summary:
Запустите Paint. Откройте меню Файл в левом верхнем углу приложения. Выберите Открыть. Выберите изображение и нажмите Открыть. Нажмите на Цвет 2. Нажмите на иконку в виде пипетки на панели инструментов вверху экрана (в разделе «Инструменты»). Нажмите на пустое место на белом фоне. Нажмите на указывающую вниз стрелку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} под опцией «Выделить». Нажмите на Прозрачное выделение внизу меню. Опять нажмите на указывающую вниз стрелку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} под опцией «Выделить», чтобы снова отобразить меню. Нажмите на Прямоугольная область вверху меню. Выберите часть изображения, которую хотите сохранить. Нажмите Копировать в левом верхнем углу приложения, на панели «Буфер обмена», чтобы скопировать выделенную часть. Создайте или откройте новый файл. Нажмите на Вставить в левом верхнем углу приложения, чтобы вставить выделенную часть из предыдущего изображения на новый рисунок. Нажмите на ячейку Цвет 1 рядом с палитрой вверху экрана. Нажмите на иконку пипетки на панели инструментов. Нажмите на фон рядом с белыми краями. Нажмите на инструмент «Кисти». Закрасьте белые края.

document: Для этого введите «paint» в поисковую строку Windows и выберите приложение «Paint» из результатов поиска.   Если на компьютере установлена Windows 10, то лучше используйте метод «Через Paint 3D». В MS Paint белый фон нельзя сделать прозрачным. Из этого метода вы узнаете, как вырезать часть изображения, которое вы хотите сохранить, и вставить его на другой фон.   Обязательно выберите изображение с белым фоном. Эта ячейка расположена на панели инструментов вверху экрана, слева от цветовой палитры.  Цвет фона появится в ячейке «Цвет 2».  Даже если цвет ячейки уже был белым, это необходимо сделать на случай, если в фоне изображения присутствует оттенок серого или другого цвета. Она расположена на панели инструментов вверху приложения. После этого появится выпадающее меню. Рядом с опцией появится галочка, указывающая на то, что она включена. Инструмент «Прозрачное выделение» игнорирует белый фон при копировании изображения в Paint и с последующей вставкой в другое изображение.  С помощью этой опции можно выделить изображение, нарисовав вокруг него прямоугольник. Нажав на левую кнопку мыши и удерживая нажатие, перетащите курсор, пока не выделите нужную часть изображения, после чего уберите палец с кнопки. Вокруг выбранного участка появится прямоугольная рамка выделения.  Все выделенное внутри рамки и не соответствующее цвету в ячейке «Цвет 2» будет сохранено. Если фон не полностью белый (например, если на фоне есть тень или предмет, который вы не хотите оставлять), то лучше выберите опцию «Произвольная область», чтобы обвести вокруг той части изображения, которую вы хотите оставить.  Теперь, когда вы скопировали нужную часть, откройте изображение, куда ее нужно вставить. Прежде чем вы сможете открыть новое изображение, вам будет предложено сохранить или отменить внесенные изменения в текущее изображение.   Нажмите на «Файл» в левом верхнем углу. Нажмите на «Создать», чтобы создать новый файл, или «Открыть», чтобы открыть другое изображение. Нажмите и перетащите вставленное изображение, чтобы переместить его. Возле краев нового изображения все еще может оставаться немного белых участков. Читайте далее, чтобы узнать, как их убрать.   Если рядом с краями вставленного изображения присутствуют белые участки, нажмите на фон рядом с этими частями, чтобы выбрать цвет, расположенный сразу за ними. Так вы сможете закрасить белые участки, чтобы они соответствовали выбранному цвету. Это иконка в виде кисти справа от панели «Инструменты» вверху приложения.  Нажмите на указывающую вниз стрелку под иконкой кисти, чтобы выбрать другой тип кисти. С помощью инструмента «Кисти» закрасьте белые края, которые остались вокруг вставленного вами изображения.   Увеличьте масштаб и постарайтесь не зайти на изображение. Если фон состоит из нескольких цветов, тогда вам придется использовать пипетку несколько раз. Нажмите на выпадающее меню под опцией «Толщина», чтобы изменить размер кисти. Выберите более крупную кисть, чтобы закрасить много белых участков, а затем увеличьте масштаб и выберите кисть поменьше, чтобы провести более точную работу. Найдите белые участки изображения, которые инструмент «Прозрачное выделение» не смог скопировать. Закрасьте их кистью. Если вы случайно затронете ту часть изображения, которую закрашивать не надо, нажмите Ctrl+Z на клавиатуре, чтобы отменить действие.

english_section_name: Using MS Paint

summary: Запустите «Paint 3D». Нажмите Открыть. Нажмите на Обзор файлов вверху на правой панели. Выберите файл и нажмите Открыть. Перейдите на вкладку Холст. Переместите переключатель «Прозрачный холст» в положение «Вкл. Снимите галочку с опции «Изменения размера изображения в соответствии с размером холста» посередине правой панели. Переместите края холста так, чтобы изображение оставалось внутри. Нажмите на Волшебное выделение. Нажмите Далее на правой панели. Снимите галочку с опции «Автозаливка фона» на панели справа. Нажмите Готово. Снова перейдите на вкладку Холст. Переместите ползунок «Показать холст» в верхней части правой панели в положение «Выкл. Нажмите на кнопку Меню (иконка папки) в левом верхнем углу приложения. Нажмите Сохранить как примерно посередине меню. Выберите Изображение. Отметьте галочкой опцию «Прозрачность» на панели справа. Нажмите Сохранить в правом нижнем углу. Введите название файла и нажмите Сохранить.

document:
В Windows 10 установлена обновленная версия MS Paint под названием MS Paint 3D. Ее можно найти в меню «Пуск» или введя «Paint 3D» в поисковую строку Windows.  Этот метод можно использовать с любым цветным фоном. Это вторая опция в левой части экрана приветствия.  Изображение будет готово к редактированию. Она выглядит как иконка решетки и расположена на панели инструментов вверху приложения. ».  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Он находится на правой панели под заголовком «Холст». Так вы выключите цвет фона, хотя это и не будет заметно.  Это можно сделать, сдвинув небольшие ячейки в каждом краю вовнутрь, как можно ближе к той части изображения, которую вы хотите оставить. Эта опция находится на светло-сером участке панели инструментов вверху экрана (ближе к левой ее части). Ее иконка выглядит как силуэт человека, смотрящего на свое отражение. Справа появится панель «Волшебное выделение».   Так вы уберете только выделенную часть изображения от того, что осталось от фона, и поместите ее на новый заполненный фон (который тоже будет белым). Это значок в виде решетки на панели инструментов вверху приложения. » {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Теперь вы увидите только выделенную часть изображения на сером фоне.   Это ячейка с иконкой, напоминающей изображение гор. Фон окрасится в клетку — теперь он прозрачный. Этот клетчатый узор не сохранится вместе с изображением.  После этого изображение будет сохранено с полностью прозрачным фоном.

english_section_name: Using Paint 3D


summary: Возьмите небольшой пластиковый ящик- кулер для продуктов. Поставьте лоток для льда, форму или другой контейнер на дно кулера, открытым концом вверх. Заполните лоток или формы водой. Налейте воду в нижнюю часть кулера, заполнив пространство вокруг лотка или форм. Поставьте кулер, не накрывая крышкой, в морозильную камеру. Достаньте кулер из морозильной камеры, затем аккуратно достаньте блок льда вместе с вмерзшим в него лотком или формами. Отломайте лед вокруг лотка или формочки и достаньте кубики льда. Оставьте кубики на минуту, чтобы растаял верхний, помутневший слой.

document: Пластиковый контейнер-холодильник, который вы берете на пикник, чтобы сохранить напитки прохладными, подойдет, при условии, что он  помещается в вашу морозильную камеру.  Кулер изолирует ваши кубики льда и заставит их замораживаться медленно, сверху вниз. По возможности используйте более крупную форму для льда или небольшие пластиковые или силиконовые контейнеры. Сторонники этого способа утверждают, что водопроводная вода подходит также хорошо, как и дистиллированная. Эта вода не допустит, чтобы края или низ формы застыли в первую очередь. Убедитесь, что температура в морозильной камере не слишком низкая (не ниже -4 или -8°С). Оставьте кулер на 24 часа. Сверху лед должен быть слегка мутный, но в целом, он будет  прозрачный.  Теперь у вас есть большие, прозрачные кубики льда.

english_section_name: The Top-Down Freezing Method

summary: Установите температуру морозильной камеры чуть ниже точки замерзания, примерно -1°С. Заполните лоток для льда или форму водой и поставьте в морозильную камеру.

document: Это должна быть самая теплая температурная настройка на морозильной камере. Если вы не хотите, чтобы вся камера нагрелась, установите такую температуру, какую хотите (по возможности высокую) и поставьте лоток на самую верхнюю полку. Оставьте замораживаться в течение 24 часов. Медленное замораживание должно вытеснить любые газы и примеси, оставив совершенно прозрачные кубики льда.

english_section_name: The High-Temperature Freezing Method

summary: Используйте чистую воду. Дважды прокипятите воду. Налейте воду в лоток для льда или другую форму и накройте пищевой пленкой для защиты от других частиц. Поставьте лоток для льда в морозильную камеру. Достаньте лоток и аккуратно извлеките прозрачные кубики  льда.

document: Для этого способа необходимо избавить воду от максимального количества воздуха и минеральных примесей, прежде чем замораживать лед. Начните с дистиллированной воды. Прекрасно подойдет бутилированная вода, или вода, очищенная в процессе обратного осмоса. Кипячение удаляет из жидкости пузырьки воздуха, что позволит молекулам воды теснее сцепиться друг с  другом в процессе заморозки.     После первого кипячения дайте воде остыть. Затем прокипятите еще раз. Накройте воду во время охлаждения, чтобы защитить ее от оседания пыли на поверхности. Убедитесь, что вода достаточно остыла, и она не расплавит пластиковый лоток. Если вы хотите действительно произвести впечатление , попробуйте сделать очень большие кубики и шары изо льда. Ничто не сравнится с потягиванием коктейля из бокала с одним большим кусочком льда. Оставьте на несколько часов  для заморозки.

english_section_name: The Boiled Water Method

summary: Налейте в миску воду и положите в нее достаточное количество соли, чтобы вода не замерзла потом в морозильной камере. Оставьте соленую воду в морозильной камере минимум на 3 часа, чтобы она стала действительно холодной. Достаньте миску с соленой водой из морозильной камеры, она вам понадобится для того, чтобы кубики льда начали замерзать снизу вверх. Вскипятите и затем остудите воду, чтобы удалить микроскопические пузырьки. Заполните лотки для льда водой и опустите их в миску с соленой водой. Поставьте лоток с готовым прозрачным льдом обратно в морозильную камеру, чтобы он не растаял. Чтобы в дальнейшем пропустить шаг 1 при приготовлении прозрачного льда этим способом, поставьте соленую воду обратно в морозильную камеру.

document: Соленая вода замерзает при более низкой температуре, чем пресная, примерно при -2°С.  Убедитесь, что вы налили достаточное количество воды, в противном случае соленая вода замерзнет до того, как застынут кубики льда. Со временем вы определите, какое количество воды и соли оптимально для температуры, установленной в вашей морозильной камере.    Они не утонут, а будут плавать на поверхности, потому что плотность соленой воды выше, чем у пресной. В результате, лед без пузырьков будет очень прочным , крепким и без трещин, потому что все ненужные частицы будут удалены из замерзающей воды.

english_section_name: The bottom freezing method


summary: Запустите приложение iTunes. Поиск книги. Купите или скачайте бесплатно выбранную книгу. Запустите iBooks. Скачайте iBooks.

