summary: Примите решение опуститься до уровня обидчика. Отправляйте анонимные письма, телефонные звонки, или сообщения. Оставьте обидчику отвратительный подарок. Оскорбите человека публично. Испугайте обидчика. Уясните грань между преследованием и шалостью.

document: Играть грязно не всегда мудро, но иногда возможность слишком приятна, чтобы ее игнорировать. Убедитесь, что шалость или замысел, которые вы планируете, в худшем случае только вызовет раздражение, и никогда не опускайтесь до незаконных или потенциально физически опасных приемов. Будьте взрослым, даже если поступаете как ребенок.  Помните, что быть втянутыми в борьбу зуб за зуб с кем-то, в конечном итоге может стоить бо́льших сил, чем забыть инцидент и двигаться дальше. Придется играть в чужую игру и рисковать получить возмездие в ответ. Предупрежден — значит вооружен. Если человеку выпадет доля выдержать наводнение раздражающих телефонных звонков с просьбой выслушать сложные эмоциональные проблемы, как если бы он был сотрудником линии горячей психологической помощи (или нечто более жестокое), то он будет так раздражен, что изменит свой номер телефона или адрес электронной почты.  Опубликуйте контактную информацию обидчика в общественных местах, может быть, даже составляя смешные плакаты и вешая их в разных местах вроде общественных туалетов, баров и других дискредитирующих мест. Человеку придется несладко, когда он будет получать звонки от разных чудаков. Креветки и другие морские продукты, когда начинают портиться, издают ужасный запах, который можно охарактеризовать только как запах от метеоризма сатаны. Спрячьте замороженную креветку в стол обидчика, шкафчик, или под веранду дома, и она будет как бомба смрада через пару дней. Человек будет удивлен до тошноты, и это, возможно, даже привлечет лесных жителей и собак, ищущих пропитание. Закажите оскорбительные материалы и направьте их почтой вашей жертве в компрометирующее время дня. Закажите самые последние грязные видео или VHS коробку DVD-дисков об основах мироздания и пошлите их в офис, убедившись, что они будут доставлены человеку на работе во время встречи или другого важного мероприятия. Не пишите конкретный офис, чтобы убедиться, что доставщик поспрашивает по всему офисному зданию, прежде чем найти человека. Отправить ему что-нибудь хорошее, например цветы, но якобы от кого-то отвратительного или с сомнительной репутацией. Сделайте заказ анонимно и платите наличными, с тем чтобы обидчик, получив цветы с запиской вроде: «В вашем дворе действительно удобно спать», — или еще что-либо жуткое, пришел в ужас.   Быть зловещим — приемлемо, просто не переходите границы. Не нужно на самом деле спать у человека во дворе или делать что-либо противозаконное. Можно написать помадой: «Люцифер поднимается»,  — на его ветровом стекле или сложить из камней готические узоры на его крыльце. Сделайте супер-жуткую куклу вуду с изображением лица обидчика и оставьте ее в его почтовом ящике. Посмотрите, каким он будет сонным на работе на следующий день от кошмаров. Будьте разумны, если собираетесь отомстить кому-то шуткой. Преследование включает в себя нежелательные эпитеты, оскорбления и другие методы запугивания и является незаконным. Не заходите слишком далеко.  Во многих странах мира сталкинг, или преследование, является преступлением. Тем не менее отдельные действия и тактики, применяемые сталкерами, могут быть законными — например, сбор информации, телефонные звонки, подарки, отправка писем, электронных или мгновенных сообщений. Незаконными эти действия начинают считаться, когда они нарушают законодательное определение домогательства.

english_section_name: Getting Dirty

summary: Игнорируйте человека. Живите своей жизнью. Заблокируйте человека в социальных сетях. Не помогайте человеку, когда он в этом нуждается.

document: Иногда просто сидеть и ничего не делать — это лучший способ ответить хулигану или мучителю, который хочет вас задеть. Благодаря ответной реакции, когда вы бросаете в человека оскорбления и распыляете свой гнев, он продолжают удерживать верх над вами и доказывать, что вы получаете то, что заслужили. Если исключить человека из своей жизни и игнорировать его, он станет мертвым для вас. Все заканчивается, и вы можете забыть об обидчике. Быть игнорируемым может быть столь же неприятно, если не больше, чем быть тем, кем пользуются. Эта техника особенно хорошо работает с теми людьми, которые стараются смутить вас в присутствии других, такие как братья и сестры, хулиганы в школе или коллеги, которые подшучивают над вами. «Лучшая месть — это жить хорошо». Действуйте так, как будто все, что произошло и что вызвало вашу месть, никак не повлияло на вас. Поставьте барьер и продолжайте жить как всегда. Даже если вы в ступоре, потому что кто-то обидел вас, держите голову высоко и не позволяйте обидчику видеть, как вам больно. Самая сладкая месть — это продолжать жить и жить лучше, чем человек, причинивший вам боль . Если вы регулярно видитесь с человеком, планируйте рассказать отличные истории о себе, чтобы показать, как хорошо у вас получается, насколько прекрасна ваша жизнь. Если кто-то обидел вас на работе или в школе, расскажите о ваших замечательных выходных в городе в огромной компании интересных друзей, или о классной поездке на велосипеде. Если кто-либо запугивает вас на Facebook или постоянно забрасывает раздражающими твиттами или фотографиями в Instagram, не позволяйте этому быть частью вашей жизни. Удалите человека из друзей, из ленты и заблокируйте его. Не позволяйте глупым, незначительным раздражениям перерастать в крупные источники конфликта. В скором времени память о раздражающем хвастовстве и бросающихся в глаза фотографиях начнет стираться. Может быть заманчивым полить друг друга грязью онлайн, забросать надписями на стене и обмениваться аргументами в публичном чате. Попробуйте по возможности этого избежать. Таким вещам не бывает конца, и нет никакого смысла быть втянутым в потенциально неловкий, публичный спор с человеком, который не стоит вашего времени. Это особенно хорошо работает в производственной среде или любой ситуации, в которой вас постоянно критиковали за ваши честные попытки помочь или сделать свою работу. Пусть работают сами и знают, каково это — обходиться без вас. Они поймут, что были неправы.   Если вы работаете над совместным проектом в школе, и каждый смеется над вашими усилиями, отойдите и работайте самостоятельно. Когда придет срок, дайте учителю знать, что ваша группа решила не поддержать вас. Если один из ваших братьев или сестер, соседей по комнате или ваш партнер критикуют некоторые ваши усилия по дому, прекратите заниматься стиркой или мыть посуду — пусть они делают эту работу сами.

english_section_name: Getting Revenge Passively

summary: Если ситуация этого требует, рассмотрите вопрос о принятии правовых мер. Покажите превосходство над человеком. Одержите победу. Подорвите их усилия. «Убейте» обидчика добротой.

document: Если вас подвергали эмоциональному или физическому насилию, обратитесь в соответствующие органы. Ведите записи и хронологический список всех вещей, которые произошли и выдвиньте обвинения.  Если кто-то заимствовал ваш автомобиль, после чего на нем появилась вмятина, или занял у вас деньги и так и не вернул,  опишите все подробно. Сохраняйте чеки, письменные обещания, электронные письма и тому подобное, и напишите по памяти разговоры и перепалки между вами. Затем отправляйтесь на встречу с адвокатом или обратитесь в полицию и узнайте, какие у вас шансы добиться ареста или принятия мер за кражу, хищение, вандализм, преследование  или клевету. Всегда мстите в рамках закона. Если вы хотите отомстить кому-либо, никогда не пересекайте границы. Линчеватели справедливо оказываются в тюрьме; нанося вред другим, ничего не решить. Оставайтесь в рамках закона и прислушивайтесь к своей совести. Кража чьей-то почты может показаться соблазнительной в определенный момент, но это все же преступление. Это того стоит? Нет. Если он навредили вам, не сдерживайтесь и выскажите свое мнение. Проявите остроумие, чтобы прокомментировать позицию другого человека или ее отсутствие. Оскорбите его прямо в лицо.  Будьте осторожны. Стоит стать придирчивым или противным, и вы опуститесь до уровня обидчика. К тому же может быть утомительно постоянно наблюдать за человеком и искать способы уколоть. Вполне вероятно, что он будет отвечать вам тем же, и тогда все все это обернется неприятными последствиями и приведет к замкнутому кругу мести. Докажите, что обидчик неправ. Приложите для этого максимум усилий. Если кто-то пытается подорвать ваш авторитет, распространяя сплетни о вас, чтобы помешать вашему продвижению, работайте больше, чем когда-либо, чтобы получить поощрение в следующем квартале. Трудитесь и держитесь подальше от этого человека, пока руководство не поймет, что это были просто сплетни и что вы действительно трудитесь. Будьте человеком дела во всех ситуациях. Создайте ситуацию, в которой человек, который причиняет вам боль, будет выглядеть неуклюжим, дезорганизованным или нескоординированным. Не допускайте, чтобы ваш обидчик знал, что вы хотите нанести вред, оставайтесь тихим и незаметным, насколько это возможно, наблюдайте за человеком, пока вы не сможете определить явную слабость или схему. Используйте все что угодно в своих интересах, это может быть: работа, шутка, сиденье, автомобиль, ноутбук, комната, дверь и даже люди, окружающие обидчика. Когда настанет время, начните действовать.  Если ваш обидчик постоянно хвастается своими достижениями во время групповых обедов или во время определенных занятий, нанесите ему удар путем получения контроля над разговором. Не позволяйте ему говорить. Если ваш обидчик то и дело надевает маски и прикидывается святым, следите, когда он ошибется и потерпит неудачу, и тонко вынесите это на передний план. Если чокнутый борец с глютеном и защитник окружающей среды в общежитии когда-либо использует пластиковый стаканчик, действуйте: «Я думаю, заботиться все время о Земле слишком сложно». Как вариант, вместо того чтобы подрывать чьи-то усилия,  можно быть чрезмерно полезным и готовым отложить в сторону прошлые обиды, вмешиваясь и продавливая ваш путь в жизнь человека, чтобы дать совет, помочь и решить проблему, снова и снова. Будьте раздражающим. Каждый раз, когда он хочет побыть в одиночестве, будьте на их пути. Всякий раз, когда он пытается принять решение, делайте это за него. Каждый раз, когда он принимает решение, ставьте его под вопрос и восклицайте о том, как плохо закончится его выбор. Эта психологическая пытка может привести к путанице и чувству собственного поражения.

english_section_name: Taking Action


summary: Подключите Android-смартфон к компьютеру. Откройте приложение «Настройки» на Android-смартфоне. Нажмите Еще. Нажмите Точка доступа. Передвиньте ползунок USB-модем  в положение «Включить».

document: Для этого воспользуйтесь USB-кабелем, с помощью которого вы заряжаете устройство. Значок этого приложения имеет вид шестеренки и находится в списке установленных приложений. Эта опция находится в разделе «Беспроводные сети». На смартфоне Samsung нажмите «Соединение». Эта опция расположена в верхней части экрана. На смартфоне Samsung нажмите «Мобильная точка доступа». В верхнем левом углу экрана отобразится значок USB (в виде трезубца), а компьютер распознает смартфон в качестве проводного подключения к интернету.

english_section_name: Android USB Tethering

summary: Откройте приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Точка доступа. Передвиньте ползунок Точка доступа в положение «Включить». Щелкните по значку беспроводной сети на компьютере. Щелкните по имени iPhone. Введите пароль к точке доступа. Нажмите Далее (Windows) или Подключиться (Mac OS X).

document: Значок этого приложения имеет вид шестеренки и находится, скорее всего, на главном экране. Эта опция находится в верхней части страницы «Настройки» под опцией «Сотовая связь» (или «Мобильный интернет»). Цвет этого ползунка изменится с серого на зеленый. Так вы активируете беспроводную точку доступа на iPhone. Нажмите «Пароль Wi-Fi», чтобы изменить пароль к точке доступа на iPhone. Этот значок представляет собой ряд изогнутых линий и расположен в нижней правой части экрана (Windows) или в правой верхней части экрана (Mac OS X). В Windows, возможно, сначала нужно щелкнуть по значку «^» (в области уведомлений), чтобы отобразить значок беспроводной сети. Оно отобразится во всплывающем окне «Беспроводная сеть». На компьютере под управлением Windows нажмите «Подключить» в нижнем правом углу всплывающего окна «Беспроводная сеть». Пароль отобразится рядом с заголовком «Пароль к беспроводной сети» посередине страницы со списком горячих точек на iPhone. Если вы ввели верный пароль, компьютер подключится к интернету через точку доступа, созданную на смартфоне.

