summary: Знайте, когда и зачем использовать спонж. Нанесите термальную воду или спрей для лица на спонж. Нанесите небольшое количество крема на тыльную сторону кисти. Нанесите пять точек на лоб, нос, обе щеки и подбородок. Распределите ВВ-крем по коже, используя спонж. Уменьшите давление в области вокруг глаз.

document: Нанесение спонжем больше всего подходит людям с жирной кожей.  Если у вас жирная кожа, нанося ВВ-крем пальцами, вы можете лишь добавить своей коже дополнительный блеск. Кисть более деликатна, так что, если у вас жирная кожа, у вас могут возникнуть проблемы с ровным нанесением тона. Немного смочите спонж для макияжа термальной водой перед тем, как пользоваться ВВ-кремом.   При использовании спонжа кожа теряет часть влаги, так что термальная вода или спрей для лица поможет вам избежать этого. Также увлажнение спонжа перед нанесением крема поможет вам нанести крем более гладко, а также позволит нанести большее его количество. Выдавите небольшую горошину диаметром около 2 см или размером с монетку. Строго говоря, это не так уж важно. Тем не менее будет легче наносить крем, предварительно распределив его на равные порции. Окуните кончик среднего пальца в лужицу ВВ-крема на тыльной стороне кисти. Вбейте крем с кончика пальца в лицо. Наносите его точечно: одну в центр лба, одну на кончик носа, одну на левую щеку, одну на правую, а одна на подбородок.  Несмотря на использование спонжа для макияжа, вам все равно придется вбить первый слой пальцами, чтобы лучше контролировать количество крема. Точки ВВ-крема должны быть одинаковыми по размеру. Не наносите крем полосами или большими мазками. Наносите крем тонким слоем, чтобы он не выглядел слишком плотным. Вотрите ВВ-крем в кожу четкими, ровными мазками, направленными от центра лица.  Прикладывайте достаточное давление, чтобы ваша кожа пружинила или немного вибрировала. Начните со лба и двигайтесь через стороны к центру. После этого перейдите к носу и подбородку. Завершите нанесение, втирая крем в щеки с помощью мазков Область вокруг более чувствительна, так что большим давлением можно навредить своей коже. Растушуйте ВВ-крем в этой области похлопывающими движениями.  Для этого этапа вы можете пользоваться спонжем или пальцами. Если вы чувствуете, что не можете достаточно контролировать нанесение с помощью спонжа, попробуйте наносить пальцами. Легонько вбивая крем в области вокруг глаз, вы предотвратите появление четких границ, которые могут появиться, если вы будете двигаться мазками в этой области, которая и так особо чувствительна.

english_section_name: Using a Sponge to Apply BB Cream

summary: Знайте, когда и как пользоваться своими пальцами. Нанесите небольшое количество на тыльную сторону кисти. Нанесите пять точек на лоб, нос, обе щеки и подбородок. Вбейте крем в кожу. Еще можно растушевывать его наружу. Аккуратно вбивайте крем под глазами. Нанесите дополнительный слой, чтобы скрыть недостатки.

document: Большинство людей наносит ВВ-крем пальцами, так как этот метод кажется самым простым.  ВВ-крема с консистенцией бальзама нужно наносить руками, так как он тает от тепла кожи, и его легче наносить таким образом. Тем не менее при нанесении ВВ-крема пальцами удается создать не такой гладкий эффект, как от спонжа или кисти. Выдавите горошину размером около 2 см в диаметре, или же размером с монетку.  Строго говоря, это не так уж важно. Просто так легче распределить крем на равные порции. Окуните кончик среднего пальца в лужицу ВВ-крема на тыльной стороне кисти. Вбейте крем с кончика пальца в лицо. Наносите его точечно: одну в центр лба, одну на кончик носа, одну на левую щеку, одну на правую, а одну на подбородок.  Точки ВВ-крема должны быть приблизительно одинаковыми по размеру. Не наносите крем полосами или большими мазками. Наносите крем тонким слоем, чтобы он не выглядел слишком плотным. Используйте указательный и средний пальцы, чтобы аккуратно вбивать крем в кожу. Втирайте ВВ-крем в кожу круговыми движениями, но вместо того, что давить пальцами на кожу, похлопывайте ими.  Под таким небольшим давление крем ровно распределяется по коже, не раздражая ее. Начните со лба и двигайтесь к середине щеки. Потом перейдите к носу и подбородку, а закончите щеками. Если вам не нравится предыдущая техника, вы можете наносить крем, легонько надавливая указательным и средним пальцами. Растушевывайте каждую порцию крема полосами, исходящими от центра лица. Как и ранее, начните со лба перед тем, как перейти к носу и подбородку. Закончите щеками. Еще аккуратнее наносите крем в области глаз, вне зависимости от того, вбиваете вы или растушевываете крем полосками.  Легонько вбивая крем в области вокруг глаз, вы предотвратите появление четких границ, которые могут появиться, если вы будете двигаться мазками в этой области, которая и так особо чувствительна. Подождите несколько минут перед тем, как крем «усядется». После того, как он высох, если на какие-то участки необходимо нанести еще крем, вбейте еще один тонкий слой ВВ-крема. Помните — вы можете никогда не добиться идеального вида с ВВ-кремом, так как он позволяет скорее выровнять тон, чем скрыть недостатки.

english_section_name: Applying BB Cream with Your Fingers

summary: Знайте, когда и как пользоваться кистью для макияжа. Нанесите немного крема на ладонь. Нанесите пять точек на лоб, нос, обе щеки и подбородок. Распределите ВВ-крем по коже, используя кисть. Проработайте зону вокруг глаз.

document: Этот метод лучше всего подходит, если у вас сухая кожа, а также если используемый вами ВВ-крем имеет жидкую текстуру.  Этот метод не рекомендуют для плотных кремов или в форме бальзама. Если у вас сухая кожа, при нанесении пальцами можно вызвать раздражение кожи и еще бо́льшую сухость. Кроме того, если при использовании спонжа оказывать слишком большое давление, кожа может потерять ту малую часть влаги, которая в ней есть. Выдавите горошину крема около 2 см в диаметре, или размером с монетку, в центр ладони.  Строго говоря, это не так уж важно. Тем не менее будет легче наносить крем, предварительно распределив его на равные порции. Используйте ладонь, а не тыльную часть кисти в этом методе. Ладонь более теплая, так что она позволяет подогреть и сделать крем более жидким куда эффективнее, чем тыльная часть кисти. Так крем легче распределить, особенно если он по консистенции напоминает бальзам. Окуните кончик среднего пальца в лужицу ВВ-крема на ладони. Вбейте крем с кончика пальца в кожу лица. Наносите его точечно: одну в центр лба, одну на кончик носа, одну на левую щеку, одну на правую, а одна на подбородок.  Несмотря на использование спонжа для макияжа, вам все равно придется вбить первый слой пальцами, чтобы лучше контролировать количество крема. Точки ВВ-крема должны быть одинаковыми по размеру. Не наносите крем полосами или большими мазками. Наносите крем тонким слоем, чтобы он не выглядел слишком плотным. Вотрите ВВ-крем в кожу четкими, ровнымы мазками, направленными от центра лица.  Движения кистью обеспечивают более мягкое и деликатное воздействие, чем если использовать спонж или собственные пальцы. Так что вам не нужно бояться давить немного сильнее. Начните со лба. Начните с центра лба и двигайтесь вниз через стороны. Нанесите крем на нос вверх и вниз, а на щеки из стороны в сторону. Растушуйте крем на щеках во всех направлениях до тех пор, пока вы не дойдете до границы с другими зонами. Область вокруг более чувствительна, так что большим давлением коже можно навредить. Растушуйте ВВ-крем в этой области похлопывающими движениями.   На этом этапе вы можете пользоваться пальцами или кистью. В общем, сложнее надавить на кожу с помощью кисти, так что этот способ идеально подойдет для кожи вокруг глаз. Легонько вбивая крем в области вокруг глаз, вы предотвратите появление четких границ, которые могут появиться, если вы будете двигаться мазками в этой области, которая и так особо чувствительна.

english_section_name: Brushing on BB Cream


summary: Включайте измельчитель отходов перед каждым использованием посудомойки. Убирайте еду с тарелок, прежде чем загрузить их в посудомойку. Не споласкивайте посуду слишком долго. Заполняйте посудомоечную машину перед каждым использованием.

document: Примите меры предосторожности, чтобы посудомоечная машина не засорилась. Отходы из посудомоечной машины сливаются в сливную трубу раковины. Засор в кухонной раковине может повлиять на посудомойку. По этой причине вам следует включать измельчитель отходов перед каждым циклом мойки. Это позволит прочистить слив и повысит эффективность посудомоечной машины. Слив посудомоечной машины часто засоряется большими кусками еды, которые попадают в фильтр или слив. Чтобы избежать этого, убирайте еду с тарелок до того, как поместить их в посудомоечную машину. К примеру, убирайте объедки, которые прилипли к тарелкам. Благодаря этому посудомойка останется чистой и не засорится. Хотя перед загрузкой посудомоечной машины рекомендуется убирать с посуды крупные отходы, вам не следует замачивать или заранее мыть посуду. Будет лучше, если на посуде останется немного жира. Без жира и грязи моющее средство может вспениться и навредить посудомоечной машине. Посудомоечная машина может засориться из-за частого использования. Чтобы сэкономить деньги и продлить срок службы посудомойки, включайте ее только тогда, когда заполните ее посудой. Не включайте цикл мойки с неполной загрузкой.

english_section_name: Keeping a Clean Dishwasher

summary: Уберите нижнюю решетку. Отсоедините отстойник и фильтры. Удалите засор с помощью выпрямленной проволочной вешалки. Вылейте в сливное отверстие раствор соды и уксуса. Не смывайте смесь в течение 10–15 минут. Верните все части посудомойки на место и запустите цикл мойки.

document: Чтобы прочистить слив в посудомоечной машине, сначала необходимо убрать из нее нижнюю решетку. Таким образом вы откроете доступ к сливу, отстойнику воды и фильтру. Прежде чем приступить к чистке, отключите посудомойку от питания. С помощью отвертки отсоедините отстойник и фильтр, которые обычно расположены на дне посудомоечной машины. Сверьтесь с руководством пользователя, чтобы узнать, как найти и отсоединить фильтр. Когда вы отсоедините фильтр и отстойник, то увидите слив. Удалите засор с помощью выпрямленной проволочной вешалки или троса для прочистки труб. Чтобы удалить из слива мусор, жир или грязь, промойте его смесью из пищевой соды и уксуса. Вылейте в сливное отверстие смесь из 1 столовой ложки (15 г) соды и 2 столовых ложек (30 мл) уксуса. Как вариант, для прочистки засоров можно воспользоваться магазинными средствами, но они могут содержать опасные химикаты, которые останутся в посудомойке. Сода с уксусом прочистят засор, который мог образоваться в сливной трубе. Через 10–15 минут вылейте в слив горячую воду, чтобы промыть трубу от смеси и оставшегося мусора. Разобравшись с засором, верните в посудомойку фильтр и отстойник и запустите цикл мойки. С прочищенным сливом вода больше не будет собираться на дне устройства.

