summary: Выбирайте велосипед по уровню своего мастерства, но с прицелом на будущее. Приобретите удобный круизер (растабайк) или гибридный велосипед, если вы любите иногда ездить загород. Если есть возможность, опробуйте велосипед прежде, чем покупать его в интернете. Разберитесь в шестернях и передаточных числах. Разберитесь в тормозах.

document: Велосипеды стоят дорого, и вам не захочется покупать новый – ведь на него опять надо будет копить деньги. Если вы опытный байкер и отлично ездите на горном, шоссейном, туристическом или дорожном велосипеде, потратьте немного больше денег на хороший велосипед сейчас, чтобы сэкономить деньги потом. Спросите себя, какой уровень мастерства у вас сейчас и какого уровня вы хотели бы достигнуть. Выбирайте велосипед для какого-то промежуточного варианта.   Горные байкеры начального или среднего уровня могут начать с пологих трасс, которые не требуют усиленной подвески. Но если вы любите спорт, вам быстро захочется ездить по сложным трассам, а для этого потребуется более продвинутый велосипед. Шоссейные гонщики могут удачно начинать на более дешевых и тяжелых велосипедах, но потом будут проигрывать на групповых заездах и гонках более опытным гонщикам. Рама – самая дорогая часть велосипеда, и вы должны в первую очередь позаботиться о ней. Тормоза, шестерни, колеса и руль можно заменить или модернизировать. Говорят, что качественные детали долго не изнашиваются и обеспечивают плавность хода. Эти велосипеды различаются по форме и назначению, но у них есть общая черта – они не предназначены для поездок на большие расстояния. Если горные и шоссейные велосипеды покажутся вам слишком специфическими, попробуйте заменить велосипед. Для размеров используются стандартные обозначения (S, M, L, XL). Выбирайте велосипед с удобным для вас расстоянием до руля. Ваше колено должно быть слегка согнуто в нижнем положении хода педали.   Велосипед с неубирающимся шасси. Простые, легкие, без дополнительных механизмов велосипеды для городских поездок. Они просты в обслуживании и эксплуатации. Больше подходят для поездок по ровной дороге.  Круизер:. Их еще называют «пляжные велосипеды» или «комфортные велосипеды». Они созданы для удобной езды. У них высокий руль, что позволяет при езде находиться почти полностью в вертикальном положении.  Гибриды:. Это дорожные или городские велосипеды. По сравнению с шоссейными велосипедами у них более крупные шины и похожая форма. Они легкие и скоростные, но в то же время легко могут деформироваться и ломаться. Совершая покупку таким способом, вы сможете подобрать подходящий велосипед и сэкономить деньги. Но никогда не покупайте велосипед, если не опробовали его заранее. Как только вы сузили круг поисков до 3-4 видов, звоните в местные магазины, торгующие велосипедами и узнавайте про их наличие. Перед покупкой убедитесь, что вам комфортно ездить на велосипеде. Просмотр отзывов в интернете позволит больше узнать о велосипедах. Заходите на блоги и страницы, где люди высказывают свое мнение. Читайте отзывы покупателей, чтобы узнать о возможных проблемах, которых можно избежать. Зубчатая передача может показаться сложной, но вы должны запомнить два момента. Во-первых, чем больше передач, тем больше возможности найти идеальное сопротивление при подъеме или спуске. Но дополнительные шестерни могут увеличивать вес велосипеда, что нежелательно, если вы гонщик или горный байкер, часто поднимающийся в гору.   Классическая зубчатая передача – это 3 передачи спереди и 9 сзади, в результате получается «27-ми скоростной велосипед».  Компактные кривошипы меньше и легче передних шестерней, они дают только два сцепления, но при этом уменьшают вес. Есть два основных вида тормозов – ободные и дисковые. Почти во всех горных велосипедах используются дисковые тормоза, а в шоссейных могут быть разные виды.   Ободные тормоза бывают разные, но принцип действия у всех один – они зажимают обод колеса с помощью колодок, удерживая его и тем самым замедляя ход. Их легче устанавливать и ремонтировать, чем дисковые.  Дисковые тормоза замедляют ход колеса с помощью одиночного стального диска. Они более чувствительные, чем ободные тормоза. Попавшие в узкое пространство между тормозами ветки, листья и так далее, могут привести к поломке прямо на середине пути. Кроме того, с ними труднее разобраться без специальных знаний.

english_section_name: Choosing the Right Bike

summary: Покупайте шоссейный велосипед, если планируете ездить в основном по асфальту. Узнайте, как измерить раму велосипеда. Измерьте свой шаг. Умножьте 0,67 на ваш размер, чтобы узнать подходящую для вас длину подседельной трубки. Убедитесь, что верхняя трубка рамы между ногами не мешает стоять. Попробуйте разные велосипеды, чтобы определить подходящее для вас расстояние до руля. Помните, что удобство важнее измерений. Покупайте велосипед, у которого руль на одном уровне с седлом, если вы новичок. Покупайте велосипед с багажником над задним колесом, если он вам нужен для путешествий или ежедневных поездок.

document: Эти велосипеды бывают разных видов и с разными функциями. Все они предназначены для езды по ровной, прочной поверхности, такой как городские дороги или шоссе. Из всех видов велосипедов – это самый популярный. Существует несколько разновидностей шоссейного велосипеда:.   Шоссейные гоночные велосипеды: Аэродинамичные, быстрые и легкие, они очень популярные среди гонщиков. У них тонкие шины, более легкие рамы и нет ничего лишнего для облегчения конструкции. Этот велосипед предназначен для быстрой езды по ровным дорогам разного рельефа: спускам, подъемам, прямой поверхности.  Кроссовые велосипеды. У них более широкие шины и более прочные рамы. На них можно ездить по городским дорогам, велосипедным дорожкам и легким трассам. Обычно у этих велосипедов имеется специальное приспособление для перевозки багажа, поэтому на них удобно ездить на работу, в магазин или в путешествия на близкие расстояния.  Туристические велосипеды. Они созданы для длительных путешествий. Это прочные, без лишних деталей велосипеды могут выдерживать удары и большой вес. Поэтому ими пользуются горожане и жители пригородов.  Велосипеды для триатлона и одиночных велогонок. Это дорогие модели велосипедов. Они предназначены для гонок. Они очень легкие и имеют руль специальной формы для уменьшения сопротивления. Большое значение для правильного выбора имеет размер рамы. Рама – это металлический корпус велосипеда. Хотя чаще ее измеряют в одном месте, сделайте все же три замера – это поможет вам правильно подобрать размер велосипеда..   Подседельная трубка рамы. Это вертикальная трубка между седлом и педалями. Ее замеряют до центра каретки – круглой детали, к которой крепятся педали.  Верхняя трубка рамы. Это горизонтальная трубка между седлом и рулем. Она определяет расстояние до руля.  Головная трубка рамы. Это небольшая вертикальная трубка на передней части велосипеда. Ее измеряют от того места, где она начинается – от вилки вокруг переднего колеса до рулевой колонки. От нее тоже зависит расстояние до руля. Встаньте прямо, поставьте ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Измерьте длину ноги по внутренней стороне от стопы до лобковой кости (где нога переходит в бедро в области промежности). Делайте замеры в сантиметрах – все велосипеды измеряются в этих единицах. Например, если ваш размер 85 см, подседельная трубка вашего велосипеда должна быть длиной 56,95 или 57 см. Подседельная трубка обычно, но не всегда, измеряется от самой верхней точки седла до центра каретки. Вам неизбежно придется останавливаться на красный свет, в это время нужно будет опустить ноги на землю. Сядьте на велосипед и убедитесь, что вы твердо стоите обеими ногами на полу. Если вы не можете этого сделать, то вам нужна рама другого размера. Есть много формул для вычисления этой величины, но в действительности, все люди разные, поэтому вам нужно найти то, что удобно именно вам. Когда будете опробовать велосипеды, обратите внимание на длину верхней и головной трубки, а также рулевой колонки. Запишите результаты измерений, если вы хотите купить велосипед в интернете. Как подобрать удобное расстояние до руля:  Положите руки на руль,чтобы вам было комфортно. Пальцы должны свободно крутиться вокруг рукояток. Держите локти слегка согнутыми, не прижимайте их близко к телу. Учтите, что вы должны легко дотягиваться до всех частей руля, особенно до тормозов. На ваш окончательный выбор может повлиять не только длина каждой трубки, но и углы рамы между седлом, педалями и рулем. Например, исследования показали, что в зависимости от длины головной трубки, может подойти и больший и меньший размер верхней трубки. Все эти цифры – всего лишь отправная точка при покупке велосипеда, а не идеальные показатели для правильного выбора. Всегда просите опробовать 3-4 марки велосипедов, а также на один размер меньше и на один размер больше вашего (по измерениям). Ваши формы тела индивидуальны, поэтому выбирайте велосипед удобный именно для вас. Гораздо удобнее, когда руки расположены ниже, особенно если руль изогнут. Настоящие гонщики часто выбирают более низкие рули. Но те, у кого проблемы с гибкостью или те, кто только начинают ездить на велосипеде, предпочитают руль на одном уровне с седлом.  Прямой руль – редкость на шоссейных велосипедах, если только они не предназначены для небольших путешествий или повседневных поездок. Очень трудно проезжать большие расстояния с прямым рулем. Изогнутый руль – это классическая форма с двумя передними тормозами и местом для удобного расположения рук. Вы сможете перевозить в нем вещи. Но не все велосипеды можно оборудовать багажником. Почти у всех видов шоссейных велосипедов его установка не предусмотрена, кроме кроссовых и туристических велосипедов. Если у велосипеда есть отверстия между седлом и задним колесом, а также в самой дальней части рамы, то багажник установить можно. Контейнеры – это специальные емкости для перевозки вещей в велосипедных багажниках, они необходимы, когда вещей много или, когда вы отправляетесь в долгое путешествие.

english_section_name: Buying a Road Bike

summary: Покупайте горный велосипед для езды в экстремальных условиях, а не для гонок. Сделайте замеры, чтобы узнать размер рамы. Обращайте основное внимание на удобство, а не на цифры. Определитесь с выбором подвесок – двойные или одинарные. Выбирайте раму, рассчитанную на более крупные колеса, чтобы было удобнее и проще проходить трудную трассу.

