summary: Обсудите возможные способы контрацепции с врачом-гинекологом. Оцените состояние своего здоровья. Рассмотрите преимущества приема комбинированных пероральных контрацептивов. Рассмотрите возможные риски, связанные с приемом комбинированных оральных контрацептивов. Рассмотрите возможные преимущества использования однокомпонентных прогестиновых оральных контрацептивов (мини-пили). Рассмотрите возможные негативные последствия приема мини-пили. Подумайте, хотите ли вы скорректировать частоту менструаций. Узнайте, как ваши противозачаточные таблетки взаимодействуют с другими лекарственными препаратами. Расскажите врачу, какие лекарственные препараты вы принимаете в настоящее время.

document: Современная медицина предлагает множество безопасных и эффективных методов женской контрацепции. Противозачаточные таблетки являются одним из наиболее распространенных методов защиты от нежелательной беременности благодаря их доступности и сравнительно невысокой стоимости. Тем не менее, важно обсудить вопрос контрацепции с гинекологом, поскольку выбор конкретного препарата зависит от состояния здоровья женщины, хронических и ранее перенесенных заболеваний, а также от ее образа жизни и дальнейших репродуктивных планов.   Современная фармацевтическая промышленность выпускает оральные контрацептивы двух типов. Комбинированные пероральные контрацептивы содержат два вида гормонов: эстрогены и прогестины. Однокомпонентные прогестиновые препараты, так называемые мини-пили — это противозачаточные средства, в которых используется только прогестин.  Комбинированные препараты также делятся на две большие группы. Монофазные противозачаточные средства — это препараты, в которых каждая таблетка содержит одинаковое количество гормонов. В двух-, трех- и четырехфазных препаратах количественное содержание эстрогенов и прогестина рассчитано индивидуально для каждой фазы менструального цикла женщины. К комбинированным противозачаточным средствам также относятся микродозированные контрацептивы. Каждая таблетка такого препарата содержит не более 20 микрограммов этинилэстрадиола (обычные противозачаточные таблетки содержат около 50 микрограммов гормона). Микродозированные контрацептивы показаны женщинам с повышенной чувствительностью к гормональным препаратам, особенно к эстрогену. Однако стоит учитывать, что эти препараты иногда вызывают у женщины кровотечения в середине цикла. Хотя врачи очень часто рекомендуют комбинированные контрацептивы своим пациенткам, существует ряд противопоказаний, ограничивающий применение этих удобных препаратов. Обратитесь к врачу, чтобы вместе с ним принять решение, подходят ли вам эти контрацептивы. Скорее всего, врач скажет, что вам нельзя принимать комбинированные оральные контрацептивы, если к вам применимо одно или несколько из нижеперечисленных условий:  вы кормите ребенка грудью; вы старше 35 лет и курите; у вас высокое артериальное давление; вы генетически предрасположены к развитию тромбоза глубоких вен, легочной тромбоэмболии или образованию тромбов или страдаете этими заболеваниями ; у вас в анамнезе имеются онкологические заболевание молочной железы; у вас в анамнезе имеются сердечно-сосудистые заболевания или инсульт; у вас диабет или другие заболевания, связанные с усвоением глюкозы; у вас заболевания печени или почек; у вас в анамнезе имеются вагинальные и маточные кровотечения неустановленного происхождения; у вас повышенная свертываемость крови; у вас системная красная волчанка; у вас бывают мигрени с аурой; вам предстоит серьезная хирургическая операция с продолжительным постельным режимом после операции; вы принимаете противотуберкулезные или противосудорожные препараты, либо лекарственные средства на основе зверобоя. Скорее всего, врач запретит вам принимать мини-пили, если у вас в медицинской истории присутствуют онкологические заболевания молочных желез, вы страдаете маточными и вагинальными кровотечениями неясного происхождения или принимаете противосудорожные или противотуберкулезные препараты. Многие женщины предпочитают этот метод контрацепции всем остальным, поскольку он имеет множество преимуществ. Тем не менее, необходимо помнить, что прием этих препаратов сопряжен с определенными рисками. Когда вы выбираете оптимальный метод предохранения от нежелательной беременности, вам нужно принять в расчет все плюсы и минусы комбинированных оральных контрацептивов. Преимущества приема этих лекарственных средств:  очень эффективно предотвращают беременность при правильном использовании (99%); если не соблюдать инструкцию по приему препарата, риск наступления беременности в течение первого года приема комбинированных контрацептивов повышается до 8%;  уменьшают спазмы во время менструации; уменьшают риск воспалительных заболеваний маточных труб; уменьшают риск развития злокачественных новообразований яичников и эндометрия; регулируют менструальный цикл и уменьшают кровотечение при менструациях; уменьшают проявления акне; способствуют увеличению минеральной плотности костей; уменьшают синтез андрогенов (мужских половых гормонов), вызывающих поликистозную болезнь яичников; защищают от внематочной (трубной) беременности; снижают риск развития анемии и дефицита железа, поскольку уменьшают потерю крови при менструациях; предотвращают развитие кистоза яичников и молочных желез. Наряду со многими преимуществами, которые дает прием этих препаратов, существуют также и возможные риски, которые вам нужно обсудить с врачом. Вероятность развития подобных последствий очень низка, однако они представляют серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Необходимо заметить, что риск развития опасных заболеваний на фоне приема контрацептивов повышается, если женщина курит или страдает определенными заболеваниями. Недостатки комбинированных пероральных контрацептивов:  не защищают от заболеваний, передаваемых половым путем, и ВИЧ (для защиты от этих инфекций необходимо использовать презервативы); повышают риск инфаркта и инсульта; повышают риск образования тромбов; повышают риск высокого артериального давления; повышают риск развития опухолей печени, желчекаменной болезни и гепатоза; повышают болезненность молочных желез; могут вызвать тошноту и рвоту; способствуют увеличению массы тела; вызывают головную боль; провоцируют развитие депрессии; могут вызвать нарушение менструального цикла. Мини-пили (они содержат только прогестерон) имеют меньше положительных свойств, чем комбинированные препараты, однако побочных эффектов и противопоказаний у них тоже меньше. Обсудите с врачом-гинекологом, насколько эффективны будут в вашем случае прогестиновые оральные контрацептивы:  можно принимать, даже если у вас есть такие проблемы со здоровьем, как повышенный риск тромбообразования, высокое артериальное давление или мигрени, а также если вы входите в группу риска по заболеваниям сердца; можно принимать во время кормления грудью; уменьшаю спазмы во время менструации; способствуют уменьшению кровопотери во время менструации; снижают вероятность воспалительных заболеваний маточных труб. Хотя применение прогестиновых оральных контрацептивов сопряжено с меньшим риском развития серьезных заболеваний, чем при приеме комбинированных контрацептивов, небольшая вероятность развития серьезных побочных эффектов все же существует. Обсудите с врачом, насколько положительный эффект от приема таких препаратов компенсирует опасность развития серьезных заболеваний. Недостатки препаратов включают в себя:  отсутствие защиты от инфекций, передаваемых половым путем, и ВИЧ (для предотвращения заражения этими заболеваниями пользуйтесь презервативами); они менее эффективны, чем комбинированные контрацептивы; если вы забыли принять очередную таблетку и отклонились от обычного времени приема препарата более чем на три часа, вам нужно использовать дополнительные методы контрацепции; провоцируют кровотечение в середине цикла (чаще, чем при использовании комбинированных контрацептивов); повышают болезненность молочных желез; могут вызвать тошноту и рвоту; повышают риск поликистозной болезни яичников; меньше защищают от внематочной беременности, чем комбинированные препараты; иногда усиливают акне; способствуют увеличению массы тела; провоцируют развитие депрессии; усиливают рост нежелательных волос на лице и теле; вызывают головную боль. Если состояние вашего здоровья позволяет принимать оральные контрацептивы, вы можете выбрать те, которые оптимально вам подходят. Если вы собираетесь принимать комбинированные оральные контрацептивы (именно их чаще всего выбирают современные женщины), этот метод позволит вам также уменьшить число менструальных циклов в году.  Контрацептивы, удлиняющие менструальный цикл, дают возможность уменьшить частоту менструальных кровотечений до трех-четырех раз в течение года. Некоторые женщины принимают препараты по схеме, позволяющей полностью прекратить менструации.  Традиционные оральные контрацептивы не влияют на периодичность менструальных циклов. В этом случае у вас сохраняются обычные менструации каждый месяц. Расскажите гинекологу обо всех лекарственных препаратах и биологически активных добавках, которые вы принимаете — врач сможет оценить, оказывают ли эти препараты влияние на эффективность гормональной контрацепции. Было установлено, что некоторые лекарства взаимодействуют с оральными контрацептивами и уменьшают их противозачаточные свойства. Среди них нужно упомянуть:  некоторые антибиотики, в том числе пенициллин и тетрациклин; определенные противосудорожные препараты; определенные препараты, применяемые для лечения ВИЧ; противотуберкулезные препараты; зверобой продырявленный и препараты на его основе. Прежде чем врач выпишет вам рецепт на определенные противозачаточные таблетки, сообщите ему обо всех лекарствах, витаминах и биологически активных добавках, которые вы сейчас принимаете. Некоторые лекарственные средства могут взаимодействовать с контрацептивами, кроме того, противозачаточные средства и определенные медикаментозные препараты могут негативно влиять на эффективность друг друга и усиливать побочные эффекты. Обязательно уведомите врача, если вы принимаете какие-либо препараты из нижеприведенного списка:  препараты гормонов щитовидной железы, бензодиазепины (в том числе и диазепам (Сибазон)) препараты преднизолона, антидепрессанты трициклического ряда, бета-адреноблокаторы, антикоагулянты (препараты, "разжижающие кровь", например, Варфарин Никомед) инсулин

english_section_name: Choosing a Pill

summary: Следуйте указаниям врача. Откажитесь от курения. Начните прием противозачаточного средства. Знайте, что в некоторых случаях беременность может наступить даже при использовании оральных контрацептивов.

