summary: Напишите список слов, связанных с девушкой, о которой пишите. Объедините эти слова в выражения и проговорите или пропойте их вслух. Поработайте над списком “Возможное, чтобы связать фразы или удлинить их. Придумайте рабочее название песни.

document: Это могут быть простые, общие слова, такие как “прекрасная”, “особенная”, “единственная” или же более описательные слова, касающиеся ее лично или ее внешности (темные волосы, умная, яркая).   Этот список поможет вам набросать примерный текст песни. Вам не обязательно задействовать все слова. Эта идея просто поможет вам сформировать словарный запас, который можно использовать в песне. Так как вы, вероятнее всего, пишите песню, чтобы сделать приятное объекту своего обожания или похвалить ее, то вам лучше сделать акцент на позитивных словах и выражениях, которые, по вашему мнению, хотелось бы ей услышать. Это поможет вам определить, какие фразы входят в ритм и легко “слетают” с языка. Выпишите хорошо звучащие на слух фразы в раздел “Возможное”, как потенциальные слова песни. Подумайте, если другие слова или выражения, которые могут войти в ритм или срифмоваться. Убедитесь, что фразы и куплеты в вашем списке “Возможное”, отвечают вашим целям и задачам для написания песни. Определите общую тему или фразу и не стремитесь быть сверх креативным или описательным. Скорее всего, когда песня будет готова, вы измените название, а черновой вариант лишь поможет вам сконцентрироваться на главной идее.

english_section_name: Generating Ideas for the Song

summary: Используйте базовую структуру песни. Сконцентрируйтесь на том, чтобы дать ответ на самый важный вопрос или провозгласить основную идею песню в припеве. Сделайте в припеве хотя бы одно выражение, прямо указывающее, о чем эта песня. Куплеты должны быть простыми и разговорными. Напойте слова слух, чтобы подобрать мелодию. Используйте музыкальный инструмент, чтобы объединить песню.

document: Наиболее распространенные современные структуры: куплет/припев/куплет/припев/проигрыш/припев. Большинство слушателей любят эту форму песни, так как она легко улавливается, благодаря повторению, но в то же время довольно разнообразна, чтобы увлечь и заинтересовать.   Куплет поется под тот же мотив, но с другими словами. В куплете раскрывается основная картина, ситуация, описываются эмоции и/или рассказывается о том, кому посвящена песня. Припев обычно повторяется 3-4 раза в течение песни, в зависимости от ее длины, и каждый раз слова и мелодия остаются неизменны. В припеве должен проявляться краткий пересказ основной мысли или общее послание. В припеве так же может появляться название песни. Проигрыш имеет иною мелодию, слова и аккордовую последовательность в отличие от куплета и припева. Он создает разрыв между повторением куплета и припева. Слова в проигрыше могут раскрывать саму суть или знаменательные моменты. Здесь могут быть упомянуты дополнительные идеи или более раскрыта мысль из припева и куплета. Чаще всего, песня отвечает на следующие вопросы: “Каково это, испытывать такие чувства?” или “Как я себя чувствую?”  Не забудьте также ввести название в припев. Например, популярная песня исполнителя Бруно Марс (Bruno Mars) “Treasure” (“Сокровище”). В ней он делает акцент на том, какая дорога и ценна для него девушка.  В припеве он поет: “Ты – это сокровище/Сладенькая, ты – моя золотая звезда/Ты знаешь, что можешь исполнить мои желания/Если позволишь оберегать тебя как сокровище” (“Treasure, that is what you are/ Honey you're my golden star/ You know you can make my wish come true/ If you let me treasure you/ If you let me treasure you.”) В припеве Марс закрепляет основную идею песни при помощи других прилагательных, которые обыгрывают слово “сокровище”, например “золотая звезда”, при этом выражения остаются короткими и в припеве упоминается название песни. Если вы делаете акцент на физической привлекательности девушки, упомяните это в припеве. Если же вы больше настроены на описание своего опыта с этой девушкой или хотите рассказать о своих желаниях, убедитесь, что эти чувства в краткой форме переданы в припеве. Если снова использовать песню “Treasure” в качестве примера, то можно обратить внимание на следующие прямые указатели в припеве: “это ты”, “ты знаешь, что можешь исполнить мои желания” и “если позволишь оберегать тебя как сокровище”. В этих фразах певец прямо обращается к предметы своего обожания и раскрывает свои чувства по отношению к ней. Стройте куплеты вокруг идеи, звучащей в припеве. Попробуйте ответить на затронутый вопрос или раскройте главную идею. Избегайте излишней официальности и сложной лексики.   Например, в песне “Treasure” первый куплет звучит так: “Дайте мне все, дай мне все, дай мне все твое внимание, детка/ Я должен тебе кое-что рассказать/ Ты прекрасна и без пороков, о ты так сексуальна/Но ты ведешь себя так, будто хочешь быть кем-то другим”. (“Give me all, give me all, give me all your attention baby/ I got to tell you a little something about yourself/ You’re wonderful, flawless oh you’re sexy lady/ But you walk around here like you wanna be someone else.”) В этом куплете Бруно Марс начинает беседу с девушкой, прося уделить ему внимание, потому что хочет что-то сказать. Затем он говорит, что считает ее “прекрасной”, “без пороков” и “сексуальной”, но упоминает о том, что она не осознает своей ценности (“хочешь быть кем-то другим”). Таким образом, куплет привязан к идее оберегания ее как сокровища и обозначения ее ценности. Это хорошее введение в главную идею песни. Позволяющее слушателю узнать то, что ему хотят донести. Чтобы создать хорошую мелодию, вам потребуется нужная нота, слова и ритм. Во время речи вы, вероятнее всего, итак уже демонстрируете эти элементы. Однако в песне они более выражены и в ней присутствует повторение. Поэтому напевая слова, вы сможете подобрать нужную мелодию.   Пытайтесь напевать, чтобы придать песне больше эмоциональности. Меняя высоту голоса в конце вопроса или комплимента, вы добавите больше чувственности к песне. В большинстве песен припев звучит более динамично, нежели куплет, и в нем используется более высокая тональность. Старайтесь менять высоту голоса во время припева. В песне “Treasure” Бруно Марск добавлет “Оу оуо оо” (“Oh whoa-oh-oh) перед проигрышем, добавляя песне динамичности и мелодичности. Не бойтесь добавлять “оу” (“ohs”) или “ааа” в припев или проигрыш, чтобы прибавить эмоциональности. Во время пения наигрывайте мелодию на гитаре, пианино или клавишном инструменте, чтобы создать аккорда и аккордную последовательность.   Использование музыкального инструмента при создании песни поможет вам подобрать нужное звучание и высоту. Если вы не умеете играть на музыкальном инструменте, попросите друга помочь. Если вы хотите разучить несколько аккордов на гитаре или пианино, вы можете найти обучающие видео-уроки в интернете.

english_section_name: Composing the Song

summary: Проиграйте песню от начала до конца несколько раз, желательно с использованием музыкального инструмента. Покажите песню кому-нибудь, чтобы получить отзыв. Организуйте сцену и представьте песню.

document: Так вы сможете прочувствовать песню в живом звучании, чтобы потом во время выступление наполнить ее чувствами и эмоциями. В зависимости от того, насколько личная песня, все равно лучше получить мнение со стороны. Попробуйте показать песню кому-то из близкого окружения девушки, в которой вы заинтересованы, или кому-то, кто ее хорошо знает, чтобы человек в своем отзыве мог сказать, понравится ли ей песня или нет. Возможно, вы захотите спеть неожиданно в общественном месте или устроить приватное романтическое представление. Какой бы способ вы не выбрали, убедитесь, что вы уверены в себе, искренни и полны чувств.

english_section_name: Part 3: Practicing and Presenting the Song


summary: Не перенапрягайтесь. Контролируйте аппетит. Не соблазняйтесь таблетками и стероидами.

document: Если вы хотите набрать мышечную массу, тренировки должны составлять значительную часть вашей жизни. Однако они не должны быть единственной частью вашей жизни. Чрезмерная нагрузка приведет лишь к усталости, снижению мотивации и лишит вас радости — если вы не будете достаточно отдыхать, нарастить мышечную массу станет сложнее. Ну и самое главное, несколько чрезмерных тренировок могут вызвать серьезные нарушения в здоровье, в том числе:  растяжения мышц и связок; боль в суставах; проблемы с позвоночником; очень редко, инфаркт, инсульт или аневризму (при имеющейся предрасположенности). рабдомиолиз (смертельно опасное заболевание; если вы испытываете чрезмерную боль в мышцах, а моча стала темного цвета, немедленно обратитесь к врачу) При увеличении физических нагрузок резкое колебание уровня энергии может вызвать усиление аппетита, поэтому есть риск начать переедать и есть все, что захочется. Не поддавайтесь этому желанию — количество потребляемых калорий можно немного увеличить, но если их будет слишком много, то ваш организм превратит их избыток в жир. Через некоторое время вы наберете вес — но не такой, какой хотели; поэтому вы должны стараться контролировать свое естественное желание есть.  Вы будете испытывать наибольшее чувство сытости, придерживаясь диеты, основанной на постном белке, цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и полезных жирах (как было рекомендовано выше.) А вот перекусы обработанными продуктами не дадут долговременной сытости. Это значит, что соблюдение здоровой диеты, основанной на натуральных продуктах, поможет вам не переедать (хотя, конечно, вполне возможно съедать слишком много даже полезной еды). Чтобы держать питание под контролем, попробуйте использовать приложение для подсчета калорий, например MyFitnessPal.com. Порой для достижения заветной цели в виде больших мышц может возникать соблазн воспользоваться кое-какими нелегальными средствами. Боритесь с этим желанием. Стероиды и другие запрещенные препараты могут дать быстрые результаты, но они не стоят связанных с ними рисков для здоровья, которые, в зависимости от типа препарата, могут быть очень серьезными. Например, анаболические стероиды могут вызывать такие последствия, как:  высокое кровяное давление; повышение риска инфаркта и инсульта; болезни печени; облысение; жирная кожа и угревая сыпь; (у мужчин) уменьшение количества сперматозоидов, бесплодие, уменьшение размера яичек, увеличение груди; (у женщин) увеличение количества волос на теле, увеличение клитора, понижение голоса, уменьшение груди.

