summary: Произведите хорошее первое впечатление. Приготовьте что-то особенное. Следите за ответной реакцией с ее стороны. Скажите ей, что рады встрече. Сделайте ей комплимент.

document: Это можно сделать, придя на место встречи немного раньше, чем вы договаривались. Если вы придете раньше, у вас будет несколько минут, чтобы собраться с мыслями и расслабиться. Если вы проявите пунктуальность, это будет верным признаком вашей зрелости и надежности. Вполне возможно, вы уже кое-что знаете о девушке, и именно это поможет вам растопить лед. Например, если ей нравятся цветы, купите для нее букет ее любимых цветов. Для нее это прекрасный способ узнать вас в лицо, если вы не виделись до этого или договорились встретиться в общественном месте. Не будьте слишком напористы, вместо этого следите за тем, как она себя ведет. Она флиртует с вами? Она ведет себя скованно? Не обязательно ждать, пока она сделает шаг навстречу (иногда лучше взять дело в свои руки), но если вы будете слишком напористы до того, как узнаете друг друга получше, это может ее оттолкнуть.  Даже если вы разговаривали до этого, и отношения между вами налажены, не стоит думать, что ей будет комфортно от физического прикосновения, это может лишь вызвать неловкость. Если она все же не против объятия или рукопожатия, пойдите ей навстречу. Как и в предыдущих пунктах, смотрите ей в глаза и улыбайтесь.  "Я так рад наконец-то встретить тебя, (имя). Я так ждал нашей встречи." Помните, что она тоже этому рада, и что скорей всего она нервничает так же, как и вы, поэтому просто дышите глубже и ведите себя уверенно. Есть разница между комплиментом и грубостью или замечаниями. Вы, возможно, нервничаете и пытаетесь быть учтивым, но если вы нагрубите, это не принесет никакой пользы.  Конкретизируйте комплимент . Не говорите «у тебя милая прическа». Вместо этого поищите моменты, в которых она изрядно постаралась. Возможно, она немного изменила стиль, к примеру, подстригла челку. Скажите следующее: «Мне нравится твоя челка, и ты так хорошо ее зачесала, она красиво обрамляет твое лицо» Комплименты не должны касаться физических качеств. Покажите ей, что в ней есть что-то особенное, что привлекает вас. Скажите ей, что как только она вошла, вся комната как будто осветилась. Скажите ей, что у нее хорошее чувство юмора, и что ее образованность сексуальна. Не обязательно говорить, что она вас заводит, так как это может быть чересчур, но можно сказать что-то вроде: «Ты привлекла мое внимание, как только я увидел тебя, но после разговора с тобой ты понравилась мне еще больше». Можно немного пошутить и добавить: «Я надеюсь, что смогу держаться с тобой наравне».  Помните, что вы на свидании, и хотя дружелюбие еще никому не помешало, вы должны показать девушке, что она вам интересна не просто как друг. Друзьям можно делать более платонические комплименты, но в данном случае вы должны дать ей понять, что вы чувствуете, и что вас в ней привлекает.

english_section_name: Greeting a Girl on a First Date

summary: Определите, насколько вы близки друг другу. Ведите себя с девушкой, как с любой другой подругой. Сделайте комплимент. Смотрите девушке в глаза. Скажите ей, что вы рады ее видеть. Спросите ее о дальнейших планах.

document: В зависимости от близости отношений определите, насколько комфортно вы чувствуете себя с человеком. Если вы близкие друзья, физический контакт вполне приемлем, но если вы не особенно близки, лучше всего свести его к минимуму. Поступайте так, как вам удобно. Время от времени нужно выходить из зоны комфорта, но когда здороваетесь с девушкой, чем комфортнее вы себя чувствуете, тем лучше. Просто потому, что она девушка, это не значит, что вам обязательно нужно вести себя с ней по-особому, особенно если у вас с ней платонические отношения. Но нельзя забывать о здравом смысле, поэтому не делайте ничего из ряда вон выходящего. Начать разговор можно с обычного «привет».  Если вы здороваетесь с девушкой как с подругой, по-боксерски поздоровайтесь с ней кулаками или игриво толкните локтем. Если вы достаточно близки, обнимите девушку, ведь физические контакт укрепляет отношения. Комплименты играют особую роль в любых отношениях. Подмечая аспекты внешности или произошедшие в девушке изменения, которыми она гордится, вы помогаете ей почувствовать себя комфортно рядом с вами и искренне проявляете интерес к ее жизни. Не обязательно флиртовать с девушкой, просто скажите что-нибудь о ее одежде или внешности. Возможно, вам нравятся ее туфли или у нее новая прическа. Замечая детали и высказывая свое мнение по этому поводу, вы поможете ей почувствовать себя комфортно рядом с вами.  "Мне так нравятся твои туфли. Этот цвет тебе очень идет!" "Ты подстриглась? Мне так нравится твоя новая прическа, она тебе очень к лицу." Поддерживая зрительный контакт, вы создаете особую связь между вами и проявляете интерес к девушке. Зрительный контакт также помогает сохранять спокойствие и чувствовать себя комфортно. Просто сконцентрируйтесь на девушке и забудьте обо всем происходящем вокруг. Люди любят чувствовать себя желанными в любой ситуации, поэтому, сказав девушке, что вы рады ее видеть, вы дадите ей понять, что она занимает особое место в вашей жизни и вы этому рады. "Приятно тебя видеть! Я рад, что мы встретились." Даже если вы по натуре стеснительный человек и чувствуете себя неловко в подобных ситуациях, особенно в общении с девушками или женщинами, относитесь к ней как к любой другой подруге и дайте ей понять, что она вам не безразлична.  Можно даже упомянуть один из ее постов в социальных сетях. Например, если она ездила в путешествие, скажите: «Я видел твои фото из путешествия. Я так завидую тебе, там наверно было здорово! Ты хорошо провела время?» Этого вполне достаточно. Задавая вопросы о том, как она провела день, вы проявите к ней интерес и покажете, что цените ее как друга.

english_section_name: Greeting a Girl You Know

summary: Не забывайте об уверенности в себе. Следите за ее жестами. Улыбайтесь ей. Узнайте ее имя. Используйте юмор при знакомстве. Не следует чересчур затягивать приветствие.

document: Не важно, знали ли вы ее раньше, и есть ли у вас общие друзья, либо вы встретили ее в первый раз, будьте дружелюбны и уверенны в себе.  Простая фраза «рад тебя видеть» прекрасно подойдет в качестве приветствия. Помните, что в этой ситуации она в таком же положении, что и вы. Поэтому не нужно думать, что у вас должны быть преимущества перед этой девушкой (или кем бы то ни было еще) или вы должны притворяться кем-то еще. Просто будьте собой. Помните, что вы не знаете эту девушку достаточно хорошо или вообще не знаете ее, поэтому очень важно следить за ее жестами, что поможет вам понять, насколько ей комфортно с вами. Не стоит обнимать девушку, если вы недостаточно близки.  Можно предложить пожать руку, если она к этому расположена, либо просто помахать ей рукой. Будьте вежливы. Как говорится в пословице: «Доброе слово и кошке приятно». В данном контексте вы пытаетесь произвести первое или второе впечатление. Если вы будете стремиться показать себя в выгодном свете или шутить, как если бы она была вашим старым другом, вы скорее обидите ее. Но не перестарайтесь, улыбаясь слишком широко или проявляя чрезмерный энтузиазм. Если вы будете чрезмерно проявлять чувства и говорить, что рады видеть ее, это заставит ее чувствовать себя неловко, и вы покажетесь ей слишком напористым. Если вы находитесь в компании друзей, то они, скорее всего, познакомят вас с этой девушкой, но если этого не произошло, вежливо спросите ее имя и скажите ваше.  После того как она скажет свое имя, повторите его, когда будете называть свое. Зрительный контакт и упоминание своего имени поможет ей лучше запомнить вас. Людей не зря привлекают комедианты и веселые люди, ведь смех помогает расслабиться. Когда здороваетесь с девушкой, с которой вы едва знакомы, используйте юмор, и вы покажете, что вы уверены в себе (даже если вы нервничаете) и не склонны грубить.  Юмор рекомендуется использовать при знакомстве с девушкой, так как он помогает снять напряжение. Если вы стеснительны или нервничаете, можно пошутить насчет самого себя, чтобы снять напряжение, и помочь девушке почувствовать себя комфортно рядом с вами. Пошутите насчет собственной внешности или самой ситуации. "Я рад, что (имя общего друга) пригласил меня сюда. Я собирался всю ночь смотреть сериал Netflix, но это намного лучше." Иногда лучшее впечатление производят парни, которые здороваются быстро, вызывая у девушек желание познакомиться поближе.  Если вам сложно быть кратким в разговоре, особенно при знакомстве с девушкой, мило и ненавязчиво поговорите с ней. Не пытайтесь навязать общение с вами. Если разговор зашел в тупик, вежливо извинитесь.

english_section_name: Greeting a Girl You Don’t Know


summary: Подумайте о собственных нуждах и потребностях. Принимайте собственные решения. Окружайте себя единомышленниками. Где бы вы ни были, сохраняйте позитивный настрой. Сделайте отдых своим приоритетом.

document: Что для вас важнее всего? Чего вы хотите от своей жизни? Изучите свои предпочтения: что вам нравится, а что нет – и составьте представление о том, где вы хотите видеть себя в будущем. Прислушивайтесь к тому, что говорят другие люди, но не забывайте, что решение за вами. В стране вашей жизни вы – президент. Запишите на бумаге свои краткосрочные и долгосрочные планы. Прикрепите этот лист на стену в таком месте, где он всегда будет у вас перед глазами. Сосредоточьтесь на своих целях. Это поможет вам в те моменты, когда возникнут трудности, и вас постигнет искушение вернуться к старым негативным привычкам. Многие люди проходят по жизни со словами: «Мои родители хотели, чтобы я стал Х, и я стал Х» или «Мой супруг хотел, чтобы мы переехали в город N, поэтому мы переехали в город N». Вы хотите, чтобы все решения за вас принимал кто-то другой? Делайте выбор, хороший или плохой, и принимайте последствия такими, какие они есть. Не позволяйте себе отговорок, основанных на решениях других людей или их предпочтениях. Говоря: «Я был бы счастлив, если бы Х был другим человеком», вы утверждаете: «Я не отвечаю за свою собственную жизнь». Несомненно, время от времени нужно идти на компромисс с близкими людьми. Но не позволяйте, чтобы компромисс вошел у вас в привычку. Зачем вам общаться с людьми, с которыми вам не нравится общаться? Окружайте себя людьми, которые помогут вам поддерживать здоровье своего тела и духа. Найдите оптимистичных, жизнерадостных и счастливых людей.  Чем больше вы будете проводить время с людьми такой натуры,  тем счастливее и жизнерадостнее будете становиться сами. Их здоровое и позитивное отношение к жизни позволит и вам сохранять уравновешенное состояние. Если необходимо, примите серьезное решение. Если там, где вы живете и работаете, вокруг вас много негативных людей, езжайте жить в новый город или смените работу. Завершите такие отношения и начните новые с теми людьми, кто будет созидать вас, а не разрушать. Берите вдохновляющий пример с более позитивных людей и удаляйтесь от негативных. В свою очередь, стремитесь сами быть подобными оптимистам, старайтесь видеть в людях все самое лучшее и делайте комплименты по поводу того хорошего, что вы в них видите. Сохраняйте жизнерадостность. Принимайте и дарите комплименты с благодарностью. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь. Если вы постоянно находитесь в борьбе с негативом окружающих вас людей, вам нужно серьезно подойти к снятию стресса. Найдите, что вас успокаивает и помогает сосредоточиться на себе, к чему вы можете прибегнуть, чтобы восстановить растраченную энергию. Среди распространенных техник снятия стресса можно отметить такие, как:  Медитация Занятия йогой Походы или прогулки на природе Восточные единоборства

english_section_name: Saving Yourself From Being Toxic


summary: Присоединяйтесь! Вступите в какую-нибудь спортивную команду или запишитесь на дополнительные занятия, которые были бы вам интересны. Активно участвуйте в общественных мероприятиях. Общайтесь через социальные сети. Попросите своих новых друзей познакомить вас с их друзьями.

