summary: Подумайте, судили ли бы вы других так же резко. Испытывайте себя. Посмейтесь над собой. Пусть будет так, как есть – не зацикливайтесь на этом.

document: Остановитесь на секунду и поверните эту самокритику вспять. Никто не идеален, и вы никогда не замечали оплошности окружающих вас людей до этого, так почему же они станут замечать ваши? Если вы не думаете или не говорите такие вещи о вашем друге, так почему же вы должны так думать о себе? Попробуйте быть другом для самого себя. Некоторые способы это сделать:  Даже если вы сразу начинаете сомневаться - притворитесь, как будто нет причин для беспокойства. Со временем вы действительно себя так почувствуете. Ваша самая большая сила находится где-то между восприятием окружающего мира и реакцией на него, попробуйте это контролировать.   Всегда представляйте, что в окружении людей вы выглядите достойно и чувствуете себя хорошо, но не переборщите с мыслями об этом. Обращайте внимание на свои мысли, когда вы опускаете руки или сравниваете себя с другими. Не ругайте себя; просто заметьте это и скажите себе, что настало время остановиться и найти более конструктивный способ думать о своих поступках. Это эффективный способ. Когда вы хотите сделать что-то, что прибавит уверенности и принесет удовольствия, но не можете из-за страха, тогда и испытайте себя. Например, скажите себе: «Я смогу поставить себя в неловкую ситуацию и при этом выглядеть дураком», другой пример – подойдите к этой девушке/парню и поговорите с ней/ним, даже если в этом нет смысла. Но не проклинайте себя и не ругайте, даже если вы не справились с испытанием, а лучше похвалите себя за попытку. Да, именно так – не унижая себя, но скромно и остроумно, чтобы принять себя (не идеального) и то, что вам все равно. Когда вы уроните банку с вареньем на пол и со страхом будете смотреть, как она разлетается на мелкие осколки, начните смеяться над вашей неуклюжестью, шутя о том, что вам просто необходим двухсторонний скотч – и потом извинитесь и уберите за собой. Не беспокойтесь о триггерах ваших сомнений слишком сильно. Если вы чувствуете возрастающее сомнение, скажите себе, что все будет хорошо. Заметьте это чувство, но только со стороны, а не в себе, и позвольте ему ускользнуть и пройти через вас, не задерживаясь. Ведите себя так, как ведут знаменитости, лидеры или друзья, которых вы уважаете; эти люди делают ошибки, но поднимаются снова и продолжают свой путь без тяжкого груза ожидания других людей или их критики.  Несколько слов о критике. Научитесь различать полезную, конструктивную критику людей и ненавидящую, разрушительную критику, которая мешает и, чаще всего, исходит от ревнивых и злобных людей. Вам не нужно общаться со злыми людьми, так что не принимайте их грубость всерьез. Научитесь отвечать на критику. Вас незаслуженно критикуют? Держите наготове заранее заготовленные ответы, чтобы выйти из ситуации с достоинством и без потерь для нервов (своих и чужих). Так вас никто не сможет застать врасплох, обезоружив и ошеломив. Помните — побольше доброты и не усложняйте! Можно отвечать примерно так: "Удивительно, что ты почувствовал необходимость сказать такое. Вот только говорить со мной так не надо." "Я хочу, чтобы ты знал о том, что со мной так резко говорить не надо. Поменьше критики, хорошо? Я стараюсь изо всех сил, и твое мнение мне не нужно.

english_section_name: Managing Your Reactions

summary: Поработайте над самоуверенностью Будьте правдивы. Будьте собой! Работайте над собой. Примите себя, как самого себя, вне зависимости от окружающих факторов. Проследите за вашими мыслями, когда вы задумались или работаете. Перенаправьте ваше внимание.

document: . Сделайте усилие, чтобы получить более глубокое понимание вашей же собственной значимости. Замените ваши переживания о том, что другие люди думают о вас, на внимание к собственным целям, достижениям и прогрессу.  Для этого запишите ваши цели и этапы их достижения. Это поможет вашей мотивации.  Расскажите другим о вашем прогрессе на пути к цели. Это поможет вам с желанием продолжать, а другим людям – поддерживать ваши старания. Будьте осмотрительны и не делитесь этим с людьми, которые могут отвлечь внимание от ваших целей. Такие люди не поддерживают вас, не вставайте у них на пути. Дайте знать другим о ваших достижениях. Отпразднуйте, когда случаются хорошие вещи; сходите на ужин, позвоните другу, соберитесь в поход или купите себе что-нибудь. Признавайте хорошие вещи чаще, чем будете обдумывать ваши ошибки. Не делайте из мухи слона и не лгите себе, держитесь искренней правды. Например, если однажды вы наденете странную одежду, и люди будут на вас смотреть, а вы подумаете: 'Эх, всем она не нравится’, то спросите себя: «Неужели никому она не нравится? Не найдется ни одного человека, которому она понравилась?» Будьте искренним, а затем попробуйте измениться, если вы действительно того хотите. Отвечайте за свои действия, ошибки и интересы, другими словами, за все - и хорошее, и плохое.  Например, если вы хотите перебороть тревожные чувства, тогда сперва осознайте, что у вас есть проблема со страхом, а потом постарайтесь ее решить. Вы должны осознать, что вы являетесь частью этого мира, как и другие люди. Это факт жизни, и никто не может его у вас отнять. Это ваше право с рождения. Поймите, что никто не лучше или важнее вас. Тем не менее, вы обязаны сделать это ради себя и других, чтобы быть лучшей версией себя самого. Старайтесь выделять лучшее, что в вас есть и делитесь этим с окружающими. Это поможет вам  и обществу, которое вас окружает. Чувство “Я” – постоянно. Если вы вспомните ваше детство, и подумаете о вашем “Я”, оно всегда оставалось таким же, вне зависимости от возраста или ситуации. “Я” ни от кого не зависит. Оно не меняет размер на больший или меньший, возможно только вы ощущаете, что оно изменяется или зависит от чего-то. Так что поймите в глубине вашей души, что ваше существование ни от кого не зависит. Такие мысли будут хорошим началом для работы над самоуверенностью . Как сказала Джуди Гарланд: "Будьте собой вместо того, чтобы быть чьей-то другой версией”. Попробуйте это сделать. В особенности, если эти мысли о том, что думают о вас другие. Не позволяйте этим мыслям загружать ваш разум. Повторяющиеся мысли создают канал, и потом, вам приходится через него пройти, когда появится соответствующая ситуация. Почитайте тематические книги. Какие именно? Спросите об этом у вашего любимого учителя, поищите в интернете или библиотеке. Главное — не останавливайтесь на половине дела. Когда вы начинаете стесняться, найдите цель – любой объект, это может быть даже простой жук, ползающий по полу - сконцентрируйтесь на нем. Какого он цвета? Сколько у него ног? Все, что отвлекает внимание от себя, будет полезным; отвлечение внимания вернет вас к реальности и к ощущению вашего окружения, отвлекая вас от себя и о того, что думают о вас другие.  Если вы почувствуете неловкость при разговоре с другими людьми, сместите фокус внимания на то, чтобы слушать. Сосредоточьтесь на словах вашего собеседника, а не на своем виде или вашей следующей реплике, так будет проще.

english_section_name: Doing Some Beneficial Inner Work

summary: Определите причину ваших сомнений. Боритесь с отрицательными мыслями.

document: Какая-то деталь вашей внешности? Нервное подергивание глаза? Ваш акцент? Инвалидность (физическая или психологическая)? Ваши интеллектуальные способности? Сделайте список того, что побуждает вас к сомнениям. Оставьте пустую колонку напротив каждого пункта, чтобы в будущем добавить информацию о том, что вы можете сделать для снижения этих сомнений. Смущение и неловкость зачастую возникают на фоне беспокойства о том, что окружающие как бы подтвердят наши худшие опасения относительно самих себя, и последующей на этом фиксации. И если плохие мысли в голове так и шепчут о том, что вы жутко толстый, то поверьте — любое, даже самое невинное замечание о том, что у вас, оказывается, есть лишние килограмм-два, ранит вас очень и очень сильно. А все почему? Потому, что вы сами себя убедили в том, что вы жирный, и что жирным быть плохо.  Появились отрицательные мысли? Не старайтесь их перебороть, но и не принимайте их как факт. Вместо этого рассматривайте такие мысли как что-то исключительно невероятное, практически, глупое — например, как мысль о том, что вы — летающий единорог, управляющий движением Солнца. Это и не правда, и не плохо — в этом суть! Дальше просто пожмите своими плечами (мысленно, естественно), будто бы говоря «Ага, конечно, так я и поверил». Помните ,что голос вашего внутреннего критика, который и озвучивает всякие нехорошие мысли, не надежен и не объективен. Поверьте, нет в таких мыслях объективности, что бы вам на этот счет самим ни казалось.

english_section_name: Pinpointing Your Self-Conscious Triggers

summary: Помните, что люди уделяют вам куда меньше внимания, чем вам кажется. Обращайте пристальное внимание на самокритику, связанную с другими людьми. Можно научиться быть уверенным, помните про это.

document: Как правило, они заняты собой... нет, они даже погружены в себя, и ваши отдельные недостатки им глубоко безразличны. Если размер вашего носа не дает вам покоя, вы можете убедить себя, будто бы все вокруг только на него и смотрят. Да, вы можете в это верить, но крайне маловероятно, что кто-то это действительно заметил, не говоря уже о том, чтобы подумать об этом! Подумав, что кто-то «лучше вас», возьмите-ка эту мысль и, скажем так, внимательно ее изучите. Есть все шансы, что в итоге окажется, что вы всего лишь преувеличили какую-то особенность другого человека и преуменьшили при этом свою, не такую «идеальную». Как и любой другой навык, уверенность в себе и умение принимать себя можно развить. Да, потребуется немало времени и практики, но это реально. Принцип "притворяйся, пока не получится" довольно часто применяется теми, кто хочет стать увереннее в себе – они действуют так, будто уже уверены, что заслуживают сострадания, уважения и любви (с учетом всех имеющихся недостатков)' — и со временем проникаются этой мыслью полностью. Сделать шаг в сторону уверенности в себе (и, соответственно, в сторону от неуверенности в себе) можно, если начать применять на деле советы из этой статьи.

english_section_name: Checking Your Reality

summary: Занимайтесь с зеркалом. Не связывайтесь с осуждениями и безразличной критикой других.

document: Встаньте перед ним и скажите себе, что вы — хороший человек, отлично владеющий теми или иными навыками и готовый к переменам. Повторяйте почаще, так эффект будет максимальным. Например, можно сказать себе что-то вроде: "Я хороший человек, я заслуживаю любви и уважения" , или "Я — это больше, чем мои страхи", или "Я стараюсь изо всех сил, и это все, что я могу сделать." Тот момент, когда вы позволите кому-то вас осудить – это момент, когда вы проиграли собственное счастье другому человеку. Не позволяйте людям говорить о том, кто вы такой. Это ваша жизнь, а не их. Время, когда вам сложно постоять за себя и свою личность, является частью того, что определяет лучшие стороны вашего характера. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливым. Находясь вокруг негативных людей, вы тянете себя вниз. Возможно вы часто это слышите, но спросите себя о том, что вы чувствуете находясь вокруг положительных людей и то же самое об отрицательном окружении. Это два противоположных фактора, и вы должны знать, что для вас будет лучше.

english_section_name: Doing Some External Work


summary: Если вас кто-то дразнит – игнорируйте. Перенаправьте внимание на других.

document: Многие люди становятся застенчивыми из-за формы своего носа только тогда, когда их дразнят. Лучшая тактика поведения в этом случае – игнорирование, так как тот, кто дразнит, просто пытается вывести вас из себя. Чтобы проигнорировать попытки вас дразнить, выполните следующие шаги:  Сохраняйте хладнокровие: не показывайте никакой реакции на попытки вас дразнить. Сохраняйте нейтральное выражение лица и не делайте никаких агрессивных движений. Держите рот на замке: в ответ не произносите ни слова, особенно, если это агрессивная реакция. Уйдите: покиньте эту ситуацию. Это может быть как физический уход, например, выход за дверь, или уход психологический – отвернуться и заняться чем-либо другим. Беспокойство о том, как выглядит ваш нос, будет растрачивать вашу ценную интеллектуальную деятельность. Людям вы понравитесь вне зависимости от вашего носа, если вы будете их слушать.  Одним из способов, чтобы убедиться в том, что внимание другого человека не заострено на вашем носу, является перевод темы разговора на нее или него. Каждый чем-то гордится, например, своей профессией, семьей, принадлежностью к церкви или верой. Если вы беспокоитесь, что этот человек заметил ваш нос, то внимательно выслушайте, чем именно гордится этот человек.. Как только вы определите предмет гордости, сделайте ему комплимент. Если возможно, пусть это будет звучать как дружественная шутка.  Концентрация внимания на других людях может стать трудной задачей. Этот метод уведет ваше внимание от собственного носа в ситуациях в обществе, сделает ваши ощущения более позитивными и более располагающими к себе.

