summary: Определитесь с темой. Определитесь с содержанием альбома. Попросите других лиц внести вклад в создание альбома.

document: Готовите ли вы цифровой альбом или альбом на физическом носителе, сначала необходимо определиться с тем, о чем он должен рассказывать. Ниже приведены распространенные темы памятных альбомов.   Члены семьи. Составьте памятный альбом о тех, кто вам дорог. В дополнение к фотографиям в альбом можно включить такие вещи, как письма или открытки, рисунки (например, созданные ребенком) или любые другие достаточно плоские предметы, которые можно вложить в альбом или отсканировать. Также можно включить в альбом документы, имеющие отношение к членам вашей семьи, например, свидетельство о браке, свидетельства о рождении детей, похвальные листы, поздравительные открытки. Если вы решили посвятить альбом маленькому ребенку, начните его сейчас и постепенно пополняйте по мере того, как ребенок подрастает.  События. Свадьбы, годовщины, юбилеи, дни рождения, крестины, совершеннолетие, окончание учебного заведения — все это популярные темы памятных альбомов. Также памятные альбомы нередко посвящают новогодним праздникам. Если событие, которому посвящен памятный альбом, происходит ежегодно, каждый раз в него можно добавлять новую страницу или даже целый раздел.  Отпуск. Используйте памятный альбом, чтобы сохранить свежесть воспоминаний об интересном отпуске и поделиться ими с остальными. Эта идея особенно хороша для тех случаев, когда вы отправляетесь отдыхать в какое-нибудь экзотическое место, где много фотографируетесь. В альбом можно дополнительно включить билеты на самолет или даже засушенный цветок с курорта, который вы привезли с собой. Если альбом посвящен ежегодному семейному отдыху, попробуйте каждый год включать в него новый раздел.  Собирательные темы. Этот вариант особенно популярен у родителей, которые посвящают памятный альбом своему ребенку или сразу нескольким детям. Альбом может быть посвящен одному особому событию, например, «Первый утренник Пети и Коли» или охватывать длительный период времени, например, «Первый учебный год Маши» или «Дни рождения Светы с 6 до 10 лет». Существует не так много правил относительно того, что можно включать в памятный альбом. Просто убедитесь в том, что все это соответствует выбранной теме и (если вы создаете альбом на физическом носителе) выбираемые вами предметы достаточно плоские, чтобы их можно было без труда вложить внутрь и закрепить на страницах альбома.  Памятные альбомы на физическом носителе зачастую состоят из фотографий, иллюстраций, стихов, цитат, билетов, поздравительных и почтовых открыток, программ спектаклей, наклеек и мелких памятных предметов, например, монеток или жетонов. Каждый включенный в альбом элемент обычно сопровождается письменным описанием его контекстного смысла. Цифровые памятные альбомы в дополнение к фотографиям и отсканированным документам могут включать в себя звукозаписи и видео. Помните о том, что памятный альбом отличается от обычного фотоальбома. Не включайте в него сразу все отснятые вами фотографии. Вместо этого выберите несколько из них, с помощью которых можно будет рассказать историю. Памятные альбомы можно создавать в сотрудничестве с другими лицами. Подумайте о том, чтобы обратиться к другим людям за помощью в составлении альбома. Они могут помочь вам подготовить конкретную страницу или даже раздел либо поделиться с вами фотографиями или предметами, которые, возможно, у них остались.

english_section_name: Knowing What You Want to Make

summary: Найдите подходящий вам цифровой шаблон альбома или программу для его создания. Подготовьте контент. Выберите единообразный стиль оформления альбома. Создайте памятный альбом. Поделитесь своим памятным альбомом.

document: Поищите в сети цифровые памятные альбомы. Когда речь идет о цифровых альбомах, обычно бывает несколько вариантов их изготовления.  Существуют веб-сайты, позволяющие подготовить цифровой памятный альбом для сетевого просмотра. Такие сайты служат своего рода агрегаторами, куда можно загрузить фотографии и расположить весь этот контент в цифровом альбоме необходимым вам образом. Некоторые сайты позволяют использовать только фотографии с подписями, тогда как у других сайтов существует возможность включать в альбомы отдельные тексты, видео- и аудиозаписи, а также интернет-ссылки. Загружать в альбом можно свой собственный контент или добавлять в него контент, предлагаемый выбранным вами сайтом. Также существуют программы, шаблоны и веб-сайты, предназначенные для создания альбомов, более приближенных к традиционным, которые потом можно распечатать на физическом носителе. Они позволяют выбирать размер и формат памятного альбома, а также расположение фотографий и текста на страницах тем же образом, как это можно сделать с традиционными памятными альбомами. Нередко возможность создания цифрового альбома дополняется возможностью заказа его распечатки и создания физической профессионально переплетенной копии. Даже если вы решите оставить альбом в цифровом виде, можно будет открыть общий доступ к файлу с ним. Отсканируйте или скачайте из интернета все элементы, которые хотите включить в памятный альбом. Обязательно оптимизируйте используемый контент для выбранной вами платформы.  Если потом вы собираетесь распечатывать альбом, помните о том, что отсканированные материалы, фотографии и страницы альбома должны иметь разрешение не менее 300 DPI (точек на дюйм). Для идеального качества изображений сохраняйте их в формате TIFF. Если вы намереваетесь хранить альбом исключительно в цифровом виде или публиковать его в сети, то более уместным будет использовать сжатые изображения. Обычно неплохим вариантом сжатых изображений являются файлы JPEG, но на них иногда могут присутствовать артефакты сжатия. Формат GIF больше подходит для текстов и простейших рисунков, но ограничивается 256 цветами и не подходит для фотографий. Изображения в формате PNG обладают достаточно хорошим качеством для печати и не очень велики для использования в сети. С современным высокоскоростным интернетом и объемными жесткими дисками, способными хранить более крупные файлы, этот формат становится все популярнее. Некоторые программы для создания цифровых альбомов имеют встроенные редакторы изображений. Тем не менее, вполне вероятно, что вам потребуется предварительно обработать фотографии в специализированной программе редактирования изображений, прежде чем импортировать их в альбом. Отрегулируйте контраст и яркость, а при необходимости поправьте цветовой баланс. Обрежьте цифровые изображения точно так же, как вы бы это сделали ножницами с обычными фотографиями. Несмотря на то, что это не критически необходимо, выбор конкретного шрифта (или набора шрифтов) и цветовой схемы, которые будут использоваться во всем альбоме, позволят вам придать ему более профессиональный вид. Допустимо использовать текст различного шрифта, цвета и размера, если он используется для различных целей. Например, текст, составленный крупными заглавными буквами, можно использовать в заголовках, а обычными строчными буквами оформлять подписи к фотографиям. Выберите такую цветовую схему альбома, которая соответствует его теме. Например, памятный альбом об обучении в старших классах средней школы можно создать в тонах эмблемы вашей школы. Если вы пользуетесь шаблоном или программой, пройдите через весь процесс добавления текста и фотографий там, где это необходимо. Если вы создаете цифровой альбом в свободной форме, то вы сами можете выбирать, как должны выглядеть страницы вашего альбома. Только не забудьте о том, что в памятном альбоме обязательно должны присутствовать и фотографии, и текст. Используйте подписи к фотографиям, чтобы рассказать свою историю. Если вы хотите создать копии цифрового альбома на физическом носителе, оформленные в профессиональный переплет, либо воспользуйтесь услугами местной типографии, либо закажите распечатку через интернет. Вместо этого можно создать недорогую версию альбома и распечатать его на домашнем принтере, после чего скрепить листы скрепками или зажимами. Еще можно записать альбом на диски или флеш-накопители, чтобы поделиться им с остальными людьми. Если файл альбома будет достаточно маленьким, его можно даже просто разослать по электронной почте. Если же вы решили использовать онлайн-альбом, убедитесь в том, что ваши настройки приватности позволяют видеть его другим людям и делиться с ними соответствующей ссылкой.

english_section_name: Designing a Digital Memory Book

summary: Выберите подходящий альбом. Подготовьте материалы. Продумайте план расположения материалов. Обрежьте фотографии. Прикрепите все элементы на свои места. Подпишите все, что включили в альбом. Украсьте памятный альбом.

document: Выбранный вами альбом будет служить основой памятного альбома, поэтому внимательно отнеситесь к его выбору. Вам подойдет любой альбом с листами из бескислотной бумаги.  Обычно лучше всего использовать для таких целей специальные альбомы для скрапбукинга. Их можно найти в магазинах товаров для рукоделия и в канцтоварах. Если вы планируете собирать материалы альбома в течение определенного промежутка времени, подумайте о таком альбоме, который позволит вам вкладывать в него новые страницы по мере необходимости. Некоторые альбомы для скрапбукинга предусматривают возможность включения в них дополнительных картонных страниц, кроме того, всегда есть возможность добавить новые страницы в альбомы на размыкающихся кольцах. Нередко в продаже можно найти тематические альбомы для особых случаев. Обычно в таких альбомах предусмотрено место для текстовых подписей и для размещения фотографий. Они могут стать неплохим выбором для создания первого вашего памятного альбома, если вы не уверены в том, какого формата лучше придерживаться. Как только альбом будет готов, необходимо подготовить материалы, которые вы собираетесь в него включить. Единственными дополнительными обязательными материалами станут ручка и клей.  Использовать можно любой тип клея или скотч. Главное, чтобы клей был бескислотным. Лучше всего применять клей архивного качества, специально предназначенный для склеивания книг и документов, так как он дает наилучшие результаты. Тем не менее допустимо пользоваться и обычным клеящим карандашом. Помимо фотографий, в альбом можно включить мелкие предметы, имеющие отношение к теме альбома. Возможно, вы также решите чем-нибудь украсить альбом. Украшения могут иметь прямое отношение к теме или содержанию альбома, например, это могут быть вырезанные вами снежинки для альбома о зимних каникулах или разноцветные листья для альбома о начале учебного года. Также можно использовать украшения исключительно в декоративных целях, например, блестки и стразы, которые могут не иметь прямого отношения к теме памятного альбома. Как только все будет готово и собрано в одном месте, полезно будет схематически обозначить расположение предметов в альбоме еще до того, как вы начнете их крепить к страницам. Лучше все продумать заранее, прежде чем элементы альбома окажутся надежно закреплены клеем на своих местах.  Распределить элементы в альбоме можно любым способом, который вам нравится. Нередко готовые памятные альбомы предусматривают расположение фотографий на одной странице разворота, а на другой — оформление текстовых подписей. Продумывая расположение материалов альбома, не забудьте про крупные декоративные элементы. Вместо того чтобы использовать стандартные прямоугольные фотографии, можно придать им другие формы, соответствующим образом обрезав. Это позволит сделать памятный альбом более интересным и тематически выдержанным.  Обрежьте фотографии до нужной формы. Возможно, вы захотите обрезать фотографии таким образом, чтобы они лучше вписывались в оформляемую страницу. Также допустимы тематически формы обрезки, например, сердечки для дня влюбленных. Обрежьте фотографии по содержимому. Если на фотографии присутствуют лишние детали, которые не вписываются в тему вашего памятного альбома, можно попробовать их отрезать. Например, от фотографии вашего друга на пляже можно отрезать незнакомцев. Пользуйтесь острыми ножницами, чтобы срезы фотографий выглядели опрятно. Обрезку фотографий можно произвести еще до составления плана расположения материалов в альбоме, если вы решили обрезать снимки без привязки к какому-либо дизайну страниц. Для большинства материалов вашего альбома, вероятнее всего, потребуется бескислотный клей. Просто нанесите тонкий слой клея на тыльную сторону каждого элемента и наклейте все материалы на свои места. Пальцами расправьте каждый элемент в отдельности и подождите, пока текущая страница не высохнет, прежде чем переходить к оформлению следующей.  Для некоторых объемных предметов может потребоваться другой тип клеящих материалов. Например, неплохой альтернативой клею может стать обычный или двухсторонний скотч. Если ваш памятный альбом достаточно толстый, то можно даже пришить отдельные предметы к его листам.  Так как разные виды клея сохнут с разной скоростью, обязательно ознакомьтесь с информацией на этикетке используемого вами клея, чтобы точно знать, как долго он застывает. Опишите фотографии и прочие элементы альбома. Объясните, что на них запечатлено и почему они столь важны. Подписи могут быть простыми словами (как «Бабушка Роза, 28 сентября 2015 г.»), фразами (например, «Это была любимая папина песня»), предложениями и даже полноценными абзацами текста. Не обязательно подписывать абсолютно все, но это помогает наполнить памятный альбом смыслом и отличает его от обычного фотоальбома.  Если вы решили включить в альбом стихи, песенную лирику или цитаты, можно написать их вручную, вместо того чтобы использовать вырезанные распечатки текста. Если вы работаете с готовым покупным альбомом, просто заполните все области, предназначенные для записей. Также можно расположить дополнительные записи на полях альбома. Внесите завершающие штрихи в оформление альбома и украсьте его. Можно использовать блестки, мелкие наклейки, печати и декоративные узоры. Постарайтесь использовать декоративные предметы для того, чтобы сократить пустое пространство в альбоме.  Если ваш памятный альбом рассказывает последовательную историю, расположите элементы декора таким образом, чтобы они привлекали внимание зрителя к материалам на странице в правильном хронологическом порядке. Например, этого можно добиться с помощью линии или ленты, которая будет переходить от одного элемента к другому.  Когда вы закончите украшать памятный альбом, он будет полностью готов к демонстрации другим людям.

