summary: Поливайте ипомеи умеренно. Обеспечьте ипомеи подходящими опорами. Не используйте слишком много удобрений. Время от времени проверяйте, не появились ли вредители. Понаблюдайте за периодом цветения. С наступлением зимы удалите умершие растения.

document: Взрослые ипомеи хорошо переносят сухость почвы, их можно вообще не поливать, если вы живете во влажном или прохладном климате. В жаркую погоду поливайте ипомеи 1–2 раза в неделю. Чрезмерный полив может привести к тому, что лоза разрастется, но даст мало цветов. Дайте им доступ к решетке или беседке для тени, либо позвольте расти вдоль мертвого дерева или столба. Ипомеи не в состоянии виться вдоль плоских поверхностей, поэтому повесьте на стену или забор пластиковую сетку, если хотите, чтобы там росли ипомеи. Предоставьте растениям достаточно пространства: некоторые виды ипомей могут вырасти за один сезон на 4–5 метров. Большинство ипомей умирают каждый год, поэтому можно позволить им виться по живым деревьям, так как они не причинят им вреда. Однако не делайте этого, если в вашей местности мягкие зимы, при которых ипомеи могут выжить. Добавьте удобрения при посадке ипомей, а затем удобряйте их не чаще одного раза в месяц в период роста. При избытке удобрений ипомеи образуют много листвы и мало цветов. Ипомеи достаточно стойки к вредителям, поэтому довольно легко поддерживать их в здоровом состоянии. Редко возникают и проблемы с насекомыми, хотя иногда следует все же проверять, не завелась ли тля или другие вредители. Если возникнут какие-либо проблемы, вам помогут в местном питомнике растений (обычно достаточно органических пестицидов). Ипомеи плодовиты и отличаются продолжительным цветением, хотя до его начала может пройти 1–2 месяца. Каждый цветок раскрывается утром и погибает к концу дня. Это делает ипомеи одним из самых интересных и красивых декоративных растений. Оттенок цветов и продолжительность их цветения зависят от температуры воздуха. Хотя ипомеи способны пережить легкие заморозки, в большинстве климатов они умирают в начале зимы. Ипомеи активно рассеиваются, что является как хорошей, так и плохой новостью для садовников. Хотя вам не придется приобретать семена для того, чтобы посадить ипомеи в следующем сезоне, не исключено, что они распространятся по всему вашему саду. Чтобы избежать этого, вовремя убирайте умершие растения. Обычно семена прорастают там же, где прежде находились ипомеи, но можно на всякий случай собрать их, чтобы посадить в следующем году. В теплом климате ипомея является многолетним растением, и для ее распространения можно использовать короткие черенки.

english_section_name: Caring for Established Morning Glories

summary: Выставите ипомеи на солнце. Следите, чтобы почва оставалась влажной, пока на растениях не появятся настоящие листья. Переместите растения на улицу (если это необходимо). По мере роста ипомей обеспечьте их опорой.

document: Ипомеи любят солнечный свет и переносят лишь очень легкую тень. Им необходимо получать как можно больше прямого солнечного света, особенно на стадии небольших саженцев.  Если вы выращиваете ипомеи в помещении, поставьте их возле южного окна (или северного, если вы живете в Южном полушарии). Идеальная температура почвы для проращивания ипомей составляет 20–30 ºC. Если почва высохнет, ипомеи могут не прорасти и погибнуть. Следите, чтобы почва оставалась влажной, но не слишком мокрой. Семена должны взойти в течение 5–21 дня (обычно на протяжении недели). Саженцы станут менее уязвимыми после того, как на них появятся первые настоящие листья. Сначала появятся семядоли, они выглядят иначе, чем настоящие листья. Если вы посадили ипомеи в помещении, перенесите их на улицу после того, как окрепнут саженцы и пройдут последние заморозки. Хотя ипомеи более неприхотливы, чем большинство других растений, сначала лучше поместить горшок в полутень. Раз в несколько дней переставляйте горшок в немного более освещенное место, либо возвращайте его в тень, если заметите, что саженцы привяли или получили солнечный ожог. Следите, чтобы почва оставалась влажной в период акклиматизации. Когда саженцы достигнут высоты 15 сантиметров, поместите возле них колышек или решетку, чтобы они могли виться вдоль опоры. Можно также посадить саженцы в подвесную корзину, чтобы они свешивались за ее края.

english_section_name: Caring for Seedlings

summary: Приобретите или соберите семена ипомеи. Посадите семена после последних заморозков. Поцарапайте или вымочите семена (можно обойтись и без этого). Выберите постоянный горшок или место в саду. Подготовьте хорошо дренированную почву. Посадите семена в неглубокие ямки.

document: Купите пачку семян или соберите семенные коробочки у знакомых, которые уже выращивают ипомеи. Когда цветы ипомеи умирают, в их основании остаются круглые семенные коробочки. Эти коробочки можно собирать, когда они станут коричневыми и похожими на бумагу. Внутри них находятся темно-коричневые или черные семена. Ипомеи размножаются перекрестным опылением, поэтому выращенные из семян растения могут заметно отличаться от своих родителей. Если вы сажаете ипомеи в открытый грунт, дождитесь, пока закончатся последние заморозки и земля прогреется. Если вы хотите сначала посадить ипомеи в помещении, сделайте это за 4–6 недель до окончания последних заморозков.  Можно посадить ипомеи и поздним летом, если в вашей местности мягкие зимы. Однако не делайте этого, если может похолодать уже в сентябре. Если вы храните семена ипомеи на протяжении зимы, держите их в сухом темном месте. Некоторые семена ипомеи слишком жесткие и не прорастают быстро без предварительной обработки. Многие садоводы либо слегка скребут семена пилочкой для ногтей, либо оставляют их на ночь отмокать в воде при комнатной температуре, чтобы они лучше взошли. Если у вас достаточно много семян, можно обойтись и без этого шага в расчете на то, что взойдет лишь часть из них. Некоторые садоводы утверждают, что замачивание может вызвать гниение или инфекцию, и что неглубокая посадка во влажную почву приводит к аналогичным результатам с меньшим риском. Ипомеи имеют нежную корневую систему и поэтому плохо переносят пересадку, так что лучше сразу выбрать для них постоянное место. Если вы собираетесь посадить ипомеи в емкость, которую будете держать на улице, выберите горшок диаметром хотя бы 0,6 метра и глубиной не менее 0,5 метра. Если вы хотите сначала посадить ипомеи в помещении, используйте горшок из торфа диаметром около 8 сантиметров, который можно будет просто закопать в землю, когда вы соберетесь пересадить растение в открытый грунт. Семена ипомеи можно сразу высадить в открытый грунт. Взрослые ипомеи нормально растут даже в бедной почве, однако семенам нужен хорошо дренированный грунт. Для этого смешайте 1 часть перлита с 3 частями земли, либо 1 часть не содержащего соли песка с 2 частями земли.  Не смешивайте песок с глинистой почвой. Нет необходимости выращивать ипомеи в богатой плодородной почве. Это может даже привести к тому, что у некоторых видов ипомей, например у небесно-голубой и других представителей ипомеи трехцветной, образуется меньше цветов. Опустите каждое семя в ямку глубиной 1,5 сантиметра и слегка присыпьте землей. Если вы сажаете семена прямо в открытый грунт, оптимальное расстояние между ними зависит от размеров данного вида и ваших предпочтений. Подумайте о том, чтобы посадить семена на расстоянии 5 сантиметров друг от друга, а когда саженцы достигнут высоты 8 сантиметров, проредите их, чтобы расстояние между соседними растениями составляло 15–30 сантиметров. Когда саженцы вырастут до такой высоты, они окрепнут и станут менее уязвимыми для вредителей.

english_section_name: Planting Seeds


summary: Запустите Snapchat. Проведите по экрану пальцем сверху вниз, чтобы попасть на страницу аккаунта. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть меню настроек. Пролистайте вниз и нажмите на Support (поддержка). Нажмите на My Account & Settings (настройки аккаунта). Нажмите на Account Information. Нажмите на Delete My Account (удалить мой аккаунт) в центре меню. Нажмите на слово page (активная ссылка, которая ведет на страницу удаления аккаунта) во втором абзаце. Введите свой пароль, чтобы подтвердить удаление аккаунта. Нажмите Continue (Продолжить).

document: Иконка приложения выглядит как белый призрак на желтом фоне.   Эта опция находится в разделе «More Information/Дополнительная информация». Это последняя опция на экране.  После этого вы окажетесь на новой странице, где вам объяснят, как удалить аккаунт.  Если вы хотите получить новое имя пользователя, но не хотите удалять текущий аккаунт, просто создайте новый.  Если система не указала имя пользователя автоматически, сделайте это сами. После этого ваш аккаунт в Snapchat будет деактивирован. Он будет удален через 30 дней.   Если вы передумаете удалять аккаунт, восстановите его, войдя в Snapchat в течение 30 дней с момента деактивации. С февраля 2017 года из Snapchat больше нельзя извлечь список друзей. Хотя вам ничто не мешает снова найти пользователей по номеру телефона из списка контактов, перед удалением аккаунта мы все же рекомендуем сделать скриншот списка друзей.

english_section_name: Deleting Your Old Snapchat Account

summary: Запустите «Snapchat». Проведите по экрану пальцем сверху вниз, чтобы попасть на страницу аккаунта. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть меню настроек. Нажмите Name (имя). Введите новое имя. Нажмите Save (сохранить). Нажмите на стрелку Back (назад) в левом верхнем углу экрана.

document: Иконка приложения выглядит как белый призрак на желтом фоне. Если вы не вошли в систему автоматически, введите свое имя пользователя и пароль.   Это первая опция в меню. Введите одно лишь имя или имя и фамилию. Выберите имя, которое ваши друзья смогут узнать.  Если вы решите не использовать отображаемое имя, нажмите «Remove Name» (удалить имя). Пользователи продолжат видеть ваше имя пользователя, но если оно никак не связано с вами, вашим друзьям будет тяжело вас найти.  При отправке сообщений и публикации историй пользователи Snapchat будут видеть выбранное вами имя.

english_section_name: Changing Your Snapchat Display Name

summary: Запустите Snapchat. Проведите по экрану пальцем сверху вниз, чтобы попасть на страницу аккаунта. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть меню настроек. Пролистайте вниз и нажмите Log Out (выйти) в самом низу меню. Нажмите Sign Up (зарегистрироваться), чтобы приступить к регистрации нового аккаунта. Введите свое имя. Нажмите Sign Up & Accept (зарегистрироваться и принять). Введите новое имя пользователя. Введите адрес электронной почты. Следуйте указаниям на экране.

document: Иконка приложения выглядит как белый призрак на желтом фоне.  Если вы не вошли автоматически, введите свое имя пользователя и пароль.     Введите в представленные поля свое имя и фамилию. Затем введите свой день рождения и нажмите «Continue/Продолжить». Выберите новое имя пользователя для своего аккаунта в Snapchat. Он должен отличаться от адреса, к которому был привязан предыдущий аккаунт. Пропустите ненужные шаги и начните добавлять новых или старых друзей из своего списка контактов.  Создав аккаунт, вернитесь в меню настроек и измените свой адрес электронной почты и номер телефона. Удалите свой старый аккаунт или оставьте его как есть, на случай, если вам он еще понадобится.

english_section_name: Creating a New Snapchat Account


summary: Промойте пораженную область теплой водой. Нанесите антисептическую мазь. На царапину или порез наложите повязку. Меняйте повязку 1 раз в день и держите порез или царапину защищенной. Обратитесь к врачу, если порез или царапина не заживает через 1–3 недели.

