summary: Оставайтесь реалистом. Поговорите с друзьями. Обдумайте полезные замечания. Предложите повеселиться вместе. Становитесь лучше как друг. Двигайтесь дальше и  найдите новых друзей. Выбирайте места, в которых можно найти хороших друзей.

document: Не убеждайте себя, что они по-прежнему отличные друзья, если вас не приглашают на встречи или вообще не замечают. Сложно принять тот факт, что ваши отношения изменились или ваши друзья оказались не лучшими друзьями. Не нужно оставаться с нехорошими людьми, просто чтобы избежать одиночества. Если друзья ведут себя грубо, то не считайте, что вы должны поддерживать отношения и снова заслужить их уважение. Примите тот факт, что дружба закончилась и вам лучше найти настоящих друзей. Открытый разговор станет взрослым подходом к ситуации. Спросите их о причинах такого поведения и скажите, что вы при этом чувствуете. Вполне возможно, что они даже не осознают своих действий. Иногда дело заключается в том, что друг чувствует себя не лучшим образом или оказался в трудной ситуации и дает такой выход своему раздражению, поскольку не может мыслить ясно.  Говорите от первого лица, не обвиняйте и не защищайтесь. Например, скажите: «Мне обидно, что вы избегаете меня. В чем дело?»  Не нужно обвинять, критиковать людей или защищаться. Иногда друзья говорят обидные вещи не со злости, в этом случае вам следует задуматься над их словами. Если они просто искренни с вами и вовсе не пытаются вас обидеть, то попытайтесь увидеть ситуацию глазами друзей. Например, если они вам говорят, что вы громко жуете, поэтому они не приглашают вас на обеды, попробуйте не обижаться слишком сильно. Лучше постараться жевать с закрытым ртом. Если же они грубят вам просто со злости и слова выглядят как личные нападки, то не обращайте на них особого внимания. Если вам кажется, что друзья отдалились от вас, пригласите их повеселиться вместе с вами. Можно устроить вечер фильмов, игр или вечеринку с ночевкой. В этом случае вы получите возможность собраться вместе, решить проблемы и начать сначала. Но учитывайте, что такой вариант будет не лучшим решением, если друзья всегда плохо к вам относятся. Если они постоянно отказываются от ваших приглашений, лучше поговорить прямо или просто двигаться дальше. Дружба и социальные навыки очень важны для сохранения вашей дружеской компании. Подумайте, какие качества вы цените в друзьях, после чего начните вести себя соответствующим образом. Ищите людей, которые относятся к вам так, как вы хотите, и вы тоже не забывайте хорошо относиться к ним. Например, учитесь слушать, будьте заботливым и надежным человеком. Ищите людей, которые проявляют такие же качества. Возможно, нынешняя дружба подошла к концу и вам следует найти новых друзей. Новые знакомства приносят радость, а также помогают расти и развиваться как личность. Вам потребуется время, чтобы прийти в норму и найти новых друзей, но у вас все получится. Замечайте людей, которые проявляют дружелюбие и идут на контакт. В конце концов важно находиться рядом с людьми, которые действительно хотят дружить с вами и заботятся о вас. Если вы не знаете, как найти друзей, начните ходить на факультативные занятия и кружки или займитесь спортом, найдите хобби, станьте  волонтером. Если вы хотите найти позитивных людей, которые обладают ценными для вас качествами, то начните посещать места, в которых они часто бывают — благотворительные организации, факультативные занятия или спортивные секции. Ищите друзей и знакомых среди людей, которые обладают важными для вас качествами вроде искренности и благородства.  Попробуйте найти встречи групп по интересам на сайтах вроде meetup.com. В школе можно найти клубы и организации, которые соответствуют вашим интересам либо приносят пользу обществу.

english_section_name: Responding to Distant Friends

summary: Подумайте, насколько вы устали от друзей. Оцените, насколько друзья избегают вас. Попробуйте вспомнить о недавних проблемах в отношениях. Обращайте внимание на постоянные оправдания. Оцените свою потребность в подтверждениях. Замечайте травлю. Замечайте обидные слова.

document: Если вам кажется, что друзья устали от вас, причина может крыться в вашей усталости от них. Задайте себе несколько вопросов, чтобы оценить такую ситуацию:  Вы вкладываете в дружбу мало усилий, не идете на контакт и не строите совместные планы? Вам скучно в компании друзей? Вы питаете надежду, что совместные планы отменятся в последний момент? Когда друзья устают от нас, они начинают избегать нашей компании или игнорировать нас. Попробуйте понять, насколько они отдалились от вас. Даже если они разговаривают с вами, но при этом они не прилагают особых усилий, чтобы приглашать вас на встречи, причиной может быть банальное удобство.  Например, друзья проводят с вами время в школе, но встречаются без вас на выходных. Не спешите с выводами и подумайте, прилагаете ли вы такие же усилия, которых ждете от своих друзей. Если вы не приглашаете их на встречи, то они могут не приглашать вас в ответ. Иногда конфликты отдаляют людей. Например, если между вами произошла ссора, то друзья могут отдалиться от вас, чтобы немного остыть. Иногда полезно временно не общаться после разногласий, но если время идет, а вы так и не начали снова проводить время вместе или друзья отрицают проблему, но при этом они совсем не общаются с вами, то проблема может оказаться весьма серьезной.  Попробуйте взглянуть на ситуацию шире, чтобы попытаться понять причины прохлады в ваших отношениях. Если вы отдалились друг от друга после разногласий, то проявите инициативу и попробуйте наладить отношения. Например, первой принесите извинения после ссоры. Оправдания — это неготовность людей открыто выражать свои мысли. Возможно, вы продолжаете нормально общаться, но когда дело доходит до развлечений, друзья находят причину веселиться без вас. Если вы часто слышите оправдания, то они могут оказаться косвенным способом сообщить вам, что друзья устали от вас. Если отговорки и оправдания лишены смысла, то они являются поводом отдалиться от вас или проводить время врозь. Если вы все время ждете подтверждений, друзья могут устать от этого. Фразы вроде: «Мы ведь лучшие друзья, верно?» — или: «Вы же точно пригласите меня на вечеринку?» утомят кого угодно. Не нужно постоянно требовать подтверждения вашей принадлежности к компании.  Если все обстоит именно так, то возьмите себя в руки. Когда человек боится, что дружба может подойти к концу, и постоянно пытается убедиться в обратном, он может сам накликать беду путем такого самоисполняющегося пророчества. Не будьте слишком  навязчивы. Не ждите постоянного одобрения и занимайтесь делами, которые вам интересны. Друзья могут относиться к вам временами вежливо, временами грубо. Если друзья обзываются, воруют ваши вещи или обсуждают вас за спиной, подобное поведение никак нельзя назвать дружбой. Это больше похоже на травлю. Травля включает сплетни, слухи и попытки намеренно поставить вас в неловкое положение. Иногда человек может оказаться предметом насмешек или унижений. На ваши слова могут делать замечание, что вы слишком чувствительны или не понимаете шуток. Друзья не насмехаются и не оскорбляют друг друга. Такое поведение может указывать лишь на то, что с вами хотят прекратить общение.  Возможно, вы смеетесь вместе с ними, но при этом чувствуете неуверенность или обиду. Если друзья говорят обидные слова, то скажите: «Мне кажется, что это не смешно. Это грубо и оскорбительно». Если они продолжат обзываться, то лучше отказаться от таких «друзей». Не позволяйте унижать вас ради того, чтобы оставаться частью компании.

english_section_name: Assessing Your Friendships


summary: Получите деньги за собранные бутылки и банки. Получите деньги за металлолом. Получите деньги за ценные металлы, извлеченные из старых компьютеров.

document: За каждую сданную в специальный пункт приема бутылку вы можете получить от 30 коп.  Вы можете найти бутылки и банки в следующих местах:   Возле вашего дома. В мусорных баках, возле оживленных автодорог и там, где собираются толпы людей (в парках, возле стадионов и так далее). На вечеринке. По завершении вечеринки соберите бутылки и банки, сдайте их и получите деньги. Вы можете получить неплохой доход за сдачу металлолома из стали, меди и алюминия. Если вы знаете, где есть большая куча металлолома, или ржавеющие машины, или незаконная свалка, вы можете отсортировать металлолом и сдать его в специальном пункте приема металлолома. Если там, где вы живете, вы не можете сдать бутылки или банки, отнесите пустые алюминиевые банки в пункт приема металлолома. Комплектующие компьютеров содержат ценные металлы, такие как сталь, алюминий и золото. Разбирайте старые компьютеры, отбирайте ценные металлы и сдавайте их в специализированные пункты.   Для начала соберите как можно больше старых компьютеров, чтобы получить неплохие деньги. Например, предложите вывезти старые компьютеры организациям или школам, которые обновляют оборудование, или же поищите старые компьютеры через объявления. Не разбирайте рабочие компьютеры; такие компьютеры можно продать целиком и получить за них гораздо большие деньги, чем за металлы из этих компьютеров.

english_section_name: Recycling and Scrapping Items


summary: Станьте членом клуба или кружка. Занимайтесь спортом. Принимайте участие в школьных выборах. Принимайте участие в школьных мероприятиях.

document: Если вы хотите стать популярной девочкой, вы должны быть на виду. Если вы станете членом клуба, вы сможете повысить свой статус. Кроме того, вы сможете познакомиться с новыми людьми. Возможно, кто-то из них станет вашим другом. Это поможет вам утвердиться в школьном коллективе.  Став членом клуба, вы познакомитесь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Если вас, например, привлекает журналистика, то станьте членом школьного клуба журналистики. Если вас интересует только популярность, то понаблюдайте, в каких клубах состоят популярные мальчики и девочки. Если самые популярные девочки в школе являются членами дискуссионного клуба, это может быть отличным местом встреч популярных детей. Во многих школах, популярные девочки занимаются спортом. Вы сможете познакомиться с популярными учениками, если присоединитесь к спортивной команде. Если вы добьетесь успеха в спорте, вы тоже станете популярной личностью.   Если вы не сильны в выбранном виде спорта, вам помогут тренировки. Если вы, например, хотите присоединиться к баскетбольной команде, вы можете тренироваться в местном парке, забрасывать мяч в кольцо. Чтобы стать членом спортивного клуба, скорее всего, необходимо быть в хорошей спортивной форме. Идите к своей цели постепенно, не переусердствуйте. Начните с небольших тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку. Не расстраивайтесь, если вас не взяли в школьную спортивную команду. Вы сможете попробовать в следующем году. Выбирают ли в вашей школе или в классе президента или старосту? Если да, то вы можете принимать участие в таких выборах. В начале года, когда проводятся выборы, приложите максимум усилий, чтобы получить желаемую должность.   Изучите правила школьного совета. Вам, возможно, придется получить определенное количество подписей. Кроме того, скорее всего, от вас потребуется подать заявку к определенной дате. Придумайте лозунг своей предвыборной компании, а также нарисуйте плакаты, которые вы сможете развесить по всей школе. Составьте предвыборную речь, из которой другие смогут узнать, чем вы собираетесь заниматься в роли президента школы или старосты класса. Если вы хотите стать популярной, вы должны посещать школьные мероприятия, поскольку это прекрасная возможность общаться с людьми. Посещайте школьные мероприятия, в которых принимают участие популярные молодые люди. Не пропускайте дискотеки, спортивные мероприятия и вечеринки.  Если вы застенчивы по натуре, пригласите своих друзей посетить школьное мероприятие вместе с вами. Однако не ограничивайтесь только общением со своими друзьями. Знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте свой круг общения. Это поможет вам завоевать популярность. Не стесняйтесь. Возможно, вас пугает даже мысль о знакомстве с новыми людьми, однако, на подобных мероприятиях завести беседу намного легче. Это особенно касается спортивных мероприятий, где вас может объединять то, что вы болеете за одну команду.

english_section_name: Getting Involved in Your School

summary: Поставьте перед собой цель. Пригласите вашего нового знакомого или знакомую заняться чем-то вместе. Не принимайте отказ на собственный счет. Принимайте активное участие в социальных сетях. Относитесь к друзьям так, как хотите, чтобы они относились к вам.

