summary: Пейте воду перед началом разговора. Расслабьтесь. Используйте упражнения на глубокое дыхание.

document: В момент страха у многих людей пересыхает во рту или в горле, что затрудняет речь. Если вы беспокоитесь или стесняетесь, то держите под рукой стакан или бутылку с водой, чтобы всегда можно было промочить горло. Если вы взволнованы, то старайтесь не пить кофе или алкоголь. Кофеин усиливает напряжение, а алкоголь вызывает зависимость. Застенчивость и страх создают напряжение и сдерживают энергию. Постарайтесь заранее расслабиться, если вам некомфортно разговаривать громким голосом. Например, можно выйти в уборную и сделать зарядку, чтобы размять мышцы, а затем вернуться и вступить в беседу.  Разомните шею, выполняя повороты в стороны или движения вперед и назад. Раскройте рот как можно шире. Прислонитесь к стене, чтобы размять ахилловы сухожилия, а затем расставьте ноги в стороны и выполните наклоны для разминки приводящих мышц. Встаньте в полуметре от стены и выполните пять быстрых отжиманий от нее. Многие люди, которым характерны застенчивость, страх или тревожность, испытывают неприятные физические ощущения: учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание, легкое головокружение и панический страх. Глубокое дыхание помогает успокоиться и ослабить любые симптомы страха или тревоги.  Медленно вдохните, считая до четырех. Старайтесь глубоко дышать диафрагмой (находится под ребрами), а не выполнять поверхностные грудные вдохи. Задержите дыхание на четыре секунды. Медленно выдохните, считая до четырех. Повторите несколько раз, пока дыхание и сердцебиение не придут в норму.

english_section_name: Managing the Physical Symptoms of Shyness and Anxiety

summary: Сомневайтесь в своих тревожных мыслях. Используйте ободряющие мысли. Перед встречей займитесь чем-нибудь приятным.

document: Если вы застенчивы или взволнованы, то в момент паники нередко возникают пугающие мысли. Они могут казаться почти реальными, но попробуйте задуматься и подвергнуть их сомнению, чтобы вырваться из замкнутого круга сомнений в себе и лишней стеснительности. Спросите себя:  Чего я боюсь? Мой страх реален? Такой страх обоснован или я преувеличиваю? Каков самый неудачный исход? Все настолько плохо, или я могу справиться с последствиями и все наладить? Нарушив цепь сомнений в себе, постарайтесь заменить такие мысли положительными, ободряющими идеями. Помните, что человек способен менять ход своих мыслей, а значит и ощущений.  Избавьтесь от застенчивости и страха, сказав себе: «Страх и застенчивость — это просто чувства. Они не из приятных, но я могу справиться с ними». Подумайте: «Я умный и добрый человек, интересный собеседник. Возможно, я стесняюсь, но мои слова заинтересуют людей». Вспомните, что вы уже испытывали обеспокоенность и застенчивость, но все прошло хорошо. В прошлом вам удавалось побороть страх, поэтому придайте себе уверенности такими мыслями. Во время занятий, которые доставляют нам удовольствие, у нас выделяются эндорфины, которые помогают снизить напряжение и тревогу. Если заранее знать, что вам придется разговаривать непривычно громким голосом, то перед этим следует заняться чем-нибудь интересным, что помогает вам расслабиться. Много времени для этого не потребуется. Короткая прогулка, спокойная музыка, увлекательная книга или другие непродолжительные занятия позволят быстро расслабиться и взять себя в руки.

english_section_name: Calming Your Mind

summary: Примите уверенную позу. Дышите так, чтобы вам было удобно говорить громким голосом. Начните говорить с комфортной громкостью. Замедляйте темп речи. Слушайте других. Участвуйте в беседе. Учитесь регулировать громкость голоса.

document: Если вы стеснительны, то попробуйте стоять или сидеть в уверенной позе, чтобы поднять свою самооценку. Некоторые позы помогают говорить увереннее, но на самом деле сидеть или стоять лучше в таком положении, чтобы вам было максимально удобно и комфортно.  Если вы стоите, то попробуйте поставить одну ногу слегка впереди другой, а вес переместите на ту, которая располагается сзади. Постарайтесь выпрямить шею, держите голову высоко, отведите плечи назад, а туловище слегка наклоните вперед. Если вы сидите, то держите спину прямо и немного наклонитесь вперед. Локти и предплечья расположите на столе и смотрите прямо на собеседника. Если вы не привыкли говорить громко, то попробуйте сосредоточиться на дыхании. Контролируйте дыхание и сохраняйте прямую осанку, чтобы расправить грудь и без помех говорить громким голосом.  Быстро и бесшумно вдохните, а затем медленно выдохните прямо перед началом фразы. На вдохе попытайтесь расслабить брюшные мышцы. Старайтесь, чтобы плечи и грудь не двигались. Сделайте паузу в конце предложения, когда запас кислорода подойдет к концу. Затем вдохните так, чтобы следующая фраза прозвучала естественно. Если вам неловко говорить громким голосом, тогда начните фразу с комфортной для вас громкостью, а затем постепенно повышайте голос до нужного уровня.  Помните, что лучше говорить тихо и застенчиво, чем просто молчать. Не спешите сразу говорить громко. Сначала произнесите несколько фраз с комфортной громкостью, чтобы «разогреться», а затем начните говорить громче. В момент напряжения или тревоги многие люди начинают разговаривать слишком быстро, что непременно сказывается на четкости и разборчивости речи. Также быстрый темп повышает риск запутаться в словах или потерять мысль.  Потренируйтесь, записывая свою речь на диктофон, а при прослушивании обращайте внимание на скорость и разборчивость. Также можно порепетировать с другом. Он подскажет, нужно ли вам изменить громкость голоса, его тембр или темп речи. Если вы хотите успешно поддерживать разговор, то необходимо внимательно слушать собеседников. Старайтесь не задумываться слишком долго о своей следующей реплике и сосредоточьте внимание на словах говорящего.  Поддерживайте зрительный контакт с собеседником и следите за его мыслью. Правильно реагируйте на услышанное. Улыбайтесь шуткам, хмурьтесь при грустных словах или вежливо кивайте с целью показать, что вы внимательно слушаете собеседника. Если ждать вопроса или приглашения, то можно просто не дождаться. Это не всегда просто, но постарайтесь высказаться по теме, чтобы проявить интерес к разговору.  Не перебивайте других. Дождитесь короткой паузы и вступите в разговор. Говорите по теме беседы и отталкивайтесь от того, что сказал кто-то из собеседников. Например, можно сказать: «Я согласен с Денисом, но хотелось бы заметить, что _______». Контролируйте уровень громкости, чтобы говорить четко и внятно. Постарайтесь услышать себя и свои слова со стороны. Опять-таки, тренируйтесь с другом или с помощью диктофона.  Старайтесь не говорить монотонно, регулируйте высоту голоса и темп речи. Сначала говорите умеренным тоном, а затем начните говорить выше или ниже. Следите за громкостью. Говорить нужно достаточно громко, чтобы привлечь внимание, но при этом не создавать неловкости. После важных слов можно сделать паузу, неспешно и четко формулируя фразу, чтобы каждый из окружающих мог расслышать вас.

english_section_name: Projecting Your Voice


summary: Постарайтесь вынести пользу из сложившейся ситуации. Учитесь на своих ошибках. Продолжайте соревноваться.

document: Если вы сможете принять поражение в качестве полезного опыта, а не как презрительный провал, то будете иметь возможность выбраться за пределы сложившейся ситуации, и двигаться дальше. Возможно, вы были повержены, но вам не стоит становиться проигравшим. Вы не проигравший, если останетесь на высоте, вынесете полезные знания и продолжите продвигаться по жизни дальше с улыбкой на лице. Вы выросли над собой и научились чему-то новому. Если именно так вы будете воспринимать каждое поражение, то с каждым разом вам будет намного легче их переносить, и со временем вы поймете, что победили в другом: в самообразовании и самосовершенствовании.  Постарайтесь принять как должное то, что неудача имеет место в вашей жизни. Спросите себя о причинах неудачи; поймите, что можно вынести полезного из ситуации; разберитесь, почему это произошло. Подумайте о причинах провала, и можете ли вы сделать с этим что-либо. Спросите, не настраивали ли вы себя подсознательно на провал из-за того, что не были уверены в правильности цели, которой хотели добиться. Вспомните о том, что произошло, и вынесите из этого урок. Объективно проанализируйте ситуацию. Поймите, что действительно вы можете сделать, чтобы избежать провала в будущем. Фокусируйтесь на перспективе. Чем больше вы сосредоточитесь на будущих победах, тем лучшие впечатления останутся у вас о последнем проигрыше. Не все чемпионы выигрывали свой первый матч. Вы будете совершать необдуманные поступки, если не сможете с достоинством принять поражение. Люди обязательно заметят вашу неспособность справляться с неудачами как зрелый человек. Независимо от того, что именно привело вас к поражению, не позволяйте этому мешать вам заниматься любимым делом. Большинство людей сталкиваются в определенный момент с желанием опустить руки. Вы никогда не станете лучше, если не продолжите попытки, и можете в дальнейшем очень сожалеть, если бросите дело из-за одного проигрыша.

english_section_name: Moving Forward

summary: Поймите свои эмоции. Убедите себя. Думайте о перспективе. Не воспринимайте себя слишком серьезно. Смиритесь с поражением.

document: Подумайте о пережитом вами и попытайтесь понять, как вы к этому относитесь. Если вы сердитесь, спросите себя, почему так происходит. Перед тем как принять и научиться контролировать свои эмоции, вы сначала должны их понять.  Подумайте о том, как вы бы себя чувствовали, если бы не потерпели неудачу. Сравните два своих состояния, и поймите, что в них остается схожего. Запишите свои мысли и ощущения. Поговорите с человеком, которому доверяете, таким как близкий друг или член семьи, о ваших чувствах. Скорее всего, вы знаете, как справиться со своими эмоциями, поэтому сделайте все возможное, чтобы совладать с ситуацией. Скажите себе о том, что нет никаких оснований "чувствовать себя неправильно". Эмоции не могут быть хорошими или плохими по своей природе. Они просто возникают, и это здорово, если у вас получается их принять. Признайте тот факт, что все ваши ощущения вполне приемлемы. Имейте ввиду, что, несмотря на важность осознания своих эмоций, очень неразумно следовать некоторым из них (например, гневу или ненависти к себе). Возможно, вы не в состоянии предотвратить личное поражение, но вы можете контролировать свою реакцию по поводу происходящего. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь быть настолько рассудительными, насколько это возможно. Напомните себе, что вы не в силах изменить то, что уже произошло. Такое отношение позволит вам быть более проницательным и быстрее адаптироваться, а также вы начнете ориентироваться и чувствовать себя лучше при возникновении в дальнейшем подобных негативных или провальных ситуаций. Ситуация всегда может стать еще хуже. Подумайте, существуют ли положительные моменты, которых вы сразу не заметили. Попробуйте подойти с юмором к тому, что произошло, и двигаться дальше с улыбкой на лице, хоть это может оказаться для вас и трудно. Вы можете понять, что ситуация намного забавнее или абсурднее, если абстрагируетесь от личных интересов. В момент неудачи ваши эмоции могут влиять на вашу точку зрения. Не зацикливайтесь на том, что уже произошло, и не позволяйте вашим неудачам продолжать вас побеждать. Вас может распирать от гнева, разочарования или негодования: такие чувства только будут пожирать вас изнутри. Научитесь распознавать эти эмоции, но не цепляться за них и отбрасывать в сторону.  Вы можете двигаться вперед, отпустив негатив, или оказаться в постоянном поиске путей возмездия. Отпустив от себя поражение, вы освободитесь от него, в то время как стремление к расплате только еще больше привяжет вас к провалу. Не осуждайте себя. Примите то, что поражение является частью жизни. Люди всегда будут сталкиваться с неудачами, только относятся к ним все по-разному.