document: Поместите порез или царапину под струю теплой проточной воды и смойте с поверхности кожи грязь и инородные тела. Убедитесь, что вода не слишком горячая, иначе она может вызвать дальнейшие повреждения кожи. Пусть вода очистит порез или царапину. Во время промывания пореза или царапины обратите внимание на ее глубину и размер. Если вы видите ткань или жир внутри пореза, или он в диаметре 7 см или больше, то немедленно обратитесь к врачу. Для правильного заживления пореза может потребоваться наложить швы. Ищите безрецептурную антисептическую мазь в местной аптеке. Чистыми пальцами наносите мазь 1–3 раза в день или согласно инструкции на упаковке. Мазь поможет сохранить область увлажненной и предотвратит попадание бактерий в поврежденную кожу, позволив ей заживать. Можно использовать такие антисептические мази, как «Левомиколь» или «Бепантен». Повязка поможет держать порез или царапину влажной и защищенной. Используйте небольшой пластырь для маленькой раны или пореза. Наложите нетканую марлю на большую рану или порез и закрепите ее концы фиксирующим пластырем. Чтобы порез или царапина заживала быстро, накладывайте свежую повязку каждые 24 часа. Удалите старую повязку и нанесите на порез антисептическую мазь. Затем наложите новую повязку. Убедитесь, что порез или царапина постоянно закрыта, чтобы она оставалась влажной и заживала быстрее.  Убедитесь, что порез или царапина закрыты, если вы выходите на улицу и подвергаете кожу воздействию солнца. Солнце может обесцветить порез или царапину, что замедлит заживление. Следует снимать повязку только в душе, поскольку влага помогает заживлению пореза. Большинство небольших порезов и поверхностных царапин заживают без шрамов в течение 1–3 недель. Если порез или царапина не обнаруживают признаков заживления, или не образуется корочка — обратитесь к врачу. Он сможет оценить порез или царапину и определить, есть ли там инфекция.

english_section_name: Healing Cuts and Scrapes

summary: Используйте прохладный компресс, чтобы успокоить кожу. Нанесите гидрокортизоновую мазь. Нанесите алоэ вера или календулу на раздраженную кожу. Для успокоения кожи сделайте компресс из масла чайного дерева. Смажьте сыпь вазелином. Старайтесь не пользоваться мылом или лосьонами с агрессивными ингредиентами или запахами. Не расчесывайте и не ковыряйте сыпь. Обратитесь к врачу-дерматологу, если сыпь болезненная, отекшая или горячая на ощупь. Обсудите варианты лечения.

document: Если у сыпи есть признаки отека или раздражения, успокойте ее путем прикладывания чистого полотенца, смоченного холодной водой. Положите компресс на раздраженную область и оставьте на 5–10 минут.  Не протирайте компрессом кожу, иначе вы можете вызвать еще большее раздражение. Меняйте компресс каждые 5–10 минут, чтобы область оставалась охлажденной. Гидрокортизон помогает уменьшить покраснение и отек кожи. Гидрокортизоновую мазь можно найти в местной аптеке. Наносите на кожу крем 1–2 раза в день чистыми пальцами. Прекратите использовать гидрокортизоновую мазь после заживления раны, поскольку использование мази на здоровой коже может вызвать ее покраснение. Приобретите алоэ вера в виде геля или мази. А также можно прикладывать на кожу свежий сок алоэ вера. Наносите 1–2 слоя алоэ вера на кожу один или два раза в день, чтобы помочь кожи заживать. Календула обычно выпускается в форме мази. Наносите ее чистыми пальцами на пораженную область 1–2 раза в день. Ищите мазь с календулой в магазинах косметики или аптеках. Масло чайного дерева обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают заживлять раздраженную кожу. Разведите масло чайного дерева перед использованием, поскольку оно может быть очень концентрированным. Смешайте 2–4 капли масла с 15–30 мл воды. Окуните ватный диск или чистую ткань в смесь и промокните царапину или порез. Повторяйте ежедневно, пока кожа не заживет.  Ищите масло чайного дерева в аптеке, аюрведическом магазине или в интернете. Также можно принимать теплую ванну с 2–4 каплями масла чайного дерева, чтобы обеспечить контакт кожи с маслом. Густые гели, например, вазелин, хорошо успокаивают сухую и раздраженную от сыпи кожу. Чистыми пальцами нанесите 1–2 слоя вазелина на пораженную область. Повторяйте 1–3 раза в день, чтобы держать область увлажненной и уменьшать зуд или отек. Химические и искусственные запахи могут дополнительно раздражать кожу. Не используйте мыло, лосьоны и спреи,  которые содержат такие ингредиенты, чтобы позволить коже заживать. Читайте состав всех средств, мыла или лосьонов, чтобы убедиться, что они не содержат агрессивные химические вещества или добавки. Не поддавайтесь желанию почесать сыпь, поскольку это только ухудшит ситуацию. Прикройте сыпь толстой тканью одежды или повязкой, чтобы защитить кожу и не чесать. Если сыпь начинает шелушиться, не сковыривайте сухую или шелушащуюся кожу. Это только продлит процесс заживления. Пусть кожа самостоятельно отшелушивается. Такое состояние может быть признаком того, что сыпь инфицирована, или у вас развилась серьезная проблема с кожей. И также вы должны обратиться к врачу, если у вас появляется лихорадка, боль в груди или проблемы с дыханием. Врач-дерматолог осмотрит кожу, чтобы определить причину. Еще он может взять образец вашей кожи, чтобы определить причину текущего состояния кожи. Врач-дерматолог может выписать антисептическую мазь, если кожные проблемы вызваны сыпью или аллергической реакцией. Он также может посоветовать воздерживаться от продуктов или веществ, которые могут вызывать кожную аллергию.

english_section_name: Addressing Rashes and Skin Irritation

summary: Наносите минеральное масло и вазелин для лечения сухости или экземы. Используйте мед манука против сухой кожи или экземы. Наносите успокаивающее масло-сыворотку на сухую кожу. Регулярно принимайте непродолжительные души или ванны для увлажнения кожи. Используйте мягкое очищающее средство. Наносите увлажняющее средство сразу после принятия душа или ванны. Сопротивляйтесь желанию почесать или поцарапать место экземы. Носите одежду из дышащих материалов. Обратитесь к врачу-дерматологу, если состояние кожи не улучшится в течение 2–3 недель.

document: Минеральное масло помогает сохранять кожу влажной и мягкой. Вазелин также подходит, поскольку он ложится на кожу толстым защитным слоем, чтобы она еще больше не высохла. Чистыми пальцами наносите минеральное масло или вазелин на пораженные области 1–3 раза в день. Мед манука обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он более действенный, чем другие виды меда, и может помочь вылечить сухость кожи или экзему. Нанесите мед на кожу чистыми пальцами и дайте ему высохнуть. Повторяйте несколько раз в день, чтобы помочь участку кожи зажить быстрее. Ищите мед с Уникальным Манука Фактором (UMF) от 10 и выше. Мед манука можно купить в интернете. Масла-сыворотки содержат заживляющие ингредиенты и помогают успокоить кожу и уменьшить отек или раздражение. Успокаивающее масло-сыворотку можно купить в местной аптеке или в интернете. Наносите 1–2 капельки масла-сыворотки на кожу 1–2 раза в день, желательно утром и вечером. Убедитесь, что масло-сыворотка не содержит ароматизаторов, агрессивных или искусственных ингредиентов, поскольку они могут вызвать раздражение кожи. Закрывайте дверь ванной, когда вы принимаете душ или ванну, чтобы помещение было влажным. Принимайте душ или ванну в течение 5–10 минут с теплой, а не горячей водой.  Долгое нахождение в горячем душе или ванной может еще больше высушить кожу и вызвать ее дальнейшее раздражение. Не подвергайте воздействию горячей воды в душе или ванне открытые раны или порезы кожи, поскольку это можете еще больше повредить кожу. Лучше используйте теплую воду. Убедитесь, что средство не содержит ароматизаторов, консервантов, красителей или реагентов. Ищите очищающее средство специально для кожи с сухостью и экземой. Очищающее средство должно быть мягким и заживляющим. Список очищающих средств при экземе можно найти на сайте Национальной Ассоциации изучения экземы: https://nationaleczema.org/eczema-products/cleansers/. Насухо промокните кожу тела полотенцем и сразу нанесите успокаивающее увлажняющее средство. Так вы удержите влагу в коже и предотвратите ее сухость. Используйте увлажняющее средство, которое содержит натуральные ингредиенты, например, масло ши, овес и эфирные масла (оливковое или жожоба).  Увлажняющие средства с минеральными маслами, молочной кислотой и ланолином также могут помочь заживлению кожи. Наносите поверх увлажняющего средства масло-сыворотку или целебную мазь, чтобы сохранить кожу увлажненной и помочь ей зажить. Растирание, расчесывание и касания могут сделать ситуацию еще хуже. Старайтесь не чесать пораженные участки кожи, так как это может привести к распространению экземы на другие части тела. Надевайте толстую одежду и держите область прикрытой, чтобы не возникало желанию почесать экзему. Попробуйте наносить минеральное масло или вазелин каждый раз, когда возникает желание почесать кожу. Таким образом вы успокоите ее не повреждая. Перейдите на одежду из хлопка и льна. Носите одежду, которая обладает влагоотводящими свойствами, чтобы кожа не становилась раздраженной в течение дня. Избегайте одежды из шерсти, нейлона и других не дышащих тканей. Если домашние средства не могут улучшить состояние кожи, обратитесь за помощью к дерматологу. Он сможет выписать лечебный крем для лечения экземы и очень сухой кожи. Он также может предложить внести изменения в образ жизни и питание, чтобы решить эту проблему.

english_section_name: Healing Dryness and Eczema


summary: Включите устройство. Начните процесс настройки. Выберите язык и месторасположение. Подключитесь к беспроводной сети. Выберите один из вариантов: Введите свой логин (Apple ID). Укажите, будете ли вы пользоваться iCloud. Включите/выключите Siri.

document: Новый iPod Touch поставляется с частично заряженной батареей, заряда которой должно хватить для настройки и запуска. Если iPod Touch приобретен не в магазине, сначала может понадобиться зарядить батарею. При первом включении iPod появится приветственный экран. Передвиньте этот экран вправо, чтобы приступить к процессу настройки. Если нужно выполнить стартовую настройку на iPod, который уже был в использовании, зайдите в меню Настройки → Общие → Сброс и выберите «Удалить все данные и настройки». При следующем включении устройства появится экран с начальными настройками. Первое, что вас попросят выбрать, это свой родной язык. После выбора дальнейшая настройка будет выполняться на этом языке. Если вы много путешествуете, установите в качестве месторасположения родную страну, в которой расположено ваше хранилище iTunes. Далее в процессе настройки вас спросят о подключении к беспроводной сети, чтобы iPod смог подключиться к серверам Apple. Программа настройки предложит список доступных беспроводных сетей на выбор. Выберите свою сеть и введите пароль. Если невозможно подключиться к беспроводной сети, нужно будет присоединить устройство к компьютеру и продолжить настройки через iTunes. восстановление сохраненных настроек или настройка iPod как нового устройства. Если нужно перенести настройки с другого iPod’а, укажите место, где хранятся сохраненные настройки на вашем компьютере или в iCloud. Если сохраненных настроек нет, нажмите кнопку «Настроить как новый iPod».  При переносе настроек из iCloud, процесс загрузки и инсталляции будет выполнен автоматически. Восстанавливая настройки, сохраненные на iTunes, нажмите соответствующую кнопку и подсоедините iPod к компьютеру. Дальнейшие действия для восстановления настроек выполняются через программу iTunes. Учетная запись Apple ID – это логин, который вы используете для всех ваших устройств Apple. Он дает доступ к iCloud и позволяет делать покупки в магазинах iTunes и App Stores. Если у вас еще нет логина Apple ID, нажмите кнопку, чтобы создать новую учетную запись. Активизируя iCloud, вы получите возможность сохранять данные программ и личные настройки в «облаке». Эта функция позволит быстро восстановить настройки в случае сбоя или каких-либо неприятностей. iCloud предоставляет много дополнительных возможностей, включая доступ к сохраненным в «облаке» документам, повторную загрузку товаров, которые были куплены через iTunes, а также пользование сервисом iTunes Match (если вы подписаны на него). Поскольку iCloud работает бесплатно, в большинстве случаев рекомендуется активизировать эту функцию, даже если вы уверены, что не будете пользоваться большинством ее возможностей. Самые новые модели iPod Touch поддерживают Siri (голосовое управление операционной системой iOS). Решите, будете ли вы пользоваться Siri или нет. Активизация голосового управления не повлияет на нормальную работу iPod.