document: Скачать книги на iPad также можно через iTunes. Запустите iTunes и найдите строку поиска в верхнем правом углу экрана. В строке поиска введите название или автора искомой книги. После этого в верхней части экрана отобразятся различные категории. Одной из категорий будет «Книги». Нажмите на нее, чтобы отобразить только книги. После того, как вы нашли нужную вам книгу, нажмите на маленький прямоугольник рядом с ней. На нем отобразится либо «GET» (Скачать), либо цена книги. Введите пароль iTunes и нажмите OK. Для чтения скачанных книг необходимо установить приложение iBooks (если оно не установлено). Запустите iBooks и просмотрите список скачанных книг. Щелкните по нужной вам книге, чтобы открыть ее. Если вы не можете найти это приложение на вашем iPad, его можно скачать с App Store. Для этого щелкните по App Store. Затем в строке поиска введите iBooks. В результатах поиска щелкните по маленькой, прямоугольной кнопке «GET» (Скачать) рядом с этим приложением.   Если приложение iBooks установлено на планшете (а вы просто не можете найти его), App Store известит вас об этом. Если приложение iBooks установлено на планшете, отобразится только одна опция – «Open» (Запустить). Щелкните по ней, чтобы запустить iBooks.

english_section_name: iTunes

summary: Включите iPad. Скачайте iBooks. Запустите iBooks (если вы нашли это приложение на своем планшете). Найдите нужные книги. Скачайте книгу. Найдите книгу в приложении iBooks. Читайте книги.

document: После этого найдите приложение iBooks. Это приложение предустанавливается в большинство iPad (его значок – книга). Возможно, вам придется пролистать несколько страниц списка установленных приложений, прежде чем вы найдете iBooks. Если вам не удается найти это приложение на iPad, его можно скачать с App Store. Для этого щелкните по App Store. Затем в строке поиска введите iBooks. В результатах поиска щелкните по маленькой, прямоугольной кнопке «GET» (Скачать) рядом с этим приложением.  Если приложение iBooks установлено на планшете (а вы просто не можете найти его), App Store известит вас об этом. Если приложение iBooks установлено на планшете, отобразится только одна опция – «Open» (Запустить). Щелкните по ней, чтобы запустить iBooks. Отобразятся несколько категорий книг: «Избранные», «Бестселлеры», «Популярные в iBooks», «Книги, по которым сняты фильмы» и другие. Если вы не ищете определенную книгу, просмотрите новые поступления в iBooks. Посмотрите на правый верхний угол экрана iBooks, и вы найдете там строку поиска. Введите название или автора искомой книги. После того, как вы нашли нужную вам книгу, нажмите на маленький прямоугольник рядом со значком электронной книги, чтобы скачать ее. Введите пароль iTunes и нажмите ОК.  Если книга может быть загружена бесплатно, на маленьком прямоугольнике отобразится «GET» (Скачать). Если книга продается, на маленьком прямоугольнике отобразится ее цена. По завершении процесса загрузки книги посмотрите в нижний левый угол экрана iBooks, где найдете опцию «My books» (Мои книги). Нажмите на нее, чтобы просмотреть список загруженных книг. Просто щелкните по выбранной книге, и она откроется в iBooks. Для перелистывания страниц проводите по экрану пальцем справа налево.

english_section_name: iBooks

summary: Запустите приложение App Store и найдите строку поиска (справа). В строке поиска введите Kindle. Нажмите «Install» (Установить). Получите доступ к приложению Kindle. Введите адрес электронной почты и пароль учетной записи Amazon. Перейдите на amazon.com. Пройдите процесс регистрации. Поиск книг. В строке поиска введите название или автора книги и нажмите на оранжевую кнопку «Go» (Поиск). Справа от книги щелкните по «Buy Now» (Купить).

document: В списке результатов поиска щелкните по первому результату со значком Kindle, а затем нажмите на маленький прямоугольник рядом с этим приложением (приложение Kindle является бесплатным). Прямоугольник окрасится в зеленый цвет со словом «Install» (Установить). Формат Kindle является закрытым форматом, который поддерживается только продуктами компании Amazon. Тем не менее, для iPad существует «читалка», поддерживающая формат Kindle (такую «читалку» можно скачать с App Store). Введите iTunes пароль и нажмите OK. Вы сможете наблюдать за процессом скачивания приложения Kindle. По завершении загрузки рядом с приложением Kindle отобразится маленький прямоугольник со словом «Open» (Открыть). Щелкните по нему, чтобы запустить приложение. Если у вас нет учетной записи Amazon, просто перейдите на amazon.com и создайте аккаунт. Это быстрый и бесплатный процесс, в котором необходимо использовать приложение Kindle. Посмотрите в правый угол экрана и щелкните по «Sign in» (Войти). Непосредственно под этой кнопкой расположена опция «New Customer? Start Here» (Новый пользователь? Нажмите здесь). Щелкните по этой опции. Вам будет предложено ответить на несколько простых вопросов, чтобы создать профиль пользователя. Заполните все поля и нажмите кнопку «Create Account» (Создать учетную запись).  Примечание: вам необходимо приобрести книги через amazon.com, чтобы читать их в приложении Kindle. Не закрывайте amazon.com, чтобы у вас была возможность приобрести книгу. В верхней части страницы Amazon вы увидите строку поиска, а рядом с ней – первую категорию поиска «All» (Все). Щелкните по этой категории, чтобы просмотреть другие параметры поиска, а затем выберите «Books» (Книги). Отобразится список книг, которые соответствуют вашим критериям поиска. Каждая найденная книга включает несколько опций, например, «Твердый переплет», «Мягкий переплет», «Формат Kindle». Нажмите «Kindle Edition» (Формат Kindle). После этого необходимо выбрать устройство, в которое купленная книга будет загружена. Выберите iPad, а затем нажмите «Continue» (Продолжить).  По истечении некоторого времени на экране отобразится сообщение, что электронная книга добавлена в библиотеку Kindle. Непосредственно под этим сообщением нажмите на кнопку «Go To Kindle for iPad» (Перейти к Kindle для iPad), чтобы автоматически запустить приложение Kindle. Недавно скачанная книга будет помечена как новая.

english_section_name: Kindle App

summary: Запустите Safari. В результатах поиска щелкните по книге, которую вы хотите прочитать. Сохраните PDF книгу.

document: На самом деле очень просто читать книги в формате PDF в браузере iPad. Запустите браузер и в строке поиска введите название PDF книги, которую вы хотите прочитать. Она автоматически откроется, и вы сможете прочитать ее на вашем iPad. Обратите внимание, что PDF книга сохранена не будет. Ее можно читать до тех пор, пока не закроете браузер. Для этого щелкните по любому месту открытой (в браузере) PDF книги. Посмотрите на верхний правый угол и выберите один из двух вариантов: «Open In iBooks» (Открыть в iBooks) или «Open In» (Открыть в).  Выберите «Открыть в iBooks», чтобы автоматически сохранить книгу для ее последующего чтения в iBooks. Опция «Открыть в» позволит вам выбрать разные приложения, в которых можно сохранить PDF книгу (включая приложение Kindle). Теперь вы сможете читать PDF книгу в любое время посредством вашей «читалки».

english_section_name: eBooks In PDF Format


summary: Применяйте маски для лица, чтобы сохранить вашу кожу молодой и гладкой. Вы также можете изготовить вашу маску в домашних условиях, используя следующие ингредиенты.

document: Их можно приобрести в любом косметическом магазине или СПА-салоне.  Как правило, вы можете оставить маску на лице на пятнадцать минут, если не указано иначе. Чтоб ее убрать, промойте лицо мочалкой (не пальцами!) в теплой воде и, в завершении, сполосните холодной водой. Самодельные маски являются не только более доступными, но и более эффективными. Они содержат в себе натуральные и свежие ингредиенты, которые меньше всего конфликтуют с очищающими средствами, включая в себя:  Помидор: Извлеките семена и разомните в пюре. Нанесите его на лицо и оставьте на пятнадцать минут, чтобы ваша кожа впитала антиоксиданты, витамины и питательные вещества. Отлично подходит для увлажнения сухой кожи и борьбы с акне. Добавьте лимонный сок и сахар, чтобы отшелушить и убрать черные точки. Авокадо: Можно использовать отдельно или в сочетании с медом и лимоном. Авокадо богат витаминами А и Е, антиоксидантами, а также маслами, которые помогают вашей коже сохранить эластичность и гладкость. Папайя: По консистенции похож на авокадо; попробуйте смешать с кремом или йогуртом. Тыква: Подобно папайе, тыква является прекрасным увлажнителем. Попробуйте смешать ее с кремом и медом. Ананас: Осветлите и смягчите кожу, смешав ананас с медом до получения однородной массы и нанеся на лицо. Клубника: Смешайте клубничную мякоть либо с медом, либо с кремом или йогуртом для достижения нужной консистенции. Клубника не только увлажняет кожу, но и помогает предотвратить и облегчить солнечные ожоги. Банан: Разглаживает и смягчает кожу. Содержит калий, который помогает бороться с темными кругами под глазами. Лучше всего сочетается с медом и лимоном. Я предлагаю вам использовать очень зрелый банан; его гораздо легче раздавливать. Лимон: Лимон часто используется из-за его очищающих свойств. Он работает как тоник или вяжущее средство. Шоколад: Какао-порошок можно смешивать с чем-угодно: йогуртом, медом, молоком и даже с глиной. Его питательные вещества и антиоксиданты помогают бороться с признаками старения. Яичный белок: Маски из яичного белка, смешанные с небольшим количеством молока и меда, весьма эффективны против угревой сыпи. Лучше всего оставьте немного места вокруг глаз и рта, так как маска из яичного белка стягивает кожу, когда высыхает. Молоко: Молоко можно использовать в сочетании с другими ингредиентами при изготовлении маски или само по себе, просто чтобы очистить лицо. Окуните ватный тампон в молоко и слегка помассируйте им лицо. Таким образом, вместе с очищением, ваша кожа получит увлажнение и питание. Молоко также поможет выровнять тон вашей кожи и добиться того фарфорового цвета, которого вы так хотите. Королева Англии Елизавета и Клеопатра принимали молочные ванны для достижения светлого и сияющего цвета лица. Молоко содержит витамины А и D, которые смягчают кожу.  Мед, йогурт и овсяные хлопья обычно используют в сочетании с другими ингредиентами.

english_section_name: Using Facial Masks and Treatments

summary: Защитите вашу кожу от солнца. Избегайте солнечного света вообще.

document: Даже в пасмурную погоду, ультрафиолетовые А и В (УФА и УФВ) лучи проходят непосредственно через облака. Вредное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить ваш фарфоровый цвет лица и вызвать темные пятна, веснушки, первые признаки старения, а также увеличить риск развития рака кожи.   Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Ищите такой, на котором написано «широкий спектр действия», что обозначает защиту как от УФА, так и от УФВ лучей, а также убедитесь в том, что он имеет фактор защиты от солнца (СЗФ) не менее 30.   Наносите его каждые пару часов, если вы планируете долго находиться на солнце. Если вы идете поплавать, постарайтесь нанести солнцезащитный крем хотя бы за полчаса перед этим, чтобы он хорошо впитался в вашу кожу перед плаванием, а не просто растворился в воде. Когда вы выйдете из воды, не забудьте его нанести снова. Хотя солнцезащитный крем и защищает от множества повреждений, но, всё же, чтобы наверняка защитить вашу кожу от увядания на солнце, следует полностью держаться от него подальше. Иногда это может показаться невозможным, когда вы находитесь на улице, но есть множество способов спрятаться.  В любых местах по возможности ищите тень. Ищите навес или зонтик, или скамейку под деревом, или останьтесь дома, пока солнце не ослабнет. Солнце агрессивнее всего между 10 часов утра и 2 часов дня.   В солнечные дни, тени может быть недостаточно, поэтому вы должны либо надеть шляпу, либо взять с собой зонтик.

english_section_name: Preventing Sun Damage

summary: Подберите подходящее очищающее средство для вашего лица. Ведите регулярную очистку кожи. Часто стирайте и меняйте ваши наволочки.

