summary: Наслаждайтесь временем в одиночестве. Прекратите вести нездоровый образ жизни или вести себя неподобающе. Дайте себе немного пространства. Позвольте себе поплакать. Смейтесь, чтобы почувствовать себя лучше. Занимайтесь спортом, чтобы почувствовать себя лучше.

document: Если вы обнаружили, что парень, который вам нравится или с которым вы встречаетесь, не отвечает вам взаимностью, мысль об одиночестве может быть очень пугающей и вгоняющей в депрессию. Однако при помощи небольших усилий вы сможете научиться наслаждаться одиночеством и использовать это время, чтобы восстановиться.  Психологи рекомендуют излечиваться развитием отношений с самим собой. Это значит чувствовать комфорт и самодостаточность, проводя время в собственной компании.  Один из огромных плюсов одиночества – это то, что вы можете заниматься тем, чем захотите. Хороший шаг на пути избавления от чувств к парню, которому вы безразличны, подумать и выделить время на определенные занятия, которые вам нравятся или, по вашему мнению, могут понравиться. Иногда бывает полезно начинать с простых и незначительных занятий. Например, вам нравится читать за чашкой чая или в ванной? Каждый день выделяйте на это время. Как только вы почувствуете себя комфортно наедине с собой, вы сможете переходить к большим действиям, таким как, путешествия или посещение каких-либо курсов.  Если вы занятой человек, вам может быть полезно внести это в график повседневных дел. Есть ли у вас полчаса в день, которые вы можете посвятить себе? Если да, заполните это время любимым занятием.  Если вам кажется, что у вас нет свободного времени, сможете ли вы изменить свой график? Например, сможете ли вы вставать на 15 минут раньше по утрам или снять с себя некоторые обязанности? Вы очень значимы, если это поможет вам расслабиться и почувствовать больше уверенности и независимости, то на это стоит потратить время. Когда вы пытаетесь избавиться от безответной любви, у вас может появиться соблазн пережить ситуацию при помощи алкоголя, наркотиков или беспорядочного секса. Несмотря на то, что это может принести вам временное облегчение, это может оказаться разрушительным для вас, а также не поможет двигаться по жизни дальше в позитивном ключе. Если вы прибегаете к наркотикам, алкоголю, беспорядочному сексу и другим разрушительным действиям, чтобы справиться с ситуацией, вам стоит обратиться к психотерапевту или консультанту, который поможет вам найти более эффективный способ пережить безответную любовь. Если вы пытаетесь забыть парня, который к вам равнодушен, общение с этим человеком может стать болезненным напоминанием о ситуации. Чтобы ускорить процесс восстановления, обеспечьте себе немного пространства и сведите общение с ним до минимума.  Это может обозначать времяпрепровождение в новых местах и общение с другими друзьями, если вы вращались в одних кругах. Возможно, вы также захотите заблокировать его в социальных сетях или стереть его контакты в телефоне. Вам не нужно избегать человека любыми способами, и, вероятно, будет невозможно полностью исключить его из своей жизни, однако вы должны сделать это, чтобы почувствовать себя лучше. Используйте это как возможность завести новых друзей или заняться иными видами деятельности. Например, вы можете вступить в книжный клуб, записаться на уроки рисования или посетить новую кофейню. Это нормально чувствовать себя разбитой, когда парень не отвечает взаимностью, и слезы, на самом деле, помогут вам почувствовать себя лучше. Исследования пришли к заключению, что слезы помогают облегчить стресс и ускоряют исцеление. Поэтому не стесняйтесь плакать и не сдерживайте слез. Слезы могут выступить в качестве терапии, когда вы пытаетесь разлюбить человека, которому вы безразличны, но и смех тоже. И обычно это гораздо веселее. Исследования показывают, что смех облегчает боль, снижает тревогу, помогает преодолевать страхи и заставляет нас чувствовать себя более оптимистично. Чтобы избавиться от безответной любви, найдите время посмеяться с друзьями, семьей или коллегами. Посмотрите комедию или выберите занятие, которое заставит вас посмеяться. И хотя занятия спортом могут быть последней вещью, которой вы хотите заняться, когда чувствуете себя подавленно, исследования показывают, что упражнения помогают высвободить эндорфины, которые снижают депрессию и повышают уверенность в себе.  Вам не нужно бежать марафон или выжиматься на полную, чтобы повысить настроение. Сходите на легкую прогулку в парке или покатайтесь на велосипеде. Каждый день или неделю увеличивайте нагрузку, и вскоре вы заметите большие улучшения в настроении. Если вы будете чувствовать себя лучше морально и физически, вам будет проще двигаться дальше. Спорт также дает вам чувство контроля и власти над ситуацией. Представьте, что вы распоряжаетесь своей жизнью так, как и распоряжаетесь своей физической активностью.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Feel Better

summary: Встретьтесь с ситуацией лицом к лицу. Не вините себя. Включите свою независимость. Составьте список своих качеств и сильных черт. Проявите терпение. Оцените свой прогресс. Верьте, что все наладится.

document: Не зависимо от того, насколько вы были увлечены парнем, которому вы безразличны, вы должны признать свои чувства и принять сложившуюся ситуацию. Отрицание своих чувств по отношению к человеку не поможет вам двигаться дальше.  Не притворяйтесь, что ничего не было или не ведите себя так, будто вас совершенно не волнует эта ситуация. Чтобы эффективно пережить безответную любовь, вам нужно осознать и признать то, с чем вы имеете дело. Не зависимо от того, насколько ваши отношения были серьезны, это очень важный шаг в процессе переживания. Откройтесь доверенному другу или запишите свои чувства в личный дневник или журнал. Когда вы понимаете, что парень не испытывает по отношению к вам тех же чувств, что и вы, очень легко начать искать вину в себе. Однако, если вы будете винить себя, вы не сможете двигаться дальше и лишь будете чувствовать себя еще хуже.  Вместо того чтобы думать, что с вами что-то не так, что вы могли бы или что вам следует исправить, отметите эти негативные мысли в сторону. Восстановите контроль, отпустив человека, которому вы безразличны. Вы не хотите быть с кем-то, кто не хочет быть с вами, и если этот человек этого не хочет, это не ваши проблемы. Успешные отношения основаны на взаимной симпатии, и если другой человек этого не чувствует, не стоит тратить время и энергию на такие отношения. Может быть полезным использовать самовнушение, чтобы напоминать себе, что это не ваша вина. Самовнушение может показаться глупостью на первый взгляд, однако оно поможет вам почувствовать себя лучше в отношении к самой себе и менее ответственным за чужие ожидания. Несмотря на то, что сложно разлюбить человека, которому вы безразличны, это будет легче сделать, если вы включите свою независимость. Напомните себе, что для собственного счастья вам не нужны другие люди.  Даже если вы не чувствуете особой независимости в данный период времени или не хотите быть одни, говорите себе, что независимость поможет вам почувствовать себя лучше. Напишите список всех вещей, которые делаете самостоятельно, и много различных способ проявить свою независимость. Например, вы финансово независимы? В каких случаях вы берете на себя ответственность за собственное счастье? Возможно, в попытках разлюбить человека, которому вы безразличны, вы не чувствуете себя на высоте или не считаете себя сильной, однако потратьте время на составление списка своих качеств и достоинств. Это поможет вам почувствовать себя более уверенной, привлекательной и готовой двигаться дальше.  Отказ во взаимности может понизить вашу самооценку. И это упражнение создано для того, чтобы помочь вам вспомнить, какая выгодная вы партия. Подумайте о конкретных вызовах или событиях и обстоятельствах, которые испытывали вашу силу. Возможно, вы прошли через гораздо большее, нежели сами осознаете. И вы можете сделать это снова, чтобы разлюбить парня, который к вам равнодушен. Порой бывает полезно попросить хорошего друга внести свой вклад. Иногда нам сложно увидеть собственные положительные черты. Помните, то, что вы расцениваете как слабость, другим может показаться вашей сильной стороной. Хотя вы можете быть расстроены тем фактом, что нужно некоторое время на то, чтобы разлюбить человека, избегайте чрезмерной строгости к себе. Заставляя себя жить дальше слишком быстро, вы лишь сделаете все хуже и начнете чувствовать себя под огромным давлением. Даже если вы не состояли в официальных отношениях, вы потеряли того, кто, по вашему мнению, был важен для вас. Как результат, вам нужно дать себе время на восстановление, не торопя события и не ожидая большего прогресса. Важная часть в забывании человека, которому вы не нужны, - это оценивать любой прогресс, которого вы достигли, как бы ничтожным он ни казался. Каждый день думайте, что вы сделали, чтобы двигаться дальше.  Возможно, вам поможет составление списка своих достижений. Запишите их в дневник или журнал. Даже если некоторые дни будут выдаваться тяжелее других, вы сможете оглянуться назад и увидеть, как хорошо вы справляетесь, и понять, что все налаживается. Записывайте каждую мелочь, которую вы сделали. Например, вам было проще пойти куда-нибудь с друзьями и подумать о других вещах? Вы посетили какое-либо место, не думая о том парне? Вы увидели или познакомились с человеком, который показался вам привлекательным? Хотя сейчас кажется, что это не так, вам нужно говорить себе, что все будет хорошо и что вы разлюбите человека, который не любит вас. Вера в будущее просто необходима для вашего восстановления. Например, подумайте, что разлюбив этого человека, вы сможете встретить кого-то, кому будете небезразличны и который будет относиться к вам так, как вы этого заслуживаете. Представьте, как здорово не чувствовать грусти и тоски. Это нормально предаваться фантазиям и мечтам о будущем, если это поможет вам почувствовать больше оптимизма.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Не изолируйте себя. Организуйте веселый досуг. Заведите новых друзей. Попробуйте помочь кому-нибудь. Обратитесь к профессионалам в области психологического состояния.

document: Это нормально, что вы чувствуете депрессию, когда парень не отвечает вам взаимностью. Однако не изолируйте себя от общества и людей, которые любят и поддержат вас. Отрезая себя от друзей и семьи, вы лишь сделаете себе хуже, поэтому свяжитесь с теми, на кого можете рассчитывать. Попросите друзей и семью о помощи и узнайте их мнение относительно ситуации. Скорее всего, они будут рады обсудить с вами ваши чувства и предложить идеи, которые помогут вам двигаться дальше. Кроме того, есть большая вероятность, что они сами оказывались в подобной ситуации и могут понять ваши чувства. Чтобы отвлечь мозг от проблем и помочь себе двигаться дальше, устройте себе веселое времяпрепровождение в кругу людей, с которыми вам хорошо.  Сходите в ресторан, посмотрите кино, спланируйте поездку или проведите день в спа-салоне. Возможно, у вас будет большое желание постоянно говорить о своей несчастной любви, однако всем будет лучше, если вы просто будете наслаждаться моментом. Не концентрируйтесь на прошлом. Знакомства с новыми людьми могут стать здоровым способом восстановиться от безответной любви, так как эти люди не были частью этого болезненного опыта. Вот несколько идей, как завести новых друзей:  Представьте себя людям, с которыми регулярно видитесь на работе, в школе или в спортзале. Ежедневно мы встречаем множество людей, но никогда не выделяем времени на знакомство с ними. Возможно, вы встретите кого-то, кто станет для вас отличным другом. Посетите новые места: рестораны, книжные магазины или кофейни. Когда вы застреваете в рутине, вы не пересекаетесь с большим количеством новых людей. Вместо того, чтобы тратить время, рассказывая новым друзьям о неудачах прошлых отношений, расспросите об их жизни и интересах. Мы знакомимся с новыми людьми, чтобы двигаться вперед, поэтому не давайте боли из прошлого вмешиваться в новый старт. Если вы имеете дело с болезненной или потенциально трудной ситуацией, такой, как осознание, что вас не любят в ответ, возможно, вам захочется зациклиться на собственных переживаниях. Однако хороший способ отвлечь мозг от проблем – помочь кому-либо еще.  Помогая другим людям, вы сможете увидеть свои проблемы со стороны и почувствовать, что они не так значительны и всеобъемлющи. Подумайте, не вступить ли вам в волонтерскую организацию. Предложите помощь друзьям или просто сделайте что-нибудь приятное для кого-то нуждающегося. Вы также можете оказывать поддержку другим людям, просто проявляя дружелюбие и подбадривая их на встречах, сессиях терапии или на онлайн форумах. Встреча с консультантом или психотерапевтом – это прекрасный способ разлюбить человека, который к вам равнодушен. Они обучены выводить людей из глубокой печали, а также помогать им двигаться дальше в их жизни и будущих отношениях.  Если беспокоитесь о том, что родные и близкие устали слушать ваши разговоры о безответной любви или вам кажется, что вы не двигаетесь дальше, хорошее решение - поговорить с профессионалами в области психологического здоровья. Их работа не в том, чтобы осуждать вас или судить о вашем прогрессе. Наоборот, они предлагают поддержку и безопасную среду, где вы сможете излить свои чувства. Если вы пребываете в состоянии депрессии и с трудом переживаете прошлое, обученный профессионал сможет порекомендовать вам варианты терапии, группу поддержки или даже лекарства, чтобы почувствовать себя лучше.