english_section_name: iPhone Wi-Fi Tethering

summary: Подключите iPhone к компьютеру. Откройте приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Точка доступа. Передвиньте ползунок Точка доступа в положение «Включить».

document: Для этого воспользуйтесь USB-кабелем, с помощью которого вы заряжаете устройство. Значок этого приложения имеет вид шестеренки и находится, скорее всего, на главном экране. Эта опция находится в верхней части страницы «Настройки» под опцией «Сотовая связь» (или «Мобильный интернет»). Цвет этого ползунка изменится с серого на зеленый. Компьютер распознает смартфон в качестве проводного подключения к интернету.

english_section_name: iPhone USB Tethering

summary: Откройте приложение «Настройки» на Android-смартфоне. Нажмите Еще. Нажмите Точка доступа. Нажмите Настройка точки доступа. Настройте точку доступа. Нажмите Сохранить. Переместите ползунок в положение «Включить». Щелкните по значку беспроводной сети на компьютере. Щелкните по имени точки доступа. Введите пароль для подключения к сети. Нажмите Далее (Windows) или Подключиться (Mac OS X).

document: Значок этого приложения имеет вид шестеренки и находится в списке установленных приложений. Эта опция находится в разделе «Беспроводные сети» в верхней части страницы «Настройки». На смартфоне Samsung нажмите «Соединение». Эта опция расположена в верхней части экрана. На смартфоне Samsung нажмите «Мобильная точка доступа». Эта опция находится в верхней части страницы. На смартфоне Samsung нажмите «Мобильная точка доступа», щелкните по значку «⋮» в верхнем правом углу и нажмите «Настройка точки доступа». Для этого введите следующую информацию:   Имя сети. Имя точки доступа будет отображаться в списке беспроводных сетей на компьютере.  Защита. Здесь выберите параметр «WPA2».  Пароль. Это пароль для подключения к сети. Эта кнопка находится в нижнем правом углу экрана. Ползунок находится в верхней части экрана. Так вы активируете точку доступа на Android-смартфоне. Этот значок представляет собой ряд изогнутых линий и расположен в нижней правой части экрана (Windows) или в правой верхней части экрана (Mac OS X). В Windows, возможно, сначала нужно щелкнуть по значку «^» (в области уведомлений), чтобы отобразить значок беспроводной сети. Это имя, которое вы ввели ранее. Это пароль, который вы ввели ранее. Если вы ввели верный пароль, компьютер подключится к интернету через точку доступа, созданную на смартфоне.

english_section_name: Android Wi-Fi Tethering


summary: Лучше игнорировать, а не реагировать. Реагируйте в спокойной манере. Находите компромиссы. Уделите брату внимание. Не принимайте оскорбления и нападки брата близко к сердцу.

document: Если брат плохо ведет себя, то попробуйте игнорировать его некоторое время. Такая стратегия не подходит для длительных отношений с родственниками, но в ближайшей перспективе помогает избежать вспышки гнева.  Игнорировать — это не признак слабости. Наоборот, для такого поступка потребуется больше сил и воли, поскольку сорваться и поддаться на провокации всегда проще. Принимайте взвешенные решения. Нет смысла пытаться что-либо втолковать брату каждый раз, когда он действует вам на нервы, особенно если он не готов к диалогу. Если брат не получит желаемой реакции (расстройство или раздражение), он быстро утомится и перестанет вас злить. Если брат докучает вам, то часто возникает желание нагрубить или ответить ему в схожей манере. Важно понимать, что такая реакция только усугубит ситуацию. Каждый раз, когда внутри вас будет закипать злость, напоминайте себе о том, что спокойствие и собранность — более действенный способ отбить у брата охоту надоедать вам.  Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы поскорее взять себя в руки.  Попробуйте сосчитать до десяти перед ответом. На протяжении 10 секунд постарайтесь глубоко дышать и обдумать спокойный, взвешенный ответ. Немного пройдитесь или уйдите из комнаты на несколько минут, если вам не удалось заставить себя успокоиться за 10 секунд. Скажите брату, что вы сейчас вернетесь, а в этом время выберите подходящий способ выразить свои мысли. Старайтесь использовать любую возможность договориться о мирном решении проблемы. Иногда для этого требуется пойти на определенные компромиссы или даже кратковременно поставить желания брата выше собственных потребностей. Главное, чтобы вам удалось разрядить обстановку и предотвратить новые конфликты.  Прямо спросите у брата, чего он от вас хочет. Брат поймет, что он услышан, если вы перефразируете его слова. Например, скажите: "Кажется, я начинают тебя понимать. Похоже, что ты ____, когда я _____. В этом вся проблема?" Попробуйте найти взаимовыгодное решение. Выслушайте брата, выскажите свою точку зрения и попытайтесь прийти к компромиссу. Люди не всегда получают желаемое. Ваша цель — найти решение, которое в определенной мере удовлетворит как вас, так и брата, даже если вы бы предпочли другой исход. Распространенной причиной надоедливого поведения часто становится скука. Возможно, брату скучно или он хочет привлечь ваше внимание. Вместо негативной реакции в виде ссоры или раздражения попробуйте вместе заняться чем-нибудь веселым и увлекательным.  Такой подход поможет вашему брату быстро забыть о плохом поведении, а общее дело укрепит связь между вами. Сходите на прогулку или покатайтесь на велосипедах (с разрешения родителей, если вы еще не совершеннолетние). Также можно остаться дома и посмотреть фильм, сложить паззл или поиграть в видеоигры (хотя игры тоже часто становятся причиной ссор). Иногда очень сложно не принимать такие слова на свой счет, но так или иначе он все равно ваш брат, который любит вас. Покажите, что вам обидно, и попытайтесь найти решение, но не принимайте оскорбления и нападки близко к сердцу.  Весьма вероятно, что брат вовсе не хочет вас обидеть. Некоторые люди (особенно дети) просто не умеют вести себя иначе. Через час он уже забудет о том, что наговорил вам, поэтому не теряйте времени на обиды. Если брат поймет, что расстроил вас, то он почувствует свою власть над вами и наверняка продолжит вести себя подобным образом.

english_section_name: Easing Tensions With Your Brother

summary: Проводите больше времени порознь. Старайтесь не быть нянькой для брата. Попросите не беспокоить вас, когда к вам приходят гости. Попросите родителей выделить вам отдельную комнату.

document: В любом возрасте сложно постоянно быть рядом с братом, если он ведет себя неподобающим образом. Если родители часто просят вас присмотреть за ним или брать с собой, когда вы идете гулять, то объясните, что вы хотите чаще бывать в одиночестве или с друзьями без брата.  Растущее чувство индивидуальности и независимости — это одна из главных причин ссор между братьями и сестрами, которые постоянно вместе. Объясните, что вы цените совместные минуты и дела, но вам необходимо чаще бывать наедине с собой или с друзьями. Вы останетесь близкими людьми, даже если будете чаще бывать порознь. В таком случае ваши совместные дела станут приносить больше радости. В зависимости от вашего возраста и ситуации в семье, возможно, родители часто просят вас присмотреть за братом. В этом случае вам будет очень сложно находить время для себя и наслаждаться личным пространством. Поговорите с родителями об альтернативах или предложите компромисс.  Предложите найти няню. Если родители будут против, тогда попросите их давать вам больше карманных денег, чтобы хоть немного компенсировать неудобства. Предложите присматривать за братом один или два раза в неделю, если на выходных сможете отдыхать от брата. Лучше, если при таком разговоре будет присутствовать брат, чтобы он мог выразить возражения или протесты. Младшим братьям непросто понять, что у старших больше ответственности и зачем им нужно больше свободы. Установите границы в ситуациях, когда к вам приходят друзья или вторая половинка. Вашим гостям ни к чему иметь дело с надоедливыми действиями брата, особенно если его поведение направлено на ваших друзей.  Попросите брата прекратить. Если он вас не слушает, то обратитесь к родителям. Приглашайте друзей в такие моменты, когда брата не будет дома или он будет играть со своими друзьями. Если брат вас не слушает, а родители не хотят вмешиваться, то единственным выходом может стать замок на двери в вашу комнату. Поговорите с родителями, если вы хотите установить замок, чтобы не вызывать подозрений. Если брат ведет себя хорошо, то жизнь в общей комнате сблизит вас еще сильнее. Если же вы постоянно ссоритесь или нуждаетесь в личном пространстве, то попросите родителей найти для вас комнату. Возможно, одна из комнат занята мастерской или домашним кабинетом. Попросите сделать из нее новую спальню, которая  также может стать вашей игровой комнатой.  Все зависит от ситуации. Если в доме нет свободных комнат, то вам и дальше придется делить с братом общую спальню. В маленьком доме можно переставить мебель в детской, чтобы у каждого ребенка было больше личного пространства. Обсудите с родителями, как можно использовать кабинет, часть подвала или чердака. В разговоре делайте упор на потребности в личном пространстве. Родителям проще решиться на перемены, если дело касается глобальной проблемы, а не кратковременной ссоры. Например, скажите: "Я понимаю, что у нас небольшой дом, но я становлюсь старше и хотел бы жить в собственной комнате, чтобы обзавестись личным пространством". Если родители задумываются над переездом, то сообщите о необходимости еще одной спальни, чтобы они учитывали этот фактор при выборе нового жилища.

english_section_name: Establishing Boundaries Between You and Your Brother

summary: В некоторых случаях нужно обратиться к родителям. Попросите родителей выступить посредниками. Попросите родителей проследить, чтобы все соблюдали правила. Планируйте общие семейные мероприятия.

document: Дети растут вместе и нередко ссорятся, но иногда пустяковые перебранки переходят черту и принимают характер враждебных поступков или даже травли. В таких случаях лучше всего обратиться к родителям, которые выступят в роли посредников и примут необходимые меры.  Дети часто дразнятся и это нормально, но если брат задирает вас одной и той же темой целые недели, то подобное поведение можно назвать травлей. Если брат не приносит извинений и не пытается помириться после ссоры или продолжает вести себя враждебно, то это признак травли. Если один из братьев пользуется преимуществом вроде роста, возраста или популярности, то подобное соперничество грозит перерасти в травлю. Если вы считаете, что стали жертвой травли со стороны брата, срочно обратитесь к родителям. Если вы полагаете, что ситуация вышла из-под контроля и достичь соглашения невозможно, попросите родителей уладить ситуацию. Подобное решение поможет вам с братом выразить свои мысли и чувства в более спокойной и безопасной обстановке. В случае повторной ссоры родители смогут призвать вас к порядку и подскажут, как быть дальше.  Предложите родителям поговорить с вами сначала по отдельности, а потом всем вместе. Помогите им найти решение, которое устроит всех членов семьи. В идеале такое решение будет взаимовыгодным. Если вам с братом не удалось найти компромисс, то главным будет последнее слово родителей. Если родители не замечают агрессивного, надоедливого или вредного поведения вашего брата, вам потребуется привлечь их внимание. Вы имеете право просить о справедливом отношении и одинаковых правилах для всех детей в семье. Если все будут соблюдать правила, то ссоры прекратятся.  Родители могут быть не в курсе ситуации или масштабов проблемы. Нередко все внимание родителей занято работой и семейными заботами. Попробуйте привлечь их внимание к проблеме, если вам не удается найти выход без помощи родителей. Это не всегда поможет решить текущую проблему  прямо сейчас, но укрепит отношения между братьями. Вдобавок, общие дела понизят напряжение, которое накопилось.  Иногда достаточно выйти из дома и заняться чем-нибудь интересным вместе с братом. Общая прогулка или пикник как минимум отвлекут брата от баловства. Во время совместных мероприятий проще найти аспекты, которые дарят радость всем членам семьи, чтобы впоследствии чаще использовать их в повседневной жизни.

english_section_name: Getting a Parent Involved

summary: Причиной вредности может оказаться зависть. Найдите способ сделать брата счастливым. Мотивируйте брата заслужить желаемое.

