summary: Определитесь с источником света. Поместите тень. Поместите на рисунок блики.

document: Тени и блики – вот что сделает ваши рисунки настолько реалистичными, что они будут напоминать фотографии. Чем детальнее и точнее вы изобразите свет и тень, тем реалистичнее будет ваш рисунок. Тем не менее, прежде чем располагать на рисунке блик и тень, вам необходимо определиться с положением источника света на вашем рисунке. Источником света может служить, например, лампа или окно. В случае с рисунком улицы это может быть просто солнце. Луч света будет проходить по прямой линии от этого источника и сталкиваться с объектами, которые вы рисуете. Места, скрытые от линии света, будут находиться в тени. Чем дальше предмет от источника сета, тем темнее и гуще будет его тень. Определившись с расположением источника света, вам необходимо решить, где будет самая темная тень, и затемнить это место, начав, таким образом, вносить в рисунок тени. Тень придает рисунку глубину и форму.  Следующий шаг  – нанести полутень. Это такие места, которые лишь частично находятся в тени, и не такие темные, как самая густая тень вашего рисунка. Продолжайте усложнять ваш рисунок таким образом до тех пор, пока на нем не возникнет от трех до шести уровней тени и полутени. Когда, в целом, все тени будут нанесены, сделайте их более однородными (растушуйте), растерев их пальцем или растушевкой (специальный художественный инструмент). Так ваша тень будет гладкой, с плавным переходом. Оставьте резкие тени (если они есть на вашем рисунке) от таких предметов, как стол, и других твердых объектов. Штриховка (ретуширование) и различные варианты линий. Если вы работаете чернилами и не хотите использовать градиентные тени, вы можете добавить глубины и формы с помощью аккуратных линий и текстур. Следовательно, место, где должна быть тень, вы обводите более толстым контуром (например, углубление на яблоке сверху, или место ниже затылка, где ухо соединяется с шеей). Используйте линии, чтобы очертить форму объекта; используйте линии, накладывающиеся друг на друга в разных направлениях, чтобы создать видимость тени. За наглядными примерами вы можете обратиться к офортам и гравюрам (или просто поискать примеры ретуширования) и познакомиться с лучшими произведениями искусства в данном направлении. Этот прием в живописи очень непрост и требует практики. И вместе с тем, он является универсальным. После того как вы расположили все тени, добавьте в рисунок блики в местах, где луч света напрямую сталкивается с объектами. Это можно сделать стирательной резинкой, белым мелом или подобным материалом. К примеру, если лицо освещается спереди, блик будет над бровями, по линии носа, на выпуклостях щек и на подбородке, поскольку именно эти части лица выступают сильнее всего.

english_section_name: Mastering Shadows and Highlights

summary: Для начала нарисуйте весь силуэт (контур) объекта. Рисуйте то, что видите, а не то, что вы думаете, что видите. Используйте перспективу. Обратите внимание на пропорции.

document: Сделайте это правильно, и вам сразу станет легче разобраться с тем, что и где должно находиться. Чаще всего гораздо легче нарисовать негативное пространство вокруг объекта, чем границы самого объекта. Одна из главных составляющих реалистичного рисования – несомненность того факта, что вы рисуете именно то, что видите, а не то, что вы думаете, что видите. Наш мозг склонен обобщать образы, а воссоздавая то, что он попытался пропустить, и уделяя этому внимание, вы не только научитесь рисовать более реалистичные рисунки, но и многому научитесь в процессе.  Есть хитрый способ не допустить рисование того, что додумал ваш мозг: возьмите картинку из журнала, переверните ее верх ногами и срисуйте. Эта техника позволит обмануть ваш мозг так, чтобы он думал, будто видит что-то новое, а не то, с чем он давно знаком. Таким образом, вы будете рисовать именно то, что действительно видите, а не те общие формы, которые вы привыкли видеть за реальными предметами. Обращайте внимание на конкретные детали, такие как уши, носы, листья деревьев и воротники рубашек. Это как раз те вещи, которые мы склонны в нашем восприятии обобщать и игнорировать их детали. Если вы хотите получать реалистичные рисунки, вы не должны забывать рисовать детали, которые делают их уникальными. Такая часть лица, как, например, уши, значительно отличаются от одного человека к другому. Перспектива, или то, как объекты меняют свои размеры пропорционально их расстоянию от вас – очень важный момент, если вы хотите рисовать вещи реалистично. Создавая реалистичный рисунок ландшафта, к примеру, вам необходимо изобразить более отдаленные деревья в меньшем размере и менее детализированными, даже если в действительности они выше тех деревьев, которые растут ближе к вам. Таким образом вы повторите то, как воспринимают объекты наши глаза, сделав рисунок более реалистичным.  Изображение перспективы начинается с поиска линии горизонта. На что бы вы ни смотрели в реальной жизни, вы будете видеть место, где физическая земля визуально встречается с небом. Это линия горизонта. Вам нужно понять, где это место будет в вашем рисунке, и слегка обозначить его с помощью линейки. Нарисуйте точку исчезновения. Вы можете видеть одну, две или три точки исчезновения. Одну точку рисовать легче всего, две точки встречаются чаще. Три точки рисовать трудно, так что подождите, пока не освоитесь с передачей перспективы. Метод построения перспективы с двумя точками исчезновения описан ниже. Нарисуйте эту одну или две точки где-нибудь на линии горизонта. Это будет направлением (или направлениями), в котором объекты будут уменьшаться и исчезать. Эти точки могут находиться на бумаге, а могут выходить далеко за ее пределы и быть отмеченными где-то на поверхности стола, на котором вы рисуете. В случае с двумя точками перспективы вам нужно поставить по одной точке по обе стороны объекта, который вы пытаетесь изобразить. Нарисуйте центральную линию объекта, а после этого с помощью линейки нарисуйте от нижних и верхних точек объекта линии  в сторону точки исчезновения (точки перспективы). Определите, насколько далеко уходит объект, а после этого дорисуйте несколько вертикальных линий между угловыми линиями исчезновения, начав создавать куб, в котором находится ваш объект. Закройте куб, проведя линию от задней линии с одной стороны, к точке перспективы на противоположной стороне. Благодаря этому вы сможете понять, какие части вашего объекта должны быть видны, и под каким углом. Пропорция – соотношение размеров различных объектов друг с другом. Особенно важна пропорция в процессе изображения людей, – без нее ваши рисунки не будут выглядеть реалистично. Большинство человеческих лиц, к примеру, можно описать математическими формулами, согласно которым строятся черты лица и тела. Если при создании рисунка вы допустите ошибку в пропорциях, изображение будет напоминать мультик или получится странным. Например, рост человека в 5-7 раз больше высоты его головы. Расстояние между глазами равно длине одного глаза. Линия губ обычно указывает в угол челюсти. Между локтем и запястьем примерно 30 см. Известно множество подобных измерений и соотношений. На то чтобы освоиться с ними может потребоваться некоторое время, однако это интересный и стоящий усилий процесс.

english_section_name: Adding Complexity

summary: Используйте карандаши. Используйте ручки. Используйте уголь. Используйте соответствующую бумагу. Приобретите растушевку. Приобретите ластик.

document: Наиболее распространенные инструменты для живописи в данном стиле – карандаш. Карандаши дают возможность легко наложить тени и оставить чистый лист (или очистить его ластиком) для бликов. С помощью карандашей очень легко создавать несколько слоев, что дает вам значительный контроль над рисунком, который вы создаете. К тому же, они относительно хорошо смешиваются друг с другом. Карандаши бывают различной твердости (это обуславливается большим или меньшим содержанием графита). Чем тверже карандаш, тем светлее он рисует. Используйте разные карандаши в зависимости от того, насколько светлая или темная линия вам нужна. На твердых карандашах стоит маркировка “H”, на мягких – “B”. Чем выше цифра, стоящая рядом с буквой, тем сильнее степень твердости или мягкости. К примеру, стандартный карандаш имеет средний показатель “HB”. Для создания реалистичных изображений вы также можете использовать и ручки. Это достигается посредством очень точных линий и пропорций, создания правильной штриховки, использования линий различной толщины и насыщенности, в совокупности с офортной техникой рисовки теней. Для этого можно использовать любую ручку, однако лучших результатов вы добьетесь помощью перьевой ручки или ручки-кисточки, поскольку они обеспечивают наилучший контроль над шириной линии. Для создания реалистичных изображений вы также можете использовать и уголь. Уголь – пожалуй, самое простое художественное средство для создания теней и бликов, – неотъемлемых элементов реалистичного рисунка. Уголь легко растушевать и размазывать, что дает преимущества, но создает и трудности. Художественный уголь продается в различных формах и размерах. Уголь из ивы и винной лозы отлично подходит для создания элементов среднего размера, в то время как угольный карандаш незаменим при создании мелких деталей. В зависимости от того, чем вы будете рисовать, вам потребуется соответствующий тип бумаги. Уголь в особенности требует бумагу, созданную именно для рисования углем (это тяжелая рельефная бумага, которая дает углю поверхность, о которую он может схватиться). Карандашом лучше работать по гладкой тряпичной бумаге, поскольку на ней вам будет легче растушевывать рисунок.  Когда это возможно, приобретайте архивную бескислотную бумагу. Это убережет ваши работы от пожелтения и других неприятных последствий времени. Вдобавок к специальной бумаге, рисование углем требует специального фиксирующего спрея, который не позволит углю стереться после того, как вы завершите создание рисунка. Растушевка – маленький рулон бумаги в форме карандаша, заостренный на концах. Этот инструмент используется для того, чтобы растирать до однородного состояния карандашную или угольную штриховку, получая, таким образом, мягкий плавный переход в вашем рисунке. После каждого использования растушевку нужно шлифовать наждачной бумагой, чтобы очистить от слоя снятого угля или карандаша. Растушевку можно купить или изготовить своими руками. Стирательная резинка – незаменимый инструмент, когда вам нужно исправить ошибку или создать блик. Вы можете использовать обыкновенный виниловый или резиновый ластик, или же ластик-клячку для угля. Вы также можете использовать ластик-клячку при работе с карандашом, поскольку этому инструменту легко можно придать более заостренную форму, что очень удобно при стирании мелких деталей.

english_section_name: Getting the Right Tools

summary: Рисуйте с моделей. Срисовывайте с фотографии. Рисуйте из воображения.

document: Самый простой способ рисовать с натуры – использовать модель. Рисуйте то, что находится непосредственно перед вами. Это может быть человек, объект или пейзаж. Рисуя то, что вы видите, вам удастся значительно улучшить свои навыки. Старайтесь работать как можно быстрее. Это научит ваш мозг отмечать и воспринимать наиболее важную информацию быстро и эффективно. Прежде чем переходить к деталям, рассмотрите основные формы и пропорции. Это избавит вас от проблем (вам не придется приспосабливаться заново), если модель изменит свое положение. Если рисунок с модели по каким-то причинам невозможен, или вы беспокоитесь о том, что модель будет много двигаться, или же вы просто не готовы посвящать время рисованию с модели, вместо этого вы можете рисовать с фотографии. Вряд ли это можно отнести к эффективному обучающему приему, однако результат (конечный рисунок) будет аналогичным. Если вы хотите нарисовать что-нибудь фотографически реалистичное, но вам не хватает умения, рисунок с фотографии будет простым способ справиться с этим, ведь дает вам возможность рассмотреть запечатленное мгновение в своем темпе. Хотя этот метод научит вас немногому, вы можете попробовать создавать реалистичные изображения из своего воображения. Чтобы быть по-настоящему реалистичным, вам потребуется идеальное понимание света и тени, пропорции, формы и физики движения.

