Это дурная привычка. Проанализируйте поступок и отталкивайтесь от него. Обвиняя других, вы лишь замедлите процесс очищения. Сосредоточьтесь на себе. Вы не поможете себе в настоящем времени, если будете постоянно переживать по поводу будущего. Чтобы прожить жизнь более плодотворно, сконцентрируйтесь на тех повседневных заданиях, на которые вы в состоянии повлиять. Будьте обязательны. Только вы несете ответственность за собственные поступки. К примеру, во время ссоры с любимым человеком вы можете контролировать свое поведение. Сосредоточьтесь на том, каким образом вы можете заладить конфликт.

english_section_name: Moving Forward

summary: Будьте внимательны. Будьте добры. Практикуйте воспевание мантры.

document: Будда говорил: "Мысли - предтеча всех дурных состояний". то значит, что нужно думать о совершенных поступках и о том, как они влияют на действия вокруг вас. Как и в практике самовоспитания, необходимо постоянно отдавать себе отчет в собственных действиях и решениях. От них зависит отношение окружающих к вам. Существует старая поговорка, которая гласит: "Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе". Это золотое правило поможет избавиться от плохой кармы путем поощрения великодушия и милосердия. Раздавайте окружающим вас людям комплименты, например: "То, что вы сказали об [x], было действительно остроумно" или "Обед очень вкусный. Спасибо, что приготовили его для меня!" Язык может послужить мощным инструментом. Чтобы создать позитивный настрой, займитесь воспеванием псалма или мантры.  Практикуйте самоутверждение перед зеркалом на ежедневной основе. Говорите так: "Сегодня я буду более добродетельным человеком" или "Я стану меньше жаловаться на свои проблемы". Это поможет укрепить уверенность в себе и внесет спокойствие в ваш ежедневный распорядок дня. Воспевайте мантру, относящуюся к вашему вероисповеданию. Например, в католицизме принято читать молитву по четкам. Нианфо является практикой восточно-азиатского буддизма. Вне зависимости от религии или вероисповедания, существует псалм либо мантра, которой можно воспользоваться, чтобы приблизиться к своей вере.

english_section_name: Generate Good Karma

summary: Попросите прощения. Конспектируйте свои прегрешения. Размышляйте или медитируйте. Будьте милосердны.

document: Если вы неправильно поступили или обидели кого-либо, в таком случае необходимо лично принести свои извинения этому человеку. Искренне признайте свои ошибки и поведайте о том, какой урок извлекли из случившегося. Это вернет вас на правильный путь к обретению хорошей кармы. Попробуйте попросить прощения при помощи одного из нижеследующих высказываний:  "Мне очень жаль, что я наговорил плохого про твою стряпню на прошлой неделе. Я не хотел тебя обидеть. Прости меня, пожалуйста". ”Извини, что не позвонил тебе на прошлой неделе. Давай в пятницу выпьем кофе?” ”Ты имел полное право сердиться из-за моих поступков. Такого больше не повторится.” ”Я на самом деле не имел в виду то, что сказал на прошлой неделе. Жаль, что я был в столь плохом настроении. Ты можешь меня простить?” Если у вас плохая карма, но вы не уверены в непосредственных причинах происходящего, то в таком случае для начала запишите все свои проступки. Подумайте о конкретном периоде в прошлом, например дне или неделе, и перечислите все поступки, которые могли привести к отрицательной карме. Это даст надежную отправную точку для того, чтобы вы могли пройти путь ее очищения. Задайте себе следующие вопросы:  Вы оскорбили кого-либо? Вы обидели человека своими действиями? Вы пренебрегли или забыли сделать то, что должны были? Вы лгали или обманывали в чем-либо? Вы нарушили установленную норму или закон? Вы были эгоистичны и безразличны? Возможно, вы знаете, какими именно деяниями заслужили плохую карму. Однако нужно понять, почему ваши поступки негативно сказались на вас и окружающих людях. Чтобы прийти к осознанию этого, необходимо медитировать и размышлять над своими действиями. Существуют различные техники медитации:  Дыхательная техника медитация – Данный тип медитации сконцентрирован на управлении своим дыханием. Он успокаивает разум и способствует внутренней гармонии. Найдите тихое местечко и присядьте в удобном положении. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Проникнитесь собственным ощущением, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Практикуйте этот прием до тех пор, пока ваш рассудок не начнет проясняться, а вы, наконец, сможете расслабиться. Преобразовательная техника медитации – Данный тип медитации предназначен для того, чтобы иметь возможность впустить в свой разум миролюбие путем приучения тела к противостоянию психическому и физическому дискомфорту. Он разработан на основе изучения и освоения философии, которая движет нравственностью человека. Подобного можно достигнуть путем прочтения писания вашей религии и религиозных деятелей, анализа философских трудов, а также при помощи изучения науки и строения Вселенной. Медитация любящей доброты – Данный тип медитации практикуется в четыре этапа: подготовка, созерцание, размышление и самоотверженность. Первый шаг требует от человека подготовки к медитации — нужно сесть в удобном положении и начать глубоко дышать. Этап созерцания призывает к размышлениям о том, что жизнь нужно беречь, а счастье исходит из благих деяний. Размышление позволяет найти конкретные пути, которые позволят творить добрые дела, например: "Я буду ценить каждый день, который мне дарован" и "Я буду добрее к себе и другим людям". Самоотверженность — это жизнь в соответствии с обещаниями, данными на этапе размышления. Махатма Ганди произнес знаменитое изречение: "Лучший способ найти себя — это потеряться в служении другим людям". Можно снять плохую карму путем совершения добрых деяний. А именно:  Жертвуйте своим временем во благо того дела, в котором вы убеждены (например, волонтерская деятельность в приюте для животных или бесплатной столовой для нуждающихся) Давайте деньги на нужды, в которые вы верите (Российский фонд помощи больным диабетом) Говорите больше комплиментов Оказывайте людям добрые услуги (например, приготовьте любимому человеку обед или помогите сделать ремонт пожилым соседям).