document: Он создан, чтобы преодолевать трудности и двигаться дальше. Жители больших и маленьких городов полюбили его за то, что на нем можно ездить по грунтовым дорожкам, перескакивать через бордюры, не боясь при этом поломать велосипед. Главная цель горных велосипедов преодолеть тропы, покрытые корнями, камнями и ветками, и они успешно справляются с этой задачей.  Трейлы - это отличные универсальные горные велосипеды, на которых можно преодолевать легкие и трудные трассы, а также быстро ездить по мостовым и грунтовым дорогам. Все горные велосипеды предназначены для специальных трасс и опытных гонщиков. Если вы планируете испытывать трассы, небольшие дополнительные затраты обеспечат вам безопасность и комфорт. Встаньте, расставив ноги на 15 см друг от друга. Замерьте расстояние с внутренней стороны от стопы до точки пересечения ноги и талии, между промежностью и внутренней поверхностью бедра в дюймах. Умножьте это число на 0,67 и из полученного результата вычтите 10-13 см, чтобы получить расчетную длину верхней трубки.  Если возможно, используйте замеры верхней трубки, так как подседельную трубку у некоторых производителей измерить трудно.  Если ваш размер 33 дюйма (83,8 см), вам подойдет длина верхней трубки 17,5 дюймов (44,5 см):33" x .67 = 21.75"  21.75" - 4" = 17.75   Велосипеды фирмы Lapierre & Neil Pryde имеют особую конфигурацию, поэтому расчет немного другой. Умножьте ваш размер на 0,62 вместо 0,67, если вы действительно хотите приобрести такой велосипед.  Если магазин по продаже велосипедов подбирает раму по длине подседельной трубки, умножайте ваш размер на 0,185. В результате вы получите расстояние от верхней точки седла до середины каретки. Из-за того, что углы соединения разных трубок влияют на расстояние между седлом, педалями и рулем, эти размеры будут меняться в зависимости от типа велосипеда и индивидуальных особенностей велосипедиста. Полученные замеры – это лишь отправная точка для выбора, а конечная цель – приобрести велосипед, на котором удобно ездить. Опробуйте велосипеды разных производителей и разных размеров. Вы не сможете сделать правильный выбор, прокатившись только на одном велосипеде.  Руки должны удобно лежать на руле, а пальцы оставаться свободными. Локти слегка согнуты, но не должны прижиматься к рулю. Большинство горных байкеров предпочитают рули на 1-2 дюйма (2,5-5 см) выше седла, так как при этом опускается центр тяжести. На правильно подобранном велосипеде вы должны свободно дотягиваться до переключения передач и тормозов, не теряя равновесия. Все горные велосипеды имеют амортизаторы на передних колесах, что позволяет легко преодолевать препятствия и маневрировать на местности со сложным рельефом. Тем не менее опытные байкеры предпочитают двойные подвески:   Хардтейл: Это название велосипедов с одной подвеской и передним амортизатором. Они легче и дешевле, лучше ездят по асфальту.  Велосипеды с усиленной подвеской. Они предназначены для специальных сложных трасс. Эти велосипеды тяжелее и намного маневреннее, на них ездят опытные горные байкеры. Увеличенные колеса становятся все более популярными, но их нельзя заменить на меньшие, так как рама подстроена только под них. Существует три основных размера колес.   29 дюймовые (73,7 см). Эти громадные колеса с легкостью выворачивают камни и корни, обеспечивая хорошее сцепление с трассой. Они хорошо разгоняются на спусках, но им трудно набирать скорость на ровной трассе.  27,5 дюймовые (69,8 см). Усредненный вариант – у них скорость, как у 26 дюймовых колес, а проходимость через камни и корни такая же высокая, как у 29 дюймовых (73,7 см) колес.  26 дюймовые (66 см). Эти легкие и скоростные колеса традиционного размера до сих пор хорошо работают на трассе. 5-10 лет назад они считались эталоном колес для горного велосипеда.

english_section_name: Buying a Mountain Bike


summary: Выберите подходящее средство для снятия лака.

document: Ацетон, входящий в состав средства для снятия лака, позволит вам размягчить суперклей, после чего удалить его будет намного легче. Чтобы этот метод сработал, используйте жидкость для снятия лака, содержащую ацетон.  Прочитайте на этикетке состав средства для снятия лака. Где-то в начале списка компонентов должно быть указано присутствие ацетона. Если ацетон не входит в состав вашей жидкости для снятия лака, воспользуйтесь другим средством. Вы также можете сходить в аптеку или универмаг и приобрести средство на основе ацетона.

english_section_name: Using Nail Polish Remover


summary: Для начала нужно понять, из-за чего анютины глазки могут оказаться слишком высокими. Определите, насколько длинными вы хотите видеть стебли своих анютиных глазок. Если все стебли растения слишком длинные – вы можете подрезать их все до длины стебля примерно в 10 сантиметров.

document:
Обычно это низкие и довольно маленькие растения, однако если выращивать их в тени, анютины глазки могут стать выше и их стебель станет значительно длиннее. Если ваши растения становятся слишком высокими, то они могут выглядеть недостаточно густыми и начать сгибаться, что обычно выглядит не очень хорошо, особенно если бутоны закрываются. Кроме того, ваши анютины глазки могут становиться длиннее, если подкармливать их слишком часто. В связи с этим, старайтесь удобрять их не чаще, чем раз в месяц.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-9Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-9Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-9Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-9Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Чтобы было легче справляться со слишком длинными стеблями – задайте их предпочтительную длину. Как только вы определили желаемую длину стебля – найдите ближайшую к этой длине пару листьев и подрежьте стебель примерно на 6,5 миллиметров выше. Для большинства видов анютиных глазок вы можете придерживаться подрезки стеблей до длины примерно в 10 сантиметров (или до ближайших к этой длине листьев) ).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-10Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-10Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-10Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-10Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Старайтесь делать срез над парой листьев, находящихся ближе всего к 10 сантиметровой длине. когда растение начинает снова отрастать – оно должно стать более компактным.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cutting Back Tall Pansies

summary: Помогите своим анютиным глазкам стать более многолетними, если хотите этого. Убедитесь в том, что вы удобряете и поливаете свои анютины глазки раз в месяц. ’Обезглавливайте ’ свои анютины глазки. Помогите своим анютиным глазкам пышно разрастись даже в жарком климате.

document:
Несмотря на то, что большинство садоводов воспринимают анютины глазки как однолетние растения, на самом деле они могут жить немного дольше. Чтобы сделать ваши растения более похожими на многолетние:  Выращивайте их в солнечном месте. Не смотря на то, что анютины глазки предпочитают прохладный климат, им нравятся прямые солнечные лучи. Ваши растения дадут больше цветов, и бутоны станут больше, если они получат столько солнца, сколько им нужно.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Проверьте почву, в которую вы будете высаживать анютины глазки. Эти растения не особо прихотливы в плане почвы, но предпочитают хорошо впитывающую, богатую почву.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet2-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet2-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-12Bullet2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Универсальные водорастворимые подкормки являются хорошим выбором для удобрения анютиных глазок. Кроме того, необходимо хорошо поливать растения в течение сухого сезона. Чтобы понять, когда поливать ваши цветы – проверяйте, насколько суха почва вокруг них. Растения следует поливать когда почва становится сухой на ощупь.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-13Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-13Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-13Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-13Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Как и для большинства цветущих растений, удаление отцветших бутонов и семян может продлить период цветения. ’Обезглавливайте ’ завядшие цветы, подрезая стебель над следующей парой листьев. Не забывайте использовать для этого чистый острый нож. Удаляйте семенные коробочки как только они появляются. Энергия на производство семян берется оттуда же, откуда энергия на выращивание цветов, так что если вы удалите семенные коробочки, то получите больше бутонов. .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-14Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-14Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-14Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-14Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Жара может привести к тому, что ваши анютины глазки будут выглядеть тусклыми. Если вы живете в теплом климате и ожидаете жаркое лето – по возможности переместите ваши анютины глазки в прохладное место без доступа солнечных лучей на следующие несколько месяцев.

english_section_name: Caring for Pansies

summary: Используйте острый нож чтобы срезать ваши анютины глазки. Сделайте срез. Поддерживайте здоровье ваших цветов после того как их срезали. Используйте анютины глазки как главное украшение стола.

document:
Каждый раз, срезая любое растение, вы должны использовать чистый, острый нож. Острые лезвия дают более чистый срез, который позволит оградить ваши анютины глазки от инфицирования  растительными заболеваниями. Если у ваших растений жесткий стебель – старайтесь использовать прочные садовые инструменты, такие как пара садовых ножниц. Для анютиных глазок на тонком стебле вы можете использовать острые ножницы для срезания, так как эти типы анютиных глазок легче срезать, не причиняя вреда растению.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-1Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-1Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-1Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-1Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Чтобы срезать цветок анютиных глазок, совершайте срез когда цветок только начал раскрываться. Старайтесь срезать цветы рано утром, если это возможно, так как тогда цветы будут самыми свежими. Чтобы срезать цветок: Используйте острый нож, как было описано выше, чтобы срезать стебель примерно на 6,5 миллиметров выше набора листьев, следующего за тем, под которым вы делаете срез. Под набором листьев подразумеваются два лепестка, растущие вдоль стебля. Многим людям нравится оставлять по крайней мере один набор листьев на стебле срезанного цветка.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-2Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-2Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Возьмите небольшую вазу для размещения коротких стеблей. Наполните вазу чистой холодной водой. Убедитесь, что ваза наполнена водой примерно на две трети. Поместите срезанные цветы в вазу. Меняйте воду в вазе каждый день, чтобы ваши цветы стояли как можно дольше.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-3Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-3Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-3Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-3Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Из-за короткого стебля, люди обычно не думают об анютиных глазках как цветах для вазы, однако в вазе они смотрятся очень хорошо. Как поддержать здоровье срезанных цветов в вазе описано выше. Вы можете создавать красивые букеты для ваз из анютиных глазок. Для этого:  Наполните глубокую чашку холодной водой. Срежьте анютины глазки так, чтобы остались только бутоны. Опустите бутоны в воду, чтобы они плавали.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}  Несмотря на то, что бутоны увядают быстрее обычных срезанных растений, они могут послужить очень красивым украшением для вашего стола на пару дней.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet2-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet2-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-4Bullet2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cutting Pansy Flowers for an Arrangement

summary: Подрезайте ваши анютины глазки, чтобы сохранить их здоровье. Срезайте пораженные части растений. Чтобы помочь вашим анютиным глазкам пережить холодную зиму, используйте перегной. Наблюдайте за появлением новых побегов на ваших растениях после того как они подрезаны.

