summary: Установите пароль, который трудно угадать. Никому не сообщайте пароли. Откажитесь от автоматической авторизации. Используйте различные пароли. Регулярно меняйте пароли.

document: Используйте сложные комбинации букв, цифр и символов. Чем сложнее пароль, тем он более безопасен. Используйте заглавные буквы и добавьте специальный символ, чтобы еще больше усложнить пароль.   Не пользуйтесь легкими паролями, такими как даты рождения или последовательности цифр (например, 12345). Также не пользуйтесь, к примеру, девичьей фамилией матери или именем вашего питомца.  Установите пароль на голосовую почту, беспроводную сеть и приложения для банковских операций и электронной почты. Чтобы защитить голосовую почту, следуйте инструкциям на веб-сайте своего мобильного оператора.  Подумайте об использовании менеджера паролей. Он генерирует и надежно хранит пароли ко всем учетным записям. Если пользоваться менеджером паролей, нужно установить и запомнить только один надежный пароль. Даже друзьям и родственникам. Когда вы находитесь в публичном месте, убедитесь, что никто не смотрит через ваше плечо. Также никогда не вводите пароль возле камеры видеонаблюдения. Она удобна, но позволяет быстро взломать устройство. Поэтому рекомендуем каждый раз вводить свое имя пользователя и пароль, особенно на страницах с банковской и другой конфиденциальной информацией. Вводите символы медленно, чтобы избежать блокировки.  Если у вас нет времени, чтобы каждый раз вводить свои учетные данные, или вы просто не можете запомнить много паролей, используйте менеджер паролей. Он хранит все пользовательские пароли и автоматически вставляет их на соответствующих страницах. Менеджер паролей можно заблокировать, если не пользоваться им; более того, с менеджером паролей нужно запомнить только один пароль. Если установить один пароль к почтовому ящику, банковскому счету и приложениям социальных сетей, хакер с легкостью взломает их. Потратьте время, чтобы придумать надежные комбинации букв, цифр и символов для каждого аккаунта. Если времени нет, менеджер паролей способен быстро генерировать множество надежных паролей. Создайте расписание и следуйте ему, то есть меняйте пароли еженедельно, ежемесячно или ежеквартально. Если хотите, создайте об этом напоминание в своем календаре.

english_section_name: Using Password Sense

summary: Обновляйте операционную систему. Установите приложение для защиты на смартфон с Android. Установите пароль. Устанавливайте проверенные приложения. Научитесь управлять телефоном удаленно. Будьте осторожны, когда пользуетесь незащищенными беспроводными сетями. Отключите беспроводную сеть, Bluetooth и мобильный интернет, когда не пользуетесь ими. Заряжайте телефон через надежные порты USB.

document: Всякий раз, когда смартфон с iOS или Android уведомляет о том, что доступно обновление системы, скачивайте и устанавливайте его. Многие хакеры используют уязвимости в устаревших операционных системах. Обновления устраняют уязвимости и делают телефон более защищенным. Не стоит скачивать любое приложение. Почитайте рекомендации в надежных источниках, например, на сайте habr.com. Также выберите антивирус известной компании, например, Kaspersky, Norton, McAfee, Avast или Bitdefender. Антивирусные приложения известных компаний лучше обнаруживают вирусы, чем приложения неизвестных компаний.  Взломать iOS довольно сложно. Однако некоторые версии могут иметь уязвимости. Поэтому регулярно обновляйте программное обеспечение и не устанавливайте ненадежные приложения.  Не полагайтесь на Google Play Protect в качестве антивируса. Play Protect плохо показал себя на тестах.  Если возможно, установите пароль к приложению для защиты. Он должен быть сложным, но легко запоминающимся. Не включайте в пароль даты рождения, имена домашних животных, банковские PIN-коды или номера телефонов. Следуйте инструкциям службы поддержки Apple или Android, чтобы установить пароль.   Чтобы установить пароль на iPhone, выберите код, который состоит из четырех или шести цифр, или из букв и цифр.  Не пользуйтесь простыми методами разблокировки смартфона, а именно с помощью отпечатка пальца или сканирования лица — хакеры могут скопировать ваши отпечатки пальцев (например, с чашки) или использовать вашу фотографию. Не включайте автоматическую разблокировку телефона дома или когда смартфон находится рядом с другими смарт-устройствами. Если кто-либо проникнет в ваш дом или заберет ваши «умные» часы, смартфон будет уязвим.  На Android-смартфоне запустите приложение «Настройки» и нажмите «Безопасность» > «Блокировка экрана» (названия опций зависят от модели устройства). Теперь нарисуйте графический ключ или введите PIN-код или буквенно-цифровой пароль. Затем выберите время, по истечении которого смартфон будет блокироваться. Скачивайте их только из надежных источников (App Store или Play Маркета) и только от известных разработчиков. Будьте осторожны, если пользуетесь Android-смартфоном — Google проверяет свои приложения не так тщательно, как Apple. Перед тем как установить приложение, почитайте отзывы о нем. Настройки или приложения позволяют удаленно блокировать и удалять данные с телефона, если он украден. Если у вас новая модель смартфона, сторонние приложения не понадобятся — управлять iPhone можно с помощью функции «Найти iPhone» в iCloud. Защитить Android-смартфон можно через свою учетную запись Google с помощью Диспетчера устройств Android. Если у вас старая модель iPhone, установите приложение «Найти iPhone» через iTunes. На Android-смартфон установите приложение «Find My Phone». Оба приложения бесплатны. Такие сети не отмечены значком в виде замка. Постарайтесь не пользоваться ими — лучше включить мобильный интернет. В противном случае установите VPN-приложение, которое будет перенаправлять ваш трафик через зашифрованные соединения. Даже если вы пользуетесь VPN в незащищенной беспроводной сети, никогда не открывайте страницу своего банковского счета и не передавайте очень важную информацию. Защищенные беспроводные сети отмечены значком в виде замка. Хакер не взломает телефон, если он не подключен к интернету. Следуйте инструкциям в руководстве пользователя или в разделе поддержки на веб-сайте производителя телефона. Включите режим полета — это быстрый способ отключить все сети на телефоне. К ним относятся порты на вашем компьютере и в автомобиле. Хакеры могут взломать общедоступные USB-порты, например, в кафе или аэропорту, и украсть личную информацию. Если вы путешествуете, возьмите с собой сетевой адаптер и USB-кабель. Хакеры не смогут взломать ваш телефон через USB-адаптер.

english_section_name: Securing Your Phone

summary: Не делитесь личной информацией в социальных сетях. Удалите личные данные со своего телефона. Не открывайте подозрительные электронные письма. Не отправляйте личную информацию с телефона. Создайте резервную копию своих данных.

document: Укажите свое настоящее имя, но никогда не сообщайте свой адрес, номер телефона, девичью фамилию матери и тому подобную информацию в своем профиле. Более того, мы не рекомендуем раскрывать менее важную информацию, такую как любимую песню или книгу, которую вы сейчас читаете. Хакеры могут использовать эти данные, чтобы украсть вашу личность. Фотографии могут многое рассказать о вас, позволив хакеру украсть вашу личность. Публикация об утреннем совещании может предоставить массу информации промышленным шпионам. Поэтому перенесите фотографии и любые конфиденциальные текстовые файлы на свой ноутбук или настольный компьютер.  Сбросьте настройки устройства (этот процесс аналогичен форматированию жесткого диска). Сначала зашифруйте данные, а затем следуйте инструкциям в руководстве пользователя, чтобы сбросить настройки устройства. Простое нажатие на ссылку может привести к тому, что хакер получит доступ к вашей личной информации. Удалите письмо, если не знаете отправителя. Если имя отправителя вам известно, наведите курсор на имя, чтобы проверить адрес электронной почты. Почтовые службы, такие как Gmail, отобразят имя отправителя и адрес электронной почты. Помните о том, что смартфон можно взломать, поэтому не пользуйтесь им для работы с любой конфиденциальной информацией. Если вы получили письмо или сообщение с конфиденциальными данными, прочитайте его и сразу же удалите. Сохраните ее на своем компьютере или ноутбуке. Теперь скопируйте ее на внешний жесткий диск или флеш-накопитель. Если на смартфоне слишком много данных, купите автоматизированную систему резервного копирования, которая позволит экономить время на копировании и отправке отдельных файлов по электронной почте.

english_section_name: Protecting Your Data


summary: Обсудите с ветеринаром возможность хирургического удаления опухоли. Узнайте больше о химиотерапии. Узнайте у ветеринара о лучевой терапии.

document: Это довольно распространенный метод лечения онкологических заболеваний. К тому же, этот метод лечения довольно эффективен.  К сожалению, хирургическое удаление опухоли не всегда возможно. Если опухоль слишком большая, ее нельзя будет удалить, не причинив вреда здоровью кошки. Ее можно уменьшить, но насчет этого нужно консультироваться с ветеринаром.  Имейте в виду, что некоторые виды рака могут распространяться на другие здоровые ткани и органы. По этой причине иногда в ходе операции требуется удалить часть здоровых тканей. Со здоровых тканей берут пробу и исследуют ее на наличие признаков развития раковых клеток. Важно знать, что операция не предотвращает риска возникновения рецидива. Ветеринар должен сообщить вам об этом, когда вы будете обсуждать методы лечения. Это еще один из самых распространенных способов лечения онкологических заболеваний. Но для кошек этот способ используется не для лечения, а для замедления роста раковых клеток и снятия клинических симптомов. К химиотерапии прибегают также в тех случаях, когда удалить опухоль уже нельзя, потому что она распространилась на другие ткани.  Скорее всего, ветеринар направит вас к ветеринарному врачу-онкологу, чтобы разработать для кошки курс химиотерапии.  Курс химиотерапии может изменяться в ходе лечения, это зависит от восприимчивости организма животного. К счастью, у кошек процедура химиотерапии протекает не так тяжело, как у людей. После процедуры может наблюдаться рвота и диарея (желудочно-кишечные расстройства), низкая активность, подавленность, сонливость.  Препараты могут вводиться в организм животного разными способами: внутривенно, перорально. Длительность процедуры варьируется от нескольких минут до нескольких часов. Лучевая терапия — еще один известный вариант лечения онкологического заболевания. Суть лечения в том, что раковые видоизмененные клетки убиваются с помощью рентгеновских лучей или свободных электронов. Лучевая терапия часто назначается в комбинации с химиотерапией. Ее назначают после операции, если опухоль была удалена не полностью.  Ветеринарный врач может посоветовать лучевую терапию, если опухоль локализована так, что ее невозможно удалить хирургическим путем.  Чтобы определить место воздействия лучевой терапии, проводят компьютерную или магнитно-резонансную терапию.  Во время процедуры пациент должен соблюдать полную тишину и покой, поэтому кошка должна быть под общим наркозом.  Лучевую терапию проводят обычно в течение нескольких недель в малых дозах. План лечения с применением лучевой терапии разрабатывает ветеринарный врач-онколог.  Побочные эффекты от лучевой терапии зависят от дозы и типа радиации. К общим побочным эффектам относится покраснение и дискомфорт. Возможно, животному понадобится обезболивающее.