document: Это может показаться странным, но постановка цели может помочь вам завести новых друзей. Этот совет особенно актуален, если вы по натуре застенчивы. Ставьте небольшие цели, которые позволят вам постепенно «выйти из своей оболочки» и повысить свою популярность.  Прежде всего, ставьте перед собой небольшие цели. Например, вы можете поставить перед собой цель заводить небольшую беседу с мальчиком или девочкой перед уроками каждый понедельник, среду и пятницу. Как только вы начнете чувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми, вы можете поставить перед собой большую цель. Например, вы можете поставить цель посетить вечеринку по случаю дня рождения, на которую вас пригласили, и попытаться поговорить, по крайней мере, с тремя новыми людьми. Если вы сможете добиться поставленных целей, со временем вы будете чувствовать себя более свободно, общаясь с людьми. Благодаря этому вы сможете познакомиться с новыми людьми, которые могут стать вашими друзьями. Если вы хотите, чтобы у вас было много друзей, ваше общение не должно ограничиваться только пределами классной комнаты. Познакомившись с кем-то в школе, вы можете пригласить вашего нового знакомого провести время вместе с вами. Например, вы можете вместе сходить в кино или попить кофе. Кроме того, вы можете весело провести время в компании новых друзей, например, вместе пройтись по магазинам. Предложите девочке, которая пользуется популярностью в классе, провести время вместе, если у вас уже сложились достаточно близкие отношения. Если у вас хорошие отношения с кем-то из одноклассников, то, скорее всего, вы можете предложить этому человеку провести время вместе. Многие люди не спешат заводить друзей, так как боятся быть отвергнутыми. Тем не менее, отказать могут каждому. Однако если человек отказался сходить с вами в кинотеатр в пятницу, это вовсе не означает, что он не заинтересован в вашей дружбе.  У каждого человека много обязанностей. Если девочка, которая пользуется популярностью, отказывается от вашего приглашения, например, выпить вместе чашечку кофе, возможно, она занята. Не стоит из-за отказа снова прятаться в свою скорлупу. Помните о том, что вы можете многое не знать о человеке. У него действительного может быть много обязанностей или серьезных проблем. Если  вам отказали, то, возможно, этот человек очень занят или застенчив. Отнеситесь к этому как к небольшой неудаче. Можно попробовать еще раз пригласить человека через несколько недель, если первый раз он отказал вам. Это поможет вам стать популярной, особенно если вы ученица средней школы. Многие подростки зарегистрированы в таких социальных сетях, как Facebook, Instagram и Twitter. Благодаря этому они могут общаться со своими друзьями и приглашать их на совместные мероприятия.  Узнайте, в каких социальных сетях зарегистрированы ученики вашей школы. Если популярные девочки пользуются мобильным приложением обмена сообщениями Snapchat, вы можете тоже создать свою учетную запись. Поговорите с родителями, прежде чем регистрироваться в той или иной социальной сети. Узнайте их мнение об этом. Сосредоточьтесь на общении онлайн. Люди, как правило, лучше реагируют на личные сообщения, чем на расплывчатые обновления статуса. Поздравьте девочку, которая пользуется популярностью в вашей школе, с победой в конкурсе или в другом важном мероприятии. Помните, виртуальные друзья не могут заменить реальных друзей. В то время как общение в интернете может укрепить существующие отношения, избегайте общения с незнакомыми людьми. Мало того, что это не повлияет на вашу популярность, это также может быть небезопасно. Если вы хотите иметь больше друзей, то вы должны следовать этому правилу. Не забывайте «золотое правило», когда пытаетесь построить новые дружеские отношения. Нас больше привлекают добрые и вежливые люди. Относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к вам.

english_section_name: Making New Friends

summary: Доверяйте своим инстинктам. Не занимайтесь незаконной деятельностью. Не издевайтесь над другими детьми. Сосредоточьтесь на положительном влиянии ваших одноклассников.

document: Быть популярной – это хорошо, однако, никогда не ставьте себя в неловкую ситуацию, только ради того, чтобы угодить другим. Если вам некомфортно, доверьтесь своим инстинктам. Возможно, это поможет вам распознать опасную ситуацию.  Если вы чувствуете себя некомфортно, найдите способ уйти. Если вы хотите покинуть вечеринку или другое мероприятие, возможно, вы будете переживать по этому поводу. Тем не менее, постарайтесь найти убедительную причину своего ухода. Если вы не хотите вступать в конфликт, попробуйте уйти, упомянув причину своего ухода. Например, вы можете сказать: "Извините, но я должен идти. У меня сильная головная боль". Если вы пришли на вечеринку, на которой мальчики и девочки употребляют наркотики или алкоголь, то, как можно скорее покиньте место проведения вечеринки. Зачем рисковать своей безопасностью ради популярности? Употребление алкогольных напитков и наркотиков несовершеннолетними может иметь правовые последствия. Если вас заставляют делать что-то противоправное, уйдите как можно быстрее. Если вы собираетесь на вечеринку, и вы знаете, что там будет алкоголь или наркотики, продумайте заранее, что вы будете делать, если вас начнут принуждать принимать наркотики или алкоголь. Вам может помочь друг, которому вы сможете позвонить, если ситуация выйдет из-под контроля. Давление со стороны сверстников может побудить вас издеваться над другими детьми. Это является частой проблемой в средних классах. Помните, что издевательства могут иметь серьезные эмоциональные последствия для человека. Не сплетничайте о других и не проявляйте агрессию и жестокость. Противостоять негативному давлению со стороны сверстников не так просто, однако, помните о пользе, которую вы получите. Вы будете лучше себя чувствовать, а также своим поведением можете повлиять на своих одноклассников, которые сплетничают и ведут себя жестоко. Давление не всегда может быть отрицательным. Иногда ваши друзья могут подталкивать вас идти на оправданный риск. Например, они могут побуждать вас выставить свои стихи на конкурс или пригласить парня, который вам нравится, на свидание. Кроме того, друзья могут советовать вам заняться чем-то новым и интересным, например, они могут предложить вам стать участницей музыкальной группы или начать писать стихи. Не поддаваясь отрицательному давлению сверстников, сосредоточьтесь на положительном. Благодаря вашим друзьям вы можете научиться чему-то новому. Можно хорошо проводить время, в то же время расти как личность.

english_section_name: Avoiding Peer Pressure

summary: Создайте новый имидж. Улыбайтесь. Будьте дружелюбной. Интересуйтесь собеседником. Слушайте. Будьте готовы помочь. Будьте собой.

document: Конечно, внешний вид – это не единственное, что может сделать вас популярной. Если вы хотите быть популярной, вам не обойтись без уверенности в себе. Сделайте новую прическу и макияж, поменяйте гардероб. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы сможете показать себя с лучшей стороны, что поможет вам найти новых друзей и стать более популярной.   Носите одежду, которая вам нравится. Если вы носите одежду, которая не вызывает у вас приятных эмоций, вы вряд ли будете чувствовать себя уверенно в ней. Кроме того, у вас не будет желания общаться с другими людьми. Если вам не нравится носить лосины, не следует этого делать только потому, что это модно. Если девочки, которые пользуются популярностью, носят ботинки, и вы тоже в восторге от своих черных ботинок на шнуровке, вы можете следовать моде. Возможно, вы захотите сделать новую прическу и макияж. Вы можете посетить местный салон красоты и попросить стилиста подобрать вам прическу и макияж. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно и сможете стать популярной. Несмотря на то, что улыбка незначительно изменит ваш образ, вы все же будете выглядеть более позитивно и доступно. Если вы будете улыбаться, вы сможете завоевать больше друзей и стать более популярной. Потренируйтесь улыбаться перед зеркалом, чтобы подобрать такую улыбку, с которой вы смотрелись бы лучше всего. Идя по коридору школы, улыбайтесь мимо идущим ученикам.  Когда вы общаетесь с человеком, не забывайте улыбаться во время разговора. Улыбайтесь, когда по пути встречаетесь глазами с другими людьми. При знакомстве с новыми людьми, улыбайтесь во время рукопожатия. Если вы дружелюбный человек, люди будут тянуться к вам. Благодаря этому у вас будет много друзей, и вы станете популярной. Работайте над тем, чтобы стать более дружелюбной, и вы непременно завоюете популярность в вашей школе.  Покажите человеку, что вы рады видеть его. При встрече в общественном месте обнимите друга или похлопайте его по плечу. Проявляйте искренний интерес, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь и смейтесь во время разговора. Будьте открыты, когда общаетесь с новыми людьми. Заводите беседы на переменах. Попробуйте садиться за разные столики в столовой во время обеда. Представьтесь, когда знакомитесь с новым человеком. Делайте это в дружеской манере. Возможно, он станет вашим другом. Люди тянутся к тем, кто проявляет интерес к их жизни. Во время беседы с другими людьми, задавайте вопросы. Давайте людям возможность рассказывать о себе и о своих интересах.  Задавайте вопросы, чтобы лучше узнать человека. Вы можете узнать у человека о его интересах и увлечениях. Спросите его: " Какое твое самое раннее воспоминание?" или "Чем ты любишь заниматься на выходных?" Знакомьтесь с людьми на вечеринках. У вас будет достаточно времени для беседы. Задавайте вопросы и внимательно выслушивайте. Люди любят говорить о себе. Задавая вопросы, вы узнаете человека лучше. Если вы будете хорошим слушателем, вы непременно станете популярной. Искренне слушайте других. Если вы чего-то не понимаете, задайте собеседнику вопрос, который покажет ему, что вы следите за ходом разговора. Проявляя искренний интерес к своему собеседнику, вы сможете стать популярной девушкой.  Давайте возможность вашему собеседнику досказать свою мысль до конца. Когда ваш собеседник заканчивает фразу, подождите 5-10 секунд, чтобы он мог завершить свою мысль. Слушайте вдвое больше, чем говорите. Если вы хотите стать популярной, помогайте другим. Слушайте, когда ваш друг нуждается в этом. Если кому-то нужна помощь с выполнением домашнего задания, будьте готовы помочь. Люди тянутся к тем, кто может помочь им и поддержать их в трудную минуту. Если вы хотите стать популярной, помогайте другим.  Однако не допускайте, чтобы другие пользовались вами. Конечно, помогать другим очень важно, однако помните о разумных пределах. Если кто-то постоянно просит вас об одолжении, подумайте о том, чтобы установить границы в общении с этим человеком. Если вам понадобится помощь друзей, готовы ли они будут оказать вам ее? Если они не готовы сделать это, поверьте, они – не настоящие друзья. Это поможет вам завоевать друзей. Многие считают, что им нужно измениться, чтобы стать популярными, однако, на самом деле, люди тянутся к тем, кто остается самим собой. Не бойтесь, делиться своими интересами и мечтами, если вам представится такая возможность. Собеседник должен видеть ваши неповторимые качества и чувство юмора во время беседы с вами.

english_section_name: Having the Right Attitude


summary: Доверяйте. Делитесь переживаниями. Восстановите эмоциональную близость. Прикосновения. Обратитесь к психотерапевту.

document: Это важный аспект отношений. Всегда можно укреплять доверие между партнерами. Если человек подавлен, то попытайтесь понять его и не отталкивать. Учитесь реагировать мягко, по-доброму, открыто, чутко и с пониманием. Обращайте особое внимание на моменты, когда вы хотите что-то сделать, но партнер нуждается в помощи. В такой ситуации лучше отложить свои желания и поддержать партнера.  Если партнер грустит, то узнайте причину. Мало-помалу проявляйте заботу и доверие, будьте рядом и не закрывайте глаза даже на мелочи. Подумайте, есть ли место стыду в ваших отношениях. Вы или партнер можете стыдиться своего поведения либо пытаться пристыдить друг друга во время ссоры. Лучше не допускать стыда в отношениях. Поговорите об этом. Чувство вины или стыда не способствуют положительному поведению или переменам. Обсудите свои беспокойства по поводу отношений, чтобы избавиться от опасений, стыда или вины. Поделитесь своим взглядом и достучитесь до партнера. Прелесть зарождающихся отношений заключается в том, чтобы узнать партнера ближе, найти точки соприкосновения и лучше понять себя. Попробуйте снова пережить подобные чувства, делитесь эмоциями и задавайте вопросы. Поведайте о своих надеждах, мечтах, глупых желаниях и опасениях. Найдите готовый список или придумайте свои вопросы для обсуждения. Задайте, к примеру, такие вопросы: "Что бы ты хотел узнать о своем прошлом или будущем?", "Если бы ты могла поговорить с одним животным, то какое животное ты бы выбрала и о чем бы спрашивала?". Приложите усилие и преодолейте расстояние между вами ради теплых объятий. Касайтесь друг друга (обнимайте, кладите руку на плечо и держитесь за руки), чтобы укрепить связь между вами и проявлять сопереживание. Только так можно сблизиться и восстановить эмоциональный контакт. Если вы ругаетесь с романтическим партнером, то не забывайте о прикосновениях. Покажите, что вы готовы выразить поддержку и любовь на эмоциональном и физическом уровне. Данная рекомендация особо полезна для романтических партнеров. Специалист поможет разобраться с глубинными проблемами в отношениях и выбрать здравый подход. Вместе вы научитесь лучше общаться, эффективно разрешать конфликты и укреплять эмоциональную связь. Обдумайте помощь специалиста даже в том случае, если дело не касается романтических отношений. Психотерапевт помогает решить семейные проблемы, наладить отношения родителей и детей, братьев и сестер.