document:
Подрезайте ваши растения так, чтобы длина стебля составляла около пяти сантиметров. Старайтесь делать срез примерно на 6,5 миллиметров выше пары листьев, которые находятся на высоте около пяти сантиметров. Вы можете использовать срезанные растения для компоста при условии, что на них нет признаков ложномучнистой росы или других заболеваний. Выкапывайте и выбрасывайте все растения, на которых появляются признаки болезни. Об этом более подробно будет сказано ниже.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-5Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-5Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Старайтесь убирать все желтеющие, больные листья и листья с ложномучнистой росой, чтобы улучшить внешний вид растения и предотвратить дальнейшее распространение заболевания. Любые растения, с признаками заболевания, которое нельзя удалить, следует выкапывать и выбрасывать, чтобы болезнь не распространилась на другие цветы. Как было сказано ранее, не используйте растения с признаком болезни в компосте, так как через него могут заразиться другие цветы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-6Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-6Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-6Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-6Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Некоторые садоводы, проживающие в более мягком климате могут заметить, что их анютины глазки переживают зиму и расцветают ранней весной без использования перегноя. Если же вы живете в более холодном климате – аккуратная защита и утепление перегноем помогут вашим растениям пережить самые холодные месяцы. Некоторые садоводы защищают свои цветы используя сено и ветви вечнозеленых деревьев, чтобы помочь им пережить зиму. Если все сделано правильно, анютины глазки должны снова зацвести ранней весной.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-7Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-7Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-7Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Cut-from-a-Pansy-Plant-Step-7Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"
<\/div>"} Новые побеги должны появиться на ваших анютиных глазках и дать цветы до первых холодов.

english_section_name: Cutting Back Your Pansies to Keep Them Healthy


summary: Во время учебы делайте подробные заметки. Делайте аудиозапись и слушайте себя. Составьте программу обучения и следуйте ей. Оставьте трудные моменты на последующее обучение. Во время учебы используйте переводчик.

document: Во время занятия делайте заметки, чтобы вы смогли продолжить учиться по ним позднее. Вы можете записывать важные сведения, грамматические правила и произношение отдельных слов. Активное письмо во время обучения поможет лучше запомнить информацию и также послужит хорошим материалом для повторения.  Уделяйте особое внимание словам и фразам, с которыми у вас возникают трудности при запоминании или произношении. Полезные заметки также включают произношение, написанное кириллицей, после слова на корейском. То, что звучит в вашей голове, может отличаться от того, как на самом деле вас слышат люди. Запись собственного голоса поможет не только практиковаться, но и отточить навык говорения. Вместе со своими записями слушайте записи правильного корейского произношения, чтобы понять, где вы допускаете ошибки. Попробуйте произнести слово или фразу еще раз, но правильно. Нужно регулярно заниматься, чтобы развивать навыки чтения и письма на корейском языке. Выделите хотя бы час или больше ежедневно, примерно в одно и то же время, чтобы практиковать корейский язык. Разбейте каждый учебный раздел на части, чтобы на занятии не перегружать себя избыточным количеством информации. Если придерживаться упорядоченного графика, то можно намного быстрее улучшить языковые навыки. Например, можно выделить 20 минут на запоминание новых корейских слов, 20 минут на перевод с корейского на русский, и 20 минут на чтение корейской книги. В корейском языке есть различные формы вежливости: нужно использовать разные слова, в зависимости от того, с кем вы говорите. Также существуют спряжения прошедшего, настоящего и будущего времени. Не фокусируйтесь на этих аспектах языка сейчас, а оставьте их на на более поздний этап обучения, когда вы уже освоитесь с корейскими словами и фразами. Формы вежливости зависят от и определяются возрастом вашего собеседника и тем, какие у вас отношения. Держите под рукой приложение-переводчик или Google Переводчик во время учебы, чтобы переводить незнакомые слова и фразы. Переводить «на ходу» намного быстрее и проще, чем искать слово в словаре. Популярные приложения-переводчики: Naver (Нейвер), Korean Talking Translator и iTranslate.

english_section_name: Keeping Good Study Habits

summary: Запишитесь на очные курсы корейского языка. Изучайте корейский онлайн. Выучите буквы, из которых состоит хангыль. Выучите распространенные фразы на корейском. Изучите структуру предложения в корейском языке.

document: Изучение языка нужно начинать с основ. Лучший способ — записаться на языковой курс или курс писательского мастерства на корейском. Возможно, вы сможете посещать занятия в корейском культурном центре или языковой школе при посольстве. Поищите в интернете информацию о курсах корейского недалеко от вас и запишитесь на них. Если вы только начали учить язык, вам следует выбрать базовые или вводные курсы. Популярные обучающие онлайн-курсы на английском языке: KoreanClass101, Talk to Me In Korean, TuneIn, Udemy и Coursera. На русском языке: «Hangugo - корейский язык», Лингуст, Duolingo, Korean Space. Некоторые онлайн курсы (KoreanClass 101, Talk to Me in Korean) — бесплатные. Другие сайты, например Udemy и Coursera, берут оплату за курсы, но в стоимость также включены консультации наставника. Если вы не посещаете очные занятия, попробуйте зарегистрироваться на платных курсах,  на которых вы сможете задавать вопросы наставнику, если вы застряли на месте. В хангыле, корейском алфавите, 24 буквы, или чамо: 10 гласных и 14 согласных. Сначала выучите буквы алфавита, и только после этого переходите к более сложным словам и фразам. Например, чтобы написать по-корейски слово «хангыль», нужно знать буквы, из которых оно состоит:  ᄒ  — «хиыт», читается как «х»,ᅡ — «а», ᄂ — «ниын», читается как «н», ᄀ — «киек», читается как «г», ᅳ — «ы», и  ᄅ — «риыль», читается как «ль». Все вместе выглядит как 한글. Знание общих фраз поможет в общении, если вы посещаете Корею и еще не говорите на языке бегло. Фразы «Привет, как дела?» и «сколько сейчас времени?» помогут выжить в местах, где говорят в основном по-корейски.  Например, чтобы поздороваться или попрощаться следует сказать «аньон-хасейо». На хангыле пишется как 안녕하세요. Чтобы узнать, сколько времени, можно использовать фразу: «Чи-гым мйот-щи-я?» На хангыле пишется так: 지금 몇시야?  Научитесь считать до 10, и вы сможете записывать числа и произносить их. Предложение строится по основной модели: сначала подлежащее («кто? что?»), затем дополнение («кого? что?») и в конце — глагол. Например, предложение «я скакал на лошади» будет писаться и произноситься на корейском как «я на лошади скакал». Любое предложение в корейском языке должно оканчиваться либо прилагательным, либо глаголом. Например, фраза «я ученик» («я являюсь учеником») по-корейски будет звучать как «я учеником являюсь». Фраза пишется  так: 나는 학생이다. И произносится: «на-нын хак-сэн и-да».

english_section_name: Learning the Basics

summary: Разговаривайте с людьми, владеющими корейским языком. Смотрите корейские ТВ-шоу и дорамы. Заведите карточки для новых слов. Читайте книги на корейском.

document: Поговорите с кем-нибудь, кто свободно говорит по-корейски и имеет хорошее произношение. Попросите поправлять вас, если вы что-то скажете или произнесете неправильно. Чем больше вы привыкните регулярно общаться на языке, тем быстрее заговорите свободно. Можете поискать корейский клуб или группу по интересам в школе или сходить на корейский рынок или в ресторан. Выключить субтитры и попробуйте догадаться и понять, что говорят герои. Это будет особенно полезно, если вы не знаете никого, кто умеет говорить по-корейски. Если вы слышите незнакомое слово, то запишите его и посмотрите перевод позже. Также можно слушать корейскую музыку и подкасты. На одной стороне карточки напишите корейское слово, а на другой — перевод на русский язык. Прочитайте слово на корейском, и постарайтесь вспомнить его перевод, не переворачивая карточку. Можно учить слова самостоятельно или с партнером. На карточку можно записывать отдельные слова и целые фразы. Купите корейскую литературу и попробуйте читать ее. Такая практика поможет улучшить также навыки письма и чтения. Еще можно читать корейские журналы и газеты. Если возникают проблемы с пониманием чего-либо при чтении, можно использовать переводчик.

english_section_name: Reinforcing your Studies


summary: Начертите отрезок, который необходимо поделить пополам. Возьмите циркуль подходящего размера. Установите ножку циркуля на один из концов отрезка.

document: Если этот отрезок не задан сразу, вам потребуется нарисовать его с помощью линейки. Если циркуль в максимально раскрытом положении охватывает лишь половину длины отрезка или меньше того, то вам необходим циркуль большего размера. Просто установите острие циркуля на любую конечную точку отрезка. Раскройте циркуль таким образом, чтобы его радиус заходил несколько дальше середины отрезка.

english_section_name: Preparing the Compass

summary: Нарисуйте циркулем дуги по одну и по другую стороны от отрезка. Переставьте циркуль на другой конец отрезка. Нарисуйте очередную пару дуг по одну и по другую стороны от отрезка. Соедините точки пересечения. Начертите перпендикуляр к отрезку. Поймите принцип деления отрезка таким способом.

document: Убедитесь в том, что ножка циркуля остается на одном месте, а настройка самого циркуля не смещается.  Конкретная длина дуг не имеет особого значения. Убедитесь в том, что настройки циркуля не сбились. Убедитесь в том, что ножка циркуля остается на одном месте, а настройка самого циркуля не смещается.  Две пары дуг должны пересечься между собой. Чтобы это сделать, необходимо приложить линейку к точке пересечения по одну сторону от отрезка и выровнять ее с точкой пересечения, расположенной по другую сторону от отрезка. Линия, которая соединяет две точки пересечения дуг, проходит строго под углом в девяносто градусов к отрезку и делит его ровно пополам. Вы использовали циркуль, чтобы нарисовать две пересекающиеся окружности с центрами на концах отрезка. Точки пересечения нарисованных дуг представляют собой точки, равноудаленные от обоих концов отрезка на длину радиуса.  Радиус обеих окружностей одинаков, так как вы использовали одну и ту же настройку циркуля.

english_section_name: Bisecting the Line


summary: Подготовьте материалы. Попробуйте использовать старые штаны от пижамы для нижней половины комбинезона. Разложите ткань и спортивные штаны.