document: Каждый человек имеет индивидуальные проблемы с кожей. У кого-то она жирная, у кого-то сухая, у некоторых склонна к черным точкам, у других – к белым. Регулярная очистка вашей кожи зависит от ее конкретных проблем.  Очищающие средства можно приобрести в любой аптеке или косметическом магазине. Умывалки, купленные в магазине, как правило, борются со специфическими проблемами. Найдите очищающее средство, которое соответствует потребностям вашей кожи или пару таких средств, которые эффективно работают вместе. Средства для очищения лица могут быть в форме скрабов, тоников, вяжущих средств или салфеток. Чувствительная кожа требует мягкие очищающие средства, использование скрабов запрещено. Использование скрабов на раздраженной коже еще больше обострит раздражение и попрепятствует выздоровлению. Если ваша кожа чувствительна к определенным очищающим средствам или ваша угревая сыпь носит серьезный характер, то вам следует посетить дерматолога. Он может вам что-то назначить или предложить пару очищающих средств, которые хорошо работают против таких проявлений. Также вы можете очистить ваше лицо с помощью пищевой соды, растворив ее в воде, а затем вмассировав в кожу и сполоснув. Она помогает глубоко очистить поры и значительно дешевле, чем большинство очищающих средств для лица. Вам следует очищать вашу кожу дважды в день, утром и вечером. Пренебрежение регулярной очисткой может привести к закупорке ваших пор.  Слишком частое очищение лица может его высушить. Используйте увлажняющие средства при регулярной очистке. Будьте последовательны с вашим очищающим средством. Если вы чередуете слишком много средств, каждые из которых пытаются выполнить раПопробуйте внести в вашу регулярную очистку электрическую щетку для чистки лица для интенсивного пилинга. Такие щетки лучше всего подходят для более устойчивой кожи. Если ваша кожа чувствительна, попробуйте использовать мягкие настройки, чтобы не раздражать ее еще больше.

english_section_name: Keeping Your Face Clean

summary: Лучшим решением будет найти компактную пудру для лица, которая будет светлее вашей кожей, но не чересчур. Возьмите круглую, короткую кисточку и круговыми движениями проведите ею по вашим щекам, а после и по вашему подбородку, по лбу и носу. Возьмите кисточку поменьше – предпочтительно кисточку с наклоном (такую, у которой на одной стороне волоски короче, чем на другой, так что она выглядит как клин) и этой же пудрой соедините те места, где вы ее уже применяли. Найдите такие румяна, которые придадут вашим щекам и носу розовый, персиковый румянец, но не слишком заметный. Используйте первую кисточку для того, чтобы круговыми движениями нанести румянец на ваши щеки. Возьмите вторую кисточку (с наклоном) и проведите легкий румянец по вашим скулам, заканчивая сбоку напротив ваших глаз. Не рекомендуется использовать румянец людям, у которых красные щеки или на них есть маленькие красные пятна и угри.

document: Убедитесь в том, что он выглядит естественно и легко. Не переусердствуйте. Таким образом ваше лицо будет выглядеть стройнее и изящнее. Скройте красноту настолько, насколько сможете с помощью пудры. Скорее всего, вы не сможете скрыть все и на ваших щеках останется подобие легкого, естественного румянца.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Пейте много воды. Пейте белый чай. Правильно питайтесь. Любой ценой старайтесь не прикасаться пальцами к лицу.

document: Нашим телам необходима постоянная циркуляция воды. Коже, как и другому органу, нужна вода, чтобы очиститься от вредных токсинов. Питьевая вода также помогает предотвратить сухость кожи. Белый чай богат антиоксидантами и его можно добавлять в любой другой тип чая не влияя на вкус. Попробуйте внести белый чай в вашу повседневную жизнь. Убедитесь в том, что ваш рацион питания отвечает всем потребностям вашей кожи и что вы получаете все необходимые витамины и питательные вещества. Избегайте употребление жирной пищи, особенно если вы уже имеете жирную кожу. Если у вас есть челка или волосы попадают в глаза, наверняка вам захочется их убрать. Старайтесь при этом не прикоснуться пальцами к лицу. Лоб может стать жирным и раздраженным, если к нему прикасаться. Если вы носите очки, то места, где очки соприкасаются с кожей, скорее всего будут раздраженными. Пот, который втирается в вашу кожу, попадает в поры и каждый раз, когда вы касаетесь своего лица, чтобы поправить очки, вы делаете его жирным. Если вы носите очки, то, возможно, вам придется мыть лицо чаще. Не чешите и не сдирайте корочки. Таким образом от них может остаться рубец или темные пятна.

english_section_name: Maintaining Healthy Skin


summary: Знайте, чего можно ожидать от приведенных рецептов. Подумайте о том, чтобы заменить клейкий рис чем-нибудь подобным.

document: Клейкому рису нет полноценной замены — это отдельный вид риса (как и коричневый рис), а не способ приготовления (как, например, жареный рис). Если эти блюда приготовить из обычного риса, их вкус и текстура будут отличаться от оригинальных. Учтите также, что даже если вы приготовите обычный рис так, чтобы он размяк и стал клейким, он может быть недостаточно липким для приготовления нигири-суши. Хотите ли вы размягчить и сделать более клейким обычный рис из-за того, что нигде не можете найти клейкий рис? Если клейкого риса нет в магазинах, попробуйте поискать "рис для суши" или "липкий рис". Это то же самое. Попробуйте использовать короткозерный рис или рис для ризотто. При приготовлении они приобретают более клейкую текстуру (по сравнению со среднезерными и длиннозерными сортами риса). Это объясняется тем, что в короткозерном рисе содержится больше крахмала, чем в других сортах риса.

english_section_name: Mango Sticky Rice

summary: Не промывайте рис перед приготовлением. Залейте в достаточно большую кастрюлю 2 стакана (450 миллилитров) воды и добавьте еще несколько столовых ложек воды. Поставьте воду на сильный огонь и доведите ее до кипения. Оставьте закрытую крышкой кастрюлю на плите еще на 10 минут. Подайте рис.

document: Большинство людей промывают рис из санитарных соображений и для того, чтобы смыть с него крахмальную пыль. В то же время крахмал придает рису клейкость и скрепляет зерна друг с другом. Если вы не можете не мыть рис перед приготовлением, слегка ополосните его 1-2 раза, но не промывайте до тех пор, пока вода станет прозрачной. Необходимо оставить на зернах немного крахмала. Дополнительная вода сделает рис более клейким и комковатым. Подумайте о том, чтобы добавить в воду щепотку соли. Это улучшит вкус риса. Не накрывайте кастрюлю крышкой. Чем дольше рис будет оставаться в кастрюле, тем более клейким он станет. Если после приготовления риса подождать день или два, он станет очень клейким. Однако если вы действительно планируете использовать рис через такое длительное время, лучше поместить его в холодильник и накрыть крышкой, чтобы он не высох или не испортился. Переложите рис в тарелку. При желании можно слегка перемешать рис вилкой, чтобы разбить крупные комки.

english_section_name: Making Regular Rice Stickier

summary: Знайте, чего следует ожидать. Накройте кастрюлю крышкой и кипятите рис на малом огне в течение 15 минут. Снимите приправу с огня. Переложите рис в стеклянную миску. Подайте рис, пока он еще теплый.

document: С помощью подходящей приправы можно добиться того, что обычный рис будет напоминать по вкусу рис для суши. Однако очень сложно придать обычному рису такую же клейкую консистенцию, какую имеет рис для суши. Приготовленный данным методом рис можно использовать для сашими, бэнто и суши, однако он может оказаться недостаточно клейким для нигири. После добавления риса вода, возможно, на несколько секунд перестанет кипеть. Дождитесь, пока вода вновь закипит, затем убавьте огонь и накройте кастрюлю плотно прилегающей крышкой. Продолжайте варить рис, пока он не впитает всю воду. Отставьте ее в сторону и подождите, пока она остынет. При дальнейших действиях не используйте металлическую утварь, иначе уксус может приобрести металлический привкус. Японский клейкий рис лучше всего подавать теплым, но не горячим.

english_section_name: Making Sushi Sticky Rice

summary: Залейте в достаточно большую кастрюлю 2 стакана (450 миллилитров) воды и доведите ее до кипения. Подождите один час, пока приправленный рис настоится. Подготовьте манго. Разложите рис по четырем тарелкам. Разложите ломтики манго.

document: Накройте кастрюлю с рисом крышкой и отставьте ее в сторону. Это необходимо, чтобы рис как следует пропитался смесью с кокосовым молоком. Сначала очистите плод от кожуры. Если манго достаточно спелое, можно надрезать кожуру ножом и снять ее. После того как вы очистите манго от кожуры, разрежьте его пополам и достаньте косточку. Затем нарежьте манго тонкими ломтиками. Возьмите еще два плода манго и проделайте с ними то же самое. Можно разложить рис и по большему числу тарелок, но в этом случае порции будут меньше. Их можно поместить рядом с рисом или положить поверх него. Если вы кладете манго поверх риса, расположите ломтики в виде веера.

english_section_name: Making Mango Sticky Rice


summary: Купите ежедневник и составляйте график на каждую неделю. Ограничивайте время использования электронных устройств. Старайтесь выполнять как можно больше домашних заданий в будние дни. Стремитесь согласовать свой график с графиком друзей. Не перегружайте себя чрезмерным количеством факультативных занятий. Планируйте время отдыха.

document: Выделяйте определенное время на домашние задания, подготовку, дела по дому и факультативные занятия. Если спланировать свое время в начале недели, то вам будет проще подстроиться под непредвиденные обстоятельства и не пренебрегать другими обязанностями.  План на неделю следует начинать с домашних заданий, подготовки и повторений, а также дел по дому. Факультативные занятия и развлечения планируйте с учетом основных обязанностей. По мере приближения контрольной работы или экзамена  следует увеличивать время подготовки, чтобы успеть повторить весь пройденный материал. Проводите меньше времени перед телевизором или со смартфоном в руках — двух часов вполне достаточно, чтобы у вас оставалось время для домашней работы, подготовки и факультативных занятий. Телевизор и социальные сети позволяют не только развлечься, но и потерять много времени, поэтому важно следить и ограничивать себя. Иногда полезно указать специальное время для просмотра телевизора и социальный сетей в ежедневнике. Наглядное представление отведенного времени поможет вам сосредоточиться. Так у вас останется больше времени для общения с друзьями и развлечений в выходные. Также вы будете лучше себя чувствовать, если не будете оставлять незавершенных дел. Старшие классы — это не только постоянная учеба и подготовка. Если тратить все время только на домашние задания, то вам будет сложнее радоваться жизни. Сразу разделывайтесь с делами, чтобы у вас оставалось время на развлечения! Если это не условие родителей, то нет причины решать примеры по математике именно с 16:00 до 16:30. Спросите, когда у друзей будет свободное время, чтобы правильно планировать свое расписание. При этом также не забывайте находить время для учебы и домашних заданий! Наверняка ваши друзья так же задумываются над тем, как лучше спланировать время. Всегда можно договориться о времени отдыха, которое будет удобным для всей компании! Вполне достаточно от одного до трех занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают достигать краткосрочных и долгосрочных целей. Не нужно записываться во все кружки и секции, которые вам хоть немного интересны, иначе у вас не останется времени на самое важное. При выборе факультативных занятий важно учитывать свои цели. Старшие классы — не самое легкое время, но цели помогают сохранять мотивацию. Так вы поймете, на какие дела следует тратить время, а какие мероприятия разумнее отменить. В ежедневном расписании необходимо находить время для простого отдыха перед телевизором, расслабляющей ванны и других успокаивающих занятий. Факультативные занятия могут проносить радость, но они также отнимают силы. Всем необходимо периодически расслабляться и восстанавливать запас сил, иначе вы рискуете ощутить скуку, разочарование и тревогу. Все это мешает сосредоточиться на работе. Попробуйте рисовать, раскрашивать или вести дневник. Еще одним проверенным способом снять напряжение станет  медитация.