document: Не стесняйтесь присоединиться к другим ученикам и вместе с ними участвовать в разных мероприятиях. Не шатайтесь по коридорам с понурым видом и не пропускайте обед, потому что вам не с кем сесть. Не бойтесь поговорить с людьми и узнать их получше. Проявите интерес к тому, что творится вокруг вас. Активно участвуйте в занятиях по обществознанию и физкультуре — именно эти уроки способствуют объединению одноклассников, поиску единомышленников и в целом создают более сплоченный коллектив. Совсем скоро вы начнете лучше понимать, кто из себя что представляет, вы сможете подружиться с ребятами, которые разделяют ваши взгляды и интересы. Если вы занимаетесь спортом, или у вас уже есть какой-то определенный круг интересов, обязательно узнайте, какие дополнительные занятия и кружки проводятся в вашей новой школе. Запишитесь на занятия, которые вас заинтересуют. В большинстве школ проводятся спортивные мероприятия, занятия иностранными языками, художественные и кинематографические кружки и другие программы. Посещая дополнительные мероприятия, организованные в вашей школе, вы сможете пообщаться с другими ребятами, которые разделяют ваши интересы, и почувствовать себя полноценным членом нового коллектива. Принимайте участие в дополнительных занятиях и развлекательных программах — помимо всего прочего, это отличный способ развить новые навыки и построить хорошие отношения, получить новые впечатления и новый опыт, что в будущем обязательно станет большим преимуществом для вас. Найдите информацию о предстоящих школьных спортивных соревнованиях, танцах, дискотеках и вечеринках и обязательно поучаствуйте! Все эти мероприятия открывают вам возможность встретиться с другими учениками вне уроков. Если вы открытый и дружелюбный человек, можно попробовать организовать вечеринку или какое-то интересное событие самостоятельно — это может быть своеобразной «рекламой», способом сообщить окружающим, что вы здесь новенький и ищете друзей и новые знакомства. Не забывайте регулярно узнавать о предстоящих мероприятиях, информацию о которых можно найти на сайте школы или на информационном стенде. Следите за теми событиями, которые вписываются в круг ваших интересов, потому что будут и другие люди, разделяющие эти же интересы, которые захотят поприсутствовать на этих мероприятиях. Нравится вам это или нет, но молодежь сейчас проводит невероятно много времени в социальных сетях, и это бесценный инструмент для общения с другими ребятами. Добавьте в друзья своих одноклассников на Facebook, во ВКонтакте и подпишитесь на них в Instagram. В этих социальных сетях есть функция подбора рекомендаций новых друзей, и эти рекомендации основаны на ваших подписках, обычно в них представлены пользователи, которых вы можете знать. Эти пользователи также могут увидеть ваш профиль и добавить вас в друзья. Поиск новых людей в подписках ваших друзей — отличный способ начать личное общение в реальной жизни. Платформы социальных сетей могут быть особенно полезным инструментом для знакомства и общения с новыми людьми, но социальные сети могут также отнимать у вас много времени, отвлекать и мешать; в социальных сетях можно столкнуться с конфликтами, запугиванием и даже преследованием. Относитесь к своим друзьям с уважением даже в интернете и ограничьте себя во времени, проводимом в социальных сетях, если вы чувствуете, что они мешают вашей личной жизни. Нет лучшего способа встретить новых интересных людей, чем через общих друзей, которые вам нравятся и которым вы доверяете. Подумайте, скольких замечательных и интересных людей вам еще предстоит встретить. Связи и общие знакомые часто сталкивают людей, которые бы просто так никогда не встретились. Кроме того, вы можете поспособствовать расширению компании своих друзей, знакомя их с другими ребятами и другими компаниями — со временем вы сможете сплотить дружную счастливую «семью», в которой вы будете связующим звеном.

english_section_name: Getting Involved

summary: Главное — будьте уверенны в себе. Будьте довольны своей внешностью и даже гордитесь ей. Не забывайте завтракать. Будьте открытым и легким на подъем человеком. Подружитесь с кем-нибудь, кто вам все покажет и расскажет.

document: Если вы хотите понравиться людям таким, какой вы есть, для начала нужно полюбить себя самому. Всегда напоминайте себе о своих сильных сторонах и лучших качествах и постарайтесь показать их окружающим. Как только люди увидят, как уверенно вы держитесь, они поймут, что с вами действительно стоит общаться. Практикуйте уверенность в себе, и ваша тревожность снизится, а социальная жизнь улучшится. Уверенные в себе люди легки на подъем и открыты, из-за чего людям легко и приятно с ними общаться. Первое впечатление всегда очень важно, оно способствует установлению контакта с человеком. Если вы хотите нравиться окружающим, стоит выбрать довольно выразительный стиль в одежде (но не слишком вызывающий). Кроме того, дайте понять, что вы серьезно относитесь к тому впечатлению, которое производите на людей. Не стоит гнаться за модой или пытаться соответствовать тому стилю, который, как вам кажется, одобрят ваши сверстники. Одевайтесь так, чтобы не только чувствовать себя максимально комфортно и уверенно, но и легко располагать к себе людей.  Хорошо выглядеть — не значит просто покупать модную классную одежду. В это понятие также входит ваше отношение к себе, а также поведение, с помощью которого вы можете подчеркнуть свои самые привлекательные качества. Не забывайте регулярно соблюдать правила личной гигиены, старайтесь высыпаться и занимайтесь спортом или поддерживайте физическую активность иным образом. Возможно, это прозвучит странно, но, начав день с хорошего сытного завтрака, вы не только сможете быстрее проснуться и взбодриться, но и чувствовать себя достаточно энергично в течение дня — это придаст вам сил и будет способствовать четкому критическому мышлению, благодаря которому вы сможете проявить себя лучшим образом. Отдавайте предпочтение сбалансированным блюдам и здоровой пище: белковым продуктам, фруктам и цельнозерновым. Здоровые и сбалансированные блюда придадут вам заряд энергии, которого хватит надолго, и вы почувствуете себя намного лучше.  На завтрак вовсе не обязательно готовить какие-либо сложные блюда — хорошим блюдом для завтрака может быть простая овсяная каша или даже маффин с бананом и стаканом молока. Если у вас совершенно нет времени (или вы просто не привыкли завтракать дома), в государственных школах обычно есть столовая, где можно позавтракать (чаще всего завтраки оплачиваются заранее). Конечно, немного страшновато заговорить с человеком, которого вы еще не знаете, но помните, что в школе есть и другие новенькие, и те, кто когда-то ими были. Проявите себя лучшим образом. Как только будет возможность, попытайтесь завести разговор с кем-нибудь из одноклассников, будьте дружелюбны и улыбайтесь при встрече любому, с кем доведется пообщаться. Чем более открытым и дружелюбным человеком вы себя проявите, тем больше людей к вам потянется. Со временем вы сможете найти много новых друзей! Большинство людей, оказавшись в новом окружении, в конце концов, все же заводит разговор хотя бы с кем-то. И тогда у них появляется замечательная возможность подружиться с этим человеком. Представьтесь и сообщите, что вы здесь новенький. Скорее всего, ваш новый знакомый будет очень рад помочь вам освоиться. Как только вам удастся подружиться хотя бы с одним человеком, перед вами откроется возможность познакомиться и подружиться с другими людьми.

english_section_name: Showing Your Best Self to Others

summary: Будьте уникальной личностью. Разнообразьте свой круг общения. Будьте хорошим организатором. Старайтесь время от времени оживлять вечеринку. Старайтесь преуспевать во всем, чем занимаетесь.

document: Докажите окружающим, что вы единственный и неповторимый. Сейчас самое время проявить смелость и неординарность своего характера. Каждый человек обладает теми качествами, которые отличают его от других, и вам нужно с гордостью продемонстрировать уникальные черты своей личности.  Если у вас есть какой-то особенный талант или какие-то интересные и необычные навыки или качества — открыто их демонстрируйте. Пусть окружающие сами увидят, кто вы и что можете. Не пытайтесь соответствовать всем нормам и правилам, не пытайтесь вписаться в поставленные рамки. Будьте открытым и расположите к себе окружающих, а потом продемонстрируйте им что-то новенькое. Один из способов проявить свою уникальность — показать людям, что вы разносторонний человек и многогранная личность. Не стоит «зависать» лишь на каком-то одном роде деятельности и интересоваться лишь одним направлением. Будьте интеллектуальным, оригинальным и остроумным. Удивляйте! Проводите время с разными людьми, развлекайтесь! Действительно популярные люди чувствуют себя совершенно комфортно в любой компании, со всеми стараются поддерживать общение и быть дружелюбными. Поэтому не стоит стремиться поддерживать дружеские отношения только с одним человеком или с одной компанией ребят — приложите все усилия, чтобы познакомиться и пообщаться с другими людьми. Постепенно вы сможете войти в новые круги общения и станете своего рода «связующим звеном» между разными компаниями. Как только вы познакомитесь с другими ребятами и найдете новых друзей, можно начать организовывать собственные мероприятия и вечеринки, приглашать друзей и веселиться. Активно и смело стройте планы и старайтесь пригласить как можно больше людей. Найдите такие занятия, которые подошли бы и понравились большинству людей, которыми можно было бы заняться всем вместе. Например, отличным вариантом будет простая домашняя вечеринка или совместная встреча где-нибудь в кино или кафе. Пригласите людей лично и при встрече на этом мероприятии не забудьте уделить время каждому.  Когда человек проявляет инициативу и лично приглашает людей на какое-то мероприятие, это открыто говорит о его стремлении расширить круг знакомых. Если вы решили устроить домашнюю вечеринку, убедитесь в том, чтобы ничего не вышло из-под контроля. Вы несете ответственность за своих гостей, поэтому сразу позаботьтесь о том, чтобы несовершеннолетние ребята не пили алкоголь, а также следите за тем, чтобы на вечеринке не появились наркотики. Старайтесь не сильно шуметь — проявите уважение к своим соседям. Боулинг — отличное место для таких встреч. Можно спокойно собраться большой компанией, повеселиться, пообщаться и расслабиться в приятной обстановке. Если вы хотите стать популярным, придется набраться смелости. Не бойтесь быть в центре внимания и производить впечатление. В общении с другими людьми будьте харизматичны, очаровательны и юмористичны. Покажите окружающим, что с вами приятно и весело общаться и находиться рядом. Совсем скоро люди будут знать вас, как яркую и интересную личность.  Не забывайте об уверенности в себе. Когда вы находитесь в центре внимания, очень важно быть спокойным и собранным. Общайтесь со всеми. Поговорите с человеком и проявите интерес к его делам. Всегда здоровайтесь с теми, кого вы знаете, и знакомьтесь с теми, кого не знаете. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый из ваших знакомых чувствовал ваше внимание и интерес к своей жизни. Следите за тем, чтобы всем было весело. Веселье должно быть вашим главным приоритетом. Когда люди видят, как весело и интересно человек живет и развлекается, они стремятся чаще с ним общаться и проводить вместе время. Успешное выполнение заданий —  хороший способ сделать так, чтобы вас заметили. Кроме того, это характеризует вас, как человека, обладающего множеством разных навыков. Если вы действительно любите учиться чему-то новому, бросьте себе вызов хорошо учиться и получать отличные оценки, а также не забывайте предлагать помощь другим ребятам. Если вы любите спорт, попробуйте вступить в школьную спортивную команду и проявите себя в ней. Даже если речь идет об общественной жизни, всегда старайтесь изо всех сил проявить себя лучшим образом в том, чем занимаетесь.  Поговорите с ребятами о своей заинтересованности той или иной сферой. Упомяните, что вы, например, состоите в танцевальной команде или выиграли городские соревнования по борьбе. Вполне нормально и естественно гордиться своими достижениями. Не хвастайтесь. Скромность в тех или иных вещах — прекрасная черта популярных людей.