english_section_name: Exploring Your Treatment Options

summary: Будьте наблюдательны и постарайтесь заметить странности в поведении кошки. Составьте график встреч с ветеринаром. Поговорите с ветеринаром.

document: Животные часто пытаются скрыть симптомы, чтобы не показывать свои слабости. Даже внимательный хозяин может не сразу заметить плохое самочувствие своего любимца. К сожалению, эта особенность скрывать симптомы часто затрудняет постановку диагноза.  Чем позже кошке поставят диагноз, тем дороже и сложнее будет лечение.  Небольшой бугорок или новообразование на теле может быть симптомом.  Клинические признаки могут быть разными — это зависит от местоположения опухоли и от стадии развития заболевания. Например, рак желудочно-кишечного тракта может вызвать рвоту и диарею, а симптомами рака кожи будут покраснение и раздражение, появления сыпи и бугорков.  Будьте очень внимательны. На ранних стадиях рак может не вызывать никаких симптомов, но потом эти симптомы могут появиться неожиданно и все вместе. Отвезите кошку на прием, как только начнете замечать какие-то симптомы. Даже если вы не подозреваете рак, но заметили странности в поведении кошки — обязательно отвезите ее к ветеринару, он может назначить несколько анализов. Когда дело касается онкологических заболеваний, важен каждый день.  Диагностические тесты и анализы могут включать в себя исследование мазка крови, биопсию, рентгеновское и ультразвуковое исследование.  Имейте в виду, что биопсия может быть неточной.  Возможно, ветеринар назначит анализ на выявление лейкемии или кошачьего вируса иммунодефицита — эти заболевания связаны с другими онкологическими заболеваниями.  Диагностические тесты и анализы дадут общее представление о состоянии животного, помогут обнаружить какие-то заболевания и неполадки, а также поставить диагноз. Если по результатам тестов и анализов ветеринар поставил животному диагноз «рак», обсудите ваши дальнейшие действия. Ветеринар понимает, что в такой ситуации у вас возникнет много вопросов и проблем, связанных с лечением животного. Обязательно узнайте о стоимости лечения и о процедурах, которые в него входят.  Спросите, что могло бы быть причиной онкологического заболевания, по мнению врача. Имейте в виду, что зачастую причины рака неизвестны. Довольно распространенная причина — вирус кошачьего иммунодефицита и чрезмерное облучение ультрафиолетовыми лучами.  Возможно, стоит показать животное другому ветеринару, чтобы послушать его мнение. Подходы к диагностике и лечению рака могут отличаться у разных ветеринарных клиник.  Ветеринарный врач-онколог может дать советы и назначить лечение, которое не назначит ветеринарный врач в вашей местной клинике.

english_section_name: Taking Your Cat to Your Veterinarian

summary: Трезво оцените ситуацию. Узнайте стоимость лечения. Обсудите лечение и правила ухода за животным с ветеринаром.

document: Проанализируйте качество жизни вашего любимца. Если животное ведет себя, как обычно, у него хорошее настроение и нет сильных болей, скорее всего, лечение действительно поможет. Но если животное страдает и кажется несчастным, лечение оно может просто не перенести.  Конечно, вы должны сделать все возможное, чтобы начать лечение, но обязательно обратите внимание на качество жизни питомца. Важно помнить, что процесс лечения онкологических заболеваний довольно тяжелый, животное может начать чувствовать себя еще хуже. Обычно лечение онкологических заболеваний очень дорогое. Например, один только диагноз может обойтись вам в 30000-50000 рублей. Врач может назначить лечение, которое будет стоить 50000-300000 рублей.  Возможно, есть и более дешевые методы лечения, но они не включают в себя специализированные процедуры (например, лучевую терапию), этого может быть недостаточно и животное может погибнуть, несмотря на лечение. Помните, что будут и дополнительные расходы: специальное питание, обезболивающие, сопутствующие препараты. Возможно, вы почувствуете себя виноватым перед своим любимцем, если у вас не будет средств на лечение. Но финансовый аспект играет большую роль в принятии решения. Лечение рака будет включать в себя регулярные осмотры и сдачу анализов. Подумайте, сможете ли вы возить животное на осмотр к ветеринару так часто, как потребуется.  Имейте в виду, что не все ветеринарные клиники занимаются лечением онкологических заболеваний. Нужная вам клиника может находиться на другом конце города или вообще в другом городе. В лечение будет входить химиотерапия, которая может проводиться дома. Обсудите это с ветеринаром, проведение этой процедуры может отличаться в зависимости от конкретного случая. Изучите все аспекты лечения и все потребности животного во время и после лечения — это поможет принять решение. Еще один фактор, который может повлиять на решение — темперамент и характер кошки. Многие препараты будут вводиться через катетер в вену. Если ваше животное очень вспыльчиво и агрессивно, могут потребоваться успокоительные. В зависимости от характера кошки могут понадобиться дополнительные препараты и финансовые средства.

english_section_name: Deciding Whether to Treat Your Cat’s Cancer

summary: Во-первых, составьте для кошки оптимальный рацион питания. Возможно, потребуется приобрести несколько препаратов для облегчения побочных эффектов от лечения. Примите меры предосторожности, если храните дома препараты для химиотерапии. Соблюдайте меры предосторожности, если даете кошке препараты для химиотерапии дома.

document: С появлением рака у кошки может развиться кахексия — недоедание и сильное истощение. Из-за кахексии у кошки не будет сил на борьбу с заболеванием. Чтобы избежать кахексии, вовремя кормите кошку, чтобы организм сохранял силы и энергию.  Существует множество причин, из-за которых возникает потеря аппетита и истощение: измененное чувство вкуса и запаха, расстройство желудочно-кишечного тракта, местоположение опухоли (например, в желудке или кишечнике), общие изменения в обмене веществ.  Во время лечения кошку нужно кормить высококалорийной пищей, чтобы пополнять запас энергии в организме.  Жиры должны составлять около 25–40 % рациона кошки. Раковые клетки обычно не используют для своего метаболизма жир, но жир будет отличным источником энергии для организма кошки.  Еще один из важных компонентов пищи — это белок, его должно быть 40–50 %. Раковая кахексия приводит к расщеплению мышечной ткани и потере мышечной массы.  Во время лечения углеводов в пище должно быть минимум, потому что раковые клетки используют для своего метаболизма глюкозу.  Хорошим дополнением к рациону питания кошки будут омега-3 жирные кислоты и витамин В12.  Проконсультируйтесь с ветеринаром, он разработает план лечения для вашей кошки. Например ветеринар посоветует, скорее всего, вам купить обезболивающие (нестероидные противовоспалительные препараты).  Самые распространенные из нестероидных противовоспалительных препаратов — мелоксикам и кетопрофен. Ветеринар выпишет вам рецепт на эти препараты. Важно помнить, что кортикостероиды входят в процедуру химиотерапии. Нестероидные противовоспалительные препараты не совместимы со стероидами. Их комбинация может привести к серьезным побочным эффектам, угрожающим жизни кошки. Поэтому прежде чем давать кошке какие-то препараты, обязательно консультируйтесь с ветеринарным врачом. Расстройства желудочно-кишечного тракта — довольно распространенный побочный эффект нестероидных противовоспалительных препаратов.  Ветеринар может прописать вам опиат, например, морфин, в случае, если ваша кошка испытывает сильные боли.  Не давайте кошке Тайленол (Tylenol). Этот препарат токсичен для кошек.  Вашей кошке могут понадобиться препараты против тошноты. Следуйте советам ветеринарного врача, если даете лекарства кошке на дому. Имейте в виду, что препараты могут быть в организме кошки на протяжении 72 часов после введения, поэтому будьте аккуратны, когда будете чистить ее лоток или кроватку после лечения.   Когда вы собираетесь чистить лоток, обязательно наденьте одноразовые перчатки.  Старайтесь убираться в лотке каждый день.  Помещайте содержимое лотка в двойной пакет, а затем обязательно мойте руки.  Сразу после использования перчаток выбрасывайте их.  Прячьте пакеты с содержимым лотка кошки от других питомцев.  Если у кошки есть своя кроватка, стирайте ее отдельно от другого белья. Например, всегда надевайте перчатки и во время химиотерапии не ешьте и не пейте. После химиотерапии обязательно выбросьте перчатки и заверните их в двойной пакет.  Давайте капсулы препаратов в том виде, в котором сказал ветеринарный врач. Не нужно их разрезать, растворять в воде и так далее.  После введения лекарства обязательно мойте руки.  Высокая влажность может повлиять на эффективность препарата, поэтому не храните препараты для химиотерапии в ванной комнате.

english_section_name: Caring For Your Cat at Home


summary: Накройте старый газон светонепроницаемым материалом, чтобы уничтожить траву. Воспользуйтесь методом соляризации, чтобы избавиться от старого газона. Уничтожьте старый газон гербицидами. Срежьте старый дерн.