english_section_name: Interacting With Others

summary: Найдите себе пример для подражания с уникальным по форме носом. Доверьтесь близкому другу. Поговорите с родственниками. Присоединитесь к группе поддержки телесного образа. Поговорите со специалистом в области психиатрии.

document: Ваш нос не принесет вам успеха в жизни, и не сломает его, но он может стать полезным в поиске людей с уникальными носами в качестве примера для подражания. Примерами для подражания могут быть разные люди, по мере того, как вы будете строить свою веру в успех. В список известных людей с большими или необычными носами входят: Барбара Стрейзанд, Бетт Мидлер, Энди Самберг, София Коппола, Опра Уинфри и другие. Поговорите с лучшим другом о том, как вы себя чувствуете из-за своего носа. Зачастую, когда вы даете выход своей тревоге и выражаете ее кому-либо, вы можете обнаружить, что вы единственный, для кого эта проблема существует. Скорее всего, в вашей семье есть еще кто-нибудь с носом, похожим на ваш. Поговорите о своих проблемах с этим человеком. Спросите, было ли у него из-за носа снижение самооценки и уверенности в себе. Спросите, как он справился с этим. Проверьте, есть ли в вашем районе такая группа поддержки, где собираются люди, испытывающие дискомфорт из-за своей внешности. Если у вас все еще есть трудности касательно вашей внешности, то вы можете обнаружить, что полезно будет поговорить с психотерапевтом. Этот человек может помочь вам работать над эмоциями, связанными с вашим носом. Также он может помочь вам придумать стратегию, как принять свой нос. Поспрашивайте об ипохондрическом расстройстве. Люди, страдающие таким расстройством, считают, что некоторые части их тела, такие как нос, например, выглядят настолько неприглядно, что это ограничивает их жизнь. Эта одна физическая особенность влияет на всю остальную жизнь.

english_section_name: Finding Support

summary: Признайте, что со временем форма носа изменяется. Попробуйте упражнения познавательного убеждения. Повышайте свою самооценку внешности. Успокойте свою самокритику. Замените негативное мышление позитивным. Поймите, что принципы красоты строятся культурой.

document: У человека форма носа меняется на протяжении всей жизни. С возрастом перегородка носа становится слабее, и нос начинает опадать. Он может стать немного шире или длиннее по мере того, как человек становится старше. Вне зависимости от того, что вы думаете о своем носе сейчас, он продолжает меняться, так же как и изменяется ваше тело. Это упражнение поможет нам помнить о том, что самое важное это то, что мы думаем о человеке познавательно. Когда мы спрашиваем о том, что больше всего нам нравится в нас самих же, мы часто ставим индивидуальные качества над физическими особенностями. Это напоминает нам о том, что индивидуальность и способности намного важнее физических качеств  Также это напоминает нам, что мы обладаем способностью определять собственную самооценку на своих условиях, а не на тех, что налагает на нас наша культура.  Составьте список трех ваших самых любимых физических качеств. Вы можете натренировать себя думать о своем теле в целом более позитивно. Это может помочь вам принять свой нос и увидеть и его красоту тоже. Список из трех любимых физических качеств. Например, вы можете сказать: «Мне нравятся мои глаза, у меня длинные ресницы и красивые пальцы». Перечислите свои любимые индивидуальные черты характера. Вы можете сказать, «Я усердный работник, я хороший друг и у меня отличное чувство юмора». Поставьте эти два списка рядом и отсортируйте пункты в них по значимости. На каждый пункт напишите по одной фразе. Большинство людей, выполняя это упражнение, стремятся ставить свои личностные особенности над физическими. Опять же, напишите список своих любимых физических качеств. Если же у вас возникли трудности с приведением примера, то подумайте о тех сторонах, которые беспокоят вас меньше всего.  На каждое из этих качеств напишите по одной позитивной фразе. Например, вы можете сказать, «Мне нравятся мои голубые глаза, потому что они сверкают при свете». Информацией, которую вы смогли извлечь, воспользуйтесь для проведения незаметных изменений в том, как вы себя преподносите. Если вы думаете, что ваши глаза являются вашей отличной физической особенностью, то носите одежду, цвет которой будет их выделять. Делайте макияж, который станет подчеркивать выразительность ваших глаз. Как только вы определите источник ваших негативных мыслей, вы сможете начать работать над изменением образа мыслей и восприятия своего тела. Вы можете обнаружить, что сами себя негативно комментируете. Когда вы так делаете, принимайте к сведению эти комментарии. Задайте себе следующие вопросы:  Хороший ли это комментарий? Сказал бы я такое своему другу? Приятно ли мне от этого? После того, как вы осознаете, что сами себя критикуете, начните себя останавливать. Замените это какими-нибудь позитивными мыслями. Например, вы можете подумать, «Мой нос выглядит так, что кажется, занимает все лицо». Остановите себя и вместо этого подумайте: «У меня уникальный нос. Любой другой на моем лице выглядел бы странно. Я красивый человек». Разные культуры диктуют различные стили и эстетику красоты. В то время как одна может ценить маленькие, вздернутые носики, другая может предпочитать более крупные и широкие носы. Красота – это то, что создается отдельными культурами. Например, в некоторых культурах издревле ценятся украшения для носа, такие как кольца и тому подобное, которые подчеркивают нос.

english_section_name: Building Self-Confidence

summary: Определитесь, почему вы так беспокоитесь из-за своего носа. Выясните, кто или что влияет на ваш образ мыслей. Подумайте о тех моментах в обществе, когда вы ощущаете себя комфортно со своим носом. Определитесь с тем, когда вам приходят в голову радикальные мысли о вашей внешности.

document: Люди, как правило, зависят от своего окружения и мнения других. Возможно, когда-то какой-то человек сделал недоброе замечание насчет вашего носа, или вы нашли на носу какое-то несовершенство, которое вас беспокоит. Или же, вы концентрируетесь на форме носа других людей, например, ваших друзей или какой-либо известной модели.  Запишите все свои мысли насчет своего носа. Спросите себя, что вам в нем не нравится? Может быть, он слишком длинный, слишком большой или слишком маленький, или слишком угловатый, а может слишком круглый? Это поможет вам понять, как вы оцениваете сами себя. К сожалению, люди могут высказывать неприятные суждения о вас, даже если это близкие или родные. Одним из первых шагов на пути к борьбе с негативным восприятием тела является определение того, кто говорит вам неприятные вещи. Вы принимаете их слова близко к сердцу, скорее всего потому, что эти люди близки вам. Подумайте над тем, в какой степени вы может быть зависимыми от мнения общества и идей о том, каким должен быть идеальный нос. Также вы можете быть излишне информированными о формах носа из журналов, сети и телевидения. Это могут быть моменты, когда вы находитесь в кругу своих родителей и близких друзей. Или когда вы делаете то, что вам нравится или занимаетесь любимым видом спорта, когда вы совсем не думаете о своем носе. Вы можете себя чувствовать комфортно среди определенных людей потому, что знаете, они принимают вас таким, какой вы есть и любят вас, в том числе и ваш нос. Они видят все ваши достоинства и красивые черты. Сохраните это в своем уме, когда вы выходите в мир. Здесь тоже есть люди, которые принимают вашу внешность и вас таким, какой вы есть. Зачастую, негативные мысли появляются в результате воображения себе самого плохого варианта развития сценария. Концентрация внимания только на своем носу и создание из него центра вашей жизни – это пример крайнего поведения. Существует множество особенностей, которые и делают вас таким, какой вы на самом деле.  Например, такое крайнее мышление может проявиться в те моменты, когда вам нужно нанести на лицо много косметики, чтобы сгладить форму своего носа перед выходом на публику. В действительности, люди, скорее всего, вообще не заметят ваш нос.

english_section_name: Understanding Your Feelings about Your Nose


summary: Окуните ногти в перекись водорода. Воспользуйтесь яблочным уксусом. Замочите ногти в жидкости для ополаскивания рта. Потрите ногти апельсиновыми шкурками.

document: Перекись водорода обладает отбеливающими свойствами, которые помогут вам вывести никотиновые пятна с ногтей. Добавьте 3–4 столовые ложки (объем одной ложки 15 мл) 3 %-ной перекиси водорода в половину стакана воды (около 120 мл) и хорошо размешайте. Затем окуните ногти в раствор и подержите в нем примерно 15 минут. Зубной щеткой потрите любые остаточные пятна, а затем сполосните руки водой.  Чистить ногти перекисью можно раз в неделю в течение трех месяцев. Учтите, что раствор перекиси будет вызывать жжение, если у вас на пальцах есть порезы. Яблочный уксус содержит уксусную и яблочную кислоты, способные удалить пятна с ваших ногтей. Налейте половину стакана (120 мл) едва теплой воды в миску с половиной стакана (120 мл) яблочного уксуса. Отмачивайте ногти в растворе примерно 20 минут. Затем сполосните руки и вытрите их полотенцем.  Данную процедуру можно повторять по три раза в день в течение месяца. Уксус будет щипать, если у вас на руках есть открытые раны. Спиртосодержащие ополаскиватели для рта также могут устранить пятна с ногтей. Налейте немного ополаскивателя в чистую пластиковую миску. Жидкости должно быть достаточно, чтобы вы могли окунуть в нее пальцы. Подержите пальцы в ополоскивателе примерно 30 минут.  Процедуру можно повторять ежедневно в течение одной недели. Лучше всего использовать ополаскиватель Listerine или аналогичную ему спиртосодержащую жидкость для ополаскивания рта. Апельсиновые шкурки богаты витамином С и также могут избавить вас от желтых пятен на ногтях. Очистите апельсин и используйте внутреннюю сторону его шкурок, чтобы в течение 5–10 минут натирать пожелтевшие ногти.  Выполняйте процедуру по 2–3 раза в день в течение нескольких недель. Также можно приготовить пасту из двух столовых ложек (30 мл) истолченных в порошок сухих шкурок апельсина и воды. Воспользуйтесь щеточкой для ногтей, чтобы нанести пасту на пожелтевшие ногти. Оставьте ее на 10 минут, а потом сполосните едва теплой водой. Пользуйтесь пастой по два раза в день в течение пары недель.

english_section_name: Removing Nicotine Stains from Fingernails

summary: Избавьтесь от отмерших клеток кожи. Воспользуйтесь отбеливающим раствором. Попробуйте оттереть пальцы зубной пастой. Обработайте пальцы лимонным соком. Потрите кончики пальцев картофелиной. Растворите ацетилсалицииловую кислоту в воде.