english_section_name: Unclogging the Drain

summary: Отключите посудомоечную машину от электросети. Сверьтесь с руководством пользователя. Отсоедините шланг. Проволочной вешалкой или тросом для прочистки труб удалите засор из шланга. Верните шланг на место и запустите посудомойку.

document: Перед тем, как приступить к прочистке засора в посудомоечной машине, не забудьте отключить ее от электропитания. Для этого достаточно вынуть вилку из розетки, вытащить предохранитель на электрическом щитке или повернуть соответствующий выключатель. В руководстве пользователя посудомоечной машины должно быть сказано, как найти и отсоединить шланг от посудомойки. Когда вы найдете шланг, ухватитесь плоскогубцами за клемму и стяните ее со шланга. Подставьте под шланг миску, чтобы не пролить воду, которая из него вытечет. После того, как вы отсоедините шланг, встряхните его, чтобы ослабить закупорку. После этого удалите засор, вставив в шланг выпрямленную вешалку или трос.  Засор также можно удалить, промыв шланг под сильным напором воды. Попробуйте пробить засор водой из шланга. Подключите прочищенный шланг к посудомоечной машине. Подключите посудомойку к электропитанию, воткнув вилку в розетку, и запустите обычный цикл мойки без посуды. Теперь вода должна сливаться полностью, а не собираться на дне устройства.

english_section_name: Removing a Clog from the Drain Hose

summary: Возьмите влажную тряпку и протрите участок вокруг фильтра, чтобы убрать весь мусор. Открутите фильтр. Помойте фильтр. Верните фильтр на место.

document: Уберите пищевые отходы и другой мусор, который скопился на дне посудомоечной машины. Влажной тряпкой протрите фильтр и отстойник воды.  Скорее всего, вы найдете крошечные частички пищи, например, кости, макароны, шелуху и даже осколки стекла. Сверьтесь с руководством по эксплуатации посудомоечной машины, чтобы узнать, как правильно отсоединить фильтр. Фильтр обычно крепится четырьмя шурупами. Чтобы добраться до фильтра, сначала нужно снять нижнюю решетку. Cполосните фильтр водой в раковине и смойте с него всю грязь и жир. С засоренным фильтром посудомоечная машина не сможет правильно сливать воду, из-за чего посуда будет оставаться грязной. Мусор из фильтра также можно убрать пылесосом для влажной уборки. Возьмите отвертку и прикрутите промытый фильтр обратно. Сначала вставьте все шурупы и только потом закручивайте их. Таким образом, если шуруп случайно упадет на дно посудомойки, вам не придется откручивать все шурупы, чтобы достать его.

english_section_name: Cleaning the Drain Filter


summary: Мозговой штурм по списку важных тем. Выберите самый главный концепт. Свяжите ключевое слово с второстепенными словами в вашем списке. Свяжите вторые ключевые слова с еще менее важными понятиями. Объясните взаимосвязь между этим двумя терминами.

document: Перед тем как вы выберите центральный предмет вашей карты иерархий, вам необходимо записать список значимых явлений, связанных с вашим проектом или целью. Если вам известно, что ваш проект будет посвящен деревьям, например, тогда это слово будет на вершине вашей карты. Но если вы знаете только лишь то, что вам нужно написать о природных объектах или природных материалах, тогда задача становится чуть сложнее. Начните с того, что выпишите все понятия или явления, относящиеся к вашему главному предмету.  Деревья Кислород Древесина Люди Растения Животные Дома Бумага Когда вы обдумали в ходе мозгового штурма список концептов, связанных с вашим проектом, вы можете выбрать самый главный из всех – тот, из которого растут все остальные. Выбор может быть очевидным, но, возможно, придется хорошенько подумать. Помните, если это иерархическая карта, то центральное слово должно связывать все остальные. В этом примере это слово «Деревья».   Это слово берется в квадрат или овал на верхушке вашей карты. Знайте также, что в некоторых случаях вы можете пропустить первый шаг. Если вы уже знаете, что вам нужно написать или сделать презентацию о «Деревьях», например, вы можете сразу так и написать сверху карты. Когда вы уже нашли главное слово, нарисуйте стрелки от него вниз вправо и влево, связав его со следующими по важности двумя-тремя словами. Эти слова должны состыковываться с остальными словами, которые вы обдумывали мозговым штурмом, и их напишите ниже. В этом примере от понятия «Деревья» идут стрелки к следующим двум терминам «Кислород» и «Древесина». Теперь, когда вы обнаружили главное понятие и чуть мене важные, ниже можете написать слова, которые связаны со вторым по важности словами. Эти слова должны быть более специфичными и должны иметь связь как с понятиями над ними, «Кислородом» и «Древесиной», так и с центральным словом «Деревья». Вот термины, которые вы поместите ниже этих более главных концептов:  Люди Растения Животные Дома Бумага Мебель Добавьте линии, чтобы связать эти термины, и объясните взаимосвязь между ними одним-двумя словами. Эти взаимосвязи могут быть разными; одно понятие может быть частью другого, оно может быть решающим по отношению к другому, оно может быть использовано для получения другого, а могут быть и множества других взаимосвязей. Вот взаимосвязи между понятиями в этой концептуальной карте.  Деревья дают кислород и древесину Кислород важен для людей, растений и животных Древесина используется для производства домов, бумаги, мебели

english_section_name: The Hierarchy Concept Map

summary: Напишите главную тему в центре. Напишите подтемы вокруг главной темы. Напишите вспомогательные темы для этих подтем. Продолжайте (опционально).

document: Карта-паук организовывается следующим образом: главная тема в центре, подтемы отходят от главной темы, вспомогательные детали отходят от подтем. Этот формат действительно делает карту похожей на паука. Этот тип карты идеально подходит для написания эссе, потому что помогает генерировать сопровождающие условия и понимать первичность и вторичность свойств объектов.     Карта-паук также очень удобна в выявлении наиболее богатой среди всех остальных темы, потому что с ней вы видите, какая тема дает больше ответвлений и углублений. Например, главная тема – «Здоровье». Напишите эту тему в центре листа бумаги и обведите кружком. Этот круг должен быть больше и заметнее всех остальных, чтобы подчеркнуть то, что это центральная тема в карте. Теперь, когда вы записали основную тему, можете вписать подтемы вокруг. Можете обвести их в меньшие кружочки и связать стрелочками с главной темой, «Здоровье». Проработайте подтемы мозговым штурмом, прежде чем выбрать несколько из них – допустим, три. Подтемы должны быть достаточно объемными, чтобы дать вам как минимум по три дополнительных детали от каждой из них.  Допустим, вы проработали мозговым штурмом следующие понятия, родственные здоровью: образ жизни, релаксация, отсутствие стресса, сон, здоровые отношения, счастье, режим питания, фрукты и овощи, упражнения, авокадо, массаж, пешие прогулки, бег, растяжка, езда на велосипеде, три сбалансированных приема пищи, протеины. Выберите три самых важных подтемы, которые могут включить в себя многие из этих понятий, и достаточно объемны, чтобы объединять множество концепций. Из этого списка наиболее продуктивные термины следующие: упражнения, образ жизни, режим питания. Напишите эти термины в кружках вокруг основной темы и свяжите их линиями. Они должны как-то равномерно расположиться вокруг центральной темы «Здоровье». Теперь, когда вы выбрали три вспомогательные подтемы, вы можете написать вспомогательные темы и для них. Просто делайте то же, что и делали в последнем пункте: проработайте мозговым штурмом список вспомогательных тем к этим подтемам. Когда вы определите вспомогательные темы, можете соединить их с подтемами линией или даже нарисовав кружок вокруг них. Они должны быть меньше подтем.  Вокруг подтемы «упражнения» можете написать следующие понятия: пешие прогулки, йога, разнообразие, как часто, как много, велосипед вместо автомобиля. Вокруг подтемы «образ жизни» можете написать следующее: сон, здоровые отношения, релаксация, массаж, распорядок, разнообразие, любовь. Вокруг подтемы «режим питания» можете написать следующие термины: фрукты, овощи, протеины, баланс, углеводы, потребление воды. Если вы хотите сделать свою карту-паука действительно подробной, можете сделать еще один шаг дальше и прописать вспомогательные темы вокруг этих тем. Это может быть полезно, если вы раскрываете действительно сложную, многоуровневую тему. Это также зависит от того, насколько большим должен быть ваш листок, цель или проект – если это требует больше слов или времени, вы можете расширить свою карту.  Вокруг вспомогательной темы «сон» можете написать «8 часов каждую ночь», «не пить кофеин перед сном» и «равное количество каждую ночь». Вокруг вспомогательной темы «йога» можете написать «йога для медитации», «силовая йога» или «виньяса йога». Вокруг вспомогательной темы «баланс» можете написать «три приема пищи в день», «белки в каждом приеме пищи», или «здоровые закуски».

english_section_name: The Spider Concept Map

summary: Выберите отправную точку или проблему. Напишите простейший способ решения проблемы. Напишите два результата решения. Запишите выводы для следующего решения.

document: Карта блок-схемы позволяет вам рассмотреть сам процесс и увидеть множество вариантов решений. Схема потоков может быть линейная и просто идти от одного концепта к другому, также она может включать множество элементов для рассмотрения разнообразия развязок. Начальная точка может быть процессом или проблемой, которая требует решения, для примера, пусть будет «Лампа не горит». Для проблемы «Лампа не горит», типичное решение будет заключаться в том, что лампа не включена в розетку. Так и напишите - «Лампа включена в розетку?», соедините это стрелкой с «Лампа не горит». Нарисуйте стрелку от «Лампа включена?», которая говорит «Нет», и вторую стрелку, показывающую «Да». Если вы идете по стрелке «Нет», ответом будет «Воткните лампу в розетку». Соедините стрелочкой этот ответ с «Нет». Вы завершили один блок идеи, начинающийся в «Лампа не горит» и переходящий в «Воткните лампу в розетку». Если вы проследуете по этому блоку, проблема будет решена. Но если лампа включена, вы должны следовать другой опции: «Лампочка перегорела?». Это следующее логическое решение. От вопроса «Лампочка перегорела?» вам нужно пустить ветки в два пункта «да» и «нет». Если ответ на вопрос «Лампочка перегорела» будет «да», вам нужно соединить это слово с решением, «Заменить лампочку». Вы завершили другой блок идеи, потому что это решение починит лампу. Но если выходит, что лампа не перегорела, вам нужно следовать к ответу «нет» и к последнему варианту: «Починить лампу». Теперь вы завершили блок идеи для проблемы поломанной лампы, что привело вас к трем решениям: воткнуть в розетку, заменить лампочку или починить лампу.

