summary: Проверьте, правильно ли подключен холодильник к электрической сети. Если для подключения холодильника в сеть вы использовали удлинитель, уберите его. Испытайте другой электрический прибор. Попробуйте подключить холодильник к другой розетке. Попробуйте ненадолго отключить холодильник из розетки, а затем снова включить.

document: В случае необходимости отодвиньте холодильник от стены и до упора задвиньте вилку в розетку. Проверьте, не поврежден ли электрический провод. Любое оголение провода, его перегиб или разрыв может привести к нарушению работы холодильника. В этом случае отключите его от сети и вызовите мастера. Не исключено, что удлинитель был бракованным или со временем пришел в негодность. Подключите холодильник непосредственно в розетку. Если после этого холодильник станет работать нормально, замените удлинитель на исправный. Возьмите какое-либо другое электрическое устройство и включите его в ту же розетку, к которой был подсоединен холодильник. Если это устройство также не работает, проверьте предохранители и рубильники на распределительном щите. Возможно, сгорел предохранитель либо отключился автоматический выключатель. Если он заработает, значит, проблема заключается в розетке. Проверьте электрический ток и напряжение в розетке с помощью мультиметра или тестера напряжения. Если вы не знаете, как пользоваться этими приборами, обратитесь к специалисту по ремонту или электрику. Это может сработать как перезагрузка электрической схемы (аналогично перезагрузке компьютера или телефона). Оставив холодильник отключенным на какое-то время, вы позволите конденсаторам частично разрядиться - возможно, проблема как раз в этом.

english_section_name: Diagnosing a Dead Refrigerator

summary: Проверьте датчик температуры в холодильнике. Осмотрите клапаны. Проверьте прокладки на дверях. Проверьте исправность компонентов холодильника.

document: Если шкала подвергалась ударам, возможно, на датчике выставлена слишком высокая температура включения. Необходимо проверить установки температуры как в самом холодильнике, так и в морозильной камере, поскольку холодильная камера охлаждается от морозильной, поэтому неправильно установленная температура в морозильной камере повлияет и на работу основной камеры. Температура включения должна быть установлена на 3-4ºC для холодильника и от -15 до -18ºC для морозильной камеры. Проверьте клапаны между морозильной камерой, холодильником и дренажной трубой, не нарос ли в них лед и не засорились ли они. При необходимости очистите их, удалив мусор. Возможно, проблема заключалась именно в этом. Поместите между прокладкой и корпусом холодильника лист бумаги. Затем закройте дверь и вытяните бумагу. Если прокладка в порядке, для того, чтобы вытянуть бумагу, вам придется приложить определенное усилие. Пройдитесь таким образом вдоль всей прокладки. Если где-либо бумага вытягивается без усилий, в этом месте прокладка прохудилась. Следует также проверить, достаточной ли жесткостью обладает дверь холодильника и нет ли в ней трещин, что также может препятствовать плотному закрыванию двери. С помощью мультиметра проверьте электропроводность различных деталей холодильника, таких как дверной выключатель, печь и таймер размораживателя, вентилятор испарителя. Если в какой-либо из этих деталей нет тока, возможно, проблема заключается именно в этом.

english_section_name: Investigating a Refrigerator That Isn't Cold Enough

summary: Подождите один день – возможно, проблема решится сама собой. Разморозьте морозильную камеру, если в ней намерзло слишком много льда, и почистите витки конденсатора. Проверьте дверную прокладку. Почистите витки конденсатора пылесосом или щеткой. Проверьте электропроводность различных компонентов холодильника. Проверьте напряжение в сети.

document: То, что холодильник временно не отключается, может быть вызвано различными причинами. Холодильнику потребуется больше времени для полного охлаждения в том случае, если вы живете во влажном климате, загрузили его множеством продуктов, или недавно выставили новую температуру. Иногда охлаждение может занять 24 часа, а возможно и больше. Если на трубках конденсатора скопилась грязь, они будут менее эффективно отдавать тепло в окружающую среду, и холодильнику может потребоваться непрерывное охлаждение. Если неисправен размораживатель, витки испарителя покроются льдом, и холодильнику придется работать интенсивнее для поддержания нужной температуры. Дверь холодильника снабжена прокладкой, препятствующей утечке холодного воздуха наружу. Если прокладка прохудилась, холодильнику придется непрерывно работать на охлаждение. Для проверки используйте лист бумаги. Просуньте его между дверью и корпусом, закройте дверь, после чего вытяните бумагу. При этом вам придется приложить определенное усилие; если же бумага вытягивается слишком легко, прокладка прохудилась, что, возможно, и является причиной неисправности. Проверьте таким образом прокладку по всему периметру двери. Конденсатор рассеивает тепло в окружающую среду, и если он слишком загрязнился, холодильнику приходится работать интенсивнее для поддержания низкой температуры. Конденсатор следует чистить при выключенном холодильнике. Витки, расположенные на задней стенке холодильника, необходимо чистить раз в год, а нижние – дважды в год. Для этого вам понадобится мультиметр. Проверьте электропроводность вентилятора конденсатора, устройства защиты от перегрузок, а также реле и мотора компрессора. Неисправность какой-либо из этих деталей может привести к тому, что холодильник работает без перерывов. Используя мультиметр, проверьте напряжение в розетке, к которой подключен холодильник. Делайте это с помощью соответствующих инструментов и соблюдая правила безопасности. Напряжение должно составлять от 200 до 240 вольт.

english_section_name: Diagnosing a Refrigerator That Keeps Running

summary: Проверьте датчик температуры в холодильнике. Убедитесь в том, что холодильник обдувается достаточным количеством воздуха. Почистите конденсатор холодильника пылесосом либо щеткой. Проверьте, не перегревается ли компрессор и не нарушены ли электрические контакты.

document: Если шкала подвергалась ударам, возможно, на датчике выставлена слишком высокая температура включения. Необходимо проверить установки температуры как в самом холодильнике, так и в морозильной камере, поскольку холодильная камера охлаждается от морозильной, поэтому неправильно установленная температура в морозильной камере повлияет и на работу основной камеры. Температура включения должна составлять 3-4ºC для холодильника и от -15 до -18ºC для морозильной камеры. Проверьте пространство между стенами и холодильником. Между ними должно быть не менее 80 мм по бокам и 25 мм сверху. Это необходимо для достаточного потока воздуха, охлаждающего работающий холодильник. Эта деталь холодильника отвечает за отвод тепла, и ее неполадки приводят к неправильной работе всего холодильника. Перед чисткой конденсатора следует выключить холодильник. Витки, расположенные на задней стенке холодильника, необходимо чистить раз в год, а находящиеся под дном – дважды в год. Отключите холодильник от сети на 2 часа, затем вновь включите его. Если после этого он будет работать нормально, значит перегревается компрессор, и его должен осмотреть специалист. С помощью мультиметра проверьте электропроводность таких компонентов, как терморегулятор, вентилятор испарителя, таймер размораживателя, устройство защиты от перегрузки, мотор компрессора. Возможно, вам придется изучить инструкцию по эксплуатации, чтобы узнать, где находятся различные компоненты холодильника. Если какой-то компонент не проводит ток, он неисправен и нуждается в замене.

english_section_name: Diagnosing if Only the Light Works

summary: Осмотрите дренажную трубу и поддон. Проследите, чтобы холодильник стоял на ровной горизонтальной поверхности. Проверьте водяной фильтр.

document: Вода может вытекать наружу из-за того, что загрязнился поддон. Его следует чистить раз в год. Если забилась дренажная труба, вода может скапливаться внутри холодильника. Прочистите дренажную трубу, промыв ее водным раствором пищевой соды или отбеливателя, впрыскивая его через спринцовку. Перед тем, как приступить к чистке поддона и дренажной трубы, следует выключить холодильник. Если холодильник наклонен, его детали могут неплотно прилегать друг к другу, что способно вызвать протекание в дренажной системе. Холодильники предназначены для работы на ровной поверхности. Выключите холодильник из сети и поставьте на его крышу уровень. Проверьте, горизонтально ли расположены передняя и задняя стенка холодильника, и в случае необходимости, регулируя ножки, добейтесь ровного положения. Если этот фильтр не подогнан как следует, из него может вытекать вода. Отключив холодильник от сети, вытащите и заново установите водяной фильтр. Проверьте также, нет ли трещин в головке и посадочном месте водяного фильтра. Если вы обнаружите какие-либо повреждения, следует поменять соответствующую деталь.

english_section_name: Determining Why a Refrigerator Leaks


summary: Посетите lбиблиотеку и изучите книги о путешествиях. Читайте книги, написанные людьми из других культур. Смотрите фильмы других культур. Найдите пособие по языку.

document: Книги и журналы о путешествиях дадут вам отличные знания о местных и международных направлениях и предоставят базовую информацию о различных культурах.  Можете ознакомиться с путеводителем или прочитать дневники путешественников, которые побывали в этой стране. Ищите путеводители или книги, которые охватывают информацию об этикете, гендерных ролях, праздниках и религии. Можно читать художественную и научно-популярную литературу, поэзию или что-либо еще, написанное представителем культуры, о которой вы хотите узнать. Это позволит вам заглянуть в разум и жизнь представителей выбранной культуры, что было бы трудно сделать иным способом.  Спросите у библиотекаря рекомендации или найдите в интернете известные книги из определенной культуры. Прочтите книгу по истории выбранной культуры. Важно знать информацию по таким темам, как значимые конфликты, праздники и обычаи. Если язык культуры отличается от вашего родного языка, найдите переводы книг. В некоторых библиотеках есть комната, где можно посмотреть различные видео. Спросите библиотекаря, есть ли в наличии какие-нибудь иностранные фильмы. Поищите видео с дубляжом или субтитрами. Фильмы других культур дают представление о том, что эта культура ценит в качестве развлечения.   Если в вашей библиотеке нет иностранных фильмов, поищите в интернете, где их можно заказать или купить. Также поищите документальные фильмы о других культурах. Документальный фильмы не всегда создаются представителями самой культуры, но часто их снимают люди, располагающими множеством информации о ней. Большинство библиотек располагают как учебниками, так и  другими пособиями, которые будут полезны для овладения языком. Изучение языка выбранной вами культуры является одним из лучших способов ознакомиться с ней.  Если вы — новичок, поищите учебник специально для начинающего уровня.

english_section_name: Taking a Trip to the Library

summary: Изучайте новостные источники в интернете. Следите за выбранной культурой в социальных сетях. Задавайте вопросы в интернете. Смотрите видео на YouTube. Найдите друга по переписке.