english_section_name: Making Amends


summary: Ищите точки соприкосновения. Задайте пару вопросов. Опишите свой обычный день. Приложите интересную деталь.

document: Как правило, люди ищут друзей по переписке, которые разделяют их интересы, поэтому расскажите о том, что вам действительно нравится, а также узнайте, как ваш новый друг относится к таким вещам. В первом письме можно не углубляться в детали и написать нечто общее вроде: “Я люблю активный отдых”, — или: “Я обожаю посещать концерты и театральные постановки”. Также можно писать более конкретно и указать свои любимые группы, места отдыха и концерт, который вы недавно посетили. Старайтесь писать о своих общих и конкретных предпочтениях. В первом письме следует очертить несколько аспектов, о которых вы бы хотели узнать больше. Так адресату будет проще написать вам первое ответное письмо. Не нужно с первого же письма слишком углубляться в личные детали вроде: “Назови худший момент в твоей жизни”. Спросите что-нибудь простое вроде: “Чем любишь заниматься на выходных?” Можно поступить оригинально и приложить небольшую рукописную анкету с вопросами и полями для ответов. Можно поинтересоваться: “Какая твоя любимая книга?” — или: “Какое твое любимое блюдо?” Вопросы не должны быть слишком серьезными или глубокими, можно даже спросить что-нибудь глупое вроде: “В какого животного ты бы хотела превратиться?” Как правило, жизнь друга по переписке отличается от вашей жизни, особенно если он живет в другой стране. Расскажите о том, как вы проводите дни, чтобы человеку было проще представить вашу жизнь.  Также он получит еще одну тему для ответного письма. Если человек живет в другой стране, то попробуйте узнать, насколько похожа жизнь подростка в ваших странах. Так между вами возникнут приятельские отношения. Вдобавок, собеседник сможет рассказать о своих буднях. Возможно, вы удивитесь, насколько ваши жизни похожи или разные. Добавьте к письму нотку индивидуальности с помощью вырезки из журнала, своего рисунка, листа с вашей любимой цитатой, стихотворением или изображением. Старайтесь мыслить творчески и выбрать что-то интересное. В самом письме можно даже ничего не говорить о вложении. Можно создать небольшую загадку, чтобы мотивировать человека написать вам ответное письмо с уточнениями.

english_section_name: Personalizing Your Letter

summary: Называйте человека по имени. Напишите простое приветствие. Расскажите общие сведения о себе. Укажите, как вы узнали о человеке. Укажите конкретную цель письма. Напишите завершающую часть.