english_section_name: The Flowchart Concept Map


summary: Поймите разницу между паранойей и тревогой. Соберите консилиум. Подумайте, действительно ли у вас паранойя, или вы просто прислушиваетесь к своему прошлому жизненному опыту. Подумайте о собственном употреблении алкоголя, наркотиков и прочих веществ. Проанализируйте свою ситуацию.

document: Тревога не является тем же самым, что и паранойя, но эти состояния имеют некоторые схожие свойства. Люди с тревогой имеют очень сильные переживания. Они могут думать: "Мои родители погибнут в автокатастрофе." Люди же с паранойей могут думать: "Кто-то убьет моих родителей, чтобы навредить мне." Если вы думаете, что в вашем случае имеет место тревога, для начала подумайте о прочтении статьи wikiHow "Как справиться с тревогой".  Также существует разница между периодической тревогой по поводу конкретных событий, например, при стрессе перед экзаменом, и постоянной тревогой, которая преследует вас безостановочно. Тревожные расстройства являются самыми распространенными среди психических расстройств. Если ваша тревога носит общий или “постоянный” характер и не связана с каким-либо конкретным событием, вам следует обратиться к психиатру. У вас может наблюдаться тревожное расстройство.  Тревожность является гораздо более распространенным явлением, чем клинические случаи паранойи. Средний возраст наступления тревожных расстройств составляет 31 год, однако они могут начаться в любом возрасте. Симптомы общего тревожного расстройства в основном связаны с невозможностью расслабиться, легкой пугливостью, трудностями концентрации, а также с другими сопутствующими физическими проявлениями тревоги. К счастью, это лечится. В это трудно поверить, но определенный уровень паранойи довольно часто встречаются у многих людей. Все мы порой испытываем чувство незащищенности, и все мы знаем, что такое замешательство. Примерно у трети людей иногда возникают параноидальные мысли. Прежде чем делать выводы и считать себя параноиком, соберите четыре или пять друзей и спросите их, считают ли они ваш образ мышления понятным или бредовым. Это хороший способ определить, действительно ли у вас паранойя или нет.  Существует пять уровней паранойи. У большинства из нас порой возникает чувство незащищенности и подозрительные мысли ("Меня могут убить на этой темной аллее!" или "Они обсуждают меня за моей спиной, ведь так? "). Но когда вы чувствуете легкую ("они топают, чтобы позлить меня"), умеренную ("мои телефонные звонки отслеживаются") или серьезную ("ФСБ наблюдает за мной из моего телевизора") личную угрозу, это является признаком того, что у вас может быть паранойя.  Посмотрите, как ваши мысли влияют на вашу жизнь. У вас могут быть периодические параноидальные мысли, но если они не имеют существенного влияния на вашу жизнь, вероятно, у вас нет клинического случая паранойи. Порой ваши друзья или близкие люди могут называть ваши мысли “паранойей”, если вы к чему-нибудь подозрительно относитесь; но подозрительность не всегда является плохой чертой. Иногда ваш жизненный опыт может научить вас замечать подозрительные вещи. Подозрительность, например, по поводу того, что некоторые люди могут причинить вам вред, не обязательно является паранойей. Просто у вас могут наблюдаться сложности с доверием к людям.  Это особенно часто встречается после перенесенной травмы или очень негативного опыта.  Например, у вас могут быть подозрения к новым романтическим отношениям, которые кажутся вам “слишком хорошими, чтобы быть правдой”. Если вы ранее перенесли разрыв отношений, вы можете просто прислушиваться к голосу прошлого опыта, который учит вас осторожности. С другой стороны, если вы подозреваете, что ваш новый партнер по романтическим отношениям является секретным убийцей, который подослан убить вас, вероятно, это уже паранойя. В качестве другого примера, вы можете придираться к чему-нибудь, что кажется вам “неправильным” в ситуации или в человеке, вызывающем подозрения. Такая реакция не всегда является паранойей. Несмотря на то, что необходимо следить за своими реакциями, вы не обязательно должны их сразу же отметать. Потратьте время на оценку собственных реакций и подозрений. Вы можете среагировать немедленно, проявив страх или тревогу.  Притормозите и постарайтесь понять, откуда происходит такая реакция.  Есть ли у вас основания для этого, например, прошлый опыт, который, вероятно, провоцирует данные реакции?  Проведите небольшую проверку фактов. Нет, это не означает необходимости копаться в прошлом вашего парня или девушки. Сядьте с листом бумаги и запишите происходящее. Назовите ситуацию, что вы в отношении нее чувствуете, насколько сильны эти чувства, чему вы верите в данной ситуации, имеет ли  это фактическое обоснование (или опровержение), и можете ли вы поменять свое мнение на основании имеющихся фактов. Паранойя является распространенным побочным эффектом при злоупотреблении алкоголем и наркотическими веществами. У хронических алкоголиков употребление алкоголя может вызывать галлюцинации и паранойю. Стимуляторы, включая кофеин (да, кофеин!), аддералл или риталин, могут вызвать паранойю и проблемы со сном. Комбинирование симуляторов с антидепрессантами или отпускаемыми без рецепта средствами от простуды может усиливать проявление этих побочных эффектов.  Галлюциногены, такие как ЛСД, фенциклидин (ангельская пыль) и прочие влияющие на настроение наркотики могут вызывать галлюцинации, агрессию и паранойю.  Большинство других запрещенных наркотиков, включая кокаин и метамфетамин, также может вызывать паранойю. У некоторых людей даже марихуана может приводить к паранойе.  Большинство выписываемых по рецепту лекарств не вызывает паранойи при приеме в рекомендованных дозах.  Однако, некоторые рецептурные лекарства для лечения болезни Паркинсона посредством стимуляции выработки допамина могут вызывать галлюцинации и паранойю. Если вы употребляете назначенные по рецепту лекарства и считаете, что именно они могут вызывать у вас паранойю, поговорите с врачом о возможных им альтернативах. Не прекращайте приема лекарств, не поговорив с врачом. Недавние травматичные события или утраты могут делать некоторых людей склонными к паранойе.  Если вы недавно кого-то потеряли или переживаете особенно стрессовую ситуацию, паранойя может быть вашим средством борьбы со стрессом.  Если ваша паранойя рождается сравнительно свежим событием (случившимся, по крайней мере, в течение последних шести месяцев), вероятно, она не является хронической. Но она все еще заслуживает вашего внимания, и вы должны ее заняться, что может оказаться легче, если она действительно является недавней проблемой.

english_section_name: Examining Your Situation

summary: Правильно понимайте понятие “паранойи”. Обратите внимание на характерные симптомы параноидального расстройства личности. Обратите внимание на симптомы параноидной шизофрении. Обратите внимание на симптомы бредового расстройства. Подумайте, нет ли у вас посттравматического стрессового  расстройства. Подумайте о том, чтобы обсудить с психотерапевтом свои чувства.

document: Многие из нас используют термин "паранойя" достаточно широко.  Однако, клиническая паранойя подразумевает постоянное чувство преследования и завышенное чувство собственной важности.  В отличие от обычной подозрительности, паранойя не имеет под собой рациональных оснований. Существует несколько медицинских и психических состояний, которые могут вызывать паранойю, но они встречаются редко. Вы не можете и не должны пытаться диагностировать у себя какие-либо из этих состояний. Если у вас имеются некоторые из характерных для них симптомов, обратитесь к терапевту, психологу или психиатру.  Только профессионально обученный медик может диагностировать психические расстройства. Параноидальные расстройства личности поражают около 0,5-2,5% населения.  Люди с параноидальными расстройствами настолько подозрительны к другим, что это мешает их повседневной жизни, заставляя сторониться социального общения.  К симптомам этого заболевания относится:   безосновательная подозрительность к другим, особенно в части того, что человеку хотят навредить, хотят использовать его или обмануть; сомнения по поводу надежности других людей, включая друзей и родственников; сложности с доверием и совместной работой с другими людьми; попытки найти скрытый или угрожающий смысл в безобидных замечаниях или событиях; переполнение недовольством; социальная отчужденность или враждебность; вспыльчивость. Люди с параноидальной шизофренией обычно убеждены в том, что кто-то хочет навредить им или их близким. Они также могут верить в собственную чрезвычайную важность (мания величия). Только около 1% людей страдает шизофренией. К другим симптомам параноидальной шизофрении относятся:  социальная изоляция или отчуждение; подозрительность к другим; оборонительное или замкнутое поведение; безосновательная ревность; слуховые галлюцинации (“голоса”). Бредовое расстройство подразумевает веру в одну или более очень специфичных параноидальных мыслей (например, "ФСБ следит за мной через телевизор").  Проблема является достаточно акцентированной и не обязательно имеет глобальное значение, человек в остальном смысле остается дееспособным и не имеет странностей в поведении.  Такое расстройство встречается крайне редко, и только примерно 0,02% людей страдает бредовыми расстройствами. К распространенным симптомам брендового устройства относятся:  высокая степень самоотносимости (человек видит ссылки на себя во всем, даже если это не так, например, верит, что актер в кино разговаривает напрямую с ним); раздражительность; депрессивное настроение; агрессия. Паранойя может сопровождать посттравматический синдром – психическое расстройство, развивающееся после перенесенной травмы. Травмирующий опыт может помимо паранойи также вызывать галлюцинации. Если вы прошлом перенесли травму, например, изнасилование, возможно, у вас развилась так называемая мания преследования, или вера в то, что другие не хотят вам навредить.  Эта вера может заставлять вас подозревать других или беспокоиться о возможном  повторение травмы даже в тех ситуациях, которые другие люди не видят подозрительными или опасными.  В отличие от остальных видов паранойи, данный вид страха имеет основание том, что является реакцией на травму.  Совместная работа с профессиональным психотерапевтом, имеющим опыт в работе перенесенными травмами, может помочь вам преодолеть посттравматический синдром и данный вид паранойи.  Наиболее распространенным видом лечения посттравматического синдрома служит когнитивная терапия, которая концентрируется на изучении того, каким образом травма повлияла на ваш образ мышления и поведения.  Вы можете изучить новые подходы к размышлениям о себе и окружающем мире, которые помогут вам снизить проявление симптомов.  Другим лечением служит экспозиционная терапия и ДПДГ (дисенсибилизация и переработка движением глаз). Без сторонней помощи может оказаться трудным определить причины параноидальных ощущений и выявить наилучшие способы борьбы с ними.  Профессиональный психотерапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах, а также пройти через них.   Знайте, что параноидальные ощущения могут быть частью другого психического расстройства, требующего лечения.  Разговор с психотерапевтом может помочь вам понять происходящее и выбрать правильный курс  действий. В консультации у психотерапевта нет ничего необычного.  Многие люди делают это постоянно, чтобы почувствовать себя лучше, тем самым улучшая собственную жизнь. Вы можете не переживать о своем решении обратиться за помощью: это храбрый шаг который демонстрирует то, что вы заботитесь о себе. Не бойтесь менять психотерапевтов! Многие люди привязываются к тому врачу, с которым начали общение. Если вы не замечаете улучшений, найдите другого врача. Подыщите такого специалиста, у которого вы будете чувствовать себя комфортно, который внушит вам доверие.  Это будет самый быстрый путь к успеху. Знайте, что психотерапевт подпадает под действие врачебной тайны относительно той информации, которой вы с ним поделитесь. Люди с паранойей склонны опасаться делиться своими проблемами, но психотерапевты по закону и из этических норм сохранят ваши тайны в секрете.  Единственным исключением из этого правила являются ваши планы навредить себе и другим людям, намерение злоупотребить или пренебречь чем-либо в ответственной ситуации, либо судебные разбирательства, запрашивающие у психотерапевта информацию по конкретному делу, где вы находитесь под подозрением.