document: Выберите культуру или культуры, о которых вы бы хотели узнать больше. Подпишитесь на онлайн-газеты, связанные с этой культурой, чтобы ближе познакомиться с тем, что читают ее представители. Просматривайте веб-сайты с информацией о развлечениях, поездках, политике или тенденциях.  Поищите новостные источники разных культур на своем языке. Необязательно сначала учить язык, чтобы узнать больше о культуре (однако изучение языка, в конечном итоге, тоже будет полезным). Например, введите в поиск: «французские новости на русском языке». Самое замечательное в интернете — это то, что он сделал мир меньше и доступнее, чем когда-либо. В VK, Twitter, Instagram и на других сайтах можно найти представителей разных культур со всего мира. Читайте страницы людей или организаций из других культур в социальных сетях — это отличный способ напрямую узнать о таких вещах, как ценности, кухня и мода разных народов. Можно поискать конкретную информацию о других культурах в социальных сетях. Найдите аккаунты известных личностей из этой культуры или веб-страницы, посвященные определенным сферам, таким как мода, развлечения, искусство или политика. В интернете существует множество способов задать вопросы о культуре непосредственно ее представителям. Взгляните на местные сообщества и форумы, где можно задавать вопросы или создавать беседы. Отправьте или опубликуйте вопрос и ждите ответов.  Спросите, как выглядит повседневная жизнь в их культуре. Можно поинтересоваться, какие события происходят в данный момент, и какое влияние они оказывают на людей (и оказывают ли вообще). Спросите, какие у них главные праздники и как они их отмечают. Всегда будьте осторожны при общении с другими людьми в интернете. Не выдавайте свою личную информацию. Выражайте уважение, задавая вопросы. Обдумывайте их, прежде чем задавать. YouTube — это еще одна форма социальных сетей, которая позволяет как пассивно наблюдать за другими культурами, так и взаимодействовать с ними. Существует множество каналов на YouTube, посвященных определенной культуре или ее аспектам. Зачастую эти видео создаются людьми, которые являются представителями этой культуры или много о ней знают.  Введите в строке поиска YouTube такие запросы: «Узнать о французской культуре», — или: «Что обычно едят в Индии?» Многие каналы на YouTube вещают о таких темах, как новости, история или гендерные нормы. Ищите видео с учетом определенной темы. На YouTube можно задавать вопросы в комментариях к видео, но нет никакой гарантии, что ответы будут происходить из осведомленных источников. Переписка — отличный способ узнать о другой культуре от человека, который живет внутри нее. Так можно узнать о языке, повседневной жизни и аспектах, которые вы, возможно, не найдете в интернете. Технологии позволяют нам отправлять обычные и электронные письма и даже организовывать видеочаты с друзьями по переписке.  Поищите в интернете проверенные программы для поиска друга по переписке. Лучше воспользоваться программой, чем искать друга по переписке самостоятельно. Никогда не выдавайте другу по переписке больше информации, чем необходимо.

english_section_name: Utilizing Technology for Research

summary: Активно практикуйте свой язык с другими людьми. Посещайте местные музеи и дома культуры. Запишитесь на курсы. Заводите друзей в своем сообществе. Поищите возможности обрести культурный опыт в своем сообществе. Избегайте культурной апроприации (присвоения).

document: Предложите помощь людям из своего окружения, для которых ваш язык является неродным. Найдите школы или организации, которым требуются учителя-добровольцы, или предложите помощь людям в школе, в церкви или других сферах общества, где пытаются выучить ваш язык. В обмен на практику русского языка, можно попросить людей, чтобы они рассказали вам больше информации о своей культуре и языке. Стремитесь делиться информацией в равной (если не в большей) степени. В музеях часто проводятся выставки о других культурах. Узнайте в местных музеях информацию о текущих или предстоящих выставках. Кроме того, свяжитесь с местными домами культуры и узнайте, не проводятся ли там какие-нибудь семинары и мероприятия, посвященные жизни других народов. Если у вас в округе мало музеев, попробуйте поискать онлайн-выставки в интернете. Многие университеты проводят индивидуальные лекции, курсы и семинары. Можно пройти языковой курс или прослушать лекции, посвященные определенной культуре. Свяжитесь с местными университетами и учебными заведениями, чтобы получить дополнительную информацию о занятиях.   Убедитесь, что у вас есть время на курсы, в ходе которых может потребовать выполнять домашнее задание и сдавать тесты. Курс, скорее всего, будет не бесплатный. Поищите информацию или спросите местные учреждения о требованиях к курсу и о его стоимости. Всегда полезно заводить друзей из других культур. Это способ обрести сопереживание и понимание, а также, возможно, обзавестись ценной дружбой. Общайтесь с окружающими вас людьми на работе, на учебе или в других местных организациях.  Обсудите с ними различия ваших культур. Спросите, какие самые большие различия они могут выделить. Предлагайте свое общество людям, но никогда не навязывайте свою компанию тем, кто не желает общаться. Уважайте культуру потенциального друга. Не произносите никаких оскорблений и не ведите себя в неуважительной манере по отношению к его культуре. Дружите по правильным причинам. Нет ничего плохо в стремлении узнать больше о культуре человека, но не используйте его лишь для того, чтобы обогатиться информацией. Скорее всего, в вашем окружении существует больше возможностей для изучения других культур, нежели вы думаете. Поищите народные рестораны, места поклонения и узнайте о предстоящих фестивалях или праздниках. Спрашивайте разрешение, прежде чем входить в места поклонения или заявляться на празднование. Покажите, что вы искренне заинтересованы в культуре и ни в коем случае не хотите проявить неуважение. Узнайте у представителей других культур в своем окружении или поищите в интернете информацию о соответствующем поведении и манере одеваться. Важно проявлять уважение, но не присваивать чужую культуру. Избегайте культурного присвоения, задавая такие вопросы, как:  Какое поведение и стили одежды представителей других культур вызывают у вас дискомфорт? Почему эта еда или артефакт важны для вашей культуры? Можно ли присоединиться к этому фестивалю или празднованию? Как мне проявить должное уважение к вашей культуре?

english_section_name: Getting Involved in Your Local Community

summary: Примите участие в программе обмена. Станьте волонтером за границей. Отправьтесь в дорожное путешествие. Накопите деньги на путешествие.

document: Некоторые школы и университеты принимают участие в программах по обмену. В этих программах представители разных культур меняются местами. Как правило, они живут в семьях друг друга, ходят в школу/университет или работают в данной местности, а также интегрируются в социум.  Узнайте больше информации в школе/университете или на проверенном веб-сайте, предлагающим программы обмена. Большинство этих программ платные. Подумайте о том, чтобы заработать или накопить деньги на поездку. Есть много возможностей выехать за границу с помощью волонтерских программ. Существует несколько видов: в одних требуется преподавание русского (или английского) языка, во вторых нуждаются в работниках на ферме, а в третьих нужна гуманитарная помощь.  Некоторые программы требуют, чтобы вы сами обеспечивали свою поездку, но есть и те, где вам будут платить за ваши услуги, а также предоставлять жилье и питание. Обязательно узнавайте все требования до того, как вступать в какую-либо программу. Станьте волонтером по правильным причинам. Вы получите ценные знания о другой культуре с помощью волонтерства, однако убедитесь, что вы готовы посвятить себя помощи другим людям. Если у вас нет денег на авиаперелеты, отправьтесь в путешествие на автомобиле или автобусе. В зависимости от вашего местоположения можно доехать до другой страны или до соседней области. Необязательно ехать далеко, чтобы найти культуру, которая хоть немного отличается от вашей. Запланируйте дорожное путешествие, которое проведет вас через несколько городов, областей или даже стран. Путешествия — лучший способ узнать о других культурах. Личный опыт является самым оптимальным способом обрести знания и опыт. Путешествие может обойтись в копеечку, так что планируйте поездку заранее.  Перед поездкой поищите информацию в интернете, библиотеке или местном сообществе. Убедитесь, что место, куда вы хотите отправиться, — безопасное, и соберите необходимые документы для поездки.

english_section_name: Traveling When Possible


summary: Приучите попугая садиться на ваш палец. Приложите свой палец поперек груди попугая и легонько подтолкните его. Начните вынимать попугая на пальце из клетки.

document: Обучение попугая садиться на палец является составной частью приручения. Такое обучение потребует от вас некоторого времени, но ваше терпение окупится развитием более крепких взаимоотношений с птицей и сведением к минимуму ее стремления кусаться. Воспользуйтесь дальнейшими шагами, чтобы приучить питомца садиться на палец. Всегда учитывайте настроение птицы — она может не пожелать садиться к вам на палец просто потому, что этого захотели вы. Приступая к обучению попугая, старайтесь следить за его настроением, чтобы лишний раз не раздражать и не расстраивать его. Это не нанесет ему никакого вреда, но заставит потерять равновесие и ухватиться лапкой за ваш палец. Возможно, этого не произойдет с самого первого раза, и птица просто улетит; в таком случае повторите попытку в другой день. Занимайтесь с попугаем ежедневно, чтобы птица привыкала садиться на ваш палец. В будущем это поможет ей отказаться от укусов. Когда попугай будет уже уверенно садиться к вам на палец, начните пробовать вынимать его из клетки на пальце. Используйте при этом голосовую команду «садись», произнося ее восторженным голосом. Возможно, сначала птица не захочет слишком сильно удаляться от клетки, тем не менее не оставляйте своих попыток, и тогда вы с каждым разом сможете уносить ее все дальше и дальше. Если же попугай слетит с пальца, в конце концов, он сам вернется в клетку, так как именно в ней он чувствует себя в безопасности. Когда попугай привыкнет оставаться на вашем пальце за пределами клетки, он уже будет доверять вам заметно больше, поэтому его укусы должны сойти на нет.

english_section_name: Training Your Parakeet

summary: Постарайтесь приобрести попугая в самом раннем возрасте. Кормите попугая с рук. Поощряйте попугая лакомством и кормом. Постарайтесь выяснить причину, по которой птица кусается.

document: Попугаи являются социальными птицами, и если вы сумеете стать для питомца частью его стаи, то получите более любящего друга. Для этого просто проводите много времени вместе со своей птицей, начиная с самого раннего возраста, и тогда она быстро станет ручной. Прежде всего именно это позволит предотвратить укусы. Если попугай начнет ассоциировать ваши руки с чем-то положительным (например, с кормом), то меньше будет их бояться, а следовательно и кусаться. Это не только позволит остановить укусы, но и поможет сделать вашу птицу более дружелюбной в целом. Если попугай будет чувствовать угрозу от вашей руки, вероятно, вам будет трудно накормить его с рук. В таком случае попробуйте сначала пользоваться ложкой, постепенно сокращайте длину ее рукоятки, а затем начните брать пальцами саму чашу ложки, потом переместите ее в ладонь и так далее, пока не сумеете избавиться от ложки и побудить птицу есть непосредственно из рук. Кормление попугая с рук — один из возможных способов укрепить с ним взаимоотношения, но вы также можете использовать корм и лакомство для поощрения надлежащего поведения. Например, если вам в первый раз удалось успешно усадить попугая на руку и даже вынуть его из клетки (читайте об этом далее), можно угостить птицу кормом или лакомством для поощрения подобного поведения. Когда птица поймет принцип действия системы поощрения, она научится делать то, что вы от нее хотите, взамен на еду и лакомство. Попугаи могут кусаться из страха или из ревности, из-за усталости или неумышленного подкрепления вами их плохого поведения, из-за того, что их сажают в клетку, когда они этого не хотят, или просто в стремлении защитить собственную территорию. Вы добьетесь большего успеха в укреплении взаимоотношений с питомцем и уменьшении случаев укусов, если выясните, почему ваша птица кусается. Вооружившись данной информацией, можно скорректировать свой подход к птице, чтобы предпринять более целенаправленные меры по борьбе с укусами.