english_section_name: Finding Time for Extracurricular and Social Activities

summary: Обдумайте свои долгосрочные цели. Сформулируйте краткосрочные цели, чтобы понять план реализации долгосрочных целей. Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели на бумаге.

document: Если вы поймете свои долгосрочные цели, вам будет проще грамотно распоряжаться временем в старших классах для реализации этих целей. Составьте список своих интересов, после чего соберите информацию о том, какие специальности позволяют следовать таким интересам. Сужайте список до тех пор, пока не выберете для себя подходящую карьеру и другие занятия вроде путешествий или изучения иностранного языка.  Например, вы хотите стать программистом. Для этого вам необходимо выбрать профиль с углубленным изучением соотвествующих предметов. Представление о собственных целях поможет решить, каким делам следует уделят время. Не волнуйтесь, если не удается найти "правильный" ответ. Цели можно менять и корректировать в любое время. Изучите этапы достижения долгосрочных целей в беседах с профессионалами, которые достигли поставленных задач, а также собирайте информацию в интернете. Затем определите, что можно выполнить уже в старших классах, и переходите к таким действиям.  Краткосрочные цели должны учитывать обучение в старшей школе и университете. Убедитесь, что ваша успеваемость и факультативные занятия помогут при поступлении в высшее учебное заведение. Если вы хотите стать инженером, то следует уделять особое внимание таким предметам, как физика и математика, чтобы получить необходимые знания и оценки. Разместите список в таком месте, где вы будете видеть его каждый день. Он поможет вам правильно организовать свое время и сохранять мотивацию. Периодически просматривайте свои долгосрочные цели, чтобы не обделять вниманием приоритетные задачи.  Краткосрочные цели должны быть точными и ориентированными на действия. Хороший пример такой цели — “получить высокий балл на ЕГЭ по химии”, а плохой пример — “хорошо учиться в школе”. Если вы будете обдумывать и записывать действия, которые приведут вас к цели, то сможете правильно распоряжаться своим временем.

english_section_name: Figuring out Your Priorities

summary: Садитесь за первую парту. Участвуйте в обсуждении на уроке. Делайте аккуратные и разборчивые записи.

document: Это поможет вам сосредоточиться на уроке и не отвлекаться, так как ленивые ученики обычно располагаются на задних партах. Также это покажет учителю, что вы готовы к активной работе. Иногда учителя сами рассаживают учеников в классе, исходя из своих соображений о работе на уроке и вопросах дисциплины. Используйте любую возможность сесть за одной из передних парт. Если вас посадили за заднюю парту, то вежливо попросите учителя пересадить вас. Вероятность убедить учителя достаточно высокая! Не обязательно всегда знать правильный ответ.  Задавайте вопросы и делитесь своими соображениями, чтобы стать выше в глазах учителя и примером для других учеников. Спрашивайте, когда что-то непонятно. Учитель помогает вам изучать предмет, но он не сможет помочь, если не будет понимать сути проблемы. Если задать вопрос о сложной теме, то ответ на него наверняка поможет не только вам, но и другим одноклассникам. Указывайте дату и название темы урока в верхней части страницы для удобства поиска.  Записывайте основные тезисы и уделяйте особое внимание моментам, которые учитель подчеркивает или повторяет. Вряд ли вы захотите обнаружить, что ваши конспекты хаотичные и неполные, когда учитель сообщит, что завтра будет самостоятельная работа!  Поддерживайте правильную организацию записей и рабочих материалов. Все распечатки и конспекты следует складывать в папки для удобства дальнейшего использования. На каждый предмет можно выделить отдельную папку. Не нужно вести дословный конспект. Обращайте внимание на то, какую именно информацию учитель называет важной и повторяет несколько раз, и старайтесь записывать именно эти сведения. Если хотите, используйте сокращения.

english_section_name: Maximizing Your Class Time

summary: Найдите тихое место для работы. Старайтесь выполнять задания на следующий день. Разделяйте недельные проекты на меньшие задачи и выполняйте по одной задаче каждый день. Используйте выходные дни для работы над долгосрочными заданиями. Готовьтесь к самостоятельным и контрольным работам сразу после объявления.

document: Выберите удобный уголок без лишних отвлекающих факторов, в котором можно будет разместить все необходимые материалы. В целях мотивации попробуйте украсить место вещами, которые вас вдохновляют. Можно сделать настенный календарь с заданиями и другими проектами. Вычеркивайте каждую выполненную задачу. Наглядное отображение ваших успехов станет отличной мотивацией. Начинайте с задания, которым вы меньше всего хотите заниматься. Если сразу разделаться с самым сложных делом, то вы ощутите повышенную уверенность в своих силах и остальные задания покажутся вам пустяками. Такие задания следует выполнять до работы над более долгосрочными проектами. Иначе вы рискуете потратить так много времени, что не успеете выполнить домашнее задание на завтра. Вряд ли вы заходите выполнять срочные дела, когда уже пришло время ложиться спать. Если в понедельник вы получили задание, которое нужно сдать в пятницу, то лучше приступать к работе сразу. Так вы ослабите тревогу, которая может быть вызвана масштабом задачи, а также успеете найти и исправить возможные ошибки. Метод разделения на подзадачи также позволяет корректировать график работы, если что-то пошло не по плану. Например, если вы начали выполнять задание в понедельник, сделали часть работы во вторник, а в среду отвлеклись на более срочное дело, то у вас еще останется четверг, чтобы все успеть. А вот если мешкать и откладывать до самого вечера четверга, вас наверняка будет ждать бессонная ночь. Если на выполнение задания отводится две недели или больше, то уделяйте таким проектам по несколько часов в выходные. Не переживайте, у вас останется время выспаться! Зато вы успеете выполнить работу раньше, если потратите на нее пару часов после обеда. Также не оставляйте задания на последний день. Чем больше времени отводится на проект, тем выше качество выполнения ожидает увидеть учитель. Работайте в выходные, чтобы показать максимальный результат. Вечером в день сообщения о том, что вам предстоит проверка знаний, следует потратить хотя бы полчаса на подготовку карточек, поиск и решение типовых задач, разработку подсказок для сочинений или организацию доступных записей и материалов. Готовьтесь хотя бы полчаса каждый вечер перед самостоятельными работами и не меньше 45 минут перед контрольными работами.  В качестве удобного способа организации материалов можно разделить источники по темам. Так вы сможете проходить одну или несколько конкретных тем каждый вечер. Часто в учебниках по математике содержатся ключи с ответами на задания в конце книги. Можно использовать их для подготовки к контрольным работам.

english_section_name: Completing Homework and Studying for Tests


summary: Изучите творческое наследие создателя. Узнайте о наличии копий. Определите, на каком этапе карьеры творца была создана эта работа. Спросите себя, является ли работа олицетворением стиля автора. Определите степень известности творца. Размер имеет значение. Узнайте, принадлежало ли данное произведение искусства известному человеку.

document: Сколько работ оставил автор вашего произведения искусства?  Это имеет большое влияние на стоимость. Работы продуктивных творцов обычно являются менее ценными относительно тех, кто оставил после себя немногочисленное наследие. Является ли вещь уникальной? По закону спроса и предложения, существующие в единственном экземпляре произведения искусства будут стоить дороже нескольких таких работ. По этой причине картины обычно стоят дороже печатных копий или литографий – просто потому, что их меньше на рынке. Была она выполнена вначале или ближе к концу карьеры? Примечательно, что ранние работы творцов обычно оцениваются дороже более поздних работ. Почему так? Такое утверждение не всегда верно, но обычно ранние работы являются более смелыми, дерзкими и непредсказуемыми, что оправдывается стремлением творца упрочить свою репутацию. По мнению многих оценщиков, когда творец становится более известным, его работы могут утратить определенную частичку безрассудства и смелости. Такая профессиональная предсказуемость иногда также учитывается при оценке. Произведения искусства, воплощающие в себе авторскую эстетику, обычно ценятся выше экспериментальных или не характерных автору работ. Творчество Пабло Пикассо неразрывно связано с кубизмом. «Сон», самая дорогая на сегодня картина Пикассо, проданная в начале 2013 года за 155 миллионов долларов, несомненно воплощает в себе эстетику данного направления. Да и в целом она является показательным примером творчества Пикассо. Обычно творцы попадают в одну из трех категорий известности: широко известный, подающий надежды и неизвестный. Работы широко известных авторов с богатой историей коллекционирования почти всегда ценятся дороже работ неизвестных авторов.  Насколько автор на слуху? Чем больше упоминаний, тем лучше. Работы автора выставляются в галереях или выставлялись ранее? Автор получал признание других творческих учреждений, будь то призы, награды или признание достижений? Работы автора хранятся в музеях? Авторы, чьи работы нашли свое пристанище в музеях, вправе ожидать значительный подъем стоимости своих работ. Как правило, более крупные художественные произведения оцениваются выше, чем меньшие по размеру, что обычно связано со сложностью исполнения. Если произведение искусства ранее принадлежало известному или знаменитому человеку, за исключением самих творцов, тогда оно будет стоить дороже. Также внимательно изучайте состояние работы. Наличие порезов, повреждений водой, обесцвечивания или других следов ухудшения состояния значительно снижает стоимость. Обратите внимание, что если технически работа не имеет повреждений, но выглядит не так живо, как на момент завершения, то она будет расценена как имеющая "ухудшение состояния". Очистка или реставрация произведения искусства может значительно изменить стоимость. Выполнение таких работ повышает стоимость примерно на 20%.

english_section_name: Looking at the Art Itself

summary: Изучите рыночный спрос. Изучите ликвидность. Изучите тенденции рынка. Разместите произведение искусства на первичном или вторичном рынке.

document: Словом, сколько людей хочет приобрести данную работу? Произведения искусства продаются на рынке. Это значит, что стоимость предлагаемых на рынке работ значительно зависит от количества потенциальных покупателей, а также от того, сколько они готовы заплатить. Необходим определить текущее рыночное состояние: находится ли он на пике, когда спрос высокий, или на минимуме, когда спрос низкий. Если на рынок попадает избыток работ, то цена снижается; если работы проданы или резко появляется новая группа активных покупателей, то цена повышается. Часто это описывается как спрос и предложение. Ликвидность или реализуемость товара на рынке это надежность, с которой актив или ценная бумага может быть продана без влияния на запрашиваемую цену. В мире искусства высокая ликвидность означает, что произведение искусства можно без проблем и быстро продать, тем самым конвертировав его ценность в деньги. Низкая ликвидность подразумевает наличие сложностей с продажей, что создает препятствие для подобной конвертации. В зависимости от спроса, тенденции ценообразования обычно являются результатом изменений человеческого восприятия искусства или изменений материальных условий.  В начале 2010-х годов один преуспевающий миллиардер из Китая начинает скупать образцы азиатского искусства, значительно повышая спрос и задавая новую рыночную тенденцию.  В результате такой тенденции индийские и азиатские произведения искусства становятся товаром повышенного спроса в мире искусства. Коллекционеры готовы платить больше за лучшие образцы. Эта работа раньше уже продавалась? Первичный рынок это оценка предмета при первой продаже. Вторичный рынок это оценка как минимум после одного случая продажи конкретного предмета. Стоимость на вторичном рынке напрямую зависит от стоимости сделки на первичном рынке. Вам обязательно нужно взглянуть на свидетельство о покупке/продаже, особенно, если предмет искусства был приобретен на аукционе. Привязка к такому документу сделает вашу конечную оценку гораздо менее субъективной.

english_section_name: Taking the Market's Pulse

summary: Узнайте, за сколько продаются аналогичные произведения искусства. Следует знать, что уникальные художественные произведения очень сложно оценивать и цена может подлежать пересмотру. Учитывайте масштаб, интенсивность и использованные средства.

