summary: Купите недорогую веб-камеру. Разберите корпус камеры. Выберите место установки скрытой камеры. Поместите камеру внутрь маскирующего ее предмета. Закрепите при помощи скотча или клея рыболовные грузила внутри предмета, чтобы он не казался необычно легким. Проведите шнур USB (провод для подключения камеры к компьютеру) через тыльную сторону маскирующего камеру предмета. Если вы прячете камеру внутри прибора, подумайте о создании для него таблички с надписью «не работает», чтобы никому не пришло в голову воспользоваться им. Направьте камеру на нужное место съемки.

document: Вы сможете найти подходящую модель по цене в несколько сотен рублей. Задайте в сети поисковый запрос по фразе «недорогая веб-камера».  Выберите простейшую компактную веб-камеру. Она должна быть достаточно небольшой, чтобы ее было легче спрятать. Камеру будет необходимо поместить в какой-нибудь домашний предмет, например в точилку для карандашей или в коробку с бумажными салфетками; помните об этом при выборе камеры. Если вы хотите избежать изнурительных поисков подходящей веб-камеры, сразу направляйтесь в крупный магазин электроники. Попросите персонал показать вам самые дешевые и компактные модели камер. Если вы хотите заснять серьезное преступление, подумайте об использовании профессиональной системы охранного видеонаблюдения. Сделать камеру можно и самостоятельно, но качество отснятого материала окажется существенно выше при использовании более дорогого оборудования. Внутри вы найдете плату с закрепленной на ней оптикой. Так камера станет значительно меньше, и ее будет проще спрятать. Дайте волю своему воображению! Камера будет не столь заметна, если вы поместите ее внутрь какого-нибудь обыденного предмета. Это обязательно должно быть что-то такое, что обычно присутствует у вас в комнате или в кабинете. Если в помещении появится предмет, которого в нем не должно быть, он может вызвать подозрения.  Например, найдите старую электрическую точилку для карандашей, которой никто не пользуется. Можно вынуть ее внутренние детали и поместить глазок камеры в отверстие для карандашей. Просто раскрутите корпус точилки, выньте из нее мотор, уберите провода и сетевой шнур. Не забудьте предварительно отключить точилку от сети! Попробуйте использовать картонную коробку от обуви или от бумажных салфеток. Вырежьте небольшое отверстие сбоку коробки, через которое сможет «выглядывать» камера. Оно не должно быть слишком большим, чтобы не вызывать чьи-либо подозрения! Подумайте об установке камеры на сумке или в подарочной коробке. Опять же, сделайте небольшое отверстие на боковой стороне сумки. Оно будет менее заметным, если у поверхности сумки будет объемная текстура или узор. На черной или темной сумке камера будет еще менее заметной. Подумайте о том, чтобы поместить срытую камеру среди листьев комнатного растения или в укромном уголке книжной полки — там, куда вряд ли кто будет заглядывать. Убедитесь в том, что камера направлена в нужном вам направлении съемки. Направьте глазок камеры в приготовленное для него отверстие. Убедитесь в том, что камера хорошо спрятана в предмете и не бросается в глаза. Если вы предполагаете, что предмет с камерой будет смещаться с места на место, подумайте о том, чтобы надежно приклеить к нему камеру суперклеем. Нанесите клей на внешнее кольцо оптики камеры для приклеивания к отверстию. Не наносите клей слишком близко к самим линзам, так как это приведет к образованию на линзах налета от испарений высыхающего клея, которые будет очень сложно удалить, поэтому качество съемки может стать размытым. Это особенно важно при установке камеры внутри техники (точилок, часов и тому подобных увесистых предметов).  Если у вас нет рыболовных грузил, подойдет любой достаточно увесистый кусок металла. Будьте осторожны с металлическими предметами, имеющими острые зазубренные края. Если провод не очень длинный, вам придется расположить этот предмет неподалеку от компьютера. Чем-нибудь прикройте провод USB.  Для этого подойдут небрежно разложенные бумаги или брошенная куртка, но все должно выглядеть естественно. Если будет явно видно, что точилка для карандашей подключена к вашему компьютеру, то злоумышленник наверняка заподозрит неладное. Если кто-нибудь попробует включить  этот прибор, то, скорее всего, обнаружит вашу камеру.  Однако помните, что табличка «не работает» наоборот может привлечь внимание к предмету. Шанс не заметить прибор может оказаться выше, если ничего не писать на нем и просто убрать его подальше. Считайте себя кинорежиссером, готовящим сцену: подумайте о том, что вы хотите доказать отснятым материалом и как можно заснять лицо подозреваемого.   Если вы просто хотите, чтобы кто-то держался подальше от вашей комнаты, скажем, докучливый брат или сестра, направьте камеру на дверь, чтобы можно было зафиксировать вхождение человека в комнату. Если вы хотите остановить определенные нежелательные действия других людей, например, заставить брата или сестру больше не брать вашу одежду без разрешения либо отучить коллегу таскать у вас со стола канцелярские принадлежности, направьте камеру таким образом, чтобы заснять интересующие вас события. Если вы хотите заснять целый ряд преступных действий в помещении, установите камеру подальше, чтобы снимаемая картинка захватывала достаточно широкую территорию комнаты. Подумайте об установке сразу двух камер, только прячьте их в разных предметах.

english_section_name: Hiding a Webcam Inside a Household Object

summary: Воспользуйтесь программой с функциями видеомонтажа для обрезки конкретного момента преступления. Сохраните дополнительную копию исходного видео в отдельной папке. Встретьтесь со злоумышленником. Простите злоумышленника, но не забывайте произошедшего.

document: На вашем компьютере, возможно, уже есть предустановленная программа с этими функциями (Windows Movie Maker или iVideo); в ином случае вам потребуется скачать из интернета бесплатную программу для редактирования видео.    Убедитесь в том, что подготовленный видеофайл доказывает вашу правоту. Будь то засвидетельствованный момент того, как ваш брат стаскивает ваши вещи или как коллега умыкает канцелярские принадлежности с вашего стола, видео должно начинаться за несколько секунд до конкретного события и заканчиваться через несколько секунд после его завершения. Сохраните обрезанное видео с уликами отдельным файлом, но не удаляйте оригинал. Порой дополнительные улики можно получить даже в тот момент, когда совсем этого не ожидаешь. Возможно, вы обнаружите еще что-нибудь интересное при просмотре остального видеоматериала. Если вы планируете использовать данное видео в качестве улики для судебного или трудового разбирательства, важно защитить его от уничтожения.  Подумайте об отправке файла себе на адрес личной электронной почты. Даже если кто-нибудь предпримет все усилия по удалению видео с вашего компьютера, у вас останется удаленно сохраненная копия, которую можно будет снова скачать на компьютер через интернет. По той же причине подумайте о записи видео на флеш-накопитель. Спрячьте его в надежное место. Будьте тактичны. Сообщите человеку, что вы знаете о том, что он копается в ваших вещах, и попросите его больше так не делать.  Нет необходимости сразу же сообщать об установленной скрытой камере. Она еще может быть вам полезной на тот случай, если человек не прекратит свои действия и после разговора с вами. Если он решит продолжить вести себя неподобающим образом, то вы не должны демонстрировать ему имеющиеся у вас улики. Если злоумышленник будет знать о том, что вы установили скрытую камеру, и выяснит ее расположение, то наверняка найдет способ избежать попадания на видеозаписи. Поэтому не раскрывайте ему свою козырную карту. Некоторые люди не учатся сразу же на своих ошибках после того, как их в первый раз поймали с поличным. Вам следует хорошо понимать, с каким человеком вы имеете дело; даже если вы застанете его на месте преступления, возможно, это и не остановит его.  Подумайте о том, чтобы включить камеру на то время, когда, по вашему мнению, злоумышленник вернется к темным делишкам. Никогда не будет лишним перестраховаться. Если проблема продолжается, сообщите об этом уполномоченному лицу. Если речь идет о брате или сестре, скажите родителям. Если источником проблемы служит коллега, сообщите вышестоящему руководству. Если же речь идет об уголовном преступлении, обратитесь в полицию.

english_section_name: Presenting the Evidence

summary: Приобретите смартфон. Установите на телефоне приложение для видеосъемки. Запомните сетевой адрес (URL), предоставленный приложением для видеосъемки. Подключите телефон к компьютеру. Установите камеру в нужное место. Защитите сетевое подключение. Наблюдайте за потоком видео через компьютер.

document: Вам подойдет любая старая модель телефона на Android, iPhone или iPod с доступом к сети — что угодно, на чем можно будет установить приложение и подключиться к интернету.  Помните, что телефон сам по себе будет представлять собой корпус скрытой камеры. Поэтому вы не сможете использовать его для какой-либо иной цели во время осуществления съемки. Лучше всего использовать тот телефон, который вам не будет нужен на регулярной основе; можно приобрести старый телефон у друга или в магазине подержанных телефонов. У вас обязательно должно иметься зарядное устройство к телефону. Осуществление постоянной видеосъемки является энергоемким процессом, поэтому вам придется держать телефон подключенным к питанию. Подходящую программу вы сможете найти в App Store или Google Play Store. Задайте поисковый запрос по фразе «приложение для видеосъемки».  Обратите внимание на такие приложения, как IP Webcam, MobileWebCam, DroidCam или iCam. Прочтите отзывы к ним, прежде чем что-либо скачивать и устанавливать; вам следует убедиться в том, что можете без опасений использовать конкретную программу. Многие приложения являются бесплатными, а их разработчики получают доход от показов рекламы. Не стоит переживать о необходимости тратиться на платные приложения, вам будет вполне достаточно бесплатной программы. Вам необходимо разрешить приложению полный доступ к камере телефона, то есть ни одно другое приложение не сможет ее использовать во время осуществления видеосъемки. Это ничем не навредит вашему телефону или его камере. Он вам понадобится при подключении телефона к компьютеру. Убедитесь в том, что оба устройства подключены к одной беспроводной сети. Вы сможете удаленно наблюдать происходящее на компьютере и записывать поток видео с телефона. Используйте для этой цели любой видеоплеер с возможностью показа потокового видео, например, VLC или Windows Media Player.  Если вы используете VLC, нажмите «Открыть потоковое видео» в меню «Медиа» и введите URL, предоставленный установленным на телефоне приложением для видеосъемки. После ввода URL вы сможете подключиться к камере телефона. Бесплатные программы наподобие VLC и Windows Media Player отлично подходят для просмотра потокового видео с веб-камеры на компьютере, но с их помощью вы не сможете осуществить качественную запись. Если хотите серьезно подойти к организации видеонаблюдения, подумайте об использовании более дорогих программ для работы с потоковым видео от веб-камер. Телефон должен будет работать на зарядке, поэтому планируйте место его расположения соответствующим образом. Направьте камеру телефона на ту область комнаты, которую хотите заснять, при этом позаботьтесь о том, чтобы телефон не упал.  Вполне достаточно будет непринужденно прислонить телефон к стенке или стопке книг, особенно если при этом он будет лежать на своем боку. Можно спрятать телефон в предмете обстановки. Обратитесь для этого к информации, содержащейся в  разделе «Поместите камеру в предмет интерьера». Отключите на телефоне звук и вибрацию, особенно если на нем не отключен прием звонков и сообщений. Громкий звонок в неподходящий момент может полностью сокрушить ваши планы. Подумайте об установке надежной запароленной беспроводной сети. Если вы будете подключать камеру к незащищенной или публичной сети, то подключиться к ней и увидеть снимаемую сцену сможет любой человек, вошедший в эту сеть. Спросите у своего поставщика услуг интернета о вариантах организации безопасной сети. Если вы пользуетесь беспроводным интернетом, у вас должна быть возможность установить пароль для сетевого подключения через роутер. Если вам необходимо покинуть дом, то вы можете подключиться к публичной сети wi-fi в кафе, ресторане или в библиотеке.