english_section_name: Letting Go

summary: Учитесь проигрывать с достоинством. Не позволяйте осуждению влиять на вас. Не обвиняйте. Сосредоточьтесь на восхищении своим противником, а не на своих ошибках. Признайте, что вы были неправы.

document: Проявляйте уважение к людям и обстоятельствам, которые взяли над вами верх. Пожмите руку сопернику и поздравьте с хорошо проделанной работой. Не будьте мелочны, если вы проиграли схватку, дебаты или соревнование. Вы не сможете изменить исход своим негативным отношением к победителю. Будьте вежливы и любезны настолько, насколько это возможно. Поблагодарите соперников за потраченное время и поздравьте с победой. Если вы проигрываете с достоинством, победитель, скорее всего, будет чувствовать себя некомфортно, когда будет в очередной раз хвастаться перед вами своими достижениями. Это меняет ситуацию из игры победитель-неудачник на отношения между двумя людьми, которые уважают друг друга и приятно провели время вместе. Позвольте окружающим осуждать вас за поражение. Вы знаете, кем вы являетесь на самом деле, и вам не нужно оправдываться перед людьми, которые не знают вас достаточно близко. Будьте центром самого себя. Поражение с чувством собственного достоинства станет вашей самой большой победой. Окружающие должны поощрять всех желающих принимать участие. Если же они забывают о своей роли, то вы не должны забывать о своей. Будьте заинтересованы в отстаивании своих интересов. Если вы начинаете обвинять другого человека, группу людей или обстоятельства, которые способствовали вашему поражению, в таком случае вы не сможете в полной мере осознать произошедшее. Обвинения же в собственный адрес сделают вас несчастным, и вы упустите шанс извлечь полезный опыт. Попробуйте взглянуть на ситуацию именно так: что произошло, то произошло, и никакое самобичевание не способно этого изменить. Хвалите соперников за сообразительность и эффектные действия. Такая позиция дает вам дополнительные преимущества, что позволяет перенимать эффективные стратегии и работать над выявлением своих недостатков. Если вы проиграли спор или привели слабый аргумент, в таком случае вы можете улучшить свой имидж, допустив возможность того, что были неправы. В конце концов, более унизительно цепляться за уже случившееся, чем признать, что кто-то поступил правильно.  Учтите, что многие совершают ошибки и неправы во многих моментах. Это часть нашего развития, которая помогает взрослеть. Вы потеряете доверие окружающих, если будете справляться с ситуацией мелочным и незрелым образом. Если же вы повели себя достойно, окружающие и ваш противник будут видеть, что вы умеете признавать свою неправоту.

english_section_name: Being a Good Sport


summary: Дайте кролику время обвыкнуться. Максимально воссоздайте привычную для кролика обстановку. Следите за появлением признаков недомоганий.

document: Кролику понадобится время, чтобы привыкнуть к новому месту, будь оно временным или постоянным. Он может стать не таким дружелюбным или замкнуться в себе на период акклиматизации из-за перенесенного во время транспортировки стресса. Через некоторое время из любопытства он начнет изучать окружающую обстановку, пусть это случится по его собственному желанию, не принуждайте питомца к этому. Как можно скорее после транспортировки верните кролика в привычную клетку или обустройте для него комнату тем же образом, как это было дома. Кормите питомца тем же кормом, что и раньше, и предоставьте знакомые ему игрушки. Уделяйте время на то, чтобы поговорить и приласкать питомца, как вы делали это дома. Из-за перенесенного стресса во время транспортировки вам будет необходимо присматривать за здоровьем кролика некоторое время. Так как кролики в природе являются добычей для хищников, они склонны скрывать свои заболевания и травмы. Если вам покажется, что кролик приболел, его будет необходимо как можно скорее показать ветеринару. К признакам недомоганий относят:  скрип зубами (особенно в сочетании со скрюченной позой, что является симптомом болевых ощущений); наклоненную голову; дыхание с открытым ртом; появление крови в моче или в любом месте клетки/дома; хромоту или паралич; увеличение и болезненность живота; звуки (крики); снижение аппетита или жажды на период дольше двух дней спустя окончания поездки; слюни, слюнотечение, выпадение шерсти на подбородке (все это говорит о проблемах с зубами); выделения из носа, чихание или кашель, затруднение дыхания (свидетельствуют о респираторной инфекции); изменение стула (появление диареи или запоров); выпадение шерсти, зуд, шелушение кожи, кожные опухоли; попытки кусаться, рычать или атаковать (что говорит о сильных болевых ощущениях у обычно ласкового питомца).

english_section_name: Settling In at the New Location

summary: Купите специальную переноску для кроликов. Выберите для кролика переноску подходящего размера. Выстелите дно переноски нескользким абсорбирующим запахи материалом. Поместите в переноску сено и прикрепите поилку. Позвольте кролику изучить переноску перед транспортировкой в ней.

document: Клетка-переноска для кроликов должна быть жесткой, прочной, хорошо вентилируемой и безопасной, чтобы кролик не мог ее прогрызть и сбежать. Переноска также должна иметь дополнительную верхнюю дверцу, чтобы нервничающего кролика можно было легко из нее вынуть.  Картонные коробки нельзя использовать в качестве переносок, так как кролик может их погрызть, кроме того, коробка утратит свою надежность, если кролик помочится в ней или начнется дождь. Клетки-переноски для кроликов можно найти в местных зоомагазинах или заказать онлайн. Клетка-переноска должна быть меньше обычной клетки для кролика, но достаточно большой для помещения в нее всех транспортируемых кроликов, чтобы они могли удобно ложиться в любом направлении, а также беспрепятственно поворачиваться. В одной переноске можно транспортировать более одного кролика, но при этом клетка должна быть достаточно большой, чтобы обеспечить комфорт всем животным. Также клетка должна быть достаточно маленькой, чтобы обеспечить кролику чувство безопасности и предотвратить удары животного об стенки по время движения. Желательно, чтобы у переноски присутствовала частично прикрытая часть, которая позволит создать для кролика имитацию безопасной норки. Если клетка частично закрытая, убедитесь в том, что в ней обеспечена хорошая вентиляция. Кролик не должен скользить по клетке при транспортировке, особенно если у переноски гладкое нерешетчатое дно. И даже если дно переноски решетчатое, кролику будет некомфортно находиться прямо на нем более пары часов.  Одноразовые пеленки для щенят отлично подойдут для того, чтобы застелить ими кроличью переноску. Их можно купить в зоомагазинах. Также дно переноски можно застелить газетами или полотенцами, а затем засыпать их слоем наполнителя для кроличьих туалетов, чтобы не появилось неприятного запаха. Многие люди, которые выбирают данный путь, используют специальные наполнители кроличьих туалетов либо более дешевые аналоги в виде наполнителя для птичьих клеток или наполнителя кошачьих туалетов на основе сосновых опилок.Также можно постелить на самое дно обычное полотенце, а сверху положить одноразовую пеленку и дополнительно небольшое полотенце или одеялко для уплотнения пространства, чтобы кролик меньше скользил.  Сосновые, кедровые или другие ароматические древесные опилки могут отрицательно сказаться на здоровье кролика. Большинство кроликов не склонно много есть во время транспортировки из-за повышенного стресса, но припасенное на всякий случай сено может стать неплохим перекусом для питомца. Не кладите в переноску обычную миску для корма, так как она может травмировать кролика во время транспортировки. В большинстве случаев используемые для транспортировки кроличьи поилки (которые можно купить в зоомагазине) бывают объемом 120–170 мл и их без труда можно прикрепить к стенке переноски с помощью прилагаемой пружины с карабинами.  Дайте кролику время, чтобы привыкнуть пить воду из транспортировочной поилки, прежде чем перевозить его. Также максимально постарайтесь во время поездки использовать для кролика воду, взятую из дома. Кролики могут привередливо отнестись к смене воды, а вам совсем не нужно, чтобы питомец заработал обезвоживание, особенно если поездка будет длиться дольше нескольких часов.  Если во время транспортировки кролик будет отказываться пить из поилки и при этом рядом с ним на заднем сиденье машины будет кто-то сидеть, попросите этого человека безопасно вынуть кролика из переноски и налить немного воды себе в ладонь, чтобы питомец мог ее полакать. Некоторые кролики во время транспортировки также отказываются от сена. В этом случае приготовьте для питомца кусочек сельдерея или моркови. Не запихивайте кролика насильно в переноску, чтобы он не испытал стресс и не начал бояться ее. Оставьте дверцу переноски открытой и заманите кролика внутрь с помощью угощения. Дайте питомцу некоторое время побыть в переноске с открытой дверцей, чтобы у него была возможность выходить и заходить по собственному желанию. Лучше всего заняться этим за день или два до поездки, чтобы кролик привык и не боялся переноски.

english_section_name: Choosing and Preparing a Proper Carrier

summary: Закрепите переноску на сиденье автомобиля ремнем безопасности или надежно поставьте на пол за передним сиденьем. Обеспечьте постоянную прохладу в машине. Если на улице тепло, на ночевку забирайте кролика из машины вместе с собой. Проверяйте состояние кролика во время поездки. Обращайте внимание на признаки перегрева. Заранее ознакомьтесь с правилами транспортировки животных конкретной авиакомпании, если собираетесь осуществить авиаперелет со своим питомцем.

document: Необходимо избежать подвижности клетки во время движения. Расположите переноску боковой стенкой по ходу движения, чтобы кролик случайно не ударился мордой при внезапном резком торможении машины.   Никогда не ставьте переноску с кроликом в глухо закрытый багажник. Там слишком темно и страшно, кроме того, у питомца может закончиться воздух для дыхания! Кроликов можно перевозить на крытой грузовой платформе или прицепе при условии хорошей вентиляции. Однако, в жаркую погоду этого следует избегать, так как кролики чувствительны к жаре. Также при этом переноска кролика должна быть надежно привязана. Если снаружи жарко или даже просто тепло, включите в машине кондиционер. Кролики более чувствительны к жаре, чем люди. Во время остановок припарковывайте автомобиль в тени, а если на улице стоит жара, не глушите мотор и оставляйте работать кондиционер. В таком случае можно взять с собой два ключа от машины, чтобы у вас была возможность запереть двери машины, если вам будет необходимо отлучиться.  Если возможно, организуйте поездку в более прохладное время дня, например, ранним утром или вечером, когда солнце уже садится. Маловероятно, что кролик может замерзнуть в машине, если на улице не минусовая температура. Если уличная температура достаточно безопасна для вас, то кролик может безопасно оставаться в неотапливаемой машине. Если планируете останавливаться в гостинице, заранее проверьте, что вам разрешат взять в номер переноску с кроликом. Если гостиницы этого не разрешают, останавливайтесь на ночевку только после захода солнца и спада жары. На ночь заприте двери машины, но оставьте окна достаточно приоткрытыми, чтобы обеспечить вентиляцию. Припаркуйтесь в тени, чтобы ранним утром солнце не вызвало стресс и перегрев у кролика. Обязательно обеспечьте постоянное наличие воды в поилке. Когда совершаете остановки, предлагайте питомцу угощения в виде яблок или моркови. Их можно сразу положить в переноску на время поездки. Кролик может отказаться от угощений, но лучше пусть они будут в наличии. Только не забудьте их убрать, если они начнут портиться. Предложите кролику витаминную добавку, например «Тетравит», чтобы повысить выносливость животного в стрессовых ситуациях. Если кролик перегреется, вам будет необходимо немедленно переместить его в более прохладное место, поэтому проследите за тем, чтобы он не находился на солнце. Увлажните его уши прохладной (но не холодной) водой, чтобы помочь температуре животного опуститься до нормального уровня. Еще один способ предотвратить перегрев у кролика при отсутствии кондиционера — держать рядом с переноской пластиковые бутылки с замороженной водой. К симптомам перегрева кролика относят:  частое поверхностное дыхание; горячие уши; апатию; влажный нос; закидывание головы назад при частом дыхании с открытым ртом. Транспортировка кролика самолетом допустима. Если вы вынуждены взять кролика с собой на борт самолета из-за переезда, заранее узнайте, что ему предстоит во время такого путешествия.  Найдите авиакомпанию, которая разрешает транспортировку животных. Например, это допускается в таких авиакомпаниях, как «Россия» и «Аэрофлот». У всех авиакомпаний свои цены и правила относительно транспортировки животных, поэтому соберите всю необходимую вам информацию.  Приобретите подходящую для авиаперевозки переноску. Вам придется свериться с требованиями авиакомпании относительно типа переноски, в которой допустимо перевозить кролика самолетом. Опять же, все зависит от конкретной авиакомпании. Проверьте даты. В ряде случаев авиакомпании допускают перевозку животных только в определенные месяцы, когда такая транспортировка достаточно безопасна для них. Воспользуйтесь грузовой тележкой для перемещения по аэропорту с переноской. Кроличья переноска с питомцем внутри весит достаточно много, поэтому для перемещений по территории аэропорта лучше будет воспользоваться грузовой тележкой и надежно установить на нее саму переноску.