document: Всегда выполняйте рекомендации врача, который назначил вам препарат. Правила и схема приема противозачаточных таблеток варьируются от препарата к препарату. Прием некоторых таблеток необходимо начать в определенный день цикла, другие же необходимо принимать по определенному графику. Для начала внимательно прочтите инструкции, а потом переходите к следующим шагам. Если вы не будете соблюдать правила приема препарата, это может существенно уменьшить их эффективность и повысить риск нежелательной беременности. Если вы курите на фоне приема гормональных контрацептивов, вашему организму грозит серьезная опасность. Доказано, что сочетание этих двух факторов приводит к образованию тромбов в кровеносных сосудах, которые могут вызвать мгновенную смерть. Так что если вы старше 35 лет и курите, вам придется отказаться от приема комбинированных контрацептивов. Если вы курите, откажитесь от этой губительной привычки. Даже если вы курите очень редко — на вечеринках или в компании курящих друзей — это может привести к серьезным последствиям. Если вы не курите сейчас, ни в коем случае не начинайте. Возможно, вам потребуется начать прием препарата в определенный день цикла или в определенное время — это зависит от конкретного вида оральных контрацептивов, которые вам назначили. Обязательно спросите у врача, когда вам нужно принять первую таблетку препарата. Обычно рекомендации основаны на определенных общих принципах.  Вы можете начать прием комбинированных оральных контрацептивов в первый день менструального цикла (первый день менструации). Также можно начать прием комбинированных оральных контрацептивов с первого понедельника после начала менструации. После родов (без кесарева сечения) необходимо подождать три недели, прежде чем начинать прием комбинированных контрацептивов, при условии, что вы не кормите грудью. Если у вас предрасположенность к тромбообразованию или вы кормите грудью, после родов должно пройти не менее шести недель, прежде чем можно будет начать прием комбинированных контрацептивов. Комбинированные контрацептивы можно принимать сразу же после выкидыша или аборта. Запомните, в какой день недели вы приняли первую таблетку комбинированного контрацептива, и всегда начинайте прием первой таблетки из новой упаковки в тот же день. Прием мини-пили (однокомпонентных прогестиновых контрацептивов) можно начать в любое время. Если вы планируете заняться вагинальным сексом в течение 48 часов после начала использования мини-пили, прибегните к дополнительной контрацепции.  Вы должны принимать мини-пили в одно и то же время каждый день. Выберите время, когда вы гарантированно вспомните о таблетке, например, когда проснетесь утром или перед отходом ко сну. Однокомпонентные прогестиновые контрацептивы можно принимать сразу же после выкидыша или аборта. Если вы начали принимать противозачаточные таблетки в первый день менструации, они обеспечат эффективную защиту от беременности сразу же. Если вы начали прием контрацептивов в любой другой день цикла, существует небольшая вероятность наступления беременности, и в этом случае потребуется некоторое время применять дополнительные меры контрацепции или воздержаться от вагинального секса.  Чтобы обеспечить надежную контрацепцию в течение первого месяца приема оральных контрацептивов, рекомендуется использовать дополнительные способы предотвращения беременности. Если вы начали прием препаратов без учета начала менструального цикла, потребуется целый месяц, прежде чем гормональные компоненты обеспечат надежную защиту от беременности. Если вы не успели начать прием таблеток в течение первых пяти дней цикла, вам придется позаботиться о дополнительной контрацепции до конца цикла или до тех пор, как у вас не закончится упаковка препарата.

english_section_name: Starting Your Regimen

summary: Принимайте таблетки в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что вы знаете, какой тип противозачаточных таблеток принимаете. Принимайте комбинированные контрацептивы согласно выбранной схеме. Подождите, пока ваш организм привыкнет к воздействию гормонов. Обратите внимание на мажущие кровянистые выделения. Убедитесь, что у вас в запасе есть очередная упаковка препарата. Попробуйте другие методы контрацепции, если данный препарат по какой-то причине вас не устраивает. Обращайте внимание на возможные негативные реакции организма на компоненты контрацептивов. Знайте, в каких случаях нужно обратиться к врачу.

document: Можно принимать таблетку с утра или, наоборот, перед отходом ко сну. Чаще всего женщины выбирают вечернее время, поскольку у многих есть постоянный ритуал отхода ко сну, а утренние часы более суетливые и непредсказуемые. Если вы не можете придерживаться стабильного графика приема таблеток, вероятность мажущих кровянистых выделений увеличивается. Кроме того, нерегулярный прием контрацептивов негативно сказывается на их эффективности.  Если вы принимаете однокомпонентные контрацептивы (мини-пили), вы должны принимать таблетку в одно и то же время каждый день, и допустимое отклонение от этого времени не превышает трех часов. Если вы не уложились в этот период времени, в течение следующих 48 часов позаботьтесь о дополнительном способе контрацепции. К примеру, если вы всегда принимаете таблетку в 8 часов вечера, но сегодня вспомнили о ней только в полночь, выпейте таблетку немедленно. Если вы планируете заняться сексом в следующие 48 часов, обязательно применяйте дополнительные меры защиты от беременности, например, пользуйтесь презервативами.  Если вы не можете похвастаться хорошей памятью, поставьте будильник на мобильном телефоне или положите упаковку с таблетками рядом со своей зубной щеткой — так вы обязательно вспомните о них. Разработано несколько мобильных приложений, таких как myPill и Lady Pill Reminder, которые ежедневно присылают на телефон напоминание о том, что нужно принять таблетку. Принимайте препарат через полчаса после еды, чтобы избежать тошноты. Современная фармацевтическая промышленность выпускает монофазные, двухфазные и трехфазные комбинированные контрацептивы. В двух последних группах препаратов количество гормонов в таблетках изменяется в зависимости от фазы менструального цикла. Если вы принимаете двух- или трехфазные препараты, скорее всего, врач даст вам дополнительные инструкции на случай, если вы пропустите прием таблетки . Конкретный алгоритм действий индивидуален для каждого препарата.  В монофазных комбинированных контрацептивах процентные содержания эстрогена и прогестина остаются неизменными в каждой таблетке. Если вы забыли принять такую таблетку, примите ее сразу же, как только вспомните. На следующий день примите очередную таблетку в свое обычное время. Наиболее распространенные препараты этой группы: Логест, Мерсилон и Джес. Двухфазные контрацептивы содержат два вида таблеток, отличающиеся друг от друга процентным содержанием прогестина. К таким препаратам относятся, например, Фемостон и Антеовин. В трехфазных контрацептивах процентное содержание гормонов изменяется каждые семь дней, что соответствует трем первым неделям цикла. Самые распространенные препараты этой группы: Три-регол, Три мерси и Тризистон. Четырехфазные контрацептивы, в которых процентное содержание гормонов изменяется четыре раза на протяжении цикла, лишь недавно появились на рынке. В России эта группа представлена только одним препаратом, который называется Клайра. Как вы помните, эти препараты делятся на две большие группы: традиционные таблетки и препараты, удлиняющие менструальный цикл. Некоторые комбинированные контрацептивы состоят из таблеток разного состава, которые необходимо принимать в определенные периоды менструального цикла. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией к вашему препарату.  Если упаковка содержит 21 таблетку, вам необходимо принимать по одной таблетке каждый день в одно и то же время. Когда таблетки закончились, вы делаете перерыв на 7 дней (в эти дни у вас, скорее всего, будет менструация), после чего начинаете новую упаковку препарата. Если упаковка содержит 28 таблеток, вам необходимо принимать по одной таблетке каждый день в одно и то же время. Некоторые из этих таблеток не содержат гормонов или содержат только эстроген. Когда вы принимаете «пустые» таблетки, наступает менструация, которая продолжает от четырех до семи дней. Если вы принимаете комбинированные препарата, рассчитанные на три месяца, вам нужно принимать по одной таблетке каждый день в одно и то же время в течение 84 дней. После этого вам нужно в течение семи дней принимать по одной таблетке, которые не содержат гормонов или содержат только эстроген. Таким образом, менструальное кровотечение будет длиться семь дней с периодичностью раз в три месяца. Если вы принимаете комбинированный препарат, рассчитанный на год, вам нужно принимать по одной таблетке каждый день в одно и то же время в течение всего года. В течение этого времени у вас может наступить менструация с незначительным кровотечением; у некоторых женщин на фоне приема этих контрацептивов менструации прекращаются полностью. Обратите внимание, что в течение первого месяца у вас могут появиться симптомы беременности (набухание молочных желез, повышенная чувствительность сосков, незначительные кровянистые выделения и тошнота), поскольку ваше тело адаптируется к воздействию гормонов. Некоторые виды контрацептивов вызывают прекращение менструаций, так что обязательно узнайте у врача, какие именно симптомы нужно ожидать во время приема вашего препарата. Если вы подозреваете, что беременны, воспользуйтесь тестом для определения беременности в домашних условиях. Результаты такого теста достоверны, и прием оральных контрацептивов не влияет на точность этого метода. Мажущие кровянистые выделения в середине менструального цикла довольно часто бывают у женщин, принимающих оральные контрацептивы, которые уменьшают частоту менструаций. Даже если ваши таблетки не влияют на продолжительность цикла, и менструация происходит каждый месяц, в середине цикла вы можете заметить незначительные кровянистые выделения. Это абсолютно нормально в период времени, когда ваш организм привыкает к воздействию противозачаточных таблеток. Обычно этот симптом исчезает в первые три месяца приема препарата, но в некоторых случаях приходится ждать около полугода.  Кровянистые выделения в середине цикла обычно связаны с приемом низкодозированных комбинированных контрацептивов. Кроме того, кровянистые выделения могут возникнуть, если вы пропустили прием таблетки или принимаете таблетки нерегулярно, без привязки к конкретному времени суток. Пероральные контрацептивы не относятся к строго рецептурным препаратам (вам достаточно взять рецепт у врача, после чего вы сможете покупать препарат в аптеке неограниченное число раз), так что вам не придется обращаться к врачу каждый раз, когда у вас заканчивается очередная упаковка. Тем не менее, лучше позаботиться о контрацептивах заранее и купить упаковку про запас. Вы же не хотите обнаружить поздно вечером, что таблетки закончились, а все аптеки в округе уже закрыты. Если вам не подходят назначенные врачом контрацептивы, попробуйте подобрать препарат другого бренда или выберите для себя другой метод защиты от беременности. Если определенные контрацептивы существенно ухудшают качество вашей жизни (усиливают предменструальный синдром или вызывают другие побочные эффекты), попросите врача подобрать вам контрацептивы другого типа или другого бренда. В арсенале современной медицины имеется множество методов защиты от нежелательной беременности, и некоторые из них не менее эффективны, чем оральные контрацептивы, но более удобны.  К гормональным методам контрацепции также относятся пластыри или вагинальные кольца, содержащие комбинацию эстрогенов и прогестинов.  Кроме того, существуют другие долговременные, высокоэффективные методы защиты от нежелательной беременности, такие как внутриматочные спирали, а также противозачаточные инъекции и имплантаты, содержащие прогестины. Прекратите прием препарата, если у вас появились боли в грудной клетке или в животе, пожелтела кожа, вы чувствует сильную боль в ногах, головную боль или заметили проблемы со зрением. Будьте особенно внимательны к своему самочувствию, если вы курите. Лучше всего, если вы избавитесь от этой вредной привычки, когда принимаете противозачаточные таблетки. Курение значительно увеличивает риск развития серьезных побочных эффектов контрацептивов, в том числе, возрастает вероятность образования тромбов. Как уже упоминалось, прием оральных контрацептивов действительно повышает риск развития определенных заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появились какие-либо из перечисленных симптомов:  постоянные сильные головные боли; изменение или ухудшение зрения; аура (вы видите яркие, пульсирующие линии); нарушение чувствительности кожи; сильная боль в области грудной клетки; затрудненное дыхание; кашель с кровью; головокружения и обмороки; сильная боль в мышцах бедер или икр; пожелтение кожи и склер глаз.

english_section_name: Taking the Pill

summary: Старайтесь всегда принимать таблетки вовремя. Обратитесь к гинекологу. Подумайте об альтернативных мерах контрацепции, если вы заболели.