english_section_name: Making a Physical Memory Book


summary: Получите степень бакалавра. Задумайтесь о получении степени магистра. Определите нужно ли вам получить клиническое пастырское образование (КПО). Пройдите посвящение в духовный сан в вашей организации.

document: Многие учреждения и организации не будут рассматривать вас в качестве подходящего  на должность капеллана, пока вы не получите, по крайней мере, степень бакалавра. Если вы стремитесь к профессии капеллана, то наиболее полезным и релевантным направлением образования будет богословие и психологическое консультирование.  Некоторые колледжи, университеты и духовные школы могут предложить специальную подготовку капеллана с целью подготовки священников. Впрочем, степени бакалавра в религии или смежной дисциплине будет достаточно. Если вы нацелены стать капелланом в конкретном учреждении, как больница или тюрьма,  необходимо добавить к вашему высшему образованию волонтерский опыт. Это окажет положительное влияние при приеме на работу. Многие учреждения требуют от капелланов как минимум, магистерскую степень (а некоторые предпочитают кандидатов с докторской степенью). Это особенно необходимо, если вы хотите стать больничным или военным священником. Закончите магистратуру в области богословия или смежной дисциплине, а также задумайтесь о продолжении обучения по докторской программе, если это требуется для получения желаемой работы.  Необходимое образование можно получить в духовных школах и аккредитованных университетах. Сосредоточившись на библейском наставлении или пастырском попечении, вы получите необходимые инструменты для становления священником. Больничным священникам часто требуется пройти это обучение, обеспечивающее опыт в этой области, в качестве дополнения к учебной программе. У вас появится возможность поработать с нуждающимися людьми в лечебных учреждениях или в тюрьме. КПО объединяет капелланов различных конфессий и предоставляет им практику, бесценный опыт, который в последствие может быть применен в работе. Это обязательное требование для многих сертификационных программ.  Поищите в центрах КПО  категорию, в которой вы хотите работать, так вы получите опыт работы в этом отдельном слое населения. Программа КПО разделена на части. Для завершения одной части обучения обычно требуется около 3 месяцев. Некоторые программы сертификации требуют, завершения 4 частей. Потому что занятие священника основывается на религии, получение религиозного образования и практика является необходимостью. В некоторых случаях может потребоваться, чтобы вас посвятили в сан, и одобрила ваша религиозная организация, прежде чем вы приступите к работе в качестве капеллана. Например, армия США требует, чтобы вы были духовным человеком в вашей конфессии или религиозной группе для того, чтобы получить эту должность. Многие религиозные группы и организации имеют свои собственные стандарты и степень квалифицированности, которым вы должны соответствовать, только после этого вы официально будете одобрены в качестве  капеллана. Определите, какие шаги нужно предпринять для получения духовного сана в вашей конгрегации.   Во многих случаях, ученая степень, которая присваивается в семинарии, будет необходима для становления священнослужителем. В дополнение к посвящению в духовный сан, ваша группа веры должна подтвердить, заявив, что у вас есть церковная квалификация, чтобы достойно представлять вашу религиозную группу, и что вы можете быть компетентным священником.

english_section_name: Meeting the Educational Requirements

summary: Осмыслите, что влечет за собой эта работа. Будьте объективным и чутким. Будьте готовы удовлетворить духовные потребности незнакомых людей. Будьте надежным и сохраняйте конфиденциальность. Будьте доступны для помощи в любое время. Оставайтесь сильным духовно.

document: Капеллан предопределен или нанят организацией или религиозной группой веры, чтобы помогать людским нуждам в различных обстоятельствах. Священники обычно несут службу в больницах, домах престарелых, в тюрьмах и на военных базах. В качестве священника, ваша роль заключается в общении с людьми, которые нуждаются в направлении и предоставлении совета и утешении тех, кто болен, затворник в доме, или находятся вдали от родного города. В зависимости от места работы, ваши обязанности могут включать в себя:  Посещение лиц входящих в вашу конгрегацию или устраивать сборы в доме или больнице, или проводить их в рабочее время, в течение которого люди смогут сами прийти к вам. Слушать и молиться вместе с людьми, которые нуждаются  в духовной поддержке. Проводить церковные службы или молитвенные сессии. Предоставлять наставления для тех, кто в скорби. Проведение ритуальных услуг. Капеллан должен уметь глубоко сопереживать и раскрываться для образования связи с множеством различных людей из всех слоев общества. В качестве священника, вы будете оказывать помощь людям, которые наиболее уязвимы, неизлечимо больны или размещены в месте, далеком от их дома и семьи. Умение общаться с людьми из любого общественного слоя - наиболее важное условие для хорошего священника.   Священники, работающие в больницах, тюрьмах и на военных базах, вынуждены взаимодействовать с людьми с различным религиозным воспитанием. Некоторые люди, ищущие духовное попечительство могут оказаться не религиозными вовсе. Чтобы стать действующим священником, важно быть открытым для принятия всех видов религиозных убеждений, даже тех, которые отличаются от ваших собственных. Даже если вы не связаны с той или иной религиозной общиной,  вы должны уметь работать с людьми, происходящими из различных слоев общества. Вы также можете быть приглашены для наставления тех, кто например, отказался от догматов вашей религии. Умение отложить свое собственное мнение в сторону ради того, чтобы оставаться любезным и чутким, насколько это возможно, вне зависимости от того, с кем вас придется работать. Независимо от того, где вы работаете священником, вы постоянно будете сталкиваться с новыми людьми. Существует вероятность, что встретите кого-то лишь один или два раза, но все равно вы должны быть в состоянии оказывать помощь, воодушевлять и побуждать людей, с которыми вы только что познакомились. Цель всегда одна - наладить глубокие, содержательные связи, которые будут придавать людям силы и поможет выстоять в очень сложных обстоятельствах. Для этого требуется особый человек, умеющий наладить  такой тип отношений за короткий период времени. Одной из ваших основных обязанностей как священника будет наставление людей, страдающих от духовных мук. Люди приходят к вам за помощью и делятся с вами деликатными подробностями в надежде, что эта информация останется только между вами. Так же, как адвокат или психиатр соблюдают конфиденциальность, так и вы должны сделать то же самое. Капеллан, к которому нет доверия, быстро потеряет свое могущество и результативность. Люди испытывают духовные кризисы на протяжении всего дня, и даже посреди ночи. В зависимости от места вашей работы, как врач по вызову, может быть необходимым прерывать ваши занятия или просыпаться в разное время, чтобы помочь обеспокоенному. Такого вида бескорыстие не каждому дается легко, это может быть изнурительным и требовать личного вклада. Это именно то редкое благородство духа, делающее священника особенным.  Тем не менее, важно устанавливать некоторые границы, чтобы защитить вашу личную жизнь. Например, вы можете решить самостоятельно, стоит ли делиться личной контактной информацией. Другие ограничения зависят от вашего места работы. Если вы в течение всего дня  направляете людей, то можете почувствовать себя усталым и как ваша энергия утекает. Как священник вы должны уметь оказывать помощь самому себе и сдерживать себя от духовной усталости. Обладая прочной духовной силой и умением справляться со стрессом при поддержке других людей - неотъемлемая часть становления тем священником, который может изменить ситуацию к лучшему.

english_section_name: Preparing for a Career as a Chaplain

summary: Получите сертификат капеллана. Выясните, нужно ли закончить резидентуру. Получите членство в профессиональной организации капелланов.

document: В зависимости от того, где вы захотите работать, от вас могут потребовать получить свидетельство от организации, признанной Ассоциацией профессиональных священников. Существует много национальных организаций, каждая из которых имеет несколько иные стандарты для сертификации капелланов. Выберите тот, который наилучшим образом подходит вашим убеждениям и рабочим амбициям. В большинстве случаев, вы должны будете пройти письменный тест, отвечаете ли вы следующим требованиям, необходимым для получения сертификации:  Посвящение в духовный сан, в качестве священника (или эквивалент в вере вашей группы) Подтверждение от вашей религиозной группы Ученую степень в области богословия (или смежной дисциплины) Четыре завершенные части КПО Некоторые больницы и другие учреждения требуют, чтобы капелланы закончили обучение в резидентуре, до начала постоянной работы в качестве капеллана. Резидентура должна быть завершена под руководством старшего капеллана и может длиться один-два года. После того, как обучение было завершено в соответствии с требованиями организации, кандидат может стать капелланом. Проживающие по месту службы капелланы работают с семьями и персоналом больницы, и проводят лекции и семинары в рамках их подготовки. Самая большая группа для профессиональных капелланов в США это Ассоциация профессиональных капелланов, которая принимает членов из различных религиозных традиций. Также существует ряд других организаций капелланов, и все они имеют свои собственные требования для получения членства. Членство в одной из этих организаций - отличный способ взаимодействовать с другими капелланами и получить доступ к возможному трудоустройству по мере возникновения.

english_section_name: Finding a Job as a Chaplain


summary: Предварительно разогрейте духовку до 79 градусов Цельсия.