english_section_name: Using Your Phone as a Hidden Camera

summary: Ознакомьтесь с законодательством в области видеосъемки. Скачайте программу записи видео с веб-камеры. Подключите кабель USB к компьютеру. Если у вас уже есть компьютерная веб-камера, подумайте об использовании ее в целях видеосъемки. Не забудьте отключить экран компьютерного монитора. Продолжайте видеонаблюдение до получения необходимых записей.

document: Если производится видеосъемка внутри собственного дома или в общественном месте, то обычно она считается законодательно допустимой. Каждый гражданин имеет право на защиту частной жизни, поэтому установка видеоустройств в офисных помещениях, туалетах и примерочных кабинках нарушает права граждан и не признается законной, даже если осуществляется ради предотвращения краж личного имущества.  В России видеосъемка в офисных помещениях может осуществляться только при разработке работодателем соответствующего локального нормативного акта и ознакомлении с ним всех работников. При осуществлении в офисе скрытого видеонаблюдения об этом должны говорить специально установленные таблички. Несоблюдение данных требований может повлечь за собой нежелательные последствия.  Законодательство отдельных стран может сильно отличаться. Если вы находитесь за рубежом, ознакомьтесь с законодательными требованиями конкретной страны по поводу осуществления аудиозаписи и видеосъемки без чьего-либо согласия. Если вы планируете опубликовать запись, продать ее или использовать в суде, то крайне важно соблюсти закон. Если же вы планируете использовать видеосъемку исключительно для личного развлечения, то нет необходимости особенно волноваться по этому поводу. Введите поисковый запрос «бесплатная программа записи видео с веб-камеры» и установите найденную программу на компьютер.  Можно использовать Windows Movie Maker или iVideo, если они уже установлены у вас на компьютере. Просмотрите список программ в меню «Пуск» (кнопка в левом нижнем углу рабочего стола Windows), чтобы узнать, что именно из программ установлено в системе. Когда будете покидать комнату или просто для начала записи видео запустите соответствующую программу и нажмите в ней кнопку «Запись». Чем-нибудь прикройте шнур USB, чтобы он не давал очевидное представление о расположении скрытой веб-камеры. Для этого вполне органично подойдут книги, бумаги и даже брошенная куртка. Это будет вполне хитроумно с вашей стороны, только если ваша видеокамера обычно всегда стоит у компьютера.   Помните о том, что несмотря на прямолинейность данного метода, злоумышленник будет вести себя более осторожно, если заметит обращенную в его направлении камеру, даже если не подозревает о том, что она ведет съемку. Не забудьте выключить, скрыть или вывести из строя светодиод, который сообщает о работе веб-камеры. Наличие «огонька записи» сообщит злоумышленнику о том, что за ним следят. Если он будет включен, злоумышленник сразу увидит подаваемую с видеокамеры на экран картинку, что раскроет информацию о ведущемся видеонаблюдении. Чтобы поймать злоумышленника, вам следует соблюдать режим скрытности.  Если у вас настольный компьютер, то можно выключить монитор и оставить работать только системный блок. Если вы используете ноутбук, то, пока работает программа записи, можно включить спящий режим экрана. Также можно попробовать немного прикрыть ноутбук до отключения экрана, но не до полного его закрытия. Он будет казаться выключенным, но все еще продолжит работать. Оставляйте камеру включенной тогда, когда считаете наиболее вероятным наступление интересующего вас события. Если вы не можете с уверенностью определить подходящее для этого время, то оставляйте камеру работать как можно чаще. Если с течением времени вам так и не удалось ничего зафиксировать, еще раз обдумайте ситуацию. Было ли нарушение вашего личного пространства единичным случаем? Мог ли злоумышленник найти способ обмануть вашу видеокамеру?

english_section_name: Taking Footage


summary: Решите какую часть вашего реального имени вы оставите. Решите в каком жанре вы будете писать и выберите имя, которое сочетается с ним. Убедитесь, что полное имя не звучит ужасно! Выберите несколько псевдонимов путем смешивания и сочетания. Ищите выбранные вами имена при помощи интернет поисковика, чтобы выяснить взял ли уже кто-нибудь этот псевдоним. Произнесите псевдоним вслух несколько раз. Выберите тот псевдоним, который вам понравился больше всего. Вы можете использовать генератор имен (например http://www.behindthename.com/random/) и пробовать различные сочетания имен, которые вы получите.

document: Вы можете сократить ваше имя, например Александр – Сан, Мирослав – Мир, или просто выбрать похожее имя. Для жанра фантастика и научная фантастика лучше всего подойдут инициалы, например Дж. Роулинг и Дж. Р.Р. Толкиен. Для литературных произведений лучше всего подойдут «мягкие» имена , такие как Николас Спаркс и Барбара Кингсолвер. Слоги должны хорошо проговариваться, а не так как в имени Билли Леттс (слишком много Л) или имени из двух слогов. Это звучит глупо, но напишите каждый псевдоним на бумаге и оставьте немного пространства. Продолжайте работать с благозвучными именами и вычеркивайте остальные. Отбросьте варианты, которые уже кем-то используются. Что угодно может сработать, например, «Я прочитал новую книгу {псевдоним}» или «Будет ли {псевдоним} давать автографы?». Нет универсальной формулы для выбора лучшего варианта. Если вам понравился какой-то псевдоним больше всех остальных - выберите его! Это всегда приводит к созданию интересного нового имени, и вы также сможете выбрать его происхождение: английское, ирландское, африканское или даже мифологическое.

english_section_name: Making Your Own Pseudonym


summary: Регулярно мойте голову. Попробуйте использовать лечебный шампунь. Пользуйтесь кондиционером для волос. Бывайте на солнце. Откажитесь от некоторых средств для ухода за волосами. Снизьте уровень стресса Посетите врача.

document: Наиболее простая причина зуда кожи головы — это скопление средств для ухода за волосами и отмерших клеток кожи. Ввиду этого мойте волосы хотя бы раз в два дня, если вы не делали этого до сих пор.  Слегка помассируйте подушечками пальцев (мягкими участками кончиков пальцев) кожу головы и нанесите на нее шампунь. Затем полностью смойте шампунь теплой проточной водой. Вода не должна быть горячей, иначе она может способствовать сухости кожи головы. Можно также сделать массаж кожи головы пальцами. Когда вы намыливаете голову, запустите пальцы в волосы и помассируйте кожу головы. Помассируйте кожу везде, в том числе на затылке. Однако не скребите кожу ногтями, чтобы не усилить раздражение. В продаже имеются различные лечебные шампуни, которые специально предназначены для того, чтобы устранить некоторые причины зуда. В состав этих шампуней могут входить один или несколько из следующих ингредиентов: каменноугольная смола, пиритион цинка, салициловая кислота, сера, сульфид селена и/или кетоконазол. Неукоснительно соблюдайте приведенные на бутылке указания по применению: например, если рекомендуется оставить шампунь на волосах на пять минут, обязательно сделайте это. В этом случае шампунь успеет подействовать.  Помните, что эффект подобных шампуней станет заметен лишь через некоторое время. Прежде чем отказываться от какого-либо шампуня, подождите несколько недель. Если он не подействует через это время, попробуйте использовать шампунь с другим активным ингредиентом или обратитесь к врачу. Не пользуйтесь лечебным шампунем каждый день. Эти сильнодействующие шампуни рассчитаны на то, чтобы использовать их 1–2 раза в неделю. В остальное время можно мыть голову мягким ежедневным шампунем. Если вы подозреваете, что зуд вызван погодой или сухостью кожи головы, попробуйте использовать качественный кондиционер для волос. Кондиционер увлажняет волосы, поэтому наносите его после того, как помоете голову шампунем. Не забудьте полностью смыть кондиционер с волос. Запустите пальцы в волосы и как следует вымойте их. Считается, что солнечный свет помогает избавиться от грибка на коже, который способен вызывать зуд. Ввиду этого выходите на улицу и прогуливайтесь полчаса-час на открытом воздухе, чтобы уменьшить зуд. Обязательно наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем, когда выходите на улицу! Иногда средства для волос и их укладки могут скапливаться на коже головы и вызывать зуд. Попробуйте отказаться от некоторых средств и посмотрите, уменьшится ли зуд. В случае положительного результата вы будете знать, чем вызвана проблема.  Постарайтесь действовать последовательно. Для начала откажитесь от одного конкретного средства и проверьте, поможет ли это. Если вы не заметите никаких изменений, вновь начните использовать данное средство и перестаньте пользоваться другим, и так далее. Не злоупотребляйте горячей укладкой. Тепло способствует сухости кожи головы, поэтому старайтесь избегать таких средств для укладки волос, как фен, плойка и выпрямитель для волос. . Во многих случаях стресс способствует усилению зуда кожи головы. Постарайтесь предпринять меры, которые помогут уменьшить уровень стресса. Каждый день выделяйте время для того, чтобы гулять или заниматься тем, что вам нравится. Если вы окажетесь в стрессовой ситуации, сделайте глубокий вдох и выдох и напомните себе о том, что вскоре все пройдет. Один из лучших способов избавиться от зуда кожи головы заключается в том, чтобы обратиться к врачу, который сможет определить причину проблемы. Врач скажет вам, чем именно вызван зуд, и порекомендует подходящее лечение.  Врач может выписать более сильнодействующие средства, которые помогут избавиться от зуда кожи головы. Иногда это помогает сберечь время и деньги. Если вы попытаетесь избавиться от зуда кожи головы, не зная точно, чем он вызван, то можете приобрести лишние и ненужные средства.

english_section_name: Treating an Itchy Scalp

summary: Ополаскивайте волосы яблочным уксусом. Добавьте в шампунь масло чайного дерева. Попробуйте использовать листья алоэ вера. Втирайте в кожу головы кокосовое масло.