english_section_name: Restoring the Relationship

summary: Не допускайте круговорота требований и отказов. Выразите свои чувства. Развивайте самообладание. Измените модель поведения. Признайте различия.

document: Требования и отказы — это распространенная модель поведения в отношениях: один человек поднимает вопрос (уборка в доме, финансы или забота о детях), а второй немедленно уходит от ответственности (скрещивает руки, сразу отказывается слушать). Если характер ссор постоянно повторяется, то научитесь предотвращать их еще на ранней стадии. Например, если отказ проявляется в виде скрещенных рук, то распознавайте такое развитие событий и постарайтесь применить иной подход. Предложите сделать перерыв и вернуться к разговору после того, как будете готовы найти общий язык. Если вы заметили подобное поведение, то скажите: "Не хочу, чтобы этот разговор снова и снова ходил по кругу. Давай остановимся, обдумаем ситуацию и потом продолжим". Избавьтесь от привычки винить во всем человека, чтобы он не ощущал необходимости защищаться. Фраза "Жаль, что я так и не увидел тебя вчера на вечеринке" звучит совсем не так, как слова "Почему ты вчера не пришла? Где ты была?". Сосредоточьтесь на себе, а не на собеседнике. Сформулируйте и открыто выражайте свои чувства. Может показаться, что винить других намного естественнее, но лучше говорить от первого лица и выражать свои собственные чувства. Например, если вы злитесь, то вместо "Не могу поверить, что ты это сделал, какая глупость и беспечность" лучше сказать "Мне очень больно, никак не могу понять твои действия". Научитесь держать себя в руках, когда хочется взорваться, обвинить человека или зациклиться на отрицательных мыслях. Найдите способы ослаблять свои отрицательные эмоции и контролировать себя. Практикуйте осознанность, замечайте переход к негативному мышлению, учитесь распознавать скрытые причины поведения и способы выхода отрицательных эмоций. Если заметили отрицательную мысль или эмоцию, то переключите внимание на организм. Где именно вы ощущаете негатив? Попробуйте расслабить эту часть тела. Как релаксация отражается на ваших мыслях и чувствах? Иногда нас расстраивает не сам человек, а его поведение. Лучше не зацикливаться на том, кто "прав" или "виноват", а задуматься о характере поведения. Может оказаться, что ссоры часто связаны с определенным моментом (перед визитом к родителям) или ситуацией (день оплаты за квартиру). Попробуйте не злиться на человека, а изменить характер поведения. Если вы конфликтуете из-за грязной посуды, то скажите: "Я заметил, что мы часто ругаемся из-за немытых тарелок. Мне надоели скандалы. Может попробуем решить проблему иначе?" Некоторые вещи просто невозможно принять, как и сойтись во взглядах на определенные ситуации. Примите различия между вами без критики и обвинений. Поймите, что можете любить партнера вопреки всем различиям. В мире нет такого человека, который будет во всем соглашаться с вами. Научитесь обсуждать побудительные причины конкретных различий и влияние на них. Поймите и примите тот факт, что некоторые вещи просто нельзя изменить. Например, у вас могут быть определенные политические взгляды, обусловленные воспитанием, пережитым опытом или убеждениями. Объясните это партнеру и позвольте ему выразить свое мнение о ситуации. Принимайте партнера вопреки всем различиям между вами.

english_section_name: Fixing Maladaptive Patterns

summary: Дистанцируйтесь. Обсудите накопившиеся чувства. Восстановите недостающие детали. Признайте важность друг друга. Примите ответственность. Простите.

document: В пылу скандала или на пепелище последствий конфликта сложно рассмотреть ситуацию в истинном свете. Человек, с которым вы поссорились, воспринимается как "хуже некуда" и каждое его действие выглядит некоей оборонительной инициативой. Попробуйте немного дистанцироваться от ссоры, чтобы ясно видеть ситуацию и человека. Сделайте пару шагов назад и взгляните на них под иным углом. Может оказаться, что следует ослабить критическое восприятие и принять ответственность за свой "вклад" в ссору. Сосредоточьтесь на себе, а не на партнере. Можете ли вы оценить собственное чувство вины, стыда или страха? Как сказываются на отношениях ваши внутренние демоны? Не начиная новую ссору, обсудите чувства, ситуации и прочие факторы, которые стали причиной разногласий. Уделите особое внимание своим чувствам. Что вы ощущали перед конфликтом? А во время ссоры? Задайте подобные вопросы своему собеседнику и открыто обсудите свои чувства.  Перед ссорой вы могли чувствовать усталость, одиночество, голод или подавленность. Вполне вероятно, что вы испытывали стресс на работе или учебе и пришли с этим чувством домой. Во время ссоры вы могли чувствовать пренебрежение, нападки, необходимость защищаться, непонимание, страх, подавленность, стыд или недостаток любви. Вместе с этим человеком обсудите аспекты, которые оказались упущены во время ссоры. Произошло недоразумение? Имело место ошибочное предположение? Вы не смогли донести до собеседника, что имели в виду (или наоборот)? Почему беседа превратилась в конфликт и не вернулась в рамки беседы? Что спровоцировало разлад? Подумайте, как наладить взаимопонимание в будущем и не спешить с выводами. Какие уроки можно вынести из последнего разногласия? На секунду забудьте о предмете спора и признайте чувства друг друга. Внимательно слушайте собеседника. Не перебивайте и не спешите высказать собственное мнение. Позвольте ему завершить каждую мысль. Ослабьте защиту и впустите человека в свое сердце. Обсудите оба взгляда на ситуацию и помните, что не бывает "неправильных" мнений. Например, ссора могла возникнуть на почве денег, но партнера спровоцировал страх нехватки средств и он вспылил. Вместо ссоры из-за денег признайте страх партнера и допустимость таких чувств. Признайте свой "вклад" в ссору. Согласитесь, что вы обвинили своего партнера, сказали грубость или сделали выводы, опираясь лишь на часть сведений. Признайтесь, что вы эмоционально закрылись, вспылили на пустом месте, выместили стресс на партнере или воспринимали его как должное. Примите ответственность за свои слова и действия, но обойдитесь без упреков. Скажите: "Я понимаю, что во многом спровоцировала нашу ссору. Я все это время работаю допоздна и от этого нахожусь в постоянном стрессе, вот и сорвалась. Я уже несколько недель не высыпаюсь, поэтому такая чувствительная и раздражительная, так что все это подлило масла в огонь". Умение прощать дарит чувство свободы и позволяет нам отпустить недовольство или обиду. Если затаить обиду, то возможны физические и эмоциональные последствия. Простить — не значит забыть и притвориться, будто ничего не произошло. Простить — значит отпустить ситуацию и двигаться дальше.

english_section_name: Handling the Aftermath of a Fight


summary: Найдите значок, который хотите изменить. Откройте окно «Свойства» для выбранного файла. Выберите изображение в левом верхнем углу. Вставьте скопированное изображение. Устраните неполадки.

document: Перейдите в папку с файлом, значок которого нужно изменить. Если вы хотите изменить значок в доке, удерживайте Control и щелкните кнопкой мыши, а затем в меню выберите Параметры > Показать в Finder.  Можно изменить значки большинства папок, приложений и документов. Некоторые специальные значки, например, значки Finder и Корзины, нельзя изменить с помощью этого метода. Поэтому воспользуйтесь методом, который описан в следующем разделе, или специальной программой, такой как LiteIcon (или Candybar для более старых версий OS X). Выберите файл, щелкнув по его имени или значку. Удерживайте Control и щелкните кнопкой мыши, а затем в меню выберите Свойства. Откроется окно «Свойства». Также можно нажать клавиши ⌘ Command + i или меню Файл > Свойства, чтобы открыть окно «Свойства». Значок файла находится в верхнем левом углу окна. Нажмите на картинку, чтобы выделить ее. Для этого нажмите клавиши ⌘ Command + V или откройте меню Изменить и выберите Вставить. Значок файла изменится на скопированное изображение.  Изменится значок только выбранного файла, а не всех файлов этого типа. Если система просит вас ввести пароль, у вас нет полного доступа к файлу. Значок таких файлов можно изменить, если ввести пароль администратора или если войти в систему в качестве администратора.   Если вы считаете, что ваша учетная запись должна иметь полный доступ, разверните раздел «Общий доступ и разрешения» в нижней части окна «Сведения». Теперь измените разрешения своего аккаунта на «Чтение и запись». Если это не сработало, попробуйте скопировать и вставить значок еще раз или перезагрузите компьютер.

english_section_name: Using the Image as an Icon

summary: Уясните риски этого метода. Войдите в учетную запись администратора. Откройте окно «Перейти в папку». Введите путь папки. Просмотрите значки.

document: Здесь вы узнаете, как получить доступ к папке со значками системы. Так можно изменить некоторые специальные значки, например, значок Finder или Корзины, или изменить значок определенного типа файлов. Если при этом допустить ошибку, система будет работать со сбоями. Доступ к указанной папке может получить только администратор. Нажмите на значок Finder в доке, а затем нажмите клавиши ⌘ Command + ⇧ Shift + G (или откройте меню Переход и выберите Перейти в папку). Скопируйте и вставьте следующий текст в открывшееся окно:  /System/Library/CoreServices/CoreTypes.bundle/Contents/Resources/ Если изменить значок на новый ICNS-файл с тем же именем, будут изменены все значки файлов этого типа. Рекомендуем создать копию файла, а затем менять значок. Чтобы отменить изменения, верните копию файла в папку с системными значками под тем же именем, которое было у файла до этого.   Кроме того, можно создать резервную копию системы и восстановить ее, если вы допустите ошибку. Если вы хотите создать свои собственные значки файлов, создайте прозрачное PNG-изображение. Изображение должно быть квадратным и иметь размер 1024 x 1024 пикселей. Затем с помощью онлайн-конвертера PNG-файл преобразуйте в формат ICNS.

english_section_name: Using the System Icons Folder

summary: Скопируйте изображение. Скопируйте сохраненное изображение. Сделайте снимок экрана. Найдите другой значок.

document: Если вам нравится значок другого файла, перейдите к этому файлу. Удерживайте Control, щелкните по имени файла, а затем выберите Свойства. Откроется новое окно со значком файла в левом верхнем углу. Нажмите на этот значок (он будет выделен), а затем в меню выберите Изменить  → Копировать. Как только вы скопируете изображение, перейдите в следующий раздел. Найдите изображение, которое вы хотите использовать в качестве значка, и откройте его. В верхней строке меню выберите Изменить → Выбрать все, а затем Изменить → Копировать. Если вы хотите использовать только часть изображения, нажмите и удерживайте левую кнопку мыши, создайте рамку вокруг нужной области изображения, а затем нажмите «Изменить» > «Копировать». Теперь перейдите в следующий раздел. Откройте изображение и одновременно нажмите следующие клавиши: ⌘ Command + Control + ⇧ Shift + 4. Курсор мыши превратится в перекрестье. Нажмите и удерживайте левую кнопку мыши, а затем создайте рамку вокруг нужной области изображения. Снимок экрана будет сохранен в буфере обмена. Теперь перейдите в следующий раздел. Чтобы сохранить снимок экрана на рабочем столе, используйте ту же комбинацию клавиш, но без клавиши «Control». Если вы хотите поменять значок, найдите коллекции значков в интернете. Mac OS X использует квадратные рисунки в формате ICNS, но можно копировать и вставлять изображения наиболее распространенных форматов.