english_section_name: Understanding Paranoia

summary: Начните вести дневник для записи своих мыслей и чувств. Составьте план по избеганию или снижению частоты столкновений со спусковыми механизмами паранойи. Научитесь ставить под сомнение свой ход мыслей. Отвлеките себя от параноидальных мыслей. Не занимайтесь самобичеванием. Поймите, нуждаетесь ли вы в профессиональной помощи.

document: Дневник сможет помочь понять причину происхождения паранойи и также послужит отличным способом снятия стресса. Он может помочь выявить пусковые механизмы или людей, места и ситуации, которые провоцируют вашу паранойю.  Для начала ведения дневника выберите удобное место и приготовьтесь тратить примерно по 20 минут в день на письмо.  Подумайте о тех ситуациях, в которых вы испытываете паранойю.  Например, можно задаться нижеперечисленными вопросами.  Когда вы ощущаете наиболее сильную паранойю?  Ночью? Рано утром?  Что именно в это время дня заставляет вас чувствовать паранойю? По поводу чего вы испытываете паранойю? Есть ли такой человек  или группа людей, которые заставляет вас чувствовать более сильную паранойю?  Как вы думаете, почему эти люди заставляют вашу паранойю усиливаться? В каком месте у вас сильнее всего проявляется паранойя? Есть ли такое место, в котором паранойя достигает максимума?  Что именно в этом месте вызывает у вас паранойю? В каких ситуациях вы начинаете испытывать паранойю?  Это ситуации социального общения?  Не кроется ли причина в вашем окружении? Какие воспоминания возникают у вас при появлении этих чувств? После выявления ситуаций и людей, которые вносят вклад в вашу паранойю, вы можете составить план по снижению частоты столкновений со спусковыми механизмами паранойи.  Тогда как некоторых людей, ситуаций и мест может оказаться невозможным избежать, например, работу или школу, осведомленность о спусковых механизмах своей паранойи может помочь вам минимизировать частоту столкновений с другими факторами, встречи с которыми избежать можно. Например, если определенная дорога из школы заставляет вас чувствовать паранойю, пойдите другой дорогой или попросите друга проводить вас. В ситуации со спусковыми механизмами паранойи, которых невозможно избежать, постановка под сомнение параноидальных мыслей может помочь вам снизить или исключить проявление конкретных чувств к затронутым ситуациям или людям. В следующий раз, когда вы поймаете себя на параноидальных мыслях о человеке, месте или ситуации, задайте себе нижеуказанные вопросы.  Какой именно была мысль? Когда она возникла? Кто был там? Когда это было? Что произошло? Моя мысль основана на фактах или на мнении? Как мне это понять? Что я допускаю или чему я верю в своей мысли? Является ли мое допущение или вера реалистичной? Почему да или нет? Что бы это могло значить, если бы мысль была реальной? Как я себя ощущаю в физическом и эмоциональном плане? Что бы я мог сделать, чтобы развернуть мысль в положительную сторону? Если вы не можете развеять паранойю посредством анализа ее сути, постарайтесь отвлечься. Позвоните другу, пойдите на прогулку или посмотрите кино.  Найдите способ отвернуть свой разум от параноидальных мыслей, чтобы не начать над ними размышлять.  Отвлекающий маневр может помочь избежать размышлений и навязчивого обдумывания одной и той же мысли снова и снова, как по замкнутому кругу. Зацикленные размышления обычно связаны с повышенным уровнем тревоги и депрессией.  Однако, отвлекающего маневра обычно недостаточно для полного решения проблемы с мыслями.  Это лишь способ избегания проблемы, который означает, что вам потребуется предпринять и другие шаги для избавления от паранойи. Вы можете стесняться собственных мыслей, а это может привести к тому, что вы будете судить себя за них слишком строго.  Исследования показали, что такое поведение, или “наказание”, является неэффективным в борьбе с параноидальными мыслями. Вместо этого попробуйте прибегнуть к переоценке (проверке собственного образа мышления), социальному контролю (поиску совета других людей) или отвлечению, как описано в данной статье. С легкой паранойей можно справиться самостоятельно, но если у вас умеренная или сильная паранойя, очень вероятно, что вам необходима профессиональная помощь.  Если у вас часто возникают параноидальные мысли, подумайте над нижеуказанными вопросами.  Задумывались ли вы о том, чтобы начать действовать на поводу у потенциально опасных мыслей? Хотите ли вы причинить вред себе и другим? Обдумываете или планируете ли вы то, как умышленно причинить кому-нибудь вред? Слышите ли вы голоса, заставляющие причинять вред себе и другим? Оказывают ли влияние ваши навязчивые мысли и поведение на вашу домашнюю или рабочую жизнь? Переживаете ли вы снова и снова какой-либо травмирующий опыт? Если на какой-либо из этих вопросов вы ответите утвердительно, то вам следует как можно скорее обратиться к помощи профессионального психотерапевта.

english_section_name: Dealing with Paranoid Thoughts


summary: Получите разрешение своего священника. Согласуйте со своей второй половинкой, что будете писать собственные обеты. Подумайте о своей любви. Составьте план обета вместе со своим будущим супругом.

document: Убедитесь, что для вас приемлемо писать собственные свадебные клятвы. Оба человека должны быть преданы этой идее, иначе гости заметят разницу. Написание собственных клятв - это не для каждого. После того, как вы и ваш будущий супруг обязались написать свои клятвы, вы должны уделить время, как отдельно, так и вместе, тому, чтобы подумать о том, что вы любите друг в друге и что делает ваши отношения особенными. Это поможет вам придумать идеи для своих обетов, и мы надеемся, что вы увидите, что вы можете сказать так много замечательного о своей второй половинке, что будет почти невозможно сократить ваши клятвы! Вот несколько способов задуматься о своей любви:  Устройте свидание с обетами. Серьезно. Сходите в романтический ресторан или в свой любимый ресторан, выпейте вина и поговорите о том, что любите друг в друге. Поделитесь своими лучшими воспоминаниями из отношений, обсудите самое трудное, что вы пережили вместе, и поговорите о том моменте, когда вы поняли, что хотите быть друг с другом всегда. Не бойтесь быть немного глупым во время вашего свидания с обетами! Глупые воспоминания тоже подойдут. Возьмите с собой блокнот и запишите некоторые идеи. Подумайте наедине. Запишите мысли по поводу своего любимого человека в дневник. Если вы вели дневник на протяжении отношений, перелистайте его, чтобы посмотреть, сможете ли вы обрести более глубокое понимание отношений. После того как вы оба подумали над вашими отношениями, вы можете обсудить некоторые мелочи обетов, чтобы убедиться, что вы на одной волне, и выступить перед гостями единым фронтом. Вот несколько важных вещей, о которых необходимо принять решение, прежде чем перейти к написанию обетов:  Лимит времени или слов. Большинство клятв длятся приблизительно минуту или 150 слов. Не стоит делать их дольше. Пусть они будут короткими и милыми, иначе ваши гости начнут скучать. Задайте тон. Будут ли они серьезными, лишь с небольшим оттенком юмора? Поэтические и беззаботные? Глубоко романтические? Хотя у вас не должен быть абсолютно тот же тон, что и у вашего партнера, ваши клятвы не будут звучать должным образом, если вы сделали “глубоко романтично”, а он выбрал “очень забавно”. Помните, что хотя вы и можете показать глупые стороны, но подтекст должен быть серьезным. Вы же даете обязательство на всю оставшуюся жизнь, в конце концов. Выберите структуру. Найдите подходящую структуру, например, начинать с “Я обещаю…” или “Я буду…”. Можно также выбрать общую строчку для начала или завершения, например, “Спасибо за желание быть со мной всегда”. Если хотите, можно уточнить структуру после того, как начнете писать. Решите, будете ли вы писать их отдельно или вместе. Будете ли вы делиться всеми своими мыслями в процессе, обменяетесь ими в конце или сохраните их в секрете, пока не придет время свадьбы? Определитесь с датой. Это может звучать глупо, но вам стоит завершить свои обеты хотя бы за месяц до свадьбы, чтобы вам не пришлось писать их в ночь перед событием. Чем больше времени вы потратите на их написание, тем лучше вы сможете выразить свои глубокие чувства.

english_section_name: Prepare to Write Your Vows

summary: Напишите, что вам нравится в своем любимом человеке. Упомяните ключевые воспоминания в ваших отношениях. Запишите обещания, которые хотите дать своему будущему супругу. Помните, что нужно быть собой. Избегайте клише. Получите отзыв. Приготовьтесь говорить свои обеты.