document: Этот шаг позволит заблокировать солнечный свет и тем самым остановить фотосинтез, что погубит растения. Кроме того, использование светонепроницаемого материала для уничтожения сорняков не так сильно зависит от погодных условий, как применение гербицидов или метода соляризации.  Сначала коротко скосите траву. Затем застелите газон картоном или газетами (лучше черно-белыми, так как цветная печать может содержать вредные металлы). Намочите укрывной материал и засыпьте его скошенной травой (слоем 10 см или более), компостом, древесными опилками (слоем 15 см) или иной органической мульчей. Также можно использовать специальную черную пленку от сорняков. Она тоже блокирует свет и останавливает фотосинтез. Воздержитесь от обильного применения мульчи в тенистых местах, так как она может не позволить почве достаточно хорошо прогреваться, что приведет к скоплению избыточной влаги в корнях травы.  Укрытый газон постепенно начнет перепревать, превращаясь в компост, после чего почва уже будет готова к созданию нового газона. Метод соляризации использует солнечное тепло для уничтожения старой травы, запекая ее. При этом уничтожаются трава, сорняки и патогенные микроорганизмы. Вам потребуется застелить весь газон прозрачной пленкой.  Оставьте газон под пленкой примерно на 7 недель. Пасмурная погода будет замедлять процесс уничтожения травы. Для метода соляризации оптимальной является самая жаркая безоблачная погода. Уберите пленку, когда трава погибнет. Погибшую траву тоже можно удалить, либо ее можно оставить в качестве компоста. Предпочтительно использовать именно прозрачную, а не светонепроницаемую пленку, так как в таком случае к траве проникает больше солнечного света и тепла. Плотная полиэтиленовая пленка будет долговечнее, так как она прочнее и лучше противостоит повреждениям. Гербициды уничтожат траву, сорняки и их корни. Прежде чем приступать к работе, ознакомьтесь с инструкциями к гербициду и обязательно примите все меры безопасности, включая использование защитных средств. Приготовьте раствор гербицида по инструкции и обработайте им всю площадь газона, позаботившись о том, чтобы не затронуть окружающие садовые растения.  Выберите гербицид с быстрым распадом. Это позволит свести к минимуму тот срок, в течение которого химикат сохраняется в окружающей среде. Разумным выбором станут гербициды на основе глифосата. Добавьте в раствор несколько капель средства для мытья посуды или иного поверхностно-активного вещества, чтобы гербицид лучше покрывал собой растения. Проводите обработку газона гербицидом в солнечный день (при температуре 15,5 °C или выше), чтобы гербицид быстро высох. Выберите день с минимальным ветром или полным штилем, чтобы гербицид не рассеивался дальше необходимой территории. Проведите повторную обработку гербицидом, если газон погибнет не полностью. Подождите примерно 4 недели, прежде чем проводить повторную процедуру. Выждите еще неделю после последней обработки. Перекопайте погибший дерн. Срезание дерна лучше всего подходит для травы с короткими корнями. Например, у таких многолетних трав, как бермудская трава и пастбищный райграс, корни могут углубляться на нескольких десятков сантиметров. От них трудно полностью избавиться удалением верхнего слоя дерна. В таком случае предварительно следует уничтожить растения одним из вышеуказанных методов, чтобы упростить процесс удаления дерна.  Арендуйте дернорез, если у вас нет своего. Для этого обратитесь в местные компании, предоставляющие услуги аренды электрооборудования. В качестве альтернативы можно воспользоваться совковой лопатой, а не дернорезом. Это обойдется вам дешевле, но потребует больших трудозатрат. Разрежьте дерн на полосы. Срежьте полосы дерна, скрутите их в рулоны и выбросьте. В качестве альтернативы срезанный дерн можно оставить на месте для образования компоста, перевернув его. Накройте перевернутый дерн 6–10 слоями газетной бумаги. Превратившийся в компост дерн повысит питательность почвы и не позволит старой траве восстановится. Но не оставляйте дерн на месте, если в нем присутствуют сорняки. Также с помощью перевернутого дерна на лужайке можно создать возвышенности или же заполнить низины.

english_section_name: Removing Your Old Lawn

summary: Проведите анализ почвы. Взрыхлите почву и обеспечьте ей надлежащий уклон. Обогатите почву перед посадкой нового газона. Засейте газон. Внесите удобрение. Тщательно полейте свежезасеянный газон. Скосите молодой газон. Хорошо заботьтесь за газоном в первые 4–6 недель.

document: Сделайте анализ почвы, чтобы выяснить, каким образом лучше подготовить вашу почву под газон. Для анализа почвы можно привлечь лаборатории, предоставляющие такие услуги. Их можно разыскать по объявлениям. Также можно приобрести специальный набор с тестами, чтобы самостоятельно проверить почву. Возьмите сразу несколько образцов почвы из разных мест участка под газон и на разной глубине: ближе к поверхности (на глубине 20–25 см) и глубже. Подпишите каждый образец соответствующим образом. Взрыхлить почву необходимо после удаления старого газона одним из выбранных вами способов. При этом у вас появляется возможность исправить любые существующие проблемы с уклоном грунта.  Почва должна иметь уклон в сторону от дома по всем направлениям. Уклон должен составлять около 2 см на каждый метр. Воспользуйтесь граблями, если работы по корректировке уклона минимальны. Полейте почву и засыпьте участки с лужами почвой с возвышенных мест. Подготовленная почва по периметру должна выходить вровень с мощеными тропинками или двором. Если вы собираетесь обрамлять газон какими-либо конструктивными элементами (например, устраивать патио), скорректируйте уклон почвы таким образом, чтобы сам газон находился примерно на 5 см ниже фиксированных объектов. Так как вы начинаете все с нуля, можно воспользоваться прямым доступом к почве, чтобы подготовить ее к посадке семян травы.  Внесите в почву навоз, известь, серу или удобрения, чтобы подготовить ее к созданию нового газона.  Не рыхлите почву слишком сильно. Вам необходимо избежать образования корочки на поверхности почвы, которая будет мешать появлению всходов. При этом почва не должна быть слишком утрамбованной, иначе это негативно повлияет на прорастание семян. Газон лучше всего засевать ранней осенью или весной после окончания заморозков. Распределите семена по площади газона с помощью сеялки, работайте медленными размеренными шагами, обеспечивая нахлест при прохождении каждой полосы примерно в 15–30 см. Осторожно утрамбуйте семена на поверхности почвы пластиковыми веерными граблями (обратной стороной) и засыпьте их тонким слоем мульчи, чтобы обеспечить хороший контакт с землей и сохранение влаги.  Выбирайте такие газонные семена, которые лучше всего подойдут для условий вашего газона. Продавец семян может предоставить вам дополнительные рекомендации. Воспользуйтесь ручной сеялкой для разбрасывания семян. Ручные сеялки часто оснащены регулируемым отверстием, которое позволяет контролировать расход семян. В большинстве случаев к конкретной сеялке прилагаются инструкции с объяснением предназначения каждой из возможных настроек. Ручная сеялка лучше всего подходит для засева газонов площадью менее 3,5 соток земли.  Для газонов площадью более 3,5 соток лучше воспользоваться механической сеялкой. Она обеспечит более быстрое и более широкое распределение семян.  В углах и иных ограниченных зонах засевайте семена вручную, чтобы добиться оптимальных результатов. Консультант садового магазина поможет вам выбрать наиболее подходящее удобрение для вашего газона. Посыпьте семена удобрением, распределите его тыльной стороной веерных грабель, а затем засыпьте все тонким слоем органической мульчи, если ожидается жаркая и сухая погода. Постарайтесь не размыть семена. Поддерживайте газон во влажной состоянии до появления всходов (в течение трех недель). Поливайте газон по чуть-чуть, но часто. В теплую погоду старайтесь устраивать полив по четыре раза в день или даже чаще. В первый раз скосите газон тогда, когда трава станет на треть выше рекомендованной высоты газона. Проверьте, чтобы в газонокосилке были установлены острые прямые неповрежденные лезвия и неторопливо скосите траву, чтобы не повредить при этом неокрепшие корни. Каждый раз косите газон в различных направлениях, чтобы добиться более равномерной стрижки и роста. Не ходите по молодому газону первые 4–6 недель. Если спустя 6 недель все еще присутствует такая проблема, как сорняки на газоне, удалите их. Целенаправленное применение гербицидов является более эффективным методом, чем ручная прополка сорняков, однако избегайте слишком частого применения гербицидов. При злоупотреблении большинство гербицидов против широколиственных сорняков может погубить и газонную траву.

english_section_name: Starting Your New Lawn Using Seeds

summary: Проведите анализ почвы. Обеспечьте необходимый уклон почвы для газона. Купите рулонный газон. Уложите газон в день доставки. Прокатайте газон катком. Регулярно поливайте свежий рулонный газон. Скосите газон и проведите подкормку удобрением.

document: Вам следует убедиться в том, что ваша почва является хорошим основанием для укладки того рулонного газона, который вы планируете заказать. Для анализа можно привлечь экспертов из специализированной лаборатории или же провести анализ самостоятельно с помощью готового набора тестов. Пока вы ждете заказанный рулонный газон, у вас есть возможность исправить существующие проблемы с уклоном почвы.  Избегайте слишком большого уклона для нового рулонного газона. Максимальный уклон должен составлять не более 25 см на метр. Если уклон почвы больше этого параметра, вероятно, вам требуется соорудить подпорную стенку для склона. Полейте почву под газон из шланга. Обратите внимание на те места, где образовались лужи. Граблями сгребите почву с возвышенных мест в низины, чтобы заполнить их. Убедитесь в том, что подготовленная почва идет вровень с окружающим пространством. Если по результатам анализа почвы ее требуется чем-либо обогатить, заранее предусмотрите возможный подъем грунта вплоть до 5 см за счет добавок. Обычно рулонные газоны представляют собой смесь дерна из двух-трех видов трав и продаются через садовые центры и специализированные питомники. Точно измерьте площадь земли под газон, чтобы не ошибиться с объемом заказа. Лучше всего сделать заказ с некоторым запасом, чтобы учесть возможную укладку на выпуклые зоны. Обычно надбавки в 5% вполне достаточно. Вдвоем за один день можно уложить вплоть до 90 квадратных метров рулонного газона. Если вы планируете создать лужайку побольше, привлеките дополнительную помощь в лице друзей, чтобы уложить газон как можно быстрее. Для укладки газона воспользуйтесь нижеуказанными рекомендациями.  Раскатайте первую полосу газона вдоль самой длинной прямой стороны выделенной территории. Не становитесь на газон в процессе укладки. Прихлопывайте дерн руками, чтобы он плотно прилегал к почве под ним. Уложите второй ряд газона. Обрезайте рулоны таким образом, чтобы производить укладку полос газона ступенчатым образом (аналогично кирпичной кладке). Раскатывайте каждый новый рулон в том же направлении, что и остальные. Если вы будете раскатывать их в разных направлениях, газон будет выглядеть неровным (по крайней мере, в первое время), кроме того, так будет труднее надлежащим образом совместить соседние полосы. Следите за тем, чтобы отдельные полосы рулонного газона плотно прилегали друг к другу без какого-либо нахлеста. Продолжайте укладку газона до самого конца, производя нарезку рулонов и их выкладку со смещением. Если вы планируете пользоваться подземной оросительной системой, сделайте в дерне отверстия для распрыскивателей. Пользуйтесь ножом, чтобы срезать излишки газона вровень с границей вымощенных дорожек или тротуаров. Наполните газонный каток до половины водой и пройдитесь с ним по газону в различных направлениях. Это позволит утрамбовать дерн, чтобы его корни плотно прижались к почве — это улучшит прорастание корней. Осуществляйте полив до образования луж, после чего отключайте воду. В зависимости от погодных условий, чтобы трава не высыхала, возможно, ее потребуется поливать чаще одного раза в день. Однако избегайте переувлажнения газона: это может помешать установлению хорошего контакта корней с почвой и спровоцировать грибковые заболевания, если сырость будет сохраняться в течение всей ночи. На раннем этапе сведите к минимуму хождение по газону. Когда трава достигнет 8 см в высоту, подстригите ее до 5 см. На данном этапе газон еще не окреп, поэтому пользуйтесь обычной газонокосилкой, а не более тяжелым оборудованием.  В летнюю жару трава будет лучше себя чувствовать, если вы позволите ей отрасти чуть выше обычного, а косить станете на максимальных настройках высоты газонокосилки. Более высокая трава лучше сохраняет влагу на уровне почвы. Через три-четыре недели роста проведите подкормку удобрением. Оно восполнит питательные вещества, вымытые из почвы в результате поливов и дождей.

english_section_name: Starting Your New Lawn Using Sod


summary: Позавтракайте. Выполните упражнения на растяжку. Откажитесь от дневного сна.