document: Для духовок, оборудованных вентилятором, температура должна быть 40 градусов Цельсия.

english_section_name: Drying in an Oven


summary: Переключитесь на питье только воды. Удалите нездоровую пищу из своего рациона. Исключите белые углеводы. Ешьте продукты с «отрицательными калориями» . Отдавайте предпочтение скудным протеинам и ешьте больше овощей. Рассмотрим  внимательно увлечение диетой.

document: Вода очищает организм, удаляя ненужные токсины, что позволяет легче похудеть. Кроме того, вода не содержит калорий, это лучший выбор, чем сладкие напитки. На самом деле, если вы можете ограничивать себя только водой, ваши шансы потерять вес увеличатся.  Если вам время от времени нужно что-то ароматизированное, выберите несладкий чай.  Так должно быть 24/7, за исключением времени прямо перед тренировкой. Тогда вы можете смело выпить чашку черного кофе (или с капелькой обезжиренного молока). Доза кофеина дает вам толчок, заставляя тренироваться немного усерднее.  Получается, что питье воды может повысить ваш метаболизм, наряду с чувством насыщенности. Недавние исследования показывают, что употребление двух стаканов холодной воды может ускорить ваш метаболизм до 40% в течение 15-20 минут. Участники этих исследований  по потери веса потеряли  7 кг в течение трех месяцев, в основном пили только воду. Избавьтесь от нее полостью. Следующие стандартной диете, как правило, позволяют себе нездоровую пищу один или два раза, не испытывая серьезные последствия. Для более экстремальных, краткосрочных целей потери веса (как этот), нездоровой пищи следует полностью избегать.  Держитесь подальше от жирной пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Не годится все, что сдобное, жареное, в шоколаде, в упаковке, или перегруженное и законсервированное с сахаром. Обязательно читайте этикетки. Даже такие вещи, как йогурт и мюсли батончики могут быть источниками сахара. Хотя многие люди думают, что они полезны для здоровья, на самом деле это не так. Все, начиная от пасты до печенья полны простых углеводов, которые фактически являются замаскированным сахаром. Эти маленькие злодеи резко повышают наш уровень инсулина, увеличивая наши жировые запасы, и в конечном итоге увеличивают массу тела. Чтобы снизить всплеск, исключите обработанные углеводы; это означает  белый рис, хлеб и картофель, наряду с печеньем, тортами, пончиками, чипсами, солеными крендельками и мороженым.  Вы можете быть  успешнее, исключив углеводы полностью. Посмотрим правде в глаза: 10 кг за 2 недели – это трудная задача. Если вы хотите погрузить ваше тело в состояние кетоза, когда оно поглощает  ваши жировые запасы, а не ваши запасы гликогена (потому что те были истощены), вы должны будете полностью снизить или исключить углеводы. Наряду со сладостями, вам придется исключить крахмалистые овощи (картофель, тыква, морковь), цельные зерна (в том числе лебеда и коричневый рис) и сладкие фрукты такие, как бананы, апельсины и яблоки. Более того, когда вы голодны, искушение вернуться к своим старым привычкам  становится более сильным.  Если вы постоянно будете есть здоровую пищу, полезную для вас, это позволит контролировать другие пристрастия. Когда вы насыщеннее, вы принимать лучшие решения. Действительно или нет эти продукты с негативными калориями, этот вопрос еще осуждается. Как гласит теория, некоторые продукты берут столько энергии, чтобы перевариться, что на самом деле сжигают больше калорий, чем в них содержится. Даже если вы не сжигать калории, употребляя эти продукты, тем не менее, вы не получаете из них много калорий.  Что касается овощей, ешьте больше спаржу, свеклу, брокколи, капусту, цветную капусту, сельдерей, огурец, чеснок, зеленые бобы, салат, лук, редис, шпинат, репу и кабачки. Относительно фруктов, предпочтение отдавайте чернике, дыне, клюкве, грейпфруту, лимону, лайму, апельсинам, манго, папайе, малине, клубнике, помидорам, мандаринам и арбузу. Вместо говядины и свинины, сделайте выбор в пользу постного мяса такого, как курица или рыба. Потребление рыбы особенно полезно, так как жирные кислоты в рыбе дают организму необходимые, полезные масла и могут помочь контролировать желание потреблять жирную или тяжелую пищу. А что касается овощей, употребляйте их на завтрак, обед и ужин. Они питательны, как правило, не переполнены калориями или сахаром (за исключение картофеля), и сохраняют чувство насыщенности. Они короткий путь к похудению. Дело в том, что в краткосрочной перспективе, увлечение диетой может сработать. Если вы ищете способ очень быстро похудеть, и вас не волнует, если вы наберете вес обратно, то  в этой ситуации, увлечение диетами  может быть хорошо для вас. Просто вы должны понимать, что, в общем- то, они не здоровы и их эффект не продлится долго . Одна из самых распространенных диет основана на свежих соках. Еще один претендентом является  диета Master Cleanse,  оба варианта являются жидкими диетами. Они предлагают быстрые результаты, но их трудно придерживаться и не очень мудро следовать им долгое время. Если вы отчаянно нуждаетесь, попробуйте их, но следуйте их советам осторожно.

english_section_name: Changing What You Eat

summary: Не пропускайте приемы пищи. Не ешьте после определенного времени суток. Составьте бюджет ваших калорий. Контролируйте свои порции. Рассмотрите возможность побаловать себя. Ешьте чаще.

document: Хотя вы можете почувствовать искушение пропустить завтрак или провести день без еды, вы должны устоять перед желанием сделать это. Длительное голодание может привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем, но  также может сделать более трудным потерю вашего веса. Когда человеческое тело не получает достаточно питания, оно автоматически начинает сохранять калории, сжигая их более медленно. Вы можете почувствовать значительную потерю веса после первых нескольких дней, но к концу этих двух недель, вы, вероятно, получите хорошую порцию веса обратно . Исключением является, если вы находитесь на высокорегламентированном прерывистом плане голодания. Это когда вы не едите от 8-24 часов, а затем съедаете запланированное количество калорий (часто больше) . Хотя это может быть эффективным, делайте это только с одобрения врача. Если вы не делаете это правильно, вы можете реально увеличить тенденцию вашего организма накапливать жир . Многие люди считают, что успех связан с планированием. То есть, они принимают решение, что не будут есть после определенного времени, как правило, после 7 - 8 часов вечера. Ночное питание, как правило, худшее время для большинства людей, когда включен телевизор и друзья постоянно жуют. Это эмоционально трудно, но может окупиться . Возможно, вам придется стать разумным. Придерживайтесь правил всего пять или шесть дней в неделю. Дайте себе некоторое пространство для маневра, чтобы пойти с друзьями, но это не означает, что можно сходить с ума. Ограничьтесь бокалом красного вина и несколькими кусочками, не съедайте весь стол. Идея, что  все зависит от калорий, постепенно уходит в прошлое. Дело в том, что организмы у всех разные, и не все калории действуют одинаково. Более того, подсчет калорий засасывает. Как говорится, они хороши для общего ориентира. Для этой диеты, рассчитайте бюджет ваших калорий в течение дня. Если у вас очень хорошо это получается, позвольте себе кусочек темного шоколада или дополнительную половину куриной грудки. Не переусердствуйте, но не заставляйте чувствовать себя обделенным . Вы должны сбалансировать калории, которые вы сжигаете с калориями, которые вы потребляете. Другими словами, чем больше вы работаете, тем больше вы можете съесть. Потеря веса обычно возникает, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете. В среднем (опять же,  в среднем ), человек должен сжигать на 3500 калорий больше, чем  потребляет, чтобы потерять  450 г ). Чтобы похудеть на 10 кг , в течение двух недель, вы должны будете терять около 675 г каждый день. Это означает,  сжигать на 5000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день. Да, это очень, очень  трудная задача. Дело не только в том что вы едите, но также и “сколько”. Даже самый здоровый из продуктов нужно есть умеренно. Начните с небольших тарелок и мелких столовых приборов и не думайте вернуться к прежним. Придерживайтесь размеров порций указанных на этикетках продуктов питания и сверяйтесь, если вы не уверены. Перекусы обычно заставляют сомневаться в порционном подходе. Чтобы избежать ситуации, когда горсть орехов превращается во всю упаковку, измеряйте количество ваших перекусов заранее. На случай, если вы проголодаетесь, захватите небольшой мешочек или контейнер, который соответствует правильному размеру порции. Вы должны точно знать, сколько вы едите. Периодическое чередование голодания и приема калорий становится все более и более популярным. Эти практики утверждают, что иногда много калорий это хорошо, так как это останавливает ваше тело от спада в регулировании (когда тело перестает сжигать калорий). Спустя неделю диеты подумайте о небольшом послаблении: это может помочь сохранить вашу диету на правильном пути.  Если эта диета длилась бы дольше, вы могли бы посвятить целый день еде. Есть все, что вы захотите. Тем не менее, стоит ограничить это мероприятие только  часом или двумя в течение этих четырнадцати дней. Так в течение 60 минут в один день на этой неделе, выйдите в город. Но потом, вам придется вернуться к вашему плану. Именно более “часто” но не ешьте много. Думайте об этом таким образом: если у вас есть только 5 кусочков сельдерея, которые нужно съесть за день (не рекомендация; просто пример), не стоит съесть их все на завтрак. Растяните их, чтобы не чувствовать себя голодным. Таким образом, вы, вероятно, не сможете есть много в эти две недели. Так что ешьте мало, но чаще. Это поможет вашему желудку не думать о голоде.  Многие здоровые диеты выступают за перекус и не зря: он сохраняет ваш метаболизм, и не позволяет вам позже объедаться. Сделайте ваши блюда меньше, чтобы вы смогли принять еще нескольких лишних калорий во время перекусов. Через две недели, ваше тело и мотивация будут благодарить вас за это.

english_section_name: Changing How You Eat

summary: Начните готовить. Следите за вашим питанием и тренировками. Возьмите на себя обязательство. Выполняйте несколько часов от умеренной до интенсивной тренировки каждый день. Используйте небольшие возможности для занятий. Высыпайтесь по ночам.