english_section_name: Drawing from Life

summary: Научитесь рисовать человеческую фигуру. Научитесь рисовать детали лица. Научитесь рисовать пейзажи. Научитесь рисовать животных. Научитесь рисовать автомобили. Научитесь рисовать тень и свет. Научитесь использовать перспективу.

document: Если вы хотите научиться рисовать людей, вам нужно научиться реалистично рисовать их тела. Мультфильмы дают довольно искаженное представление о том, как должно выглядеть человеческое тело, однако с опытом вы научитесь делать это правильно! Поищите статьи об этом на wikiHow. Человеческие лица – один из наиболее сложных элементов в рисовании. Насколько широко расставлять глаза? Как сделать их реалистичными, чтобы они не напоминали мультфильм? Изучая человеческое лицо в реальной жизни, и применяя приемы, показанные в статьях wikiHow по этой теме, вы научитесь рисовать человеческие лица действительно реалистично. Вы собираетесь в поездку и хотите запечатлеть в рисунке прекрасные виды вашего путешествия? Или же просто хотите нарисовать место, в котором вы живете? Какова бы ни была причина, вы можете с легкостью освоить рисование пейзажей, используя несколько простых хитростей. Этому – как и всем перечисленным здесь элементам –  вы также можете научиться из статей wikiHow Возможно, что вам больше хочется рисовать животных. Это занятие принесет вам массу веселья, к тому же рисовать животных не так трудно, как кажется! Тренировка и несколько полезных советов, – теперь вы тоже умеете рисовать животных. Вы также можете рисовать автомобили и другие механизмы. Это весело и довольно популярно! Попробуйте сегодня же нарисовать автомобиль вашей мечты! Тень и блики – это то, благодаря чему ваши рисунки обретают глубину и реалистичность. Научитесь в правильных местах рисунка добавлять тень и блики, – так изображение будет выглядеть объемным и даже осязаемым. Перспектива (то, как меняется размер объекта, когда он от нас удаляется) – еще один элемент рисунка, который делает его реалистичным. Это может показаться слишком сложным, но на самом деле это очень просто. Просто попробуйте, изучив соответствующие статьи на wikiHow!

english_section_name: Getting Specific Help

summary: Прежде чем начать рисовать, сделайте набросок. Нарисуйте набросок-миниатюру. Нарисуйте детализированный набросок. Найдите простые формы. Повторите рисунок.

document: Прежде чем приступить к непосредственному рисованию, создайте несколько набросков того, что вы хотите получить в итоге. Благодаря этому ваши финальные рисунки будут выглядеть лучше, поскольку так вы сможете исследовать композицию и детали (к тому же, это неплохой “пробный запуск”). Вы можете начать с наброска-миниатюры (или просто маленького изображения), чья задача заключается лишь в передаче основных форм рисунка. Это отличный способ определиться с общим планом рисунка (в изящных искусствах это обычно называется “композиция”). Когда вы определились с композицией, вы можете переходить к более детализированному наброску. Это также поможет вам привыкнуть к созданию правильных форм ваших объектов, а также будет еще одной практической проверкой задуманного рисунка. Если на данном этапе у вас возникнет много трудностей, это будет явным признаком того, что вам следует выбрать более простую позу или фигуру. Создавая набросок, пытайтесь увидеть простые формы, из которых состоит объект, который вы рисуете. Все, что существует в мире, состоит из одной или нескольких форм. Нос, к примеру, является сложной пирамидой, в то время как деревья представляют собой серию конусов и кругов. Поиск простых форм поможет придать объем вашему рисунку, и поможет нарисовать его правильно. Сделайте копию, нарисовав ее поверх наброска. Мудрым приемом будет нарисовать финальный рисунок поверх наброска, оставив его простым, или сделав детализированным (в зависимости от того, как вам захочется). Это даст вам возможность подкорректировать формы и контуры, и послужит руководством в процессе рисования финального рисунка.

english_section_name: Sketching


summary: Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Выберите Справка. Щелкните по О браузере Chrome. Дождитесь, когда Google Chrome обновится. Перезапустите Google Chrome.

document: Нажмите на значок в виде зелено-красно-желто-синего круга. Этот символ находится в правом верхнем углу окна Chrome. Откроется меню.   Этот значок будет зеленым, желтым или красным, если доступно обновление.  В старых версиях Chrome этот значок выглядит как ☰. Эта опция расположена в нижней части меню. Появится всплывающее окно.  Если вы видите опцию «Обновить Google Chrome» в верхней части этого меню, щелкните по ней. Эта опция находится в верхней части всплывающего окна. На это уйдет не более двух минут.  Если на экране отображается сообщение «Google Chrome обновлен», браузер не нуждается в обновлении. Нажмите кнопку «Перезапустить», которая появится, когда Chrome обновится. Также можно просто закрыть, а затем снова открыть Chrome. Чтобы проверить состояние Chrome, перейдите на страницу «О браузере Chrome» и найдите сообщение «Google Chrome обновлен» в левой части страницы.

english_section_name: On Desktop (Windows or Mac)

summary: Откройте Play Маркет. Коснитесь ☰. Нажмите Мои приложения и игры. Нажмите на значок Chrome.

document: Нажмите на значок в виде разноцветного треугольника. Этот символ находится в верхнем левом углу экрана. Эта опция находится во всплывающем меню в левой части экрана. Он выглядит как зелено-желто-сине-красный круг и находится в разделе «Обновления». Запустится процесс обновления Chrome.  Если «Chrome» нет в разделе «Обновления» меню «Мои приложения и игры», браузер уже обновлен.

english_section_name: On Android

summary: Откройте App Store. Коснитесь Обновления {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/96\/Iphoneappstoreupdatesicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/96\/Iphoneappstoreupdatesicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Обновить рядом с «Chrome». Введите свой пароль Apple ID, если будет предложено.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «А» на синем фоне. Значок находится на главном экране. Эта опция находится в правом нижнем углу экрана. В разделе «Ожидающие обновления» вверху страницы отобразится значок Chrome — кнопка «Обновить» находится справа от него.  Если «Chrome» в указанном разделе нет, браузер уже обновлен. Так вы запустите процесс обновления Google Chrome.  Если вводить пароль Apple ID не нужно, процесс обновления начнется незамедлительно.

english_section_name: On iPhone


summary: Сделайте несколько глубоких вдохов. Найдите быстрое решение для своих переживаний и проблем. Боритесь с желанием найти решение для всех негативных мыслей. Найдите что-то веселое, что сможет вас рассмешить. Отвлекитесь. Позвоните другу, который сможет поговорить с вами столько, сколько вам нужно. Если вам кажется, что беспокойство слишком сильно овладело вами, обратитесь за помощью к психологу.

document: Как только вы поймете, что мысли овладевают вами, сделайте несколько глубоких вдохов. Чем дольше вы будете дышать, тем спокойнее себя почувствуете. Глубоко вдохните носом и медленно выдохните через рот (по три секунды вдох и выдох), пока не почувствуете себя спокойнее. Часто вещи и ситуации, которые нас беспокоят, имеют несколько быстрых вариантов решения. Вместо того, чтобы витать в облаках, исследуйте свои мысли. Вы почувствуете себя лучше, как только начнете действовать.  Например, если ваш партнер не отвечает на ваше сообщение, позвоните ему, чтобы убедиться в том, что у него все в порядке. Если он все еще не отвечает, установите на телефоне таймер на час, а в это время займитесь чем-нибудь полезным. Примите горячую ванну, вздремните или посмотрите несколько серий любимого телесериала. Когда время выйдет, можете перезвонить, но, скорее всего, за это время ваш партнер сам позвонит или напишет вам! Когда мысли начинают путаться, просто старайтесь противостоять им. Вместо того, чтобы позволять себе мыслить, исходя из худшего развития событий, попробуйте рассмотреть наиболее реалистичное объяснение. Например, если вы не слышали вестей от партнера уже на протяжении нескольких часов, возможно, вам покажется, что он вас обманывает. Но если вы знаете, что сегодня он очень занят на работе, можно предположить, что он просто зашел домой и сразу прилег отдохнуть. Смех, действительно, лучшее лекарство. Иногда мы перегружаем себя негативными мыслями просто потому, что у нас плохое настроение. Поэтому попробуйте поднять себе настроение, найдите что-то веселое, например, смешные видео онлайн. Вместо того, чтобы изводить себя, займитесь чем-нибудь веселым и интересным или продуктивным. Включите музыку и устройте маленькую вечеринку, позвоните маме и проведайте ее. Можно принять горячий душ или немного позагорать. Иногда отвлечься просто необходимо, но не нужно делать этого всегда. Вам абсолютно точно необходимо понять, что за проблема беспокоит вас и вызывает у вас такие негативные чувства. Если вы не признаете эти проблемы, вы с партнером в скором времени начнете раздражать друг друга, и в результате пострадает уровень вашего доверия друг к другу. Разговор с другом поможет вам мыслить более рационально. Если вы на взводе, позвоните другу и выясните, насколько реалистичны ваши переживания. Если для них нет серьезных оснований, просто отпустите их и найдите себе занятие. Но звонить стоит только доверенным мудрым друзьям, не стоит изливать душу просто приятелям. Если вы чувствуете, что тревога не только не покидает вас, но и возрастает, необходимо начать бороться с ней. В отношениях могут быть разочарования — это вполне нормально, но если вам слишком тяжело бороться с ними, если они мешают вашей счастливой жизни и снижают вашу продуктивность, лучше обратиться за помощью к специалисту. Многие психологи смогут помочь вам справиться с этой проблемой и построить здоровые счастливые отношения. Если вы учитесь в колледже или институте, возможно, в нем есть квалифицированный психолог (бесплатно). Помощь психолога не входит в перечень медицинских услуг ОМС, поэтому лучше найти психолога в своем городе, введя запрос в интернете.

english_section_name: Putting the Thoughts to Rest

summary: Попробуйте каждый день медитировать. Чаще отвлекайтесь от своего телефона. Каждый день повторяйте себе позитивные аффирмации (мантры или установки). Проводите больше времени отдельно от партнера.

document: Медитация помогает успокоить негативные мысли и перенаправит ваш фокус внимания. Каждый день уделяйте этому хотя бы 10 минут, сядьте в тихое спокойное место, где вас не будут отвлекать, и сконцентрируйте внимание на своем теле и дыхании. Если вы никогда не медитировали, попробуйте установить приложение "Medativo: Ассистент Медитации" или "Медитация для новичков". Возможно, вы накручиваете себя из-за того, что постоянно "сидите" в телефоне. Скорее всего, вы постоянно заглядываете в телефон  в ожидании сообщения или звонка от вашего партнера. Вместо того, чтобы быть одержимым общением с партнером, иногда просто откладывайте телефон в сторону. "Случайно" оставьте телефон дома, когда собираетесь пойти гулять с друзьями. Включите беззвучный режим, когда вы работаете или смотрите любимый сериал. Возможно, вы накручиваете себя из-за проблем с самооценкой. Может быть, вы считаете, что недостаточно хороши, что ваш партнер достоин кого-то получше? Чтобы побороть эти мысли, повторяйте себе позитивные аффирмации каждое утро или каждый раз, когда чем-то расстроены. Можно говорить себе: "Я красивая (ый), я умная(ый), я достойна(ин) любви". Возможно, вы хотите проводить с ним больше времени, чтобы приглядывать за ним. Проводить время вместе — прекрасно, но при чрезмерном увлечении страдают ваши отношения с самим собой. Уделяйте хотя бы один день в неделю, чтобы сделать что-то для себя. Помните, что вы не просто человек в отношениях, вы обладаете индивидуальностью вне отношений.  Проводите время, занимаясь любимыми делами: читайте, пишите, бегайте или танцуйте.  Чем больше вы будете развиваться вне отношений, тем меньше времени у вас будет для негативных мыслей.