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: В основе питания должен быть «постный» белок. Для получения энергии потребляйте сложные углеводы. Не пренебрегайте полезными жирами. Подумайте о приеме пищевых добавок.

document: Когда речь идет о наборе мышечной массы, белок — именно то, что нам нужно; как раз с его помощью ваш организм будет строить новые, сильные мышечные волокна из старых. Поэтому любой, кто хочет нарастить мускулатуру, должен следить за потреблением большого количества белка. Для большинства взрослых людей специалисты обычно советуют 40–60 граммов белка на прием пищи (и больше, если у вас особенно крупное телосложение). Чтобы от небольшого количества калорий получить максимальную пользу для строения мышц, старайтесь потреблять нежирные источники белка. Вот несколько примеров:  белое куриное мясо; нежирная свинина и говядина; фасоль; чечевица; тофу, соя и тому подобное; яичный белок; нежирные молочные продукты. Углеводы сегодня не на хорошем счету, но на самом деле для здорового, активного образа жизни они крайне необходимы. Углеводы, получаемые из цельнозерновых продуктов, дают сытость и энергию для выполнения дел в течение дня (включая тренировки). Специалисты советуют потреблять от 40 до 80 граммов углеводов с каждым приемом пищи.  Углеводы предпочтительнее получать из цельнозерновых продуктов — в них содержатся оболочки цельных зерен, богатые питательными веществами и белком, которых гораздо меньше в белом хлебе и подобных рафинированных продуктах, в которых к тому же обычно много сахара. Вот несколько примеров полезных углеводов:  цельнозерновые продукты: хлеб, макароны, крекеры и так далее; бурый рис; киноа; дробленый овес или геркулес; фасоль и чечевица.   Помимо этого, бо́льшая часть овощей (особенно зеленые листовые овощи) являются источником полезных углеводов, витаминов и минералов. Вопреки популярному мнению, «жир» — это не ругательное слово в лексиконе спортсменов. Напротив, ежедневное употребление небольшого количества жира — это прекрасный способ создать небольшой здоровый запас энергии (который может очень пригодиться во время сложной тренировки). При этом важно ограничивать потребление жира — на каждый прием пищи должно приходиться не более 5–10 граммов. Не все источники жиров одинаково полезны. Старайтесь не есть переработанные жиры, которые обычно содержатся в закусках и по большому счету не содержат питательных веществ. Попробуйте заменить их источниками полезных жиров, такими как:  молочные продукты; орехи; авокадо; почти вся рыба (еще и хороший источник белка); яйца. Если вы знаете людей, которые серьезно занимаются бодибилдингом, то наверняка видели, как перед тренировкой они пьют что-то наподобие шоколадного коктейля. Чаще всего это добавка в виде протеинового порошка: сыворотки, казеина или креатина. В этих продуктах обычно содержится больше белка, чем требуется телу, но они бывают полезны в ситуациях, когда организму нужен дополнительный белок, например:  при введении нового комплекса упражнений; при очень напряженных тренировках; во время роста (например, если вы подросток); при восстановлении после травмы; если вы не получаете белок из других источников (например, если вы веган).  Обратите внимание, что долгое время употреблять гораздо больше белка, чем нужно, не рекомендуется, так это даст большую нагрузку на печень.

english_section_name: Eating Right

summary: Старайтесь заниматься 4–5 раз в неделю. Выполняйте силовые упражнения, чтобы сделать мышцы более объемными. Не забывайте про аэробные тренировки. Вступите в спортивное сообщество. Достаточно отдыхайте.

document: Другого пути нет — набор мышечной массы требует усилий! Если вы еще не начали регулярно заниматься спортом, постарайтесь вписать в свой режим по крайней мере четыре тренировки. Если хотите, можно даже больше — при условии, что вы будете давать своему организму возможность отдыхать и восстанавливаться. Путь к мускулистому телу начинается с календаря — посвящайте достижению своих целей достаточно времени, и результаты не заставят себя ждать.  Какого-то одного идеального плана тренировок не существует — что подходит одному, может не подойти другому. На большинстве сайтов, посвященных тренировкам, рекомендуют заниматься от 30 минут до часа. Если заниматься напряженно, этого времени достаточно. Однако, некоторым больше нравятся более долгие, но менее интенсивные тренировки.  Приведенная выше программа тренировок должна подойти почти для всех. Тем не менее это далеко не единственный план. В интернете можно найти огромное множество бесплатных программ; все, что нужно для того, чтобы их найти — воспользоваться поисковой системой. Набор мышечной массы требует большого количества силовых упражнений. Для большинства людей это в основном означает «качать железо». Это отличный способ набрать массу, но далеко не единственный вид силовых упражнений. Например, упражнения с собственным весом (отжимания, выпады и тому подобное) и с эспандером — два других способа накачать мышцы. Какую бы программу вы ни выбрали, уделяйте повышенное внимание силовым упражнениям, благодаря которым мышцы и будут расти. Традиционно считается, что высокий вес отягощения при низком числе повторов позволяет увеличить объем мышц, а низкий вес при высоком числе повторов — улучшить мышечный тонус. Однако последние данные доказывают, что при тренировке до усталости набор мышечной массы будет происходить вне зависимости от выбранной стратегии. Кардиотренировки — занятия бегом, езда на велосипеде, плавание, занятия на эллиптическом тренажере и тому подобное — не навредят вам. Напротив, они принесут большую пользу как для тела, так и для ума. Тем не менее, если вы хотите накачать мышцы, то, посвящая много времени кардиотренировкам, вы лишь создадите себе проблем. Аэробные упражнения отнимают много времени и энергии, не гарантируя при этом, что в результате вы получите крупные и выпуклые мышцы, к которым вы стремитесь; поэтому время, отводимое на аэробные упражнения, часто лучше потратить на силовые тренировки. Старайтесь заниматься кардиоупражнениями не чаще одного-двух раз в неделю. Хороший способ ограничить количество кардиотренировок — это оставить их на дни «отдыха»: то есть те дни, когда вы не занимаетесь силовыми упражнениями. Таким образом вы не будете тратить на них время, которое могли бы посвятить силовым упражнениям. У вас не получается придерживаться графика тренировок? Подкрепите свою мотивацию, присоединившись к людям, которые также преисполнены решимости добиться результатов! Так вы не только сможете делиться своими трудностями, радостями и победами — вам будет труднее забросить работу над своим телом, так как придется отчитываться об этом перед участниками группы!  Будет здорово, если у вас получится найти желающих присоединиться к вашим тренировкам среди семьи или друзей. Если же нет, подумайте о том, чтобы записаться на групповые занятия в местный спортзал; это прекрасная возможность с кем-нибудь познакомиться. Как вариант, попробуйте найти компаньона для совместных занятий спортом. Некоторые энтузиасты сами ищут себе компанию для встреч в спортзале. Задайте поиск по фразе «ищу компанию для походов в спортзал (название города)» (без кавычек) и выберите понравившийся вариант. Для набора мышц время, проведенное без тренировок, столь же важно, как и время тренировок. Если вы не будете давать себе время на отдых, ваш организм не сможет так же эффективно восстанавливать мышцы после тренировочных нагрузок. Помните: для набора мышечной массы требуется время, поэтому не переусердствуйте — давайте своим мышцам отдыхать от нагрузок хотя бы один раз в неделю. Кроме всего прочего, вы должны следить за тем, чтобы после каждой тренировки у вас был полноценный ночной сон. Уровень человеческого соматотропного гормона (химического вещества, позволяющего наращивать мышцы) достигает своего пика во время сна. Поэтому, если вы лишите себя полноценного ночного отдыха, вы сами не дадите своим мышцам нарасти.

english_section_name: Building Muscle


summary: Задайтесь вопросом, зачем вам необходим кот. Подумайте, готовы ли вы к длительной ответственности. Подумайте, можете ли вы себе позволить содержать кота с финансовой точки зрения. Подумайте о возможных сложностях.

document: Очень важно понять свою мотивацию, которая лежит в основе вашего желания завести питомца, так вы сможете подобрать себе самое подходящее животное. Далее указано несколько возможных причин:  потребность в безусловной любви и постоянной компании; потребность закрыть пустоту в душе из-за утраты другого питомца или друга; желание подарить друга ребенку и научить его ответственности; желание ежедневно заботиться о ком-нибудь. Владение любым животным несет в себе большую ответственность, а приобретение кота подразумевает готовность нести эту ответственность в течение 15-18 лет. Очень важно осознать, что в последующее десятилетие с хвостиком ваш кот будет для вас не только компаньоном, но и постоянным обязательством. Удостоверьтесь в том, что вы действительно хотите ухаживать за котом на протяжении всей его жизни, прежде чем что-то предпринимать. Помимо стоимости приобретения самого питомца, которая может оказаться очень высокой при покупке породистого животного у заводчика, вам необходимо учесть и текущие расходы на содержание кота. Не забудьте о том, что вам будет необходимо покупать корм, аксессуары, оплачивать визиты к ветеринару, чипирование и прочие вещи, что очень быстро может превратиться в немалую сумму. Постарайтесь рассчитать примерный объем ежемесячных трат на животное и сопоставить их со своим бюджетом. Вам может действительно хотеться завести кота, и вы даже можете быть в состоянии себе это позволить, но перед принятием окончательно решения о приобретении питомца вам также необходимо подумать о некоторых дополнительных моментах.  Есть ли у вас другие питомцы, и как они отнесутся к появлению кота? Разрешено ли вам держать кошек там, где вы сейчас проживаете? Позволит ли вам ваша работа или образ жизни нормально ухаживать за котом и общаться с ним? Что вы будете делать с котом, если решитесь отправиться в отпуск? Нет ли у вас или у того, кто также будет регулярно общаться с вашим котом, аллергии на кошек, кошачью шерсть, слюну или перхоть? Есть ли у вас дети, для которых может быть необходим кот с конкретным характером?

english_section_name: Considering the Requirements of a Cat

summary: Обустройте территорию для кота. Познакомьте кота со своим домом в контролируемой обстановке. Постепенно познакомьте кота с другими питомцами. Будьте готовы к повышенной тревожности кота в первые несколько дней. Предоставьте коту корм и воду. Покажите питомца ветеринару в течение первой недели после приобретения. Обратите внимание на признаки успешно прошедшей акклиматизации кота. Радуйтесь новому питомцу!

document: Для кошек большое значение имеет территория их обитания, поэтому ваш питомец подвергнется большому стрессу, если вы сразу же разрешите ему ходить по всему дому, полному новых запахов и неизведанных мест. Чтобы переезд для животного прошел как можно легче, подготовьте коту специальную территорию.  Найдите небольшое пространство, которое кот сможет назвать своим домом в первые несколько дней или недель. Его размеры должны быть достаточными для того, чтобы разместить там миски с едой и водой, а также туалетный лоток. Кроме того, там должно быть место, где вы сами сможете посидеть и пообщаться (сперва неторопливо) с вашим новым питомцем. Засыпьте туалетный лоток несколькими сантиметрами наполнителя (слоем около 6 см) и поставьте его в уединенное место, где кот сможет спокойно воспользоваться лотком по назначению (например, можно соорудить некое подобие занавески). Миски с водой и кормом поставьте подальше от туалетного лотка. Предоставьте коту то, обо что он сможет точить когти, например, когтеточку или специальный коврик из зоомагазина (держите по одному такому предмету в каждой комнате). Если потребуется, побудите кота пользоваться когтеточкой (а не вашим диваном), положив на нее немного кошачьей мяты. Заприте лишние двери и позвольте коту ощутить новые запахи и прислушаться к звукам вашего дома. Если при этом у вас по дому свободно бегают другие питомцы и маленькие дети, держите кота в переноске. Покажите коту специально выделенное для него место, расположение туалетного лотка, подстилки и миски с водой и едой. Для кота очень важно наличие собственной территории , поэтому любые знакомства следует проводить постепенно. Держите питомцев в разных комнатах и сначала познакомьте их с запахом друг друга. Потрите каждого из питомцев полотенцем и дайте его понюхать другому питомцу. Кормите животных с противоположных сторон одной и той же закрытой двери, постепенно начните открывать эту дверь в различное время дня. Помните о том, что могут пройти недели и даже месяцы, прежде чем питомцы привыкнут друг к другу! Вы должны быть готовы к тому, что в первые несколько дней или недель кот будет стараться прятаться и не станет очень много есть. Если у вас есть другие питомцы, то процесс привыкания к ним может затянуться на месяц и даже больше. Не принуждайте кота выходить к вам, поймите, что некоторые коты определенное время предпочитают прятаться и совсем не выходить из укрытия в присутствии нового хозяина. Всему свое время! Даже если кот прячется от вас, вы не должны забывать кормить его дважды в день и обеспечивать свежей водой. Если питомец пуглив и предпочитает не есть в период акклиматизации, то очень важно, чтобы он продолжал получать воду. Возьмите питомца и отвезите его на заранее назначенный прием у ветеринара, чтобы провести процедуру дегельминтизации и сделать необходимые прививки (если требуется). Обязательно покажите ветеринару любые медицинские документы, предоставленные вам заводчиком или приютом. Крайне рекомендуется провести процедуру чипирования питомца, чтобы его было проще найти, если он потеряется. Обратите внимание на то, что кот начинает выбираться из созданной для него безопасной территории, начните открывать ему больше дверей, чтобы расширить исследуемое пространство. Постарайтесь ничем не напугать питомца в этот период. Если кот будет готов начать играть, не дайте ему скучать, предоставьте ему игрушки и начните с ним общаться.  Кошки очень любят играть! Теперь, когда вы уже прошли через этап выбора породы, через подбор конкретного питомца и его приобретение, подготовили свой дом для нового жильца и терпеливо дождались окончания его акклиматизации, вы можете в полной мере насладиться обществом и любовью нового друга! Вы обязательно сможете установить с ним прекрасные и долгие отношения!

