summary: Будьте джентльменом. Улучшите навыки общения. Уделяйте своей девушке больше времени. Уважайте ее независимость. Будьте любезным с друзьями и родственниками своей девушки.

document: Если вы хотите быть лучшим парнем для своей девушке, вам придется научиться быть джентльменом. Это не означает, что вам нужно перевоплотиться в Гери Гранта и забирать ее в карете, запряженной лошадьми. Но вы должны быть внимательным и вежливым. Открывайте перед ней двери, когда она садиться в машину или заходит в ресторан. Отодвигайте перед ней стул, когда она садиться за стол. Если она замерзла, предложите свое пальто и не говорите плохих слов в ее присутствии. Не переживайте, быть джентльменом не означает вести себя фальшиво или преувеличивать. Будьте вежливым и внимательным и ваша девушка окрестит вас настоящим джентльменом. Как известно, многие парни не умеют правильно высказывать свои мысли и говорить о своих потребностях. Если вы хотите быть лучшим парнем для своей девушки, научитесь честно и вежливо говорить о своих чувствах, не становясь рассерженным или раздраженным. Научитесь в каждой ситуации находить компромисс, вместо того, чтобы расстраиваться, если не получили того, что хотели. Если вы будете над собой работать и развивать навыки общения, ваши отношения буду процветать.   Если ваша девушка чем-то расстроена, постарайтесь разобраться и понять в чем дело. Постарайтесь решить ее проблему. Если она злиться, что вы опоздали на свидание, может она думает, что вы не прикладываете достаточно усилий, чтобы построить крепкие отношения. Если вы хотите затеять серьезный разговор, здесь главное правильно подобрать время. Выберите момент, когда ваша девушка не слишком уставшая или не отвлечена другими делами. Если вы хотите быть хорошим парнем, уделяйте второй половинке как можно больше времени. Это не означает, что вы должны быть рядом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и бежать на помощь в сию же минуту по любому требованию. Нет. Уделяйте достаточно времени для того, чтобы ваши отношения крепли с каждой минутой. Например, ходите на свидания, разговаривайте по телефону, смотрите фильмы вместе. Если вас никогда нет рядом или вы часто проводите время со своими друзьями, ваша девушка будет чувствовать себя брошенной.  Если вы будете постоянно рядом, ваша девушка может подумать, что вы стали слишком от нее зависимым и потеряет к вам всякий интерес. Не забывайте о своей личной жизни, о своих друзьях, хобби и интересах. Даже если вы хотите уделять больше времени своей девушке, пусть она видит в вас интересного и динамичного человека. Важно не только уделять своей девушке время и внимание, важно еще уважать ее время и личное пространство. Пусть она проведет время со своими подругами, а вы, в свою очередь, не названивайте каждые пять минут и не показывайте ревность. Не пытайтесь делать все то, чем она любит заниматься, например бегать или заниматься волонтерством. Пусть она делает то, что ей по душе, а вы просто приветствуйте ее увлечение. Она сама вас попросит о помощи, если будет нужно. Вы же не хотите, чтобы она задыхалась от вашего постоянного присутствия и бежала от вас куда глаза глядят.  Если вы постоянно преследуете ее своими звонками, сообщениями или присутствием, она подумает, что вы ей не доверяете или не верите в честность отношений. Если вы дадите ей возможность заняться любимым делом или встретиться с друзьями, она будет знать, что вам комфортно в этой ситуации и вы ей всецело доверяете и верите в свои отношения. Ее друзья и близкие играют важную роль в ее жизни и возможно станут ключом к ее сердцу. Не отвергайте ее близких и не будьте скудны в разговоре с ними. Спросите как у них дела, расскажите что-то о себе и покажите что они вам не безразличны. Даже если вы ведете себя любезно только из-за девушки, это сыграет вам на руку и все родственники и друзья будут о вас хорошего мнения.  Если ваша девушка приглашает вас на встречу со своими друзьями, не отказывайтесь от приглашения, даже если эта идея вам не по душе. Это послужит признаком того, что вам не все равно и вы стараетесь.

english_section_name: Being a Better Boyfriend

summary: Делайте ей больше комплиментов. Оказывайте ей помощь. Поддерживайте ее цели и интересы. Расспросите о ее жизни. Не забывайте интересоваться ее делами. Будьте нежным. Слушайте свою девушку внимательно.

document: Если вы хотите привлечь внимание своей девушки, покажите ей, что действительно о ней заботитесь. Не зацикливайтесь на поверхностных комплиментах о ее внешности и не делайте комплименты, только ради того, чтобы ей понравиться. Так, вы далеко не уйдете. Все нужно делать от чистого сердца, от души. Значимый комплимент в нужное время покажет вашу заботу. Если ваша девушка не отвечает вам взаимностью, возможно причина кроется в том, что она не ощущает полноту ваших чувств? Расскажите о своих чувствах, дайте ей понять, что она особенная и аргументируйте почему.  Вы можете сделать комплимент об отличительной черте ее характера. Например, «Удивительно, что ты можешь так легко завязать разговор с любым человеком. Как это у тебя получается?» или «Ты такая труженица. Жаль, что мне не хватает усидчивости». Вы должны постоянно наблюдать за своей девушкой и замечать разные мелочи. Когда она купила что-то новое из одежды или сделала стрижку, скажите «Тебе идет новый свитер. Он подходит к цвету твоих прекрасных глаз». Она будет впечатлена, что вы обратили внимание. Показать девушке, что она особенная и привлечь ее к себе можно другим способом – оказывайте ей помощь и поддержку. Если у вашей девушки тяжелый день, принесите ей ланч, подвезите ее до нужного места, помогите прибраться в квартире после вечеринки. Сделайте ее жизнь немного легче, а она, в свою очередь, будет ценить вас больше. Конечно же, это не означает, что вы будете ее собачкой на коротком поводке и она может злоупотреблять вашей добротой. Нет. При условии, что она помогает вам, не забывайте помогать ей.  Она может оказывать сопротивление, если вы спросите, не нужна ли ей помощь. Если вы видите, что вашей девушке действительно нужна ваша помощь, не тяните кота за хвост, помогите. Если вы хотите, чтобы ваша девушка чувствовала себя особенной, вы не должны обходиться с ней как с девушкой-конфеткой из эскорта. Вы должны уважать ее взгляды, интересы и жизненные цели. Если она увлекается футболом, вы можете составить ей компанию и пойти вместе на матч. Если ваша девушка ищет работу, устройте ей пробное собеседование. Пусть она поймет, что вы желаете ей удачи и беспокоитесь о вещах, которые ей важны. Ваша девушка будет тронута до глубины души.   Если ваша девушка чем-то расстроена, вы должны поддержать ее и поговорить о сложившейся ситуации, когда она будет готова. Не сердитесь, если у нее плохое настроение из-за каких-либо личных разочарований. Если у нее надвигается важный день, подбодрите ее, пожелайте удачи и скажите, что будете держать за нее кулачки и думать о ней. Вы же не хотите, чтобы вашей девушке стало скучно или чтобы она подумала, что вам до нее нет никакого дела. Когда вы открываетесь друг другу, задайте вопросы о ее жизни. Вы можете спросить о ее детстве, отношениях с друзьями и родителями, планах на будущее или о планах на следующую неделю. Покажите ей, что вы переживаете о том, какой она человек и о ее развитии.   Пусть ваша девушка увидит, что вы заинтересованы в ее человеческих качествах и не задаете вопросы из простой вежливости. Когда она рассказывает о себе, уделите ей полное внимание и установите с ней зрительный контакт. Даже если вы не много знаете о ее хобби и интересах, заставьте ее рассказать о них больше. Если вы хотите, чтобы ваша девушка чувствовала вашу заботу, интересуйтесь ее делами хотя бы раз в день. Не имеет значения, позвоните вы или напишите сообщение. Пусть ваша девушка знает, что даже, если вы не вместе, вы все равно думаете о ней. Ей будет очень приятно. Если у нее важный день, то ли экзамен, то ли футбольный матч, не забудьте спросить как все прошло. Даже если вас разделяют километры, это не повод прекращать общение.  Вы не должны быть слишком навязчивым и названивать ей каждые пять минут. Иначе ваша девушка потеряет к вам интерес. Если ваша девушка на встрече с подругами, вместо того, чтобы надоедать ей звонками и сообщениями, дайте ей пространство. Вы же не хотите, чтобы она думала о вас, как о ревнивом собственнике? Правда в том, что большинство парней не любят держаться за руку или разговаривать о браке. Но это не означает, что вы не можете показывать свою любовь и нежность, когда вы вместе. Достаточно просто обнять ее за талию, погладить ее волосы, взять ее за руку или положить руку на ее колено, когда вы сидите вместе. Нежные прикосновения покажут, что вам приятно быть рядом с ней. Если вы чувствуете, что ваша девушка ведет себя холодно, растопите ее сердце нежностью и любовью.  Вам не нужно постоянно держаться за руки. Делайте это время от времени, чтобы она не забыла вкус ваших прикосновений. Если вы вместе смотрите кино, сожмите ее руку несколько раз. Необязательно целоваться у всех на глазах, но поцеловать любимую при встрече и на прощанье – ваша обязанность. Большинству людей не хватает навыков слушания, а многие парни не отличаются хорошим умением слушать и вообще. В следующий раз, когда ваша девушка начнет разговор, постарайтесь услышать каждое ее слово, отвлечься от всех посторонних предметов и смотреть ей в глаза. Не перебивайте ее и не пытайтесь решить ее проблему. Просто будьте рядом и попытайтесь понять то, о чем она говорит. Таким образом, ваша любимая увидит, что вы переживаете о ее проблемах.   Когда она закончит свой рассказ, задайте ей вопросы, чтобы понять как она себя чувствует. Если она хочет узнать ваше мнение и спросить совет, удостоверьтесь в том, что у вас есть все факты за или против, прежде чем посоветовать что-либо. Если ваша девушка хочет вам о чем-то сказать, отложите свой телефон. Вы доведете ее до сумасшествия, если будете постоянно проверять телефон, когда она пытается поговорить о чем-то серьезном.