english_section_name: Having a Balanced Mind and Body

summary: Подумайте, чем могут быть вызваны ваши переживания. Отметьте хорошие моменты в отношениях. Поговорите о том, что нужно вам и вашему партнеру. Когда ваш партнер занят, тоже займитесь чем-нибудь. Поверьте партнеру на слово. Не бойтесь быть открытым и уязвимым в отношениях. Оцените партнера, если он подорвал ваше доверие.

document: Будьте внимательны к себе, определяя причины, по которым вас постоянно тревожат негативные мысли. Вы не сможете решить эти проблемы, пока не выявите их. Подумайте о том, чтобы периодически записывать свои переживания, когда вы расстроены. Затем попробуйте проанализировать то, что записали. Например, возможно, вы поймете, что беспокоитесь из-за того, что недостаточно хороши для своего партнера, что чувствуете, что не достойны его. Даже если вы накручиваете себя, в ваших отношениях бесспорно есть хорошие стороны. Возможно, ваш партнер очень заботливый, или вам очень весело вместе. Проводите время, занимаясь тем, что интересно вам обоим, и покажите партнеру, что цените его.  Прогуляйтесь по живописным паркам, возьмите несколько уроков рисования или посмотрите кино. Чтобы показать свое уважение, скажите: "Милый(ая), спасибо тебе за то, что, готовя еду, ты всегда стараешься придумать что-то новое и удивить меня. Я ценю это". Возможно, ваша зацикленность на отношениях произошла из-за нескольких нерешенных проблем. Открыто и честно поговорите с партнером о том, что вам нужно от отношений. Обязательно выслушайте точку зрения своего партнера. Найдите способ договориться о компромиссе, чтобы вы оба были довольны.  Например, возможно, вас беспокоит, когда партнер не звонит вам после того, как был где-то весь вечер. Попросите его с этого дня звонить или писать вам, когда он возвращается домой. Выясните, хочет ли партнер, чтобы вы как-то изменились. Скажите: "Может быть, я прошу слишком многого, но я бы хотела тоже немного измениться. Что бы тебе хотелось изменить во мне?" Возможно, партнер скажет, что хотел бы чуть больше личного пространства, и это вполне нормально! Обеспечьте ему личное пространство и дайте возможность соскучиться по вам. Имейте в виду, что цель отношений — наслаждаться компанией друг друга, а не только решать ваши личные проблемы. Только вы можете справиться со своими проблемами. Когда ваш партнер уезжает куда-то или собирается встретиться с друзьями, не стоит каждые 5 минут названивать ему и проверять, чем он занимается. Обеспечьте ему достаточно личного пространства, чтобы человек смог насладиться этим временем. В это время можно встретиться со своими друзьями и подругами, устроить генеральную уборку дома или найти что-то еще, чем можно заняться. Вместо того, чтобы пытаться сунуть свой нос в каждую щель его личной жизни, доверяете ему. Верьте своему партнеру, пока у вас не будет причин этого не делать. Недостаток доверия будет буквально съедать вас и портить ваши отношения. Когда возникают неоднозначные ситуации, попросите партнера сказать вам правду и поверьте его словам. Однако если у вас есть неопровержимые доказательства того, что партнер лжет вам, возможно, самое время закончить эти отношения. Открытость означает желание делиться, принимать недостатки друг друга, хранить секреты и знать слабые стороны партнера, не осуждая его. Открытость необходима для построения доверия, она открывает путь к более близким отношениям. Попробуйте открыто и честно обсуждать свои потребности, чувства и желания вместо того, чтобы держать их в секрете. Конечно, нужна смелость, чтобы рискнуть и открыться перед партнером, но, скорее всего, в результате вы получите доверительные отношения и избавитесь от привычки накручивать себя. Возможно, привычка зацикливаться — обычное дело в любых ваших отношениях, но, возможно, она появилась совсем недавно. Ваша обеспокоенность могла возникнуть из-за того, что человек просто не заслуживал вашего доверия. Вместо того, чтобы быть с человеком, который постоянно обманывает вас, нарушает обещания и ведет нечестную игру, закончите эти отношения. Выберите честного и надежного партнера. И помните — это не конец света, а лишь еще один урок! Даже если ваш партнер не подорвал вашего доверия, но эти отношения приносят вам больше вреда, чем пользы, возможно, их стоит завершить. Если вам постоянно приходится справляться со стрессом из-за того, что вы зациклены на отношениях и накручиваете себя, быть может, будет целесообразным составить список "за" и "против" и решить, стоит ли вам продолжать такие отношения.

english_section_name: Forming a Stronger Relationship


summary: Регулярно меняйте воду. Чтобы замедлить размножение бактерий, насыпьте в воду две столовые ложки сахара, две столовые ложки яблочного уксуса, и ваши цветы сохранят свою свежесть дольше! Обработайте стебли. Следите за температурой помещения. Удалите со стебля лишние листья. Ощипывайте цветы по мере необходимости. Приобретите специальные инструменты в любом садоводческом магазине. Можно купить специальные консерванты.

document: Это очень важно, поскольку именно в воде размножаются бактерии, которые вызывают гниль и порчу цветов. Меняйте воду раз в день, вода должна быть комнатной или теплой.  У разных сортов разные стебли, и все они требуют разных способов обработки. Самый простой и распространенный способ – каждый день обрезать конец стебля под углом 45°:  Если обрезать стебли под углом, то поверхность всасывания будет больше. Невероятно, но… обжарьте стебли. Из них должно вытечь «молочко», которое наносит вред другим цветам в букете. Такое «молочко» есть и у нарциссов, но простая обжарка стебля здесь не поможет, поэтому избегайте смешения нарциссов с другими цветами. Как только «молочко» вытечет, пора погрузить стебель в воду. Сначала прикройте стебель и образовавшуюся в нем полость пальцем, а затем резко опустите в воду и уберите палец. Получившаяся полость должна заполниться водой. Цветы вянут гораздо быстрее в слишком душных или, наоборот, слишком холодных помещениях. Не ставьте вазу с цветами возле батареи, настольной лампы и других нагревающихся приборов. Конечно, некоторые цветы чувствуют себя гораздо лучше в теплом влажном помещении. Обычно это тропические цветы, например, цветок «Райская птица» и тому подобное. Листья, которые погружены в вазу, лучше убрать. Они  усиливают размножение бактерий и гниение воды. Как только вы обнаружили на цветке сухие листочки, сразу же удалите их, поскольку они только расходуют лишнюю влагу и энергию. Не стоит использовать, например, обычные ножницы. Они предназначены для резки картона и бумаги и могут повредить стебли. Например, «Floral life». Их нужно добавлять в воду. Они обеспечат цветы необходимыми минеральными веществами и значительно продлят срок их жизни!

english_section_name: Vase or Cut Flowers

summary: Следите за животными! Предохраняйте растения от чрезмерного ультрафиолетового излучения! Сорняки, сорняки, сорняки! Удаляйте завядшие и больные цветы, чтобы они не конкурировали со здоровыми за свет и влагу. Следите за временем посадки и пересадки! Некоторые растения цветут лучше, если их подрезать в определенное время года. Следите за составом почвы. Смешайте высокие и низкие цветы. Не забывайте регулярно поливать цветы!

document: Яркие клумбы – любимое место кошек и собак. Будьте внимательны и следите, чтобы ваши любимцы не вытоптали и не повредили растения! И, кстати, не поранились сами о шипы и колючки (если вы выращиваете, например, розы). Можно выращивать цветы в теплице. Там они точно будут в безопасности. Имейте в виду, что некоторые сорта цветов не переносят прямых солнечных лучей. Посадите цветы в таком месте, которое частично находится в тени. Внимательно изучите потребности выращиваемого сорта цветов и выберите место для посадки в соответствии с этими потребностями. Срочно избавляйтесь от них, как только заметите такого соседа на своем участке! Сорняки конкурируют с культурными растениями за свет и влагу, поэтому необходимо вовремя избавляться от них. Обязательно вырывайте сорняки с корнем! Тогда вы получите желаемый «урожай» быстрее. Если вы хотите уберечь растения от морозов и перепадов температуры, тщательно выбирайте время посадки. Обычно принято сажать растения поздней весной или ранней осенью, пока еще не слишком холодно и не слишком жарко. Например, летние цветущие деревья и кустарники лучше подрезать под зиму. Обязательно найдите в Интернете информацию о том, когда лучше подрезать выращиваемый сорт растения. Выбирайте почву с большим количеством питательных и минеральных веществ. Обратите внимание за кислотность среды, это тоже влияет на рост и развитие цветов. Если у вас есть целый сад, конечно, вы не в состоянии уследить за каждым отдельным цветком. Смешайте цветы, которые требуют повышенного внимания, с теми, за которыми не обязательно присматривать. Тогда ни один цветок не останется без внимания. Как бы хорошо вы о них ни заботились, без достаточного количества воды цветы быстро увянут! Но не переборщите. Если корни растения постоянно будут «плавать», они начнут гнить, и растение погибнет.

english_section_name: Bedded Flowers

summary: Выберите хороший горшочек. Обратите внимание на минеральный состав почвы. Уничтожайте с растений разных вредителей и плесень. Убедитесь, что растению хватает солнца. Внесите в почву удобрения. Иногда подрезайте растение. Поддерживайте режим поливки. Регулярно следите за ростом растения.

document: Горшок должен быть с дренажными отверстиями (дырочками на дне, чтобы при поливке растения лишняя вода удалялась через эти дырочки). Идеальный вариант – глиняные горшки. Подойдут и пластиковые. Комнатные растения нуждаются в богатой минеральными веществами почве. В такой почве они будут лучше расти и развиваться. Можно использовать прикормки и удобрения. Комнатные растения подвержены вредителям примерно в такой же степени, как и садовые. Если вы заметили плесень на почве, тут же аккуратно удалите верхний слой земли и подсыпьте свежий. Если вы запустите это дело, растение может заболеть и даже погибнуть. Обратите внимание на то, что некоторые цветы не переносят прямых солнечных лучей! Расставьте горшки с цветами так, чтобы на них попадало как можно больше солнечного света. Тогда листья растения будут крупнее и сочнее. Если цветок растет слишком медленно, или вы соблюдаете все условия, а растение все равно вялое, попробуйте внести удобрения. Чтобы подобрать подходящее удобрение, обратитесь за советом в местный садовнический магазин. Например, если оно растет в неправильном направлении. Удаляйте с растения завядшие бутоны, потому что они только расходуют лишнюю энергию и питательные вещества. Поливайте растение понемногу, но регулярно. Объем воды зависит от температуры помещения, размера и вида растения. Если необходимо, приобретите горшок побольше. Аккуратно выкопайте растение и посмотрите, не упираются ли корни в дренажные отверстия? Если упираются, срочно пересаживайте цветок в горшок повместительнее!