english_section_name: Bringing Your Cat Home

summary: Изучите характер животных различных прод. Подумайте о том, кот какого возраста подойдет вам лучше всего. Подберите такое животное, чей характер во многом будет походить на ваш. Обсудите с заводчиком или представителем приюта все интересующие вас детали. Проверьте животное на явные признаки недомогания. Начните подготовку к появлению кота у вас дома.

document: Различные породы кошек обладают различным набором характеристик, поэтому очень важно провести небольшое исследование, чтобы понять, какая именно порода наилучшим образом подходит вашему стилю жизни. Несмотря на то, что только 10% всех кошек можно считать чистопородными, понимание некоторых особенностей характера ряда породных групп будет неплохим подспорьем даже при выборе обычной беспородной домашней кошки.  Естественные породы. Кошки естественных пород обладают длинным густым мехом для удобства проживания в холодном климате, мощным и сильным телом; при этом породы данной группы являются самыми устоявшимися, по сравнению с породами других групп. Например, к этой группе кошек можно отнести американскую и британскую короткошерстную, персидскую кошку, а также мейн-кун. Гибридные породы кошек. Данная группа пород является промежуточной; кошки этой группы имеют овальные глаза, умеренно выраженную треугольную форму головы, более изящное и подтянутое тело, чем у остальных пород. Животные данной группы умеренно энергичны (за исключением абиссинской кошки, которая очень энергична), если сравнивать их с другими группами. Среди популярных гибридных пород следует упомянуть русскую голубую и породу оцикет. Ориентальные кошки. Родиной ориентальных кошек являются регионы с теплым климатом, поэтому они обладают очень тонким жировым слоем, редким мехом и очень длинными лапами, хвостами, ушами и телом. Данная группа кошек является самой активной и разговорчивой из всех упомянутых. Наиболее распространенными породами этой группы являются: сиамская, бирманская и корниш-рекс. Очень важно понять, есть ли у вас достаточно времени на обучение и игры с котенком; а также что именно вы ожидаете от поведения питомца. Если вы целый день находитесь на работе или имеете детей, то неплохо будет завести взрослого кота, так как котенка требуется многому научить и более тщательно следить за ним. Если вы впервые решили завести кота, постарайтесь избегать слишком требовательных пород (в вопросах ухода, внимания, пространства и так далее), так как они могут оказаться слишком сложными в содержании для неопытного новичка. После небольшого исследования и определения для себя списка пород, которые лучше всего подходят вашему образу жизни, важно понимать, что это лишь “первый шаг” в совершении выбора. Перед принятием окончательного решения вы обязательно должны несколько раз лично пообщаться с рассматриваемым кандидатом в ваши питомцы. В ряде приютов для животных вам сами могут порекомендовать тех кошек, чей характер подойдет вам лучше всего. Очень важно, чтобы ваш новый кот мог безопасно и спокойно общаться с другими людьми и питомцами, живущими в вашем доме. Когда будете посещать приют или заводчика, обязательно возьмите с собой детей, вторую половину или иного человека, который будет регулярно контактировать с котом. Если у вас есть другие питомцы, проконсультируйтесь у заводчика или представителя приюта о том, каким образом их лучше всего познакомить и не возникнет ли при этом потенциальных  проблем. Заводчик будет иметь лучшее представление об истории болезни кота и возможных будущих проблемах, тогда как в приюте или в организации по защите животных смогут лишь предположить историю его прошлых заболеваний и рассказать о текущем состоянии здоровья. Несмотря на то что вряд ли какой-нибудь приют попытается вручить вам больное животное, вы должны иметь общее представление о распространенных симптомах заболеваний, чтобы при необходимости провести собственные наблюдения и задать дополнительные вопросы о животном.  Изменения в объеме употребляемой воды (как его увеличение, так и уменьшение) могут говорить о том, что кот страдает диабетом или заболеванием почек. Резкая потеря или набор веса при нормальном питании может говорить о диабете или  гипертиреозе. Неприятный запах из пасти может говорить о порче зубов, заболеваниях ротовой полости, расстройстве пищеварения, тогда как сладковатый или фруктовый запах из пасти может быть признаком диабета. Обратите внимание на то, как кот следит за своим внешним видом. Если раньше он следил за своей шерстью и выглядел хорошо, а теперь стал неопрятным, то это может являться потенциальным признаком заболевания.  С другой стороны, чрезмерное вылизывание может указывать на то, что животное испытывает сильный стресс, боль, нервничает или страдает от аллергии. Прежде чем приносить кота домой, заранее назначьте визит к ветеринару, чтобы показать ему животное в течение нескольких дней после приобретения. Обязательно попросите заводчика или приют предоставить вам медицинские записи о животном! Наведите дома порядок и подготовьте для кота все необходимое. Полный список того, что вам потребуется, вы найдете в конце статьи.

english_section_name: Choosing the Best Cat

summary: Посетите приют для животных. Обратитесь в организацию по защите животных. Избегайте приобретения котят в зоомагазинах. Изучите информацию о заводчиках. Заберите себе бездомного кота.

document: Несмотря на то, что в большинстве случаев в приюты попадают метисы различных пород, есть некоторый шанс найти там и чистопородное животное. Приобретение питомца через приют нередко подразумевает то, что вы получите полностью привитого, проверенного на болезни и, возможно, кастрированного кота (или стерилизованную кошку). Приобретение питомца через приют является самым бюджетным вариантом, кроме того, так вы даете коту второй шанс на нормальную жизнь, что крайне немаловажно. Существует достаточно много общественных организаций, которые занимаются спасением животных, попавших в беду, и подыскивают им новых хозяев. Некоторые организации занимаются любыми животных, тогда как другие могут специализироваться на конкретных породах. Поищите такие организации через Интернет или обратитесь по этому поводу в ближайший приют для животных, так как нередко они работают в тесной связке. Во многих случаях такие организации не потребуют с вас какой-либо платы за приобретаемое животное, вы можете лишь сделать “добровольное пожертвование” в их фонд помощи животным. Будьте очень осторожны с приобретением котят через зоомагазин. Во многих случаях там продаются котята от недобросовестных заводчиков, целью которых является получение максимального приплода, а не благополучное получение небольшого, но качественного потомства от своих племенных животных. Нередко такие котята имеют врожденные отклонения, растут в замкнутом и перенаселенном пространстве, что может обернуться впоследствии проблемами в поведении. Также приобретение котенка через зоомагазин обойдется вам существенно дороже, чем если бы вы взяли его в приюте или в организации по защите животных. Если вы задумались о приобретении котенка конкретной породы, проведите тщательное исследование всех заводчиков, чтобы выбрать из них заводчика с самой хорошей репутацией. Так как чистопородные животные обычно дорого стоят (от нескольких тысяч рублей до десятков и даже сотен тысяч), обязательно узнайте примерную среднюю стоимость интересующей вас породы, чтобы иметь представление о том, насколько адекватную цену требует от вас заводчик. Если вы решили забрать себе кота с улицы, то вам первым делом следует убедиться в том, что он действительно бездомный. Обратите внимание на расклеенные в вашем районе объявления о пропавших питомцах, сообщите о коте в приют, обратитесь с животным к ветеринару, чтобы проверить у него наличие или отсутствие микрочипа. Если кот на самом деле бездомный, то очень важно проверить его на различные заболевания, а также незамедлительно провести процедуру кастрирования или стерилизации.

english_section_name: Deciding Where to Look for the Perfect Cat


summary: Не касайтесь струпа. Нанесите мазь с гидрокортизоном, чтобы унять зуд. Снимите отек с помощью льда. Обработайте открытую рану антибиотиком местного действия. Используйте капли для глаз, чтобы унять покраснение.

document: Образование струпа — это здоровый механизм заживления кожи, так что оставьте его в покое! Прикосновения к струпу могут ухудшить его состояние и привести к появлению уродливой красной язвы или инфекции. Их намного труднее скрыть косметикой, так что не обостряйте ситуацию. Чтобы облегчить зуд, купите тюбик крема против зуда в аптеке или другом месте. Осторожно нанесите немного крема на рану. Это предотвратит сводящее с ума желание почесать струп, чтобы у вас не возникло желания растравить рану и убрать скрывающую ее косметику. Заверните кубик льда в полотенце для лица или возьмите пузырь со льдом и приложите к месту, пока отек не спадет. Приложите лед на 10 минут. Чтобы полностью избавиться от отека, прикладывайте лед по 3 раза на день. Обязательно дезинфицируйте полотенце или пузырь со льдом, чтобы они не занесли инфекцию в открытые раны. Если воспаление никак не хочет проходить, попробуйте нанести антибиотик, например, Левомеколь. Сначала умойте лицо, а затем нанесите каплю антибиотика на больное место. Мазь убьет бактерии в течение дня, после чего струп будет намного проще скрыть. Теперь, когда отек спал, уменьшите покраснение, чтобы струп можно было скрыть привычной тональной основой. Проверьте упаковку капель, чтобы убедиться, что они предназначены для устранений покраснения глаз. Эти капли также подействуют на воспаленную кожу, так что выдавите 1 каплю на ватный тампон и приложите к ране. Через минуту покраснение уменьшится, и вы сможете скрыть его косметикой.

english_section_name: Reducing a Raised or Inflamed Area

summary: Помойте руки, прежде чем прикоснуться к струпу. Промокните струп небольшим количеством увлажняющего средства. Вытрите лишнюю влагу ватным шариком. Нанесите на струп тональную основу. Нанесите консилер с толстым покрытием. Растушуйте косметику небольшим ватным диском или щеточкой. Нанесите на струп прозрачную пудру для лица.

document: На грязных руках полно бактерий, из-за которых может возникнуть инфекция. Поэтому их первым делом нужно помыть водой с мылом. После того, как скроете струп, помойте их снова, чтобы не занести микробы в косметику. Возьмите увлажняющее средство для кожи и пальцем нанесите немного средства на струп. Оставьте его на несколько минут, пока готовите остальную косметику. Это поможет смягчить струп, чтобы он не выглядел сухим и шелушащимся. Когда вы будете готовы нанести косметику, вытрите оставшееся на коже увлажняющее средство. Ватный шарик достаточно мягкий, чтобы не повредить струп. Промокните рану, чтобы очистить ее. Многие увлажняющие средства содержат масла, которые могут испортить косметику, поэтому важно убедиться, что струп высох. Хорошая тональная основа — это та, которая соответствует тону вашей кожи. Поместите немного основы на палец и нанесите на струп. Будьте осторожны, поскольку при повреждении струпа на коже появится рана неприятного вида, которую будет намного труднее скрыть. Тонкий консилер не удержит косметику, так что отдайте предпочтение густому, кремовому консилеру. Поместите немного консилера на палец и нанесите его поверх тональной основы. Используйте консилер под цвет кожи, чтобы спрятать струп. Если струп слишком большой, попробуйте нанести консилеры двух тонов. Сначала нанесите белый консилер, а когда он подсохнет, скройте его привычным консилером для лица. Щетки для нанесения тональной основы и консилера обычно слишком большие, чтобы их можно было использовать на струпьях. Вместо этого отдайте предпочтение небольшому ватному диску, кисточке для губ или кисточке для подводки глаз. Проведите ими вдоль края струпа, чтобы растушевать косметику, пока она не примет естественный вид. Окуните в пудру небольшую кисточку или палец и нанесите ее на струп. Нанесите тонкий слой пудры, чтобы она не прилипла к струпу. Если вы все сделаете правильно, пудру видно не будет, но зато она будет весь день удерживать косметику на лице.