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: Попробуйте сделать что-то новое вместе. Чередуйте свидания. Проводите время с другими людьми. Импровизируйте. Знайте себе цену.

document: Если вы хотите, чтобы ваша любовь была крепкой, найдите новые общие интересы. Например, смотрите все фильмы Альфреда Хичкока, ходите на уроки тенниса вместе или займитесь туризмом. Что бы это ни было, постарайтесь найти то, что заинтересует вас обоих и вы бы смогли проводить дополнительное время вместе. Если вы будете продолжать делать старые обыденные вещи, все душевное волнение постепенно исчезнет.  Вы можете записаться на хип-хоп, карате или курсы по искусству. Не делайте то, что вам не нравится. Хотя, поход в ресторан или кино это хорошая идея, сделайте что-то неожиданное и спонтанное. Например, пригласите свою девушку на ужин, приготовленный собственноручно, вместо того, чтобы идти в кафе. Сходите на пикник на закате, вместо того, чтобы идти в кино. Придумайте что-то интересное в будний день недели, например во вторник, вместо обыденного пятничного вечера, когда вам хочется развеяться.  Запишитесь на курсы скалолазания или кикбоксинга. Занятия спортом вместе очень возбуждают. Чтобы отношения стали крепкими, нужно проводить время вместе, это факт, но если ваша девушка это единственный человек, с которым вы проводите все свое время, ваши отношения долго не протянут. Проводите время в кругу общих друзей, родственников, или заведите новых общих друзей. Таким образом, у вас будет много знакомых с кем можно будет весело провести время и ваши отношения не заржавеют. Проводить время в компании тоже пойдет на пользу вашим отношениям и выведет их на новый уровень. Двойное свидание – очень хороший вариант! Хотя, строить планы на будущее – это хорошая идея, не забывайте быть спонтанными в своих действиях. Проезжая мимо нового ресторанчика, остановитесь и загляните вовнутрь, вдруг там будет свободный столик. Если вам вдруг стало скучно в субботу вечером, прокатитесь на машине или съездите на пляж, не заморачиваясь по поводу планирования дня. Сделайте что-то совершенно неожиданное, это придаст изюминку в ваши отношения.  Вы хотели сделать что-то вместе, но у вас не было возможности? Не теряйте времени, сделайте это прямо сейчас. Несмотря на то, что девушке нужно показывать свою заботу, быть открытым и честным, не раскрывайте перед ней все карты, иначе вы будете, как прочитанная книга. Не снимайте трубку в первые же секунды ее звонка, пусть в вашем ежедневнике будут другие планы. Ваша любовь и забота не должны быть навязчивыми. Знайте себе цену и позвольте своей девушке немного побегать за вами. Так она поймет, что вы не подкаблучник и не потеряет к вам интерес.  Если ваша девушка знает, что у вас нет много свободного времени, она будет больше ценить проведенное вместе время.

english_section_name: Bringing More Excitement to Your Relationship


summary: Обсудите посредничество с адвокатом. Поговорите с посредником. Рассмотрите нетрадиционные варианты компенсации.

document: Есть внесудебные программы, помогающие сторонам прийти к соглашению. Одна из таких программ называется посредничеством. Поговорите с адвокатом и обсудите, подходит ли вам посредничество. Посредничество — попытка урегулировать правовой спор при активной участии третьей стороны (посредника), который работает над тем, чтобы найти точки соприкосновения сторон. Цель посредника — помочь противоборствующим сторонам заключить честное соглашение. Посредник выслушивает точку зрения обеих сторон на ситуацию и может указать на сильные и слабые стороны видения каждой стороны. Работа с посредником более неформальна, чем судебное разбирательство, что позволяет людям чувствовать себя более комфортно. Иногда наличие взгляда со стороны позволяет сторонам увидеть ситуацию более ясно.  На встрече с посредником вы можете говорить с ним наедине, вместе с адвокатом или в присутствии другой стороны и их адвокатов (вместе в вашим адвокатом). Чтобы найти посредника, позвоните в местный суд или коллегию адвокатов и спросите, есть ли у них программы посредничества. Посредники обычно требуют оплаты своих услуг, но любая оплата будет меньше, чем расходы на затяжное судебное разбирательство. Посредник может предложить нетрадиционные средства судебной защиты, которые могут быть важны для вас или другой стороны. Например, в случае о падении на скользкой поверхности пострадавшая сторона может потребовать извинений от владельца помещения, или владелец может согласиться на выплату большей суммы, если пострадавшая сторона подпишет договор о неразглашении.

english_section_name: Considering Mediation

summary: Разработайте план. Будьте честны с адвокатом. Слушайте адвоката. Ведите себя соответственно в любых переговорах по урегулированию ситуации. Обсудите с адвокатом, стоит ли вам принимать условия соглашения.

document: Поговорите с адвокатом и разработайте план. Покажите адвокату все доказательства, которые у вас есть, включая фотографии, медицинские записи и показания свидетелей, которые вы собрали. Даже если в деле есть факты, которые для вас невыгодны, вы должны сказать о них адвокату. Ложь адвокату лишь навредит вам и вашему делу. Ваш адвокат может предвидеть доводы защищающейся стороны лишь в том случае, если он или она владеет всей информацией заранее. Если вы солжете адвокату, он или она могут отказаться от вашего дела, и вы останетесь без юриста. В преддверии судебного разбирательства или перед переговорами о заключении мирового соглашения случайте все, что адвокат вам говорит. Все, что они говорят вам сделать, направлено на то, чтобы помочь вам, даже если его или ее инструкции кажутся вам неуместными или глупыми. У адвокатов есть опыт судебных разбирательств, общения с присяжными и планирования стратегии. Все, что они говорят вам сделать — часть плана о том, как заставить присяжных или судью назначить более крупную сумму компенсации или вынудить отвечающую сторону предложить вам более выгодные условия компенсации.  Например, адвокат может попросить вас одеться на заседание суда определенным образом. Делайте так, как он говорит, даже если такой стиль одежды непривычен для вас. Кроме того, адвокат может сказать вам, как вести себя во время судебного заседания. Например, адвокат может сказать вам сидеть тихо и иногда устанавливать зрительный контакт с присяжными. Он или она также может предупредить вас о том, что не стоит показывать раздражение любого рода в зале суда, даже если вы считаете, что люди лгут о вас или что дела идут не так, как вы планировали. Если вы присутствуете на личных переговорах по урегулированию вместе с адвокатом, не делайте того, что может позволить другой стороне уменьшить сумму предложенной компенсации. Даже если вы ненавидите ответчика или злитесь из-за полученной травмы, вежливость намного эффективнее, чем грубость и крик.   Если другая сторона не предлагает компенсации, которой вы, по вашему мнению, заслуживаете, оставайтесь спокойным и не позволяйте ответчикам видеть ваше раздражение. Ваш адвокат может договориться о более крупной сумме компенсации, или вы можете отклонить предложение, если сумма, по вашему мнению, слишком мала. Ваш адвокат обязан вам рассказать о любых предложениях по урегулированию дела. Вы должны обсудить плюсы и минусы принятия предложения с адвокатом, а также то, на какую сумму вы можете рассчитывать.  Например, если адвокат считает, что сделанное предложение по урегулированию — лучшее из тех, на которые вы можете рассчитывать, а шансы в суде у вас невелики, вам стоит всерьез рассмотреть предложение. Однако вы не обязаны принимать ни одно из предложений и не должны чувствовать, будто адвокат на вас давит.

english_section_name: Preparing for Your Case

summary: Найдите свидетелей. Сфотографируйте место, где вы упали. Сходите к врачу. Сфотографируйте полученные повреждения. Ссылайтесь на правовые прецеденты.

document: Если вы можете передвигаться после падения, поищите рядом людей, которые могли видеть, как вы упали. Спросите их, не согласятся ли они сделать краткое заявление о том, что они увидели. Запишите заявление и контактную информацию каждого свидетеля.  Если в этом время с вами были друзья или члены семьи, попросите их поискать свидетелей от вашего имени. Свидетельские показания очень полезны при доказательстве вашего случая. Сторонние свидетели не заинтересованы в исходе дела, что делает их показания более убедительными для судей и присяжных в случае судебного разбирательства. Объективные показания также могу означать большие отступные (компенсацию), чтобы избежать разбирательства в суде. Сделайте фото с разных ракурсов — чем скорее после несчастного случая, тем лучше. Например, сделайте фото ночью, если вы упали ночью. Вы пытаетесь воспроизвести условия, при которых упали.   Если вас отправили в больницу или вам слишком больно, попросите друзей или членов семьи вернуться и сделать фотографии места. При наличии небезопасных условий, например, сломанных перил, владелец, скорее всего, постарается решить проблему сразу после инцидента. Чем скорее вы сделаете фото, тем лучше. Даже если у вас не слишком серьезная травма, вам все равно нужно показаться врачу. Большинство повреждений от падения проявляются не сразу, но врач знает, что искать. Визит к врачу также поможет создать полезную медицинскую документацию.  Сохраняйте записи о любых последующих назначениях и лечении, в том числе о физической реабилитации. Медицинские документы устанавливают причинно-следственную связь между несчастным случаем и травмой. Вы должны доказать, что получили травму в результате падения, а не до него, чтобы выиграть дело. Даже за повреждения, которые усугубились после падения, компенсация будет меньше, чем за травмы, которые отсутствовали перед падением. Выбирайте традиционного врача, а не представителя школы альтернативной медицины или мануального терапевта. К их мнению больше прислуживаются в суде и страховых компаниях. Опять же, постарайтесь сделать это немедленно после падения. Поскольку в результате падения часто появляются кровоподтеки, регулярно фотографируйте повреждения в течение нескольких следующих дней.  Сфотографируйте поврежденную или испачканную кровью одежду. Не переживайте, если на фотографии наглядное и кровавое отображение ваших травм. Это позволит убедить суд в серьезности полученных повреждений.  Демонстрация фото владельцу помещения может стимулировать его предложить материальную компенсацию, чтобы уладить дело. Адвокат может быть знаком с прецедентами лучше, но ссылка на более общие законы в отношении случаев, подобных вашему, также сработает в вашу пользу. Например, в случае требования компенсации от сотрудника используйте инструкцию от федерального Управления по охране труда (Occupational Safety and Health Administration, OSHA), чтобы упрочить ваши позиции и выиграть денежную компенсацию.

english_section_name: Preserving Other Evidence

summary: Подготовьте список адвокатов, специализирующихся на делах о получении травм, работающих в вашем регионе. Соберите ссылки и рекомендации. Просмотрите сайты адвокатов. Обсудите механизм оплаты и другие расходы. Обсудите возможный исход дела с адвокатом.

document: Включите в него имя адвоката, адрес, телефон и адрес сайта. Вы можете найти адвоката в вашем регионе онлайн, поискав по фразе «адвокат по травмам». Вы также можете поискать в справочниках в разделе «адвокат».  Вы также можете найти адвоката, посетив сайт региональной ассоциации или позвонив туда и попросив рекомендацию. Хотя вы можете представлять себя сами, адвокат займется исследованием законодательства региона, будет общаться со страховщиками и лицами, ответственными за ваше падение, а также убедится, что у вас достаточно убедительные доказательства. Вы можете исключать адвокатов из вашего списка на основании рекомендаций и отзывов. Поговорите с членами семьи и друзьями, почитайте отзывы онлайн, дисциплинарные записи об адвокатах из списка, который вы подготовили.  Государственные ассоциации адвокатов предоставляют для публичного ознакомления записи о жалобах и дисциплинарных мерах, которые принимались относительно адвокатов, имеющих лицензию на работу в регионе. Вы можете найти сайт вашей коллегии адвокатов, выбрав нужный штат на странице «State & Local Bar Associations» на сайте Американской ассоциации адвокатов (American Bar Association). Если ни один адвокат из списка не может взять ваш случай, спросите, не порекомендуют ли они подходящего адвоката. Вы можете дополнительно отфильтровать ваш список адвокатов, изучив сайт каждого. Ищите:  Информацию о делах «slip and fall» или других делах о получении травмы. Сайт должен быть профессиональным, без опечаток, грамматический ошибок и так далее. Информацию о подготовке, например, образовании, опыте работы и специализации — вам не нужен адвокат по делам о получении травмы, который берет, например, только дела о медицинской халатности. Большинство адвокатов работают по схеме «оплата в случае победы». Платить адвокату при работе с делом такого типа за потраченное время (почасово) может быть рискованно, поскольку исход дела сложно предсказать. Оплата в случае победы означает, что вы заплатите адвокату лишь в том случае, если получите денежную компенсацию. Он или она получает процент от денежной компенсации. Если дело проиграно, вы не понесете никаких судебных издержек за работу адвоката.  Сумма вознаграждения, зависящего от исхода дела, может различаться, но обычно составляет от 30% до 40%. Убедитесь, что обсудили вашу ответственность за оплату и процент от компенсации, который адвокат получит в случае победы. Даже без учета законных сборов большинство адвокатов потребуют от вас заблаговременной оплаты (частичной или полной) связанных расходов. Возможные расходы включают:  Расходы на документацию и представление случая Расходы на доставку ответчику копии жалобы Оплата судебному стенографисту за запись любых показаний Оплата экспертного заключения, если ваше дело доходит до суда Если вы думаете о заключении договора с оплатой, зависящей от исхода дела, вы должны обсудить с адвокатом, каковы возможные варианты исхода в вашем случае. Например, вы можете склониться к другому типу оплаты, если адвокат говорит, что вы, вероятно, получите лишь небольшую компенсацию. После оплаты услуг адвоката у вас может остаться недостаточно средств для оплаты медицинских расходов.