document: Если вы приобрели импрессионистскую картину в духе картины, которую недавно продали за 12000 долларов (при прочих равных условиях), то это должно вам подсказать примерную стоимость вашей картины. При изучении сопоставимых предметов используйте ценовой диапазон, а не единую цену. Например, оценщики обычно говорят, что скульптура стоит порядка 800 – 1200 долларов, а не 1000 долларов. Крайне сложно определить стоимость действительно уникальных предметов, которые не имеют аналогов для сравнения. Полученная оценка будет считаться особо непостоянной. Масштаб это размер предмета и уровень детализации. Интенсивность это вложенные в работу усилия. Средства это качество использованных материалов. Объединив эти три аспекта, вы сможете точнее определить стоимость вашего произведения искусства.

english_section_name: Arriving at a Final Price


summary: Поощряйте животное каждый раз, когда оно справляет нужду в лоток. Помогите животному понять, что жилое пространство клетки не предназначено для туалета. Тщательно поддерживайте чистоту в остальной части клетке. Кладите экскременты животного в лоток.

document: Вряд ли у вас есть возможность постоянно дежурить у клетки и следить за питомцем, но постарайтесь время от времени наблюдать за поведением крысы в клетке. Если вы заметили, что ваш питомец использует лоток по назначению, поощрите желаемое поведение. Можно дать крысе какое-нибудь угощение в качестве награды.  Будьте последовательны. Поощряйте крысу каждый раз, когда видите, что она пользуется лотком. Со временем вы заметите, что смышленое животное все реже и реже испражняется в клетке за пределами лотка. При этом помните, что нельзя кричать на крысу или наказывать ее, если она мочится или испражняется за пределами лотка. Ваша крыса не сможет понять, в чем она провинилась, и ваши неправильные действия заставят животное нервничать. Тем не менее, попробуйте воздействовать на поведение животного, если заметите, что оно испражняется в жилой части клетки.  Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечь животное, например, хлопните в ладоши или скажите строгим голосом: "Нельзя!" Не повышайте голос, когда вы говорите "Нельзя!" Это поможет вашему питомцу понять разницу между жилой частью клетки и местом для туалета — лотком. Если в клетке будет чисто, питомец будет реже использовать жилое пространство для туалетных нужд. Обязательно убирайте из клетки экскременты животного и намокшую от мочи подстилку, как только вы их заметили. Если вы только начали приучать крысу к лотку, убирайте испачканную часть подстилки в жилой части клетки несколько раз в сутки. Когда ваш питомец привыкнет пользоваться лотком, вы сможете вернуться к своему обычному графику уборки клетки. Если ваша крыса не очень успешно осваивает новый навык, вам придется регулярно напоминать ей, для чего нужен туалетный лоток. Когда вы убираете из клетки продукты жизнедеятельности животного, положите немного испачканной подстилки в лоток. Это поможет вашему питомцу понять, что ему нужно мочиться и опорожнять кишечник в специально предназначенном для этого месте.

english_section_name: Encouraging Your Rat to Use the Litter Box

summary: Поддерживайте чистоту туалетного лотка. Установите несколько лотков, если ваша крыса живет в многоуровневой клетке. Заменяйте лоток на новый по мере роста питомца.

document: Если ваша крыса привыкла к лотку и постоянно использует его в качестве туалета, не забывайте поддерживать его в чистоте. Как и кошки, крысы пользуются лотком, если он чистый, и избегают справлять нужду в положенном месте, если в нем давно не меняли наполнитель. Чтобы не потерять все результаты "туалетного тренинга", заменяйте использованный наполнитель на свежий ежедневно. Иногда владельцы держат крыс в большой клетке, в которой несколько "этажей". Если ваш питомец живет в таком "многоэтажном доме", он вряд ли захочет бегать к лотку вверх и вниз по лестнице каждый раз, когда ему захочется в туалет. В этом случае купите несколько лотков и установите на каждом уровне клетки. Если вы начали приучать питомца к туалету, когда он был еще совсем маленьким, совершенно естественно, что через какое-то время лоток станет мал для животного. Не забывайте, что размер туалета должен быть достаточно большим, чтобы ваша крыса без труда в нем поместилась. По мере роста питомца заменяйте лоток на емкость большего размера.

english_section_name: Avoiding Missteps

summary: Выберите подходящий лоток для вашего питомца. Поместите лоток в правильное место. Выберите подходящий наполнитель для лотка. Положите в лоток крысиный помет.

document: Вам необходимо взять такую емкость, чтобы крыса легко могла забраться в лоток и вылезти из него. Лоток должен находиться достаточно низко, кроме того, его размеры должны быть достаточно большими, чтобы ваш питомец свободно помещался внутри.  Лучше всего купить специальный туалетный лоток, который можно прикрепить к стенке клетки. В этом случае крыса не сможет передвигать его с места на место. Попробуйте поискать такой лоток в магазинах товаров для животных или купите онлайн.  Если вы не хотите покупать лоток, можно использовать для этих целей пищевой контейнер подходящего размера. Понаблюдайте, в какой части клетки ваш питомец обычно справляет нужду. Обычно крысы выбирают определенное место в клетке и используют его в качестве туалета. Поставьте лоток рядом с этим местом — скорее всего, животное начнет использовать его по назначению. Если у вас несколько крыс в одной клетке, скорее всего, у каждой из них есть свое собственное место для туалета. В этом случае вам понадобится несколько лотков, которые нужно расставить в тех частях клетки, где вы чаще всего видите следы мочи и крысиный помет. Для этой цели поищите материал, отличный от того, который вы используете для подстилки в клетке. Это поможет крысе понять, что лоток нужно использовать для туалета, а не для обычных повседневных дел. В зоомагазине можно найти различные виды подстилки для грызунов, так что выберите наполнитель, заметно отличающийся от материала подстилки, к которой привыкла ваша крыса. Насыпьте наполнитель в лоток. Незнакомый предмет в клетке — лоток с чистым наполнителем — может привести крысу в недоумение или даже испугать животное и вызвать у него агрессию. Чтобы помочь крысе понять предназначение нового приспособления, соберите по клетке немного крысиных экскрементов и положите в лоток. В этом случае крыса почувствует запах фекалий и направится в лоток, когда ей захочется в туалет. Обязательно наденьте перчатки, прежде чем дотрагиваться до экскрементов животного, и обязательно вымойте руки после этой процедуры.

english_section_name: Setting Up the Litter Box


summary: Каждый день выделяйте время для работы над целью. Избегайте чрезмерного размышления о своей работе и целях. Выстраивайте повседневную деятельность вокруг своих целей. Возьмите контроль над своим расписанием. Научитесь говорить «нет» При необходимости обратитесь за помощью.

document: При активной работе над целью организм высвобождает дофамин — гормон, который помогает действовать. К счастью, можно повысить уровень дофамина даже при небольшом прогрессе. Даже если вы сможете выделить всего 15 минут на достижение своей цели в определенный день, вы увидите результаты. Это может быть контрпродуктивно по двум причинам. Во-первых, эти мысли задерживаются в голове, мешая действовать. Во-вторых, это приводит к придумыванию потенциальных проблем, которые, скорее всего, никогда не возникнут. Если вы поймаете себя на том, что слишком погружаетесь в свои мысли, приступайте к действиям, начав с небольшой задачи. Вычеркнув эту задачу из списка, вы сможете вернуться в строй. Если вы начнете слишком много думать, запишите свои мысли на бумагу, а потом составьте список дел, чтобы приступить к работе. Возможно, у вас не получится разобраться со всеми проблемами сегодня, но вы сможете добиться некоторого прогресса. Независимо от того, работаете ли вы над личными или профессиональными целями, важно придерживаться расписания. Заведите привычку выделять блоки времени на выполнение необходимых задач.  Например, каждый день вставайте пораньше, чтобы поработать над своей целью (отправиться на утреннюю пробежку или потратить час на работу над рукописью). Всегда начинайте рабочий день одинаково. Например, можно выполнять самые простые вещи в списке дел, отвечать на электронные письма или составлять план действий на день. Выработайте привычку на послеобеденное время, которая поможет вам снова настроиться на нужное русло. Например, можно планировать встречи сразу после обеда, чтобы немедленно вернуться к работе. Люди и другие обязанности будут отнимать часть вашего времени. Однако именно вы можете сбалансировать свое расписание так, чтобы найти время для всего. Это значит, что иногда вам нужно будет говорить «нет» некоторым вещам, чтобы найти время для других. Не живите в соответствии с тем, что хотят другие — тратьте свое время на то, что важно для вас.  Планируйте встречи с самим собой, чтобы у вас была возможность достигать личных целей. Можно также использовать это время, чтобы заниматься тем, что поднимает вам настроение. вещам, которые вы не хотите делать. Если кто-то просит вашего времени, но это мешает вам работать над целью, вполне нормально отказать без чувства вины. Установите границы, чтобы защитить свое время, и практикуйтесь говорить людям «нет». Когда наступит такой момент, сделайте человеку комплимент, а потом вежливо отклоните его просьбу.   Скажите: «Вечеринка по случаю Хэллоуина у тебя дома? Звучит весело, но у меня уже есть планы на этот день». Не всегда требуется пояснять причину отказа, поэтому не считайте себя обязанным оправдываться. Порой мы откладываем дела на потом, потому что сталкиваемся с трудностями, такими как тяжелая задача или нехватка ресурсов. В таких случаях обращайтесь за помощью! Всем нам иногда нужна помощь.  Например, возможно, вам нужно будет попросить одного из домочадцев взять на себя часть вашей работы по дому, чтобы вы успели выполнить задачи в срок. Можно попросить друзей по бегу помогать вам пополнять водный баланс во время длительных пробежек. Или можно одолжить часть необходимого вам оборудования.

english_section_name: Beating Procrastination

summary: Выберите мантру или набор мантр, которые вас мотивируют. Используйте позитивные внутренние диалоги. Повысьте уверенность в себе с помощью достижений. Откорректируйте действия, которые не приносят вам удовольствия. Общайтесь с другими людьми, которые разделяют ваши цели. Сравнивайте себя с прошлым собой, а не с другими людьми. Составьте список благодарностей.