document: Если брат завидует вам в чем-либо, то он может устраивать сцены, чтобы выразить свое неудовлетворение. Если причина кроется в этом, то хотя бы попытайтесь откровенно поговорить с братом и рассказать, что такая ревность обижает вас и мешает вам нормально общаться.  Вспомните ситуации и моменты, в которых брат вел себя неподобающим образом. Возможно, он просто завидует вашим оценкам, вещам или образу жизни? Вероятно, для него это просто способ дать выход своему разочарованию. Если брат ревнует, поскольку ваша нынешняя деятельность отнимает время, которое вы раньше проводили вместе, то лучший способ успокоить брата — чаще бывать с ним. При этом не следует забывать о личных границах и попросите его уважать ваши потребности. Весьма часто причиной ревности и зависти бывает недостаток внимания. Придумайте, как подарить брату радостные эмоции, чтобы он больше не ревновал.  Если вы не можете дать брату того, что стало причиной зависти, найдите другой способ сделать его счастливым. На волне радости он хотя бы временно забудет о вредном поведении. Хвалите способности брата. Если он завидует тому, что вы играете за футбольную команду, то напомните ему, что он отлично рисует или учится на пятерки. Если братом движет ревность, помогите ему получить желаемую (или аналогичную) привилегию. Это не всегда возможно, но в некоторых ситуациях ваш вклад поможет брату успокоиться. Вдобавок, он будет меньше обижаться на вас, когда увидит, что вы стремитесь помочь ему.  Помогите брату с учебой, если он завидует вашим оценкам. Если причина ревности — ваши успехи в спорте, найдите время потренироваться вместе с ним. Если он завидует тому, что у вас есть вторая половинка, то подскажите брату, как пригласить девушку на свидание (если он уже подросток). В чем бы ни заключалась причина ревности, важно показать, что брат тоже может сам добиться  поставленной цели. Предложите ему свою помощь, чтобы он захотел изменить ситуацию.

english_section_name: Dealing With Jealousy


summary: Проверьте, нет ли запаха марихуаны. Поищите предметы, связанные с употреблением марихуаны. Следите за изменениями в поведении и отношениях.

document: Марихуана обладает характерным запахом, который может быть терпким, сладковатым или похожим на амбре, исходящим от скунса. Этот запах может задерживаться на одежде, коже, волосах или проявляться в дыхании. Вы также можете ощутить его в комнате, где человек курит или хранит приспособления для курения. Тот, кто употребляет марихуану, скорее всего, старается скрыть запах: наносит духи или одеколон, ест мятные леденцы или использует благовония или освежитель воздуха в комнате(-ах), где он курил. Марихуану употребляют разными способами. Осмотритесь на наличие любого из этих предметов:  сигаретная бумага или бумага для самокруток; курительные трубки (часто сделанные из стекла); бонг (или кальян); электронные сигареты; измельчители. Длительное употребление марихуаны может привести к различным психическим изменениям, а также изменениям в поведении. Человек, который “балуется травкой”, может ощущать потерю энергии и мотивации. Депрессия, тревожность и другие проблемы душевного здоровья могут усугубиться или проявиться в первый раз. Кроме того, потребление марихуаны сказывается на межличностных отношениях, на учебе или работоспособности. Вы также можете заметить:  Отсутствие интереса к вещам, которые приносили человеку удовольствие. Перемены в привычках, связанных с деньгами. Например, человек может часто занимать деньги, начать красть их или быстро тратить. При этом он не может вразумительно объяснить, на что эти деньги уходят. Уклончивое поведение (например, ведет себя так, будто пытается скрыть что-то или не дает прямых ответов на вопрос, чем он занимается).

english_section_name: Observing Other Possible Signs

summary: Дождитесь, когда человек придет в себя, чтобы поговорить об этом. Выберите время для разговора, когда человек спокоен и расслаблен. Прямо спросите, употребляет ли он марихуану. Дайте ему понять, что вы обеспокоены. Сохраняйте спокойствие.

document: Если вы хотите обсудить свои опасения по поводу возможного употребления марихуаны, лучше всего, подойти к человеку, когда он будет здраво и трезво мыслить. Тому, кто находится “под кайфом”, может быть трудно общаться с вами и следовать вашим мыслям. Об употреблении марихуаны лучше всего говорить, когда он находится в относительно безмятежном расположении духа. Если у него была тяжелая неделя или вы весь день ругались, вероятно, лучше дождаться, когда он будет в более приподнятом настроении.  Попытка поговорить, когда человек не в духе, может поставить его в еще более защитную позицию, и разговор, вероятнее всего, не будет продуктивным. В зависимости от типа ваших отношений, вы можете прямо задать свой вопрос. Продолжайте вести себя спокойно, открыто и непредвзято. Например, можно сказать: “Слушай, ты в последнее время ведешь себя как-то иначе. Кроме того, я заметил(а) в твоей комнате странный запах. Ты курил марихуану?” Если человек решит, что вы злитесь или осуждаете его, он с меньшей вероятностью вам откроется. Четко обозначьте, что вы просто сопереживаете ему и хотите помочь.  Например, во время беседы с другом можно сказать: “Я заметил(а), что ты часто отменяешь наши планы и постоянно выглядишь уставшим, когда я тебя вижу. С тобой все хорошо? Я действительно за тебя переживаю!” Паника или злость обычно не дают результата. Поговорите с человеком в спокойной манере: не повышайте голос, не угрожайте и не отпускайте саркастических замечаний. Если вы будете общаться с враждебностью или устрашающим образом, он вряд ли перед вами откроется, и это лишь усугубит ситуацию.

english_section_name: Communicating with the Person

summary: Обратите внимание на воспаленные глаза. Следите за признаками головокружения. Проверьте его реакцию. Отмечайте проблемы с памятью и концентрацией. Обратите внимание на излишнее хихиканье или глупое поведение. Присмотритесь к его привычному режиму питания. Поищите признаки беспокойства или паранойи.

document: У того, кто употребляет марихуану, могут быть очень красные или воспаленные глаза. Тем не менее не полагайтесь только на этот симптом. Покраснение глаз может быть вызвано множеством других вещей, включая:  аллергию; болезнь (например, обычная простуда); недостаток сна; недавние слезы; раздражение глаз; долгое пребывание на солнце. Тот, кто недавно употреблял марихуану, может чувствовать головокружение или испытывать проблемы с координацией. Если человек много спотыкается, кажется непривычно неуклюжим или жалуется на головокружение, это могут быть признаки употребления марихуаны. Марихуана влияет на восприятие времени, и реакция человека значительно сокращается по сравнению с трезвым состоянием. Например, если вы беседуете с кем-то, кто находится “под кайфом”, скорее всего, вам придется несколько раз повторить свои слова или долго ждать ответ.   Из-за замедленной реакции люди, находящиеся под влиянием марихуаны, подвергаются высокому риску попасть в аварию, находясь за рулем. Если человек, который, по вашему мнению, находится “под кайфом”, предпринимает попытки сесть за руль, вы можете ненавязчиво предложить повести машину вместо него. Помимо замедления реакции употребление марихуаны ухудшает функцию памяти. Тому, кто находится “под кайфом”, может быть трудно запомнить что-то, что только произошло, или непросто поддерживать разговор или удерживать ход мыслей. Марихуана может вызывать эйфорию и раскованное поведение. Человек, который находится под ее воздействием, может смеяться без явной на то причины или чрезмерно хохотать над тем, что обычно не находит забавным. Это особенно важный признак, если глупость не свойственна характеру этого человека. Марихуана может стимулировать аппетит. Человек, употребивший марихуану, может быть “голодным, как волк”, и его желание что-нибудь перекусить будет выше обычного. Несмотря на то, что марихуана часто расслабляет и наполняет эйфорией, она также может вызывать волнение, беспокойство или бредовое мышление. У того, кто испытывает тревожность под воздействием марихуаны, может также наблюдаться повышенное сердцебиение или даже полномасштабная паническая атака.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Marijuana Use


summary: Купите в местном магазине лакокрасочных материалов 100 % тунговое масло. Нанесите слой тунгового масла, чтобы защитить протравленный разделочный стол. Нанесите на разделочный стол еще четыре дополнительных слоя пропитки. Подождите не менее семи дней, чтобы тунговое масло полностью высохло. Наносите новый слой тунгового масла каждые четыре месяца.

document: Убедитесь, что это настоящее тунговое масло, — на упаковке должно быть указано: «100 % тунговое масло». Тунговое масло можно купить в строительном магазине или магазине лакокрасочных материалов.  Одного литра тунгового масла хватит, чтобы покрыть 4,5 м разделочной доски. Если вместо тунгового масла вы хотите нанести что-то с более долгим сроком службы, обработайте разделочный стол более надежной химической пропиткой, вроде Waterlox. Оба этих средства можно использовать на поверхностях, которые контактируют с продуктами питания. Окуните чистую сухую хлопчатобумажную ткань или тряпку в емкость с тунговым маслом или Waterlox. Затем этой же тканью нанесите пропитку на всю поверхность разделочного стола. Наносите пропитку длинными прямыми мазками параллельно деревянным блокам, из которых состоит разделочная доска. Подождите хотя бы 12 часов, чтобы пропитка полностью высохла. Нанесение защитной пропитки на разделочный стол занимает довольно много времени. Вам придется нанести на него несколько слоев тунгового масла или Waterlox. Наносите каждый слой одинаково: смочите чистую тряпку в пропитке, после чего нанесите ее на поверхность разделочного стола. Вытрите лишнюю пропитку чистой тканью. Прежде чем нанести следующий слой пропитки, подождите не менее 12 часов, чтобы высох предыдущий. Не пользуйтесь поверхностью в течение всех семи дней, чтобы масло смогло полностью проникнуть в древесину. Начните пользоваться разделочным столом через неделю. Стойками на разделочном столе можно будет пользоваться и до истечения семи дней. Но учтите, что они будут жирными и могут испачкать посуду или ваши вещи. Тунговое масло со временем износится, после чего его нужно будет заменить новым слоем. Наносите тунговое масло каждые четыре месяца или как только поверхность разделочного стола поблекнет. Последующие слои масла не будут высыхать всю неделю. На всякий случай подождите 3–4 дня, прежде чем начать снова пользоваться поверхностью.

english_section_name: Sealing the Butcher Block with Oil

summary: Купите морилку на водной или масляной основе нужного цвета. Проверьте морилку на небольшом участке разделочного стола. Подождите два часа, чтобы морилка высохла, и проверьте цвет. Наносите морилку параллельно направлению блоков. Подождите не менее 8 часов. Нанесите второй слой морилки.

document: Масляные морилки лучше защищают поверхность от пятен и имеют более долгий срок службы. Они также глубже проникают в дерево. Отметим, что морилки на водной основе обычно наносятся быстрее. Решите, какую морилку вы хотите использовать, и купите несколько образцов разных цветов, чтобы выбрать наиболее подходящий.  Некоторые предпочитают более темные морилки цвета грецкого ореха, другим нравятся более красноватые оттенки цвета вишни, третьим — светлые морилки цвета сосны. При выборе цвета учитывайте то, что он должен хорошо гармонировать с другими деревянными поверхностями и шкафами на кухне. Возьмите новую кисточку шириной 8 см и нанесите один слой морилки на незаметный участок разделочной доски. Нанесите обильное количество морилки, будто пытаетесь покрыть стойку целиком. Если после установки разделочного стола у вас остались бесхозные куски дерева, проверьте морилку на них. Если цвет оказался ровным и однородным и морилкой удалось подчеркнуть текстуру дерева, перейдите к обработке всей поверхности. Если же поверхность покрылась пятнами, а дерево окрасилось в разные тона, попробуйте другую марку или другой цвет морилки. Окуните кисточку в банку с морилкой, после чего постучите о край, чтобы убрать лишнюю жидкость. Нанесите морилку на всю поверхность разделочного стола: верх, бока и низ (если какая-то часть выступает из шкафчиков под разделочным столом). Красьте длинными мазками вдоль деревянных блоков. Прежде чем нанести второй слой морилки, вам нужно подождать достаточно долго, чтобы первый слой успел высохнуть. Пока вы ждете, ни в коем случае не прикасайтесь и ничего не ставьте на все еще мокрую морилку. Как и прежде, возьмите кисточку и нанесите морилку длинными мазками вдоль волокон дерева. Второй слой сделает дерево более темным и лучше защитит поверхность от царапин. Оставьте морилку высыхать до утра.  Если после того, как стол высохнет, на его поверхности окажется лишняя морилка, вытрите ее сухой тряпкой. Если вы хотите, чтобы разделочная доска стала еще темнее, нанесите третий слой морилки.