english_section_name: Copying an Image


summary: Будьте организованы. Развивайте способность распоряжаться временем. Устанавливайте сроки. Правильно работайте с электронной почтой и сообщениями. Учитесь работать в коллективе. Учитесь активно слушать. Улучшайте осанку.

document: Старайтесь всегда быть в нужном месте в нужное время с необходимыми для работы материалами. Это важные качества хорошего сотрудника. Способность организовать себя поможет вам улучшить свою эффективность труда.  Используйте календарь, список дел, ежедневник или другую систему, чтобы не упускать важные даты и всегда приходить на запланированные встречи. Это ваш каждодневный помощник. Используйте контейнеры, папки, разделители и другие принадлежности для организации своих документов, рабочих материалов и вещей. Несоблюдение сроков, опоздания на встречи или регулярные опоздания на работу могут негативно сказываться на вашей производительности труда. Начните правильно использовать время, чтобы повысить свою эффективность.  Своевременно выходите из дома по утрам. Учитывайте возможные пробки, происшествия, заезд на заправку и другие нюансы, которые могут вас задержать. Используйте таймеры, оповещения и будильники в качестве напоминаний о сроках, временных ограничениях и важных событиях. При составлении отчетов и других материалов оценивайте примерное время работы. Делайте запас по времени на случай мелких проблем и задержек. Личные сроки помогают лучше распоряжаться временем и организовать свой труд. Планируйте сроки выполнения каждой задачи и документа, чтобы улучшить показатели производительности.  При наличии реального крайнего срока ставьте личный срок, который завершится за 1–2 дня до предельного срока. Так у вас всегда будет время для исправлений и неожиданных изменений. Ставьте напоминания и планируйте контроль выполнения задачи, чтобы успеть в срок. Мгновенные ответы на сообщения не только мешают текущей работе, но и отнимают ценное время. Используйте систему организации и приоритетности сообщений для оптимальной производительности.  Проверяйте электронную почту и сообщения в отведенное время. Отвечайте на срочные письма в такие временные промежутки, а остальную корреспонденцию оставляйте на более поздний срок. Например, можно проверять почтовый ящик с самого утра, после обеда или в конце дня. На срочные письма можно отвечать в момент проверки почты, а на остальные сообщения — во время обеда. Если сотрудникам комфортно работать с вами и они всегда могут положиться на вас, то вам будет проще повысить свою эффективность. В таком случае они будут поддерживать все ваши попытки.  Заводите дружеские отношения не только со своими непосредственными коллегами. Знакомства с людьми из других отделов всегда полезны. Показывайте себя командным игроком и надежным сотрудником при выполнении групповых проектов. Внимание к деталям инструкций, указаний и сообщений поможет вам улучшить отношения с сотрудниками и повысить эффективность. Всегда будьте внимательны, чтобы понять услышанное.  Стремитесь сохранять концентрацию во время совещаний и планерок. Делайте записи и задавайте вопросы, чтобы ничего не упустить. Не отвлекайтесь, если хотите повысить свою внимательность. Отключите электронные устройства и уделите все свое внимание докладчику. Если вы будете сидеть в правильной позе, это поможет быстро повысить эффективность труда. Исследователи утверждают, что правильная осанка на рабочем месте может улучшить настроение и сердечный ритм.  Каждые пару минут обращайте внимание на то, чтобы не горбиться и сидеть прямо. Распрямите позвоночник, расслабьте плечи и держите голову ровно.

english_section_name: Making Improvements Today

summary: Честно оцените себя. Попросите коллег оценить вас. Пройдите оценку соответствия требованиям руководителя. Примите меры в случае низкой оценки. Составьте список своих достоинств. Составьте список своих слабых сторон. Ставьте личные цели эффективности.

document: Пересмотрите свою рабочие обязанности и оцените свою эффективность в разных аспектах. Честная самооценка поможет выявить сферы деятельности, которые нуждаются в улучшении.  Можно использовать оценки вроде “превосхожу ожидания”, “соответствую ожиданиям” и “нужно стать лучше” для разных обязанностей. Составьте список своих достоинств и недостатков для разных аспектов работы. Например, вам отлично удаются отчеты, но вы не всегда сдаете работу вовремя. Один из способов оценить свою продуктивность – спросить у коллег. Они наверняка подскажут, какие аспекты вам следует подтянуть и с чем вы хорошо справляетесь.  Попросите коллег описать вас несколькими словами на бумаге для заметок и сложить листики в специальный конверт на вашем столе. Например, скажите: “Вы не могли бы написать несколько слов о моей эффективности и сложить записки в тот конверт возле компьютера?”. Также можно создать краткий и анонимный онлайн-опрос. Если для вас это приемлемо, то попросите поделиться мнением в разговоре лицом к лицу. Так, можно сказать: “Вы не могли бы поделиться своим мнением о моей работе?”. Это одна из самых важных оценок, которые можно получить. Руководитель оценит вашу эффективность и сообщит, какие аспекты необходимо улучшить. Также оценка позволит вам понять, каким именно видит идеального сотрудника ваш начальник.  Во многих компаниях аттестация сотрудников проходит в определенное время года. Спросите у начальника, когда будет проходить следующая аттестация. Можно уточнить: “Как скоро мне предстоит пройти аттестацию?”, — или: “Когда обычно проводится аттестация сотрудников?”. Также всегда можно попросить руководителя оценить вашу эффективность в неформальной беседе (в общем или в конкретных аспектах). Например, можно спросить: “Вы могли бы поделиться своим мнением о моем отчете?”. Обсудите оценку своей работы с начальником и узнайте о возможных последствиях. Используйте аттестацию как возможность стать лучше — узнайте точные аспекты, в которых вам нужно добиться прогресса.  Попросите привести конкретные примеры повышения эффективности. Например: “В оценке сказано, что мне необходимо развивать мои лидерские качества. Вы бы не могли привести конкретные примеры того, что мне нужно для этого делать?”. Сосредоточьтесь на аспектах, которые получили самую низкую оценку. Важно улучшать каждый аспект, но некоторые из них могут стоить вам должности. Например, если вы периодически опаздываете на работу, то эту проблему необходимо решить до того, как улучшать свои лидерские способности. Даже если вы сосредоточены на своих недостатках, такой список поможет вам повысить общую эффективность. Если знать свои сильные стороны, то вам будет проще распоряжаться внутренними ресурсами для развития.  Используйте сведения из оценок коллег и начальника. Подчеркните качества, которые отметили больше одного человека или несколько раз. Например, укажите “надежная” и “обязательная”, а также запишите и подчеркните “исполнительная”, поскольку такую оценку дал ваш начальник. После аттестации и отзывов о вашей работе вы будете точно знать, какие аспекты необходимо улучшить. Обратите внимание на такие моменты, которые отметили ваши коллеги, начальник и вы сами.  Обратите внимание на ключевые слова: "улучшить", "повысить", "укрепить", "расширить" или "развить". Замечайте повторяющиеся оценки вроде "приходить вовремя", "проверять факты",  "работать в команде". Когда определите свои достоинства и недостатки, можно переходить к целям. Они помогут вам взять на себя обязательства и нести ответственность за результат работы над собой.  Ставьте цели, которые помогут повысить продуктивность. Например, задайтесь целью подавать пять дополнительных заявок в день. Разделяйте каждую цель на выполнимые подзадачи. Например, чтобы подавать на пять заявок в день больше, нужно быстрее заполнять и проверять анкеты.

english_section_name: Evaluating Your Job Performance

summary: Ведите активный образ жизни. Соблюдайте здоровый режим сна. Практикуйте осознанность.

document: Исследования показывают, что регулярная физическая активность повышает производительность. Ходите в спортзал или чередуйте разные виды нагрузок, чтобы стать эффективнее на работе.  Выходите на прогулку в обеденный перерыв или оставляйте машину дальше от входа, чтобы каждое утро ходить пешком. Купите абонемент в тренажерный зал рядом с работой или воспользуйтесь фитнесс-центром в самой компании. Находите 10–20 минут для занятий йогой или тайцзи по утрам, бегайте трусцой или плавайте. Недостаток сна отрицательно сказывается на концентрации, настроении, запасе сил и производительности на работе. Соблюдайте такой режим сна, который обеспечит вам полноценный отдых.  Начинайте готовиться ко сну за час или раньше. Выполняйте действия вроде медитации, йоги или чтения, которые позволят вам расслабить тело и сознание. Не употребляйте кофеин хотя бы за час до сна. Вместо кофе или чая лучше выпить стакан воды или хотя бы напиток без кофеина. Переведите телефон в беззвучный режим или отключите оповещения до утра. Готовность сосредоточиться только на текущей задаче всеми своими чувствами поможет повысить концентрацию. Концентрация влияет на вашу эффективность и производительность.  Вместо многозадачности занимайтесь делами по очереди. Сосредоточьте все силы на чем-то одном. Например, не проверяйте почту во время работы с инвентаризационной ведомостью. Уделите все внимание изучению ведомости. Если мысли начинают блуждать или вы замечтались, то вернитесь к делу. Скажите себе: “Я начал думать об игре. Нужно сосредоточиться на ведомости”.

english_section_name: Sustaining Your Improvements


summary: Снимите катушку с автомобиля. Найдите характеристики вашей катушки зажигания. Коснитесь щупами омметра контактов первичной обмотки катушки. Замерьте сопротивление вторичной катушки. Сравните полученные значения с заводскими характеристиками.

document: Нижеописанный тест — единственный способ убедиться, что катушка зажигания полностью исправна. Если у вас есть омметр, прибор, который измеряет электрическое сопротивление, вы можете точно измерить параметры катушки зажигания и определить ее функциональность количественно, в отличии от способа, описанного выше. Но для этого придется снять ее с автомобиля, чтобы иметь легкий доступ к электрическим контактам. Посмотрите в инструкции к автомобилю, как снять катушку зажигания. Вам придется отсоединить провода, идущие к распределителю зажигания, а затем открутить ее от крепления гаечным ключом. Убедитесь, что зажигание выключено. На каждый автомобиль ставится катушка зажигания, обладающая особыми характеристиками, которые характеризуются сопротивлением катушки. Если измеренное значение сопротивления катушки не соответствует заводскому, это значит, что катушка повреждена. Зачастую нормальное значение сопротивления катушки зажигания указывается в инструкции по эксплуатации к автомобилю. Но если вы не смогли найти значение сопротивления там, поищите в интернете или спросите в авторизированной мастерской. В общем случае, большинство катушек для легковых автомобилей имеет сопротивление в пределах 0,7–1,7 Ом для первичной обмотки и 7500–10500 Ом для вторичной обмотки. Катушка со стороны распределителя имеет три контакта: два по бокам и один в центре. Они могут быть как внешними так и внутренними — это не имеет значения. Включите омметр коснитесь внешних контактов и запишите значения. Это и будет сопротивление первичной обмотки. Имейте ввиду, что на некоторых моделях расположение контактов на катушке может отличаться от классического. В таком случае посмотрите в инструкции, какие контакты соответствуют первичной обмотке. Далее замерьте сопротивление между одним из боковых контактов и центральным, к которому приходит провод от распределителя зажигания. Запишите значение, это будет сопротивлением вторичной обмотки. Катушки зажигания — это чувствительный элемент системы зажигания. Если сопротивление первичной или вторичной обмотки хоть немного отличается от положенного, катушку следует заменить, так как она повреждена и работает не правильно.

english_section_name: Performing an Ignition Coil Resistance Test ("Bench Test")

summary: Заглушите мотор и откройте капот. Отсоедините один высоковольтный провод от свечи. Снимите свечу зажигания специальным съемником. Присоедините провод обратно к свече. Дотроньтесь резьбовым участком свечи до голого металла. Удалите реле или предохранитель топливного насоса. Попросите кого-нибудь чиркнуть стартером. Убедитесь, что видите голубые искры. Аккуратно установите свечу на место и подсоедините провод.