document: Можно придумать мантру самостоятельно или использовать цитату. Заведите привычку произносить мантру вслух в определенное время дня, например после пробуждения, во время обеда или прямо перед сном. Также будет полезно расклеить мантры по дому или на рабочем месте.  Вот отличные примеры: «Каждый день — это новое начало и возможность для перемен», «Я — сильный и могущественный, и я могу достичь своих целей», «Если я поверю в это, я смогу этого достичь». Если вы захотите расклеить мантры, можно просто выписать их на стикеры или распечатать цитату на красивом фоне. Разместите ободряющие выражения на холодильнике, возле зеркала в ванной комнате или на стенах своего дома, иными словами, на любое видное место. У каждого из нас есть внутренний голос, но он не всегда дружелюбен. Однако, если вы настроите этот голос на позитив, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Для этого нужно научиться подмечать негативные мысли и переформулировать их в позитивные. Кроме того, сознательно говорите себе позитивные вещи о своей личности, своей жизни и своих целях.  Например, если в голове крутится мысль: «Ты недостаточно хорош», — измените ее направление, сказав себе: «Я могу справиться с этим, просто порой я выбиваюсь из сил, когда сталкиваюсь с проблемами. Завтра все будет иначе». В целом говорите себе такие вещи, как: «Я горжусь собой за то, что усердно работаю каждый день», «Я многого достиг, но лучшее еще впереди», «Я знаю, что смогу это сделать, если продолжу упорно трудиться». Это особенно полезно для людей с долгосрочными целями. Выполните небольшую задачу, связанную с вашей долгосрочной целью, или попробуйте что-то, что всегда вас пугало. Имейте в виду, что порой достичь чего-то — значит просто попробовать это.  Например, если ваша цель — исполнять собственную музыку, можно повысить уверенность в себе, выступив в клубе перед аудиторией. Если вам кажется, что вы погрязли в рутине, сделайте что-нибудь смелое из своего списка желаний, например прыгните с парашютом. Это даст вам чувство контроля над тем, что вы делаете со своей жизнью, и стимулирует мотивацию. Вполне нормально, что некоторые отрезки на пути к цели не будут вызывать у вас восторга. Возможно, вы любите свою работу, но ненавидите определенные части рабочего дня, или, может, вы хотите пробежать марафон по пересеченной местности, но ненавидите бегать в горку. Измените свое восприятие, представив, как оно тускнеет, а потом внедрив новые эмоции. Например, представьте, как стресс из-за крайнего срока испаряется и как хорошо вы себя почувствуете после завершения проекта.  Сосредоточьтесь на тех аспектах неприятной деятельности, которые вам нравятся или приносят пользу. Например, бегать по холмам нелегко, однако благодаря этому вы можете наблюдать красивые виды с высоты. Один из способов переключиться на позитив — это сосредоточиться на том, что вы на самом деле делаете и чувствуете во время нелюбимого занятия. Например, возможно, вы ненавидите рабочие собрания, однако смотрите на это как на возможность сменить обстановку, поболтать с коллегами или произвести хорошее впечатление на начальника. Найдите друзей, которым интересно то же, что и вам, или присоединитесь к группе единомышленников. Эти люди будут заряжать вас огромной мотивацией, не позволяя сбиваться с пути, и, возможно, они даже дадут вам полезные советы в трудные времена.   Поищите единомышленников в интернете или в местах, связанных с вашей целью. Например, можно посетить вечер живых выступлений, чтобы познакомиться с другими начинающими музыкантами. Можно также поискать тематические группы на таких сайтах, как meetup.com. Не проводите время с людьми, которые тянут вас вниз. Лучше выбирайте тех, кто мотивирует вас. Несмотря на искушение сравнивать себя с другими людьми, помните: это всегда большая ошибка. Как бы хорошо вы ни справлялись, вы всегда будете ставить себя на второе место. Лучше сравнивать себя с собой! Подумайте, где вы были в прошлом и где находитесь сейчас. Старайтесь быть лучше, чем вы были раньше.   Если вы поймаете себя на сравнении с другими людьми, напомните себе, что они,скорее всего, афишируют лишь лучшие моменты своей жизни, а не повседневную рутину. Единственное справедливое сравнение — это себя с собой. Составьте список своих положительных качеств и достижений, чтобы напоминать себе, как далеко вы уже зашли! Признавая все, за что вы должны быть благодарны, вы сможете создать позитивный настрой, необходимый для сохранения мотивации. Запишите все хорошее, что есть в вашей жизни, особенно то, ради чего вы упорно трудились. Разместите список где-нибудь на видном месте, например на холодильнике или на заставке телефона.  Лучше часто составлять списки благодарности. Можно даже каждый день записывать 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Со временем список благодарностей поможет вам чувствовать больше удовлетворения от жизни, что поможет вам стимулировать мотивацию и продолжать работать над тем, что важно для вас.

english_section_name: Creating the Right Mindset

summary: Ставьте небольшие и измеримые цели. Составьте план действий для достижения своих целей. Разместите план действий на видном месте. Свяжите сложные задачи и препятствия с их целью. Отслеживайте свой прогресс. Вознаградите себя за упорный труд и настойчивость. Каждый день занимайтесь любимым вещами. Будьте готовы к неудачам.

document: Конечно, здорово иметь крупные цели, однако чтобы их было проще достичь, их необходимо сузить. Разбейте крупные цели на небольшие задачи. Потом определите критерии, которые помогут вам измерить их.  Например, вашей главной целью может быть публикация романа. Небольшой задачей в данном случае будет «составить план» или «закончить главу». Эту задачу легко измерить, потому что она будет исполнена, когда вы допишете план или главу. Аналогично ваша главная цель может состоять в том, чтобы пробежать марафон. Можно установить небольшую цель — пробежать 5 км. Вы сможете измерить эту цель, отслеживая, какое расстояние вы пробегаете каждый день, или приняв участие в соревнованиях по бегу. Можно составить общий план для достижения крупной цели или сделать перечень небольших задач. Включите в него то, чего вы хотите достичь, шаги, которые вы для этого предпримете, и как вы будете измерять успех.   Например, если ваша крупная цель состоит в том, чтобы пробежать марафон, то небольшие цели могут быть следующими: пробежать километр, пробежать 5 км, пробежать 10 км и пробежать полумарафон. Не увязайте в деталях. Составьте базовый план действий, а потом приступите к работе над достижением поставленных целей. План всегда можно будет откорректировать или дополнить позже. Пропишите основы с краткой схемой действий. Необязательно планировать каждую деталь. Так в примере с марафоном можно сначала сконцентрироваться на шагах, которых необходимо предпринять, чтобы пробежать целый километр: купить новую обувь, загрузить приложение для бега и выходить на пробежку три раза в неделю. Например, повесьте его дома, разместите в планировщике или сделайте заставкой на компьютере. Ежедневно просматривайте его, чтобы быть уверенным, что вы на верном пути. Вполне нормально иногда отставать, однако план действий будет помогать вам снова входить в колею.  Попробуйте разместить план на холодильнике. Если у вас есть рабочее пространство, разместите свой план там. Выберите место с легким доступом. Это поможет вам пробиваться вперед и не опускать руки в тяжелые времена. Каждой цели сопутствуют упорный труд и препятствия, и это нормально, что мотивация порой угасает. Чтобы сохранить ее, наделяйте трудные времена большим смыслом.  Например, возможно, вам не очень интересно бегать по трибунам на местном стадионе, однако это улучшит ваше физическое состояние и поспособствует спортивным успехам. Аналогично от обилия критики за написанное стихотворение можно упасть духом, однако на самом деле эта критика поможет вам улучшить произведение и вырасти как писатель. Если вы будете видеть, как далеко вы зашли, это будет заряжать вас огромной мотивацией! Следите за всеми своими достижениями, как большими, так и малыми. Даже один шаг к цели — это прогресс, так что отдайте себе в этом должное!   Запишите все свои достижения, чтобы перечитывать их в периоды бессилия. Можно также создать визуальное напоминание о своем прогрессе. Если ваша цель — пробежать марафон, можно повесить плакат с изображением шоссе. Разделите шоссе на 42 отдельных участка. Закрашивайте по одному участку каждый раз, когда будете увеличивать дистанцию бега. Награды послужат поощрением, что поможет не сбиваться с пути к своей цели. Выберите награду на свое усмотрение, но желательно что-то, что поможет вам работать над достижением своих целей. Вот несколько замечательных идей:   побалуйте себя новой тетрадью за то, что каждый день практикуетесь в письме; запишитесь на массаж, чтобы вознаградить себя за достижение целей в беге; организуйте особый ужин с друзьями, чтобы компенсировать отказ от встречи, когда вы работали над своей целью; примите ванну с пеной; купите набор перчаток для тяжелой атлетики, чтобы отпраздновать свой прогресс в кикбоксинге; побалуйте себя сеансом йоги; насладитесь хорошей книгой. Даже работа над любимыми вещами может быть утомительной, поэтому уделяйте время себе. Тратьте хотя бы несколько минут каждый день, чтобы побаловать себя чем-нибудь приятным, будь то серия телешоу, лакомство или встреча с другом за кофе. Это поможет вам сохранять мотивацию в трудные времена. Неудачи — это часть жизни, и они случаются с каждым. Они не говорят о том, что вы — ничтожество! Составьте краткий план того, как вы будете преодолевать возникающие на пути препятствия, и напомните себе, что вы сможете с ними справиться.   Например, план может быть следующим: поговорить с другом, который вас мотивирует, устроить мозговой штурм на целый день для поиска решения, а потом завершить небольшую задачу, которая поможет исполнить цель. Скажите себе: «Все это — часть пути. Я могу преодолеть эти препятствия точно так же, как я преодолевал их в прошлом».

english_section_name: Working Towards Goals


summary: Знайте, как следует извиняться. Создайте и отправьте по почте персонализированный пазл. Сделайте купоны. Извинитесь в социальных сетях. Извинитесь по радио. Сделайте календарь с забытой датой.

document: Если вы обидели кого-то (в том числе забыли о дне рождении), вам нужно будет объяснить, что вы понимаете, что поступили некрасиво, и что вам не все равно, что чувствует человек. Чтобы извиниться правильно, нужно подумать о самом человеке. Кем он приходится вам? Что это за человек? Что для него важнее всего? Ответы на эти вопросы помогут вам найти верный подход к решению проблемы. Если вы хотите, чтобы ваши слова были услышаны, попробуйте растянуть извинение на несколько дней. К примеру, можно воспользоваться услугами сайтов, которые печатают фотографии пользователей на пазлах, и пазл может иметь любой размер. Выберите фото, на котором вы запечатлены вместе, и подумайте, передает ли это изображение то, что вы хотите сказать в своем извинении. Получив готовый пазл, напишите на задней части каждого фрагмента извинения и, если захотите, послание человеку.  Текст и картинка не должны быть слишком сентиментальными — что-то забавное может подойти больше. Подписав фрагменты, начните отправлять их по одному каждый день. Чтобы извинение не было разовым действием, можно сделать купоны на ваши услуги, которыми человек может воспользоваться, когда захочет. Подумайте о характере человека и о том, что ему будет полезно. Можно сделать купоны самостоятельно из бумаги, напечатать на компьютере или воспользоваться особыми сервисами в интернете, которые позволяют распечатать готовые купоны. На обороте каждого купона напишите, какой услуге он соответствует. Публичное извинение докажет не только то, что вы скромны (или что вас не так просто смутить), но также и то, что вы готовы брать на себя ответственность за свои поступки и стараетесь загладить вину. Если вы считаете, что ваши действия не заденут человека, перед которым вы извиняетесь, разместите извинение на его странице или отправьте ему твит. Учитывайте характер ваших отношений, подбирая правильные слова.  Разместите фото, цитату или песню, которая имеет для вас обоих особое значение. Скорее всего, отреагирует не только человек, к которому вы будете обращаться. Можно принести свои извинения публично по радио. Если вы знаете, что человек слушает одну и ту же станцию каждый день по дороге на работу или в любое другое время, постарайтесь дозвониться и произнести извинение в прямом эфире. Попросите поставить песню, которая имеет особое значение для вас обоих. Возможно, нужно будет договориться об этом заранее. Объясните, что именно вы хотите сказать и как это важно для вас.  Чтобы быть уверенным в том, что человек услышит ваше послание, попросите кого-нибудь помочь вам подстроить ситуацию. Если это невозможно, позвоните человеку за пару минут до своей речи и попросите его срочно включить радио. Сделайте календарь на любом из сайтов, которые позволяют редактировать шаблоны календарей, и обведите забытый день. Пригласите человека в гости, приготовьте его самые любимые блюда и положите календарь под его тарелку в качестве подставки под горячее. Если не получится договориться об ужине, сделайте это в обед. Человек не сможет не заметить календарь. Когда сядете за стол, укажите на календарь и извинитесь. Такое будет сложно забыть!

english_section_name: Apologizing Creatively

summary: Сделайте банку с сюрпризом. Если вы живете далеко, испеките пирог. Скачайте любимую музыку человека и запишите на флеш-карту. Используйте цветные стикеры.