english_section_name: Getting Help From Others


summary: Отдохните. Будьте физически здоровы. Позаботьтесь о вашем психическом здоровье. Займитесь чем-то, чтобы преодолеть ваше горе. Ведите дневник. Готовьтесь встретить ваши триггеры. Не принимайте никаких жизненно важных решений пока что. Найдите новые занятия. Будьте терпеливы.

document:
Это может звучать глупо, но следует убедиться, что вы спите 7-8 часов в сутки, это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе в это трудное время. Скорее всего, переживая, вы не ложитесь спать всю ночь или вы можете проводить более 14 часов в день в постели, потому что вы не можете заставить себя встать, чтобы встретить новый день. Попробуйте найти баланс, спите достаточно, но не слишком много, даже если это требует усилий, чтобы встать.  Если у вас возникли проблемы со сном, успокойтесь кофеином.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы действительно не можете спать, вы можете принять успокоительные лекарства, если ваш врач не даст противопоказаний, но не следует слишком привязываться к препаратам.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Люди, которые борются с горем, как правило, перестают следить за своим здоровьем. Может быть, вы можете поесть только один раз в день, потому что вам слишком грустно, или, может быть все, что вы можете - это сделать заказ пиццы два раза в день, потому что вы не можете заставить себя пойти в магазин за продуктами или готовить нормальную еду. Заставьте себя делать три сбалансированных приема пищи в день так часто, как вы можете; и убедитесь, что вы едите продукты, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и энергично, а не еще более вялым и уставшим.   Если вы действительно не можете заставить себя готовить, доверьтесь другу, который может сделать некоторые утешительные блюда для вас.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Попробуйте тренироваться, по крайней мере, один раз в неделю - в идеале, через день, если вы сможете. Даже прогулки по 30 минут в день позволят вам почувствовать себя сильнее и могут улучшить ваше настроение.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Это означает, держаться подальше от алкоголя, пока вы не чувствуете себя более стабильно.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Каждый реагирует на горе по-разному, и это здорово, если вы уже виделись с консультантом, но вы должны проверить с себя, чтобы убедиться, что вы не чувствуете в себе подавляющей депрессии, тревоги или гнева. Поговорите со своим врачом или психотерапевтом, если вы чувствуете, что не в состоянии сделать что-нибудь, с трудом можете только выйти из дома или чувствуете беспокойство или гнев на каждом шагу. Уход за разумом так же важен, как забота о своем теле, особенно в это трудное время. Если сидеть и постоянно думать о горе, то будет только больше горя. Вместо этого займитесь какой-нибудь деятельностью.  Медитируйте. Одна из целей медитации - помочь найти внутреннюю силу, о которой вы не подозреваете. Это внутренняя сила может быть чрезвычайно полезной, чтобы чувствовать себя и стать сильным изнутри. Медитации всего около 10 минут могут быть очень полезны.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Pagan_meditation2.jpg\/460px-Pagan_meditation2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Pagan_meditation2.jpg\/760px-Pagan_meditation2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Слушайте хорошую музыку. Музыка имеет удивительную способность изменять настроение мгновенно. Слушать хорошую музыку и даже пытаться танцевать под нее - это хороший способ стряхнуть ваше горе. Помните, что есть высокая вероятность того, что прослушивание грустной музыки не поможет вам, а сделает вас еще более грустным. Таким образом, рекомендуется счастливая и вдохновляющая музыка.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Embrace-1dsdrsf.png\/460px-Embrace-1dsdrsf.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/41\/Embrace-1dsdrsf.png","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":571.8936877076412,"licensing":"
<\/div>"}  Веселитесь. Помните, самое главное - провести весело время.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Sunset_Party_Dancing_Girl_Silhouette.jpg\/459px-Sunset_Party_Dancing_Girl_Silhouette.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Sunset_Party_Dancing_Girl_Silhouette.jpg\/759px-Sunset_Party_Dancing_Girl_Silhouette.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Почувствуйте настоящую благодарность за то, что у вас есть. Если ваши друзья и семья поддерживают вас, есть музыка, хорошая еда, сад и т.д. В основном вы можете чувствовать себя благодарными за что-либо, что оказывает положительное влияние на вашу жизнь. А теперь посмотрите на удивительную и бесконечную Вселенную, разведите руки и скажите «спасибо» за то, что у вас есть, и попробуйте почувствовать благодарность. Это очень мощная активность и упражнения, чтобы преодолеть горе.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Arms_wide_open___by_iamkatia.jpg\/460px-Arms_wide_open___by_iamkatia.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Arms_wide_open___by_iamkatia.jpg\/760px-Arms_wide_open___by_iamkatia.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Делайте записи в дневнике, по крайней мере, один раз в день или два, они могут помочь вам подвести итоги своих эмоций, чувствовать больший контроль над собой и чувствовать, что вы размышляете о своей повседневной жизни. Вы можете почувствовать, что жизнь проходит мимо вас после потери, и что вы едва успеваете подумать об этом, но записи в журнале помогут вам замедлить этот процесс и получить больший контакт с вашими эмоциями. Горе не двигается по ровной траектории, и да, вы будете чувствовать себя хуже в некоторые моменты, которые могут принести обратно все страдания. Эти моменты, как правило, праздники, семейные события или взаимодействия с любыми людьми, которые напоминают вам о вашей потере. Если вы знаете, что вы будете сталкиваться с событием или группой людей, которые заставят вас думать о недавней утрате, убедитесь, что у вас есть дополнительная поддержка и план побега, если необходимо. Если вы привыкли проводить День Благодарения с любимым человеком, убедитесь, что за несколько месяцев вы сделали дополнительные планы, чтобы вы не были дома в одиночку во время этого праздника.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Подождите, пока вы будете чувствовать себя спокойнее и станете более рациональным, прежде чем принимать какие-либо важные решения. Потеря может заставить вас думать, что это пора, чтобы попросить развода, бросить свою работу, сделать переезд или сделать что-то очень драматическое, но вы должны переждать какое-то время, чтобы осознать, стоит ли это делать, и действительно ли это самый лучший план для вас. Даже если вы думали об этих изменениях в течение длительного времени, то лучше принимать эти решения с холодной головой, чем делать то, о чем вы будете сожалеть позже. После того как вы приняли решение, дайте себе по крайней мере два месяца и потом начинайте осуществлять его. Спустя некоторое время, спросите себя, было ли это действительно такой хорошей идеей, как казалось.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Хотя вы не можете изменить свою жизнь полностью, но чтобы смириться с потерей, чем больше изменений вы можете сделать, тем лучше. Найдите новое кафе, вместо того, в которое вы и ваш любимый человек ходили в воскресенье утром. Составьте новый график работы, который работает на вас. Придумайте себе новое хобби или занятие и погружайтесь в него несколько раз в неделю. Попробуйте новый вид физических упражнений, например, йогу или бег. Хотя вы не должны изменить все в вашей жизни, особенно если вам все нравилось, однако, вы должны найти некоторые новые вещи, которые приносят вам удовольствие, отвлекают от мыслей о своем любимом человека. Это не означает, что вы должны сидеть, сложа руки, и ждать того дня, когда ваше горе волшебным образом уйдет. К сожалению, такой день не придет. Но постепенно вы поймете, что вы в состоянии жить с горем и двигаться вперед. Человек, которого вы потеряли, всегда будет особенным для вас и будет в ваших мыслях, пока не наступит день, когда вы больше не будете так сильно воспринимать утрату. Продолжайте говорить себе, что вам действительно становится лучше, как банально это ни звучит, продолжайте работать и заботиться о себе.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Подготовьте все необходимые принадлежности. Подождите, пока муха приземлится. Накройте муху чашкой. Просуньте лист бумаги под чашку.

document: Если вы хотите поймать муху с помощью этого метода, вам понадобится чашка, желательно прозрачная и пластиковая, а также лист бумаги или картона.  Чашка будет ловушкой для мухи. Лист бумаги вы будете использовать в качестве крышки, которая не даст возможности мухи улететь. Когда муха сядет на устойчивую поверхность, например, на стол или оконное стекло, поймать ее станет гораздо легче.  Медленно подойдите к мухе. Любые резкие движения могут испугать ее, и она улетит. Вам придется ждать, чтобы она села снова. Как только муха сядет, быстро и незаметно накройте ее чашкой, чтобы она очутилась в ловушке. В случае промаха преследуйте ее до тех пор, пока она не сядет снова. Как только муха окажется в чашке, вы столкнетесь с проблемой, как поднять чашку с плоской поверхности, не дав мухе возможности улететь. Лист бумаги или картона может помочь в этом.  Держите чашку как можно ближе к столу, когда вы подкладываете лист бумаги. В противном случае муха может улететь.

english_section_name: Using a Cup

summary: Сделайте ловушку из пластиковой бутылки. Сделайте ловушку, используя стеклянную банку и полиэтиленовую пленку. Используйте липучку от мух. Сделайте липучку от мух сами.