english_section_name: Hiring a Lawyer

summary: Поймите, что такое «бремя доказательства». Установите, произошел несчастный случай на территории коммерческого или жилого объекта. Обратите внимание на обстоятельства несчастного случая. Задокументируйте, в какой обуви и одежде вы были. Запишите реакцию владельца/сотрудников на ваше падение.

document: Факт виновности собственника помещения в том, что вы поскользнулись и упали, устанавливается индивидуально в каждом случае и не всегда базируется на одних и тех же доказательствах. Обычно суд будет рассматривать такие моменты:  Принял ли собственник помещения меры к тому, чтобы вероятность поскальзывания была минимальной. Виновны ли вы сами в падении, поскольку не заметили обстоятельств или препятствий, приведших к падению, хотя должны были их увидеть. Знал ли владелец помещения об «опасных условиях», которые привели к поскальзыванию и падению (вызвал их или по неосторожности не устранил их). Существуют ли «опасные условия» в течение продолжительного времени, за которое владелец помещения объективно имел возможность устранить такие условия. Если вы упали на территории коммерческого объекта недвижимости, вы должны доказать, что владелец помещения или сотрудник компании стал причиной создания небезопасных условий, не принял мер, несмотря на то, что был осведомлен о таких условиях, или объективно должен был знать о небезопасности поверхности.   Доказать, что владелец или сотрудник «должен был знать» о небезопасных условиях, сложно, поскольку решение будет приниматься судьей или присяжными, рассматривающими ваш случай. Вопрос, которым будут задаваться судьи или присяжные: должен ли был разумный человек (средний или нормальный) устранить опасные условия, обнаружив их. Если вы поскользнулись или упали на территории жилого помещения, хозяин дома или владелец помещения могут быть привлечены к ответственности, если вы докажете, что этот человек имел возможность контролировать небезопасные условия, их устранение не было неоправданно дорогим или сложным, серьезная травма была предсказуемым последствием наличия таких условий, и владелец или хозяин не предприняли разумных шагов к тому, чтобы предотвратить несчастный случай, в результате которого вы получили травму. Если вы считаете, что собственник помещения, где вы упали, виновен в получении вами травмы, запишите все, что с вами произошло, сразу после происшествия, пока ситуация еще свежа в вашей памяти. Укажите, были ли на поверхности какие-либо видимые дефекты, были ли установлены предупреждающие знаки, существовали ли способствующие травме погодные условия. Видимые дефекты, на которые важно обратить внимание, включают:  Поврежденное покрытие Перепад уровней пола Недостаточное освещение Плохое состояние перил на лестнице Разбитые или потрескавшиеся тротуары Узкая лестница Влажный или оледеневший пол Если у вас нет доказательств относительно того, в какой обуви и одежде вы были, владелец помещения может попытаться переложить вину за падение на вас. Храните одежду и обувь отдельно. Не надевайте их до рассмотрения вашего случая, если это возможно. Если представитель компании предложил оплатить медицинские услуги или даже признал свою вину путем принесения извинений, вы можете использовать эту информацию. Хотя такие признания не всегда могут использоваться в судебном рассмотрении, ваш адвокат может использовать заявления, указывающие на вину, в переговорах об урегулировании вопроса.

english_section_name: Documenting the Fall


summary: Подготовьте осенние фрукты. Добавьте стакан густого йогурта. Добавьте специи и подсластитель. Перемешайте ингредиенты. Подавайте смузи. Приятного аппетита!

document: Нарежьте яблоки и груши, чтобы использовать в этом осеннем смузи. Сначала снимите шкурку с фруктов — такие шкурки тяжело перемалывать. Этот смузи наиболее вкусен, если у него насыщенная, густая консистенция. Добавьте около стакана обычного йогурта. Добавьте 1/2 чайной ложки корицы. Щепотка мускатного ореха придаст ему аромат осени. Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) кленового сиропа в качестве подсластителя. Положите яблоко, йогурт, специи и кленовый сироп в блендер. Смешивайте ингредиенты, пока они полностью не перемешаются и смузи не приобретет кремовую структуру. Добавьте немного молока, если вы хотите сделать смузи менее густым. Налейте в стаканы. Насыпьте немного корицы сверху для украшения, а затем подавайте.

english_section_name: Cinnamon Spice

summary: Возьмите тропические фрукты. Можно использовать греческий йогурт. Используйте сок в качестве подсластителя. Смешайте все ингредиенты в блендере. Подайте смузи.

document: Этот смузи в стиле коктейля «Пина колада» — невероятно вкусное летнее удовольствие. Вам понадобится полная чаша любимых тропических фруктов. Купите их замороженными или свежими, потом порежьте их на кусочки примерно по полтора сантиметра. Можно взять такие фрукты, как:  ананас; манго; папайя; гуава; маракуйя; киви. Его густая текстура компенсирует сочность тропических фруктов, а кисловатый вкус идеально подходит к взрывной сладости фруктов. Возьмите обычный греческий йогурт или йогурт пониженной жирности. Вам понадобится один стакан греческого йогурта. Подсластите этот смузи четвертью чашки сока лайма, манго, апельсина или ананаса. Положите фрукты, йогурт и сок в блендер. Смешивайте ингредиенты, пока они полностью не перемешаются. Добавьте больше сока, если вы хотите сделать смузи более жидким, или добавьте йогурта, если хотите сделать смузи более густым. Налейте в десертный стакан, подайте с необычной соломинкой и получите освежающий летний десерт.

english_section_name: Tropical

summary: Нарежьте фрукты. Выберите подсластитель. Решите, какой тип йогурта использовать. Смешайте ингредиенты. Подавайте смузи.

document: Для смузи вам понадобится в общей сложности 1 стакан фруктов. Нарежьте бананы и клубнику в таком количестве, чтобы наполнить кусочками целый стакан.  Если вам нравится насыщенный банановый вкус с легким клубничным привкусом, используйте больше банана. Если вам нравится более легкий смузи с легким банановым привкусом, используйте больше клубники.  Если хотите сделать ледяной смузи, можете заморозить банан и клубнику перед использованием. Клубника и банан достаточно сладкие сами по себе. Но некоторые люди любят очень сладкие смузи. Вы можете добавить в смузи чайную ложку обычного сахара, мед или сироп агавы. Вам нужен стакан обычного, ванильного или фруктового йогурта, в зависимости от ваших предпочтений. Чем более жирный йогурт вы выберете, тем более густым и богатым будет вкус у смузи. Положите йогурт, фрукты и подсластитель в блендер или кухонный комбайн. Смешивайте ингредиенты до полного перемешивания. В смузи не должно остаться крупных кусочков фруктов.  Проверьте текстуру смузи. Если вы хотите сделать его более жидким, добавьте несколько столовых ложек молока и продолжайте смешивать в блендере. Можете добавить в смузи несколько кубиков льда, чтобы охладить его и получить более ледяную текстуру. Перелейте смузи в стакан, чтобы вы могли видеть его красивый розовый цвет. Если вы решили выпить смузи позже, уберите его в холодильник.

english_section_name: Strawberry Banana

summary: Подготовьте все ингредиенты. Нарежьте бананы и клубнику при необходимости. Положите все ингредиенты в чашу блендера. Добавьте необходимое количество йогурта. Отмерьте чуть меньшей чайной ложки экстракта ванили. Добавьте прочие ингредиенты по желанию. Закройте блендер крышкой. Перелейте смузи в стакан. Приятного аппетита!

document: Вам понадобится немного клубники, бананы (по желанию), стаканчик простого ванильного йогурта, экстракт ванили и черника. Нарежьте банан кусочками среднего размера. Удалите у земляники листочки и нарежьте ее, если ягоды крупные. Не нужно нарезать все аккуратно, ведь все равно все это будет пюрировано в блендере.  Будет достаточно от 10 до 15 ложек йогурта, впрочем, все зависит от ваших предпочтений. Добавьте его в блендер. Например, вы можете добавить немного овсяных хлопьев или горстку орехов. Включите блендер и измельчайте все около 20 секунд или пока вся смесь не станет розоватой с вкраплениями.

english_section_name: Strawberry Blueberry Banana

summary: Подготовьте ягоды. Добавьте йогурт и молоко. Выберите подсластитель. Смешайте все ингредиенты. Подавайте смузи.

document: Для этого смузи необходим 1 стакан ягод. Вы можете использовать любую комбинацию черники, малины, ежевики, клубники и любых других видов ягод по вашему выбору. Переберите ягоды и уберите все помятые или мягкие. Вымойте ягоды и отрежьте им хвостики или черенки.  Можете использовать замороженные ягоды вместо свежих. Когда вы выбираете, какие ягоды использовать, примите во внимание, что малина и ежевика имеют отличный вкус, но в них много крошечных семян. Попробуйте найти чернику с мягкой, а не с твердой шкуркой. Чернику с твердой шкуркой труднее перемолоть. Ягодный смузи обычно бывает густым и пюреобразным. Если вы хотите, чтобы его можно было пить, смешайте йогурт с молоком, а не используйте только йогурт. Смешайте 1/2 стакана йогурта и 1/2 стакана цельного или обезжиренного молока. Помните, что чем выше процент жирности у молока и йогурта, тем гуще будет смузи. Чтобы сохранить легкость этого смузи, добавьте чайную ложку стевии или сиропа агавы. Вы также можете добавить несколько кусочков очень спелого банана, если не хотите добавлять сахар или сахарозаменитель. Положите ягоды, йогурт/молоко и подсластитель в блендер. Перемешайте смузи до исчезновения видимых кусочков. Проверьте консистенцию и добавьте молоко, йогурт или лед по желанию. Разлейте этот полезный смузи по стаканам и пейте дома или перелейте в бутылку, чтобы наслаждаться им на ходу.

english_section_name: Triple Berry


summary: Ведите активный образ жизни. Питайтесь более мелкими порциями, чтобы снизить риск запора. Избавьтесь от привычек, из-за которых вы глотаете воздух. Ограничьте употребление газированных напитков. Снизьте уровень стресса.