document: Подумайте обо всем, что делает вашего будущего супруга таким особенным. Это могут быть его или ее красивые голубые глаза, то, как он или она может рассмешить вас, как бы ужасно вы себя ни чувствовали, или то, что ваша вторая половинка точно знает, о чем вы думаете, даже если вы далеко.  Составьте список прилагательных, которые описывают лучшие качества вашего любимого человека. Подумайте о тех, которым вы хотели бы придать особое значение в своей клятве. Сосредоточьтесь на историях, которые помогут подчеркнуть лучшие качества вашей половинки. Сказать “он добрый” это менее эффектно, чем рассказать о том, как он старательно убрал весь дом, потому что знал, что в гости приедет ваша семья. Вспомните о том, когда ваш любимый человек был рядом ради вас. У любых хороших отношений все же есть некоторые шероховатости, и вам стоит подумать о том, как ваш любимый человек проявлял характер, помогая вам пережить трудные времена вашей жизни. Запишите самые незабываемые моменты, которые вы разделили со своим будущим супругом. Это может быть все, что угодно: от удивительного отпуска на море до того раза, когда он остался у вас и два дня смотрел с вами глупые передачи по телевизору, когда вы отходили от операции по удалению всех зубов мудрости.  Подумайте обо всех местах, куда вы ходили вместе, от особенного похода на вершину горы до вашего любимого ресторана. Подумайте о ключевых вехах ваших отношений. Это может быть что угодно, от решения вместе завести собаку или вместе жить и до вашего первого свидания или того момента, когда вы поняли, что это судьба. Подумайте о самых трудных временах ваших отношений. Как вы вместе прошли через это? В зависимости от того, кем является ваша вторая половинка, и какие воспоминания вы разделили, вы запишете список обещаний, которые вы дадите своему будущему супругу. Некоторые из них могут быть серьезными, например, всегда извиняться, что бы ни случилось, или никогда не ложиться спать сердитым, в то время как другие могут быть более забавными, например, обещание всегда мыть посуду, если вы сможете выиграть войну за термостат. Помните, что в большинстве традиционных обетов люди обещают быть рядом с любимым человеком в болезни и здравии, в хорошие времена и в трудные, и поддерживать друг друга несмотря ни на что. Найдите свой способ написать что-то похожее на эти пункты, так как это то, на чем строится брак. Вы можете быть настолько сосредоточены на написании идеальной клятвы и произведении впечатления на гостей, что забудете показать то, что делает вас тем, кем вы есть, и что делает вашу вторую половинку такой особенной. Если вы оба любите заниматься глупостями вместе, идите глупым путем. Если вы оба безнадежные романтики, не бойтесь переборщить, используя некоторые поэтические фразы. Это ваш день, и вам стоит показать то, какими вы есть.  Вы можете просмотреть чужие клятвы, почитать поэзию или поискать вдохновения в Интернете. Вы может попросить близкого друга, который недавно писал обет, поделиться им с вами. Он может стать полезным руководством, но не слишком опирайтесь на слова других людей, и сосредоточьтесь на выражении того, что делает ваши отношения уникальными. Если у вас есть чувство юмора, добавьте беззаботную шутку! После того, как скажете что-то серьезное, можете сказать любимому: ”Я обещаю смотреть с тобой футбол каждый понедельник, пока ты будешь дарить мне цветы раз в неделю”. Помните, что нужно быть самим собой, но не забывайте о своей аудитории. Вы можете поделиться лучшими сторонами друг друга, и тем, что для вас значат ваши отношения, не отделяя, не смущая и не надоедая вашей аудитории. Хочет ли ваша бабушка слушать о том, какой удивительный массаж ног делает ваш любимый? Наверное, нет. При написании собственных клятв может быть заманчивым использовать клише. Смысл написания собственных клятв в том, чтобы сделать их как можно более личными, так что постарайтесь найти наиболее оригинальный способ выразить свои чувства. Не стоит называть будущего супруга своим “лучшим другом” или своей “половинкой” или говорить, что ваше “сердце растаяло”, когда вы впервые встретились. Избегайте клише, но не будьте одержимы идеей быть слишком оригинальным. Если ваш любимый человек действительно является вашим лучшим другом, не бойтесь сказать об этом. Но по большей части сосредоточьтесь на написании клятв, которые могли бы написать только вы. Как только вы будете уверены в своем обете, пришло время получить отзыв. Хотя вы можете думать, что ваша клятва доведет аудиторию до слез, вам стоит убедиться, что вы задали правильный тон и четко передали свои чувства, прежде чем делиться ими с миром. Вот у кого можно попросить отзыва:  Если вы и ваш будущий супруг решили делиться своими обетами, спросите его мнения. Попросите лучшего друга, который действительно знает вас и ваши отношения, посмотреть, передает ли клятва все, что вы хотели бы сказать. Попросите совета у своих родителей или даже у бабушки с дедушкой. Взгляд старшего человека поможет вам больше понять природу любви. Когда ваши клятвы будут готовы, все, что вам нужно, это сосредоточиться на исполнении. Вы должны достаточно прорепетировать их произношение, чтобы они звучали естественно, но не стоит говорить их столько раз, чтобы они звучали слишком заученно. Обеты должны исходить из сердца, в конце концов.  Старайтесь говорить четко и поддерживать зрительный контакт с любимым человеком, иногда бросая взгляд на аудиторию. Помните, что в день вашей свадьбы, ваши обеты не будут звучать так же, как они звучали во время репетиции их произношения. Вы будете немного напряжены, и это нормально! Ваши клятвы будут звучать только милее, если ваша аудитория увидит, как сильно вы в действительности любите своего будущего супруга.

english_section_name: Write Your Vows


summary: Попробуйте пищевую соду. Обработайте волосы уксусом. Нанесите жидкость для мытья посуды.

document: Сода позволит удалить краску натуральными способом, избавляя вас от использования различных химикатов. Смешайте соду с шампунем в соотношении 1:1. Каждый день мойте голову этой смесью, пока не обесцветите волосы. Обычно эту смесь готовят из равных частей соды и шампуня. Если же у вас очень густые волосы, добавьте чуть больше соды. Уксус может помочь удалить краску с волос. Для этого возьмите обычный белый уксус и смешайте его с теплой водой в соотношении 1:1. Замочите волосы в этом растворе, после чего накройте голову шапочкой для душа или полиэтиленовым пакетом. Не смывайте раствор в течение 15–20 минут, после чего ополосните волосы. Цвет станет менее выраженным.  Чтобы смыть всю краску, скорее всего, вам придется повторить эту процедуру несколько раз. Поскольку у уксуса очень сильный запах, вымойте голову с шампунем и кондиционером для волос, чтобы смыть его. В следующий раз вместо привычного шампуня возьмите средство для мытья посуды любой марки. Средство для мытья посуды поможет вам смыть краску с волос. Вам придется мыть им голову в течение нескольких дней, прежде чем вы увидите нужный эффект.

english_section_name: Fading Color with Household Products

summary: Осветлите волосы. Обработайте волосы горячим маслом. Перекрасьте волосы.

document: Осветлитель — это очень сильное средство для удаления красок с волос. Поскольку осветлитель очень вреден для волос, используйте его только в том случае, если другие способы вам не помогли. Осветлять волосы также стоит лишь у специалиста в парикмахерской. Как правило, чтобы вернуть волосам их природный цвет, после осветления их необходимо покрасить. Менее опасным методом является отбеливание, когда шампунь смешивают с осветлителем. Некоторые методы удаления волос могут оказать неприятное воздействие на волосы, делая их сухими. Если волосы стали ломкими после удаления краски, обработайте их горячим маслом в ближайшем салоне красоты. Если в салоне или парикмахерской не предоставляют подобных услуг, попросите провести глубокое кондиционирование волос. Если ничего не помогло, обратитесь за помощью к стилисту. Он сможет профессионально удалить краску, но за эту процедуру вам придется немало заплатить. Сначала попробуйте смыть краску самостоятельно и лишь в случае неудачи обращайтесь за помощью в парикмахерскую.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Купите эмульсию для удаления краски с волос. Попробуйте шампунь против перхоти. Воспользуйтесь таблетками витамина С. Купите английскую соль.

document: Она продается в большинстве аптек и магазинов косметики. Эмульсию следует нанести на волосы, выждать указанное в инструкции время, а затем смыть.  Купите подходящую эмульсию под свой тип волос. Есть эмульсии, предназначенные как для удаления стойких красок, так и легкосмываемых. Если эмульсия не дала должного результата с первого раза, попробуйте снова. Для удаления очень стойких красок может понадобиться несколько процедур. Некоторые эмульсии для удаления краски с волос можно использовать более одного раза, как например, эмульсию Pravana Artificial Hair Color Extractor. Некоторым людям удается смыть краску для волос при помощи шампуня против перхоти. Обычно они стоят гораздо меньше, чем эмульсии для удаления красок с волос. Просто вымойте голову этим шампунем и посмотрите, не смылась ли краска. Воспользуйтесь этим средством вскоре после покраски. В противном случае краску будет намного труднее смыть. Витамин C в таблетках можно купить в любой аптеке. Раздавите две таблетки и добавьте их в свой нынешний шампунь или в шампунь против перхоти. После мытья головы волосы должны немного обесцветиться. Этот метод подходит для всех типов красок и цветов. Выберите другой метод, если витамин С не дал должного результата. Это средство можно использовать при приеме ванны. Насыпьте в воду обильное количество английской соли и немного соды. Затем примите ванну и отмачивайте волосы, пока не заметите, как краска начнет выцветать. Этот метод работает лишь с полустойкими красками для волос. Если вы красили свои волосы стойкой краской, выберите другой метод.

english_section_name: Using Store-Bought Products


summary: Расчесывайте мокрые волосы расческой. Используйте эфирное масло. Попробуйте задушить вшей и гнид ночью. Вымойте волосы водой с уксусом. Избегайте легковоспламеняющихся средств.

document: Расчесывайте мокрые и хорошо увлажненные волосы по всей длине гребнем с частыми зубьями. Если вы будете делать это на протяжении нескольких недель, то сможете удалить вшей и уменьшить количество их яиц, то есть гнид.  Расческу с частыми зубьями от вшей можно приобрести в аптеке или супермаркете. Смочите волосы водой и смажьте их чем-нибудь вроде кондиционера для волос.  Во время расчесывания проводите гребнем по всей длине каждой пряди хотя бы два раза.  Расчесывайте волосы раз в 3–4 дня на протяжении нескольких недель. Продолжайте расчесывать волосы в течение хотя бы двух недель после того, как очистите их от вшей.  Освещайте кожный покров головы, чтобы хорошо видеть то место, которое вы расчесываете.  Чтобы лучше видеть расчесываемое место, можно использовать увеличительное стекло.  Расчесывайте участки площадью примерно 2 на 1 сантиметр и при этом проводите гребнем от корней к кончикам волос. После каждого участка очищайте расческу тряпкой, смоченной в горячей воде.  Закалывайте уже расчесанные пряди, чтобы они не мешали вам. Существуют свидетельства того, что при нанесении на волосы натуральные эфирные масла способны убивать вшей и их яйца и смягчать вызванный ими зуд. Однако учтите, что хотя эфирные масла и могут принести пользу, их безопасность и эффективность не доказаны, и при неправильном использовании они могут повредить кожу головы.  Используйте от вшей и гнид такие эфирные масла, как масло чайного дерева, анисовое масло и масло иланг-иланг. Можно также поискать эфирные масла с неролидолом — это вещество содержится во многих растительных маслах. Неролидол присутствует в неролиевом, имбирном, жасминовом и лавандовом масле.  Смешайте около 50 капель выбранного эфирного масла (или нескольких масел) с 4 столовыми ложками (60 миллилитрами) растительного масла.  Нанесите смесь на волосы, наденьте шапочку для душа и повяжите поверх нее полотенце.  Через час снимите полотенце и шапочку для душа и тщательно вымойте волосы шампунем, чтобы смыть вшей и гнид.  Эфирные масла продаются в аптеках, магазинах здорового питания и многих супермаркетах. Некоторые домашние средства лишают вшей и гнид воздуха. Нанесите одно из таких средств на волосы и оставьте его на ночь, чтобы уничтожить вшей.  Попробуйте нанести на волосы майонез, оливковое масло, сливочное масло или вазелин.  После этого наденьте на голову шапочку для душа и оставьте средство на ночь.  Утром удалите средство с помощью детского масла и как следует вымойте волосы. Учтите, что эти средства плохо смываются, поэтому вам придется потрудиться, чтобы вымыть их из волос.  Проделайте эту процедуру несколько ночей подряд. После того как вам удастся уничтожить вшей и гнид, приготовьте смесь из равных частей уксуса и воды. С ее помощью вы сможете растворить тела погибших гнид и удалить из волос оставшихся вшей и гнид.  Тщательно вотрите приготовленную смесь в волосы и как следует вымойте их водой.  Можно также использовать смесь уксуса и оливкового масла. Какой бы натуральный способ вы ни выбрали, ни в коем случае не используйте средства, которые могут воспламениться в волосах. Керосин и бензин способны нанести серьезный вред здоровью и могут легко вспыхнуть от случайной искры.

