summary: Начните фиксировать свою жизнь. Расспросите родных и друзей. Путешествуйте и общайтесь с родственниками, которых вы давно не видели. Изучите семейные архивы. Спланируйте грандиозный проект, который можно будет описать в автобиографии. Читайте другие автобиографии.

document: Начинающему автобиографу важно регулярно фиксировать свою жизнь. Дневники, видеозаписи, фотографии и сувениры из прошлого окажутся чрезвычайно полезными для прогулки по аллеям памяти. Часто мы запоминаем факты неправильно, не можем вспомнить подробности, но предметы не могут лгать. Фотографии расскажут всю правду. Дневник всегда будет честен с вами.  Начните вести подробный дневник своей повседневной жизни. Лучший способ иметь надежный источник информации о событиях жизни и мыслях в своей голове — по вечерам перед сном делать записи в личный дневник. Делайте много фотографий. Представьте, насколько обидно забыть, как выглядит ваш лучший школьный друг и не иметь совместных снимков. В будущем снимки помогут вспомнить прошлое и станут полезным хранилищем мест и событий. Автобиографу не обойтись без фотографий. Видеозаписи помогают еще шире заглянуть в прошлое. Только представьте, какие эмоции могут проснуться, если увидеть на записи свой путь из детства во взрослую жизнь и на несколько минут оживить любимого домашнего питомца, который давно не с вами. Старайтесь чаще фиксировать свою жизнь на видео. Перед сбором информации, началом работы над автобиографией или мемуарами полезно поговорить с другими людьми. Можно считать, что у вас есть достаточно полноценная картина собственной жизни и представление о себе, но другие люди могут поведать историю с другими акцентами. Попросите их поделиться искренним мнением в разговоре один на один с вами, который можно записать на диктофон, или составьте опросник и попросите ответить на вопросы анонимно. Задавайте друзьям, родным и знакомым конкретные вопросы:  "Какое ваше самое яркое воспоминание обо мне?" "Какое событие, достижение или момент моей жизни вы считаете наиболее важным?" "В каких ситуациях вам было сложно со мной?" "Я хороший друг? Партнер? Человек?" "Какой предмет или место больше всего напоминает вам обо мне?" "Что бы вы сказали на моих похоронах?" Один из способов  найти смысл жизни и мотивацию для начала работы — отправиться в прошлое. Начните общаться с дальними родственниками, которые давно не появлялись в вашей жизни, посетите такие места, в которых вы давно или вовсе не бывали. Посмотрите, как сейчас выглядит дом вашего детства или найдите парк, в котором вы любили гулять, церковь, в которой вас крестили, могилу одного из праотцов. Посетите значимые места.  Если вы родились в семье иммигрантов, то совершите трогательное путешествие и посетите место, в котором родились ваши родители. Организуйте поездку на родину ваших предков, чтобы понять, насколько вы ощущаете связь с этим местом. Попробуйте разобраться не только в своей жизни, но и в истории жизни вашей семьи. Где начинается ваша история? Кем были ваши предки? Фермерами и сталеварами или инженерами и преподавателями? Какое участие принимали в большой войне? Кто из ваших родственников отбывал заключение? Среди ваших предков были представители дворянства? Ответы на такие вопросы могут привести к удивительным открытиям. Кроме собственных документальных свидетельств и памятных вещей нужно рассмотреть все, что осталось после ваших предков. Перечитайте письма, написанные во времена войны. Сделайте копии личных дневников, чтобы обеспечить их сохранность, особенно если приходится иметь дело с очень старыми и хрупкими документами.  Как минимум рекомендуем просмотреть старые фотографии. В мире существует немного вещей, которые могут вызвать столь же сильные эмоции и ностальгию, как фото со свадьбы бабушки и дедушки или детские снимки родителей. Уделите время таким фотографиям. Каждой семье необходим надежный архивист, который позаботится о семейных реликвиях и документах. Если вам интересно изучать прошлое, то примите на себя такую ответственность. Изучите все доступные материалы о вашей семье и собственной истории. Многие книги документального характера спланированы заранее и описывают интересные изменения в вашей жизни, поездку или становятся письменным альбомом воспоминаний. Это хороший способ создавать материал. Если вы переживаете о том, что в жизни происходило мало запоминающихся событий, то придумайте интересный план и  составьте заявку, чтобы получить средства на реализацию задуманного.  Почувствуйте себя не в своей тарелке. Если вы городской житель, то попробуйте переехать на год в деревню и есть только то, что сможете сами вырастить. В течение года изучайте различные методы ведения сельского хозяйства, подавайте заявку и отправляйтесь в магазин за садовыми перчатками. Также можно отправиться в неспокойное место, устроиться преподавателем в другой стране, которая находится за океаном. Опишите такой период своей жизни. Попробуйте отказаться от чего-либо на длительное время (выбрасывать мусор или употреблять переработанный сахар) и записывайте, как протекает ваш эксперимент. При наличии интересной заявки многие издатели захотят проспонсировать такой эксперимент и предложат заключить контракт, если вы уже публиковали успешные книги или представили крайне интересную идею для автобиографии. Перед началом работы следует узнать, какой подход выбирают другие писатели. Лучшие книги получаются у тех, кто столкнулся со значительными трудностями. Среди знаковых примеров можно назвать следующие работы:   Горожанин Андре Дабуса III;  Я знаю, отчего птица поет в клетке Майи Энджелоу;  Автобиография Малкольма Икса Малкольма Икса и Алекса Хейли;  Персеполис: история детства Маржан Сатрапи;  Душераздирающее творение ошеломляющего гения Дейва Эггерса;  Жизнь Кита Ричардса;  Я. Истории из моей жизни Кэтрин Хепберн;  Еще одна паршивая ночь в отстойном городе Ника Флинна.