document: Одна из самых эффективных самодельных ловушек для мух изготавливается из обычной пластиковой бутылки.   Просто открутите и снимите крышку, а затем ножницами проткните пластик и отрежьте верхнюю часть бутылки. Заполните нижнюю часть бутылки четвертью стакана (60 мл) сахара, четвертью стакана (60 мл) воды и добавьте пару капель синего пищевого красителя. Синий цвет привлекает мух. Также вы можете использовать любой другой цвет, кроме желтого. Желтый цвет является единственным цветом, который отпугивает мух. В качестве альтернативы вы можете использовать воду, смешанную со средством для мытья посуды и несколькими каплями яблочного уксуса. Возьмите верхнюю часть бутылки, переверните ее и поставьте сверху на вторую часть бутылки, чтобы получилась воронка. Мухи смогут заползать в бутылку, но им будет гораздо сложнее выбраться из нее. Поместите ловушку в солнечном месте, где много мух, и подождите, когда они соберутся в бутылке. Если по близости у вас нет пластиковой бутылки, вы можете сделать самодельную ловушку для мух из обычной стеклянной банки (или даже стакана) и пищевой пленки.   Возьмите стеклянную банку и налейте в нее почти доверху воду с сахаром, смешанную со средством для мытья посуды и несколькими каплями яблочного уксуса. Возьмите квадратный кусок полиэтиленовой пленки и с ее помощью закройте отверстие стеклянной банки. Если она прилегает неплотно, закрепите ее с помощью резинки. Ручкой или ножницами проделайте небольшое отверстие в центре полиэтиленовой пленки. Через это отверстие муха будет попадать в банку. Попав внутрь, она утонет в жидкости.   Поместите ловушку в солнечное место или там, где много мух. Липучка от мух – это липкая лента для уничтожения мух, которую можно повесить в помещении.  Поверхность ленты пропитана специальным веществом, запах которого привлекает насекомых. Кроме того, она пропитана отравляющим раствором, поэтому это хорошее средство, если вы хотите избавиться от незваных гостей в своем доме. Хотя липучка может выглядеть неэстетично, однако, это очень эффективный метод ловли мух. Хотя вы можете приобрести липучку в большинстве магазинов хозтоваров, однако попробуйте сделать свою собственную. Для этого вам понадобятся коричневый бумажный пакет, кленовый сироп и сахар.   Нарежьте бумажный пакет на одинаковые полоски по 2,5 сантиметра каждая. С помощью ручки проткните дырку в верхней части каждой полоски и проденьте веревку или шпагат так, чтобы получилась петля. В широкой кастрюле или миске смешайте полчашки (120 мл) кленового сиропа, 2 столовые ложки (30 мл) белого сахара и 2 столовые ложки (30 мл) коричневого сахара. Положите бумажные ленты в полученный раствор (так, чтобы лента свисала через край) и дайте им пропитаться в течение нескольких часов или оставьте их на ночь. Достаньте полоски из смеси и подержите их над раковиной, давая лишней жидкости возможность стечь. Затем повесьте их в помещении или на улице, где много мух.

english_section_name: Using Fly Traps

summary: Сложите ладонь чашечкой. Подождите, пока муха сядет. Взмахните вашей ладонью, которая сложена в форме чашечки.

document: Первый шаг в ловле мух – это сложить вашу ведущую руку в форме чашечки.   Научитесь быстро сжимать ладонь, сгибая пальцы к ее основанию. Позаботьтесь о том, чтобы внутри сжатой ладони было пространство, ведь именно туда будет попадать муха. Будьте осторожны. Если вы сожмете пальцы слишком сильно, вы можете раздавить муху. Если вы не переживаете по этому поводу, то вы можете пропустить этот совет. Когда вы ловите муху голыми руками, лучше всего подождать, пока она сядет на плоскую поверхность, например, на стол.   Медленно приблизьтесь к мухе. Любые резкие движения могут испугать ее, и она улетит. Вам придется ждать, чтобы она села снова. Подождав, пока муха сядет на поверхность, вы сможете с большей легкостью предугадывать ее движения. Позаботьтесь о том, чтобы на поверхности не было других предметов, которые вы можете сбить, пытаясь поймать муху! Как только муха сядет, взмахните сложенной ладонью в паре сантиметров над ней. После этого сожмите ладонь таким образом, как вы учились это делать.   Почувствовав ваше движение, муха испугается и полетит вверх – прямо в вашу сложенную чашечкой ладонь.   Очень быстро сожмите ладонь, сгибая пальцы к ее основанию. Муха должна оказаться внутри. Теперь вы можете выпустить муху на улицу, посадить ее в банку для дальнейшего изучения или скормить своему домашнему питомцу!

english_section_name: Using Your Hands


summary: Найдите работодателя, который поможет вам в получении визы. Просмотрите Список профессий (SOL). Подайте заявку на получение бизнес-визы в Австралию. Уделите внимание мероприятию "Необходимые Австралии профессии". Пробуйте оформить вид на жительство с независимой профессиональной визой.

document: Если вы квалифицированный рабочий, вам стоит начать искать работодателя за 3-6 месяцев до вашего путешествия в Австралию. Есть несколько разных способов поиска работодателя.  Свяжитесь с рекрутинговым агентством в Австралии, чтобы они помогли вам. Вы можете найти такие агентства через интернет, и возможно вам придется заплатить за их услуги. Это хорошая идея, если у вас узкоспециализированная профессия, указанная в Списке профессий. Зарегистрируйтесь на он-лайн доске объявлений по поиску работы. Такие сайты, как jobs4travellers.com.au и liveinaustralia.com/home/employment_in_australia.asp дадут вам возможность зарегистрироваться и просматривать размещенные вакансии. Если вы квалифицированный работник в одной из указанных там отраслей, у вас значительно больше шансов получить спонсируемую или независимую рабочую визу. Медицинские, инженерные и компьютерные профессии ― основные в этом документе.  Посетите страницу  www.immi.gov.au/skilled/_pdf/sol-schedule1.pdf, чтобы найти обновленный Список профессий. Изучите международные компании, у которых есть филиалы в Австралии. Работа в такой компании даст вам возможность поехать в Австралию на практику или на работу в австралийский офис. Поищите подходящую работу в крупных австралийских компаниях. Очень крупные предприятия больше склонны нанимать иностранцев, так как они могут себе позволить затраты на оформление визы. Поддерживайте контакт со всеми этими компаниями и отслеживайте их новые вакансии. Есть несколько типов бизнес-виз, обычно они выдаются предпринимателям или инвесторам, которые хотят развивать австралийскую экономику. Вы также можете получить визу для прохождения треннинга или ведения бизнеса на короткий период времени.  Если вы планируете деловую поездку, вам нужно разрешение на временное безвизовое пребывание или eVisitor виза перед тем, как получите визу подклассов 956, 977 of 651. Посетите страницу www.immi.gov.au/skilled/business/business-visit-visa-options.htm чтобы узнать, как подать заявление. Вы должны подать заявление на краткосрочную бизнес-визу, если у вас нет возможности получить краткосрочное разрешение на безвизовое пребывание или eVisitor визу. Пройдите по ссылке выше, для подкласса визы 456. Австралийское правительство ищет узкоспециализированных работников, таких, как из Списка профессий (SOL). Съездите на одно из таких мероприятий, чтобы найти себе работу. Для этого вам нужно поехать в Англию или другую страну, чтобы поучаствовать в выставке вакансий. Посетите страницу  www.immi.gov.au/skillevents/upcoming-events.htm, чтобы найти расписание таких мероприятий. Этот доступно только для людей возрастом до 50 лет с английской профессиональной подготовкой, которые могут доказать, что они предлагают профессию, необходимую Австралии. Медицинские работники чаще всего добиваются этого типа визы, процесс оформления занимает до 18 месяцев.

english_section_name: Australian Work Options

summary: Получите загранпаспорт. Посетите сайт  www.immi.gov.au/skilled для изучения австралийских правил эмиграции для иностранных работников. Подайте заявление на получение разрешения на краткосрочное безвизовое пребывание. Подайте заявку на получение eVisitor визы, если хотите приехать в Австралию для путешествия или по делам и вы из соответствующей европейской страны. Подайте заявку на получение туристической визы, если вы хотите продлить свое пребывание более чем на 3 месяца. Подайте заявление на получение временной рабочей визы.

document: Вам нужно начать этот процесс как можно скорее, так как процесс оформления загранпаспорта может продлиться от 3 до 6 месяцев. Перейдите по ссылке  www.immi.gov.au/translated-info/_pdf/rights-obligations-workers/english.pdf для просмотра  прав иностранных работников. Это необходимо для любой краткосрочной поездки в Австралию, и вам необходимо будет предъявить его при посадке в самолет в Австралию. Это разрешение действует до 3 месяцев. Этот тип визы стоит $20. Вы можете подать заявление на ее получение на www.eta.immi.gov.au. Если у вас уже есть другой тип визы или был просрочен срок безвизового пребывания ранее, возможно вам придется пройти собеседование в посольстве. Она разработана для пребывания в Австралии 3 и менее месяца и получается за пределами Австралии. Посетите сайт www.immi.gov.au/e_visa/evisitor.htm для подачи заявления на получение  eVisitor визы. Это платно. В можете подать заявление на получение такой визы в Австралии или за ее пределами. Такая виза даст вам возможность пребывать в стране до 12 месяцев. Посетите сайт  www.ecom.immi.gov.au/visas/app/uu?form=VSS для подачи заявления на получение туристической визы. Для некоторых стран возможность электронной подачи заявления не предусмотрена. В таком случае вам нужно посетить Австралийское консульство. Эта виза доступна только для людей из определенных стран возрастом 18-30 лет. Она дает возможность путешествовать, подрабатывать и/или учиться в течение 12 месяцев.   Граждане списка определенных стран, включая Великобританию и многие европейские страны, должны подать заявку на подкласс визы 415 , чтобы получить разрешение на временную работу в Австралии. С этой визой вы можете находиться в стране и работать до 12 месяцев, учиться до 4 месяцев и подрабатывать в этот период. Посетите страницу www.immi.gov.au/visitors/working-holiday/417/how-to-apply.htm чтобы получить форму заявки и узнать, как ее заполнять. Граждане стран Азии, Южной Америки и США могут подать заявку на подкласс визы 462. Ограничения по такой визе такие же, как и для 415 подкласса, но вы можете работать только у одного работодателя на протяжении 6 месяцев. Посетите страницу www.immi.gov.au/visitors/working-holiday/462/usa/how-to-apply.htm чтобы загрузить форму заявки и узнать, как ее подать.

english_section_name: Australia Travel Options


summary: Обработайте землю. Кликните правой кнопкой мыши на растение Посадите разные растения.

document: Тяпку в руки и вперед – жать правой кнопкой мышки по блокам земли. Верхняя поверхность обработанного блока станет светло-коричневой и немного рифленой. Если у блока есть доступ к достаточному количеству воды, то он быстро потемнеет. В общем, орудуйте тяпкой, пока не обработаете достаточно земли. Одно растение занимает один блок, из этого и исходите.  Просто посадить семена в землю нельзя, она должна быть обработана тяпкой. Если же обработать блок и забыть о нем, то через какое-то время он вернется в свое обычное состояние. Сажайте растения грядками. Ходить через пшеницу, морковь и картошку можно на всех этапах их роста, но ходить через арбузы или тыквы у вас не получится. . Наведите семена на обработанный блок и, собственно, нажмите правой кнопкой мыши. Вы увидите, как блок немного изменится – это значит, что посадка прошла успешно! Посадите таким образом оставшиеся семена. Сажая арбузы и тыквы, не забудьте оставить между ними свободное место – растения займут его, когда вырастут. Когда будете сажать картошку и морковь, соответственно, помните, что у них нет семян – в землю сажаются сами растения. В обычном саду, скорее всего, у вас будет расти пшеница , но вы можете посадить и любые другие растения, если найдете их семена. Не лишним будет сделать сад ярче, посадив в нем желтые и красные цветы, красные и коричневые грибы, какао-бобы, сахарный тростник и даже разные деревья. Все эти растения могут сделать ваш сад ярким и по-настоящему уникальным.

english_section_name: Planting

summary: Сделайте тяпку Выберите место под огород. Обеспечьте себя водой. Побольше, еще больше света! Соберите семена.