english_section_name: Applying the Stain

summary: Отшлифуйте древесину крупнозернистой наждачной бумагой (с зернистостью 20-Н). Снова отшлифуйте дерево, но теперь уже наждачной бумагой с зернистостью 8-Н. Нанесите слой кондиционера для дерева. В последний раз отшлифуйте стол наждачной бумагой зернистостью 6-Н.

document: Крупнозернистая наждачная бумага позволит удалить предыдущие слои морилки и лака, а также другие следы и царапины, которые присутствуют на деревянной поверхности. Шлифуйте длинными мазками вдоль волокон дерева. Как и в предыдущий раз, шлифуйте длинными мазками вдоль волокон дерева. Мелкозернистая наждачная бумага позволит удалить следы, оставшиеся после крупнозернистой наждачной бумаги, и подготовит поверхность к нанесению морилки. Возьмите бумажное полотенце или чистую тряпку, чтобы стереть пыль после шлифовки. Возьмите кисточку шириной 8 см и нанесите ровный слой кондиционера по всей поверхности разделочного стола. Красьте длинными ровными мазками параллельно деревянным блокам. Кондиционер будет высыхать не менее двух часов.  Если вы собрались тонировать дерево морилкой на водной основе, тогда кондиционер тоже должен быть на водной основе. Если же морилка масляная, купите кондиционер на масляной основе. Кондиционер для дерева можно найти в магазине лакокрасочный материалов. Разделочный стол состоит из множества деревянных блоков разных цветов. Если предварительно обработать их кондиционером, то после нанесения морилки они приобретут одинаковый оттенок. После того, как кондиционер высохнет, пройдитесь по всей поверхности разделочной доски очень мелкозернистой наждачной бумагой. Как и прежде, шлифуйте длинными мазками вдоль деревянных блоков. Обязательно удалите все разводы и пятна, которые остались после кондиционера.  Чистой тряпкой сотрите пыль после шлифовки. Если вы устали шлифовать вручную, возьмите на прокат электрошлифовальную машину в местном хозяйственном магазине.

english_section_name: Sanding and Conditioning the Surface


summary: Ограничьте количество процедур термоукладки волос и не забывайте всегда использовать термоприборы в режиме низкой температуры. Используйте правильно подобранные шампунь и кондиционер и избегайте любых средств с содержанием силикона и сульфатов. Не мойте голову ежедневно. Ограничьте частоту процедур окрашивания, осветления, химической завивки или химического выпрямления волос. Обеспечьте волосам защиту от неблагоприятных погодных условий, особенно от воздействия ветра и солнца. Правильно расчесывайте волосы.

document: Если слишком часто сушить и выпрямлять волосы феном, утюжком или плойкой, ваши локоны могут стать ломкими и сухими. Если использовать эти приборы в режиме слишком высокой температуры, это также приведет к повреждению волос. Если за окном не очень холодно, постарайтесь дать волосам возможность высохнуть естественным путем. Если же вам необходимо сделать укладку волос с помощью того или иного термоприбора, сначала обязательно обработайте их термозащитным спреем.   Подумайте об использовании фена с ионизацией. Такие фены насыщают волосы отрицательно заряженными ионами, которые помогают удержать влагу внутри локонов.  Используйте меньший температурный режим на фене, утюжке или плойке. Да, так укладывать волосы придется дольше, но с меньшим вредом для волос. Не сушите феном, не выпрямляйте и не завивайте волосы термоприборами ежедневно. Даже с применением термозащитного спрея излишнее термическое воздействие вредит волосам. Поэкспериментируйте с другими вариантами причесок, например с естественными кудрями, косами, конскими хвостами и так далее. Выберите шампунь и кондиционер, специально предназначенные для волос вашего типа. В большинстве случаев вашим выбором будут средства для сухих или вьющихся волос; тем не менее, если у вас тонкие и сухие волосы, используйте шампунь и кондиционер, предназначенные для тонких волос. Поищите средства с содержанием алоэ вера или масла абрикосовых косточек для дополнительного эффекта увлажнения волос.  Постарайтесь не мыть голову горячей водой. Горячая вода лишает волосы и кожу головы естественных жиров и влаги, оставляя после себя ощущение сухости и делая волосы тусклыми. Силикон способен придать волосам блеск и гладкость, но его можно смыть только сульфатами. А если не смыть силикон должным образом, он будет накапливаться, утяжеляя волосы и делая их наоборот тусклыми. При этом сульфаты относятся к достаточно едким моющим веществам, содержащимся во многих хозяйственных чистящих средствах. Они отлично смывают силикон, но также делают волосы ломкими и сухими. Может показаться странным, но для волос будет лучше, если вы станете мыть голову всего два-три раза в неделю. Чем чаще вы моете голову, тем более сухими становятся волосы. Если вам обязательно мыть голову каждый день, подумайте о таком варианте промежуточных процедур, когда вы будете мыть голову только с применением кондиционера для волос. Пользуйтесь шампунем только два-три раза в неделю.  Обратите внимание на то, как следует мыть волосы. Используйте шампунь преимущественно для очищения кожи головы, а кондиционер наносите на кончики волос. Если у вас густые и грубые волосы, подумайте о применении классического смываемого кондиционера в душе и последующем использовании кондиционера, не требующего смывания.  Если у вас есть седые волосы, делайте для них ночные маски с кондиционером глубокого проникновения (под шапочкой для душа). С утра мойте голову с применением обычного шампуня и кондиционера.  Промежуточные процедуры мытья головы с применением только кондиционера отлично подходят для вьющихся волос, так как позволяют увлажнить кудри и сделать их не такими пушащимися. Во всех этих процедурах используются химикаты, способные с течением времени сделать волосы сухими и ломкими. Несмотря на то, что при химической завивке волос мало что можно сделать для обеспечения ее безопасности, окрашивать, осветлять и выпрямлять волосы всегда можно более щадящими способами.  Подумайте об использовании краски для волос без аммиака в составе. Для профессионального окрашивания волос такой краской потребуется посетить салон, но при этом процедура окажется заметно более бережной и щадящей для ваших локонов. Если у вас есть седые волосы, используйте краску с эффектом увлажнения. Подумайте об окрашивании волос в технике балаяж вместо классического мелирования. В данном случае волосы осветляются примерно от середины длины. А так как корни остаются нетронутыми, необходимость часто повторять процедуру окрашивания отпадает. Кроме того, эффект такого окрашивания выглядит более естественно. Подумайте об использовании нехимических средств для выпрямления волос. Даже они будут не лучшим образом воздействовать на ваши волосы, поэтому не стоит пользоваться ими слишком часто, но все же такие средства действуют на волосы более мягко, чем химикаты. И то, и другое может сделать волосы ломкими и сухими. Если на улице стоят жаркие солнечные дни, обрабатывайте их спреем с ультрафиолетовым фильтром или же носите головной убор. Зимой для защиты волос от сухости также можно носить шапку или капюшон. Ниже указаны дополнительные рекомендации, которые тоже необходимо учитывать.  Перед посещением бассейна обрабатывайте волосы питательным кондиционером и надевайте шапочку для плавания. Это не позволит волосам стать сухими из-за воздействия хлорированной воды. Пользуйтесь питательным увлажняющим кондиционером в зимнее время года. Раз в неделю дополнительно применяйте кондиционер глубокого проникновения, чтобы обеспечить волосам более качественное увлажнение. Обязательно приступайте к расчесыванию волос с их кончиков и никогда не начинайте сразу от корней. Также никогда не расчесывайте мокрые волосы щеткой. Вместо этого осторожно распутывайте их пальцами или плоской расческой с редкими зубьями. Сухие волосы можно расчесывать плоской расческой с редкими зубьями (рекомендуется для вьющихся волос) или же щеткой из натуральной кабаньей щетины (она помогает распределить по волосам естественный увлажнитель кожи головы — себум, или кожное сало). Чтобы расчесывать волосы было проще, при необходимости можно использовать специальный спрей.

english_section_name: Taking Care of Your Hair

summary: Раз в неделю обрабатывайте волосы покупной маской для волос глубокого проникновения. Приготовьте и воспользуйтесь простым спреем по уходу за волосами. В качестве быстрого и простого в применении средства делайте маски из горячего масла. Попробуйте сделать простую маску из меда и кокосового масла. Приготовьте маску на основе меда, масла и йогурта, чтобы увлажнить и укрепить волосы. Испытайте питательную маску с маслом, медом и авокадо, если у вас ломкие и сухие волосы. Приготовьте медово-банановую маску, чтобы увлажнить волосы и предотвратить их ломкость.

document: Вымойте голову, нанесите на волосы кондиционер глубокого проникновения и спрячьте их под шапочкой для душа. Подождите 15–30 минут, а затем смойте кондиционер. Наполните пульверизатор на две трети водой и оставшуюся одну треть залейте кондиционером, не требующим смывания. Закройте пульверизатор и встряхните, чтобы все перемешать. Распылите раствор на волосы до их увлажнения, а затем обработайте их питательным кондиционером. Нагрейте 1–2 столовые ложки масла (кокосового или оливкового) и распределите его по волосам расческой. Спрячьте волосы под шапочкой для душа и подождите 20–30 минут. Когда время выйдет, смойте масло и вымойте голову с применением шампуня и кондиционера.  Если у вас очень густые или очень длинные волосы, вам может понадобиться взять побольше масла. Чтобы маска оказалась еще более эффективной, можно посидеть указанное время под солнцем. Тепло будет содействовать впитыванию масла в волосы. Как вариант, можно обработать волосы маслом, надеть шапочку для душа и продолжить подогревать голову феном для получения аналогичного эффекта. Добавьте в безопасную для микроволновой печи миску одну столовую ложку меда и одну столовую ложку кокосового масла. Разогрейте миску в микроволновой печи, чтобы кокосовое масло растаяло, после чего смешайте ингредиенты. Распределите маску по волосам расческой, затем спрячьте их под шапочкой для душа. Подождите 30–40 минут, после чего смойте маску теплой водой и шампунем.  Если у вас нет кокосового масла, вместо него можно использовать оливковое масло. Мед прекрасно воздействует на волосы, так как помогает запечатать в них влагу. Смешайте в небольшой миске одну чайную ложку оливкового масла, одну столовую ложку меда и четверть стакана (65 г) простого греческого йогурта. Нанесите маску на влажные волосы, а затем спрячьте их под шапочкой для душа. Подождите 15–20 минут, после чего смойте маску теплой водой и шампунем. Растолките в небольшой миске зрелый плод авокадо с добавлением одной столовой ложки оливкового масла. Для дополнительного питания и увлажнения волос добавьте туда же одну столовую ложку меда. Нанесите маску на влажные волосы, затем спрячьте их под шапочкой для душа. Подождите 15–60 минут, после чего смойте маску. Смешайте в блендере один спелый банан, одну столовую ложку меда и одну столовую ложку оливкового масла. Продолжайте смешивать ингредиенты до образования однородного состава без комочков банана. Распределите маску расческой по волосам и вотрите ее в кожу головы. Накройте волосы шапочкой для душа и подождите 15 минут. Когда время выйдет, смойте маску. Банановая маска помогает вернуть волосам эластичность и тем самым предотвращает их ломкость.

english_section_name: Making and Using Masks and Treatments

summary: Для здоровья волос употребляйте больше продуктов питания, богатых кремнием. Следите за достаточным употреблением белка и витаминов. Чтобы побороть сухость и ломкость волос, употребляйте продукты, богатые жизненно важными жирными кислотами. Ежедневно выпивайте по 6–8 стаканов воды (1,5–2 литра).

document: Волосы могут становиться сухими просто из-за того, что они нездоровы. Вернуть им силу и блеск можно путем употребления достаточного количества кремния — минерала, содержащегося в аспарагусе, болгарском перце, огурцах, картофеле и других овощах. Очевидным источником белка является мясо, но также существуют и другие источники, такие как яйца, йогурты и бобовые. Витамины A, B, C, E и K тоже очень важны для волос, они содержатся во фруктах, зерне и зеленых листовых овощах. В дополнение к витаминам, с питанием необходимо получать достаточное количество бета-каротина, фолиевой кислоты, магния и серы. Жизненно важные жирные кислоты преимущественно содержатся в рыбе (например, в сельди, макрели, семге, сардинах и тунце). Также они присутствуют в авокадо, льняном семени, оливках и орехах. Вода важна не только для здоровья вашего организма, но и для здоровья ваших волос. Если не употреблять достаточного количества воды, ваши кожа и волосы будут сухими.