document: Если вы по какой-то причине пропустили очередной прием препарата, необходимо это компенсировать. Если вы забыли о таблетке, примите ее сразу же, как вспомните, а на следующий день примите таблетку в свое обычное время. Для некоторых видов комбинированных контрацептивов (особенно мультифазных препаратов) разработаны специальные инструкции, которым нужно следовать, если вы забыли принять таблетку.  Для большинства противозачаточных таблеток существует общее правило: если вы забыли принять таблетку, на следующий день нужно принять две таблетки.  Если вы пропустили два дня, примите две таблетки в тот день, когда вы об этом вспомнили, и еще две таблетки — на следующий день.  Если вы забыли принять таблетку в любой день цикла, вам нужно использовать дополнительный метод контрацепции (например, презервативы), пока у вас не закончится упаковка контрацептивов. Если вы забыли принять таблетку, предназначенную для первой недели, и у вас был незащищенный секс, вероятно, вам придется прибегнуть к средствам экстренной контрацепции. Если вы принимаете однокомпонентные прогестиновые контрацептивы, вам необходимо принимать таблетку в определенное время, одинаковое во все дни цикла. Даже несколько часов опоздания могут обернуться для вас неожиданной беременностью. Если вы забыли принять таблетку и не знаете, как правильно компенсировать пропущенную дозу препарата, или сомневаетесь, стоит ли вам использовать экстренную контрацепцию, обратитесь к врачу-гинекологу. Расскажите подробно, что именно произошло (сколько таблеток вы пропустили, в какие дни цикла это было и тому подобное). Необходимые действия зависят от того, какие именно контрацептивы вы принимаете, так что всегда лучше посоветоваться со специалистом. Используйте другие способы контрацепции, если у вас рвота и диарея (в этом случае противозачаточные таблетки не успевают полностью всасываться в пищеварительном тракте, что снижает надежность защиты от беременности).  Если в течение четырех часов после приема противозачаточной таблетки у женщины была рвота или жидкий стул, эффективность противозачаточных контрацептивов снижается. В этом случае необходимо прибегнуть к дополнительному методу контрацепции, точно так же, как и в случае пропущенной таблетки.  Если вы страдаете расстройством пищевого поведения, вызываете у себя рвоту или принимаете слабительные, пероральная контрацепция будет для вас неэффективна. В этом случае подумайте о других методах предохранения от беременности. Чтобы получить необходимую помощь, обратитесь к терапевту или специалисту по психическому здоровью.

english_section_name: Handling a Missed Pill


summary: Сделайте компот. Просейте сухие ингредиенты. Смешайте ингредиенты. Добавьте сливочное масло. Приготовьте блинчики.

document: Положите в кастрюлю небольшую упаковку замороженной малины. Готовьте на среднем огне, пока ягоды не начнут таять. Добавьте 1/2 стакана сахара и размешайте. Варите на слабом огне, а тем временем займитесь приготовлением блинчиков, проверяя компот каждые несколько минут. Когда компот загустеет, попробуйте его на вкус. Если он слишком терпкий, добавьте еще одну столовую ложку сахара, пока он не станет сладким на ваш вкус. Если компот готов, снимите его с огня и поставьте в сторону. Просейте муку и разрыхлитель вместе в большую миску. Убедитесь, что нет никаких комков. Разбейте яйца в миску. Добавьте сахар и взбейте, затем налейте молоко и снова взбейте. Сделайте в муке углубление и налейте в него немного жидких ингредиентов. Продолжайте добавлять жидкие ингредиенты постепенно и продолжайте смешивать. Растопите сливочное масло в сковороде. Налейте растопленное сливочное масло в тесто. Перемешайте ложкой, пока оно не смешается с жидким тестом. Поставьте сковороду с толстым дном на средний огонь. Покройте жиром для готовки или маслом. Налейте 1/4 части теста. Готовьте в течение 2-3 минут. На поверхности теста должны появиться пузырьки. Переверните блинчик и готовьте еще 1 минуту. Блинчик должен быть румяный с обеих сторон. Затем снимите его со сковороды и приготовьте остальные блинчики. Подавайте, полив малиновым компотом.  Из этого количества теста можно приготовить блинчики для 4 человек. Пока готовите остальные блинчики, положите уже готовые в жаростойкую посуду и поставьте в теплую духовку.

english_section_name: Cooking the Fluffy Scotch Pancakes with Raspberry Compote

summary: Просейте сухие ингредиенты. Добавьте жидкие ингредиенты. Смешайте ингредиенты. Приготовьте блинчики. Займитесь бананами. Карамелизируйте бананы. Фламбе бананы. Подавайте блинчики.

document: Смешайте муку, соду и соль в сито. Просейте их в миску среднего размера. Убедитесь, что избавились от комков. Деревянной ложкой сделайте в сухих ингредиентах углубление. Разбейте яйца в отдельную миску. Тщательно взбейте их венчиком. Вылейте яичную смесь в углубление. Взбейте пахту и 3 столовые ложки холодной воды в другой миске. Вылейте половину смеси пахты на яйца. Постепенно смешайте жидкие ингредиенты с сухими, начиная с середины углубления и двигаясь наружу. Продолжайте смешивать, пока не добьетесь густой, но однородной текстуры. Постепенно добавьте оставшуюся часть пахты, постоянно смешивая. Продолжайте взбивать, пока смесь не будет однородной и без комков. Налейте в сковороду с толстым дном 2 столовые ложки подсолнечного масла. Равномерно смажьте дно сковороды с помощью бумажного полотенца. Каждый блинчик - 1 половник теста. Готовьте 60-90 секунд. Блинчики должны быть румяные. Переверните блинчики и готовьте еще 45-60 секунд с другой стороны. Приготовьте блинчики из оставшегося теста.  У вас должно получиться 10-12 небольших блинчиков. Чтобы они оставались теплыми, держите их в слегка нагретой духовке, пока вы готовите бананы. Разрежьте бананы продольно. Насыпьте сахар в сковороду с тяжелым дном и антипригарным покрытием. Как только сахар растает, включите высокий огонь и готовьте, пока сахар не станет золотисто-коричневым. Добавьте сливочное масло сахар и размешайте. Положите в смесь бананы и покройте их смесью. Бананы должны быть золотистые и немного мягкие.  Проверьте готовность бананов ножом. Если вы достаточно уверены в себе, можете слегка подбросить сковороду, чтобы покрыть бананы карамелью. Снимите сковороду с огня. Налейте в кроя сковороды немного рома. Подожгите сковороду с помощью длинной кухонной спички. Поставьте сковороду обратно на плиту. Когда пламя утихнет, добавьте две чайные ложки воды и перемешайте, чтобы ослабить карамель.  Сначала пламя будет высокое. Будьте осторожны и не обожгитесь. Никогда не наливайте ром над открытым пламенем. Если у вас электрическая плита, не нужно снимать с нее сковороду, но это необходимо, если вы готовите на газовой плите, так как случайный пролив рома может привести к пожару. Достаньте блинчики из духовки. Положите на каждую тарелку два блинчика и добавьте 3-4 кусочка банана. Положите на бананы совок мороженого. Полейте мороженое ложкой карамели из сковороды. Ешьте сразу, пока блюдо горячее.

english_section_name: Making the Scotch Pancakes with Caramelized Bananas

summary: Соберите ингредиенты. Просейте сухие ингредиенты в миску. Добавьте яйцо. Добавите пахту и быстро смешайте, чтобы получить густое тесто. Приготовьте. Подавайте. Готово.

document: Сделайте деревянной ложкой углубление в сухих ингредиентах, а затем добавьте яйцо. Разбейте желток. Не смешивайте слишком долго, иначе в тесте образуется клейковина и блины не поднимутся. На разогретую, слегка смазанную маслом, сковороду с толстым дном налейте тесто большими оладьями. Готовьте с каждой стороны по несколько минут. Если готовите большую партию, положите готовые блинчики на жаростойкую посуду и поставьте в духовку. Когда все блинчики будут готовы, выложите их в тарелки. Добавьте сливочное масло, кленовый сироп, свежую клубнику или чернику, взбитые сливки; все, что вам угодно!

english_section_name: Making Simple Scotch Pancakes


summary: Возьмите с собой хотя бы одну пару острогубцев. Возьмите универсальный нож или кусачки. Возьмите с собой филейный нож. Подготовьте небольшой пакет первой помощи. Не забудьте о средствах, которые могут защитить вас от неблагоприятных воздействий на открытом воздухе.

document: Острогубцы полезны как для того, чтобы устанавливать и снимать грузила-дробинки с вашей лески, так и для того, чтобы доставать крючки из рыбьей пасти. (Некоторые рыболовы берут с собой два комплекта, один для вынимания крючка, а другой для удерживания рыбы). Ищите инструмент с достаточно длинными губками, позволяющими вам поглубже проникнуть в рыбью пасть, если это необходимо. Острогубцы можно также использовать для удаления кожи с сома. Для этого также существуют специальные острогубцы, но вы можете также использовать пару длинных или регулируемых острогубцев. Это поможет вам порезать конец вашей лески после завязывания узла и также может пригодиться для других целей. Если вы чистите вашу рыбу прямо на месте, хороший филейный нож, который имеет длинное, тонкое, острое лезвие, поможет вам отделить рыбье мясо от костей и кожи.  Рыбу, за исключением сома и карпа, можно чистить от чешуи вместо филетирования. Если вы предпочитаете чистить вашу рыбу от чешуи, вам пригодится рыбочистка, чем-то напоминающая щётку, у которой вместо щетинок установлены металлические зубцы, позволяющие удалить чешую с вашей рыбы. Также вам понадобится хороший нож, чтобы отрезать рыбью голову. Некоторые места для рыбной ловли предлагают установки для очистки рыбы, хотя большинство - нет. Чтобы сохранить рыбу неподвижной во время очистки, вы можете купить доску для очистки с зажимом с одной из сторон, удерживающим рыбий хвост, пока вы заняты её очисткой. Такой пакет пригодится вам в случае синяков, ушибов, порезов, которые могут случиться в то время, когда вы на природе. Несколько пластырей, антисептическая мазь, бинт, небольшой моток водонепроницаемой медицинской ленты и, возможно, пузырёк дезинфицирующего средства для рук помогут вам справиться с основными незначительными травмами, которые возможны на рыбалке. Кое-что из этого списка вы можете получить бесплатно, если вы посещаете торговые выставки. Многие организации здравоохранения, представленные на таких выставках, предлагают небольшие аптечки первой помощи или их отдельные компоненты в качестве рекламной продукции. Хотя рыбалка предоставляет отличную возможность отвлечься от повседневных хлопот, вы можете заработать солнечные ожоги, укусы насекомых, перенапряжение глаз, если не будете осторожны. Имея с собой солнцезащитный крем и средство от насекомых, а также пару поляризационных солнцезащитных очков, вы можете сделать своё времяпрепровождение более приятным и сможете полностью сосредоточиться на рыбалке.