english_section_name: Traveling with Your Rabbit


summary: Сделайте птенцу временное гнездо. Сохраняйте птенца в тепле. Создайте бесстрессовую среду для птенца. Ведите таблицу роста птенца. Дайте птице научиться летать, а потом отпустите ее.

document: Лучший способ изготовления гнезда-заменителя – это использование картонной коробки, например от обуви, в которой вам придется сделать некоторое количество отверстий. Поместите в коробку небольшую пластиковую или деревянную миску и простелите ее неокрашенными бумажными полотенцами. Это будет отличным уютным гнездышком для птенца.   Никогда не выстилайте гнездо волокнистой или дробленой подстилкой, так как она может намотаться на лапы и крылья или попасть в горло птенцу. Вы также должны избегать использования травы, листьев, мха, так как они могут быть сырыми и легко плесневеют. Вы должны менять подстилку в гнезде, как только она становится влажной или запачканной. Если птенцу сыро или холодно, вы должны согреть его, как только поместите в коробку. Это можно сделать различными способами. Если у вас есть электрогрелка, вы можете установить ее на низкую температуру и поставить на нее коробку. В качестве альтернативы можно использовать пакет с зип-застежкой, налив в него теплую воду и поместив в коробку; или же подвесить над коробкой 40-ваттную лампу.   Очень важно поддерживать в гнезде постоянную температуру, поэтому лучше всего поместить в коробку термометр. Если птенцу менее недели от роду (он слепой, без перьев), температура должна быть около 35 градусов. Ее можно понижать на 3 градуса каждую неделю. Важно держать коробку с птенцам вдали от прямого солнечного света и сквозняков. Маленькие птенцы очень сильно подвержены переохлаждению и перегреву, так как у них достаточно большая поверхность тела по отношению к их весу, и у них еще не развита теплоизоляция перьев. Птенцы не смогут выжить, если их не держать в спокойной бесстрессовой обстановке. При стрессе у птенцов существенно учащается сердцебиение, что опасно для их здоровья. В результате, необходимо держать коробку в тишине, в недоступности для детей и питомцев. Также вы должны избегать подвергать птенца следующему:  Избыточному или неправильному держанию в руках, громким шумам, неправильным температурам, перенаселению (если у вас более одного птенца), несоблюдению режима кормлений или неправильному питанию. Вы должны постараться держать птицу на уровне глаз, чтобы наблюдать за ней, так как птицам не нравится, когда на низ смотрят сверху. Содержание на уровне глаз делает вас для них менее похожим на хищника. Вы можете мониторить рост птенца, ежедневно взвешивая его, чтобы убедиться в том, что он набирает в весе. Можете использовать для этого блокнот. Вес должен увеличиваться ежедневно, а за 4-6 дней он должен стать вдвое больше, чем вес при вылуплении. Быстрый набор веса должен продолжаться в течение первых двух недель жизни птенца.  Для того чтобы проверить соответствует ли рост птенца птицам его вида, вам потребуется свериться с таблицей роста для его вида птиц. Если птица очень медленно набирает вес или совсем не прибавляет в весе, это является явным признаком того, что что-то идет не так. В такой ситуации вы должны немедленно отнести птицу к ветеринару или в реабилитационный центр, иначе она, вероятно, погибнет. Когда ваш птенец полностью оперится, вам потребуется пересадить его в большую клетку или в отгороженный вольер, где он сможет расправлять крылья и учиться летать. Не переживайте о том, что он не знает, как это делается. Способность птиц летать находится на уровне инстинктов. После нескольких неудачных попыток птенец поймет что к чему. Обучение может занять 5-15 дней.  Как только птенец без труда станет летать и сможет набирать высоту, он готов к тому, чтобы его выпустили на свободу. Чтобы отпустить птенца, отнесите его туда, где заметите птиц его же вида и где будет много источников пищи. Если вы отпускаете птицу у себя в саду, вы можете оставить там его клетку с открытой дверцей. Тогда она сама решит, готова ли она уйти. Чем меньше птица содержится в неволе, тем выше шанс выживания в дикой природе, поэтому не оттягивайте дату освобождения долее того, чем это необходимо.

english_section_name: Caring For A Baby Bird

summary: Определите, принадлежит птенец к незрелорождающимся или зрелорождающимся (выводковым) птицам. Определите, оперился или еще не оперился птенец. Если есть возможность, посадите птенца обратно в гнездо. Сделайте гнездо-заменитель, если необходимо. Если вы уверены, что птенцы брошены, постарайтесь найти центр реабилитации.

document: Незрелорождающиеся птицы – это те, у которых птенцы вылупляются слепыми, без перьев и полностью зависимыми от родителей по части кормления и тепла. Большинство воробьинообразных и певчих птиц являются незрелорождаемыми, например, малиновки, сойки, кардиналы. Зрелождающиеся птицы более развиты к моменту вылупления, они появляются на свет зрячими, имеют мягкие пушистые перышки. Они способны ходить и незамедлительно начинают следовать за матерью, по пути собирая еду. Примерами таких птиц являются зуек, утки, гуси.  Уход за зрелорождающимися птицами гораздо легче, но мала вероятность того, что им можете потребоваться помощь. Выводковые птицы обычно строят гнезда на земле, поэтому птенцы не могут выпасть из него на землю. Если вы найдете потерявшегося птенца выводковой птицы, приложите усилие, чтобы воссоединить его с матерью, прежде чем решать забирать его к себе домой. Только что вылупившиеся незрелорождаемые птенцы совершенно беспомощны, поэтому они нуждаются в помощи. Обычно выпавших из гнезда незрелорожденных птенцов можно встретить в пригородных районах. В некоторых случаях будет иметься возможность вернуть их в гнездо, в других случаях вам придется о них самостоятельно заботиться. Также вполне приемлемым является оставление птенца там, где он есть, и позволение природе идти своим ходом. Если вы нашли птенца незрелорождаемой птицы, который, как вы подозреваете, выпал из гнезда или был брошен, вы должны определить, оперился или не оперился он.  Неоперившиеся птенцы слишком незрелы для того, чтобы покидать гнездо, у них могут быть неразвитыми перья и даже быть еще не открытыми глаза. Оперившиеся птенцы старше, у них развиты перья и достаточно силы, чтобы учиться летать. Они могут покидать гнездо и знают, как садиться на ветки и держаться за них.   Если найденный вами птенец неоперенный, он не должен находиться вне гнезда, что-то действительно не так. Он мог выпасть из гнезда или быть вытолкнут из него более сильными птенцами. Брошенный неоперенный птенец почти не имеет шансов на выживание, если его оставить одного. Если же вы встретили оперившегося птенца, вы можете потратить некоторое время на оценку ситуации, прежде чем геройствовать. Несмотря на то, что может казаться, что птенец выпал из гнезда или был брошен, когда он трепещется и беспомощно чирикает на земле, возможно, он просто учится летать. Если вы будете наблюдать за птенцом достаточно долго, вы можете заметить регулярно прилетающих к нему родителей, чтобы покормить его. Если это ваш случай, то вы однозначно не должны вмешиваться. Если вы уверены, что встреченный вами птенец еще не оперился и беспомощно лежит на земле, вероятно, есть возможность вернуть его обратно в гнездо. Сначала посмотрите, не видите ли вы гнезда на ближайшем дереве или кусте. Оно может быть хорошо спрятано или находиться в труднодоступном месте. Затем подхватите птенца одной рукой снизу, прикрыв второй сверху, держите его так, пока он не согреется. Осмотрите его на предмет повреждений, если все в порядке, аккуратно верните его в гнездо.   Не переживайте о том, что родители могут отказаться от птенца из-за запаха человека на нем, это все сказки. У птиц очень слабое обоняние, они идентифицируют своих детей по большей части по внешнему виду и голосу. В большинстве случаев они принимают обратно выпавшего птенца. После возвращения птенца в гнездо не стоит топтаться поблизости, чтобы проверить, что родители вернулись, так вы их только отпугнете. Если можете, наблюдайте за гнездом из окна дома при помощи бинокля. Знайте, что во многих случаях возвращение птенца в гнездо не означает того, что он выживет. Если это слабейший птенец, велика вероятность того, что его снова выбросят более сильные птенцы во время борьбы за пищу и тепло. Если вы заметите в гнезде мертвых птенцов, то гнездо было брошено и нет смысла возвращать туда выпавшего птенца. В такой ситуации вам придется заботиться о птенце, а также о его выживших братьях и сестрах, если вы хотите гарантировать их выживание. Иногда даже целые гнезда могут упасть из-за сильного ветра, обрезки деревьев или хищников. Если это ваш случай, вы можете оказаться способны спасти гнездо (или сделать новое) и поместить туда птенцов. Если первоначальное гнездо все еще не распалось, вы можете поместить его в корзину для ягод или в масленку (с проделанными дырочками для дренажа) и использовать немного проволоки для того, чтобы подвесить гнездо на ветку. Постарайтесь закрепить гнездо на его прежнем месте. Если это невозможно, подойдет ближайшая к нему ветка. Только проверьте, что подобранное место прикрыто и не находится под прямым солнечным светом.  Соберите упавших птенцов и согрейте их руками, прежде чем подсаживать в гнездо. Покиньте место, но постарайтесь приглядывать за гнездом издалека. Родителям может показаться подозрительным появление другого гнезда вместо старого, но инстинкт заботы о потомстве должен помочь им преодолеть сомнения. Если исходное гнездо полностью разрушено, вы можете сделать новое, постелив на дно корзины бумажные полотенца. Даже если исходное гнездо было сделано из травы, вы не должны выстилать сделанное вами гнездо травой, так как она содержит влагу и может переохладить птенцов. Важно достоверно установить факт того, что птенцы брошены, прежде чем забирать их. Самыми распространенными ситуациями, в которых птенцам необходима помощь, являются следующие: когда вы находите неоперившегося птенца, но не можете обнаружить гнездо или добраться до него; когда выпавший птенец ранен, слаб или перепачкан; когда вы наблюдали за гнездом-заменителем более двух часов и родители не возвращались покормить птенцов.  Самым лучшим в данной ситуации является обращение в реабилитационный центр, где смогут позаботиться о птенцах. В таких центрах могут работать опытные специалисты по выкармливанию птенцов, что даст им наилучшие шансы на выживание. Если вы не знаете, где искать реабилитационный центр, обратитесь в ветеринарную клинику или к лесникам, где вас смогут проинструктировать. В некоторых случаях может не быть реабилитационного центра для птиц или диких животных, но могут существовать частные центры. Если ничего из перечисленного выше вам не подходит, или вы не в состоянии транспортировать птицу до реабилитационного центра, может оказаться необходимым самостоятельно заботиться о птенце. Помните, что это должно быть последним вариантом, так как выкармливание птенцов и забота о них – чрезвычайно трудная задача, а шансы на выживание низки. Кроме того, держать дикую птицу в заточении против моральных правил.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Кормите птенца через каждые 15-20 минут от восхода до заката. Знайте, чем кормить птенца. Начинайте менять диету по мере подрастания птенца. Знайте, каким видам птиц необходима особая диета. Не кормите птенцов хлебом или молоком. Используйте правильную технику кормления. Избегайте давать птенцу воду.