english_section_name: Performing the Initial Setup

summary: Подключите iPod к компьютеру. Заполните форму «Добро пожаловать в ваш новый iPod». Назовите свой iPod. Синхронизируйте выбранные плейлисты и альбомы. Синхронизируйте выбранные песни. Приступайте к синхронизации.

document: Если установлена программа iTunes, она запустится автоматически. Если iTunes не установлено, вам придется загрузить и установить последнюю версию – на сайте Apple ее можно получить бесплатно. Это окно появляется сразу, как только  iTunes обнаружит новый iPod. Вам будет нужно принять условия использования, войти под своим логином Apple, и зарегистрировать iPod. Apple предлагает пользователям рассылку информации об обновлениях. Если вы не хотите получать такие письма, во время регистрации нужно снять отметки напротив соответствующих позиций. В последнем слайде приветственного окна вы сможете дать имя своему iPod. Это имя будет отображаться, когда вы будете подключать проигрыватель, и уникальное название пригодится, если у вас несколько устройств. Вы также можете выбрать основные настройки синхронизации. Установленные параметры будут распространяться на всю библиотеку, поэтому этот шаг лучше пропустить, если вы планируете разные опции синхронизации для разных файлов.  Автоматически синхронизировать песни и видео – синхронизирует всю вашу музыку и видео-файлы на iPod. Если на устройстве недостаточно места, будут синхронизированы файлы, выбранные случайным образом. Автоматически добавлять фотографии – все хранящиеся на компьютере фотографии будут добавлены в ваш iPod. Автоматически синхронизировать приложения – синхронизируются ваши приложения на всех ваших устройствах. Если вы не намерены синхронизировать всю свою библиотеку, можете создать собственный список синхронизации. Кликните на вкладке «Музыка» и выберите опцию «Выбранные плейлисты, исполнители, альбомы и жанры». Это откроет список для настройки синхронизации. Выберите созданные в iTunes плейлисты, исполнителей, альбомы или целые жанры, которые нужно добавить для синхронизации. Если вы хотите записать на iPod только определенные композиции, можете выбрать список песен вручную. Чтобы сделать это, нажмите вкладку «Общие» и перейдите в раздел «Опции». Отметьте «Синхронизировать только выбранные песни и видео».  Чтобы вернуться в медиа-библиотеку, нажмите на выпадающее меню в левом верхнем углу. После этого можете пройтись по всей библиотеке и снять отметки с каждой песни, которая вам не нужна. По умолчанию, отметка ставится на все песни, поэтому нужно снять пометки возле тех документов, которые не нужно синхронизировать. Внизу окна iTunes показывает информацию о свободном месте, оставшемся на iPod. Закончив настройки того, что нуждается в синхронизации, нужно приступить к ее выполнению. Нажмите кнопку «Синхронизировать» в правом нижнем углу экрана, чтобы начать передачу выбранных документов на iPod. Файлы, отсутствующие в списке синхронизации будут удалены с iPod.  Можете следить за ходом синхронизации, наблюдая за полосой прогресса в верхней части окна iTunes. После завершения синхронизации iPod можно отсоединить от компьютера.

english_section_name: Syncing Your Media


summary: Подождите 10–15 минут, пока огонь не разгорится.

document: Через какое-то время уголь достаточно разгорится, а жидкость для розжига полностью выгорит. Приступите к готовке, как только уголь станет пепельно-серым по бокам и покраснеет в центре.  Подождите, пока угли не разгорятся. Если вы приступите к готовке еды до того, как сгорит жидкость для розжига, то стейк или курица будут иметь вкус бензина!  Не добавляйте жидкость для розжига после того, как загорится уголь. Быстрее он от этого все равно не разгорится, но зато вы рискуете обжечь руки.

english_section_name: Lighting Charcoal with Lighter Fluid


summary: Залейте муравейник мыльной водой в качестве безопасного решения. Распыляйте борную кислоту на муравейники, чтобы уничтожить муравьев за несколько дней. Рассыпьте диатомовую землю вокруг муравейника, чтобы высушить паразитов. Приготовьте отпугивающий спрей из апельсиновых корок и уксуса. Залейте клей непосредственно в муравейник, чтобы закупорить отверстие. Рассыпьте детскую присыпку вокруг муравейников, чтобы отпугнуть муравьев. Обработайте все точки входа муравьев в жилище эфирными маслами.

document: Размешайте 1–2 чайные ложки (5–10 миллилитров) жидкости для мытья посуды на 4 литра теплой воды. Неспешно залейте раствором каждый муравейник во дворе. Тепло и мыло уничтожат муравьев и не позволят им сбежать в другое место.  Перелейте жидкость в пульверизатор, чтобы наносить раствор точнее. Заливайте муравейники рано утром или поздно вечером, когда почти все муравьи находятся внутри. Горячей водой или кипятком можно повредить соседние растения, поэтому будьте осторожны. Можно использовать разбавленную жидкую борную кислоту или размешать порошок в теплой воде. Нужно смешать 3 столовые ложки (45 миллилитров) борной кислоты, 1 стакан (200 граммов) сахара и 3 стакана (710 миллилитров) теплой воды, чтобы получить сладкую смесь, которая будет привлекать муравьев. Перелейте смесь в пульверизатор и обработайте муравейники, а также все муравьиные тропы во дворе или вокруг дома. Результаты будут заметны через пару дней.  Борная кислота токсична для людей и животных при проглатывании, вдыхании или впитывании через кожу. Никогда не используйте вещество рядом с местами приготовления пищи. Работайте в перчатках и респираторе для защиты. Смойте лишнюю борную кислоту, чтобы очистить случайно обработанные участки. Лучше применять садоводческую диатомовую землю (ДЗ), чтобы не уничтожить растения. Распределите ДЗ вокруг муравейников и муравьиных тропинок во дворе. В качестве профилактической меры рассыпайте вещество по периметру дома, чтобы предотвратить проникновение муравьев в жилище.  Диатомовая земля высушивает и уничтожает муравьев за несколько дней или недель. Работайте в респираторе, чтобы не вдыхать диатомовую землю. ДЗ не представляет опасности для детей и животных. Смешайте равные части воды и уксуса в кастрюле, после чего добавьте 2–3 апельсиновые корки. Доведите смесь до кипения на плите и отключите нагрев. Оставьте корки настаиваться на всю ночь, а затем перелейте в пульверизатор. Встряхните бутылку с распылителем, чтобы размешать раствор, затем обработайте муравейники во дворе.  Такое средство отпугивает, а не уничтожает муравьев. Используйте блендер, чтобы измельчить апельсиновые корки в воде с уксусом и приготовить более густой раствор, который может быть смертельно опасным для муравьев при контакте. Выдавите пузырек клея ПВА в муравейник, чтобы заполнить проходы и закупорить выход. Клей уничтожит большое количество муравьев, которые не смогут выйти, но при этом выжившие муравьи переместятся и создадут новый муравейник. Муравьи обычно держатся подальше от продуктов с тальком вроде детской присыпки, которые имеют достаточно сильный запах. Насыпьте детскую присыпку вокруг муравейников и непосредственно внутрь при помощи воронки. Также можно использовать детскую присыпку по периметру дома, чтобы отпугнуть муравьев. Используйте гвоздичное или цитрусовое масло, чтобы уничтожить муравьев и предотвратит их попадание в дом. Наносите масло вокруг точек входа муравьев при помощи пропитанных ватных дисков. Повторяйте такую процедуру каждые три дня, пока муравьи не исчезнут. Растворите 15 капель эфирного масла в 1/2 стакана воды (120 миллилитров) и перелейте в пульверизатор. Обработайте муравейники для непосредственного контакта.

english_section_name: Killing Ants with Natural Substitutes

summary: Распылите специальное средство на муравейник, чтобы уничтожить источник муравьев. Распылите пестицид вокруг дома, чтобы муравьи не проникали в жилище. Рассыпайте гранулированный пестицид по газонам при обширном нашествии. Используйте ловушки с приманками возле дома, чтобы контролировать количество вредителей.

document: Нужно смешать 25 миллилитров пестицида и 4 литра воды в распылителе с насосом и обработать все муравейники во дворе. Возможно, муравьи не погибнут сразу, но ситуация придет в норму примерно за одну неделю. Неотпугивающий пестицид создает барьер, через который проходят муравьи и затем приносят яд в гнездо.  Найдите места обитания муравьев. Они могут располагаться возле дома, вдоль забора либо в трещинах дорожек. Муравейники обычно выглядят как небольшие насыпи. Распыляйте пестициды не чаще одного раза в 6 месяцев. Используйте такой же неотпугивающий пестицид в садовом опрыскивателе. Удерживайте конец шланга распылителя на высоте 15 сантиметров над землей, чтобы обработать угол смыкания с отмосткой и фундамент на высоту до 30 сантиметров. Обработайте все соединительные коробки, трубные соединения и прочие места, через которые муравьи проникают в дом.  Также не забудьте обработать окна и дверные рамы. Распыляйте пестициды в безветренный день, чтобы обработать только необходимые участки. Гранулированный пестицид содержит яд, который муравьи принимают за еду и заносят глубоко в муравейник. Такой пестицид следует засыпать в садовый разбрасыватель, чтобы обработать газон. Разбрасыватель обеспечит максимальный охват участка.  Иногда мешки с гранулированным пестицидом имеют встроенное сито и позволяют рассыпать вещество без разбрасывателя. Не выпускайте детей и питомцев на улицу хотя бы один час, чтобы пестицид успел высохнуть. Скосите газон перед обработкой, чтобы пестициды проникли в землю. Расположите такое ловушки в местах входа и выхода муравьев из жилища. Внутри содержатся гранулы с ядом, которые привлекают муравьев и уничтожают их при попадании внутрь. Через один месяц старые ловушки следует выбросить.  Некоторые ловушки с приманкой содержат жидкость с резко выраженным запахом, которая привлекает муравьев. После этого они оказываются запертыми внутри ловушки. Первые результаты будут заметны через несколько недель. Ловушки с приманками можно купить в хозяйственном магазине.

english_section_name: Using Pesticides


summary: Перейдите на главный экран Galaxy Note. Запустите приложение «Настройки». Нажмите «Безопасность». Нажмите «Блокировка экрана». Выберите тип блокировки экрана. Следуйте инструкциям на экране, чтобы сохранить внесенные изменения.

document: Сбросить текущий пароль, PIN-код или графический ключ довольно просто, если вы в состоянии разблокировать устройство. Если вы не помните текущий пароль, воспользуйтесь другим методом. Нажмите на значок в виде серой шестеренки. Прокрутите страницу вниз, если не видите эту опцию. Теперь введите текущий пароль или PIN-код (если они установлены). Вы перейдете на страницу «Тип блокировки экрана». В зависимости от модели устройства и версии Android типы блокировки могут различаться, а некоторые типы могут отсутствовать.  «Нет» — чтобы разблокировать устройство, пароль вводить не нужно (если выбрать эту опцию, текущий пароль будет удален). «Провести по экрану» — чтобы разблокировать устройство, нужно просто провести по экрану, то есть пароль вводить не нужно. «Рисунок» — чтобы разблокировать устройство, нужно нарисовать графический ключ. «PIN-код» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести код, состоящий из 4 или более цифр. «Пароль» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести пароль, состоящий из ряда символов (букв и/или цифр). Теперь, чтобы разблокировать устройство, нужно ввести новый пароль, PIN-код или графический ключ.