english_section_name: Covering a Scab with Makeup


summary: Найдите авторитетного специалиста по уходу за глазами и ходите на ежегодные обследования. Во время обследования будет проведено несколько различных тестов. Регулярно проверяйте зрение своих детей. Следите за другими заболеваниями или симптомами, которые не связаны с глазами. Расскажите врачу об изменениях в зрении. Расскажите врачу о своей истории болезни глаз, а также о подобных случаях в вашей семье. Храните солевой раствор в своей домашней аптечке.

document: Эксперты рекомендуют, чтобы все взрослые, по крайней мере, прошли всестороннее расширенное обследование глаз в возрасте до 40 лет и после этого всегда проходили регулярные осмотры.  Проверьте, покрывает ли ваш страховой полис уход за глазами. Иногда медицинское страхование покрывает осмотр для лиц с повышенным риском развития заболеваний глаз. Если у вас нет страховки, узнайте плату у окулиста за обычный осмотр и за специальное обследование, которое может потребоваться. В нужный момент обратитесь к правильному специалисту. Офтальмологи, окулисты и оптики имеют дело с лечением глаз и уходом за ними, но у них разная подготовка и опыт.. Можете обратиться к своему семейному врачу за направлением к офтальмологу или окулисту, а можете обратиться за информацией в местную больницу или в отдел офтальмологии или оптометрии местного медицинского центра. Чаще всего в глаза капают глазные капли, чтобы расширить зрачок. Затем оценивают остроту зрения, координацию глазных мышц, периферическое зрение, реакцию на свет, цветовосприятие, здоровье и функцию век, здоровье внутренней и задней части глаза и давление глаз. В шестимесячном возрасте новорожденному нужно пройти первое обследование глаз. Проблемы со зрением и развитием глаз у детей излечиваются лучше всего, если выявить их на раннем этапе. Некоторые болезни, такие как диабет, высокое кровяное давление, ВИЧ или СПИД или заболевания щитовидной железы, могут спровоцировать или усугубить проблемы с глазами. Кроме того, вы должны сразу же обратиться к врачу, если у вас возникла боль в глазах, необычное покраснение глаза или любые из следующих симптомов:  напухание или перекос одного или обоих глаз; темная вуаль, которая препятствует нормальному зрению; искажение, ослабление зрения или двоение в глазах, даже временное; избыточная слезоточивость; нимбы (цветные круги вокруг источников света); потеря периферийного (бокового) зрения; новые предметы, препятствующие зрению (черные полосы или пятнышки), и/или вспышки света. К распространенным проблемам и заболеваниям относятся глаукома, катаракта, конъюнктивит, болезни сетчатки и макулодистрофия. Эти болезни не всегда протекают с симптомами, поэтому, если у вас возникло внезапное изменение зрения, важно сразу же обратиться к врачу.  Катаракта. Катаракта – это помутнение линзы в глазу, это заболевание распространено у пожилых людей. Статистика данного заболевания в России – 5 % на 100 000 населения. К распространенным симптомам относятся размытое зрение и нимбы вокруг источников света.  Глаукома. Глаукома – главная причина слепоты, основной особенностью которой является повреждение зрительного нерва. К симптомам относится медленное снижение периферического зрения. Вылечить это заболевание невозможно, но симптомы можно контролировать с помощью медикаментов и хирургических операций, которые снижают глазное давление.  Макулодистрофия. Это заболевание встречается еще чаще, чем глаукома, и является основной причиной потери зрения. При макулодистрофии изнашивается макула глаза – светочувствительная ткань на задней части глаза, которая контролирует центральное зрение человека. Доктору необходимо знать, были ли у вас или у кого-то из родственников определенные заболевания или проблемы ранее. Близорукость и дальнозоркость отчасти определяются генетикой. Кроме того, такие заболевания, как глаукома и макулодистрофия, тоже могут иметь генетические причины. Промывание глаз физраствором может помочь, если в глаза случайно попало моющее средство или другое вещество.

english_section_name: Treating Eye Problems

summary: Держите пару очков под рукой, даже если регулярно носите линзы. Ухаживайте за очками и линзами, чтобы избежать заражения. Поддерживайте хорошую гигиену с помощью косметики и средств личной гигиены. Надевайте защитные очки, чтобы предотвратить травмы во время занятий спортом или во время дворовых работ и работ по дому. Держите экраны на расстоянии.

document: Дополнительная пара очков удобна, если вы страдаете от раздражения или инфекции, или ожидаете обновления рецепта для линз от своего врача. Внимательно к ним относитесь и храните в соответствии с рекомендациями производителя и врача.   Всегда берите и очки, и линзы чистыми руками. Носите и заменяйте контактные линзы в соответствии с графиком, предоставленным вашим окулистом. Поддерживайте футляр для контактных линз в чистоте и заменяйте его каждые три месяца. Снимите контактные линзы и немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникло покраснение, раздражение, боль, чувствительность, расплывчатое зрение, выделения из глаз или отек. Мойте руки перед их нанесением на лицо и область глаз, и держите контейнеры для косметических продуктов чистыми и сухими. Обновляйте продукцию, которую вы наносите на глаза или рядом с ними, по крайней мере, каждые три месяца.  При возникновении конъюнктивита, или как его еще называют “розового глаза”, обязательно нужно выбросить косметические и другие средства, которыми вы пользовались, чтобы предотвратить повторное заражение. Пренебрегая этим правилом, ежегодно травмируются много людей.  Существуют разные виды защитных очков, к ним относятся и очки для пейнтбола, для плавания, для бега, для столярных и сварочных работ. Удостоверьтесь, что ваш работодатель соблюдает правила безопасности и при необходимости предоставляет защитные очки. Соблюдайте правила безопасности на рабочем месте и надевайте снаряжение для глаз при получении соответствующих указаний. Высокоэнергетический видимый свет, часто называемый “синим светом”, излучаемый цифровыми экранами, является основным виновником повреждения тканей глаз.  Убедитесь, что компьютерные мониторы находятся на расстоянии вытянутой руки (от 50 до 80 см).  Планшеты и смартфоны должны находиться на расстоянии не менее 40 см. Чтобы облегчить чтение небольшого шрифта, увеличьте размер текста на экране, а не приближайте планшет к лицу.

english_section_name: Removing Risks to Your Eyesight

summary: Носите очки и контактные линзы, которые предписал вам врач. Надевайте правильные солнцезащитные очки, выходя на улицу в солнечную погоду. Контролируйте качество воздуха в доме или офисе. Давайте своим глазам отдохнуть как можно чаще, чтобы предотвратить напряжение глаз. Не курите и держитесь подальше от табачных изделий. Сбросьте лишний вес Ешьте здоровую пищу Высыпайтесь

document: Более 80% людей нужны корректирующие очки, но многие из них используют неправильную модель или рецепт, что усиливает напряжение глаз и подвергает риску возникновения более серьезных проблем со зрением. Выбирайте такие очки, которые отсеивают 75-95% видимого света и блокируют 99-100% лучей УФ-А и УФ-Б. Ультрафиолетовые солнечные лучи могут привести к ухудшению зрения, повреждению роговицы, катаракте, возрастной макулодистрофии и опухолям на поверхности глаза и кожи вокруг него. Увлажнитель помогает поддерживать влажность воздуха и предотвращает сухость глаз.  Не выходите на улицу при плохих показателях качества воздуха или при большой концентрации пыльцы. Если у вас есть домашние животные, не забывайте регулярно пылесосить и чистить мебель – перхоть питомцев может быть раздражителем для глаз. Часто длительная работа с экранами может привести к цифровому перенапряжению глаз или синдрому компьютерного зрения. Чтобы облегчить это состояние, попробуйте правило 20-20-10: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на какой-нибудь предмет на расстоянии 10 метров.  К симптомам цифрового перенапряжения глаз относятся: головные боли, помутнение зрения, сухие глаза, боль в шее и плечах, боль в глазах.  Подумайте о том, чтобы при работе с цифровыми устройствами надевать специальные очки для компьютера или использовать экранный световой фильтр. Они уменьшают количество света, излучаемого экраном, и могут крепиться непосредственно на мониторе или планшете. Курение увеличивает риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии, а также сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на глаза. , чтобы уменьшить риск развития диабета. У людей с диабетом на 40% чаще развивается глаукома и на 60% чаще – катаракта. . Было показано, что такие продукты, как морковь, рыба и листовая зелень, улучшают зрение и снижают риск развития катаракты.  Попробуйте добавить в свой рацион шпинат, клубнику, капусту, яйца, лосось, оливковое масло и орехи, чтобы улучшить здоровье глаз. Эти продукты богаты антиоксидантами, лютеином, витамином С, цинком и витамином Е и помогают снизить риск развития макулодистрофии и других серьезных проблем с глазами. Пейте зеленый чай. Он содержит катехины – это такие антиоксиданты, которые хорошо усваиваются тканями глаз. . Во время сна глаза пополняются необходимыми питательными веществами. Недосыпание может привести к раздражению, усталости, боли, сухости или слезливости глаз, а также к размытому зрению или двоению в глазах.

english_section_name: Keeping Your Eyesight Strong


summary: Начните тренироваться. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Пейте много воды. Избегайте веществ, которые вредят вашей коже.

document: Тренировки приводят вашу кожу в тонус и улучшают кровообращение. Также они улучшают общее состояние вашего здоровья, а это будет заметно по вашей коже. Введите следующие виды упражнений в ваше расписание три или больше раз в неделю:  Кардиоупражнения, такие как ходьба, бег, катание на велосипеде или плавание. От этих упражнений ваша кровь будет циркулировать, а кожа приобретет здоровый оттенок. Силовые тренировки с гантелями. Укрепление мышц улучшит тон вашей кожи, от чего она будет выглядеть более гладкой. Йога и упражнения на растяжку. Эти упражнения держат ваши мышцы в тонусе, а также улучшают состояние кожи. Если ваш организм не получает все питательные вещества, которые ему необходимы, это сказывается на вашей коже. Верните вашей коже естественное свечение с помощью фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна. Включите в рацион продукты, которые особенно хорошо влияют на состояние вашей кожи, такие как:  Авокадо и орехи. В них содержится полезный жир, который необходим вашей коже для поддержания эластичности. Растения, богатые питательными веществами. Сконцентрируйтесь на продуктах с витаминами А, Е и С, такими как сладкий картофель, морковь, капуста, шпинат, брокколи, манго и голубика. Вода насыщает клетки вашей кожи, делая ее более свежей и сияющей. Когда вы обезвожены, ваша кожа начинает сохнуть. Выпивайте как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была здоровой. Если вам не нравится пить воду стакан за стаканом, вот как вы можете получить влагу:  Употребляйте водянистые фрукты и овощи, такие как огурцы, салат, яблоки и ягоды. Пейте травяные чаи и другие виды чая без кофеина. Попробуйте пить стакан содовой с соком лимона, чтобы освежиться. Неважно, насколько фанатично вы ухаживаете за кожей, вы не продвинетесь вперед, если употребляете вещества, вредящие вашей коже. К ним относятся:  Табак. От табака на коже появляются пятна и преждевременные морщины. Что касается вреда для кожи, табак — ваш злейший враг. Алкоголь. Избыток алкоголя растягивает кожу, особенно в области вокруг и под глазами, потому что он задерживает в организме воду. Кроме того, алкоголь вымывает из организма витамин А, из-за чего лопаются кровеносные сосуды. Ограничьте потребление алкоголя до одной-двух порций несколько раз в неделю. Кофеин. Если вы употребляете много кофеина, ваше тело обезвоживается, а это влияет на состояние вашей кожи. Ограничьтесь одной чашкой кофе в день, запивая ее большим стаканом воды.