document: Единственный способ по-настоящему контролировать все питательные вещества и калорий, которые поступают в ваш организм, это готовить для себя самому. Хотя каждый ресторан в настоящее время имеет тенденцию к более здоровому образу жизни, вы никогда не можете быть уверены, что добавлено в салатную заправку или какой тип масла использован для овощей. Готовьте для себя сами и сможете осуществлять полный контроль над каждым кусочком еды, который потребляете. Таким образом, вы можете использовать здоровые масла,  такое как оливковое, меньше сливочного масла, сахара и соли (частый виновник вздутия живота) а также сможете контролировать размеры ваших порций. И что еще лучше? Экономия также простирается и на ваш кошелек. Если бы это было постоянное изменение образа жизни, такое отслеживание могло бы  просто лишить мотивации. Но в течение 14 дней, это выполнимо. Отслеживание может помочь вам увидеть, где вы, вероятно, промахнулись и где у вас есть простор для маневра, а так же вы сможете увидеть прогресс, которого добились: прекрасное ощущение. И доказательство хорошо проделанной работы. Это можно сделать как в школе ручкой на бумаге, ведя пищевой дневник, или вы можете воспользоваться современными технологиями и скачать одну из множества имеющихся приложений для потери веса. Многие из них помогут вам считать калории, углеводы, жиры и протеин, а так же вести  учет проделанных упражнений. Может показаться очевидным, но это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать , чтобы гарантировать успех в потере веса, необходимо твердо придерживаться своей цели. Это особенно важно для краткосрочной диеты, как эта. Вы не можете позволить себе "выходной" день, когда вы медлите с диетой или не придерживаетесь режима. Как только вы решите пойти по этому пути, будьте привержены тому, чтобы идти до конца.  Будет легче, если вы сообщить другим людям о своем плане, или если у вас есть люди, готовые пройти через эту диету вместе с вами. Они могут поддерживать в вас ответственность, вы сможете питаться здоровой пищей и выполнять упражнения вместе, а также жаловаться вместе. Лучший способ сжечь калории - с помощью упражнений. Если ваше тело уже знакомо с умеренной физической активностью, вы можете перейти на ступеньку выше, чередуя умеренную и высокую активность в течение дня. С другой стороны, если вы не привыкли к большому количеству физической активности, вы должны придерживаться только умеренных физических нагрузок. В любом случае, не забудьте делать много перерывов и постоянно пить большое количество воды.   Активная деятельность сжигает от 400 до 600 калорий в час, например бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика, баскетбол, поднятие тяжестей или работа в саду. Умеренная активность сжигает от 200 до 400 калорий в час и включает в себя походы, легкая работа во дворе, танцы, гольф, медленная езда на велосипеде и медленная ходьбы. Выполняйте хотя бы 30 минут упражнений 2-3 раза в неделю. Если вы смотрите свои любимые программы используйте время рекламы для того чтобы сделать несколько отжиманий. Попробуйте танцевать, в то время когда убираете посуду. Пробегите вдоль по коридору. Звучит глупо, но эти маленькие моменты складываются и приводят к увеличению мышечного тонуса и более стройной талии. Даже если ваш график крайне плотный, ищите способы, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом. Гуляя с собакой выбирайте длинный путь вокруг дома, паркуйтесь вдалеке от дверей торгового центра, убирайте ваш дом энергично  или мойте машину самостоятельно. Жизнь полна возможностей для физических упражнений. Человеческий организм не может нормально функционировать без сна. Сон дает организму возможность отдохнуть, восстанавливая его рабочее состояние, и тем самым делает процесс сжигания калории и падения веса более легким для тела. Для того чтобы потерять много веса за короткий промежуток времени, вы должны убедиться, что спите от семи до восьми часов каждую ночь.  Это больше, чем просто хорошее самочувствие, сон на самом деле регулирует ваши гормоны и может предотвратить чувство голода.  Так что во время сна вы не только сжигаете калории и не испытываете желание поесть, но так же уберегаете себя от еды даже во время бодрствования.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Соберите ваше оборудование и желательно пол кило — кило шоколада. Заполните одну из ваших мисок холодной водой. Поместите шоколад в сухую миску из нержавеющей стали. Разогревайте шоколад медленно, пока он не достигнет  43°–46° С. Добавьте оставшуюся 1/3 часть нетемперированного шоколада в растопленный шоколад и перемешайте. Начните тест на темперирование или кристаллизацию при 32 ° С, опуская ложку в шоколад. Проверка темперирования.

document: Мелко разрубите шоколад или воспользуйтесь шоколадными дисками, которые выпускаются многими производителями и продаются в магазинах сладостей или через Интернет от профессиональных поставщиков шоколада. Чем больше шоколада вы используете, тем легче будет управление процессом.  Попробуйте нарезать шоколад как можно равномернее. Шоколад, который нарезан равномерно, так же и растает равномерно и предотвратит подгорание. Если вы хотите, вы можете использовать зазубренный нож, чтобы разрезать шоколад на куски, или вы можете поискать шоколадную стружку, которая равномерно растает. Отложите примерно 1/3 от нарезанного шоколада для последующего использования. Он не будет использоваться вначале двойного кипячения. Заполните ее достаточным количеством воды так, чтобы вторая ваша миска с шоколадом могла спокойно в ней находиться, не проливая воду. Растопите его, поместив над миской с медленно кипящей водой. Миска должна быть больше кастрюли, чтобы не провалилась в воду и находилась по краям кастрюли.  Не доводите воду под шоколадом до кипения. Также не включайте сильнее газ на печке. Чем больше вы будете стараться быстрее растопить шоколад, тем быстрее это приведет к подгоранию, испорченному вкусу и процессу темперирования. Будьте осторожны с тем, чтобы вода не попала в шоколад, иначе он свернется. Это очень важно. Как только шоколад полностью растаял, он должен быть теплым на ощупь. Поместите миску растопленный шоколад в миску с холодной водой и начните перемешивать медленно, но постоянно. Как только он начнет густеть и достигнет температуры 35 ° -38 ° С, начнется кристаллизация или "темперирование", и вы можете вынуть шоколад из воды. Смешайте две формы шоколада, так, чтобы конечная смесь стала однородной. Он должен стать твердым, крепким и блестящим через 2 - 3 минуты, в 18 ° -22 ° F температуре окружающей среды. Если он получится в пятнах или тусклый, вам следует продолжать перемешивание, применяя нагревание и охлаждение, для того, чтобы держать его мягким и пригодным для работы, но не слишком жидким. Он должен быть прохладным на ощупь; хороший тест для определения температуры — это размещение кусочка на вашей нижней губе. Если вы чувствуете, что шоколад прохладный, температура, скорее всего, правильная. Если шоколад получился быстро, равномерный, с хорошим блеском и без пятен, он готов к использованию. Вы можете заполнить им формы, сделать кораблик, опустить фрукты в шоколад, сделать печенье или что-нибудь еще. Вы также можете придать ему аромат жирорастворимыми маслами (мята, лимон, апельсин, и т. д.).

english_section_name: Tempering by Adding Chocolate Solids (Seeding)

summary: Помните о разных видах шоколада. Узнайте, как происходит кристаллизация жиров масла какао.

document: В разном шоколаде разное количество, как какао, так и масла какао. Знать, с каким шоколадом вы работаете, обязательно, для правильного плавления.  Идеальная температура плавления черного шоколада (не содержащего молока) 31-32°C Идеальная температура для плавления молочного шоколада 30-31°C Идеальная температура плавления белого шоколада 27-28°C Есть несколько разных шагов, как кристаллизовать жиры масло какао. Расплавление и темперирование хорошего шоколада - это получение кристаллов в процессе достижения 5 стадии:  Стадия 1 — 17 °C (63 °F) — Шоколад мягкий, хрустящий и тает очень легко Стадия 2 — 21 °C (70 °F) — Шоколад мягкий, хрустящий и тает очень легко Стадия 3 — 26 °C (79 °F) — Шоколад твердый, плохо ломается и тает очень легко Стадия 4 — 28 °C (82 °F) — Шоколад, легко ломается, но слишком легко тает Стадия 5 — 34 °C (93 °F) — Шоколад глянцевый, твердый, хорошо отламывается и тает примерно при температуре тела Стадия 6 — 36 °C (97 °F) — Шоколад твердый и долго застывает

english_section_name: Understanding the Numbers

summary: Соберите и порежьте шоколад на кусочки. Разогрейте кастрюлю с водой, но не доводите до кипения. Положите нарезанный шоколад в полностью сухую, нержавеющую металлическую миску и поместите ее над паром кастрюли. Расплавляйте шоколад, помешивая его пока он не достигнет 43°С. Добавьте оставшиеся 2/3 шоколада в растопленный шоколад и продолжайте мешать. Начните «выкладывание» шоколада на гладкую, прохладную поверхность, такую как мрамор. Постоянно перемешивайте, пока температура шоколада не достигнет 30°–33°F, снимите шоколад с нагревателя.

document: Здесь хорошо работает зазубренный нож. Вы также можете избежать нарезки, если купите шоколадную стружку или шоколадные монетки. Отложите примерно 1/3 от нарезанного шоколада для последующего использования. Он не будет использоваться вначале двойного кипячения. Вам нужно, чтобы с кастрюли шел пар, а кипение воды приведет к подгоранию и быстрому таянию шоколада. Убедитесь, что миска находится на поверхности кастрюли, исключая возможность попадания влаги или воды в шоколад. Вода, которая может попасть в шоколад, будет причиной его сворачивания. Не растапливайте шоколад при более высокой температуре, потому что тогда он подгорит. Нагревайте, пока консистенция не станет снова гладкой. Снимите шоколад и распределите 2\3  шоколада по прохладной поверхности. После этого:  Используя лопатку, размазывайте и перемешивайте шоколад на прохладной поверхности. Это сделает шоколад гладким и холодным. Продолжайте выкладывание, пока температура не упадет до  27°–28°С. Положите охлажденный шоколад к оставшемуся и разместите миску с шоколадом над нагревателем и зажгите огонь. Используйте шоколад в галете, печенье, фондю и т. д. Шоколад липкий даже через некоторое время? Липкий шоколад не был хорошо темперирован. (2) Шоколад должен затвердеть через 2 — 3 минуты. The chocolate should set and be firm after 2 to 3 minutes.

english_section_name: Tempering by Tabling


summary: Определитесь, на чем вы будете играть. Узнайте, как находить игры. Ознакомьтесь с казуальными играми. Попробуйте игры, которые требуют отточенных рефлексов и точности. Попробуйте игры жанра «песочница». Играйте для получения острых ощущений. Погрузитесь в ролевую игру. Поиграйте в соревновательные многопользовательские игры. Как играть без компьютера и консоли.