english_section_name: Standing Out


summary: Изучите более подробную информацию о своей птице. Укрепите взаимоотношения с птицей. Распланируйте рутинный подход к обучению птицы.

document: Не все птицы способны подражать человеческой речи и научиться говорить, поэтому сначала необходимо узнать более подробную информацию о том виде птиц, который вы содержите. Нет смысла учить птицу говорить, если она будет в состоянии ответить вам лишь свистом. Ниже приведен список некоторых птиц, способных имитировать речь:  волнистые попугаи; попугаи калита; амазоны; индийские кольчатые попугаи; красный ара; благородный попугай электус; священная майна жако; кореллы; какаду; сине-желтый ара и другие. Птицы, способные подражать речи, относятся к социальным животным. Очень важно укрепить взаимоотношения с питомцем, регулярно с ним разговаривая, чтобы он привык к звучанию вашего голоса. В первые месяцы рекомендуется проводить вместе с птицей как можно больше времени, общаясь с ней ласковым тоном голоса. Обязательно часто (ежедневно) играйте с птицей. В дикой природе птицы находят себе много развлечений и имеют дело с самыми разнообразными стимулами. Будучи рожденными для групповой жизни, птицы любят качественную социализацию. Как можно более частое совместное времяпрепровождение с птицей поможет вам установить с ней хорошие взаимоотношения. Как и при любой дрессировке животных, обучение птиц речи требует коротких, частых и регулярных уроков. Обязательно составьте план обучения, чтобы дать птице необходимое время и внимание, а также максимально использовать ее потенциал к обучению.  Приготовьте регулярное расписание. Ограничьте уроки пятью минутами и проводите их по два-пять раз в день.  Будьте готовы работать с птицей по несколько раз за день.

english_section_name: Preparing to Train Your Bird

summary: Начните с изучения простых слов. Поощряйте поведение, приближенное к имитации речи. Держите птицу рядом со своим ртом, когда ее учите. Подключите к обучению птицы родственника или друга. Повторяйте определенные слова или фразы каждый раз, когда делаете что-либо с птицей. Следите за тем, чтобы птице было интересно. Подумайте о проигрывании для птицы записанных слов, которым вы хотите ее научить. Проявляйте терпение.

document: Птица с большей вероятностью выучит простые слова, если вы будете их часто произносить. Выберите такие фразы и слова, которые птица будет часто слышать от вас и других людей, например:  «привет»; «пока»; «чао»; кличка питомца. Психолог Б. Ф. Синнер учил голубя ворковать и читать методом мелких последовательных шагов. Имитация тона или части слова может стать первым шагом в изучении целого слова. При пошаговом обучении важно постоянно и постепенно поднимать планку сложности для питомца. Это позволит гарантированно привлечь к себе внимание птицы. Близость помогает укреплять взаимоотношения между вами и птицей, а также содействует концентрации питомца на тех звуках, которым вы хотите его обучить. Эксперименты с жако (африканскими серыми попугаями), в частности с достаточно известным попугаем Алексом, показали, что птицы лучше учатся, когда к этому процессу подключено сразу двое людей. Это так называемый метод конкурентного моделирования, при котором другой человек демонстрирует желаемую ответную реакцию на слова первого, а птица учится говорить через наблюдение за артикуляцией людей и контекстом. Было замечено, что случайно улетевшие говорящие птицы, могут научить говорить диких птиц. Это подчеркивает социальную натуру птиц в том, как они учатся общаться. Например, говорите «садись», когда сажаете птицу на палец и поднимаете. Это научит ее ассоциировать определенные действия с определенными словами. Как и в случае с детьми, птицам полезно учиться с чувством удовольствия. Предоставляя птице поощрение, например, в виде лакомства, а также общаясь с ней в приподнятом тоне, вы подарите ей удовольствие от игры в изучении нового для нее языка.  Поощрения необходимо давать сразу же после проявления желаемого поведения. Это помогает птице понять, что она что-то делает правильно. Не поощряйте птицу, когда она не говорит. Это позволит укрепить ее желание говорить. Экспериментируйте. Возможно, вашему питомцу больше понравится слово «здравствуй», чем «привет». Если ваша птица не реагирует на то, чему и как вы ее учите, попробуйте что-нибудь еще. Познакомьте птицу с разнообразными звуками для изучения. Так ей будет не только интересно, но вы дополнительно простимулируете естественную склонность ее мозга к изучению нового. Исследования показали, что певчие птицы учатся петь по схожему принципу с тем, как дети учатся говорить — через лепет и эксперименты с голосом. Длительность таких занятий должна составлять пять минут. Более длительные уроки вызовут и птицы скуку и перенапряжение. Способность к обучению варьируется от вида к виду и от птицы к птице. Некоторые особи могут начать говорить уже после нескольких месяцев обучения, тогда как другим требуются годы, чтобы научиться подражать человеческой речи. Дайте своему пернатому другу некоторое время, чтобы показать себя, и он отплатит вам своим уважением.

english_section_name: Training Your Bird


summary: Придерживайтесь в разговоре «неконфликтных» тем. Позвольте своему собеседнику говорить большую часть времени. Следите за языком своего тела. Старайтесь не язвить и не иронизировать. Подведите беседу к логическому концу.

document: Старайтесь не затрагивать политику, религию, а также темы, которые в прошлом уже становились причиной конфликта.  Лучше расспросите собеседника о его хобби, погоде, еде либо общем друге. Родители, как правило, любят поговорить о своих детях. Если вы вынуждены разговаривать с неприятным для вас человеком, старайтесь отвечать кратко, но вежливо. В разговоре сделайте непринужденный комплимент по поводу одежды или дома своего собеседника. Задайте несколько стандартных вопросов относительно его настроения, можно что-нибудь спросить о семье и делах на работе. Не перебивайте, даже если его речь несколько затянулась. Чем меньше вы будете говорить, тем больше у вас шансов скрыть свою неприязнь. Если вам так и не удастся выдавить из себя несколько приятных слов, просто улыбайтесь и кивайте головой. Потирая шею, скрещивая руки и переминаясь с ноги на ногу, вы как будто говорите своему собеседнику, что этот разговор вас утомляет и заставляет нервничать. Если не хотите обидеть своего собеседника, старайтесь держать ноги вместе, а руки свободно вдоль тела. Шутки должны быть незамысловатыми, без подтекста. Лучше вообще не шутите. И ни в коем случае не поддразнивайте неприятного вам человека даже «по-дружески». Мудрый человек сам закончит  разговор, как только увидит, что его собеседник потерял интерес к беседе и начал отвечать на вопросы односложно. Если человек так и не поймет ваших намеков, сами вежливо закончите разговор словами «Был рад тебя увидеть, но мне пора бежать».   Неплохой альтернативой может стать  групповой разговор: беседуйте не с неприятным для вас человеком, а с кем-нибудь другим, и тогда присутствие первого человека вы даже не заметите. Если у вас нет возможности уйти насовсем, возьмите небольшой «тайм-аут» - например, выйдите на несколько минут в туалет.

english_section_name: Talking to Someone You Dislike

summary: Не объясняйте поступки и поведение человека его личностными особенностями. Выясните, действительно ли поведение человека направлено именно на вас. Ищите плюсы. Задавайте вопросы. Попробуйте пообщаться с человеком в другой обстановке.

document: Часто люди объясняют себе то или иное поведение другого человека не его сиюминутной реакцией, а личностными особенностями этого человека. Если вы видите, что человек кричит, это вовсе не обязательно означает, что он агрессивный человек, возможно, у него просто какие-то неприятности. В психологии это называется «фундаментальной ошибкой атрибуции», или «предубеждением по аналогии». Люди часто думают, что все, что происходит вокруг, касается их персоны, но это далеко не всегда так. Если кто-то действует жестко и грубо, это вовсе не означает, что человек хочет вас обидеть, скорее всего, он думает о чем-то другом. И если кто-то не сделал комплимент вашей новой стрижке, возможно, человек просто не заметил изменений и вовсе он не стремится испортить вам настроение. Найдите в человеке что-нибудь хорошее и всякий раз, когда вам захочется выразить свое недовольство, повторяйте найденное про себя или скажите вслух. Если вы не можете припомнить ни одного положительного поступка, то просто сделайте комплимент, например, по поводу одежды этого человека. Если человек постоянно говорит о чем-то, что вас не интересует, скажите ему, что вы поражены тем, насколько глубоки его знания в этой области. Узнайте другого человека, задавая вопросы.  Если вы плохо знаете человека, то избегайте личных вопросов, но смело расспрашивайте о людях, местах и событиях, упоминаемых им в беседе. Некоторые люди ведут себя совершенно по-разному в разговоре один на один и на шумном мероприятии среди большого скопления людей.  Если вы хотите дать человеку второй шанс, попробуйте встретиться с ним в другой обстановке. Пригласите его в общество других людей или поговорите с ним за обедом в кафе. Если надежды на дружеские, или хотя бы доброжелательные, отношения нет, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

english_section_name: Finding Someone's Better Side

summary: Сконцентрируйтесь на малых целях. Придумайте отговорку, чтобы уйти с мероприятия. Разработайте план выхода из неловкой ситуации. Думайте о том, что ваши муки не вечны. Откажитесь от общения в интернете. Вежливо попросите человека изменить свое поведение. Разрывайте связи только в крайних ситуациях.