english_section_name: Taking Care of Your Health


summary: Налейте в кастрюлю 240 мл воды и доведите ее до кипения. Добавьте в воду 10-20 грамм сахара и размешайте его, пока он полностью не растворится. Уберите кастрюлю с плиты и дайте смеси остыть, после чего добавьте в нее 8 капель любимого эфирного масла. Осторожно вылейте смесь в пульверизатор. Закройте бутылку и встряхните ее перед использованием.

document: В горячей воде сахар растворится быстрее. Также постарайтесь использовать фильтрованную или дистиллированную воду. В обычной воде из-под крана содержится слишком много химических веществ и минералов, которые могут скопиться на волосах. Чем больше сахара вы добавите, тем сильнее лак будет фиксировать прическу. Чтобы добиться еще лучшей фиксации, добавьте 10 грамм морской соли. Эфирное масло добавлять не обязательно, но оно сделает лак для волос более приятным на запах. Вставьте воронку в горлышко пульверизатора. Держите бутылку ровно и осторожно вылейте в нее смесь. Вылейте смесь в стеклянный пульверизатор, если он у вас есть, особенно, если вы добавляли эфирные масла. Некоторые люди говорят, что эфирные масла со временем разъедают пластик, из которого сделан пульверизатор. Чем меньше будет аэрозоль, тем эффективнее будет лак. Поначалу лак не будет столь хорошо фиксировать волосы. Дайте лаку высохнуть на волосах. Если вам покажется, что он недостаточно фиксирует волосы, подождите 20-30 секунд, прежде чем наносить второй слой.

english_section_name: Making Sugar Hair Spray

summary: Налейте в кастрюлю 240 мл воды и доведите ее до кипения. Добавьте 1 столовую ложку соли и размешайте. Добавьте кокосовое масло, а затем размешайте смесь ложкой, пока масло не растает. Уберите кастрюлю с плиты и дайте смеси остыть, после чего добавьте в смесь 4-5 капель любимого эфирного масла. Вылейте смесь в пульверизатор. Закройте бутылку и встряхните перед использованием.

document: По возможности старайтесь использовать фильтрованную или дистиллированную воду. В обычной воде из-под крана содержится слишком много химических веществ и минералов, которые со временем могут скопиться на волосах. В горячей воде соль растворяется быстрее. Вместо обычной соли можно взять английскую соль. Кокосовое масло наиболее питательно для волос, но при комнатной температуре оно имеет твердую форму. Перед каждым нанесением лака вам придется нагревать бутылку в горячей воде. Если вы не хотите этого делать, возьмите вместо кокосового масла аргановое или оливковое масло.  Если у вас жирный тип волос, добавьте лишь 5 мл масла. Если у вас сухой тип волос, добавьте в смесь еще 5-10 мл масла. Не добавляйте эфирное масло, если хотите, чтобы лак для волос был без запаха. Чтобы лак лучше фиксировал прическу, добавьте в смесь 5-10 грамм геля для волос. Это идеальный вариант для людей с кучерявыми волосами. Вставьте воронку в горлышко пульверизатора. Держите бутылку ровно и осторожно вылейте в нее полученную смесь. Вылейте смесь в стеклянный пульверизатор, если он у вас есть. Многие обнаруживают, что масла (и кокосовое, и эфирное) со временем разъедают пластик, из которого сделан пульверизатор. Так вы еще лучше перемешаете компоненты. Со временем масла оседают, так что встряхивайте бутылочку перед каждым использованием. При использовании кокосового масла осадок будет еще более заметен. В этом случае вам придется в течение нескольких секунд держать бутылку под горячей водой.

english_section_name: Making Salt Hair Spray

summary: Смешайте лимонный сок с водой, чтобы получить осветляющий лак для волос. Приготовьте смягчающий лак для волос, чтобы выровнять курчавые волосы. Если у вас тонкие, ослабленные и ломкие волосы, приготовьте лак для волос, который укрепит и увеличит их объем. Приготовьте осветляющий лак для волос из лимона и эфирного масла. Приготовьте простой спрей, облегчающий расчесывание волос.

document: Вылейте в пульверизатор 475 мл воды, 10 мл миндального масла, 10 капель эфирного масла ромашки и сок из двух лимонов. Закройте бутылку и хорошенько ее встряхните, чтобы перемешать ингредиенты. Наносите спрей на мокрые или сухие волосы несколько раз в неделю.  Лимонный сок и эфирное масло ромашки осветлят волосы и сделают их более яркими. Миндальное масло выполняет роль кондиционера для волос. Если у вас темные волосы, возьмите вместо лимонов апельсины. Они не так сильно осветлят волосы. Вылейте в пульверизатор 240 мл воды. Добавьте 30 мл сока алоэ вера, столько же розовой воды и растительного глицерина. Закройте пульверизатор и хорошенько встряхните. Наносите лак каждый раз, когда вам надо справиться с вьющимися волосами.  Сок алоэ вера задержит влагу в волосах и сделает их блестящими. Розовая вода смягчит волосы. Если хотите, чтобы лак еще лучше фиксировал волосы, добавьте в него не сок, а гель алоэ вера. Вылейте в пульверизатор 475 мл воды. Добавьте 30 мл растопленного кокосового масла и 5 капель розмаринового масла. Закройте пульверизатор и хорошенько встряхните, чтобы размешать компоненты. Наносите лак на мокрые волосы сразу после душа.  Кокосовое масло увлажнит волосы, а розмариновое их укрепит. Этот лак можно наносить и на сухие волосы. Он идеально подходит для ослабленных волос. Разрежьте лимон на дольки и прокипятите его в 475 мл воды. Когда половина воды испарится, вылейте ее в пульверизатор и дайте остыть. В отдельной миске смешайте 6-8 капель эфирного масла с 30-45 мл водки, после чего вылейте эту смесь в пульверизатор. Закройте пульверизатор и хорошенько его встряхните, чтобы размешать компоненты.  Если у вас темные волосы, возьмите вместо лимона апельсин. Лимоны могут слишком сильно осветлить темные волосы. Для этого рецепта можно использовать любое эфирное масло, но обычно берут лавандовое. Для этого нам понадобится вода и кондиционер для волос. Заполните пульверизатор на 2/3 водой. Оставшийся объем заполните своим любимым кондиционером для волос. Закройте пульверизатор и хорошенько встряхните. Нанесите смесь на волосы, чтобы их легче было расчесывать. Этот спрей можно наносить как на мокрые, так и на сухие волосы.

english_section_name: Making Other Types of Sprays


summary: Узнайте IMEI вашего телефона. Получите код у вашего оператора. Покупка кода в сети. Не пользуйтесь бесплатными утилитами и сервисами для разблокирования устройства.

document: Вам понадобится этот номер при получении кода у оператора или при его покупке в сети.  Наберите *#06#, чтобы отобразить IMEI, или нажмите «Настройки» – «О телефоне» – «Идентификатор телефона» – «IMEI». Запишите номер IMEI. Он вам понадобится, когда вы будете запрашивать код разблокировки. Вы не сможете скопировать его в буфер обмена телефона. Позвоните в отдел обслуживания клиентов вашего оператора. Для получения кода обычно требуется, чтобы вы активно пользовались телефоном в течение нескольких месяцев и у вас не было задолженности.  Возможно, вам придется заплатить штраф за досрочное прекращение контракта – только потом вы сможете получить код. Если стоимость вашего HTC One X включена в контракт, вам, скорее всего, придется погасить полную стоимость телефона – только потом вы сможете получить код. В интернете есть множество сайтов, где вы можете купить код разблокировки. Такие сайты открываются и закрываются, поэтому почитайте отзывы о них и избегайте сайты с большим количеством рекламы. Код, как правило, стоит около $20. Большинство таких сервисов являются мошенническими или распространяют вредоносный код. Нет бесплатного способа разблокировать телефон, только если вы не выполните условия вашего сотового оператора.  Любой сервис, где вас попросят заполнить анкету или принять участие в каких-то программах, является мошенническим.

english_section_name: Getting Your Unlock Code

summary: Выключите телефон. Извлеките старую SIM-карту. Вставьте новую SIM-карту (контактами вниз). Включите телефон. Введите код разблокировки. Проверьте подключение.

document: Для этого зажмите кнопку питания.  Примечание: вы не сможете запустить пользовательскую прошивку при попытке разблокировать устройство. Поэтому вам потребуется установить официальную прошивку. Переверните телефон. Вставьте специальный инструмент или согнутую скрепку в маленькое отверстие в верхней правой части задней панели телефона. Вставьте инструмент/скрепку под углом и нажмите на него/нее, чтобы извлечь SIM-карту. Используйте SIM-карту сотового оператора, который не связан с вашим телефоном. Также карта должна поддерживать тот же тип связи (GSM или CDMA). Он попытается подключиться к сети. При обнаружении новой SIM-карты вам будет предложено ввести код разблокировки. Введите код, полученный у сотового оператора или купленный в сети. Убедитесь, что вы правильно введите код, так как пять ошибочных попыток ввода кода приведут к постоянной блокировке вашего телефона. Введя код, вы должны увидеть значок уровня сигнала. Убедитесь, что вы находитесь в зоне покрытия нового сотового оператора. Если вы не можете подключиться, обратитесь за разъяснениями к новому оператору.

english_section_name: Unlocking Your Phone


summary: Подготовьте все необходимое. Сделайте набросок. Вырежьте ткань. Сшейте половины вместе. Сложите половинки. Наполните кресло грушу. Зашейте дырку.

document: Вам понадобится 4,5 метра ткани (при условии, что ширина болтов – 45 дюймов), предпочтительно следует взять крепкую, но мягкую ткань. Вам также нужно будет наполнить ваше кресло грушу. Вы можете купить наполнитель в большинстве магазинов мебели или сделать самому из пенопласта или содержимого матраса. Затем, вам понадобится швейная машинка, нитки, ножницы и мерная лента. Бумага или картон, на котором вы сделаете набросок, тоже может пригодиться. Сделайте набросок на листе бумаги или картона. Вам предстоит сделать двенадцать шарообразных треугольников высотой 75 см. и с основанием 50 см. На большом листе бумаги или картона нарисуйте прямую линию размером 50 см. Затем, найдите середину линии и отмерьте 75 см. от этой точки. Удостоверьтесь, что ваша линия перпендикулярна, используя математику или транспортир. Нарисуйте плавную дугу от точки 75 см. к одному из концов линии 50 см.  Придайте ей желаемую форму и затем сложите лист пополам и вырежьте набросок по линиям. Вам нужно взять два таких треугольника и прикладывать его через каждые 90 см. вашей ткани с небольшим отступом (и снова напоминаем, что вам понадобится 12 таких треугольников). Если можете, оставляйте запас в один небольшой стежок (примерно полтора сантиметра) около краев треугольников. Вырежьте ткань, когда будете готовы. Помните: семь раз отмерь, один раз отрежь. Соедините при помощи ниток два треугольника, отступив от основания на 50 см. лицевой стороной. Делайте это до тех пор, пока у вас не получится 6 каноэ-образных кусков. Затем соедините три из них длинными сторонами, таким образом, чтобы у вас получился один большой кусок ткани. Проделайте то же самое с оставшимися тремя кусками. Возьмите эти два куска ткани, приложите их вместе лицевыми сторонами, и затем  пришейте одну к другой по всей длине, оставив 15 см. незашитыми, чтобы потом засунуть наполнитель. Проталкивайте ткань через дырку, чтобы вывернуть ее наизнанку. Теперь вы можете заполнить ваше кресло грушу выбранным наполнителем через дырку. Не надо слишком сильно заполнять ваше кресло.. оно должно быть удобным! Используйте обметочный стежок, чтобы зашить дырку. Наслаждайтесь вашим креслом!

english_section_name: Bean Bag Chair

summary: Соорудите вертикальную секцию. Создайте соединение. Соорудите горизонтальную секцию. Определитесь с углом наклона. Отрежьте и вставьте заднюю подпорку. Натяните лоскут. Наслаждайтесь своим творением!