document: Низкий уровень сахара в крови тесно связан с дефицитом энергии. Поэтому завтракая утром, вы получаете необходимый заряд энергии. Включайте в свой завтрак здоровые продукты с высокой питательной ценностью, чтобы повысить уровень энергии. Сладкие зерновые завтраки и выпечка – не самые лучшие варианты для завтрака. Поначалу употребление этих продуктов вызывает прилив энергии, однако затем наступает очень длительный спад и возникает усталость. Если у вас утром есть время на полноценную зарядку, непременно сделайте ее. Если у вас нет времени, попробуйте выполнить несколько упражнений на растяжку. Простые упражнения на растяжку улучшают кровообращение. Кроме того, во время занятий спортом, уровень эндорфинов – «гормонов счастья» – значительно возрастает. Вы можете чувствовать усталость, привыкая к новому графику. Однако независимо от своего состояния не позволяйте себе спать днем. Если вы будете спать днем, вам будет сложно заснуть ночью. Кроме того, вам будет не так просто придерживаться установленного графика сна.

english_section_name: Starting the Day Off Right

summary: Возвращайтесь к режиму сна постепенно. Определите сколько времени вам необходимо спать. Ежедневно выполняйте физические упражнения. Исключите из своего рациона кофеиносодержащие продукты и напитки, когда переходите на новый график сна. Уберите электронные устройства из спальни. Приобретите генератор белого шума. Уменьшите температуру в комнате.

document: Если вы на каникулах привыкли ложиться спать в полночь, вам будет сложно уснуть в 8 часов вечера. Поэтому меняйте график сна постепенно. Сначала попробуйте лечь спать в 11 часов вечера, затем в 10 и так далее. Потребуется несколько дней или недель, чтобы изменить биологические ритмы организма. Начните изменения за несколько недель до начала учебного года. Выделите достаточно времени, чтобы ваш организм мог приспособиться к изменениям. Не пытайтесь изменить свой график за два дня до начала учебного года. Вы не стали совой за одну ночь, точно так же вам будет очень сложно стать жаворонком за такой короткий период времени! Необходимо время, чтобы восстановить внутренние часы организма. Поэтому начинайте менять свой график за пару недель до начала учебного года. Продолжительность сна зависит от возраста. Дети от 6 до 13 лет должны спать 9-11 часов каждую ночь, в то время как подросткам в возрасте 14-17 лет следует посвящать сну около 8-10 часов в сутки. Молодым людям в возрасте 18-25 лет рекомендуется спать около 7-9 часов. Это отличный способ повысить расход энергии перед сном. Благодаря этому вы будете спать крепко на протяжении всей ночи. Кроме того, вы сможете быстрее заснуть. Согласно исследованиям люди, которые занимаются спортом, по меньшей мере, 150 минут в неделю, более энергичны и сконцентрированы в часы бодрствования. Занятия спортом непосредственно перед сном могут негативно сказаться на его качестве. Занимайтесь спортом утром или в обеденное время. Вечерние часы посвящайте спокойным занятиям, например, чтению. Кофеин может вызвать как слишком чуткий сон, ранние просыпания, долгое засыпание, так и серьезную бессонницу. Отказавшись от кофеина, вы будете спать лучше. Благодаря этому вы будете лучше себя чувствовать в дневное время. Если вы не хотите исключать из своего рациона продукты и напитки, в которых содержится кофеин, постарайтесь не употреблять их за шесть часов до сна. К ним относятся телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры и подобные устройства. Свет, исходящий от электронных устройств, способствует бодрствованию и мешает сну. С наступлением захода солнца откажитесь от использования электронных устройств. Темнота в спальне дает мозгу понять, что пришло время успокоиться и уснуть. Также можно использовать бесплатные приложения для смартфона. Однако включая белый шум на своем телефоне, не забывайте отключить яркость экрана. Иногда нам очень сложно уснуть. Причиной этому могут быть мысли, не дающие нам расслабиться. Генератор белого шума помогает мозгу отвлечься от беспокойных мыслей. Кроме того, генератор белого шума маскирует посторонние звуки, которые могут мешать сну. Слушайте разные варианты записей белого шума. Например, включите запись шума дождя, тропического леса, костра и так далее. Если в спальне жарко, вам сложно будет уснуть. Когда температура тела снижается, мозг получает сигнал, что пора готовиться ко сну. Оптимальная температура для сна 15-20 С. Если у вас нет термостата, который регулирует температуру батареи, используйте вентилятор для охлаждения помещения. Шум вентилятора также является одним из видов белого шума.

english_section_name: Getting To Bed Earlier

summary: Заводите будильник каждый день на несколько минут раньше. Включите яркий свет после пробуждения. Застелите постель сразу после пробуждения. Выпейте стакан воды. Включите музыку.

document: Подобно тому, как вы постепенно приучаете себя ложиться спать раньше, приучите свой организм вставать с каждым днем раньше. Делайте это постепенно.  Даже если вам очень хочется спать, не позволяйте себе спать дольше, чем вы запланировали! Вам сложно будет придерживаться установленного графика. Включая свет, вы отправляете сигнал мозгу, что пора просыпаться. Кроме того, вы сможете быстрее взбодриться. Откройте шторы, включите свет или даже выйдите на улицу. Яркий свет разбудит вас и поднимет настроение. Сделать это совсем несложно, однако многие люди просто упускают это из внимания. Благодаря тому, что вы застелите постель с самого утра, вы сможете начать свой день с чувством выполненного долга. Кроме того, у вас не возникнет искушение обратно лечь в постель, если она будет аккуратно застелена. Со временем это станет хорошей привычкой. Ночью в организм не поступает жидкость, поэтому утром вы можете страдать от обезвоживания. Утренняя усталость часто является причиной обезвоживания. Выпивая большой стакан воды натощак, вы восстанавливаете водный баланс и наполняете организм необходимой энергией. Холодная вода повышает адреналин, благодаря чему вам будет легче проснуться. Тишина способствует сну. Вам не обязательно слушать энергичную музыку на полную громкость. Просто включите песни с приятными словами, которые помогут вам взбодриться. Создайте плейлист из песен, которые помогут вам проснуться утром.

english_section_name: Waking Up Earlier


summary: Разогрейте духовку до 80 градусов. Возьмите жирные, не сильно пастеризованные сливки, если возможно. Перелейте сливки в кастрюлю с толстым дном и крышкой. Поставьте кастрюлю со сливками в разогретую духовку и запекайте минимум 8 часов. Выньте форму с топлеными сливками и оставьте охлаждаться до комнатной температуры. Аккуратно отделите верхний слой топленых сливок от жидкости под ним. Приятного аппетита!

document: Топленые сливки готовятся при низкой температуре и долгое время. Пастеризация – это нагревание еды, чаще всего жидких продуктов, до высокой температуры, а затем их постепенное охлаждение. Высокая температура делает более долгим срок сохранности продукта, не давая микроорганизмам развиваться. Однако побочный продукт, полученный после этой процедуры, теряет небольшую долю вкуса и имеет другую структуру. Для того, чтобы получить наиболее вкусные топленые сливки, придерживайтесь натуральных, менее пастеризованных и с большим процентом жирности сливок. Главное, о чем стоит волноваться, это как высоко поднимутся сливки относительно краев кастрюли. Попытайтесь оставить примерно 2 – 7 см свободных в кастрюле для того, чтобы сливки не выливались из нее в процессе запекания. Накройте ее крышкой и оставьте готовиться. Сливки могут запекаться до готового состояния до 12 часов. После 8 часов сливки станут более густыми и покроются желтой пленкой, она и есть топленые сливки. Если вы проверяете готовность сливок в духовке, не трогайте верхний слой. После этого поставьте ее в холодильник опять на 8 часов, не разрушьте верхнюю пленку сливок. Оставшиеся на дне сливки вы можете сохранить и в дальнейшем использовать при готовке. Вы можете хранить топленые сливки в холодильнике 3 – 4 дня.

english_section_name: Using an Oven


summary: Попробуйте постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Научитесь откладывать курение на десять минут. Будьте готовы к симптомам отмены. В этот период времени избегайте всего, что ассоциируется у вас с курением.  Займитесь несложными упражнениями Не возвращайтесь снова к курению. Обсудите с врачом способы лечения от никотиновой зависимости.

document: Если вам известна запланированная дата теста, поставьте цель – меньше курить. Тогда вам будет легче прекратить курить за неделю до теста. Если за две недели до проведения теста вы начнете постепенно курить все меньше и меньше сигарет, организму будет легче отказаться от них пред тестом. Возможно, так вы сможете совсем бросить курить.  Постарайтесь каждый день уменьшать вдвое потребление табака или табачных изделий. Как только вам станет известно о тесте, сразу начинайте курить меньше. Если вы узнаете, что тест будет проводиться еще не скоро, то употребляйте жевательную резинку или никотиновые пластыри, чтобы как можно скорее начать борьбу с психологической зависимостью. Если возникнет желание закурить, немного потерпите. Не идите сразу на поводу у своего желания. Займите себя чем-то на десять минут. За это время желание может ослабеть. Через десять минут подумайте, действительно ли вы все еще хотите закурить.  Если вы пытаетесь отказаться от этой вредной привычки, то постепенно увеличивайте продолжительность времени воздержания от курения. Чем больше вы будете подавлять это желание, тем легче вам будет с ним справляться. Если вы употребляете табак в умеренном или большом количестве, то внезапно отказавшись от него, будьте готовы к появлению физических и психологических симптомов отмены. К этим симптомам относятся: тревожность, бессонница и головные боли. Их тяжесть зависит от количества выкуриваемых сигарет.  Самое трудное – выдержать первые три дня. Среди распространенных симптомов: чувство тревожности, головные боли и бессонница. Главное – выдержать эти три дня, дальше будет легче. К сожалению, за неделю до теста нельзя будет воспользоваться никотиновыми пластырями, леденцами и другими заменителями, потому что тест все равно покажет, что в организме есть котинин. Перед тестом нужно отказаться от употребления никотина в любом виде. Если у вас вошло в привычку выкуривать сигарету за чашечкой кофе или во время перерыва на работе, то важно подготовиться заранее к тому, что придется столкнуться с такими ситуациями и составить план действий, как их избегать или чем их заменить. Попробуйте поэкспериментировать: выпейте вместо кофе чай, а на перерыве побегайте трусцой.   Измените свои привычки. Когда будете пить кофе, пожуйте зубочистку со вкусом корицы, кусочек фенхеля или съешьте какую-то полезную закуску.  Пытаясь побороть никотиновую зависимость, не отказываете себе в других удовольствиях. Если захотелось перекусить, съешьте что-нибудь. Только не курите. . Хотя "заняться спортом" звучит не так заманчиво как "покурить", небольшие физические нагрузки действительно могут помочь справиться с желанием курить. Не обязательно бегать марафонские дистанции, но если на протяжении этой недели вы хорошенько пропотеете, курить будет хотеться меньше.   Начинайте с 15-20 минутных легких упражнений, с растяжки или быстрой ходьбы. Если чувствуете в себе достаточно сил, то на следующий день займитесь чем-то более энергичным, например: поиграйте в баскетбол, футбол или наберите на YouTube "20-30 минут кардио-тренировки" и повторяйте за ведущим. Кроме того, после тренировок вы будете лучше спать и вам легче будет справляться с агрессивностью и другими симптомами отмены. Вы уже знаете о вреде курения и нет необходимости вам об этом рассказывать. Верно? Поскольку вам предстоит отказаться от курения на несколько дней перед тестом, то, может, попробуете совсем отказаться от этой вредной привычки. Что вы теряете?  Постарайтесь не курить до конца месяца. Затем проанализируйте, хочется ли вам по-прежнему закурить? А может сигареты уже не так сильно вас притягивают? Если вы пытаетесь устроиться на работу, где регулярно проводятся тесты на курение, то вы будете жить в постоянном страхе, что однажды вас все-таки поймают. Если по прошествии недели воздержания вы снова закурили, обсудите с врачом, как можно бороться с никотиновой зависимостью. Возможно, вы сможете совсем бросить курить. В аптеках можно купить эффективные препараты: бупропион или варениклин. Продающиеся без рецепта никотиновые жевательные резинки, пластыри или другие никотиновые добавки также помогают уменьшить или совсем устранить желание курить.