document: Несколько минут подержите пальцы в воде, чтобы смягчить кожу, но не слишком долго, чтобы она не начала сморщиваться. Возьмите пилочку для ногтей, пемзу, щетку для тела, солевой или сахарный скраб, чтобы частично оттереть никотиновые пятна с пальцев. Легонько давите на выбранное абразивное средство и трите пожелтевшие участки пальцев до тех пор, пока они не станут светлее.  Не трите пальцы дольше нескольких секунд, иначе у вас может появиться раздражение кожи. Также можно воспользоваться шершавой гранью коробка спичек. Если кожа покраснеет или на ней появится раздражение, немедленно прекратите ее тереть. Раствор, в состав которого входит отбеливатель и вода, также способен отмыть желтые никотиновые пятна с пальцев. Смешайте 1 часть отбеливателя и 4 части воды в стеклянной емкости. Затем окуните в раствор щеточку для ногтей и с ее помощью нанесите раствор на пожелтевшие участки пальцев. Оставьте его на несколько минут, а потом сполосните.  Если данного шага будет недостаточно, чтобы избавиться от пятен, можно попробовать отмачивать пальцы в растворе пятиминутными интервалами по пять раз в день. После процедуры сполосните руки и обработайте их кремом или увлажняющим средством, чтобы погасить иссушающий эффект отбеливателя. Возможно, вы захотите надеть на себя защитную маску, если решите воспользоваться данным методом. Не используйте этот метод сразу после других методов удаления пятен, а также в том случае, если у вас на руках есть открытые раны. Не применяйте данный метод при повышенной чувствительности к отбеливателю. Если вы решили воспользоваться данным методом и у вас появилось раздражение на коже, немедленно смойте раствор с рук. Зубная паста также способна помочь вам избавиться от никотиновых пятен на пальцах. Возьмите обычную зубную пасту и выдавите ее каплю на желтый участок одного из пальцев. Затем зубной щеткой потрите жетлое пятно в течение нескольких минут, а потом смойте зубную пасту теплой водой. Попробуйте воспользоваться отбеливающей зубной пастой, чтобы отмыть особенно стойкие никотиновые пятна. Лимонный сок — достаточно эффективное натуральное отбеливающее вещество, способное вывести пятна с пальцев. Разрежьте лимон на две половинки, возьмите одну из них и приложите к пожелтевшим пальцам. Потрите пожелтевшие участки кожи половинкой лимона, чтобы полностью покрыть их лимонным соком.  Оставьте лимонный сок на пальцах примерно на 5–10 минут, а потом сполосните его теплой водой. Данную процедуру можно повторять до пяти раз в день. Обратите внимание, если у вас есть небольшие порезы на пальцах, то лимонный сок будет щипать. Данный метод можно считать более бережным, чем остальные, поэтому он подойдет для чувствительной кожи. Очистите картофелину, а затем потрите ею пожелтевшие участки пальцев в течение нескольких минут. Через несколько минут сполосните пальцы от картофельного сока. Этот метод можно применять до 10 раз в день. Возьмите одну таблетку ацетилсалицииловой кислоты (аспирина) и растворите ее в 240 мл (1 стакан) горячей воды. Окуните пожелтевшие пальцы в раствор, когда он немного остынет. Подержите пальцы в растворе несколько минут. Закончив процедуру, вымойте руки водой с мылом. Также можно просто добавить несколько капель воды в толченую таблетку ацетилсалицииловой кислоты, чтобы приготовить пасту, а потом потереть этой пастой пальцы. Воспользуйтесь щеточкой для ногтей, чтобы нанести пасту на желтые участки кожи, и оставьте ее на 15 минут. Затем сполосните пасту и тщательно вымойте руки.

english_section_name: Removing Nicotine Stains from Fingers

summary: Надевайте перчатки, когда курите. Перед курением наносите на руки толстый слой лосьона для рук. Мойте руки сразу же после курения. Бросьте курить. Курите через мундштук.

document: Если дым не будет касаться ваших пальцев, то уже не сможет оставить на них пятна. Постарайтесь надевать перчатки на время курения, чтобы защитить от дыма свои пальцы. Простые вязаные зимние перчатки помогут снизить воздействие дыма, но некоторая его часть способна просочиться сквозь вязаное полотно. Постарайтесь носить кожаные перчатки, чтобы обеспечить более качественную защиту пальцам. Этот слой способен создать барьер между пальцами и дымом. Прежде чем зажигать сигарету, смажьте руки толстым слоем лосьона для рук или обычного вазелина. Также неплохо обрабатывать руки лосьоном и после курения. Лосьон позволит сделать менее явным запах сигаретного дыма от рук. Хорошая гигиена особенно важна для курильщиков. Запах сигарет может оставаться на руках длительное время, если вы забудете их вымыть, кроме того, именно так и образуются никотиновые пятна. Постарайтесь завести привычку мыть руки водой с мылом сразу же после курения. Пока вы курите, риск появления пятен на пальцах и ногтях остается высоким. Попробуйте вступить в специализированную группу поддержки, чтобы вам было легче бросить курить. Также можно попросить врача назначить вам заменители сигарет, которые не оставляют после себя пятен, например, никотиновый пластырь или электронные сигареты либо расспросить его о других вспомогательных средствах, с помощью которых можно бросить курить. Возможно, вы решите воздержаться от жевательного табака и иных никотиносодержащих продуктов, которые могут оставить пятна на других участках вашего тела (в частности, на зубах). Курить можно через специальное промежуточное устройство между источником дыма и ртом, например, через кальян или мундштук для сигарет. Это не поможет вам сохранить здоровье, но сократит количество никотина, которое попадает на ваши пальцы.  В случае с кальяном во время курения вы будете держать металлическую трубку, второй конец которой присоединен шлангом к большой емкости с табаком, которая дополнительно нагревается. В случае с мундштуком необходимо просто вставить в него с одной стороны сигарету, а курить через второй конец мундштука. Обратите внимание, что объем вдыхаемого дыма будет больше, если вы воспользуетесь кальяном. При этом сам дым будет успевать остыть, так как он проходит через колбу с водой и только потом попадает в шланг и трубку, прежде чем вы его вдохнете.

english_section_name: Preventing Nicotine Stains


summary: Следите за глазом и областью лица вокруг него. Снизьте раздражение. Отрегулируйте размеры повязки. Попробуйте использовать повязку, которую можно прикрепить к очкам. Заботьтесь о коже.

document: При ношении повязки возможны раздражение и инфекция кожи вокруг глаза. Наблюдайте за глазом и кожей вокруг него. Если вы заметите сыпь или порезы возле глаза, посоветуйтесь с офтальмологом или педиатром насчет их лечения. Как эластичные, так и клейкие повязки могут раздражать кожу и вызывать легкую сыпь. По возможности пользуйтесь гипоаллергенной клейкой повязкой, чтобы уменьшить риск раздражения кожи. Компания Nexcare выпускает различные гипоаллергенные клейкие повязки. Фирма Ortopad также производит как клейкие повязки, так и глазные повязки под очки. Попросите врача порекомендовать вам подходящие повязки. Если под клейким участком повязки раздражается кожа, попробуйте прикрыть кожу вокруг глаза бинтом, так чтобы он немного выступал за края повязки. Прикрепите бинт к коже лица с помощью медицинской клейкой ленты и наложите повязку поверх бинта. Можно также попробовать обрезать отдельные клейкие участки повязки, чтобы они меньше соприкасались с кожей. При этом важно, чтобы повязка по-прежнему прикрывала весь глаз и надежно держалась на месте. При этом повязка не будет контактировать с кожей и раздражать ее. К данному варианту можно прибегнуть в том случае, если у ребенка очень чувствительная кожа. Прикрепляемая к очкам повязка способна надежно прикрывать более сильный глаз. Однако при этом может потребоваться боковой экран на очки, чтобы ребенок не пытался выглянуть из-под повязки. Мойте кожу вокруг глаза водой, чтобы удалить следы раздражителя, которые могли остаться после снятия повязки. Чтобы увлажнить раздраженную кожу, обрабатывайте ее смягчающим или увлажняющим средством. Это поможет восстановить кожу и защитить ее от воспаления в дальнейшем.  Кремы и мази для кожи могут уменьшить воспаление, однако при этом необходимо строго следовать инструкции по применению и не злоупотреблять данными средствами. Иногда лучший выход состоит в том, чтобы ничего не предпринимать и просто дать коже “подышать”.  Посоветуйтесь с врачом насчет того, как лечить раздражение кожи ребенка.

english_section_name: Caring for the Eye Area

summary: Наденьте повязку на здоровый глаз. Ребенок должен носить глазную повязку от 2 до 6 часов в сутки. Следите за улучшениями. Занимайтесь с ребенком тем, что требует зрительно-моторной координации. Поддерживайте связь с детским офтальмологом.

document: Выявив причину амблиопии, обычно рекомендуют накладывать повязку на один глаз, чтобы мозг начал воспринимать сигналы от более слабого глаза. Даже после успешной операции по корректировке зрения (например, при анизометропической амблиопии) в течение непродолжительного времени может потребоваться повязка для того, чтобы мозг начал воспринимать те зрительные сигналы, которые он игнорировал раньше.  Попросите врача порекомендовать вам подходящую повязку. Повязка должна полностью закрывать один глаз. Врач сможет проверить, годится ли та или иная повязка. Можно выбрать эластичную или клеящуюся повязку. Поищите в интернете различные виды глазных повязок и выберите такую, которая подходит вам. Раньше рекомендовали носить повязку на протяжении всего дня, однако недавние исследования показали, что для улучшения зрения достаточно надевать ее всего лишь на 2 часа в день.  Поначалу ребенку может быть сложно носить повязку в течение всего отведенного времени. Начните с 20–30 минут, три раза в день. Постепенно увеличивайте время, пока ребенок не привыкнет к повязке.  Старшим детям и детям с серьезной формой амблиопии может понадобиться носить повязку в течение более продолжительного времени. Проконсультируйтесь с врачом относительно того, когда и на какое время следует надевать повязку. Ношение повязки может привести к положительным результатам всего лишь через несколько недель. Однако в некоторых случаях для этого может потребоваться несколько месяцев. Раз в месяц (либо так часто, как порекомендует врач) проходите осмотр, чтобы следить за улучшениями.  Продолжайте раз в месяц проверять зрение в течение 6, 9 или 12 месяцев. Конкретное время зависит от успешности лечения (и от того, насколько регулярно ребенок пользуется повязкой).  Ребенок должен использовать повязку до тех пор, пока наблюдается улучшение зрения. При этом закрывайте здоровый глаз повязкой, чтобы работал более слабый глаз.  Занимайтесь с ребенком рукоделием: раскрашиванием, рисованием, точечной росписью, вырезанием и аппликацией. Рассматривайте с ребенком картинки в детских книжках и читайте их вместе с ним.  Просите ребенка как следует рассмотреть иллюстрации или прочесть текст.  Учтите, что из-за повязки ребенок плохо воспринимает трехмерность пространства, поэтому игры с бросанием предметов могут оказаться для него слишком сложными. Для координации работы глаз у более старших детей разработаны специальные видеоигры. Например, разработчик программного обеспечения Ubisoft совместно с университетом Макгилл и компанией Amblyotech создали игру “Dig Rush”, которая предназначена для лечения амблиопии. Узнайте у врача о подобных играх. Иногда лечение проходит не так, как ожидалось. Врач сможет определить, насколько успешно протекает лечение. Дети часто приспосабливаются к текущему положению. Контактируйте с детским офтальмологом, чтобы при необходимости вовремя изменить курс лечения.

english_section_name: Treating a Lazy Eye

summary: Найдите детского офтальмолога. Ознакомьтесь с некоторыми методами и инструментами. Расскажите ребенку, чего следует ожидать. Проследите, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время визита к офтальмологу. Узнайте о различных методах лечения.