document: Один из способов уменьшить зуд заключается в том, чтобы промывать волосы яблочным уксусом, который обладает противовоспалительными свойствами. Для этого наносите на волосы смесь яблочного уксуса и воды. Данную процедуру можно повторять 1–2 раза в неделю.  Сначала ополосните водой волосы и кожу головы. Подождите, пока волосы полностью высохнут. Смешайте уксус и воду в пропорции 1:1. Например, если вы используете 1 стакан яблочного уксуса, разведите его 1 стаканом воды. Смочите смесью ватный тампон и прижмите его к коже головы. Разотрите раствор по коже. Обмотайте голову полотенцем и оставьте раствор на 15–20 минут. После этого вымойте голову шампунем и ополосните водой. Масло чайного дерева является натуральным противогрибковым средством, поэтому оно хорошо помогает при зуде кожи головы. Однако это масло обладает довольно сильным действием, так что его следует развести, прежде чем наносить на кожу. Смешайте масло чайного дерева с детским шампунем.  Добавьте 10–20 капель масла в половину стакана (120 миллилитров) детского шампуня и намыльте им голову как обычно. При этом будьте осторожны и не царапайте кожу головы. Аккуратно помассируйте кожу кончиками пальцев. Можно также добавить 3 капли масла чайного дерева в столовую ложку (15 миллилитров) растительного масла и втереть смесь в кожу головы. При необходимости повторяйте данную процедуру 1–2 раза в неделю. Если у вас есть куст алоэ вера, можно просто отрезать один лист и выдавить из него сок. Сок алоэ вера не только обладает противовоспалительным действием, но и увлажняет кожу. Нанесите сок прямо на кожу головы и оставьте его на 15–20 минут, затем смойте мягким шампунем. Если у вас нет куста алоэ вера, можно приобрести сок этого растения в аптеке. Кокосовое масло можно приобрести в супермаркете, оно также хорошо увлажняет кожу головы. Можно слегка подогреть масло, чтобы оно растопилось, смочить им пальцы и втереть в кожу головы, либо не подогревать и нанести на кожу прямо в виде геля.  Оставьте кокосовое масло на коже головы хотя бы на 30 минут (или даже на несколько часов), после чего вымойте волосы мягким шампунем. Данную процедуру можно повторять 3 раза в неделю.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Подумайте, нет ли у вас себорейного дерматита. Проверьте, нет ли у вас перхоти. Проверьте, нет ли у вас экземы. Проверьте, нет ли у вас приподнятых чешуйчатых пятен, которые возникают при псориазе. Проверьте, нет ли у вас вшей. Подумайте, нет ли у вас каких-либо серьезных заболеваний.

document: Одной из распространенных причин зуда кожи головы является себорея. Себорея может появиться и в других местах тела, однако чаще всего она поражает кожу головы. Хотя причины этого заболевания неясны, считается, что его вызывают многие факторы, такие как генетическая предрасположенность, высокий уровень стресса, холодная сухая погода, чрезмерное количество дрожжей на коже головы.  Себорею часто путают с другими заболеваниями кожи, поэтому лучше обратиться к врачу, чтобы он установил, чем именно вызван зуд. У новорожденных и младенцев часто встречается так называемый «себорейный дерматит у новорожденного». Он проявляется в виде коричневых или желтых чешуек на коже головы. Чтобы вылечить такой дерматит, ежедневно мойте голову ребенка теплой водой с мягким детским шампунем. Если чешуйки не пройдут, посоветуйтесь с педиатром, прежде чем использовать лечебный шампунь, так как он может способствовать раздражению кожи.  Для лечения себорейного дерматита у взрослых используют кортикостероиды, местные противогрибковые средства и другие противомикробные и противовоспалительные препараты для местного применения. Перхоть является одной из наиболее распространенных причин зуда кожи головы. Хотя неясно, что именно приводит к образованию перхоти, есть мнение, что причиной служит избыток кожного грибка, так называемой малассезии. О наличии перхоти свидетельствуют небольшие желтые или белые хлопья на плечах или пальцах после того, как вы почешете голову.  Учтите, что перхоть необязательно является признаком того, что вы неряшливы и не соблюдаете гигиену. Перхоть может появиться по многим причинам, в том числе из-за погодных условий или некоторых средств для ухода за волосами. Для лечения перхоти используют противогрибковые шампуни, которые могут содержать высокоэффективные стероиды. В продаже имеются также средства с 2,5 % сульфида селена, 1 или 2 % пиритиона цинка, каменноугольной смолой и салициловой кислотой. Термин «экзема» относится не к конкретной проблеме, а к целой группе разных, но схожих заболеваний кожи. Это хроническое воспалительное заболевание кожи чаще наблюдается у детей, хотя встречается и у взрослых. Как правило, оно проявляется в виде сильно зудящих красных пятен на коже.  Как и в случае некоторых других заболеваний кожи, причины экземы не совсем ясны, но считается, что она вызвана чрезмерной реакцией иммунной системы на определенные виды раздражителей. Усугубить болезнь могут стресс и беспокойство, купание без последующего увлажнения кожи, сухость или перегрев кожи, воздействие растворителей и моющих средств. Для лечения экземы используют местные кортикостероиды и смягчающие средства. Сила действия рекомендуемых стероидов зависит от участка тела, возраста и степени воспаления. Псориаз может появиться на любом участке тела, обычно для него характерны приподнятые красные чешуйчатые пятна. Хотя врачи не знают точно, что вызывает псориаз, он может быть связан с неправильной работой иммунной системы, из-за чего в организме слишком быстро образуются новые клетки кожи.  Псориаз незаразен, хотя может возникнуть в результате генетической предрасположенности. Не расчесывайте пятна на коже головы, так как это может привести к выпадению волос. Лечение зависит от серьезности заболевания. В легких случаях достаточно средств для местного применения, в то время как при тяжелых формах псориаза могут потребоваться фототерапия и прием рецептурных препаратов. Эти крохотные паразиты могут завестись в волосах, они легко передаются от человека к человеку. Вши живут, питаются кровью и откладывают свои яйца на коже головы.  Обычно вши не представляют серьезной угрозы для здоровья, однако педикулез очень заразен, и от него бывает сложно избавиться. Если вы обнаружите у себя вшей, необходимо сразу же приступить к лечению. Необходимо вывести всех вшей (вплоть до последнего яйца) с кожи головы, а также постирать все постельное белье и те полотенца, которыми вы могли прикасаться к голове и волосам. Чтобы избавиться от вшей, следует использовать средства для местного применения, а также вычесывать из волос гнид. Например, сухость и зуд кожи головы могут быть вызваны болезнью Паркинсона или ВИЧ-инфекцией.  Однако помните, что сухость и зуд кожи головы совсем не обязательно являются признаком каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если помимо зуда кожи головы вы испытываете другие настораживающие симптомы и подозреваете, что у вас может быть серьезное заболевание, следует обратиться к врачу.

english_section_name: Understanding the Causes of an Itchy Scalp


summary: Ведите дневник. Заведите альбом о себе. Составляйте списки. Задайте себе вопрос «почему». Изучите личностные характеристики в интернете или по книгам. Пройдите личностные тесты. Соедините свои увлечения с личностными характеристиками. Расспросите друзей и родственников. Помните, что ваша личность может меняться. Старайтесь жить в гармонии с собой.

document: Если вам не удается разобраться в том, кто вы, начните вести дневник. Регулярные записи о своих мыслях и чувствах помогут вам лучше понимать себя. Можно использовать дневник именно для того, чтобы анализировать то, что делает вас вами. Как было установлено в ходе исследований, люди, которые ведут дневники, являются более здоровыми физически и душевно. Старайтесь выделять на это 15–20 минут в день. Даже пара часов ведения дневника в месяц поможет вам. Если хотите понять, кто вы, вам поможет книга или альбом со всеми вещами, которые вы используете в попытках понять себя. Там можно хранить дневниковые записи, результаты личностных тестов, отрывки прозы, рисунки — все, что вы сами захотите. Списки вещей, которые важны вам, помогут вам лучше понимать себя. Вот несколько примеров таких списков:  «Что мне нравится и не нравится?» Сложите лист бумаги пополам, в верхней половине напишите то, что вам нравится, а в нижней — то, что вам не нравится. Это может занять много времени и места, поэтому постарайтесь ограничиться одной категорией на список: фильмы, книги, еда, игры, люди. «Что бы я сделала, если бы у меня было неограниченное количество денег?» Можно набросать ряд идей или нарисовать что-то. Составьте список из вещей, которые вы могли бы купить, или из дел, которыми бы занялись, если бы вы не были ограничены финансами. «Чего я боюсь больше всего?» В чем заключаются ваши самые большие страхи? Вы боитесь пауков, смерти, одиночества? Запишите все. «Что меня радует?» Составьте список вещей, которые вас радуют. Можно даже описать конкретные ситуации, в которых вы чувствовали или  могли бы чувствовать себя счастливым человеком. Составить список — это лишь первый шаг. Следующий шаг — это обдумать, почему вам нравится или не нравится что-то либо почему что-то пугает вас, а что-то другое — радует. Если вы сможете ответить на вопрос «почему», вы лучше поймете себя. В книгах по выбору работы и по психологии часто содержатся списки личностных характеристик, а также тесты для самостоятельного прохождения, которые помогут вам определить тип своей личности. Их можно найти в специализированной литературе и в интернете. Есть множество сайтов, где можно найти бесплатные тесты, но при этом важно использовать надежный источник.  Не проходите тесты на популярных развлекательных сайтах, поскольку часто люди, которые их составляют, не имеют специального образования в сфере психологии. Есть сайты, которые известны своими тестами. Их интересно проходить, однако в их основе нет научной информации. Если на сайте вас попросят ввести какие-либо личные данные помимо адреса электронной почты, возраста и пола, убедитесь, что сайт не мошеннический. У бесплатных сайтов нет оснований просить вас ввести данные вашей карточки, точную дату рождения, полное имя или адрес. Когда узнаете, какие есть личностные характеристики, пройдитесь по своим спискам и записям в дневнике, чтобы понять, есть ли там определенные черты, о которых вы читали.  Если вам нравится делать что-то опасное или вы часто говорите о приключениях, вы, возможно, опишете себя как смельчака, любителя риска. Если вы замечаете, что часто стараетесь помогать людям, возможно, вы щедры и верны (либо о вас все вытирают ноги, а вы пытаетесь угодить всем). Если вы часто смешите людей, можно сказать, что вы весельчак. Но это также может быть признаком того, что вы пытаетесь скрыть свою тревожность и нервозность под юмором (при условии, что вы часто шутите, когда нервничаете). Если вы хотите знать, как вас воспринимают окружающие, спросите друзей и родственников, как бы они могли описать вас. Но помните, что никто не знает вас лучше, чем вы сами.  Важно учитывать то, что говорят другие люди, однако они оценивают все через призму своего опыта, а опыт у всех разный. Ваша мама может сказать, что вы неопрятны и суетливы, а ваши друзья — что вы собраны и спокойны. Суммируйте все, что скажут ваши друзья и родственники, а затем сделайте свои собственные выводы. Если все будут говорить, что вы бываете скупым, вам следует задуматься об этом (и поработать над исправлением ситуации). Люди меняются со временем и с опытом. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, будет отличаться от того человека, которым вы будете через 10 лет. Анализируя свою личность, не забывайте, что что-то может поменяться. У вас есть сильные и слабые стороны, положительные и отрицательные черты. Принимайте все части себя. Радуйтесь тем, которые вам нравятся, и работайте над теми, которые вам не нравятся, но никогда не ругайте себя за то, кто вы есть. Конечно, у вас есть слабости, но и сильные стороны у вас тоже есть, а слабости можно побороть. На самом деле, слабости могут даже быть сильными сторонами, которые вы не сразу рассмотрите.