document: Вам каждый день приходится общаться с большим количеством людей, но это вовсе не означает, что вам нужно дружить со всеми. Постарайтесь сконцентрироваться на малых целях:  Говорите «Привет» и «Пока», и постарайтесь никого не обидеть или расстроить в промежутке между этими словами. Не отвечайте на оскорбительные высказывания в свой адрес. Постарайтесь не проявлять раздражения, по крайней мере, до тех пор, пока не завершите работу над совместным проектом. Если вы знаете, что человек, который вам неприятен, будет присутствовать на том или ином мероприятии, заранее придумайте причину, которая объяснит ваш преждевременный уход с мероприятия. Причина должна быть максимально весомой и правдоподобной, иначе вас могут уличить во лжи. Например, вы смогли нанять няню лишь на полвечера, или уже запланировали встречу с родственниками, поэтому вы «вынуждены» уйти пораньше по семейным обстоятельствам. Если в разговоре вдруг наступила неловкая пауза или ваш собеседник затронул оскорбительную для вас тему, у вас в запасе должна быть тема, которая сможет спасти ситуацию. Например, вы можете прокомментировать последние новости или высказать свое мнение по поводу популярного фильма или песни. Старайтесь не затрагивать политику и другие противоречивые темы. Напомните себе о том, что вам не придется общаться с этим человеком всю свою жизнь, что разговор скоро закончится, и вы разойдетесь. Посчитайте, сколько минут осталось, и если вы поймаете себя на том, что вы нервничаете или злитесь, просто начните считать минуты в обратном порядке. Если человек просит дать ему адрес вашей электронной почты, скажите, что вы ею практически не пользуетесь (только, конечно, если эта отговорка будет выглядеть правдивой). Если человек все-таки напишет вам в интернете, дайте ответ лишь спустя несколько дней, и постарайтесь быть немногословными. Скажите, что были слишком заняты, чтобы отвечать ему. Если кто-то вторгается в ваше личное пространство неприемлемым для вас физическим способом, или если он постоянно обращается к вам, вежливо поговорите с человеком. Все, что вам нужно сказать ему: «Пожалуйста, прекрати это делать». Активно используйте в своей речи местоимение «я», например, можно сказать «Я не люблю обниматься». А вот местоимение «ты» старайтесь не использовать – это слово может нести в себе обвинительную нотку. Если чье-то присутствие в вашей жизни вызывает сильный стресс, и если человек не понимает ваших намеков, возможно, есть смысл положить конец этой «дружбе». Сделайте это максимально вежливо и тактично. Не рубите концы, если этот человек ваш начальник, или если вам приходится общаться с этим человеком каждый день. Если у вас нет других вариантов, скажите «Я бы предпочел общаться немного реже»."

english_section_name: Minimizing Repeated Contact


summary: Смешайте желатин с водой. Налейте горячий кофе в желатиновую смесь. Добавьте сгущенку. Аккуратно перелейте кофейную смесь в квадратную стеклянную миску размером 20 х 20 сантиметров. Остудите желе, чтобы оно полностью застыло. Подавайте желе к столу.

document: Налейте жидкость в миску среднего размера. Всыпьте желатин без добавок и дайте ему разбухнуть в течение 10 минут. Желатин разбухает по мере впитывания кристаллами воды. Этот процесс, известный как гидратация, можно ускорить, если добавить горячую жидкость. Тщательно перемешайте в течение нескольких минут, пока ингредиент не растворится полностью.  Необходимо помнить, что кофе должен быть очень горячим, иначе желатин не растворится. Он также должен быть крепким, чтобы разбавить сладкое сгущенное молоко и создать неповторимый вкус вьетнамского напитка. Налейте сладкое сгущенное молоко в растворившийся желатин. Тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Сгущенное молоко должно быть сладким. Не используйте концентрированное молоко без сахара, поскольку ему не хватает вкуса и густоты. Чтобы получить тонкие кубики кофейного желе используйте стеклянное блюдо размером 18 х 28 сантиметров или 23 х 33 сантиметра. Поместите блюдо в холодильник. Охлаждайте 2–4 часа, пока оно не затвердеет.  Маленькие кубики желе станут твердыми быстрее, чем большие. Подождите, пока десерт станет достаточно твердым на ощупь. Желательно оставить его на 8 часов или на всю ночь. Разрежьте готовый кофейный десерт на кубики толщиной 2,5 сантиметра и переложите их в большое сервировочное блюдо. Теперь можно наслаждаться их вкусом. Храните остатки кофейного желе в герметичном контейнере в холодильнике не больше 3–4 дней.

english_section_name: Method Three: Vietnamese Coffee Jelly

summary: Растворите желатин в горячей воде. Смешайте кофе с сахаром. Разложите в порционную сервировочную посуду. Остудите желе и подождите, пока оно застынет. Подавайте к столу.

document: Налейте горячей воды в небольшую миску. Аккуратно вмешайте желатин, чтобы он полностью растворился. Чтобы получить однородное желе, дайте желатину разбухнуть в горячей воде в течение 1–2 минут, а затем перемешайте. Кристаллам необходимо время, чтобы напитаться водой. Налейте желатиновую смесь в горячий кофе. Добавьте сахар и взбивайте венчиком, пока он полностью не растворится.  Необходимо использовать очень горячий (почти кипящий) кофе. Если взять уже остывший напиток, то желе получится липким или с комками. Чтобы сделать желе из охлажденного кофе, смешайте его с сахаром и растворенным желатином в небольшой кастрюле. Подогрейте на плите на сильном огне и доведите до кипения. Равномерно распределите смесь по соусницам, кофейным кружкам или другим формам для десерта. Можно разрезать кофейное желе на кубики. Для этого необходимо перелить его в смазанную маслом форму для выпечки размером 20 х 20 сантиметров. Поставьте формы с десертом в холодильник и дождитесь результата.  Если вы собираетесь есть желе прямо из формочек, оно должно оставаться в холодильнике 3–4 часа. Чтобы получить кубики, подождите как минимум 6–7 часов, чтобы желе полностью застыло. Кофейное желе готово.  Украсьте его взбитыми сливками. Чтобы сделать кубики из кофейного желе, разрежьте его на равные квадраты теплым ножом. Аккуратно переверните емкость и высыпьте их в большое сервировочное блюдо. Накройте и поставьте остатки кофейного желе в холодильник на 3–4 дня.

english_section_name: Method One: Japanese Coffee Jelly

summary: Нагрейте воду и агар-агар. Добавьте сахар и кофе. Снимите кастрюлю с огня. Перелейте в порционную сервировочную посуду. Остудите в течение 4–5 часов. Подавайте к столу.

document: Переложите ингредиенты в небольшую кастрюлю. Взбейте до состояния однородной массы и поставьте на плиту на сильный огонь.  Вскипятите и переходите к следующему этапу. Порошок из водорослей (еще известный как «порошок кантен») подойдет лучше всего, или же используйте 3/4 палочки агар-агара. Разломите агар-агар на несколько кусков и замочите в воде на 20 минут. Процедите и используйте вместо порошка.  Заменить агар-агар можно таким же количеством порошкового желатина без добавок. Обратите внимание на то, что желатин не является вегетарианским продуктом. Как только смесь начнет закипать, уменьшите огонь до среднего уровня. Добавьте ингредиенты в кастрюлю и взбейте их венчиком до полного растворения. Варите 2 минуты или пока все ингредиенты не растворятся. Время от времени помешивайте, чтобы ускорить процесс приготовления. Дайте ей постоять при комнатной температуре около 5 минут. В это время жидкость начнет густеть. При этом она не должна затвердеть. Агар-агар быстро застывает. Так что если вы оставите смесь надолго, то ее будет сложно перелить. Подождите 5–10 минут, после чего накройте каждую форму пищевой пленкой. Перелейте смесь в миски, возьмите ложку и соберите все пузырьки с поверхности. Поставьте наполненные миски в холодильник. Дайте желе застыть и охладиться. Желе, приготовленное с агар-агаром, обычно застывает даже при комнатной температуре, но на это уходит больше времени. В любом случае холодное желе гораздо вкуснее. Кофейное желе готово.  Попробуйте подать желе со взбитыми сливками или добавить в каждую порцию 15–30 миллилитров (1–2 столовые ложки) питьевых сливок жирностью 10%. Остатки кофейного желе следует хранить в холодильнике 1–2 дня.

english_section_name: Method Two: Japanese Coffee Jelly (Alternate Recipe)

summary: Смажьте формочки для выпечки. Смешайте желатин с кофейным ликером. Добавьте горячий кофе, сахар и соль. Перелейте ее в посуду. Оставьте желе в холодильнике на ночь. Извлеките затвердевшее желе из формочек. Подавайте к столу.

document: Возьмите 6–8 формочек для выпечки бриошей и сбрызните антипригарным кулинарным спреем. Чистым бумажным полотенцем распределите его тонким слоем по дну и сторонам посуды.  В идеале следует использовать формы диаметром 10 сантиметров или объемом 125 миллилитров (1/2 стакана). Формы для выпечки бриошей подойдут лучше всего, ведь в них желе будет выглядеть привлекательно, но можно взять и другую посуду похожего размера. Используйте креманки объемом 125 миллилитров (1/2 стакана), если нет необходимости вынимать желе из формочек перед подачей к столу. В этом случае кулинарный спрей не понадобится. Налейте напиток в миску маленького или среднего объема и добавьте порошок. Дайте ему настояться в течение 5 минут. Желатин набухнет и станет мягким. Его кристаллы впитают влагу и легко растворятся в горячем кофе. Тщательно перемешивайте, пока желатин не растворится полностью.  Кофе должен быть горячим. Если использовать холодный кофе, желе получится липким. Продолжайте помешивать, чтобы смесь стала абсолютно однородной. Это займет около 2 минут. Равномерно распределите по предварительно подготовленным формам для выпечки. Заполненные формочки неплотно накройте пищевой пленкой. Охлаждайте формочки с желе, чтобы десерт слегка затвердел.  Желе станет очень твердым, если оставить его в холодильнике на 8 часов или на всю ночь. После этого желе будет гораздо проще извлечь. Десерт, который будут есть прямо из формочек, готов уже через 4 часа. Чем дольше охлаждать, тем более плотным он получится. Достаньте из холодильника. Аккуратно отодвиньте желе от краев посудины, переверните каждую форму и переложите его на десертную тарелку. Если кофейный десерт пристал к форме, быстрым движением окуните ее дно в горячую воду. Это позволит легко вынуть желе. Кофейное желе готово.  Желе прекрасно сочетается со взбитыми сливками или шоколадной стружкой. Кофейный десерт лучше есть сразу после приготовления. Остатки следует хранить в холодильнике в течение 4 дней.

english_section_name: Method Four: Decadent Coffee Jelly


summary: Не ешьте ничего вязкого. Употребляйте как можно меньше сахара. Не ешьте твердые продукты. Не пытайтесь жевать лед. Будьте осторожны с початками кукурузы.

document: При наличии разделителей необходимо полностью исключить употребление клейких продуктов. Липкая еда может застрять на разделителях и вырвать их. Вязкие конфеты, тоффи, карамель, жевательная резинка и остальные продукты с вязкой текстурой необходимо исключить до тех пор, пока вы не снимите разделители. Сладкие продукты и напитки, конфеты и безалкогольные коктейли плохо воздействуют на зубы. Вы не сможете использовать зубную нить из-за разделителей, так что подобные продукты могут представлять собой опасность для здоровья зубов и разрушать их. Лучше всего свести к минимуму употребление продуктов с содержанием сахара до тех пор, пока не снимите разделители или брекеты. Если вы не можете отказаться от сладкого, чистите зубы и ополаскивайте полость рта специальной жидкостью. Можете использовать зубную нить на тех участках, где нет разделителей. Их особенно трудно употреблять при наличии на зубах разделителей. Крендели, лепешки, твердые конфеты, орехи, корочки хлеба и другие твердые продукты следует полностью исключить из рациона, пока вы не привыкнете к разделителям. Многие люди по привычке жуют лед из напитков. Не стоит делать подобного, поскольку при этом разделители могут провоцировать возникновение болевых ощущений. Это один из любимых гарниров большинства людей, однако его следует употреблять осторожно, если у вас во рту стоят разделители. Если будете кусать кукурузу прямо с початка, разделители могут выпасть или возникнут болевые ощущения. Зерна поданной в таком виде кукурузы следует срезать ножом.