document: Физические упражнения стимулируют прохождение пищи по пищеварительному тракту и уменьшают время ее пребывания и брожения в кишечнике. Кроме того, занятия спортом помогают контролировать вес тела, ускоряют обмен веществ и способствуют физическому и эмоциональному расслаблению.  Специалисты клиники Мэйо (США) рекомендуют заниматься аэробными упражнениями 75–150 минут в неделю, или по 15–30 минут пять дней в неделю. Выберите нравящиеся вам упражнения. Многие любят заниматься йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием, либо присоединяются к местной спортивной команде и играют в футбол или волейбол. Начинайте заниматься спортом постепенно и лишь со временем увеличивайте нагрузки. Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут сделать занятия спортом небезопасными, предварительно проконсультируйтесь с врачом. При запоре фекалии не проходят должным образом через пищеварительную систему. Это означает, что они задерживаются в кишечнике, где происходит броджение, и тем самым повышают газообразование. Кроме того, фекалии могут препятствовать выходу газов. Ешьте меньше, но чаще, чтобы ваша пищеварительная система постоянно работала, но при этом не испытывала перегрузок. Попробуйте меньше есть в часы основного приема пищи и слегка перекусывайте между завтраком и обедом, а затем между обедом и ужином. Люди часто глотают воздух и не осознают этого. Если в число ваших привычек входит что-либо из перечисленного ниже, попробуйте избавиться от них.  Курение. При курении люди часто глотают воздух, что приводит к вздутию живота и повышенному газообразованию. Бросьте курить — тем самым вы облегчите вздутие живота и укрепите свое здоровье. Питье напитков через соломинку. Как и курение, данная привычка способствует проглатыванию воздуха. Поспешное поглощение пищи. Люди чаще глотают воздух, когда спешат во время еды и плохо пережевывают пищу. Старайтесь есть помедленнее и тщательно пережевывать пищу. Вдобавок, это помогает избежать переедания. Употребление жевательной резинки или твердых конфет. При жевании этих продуктов выделяется дополнительная слюна. В результате вы чаще сглатываете слюну, что увеличивает вероятность того, что вы проглотите воздух. Газированные напитки имеют приятный вкус, однако при попадании в пищеварительную систему они выделяют углекислый газ. Ограничьте их употребление, чтобы снизить количество газов в кишечнике. К таким напиткам относятся:  Газированные напитки, в том числе газированная вода Многие спиртные напитки, в том числе коктейли, в состав которых входят газированные напитки В стрессовых ситуациях ваш организм выделяет гормоны стресса. Эти гормоны способны влиять на пищеварение. Постарайтесь в стрессовых ситуациях контролировать свою реакцию. Это не только поможет вам расслабиться, но и улучшит ваше пищеварение.  Пользуйтесь расслабляющими методами. Существуют различные техники, которые помогают расслабиться и снизить стресс. Попробуйте различные методы и выберите то, что наиболее подходит вам. К таким методам относятся визуализация успокаивающих образов, медитация, йога, массаж, тайцзицюань, музыкальная терапия, арт-терапия, глубокое дыхание, прогрессивное напряжение и расслабление различных групп мышц. Уделяйте достаточно времени сну. Большинству взрослых требуется хотя бы 7-8 часов ночного сна. После хорошего отдыха вы сможете лучше справляться со стрессом и преодолевать текущие проблемы.  Поддерживайте отношения с друзьями и членами семьи. Социальные связи обеспечат вас дополнительной поддержкой. Если вы находитесь вдали от своих близких друзей и членов семьи, общайтесь с ними по телефону и в социальных сетях, пишите обычные и электронные письма.

english_section_name: Improving Your Lifestyle

summary: Сбалансируйте микрофлору своего кишечника с помощью пробиотиков. Попробуйте принимать активированный уголь. Попробуйте принимать препараты с Симетиконом. Добавляйте препарат Беано в пищу, которая приводит к повышенному газообразованию. Принимайте пищевые добавки с ферментом лактазой.

document: Пищевые добавки с пробиотиками содержат культуры грибков и бактерий, сходные с теми, что присутствуют в здоровом кишечнике. Эти бактерии способствуют пищеварению. Они помогают уменьшить вздутие живота при следующих расстройствах:  Диарея Синдром раздраженного кишечника Затрудненное переваривание пищевых волокон Хотя это натуральное средство довольно популярно, остается неясным, действительно ли оно помогает при повышенном газообразовании. Если вы хотите попробовать, поможет ли активированный уголь вам, его можно приобрести в ближайшей аптеке. Активированный уголь содержится в следующих препаратах:  Карболонг Карбактин Считается, что эти средства помогают измельчить крупные пузыри газов в пищеварительном тракте и облегчают их выход. Хотя данные препараты часто используются, их эффективность не была доказана научно. Если вы решите принимать подобные лекарства, ознакомьтесь с указаниями по применению и следуйте им. Симетикон содержится в следующих препаратах:  Дисфлатил Имодиум плюс Маалокс плюс Симикол Если вы любите есть фасоль, кочанную капусту и брокколи и не хотите отказываться от этих продуктов, попробуйте использовать Беано. Это средство содержит ферменты, которые помогают организму расщеплять пищу без выделения большого количества газов.  Препарат Беано можно приобрести в аптеке. Он выпускается в виде таблеток и драже. Прочитайте инструкции по применению и следуйте им. Многие люди с непереносимостью лактозы любят различные молочные продукты, например мороженое. Если вы принадлежите к их числу, то нет необходимости полностью отказываться от молочных продуктов. Можно принимать пищевые добавки с ферментами, которые требуются вашему организму для переработки молочных продуктов. Популярны следующие средства:  Лактаза энзим Лактейд Керулак Лактазар.

english_section_name: Getting Immediate Relief with Over-the-Counter Products

summary: Обратитесь к врачу в случае симптомов какого-либо заболевания. Заблаговременно обратите внимание на серьезные симптомы. Пройдите медицинское обследование.

document: Следует также посетить врача, если вы испытываете настолько сильную боль, что она отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни. На заболевание и необходимость лечения могут указывать следующие симптомы:  Продолжающаяся тошнота Черный смолистый стул или ярко-красные кровянистые выделения в стуле Сильная диарея или продолжительный запор Боль в грудной клетке Необъяснимая потеря веса Повышенное газообразование может наблюдаться при различных заболеваниях. То есть если вы подозреваете, что наряду с газами у вас есть и другие симптомы, возможно, следует обратиться к врачу. Повышенное газообразование может возникать при следующих заболеваниях:  Аппендицит Желчнокаменная болезнь Непроходимость кишечника Синдром раздраженного кишечника Болезни сердца Будьте откровенны с врачом и ничего от него не скрывайте. Чтобы поставить более точный диагноз, врач осмотрит вас и расспросит о рационе питания.  Позвольте врачу простучать ваш живот и послушать, не издает ли он гулкие звуки. Такие звуки служат признаком того, что в кишечнике скопились газы. Врач также послушает ваш живот через стетоскоп. Скопление газов в кишечнике часто сопровождается громким урчанием и бульканием. Честно расскажите врачу о своих привычках в питании. Покажите врачу свою медицинскую карточку и сообщите обо всех принимаемых вами лекарствах, пищевых добавках и витаминах.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Воздерживайтесь от овощей и фруктов, которые увеличивают газообразование. Снизьте потребление пищевых волокон. Ограничьте употребление жирной пищи. Оцените, не связана ли проблема с употреблением искусственных заменителей сахара. Подумайте, может ли быть у вас непереносимость лактозы. Ешьте ферментированные молочные продукты. Для предотвращения задержки воды в организме снизьте потребление соли.

document: Их можно заменить другими полезными овощами и фруктами, которые не раздражают пищеварительную систему и не приводят к болезненному вздутию живота. Помимо прочего, вздутие живота может быть вызвано регулярным употреблением покупного печенья, поскольку в нем содержится большое количество сахара и твердые термостойкие жиры, например пальмовое масло. Такое сочетание сахара и высокого содержания жиров может ухудшать микрофлору кишечника. Снизьте потребление подобных видов пищи и посмотрите, улучшится ли ваше состояние. Повышенное газообразование часто вызывают следующие продукты:  Кочанная капуста Брюссельская капуста Цветная капуста Брокколи Фасоль Салат-латук Лук Яблоки Персики Груши Хотя пищевые волокна полезны и способствуют прохождению пищи через пищеварительный тракт, наряду с этим они увеличивают количество газов в кишечнике. Много пищевых волокон содержится в хлебе из цельных зерен, коричневом рисе, цельной пшенице и отрубях. Если вы пытаетесь увеличить количество пищевых волокон в своем рационе за счет приема пищевых добавок или перехода на продукты из цельных зерен, делайте это постепенно. Снизьте количество пищевых волокон, а затем медленно наращивайте его вновь. Таким образом ваш организм сможет лучше приспособиться к изменениям. Жирная пища медленно переваривается организмом. Более продолжительное пищеварение означает, что пища дольше находится в вашем кишечнике, и это увеличивает количество газов, которые выделяются при ее разложении. Снизить потребление жирной пищи можно следующими способами:  Уменьшите употребление магазинных кондитерских изделий, так как для них очень часто характерно сочетание очищенного сахара, дрожжей и насыщенных жиров, таких как пальмовое масло и/или крахмальная патока (кукурузный сироп). Такое сочетание может отрицательно влиять на микрофлору кишечника. Вместо жирного красного мяса ешьте нежирное мясо, например рыбу и птицу. Если вы все же употребляете красное мясо, обрезайте с него жир.  Пейте не цельное, а обезжиренное или снятое молоко. Хотя для выработки жирорастворимых витаминов организму необходимо некоторое количество липидов, большинство людей употребляют слишком много жиров.  Готовьте еду дома. Как правило, ресторанная пища богата сливками и маслами животного и растительного происхождения. При самостоятельном приготовлении пищи вы сможете контролировать количество жиров. Особенно много жира содержится в блюдах фастфуда. Если вы соблюдаете диету и стараетесь снизить потребление сахара, то можете заменять его искусственными подсластителями. Некоторые люди испытывают проблемы с усвоением таких подсластителей, и они могут вызывать у них повышенное газообразование и диарею. Проверяйте состав всех приобретаемых диетических продуктов. Заменители сахара добавляются во многие низкокалорийные продукты. Обращайте внимание на следующие ингредиенты:  Ксилит Сорбит Маннит Мальтитный сироп (может содержаться в пастилках и леденцах, в состав которых не входит сахар) Даже если у вас не было непереносимости лактозы в детстве, с возрастом многие теряют способность переваривать молоко. При этом часто наблюдаются такие симптомы, как повышенное газообразование и вздутие живота. Присмотритесь, не появляются ли данные симптомы после употребления молочных продуктов. В этом случае необходимо ограничить употребление молочных продуктов и понаблюдать за реакцией организма. Попробуйте на некоторое время воздержаться от следующих продуктов:  Молоко. Некоторые могут пить лишь как следует прокипяченное молоко. Мороженое. Сливки. Сыр. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир, содержат живые культуры бактерий. Эти бактерии помогают организму расщеплять пищу и как следует переваривать ее. Йогурт может помочь вам, если проблемы с пищеварением вызваны следующими причинами:  У вас синдром раздраженного кишечника. Вы недавно принимали сильнодействующие антибиотики, которые могут уменьшить количество полезных бактерий в пищеварительном тракте. Употребление большого количества соли повышает жажду, в результате чего жидкость задерживается в организме, чтобы обеспечить электролитический баланс. Если вы часто испытываете жажду после еды, подумайте о том, чтобы есть меньше соли. Предпримите следующие меры:  Не досаливайте блюда во время еды. Если у вас есть такая привычка, попробуйте убрать солонку со своего обеденного стола. Не солите воду, когда варите макароны или рис. Снизьте количество соли, которую вы добавляете в пищу при ее приготовлении. При покупке консервированных продуктов старайтесь приобретать такие, которые содержат мало натрия. Это означает, что в них содержится мало соли. Многие продукты консервируют в соленой воде. Меньше ешьте за пределами дома. В ресторанах в блюда часто добавляют для вкуса значительное количество соли.

english_section_name: Implementing Dietary Changes


summary: Позвольте саду немного зарасти. Сделайте пчелам поилку. Обеспечьте убежище для пчел. Не используйте пестицидов. Садите цветущие деревья.