english_section_name: Treating Lice with Home Remedies


summary: Войдите в ваш аккаунт Gmail, введя адрес электронной почты и пароль. Нажмите на значок в виде шестеренки и выберите «Настройки». Перейдите на вкладку «Аккаунты и импорт». Нажмите «Изменить пароль». Введите текущий пароль, а затем дважды введите новый пароль. Нажмите «Изменить пароль», чтобы сохранить новый пароль. Измените настройки почтового клиента (при необходимости).

document: Вы не можете изменить пароль через мобильное приложение.  Если вы хотите сбросить пароль, потому что не можете получить доступ к вашему аккаунту, прочитайте эту статью.    Как создать запоминающийся и надежный пароль. Ваше имя пользователя и пароль к аккаунту Gmail позволят вам получить доступ к другим сервисам компании Google, в том числе к Google Диск, YouTube, Hangouts. При входе в ваш аккаунт любого сервиса Google вам будет предложено ввести новый пароль. Если вы используете Outlook или другой почтовый клиент, в его настройках измените пароль к соответствующему аккаунту почтового сервиса. Для получения инструкций прочитайте эту статью.

english_section_name: Gmail

summary: Войдите в Outlook.com через аккаунт Microsoft или Hotmail. Щелкните по имени учетной записи (в верхнем правом углу). Выберите «Настройки аккаунта». Нажмите «Изменить пароль» (в разделе «Безопасность и конфиденциальность»). Выберите способ получения кода. Нажмите «Отправить код». Измените настройки почтового клиента (при необходимости).

document: Outlook.com – это новое название Hotmail.  Если вы не можете получить доступ к аккаунту, потому что забыли пароль, прочитайте эту статью.  Вам будет предложено ввести пароль.  Как создать запоминающийся и надежный пароль. Ваше имя пользователя и пароль к аккаунту Outlook.com позволят вам получить доступ к другим сервисам компании Microsoft, в том числе к Windows 8, Xbox Live, Skype. Если вы используете Outlook или другой почтовый клиент, в его настройках измените пароль к соответствующему аккаунту почтового сервиса. Для получения инструкций прочитайте эту статью.

english_section_name: Outlook.com (Hotmail)

summary: Войдите в ваш аккаунт Yahoo! Наведите курсор на значок в виде шестеренки и в меню выберите «Информация о пользователе». Перейдите на вкладку «Безопасность учетной записи» (слева). Нажмите «Изменить пароль». Дважды введите новый пароль. Нажмите «Продолжить», чтобы сохранить новый пароль. Измените настройки почтового клиента (при необходимости).

document: Mail, введя адрес электронной почты и пароль. Если вы хотите сбросить пароль, потому что не можете получить доступ к вашему аккаунту, прочитайте эту статью.    Как создать запоминающийся и надежный пароль. Ваше имя пользователя и пароль к аккаунту Yahoo! Mail позволят вам получить доступ к другим сервисам компании Yahoo!, в том числе к Yahoo! Messenger и Yahoo! Finance. Если вы используете Outlook или другой почтовый клиент, в его настройках измените пароль к соответствующему аккаунту почтового сервиса. Для получения инструкций прочитайте эту статью.

english_section_name: Yahoo! Mail


summary: Найдите тему, которую вы хотите установить, в сети. Найдите OTA (Over the Air) ярлык. Активируйте тему.

document: В сети есть огромное количество сайтов для пользователей BlackBerry, содержащих немало тем, которые вы можете загрузить непосредственно на телефон. Просмотрите эти сайты, пока не найдете понравившуюся тему. Этот ярлык ведет непосредственно к .jad-файлу, устанавливающему тему. Скопируйте URL ярлыка в браузер BlackBerry, и загрузите файл. Как только вы закончили загружать тему, она установится автоматически. Вам нужно будет только активировать ее через Менеджер Тем на вашем устройстве.  Для BlackBerry OS 6 и 7, выберите «Опции» (Options). В меню «Опции» выберите «Дисплей» (Display) и «Экран» (Screen Display). Выберите необходимую вам тему, нажмите кнопку «Меню» и «Активировать».   Для BlackBerry OS 5 и более ранних версий, выберите «Параметры» и затем «Темы». Выберите необходимую вам тему, нажмите кнопку «Меню» и «Активировать».

english_section_name: Installing Themes from Other Websites

summary: Посетите сайт BlackBerry Theme Studio. Откройте приложение Theme Studio. Ознакомьтесь с Theme Studio. Создайте свою тему.

document: вам необходимо загрузить приложение для создания тем, которое является бесплатным. Эта программа поддерживает не все модели устройств. Проверьте на сайте, совместима ли программа с моделью вашего устройства. Theme Studio позволяет вам изменять фон, значки, шрифты и многое другое. Нажмите «Файл» и выберите «Новый». Придумайте название для вашей темы и выберите модель устройства BlackBerry, для которой вы создаете тему. Нажмите «Создать». Как только вы начали свой проект, вы увидите изображение телефона, для которого вы создаете тему, и список значков, представляющий различные аспекты интерфейса. Нажатие на каждый значок открывает соответствующий редактор. Используя редактор, добавьте новый фон и значки, также можете изменить шрифт. Вы можете изменить вид индикатора заряда батареи, вставить анимацию и многое другое. Значки и фон должны иметь определенный размер, в противном случае тема не будет работать на телефоне. Проверьте уже существующие изображения и используйте их характеристики, как пример для создаваемых вами изображений.

english_section_name: Making Your Own Theme

summary: Откройте приложение BlackBerry App World на своем телефоне. Выберите понравившуюся вам тему. Загрузите тему.

document: Эта программа позволит вам устанавливать приложения, игры и темы непосредственно сразу на ваш телефон. Также вы можете получить доступ к приложению BlackBerry App World на официальном сайте BlackBerry со своего компьютера. Откройте раздел с темами и выберите нужную тему. Убедитесь, что эта тема совместима именно с вашей моделью телефона, так как не все темы совместимы со всеми устройствами. Некоторые темы бесплатные, а за некоторые придется заплатить. Как только вы выбрали тему, нажмите на кнопку «Загрузить» (Download) для установки ее на телефон. Установка полностью автоматическая, вам будет предложено активировать тему сразу же после установки.

english_section_name: Downloading a Theme from the Blackberry App World

summary: Установите BlackBerry Desktop Software. Подключите телефон к компьютеру через USB кабель. Нажмите на «Импорт». Нажмите «Применить». Активируйте тему.

document: Это приложение поможет вам обмениваться файлами между компьютеров и телефоном BlackBerry. Необходимо подключить устройство к компьютеру перед началом процесса обмена файлами. Найдите тему на вашем компьютере. Для того чтобы передавать файлы тем таким образом, необходимо заранее загрузить их на ваш компьютер. Файлы скопируются на ваш BlackBerry, и затем телефон перезагрузится. Как только BlackBerry перезагрузится, вы можете отключать его от компьютера. Как только вы закончили загружать тему, она установится автоматически. Вам нужно будет только активировать ее через Менеджер Тем на вашем устройстве.  Для BlackBerry OS 6 и 7, выберите «Опции» (Options). В меню «Опции» выберите «Дисплей» (Display) и «Экран» (Screen Display). Выберите необходимую вам тему, нажмите кнопку «Меню» и «Активировать».   Для BlackBerry OS 5 и более ранних версий, выберите «Параметры» и затем «Темы». Выберите необходимую вам тему, нажмите кнопку «Меню» и «Активировать».

english_section_name: Installing Themes from Your Computer


summary: Живите громко и гордо. Берите на себя ответственность. Будьте честны. Будьте позитивны. Уважайте всех. Будьте скромны.

document: Если вы не будете стесняться самого себя и покажете всем свои увлечения, то уже произведете на людей большое впечатление, хотя они этого еще не осознают. Все хотят жить так, будто они не боятся, что о них подумают другие, так что когда они встречают такого человека в жизни, то он производит на них впечатление. Берите ответственность за свои поступки, но также и за их последствия. Если вы будете вести себя как "взрослый", если будете готовы взять под контроль и справиться с последствиями, вы будете впечатлять других. Высказывайте людям ваше вежливое, но честное мнение. Открыто говорите о сомнениях, которые у вас могут возникать, и всегда говорите, если думаете, что что-то не получится (даже если это ваш собственный продукт). Когда вы даете общение или гарантию, сдержите слово. Делайте больше, чем от вас ожидают, если это возможно. Вам стоит производить впечатление надежного человека. Это считается редкой и ценной чертой. Будьте тем, кто сможет обернуть ужасную ситуацию в полезный урок, не моргнув и глазом. Всегда сохраняйте спокойствие в сложных ситуациях. Не жалуйтесь: просто тихо решайте проблемы и двигайтесь дальше. Людям нравятся те, кто может справиться с ситуацией и не поддаться эмоциям. Относитесь с уважением к вашим сверстникам и начальству, но важнее всего уважать тех, кого другие могут считать  "ниже" вас. Великий человек однажды сказал: "Если хотите понять, что представляет собой тот или иной человек, наблюдайте, как он обращается с теми, кто ниже его, а не с равными себе. " Это значит, что нужно быть добрым с бедными, бездомными, вашими подчиненными и т. д. они похожи на вас даже больше, чем вы бы хотели признать. Скромность способна впечатлить большинство людей. Распространенное мнение, что если вы будете вести себя, будто вы лучший, то к вам будут лучше относиться, на практике не подтверждает себя. Людям не нравятся хвастуны, и с таким подходом вы только заработаете себе новых соперников.  Не хвастайтесь о своих достижениях, и люди будут по-настоящему впечатлены.

english_section_name: How to Act

summary: Занимайтесь делами. Станьте лучшим в том, что вы делаете. Усердно трудитесь. Помогайте другим часто и искренне. Правильно показывайте свои достоинства. Отстаивайте свои убеждения.