english_section_name: Avoiding Certain Foods

summary: Чистить зубы необходимо по направлению назад и вперед. Действуйте осторожно при использовании зубной нити. Используйте безрецептурные обезболивающие, чтобы снять болевые ощущения. Сходите на консультацию к стоматологу, если разделители выпадают.

document: Разделители ставят на небольшой промежуток времени. Их, скорее всего, снимут при следующем посещении стоматолога, когда он назначит установку брекетов. До этого момента зубы после еды нужно чистить в направлении назад и вперед. Вы легко можете сместить разделители, если будете чистить их сверху вниз. Вы не повредите разделители, когда будете чистить зубы, однако зубная нить может их легко сместить. Старайтесь не использовать зубную нить на участках с разделителями. Они могут появиться после еды при наличии разделителей. Можно применять такие безрецептурные препараты как ибупрофен, ацетаминофен и напроксен. Используйте только указанное на упаковке препарата количество. Эти средства помогут вам справиться с болью. Такое иногда происходит и не является чем-то необычным. Не забывайте, что разделители используют, чтобы создать небольшой промежуток между зубами и освободить пространство для брекетов. Места уже достаточно, если разделитель выпадает незадолго до установки брекетов. Однако свяжитесь с врачом, если это происходит за 4 или более дней до проведения назначенной процедуры. Возможно, вы случайно зацепили разделитель зубной нитью, щеткой или кусочком еды. Вам может понадобиться помощь стоматолога, чтобы установить разделители на место.

english_section_name: Practicing Basic Care After Eating

summary: В первую очередь нужно перейти на мягкую пищу. Нарезайте пищу на мелкие кусочки. Жуйте медленно. Готовьте еду на пару или варите твердые овощи. Не ковыряйтесь в зубах после еды.

document: Чтобы снизить болевые ощущения, рекомендуется употреблять только мягкую пищу, пока чувствительность десен не уменьшится. Жевать нужно осторожно и медленно – это избавит от боли, когда вы кусаете. Мягкие продукты намного легче жевать, а также они реже застревают между зубов.  Включите в рацион картофельное пюре, йогурт и готовые каши. Вместо сырых овощей и фруктов готовьте любимые вами коктейли в блендере, добавив небольшое количество сока. Со временем дискомфорт уменьшится, и вы сможете употреблять твердую пищу. Мягкая еда поможет привыкнуть к разделителям в течение первых нескольких дней. Перед едой рекомендуется нарезать продукты на мелкие кусочки. Жевать с разделителями на зубах может быть больно и неудобно. Подготовьте небольшие кусочки пищи, чтобы уменьшить нагрузку на зубы.  Нарезайте твердые фрукты, такие как яблоки или морковь, на мелкие порции. Не пытайтесь откусить кусочек от целого яблока или любого другого твердого фрукта. Отделите мясо от кости перед едой. Вам будет трудно справиться с ребрышками или куриными крылышками при наличии во рту разделителей. Чтобы облегчить процесс жевания, нужно разрезать мясо на маленькие кусочки. Прием пищи с разделителями может оказаться довольно трудным занятием, так как они доставляют дискомфорт. Жуйте медленно и осторожно, иначе вам будет больно, особенно в первое время. Во время еды берите небольшие кусочки, жуйте их не спеша и аккуратно. Овощи являются неотъемлемой частью здорового питания, но они могут вызвать трудности с жеванием при наличии разделителей. Так как мягкая пища более предпочтительна, попробуйте варить овощи или готовить их на пару. Используйте брокколи на пару или вареную морковь в качестве гарнира. Это может казаться очень заманчивым, но не пытайтесь достать остатки еды. Во-первых, разделители причиняют дискомфорт, и вы можете их перепутать с остатками пищи. Старайтесь не поддаваться подобному искушению. Существует вероятность случайно зацепить разделители пальцами или зубочисткой. Чтобы избежать соблазна, старайтесь не кушать попкорн и малину, так как эти продукты часто застревают между зубами. Старайтесь держаться подальше от подобных закусок, пока не привыкнете к разделителям.

english_section_name: Working Around the Separators


summary: Изучите этикетку детского питания. Ищите каши с добавками витаминов. Обратите внимание на органическую продукцию. Попробуйте приготовить кашу для ребенка в домашних условиях.

document: В поисках полезных и питательных злаковых для ребенка в первую очередь необходимо изучить этикетку. Здесь указана информация о продукте, которую можно сравнить с этикетками другой продукции этого магазина.  Для начала изучите список ингредиентов, чтобы точно знать, чем вы собираетесь кормить ребенка (особенно если переживаете по поводу возможной аллергии и повышенной чувствительности его организма). Перечень указан на задней или боковой части упаковки. Независимо от вида выбранных злаков ищите 100% цельное зерно.  Также на этикетке указана калорийность продукта. Если малышу необходимо определенное количество калорий для здорового роста, вы узнаете, сколько калорий содержится в одной порции. Многие медицинские работники, в том числе и педиатры, предлагают начинать прикорм с витаминизированных каш. В таких продуктах содержатся определенные питательные вещества, которые приносят больше пользы для организма вашего малыша.  Ищите богатые железом зерновые культуры. Пометку об этом можно найти на лицевой стороне упаковки. Дважды прочтите список ингредиентов и калорийности продукта на обратной стороне, чтобы понять, действительно ли злаки обогащены железом. Суточная доза железа для ребенка составляет около 10-11 миллиграмм.  В продаже также можно найти злаковые каши, обогащенные DHA или EPA омега 3 жирными кислотами. Их присутствие необязательно, но оба вида этих натуральных компонентов способствуют лучшему развитию мозга и иммунной системы ребенка.  DHA необходим для здорового развития мозга, зрения и нервной системы. DHA накапливается в головном мозге только в течение первых двух лет жизни. Именно в этот период жизни мозг наиболее интенсивно развивается.  Некоторые производители заявляют, что в состав их каш входят пробиотики. И хотя их присутствие в продукте необязательно, исследования показали, что пробиотики помогают младенцам лучше справляться с коликами, диареей и экземой. На полках магазинов можно найти органические зерновые каши для детей. Определитесь, будете ли вы кормить ребенка органическими злаковыми, или ограничитесь обычными.  Органические каши производятся тем же путем, что и другие органические продукты. Для роста зерновых культур не используются пестициды или синтетические удобрения. Можно ограничить количество потребляемых ребенком пестицидов, если перейти на органические зерновые каши. Существует несколько видов этикеток, которые можно найти в магазине. Этикетка "100% органический" используется для продуктов, которые содержат 100% органических ингредиентов (исключая соль и воду, которые считаются натуральными). Этикетка "Органический" используется для обозначения продуктов, в составе которых содержится как минимум 95% органических ингредиентов (не учитывая соль и воду). Не более 5% из них могут быть неорганического происхождения. "Произведено из органических ингредиентов" означает, что продукт содержит не менее 70% органических составляющих. Если речь идет о детском питании, то в таком случае не существует разницы между органическим и обычным. Питательные вещества идентичны. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют выбирать органическое детское питание. В любом случае следует сосредоточиться на поиске зерновых, которые содержат достаточное количество питательных веществ и нравятся вашему ребенку. Если в магазине не удалось выбрать подходящий вариант для ребенка, попробуйте сварить кашу самостоятельно. Это совсем не сложно, но требует предварительной подготовки.  Чтобы сварить ребенку кашу в домашних условиях, необходимо выбрать подходящие злаки. Коричневый рис наиболее распространен, но также можно остановиться на овсе или мультизерновой смеси.  Измельчайте в комбайне ¼ стакана выбранного злака в порошок. Добавьте около 1 стакана воды, грудного молока или молочной смеси. Вскипятите смесь и перемешивайте венчиком примерно 10 минут. Попробуйте кашу, чтобы убедиться в ее готовности. Остудите кашу до комнатной температуры. Кормите ею ребенка в течение 24 часов.

english_section_name: Looking for a Nutritious Cereal for Your Baby

summary: Обратитесь за консультацией к педиатру. Дайте ребенку попробовать рисовую кашу. Попробуйте мультизерновые хлопья. Приготовьте хлопья из цельной пшеницы. Приготовьте ребенку овсяную кашу.

document: Приближение момента необходимости перевода малыша на твердую пищу немного пугает. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы правильно подобрать злаки и начать прикорм вовремя.  Большинство педиатров советуют начинать прикорм в промежутке от четырех до шести месяцев (если ребенок развивается нормально). Уточните у педиатра, какой вид злаков подходит для ребенка лучше. Хотя чаще всего используют рис, однако врач может предложить альтернативный вариант. Также уточните у педиатра, как часто можно кормить ребенка кашей. Если ребенок не капризничает и не испытывает повышенную сонливость, рекомендуется делать это дважды в день. Рисовую кашу купить проще всего, так как она наиболее распространена. В продаже можно найти белый и коричневый рис.  Рис чаще всего советуют для младенцев, так как он с наименьшей вероятностью вызывает аллергию у детей.  Если вы решили начинать с рисовых каш, выбирайте обогащенную железом продукцию. Помимо этого желательно отдавать предпочтение коричневому рису. Белый рис подвергается более интенсивной обработке, в ходе которой исчезает большое количество питательных веществ. Этот факт может озадачить, но в рисе содержится мышьяк. Он есть в составе земной коры и присутствует в воде и почве. Во время роста посевы впитывают мышьяк, который позже попадает в нашу пищу. Минздрав России установил допустимый предел содержания мышьяка в рисовых детских кашах, который не должен превышать 100 единиц на миллиард. Рис является отличным источником питательных веществ для вашего ребенка, но это не значит, что он должен быть единственным злаком в рационе. Обязательно обеспечьте разнообразие, а также используйте овес, ячмень и мультизерновую смесь. Это еще один распространенный вид детских каш. С их помощью можно ввести несколько видов злаков в рацион ребенка и обеспечить наличие дополнительных источников питательных веществ.  Цельные зерновые культуры включают в себя рис, овес, пшеницу, ячмень и даже лен. Если есть пометка 100% цельное зерно, значит ингредиенты нерафинированные и содержат большое количество питательных компонентов.  Специалисты рекомендуют покупать мультизерновые культуры, обогащенные железом. Изучите этикетки, чтобы убедиться в этом. Если вы беспокоитесь по поводу возможности возникновения аллергии на злаковые культуры, изучите результаты исследований по каждому компоненту каши. Полученная подробная информация поможет избежать пищевой аллергии. 100% цельнозерновая пшеница считается еще одним доступным вариантом для родителей. Это единственное дробленое зерно, которое содержит все питательные компоненты пшеницы.  Риск аллергии на пшеницу не увеличивается, если давать ее ребенку с раннего детства. Цельнозерновая пшеница, мультезерновая каша и овсяные хлопья не содержат мышьяк, который был обнаружен в рисовых культурах (такой как коричневый рис). Ищите пшеничные хлопья, которые на 100% состоят из зерен цельной пшеницы и обогащены железом. Если вы не хотите кормить ребенка рисовой кашей или пшеничными хлопьями, попробуйте приготовить овсяную крупу. Она практически не содержит мышьяка и богата питательными элементами.  Как и рисовая крупа, овсяные хлопья – отличный вариант, так как они состоят из цельных зерен. Кроме того, вероятность аллергии на овес у ребенка очень низка.  Не забудьте прочесть этикетку и убедиться в том, что продукт произведен из 100% цельного зерна овса (эта информация указана на этикетке). Зерновые должны быть дополнительно обогащены железом, так как изначально овес не содержит достаточное количество этого элемента.