english_section_name: Bonding With Your Parakeet

summary: Двигайтесь медленно. Сохраняйте спокойствие, когда птица вас кусает. Ласково разговаривайте с птицей.

document: Если вы будете двигаться слишком быстро, то напугаете птицу. В целом в присутствии птицы следует двигаться медленно, если вы хотите сделать ее достаточно ручной и остановить ее попытки кусаться. Не располагайте клетку с птицей в слишком оживленном месте вашего дома, так как очень большая суета вокруг может раздражать попугая. Если вы резко отдернете руку и уберете ее из клетки, вероятно, птица добьется от вас именно той реакции, на которую и надеялась, поэтому продолжит так себя вести в дальнейшем. Кроме того, попугая может забавлять ваша реакция на укусы, поэтому он может продолжать кусаться и по этой причине. Обязательно сохраняйте спокойствие, когда птица вас кусает. Маловероятно, что при этом волнистый попугай прокусит вашу кожу, кроме того, его укусы не так уж и болезненны. В ответ на укус просто скажите птице «нет» твердым тоном голоса и накройте ее клетку чехлом. Такого рода изоляция не нравится попугаям, поэтому этим вы будете отучать питомца от укусов. Кроме того, при этом он сможет немного успокоиться. Цель надлежащего общения с попугаем, по сути, сводится к его приручению. Ласковые тихие разговоры с птицей будут помогать ей почувствовать себя спокойнее в вашем присутствии, что содействует приручению. Если вы будете говорить слишком громко или даже кричать рядом с птицей (и не обязательно на нее), то можете напугать ее.

english_section_name: Interacting Appropriately With Your Parakeet


summary: Прекратите пользоваться средствами контрацепции. Отсчитывайте день овуляции Занимайтесь сексом как минимум один раз в день в течение шести дней, когда наступает овуляция. Не пользуйтесь смазками во время секса. Обратитесь к урологу, если в течение года вам так и не удалось зачать ребенка. Продолжайте пытаться!

document: При попытках зачать прекратите использовать презервативы и противозачаточные таблетки. Если у партнерши имеется внутриматочная спираль или имплантат, необходимо обратиться к врачу для их извлечения. Если партнерша принимает противозачаточные препараты, то для восстановления гормонального фона может потребоваться до шести месяцев. каждый месяц. Чтобы беременность наступила, сексом необходимо заниматься во время овуляции. Овуляция происходит в середине менструального цикла. Можете отсчитывать дни на календаре или использовать специальное приложение на телефоне. Определить день менструального цикла можно по измерению базальной температуры каждый день или оценивая качество цервикальной слизи. Во время овуляции у партнерши занимайтесь сексом каждый день в течение недели. Сперматозоиды в женском организме остаются жизнеспособными в течение пяти дней — частый секс позволит повысить вероятность оплодотворения яйцеклетки. В неовуляторные периоды занимайтесь сексом 2–3 раза в неделю. Частый секс повышает не только вероятность зачать ребенка, но и количество сперматозоидов. Лубриканты способствуют снижению активности сперматозоидов, поэтому не используйте их. При необходимости использовать смазку во время секса проконсультируйтесь с врачом с целью подобрать средство, не влияющее на активность сперматозоидов.  Некоторые популярные смазки оказывают негативное воздействие на активность сперматозоидов. В качестве смазки можно использовать детское или рапсовое масло — эти масла не оказывают негативного влияния на сперматозоиды. Чаще всего врач направляет на сдачу анализа спермограмы, чтобы узнать количество сперматозоидов и их жизнеспособность. Вашей партнерше также следует посетить гинеколога для выявления факторов, препятствующих беременности. Не опускайте руки, пока беременность не наступит. Занимайтесь сексом чаще и постарайтесь не срываться друг на друге из-за неудач. У большинства пар беременность наступает в течение первого или второго года попыток, но иногда может понадобиться больше времени.

english_section_name: Trying to Conceive

summary: Носите свободные трусы, чтобы яички были в прохладе. Не забывайте о здоровом сбалансированном питании. Упражняйтесь Бросьте курить Ограничьте потребление алкоголя двумя порциями напитка. Обсудите с врачом препараты, которые вы принимаете. Посетите сеанс иглоукалывания.

document: Плотно облегающее нижнее белье приводит к снижению количества сперматозоидов из-за того, что яички слишком плотно прилегают к телу и перегреваются. При желании зачать ребенка выбирайте свободное белье.  Избегайте обтягивающих брюк, приема горячих ванн и саун по той же причине. Необходимо соблюдать эти правила в течение трех месяцев, чтобы достигнуть максимального количества сперматозоидов. Для увеличения количества сперматозоидов необходимо питаться правильно, употреблять много овощей, цельнозерновых культур, нежирных белковых продуктов, таких как курица. Также необходимо употреблять жирную рыбу (например, лосось или тунец) — она способствует увеличению выработки сперматозоидов. Для увеличения количества сперматозоидов выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, например, листовую зелень и свежие фрукты. по часу хотя бы три раза в неделю. Выработка сперматозоидов напрямую зависит от активного образа жизни. Вероятно, это связано с выработкой тестостерона, который вырабатывается во время интенсивных физических нагрузок. Для лучшего результата занимайтесь спортом три раза в неделю, а еще лучше — каждый день.  Силовые упражнения, особенно с поднятием весов, наиболее эффективны для повышения уровня тестостерона. Однако избегайте катания на велосипеде — этот вид кардионагрузки снижает количество сперматозоидов. Ожирение способствует снижению количества сперматозоидов, поэтому снижение веса и активный образ жизни благоприятно скажутся на выработке сперматозоидов.  Физические упражнения также помогают справиться со стрессом. Высокий уровень стресса нарушает выработку сперматозоидов, поэтому физическая активность вдвойне способствует повышению способности к зачатию. , если вы курите. Табакокурение способствует снижению количества сперматозоидов, что может затруднить наступление беременности. Если вам очень сложно покончить с этой вредной привычкой, попробуйте использовать пластыри, жевательные резинки или другие способы отказа от курения. При неэффективности безрецептурных препаратов обратитесь к врачу — он сможет назначить вам рецептурные препараты. Две порции — это 20–50 мл крепкого напитка или 100–200 мл вина. Считается, что употребление алкоголя снижает фертильность, однако умеренное потребление алкоголя незначительно влияет на фертильность. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя 350 мл пива или 60 мл крепкого алкоголя. Помните, что избыточное употребление алкоголя может негативно повлиять на поддержание эрекции во время секса. Некоторые из препаратов могут снижать выработку сперматозоидов: к ним относятся антибиотики, нейролептики, кортикостероиды, анаболические стероиды. Если у вас возникли сложности с зачатием при приеме указанных препаратов, проконсультируйтесь с врачом о замене препарата. Найдите специалиста по акупунктуре, который имеет лицензию и достаточную квалификацию. Запишитесь на сеанс иглоукалывания и обратите внимание специалиста на главную цель процедуры — повышение фертильной функции. Это необходимо для правильной установки игл. Иглоукалывание у квалифицированного специалиста может сбалансировать вашу жизненную силу, благодаря введению тончайших игл в определенные точки.

english_section_name: Increasing Your Sperm Count


summary: Читайте много загадок. Определите тему загадки. Определитесь с размером вашей загадки.

document: Чтение загадок поможет вам написать свою загадку. Вы можете найти много разных загадок в Интернете или в книгах.   Во многих культурах есть свои правила составления загадок. Скандинавские и англо-саксонские загадки все еще очень популярны, несмотря на то, что они были написаны тысячи лет назад! Как правило, эти загадки имеют очень простые ответы, например, "ключ" или "лук". Вы можете найти много загадок в Интернете.   Загадки также встречаются в современной литературе. Кроме того, очень часто можно услышать загадки в фильмах и телепередачах.  Например, в книге всемирно известного английского писателя Дж.Р.Р.Толкина «Хоббит»  целая глава посвящена загадкам. Это - пятая глава этой книги «Загадки в темноте». Темой загадки может стать что угодно. Выбирайте любой предмет, который знаком человеку и составляйте загадку о нем.   Темами загадок могут быть природные явления, такие как шторм или снег, животные, или действия. Избегайте тем, которые описывают абстрактные понятия или требуют специальных знаний. Некоторые загадки очень короткие, всего пару фраз, в то время как другие напоминают небольшой рассказ. Ваша загадка может быть любой длины. Однако помните, все хорошо в меру, поэтому не составляйте слишком длинные загадки. В противном случае вашей аудитории будет неинтересно отгадывать такие загадки.   Вот пример очень короткой англо-саксонской загадки, написанной в 900 году нашей эры ("Экстонская книга Страшного суда"): "Чудо на волне / вода стала крепкой как кость." (Ответ: лед на озере). Вот пример длинной загадки из той же книги: "Когда я жив, я не говорю. / Любой может взять меня и отрезать мне голову. / Они грызут мое голое тело. / Я не причиняю вред, пока другие не начинают резать меня. / Потом я заставляю их плакать". (Ответ: Лук).

english_section_name: Preparing to Make Up a Riddle

summary: Начните с ответа. Подумайте, на что похож ответ вашей загадки, и из чего он состоит. Напишите загадку на черновик. Используйте простые слова. Персонализируйте свою загадку. Подумайте о том, как звучит ваша загадка. Поделитесь своей загадкой с друзьями. Измените загадку, если это необходимо.