document: . Простая тяпка получается из двух палок и двух досок. Откройте верстак и положите палки в центральные квадраты нижнего и среднего рядов, а доски – в левый и центральный квадраты левого ряда. Тяпка получше получится, если вместо досок использовать железо – впрочем, это будет касаться только прочности инструментов, ведь у всех тяпок скорость работы одна и та же. Над или под землей – это не так уж и важно, выберите место под огород, пока у вас есть достаточно света. Имеет смысл разбить огород рядом с теми местами, где вы спите и работаете, чтобы вам было проще за ним ухаживать. Начните с расчистки земли.  Стоит выбрать место, куда монстрам будет невозможно или хотя бы сложно забраться – так вам не придется волноваться, не притаился ли в зарослях паук, или сажать все заново после взрыва крипера. Ваш стиль игры преимущественно подземный? Сад можно разбить и под землей! Главное – достаточно освещения (факелы вам в помощь) и наличие земли (земли, не камней). Конечно, можно вырастить сад и у естественного водоема, а можно и самому решить вопросы ирригации. Фишка в том, что растения в Minecraft растут что с водой, что без нее – но без полива все куда медленнее. Ваши грядки будут автоматически “поливаться”, если будут находиться в пределах 4 блоков от воды.  Чтобы создать вечный источник воды, возьмите ведро (для его создания нужно три железных слитка) и зачерпните им из уже существующего водоема. Затем выкопайте в земле яму размером 1 блок в глубину на 3 блока в длину (минимум). Затем вылейте воду в эту яму (правым кликом). Повторяйте процесс, пока не зальете водой минимум 3 находящихся рядом блока. Теперь вы сможете черпать воду из центрального блока, и тот никогда не иссякнет! Если вас волнует вопрос эффективного использования водных ресурсов, то знайте, что одного блока воды хватит (чисто технически) на 80 окружающих его блоков. Растения растут лишь тогда, когда света в изобилии. Если ваш огород растет под небом, то есть смысл поставить в него пару-тройку факелов, тогда растения продолжат расти даже ночью и, соответственно, созреют раньше срока. Более того – в освещенном саду не будут появляться монстры. Начните с пшеницы – это основной компонент продуктивного сада в Minecraft. Еще можно выращивать тыквы, арбузы, морковь и картофель – но их семена еще нужно найти. Из пшеницы можно печь хлеб, приручать с ее помощью животных и… растить еще больше пшеницы!  Найти пшеницу можно, когда вы ломаете блоки длинной травы. Семена будут появляться случайным образом, так что запаситесь терпением, чтобы накосить достаточно семян. Знайте, что вы будете получать семена пшеницы всякий раз, собирая созревшее растение, так что в самом начале много семян вам не потребуется. Путешествуя, не упускайте возможности найти семена тыкв и арбузов. Собственно, найти эти семена можно в соответствующих растениях. Еще есть шанс найти их в сундуках, что притаились в шахтерских тележках – а для этого надо будет лезть в заброшенные шахты. Шанс найти нужные семена – примерно 45,2%.  Картошку и морковь можно найти в деревнях, еще они иногда выпадают добычей из зомби. Учтите, эти растения не дают семян, закапывать в землю вы будете сами корнеплоды!

english_section_name: Preparing

summary: Запаситесь терпением. Соберите урожай со зрелых растений. Снова посадите семена. Расширяйте границы вашего сада.

document: Подождите, пока растения в вашем саду не созреют. Политые и хорошо освещенные растения будут расти быстрее (в том числе и ночью). Костяная мука тоже поможет ускорить рост растений – всего две порции муки помогут пшенице из зернышка моментально стать взрослым растением. Цвет пшеницы будете медленно меняться от зеленого до золотисто-коричневого. Когда пшеница дорастет до того, что начнет занимать собой целый блок над землей, знайте – она созрела и готова к сбору. Уверенности ради поищите в интернете изображения готовой к сбору пшеницы в Minecraft. Для этого кликните по ним левой кнопкой мыши – можно голыми руками, а можно и тяпкой (разницы, правда, не будет никакой). Растения упадут на землю, в процессе рядом может появиться несколько семян. Соберите и храните собранные растения. Учтите, что ваши растения могут и не поспеть все и сразу к одному времени – если только вы не гуру садоводства в этой игре. Как правило, при сборе урожая вы будете получать еще и семена, что особенно справедливо в случае пшеницы, которая дает от одного до нескольких семян на растение. В общем, вам нужно быстро посадить новые растения, чтобы сад продолжал плодоносить. Возможно, где-то придется снова поработать тяпкой. Собирая семена новых растений, вы вполне сможете поймать себя на желании посадить что-то новенькое и расширить свой огород. Почему бы и нет, всегда можно расширить свои угодья, сажая все оставшиеся лишними семена – пусть это и долго, но зато естественно. Главное тут – не забыть, что большому огороду и воды нужно больше!  Поищите варианты эффективных планировок садов, экспериментируйте и дерзайте, ищите способы выращивать растения с минимумом воды или способы максимально быстрого их сбора. Сады и огороды в игре могут быть безграничны. Да, даже небольшой огородик с пшеницей сможет относительно быстро дать вам достаточно пищи, но это еще не значит, что не нужно расширяться!

english_section_name: Harvesting


summary: Соберите хворост и щепки. Соберите дрова. Разложите хворост на дне кострища. Разложите ветки. Подожгите хворост.

document: Хворост ‒ это небольшие обрывки сухого материала, которые быстро загораются. Такие вещи, как сухие листья, сухая кора, сухая трава и сухие кусочки дерева идеально подходят в качестве хвороста. Щепки ‒ это более крупные (но все еще небольшие) кусочки дерева, которые тоже быстро загораются. Небольшие ветки и прутики (шириной примерно с палец) являются идеальными материалами для разжигания.  Соберите хворост и щепки, чтобы побыстрее развести огонь и поджечь дрова. Крайне важно, чтобы при разжигании костра хворост и щепки были сухими. Влажные материалы, скорее всего, гореть не будут. Если вы пытаетесь развести костер во влажной среде, захватите хворост и щепки из другого места. Скомканная газета, порванные куски картона и салфетки станут превосходной альтернативой хворосту. Пройдитесь по лесу и соберите куски дерева, шириной и длиной примерно с вашу руку. Главное, чтобы дрова для растопки были самыми большими и толстыми кусками древесины из всех, что будут использоваться при разведении костра. Дрова должны быть относительно сухими, поэтому избегайте гнущихся кусков древесины и тех, что обильно покрыты мхом.  Разжигание влажной древесины лишь приведет к образованию большого количества дыма. Соберите около 20-25 дровишек, чтобы, в случае чего, вы могли поддерживать огонь, подкладывая в него больше растопки. Положите хворост в центре будущего костра. Устелите землю плотным слоем хвороста. Выложите из веток подобие шалаша. Добавляйте больше веток, пока они не образуют фигуру шалаша. После этого добавьте большие куски древесины, чтобы сделать шалаш покрупнее.  В зависимости от того, как вы собрались использовать огонь, костер можно развести множеством разных способов (шалаш, скат, бревенчатый домик, пирамида, перекрестный стиль и так далее). Костер для празднеств отличается от обычного тем, что должен гореть в течение ограниченного периода времени и не предназначен для готовки еды или длительного обогрева. Такой костер обычно разводят в виде крупного шалаша.  Не забудьте оставить открытое место в шалаше с подветренной стороны. Это позволит не только поджечь хворост внутри, но и использовать ветер для раздувания пламени. Спичкой или зажигалкой подожгите хворост через отверстие в шалаше. При желании хворост можно поджечь и с других сторон. Когда огонь разгорится, а ветки начнут рассыпаться, подкиньте в огонь более крупные куски дров. Подкладывая дрова, постарайтесь поддерживать форму шалаша, но не приближайтесь слишком близко к пламени.

english_section_name: Starting The Fire

summary: Разбрызгайте воду над огнем. Разгребите золу. Поищите источники тепла.

document: Не выливайте в огонь ведро воды, а просто разбрызгайте над ним воду. Так вы постепенно потушите костер. Не выливайте воду на огонь, иначе земля под ним станет слишком влажной для повторного разведения костра. Разгребите золу палкой, пока будете разбрызгивать воду на кострище. Это гарантирует, что весь пепел погаснет. Тыльной стороной ладони проведите над остатками золы. Если ощутите жар, исходящий из пепла, значит, костер еще не потух окончательно. Продолжайте разгребать пепел и разбрызгивать на него воду. Как только пепел перестанет источать тепло, костер можно будет считать потухшим.

english_section_name: Extinguishing The Bonfire

summary: Очистите место под кострище. Выкопайте яму. Выложите периметр камнями. Подготовьте все необходимое для тушения костра.

document: Кострище следует разместить на расчищенном участке земли. Если вы остановились в месте, где есть специальный участок для кострища (например, лагерная стоянка), разведите костер там. Если же вы забрались в более необитаемые места, очистите участок земли диаметром в 2,5 метра от любого возгораемого мусора, и разведите там костер. Не размещайте костище под ветвями деревьев или обвислыми растениями. Очистите область, в которой вы собрались разводить костер. Выкопайте в центре участка яму для костра, чтобы лучше контролировать пламя и подготовить место для углей.  Кроме того, так дрова будут опускаться вниз, а не выкатываться наружу. Уберите остатки золы от предыдущих костров. Это обеспечит чистую основу для разжигания костра. Обложите камнями место для будущего костра. Камни не только сдержат костер, но и оградят горящие дрова от горючих предметов. При разведении костра рекомендуется иметь при себе огнетушитель. Также подумайте о том, чтобы поставить недалеко от костра одно-два ведра с водой. Так вам удастся немедленно потушить костер, если в этом возникнет необходимость.

english_section_name: Preparing The Fire Pit


summary: Начните или загрузите игру в режиме “Творчество”. Начните летать или левитировать. Дважды нажмите клавишу прыжка еще раз, чтобы прекратить летать. Не беспокойтесь о повреждении вашего персонажа в момент падения на землю.

document: Полет возможен только в этом режиме. Вы не сможете летать в режиме “Выживание”. Некоторые моды, созданные поклонниками Minecraft, позволят вам летать и в других режимах. Клавиши управления, заданные в модах, зависят от конкретного мода, поэтому если вы пользуетесь модом, для получения дополнительной информации откройте сайт, с которого вы скачали этот мод. Для того чтобы прекратить летать, нужно начать это делать. Дважды нажмите клавишу прыжка, чтобы взлететь.  В компьютерной версии Minecraft клавишей прыжка по умолчанию является “пробел”. В других версиях игры клавишей прыжка могут быть другие клавиши. Вот некоторые примеры:  В Minecraft PE нажмите квадратную кнопку прыжка. В Minecraft для Xbox 360/One нажмите “А”. В Minecraft для Playstation 3/4 нажмите “Х”. Вы начнете падать вниз, как если бы спрыгнули с уступа. Упав на землю, вы сможете ходить в нормальном режиме. Для того чтобы снова взлететь, дважды нажмите клавишу прыжка. Полет возможен только в режиме “Творчество”. В этом режиме персонаж вообще не получает никаких повреждений, включая повреждения при падении. В большинстве случаев падение с высоты приводит к гибели персонажа (если только он не упал в воду), но не думайте об этом в режиме “Творчество”, поэтому прекращайте летать в любой момент, даже если вы не видите под собой землю.

english_section_name: Getting Out of the Air

summary: Нажмите клавишу “Красться”, чтобы медленно опуститься на землю. Используйте команду /kill. Попробуйте телепортироваться на землю с помощью команды /tp. Поменяйте режим игры.