english_section_name: Determining What Cereal Grain is Appropriate for Your Baby

summary: Изучите инструкцию на упаковке. Выберите подходящую жидкость, которую в дальнейшем размешаете со злаками. Выбросьте неиспользованные злаки. Проявите терпение по отношению к ребенку.

document: Не имеет значения, какой вид злаковых вы покупаете для ребенка, главное в точности следовать инструкциям на упаковке. Так вы гарантированно обеспечите ребенка нужным количеством питательных веществ.  На каждой упаковке зерновых размещены конкретные указания по их приготовлению. Перед покупкой продукции прочтите инструкцию. Если вы готовите или подогреваете кашу, следуйте указаниям, которые помогут сделать это правильно. Прежде чем кормить ребенка, обязательно остудите кашу до комнатной температуры. Каша должна быть жидкой и однородной. Возможно, для этого понадобится добавить больше молока или другой жидкости, чтобы достичь нужной консистенции. Смешайте сухую крупу с жидкостью, чтобы приготовить кашу для ребенка. В этот момент можно добавить больше питательных компонентов в кашу.  Большинство злаков размешивают с грудным молоком или молочной смесью. Это увеличивает питательную ценность (особенно это касается белков и жиров) каши. Очень важно использовать эту возможность. Кашу можно развести и обычной водой, если под рукой нет грудного молока или другой питательной жидкости.  Такой вариант желательно использовать как можно реже. Как и большинство других детских продуктов, каши не следует хранить слишком долго. Кормление ребенка остатками способно спровоцировать недомогание.  Следует очень щепетильно отнестись к хранению недоеденной детской каши. Младенцы и маленькие дети наиболее восприимчивы к заболеваниям пищевого тракта, поскольку их иммунная система еще не окрепла. Положите в тарелку всего несколько ложек, если приготовленной каши оказалось слишком много. Не кормите ребенка из большой емкости. Слюна испортит кашу, если вы планируете хранить ее в холодильнике. Выкидывайте все излишки хлопьев, которые ребенок не доел из своей порции. Храните готовую кашу не более 24 часов. Все дети отказываются от определенных продуктов на разных этапах кормления. Со временем вы заметите, что ребенок стал есть твердую пищу с большим аппетитом.  Дети отлично знают, когда они не голодны или насытились. Следите за аппетитом и ощущениями своего малыша. Ребенок будет отворачиваться или сжимать губы, если не хочет есть твердую пищу или уже насытился кашей.  Не пытайтесь насильно накормить ребенка кашей. Вполне нормально, если он съедает только одну или две ложки. У малыша еще будет возможность попробовать твердую пищу.

english_section_name: Preparing Nutritious Cereals for Your Baby


summary: Выверните джинсы наизнанку. Наберите в стиральную машину холодную воду. Добавьте жидкий смягчитель ткани. Поместите джинсы в стиральную машину. Когда завершится цикл стирки для особо жестких джинсов, остановите машину. Позвольте стиральной машине завершить весь цикл.

document: Уточните информацию на бирке, но обычно для стирки следует вывернуть джинсы наизнанку. Стирка влияет на цвет и внешний вид джинсов, поэтому данное действие ослабит последствия. Джинсовый материал не сильно стягивается, но лучше стирать новые джинсы в холодной воде. При возможности установите половинную загрузку и режим для хлопчатобумажной ткани. Дождитесь, пока наберется вода, а затем поместите в нее джинсы. Для стиральных машин с фронтальной загрузкой нет возможности сначала набрать воду, так что поместите джинсы в барабан и стирайте как обычно. Выберите средство по своим предпочтениям. Отмерьте один колпачок жидкости и добавьте в машинку. Размешайте воду рукой или лопаткой, чтобы смягчитель смешался с водой.  При первой стирке джинсов не добавляйте порошок и другие средства кроме смягчителя ткани. Для стиральных машин с фронтальной загрузкой добавьте смягчитель в отсек для порошка или жидкого моющего средства, чтобы он смешался с водой в процессе стирки. Поместите джинсы в барабан и придавите, чтобы они ушли под воду. Дождитесь, пока джинсы впитают воду. Важно, чтобы они стали влажными и не лежали на поверхности воды. Закройте крышку и начните стирку. Если новые джинсы особенно неподатливые, то остановите машинку сразу после стирки до слива воды. Затем добавьте еще немного смягчителя и снова начните цикл стирки. Можно повторить такое действие три-четыре раза. Если джинсы не сильно жесткие, то следует позволить машинке завершить обычный полный цикл стирки. Если вы добавляли смягчитель пару раз, то опять же позволить машинке завершить полный цикл (включая полоскание и отжим) после последнего добавления.

english_section_name: Washing New Jeans

summary: Носите джинсы как можно чаще. Катайтесь в джинсах на велосипеде. Делайте глубокие выпады в джинсах. Время от времени стирайте джинсы.

document: Проверенный временем способ заключается в том, чтобы носить новые джинсы и растягивать ткань естественным образом. Надевайте новые джинсы каждый день или как можно чаще. Материал станет мягким быстрее, если носить их целую неделю, а не раз в семь дней. Джинсы становятся мягче даже при обычной носке, тогда как езда на велосипеде усиливает воздействие. Вы будете постоянно сгибать ноги и крутить педали, в результате чего новые джинсы будут подвержены дополнительному напряжению и быстро станут мягкими. Для начала покатайтесь в новых джинсах на велосипеде в течение получаса или дольше. Наденьте джинсы и поочередно выбрасывайте ноги вперед на максимальное расстояние. При этом второе колено следует прижимать к полу. Повторяйте эти действия для обеих ног. Через некоторое время джинсы станут мягче. При стрике растянутая джинсовая ткань становится плотнее. Если джинсы не запачкались, то стирайте их примерно через каждые 5-10 дней носки. При этом не забывайте стирать джинсы, если они испачканы.

english_section_name: Breaking in Jeans Without Washing

summary: Оставьте джинсы вывернутыми после стирки. Высушите джинсы при низкой температуре. Добавьте в сушилку специальные или теннисные мячики. После сушки скатайте джинсы валиком.

document: Достаньте джинсы из машинки и не выворачивайте обратно. Убедитесь, что молния закрыта, а пуговица не расстегнулась. Высокая температура сушки оказывает чрезмерное и ненужное напряжение на материал, поэтому установите низкую температуру. Используйте режим для несминаемой или деликатной ткани. Не пытайтесь высушить больше двух пар джинсов за раз, иначе это займет много времени. В процессе сушки резиновые либо шерстяные мячики будут ударяться о джинсы. Это позволит ослабить ткань и сделать джинсы мягкими. Такие мячики особо эффективны для плотной ткани.  Купить специальные мячики для стирки и сушки можно в хозяйственном отделе супермаркета или в магазинах недорогих товаров. Теннисные мячики станут отличной альтернативой и принесут желаемый эффект. Извлеките джинсы из сушилки и сверните валиком, пока они еще горячие. Уложите штанины поверх друг друга и начните сворачивать от низа до пояса. Не разворачивайте джинсы, пока они полностью не остынут.

english_section_name: Drying New Jeans


summary: Обратитесь к врачу по поводу панических атак. Не затягивайте с обращением к врачу. Принимайте предписанные лекарства. Принимайте быстродействующие препараты в исключительных случаях. Регулярно принимайте препараты замедленного действия или делайте это в соответствии с предписанием врача. Принимайте селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Посещайте психолога, который использует когнитивно-поведенческие методы терапии. Определите, действительно ли у вас приступ паники.

document: Врач выпишет вам определенные лекарственные препараты или посоветует вам обратиться к психологу, который назначит курс лечения. Скорее всего, врач сразу направит вас к психологу, практикующему когнитивно-поведенческие методы терапии. Приступы паники, как правило, вызваны другими проблемами со здоровьем, такими как психические расстройства. Поэтому обратитесь к врачу, чтобы проверить состояние вашего здоровья и выявить основное заболевание. Исследования показывают, что люди, обратившиеся к врачу после первых приступов паники, легче поддаются лечению и у них меньше осложнений. Как правило, рекомендуемыми препаратами являются средства из класса бензодиазепинов (как быстродействующие, так и с замедленным действием). Бензодиазепины вызывают привыкание, поэтому принимайте лекарства именно так, как это предписано врачом. Помните, что повышенные дозы препарата могут привести к серьезным негативным последствиям и даже к смертельному исходу. Такие лекарственные средства уменьшают симптомы панической атаки, поэтому их следует принимать тогда, когда вы думаете, что у вас начинается приступ паники. Врачи рекомендуют иметь в наличии быстродействующие препараты и принимать их в самом начале панической атаки.  Принимайте быстродействующие препараты в крайнем случае, чтобы ваш организм не «привык» к предписанной дозировке. В самом начале приступа паники рекомендуется принимать лоразепам, алпразолам или диазепам. Такие препараты начинают действовать не так быстро, но они эффективны в долгосрочной перспективе.   чтобы предотвратить повторные панические атаки до завершения прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии, препараты замедленного действия необходимо принимать на регулярной основе.  Препаратами замедленного действия являются клоназепам, оксазепам и хлордиазепоксид. Такие препараты назначают при панических атаках и паническом расстройстве. СИОЗС являются флуоксетин, флувоксамин, циталопрам, эсциталопрам, пароксетин, сертралин. Дулоксетин является аналогичным препаратом и назначается для уменьшения симптомов приступов паники. Такая терапия является ключевым моментом при подготовке вашего мозга и организма к противодействию паническим атакам и полному избавлению от приступов паники.  Помните, что при работе с людьми, страдающих от приступов паники, психологи, практикующие когнитивно-поведенческие методы терапии, полагаются на пять следующих принципов:  Психолог расскажет вам о болезни, чтобы вы лучше понимали ситуацию, когда вы испытываете беспричинный страх во время приступа паники.  Психолог посоветует вам записывать время и даты панических атак, чтобы вы и психолог смогли определить причины возникновения приступов паники.  Психолог научит вас правильно дышать и быстро расслабляться, чтобы уменьшить симптомы приступов паники.  Психолог научит вас переосмысливать ситуацию во время приступа паники, чтобы вы смогли уйти от катастрофизма и вернуться к реальности происходящего.  Психолог расскажет вам, как безопасно определять места или события, которые вызывают панические атаки, чтобы ваш мозг и организм реагировали на них соответствующим образом. Паническая атака имеет место в том случае, когда наблюдаются как минимум четыре из вышеизложенных симптомов. Приступив к лечению панических атак как можно раньше, вы добьетесь лучших результатов и избежите возможных осложнений, вызванных повторными приступами паники.

english_section_name: Preventing Future Attacks

summary: Физические симптомы приступа паники. Контролируйте дыхание. Примите лекарство, предписанное врачом. Занимайтесь повседневными делами. Не убегайте. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Научитесь отличать стресс от приступа паники. Научитесь расслабляться. Используйте ваши чувства для подавления приступа паники.