document: Шитье комбинезона — довольно легкая работа, но для нее потребуется несколько особых предметов. Для начала вам потребуются:  пара свободно сидящих спортивных штанов; свободная майка; немного эластичной ткани джерси (или аналогичной ткани) — выберите рисунок или цвет по собственному желанию; острые ножницы; булавки; швейная машинка. Если вы не хотите шить штаны, то можете использовать старые пижамные штаны в качестве нижней половины комбинезона. Затем все, что останется сделать, — сшить подходящий верх и присоединить его к штанам. Выберите цвет и тип ткани, которые подойдут к пижамным штанам. Например, если пижамные штаны — темно-синего цвета и сшиты из джерси, то подберите кусок похожей темно-синей ткани джерси для верха комбинезона. Или если пижамные штаны с рисунком, то выберите один из доминирующих цветов рисунка: например, красный на рисунке в основном красного цвета. Сложите ткань пополам, чтобы лицевая сторона оказалась внутри. Затем положите ткань на твердую и чистую поверхность, например, на большой стол или пол (только если он чистый). Разгладьте любые складки на ткани.  Положите спортивные штаны на ткань. Для данной работы не требуется выкройка; но можно использовать штаны, чтобы скроить комбинезон верного размера. Сложите штаны пополам, чтобы штанины совпали. Затем положите штаны поверх сложенной ткани. Пояс штанов должен располагаться около сложенного края, а внутренний шов должен быть обращен к внешнему краю ткани.

english_section_name: Cutting the Fabric

summary: Прострочите средний шов.

document: Начните сшивать вместе куски ткани вдоль изогнутых краев среднего шва, которые вы только что скололи булавками. Пока не сшивайте другие края. Вытаскивайте булавки из ткани прямо перед тем, как сшить это место.  Убедитесь, что прокладываете стежки не ближе 13 мм от края ткани. Так шов будет прочным. Когда прострочите шов, от сшитых мест отрежьте лишние нитки.

english_section_name: Sewing the Waist and Inseam

summary: Сложите материал вдвое и положите на него майку. Подшейте края горловины и проймы.

document: Возьмите большой кусок той же ткани, которую вы использовали для штанов, или два маленьких кусочка, и расстелите таким образом, чтобы стороны с рисунком смотрели друг на друга. Затем на ткань, сложенную в два слоя, положите майку. Для верхней части комбинезона нет выкройки, и майка поможет вам вырезать заготовку правильного размера и формы. Для начала подколите булавками края проймы и горловины, чтобы оформить подгиб. Нужно будет дважды подогнуть горловину и пройму. Заверните край шириной примерно 13 мм, затем сколите его булавками и прострочите на машинке.  Затем вытащите булавки и еще раз подверните край, чтобы сформировать подгиб шириной примерно 13 мм. Закалите булавками и прострочите край.

english_section_name: Making and Attaching the Top

summary: Подчеркните талию ремнем. Добавьте аксессуаров, чтобы разбавить образ. Наденьте туфли на высоком каблуке. Наденьте колье или серьги.

document: Комбинезон обычно достаточно свободно и мешковато сидит в области талии, что не делает комплиментов фигуре. Хорошим решением будет подчеркнуть талию с помощью ремня. Попробуйте надеть широкий эластичный ремень или тонкий ремешок. Комбинезон может быть слишком вызывающим, особенно если на нем яркий рисунок, — возможно, вам захочется чуть приглушить его. Жилет, блейзер или пиджак могут помочь разбавить рисунок или цвет и добавить больше изысканности в ваш образ.  Для вечернего наряда попробуйте добавить длинный жилет. Наденьте блейзер, чтобы можно было надеть комбинезон в офис. Для непринужденного образа выходного дня можно с комбинезоном надеть косуху или джинсовку. Сумка кросс-боди также поможет разбавить узор на ткани, если вам не хочется надевать что-либо еще. Туфли на каблуке почти любой наряд могут сделать шикарным. Наденьте с комбинезоном высокие каблуки, чтобы создать более формальный и нарядный образ. Для противоположного эффекта менее формального образа наденьте комбинезон с парой простых балеток или босоножек. Если вы хотите перетянуть внимание выше и прочь от определенных частей тела, то можно добавить колье или пару ярких сережек. Например, если комбинезон с глубоким V-образным декольте, от которого вы хотите отвлечь внимание, то наденьте колье, которое заканчивается на несколько сантиметров выше. Или наденьте какие-нибудь притягивающие внимание длинные серьги.

english_section_name: Wearing Your Jumpsuit

summary: Приколите пояс булавками к штанам. Прострочите вдоль области, закрепленной булавками.

document: Положите материал пояса по линии талии штанов таким образом, чтобы верхний сгиб был обращен вниз, к штанинам. Затем вытяните талию штанов через пояс и выровняйте край талии с необработанными краями пояса. Сколите булавками края. Убедитесь, что булавки проходят через все слои. Когда вы закрепите пояс на штанах, пришейте его вдоль края. Делайте шов на расстоянии не ближе 13 мм от края ткани, чтобы шов получился крепким. Натягивайте материал во время шитья, чтобы на поясе не было складок или неровностей. Вытаскивайте булавки по ходу шитья и убирайте их в сторону.

english_section_name: Adding the Waistband


summary: Запустите приложение «Почта». Нажмите Все папки. Щелкните по Архив.

document: Оно отмечено значком в виде конверта, который находится справа на панели задач. Эта опция отмечена значком в виде папки, который расположен на левой панели. Откроется список заархивированных писем. Чтобы заархивировать письма в приложении «Почта», щелкните по письму правой кнопкой мыши и в меню выберите «Архивировать».

english_section_name: Accessing the Archive Folder in Windows Mail

summary: Запустите приложение Outlook. Откройте меню Файл. Нажмите Открыть и экспортировать. Нажмите Открыть файл данных Outlook. Выберите архивный файл Outlook. Щелкните по OK. Нажмите Архив.

document: Нажмите на значок в виде конверта и белой буквы «O» на синем фоне.  Если на рабочем столе такого значка нет, откройте меню «Пуск» (в Windows) и введите Outlook. В этом меню отобразится значок приложения Outlook. Оно находится слева в строке меню. Это вторая опция меню «Файл». На компьютере Mac нажмите «Импорт». Откроется окно Проводника или Finder.  На компьютере Mac выберите тип файла с заархивированным письмом, а затем нажмите «Продолжить». Форматом таких файлов является PST. По умолчанию такие файлы хранятся в C:\Пользователи\Имя_пользователя\Документы\Outlook Files, где вместо «Имя_пользователя» подставьте имя своей учетной записи Windows. Вы найдете эту кнопку в нижнем правом углу окна Проводника.  На компьютере Mac нажмите «Импортировать». Теперь архивированные письма можно найти на панели навигации в разделе «Архив».

english_section_name: Importing an Archived Outlook Email File in The Outlook App

summary: Перейдите на страницу https://www.outlook.com в веб-браузере. Войдите в свой почтовый ящик Outlook. Нажмите Архив.

document: Подойдет любой веб-браузер на компьютере с Windows или macOS. Для этого введите адрес электронной почты и пароль.  Если у вас нет почтового ящика Outlook, бесплатно создайте его. Для этого нажмите «Создать» под строками для ввода электронного адреса и пароля. Вы найдете эту папку на левой панели почтового ящика.  Чтобы заархивировать письма, которые хранятся в папке «Входящие», щелкните по письму правой кнопкой мыши и в меню выберите «Архивировать».

english_section_name: Accessing the Archive Folder at the Outlook website.

summary: Запустите приложение Outlook. Нажмите Вид. Щелкните по Панель папок. Щелкните по Обычная. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} слева от своего почтового аккаунта. Нажмите Архив.

document: Нажмите на значок в виде конверта и белой буквы «O» на синем фоне.  Если на рабочем столе такого значка нет, откройте меню «Пуск» (в Windows) и введите Outlook. В этом меню отобразится значок приложения Outlook. Вы найдете эту опцию в строке меню вверху экрана.  На компьютере Mac этот шаг можно пропустить. Эта опция отмечена значком в виде квадрата с синими чертами по левому краю. Раскроется меню.  На компьютере Mac щелкните по значку в виде конверта, который находится в левом нижнем углу. На левой панели отобразится панель папок. На компьютере Mac пропустите этот шаг. Отобразятся все папки и категории писем, которые связаны с этим аккаунтом. Эта папка находится в левом столбце — на правой панели появятся все заархивированные письма.  Чтобы найти нужно письмо в папке «Архив», воспользуйтесь строкой поиска над списком писем (сначала в меню у строки поиска выберите «Архив»).

english_section_name: Accessing the Archive Folder in The Outlook App


summary: Найдите нерестовые бугорки на самце. Обратите внимание на то, как самец гоняется за самкой. Обратите внимание на уровень активности золотой рыбки. Обратите внимание на отказ рыбки от еды. Обратите внимание на размер тела рыбки.

document: Когда самец будет готов к нересту, возле его головы, на жаберных крышках и грудных плавниках появятся крошечные наросты или «нерестовые бугорки». Если вы найдете на самце эти белые пятнышки, велика вероятность, что самка беременна. Нерестовые бугорки довольно трудно разглядеть. Если вы их не видите, это не значит, что рыбка не беременна. Когда золотые рыбки готовы к нересту, самец начинает гоняться за самками в танце, который иногда называют «нерестовым преследованием». Как правило, такое поведение более явное, чем нерестовые бугорки (которые трудно разглядеть). Как правило, когда золотая рыбка готова отложить икру, она начинает двигаться более вяло. Обратите внимание на медленную подвижность золотой рыбки или на то, трудно ли ей передвигаться.  Иногда можно увидеть, как рыбка «гнездится» или проводит бо́льшую часть времени, скрываясь в зарослях. Рыбки, готовые к нересту, иногда отказываются от еды. Если ваша рыбка плохо ест, возможно, скоро она начнет метать икру. Как правило, самки золотых рыбок более округлые, чем самцы. Когда самка готова отложить икру, размер ее живота еще больше увеличивается, и он начинает немного выпирать.  Как и с нерестовыми бугорками, у некоторых рыбок заметить это проще, чем у других.

english_section_name: Looking for Pre-spawning Behaviors

summary: Узнайте, является ли рыбка самкой. Учтите время года. Проверьте температуру воды.