english_section_name: Potted Flowers


summary: Попробуйте использовать мороженое разных вкусов. Попробуйте использовать орехи или сухофрукты, чтобы украсить напиток. Попробуйте использовать фрукты. Попробуйте приготовить смузи с фалудой.

document: Ванильное мороженое благодаря своему кремовому вкусу особенно хорошо сочетается с сиропом розы, но это не единственный доступный вариант. Другие сладкие и кремовые вкусы, такие как клубника, малина и фисташка, могут стать интересными дополнениями. Некоторым по душе придется вкус шоколадного мороженого. Не используйте мороженое с "резкими" вкусами (например, цитрусовое), которые могут перебить розу в напитке. Фисташки и лепестки роз не единственные ингредиенты, которые можно использовать для этого. Большинство орехов и сухофруктов отлично подходят для верхушки напитка фалуда. К примеру, золотой изюм и рубленый миндаль также станут хорошим выбором. Сушеная клюква и другие ягоды прекрасно сочетаются с напитком. К одному из преимуществ фалуды относится то, что создать эффект нового вкуса можно просто включив в напиток кусочки ваших любимых фруктов в напиток перед добавлением мороженого. Манго, клубника и другие сладкие фрукты подойдут лучше всего. Терпкие фрукты, например, цитрусовые, не всегда хорошо сочетаются с кремовым вкусом других ингредиентов. Если вы любите фалуду, но вам не хватает времени на выкладку компонентов, можно приготовить смузи, просто бросив ингредиенты в блендер. Перелейте коктейль в бутылку, чтобы у вас была возможность брать напиток с собой. Вы также можете добавить кубики льда в блендер, чтобы сделать напиток более жидким, и при этом не изменить его вкус. Смузи может расслаиваться, если хранить его в холодильнике, но это не делает его непригодным для употребления.

english_section_name: Trying Different Serving Suggestions


summary: Понимание налогового законодательства своей страны. Поймите различия между офшорным и инвестиционным счетом. Знайте, что вам не нужно ехать на Каймановы острова, чтобы открыть там банковский счет. Найдите банк на Кайманах с выгодными тарифами. Спрашивайте в банках, требуется ли апостиль для подписания договора. Запросите список требований, необходимых для открытия счета. Имейте в виду, что некоторые (но не все) банки могут требовать намного меньше подтверждающих документов и информации с клиентов. Приготовьтесь и к другим требованиям, которые могут выдвинуть банковские учреждения в целях безопасности.

document: Узнайте обо всех штрафах и тюремных сроках, которые полагаются за уклонение от налоговых обязательств посредством использования офшорных банковских счетов. Если с Вас уже удерживаются налоги за рубежом, помните, что Вы нарушаете закон, не информируя местные налоговые органы о доходах, полученных на офшорный или инвестиционный банковский счет, даже если эти доходы не подлежат дополнительному налогообложению в вашей стране. Намериваясь открыть счет на Кайманах с целью обойти налоговое законодательство, вы не сможете сделать это законно. Если вас поймают на причислении денег в офшорный банк с целью обойти налоговое  законодательство, вас может ожидать гражданская и уголовная ответственность, вплоть до конфискации денежных средств и возможного тюремного заключения. Банковский счет и инвестиционный счет это разные вещи с точки зрения налоговых последствий.  Офшорные банковские счета управляются банками и предлагают традиционные для банковских счетов услуги, как то расходование, получение и перевод денежных средств, а также начисление процентов по вкладу. Если вы желаете просто хранить деньги на офшорном счете, обычный банковский счет возможно то, что вам нужно. If you just want to hold money in an offshore account, a bank account is probably your way to go. Офшорные инвестиционные счета управляется самими инвесторами и на них можно держать средства в различных валютах, а также в акциях, облигациях, и бумагах паевых инвестиционных фондов. Они обеспечивают большую гибкость, но по ним могут вздыматься и дополнительные сборы. Если вы хотите держать не просто деньги, но и активы за рубежом, инвестиционный счет, возможно, лучший выбор для вас. Счет можно открыть по электронной почте, что избавляет вас от необходимости личного визита на Кайманы. Можно также подключить множество дополнительных услуг, таких как интернет-банк, хранение корреспонденции, кредитные карты и различные инвестиционные возможности. Можно использовать интернет или отправить письменный запрос на получение списка банков на  Кайманах в Британское посольство в своей стране. Используйте поисковый запрос "Cayman Private bank account", если вы хотите положить на счет более $300000, или "Cayman bank account," "Cayman banking," "Cayman banks", если сумма предполагаемого депозита скромнее. Частные банки на кайманах (Cayman Private banks) больше подходят для инвестиций, чем для открытия обычного банковского счета. Спрашивайте в каждом банке, с которым Вы свяжитесь, о сборах, вздымаемых за открытие счета. Используйте полученную информацию для поиска наиболее выгодного варианта. Эти сборы могут быть не столь уж незначительными. Открытие офшорного счета может обойтись Вам в 500-1000 долларов США. Апостиль – это специальный штамп, который может Вам потребоваться, когда Вы выступаете в качестве одной из сторон международного соглашения. Если  апостиль требуется, Вам необходимо получить этот штамп в одном из официальных органов, уполномоченных выдавать апостили в вашей стране, перед тем как продолжить процесс подачи заявки. Требования обычно устанавливаются, чтобы избежать отмывания денег, мошенничества, и других незаконных действий при международных банковских переводах. Эти требования могут включать:  Банковские выписки из вашего банка для подтверждения «удовлетворительных взаимоотношений» Расчетный листок с работы, где вы трудоустроены в настоящее время. Документ, удостоверяющий личность. Копия вашего паспорта (Может потребоваться не как альтернатива, а как дополнение к требованию предоставить документ, удостоверяющий личность) Подтверждение места проживания. Описание того, как вы собираетесь использовать деньги. Банки, не задающие вопросов и не требующие большого количества документов, делают это с целью привлечь больше клиентов. Если вы, открывая счет на Кайманах, намереваетесь вести дела прозрачно и в рамках закона, в ваших интересах держаться подальше от таких банковских учреждений. В связи с усилением требований к прозрачности и контролю в последние годы, офшорные банки стали задавать больше вопросов и запрашивать больше подтверждающих документов. При возникновении следующих непредвиденных обстоятельств, будьте готовы предоставить дополнительную информацию:  Вам может потребоваться предоставить договоры купли-продажи, если деньги, поступившие на счет, получены от продажи недвижимости или от высокодоходного бизнеса. Вам может потребоваться предоставить письмо из вашей страховой компании, если деньги на счет поступили как выплаты по страховому соглашению. Вам может потребоваться предоставить письмо от распорядителя имуществом, если деньги, поступившие на счет,  получены по наследству.

english_section_name: Understand the General Information and Requirements

summary: Выберите валюту, в которой вы хотите держать свои деньги, если Вам предоставляется такая возможность. Узнайте как вносить средства на ваш счет. Узнайте как снимать деньги с вашего счета.

document: Одно из преимуществ владения счетом в офшорном банке, возможность выбирать валюту вклада. В этом есть свои достоинства и недостатки.  Преимуществом счета в иностранной валюте является возможность защититься от падения курса и нестабильности национальной валюты. Если ваша валюта нестабильна и/или постоянно теряет в цене, это преимущество может быть значительным. Недостатком счета  в иностранной валюте является то, что вы можете быть субъектом иностранного налогового права и Вы будете платить комиссию при валютном обмене. Большинство современных офшорных банков принимают электронные банковские переводы. Многие офшорные банки не принимают иностранные чеки. Хранить же деньги чеками не практично и/или опасно. Найдите наиболее выгодные ставки сборов, вздымаемых банком при зачислении денег на счет. Если вы отыщете банк, не берущий комиссии за электронный перевод, вам вероятно будет удобнее пользоваться его услугами. Хотя большинство банков и выпускают дебетовые карты, привязанные к вашему счету, возможно вам придется платить комиссию за вывод средств со счета.  Офшорные банки обычно не выпускают чеков для вывода средств со счета. Кроме того чеки, выписанные владельцами иностранных счетов часто не принимаются другими банками. Поэтому лучше держать деньги на двух счетах, один из которых в офшоре, а другой – в местном банке. Тогда Вы сможете при необходимости перевести деньги с офшорного счета в местный банк, чтобы не столкнуться с непредвиденными проблемами.

english_section_name: Use Your Offshore Bank Account


summary: Запустите браузер Safari. Перейдите на вкладку «Общие», чтобы установить домашнюю страницу и выбрать параметры для загрузки файлов. Перейдите на вкладку «Вид», чтобы выбрать отображение браузера Safari. Во вкладке «Автозаполнение» вы можете выбрать, какие поля браузер будет заполнять за вас. Во вкладке «Безопасность» вы можете настроить параметры дополнений, управление cookie и установить родительский контроль.

document: Нажмите на иконку шестерни и выберите «Блокировать всплывающие окна». Можете использовать эту функцию для включения и выключения этих настроек. Снова нажмите на иконку шестерни и выберите «Настройки».  В этой вкладке также находятся такие параметры как «шрифт» и «размер». Вы также можете совсем отменить автозаполнение браузером.

english_section_name: Safari

summary: Запустите Internet Explorer. В строке меню нажмите на кнопку «Сервис». Выберите зону для настройки ее параметров безопасности.

document: Пролистайте вниз и выберите пункт «Настройки обозревателя». Перейдите на вкладку «Безопасность». Здесь вы сможете настраивать параметры безопасности. Вы можете добавить к этой зоне сайты, введя их веб-адрес и нажав «Добавить этот веб-адрес к зоне». Вы также можете убрать сайт из зоны, нажав «Веб-сайты» и выбрав желаемый сайт. Нажмите на кнопку «Убрать», чтобы подтвердить свой выбор.

english_section_name: Internet Explorer 7 and 8 Security Settings

summary: Повторите шаги 1 и 2 из прошлого раздела, но только вместо того, чтобы перейти на вкладку «Безопасность», перейдите на вкладку «Конфиденциальность». Выберите параметры, которые хотите изменить. Нажмите на кнопку «Узлы», чтобы разрешить или заблокировать cookies с определенных сайтов. Нажмите на кнопку «Дополнительно» и поставьте галочку рядом с опцией «Перекрыть автоматическую обработку файлов cookies». Включите или выключите блокировку всплывающих окон. Нажмите на кнопку «Параметры».

document: Вы можете задать способ обработки файлов «cookie», изменив стандартные настройки для всех cookie. Вы также можете выбрать свой способ обработки cookie с сайтов и тип принимаемых cookie. Эти параметры можно установить, нажав на кнопку «Дополнительно» или «Узлы». Нажмите «Запретить» или «Разрешить», а затем «ОК», чтобы изменения вступили в силу. Выберите необходимые параметры для различных видов cookies. Эта опция доступна в разделе «Блокирование всплывающих окон» во вкладке «Конфиденциальность». Затем выберите снизу свой «Уровень фильтра» для всплывающих окон. Вы также можете разрешить открывать всплывающие окна определенным веб-узлам, добавив их веб-адрес, и нажав на кнопку «Добавить».