document: Если вы переживаете из-за того, что забыли о дне рождения, и хотите загладить свою вину, это говорит о том, что человек вам не безразличен и что у вас особые отношения. Банка с сюрпризом поможет вам выразить свои чувства. Вам потребуется банка с завинчивающейся крышкой, ручка и бумага. Можете не ограничиваться только этим, однако значение будет иметь только то, что вы напишете. На каждом листе бумаги, который вы опустите в банку, напишите о воспоминании, связанном с этим человеком: что-то, что вас связывает; что-то, что он сказал или сделал; то, как он выглядел в определенный день; то, как вы относились к человеку в прошлом, и то, как вы относитесь к нему сейчас.  Положите один большой листок или карточку и напишите на ней извинения. Если останется место, положите в банку любимые конфеты человека, символы событий, которые вы пережили вместе, мелочи, которые собирает человек, и так далее. Украсьте банку, если хотите. Повяжите ленту, покрасьте ее, прикрепите с одной стороны фото, на котором вы вместе. Всегда можно позвонить, отправить электронное письмо, открытку или обычный подарок, но лучше вместо этого попробовать сделать что-то оригинальное. Мы предлагаем сделать следующее: запишите на видео, как вы печете человеку пирог или торт на день рождения. Можно сделать запись смешной и представить, что вы звезда кулинарного шоу. Возможно, человеку это понравится. Можно даже зажечь свечи и спеть праздничную песню, а затем извиниться.  Запишите видео на диск, перепишите рецепт пирога и заверните все в подарочную упаковку, а потом отправьте по почте. Если считаете, что пирог переживет пересылку, отправьте его — например, небольшой кусочек. Если вы никогда раньше этого не делали, начните с поиска USB-накопителя — они бывают самых разных форм и размеров. Есть даже накопители с героями фильмов и книг. Есть сайты, где можно заказать печать любых изображений на флеш-накопителях. Поскольку накопители имеют маленький размер, вы не сможете разместить большое изображение, поэтому возьмите фотографию, на которой вы запечатлены вдвоем, или символ, который близок вам обоим. Запишите любимую музыку человека на эту карту (помните, что музыка не должна быть пиратской).  Запишите фотографии, на которых вы вместе. Создайте особый плейлист. Прежде чем отдать подарок, распечатайте листок с нотами из интернета. Напишите на нем свои извинения и поздравление с днем рождения. Если вы можете попасть домой к человеку, которого вам нужно поздравить, купите пачку цветных стикеров и напишите на них много разных посланий, которые учитывали бы личность человека и ваши отношения с ним: воспоминания, цитаты, чувства, шутки. Разместите повсюду маленькие фотографии и другие памятные вещи (к примеру, билет на концерт, на который вы ходили вместе. Если человека не будет дома, расклейте стикеры повсюду, чтобы человек нашел какие-то из них лишь спустя время. Склейте несколько стикеров вместе, чтобы у вас получилась открытка, которую вы могли бы или оставить на видном месте, или вручить лично.

english_section_name: Making Something Special

summary: Предложите человеку посидеть с ребенком. Наведите порядок на компьютере человека. Возьмите на себя уборку на даче. Устройте романтический вечер.

document: Это подойдет только тем, у кого есть дети, и если у вашего друга есть ребенок, он будет очень рад такому предложению. Попробуйте преподнести это предложение необычным образом. Если ребенок маленький, явитесь с куклой в коляске и положите в карман или в руку куклы письмо с извинениями за забытый день рождения, а также купон на бесплатный вечер с ребенком. Вам, скорее всего, придется сказать, что вас нужно будет предупредить заранее, однако от такого предложения человек в любом случае не сможет отказаться. У всех у нас есть знакомые, которые не разбираются в компьютерах, из-за чего у них скапливается много лишнего на рабочем столе. Обычно люди сами начинают в этом путаться. Если вы хотите извиниться так, чтобы это запомнилось, предложите человеку навести порядок на компьютере (если вы умеете это делать). Отправьте человеку виртуальную открытку с днем рождения и скажите, что вам стыдно за то, что вы забыли об этой дате. Предложите загладить свою вину, упорядочив все файлы, которые есть в компьютере, с которого человек открыл вашу открытку. Лишь единицам действительно нравится стричь газоны, кусты и пропалывать растения. Большинство предпочитает проводить выходные на диване или в магазинах (там, где есть кондиционер). Поэтому если вы предложите кому-нибудь заняться его участком, человек будет вам благодарен. Подумайте о характере человека и решите, как именно вы преподнесете свое время в подарок. Например, если вы забыли о дне рождения отца, отправляйтесь на дачу, когда его там не будет, наведите порядок на участке и оставьте записку с извинениями на столе. Опаснее всего забывать о днях рождения романтических партнеров. Это очень плохо, и исправить все очень трудно. Однако неожиданный ужин при свечах, ванна с пеной, массаж и все, что вы захотите делать после этого, помогут вам загладить свою вину перед любимым человеком. Не забывайте, что вы сами получите от этого удовольствие!

english_section_name: Giving With Your Time

summary: Продумайте план на день. Устройте пикник. Соберите чемоданы и отправляйтесь в путешествие. Устройте игру в охоту за предметами.

document: Мало что говорит о том, что человек вам дорог, так, как желание провести с ним время. Если вы хорошо знаете человека, чтобы придумать занятия на весь день, тем лучше. Подумайте, что вам нравится делать в вашем городе или за его пределами (любимые кафе, занятия, места), и спланируйте день так, чтобы в нем были все эти занятия. Устройте сюрприз! Договоритесь о том, что вы встретитесь утром. Когда прибудете на место, покажите человеку план на день — прикрепите его к меню ресторана, где вы вместе съедите любимое блюдо на завтрак. Пусть там будет еда и солнце, река, озеро или даже океан. Может быть, вам потребуется мангал. Все любят пикники. Можно устроить его вдвоем или пригласить еще людей. Вам нужно будет только договориться о времени, выбрать место, купить еду, напитки, взять покрывало и развлечения. Вам даже не нужна машина. Когда человек, перед которым вам нужно извиниться, приедет, протяните ему еду, упакованную в бумажный пакет, на котором будет написано ваше извинение. Положите пакет на фрисби, повяжите все лентой и отдайте человеку с улыбкой. Вам придется продумать больше нюансов, и вам потребуется больше денег, однако путешествие — это возможность убежать и побыть наедине друг с другом, и это именно то, чего порой не хватает. Вы хорошо проведете время с близким человеком, которому вы хотите напомнить о том, что он вам дорог. Можно уехать на один день в соседний город, провести выходные в городе, где вы раньше не были, или поехать за границу на неделю. Бюджет и направление могут быть разными, но значение имеет другое: вы проведете время с человеком, который для вас важен.  Что может быть лучше приглашения в путешествие, написанное с задней стороны будильника? Если вы можете позволить себе потратить много денег, купите часы и сделайте гравировку! Решите, где она должна будет закончиться. Это должно быть место, которое очень нравится человеку, перед которым вы извиняетесь, — красивая аллея, кинотеатр, ресторан или даже река, по которой можно прокатиться на лодке. Затем продумайте подсказки, которые будут иметь значение для вас и вашего друга. Например, это могут быть ваши особые шутки, воспоминания, дела, которые вы обсуждали. Напишите или напечатайте их на любой поверхности, которая подойдет месту. Например, первую подсказку можно разместить на листке бумаги и прикрепить к зеркалу в ванной, а вторую можно заламинировать (или даже опустить в банку), потому что вы закопаете ее под деревом, возле которого вы часто играли в детстве.  Не говорите, что вы устроили все это ради извинений! Отправляйтесь в конечную точку до начала игры и разместите там несколько воздушных шариков с надписями "Извини". Подготовьте подарок, если хотите, и извинитесь, прежде чем перейти к другим развлечениям. Если это невозможно, купите один шарик, положите его в карман, надуйте его, когда будет подходящий момент, и вручите человеку.

english_section_name: Spending Quality Time Together


summary: Будьте искренни Выражайте благодарность Будьте щедры Поддерживайте здоровые отношения. Отпустите негативные чувства Участвуйте в жизни общества, занимаясь волонтерством. Поищите духовную истину. Приобретайте мудрость, изучая новые вещи и сохраняя прогрессивность взглядов.

document: , оставаясь верным себе. Чтобы развивать внутреннюю красоту просто необходимо быть собой. Проанализируйте свои ценности, интересы и цели в жизни. Следуйте за тем, что делает вас счастливым. Развивайте свое подлинное «я», выполняя следующие действия:  обращайте внимание на свои чувства в разных ситуациях, а потом чаще делайте то, что кажется вам правильным; будьте открыты и честны перед друзьями; не переживайте из-за того, что вы неидеальны, потому что идеальных людей не существует; проживайте каждый момент, концентрируясь на пяти органах чувств. за все хорошее в вашей жизни. Если вы будете благодарны за то, что у вас есть, ваша внутренняя красота засияет. Вместо того чтобы жаловаться на то, чего вам не хватает, сосредоточьтесь на подарках судьбы. Чествуйте своих близких, свои таланты и навыки, возможности, которые у вас есть, и небольшие блага жизни, которые приносят вам удовольствие. Вот несколько способов выразить свою благодарность:  заведите специальный дневник, куда будете записывать то, за что вы благодарны; отправьте близким друзьям открытки со словами о том, как много они значат для вас; дарите небольшие и значимые подарки, например, книгу с поэзией, ожерелье или раскрашенный камень; говорите своим близким, как вы к ним относитесь; звоните людям, чтобы узнавать, как у них дела. с тем, что у вас есть. Необязательно владеть богатствами, чтобы иметь изобилие в жизни. Возможно, ваше богатство заключается во времени, талане или креативности. Делитесь тем, что у вас есть, с другими, чтобы дарить людям радость. Это поможет вам обрести внутреннюю красоту. Вот несколько замечательных способов быть щедрым:  одалживайте людям свои вещи; выделяйте время, чтобы помогать другим; делитесь едой с нуждающимися; приносите закуски и напитки на мероприятия; дарите подарки нуждающимся во время праздников. Жизнь в постоянном конфликте и общение с токсичными людьми может истощать вас. А если вы будете постоянно расстроены или обессилены, вам будет сложнее обрести внутреннюю красоту. Лучше окружите себя поддерживающими, позитивными людьми, которые помогут вам стать лучшей версией себя. Обязательно уделяйте время, внимание и необходимую поддержку своим друзьям, родственникам и партнеру.  Находите время для друзей, особенно тех, кто был с вами рядом некоторое время.  Приобретайте новых друзей, чтобы развиваться как личность и узнавать новые вещи. Подпитывайте здоровые отношения с членами семьи. Не проводите время с токсичными людьми. , чтобы излучать доброту. Если вы будете носить в себе гнев, печаль и ненависть, это будет отягощать вас. Да, отпустить болезненные чувства непросто, однако это поможет вам обрести свободу. Если вы испытываете негативные эмоции, определите их и выясните их причину. Потом освободитесь от эмоций, поделившись ими. Это поможет вам двигаться дальше.  Чтобы выпустить эмоции в момент грусти, поговорите с кем-нибудь, сделайте запись в дневнике или займитесь спортом. Возможно, вам поможет обрести покой творческая деятельность. Если вам трудно отпустить то, что с вами случилось, напишите письмо ответственному за это человеку, но не отправляйте его. Лучше разорвите или сожгите письмо, чтобы освободить свои чувства. Если вам трудно отпустить плохие чувства, возможно, лучше всего обратиться к психологу. Помогать другим и работать на благо общества — это прекрасные способы развить внутреннюю красоту. Мало того, что другие люди признают вашу доброту, но и вы тоже ощутите большее довольство собой. Вот несколько отличных вариантов:  собрать средства для местного приюта для животных; покупать товары у местных предприятий, чтобы помочь своему сообществу процветать; выступать волонтером на местных фестивалях; устроить вечеринку для соседей; создать книжный клуб для своего окружения; добровольно выступать в качестве учителя чтения в местной библиотеке или общественном центре. Можно выбрать религиозный путь или заглянуть внутрь себя в поисках того, что кажется истиной. Выйдите на связь со своим внутренним духом при помощи медитации, молитвы или анализа своих ценностей. Решите, что для вас важно, а потом следуйте собственной версии истины. Это поможет вам развить внутреннюю красоту.   Если вы избрали религиозный или духовный путь, почитайте или послушайте мысли великих наставников, разделяющих ваши убеждения. Изучите различные духовные пути, если вы не против расширить свои горизонты. Найдите способ увидеть себя частью чего-то большего, чтобы проявлять больше сострадания к людям. Быть красивым внутри — это значит понимать жизненный опыт других людей и быть открытым к нему. Станьте вечным студентом, постоянно читая и слушая других. Кроме того, позволяйте другим быть теми, кто они есть, и старайтесь извлекать уроки из их опыта.  Медитируйте или размышляйте над своими действиями.  Читайте труды мудрых людей. Можно многому научиться у романистов, поэтов или историков. Чтение поможет вам обрести знания и расширить мировоззрение. Внимательно прислушивайтесь к мыслям людей, которых вы искренне уважаете. Исследуйте различные культуры с помощью книг, фильмов и музеев. Возможно, вы даже захотите выучить новый язык!