english_section_name: Changing the Current Password

summary: Перейдите на страницу https://www.google.com/android/devicemanager в веб-браузере. Авторизуйтесь с помощью своих учетных данных Google. Нажмите на значок Samsung Galaxy Note. Щелкните по «Заблокировать устройство». Введите новый пароль и нажмите «Заблокировать». Разблокируйте устройство с помощью нового пароля. Запустите приложение «Настройки» на устройстве. Нажмите «Безопасность». Нажмите «Блокировка экрана» и введите новый пароль. Выберите тип блокировки экрана. Следуйте инструкциям на экране, чтобы сохранить внесенные изменения.

document: Если Galaxy Note настроен на работу с сервисом «Найти устройство», воспользуйтесь им, чтобы сбросить забытый пароль. Введите имя пользователя и пароль, которые использовались при настройке устройства. Если его нет в списке, устройство не связано с данной учетной записью Google. Если вы видите опцию «Заблокировать и стереть», нажмите на нее и следуйте инструкциям на экране, чтобы актировать удаленную блокировку устройства. Затем коснитесь «Заблокировать», когда эта опция отобразится на экране. Это пароль, которым вы воспользуетесь в дальнейшем, чтобы разблокировать устройство. В строке «Сообщение для восстановления» вводить ничего не нужно. Для этого введите новый пароль в пустой строке на экране. Сделайте это, если хотите установить новый пароль. Прокрутите страницу вниз, если не видите эту опцию. Вы перейдете на страницу «Тип блокировки экрана». В зависимости от модели устройства и версии Android типы блокировки могут различаться, а некоторые типы могут отсутствовать.  «Нет» — чтобы разблокировать устройство, пароль вводить не нужно (если выбрать эту опцию, текущий пароль будет удален). «Провести по экрану» — чтобы разблокировать устройство, нужно просто провести по экрану, то есть пароль вводить не нужно. «Рисунок» — чтобы разблокировать устройство, нужно нарисовать графический ключ. «PIN-код» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести код, состоящий из 4 или более цифр. «Пароль» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести пароль, состоящий из ряда символов (букв и/или цифр). Они вступят в силу немедленно.

english_section_name: Using Android Device Manager

summary: Перейдите на страницу https://findmymobile.samsung.com/ в веб-браузере. Авторизуйтесь с помощью своего имени пользователя и пароля к аккаунту Samsung. Нажмите «Разблокировать экран». Нажмите «Разблокировать». Запустите приложение «Настройки» на устройстве. Нажмите «Безопасность». Нажмите «Блокировка экрана» и введите новый пароль. Выберите тип блокировки экрана. Следуйте инструкциям на экране, чтобы сохранить внесенные изменения.

document: Если во время настройки устройства вы указали свой аккаунт Samsung, забытый пароль можно сбросить с помощью сервиса Samsung «Найти телефон». В левой части экрана в разделе «Зарегистрированное устройство» должно отобразиться ваше устройство. Вы найдете эту ссылку на левой панели в разделе «Защитить устройство». В центре экрана появится кнопка «Разблокировать». На странице отобразится сообщение о том, что экран устройства разблокирован. Сделайте это, если хотите установить новый пароль. Прокрутите страницу вниз, если не видите эту опцию. Вы перейдете на страницу «Тип блокировки экрана». В зависимости от модели устройства и версии Android типы блокировки могут различаться, а некоторые типы могут отсутствовать.  «Нет» — чтобы разблокировать устройство, пароль вводить не нужно (если выбрать эту опцию, текущий пароль будет удален). «Провести по экрану» — чтобы разблокировать устройство, нужно просто провести по экрану, то есть пароль вводить не нужно. «Рисунок» — чтобы разблокировать устройство, нужно нарисовать графический ключ. «PIN-код» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести код, состоящий из 4 или более цифр. «Пароль» — чтобы разблокировать устройство, нужно ввести пароль, состоящий из ряда символов (букв и/или цифр). Они вступят в силу немедленно.

english_section_name: Using Samsung Find My Mobile

summary: Сначала воспользуйтесь другим методом. Нажмите кнопку питания и выберите «Выключение». Перейдите в режим восстановления. Выберите опцию «Стереть данные и сбросить настройки» с помощью кнопки уменьшения громкости. Нажмите кнопку питания, чтобы приступить к сбросу настроек. Нажмите кнопку питания, когда на экране появится «Перезагрузить».

document: Если вы забыли пароль к Samsung Galaxy Note, сначала попробуйте воспользоваться сервисом Google «Найти устройство» или сервисом Samsung «Найти телефон». Если это не помогло, сбросьте настройки устройства к заводским. Сброс настроек приведет к удалению всего, что хранится во внутренней памяти устройства, но не на SD-карте. Смартфон выключится, когда экран погаснет. Кнопка питания расположена в верхней части правой панели смартфона. Для этого нужно нажать определенные кнопки. Кнопка «Домой» находится под экраном, а кнопки увеличения и уменьшения громкости — на левой панели смартфона.   Note 3, Note 6, Note 7 — одновременно нажмите и удерживайте кнопку увеличения громкости, кнопку «Домой» и кнопку питания. Отпустите кнопки, когда на экране отобразится «Samsung Galaxy Note [модель]». Затем вы перейдете на экран «Восстановление системы». Note Edge — одновременно нажмите и удерживайте кнопку увеличения громкости, кнопку «Домой» и кнопку питания. Когда смартфон начнет вибрировать, отпустите кнопку питания и кнопку «Домой» (кнопку увеличения громкости не отпускайте). Когда вы перейдете на экран «Восстановление системы», отпустите кнопку увеличения громкости.  Note, Note 2, Note 4 — одновременно нажмите и удерживайте кнопки увеличения громкости, уменьшения громкости и питания. Отпустите кнопку питания, когда на экране отобразится логотип Samsung (кнопки увеличения и уменьшения громкости не отпускайте). Когда вы перейдете на экран «Восстановление системы», отпустите кнопки увеличения и уменьшения громкости. На текущем экране кнопки уменьшения и увеличения громкости работают как клавиши со стрелками. Когда появится запрос о том, что нужно подтвердить удаление всех данных, нажмите кнопку питания. На сброс настроек уйдет несколько минут. Устройство перегрузится, а пароль будет удален. Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить устройство как новое.

english_section_name: Performing a Factory Reset


summary: Оцените ваше растение. Обрежьте каждый стебель у самой земли. Удобряйте азалию.

document: Вы, наверное, захотите сделать серьезную обрезку, если у вас южноиндийский гибрид азалии, который растет слишком большим. Если ваша азалия начала заслонять свет или пролазить в комнату, вы можете конкретно укоротить куст, не нанося при этом сильного вреда растению. Решите, насколько вы хотите укоротить ваши кусты, какую они должны иметь форму, учтите это, когда будете делать срезы. Можно спокойно обрезать до самой земли, не боясь, что растение погибнет. При необходимости, используйте секатор или ручную пилу, чтобы срезать отдельные ветви. Старайтесь закруглять верхушки. Используйте медленно разлагающиеся удобрения с маркировкой 12-6-6, чтобы сохранить растение здоровым во время восстановления. Не поливайте азалию до следующей весны. Вам не придется дожидаться следующего сезона, чтобы увидеть новые цветы. Ваша практически вырезанная азалия зацветет уже этой весной.

english_section_name: Doing a Drastic Pruning


summary: Используйте свежевыжатый лимонный сок. Полоскание со столовым уксусом. Замачивание в ледяной воде. Для серьезных пропалин можно применить шлифовальную бумагу.

document: Если вышеперечисленные методы не принесли нужного результата, не отчаивайтесь —  некоторые интернет ресурсы предлагают множество альтернативных способов устранения подпалин. Хоть они и не гарантируют результат как вышеизложенные подходы, они не причинят вреда вашей одежде. Для начала выдавите достаточное количество сока на поврежденное место, сок должен впитаться равномерно по всей области пятна. Поместите изделие в контейнер с горячей водой и оставьте на 15-30 минут. После чего можно просто выжать и просушить на свежем воздухе. В целях безопасности, не используйте этот прием с материалами, такими как шелк, шерсть, не предназначенными для обработки отбеливателем. Хоть лимон, в сравнении с отбеливателем, действует гораздо мягче, некоторые источники сообщают, что сок может причинить незначительные повреждения таким тканям. Еще один прием для удаления следов от утюга -  смочите губку в уксусе и потрите подпаленное место. Пропитав пятно уксусом, оставьте изделие на 10-15 минут, затем прополощите в холодной воде. Сушите обычно. Используйте исключительно белый столовый уксус — никогда не используйте красный винный или яблочный уксус, как и другие виды уксуса, так как они могут оставить новые, трудновыводимые, пятна. Некоторые интернет ресурсы рекомендуют перед применением любых других способов обработать свежепоставленные пятна замочив изделие в ледяной воде. Поддерживайте низкую температуру воды, пока в ней замочено поврежденное изделие, добавляйте лед или же поместите весь контейнер в морозильную камеру. Для достижения лучшего результата оставьте изделие в холодной воде как минимум на час. Если вы воспользовались этим способом и замочили вещь в холодной воде и поместили контейнер в морозильную камеру, не забудьте вовремя достать — хоть заморозка обычно и не портит ткань, но все же может замедлить процесс выведения пятен. Серьезные повреждения и пятна от утюга могут быть и вовсе неподатливыми любым чистящим средствам. В любом случае,  можно попытаться сделать менее заметными или вовсе устранить пятна применив нежное абразивное средство (как шлифовальная или наждачная бумага) и отшлифовав обожженный слой ткани. К сожалению, это не дает стопроцентной гарантии, и потерев слишком усердно можно получить дыры в ткани. Тем не менее, сравнивая с возможностью вовсе выбросить вещь, этот вариант может быть хорошей альтернативой, а риск получить дыры становится оправданным. Не обязательно использовать именно наждачную бумагу — может сработать любое мягкое абразивное средство (например шлифовальная бумага).

english_section_name: Trying a Home Remedy

summary: Приложите к пятну ткань пропитанную перекисью водорода. Накройте обработанное место сухой тканью. Прогладьте на среднем температурном режиме. Добавляйте действующую жидкость по мере высыхания.

document: Этот нетрадиционный прием может сработать на удивление хорошо, что делает его самым популярным среди интернет-экспертов по выведению пятен. Для начала найдите кусок старой ткани и смочите его перекисью водорода. Поместите обрабатываемую вещь на рабочую поверхность, не допуская образования складок, и приложите смоченную перекисью ткань к поврежденному месту.  Перекись водорода обладает мягким отбеливающим эффектом из-за чего является хорошим решением при попытке устранить следы оставленные утюгом. Перекись можно приобрести по очень доступной цене в аптеках или продовольственных магазинах. Если у вас оказался под рукой нашатырный спирт, вы можете им воспользоваться. Следует сбрызнуть поврежденную область несколькими каплями нашатырного спирта. Хотя нашатырный спирт и перекись водорода могут использоваться вместе (в отличии от нашатырного спирта и отбеливателя), их смесь крайне нежелательно употреблять внутрь и допускать прямой контакт с лицом. В мерах предосторожности после использования перекиси и нашатырного спирта следует тщательно вымыть руки. Затем приложите сухую ткань поверх пропитанной перекисью. В итоге вы должны получить трехслойную стопку тканей. Нижний слой, прилегающий к поверхности стола - пропаленная вещь, второй слой - ткань пропитанная перекисью водорода, и третий, самый верхний, слой - сухая ткань. Разогрейте утюг до относительно горячего состояния (но не очень горячего). Начните аккуратно проглаживать верхний слой материи. Тепло постепенно распространится через слои сложенных тканей и достигнет поврежденного изделия. Высокая температура активизирует перекись водорода, позволяя ей проникнуть в волокна ткани и удалить пятно. Используя этот метод наберитесь терпения— процесс может занять некоторое время. Во время глажки следует время от времени проверять состояние пятна. При обработке легких и средних пятен уже после первого проглаживания вы должны заметить равномерное улучшение. Если же вы замечаете, что средний слой высыхает, уберите его и смочите перекисью. Аналогично, если изначально вы выбрали нашатырный спирт, и в процессе глажки заметили, что средний слой высох, - сбрызните его несколькими каплями нашатырного спирта. Проверяя и периодически смачивая слой выбранным действующим веществом, вы добьетесь максимально эффективного результата. Также желательно менять верхнюю ткань, если перекись или спирт просачивается и утюг контактирует с влажной тканью. Это необходимо для предотвращения образования налета и ржавчины на утюге.