english_section_name: Doing Your Research

summary: Просто начните писать. Составьте производственный график. Попробуйте записывать материал на диктофон и расшифровывать текст позднее. Не бойтесь неточных воспоминаний. Сдерживайте внутреннего критика. Затрагивайте как можно больше аспектов. Улавливайте разницу между сценами и отчетами. Пишите небольшими порциями и по существу. Не злоупотребляйте диалогами. Рисуйте честные портреты. Не останавливайтесь.

document: В чем заключается секрет успешных писателей, романистов или авторов мемуаров? Нет никакого секрета. Нужно просто сесть и работать. Каждый день старайтесь писать хоть немного. Начните заполнять пустые страницы текстом. Относитесь к процессу как к добыче полезных ископаемых из недр земли. Добывайте из головы все имеющиеся идеи. Ценность можно будет проверить позже. Стремитесь удивлять себя в процессе работы. Рон Карлсон, романист и автор рассказов, называет такой процесс "оставаться в комнате". Пока вам хочется встать и сварить кофе, покрутить в руках диктофон или выгулять собаку, автору нужно оставаться в комнате и выполнять черновую работу. Именно так происходит процесс созидания. Оставайтесь в комнате и пишите. Работа над книгой часто стопорится по причине отсутствия усилий и результата. Каждый день садиться за стол и составлять предложения весьма сложно, но многим легче работать по графику. Определите желаемый объем выработки за один день, чтобы следовать такому графику. 200 слов? 1200 слов? 20 страниц? Все зависит только от вас и ваших рабочих привычек. Также можно определить ежедневную продолжительность работы и не переживать о количестве слов или страниц. Если у вас есть 45 свободных минут после работы или перед сном, то уделяйте такое время на автобиографию. Сосредоточьтесь и сделайте как можно больше. Если вы хотите создать автобиографию, но вас мало прельщает перспектива писать или имеются грамматические и лексические пробелы в знаниях, то попробуйте "наговорить" историю на диктофон, чтобы позже расшифровать запись. Приготовьте напиток, устройтесь в тихой комнате, возьмите диктофон и к делу. Начните рассказывать историю.  Иногда полезно задействовать собеседника, чтобы превратить процесс записи в собеседование или интервью. Не всем комфортно просто говорить в микрофон, но если вы хороший рассказчик с багажом невероятных историй, попросите друга или родственника побеседовать с вами и задавать вопросы. Большинство автобиографий и мемуаров рок-звезд или других людей, которые не являются писателями, "написаны" именно таким образом. Человек организует интервью, делится шутками и событиями из жизни, после чего с материалом работает “литературный негр”, который и создает текст книги. Выглядит как жульничество, но такой подход имеет право на жизнь. Память ненадежна. Множество историй из реальной жизни не имеют такой цельности и простоты, как сюжеты из художественной литературы, но автор часто позволяет правилам повествования влиять на воспоминания, делать их более упорядоченными и стройными. Не нужно беспокоиться о том, чтобы ваш рассказ был точным на 100 %. Лучше думать о том, насколько он достоверен в эмоциональном плане.  Например, вы вспомнили два важных разговора с другом Кириллом за пиццей в любимом кафе. Возможно, это были две разных беседы, между которыми прошел целый год, но в целях истории лучше объединить их в один разговор. Что плохого в том, чтобы упорядочить повествование? Существует большая разница между попыткой навести порядок в море подробностей и целиком выдуманной историей. Не нужно выдумывать людей, места или проблемы. Никакой лжи. Внутри каждого писателя живет внутренний критик. Он часто жалуется на шаблонность текста и выкрикивает оскорбления. Заставьте такого критика замолчать. В самом начале необходимо отменить любую цензуру. Просто пишите. Не думайте о том, каким получается текст, насколько благозвучны предложения и будет ли читателю интересно. Садитесь и пишите. Чистку и доработку можно будет провести позже. После каждого сеанса работы просматривайте текст и вносите правки, а еще лучше уберите его на некоторое время в ящик стола. В некоторые моменты работы автор теряется и просто не знает, о чем писать дальше. Подойдите к делу творчески. Используйте все результаты вашего исследования и собранные документы, чтобы сформировать из них текст. Представьте, что нужно сделать коллаж или художественный проект.   