english_section_name: Showing Your Inner Beauty


summary: Определите, будет ли ваша любовная история главной сюжетной линией. Выберите жанр, в котором будет разворачиваться ваша история. Решите, какой будет эмоциональная концовка вашей истории. Подумайте, хотите ли вы, чтобы история несла в себе больший посыл.

document: История любви может быть как основным мотивом, так и частью более обширного произведениями. Решите, какую роль вы отведете ей в своей работе. Если вы сделаете любовную историю лишь частью произведения, оно получится более реалистичным и жизненным. Если же роман будет основным мотивом, сюжет может казаться стремительным, невероятным и более иллюзорным. Это не значит, что какой-то из вариантов лучше или хуже, просто это два разных стиля. Любовная история необязательно должна быть любовным романом. Она перекликается с повседневной жизнью персонажей и может сочетаться с любым жанром. Определитесь, хотите ли вы написать более традиционный роман или же хотите ввести любовную линию в другой сюжет.  Чтобы понять, как любовные истории прослеживаются в разных жанрах, почитайте книги или короткие рассказы в том стиле, который вас интересует. Нуар, научная фантастика, фэнтези, исторический роман и комедия — это лишь некоторые отличные жанры, в которых можно развивать сильные романтические отношения и выводить любовную линию на второй план. Хотите ли вы, чтобы в итоге ваши герои обрели счастье? Поймут ли они, что одной любви недостаточно? Или у вас будет расплывчатая и открытая концовка? Знание того, на какой ноте закончится рассказ, поможет вам обрисовать сюжет и линию повествования. Вы можете изменить ее в процессе работы над историей, если поймете, что другая концовка лучше вписывается в развитие сюжета и персонажей. Это должно быть ориентиром, а не правилом. Любовная история ради любовной истории — это прекрасно, если это именно то, к чему вы стремитесь. Однако многие современные авторы рассматривают социальный контекст в своей работе. Поразмышляйте, стоит ли вкладывать в свое любовное произведение более глубокий смысл.  Не существует верного ответа на этот вопрос. Тем не менее очень важно задуматься над тем, какой посыл вы вкладываете в свою работу. Обычно любовные истории связаны с такими темами, как социальное или гендерное неравенство, внешность, сексуальная ориентация, классовые различия и этническая принадлежность.

english_section_name: Determining Your Plot

summary: Составьте план сюжета. Создайте ощущение предвкушения. Разделите влюбленных после того, как сведете их. Придумайте правдоподобную кульминацию. Умеренно внедряйте литературные приемы. Закончите произведение без недомолвок, удовлетворив читателя. Отредактируйте историю, чтобы она не получилась перегруженной.

document: Не все писатели любят работать над планом, и это нормально. Однако, в случае с любовными историями план поможет оставаться в рамках сюжета, не позволяя вам слишком ударяться в романтику. Составьте план до того, как начнете писать историю, сделав пометки об основных событиях и моментах в том порядке, в каком хотите внедрять их в свое произведение.  План может быть кратким или более подробным. Поэкспериментируйте с количеством деталей, чтобы понять, что вам подходит больше всего. Планы, равно как и наброски персонажей, являются лишь ориентирами, а не сводом правил. Вы можете развивать историю и выходить за рамки плана, если это покажется уместным для сюжета и действующих лиц. Благодаря чему воссоединение героев приносит такое удовольствие? Благодаря эмоциональному напряжению, которое вы выстраиваете на пути к этой точке. Для этого придумайте естественные препятствия для влюбленных, чтобы их роман стал удовлетворительным завершением долгого эмоционального пути.  Не стоит слишком быстро представлять влюбленных, слишком быстро заставлять их чувства вспыхнуть и слишком быстро дарить им безраздельное счастье. Любовные истории должны затрагивать весь спектр эмоций. Создайте обстоятельства, которые будут вызывать у героев счастье, гнев, грусть, противоборство, ревность и прочее. Как правило, истории, где люди встречаются и остаются вместе, не особо интересны. После того, как ваши герои сойдутся, найдите причину разделить их. Это не только сделает произведение более драматичным, но и заставит героев тосковать друг по другу и задумываться о динамике их отношений. Например, возьмем книгу Гордость и предубеждение. Элизабет и мистер Дарси сходятся и расходятся несколько раз. И во время каждого воссоединения их чувства меняются, и они начинают чуть больше задумываться друг о друге. Типичная ошибка — закладывать в основу кульминационной сцены недоразумение. Такое часто можно увидеть по телевизору и в кино. Однако, раздувая конфликт из недоразумения, вы делаете своих героев иррациональными и чрезмерно эмоциональными. Лучше придумайте настоящее препятствие, которое сделает совместное будущее персонажей сомнительным для читателей.  Вот пример распространенного, банального недоразумения: главный персонаж застает любимого человека, целующимся с бывшим партнером. Довольно радикально и иррационально заставлять главного героя переживать из-за действия, которое его возлюбленный(-ая) не мог(ла) контролировать. Лучше придумайте подобные препятствия: назначение на должность на другом континенте или категорический отказ одного из партнеров обзаводиться потомством. Эти примеры тоже часто используются, однако они создают ощущение настоящего эмоционального конфликта. Любовные истории часто ассоциируются с длинными прозами и витиеватыми оборотами. Однако излишнее количество метафор, символизма и других литературных приемов могут сделать историю перегруженной и трудной к восприятию. Используйте эти приемы, если хотите, чтобы читатель особенно прочувствовал эмоции или события в истории. Но пусть над вами не довлеет обязательно использовать их, чтобы рассказ звучал романтичнее.  Например: «Он скучает по возлюбленной так, как скучает берег моря по нежным объятьям морской пены во время отлива» — это сравнение звучит романтично, но непонятно. «Острая боль пронзила его грудь, когда возлюбленная скрылась в лучах заката» — а это уже знакомо читателю, так как многие люди в большей или меньшей степени испытывали боль в груди. В данном случае второй пример более жизненный. Если вы сомневаетесь, спросите себя: «Поможет ли это моим читателям лучше понять, что происходит?» Неважно, останутся ли ваши любовники вместе или нет, у читателя не должно остаться вопросов. Персонажи должны развиваться и расти по ходу сюжета и к концу последней страницы они должны быть готовы двигаться дальше, вместе или по одиночке.  Например: «Когда Иван ушел, Ирину наполнили чувство отчаяния и страха, которые пронзили ее душу настолько, что она больше никуда не пошла и больше ничего не сделала», — эта концовка неудовлетворительная. Лучше сделайте ее горьковато-сладкой: «Когда Иван ушел, Ирина была полностью раздавлена и напугана. Однако она также с беспокойным оптимизмом высматривала новые возможности, открывающиеся перед ней». Как только вы закончите писать рассказ, перечитайте его и отредактируйте, убрав лишние описания или чрезмерные детали, которые не вписываются в сюжет.  Не используйте витиеватые обороты лишь для того, чтобы они были. Уберите их, если только эти прилагательные и наречия не помогают читателю понять, что происходит или какие эмоции и намерения кроются за конкретным действием. Не используйте слова, если не знаете их дополнительного значения. Например, если у вашего персонажа от природы светлая кожа и хорошее здоровье, не называйте его «мертвенно-бледным». И хотя так можно назвать бледную кожу, зачастую это слово используется в качестве медицинского термина, связанного с болезнью или слабым здоровьем. Вот варианты получше: «светлый», «цвета слоновой кости» или «фарфоровый».

english_section_name: Crafting Your Story

summary: Перечислите качества, которые хотите видеть в своих главных героях. Создайте персонажей, которые сочетают в себе как положительные, так и отрицательные черты. Сделайте наброски главных героев. Держите в уме главного героя, когда описываете его вторую половинку. Избегайте банальных прототипов.

document: Лучшие персонажи для любовной истории — это глубокие натуры. Подумайте, какими чертами характера должны обладать герои и почему эти черты важны для вашей истории. Затем составьте список для каждого действующего лица и отметьте 5–6 конкретных качеств, которые хотите в них видеть. Используйте это как ориентир во время работы над историей.   Например, главный герой может быть упрямым, умным, но не способным выжить на улице. Он не спешит доверять людям, однако крайне предан тем, кто заслужил его доверие. Он также пережил тяжелое прошлое и смело высказывается. Используйте подобные качества, чтобы наполнить ими диалоги и действия героя, когда будете прописывать сцены с его участием. Подумайте о чертах характера, которые развивают не только любовную линию, но и всю историю. Главным героем может быть сильная женщина, чья душа «изрыта» эмоциональными шрамами, но не используйте это лишь для того, чтобы ее избранник пробил стену недоверия. Задействуйте ее эмоциональное прошлое, чтобы развить цельного персонажа. Эти черты должны противостоять друг другу. Не придумывайте мир, в котором встречаются два абсолютно совместимых человека, и где они счастливы и никогда не развиваются и не меняются. Это типичная ошибка, которая может сделать произведение примитивным и безликим. Подумайте, какие виды конфликтов вы наблюдали в реальной жизни. Различия в религии, карьерных стремлениях и в планировании семьи являются распространенными, жизненными конфликтами. Вы все еще можете написать невероятную историю, однако центром конфликтов лучше сделать ценности, а не обстоятельства. Составив основные черты характера персонажей, сделайте их наброски, которые помогут вам детально проработать каждого из них. Можно кратко обрисовать персонажей, выделить основные черты, нарисовать их или даже написать короткие истории, описывающие развитие главных героев.  В набросок каждого персонажа должны входить описание его внешности, характера, информация о его прошлом, поворотные жизненные события, а также некоторые детали о том, как вы хотите развивать героя в процессе истории. Набросок персонажа — это ориентир. Вам не обязательно включать каждый пункт наброска в свою историю. Вы также можете изменять героя, если изначальное представление о нем не вписывается в развитие сюжета. Главный герой должен быть интересен вашим читателям и располагать их к себе. И его вторая половинка должна быть написана под него. Если, описывая вторую половинку главного героя, стремиться удовлетворить фантазии читателей, развитие сюжета застопорится и в нем не будет конфликта.  Подумайте о повседневных отношениях. То, что вы хотите или не хотите принимать в своем партнере, скорее всего, отличается от мнения друзей или соседей. Придумайте партнера, который устроит вашего главного героя, а не всех ваших читателей. Партнер для главного героя должен быть подходящим, но не настолько, чтобы конфликт казался вымученным. Примите во внимание отношения из реальной жизни. Влюбленные люди часто не соглашаются друг с другом, спорят и сомневаются в своих отношениях. У ваших любовников должна быть хорошая, но не идеальная совместимость. Любовные истории чаще, чем остальные виды вымышленных сюжетов, допускают использование одних и тех же героев снова и снова. Не описывайте в своем рассказе тех персонажей, о которых уже читали. Вот некоторые распространенные типажи:  Главный персонаж, с которым очень трудно иметь дело и который раскрывается лишь тогда, когда ему нужно проявить геройство и спасти кого-то от врага. Другая женщина-злодейка (например, бывшая возлюбленная или супруга), которая пытается помешать герою найти настоящую любовь. Слишком занятой главный герой, который не подозревает, что любовь всей его жизни ступила на первый план. Персонаж в стиле «я никого не любил до тебя», которому трудно влюбиться до тех пор, пока в его жизни не появляется главный герой.

english_section_name: Building Your Characters