document: Самый быстрый способ прекратить полет в режиме “Творчество” – это дважды нажать клавишу прыжка. Если по какой-либо причине вы не хотите нажимать эту клавишу, есть другие способы очутиться на земле. Одним из них является использование клавиши “Красться”. Нажав эту клавишу, вы медленно спуститесь на землю, а не рухните на нее. Приземлившись, вы будете красться, то есть медленно ходить.  В компьютерной версии Minecraft по умолчанию клавишей “Красться” является левый Shift. В других версиях игры клавишей “Красться” могут быть другие клавиши. Вот некоторые примеры:  В Minecraft для Xbox 360/One надавите на правую ручку управления. В Xperia PLAY нажмите левую сенсорную кнопку. В режиме “Творчество” персонаж не получает повреждений, но его можно убить при помощи команды /kill. Возродившись, вы окажетесь на земле. Для использования этой команды откройте консоль (в компьютерной версии игры нажмите “Т”). Введите /kill и нажмите Enter. Персонаж умрет. Воспользуйтесь консолью, чтобы телепортировать персонаж в определенное местоположение. Если оно находится на земле (или под землей), вы прекратите летать.  Для использования этой команды откройте консоль и введите /tp. Затем введите координаты X,Y,Z местоположения на земле (координаты разделяются пробелами). X и Z являются горизонтальными координатами игрового мира, а координата Y задает высоту. Минимальным значением координаты Y является 0 (Y = 0 – это самый нижний уровень игрового мира). Если перед любой координатой ввести тильду (~), то персонаж будет телепортирован в точку “по отношению к текущей позиции персонажа”. Вставив тильду перед координатой Y, вы можете вводить отрицательные значения этой координатой. Например, если вы введете /tp -100 30 500, персонаж будет телепортирован в точку -100/500 на высоте 30. Но если вы введете /tp -100 ~ 30 500, персонаж будет телепортирован в точку -100/500 на 30 блоков выше текущей высоты. Так как вы не можете летать в режиме “Выживание”, переключитесь в этот режим из режима “Творчество”, чтобы прекратить летать. Имейте в виду, что в режиме “Выживание” персонаж получает повреждения, включая повреждения при падении, поэтому не переходите в другой режим, если вы летаете на большой высоте.  Удобным способом переключения режимов игры является использование команды /gamemode. Откройте консоль, введите эту команду, нажмите “пробел”, введите название режима, в который вы хотите перейти, и нажмите Enter.  Режимам игры соответствуют буквы (которые являются первыми буквами названий режимов на английском языке) или цифры (от нуля до трех). Другими словами:  Режиму “Выживание” соответствует s или 0  Режиму “Творчество” соответствует с или 1  Режиму “Приключение” соответствует а или 2  Режиму “Наблюдение” соответствует sp или 3    Например, если вы хотите переключиться в режим “Выживание”, используйте команду /gamemode survival или /gamemode s, или /gamemode 0.

english_section_name: Roundabout Ways to Stop Flying


summary: Используйте этот способ, чтобы приготовить сыр рикотта для еды. Положите два куска марли или похожего материала на миску. С помощью ложки выложите сыр на материал. Оберните марлю вокруг сыра, возьмите ткань за четыре угла, соедините их вместе и создайте небольшую корзинку. Сожмите получившуюся сумочку с сыром. Подавайте на стол.

document: Этот метод займет несколько минут, но он не извлекает полностью всю влагу из сыра. Он не идеален для высушивания теплого, только что приготовленного сыра рикотта. Если вы купили этот сыр в магазине, этот метод хорошо подойдет для его высушивания перед употреблением. Этот метод достаточно хороший, но он не очень подходит для употребления сырной лазаньи и других похожих блюд, так как сыр остается очень влажным. Для этого нужно использовать марлю с мелкой сеткой. Вы можете использовать также капроновую ткань с мелкой сеткой или носовой платочек высокого качества. В противном случае - используйте наволочку или постельное белье. Не нужно выливать сыр весь сразу, медленно переложите сыр на марлю с помощью столовой ложки. Затяните края вместе, стянув их в руке. Делайте все очень медленно, сжимайте марлю сверху вниз, чтобы выдавить лишнюю влагу из сыра. Постарайтесь выдавить как можно больше воды. Сыр все еще будет влажным, но не таким, как раньше. Он будет достаточно сухим, чтобы кушать его или мазать на хлеб. Если вы собираетесь готовить лазанью или фаршированные макароны, вам необходимо использовать первый метод для высушивания сыра. Этот способ используется для высушивания сыра для применения в:  Бутербродах или тостах. Создания томатной пасты или овощного рагу. Создания сырного соуса или пасты для бутербродов, с добавлением оливкового  масла и щепотки соли. Для создания десерта с медом и орехами.

english_section_name: Draining Ricotta Quickly

summary: Используйте этот метод для того, чтобы избавится от лишней воды в сыре рикотта. Вам понадобится сито или дуршлаг с марлей. Положите сито сверху на миску. С помощью ложки переложите сыр на марлю. Закройте сыр. Сверху положите что-то тяжелое, это нужно для того, чтобы внутрь не попадало слишком много воздуха. Время высушивания сыра зависит от того, как вы хотите его использовать и в каком рецепте. Перемешайте сыр, если он плохо высушивается.

document: После этого сыр можно будет использовать в различных рецептах. Если вы сделали свой собственный сыр, вам нужно слить жидкость, пока сыр еще горячий.  Его нужно оставить на 15 минут прежде, чем высушивать. Вы можете сделать из сыра массу с консистенцией крема или же сыр более твердой консистенции. Вместо марли можно использовать бумажные салфетки. Вам понадобится достаточно мелкое сито или фильтр для того, чтобы слить воду с сыра. Если у вас нет сита, возьмите дуршлаг. Постелите марлю на дно дуршлага или возьмите бумажные салфетки и постелите их в два слоя. В миску будет стекать лишняя вода. Возьмите миску или тарелку, на которую помещается дуршлаг или сито. Дно дуршлага или сита не должно касаться дна миски, чтобы сыр не лежал в воде. Не нужно переливать сыр весь сразу, используйте столовую ложку, чтобы аккуратно переложить сыр, кусочек за кусочком. Используйте чистый кусок материала или бумажную салфетку, чтобы закрыть сыр сверху. Вы можете также использовать тарелку, чтобы накрыть сито. Тарелка не должна касаться самого сыра. В таком случае, влага будет стекать с сыра гораздо быстрее. Вы можете поставить сверху тяжелую кастрюлю или камень. Если вы ничего подходящего не нашли, вы можете просто надавить на сыр с помощью ложки в течение 2-3 минут. Обычно сыр рикотта высушивается в течение 8 часов. В зависимости от времени высушивания сыра, он будет различной консистенции. Все зависит от ваших предпочтений или рецепта, в котором вы хотите использовать сыр.  Все зависит также от толщины  марли и размера отверстий в ней.  Если вы просто хотите кушать сыр, высушите его в течение 5 минут, чтобы он был кремовой консистенции. Если вы используете сыр для приготовления  не очень твердого блюда, дайте ему 20 минут чтобы дойти до нужной консистенции, такой, как у творога. Такой сыр можно использовать для приготовления лазаньи, макарон равиоли, сырного соуса. Если вы собираетесь готовить канноли, дайте сыру дополнительные 10 минут. В большинстве случаев сыру необходимо 2-8 часов, чтобы высохнуть (в холодильнике). Такой сыр используется для приготовления выпечки - пирожных, тортов и десертов. Некоторые виды сыра рикотта отдают влагу очень медленно. В таком случае, необходимо время от времени помешивать сыр, распределяя его по марле.

english_section_name: Draining Ricotta Thoroughly


summary: Убирайте упавшие на землю ягоды и орехи. Уберите все камни, заросли и груды мусора, среди которых могут прятаться бурундуки. Подстригите слишком разросшиеся кусты Оградите растения в саду проволочной сеткой. Окружите участок свободной от растений полосой гравия. Если бурундуки не исчезнут, распылите вкусовой репеллент. Отпугните бурундуков с помощью муляжа совы. Вместо муляжа хищника заведите кота или собаку, с тем чтобы питомец отпугивал бурундуков.

document: Опавшие ягоды и орехи привлекут на ваш участок бурундуков. Если эти грызуны привыкнут к постоянному источнику пищи, они станут регулярно наведываться к вам. Убирайте с земли ягоды и фрукты, как только обнаружите их, чтобы они не привлекали бурундуков. Если у вас установлена кормушка для птиц, убирайте семена, которые падают из нее на землю. Бурундуки ищут места, в которых они легко могут спрятаться от хищников и людей. Если на вашем участке нет деревьев, они будут прятаться под камнями, в кустах, под дровами и досками. Иногда бурундуки даже вырывают ходы под кучами мусора, где их очень сложно найти. и траву, чтобы бурундуки не могли в них спрятаться. Постарайтесь не сажать кусты непрерывными рядами, так как бурундуки любят устраивать в таких местах гнезда. Бурундуки могут также скрываться в высокой траве, если ее не подстригать вовремя. Не давайте кустам и траве вокруг дома разрастаться, чтобы там не могли спрятаться бурундуки. Если бурундуки повреждают или обгрызают растительность в вашем саду, обнесите проволочной сеткой те растения, которые вы хотите защитить. Заройте сетку в землю хотя бы на 20 сантиметров, чтобы бурундуки не смогли сделать подкоп. Проволочную сетку для забора можно приобрести в магазине хозяйственных товаров или заказать через интернет. Благодаря такой полосе бурундуки не смогут скрываться возле вашего дома в кустах и траве. Кроме того, из-за гравия они не смогут зарываться в землю. Приобретите гравий в магазине хозяйственных товаров или закажите через интернет. Насыпьте его вокруг растений, которые вы хотите защитить, либо по периметру всего сада. Такие репелленты, как битрекс, тирам или аммиачная вода, придадут растениям отвратительный вкус и будут отпугивать от них бурундуков. Эти репелленты можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или заказать через интернет. Залейте репеллент в пульверизатор в соответствии с указаниями по применению и как следует опрыскайте им привлекающие бурундуков растения.  Возможно, придется нанести репеллент еще несколько раз, чтобы он подействовал. Вкусовые репелленты эффективно отпугивают бурундуков. Муляж совы поможет отвадить бурундуков от вашего сада. Такой муляж можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или заказать через интернет. Поставьте его в том месте, куда регулярно наведываются бурундуки, и проследите, даст ли это результат. Некоторые муляжи сов даже светятся или шевелят крыльями. Учтите, что кошки и небольшие собаки могут охотиться на бурундуков. Постарайтесь не допускать этого, так как бурундуки нередко переносят болезни, которыми может заразиться ваш питомец. Можно посадить собаку на цепь, чтобы она не могла преследовать и убивать бурундуков.

english_section_name: Keeping Chipmunks out of Your Yard and Garden

summary: Заделайте все щели и отверстия в доме. Установите подземное ограждение, чтобы бурундуки не делали подкопы. Разбросайте нафталиновые шарики в тех местах, где вы видели бурундуков. Размещайте кормушки для птиц не менее чем в пяти метрах от дома.