document: Самая простая вещь, которую вам стоит делать, чтобы впечатлять людей – это делать что-то. Что угодно. Встать с дивана – основной шаг. Людям это кажется сложным, а когда они видят, что вы ходите в спортзал, водите девушку на интересные свидания на выходных и путешествуете каждое лето, то они будут впечатлены. Будет еще лучше, если вы начнете развивать новые навыки, будь то для развлечения или для работы. Что бы вы ни делали, научитесь делать это действительно хорошо. Практикуйтесь. Станьте профессионалом. Это производит неизгладимое впечатление на людей, даже если ваше умение или увлечение немного своеобразно. Конечно, многие люди думают, что они усердно работают. Если вы из их числа – работайте усерднее. Если вы считаете, что должны получить все, не пошевелив и пальцем, то нам нужно поговорить, потому что это ужасный подход к жизни, так вы никого не впечатлите. Людям нравятся люди со строгой рабочей этикой. Так вы выглядите более способным, даже если на самом деле таким не являетесь. Щедрость также производит впечатление на большинство людей. Найдите способы помочь другим, особенно если вы – волонтер. Вы также должны предлагать помощь ради помощи, а не для собственной выгоды. Это значит помогать даже тогда, когда вы думаете, что никто не обращает на вашу помощь внимания. Поверьте нам, это воздастся. Если вы хотите впечатлить кого-то чертой, которой вы гордитесь, вам стоит делать это продуктивно. Вы не хотите показаться мужчиной с кризисом среднего возраста, которому кажется, что он впечатляет людей, а на самом деле его только жалеют.  Покажите ваше благополучие. Если вы хотите показать, сколько у вас денег, не стоит покупать ради этого кучу ненужных вещей. Вместо  этого, пожертвуйте деньги на благотворительность или устройте обед для того бродяги, что вы встречаете каждый день. Покажите вашу силу. Если вы хотите показать, как вы сильны и мужественны, защищайте тех, кто не может защитить себя. Покажите ваш ум. Если вы хотите показать, как вы умны, предложите людям помощь в их работе, используя ваш интеллект, чтобы сделать что-то, или даже просто  признавая, если вы не знаете чего-то (но предлагаете помочь им разобраться). Сильные моральные убеждения впечатляют многих. Поступайте правильно, особенно если это сложно, и вы найдете людей, которые поддержат вас еще до того, как вы это поймете. Это может быть сложно на работе, но иногда это только к лучшему.

english_section_name: What to Do


summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на целевом компьютере. Откройте редактор реестра. Перейдите в папку «System». Щелкните правой кнопкой мыши по папке «System». Выберите Создать. Нажмите Параметр DWORD (32 бит). Введите LocalAccountTokenFilterPolicy и нажмите ↵ Enter. Откройте параметр «LocalAccountTokenFilterPolicy». Измените значение параметра. Включите удаленный доступ к реестру. Перезагрузите компьютер.

document:
Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Убедитесь, что делаете это на целевом компьютере. Для этого:   Введите regedit. Нажмите «regedit» в верхней части меню «Пуск». Нажмите «Да» в окне с запросом. Для этого используйте папки в верхнем левом углу окна редактора реестра:   Дважды щелкните по папке «HKEY_LOCAL_MACHINE», чтобы развернуть ее. Дважды щелкните по папке «SOFTWARE». Прокрутите вниз и дважды щелкните по папке «Microsoft». Прокрутите вниз и дважды щелкните по папке «Windows». Дважды щелкните по папке «CurrentVersion». Прокрутите вниз и дважды щелкните по папке «Policies». Нажмите на папку «System». Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Появится всплывающее меню. Эта опция находится во всплывающем меню. Значок параметра DWORD появится в левой части страницы. Это имя будет присвоено созданному вами параметру DWORD. Для этого дважды щелкните по нему. Откроется всплывающее окно. В строке «Значение» введите 1, а затем нажмите «ОК» в нижней части всплывающего окна.  Теперь редактор реестра можно закрыть. Чтобы редактор реестра можно было открыть с другого компьютера, выполните следующие действия:   Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите службы, а затем нажмите «Службы» в верхней части меню «Пуск». Прокрутите вниз и дважды щелкните по «Удаленный реестр». Откройте меню «Тип запуска» и выберите в нем «Вручную». Нажмите «Применить». Нажмите «Запустить» > «ОК». Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и нажмите «Выключение» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Перезагрузка». Когда целевой компьютер перезагрузится, перейдите за свой компьютер (компьютер, с которого удаленно выключите целевой компьютер).

english_section_name: Enabling a Computer for Remote Shutdown

summary: Откройте Блокнот.  Введите команду «shutdown» вместе с IP-адресом целевого компьютера.  Нажмите ↵ Enter, чтобы перейти на новую строку.  Нажмите Файл.  Нажмите Сохранить как.  Откройте меню «Тип файла».  Нажмите Все файлы.  Добавьте расширение «.bat» к имени файла.  Нажмите Сохранить.  Запустите командный файл.

document: Щелкните по значку в виде синего блокнота.   Возможно, вам придется найти Блокнот в меню «Пуск». В Блокноте введите следующую команду, заменив определенные переменные на свои:   shutdown -s -m \\address -t -01     Вместо «address» обязательно подставьте IP-адрес целевого компьютера.  Если хотите, измените значение «01» на любое другое. Это число секунд, которые пройдут до выключения компьютера. На этой строке введите вышеописанную команду, но с данными другого компьютера, который нужно выключить. Теперь повторите этот процесс для других целевых компьютеров, подключенных к локальной сети. Эта опция находится в верхнем левом углу окна Блокнота. Откроется меню. Эта опция находится в меню «Файл». Откроется окно «Сохранить как». Оно находится в нижней части окна. Эта опция расположена в меню. Щелкните по текстовому полю «Имя файла», введите имя файла, а затем после имени введите .bat.   Например, введите shutdown.bat, чтобы создать командный файл «shutdown». Эта опция находится в правом нижнем углу окна. Командный файл будет сохранен в папке по умолчанию (например, в папке «Документы»). Для этого дважды щелкните по нему. Компьютеры, которые подключены к локальной сети и адреса которых вы внесли в командный файл, будут выключены.

english_section_name: Creating a Batch File for Multiple Shutdowns

summary:
Убедитесь, что целевой компьютер (компьютер, который будет удаленно выключен) соответствует определенным требованиям. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} на целевом компьютере. Откройте окно «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по «Сеть и интернет» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Перейдите на вкладку Состояние. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Прокрутите вниз до раздела «Wi-Fi». Найдите сроку «IPv4-адрес».

document: Чтобы удаленно выключить компьютер в локальной сети:   Он должен быть подключен к той же локальной сети, к которой подключен ваш компьютер. У него должна быть та же учетная запись администратора, которую вы используете на своем компьютере. Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Щелкните по значку в виде шестеренки в левом нижнем углу окна «Пуск». Эта опция расположена в верхнем ряду настроек. Она находится в верхней левой части окна. Эта опция расположена внизу страницы.  Возможно, вам придется прокрутить вниз, чтобы найти эту опцию. Вы найдете его посередине страницы. В ней отображается IP-адрес компьютера. Его нужно указать, когда будете выключать целевой компьютер.  Если в адресе есть косая черта и дополнительное число, например, 192.168.2.2/24, проигнорируйте косую черту и число после нее.

english_section_name: Finding the Target Computer's IP Address


summary: Эта самая первая версия приставки DS Nintendo. DS является самой дешевой из четырех. В ней установлена программа PictoChat, позволяющая переписываться с друзьями, которые находятся на расстоянии до 20 метров, а также программа DS Download Pay, с помощью которой вы сможете играть в некоторые игры вместе с вашими друзьями, если у них поддерживается такой функционал. Используя второй слот, вы можете играть в игры GBA. Стилус расположен внизу, рядом со слотом для DS игр.

document: Впрочем, она уже снята с производства.  Он идеально подходит для запуска на DS игр серии Pokemon, изначально предназначенных для Game Boy Advance.

english_section_name: Nintendo DS

summary: DSi является третьей консолью DS от Nintendo. Цена версии DSi - $99.99, но на разных ресурсах она может отличаться. Эта модель тоньше и легче по сравнению с предыдущими моделями. Главный экран похож на таковой в Wii, с боковыми панелями на сенсорном экране, и изображениями на главном экране вверху, которые вы настраиваете сами. Вы можете делать фото, работать со звуками, записанными на микрофон, покупать игры за очки DSi, и использовать Flipnote Studio. В этой модели также установлены DS Download Play и PictoChat. Вы можете пользоваться браузером, доступным к загрузке бесплатно в магазине Nintendo DSi. Вы не сможете играть в игры GBA на DSi. В PictoChat появилась возможность рисовать не только черным, но и другими цветами.

document: В этой версии появилось много новых функций и возможностей.      Теперь у вас есть все необходимое, чтобы заходить в интернет. Nintendo заменили этот функционал на возможность покупать игры в магазине DSi за специальные очки.

english_section_name: Nintendo DSi

summary: Прочтите описание.

document: Интерфейс схож с 3DS Эта DS не складывается Стоимость $129.99 Не поддерживает 3D Больше гигабайт, чем на 3DS Есть таймер сна Нет режима экономии заряда Переключатель Wi-Fi находится там, где режим экономии заряда Заряд батареи держится дольше, чем в 3DS Не имеет док-станции

english_section_name: Nintendo 2ds

summary: Это вторая версия приставки DS Nintendo. Она также снята с производства. В ней предустановлен PictoChat, DS Download Play, и слот для GBA, как и в предыдущей версии. Эта версия DS легче, чем предыдущая. Здесь кнопка включения расположена сбоку, а не внутри приставки. Стилус расположен в правой нижней части приставки.

document: Микрофон находится посередине.

english_section_name: Nintendo DS Lite

summary: Эта модель больше, чем 3DS, и имеет тот же функционал, но ее экран больше на 90%.

document: Это также самая дорогая DS – ее цена $199.99.

english_section_name: Nintendo 3DS XL

summary: Эта DS может делать фото, работать со звуком, имеет установленный DS Download Play, PictoChat, а также следующие программы: Эта также самая большая DS на данный момент. На DSi XL вы также не можете играть в игры GBA.

document: Photo Clock Brain Age Express: Arts & Letters Brain Age Express: Math Nintendo DSi Browser Flipnote Studio Она на 18% больше, чем DSi.

english_section_name: Nintendo DSi XL

summary: Эта DS стоит $169.99 в США.

document: 3DS создает иллюзию 3D графики, но может вызвать головную боль. На ней установлены: Mii Maker DS Download Play PictoChat Nintendo 3DS Camera Nintendo 3DS Download Play Nintendo 3DS Messaging Service Nintendo 3DS Sound 3D Videos Activity Log AR Games Face Raiders StreetPass Mii Plaza

english_section_name: Nintendo 3DS


summary: Выберите себе подходящего врача. Назначьте консультации у кандидатов в ваши личные стоматологи. Размеренно распределите визиты к стоматологу. Если что-то во время процедуры вызывает у вас дискомфорт, попросите стоматолога приостановиться, чтобы вы могли успокоиться.