english_section_name: Internet Explorer 7 and 8 Privacy Settings

summary: Запустите Firefox. В панели управления нажмите на пункт «Инструменты». Перейдите на вкладку «Основные», чтобы установить домашнюю страницу по умолчанию, параметры загрузки и управлять своими дополнениями. Управляйте параметрами своих вкладок в окне «Вкладки». Перейдите на вкладку «Содержимое», чтобы изменить язык, отображение веб-сайтов и предпочитаемое отображение веб-страниц. Вкладки «Приватность» и «Защита» необходимы для управления приватностью и параметрами защиты, вроде настроек cookie и всплывающих окон. Перейдите на вкладку «Приложения» для настройки поведения браузера с разными типами файлов, вроде PDF или музыки. На вкладке «Дополнительно» вы можете изменить настройки соединения и расширенные возможности браузера, вроде «автоматической прокрутки».

document: Внизу списка выберите пункт «Настройки». Откроется окно, в котором будут находиться вкладки похожие на те, что были в Internet Explorer.  Вы можете выбрать открытие новых окон в новых вкладках или выбрать управление несколькими вкладками.   Firefox может использовать приложения и дополнения для открытия разных типов файлов. Вы также можете выбрать, чтобы Firefox сохранял файлы вам на компьютер. В этой вкладке вы также можете контролировать настройки кодирования веб-сайтов.

english_section_name: Firefox (all)

summary: Перейдите на вкладку тех настроек, что вы хотите изменить.

document: Для вас доступны вкладки «Общее», «Содержание», «Подключения», «Программы» и «Дополнительно».  Вы можете изменить вид браузера, установить домашнюю страницу, программы по умолчанию и удалить историю браузера. Вы можете также изменить другие настройки Internet Explorer во вкладке «Дополнительно».

english_section_name: Other Internet Explorer 7 & 8 Settings


summary: Теперь сосиски должны стать золотисто-коричневого цвета и немного пузыриться. Подавайте и наслаждайтесь.

document: Если нет, то готовьте их еще в течение нескольких минут.

english_section_name: Baking Sausages

summary: Закончите приготовление сосисок на сковородке или аэрогриле, пока они не приобретут золотисто-коричневый цвет. Положите горячие сосиски на тарелку.

document: После этого можете положить их на барбекю, чтобы они приобрели золотую корочку и дымный запах.

english_section_name: Grilling Sausages


summary: Ведите себя спокойно, пытаясь помочь другому человеку в процессе обморока. Поверните человека на бок. Помогите человеку расслабиться, если он пришел в сознание. Проверьте пульс, если человек не пришел в себя. В случае отсутствия пульса начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР). Оставайтесь спокойным и успокаивайте больного.

document: Если вы заметили, что другой человек начинает падать в обморок, попытайтесь поймать его и медленно опустите его на землю. Если человек в обмороке, он не может физически помочь себе при падении. Предохранение от падения на землю защитит его от сотрясения мозга или ушибов. Встряхните его, чтобы проверить, пришел ли он в сознание или нет. Во многих случаях, если человек потерял сознание, он быстро приходят в себя (обычно от 20 секунд до 2 минут).  Когда человек теряет сознание, при падении его голова приближается к уровню сердца. В таком положении сердце может легко «выплеснуть» кровь к мозгу. Поэтому восстановление происходит также быстро, как и само падение в обморок.   Если человек пришел в себя, расспросите его о предварительных симптомах или его состоянии, которое могло стать причиной обморока. Такие симптомы, как головокружение, приступ, онемение, звон в ушах, грудная боль или затрудненное дыхание являются причиной для беспокойства. В таких случаях необходимо вызвать экстренную медицинскую помощь (ЭМП). Расстегните любую стягивающую одежду (например, галстук или воротник) на нем для удобства.  Пусть человек лежит на земле и отдыхает в течение 15-20 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы кровь снова поступила в мозг.  Предоставьте человеку пространство для дыхания и обеспечьте больного свежим воздухом. Если обморок случился в публичном месте, обычно вокруг собирается толпа, чтобы узнать, что случилось. Попросите людей расступиться, пока не потребуется их помощь. Дайте человеку воды и/или еды, пока он в сознании. Вода и пища помогут ему прийти в себя. Частыми причинами обморока являются обезвоживание и гипогликемия. Не разрешайте человеку вставать слишком резко. Попросите его полежать еще несколько минут. Это позволит полностью восстановить поток крови в мозг. К тому же, внезапный подъем может повергнуть к новому обмороку. Придя в себя после обморока, люди отмахиваются, вставая и пытаясь идти слишком быстро после падения, а это опасно. Если у человека травма головы, дополнительные симптомы (такие как затрудненное дыхание, грудная боль, сильная головная боль и так далее), беременность, болезнь сердца или предобморочное состояние, он должен проконсультироваться с врачом. Позвоните или попросите позвонить службе экстренной помощи. Также можно попросить кого-то поискать автоматический внешний дефибриллятор. Потрогайте пульс на шее человека, так как в этом месте пульс самый высокий. Поставьте указательный и третий пальцы на шею со стороны горла и прочувствуйте пульс.  Оценивайте пульс только с одной стороны шеи за раз. Проверка пульса с двух сторон может подвергнуть риску поступление крови в мозг. Если у него есть пульс, попытайтесь поднять его на ноги приблизительно на 6 см над землей. Это поможет крови вернуться в мозг. Если вы не знакомы с СЛР, спросите, есть ли среди окружающих медик.  Сядьте на колени рядом с человеком. Расположите заднюю часть руки на груди человека. Вторую руку разместите поверх первой. Не сгибайте локти. Используйте вес своего тела и надавите на грудь человека. Грудь должна быть сдавлена, как только вы надавите, хотя бы на 5 см. Надавливайте на грудь со скоростью 100 сжатий в минуту. Продолжайте сжимать грудь до тех пор, пока не приедет экстренная медицинская помощь. Оставаться собранным и держать под контролем ситуацию — вот что будет иметь существенное значение.

english_section_name: Dealing With Another Person Fainting

summary: Научитесь распознавать признаки приближающегося обморока. Найдите место, чтобы прилечь, если вы чувствуете обморочное состояние. Дышите глубоко. Позовите на помощь. Старайтесь быть осторожным. Предпринимайте меры для избегания обморока в будущем. Проконсультируйтесь с врачом, если проблемы продолжаются.

document: Лучше всего, если вы склонны к обмороку, будет научиться распознавать признаки. Заведите журнал или блокнот собственных симптомов, если вы склонны к обмороку. Если вы можете предугадать заранее, что вы скоро упадете в обморок, вы можете принять соответствующие меры предосторожности и потенциально избежать серьезных травм. Признаки того, что вы скоро упадете в обморок:   Тошнота, головокружение и дурнота Появление белых или черных пятен, размытость или туннельное видение. Чувство жары или липкости Расстройство желудка Поднимите ноги вверх, чтобы кровь оттекла к мозгу.  Если возможности прилечь на землю нет, сядьте и прижмите голову к коленям. Отдохните 10-15 минут. Делайте глубокий вдох через нос и выдыхайте через рот. Это будет иметь успокаивающий эффект. Призыв на помощь – это лучшая идея, так как он обратит внимание других людей на вашу ситуацию. Затем другой человек может поймать вас, если вы упадете, разместив вас в спасательном положении и при необходимости вызовет доктора. Если вы действительно чувствуете, что теряете сознание, по возможности позаботьтесь о своей безопасности, чтобы обморок не обернулся более серьезными последствиями. Например, постарайтесь повернуться так, чтобы не упасть ни на какой острый предмет. В некоторых случаях лучше предотвратить приступы обморока, принимая меры предосторожности и избегания возможных импульсов. Эти предохранительные меры включают:    Не обезвоживайтесь и ешьте регулярно. Важно оставаться не обезвоженным, выпивая определенное количество воды и другие жидкости, особенно в жаркие дни. Регулярный прием здоровой пищи помогает улучшить чувство головокружения и слабости, связанных с голодом.  Избегайте стрессовых ситуаций: для некоторых людей, обморок является причиной стрессовых, расстраиваемых и вызываемых раздражение ситуаций. Поэтому важно оставаться спокойным, избегая этих ситуаций по мере возможности.  Исключите наркотики, алкоголь и сигареты: эти вещи полны токсинов, которые абсолютно вредны и могут вызвать обморок у некоторых людей.  Избегайте быстрого изменения положения: иногда обморок связан с внезапным движением, таким как резкий подъем после сидения или лежания. Старайтесь вставать медленно и опереться, по возможности, на что-нибудь стойкое для баланса. Если вы падаете в обморок регулярно или почти регулярно, очень важно проконсультироваться с врачом. Обморок может быть симптомом более серьезной проблемы, такой как проблемы с сердцем или ортостатической гипотензии.   Вам также следует обратиться к врачу, если вы ударились головой во время обморока, если вы беременны, страдаете диабетом, болезнью сердца или другими основными причинами, либо вы испытываете сопроводительные симптомы, такие как грудная боль, волнение или сбивчивое дыхание.   Ваш доктор просмотрит вашу медицинскую историю, чтобы определить, почему вы упали в обморок. Вы также можете пройти дальнейшие проверки, такие как ЭКГ и анализ крови.

english_section_name: Dealing With Your Own Fainting


summary: Обведите точки, представляющие разряд единиц. Обведите точки, представляющие разряд десятков. Обведите точки, представляющие разряд сотен. Сложите точки разряда единиц. Сложите точки разряда десятков. Сложите точки разряда сотен. Запишите окончательный ответ.

document: Это точки пересечения линий разряда единиц первого и второго чисел.  Вспомните, что 1 умножить на 1 равно 1. В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) обведите точки пересечения четырех линий с двумя линиями (правая часть рисунка). Это точки пересечения линий разряда десятков (первого или второго числа) с линиями разряда единиц (первого или второго числа).  Вспомните, что 1 умножить на 10 равно 10. В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) обведите точки пересечения одной линии с четырьмя линиями (верхняя часть рисунка) и точки пересечения двух линий с тремя линиями (нижняя часть рисунка). Это точки пересечения линий разряда десятков первого и второго чисел.  Вспомните, что 10 умножить на 10 равно 100. В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) обведите точки пересечения трех линий с одной линией (левая часть рисунка). Эти точки обведены в правой части рисунка. Полученную цифру запишите в разряд единиц конечного ответа.  В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) вы насчитаете 8 точек разряда единиц. Таким образом, 8{\displaystyle 8} – это цифра, которая будет стоять в разряде единиц конечного числа. Эти точки обведены в верхней и нижней частях рисунка. Полученную цифру запишите в разряд десятков конечного ответа.   В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) вы насчитаете 10 точек разряда десятков. Вспомните, что если в операции сложения или умножения получилось двузначное число, применяется перенос цифр. Вы насчитали 10 точек; таким образом, 0{\displaystyle 0} запишите в разряд десятков, а 1 перенесите в разряд сотен (конечного числа). Эти точки обведены в левой части рисунка. Полученную цифру запишите в разряд сотен конечного ответа.   В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) вы насчитаете 3 точки разряда сотен. Не забудьте прибавить перенесенную цифру. В нашем примере из разряда десятков в разряд сотен перенесли 1, поэтому 3+1=4{\displaystyle 3+1=4}. Таким образом, запишите 4{\displaystyle 4} в разряд сотен конечного числа. Запишите цифры (рядом друг с другом), найденные для каждого разряда. В нашем примере (34×12{\displaystyle 34\times 12}) вы нашли, что цифра 8{\displaystyle 8} должна стоять в разряде единиц, цифра 0{\displaystyle 0} – в разряде десятков, цифра 4{\displaystyle 4} – в разряде сотен. Таким образом, окончательный ответ: 408{\displaystyle 408}.