document: Этот врач специализируется на лечении глазных болезней у детей. Хотя детей могут лечить и обычные офтальмологи, лучше обратиться к детскому врачу.  Поищите ближайшего детского офтальмолога в интернете. Воспользуйтесь для этого специализированными сайтами и онлайн-форумами. Если вы проживаете в сельской местности или небольшом поселке, попробуйте найти подходящего специалиста в близлежащем городе.  Попросите друзей и знакомых, у которых есть маленькие дети, порекомендовать вам подходящего специалиста. Если у вас есть знакомые, у детей которых есть проблемы со зрением, узнайте у них насчет детского офтальмолога. Возможно, у них есть на примете подходящий вам врач.  Если у вас есть медицинская страховка, проверьте, покрывает ли она расходы на услуги офтальмолога. Если не уверены, свяжитесь со страховой компанией и проясните этот вопрос. Офтальмолог проверит зрение вашего ребенка и осмотрит его глаза, чтобы выявить возможную амблиопию. Понимание используемых врачом методов позволит вам чувствовать себя более комфортно, и вы сможете успокоить ребенка во время осмотра.   Ретиноскопия. Врач может осмотреть глаза с помощью ручного инструмента, так называемого ретиноскопа. Ретиноскоп освещает внутреннюю поверхность глаза. Он позволяет врачу определить возможные нарушения преломления света (такие как близорукость, дальнозоркость и астигматизм) по “красному рефлексу” с глазного дна. Помимо прочего, данный метод полезен для выявления опухолей и катаракты у младенцев. При этом врач, скорее всего, использует расширяющие зрачок капли.   Призмы. Офтальмолог может проверить преломляющую способность глаз с помощью призмы. Если глаза имеют одинаковую преломляющую способность, то все в порядке; если же преломляющая способность различна, у ребенка может быть косоглазие (распространенная причина амблиопии). Врач поднесет призму к одному глазу и отрегулирует ее, чтобы определить преломляющую способность данного глаза. Хотя этот способ менее точен, чем некоторые другие методы выявления косоглазия, он может понадобиться при осмотре очень маленьких детей.   Определение остроты зрения. При этом используют несколько методов. Ребенка могут попросить прочесть буквы на известной таблице Сивцева (для проверки детей дошкольного возраста используют таблицу Орловой). Другие методы включают в себя исследование реакции на воздействие света, реакции зрачков, способности следовать взглядом за объектом, проверку различения цветов и способности видеть на расстоянии.   Фотоскрининг. Данный метод применяется педиатрами для исследования зрения у детей. С помощью камеры врач изучает отражение света от глаз, что позволяет определить такие проблемы со зрением, как косоглазие и неправильное преломление света. Этот метод особенно полезен при исследовании маленьких детей (младше трех лет), неусидчивых и замкнутых детей, а также детей с невербальным расстройством навыков обучения и аутизмом. Обычно для данного теста требуется меньше одной минуты.   Тест на циклоплегию. Данный тест позволяет определить, как глаз воспринимает и отображает изображения. При этом врач использует расширяющие зрачок капли. При посещении врача маленький ребенок может испугаться новой обстановки. Расскажите ребенку о предстоящем визите к врачу, чтобы подготовить и успокоить его. Это поможет ребенку спокойнее вести себя во время осмотра. Постарайтесь, чтобы перед визитом к врачу ребенок не был голоден, не хотел спать и пить, так как это может затруднить осмотр.  Скорее всего, врач закапает ребенку глаза, чтобы расширить зрачки. Это поможет определить способность глаз преломлять свет.  При осмотре глаз врач может использовать лампу, небольшой фонарик и другие инструменты.  При изучении подвижности и соосности глаз врач может использовать различные предметы и фотографии. Для выявления болезней и аномалий глаз врач может использовать офтальмоскоп и другие приборы. В случае проблем со зрением вашему ребенку, возможно, придется провести немало времени (по его меркам) в кабинете врача. Если ребенок носит очки, ему необходимо посещать офтальмолога по меньшей мере раз в год. Необходимо, чтобы во время визитов к врачу ребенок чувствовал себя комфортно.  Врач должен соответствующим образом заботиться о ребенке. Если доктор не хочет отвечать на вопросы и уклоняется от общения с вами, обратитесь к другому врачу.  При посещении врача вы не должны испытывать напряжение и стресс. Если вы слишком долго ожидаете в очереди, чувствуете напряжение во время приема, или врач некорректно ведет себя, обратитесь к другому специалисту. Поищите более подходящего вам врача. После проверки зрения офтальмолог сможет назначить подходящее лечение. При амблиопии лечение может включать в себя ношение очков или глазной повязки, а также прием медикаментов. Врач может порекомендовать операцию на глазных мышцах, которая позволит вернуть их в правильное положение. Такая операция выполняется под общим наркозом. При этом на глазе делается небольшой разрез, и глазная мышца удлиняется или укорачивается в зависимости от того, как следует откорректировать больной глаз. После операции может потребоваться глазная повязка.

english_section_name: Visiting a Pediatric Eye Care Professional

summary: Узнайте у врача насчет атропина. Подумайте о том, чтобы использовать очки с мерцающими стеклами (Eyetronix Flicker Glass). Подумайте о том, чтобы использовать для лечения амблиопии метод RevitalVision.

document: Если ребенок не хочет или не может носить повязку, можно использовать атропин. Эти глазные капли делают зрение нечетким, и их можно использовать для того, чтобы ребенок вместо “хорошего” использовал “плохой” глаз. В отличие от многих других капель они не вызывают жжение в глазах.  В некоторых исследованиях было показано, что при лечении амблиопии глазные капли настолько же или даже более эффективны, чем повязки. Частично это может быть обусловлено тем, что детям более комфортно использовать капли, а не повязки. В этом случае детям легче приспособиться к лечению.  Капли можно использовать в течение меньшего времени, чем повязку.  Атропин может вызвать побочные эффекты, поэтому не используйте его без предварительной консультации с детским офтальмологом. Если у ребенка анизометропическая амблиопия, ему могут помочь очки с мерцающими стеклами. Они напоминают солнцезащитные очки. Их стекла быстро переключаются из прозрачного в “закрытый” (непрозрачный) режим с предписанной врачом частотой. Такие очки могут принести пользу более старшим детям или тем, кому не помогают другие методы лечения.  Данный метод лучше всего подходит детям с анизометропической амблиопией (то есть амблиопией, обусловленной разной преломляющей способностью глаз) легкой и средней степени тяжести. Как правило, лечение очками с мерцающими стеклами длится 12 недель. Данный метод вряд ли окажется эффективным, если до этого ребенок носил повязку, и она не помогла.  Как и в случае других альтернативных методов лечения, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. В этом методе с помощью компьютера стимулируются определенные изменения в мозге ребенка, которые помогают улучшить зрение. Лечение с помощью компьютера (в среднем это 40 сеансов по 40 минут) можно проводить дома.  Метод RevitalVision может оказаться особенно полезным для более старших детей. Прежде чем использовать метод RevitalVision, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.

english_section_name: Considering Other Treatments

summary: Узнайте о том, что может вызвать амблиопию. Присмотритесь к распространенным симптомам. Проделайте тест с движущимся предметом. Проведите фотографический тест. Сделайте тест с закрытием глаза.

document: Амблиопия возникает в результате того, что мозг не в состоянии как следует управлять глазами. Она может развиться в том случае, если один глаз фокусируется значительно лучше, чем второй. Саму по себе амблиопию бывает сложно выявить, поскольку она может не сопровождаться какими-либо видимыми признаками и нарушением зрения. Единственный способ диагностировать амблиопию заключается в том, чтобы посетить специалиста по глазным болезням.  Распространенной причиной амблиопии является косоглазие. При косоглазии глаза смотрят в разных направлениях. При этом один глаз может быть направлен внутрь (эзотропия), наружу (экзотропия), вверх (гипертропия) или вниз (гипотропия). Иногда его называют “блуждающим глазом”. В конце концов в мозге начинают доминировать сигналы от “нормального” глаза, и развивается “дисбинокулярная амблиопия”. Однако амблиопию может вызвать не только косоглазие.  Амблиопия может развиться также из-за нарушений в строении глаза, например при  птозе (опущении) верхнего века.  Амблиопия может развиться и в результате других заболеваний глаз, таких как катаракта (помутнение глазного хрусталика) и глаукома. Это так называемая “депривационная амблиопия”. Обычно для ее лечения необходимо хирургическое вмешательство.  Амблиопия может быть вызвана также большой разницей в преломляющей способности глаз. Например, у некоторых людей наблюдается близорукость на одном и дальнозоркость на втором глазе (данное заболевание называют анизометропией). В этом случае мозг может использовать один глаз и игнорировать второй. Это так называемая “анизометропическая амблиопия”.  И наконец, билатеральная амблиопия может поразить оба глаза. Например, ребенок может родиться с катарактой обоих глаз. Офтальмолог сможет диагностировать данный вид амблиопии и назначить соответствующее лечение. Ребенок может не жаловаться на проблемы со зрением. Со временем больной амблиопией привыкает к тому, что одним глазом он видит лучше, чем вторым. Хотя диагностировать амблиопию у ребенка может лишь профессиональный врач, есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание.  Ребенок ведет себя нервно и растерянно, если прикрыть ему один глаз. Некоторые дети теряются и начинают нервничать, если им прикрыть один глаз. Это может быть признаком того, что глаза посылают в мозг разные сигналы.  Плохое восприятие глубины и протяженности пространства. Ребенок может плохо воспринимать объемность предметов, у него могут возникать проблемы при просмотре 3D-фильмов. Ребенок может плохо видеть удаленные объекты, например классную доску в школе. Косоглазие. Если глаза ребенка смотрят в разных направлениях, у него может быть косоглазие, которое является распространенной причиной амблиопии. Ребенок часто скашивает взгляд, трет глаза и наклоняет голову. Это служит признаком нечеткого зрения — распространенного побочного эффекта амблиопии. Трудности в школе. Иногда больные амблиопией дети испытывают трудности с учебой в школе. Поговорите с учителем и узнайте, не старается ли ваш ребенок избежать чтения с большого расстояния (например, он может говорить, что у него кружится голова или чешутся глаза).  Попросите детского офтальмолога проверить, нет ли косоглазия и других проблем со зрением у ребенка младше 6 месяцев. В этом возрасте у детей настолько интенсивно развивается зрение, что бывает сложно выявить проблемы самостоятельно. Проверьте, как ребенок реагирует на движение, чтобы сравнить скорость реакции обоих глаз. Возьмите ручку с ярким колпачком или другой ярко окрашенный предмет. Попросите ребенка сфокусировать взгляд на определенной части предмета (например, на колпачке ручки или на шарике леденца на палочке).  Попросите ребенка не отрывать взгляд от определенной части предмета. Медленно переместите предмет вправо, а затем влево. После этого подвигайте им вверх и вниз. При этом следите за глазами ребенка. Вы должны заметить, если один глаз будет двигаться медленнее, чем второй. Прикройте один глаз ребенка и вновь подвигайте предметом влево, вправо, вверх и вниз. Затем прикройте второй глаз и повторите тест. Проследите за реакцией обоих глаз. Таким образом вы определите, не двигается ли один глаз медленнее второго. Если вы подозреваете, что глаза ребенка смотрят в разных направлениях, фотографии глаз помогут определить этот дефект. Вы сможете внимательно изучить фотографии и выявить характерные признаки. Данный тест особенно полезен для распознавания проблем со зрением у младенцев и маленьких детей, когда ребенок не может сохранять неподвижность в течение продолжительного времени, которое необходимо для осмотра его глаз.  Можно использовать уже готовые фотографии, на которых отчетливо видны глаза ребенка. Если у вас нет подходящих фотографий, попросите кого-нибудь помочь вам сделать несколько новых снимков. Чтобы выявить возможную амблиопию, используйте свет маленького фонарика. Попросите своего помощника держать небольшой фонарик примерно в метре от глаз ребенка. Попросите ребенка смотреть на свет. Когда фонарик осветит глаза ребенка, сделайте их фотоснимок. Проверьте, симметрично ли отражается свет фонарика от радужной оболочки и зрачков обоих глаз. Если на обоих глазах световые пятна расположены в одних и тех же местах, то глаза смотрят в одном направлении. Если отражения света несимметричны, значит, взгляд одного глаза может быть смещен внутрь или наружу. В случае сомнений сделайте несколько фотографий в различное время. Данный тест годится для детей старше 6 месяцев. Он позволяет определить, ровно ли расположены глаза и одинаково ли они функционируют.  Посадите ребенка к себе лицом или на чьи-то колени. Аккуратно прикройте глаз ребенка своей рукой или деревянной лопаткой. Возьмите игрушку и скажите ребенку, чтобы он несколько секунд смотрел на нее открытым глазом. Откройте глаз и посмотрите на его реакцию. Проверьте, не возвращается ли он в исходное положение после того, как сместился в другую сторону. В этом случае следует обратиться к детскому офтальмологу. Проделайте тест для второго глаза.

english_section_name: Checking for a Lazy Eye

summary: Объясните ребенку происходящее. Попросите членов семьи и друзей поддерживать ребенка. Переговорите с учителем или воспитателем ребенка. Позаботьтесь, чтобы ребенку было комфортно. Установите систему поощрений. Ежедневно помогайте ребенку привыкнуть к повязке. Проявите хитрость.