english_section_name: Make Healthy Lifestyle Choices

summary: Пользуйтесь солнцезащитным средством каждый день. Не ложитесь спать с макияжем. Защитите вашу кожу от вредного воздействия.

document: Солнечный свет может временно сделать вашу кожу сияющей, так как он придает ей загар, но он также очень вреден. Если ваша кожа будет загорать и сгорать все лето, это может привести к морщинам, пятнам, а также к раку кожи.   Наносите солнцезащитное средство перед выходом из дома даже зимой. Наносите солнцезащитное средство на шею, плечи, грудь, руки, а также на места, которые будут подвергаться воздействию солнца. Если вы носите шорты или идете на пляж, нанесите его и на ноги. Макияж, оставленный на всю ночь, вредит коже, потому что химические вещества в косметике воздействуют на нее всю ночь. К утру ваша кожа полностью впитает макияж, а это не очень хорошо. Воспользуйтесь средством для снятия макияжа и смойте остатки водой комнатной температуры перед тем, как ложиться спать.   Не используйте скраб для того, чтобы снять макияж, так как это может вызвать раздражение и повредить кожу. Используйте хорошее средство для снятия макияжа, после чего промакивайте лицо полотенцем. Попробуйте удалять макияж таким способом: проведите ватным тампоном, смоченным в вазелине, по ресницам и области вокруг глаз. Вы будете удивлены, но от макияжа не останется и следа. Кожа грубеет при взаимодействии с химическими веществами, экстремальными температурами и абразивными материалами. Ваша кожа будет мягкой и нежной, если вы будете следовать этим советам:  Носите перчатки зимой, чтобы кожа ваших рук не трескалась. Защищайте все остальные части тела теплой одеждой. При уборке сильными химическими средствами всегда используйте перчатки. Защитите себя от загрубелой кожи, используя накладки на колени, толстую рабочую одежду, а также безопасное оборудование, если вы работаете в сложных условиях.

english_section_name: Start Habits That Keep Your Skin From Looking Dull

summary: Начинайте каждый день с сухого отшелушивания. Примите прохладный душ. Отшелушивайте кожу в душе. Не используйте слишком много мыла. Увлажняйте кожу. Определите тип кожи.

document: Это древняя техника отшелушивания, призванная удалить мертвые клетки кожи и стимулировать кровообращение. Ежедневное сухое отшелушивание мгновенно сделает вашу кожу более свежей, а если вы внесете эту процедуру в свой распорядок дня, ваша кожа засияет.  Выбирайте щетку из натуральных волокон, а не из пластиковых щетинок. Натуральная щетина не так сильно травмирует кожу. Протирайте кожу короткими, уверенными движениями, направленными от конечностей к центру. Протрите щеткой ноги, торс и руки. Используйте маленькую щетку с короткой ручкой для лица. Всегда начинайте с сухой кожи и сухой щетки. Если ваша кожа будет влажной, эффект будет менее заметен. Мойтесь в прохладной, а не горячей воде. Горячая вода травмирует кожу, вызывает сухость и стягивает ее. Начните с комнатной температуры и постепенно переходите на более холодную воду, чтобы подтянуть и тонизировать кожу.   В целом желательно принимать душ не более 10 минут в день, иначе кожа может стать сухой. Когда умываетесь, используйте прохладную воду вместо горячей. Оставьте горячие ванны для особых случаев. Они хороши для души, но не для кожи. Используйте люфу, мочалку или отшелушивающие перчатки, чтобы избавиться от отмерших клеток кожи во время приема душа. Можно также пользоваться скрабом для тела. Трите кожу нежно, без лишних усердий. Если необходимо, используйте отдельную мочалку для лица и для тела. Мойте мочалку (люфу или перчатки) регулярно, чтобы на ней не скапливались бактерии. Бактерии могут вызвать высыпания и сделать кожу грубой. Гели для душа и скрабы, как и многие виды мыла в брусках, содержат очистители, которые сушат кожу, а также оставляют после себя налет, из-за которого кожа выглядит тусклой. Пользуйтесь натуральным мылом на основе масел или же откажитесь от мыла и умывайтесь только водой. Мойте с мылом ноги, гениталии и подмышки — именно они потеют больше всего. Для локтей, голеней и предплечий достаточно лишь воды. После того, как вы вытерлись полотенцем после душа, нанесите лосьон или другое увлажняющее средство, чтобы сохранить влагу и защитить кожу от сухого воздуха на целый день. Попробуйте такие увлажняющие средства, чтобы ваша кожа стала сияющей и здоровой:  Кокосовое масло. Эта субстанция со сладким запахом растворяется на коже и придает ей красивое сияние. Масло ши. Этот увлажнитель особенно хорошо подходит чувствительной коже лица. Вы можете нанести его и на губы. Ланолин. Овцы производят ланолин, чтобы их шерсть была мягкой и сухой, а также он отлично защищает от холодного зимнего воздуха. Оливковое масло. Если ваша кожа нуждается в глубоком увлажнении, нанесите оливковое масло на тело и оставьте впитаться на 10 минут. Смойте водой комнатной температуры и вытрите тело насухо. Лосьоны с молочной кислотой. Ваша сухая, шелушащаяся кожа станет упругой и мягкой. Гель алоэ вера отлично подходит для чувствительной и обгоревшей на солнце кожи. У некоторых сухая, шелушащаяся кожа, у других же она жирная, а у многих встречается и комбинированная. Определите, каким частям тела необходимо уделить особое внимание, и включите необходимые процедуры в свой распорядок дня.   Осторожно относитесь к угрям на лице и теле. Не протирайте их сухой щеткой, а также не используйте мыло или химические вещества, которые могут обострить ситуацию. К экземе, розацеа и другим проблемам сухой кожи нужно относиться внимательно. Используйте продукты, которые не усугубляют состояние вашей кожи, а также обратитесь к врачу за лекарством для устранения вашей проблемы.

english_section_name: Have a Daily Skin Care Regimen


summary: Закалывайте волосы заколками и невидимками. Носите повязки и головные уборы, чтобы скрыть волосы неудачной длины. Поэкспериментируйте с накладными прядями и париками, если хотите прическу с длинными волосами.

document: Если вам нужно научиться делать повседневную прическу, попробуйте заказывать волосы. Разделите волосы на небольшие пряди шириной 1–1,5 сантиметра и закрепите их невидимками или заколками. Повторяйте до тех пор, пока все волосы не будут зафиксированы. Такая прическа будет универсальной.  Прическа подойдет для работы и повседневных образов. Если вам нужно больше объема, сделайте начес перед закреплением. Можно зафиксировать заколкой только челку, а не все волосы. Если вам хочется хорошо выглядеть даже в те дни, когда волосы "отказываются" укладываться, просто подберите повязку или шляпу. Можно надеть повязку из ткани либо металлический или пластиковый обруч любого вида и цвета. Попробуйте носить разные головные уборы: шляпы, кепки, кепи. Носите головной убор по-разному — на затылке или плотно на голове.  Если у вас эластичная повязка, натяните ее на голову и проденьте в нее волосы. Металлические и пластиковые обручи надевают прямо на голову. Обручи и повязки позволяют создать простой и элегантный образ. На каждый день подойдет повязка из ткани яркого цвета, а металлический обруч со стразами дополнит более строгий образ. Можно также носить банданы и шарфы вместо обручей и повязок. Просто сложите шарф так, чтобы получилась полоска ткани шириной 1–2 сантиметра, и обмотайте им голову. Завяжите концы двойным узлом, чтобы повязка держалась. Если вам некомфортно из-за отсутствия объема, неровных прядей или вихров, попробуйте носить парик или накладные пряди. И то, и другое стоит рассматривать как временное решение. Однако с помощью париков можно примерить много разных причесок и оттенков волос. Надевайте парик поверх своей прически. Пряди можно легко закрепить на своих волосах заколками.  Купить парики и пряди можно в интернет-магазинах и в специальных салонах. Попробуйте выбрать парик, цвет которого был бы близок к цвету ваших волос, или парик яркого ненатурального цвета. Можно примерить много разных вариантов как с париками, так и с прядями.

english_section_name: Adding Accessories

summary: Сделайте пробор Заплетите волосы спереди, если хотите спрятать вихор. Собирайте волосы в хвостик до тех пор, пока волосы не отрастут. Используйте мусс для волос, если хотите получить простую небрежную прическу. Для распрямления вихров используйте фиксирующий гель и гребень. Используйте средства против влажности, если ваши волосы вьются при повышенной влажности. Нанесите сухой шампунь на корни, чтобы придать волосам объема. Если хотите сделать смелую гладкую прическу, зачешите волосы назад и закрепите гелем. Если вам больше нравится смелый панк-образ, взъерошьте волосы с гелем или кремом.

document: в другом месте. Самый простой способ уложить волосы по-новому — это сделать пробор в другом месте. Так ваша прическа изменится и без стрижки. Волосы можно разделить на пробор по центру, на 2,5–5 или на 5–10 сантиметров сбоку от центра.  Если обычно вы зачесываете волосы вперед, попробуйте сделать пробор ближе к одному уху. Зачешите волосы в одну сторону и сделайте пробор. Пробор можно сделать пальцами или гребнем. Отделите небольшое количество волос (1–3 сантиметра) и разделите прядь на три части. Держите левую прядь левой рукой, а правую — правой. Скрестите левую прядь с центральной, затем положите сверху правую прядь. После этого возьмите центральную прядь, положите ее на левую. Повторяйте до тех пор, пока не заплетете все волосы в косу.  Если у вас есть выбивающиеся вихры вдоль линии роста волос, их легко спрятать в косу. Закрепить конец косы можно тонкой резинкой, невидимкой или заколкой. Когда волосы станут достаточно длинными для того, чтобы их можно было собрать в маленький хвостик, у вас появится удобный вариант укладки. Просто соберите волосы пальцами и завяжите хвост на макушке с помощью тонкой резинки. Это очень простой вариант укладки отрастающих волос.  Можно также собирать волосы в два пучка, если так их проще зафиксировать. Разделите волосы на две части и завяжите каждую из частей резинкой. Хвостики можно разместить высоко или низко — все зависит от длины волос. Можно сочетать такую прическу с другими аксессуарами. Добавьте обруч или шарф, чтобы сделать образ интереснее. Выдавите небольшое количество мусса в ладонь и разотрите в руках. Затем распределите мусс по волосам. Взъерошьте волосы и уложите пряди в разные стороны. У вас получится модная небрежная прическа, а мусс зафиксирует волосы в таком положении до вечера.  Чтобы прическа держалась лучше, зафиксируйте ее лаком. Можно также использовать фиксирующий гель. Гель хорошо держит густые и кучерявые волосы. Если отдельные прядки никак не укладываются, их можно уложить гребнем с зубьями среднего размера в нужную сторону. Затем выдавите небольшое количество геля на руки и нанесите на прядь.  Можно еще раз пройтись сверху гребнем, чтобы надежно закрепить прядь. Это позволит зафиксировать прядь на весь день. Если хотите, чтобы укладка держалась лучше, нанесите лак для волос ближе к корням. Вихры — это отдельные пряди, которые растут не в ту сторону. Если волосы отказываются укладываться в дождливую или жаркую погоду, попробуйте пользоваться гелями, кремами и муссами против влажности. Выдавите небольшое количество средства на руки и нанесите на влажные волосы. Используйте больше или меньше средства в зависимости от погоды и типа волос.  Можно также пользоваться специальным кондиционером против влажности. Это позволит еще лучше выпрямить волосы. Можно выдавить немного сыворотки от влажности на руки и нанести на влажные волосы, а затем сверху добавить спрей. Купить эти средства можно в большинстве магазинов косметики. Если вы переживаете из-за того, что волосам не хватает объема, попробуйте заменить обычный шампунь сухим. Нанесите сухой шампунь на корни и распределите средство по длине волос пальцами. Затем расчешите волосы в любом направлении.  Этот прием позволит создать небрежный повседневный образ. Смочите волосы водой из пульверизатора, выдавите небольшое количество геля на руки и разотрите в руках. Затем проведите руками по волосам от корней до кончиков. Зачешите волосы ото лба к затылку гребнем с зубьями среднего размера. Гель зафиксирует волосы в этом положении до вечера. Такой вариант подойдет для работы и вечеринок. Вы будете выглядеть стильно и элегантно. Короткие волосы можно удачно уложить в стиле рок-шик. Выдавите небольшое количество геля на руки и проведите руками по кончикам волос. Зажмите пряди между указательным и большим пальцами и слегка вытяните их вверх. С помощью геля можно легко превратить стрижку пикси в яркую и запоминающуюся прическу. Такой вариант подойдет для ночной вечеринки, веселого свидания и для посещения концерта.