english_section_name: Solving the Problem

summary: Определите разряды цифр первого числа. Нарисуйте параллельные линии, представляющие разряд десятков первого числа. Нарисуйте параллельные линии, представляющие разряд единиц первого числа. Определите разряды цифр второго числа. Нарисуйте параллельные линии, представляющие разряд десятков второго числа. Нарисуйте параллельные линии, представляющие разряд единиц второго числа. Отметьте точки пересечений линий.

document: Нужно определить количество разрядов и разряды каждой цифры. Например, нужно перемножить 34×12{\displaystyle 34\times 12}. У числа 34 цифра 4 стоит в разряде единиц, а цифра 3 – в разряде десятков. Количество линий соответствует цифре, которая стоит в разряде десятков.  Нарисуйте наклонные линии (под углом в 45 градусов), которые убывают слева направо (смотрите рисунок). Например, в случае числа 34 нарисуйте 3 параллельные линии. Количество линий соответствует цифре, которая стоит в разряде единиц. Эти линии нарисуйте справа и выше линий, представляющих разряд десятков.  Между линиями разряда десятков и линиями разряда единиц оставьте пустое пространство, чтобы отличать их. Например, в случае числа 34 нарисуйте 4 параллельные линии. Нужно определить количество разрядов и разряды каждой цифры. В нашем примере у числа 12 цифра 2 стоит в разряде единиц, а цифра 1 – в разряде десятков. Количество линий соответствует цифре, которая стоит в разряде десятков. Линии проведите в верхней части линий первого числа. Линии второго числа должны пересекать линии первого числа и возрастать справа налево (смотрите рисунок).  Лучше нарисовать линии первого и второго чисел разными цветами. Например, в случае числа 12 нарисуйте 1 линию. Количество линий соответствует цифре, которая стоит в разряде единиц. Эти линии нарисуйте справа и ниже линий, представляющих разряд десятков. Линии второго числа должны пересекать линии первого числа и возрастать справа налево (смотрите рисунок).  Между линиями разряда десятков и линиями разряда единиц оставьте пустое пространство, чтобы отличать их. Например, в случае числа 12 нарисуйте 2 параллельные линии (под одной линией разряда десятков). Графический способ умножения подразумевает сложение точек, а не умножение чего-либо.

english_section_name: Setting Up the Problem


summary: Необходимо выложить оладьи на тарелку. Сделайте Санте глаза. Добавьте нос. Обращайте внимание на детали.

document: Если для головы каждого Санты вы используете только одну оладью, то в таком случае кладите ее ближе к краю тарелки. Оставьте достаточно места сверху для шляпы. Поступайте аналогично, если используете по две оладьи, и располагайте нижнюю часть Санты как можно ближе к краю тарелки. На поверхность каждой оладьи положите два кусочка шоколадной крошки в том месте, где должны быть глаза.  Или же используйте ломтики банана, чтобы выделить глаза еще больше (и сделать блюдо более вкусным и полезным). Разложите сначала бананы, а затем добавьте сверху шоколадную крошку. Если тело Санты вырезается из второй оладьи, используйте его остатки вместо бананов и украсьте кусочками шоколада. Используйте любимые фрукты красного цвета, чтобы добавить больше красок лицу Санты. Попытайтесь придать клубнике форму носа и расположите между глазами. Положите свежую малину или вишню по центру лица. Вместо свежих фруктов можно достать и использовать необходимые кусочки из начинки пирога. Опять же, при формировании носа можно использовать обрезки оладий от туловища Санты, если вы не любите фрукты. Используйте ломтики банана или кусочки оладий, чтобы добавить уши по бокам головы. Наполните пипетку компотом или красным пищевым красителем и нарисуйте на щеках Санты морозный румянец. Затем растопите небольшое количество шоколадной стружки и с помощью зубочистки нарисуйте рот, брови, морщинки, ямочки и/или улыбку. При наличии туловища используйте силиконовую кисточку и шоколад, чтобы нарисовать ботинки, ремень и/или перчатки.

english_section_name: Creating Santa’s Face

summary: Приготовьте тесто. Приготовьте оладьи. Вырежьте туловище.

document: Внешний вид праздничного дизайна оладий в виде Санты зависит только от используемых вами украшений. Именно поэтому приготовить оладьи можно согласно любимому рецепту. Если вы знаете только один рецепт, изучите другие варианты приготовления на Wikihow или следуйте следующим рекомендациям: Чтобы приготовить четыре оладьи, смешайте 1 стакан (125 грамм) муки, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 столовую ложку сахара и ¼ чайной ложки соли в большой миске. Затем влейте 1 стакан (240 мл) молока и 1 большое яйцо, после чего размешайте тесто до однородной консистенции. Сначала смажьте сковороду небольшим количеством масла. Включите горелку на минимальный огонь. Как только сковорода нагреется, вылейте в нее тесто. Необходимо поджарить оладью с одной стороны, пока ее поверхность не начнет пузыриться. Затем с помощью лопатки переверните на другую сторону и поджаривайте до золотисто-коричневого цвета.  На каждого Санту, которого вы планируете испечь, используйте ¼ стакана теста, чтобы получить оладью стандартного размера. Также можно приготовить вторую оладью такого же размера и использовать ее в качестве несоразмерного туловища.  Попробуйте использовать ¼ стакана теста для туловища и меньшее количество для головы, чтобы Санта получился пропорциональным. Если для каждого Санты вы приготовили по две оладьи, положите одну из них на разделочную доску. С помощью ножа для чистки овощей обрежьте контур тела Санта Клауса. Остатки оладий можно выбросить или перекусить ими, пока вырезаете остальных Сант. В качестве альтернативы можно использовать эти кусочки для декора лица Санты или его туловища.

english_section_name: Preparing Your Pancakes

summary: Сделайте шляпу для Санты. Добавьте взбитые сливки. Дополнительные элементы.

document: Для этого необходимо окунуть кисть в компот или варенье, а затем нарисовать контур шляпы на голове Санты. Затем используйте фрукты красного цвета, такие как клубника, малина и/или вишня, чтобы заполнить контур и сформировать шапочку.  Можно упростить процесс и использовать начинку вишневого пирога.  Разукрасьте красную часть костюма Санты, если у него есть туловище. Используйте баллон или наполните взбитыми сливками кондитерский мешок. Необходимо обвести шляпу Санты по контуру и дорисовать помпон белого цвета. Одновременно нарисуйте бороду и завершите работу над лицом Санты. Добавьте детали к костюму, если решили сделать туловище. Нарисуйте манжеты вокруг рукавов, пояс на талии и другие элементы. Если на тарелке осталось свободное место, с помощью листочков мяты и ягод красного цвета сформируйте новогоднюю елку. Затем посыпьте ее и сапоги Санты сахарной пудрой. При наличии туловища добавьте кусочки шоколада вместо пуговиц.

english_section_name: Making Santa’s Outfit


summary: Будьте терпеливы до тех пор, пока она не сможет совладать со своими эмоциями. Утешайте посредством физического контакта. Обнимите ее. Не форсируйте события. Сдвиньте ее с места.

document: Это вовсе не означает, что нужно вести себя пассивно. Наблюдайте, ожидайте и ловите момент, когда придет пора действовать. В зависимости от того, насколько ваша девушка расстроена, ей потребуется определенное время, чтобы открыться. Понять, когда лучше действовать, вы сможете только через общение. Постоянно спрашивайте, готова ли она поговорить. Оставьте ее одну только в том случае, если она прямо об этом попросит. Если она рассержена или расстроена, будьте рядом до тех пор, пока эмоции не остынут. Легкие прикосновения творят чудеса. Они высвобождают гормон под названием окситоцин. Этот гормон повышает чувство взаимосвязи, привязанности, доверия и близости. Если вы держитесь за руки, погладьте большим пальцем ее пальцы или тыльную сторону ладони. Можно положить руку на плечо или в область лопаток – эффект будет тот же. Держась за руки можно замечательным образом снять стресс. Одно это простое действие дает ощущение доверия и безопасности, а также снижает уровень кортизола ("гормона стресса"). Обнимайте крепко, но при этом мягко и нежно погладьте или похлопайте ее по спине в знак ободрения и утешения. Не забывайте, что это объятия именно для того, чтобы утешить девушку, так что позаботьтесь о том, чтобы она чувствовала себя защищенной и в безопасности. Объятия дают чувство защищенности. Прикосновения помогают нам приободриться. Нежного прикосновения или объятия вполне достаточно, чтобы утешить девушку. Если она захочет поцеловать вас, она сама это сделает. Физически сводите ее куда-либо – удивите ее поступком, продиктованным добротой. На данный момент ей, скорее всего, не хочется быть среди людей. Предложите немного развеяться, чтобы отвлечься от тяжелых мыслей.  Устройте пикник для двоих. Побалуйте ее массажем или походом в спа. Сводите ее на кинокомедию. Сводите ее на прогулку.

english_section_name: Comforting Her Physically

summary: Поинтересуйтесь, что случилось. Поддерживайте, а не проявляйте снисходительность. Признайте проблему и кратко выразите свои чувства. Удерживайтесь от советов. Проявите эмпатию и покажите, что ее эмоции имеют ценность. Сохраняйте позитивный настрой. Старайтесь не преуменьшать ее проблемы и не говорить с ней свысока.