english_section_name: Figuring Out Your Personality

summary: Подберите слова. Знайте, каких слов стоит избегать. Описывайте ситуации. Уделите внимание фактам. Корректируйте набор слов в зависимости от ситуации. Расскажите о своих увлечениях и прежнем опыте. Не стоит говорить только о себе. Никогда не врите о себе.

document: Тесты на анализ характера и описания типов личностей помогут вам собрать необходимые слова. Если вам не удается подобрать нужные слова самостоятельно, можно также полистать специальные книги и словари. Прилагательные для описания личности можно найти и в интернете с помощью поисковых систем. Некоторые слова звучат нормально, но лишь тогда, когда кто-то описывает вас ими, а не вы сами себя. Если вы будете использовать их сами, вы покажетесь тщеславным и отталкивающим человеком. Откажитесь от следующих слов:  Харизматичный. Так вы покажетесь напыщенным. Щедрый. Пусть другие люди решают, щедрый вы или нет, основываясь на вашем поведении. Скромный. Скромный человек вряд ли назовет себя скромным. Юморной. Люди, которые считают себя обладателями отличного чувства юмора, чаще всего его не имеют. Даже у самых юморных людей есть много сомнений на этот счет. Чуткий. Эмпатия также проявляется в действиях. Называть себя чутким — это практически то же самое, что называть себя скромным. Бесстрашный. У каждого из нас есть страхи. Если вы назовете себя бесстрашным, вы покажетесь излишне самоуверенным. Кроме того, так людям будет сложнее найти с вами общий язык. Умный. Умного человека видно сразу, об этом не нужно говорить. Симпатичный. Кому вы кажетесь симпатичным? Всем? Если назвать себя этим словом, возможно, люди начнут подсознательно искать в вас что-то отталкивающее. Самый удачный способ описать себя — это рассказать истории из своей жизни. Многие писатели стараются не писать что-то прямым текстом, а описать. Это касается и описания вашей личности, особенно при собеседованиях на работу.  К примеру, вместо того чтобы сказать, что вы добры и терпеливы, можно рассказать о том, как вы помогли сгладить конфликт с клиентом на предыдущей работе. Вместо того чтобы назвать себя любителем приключений, расскажите друзьям, в каких путешествиях вы бывали и что вам запомнилось больше всего: например, сложный семидневный поход или месяц, который вы провели в Азии «дикарем». Если вы пытаетесь подобрать слова для резюме, лучше сконцентрироваться на фактах, а не на описании себя с помощью прилагательных. Прилагательные позволят работодателю узнать, как вы видите себя, а факты с прежнего места работы и ваши достижения будут говорить сами за себя. Например, если вы хотите получить должность специалиста по работе с клиентами, приведите примеры, в которых было бы видно, что вы терпеливы и готовы помогать людям, у которых возникла проблема. Описать себя друзьям или родственникам и описать себя потенциальному работодателю — это разные вещи. В обоих случаях важно будет сказать правду, однако на собеседовании вам придется описывать себя с наилучшей стороны.  Можно также подбирать слова в зависимости от конкретной ситуации. Важно честно говорить о своих сильных и слабых сторонах, но то, о чем вы скажете или промолчите, будет зависеть от ситуации. Например, вы хотите получить должность, связанную с работой с людьми. Даже если вам хорошо удается взаимодействовать с людьми, если вы скажете, что вы интроверт, который предпочитает проводить время наедине с собой, ваш потенциальный работодатель может решить, что вы не подходите. Лучше не описывать себя прилагательными, а рассказать о том, что вам нравится и что вы делали в прошлом. Представьте ситуацию, в которой вам надо было бы описать себя только прилагательными. Это было бы довольно забавно (и неловко):  «Здравствуйте, меня зовут Алексей. Я опрятен, активен, внимателен к мелочам, чуток, и я рад знакомству с вами». Возможно, такой текст подошел бы для сайта знакомств, но даже там он смотрелся бы странно. Лучше сказать так: «Меня зовут Алексей. Я бариста, и мне очень нравится моя работа, потому что я люблю кофе, джаз, рисунки на кофейной пене и передники. Еще я люблю кино (особенно научную фантастику и документальные фильмы) и походы». Если вы хотите описать себя другу или парню либо девушке, которому(-ой) хотите понравиться, помните, что нужно также задавать вопросы. Чтобы людям было приятно находиться в вашем обществе, вы должны уметь слушать. Когда вы узнаете себя получше, вы поймете, что есть вещи, которые вы можете и не можете делать, и это нормально. Честно говорите о своих сильных и слабых сторонах и признавайте их в себе. Если вы будете врать себе или другим о своих сильных и слабых сторонах, вы, возможно, устроитесь на работу, которая не будет вам подходить, или станете общаться с людьми, с которыми вам не удастся сблизиться.

english_section_name: Describing Your Personality

summary: Знайте, какие черты характера входят в «большую пятерку». Пройдите тест на определение личностных характеристик. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по экстраверсии. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по эмоциональности. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по добросовестности. Выясните, сколько баллов вы набрали по доброжелательности. Выясните, сколько баллов вы набрали по открытости. Не оценивайте себя по баллам.

document: В результате межкультурных исследований ученые установили, что все личные характеристики можно свести к пяти типам. Они называются «большой пятеркой»: экстраверсия, эмоциональность, добросовестность, доброжелательность и открытость. Чтобы понять, в какой степени у вас выражены эти пять факторов личности, следует пройти специальный тест и выбрать те качества, которые вам нравятся. Тесты немного отличаются друг от друга, поэтому пройдите несколько тестов, чтобы посмотреть, будут ли отличаться результаты. Существуют специальные сайты, где можно найти эти тесты на 5 факторов личности. Люди с высокими баллами (то есть экстраверты) любят веселиться; они радостны, амбициозны, трудолюбивы. Они любят быть в центре внимания. Люди с низкими баллами (интроверты) менее привязаны к обществу; их не так привлекает успех, удовольствия и похвала.  Возможно, вы экстраверт, если вы общительны, разговорчивы и хорошо чувствуете себя в окружении большого количества людей.  Возможно, вы интроверт, если предпочитаете проводить время наедине с собой и если ситуации, связанные с общением, вытягивают из вас энергию.  Четкой границы между экстраверсией и интроверсией может не быть: многие интроверты получают удовольствие от общения, но они восстанавливают свои силы в одиночестве, тогда как  экстраверты заряжаются энергией, находясь в обществе людей и общаясь с ними. Люди с высокими баллами много переживают и страдают хронической тревожностью, а люди с низкими баллами более эмоционально стабильны и довольны жизнью.  Если вы нервничаете, даже когда у вас все хорошо, скорее всего, вы наберете много баллов по эмоциональности. Плюсом эмоциональности может быть повышенное внимание к мелочам и способность глубоко анализировать проблемы.  Если вы не внимательны к деталям и не переживаете из-за чего-либо, скорее всего, вы наберете мало баллов. Плюсом этого может быть беззаботность, а минусом — неспособность подвергать что-либо глубокому анализу. Высокие баллы означают, что вы дисциплинированны, добросовестны, систематичны. Низкие баллы говорят о том, что вам легко решаться на что-то спонтанно, но при этом вам сложно достигать поставленных целей.  Если вы хорошо учитесь и стремитесь к достижению своих целей, но при этом плохо приспосабливаетесь к изменениям, вы, скорее всего, наберете много баллов. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством набирают много баллов по этому параметру. Если за вами тянется множество незавершенных дел, если вы делаете многие вещи спонтанно и интуитивно, есть вероятность, что вы наберете мало баллов. Этим критерием измеряется то, насколько вы добры к другим. Доброжелательные люди доверяют другим, стремятся помогать и сопереживать, а недоброжелательные люди холодны, с подозрением относятся к другим и с неохотой соглашаются на сотрудничество.  Если вы способны на эмпатию и вас трудно разозлить, скорее всего, вы доброжелательный человек. Минусом такого характера может быть склонность оставаться в нездоровых отношениях, даже если вы не чувствуете себя в них счастливым. Если вы не любите соглашаться с другими, вас, скорее всего, легко вывести из себя, и вы не доверяете людям. Успешные творцы и владельцы крупных компаний часто набирают мало баллов по этому показателю, поскольку их работа требует упрямства и упорства. Открытость измеряет воображение. Люди, набирающие много баллов по этому показателю, обычно восприимчивы к искусству и эзотерике. Люди с низкими баллами больше интересуются практическими и решаемыми задачами.  Если вы часто стремитесь к приключениям и новым впечатлениям, особенно в сфере искусства и духовных поисков, вы, скорее всего, наберете много баллов. Минусом такого характера может быть неспособность решать практические проблемы. Если вы набрали мало баллов, у вас, возможно, практически отсутствует воображение, но это необязательно плохо. Это не значит, что вы глупы. Вы гораздо лучше справляетесь с повседневными проблемами, чем те, кто набирают много баллов по открытости. Эксперты отмечают, что есть и положительные, и отрицательные варианты типов личностей. По этой причине не стоит делать выводы, основываясь на том, сколько баллов вы набрали по каждому из критериев. Если вам кажется, что то, что вы где-то набрали слишком много или слишком мало баллов, мешает вам в жизни, вы можете поработать над своими слабостями. Зная слабости, можно превратить их в сильные стороны.

english_section_name: Drawing Inspiration from the “Big Five”


summary: Узнайте, почему вазелин помогает ресницам расти. Узнайте о рисках. Купите щеточку для туши или ватные палочки. Умойте веки и ресницы. Обязательно тщательно очищайте веки и ресницы. Не используйте вазелин постоянно. Ожидайте увидеть результаты через 2–4 недели.

document: На самом деле нет никаких научных доказательств того, что вазелин действительно стимулирует рост ресниц, но многие люди отмечают положительный эффект этого метода. Многие считают, что эффективность вазелина обусловлена тем, что он создает на ресницах защитный барьер, а это может сделать их более крепкими, поэтому они с большей вероятностью дорастут до максимальной длины. Вазелин в целом считается безопасным продуктом, однако недавно был поднят вопрос о риске попадания в организм канцерогенных химических веществ, которые содержатся в нефтяных фракциях, используемых для производства вазелина.  Некоторые люди не используют вазелин из этических соображений, так как он производится из нефти, которая является невозобновляемым ресурсом.  Аллергическая реакция на вазелин встречается редко, но все же возможна, так что используйте его с осторожностью. Кроме того, вазелин очень жирный, поэтому при нанесении его на ресницы существует риск закупорки пор на веках, что может вызвать раздражение или даже ячмень. Обе эти вещи вы найдете в  магазинах косметики и парфюмерии или в соответствующем отделе супермаркета.  Если вы предпочитаете использовать щеточку для туши, но не хотите покупать ее, можете сходить в косметический магазин и попросить одноразовую щеточку из тех, которые выдаются для тестирования продукции и нанесения макияжа во время проведения мастер-классов в магазине. Не забывайте очищать щеточку после каждого использования при помощи мягкого моющего средства (детский шампунь отлично подойдет) и чуть теплой воды. Используйте мягкое, не содержащее ароматизаторов средство для умывания и помните, что не стоит тереть веки и ресницы слишком сильно или давить на них. Так вы гарантированно удалите загрязнения, такие как остатки макияжа. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы полностью смыть вазелин с век и ресниц. Вы должны давать векам и ресницам передышку, иначе существует риск закупорки пор, что может спровоцировать выпадение ресниц или прекращение их роста.  Не стоит наносить вазелин на ночь, если вы применяете его днем вместо туши. И наоборот, не наносите вазелин днем, если пользуетесь им на ночь. Бытует мнение, что вазелин сделает ваши ресницы более длинными и густыми. Вы должны заметить разницу уже через несколько недель регулярного использования. Хотя многие утверждают, что вазелин сделал их ресницы более густыми и длинными, не существует никаких научных исследований, которые бы подтвердили этот факт.