document: Птенцы очень требовательны к расписанию кормлений, их родители совершают сотни путешествий за едой ежедневно. Чтобы воссоздать этот режим кормлений, вы должны кормить птенца каждые 15-20 минут от восхода до заката.  Когда птенец откроет глаза и у него вырастет несколько перьев, можете увеличить интервалы кормлений до 30-45 минут. Потом вы можете постепенно увеличить количество даваемой пищи на одно кормление и соответствующим образом сократить число кормлений. Когда птенец достаточно окрепнет, чтобы выбираться из гнезда, и начнет прыгать по коробке, в которой оно расположено, вы можете кормить его примерно раз в час. Постепенно вы можете сократить это время до 1 кормления в каждые 2-3 часа и начать оставлять кусочки пищи в коробке, чтобы птенец начал их подбирать самостоятельно. Есть различные варианты  пищи, которую должен потреблять птенец, однако, большинство экспертов говорит, что пока птенец получает необходимые питательные вещества, какой именно пищей его кормят, не является крайне важным. Даже если различные виды взрослых птиц обладают разной диетой, у большинства птенцов очень схожие требования, им нужна богатая белком пища.  Идеальная стартовая диета для недавно проклюнувшегося птенца состоит на 60% из корма для щенков или котят, на 20% из сваренных вкрутую яиц и еще на 20% из мучных червей (которых можно приобрести). Корм для щенков или котят должен быть размочен до такой степени, пока не достигнет губкоподобной консистенции, однако с него не должна литься вода, так как птенец может захлебнуться из-за избытка воды. Вареные яйца и мучные черви должны быть мелко нарублены, чтобы птенец мог их проглотить. Когда птенец начинает подрастать и скакать по коробке, вы можете начать изменять его диету в соответствии с тем, что он должен есть, как взрослый.   Насекомоядные птицы будут есть дождевых червей, кузнечиков и сверчков, которых необходимо мелко резать вместе теми насекомыми, которых вы сможете обнаружить в ловушке для насекомых. Птицы, которые предпочитают питаться фруктами, будут есть ягоды, виноград и изюм, размоченный в воде. Исключением из указанной выше диеты могут служить голуби, попугаи, колибри, птицы, питающиеся рыбой, хищные птицы и любые птенцы зрелорождающихся птиц.   Голуби и попугаи обычно едят так называемой “птичье молоко” – субстанцию, срыгиваемую матерью. Для ее воссоздания вам придется кормить таких птенцов составом для вскармливания попугаев (его можно приобрести в зоомагазине) из шприца без иглы. Несмотря на то, что маловероятно, что вы встретите другие виды птиц, их потребности заключаются в следующем: колибри нужна специальная нектарная диета, птицам, поедающим рыбу, необходимо мелкорезанная мелкая рыба (ее можно приобрести в рыбном магазине), хищным птицам необходимы насекомые, грызуны и мелкие птенцы, а зрелорожденные птенцы будут отлично себя чувствовать на диете из индейки. Многие люди совершают ошибку, кормя птенцов хлебом или молоком. В отличие от млекопитающих, молоко не является составляющей питания птиц, они не смогут им питаться. А хлеб полон пустых калорий и не снабдит птенца питательными веществами, необходимыми для выживания. Вы также должны обеспечить, чтобы даваемая птенцу пища была комнатной температуры. Кормить птенцов следует очень осторожно. Лучшим инструментом является тупой пинцет или пластиковый зажим. Если у вас нет ни того ни другого, подойдут тонкие китайские палочки (достаточно тонкие для рта птенца). Для того чтобы покормить птенца, возьмите немного пищи пинцетом, зажимом или китайскими палочками и опустите ее в рот птенцу.   Не бойтесь, что птенец поперхнется, голосовая щель у птиц во время кормления закрывается автоматически. Если птенец не открывает клюв, немного постучите по нему своим инструментом для кормления или потрите едой по кромке клюва. Это будет ему сигналом к тому, что пришло время кормления. Если птенец все еще не открывает клюв, осторожно сделайте это сами. Продолжайте кормить птенца до тех пор, пока он не перестанет раскрывать клюв или не начнет отказываться от пищи. Важно не перекармливать птенца. Обычно птенцы не употребляют воду, так как вода может попасть в легкие, и они задохнутся. Им можно начать давать воду только тогда, когда они достаточно подрастут и начнут прыгать по коробке. На данном этапе вы можете разместить неглубокую емкость с водой (такую как крышка от банки) в коробке, откуда птенец сможет пить самостоятельно.   Вы можете поместить камень или пару кусочков мрамора в емкость с водой, чтобы птица не сидела в воде. Если вы считаете, что птенец обезвожен, вам придется принести его к ветеринару, который сможет сделать необходимые инъекции жидкости.

english_section_name: Feeding A Baby Bird


summary: Удалите как можно больше клея. Используйте средство с D-лимоненом. Попробуйте использовать растворитель геля.

document: Даже если супер-клей успел высохнуть, можно попробовать частично удалить его.  Чтобы удалить высохший супер-клей, смочите ватный шарик ацетоновой жидкостью для снятия лака для ногтей и промокните пятно. Начните с небольшого участка. Если заметите, что жидкость для снятия лака повреждает ковер, немедленно остановитесь. В противном случае можно нанести жидкость на все пятно.  Промокните пятно мокрой тряпкой, чтобы удалить остатки клея и жидкости для снятия лака. После того как вы удалите основную часть клея и жидкости для снятия лака, нанесите чистящее средство с D-лимоненом. Это натуральное и безвредное для окружающей среды вещество.  Попросите о помощи продавца магазина хозяйственных товаров или поищите подходящее средство в интернете. В продаже имеется множество различных средств с D-лимоненом. Смочите чистящим средством тряпку и нанесите его на пятно. При желании можно надеть перчатки, хотя D-лимонен является натуральным веществом.  Изучите приложенные к средству инструкции по применению и оставьте его на ковре на рекомендуемое время. Возьмите чистую тряпку, смочите ее водой и вытрите с ковра остатки чистящего средства. Необходимо как следует потереть ковер, так как после D-лимонена останется осадок. Одним из наиболее популярных растворителей геля является чистящее средство Goo Gone. Его можно использовать вместо средства с D-лимоненом.  Нанесите Goo Gone прямо на пятно и оставьте его на одну минуту. Мокрой тряпкой вытрите Goo Gone. Промокните ковер сухой тряпкой и подождите, пока он высохнет. Не исключено, что придется еще раз нанести чистящее средство и смыть его, если на ковре останется клей. Вместо средства Goo Gone можно использовать другие растворители геля.

english_section_name: Removing Super Glue

summary: Уберите лишний скотч. Промокните загрязненный участок медицинским спиртом. Используйте утюг. Закажите паровую чистку у профессионалов.

document: Постарайтесь удалить как можно больше скотча. Если скотч сильно пристал к ковру, ухватитесь за него пальцами и медленно потяните вверх. Постарайтесь снять с ковра как можно больше кусочков скотча. Смочите спиртом чистую тряпку или бумажное полотенце и придавите его к ковру. Слегка потрите ковер, чтобы удалить скотч. Если клейкая лента крепко пристала к ковру, положите на нее смоченную спиртом тряпку примерно на 10–15 минут, а затем потрите ковер. Прежде чем использовать медицинский спирт, проверьте его на незаметном участке. Вместо спирта можно использовать водку. Включите утюг в розетку и выставьте на нем максимальную температуру глажки с паром. Застелите загрязненное место бумажным полотенцем. Затем накройте бумажное полотенце чистой тряпкой. Когда утюг разогреется до нужной температуры, просто поводите им по тряпке примерно 10 секунд. Затем снимите с ковра тряпку и бумажное полотенце. Скотч должен пристать к бумажному полотенцу.  Будьте осторожны при обращении с горячим утюгом. Проверьте его на небольшом участке, прежде чем использовать для снятия скотча. Полотенце или тряпка необходимы для того, чтобы не обжечь утюгом ковер. Если приведенные выше методы не помогли, обратитесь за помощью к специалистам. Иногда скотч бывает сложно удалить самостоятельно. Если описанные методы не дали нужного результата, возможно, стоит обратиться к специалистам, чтобы они почистили ковер.  Наймите кого-нибудь, кто имеет опыт по удалению клея и скотча. Найдите в интернете соответствующие компании и посмотрите, какие способы очистки они предлагают. Если вы предпочитаете безвредные для окружающей среды методы, сообщите об этом заранее.

english_section_name: Removing Adhesive Tape

summary: Удалите лишний клей. Используйте дистиллированный белый уксус. Нанесите мыло для посуды.

document: Постарайтесь убрать как можно больше клея. Даже если он высох, попытайтесь удалить его с ковра.  Если клей еще не высох, промокните пятно полотенцем. Постарайтесь убрать с помощью полотенца как можно больше клея. Если клей успел высохнуть, используйте влажное полотенце. Смочите полотенце достаточно теплой водой, чтобы она размягчила клей. Смочите тряпку дистиллированным белым уксусом и протирайте ею загрязненный участок не менее одной минуты, чтобы он также намок. Оставьте уксус на ковре хотя бы на 15 минут.  При желании можно также использовать раствор равных частей воды и уксуса. Однако в этом случае, скорее всего, понадобится оставить смесь на ковре на целую ночь. После уксуса вы легко и быстро сможете удалить клей с ковра. Удалите оставшийся клей мокрой тряпкой и подождите, пока ковер высохнет. Используйте только дистиллированный белый уксус и предварительно проверьте его на небольшом участке ковра. Вместо белого уксуса можно использовать жидкое средство для мытья посуды, которое есть практически в каждом доме. Разведите примерно 1 столовую ложку (15 миллилитров) средства для мытья посуды в стакане (240 миллилитрах) теплой воды.  С помощью тряпки нанесите смесь прямо на остатки клея. Слегка потрите пятно, однако не давите слишком сильно, чтобы клей не проник глубже в ковер. Промокните пятно чистой сухой тряпкой и дайте ковру высохнуть.

english_section_name: Removing Craft Glue


summary:
Откройте YouTube. Нажмите иконку «Поиск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Найдите видеоролик. Выберите видеоролик. Пролистайте вниз до раздела «Комментарии». Нажмите на текстовое поле «Оставить комментарий». Напечатайте свой комментарий. Нажмите кнопку «Отправить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Нажмите иконку приложения YouTube, которая выглядит как красный логотип YouTube на белом фоне. Если вы уже вошли в свою учетную запись, откроется главная страница сервиса YouTube. Если вы еще не авторизовались, то потребуется выбрать учетную запись Google (или добавить новую) и войти в систему с помощью адреса электронной почты и пароля. Она находится в правом верхнем углу экрана. Введите название ролика, к которому вы хотите оставить комментарий, затем нажмите Поиск (iPhone) или Назад (Android). Нажмите на ролик, к которому вы хотите оставить свой комментарий. При этом начнется воспроизведение. Он находится под списком других связанных видеороликов. Поле находится в верхней части раздела «Комментарии» справа от вашего изображения профиля в учетной записи Google. После этого на экране появится клавиатура. Если вы хотите ответить на существующий комментарий, то нажмите на комментарий. Введите текст, который нужно оставить под видеороликом. Это синяя иконка в виде бумажного самолетика, которая находится в правой нижней части поля комментария. После этого комментарий будет опубликован под видеороликом.