document: Как и большинство других манипуляций с мотором, проверка катушек осуществляется на автомобиле, стоящем с выключенным двигателем. Откройте капот, чтобы отыскать катушки зажигания. Расположение катушек варьируется от автомобиля к автомобилю, и они могут находиться возле крыла, возле стартера или возле распределителя зажигания. На моторах без распределителя зажигания свечи подключаются прямо к катушкам.  Надежный способ найти катушки зажигания — следовать проводам, которые идут от распределителя зажигания не в сторону свечей. Используйте защитные очки для глаз и инструмент с изолированными ручками, в противном случае вы рискуете получить поражение электрическим током. Обычно каждой свече соответствует отдельный кабель. Чтобы избежать травм, всегда пользуйтесь защитными средствами и инструментами с изолированными ручками при работе с электрической системой вашего авто.  Если вы недавно заглушили автомобиль, его двигатель наверняка будет очень горячим. У автомобиля, бывшего в пути всего 15 минут, температура двигателя составляет около 90 °С. Дайте ему остыть в течение часа, чтобы избежать серьезных травм. Чтобы сэкономить время и не повредить свечи зажигания, можете использовать тестер свечей зажигания. Вместо того чтобы снова подсоединять свечу к проводу, подсоедините к нему тестер. Используйте зажим «крокодил». Пропустите следующие шаги, связанные со снятием свечи, и попросите друга чиркнуть стартером, чтобы посмотреть, образуются ли искры. При использовании тестера в камеру сгорания не попадет никакой мусор. После того как вы отсоединили высоковольтный провод, вы можете снять свечу зажигания. Это проще всего делать, используя специальную торцовую насадку для свечей.  На этом этапе очень важно не допустить попадания мусора в отверстие для свечи зажигания. Если в отверстие попадет мусор, это может вызвать повреждение мотора, а удалить мусор из цилиндра очень сложно, так что следует серьезно отнестись к превентивным мерам. Чтобы в камеру сгорания не попал мусор, накройте отверстие чистой тряпкой или полотенцем. Осторожно присоедините высоковольтный провод обратно к свече. Свеча должна быть присоединена к распределителю зажигания, но не быть вкручена в двигатель. Держите свечу плоскогубцами с изолированной ручкой, чтобы вас не ударило током. С подключенным к свече высоковольтным проводом дотроньтесь резьбовым участком свечи зажигания до голого участка металла вашего автомобиля. Это может быть любой участок без краски или же сам двигатель. Не забывайте о средствах индивидуальной защиты. На следующих нескольких шагах риск поражения электрическим током очень высок, если вы проигнорируете соблюдение мер безопасности. Перед тем как чиркать стартером для проверки свечей зажигания, необходимо отключить топливный насос. Когда вы это сделаете, двигатель не запустится, и вы сможете проверить наличие или отсутствие искры.  Если вы не сможете удалить реле топливного насоса, получится, что вы будете тестировать цилиндр без искры (так как вы извлекли свечу зажигания), но с топливом — а это может нанести серьезные повреждения. Чтобы найти, где находится реле топливного насоса, сверьтесь с инструкцией. Попросите друга или помощника сесть в машину и включить зажигание. Таким образом включатся все электросистемы автомобиля, и при условии исправной катушки на свечу будет подаваться напряжение. Если система зажигания исправна, когда друг чиркает стартером, на свече должны проскакивать яркие голубые искры. Искры будут хорошо видны даже днем. Если вы не наблюдаете голубых искр, значит, ваши катушки неисправны и требуют замены.  Оранжевый цвет искры — плохой знак. Это означает, что на свечу подается недостаточное напряжение, что может быть вызвано: слабым током, плохими контактами или повреждением катушки. Еще один возможный вариант — полное отсутствие искры. Это может означать, что катушка полностью «мертва», одно или несколько электрических соединений вышли из строя, или же вы где-то ошиблись, проводя тест. Когда вы закончите тест, выключите зажигание и проведите сборку в обратном порядке. Отсоедините высоковольтный провод от свечи, установите свечу в головку двигателя и присоедините высоковольтный провод. Поздравляем! Теперь вы умеете тестировать катушку зажигания с помощью стартера.

english_section_name: Performing an Ignition Coil Spark Test


summary: Определите суть проблемы. Попробуйте договориться. Скажите ей о своих чувствах. Придерживайтесь своей позиции.

document: Никому не нравится, когда его упрекают или жалуются. Что вас раздражает больше всего в упреках и жалобах жены: ее требования или то, как они сформулированы? Или вам не нравится то, что она делает это постоянно?   Раздражаетесь ли вы, когда ваша жена просит вас вынести мусор? Или вы расстраиваетесь из-за того, что она просит вас сделать это после вашего возвращения с работы? Если вы правильно сформулируете суть проблемы, вам удастся успешно ее решить. Если вы будете выдвигать свои требования, ваша жена может занять оборонительную позицию. Не настаивайте на том, чтобы она немедленно изменила свое поведение. Делайте это мягко и доброжелательно.  Например, вы можете попросить ее пойти вам на встречу. Можно сказать: «Я с удовольствием выброшу мусор. Однако мне не очень хочется делать это после возвращения домой с работы. Я готов выбрасывать мусор утром». Если вы находитесь в состоянии стресса, то вероятность возникновения ссоры значительно увеличивается. Сделайте все возможное, чтобы не спорить со своей женой. Честно скажите ей, какие чувства вы испытываете.  Чаще стройте предложения, которые начинаются с «Я» – этим вы покажете, что берете на себя ответственность за свои действия и не обвиняете жену в возникновении проблемы. Можно сказать: «Я раздражаюсь, когда ты меня просишь несколько раз сделать что-то». Если жена не понимает вас, вы можете чувствовать себя обескураженным. Однако не меняйте свое мнение, если вы уверены в своей правоте. Напоминайте себе, что ваши чувства имеют большое значение. Скажите себе, что никто не имеет права игнорировать ваши эмоции. Даже если жена не соглашается с вашей точкой зрения, не сомневайтесь в том, что ваши чувства правильные.

english_section_name: Finding Positive Ways to Assert Yourself

summary: Внимательно слушайте. Постарайтесь договориться. Проявляйте ласку. Убедитесь, что ваша жена услышала и поняла вас. Проконсультируйтесь с психологом. Пересмотрите проблему. Настаивайте на изменениях.

document: Если вы хотите понять точку зрения своей жены, слушайте то, что она говорит. Уделите время улучшению вашего с ней общения. Станьте активным слушателем.  Когда ваша жена говорит что-то, обязательно слушайте ее. Невербальные сигналы покажут, что вы уделяете внимание ее словам. Для этого поддерживайте зрительный контакт, а также кивайте, когда это необходимо. После последних слов жены кратко суммируйте то, что она вам сказала. Например: «Я понял, что тебе не нравится, когда я мало помогаю тебе по дому». Вам следует открыто и честно поговорить с женой о ее поведении. Во время разговора постарайтесь найти общий язык. Вы можете обнаружить, что вас обоих расстраивают одни и те же вещи. Можно сказать: «Я согласен, что в нашей семье неравномерное распределение домашних обязанностей. Как мы можем решить эту проблему? В последнее время меня это очень беспокоит». Постоянные упреки могут стать настоящей проблемой для вас. Однако сосредоточивайтесь на положительных качествах жены, которые привлекательны для вас. Проявляйте нежность друг к другу.  Каждый день обнимайте свою жену. Когда вы вместе смотрите телевизор, нежно гладьте ее по плечам. Если вы постоянно слышите упреки в свой адрес, скорее всего, вы уже не раз просили жену перестать делать это. Возможно, она слушает и соглашается с вами. Однако это вовсе не означает, что ваша жена слышит то, что вы хотите сказать ей. Если супруга услышала то, что вы хотите сказать ей, своими действиями она покажет, что поняла вашу просьбу.  Если ваша жена ведет себя по-прежнему, скорее всего, она не понимает, чего вы от нее хотите. Сделайте все возможное, чтобы она поняла вас. Вы можете сказать: «Я уже говорил тебе, что испытываю негативные чувства: боль, гнев и разочарование. Я вижу, ты не поняла меня, так как продолжаешь упрекать и проявлять недовольство, несмотря на то, что этим ты причиняешь мне боль. Пожалуйста, постарайся понять меня». Иногда отношения заходят в тупик. Если вы, приложив все усилия, видите, что проблема не решается, проконсультируйтесь с психологом. Благодаря таким консультациям многие супружеские пары смогли справиться с проблемами в отношениях и улучшить общение.  Спросите у своей жены, хочет ли она вместе с вами ходить на консультации психолога. Так вы сможете вместе работать над решением проблемы. Если ваша жена не готова идти к психологу вместе с вами, вы можете проконсультироваться с ним сами. Психолог поможет вам справиться со своими чувствами и эмоциями. Очень важно найти решение проблемы. Чем дольше вы будете испытывать негативные эмоции, тем больше вреда вы нанесете своему здоровью. Если ваша жена поступает по-прежнему, пересмотрите существующую проблему.  Дайте супруге понять, что вы не собираетесь оставлять эту проблему нерешенной. Вы можете сказать: «Мы с тобой обсудили эту проблему на прошлой неделе, но я не вижу никаких позитивных изменений. Я хочу, чтобы ты поняла, что своим поведением ты причиняешь мне боль». Если вы не видите улучшений, то можете настаивать на том, чтобы ваша жена предприняла какие-то меры. Если вы неоднократно пытались говорить с ней об этом и даже прибегали к помощи психолога, возможно, пришло время выдвинуть четкие требования.  Подумайте, на самом ли деле постоянные упреки жены вызывают у вас крайне негативные эмоции. Если это не так, вы можете продолжать свои попытки «достучаться» до жены. Если вы больше не можете терпеть такое поведение своей жены, скажите ей об этом. Можно сказать: «Я не могу больше жить в таком напряженном состоянии. Если ты не начнешь меняться, я буду вынужден пойти на крайние меры, сделав паузу в наших отношениях».

english_section_name: Working Towards Better Communication

summary: Постарайтесь успокоиться. Уйдите. Осознайте свои эмоции. Заботьтесь о себе. Выплескивайте негативные эмоции.

document: В напряженный момент вам может казаться, что вы больше не в силах терпеть упреки и жалобы своей жены. Безусловно, такое поведение может сильно огорчать и причинять эмоциональную боль. Однако сделайте все возможное, чтобы не позволить ситуации сильно вас расстроить. Гнев и боль имеют негативные последствия для психического и физического здоровья.  Скорее всего, из-за постоянного недовольства жены вы находитесь в состоянии стресса. Сделайте все возможное, чтобы стресс не нанес вред вашему здоровью. Последствия стресса могут проявляться различным образом: головными болями, учащенным сердцебиением и гипервентиляционным синдромом. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. Медленно сделайте вдох и выдох. Это поможет вам успокоиться. После того как разрешится неприятная ситуация, послушайте успокаивающую музыку или примите горячий душ. Упреки и жалобы делают жизнь невыносимой. Если вы постоянно слышите упреки в свой адрес со стороны жены, вы имеете полное право уйти. Никто не имеет права так обращаться с вами. Скажите жене, что вы больше не хотите слушать обидные слова. Можно сказать: «Я собираюсь прогуляться, чтобы успокоиться. Ты очень обижаешь меня своими словами». Если вы постоянно имеете дело с упреками и жалобами, вам важно осознавать, какие эмоции вы испытываете в такие моменты. Подавляя эмоции, вы будете чувствовать себя гораздо хуже. Вместо этого работайте над осознанием своих эмоций. Вы можете испытывать следующие эмоции:  Гнев Разочарование Беспокойство Неуверенность в себе Очень важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. Если вы находитесь в постоянном состоянии стресса, обязательно заботьтесь о себе и о своем здоровье. Давайте себе возможность отдохнуть и относитесь к себе по-доброму.  Проведите время на свежем воздухе. Посетите экскурсию или поиграйте в спортивные игры. Побалуйте себя своим любимым блюдом. Посмотрите фильм, который вы всегда хотели посмотреть. Не стоит подавлять негативные эмоции. Это может привести к еще большей раздражительности и гневу. Не держите негативные эмоции в себе. Учитесь выражать их. Благодаря этому вы сможете расслабиться и успокоиться.  Договоритесь о встрече с близким другом. Скажите ему, что вам нужно поговорить. Ведите дневник. Описывайте свои чувства в дневнике. Он поможет вам выплеснуть негативные эмоции.