document: Бурундуки могут проскользнуть в дом через щели и трещины. Заделайте все отверстия и трещины с внешней стороны дома герметиком или монтажной пеной. Закройте щели вокруг дверей и окон резиновой или пластиковой пленкой. Если в доме есть открытое вентиляционное или другое отверстие, которое выходит наружу, закройте его проволочной сеткой. Если вы закроете все щели и отверстия в доме, бурундуки не смогут проникнуть внутрь. Заройте в землю проволочную сетку в виде латинской буквы «L» вокруг фундамента дома, террас и других строений, чтобы бурундуки не могли пробраться под них. Приобретите в магазине хозяйственных товаров проволочную сетку с ячейками 2,5×2,5 сантиметра и установите ее вокруг зданий. Заройте сетку в землю хотя бы на 30 сантиметров и загните снизу под углом 90 градусов, чтобы бурундуки не смогли сделать подкоп. Нафталиновые или камфорные шарики послужат натуральным отпугивающим средством для бурундуков. Если вы обнаружите, что бурундуки уже устроили гнездо на чердаке или в другом месте вашего дома, рассыпьте нафталиновые шарики из расчета 2–2,5 килограмма шариков на каждые 200 квадратных метров. Учтите, что нафталиновые шарики имеют сильный запах, который может быть неприятным для людей и животных. Расположенные вблизи дома птичьи кормушки могут привлечь бурундуков в ваш дом. Развешивайте птичьи кормушки подальше от дома и низко расположенных веток. Убирайте упавшие на землю семена.

english_section_name: Stopping Chipmunks from Entering Your Home

summary: Поместите домашних животных в отдельную комнату и закройте ее. Закройте все двери и окна за исключением тех дверей, которые ведут на улицу. Подождите, пока бурундук покинет дом. Если бурундук не хочет покидать дом, установите безвредную ловушку. Обратитесь к специалистам, если вам не удается выгнать бурундука.

document: Бурундук может не захотеть выходить из той комнаты, где он спрятался, если поблизости будут домашние животные. Во избежание этого закройте собаку или кошку в отдельной комнате. После этого бурундук охотнее покинет свое убежище. Если вы не уберете кошек и небольших собак, они могут напасть на бурундука, когда тот попытается убежать. Откройте лишь дверь в ту комнату, где прячется бурундук, чтобы он мог выбежать. После этого откройте дверь на улицу. Закройте остальные окна и двери, чтобы у бурундука был единственный путь к бегству, а в дом не залетели насекомые. Можно выйти наружу и следить за входной дверью, чтобы увидеть, как бурундук выбежит из дома. Бурундукам не нравится находиться в открытых местах, поэтому они захотят сбежать. В конце концов бурундук инстинктивно покинет ваш дом и выбежит наружу. Возможно, вам придется подождать несколько часов, прежде чем бурундук сам покинет ваш дом. Если вы не можете выгнать бурундука или он спрятался на чердаке, можно расставить безвредные ловушки, чтобы поймать непрошеного гостя. Разместите ловушку там, где часто бывает бурундук. Положите в качестве приманки арахисовую пасту, установите ловушку и подождите несколько часов, пока бурундук попадется в нее.  Выпустите бурундука хотя бы в восьми километрах от дома, чтобы он не смог вернуться.  Если бурундук вновь попытается проникнуть в ваш дом, выясните, каким ходом он пользуется, и заделайте отверстие. Если бурундук прячется в стенах или на чердаке и вы никак не можете его поймать, попробуйте обратиться к профессионалам. Поищите в интернете или газетах телефоны компаний, которые занимаются дератизацией. Если вы не хотите, чтобы бурундук погиб, попросите сотрудников компании использовать гуманные методы. Если вы используете яд, бурундук может умереть в стене или крыше, что вызовет отвратительный запах. Ввиду этого лучше обратиться к специалистам, а не пытаться убить бурундука самостоятельно.

english_section_name: Removing a Chipmunk from Your Home


summary: Часто мойтесь и следите, чтобы ваша кожа была чистой. Не прикасайтесь к зараженным местам.

document: Стригущий лишай передается при контакте, он очень заразен. Регулярно мойтесь с мылом — это поможет удалить с кожи грибковые споры, которые могли попасть на нее. Поддержание чистоты кожи поможет вам снизить риск заражения стригущим лишаем.  Регулярно принимайте душ и тщательно мойте все тело. Мойте руки на протяжении дня, чтобы они оставались чистыми. После каждого мытья полностью высушивайте кожу. Не расчесывайте зараженные участки и не прикасайтесь к ним. Не поддавайтесь желанию почесать зараженное место, так как это может привести к распространению инфекции на другие участки кожи и даже к заражению окружающих. Чтобы не допустить распространения инфекции, не расчесывайте зараженные участки кожи.  Не давайте свои личные вещи, например одежду или расческу, другим людям. Всегда мойте руки после того, как прикасались к пораженным инфекцией участкам. Прикосновение к зараженной коже, а затем к другим людям может привести к распространению инфекции.

english_section_name: Preventing Ringworm

summary: Часто мойте руки. Держитесь подальше от общественных мест. Всегда надевайте обувь. Если у вас грибковая инфекция, сообщите об этом своему начальству. Пользуйтесь своими личными вещами. Прикрывайте пораженное грибковой инфекцией место.

document: Частое мытье рук является одним из лучших способов предотвратить распространение грибковых инфекций. Обязательно мойте руки каждый раз после того, как вы могли прикасаться к зараженному грибковой инфекцией участку тела, а также предметам и поверхностям, на которых она может присутствовать. Например, если вы использовали спортивное оборудование в тренажерном зале, вымойте руки сразу после тренировки. Если у вас есть грибковая инфекция, не следует посещать многолюдные места, где вы с большей вероятностью можете заразить окружающих. Например, риск распространения грибковой инфекции выше в тренажерном зале или общественном бассейне. Грибковые инфекции всех видов передаются при прикосновении. Если у вас в настоящее время есть грибковая инфекция, постарайтесь не посещать общественные места, где вы можете заразить окружающих. Не посещайте тренажерные залы, общественные бассейны и другие места для купания, пока не избавитесь от инфекции. Грибковой инфекцией можно заразиться при ходьбе босиком, и чтобы этого не случилось, носите обувь. Не следует ходить босиком и в том случае, если у вас грибковая инфекция на стопах ног, так как в этом случае вы повысите риск ее распространения. Обязательно надевайте обувь при посещении общественных мест, особенно таких, как общие раздевалки, где многие ходят босиком. Некоторые виды работы требуют частого физического контакта с другими людьми, и если у вас есть грибковая инфекция, вы можете заразить их. Если ваша работа требует прямого контакта с другими людьми, в случае заражения грибковой инфекцией следует сообщить об этом своему начальству. Не делитесь личными вещами с другими людьми (независимо от того, есть ли у вас грибковая инфекция). Грибковая инфекция передается при прикосновении, поэтому совместное использование личных вещей повышает риск распространения спор грибка. Даже если вам хочется поделиться  своими вещами из добрых побуждений, не делайте этого, — вряд ли вы хотите заразиться грибковой инфекцией или заразить ею другого человека. Не делитесь с кем-либо такими личными вещами, как одежда, полотенца, обувь, носки, косметика, дезодорант или что-либо еще, что прикасается к телу. Если у вас грибковая инфекция, необходимо прикрывать больной участок при посещении общественных мест. Случайный контакт зараженного места с другими людьми или предметами может привести к распространению инфекции. При посещении общественных мест прикрывайте пораженное инфекцией место до тех пор, пока не избавитесь от нее.  Нет необходимости не пускать детей в школу, если у них грибковая инфекция. Однако в этом случае необходимо прикрывать зараженное место и сообщить о болезни администрации школы. Не закрывайте пораженное грибком место слишком плотно. При грибковой инфекции зараженная кожа должна не потеть и оставаться сухой.

english_section_name: Preventing the Spread of Fungal Infections

summary: Защищайтесь от грибка ногтей Соблюдайте правила гигиены. Как следует заботьтесь о ступнях ног. Ухаживайте за своими ногтями. Реже пользуйтесь лаком для ногтей.

document: при посещении салонов красоты. Респектабельные салоны стараются неукоснительно соблюдать необходимые меры санитарии, чтобы защитить своих клиентов и сотрудников от кожных инфекций, однако даже в них можно заразиться. Обязательно помните о нескольких вещах, когда собираетесь сделать маникюр или педикюр.  Убедитесь, что салон, который вы собираетесь посетить, имеет соответствующую лицензию. Узнайте, как дезинфицируют инструменты для ногтей. Инструменты необходимо дезинфицировать при высокой температуре в автоклаве, чтобы убить все микробы и бактерии. Другие методы менее эффективны. Никогда не делайте маникюр или педикюр, если у вас грибок ногтей, иначе вы можете заразить грибком работника салона. Попросите работника не сдвигать и не обрезать кутикулу. Это повышает риск инфекции. Мойте руки перед маникюром и просите работника поступать так же. Кроме того, работник должен надеть перчатки. При посещении джакузи попросите вкладыш в ванну, а если вы знаете, что салон не предоставляет подобной услуги, захватите собственный. Это поможет вам не заразиться грибком ногтей. Следите, чтобы ладони и ступни оставались чистыми и сухими — это простой способ защитить ногти от грибка.  Коротко подстригайте ногти и следите, чтобы они оставались сухими. Регулярно мойте руки и ноги. Не забывайте при этом использовать мыло. Если у вас грибок ногтей, старайтесь ничего не трогать после того, как прикоснетесь к зараженным ногтям, чтобы предотвратить распространение грибка. Ноги часто подвергаются таким условиям, которые увеличивают риск заражения грибком ногтей. Обувь и носки создают теплую и влажную среду, что способствует росту грибка. Предотвратить грибок ногтей помогут перечисленные ниже меры.  Носите «дышащую» обувь. Не носите такие носки, в которых ноги потеют. Выбирайте бамбуковые или полипропиленовые, а не хлопчатобумажные носки. Часто меняйте носки. Не делите обувь или носки с другими. Заведите несколько пар обуви и чередуйте их изо дня в день. Стирайте носки в теплой или горячей воде с моющим средством. Грибок может проникнуть через повреждения на ногтях и ногтевых ложах. Заботьтесь о ногтях и защищайте поврежденные места вокруг них — это поможет предотвратить возможную инфекцию.  Не ковыряйте и не грызите ногти. Лечите порезы и другие повреждения вблизи ногтей. Лак для ногтей и накладные ногти повышают риск грибковой инфекции. Окрашивание ногтей может задерживать под ними влагу и грибковые споры, вызывая тем самым инфекцию. Постарайтесь реже пользоваться лаком для ногтей, чтобы снизить риск грибковой инфекции. Если у вас уже есть грибок ногтей, не наносите на них лак. Это лишь усугубит проблему.

english_section_name: Preventing Nail Fungus

summary: Пользуйтесь только собственными полотенцами, обувью и носками. Ежедневно меняйте простыни и носки. Следите, чтобы ступни оставались сухими. Носите подходящую обувь. Не ходите босиком в общественных местах. Ухаживайте за ступнями.