english_section_name: Quitting Smoking Before the Screen

summary: Выясните, законно ли предлагать вам пройти такой тест. Разберитесь, в чем заключается это тестирование. За 5-7 дней до проведения теста прекратите употреблять любые табачные изделия. Очистите организм с помощью мочегонных средств. Не тратьтесь на детокс-напитки. Спишите все на пассивное курение.

document: В США тест на курение запрещен только в одном штате - Южной Каролине.  Более же чем в половине штатов действует положение, запрещающее работодателям наказывать за действия, совершаемые в нерабочее время, в том числе за курение. Если вы проживаете в одном из 29 штатов, где действует это положение, вам не обязательно проходить этот тест.   Нажмите здесь, чтобы узнать о законности проведения теста на курение в каждом штате в отдельности. "Тест на курение" обычно сводится к выявлению в организме котинина. Для этого берут мазок из ротовой полости, анализ мочи и крови. Котинин – основной метаболит никотина. Никотин выводится из организма за несколько часов, у котинина же период полураспада длится дольше, в организме он сохраняется до 7-ми дней.   Период полураспада котинина составляет 16 часов. Это означает, что примерно каждые 16 часов из организма выводится небольшое его количество. Если вы не заядлый курильщик, то большая часть котинина должна исчезнуть через 48 часов. Это зависит от количества выкуриваемых сигарет, но все же небольшое количество котинина остается в ротовой полости, что будет выявлено при мазке. Тесты выявляют котинин не только при курении, но также при употреблении других табачных изделий, а также бездымного табака, включая ручки-вапорайзеры и другие электронные сигареты. Нельзя сказать наверняка, сколько точно потребуется времени, чтобы полностью очиститься, но не заядлые курильщики должны прекратить употреблять никотин за 3-4 дня до теста, а заядлые за 5-7 дней. Это послужит гарантией, что результат теста будет отрицательным. Если вы хотите прекратить курить за неделю или дольше, то прочитайте следующий раздел.   Если вы выкуриваете больше одной пачки в день, то вам нужно прекратить курить заблаговременно. Чем раньше сможете прекратить, тем будет надежнее. Если вы социальный курильщик или курите изредка, то достаточно будет воздержаться от курения за несколько дней до теста. Если в ближайшие дни вы должны сдать анализ мочи, то на протяжении дня пейте как можно больше жидкости.   Пейте обычную отфильтрованную воду. Чтобы постоянно происходило очищение организма, пейте не менее двух литров в сутки. Пейте теплую воду, добавив в нее немного лимона, чеснока, лука-порея или имбиря. Это поможет очистить организм и вывести все лишнее. Пейте побольше травяного чая с имбирем, корнем одуванчика, можжевельником. Эти растения обладают натуральными мочегонными свойствами. Пейте побольше натурального клюквенного сока. Большинство производителей клюквенных напитков пишут на своей продукции "Клюква", но в действительности клюквенного сока там совсем немного, зато много сахара и яблок. Если вы хотите, чтобы было оказано максимальное мочегонное действие, то постарайтесь найти чистый, натуральный клюквенный сок. В специализированных магазинах вы найдете много разных дорогостоящих напитков, гарантирующих, что с ними вы пройдете любой тест на курение и наркотики. При этом вы сможете курить вплоть до самого теста. Однако ознакомьтесь с их составом. Чаще всего дорогостоящие напитки – это сочетание фруктовых соков и электролитов. От них не больше пользы, чем от более дешевых или даже бесплатных напитков. Подумайте, возможно, не стоит переплачивать. Если в результате проведения теста у вас выявят небольшое количество котинина, попробуйте объяснить это пассивным курением в задымленном баре, во время репетиции или любой другой встречи, на которой окружающие много курили. Только будьте внимательны, чтобы это не противоречило данным, которые вы указали до прохождения теста.   Для получения достоверных результатов многие тесты на курение проводятся прямо на рабочем месте. Если у вас обнаружат небольшое количество котинина, то такое объяснение будет выглядеть правдоподобно. Если же вы курили в день проведения теста, то количество котинина будет намного больше. В этом случае не удастся списать все на пассивное курение.  Необходимо прекратить курить хотя бы за несколько дней до проведения теста.

english_section_name: Passing the Screen


summary: Для начала нужно освоить стратегию. Играть хорошо в блэкджек - это как дыхание. Ознакомьтесь самостоятельно с понятием подсчета карт.

document: Перво-наперво, вы не сможете быть эффективным, если вы не знаете все входы и выходы базовой стратегии блэкджека. Конечно, можно просто считать карты, но это не приведет вас к победе. Попытайтесь сначала научиться ходить, прежде чем начнете бежать.  Нужно иметь практику в казино, если вы планируете вести подсчет карт в казино. В отличие от кухонного стола, есть тонна других факторов, которые необходимо учитывать. Например, скрывать от всех тот факт, что вы волнуетесь. Когда вы играете в блэкджек с хорошо отработанной стратегией, вы получаете от игорного дома преимущество относительно 0. Все игры в казино склоняются в пользу хозяев, так что 0 довольно хорош для начала! Вы должны быть машиной, когда дело доходит до игры, выдавая лучшие свои решения в доли секунды. Вы не должны быть открытой книгой, вам не нужно ни секунды, чтобы подумать, и вы должны быть в состоянии сделать свой шаг, даже если один глаз у вас закрыт, и обе руки связаны за спиной. Изучите игру как свои пять пальцев. Это единственный способ, которым вы будете зарабатывать деньги. Подсчет карт дает вам 1% отрыва.Если вы ставите 100$, это составляет 1$'. Единственный шанс превратить этот 1%  в  миллионное дело – использовать для этого законное искусство игры. Общая стратегия подсчета карт использует стратегию Hi-Lo. Высоким картам дают определенную стоимость (-1) и низким картам дают определенную стоимость (+1). Когда их суммируют, они становятся управляющим количеством. Чем более просто вы можете вести себя, тем меньше ваш мозг захочет взорваться, поэтому думайте об этой простоте как о чем-то хорошем. Разберитесь в том, почему подсчет карт работает. Это работает, потому что высокие карты (десятки) улучшают возможности игрока в выпадении блэкджека, который выплачивает выигрыш 3:2. Он также увеличивает возможность дилера  обанкротиться. Низкие карты наоборот плохи для игрока (кто хочет блэкджек и разбитый дом), но хороши для дилера (они препятствуют перебору 16 или ниже).

english_section_name: Getting Acquainted with the Game

summary: Поймите, как это работает. Изучите значения. Изучите, как правильно делать ставки. Проверьте себя. Возьмите карты в парах. Получите настоящий подсчет. Практика  отвлекающих факторов.

document: Если соотношение высоких карт и низких карт выше нормы (то есть, есть еще много высоких карт в игре), игрок может сделать большие ставки, чтобы увеличить сумму, которую он/она сможет выиграть, когда обстоятельства благоприятны. Он держат число в голове, что помогает  решить, когда ставить, сколько ставить и ставить ли вообще. Колода с положительным числом хороша. Чем выше число, тем выше вам нужно сделать ставку. Чем выше число, тем больше высоких карт остаются  в игре. Чтобы отслеживать соотношение количества высоких карт к низким (таким образом, зная колоду, использовать информацию в своих интересах или нет), вы должны будете назначить вашим картам стоимость. Начните с 0 и так далее для каждой карты, добавляя их стоимость в свой подсчет.  Карты 2-6 имеют значение 1. Карты 7-9 не имеют никакой ценности. Карты 10 имеют значение -1. Тузы также имеют значение -1. Увеличивайте ставки, когда счетчик работает положительно (то есть, +2 и выше). Чем выше количество, тем большую ставку вы должны сделать, но имейте в виду, что если вы делаете ставок слишком много, то можете повысить температуру в казино. Грубо говоря, если вы хотите увеличить свою ставку на единицу для каждого пункта, то подсчет идет вверх. Если вы делаете это более резко, на вас будут смотреть как на ястреба. Захватите полную колоду карт (с джокерами) и отслеживайте карты. Вы должны в конечном итоге выйти на 0, если посчитали карты точно. Цель – проходить через всю колоду менее чем за 25 секунд. Таким образом, никакой дилер не доберется до вас.  Начните отсчет времени, когда вы проходите через всю колоду и в конечном итоге  выходите на 0. Несмотря на то, что математика очень проста, это очень легко отследить со стороны. Не удивляйтесь, если сначала вы будете заканчивать различными числами. Возьмите карту и положите ее лицевой стороной вниз. Запустите подсчет с помощью колоды карт и посмотрите, ваша карта на правильном месте? Если вы посмотрите на колоду и 4, ваш мыслительный процесс не должен выглядеть как -1 и +1 = 0 . Должен быть просто "0".  Когда вы видите низкую карту и высокую карту,  они должны компенсировать друг друга. Имея это в виду, вам будет гораздо проще, так как  стоимость карт вы будете определять с молниеносной скоростью. Подсчитывайте карты, запоминая счет. Подсчет карт должен быть точным и быстрым. Хороший подсчет – это что-то типа езды на велосипеде, вы можете пойти на автопилот без малейших колебаний. Подсчет в парах дает намного меньше поводов  беспокоиться, что делает этот способ более легким для вас и более точным. Давно прошли те времена, когда казино работало только с одной колодой (в большинстве случаев). Гораздо чаще можно столкнуться с игрой, где работают с 5 или 6. Из-за этого ваши подсчеты могут сбиться.  Чтобы найти настоящий подсчет, разделите текущий счет на количество колод, ожидающих входа в игру. Если ваш текущий подсчет +4 и есть 4 колоды слева, правильный результат на самом деле +1. Чтобы узнать, сколько колод осталось, придется украдкой взглянуть на колоду лотка. Сделайте это как бы между прочим, когда у вас будет немного свободного времени.  Если вы работаете с одной колодой, вы инвертируете и развиваетесь. Скажем, у вас 3/4 колоды слева и счет составляет +4. Затем вы должны умножить 4 х 4, чтобы получить 16 и разделить их на 3 (чуть более 5). Некоторые люди предпочитают просто считать, исходя их значений одной колоды, но правильный результат всегда будет немного  отличаться (возможно, он будет выше). Это все хорошо, если вы можете считать карты, не выходя из собственного дома с запертой дверью и завешанными шторами и не снимая трубку телефона. Но как это сделать в казино? Там будет тысяча и один отвлекающих фактор, происходящих одновременно. Начните с включения телевизора. Затем добавьте радио. Добавьте собак и нескольких детей, и вы будете на уровне любого казино. Не говоря уже о том, что на вас будут смотреть несколько пар глаз, но вы будете к этому готовы и будете точными и сдержанными.