english_section_name: Protecting Your Emotional Health

summary: Посмотрите на проблему шире. Проявляйте к ней интерес. Поговорите о проблеме еще раз. Сосредоточивайтесь на том, что требования жены продиктованы добрыми намерениями.

document: Попробуйте поставить себя на место своей жены. Ее действительно расстраивает то, что вы не выбрасываете мусор? Или, возможно, проблема кроется в чем-то другом? Очень часто люди сосредотачиваются на меньшей по значимости  проблеме, чтобы скрыть свое беспокойство о чем-то более серьезном для них. Вполне возможно, что вашей жене кажется, что вы не слышите ее просьб. Это может приводить к тому, что она будет продолжать упрекать вас за не вынесенный мусор. Однако такое поведение может говорить в том, что она хочет, чтобы вы просто ее выслушали и поняли. Скорее всего, вашей жене необходимо больше внимания с вашей стороны. Также, возможно, она не умеет правильно выражать свои эмоции. Постарайтесь понять, что беспокоит вашу супругу.  Ваша жена постоянно жалуется на то, что вы поздно возвращаетесь домой с работы? Хотя такие слова неприятно слышать, но на самом деле, таким образом, она может пытаться показать вам свое желание проводить вместе больше времени. Проводите с женой больше времени. По крайней мере, раз в неделю выделяйте время на общение со своей женой. Вы можете обнаружить, что  упреки с ее стороны уменьшатся. Если вам кажется, что проблема совсем не касается мусора, подумайте о том, что может быть причиной такого поведения вашей жены. Затем облеките свои мысли в слова. Поговорите со своей женой и попытайтесь найти решение проблемы.  Можно сказать: «Ты говоришь, что я всегда слишком занят, чтобы вынести мусор. Тебе кажется, что я не уделяю тебе достаточно внимания?» Еще раз сформулируйте проблему, объяснив свою точку зрения. Вы можете сказать: «Тебе может казаться, что я игнорирую твои просьбы. Но на самом деле, мне хочется сначала пообщаться с тобой, а уж потом заниматься делами по дому». Конечно, когда ваша жена упрекает вас, сложно сосредоточиваться на ее положительных качествах. Она может раздражаться или выражать свое недовольство. Однако старайтесь на сосредотачиваться на этом. Подумайте о том, что движет ею, когда она говорит что-то неприятное в ваш адрес. Поразмышляв над этим, вы можете обнаружить, что она желает вам только хорошего. Например, супруга может постоянно говорить, что вам нужно ходить в спортзал. Скорее всего, она просто заботится о вашем физическом здоровье.

english_section_name: Seeking to Understand Your Wife’s Behavior


summary: Обдумайте весь проект. Выберите подходящую краску. Покрасьте стену. Покрасьте экран. Сделайте простую рамку.

document: Перед началом работ по созданию проекционного экрана на стене нужно обдумать весь проект. Желаемый итоговый результат поможет выбрать подходящие материалы и выполнить необходимые действия на последующих этапах. Рассмотрите следующий план, чтобы иметь представление о проекте:  купить краску для стены и экрана; покрасить всю стену; покрасить экран на стене; добавить рамку. Поскольку поверхность проекционного экрана будет представлять собой покрашенную стену, выбор подходящей краски имеет критическое значение. Неподходящая краска снизит качество изображения. Сделайте правильный выбор до начала работ. Для экрана рекомендуется использовать профессиональную краску белого цвета с высоким коэффициентом усиления изображения. Купите краску и приступайте к работе. Перед покраской поверхности экрана вам следует покрасить всю стену. Экран должен контрастировать на фоне стены. Если первоначально покрасить всю стену, а потом обозначить границы экрана, то краска с остальной стены не попадет на экран.  Включите проектор и выберите желаемое положение изображения на стене. Обозначьте границы внутренней поверхности проецируемого изображения. Покрасьте стену вокруг обозначенных границ, а саму поверхность экрана пока не трогайте. Используйте неотражающую краску более темного оттенка по сравнению с краской для экрана. После подготовки остальной поверхности стены переходите к самому экрану. Не торопитесь и повторно проверьте правильность расположения будущего экрана. Рассмотрите следующие советы:  Обозначьте лентой внешние границы экрана. Обработайте поверхность наждачной бумагой, чтобы она была гладкой, без вмятин, трещин и бугров. Нанесите грунтовку и дождитесь, пока она высохнет. Нанесите первый слой краски. Для оптимального результата используйте небольшой валик. Когда первый слой высохнет, нанесите второй слой краски. Завершающим штрихом станет простая черная рамка. В данном случае проще всего использовать черную бархатную ленту. Рамка не только придаст экрану завершенный вид, но и повысит качество изображения.  Приклейте черную бархатную ленту вдоль границ экрана. Линии границ должны быть ровными, чтобы получилась прямоугольная рамка. Следите за тем, чтобы лента не перекручивалась и плотно прилегала к стене.

english_section_name: Making A Painted Screen

summary: Выберите подходящее место. Определите размер проецируемого изображения. Соберите необходимые инструменты и материалы. Сделайте рамку. Закрепите экран. Завершающие штрихи. Сделайте пометки на стене. Повесьте экран.

document: Перед началом работ следует выбрать подходящее место в доме. Учитывайте необходимость расположить проектор на требуемом расстоянии от стены, на которой можно будет закрепить проекционный экран.  Стена должна быть достаточной площади, чтобы на ней поместился готовый экран. Учитывайте ширину комнаты, чтобы обеспечить должное расстояние от проектора до экрана. Требования зависят от конкретной модели проектора. Выберите подходящее место для проектора и экрана, а затем измерьте фактические размеры проецируемого изображения, чтобы определить необходимый размер готового проекционного экрана.  Включите проектор и выведите контрольное изображение. Определите размер изображения на месте будущего экрана. Запишите ширину и высоту будущего экрана. Если вам известен размер будущего экрана, то можно приступать к работе. Соберите все необходимые материалы. Размер экрана зависит от доступного пространства и модели проектора. Для работы потребуются такие материалы:  Четыре сосновые доски для рамки. Две доски большей длины располагаются по горизонтали, а две доски меньшей длины станут вертикальными сторонами рамки. Материал для самого экрана. Можно использовать цельную белую бумагу или непрозрачную ткань диагональю 130 сантиметров. Покупайте материал с запасом хотя бы 15 сантиметров, чтобы закрепить его к обратной стороне рамки. Отвертка и шурупы. Плоские металлические уголки. Три или четыре кронштейна для картин. Уровень и карандаш для пометок. Рамка – это основание, на которое крепится проекционный экран. Сделайте прямоугольную рамку, чтобы получить плоский и гладкий экран, который оптимально подходит для проецируемого изображения. Порядок изготовления рамки:  Используйте ножовку, чтобы отрезать доски по размеру, если они слишком длинные. Выложите рамку из готовых досок. По углам будущей рамки расположите четыре металлически уголка. Скрепите доски между собой при помощи шурупов и уголков. Убедитесь, что рамка достаточно жесткая. Если нужно, используйте дополнительные уголки. Поверх готовой рамки нужно расположить и закрепить материал проекционного экрана. Не торопитесь и следите за тем, чтобы правильно зафиксировать материал без складок и провисаний, которые ухудшают качество изображения.  Разложите материал для экрана на полу. По центру материала поместите готовую рамку. Натяните материал и заверните края ткани или бумаги по периметру рамки. Закрепите материал при помощи пистолета со скобами с шагом около 25 сантиметров. Следите за натяжением материала и расправляйте все складки. Повторно пройдите по периметру рамки и вбейте скобы через каждые 12 сантиметров. На данном этапе ваш экран уже готов к использованию, но не помешает добавить завершающие элементы, чтобы удобно закрепить экран на стене и аккуратно заделать края рамки.  Прикрепите кронштейны для картин к верхней планке на равном расстоянии друг от друга. Края экрана можно отделать черной бархатной лентой, чтобы придать ему завершенный вид. Также темные границы позволят снизить отображение света и улучшить качество изображения. Сначала следует разметить стену, чтобы повесить проекционный экран точно в нужном месте. Изменить положение экрана на стене постфактум будет непросто, так что лучше выполнить следующие действия.  Включите проектор и выведите контрольное изображение. Используйте карандаш, чтобы обозначить границы изображения на стене. Расположите экран на стене в соответствии с метками. Ваш экран готов и пришло время повесить его на стену. Приложите экран к стене в соответствии с метками по размеру проецируемого изображения и закрепите кронштейны. Когда все будет готово, усаживайтесь поудобнее и наслаждайтесь любимыми фильмами.  Если стена гипсокартонная, то кронштейн нужно закрепить точно в металлический профиль. Точками обозначьте места под шурупы для кронштейнов и проведите прямую линию. Используйте отвертку, чтобы зафиксировать кронштейны. Повесьте проекционный экран на стену и смотрите любимые фильмы.

english_section_name: Building a Fixed Screen

summary: Соберите необходимые инструменты и материалы. Разрежьте трубы. Соберите рамку. Закрепите брезент.

document: Переносной проекционный экран позволяет смотреть фильмы в любом месте, где есть электричество. Для самого экрана и рамки требуется купить стандартные материалы, которые продаются почти в каждом хозяйственном магазине. Вам потребуются следующие инструменты и материалы:  инструмент для резки ПВХ труб; клей для ПВХ труб; веревка или шнур длиной шесть метров; дрель для выполнения отверстий в ПВХ трубах; 6 ПВХ труб длиной 3 метра и диаметром 2,5 сантиметра; 8 ПВХ уголков диаметром 2,5 сантиметра, прямой угол; 2 ПВХ колена диаметром 2,5 сантиметра, угол 45 градусов; 1 штуцер; 6 тройников диаметром 2,5 сантиметра; клейкая лента; 1 кусок белого брезента размером 180x240 сантиметров. Перед сборкой экрана необходимо разрезать покупные ПВХ трубы по размеру. Все замеры должны быть точными, а срезы ровными. Перепроверьте все размеры по следующему списку:  две трубы длиной 260 сантиметров, остатки материала не выбрасывайте; две трубы длиной 200 сантиметров, остатки материала не выбрасывайте; две трубы длиной 190 сантиметров, остатки материала не выбрасывайте. Когда все детали будут куплены и распилены по размеру, приступайте к сборке экрана. Трубы из ПВХ унифицированы, поэтому нужно лишь соединить детали между собой. При сборке рамки экрана необходимо соединить трубы в следующем порядке:  Соедините две трубы длиной 260 сантиметров с трубами длиной 200 сантиметров при помощи уголков с прямым углом. Прямоугольное основание рамки готово. К трубам длиной 260 сантиметров присоедините три тройника. Расположите их на расстоянии 60 сантиметров друг от друга и углов. С обратной стороны основания соедините трубы длиной 105 сантиметров с тройниками рядом с углами. Соедините прямоугольные уголки с трубами длиной 105 сантиметров, а затем добавьте деталь длиной 45 сантиметров. С обратной стороны этой трубы закрепите колено с углом 45 градусов. Колена с углом 45 градусов следует соединить с деталями длиной 190 сантиметров, после чего соедините детали с передними тройниками. Соедините две трубы длиной 115 сантиметров при помощи штуцера. С обеих сторон добавьте уголки с прямым углом. Возьмите небольшую трубу длиной 8 сантиметров и соедините вашу длинную трубу с центром тройников. Когда рамка будет готова, закрепите на ней брезент, чтобы завершить свой проекционный экран. В трубе потребуется просверлить отверстия, пропустить через них веревку и прикрепить брезент к рамке:  просверлите отверстия в четырех углах рамки; проденьте веревку в отверстия; проденьте веревку через специальные отверстия в брезенте по периметру рамки; натяните и завяжите веревку, чтобы зафиксировать брезент.

english_section_name: Making A Portable Projector Screen


summary: Доверьтесь ей. Будьте рядом в тяжелые для нее минуты. Слушайте ее. Покажите заинтересованность. Приложите усилия, чтобы понравиться ее семье и друзьям. Выполняйте свои обещания.