document: Чтобы лечение с помощью повязки было успешным, ребенок должен носить ее в течение предписанного времени. Он легче согласится на эту меру, если будет понимать, для чего она нужна.  Объясните ребенку, каким образом ношение повязки поможет ему, и чем грозит отказ от него. Скажите ребенку, что ношение повязки улучшит его зрение. Сообщите ему, что отказ от ношения повязки может привести к ухудшению зрения, однако не пугайте его при этом. Если можно, составляйте график повседневного ношения повязки вместе с ребенком. Чтобы ребенок нормально чувствовал себя с повязкой, ему необходимо полноценное общение. Ребенок может менее регулярно носить повязку, если будет стыдиться и стесняться ее.  Попросите людей, которые окружают ребенка, поддерживать и поощрять его. Скажите ребенку, что в случае каких-либо проблем он может обратиться к нескольким людям. Будьте готовы ответить на возможные вопросы ребенка. Сообщите членам семьи и друзьям о том, зачем необходима повязка, и попросите их поддержать ребенка. Если ребенок должен носить повязку при посещении школы, поговорите с учителями и объясните им ситуацию.  Попросите учителя объяснить одноклассникам вашего ребенка, почему ему приходится носить повязку и как они могут поддержать его. Проследите, чтобы администрация школы не позволяла школьникам насмехаться над ребенком. Узнайте, нельзя ли на время ношения повязки откорректировать учебный план. Например, спросите у учителей, не могут ли они давать вашему ребенку сложные домашние задания немного раньше, заниматься с ним дополнительно, предложить рабочий план и/или примерно раз в неделю проверять его успехи в учебе. Эти меры помогут ребенку чувствовать себя более комфортно в период ношения повязки и предотвратят падение успеваемости. Несмотря на все ваши усилия, другие дети могут дразнить вашего ребенка и отпускать обидные замечания. Внимательно выслушивайте жалобы ребенка, успокаивайте его и напоминайте, что данный период вскоре закончится, и лечение стоит затраченных усилий.  В знак поддержки вы также можете иногда надевать глазную повязку. Если ребенок увидит, что взрослые тоже надевают глазную повязку, он станет меньше стесняться своей повязки. Можно также надеть повязки на кукол и плюшевых зверей.  Постарайтесь, чтобы ребенок воспринимал глазную повязку как игру, а не как тяжкую обязанность. Даже если ваш ребенок понимает пользу повязки, он может воспринимать ее как своего рода наказание. Напомните ему, что пираты и другие популярные персонажи также носят глазные повязки. Превратите все в подобие игры. Поищите в интернете истории, статьи и советы психологов и других родителей насчет ношения повязок. Изучение опыта других людей поможет вам и вашему ребенку справиться с трудностями в период лечения. Поощряйте своего ребенка за то, что он носит повязку без жалоб и дополнительных проблем. Тем самым вы повысите его мотивацию. При этом помните, что поощрение маленьких детей не следует откладывать надолго, иначе они забудут, с чем оно связано.  Заведите календарь или доску, чтобы отмечать прогресс в лечении. По окончании определенных этапов (например, ежедневное ношение повязки в течение недели) балуйте ребенка маленькими подарками, такими как стикеры, карандаши или небольшие игрушки. Отвлекайте маленьких детей игрушками. Например, если ребенок пытается стянуть повязку, верните ее на место и дайте ребенку игрушку или что-нибудь еще, что отвлечет его от повязки. При каждом надевании повязки на более сильный глаз мозгу требуется около 10–15 минут, чтобы привыкнуть к ней. При амблиопии головной мозг игнорирует сигналы от одного глаза, и повязка помогает преодолеть это. Поначалу данная процедура может показаться довольно устрашающей для ребенка, который еще не привык к ношению повязки. Не спешите при надевании повязки и дайте ребенку время привыкнуть к ней. Отвлеките ребенка чем-нибудь забавным, чтобы он легче перенес надевание повязки. Создайте у ребенка положительные ассоциации между повязкой и чем-то хорошим. Если вы используете клейкую повязку, позвольте ребенку украсить ее внешнюю сторону наклейками. Посоветуйтесь с врачом относительно того, как лучше и безопаснее украсить повязку (например, лучше не использовать блестки, так как они могут отклеиться от повязки и попасть в глаз ребенка).   Никогда не украшайте внутреннюю (ту, которая обращена к глазу) сторону повязки. Можно поискать различные способы украшения глазных повязок в интернете.  Попробуйте устроить конкурс. Пригласите в гости друзей своего ребенка и устройте конкурс по украшению глазных повязок. Это поможет ребенку легче пережить период лечения.

english_section_name: Supporting a Child with a Lazy Eye


summary: Запишитесь как студент бакалавриата. Для мужчин: Докажите, что вы являетесь гражданином (или не гражданином, находящимся в стране на законных основаниях). Ознакомьтесь с финансовыми требованиями.

document: Как только вы окончили школу или получили диплом о среднем образовании и поступили в колледж или университет, вы можете считаться студентом. Гранты Пелла обычно предназначаются для студентов, но определенные студенты (то есть участвующие в образовательных программах), попадают под эту категорию, учась на магистра. Не важно, учитесь ли вы очно, заочно или даже взяли академ! Хотя сумма денег может снизиться, если вы возьмете меньше кредитных часов, вы все равно будете попадать под категорию, имеющую право на получение стипендии. встаньте на воинский учет. Это можно считать просто долгом любого взрослого американского мужчины. Вам необходимо встать на воинский учет в любое время в возрасте от 18 до 25 лет. Если вы хотите получить федеральную помощь, пришло время это сделать! (Просто держите наготове номер своей карточки социального страхования.) Так же, как и в случае даже с полусовременными программами, вы можете сделать это по интернету. Несмотря на то, что женщин сейчас очень охотно видят на военных должностях, они все еще освобождены от обязательного воинского учета. Иностранцы, находящиеся в стране на законном основании, с другой стороны, не освобождаются от службы и также должны встать на учет. Для того чтобы заполнить анкету FAFSA, вам понадобятся документы, подтверждающие то, что вы – гражданин США или находитесь в стране на других законных основаниях. Вам понадобится действующий номер социального страхования, если вы не с Маршалловых островов, Палау или Микронезии. Если вы не являетесь гражданином США, у вас должна быть грин карта, карта регистрации прибытия и выбытия, статус иммигранта, получившего убежище или виза Т (или родитель с визой Т). Когда вы подаете заявку на FAFSA, специальные государственные службы подсчитают ваш ожидаемый семейный вклад или EFC. Эта сумма вычитается из полной годовой стоимости обучения на дневном отделении, и после учета некоторых моментов (положения об иждивенцах и т.д.) можно определить ваш EFC. Если в сумме у вас получилось больше 5081 доллара (на 201314 гг.) – вы не попадаете под категорию получателей гранта Пелла.  Семьи, имеющие доход менее 24000 долларов, имеют нулевой EFC. Дополнительную информацию касательно EFC и его подсчета можно найти на сайте Министерства образования, где есть специальное руководство.  Вы не узнаете свой настоящий EFC, пока не попытаетесь, поэтому даже если вы думаете, что ваши доходы или доходы вашей семьи слишком высоки – все же стоит подать заявку! Нет ущерба – нет нарушения. Обычно семьи с доходом около 50000 долларов или около того попадают под эту категорию.

english_section_name: Qualifying for Aid

summary: Старайтесь делать все без промедлений. Соберите важные документы. Создайте свой персональный идентификационный номер – «пин». Зайдите на веб–сайт FAFSA. Ждите получения отчета о помощи студентам (SAR). Представьте документы, выданные вашими учебными заведениями. Ваш вуз сам займется обработкой данных.

document: Как только настанет последний день вашей финансовой помощи на образование, вы получите всю сумму вашего гранта Пелла. Однако стоит помнить, что лучше рано, чем поздно. Можно подать заявку на FAFSA (и, таким образом, записаться на получение гранта Пелла) начиная с 1 января каждого года. Чем ближе вы находитесь к этой дате, тем быстрее нужно начинать готовиться. Однако все остальные бумаги выдаются по принципу «первым пришел – первым обслужен». Когда вы получите письмо о предоставлении вам стипендии от вашего учреждения, они могут дать вам другие гранты, вероятность получения которых будет выше, если вы будете действовать быстро. Вам понадобятся карточка социального страхования, информация о налогах и платежные квитанции при наличии таковых. Если у вас еще нет квитанций уплаченных налогов за текущий год, вы можете предоставить предполагаемую информацию о налогах, взяв за основу прошлый год, но, в конечном счете, вам придется внести дополнения. Если вы не гражданин, вам понадобятся ваши миграционные записи, такие, как грин карта, для того, чтобы заполнить анкету FAFSA. Это будет ваш «федеральный студенческий пин». Его можно получить тут. Он станет вашим номером до конца вашей учебной карьеры. Даже несмотря на то, что вы будете подавать заявку на FAFSA каждый год, вы будете использовать один и тот же пин. Если вы являетесь иждивенцем, ваш(и) родитель(и) также должны иметь пин. Введите свой пин и начните заполнять форму заявления! Это довольно просто и займет всего около 30 минут. Вы можете заполнить ее на бумаге, но сделать это по интернету гораздо быстрее. Вам будут заданы вопросы личного характера (к примеру, ваш адрес (один из трудных!)), вопросы касательно вашего финансового положения, а также там будут вопросы, на которые придется ответить вашим родителям. Ничего личного! Вы можете заполнить бланк заявления на FAFSA, если вас еще никуда не приняли (или вы только подаете заявление). В бланке можно указать до десяти учебных заведений. Уже через несколько дней вы сможете увидеть свой отчет о помощи студентам или SAR. Фактически, вы можете начать проверять свой статус по интернету, как только вы подали свою заявку на FAFSA. После получения SAR вы узнаете, сколько средств вам предоставят. Теперь вас должны уведомить при получении вашего EFC. Это не означает, что вам придется за него платить! По крайней мере, не сейчас. Его просто используют для подсчета пособий. Каждый колледж, в который вас приняли, известит вас о стипендии, подходящей вам (если вы перечислили их в вашем бланке FAFSA). Вероятнее всего, в каждом колледже они разные. Когда вы подавали заявку на FAFSA, то вы представили нужную информацию каждому учебному заведению, следовательно, вас известят при получении документов. Если вас приняли в несколько вузов – взвесьте все за и против перед тем, как сделать выбор! Если вы попадаете под категорию, получающую грант Пелла, вы сможете получить его в любом колледже. Каждый студент, подавший заявку, получает сумму, в соответствии с категорией, под которую он попадает. Однако стоит заметить, что в недорогих вузах дают меньшие деньги. Когда вы станете студентом определенного колледжа, деньги поступят на ваш счет. В колледже вам выпишут чек, закинут деньги на ваш студенческий счет или сделают и то, и другое. Обычно это делается раз в семестр. Стоит отметить, что максимальная сумма, которую получали в прошлом году, равнялась 5635 долларам (2013-2014 гг.). И, конечно же, вы сможете получить ее только от одного колледжа в определенный отрезок времени.

english_section_name: Completing the Paperwork

summary: Старайтесь быть паинькой и хорошо учиться. Закончите учебу через шесть лет. Подавайте заявку каждый год.

document: Хотя каждый студент, который попадает под категорию, «получает всю сумму гранта полностью», есть небольшие исключения. Правительство хочет быть уверено, что вы сдержите свое слово, – если вы будете плохо учиться в колледже, оно посчитает вас пропащим человеком и перестанет вас поддерживать. К тому же, чем лучше вы учитесь, тем больше других грантов вы сможете выиграть, так что сохраняйте здравый смысл. Если, будучи студентом, вы были осуждены в уголовном порядке, то ваше право на получение помощи может измениться. Не думайте, что вы не сможете получить стипендию, но знайте, что это будет сложнее. Все зависит от конкретной ситуации. Гранты Пелла доступны лишь на протяжении 12 семестров или шести лет. Они не обязательно должны следовать друг за другом, но на этом лимит заканчивается. Вы получите уведомление, если этот срок приблизится к концу. Для того чтобы получать ссуды и гранты, вам придется подавать заявку на FAFSA каждый год. Это делается по той причине, что информация о ваших налогах могла поменяться, а это нельзя не принять во внимание. Хотя вы используете один и тот же пин, вам все же придется подавать заявление.  Проявите расторопность. Хотя гранты Пелла не выдаются по принципу «первым пришел – первым обслужен», лучше все же сделать это как можно быстрее. Чем раньше вы подадите заявку, тем больше других грантов вы сможете получить.

english_section_name: Staying Eligible


summary: Задавайте открытые вопросы. Попросите человека что-нибудь рассказать. Задавайте уточняющие вопросы, когда человек рассказывает о себе. Предложите помощь.