document: Неважно, сколько полевых цветов вы посадили, если трава подстриженная, убраны все ветки, отсутствуют маленькие болотца, то пчелам будет тяжело найти приют в вашем саду. Пчелы — дикие насекомые, которым для процветания необходимая дикая среда обитания. Если хотите, чтобы они поселились в вашем саду, выполните следующие действия:  Предоставьте открытое пространство в саду и во дворе. Не скашивайте весь клевер — оставьте этот участок для пчел. Оставьте небольшую кучу опавших листьев и веток. Оставьте участки, которые после дождя превращаются в грязь. Некоторые пчелы живут в земле и будут вам благодарны за грязь, в которой они нуждаются. Пчелы не могут использовать поилку для птиц, потому что они не могут сесть на воду. Для посадки пчелам необходима опора, чтобы ползая по краю, они могли попить воды, не утонув. Чтобы сделать поилку для пчел, возьмите самое мелкое блюдце или поднос и обложите края плоскими камнями. Налейте воду по камням на дно подноса. Поместите его в саду возле цветов, которые наиболее привлекают пчел. Пчелы смогут сесть на камни и добраться до воды. Гниющая растительность и пни — прекрасное убежище для пчел. Все больше и больше садоводов устанавливают улья и другие убежища для пчел, чтобы обеспечить их местами для гнездования. Если вы серьезно настроены привлечь пчел, помогать им процветать, то рассмотрите следующие варианты. Можно начать с построения небольшого пчелиного "дома", используя следующий метод:  Возьмите небольшую деревянную коробку и покрасьте ее в яркий цвет (желательно в белый, желтый, ярко-синий или пурпурный). Используйте органические краски, чтобы пчелы не заболели.  Выложите коробку вложенными трубками, ставя их вертикально. Их можно купить в магазине садоводства или сделать самостоятельно. Для этого обмотайте карандаш коричневой декоративной бумагой, затем зажмите конец и приклейте его лентой, оставив концы свободными. Заполните коробку этими трубками, ставя их вертикально. Чтобы пчела могла залезть, складывайте трубы так, чтобы дыры были открыты. Переверните коробку на бок. Убедитесь, что используете достаточно труб, чтобы они не выскальзывали при перемещении коробки. Повесьте ее на дерево или на столб, на уровне глаз, в месте, защищенном от дождя. Неподалеку перекопайте землю и оставьте грязь и глину, чтобы пчелы могли использовать их для построения гнезд. Пчелы чувствительны к пестицидам и другим химикатам, которые разбрызгивают и используют в садах. Используйте натуральные средства, которые не содержат пестицидов и других химических веществ. Если вы опрыскиваете растения, то делайте это после заката, когда пчелы менее активны. Старайтесь не использовать химические вещества, которые вредят пчелам. Комплексная борьба с вредителями сочетает в себе множество методов, в некоторых из которых не используются пестициды. Основательно изучите эту тему, чтобы найти подходящий метод для своего сада. Расцветая, они обеспечивают пчел большим количеством еды. Помимо прочего, такие деревья прекрасно дополнят ваш сад.

english_section_name: Making Your Yard a Bee Haven

summary: Посадите цветы, распространенные в вашем регионе. Посадите цветы с одиночными лепестками. Посадите желтые, белые, синие и пурпурные цветы. Сажайте цветы так, чтобы они цвели весь сезон. Сажайте цветущие огородные и садовые растения. Сажайте травы, которые привлекают пчел.

document: Пчелы эволюционировали вместе с полевыми цветами, и они будут лучше реагировать на цветы, с которыми они, так сказать, "выросли". Какие цветы встречаются в вашей местности? Если сомневаетесь, то сходите в местный магазин товаров для садоводов и купите смесь диких цветов. Прежде чем покупать семена, найдите в интернете информацию о том, какие цветы подходят для вашего региона. Если не хотите, чтобы ваш сад был полностью диким, выберите хотя бы несколько видов растений, которые будут дополнять сад и привлекать пчел.  Чем больше вы посадите полевых цветов, тем больше пчел привлечете, и тем лучше будет цвести сад. Посадка полевых цветов — самый выгодный способ привлечь пчел! Посадите как можно больше цветов разных форм и текстуры, а не один или два вида. Чем разнообразнее будет ваш сад, тем лучше он будет привлекать различные виды пчел, а также других полезных насекомых. Цветы с одним рядом лепестков более привлекательные для пчел, чем цветы с несколькими рядами. У цветов с единственным рядом лепестков больше пыльцы, чем у других цветов, поэтому они дают больше пищи медоносным пчелам. Также пчелам проще достать пыльцу, когда у цветка только один ряд лепестков. Особенно пчелы любят такие цветы, как:  астры; кореопсисы; клевер; космею; крокусы; георгины; наперстянки; мальвы; гиацинты; бархатцы; маки; розы; подснежники; подсолнухи; циннии. Эти цвета более привлекают пчел, чем розовый, оранжевый и красный. Сад не должен быть исключительно  в желтых, синих и пурпурных цветах, но много цветков с этими оттенками удержит пчел. Если цветы расцветут одновременно, то сначала у пчел будет пир, а потом они будут голодать до конца лета. Сажайте разнообразные цветы, которые будут цвести весной, летом и до середины осени, чтобы поддерживать пчел в вашей окрестности сытыми и довольными. Привлекательными для пчел являются цветы ягод, дынь, кабачков, огурцов и плодовых деревьев, особенно вишни. Посадив их, вы обеспечите лакомством не только себя, но и пчел. К тому же пчелы приносят пользу таким растениям. Они обожают такие фрукты и овощи, как:  ежевику; мускусную дыню (канталупу); огурцы; вишню; перец; тыкву; кабачки; клубнику; арбузы. Если у вас есть небольшое место для трав, то это еще один отличный способ привлечь пчел. Мята, так же как шалфей, розмарин, чабрец и другие травы, привлекает определенные виды пчел. Вот, для информации, список трав, которые пчелы любят:  огуречная трава; котовник кошачий (кошачья мята); кориандр; фенхель; лаванда; мята; розмарин; шалфей; чабрец.

english_section_name: Planting Bee-Friendly Flowers


summary: Старайтесь гулять по полчаса в день. Ходите в умеренном или быстром темпе. Отслеживайте пройденное расстояние с помощью приложения или шагомера. Гуляйте с другом.

document: Можно делать это разом или разбить процесс на части — в любом случае это обеспечит вас достаточной физической активностью. Выделяйте хотя бы 150 минут в неделю на умеренные аэробные упражнения, например на ходьбу. Это зависит от вас и вашего уровня физической подготовки. Кроме того, вы сами должны решить, какой цели вы надеетесь достичь с помощью ходьбы. Если вы занимаетесь ходьбой не в одиночку, должно ли у вас хватать дыхания на общение во время прогулки? Если вы ходите с коляской, вам нужно двигаться быстро или медленно? Во многих смартфонах имеются встроенные шагомеры (если у вас есть такой телефон). Есть также несколько отличных приложений, которые помогают отслеживать пройденное расстояние и мотивируют не бросать это дело. Больше рекомендаций можно найти в интернете, а также воспользовавшись специальными приложениями, например MapMyWalk, Google Fit или MyFitnessPal.  Можно также приобрести шагомер, чтобы анализировать, какое расстояние вы проходите ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Отслеживание показателей служит отличным способом мотивировать себя, увеличивать дистанцию и устанавливать новые цели для ходьбы.  Некоторые более усовершенствованные фитнес-трекеры, например Fitbit, также отслеживают такие вещи, как сердечный ритм и качество сна. Порой наличие партнера имеет огромное значение. Найдите кого-нибудь, кто тоже любит тренировочные прогулки (возможно, даже коллегу, который хотел бы ходить на работу пешком, или соседа, который заинтересован в утренних или вечерних прогулках). Если вы будете не в настроении, ответственность перед партнером, скорее всего, заставит вас выбраться на улицу, несмотря на усталость или лень.

english_section_name: Walking for Exercise

summary: Посетите лес или парк. Решите, что вы хотели бы увидеть. Определите, насколько активной будет прогулка. Подумайте о том, чтобы ходить на работу пешком. Остерегайтесь собак.

document: Есть масса преимуществ от времяпрепровождения на природе. Если выходить на улицу для прогулки, можно принести пользу психическому и физическому здоровью. Исследования показали, что прогулка в лесу обеспечивает ряд важных преимуществ для здоровья: снижение стресса и кровяного давления, укрепление иммунной системы, улучшение настроения, повышение концентрации, ускоренное восстановление после операции или болезни, увеличение энергии и улучшение качества сна.  Если вы живете рядом с лесом, прогуляйтесь по пешеходных тропам среди деревьев. Можно также посетить местный парк или отправиться за город или в заповедник, чтобы погрузиться в лесную обстановку. Если вы живете в городе или если на улице плохая погода, можно посетить дендрарий или даже ботанический сад. Отчасти неспешная прогулка подразумевает любование милыми вещами: красивым деревом, цветочным садом, величественными старыми зданиями. Выясните, что поднимет вам настроение в этот конкретный день, и идите к цели, какой бы она ни была. Если у вас есть желание пройтись, вряд ли вы захотите бродить по холмистой местности (хотя вид с холмов бывает прекрасным). Для максимального эффекта можно совершить поход по очень крутым возвышенностям. С другой стороны, можно прогуляться и по мощеной, ровной поверхности. Конечно, не все живут в нескольких минутах ходьбы от работы. Но для тех, кому посчастливилось, прогулка на работу и с работы будет отличным способом заняться спортом. Это поможет осмыслить все области жизни и обрести гармонию. Если вам нужно соблюдать дресс-код в офисе, возьмите с собой сменную обувь, а на работу и с работы ходите в чем-то поудобнее. Бродячие собаки — одна из самых больших угроз для пешеходов. Выберите маршрут, где вы вряд ли встретите собак без поводка. Если вам нужно пройти там, где, как вы знаете, можно наткнуться на бродячих собак, будьте готовы к взаимодействию с ними.  Сохраняйте спокойствие. Уходите. Сохраняйте невозмутимость и направляйте эту энергию на собаку. Не ведите себя агрессивно. В крайнем случае сделайте вид, что подбираете камни, — большинство собак поймет ваше намерение и уйдет.

english_section_name: Choosing Your Route

summary: Поддерживайте неторопливый темп. Расслабьтесь. Смотрите вверх. Бродите. Медитируйте во время прогулки.

document: Представьте, что вы гуляете с пожилым человеком. А еще лучше — гуляйте с пожилым человеком. Это полезно для вас обоих. Выдвиньте грудь вперед, а плечи отведите назад, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь в этом положении на выдохе. Позвольте рукам свободно свисать и раскачиваться во время ходьбы. Бедра тоже должны перемещаться из стороны в сторону, особенно если вы будете полностью переводить вес тела на одну ногу, прежде чем перенести его на другую. Не смотрите только под ноги. Одно из преимуществ неспешной прогулки заключается в том, что она дает возможность замечать вещи, на которые вы никогда не обращали внимание раньше. Изучите окружающую обстановку. Насладитесь пейзажем. Впитайте все это. Слушайте. Не планируйте маршрут заранее. Не выбирайте пункт назначения. При условии, что вы сможете найти дорогу назад, произвольно сворачивайте с пути и исследуйте новые места. Не смотрите на часы (или, если вы без этого не можете, научитесь определять время без часов). Многие буддисты включают ходячую медитацию в свой повседневный режим. Проявляйте осознанность во время ходьбы — отмечайте движения каждой части тела и ровно дышите. Старайтесь полностью сосредоточиться на своем теле и не отвлекаться на виды или звуки, которые рассеивают осознанность. Изучайте свой маршрут и окружающую природу. Не стоит просто разглядывать витрины, прислушиваться к разговорам прохожих и прочее. Некоторые люди считают, что медитировать во время ходьбы легче, нежели сидеть неподвижно в течение длительного периода времени. Можно также воспользоваться возможностью быть спокойным и уравновешенным во время ходьбы. Представьте, что всякий раз, когда вы опускаете ногу, она соединяется с центром земли.

english_section_name: Strolling


summary: Обратите внимание на выдающиеся соски, чтобы определить самку. Обратите внимание на признаки беременности, чтобы установить пол взрослой самки. Обратите внимание на небольшие бугорки яичек в области мошонки, чтобы установить самца.