document: Если вы хотите, чтобы она действительно начала доверять вам, то должны довериться ей. Расскажите ей о своих страхах, о детстве, об отношениях с друзьями, о своих мыслях и т. д.  Если вы откроетесь ей, она поймет, что вам можно доверять. Нет нужды изливать душу на первых порах знакомства, но чем дольше вы будете общаться, тем откровеннее вам нужно стать.   Если вы будете рассказывать ей о себе, о каких-то сокровенных вещах, она поймет, что нравится вам и имеет особое значение для вас. Чем больше вы доверитесь ей, тем больше она будет доверять вам. Тем не менее, не нужно на нее давить, если она не готова доверять вам в полной мере. Если вы будете рассказывать ей о вещах, которые не доверяли никому, она поймет, что многое значит для вас. Естественно, вы должны поступать так, только если сами того желаете. Если она поссорилась со своей лучшей подругой, у нее была трудная неделя на работе или она плохо себя чувствует, то просто будьте рядом. Если она будет думать, что вы рядом только для поцелуев и веселого времяпрепровождения, то  очень скоро отдалится от вас. Покажите ей, что это не так.  Будьте рядом в минуты грусти, если вы хотите, чтобы она поняла, что может полностью полагаться на вас. Не сердитесь и не обвиняйте ее в том, что она строит из мухи слона. Терпеливо выслушайте ее и подбодрите. Если вы действительно хотите долгосрочных отношений с этой девушкой, то должны быть готовы к тому, что она не всегда будет в хорошем настроении. Ведь у вас также не всегда одинаковое настроение. Еще один способ завоевать доверие девушки – выслушивать ее. Смотрите в ее глаза,  не перебивайте. Пусть она поймет, что вы ловите каждое ее слово. Не давайте советов, только если она не попросит. Терпеливо выслушайте ее, независимо от того, рассказывает ли она о конфликте с матерью или выборе карьеры. Самое главное, чтобы она поняла ваш интерес.   Не смотрите на нее стеклянными глазами, говорящими о том, что ждете, не дождетесь, завершения ее рассказа, чтобы поведать о том, что произошло с вами. Более того, вы не просто должны молча слушать, а показывать, что вы слышите и по мере надобности задавать вопросы.  Например, если она говорит, что ей надо сдать тест в конце недели, то обязательно пожелайте ей удачи. Обнимайте ее на людях за талию, представляйте ее друзьям в качестве подруги и многое другое, что даст понять о ваших серьезных намерениях.   Если вы не захотите забронировать билеты на концерт, который состоится через два месяца, то дадите повод для беспокойства. Если вы внимательны к ней наедине, а на людях относитесь как просто к другу или младшей сестре, тогда она поймет, что вы не хотите показывать другим свое отношение к ней. Следовательно, у вас несерьезные намерения.    Конечно, если она не готова пока связать себя обязательствами, то и вы не должны давить на нее. Однако, если вы на одной волне, то дайте ей ясно понять, что вы действительно готовы на все ради нее. Если вы очень заняты и не смогли видеться с ней в течение дня или двух, то позвоните или, как минимум, пошлите смску. Она поймет, что даже будучи занятым, вы не забываете о ней. Будьте вежливы с ее друзьями, проявляйте интерес к ним. Пусть они увидят, насколько вам нравится ваша девушка. Относитесь к ее семье с уважением и заботой, и позвольте им узнать вас получше. Если вы хорошо относитесь к ней, но не ладите с ее семьей или друзьями, то вам будет сложно добиться ее доверия.  Совершенно нормально, что вы стесняетесь встречаться с ее родителями. Это естественно. Важно, чтобы вы были дружелюбны и подобающе одеты. Если вы обещали присмотреть за ее собакой, то не отказывайтесь в последнюю минуту, сославшись на поездку с друзьями. Если вы обещали отвезти ее к врачу, то не забывайте о своем обещании. Если вы обещали ей быть лояльным и честным,  пока вы вместе, то докажите ей, что вам можно доверять.   Выполняйте даже незначительные обещания. Например, обещание сводить на ланч в ресторан. Если она поймет, что вы не можете сдержать обещание даже в таких мелочах, как совместный ланч, то, что же говорить о серьезных вещах. Если вдруг случилось так, что вы опоздали на встречу или забыли о своем обещании, то обязательно извинитесь и скажите, что этого больше не повторится. Никто из нас не совершенен, но вы должны приложить усилия, чтобы она поняла, что может положиться на вас.

english_section_name: Winning Her Over

summary: Покажите, как сильно вы заботитесь о ней. Учитесь идти на компромисс, если вы действительно хотите долгосрочных отношений с девушкой. Не пытайтесь быть совершенным все время. Будьте откровенны. Общайтесь. Найдите время для нее.

document: Скажи ей, что любите ее, делайте ей эффектные  комплименты, проводите с ней время, отмечайте романтические даты. Всегда говорите ей, как вы счастливы. Никогда не воспринимайте отношения с ней как должное, иначе она будет думать, что вы потеряли интерес.   Вы не должны душить ее в объятиях и постоянно целовать, особенно, если это не похоже на вас. Необходимо просто  показать, что вы заботитесь о ней. Дарите ей подарки просто так, а не только на день святого Валентина или день рождения. Это знак внимания. Пишите ей любовные письма, когда она грустит. Если вы сделаете это тогда, когда она меньше всего ожидает, то она будет очарована. Покажите ей, что вам не обязательно во всем настаивать на своем и, что вы хотите видеть ее счастливой. Однако, нет необходимости уступать ей во всем, иначе она будет думать, что вы бесхребетный.  Прежде чем принимать решение, взвесьте все за и против, чтобы найти решение, которое удовлетворит вас обоих.   Если вы будете принимать в расчет ее мысли и чувства, то она поймет, что может доверять вам. Иногда, вы должны просто сдаться и позволить ей посмотреть фильм или пойти в ресторан, который она хочет. Такое поведение естественно иногда. Она тоже научится уступать вам. Вы должны быть лояльными и надежными. Однако не нужно позволять помыкать собой. Приложите усилия, чтобы быть лучшим для нее. Тем не менее, не нужно обманывать. Обман не имеет оправдания.  Если вы опоздали на свидание, то просто извинитесь и покажите, что сожалеете. Пока такое поведение не войдет в привычку, она будет ценить факт, что вы готовы признать свою ошибку и извиниться. Вы также должны не бояться признаваться, что чего-то не знаете. Не нужно казаться всезнайкой только для того, чтобы заслужить ее доверие. На самом деле, она будет намного больше привержена доверять вам, если поймет, что вы честны с ней. Старайтесь открыто выражать свои чувства. Пусть она увидит, что вы доверяете ей и готовы разрушить все барьеры. В то же время не следует полностью оголять душу. Расскажите ей о том, как провели выходные, или поделитесь своими мыслями об одногруппниках.   Если вы будете постоянно откровенны, то она будет доверять вам в долгосрочной перспективе.  Если что-то вас беспокоит, то вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы открыться ей, даже если вам немного неловко. Если вы не будете рассказывать о своих проблемах, то и она не будет этого делать. Если у вас был трудный день, честно расскажите ей об этом. Она не должна думать, что вы все скрываете от нее, иначе она будет поступать также. Вы должны быть готовы общаться с девушкой, если хотите иметь доверительные отношения.  Вы не можете отмахиваться каждый раз, когда она хочет поговорить. Она должна чувствовать себя с вами комфортно. Убедитесь, что вы открыты для разговора, и всегда готовы  остановиться и выслушать ее.   Общение это ключ к здоровым отношениям. Она должна чувствовать, что вы готовы поговорить о ваших отношениях и поделиться своими чувствами. Она не сможет довериться вам, если будет чувствовать, что вы сердитесь или пренебрегаете общением с ней. Если девушка дорога вам, и вы хотите добиться ее доверия, то вам нужно всегда находить время для нее. Необходимо показать, что она важнее всего. Если вы проводите слишком много времени со своими приятелями или не отвечаете на телефонные звонки в течение нескольких часов, то она начнет беспокоиться, потому что не будет знать, что вы делаете и с кем вы проводите время. Приложите усилие, чтобы регулярно проводить с ней время. Совместное времяпровождение чрезвычайно важно.   Если вы знаете, что не сможете отвечать на телефонные звонки в течение длительного промежутка времени, потому что будете на встрече или в кинотеатре, то сообщите ей об этом по смс. Конечно, вы не должны отчитываться за каждую проведенную минуты вашей жизни. Это довольно утомительно. Просто посвящайте ее в ваши планы, чтобы она могла доверять вам. Уделяя ей время, вы покажете, что она очень дорога вам и занимает важную нишу в вашей жизни.  Это очень важно, если вы хотите, чтобы она верила и доверяла вам.

english_section_name: Having a Meaningful Relationship

summary: Если вы совершили ошибку, то искренне извинитесь перед ней. Будьте терпеливы. Не давите на ее. Не злоупотребляйте ее доверием. Будьте надежны. Не ставьте пароль на телефон. Будьте честны с ней.

document: Если вы дали ей повод не доверять вам, например, изменили ей, злословили за ее спиной, флиртовали с другими девушками или просто делали так, чтобы она думала, что ваши намерения не чисты, то первое и самое важное, что вам нужно сделать - это искренне извиниться. Посмотрите в ее глаза, извинитесь и скажите, что хотите загладить свою вину.   Не оправдывайтесь, и не пытайтесь объяснить причину своего поведения. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы показать свое сожаление и убедить ее, что этого больше не повториться. Говоря, "извини, что расстроил тебя" вы как бы обвиняете ее. Вместо этого, скажите: "Мне так жаль, что я действовал как настоящий придурок. Я так виноват перед тобой”. Конечно, никто не говорит, что извиняться легко, но если вы действительно хотите вернуть ее доверие, тогда это намного лучше, чем полное отрицание содеянного. Если вы сделали ошибку и хотите, чтобы она простила вас, то нужно дать ей немного времени. Со временем вы сможете разрушить стену недоверия между вами, если сможете доказать, что она может снова чувствовать себя в безопасности с вами. Если вы будете проявлять нетерпение, то разрушите то хрупкое доверие, которое смогли заслужить за последние недели. Ей может понадобиться больше времени, чем несколько недель, чтобы снова начать доверять вам.   Если вы изменили ей, то не имеете права сходить сума о того, что ей нужно  “слишком много времени” для восстановления доверия к вам.  Этот вопрос решает только она. Если она просто подозрительная или ее обманул бывший бойфренд, тогда лучшее, что вы можете сделать - это доказать ей, что вы другой. Потеряв терпение, вы отпугнете ее. Покажите ей, что она стоит того, чтобы ее ждали. Если вы хотите завоевать ее доверие, то вы должны позволить ей самой позвонить вам несколько раз. Прежде чем двигаться вперед, убедитесь, что она готова, будет ли то встреча в интимной обстановке, посиделки с друзьями или совместный уикенд.  Вы же не хотите, чтобы она чувствовала давление с вашей стороны, которое может возыметь обратный эффект. Просто дайте ей немного времени.  Если вы чувствуете, что не можете ждать так долго, что это не стоит того, то лучше попробовать завести отношения с другой, более открытой девушкой. Не нужно мучить ни себя, ни ее. Один из лучших способов завоевать доверие девушки - это не злоупотреблять им. Если вы хотите, чтобы она доверяла вам, то необходимо быть честным, открытым и показать ей, что вы надежны. Если она думает, что вы безответственно относитесь к сегодняшнему свиданию, разбалтываете ее секреты или флиртуете с другими девушками, когда она рядом, то будет довольно трудно завоевать ее доверие. Постарайтесь быть самым лучшим, каким только можете, чтобы не давать ей повода для беспокойства.   Самое лучшее, что вы можете сделать - это быть открытым и лояльным. Не заставляйте ее думать, что не нужно верить ни одному вашу слову и, что ваши уговоры лишь попытка разрулить ситуацию. Если вы посидели в кафе с другом женского пола, то не лгите ей, а просто объясните, что ей не о чем беспокоиться. Если она узнает от кого-то другого, что вас видели с другой девушкой, то вам будет гораздо труднее убедить ее доверять вам. Если вы злоупотребили ее доверием, даже если это незначительный проступок, то самое верное попросить прощения. Это еще один способ завоевать доверие девушки. Если вы сказали, что заедете за ней в 8 часов, то будьте на месте, по крайней мере, на пять минут раньше, чтобы показать, что не заставляете ее ждать себя. Если вы обещали помочь ей в чем-то, то непременно сдержите обещание. Если вы каждый день идете в школу вместе, то не исчезайте без объяснения причины. Пусть она увидит, что она может положиться на вас в любой ситуации.   Если вы знаете, что она должна позвонить, то следует взять трубку незамедлительно. Не нужно исчезать на несколько часов, если вы знаете, что нужны вашей девушке. Будьте рядом и подставьте ей свое плечо. Очень важно, показать ей, что вы всегда доступны и всегда рядом. Ничто не заставляет девушку становиться подозрительной,  чем парень, постоянно разговаривающий таинственным голосом по телефону, на котором установлен пароль. Удалите пароль, если только вы не боитесь, что его украдут.  Когда кто-то звонит, позвольте ей увидеть, кто это, прежде чем отвечать на звонок. Когда вы с ней, не отправляйте смс, если только она не знает, что смс предназначалось другу.   Конечно, вы можете сказать, что телефон - это ваша собственность, и вы не обязаны отчитываться перед ней. Все верно, однако, если вы давали ей повод для недоверия, вам нужно показать, что ей не о чем беспокоиться. То же самое относится и к компьютеру. Если вы захлопываете ноутбук, как только она входит в комнату, то у нее появляется причина не доверять вам. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы завоевать доверие девушки - это быть честным с ней. Рассказывайте ей, куда вы собираетесь пойти с приятелями, где были вчера вечером. Для более доверительных отношений позвольте ей знать, что у вас на уме. Она высоко оценит тот факт, что вы честны с ней и станет больше доверять вам.  Тем не менее, если вы считаете, что о чем-то ей не следует знать, то небольшая ложь еще никому не навредила. Например, если вы считаете, что ее новая прическа ей не идет, то не обязательно говорить об этом.