english_section_name: Using Hi-Lo Strategy

summary: Рассмотрите другие типы подсчета карт. Ознакомьтесь со статистикой каждого вида. Изучите обратный подсчет – «вонгинг».

document: Метод Hi-Lo является самым популярным по причине хороших итоговых результатов и  простоты в освоении. Тем не менее, существует ряд разновидностей.  В KO разница в том, что 7 стоит +1. В Omega II  4, 5  и 6 стоят +2. 10 , Валет, Дама и Король стоят – 2, а Тузы стоят 0. В половинках 2 и 7 стоят + 0,5. 5 стоит 1,5. 9 стоит - 0,5. Статистические аналитики эти числа не анализировали и  понять не просто, работает система или нет? Есть ряд факторов, которые стоит принять во внимание:  Когда дело доходит до ставок корреляции (BC), половинки имеют наибольшую корреляцию. Это используется для прогнозирования ставок. Hi-Opt II и Omega II имеют самую высокую эффективность игры (PE). Это определяет решения и отклонения (при переходе от базовой стратегии) в игре. Hi-Opt II имеет самую высокую корреляцию страхования (IC). Это может подсказать вам, когда лучше всего купить страховку (поэтому Hi-Opt II  имеет дополнительное Преимущество). Как вы видите, Hi-Lo не упоминается нигде. Это потому, что он находится в середине пакета по каждому фактору. Hi-Opt II имеет дополнительное Преимущество, половинки просто утомительны (добавление дальнейшего отвлечения), а эффективность игры Omega II не соответствует корреляции ставок. Если вы не лучший игрок в блэкджек, то придерживайтесь Hi-Lo. Он называется "вонгинг в", когда вы остаетесь в стороне от игорного стола и не присоединяетесь к игре, пока не станет достаточно «горячо». Когда стол «охлаждается», вы " вонгинг вне ". Это обычно делается на больших колодах, в противном случае вы будете вставать из-за стола, как только сядете. Многие казино запретили вход в середину зала в обуви как раз по этой причине. Если вы рассматриваете возможность это сделать, знайте, что это выглядит подозрительным даже для неопытного глаза. Как вы еще узнаете, когда налетать за своей добычей, если не рассчитали карты? Подозрения, которых вы избежали, меняются при ваших ставках. Когда вы «в вонгинг», то вы ставите одну и ту же непомерную сумму каждый раз.

english_section_name: Learning Other Styles of Card Counting

summary: Действуйте как турист. Позвольте вашей ставке продвигаться, если вам нужно ее увеличить. Делайте вид, что вы интересуетесь чем-то помимо игры. Советуйтесь с дилером. Следите за тем, кто как на вас смотрит. Делайте все медленно.

document: Люди, считающие карты,  как известно, могут играть в блэкджек часами, часто без еды и наслаждений, доступных на курортах.  Действуя как турист, вы ищете что-то простое, что может отвести от вас подозрения. Вы не должны приходить в казино и слишком сильно обращать на себя внимание тройкой от Armani. Оставьте итальянскую замшу дома и действуйте как обычный человек. Дилеров обучают тасовать колоду, если произошло необъяснимое повышение ставки. По этой причине действуйте на малых скоростях и не акцентируйте внимание на каких-то моментах в игре. Это может показаться прекрасным способом зарабатывания денег, но если вас вышвырнут вон, ваши шансы будут равны нулю. Нет, подсчет карт не является незаконным, но к этому относятся с долей неодобрения, и вам могут предложить покинуть казино и никогда не возвращаться. Вот почему нужно тренироваться на телевизоре, радио и нескольких чумазых крикливых детях. Если вы так заняты подсчетом, что ваши губы непроизвольно двигаются, то это не пройдет. Идите дальше, выпейте что-нибудь, поддержите светскую беседу. Наслаждайтесь!  Люди, ведущие подсчеты, имеют зональную репутацию  в игре. Они остаются зацикленными на своих картах, в то время как все остальные смотрят на великолепных девушек. Вы должны быть достаточно опытным в подсчете, чтобы уметь при этом вести разговор. Общайтесь с дилером о том, как проходит у него день. Если приходит босс, общайтесь и с ним тоже. Многие дилеры знают, как считать карты. Дилер, которому вы нравитесь, будет к вам более лоялен, он будет ждать, прежде чем перетасовать колоду в благоприятное время и будет перетасовать раньше, если расклад плохой. Дилер может помочь вам или навредить. Заставьте дилера быть на вашей стороне. То же самое касается всей команды. Расположите их к себе. Это не очень гнусное преступление, и они могут попасться на эту удочку. В любое время сотни камер в казино следят за вами, как и глаза дилера,  и служба безопасности тоже не дремлет. Если они засекут официантку, которая обслуживает клиента каждые 20 минут, они, безусловно, им заинтересуются. Поэтому очень важно  правильно себя вести. Если казино подозревает вас в подсчетах, они, вероятно, не придут и не скажут об этом прямо. Они могут  начать разговор с вами, чтобы отвлечь, назначат вам высокоскоростного дилера, перетасуют спонтанно карты или изменят правила ставок.Если что-то из этого произойдет, отступайте медленно, но сразу. Когда вы закончили, оставайтесь за столом. Почему вы ушли? И когда вы сделаете какие-то шаги за этим столом, немного подумайте о них. Нормальные игроки в блэкджек не провели последние три месяца, глядя на черное и белое. Все, что вы делаете должно быть беспечным и случайным. Не спешите бегать от стола к столу каждый раз, когда колода «портится». Это приведет к повышенному вниманию к вам со стороны сотрудников казино. Сделайте минимальные ставки, пока колода не станет «богаче». Увеличивайте ставку ненавязчиво, потому что у вас все хорошо, а не потому что вы знаете, что вот-вот придет победа.

english_section_name: Camouflaging Your Strategy


summary: Повторимся: Посоветуйтесь с фармацевтом о показаниях. Наблюдайте за побочными эффектами. Если вас стошнило после принятия средства экстренной контрацепции, выпейте еще одну дозу. Не пользуйтесь несколькими формами экстренной контрацепции сразу. Воспользуйтесь запасным средством контрацепции.

document: принять таблетку следующего дня нужно как можно скорее! Если у вас был незащищенный секс и вы беспокоитесь о том, что могли забеременеть, сразу же примите таблетку следующего дня. В большинстве случаев средство экстренной контрацепции сохраняет эффективность в течение 3–5 дней после незащищенного секса (если мы говорим о препарате «Эскапел», стоит помнить, что у вас есть максимум 72 часа для приема таблетки, в противном случае вероятность предотвратить беременность чрезвычайно низка).  В российском законодательстве не сообщается о минимальном возрасте девушек, которым разрешается продавать средства экстренной контрацепции (а также выписывать на них рецепт). Однако в инструкциях большинства препаратов, в том числе «Эскапеля», в противопоказаниях указан подростковый возраст (до 16 лет).  Средство экстренной контрацепции можно принимать во время менструации.  Средство экстренной контрацепции является безопасным и эффективным способом предотвратить беременность. Но его ни в коем случае нельзя использовать в качестве регулярной формы контрацепции. Конечно, любая из нас может купить средство экстренной контрацепции, которое отпускается без рецепта, но для некоторых женщин оно может оказаться не таким эффективным, а у некоторых может вызвать аллергическую реакцию. Обязательно узнайте обо всех показаниях и противопоказаниях к выбранному средству экстренной контрацепции.  Эффективность так называемой таблетки следующего дня может быть понижена у девушек, чей индекс массы тела (ИМС) больше 25.  Некоторые лекарственные препараты (например, барбитураты, а также разные добавки, вроде зверобоя) могут понизить эффективность средств экстренной контрацепции.  Если у вас есть повышенная чувствительность или аллергическая реакция на какой-либо компонент таблетки следующего дня, ее эффект, конечно, снизится. При приеме средств экстренной контрацепции возможны следующие побочные эффекты:  тошнота и рвота;  усталость, головокружение или головная боль;  напряжение в груди, боли ниже живота и спазмы;  после принятия средства экстренной контрацепции также возможно кровотечение между менструациями или сильные менструальные спазмы.  Немедленно свяжитесь с врачом-гинекологом, если вагинальное кровотечение длится уже дольше недели, а также если на протяжении 3–5 недель после принятия таблетки следующего дня у вас наблюдаются сильные боли в области живота и таза. Своевременная помощь врача поможет исключить внематочную беременность. Один из самых распространенных побочных эффектов средств экстренной контрацепции — это тошнота. Если вас стошнило в течение часа после приема таблетки, повторите дозировку.  Не пейте еще раз полную дозировку препарата, повторите лишь ту часть дозировки, которая не усвоилась организмом.  Чтобы облегчить своему желудку задачу, примите препарат против тошноты. Выберите какую-то одну. Комбинация разных средств экстренной контрацепции не только не является более эффективным методом предотвращения нежелательной беременности, но и снижает эффективность их действия. Кроме того, при использовании разных форм экстренной контрацепции значительно повышается риск тошноты, рвоты и других побочных эффектов. Если вы приняли таблетку следующего дня и не пользуетесь регулярными средствами, предотвращающими беременность, подумайте о том, чтобы воспользоваться запасным способом контрацепции. Это поможет предотвратить нежелательную беременность.  Подумайте о том, чтобы начать пользоваться презервативами в качестве запасного способа контрацепции.  Необходимо пользоваться запасными средствами контрацепции на протяжении 14 дней после принятия таблетки следующего дня.

english_section_name: Using Contraceptive Pills

summary: Подумайте о своем стиле жизни и о взгляде на семью. Подумайте о барьерных методах контрацепции. Попробуйте гормональные способы контрацепции. Подумайте о внутриматочной спирали или об импланте. Если вы абсолютно уверены в том, что никогда не захотите детей, подумайте о стерилизации. Имейте в виду, что разные средства и методы контрацепции обладают потенциальным риском нежелательной беременности.