document: Организм человека, испытывающего приступ паники, мобилизуется для борьбы или бегства аналогично ситуации, когда человеку действительно угрожает опасность (но в случае приступа паники человек находится в безопасности). Симптомами панической атаки являются:  боль или дискомфорт в области грудной клетки; головокружение или потеря сознания; боязнь умереть; чувство обреченности или потери контроля; удушье; отрешенность; ощущение нереальности происходящего вокруг; тошнота или расстройство желудка; онемение или покалывание в руках, ногах, лице; учащенное сердцебиение; потливость или озноб; дрожь или покачивание. При приступе паники дыхание учащается и становится неглубоким, что приводит к длительному проявлению симптомов. Контролируя дыхание, вы нормализуете сердечный ритм, снизите кровяное давление, замедлите потоотделение и придете в себя.  Для контроля дыхания сделайте глубокий вдох и задержите воздух в легких на максимально возможное время. Это приведет к уравновешиванию содержания кислорода и диоксида углерода в легких и избавит вас от удушья. Затем перейдите к дыханию диафрагмой, то есть делайте медленные глубокие вдохи, а выдыхайте еще медленнее. Потренируйтесь выполнять диафрагмально дыхание. Для этого удобно сядьте, согните ноги в коленях, расслабьте плечи и шею и положите одну руку на грудь, а вторую чуть ниже грудной клетки.  Сделайте медленный вдох (через нос) так, чтобы расширился ваш желудок, а грудная клетка осталась неподвижной. Медленно выдохните, напрягая мышцы живота, при этом грудь должна оставаться неподвижной. При дыхании ваша рука, лежащая ниже грудной клетки, должна двигаться, а рука, лежащая на груди, должна оставаться неподвижной.  Или дышите по методу «5-2-5». Сделайте диафрагмальный вдох в течение 5 секунд. Затем задержите дыхание на 2 секунды. Потом сделайте выдох в течение 5 секунд. Повторите описанный цикл 5 раз.  Не дышите в бумажный пакет! Сегодня врачи не рекомендуют делать это, так как дыхание в пакет больше не считается эффективным методом (скорее даже вредным). Наиболее действенный способ преодолеть приступ паники — принять успокоительное лекарственное средство (как правило, из класса бензодиазепинов).  Общепринятыми лекарственными препаратами из класса бензодиазепинов, которые используются для преодоления приступа паники, являются алпразолам, лоразепам и диазепам. Это весьма быстродействующие препараты, которые облегчают симптомы приступа паники через 10–30 минут после их приема.  Другие препараты из класса бензодиазепинов не такие быстродействующие, но зато они медленнее выводятся из организма, например, клоназепам, хлордиазепоксид и оксазепам.  Такие препараты регулярно принимают (в низкой дозировке) до тех пор, пока приступы паники не становятся довольно редкими; затем человеку предписывают принимать другие лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), или посещать психолога, который использует когнитивно-поведенческую терапию. Продолжайте жить как обычно, чтобы снизить шансы повторения приступа паники. Общайтесь с людьми, больше двигайтесь и контролируйте свои мысли. Так вы информируете ваш мозг, что вам ничто не угрожает, что вы контролируете ситуацию и что нет необходимости в мобилизации вашего организма. Если приступ паники застал вас в помещении, например, в супермаркете, то у вас возникнет сильное желание как можно быстрее выбраться (убежать) из этого помещения.  Не убегайте — оставайтесь на месте и контролируйте панические мысли, чтобы дать понять вашему мозгу, что вам ничто не угрожает и нет смысла покидать супермаркет.  Если вы покинете помещение (убежите), ваш мозг будет ассоциировать этот супермаркет, а, возможно, и другие супермаркеты, с опасностью, то есть вы можете столкнуться с тем, что будете испытывать паническую атаку при входе в любой супермаркет. Психолог поможет вам научиться концентрироваться на других вещах и тем самым контролировать панические мысли.  Например, вы можете выпить что-нибудь холодное или горячее, прогуляться, напеть любимую мелодию, поговорить с друзьями, посмотреть телевизор. Или же можно выполнить несколько упражнений на растяжку, решить головоломку, понизить или повысить температуру воздуха в помещении, опустить стекло автомобиля, выйти на улицу, почитать что-нибудь интересное. Хотя симптомы стресса и панической атаки весьма схожи (повышенное кровяное давление, чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение), это две совершенно разные реакции организма.  Любой человек может попасть в стрессовую ситуацию. В этом случае организм мобилизуется для сопротивления или бегства (как и при панической атаке), но в отличие от приступа паники такая реакция является ответом на некий раздражитель, событие или опыт. Приступы паники не связаны с каким-либо раздражителем или событием; они непредсказуемы, а потому намного более тяжелые и страшные. При помощи некоторых методов вы сможете быстро расслабиться, что позволит вам контролировать панические мысли.  Если у вас случаются регулярные приступы паники, обратитесь к психологу, практикующему когнитивно-поведенческие методы терапии. Он научит вас расслабляться и контролировать приступ во время его начала. Если у вас приступ паники или вы попали в стрессовую ситуацию, сосредоточьтесь на своих чувствах (хотя бы на мгновение), чтобы уменьшить симптомы панической атаки или стресса.  Глазами найдите то, что вам нравится. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза и представьте себе букет цветов, любимую картину, пляж или что-то еще, что успокоит вас.  Остановитесь и прислушайтесь к окружающим вас звукам. Попытайтесь услышать музыку, щебет птиц, шум ветра или дождя или даже гул машин на шоссе. Вам необходимо услышать что-то новое, а не собственное сердцебиение и звуки, которые вы ассоциируете с опасностью или стрессовой ситуацией.  Попробуйте различить запахи вокруг вас. Например, если вы находитесь в помещении, вы можете уловить запах готовящегося обеда, а если на улице, вы можете почувствовать запах приближающегося дождя.  Сконцентрируйтесь на осязании. В любой момент времени человек что-то осязает (но не многие знают это). Если вы сидите, попытайтесь определить степень комфортности стула; если ваши руки лежат на столе, подумайте о том, является ли поверхность стола теплой или холодной; если вы вышли на улицу, ощутите дуновение ветра на вашем лице.  Сосредоточившись на ваших чувствах и ощущениях, вы забудете о панических и тревожных мыслях. Концентрация на чувствах и ощущениях не избавит вас от причины паники, беспокойства или стресса, но поможет вам снизить негативную реакцию вашего организма.

english_section_name: Getting Immediate Relief


summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по значку Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Выберите нужный файл. Нажмите Главная. Нажмите Свойства. Просмотрите свойства файла. Сохраните внесенные изменения.

document: Для этого щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Он находится в нижней левой части меню «Пуск». Щелкните по файлу, свойства которого нужно изменить. Возможно, сначала потребуется открыть папку, в которой хранится файл (например, «Документы»); для этого щелкните по соответствующей папке в левой части окна Проводника. Эта вкладка находится в верхней левой части окна. Значок этой кнопки имеет вид белого квадрата с красной галочкой и находится в разделе «Открыть» на панели инструментов в верхней части окна Проводника. Каждому типу файла соответствует свое меню «Свойства», но в большинстве случаев можно изменить следующую информацию:    Имя файла. Как правило, эта опция находится в верхней части вкладки «Общие».  Приложение. Как правило, эта опция находится в средней части вкладки «Общие». Нажмите кнопку «Изменить», которая расположена рядом с этой опцией, чтобы выбрать другую программу, в которой по умолчанию будет открываться этот файл.  Предыдущие версии. На этой вкладке можно выбрать и восстановить предыдущую версию файла (если она есть). В этом случае необходимо выбрать точку восстановления. Нажмите «Применить» в нижнем правом углу окна «Свойства», а затем нажмите «ОК», чтобы сохранить изменения и закрыть окно «Свойства».

english_section_name: On Windows

summary: Откройте Finder. Выберите нужный файл. Нажмите Файл. Нажмите Свойства. Просмотрите свойства файла. Сохраните внесенные изменения.

document: Для этого щелкните по синему значку в виде лица, который находится в доке. Для этого щелкните по нему в окне Finder.   Возможно, сначала придется открыть папку, в которой хранится файл; для этого щелкните по ней в левой части окна Finder. Нажмите «Все файлы» в верхнем левом углу окна Finder, чтобы просмотреть список всех файлов, которые хранятся на компьютере. Это меню находится в верхней левой части экрана. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится посередине меню «Файл». Откроется окно со свойствами файла. Большинство файлов в Mac OS X имеют следующие свойства, которые расположены в средней или нижней части окна «Свойства»:   Имя и расширение. Здесь можно изменить имя или тип файла. Также можно поставить флажок у опции «Скрыть расширение», чтобы скрыть расширение этого файла.  Комментарии. Здесь можно добавить заметки о файле.  Приложение. Здесь можно изменить программу, в которой открывается файл.  Просмотр. Здесь можно просмотреть файл (в виде его миниатюры).  Общий доступ и разрешения. Здесь можно изменить, какому пользователю разрешено открывать и/или редактировать файл. Для этого щелкните по красному кружку в верхнем левом углу окна «Свойства».

english_section_name: On Mac


summary: Перейдите к файлам, которые хотите загрузить. Перейдите. Скопируйте файлы. Скачайте файлы.

document: На левой панели перейдите к файлам, которые вы хотите загрузить на сервер. На правой панели перейдите к директории, в которой вы хотите разместить свои файлы. Если у вас есть соответствующие права, вы сможете создать новую папку, щелкнув правой кнопкой мыши и выбрав соответствующий пункт.  Вы можете щелкнуть мышью на директории, помеченной “..”, чтобы перейти на один уровень вверх. Папки, которые вы еще не открывали, будут иметь знак вопроса над своей иконкой. Это означает, что FileZilla не может сказать, есть ли подпапки у данной папки. Как только вы откроете папку, знак вопроса исчезнет. Чтобы начать процесс загрузки файлов на сервер, просто перетяните файлы мышкой с левой панели в соответствующую папку на правой панели. На нижней панели вы увидите, что файлы добавлены в очередь на передачу. После окончания копирования файлов вы можете отключиться от сервера. Скачивание файлов работает так же, как и описанный выше процесс, только в обратном направлении. Сначала найдите на сервере файл, который вы хотите скачать, затем перейдите туда, куда вы хотите его скачать. Просто перетащите мышкой файл из правой панели на левую панель. Он будет добавлен в очередь на скачивание, и вы сможете отслеживать процесс закачивания на нижней панели.

english_section_name: Uploading and Downloading Files

summary: Введите данные на панели быстрого подключения. Нажмите на кнопку Быстрое соединение. Добавьте сервер в Менеджер сайтов.

document: Она находится непосредственно под панелью инструментов и содержит поля: Хост, Имя пользователя, Пароль и Порт. Для подключения к серверу вам понадобится вся эта информация. Поле Порт можно оставить незаполненным, если сервер не использует для подключения какой-то нестандартный порт. В этом случае FileZilla автоматически заполнит это поле. После того как вы правильно ввели всю необходимую информацию, нажмите на кнопку Быстрое соединение, чтобы начать процесс подключения к серверу. На верхней панели вы увидите сообщения о попытках вашего компьютера подключиться к серверу. После того как вы удачно подключились, на правой панели вы увидите содержимое файловой системы сервера. Настройки быстрого подключения очищаются после каждого перезапуска программы. Поэтому для быстрого повторного доступа к серверу лучше сохранить его в Менеджере сайтов. Как только соединение с сервером установлено, в меню Файл выберите пункт “Копировать соединение в Менеджер сайтов…” Откроется Менеджер сайтов, в котором данные сервера уже будут прописаны в соответствующих полях. Укажите название этой записи и закройте окно, чтобы сохранить данные о сервере.