english_section_name: Utility Items to Carry When Fishing

summary: Определитесь с тем, какой вид пресноводной рыбалки вам подходит. Следует учесть то, как часто вы ходите на рыбалку. Ищите прочную коробку для снастей. Выбирайте такую коробку, которая поможет вам аккуратно распределить и сложить ваши снасти. Ищите водонепроницаемую коробку для снастей. Позаботьтесь о дополнительном месте в вашей коробке. Обратите внимание на гарантию изготовителя.

document: Чем больше коробка для снастей, тем больше рыболовных приспособлений она может вместить. В то же время, большая коробка может быть довольно тяжёлой и громоздкой. Большая коробка не практична в том случае, если вам предстоит долго добираться пешком до места рыбалки. При этом маленькая коробка может быть непрактична для длительной поездки, где вас могут ожидать самые разные погодные условия.  Если вы хотите быть всегда готовы к тому, чтобы рыбачить в случайном озере или реке, вам понадобится компактная коробка для снастей, которую вы можете носить с собой – например, небольшая металлическая или пластиковая коробка, которая помещается в карман вашей рубашки или сапог, либо крепится на поясе. У вас также может быть объёмная коробка для снастей на берегу, из которой бы вы могли брать с собой то, что вам нужно – и держать наготове подходящие приманки для «ловли во время жора». Если вы привыкли проходить некоторое расстояние до ваших «рыбных» мест или рыбачить в фермерских прудах, вам также потребуется коробка поменьше. Вы можете поискать традиционную с одним лотком или подходящую двухлотковую; вы можете предпочесть карманную или пристёгиваемую коробку для снастей, используемую теми, кто рыбачит стоя в воде – а можете выбрать «мягкую» коробку для снастей, которую можно носить через плечо. Если вы обычно рыбачите с лодки, более крупная коробка для снастей может пригодиться, в частности, если вы ловите окуня, судака или маскинонга, чтобы у вас был большой выбор или, в случае ловли маскинонга, большая приманка. Объёмная коробка обычно имеет как минимум 3 лотка, а иногда и 2 набора по 3 лотка каждый, которые открываются в любом направлении, и большой поддон для того, чтобы держать дополнительную леску, небольшие катушки, наборы грузил, спиннербейты и другие рыболовные приспособления. Если вы чаще всего летаете к месту рыбалки, например, к удалённым озёрам Канады, вам нужна коробка для снастей, достаточно вместительная, чтобы сложить в неё самое необходимое – но не настолько объёмная, чтобы пришлось дополнительно оплачивать багаж. Также она должна быть достаточно крепкой и иметь хорошую систему фиксации для того, чтобы перенести неосторожное обращение до и во время полёта. Если вы в основном рыбачите с берега озера или ручья в парке или другом общедоступном месте, вам может хватить однолотковой или двухлотковой пластиковой либо металлической коробки для снастей. Это также хороший размер для покупки начинающим рыболовом; как только у вас проявятся определённые рыболовные интересы, вы можете рассмотреть покупку ещё одной коробки для снастей, которая бы лучше соответствовала вашим нуждам. Если вы не рыбачите слишком часто, возможно, вы не захотите тратить много средств на различные приспособления или большую коробку для снастей. Одно- или двухлотковая коробка может вполне удовлетворить вашим нуждам в большинстве случаев. Какого бы размера она ни была, это должно быть хорошо продуманное изделие, которое бы выдержало не самое бережное обращение. Если вы покупаете стандартную коробку с жёстким корпусом, ищите такую, которая сделана из металла или ударопрочного пластика, такого как АБС-пластик. Если вы покупаете пластиковую коробку с мягким корпусом, ищите такую, которая изготовлена из крепкого материала, с хорошо выполненными швами. Замок на жёсткой коробке для снастей также должен быть достаточно надёжным, чтобы минимизировать возможность случайного открывания, когда вы поднимаете её, взявшись за ручку. Молния на мягкой коробке для снастей должна иметь крупные, крепкие зубцы, которые не будут выступать из молнии. Она должна иметь достаточно отделений, чтобы вместить те виды наживки, которые вы используете наиболее часто, расположив их по отдельности, чтобы их крючки не цеплялись друг за друга. Вам могут лучше подойти лотки с регулируемыми разделителями, а также разноразмерными отделениями; если вы рыбачите со спиннербейтами, вам может пригодиться стойка, где они бы располагались вертикально, а не в горизонтальном положении. Если вы рыбачите, используя пластиковых червей, лотки должны быть сделаны из материала, который не будет взаимодействовать с мягким пластиком, из которого они изготавливаются. (Вам не следует держать пластиковых червей и воблеров в одном отделении по той же самой причине). Вы можете также держать пластиковых червей в маленькой коробке для снастей, сделанной специально для искусственных червей. Такую коробку вы можете поместить в поддон более объёмной коробки для снастей. Будучи закрытой, ваша коробка не должна допускать попадание воды внутрь, если только она не упадёт в воду и не утонет. Это качество может быть особенно важно для вас, если много рыбачите под дождём или в других неблагоприятных условиях. Когда вы немного освоите процесс рыбной ловли, вы приобретёте новые рыболовные снасти и соответствующие приспособления. Покупая чуть большую коробку, чем  вам необходимо в данный момент, вы предусматриваете дополнительное место, а также место для переноски кое-каких нерыболовных вещей. Чем более длительную гарантию на коробку для снастей даёт производитель, тем более надёжна соответствующая компания, и тем лучше сконструированы её изделия. Ищите гарантию, как минимум, на 2 года; некоторые производители предоставляют пожизненную гарантию на свои коробки для рыболовных снастей.

english_section_name: Choosing a Tackle Box


summary: Улучшайте память Работайте над постановкой своего голоса. Работайте над разными диалектами. Направьте свои эмоции в роль. Работайте над своими сценическими навыками. Обучайтесь актерскому мастерству в театральном университете или училище. Посетите курсы по актерскому мастерству там, где вы живете. Практикуйте актерское мастерство в любительских театрах, например таких, как «МОСТ», «ЭЛЬФ», «ЖИВ», и других. Наймите репетитора по актерскому мастерству, который поможет вам с техникой.

document: , чтобы запоминать свои роли. Начните с небольших разделов сценария, работая с теми ролями, которые имеют одинаковую эмоциональность. Совершенствуйте роль, повторяя ее и запоминая визуально. Продолжайте работать над запоминанием строк, пока не достигнете совершенства в запоминании всей сцены.  Регулярно делайте физические упражнения и придерживайтесь диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, чтобы улучшить память. Свяжите роль с любыми движениями, которые вы выполняете во время сцены. Таким образом, у вас будут ментальные подсказки, которые помогут вам. Часто делайте перерывы. Каждый раз, когда вы садитесь, чтобы снова начать учить текст, попробуйте повторить реплики, которые вы учили до этого. Поскольку зрители могут сидеть довольно далеко от сцены, работайте над тем, чтобы произносить слова четко и громко. Держитесь подальше от сигарет, алкоголя и всего, что обезвоживает голосовые связки и может помешать вам выступать.  Если вы снимаетесь в кино, обратите внимание на ощущение сцены. Не стоит говорить громко и выразительно, если все остальные грустят. Делать голос мощным — это не то же самое, что кричать. Дышите диафрагмой, чтобы сделать голос максимально глубоким и громким. Потренируйтесь читать вслух разными голосами и акцентами, чтобы стать более универсальным актером. Если у вас есть возможность, посмотрите видео людей, говорящих на том диалекте, который вы репетируете, чтобы рассмотреть, как они произносят слова.  По возможности пообщайтесь с носителем диалекта, который вы хотите освоить, — это даст вам возможность заметить мелкие детали, которые вы, не замечали раньше. Наймите преподавателя по диалекту, если это возможно, чтобы он мог помочь вам начать. Посмотрите сценарий и определите основные эмоции сцены. Независимо от того, что ваш персонаж должен чувствовать в этот момент, убедитесь, что ваше исполнение передает это. Например, если ваш персонаж грустный, вам нужно говорить более мягко и использовать меньше жестов, чем если бы это был чрезмерно возбужденный персонаж. Эмоциональное состояние сцены также поможет вам вспомнить ваши реплики, поскольку вы будете ассоциировать диалог сцены с тем, что вы чувствуете. Выражайте эмоции всем своим лицом и используйте жесты, чтобы аудитория понимала, что чувствует ваш персонаж. Работайте над другими навыками, например научитесь танцевать, петь и создавать танцевальные постановки, чтобы быть более конкурентоспособным.  Постановочные боевые классы могут показать вам, как сражаться убедительно, не получая травм. Знание того, как это делать, может открыть множество ролей, как в пьесах, так и в мюзиклах. Берите уроки танцев. Чем больше у вас навыков, тем вы более универсальны, и тем больше у вас шансов получить роль. Сделайте что-нибудь необычное. Любые навыки, которых нет у большинства других исполнителей, могут в конечном итоге окупиться, так что не бросайте своих увлечений. Хотя можно попытаться стать актером без специального образования, поступление в театральное училище или университет — это самый надежный способ войти в профессиональную среду. Вы познакомитесь с профессионалами, освоите навыки актерского мастерства и получите шанс работать на сцене. Это также поможет вам составить свое резюме, показать себе и завести нужные знакомства. Ваши учителя будут постоянно подталкивать вас делать больше, практически заботясь о вашей мотивации. Нет гарантии, что по окончании школы актерского мастерства вы станете профессиональным актером. Пока вы продолжаете оттачивать свое мастерство и практику, вы можете стать следующей звездой. Некоторые из них могут быть достаточно интенсивными, чтобы вы могли выучить материал за 2–3 недели. Вы можете поучаствовать в нескольких шоу, выполняя несколько ролей и, возможно, даже получить деньги за свою работу.  Если вы слишком заняты на работе или в школе и не можете посещать такие занятия, важно постоянно читать и изучать новый материал. Ходите на кастинги, читайте теорию и откройте себя новым идеям и мыслям. Свяжитесь с местным театром, чтобы узнать, будут ли у них какие-либо специальные мероприятия или семинары, которые вы могли бы посетить. Если вы интересуетесь театром, то осень — это отличное время, чтобы начать работу. Пьесы, мюзиклы и даже оперы дают очень ценный жизненный опыт. Пройдите прослушивание в конце весны или в начале лета (перед закрытием театрального сезона), чтобы подготовится к новому сезону. Узнайте в театрах своего города, какие спектакли они сейчас ставят. Получив роль в постановке, вы познакомитесь с другими актерами, которые совершенствуют свое мастерство, как и вы. Так вы сможете получить больше опыта. Вы также получите представление о том, насколько вы отличаетесь от конкурентов.  Подумайте о работе за кулисами, если спектакли, которые они ставят, вас не интересуют. Даже если вы не хотите работать на сцене или ставить пьесы или мьюзиклы, любой опыт в области театра будет полезен для вашего резюме. Кроме того, это даст вам возможность научиться чему-то новому и найти друзей. Ищите репетитора с большим опытом работы в этой отрасли и связями. Он может уделить вам внимание, необходимое для работы над вашими слабыми местами, а также отточить то, что вы уже делаете хорошо.  Спросите своих знакомых о репетиторе. Поговорите с персоналом и преподавателями курсов, которые вы посещаете, или театра, с которым вы работаете. Кто-то наверняка знает профессионала, который может помочь вам. Найдите человека, которые работает в разных жанрах, с тем чтобы перенять у него необходимые знания и опыт.