document: Если вы определитесь с ответом, вам будет легче составить саму загадку.  Составляя загадку, используйте прием олицетворение. Олицетворение - это наделение неодушевленных предметов живыми качествами. Например, вы можете выбрать слово "карандаш" в качестве ответа, потому что большинство людей знакомы с этим предметом. Составьте список возможных вариантов. Подберите глаголы и прилагательные к заданному слову - ответу. Запишите несколько синонимов к этому слову.   Если вы выбрали слово "карандаш", в вашем списке возможных вариантов может быть следующее: "ТМ" (тип карандаша) ), "деревянный", "резиновый", "желтый", "розовая шляпка" (ластик), "похож на цифру 1" (описание формы карандаша). Вы также можете включить и другие моменты: например, он должен быть заточен, благодаря чему, он будет хорошо писать, со временем он станет короче, если часто им пользоваться (парадокс). Кроме того опишите, что можно сделать заданной вещью: например, карандаш - небольшой, но умеет все(карандашом можно написать "все"). Используйте метафоры, чтобы описать знакомые вещи необычными способами. Подумайте о списке идей, который вы составили в предыдущем шаге. Если ваш ответ "карандаш", подумайте какую метафору можно использовать в этом случае. "Ручная палка" или "желтый меч" являются хорошими метафорами к выбранному слову, при этом они дают четкое представление о загаданном предмете.   Обратите внимание на пример загадки, в которой используется метафора для описания карандаша: "Золотой меч, с розовой шляпкой, это два дерева "ТМ" и "М". Карандаш - это "меч", потому что он заточен с одной стороны. Это описание также согласуется с поговорками: "перо сильнее меча", и может помочь найти отгадку. "Розовая шляпка"  - это резинка. "Два дерева" - это кедр (наиболее распространенный тип древесины, используемый для изготовления карандашей) , и резина (каучук – это вещество, получаемое из дерева, из которого производят материал для изготовления ластика). Карандаш выглядит как цифра "1". Поэтому уместно использовать эту цифру при составлении загадки. Загадки первоначально были формой устной литературы и очень редко записывались. Поэтому думайте о том, как звучит ваша загадка, когда вы произносите ее. Не используйте сложные слова и абстрактные понятия.   Например, ваша загадка о карандаше может звучать следующим образом: "Это - небольшой предмет, но может все, чем дольше он служит, тем меньше становится". Вот пример загадки из книги всемирно известного английского писателя Дж.Р.Р.Толкина «Хоббит»: "Без замка, без крышки сделан сундучок, а внутри хранится золота кусок " (Ответ:яйцо). Еще один способ сделать загадку интересной, это позволить загадываемому предмету говорить от первого лица. Начните загадку с "я", после чего используйте глагол.  Например, в случае с загадкой о карандаше, вы можете сказать: "Я ношу розовую шляпку, но головы у меня нет; я острый, но ума у меня нет; я могу сказать что-то, но не могу сказать и слова". Поскольку загадки, как правило, передаются в устной форме, обратите внимание на то, какие вы используете звуки при составлении загадки. Используйте такой прием, как аллитерация. Аллитерация — повторение одинаковых или однородных согласных в стихотворении, придающее ему особую звуковую выразительность. Кроме того попробуйте написать рифмованную загадку.   Пример загадки, где используется аллитерация: «Мать Софья день и ночь сохнет, утро настанет, прочь отстанет» (Заслонка). Это пример рифмованной загадки: "В снежном поле,/На дороге,/ Мчится конь мой одноногий./ И на много, много лет/ Оставляет черный след" (Ответ: карандаш).   Кроме того, в загадках очень часто можно встретить  разновидность метафоры  - кеннинги. Кеннинг представляет собой описательное поэтическое выражение, состоящее как минимум из двух существительных и применяемое для замены обычного названия какого-либо предмета или персоны. Например: «пламя моря» — золото. Этот прием часто использовался в скандинавских загадках. Лучший способ узнать о результате своего творческого труда, это поделиться им с друзьями и семьей, и попросить их, отгадать вашу загадку. Ваши творческие начинания могут побудить ваших близких попробовать себя в написании загадок. Если ваши друзья и близкие сразу отгадали загадку, вы можете немного усложнить ее. Если им не удается отгадать вашу загадку, возможно, вам придется изменить формулировку таким образом, чтобы ответ стал более очевидным.

english_section_name: Creating Your Riddle


summary: Подоите корову. Исполните бегущего человека. Отстукивайте ритм. Натираем машину воском. Причесываемся. Намотайте друга на катушку. Сделайте «Harlem Shake». Будьте готовы использовать свое умение танцевать синхронно.

document: Это абсолютно глупо, вечная классика. Согните руки в локтях, бросайте вверх и вниз, в это время поднимайте кулак в воздух, то одной рукой, то второй, так, будто вы доите настоящую корову. Делайте это около 30 секунд с серьезным и самозабвенным выражением лица, все засмеются и присоединятся к вам. Это другое отличное движение для того, чтобы повеселиться хотя бы минутку, или две, или до тех пор, пока это не устареет. Бегущий человек – это просто. Поднимите одну ногу высоко в воздух, бедро параллельно полу, и поставьте ее обратно, в это время поднимая вторую ногу. Чередуйте поднятие вверх и опускание вниз, одновременно с этим, эксцентрично качайте руками по сторонам, как будто вы скачете, или толкайте руки взад-вперед, как будто вы катаетесь на лыжах или бьете кого-то локтями.  Это отлично сочетается с хитрой улыбкой на лице. Подпрыгивайте вверх-вниз, бросая кулаки в потолок, попеременно поднимая один и опуская второй. Просто выберите песню и придерживайтесь ритма. Не смущайтесь, если вдруг случайно из ваших губ вырвется «Да, детка!». Пружиньте коленями из стороны в сторону, чередуйте это с попеременным использованием правой и левой рук, круговыми движениями натирая машину воском – круговыми движениями одной рукой в одну сторону, качнулись в другую сторону и то же самое движение уже другой рукой. Это движение отлично работает, если вы делаете это вместе синхронно с несколькими друзьями. Во-первых, сделайте такое выражение лица, которое скажет, – я король мира. Затем, повернитесь в левую сторону и не по-настоящему запустите правую руку в волосы, будто бы вы причесываете их, делая прическу еще лучше, если возможно быть еще идеальнее. Поднимите ногу вверх-вниз, делая это, смойте прическу и повторите с другой стороны. Продолжайте делать это, пока не устанет рука, или до тех пор, пока лучше выглядеть станет уже просто невозможно. Это движение можно сделать, по крайней мере, 2-3 раза за вечер, до того, как люди начнут закатывать глаза. Просто будьте рыбаком: забросьте удочку далеко, целясь в кого-то из друзей, рыбу. Продолжайте пружинить, как делали это до того, а не просто стойте на месте. Затем потяните назад и начинайте накручивать друга так, будто он или она тяжелая, очень тяжелая рыба. Ваш друг должен пыхтеть щекой и держать руку перед собой, напротив рта, так, будто бы рыба попалась на крючок. Когда эта песня начнется, подождите лидера, который будет управлять танцем. Когда будет дан сигнал, с чувством делайте что хотите: тянитесь назад, начните дико качать руками, на согнутых коленях, бейте воздух, трясите головой в разные стороны и в целом  ведите себя так, будто у вас припадок. Не волнуйтесь: этот танец длится чуть больше минуты, так что он кончится еще до того, как перед глазами у вас поплывут яркие белые пятна. На каждом выпускном вечере есть несколько песен, в которых танцевальные движения обозначены. Это веселая пауза, во время которой вам не нужно постоянно думать о том, как двигаться, и обычно все, что от вас требуется, – освоить горстку танцевальных движений и в целом делать то же, что делают все остальные. Если вы не хотите отсиживаться каждый раз, как начинаются эти танцы, – изучите дополнение и станьте мастером!

english_section_name: Busting Out Your Silly Dance Moves

summary: Правильно расположите руки. Правильно расположите ступни. Начинайте двигаться. Не беспокойтесь о подразумеваемых традиционных ролях. Немного разговоров.

document: Если вы хотите начать с правой ноги, тогда вам и вашей паре сначала нужно правильно расположить руки. В медленном танце выпускного вечера движения рук проще, чем в просто медленном танце. Парень кладет обе руки по сторонам талии девушки, а девушка обнимает за талию парня.    В зависимости от того, насколько интимным вы хотите сделать ваш танец, вы должны стоят на расстоянии от 30 см до 15 см от своего партнера. Также, девочкам стоит подумать о высоте обуви. Туфли не должны делать девочку выше парня или даже поднимать ее до уровня «глаза в глаза», иначе паре будет неловко во время медленного танца. Встаньте друг перед другом на расстоянии 30 см или полуметра. Не становитесь так, чтобы пальцы на ногах упирались друг в друга; вместо этого встаньте так, чтобы ступни чередовались (ступня девочки, рядом ступня мальчика), либо так, чтобы ступни девочки были внутри ступней мальчика. Держите ступни друг от друга хотя бы на расстоянии 30-45 см, так, вы сможете двигаться из стороны в сторону без всяких проблем. Медленный танец должен быть без напряжения. Просто поддерживайте руки в правильном положении, сохраняйте уважительную дистанцию перед партнером, качайтесь взад-вперед, перенося вес с одной ноги на другую, не отрывая при этом ступней. Если хотите немного покружиться или передвинуться, просто двигайте ступнями в такт своему партнеру.   Если вы освоились с простым танцем, можете переходить к «степу». Это всего лишь означает шагнуть правой ногой в правую сторону, подойти к ней левой ногой, притопнуть, затем сделать все то же самое левой ногой – шагнуть левой в левую сторону, подтянуть правую и притопнуть и так далее. Просто следите, чтобы вы двигались одновременно с партнером. В «настоящем» медленном танце парни ведут, а девушки слушаются. В этой версии кавалер держит даму за руку и ведет ее в ту сторону, куда хочет; даме приходится следовать, так что они держат направление. Но когда мы говорим о старом добром медленном танце выпускного вечера, это на самом деле не так важно. Вы просто движетесь из стороны в сторону.  Если парень решил вести, просто следуйте его сигналам и двигайтесь в ту сторону, куда движется он; но в основном, вам не придется особо перемещаться. Просто не забывайте танцевать в такт музыке. Не все песни медленных танцев имеют какой-то конкретный ритм, так что придется то ускоряться, то замедляться, в зависимости от ритма. Если ваш партнер полностью влюблен в вас, тогда, конечно, вы можете просто качаться под музыку и смотреть нетерпеливо друг другу в глаза. Но для многих медленный танец в тишине может быть немного скучным или неловким, так что не бойтесь заговорить с партнером, пошутите или просто коротко обменяйтесь несколькими фразами. Вы можете сказать, что ненавидите/обожаете песню, которая звучит, сделать комплимент партнеру о его внешнем виде или умении танцевать или обсудить пары вокруг. Делайте то, почувствуете нужным, чтобы вам стало весело и уютно.

english_section_name: Dancing to Slow Songs

summary: Двигайте головой под музыку. Двигайте ступнями в ритм. Двигайте руками. Подключайте бедра. Посмотрите, что делают другие. Пойте слова. Двигайтесь по танцполу. Устройте веселый танец вместе со своей парой.