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте YouTube. Найдите видеоролик. Выберите видеоролик. Пролистайте вниз до раздела «Комментарии». Щелкните по текстовому полю «Оставьте комментарий». Напечатайте свой комментарий. Щелкните ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ.

document: Перейдите по ссылке в браузере. Откроется ваша домашняя страница YouTube, если вы уже вошли в учетную запись. Если вы еще не авторизовались, нажмите ВОЙТИ в правом верхнем углу окна, а затем укажите свой адрес электронной почты и пароль. Щелкните по строке поиска в верхней части страницы YouTube, укажите название ролика и нажмите Ввод. Если желаемое видео находится на домашней странице, то просто щелкните по ролику. Щелкните по ролику, к которому хотите оставить комментарий. При этом начнется воспроизведение. Он всегда находится под описанием к ролику. Если вы увидите текст «Комментарии к этому видео отключены» вместо раздела «Комментарии», то вы не сможете оставить свой комментарий. Поле находится в верхней части раздела «Комментарии» справа от вашего изображения профиля в учетной записи Google. Если вы хотите ответить на существующий комментарий, то нажмите ОТВЕТИТЬ под нужным комментарием. Введите текст, который нужно оставить под видеороликом. Это синяя кнопка, которая находится в правой нижней части поля комментария. Комментарий будет опубликован под видеороликом. Если вы отвечаете на существующий комментарий, то нажмите кнопку ОТВЕТИТЬ.

english_section_name: On Desktop

summary: Ознакомьтесь с правилами сообщества YouTube. Проанализируйте свой мотив. Читайте другие комментарии, чтобы не повторяться. Помните об уважении. Постарайтесь дополнить беседу. Не пишите заглавными буквами.

document: Правила сообщества YouTube не разрешают нарушать авторское право, а также публиковать изображения обнаженного тела и материалы сексуального характера, сцены насилия, ненависти, спам, вредные и опасные материалы и угрозы. В отношении комментариев действуют запреты на разжигание ненависти, угрозы и спам. Какова цель вашего комментария под видео? Этот ролик вдохновил вас? Рассмешил? Автор ролика упустил важный аспект, поэтому вы хотите дополнить информацию? Хотите начать обсуждение темы? Грубый или безрассудный комментарий скорее приведет к тому, что вас заблокируют, а не заметят, поэтому дважды обдумайте текст еще до публикации. Например, вы посмотрели обучающий танцевальный ролик для новичков. Вы новичок, но ролик показался для вас слишком сложным. Вы захотели сообщить преподавателю, что такой материал следует сделать немного менее сложным. Для начала просмотрите как можно больше комментариев под видео, чтобы не дублировать мысль, которую уже изложил один из остальных зрителей. Если вы найдете комментарий, который отражает ваш взгляд, лучше нажать отметку «Нравится» (иконка «Палец вверх» под комментарием) и ответить на него, а не оставлять новый комментарий. Если вам не понравился ролик, то сообщить об этом вполне нормально, но помните о вежливости и уважении. Если после просмотра вам в голову пришла мысль: «Какой ужасный ролик, только зря потратил время!», то зачем тратить еще больше времени и оставлять комментарий? Если вы чувствуете острую необходимость прокомментировать, то сообщите, чем вам не понравился ролик, а также посоветуйте, как сделать его лучше.  Не пишите: «Кто так учит! Сам научись учить и не трать чужое время!!!!» Лучше написать: «Спасибо за обучающий ролик! Он рассчитан на новичков, и хотя я новичок, но ролик показался мне слишком сложным. Мне кажется, что было бы лучше разделить этот танец на отдельные связки и повторять их несколько раз. Наконец, мне было сложно сразу переходить к целому танцу с музыкой. Думаю, что было бы полезнее повторить движения в два раза медленнее и без музыки». В идеальной ситуации социальные сети позволяют делиться идеями и находить новых знакомых. Если после просмотра вы хотите написать комментарий вроде «Полный бред», то он будет бесполезным и никому не поможет. Если ролик действительно плохой, то лучше оставить информативный, поощрительный или хотя бы просто остроумный комментарий.  В примере с обучающим танцевальным роликом пользователь оставил информативный комментарий и предложил совет, как сделать ролик лучше. В идеале создатель ролика примет такой совет во внимание, когда будет работать над следующими роликами. В качестве дополнительной помощи комментатор может даже поделиться ссылкой на другой ролик с полезными советами (если такой существует). В интернете текст заглавными буквами аналогичен крикам в реальной жизни. Если написать весь комментарий заглавными буквами, то едва ли вас кто-либо воспримет всерьез. Такой комментарий могут даже высмеять.

english_section_name: Writing Great Comments


summary: Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте сайт, пароль к которому хотите сохранить. Щелкните по Сохранить.

document: Щелкните по значку в виде зелено-желто-красно-синего круга. Теперь введите свой логин (имя пользователя, номер телефона, адрес электронной почты) и пароль, чтобы авторизоваться на веб-сайте. Появится всплывающее окно с вопросом, нужно ли сохранить пароль. Пароль будет сохранен в Chrome, а вы безопасно авторизуетесь.  Если нажать «Никогда», веб-сайт будет добавлен в список сайтов, пароли для которых не сохраняются.

english_section_name: Saving Passwords

summary: Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Щелкните по Дополнительные▾. Нажмите Управление паролями. Прокрутите вниз до раздела «Сайты, пароли для которых не сохраняются». Нажмите X, чтобы удалить сайт.

document: Щелкните по значку в виде зелено-желто-красно-синего круга. Вы найдете этот значок в виде трех вертикальных точек в правом верхнем углу. Вы найдете эту опцию внизу выпадающего меню. Вы найдете эту опцию внизу страницы настроек. Откроются дополнительные настройки. Вы найдете эту опцию в разделе «Пароли и формы». Это список веб-сайтов, пароли для которых не сохраняются в Chrome. Веб-сайт будет удален из списка, то есть теперь Chrome может сохранить пароль для этого сайта.  Когда вы удалите сайт из упомянутого списка, перейдите на этот сайт, введите логин и пароль, а затем нажмите «Сохранить» (в окне с запросом), чтобы сохранить пароль для этого сайта.

english_section_name: Removing Sites from the "Never Saved" List

summary:
Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Щелкните по Дополнительные▾. Нажмите Управление паролями. Передвиньте ползунок в положение «Включить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Передвиньте ползунок автоматической авторизации в положение «Включить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Щелкните по значку в виде зелено-желто-красно-синего круга. Вы найдете этот значок в виде трех вертикальных точек в правом верхнем углу. Вы найдете эту опцию внизу выпадающего меню. Вы найдете эту опцию внизу страницы настроек. Откроются дополнительные настройки. Вы найдете эту опцию в разделе «Пароли и формы». Этот ползунок находится вверху страницы «Управление паролями»; когда вы передвинете его, он окрасится в синий цвет.  Отныне, когда вы будете вводить логин и пароль, которые не сохранены, Chrome будет предлагать сохранить их. Сделайте это по желанию, чтобы Chrome автоматически авторизовал вас, когда вы открываете сайты, пароли к которым уже сохранены.  Если эта опция отключена, Chrome будет требовать подтвердить пароль при каждой авторизации.

english_section_name: Turning On Save Passwords


summary: Выбирайте щенка с ранними признаками социализации. Выводите питомца на люди. Наберитесь терпения. Начните дрессировать пса с раннего возраста. Используйте похвалу во время дрессировки. Проконсультируйтесь с профессиональным тренером.

document: Дрессировка и социализация являются двумя важнейшими факторами, развивать которые у щенка нужно еще до того, как он покинет заводчика. Правильно воспитанные щенки уже приучены к различным звукам и действиям, происходящим вокруг них, поэтому присутствие человека не должно стать для них большим удивлением. Застенчивые, замкнутые и слишком осторожные щенки, вероятно, очень плохо социализированы и не прошли через достаточное количество определенных ситуаций. Не получивший должного воспитания щенок также может стать прекрасным домашним животным, однако вам потребуется больше времени на его дрессировку. Для более быстрой социализации лучше всего как можно раньше начать выводить щенка ротвейлера на прогулку, где он сможет видеть других людей, животных, а также привыкать к смене обстановки. При выгуле щенка в парке для собак следует медленно вести его на поводке мимо других людей и животных. Если ваша собака чувствует себя комфортно и выглядит дружелюбной, то можете ее похвалить за хорошее поведение и немного ослабить поводок, чтобы дать возможность лучше исследовать окружающую территорию. По возможности, начиная с 10–12-недельного возраста, следует водить собаку в специальный «детский сад». Каждой собаке необходимо определенное время на развитие социальных навыков; дайте ей для этого столько времени, сколько потребуется. Вы сразу увидите улучшение в характере поведения вашего ротвейлера, как только он начнет чувствовать себя более комфортно в обществе. Не забудьте познакомить его с кошками, детьми и со всеми теми, рядом с кем ему должно быть комфортно и уютно в дальнейшем. В дополнение к социализации вы должны научить вашего питомца абсолютному послушанию, на что вам понадобится много времени и терпения. Ротвейлеру необходимо будет показать, что именно вы доминируете в ваших отношениях. Это может оказаться нелегкой задачей, особенно если это ваш первый опыт владения собакой.  Школа для собак может стать отличным вариантом обучения пса хорошим манерам или исправления его плохого поведения. Вам и вашему щенку будет полезно освоить голосовые команды и жесты. Важной особенностью команд жестами является то, что всегда можно подать сигнал рукой в случае, когда собака не может вас слышать. Похвала является отличным способом дрессировки, ведь ротвейлеры очень любят радовать своих владельцев. Как только у вас появится тесная эмоциональная связь с собакой, вы сможете просто игнорировать ее в качестве наказания за плохое поведение, что станет наиболее эффективной мерой дисциплины. При возникновении трудностей с обучением собаки вы можете обратиться за помощью к специалисту в этом вопросе. Он ответит на любые ваши вопросы и расскажет о потенциальных проблемах, с которыми вы можете столкнуться во время дрессировки.

english_section_name: Socializing and Training Your Rottweiler


summary: Защищайте голову от травм. Развивайте чувство равновесия. Продолжайте учиться. Играйте в развивающие игры. Нарушайте свои привычки. Общайтесь с другими людьми. Позже выйдите на пенсию. Каждую ночь спите по 7–8 часов. Понизьте уровень стресса. Заботьтесь о психическом здоровье.