document: Ни с кем не делитесь полотенцами, обувью и носками, так как это может повысить риск заразить дерматомикозом других или заразиться самому. Всегда пользуйтесь только собственными полотенцами и носите собственные носки и обувь. Никогда не делитесь этими предметами с другими. Грибок может попасть на простыни и носки, что может привести к его размножению и дальнейшему распространению. Чтобы микоз не усилился и не перекинулся на вторую ногу, ежедневно меняйте простыни и носки, пока не избавитесь от грибка. Следует также менять носки, если они пропитаются потом, так как это повышает риск распространения грибка. Грибок предпочитает влажную или мокрую среду. Держите ноги сухими — это снизит риск грибковой инфекции и стопы атлета. Чтобы ваши ступни оставались сухими, предпримите следующие меры:  Если в вашем доме ни у кого нет стопы атлета или какой-либо другой грибковой инфекции, можно ходить по дому босиком, чтобы ноги не потели и оставались сухими. Если ваши носки пропитались потом или намокли, необходимо как можно скорее поменять их. Если вы собираетесь надолго отлучиться из дому, возьмите с собой несколько чистых и сухих пар носков, чтобы исключить вероятность того, что вам придется достаточно долго ходить в пропитанных потом или промокших носках. Всегда полностью сушите ступни после мытья. После душа или мытья ног не забудьте вытереть между пальцами (используйте при этом чистое полотенце), прежде чем одеться, надеть носки и/или обувь. Обувь играет важную роль в профилактике стопы атлета. Выбирайте такую обувь, в которой ваши ноги будут оставаться сухими и чистыми, чтобы уменьшить риск заражения грибком или его распространения. При покупке обуви помните о следующих правилах:  Постарайтесь не носить одну и ту же пару обуви два дня подряд, чтобы она успевала высохнуть. Можно также засыпать в обувь немного талька — это поможет справиться с излишней влажностью. Если вы не можете позволить себе иметь несколько разных пар обуви для одного сезона, постарайтесь, по крайней мере, завести две пары, чтобы чередовать их. Если вы уже заразились стопой атлета, полезно завести пару сандалий или другой открытой обуви, чтобы чаще ходить без носков. При этом никогда не надевайте без носков кеды, кроссовки и тому подобное, так как в них скапливается влага и пот, что создает идеальные условия для размножения и роста грибка. Выбирайте обувь, которая обеспечивает доступ воздуха к ногам. Это поможет держать ноги сухими и снизит риск развития стопы атлета. Не делите обувь с другими людьми, так как это повысит риск развития и распространения дерматомикоза. Не носите слишком тесную обувь. В тесной обуви ноги намного сильнее потеют и почти не обдуваются воздухом. При посещении общественных мест берите с собой подходящую обувь. Ходьба босиком в общественных местах повышает риск заразиться стопой атлета и некоторыми другими болезнями.  Если вы пользуетесь общим душем, обязательно надевайте сандалии или шлепанцы. Никогда не ходите босиком в тренажерном зале. При посещении общественного бассейна надевайте тапочки для купания. Можно ходить босиком у себя дома, если только ни у кого из домашних нет стопы атлета. Для профилактики стопы атлета важно держать ноги в сухости, прохладе и чистоте. Для этого можно посыпать ступни различными порошками — это поможет сохранить их сухими и предотвратить стопу атлета.  Если вы подвержены высокому риску заразиться стопой атлета, попробуйте ежедневно использовать противогрибковый порошок, чтобы ноги оставались сухими и не потели. Порошок талька предотвращает потение и помогает держать ноги в сухости.

english_section_name: Preventing Athlete's Foot

summary: Носите свободное нижнее белье и брюки из натуральных материалов. Подтирайтесь спереди назад. Контролируйте стресс

document: Обтягивающие брюки и нижнее белье из синтетических тканей повышают риск развития молочницы. Чтобы избежать этого, всегда носите свободное нижнее белье и брюки из натуральных материалов. Например, отдавайте предпочтение удобному и мягкому хлопчатобумажному белью, а не обтягивающим трусикам из синтетического материала.  Не забывайте стирать нижнее белье в теплой воде с мылом — стирка в раковине в холодной воде не удаляет дрожжи и не снижает риск заражения. Не носите колготки. Колготки также повышают риск развития молочницы. Для предотвращения дрожжевых инфекций женщинам рекомендуется подтираться спереди назад. Это помогает уменьшить риск распространения микробов от заднего прохода к влагалищу и тем самым снизить вероятность дрожжевой инфекции. Не пользуйтесь ароматическими спреями и другими средствами, так как они повышают риск дрожжевой инфекции. Воздерживайтесь от спринцевания, так как оно нарушает естественную бактериальную среду и повышает риск инфекции. . Стресс может повышать вероятность развития молочницы, поэтому найдите способы снизить его уровень. Справиться со стрессом помогают регулярные занятия спортом, достаточное количество сна и использование расслабляющих техник. К хорошим расслабляющим техникам относятся йога, глубокое дыхание, медитация.

english_section_name: Preventing Yeast Infections


summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь значка в виде речевого облака. Коснитесь Новый контакт. Введите имя контакта в строке «Имя» вверху экрана. Коснитесь Телефон. Введите номер телефона. Коснитесь Готово.

document: Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки на фоне зеленого речевого облака. Если WhatsApp запускается на устройстве впервые, сначала настройте данное приложение. Вы найдете его в верхнем правом углу (слева от значка «⋮»). Если открылась переписка, нажмите «←» в левом верхнем углу. Эта опция находится вверху меню «Контакты» и помечена значком в виде силуэта человека. Вы перейдете на страницу создания контакта.  Если вас попросят выбрать приложение, нажмите «Контакты» > «Всегда». Если на устройстве есть несколько учетных записей Google, выберите ту, в которую хотите добавить контакт.  Вы найдете эту опцию под опцией «Организация». Если контакт находится за рубежом, также введите код страны (например, «44» для Великобритании или «1» для США). Вы найдете эту опцию в верхнем левом углу. Новый телефонный номер будет сохранен в приложении «Контакты». Если человек пользуется WhatsApp, новый номер также будет внесен в контакты данного приложения.

english_section_name: Adding a Contact on an Android

summary: Запустите WhatsApp. Нажмите Чаты. Выберите чат с нужным контактом. Нажмите на значок ••• или на номер вверху чата. Коснитесь Добавить в контакты.

document: Убедитесь, что WhatsApp имеет доступ к вашим контактам.    Контакт будет добавлен в вашу адресную книгу. На iPhone эта опция называется Создать новый контакт.

english_section_name: Adding an Unsaved Contact from a Chat

summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь Настройки. Прокрутите вниз и коснитесь Рассказать другу. Коснитесь Сообщение. Нажмите на имя друга. Коснитесь Отправить 1 приглашение. Нажмите «Отправить».

document: Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки на фоне зеленого речевого облака. Если WhatsApp запускается на устройстве впервые, сначала настройте данное приложение. Вы найдете эту опцию в нижнем правом углу. Если открылась переписка, нажмите «Назад» в левом верхнем углу. Эта опция находится внизу экрана. Вы найдете эту опцию в центре всплывающего окна. Если, нужно, прокрутите страницу вниз, чтобы отыскать имя.  На экране отобразятся имена людей, которые есть в списке ваших контактов, но которые не пользуются WhatsApp. Найти определенный контакт можно с помощью строки поиска, которая расположена вверху экрана. Вы найдете эту опцию в нижнем правом углу. Вы перейдете на страницу «Новое сообщение», на которой отобразится ссылка для скачивания WhatsApp. Если выбрать несколько имен, этой опцией будет «Отправить <число> приглашений». Этот значок в виде стрелки на зеленом или синем фоне находится в правом нижнем углу. Приглашение будет отправлено выбранному человеку (или группе людей). Если человек установит и зарегистрируется в WhatsApp, с ним можно переписываться через данное приложение.

english_section_name: Inviting a Contact to WhatsApp on an iPhone

summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь ⋮. Коснитесь Настройки. Коснитесь Пригласить друга. Коснитесь Сообщения. Нажмите на имя друга в списке контактов. Коснитесь Отправить 1 приглашение. Коснитесь «Отправить».

document: Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки на фоне зеленого речевого облака. Если WhatsApp запускается на устройстве впервые, сначала настройте данное приложение. Вы найдете этот значок в верхнем правом углу. Если открылась переписка, коснитесь «←» в левом верхнем углу. Вы найдете эту опцию внизу меню. Вы найдете эту опцию внизу страницы настроек. Данная опция помечена значком в виде речевого облака. Если, нужно, прокрутите страницу вниз, чтобы отыскать имя.   На экране отобразятся имена людей, которые есть в списке ваших контактов, но которые не пользуются WhatsApp. Найти определенный контакт можно с помощью строки поиска, которая расположена вверху экрана. Вы найдете эту опцию в нижнем правом углу. Вы перейдете на страницу «Сообщения», на которой отобразится ссылка для скачивания WhatsApp. Если выбрать несколько имен, этой опцией будет «Отправить <число> приглашений». Приглашение будет отправлено выбранному человеку (или группе людей). Если человек установит и зарегистрируется в WhatsApp, с ним можно переписываться через данное приложение.

english_section_name: Inviting a Contact to WhatsApp on an Android

summary: Предоставите WhatsApp доступ к своим контактам. Запустите WhatsApp. Перейдите на вкладку Чаты. Коснитесь значка в виде квадрата и карандаша. Коснитесь Новый контакт. Введите имя и фамилию контакта в строках «Имя» и «Фамилия». Введите номер телефона справа от опции Мобильный. Коснитесь Сохранить в правом верхнем углу. Коснитесь Готово.

document:
Для этого:  Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Прокрутите список приложений и нажмите WhatsApp. Передвиньте ползунок у Контакты в положение «Включить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки на фоне зеленого речевого облака. Если WhatsApp запускается на устройстве впервые, сначала настройте данное приложение. Вы найдете ее внизу экрана. Если открылась переписка, коснитесь «Назад» в левом верхнем углу. Вы найдете его в верхнем правом углу. Эта опция находится вверху экрана (ниже строки поиска). Вы перейдете на страницу создания нового контакта.  Чтобы ввести номер, отличный от мобильного, коснитесь указанной опции и в меню выберите «Рабочий» или «Домашний», а затем нажмите «Готово», чтобы вернуться на главную страницу контакта. Нажмите на название страны, чтобы установить правильный код.  Вы найдете эту опцию в верхнем левом углу. Новый телефонный номер будет сохранен в приложении «Контакты».Если человек пользуется WhatsApp, новый номер также будет внесен в контакты данного приложения.

english_section_name: Adding a Contact on an iPhone


summary: Следите за своим весом. Принимайте препараты от тошноты. Соблюдайте правила гигиены. Занимайтесь физическими упражнениями. Снизьте потребление алкоголя.