document: В первые минуты после того, как вы вышли на танцпол, вы можете чувствовать себя несколько тревожно, стоя перед своей парой или просто в компании друзей. Первое, что нужно сделать, выйдя на площадку, – поймать ритм. Когда почувствуете его, качайте головой в такт музыке, легко двигайте телом вверх и вниз, так, чтобы действительно поймать ритм.   Подключайте плечи. Поднимайте их легко вверх и вниз вместе с головой. Не дергайте головой вверх и вниз как робот. Вы можете легко покачивать ею влево и вправо, как только почувствуете музыку. Если музыка быстрая, нужно ускориться; если песня спокойнее (но не медленный танец), вы, соответственно, замедляетесь. Если вы абсолютный новичок, не нужно особо стараться в работе ногами. Просто сгибайте ноги в коленях и выпрямляйтесь, в такт музыке. Важно просто держать ноги в движении, а не стараться выглядеть профессионалом.  Как только освоились с движениями ног, можете делать «тустеп». В этом танцевальном движении все, что нужно делать, это шагать правой ногой вправо, левую ногу подставлять к правой и мягко притоптывать. После, повторите это, начиная уже с левой ноги в левую сторону, затем все это повторите. Теперь, когда голова, плечи и ступни включились, можете начинать двигать руками. Помните, что в идеале вы должны начинать двигать всеми частями тела одновременно. Если вы начните с головы и ног, вам легче будет поймать ритм, но не допускайте, чтобы руки висели по бокам как мертвые рыбы. Вы можете двигать руками вверх и вниз под музыку, каждой со своей стороны, вниз к коленям или даже вверх в воздух, будто бы, танцуя, моете окно.    Комбинируйте. Танцуйте руками, двигая их по сторонам, и поднимайте их в воздух. Не стоит недооценивать силу движения «срывает крышу», выполненного в подходящий момент. Бедра – самостоятельное образование, и они не должны быть проигнорированы. Двигайте ими вверх и вниз под музыку или качайте ими влево и вправо, совпадая с движениями ног. Дамы, если вы почувствуете себя свободнее, можете даже повращать бедрами под музыку. Проверьте своих друзей на площадке. Выберите друга, который наиболее уверен в себе и владеет хорошим чувством ритма. Какие движения делает он? Теперь украдите их у него. Да, вы все верно поняли. Выберите что-нибудь простое для рук и ног, когда заскучаете со своими собственными простенькими движениями, и посмотрите, что из этого выходит. Если друг делает это и отлично смотрится, значит, вам тоже стоит попробовать.   Вы должны танцевать с песней в голове. Если это забавная песня с простым ритмом, и люди хлопают в такт – присоединяйтесь. Это отличное занятие, когда вы чувствуете, что не знаете, что делать. Посмотрите на своих друзей, подпевающих слова песни, качайте головой и ведите себя так, будто бы вам так хорошо, что совсем все равно, как вы выглядите. Не стойте на одном месте, не танцуйте по одним и тем же двум квадратным местам пространства. Передвигайтесь, шаркая ногами и ища друзей. Поддерживайте интерес, можете даже завести легкий диалог с друзьями или своей парой, если для этого не нужно слишком громко кричать. Одна вещь, которую вы сможете сделать, – встать в круг вместе с друзьями и по очереди входить в его центр, демонстрируя свои танцевальные движения. Не бойтесь: когда танцуете в центре круга, вполне нормально выглядеть немного глупо. Если ваша пара, стесняясь, ждет у стенки и не хочет присоединяться к вам и вашим друзьям прямо сейчас, выждите пару песен перед тем, как затащить ее на танцпол. Но если уж вы танцуете со своей парой быструю песню, следите за тем, чтобы танцевать с ней в одном и том же ритме, стоять на комфортном расстоянии и наслаждаться происходящим. В некоторых школах есть правила о том, как близком вы можете стоять друг к другу, так что убедитесь, что знаете, что от вас требует школа. После этого – просто веселитесь.  Во время быстрых танцев вы можете быть в той же позиции, что и в медленных: парень кладет руки девушке на бедра, девушка держит руки у него возле шеи. Если вы хотите пообниматься с своим партнером, убедитесь, что это разрешено школой. Это одно из самых чувственных танцевальных движений.

english_section_name: Dancing to Fast Songs


summary: Подберите подходящее тональное средство. Наносите небольшое количество тонального средства. Замаскируйте мелкие дефекты. Нанесите на лицо немного автозагара.

document: В тональном средстве должен содержаться силикон, поскольку он заполняет вмятинки. Не покупайте матирующие средства и средства, которые придают коже сияние, поскольку они смотрятся неестественно. Лучше покупать полупрозрачные и невесомые средства. Благодаря легкому средству кожа будет выглядеть гладкой и сияющей, а у вас не будет ощущения маски.  Знайте тон своей кожи. Слишком темное или слишком светлое тональное средство будет заметно на лице (а вам ведь нужно добиться естественного вида). Чтобы найти подходящий тон, попробуйте разные оттенки на внутренней части запястья или на шее. Так вы сможете подобрать тон, соответствующий тону вашей кожи.  Если у вашей кожи есть красноватый оттенок, используйте тональное средство с желтым пигментом. У моделей тон лица всегда выглядит естественным. Чтобы избежать эффекта грима, наносите не больше шести точек крема на лицо. Поставьте две точки на лбу, одну – на кончик носа, по одной – на крыльях носа и одну – на подбородке. Равномерно распределите крем по коже. Если после нанесения тонального средства на коже останутся неровности (пятна, прыщи), уделите внимание отдельным участкам. Возьмите плотный консилер и кисточку для консилера и закрасьте точки. Хотите иметь золотистый цвет лица, не переживая за состояние кожи под ультрафиолетом? Косметика поможет вам в этом. Подберите автозагар, соответствующий тону вашей кожи. Важно, чтобы он был темнее не более, чем на два тона. Нанесите автозагар на те участки лица, которые обычно загорают (нос, лоб, щеки), и равномерно распределите его по коже.

english_section_name: Using Makeup for Flawless Skin

summary: Определите свой тип кожи. Умывайтесь мягким средством для умывания. Наносите увлажняющий крем. Вовремя наносите солнцезащитный крем. Делайте маски для лица.

document: Кожа может быть нормальной, жирной, сухой, комбинированной или чувствительной. Кожа может стать сияющей при любом типе кожи, однако уход будет определяться типом кожи. Подбор правильного ухода позволит добиться хорошего состояния кожи. Определив тип своей кожи, вы сможете приступить к выбору средств для ухода.  Нормальная кожа не слишком жирная и не слишком сухая. При таком типе кожи поры маленькие, кожа в целом выглядит ровной, и она не склонна к высыпаниям. Людям с нормальной кожей подходят самые разные средства. У жирной кожи есть жирный блеск, и поры обычно расширены. У людей с таким типом кожи часто бывает угревая сыпь. Если у вас жирная кожа, вам следует использовать средства на водной основе или без масла. Спросите у дерматолога, какие есть кремы, подавляющие выработку кожного сала.  Сухой коже не хватает влаги. Она краснеет, может выглядеть тусклой и неровной. У такой кожи эластичность снижена, а морщины заметны сильнее, чем у других типов кожи. Если у вас сухая кожа, вам подойдут щадящие пены для умывания, жирные кремы. При сухой коже мыть лицо горячей водой нельзя.  Комбинированная кожа — это кожа с сухими участками в одних местах и жирными – в других. Чаще всего жирной является Т-зона, то есть нос, лоб и подбородок. Сухой кожа может быть на щеках. У комбинированной кожи широкие поры, есть черные точки и жирный блеск.  Если у вас комбинированная кожа, вам нужно будет ухаживать за жирными и сухими участками отдельно.  Чувствительная кожа реагирует на вещества, которые часто включают в состав косметических средств. Такая кожа часто краснеет. Обычно чувствительность считается не типом, а характеристикой кожи. Людям с чувствительной кожей подходят гипоаллергенные средства без отдушек. Лучше всего использовать неагрессивные средства без мыла. Многие модели умываются средствами на растительной основе, включая кокос и фруктовые сахара, поскольку такие средства могут улучшать качество кожи. Умываться нужно два раза в день: утром после пробуждения и вечером перед сном.  Выбирайте средства для умывания с натуральными ингредиентами. Они оказывают на кожу более мягкое воздействие по сравнению с химическими средствами. Если у вас часто бывает угревая сыпь, купите специальное средство для воспаленной кожи. Ищите средства с салициловой кислотой или перекисью бензоила. Эти вещества помогут вам избавиться от сыпи. Увлажнение — важный этап ухода за кожей. Пользоваться увлажняющим кремом нужно ежедневно. Купите крем на основе растений — в нем содержатся натуральные масла и незаменимые жирные кислоты. Пользуйтесь кремом с SPF-фактором, не вызывающим раздражения (обычно в такие кремы добавляют оксид цинка или диоксид титана).  Увлажняющий крем не даст влаге во внутренних слоях кожи испариться, благодаря чему кожа будет выглядеть моложе и ярче, а морщинки станут меньше.  Если у вас жирная кожа или кожа, склонная к образованию угревой сыпи, купите крем без масла. Кремы на основе масла придают коже ненужный жирный блеск, забивают поры и усиливают сыпь.  Если у вас сухая кожа, уделите увлажнению особое внимание. Поскольку коже не хватает влаги, вам нужно будет наносить крем как минимум раз в день. Именно солнечные лучи могут вызывать многие проблемы с кожей, которые негативно повлияют на ее внешний вид. Ультрафиолет не только повышает риск развития рака кожи, но и приводит к разрыву мелких сосудов и появлению пигментных пятен. Чтобы кожа была гладкой и ровной, регулярно наносите крем от загара, даже если не планируете выходить на солнце.  Около 80% солнечных лучей проникают сквозь облака. Это означает, что кремом нужно пользоваться даже в том случае, если на улице облачно. Наносите солнцезащитный крем широкого действия с SPF-фильтром не менее 15 каждый день.  Если у вас нормальная кожа, проще всего будет пользоваться увлажняющим кремом с SPF-фактором.  Чтобы сделать кожу слегка загорелой, нанесите увлажняющее средство с красителем или автозагар. Так у вас будет золотистая кожа, но вы не будете подвергаться воздействию ультрафиолета. Чтобы кожа выглядела здоровой, следует использовать маски с питательными веществами, которые также позволяют очистить кожу и поры. Приготовить маску можно и в домашних условиях. Выясните, какие у вас есть проблемы с кожей, и сделайте соответствующую маску. Например, для сухой кожи и жирной кожи с угревой сыпью нужны разные ингредиенты. Знайте, что может сделать маска в случае проблем с кожей. Увлажняющая маска позволит восстановить баланс кожи, очищающая – поможет при угревой сыпи, восстанавливающая или отбеливающая маска осветлят кожу, а маска со скрабом удалит с кожи лишнее кожное сало и загрязнения.

english_section_name: Establishing a Skin Care Routine

summary: Пейте больше жидкости. Питайтесь правильно. Пейте зеленый чай. Избавьтесь от стресса. Откажитесь от курения. Регулярно занимайтесь спортом. Высыпайтесь каждую ночь.