document: Неважно, что вы думаете по этому поводу, придержите пока свое мнение при себе. Позвольте ей выговориться и рассказать свою историю целиком. Просто кивайте головой в знак того, что внимательно слушаете, и время от времени вставляйте краткие комментарии, если опять же это уместно. Если она не захочет ничего рассказывать, не настаивайте. Иногда девушкам просто не хочется рассказывать о причинах своих переживаний. Если это ваш случай, просто скажите ей, что вы рядом и позвольте ей выплакаться.  "Как ты себя чувствуешь?" "Тебя что-то недавно расстроило?" "Ты выглядишь расстроенной. Что произошло?" "Если ты хочешь поговорить, я готов тебя выслушать." Неважно, согласны вы с ее аргументами или нет. Просто постарайтесь убедить ее в том, что готовы быть рядом. Отведите ее в уединенное место и скажите, что если ей хочется поплакать, это вполне нормально. Скажите, что вы на ее стороне.  "Я знаю, тебе ужасно тяжело. Мне так жаль." "Даже не представляю, как ты все это переживаешь. Понимаю, это нелегко." "Мне очень жаль, что ты так расстроена. Пожалуйста, скажи, если я могу чем-то тебе помочь.” Увидеть, что кто-то видит и понимает вашу проблему, многое значит. Выражайте себя просто и кратко.  "Мне так жаль слышать, что твоя мама больна." "Я знаю, что ты заслужила это повышение. Мне очень жаль, что ты его не получила." "Она была отличной подругой, и мне тоже грустно, что она переезжает." Большинство людей расстраиваются в тех ситуациях, когда легких решений не существует. Так что не пытайтесь ей их предлагать. Скорее всего, она уже обо всем подумала, а ваши советы лишь заставят ее снова и снова думать о том, что ситуация просто «безвыходная». Лучше скажите:  "Тебе должно быть действительно тяжело." "Жаль, что у меня нет готового ответа или решения. Но я хочу, чтобы ты знала, что я в любом случае рядом." "Как ты думаешь, что дальше?" "Как ты планируешь с этим быть?" Это может быть особенно сложно, но если вы позволите ей выговориться, тем самым вы поможете ей обрести контроль над своими эмоциями. Помогите ей открыто высказать свои чувства, вместо того чтобы приводить примеры из своего опыта. Обозначение эмоций поможет ей их контролировать:  "Я знаю, как сильно ты хотела получить эту работу. На твоем месте я бы жутко расстроился." "У тебя есть полное право огорчаться. Я бы на твоем месте чувствовал себя точно также." "Я знаю, ты расстроена и злишься. Я понимаю, ситуация действительно неприятная." Это очень важно. Поддерживайте ее, постоянно напоминая, что рано или поздно все изменится к лучшему. Она будет искать у вас совета, так что следите за тем, чтобы не впасть в негатив. Привнесите в разговор позитивную энергию, и тогда она медленно, но верно проникнется ею.  "Отпусти происходящее. Ты же знаешь, что как бы тяжело тебе ни было, эти чувства пройдут." "Давай вместе вспомним хорошие моменты. Помнишь, как…" "Сейчас все кажется ужасным, я знаю. Но я буду рядом, пока все не изменится к лучшему." В конце концов, не забывайте, что вы рядом не для того, чтобы волшебным образом все исправить, а для того, чтобы поддержать ее. Если вы будете говорить «да это неважно» или «я через это тоже проходил», у нее сложится впечатление, что вы не воспринимаете ее всерьез. Нельзя говорить следующее:   "Все равно ты была слишком хороша для этой работы. Они не стоят твоего времени." Очевидно, что если она расстроена по этому поводу, она сама считает, что эта работа стоила ее времени. "Я точно знаю, как ты себя чувствуешь." У каждого проблемы по-своему уникальны – вы не можете достоверно знать, как именно она себя чувствует – и она это легко поймет. "Ты такая сильная – все будет хорошо." Иногда людям требуется время, когда им не нужно быть сильными. Не заставляйте ее считать, что рядом с вами нельзя быть уязвимой. "Я знаю, как это ужасно. А я не рассказывал тебе, как…" Речь не о ваших проблемах в прошлом, так что старайтесь не менять тему разговора.

english_section_name: Comforting Her Verbally


summary: Ищите признаки сыпи, сухости кожи и другие симптомы грибковой инфекции. Пользуйтесь безрецептурной противогрибковой мазью для лечения большинства грибковых инфекции кожи. Обратитесь к врачу, если крема для локального применения не помогли справиться с инфекцией. При необходимости согласитесь на лабораторную диагностику пораженных клеток кожи. Принимайте противогрибковые таблетки, если инфекция распространилась очень сильно или расположилась над челюстью. Узнайте у врача о побочных эффектах от приема пероральных препаратов. Инфекцию кожи головы лечите шампунем с дисульфидом селена.

document: Симптомы большинства грибковых инфекций приводят к отслоению, высыханию и покраснению пораженной кожи. Большинство грибковых инфекций также вызывают зуд и могут привести к дискомфорту. Некоторые грибковые инфекции (вроде молочницы или вагинального кандидоза) могут проходить почти без каких-либо наружных симптомов. В этом случае основными симптомами являются зуд и дискомфорт.  К примеру, стригущий лишай на лице или теле проявляется в виде небольших кругов (диаметром 1,3 см) на коже. Ищите красные, покрытые чешуйками круги с приподнятыми краями. Трихофития стоп, или «стопа атлета» похожа на зудящую, отслаивающую, сухую, белую кожу между пальцами. Паховая эпидермофития проявляется в виде более крупных красных пятен в области паха, и, как правило, сопровождается сильным зудом. Большинство грибковых инфекций лучше всего лечить средствами местного действия. Противогрибковую мазь необходимо наносить прямо на пораженную кожу (обычно 2–3 раза в день), и она вылечит инфекцию в течение недели. Всегда внимательно читайте инструкцию по применению препарата и наносите его строго по инструкции.  Сходите в ближайшую аптеку и купите безрецептурную противогрибковую мазь. В большинстве крупных аптеках есть отдельная секция с противогрибковыми средствами. Одними из наиболее распространенных безрецептурных противогрибковых препаратов являются «Ламизил» (для использования людям старше 12 лет), «Миконазол» и «Клотримазол». «Фундизол» и «Неоспорин» — это хороший выбор для лечения грибковых инфекций у детей. Пользуйтесь этими препаратами согласно инструкции по применению или указаниям врача. Большинство разновидностей безрецептурных противогрибковых мазей содержат такие препараты, как миконазол, клотримазол и эконазол. Если больной будет пользоваться противогрибковыми мазями, тогда большинство легких инфекций пройдут относительно быстро. Если же ваша инфекция длится больше 3 недель (или она распространилась на другие участки тела), запишитесь на прием к своему лечащему врачу. Покажите ему инфекцию и расскажите, как долго она у вас, и вызывает ли инфекция болезненные ощущения. Попросите врача выписать вам лекарство против этой инфекции. Вам также стоит записаться на прием, если грибковая инфекция появилась на коже головы или на другом труднодоступном месте. Иногда трудно определить, вызвана ли сыпь грибковой инфекцией. В этих случаях врач возьмет образец кожи из пораженного участка и отправит его в лабораторию для анализа. К примеру, врач может соскоблить клетки кожи с пальцев ног, если он заподозрит у вас трихофитию стоп. Если у вас молочница, врач возьмет образец клеток кожи со стенок влагалища и шейки матки. К примеру, довольно нецелесообразно наносить мазь на всю спину и обе ноги. Если грибковая инфекция покрывает больше 0,093 квадратных метров вашего тела, то ее лучше всего лечить пероральными таблетками. Пероральные препараты также необходимы для лечения грибковой инфекции на лице или коже головы. Внимательно читайте инструкцию и принимайте таблетки в соответствии с указаниями.  Как правило, врачи советуют принимать пероральные препараты в течение 2 недель после того, как инфекция исчезнет. Если у вас молочница, врач может назначить вам мягкие медицинские гранулы, которые необходимо засовывать во влагалище, чтобы вылечить инфекцию. У некоторых людей могут возникнуть побочных эффекты от приема противогрибковых лекарств. Как правило, они довольно несущественны и ограничиваются разрежением желудка и воспалением кожи. Узнайте у врача, как избежать этих побочных эффектов или как с ними справиться. Например, он может посоветовать «Имодиум» для желудка и медицинский лосьон для воспаленной кожи. Обратитесь в отделение неотложной помощи или вызовите скорую помощь, если после приема противогрибкового лекарства у вас возникнет сильная боль в животе. Если грибковая инфекция появилась у вас на голове, купите медицинский шампунь, в состав которого входит дисульфид селена (например, «Eucerin DermoCapillaire» или «Vichy Dercos»). Следуйте инструкции по применению или узнайте у врача о том, как пользоваться этими шампунями.   Шампуни с дисульфидом селена безопасны для детей. Если вы считаете, что на коже головы вашего ребенка появилась грибковая инфекция, отведите его к педиатру для постановки диагноза. Шампунь с дисульфидом селена также можно использовать для лечения грибковой сыпи на других участках тела, например, «стопу атлета». Нанесите шампунь на пораженную область во время приема душа и не смывайте несколько минут. Симптомы инфекции должны пройти примерно через 4 недели. Если симптомы усугубились или за несколько недель они так и не улучшились, вам стоит обратиться к своему лечащему врачу.

english_section_name: Treating Infections with Medications

summary: Втирайте кокосовое масло в пораженный участок 2 раза в день. Вставьте под ногти раздавленный чеснок, чтобы вылечить инфекцию ногтевой пластины. Пейте разбавленный яблочный уксус. Ешьте на завтрак обычный йогурт с активными культурами.

document: Помимо всего прочего, коксовое масло содержит жирные кислоты, которые способны убить некоторые разновидности дрожжевых грибов и грибковые инфекции. Окуните два пальца в банку с кокосовым маслом, чтобы покрыть их тонким слоем масла. Затем проведите пальцами по пораженной грибком коже, чтобы полностью покрыть ее маслом.  Для достижения наилучших результатов повторяйте эту процедуру дважды в день.  Если у вас молочница, смочите тампон в теплом кокосовом масле, прежде чем вставить его. Противогрибковые свойства кокосового масла были научно доказаны исследованием, проведенным Национальной библиотекой медицины США. Грибковые инфекции нередко поражают кожу под ногтями пальцев рук и ног. Чтобы вылечить инфекцию в этих труднодоступных местах, раздавите плоским краем ножа 1–2 зубчика чеснока. Засуньте раздавленный чеснок под пораженные ногти и оставьте на 20–30 минут, прежде чем помыть руки или ступни. Медицинские исследования показали, что чеснок обладает природными антибиотическими свойствами, которые помогут побороть грибковую инфекцию. В яблочном уксусе полно полезных противомикробных веществ, которые помогут побороть грибок и избавят вас от инфекции. Смешайте укус с водой в соотношении 1:1 и выпивайте в день примерно 1 стакан (240 мл) жидкости. Это поможет предотвратить распространение инфекции и быстро избавит вас от нее.  В яблочном уксусе также полно полезных веществ, включая фосфор, калий и кальций, однако его противогрибковые свойства вызывают сильные сомнения. Яблочный уксус можно купить в любом супермаркете или продуктовом магазине. Он также может продаваться в некоторых крупных аптеках. В йогуртах с полезными бактериями содержится множество пробиотиков, которые улучшат состояние полезных бактерий в пищеварительном такте. Более здоровый кишечник поможет организму лучше справляться с инфекциями, включая грибковые.  Йогурт можно купить в любом супермаркете и продуктовом магазине. Прежде чем купить йогурт, взгляните на этикетку и убедитесь, что в нем содержится штамм живых лактобацилл. Как и в случае с яблочным уксусом, о противогрибковых свойствах йогурта известно лишь по неподтвержденным фактам, и происходят они от способности йогурта улучшать здоровье кишечника.

english_section_name: Trying Natural Remedies

summary: Принимайте душ каждый день, после чего тщательно вытирайте кожу. Носите свободную одежду, которая будет выводить влагу. Стирайте простыни, одежду и полотенца каждую неделю, чтобы удалить грибок.

document: Если у вас грибковая инфекция (или вы хотите предотвратить заражение), принимайте душ каждый день. После того как вы выйдите из душа, тщательно вытритесь чистым, сухим полотенцем. Особенно важно, чтобы вы насухо вытерли места со складками или места, которые часто потеют. К таким местам относится область подмышек и пах.  Грибок любит влагу, поэтому, если вы наденете одежду на мокрое тело, вы рискуете подцепить инфекцию. Держите ступни в чистоте и сухости и не делитесь ни с кем своими носками и обувью. Если вы заразились грибковой инфекцией, отличным выбором одежды станут свободные, просторные футболки из хлопка или льна. Крайне важно, чтобы зараженная кожа могла высыхать, а просторная одежда поспособствует этому. Она не будет натирать и тревожить зараженную кожу, позволяя ей быстрее зажить. Не носите облегающую одежду и вещи, которые изготовлены из тканей, не позволяющих воздуху циркулировать между одеждой и телом. Хорошим примером такого материала является кожа. Пока вы лечитесь от грибковой инфекции, очень важно, чтобы вещи вокруг вас оставались чистыми. Грибок может прятаться в любой ткани, которая часто контактирует с вашим телом. После того, как инфекция пройдет, человек может повторно заразиться от грязных простыней.  Это важный шаг в предотвращении распространения инфекции. Грибок перемещается относительно легко, так что если ваши полотенца, простыни и одежда не будут чистыми, вы рискуете заразить своих друзей и близких. Чтобы защитить свои ступни, надевайте шлепанцы в общих душевых и туалетах (например, в душе тренажерного зала или возле бассейна).