document: Поскольку предотвратить потерю веса легче, чем вновь набрать его в процессе лечения, следите за своим весом. Взвешивайтесь по меньшей мере три раза в неделю. При побочных эффектах химиотерапии легко упустить из виду то, что вы теряете вес. Лечащие врачи должны следить за вашим весом.  Если вы начали лечение с нормальным весом (нормальным индексом массы тела), причиной для беспокойства может служить потеря 1–2 % веса в неделю, или 5 % массы тела за месяц. Например, для человека весом 70 килограммов это означает потерю примерно 1 килограмма в неделю или 3–4 килограммов за месяц. Лечащие врачи могут обратить внимание и на меньшую потерю веса в том случае, если перед лечением у вас был недостаточный вес. Схожим образом, при начальном избыточном весе допускаются большие потери массы тела. Не паникуйте, если вы действительно похудели сразу же после начала химиотерапии. Это вполне нормально. Врачи продолжат следить за вашим весом, чтобы установить, сможете ли вы вновь набрать вес к началу следующего этапа лечения. Ваш врач может назначить средство от тошноты и рвоты, которое следует принимать в дни сеансов химиотерапии или после них. Препараты от тошноты доступны в форме жидкости для внутривенных инъекций, таблеток, растворов, пластыря или суппозиториев. Химиотерапия может вызвать тошноту и рвоту. У некоторых пациентов эти симптомы проявляются перед сеансами химиотерапии, в то время как другие испытывают их через 1–2 дня после очередного сеанса. Как правило, подобные препараты представляют собой кортикостероиды, антагонисты серотониновых рецепторов, антагонисты дофаминовых рецепторов, антагонисты NK1-рецепторов, каннабиноиды, средства от морской болезни, успокаивающие препараты или блокаторы желудочной секреции. Химиотерапия отрицательно влияет на костный мозг и иммунную систему, в результате чего повышается риск инфекции. В свою очередь, повышенная температура и инфекция могут понижать аппетит, что усложняет поддержание нормального веса тела. Тщательно мойте руки после посещения уборной и общественных мест, а также после встреч с друзьями или родственниками. Если кто-то из членов вашей семьи или друзей заболел чем-то заразным, предпринимайте соответствующие меры предосторожности или держитесь подальше от этого человека до тех пор, пока он не выздоровеет. Прежде чем приступить к занятиям спортом, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и обсудите с ним необходимые меры предосторожности. Безопаснее всего заниматься физическими упражнениями в медицинском учреждении под наблюдением специалистов, а не в общественном месте, где повышена опасность инфекции. Необходимо немедленно прервать физические упражнения в том случае, если вы утратите ориентировку в пространстве, почувствуете внезапный приступ тошноты и рвоты, одышку, нерегулярное сердцебиение, боль в грудной клетке, ногах, икрах или костях, либо сильную усталость. Программа силовых и аэробных упражнений под наблюдением врача полезна больным раком главным образом потому, что малоподвижный образ жизни приводит к слабости, потере мышечной массы и уменьшению диапазона движений. Физические упражнения позволяют:  улучшить физическую форму; улучшить равновесие и понизить риск упасть и сломать кость; замедлить атрофию мышц из-за малоподвижного образа жизни; понизить риск сердечных заболеваний и остеопороза; повысить самооценку; уменьшить тошноту и понизить опасность тревоги и депрессии; повысить качество жизни; улучшить аппетит. Посоветуйтесь с врачом насчет того, насколько следует снизить потребление спиртных напитков до и после курса химиотерапии — подобно алкоголю, большинство используемых при химиотерапии препаратов перерабатываются печенью. Если печень занята расщеплением алкоголя, это может изменить влияние лекарственных средств на организм и привести к взаимодействию различных препаратов. Нарушения в работе печени усугубляют тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере веса. При повреждениях в полости рта вы можете заметить, что даже то малое количество алкоголя, которое содержится в растворах для полоскания рта, может раздражать и усугублять язвы. Это усиливает боль при пережевывании пищи, что способствует потере веса. Выбирайте не содержащие спирта растворы для полоскания рта (или растворы для детей) и подумайте о том, чтобы перейти на органическую зубную пасту и тем самым предотвратить подобные проблемы в будущем.

english_section_name: Preventing Weight Loss

summary: Принимайте лекарства. Держите под рукой готовые легкие закуски и другие готовые к употреблению продукты. Измените режим питания. Замените твердую пищу жидкими блюдами. Потребляйте больше калорий и белка. Принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром.

document: Врач может назначить комплексное лечение "Мегестролом" (мегестрола ацетат), кортикостероидами и транквилизаторами, чтобы уменьшить потерю веса и предотвратить атрофию мышц. Дозировка каждого препарата может меняться в процессе лечения, в зависимости от текущего состояния. Кроме того, вам могут назначить "Оксандролон" или "Ондансетрон". "Оксандролон" представляет собой анаболический стероид, он способствует росту мышц и его часто используют для того, чтобы набрать вес после травм. "Ондансетрон" применяют для лечения анорексии, тошноты и рвоты у больных раком, которые проходят курс химиотерапии или лучевой терапии. Иногда пониженный аппетит и потеря веса вызваны другими причинами, которые поддаются лечению, например депрессией, болью или чувством тревоги. Врач порекомендует вам подходящие препараты или курс поведенческой психотерапии, которые помогут уменьшить депрессию и чувство тревоги и улучшить аппетит. Перед началом курса лечения позаботьтесь о том, чтобы вы не испытывали недостатка в готовой пище и своих любимых продуктах. Заполните кухонные шкафы и холодильник всем необходимым. Можно также попросить друзей или членов семьи помочь вам покупать продукты, готовить пищу и убирать на кухне, пока ваше состояние не улучшится. Заранее спланируйте, как вы будете питаться, чтобы затем вам легче было сосредоточиться на лечении и восстановлении сил. Проконсультируйтесь с лечащими врачами насчет того, как можно предотвратить запоры. Не ешьте большими порциями всего лишь несколько раз в день, так как это может вызвать тошноту. Вместо этого съедайте на протяжении дня столько, сколько сможете каждый раз, когда вам захочется. Перекусывайте каждые несколько часов в течение дня и не ждите до тех пор, пока проголодаетесь. Если вы не в состоянии съедать полноценные блюда, ешьте легкие закуски (например, смесь из сухофруктов и орехов) или пейте протеиновые коктейли, чтобы набрать необходимые калории. Старайтесь выпивать большую часть необходимой жидкости не во время приемов пищи, а в промежутках между ними. Жидкость заполняет желудок и вызывает чувство сытости несмотря на то, что содержит недостаточно калорий, поэтому лучше не пить во время еды. Если вам тяжело есть твердую пищу или она не вызывает у вас аппетита, ешьте супы и пейте смузи, чтобы получать необходимое количество калорий. Попробуйте готовить блюда с обогащенным белками молоком или добавляйте его в другие напитки. Чтобы получить обогащенное белками молоко, смешайте 1 литр цельного молока и 1 стакан (130 граммов) обезжиренного сухого молока. Взбивайте смесь до полного растворения порошка (это займет около 5 минут). Можно также готовить следующие супы и смузи:  Пикантный протеиновый смузи. Смешайте ⅓ стакана (около 70 граммов) творога или простого йогурта, ½ стакана (100 граммов) ванильного мороженого, ¼ стакана (40 граммов) готового к употреблению желатина с фруктовым ароматом и ¼ стакана (60 миллилитров) нежирного молока, чтобы получилась однородная масса. Выпейте смузи, пока он свежий. Чтобы получить сытный суп, используйте фасоль или мясо и достаточное количество овощей. Попробуйте приготовить овощной суп с индюшатиной или курятиной, либо суп из белой фасоли. Богатый белком молочный коктейль. Смешайте 1 стакан (240 миллилитров) обогащенного белком молока, 2 столовые ложки (30 миллилитров) карамельного или шоколадного соуса, либо другого нравящегося вам фруктового сиропа или соуса, 1/2 стакана (100 граммов) мороженого и 1/2 чайной ложки (2,5 миллилитра) ванильного экстракта, так чтобы получилась однородная масса. Выпейте коктейль, пока он свежий. Постарайтесь ежедневно употреблять дополнительные калории, чтобы укрепить организм. Например, можно выпивать стакан молока при каждом приеме пищи, перекусывать крекерами с арахисовой пастой или смесью орехов и сухофруктов на протяжении дня, либо съедать порцию мороженого вечером. Помимо прочего, следует обогатить свой рацион белками, которые способствуют росту мышц и других тканей. Ежедневно пейте протеиновые коктейли, чтобы повысить количество потребляемых калорий и белков.  Можно также добавлять немного протеинового порошка в каши и блюда из хлопьев. Узнайте у врача насчет липидов в жидком виде — ими можно дополнить рацион, чтобы увеличить число калорий. Исследования показали, что рыбий жир помогает предотвратить потерю мышц и веса, а также преодолеть нарушения питания. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать и наращивать мышечную массу. Большое количество омега-3 жирных кислот содержится также в крилевом жире. Омега-3 жирные кислоты содержатся также в грецких орехах и мясе тунца.

english_section_name: Gaining Weight

summary: Распознайте симптомы потери клеток пищеварительной системы. Узнайте, каким образом рак может привести к потере веса. Поймите, что поддерживать нормальный вес в процессе лечения очень важно. Будьте готовы к тому, что у вас изменятся вкусовые ощущения.

document: Вводимые при химиотерапии препараты проникают в кровоток и уничтожают быстро растущие клетки по всему организму. Это может отрицательно повлиять на естественные функции пищеварительного тракта и тем самым привести к потере веса. Изменения в пищеварительном тракте могут вызвать следующие симптомы:  язвы во рту; сухость или отеки в полости рта; плохой аппетит; рвота и/или диарея; изменение способности чувствовать вкус пищи; усталость и запоры;  проблемы с зубами и деснами;  повреждение нервной системы. Некоторые опухоли вырабатывают мелкие белки (цитокины), которые могут понижать аппетит и вызывать тошноту. Кроме того, потеря аппетита может быть вызвана связанной с заболеванием тревогой. Понижение аппетита способствует потере веса. Учтите также следующее:  одни и те же препараты могут вызывать различные побочные эффекты у разных людей; серьезность побочных эффектов также может быть разной; есть определенные способы и лекарства, которые помогают предотвратить или уменьшить некоторые побочные эффекты; хотя побочные эффекты неприятны, с ними стоит смириться, если вы хотите победить рак; большинство побочных эффектов, которые связаны с ухудшением аппетита и потерей веса, преодолеваются довольно быстро (за пару недель или месяцев). При этом время, необходимое для того, чтобы восстановить аппетит и силы, может быть различным для разных людей. Потеря веса лишает ваш организм сил и питательных веществ, которые необходимы ему для восстановления. Поскольку при химиотерапии уничтожаются и другие быстро растущие клетки, организму необходимо достаточное питание, чтобы восстановить их. Плохое питание замедляет процесс лечения и восстановления после болезни. Если вы сможете предотвратить потерю веса во время химиотерапии или набрать утраченный вес, это увеличит шансы на успешное лечение и восстановление после болезни. Согласно исследованиям, у тех пациентов, которым удалось стабилизировать вес тела, выше шансы на успешное лечение. Химиотерапия влияет на восприятие вкуса, что отрицательно сказывается на аппетите. Возможно, вы обнаружите, что пища стала безвкусной, слишком соленой или сладкой, а вкус некоторых продуктов (например, мяса) вообще стал другим. К счастью, есть несколько способов нейтрализовать эти изменения. Попробуйте следующее:  Если пища кажется безвкусной, добавляйте соусы, сиропы и подливы, чтобы блюда были более солеными, сладкими или острыми. Если пища кажется слишком сладкой, добавьте соль или что-нибудь кислое, а в случае напитка разбавьте его водой. Можно также добавлять йогурт, пахту или кофе, чтобы сделать еду менее сладкой. Если пища кажется слишком соленой, добавьте немного сахара, чтобы нейтрализовать соль. Выбирайте также продукты с низким содержанием натрия или мойте консервированные овощи перед едой, чтобы удалить с них лишнюю соль. Если вам кажется, что мясо имеет не тот вкус, к которому вы привыкли, попробуйте заменить его другой белковой пищей, например фасолью, сыром, тофу, ореховыми пастами, йогуртом, рыбой или мясом птицы.

english_section_name: Learning About How Chemotherapy Affects Your Weight


summary: Соорудите пароварку. Растопите вазелин и масла на среднем огне. Прежде чем наносить бальзам, остудите его.

document: Возьмите кастрюльку средних размеров, налейте воды на 2,5–5 см и поместите сверху огнеупорную миску. Низ миски не должен касаться воды. Попробуйте использовать стеклянную миску. Так все нагреется более равномерно. Часто помешивайте, чтобы ингредиенты таяли равномерно. Текстура должна быть однородной, без комочков и сгустков. Если вы торопитесь, поместите его в холодильник на несколько часов. Как только он застынет, он снова станет твердым. Его можно будет наносить пальцем или при помощи ватной палочки.

english_section_name: Using Shea Butter