document: Поскольку организм человека состоит из воды на 55-75%, достаточное употребление воды позволяет насытить влагой клетки, смягчить морщины, сделать кожу идеально гладкой.  Обезвоживание делает кожу сухой, натянутой и шелушащейся. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день. Это позволит коже поддерживать водный баланс и выглядеть здоровой. Постоянно подпитывайте кожу водой. 8 стаканов должны быть равномерно распределены в течение дня, чтобы организму было проще поглощать воду. Связь между питанием и здоровьем кожи еще не была полностью изучена, однако существуют исследования, которые доказывают, что рацион с большим количеством витамина С и небольшим количеством рафинированных углеводов и продуктов, подвергшихся технологической обработке, положительно влияют на вид кожи. Чтобы добиться кожи как у моделей, вам следует позаботиться о здоровье всего организма.  Чтобы потреблять больше витамина С, ешьте цитрусовые фрукты, клубнику, папайю, ананасы, брюссельскую капусту, красные или зеленые болгарские перцы, капусту и брокколи. Вместо этого можно принимать мультивитамины, содержащие дневную норму витамина С. Чтобы сократить употребление рафинированных углеводов, начните вместо них есть больше цельнозерновых злаков. В цельнозерновых злаках, включая бурый рис, пшено, киноа и овсянку, содержатся гликозаминогликаны — вещества, которые способствуют образованию коллагена и волокон эластина, отвечающих за упругость и плотность кожи. Если у вас воспаленная и красная кожа, зеленый чай поможет ослабить воспаление. Если избавиться от красных пятен и неровностей, кожа будет выглядеть свежее. Можно пить охлажденный зеленый чай. Горячие напитки могут усиливать симптомы розацеа, особенно красноту. Постоянный стресс негативно сказывается на состоянии кожи. Прямым следствием стресса является обострение угревой сыпи. Это объясняется тем, что стресс повышает уровень особых гормонов, включая кортизол, из-за чего кожа становится более жирной и не может эффективно бороться с бактериями, вызывающими сыпь. Если хотите иметь красивую кожу, постарайтесь перестать нервничать. Научитесь расслабляться: сходите на долгую прогулку, помедитируйте, займитесь йогой, разукрасьте картинки. Курение (в том числе пассивное) повышает количество свободных радикалов, которые разрушают клетки кожи и ускоряют процесс старения. Курение ускоряет образование морщин и лишает кожу нужного ей кислорода и питательных веществ, сужая кровеносные сосуды. Чтобы кожа была красивой, не курите и избегайте прокуренных мест. Бросить курить никогда не поздно. Попросите врача посоветовать вам способы отказа от курения. Это положительно скажется не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. Вам может показаться, что спорт никак не влияет на кожу, однако это не так. Например, физические упражнения позволяют подавить воздействие гормона кортизола на организм, а это делает кожу более молодой. Кроме того, улучшение кровообращения в результате физических нагрузок позволяет насытить кожу нужными ей питательными веществами. Чтобы кожа была гладкой и ровной как у моделей, вам следует высыпаться каждую ночь, иначе клетки не будут успевать восстанавливаться. Непрерывный сон даст вам возможность полноценно отдохнуть. Благодаря отдохнувшему состоянию организма в крови будет вырабатываться меньше адреналина и кортизола, а это будет препятствовать образованию угревой сыпи и других проблем с кожей.

english_section_name: Keeping Skin and Body Healthy

summary: Предупредите появление морщин. Спите на спине. Наносите на кожу масла с антиоксидантами. Попробуйте процедуру лазерного омоложения кожи. Попробуйте сделать инъекции специальным наполнителем.

document: Простые изменения в образе жизни помогут вам дольше сохранять молодость кожи. Не находитесь на солнце слишком долго, пейте больше воды и откажитесь от курения. Полезные привычки положительно отразятся на состоянии вашего тела и кожи. Такое положение помогает бороться с морщинами. Морщины на лице из-за подушки со временем могут стать необратимыми, поэтому лучше спать на спине. Если вы не можете выспаться на спине, купите наволочки из шелка или сатина. Эти ткани не оставляет следов от складок на коже. Масла с большим содержанием антиоксидантов (например, кокосовое) улучшают состояние кожи, блокируя выработку свободных радикалов, которые вызывают признаки раннего старения. Наносите масла на кожу каждый вечер после умывания и перед сном, чтобы морщинки стали тоньше. Она позволит сгладить глубокие морщины, шрамы и другие образования на коже. С помощью лазера удаляется отмершая или поврежденная кожа, лазер также стимулирует рост новых клеток, благодаря чему кожа становится гладкой и упругой. Проконсультируйтесь у косметолога или дерматолога и задайте вопрос о лазерном омоложении. Подобные вещества позволяют восстановить объем на отдельных участках лица. Эффект от этой процедуры сохраняется долгое время, а результат хорошо заметен. Делайте инъекции только с использованием препаратов, зарегистрированных в вашей стране. Чаще всего используются гиалуроновые кислоты, микрогранулы гидроксиапатита, полилактидная кислота и микрогранулы полиметилметакрилата/коллагена. Хороший дерматолог или косметолог подберет вам средство, которое позволит решить проблему в вашем случае.

english_section_name: Reducing Wrinkles


summary: Определите свою целевую аудиторию. Изучите все требования, которым должна соответствовать автобиография. Составьте список своих достижений. Создайте базу ключевых слов, если пишете профессиональную биографию. При необходимости кратко упомяните уместные хобби и интересы.

document: Подумайте, зачем вам требуется написать краткую биографию: для личного сайта, для рабочего профиля или для заявки на стипендию? Зная, кто будет читать вашу автобиографию, вы сможете подобрать надлежащий тон письма. Просмотрите все рекомендации, предоставленные работодателем (возможно, потенциальным), издательством или другой организацией. При наличии сомнений, свяжитесь с контактным лицом и задайте все вопросы, которые у вас возникли о конкретных требованиях.  Например, если вы составляете биографию для заявки о приеме на работу, для своей книги или для справочника компании, скорее всего, вам нужно будет уложиться в 100–300 слов. Если же вы подаете заявку на грант или пишете биографию для своего рабочего сайта, текст может быть длиннее. Помимо длины, вам, возможно, потребуется соблюдать определенный порядок, например указать имя и должность, уровень образования, тему исследования и свои достижения. Как правило, в коротких биографиях перечисляются самые важные награды и достижения. Укажите свои научные степени, награды и профессиональные достижения, такие как крупный рабочий проект, публикации или сертификаты. В зависимости от характера автобиографии, перечислите и личные достижения, например, что вы приняли участие в беговом марафоне или посетили все европейские столицы.   Примеры профессиональных достижений: «Модернизация алгоритмов закупок, чтобы сократить расходы компании на 20 %» или «Лучший специалист по продажам в 2017 году». Не стоит просто перечислять личные характеристики, например, «энергичный» или «трудолюбивый». Сделайте упор на конкретных навыках, наградах и достижениях, которые делают вас уникальным. Включите в автобиографию навыки, характерные для данной отрасли или дисциплины, такие как «управление материально-техническими ресурсами», «защита сети от несанкционированного доступа» или «методология исследования». Чтобы придумать ключевые слова, изучите должностные обязанности позиций, которые вы занимали или на которые претендуете, а также вводные данные в резюме.  Отраслевые ключевые слова особенно важны для рабочего профиля в интернете и для краткой характеристики. Работодатели и сотрудники отдела кадров используют поисковые системы и программное обеспечение для сканирования профилей и резюме на предмет ключевых слов, связанных с вакансией. Если вы пишете аннотацию для своего сайта, для страницы в социальных сетях или для неакадемической публикации, составьте еще один список личных данных, хобби и интересов. Так вы сможете обрисовать более полную картину того, кем вы являетесь за пределами работы. В личной характеристике можно упомянуть, что вы любите своих миниатюрных шнауцеров, похвастаться своими детьми или добавить, что у вас есть страсть к выращиванию саррацений.

english_section_name: Coming up with Ideas for Your Description

summary: Опустите личные местоимения и используйте фрагменты предложений. Представьтесь в первом предложении. Подчеркните свой опыт и ключевые навыки в 1–2 предложениях.

document: Используйте тот же активный язык, что и в полной биографии. Кроме того, опустите личные местоимения и используйте фрагменты предложений, чтобы сделать резюме максимально кратким.  Например, вместо: «Геннадий координировал не менее пяти установок в месяц, и он увеличил производительность компании на 20 %», — напишите: «Координировал не менее пяти установок в месяц и увеличил производительность компании на 20 %». Место в резюме ограничено, поэтому урежьте краткое содержание до 2–3 предложений или примерно до 50–150 слов. Как и в случае с другими видами биографий, начните с заявления того, кто вы есть и чем вы занимаетесь. Используйте шаблон: [Профессиональный титул] с [длительность времени] опытом в [2–3 конкретных навыка]. Например: «Специалист по приложениям с более чем 5-летним опытом работы в области автоматизированного проектирования и установки офисных систем». После вводного предложения добавьте особенности своего опыта. Приведите конкретные примеры того, как вы применяли свои навыки на практике. Обратите внимание на профессиональные достижения, которые покажут потенциальным работодателям, какую пользу вы можете принести.  Например: «Работал старшим сотрудником по развитию международной некоммерческой организации. Модернизировал стратегии кампании по сбору средств и обеспечил рост пожертвований на 25 % в годовом сравнении». Просмотрите ключевые навыки, перечисленные в должностных обязанностях и включите их в краткое резюме. Работодатели и специалисты по подбору кадров захотят увидеть, как вы отточили конкретные навыки, необходимые для данной должности.

english_section_name: Crafting a Summary for Your Resume

summary: Используйте разговорный тон, чтобы добавить немного индивидуальности. Представьте себя и свою историю. Поделитесь занимательной или уникальной деталью. Как правило, лучше придерживаться длинны в 100–200 слов.

document: С точки зрения формата, неофициальная аннотация похожа на профессиональную биографию. Ключевым различием является язык письма. В неформальном варианте продемонстрируйте свою индивидуальность с помощью юмора, каламбуров и красочных выражений. В отличие от официального письма, в аннотации можно использовать сокращения, восклицательные знаки и другие неформальные элементы. Тем не менее все равно обязательно соблюдайте правила грамматики и избегайте сленговых слов, таких как «че» или «короче». Как и в официальной биографии, напишите, кто вы есть, и поделитесь ключевой информацией о себе. Проверьте, есть ли рекомендации, от какого лица вести рассказ (от первого или третьего). Если нет уточнений по поводу этого момента, выберите то, что посчитаете более естественным. Имейте в виду, что в профилях социальных сетей, как правило, лучше писать от первого лица. Можно написать: «Жанна Петрова — тренер и мотивационный оратор с более чем 10-летним опытом работы. Любит помогать своим клиентам жить лучшей жизнью. Когда она не вдохновляет других, ее можно найти обнимающей своих двух кошек или прогуливающейся в парке со своим мужем Денисом». Включите интересы, хобби или другие детали, которые помогут читателям лучше вас узнать. Можно написать о своих домашних животных или членах семьи, отметить свой особый талант или упомянуть опыт, связанный с целью написания характеристики. Если вы пишете аннотацию для своей статьи о кулинарии, можно добавить подобную деталь: «Я полюбила готовить, когда моя бабушка начала обучать меня своим старинным семейным рецептам. С тех пор я поняла, что еда, в первую очередь, связана с семьей, историей и традициями». Вы не пишете сочинение или мемуары, поэтому постарайтесь быть кратким. В большинстве случаев короткого абзаца в 3–5 предложений или 100–200 слов должно быть достаточно, чтобы представить ключевые детали. Если вы не уверены, какой длины придерживаться, проверьте, нет ли рекомендаций к данной работе, или изучите прошлые примеры и используйте их в качестве образца. Например, если вы опубликовали статью в журнале и вам нужно написать аннотацию, используйте в качестве примера варианты других авторов.

english_section_name: Creating an Informal Blurb

summary: Создайте две версии автобиографии: Укажите свое имя и должность в первом предложении. Напишите предложение, которое подведет итог вашей работы. Упомяните свои лучшие достижения, награды и сертификаты. Если у вас мало опыта работы, укажите в конце информацию об образовании. Закончите личными сведениями, если только вы не пишете официальную автобиографию.