document: Пол золотой рыбки проще всего узнать там, где вы ее купили, или проконсультировавшись с ветеринаром-ихтиологом (последних бывает непросто найти). Как правило, у самок тело более пухлое. Если смотреть сверху, то у самок более полный живот, а у самцов тонкая средняя часть. Кроме того, грудные плавники (расположенные сразу за жабрами) у самок более короткие и округлые, чем у самцов. Стоит отметить, что золотые рыбки возрастом до 1 года обычно не откладывают икру. Если золотая рыбка живет вне стен дома, она будет нереститься только весной или ранним летом. Если золотая рыбка всегда жила внутри помещения, она может нереститься в любое время года. Учитывайте время года, чтобы определить, беременна ли золотая рыбка, которая живет в водоеме на улице. Золотые рыбки чаще всего нерестятся в воде при температуре около 20 °C. Если вы считаете, что ваша золотая рыбка готовится к нересту, проверьте температуру воды, чтобы убедиться, что она подходящая.

english_section_name: Checking the Conditions


summary: Высушите травы. Смешайте травы. Измельчите травяную смесь. Увлажните смесь, если травы были высушены заранее. Оставьте травяную смесь на воздухе на несколько часов.

document: Вы можете купить уже высушенные травы или собрать и высушить их самостоятельно. Выбрав второй вариант, вы сможете проконтролировать, насколько трава получится сухой (лучше если трава, используемая для сигарет, не будет слишком сухой и хрустящей).  Свяжите травы в небольшие пучки проволокой, резинкой, веревкой или ниткой, и подвесьте в перевернутом состоянии на несколько дней, чтобы они подсохли (следите, чтобы травы не пересохли).   Существует и более быстрый способ сушки. Для этого вы можете использовать духовку. Разложите травы в один слой на противень и включите духовку на самой низкой температуре. Не оставляйте ее без присмотра. Можно также использовать дегидратор. Когда травы высохнут, удалите все, что может проткнуть бумагу: стебли, корни или мелкие веточки. Из 30 грамм травы получится где-то 24-40 сигарет в зависимости от их величины. Вы можете сделать и большее количество смеси, главное – это соблюдать пропорцию: три части травяной основы, две части дополнительных трав и одна часть ароматизирующих трав. Для того чтобы сделать партию из 24 - 40 сигарет, смешайте в миске среднего размера:   15 грамм основных трав 10 грамм дополнительных трав 5 грамм ароматизирующих трав Тщательно перемешайте травы пальцами, чтобы сделать смесь однородной, рыхлой и без комков.  Измельчите смесь до порошкообразного состояния в специальном гриндере для травы или в чистой кофемолке. Однако постарайтесь, чтобы травяной порошок не был слишком мелким.  Можете использовать ступку и толчейный пестик, если у вас нет гриндера или кофемолки. Если вы купили уже высушенные травы, то необходимо немного увлажнить смесь, чтобы она лучше горела.  Выложите купленную траву тонким слоем на противень, большую тарелку или пергаментную бумагу. С помощью опрыскивателя распылите небольшое количество чистой воды на травяную смесь, чтобы она стала немного влажной. Чтобы не допустить образования плесени, увлажняйте столько смеси, сколько собираетесь сразу использовать. Если вы заготовили большое количество травяной смеси, то храните ее в герметично закрытом контейнере и увлажняйте непосредственно перед использованием. Готовая к употреблению смесь должна быть в основном сухая, с небольшим количеством остаточной влаги.

english_section_name: Preparing Your Herbs

summary: Выберите травяную основу. Выберите дополнительные травы. Выберите ароматизирующие травы и специи. Выберите папиросную бумагу. Выберите фильтр.

document: В состав травяных сигарет обычно входят основные, дополнительные и ароматизирующие травы. Постарайтесь использовать травы, не содержащие пестициды. Основа должны составлять 50 процентов от всей травяной смеси.  Для основы лучше использовать травы с мягким и в тоже время насыщенным ароматом. Например, такие:   Дамиану Коровяк – эту траву можно использовать при астме или других дыхательных проблемах   Листья малины Мать и мачеху – является отхаркивающим средством (то есть помогает избавиться от скопившейся слизи), однако было обнаружено, что она может вызывать повреждение печени. Они должны составлять около 33 процентов от всей травяной смеси. Вы можете добавлять различные травы, экспериментируя с составом и количеством, пока не подберете рецепт "своей" смеси. Делая новую смесь, попробуйте делать заметки, чтобы знать, какие вы добавляете ингредиенты, в каком количестве и что из этого получилось. В качестве дополнительных трав можно использовать:  Голубой лотос Шлемник Эшшольцию калифорнийскую, кошачью мяту и ромашку Страстоцвет Толокнянку Хмель Тимьян Лобелию (учитывайте, что она может провоцировать рвоту) ) Календулу, алтей, майоран и полынь Леонотис и дикий латук Травы, которые используют для ароматизации, как правило, имеют более выраженный и насыщенный вкус, поэтому их должно быть не более 17 процентов. Чаще всего для травяных сигарет используют такие ароматизирующие травы и специи:  Мяту перечную и мяту кучерявую Шалфей и тимьян Лаванду Гвоздику Корень лакрицы Стевию Лепестки роз   Жасмин Женьшень   Чайные листья Ищите необработанную или натуральную бумагу. Это важно, так как любые химикаты или добавки, сгорев, попадут вам в легкие. Особенно опасна бумага, содержащая отбеливатель или чернила. Для сигарет можно использовать не только обычную бумагу, но и бумагу, сделанную из льна, риса или конопли.  Если вам кажется, что у вас не получиться самостоятельно скручивать сигареты, то купите специальную машинку для самокруток, с помощью которой вы легко сможете набить и сформировать травяную сигарету. Вы также можете использовать уже скрученные сигаретные гильзы.  Они могут быть с фильтром, без фильтра и даже с ментолом. Травяные сигареты можно курить и без фильтра. Однако если вы хотите использовать фильтр, можете купить сигаретные гильзы уже с фильтром или приобрести фильтр отдельно. Фильтры бывают многоразовые и одноразовые, которые можно использовать только для одной сигареты.

english_section_name: Selecting Your Tools and Ingredients

summary: Выложите травяную смесь на папиросную бумагу. Скрутите сигарету. Заклейте сигарету. Добавьте фильтр.

document: Положите листок бумаги на плоскую поверхность. Пальцами или ложкой равномерно распределите траву по центру бумаги. Если вы хотите сделать сигарету небольшого размера, используйте приблизительно 0,7 грамм травяной смеси. Если же вам нужна сигарета побольше, насыпьте приблизительно 1,1 грамм. Если вы заполняете сигарету не вручную, а с помощью машинки для самокруток, то засыпьте травяную смесь в специальную емкость. Возьмите бумагу в руку или положите на плоскую поверхность, удерживая и скручивая ее указательными и большими пальцами.  Аккуратно заверните бумагу вдоль на одну треть так, чтобы травяная смесь распределялась по всей длине. Закрутите узкий конец бумаги, чтобы он прикрывал смесь. Подверните край бумаги под травяную смесь, утрамбовав ее как можно плотнее. Скрутите оставшуюся часть бумаги, оставив тонкую полоску в конце.   Если вы пользуетесь машинкой для скручивания сигарет, то вставьте в машинку пустую гильзу и заполните ее травяной смесью. Если вы используете одноразовый фильтр, который должен находиться внутри сигареты, то освободите для него место с одного конца и скрутите вместе с сигаретой. Смочите языком тонкую полоску бумаги, которую вы специально оставили на конце. Заклейте сигарету и подождите несколько минут, пока она высохнет. Если вы используете многоразовый фильтр или одноразовый, который не скручивается вместе с сигаретой, то вставьте сигарету в фильтр. Или фильтр уже должен находиться в сигарете.

english_section_name: Rolling Your Herbal Cigarettes


summary: Войдите в свою панель WordPress - Dashboard. Войдите в свой аккаунт AdSense. Создайте свое объявление в AdSense. Нажмите кнопку  “Save and get code”. Добавьте код. Просмотрите ваше объявление. Опубликуйте или обновите свой пост.

document: Этот метод предполагает, что у вас уже есть сайт WordPress, который можно  редактировать, а также учетная запись AdSense. Вы должны сделать это в отдельной вкладке вашего браузера. В AdSense нажмите кнопку  “My Ads” в правом верхнем левом углу страницы. Чтобы это сделать, нажмите  “New ad unit” и создайте свою рекламу в появившемся диалоговом окне. Сделайте это, как только закончите редактировать объявление. Скопируйте код для рекламы в появившееся диалоговое окно. Чтобы добавить его, на панели Dashboard в WordPress перейдите к сообщению или редактору страницы для поста или страницы, на которые вы хотите добавить объявление AdSense. В редакторе  “Text” вставьте код между HTML для поста, где вы хотите, чтобы  ваше объявление отображалось. Убедитесь, что вы проверяете редактор “Text” editor, а не редактор  “Visual”. Это указывается в правом верхнем углу окна редактора. После того как вы вставите код, в правом верхнем углу нажмите кнопку “Save Draft”,  а затем нажмите кнопку “Preview”, чтобы убедиться, что ваше  объявление отображается так, как вы этого хотите. Когда вы довольны тем, как оно отображается,  можете опубликовать или обновить свой пост или страницу, нажав “Publish” или “Update” (смотря какая кнопка  появится), в зависимости от того, является ли он новым постом или нет.

english_section_name: Adding AdSense Ads to Your WordPress Post or Page

summary: Войдите в  панель  Dashboard WordPress. Войдите в свой аккаунт AdSense. Создайте свое объявление в AdSense. Нажмите кнопку  “Save and get code”. Перейдите в Widgets  в разделе администратора WordPress. Выберите виджет “Text”. Вставьте код AdSense и сохраните.

document: Этот метод добавления AdSense на сайт WordPress использует виджеты, которые встроены в приложения для вашего веб-сайта, где вы можете отобразить код,  меню и вещи. Они также позволяют вам размещать HTML, так что вы можете подать объявление AdSense в виджете WordPress. Вы должны сделать это в отдельной вкладке вашего браузера. В AdSense нажмите кнопку  “My Ads” в правом верхнем левом углу страницы. Чтобы это сделать, нажмите “New ad unit”  и создайте свой объявление в появившемся диалоговом окне Сделайте так, когда закончите редактировать объявление, а затем скопируйте код для объявления в появившееся диалоговое окно. Он расположен в меню cлева панели Dashboard. Наведите указатель мыши на “Appearance” и нажмите “Widgets” в раскрывающемся списке. Перетащите его и поместите в соответствующую активную область виджета. Вставьте его в область текста вашего виджета “Text”. Теперь нажмите на кнопку  “Save” и все сделано. Ваша реклама AdSense только что было добавлена на сайт WordPress.