english_section_name: Using Petroleum Jelly to Lengthen Your Lashes

summary: Вымойте и вытрите руки. Приложите к векам теплый компресс.

document: Массаж необходимо делать только сухими и чистыми руками, иначе существует риск раздражения глаз или даже появления ячменя. Вы можете использовать для этого чистую махровую салфетку, смоченную в очень теплой воде. Убедитесь, что вода не настолько горячая, чтобы обжигать кожу. Это поможет открыть поры, а также глубоко очистить веки и линию роста ресниц.

english_section_name: Massaging Your Eyelids


summary: Вымойте дыню, нож и ложку для дыни. Разрежьте дыню пополам и удалите семечки. Запустите ложку для дыни прямо в мякоть. Проверните ложку на 180 градусов. Делайте шарики разных размеров с помощью других инструментов.

document: Тщательно промойте дыню под проточной водой, используя щетку. Если вы проигнорируете этот шаг, то бактерии с кожуры могут с легкостью попасть на мякоть, когда вы будете резать дыню. Мойте нож и ложку для дыни в горячей мыльной воде.  Не мойте дыню, если не собирайтесь разрезать ее, так как влажная кожура способствует появлению плесени.  Не используйте моющие средства или мыло, которое может проникнуть в мякоть. Эти продукты безвредны, однако не следует их использовать. Сок не вытечет, если вы разрежете дыню пополам. Однако это не имеет особого значения, когда вы будете резать ее на четвертинки или дольки. Если в центре дыни очень много семян, выньте их с помощью большой ложки и выбросьте. Держите ложку под небольшим углом. Надавливайте до тех пор, пока ложка не проникнет в мякоть. Если часть ложки останется на поверхности, то вместо шариков у вас получатся неровные кусочки. Проворачивайте ложку до тех пор, пока она не сделает оборот вокруг оси на 180 градусов. Таким образом у вас должен получиться идеальный шарик из дыни.  Если у вас не получается шарик, вращайте ложку на два полных оборота, прежде чем вытащить ее.  Не прилагайте слишком больших усилий, если ручка вашей ложки сделана из пластмассы. Она может сломаться о твердую мякоть плода. Многие ложки для дыни имеют лопатки разных размеров на обоих концах. Попробуйте использовать круглые металлические мерные ложки для получения шариков разных размеров. Пластиковые мерные ложки подойдут для более нежной мякоти, такой как у арбуза.

english_section_name: Scooping a Melon

summary: Фрукты с сердцевиной. Удалите пятна с фруктов. Используйте ложку для других продуктов. Очистите мелкие фрукты зубчатой ложкой.

document: Разрежьте яблоко, грушу или другие фрукты пополам. Поместите большую ложку для дыни в центр фрукта, чтобы удалить жесткую сердцевину. Разрежьте огурец вдоль на две половины. Затем достаньте из него семена с помощью ложки для дыни. Разрежьте персик пополам и удалите пятно. Если мякоть вокруг пятна сухая или заплесневелая, удалите ее с помощью маленькой ложки для дыни. Устраните другие мелкие дефекты с других круглых плодов, на которых вам неудобно использовать нож. Таким же способом вы можете удалить картофельные глазки. От печенья до мясных шариков для пельменей, любой густой субстанции можно придать форму шара с помощью этого инструмента. Убедитесь в том, что используете соответствующий размер ложки для дыни. Если в рецепте указаны крупные шарики, то мелкие возможно будут подгорать во время приготовления.  Пластиковые ложки для дыни подойдут только для мягкой субстанции, такой как сорбет. Попробуйте погрузить ее в горячую воду, а затем зачерпнуть замороженный сорбет. У некоторых ложек для дыни имеется зазубренный край для лучшего захвата. Используйте его, чтобы удалить стебель клубники или помидоров черри для приготовления соуса.

english_section_name: Other Uses


summary: Перед тем, как вы начнете разводить индеек, спросите себя, хотите ли вы заниматься именно этими птицами. Купите индюка и индюшку. Кормите и поите ваших птиц ежедневно, постоянно проверяйте, есть ли пища в кормушке и поильнике. Позволяйте взрослым птицам вместе бегать снаружи. Оставьте несушку в покое, когда она откладывает яйца.

document: Если вы их не очень то и любите, вы будете меньше заботиться о них, а если не заботиться на них, то в чем же тогда смысл?  Удостоверьтесь, что в вашем городе разрешено разводить индеек. Проведите исследования, чтобы избежать неожиданных и неприятных сюрпризов. Подумайте также о своих соседях. Хотя индюшки не так сильно пахнут, как курицы, а индюки не так громко кричат, как петухи, некоторые придирчивые соседи могут попросить вас избавиться от них или же сообщат о вас в надлежащие инстанции. Подумайте о возможных  финансовых трудностях. Не нужно их заводить, если это серьезно пошатнет ваш бюджет, это плохо и для вас и для будущих птиц. Клетки, пища, вода, место, кормушки и поильники, инкубаторы, что еще? Все вместе, это может стоить сотни и тысячи долларов, которых у вас может не быть. Если вы берете их маленькими, удостоверьтесь, что вы правильно определили пол. Очень часто  люди неправильно определяют пол вследствие малого размера и возраста птиц. Птиц повзрослее можно употреблять в еду, а недавно вылупившиеся могут стать отличным другом вам, так как с маленьким индюшонком гораздо легче подружиться и установить связь. Не поддавайтесь желанию поить из шприца молодую птицу, которая не хочет пить самостоятельно. Необходимо проверять молодых птиц как минимум 6 раз в день, поэтому не нужно их заводить, если вы не можете так часто следить за ними. За более старшими птицами нужно наблюдать 1-2 раза в день, так как они в состоянии самим добывать себе пищу (насекомые, червячки и другие лакомые кусочки, которые они находят во дворе в течение дня). Но, так же как и цыплята, птицы постарше могут иногда делать неприятные вещи, как, например, накакать в кормушку или поильник, поэтому следить за этим и прибрать как можно скорее! Рекомендуется свободный выгул, но нужно удостовериться, что они находятся в безопасности от хищных животных. Если вы все-таки держите их в ограниченном помещении, постарайтесь сделать так, чтобы на каждую птицу было по крайней мере 10 квадратных метров. В этот момент ей нужна тишина и покой. Она не захочет вставать за едой или питьем, поэтому нужно поставить их рядом. Когда-нибудь она все равно выйдет для того, чтобы поесть и попить, но, еще раз повторимся, не нужно насильно поить несушку из шприца (ознакомьтесь с предупреждениями).

english_section_name: Before Hatching

summary: Цыплята вылупляются после 21-28 дней, вот когда вы, наконец, получите вознаграждение за ваш труд!

document: У вас будут живые, дышащие индюшата. Поздравляем! Теперь вы знаете, как разводить индеек! Однако, не стоит забывать об индюшке и индюке – регулярно поите и кормите их. Пока что не стоит разделять индюшат от их мамы. Теперь вам нужен будет брудер, средних размеров коробка, в которой есть все необходимое для жизни цыплят. Коробка должна быть таких размеров, чтобы все индюшата смогли в ней поместиться, но также чтобы индюшка не смогла самостоятельно выбраться. Положите стружки и лампу для обогрева (по желанию) в брудер. Не нужно класть в коробку воду и питье на два дня вперед (см. предупреждения.

english_section_name: After Hatching


summary:
Нажмите Файл. Щелкните по Сведения. Щелкните по «Свойства» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Дополнительные свойства». Перейдите на вкладку Документ. Снимите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Windows10regunchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Windows10regunchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} у опции «Сохранить эскизы для всех документов Word». Щелкните по OK.

document: Эта вкладка находится в левом верхнем углу окна. Это первая опция вверху левой панели. Эта опция находится в правой верхней части окна. Откроется меню. Это опция в меню. Откроется окно «Свойства:[имя документа]». Это вторая вкладка вверху окна. Она находится внизу окна. Если документ содержит множество изображений, отключение этой функции позволит значительно уменьшить размер документа Word. Внесенные изменения будут сохранены.

english_section_name: Turning Off Thumbnails

summary: Перейдите на вкладку Вставка. Щелкните по «Рисунки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/MSWord_insertpicture.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/MSWord_insertpicture.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Выберите нужную картинку. Нажмите Вставить.

document: Она находится в строке меню вверху окна. Откроется соответствующий набор инструментов.  Лучше воспользоваться функцией вставки рисунка, чем методом «копировать-вставить», потому что последний подразумевает потерю сжатия, изменение типа файла и добавление дополнительных данных — все это приводит к увеличению размера файла. Этот значок находится в разделе «Иллюстрации» (справа от опции «Таблицы»). Откроется окно Проводника, в котором можно найти и выбрать нужную картинку. На компьютере Mac откроется выпадающее меню, в котором нужно выбрать «Изображение из файла». Для этого перейдите в папку с картинками и щелкните по нужному изображению. Вы найдете эту кнопку в нижнем правом углу. Картинка будет вставлена в документ Word в соответствующем формате и без дополнительных и ненужных данных.

english_section_name: Inserting Images Properly

summary: Выберите изображение в документе Word. Нажмите «Сжатие рисунков» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/de\/MSWord_compresspicture.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/de\/MSWord_compresspicture.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Выберите фотографии, которые нужно сжать. Выберите разрешение. Щелкните по OK.

document: Для этого щелкните по изображению на странице документа. Теперь перейдите на вкладку «Формат» вверху окна.  На компьютере Mac это вкладка «Формат изображения» вверху окна. Вы найдете этот значок в разделе «Изменить» слева на панели инструментов.  В старых версиях Word откройте меню «Формат» и выберите в нем «Сжатие рисунков». Чтобы сжать все картинки документа, установите флажок у опции «Применить ко всем рисункам», а чтобы сжать определенные изображения, выберите опцию «Применить только к этому рисунку». Если в Word вы обрезали какие-то изображения, установите флажок у опции «Удалить обрезанные области», чтобы удалить обрезанные фрагменты без возможности восстановления. Это приведет к уменьшению размера файла, но у вас уже не получится изменить обрезку. Для этого установите флажок у соответствующей опции: от 96 до 330 пикселей на дюйм. Чем ниже разрешение, тем больше уменьшится размер документа, но и ухудшится качество изображения.   Некоторые опции могут быть недоступны, если картинки документа уже сжаты. Картинки в низком разрешении можно просматривать на экране компьютера, но они будут нечеткими, если распечатать их на бумаге. Вы найдете эту кнопку внизу окна. Изображения будут сжаты, а размер документа уменьшится.