english_section_name: Improving Your Craft

summary: Зарегистрируйтесь в социальных сетях. Сделайте фотографии. Заводите полезные связи Будьте в курсе того, что происходит в отрасли.

document: Разместите видео своих выступлений на YouTube или создайте страницу в сетях Facebook, Instagram или «ВКонтакте», где поклонники смогут просматривать ваш контент и делиться с другими пользователями вашими фотографиями или выступлениями. Это требует времени, но никогда не знаешь, кто может случайно наткнуться на вашу информацию и решить нанять вас. Активно поддерживайте свое присутствие в социальных сетях, кроме того, создайте страницы на сайтах по поиску актеров (таких как База актеров) для связи с миром театра и кино.  Думайте о себе как о предпринимателе. Вы не только артист, но и бизнесмен. Используйте соответствующие хэштеги, чтобы получить максимальное количество просмотров. Создайте персональный сайт с легким для запоминания адресом. Используйте свое имя в качестве веб-адреса, если оно еще не занято. Общайтесь с действующими сообществами в социальной сети для поиска и установления деловых контактов, чтобы найти единомышленников. Попросите профессионального фотографа сфотографировать вас, чтобы у вас были красивые портретные фотографии. Используйте минимальное количество косметики, чтобы режиссеры, просматривая фотографии, знали, как вы выглядите. Когда фотографируетесь, смотрите прямо в камеру.  Поспрашивайте у начинающих фотографов, могут ли они поработать с вами за небольшую плату или даже бесплатно. Самое замечательное в портретных фотографиях — для такой фотосессии не нужны специальные декорации и реквизит. Обновляйте вашу портретную фотографию каждые 2 или 3 года, чтобы директора кастинга знали, как вы сейчас выглядите. в различных областях. Будьте на связи и создайте себе репутацию профессионала. Обращайтесь к человеку первым и проявляйте искренний интерес. Те, с кем у вас есть связи, могут помочь вам с доступными вакансиями и предоставить вам ценную информацию о вашей работе и о бизнесе.  Позаботьтесь о хорошей репутации. Если все будут знать вас как ленивого человека, с которым трудно работать, или заносчивого и самовлюбленного, у вас будет мало шансов получить работу. Используйте веб-сайты для поиска и установления деловых контактов, чтобы общаться с другими людьми в вашем регионе и области. Проверьте отраслевые газеты и сайты, чтобы узнать, каковы текущие тенденции в бизнесе. Постоянно ходите на шоу и работайте над другими проектами с друзьями и знакомыми, чтобы ваш творческий огонь не угасал. Будьте в курсе новых драматургов и режиссеров, ознакомьтесь с теорией и развивайтесь. Знание того, в каком направлении движется «сцена», поможет вам быть на шаг впереди. Может быть, вы станете вдохновением для следующего большого проекта!

english_section_name: Building Your Personal Brand

summary: Изучите множество монологов.  Составьте резюме Приходите подготовленным. Часто проходите прослушивания.

document: Посмотрите 1–2-минутные монологи онлайн или купите актерскую книгу с монологами из известных произведений. Практикуйтесь в том, чтобы преподносить их своим голосом и в своем актерском стиле. Монологи часто используются в пьесах, фильмах и шоу, и они позволят продемонстрировать свои таланты в короткие сроки.  Выберите монолог в зависимости от типа персонажа. Не читайте монолог пожилого человека, если вы молоды, и наоборот. Изучайте «контрастные» монологи. Даже если вы всегда играете забавного человека, подготовьте пару серьезных монологов, чтобы их рассказать, если вас попросят. Если вы певец, то подготовьте 16–32 такта из нескольких песен и освойте их. На некоторых прослушиваниях необходимо продемонстрировать какой-то конкретный жанр, на других же жанр остается неопределенным. . Перечислите свои сильные стороны в актерской деятельности в тетради и укажите свои самые важные навыки. Добавьте любые постановки, в которых вы участвовали  в лагерях, мастерских, университетах и общественных театрах. Убедитесь, что вы перечислили только последние роли, чтобы директор по кастингу не был перегружен объемом работы с вашим резюме. Перечислите все свои способности (танцы, пение, боевые искусства и так далее) в своем резюме. Не лгите о своих навыках. Нужно прийти вовремя, узнать материал для прослушивания, принести все материалы, которые вам нужны (в том числе ручку или карандаш), и опрятно выглядеть. Вы не сможете контролировать то, что подумает о вас режиссер, который снимает проект, но вы можете контролировать то, насколько хорошо вы себя представите. Будьте разговорчивы и уверены в своем таланте. Никогда не знаешь, с кем и где встретишься. Тот парень, который прячется в углу с надетой гарнитурой, может обладать гораздо большей властью, чем вы думаете, и даже если он этого не делает, это не значит, что он не сделает этого позже. Так что общайтесь с окружающими и  «крутитесь» в этой сфере. Проходить прослушивания — хороший способ стать узнаваемым. Как только люди начнут вас узнавать, они с большей вероятностью будут рассматривать вас на роли. Пиар своего имени — это полдела. Вы будете получать отказы. Расслабьтесь, продолжайте работать над собой, положительный ответ не заставит вас долго ждать.

english_section_name: Auditioning for Roles


summary: Не сбегайте от непривлекательного спутника. Предложите оплатить или разделить счет. Не паникуйте во время неловкого молчания. Обращайте внимание как на свои, так и на сигналы спутника по поводу завершения вечера.

document: Если вы пришли на свидание и обнаружили, что вас вообще не привлекает этот человек, не спешите с уходом. Вы согласились на эту короткую встречу, и возможно, все выльется в крепкую дружбу. Не думайте, что вы обязаны заводить романтические отношения. Скажите в конце вечера что-нибудь, что укажет на дружеские отношения, а не на романтические.   Например: «Я отлично провел время сегодня вечером и думаю, что мы могли бы стать хорошими друзьями». Или: «Я хорошо провела время сегодня вечером. Желаю тебе хорошо провести остаток выходных!» Независимо от условностей, предложите (хотя бы) разделить счет с партнером. Не выбирайте занятие или ресторан, где не сможете в итоге оплатить счет целиком. Вот несколько способов подойти к этому неловкому моменту, когда принесут счет:   Скажите: «Это было восхитительно. Как насчет того, чтобы разделить счет?» Или: «Это за мой счет!» Или, если спутник предлагает заплатить: «Я буду рада разделить счет с тобой!» Или, если спутник настаивает на оплате: «Я с радостью разделю счет, но большое спасибо!» Одно то, что вы молчите, не означает, что этот момент неловкий! Не стесняйтесь потратить несколько секунд и проанализировать текущее положение. Если вам кажется, что молчание неловкое, воспользуйтесь списком открытых вопросов, которые указаны выше. Молчание, скорее всего, не будет длиться так долго, как вам может показаться. Начните думать об этом пугающем моменте, прежде чем он действительно настанет. Вы хотите пожать руки, обняться или поцеловаться? Также следите за сигналами, которые посылает ваш спутник на протяжении всего свидания. Он садится ближе к вам или кажется, что он спешит уйти? Что бы ни случилось в конце встречи, это должно быть комфортно вам обоим.  Если спутник делает нежелательный шаг вперед, просто отступите и скажите: «Нет». Вы не обязаны вступать с человеком в какой-либо физический контакт. Если вы случайно совершите нежелательный шаг вперед, не паникуйте. Принесите извинения за то, что неверно интерпретировали ситуацию, и продолжайте общение.

english_section_name: Dealing with Awkward Situations

summary: Задавайте открытые вопросы. Расскажите о себе. Практикуйте навыки активного слушания. Честно заявите о дальнейших действиях.

document: Задавайте человеку вопросы, на которые нельзя просто ответить «да» или «нет», чтобы у него не создавалось впечатления, будто его допрашивают. Познакомьтесь с личностью и образом жизни партнера. Кажется ли, что этот человек разделяет ваши цели и дополняет вашу личность? Узнайте, любит ли он заниматься теми же вещами, что и вы, или может ли он познакомить вас с тем, что вы всегда хотели попробовать. Вот список вопросов, с которых можно начать:    «Чем ты любишь заниматься в выходные?» «Назови одну вещь из своего списка желаний?» «Какая лучшая книга, которую ты прочитал за последние полгода?» «Чем ты гордишься в своей жизни?»  «Где ты работаешь? Тебе нравится твоя работа?» «Каков твой лучший друг?» «Хочешь попробовать мое блюдо?» «Ты — жаворонок?» «У тебя есть соседи по комнате? Что это за люди?» Предоставьте спутнику достоверную информацию о себе, своей жизни, интересах и мыслях. Он здесь, чтобы узнать вас поближе. Не доминируйте в разговоре, однако выражайте себя так же, как при обычном общении с друзьями или потенциальным партнером. Найдите связь между вами двоими. Установите зрительный контакт с собеседником. Улыбайтесь. Держите хорошую осанку. Кивайте в ответ на то, что говорит другой человек. Время от времени кратко пересказывайте слова собеседника и проявляйте интерес к его увлечениям.   Например, можно сказать: «Похоже, у тебя отличные отношения с матерью! Когда ты видел ее в последний раз?» Или: «Похоже, ты действительно любишь свою работу. Почему заинтересовала государственная служба?» Если вы хотите увидеть человека снова, сообщите ему об этом. Узнайте его номер телефона и позвоните ему в течение нескольких дней. Если вы не хотите снова видеться с ним, скажите, что вы хорошо провели время и пожелайте ему приятного остатка вечера. Не будьте откровенно жестоки, отвергая человека, но и не считайте себя обязанным давать ему ложную надежду, говоря, что вы хотите увидеть его снова, если на самом деле это не так.

english_section_name: Enjoying Your Blind Date

summary: Наденьте то, в чем чувствуете себя уверенно и комфортно. Отбросьте все ожидания. Продумайте план побега на случай чрезвычайных обстоятельств. Помните о надлежащей гигиене.

document: Необязательно облачаться в новый наряд. Выберите то, что вам нравится и что вам подходит. Одевайтесь в соответствии с тем, чем вы будете заниматься на свидании. Например, если вы собираетесь на долгую прогулку, наденьте спортивную одежду, а если вы собираетесь в дорогой ресторан, то нечто более официальное. Не ждите, что перед вами с первого мгновения появится идеальная партия. Свидание вслепую может удивить вас в положительном смысле. Если вы начнете думать о том, что надеетесь получить от встречи, немедленно переключите мысли на что-нибудь другое. Не создавайте заниженных или завышенных ожиданий. Лучше ничего не ожидайте. Не оставайтесь на свидании, если ваш спутник ведет себя в грубой, злобной или в другой крайне неприятной манере. Отрепетируйте, что вы скажете, если придется срочно покидать место действия. Например, можно сказать, что заболела ваша соседка по комнате или что вам поступил срочный звонок от хозяина квартиры, которую вы снимаете. Полезно иметь в запасе план побега на случай, если свидание пойдет совершенно не так, как вы того ожидали. Прежде чем выйти из дома, дважды проверьте, что вы воспользовались дезодорантом и зубной нитью, а также поправили прическу. Хорошая гигиена играет большую роль при знакомстве с новым человеком!