document: Когда вы только начинаете, лучше остановиться на том, что у вас уже есть. Покупка консоли или обновление компьютера — затратное дело. Лучше получить некоторый опыт, чтобы понимать, как принимать правильные решения. Если есть такая возможность, поиграйте в игры на устройстве друга до того, как выбрать решение для себя.  На компьютере (ПК) можно играть в разнообразные игры, но для новых и модных может потребоваться замена старых комплектующих на дорогостоящие новые. Десктоп подходит для игр намного лучше ноутбука. Консоль (обычно Xbox, PlayStation или Wii) – более дешевое решение в том случае, если у вас еще нет компьютера, оно не требует технических навыков для использования. У вас будет доступ к ограниченному числу игр, и каждые несколько лет придется покупать консоль следующего поколения, чтобы иметь возможность играть в новые игры. Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, вы можете играть на смартфоне, планшете или портативном игровом устройстве, или выбрать игры в реальном мире, описанные в конце раздела. Ниже приведены некоторые рекомендованные игры, сгруппированные по типу личности, для которого они больше всего подходят. Вы наверняка в курсе, какого рода опыт у вас есть, даже если вы пока не переиграли во множество игр, так что пробегитесь по разделу и начните с рекомендованной игры, которая вам приглянется больше всего. Быстрый поиск в интернете в большинстве случаев приведет вас на сайт разработчика, где вы сможете скачать или заказать игру, а также найти список устройств, для которых она выпущена. Если вы не уверены, стоит ли покупать игру, поищите демо-ролик с записью игры на YouTube, чтобы получить больше информации.  Для игр на компьютере скачайте бесплатное приложение Steam. Это очень популярное место для покупки игр, а постоянные предложения скидок и дискуссии сообщества — отличные способ получить некоторые рекомендации. Большая часть игр, рекомендованных ниже, выпущена в последние несколько лет, их можно найти в оффлайн магазинах игр. Это отличный способ убить время или снять стресс, в них легко научиться играть. Эта категория игр весьма расплывчата, и иногда люди, которые считают себя «настоящими геймерами», относятся к казуальным играм с пренебрежением. Однако такое отношение встречается все реже. Поищите в следующих местах, если вы никогда раньше не проходили игру целиком, или не уверены в том, какая подойдет вам:  Чтобы получить доступ ко множеству предложений, попробуйте поискать в магазине мобильных приложений или на сайте с большой коллекцией игр, например, Kongregate или Armor Games. Большинство игр от Nintendo разработаны под групповую игру с друзьями, в том числе игры Mario Kart, Wii Sports и Mario Party. Если вам нравятся быстрые движения пальцев и быстрая смена задач, есть множество игровых жанров, которые вам подойдут:  Платформеры требуют навыка преодоления препятствий и умения обходить врагов. Поиграйте в классический Super Mario, попробуйте пройти Super Meat Boy или добавьте истории и боев с серией игр Ratchet & Clank. Для точных, быстро изменяющихся движений пальцев подойдут игры вроде Dance Dance Revolution или ее клавиатурной версии Step Mania, или «шмапы» (от "shoot 'em up" -"shmup") вроде Ikaruga или Radiant Silvergun. Спортивные игры обычно перевыпускаются каждый год, так что вы можете играть за известных спортсменов. Выберите любимый вид спорта и вы наверняка сможете найти игровую версию, например, Madden или FIFA. Файтеры, подобные Super Smash Bros. или Guilty Gear – соревновательные игры, которые требуют рефлексов и мышечной памяти. Как и в настоящей песочнице, вы получите возможность создавать себе развлечения самостоятельно, или даже реализовать собственный мир. Если вы хорошо справляетесь с самостоятельной постановкой задач и вовлечением в свои проекты, такой жанр может вам подойти.  Minecraft – одна из самых популярных игр жанра на сегодняшний день. Если вы ищите что-то с более реалистичной графикой, попробуйте Spore. Игры в жанре песочница не обязательно казуальные. Dwarf Fortress покорил многих «серьезных геймеров», втянув их в свой сложный мир, отображенный исключительно текстом. Приглушите свет и подготовьтесь к выбросу адреналина. Эти игры — для тех, кто хочет максимум переживаний:  Если вы любите экшны и приключения, почувствуйте себя героем в играх вроде Prince of Persia или Assassin's Creed, или в легендарной (и подходящей для всей семьи) Legend of Zelda. Если вам нравятся фильмы ужасов, узнайте, каково попасть в один из них, поиграв в Silent Hill или Resident Evil. Если вам нужно выпустить пар, выбирайте Saint's Row или Grand Theft Auto и становитесь на кривую дорожку преступлений. Игры могут вовлекать вас в историю, как ни одна другая форма искусства. Ролевые игры (RPG) – популярный пример, к тому же игр в этом жанре выпущено множество. Вот несколько известных игр, за каждой из которых можно провести долгие часы:  Несколько наиболее известных RPG, которые построены вокруг истории и выборе игрока: Dragon Age, Mass Effect и Final Fantasy. Непривычные, странные условия показаны в Bioshock и Dark Souls, а Elder Scrolls покажет вам необычный фантазийный мир, который придется исследовать. За некоторыми играми могут стоять невероятно глубокие истории, как это происходит в Planescape: Torment и каждой новой игре от Spiderweb Software. Во многих играх доступна опция соревнования, но некоторые предназначены для максимального оттачивания навыка. Следующие жанры предлагают так много возможностей, что некоторые игроки выбирают лишь один вариант прохождения и максимально концентрируются на нем, тренируя персонажа десятки и сотни часов:  Шутеры от первого лица (FPS's) известны в первую очередь благодаря многопользовательским онлайн-версиям в сложном окружении. Call of Duty и Battlefield – хорошее начало для знакомства с жанром. Многопользовательские игры на арене (MOBAs) – игры «команда на команду», обычно с сюжетом в жанре фентези. В отличие от FPS, общая стратегия имеет большее значение, чем быстрые рефлексы и тактика. Попробуйте Defense of the Ancients и League of Legends. Стратегические игры в реальном времени (RTS's) включают столкновения цивилизаций, построение городов и тренировку армий, а также планирование военных расходов. Starcraft требует быстрого принятия решений, а серия Total War, находящаяся в противоположной части спектра игр, предполагает долгосрочную стратегию и тщательное тактическое планирование. Многопользовательские ролевые игры (MMORPGs or MMOs) позволят вам играть с сотнями других людей. Вы, скорее всего, слышали о World of Warcraft, но взгляните также на Star Wars: The Old Republic или Guild Wars 2. Не всякий геймер играет в видео-игры. Хотя большая часть настольных игр не прижилась в геймерских кругах, из этого правила есть исключения. По некоторым из игр даже проводятся турниры с денежными призами:  Известные, требующие сложной стратегии настольные игры вроде Settlers of Catan или Dominion достаточно просты, чтобы играть в них с друзьями не из геймерского сообщества, но могут потребовать сотен часов для оттачивания мастерства. Настольные ролевые игры вроде Dungeons and Dragons или Pathfinder позволят вам создавать истории вместе с друзьями. Коллекционные карточные игры (CCG или TCG), подобные Magic: the Gathering или Yu-Gi-Oh, позволяют вам собрать сотни карт и создать стиль игры, который вам нравится больше всего. Этот вид игр потребует больше затрат, чем другое «игровое» хобби, но в местных магазинах игр могут проходить недорогие события для начинающих игроков.

english_section_name: Finding Games You Enjoy

summary: Будьте готовы к наличию убеждений. Придерживайтесь спортивного духа. Разбирайтесь с негативными проявлениями. Перенимайте сленг.

document: Большинство тех, кто считает себя геймером, обладают сформировавшимся мнением о любимых играх, и могут говорить и спорить о них часами. Эта страсть иногда приводит к появлению «порога вхождения» - сложно завоевать расположение истинного фаната игры, который посчитал, что вы не попадаете под его определение «настоящего» геймера. Это может быть утомительным, но вы будете попадать в подобные ситуации реже и реже, когда заведете друзей в геймерском сообществе, которые увидят, как вы играете в игры и обсуждаете их. Так не всегда будет происходить по отношению к вам, но зрелые игроки будут уважать вас, если вы будете поддерживать дружественную атмосферу. В конце игры против незнакомца скажите противнику «хорошая игра» и подайте руку, если играете в оффлайне. Во время групповой игры не критикуйте игрока, который не справляется со своей задачей, кроме тех случаев, когда он активно саботирует ваши попытки преуспеть. При игре с друзьями обычно ожидается беззаботное хвастовство и подначки, а не формальные рукопожатия. Если кто-то начинает злиться, сделайте перерыв, чтобы человек успокоился. Гейминг становится мэйнстримом, многие сообщества активно растут и становятся гостеприимными, но и там можно столкнуться с нападками сексистов или людей, считающих себя «настоящими геймерами». Мелкие подначки и издевки лучше всего игнорировать, но фактическое домогательство или запугивание — повод пожаловаться модератору или администрации. В большинстве случаев найдутся люди, которые встанут на защиту новичка, если вы об этом попросите. Если никто не приходит на помощь, не стесняйтесь перейти на другой форум, в другую гильдию или переключиться на новую игру, с более развитой культурой. В большинстве игр есть функция блокирования или игнорирования, с помощью которой конкретному игроку можно запретить обращаться к вам. В каждом жанре и даже в отдельных играх формируется собственный сленг, который может вызвать недоумение у новичка. Вот несколько терминов, которые используются в играх для определения того или иного понятия, так что используйте этот список в качестве старта.  Нуб — человек, который только начал играть. Afk означает "away from keyboard" ("отошел от клавиатуры") — игрок сделал перерыв. gg означает "good game" ("хорошая игра") — вежливая фраза, которую произносят, когда игра окончена. 1337, l33t, или leet — "elite" ("элита"), игроки с большим количеством опыта и навыков. Это слегка устаревший сленг предыдущих поколений, сегодня часто используется с саркастическими интонациями или в качестве самоиронии. Когда кто-то "pwned" ("позорится") — команда ужасно проигрывает соперникам.

english_section_name: Understanding Gamer Culture

summary: Тренируйтесь против достойных соперников. Улучшайте время реакции. Учитесь на ошибках. .

document: Даже игра ночь напролет с друзьями поможет отточить ваши навыки, но сконцентрированная игра и попытка улучшить слабые позиции позволит развиваться быстрее. Лучший способ развиваться, если ваша гордость это позволяет — играть против людей, которые справляются лучше, чем вы. Смотрите, что они делают, и спрашивайте о причинах того или иного выбора, если вы не чего-то не понимаете. Игра в любимые игры — один из лучших способов развить навыки, но после некоторого этапа может быть выгоднее сфокусироваться на одном конкретном качестве. Вне зависимости от типа игры, для которой вы тренируетесь, ритмичные игры вроде Step Mania позволят приучить пальцы двигаться быстро. Честное признание произошедшего необходимо, если вы хотите быть конкурентоспособным. Если вы всегда вините удачу, медленный интернет или другие факторы, находящиеся вне вашего контроля, вы никогда не сфокусируетесь на вещах, которые можете улучшить. Если вы слишком устали после игры, сделайте мысленную пометку «переиграть» поединок в голове, и подумайте, какие решения стоило бы изменить в ходе игры. бновите «железо». Если вы любите новейшие многопользовательские игры и предпочинаете проходить их на максимальных настройках графики, вам может потребоваться апгрейд компьютера стоимостью $1000-2000, но это крайний случай. Существует множество более дешевых аксессуаров, которые упрощают жизнь геймеру, и это все, о чем стоит подумать, если вы собираетесь играть в относительно старые игры, игры с простой графикой или предпочитаете жанры, которые не требуют быстрой реакции.  Игровая мышь и эргономичная клавиатура, которые подходят для ваших рук, просто неоценимы для многих игр. Если вы играете на ноутбуке, любая внешняя клавиатура и мышь будут лучше, чем трекпад и встроенная клавиатура. Гарнитура позволит вам общаться с противниками в многопользовательских играх без затрат времени на набор текста.

english_section_name: Improving Your Gaming Skills

summary: Выберите популярную игру. Возьмите уникальное имя. . Посвящайте играм много времени.