document: Не нужно повторять имя слишком часто, но приветствуйте своего собеседника по имени. Также можно еще раз обратиться к человеку по имени в основной части письма. Также укажите свое имя уже в первых абзацах, пусть даже оно указано на конверте. Завершите вводную и приветственную часть. Перед основной частью письма нужно поприветствовать своего собеседника, сказать о том, как вы рады познакомиться, а также пожелать добра. Можно написать: “Как у тебя дела?”, “Надеюсь, что у тебя все отлично”, — или: “Рада познакомиться таким письменным способом!” Приветственная часть помогает читателю плавно перейти к тексту, а не мгновенно погрузиться в водоворот информации и фактов. Представьте, что письмо — это беседа, в которой сейчас пришел ваш черед говорить. Вряд ли вы обычно начинаете беседу без приветствия. Возраст, пол, место жительства (необязательно домашний адрес) — отличные варианты начать рассказ о себе, поскольку они позволяют человеку составить первое представление о вас. Можно пойти дальше и указать, в каком вы сейчас классе или свою специальность, состав семьи и пару личных качеств (“Я люблю смеяться”, “Я просто терпеть не могу математику” или “Я православный христианин”).  Первое письмо — это знакомство, поэтому относитесь к нему соответствующим образом. Что бы вы рассказали человеку при первой встрече? Об этом и следует написать. Детям и подросткам необходимо помнить о безопасности. Поговорите с родителями, прежде чем писать письмо и особенно делиться личной информацией. Наверняка вы воспользовались сайтом для поиска друзей по переписке или другим форумом, поэтому вежливо будет сообщить человеку, как вы о нем узнали. Тут же можно упомянуть о переписке с другими людьми. Как давно вы пользуетесь таким сервисом и почему решили написать именно этому человеку? Если вас заинтересовала конкретная информация в профиле, то напишите об этом и объясните причину своего интереса. Расскажите о своем отношении к такой детали и попросите собеседника поделиться новыми подробностями. Возможно, вы хотите найти друга по переписке для конкретной цели (например, чтобы изучать иностранный язык и культуру). Возможно, вы просто желаете найти собеседника или вступили в новый жизненный этап и нуждаетесь в поддержке. Человеку следует знать ваши намерения. Не нужно перегибать палку и говорить, что вы очень одиноки и вам просто не с кем поговорить. Даже если все так и есть, человек может ощутить неловкость и не ответить вам. Существуют различные способы закончить письмо, но в случае с другом по переписке лучше поблагодарить человека за то, что он нашел время прочитать письмо. Не обязательно завершать письмо словами: “Пиши мне!” — или: “Буду рад получить ответное письмо”, чтобы человек не чувствовал себя обязанным. Просто поблагодарите человека за время, которое он уделит письму, и пожелайте хорошего дня. Обязательно подпишите письмо своим именем.

english_section_name: Covering the Basics in Your Letter

summary: Отправляйте друг другу фотографии. Попробуйте сблизиться. Отправляйте подарки. Обсуждайте глубокие темы.

document: Спустя несколько писем можно поделиться с собеседником своей фотографией и попросить его прислать свой снимок. Выберите официальную фотографию из школьного альбома или спонтанный снимок с отдыха.  Также можно поделиться фотографией своего дома, школы, любимых мест отдыха или снимком из поездки. Кроме фотографий себя и любимых мест можно делиться изображениями любимых групп или фильмов, пейзажными снимками городов, которые вы хотите посетить, фотографиями поделок. Когда узнаете общие сведения друг о друге и вам будет вполне удобно общаться, начните задавать вопросы более личного характера. Спросите человека о трудностях, с которыми ему приходится сталкиваться. Интересуйтесь целями и мечтами. Также можно поделиться личными подробностями своей жизни. Расскажите о своих страхах и испытаниях, которые выпали на вашу долю. Одно из преимуществ дружбы по переписке заключается в том, что вы вряд ли встретитесь с собеседником в реальной жизни (по крайней мере, далеко не сразу). По этой причине вам будет проще поделиться личной информацией. Помимо писем можно присылать друг другу подарки на праздники и просто так. Если человек живет в другой стране, можно подарить ему популярную у вас игрушку и другие простые вещи. Также можно присылать друг другу экзотические продукты, если они не портятся долгое время. Этот момент следует предварительно обсудить в письмах. Важно убедиться, что собеседник не возражает получить подарок от вас. Один из способов построить крепкие отношения с вашим другом по переписке — обсуждать важные темы, над которыми вы размышляете. Можно поговорить о судьбе и поделиться своими убеждениями. Расскажите о том, какие аспекты жизни общества заставляют вас грустить от досады и что вы хотели бы изменить. Вполне возможно, что скоро ваши письма перестанут ограничиваться обсуждением повседневных событий и между вами возникнут крепкие дружеские отношения.