document: У юных самочек, в отличие от самцов, имеются торчащие соски. Переверните мышь на спину, чтобы осмотреть ее живот. Для этого ухватите ее за загривок и уложите на спину в свою ладонь. Соски на животе может закрывать шерсть. Постарайтесь раздвинуть ее, чтобы проверить, удастся ли вам найти соски. У молоденькой самки они могут быть представлены лысыми пятнышками.  Заметить соски у новорожденных мышат бывает трудно, но при хорошем освещении и зорком взгляде соски можно разглядеть уже в трехдневном возрасте. Знайте, что у самцов мышей совсем нет сосков, поэтому это хороший способ определения пола и для них. Факт беременности обычно является легким визуальным способом определения пола взрослых самок, так как при этом их соски набухают и отвисают, образуя своеобразные «мешки» на животе. Тем не менее не у всех самок беременность проходит столь очевидно, а некоторые самцы с ожирением могут быть очень похожи на беременных самок. У беременной самки соски также могут розоветь. Процесс порозовения сосков является распространенным признаком беременности, но его порой трудно заметить. Взрослые самцы обладают явными яичками, которые заметны практически в любое время. Тем не менее вам потребуется проявить терпение, чтобы их увидеть, так как самцы могут втягивать яички в тело. Хороший способ провести осмотр — дождаться того момента, когда мышь будет есть, стоя на кромке своей миски. В большинстве случаев яички самцов при этом опускаются. Они выглядят как небольшие шарики или подушечки в промежности. Также можно поместить мышь на стеклянную поверхность или в стеклянный аквариум. Угостите ее лакомством, чтобы она сидела неподвижно, и проверьте наличие яичек, осмотрев ее снизу через стекло.

english_section_name: Looking for Identifying Features

summary: Аккуратно возьмите мышь двумя руками. Переверните мышь на спину, чтобы проверить область гениталий. Обратите внимание на расстояние между анальным отверстием и гениталиями. Определите пол по величине расстояния между анусом и гениталиями.

document: Сведите ладони вместе в виде чашечки и подхватите ими мышь. Чтобы поднять крупную мышь, можно одну ладонь подвести ей под грудь, а второй — поддержать задние лапки.  Помните о том, что вы сами заметно крупнее мыши, поэтому неподготовленные животные будут вас бояться. Будьте ласковы и спокойны, когда общаетесь с мышами. Как вариант, можно приучить мышь самостоятельно забираться к вам на руку. Используйте лакомство, чтобы заманить мышку в ладонь. Однако если вы делаете это впервые, у вас может уйти некоторое время на то, чтобы мышь начала вам доверять и стала есть с ваших рук. Возьмите мышь за загривок на шее и переверните на спину. Если животному некомфортно в таком положении, просто поверните его к себе задней частью тела и приподнимите основание хвоста, чтобы вам было четко видно гениталии.  Очень важно лишь приподнимать мышь за основание хвоста и никогда не поднимать в воздух все четыре ее лапы. Обеспечьте опору хотя бы двум передним лапам, например в виде ладони или клетки. Если вы полностью поднимете мышь в воздух, то рискуете сломать ей хвост или спину. Не нужно травмировать животное и причинять ему боль. Розовые новорожденные мышата могут очень быстро замерзнуть. Берите их в руки только не непродолжительное время. Также они чрезвычайно хрупки, поэтому ни в коем случае не поднимайте их за хвост. Анальное отверстие располагается непосредственно под хвостом. В зависимости от возраста мыши, ее пол может определяться с трудом или же быть очевидным. У молоденьких мышат, особенно еще лысых, сложно определить пол, а расстояние между анусом и гениталиями у разного пола может казаться почти одинаковым, поэтому не вините себя в случае ошибки. Точное определение пола требует некоторого опыта! Полезно будет сравнить бок о бок большое количество мышат одного возраста, чтобы заметить разницу в расстоянии между анусом и гениталиями у представителей разного пола. У самок область гениталий расположена заметно ближе к анальному отверстию. У взрослой самки расстояние от ануса до вагины обычно составляет примерно 6 мм. Вагинальное отверстие располагается за уретрой, которая может выглядеть как бугорок.  У самцов гениталии расположены заметно дальше от анального отверстия, чем у самок. Во время осмотра также можно обратить внимание на яички. Несмотря на то, что яички у мышей-самцов не настолько очевидны, как у кобелей, они все же выглядят как два удлиненных бугорка в области промежности. Размеры яичек могут быть достаточно большими по отношению к размеру тела мыши, но также в состоянии стресса самцы могут втягивать в себя яички.

english_section_name: Examining the Genital Area


summary: Подключите смартфон к компьютеру под управлением Mac OS X. Разблокируйте iPhone. Запустите приложение «Фото» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Выберите iPhone. Выберите фото, которые нужно скопировать на компьютер. Щелкните по Импортировать выбранные. Нажмите Импорт.

document: Для этого зарядный кабель смартфона подключите к одному из USB-портов компьютера и к зарядному разъему iPhone. Введите пароль или коснитесь Touch ID, или воспользуйтесь Face ID, а затем нажмите кнопку «Домой». Если появится запрос, нажмите «Доверять» на «Доверять этому компьютеру». Щелкните по значку, который выглядит как разноцветный цветок и находится в доке.  Иногда приложение «Фото» запускается автоматически, когда iPhone подключается к компьютеру. Значок смартфона должен отобразиться в левом верхнем углу окна «Фото». Щелкните по имени смартфона на левой панели, чтобы сделать его источником фото. Просто щелкните по каждой нужной фотографии. Если нужно скопировать все фото, которые отсутствуют на компьютере, пропустите этот шаг. Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу. Число выбранных фото будет указано в этой опции, например, так: «Импортировать 5 выбранных». Если нужно скопировать все фото, которые отсутствуют на компьютере, щелкните по «Импортировать все новые фото». Вы найдете эту вкладку на левой панели окна. На ней отобразятся скопированные фотографии.

english_section_name: Using the Photos App on Mac

summary:
Проверьте наличие свободного пространства в iCloud. Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} на iPhone. Нажмите на свой Apple ID. Коснитесь iCloud. Коснитесь Фото. Коснитесь белого ползунка у опции «Фототека iCloud» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите на белый ползунок у опции «Мой фотопоток» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте веб-сайт iCloud. Авторизуйтесь в iCloud. Нажмите «Фото» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Перейдите на вкладку Фото. Выберите фото, которые хотите скачать. Щелкните по «Скачать» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document:
В этом методе фотографии нужно загрузить в хранилище iCloud, а потом скачать их на компьютер, который подключен к интернету. Но помните, что размер всех фотографий не должен превышать объема свободного пространства в iCloud. Бесплатное хранилище iCloud имеет объем 5 ГБ, но его можно увеличить за некоторую сумму. Для этого коснитесь значка в виде шестеренок на сером фоне. Он находится вверху меню «Настройки» рядом с именем пользователя и картинкой профиля (если вы установили ее).  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, коснитесь «Войти в iPhone», введите Apple ID и пароль, а затем коснитесь «Войти». Вы найдете эту опцию во втором разделе меню в центре экрана. Вы найдете эту опцию вверху раздела «Использующие iCloud программы». Он окрасится в зеленый цвет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Фото и видео, которые находятся на iPhone, загрузятся в хранилище iCloud (если смартфон подключен к интернету).  На это уйдет немало времени, особенно если вы загружаете множество фотографий. Чтобы освободить внутреннюю память iPhone, коснитесь «Оптимизировать хранилище iPhone». Теперь фото будут храниться в памяти смартфона в сжатом виде. Он окрасится в зеленый цвет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. С этого момента все новые фото и видео будут автоматически загружаться в iCloud. Перейдите по адресу https://www.icloud.com/ в веб-браузере компьютера. Для этого введите электронный адрес и пароль Apple ID, а затем щелкните по →. Если вы уже вошли в iCloud, этот шаг можно пропустить. Этот значок выглядит как разноцветный цветок. Она находится в левом верхнем углу. Для этого нажмите и удерживайте клавишу Ctrl (в Windows) или ⌘ Command (в Mac OS X), а затем щелкните по каждому нужному фото. Нажмите на значок, который выглядит как облако с направленной вниз стрелкой и расположен в верхнем правом углу. Фотографии будут скачаны на компьютер; возможно, вам придется выбрать папку для загрузки.

english_section_name: Using iCloud Photo Library

summary: Подключите смартфон к компьютеру под управлением Windows. Запустите iTunes. Подождите, пока на экране не появится значок устройства. Разблокируйте iPhone. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Фотографии. Щелкните по Импорт. Нажмите С USB-устройства. Выберите фото, которые хотите передать на компьютер. Щелкните по Импортировать выбранные.

document: Для этого зарядный кабель смартфона подключите к одному из USB-портов компьютера и к зарядному разъему iPhone.  Если iPhone подключается к компьютеру впервые, нажмите «Доверять» на iPhone, а затем введите пароль или коснитесь датчика TouchID. Нажмите на значок в виде разноцветной музыкальной ноты. Запустите iTunes и дождитесь, когда он распознает устройство.  Если iTunes нет на компьютере, установите его. Если iTunes требует обновления, в открывшемся окне нажмите «Скачать iTunes». Когда iTunes обновится, перезагрузите компьютер. Он выглядит как iPhone и должен отобразиться в верхнем левом углу окна «Медиатека iTunes».  iTunes распознает iPhone в течение нескольких секунд. Щелкните по вкладке «Медиатека» (вверху окна iTunes), если она не открылась автоматически. Когда в iTunes появится значок устройства, введите пароль или коснитесь Touch ID, или воспользуйтесь Face ID, а затем нажмите кнопку «Домой». Если появится запрос, нажмите «Доверять» на «Доверять этому компьютеру». Щелкните по логотипу Windows в левом нижнем углу. Вы найдете этот значок, который выглядит как гора, в меню «Пуск». Если в меню «Пуск» нет опции «Фотографии», в строке поиска введите фотографии, а затем щелкните по «Фотографии» вверху меню «Пуск». Вы найдете эту опцию в верхнем правом углу окна «Фотографии». Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Система просканирует iPhone, чтобы найти фото и видео.  Если к компьютеру подключено несколько USB-устройств, щелкните по имени своего iPhone. Если приложение «Фотографии» не может найти подключенное USB-устройство, перезапустите это приложение, а затем повторите попытку. Сначала будут выбраны все фотографии; снимите флажок, который находится в верхнем правом углу фотографии, если не собираетесь копировать ее.  Вверху окна «Выбор элементов для импорта» можно щелкнуть по «Отменить выделение», чтобы избавиться от флажков сразу у всех фото, а потом установить флажки только у нужных фотографий. Чтобы удалить фотографии, которые будут скопированы на компьютер, из памяти iPhone, внизу окна нажмите «Настройки импорта», а затем установите флажок у «Удалить элементы с устройства после их импорта» и нажмите «Готово». Вы найдете эту опцию внизу окна. Начнется копирование фото на компьютер. Когда копирование завершится, в нижнем правом углу экрана компьютера появится уведомление — это значит, что iPhone можно отключить от компьютера.

english_section_name: Using the Photos App on Windows


summary: Напишите «очень вам признателен». Напишите «заранее спасибо». Напишите «благодарю вас, сударь» или «благодарю вас, сударыня». Напишите «еще раз спасибо». Напишите «благодарность» в виде существительного.

document: По-испански это пишется «estoy agradecido», если пишет мужчина, или «estoy agradecida», если пишет женщина. По-испански это пишется «con gracias anticipadas». По-испански «благодарю вас, сударь» пишется «gracias señor», а «благодарю вас, сударыня» — «gracias  señora». Не забудьте диакритический знак наверху. В конце письма можно добавить «еще раз спасибо», это пишется как «con gracias repetidas». Если вы хотите представить благодарность в виде существительного, вам понадобится слово «agradecimiento». Например, предложение «она разослала благодарности за подарки к свадьбе» переводится «ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda».

english_section_name: Writing A More Formal Thank You

summary: Напишите «gracias». Подчеркните благодарность словами «muchas» или «muchísimas».

document: Gracias — по-испански «спасибо». Оно используется практически в любом контексте для выражения благодарности.   По-испански «gracia» означает «милость», поэтому «gracias» буквально означает пожелание «больших милостей».  Это слово произносится как «грасиас» в Южной Америке и «граthиас» в Испании. Если вы хотите сказать «большое спасибо», то надо говорить либо «muchas gracias», либо «muchísimas gracias».