english_section_name: Starting Off Slow


summary: Следите за осанкой и ведите себя уверенно. Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть на все сто. Представьтесь Сделайте искренний комплимент

document: Язык тела способен многое рассказать о человеке, а девушки сразу замечают волнение. Старайтесь говорить достаточно громко, чтобы ваши слова были разборчивы, а также не смотреть в пол. Перед выходом из дома или разговором с девушкой нужно принять душ, почистить зубы, выбрать подходящую одежду и дезодорант (либо даже одеколон). Аккуратная прическа, комфортная одежда и приятный запах важны для вашей уверенности в себе.  Внешний вид не является единственным определяющим фактором, но такие усилия никогда не бывают лишними! Уверенность — это не синоним хвастовства. Просто решительно подойдите к девушке и начните беседу, чтобы показать свою уверенность. Если вы заметно волнуетесь во время разговора, а ваши руки потеют или трясутся, то следует найти повод отлучиться на некоторое время, зайти в уборную и взять себя в руки. с улыбкой на лице. Когда подойдете к симпатичной девушке, поздоровайтесь и назовите свое имя. Такое действие побуждает девушку представиться в ответ и поддержать разговор. Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт, чтобы показать девушке свое внимание.  Назвать свое имя — самый простой способ растопить лед и начать беседу даже для застенчивого человека. Например, если вы учитесь в одном университете, можно сказать: «Привет, я Олег. Кажется, мы виделись на лекциях по экономике». качеству девушки, которое вам понравилось. После знакомства скажите ей, почему вы решились на такой шаг. Возможно, вам понравилась прическа девушки или ее улыбка. Комплимент должен быть искренним и позитивным.  Например, можно сказать: «У тебя невероятно красивые волосы, а каштановый цвет сочетается с карими глазами», — или: «У тебя футболка Nirvana. Это моя любимая группа!». Если вы уже немного знакомы, то можно сказать: «Поздравляю с отличной оценкой за экзамен по химии, он был очень сложным!».

english_section_name: Approaching a Pretty Girl

summary: Задавайте интересные вопросы, чтобы узнать об увлечениях и предпочтениях девушки. Поддерживайте зрительный контакт и внимательно слушайте, когда девушка обращается к вам. Расскажите короткую забавную историю. Найдите повод прикоснуться к девушке, если она чувствует себя комфортно рядом с вами. Запоминайте подробности разговоров. Проводите время наедине, если все складывается удачно. Мягко дразните девушку

document: Если вы разговариваете с незнакомкой, вам наверняка хочется лучше узнать девушку. Задавайте открытые вопросы, на которые нельзя ответить “Да” или “Нет”, чтобы она могла дать развернутые ответы и рассказать о себе.  Если вы только познакомились, то можно спросить: «Что интересного случалось с тобой на этой неделе?»—  или: «Чем ты увлекаешься?». Если вы знакомы, то спрашивайте о темах, которые вас объединяют вроде «Чем ты занималась в этих выходные?» — или: «Как успехи с рефератом по истории?». Девушка сможет ответить на ваш вопрос, а вы получите возможность поддержать беседу. Внимательность подтвердит ваш интерес и вежливость. Зрительный контакт — это лучший способ показать свою заинтересованность в беседе. Также не забывайте вставлять утвердительные комментарии в подходящие моменты. Если вы хотите дополнить беседу, то дождитесь паузы в разговоре и поделитесь своей мыслью. Перебивать людей невежливо! Девушкам нравятся парни с чувством юмора, которые могут их рассмешить. Вспомните недавний смешной случай из жизни и расскажите девушке, если он сочетается с темой беседы.  Например, если вы обсуждаете сложные уроки в школе, то можно сказать: «Вчера нам вернули контрольные работы по французскому языку, и я заметил, что учитель обвел мое имя в кружок на странице. Сначала я удивился, а потом обнаружил, что написал с ошибкой собственное имя!». Не нужно вспоминать случайные истории, которые не относятся к теме беседы, иначе девушка посчитает, что вы перестарались. Не затягивайте истории, чтобы девушка не заскучала. Следите, чтобы ей было интересно. Если ей скучно, поскорее завершите свой рассказ и смените тему. Многие девушки положительно реагируют на небольшие жесты, когда парни прикасаются к руке, садятся рядом или поправляют им волосы. Найдите причину прикоснуться к девушке, чтобы она могла расслабиться с вашем присутствии.  Попробуйте взять девушку за руку, если вы хотите ей что-то показать, либо сесть с ней за один столик, чтобы ваши ноги могли соприкасаться. Не настаивайте, если девушка испытывает дискомфорт и пытается отстраниться. Внимательно слушайте, чтобы показать свой интерес и вежливость. Если девушка рассказывала, что переживает из-за экзамена по математике, в день экзамена пожелайте ей удачи, чтобы показать свое внимание.  Многие девушки хотят видеть такое качество в своем будущем парне, поэтому так вам будет проще перейти от дружбы к романтическим отношениям. При первом знакомстве спросите девушку о любимом цвете, дне рождения и любимом блюде. Запомните такие детали, поскольку они обязательно пригодятся вам в будущем! Беседа наедине с красивой девушкой может вызывать волнение, но это лучший способ познакомиться ближе и понять, насколько она вам нравится. Предложите вместе выполнить задание по литературе или проводите ее домой после школы. Так она поймет, что вы хотите проводить с ней больше времени. Вдобавок, вы получите возможность поговорить без посторонних. Будьте осторожны, так как многие девушки и женщины испытывают неловкость, когда остаются наедине с парнем или мужчиной, поскольку эта ситуация может таить угрозу. Девушка может сомневаться, даже если вы исходите из лучших побуждений и не собираетесь совершать никаких поступков без ее согласия. Лучший способ избежать подобного дискомфорта — проводить время в людном месте. Присутствие людей позволит девушке ощущать себя в безопасности, но при этом другие люди не будут вмешиваться в разговор (в зависимости от места и ситуации). Некоторые девушки ведут себя иначе в присутствии подруг. Проводите время наедине, чтобы лучше узнать характер девушки и понять, насколько она вам интересна. , если вы общаетесь достаточно близко. Иногда трудно перейти от дружбы к романтике с девушкой, которую вы хорошо знаете. Если у вас есть общие шутки или неловкие истории и воспоминания, напомните об этом девушке, чтобы она не забывала, как вы близки.  Например, можно сказать: «Ничего себе, Женя, твои туфли почти так же ослепительны, как твоя улыбка!». Если вы хорошо знакомы с девушкой, то старайтесь избегать тем, которые вызывают у нее неловкость. Насмешки на тему внешности или умственных способностей неуместны в любом случае. Не дразните незнакомых девушек, иначе вас могут посчитать грубым. У каждого человека свои комплексы и причины для неуверенности, которых вы можете не знать на момент знакомства.

english_section_name: Establishing a Connection

summary: Флиртуйте в сообщениях, чтобы начать разговор. Действуйте прямо и пригласите  девушку на свидание, если все складывается успешно. Ведите себя вежливо и учтиво. Приготовьтесь оплатить счет, когда приглашаете девушку на свидание.  Оставайтесь собой

document: Если все складывается успешно, то следует  узнать номер телефона девушки. Сообщения – это отличный способ начать беседу без необходимости волноваться из-за присутствия посторонних людей. Когда вы узнаете номер телефона девушки, на следующий день напишите ей сообщение с комментарием по теме вашей предыдущей беседы.  Например, можно сказать: «Послушал группу, которую ты мне вчера советовала. Мне нравится первая песня в их новом альбоме, у тебя отличный вкус!». Старайтесь отвечать на сообщения в течение 30 минут, если вы не слишком заняты. Разговор может вызвать разочарование, если собеседник редко отвечает, особенно когда сообщение уже прочитано. Если девушка не отвечает, то подождите один-два дня. Не напоминайте об отсутствии ответа и попробуйте начать новую беседу. Если ответа все равно нет, просто примите ситуацию. Не пишите несколько сообщений подряд. Такая активность может испугать и ошеломить вашу собеседницу. Пишите следующие сообщения после ответа девушки. Иногда необходимо действовать смело, если вам понравилась девушка. Если разговоры проходят без проблем, а девушка рада встречам и общению, то следует пригласить ее на свидание. Она оценит вашу открытость и прямоту, а вы сразу узнаете, насколько ваша симпатия взаимна.  Когда приглашаете девушку на свидание, учитывайте ее интересы и придумайте, чем заняться во время встречи. Например, можно сказать: «Давай сходим на новый фильм про Джеймса Бонда на этих выходных? Я помню, что тебе нравится эта серия!». В случае отказа примите решение девушки и не навязывайтесь. Открывайте двери и держите девушку за руку, чтобы показать ей свой романтический интерес и заботу. Чтобы заинтересовать девушку, очень важно продемонстрировать, что вы будете хорошим парнем. Доброе отношение покажет, что вы надежный человек, который заслуживает доверия. Это очень привлекательные черты. Вдобавок, девушки любят, когда к ним хорошо относятся! Будьте готовы оплатить счет на первых свиданиях, если приглашение исходит от вас, но не устраивайте ссору, если она выразит желание заплатить поровну. Наверняка девушка пытается показать, что она независима и может заплатить за себя. Если девушка вам интересна, тогда проявите вежливость и предложите оплатить счет самостоятельно. Не страшно, если вы не можете позволить себе дорогие свидания. Просто планируйте более доступные развлечения вроде бесплатной выставки или романтического пикника в парке. Такие свидания покажут ваш интерес и симпатию, но не обременят кошелек. , когда пытаетесь понравиться девушке. Лучший способ заинтересовать девушку — показать себя веселым, интересным и добрым человеком. Любая девушка сразу распознает притворство и попытки выдать себя за другого. Если она будет чувствовать себя комфортно и доверять вам, то девушке будет приятно проводить время с вами. Не скрывайте истинную цель своего флирта. Если дело не ограничилось одним свиданием, то следует объяснить, нацелены ли вы на серьезные отношения или пока не хотите связывать себя обязательствами. Не вводите девушку в заблуждение, если ваши желания и цели расходятся.

english_section_name: Securing a Date