english_section_name: Treating With Hydrogen Peroxide

summary: Действуйте быстро. Промойте поврежденную область теплой водой. Нанесите моющее средство на пятно. В некоторых случаях применимо замачивание в воде с отбеливателем. Стирка. Вывесите на просушку под прямые солнечные лучи. Оцените насколько необратимо повреждение.

document: Как и многие обычные виды пятен на одежде, пятна от утюга проще устранить сразу же после их появления. В этой статье представлено несколько различных способов удаления подпалин оставленных на одежде. Независимо от того, будете вы использовать способ из этого раздела или какой-нибудь другой, вам следует незамедлительно убрать подпаленную ткань от причиняющего вред источника тепла и начать чистку, как только вы заметите подпалину. Не откладывайте принятие мер по устранению пятен до окончания глажки— время, которое вы используете для начала исправления последствий, может значительно повлиять на успешность результата, что, в свою очередь, может привести к полному устранению подпалины, вместо томительного раздражения, доставляемого темными пятнами на вашей одежде. Начать предварительную подготовку вещи или ткани следует с быстрого полоскания. Полоскание необходимо для достижения двух целей. Во-первых, полоскание помогает подготовить ткань для впитывания моющего средства, которое будет применено следующим этапом. Во-вторых, оно позволяет промыть неопределенную область подпаленного материала, что даст вам возможность оценить серьёзность повреждения. Пальцами аккуратно вотрите стиральный порошок в пятно оставленное утюгом. Оставьте вещь в таком состоянии на некоторое время, это позволит моющему средству проникнуть в пятно и усилит его действие перед тем, как вы постираете всю вещь. На данном этапе не следует использовать отбеливатели или другие специализированные чистящие средства— у вас ещё будет возможность ими воспользоваться. Жидкое моющее средство является наиболее подходящим для этих целей, так как оно может просочиться между тесно переплетенными волокнами ткани и устранить следы ожога на микроскопическом уровне. Тем не менее, для данной задачи (как и для других связанных с пятновыведением) вы можете использовать порошковое средство, предварительно смешав его с небольшим количеством воды и образовав мягкую пасту. Если ткань данной вещи, состоит из материалов, к которым отбеливатель безопасно применим, вы можете осуществить более глубокую подготовку выведения пятен. Оставьте вещь на 15 минут в растворе с отбеливателем. Используйте один-два колпачка отбеливателя на каждые 5 литров воды. Для обеспечения равномерного впитывания действующего средства, время от времени следует помешивать раствор. Если вы не уверены, подходит ли ткань изделия для обработки отбеливателем, проверьте ярлык с инструкцией по уходу. Как правило, шерсть, шелк, мохер и ткани с нестойкой окраской не подлежат обработке с применением отбеливателей. После завершения предварительной обработки ткани поместите изделие в стиральную машину и запустите подходящий режим. Другими словами, примените режим стирки соответствующий указаниям на ярлыке. Также можете добавить другие нуждающиеся в стирке вещи, если установленный режим и используемые моющие средства им подходят. Как было упомянуто выше, во время основной стирки вы можете использовать безопасные для ткани отбеливатели или другие чистящие средства. Достаньте вещь из стиральной машины и проверьте состояние подпаленной области — скорее всего, пятно станет менее заметным. Для достижения идеального результата вам может понадобиться повторить стирку несколько раз. Для сушки ткани лучше использовать прямые солнечные лучи, при наличии благоприятных погодных условий. Солнечные лучи хорошо осветляют все типы тёмных и неприглядных пятен на ткани, включая пятна от утюга. Не оставляйте вещь на солнце больше одного дня. При длительном воздействии солнечные лучи могут не только привести к выгоранию цветов, но и постепенно ослабить ткань, сделав ее более восприимчивой к повреждениям. К сожалению, следы от подпалин, в особенности серьёзных, могут остаться даже после повторной обработки. В таком случае вам стоит попробовать закрыть пятно, вырезав поврежденную область и наложив заплатку, или же и вовсе перестать пользоваться и выбросить вещь. Как вариант, можно найти другое применение данному изделию и использовать его в других целях.

english_section_name: Pre-treating and Washing


summary: Подберите блокнот. Выделите место для дневника. Ставьте дату после того, как закончите описывать сон. Решите, как вы будете упорядочивать информацию.

document: Существуют специальные блокноты для записи снов, но покупать их необязательно. Гораздо интереснее вести дневник так, как вам захочется. При выборе блокнота следует обратить внимание на следующее:  Толщина блокнота. Вы планируете вести дневник год, дольше или меньше по времени? Подумайте, насколько подробными будут записи. Толщина блокнота будет зависеть от размера записей и срока ведения дневника. Возможность переставлять страницы местами. Если вы хотите объединять сны по темам (к примеру, "Повторяющиеся сны", "Сны о собаках"), лучше использовать блокнот с вынимающимися листами. Купите качественную обложку, чтобы листы держались надежно.  Места для заметок. Важно, чтобы в блокноте были поля или другие места для заметок. Так вы сможете хранить заметки, сделанные на других листах, в одном месте. Поищите блокнот, в котором будут предусмотрены места для вклейки заметок. Не забудьте купить хороший маркер. Если вы планируете отмечать разные темы или повторяющиеся эпизоды разными цветами, вам потребуется несколько маркеров. Подберите коробку, корзину или любую другую емкость для хранения дневника и маркеров. Это позволит вам держать все нужные вещи в одном месте. Если вы много путешествуете и планируете брать с собой дневник, купите защитную обложку или чехол. Лучше всего делать записи в дневнике сразу после пробуждения, поэтому дневник стоит держать на прикроватной тумбочке. Если вам придется искать дневник, вы забудете свой сон, поэтому важно всегда оставлять дневник на одном и том же месте.  Если сложить дневник в коробку или корзину, его будет удобно прятать в шкаф на время уборки или скрывать от посторонних глаз. Стоит также поставить на тумбочку светильник. Если вы проснетесь ночью и решите записать свой сон, вам не придется вставать, чтобы включать свет, рискуя забыть, что вам снилось. Если вы предпочитаете делать записи на диктофон, держите его возле себя. Старайтесь хранить записи в одном месте и регулярно переписывать их на компьютер, чтобы у вас всегда была резервная копия. Подготовьте запасные батарейки — они пригодятся, если вы забудете выключить диктофон ночью и захотите сделать запись утром. Так вам не придется сразу вспоминать дату, и вы сможете удержать сон в памяти. Можно ставить как дату дня, когда вы проснулись, так и дату дня, когда вы легли спать. Если вы решили датировать записи предыдущим днем, можно также написать пару слов о том, как вы себя чувствовали. Чувства и эмоции могут оказывать существенное влияние на сны, поэтому информация о вашем эмоциональном состоянии может помочь расшифровать сон. Это может быть особенно полезно, если во сне с вами происходит что-то непонятное, и вы не знаете, откуда взялся этот сюжет. Вести дневник можно любым способом, однако можно организовать информацию так, чтобы вам потом было проще находить связи между сном и возможными интерпретациями.  Разделите страницы на колонки. Если вы разделите страницу на две колонки, то сможете записывать сны с одной стороны, а возможные интерпретации — напротив, во второй колонке. Выделите свободное место для комментариев. Если вам не хочется ужимать текст так, чтобы он помещался в колонки, можно сначала записывать сон, а ниже дописывать возможные интерпретации. Самое главное — записать сон, поэтому не жалейте места для этой информации. Вы сможете заняться интерпретацией позже в любой момент.

english_section_name: Getting Prepared

summary: Ложитесь спать. Запишите сны. Пишите так, как получается. Знайте, когда пора остановиться. Давайте название каждому сну. Перечитывайте записи. Начните интерпретировать сны. Ведите дневник так, как вам удобно. Берите дневник в поездки.

document: Засыпайте как обычно. Возможно, вам стоит перед сном напомнить себе, что утром вы планируете записать сон. Это позволит настроить подсознание на запоминание снов.  Почитайте статьи на wikiHow о том, как можно контролировать то, что вам сниться (к примеру,  эту или эту). Поставьте нейтральный звук на будильник, чтобы не просыпаться под радио или музыку. Разговоры или пение могут отвлечь вас от того, что вам нужно запомнить. Просыпаться без будильника будет особенно полезно. Как только проснетесь, начните записывать свои сны. По возможности не ходите в туалет, пока не зафиксируете самые главные моменты из снов. Если между моментом пробуждения и записью сна заниматься чем-то еще, можно забыть сон. Когда вы научитесь лучше запоминать свои сны, это уже не будет проблемой, но в самом начале чем меньше отвлекающих факторов у вас будет, тем лучше.  Запишите все, что вы сможете вспомнить. Поначалу вам будет сложно отделять мысли он сновидений, но постепенно вы сможете четче воспроизводить события, произошедшие во сне. Запишите все, что вы помните о действующих лицах, символах, цветах, фактурах, ощущениях, действиях (к примеру, полет или плавание), о взаимодействиях с другими существами, о формах и всем прочем, что вы видели.  Опишите самые яркие образы и чувства с помощью прилагательных. К примеру, если вы видели горящий дом, можно написать так: "пугающий, волнующий, горящий красный дом", а свои чувства можно описать словами "страшно", "паника", "любопытство". Можно делать зарисовки и фиксировать различные эмоции или темы разными цветами. (Сами цвета могут быть важной частью интерпретации.) Не пытайтесь оформить мысли в историю. Помните, что вы всего лишь фиксируете отдельные детали. Сконцентрируйтесь на той информации, которую вы можете вспомнить, пока не забыли сон. У вас будет возможность оформить сон в историю и интерпретировать его позже. Дневник сновидений — это не марафон, и не у всех есть время на то, чтобы подробно описывать все свои сны по утрам. Достаточно записать пару снов, которые показались вам наиболее важными и яркими. Вы вряд ли сможете подробно описать более двух снов за раз, поэтому лучше всего зафиксировать только самые яркие моменты, поскольку именно они будут иметь для вас значение. Приучите себя давать снам названия. Постарайтесь сузить события или ощущения от каждого сна до названия. Так вам будет проще в будущем находить нужные записи. Кроме того, так вы научитесь подводить итог всему увиденному. В начале вам будет сложно запоминать длинные цепочки событий, но со временем станет легче, и рано или поздно запоминание снов войдет у вас в привычку. Поэтому важно не бросать дело на полпути и фиксировать сны каждое утро, даже если вы не можете четко сформулировать мысли. Порой сны легко понять, но иногда вы будете понимать, что сон был не случайным, только когда будете записывать его. Не переживайте, если сразу вам не захочется анализировать сны. Вы все еще привыкаете записывать сны, и в начале самое главное — это зафиксировать события и образы. Вы всегда сможете вернуться к записям и попробовать истолковать сновидение, если вам удалось записать все ключевые элементы сна. Со временем попробуйте интерпретировать сны, используя сонники, специальные книги, сайты, и с помощью  своей интуиции. Некоторые вещи будет сложно анализировать, но вы можете хотя бы попытаться сделать это.  Порой значение сна становится понятно только в том случае, если этот сон повторяется. Возможно, сны говорят о том, что вам нужно уделить особое внимание чему-то, происходящему в вашей жизни. Сны нередко повторяются для того, чтобы человек смог понять это. Почитайте статью о том, как можно толковать сновидения. Способ ведения и оформления дневника — это вопрос личных предпочтений, и только вам решать, как использовать полученную информацию. Если какие-то из рекомендаций вам подходят, а какие-то нет, следуйте только тем советам, которые позволят вам достичь своей цели. Делайте то, что работает в вашем случае. Ведите дневник в дороге и в отпуске. Если вы боитесь потерять дневник, возьмите с собой несколько страниц, которые можно будет вставить в дневник после возвращения. В поездках можно вести дневник в цифровом виде. Делайте то, что вам подходит. Важно, чтобы процесс записи снов был непрерывным, особенно потому, что в путешествиях в снах часто отражаются совершенно новые образы и идеи. Вполне возможно, что именно в дороге вы увидите сон, который поможет вам лучше понять себя. Путешествия и смена мест могут напомнить вам о снах, которые вы видели в прошлом, и заполнить пробелы в них. Попытайтесь связать новую информацию с той, которую вы получили из снов раньше.