english_section_name: Writing A Simple Thank You


summary: Не предлагайте им подвезти их. Не предлагайте принять их у себя дома. Никогда не вступайте в конфронтации с людьми с психическим приступом. Никогда не дразните их, не говорите что они слабее или глупее.

document: Пока вы не убедитесь от сотрудника по работе с нуждающимися людьми, что этот человек не опасный, не нужно подвозить его. Многие бездомные люди страдают психическими расстройствами и могут представлять опасность, не желая того. По некоторым соображениям, описанным выше, вам не стоит давать бездомным приют у себя дома. Подумайте о других способах помочь бездомным. Если кто-то нервно кричит, или проявляются другие признаки психического расстройства, не нужно вступать в споры с такими людьми. В такой ситуации, просто звоните в полицию. Обычно это не так. Иногда в нашей жизни наступает черная полоса, и не все страны в состоянии помочь людям вновь встать на ноги.

english_section_name: Seeing Homeless People as Individuals


summary: Приобретите свежие оливки. Порежьте оливки. Засыпьте оливки в закрывающиеся стеклянные банки. Залейте оливки умеренно соленым рассолом. Подождите одну неделю. Слейте воду. Залейте оливки более насыщенным рассолом. Храните оливки два месяца.

document: В рассоле можно вымачивать как зеленые, так и черные оливки. Соленая вода помогает сохранить оливки и придает им солоноватый вкус. Хотя данная обработка занимает больше времени, чем вымачивание в воде, она лучше всего подходит для спелых оливок. Рассолом часто обрабатывают оливки таких сортов, как Манзанилла (Manzanillo), Миссия (Mission) и Каламата (Kalamata).  Осмотрите оливки и убедитесь в том, что они не помяты и не побиты. Проверьте, не попорчены ли они насекомыми или птицами. Если оливковые деревья обрабатывались химикатами, тщательно вымойте плоды перед обработкой. Можно рассортировать оливки по размерам. Плоды примерно одинаковой величины обработаются более равномерно. Чтобы рассол проник внутрь плодов, следует разрезать оливки. Возьмите острый нож и надрежьте оливки вдоль. При этом не разрезайте косточки. Оливки следует хранить в герметичных емкостях, и для этого лучше всего подходят стеклянные банки. Пересыпьте оливки в банки и оставьте сверху 2–3 сантиметра свободного места. Разведите 3/4 стакана (около 230 граммов) соли для консервации в 4 литрах холодной воды. Залейте рассол в банки, так чтобы он полностью покрывал оливки. Закройте банки и поставьте их в прохладное темное место, например в кладовую или погреб. За это время оливки начнут засаливаться. Подождите, пока оливки в банках пропитаются соленой водой. Через одну неделю слейте из банок рассол, который впитал в себя горечь. Оставьте оливки в тех же стеклянных банках. Разведите в 4 литрах воды 1 1/2 стакана (450 граммов) соли для консервации. Залейте оливки рассолом, чтобы он полностью покрывал их. Закройте банки крышками. Держите их в прохладном месте в стороне от солнечного света. Через два месяца попробуйте оливки и определите, устраивает ли вас их вкус. Если они слишком горькие, поменяйте рассол и выдержите оливки еще 1–2 месяца. Данную процедуру можно повторять до тех пор, пока оливки не приобретут нужный вам вкус.

english_section_name: Curing Olives in Brine

summary: Перед работой с щелоком предпримите меры предосторожности. Вымойте и переберите оливки. Пересыпьте оливки в устойчивую к щелочи емкость. Приготовьте щелочной раствор. Залейте оливки приготовленным раствором. Перемешивайте раствор каждые два часа до тех пор, пока щелочь не пропитает оливки до самых косточек. При необходимости замените раствор на свежий. Вымачивайте оливки в воде на протяжении двух дней. На четвертый день попробуйте оливки. Вымочите оливки в слабом рассоле.

document: Щелок может вызвать ожоги. Обязательно наденьте химически стойкие перчатки и защитные очки и не используйте пластиковую или металлическую тару, в том числе крышки, так как щелочь растворяет металл.  Не обрабатывайте оливки щелочью в доступных детям местах. Обрабатывайте оливки щелочью в хорошо проветриваемом месте. Откройте окна и включите вентиляторы, чтобы улучшить вентиляцию. Данный метод лучше всего подходит для обработки крупных оливок, например сорта Севилья. Он годится как для зеленых, так и спелых плодов. Удалите поврежденные и помятые оливки и при желании рассортируйте плоды по размерам. Помните, что нельзя использовать металлическую посуду. Лучше всего подойдет большая стеклянная или керамическая емкость. Залейте в устойчивую к щелочи емкость 4 литра воды. Добавьте в воду 60 граммов щелока. При этом раствор немедленно разогреется. Охладите его до 18–21 °C, прежде чем заливать им оливки.  Всегда добавляйте щелок в воду. Никогда не заливайте воду в щелок, так как это может привести к взрывной реакции. Соблюдайте нужную пропорцию между водой и щелоком. Слишком большое количество щелока повредит оливки, а при его недостатке вы не сможете обработать их как следует. Он должен полностью покрыть плоды. Придавите оливки тарелкой, чтобы они не всплывали, иначе при контакте с воздухом они потемнеют. Накройте емкость марлей. Просто перемешивайте оливки в течение первых восьми часов, а затем вновь придавливайте их тарелкой. Спустя восемь часов начните проверять, проникла ли щелочь до косточек. Наденьте химически стойкие перчатки и выберите несколько самых крупных плодов. Если их легко разрезать до самой косточки, они размякли и их мякоть стала желтовато-зеленой по всей глубине, то оливки готовы. Если мякоть осталась бледной в середине, вымачивайте оливки еще несколько часов. Ни в коем случае не берите оливки голыми руками. Если у вас нет химически стойких перчаток, доставайте оливки ложкой и в течение нескольких минут мойте их под холодной водой, прежде чем проверить, готовы ли они. Если спустя 12 часов оливки сохранили свой первоначальный зеленый цвет, то щелок, скорее всего, не проник до самых косточек. В этом случае слейте использованную жидкость и залейте оливки свежим раствором щелока. Если через следующие 12 часов оливки все еще не пропитаются щелочью до косточек, повторите процедуру. Меняйте воду хотя бы два раза в день. Таким образом вы промоете оливки и удалите из них щелок. С каждой заменой воды она будет становиться все светлее. Если они сладкие и маслянистые, без горечи или мыльного запаха, перейдите к следующему шагу. Если же оливки отдают щелоком, продолжайте вымачивать их в воде, пока они не приобретут мягкий вкус, а вода станет чистой. Переложите оливки в стеклянную емкость для хранения. Разведите 6 столовых ложек (120 граммов) соли для консервации в 4 литрах воды и залейте оливки, чтобы вода полностью покрывала их. Через неделю оливки можно будет есть. Храните их в рассоле в холодильнике в течение нескольких недель.

english_section_name: Lye Curing Olives

summary: Приобретите свежие зеленые оливки. Осмотрите оливки. Разбейте плоды. Переложите оливки в пластмассовое ведро и залейте их холодной водой. Меняйте воду. Вымачивайте оливки на протяжении недели. Приготовьте конечный рассол. Слейте воду и пересыпьте оливки в емкость для хранения. Залейте оливки рассолом.

document: Обработка водой позволяет мягко удалить олеуропеин — именно это вещество придает оливкам резкий горький привкус. Фактически зеленые оливки являются недозрелыми плодами (подобно зеленым томатам), они не очень горькие, поэтому для их обработки достаточно простой воды. Если зеленые оливки оставить на дереве, они созреют и станут фиолетовыми или черными. Одной воды недостаточно для того, чтобы избавиться от горечи спелых оливок, и для их обработки требуются другие методы. Убедитесь в том, что они не помяты и не побиты. Проверьте, не попорчены ли они насекомыми или птицами. Если оливковые деревья обрабатывались химикатами, тщательно вымойте плоды перед обработкой. Чтобы влага проникла внутрь оливок, их следует расщепить. Это можно сделать деревянным молотком или скалкой. Слегка побейте оливки и постарайтесь при этом сохранить их как можно более целыми и неповрежденными. Нужно расщепить мякоть, но не следует давить оливки или разрывать их на несколько частей. Следите также, чтобы не повредились косточки. Если вы хотите, чтобы оливки выглядели аккуратно, расщепите их ножом. Возьмите острый фруктовый нож и и сделайте на каждом плоде по три надреза, чтобы вода свободно проникала в оливки. Используйте пригодное для пищевых продуктов пластиковое ведро с крышкой. Залейте оливки водой так, чтобы она полностью покрывала их. Можно чем-нибудь (например, тарелкой) придавить плоды, чтобы они не всплывали на поверхность. Неплотно накройте ведро крышкой и поставьте его в прохладное темное место. Обязательно используйте емкость, рассчитанную на пищевые продукты, чтобы в воду не попали вредные химические вещества. Подойдет также стеклянная посуда, однако в этом случае следует проследить, чтобы на нее не попадал солнечный свет. По меньшей мере раз в день сливайте старую воду и заливайте оливки свежей холодной водой. Не забывайте менять воду, иначе в ней могут размножиться бактерии, и оливки испортятся. Чтобы заменить воду, высыпьте оливки на дуршлаг, помойте ведро, засыпьте оливки обратно и залейте их холодной водой. Каждый день меняйте воду, а примерно через неделю попробуйте оливки, не вышла ли из них горечь и подходит ли вам их вкус. Если да, то они готовы. Если же вы хотите, чтобы оливки были менее горькими, вымачивайте их еще несколько дней (не забывайте ежедневно менять воду). В этом растворе оливки будут храниться. Он представляет собой смесь соли для консервации, воды и уксуса. Рассол поможет сохранить оливки и придаст им пикантный солоноватый вкус. Чтобы приготовить рассол, смешайте следующие ингредиенты (из расчета на 5 килограммов оливок):  4 литра холодной воды; 1 1/2 стакана (450 граммов) соли для консервации; 2 стакана (500 миллилитров) белого уксуса. Используйте большую стеклянную банку с крышкой или другую подходящую емкость. Тщательно вымойте и высушите ее, прежде чем засыпать оливки. Оставьте вверху банки 2–3 сантиметра свободного места. Налейте в банку рассол, так чтобы он полностью покрывал оливки. После этого закройте банку крышкой и поставьте в холодильник.  Для дополнительного аромата можно добавить в рассол лимонную кожуру, веточки розмарина, жареный чеснок или черный перец. Оливки в рассоле можно хранить в холодильнике до одного года.

english_section_name: Curing Olives in Water

summary: Приобретите спелые оливки. Вымойте оливки. Взвесьте оливки. Приготовьте тару для засолки. Смешайте оливки с солью. Переложите оливки в ящик для фруктов. Поставьте ящик на улице под навесом. Через одну неделю перемешайте оливки. Повторяйте эту процедуру раз в неделю на протяжении месяца. Удалите соль. Высушите оливки в течение одной ночи. Правильно храните оливки.