english_section_name: Connecting to a Server

summary: Скачайте инсталлятор. Запустите процесс установки. Запустите FileZilla.

document: Вы можете бесплатно скачать FileZilla с официального веб-сайта. Загружайте инсталлятор FileZilla только с веб-сайта разработчиков; на других сайтах вы можете наткнуться на копию, содержащую вирусы. Убедитесь, что вы скачиваете подходящий для вашей операционной системы инсталлятор. В случае использования Windows вам придется подтвердить свой выбор на нескольких окнах перед тем, как продолжится процесс установки. Это включает в себя пользовательское соглашения, доступ пользователей, компоненты для установки и место установки программы. Для большинства пользователей вполне подойдут значения настроек по умолчанию. Для Mac OS X загрузите соответствующий файл. Большинство Mac использует процессор от Intel, поэтому, если вы не уверены, попробуйте сначала скачать архив для архитектуры Intel. Если вы скачали дистрибутив FileZilla с помощью Safari, он будет автоматически распакован. Для того, чтобы запустить FileZilla, просто нажмите дважды на распакованном пакете с программой. После установки вы сможете найти FileZilla в списке программ в меню Пуск. Программа запустится с небольшим окном приветствия, в котором отображается информация о версии программы. После закрытия этого окна вы сможете увидеть интерфейс FileZilla.  Верхняя панель - это окно терминала, в котором отображаются сообщения, относящиеся к состоянию соединения. Левая панель показывает содержимое вашего компьютера в стиле стандартного Проводника. Правая панель показывает содержимое сервера, с которым вы соединены. Сразу после запуска программы правая панель отображает уведомление “Не подключен к серверу.” Нижняя панель показывает очередь файлов со списком файлов, которые уже были загружены или будут загружены.

english_section_name: Installing and Starting FileZilla


summary: Используйте чистящее средство, чтобы убрать мелкие царапины. Нанесите чистящее средство тряпкой или губкой. Подождите, пока чистящее средство не высохнет. Смойте очищающее средство.

document: Мелкие малозаметные царапины можно убрать чистящими средствами. Для шлифования мелких царапин можно использовать жидкие моющие средства, например Comet. Также можно использовать средство для чистки раковин из нержавеющей стали в виде порошка. Тряпкой или губкой вотрите в царапину мыльный раствор или порошкообразный очиститель. Наносите чистящее средство в направлении зерна раковины. Используйте достаточно чистящего средства, чтобы полностью покрыть царапину. Время высыхания будет зависеть от типа используемого продукта. Средство должно сохнуть до тех пор, пока оно не станет мутным. Вытрите средство тряпкой или бумажным полотенцем. Если все пройдет успешно, царапина на поверхности раковины исчезнет. Если царапина осталась, попробуйте более сильное средство, например набор для удаления царапин.

english_section_name: Using a Cleaning Product

summary: Устраните глубокие царапины с помощью средства для удаления царапин. Определите направление зерна. Нанесите средство на царапину. Отшлифуйте оставшиеся следы царапины более мягкой тканью. Смойте средство для удаления царапин.

document: Мелкие царапины обычно можно убрать чистящим средством или абразивной губкой. Но для удаления глубоких и заметных царапин вам не обойтись без средства для удаления царапин. Средство для удаления царапин с раковин из нержавеющей стали можно купить в местном строительном магазине или заказать онлайн. Сверьтесь с инструкцией по эксплуатации раковины. Возможно, в ней вы найдете информацию о том, какое средство для удаления царапин можно использовать на вашей раковине. В инструкции по эксплуатации должна быть информация о направлении зерна. Если у вас нет инструкции, осмотрите раковину сами, чтобы определить, в каком направлении расположены линии. В набор для удаления царапин обычно входят полоски наждачной бумаги. Сверьтесь с инструкцией по применению и выдавите нужное количество средства на полоску. Нанесите средство на царапину, двигаясь вдоль зерна раковины. Приложите немного силы. Приложите достаточно сил, чтобы стереть царапину и при этом не повредить раковину. Не трите слишком сильно, чтобы не повредить стенку раковины. В комплект набора для удаления царапины должна входить вторая, более мягкая ткань. После того как вы удалите большую часть царапины, возьмите мягкую ткань. Отшлифуйте ею оствшиеся следы царапины. Если в инструкции говорится, что нужна вода, добавьте ее в процесс шлифовки. В наборе должны быть более подробные инструкции о том, как отшлифовать царапину и когда использовать другую ткань. Когда вы отшлифуете царапину, возьмите ткань из микрофибры и отполируйте остаток средства. Вытрите поверхность раковины, чтобы удалить оставшееся средство. Используйте воду по мере необходимости, чтобы окончательно смыть средство для удаления царапин.

english_section_name: Using Commercial Scratch Removers

summary: Используйте скотч-брайт или наждачную бумагу. Отшлифуйте царапину. Прикладывайте равномерное давление.

document: Мелкозернистая наждачная бумага или скотч-брайт достаточно абразивны, чтобы ими можно было удалить царапину с раковины из нержавеющей стали. Купите наждачную бумагу или абразивную губку в хозяйственном или строительном магазине, если хотите попробовать убрать царапину этим способом. Наждачная бумага больше подходит для устранения глубоких и заметных царапин, тогда как скотч-брайт прекрасно справляется с мелкими царапинами. Протрите царапину губкой или наждачной бумагой, двигаясь в направлении зерна. Шлифуйте царапину длинными, ровными мазками. Продолжайте тереть, пока царапина не исчезнет. Чтобы все получилось, на наждачную бумагу или губку нужно давить равномерно. При работе с наждачной бумагой ее можно обернуть вокруг деревянного блока, чтобы равномерно распределить давление.

english_section_name: Buffing Out the Scratch


summary: Осветлите темные круги. Приложите холодный компресс к опухшим глазам. Вытрите лицо, если во время сна у вас потекли слюни. Вытирайте глазную слизь. Умывайтесь по утрам, чтобы очистить поры перед началом дня и придать коже здоровое сияние.

document: Если вы просыпаетесь с темными мешками, положите на глаза ломтики огурца на пять-десять минут. Огурцы дают осветляющий эффект на коже, что поможет вам освежить область вокруг глаз. Если вы проснулись с опухшими глазами, приложите холодную ложку или полотенце к глазам на несколько минут. Низкая температура почти мгновенно уменьшит воспаление глаз. Держите полотенце или ложку наготове — кладите их в холодильник накануне вечером. Если по утрам вы замечаете засохшую слюну на лице, держите на тумбочке коробку с салфетками и стакан воды. Таким образом, вы сможете без труда вытереть лицо после пробуждения.  Некоторые люди пускают слюни во сне, так как из-за аллергии у них закладывает нос и им приходится дышать через рот. Капли для носа или антигистаминные лекарства помогут вам бороться с заложенностью носа, чтобы вы могли закрывать рот и меньше пускать слюни. К сожалению, контролировать все функции организма во время сна невозможно. Если вы просыпаетесь с глазной слизью, держите коробку с салфетками и стакан воды рядом с кроватью, чтобы быстро вытирать глаза по утрам. Вы также можете подумать об использовании осветляющей сыворотки, которая мгновенно осветит ваше лицо, делая его более живым.

english_section_name: Taking Care in the Morning

summary: Расчесывайте волосы перед сном. Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Заплетайте волосы на ночь. Попробуйте спать с пучком на голове. Спите на шелковой или атласной наволочке.

document: Если вы заснете с растрепанными волосами, к утру они спутаются еще больше. Просто пройдитесь по волосам расческой или щеткой, чтобы сделать их менее спутанными. Если вы принимаете душ в вечернее время, лучше дождаться высыхания волос прежде, чем ложиться спать. Можно либо воспользоваться феном, либо подождать, пока волосы высохнут естественным путем. Так на следующее утро вы не проснетесь со «взрывом на макаронной фабрике», от которого сложно избавиться. Это убережет волосы от образования вихров, и они будут лежать красивыми, гладкими волнами, придавая вам небрежный, но в тоже время аккуратный вид. Ни в коем случае не затягивайте туго косичку или резинку, чтобы не повредить волосы. Если вы соберете волосы в свободны пучок, аккуратно скрутив их, то сможете избежать спутывания или беспорядка на голове на следующее утро. Как только проснетесь, распустите волосы, и вы будете шикарно выглядеть без каких-либо усилий. Использование шелковой или атласной наволочки уменьшает трение между подушкой и волосами. Это убережет вас от беспорядка на голове и повреждения волос.

english_section_name: Caring for Your Hair

summary: Умывайтесь перед сном. Не ложитесь спать с макияжем. Чистите зубы перед сном. Наносите увлажняющее средство. Увлажняйте потрескавшиеся губы. Выпивайте стакан воды. Спите достаточное количество времени.

document: Ополосните лицо горячей водой. Это раскроет поры и подготовит кожу к глубокому очищению. Кончиками указательного и среднего пальцев круговыми движениями намыльте лицо специальным средством, тщательно очищая кожу.  Используйте отшелушивающее средство, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи и придать ей с утра более здоровый и сияющий вид. Используйте холодную воду, чтобы смыть очищающее средство и закрыть поры. Аккуратно промокните лицо полотенцем, чтобы предотвратить сухость кожи. В противном случае на следующее утро косметика закупорит поры, сделает кожу тусклой и размажется по всему лицу. Перед сном очищайте лицо мягким средством для снятия макияжа. Затем протирайте кожу очищающим средством для лица, чтобы удалить грязь, закупоривающую поры. Проснувшись, вы будете выглядеть более свежо и естественно.  Обязательно полностью удалите тушь с ресниц. Уделяйте особое внимание лбу, носу и подбородку. Обычно именно эти области более склонны к жирности, и вам определенно стоит избавиться от любой косметики конкретно в этих зонах. Если этого не делать, с утра на зубах будет заметный налет, а изо рта будет неприятно пахнуть. Подумайте об использовании хорошего ополаскивателя для свежести дыхания и каждый вечер используйте зубную нить. Вы же не хотите проснуться с сухой, шелушащейся кожей. После умывания обязательно наносите увлажняющий крем, чтобы ваша кожа всю ночь сохраняла влагу.  Ищите увлажняющие средства, специально разработанные для ночного использования.  Прежде чем ложиться лицом на подушку, дождитесь полного высыхания увлажняющего средства, чтобы оно не стерлось. Из-за обезвоживания люди часто просыпаются утром с потрескавшимися губами. Чтобы это предотвратить, наносите гигиеническую помаду до сна и после пробуждения. Если у вас очень сухие губы, проводите процесс отшелушивания перед сном, а потом наносите гигиеническую помаду. Вашей коже нужна вода для того, чтобы оставаться здоровой и сияющей, — после того, как вы ляжете спать, пополнить водный баланс получится лишь спустя несколько часов. Старайтесь выпивать перед сном один или два стакана воды, чтобы сохранить кожу красивой (если обычно вы пьете меньше, обязательно сходите в туалет перед сном). Если не давать организму достаточно отдыхать, у вас под глазами начнут появляться темные круги и мешки, из-за чего после пробуждения вы будете выглядеть устало. Стремитесь каждую ночь спать как минимум шесть-восемь часов.

english_section_name: Getting Ready for Bed