english_section_name: Creating Hairstyles

summary: Пользуйтесь кондиционером при каждом мытье головы. Наносите на волосы масло 1–2 раза в неделю. Старайтесь получать больше белка, цинка и витаминов A, C и D с пищей. Принимайте биотин в таблетках, чтобы волосы росли быстрее. Старайтесь не использовать инструменты для укладки волос с нагревательными элементами, не красьте волосы и не делайте химическую завивку или выпрямление.

document: Кондиционер восполняет липиды и протеины в волосяном стержне, благодаря чему волосы становятся здоровее. Чем лучше состояние волос, тем быстрее они будут расти. После того как вымоете голову шампунем, нанесите кондиционер на волосы от корней до кончиков. Оставьте кондиционер на волосах на 1–5 минут, затем тщательно смойте прохладной водой.  Если волосы здоровые, они будут выглядеть лучше и расти быстрее. Кондиционер также закрывает кутикулу волоса, что защищает волос от повреждений. Чем лучше волосы защищены от повреждений, тем проще будет отрастить их до нужной длины. Не забывайте пользоваться кондиционером при каждом мытье головы. Натуральные масла восстанавливают структуру волосяных фолликул, благодаря чему волосы растут быстрее. Намочите волосы из пульверизатора или под душем и нанесите на них большое количество масла. Оставьте масло на 10 минут, а затем вымойте голову как обычно и нанесите кондиционер.  Уже через несколько недель применения волосы начнут расти быстрее. Можно купить готовые средства или сделать свое собственное. Если решите приготовить средство самостоятельно, смешайте 240 миллилитров нерафинированного кокосового масла и по 15 миллилитров миндального масла, масла жожоба и масла макадамии. Тщательно перемешайте и нанесите большое количество смеси на волосы. Важно правильно питаться и есть больше продуктов, в которых содержатся витамины, необходимые для роста волос. В красной рыбе много витамина D и белка, в яйцах есть биотин и омега-3 кислоты, а авокадо содержит большое количество незаменимых жирных кислот. Все эти вещества полезны для кожи и волос. Старайтесь как можно чаще включать их в свой рацион, и волосы станут расти быстрее. Здоровье волос начинается с правильного рациона и достаточного количества воды.  Кроме того, старайтесь есть больше семечек подсолнуха, миндаля, желтых перцев и батата. В семечках много витамина E, а в миндале — биотина и белка. В желтых перцах содержится витамин С, а в батате — витамин А. В темных листовых овощах вроде шпината и брокколи много витамина А и С. Старайтесь пить больше воды в течение дня. Рекомендуется выпивать 8 стаканов в день. Важно не только хорошо питаться, но и принимать витамины для роста волос. Биотин — один из таких витаминов. Он полезен для волос, кожи и ногтей. Этот витамин относится к группе B и содержится в яйцах, авокадо и лососе. Принимайте по одной таблетке ежедневно, но перед началом приема внимательно прочитайте инструкцию.  Можно также купить специальные витамины для волос, кожи и ногтей. Витамины и пищевые добавки помогут вашим волосам расти быстрее, однако на адаптацию к этим веществам может уйти несколько месяцев. Первые результаты появятся через 2–3 месяца ежедневного приема. Если хотите, чтобы волосы быстро отрасли, вам стоит позаботиться об их состоянии. Краски, химические средства и укладочные инструменты вроде утюжков и плоек повреждают волосы. Чтобы избежать повреждений, откажитесь от химической обработки и инструментов для укладки с нагревательными элементами.  Если вы не можете отказаться от привычных способов укладки или химических средств для волос, проводите процедуру глубокого увлажнения волос 1–3 раза в неделю, чтобы восстановить структуру волос. Наносите кондиционер на всю длину волоса и оставляйте на 5–15 минут. Затем тщательно смывайте. Перед использованием "горячих" инструментов для укладки (фена, утюжка, плойки) наносите на волосы термозащитные средства.

english_section_name: Promoting Hair Growth

summary: Найдите парикмахера, который поможет вам привести волосы в порядок. Чтобы волосы выглядели лучше, подрезайте кончики каждые 6–8 недель. Сделайте асимметричную стрижку, если вам по душе интересные и смелые образы.

document: Если вам сложно отращивать волосы, найдите проверенного парикмахера и запишитесь на стрижку. Опытный парикмахер сможет придать форму отрастающим волосам, а также посоветовать, как ухаживать за волосами, пока они растут. Отращивать  волосы после короткой стрижки сложно, и парикмахеры понимают, с чем вы столкнулись. Мастер поможет вам уложить волосы и будет поддерживать вас, пока волосы отрастают. Так волосы не будут сечься, и отросшие пряди не начнут обламываться. Если подрезать кончики редко, вам не удастся отрастить стрижку быстро. Старайтесь делать это регулярно, чтобы волосы выглядели аккуратно. Лучше всего подстригаться в салоне, но можно научиться делать это самостоятельно. Если вы готовы попробовать что-то новое, сделайте асимметричную стрижку. Впереди волосы будут длиннее, а челка будет срезана асимметрично. Эта прическа смотрится интересно и идет многим. Поскольку волосы впереди длиннее, такую прическу легко отрастить до каре. Возможно, вам придется подождать, пока волосы немного отрастут, но когда это произойдет, прическа получится очень яркой.

english_section_name: Cutting Your Hair


summary: Складывать и вычитать степени можно только в том случае, если у них одинаковые основания. При перемножении степеней с одинаковым основанием их показатели складываются (основание не меняется). При возведении степени в степень показатели перемножаются. Степень с отрицательным показателем следует преобразовать в дробь (в обратную степень). При делении степеней с одинаковым основанием их показатели вычитаются (основание при этом не меняется). Ниже приведены некоторые выражения, которые помогут вам научиться решать задачи со степенями.

document: Если нужно сложить степени с одинаковыми основаниями и показателями, то вы можете заменить операцию сложения операцией умножения. Например, дано выражение 45+45{\displaystyle 4^{5}+4^{5}}. Помните, что степень 45{\displaystyle 4^{5}} можно представить в виде 1∗45{\displaystyle 1*4^{5}}; таким образом, 45+45=1∗45+1∗45=2∗45{\displaystyle 4^{5}+4^{5}=1*4^{5}+1*4^{5}=2*4^{5}} (где 1 +1 =2). То есть посчитайте число подобных степеней, а затем перемножьте такую степень и это число. В нашем примере возведите 4 в пятую степень, а затем полученный результат умножьте на 2. Помните, что операцию сложения можно заменить операцией умножения, например, 3+3=2∗3{\displaystyle 3+3=2*3}. Вот другие примеры:  32+32=2∗32{\displaystyle 3^{2}+3^{2}=2*3^{2}} 45+45+45=3∗45{\displaystyle 4^{5}+4^{5}+4^{5}=3*4^{5}} 45−45+2=2{\displaystyle 4^{5}-4^{5}+2=2} 4x2−2x2=2x2{\displaystyle 4x^{2}-2x^{2}=2x^{2}} Например,  дано выражение x2∗x5{\displaystyle x^{2}*x^{5}}. В этом случае нужно просто сложить показатели, оставив основание без изменений. Таким образом, x2∗x5=x7{\displaystyle x^{2}*x^{5}=x^{7}}. Вот наглядное объяснение этого правила:  x2∗x5{\displaystyle x^{2}*x^{5}} x2=x∗x{\displaystyle x^{2}=x*x} x5=x∗x∗x∗x∗x{\displaystyle x^{5}=x*x*x*x*x} x2∗x5=(x∗x)∗(x∗x∗x∗x∗x){\displaystyle x^{2}*x^{5}=(x*x)*(x*x*x*x*x)} Так как основание умножается само на себя, то мы можем представить это в следующем виде:x2∗x5=x∗x∗x∗x∗x∗x∗x{\displaystyle x^{2}*x^{5}=x*x*x*x*x*x*x}   x2∗x5=x7{\displaystyle x^{2}*x^{5}=x^{7}} Например, дана степень (x2)5{\displaystyle (x^{2})^{5}}. Так как показатели степени перемножаются, то (x2)5=x2∗5=x10{\displaystyle (x^{2})^{5}=x^{2*5}=x^{10}}. Смысл этого правила в том, что вы умножаете степень (x2){\displaystyle (x^{2})} саму на себя пять раз. Вот так:   (x2)5{\displaystyle (x^{2})^{5}} (x2)5=x2∗x2∗x2∗x2∗x2{\displaystyle (x^{2})^{5}=x^{2}*x^{2}*x^{2}*x^{2}*x^{2}} Так как основание одно и то же, показатели степени просто складываются: (x2)5=x2∗x2∗x2∗x2∗x2=x10{\displaystyle (x^{2})^{5}=x^{2}*x^{2}*x^{2}*x^{2}*x^{2}=x^{10}} Не беда, если вы не знаете, что такое обратная степень. Если вам дана степень с отрицательным показателем, например, 3−2{\displaystyle 3^{-2}}, запишите эту степень в знаменатель дроби (в числителе поставьте 1), а показатель сделайте положительным. В нашем примере: 132{\displaystyle {\frac {1}{3^{2}}}}. Вот другие примеры:   5−10=1510{\displaystyle 5^{-10}={\frac {1}{5^{10}}}}  3x−4=3x4{\displaystyle 3x^{-4}={\frac {3}{x^{4}}}} Операция деления противоположна операции умножения. Например, дано выражение 4442{\displaystyle {\frac {4^{4}}{4^{2}}}}. Вычтите показатель степени, стоящей в знаменателе, из показателя степени, стоящей в числителе (основание не меняйте). Таким образом, 4442=44−2=42{\displaystyle {\frac {4^{4}}{4^{2}}}=4^{4-2}=4^{2}} = 16. Степень, стоящую в знаменателе, можно записать в таком виде: 142{\displaystyle {\frac {1}{4^{2}}}} = 4−2{\displaystyle 4^{-2}}. Помните, что дробь — это число (степень, выражение) с отрицательным показателем степени. Приведенные выражения охватывают материал, изложенный в этом разделе. Для того, чтобы увидеть ответ, просто выделите пустое пространство после знака равенства.    53{\displaystyle 5^{3}} = 125   22+22+22{\displaystyle 2^{2}+2^{2}+2^{2}} = 12   x12−2x12{\displaystyle x^{1}2-2x^{1}2} = -x^12   y3∗y{\displaystyle y^{3}*y} = y4{\displaystyle y^{4}}Помните, что любое число — это степень с показателем 1   (Q3)5{\displaystyle (Q^{3})^{5}} = Q15{\displaystyle Q^{1}5}   r5r2{\displaystyle {\frac {r^{5}}{r^{2}}}} = r3{\displaystyle r^{3}}

english_section_name: Adding, Subtracting and Multiplying Exponents

summary: Терминология. Умножьте основание степени само на себя числом раз, равным показателю степени. Для начала перемножьте первые два числа. Умножьте полученный результат (в нашем примере 16) на следующее число. Решите следующие задачи. На калькуляторе найдите клавишу, обозначенную как «exp», или «xn{\displaystyle x^{n}}», или «^».