Возьмите фото вашей семьи того времени, о котором вы пишете, и запишите свои догадки о том, что в этот момент думал каждый присутствующий на фотографии человек. Введите нового рассказчика. Если вы беседовали с членами семьи, тогда на некоторое время “передайте микрофон” одному из них. Расшифруйте запись и добавьте в текст их мысли. Представьте себе жизнь важного предмета. Расскажите о ссоре между дедом и отцом сквозь призму кастета, который остался у дедушки после войны. Изучите коллекцию монет вашего отца и представьте, как он собирал каждую из них, держал в руках, рассматривал каждую деталь. Что вы видите? При работе над повествовательной прозой вам потребуется научиться писать сцены и отчеты. Хороший автор умеет задавать темп произведения благодаря способности составлять краткий отчет за определенный период времени и задерживать внимание на важных моментах, превращать их в сцены. Отчет — это что-то вроде монтажа кадров в фильме, а сцена — цельный диалог героев.  Пример отчета: "Тем летом нам не сиделось на месте. Сбитые детские колени, пицца на разных заправках, душный салон старого отцовского автомобиля без кондиционера. Мы рыбачили у реки, ловили пиявок у ручья и заезжали к бабушке из соседней области. Она угощала детей оладьями, а отец выпивал со своим братом на заднем дворе, уснул и получил солнечный ожог на всю спину". Пример сцены: "Мы услышали собачий вой и увидели бабушку, которая выглядывала из входной двери. Бабушка не решалась выйти за порог и выглядела напуганной. Ее руки были в тесте, а лицо напоминало застывшую маску. Она произнесла: “Еще раз тронешь моего пса и я вызову полицию”. Мы перестали жевать. Внезапно оладьи показались нам до смешного нелепыми в такой ситуации. Мы ждали, что же она скажет дальше". Хороший текст состоит из незабываемых фактов и  четких деталей. Плохой текст — это нагромождение абстрактных мыслей. Чем более конкретным и детализированным будет текст, тем лучше. Максимально расширяйте продолжительность каждой важной сцены, чтобы передать все подробности. Если повествование затянется, то позже текст можно будет сократить. Если эмоциональное ядро вашей истории вращается вокруг отношений с отцом, то можно дать читателю 50 страниц систематического анализа его мировоззрения, критики узких взглядов отца, женоненавистничества или деспотичных тирад, но растерять основную массу читателей уже на первых трех страницах. Лучше сосредоточиться на том, что можно увидеть. Опишите его типичный вечер после работы. Опишите его разговоры с матерью, поведение на кухне. Нужны детали. Многие неопытные писатели склонны злоупотреблять диалогами и посвящать целые страницы обмену репликами. Воссоздать диалог очень сложно, особенно для автобиографии. Используйте диалоги только в тех случаях, когда персонажу непременно нужно дать слово, а остальную устную речь приводите в виде краткого отчета. Желательно использовать не больше одного обмена репликами на каждые 200 слов отчета и повествования. При работе над сценой диалог должен двигать сцену вперед и показывать чувства персонажа в данный момент. Например, важно показать, что именно бабушка своими словами остановила того парня, который пинал пса. Фраза может олицетворять переломный момент. В реальной жизни не бывает полностью "хороших" и "плохих" людей, поэтому их не должно быть и в хорошей книге. Воспоминания нередко влияют на наше мнение, в результате чего мы забываем хорошие качества бывшей девушки или помним только хорошее о наших школьных друзьях. Стремитесь изображать людей беспристрастно, чтобы создать честный текст.  В автобиографии нет места изначально злым действующим лицам. У каждого должна быть своя мотивация и личные качества. Если пьяница-сосед нередко пинает собак, для этого должны быть веские причины. Нельзя показывать его воплощением дьявола. "Хорошие" люди тоже попадают в неловкие ситуации и терпят неудачи. Покажите их ошибки, чтобы мы по достоинству могли оценить будущие достижения. Не нарушайте график работы над книгой. В некоторые моменты вас может съедать лень, но старайтесь продолжать работу. Обдумывайте следующую сцену, главу, историю. Встаньте и попрыгайте или вернитесь к работе с архивом, чтобы найти вдохновение. Иногда полезно отложить работу на некоторое время. Отдохните и постарайтесь взглянуть на свою историю новыми глазами. Автобиография постоянно подвластна изменениям. Живите и пишите новые главы своей жизни.