document: Для сухой засолки годятся черные маслянистые оливки. Этой обработке часто подвергают оливки таких сортов, как Манзанилла (Manzanillo), Миссия (Mission) и Каламата (Kalamata). Проследите, чтобы оливки были спелыми и темными. Осмотрите плоды и убедитесь в том, что они не помяты и не побиты. Проверьте, не попорчены ли они насекомыми или птицами. Если оливковые деревья обрабатывались химикатами, тщательно вымойте плоды перед засолкой и подождите, пока они полностью высохнут. С помощью кухонных весов определите точный вес оливок. Вам понадобится по 1 1/2 стакана (450 граммов) соли на каждый килограмм плодов. Можно использовать деревянный ящик для фруктов глубиной около 15 сантиметров с двумя перекладинами по бокам. Застелите дно и стены ящика мешковиной и прибейте или приколите ее к верхнему краю. Приготовьте второй точно такой же ящик. Можно также застелить ящик марлей, старыми простынями или тряпичными салфетками. Лишь бы было достаточно ткани для того, чтобы она удержала соль и впитала лишнюю жидкость. Возьмите большую миску, положите в нее оливки и насыпьте соль из расчета 1 1/2 стакана (450 граммов) соли для консервации или среднезернистой соли на килограмм плодов. Как следует перемешайте оливки с солью, чтобы она покрыла все плоды.  Не используйте йодированную соль, так как она изменит вкус оливок. Вам понадобится соль для консервации или среднезернистая поваренная соль. Не экономьте на соли, так как она предотвратит рост плесени. Пересыпьте перемешанные с солью оливки в приготовленный ящик и засыпьте их слоем соли для консервации. Накройте ящик марлей, чтобы в него не забрались насекомые. Можно подстелить под ящик брезент, чтобы выделяющийся из оливок сок не испачкал пол. Лучше поставить ящик не прямо на пол или землю, а на кирпичи — таким образом вы улучшите циркуляцию воздуха. Пересыпьте оливки во второй, чистый ящик. Как следует встряхните его, чтобы оливки перемешались, а затем аккуратно переложите их обратно в первый ящик. В результате оливки равномерно покроются солью, и вы сможете отобрать поврежденные и сгнившие плоды. Удалите испорченные оливки.  Удалите все плоды, покрытые белыми округлыми пятнами (скорее всего, это грибок). Грибок часто поражает участки возле стебля. Проверьте, равномерно ли засаливаются оливки. Если вы обнаружите на плодах сморщенные и раздувшиеся участки, оливки следует смочить, прежде чем помещать их обратно в соль, чтобы раздавшиеся места подсохли. Через месяц попробуйте оливки, чтобы определить, приобрели ли они нужный вам вкус. Если оливки еще горьковаты, продолжайте засаливать их еще пару недель. Вся обработка должна занять от 4 до 6 недель, в зависимости от размера плодов. Когда оливки будут готовы, они сморщатся и размякнут. Можно высыпать оливки на сито и стряхнуть соль, либо достать их из соли по одной. Разложите плоды на бумажных полотенцах или салфетках, чтобы они как следует высохли. Смешайте их с солью из расчета 500 граммов соли на 5 килограммов плодов, чтобы они лучше сохранились, переложите в стеклянные банки и закройте крышками. Храните оливки в холодильнике несколько месяцев или дольше. Можно также смешать оливки с нерафинированным оливковым маслом высшего качества extra virgin и добавить специи по вкусу.

english_section_name: Dry Curing Olives


summary: Запустите браузер на своем компьютере. Перейдите на сайт Uber Riders. Войдите в свой аккаунт Uber. Зайдите в «Мои поездки». Для просмотра подробностей нажмите на поездку. Нажмите на кнопку «Детали». Для повторного получения чека нажмите «Отправить повторно». Если вы хотите попробовать вернуть оставленную в автомобиле вещь, зайдите в раздел «Помощь».

document: В адресной строке браузера введите riders.uber.com.  Вы увидите список совершенных поездок, отсортированных по дате, с именем водителя, стоимостью, маркой автомобиля, местами отправки и назначения и способом оплаты. Откроется карта, а также время поездки. Там будет указана разбивка стоимости и полная карта поездки. На этой странице также можно оценить водителя. Чек будет отправлен на вашу электронную почту. В подразделе «Проблемы с поездками и возврат средств» в самом низу страницы найдите «Я оставил вещь в Uber» и выберите один из двух предложенных вариантов: «Связаться с водителем по поводу утерянной вещи» или «Связаться с Uber по поводу утерянной вещи». Вы можете попробовать вернуть свою вещь, хотя Uber не несет ответственности за возврат утерянных предметов.

english_section_name: Using the Uber Website

summary:
Запустите приложение Uber. Нажмите значок Меню. Нажмите «Ваши поездки»
 Выберите поездку для просмотра подробностей. Чтобы посмотреть разбивку по стоимости, выберите раздел «Квитанция». Для решения какой-либо проблемы выберите вкладку «Помощь».

document: Его значок можно найти на главном экране или на панели приложений. Он расположен в левом верхнем углу экрана.  Откроется карта поездки, дата, время, стоимость, имя водителя и марка автомобиля, пункты начала и окончания поездки, а также ваша оценка поездки. Вы увидите ставку за услуги, а также разные сборы, из которых составляется стоимость вашей поездки. Внизу страницы отобразится снятая с вашего счета сумма. В этом разделе перечислены разные проблемы, которые могут возникнуть в поездке. Для решения проблемы выберите наиболее подходящий для вас вариант.

english_section_name: Using the Uber App


summary: Объясните выбор критериев отбора данных. Укажите слабые стороны используемых вами методов. Опишите, как вы преодолевали трудности. Оцените другие методы, которые вы могли бы использовать.

document: Если вы собираете первичные данные, вы, скорее всего, установите параметры отбора. Ясно укажите эти параметры и поясните вашим читателям, почему вы установили именно такие параметры и почему они важны для вашего исследования.  Если вы проводите социологический опрос, опишите участников вашего исследования и укажите все критерии включения и исключения, которые вы использовали при формировании группы участников. Обоснуйте размер выборки, если это применимо, и опишите, как он влияет на возможность расширения результатов вашего исследования. Например, если вы провели социологический опрос среди 30 процентов всех студентов университета, вы, скорее всего, можете применить полученные результаты ко всем студентам этого университета, но, возможно, не к студентам других университетов. Каждый метод исследования имеет свои сильные и слабые стороны. Кратко обсудите слабые стороны и критику выбранных вами методов, а затем объясните, почему они неуместны или неприменимы в вашем конкретном исследовании. Чтение других исследовательских работ — хороший способ определить возможные проблемы, которые обычно возникают при использовании разных методов. Укажите, столкнулись ли вы с какими-либо из этих обычных проблем при проведении вашего исследования. Преодоление трудностей в вашем исследовании может быть одной из наиболее важных частей вашего методического раздела. Опишите, как вы разрешили возникшие проблемы, — это может повысить доверие ваших читателей к качеству результатов вашего исследования. Если вы столкнулись с какими-либо проблемами при сборе данных, четко объясните, какие шаги вы предприняли, чтобы минимизировать влияние этих аспектов на результаты. В случае, если вы используете метод, который выглядит необычным для вашей темы, включите в вашу работу обсуждение других методов, которые обычно используются в исследованиях, подобных вашему. Объясните, почему вы не стали их использовать.  В некоторых случаях достаточно просто указать, что существует множество исследований, использующих определенный метод, но нет ни одного, использующего ваш метод, из-за чего возникает пробел в понимании этой проблемы. Например, может быть много работ по количественному анализу какого-то конкретного социального тренда. Однако, ни одна из этих работ, возможно, не останавливается подробно на том, как этот тренд повлияет на жизнь людей.

english_section_name: Justifying Your Choice of Methods

summary: Опишите, как вы анализировали результаты. Объясните, как ваш анализ соответствует целям вашего исследования. Определите, насколько хорошо ваш анализ отвечает на вопросы вашего исследования. Оцените, можно ли переносить или обобщать ваши результаты.

document: Ваш анализ главным образом зависит от того, использовали вы качественный или количественный метод, или оба. Если вы использовали количественный подход, скорее всего, вы будете использовать статистический анализ. При качественном подходе укажите, какую теорию или философию вы использовали. В зависимости от вопросов, поставленных в вашем исследовании, вы можете использовать сочетание количественного и качественного анализа — точно так же, как вы можете использовать оба подхода. Например, можно выполнить статистический анализ, а затем интерпретировать эту статистику через призму определенной теории. В конечном счете, ваша методика должна обеспечить ответы на вопросы, поставленные в вашем исследовании. Если между ними нет хорошего соответствия, вы должны либо изменить свою методику, либо несколько поменять вопросы вашего исследования. Например, предположим, что вы исследуете влияние обучения в колледже на семейные фермы в сельских районах США. Хотя вы можете провести интервью с людьми, выросшими на семейных фермах и закончившими колледж, это не даст вам общую картину. Количественный подход и статистический анализ дали бы более целостную картину. Соотнесите вашу методику с исходными вопросами исследования и представьте возможный результат вашего анализа. Опишите подробно, что ваши результаты прояснят в вопросах вашего исследования.  Если при ответе на вопросы исследования ваши результаты подняли другие вопросы, которые могут потребовать дальнейших исследований, укажите это кратко. Также можно упомянуть о любых ограничениях ваших методов или о вопросах, на которые не удалось ответить. Возможно, вы можете перенести ваши результаты в другой контекст или обобщить их. В социальных науках переносить результаты обычно сложно, особенно если вы использовали качественный подход. Обобщение обычно можно использовать при количественных исследованиях. Если у вас есть хорошо сформированная выборка, вы можете статистически применить полученные результаты на более крупный массив данных, к которому принадлежит ваша выборка.

english_section_name: Connecting Your Methods to Your Research Goals

summary: Переформулируйте тему вашего исследования. Установите общий методический подход. Определите, как вы будете собирать или получать данные. Укажите причину использования необычных методов. Цитируйте все источники, на которых вы основывали выбор методики.

document: Начните часть вашего исследования, посвященную методике, с перечисления тем или вопросов, которые вы собираетесь исследовать. Включите сюда гипотезу, если она есть, или укажите, что вы собираетесь доказать своим исследованием.  При перефразировании упомяните все сделанные вами предположения или условия, которые вы подразумеваете. Эти предположения определяют выбранный вами метод. Укажите, какие переменные вы будете проверять, а также другие условия, которые вы контролируете или предполагаете одинаковыми. Общий подход может быть качественным или количественным. Иногда возможно использовать сочетание обоих подходов. Кратко объясните, почему вы выбрали тот или иной подход.  Если вы хотите, например, исследовать и документировать измеримые социальные тренды или оценивать влияние конкретных политических мер на разнообразные переменные, используйте количественный подход, фокусируясь на сборе данных и статистическом анализе. Если же вы, к примеру, хотите оценить взгляды людей или понимание определенной проблемы, используйте более качественный подход. Вы можете также комбинировать оба подхода. Например, вы можете преимущественно смотреть на измеримый социальный тренд, но также интервьюировать людей и получать их мнения о том, как этот тренд влияет на их жизнь. Этот раздел вашей методической части рассказывает читателям, когда и где вы проводили свое исследование и какие основные параметры были использованы, чтобы убедиться в относительной объективности ваших результатов.  Например, если вы проводите социологический опрос, вы должны привести вопросы, включенные в этот опрос, и рассказать, где и как этот опрос проводился (лично, онлайн или по телефону), сколько опросов вы провели, и как долго ваши респонденты отвечали на опрос. Включите достаточное количество деталей, чтобы другие могли воспроизвести ваше исследование (хотя их результаты все равно могут не совпасть с вашими). Вам может понадобится (особенно если вы проводите исследование в области социальных наук) использовать методы, которые обычно не используются при таких исследованиях или кажутся несоответствующими цели вашего исследования. Такие методы требуют дополнительного пояснения.  Качественные методы исследований обычно требуют более подробного объяснения, чем количественные. Базовые исследовательские процедуры нет необходимости объяснять в деталях. Как правило, автор предполагает, что читатели знают обычные методы исследований, например, социологи понимают, что такое социологический опрос или фокус-группа. Если вы использовали чьи-то работы, чтобы разработать или применить свою методику, опишите эти работы и поясните, что из них вы использовали в своей работе или как ваша работа построена на них. Например, предположим, что вы проводите социологический опрос и использовали несколько других исследовательских работ, чтобы разработать вопросы для вашего опроса. В этом случае вы должны упомянуть эти источники.

english_section_name: Describing Your Methods