english_section_name: Adding AdSense Ads to a WordPress Site Using Widgets


summary: Соберите все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать историю расходов. Используйте специальные приложения для бюджетного планирования. Создайте таблицу в Excel. Задокументируйте ваши накопленные данные о бюджете за последние 12 месяцев. Определите историю ваших общих ежемесячных доходов. Перечислите все ваши ежемесячные расходы в таблице. Проанализируйте свои доходы и расходы.

document: Соберите прошлые счета, отчеты об использовании банковских и кредитных карт и квитанции, которые могут позволить вам точно оценить сколько денег вы тратите каждый месяц. Личные финансовые приложения быстро становятся новой тенденцией в области персональных финансов. Эти программы имеют встроенные инструменты по планированию бюджета, которые помогут настроить ваш бюджет, наряду с аналитическим анализом, который поможет вам спрогнозировать денежные потоки в будущем и лучше понять ваши привычки. Некоторые популярные программы в области личных финансов включают в себя:  Минт Квикен Майкрософт Моней Эйс Моней Баджет Палс Если вы не хотите использовать программное обеспечение бюджетирования, вы можете определить свой собственный бюджет с помощью простой таблицы. Ваша цель – отображать все ваши расходы и доходы в течение года так, чтобы создать таблицу, которая ясно показывала бы всю информацию, позволяя быстро определить те области, в которых вы можете планировать траты умнее.   Разбейте ряд ячеек сверху (начиная с ячейки B1) на 12 месяцев. Создайте столбец расходов и доходов в столбце A. Сначала вы можете перечислить либо доходы либо расходы, но постарайтесь сгруппировать все расходы и все доходы отдельно, чтобы избежать путаницы. Вы должны сгруппировать расходы вместе по категориям. Например, вы можете создать категорию «коммунальные услуги», которая включала бы в себя все ваши счета за электричество, газ, воду и телефон. Решите, хотите ли вы включить элементы, которые вычитаются непосредственно из вашей зарплаты, такие как страховка, пенсионные взносы или налоги. Если вы не включаете их в свою таблицу, убедитесь, что в разделе «Доход» вы указываете ваш чистый доход (после вычета всех обязательных отчислений), а не «грязный» (общий, до вычета всех отчислений). Добавьте все свои расходы и доходы за последние 12 месяцев, используя данные из отчетов об использовании ваших банковских и кредитных карт, чтобы обеспечить точное представление обо всех ваших доходах и расходах. Вы получаете фиксированную зарплату и знаете наверняка, сколько вы приносите домой каждую неделю? Вы фрилансер чья зарплата варьируется каждый месяц? Задокументированная история доходов за предыдущий год может помочь вам получить точное представление о вашем среднемесячном доходе.   Если вы независимый подрядчик или фрилансер, имейте в виду, что вы приносите домой не то, что вы зарабатываете. Например, вы можете приносить домой $2.500 каждый месяц, но это сумма до вычета налогов. Выясните, сколько вам, вероятно, придется заплатить в виде налогов и вычтите эту сумму из вашего ежемесячного дохода, чтобы прийти к более точному числу. Если вы наемный работник, не учитывайте возможный возврат налогов в общем доходе. Ваш ежемесячный доход должен отражать только то, что вы приносите домой после уплаты налогов. Если вам возвратят сумму удержанного налога, вы сможете делать с ней все что захотите; если она к вам не вернется, вы не должны будете волноваться об этом. Какие счета вы должны оплачивать каждый месяц? Сколько вы тратите каждую неделю на продукты и бензин? Вы ужинаете с друзьями каждую пятницу или ходите в кино раз в неделю? Сколько денег вы тратите на покупки? Отслеживание фактических расходов за предыдущий год поможет вам развить точное представление о ваших привычках тратить, так как большинство людей недооценивают количество денег, которое, как они считают, они тратят каждый месяц. Если ваши расходы превышают ваши доходы, вы живете не по средствам. Ваш бюджет должен быть разделен на две группы:    Фиксированные расходы. Они включают в себя регулярные ежемесячные расходы, такие, как оплата за коммунальные услуги, страховка, долги по кредитам, продукты питания и другие необходимые вещи, такие как одежда и бытовые предметы.  Необязательные расходы. Необязательные расходы – это нефиксированные расходы, которые могут возникнуть «по вашему желанию». Элементы, которые подпадают под эту категорию включают в себя сбережения, развлечения, отдых и другие предметы роскоши.

english_section_name: Tracking Your Income and Expenses

summary: Создайте предварительный бюджет. Определите цель для большинства ваших необязательных расходов. Налоговые льготы. Распланируйте остаток ваших свободных денег.

document: История бюджета, о которой упоминалось в части 1, поможет вам создать точный предварительный бюджет. Вы должны рассчитать свои фиксированные расходы и доходы, а затем решить, как вы хотите тратить свои свободные деньги.   Для расчета фиксированных расходов, возьмите среднее арифметическое расходов за каждый месяц прошлого года, а затем добавьте около 5%. Например, если ваши счета за электричество меняются каждый сезон, но в среднем составляют около $210 в месяц, в расходы за электричество вы должны забить $220 в месяц. Убедитесь, что учли изменения в основных расходах, такие как погашение образовательного кредита или получение кредита на новый автомобиль. Теперь, когда вы определили, сколько свободных денег вы должны иметь каждый месяц, решите, как вы хотите их потратить. Ваша цель должна быть ясной, точной и реальной. Некоторыми краткосрочными целями могут быть:  Отложить $8.000 на «черный день» Перечислять 5% с каждой зарплаты на сберегательный счет Расплатиться по долгам на кредитной карте за 12 месяцев Отложить $6.000 на отпуск Существуют способы откладывать деньги и при этом получать налоговые льготы. Если вы перечисляете деньги на ваш сберегательный счет непосредственно с зарплаты, деньги могут быть перечислены до вычета налога. Некоторые компании даже предлагают что-то вроде пенсионных взносов, которые имеют еще больше налоговых льгот. Эта часть вашего бюджета состоит в определении значимости. Какие ценности у вас есть и как вы хотите потратить свои деньги на их реализацию? Деньги, в конце концов, это средство достижения цели, а не самоцель.   Что вы за человек, и что вам нравится делать? Многие люди в конечном итоге тратят деньги на хобби, интересы или благотворительность. Думайте об этом как об инвестициях в опыт или обретения чувства удовлетворенности. Подумайте о том, что делает вас действительно счастливыми. Существует популярная теория о том, что люди, которые тратят деньги на опыт, на самом деле счастливее тех, кто тратит деньги на предметы.   Рассмотрите возможность откладывать больше денег на путешествия и отдых.

english_section_name: Creating Your Budget

summary: Придерживайтесь вашего бюджета и не сорите деньгами. Попробуйте уменьшить свои расходы. Периодически балуйте себя, но в пределах разумного. Гасите долги по кредитным картам ежемесячно. Урежьте свои налоги. Сделайте переоценку дома. Не рассчитывайте на непредвиденные доходы.

document: Это первое правило бюджетирования, и, собственно говоря, единственное. Звучит довольно очевидно, но превысить бюджет очень легко, даже после его тщательного планирования. Будьте внимательны к вашим привычкам и к тому, куда уходят ваши деньги. Большие расходы могут быть самыми неприятными, но наиболее эффективным способом оставаться в рамках бюджета. Если вы берете ежегодный отпуск, рассмотрите возможность остаться дома в этом году. Меньшие расходы также могут внести свою лепту.   Постарайтесь определить и сократить любые дорогие расходы, которыми вы наслаждаетесь. Если вы наслаждаетесь еженедельным массажем или отдаете предпочтение дорогим винам, сократите частоту этих удовольствий до одного раза в месяц или в два. Экономьте деньги на мелких расходах за счет перехода на общедоступные бренды и готовки дома. Старайтесь не питаться в ресторанах больше одного, два раза в неделю.   Посмотрите, можете ли вы уменьшить любые из ваших основных расходов за счет перехода на менее дорогой план мобильной связи, сокращения телевизионного пакета или снижения энергопотребления дома. Ваши деньги должны работать на вас, а не наоборот. Вы не должны чувствовать себя рабами вашего бюджета или денег в целом, поэтому важно позволять себе небольшие удовольствия каждый месяц, расходы на которые не превысят ваш бюджет.  Не злоупотребляйте своей собственной системой поощрения. Пересмотрите ее, если она становится контрпродуктивной и в итоге негативно сказывается на вашем бюджете. Идея состоит в том, чтобы баловать себя маленькими, недорогими вещами, такими как латте или новой рубашкой, и не сорить деньгами на более дорогие вещи, такие как отпуск или дорогая пара обуви. Если вы пользуетесь кредитными картами, вы должны стараться держать их на нулевом балансе, чтобы избежать начисления больших процентов. Если вы не можете оплатить текущие остатки, поставьте себе цель оплатить их в течение разумного периода времени.  Постарайтесь совершать большинство еженедельных трат за наличные деньги, особенно это касается дополнительных расходов, таких как обед или чашечка кофе вне дома. Это поможет вам контролировать свои расходы, так как люди лучше чувствуют, сколько они тратят, если расплачиваются наличными, а не карточкой. Воспользуйтесь преимуществами детализированного вычета при ежегодной регистрации своих налоговых выплат.   Начните сохранять свои квитанции, особенно если вы независимый подрядчик и работаете дома или дистанционно. Когда дело доходит до налогов, существует много удобств, которые вы можете использовать как часть вашей работы по контракту.   Хорошей идеей будет найти способ более выгодного возврата налога вам как подрядчику или спросить своего бухгалтера о таких выгодах. Если вы владеете недвижимым имуществом и имеете достаточные доказательства, вы могли бы сократить свои налоги на недвижимость, поставив под сомнение стоимость дома, установленную оценщиком. Не учитывайте потенциальные доходы, такие как бонусы в конце года, наследство или возврат налогов. В бюджет вы должны включать только гарантированные деньги.

english_section_name: Becoming a Budget Pro


summary: Разберитесь в особенностях этой фобии. Знайте, что триптофобия имеет эволюционное обоснование. Определите свои триггеры. Постарайтесь определить причину страха.