document: Сам стоматолог может задавать тон всему приему у него. Если он недоброжелателен, не располагает к себе и старается быть беспристрастно равнодушным, это может усугублять ваши возможные страхи. Подбор подходящего доктора может существенным образом помочь вам преодолеть свои страхи перед стоматологом.   Лучше всего подыскивать хорошего стоматолога по советам друзей и родственников. Люди не склонны рекомендовать стоматологов, посещать которых им некомфортно. Также можно почитать отзывы о работе стоматологов в интернете или местных периодических изданиях, таких как газеты и журналы. Назначьте встречи с потенциальными кандидатами, чтобы помочь себе определиться с выбором подходящего стоматолога. Встреча и обсуждение состояние здоровья вашей полости рта и имеющихся страхов могут помочь вам почувствовать себя комфортнее рядом с конкретным человеком, который будет решать ваши проблемы с зубами.  Задавайте кандидатам в личные дантисты вопросы и обсуждайте свои страхи. Наличие под рукой конкретного списка страхов позволит вам не забыть ничего важного во время обсуждения. Убедитесь в том, что стоматолог серьезно воспринимает вас и ваши страхи. Не соглашайтесь на услуги стоматолога, который отмахивается от ваших проблем, что может указывать на его небрежность и отсутствие сочувствия и повышать вероятность усугубления ваших страхов. Когда найдете стоматолога, с которым чувствуете себя комфортно, запланируйте целую серию визитов к нему. Начните с простых визитов для профессиональной чистки зубов и потом по мере нарастания храбрости переходите к более серьезным процедурам, таким как лечение корневых каналов или установка коронок. Это поможет вам построить доверительные отношения со стоматологом. Чем чаще визиты к стоматологу будут давать вам положительный опыт общения с ним, тем лучше вы будете следить за состоянием здоровья полости рта и ваши шансы преодолеть стоматологическую фобию станут существенно выше.   Назначайте свои визиты так, чтобы вам не приходилось долго ждать назначенного времени в приемной. Неплохо быть первым пациентом с утра.

english_section_name: Finding a Dentist

summary: Знайте, что боязнь стоматологов – нормальное явление. Запишите собственные страхи. Выявите причины своих страхов. Поймите, что стоматологические процедуры очень сильно продвинулись вперед.

document: Не стоит стесняться своего страха перед стоматологом. Многие люди по всему миру страдают данной фобией. Но она не должна препятствовать вам заботиться о зубах должным образом, что может серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья и возможностях социального общения.  В большинстве случаев для поддержания здоровья полости рта рекомендуется посещать стоматолога дважды в год.   Отказ от регулярных визитов к стоматологу может привести к разрушению и выпадению зубов, образованию в них дупел, появлению абсцессов десен и плохого запаха изо рта. Некоторые из перечисленных последствий могут существенно осложнить вашу общественную жизнь. Некоторые люди отказываются признавать, что у них имеется фобия перед стоматологом. Чтобы преодолеть свою боязнь стоматолога, необходимо составить список того, что вызывает у вас волнение в зубном кабинете.   Вы даже можете не осознавать конкретный страх (или страхи), пока не начнете думать об этом. В результате вы можете понять, что вас пугают совсем не процедуры, а сам дантист. С этим страхом достаточно просто справиться простой сменой стоматолога. Возьмите список своих страхов к стоматологу и обсудите их вместе с ним. Врач, вероятно, предоставит вам разумные объяснения по всем случаям вашего беспокойства. Страх зачастую появляется в результате ранее перенесенного опыта и неприятных воспоминаний.  Выявление первоисточников своей зубной фобии может помочь вам предпринять профилактические шаги по преодолению страха перед стоматологом.  Обдумывание конкретного перенесенного опыта, который мог стать причиной боязни стоматолога, и противопоставление ему положительных моментов может помочь вам взять контроль над разумом, чтобы начать преодолевать фобию. Например, если когда-то у вас было очень болезненное дупло или воспаленный корневой канал, чтобы откинуть свои страхи, подумайте о тех случаях, когда дантист похвалил вас за отличное соблюдение гигиены полости рта, или когда процедуры были столь безболезненными, что и обычная чистка зубов.  Если вы не можете выявить конкретную причину своих страхов, они могут сидеть глубоко в памяти или иметь социальные истоки, рождаясь от услышанных из уст друзей и родственников ужасающих историй. Обдумывание причин происхождения стоматологической фобии может помочь постепенно преодолеть свой страх. Простое осознание собственных страхов может оказаться единственно необходимой вещью для их устранения. Прежде чем предпринимать конкретные шаги для осуществления визита к стоматологу, чтобы преодолеть свои страхи, важно понять, насколько сильно за последние годы стоматология ушла вперед. Прошли дни допотопных бормашин и обезболивающих уколов. Понимание совершенного стоматологией прогресса может существенно облегчить ваши переживания.   Существует много новых методов лечения таких проблем с зубами, как дупла. Существуют бормашины с кнопкой остановки по вашему желанию и даже лазерные методы устранения инфицированных участков.   Многие стоматологи делают свои офисы внешне менее больничными, используя в отделке мягкую цветовую гамму и устраняя типичные запахи зубного кабинета.

english_section_name: Understanding Your Fears

summary: Общайтесь со стоматологом. Продумайте для себя сценарий прохождения пугающей вас процедуры. Обрамите названия стоматологических процедур простыми понятными описаниями. Воспользуйтесь методами релаксации. Отвлеките себя различными средствами массовой информации. Возьмите с собой к стоматологу друга или родственника. Предотвратите возникновение серьезных проблем с зубами регулярными визитами к стоматологу. Поощряйте себя за хорошо прошедшие визиты к стоматологу.

document: Основа хороших взаимоотношений между доктором и пациентом лежит в эффективном общении.  Для минимизации своих страхов говорите со стоматологом до, во время и после процедур.   Перед процедурами обсудите со стоматологом все испытываемые вами страхи и беспокойства.  Вы также можете попросить объяснить вам суть конкретной процедуры еще до начала ее проведения.   Попросите стоматолога держать вас в курсе того, что происходит во время процедуры. Помните, что вы имеете на это полное право. Сковывающий страх может заставить любого потерять уверенность и постараться избежать пугающей ситуации. Применение поведенческой тактики построения сценария перед посещением стоматолога может помочь вам справиться с пугающей ситуацией и минимизировать страх перед стоматологом.  Подготовка сценария представляет собой такую технику, в которой вы концептуализируете игровой план (так называемый сценарий) для конкретной ситуации и впоследствии придерживаетесь его. Например, если вас пугает грядущая профессиональная чистка зубов, разработайте и запишите план, который позволит вам владеть контролем над ситуацией во время визита к стоматологу. Подумайте о том, что можно будет ответить на вероятные вопросы и как следует действовать в определенных моментах в ходе визита. Если вы боитесь визитов к стоматологу или конкретных процедур, опишите их простыми словами. Обрамление является поведенческой техникой, которая позволяет сформировать правильное направление хода мыслей и ощущений в конкретной ситуации, превращающее ее в совершенно обычную и банальную.   Если вы боитесь профессиональной чистки зубов, то обрамить название данной процедуры можно следующим описанием: “Это совсем быстрая процедура, которая практически аналогична чистке зубов в домашних условиях.”  Проработка более мелких и лучше подвластных контролю элементов сценария может помочь вам преодолеть любые страхи. Релаксация может минимизировать ваши страхи и сделать визиты к стоматологу более приятными. Для получения контроля над своей стоматологической фобией можно применять различные методы релаксации, начиная от дыхательных упражнений и заканчивая медитацией.   Многие стоматологи могут предложить использовать во время визита веселящий газ, успокоительные или седативные препараты наподобие алпразолама, чтобы помочь вам расслабиться.   Если вы сильно нервничаете, некоторые стоматологи предложат вам принять успокоительные еще до назначенного визита.   Если перед визитом вы приняли успокоительное без рекомендации стоматолога, обязательно сообщите ему об этом до начала проведения процедур, чтобы случайно не возникло потенциально опасного взаимодействия каких-либо медицинских препаратов.   Помните, что применение во время приема дополнительных медикаментов может увеличить стоимость стоматологических услуг. Попробуйте использовать для расслабления дыхательные упражнения. Можно размеренно дышать, отсчитывая по 4 секунды на вдох и по 4 секунды на выдох. Если дыхание помогает, начните на вдох мысленно произносить слово “я” и на выдох - слово “спокоен”, чтобы как можно больше освободить разум от сковывающего его страха.   Если необходимо, вдвойне налягте на применение методов релаксации. Можно использовать целый ряд средств массовой информации, чтобы отвлечься во время визита к стоматологу. Прослушивание музыки или просмотр телевизора, установленного в кабинете у стоматолога, может помочь вам расслабиться и минимизировать страхи.   У некоторых стоматологов в кабинетах для пациентов специально имеются MP3-плееры, телевизоры и планшеты.   Если ваш стоматолог не предлагает ничего подобного, спросите, можете ли вы принести с собой и слушать во время визита успокаивающую музыку или аудиокнигу.   Также во время приема у стоматолога можно использовать мячик для снятия стресса, чтобы расслабляться, сжимая его руками. Послушать успокаивающую музыку или посмотреть смешное видео можно также перед визитом к стоматологу, чтобы лучше расслабиться и вызвать спокойные ассоциации со стоматологом, что поможет преодолеть страхи. Подумайте о том, чтобы попросить друга или родственника сопроводить вас к стоматологу. Сопровождающий может отвлекать вас во время процедур и помогать сохранять спокойствие.  Если вы очень сильно нервничаете, попросите у доктора разрешение пустить в процедурный кабинет сопровождающее вас лицо. Присутствие в кабинете знакомого человека, которому вы доверяете, может помочь вам расслабиться. Многие боятся стоматологов из-за сложных и зачастую болезненных процедур, например, по прочистке корневых каналов. Проведение регулярных осмотров и профессиональных чисток зубов не только позволит преодолеть страх перед стоматологом, но и предотвратит серьезные проблемы ротовой полости.   Чтобы минимизировать риск возникновения потребности в проведении сложных процедур, обязательно ухаживайте за зубами на ежедневной основе. Чистка зубов, как минимум, дважды в день и применение зубной нити может надолго уберечь вас от проблем.   Чем больше стоматологических осмотров пройдет в положительном ключе, тем быстрее вы сможете преодолеть свой страх перед стоматологом. После визита к стоматологу поощрите себя чем-то, что вам давно очень хотелось, или чем-нибудь веселым. Это поможет вам ассоциировать визиты к стоматологу с получаемыми поощрениями, а не со страхом.  Например, можно купить себе в награду за визит к стоматологу рубашку или пару туфель. Можно сходить развлечься в парк аттракционов или в аквапарк. Лучше постараться избегать поощрений в виде сладостей, которые могут разрушать зубы и требовать более частых визитов к стоматологу.

english_section_name: Managing Fears During Procedures