document: Очень малое количество геймеров хоть раз получали деньги за свое хобби, и еще меньший процент зарабатывали достаточно, чтобы называть полученную сумму доходом. Если вы настроены серьезно, вам придется найти игру, в которую играют миллионы людей, предпочтительно с соревнованиями, где игроки могут получить за победу тысячи долларов. Некоторые игры, например, League of Legends, называют "киберспортом", поскольку по ним проводятся серьезные международные соревнования. Если вы хотите зарабатывать деньги, готовя обзоры игр или развлекая фанатов записями своих поединков, вам все равно придется сфокусироваться на популярных играх, или никто не заинтересуется. Выберите что-то запоминающееся и легкопроизносимое. Используйте это имя для всех игр и работ, которые связаны с играми. Это может быть ваше реальное имя, если вы собираетесь использовать его достаточно долго, чтобы добиться признания. оздавайте видео-контент. Найдите способ записывать видео или установите веб-камеру, и покажите людям записи ваших игр или обзоры через YouTube или Twitch. Если вы соберете фанатское сообщество, у вас будет более стабильный доход за счет пожертвований или спонсортства, чем в том случае, если вы будете рассчитывать на прибыль от выигранных соревнований.  Разместите ссылку на игровых форумах или в социальных сетях, чтобы рекламировать свой канал. Некоторые игры, например, Magic: the Gathering, позволяют зарабатывать деньги за счет написания статей по стратегии и публикации материалов на сайте. Это более обычное явления для коллекционных карточных игр, поскольку продавцы стремятся завлечь клиентов на свой сайт и мотивировать их купить продукт. Если вы хотите стать одним из немногих людей, которые зарабатывают на жизнь, выигрывая турниры, приготовьтесь посвящать игре от 6 часов в день и больше. Это работает для всех.

english_section_name: Making a Living as a Gamer


summary: Определитесь с выбором отбеливателя.

document: Обычный бытовой отбеливатель содержит хлор, который  прекрасно удаляет пятна от краски, а также эффективен при удалении чернильных пятен. Другим вариантом является отбеливатель, содержащий щавелевую кислоту. Щавелевая кислота отлично подходит для удаления чернильных пятен. Кроме того, вы можете использовать двухфазный отбеливатель для дерева. В одной бутылке будет щелочь (гидроксид натрия), а во второй перекись водорода. Когда два вещества вступят в реакцию на поверхности дерева, чернильное пятно исчезнет. Вы можете приобрести вышеупомянутые средства в хозяйственном магазине.  Проводите работу в хорошо вентилируемом помещении, поскольку вышеупомянутые средства содержат агрессивные химические вещества. Кроме того, используйте перчатки, чтобы защитить кожу, а также маску, чтобы защитить легкие. Если вы используете двухфазный отбеливатель, вам понадобится две отдельные тряпки, чтобы химических вещества не вступили в реакцию раньше времени.

english_section_name: Using Bleach


summary: Найдите в себе то, что вы бы хотели показать людям. Взбеситесь и переломите себя. Не прячьте свою улыбку. Выберите очки и брекеты, которые соответствуют вашей индивидуальности. Поддерживайте свою внешность. Заботьтесь о себе.

document: Будут ли это доскональные познания мира моды, занятия легкой атлетикой, талант в пении или танце, не имеет значения! Найдите в себе то, что делает вас уникальным. Позвольте людям заметить именно это, а не ваши очки. Покажите свою любимую черту или умение (не будучи слишком высокомерным) и вы увидите, это именно то, что заинтересовало людей. Если вы любите петь в караоке, не бойтесь выйти на сцену и исполнить вашу любимую мелодию! Вас не тошнит от той же старой стрижки? Думаете, вы неправильно укладывали волосы? Чувствуете, что неправильно наносили косметику? Ну вот, с этого момента вы можете начать модернизацию себя. Конечно, если вы довольны своей внешностью, то не надо ничего менять! Это может быть забавно, сделать новую прическу, на то время, пока носите очки и скобы. Не пытайтесь укладывать волосы так, чтобы они закрывали большую часть лица, даже если будут говорить, что она вам идет! Не будьте одним из тех людей, которые боятся улыбаться все три года, на протяжении которых носят брекеты. Долгое время без улыбки, сделает вас менее счастливым человеком внутри. Продолжайте светиться улыбкой, быть счастливым человеком и позвольте людям видеть ваши зубы. Не позволяйте своей внешности мешать вам прекрасно проводить время с вашими друзьями. Сначала вам будет немного не комфортно улыбаться с новыми скобами, но после недолгих тренировок вы и ваши друзья забудете, что они у вас есть. Есть различные варианты цветов и форм очков. Есть также варианты контактных линз. Некоторые пациенты могут носить Invisaling вместо брекетов, даже круглые резинки в скобах могут подойти тем, кто хочет разноцветные, или белые/прозрачные для тех, кто предпочитает утонченные.  Не думайте, что наличие очков или скоб делает вас не привлекательными на некоторое время. Вы должны будете носить их какое-то время, поэтому можете использовать их по максимуму. Это зависит от вашего внешнего вида. Некоторые люди окрашивают свои скобы в любимые цвета, чтобы добавить некую изюминку в свой образ, тогда как другие выбирают прозрачные. Все зависит от того, в чем вы чувствуете себя комфортней. Не переставайте заботиться о вашей одежде и вашей внешности, просто потому, что вы носите очки и скобы. Если обычно вам нравится наряжаться, то продолжайте это делать. Не ходите в спортивных штанах, просто потому что вы чувствуете себя подавленной из-за своего внешнего вида. В принципе, вы можете даже нарядиться, если считаете, что это вас ободрит и заставит вас чувствовать себя особенной. Если вы обычно пользовались косметикой, то продолжайте это делать. Не думайте, что таким образом отвлекаете внимание от своего красивого лица!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-13Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-13Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-13Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-13Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Умывайтесь и тщательно ухаживайте за собой. Наносите немного туши, румян, блеска для губ и немного духов, если вы девочка. А если вы парень, позвольте хорошему запаху быть вашим приоритетом, это привлечет девочек и повысит вашу самооценку. Регулярное принятие ванны, использование дезодоранта, это хорошо, но предпочтительнее пользоваться хорошим одеколоном. Прилагая усилия, для поддержания своей внешности, вы поможете чувствовать себя более привлекательной и более особенной.

english_section_name: Getting the Look

summary: Не думайте, что ваши брекеты и очки делают вас кретином. Оставайтесь верным себе. Не относитесь к себе слишком серьезно. Вспомните, что очки сейчас в моде. Помните, что скобы не навсегда. Скажите себе, что все чего-то стесняются. Знайте, что люди скоро привыкнут к в вашему внешнему виду. Продолжайте быть уверенным.

document: Хотя еще недавно использовать термины "кретин" и "урод" считалось крутым, и если люди в вашей школе все еще используют их как оскорбления, то вы должны понять, что это не имеет никакого отношения к вашим человеческим качествам. Если вы не хотите иметь прозвище урод, то должны думать, что вы не такой (если вы не такой, конечно – и это тоже круто!).  У людей есть стереотип в отношении тех, кто носит очки и скобы – от вас зависит доказательство обратного! Если вы ведете себя, как крутой, то люди будут за вами следовать. Но если вы будете слабы и испуганны, то это только подстегнет их обзывать вас кретином или уродом. Придерживайтесь индивидуальности и будьте уверены в себе. Независимо от того, что говорили вам люди, вы всегда были ниже их. Если вы не измените то кто вы, что вы чувствуете и как себя ведете, тогда люди не будут думать дважды о ваших брекетах и очках. Оденьте то, что носите обычно, и заставьте себя улыбаться и быть счастливой. Когда люди заметят, что вы изменились, то они будут знать, что все дело в ваших брекетах и очках. Если вы обычно коммуникабельны, то не позволяйте очкам или скобам сдерживать вас! Учитесь смеяться над собой. Если вы хотите подшутить над собой по поводу четырех глаз или полного рта железа, то делайте это. Почему бы не убить людей своим сарказмом? Если они увидят, что вам комфортно со своими причудами, то отступят. Но если вы будете нервничать и переживать о том, что скажут о ваших очках и брекетах, то вероятней всего, вас высмеют. Будьте общительным и дружным. Если вы большой индивидуалист, то все меньше людей будут замечать металл у вас во рту. Помните Уродливую Бетти, у которой это получилось.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Rock-Both-Braces-and-Glasses-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Носить очки, неважно, в большой черной оправе или более изысканные варианты, сейчас в моде. Такие знаменитости, как Райан Гослинг, Энн Хэтэвэй, Кэйти Перри и Джастин Биббер были замечены с этим модным аксессуаром. Здорово носить очки, хотя некоторые люди вспоминают о компьютерах и о "тормозах", и что с того? Компьютеры, технический мир и программирование, это всемирное зло. Но даже если вы не подходите под эти описания, то ношение очков сделает вас более крутым, не менее крутым, чем в их сравнениях. Даже в самой чрезвычайной ситуации, вы не будете носить свои скобы на протяжении всех лет пребывания в начальной, средней или высшей школе. Мы говорим об одном или двух годах дискомфорта, взамен на пару нитей белых жемчужин. Не стоит считать минуты до момента снятия скоб, но всегда помните о том, что скоро ваши зубы не будут украшены дополнительными металлическими украшениями. Неважно, какого вы возраста, но тем более, если вы ребенок десяти лет или подросток, вы будете проводить большую часть своего времени в кругу людей, которые действительно являются просто небольшим сосредоточением напряженности и ненадежности. У всех в этом возрасте есть что-то, что они в себе не любят, от прыщей до роста, поэтому вы можете радоваться, что ваша проблема всего лишь в скобах и очках и научитесь любить эти аспекты вашей внешности. Вы поносите очки всего одну неделю, а когда потом снимите их всего на минуту, то люди скажут: "Ого, вы так странно выглядите без них!". Люди быстро привыкнут к вашему новому виду и забудут, что вы когда-либо выглядели по-другому. И в отношении вас тоже. Когда вы привыкнете, то даже начнете сожалеть, что ранее не носили ни очки, ни скобы, ведь вы привыкнете к своему новому образу. Помните, что необыкновенный человек это вы, а не очки, скобы и остальное. Не бойтесь ходить на вечеринки, из-за того, что вам не нравится, то, как вы выглядите. Не бойтесь завязывать отношения, из-за того, что думаете, будто никогда не сможете целоваться с брекетами. Ведите свою обычную жизнь, только помните, насколько вы необыкновенны и все остальное покажется проще пареной репы. Помните, что вы любите себя, то чем вы занимаетесь и всех людей в вашей жизни. Если у вас всегда была более низкая самооценка, работайте над своими недостатками и ищите то, что вас вдохновит. Если вы будете довольны собой, то будете удовлетворены и своей внешностью.

english_section_name: Getting the Attitude


summary: Следите за водным балансом организма. Пользуйтесь скрабом для губ. Используйте жирный увлажняющий бальзам для губ. Не используйте стойкую матовую помаду на постоянной основе. Не трите губы слишком сильно.