english_section_name: Compressing Images

summary:
Нажмите Файл. Щелкните по Сведения. Нажмите «Управление документом» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/35\/MSWord_managedocument.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/35\/MSWord_managedocument.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Удалить все несохраненные документы» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/05\/MSWord_deleteunsaved.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/05\/MSWord_deleteunsaved.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Эта вкладка находится в левом верхнем углу окна. Это первая опция вверху левой панели. Этот значок находится слева в центре окна. Откроется меню. Будут удалены все несохраненные резервные копии документа.

english_section_name: Deleting Auto-Recovery Versions

summary: Нажмите Файл. Щелкните по Параметры. Перейдите на вкладку Сохранение. Снимите флажок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Windows10regunchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Windows10regunchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} у опции «Внедрить шрифт в файл». Щелкните по Ok.

document: Эта вкладка находится в левом верхнем углу окна. Это последняя опция на левой панели. Откроется окно «Параметры Word». Она находится слева; справа отобразятся параметры сохранения документов Word. Теперь шрифты, которых нет на компьютере, не будут использоваться в документе; это приведет к уменьшению размера файла (если в нем использовались нестандартные шрифты). Вы найдете эту кнопку внизу окна. Внесенные изменения будут сохранены.  Если эта опция отключена, в документах пользуйтесь только стандартными шрифтами, чтобы другие пользователей могли без проблем просматривать ваши документы.

english_section_name: Turning Off Embedded Fonts


summary: Арендуйте в магазине товаров для дома погружной дренажный насос. Установите водосливной насос и соедините шланги для чистки. Подключите насос и опустите его в бассейн. Внимательно следите за тем, как сливается вода. Облейте водой из шланга весь периметр бассейна по ватерлинии. Подождите, пока насос выкачает всю воду, а затем слейте оставшуюся часть вручную.

document: Цена аренды будет стоить вам примерно в $ 36 (1000 руб)/24 часов. Сделайте это в начале дня, чтобы к наступлению темноты ваш бассейн был пуст. В услуги аренды должны быть включены резиновые пожарные шланги длиной в 15 метров. Для большинства домовладельцев, два шланга оказывается достаточным, но все же убедитесь, что расстояние от бассейна до места слива / канализации не более 30 метров. Этот шаг является очень важным. Большинство муниципалитетов не позволит вам слить воду непосредственно на улицу или во двор соседа, например [1], поэтому у вас есть всего два варианта, куда ее деть. That leaves you two options of where to drain the water:  Непосредственно в сливной люк, так называемую ревизию. Как правило, в ванной или на кухне у вас должны быть 7,6-10 сантиметровые пластиковые трубы, с винтовой крышкой на них, которая ведет прямо к ревизии. В городе эта вода будет использована повторно. В старых домах есть всего одна ревизия, которая находится на стене. В новых домах обычно есть две ревизии, и находятся они на уровне земли - иногда даже не видно из-за насаждений. Довольно рискованно использовать люк в стене, так как вода может стать причиной повреждения дома. Если ваша ревизия подключается непосредственно к дому, проконсультируйтесь у специалиста по бассейнам перед тем, как начать действовать.  Воду можно вылить на газон, кустарники или клумбы. Но это не рекомендуется делать, особенно если вы будете сливать весь бассейн, то далеко не все растения выживут, реагируя с хлором и солью. Некоторые травы и разновидности олеандра смогут впитывать воду из бассейна, но цитрусовые, гибискус, и другие чувствительные к соли растения не должны быть орошаемы таким образом. Убедитесь до того, как подключить насос, что один конец шланга правильно подсоединен, а другой конец - находится в люке. Некоторые шланги проходят около 7,5 сантиметров в люке, пока не подключатся, поэтому убедитесь, что он размещен должным образом. Время, необходимое для слива воды из бассейна будет зависеть от законов муниципалитета, скорости насоса, а также от общего размера бассейна.   Хотя это может показаться странным, все же проверьте законы вашего муниципалитета, касающиеся скорости слива. В некоторых городах скорость слива довольно ограничена – например в Фениксе, установлена скорость - 45 литров в минуту (или 2700 литров / ч). Это гарантирует безопасный слив воды в канализацию. Большинство хороших насосов очень превышают максимальную скорость слива, объявленную городским управлением. Они функционируют благополучно и при скорости 190 литров / мин, и с наибольшей скоростью в 270 литров / мин.  Исходя из размера вашего бассейна, можно вычислить, сколько времени это займет. Если ваш насос выкачивает 110 литров / мин, или 6600 литров / час, а у вас бассейн на 95 000 литров, то полный слив бассейна займет примерно 14 часов. Сделайте это обязательно в том случае, если вода была грязной, в итоге это сэкономит вам массу времени. Заодно потрите щеткой, пока вы находитесь здесь. Количество воды, которое может удалить насос, зависит от глубины и краев бассейна. Слейте, если это потребуется, последние 30 сантиметров вручную двумя ведрами. Вот здесь и пригодится помощник.

english_section_name: Draining

summary: Очистите дно от мусора с помощью шланга. Очищение от налета и разводов. Почистите бассейн средствами, содержащими кислоту (по желанию).

document: Если у вас есть оборудование для чистки дна, то это подходящий момент для его использования. Кроме того, вы можете связаться с производителем бассейна, чтобы посоветоваться по поводу обслуживания и ремонта. Сейчас также хорошо было бы почистить бассейн от налета и известковых отложений (если таковые имеются). Кальций, известь, и растворитель ржавчины, также известный как CLR, как правило, справляется с задачей довольно хорошо. Крупные наросты очищайте шпателем, стараясь не повредить стенки бассейна. Там где меньше загрязнений, достаточно будет работать в резиновых перчатках, очищая площадь с помощью вышеупомянутой CLR. Чтобы предотвратить повторное появление налета, вы можете купить средство «ингибитор металлов» против образования отложений. Проверьте инструкции от производителя о способе применения повторно. Некоторые ингибиторы нужно использовать ежемесячно, чтобы добиться нужного эффекта. Использование кислоты вычистит стенки вашего бассейна, будет поддерживать прозрачность воды, и, в общем, вы сами увидите, насколько она эффективна. Если ваш бассейн уже чистый, или у вас нет на это времени, то можете пропустить этот шаг.

english_section_name: Cleaning

summary: Вычислите количество времени, которое потребуется, чтобы заполнить бассейн с помощью ваших насосов. Наполните ваш бассейн. Подождите, пока вода осядет за несколько часов до добавления каких-либо химических веществ или добавок.

document: Вы же не хотите заснуть и, проснувшись, обнаружить озеро в вашем дворе. Сделайте какую-нибудь работу по дому, в конце концов, чтобы избежать навязчивой необходимости постоянно контролировать ситуацию. Подключите к кранам один или несколько садовых шлангов и направьте их в бассейн. Включите краны. Если ваш бассейн был недавно подшпаклеван, например, то вам необходимо связать несколько носков и закрепить с помощью резинок на носик шланга. Таким образом, сила воды не испортит вам шпаклевку. Вода не будет дорого стоить. Но если вам интересно, то все же позвоните в администрацию города и узнайте, сколько они берут за нее. Вы почти у цели. Все что вам нужно сделать сейчас, это проверить щелочность воды, рН и жесткость воды. После того, как вы это отрегулировали надлежащим образом, можете добавить хлор, CYA (циануровую кислоту) или соль.

english_section_name: Refilling


summary: Встаньте в исходное положение. Научитесь бить по мячу.

document: Для начала встаньте лицом к сетке и поставьте ноги на ширину плеч. Ваша доминирующая рука должна быть расположена непосредственно перед вами, ладонью вверх и с лежащим на ней мячом. Вы должны находиться как минимум на 1,5-2,4 м позади линии, чтобы иметь достаточно места для 3-4 шагов вперед. Постарайтесь ударить по мячу чуть выше его центра. В отличии от базовой верхней подачи, не завершайте движение руки после того, как ударите по мячу. Завершите замах хлестообразным движением кисти. Если вы не можете выполнить хлесткий удар, продолжайте тренировки. Именно хлесткий удар делает подачу топ-спин столь мощной и исключительной. Совершенствуйте выполнение хлестообразного движения кисти одновременно с правильным ударом по мячу, чтобы переправить его через сетку.

english_section_name: Serving With a Top-Spin Jump Serve

summary: Возьмите мяч.

document: Начните подачу, удерживая мяч перед собой обеими руками. Держите мяч в ладонях. Локти должны быть прямыми, пусть и немного расслабленными. Некоторые люди иначе выполняют подачу в прыжке. Одни при этом используют доминирующую руку, другие – не доминирующую, а третьи так вообще задействую обе руки. Для подачи в прыжке важна эффективность подбрасывания, а не метод.

english_section_name: Serving With a Jump Float Serve

summary: Расставьте ноги. Держите мяч перед собой. Встаньте в позицию.

document: Расположите ноги на ширине плеч. Поставьте не доминирующую ногу впереди доминирующей ноги. Плечи и бедра должны быть выровнены относительно сетки. Согните ноги в коленях. Крайне важно, чтобы весь ваш вес приходился на доминирующую ногу. Одним из важнейших моментов при подаче является стойка волейболиста. Сила подачи зависит не от верхней части тела, а от ног. Для сильной подачи необходимо правильно переместить вес с задней ноги на переднюю. Наличие устойчивой стойки имеет для сильной подачи решающее значение. Расположите не доминирующую руку перед собой. Руку держите ровно, но слегка согните ее в локте. Ладонь должна быть направлена вверх, а мяч – лежать на ней. Вы также можете накрыть мяч подающей рукой. После выполнения подачи используйте полученное ускорение и бегите на свою оборонительную позицию.

english_section_name: Serving With a Basic Overhand Serve


summary: Добавьте еще цветов. Приклейте украшения.

document: Заполните оставшиеся участки каркаса лентой другого цвета. Как правило, 3-4 цвета неплохо смотрятся вместе, но вы можете использовать больше или меньше цветов - все будет зависеть от того, какой венок вы хотите получить.  Можно заполнить эти промежутки цветом, который вы уже использовали. Привязывайте дополнительные ленты точно так же, как первые две. Закрепите тяжелые украшения на каркасе с помощью клеевого пистолета. Легкие предметы вроде перьев или букв из пенопласта можно прикрепить обычным клеем к каркасу или ленте.

english_section_name: Using Multiple Colors

summary: Сверните ленту в трубочку. Взбейте ленту.

document: Отмотайте длинный отрез ленты и сверните его в трубочку. Диаметр трубочки должен составлять 23-25 сантиметров. Отрежьте ленту, чтобы отделить ее от рулона.  Вам потребуется примерно 72 маленьких трубочек, чтобы венок получился пышным. Если вам нужен менее пышный венок, будет достаточно 36-54 трубочки. Для такого венка потребуется как минимум 9 метров ленты шириной 30 сантиметров. Можно взять больше, если вы хотите использовать разные цвета. Поправьте все бантики так, чтобы нижняя часть смотрела вниз по диагонали, а верхняя - вверх. В итоге у вас должен получится пышный венок, а металлический каркас должен быть надежно спрятан под лентами.