document: Люди с трипофобией могут бояться пузырьков, цветков лотоса, пористого шоколада. При контакте с провоцирующими факторами (триггерами) у людей с трипофобией возникает тошнота, дрожь и сильная тревожность. В отличие от фобий, которые постоянно вызывают определенные мысли, триптофобия приводит к проявлениям симптомов только тогда, когда человек видит отверстия. Хотя о причинах этого страха известно мало, ученые считают, что фобия может иметь эволюционное обоснование. У некоторых ядовитых животных на коже есть рисунок, имитирующий скопление отверстий, который запускает в человеке защитную реакцию. К примеру, у синекольчатого осьминога и некоторых ядовитых змей есть признаки, которые могут объяснить этот страх. Важно понять, какие именно скопления отверстий вызывают у вас страх, чтобы вам было проще бороться с фобией. Составьте список всех триггеров и запишите, как вы реагируете на них.  Вы боитесь пузырей и всего, что их напоминает? Вас тревожат только пчелиные соты или все, что похоже на них? Вам некомфортно смотреть на некоторых животных из-за их окраса? Постарайтесь выявить как можно больше факторов, провоцирующих страх. Постарайтесь записать, как эти факторы воздействуют на вас. Вы чувствуете тошноту? Тревожность? Вы дрожите? Зафиксируйте конкретные проявления. Если некоторых вещей вы боитесь больше, чем других, попробуйте ранжировать триггеры. В начале расположите наименее пугающий, а в конце – наиболее пугающий фактор. Некоторым людям удается связать фобию с определенными событиями в жизни. Это помогает лучше понимать природу фобии и бороться со страхом. Вспомните, когда у вас появились симптомы трипофобии. Когда скопление отверстий начало пугать вас? Как и в случае со всеми фобиями, вряд ли вам удастся дать четкий ответ на этот вопрос. У всех все бывает по-разному. Постарайтесь понять, что беспокоит вас: плохие воспоминания, негативный опыт или просто отвращение.

english_section_name: Understanding Your Fear

summary: Узнайте больше о своем страхе. Боритесь со своим страхом. Занимайтесь йогой, медитацией, пробуйте другие способы расслабления. Заботьтесь о себе.

document: Чтобы избавиться от тревожности, вызванной нерациональным страхом, следует понять, чего вы боитесь. Если вы поймете источник своего страха, сам страх перестанет казаться необъяснимым. Чтобы преодолеть страх, нужно понять, чего именно вы боитесь. Если вам становится некомфортно, когда вы видите лотос, узнайте больше о лотосе и о том, почему у него есть скопление отверстий. Зачем они нужны? Это поможет вам принять особенности цветка и противостоять страху. Когда вы видите скопление отверстий, вашей первой реакцией может быть желание закрыть глаза и попытаться подумать о чем-то другом, но это лишь усилит страх. Попытайтесь пересилить себя и взглянуть в лицо своему страху и тем чувствам, которые он провоцирует. Такой подход называется экспозиционной терапией. Это самый эффективный способ лечения фобий, однако он предполагает постоянное взаимодействие с триггерами. Постепенно ваша чувствительность должна снизиться.  К примеру, если вы видите перед собой кластерные отверстия, которые заставляют вас нервничать, сделайте глубокий вдох и проанализируйте свои чувства. Какие желания возникают у вас? Что вы чувствуете из-за триггера? Что в вашем страхе иррационально? Попробуйте записать свою реакцию на триггеры и изменить ее так, чтобы у вас были самые обычные мысли и чувства по отношению к объекту. Например, вы могли записать следующее: "Когда я вижу соты, меня тошнит и мне кажется, что меня сейчас вырвет". Затем вспомните, что эти мысли иррациональны и подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы у вас не было фобии. Например: "Мне нравится замысловатый рисунок сот, и я хочу попробовать мед". Если ваша тревожность слишком сильна для того, чтобы вы могли без подготовки встретиться со своим триггером, попробуйте для начала расслабиться. Йога и медитация отлично подходят для этого, однако можно также выполнять упражнения на прогрессивное расслабление мышц, глубоко дышать или просто долго стоять под теплым душем. Найдите то, что будет помогать вам бороться с тревожностью. Запишитесь на занятия йогой или медитацией. Научитесь выполнять базовые упражнения на каждый день. Занимайтесь спортом, ешьте полезную еду и высыпайтесь. Ваша фобия может выматывать вас, поэтому постарайтесь уделять своему здоровью больше внимания. Регулярные занятия спортом, правильное питание и хороший сон помогут вам бороться с тревожностью. Выделяйте достаточно время на эти занятия каждый день.  Старайтесь посвящать физическим нагрузкам не менее 30 минут в день. Питайтесь сбалансированно. Включите в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и нежирные белковые продукты. Спите по 7–9 часов каждую ночь.

english_section_name: Dealing with Anxiety

summary: Определите, нужна ли вам помощь психотерапевта. Знайте, чего можно ожидать от общения с психотерапевтом. Обсудите свой страх с человеком, которому вы доверяете.

document: Если ваш страх насколько силен, что он не дает вам заниматься повседневными делами и получать удовольствие от жизни, вам следует обратиться к психотерапевту. Например, если вы стали избегать определенных занятий из-за своей фобии, не откладывайте визит к специалисту. Вот еще несколько тревожных признаков:  вы чувствуете себя беспомощным, паникуете, испытываете депрессию из-за своего страха; вы чувствуете, что ваш страх иррационален; вы испытываете чувство страха более 6 месяцев. Психотерапевт поможет вам разобраться в вашей фобии и найти способ минимизировать ее влияние на вашу жизнь. Помните, что на то, чтобы побороть глубокий страх, нужно много времени и сил. Возможно, эффект появится не сразу, однако многим становится легче уже через 8–10 сеансов с психотерапевтом. Психотерапевт может применять следующие методы:   Когнитивно-поведенческая терапия. Если вы боитесь отверстий, определенные мысли могут усиливать ваш страх. Когнитивно-поведенческая терапия – это метод в психотерапии, который помогает человеку переосмыслить свои установки и выявить эмоции, связанные с этими установками. К примеру, вы можете думать так: "Я не пойду на улицу, потому что там я могу увидеть растение с отверстиями". Психотерапевт покажет вам, что это маловероятно – возможно, он объяснит вам, что растение не может причинить вам вреда. Затем вас попросят пересмотреть свои установки, чтобы они были более реалистичными: "Если я выйду на улицу, я могу увидеть растение с отверстиями, но оно не причинит мне вреда. Я всегда могу отвернуться, если мне будет неприятно".   Экспозиционная терапия. Если вы боитесь отверстий, вы можете решить избегать определенных ситуаций, занятий и мест, которые усиливают ваш страх. Экспозиционная терапия заставит вас встречаться лицом к лицу со своим страхом. Ваш психотерапевт попросит вас или представить то, чего вы избегаете, или заставить себя оказаться в ситуации, в которой вы чувствуете страх. Например, если вы не хотите выходить из дома, потому что боитесь увидеть что-нибудь со скоплением отверстий, психотерапевт может попросить вас представить, что вы вышли на улицу и вас окружают отверстия. Со временем вам нужно будет начать выходить на улицу и искать там предметы с отверстиями.   Препараты. Если ваш страх вызывает сильную тревожность или панические атаки, вас могут направить к психиатру, который выпишет вам специальные препараты. Помните, что такие препараты против тревожности только ненадолго ослабят ваш страх. Они не смогут решить глубинную проблему. Вам будет полезно поговорить о своем страхе или тревожности с близким человеком. Расскажите о своем страхе и о том, как вы пытаетесь с ним бороться. Поговорите с родственником, другом или психотерапевтом о том, как страх влияет на вашу жизнь. Если вам некомфортно обсуждать свои проблемы со знакомыми людьми, поищите форум в интернете. Возможно, вам удастся найти людей, которые переживают то же, что и вы, и вам не будет так одиноко. Эти люди также смогут подсказать вам способы борьбы с фобией и сопутствующим стрессом, которые помогли им.

english_section_name: Getting Help


summary: Подойдите к парню и начните разговор. Сосредоточьте разговор на парне. Ищите точки соприкосновения. Смейтесь над шутками парня. Игриво дразните парня. Попробуйте немного польстить. На прощание скажите, что вы будете рады снова пообщаться.

document: Часто лучшим методом становится прямой подход. Такой способ выразить свою симпатию может показаться дерзким, зато он позволит произвести сильное первое впечатление. Медлительность и нерешительность может стоить вам возможность узнать друг друга ближе.  Первый разговор с парнем, который вам нравится, может казаться пугающей перспективой, но важно помнить, что в худшем случае он вам откажет и ваша ситуация ничем не будет отличаться от исходного положения.  Если все время избегать парня и не знать, что сказать или как себя вести, он может истолковать ваше поведение как отсутствие интереса. Если вам удалось завязать беседу, начните задавать вопросы и покажите стремление лучше узнать парня. Такой подход поможет заложить основу для более глубокой связи между вами.  Обычно вполне достаточно сказать: «Расскажи мне о себе», чтобы разговорить парня, но если вы хотите поговорить о чем-то конкретном, то спрашивайте: «Откуда ты знаешь Олега?», «Ты родился в этом городе?» или «Где ты работаешь?» Кивайте, используйте устные подтверждения вроде «Ага» и «Что, правда?», а также задавайте уточняющие вопросы, чтобы показать свой интерес и внимание. Когда парень будет рассказывать о себе, своих мыслях, чувствах и взглядах, старайтесь найти в его словах что-то общее с вами. Сходные черты помогут ощутить, что вы единомышленники с общими интересами.  Подчеркивайте такие точки соприкосновения замечаниями вроде: «Забавно, в детстве я бывала в этом лагере!» или: «Я тоже обожаю шнауцеров. Из-за этого многие считают меня странной!» Иногда вам не обязательно заниматься одним делом, иметь общих друзей или интересы, чтобы найти точки соприкосновения. Одинаковый взгляд на определенный аспект или ситуацию покажет, что между вами достаточно много общего. Если он говорит что-то забавное, порадуйте парня своим смехом или искренней улыбкой. Это не только покажет вашу симпатию, но поможет парню расслабиться, чтобы продолжить беседу. Даже простая улыбка подарит собеседнику уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваше поведение не выглядело наигранным. Неискренний смех нетрудно распознать. Часто его могут воспринять как жалость, а не как восхищение. В наше время сарказм и остроумие считаются очень привлекательным качеством. Можно добродушно пошутить над парнем, но не говорите ничего такого, что способно задеть его самолюбие. Ваши колкости должны сопровождаться дружелюбной улыбкой и открытым языком тела, чтобы показать заинтересованность, а не критический настрой.  Поддразнивайте парня игриво, а не язвительно. Например, если он случайно пролил свой кофе вам на обувь, то лучше сказать: «Хорошо, что я в сандалиях», а не делать насмешливых замечаний, которые могут смутить его.  Если парень сильно стесняется и нервничает, даже самые добродушные попытки подначивать станут не лучшим решением. В этом случае старайтесь вести себя серьезно. Все любят похвалу. Комплимент внешности парня — это один из самых простых и очевидных способов сообщить о своей симпатии. Попробуйте похвалить улыбку парня или его физическую форму и спросить, как он тренируется.  Если вы пытаетесь вести себя сдержанно, то можно использовать более тонкие намеки: «Мне нравится твоя рубашка. Она отлично подчеркивает цвет глаз». Также не забудьте сказать что-то приятное о личных качествах парня, чтобы он не посчитал, что вы заметили лишь внешность. Когда придет время расходиться по домам, завершите разговор примерно такими словами: «Было очень приятно поговорить с тобой. Я надеюсь, что мы сможем продолжить беседу при следующей встрече». Правильное завершение беседы заставит парня ждать новой встречи и позволит вам продолжить флирт при следующей возможности.  Используйте едва уловимые невербальные сигналы: задержите взгляд на глазах парня либо коснитесь его локтя перед уходом, чтобы показать свою расположенность. Если разыграть все карты правильно, то он спросит ваш номер телефона. Если очевидно, что вы ему понравились, но он слишком застенчив, то возьмите инициативу в свои руки.