document: Помимо применения специальных наружных средств для губ, поддержание правильного водного баланса организма также защитит губы от пересыхания и растрескивания. Если вы обратили внимание, что ваши губы стали сухими и шелушащимися, постарайтесь увеличить объем употребления воды.  Попробуйте всегда носить с собой многоразовую бутылочку с водой. Помимо общего благотворного влияния на здоровье, правильный водный баланс улучшит циркуляцию крови, что хорошо скажется на состоянии кожи и губ. Сделать скраб для губ легко можно из сахара, меда и оливкового масла. Сочетание этих трех компонентов позволит увлажнить кожу губ и очистить ее от сухих и отмерших клеток.  Чтобы приготовить домашний скраб, смешайте вместе примерно одну столовую ложку сахара и по половине столовой ложки меда и оливкового масла. Данный рецепт можно немного изменить по собственному вкусу, взяв чуть больше или меньше меда или масла. Также можно приготовить бальзам в большем объеме. Если вы решили приготовить скраб с запасом на будущее, обязательно храните его в контейнере с плотной крышкой, чтобы он не высох. По своему усмотрению в скраб можно добавить отдушку (например, мяту или ваниль), чтобы придать ему особый аромат или вкус. Сделайте применение скраба для губ обыденной вечерней процедурой, выполняемой после чистки зубов. Ежедневное отшелушивание губ поможет им оставаться здоровыми и увлажненными. Обычно эксперты рекомендуют использовать скраб для губ не реже одного раза в неделю, а когда губы очень сухие – еще чаще. Чтобы восстановить содержание влаги в коже губ, смажьте их специальным бальзамом или увлажняющим средством. Применяйте его по мере необходимости, особенно если часто пользуетесь матовой помадой, так как обычно она очень сильно сушит губы. Стойкая матовая помада зачастую крайне сильно сушит губы и плохо удаляется. Даже если вам нравится то, как смотрится такая помада, постарайтесь чередовать ее с увлажняющей помадой. Удалить стойкую помаду с увлажненных губ заметно проще, чем с сухих и шелушащихся. Если вы регулярно пользуетесь стойкой матовой помадой, обязательно тщательно увлажняйте губы перед ее нанесением. Постарайтесь использовать натуральный бальзам для губ с алоэ и витамином Е в составе. Эти ингредиенты помогут увлажнить губы без создания лишнего блеска, который может помешать нанесению матовой помады. Если вы столкнулись с очень стойкой помадой, которая оттирается с большим трудом, постарайтесь снять ее в несколько попыток, чтобы губы могли отдохнуть в промежутках между ними. Не трите губы слишком сильно, чтобы у вас не возникало ощущения, как будто бы с них сняли кожу.

english_section_name: Restoring Moisture to Your Lips

summary: По возможности сотрите с губ излишки помады. Воспользуйтесь бальзамом для губ. Отшелушите губы. Протрите губы теплой тканевой салфеткой. Сполосните салфетку и еще раз протрите губы.

document: Стойкую помаду практически невозможно стереть просто так. Однако, прежде чем приступить к основному процессу удаления макияжа, необходимо взять бумажную салфетку или ватный диск и постараться снять излишки помады с губ. В зависимости от степени стойкости использованной помады, бальзам для губ может сам по себе удалить ее частично или даже полностью. Нанесите на губы толстый слой бальзама и подождите одну-две минуты, чтобы он впитался. Намочите водой зубную щетку с мягкой щетиной и осторожными круговыми движениями потрите смазанные бальзамом губы. Касайтесь щеткой губ лишь слегка, чтобы не повредить их.  Сочетание бальзама для губ и легкого трения щеткой позволит ослабить сцепление цветового пигмента помады с кожей. Если ваша помада поддается воздействию бальзама для губ и отшелушиванию, то вы практически сразу это заметите. Прекратите тереть губы, если использованная помада не желает отшелушиваться. Иначе можно повредить кожу губ, из-за чего она станет болезненной или начнет трескаться. Салфетка не сотрет водостойкий пигмент помады, но сможет “ослабить” его, что сделает средства для снятия макияжа, которыми вы воспользуетесь в дальнейшем, более эффективными. Если вы заметили, что теплая салфетка частично снимает помаду, сполосните ее в теплой воде и осторожно протрите губы еще раз. Сполоснув салфетку, вы не позволите ей размазать пигмент помады по всему лицу.

english_section_name: Prepping Your Lips


summary: Очистите картофель. Проколите картофель вилкой. Приправьте кожуру. Положите картофель в тарелку для микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи в течение 5 минут. Переверните картофель и готовьте еще 3 минуты. Подавайте.

document: Используйте щетку для овощей, чтобы тщательно вымыть кожуру картофеля и удалить грязь. Так как картофель будет в мундире, этот шаг крайне важный. Тщательно высушите картофель. Сделайте на картофелине 8-12 отверстий. Это позволит влаге выходить в процессе готовки. Если вы пропустите этот шаг, картофель может взорваться в микроволновой печи. Натрите картофель оливковым маслом и посолите. Это выявит вкус кожуры. Вы можете пропустить этот шаг, если не любите есть кожуру. Выложите его одним слоем. Верхняя часть картофеля в процессе готовки должна становиться мягкой. Через три минуты проткните его, чтобы проверить готовность. Если он все еще жесткий в середине, готовьте интервалами по 1 минуте, пока он не будет полностью мягкий. Разрежьте каждую картофелину пополам продольно. Смешайте мякоть вилкой. Положите сливочное масло, соль и перец, сыр и другие ингредиенты, которые хорошо сочетаются с картофелем.

english_section_name: Using a Microwave

summary: Очистите картофель. Проколите картофель вилкой. Приправьте кожуру. Заверните картофель в фольгу. Готовьте картофель на самом низком уровне от 8 до 10 часов. Подавайте.

document: Используйте щетку для овощей, чтобы тщательно вымыть кожуру картофеля и удалить грязь. Так как картофель будет в мундире, этот шаг крайне важный. Тщательно высушите картофель. Сделайте на картофелине 8-12 отверстий. Это позволит влаге выходить в процессе готовки. Натрите картофель оливковым маслом и посолите. Это выявит вкус кожуры. Вы можете пропустить этот шаг, если не любите есть кожуру. Это защитит его от пригорания (Примечание: в следующий раз, когда отправитесь в поход, захватите с собой фольгу и приготовьте таким способом картофель на углях. Если угли будут достаточно горячие, у вас будет вкусный картофель в мундирах уже через 2-3 часа). Вы можете начать готовить перед работой и, вернувшись домой, насладиться полностью готовым картофелем в мундире. Снимите фольгу и разрежьте каждую картофелину пополам продольно. Смешайте мякоть вилкой. Положите сливочное масло, соль и другие ингредиенты, которые вы любите.

english_section_name: Using a Slow Cooker

summary: Разогрейте духовку до 190ºC. Очистите картофель. Тщательно высушите картофель. Проколите картофель вилкой. Приправьте кожуру. Запеките. Подавайте.

document: Используйте щетку для овощей, чтобы тщательно вымыть кожуру картофеля и удалить грязь. Так как картофель будет в мундире, этот шаг крайне важный. Если хотите, чтобы на нем была хрустящая корочка, убедитесь, что он полностью высох, прежде чем готовить. Сделайте на картофелине 8-12 отверстий. Это позволит влаге выходить в процессе готовки. Натрите картофель оливковым маслом и посолите. Это выявит вкус кожуры. Вы можете пропустить этот шаг, если не любите есть кожуру. Положите картофель ка среднюю стойку духовки и запекайте в течение 1 3/4-2 часов, в зависимости от размера. Картофель готов, если кожура хрустящая, а внутри он мягкий (проверьте это, проколов его вилкой).  Положите на нижнюю полку духовки противень, в который будет собираться капающая жидкость. Если вам нравится мягкая кожура, заверните картофель в алюминиевую фольгу, сделайте в ней вилкой несколько отверстий, а затем положите в духовку. Разрежьте каждую картофелину пополам продольно. Смешайте мякоть вилкой. Положите любимую начинку, например, сливочное масло, сметану и посыпьте зеленым луком. Сразу же подавайте.  Картофель в мундире превосходен в качестве гарнира или основного блюда. Чтобы сделать из него основное блюдо, положите сверху чили (мясное или вегетарианское) или обжаренные овощи. Для дополнительного аромата попробуйте картофель в мундире с копченым лососем, сливочным сыром и каперсами.

english_section_name: Using an Oven


summary: Одевайтесь аккуратно. Следите за гигиеной. Пользуйтесь дезодорантом. Регулярно посещайте парикмахерскую.

document: Ни одна девушка не захочет встречаться с неопрятным мальчиком. Поэтому учитесь ухаживать за собой. Не носите одежду, которую вы уже надевали. Кроме того, надевая одежду, внимательно осмотрите ее. Она должна быть чистой. Если вы знаете, что встретитесь с девочкой, которая вам нравится, наденьте красивые вещи.  Попросите родителей купить вам футболку с воротником и брюки. Только не покупайте джинсы. Ежедневно обрезайте ногти, мойте волосы и чистите зубы. Никогда не покидайте дом, не сделав этих важных вещей. Вряд ли девочка захочет общаться с вами, если у вас будет неприятный запах изо рта. Но не переусердствуйте. Не поддавайтесь искушению распылить на себя весь баллончик дезодоранта. Такую ошибку делают многие одиннадцатилетние мальчики. Кроме того, выберите аромат, который будет подчеркивать вашу индивидуальность. Приобретите дезодорант с запахом мускуса. Мускус является самым популярным мужским ароматом. Пользуясь дезодорантом с запахом мускуса, вы покажете девочке, что вы уже не ребенок.  Если вы пользуетесь дезодорантом-спреем, достаточно одного распыления на каждую подмышку. Не нужно распылять дезодорант на все участки тела. Сухой или шариковый дезодорант – лучший выбор, если вы хотите, чтобы от вас исходил едва уловимый аромат. Одиннадцатилетние мальчики редко ходят в парикмахерскую. Однако не следуйте их примеру. Просматривайте журналы, обращая внимание на прически знаменитостей. Выберите те, которые вам наиболее понравились. Попросите маму или сестру выразить свое мнение о вашем выборе.   Благодаря тому, что вы попросите кого-то поделиться своим мнением о понравившейся вам прическе, вы сможете сделать правильный выбор. Вы сделаете стрижку, которая будет идеально вам подходить. Отправляясь в парикмахерскую, не забудьте прихватить фотографии понравившейся вам прически.

english_section_name: Taking Care of Your Appearance

summary: Наблюдайте за девочкой, которая вам нравится. Расспросите у других о девочке, которая вам нравится. Ведите себя уверено. Будьте внимательным.

document: Если вам понравилась девочка, начните за ней наблюдать. Это не означает, что вы должны не спускать с нее глаз. Слушайте, о чем она говорит на уроках. Посмотрите, с кем она общается. Возможно, она уже встречается с каким-то мальчиком. Однако не «преследуйте» эту девочку. В противном случае у вас будет плохая репутация. Спросите у ее подружки, чем девочка, которая вам нравится, любит заниматься. Хороший способ побудить девочку обратить на вас свое внимание – это интересоваться ее жизнью у других. Подруги девочки непременно расскажут ей, что вы интересовались ею. Независимо от ее отношения к вам, ваш интерес будет льстить ей. Вы можете спросить:   «Чем Оля любит заниматься в выходные дни?» «Какая любимая книга Ани?» «Есть ли у Кати парень?» Не позволяйте другим смеяться над вами. Боритесь с чувством смущения. Помните, вы не делаете ничего предосудительного. Поверьте, нет ничего плохого в том, чтобы интересоваться девочкой, которая вам нравится. Если кто-то будет насмехаться над вами, знайте, так поступает только неуверенный в себе человек, который вряд ли расскажет о своих чувствах девочке, которая ему нравится. Никогда не говорите плохо о девочке, которая вам нравится, когда другие спрашивают вас о ваших чувствах к ней. Будьте готовы постоять за себя и за нее. Не поддавайтесь искушению отказаться от своих чувств, когда вы находитесь в центре внимания. Говорите о ней только хорошее. Она непременно оценит ваше хорошее отношение к ней. Помните, ваша цель – понравиться именно этой девочке, а не всем ребятам в классе.