document: Например, дана степень 23{\displaystyle 2^{3}}. Здесь 2 — это основание степени, а 3 — это показатель степени. Число 23{\displaystyle 2^{3}} озвучивается так: два в третьей степени или два в кубе.  Если в показателе степени присутствует цифра 2, например, 52{\displaystyle 5^{2}}, то такой показатель называется квадратом, то есть наш пример озвучивается так: пять в квадрате. Если в показателе степени присутствует цифра 3, например, 103{\displaystyle 10^{3}}, то такой показатель называется кубом, то есть наш пример озвучивается так: десять в кубе. Если число не имеет показателя степени, то это означает, что показатель степени равен 1. Например, 4=41{\displaystyle 4=4^{1}}. Любое число (дробь, выражение), возведенное в нулевую степень, равно 1, то есть 40=1{\displaystyle 4^{0}=1} или (3/8)0=1.{\displaystyle (3/8)^{0}=1.} Более подробную информацию вы найдете в разделе «Советы». Если вам нужно решить задачу со степенями вручную, перепишите степень в виде операции умножения, где основание степени умножается само на себя. Например, дана степень 34{\displaystyle 3^{4}}. В этом случае основание степени 3 нужно умножить само на себя 4 раза: 3∗3∗3∗3{\displaystyle 3*3*3*3}. Вот другие примеры:  45=4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=4*4*4*4*4} 82=8∗8{\displaystyle 8^{2}=8*8}  Десять в кубе =10∗10∗10{\displaystyle =10*10*10} Например,  45{\displaystyle 4^{5}} = 4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4*4*4*4*4}. Не волнуйтесь — процесс вычисления не такой сложный, каким кажется на первый взгляд. Сначала перемножьте первые две четверки, а затем замените их полученным результатом. Вот так:   45=4∗4∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=4*4*4*4*4} 4∗4=16{\displaystyle 4*4=16}  45=16∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=16*4*4*4} Каждый последующий результат будет пропорционально увеличиваться. В нашем примере умножьте 16 на 4. Вот так:    45=16∗4∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=16*4*4*4} 16∗4=64{\displaystyle 16*4=64}   45=64∗4∗4{\displaystyle 4^{5}=64*4*4} 64∗4=256{\displaystyle 64*4=256}   45=256∗4{\displaystyle 4^{5}=256*4} 256∗4=1024{\displaystyle 256*4=1024}  Продолжайте умножать результат перемножения первых двух чисел на следующее число до тех пор, пока не получите окончательный ответ. Для этого перемножайте первые два числа, а затем полученный результат умножайте на следующее число в последовательности. Этот метод справедлив для любой степени. В нашем примере вы должны получить:  45=4∗4∗4∗4∗4=1024{\displaystyle 4^{5}=4*4*4*4*4=1024}. Ответ проверьте при помощи калькулятора.  82{\displaystyle 8^{2}} 34{\displaystyle 3^{4}} 107{\displaystyle 10^{7}} При помощи этой клавиши вы будете возводить число в степень. Вычислить степень с большим показателем вручную практически невозможно (например, степень 915{\displaystyle 9^{15}}), но калькулятор с легкостью справится с этой задачей. В Windows 7 стандартный калькулятор можно переключить в инженерный режим; для этого нажмите «Вид» –> «Инженерный». Для переключения в обычный режим нажмите «Вид» –> «Обычный».  Проверьте полученный ответ при помощи Google. Воспользовавшись клавишей «^» на клавиатуре компьютера, введите выражение в поисковик, который моментально отобразит правильный ответ (и, возможно, предложит аналогичные выражения для изучения).

english_section_name: Solving Basic Exponents

summary: Степень с дробным показателем (например, x12{\displaystyle x^{\frac {1}{2}}}) преобразуется в операцию извлечения корня. Если показатель степени представляет собой неправильную дробь, то такую степень можно разложить на две степени, чтобы упростить решение задачи. Складывайте, вычитание и перемножайте дробные показатели по общим правилам.

document: В нашем примере: x12{\displaystyle x^{\frac {1}{2}}} = x{\displaystyle {\sqrt {x}}}. Здесь неважно, какое число стоит в знаменателе дробного показателя степени. Например, x14{\displaystyle x^{\frac {1}{4}}} — это корень четвертой степени из «х», то есть x4{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}} . Операция извлечения корня является обратной по отношению к операции возведения в степень. Например, если корень x4{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}} возвести в четвертую степень, то вы получите «х», так же как 164=2{\displaystyle {\sqrt[{4}]{16}}=2} можно проверить следующим образом: 24=16{\displaystyle 2^{4}=16}. Другой пример: если x4=2{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}=2}, то 24=x{\displaystyle 2^{4}=x}; таким образом, x=2{\displaystyle x=2}. В этом нет ничего сложного — просто вспомните правило перемножения степеней. Например, дана степень x53{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}}. Превратите такую степень в корень, степень которого будет равна знаменателю дробного показателя, а затем возведите этот корень в степень, равную числителю дробного показателя. Чтобы сделать это, вспомните, что  53{\displaystyle {\frac {5}{3}}} = (13)∗5{\displaystyle ({\frac {1}{3}})*5}. В нашем примере:  x53{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}} x53=x5∗x13{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}=x^{5}*x^{\frac {1}{3}}} x13=x3{\displaystyle x^{\frac {1}{3}}={\sqrt[{3}]{x}}}  x53=x5∗x13{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}=x^{5}*x^{\frac {1}{3}}} = (x3)5{\displaystyle ({\sqrt[{3}]{x}})^{5}} Проще складывать и вычитать дробные показатели еще до того, как вы преобразуете степени в корни или в числа. Если даны степени с одинаковыми основаниями и показателями, то они складываются и вычитаются по общим правилам. Если даны степени только с одинаковыми основаниями, то их можно умножать и делить (только если вы помните правила сложения и вычитания дробей). Например:   x53+x53=2(x53){\displaystyle x^{\frac {5}{3}}+x^{\frac {5}{3}}=2(x^{\frac {5}{3}})}  x53∗x23=x73{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}*x^{\frac {2}{3}}=x^{\frac {7}{3}}}

english_section_name: Solving Fractional Exponents


summary: Установите зрительный контакт. Улыбайтесь Помните про язык тела.

document: Зрительный контакт означает, что ваше внимание направлено на собеседника. Взгляд в глаза – один из способов взаимодействия с человеком. Так вы демонстрируете ему свою заинтересованность. Установив зрительный контакт, вы становитесь более открытым для своего собеседника.  Если вы чувствуете себя очень неловко, смотря кому-то в глаза, попробуйте смотреть собеседнику между бровями – возможно, он не заметит разницы. Если вы находитесь на заседании или совещании, периодически смотрите в глаза каждому из присутствующих. . При знакомстве с новым человеком важно, чтобы улыбка была искренней. Будьте искренне рады новому знакомству и возможности поделиться с кем-то хорошим настроением – такой настрой важен для искренней улыбки. К тому же, у искренней улыбки есть несколько признаков, в верхней части лица эти признаки очень сложно подделать, поэтому иногда фальшивая улыбка очень заметна. Язык тела должен демонстрировать собеседнику, что вы уверены в себе и чувствуете себя в своей тарелке. Стойте ровно, приподнимите голову и выпрямите спину, старайтесь не ссутулиться. Старайтесь время от времени повторять движения вашего собеседника. Кроме того, старайтесь говорить в таком же тоне и стиле, как и ваш собеседник, чтобы установить невербальный контакт.

english_section_name: Introducing Yourself in Any Social Situation

summary: Скажите друг другу свои имена. Будьте готовы пожать друг другу руки или поприветствовать знакомого как-то по-другому. Задавайте вопросы. Умейте закончить разговор.

document: Если приветствие должно быть формальным, можете сказать: «Здравствуйте, я [имя] [фамилия]». Если представление неофициальное, скажите просто: «Привет, я [имя]. Сразу после того, как вы сообщили свое имя, узнайте имя своего нового знакомого, скажите: «А как тебя зовут?». Говорите в приветливых тонах. Как только вы узнаете имя вашего нового знакомого, повторите его, сказав: «Очень приятно познакомиться, [его имя]» или «приятно встретиться с тобой, [ее имя]». Важно повторить имя своего знакомого, чтобы лучше его запомнить, к тому же, это придаст вашему знакомству некую близость. В большинстве культур заведено приветствовать человека, сопровождая приветствие физическим контактом. Во многих странах и культурах это обычное рукопожатие. Следите за тем, чтобы рука была в меру твердой, она не должна висеть, как тряпка, и не должна переломать кости вашему знакомому при рукопожатии.  Узнайте больше о традициях разных культур и стран. Например, в Китае рукопожатие при первом знакомстве считается грубым жестом.  Если вы собираетесь встретиться с другом своего друга, можете даже обняться при знакомстве. Объятия – признак большей привязанности и близости, чем рукопожатие. К тому же, женщины чаще обнимаются при знакомстве, чем жмут друг другу руки. Во многих культурах допускается знакомство, сопровождаемое поцелуем. Например, в Южной Америке при знакомстве женщины целуют друг друга в щеку, а во Франции при знакомстве целуют в обе щеки. Если вы не уверены, какое приветствие подойдет в вашем случае, понаблюдайте, как знакомятся люди вокруг вас. Очень важно проявлять интерес к жизни вашего собеседника. Спросите, откуда он или она, чем занимается, заведите разговор о каком-то совместном деле или интересе. Узнайте, что человеку нравится, какие у него увлечения и интересы. Покажите, что вы внимательно слушаете его и заинтересованы в разговоре.  Вы можете время от времени немного рассказывать о себе, чтобы разбавить беседу и поделиться особенностями своей жизни. Например, вы можете рассказать, где вы работаете, чем любите заниматься в свободное время – такие темы приветствуются и приводят к продолжению беседы. Не стоит искать возможности говорить только о себе. Иначе вы покажитесь собеседнику скучным и самовлюбленным. Если вы встретились с кем-то впервые, разговор нужно закончить тем, что вам было приятно познакомиться и поговорить. Если беседа была формальной, следует закончить разговор фразой: «[имя] [отчество], я очень рад знакомству с Вами. Надеюсь, мы еще увидимся». Если разговор был неформальным, вы можете сказать: «Было здорово познакомиться с тобой, [имя]. Надеюсь, еще увидимся»

english_section_name: Introducing Yourself to an Individual

summary: Поприветствуйте аудиторию и назовите свое имя. Поделитесь чем-то о себе. Ваша речь должна произвести эффект на слушателей. Двигайтесь.

document: Если вы выступаете с речью, важно назвать свое имя и фамилию. Когда вы приветствуете всех и представляетесь, обязательно говорите четко и уверенно. Скажите: «Добрый день, я [имя] [фамилия]». Или: «Как у вас дела сегодня? Меня зовут [имя] [фамилия]». После того как вы скажете свое имя и фамилию, расскажите, какую речь вы собираетесь произнести и почему, постарайтесь правильно себя преподнести. То, что вам нужно сказать аудитории, зависит от характера вашей речи и от события, по поводу которого вы выступаете. Если вы собираетесь читать лекцию о важности правильного питания, обязательно скажите, какое отношение вы к этому имеете. Например, скажите, кто вы – ученый, повар или эколог. Если вы рассказываете о воспитании и развитии ребенка, скажите, что вы детский психолог.  Вы можете предоставить аудитории любую полезную информацию о себе, которая имеет отношение к вашему выступлению. Вы можете кратко перечислить какие-то свои профессиональные заслуги. Например, можно сказать: «Меня зовут [имя] [фамилия], я профессор экологических наук. Я проводил исследование в тропических лесах Амазонки и после этого понял, насколько важно искать новые способы для защиты нашей планеты». С самого начала убедитесь, что всем слышно вас, что вы говорите достаточно громко. Потренируйтесь говорить четко, без бормотания и проглатывания согласных звуков. Вы можете спросить присутствующих, хорошо ли вас слышно. Люди не поймут вас и не станут уважать вас за то, чем вы хотите поделиться, если не будут понимать, что вы говорите. Произнося речь, стойте прямо, с хорошей осанкой, но время от времени двигайтесь. Выпрямите спину, отведите плечи назад, не сутультесь, руки должны быть свободны, вы можете даже при необходимости жестикулировать. Если вам не обязательно стоять за трибуной, можете иногда медленно ходить из стороны в сторону, чтобы показать аудитории, насколько уверенно и комфортно вы себя чувствуете.