english_section_name: Chatting Him Up

summary: Прямо признайтесь в симпатии. Отправьте сообщение, если стесняетесь сказать лично. Признайтесь через друзей, если не знаете, что говорить парню. Передайте эстафету парню.

document: Когда вы в следующий раз окажетесь с объектом вашей симпатии с глазу на глаз, попробуйте собраться с духом и сказать, что он вам нравится. Если вас снедает тревога, то вы испытаете неимоверное облегчение. Такое ваше признание должно быть уместным. Лучше дождаться подходящего момента, например, скажите о своих чувствах сразу после взрыва смеха или перед уходом.  Грамотно подойдите к делу и скажите примерно следующее: «Мы знакомы всего пару недель, но я уже успела привязаться к тебе». Улыбка и даже легкий смешок во время признания помогут ослабить напряжение и обойтись без неловкости. Иногда трудно собраться с духом, чтобы признаться лицом к лицу. В этом случае побороть неловкость вам поможет текстовое сообщение. Выложите карты на стол такими словами: «Слушай, хочу сказать тебе, что ты мне нравишься», — или признайтесь в симпатии косвенно: «Ты такой классный! Как это у тебя до сих пор нет девушки?!»  Одно из преимуществ сообщения — возможность перечитать и изменить текст перед отправкой столько раз, сколько потребуется.  Сообщение станет своего рода безопасной дистанцией, которая позволит признаться в своих чувствах без сильного страха отказа. Используйте смайлики, чтобы сделать сообщение более ярким и понятным. Если вы стесняетесь изливать душу парню, то попробуйте найти посредника среди ваших общих друзей. Такой поступок может вдохновить парня на первый шаг, если друзья готовы похлопотать за вас.  Если у вас есть общие друзья, то попросите их прощупать почву от вашего имени: «Мне нравится Андрей, но я слишком волнуюсь, чтобы сказать ему об этом. Ты бы могла узнать, что он обо мне думает?» Если у вас нет общих друзей, то подойдите к делу творчески. Объект вашей симпатии общался на вечеринке со своим другом? Через некоторое время подойдите к нему и скажите: «Ты знаешь этого парня? Он такой классный». Когда вы раскроете свои чувства, дальнейший ответ будет зависеть только от парня, а вам можно расслабиться после уверенного и решительного признания. Можете гордиться собой вне зависимости от исхода ситуации. Будьте готовы к любому исходу. В самом лучшем случае он признается в ответной симпатии, а при худшем развитии событий парень отвергнет вас или вообще ничего не ответит.

english_section_name: Telling Him Straight

summary: Флиртуйте только с одним парнем. Выбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства. Выходите из дома без компании. Предложите перейти в другое место для спокойной беседы. Сделайте первый шаг.

document: Если вы стремитесь показать свой интерес, то направьте весь свой шарм только на объект вашей симпатии. Не нужно уделять внимание нескольким парням, так как может создаться впечатление, что вы просто общительны со всеми и не настроены серьезно. Такое поведение способно охладить отношения между вами и потенциальным кавалером. Будьте дружелюбны со всеми остальными ребятами, но следите за своим языком тела, чтобы не подавать смешанные сигналы. Носите вещи, которые подчеркнут вашу фигуру и позволят выглядеть неотразимой. Старайтесь планировать свой наряд заранее, если известно, что существует вероятность встретиться с объектом вашей симпатии. Также важно, чтобы одежда соответствовала мероприятию.  Сосредоточьтесь на той части тела, которую хотите подчеркнуть. Если ноги хорошо выглядят в ваших любимых джинсах, то выберите такую блузку и обувь, которая не будет отвлекать от них внимания.  Выгодный и вызывающий наряд — не одно и то же. Слишком облегающая или открытая одежда может показать, что вы отчаянно жаждете внимания. Такой вид способен оттолкнуть парня при случайной встрече. Время от времени заходите в бар, кафе, тренажерный зал или библиотеку, где часто бывает объект вашей симпатии. Парню проще подойти к девушке, когда она одна, а не в компании друзей. Если вы едва знакомы, то вряд ли он решится на знакомство в присутствии дюжины ваших подруг.  Если парень тоже будет один, то у вас появится удобная возможность поболтать в спокойной обстановке с глазу на глаз. Не обязательно гулять одной, но парню будет проще, если рядом с вами не окажется больше одной-двух подруг. Если вы встретились на вечеринке, в ночном клубе или на шумном мероприятии, то постарайтесь покинуть людное место и перейти в более спокойную обстановку. Так вы сможете поговорить наедине и вам не придется перекрикивать окружающий шум. Мероприятие на открытом воздухе всегда удобнее, так как проще уйти с открытой площадки, чем из забитого помещения. Если вы уже некоторое время приятно общаетесь, но парень не делает первый шаг, то возьмите инициативу в свои руки. Спросите «Давай как-нибудь встретимся?» или даже «Я могу поцеловать тебя?», чтобы у него не осталось сомнений относительно ваших намерений. Запаситесь терпением и позвольте парню собраться с духом, прежде чем раскрывать все карты. Возможно, он хочет убедиться в вашем интересе и боится обидеть вас.

english_section_name: Dropping Hints

summary: Используйте мимолетный зрительный контакт. Одарите парня  улыбкой. Задействуйте легкие прикосновения. Наклоняйтесь к парню во время разговора. Чувственно скрещивайте и распрямляйте ноги. Играйте с волосами. Облизывайте губы.

document: Посмотрите парню в глаза, опустите взгляд в пол, а затем снова медленно взгляните на него. Этот простой и смущенный шаг покажет, что он вам по душе, хотя вы знаете, что не сводить глаз с человека невежливо. Если все сделать правильно, то парень непременно заметит ваш интерес.  Взгляд может выражать очень многое. Как говорится, глаза — это зеркало души. Покажите свои чувства глазами. Сообразительный парень сможет прочитать ваш взгляд. Не нужно пялиться на человека. Долгий косой взгляд может восприниматься как безразличие или даже неприятие. Если вы погружены в разговор или просто обмениваетесь взглядами издалека, ваша улыбка станет самым эффективным способом показать свою симпатию. Искренняя улыбка излучает тепло и открытость, а также показывает расположение и готовность к общению. Улыбка помогает разжечь романтический интерес, но она должна быть естественной, иначе она ненароком может стать причиной неловкости. Не стоит недооценивать силу прикосновения. Обратитесь к парню всем телом или стойте достаточно близко, чтобы едва заметно прикоснуться к нему. Такое поведение позволит преодолеть метафорическую дистанцию между вами и покажет ваше желание определенной физической близости.  Попробуйте пожать руку или обнять парня при встрече и прощании.  Следует понимать, что некоторые виды касаний могут наводить на разные мысли. Так, если вы коснетесь руки парня после его шутки, то ваше действие будет расценено как умеренный флирт. Если положить руку на бедро, то вас воспримут совсем иначе. Ликвидируйте буквальное расстояние между вами и покажите, что вы хотите эмоционально сблизиться. Также можно избавиться от всех отвлекающих факторов и создать ощущение, будто кроме вас вокруг никого нет. Ведите себя естественно и без фанатизма, чтобы не напугать парня.  Разговор — это подходящий момент, чтобы придвинуться ближе в физическом и эмоциональном смысле. Наклонитесь к парню, когда он будет рассказывать историю или говорить о себе, — этим вы покажете, что вы ловите каждое его слово.  И наоборот, ваши попытки отклониться или сделать шаг назад будут восприняты как желание сохранить дистанцию между вами. Скрещенные ноги — это смелый и прямой способ показать свой интерес, а также добавить нотку пикантности. Используйте такой трюк только с тем парнем, который вам действительно нравится, так как этот жест несет в себе легкий сексуальный подтекст.  Попытка привлечь внимание к ногам может выглядеть очень соблазнительно, особенно вместе с другим уверенным языком тела. Не нужно сутулиться, раскачивать колени или показывать свое волнение иначе. Парень может воспринять это как признак неудобства или своей власти над вами. Во время разговора или зрительного контакта проведите своими пальцами  по волосам или уберите с лица выбившуюся прядь. Если поправлять волосы, то парень поймет, что вы волнуетесь, так как он вам приглянулся. Вдобавок вы будете выглядеть на все сто перед знакомством. Как и в случае со скрещенными ногами, попытка играть с волосами может быть воспринята по-разному. Чрезмерное внимание к волосам может сигнализировать, что вам скучно или внешний вид беспокоит вас больше, чем присутствие парня. Если вы хотите по-настоящему раскрыть свои чувства, то проведите по губам кончиком языка, чтобы они стали пухлыми, влажными и розовыми. Это стопроцентный сигнал, что парень возбуждает вас. А если вам повезет получить поцелуй на прощанье, то губы будут готовы к нему.  Если девушка облизывает губы, то у парня появится желание поцеловать их.  Если вы сильно накрашены, то будьте осторожны и не облизывайте губы слишком энергично, иначе появится риск выглядеть как победитель конкурса по поеданию пирогов.

english_section_name: Working Your Body Language