document: На такой вопрос нельзя ответить просто “Да” или “Нет”. Задавайте открытые вопросы и продолжайте беседу, отталкиваясь от полученного ответа. Например, спросите у собеседника: “Как ты представляешь себе идеальный отпуск?” или “Как ты любишь проводить свободное время?”. Задайте вопрос о любимом фильме, ресторане, еде, работе, животных. Не прекращайте разговор после ответа. Используйте его в качестве отправной точки для последующей беседы. Например, отправьте сообщение “Расскажи, как тебе новая работа?” или “Как прошла поездка в Прагу? Полагаю, что это было незабываемо”. Не спешите переходить к другим делам. Попробуйте развить тему и задавать уточняющие вопросы. Так вы покажете свою внимательность, заинтересованность и желание найти общий язык. Например, если собеседник пишет, что он с ужасом думает о необходимости идти на работу, то спросите: “Что-то произошло? Ты не любишь свою работу?”. Если человек часто жалуется на определенную ситуацию или говорит, что он подавлен, то предложите свою помощь. Всем приятно общаться с людьми, которые проявляют заботу. Например, если собеседник рассказывает о конфликтах в семье, то напишите в ответ: "Это все просто ужасно. Мне очень жаль. Я могу как-то помочь?".

english_section_name: Asking Questions

summary: Не нужно играть главную роль в беседе. Не вынуждайте человека беседовать о том, что ему не интересно. Своевременно отвечайте на сообщения.

document: Позвольте человеку рассказать о себе. Людям нравится говорить о себе, поэтому собеседник может потерять интерес к разговору, если вы вновь и вновь будете переводить беседу на себя. Например, если человек рассказал о том, что у него был трудный день, то вместо ответа: “У меня тоже. Я опоздал на автобус и поздно приехал на работу” напишите: “Это всегда неприятно. Хочешь обсудить ситуацию? Если тебе станет легче, то у меня тоже был не лучший день”. Если собеседник не проявляет интереса к выбранной вами теме, то поговорите о чем-то другом. Не нужно стоять на своем, иначе он может замкнуться и не отвечать на сообщения. Разговор может сойти на нет вследствие запоздалых ответов. Не обязательно отвечать немедленно, но старайтесь укладываться в рамки 15 минут. Если вы сейчас заняты и нет времени на полноценный ответ, то извинитесь и пообещайте ответить при первой возможности, иначе собеседник может подумать, что вы его игнорируете.

english_section_name: Being a Good Communicator

summary: Общайтесь на ваши любимые темы. Делитесь шутками. Обсуждайте публикации в социальных сетях. Отправьте фото или видео.

document: Человек всегда может очень долго говорить о том, что ему по душе, поэтому любимые темы помогают поддержать беседу. Можно даже составить мысленный список тем, чтобы вам всегда было что сказать. Например, отправьте такое сообщение “Смотрю одну из первых картин Альфреда Хичкока. Я так люблю классические фильмы ужасов!” или “Не могу дождаться лета, чтобы посмотреть Чемпионат мира по футболу”. Используйте шутки, чтобы сделать разговор более дружественным и поднять настроение собеседнику. Шутки должны быть к месту. Не используйте черный юмор в разговоре с малознакомым человеком (если он не говорил прямо, что любит подобные шутки). Шутки должны быть простыми и забавными. Если не удается придумать подходящую шутку, то отправьте смешную картинку или анимацию. Если вам понравилась статья, которую человек опубликовал в Facebook, то скажите об этом. Если он поделился фотографией необычного блюда из ресторана, спросите об этом заведении. Важно, чтобы вы были подписаны друг на друга в социальных сетях, иначе человек не поймет, откуда вам известно о его публикациях. Он может посчитать вас назойливым или странным. Старайтесь делиться интересными и актуальными материалами. Вы недавно катались на велосипеде и сделали несколько снимков в парке? Поделитесь парой таких фотографий с собеседником. Отправьте видеоролик про собаку, которая ведет себя достаточно необычно. Используйте такие материалы как ответвления в беседе. Важно объяснить контекст, чтобы собеседник не задавался вопросом, к чему вы отправили ту или иную картинку. Например, если вы поделились снимком своего рисунка, то напишите, что-то вроде: “Только что закончил новый рисунок акварелью. Потратил на него целых три недели. Как тебе?”.

english_section_name: Sending Interesting Texts


summary: Нарисуйте круг с помощью инструмента «Эллипс» (L). Нажмите на центр верхней части круга и начните печатать. Подойдет почти любая форма!

document: Выберите инструмент «Текст по контуру» как в первом методе. Используйте курсор и перпендикулярный значок, чтобы перетащить текст по кругу или перевернуть текст внутрь круга. Повторите действия для создания текста на квадрате, многоугольнике или даже спирали (скрытый инструмент во всплывающем меню для «Навигатора по инструментам» (\) в панели инструментов). Отрегулируйте размер шрифта на основе формы, и смело экспериментируйте!

english_section_name: Text on a Shape

summary: Нарисуйте прямую линию с помощью инструмента «Перо» (P) на панели инструментов. После этого на панели инструментов удерживайте нажатой левую кнопку мыши над инструментом «Текст» (T) для просмотра всплывающего меню. Из верхнего меню выберите «Окно» > «Текст» > «Параграф». Для того чтобы переместить текст по контуру, на панели инструментов выберите инструмент «Направление» (A) и нажмите на левый кронштейн (рядом с якорной точкой). Зажмите кнопку Cmd (на Mac) или Ctrl (на Windows) и перетащите текст по контуру. Знайте — выравнивание текста на контуре тоже можно изменить.

document: Затем выберите инструмент «Преобразовать якорную точку» (Shift + C) и перетащите маркеры одной опорной точки на 45 градусов. Так вы создадите небольшую арку. Выберите инструмент «Текст по контуру» и нажмите на вершину арки в области рисования. В меню параграфа выберите «Выровнять по левому краю». Введите фразу, и текст будет начинаться с левой стороны арки, двигаясь по контуру. Появится небольшой перпендикулярный значок. Чтобы перевернуть текст на другую сторону контура, перетащите перпендикулярный значок на другую сторону контура. Только на этот раз не удерживайте кнопки Cmd (на Mac) или Ctrl (на Windows). Выберите «Текст» > «Текст по контуру» > «Настройка текста по контуру». В окне настроек есть выпадающее меню для опции «Выровнять по контуру», которое включает следующие варианты: «Восходящий», «Нисходящий», «Центрированный», «Базисный». Параметр «Восходящий» (1) позволяет передвинуть текст ниже контура и выровнять его с верхней частью текста. Параметр «Нисходящий» (2) позволяет передвинуть текст выше контура и выровнять его с нижней частью текста. С активированным параметром «Центрированный» (3) текст будет проходить через середину контура. Параметр «Базисный» (4) является параметром по умолчанию — когда он выбран, текст выравнивается по основному контуру.

english_section_name: Text on a Line


summary: Для начала узнайте ее номер телефона. Скажите: Начните разговор и старайтесь его продолжить. Поговорите о том, чем она интересуется. Отправляйте ей смайлики. Продолжайте разговор!

document: Постарайтесь узнать у нее лично, ведь не очень приятно переписываться неизвестно с кем.  Самый простой способ узнать ее номер – пообещать отправить ей ссылку на сайт или смешное видео. Скажите: «слушай, я бы скинул тебе ссылку на это видео, но я же не знаю твой номер телефона!» Старайтесь вести себя, как обычно, не делайте из этого большого шума, тогда девушка будет чувствовать себя более комфортно с вами. Если этот способ вам не подходит, прочтите эту статью. Если девушка не хочет сообщать вам свой номер телефона, не пытайтесь у кого-то его разузнать. В любом случае, она не будет этому рада. Поэтому подождите какое-то время, а затем попробуйте еще раз. «привет». Но не останавливайтесь на этом, спросите, как у нее дела, чем она занимается.  Отличная идея – задавать вопросы, потому что они помогут поддержать беседу. Если вы спросите ее, что задали по английскому языку, она может ответить что-то, с чего можно начать разговор. Но если вы просто скажете: «привет», она не поймет, как ответить. Задавайте вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Например, вместо того, чтобы спросить, нравятся ли ей комедии, спросите, какие фильмы ей нравятся. Скорее всего, она начнет рассказывать вам о своих любимых фильмах – а это шанс начать разговор. Если вы общаетесь впервые, важно, чтобы ваши сообщения выглядели непринужденными и обычными, тогда девушка не почувствует себя неловко. Поговорите о чем-то, что касается вас обоих.  Например, если скоро в школе устраивается вечеринка, спросите: «а ты собираешься пойти на школьную вечеринку?». Если общение складывается довольно успешно, можете даже рискнуть и пригласить ее пойти на вечеринку вместе с вами. Если вы стесняетесь, можете предложить ей пойти с вами и еще несколькими вашими друзьями. Вы можете обсудить общие интересы или сказать что-то совсем незначительное, например: «о, я видел тебя сегодня в “Starbucks”!» или «ты слышала, как учительница по английскому наорала на того ученика?» Если вы знаете, что ей нравится (например, сериалы, фильмы), поговорите об этом! Спросите, понравилась ли ей последняя серия, понравилась ли ей музыка из сериала и так далее. Это продемонстрирует вашу заинтересованность в ее увлечениях.  Этот способ отлично срабатывает, когда девушка действительно чем-то сильно интересуется. Люди любят говорить о своих интересах. К тому же, возможно, ваши интересы сходятся. Если вы не согласны с чем-то, что говорит девушка, не стоит сразу же выражать свое недовольство. Маленький дружеский спор на тему «какая песня The Beatles лучше» - просто забава, которая не должна перетекать в ссору. Смайлики могут быть веселыми или кокетливыми, к тому же, они помогут создать дружескую атмосферу. Не стесняйтесь, отправляйте смайлики;)  Если вы не знаете, когда следует вставлять в текст смайлики, вставляйте их в конце предложения. Например, спросите «а ты уже смотрела последнюю серию? Она крутая! :)» Чаще всего в переписках пользуются подмигивающими или улыбающимися смайликами. Некоторые другие смайлы могут быть двусмысленными или просто не в тему. Не переусердствуйте с эмоциями и смайликами, иначе будете выглядеть глупо. Как только вам удалось завязать беседу и найти что-то общее, старайтесь разговорить девушку.  Если у вас закончились идеи, как можно продолжить разговор, прочтите эту статью: Как отправить смс человеку, который вам нравится. Вскоре можно перевести общение на новый уровень и назначить встречу или даже свидание. Предложите встретиться и провести время вместе. Переписываться в смс – занятие хорошее, но реальное общение – уже совсем другой уровень.

english_section_name: Starting a Text Conversation with a Girl


summary: Посвятите себя формированию навыка из вашего таланта. Найдите других талантливых людей. Уважайте сложность вашего таланта. Тренируйтесь.

document: Раян Лиф должен был стать очередным многообещающим спортсменом. Великий футбольный куортербек, обладатель кубка Хайсмана, второй номер драфта НФЛ среди игроков, подбирающих мяч. Быстро продвигавшийся в течение нескольких лет, Лиф считается одним из самых больших неудачников всех времен, не сумевший поддержать свои достижения на высоком уровне. Врожденный футбольный талант ничего не значит, если вы не прикладываете усилия, чтобы развить из него навык. Когда вы найдете свой талант, отнеситесь к нему, как к семени, которое вы растите. У вас есть хороший старт, но вам все еще нужно поливать его, мульчировать, и полоть вокруг, чтобы убедиться, что ваше семечко вырастет в большое растение. Понадобятся усилия. Как железо острит железо, так талантливые люди оттачивают друг друга. Если у вас есть в чем-то талант, или если вы только надеетесь развить талант в какой-то области, окружите себя другими талантливыми людьми и копируйте их поведение, как в бытовых вещах, так и их в отношении к своему таланту. Учитесь всему, чему можете, у талантливых людей. Найдите наставника, который захочет разжевать вам ваши необходимые действия и будет вас натаскивать в развитии ваших новых навыков. Расцветающим гитаристам нужны хорошие учителя помимо находящихся в YouTube. Расцветающим певцам нужны другие музыканты, с которыми вместе они смогут играть музыку. Развить из таланта навык, а из навыка способность будет сложно. Чем больше вы будете узнавать о предмете, задании или способности, тем более сложным это будет становиться. Примите решение учиться всему, что только можно, о вашей отрасли и поставьте себе высокую цель стать мастером. Превратите ваш талант в нечто особенное. Сделайте его настоящим. Игра в шахматы не является легким делом для Магнуса Карльсена, просто потому, что он феноменальный игрок. Теперь он знает, насколько сложной может быть игра. Чем больше вы узнаете об игре, навыке или отрасли, тем большему вы сможете научиться. Легко никогда не будет. Даже если у вас нет таланта игры на гитаре, если вы практикуетесь по два часа в день, вы гарантированно будете играть намного лучше. Тот, кто тренируется, в спорте ли, или искусстве, или любой другой отрасли, всегда будет более талантлив, чем тот, кто никогда не брал инструмент или кисть, кто не практиковался. Усердный труд всегда превосходит способности.