english_section_name: Preparing on the Day of Your Date

summary: Разумно подходите к выбору «свахи». Заранее пообщайтесь по телефону с человеком, с которым планируете пойти на свидание. Установите конкретное время начала и окончания свидания. Выберите общественное место для свидания. Выберите непринужденное, но увлекательное занятие.

document: Если вы просите кого-то найти вам партнера, убедитесь, что этот человек хорошо вас знает и, что еще более важно, знает, чего вы ждете от партнера. Ваши близкие друзья, скорее всего, входят в тот же круг общения, что и вы, и, вероятно, они не смогут свести вас с кем-нибудь новым. Не бойтесь обращаться и к едва знакомым людям, например друзьям друзей, и просить свести вас с кем-нибудь. Выберите человека, у которого, по вашему мнению, есть веселые, интересные приятели. Вам следует связаться с ним заранее, чтобы договориться, где будет проходить встреча и как вы будете туда добираться. Если «сваха» настаивает на том, чтобы организовать встречу без вашего участия, попросите хотя бы несколько минут поболтать по телефону с потенциальным вариантом. Задайте ему несколько основных вопросов, например откуда он родом или чем он любит заниматься по выходным. Таким образом, во время общения на свидании вы сможете сослаться на эту небольшую беседу. Перед началом свидания у вас должно быть достаточно времени на подготовку. Кроме того, планируйте окончание свидания с учетом того, что можно будет задержаться, если вы захотите продолжить общение. Не затягивайте. Если вам понравится спутник, вы всегда сможете увидеть его снова. Лучше провести время недолго, но весело, чем долго, но уныло! Рестораны, бары, парки, кинотеатры и площадки для мини-гольфа — все это хорошие варианты. Сообщите другу, во сколько вы уедете и когда вернетесь. Свяжитесь с ним в конце свидания, чтобы он знал, что с вами все в порядке. Решая, чем бы заняться, выберите что-нибудь легкое и стимулирующее общение. Не стесняйтесь отходить от сценария ужина с напитками. Вот несколько более увлекательных вариантов, нежели ужин (но при этом хорошо сочетаемые с ним, если вы голодны!):   пешая прогулка; мини-гольф и мороженое на десерт; посещение океанариума; посещение джазового клуба; посещение караоке бара; сплав на каноэ или байдарках; кулинарные курсы; урок танцев.

english_section_name: Planning Your Blind Date


summary: Будьте готовы накормить появившуюся из кокона бабочку. Понаблюдайте за бабочкой в течение нескольких часов. Понаблюдайте за своими бабочками на свободе.

document: Бабочка не будет есть несколько часов. В это время она должна расправить крылья и дать им высохнуть. После того как бабочка выберется из кокона, она сможет питаться в вашем саду, если в нем будет цветочный нектар. Иногда бабочки могут питаться из кормушек для колибри. Некоторые бабочки помимо цветочного нектара питаются также спелыми фруктами. Так что подготовьте свой сад для бабочек. Не пугайтесь, если, в конце концов, вместо бабочки вы получили мотылька. У мотыльков такая же раскраска, как у бабочек, только она менее интенсивна и красочна, но рисунок от этого не становится менее красивым. Даже разные оттенки одного цвета могут смотреться действительно удивительно. Когда крылья бабочки высохнут, вы сможете подставить под лапки бабочки палец, чтобы она на него села. Вы можете выйти в сад и посадить бабочку на красивый цветок, чтобы получились отличные фотографии. Как только вы вырастите бабочку, можете узнать ее период жизни. Имейте в виду, что некоторые бабочки живут меньше суток. Помните об этом и дайте бабочкам свободу. Чтобы нормально жить, бабочки должны быть свободны. Это возможно лишь в том случае, если у вас есть большой ухоженный сад, где они смогут остаться. Тем не менее, многие бабочки покидают сады и мигрируют в другие места. Если вы хотите, чтобы бабочки нормально жили, не отбирайте у них свободу. Некоторые бабочки могут жить в течение нескольких дней, некоторые будут жить всего пару суток, а затем мигрируют, а некоторые могут остаться с вами на несколько недель. В любом случае, будьте довольны тем, что вам удалось успешно вырастить бабочек и понаблюдать за их поколением. Если вы вырастили лунного мотылька, мотыля Цекропию или моль Полифема, не беспокойтесь об их кормлении. Эти любопытные существа не мигрируют в поисках корма.

english_section_name: Caring for Your Butterfly

summary: Подготовьте контейнер с хорошей вентиляцией. Поищите гусениц на растениях.

document: Контейнеры для гусениц можно найти в зоомагазине или заказать в интернете, а также можно сделать их самостоятельно, например, из проволочной сетки (чтобы гусеница могла за что-то зацепиться). Аквариум или какой-нибудь небольшой кувшин также отлично подойдут, главное – затянуть верх марлей или мелкой сеткой.  Не стоит пользоваться крышкой от банки с отверстиями, потому что они не обеспечивают достаточную вентиляцию, к тому же, острые края вокруг этих отверстий могут поранить чувствительных гусениц. На дно каждого контейнера поместите немного земли и травы, если вам кажется, что гусеница может окуклиться под землей. Если нет, то можно постелить туда бумажные полотенца или газету. Вместо того чтобы убивать гусеницу пестицидами, или прихлопнуть ее, попробуйте превратить ее в бабочку (см. Предупреждения). Если вы не знаете, где чаще всего можно встретить гусениц, найдите информацию в интернете или спросите у лесничего, чтобы понять, на каких растениях обитают гусеницы. Очень важно обходить стороной гусениц редких видов, которые могут быть под охраной закона. Разные виды бабочек обитают в разных местах. Вот несколько мест, где их чаще всего можно встретить:  Бабочка монарх - молочай Бабочка махаон – кустарник линдера Тигриный махаон – банановое дерево (азимина) Репейница - чертополох Черный махаон – петрушка, укроп, фенхель Бабочка вице-король, сатурния цекропия, белый адмирал – вишня Если сейчас не сезон для гусениц, или у вас просто нет на это времени, подумайте о покупке гусеницы в зоомагазине. Мы обсудим это в последнем разделе.

english_section_name: Catching a Caterpillar

summary: Каждый день проверяйте, как поживает ваша гусеница. Следите за поведением гусеницы. Куколка должна висеть на открытом воздухе. Будьте терпеливы.

document: Регулярно чистите контейнер от экскрементов, плесени. Не поддавайтесь желанию подержать гусеницу, особенно если она неактивна и поменяла цвет, потому что это может свидетельствовать о начале преобразования. Кормите гусеницу свежей пищей и следите за ее изменениями. Скоро гусеница окуклится и превратится в кокон, а затем в бабочку.  Не трогайте куколку. На время окукливания ей не нужна вода или пища, ей нужна только влажная среда, которую вы можете создавать время от времени. Гусеницы кушают “много”. Вы можете постелить в контейнере бумажные полотенца или газеты, чтобы можно было легко убрать за гусеницей. Очень важно вовремя за ней убирать, потому что оставшиеся экскременты начнут гнить, из-за чего гусеница может заболеть и умереть. Если вы начинаете замечать, что гусеница изменила цвет или кажется вялой, скорее всего, она собирается линять и формировать куколку. В этот период гусеница особо уязвима, поэтому не прикасайтесь к ней и не пытайтесь ее вытащить. Вскоре вы заметите, что гусеница начнет скручиваться. Возможно, гусеница просто заболела. Если у вас несколько гусениц, и одна из них умирает, как можно скорее уберите ее из контейнера, чтобы не заразить здоровых гусениц. Убедитесь, что куколка висит в зоне контейнера, где много места, ведь ей понадобится простор, чтобы расправить крылья, когда она выйдет из кокона, не касаясь пола и стен контейнера. Бабочкам нужно много места, чтобы они смогли распустить крылья, к тому же, в контейнере должно быть сухо, чтобы они смогли летать. Если бабочка не сможет расправить крылья, она может упасть на землю и не выжить.  Если нужно, переместите веточку или тот предмет, где висит куколка, на более подходящее место. Опять же, делайте все очень аккуратно. Двигайтесь медленно и плавно. Вы же не хотите, чтобы куколка упала, ведь тогда бабочка погибнет. Если куколка отваливается, прикрепите к кончику куколки кусок бумаги горячим клеем, затем подождите, пока он остынет и затвердеет. После этого прикрепите кусочек бумаги к картону или чему-то другому и поместите в контейнер. Чтобы из куколки появилась бабочка или мотылек, нужно время, и это время зависит от вида бабочки. Если вам очень интересно, можете попробовать хорошенько рассмотреть гусеницу, ее расцветку и какие-то метки, а затем поискать в интернете или книгах информацию об этом виде. Некоторые бабочки, например, бабочки Монарха, выходят из кокона через 9-14 дней. Некоторые другие бабочки могут оставаться в стадии куколки всю зиму, выйдя из кокона только весной.  Единственное, что вам нужно делать в течение этого периода – создавать для куколки оптимальную влажность и поддерживать ее. Куколке не нужна вода и пища, ей нужна только подходящая среда. Возможно, вы увидите, как куколка меняет цвет. Тогда становится понятно, что вот-вот настанет тот момент, которого вы ждали. Это может произойти в один миг, поэтому никуда не уходите, если не хотите пропустить появление бабочки. Как только бабочка появится, она будет висеть на коконе порядка нескольких часов, расправляя крылья и окончательно формируясь. Если кокон потемнел, возможно, он погиб. Попробуйте аккуратно согнуть его, если он не возвращается в прежнее состояние, скорее всего, он мертв.

english_section_name: Caring for Your Caterpillar

summary: Подумайте о том, чтобы поймать взрослую самку. Посетите ферму бабочек Монарха. Можете купить гусениц у поставщика.