english_section_name: Documenting and Interpreting Your Dreams


summary: Дважды умойте лицо: Тонизируйте лицо с помощью арганового масла. Увлажните лицо, добавив немного арганового масла в косметические средства. Используйте аргановое масло в качестве лосьона после бритья. Увлажняйте кожу аргановым маслом на ночь. Используйте аргановое масло в качестве маски. Нанесите аргановое масло на губы.

document: сначала аргановым маслом, а затем как обычно. Двойное очищение дает прекрасный эффект: сначала очищение с помощью масла, а затем полезное для кожи умывание.  Нанесите 4 капли арганового масла на лицо и аккуратно втирайте его подушечками пальцев круговыми движениями. Делайте массаж в течение 60 секунд, а затем протрите лицо одноразовыми салфетками. Умойтесь теплой водой и промокните лицо. После этого умойтесь с помощью геля для умывания и промокните лицо полотенцем. Добавьте пару капель масла в ваш тоник для лица и тщательно встряхивайте его перед каждым использованием. Нанесите тоник как обычно. Это масло считается “сухим”, поэтому оно легко впитывается в кожу и придает ей сияющий вид. Добавьте каплю арганового масла в увлажняющий, солнцезащитный крем или тональное средство, смешайте кончиками пальцев и нанесите как обычно. Вместо того чтобы использовать средство после бритья на спиртовой основе, используйте каплю арганового масла, чтобы увлажнить и успокоить кожу после бритья.  Приложите горячее полотенце к лицу, ногам и подмышкам, чтобы открыть поры. Подогрейте несколько капель масла в руках и помассируйте кожу. Увлажнение кожи на ночь аргановым маслом дает тонизирующий эффект, делая вашу кожу здоровой, особенно если вы делаете это регулярно.  Нанесите аргановое масло на кожу лица перед сном. Нанесите ночной крем для лица, как только ваша кожа впитает масло. Вы получите еще больший омолаживающий эффект, добавив в ваши обычные маски несколько капель арганового масла.  Добавьте несколько капель аргановоно масла в вашу маску для лица. Нанесите маску с аргановым маслом в соответствии с инструкциями на упаковке. Используйте аргановое масло для лечения кожи губ, особенно когда они трескаются.  Вотрите 2-3 капли арганового масла в кожу губ и сотрите излишки салфеткой. Регулярно смазывайте губы аргановым масло в зимнее время года, чтобы предотвратить их растрескивание.

english_section_name: Cleansing and Moisturizing Your Face with Argan Oil

summary: Нанесите масло на сухие участки кожи. Увлажните кутикулы на руках и ногах. Используйте аргановое масло на вашей коже после принятия водных процедур.

document: Локти, колени, ноги и пятки имеют склонность к сухости. Аргановое масло поможет увлажнить эти участки намного лучше, чем обычные крема. Кутикулы на руках и ногах можно увлажнять с помощью арганового масла. Массажными движениями вотрите несколько капель масла в кутикулы, чтобы смягчить их. Также это способствует росту ногтей. Подогрейте несколько капель масла в ладонях и нанесите на все еще влажную кожу. Укутайтесь в полотенце или наденьте халат, пока масло не впитается. Для повышения эффективности вашего любимого лосьона вы можете добавить в него несколько капель арганового масла.

english_section_name: Moisturizing Your Body with Argan Oil

summary: Нанесите аргановое масло на область морщин, чтобы уменьшить их. Лечите поврежденную кожу аргановым маслом. Используйте аргановое масло для борьбы с растяжками.

document: При регулярном использовании вы сможете замедлить процесс старения кожи. Просто нанесите масло на область морщин, и вы сразу заметите улучшения. Периодически втирайте аргановое масло в поврежденные участки кожи, чтобы уменьшить вероятность появление рубцов. Убедитесь, что используете чистое масло. Щедро наносите масло на области растяжек, это значительно улучшит состояние кожи.

english_section_name: Restoring Skin with Argan Oil

summary: Увлажняйте волосы, пока они еще влажные. Освежите волосы и прическу. Используйте аргановое масло на ночь в качестве маски для волос.

document: Это способствует здоровью кожи головы, росту волос и лечению посеченных кончиков. Потрите несколько капель арганового масла в ладонях, а затем запустите пальцы в волосы и мягко помассируйте кожу головы. Аргановое масло может смягчить и укрепить волосы при правильном использовании. Вы можете использовать его для поддержания формы прически. Просто нанесите несколько капель масла на волосы в качестве несмываемого кондиционера, только делайте это на сухие, а не на влажные волосы. Аргановое масло богато белками, которые помогают контролировать сухость волос, поэтому большинство косметических компаний используют это масло в качестве основного ингредиента в своих продуктах. Вы поможете волосам вобрать больше питательных веществ, если оставите на них масло на ночь в качестве маски.  Нанесите небольшое количество арганового масла на волосы и вотрите его в кончики и кожу головы. Оберните волосы полотенцем, чтобы не испачкать наволочку, а затем ложитесь спать и дайте маслу впитаться на протяжении ночи или хотя бы нескольких часов. Смойте масло с волос с помощью шампуня, который не содержит сульфаты, чтобы хорошо промыть волосы.

english_section_name: Moisturizing Your Hair with Argan Oil

summary: Сделайте простой скраб с аргановым маслом. Смешайте несколько капель арганового масла с несколькими каплями экстракта ванили и коричневым сахаром. Нанесите смесь на кожу нежными круговыми движениями. Продолжайте до тех пор, пока ваша кожа не станет гладкой и увлажненной. Смойте скраб водой.

document: Отшелушивание аргановым маслом поможет удалить омертвевшие клетки кожи и омолодить ее. Кристаллы сахара действуют как скраб для отшелушивания кожи. По мере втирания смеси в кожу вы почувствуете ее действие. Так вы сможете очистить и напитать кожу. Тщательно смойте скраб и вы увидите и почувствуете все преимущества увлажнения и отшелушивания.

english_section_name: Exfoliating with Argan Oil


summary: Дайте растворителю время на воздействие на жевательную резинку.

document: Подождите 5-10 минут, в зависимости от твердости жевательной резинки, перед тем, как начать ее удалять. В течение этого времени растворители будут разрушать полимерные связи в жевательной резинке, ослабляя тем самым ее клеящую способность.

english_section_name: Using Other Solvents to Remove Gum

summary: Заморозьте жевательную резинку с помощью пакета со льдом.

document: Поместите несколько кубиков льда в герметично закрывающийся пакет, положите его на жевательную резинку.  Вы также можете заморозить жевательную резинку, распылив на нее сжатый воздух из баллончика для чистки компьютера, или положив рядом с ней кусок сухого льда.  Замораживание жевательной резинки является наиболее успешным способом ее удаления, так как при этом резинка не попадает глубоко в волокна ковра. Убедитесь, что жевательная резинка промерзла насквозь, а не только снаружи, иначе вы не сможете выполнить последующие шаги.

english_section_name: Freezing the Gum Off


summary: Прочувствуйте свое горе. Знайте, что делать, если вы чувствуете волнение. Найдите способ получать удовольствие от жизни. Заручитесь поддержкой близких.

document: Смертельный диагноз вызывает море эмоций. Вам наверняка будет сложно осмыслить тот факт, что вам осталось не так много времени. Не осуждайте себя и дайте себе время осознать свои эмоции. Помните, что все люди чувствуют себя по-разному и все люди по-разному осмысливают новость. Это нормально. В первые несколько дней ваши эмоции могут постоянно меняться. Вероятно, вы будете чувствовать злость, отрицание, страх, грусть. Примите свои чувства и помните, что все они объяснимы. Скорее всего, вы будете сильно переживать из-за смерти и того, что случится, когда вас не станет. Доказано, что самый эффективный метод борьбы с переживаниями заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, на что вы можете повлиять. Когда первоначальный шок пройдет, начните думать о вариантах ухода за вами и продумывать план на будущее. К примеру, вы можете начать искать варианты лечения и ухода. Рассмотрите несколько вариантов и остановите свой выбор на том, который покажется вам наиболее подходящим. Возможно, вам осталось жить несколько дней, недель, месяцев или лет. Сложно думать о чем-то еще, если у вас смертельный диагноз. Однако важно постараться прожить остаток жизни с удовольствием. Занимайтесь тем, что вы еще можете делать, и проводите больше времени с близкими людьми.  Если вы любите бывать на природе, старайтесь каждый день выходить на солнце. Попросите друзей или родственников ходить с вами на прогулки, когда вам захочется. Возможно, в некоторые моменты вы будете чувствовать себя здоровым человеком, несмотря на диагноз. В этом случае делайте то, что вам всегда хотелось попробовать сделать. Если вам всегда хотелось съездить за границу, сделайте это, но сначала получите разрешение врача. Бороться со смертельным заболеванием сложно. Важно окружить себя любимыми людьми и позволить им помогать вам. Возможно, это будет нелегко: не исключено, что вы не хотите, чтобы другие видели вас больным или были вынуждены оказывать вам помощь. Все эти чувства объяснимы, однако и вам, и вашим близким будет лучше, если вы преодолеете желание отгородиться от остальных. Существуют группы поддержки для смертельно больных людей. Попросите врача порекомендовать вам контакты таких групп. Возможно, вам будет спокойнее в окружении людей, которые оказались в схожей ситуации.

english_section_name: Dealing With the Psychological Effects

summary: Составьте завещание. Подумайте о похоронах. Попрощайтесь.

document: Завещание может быть простым и коротким, однако этот документ очень важен. Если у вас еще нет завещания, составьте его. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью юриста. Укажите получателей вашего имущества и денежных средств. Если у вас есть дети, укажите, кто станет опекуном.  Укажите исполнителя. Этот человек будет контролировать исполнение вашего завещания. Если у вас смертельное заболевание, подумайте о том, чтобы составить распоряжение о поддержании жизни. Это позволит выбранному вами человеку принимать решения за вас, когда вы утратите дееспособность. Планирование поможет вам справиться со стрессом. Некоторым людям нравится продумывать собственные похороны. Можно продумать план, который будет настолько детальным, насколько вы захотите.  Если вы хотите, чтобы прощание с вами было только религиозным или только нерелигиозным, укажите это в распоряжении. Вы можете также выбрать музыку. Расскажите о своих пожеланиях близкому человеку. Вы можете многое продумать самостоятельно, но вам потребуется помощь человека, который будет все контролировать. Возможно, вам будет спокойнее, если вы заранее попрощаетесь со всеми близкими людьми. Вам наверняка захочется сделать это, и это очень личный процесс. Помните: в такой ситуации правил нет. Вы сможете умереть с достоинством, если будете делать то, что сами посчитаете нужным.  Можно поговорить с людьми. Если вы боитесь, что вам будет сложно справиться с эмоциями, продумайте то, что вы хотите сказать, заранее. Помните, что эмоции и слезы — это нормально. Некоторые люди предпочитают писать прощальные письма. Они могут быть предназначены для чтения до или после вашей смерти.