english_section_name: Learning Her Interests with Confidence

summary: Поговорите с девочкой. Станьте друзьями. Сделайте ей комплимент. Говорите то, что заставит ее смеяться. Скажите ей о своих чувствах. Будьте собой.

document: В следующий раз, когда вы встретите девочку, которая вам нравится, попробуйте заговорить с ней. Не нужно прямолинейно выпаливать: «Я люблю тебя». Конечно, прямолинейность в некоторых ситуациях может быть полезна, однако это не самый лучший способ выражения чувств. Попробуйте заговорить о школе, учителях и спортивных соревнованиях. Узнайте ее лучше. Однако не переходите границы, задавая слишком личные вопросы. Станьте ее другом.   Если вы не знаете, что сказать, просто поздоровайтесь с ней, пропуская ее в класс. Конечно, это маленький жест, тем не менее, она непременно обратит на вас внимание. Не бойтесь начать с ней разговор. Найдите общие темы для разговора. Например, скажите девочке, что вы тоже любите рисовать. Попросите ее показать свои рисунки и выразите свое положительное мнение о них. Если вам обоим нравятся фантастические фильмы, начните разговор о каком-то фильме. Благодаря этому вы заложите хорошее основание для развития отношений.  Однако ваш разговор не должен просто сводиться к обычной болтовне. Если вы хотите показать девочке, что она вам нравится, делайте ей комплименты. Скажите ей, что она очень хорошо выглядит в новом платье. Однако не стоит ограничиваться комплиментами, связанными только с внешним видом. Вы можете сказать:   «Аня, у тебя очень красивое платье!» «Ты с легкостью решила эту задачу! Молодец! Мне пришлось посидеть над ней». «Это платье прекрасно сочетается с цветом твоих глаз». Если вы хотите построить отношения с девочкой, делайте все возможное, чтобы ей было весело с вами. Шутите. Однако не повторяйте шутки других. Даже если вы нервничаете или не знаете, что сказать, не бойтесь показаться глупым. Придумайте шутку, которая будет касаться только вас двоих. Такие шутки объединяют. После того, как вам несколько раз удалось поговорить с девочкой и вы стали друзьями, спросите ее, нравитесь ли вы ей. Скорее всего, она засмущается. Если это произойдет, то эта девочка испытывает к вам взаимные чувства. Если она не покраснеет, то, скорее всего, ваши шансы малы. Не спешите. Если вы только начали дружить, подождите, не задавайте подобные вопросы. В противном случае она почувствует, что вы давите на нее.   Если она покраснеет или выразит свой интерес, предложите ей стать вашей девушкой. Однако это возможно при условии, что вы оба ни с кем не встречаетесь. Кроме того, держите это в строгом секрете. В противном случае об этом узнает вся школа. Если вы не видите признаков смущения, то, скорее всего, вам лучше остаться друзьями. Она может спросить вас, почему вы задаете такой вопрос. Не стоит уходить от ответа. Честно скажите о своих чувствах. Держите себя в руках, несмотря на реакцию девочки. Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Будьте самим собой.   Если девочка пытается изменить вас, не стоит продолжать отношения. Такие действия говорят о том, что вы не нравитесь ей. Будьте талантливы, но не кичитесь этим. Например, напишите песню или короткий рассказ (не о девочке) и покажите его своим друзьям. Они могут хвалить вас, а это в свою очередь вызовет ее интерес к вам. Помните, секрет успеха – оставаться самим собой.

english_section_name: Bonding with Her

summary: Не пытайтесь выглядеть старше своих лет. Занимайтесь любимым делом. Общайтесь с друзьями.

document: Помните, вы – одиннадцатилетний мальчик. Спустя всего лишь несколько лет вы достигнете половой зрелости. Не торопите время. Не стоит стесняться, если у вас еще нет волос на ногах или если ваш голос еще не начал «ломаться». Всему свое время. Честность – это лучший способ завоевать чье-то уважение. Если девочка, которая вам нравится занимается верховой ездой, не стоит бросать все свои увлечения, и стремглав бросаться к седлу. Девочка сама способна решить интересно ли ей с вами. Если вы еще не уверены, чем вам нравится заниматься, пробуйте разные виды деятельности. Это поможет вам сделать правильный выбор. В будущем у вас не возникнет вопроса, чем бы заняться. Вы с легкостью выберете увлечение, например, будете играть на фортепиано, танцевать, рисовать или даже заниматься созданием фильмов.  Если вы хотите заняться чем-то новым, сделайте это. В подростковом возрасте друзья приобретают более важное значение по сравнению с семьей. Хотя подростковый возраст – это непростой период, старайтесь изо все сил сохранить хорошие отношения с родителями. Кроме того, не рвите отношения с друзьями, если вам кажется, что с ними неинтересно. Оставайтесь верны себе и своим чувствам, а также своим друзьям.   Если у вас хорошие друзья, они будут содействовать развитию отношений с девочкой, которая вам нравится. Если у вас не очень хорошие друзья, они могут насмехаться над вами и даже распускать слухи. Прекратите общение с такой компанией. Общайтесь с друзьями, которые будут уважать вас.

english_section_name: Being Yourself


summary: Для точечной обработки облейте сорняки кипятком из чайника. Для уничтожения обособленных сорняков используйте уксус. Рассыпьте каменную соль на каменной или подъездной дорожке.

document: Вскипятите воду в чайнике и вылейте ее на сорняки. Выливайте воду из чайника, чтобы она не разбрызгалась и попала прямо на сорняки. Лейте воду только на сорняки, а не растения, которые хотите сохранить. Если сорняки растут рядом с другими растениями, используйте дистиллированный белый уксус, чтобы убить их. Убедитесь, что кислотность уксуса составляет не менее 5 %. Поскольку уксус не является селективным гербицидом, любое растение, которые вы им обрызгаете, будет уничтожено. Соль поглотит влагу из почвы и эффективно уничтожит сорняки на этом участке. Однако соль может затронуть и окружающие растения, которые вы хотите сохранить, поэтому не сыпьте ее слишком много. Соль отлично помогает убить сорняки в трещинах между асфальтом и цементными плитами.

english_section_name: Using Household Materials as Alternatives

summary: Полейте сорняки, чтобы ослабить корневую систему. Наденьте наколенники и перчатки, чтобы защитить руки и ноги. Разрыхлите землю под сорняками с помощью почвенного ножа или копальных вил, чтобы их легче было выдернуть. Выдергивайте сорняки по отдельности, а не скопом. Возьмитесь за основание сорняка и потяните его вверх, поворачивая по оси.

document: Если не избавиться от всей корневой системы, то сорняки будут постоянно возвращаться. Выждите день-два после полива или сильного дождя, чтобы почва успела пропитаться. Прополка сорняков из влажной почвы потревожит окружающие растения не так сильно, как из сухой. Поскольку вам придется стоять на коленях на твердой земле или камнях, наденьте наколенники, чтобы предотвратить боль в мышцах и суставах. Перчатки помогут избежать раздражения на коже, а также предотвратить появление волдырей после продолжительной прополки сорняков.  Если у вас нет наколенников, замените их небольшой подушкой или сложенным полотенцем.  Возьмите перчатки, изготовленные из нелипкого и пропускающего воздух материала. Разрыхлите землю вокруг сорняков подходящим инструментом. Это также позволит вам выкопать прочно укоренившиеся сорняки. При попытке выдернуть горсть сорняков вы вряд ли вытащите из земли главный корень, который поставляет сорнякам основной объем воды. Хотя этот процесс более утомителен, чтобы сорняки не вернулись, выдергивайте их по одному. Таким образом, вы точно ухватитесь за главный корень сорняка. Поворот сорняка по его оси позволит оторвать корни поменьше и облегчить выдергивание растения.  Не пытайтесь выдернуть сорняк резко, так как это может оборвать крупные корни и привести к повторному росту сорняка.  Положите вырванную траву в ведро, чтобы она снова не проросла, а затем выбросьте ее в мусор. Не кладите ее в компост.

english_section_name: Pulling Weeds by Hand

summary: Купите жидкий спрей, а не гранулы. Подберите гербицид в зависимости от вида сорняков. Надень подходящую одежду, чтобы защитить кожу. Распылите средство в сухой день, когда дождя не ожидается. Смешайте в пульверизаторе по 10 миллилитров гербицида на каждый литр воды. Распылите жидкость на сорняки. Если сорняки выживут, через неделю снова их опрыскайте.

document: Гранулированные гербициды обычно покрывают более обширный участок, чем необходимо, особенно если рядом находятся другие растения. Купите жидкий гербицид для борьбы с сорняками, чтобы провести точечную обработку. Жидкие спреи доступны как в готовом виде, так и в виде концентрата, который нужно разбавлять водой. Для нашей цели подойдет любое из этих средств. Сорняки по-разному реагируют на разные средства. Некоторые гербициды направлены на уничтожение лишь конкретных видов растений, поэтому определите, какие из них вам докучают.  Чтобы не затронуть другие травы, широколиственные сорняки, вроде одуванчиков и амброзий, можно истребить гербицидом для широколистных растений.  Гербицид для травянистых растений позволит истребить пальчатник и другие подобные растения, но поскольку он не избирателен, то может перейти и на газон, если попадет на него.  Гербицид для ползучих сорняков должен позаботиться о росичке и других растениях, которые относятся к этому типу сорняков. Большинство этих растений вырастают из луковиц, поэтому для полного их уничтожения может потребоваться ни одна обработка.  Гербициды сплошного действия убивают любые растения, до которых добираются, включая цветы и газон, поэтому распыляйте его с осторожностью. Прежде чем использовать гербицид, прикройте как можно больше кожи. Наденьте обувь с закрытым носом, длинные брюки и что-нибудь с рукавами, а также очки для защиты глаз. Не забудьте о садовых перчатках! Инструкции по правильному применению гербицида можно найти на упаковке. Как правило, лучшее время для опрыскивания — конец лета или начало осени, когда погода почти не меняется. Просмотрите прогноз погоды, чтобы убедиться, что в ближайшие 6 часов после распыления не ожидается дождя. Если вы хотите избавить свой сад от сорняков на все лето, распылите средство в конце весны или в начале лета. Это позволит уменьшить число сорняков, прежде чем те заполонят весь сад. Если вы приобрели гербицид в концентрированном виде, добавьте 10 мл средства на 1 литр воды. Перемешайте раствор, взболтнув жидкость в пульверизаторе. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке, чтобы определить, сколько концентрированной жидкости нужно использовать. Тщательно обработайте сорняки, пока их листья хорошенько не пропитаются гербицидом. Через листья гербицид проникнет к корню растения. Тогда как некоторые сорняки могут умереть в течение нескольких часов, у других на это может уйти несколько дней. Некоторые сорняки более устойчивы, чем другие, и потому их придется обрабатывать несколько раз.

english_section_name: Spraying Chemical Weed Killers