document: Большинство взрослых самок уже оплодотворены и могут откладывать яйца. Если вы поймаете одну такую самку, вы можете дождаться, как она отложит яйца.  Поместите бабочку в бутылку из-под воды (с дырками) рядом с источником света (предпочтительно солнечным светом). Это стимулирует ее откладывать яйца. Также можно несколько дней держать ее в темном прохладном месте, чтобы она скорее привыкла к новой среде обитания.  С мотыльками дело обстоит намного проще. Если вы поймали взрослую самку мотылька, вы можете поместить ее в большой бумажный пакет, положить этот пакет куда-нибудь и оставить на пару дней. Скорее всего, за это время она отложит яйца на внутренней стороне пакета. Уберите пакет, не касаясь яиц, а затем аккуратно переместите их в более подходящий контейнер. Эти бабочки настолько популярны, что можно найти сады и фермы с этими бабочками, там можно поймать гусеницу бабочки монарха. В саду вам помогут перенести гусениц в контейнер, не нанеся им вреда. Единственная сложность при выращивании бабочки Монарха состоит в том, что нужно найти молочай, который служит для них пищей. Если молочай не растет в вашем районе, вам придется его покупать или выращивать, чтобы накормить бабочку Монарха. Если вы не можете найти гусениц во дворе, или сейчас не подходящее время года (оно варьируется в зависимости от местности), можно купить гусениц в зоомагазине или у поставщика. В большинстве случаев в таких магазинах есть множество видов на любой вкус, к тому же, вы точно будете знать, кого вы выращиваете. По всей видимости, довольно легко вырастить репейницу, потому что для них легче всего выбрать подходящее растение. Возможно, это не так интересно, как самостоятельно искать подходящую для бабочки пищу, зная, что ей действительно понравится. Если у вас есть такая возможность, потратьте немного времени на исследование растений своего сада. Попробуйте все возможные методы, и только в крайнем случае обратитесь за гусеницами в зоомагазин или к поставщику.

english_section_name: Exploring Alternative Ways to Find Caterpillars

summary: Подденьте гусеницу веточкой. Вернитесь к дереву или кусту, где вы нашли гусеницу. Сложите листья в контейнер. Держите контейнер снаружи.

document: Это должна быть тонкая ветка (в идеале того же растения, на котором вы нашли гусеницу) или какого-то другого. Будьте очень аккуратны, обращаться с гусеницей нужно нежно, потому что она может умереть при падении даже с небольшой высоты.  Не стоит брать гусеницу руками по нескольким причинам: во-первых, ее потом будет трудно поместить в ее домик, потому что она плотно цепляется к поверхности руки. Во-вторых, гусеница будет ползти по вашей руке, и вы можете случайно задеть ее. В-третьих, у вас могут быть грязные руки, и бактерии могут занести гусенице инфекцию, к тому же, некоторые гусеницы могут быть ядовиты (см. Предупреждения). Поместите веточку с гусеницей в контейнер. Важно не выбрасывать веточку, поскольку именно веточка будет местом для окукливания. Отрежьте от него маленькую веточку с листьями. Скорее всего, именно это растение служит пищей для гусеницы. Перед тем, как пытаться кормить гусеницу, вам нужно узнать, чем она питается. Некоторые виды гусениц (например, гусеница бабочки Монарха) предпочитают только один вид растений (молочай). Другие гусеницы могут питаться разными растениями. Но имейте в виду, гусеницы будут голодать до полусмерти, прежде чем начнут есть незнакомую пищу. Если вы не уверены в выборе растения, найдите информацию в интернете, а затем найдите листья от того растения, на котором сидела эта гусеница, ведь гусеница сама выбрала это растение. Прежде чем поместить туда гусеницу, посмотрите, нет ли в контейнере пауков и насекомых, потому что они могут погубить гусеницу. Каждый день меняйте листья в контейнере, потому что гусеница не будет питаться сухими старыми листьями. Чтобы листья надолго остались свежими, поместите их в цветочные трубки с водой (они продаются в цветочных магазинах и дешево стоят). Не нужно класть туда посуду, банку или вазу с листьями для гусеницы, потому что гусеница может туда упасть и утонуть. Если гусеница сидит на листьях, которые вы хотите заменить, не пытайтесь снять ее оттуда, потому что гусеницы плотно прикрепляются к поверхности, из-за чего вы можете оторвать ей лапки. Вместо этого просто поместите в контейнер еще несколько листьев. Через какое-то время гусеница переберется на новую порцию листьев, а вы тем временем сможете убрать старые. Положите его в закрытое помещение, где нет жары или холода, где его не смогут достать домашние животные и ваши близкие, которые могут случайно выкинуть или сломать контейнер. Если вы живете в сухом климате, иногда можно обрызгивать контейнер из пулевизатора, потому что гусеницам нравится влажный климат. Но не переусердствуйте, иначе в контейнере может начать расти плесень. Если вы хотите увеличить влажность в контейнере, накройте контейнер сверху полиэтиленовым пакетом. Таким образом, влага не будет испаряться, а будет накапливаться. Это особенно полезный совет для выращивания бабочек Монарха и бабочек вице-королей.

english_section_name: Creating A Caterpillar Home


summary: Вежливо поприветствуйте друзей. Накройте стол. Включите музыку и потанцуйте. Устройте бои подушками. Поиграйте в видеоигры. Фотографируйтесь. Уважительно отнеситесь к решению некоторых гостей лечь спать рано. Поиграйте в настольные игры. Рассказывайте страшные истории. Посмотрите фильм. Можно просто поболтать. Выясните, все ли смогли найти общий язык друг с другом.

document: Покажите, куда стоит повесить куртки, поставить туфли и сложить сумки. Предложите еду и напитки, покажите им свой дом. Если куда-то нельзя заходить, скажите об этом. Не забудьте показать, где находится туалет. Если вы уже приготовили еду (скорее всего, с помощью родителей), накройте стол и пригласите всех сесть - гости не должны быть голодными. Если вы еще готовите ужин, предложите легкие закуски, которые скрасят ожидание. Можно заказать пиццу или суши, чтобы не терять время.  Откройте и расставьте закуски заранее. На сладкое можно подать конфеты, печенье, пирог или сладкий попкорн. Запаситесь напитками (например, колой, минеральной водой, соком). Если вы не хотите бодрствовать до ночи, не пейте напитки, содержащие кофеин. Поставьте ту музыку, которая пользуется популярностью у ваших друзей. Дурачьтесь, танцуйте! Вам явно нужно сжечь те лишние калории, которые вы съели за ужином. Подушечные бои - это веселое развлечение, которое позволяет потратить много энергии. Убедитесь, что подушка есть у каждого человека, и договоритесь не бить слишком сильно, чтобы не нанести травму. Если вам нравится Wii или другие консоли, попросите друзей принести с собой свои джойстики, чтобы вы все могли поиграть вместе. Не делайте игры главным событием вечеринки - возможно, кому-то они не нравятся, и этот человек очень быстро заскучает. Вы же хотите запомнить этот вечер! Достаньте фотоаппарат или делайте снимки на телефон. Кривляйтесь, дурачьтесь! Самое главное - это чтобы у вас остались фото, где вы засняты все вместе. Снимки получатся особенно интересными, если у вас есть костюмы. Не все готовы бодрствовать до 2-3 часов ночи, поэтому те, кто хотят лечь, не должны чувствовать себя виноватыми. Для больших компаний подойдет "Алиас". Откажитесь от слишком сложных игр и игр, требующих большого количества времени. Например, "Монополия" - хорошая игра, но в нее очень долго играть. Выключите свет, возьмите фонарик и начните по очереди рассказывать истории о привидениях. Заготовьте рассказ заранее и попросите гостей сделать то же самое. Пообещайте приз за самую страшную историю! Но не перестарайтесь - некоторые люди боятся темноты и не любят жуткие истории. Лучше смотреть фильм попозже, когда вы наиграетесь и растратите всю свою энергию. Выберите кино заранее, чтобы не спорить, что вам лучше посмотреть - фильм ужасов или комедию. Иногда люди так долго решают, что стоит выбрать, что в конечном итоге вообще отказываются от идеи смотреть кино. Вы же не хотите, чтобы споры испортили всем настроение? Подготовьте попкорн, печенье и другую еду. Это сделает обстановку более праздничной. Купите M&Ms, пересыпьте попкорн в большие бумажные стаканы и представьте, что вы пришли в кинотеатр. Конечно, играть в игры весело, но иногда хочется просто посидеть с друзьями и посмеяться всем вместе. Рассказывайте истории из жизни, делитесь сплетнями - это позволит вам всем узнать друг друга лучше. Если людям нравится просто сидеть и разговаривать, не стоит предлагать им кучу других развлечений - пусть все будет естественно. Если кто-то затевает спор или расстраивает других, вам нужно взять ситуацию под контроль. Выслушайте обе стороны, потому что ссориться не нравится никому. Реагируйте на малейшие проявления напряжения между людьми. Если вы заметили, что кто-то начал говорить в довольно резких выражениях, смените тему, чтобы не допустить развития конфликта.

english_section_name: Hosting an Awesome Sleepover

summary: Когда проснетесь, аккуратно разбудите всех. Спросите у гостей, хотят ли они поесть. Проводите гостей до двери. Наведите порядок.

document: Это стоит делать лишь тогда, когда гостям пора расходиться по домам. Если вы просто проснулись рано, не стоит будить всех остальных лишь потому, что вам нечем заняться. Когда все проснутся, дайте им время одеться и умыться и не торопите их. Если большинство людей выскажется за завтрак, расскажите, какая еда у вас есть. Можно приготовить яичницу или бутерброды, но неплохо также иметь пачку хлопьев и йогурт или молоко. Помните, что не все любят плотно завтракать. Кроме того, многие люди еще могут не чувствовать голода из-за сытного ужина накануне! Вежливый хозяин всегда поступает так. Даже если вы устали от общества людей и хотите побыть наедине с собой, вы все равно должны это сделать. Не забудьте поблагодарить людей за то, что они пришли. Соберите с пола попкорн и пластиковые стаканы. Убираться должны именно вы, поскольку вечеринка была у вас, а не у ваших родителей. Если вы сделаете это самостоятельно, родители разрешат вам повторить вечеринку с ночевкой в будущем. Что-то вы могли убрать еще вечером (вполне вероятно, что вместе с друзьями), но прерывать вечеринку уборкой невежливо. Как только наведете порядок, можете отдыхать!

english_section_name: What To Do the Next Morning

summary: Придумайте интересную тему. Составьте список приглашенных. Составьте и разошлите приглашения. Запаситесь всем необходимым. Придумайте план для своего брата или сестры. Убедитесь, что у друзей нет ни на что аллергии (например, на шерсть животных).