document: Соедините 30 см. трубы с 45 см. трубы при помощи Т-образного соединителя. Наденьте на оба конца L-образные соединители. То же самое сделайте с двумя другими трубами. Соедините две стороны вместе, присоединив 66 см. кусок трубы к L-образным соединениям, расположенным ближе к Т-образному соединению. Сделайте один кусок трубы при помощи Т-образного соединения и двух 30 см. труб. Затем, присоедините получившуюся конструкцию к другому концу общей рамы.  Все части должны быть точно вымерены, прежде чем вы их отрежете. В результате у вам должен получиться прямоугольник. Если части вашей конструкции не подходят друг к другу, тогда их можно обрезать. Т-соединение длинной стороны конструкции должно быть направлено внутрь прямоугольника. Верхнее Т-соединение должно быть отрегулировано на угол в 45 градусов от линии длинной стороны конструкции. Поместите трубу длиной 5 см. в Т-образном соединении и с другой стороны приделайте такое же Т-образное соединение. Сделайте длинную стороны также как и в вертикальной секции (трубы по 30 и 45 см. с L-образными соединениями на концах). Однако, присоедините 30 см. трубу к концам, расположенным ближе к Т-образному соединению посередине, а другая сторона должна состоять из двух 20 см. труб, соединенных Т-образным соединением. Теперь у вас должно быть две прямоугольных конструкции, одна в другой. Сидение устанавливается между коротким участком горизонтальной секции и длинным участком вертикальной секции. Стул покоится на длинной части горизонтальной секции и короткой части вертикальной секции. Настройте уровень наклона двух частей стула. Определитесь с расстоянием между оставшимися Т-соединениями на длинных сторонах, чтобы создать желаемый угол. Отрежьте часть трубы (длину выберете сами) и вставьте ее в два Т-образных соединения. Лоскут, который будет протянут между верхней частью стула и передним краем сидения формирует сидячее место для вас. Вы можете сделать этот лоскут из ткани или можете сами его сделать, например, из клейкой ленты для герметизации трубопроводов отопления. В итоге конструкция будет представлять собой каркас и длинный лоскут посередине, прикрепленный сверху и снизу к трубам ПВХ. Вы можете пришить края лоскута или схитрить и приделать липучки на концы лоскута. Ваш пляжный стул ПВХ теперь готов. Не забывайте, что вы можете поменять размеры, чтобы сделать стул больше или меньше, или даже из более тонкой трубы ПВХ.

english_section_name: PVC Beach Chair

summary: Подготовьте необходимые материалы. Обрежьте стороны. Соберите части стула. Приготовьтесь соединить все части. Соорудите спинку стула. Соедините спинку и сидение стула. Обезопасьте конструкцию. Отшлифуйте и подготовьте поверхность. Покрасьте дерево.

document: Вам понадобится доска 2x2 и 1x4, лист 1.5 дюймовой фанеры, дюбели 1/4 дюйма, древесный клей, террасные шурупы 2.5 дюйма, двусторонние шурупы, дрель с битой 1/4 дюйма, лобзик и циркулярная пила. Пилы можно арендовать в больших магазинах бытовой техники или в других местных компаниях. Вам нужно будет обрезать:  Два куска по 16.5 дюйма каждый доски 2x2 Два куска по 37 дюймов каждый доски 2x2 Два куска по 14 дюймов каждый доски 1x4 Один 14-дюймовый кусок доски 1x4, затем расколите его по длине на две части. Просверлите 1/4 дюймовые отверстия посередине 16.5-дюймовых столбиков, одно отверстие на расстоянии в 1/6 дюйма сверху и два отверстия в 1/3 дюйма сверху. Вырежьте равнорасположенные отверстия в 1/4 дюйма на обоих концах досок 1x4. Просверлите отверстия в 1/4 дюйма посередине 37-дюймовых столбиков, 15 1/3-дюймовых отверстий, а затем 14 1/6-дюймовых снизу. Нанесите клей и затем вставьте дюбели в отверстия. Затем вы можете соеденить все детали, чтобы получить две части стула. Стороны частей стула должны ровно подойти к коротким столбикам. Засуньте расщепленные доски 1x4 на 4 дюйма снизу вверх на каждой стороне стула и прикрутите их при помощи террасных шурупов. Разрежьте три куска 14-дюймовой доски 1x4 и одну 12-дюймовую доску 1x4 на 3 части. Выредьте квадрат 17x17 дюймов из фанеры для сидения. Затем вырежьте выемки 1.5x1.5 дюйма  на двух углах стула, чтобы освободить место для столбиков спинки стула. Просверлите 1/4 дюймовые отверстия для дюбелей в одной из досок 1x4 на конце длинных сторон (одно отверстие  располагается по центру относительно 4-х 1/3-дюймовых на каждом конце доски). Присоедините этот кусок к сидению на той стороне, в которой проделаны выемки. Отметьте место для дюбелей от доски 1x4 на сидении между двумя выемками. Просверлите 1/4-дюймовые отверстия, где требуется. Просверлите центрированные  1/4-дюймовые отверстия для дюбелей в каждом из трех кусков, полученных из доски 1x4. Просверлите центрированные вспомогательные отверстия в столбиках для террасовых шурупов: 1 отверстие, отступив 3/4 дюйма сверху короткого столбика и 14, отступив 3/4 дюйма снизу длинного столбика. Намажьте клеем и вставьте дюбели в оба конца 3 частей, сделанных из доски 1x4. Затем, вставьте их в 1x4 и в спинку стула. Дайте клею подсохнуть, прежде чем продолжить. Нанесите клей и затем установите сидение, используя две боковые части, которые следует закрепить под ним. Задние ножки должны плотно входить в свои выемки. Проденьте террасные шурупы через фанеру в передние ножки стула. Нанесите клей и вставьте две царги (переднюю и заднюю), а затем прикрутите их шурупами через вспомогательные отверстия, которые просверлили ранее (проденьте через ножки в боковую часть царги). Затем вставьте еще два террасных шурупа через сиденье в заднюю царгу между тремя вертикальными брусками. Вы можете сделать конструкцию еще крепче, усилив ее дополнительными царгами во внутренней части стула, если хотите. Отшлифуйте стул, чтобы подготовить его к покраске или морению. Вы также можете закруглить углы, если не любите острые линии. Покрасьте или морите дерево – как пожелаете. Когда оно высохнет, все готово! Наслаждайтесь новым стулом!

english_section_name: Wood Chair

summary: Соорудите скамейку. Соорудите табурет. Вы также можете починить сломанный стул, если вы хотите сэкономить деньги.

document: Если все из вышеперечисленного вам не подходит, вы можете сконструировать какую угодно скамейку, которую найдете на wikiHow. Табурет – это еще один популярный тип стула и на wikiHow есть инструкции по сборке разнообразных табуреток. Вы вполне способны починить кресло-чашу или перешить обшивку стульев.

english_section_name: Other Options


summary: Прикоснитесь к лицу партнера. Получите согласие. Учитывайте свой рост. Наклоните голову. Расслабьте губы. Закройте глаза. Поцелуйтесь.

document: Этот милый и романтический жест покажет ваши намерения. Вам не обязательно касаться лица партнера, но подобный шаг может придать смелости. Прикоснитесь к щеке или положите ладонь на затылок партнера. Также попробуйте нежно склонить лицо партнера к себе. Не обязательно заставлять партнера произносить: “Да, я тоже хочу поцеловать тебя, продолжай”. Следите за языком тела, чтобы определить уровень комфорта. Если партнер не отвел взгляда и даже придвинулся к вам, то поцелуй будет желанным. Прикоснитесь и подойдите немного ближе. Такие действия не смущают партнера? Взгляд партнера устремлен на ваши губы? Девушка слегка облизывает свои губы в предвкушении? Здравый смысл подскажет правильный ответ! Наклонитесь, если партнер ниже вас, либо поднимите голову вверх, если вы ниже. Если партнер гораздо выше, то нужно будет стать на носки! Людям с большой разницей в росте не очень удобно целоваться, но всегда можно найти решение. Оба партнера должны идти навстречу друг другу, чтобы "встретиться на полпути". Если вас все еще смущает разница в росте, то найдите фотографии поцелуя Шакила О’Нила и Николь Александры. Баскетболист ростом 216 сантиметров находит способы целовать девушку ростом 155 сантиметров, поэтому и вы что-нибудь придумаете. Часто перед поцелуем партнеры беспокоятся о том, чтобы поцелую не мешал нос. Наклоните головы в противоположные стороны, чтобы избежать такой проблемы. Совсем не нужно наклонять голову под прямым углом. Все должно быть естественно. Если партнер наклонил голову в одну сторону, то слегка наклонитесь в противоположный бок. Лицо партнера смотрит прямо на вас? Наклоните голову в любую сторону, чтобы партнер смог подстроиться. На фотографиях плотно поджатые губы выглядят как "поцелуйчик", но в жизни все немного не так. Губы должны оставаться сомкнутыми, но расслабленными. Надутые губы сделают вас похожим на рыбку из мультфильма и вряд ли помогут обольстить партнера. Сначала губы должны быть расслабленными, но затем слегка подожмите их за секунду до прикосновения к губам партнера. Важно, чтобы губы оставались мягкими и нежными. Звучит глупо, но потренируйтесь целовать тыльную сторону ладони. Старайтесь целовать нежно и не напрягайтесь. Приблизьтесь к лицу партнера, закройте глаза и переходите к поцелую. Открытые глаза — распространенная ошибка среди новичков. Закрывайте глаза, когда уже готовы перейти к действию. Не зажмуривайтесь слишком рано, иначе вы рискуете случайно поцеловать партнера в нос или подбородок. Переходите к легкому отрывистому поцелую или долгому соприкосновению губ как в фильмах. Поздравляем! После первого поцелуя вам будет намного проще распознавать сигналы партнера и целоваться в будущем.

english_section_name: Leaning In for the Kiss

summary: Придвиньтесь ближе. Прикоснитесь к партнеру. Смотрите на губы.

document: Подсядьте к партнеру на диване или подойдите ближе во время прогулки. Выразите свое желание близости. Затем начните говорить медленно и нежным голосом. Смысл в том, чтобы создать атмосферу близости. Такие действия и голос покажут, что все ваши мысли сосредоточены только на партнере. Сейчас нужно выступить инициатором физического контакта, пусть и не особо романтического. Возьмите партнера за руку, соприкоснитесь руками или ногами, обнимитесь или положите руку на плечо. Первый контакт ослабит дальнейшее напряжение. Вспомните разные сцены поцелуев из фильмов: обычно перед поцелуем актеры как бы невзначай прикасаются друг к другу. Преодолейте расстояние между вами и найдите повод прикоснуться к тому, кого вы хотите поцеловать. Благосклонность партнера — хороший знак. Конечно, если человек отпрянул или выглядит очень стесненным, то проявите уважение. Заранее определите, насколько поцелуй будет желанным. Устремленный на губы взгляд покажет, что вы думаете о поцелуе. Старайтесь не пялиться на губы сверх меры. Продолжайте разговаривать, придвиньтесь к партнеру, коснитесь руки и периодически опускайте взгляд на губы. Так он все поймет.

english_section_name: Sending the Signal Before Kissing

summary: Найдите уединенное место. Будьте во всеоружии. Не скрывайте свои намерения.

document: Гораздо проще решиться на поцелуй в тихом и уединенном месте. Не обязательно, чтобы вокруг совсем не было людей, но лучше не целоваться в шумной компании друзей. Отойдите в сторонку и начните беседу. На вечеринке можно выйти из помещения или уйти в другую комнату. Важно, чтобы губы не были пересохшими и потрескавшимися, иначе есть все шансы получить отказ. Дыхание должно быть свежим. Не забывайте регулярно чистить зубы и купите мятную жевательную резинку. Девушкам не следует чрезмерно красить губы. Большое количество помады может смутить парня и лишить вас поцелуя. Давно хотите поцеловать свою возлюбленную, но дело никак не доходит до поцелуя, несмотря на все предварительные шаги? Отбросьте все “намеки” в сторону. Если вы уверены, что симпатия взаимна, то скажите об этом! Девушка может просто стесняться, но если озвучить свои намерения, то ей потребуется принять решение. Наберитесь смелости и скажите: “Если ты еще не поняла, то я очень хочу поцеловать тебя”. В случае ответной улыбки или слов “Я тоже!” не упускайте свой шанс!