english_section_name: Taking Care of Your Skin


summary: Используйте вакуумный штопор, чтобы защитить вино от воздействия воздуха. Используйте другие приспособления для хранения вроде вакуумных и надувных пробок.

document: Такие штопоры оснащены иглой, которая позволяет извлечь вино из бутылки через пробку, а обратно в бутылку вместо вина закачивается газообразный аргон. После извлечения иглы пробка снова уплотнится и бутылка останется закрытой. Так вино будет оставаться свежим значительно дольше, но его все равно следует выпить за несколько недель. В этом случае необязательно убирать оставшееся вино в холодильник. Такие приспособления ограничивают воздействие воздуха и позволяют сохранить свойства вина до 3–5 дней. Для использования вакуумной пробки просто наденьте приспособление на бутылку и затем установите пробку с помощью насоса.  В случае с обычной вакуумной пробкой вставьте ее в горлышко бутылки и уплотните с помощью ручного насоса. Уберите вино в холодильник.

english_section_name: Storing Wine after Opening

summary: Храните бутылки на боку. Используйте термометр, чтобы поддерживать постоянную температуру 13 °C. Используйте увлажнитель, чтобы поддерживать влажность на уровне 50–70 % в сухих местах. Купите простой напольный холодильник для вина. Храните самые дорогие вина в специализированном винном шкафу.

document: Корковая пробка может пересыхать, что приведет к окислению купленного вами вина. Если хранить бутылки на боку, то проблему можно предотвратить, поскольку так вино будет увлажнять пробку.  Это важно лишь в том случае, если вы планируете хранить вино не меньше десяти лет. Тем не менее вариант с хранением на боку также позволяет экономить место.  Располагайте бутылки так, чтобы вам не нужно было двигать другие бутылки при необходимости добраться до определенного вина. Старайтесь как можно меньше беспокоить каждую бутылку. Самым идеальным решением будет хранить вино в подземном погребе, но следите за температурой в летнее время, чтобы воздух в помещении оставался достаточно прохладным. При этом постоянство температуры еще важнее. Лучше хранить вино в месте с колебаниями температуры от 20 до 23 °C, чем от 8 до 17 °C, иначе в результате таких перепадов вино может вытолкнуть пробку, а воздух — проникнуть в бутылку.  Нельзя оставлять вино при температуре выше 24 °C дольше, чем на очень короткий период. При такой температуре напиток начинает окисляться.  При падении температуры ниже 7 °C процесс старения замедлится. Если вино начнет замерзать, то расширяющаяся жидкость может вытолкнуть пробку и испортить бутылку. Если не удается найти достаточно прохладное место, используйте специальный охладитель. Как правило, в большинстве случаев можно обойтись без увлажнителя. При этом важно проверять влажность в месте хранения с помощью гигрометра и следить за тем, чтобы значение оставалось в указанном диапазоне.  Это крайне важно, если вы храните вино дольше 10 лет. Если влажность будет слишком низкая, то с течением времени пробка может пересыхать. При необходимости разместите в помещении емкость с водой или даже устройство для охлаждения и увлажнения воздуха. При влажности выше 80 % может возникать плесень. Если нужно понизить влажность, то можно использовать осушитель воздуха. Если вы собираетесь хранить определенные бутылки долгое время, то специальный холодильник окажется лучшим решением. Они способны поддерживать постоянную температуру и влажность, что позволит хранить вино продолжительное время. Холодильник поместится под столом и не займет много места, а также защитит вино от прямого света. Если вы купили дорогое вино и беспокоитесь о том, как хранить его долгое время, то лучше всего отдать бутылки на хранение в винном шкафу в местном магазине или на винном заводе. Так ваше вино всегда будет храниться при оптимальной температуре и влажности. Такой вариант подходит в том случае, если вы планируете хранить вино дольше 15 лет.

english_section_name: Keeping Wines for Longer Periods

summary: Выпивайте недорогие легкие вина в течение нескольких недель. Храните белое вино в холодильнике.

document: При производстве некоторые вина получают обозначение «столовое вино». Это значит, что такое вино готово к употреблению и его не следует хранить много лет. В эту категорию попадают легкие красные и белые вина. Еще одним индикатором является пробка. Если она сделана из синтетических материалов или просто навинчивается на горлышко бутылки, то вино следует выпить в достаточно короткий срок. Большинство вин, которые продаются в магазине, необходимо употребить примерно в течение пяти последующих лет. Белые столовые вина должны быть охлажденными, поэтому для хранения подойдет обычный холодильник. Старайтесь выпивать такое вино в течение одного-двух месяцев после покупки. При коротких сроках можно хранить вино в вертикальном положении или на боку.

english_section_name: Storing Table Wines


summary: Принимайте поливитамины. Принимайте отдельную добавку с В12. Получите рецепт на В12.

document: Поливитамины содержат большое количество витамина В12. Прочитайте состав на этикетке из-под витаминов, чтобы убедиться, что в них содержится необходимое количество В12. Витамин В12 также можно купить в таблетках. В12 лучше впитывается, если принимать его вместе с другими витаминами. Принимайте его вместе с витамином В6, магнием, никотиновой кислотой или рибофлавином. Если ни один из этих методов вам не подошел, возьмите у своего врача рецепт на витамины В12. Эти добавки продаются в виде инъекции или назального геля.

english_section_name: Taking B12 Supplements

summary: Получайте необходимое количество витамина В12. Внимательно следите за приемом В12, если вы веган или вегетарианец. Узнайте о симптомах дефицита витамина В12. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства. Обратитесь к врачу, если вы заподозрите наличие дефицита В12.

document: Для людей старше 14 лет рекомендованная дневная норма витамина В12 составляет 2,4 мкг. Беременные и кормящие грудью женщины должны принимать 2,8 мкг.  Детям также необходим В12, но они могут его принимать в более мелких дозах. Детям от 9 до13 лет необходимо 1,8 мкг, от 4 до 8 лет – 1,2 мкг, от 1 года до 3 лет – 0,9 мкг, от 7 до 12 месяцев – 0,5 мкг, а от 0 до 6 месяцев – 0,4 мкг. У некоторых вегетарианцев и веганов может развиться дефицит витамина В12. Это происходит потому, что основным источником В12 являются продукты животного происхождения. Витамин В12 можно получить из насыщенных витаминами сухих завтраков. Ежедневно ешьте по три-четыре порции продуктов, насыщенных витамином В12.  Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приема пищевых добавок.  Не забывайте читать состав на этикетке продуктов питания с добавками, чтобы узнать, сколько витамина В12 вы ежедневно потребляете. Симптомами дефицита витамина В12 является усталость, слабость, диарея, запор, потеря аппетита и похудение. К другим симптомам, которые дефицит витамина В12 оказывает на нервную систему, относятся: онемение и покалывание в руках и ногах, проблемы с равновесием, спутанность сознания, депрессия, изменения поведения, боль во рту или на языке, а также кровоточивость десен. Вероятность возникновения дефицита витамина В12 с возрастом увеличивается.  Это состояние может возникнуть у людей с атрофическим гастритом, пернициозной анемией, болезнью Крона, глютеновой энтеропатией или с нарушениями иммунной системы, например, при диффузном токсическом зобе или волчанке. Дефицит В12 также может поразить человека, прошедшего операцию по удалению части желудка и тонкой кишки, а также людей, страдающих алкоголизмом. Длительный прием лекарств против изжоги также может привести к развитию дефицита витамина В12. Прежде чем начать принимать добавки В12, вам стоит проконсультироваться со своим врачом, особенно если вы принимаете определенные лекарства. Сам по себе витамин В12 безопасен. Никакой токсической реакции или негативных побочных эффектов от приема витамина В12 быть не должно. Но он может вступить в реакцию с рядом препаратов, которые назначают для лечения кишечного рефлюкса, язв желудка и двенадцатиперстной кишки.   Препараты, применяемые для лечения этих расстройств, снижают всасываемость витамина В12. Некоторые лекарства для лечения диабета и высокого уровня холестерина также снижают всасываемость витамина В12. Если вы принимаете одно из вышеупомянутых лекарств, обсудите с врачом необходимость увеличения дозировки В12. Если у вас возникнут какие-то симптомы дефицита витамина В12, тогда вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Симптомы дефицита витамина В12 могут возникнуть и при других расстройствах, поэтому диагноз должен поставить квалифицированный врач.  Если вам поставили диагноз «дефицит витамина В12», регулярно посещайте врача и следуйте его указаниям относительно приема витаминных добавок В12.

english_section_name: Understanding the Importance of B12

summary: Ешьте морепродукты. Включите мясо в свой рацион. Не забудьте о молочных продуктах. Попробуйте цельнозерновые каши. Включите в свой рацион дрожжи.

document: Одним из главных источников витамина В12 являются морепродукты. Ракообразные, такие как омары, раки и в особенности моллюски, содержат большое количество В12. В форели, лососе и тунце также содержится большое количество В12.  В 100-граммовой порции содержится почти 400% дневной нормы В12. Съев 100 грамм моллюсков, вы получите больше рекомендованной дневной нормы В12. И в говядине, и в субпродуктах, вроде говяжьей печени, содержится большое количество В12. В свинине также есть В12.   В одном среднем куске говяжьей печени содержится 2800% рекомендованной дневной нормы В12. Полезной альтернативой говядине может стать мясо буйвола или бизона.  Некоторые заменители мяса, вроде тофу, обогащаются В12. Рассмотрите этот вариант, если вы веган или вегетарианец, и не забывайте читать о содержании В12 на этикетке товара.  Витамин В12 также содержится в мясе домашней птицы и в яйцах. В двух сваренных яйцах содержится дневная норма витамина В12. Включите в свой рацион молочные продукты, вроде йогурта, молока и сыра, чтобы увеличить потребление В12. В некоторых разновидностях молока не животного происхождения имеется повышенная концентрация витамина В12. В одном стакане (250 мл) нежирного фруктового йогурта содержится половина дневной нормы В12. Многие сухие завтраки содержат большое количество витамина В12. Сочетание усиленного витаминами сухого завтрака с яйцами и молоком позволит вам с утра получить дневную норму витамина В12.   Например, в одной миске (160 грамм) нежирных мюслей с изюмом содержится 10 микрограмм витамина В12, что составляет 417% рекомендованной дневной нормы. Получение витамина В12 из цельнозерновых сухих завтраков – это хорошая альтернатива для веганов и вегетарианцев, так как в растительной пище содержится мало витамина В12. Продукты на дрожжах и пищевые дрожжи могут стать хорошим источником витамина В12. Посыпьте пищевые дрожжи на сухой завтрак или добавьте их в смузи, чтобы увеличить потребление В12.  В одной чайной ложке пищевых дрожжей, обогащенных витамином В12, содержится двухдневная норма В12.

english_section_name: Getting Vitamin B12 From Food