document: Перед тем, как решить вопрос с контрацепцией, нужно принять во внимание следующие факторы: хотите ли вы детей (и когда), хотите ли вы принимать противозачаточные таблетки (или вы не хотите переживать о ежедневной необходимости приема таблеток), а также стоит подумать о своем образе жизни, учитывая тот факт, насколько часто вы путешествуете. Подумайте об этих вопросах — это поможет подобрать максимально подходящую для себя форму контрацепции.  Например, если вы состоите в серьезных длительных отношениях, но хотите подождать пару лет, прежде чем стать мамой, возможно, хорошим вариантом для вас будет долгосрочный метод контрацепции (например, внутриматочная спираль). Если у вас несколько половых партнеров, скорее всего, будет лучше выбрать противозачаточные таблетки или презерватив, которые защищают не только от нежелательной беременности, но также от заболеваний, передающихся половым путем.  Подумайте над следующими вопросами: «Я хотела бы планировать, когда у меня будет секс?», «Я бы хотела каждый день помнить о необходимости принятия противозачаточных таблеток?», «Я бы хотела навсегда покончить с возможностью забеременеть?»  Кроме того, стоит подумать о своем здоровье. Например, если вы страдаете от мигрени, противозачаточные таблетки будут хорошим вариантом для вас. Можно выбрать барьерный метод контрацепции, который используется непосредственно перед половым контактом. Речь идет о мужских и женских презервативах, диафрагме, цервикальном колпачке и спермицидах.  При правильном использовании эти средства помогают предотвратить нежелательную беременность, но помимо барьерного метода можно использовать и дополнительную форму контрацепции, чтобы быть абсолютно уверенной в том, что вы не забеременеете. Например, если вы пользуетесь презервативами, риск того, что они порвутся, составляет 2–18 %, поэтому можно также пользоваться спермицидами.  Преимущество барьерных методов контрацепции также в том, что они защищают от инфекций, передающихся половым путем. Гормональные средства контрацепции являются хорошим вариантом, если вы состоите в серьезных длительных отношениях и не хотите забеременеть, потому что риск возникновения беременности при этом способе контрацепции достаточно низкий — 1–9 %. Есть разные средства и способы гормональной контрацепции, к ним относятся таблетки, пластырь, вагинальное противозачаточное кольцо. Противозачаточные таблетки обладают достаточно важным преимуществом: они позволяют вам контролировать свой менструальный цикл. Если вы хотите подождать какое-то время, прежде чем обзавестись потомством, можно выбрать долгосрочный обратимый способ контрацепции, например, внутриматочную спираль, гормональные инъекции или противозачаточный имплант. Эти средства контрацепции дают возможность вернуться к фертильности спустя какое-то время, и они не повлияют на способность забеременеть в будущем. Стерилизация — это способ контрацепции, который будет подходящим вариантом только в том случае, если вы уверены в том, что даже в будущем не захотите детей. Вазэктомия и перевязка маточных труб — необратимые процедуры, о которых стоит серьезно подумать, прежде чем принимать решение в пользу этого метода контрацепции. Найдите больше информации о потенциальных рисках и побочных эффектах тех средств и методов контрацепции, которые вам приглянулись — это поможет вам выбрать оптимальный вариант.  Гормональные способы контрацепции (например, противозачаточные таблетки, пластыри, вагинальные кольца) могут повысить артериальное давление и повлиять на уровень холестерина.  Барьерные методы контрацепции (презервативы, спермициды, противозачаточные колпачки) могут спровоцировать аллергическую реакцию и повысить риск развития инфекций мочевыводящих путей или инфекций, передающихся половым путем (ИППП). При использовании долгосрочных обратимых средств контрацепции есть риск перфорации матки, повышенный риск воспалительных заболеваний органов малого таза и риск внематочной беременности, а также болей и обильных выделений во время менструации.

english_section_name: Starting Regular Birth Control

summary: Рассчитайте свою дозировку. Примите двойную дозу. Не принимайте таблеток помимо рассчитанной двойной дозы!

document: Если вы принимаете противозачаточные таблетки и просто пропустили одну, можете повысить дозировку — это будет своеобразной формой экстренной контрацепции. Но лучше обсудить дозировку и количество таблеток, которые вам стоит принять, с врачом или фармацевтом.  Также можно позвонить в Центр Планирования Семьи и Репродукции (по номеру +7 (495) 718-20-88) и обсудить этот вопрос с медицинским работником. Одна доза может составлять от 4 до 5 таблеток (в зависимости от того, какой препарат вы принимаете). После того, как вы выясните, сколько таблеток вам нужно принять, выпейте двойную дозировку. Вторую дозу нужно выпить в течение 12 часов после первой. Этот способ предотвращения нежелательной беременности считается безопасным и эффективным.  Первую дозу необходимо принять не позднее 5 дней (или 120 часов) после незащищенного секса. Примите вторую дозу через 12 часов после первой. Не будет большой разницы, если вы примете ее на час раньше или позже. Возможно, у вас будет соблазн принять больше 4–5 таблеток, чтобы этот способ точно сработал, но на самом деле дополнительные таблетки не снизят риск того, что этот метод не сработает. Единственное, к чему может привести прием дополнительных таблеток — это расстройство желудка. Если у вас появились сильные боли в животе, обязательно обратитесь к врачу.

english_section_name: Using Regular Birth Control Pills for Emergency Contraception

summary: Отправляйтесь в ближайшую аптеку или супермаркет. Отправляйтесь в отделение женской консультации или в частную клинику. Получите рецепт на препарат.

document: Эти таблетки есть в большинстве аптек и в некоторых крупных супермаркетах. В среднем одна упаковка стоит около 350–500 рублей.  Таблетку следующего дня можно найти в разделе средств контрацепции и планирования семьи (там же, где продаются презервативы).  Если вы не увидели на полках нужное вам средство экстренной контрацепции, подойдите к фармацевту и спросите у него.  Есть разные таблетки следующего дня (разные фирмы-производители и дженерики). Они все одинаково эффективны, поэтому можно выбрать в зависимости от бюджета, а также в зависимости от того, есть ли у вас повышенная чувствительность или аллергическая реакция к любому из активных компонентов таблетки.  Имейте в виду, что в продукцию аптеки могут не входить таблетки следующего дня (например, из-за моральных ценностей хозяев учреждения или из-за невостребованности этих средств контрацепции). Поэтому стоит заранее позвонить и узнать о наличии нужного вам препарата, если у вас есть какие-то сомнения. Вполне возможно, что в клинике или отделении женской консультации вам продадут таблетку следующего дня или направят туда, где она точно есть в наличии. Если вы хотите купить средство экстренной контрацепции в рабочее время, будет убедительнее отлучиться «к врачу», а не «в магазин». .  Имейте в виду, что в России не распространена практика «выдачи» таких таблеток в поликлиниках или дежурными врачами. Поэтому вам придется покупать ее в аптеке самостоятельно. Этот принцип также распространяется на граждан с полисом обязательного медицинского страхования или любой другой страховкой. Ознакомьтесь с информацией на этом сайте: https://www.kp.ru/guide/tsentry-planirovanija-sem-i.html и поищите хороший центр планирования семьи и репродукции рядом с вами. В некоторых институтах (но не во всех, конечно) есть медицинский кабинет или медицинский центр, где есть возможность получить препарат экстренной контрацепции. Если вы не в курсе всех тонкостей этого дела, просто задайте интересующие вас вопросы медсестре или кому-то из персонала. Выписать рецепт на средство экстренной контрацепции может только врач. Если вы не уверены в том, что следует предпринять, а также если у вас есть какие-то вопросы относительно так называемых таблеток следующего дня, запишитесь на прием к врачу-гинекологу. Обязательно сообщите оператору или регистратору, с которым будете согласовывать время приема, что это срочно, и вам нужно поговорить с врачом как можно скорее.  На приеме вы сможете спокойно объяснить врачу свою ситуацию, и он выпишет вам рецепт на средство экстренной контрацепции. Врач также предложит пользоваться регулярной формой контрацепции. Одним из самых популярных средств экстренной контрацепции является «Эскапел», действующим веществом которого является левоноргестрел, также содержащийся в таких препаратах, как «Постинор», «МОДЭЛЛЬ 911» и «Эскинор Ф». «Эскапел» не так эффективен для женщин после 35 лет, то же можно сказать и о средствах экстренной контрацепции других производителей.  Имейте в виду, что таблетку необходимо принять как можно скорее, потому что с каждым часом ее эффективность ослабевает.

english_section_name: Getting the Pills


summary: Купите эфирные масла. Протестируйте свою индивидуальную чувствительность к эфирным маслам. Наполните ванную горячей водой оптимальной для вас температуры. Добавьте эфирные масла. Полежите в ванной 20-30 минут. Тщательно все смойте. Обсушитесь.

document: Многие эфирные масла обладают антибактериальными и антисептическими свойствами. Иными словами, они убивают бактерии и другие микроорганизмы, которые поражают кожу и вызывают прыщи.  Зеленая или перечная мята. У некоторых людей они могут вызывать раздражение. Начните с добавления одной капли в воду. И в зеленой, и в перечной мяте содержится ментол, который обладает антисептическими свойствами и улучшает иммунитет.  Тимьян стимулирует иммунную систему и имеет антибактериальные свойства. Он также улучшает кровообращение, раскрывая кровеносные сосуды.  Календула ускоряет заживление и имеет антибактериальные свойства.  Лаванда успокаивает и помогает снять тревогу и депрессию. Она также обладает антибактериальными свойствами.  Масло чайного дерева. Для начала протестируйте это средство на небольшом участке кожи без акне. У некоторых людях масло чайного дерева может вызывать раздражение, которое лишь усугубит акне.  Если у вас не эфирных масел, вы можете заменить их 4-5 столовыми ложками сухих трав. Результат будет менее выраженным, но все же эффективным. Так как у разных людей разная реакция на эфирные масла, эксперты рекомендуют сначала проверить их действия на небольшом участке коже. Капните одну каплю масла на ватный диск и смочите его водой. Затем выжмите и нанесите на кусочек кожи. Тестируйте каждое масло по отдельности, так как если вы их смешаете, то не поймете, что именно вызывает раздражение. Убедитесь, что ванная чистая и наполните ее водой. Горячая вода не нанесет вред маслам после добавления, так что выбирайте любую температуру. Если после теста на чувствительность на вашей коже не появилось никакой реакции, добавьте для начала 5-10 капель масла в полную ванну. Вы можете увеличить дозу до 10-20 капель, если 5-10 не окажут необходимого воздействия на вашу кожу. Если вы хотите превратить ароматическую травяную ванную в настоящее спа-лечение, вы даже можете добавить стаканчик морской соли. Вы должны дать маслам/травам  достаточно времени, чтобы появился результат. 20-30 минут должно хватить. Прежде чем вылезать из ванной, тщательно ополоснитесь чистой водой. Особенно важно это сделать, если вы принимали травяную ванну. Легкими похлопываниями высушите спину полотенцем, но не растирайте кожу. Трение может вызвать раздражение.