english_section_name: Setting the Scene for a Kiss


summary: Не ковыряйте в носу. Приобретите увлажнитель воздуха. Включите в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, что помогает в борьбе с запорами. Используйте спреи для носа на основе солевого раствора. Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием флавоноидов.

document: Вы можете сами спровоцировать кровотечение, поэтому избегайте действий, описанных ниже. Не ковыряйте в носу. Вы можете повредить кровеносные сосуды в носу. Если вы будете ковырять в носу после недавнего кровотечения, вы можете сорвать корку, что приведет к повторному кровотечению. Кроме того, если вы хотите чихнуть, откройте рот, чтобы избежать давления в носу.   Позаботьтесь о том, чтобы кожа в носу не пересыхала, а оставалась достаточно увлажненной. Для этого вы можете смазывать слизистую носа вазелином или назальным гелем. Делайте это очень аккуратно. Нанесите выбранное средство на ватный тампон и протрите слизистую носа. Делайте это два раза в день.   Если вам нужно высморкаться, делайте это очень аккуратно. Кроме того, регулярно обрезайте ногти у детей, чтобы избежать повреждения слизистой носа. Чтобы поддерживать достаточную влажность воздуха в помещении, приобретите увлажнитель воздуха. Вы можете использовать увлажнитель воздуха дома или на работе. Благодаря этому воздух в помещении не будет слишком сухим. Использовать увлажнитель воздуха особенно важно в зимний период времени.  Если у вас нет увлажнителя воздуха, используйте металлический контейнер с водой, который вы можете поставить на батарею. Это прекрасный способ поддерживать достаточную влажность воздуха. Нередко носовое кровотечение может быть спровоцировано тем, что человек сильно тужится  во время дефекации. Поэтому  если вы страдаете запорами, сделайте все возможное, чтобы решить эту проблему. Кроме того, запор может повысить артериальное давление, что может привести к повторному кровотечению из-за сильного давления на кровеносные сосуды. Чтобы наладить работу кишечника, пейте больше воды и включайте в свой рацион, продукты, богатые клетчаткой. Не тужьтесь во время дефекации, так как это повышает артериальное давление, что может привести к разрыву кровеносных сосудов в носу.   Съедайте 6 - 12 плодов чернослива ежедневно, если вы имеете проблему с дефекацией. Чернослив – это средство более полезное и приятное, нежели лекарственные препараты.   Кроме того, избегайте горячей и острой пищи. Тепло расширяет кровеносные сосуды и может спровоцировать кровотечение. Используйте спрей несколько раз в день, чтобы слизистая носа оставалась достаточно увлажненной.  Такие назальные спреи не вызывают привыкания, поскольку содержат только соль. Если вы не готовы приобрести спрей, вы можете приготовить свой собственный.  Для приготовления солевого раствора, возьмите чистый контейнер. Смешайте 3 чайные ложки нейодированной соли и 1 чайную ложку пищевой соды. Смешайте эти два ингредиента вместе. Затем возьмите 1 чайную ложку полученной смеси и добавьте ее  в стакан теплой дистиллированной или кипяченой воды. Хорошо перемешайте. Флавоноиды – это вещества природного происхождения, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Цитрусовые богаты флавоноидами. Флавоноиды уменьшают хрупкость капилляров и проницаемость стенок кровеносных сосудов.   Поэтому увеличьте потребление цитрусовых. Кроме того, включайте в свой рацион другие продукты, богатые флавоноидами. К таким продуктам относятся петрушка, лук, черника и другие ягоды, черный чай, зеленый чай и чай улун, бананы, все цитрусовые фрукты, гинкго билоба, красное вино, облепиха и темный шоколад (с содержанием какао более 70%).  Не следует принимать добавки флавоноидов, например, препараты гинкго, кверцетин, экстракт виноградных косточек и льняное семя, поскольку это может привести к переизбытку флавоноидов в организме, что может вызвать его отравление.

english_section_name: Preventing Future Nose Bleeds

summary: Узнайте о видах носового кровотечения. Определите причину. Избегайте определенных ситуаций. Посетите врача.

document: Выделяют два вида носовых кровотечений, в зависимости от того  из какой части носовой полости идет кровотечение. По локализации кровотечения могут быть передними и задними. Переднее кровотечение чаще возникает из передних отделов носовой полости. Заднее кровотечение – это кровотечение из задних отделов носовой полости. Носовые кровотечения могут быть спонтанными и порой необъяснимыми. Существует множество причин носового кровотечения. Очень важно определить причину кровотечения, и в будущем делать все возможное, чтобы не допустить повторения. Одной из причин являются травмы, которые могут спровоцировать кровотечение. Это наиболее частая причина у детей раннего возраста. Другие причины – это употребление  наркотиков, таких как кокаин, сосудистые заболевания, плохая свертываемость крови, а также травмы головы или лица.  Экологические факторы, такие как низкая влажность воздуха, что часто бывает зимой, могут вызывать раздражение слизистой оболочки и провоцировать кровотечение. В холодную погоду частота случаев носовых кровотечений увеличивается. Кроме того, причиной кровотечения может быть инфекция. Аллергия может также вызывать воспаление слизистой оболочки, что может привести к кровотечению. В редких случаях, сильные головные боли могут быть причиной носового кровотечения у детей.   Травмы лица также могут вызывать кровотечение из носа. Если у вас открылось носовое кровотечение, вы должны избегать определенных ситуаций и действий, которые могут усугубить ваше состояние. Не наклоняйтесь назад. Это может привести к тому, что вы наглотаетесь крови, что может вызвать рвоту. Вы также должны стараться говорить как можно меньше. Также не кашляйте. Это может раздражать слизистую оболочку носа и вызвать повторное кровотечение.   Если вам нужно чихнуть во время носового кровотечения, откройте рот, чтобы воздух выходил через рот, а не через нос. В противном случае это может усилить кровотечение. Не высмаркиваетесь, если кровотечение практически остановилось. В противном случае кровотечение может возобновиться. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу. Если кровотечение очень сильное, длится более 30 минут, а также повторяется достаточно часто, обратитесь к врачу.  Кроме того, обязательно обратитесь к врачу, если вы чувствуете слабость или спутанность сознания. Такое состояние может возникнуть в результате большой кровопотери.   Если вы испытываете трудности с дыханием, особенно если кровь попадает в горло, обязательно обратитесь к врачу. Это может привести к раздражению и кашлю. Кроме того, это может стать причиной проблем с дыханием. Обязательно обратитесь к врачу, если носовое кровотечение - это результат тяжелой травмы.   Также проконсультируйтесь с врачом, если носовое кровотечение могло возникнуть в результате приема лекарств, разжижающих кровь, например варфарина, клопидогрела или ежедневного приема аспирина.

english_section_name: Understanding Nose Bleeds

summary: Займите правильное положение. Зажмите нос. Приложите  холодный компресс или охладите себя. Используйте назальный спрей Оксиметазолин. Помойте нос.

document: Если причиной носового кровотечения не является серьезная травма, вы сможете сами без помощи врача остановить его. Для начала, удобно сядьте. Если у вас идет кровь с носа, не стоит стоять. Наклоните голову слегка вперед, чтобы кровь вытекала через ноздри, а не попадала внутрь.   Вы можете подложить полотенце, которое будет впитывать кровь. Не ложитесь, чтобы не наглотаться крови. Большим и указательным пальцами зажмите нос, прижимая крылья носа к перегородке. Благодаря такому действию вы сможете остановить кровотечение. Продолжайте зажимать нос в течение 10 минут. Затем отпустите.   Если вам не удалось остановить кровотечение, зажмите нос еще на 10 минут. Когда вы делаете это, дышите через рот. Холодный компресс уменьшает приток крови к носу. Кроме того, вы можете рассосать несколько кубиков льда, при этом зажав нос. Ваша цель охладить область носа как можно быстрее, благодаря чему вам удастся остановить кровотечение.   Это более эффективный способ, чем использование холодного компресса. Недавние исследования показали, что компресс недостаточно эффективен в случае носового кровотечения. Вы также можете съесть эскимо для достижения того же результата. Если у вас время от времени бывают носовые кровотечения, вы можете использовать назальный спрей, если у вас нет проблем с высоким кровяным давлением. Назальные спреи вызывают сужение кровеносных сосудов в носу. Возьмите небольшой кусочек бинта или ваты, сделайте пару впрыскиваний на бинт или вату, вставьте в ноздри, и зажмите пальцами. Через 10 минут оцените состояние.   Если кровотечение остановилось, оставьте бинт или вату в носу еще в течение часа, чтобы кровотечение не возобновилось снова. Назальные спреи не следует использовать больше 3-4 дней. Следует знать, что подобные препараты вызывают привыкание.   Назальный спрей следует использовать только в том случае, если кровотечение не остановилось в течение первых 10 минут. После того, как вам удалось остановить кровотечение, вымойте нос теплой водой. Теперь вам нужно немного отдохнуть. Это поможет предотвратить возобновление кровотечения.  Отдыхая, вы можете прилечь.

english_section_name: Performing First-Aid During a Nose Bleed


summary: Развивайте свои интересы. Перестаньте беспокоится о мнении других людей. Зажигайте со своими друзьями. Примите свои особенности. Научись смеяться над собой.

document: Если вы хотите произвести впечатление на парня, то самое лучше что вы можете сделать это следовать своим интересам и работать над тем, что б стать более интересным и многосторонним человеком. Хотя, конечно вы можете любить смотреть «Сплетницу», но все таки вам следует развивать более продуктивные для ума и тела интересы, не важно ли это йога, рисование, пение, балет или писательство. творческое письмо. Если вы будете работать тяжело для достижения своих целей,  одновременно развивая свои интересы, любой парень будет впечатлен вашим талантом и упорством.  И если у вас будет много интересов — тогда у вас будет пространства для роста и больше вещей о которых можно поговорить. Если вы не знает, что вам интересно, никогда не поздно найти свою страсть. Когда вы найдет, что-то, что вам действительно интересно, то это с делает вас более интересным, динамичным человеком. Еще один способ произвести впечатление на парня быть настолько гармоничным с собой, чтобы  не переживать о мнение других людей. Это не значит, что вы должны вести себя подло со всеми, встретившимся вам на пути людьми и не переживать о чувствах других людей, это значит что вы должны быть добры и  вежливы к людям, но не мучиться, тем как понравиться всем людям, как сделать всех счастливыми и не стоит переживать о том, что кому-то вы все равно не нравитесь.  Не проводите все свое время пытаясь сделать друзьям или врагам приятное. Парень увидит, что вы не честны по отношению к самой себе. Не смотритесь постоянно в любое зеркало на вашем пути, не освежайте ваш макияж миллион раз. Это будет выглядеть как будто вы не уверены в своей внешности. Не позволяйте людям понижать вам самооценку.  Если люди критикуют вас без причины — не слушайте их и не меняйтесь в угоду другим. Если вы действительно хотите произвести впечатление на парня, тогда он должен видеть, что вам хорошо без него. Ни один парень не захочет общаться с девушкой, которая отчаянно осматривается или проверяет свой телефон, в надежде, что к ней обратится парень или отправит ей сообщение. Вместо этого, парни хотят общаться с девушками, которые проводят время с подружками и которых меньше всего волнует подойдет ли к ней парень — это сделает вас намного более привлекательной в его глазах.  Когда вы будете с друзьями, наслаждайтесь каждой минутой, смейтесь. Танцуйте и просто хорошо проводите время вместо того, что б переживать кто же подойдет к вам. Вам не нужно игнорировать парня, который обратится к вам или не замечать его, когда вы с друзьями, но вы не должны выглядеть как будто отчаянно ищете мужского внимания. Если вы хотите произвести впечатление на парня, тогда вам не нужно боятся отличаться. Вам нужно научиться, принимать все, что делает вас индивидуальностью, даже если вы боитесь выглядеть глуповатой или любительницей ретро. Если вы любите рисовать комиксы, читать фантастику или танцевать польку, все хорошо для вас, это то что даже делает вас более интересной.  Не бойтесь упоминать или делать вещи, которые вам действительно нравится делать, только потому что вы считаете, что это не привлечет парня. Не старайтесь быть разной просто потому, что так нужно, если на самом деле вам это не свойственно. Если вы действительно хотите произвести впечатление, тогда вам нужно научится не воспринимать себя слишком серьезно. Парням действительно нравятся девушки, которые настолько  уверены в себе что готовы посмеяться на собой и позволить другим беззлобно шутить над собой. Девушки с которыми можно подурачиться и которые знают, что не идеальны. Способность смеяться на собой даст вам больше знаний о себе и придаст больше уверенности. Если вы думаете, что у вас нет недостатков и думаете, что вас нужно принимать серьезно всегда, тогда с вами не весело тусоваться.  Это не значит, что вы должны позволять окружающим насмехаться над вами. Это значит, что вам должно быть комфортно когда над вами по-доброму подшучивают. Если вы сможете посмеяться над собой, вам также будет комфортно поддразнить парня, и пускай он вас тоже поддразнит, это прекрасная стратегия для флирта.