english_section_name: Arranging Your Affairs

summary: Разберитесь в своем диагнозе. Узнайте, на что вы имеете право по закону. Подумайте о хосписе. Сообщите близким людям о своих желаниях. Научитесь справляться с физическими ограничениями. Будьте готовы утратить часть своей независимости.

document: Если вам поставили смертельный диагноз, вас будут переполнять эмоции. Это нормально. Дайте себе время на то, чтобы осознать происходящее. Когда почувствуете в себе силы, попросите врача еще раз обсудить с вами ваш диагноз. Задавайте много вопросов как о лечении, так и прогнозе. Попросите родственника или близкого друга сходить с вами к врачу. Нередко людям сложно говорить о здоровье. Ваш друг может стать вашим помощником, который будет задавать вопросы и записывать ответы врача. В некоторых странах у неизлечимо больных людей есть возможность дать согласие на добровольную эвтаназию, однако в России эта практика запрещена. Подумайте о том, чтобы поехать в ту страну, где эвтаназия разрешена. Обсудите этот вариант со своими родственниками. Многие люди интересуются эвтаназией, поскольку она позволяет им самим решать, когда умереть. Если у вас смертельный диагноз, возможно, вам подойдет хоспис. Хоспис — это место, где человеку помогают прожить последние дни, а не лечат. Нередко хоспис обеспечивает человеку тот уход, который ему не могут оказать дома. Для многих людей хоспис становится комфортным местом, где им проще смириться со смертью. Сотрудники хосписа готовы помогать круглые сутки. Можно также нанять сиделку. Узнайте, какие варианты есть в вашем городе. Изучите как можно больше самой разной информации и решите, какой вариант ухода вам подходит. Вам стоит поговорить с близкими о том, что произойдет после вашей смерти, даже если вам трудно об этом говорить. Вам нужно будет объяснить, чего вы хотите. Если вы хотите, чтобы за вами ухаживала сиделка, скажите об этом. Когда болезнь будет прогрессировать, вам может стать сложнее говорить о своих желаниях. Постарайтесь поговорить с близкими как можно скорее, даже если вы с трудом справляетесь с эмоциями.  Вам нужно будет сделать кого-нибудь вашим распорядителем. Этот человек сможет принимать за вас решения, если вы утратите дееспособность. Найдите юриста, который поможет вам назначить распорядителя. Нередко в случае смертельного диагноза здоровье человека резко ухудшается. Возможно, вы будете быстро утрачивать способность делать то, к чему вы привыкли. Вам будет сложно смириться с тем, что теперь вы вынуждены будете прибегать к помощи других людей. Многим людям трудно сохранять при этом чувство собственного достоинства.  Отнеситесь к выбору сиделки серьезно. Если решите нанять сиделку, во время собеседования спросите, как человек привык оказывать помощь. Вам нужно будет найти заботливого человека, который не будет относиться к вам снисходительно. Если вы решите поручить уход за вами другу или родственнику, поговорите с человеком, пока вы еще можете. Объясните, что вы хотите сохранить чувство собственного достоинства и что вы хотели бы, чтобы к вам относились как к взрослому, а не как к ребенку. Попросите человека изучить информацию об оказании ухода. Врач подскажет вам, где стоит поискать эту информацию. Возможно, вы потеряете независимость. Например, из-за болезни или препаратов вы не сможете водить машину. Это непросто, потому что вы и так уже вынуждены справляться с новыми эмоциями.  Ведите дневник благодарностей, чтобы помнить о том, что в вашей жизни есть хорошего. Если каждый день вы будете записывать пару вещей, за которые вы благодарны, вы будете чувствовать себя лучше. К примеру, вы можете чувствовать благодарность за чашку горячего чая, за разговор с близким человеком или за возможность полюбоваться красивым закатом. Запишитесь в группу поддержки, чтобы напоминать себе, что вы не одиноки. Поговорите с людьми об утрате независимости и узнайте, что делают другие в такой же ситуации.

english_section_name: Considering Your Physical Options


summary: Бросьте курить. Помогите другим отказаться от курения, если они готовы к этому. Запретите курение в доме. Запретите курение в своей машине. Выясните, можно ли курить в вашем доме.

document: Если вы курите, самое важное, что вы можете сделать, - это отказаться от этой привычки. Даже если вы не курите в присутствии детей, дым остается на вашей одежде, волосах, мебели и в машине, и все это может негативно влиять на здоровье детей. Выкуренная сигарета оставляет следы, которые могут оказывать вредное воздействие.  Подберите вспомогательные средства, с которыми вам будет проще бросить. Курение вызывает сильную зависимость, которую сложно побороть. К счастью, существует множество вспомогательных средств, которые могут пригодиться вам. Подумайте о плюсах этого решения. Вы не только защитите своих детей от дыма, но и позаботитесь о своем собственном здоровье. Подумайте о том, что через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота ударов сердца уменьшится, а кровяное давление снизится. Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца сократится вдвое. Через 20 лет вероятность развития рака легких будет на 50% меньше, чем у курильщика. Другие курящие взрослые, которые проводят много времени с вашими детьми, также представляют для них опасность. Поддержка близких людей играет важную роль в помощи человеку, который хочет бросить курить, особенно в первые несколько месяцев после отказа от табака. Хотя решение человек должен принимать сам, вы можете убедить его, если вам кажется, что он уже близок к этому.  Спокойно объясните человеку, что вы хотели бы, чтобы он бросил курить из-за того, что он подвергает ваших детей воздействию канцерогенов. Поясните преимущества такого решения. Если человек решит попробовать бросить, поддерживайте его всеми возможными способами. Это ваш дом, и вы имеете на это право. Если какой-либо человек, который пришел к вам в гости, хочет покурить, дайте ему понять, что курить можно только на улице, вдали от детей. Даже если детей нет рядом, остатки табачного дыма могут причинить им вред. Некоторым кажется, что достаточно просто опустить стекло, и дым никому не помешает. Это не так. Опущенные стекла могут даже перенаправить дым в лицо тех, кто сидит на заднем сидении. Даже если детей нет в машине, когда кто-то там курит, риск от воздействия остатков дыма все равно остается. Если вы живете в квартире, и другие жильцы курят, дым может доходить и до вас. Выясните, разрешено ли в вашей стране курение в помещении.  Если курить нельзя, а дым мешает вам, попробуйте договориться с соседями. Если вы не можете решить проблему самостоятельно, обратитесь к арендодателю или в полицию.

english_section_name: Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car

summary: Не ленитесь рассказывать детям о том, что такое пассивное курение. Подавайте пример детям - бросьте курить и воздерживайтесь от этой привычки. Узнайте, рассказывают ли детям в школе о вреде курения. Помогите детям понять, почему курение, в том числе пассивное, вредно. Дайте ребенку понять, что даже если кто-то из взрослых, друзей или знаменитостей курит, это не значит, что нужно следовать их примеру. Предупредите детей о возможном влиянии сверстников. Проиграйте возможные способы отказа. Помогите детям понять, как они могут вежливо избегать ситуаций, в которых они вынуждены дышать чужим дымом.

document: Вы не всегда сможете ограждать детей от привычек других людей, поэтому очень важно, чтобы дети сами понимали, почему им не стоит курить и почему им лучше избегать пассивного курения. Если вы не знаете, как лучше обсудить эту тему, попробуйте найти другой подход. Поищите видеозаписи, которые бы объясняли, чем опасно курение, в том числе пассивное. Поведение родителей сильно влияет на детей. Если вы скажете детям, что курить нельзя и что им следует держаться подальше от курящих людей, но сами при этом будете курить, дети не воспримут ваши слова всерьез. В большинстве школ проводятся такие занятия, однако одни школы уделяют этому больше внимания, а другие - меньше. Спросите учителя, что предполагает школьная программа и включена ли в занятия информация о пассивном курении. Если вы не довольны программой, выясните, можете ли вы изменить ее к лучшему. Если вы просто скажете, что что-то из этого плохо, ребенок не поймет, почему ему следует избегать табачного дыма.  Объясните детям, как именно курение и вдыхание дыма причиняют вред здоровью. Подкрепляйте свои слова примерами. Если вы рассказываете о том, что курение разрушает легкие, покажите детям снимок легких курильщика. Объясните, что важно не только не пробовать курить, но и избегать пассивного курения. Например, упомяните то, что пассивное курение может вызывать рак легких. Было установлено, что дети чувствуют необходимость сделать что-то, поскольку им кажется, что все их сверстники делают это. С одной стороны, ребенок может чувствовать необходимость сделать что-то под влиянием своих собственных рассуждений, с другой - кто-то может заставить его попробовать курить. Подготовьте ребенка к такой ситуации и научите его говорить "нет". Вместе с детьми продумайте всевозможные ситуации. Иногда трудно понять, как выбраться из сложной ситуации. Если продумать все заранее, ребенку будет проще. Отказаться можно следующими способами:  Пошутить и сменить тему. Твердо сказать: "Нет, мне это не нужно". Предложить сделать что-то другое. Если ничего не поможет, просто уйти. Объясните ребенку, что истинный друг будет уважать его решение. Если такой "друг" будет продолжать оказывать давление, будет лучше поискать другую компанию. Сделать все правильно может быть сложно, особенно если человек молод. Обсудите эту проблему с детьми и объясните им, как бы вы вели себя в таких ситуациях.

english_section_name: Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke

summary: Не водите детей в места, где много курят. Уводите детей из мест, где кто-то курит. Не разрешайте друзьям и родственникам курить в присутствии ваших детей. Не ходите в гости к людям, которые курят.

document: Избегать таких мест можно не всегда, однако нужно делать все, что от вас зависит, чтобы не оказаться там.  Если вы живете там, где запрета на курение в кафе и ресторанах нет, посещайте места, в которых владельцы сами запрещают курить. Откажитесь от посещения концертов и других заведений, где курение разрешено. Помните, что есть места, где курение внутри запрещено, но на террасах разрешено. Садитесь вдали от курильщиков или заходите внутрь заведения. Если вы вынуждены находиться рядом с курящим человеком, попросите его не курить в присутствии детей.  Объясните курильщику, что вы всего лишь заботитесь о здоровье детей. Знайте, что человек может отказаться. Если человек откажется, постарайтесь понять его решение. Это может быть трудно, но постараться стоит. Будьте готовы увести детей из места, где курят, если потребуется. Возможно, у вас есть близкие люди, которые не готовы отказываться от курения. Объясните им, что вы цените их присутствие в своей жизни и в жизни ваших детей, но вы не можете допустить курения в присутствии малышей, поэтому детям нельзя будет находиться рядом с курящими людьми. Помогите им понять, что курящий человек подвергает опасности всех вокруг, особенно детей, поскольку их организмы еще развиваются. Будьте настойчивы, но при этом не грубите. Если ваш ребенок хочет переночевать в доме у друга, но вы знаете, что родители друга курят (особенно в доме), не разрешайте такую ночевку. Предложите другу ребенка переночевать у вас.

english_section_name: Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home

summary: Узнайте, какое воздействие оказывает пассивное курение на детей. Изучите надежные научные источники информации о пассивном курении в интернете. Изучите научные статьи о последствиях пассивного курения. Позвоните в Министерство здравоохранения и запросите интересующую вас информацию.