document: На западе вечеринки с ночевкой нередко устраивают на день рождения или просто потому, что захотелось собрать вместе всех друзей. Если вы хотите по-настоящему проявить себя и удивить всех, придумайте оригинальную тему. Вот несколько примеров:  Определенная эпоха (80-е, 70-е или 60-е) Вечеринка с безумными прическами Вечеринка, когда все делается наоборот Переодевание в известных личностей Дикий запад Гавайская вечеринка Розовая вечеринка Вечеринка поп-музыки "Сумерки" "Гарри Поттер" Шоколадная или ванильная вечеринка Чайная церемония Вечеринка, посвященная празднику (Рождество, Пасха, День святого Валентина и т.д.) Обсудите с родителями, сколько друзей вам можно пригласить. Обычно в гости приходит 4-8 человек, но во многом это будет зависеть и от темы. Пригласите друзей, с которыми вам нравится проводить время, с кем весело и кто сможет поладить с остальными. Убедитесь, что вы приглашаете всех близких друзей, чтобы никому не было обидно. Если у вас есть один застенчивый друг, который не знаком со всеми остальными, вам нужно решить, удастся ли ему вписаться в компанию. Может случиться так, что вы весь вечер будете переживать, понравятся ли ему игры и сможет ли он в них участвовать. Можно послать их по обычной или электронной почте, а можно просто позвонить, послать смс, сообщение в Фейсбук или сказать лично. Постарайтесь оформить приглашение в соответствии с темой вечеринки, чтобы люди знали, к чему готовиться. Укажите любую полезную информацию (например, что стоит взять с собой). Приглашайте всех лично, чтобы остальным не было обидно.  Сообщите гостям, в какое время вы будете ждать их и когда им будет нужно уйти. Иногда люди не расходятся на следующий день сразу после того, как встанут, и занимаются еще чем-то, но если у вас есть дела или ваши родители хотят, чтобы гости разошлись утром, упомяните это в приглашении. Вы можете также указать время завтрака. Приглашение не обязательно должно быть официальным. Можно просто позвонить всем друзьям - это тоже нормально. Все зависит лишь от того, сколько усилий вы хотите приложить. Если вы хотите сделать симпатичные приглашения, попробуйте сделать это на специальном сайте (например, Paperless Post). Они будут отправлены по интернету. И хотя сайт возьмет с вас какую-то сумму за услугу, эта сумма все равно будет меньше той, которую вы отдали бы за бумажные пригласительные. Не расстраивайтесь, если кто-то из приглашенных не сможет прийти. Иногда родители подростков не хотят, чтобы их дети ночевали не дома. Составьте список всех нужных вещей. Включите в него ужин, закуски, напитки, фильмы, костюмы и прочее. Уточните у друзей, нет ли у них пищевых аллергий и нет ли среди них вегетарианцев.  Вам потребуется помощь родителей. Купите чуть больше, чем нужно, чтобы в самый разгар веселья у вас вдруг не закончилась еда. Если гости останутся у вас на завтрак, приготовьте с вечера продукты. Можно даже пожарить блины заранее. Если вы хотите поиграть в какую-то игру, которой у вас нет, не забудьте попросить друга принести ее. Это же касается и фильмов: если вы хотите что-то посмотреть, скачайте или купите кино. Младший брат или сестра наверняка захочет присоединиться к вашей вечеринке, но вы можете быть против. В таком случае предупредите его или ее заранее о том, что к вам придут друзья. Можете даже пообещать ему или ей что-нибудь, например, сходить вместе в парк аттракционов. Постарайтесь занять чем-нибудь брата или сестру на время вечеринки. Если человек не может находиться в одном помещении с кошкой, он не сможет прийти, хотя иногда антигистаминные препараты предупреждают появление аллергических реакций. У ваших друзей также может быть аллергия на продукты, например, на фисташки, поэтому очень важно выяснить это заранее.

english_section_name: Making a Plan


summary: Накройте мокрое пятно на ковре полотенцами.

document: После вам надо потоптаться по полотенцам пока они полностью не пропитаются. Замените полотенца сухими.  Продолжайте так делать пока мокрое пятно на ковре не высушится полностью. Вам надо проверять пол и подложку под пятном, что они также не пропитались влагой.

english_section_name: Drying a Carpet Quickly


summary: Соблюдайте все меры предосторожности. Влейте отбеливатель в чашки Петри.

document: Перед утилизаций надо позаботиться о безопасности.  Да, бо́льшая часть ваших бактерий угрозы представлять не будет. Тем не менее большие колонии бактерий могут представлять собой определенную угрозу, так что сначала их надо убить, залив хлоркой. Руки, работая с хлоркой, защитите резиновыми перчатками, глаза — очками, одежду — фартуком. Если у вас есть открытые раны, защищайте и их от контакта с бактериями. Ни в коем случае не потребляйте бактерии внутрь и не вдыхайте их по мере роста. Открыв чашку, аккуратно влейте туда небольшое количество хлорного отбеливателя. Чашу держите в этот момент над раковиной. Контакт с отбеливателем убьет бактерии.  Не пролейте отбеливатель на кожу, иначе он вызовет жжение. Дезинфицированные чашки Петри положите в пакеты на застежках и выбросьте все это в мусор.

english_section_name: Safely Disposing of the Bacteria

summary: Подготовьте агаризированную питательную среду. Подготовьте чашки Петри. Охладите чашки Петри.

document: Агар — это желеобразная субстанция, используемая для выращивания культур бактерий. Делается агар из красных и бурых водорослей, он представляет собой идеальную среду для многих разных видов микроорганизмов. Иногда в агар добавляют и другие вещества типа овечьей крови, если целью стоит добиться более бурного роста микроорганизмов.  Проще всего будет воспользоваться порошковым агаром. Вам потребуется по 1,2 грамма (½ чайной ложки) на каждую 10-сантиметровую чашку Петри. В теплоупорной емкости разведите порошковый агар в 60 миллилитрах (¼ чашки) горячей воды. Сами понимаете, 60 мл — это на одну чашку Петри. Нужную для вас пропорцию рассчитывайте сами. Поместите емкость с водой и порошком в микроволновую печь и, доведя воду до кипения, кипятите ее в течение минуты. Главное, чтобы раствор агара не «убежал». Питательная среда считается готовой, когда порошок полностью растворился, а сама жидкость — стала прозрачной. Дайте питательной среде остыть, затем переходите к следующим шагам. Вы наверняка их видели — небольшие плоские чашки из стекла или прозрачного пластика. У чашек Петри есть две части, верхняя и нижняя, они вставляются друг в друга, что служит для защиты культуры микроорганизмов от воздуха и прочих потенциальных источников заражения, а также сдерживает газы, выделяемые микроорганизмами в ходе фазы роста.  Чашки Петри должны быть стерильны. Стерильны! Иначе результаты эксперимента по выращиванию бактерий пойдут насмарку. Если вы покупаете чашки Петри, то они должны продаваться в герметично запакованной упаковке (такие чашки предварительно простерилизованы холодным методом). Достаньте чашки из упаковки и разделите половинки. Очень аккуратно залейте питательную среду в нижнюю половинку чашки тонким слоем, только лишь покрывающим дно. Быстро закройте чашку Петри, чтобы не допустить попадания в агар бактерий из воздуха. Дайте чашкам Петри спокойно постоять минут 30–120, пока питательная среда на остынет и не затвердеет (готовая питательная среда будет напоминать желе). Если вы не планируете немедленно заселять бактерии в их новый дом, то чашки Петри необходимо поместить в холодильник до тех пор, пока не придет их час.  Хранение чашек Петри в холодильнике является гарантией того, что вода не будет испаряться (а бактерии очень любят воду). Кроме того, питательная среда на холоде станет еще чуть тверже, а это не даст вам случайно порвать ее во время подсадки бактерий. Хранить чашки Петри в холодильнике нужно вверх дном. Так на крышке не будет скапливаться конденсат, который потом будет капать обратно и портить питательную среду. Чашки Петри с питательной средой могут выдержать в холодильнике пару месяцев. Когда придет их черед, достаньте чашки из холодильника и дайте им нагреться до комнатной температуры.

english_section_name: Preparing the Petri Dishes

summary: Подсадите культуру бактерий в чашку Петри. Закройте, подпишите и запечатайте чашки Петри. Поместите чашки Петри в теплое и темное место. Записывайте свои результаты. Проверьте эффективность антибактериальных агентов.

document: Агар тверд, чашка Петри комнатной температуры — все готово к продолжению эксперимента! А что дальше по плану? Правильно, подсадка культуры бактерий в питательную среду! И тут есть два метода — либо прямой контакт, либо отбор образцов.   Прямой контакт: в этом случае бактерии попадают на агар через… да, через прямой с ним контакт. Один из самых распространенных методов проведения подсадки таким образом — это просто легонько коснуться пальцем поверхности питательной среды (до или после мытья рук — неважно). Как вариант, можно коснуться ногтем или даже старой монеткой. Можно просто поместить на питательной среде волосок или капнуть туда капельку молока. В общем, используйте воображение!  Отбор образцов: этот метод позволит вам провести забор образцов микроорганизмов с любой поверхности и перенести их в питательную среду. Все, что потребуется, — ватные палочки. Просто проведите палочкой там, откуда вы хотите взять образец микрофлоры (хоть изо рта, хоть с клавиатуры), затем проведите тем же концом палочки по поверхности питательной среды (не порвите ее). Через пару дней вы увидите интересные и ужасные результаты своего эксперимента! Как вариант, в чашку Петри можно подсаживать микроорганизмы из разных источников — для этого просто надо разделить чашку на четвертинки. Одну четвертинку при этом рекомендуем оставить без микроорганизмов — в качестве контрольной группы. Так вы сможете узнать, был ли агар загрязнен до введения бактериальных образцов. После того, как вы поместите бактерии в питательную среду, вам нужно закрыть чашку крышкой и запечатать ее чем-то вроде скотча.  Обязательно подпишите, что и откуда растет в каждой конкретной чашке, иначе потом не вспомните. Писать можно маркером. В качестве меры дополнительной предосторожности можно хранить каждую чашку в отдельном пакете на застежке. Это послужит дополнительным слоем защиты для растущих бактерий. Если пакет прозрачный, то это не помешает вам разглядывать результаты. Скажем, на несколько дней, чтобы бактерии могли спокойно расти. И не забывайте, что хранить чашки Петри и сейчас надо кверху дном, чтобы случайные капли конденсата, падающие с крышки, не испортили красоту колонии микроорганизмов.  Оптимальная температура на этом этапе — где-то между 20–37 °C. Впрочем, если нужно, чтобы микроорганизмы росли медленнее, то их всегда можно переставить в более прохладное местечко. Дайте бактериями минимум 4–6 дней на рост. За это время культура разовьется достаточно хорошо. О том, что рост начался, вас известит характерный запах, идущий от чашек Петри. Через несколько дней вы заметите, что в каждой чашке Петри густо колосится что-то свое — бактерии, плесень, грибки и так далее.  Записывайте свои наблюдения за каждой чашкой, делайте выводы о том, где было больше всего бактерий. Что у вас во рту? А на дверной ручке? А на клавиатуре? Ох, результаты вас поразят… С помощью особого маркера можно отслеживать скорость роста бактерий, ежедневно рисуя контуры культуры на дне чашки Петри. Через несколько дней дно будет похоже на срез дерева — все в кругах! Интересно будет посмотреть, что будет, если добавить к культуре бактерий что-нибудь антибактериальное (мыло, к примеру). Насколько эффективным оно окажется?  Ватной палочкой поместите в центр капельку чего-нибудь антибактериального, затем продолжайте эксперимент как обычно. Бактерии в чашке будут разрастаться, образовывая кольцо вокруг места, куда было нанесено антибактериальное вещество. Там бактерий не будет, это так называемая «мертвая зона». Эффективность антибактериальных веществ можно сравнивать, оценивая ширину мертвой зоны в разных чашках Петри. Принцип прост: чем шире зона, тем эффективнее вещество.

english_section_name: Growing Bacteria