english_section_name: Creating Curly Deco Mesh


summary: Моргайте каждые 3–4 секунды. Закройте глаз ладонью. Описывайте глазами воображаемую восьмерку. Фокусируйтесь на близких и отдаленных объектах. Масштабирование. Попробуйте терапию методом биологической обратной связи (нейротерапию, БОС-терапию).

document: Во время работы за компьютером, просмотра телевизора или играя в видеоигры, люди начинают моргать реже. Это приводит к перенапряжению глаз.  Чтобы расслабить и освежить глаза, выполните сознательное усилие, чтобы моргать каждые 3–4 секунды хотя бы в течение двух минут. Если нужно, то можете засекать время по часам. Так вы снизите давление на глаза и они снова будут готовы обрабатывать новую информацию. Это позволит вам расслабить глаз и ум, снять напряжение и свободно моргать.  Закройте правый глаз правой рукой, чтобы пальцы оказались на лбу, а основание ладони — на скуле. Не нужно прикладывать усилие. Не убирайте руку 30–60 секунд, при этом свободно моргайте. Затем откройте правый глаз и повторите процедуру для левого глаза. Такое упражнение поможет укрепить и повысить гибкость глазных мышц, что снизит склонность к травмам и повышению давления.  Представьте на стене перед вами большую цифру 8, перевернутую набок. Не двигая головы, обведите глазами эту восьмерку. Повторяйте упражнение одну-две минуты. Если вам сложно представить перевернутую набок восьмерку, то можете написать эту цифру на большом листе бумаги и закрепить его на стене. Такое упражнение способствует укреплению глазных мышц и улучшает зрение.  Найдите спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать. Держите большой палец перед собой на расстоянии 25 см и сосредоточьтесь на нем. Сфокусируйтесь на вашем большом пальце в течение 5–10 секунд, а затем переключитесь на другой объект на расстоянии 3–6 метров от вас. Поочередно переключайте внимание с большого пальца на удаленный объект и обратно в течение одной-двух минут. Это упражнение улучшает навыки фокусировки и помогает укрепить глазные мышцы.  Вытяните перед собой руку и выставьте вверх большой палец. Обоими глазами сфокусируйтесь на большом пальце, а затем начните медленно приближать палец к себе, пока он не окажется примерно в 8 см от вашего лица. Затем снова отдаляйте большой палец от лица, при этом не отрывайте от него глаз. Упражнение выполняется в течение одной-двух минут. Этот метод также может помочь снизить внутриглазное давление. Суть БОС-терапии в том, что вы учитесь контролировать процессы, происходящие в организме, в частности, сердечный ритм, кровяное давление и температуру тела. Во время сеансов врач научит вас правильным приемам, и в дальнейшем вы сможете практиковать их самостоятельно.

english_section_name: Performing Relaxation Exercises

summary: Снижение уровня инсулина в организме. Регулярные физические упражнения. Прием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин. Избегайте трансжиров. Антиоксиданты.

document: Лица, страдающие от таких заболеваний, как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, часто становятся менее восприимчивыми к инсулину, в результате чего организм начинает вырабатывать больше инсулина. Именно высокий уровень инсулина связывают с повышением глазного давления. Для решения этой проблемы пациентам рекомендуется не употреблять в пищу некоторые продукты, провоцирующие резкое повышение уровня инсулина. К ним относятся: сахар, крупы (цельные и органические), хлеб, макароны, рис, каши и картофель. Регулярные занятия физкультурой (аэробика, бег трусцой, ходьба быстрым шагом, езда на велосипеде и силовые упражнения) помогают снизить уровень инсулина в организме, тем самым предотвращая возникновение глазной гипертензии.  Инсулин — это гормон, который доставляет кровяной сахар (глюкозу) в клетки организма, где он выступает в роли источника энергии. Если израсходовать эту энергию посредством физических нагрузок, то уровень глюкозы в крови снизится вместе с инсулином. При низком уровне инсулина гиперстимуляции симпатического глазного нерва не происходит. Это значит, что глазное давление остается в норме. Уделяйте занятиям физкультурой не менее 30 минут в день от трех до пяти дней в неделю. Докозагексаеновая кислота (ДГА) — это вид омега-3 жирных кислот, способствующий поддержанию здоровья сетчатки и предотвращающий повышение внутриглазного давления.  ДГА и другие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной холодноводной рыбе — лососе, тунце, сардинах, моллюсках и сельди. Употребляйте в пищу такую рыбу два-три раза в неделю, чтобы повысить уровень ДГА в организме. Также вы можете повышать уровень ДГА путем приема капсул рыбьего жира или пищевых добавок на основе водорослей. Для оптимальных результатов рекомендуется принимать 3–4 мг рыбьего жира или 200 мг добавок на основе водорослей ежедневно. Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами и действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Последние ослабляют иммунную систему, что может являться причиной инфекции и повреждения зрительных нервов.  Лютеин и зеаксантин также способствуют снижению глазного давления, уменьшая окислительные повреждения вокруг зрительного нерва. Это очень важно, поскольку любые повреждения зрительного нерва повышают глазное давление. Отличными источниками лютеина и зеаксантина являются такие продукты, как шпинат, листовая и брюссельская капуста, брокколи и желтки сырых яиц. Попробуйте ежедневно использовать хотя бы один из этих продуктов в вашем основном блюде. Как уже было сказано выше, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают снизить внутриглазное давление. Но продукты, обладающие высоким содержанием трансжиров, мешают правильному функционированию омега-3 жирных кислот, что может вызвать повышение глазного давления. В связи с этим рекомендуется ограничить употребление богатых на трансжиры продуктов. Они включают обработанную или запеченную пищу, жареные продукты, мороженое, приготовленный в микроволновке попкорн и говяжий фарш. Темные ягоды вроде голубики, ежевики и черники положительно влияют на общее состояние глаз, поскольку они укрепляют капилляры, передающие питательные вещества в глазные нервы и мышцы. Это связано с тем, что темные ягоды содержат антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды. Так вы снизите риск кровотечений и повреждения кровеносных сосудов.  Старайтесь есть темные ягоды хотя бы один раз в день. Альфа-липоевая кислота (АЛК) является антиоксидантом и используется для предотвращения и лечения множества глазных болезней, включая глаукому и повышенное глазное давление. Обычно ее принимают в количестве 75 мг два раза в день.  Чернику широко используют для повышения остроты зрения и лечения дегенеративных глазных заболеваний, включая глазную гипертензию. Клиническое исследование одного продукта, содержащего чернику и пикногенол (экстракт сосновой коры), подтвердило способность снижения глазного давления.  Экстракт виноградных косточек является антиоксидантом и достаточно успешно используется для снижения напряжения глаз, вызванного бликами. Экстракт виноградных косточек широко используется в борьбе с признаками старения и для улучшения ночного зрения.

english_section_name: Modifying Diet and Lifestyle

summary: Осознание необходимости операции. Дренажные имплантаты. Лазерная хирургия. Фильтрационная хирургия.

document: Не проходящее высокое давление может повредить глазной нерв и привести к возникновению глаукомы. Со временем глаукома приводит к потере зрения. Обычно в лечении глаукомы применяют глазные капли и пероральные средства. Если такое лечение не срабатывает, то для снижения глазного давления потребуется оперативное вмешательство.  Лечение глаукомы хирургическим путем помогает улучшить движение жидкости внутри глаз, что способствует снижению давления. Иногда одной операции может оказаться недостаточно для полного устранения повышенного давления и глаукомы. В такой ситуации может потребоваться дополнительное вмешательство. Существует несколько разновидностей операций по лечению глаукомы, они зависят от тяжести вашего состояния. Дренажные имплантаты используются для лечения повышенного глазного давления у детей и лиц с поздней стадией глаукомы. Во время операции в глаз вставляют небольшую трубку, облегчающую отток жидкости. Правильный отток жидкости способствует нормальному глазному давлению. Трабекулопластика — это разновидность лазерной хирургии, когда с помощью мощного лазерного луча выполняется открытие заблокированных дренажных каналов глаз для выхода лишней жидкости. После операции требуется периодически проверять глазное давление, чтобы удостовериться в успешности процедуры.  Еще одним видом лазерной хирургии является иридотомия. Ее применяют в случаях с очень узкими углами передней камеры глаза. Во время операции в верхней части радужной оболочки глаза выполняется небольшое отверстие, необходимое для отвода жидкости. Если лазерная иридотомия не приносит ожидаемого результата, то может потребоваться периферическая иридотомия. Это удаление небольшой части радужки для улучшения оттока жидкости. Такие операции проводят достаточно редко. Трабекулэктомию используют в качестве последнего средства при лечении повышенного глазного давления, если глазные капли и лазерное вмешательство не возымели должного эффекта.  Во время такой операции хирург выполняет отверстие в склере (глазной белок) и удаляет небольшое количество ткани у основания роговицы. Благодаря этому становится возможным беспрепятственный отток жидкости и последующее снижение внутриглазного давления. Операцию выполняют на одном глазу, а если потребуется, то через несколько недель ее повторяют на втором. После такого хирургического вмешательства может потребоваться дополнительное лечение, поскольку отверстие может засориться или закрыться.

english_section_name: Undergoing Surgery

summary: Выявление высокого глазного давления. Причины высокого глазного давления. Изучите факторы риска глазной гипертензии.

document: Повышенное глазное давление (в медицине — глазная гипертензия) сложно поддается диагностике, поскольку не имеет каких-либо видимых симптомов вроде покраснения глаз или болевых ощущений. Для выявления недостаточно одного внешнего осмотра, поэтому вам нужно будет показаться окулисту. При диагностике глазной гипертензии врачи используют комплексный подход.   Тонометрия. Данная процедура подразумевает измерение внутриглазного давления обоих глаз и проверяет его на соответствие норме. Для определения давления выполняется анестезия глаза,  после чего вводится оранжевый краситель. Результат в 21 мм рт. ст. или выше обычно свидетельствует о наличии глазной гипертензии. Однако на результат могут влиять и другие причины, среди которых травмы головы и глаз или скопление крови за роговицей.  Тонометрия воздушной струей. Во время процедуры пациент должен смотреть прямо в аппарат, пока специалист светит ему в глаза. Затем специальный аппарат направляет короткую воздушную струю прямо в глаз. Устройство считывает давление путем оценки изменений отражения света при воздействии на глаз воздушного потока. Глазная гипертензия обуславливается старением и рядом других причин, среди которых выделяют следующее:   Чрезмерная выработка жидкости. Внутриглазная жидкость является прозрачной и вырабатывается глазом. Отвод жидкости из глаза обеспечивается посредством трабекулярной сетки. При чрезмерной выработке внутриглазной жидкости возрастает глазное давление.  Недостаточный отток жидкости. Недостаточный отток внутриглазной жидкости также приводит к повышению давления.  Некоторые лекарства. Ряд медицинских препаратов (среди которых стероиды) может являться причиной глазной гипертензии, особенно у людей с предрасположенностью к данной проблеме.  Травмы глаз. Любые раздражения или травмы глаз могут влиять на баланс выработки и оттока внутриглазной жидкости, что приводит к повышению глазного давления.   Другие глазные заболевания. Обычно глазную гипертензию связывают с другими болезнями глаз вроде псевдоэксфолиативного синдрома, роговичной дуги и синдрома рассеивания. Глазное давление может повыситься у любого человека, но исследования подтверждают, что в зоне особого риска находятся следующие группы населения:   афроамериканцы; люди старше 40 лет; люди, у которых глазная гипертензия и глаукома являются семейным заболеванием; люди с уменьшенной центральной толщиной роговицы.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Посадите в саду местные виды деревьев, кустов и растений. Сделайте скворечник для птиц. Создайте естественные места гнездования.