english_section_name: Building on Talent

summary: Пройдите тест на определение особенностей личности. Поговорите с вашими друзьями и семьей. Рассмотрите как свои достоинства, так и недостатки в поисках таланта. Сами себе определите талант.

document: Такие тесты часто используют в агентствах по трудоустройству, чтобы проверить и выяснить, к чему у вас могут быть врожденные способности. Они работают так же, как талант. Больше узнайте о своих природных наклонностях к отдельным идеям или от них, отношении и линиях поведения, и это поможет вам узнать больше о своих талантах. Такие тесты не выявляют таланты сами по себе, но они могут показать направление, снабдить вас кусочком пазла.  Типирование личности по Майерсу-Бриггсу это, наверное, самый известный личностный тест, делящий людей на один из 16 типов, основываясь на их ответах на множество вопросов и исследованиях, проведенных Карлом Юнгом.  Тест Девида Кейрси (Keirsey Temperament Sorter)  относит людей к разным темпераментам, распознаваемым по ответам на различные предлагаемые сценарии и вопросы. Его можно пройти онлайн. Должно быть, один из лучших способов обнаружить свои спрятанные таланты — поговорить с теми, кто знает вас лучше всех. Мы часто не замечаем свои навыки и прячем свои способности, слишком часто пропуская то, что делает нас великими. Если вам достаточно повезло иметь друзей и семью, которые заботятся о вас, они не постесняются перечислить их. Одним из способов понять, в чем ваш талант, это думать о какой-то сверхъестественной способности делать что-то так, что оно кажется легким. Еще один способ найти талант, это думать о нем, как о способности преодолевать некие препятствия. Был ли слепой гитарист Вилли Джонсон более талантливым от того, что был слепым? Был ли Джеймс Ерл Джонс лучшим актером от того, что заикался? Был ли Майкл Джордан лучшим игроком в мяч потому, что его выгнали из команды? Не позволяйте воспринимаемым ощущениям или вызовам удерживать вас от испытания нового и развития в себе таланта. Посмотрите на вещи, которые кто-то другой мог определить как вызовы вашей личности или вашим способностям. Если вы застенчивый человек, было бы тем более впечатляющим, если бы вы стали великим рок-н-рольным певцом? Если вы очень низкий, вы можете стать великим игроком в мяч? Некоторые люди считают, что Хендрикс был лучшим гитаристом всех времен, но он не смог бы сыграть классическую гитарную пьесу даже для спасения собственной жизни, потому что не умел читать по нотам. Он мог бы быть способным на это, если бы положил на это всю свою концентрацию, но классический музыкант мог бы посмотреть на Хендрикса как на бесталанного ремесленника от музыки. Не позволяйте другим людям говорить вам, что вы отлично рассекаете на скутере, если это не “настоящий” талант, или что приготовление по-настоящему отличного запеченного на гриле сыра не считается.

english_section_name: Getting Creative

summary: Хватит ждать, что таланты сами появятся. Попробуйте вещи, которые легкие. Попробуйте сложные вещи. Последуйте за своим наваждением. Следите за своими маленькими успехами. Игнорируйте телевидение.

document: Вы не узнаете, что у вас талант к игре на гитаре, если вы никогда не попробуете играть на гитаре. То же касается балалайки, вязания, бадминтона и тирольского горлового пения. Найдите талант, который кажется вам крутым, и узнайте о нем все, что только сможете. Выясните, что для этого нужно, и посмотрите, что вы имеете для этого. Если вы никогда не попробуете, вы никогда не узнаете. Вы не сможете найти талант, если не попробуете. Вы сможете обнаружить свои природные наклонности, способности и таланты только тогда, когда вы проверяете свою отвагу и активно ищете новые впечатления. Встречайтесь с препятствиями и ищите вызовы, чтобы узнать, какие врожденные навыки и способности вы можете в себе таить.   Поставьте свей целью попробовать что-то новое каждую неделю. Возможно, вы не обнаружите чего-то, в чем вы будете сверхталантливы, но также возможно, вы возьмете гитару однажды и почувствуете, что она удобно лежит в ваших руках, и решите учиться большему. Может, вы обнаружите способность к общению с животными в приютах, то, чего вы никогда раньше не испытывали. Может быть, вы поймете, что вы ас в Star Trek: The Next Generation — игровом автомате, расположенном в ближайшем кафе. Это начало таланта.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Выйдите из дома и набейте себе шишки. Продолжайте приключения и прочувствуйте мир в его родной среде. Попробуйте разные виды спорта, хобби для свежего воздуха, вроде рыбалки, пеших прогулок и альпинизма, чтобы узнать, есть ли у вас пока нераскрытая природная способность или чутье на это. Что у вас естественно получается? Что вы делаете, не задумываясь? Что вы любите? Посмотрите на свои страсти и интересы с точки зрения таланта. Если вам нравится проводить дни напролет, делая эскизы, читая или танцуя, нет смысла тратить время, желая иметь кулинарный талант. Сфокусируйтесь на талантах, которые вы действительно имеете, фокусируйтесь на том, что вам легче всего дается.  Если вы ходите в школу, какое домашнее задание получается у вас легче всего? Что вас меньше всего беспокоит? Ответ может навести вас на ваши природные таланты. Обратите внимание на то, что другие люди могут отмечать в вас. Часто другие могут быть даже более проницательными в отношении того, что у вас хорошо выходит, чем вы сами. Попросите свою семью, своих друзей и своих учителей помочь вам выяснить, что, как им кажется, у вас легко получается. Вас пугает сцена или публичное выступление? Начать писать рассказ и закончить его? Схватить микрофон и приложить ручку к бумаге? Делайте то, что вас пугает. Что у вас в списке талантов, выброшенных в мусорную корзину? Какой талант бы вам хотелось иметь от природы, не пробуя? Примите большие вызовы и выясните, что понадобится, чтобы преуспеть в них.  Начните учить все, что можете, о разных талантах и навыках, чтобы прояснить процесс. Отжигать на электрогитаре как Джимми Хендрикс может казаться невозможным, но если вы не знаете, как взять соль-аккорд, у вас нет ни малейшего представления, насколько это сложно. Джеймс Ерл Джонс, голос Дарт Вейдера и известный своей игрой в шекспировских пьесах актер с цветущим, божественным голосом в детстве страдал от страшнейшего заикания. Он до смерти боялся говорить в классе и научился говорить должным образом, только взглянув в лицо своему страху. Сейчас он широко признан как один из самых талантливых актеров озвучивания в мире. О чем другие уже устали слышать от вас? Что у вас есть такое, от чего вы оттягиваете себя за уши? Используйте вещи, которыми вы одержимы, чтобы обнаружить свои способности и таланты, которые могут быть спрятаны под поверхностью. Даже если вы одержимы чем-то, что трудно связать с каким-то талантом, например, смотреть телепрограммы или игровые фильмы, отметься в себе это. Возможно, у вас есть талант рассказывать истории, или анализировать  повести. Возможно, у вас есть талант оценивать фотографические ракурсы. Каждый критик фильмов начинал точно так же. Соедините свою страсть с изучением истории создания фильма и изучением того, как делаются фильмы. Если вы чувствуете себя бесталанным, возможно, это потому, что вы пропустили свой собственный успех. Попробуйте внимательно рассмотреть успехи, и малые и большие, чтобы выявить те вещи, к которым у вас могут быть природные наклонности. Думайте творчески о том, как эти маленькие успехи можно соединить с более значимыми талантами и способностями. Возможно, вы только что "замутили" убийственную вечеринку. Может звучать не похоже на талант, но если у вас есть навыки общения с людьми, планирования и организационные способности, нужные, чтоб все провернуть, отпразднуйте ее как успех. Возможно, у вас таланты лидера и управленца, которые еще пригодятся вам позже. Шоу талантов типа “Минута славы” имеет очень узкие формулировки того, что значит быть талантливым. Если вы не привлекательный молодой человек с выдуманной легендой и громким сценичным певческим голосом, все такие шоу подводят людей к тому, что они начинают верить в свою бесталанность. Это не правда. Быть талантливым не означает быть известным, привлекательным или в какой-то степени быть актером. Это значит увлеченность, творческое мышление и внимание к деталям. Это значит, что у вас есть ненастная любознательность в доращивании неких своих врожденных способностей до навыков. Вам нужно только найти их.

english_section_name: Looking For Talents


summary: Выберите кусок мяса. Покупайте толстый кусок мяса, толщиной примерно от 3.8 см до 5 см. Замаринуйте мясо. Оставьте мясо для стейка, чтобы оно нагрелось до комнатной температуры. Если вы не использовали соусы или сухой маринад, посолите мясо сейчас.

document: Что подразумевается под словом "стейк"? Для стейка подойдет не любое мясо, есть определенные куски, специально разрезанные для стейка. Выберите мясо, которое вам нравится на вкус, которое достаточно сочноe и вам по карману:  T-bone: T-bone стейк - это кусок мяса, прорезанный так, что "полосатое" мягкое мясо и филе миньон разделены костью, своей формой напоминающей букву "Т". Это популярный кусок для стейка и в то же время дорогой, так как он вырезан с поясницы коровы, где мясо очень нежное.  Бифштекс: Это совокупность нежного филе и "полосатого" мяса. Бифштекс очень похож на T bone, но посередине он разделен тонкой косточкой, позволяющей акцентированно прочувствовать разные вкусы различных участков.  Almost identical in price to the T-bone. Рибай: Рибай стейк делается из ребра бычка, отсюда и его название ("rib" на английском "ребро"). Именно его зачастую люди имеют в виду, говоря стейк. На вид он напоминает мрамор; тонкие прожилки жира покрывают мясо, что придает ему насыщенный вкус.   Нью - Йорк стрип делают из тонкого филе поясницы. Мышцы быка в этой части не развиты, оттого мясо получается мягкое и нежное. Оно тоже покрыто тонкими слоями жира, но все же не такое нежное, как у рибай стейка. Топ филе: Филе могут вырезать как из верхней части спины животного, так и из нижней, примерно там же вырезают T bone стейк и бифштекс. Это исключительно вкусный кусок, правда, дорогой. Почему же толстый стейк лучше тонкого? Тонкий кусок мяса практически невозможно прожарить так, чтобы сверху он покрылся приятной розовой корочкой, а изнутри был бы сочным и полусырым. Тогда как с толстым куском мяса достаточно легко добиться такого результата. Кусок весом 350 - 450 грамм легко может насытить двоих, и в данном случае всегда лучше разделить большой кусок стейка на двоих, нежели приготовить каждому по маленькому куску. Добавлять соусы или нет - вот в чем вопрос. Многие любители стейков считают, что на хороший кусок мяса не следует добавлять ничего, кроме соли и перца. И недаром: само мясо должно блестеть. Но если вы все же хотите замариновать стейк, сейчас самое время это сделать. Вот два простых способа маринада мяса для стейка.   Для маринада смешайте треть стакана соевого соуса, полстакана оливкового масла, треть стакана лимонного сока, четверть стакана вустерширского соуса (примечание: кисло-сладкий, слегка пикантный ферментированный английский соус, приготавливаемый на основе уксуса, сахара и рыбы), 2 дольки толченого чеснока, пол стакана нарезанного базилика и четверть стакана петрушки. Мариновать мясо нужно за 4 - 24 часа до готовки. Для сухого маринада: смешайте 4.5 чайных ложек крупной соли, 2 столовые ложки свежемолотого душистого перца, 2 столовые ложки сладкой паприки, одну столовую ложку чесночного порошка, 1 столовую ложку сушеных листьев орегано и 2 чайные ложки молотого тмина. Если вы держали мясо в холодильнике для удобного случая, сейчас самое время его оттуда достать. Комнатная температура сделает вам две услуги:   Ускорит процесс жарки. Теплое мясо быстрее готовится. Обеспечит одинаковую степень готовности снаружи и изнутри. Если мясо было в холодильнике в течения дня, то понадобится немало времени, чтобы оно подогрелось изнутри. В данном случае вы рискуете пережарить мясо снаружи для того, чтобы изнутри оно стало полусырым. Чем больше кусок мяса, тем тщательнее вам нужно его посолить. Помните, на 450 - граммовом куске T bone стейка в два раза больше мяса, чем на 220 - граммовом рибай стейке. Соль нужно добавлять соответственно размерам мяса.   Солите заранее. Некоторые люди считают, что мясо нужно солить за 4 дня до готовки. Возможно, это необязательно, но 40 минут - это минимум, который необходим для пропитки соли.  Если вы посолите стейк за 40 минут, он успеет пропитаться солью и дойдет до комнатной температуры. Почему не добавлять перца? Перец может подгореть во время процесса готовки, а соль такого свойства не имеет. Горелый перец не очень приятен на вкус, поэтому рекомендуется его добавлять после готовки.