document: от первого и от третьего лица. В большинстве случаев используется третье лицо, но лучше иметь в наличии оба варианта. Если вы пишете профессиональную биографию для определенной цели, дважды перепроверьте рекомендации для предпочтительного формата.  Если вы пишете профессиональную биографию для онлайн-профиля на сайте по поиску работы, например HeadHunter, лучше использовать повествование от первого лица. Благодаря местоимению «я» вы сможете более естественно пересказать историю о себе. Кроме того, письмо от третьего лица в профилях социальных сетей может показаться немного неискренним. Как правило, упоминания в справочнике компаний и профессиональные биографии для научных конференций должны быть написаны от третьего лица. Например, если вы выступаете на конференции или семинаре, то человек, который представляет вас, может зачитать вашу биографию вслух, и здесь описание в третьем лице будет наиболее уместным. С самого начала расскажите читателям, кто вы и чем занимаетесь. Используйте стандартный шаблон: «[Имя] является [должность] в [работодатель, учреждение или организация]».  Например: «Дмитрий Мулиев является доцентом философии в Казанском федеральном университете». Если у вас нет профессионального титула или большого опыта работы, поставьте на первый план свое образование. Например: «Надежда Поремская недавно получила степень бакалавра по профилю „Танец и современная пластическая культура“ в Екатеринбургской академии современного искусства». Кратко объясните, чем вы занимаетесь и почему ваш вклад важен. Можно в общих чертах рассказать о своей карьере или, если вы занимаетесь научной деятельностью, кратко сформулировать фокус своего исследования. Также стоит описать, как долго вы были активны в данной области, например «свыше пяти лет» или «десятилетний опыт». Например: «На протяжении почти десяти лет она ежедневно руководила деятельностью семи северо-восточных региональных филиалов компании», — или: «Ее исследования направлены на раннее выявление рака репродуктивной системы посредством разработки новых методов анализа крови». Выберите примерно три самых впечатляющих достижения и подробно изложите их в 2–3 предложениях. Пересмотрите свой список достижений и выберите несколько наиболее впечатляющих и уместных вариантов для вашей цели.   Например: «В 2018 году Софии была присуждена премия „Лучший учитель-предметник“ от администрации Самарской области. Кроме того, она ведет онлайн-курсы для подготовки к ЕГЭ по химии и биологии. С 2010 года София также управляет благотворительным фондом помощи детям-сиротам». Предположим, вы заполняете профиль для справочника компании или для своего веб-сайта и пытаетесь сузить список достижений. В таком случае уместнее будет упомянуть о том, что вы курировали ребрендинг данной организации, нежели писать о том, что вы стали «Лучшим работником квартала» в другой компании. Если у вас есть огромный профессиональный опыт, и вам уже не хватает места для пункта об образовании, можно его опустить. В противном случае отступите строку после основного текста и добавьте что-нибудь вроде: «Мария является выпускником кафедры Академического хора Санкт-Петербургского государственного института культуры».  Помните: если вам не хватает профессионального опыта, вам следует поставить образование на первое место.  Если вам не нравится, как выглядит пометка об образовании на отдельной строке, не делайте отступ после основного текста. Если вам кажется неестественным заканчивать биографию информацией об образовании, можно упомянуть о нем в тексте раньше. Главное, не забывайте, что лучше привлекать внимание к профессиональным достижениям, а не к образованию. Не включайте личную информацию в официальные варианты, например в академическое письмо или в заявку на грант. С другой стороны, для биографии, указанной на веб-сайте или в справочнике компании, упоминание уникального хобби или интереса может продемонстрировать, кем вы являетесь вне работы.  Можно написать: «В свободное время Александр увлекается пешим туризмом и скалолазанием, и он покорял вершины Уральских гор, Большого Кавказа и Верхоянского хребта». Обратите внимание, что в официальную автобиографию можно включить профессиональные интересы или хобби, связанные с данной отраслью или дисциплиной. Например: «В дополнение к своим клиническим исследованиям в области акушерства, Игорь Васильевич жадно изучает обычаи и практику родов в разных культурах и в разные времена».

english_section_name: Writing a Professional Bio

summary: Убедитесь, что предложения имеют логическую последовательность. Сделайте вычитку краткой биографии. Попросите других людей проверить ваш текст и предоставить обратную связь.

document: Прочитайте свой текст и убедитесь, что каждое новое предложение плавно вытекает из предыдущего. Структурируйте автобиографию так, чтобы новое предложение продолжало или развивало идею из предыдущего. Если вам нужно сделать переход, используйте такие выражения, как «кроме того», «подобным образом» или «точно так же», чтобы предложения не звучали прерывисто.  Рассмотрим пример: «Старший сотрудник по развитию с более чем 10-летним опытом работы в международной некоммерческой организации. Модернизировал стратегии кампании по сбору средств и обеспечил рост пожертвований на 25 % в годовом сравнении». Первое предложение обобщает опыт, а второе уточняет конкретные достижения. Чтобы сделать плавный переход, напишите: «Имею 10-летний опыт работы в качестве учителя музыки на среднем уровне. Кроме того, даю частные уроки вокала и фортепиано на протяжении двух десятилетий. Когда я не работаю со своими студентами, я посещаю театр самодеятельности, а также занимаюсь садоводством и рукоделием». Отложите биографию на несколько часов или на ночь, а потом просмотрите ее свежим взглядом. Прочитайте ее вслух для себя, исправьте опечатки или ошибки и откорректируйте все места, которые необходимо уточнить или упростить.  Обязательно используйте сильные глаголы и действительный залог. Например, вместо: «Отвечал за создание новой системы бухгалтерского учета», — напишите: «Разработал новую систему бухгалтерского учета».   Не используйте такие слова, как «сам» или «реально». Если вы пишете официальную биографию, откажитесь от сокращений, сленга и других неформальных выражений. Дайте свою биографию наставнику, коллеге, другу или родственнику, который обладает отличными навыками письма. Попросите его указать на ошибки и высказать свое мнение. В особенности попросите его обратить внимание на тон письма, а также на присутствие баланса между саморекламой и скромностью. В идеале попросите трех человек предложить обратную связь: наставника или руководителя, товарища или коллегу и кого-нибудь из вашей целевой аудитории. В случае с кратким резюме целевой аудиторией будет сотрудник отдела кадров или специалист по набору персонала. Если вы руководите бизнесом и пишете характеристику для своего сайта, вашей целевой аудиторией будут люди, которые пользуются вашим продуктом или услугой.

english_section_name: Revising Your Description


summary: Как и веселые истории, страшные истории довольно сложно писать, так как то, что заставляет одного человека бояться, оставляет другого совершенно безразличным. Прочитайте несколько разных страшных историй, начиная с классики жанра и заканчивая современными произведениями. Проанализируйте страшные истории, написанные мастерами жанра.

document: Но мастера этого жанра умеют придумывать хорошие страшные рассказы. Хотя ваша история, скорее всего, не напугает абсолютно всех читателей, обязательно найдутся такие, которым будет очень страшно. Стивен Кинг однажды сказал, что для того, чтобы стать настоящим писателем, нужно много читать и писать. Вспомните страшные истории или городские легенды. Или же прочитайте следующие произведения:  Уильям Уаймарк Джейкобс, «Обезьянья лапка». Рассказ о трех ужасных желаниях, исполненных лапкой мистической обезьяны.  Эдгар По, «Сердце-обличитель». Психологическая история ужасов об убийстве и преследовании.  Нил Гейман, «Дело сорока семи сорок».  Обязательно прочитайте произведения мастера жанра Стивена Кинга. Он написал более 200 страшных рассказов и использует различные методы, чтобы пугать своих читателей. Рекомендуется ознакомиться со следующими его произведениями: «Палец» и «Дети кукурузы». Современная писательница Джойс Кэрол Оутс написала довольно известную психологическую историю ужасов под названием «Куда ты идешь, где ты была?». Для этого возьмите одно или два произведения и проанализируйте их сюжет, место действия и характеры персонажей в плане того, как автору удается создать атмосферу ужаса.  В рассказе Кинга «Палец» герой обнаруживает в ванной комнате двигающийся человеческий палец, торчащий из сливного отверстия раковины. Автор описывает попытки героя избавиться от пальца и его страхи. Кинг также использует другие элементы для создания атмосферы неизвестности и страха, например, игру «Рискуй!» и беседу героя со своей женой. В произведении Оутс «Куда ты идешь, где ты была?» главной героиней является девушка-подросток Конни, описываются сцены из ее повседневной жизни, а затем показан один роковой день, когда девушка в доме совсем одна и двое незнакомых мужчин останавливают свою машину возле ее дома и предлагают ей прокатиться с ними. Оутс использует диалог между персонажами, чтобы создать атмосферу ужаса и передать читателю растущее чувство страха Конни перед этими людьми. В обеих историях атмосфера ужаса создается за счет сочетания чувства страха, сверхъестественных элементов (двигающийся человеческий палец) или психологически тревожных моментов (одна молодая девушка с двумя мужчинами).

english_section_name: Understanding the Horror Genre

summary: Сделайте так, чтобы читатель отождествлял себя с главным героем. Будьте готовы к тому, что с вашим персонажем случится что-то плохое или ужасное и он сможет или не сможет преодолеть свои страхи. Пусть ваши персонажи совершают ошибки или принимают неверные решения. Четко определите риски для персонажа, то есть то, что он может потерять или лишиться при принятии того или иного решения.