english_section_name: Building a Long-Term Relationship


summary: Примите обезболивающее средство, продающееся без рецепта. Попробуйте лекарства, успокаивающие горло. Попробуйте натуральные растительные средства от бронзита.

document: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), содержащие ацетилсалициловую кислоту (аспирин), парацетамол или ибупрофен, могут помочь облегчить боль, вызванную инфекцией в груди. Не принимайте больше рекомендованной дозы. Вы должны избегать препаратов против кашля, но можете спокойно употреблять средства от боли в горле.  Ищите средство, содержащее бензокаин и продающееся без рецепта, которое поможет успокоить раздраженные ткани горла. Оно выпускается в форме сиропа и сиропа от кашля. Используйте натуральные леденцы от кашля. Вы можете приобрести в аптеке простое средство, изготовленное из меда или лимона. Если вы хотите сделать свое собственное средство, выполните следующие действия:  Поместите 1/2 стакана меда и несколько капель мятного экстракта или эвкалиптового масла в небольшую кастрюлю. Поставьте кастрюлю на средний огонь. Как только смесь дойдет до кипения, постоянно помешивайте. Следите за температурой меда с помощью термометра для сладостей. Снимите с огня, когда он достигнет температуры 150°С. Достигнув этой температуры, при охлаждении мед застывает. Ложкой накапайте мед на противень, выложенный промасленной, пергаментной или вощеной бумагой. Подождите, пока капли застынут, а затем можете их сосать, чтобы успокоить горло. Они могут оказаться кстати в случае хронического бронхита, когда проблема является постоянной. Такие травы как юстиция сосудистая (Adhatoda vasica), гедихиум колосистый (Hedychium spicatum), куркума (Curcuma longa), бибхитаки (Terminalia belerica), базилик священный (Ocimum sanctum) и солодка (Glycyrrhiza glabra) помогают смягчить бронхи, способствуют разжижению мокроты и ее выведению из легких, приносят облегчение при постоянном раздражающем кашле и так далее. Имбирь (Zingiber officinale), перец черный (Piper nigrum), перец длинный (Piper longum), тиноспора сердцелистная (Tinospora cordifolia) применяются для укрепления иммунитета при хроническом бронхите. Эти травы помогают предотвратить его частые приступы. Однако учтите, что натуральные средства не подвергаются такому тщательному контролю, как лекарства, и не всегда содержат ингредиенты, указанные на упаковке.

english_section_name: Treating with Medicines at Home

summary: Своевременно обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Примите средство, подавляющее кашель, если вы не можете спать. Определите, есть ли у вас бактериальная инфекция. Определите, есть ли у вас хронический бронхит.

document: Организм обычно самостоятельно исцеляется примерно через неделю после бронхита. Тем не менее, бывают случаи, когда легкие не в состоянии самостоятельно бороться с инфекцией. Обратитесь к врачу, если у вас есть следующие симптомы:  У вас было заболевание, снижающее способность организма бороться с инфекцией самостоятельно. Вы кашляете так сильно, что не можете спать по ночам. Вы кашляете кровью. Вы заметили увеличение количества или плотности мокроты. Ваш кашель длится более недели, и, кажется, не проходит. У вас есть жар, длящийся более нескольких дней. Вы чувствуете головокружение или вам трудно получить достаточное количество кислорода. Если кашель не позволяет вам уснуть или вы испытываете сильную боль, врач может назначить или рекомендовать средство, которое поможет его подавить. Постоянный кашель в течение длительного периода может ослабить организм, поэтому врач может решить, что в данном случае средство от кашля пойдет на пользу. Бронхит, как правило, вызывается вирусом, но так как он раздражает легкие, он делает тело более восприимчивым к получению бактериальных инфекций.  Если ваш врач установит, что у вас бактериальная инфекция, он может прописать антибиотик. Курение увеличивает шансы на получение бактериальной инфекции в легких. Хронический бронхит это инфекция легких, которая сохраняется в течение нескольких лет, а ее симптомы то появляются, то исчезают. Как правило, это вызвано курением или другими раздражителями легких.  Если у вас хронический бронхит, врач может назначить антихолинергические бронходилататоры или стероиды, чтобы помочь открыть суженные дыхательные пути легких. Если вашему организму трудно доставлять кислород в кровь, врач может назначить кислородную терапию, например, использование кислородного баллона в домашних условиях. Вы также можете воспользоваться легочной реабилитацией, программой дыхательных упражнений под присмотром терапевта.

english_section_name: Seeking Treatment from a Doctor