document: Травмы головы в любом возрасте повышают риск болезни Альцгеймера. Сотрясение мозга и другие травмы можно получить при занятиях спортом, падении с велосипеда, автомобильной аварии и многими другими способами. Всегда старайтесь как можно надежнее защищать голову. При занятиях спортом, езде на велосипеде или мотоцикле надевайте защитную каску и никогда не разговаривайте по мобильному телефону и не отправляйте текстовые сообщения, когда находитесь за рулем.  Пожилые люди часто травмируются, в том числе получают травмы головы, в результате падения. Чтобы этого не случилось, ведите активный образ жизни и позаботьтесь о безопасности своего дома. Следите, чтобы в вашем доме не было ветхих лестниц и плохо закрепленных ковров, и не забывайте о своих домашних питомцах.  Многие профессиональные спортсмены, например хоккеисты, боксеры и регбисты, от частых сотрясений мозга страдают хронической травматической энцефалопатией. Занимайтесь йогой, гимнастикой тайцзицюань и пилатесом, чтобы улучшить чувство равновесия и координацию движений. Укрепляйте мышцы и следите за своим физическим состоянием — это помогает пожилым людям избежать падений и сопутствующих им травм головы. Превосходный способ сохранить остроту ума заключается в том, чтобы осваивать новые навыки и знания. Научитесь играть в шахматы, освойте фортепиано или скрипку, выучите иностранный язык; тренируйте свой мозг и не давайте ему лениться. К примеру, можно разгадывать кроссворды, судоку и другие головоломки. Можно играть в превосходную стратегическую настольную игру “Риск”. Для тренировки памяти и познавательной способности хорошо подходит игра “Мемори” (“Память”). Добирайтесь на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия. Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Запишитесь в клуб, займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби и старайтесь побольше общаться со знакомыми. Можно также посещать церковь или какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми. Активная работа помогает оставаться в тонусе и поддерживать широкий круг общения. Некоторые пожилые люди после ухода на пенсию чувствуют себя лишенными всяких целей, и их здоровье начинает ухудшаться. Умственная и физическая активность на работе (при нормальном состоянии здоровья и получении удовольствия от работы) способствует здоровью головного мозга. Если вы все же вышли на пенсию, путешествуйте! В этом случае вы встретите новых людей, познакомитесь с новыми культурами и языками. Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на следующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе. Установите регулярный режим сна и спите около 8 часов каждую ночь.  Если вам сложно заснуть ночью после того как вы вздремнули днем, не спите в дневное время. Вместо послеобеденного сна немного погуляйте, чтобы прогнать сонливость. Если вы по какой-то причине не в состоянии как следует выспаться ночью, вздремните в дневное время. Лучше спать достаточно времени хотя бы с перерывами, чем недосыпать. Проверьте, нет ли у вас апноэ во сне. Это расстройство дыхания серьезно нарушает нормальный сон, и от него можно избавиться. При стрессе в организме выделяется гормон, который отрицательно влияет на здоровье, а со временем и на состояние головного мозга. Понизьте уровень стресса, чтобы ваш мозг дольше оставался здоровым.  Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения. Если вы испытываете стресс из-за проблем в семье или на работе, освойте когнитивно-поведенческую терапию или осознанную медитацию. Можно избавиться от стресса в повседневной жизни, но для этого следует изменить свою физическую и ментальную реакцию на стрессовые ситуации. Взрослые и особенно пожилые люди, которые страдают депрессией, более подвержены развитию болезни Альцгеймера. У пожилых людей депрессия часто бывает вызвана одиночеством и недостатком общения. Продолжайте поддерживать отношения с другими людьми. Если вы испытываете депрессию, обратитесь за помощью к врачу или психологу, чтобы улучшить свое настроение и психическое здоровье.

english_section_name: Building a Brain-Healthy Lifestyle

summary: Занимайтесь спортом 3–5 раз в неделю. Придерживайтесь полезного для мозга рациона питания. Не тяните с визитом к врачу, чтобы он проверил ваше кровяное давление и уровень холестерина. Следите за уровнем сахара в крови. Понизьте риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Бросьте курить Пейте больше чая.

document: Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и помогают сохранить память и ясность мышления. Кроме того, активный образ жизни позволяет понизить уровень холестерина и кровяное давление — именно эти факторы увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Лучше всего совмещать упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (при которых выделяется пот и ускоряется сердцебиение) и силовые упражнения для развития мышц. Для новичков хорошо подходят ходьба и плаванье.  Постарайтесь выполнять кардио-упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Специалисты рекомендуют именно такой график. Плавайте, бегайте, занимайтесь дома на беговой дорожке — занимайтесь всем, что учащает сердцебиение.  При недостаточной физической форме можно просто заниматься быстрой ходьбой по 40 минут три раза в неделю.  Прежде чем приступить к занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом. Есть диета, которая способствует здоровью головного мозга. Она сочетает в себе средиземноморскую диету и диету DASH (для понижения уровня холестерина). В этой диете к десяти наиболее полезным для мозга продуктам относятся зеленые листовые овощи, другие виды овощей, орехи (лучше всего подходят грецкие орехи, миндаль и фундук), ягоды (особенно черника), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, оливковое масло и красное вино. Эта диета очень полезна и для всего организма, поскольку она помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.  Прежде всего следует избегать следующих пяти видов продуктов: красного мяса, сливочного масла и маргарина, сыра, мучных изделий и сладостей (сахара), жареной пищи и блюд фаст-фуда.  В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны для мозга. Употребление рыбы один или несколько раз в неделю позволяет снизить риск болезни Альцгеймера вплоть до 60 %. Большое количество омега-3 кислот содержится также в таких вегетарианских продуктах, как семена чиа и льна.  В красном винограде содержится вещество ресвератрол, которое способно защищать головной мозг. Умеренное употребление красного вина может принести пользу. Как и в случае других спиртных напитков, необходимо соблюдать умеренность (например, максимум один стакан в день). Вместо вина можно пить сок красного винограда. Общий холестерин должен быть ниже 200 мг/дл, а концентрация липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или “плохого” холестерина) не должна превышать 100 мг/дл. Тем не менее, для уровня холестерина не существует “нижнего предела” — чем он ниже, тем лучше. И действительно, исследования показали, что ЛПНП повышают риск болезни Альцгеймера, особенно в среднем возрасте. Поскольку гипертензия увеличивает риск деменции, оптимальным средним кровяным давлением считается 120/80, хотя эти значения могут слегка изменяться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Проконсультируйтесь с врачом относительно своего оптимального давления и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень.  Постарайтесь максимально снизить потребление соли, чтобы нормализовать кровяное давление. Вместо картофельных чипсов перекусывайте свежими овощами и фруктами и добавляйте в блюда различные травы и специи, а не соль.  Уровень холестерина в крови измеряется в миллиграммах на литр (мг/л). Больные сахарным диабетом второго типа более подвержены болезни Альцгеймера из-за проблем с инсулином, которые могут вызвать повреждение нейронов головного мозга. Поддерживайте концентрацию сахара в крови в нормальных пределах, чтобы предотвратить отрицательное влияние на мозг. В этом вам помогут здоровая диета, физические упражнения, прием пероральных препаратов и инъекции инсулина.  Проконсультируйтесь насчет диабета с врачом. При сахарном диабете необходимо постоянно контролировать содержание сахара в крови. С учетом вашего возраста и состояния здоровья врач даст вам рекомендации относительно уровня сахара в крови. Для контроля уровня сахара в крови очень важны физические упражнения и правильное питание, так что обязательно обсудите эти вопросы со своим врачом. Это очень важно, поскольку данные заболевания способны увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Посоветуйтесь с врачом насчет того, как снизить риск этих заболеваний и тем самым уменьшить опасность болезни Альцгеймера. . Курение, пожалуй, является тем фактором риска развития болезни Альцгеймера, который поддается наибольшему контролю. Эта вредная привычка относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших примерно на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста. Чай, особенно зеленый, полезен по многим причинам. Предотвратить болезнь Альцгеймера помогают зеленый, белый и “бирюзовый” (улун) чай. Кофе также (хотя и менее) полезен для мозга. Старайтесь ежедневно выпивать 2–3 стакана (500–750 миллилитров) чая.

english_section_name: Controlling Health-Related Risk Factors

summary: Ежедневно принимайте по 5 миллиграммов витамина E. Принимайте витамин B и пищевые добавки с фолатами. Узнайте у врача насчет берберина. Попробуйте принимать препарат Alpha-GPC (холина альфосцерат, или глиатилин). Принимайте рецептурные препараты, чтобы снять симптомы.

document: Витамин E является антиоксидантом, то есть веществом, которое нейтрализует вредные соединения (свободные радикалы) в мозге и во всем организме. Этот витамин содержится в орехах, семенах, авокадо, манго, папайе, помидорах, красном перце и шпинате. Обсудите с врачом свой рацион, и если дневная доза витамина E составляет меньше 5 миллиграммов, подумайте о том, чтобы принимать пищевые добавки. Витамин B9 содержит фолиевую кислоту, которая наряду с витамином B12 помогает предотвратить возрастные изменения в мозге. В этом отношении наиболее полезны фолаты (слои фолиевой кислоты) и витамин B12; пользу могут принести также пищевые добавки с витамином D, магнием и рыбьим жиром.  Старайтесь получать как можно больше фолатов вместе с пищей. Большое количество фолатов содержится в чечевице, шпинате, свекле, брокколи, цветной и листовой капусте, петрушке, спарже, римском салате.  Витамин B12 и другие витамины группы B содержатся в рыбе, картофеле, яйцах, птице, обогащенных витаминами кашах и красном мясе — однако употребляйте красное мясо умеренно и следите, чтобы оно было нежирным, иначе может увеличиться уровень холестерина. Это натуральное вещество получают из различных растений, в том числе из желтокорня, магонии падуболистной, барбариса и коптиса китайского. Барбарис используется в медицине с давних времен, а недавно его лекарственные свойства были изучены более подробно. Он помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови и уменьшить риск болезни Альцгеймера. Хотя исследования еще не завершены, посоветуйтесь со своим врачом насчет приема растительных пищевых добавок. Этот препарат способен замедлить развитие болезни Альцгеймера на ранних и средних стадиях, особенно если принимать его наряду со стандартными лекарствами. Он считается безопасным и отпускается без рецепта во многих странах: например, в США данный препарат признан безвредным. Посоветуйтесь относительно Alpha-GPC со своим врачом. Хотя от болезни Альцгеймера нет лекарств, некоторые отпускаемые по рецепту препараты помогают облегчить симптомы. При легкой и средней деменции используют так называемые ингибиторы ацетилхолинэстеразы. К препаратам данного вида относятся Альмер (донепезил), Экселон (ривастигмин) и Нивалин (галантамин). В более серьезных случаях обычно назначают препарат Акатинол (мемантин). При умеренной и сильной деменции сочетают также мемантин и донепезил. Перечисленные препараты имеют побочные эффекты, и при их приеме следует соблюдать указания по применению. Врач поможет вам выбрать наиболее подходящий препарат.

english_section_name: Taking Vitamins and Medications

summary: Обратите внимание на потерю краткосрочной памяти. Обратите внимание на то, не забываете ли вы слова. Обратите внимание на все большие трудности при выполнении простых действий. Следите за течением времени. Присмотритесь, не оставляете ли вы вещи в неподходящих местах. Позаботьтесь о близком человеке, если он не понимает, что с ним что-то не то. Изучите наследственный анамнез.