english_section_name: Introducing Yourself Before Giving a Speech

summary: Назовите ваше полное имя. Одним предложением опишите то, чем вы занимаетесь. Уважайте личное пространство каждого. Следите за вопросами. Попрощайтесь профессионально.

document: Скажите его четко, чтобы собеседник точно понял и запомнил его. Можете сказать: «Привет, меня зовут [имя] [фамилия]». Или: «Привет, я [имя] [фамилия]». Скорее всего, ваше имя запомнят, если вы его четко произнесете. Если вы находитесь на деловой встрече, скорее всего, вы расскажете нескольким людям о том, чем вы занимаетесь. Итак, что вы сделаете, когда новый знакомый спросит вас: «Чем вы занимаетесь?» Вероятно, вы начнете 5-10 минут рассказывать о своей карьере. Есть ли у вас желание читать список своих достижений? Скорее всего, нет. Если у вас не планируется серьезный разговор, вы можете просто одним предложением описать суть своей профессиональной деятельности, донеся до собеседника следующую информацию:  Кто вы по профессии? Учитель, менеджер, медицинский работник? С кем вы работаете? С детьми, международными организациями, малым бизнесом? Что вы делаете? Вы помогаете детям получать и развивать новые умения, вы организуете разные международные встречи и переговоры, следите за бюджетом, помогаете организациям расширить рыночную базу в развивающихся странах? Теперь соедините предложения воедино. Скажите собеседнику, кто вы, с кем работаете и чем занимаетесь. Если у вас есть какие-то вещи, не стоит класть их на чужие столы, уважайте их личное пространство и не загружайте их. Имейте в виду, что вы можете случайно испортить их материалы, например, опрокинуть плакат или испортить буклет. Подождите, пока вам предложат обменяться визитными карточками, резюме и так далее. Если кто-то спросил вас, чем вы занимаетесь, не уходите от ответа и не хвалите себя за хорошо выполненную работу. Вместо этого ответьте на вопрос и спросите, чем занимается ваш собеседник. Это не только говорит о вежливом отношении, но и показывает, что вы интересуетесь карьерой этого человека и хотите установить с ним нормальные отношения. Не говорите что-то вроде: «приятно познакомиться» и не уходите сразу же от человека. Поймите, что любой человек, с которым вы познакомились на деловой встрече, может пригодиться вам в будущем, поэтому важно поддерживать зрительный контакт, запомнить его имя и обменяться визитками или любой другой информацией, прежде чем закончить разговор и попрощаться.

english_section_name: Introducing Yourself at a Professional Event


summary: Начните действовать сразу же при необходимости. Следите за тем, сколько воды пьет кошка. Оцените состояние десен. Оцените время наполнения капилляров десен. Проверьте эластичность кожи. Проверьте состояние глаз. Пощупайте подушечки лап.

document: В некоторых случаях кошку следует как можно скорее показать врачу вне зависимости от ее возраста и общего состояния здоровья. К таким случаям относится подозрение внутреннего кровотечения, ожоги, умеренные и сильные раны, сильная или продолжительная рвота либо диарея, потеря аппетита дольше 24 часов у взрослого животного и 12 часов у котенка, дыхание открытым ртом, высокая температура. Обезвоживание легко не заметить на первых стадиях его развития. Даже самые слабые симптомы начинают проявляться только тогда, когда обезвоживание достигает 4–5 %. Поскольку симптомы являются малозаметными, важно следить за тем, сколько воды пьет кошка каждый день. Насторожитесь, если кошка стала пить меньше или вообще перестала. Важно предоставить кошке доступ к достаточному количеству свежей воды, особенно если вас какое-то время не будет дома (например, если вы уходите на работу или уезжаете на весь день). Выявить обезвоживание можно по насыщенности влагой десен. Отведите верхнюю губу кошки вверх и осмотрите десны. Прикоснитесь к ним пальцем. Если в организме кошки достаточно воды, ткани десен будут влажными. По мере обезвоживания десны начнут становиться сухими. Если десны липкие, это может быть первым признаком обезвоживания.  Если ткани десен сухие, это может означать умеренную или сильную степень обезвоживания (это зависит от других симптомов). Как правило, десны становятся полностью сухими, когда обезвоживание достигает 6–7 %.  Помните, что десны кошки начнут сохнуть, когда вы приподнимете ее верхнюю губу, поэтому оценивать состояние десен нужно будет быстро. Если десны сухие или липкие либо вы не можете понять, кажутся ли они нормальными, поищите другие признаки обезвоживания. Это позволит вам понять, обезвожена ли кошка, либо определить степень обезвоживания. Время наполнения капилляров — это время, за которое капилляры (тонкие сосуды) наполняются кровью. Поскольку из-за обезвоживания объем крови в организме уменьшается, это значение у обезвоженных животных повышается. Чтобы проверить время наполнения капилляров, надавите пальцем на десны и отпустите палец. Кожа должна стать белой или бесцветной. Если этого не произошло, надавите еще раз чуть сильнее. Когда оторвете палец от десны, посчитайте, сколько секунд пройдет до момента, когда десны снова станут розовыми.  Если кошка здорова и не обезвожена, цвет должен восстановиться менее, чем за две секунды. Если кошка умеренно обезвожена, может пройти больше времени. Если у кошки сильное обезвоживание, капилляры будут наполняться кровью еще медленнее. Время наполнения капилляров обычно не увеличивается в случаях незначительного обезвоживания, поэтому увеличение времени может указывать только на обезвоживание средней и сильней степени, требующее помощи врача. Если десны очень бледные или белые и без нажима, сразу же отвезите кошку к врачу. Побледнение десен может быть признаком очень сильного обезвоживания. Еще одним ранним признаком обезвоживания является незначительная потеря эластичности кожи. По мере усиления обезвоживания эластичность ухудшается. Выберите место вдоль спины или груди кошки. Не трогайте кожу на загривке, поскольку там плотная кожа, и результат проверки будет неточным. Аккуратно соберите кожу двумя пальцами и отпустите ее. Посмотрите, что произойдет с кожей.  Если кошка здорова и не обезвожена, кожа сразу же вернется на место. Если у кошки умеренное обезвоживание, кожа может вернуться на место медленнее. Если у кошки среднее или сильное обезвоживание, кожа будет возвращаться на место медленно. Если же обезвоживание достигло критической точки, кожа может остаться в защипленном положении и не вернуться назад.  Важно понимать, что эта проверка не всегда дает точные результаты. У пожилых и истощенных животных кожа менее эластичная по сравнению с молодыми животными, поэтому у них кожа может возвращаться на место медленнее, даже если животное не обезвожено. У котят до 6 месяцев менее эластичная кожа по сравнению со взрослыми кошками. У животных с ожирением много подкожного жира, поэтому у них потеря эластичности бывает заметна только при сильном обезвоживании. Глаза кошки говорят о водном балансе организма. Если глаза слегка ввалились, но в остальном кошка здорова, это может говорить об умеренном обезвоживании. Однако важно заметить, что у очень худых кошек, особенно у пожилых и с хроническими заболеваниями, глаза и так часто бывают впавшими.  Если глаза сильно впали и выглядят сухими, это может значить, что у кошки сильное обезвоживание. При сильном обезвоживании может также выступать третье веко.  Если глаза кажутся сухими, впавшими или если выступает третье веко, кошку следует сразу же отвезти к врачу. Если у кошки есть другие признаки обезвоживания, а лапы холодные, это может говорить о среднем или сильном обезвоживании. Чтобы проверить это, аккуратно возьмите кошку на руки. Возьмите лапу в свою ладонь и проверьте температуру. Если температура кажется такой же, как обычно, скорее всего, умеренного обезвоживания у кошки нет. Но если лапа прохладная или холодная, это может быть признаком сильного обезвоживания, и кошку следует как можно скорее показать ветеринару.

english_section_name: Checking for Signs of Dehydration

summary: Обратитесь за помощью к ветеринару. Сделайте анализы. Начните лечение. Определите причину обезвоживания у больного животного. Знайте факторы риска.

document: Если у кошки есть признаки обезвоживания, вам нужно будет как можно скорее показать ее врачу. Важно сделать это при первых признаках обезвоживания, поскольку так ситуацию будет легче исправить. Если вы подозреваете, что у кошки может быть умеренное или сильное обезвоживание либо если животное ведет себя апатично или не реагирует на внешние воздействия, сразу же отвезите питомца к врачу.  Сообщите в клинике, что у животного острое состояние, чтобы вас приняли без очереди. Сильное обезвоживание угрожает жизни кошки. Врач может не только подтвердить симптомы обезвоживания после осмотра и проанализировать историю болезни кошки, но и назначить анализы и обследования, которые позволят определить степень обезвоживания и выбрать лечение. Помимо осмотра могут также потребоваться анализы и обследования. Как правило, для оценки водного баланса врачи назначают анализ крови на объем осажденных эритроцитов (гематокрит). Если значение объема осажденных эритроцитов будет выше нормы, это может говорить об обезвоживании.  Врач также может назначить анализ мочи для проверки ее концентрированности. Обычно при обезвоживании почки концентрируют мочу, чтобы экономить воду. Однако если у кошки есть заболевание почек или нарушения в гормональном фоне, ее почки могут не концентрировать мочу даже при обезвоживании.  Могут также потребоваться и другие анализы и обследования для определения причин обезвоживания. Когда ветеринар оценит состояние кошки, он определит степень обезвоживания и назначит лечение жидкостями. В случаях сильного обезвоживания показано внутривенное введение жидкостей. Вам также нужно будет лечить заболевание, вызвавшее обезвоживание, чтобы проблема не повторилась. В случаях сильного обезвоживания только срочное и агрессивное лечение внутривенным введением жидкостей может помочь животному. Поскольку первые признаки обезвоживания легко не заметить, важно знать, какие факторы и ситуации могут спровоцировать обезвоживание у питомца. К частым причинам обезвоживания относится нехватка еды или воды, чрезмерное мочеиспускание, рвота, диарея, ожоги и другие травмы кожи, внутреннее или поверхностное кровотечение, высокая температура, потеря жидкостей внутри организма из-за внутренних кровотечений либо выхода жидкостей из сосудов по другим причинам. У больных или истощенных кошек, а также у маленьких котят риск развития обезвоживания выше. Если ваша кошка входит в группу риска, вам следует быть особенно внимательным(-ой). Такие животные могут требовать срочного вмешательства ветеринара. Определенные медицинские факторы и факторы окружающей среды повышают вероятность развития обезвоживания. Это значит, что за животными, подверженными воздействию этих факторов, следует наблюдать особенно внимательно, чтобы вовремя выявить признаки обезвоживания. К этим факторам относятся: заболевания почек, диабет, гипертиреоз, заболевания сердца, воспалительные заболевания кишечника, паразиты в пищеварительном тракте, различные инфекционные заболевания и гипертермия.

english_section_name: Seeking Treatment and Evaluation