english_section_name: Preparing the Steak

summary: Лучше всего использовать древесный уголь. Горячие угли нужно расположить на одной стороне гриля. Положите стейк на ту сторону гриля, где нет углей. Часто переворачивайте мясо, чтобы корочка образовывалась с обеих сторон. Термометр поможет вам определить, готово ли мясо. Кроме того, определить примерную степень готовности мяса можно с помощью пальцев. Как только мясо будет на 8° C ниже нужной вам температуры, начните быстро переворачивать его, чтобы оно порозовело с обеих сторон. Снимите стейк с огня, когда его внутренняя температура будет на 2.5° C ниже нужной вам температуры. Приправьте стейк душистым перцем и оставьте его, как минимум, на пять минут. Наслаждайтесь!

document: Дрова можно использовать, если у вас нет угля из твердой древесины. Древесина горит быстрее и ярче. Конечно, можно приготовить стейк и на решетчатом газе, если у вас нет других удобств. Но будьте готовы, что вкус стейка будет отличаться от обычного.  Не зажигайте угли специальными жидкостями. Их пары придадут лишний аромат мясу. Лучше всего не поскупиться на угольный гриль для барбекю. Это будет горячая сторона. Другой конец аппарата гриля будет менее горячим. С него нужно будет начинать жарку стейка и только потом переставить мясо на более теплую часть гриля. Это обеспечит более совершенный вкус мяса. Накройте мясо крышкой, пусть оно будет готовиться на косвенном огне. Обычно многие люди делают наоборот: с самого начала поджаривая мясо на сильном огне, чтобы оно сохранило свой аромат. Однако такой подход не имеет под собой основы.  Если вы сперва готовите стейк на относительно прохладной части гриля, тем самым вы даете мясу время - всему куску - нагреться равномерно. А к концу готовки мясо успеет покрыться хрустящей коркой. Его нужно будет быстренько переставить на угли. Пользуйтесь щипцами, переворачивая мясо каждую минуту или даже чаще. Популярный миф гласит, что стейк нужно переворачивать только один раз перед подачей на стол. Но на самом деле, чем чаще его переворачивать, тем равномерней он поджарится и тем сочнее будет.  Если вы не собираетесь переворачивать мясо, не забудьте накрыть его крышкой. Это верный и проверенный способ. Человеку намного более присуще ошибаться, чем термометру. На заметку, вот как внутренняя температура мяса связана с готовностью стейка:  120° F (48.8° C) = Сырой 130° F (54.4° C) = Полусырой (мясо с кровью) 140° F (60° C) = Средней прожарки 150° F (65.5° C) = Средне хорошо прожаренный 160° F (71.1° C) = Хорошо прожаренный Такой метод предполагает, что вы должны сравнивать твердость стейка с прочностью мясистой части собственной ладони (имеется в виду область под большим пальцем). Определите мягкую область между большим пальцем и серединой ладони (небольшой бугорок) и нажмите на нее указательным пальцем другой руки.  При полностью раскрытой руке - такое на прочность сырое мясо. Сомкните кончики большого и указательного пальцев. Таким будет мясо с кровью. Сомкните кончики большого и среднего пальцев. Таким будет мясо средней прожарки. Соедините кончики большого и безымянного пальцев и нажмите на мягкую область. Таким будет мясо средне хорошо прожаренное. Соединив кончики большого пальца и мизинца, вы определите, каким на ощупь должно быть хорошо прожаренное мясо. Если стейк уже приобрел нужный цвет, отодвиньте его на прохладную часть гриля ненадолго, вместо того, чтобы продолжать жарить его на сильном огне, тем самым лишая его сочности. Почему? Когда вы снимите его с огня, внутренняя температура стейка продолжит повышаться еще на 2 - 2.5 ° C. В процессе готовки стейк пропитывается соком. Если разрезать мясо сразу после того, как снять с огня, соки легко вытекут. А если вы оставите его на 5 минут, мышечные волокна мяса расслабятся и сок равномерно пропитается. Насладитесь собственноручно приготовленным стейком, например, с картошкой в мундире и шпинатом с чесноком на гарнир.

english_section_name: Grilling Your Steak

summary: На сильном огне нагрейте чугунную сковороду, добавив в нее две столовые ложки масла, пока сковорода не начнет дымиться. Поместите стейк на сковороду и обращайте внимание на то, чтобы его края не поднимались от нагрева. В течение 6 - 12 минут, до достижения нужной вам внутренней температуры, переворачивайте стейк ежеминутно или еще чаще. До полной готовности стейка добавьте 2 столовые ложки сливочного масла и любые другие приправы для аромата. Снимите стейк со сковороды и дайте ему подойти еще минут пять, как минимум. Наслаждайтесь!

document: Чугунная посуда очень хорошо пропускает тепло, равномерно распределяя его по всей поверхности.  Используйте хорошее натуральное масло для готовки стейка. Оливковое масло идеально подходит для макарон или жарки баклажанов, но совсем не подойдет для стейка. Рапсовое или овощное масло более рекомендовано в данном случае.  Проверяйте внутреннюю температуру мяса с помощью термометра. Вот таблица, указывающая на связь между внутренней температурой стейка и его готовностью:  120° F (48.8° C) = Сырой 130° F (54.4° C) = Полусырой (мясо с кровью) 140° F (60° C) = Средней прожарки 150° F (65.5° C) = Средне хорошо прожаренный 160° F (71.1° C) = Хорошо прожаренный Для жаренного на сковороде стейка подойдут следующие приправы:   Розмарин Чабрец Душица Чеснок Шалфей В процессе готовки стейк пропитывается соком. Если разрезать мясо сразу после того, как снять с огня, соки легко вытекут. А если вы оставите его на 5 минут, мышечные волокна мяса расслабятся и сок равномерно пропитается. Насладитесь собственноручно приготовленным стейком, например, с немецким картофельным салатом и брюссельской капустой на гарнир.

english_section_name: Pan-Searing Your Steak

summary: Жаровня должна быть расположена на расстоянии от 8 до 12 см ниже верхней спирали духовки. Включите духовку и нагрейте большую чугунную сковороду. После предварительного нагрева сковороды поджарьте на нем стейк около 3 минут. Переверните стейк и продолжайте жарить его в течение еще трех минут. После поджаривания мяса с обеих сторон в течение трех минут, уменьшите температуру духовки до 260° C. Готовьте стейк в соответствии со следующей таблицей. Приправьте стейк душистым перцем и оставьте его, как минимум, на пять минут. Наслаждайтесь!

document: Такое расстояние является идеальным, если вы хотите приготовить стейк с кровью или стейк средней прожарки. Если вы хотите, чтобы стейк был немного более сырым, расположите жаровню на 15 см ниже верхней спирали. Если вы любите хорошо прожаренный стейк, расстояние от верхней спирали духовки должно составлять около 10 см. Чугунная посуда самая удобная для жарки, так как она проводит тепло очень хорошо. Если у вас нет чугунной сковороды, обычная жаровня или сетка для гриля тоже подойдут. Предварительно нагревайте сковороду в течение 15 -20 минут. Если вы используете решетку для гриля, мясо расположите на ней по диагонали, чтобы оно покрылось красивыми полосками. Мясо начнет шипеть, если духовка достаточно нагрелась. Переворачивайте стейк с помощью щипцов, а не вилки, чтобы сок не просочился наружу.  Эта таблица  указывает на примерное время готовки стейка в духовке с температурой 260° С с учетом толщины мяса:  Сырой  стейк(48° - 55°С) 2.5 см — 0-1 минута 7 см — 2-3 минуты 8 см — 4-5 минут   Стейк средней прожарки(60° - 65° С) 2.5 см — 2-3 минуты 7 см — 4-5 минут 8 см — 6-7 минут   Средне-хорошо прожаренный стейк (60° -65° С) 2.5 см — 4-5 минут 7 см — 6-7 минут 8 см — 8-9 минут В процессе готовки стейк пропитывается соком. Если разрезать мясо сразу после того, как снять с огня, соки легко вытекут. А если вы оставите его на 5 минут, мышечные волокна мяса расслабятся и сок равномерно пропитается. br> Насладитесь собственноручно приготовленным стейком, например, с зелеными бобами или запеченным картофелем на гарнир.

english_section_name: Broiling Your Steak


summary: Найдите теплое место для выращивания с частичным солнцем. Избегайте холода, ветра и мороза. Используйте насыщенную почву с хорошим дренажом. Используйте почву с довольно низким рН.

document: Такие субтропические растения как, авокадо любят солнце. Родом из Центральной Америки, Мексики и Вест-Индии, авокадо эволюционировали, чтобы хорошо расти в теплых, влажных средах. Хотя авокадо были выведены для роста в местах таких далеких, как Калифорния, они всегда требуют хорошего солнечного света для хорошего роста. Однако, как это ни парадоксально, молодые авокадо могут быть повреждены чрезмерным количеством прямого солнечного света (особенно до того как они успели развить обширные листья). Из-за этого, если вы выращиваете авокадо из одной косточки, вы хотите, выбрать место для выращивания, которому доступно хорошее солнце в течение некоторых частей дня, но не постоянно под прямыми солнечными лучами.  Солнечные подоконники – отличные места для выращивания авокадо. В дополнение к обеспечению того, чтобы авокадо получали солнечный свет в течение только части дня, в помещении подоконники позволяют тщательно контролировать температуру и влажность, воздействиям которых подвергается растение. В основном, авокадо не очень хорошо растут в ненастную погоду. Снег, холодные ветры и быстрые перепады температуры, которые могут быть вредны даже для выносливых растений, могут напрямую убивать авокадо. Если вы живете в тропическом или субтропическом климате с довольно мягкой зимой, вы должны держать авокадо за пределами круглый год. Тем не менее, если вы живете в районе, где температура зимой, скорее всего, падает ниже нуля, вам надо подготовиться, переместить зрелое растение в закрытое помещение на зиму, чтобы защитить его от непогоды.  Различные сорта авокадо имеют разную выдержку низких температур. В общем, обычные сорта авокадо, перечисленные ниже, получают значительные повреждения от замерзания при указанных температурах:  Вест-Индия - -2.2-1.7°C Гватемальский - -2.8-1.7°C Хасс - -3.9-1.7°C Мексиканский - -6.1-2.8°C Подобно множеству других распространенных садовых растений, авокадо лучше растет в рыхлой, насыщенной почве. Эти типы почв обеспечат большое содержание питательных веществ, чтобы помочь растению окрепнуть, а также уменьшить опасность чрезмерного полива и предусмотреть аэрацию. Для достижения наилучших результатов выращивания, попробуйте положить запас этого типа почвы (как, например, почву богатую гумусом и органическими веществами) готовую к использованию в качестве горшечной среды к тому времени, корни вашего авокадо и стебель хорошо укореняться. Чтобы было ясно, вам не обязательно нужна готовая почва в самом начале процесса выращивания, поскольку косточки авокадо растут в воде до пересадки в почву. Как и многие другие распространенные садовые растения, авокадо лучше всего растут в почвах с низким рН (иными словами, на кислых почвах, а не щелочных или основных). Для достижения наилучших результатов, попробуйте посадить авокадо в почву с рН 5-7. При более высоких уровнях рН, способность авокадо поглощать жизненно важные питательные вещества такие, как железо и цинк могут значительно снизиться, препятствуя его росту.  Если рН почвы слишком высокая, рекомендуется использовать технику понижения рН такую, как добавление органических веществ или введение в сад растений невосприимчивых к щелочи. Вы также можете достичь хороших результатов с такой добавкой в почву, как сульфат алюминия или сера.

english_section_name: Picking Good Growing Conditions