document: Раннее выявление симптомов поможет вам вовремя приступить к лечению и замедлить развитие болезни. К одним из наиболее ранних проявлений болезни Альцгеймера относится прогрессирующая утрата кратковременной памяти. Если вы обнаружили, что начали забывать, где оставили различные предметы, или вам говорят, что вы часто повторяетесь, обратитесь к врачу. На ранних стадиях болезни Альцгеймера становится все тяжелее общаться с окружающими из-за того, что пациент начинает забывать простые слова, такие как “автомобиль” или “ручка”. Вы можете прекрасно осознавать, что хотите сказать, но при этом быть не в состоянии вспомнить нужное слово. Пациенты с болезнью Альцгеймера часто испытывают сложности с тем, что без проблем делали раньше, например с составлением текущего семейного бюджета. Кроме того, они могут заблудиться в знакомых местах, даже если раньше уже неоднократно бывали там. Иногда при болезни Альцгеймера пациенты не могут вспомнить текущий день недели, месяц или время года. Если вы путаетесь во времени, обратитесь к врачу. Иногда пораженные болезнью Альцгеймера люди начинают оставлять различные вещи в неподходящих местах — например, вы можете по неясной причине регулярно ставить чистые тарелки в холодильник или духовку. По мере развития болезни Альцгеймера пациенты часто перестают осознавать свои проблемы с восприятием окружающего мира. Если вы обнаружите подобные признаки у близкого человека, доставьте его к врачу. Больной может постоянно путаться, например говорить “я хочу домой!”, хотя находится дома, или пытаться разговаривать с близким человеком, который скончался несколько лет назад. Болезнь Альцгеймера может быть связана с генетической предрасположенностью, и риск ее развития повышается в том случае, если она была у ваших родителей, братьев или сестер. Узнайте о семейном анамнезе: если у кого-то из ваших близких родственников была болезнь Альцгеймера, уточните, в каком возрасте она началась. Обсудите этот вопрос с врачом и посмотрите, нет ли у вас ранних признаков заболевания.

english_section_name: Recognizing Symptoms Early


summary: Расставляйте знаки пунктуации в прямой речи с вопросительным знаком. Расставляйте знаки препинания в прямой речи с восклицательным знаком. Выделяйте прямую речь с кавычками внутри него. Расставляйте знаки препинания в прерванной прямой речи.

document: Чтобы выделить прямую речь с вопросительным знаком, просто перед закрывающей кавычкой ставьте вопросительный знак, заменяя им обычную точку. Хитрость в том, что это может выглядеть необычно, вы ведь должны отметить прямую речь словом «сказал(а)» с маленькой буквы или другим речевым глаголом, так как технически это часть одного предложения. С другой стороны, вы можете выделить вопрос в начале предложения или поставить его отдельно. Вот несколько примеров:  “Почему ты не пришел на мой день рождения?” спросила Мэри.  «Почему ты не пришел на мой день рождения?»— спросила Мэри. (вариант для русского языка) Том ответил, “Я думал, что мы расстались. Разве нет?” “С каких пор эта причина стала хорошим оправданием отсутствия на чьей-либо вечеринке?” “А что может быть лучше этой причины?” сказал Том. Чтобы поставить в свои предложения восклицательный знак, следуйте тем же правилам, что и при постановке точки или вопросительного знака. Большинство писателей скажут вам, что восклицательные знаки не нужно часто использовать, и то, что предложение и сам рассказ должны сами передавать волнение. Тем не менее, никому не повредит редкий восклицательный знак. Вот несколько примеров:  “Не могу дождаться конца лета, чтобы вернуться в школу!” воскликнула Мэри.  «Не могу дождаться конца лета, чтобы вернуться в школу!» — воскликнула Мэри. (вариант для русского языка) “Я тоже!” сказал Том. “Дома так скучно.” Мэри сказала, “Кому ты говоришь! Я в одиночку начала собирать 3 коллекции муравьев в этом месяце.” Это может быть немного сложнее и не будет так часто использоваться, но знать, как акцентировать прямую речь кавычками внутри может оказаться полезным. Просто ставьте одинарные кавычки в начале и в конце цитируемой фразы, которая может быть названием произведения искусства или цитата, приписанная другому лицу. Вот несколько примеров:  “Мой любимый рассказ у Хемингуэя это ‘Холмы как белые слоны’,’” сказала Мэри.  «Мой любимый рассказ у Хемингуэя — это «Холмы как белые слоны» — сказала Мэри. (вариант для русского языка) “Не наша ли учительница по английскому языку говорит, что это ‘самый скучный в мире рассказ’?” спросил Том. Если вы записываете диалог между двумя лицами, то если желаете быть правдоподобным, можете изобразить их не всегда вежливыми и ожидающими своей очереди говорить. Иногда они могут прерывать друг друга на середине фразы, как это и бывает в действительности. Чтобы показать это прерывание, вы можете использовать тире в конце прерванной фразы, чтобы было понятно – это прерывание идет от лица говорившего, и подумайте о том, что можно ставить тире в начале фразы, если она была продолжена снова. Вот несколько примеров:  Том сказал, “Я думал позвонить, но был слишком занят и —”  Том сказал: «Я думал позвонить, но был слишком занят и…»  (вариант для русского языка) “Я устала от твоих отговорок,” сказала Мэри. “Каждый раз как ты не звонишь —” “Это совсем другое,” сказал Том. “Я обещаю.”

english_section_name: Using Other Punctuation

summary: Расставляйте знаки препинания в предложениях с косвенной речью. Используйте признак диалога, чтобы выделить паузу. Расставляйте признаки диалога, который использует несколько предложений. Акцентируйте диалог, который содержит много абзацев. Выделяйте диалог с помощью тире вместо запятых. Подумайте над использованием в прямой речи других глаголов вместо «сказал(а)».

document: Не всем диалогам обязательно нужно быть четко сформулированными и заключенными в кавычки. Иногда бывает неважно, что именно сказал персонаж, но нужно добраться до общего смысла утверждения. Это может принести читателям небольшое облегчение, если они устают от прямой речи, и упростить выражение слов, которые лучше выразить косвенно. Вот несколько примеров:  Он сказал ей, что не хочет идти в парк. Она сказала, что ей все равно, пойдет ли он с ней или нет. Он ответил, что ей пора перестать каждый раз быть такой чувствительной. Другой вещью, которую вы можете сделать, это прервать фразу с помощью признака диалога, чтобы сделать паузу или показать, что говоривший раздумывает или пытается найти, что сказать. Это порой может помочь добавить напряжения и ощущения реалистичности; не каждый может придумать идеальную фразу по команде. Вот несколько примеров:  “Что ж,” сказала Сара. “Я думаю, тут больше нечего сказать.”  «Что ж» — сказала Сара. «Я думаю, тут больше нечего сказать». (вариант для русского языка) “Я знал это,” ответил Джерри. “Просто хотел, чтобы ты сама это поняла.” Вам не нужно выделять каждое предложение отдельно, или делать так, будто один персонаж всегда говорит по одному предложению. Иногда персонажи говорят намного больше, и вы можете это показать, просто процитировать одну фразу за другой, пока персонаж не скажет все свои слова; затем, вы можете просто поставить пунктуацию в конце последнего предложения или приписать речь к персонажу, используя признаки прямой речи. Вот как это будет выглядеть:  “У меня был долгий день. Кто хочет пойти со мной и посмотреть на группу импровизации?” спросила Мэри.   «У меня был долгий день. Кто хочет пойти со мной и посмотреть на группу импровизации?» — спросила Мэри. (вариант для русского языка) Джейк ответил, “Я бы лучше каждый день проводил со своей собакой, а не на работе. Собака так беспомощна без меня.” Иногда персонаж может говорить несколько абзацев кряду, без остановки. Чтобы правильно выделить это, вам следует открыть кавычки для первого абзаца, записать все слова персонажа и закончить абзац точкой, вопросительным или восклицательным знаком. Затем, начинайте второй абзац в открытых кавычках и продолжайте до тех пор, пока персонаж не закончит речь. Когда это случится, просто закройте кавычки, поставьте точку как обычно. Делайте так:  ( Абзац 1:) “Я правда хотел рассказать тебе о своем друге Билле… он такой сумасшедший.  ( Абзац 2:) У Билла есть своя кактусовая ферма, но он продал ее, чтобы жить на яхте. Затем он продал лодку, чтобы строить замок, но он устал от всего этого и решил вместо этого переплыть Атлантический океан.” Не в каждой стране используются кавычки для выделения слов персонажа. Вместо этого в некоторых странах, например, в России, Франции или Испании, полагаются на использование тире для выделения чьих-либо слов. В этом случае, вам не нужно ставить признак прямой речи, а довериться читателю, чтобы он понял сам, кто говорит. Если вы используете это, вам придется пользоваться тире на протяжении всего произведения. Это потребует некоторой практики, но может создать интересный эффект, если вы сделаете подобное. Ниже представлен пример:  — Кажется, мне придется уйти. — Ну и отлично. — Ладно, до скорого. Такие писатели как Хемингуэй или Карвер редко пользуются каким-то другим глаголом кроме «сказал(а)», но вы иногда можете использовать другой, более подходящий глагол. Так как нет никакой необходимости утомлять своего читателя такими сложными или замысловатыми глаголами как «осведомлялся» или «засомневался», то вы иногда можете применять другие глаголы для того, чтобы освежить речь. Вот несколько примеров:  “Я влюбилась в своего учителя по йоге,” сказала ей Лэйси.  «Я влюбилась в своего учителя по йоге»,— сказала ей Лэйси. (вариант для русского языка) Мэри спросила, “Разве он не слишком для тебя стар?” “Возраст—это просто цифра,” ответила Лэйси.

english_section_name: Mastering the Subtleties

summary: Выделяйте знаками препинания предложение, которое оканчивается цитатой диалога. Расставляйте знаки препинания в предложении, которое начинается с прямой речи. Расставляйте знаки препинания в предложении, где прямая речь в середине. Расставляйте знаки препинания там, где прямая речь идет между двумя предложениями. Выделяйте диалог без цитат.