document: Для этого детально опишите главного героя, его отношения и мысли.  Определите возраст и род занятий вашего персонажа. Определите семейное положение вашего персонажа. Определите, является ли он циником, скептиком, беспечным человеком, счастливым человеком и так далее. Добавьте специфические или уникальные детали. Например, определенные черты характера, отличительные черты внешности (стрижка, шрам) или характерные предметы (одежда, ювелирные изделия, трость). Также вы можете наделить главного героя характерным говором или акцентом. Если читатель отождествляет себя с главным героем, то он будет сопереживать и волноваться за ваш персонаж, в то же время понимая, что такие ситуации встречаются редко. Несоответствие между тем, что должно произойти с героем с точки зрения читателя, и тем, что происходит с персонажем на самом деле, будет подпитывать интерес читателя к вашей истории. На этом основаны все страшные истории (рассказы, в которых с хорошими людьми случается что-то хорошее, не являются ужастиками), которые держат читателя в напряжении.  Для того чтобы поместить персонаж в страшное или опасное положение, введите в историю ужасный или угрожающий элемент, например, двигающийся палец, двух незнакомцев в машине, лапу мистической обезьяны или клоуна-убийцу. Например, в рассказе Кинга «Палец» главный герой – это мужчина средних лет по имени Говард, который любит смотреть игру «Рискуй!» и имеет хорошие отношения с его женой. Но Кинг не дает читателю расслабиться от описания идиллического существования главного героя и вводит в рассказ странные звуки в ванной комнате. Нахождение в ванной комнате пальца  и последующие попытки персонажа избежать посещения ванной комнаты или уничтожить палец составляют основу истории, в которой обычное течение жизни хорошего человека прервано чем-то неизвестным или нереальным. После того, как вы поместили персонаж в страшную или необычную ситуацию, вам нужно сделать так, чтобы главный герой совершал ошибочные шаги, при этом считая, что делает все правильно.  Важно грамотно замотивировать персонажа, чтобы его неправильные решения казались оправданными, а не просто глупыми или невероятными. Привлекательная молодая няня, увидев убийцу в маске, бежит не к телефону, чтобы вызвать полицию, а наружу в дремучий  темный лес – это неправдоподобный и глупый поступок главного героя с точки зрения читателя. Но если персонаж принимает обоснованные, хотя и неверные решения, то читатель будет охотнее верить вам. Например, в рассказе Кинга «Палец» Говард сначала не решается рассказать жене о пальце в ванной комнате, потому что считает, что это галлюцинация, а шум издают мыши. Решение Говарда никому не рассказывать о пальце обосновывается тем, что большинство людей, увидев что-то сверхъестественное, думают, что это им привиделось. Далее кажущаяся правильность такого решения Говарда подкрепляется тем, что его жена заходит в ванную комнату и не видит пальца, то есть автор намекает читателю, что палец Говарду действительно мог привидеться. Если ваши читатели не знают, чем рискует главный герой, они не будут бояться, что он чего-то лишится. И хорошая история ужасов основана на том, что страхи главного героя передаются читателям.  Страх вызывают возможные последствия от принятия персонажем тех или иных решений.  Поэтому, если ваш персонаж решает противостоять клоуну-убийце на чердаке или двум незнакомцам в автомобиле, читатель должен знать, что персонаж может потерять в результате такого решения. Предпочтительно, чтобы риски персонажа были максимальными, например, он может лишиться рассудка, невинности, жизни или близкого человека. В рассказе Кинга главный герой боится потерять рассудок, если он будет всерьез воспринимать существование пальца в ванной комнате. Здесь риски для персонажа очень высоки и весьма понятны читателям. Поэтому у читателей возникает ощущение ужаса, когда Говард начинает бороться с пальцем.

english_section_name: Developing the Characters

summary: Не запутайте читателя. Создайте развязку, которая может вознести или похоронить все произведение. Избегайте клише.

document: Он может либо запутаться, либо испугаться, но не одновременно. Предзнаменования, изменения главного персонажа или раскрытие тайны истории предназначены для создании интриги и вызова чувства беспокойства или страха у читателей.  Намекните читателю на разгадку тайны истории, введя в кульминацию небольшие подсказки или детали, например, этикетки на бутылках, которые впоследствии пригодятся главному герою; звук или голос в комнате, который позже будет свидетельствовать о чем-то сверхъестественном; заряженный пистолет под подушкой, которая впоследствии может быть использован главным героем. Держите читателя в напряжении, чередуя страшные и спокойные моменты. Затем доведите читателя до предела, поместив героя в самую жуткую ситуацию. В рассказе «Палец» Кинг чередует страшные и спокойные моменты: сначала Говард находит палец в ванной комнате, затем он разговаривает с женой, смотрит игру «Рискуй!» и думает о пальце, а затем пытается избежать встречи с пальцем, отправившись в магазин. Говард начинает чувствовать себя в безопасности и думает, что палец ему привиделся, но как только он открывает дверь в ванную комнату, он видит, что палец увеличился в размерах и двигается гораздо быстрее. Кинг постепенно создает атмосферу ужаса, вводя сверхъестественный элемент, на котором будет основана оставшаяся часть рассказа. Читатели отлично понимают, что палец представляет собой угрозу, и сопереживают Говарду в его попытках избежать встречи с пальцем и в дальнейшей борьбе с ним. Развязка должна раскрывать многие загадки истории, но не главную тайну, чтобы читатель не потерял интерес к истории.  Создайте прекрасную развязку, но при этом читателя не должно покидать чувство неопределенности. В развязке покажите момент выхода героя из страшной ситуации или способ такого выхода. Развязка должна основываться на деталях или элементах, вносимых вами по ходу истории, и не должна казаться читателю оторванной от основной канвы повествования.  В развязке рассказа «Палец» Говард понимает, что палец явился из подземного мира. Он задает полицейскому, приехавшему арестовать его после жалоб соседей на шум из квартиры Говарда, последний вопрос игры «Рискуй!» из категории «Необъяснимое»: «Почему ужасные вещи иногда случаются с хорошими людьми?». Затем полицейский открывает крышку унитаза, чтобы посмотреть на нечто неизвестное или сверхъестественное. Такая открытая развязка оставляет у читателя чувство неопределенности (но не запутывает его), потому что ему интересно, что же увидит полицейский в унитазе и был ли палец реален или плодом воображения Говарда. Как и любой жанр, истории ужасов имеют свой собственный набор штампов и клише, поэтому избегайте их, если вы хотите написать уникальное и интересное произведение. Клише включают всем известные персонажи, например, невменяемого клоуна на чердаке, или избитые фразы, такие как «Беги!» и «Не оглядывайся!».  Пишите такую историю, которая будет страшной лично для вас. Или добавьте неожиданный элемент, например, вампира, который любит сладости, а не кровь, или поместите главного героя в мусорный контейнер, а не в гроб. Помните, что чрезмерное количество запекшейся крови и насилия скорее вызовут у читателя отвращение, чем напугают его. Конечно, некоторое количество крови весьма уместно в истории ужасов, но не переборщите с ней.  Еще один способ избежать клише – это сосредоточиться на описании препятствий или неустроенности главного персонажа, а не на кровавых образах. Живописные образы, скорее всего, не запомнятся читателю, а вот эффект, производимый этими образами на главного героя, будет держать читателя в напряжении. Поэтому цель истории – не поразить воображение читателей, а держать их в постоянном напряжении.

english_section_name: Creating a Horrific Climax and a Twist Ending

summary: Прочитайте первый вариант вашей истории и найдите в предложениях дубликаты прилагательных, существительных и глаголов. Прочитайте историю вслух.

document: Помните, что для описания цвета платья или крови можно использовать не только прилагательное «красный», но, например, прилагательные «рубиновый» и «малиновый» (лужа рубиновой крови).  Возьмите словарь синонимов и антонимов и замените все дубликаты слов. Удостоверьтесь, что ваш персонаж говорит на соответствующем языке, то есть, например, девушка-подросток использует слова и фразы, которые отличаются от слов и фраз, используемых мужчиной средних лет. Выпишите слова и фразы, которые будет употреблять герой вашей истории и которые соответствуют его личности; так вы создадите правдоподобный персонаж. Вы можете сделать это перед зеркалом или перед небольшой группой людей, которым вы доверяете. Истории ужасов берут свое начало с устных рассказов у костра, поэтому чтение вслух поможет вам определить, правильно ли выстроена сюжетная линия, вызывает ли ваша история шок, паранойю или страх и соответствуют ли действия персонажа складывающейся обстановке.  Читая ваше произведения вслух, вы также определите, звучат ли диалоги героев естественно и правдоподобно. Во время чтения развязки вашей истории оцените реакцию слушателей, посмотрев на их лица. Так вы поймете, нуждается ли концовка вашего произведения в доработке или нет.

english_section_name: Revising the Story

summary: Подумайте о том, что вас пугает больше всего, например, вы боитесь потерять членов семьи, одиночества, насилия, клоунов, демонов или даже белок. Возьмите обычную ситуацию и превратите ее в нечто ужасное. Еще один способ создать атмосферу страха – это ограничить область перемещения главного персонажа, чтобы он был вынужден смотреть своим страхам в глаза и искать выход из положения. Ограничьте способность к передвижению вашего главного персонажа. Вызовите соответствующие эмоции у вашего читателя, чтобы ему было страшно. Используйте страшные детали, чтобы вызвать ужас у ваших читателей. Создайте фабулу после того, как вы придумали место действия, эмоции, которые вы хотите вызвать у ваших читателей, и ужасные элементы, которые вы собираетесь включить в произведение.

document: Перенесите ваши страхи на бумагу, чтобы они передались читателям.  Составьте список того, что вы боитесь больше всего. Затем подумайте, как бы вы отреагировали, если бы вы оказались в ловушке и были вынуждены противостоять вашим страхам. Также спросите ваших родных, друзей или коллег, чего они боятся. Например, подумайте о прогулке в парке, резке фруктов или пребывании в гостях у друзей и добавьте в эти ситуации страшный или странный элемент. Например, во время прогулки вам попадается отрубленное человеческое ухо, во время резки фруктов они превращаются в человеческие пальцы или щупальца, во время пребывания в гостях у друга он вдруг заявляет вам, что не знает вас. Используйте ваше воображение, чтобы обычную ситуацию превратить в пугающую. Подумайте о том, какие замкнутые пространства пугают вас больше всего. Поместите ваш персонаж в замкнутое или ограниченное пространство, например, в погреб, гроб, заброшенную больницу, на остров или в заброшенный город. Так вы моментально создадите напряженную атмосферу, так как такое пространство будет небезопасным для главного героя. Например, ваш главный герой – это оборотень, который не хочет нападать на людей до следующей полной луны, поэтому запирается в подвале или в комнате. Или, может быть, ваш персонаж так боится отрубленного пальца в ванной комнате, что делает все, чтобы не заходить туда. Шок. Простейший способ напугать читателя – это шокировать его, например, описать запекшуюся кровь или сцену насилия. Тем не менее, чрезмерное количество шокирующих сцен может привести к тому, что читатель будет предугадывать их появление и ему не будет страшно. Паранойя. Это ощущение того, что что-то не так, заставляющее читателя сомневаться и бояться. Этот тип эмоции вызывается психологическими рассказами ужасов. Ужас. Эта эмоция вызвана ожиданием того, что вот-вот случится что-то плохое. Ужас появляется у читателя тогда, когда он начинает сопереживать главному герою. Вызвать ужас у читателя сложно, так как нужно написать такую историю, которая постоянно держала бы читателя в напряжении. Стивен Кинг утверждает, что есть несколько ключевых способов создания ощущения ужаса или страха.  Отвратительные детали, например, отрубленная голова, прыгающая по ступеням; что-то зеленое и слизкое на руке; падение персонажа в лужу крови. Неестественные детали (или что-то неизвестное или невозможное), например, пауки размером с медведя или живые мертвецы. Страшные психологические детали, например, персонаж, который приходит домой и видит в нем своего двойника, или главный герой, которому снятся кошмары, влияющие на его реальную жизнь. Для этого вы можете использовать пирамиду Фрейтэга. Согласно этой структуре, фабула традиционно состоит из шести частей: вступление (описание персонажа или одного дня из его жизни), завязка (нахождение пальца в ванной комнате, встреча с двумя мужчинами), развитие сюжета (персонаж пытается разрешить возникшие проблемы, но сталкивается с препятствиями), кульминация, развязка (персонаж меняется или умирает) и эпилог.

english_section_name: Generating Story Ideas