english_section_name: Creating Your Own Antimicrobial, Herbal Bath

summary: Соберите ингредиенты. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Распределите смесь по спине. Оставьте смесь сохнуть примерно 15 минут. Нанесите увлажняющее средство, которое не закупоривает поры. Поставьте излишки смеси в холодильник.

document: Вы можете сделать собственное лекарство  на основе лекарственных растений, если уверены в том, что вам нужно для лечения. Растения с вяжущими свойствами стягивают и тонизируют кожу, а антибактериальные растения убивают бактерии. Эфирные масла – это самая простая форма растительного сырья, с которой можно работать, однако и сухие лекарственные растения прекрасно подойдут. Для домашнего лечебного средства вам понадобится:  5 столовых ложек меда. Желательно использовать медицинский мед, однако и любой другой вид чистого меда обладает антибактериальными и стягивающими свойствами.  2 яичных белка. Помимо стягивающих свойств белок помогает лекарству загустеть 1 столовая ложка лимонного сока. Он не только сужает поры, но и понижает риск возникновения черных точек. 1 чайная ложка мяты перечной 1 чайная ложка мяты зеленой 1 чайная ложка лаванды 1 чайная ложка тимьяна 1 чайная ложка календулы Их не обязательно смешивать в определенном порядке, однако лучше начинать с жидкостей. Возможно, вам понадобится помощь кого-то из родителей, любимого человека или кого-то другого. Вы также можете использовать ватную палочку и просто чистые пальцы, чтобы точечно нанести мазь. Травам нужно время, чтобы высохнуть и воздействовать на акне. Подождите около 15 минут прежде, чем полностью смыть мазь проточной водой. Чтобы высушить кожу, не трите ее, а легонько похлопывайте. Обычно это отдельно указывается на упаковке. Вы можете попробовать Neutrogena, Cetaphil, Olay или их аналоги.  Вы также можете найти органическое, не закупоривающее поры увлажняющее средство. Если вы хотите сделать увлажняющее средство в домашних условиях, используйте следующие масла: конопляное масло, минеральное масло, вазелин, сафлоровое или касторовое масло. Вы можете использовать ее ежедневно. Каждый день убирайте в холодильник остатки, однако перед каждым употреблением позвольте средству нагреться при комнатной температуре.

english_section_name: Making Your Own Acne Medicine


summary: Разогрейте масло в сковороде до 375 градусов. Достаньте сырое печенье и разложите его на ровную поверхность. Сделайте отверстие в центре печенья, используя горлышко бутылки. Используя щипцы, поместите  пончики в горячее масло и обжаривайте, пока они не станут воздушными и золотисто-коричневого цвета. Переложите готовые пончики на салфетку, чтобы убрать излишки масла.

document: (Кружочки тоже можно пожарить и съесть). Пончики готовятся очень быстро. Дайте пончикам остыть.

english_section_name: Making the Donuts

summary: Используя кулинарную лопатку, нанесите глазурь на пончики. Глазурь должна застыть. Приятного аппетита! Пончики готовы!

document: (Кроме того вы можете окунуть весь пончик в миску!)

english_section_name: Glazing the Donuts

summary: Поместите масло, кукурузный сироп, ванильный экстракт, и молоко в кастрюлю и подогрейте. Уменьшите огонь до минимума, добавьте шоколад и взбейте смесь. Снимите кастрюлю с огня, добавьте сахарную пудру, и взбейте до получения массы однородной консистенции.

document: Масло должно растаять. У вас должна получиться смесь кремовой консистенции.

english_section_name: Making the Chocolate Glaze


summary: Измерьте свой рост. Обратите внимание на запах своего тела. Понаблюдайте за изменениями формы и размера груди. Проверьте, начали ли у вас расти лобковые волосы. Встаньте перед зеркалом, чтобы осмотреть свою фигуру. Подождите пару лет, и у вас появятся волосы под мышками и на ногах. Понаблюдайте за наличием выделений из влагалища. Ждите месячных. Осмотрите кожу, не появились ли на ней изменения.

document: Вы заметили, что вам нужна новая одежда, обувь и белье? Когда вы достигнете половой зрелости, возможно, вы наберете лишний вес и немного подрастете. Если вы заметили прибавку роста, возможно, вы обнаружите и другие признаки. В период полового созревания начинается гормональный всплеск, из-за чего потовые железы становятся более активными. Выделяющийся пот смешивается с бактериями, что вызывает специфический запах. К счастью, есть много способов борьбы с неприятным запахом, в том числе:  Каждый день принимайте ванну или душ. Наносите скраб на все тело, смывайте его водой и мягким мылом. Каждый день пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом – это избавит вас от потливости. Носите 100% хлопковое нижнее белье, через которое отлично проходит воздух. Обратите внимание на область вокруг сосков на груди. Аккуратно нажмите на это место пальцами и постарайтесь почувствовать небольшие твердые комочки внутри груди. Если вы чувствуете такие комочки на правой и левой груди, значит, у вас начали развиваться молочные железы.  У большинства девочек молочная железа начинает развиваться  в возрасте 9-10 лет. Не стесняйтесь ощупывать свою грудь. Совершенно нормально исследовать свое тело в процессе его развития. Одна молочная железа может развиваться быстрее другой, в то время как грудь становится больше. Обратите внимание на лобковую область и на область вокруг влагалища, проведите пальцем, чтобы почувствовать, начали ли у вас расти волосы. Они могут быть мягкими и короткими, могут быть прямыми и толстыми или грубыми и кудрявыми. Наличие лобковых волос – это признак полового созревания. Совершенно нормально осматривать и ощупывать лобок и область вокруг влагалища на наличие лобковых волос. Помимо ощущения «комочков» в груди и появления лобковых волос вы можете заметить, что у вас начала меняться фигура. Замечали ли вы, что одежда начала сидеть на вас по-другому? Обратите внимание на изменения в своей фигуре – зеркало поможет определить, началось ли у вас половое созревание. Есть и другие части тела, которые могут стать чуть более округлыми и большими, к ним относятся:  попа; бедра; руки; ноги; кисти; ступни. Осторожно коснитесь подмышек или посмотрите в зеркало, чтобы понять, начали ли у вас расти волосы. Также внимательно посмотрите на ноги. На ногах волосы могут быть темнее, толще и заметнее. Примерно через год или два после того, как заметите у себя лобковые волосы, обратите внимание на область ног и подмышек. Волосы в области подмышек и на ногах растут так же, как и на лобке. Сначала они могут быть редкими и мягкими, со временем становясь толще, темнее и грубее. Посмотрите на нижнее белье – есть ли там следы выделений? Их можно обнаружить уже через год или два после того, как у вас начали развиваться молочные железы. Скорее всего, вы почувствуете влагалищные выделения в трусиках. Они могут быть прозрачными и водянистыми, а могут быть белыми и плотной консистенции, как слизь. Такие выделения – нормальное явление, и это явный признак того, что у вас началось половое созревание. Запишитесь к врачу или попросите человека, которому вы доверяете, проверить, нормальные ли цвет и запах выделений. Ненормальный цвет и запах могут быть признаком инфекции. В течение шести месяцев после начала выделений из влагалища у вас может начаться менструация. Обратите внимание, есть ли какие-то следы крови на нижнем белье или вокруг области влагалища. Это может означать, что у вас период полового созревания, и у вас начинается первая менструация. Для многих девушек именно первая менструация является самой пугающей и волнительной частью полового созревания.  После первых месячных менструальный цикл может быть нерегулярным. Во время первой менструации у вас может вздуться живот. Когда это произойдет, вы почувствуете, что животик стал более полным и опухшим, чем обычно. Во время менструации у вас могут быть судороги, боли в спине или головные боли. Обратите внимание, стала ли кожа более жирной, появилось ли на ней больше прыщей и раздражения. Изменения в организме захватывают и кожу. Прыщи и жирная кожа на лице, шее, груди/спине также являются признаками полового созревания.  Умывайтесь мягким мылом или специальным очищающим средством для умывания, чтобы избавиться от жирной кожи и предотвратить появление прыщей. Если проблема с прыщами стала более серьезной, обратитесь к врачу, чтобы он вас осмотрел и назначил лечение. Прыщи в период полового созревания – обычное явление, но из-за гормонального всплеска проблема с прыщами может усугубиться.

english_section_name: Looking for Signs on Your Body

summary: Ведите дневник эмоций. Обратите внимание на то, как вы начали мыслить. Любопытство к своему телу. Примите чувство влечения к другим людям.

document: Записывайте свои чувства и ощущения каждый день (или каждый раз, когда вам захочется кому-то их высказать). В период полового созревания меняется гормональный фон – это влияет на ваши эмоции. Раз в неделю читайте свой дневник, чтобы понять, есть ли какие-то перемены в вашем настроении и эмоциях. Резкое изменение эмоций также является признаком полового созревания. Ниже перечислены некоторые эмоции, которые вы можете заметить:  дискомфорт в связи с изменениями в своем теле; восприятие чужого мнения и чужих поступков близко к сердцу; сильные эмоции (например, зависть), на которые вы раньше не обращали внимания; отсутствие уверенности в себе; беспокойство или даже депрессия;  раздражительность или злость без веских причин. Выполняя домашнее задание или сталкиваясь с разными ситуациями, обратите внимание, начали ли вы воспринимать и обдумывать их по-другому. Новый способ мышления также может быть признаком полового созревания. Следите за изменением своего образа мышления:  Осознание последствий и своей ответственности. Например, понимание того, что происходит, когда вы не выполняете свои обязанности или домашнюю работу. Потребность принимать собственные решения. Например, когда вы пытаетесь отстаивать свою точку зрения насчет того, что правильно и неправильно. Осознание вещей, которые вам нравятся и не нравятся. Желание наблюдать за своим телом и прикасаться к нему – это нормальная часть взросления и полового созревания. К тому же, по мере взросления вы можете стать более любопытной в отношении секса и сексуальности. Исследуйте свое тело, наслаждайтесь мастурбацией, если вам хочется. Все эти вещи вполне естественны, не стоит их стыдиться. К тому же, это явные признаки полового созревания.  Мастурбация и прикосновение к своему телу – абсолютно нормальные вещи. Ничто из этого не заставит вас ослепнуть, покрыться волосами или заработать психическую проблему. И, конечно, это не лишит вас способности иметь детей в будущем.  Спросите человека, которому вы доверяете, о появлении интереса к своему телу и мастурбации. Не смущайтесь. Скорее всего, в свое время этот человек тоже пережил подобные чувства! Романтические и сексуальные чувства – нормальная часть взросления. Если у вас появились чувства к мальчикам, обратите внимание на другие признаки полового созревания. Это поможет убедиться в том, что у вас, действительно, наступил период полового созревания. Поговорите с друзьями, близкими или психологом, если у вас есть какие-то вопросы о половом влечении, знакомствах, поцелуях и сексе.

english_section_name: Feeling Different and New Emotions