document: Когда вы записываете диалог, самое важное состоит в том, чтобы не забыть заключить слова диалога в кавычки, а конец диалога отметить запятой перед закрывающей кавычкой, если вы собираетесь отметить или выделить его для говорящего. Самым распространенным способом выделения диалога является использование запятой после закрывающей кавычки, затем глагола и имени или местоимения того человека, кто произносит эти слова, или же последовательность имени и глагола. Вот несколько примеров:  “Я хочу провести весь свой день, читая в кровати,” сказала Мэри.  «Я хочу провести весь свой день, читая в кровати», — сказала Мэри. (вариант для русского языка) “Хотел бы и я так, но мне нужно работать,” сказал Том. “Ты можешь отдохнуть на выходных,” ответила Мэри. Когда вы начинаете предложение с цитаты, то действуют те же самые правила, за исключением того, что вы будете применять глагол и местоимение в начале предложения, отделенные запятой и открывающей кавычкой, затем прямая речь, точка или другая форма закрывающей пунктуации, и закрывающая кавычка. Вот несколько примеров:  Мэри сказала, “Кажется, у меня на завтрак будут кексы.” 'Мэри сказала: «Кажется, у меня на завтрак будут кексы». (вариант для русского языка)  Том ответил, “Считаешь, это самый полезный вариант?” Она сказала, “Абсолютно нет. Но именно это делает его привлекательным.” Другим способом выделения прямой речи является написание предложения с диалогом в середине. Это помогает сделать паузу для продолжения предложения. Для этого вам следует выделить первую часть предложения как обычно, за исключением того, что вам не нужно ставить точку в конце, а вместо этого использовать запятую для добавления второй части фразы. Нужно помнить, что не надо писать вторую часть предложения или высказывания с заглавной буквы. Вот несколько примеров:  “Я бы хотела побегать,” сказала Мэри, “но уж лучше я посижу в этом кресле-качалке.”  «Я бы хотела побегать», — сказала Мэри. — «Но уж лучше я посижу в этом кресле-качалке». (вариант для русского языка) “Есть вещи, которые более привлекательны, чем сидение в кресле-качалке,” сказал Том, “ но иногда оказывается, что бег это все, что вам нужно.” “В беге я нуждаюсь постольку-поскольку …” сказала Мэри, “у меня камень в ботинке.” Это другой способ выделить прямую речь, когда первое предложение вы выделяете как обычно, используя точку в конце, а затем начинаете новое предложение без привязывания прямой речи к кому-либо. Это будет понятно из контекста, что говорит именно тот же человек. Вот несколько примеров:  “Новая девушка в школе кажется приятной,” сказала Мэри. “Я бы хотела узнать ее получше.”  «Новая девушка в школе кажется приятной», — сказала Мэри. «Я бы хотела узнать ее получше». (вариант для русского языка) “Я думал, что она немного надменная,” сказал Том. “Это очень великодушно с твоей стороны.” “Я об этом не знаю,” ответила Мэри. “Я просто хочу дать людям шанс. И тебе стоит попробовать.” Большинство диалогов совсем не нуждаются в цитатах. Из контекста должно быть ясно видно, кто говорит. Также вы можете упомянуть людей, которые разговаривали, в следующих предложениях, чтобы личность говорившего можно было угадать. Вам не нужно, чтобы читатели пытались отслеживать или двигаться назад, чтобы понять, кто из двоих говорит в данный момент диалога, не отмеченного цитатами. В то же время, вам не нужны излишние высказывания вроде «она сказала» или «он сказал» в каждом предложении. Вот несколько примеров:#*“Я думаю, что она больше не работает.” Мэри вертела в руках свою ручку.  Том взглянул на пол. “Как ты можешь такое говорить?” “Я могу так говорить, потому что вижу это. Она не работает, Том. Как ты можешь этого не замечать?” “Наверно, я слепой.”

english_section_name: Getting the Basics Down


summary: Скачайте установщик iCloud для Windows. Запустите установщик и примите лицензионное соглашение. Подождите, пока iCloud для Windows установится. Запустите iCloud для Windows и авторизируйтесь при помощи вашего Apple ID. Отметьте галочкой пункт "Фотографии". Нажмите "Применить" для сохранения изменений. Найдите папку "Фотографии iCloud". Добавьте фотографии в "Медиатека iCloud" для их отображения на других устройствах. Удалите фотографии из папки "Фотографии iCloud", чтобы убрать их со всех устройств.

document: После установки iCloud для Windows ваши фотографии в iCloud будут синхронизированы со специальной папкой на компьютере. Это позволит очень легко получать доступ к вашим фотографиям, как и к любому файлу на вашем компьютере. Вы можете скачать установщик отсюда: support.apple.com/en-us/HT204283. После прочтения и принятия лицензионного соглашения приложение iCloud для Windows начнется его непосредственная установка. Вы сможете найти установщик в папке для скачиваний вашего браузера. Обычно это папка "Загрузки". Это займет несколько минут. Вам будет предложено войти в систему при первом же запуске программы. Вы можете быстро запустить iCloud для Windows, нажав клавишу ⊞ Win, и введя "iCloud". Это станет сигналом для iCloud к началу синхронизации вашей Медиатеки iCloud с компьютером под управлением Windows. iCloud создаст специальную папку для всех ваших фотографий с iCloud, к которым вы с легкостью сможете получить доступ при помощи Windows Explorer. Вы можете отметить галочкой и другие данные в iCloud, которые вы хотели бы синхронизировать с компьютером. iCloud создаст папку "Фотографии iCloud" на вашем компьютере и начнет туда загрузку вашей Медиатеки iCloud. Если она большая, это займет какое-то время. Вы можете очень легко перейти к папке "Фотографии iCloud" с помощью Windows Explorer (⊞ Win+E). Найдите папку "Фотографии iCloud" в разделе "Избранное" бокового меню или в окне "Компьютер"/"Мой компьютер". Все добавленные на вашем Windows ПК в папку "Фотографии iCloud" изображения автоматически загрузятся в Медиатеку iCloud и будут доступны для любого вашего устройства, подключенного к iCloud. Необходимо подождать несколько минут, прежде чем новые фотографии появится на других устройствах. Все изъятые из папки "Фотографии iCloud" изображения будут навсегда удалены из Медиатеки iCloud на всех ваших устройствах.

english_section_name: Using the iCloud for Windows

summary: Пройдите процедуру авторизации на . Выберите меню "Фотографии". Просмотрите вашу Медиатеку iCloud. Кликните на фото, чтобы увидеть его в полном размере. Если вы хотите удалить фото, нажмите на кнопку с изображением корзины. Нажмите кнопку "Выбрать фото" для выделения сразу нескольких изображений. Нажмите "Загрузить", чтобы скачать изображения. Нажмите "Удалить", чтобы удалить выбранные фото. Нажмите "Добавить", чтобы добавить выбранные фото в альбом.

document: www.iCloud.com при помощи вашего Apple ID. Вы можете получить доступ к Медиатеке iCloud с любого компьютера, используя для этого веб-сайт iCloud. Убедитесь, что для авторизации вы использовали тот Apple ID, к медиатеке iCloud которого вы хотите получить доступ. При этом откроется ваша Медиатека iCloud. Понадобится некоторое время, если вы делаете это впервые. Сразу после загрузки раздела "Фотографии" вам будут доступны для просмотра изображения со всех подключенных к iCloud устройств. Сделанные только что при помощи вашего устройства фотографии не отображаются здесь мгновенно, так как для этого необходимо подождать несколько минут.  Вкладка "Моменты" отображает последние сделанные вами фотографии, отсортированные при этом по дате. Вкладка "Альбомы" позволит увидеть все созданные вами альбомы с фотографиями. Нажмите на фото в браузере: вы сможете увидеть его в реальном размере. Нажимайте кнопки "<" и ">", чтобы перемещаться к предыдущей или следующей фотографии в альбоме. Она находится в правом верхнем углу. При удалении из iCloud фотография удалится со всех синхронизированных устройств. После активации меню "Выбрать фото" вы можете нажать по каждой фотографии для выбора. Данное действие позволит скачать несколько фотографий за один раз. Это действие приведет к скачиванию фотографий в созданную по умолчанию для этих целей папку вашего браузера, которой обычно является папка "Загрузки". Все выбранные фотографии удалятся со всех синхронизированных устройств. Вы можете выбрать один из существующих альбомов или создать новый с помощью всплывающего меню.

english_section_name: Using the iCloud Website


summary: Откройте сайт сервиса New OCR. Нажмите Обзор. Выберите отсканированный файл. Нажмите Открыть. Щелкните по Upload + OCR (Загрузить и распознать). Прокрутите вниз и нажмите Download (Скачать). Щелкните по Microsoft Word (DOC). Откройте скачанный документ в программе Word. Отредактируйте документ.

document: Перейдите на страницу http://www.newocr.com/ в веб-браузере компьютера. Это серая кнопка в верхней части страницы. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac). В окне Проводника или Finder перейдите к отсканированному документу, который сохранен как изображение, и щелкните по нему. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл загрузится на веб-сайт. Вы найдете эту кнопку в нижней части страницы. Текст, который есть на изображении, будет распознан и отобразится на странице. Эта ссылка находится в нижней левой части страницы над полем с текстом. Раскроется меню. Эта опция находится в меню «Скачать». Документ Word скачается на компьютер. Для этого дважды щелкните по нему. Теперь изображение является документом Microsoft Word. Возможно, вам придется нажать «Включить редактирование» в верхней части страницы, так как по умолчанию документ может быть заблокирован для редактирования. Преобразованный документ не будет абсолютной копией исходного — скорее всего, вам придется добавить отсутствующие слова, удалить лишние пробелы и исправить опечатки.

english_section_name: Converting a Scanned Image

summary: Запустите приложение Office Lens. Разрешите Office Lens получить доступ к телефону. Коснитесь Документ. Направьте камеру телефона на документе. Нажмите кнопку съемки. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь Word. Войдите в свою учетную запись Microsoft. Откройте Word на компьютере. Щелкните по Открыть другие документы. Нажмите Персональный OneDrive. Перейдите в папку Office Lens. Дважды щелкните по документу Word, который был создан с помощью приложения «Office Lens».

document: Нажмите на красно-белый значок с камерой и буквой «L». Если у вас нет этого приложения, скачайте его на Play Маркете для Android-устройства или в App Store для iPhone. Если вы впервые запускаете Office Lens, нажмите «Разрешить» или «OK», чтобы приложение получило доступ к файлам телефона. Это вкладка внизу экрана. Сделайте так, чтобы весь документ, который вы хотите отсканировать, отобразился на экране. Убедитесь, что документ хорошо освещен, чтобы запечатлеть как можно больше деталей. Это красный круг в нижней части экрана. Будет сделано фото документа. Этот значок находится в правом нижнем углу экрана. Чтобы отсканировать больше страниц, нажмите на символ «+» в нижней части экрана. Вы найдете эту опцию в разделе «Сохранить» на странице «Экспортировать в». На Android-устройстве коснитесь квадратного значка у «Word», а затем нажмите «Сохранить» в нижней части экрана. Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль. Теперь документ Word загрузится в вашу учетную запись OneDrive. Это должна быть учетная запись, которую вы используете для входа в Microsoft Word. Нажмите на синий значок с белой буквой «W». Эта опция находится в левой части раздела «Последние». На компьютере Mac просто щелкните по значку папки у «Открыть» в левой части окна. Эта опция находится в верхней части окна. Откроется папка OneDrive. Если вы не видите опцию «OneDrive», нажмите «+» > «Добавить место» > «OneDrive» и войдите в свою учетную запись Microsoft. Откройте папку «Документы», а затем щелкните по папке «Office Lens». Они находятся на правой панели окна.

english_section_name: Scanning a Document into a Word File

summary: Убедитесь, что отсканированный документ сохранен в формате PDF. Откройте PDF-документ в Word. Нажмите OK, когда появится запрос. Активируйте редактирование файла (если потребуется). Отредактируйте документ. Сохраните документ.

document: Microsoft Word может преобразовать такой документ без дополнительного программного обеспечения. Если отсканированный документ сохранен как изображение (например, в формате JPG или PNG), воспользуйтесь сервисом New OCR. Этот процесс зависит от операционной системы:  в Windows щелкните правой кнопкой мыши по PDF-файлу, выберите «Открыть с помощью», а затем в меню нажмите «Word»; в Mac OS X щелкните по PDF-файлу, а потом нажмите «Файл» > «Открыть с помощью» > «Word». Word приступит к преобразованию PDF-документа в формат DOC. Этот процесс может занять несколько минут, если в PDF-документе большой текст или много изображений. Если в верхней части окна Word отобразилась желтая полоса с предупреждением, нажмите «Включить редактирование» на желтой полосе, чтобы разблокировать документ для редактирования. Обычно это относится только к скачанным файлам (например, если вы скачали отсканированный документ в формате PDF из облачного хранилища). Преобразованный документ не будет абсолютной копией исходного — скорее всего, вам придется добавить отсутствующие слова, удалить лишние пробелы и исправить опечатки. Чтобы сохранить отредактированный документ в формате DOC, выполните следующие действия:  в Windows  нажмите Ctrl+S, введите имя файла, выберите папку для сохранения и нажмите «Сохранить»; в Mac OS X нажмите ⌘ Command+S, введите имя файла, выберите папку для сохранения (в меню «Где») и нажмите «Сохранить».

english_section_name: Converting a Scanned PDF