document: Информация о том, какое влияние оказывает пассивное курение и как дети могут стать пассивными курильщиками, общедоступна. Чтобы оградить детей от негативного воздействия чужого дыма, вы должны четко понимать, как ребенок может вдохнуть его. В интернете собрано довольно большое количество важных данных - например, о том, что нет такого количества дыма, которое можно было бы вдохнуть без риска для здоровья. Маленькие дети, которые вынуждены вдыхать дым, больше подвержены риску смерти от синдрома внезапной детской смерти. В результате пассивного курения у детей чаще развиваются ушные инфекции, кашель, простуды, проблемы с зубами; дети дольше выздоравливают после болезней. В будущем у таких детей повышается риск образования рака легких и заболеваний сердца, а также возникают проблемы с развитием легких. Скорее всего, вы найдете все, что вам нужно, в интернете, однако вам также следует почитать тексты исследований, касающихся воздействия табачного дыма на детей. Найти такие статьи можно в научных библиотеках. Англоязычные статьи размещаются в Google Scholar. Там вы сможете ознакомиться с первоисточником, а не с его интерпретацией. Скорее всего, вам подскажут, где можно получить нужные вам данные.

english_section_name: Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children


summary: Застелите рабочее место газетами.

document: Убедитесь, что газеты закрывают все рабочее пространство. Чтобы газеты не разъезжались, их можно прикрепить к столу скотчем. Если вы опасаетесь, что прольете много краски, подстелите 2–3 слоя газет.

english_section_name: Painting with Acrylic Paint


summary: Путешествуйте. Занимайтесь хобби. Стремитесь правильно питаться. Умеренно занимайтесь спортом. Установите связь со своей духовной стороной.

document: Посмотрите, что можно найти в окружающем вас мире. Исследуйте новые области в своем районе или городе или, если позволяет бюджет, путешествуйте по миру. Конечно, даже за всю жизнь невозможно посетить все уголки нашей планеты. Однако можно развить осознанность и сопереживание, совершая поездки в разные места. Помимо того, чтобы следовать своему призванию и достигать целей, важно просто веселиться! Найдите увлечение, которое вызывает у вас интерес, и включите его в свою повседневную жизнь. Например, можно присоединиться к кружку по вязанию или начать заниматься скалолазанием. Благодаря хобби вы также будете знакомиться с большим количеством людей и вести более полноценную жизнь.  Прочитайте статью «Как найти хобби». Ешьте свежие фрукты и овощи и покупайте цельнозерновые макаронные изделия и хлеб. Включите в свой рацион больше птицы и рыбы (если только вы не вегетарианец). Бобовые, орехи и яйца тоже богаты питательными веществами. Не переусердствуйте с потреблением натрия, углеводов или насыщенных жиров. Выпивайте 9 стаканов жидкости в день, если вы — женщина, и 13 стаканов, если вы — мужчина. Старайтесь выполнять умеренную (2,5 часа) или интенсивную (1,25 часа) кардиотренировку в неделю. Чтобы укрепить мышцы, поднимайте веса два раза в неделю. Регулярно занимаясь спортом, вы с большей вероятностью проживете более долгую и здоровую жизнь. Ваше сердце, мышцы и кости только выиграют от этого.  Умеренные тренировки включают в себя ходьбу, йогу, танцы и плавание. Интенсивные тренировки включают в себя бег и занятия на велотренажере. Независимо от того, следуете ли вы определенной религии или нет, найдите то, что наполняет вашу жизнь смыслом. Почему вы находитесь на этой земле? Что подпитывает вашу душу? Духовная сторона особенно полезна, когда мы сталкиваемся с трудными моментами в жизни. Она также помогает нам прощать других людей.  Молитва и медитация помогут вам расслабиться и переосмыслить жизнь.  Сообщество, построенное вокруг духовности или религии, поддержит вас, когда вы будете в этом нуждаться.

english_section_name: Enjoying Life

summary: Составьте список того, какие люди или вещи имеют для вас значение. Определите свои ключевые ценности. Найдите свое призвание. Обозначьте свои цели. Устанавливайте приоритеты.

document: При составлении плана для жизни будет полезно расставить приоритеты в некоторых областях. Перечислите все то, что вы цените в своей жизни. Можно включить в список семью, друзей, определенное хобби, природу или карьеру. Выделите время, чтобы тщательно подумать, без каких вещей вы не представляете свою жизнь.  Например, если вам нравится играть в баскетбол, является ли это для вас одной из самых важных вещей в жизни? Возможно, да. Если нет, скорее всего, это просто хобби. У вас есть свой моральный ориентир, который ведет вас по жизни. Какие ценности должна отражать ваша жизнь? Стремитесь ли вы быть честным? Возможно, вы хотите быть заботливым и внимательным к другим. Возможно, вы обладаете острым чувством социальной справедливости. Определение ценностей поможет вам составить план будущих действий.   Например, если вы цените честность, то некоторые профессии могут вам не подходить. Работники ФСБ, например, не могут рассказывать другим людям, чем они на самом деле занимаются. С другой стороны, если вы страстно боретесь за социальную справедливость, возможно, вам стоит стать социальным работником. Чтобы получить больше советов, прочтите статью «Как жить полной жизнью». У каждого человека есть свои таланты и сильные стороны. Стремитесь прожить жизнь, следуя своему уникальному призванию. Искать свое призвание — не значит идти по чужому пути.  Лучше постарайтесь определить, что у вас хорошо получается и как можно задействовать в жизни свои достоинства, а также помогать другим людям.   Например, возможно, вы — талантливый учитель и музыкант. Вероятно, ваше призвание — учить детей играть на пианино. С другой стороны, возможно, вы — отличный слушатель и вам небезразлична помощь другим. Вы вполне можете стать психологом. Если вас очень увлекают кости динозавров, вы можете заниматься палеонтологией или делиться с новым поколением своими знаниями о динозаврах и изменении окружающей среды. Благодаря этому вы сможете жить с определенной миссией. Имейте в виду, что в любой момент ваши цели могут измениться. Можно видоизменять их на протяжении всей жизни. Однако при наличии какой-никакой структуры вам будет немного проще жить.    Например, возможно, вы хотите стать врачом. Небольшими целями в этом деле могут быть следующие этапы: окончить школу, поступить в медицинский университет, получить диплом и начать медицинскую практику. Каждая из этих целей будет иметь подцели. С другой стороны, если ваша цель состоит в том, чтобы иметь детей, для начала подумайте, как вы хотите ими обзавестись. Вам нужен партнер, с которым вы сможете их растить? Вы хотите взять ребенка из детского дома? Какие различные стратегии вы можете использовать для достижения этой цели? После того, как вы определите, какие люди важны для вас, а также каковы ваши ценности и цели, создайте приоритеты. В разные моменты жизни у вас, скорее всего, будут выступать на первый план разные аспекты. Например, в школьные времена, первоочередное значение будет иметь учеба. Позже фокус может сместиться на отношения или детей. Если вы будете учитывать свои приоритеты, вы сможете лучше распланировать свою жизнь.  Изучите статью «Как расставить приоритеты», чтобы получить дополнительные советы.

english_section_name: Emphasizing Your Life Desires

summary: Поразмыслите о благодарности. Не воспринимайте проблемы как трагедии. Выходите из дома. Временно воздерживайтесь от приятных занятий.

document: Каждый день после пробуждения выражайте благодарность за три вещи. Возможно, у вас есть любимая работа. Быть может, у вас есть партнер, который во всем вас поддерживает. А может, вы абсолютно здоровы. Очень полезно всегда находить время, чтобы поразмышлять о вещах, за которые вы благодарны.   Прочитайте статью «Как выразить благодарность», чтобы найти подсказки, как выражать благодарность другим людям. Ведите учет благодарности перед сном, записывая в дневник три положительных момента, которые произошли с вами за день. Подумайте, почему эти моменты произошли и какие ваши действия привели или не привели к этому. Отчасти, чтобы жить хорошей жизнью, важно не погрязать в повседневных проблемах, с которыми мы все сталкиваемся. Несмотря на то, что важно справляться с проблемами, находите время, чтобы размышлять о том, что происходит хорошего в вашей жизни. Возможно, вы видели, как кто-то переводил пожилую женщину через дорогу. Быть может, дети из местной школы собирают еду для бездомных. У вас все еще хорошее здоровье? У вас есть деньги? У вас по-прежнему есть близкие люди? Даже если не напротив каждого из этих пунктов вы можете поставить галочку, важно не принимать проблемы слишком близко к сердцу. Один из способов быть благодарным жизни и наслаждаться ею — это общаться с природой. Прокатитесь на велосипеде вдоль реки или прогуляйтесь в лесу. Внимательно прислушайтесь к звукам различных животных и насекомых. Ощутите запах растений или свежего дождя. Мир полон удивительных вещей. Выделите немного времени, чтобы погрузиться в них.  Совершите осознанную прогулку без гаджетов, которая задействует все органы чувств. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на различные здания или деревья, которые вас окружают. Сосредоточьтесь на запахе, исходящем из пекарни, или на запахе свежескошенной травы. Прислушайтесь к голосам людей или к ветру, гуляющему среди деревьев. Порой, чтобы ценить хорошие вещи, которые у нас есть в жизни, нужно ставить их на паузу. Пауза может длиться неделю или месяц. Вернувшись к этим занятиям, вы с большей вероятностью осознаете, как вам повезло, что у вас есть все это. Например, возможно, вы пьете тыквенный латте каждый день в октябре. Попробуйте не пить его неделю. Вы еще больше оцените напиток и его влияние на ваш уровень счастья.

english_section_name: Being Grateful for Life

summary: Стройте прочные отношения с близкими людьми. Стимулируйте здоровое общение. Будьте хорошим соседом. Вносите вклад в общество.

document: Находите время, чтобы строить крепкие отношения с людьми, которые вам небезразличны. Прислушивайтесь к их проблемам. Помогайте им при необходимости. Если вы их обидите, принесите извинения и постарайтесь исправить ситуацию. Совершайте акты доброты, например подвозите людей на машине или отправляйте поздравительные открытки. Кроме того, учитесь вести себя подобным образом:   Создайте круг доверия. Убедитесь, что члены семьи и друзья знают, что они могут открыто поделиться с вами своими мыслями. Не выдавайте чужие тайны. Если человек просит вас держать рот на замке, сделайте это. Проявляйте сострадание к другим людям. Даже если человек обидит вас, но потом искренне раскается, простите его. Не вспоминайте его прошлые проступки в приступе гнева. Будьте искренни при общении с другими людьми. Внимательно их слушайте. Если у вас есть разногласия, старайтесь спорить конструктивно. При этом не опускайтесь до оскорблений. Лучше спокойно обсудите проблемы. Обязательно прислушивайтесь к точке зрения собеседника.   Например, было бы разумно во время спора повторять точку зрения оппонента. Это покажет, что вы его понимаете. Можно сказать: «То есть ты говоришь, что тебя раздражает тот факт, что я всегда поздно возвращаюсь домой». Спрашивайте, а не предполагайте. Если вам кажется, что отношения по тем или иным причинам не складываются, открыто и откровенно поговорите с партнером. Отчасти хорошая жизнь произрастает из создания дружного местного сообщества. Если у вас есть соседи, будьте им полезны. Приглядывайте за их кошкой, когда они уезжают в отпуск. Предложите пожилому соседу расчистить дорожку от снега у его дома. Практикуйте добрососедство, и, возможно, вы обнаружите, что оно становится заразительным. Это еще один способ жить хорошей жизнью. Можно стать волонтером в бесплатной столовой или организовать сбор одежды для беженцев. Спросите представителей местных органов власти или религиозных организаций, какая помощь им требуется. Можно также организовать сбор средств для блага мирового сообщества.

english_section_name: Living In the Company of Others