english_section_name: Being Yourself

summary: Проявляйте к нему интерес. Найдите точки соприкосновения. Используйте позитивный язык тела. Увлеките его. Позвольте ему увидеть, что делает вас особенной, но без хвастовства.

document: Если вы хотите произвести впечатление на парня, вам необходимо заставить его почувствовать, что он вам интересен как личность — но не слишком сильно. Когда вы начинаете говорить с парнем, вам следует говорить о вещах, которые он любит делать, о том, что ему интересно и о том, что его может заинтересовать. Это не значит, что вам нужно провести с ним интервью или просто задавать много вопросов, это значит,  что вам следует настроиться на вещи, которые важны и  интересны для него.  Дайте ему открыться по чуть-чуть, в то время как и вы расскажите о себе. Не нужно забрасывать его вопросами. Не грузите его. Говорит о его собаке, его лучшем друге или о его любимой спортивной команде, к серьезным вещам вы сможете перейти позже. Спросите его мнение о разных предметах от сегодняшних мероприятий до финала чемпионата по футболу. После того, как вы пообщайтесь с парнем какое то время вы сможете найти что-то, что вас объединяет, возможно вы  оба преданы вашей семье или вы оба любите пляж, или оба помешаны на путешествиях. Может быть этого не так уж и много, но вы должны опираться на общие интересы,  что б развивать связь. Это даст вам больше тем для разговора и произведет впечатление на парня.  Если вы знаете, что парень большой поклонник Спартака, то вы не пострадаете если посмотрите немного информации об этой команде, что бы произвести на него впечатление при следующем разговоре. Вам не нужно становится экспертом в этом вопросе, но это даст вам тему для разговора. Возможно у вас нет схожих интересов, но может быть у вас общие черты характера. Возможно вы оба бывает излишне обидчивы или у вас есть чувствительная сторона. Вы можете оттолкнуться от этого, так же. Вы так же можете найти точки соприкосновения, в том, что вы оба не любите или хотите посмеяться на этим, будь то Джастин Бибер или учитель по физике. Парень будет намного более впечатлен вами, если вы будете использовать «открытые позиции», которые говорят, что вы готовы поговорить и хорошо провести время. Первое, что вам следует делать это улыбаться, что показать парню, что вы безоружны и готовы хорошенько повеселиться. Потом вам следует позаботиться о ваших руках и жестах, руки нужно держать по бокам тела, а не скрещивать на груди, так же необходимо развернуть свое тело в направлении к парню, что б он понял, что ваше внимание обращено на него.  Смотрите в глаза парню, что б он почувствовал себя особенным. Вы можете поиграться с волосами и иногда облизать губы  если  хотите быть кокетливой. Если вы хотите произвести впечатление на парня, тогда вы должны быть увлекательным партнером для беседы. Хотя, хихиканье и флирт, а так же то, что вы показываете, что он вам нравится могут завести вас далеко, он так же должен получат удовольствие от беседы с вами и посчитать вас интересным собеседником. Что бы сделать это, вы должны уметь поддерживать беседу, переходить от пустой болтовни к глубоким вопросам, но и не подавлять при этом. Если вы прочитали, что-то увлекательное, не стесняйтесь упомянуть это. Парень по достоинству оценить вашу осведомленность. Вам необязательно рассказывать, что вы звезда  команды по легкой атлетике, он и так это выяснит. Просто расскажите как вы любите спорт, но будьте скромной и может он придет посмотреть на вас в забеге или услышит какая вы прекрасная бегунья. Говорите о вещах в которых вы преуспеваете или о вещах, в которых вы выделяетесь и он увидит, что такая удивительная личность заслуживает внимания. Вы можете рассказывать вещи в которых вы уникальны без хвастовства. Возможны вы особенная потому что у вас есть брат или сестра близнец, или у вас есть 5 котят или потому что вы любите ходить на руках. Найдите возможность показать ему насколько вы действительно уникальны.

english_section_name: Catching His Eye

summary: Будьте харизматичной. Будьте остроумной. Будьте уверены в себе. Будьте оригинальной. Будьте независимой.

document: Если вы хотите произвести впечатление на парня вас следует быть харизматичной и уметь очаровывать всех в любой комнате, в которую вы входите. Это не значит быть слишком громкой или театральной — просто ведите себя естественно, и будьте рад зайти в любую комнату, даже если вы там никого не знаете. По настоящему харизматичный человек может говорить практически с каждым и заставит его почувствовать себя в своей тарелке, не важно кто это - восьмилетний мальчик  или восьмидесятилетняя женщина. Когда вы говорите с людьми обращайтесь с к ним по имени. Пускай люди чувствуют себя с вами уверено и позитивно. Парни всегда оживляются и им нравится быть рядом с девушкой с чувством юмора. Чтоб впечатлить парня своим чувством юмора, работайте над тем, что бы быть умной, уметь поддерживать беседу и остро подшучивать и удивлять его игрой слов, проницательностью и быстротой реакции. Быть остроумной значит смотреть на мир с необычного ракурса, креативно. Если парень говорит, что-то веселое, не просто смейтесь, а ответьте ему с таким же смешными комментарием. На парней производят впечатление уверенные в себе девушки, это значит, что им комфортно с собой и они счастливы быть тем, кем они есть. С уверенными девушками приятно быть рядом, они добавляют позитивную энергию в любую ситуацию и заставляют других людей вокруг себя чувствовать хорошо. Если вы действительно хотите впечатлить парня, вам нужно быть довольной тем кем вы являетесь, тем, что вы делаете и тем, куда вы  двигаетесь.  Если вы чувствуете себя уверено и разговор идет хорошо, вы можете даже протянуть руку и прикоснуться к парню. Выработка самоуверенности не происходит по заказу, она может занять всю жизнь. Но если сделать целью стать счастливее, ценить себя, такой какой вы есть, то это позволит вам почувствовать себя независимой и гордой, а главное начать получать удовольствие от общения с другими людьми. Притворяйтесь, пока это не войдет в привычку — идите с высоко поднятой головой, расправленными плечами и не смотрите в землю.  Язык вашего тела будет демонстрировать уверенность. Парни любят девушек, которые выделяются из толпы и не походят на других. Не бойтесь быть оригинальной, даже если это значит покрасить волосы в розовый цвет, танцевать как маньяк, научится самостоятельно готовить суши или что угодно еще, что вы действительно мечтаете делать. Следуйте за своими желаниями и вы будете вознаграждены. На парней производят впечатление девушки, не похожие по других, потому что их хочется понять. Оригинальность поможет вам не только произвести впечатление на парня, но и позволит вам завести больше знакомств и дружить с более интересными людьми. Парни любят независимых девушек и девушек, которым нравится делать все по-своему. Самое меньшее, что парни хотят это приставучую девушку, которой хочется что б ее жизнь крутилась возле парня, парни хотят девушку, которая может быть счастлива и наедине с собой и вместе с ним. Для того что б быть независимой вам не только должно быть удобно защищать свои интересы, и не только иметь время только на себя, и так же вы должны избегать соглашаться с чем-то или делать что-то только потому что все  считают это крутым. Быть независимым человеком, значит думать самостоятельно. Научитесь быть независимой.

english_section_name: Impressing Him


summary: Используйте секундомер. Произнесите речь перед зеркалом или перед другом. Говорите медленно и излагайте ясно. Корректируйте текст, используя маркер, ручку или карандаш. Запишите свое вступление на видео. Выполните несколько репетиций.

document: Нужно узнать, сколько времени должно занять ваше выступление. Отклоняясь от отведенных временных рамок, вы сможете сократить или увеличить речь. Помните, что нужно отвести немного времени на вопросы и ответы, если это уместно. Вам нужна практика, чтобы уметь смотреть на слушателей, а не привязываться глазами к тексту в ходе всего выступления. Делайте паузы между частями выступления, чтобы аудитория могла переварить полученную информацию. Если слова звучат неестественно или какие-то предложения кажутся вам ужасными, делайте пометки. Это поможет откорректировать текст, чтобы выступление выглядело естественно. Оцените свой внешний вид, язык жестов и общую манеру выступления.  Убедитесь, что ваши жесты выглядят натурально и не кажутся несдержанными. В противном случае можно держать руки прижатыми к телу или поверхности трибуны. Если вы репетируете перед другом, и он делает вам замечания, воспринимайте их открыто (если это конструктивная критика, а не шутка). Имея за плечами неоднократный опыт произношения речи, вы будете чувствовать себя более уверенно на сцене.

english_section_name: Practicing Your Speech

summary: Оденьтесь соответственно. Убедитесь, что все необходимые материалы в порядке. Выполните аудиопроверку. Настройте свое оборудование и дополнительные материалы. Определитесь, что делать с раздаточными материалами. Попросите стакан воды. Посмотритесь в зеркало до того, как подняться на трибуну.

document: Если вам нужно выглядеть авторитетно, используйте формальные деловые наряды. Выберите цвет, подчеркивающий ваши преимущества, и сведите к минимуму крупные аксессуары. Возьмите свой ноутбук, планшет, графики и диаграммы, а также копию текста выступления. Выступая в небольшой комнате, попросите кого-нибудь стать в дальнем углу, чтобы проверить, насколько хорошо вас будут слышать на задних рядах. Используйте микрофон в большом помещении, обязательно потренировавшись перед выступлением, чтобы настроить оборудование. Звучание не должно быть слишком слабым или слишком громким. Убедитесь, что лэптоп и проектор находятся в рабочем состоянии и настроены так, чтобы картинка была отчетливо видна в аудитории. Можно организовать их раздачу или положить на стол, чтобы слушатели сами забирали их. Будет не лишним увлажнить свое горло, если у вас запланировано длительное выступление. Посмотрите на себя спереди и сзади, чтобы проверить макияж (если вы им пользуетесь) и то, как прилажены элементы наряда.

english_section_name: Getting Ready the Day of Your Speech

summary: Определите предмет выступления. Нацельтесь на слушателей. Определите мотивацию вашего выступления. Примите во внимание окружающую обстановку.

document: Лучше сконцентрироваться на одной главной мысли, чем стараться охватить несколько разных тем. Кому будет адресована ваша речь – детям или взрослым? Вы выступаете перед теми, кто ничего не знает о теме, или перед профессионалами? Ориентация на слушателей поможет подготовить речь надлежащим образом. Хорошая речь удовлетворяет какую-то потребность слушателей. Нужно ли вам рассмешить аудиторию? Нацелены ли вы на повышение морали, или намерены донести четкое и здравое сообщение, чтобы повлиять на поступки слушателей? Ответ на эти вопросы поможет подобрать настроение для выступления и манеру выражений, используемых в речи. Вы выступаете перед небольшой группой или перед большим коллективом? Если группа небольшая, речь может быть более непринужденной, но для большой аудитории лучше придерживаться формального стиля.

english_section_name: Planning Your Speech

summary: Избегайте фокусироваться на чем-то одном, лучше смотреть в разные стороны аудитории. Говорите медленно и старайтесь дышать естественно. Если что-то пойдет не так, рассмейтесь над совершенной ошибкой. Перед тем, как покинуть трибуну в конце выступления, мысленно посчитайте до 5.

document: Установите зрительный контакт со своей аудиторией. Если зрительный контакт вызывает слишком большое напряжение, можно смотреть выше голов на какие-нибудь элементы интерьера (часы, картины и т.д.). Переводите взгляд в разные стороны, чтобы каждый слушатель чувствовал, что ему уделяют внимание. Естественный всплеск адреналина перед выступлением встречается часто, и это может вызвать желание говорить быстро и торопливо. В этом случае слушателям будет легче наладить контакт с вами, а вы не потеряете уверенности в своем знании темы. Поблагодарите публику улыбкой, кивком или легким поклоном, если это уместно.

english_section_name: During Your Speech