document: Воспользуйтесь определителем местных видов растений или обратитесь в ближайший биосферный заповедник, чтобы узнать, какие дикорастущие растения характерны для вашей местности, и посадите их у себя в саду. Местные деревья, кусты и растения лучше привлекают птиц, чем нехарактерная для этих мест растительность. Кроме того, разнообразные местные деревья, кусты и растения будут служить для птиц естественным укрытием и обеспечат им защиту.  Вечнозеленые растения и кусты вроде падуба служат неплохим зимним домом для птиц. Многих птиц привлекают фрукты и ягоды, поэтому можно подумать о том, чтобы посадить в саду яблоню или кусты черники. Различные птицы гнездятся в различных местах, поэтому неплохо будет изучить дополнительную информацию о тех птицах, которых вы хотите привлечь. Если вы планируете купить или сделать скворечник, знайте, что скворечники с различным размером отверстий, различной формы и различной ориентации привлекают совершенно разных птиц. Скворечники могут крепиться прямо на дереве или на отдельном шесте. Если вы живете ближе к югу, то скворечник необходимо установить не позже февраля, если же вы живете ближе к северу, то это можно сделать в марте. Скворечник должен обладать хорошей вентиляцией, а также иметь защитный экран и укрепляющее кольцо во входном отверстии, которые не позволят хищникам попасть внутрь. Если вы хотите обеспечить птицам естественные места гнездования, то сад должен несколько зарасти. Трава и кусты должны заполнить определенный участок территории, либо сложите в саду большую кучу веток. Этот шаг позволит вам создать имитацию естественных условий обитания для отдельных видов птиц. Некоторым птицам может подойти как рукотворная куча бурелома, так и мульчированные участки земли непосредственно под живыми кустами.  Подумайте о том, чтобы обеспечить птиц гнездовыми материалами в виде веревочек, волос животных и тому подобного, либо развесьте для них сетчатые мешочки, наполненные обрезками пряжи или веревочек, соломой, мехом, клочками ткани и иными материалами, которые птицы смогут использовать при строительстве гнезда. Не спиливайте погибшие деревья, если только они не представляют собой какую-либо опасность для окружающих. Мертвые деревья нередко служат для птиц жильем и важным источником корма, так как многие насекомоядные птицы (в особенности дятлы) питаются насекомыми, которые селятся в погибших деревьях.

english_section_name: Creating Nesting Spots

summary: Обеспечьте птиц водой. Не пользуйтесь пестицидами. Не подпускайте к своему саду котов и прочих хищников.

document: Птиц привлекают звуки капающей и льющейся воды. Можно купить для птиц специальную купалку или даже сделать неглубокий пруд с фонтаном. Источник воды должен располагаться близко к земле и быть сделан не из скользкого материала. Если вы ограничены во времени или в финансах, можно просто установить на блюдце наполненный водой контейнер с отверстием в днище. Старайтесь не ставить воду для птиц вблизи деревьев и кустов, в которых могут прятаться кошки. Кроме того, уровень воды не должен превышать 2,5 см. Зимой подумайте о подогреваемой поилке для птиц. Для удобства ухода поилка или купалка для птиц должны легко чиститься. Регулярно проверяйте емкость, чтобы вода в ней не застаивалась и не зарастала водорослями. Пестициды вредны для птиц по многим причинам. Во-первых, они убивают жизненно важные источники пищи некоторых видов птиц. Во-вторых, содержащиеся в пестицидах химикаты опасны для самих птиц. Чтобы сделать свою территорию привлекательной для пернатых, старайтесь пользоваться натуральными способами контроля численности насекомых на газонах, кустах и деревьях, а не химикатами. Коты, змеи, еноты и крысы могут охотиться на певчих птиц и их яйца. Из-за них ежегодно погибают миллионы птиц. Вне зависимости от того, насколько привлекательно будет выглядеть ваш сад в глазах птиц, наличие поблизости кота послужит для них отпугивающим фактором. Если вы серьезно заинтересованы в привлечении птиц, следите а тем, чтобы кошки не подходили близко к кормушкам, поилкам и гнездовым участкам. Укрепленные входные отверстия, защитные экраны и трубчатые входы в скворечники служат хорошими защитными мерами от хищников. Дополнительной защитой может служить установка скворечников высоко над землей и использование специальных репеллентов против хищников.

english_section_name: Making Your Yard More Inviting

summary: Изучите обитающие в вашей местности виды птиц. Выберите кормушку для птиц. Приготовьте для птиц зерно и другой корм. Запомните, чем нельзя кормить птиц. Установите кормушку в безопасном месте. Регулярно ухаживайте за кормушкой. Обеспечьте птиц крупнозернистым песком.

document: Соберите информацию о том, какие виды птиц регулярно обитают в вашей местности или периодически прилетают к вам во время миграции.  Вам даже может потребоваться определитель птиц, чтобы вы лучше знали, каких птиц можно привлечь к себе в сад. Постарайтесь создать такие условия, которые понравятся сразу многим различным видам птиц. Также помните о том, что в различное время года можно привлечь совершенно разных пернатых. Тип кормушки будет зависеть о того, каких птиц вы хотите привлечь. Вне зависимости от типа, кормушка обязательно должна обладать несколькими очень важными качествами: быть труднодоступной для белок, защищенной от осадков и легко очищаемой. Кормушки следует регулярно мыть, чтобы корм внутри них не покрывался грибками и вредными бактериями. Ниже перечислены самые распространенные типы кормушек.   Платформенные кормушки. Платформенные кормушки представляют собой плоские поддоны, которые обеспечивают птицам легкий доступ к зерну. Недостатком платформенных кормушек является то, что они легкодоступны для белок и обычно не защищены от погодных условий. Кормушки-диспенсеры. В этих кормушках зерно содержится внутри контейнера и постепенно высыпается из него в небольшой выступающий поддон в нижней части кормушки. Оконные кормушки. Оконные кормушки прикрепляются к оконному стеклу присосками и позволяют наблюдать за птицами прямо из дома. Такие кормушки могут привлечь воробьев, гаичек и зябликов. Кормушки для сала. Кормушки с нутряным салом могут заинтересовать таких птиц, как дятлы, поползни и гаички. Нектарные кормушки. Чтобы привлечь колибри (в тех местах, где они обитают) используют нектарные кормушки в виде трубок с отверстиями. Эти кормушки наполняют сахарным сиропом. Птицы будут прилетать к вам в сад, если вы предложите им еду. Тем не менее, в этом вопросе не все так просто. Вы должны хорошо себе представлять, каких птиц вы надеетесь привлечь. Если вы хотите приманить широкое разнообразие местных видов, то разумно будет использовать сразу несколько кормушек разного типа, чтобы наполнять их разным кормом. Конечно, кормушки неизбежно привлекут и не самых желанных птиц (домовых воробьев, голубей и ворон), но при правильном подходе к выбору семян вы сможете максимально увеличить вероятность появления нужных вам птиц.  Кукуруза нравится практически всем птицам, но сыпать ее в кормушки необходимо в умеренном количестве, так как она может привлечь не только птиц, но и нежеланных животных. Также немаловажен источник приобретения кукурузы, так как дешевое зерно может быть загрязнено токсичными для птиц пестицидами. Семена подсолнечника популярны среди всех зерноядных птиц, поэтому их хорошо использовать в том случае, если вы хотите привлечь самые разнообразные виды. Однако, вам придется регулярно убирать шелуху, которая остается от семечек. Кроме того, семена подсолнечника также привлекают белок. Белое просо в метелках служит вкусным лакомством для красных кардиналов, перепелок, полевых воробьев, голубей и ворон. Оно также привлекает домовых воробьев и прочих животных. Колибри любят сахарный сироп, а семена сафлора привлекают кардиналов, гаичек, голубей, воробьев и дубоносов. Нутряное сало (жир, образующийся вокруг внутренних органов у коров и овец) нравится дятлам, поползням, крапивникам, сойкам и скворцам. Арахисовое масло, благодаря своей питательности, служит неплохим зимним видом корма для птиц. Только при этом оно не должно содержать в себе никаких добавок. Птицы могут легко отравиться загрязненным зерном или кормом, содержащим трудноперевариваемые ингредиенты. Обязательно приобретайте только высококачественное зерно и нутряное сало. Некоторые производители дешевых кормов для птиц слишком сильно экономят на ингредиентах, поэтому разумнее обратить внимание на более дорогие марки кормов. Ниже приведено несколько примеров того, чем не следует кормить птиц.  Хлеб, печенье и прочие переработанные углеводы не представляют для птиц особой питательной ценности, кроме того, они могут содержать в себе токсичные для них ингредиенты. Жир от бекона и прочего мяса может содержать в себе вредные нитраты. И то, и другое нравится мышам и крысам, которые могут появиться у вас вместо птиц.  Дешевые корма для птиц нередко содержат так называемые “зерновые наполнители”, которые не очень нравятся птицам (красное и золотистое просо, овес и лен). Обязательно прочитайте состав приобретаемого вами корма. Если вы хотите, чтобы кормушка для птиц располагалась достаточно близко для наблюдения за нею из дома, установите ее на расстоянии около метра от окна. Более близкое расположение кормушки к окну опасно для птиц, так как они могут удариться об стекло (по этой причине ежегодно погибают миллионы птиц). Также кормушка должна располагаться достаточно далеко от деревьев, чтобы в нее не могли забраться белки, запрыгнув туда с дерева. Очень важно регулярно обновлять в кормушке корм и периодически чистить ее в мыльной воде с мылом (раз в несколько недель). В противном случае кормушка постепенно зарастет экскрементами птиц, грибками и бактериями, которые загрязнят корм и сделают его потенциально опасным для пернатых. Будьте особенно бдительны в сырую погоду, так как отсыревший корм для птиц склонен покрываться плесенью. Кроме того, вам следует регулярно убирать с земли корм, просыпавшийся из кормушки, так как он может привлечь нежелательных животных. У птиц нет зубов и многие из них в перемалывании пищи полагаются на специальный орган – мускульный желудок, в котором переваривается съеденная пища. Для нормальной работы мускульного желудка птицам необходимы гранулы песка, гравия или даже мелкие камешки. Чтобы помочь птицам, им можно предложить нерастворимые (в виде песка или гравия) или растворимые абразивы (например, кость каракатицы, толченые раковины устриц или толченую яичную скорлупу). Яичная скорлупа обладает двойной пользой, так как дополнительно обеспечивает птиц кальцием, который им необходим в период кладки яиц.

english_section_name: Providing Food