english_section_name: Drafting Your Autobiography

summary: Разыщите эмоциональную истину своей истории. Назовите произошедшие перемены. Составьте список важных действующих лиц. Выберите место, где будут происходить основные события. Определите объем книги. Составьте примерный план.

document: Самая трудная задача в работе над мемуарами или автобиографией — поиск стержня истории. В худшем случае автобиография может оказаться случайной последовательностью скучных подробностей, внутри которых проносятся совершенно непримечательные месяцы и годы. В удачной автобиографии обыденные ситуации становятся более важными, глубокими и осмысленными. Ваша главная задача — найти и умело использовать четкий эмоциональный стержень истории. О чем ваша история? О какой самой значительной части вашей жизни стоит рассказать? Попробуйте представить прожитые годы в виде великолепной горной цепи, которая виднеется в некотором отдалении. Вам доступно два варианта экскурсии: можно арендовать вертолет, чтобы за 20 минут облететь всю гряду и показать мелкие детали с большого расстояния, либо собраться в пешее путешествие и рассмотреть вблизи все примечательные подробности. Именно об этом людям интересно читать. Если вам трудно выбрать момент, о котором стоит написать, то вспомните важные перемены, которые происходили в жизни. В чем разница между тем, каким вы были и каким стали? Что изменилось? Какие преграды вам пришлось преодолеть?  Упражнение: кратко (на одну страницу) опишите себя 5 лет, 30 лет или даже два месяца назад. Выбирайте такой промежуток, который позволит раскрыть значительную внутреннюю перемену. Какую одежду вы носили? Какой была ваша главная цель? Чем вы обычно занимались в субботу вечером? В книге Горожанин Дабуса автор вспоминает годы взросления в университетском городке, где его отдалившийся от семьи отец был успешным и знаменитым романистом и профессором. Тогда сам автор жил с матерью, принимал наркотики, попадал в переплеты и пытался найти себя. Такое превращение из бесконтрольного и злобного "горожанина" в успешного писателя (как и его отец) и стало центральным ядром истории. Каждой хорошей истории необходим мощный состав действующих лиц второго плана, которые придадут сюжету объем. Основное внимание уделяется вашей жизни, но никто не захочет читать эгоцентричную демагогию. Какие люди оказали значимое влияние на вашу жизнь?  Упражнение: кратко (на одну страницу) опишите каждого члена семьи и сосредоточьтесь на тех вопросах, которые вы им задавали или задавали сами себе. В чем состоит главное достижение вашего брата? Ваша мама прожила счастливую жизнь? Ваш отец умеет быть хорошим другом? Если друзья играли более важную роль в вашей жизни, то сосредоточьтесь на друзьях. Список важных действующих лиц должен быть максимально коротким и "составным". Конечно, все люди в определенный момент играли роль в вашей жизни, но 10 новых имен через каждые пару страниц быстро утомят читателя. Писатели часто объединяют группу людей в одного персонажа, чтобы не перегружать читателя длинным списком имен. Достаточно одного действующего лица для одной важной ситуации. В каком месте будут разворачиваться события вашей автобиографии? Где происходили самые драматичные сдвиги, перемены, события вашей жизни? Как это место повлияло на вашу личность и дальнейшую жизнь? Нужно мыслить не только в масштабах крупных географический названий, ведь улица или квартал могут быть столь же важными, как город или регион.  Упражнение: запишите все свои ассоциации с родным городом или регионом. Если вы родились в Омске, то считаете себя сибиряком или омичем? Когда люди спрашивают вас о родных местах, вам стыдно говорить о них или вы гордитесь происхождением? Если вы часто переезжали, то сосредоточьтесь на характерных, запоминающихся и важных для истории местах. В книге Микала Гилмора Выстрел в сердце, которая стала хроникой постоянных переездов и сложных отношений с братом, осужденным убийцей Гари Гилмором, описаны десятки переездов и домов, но часто они выступают фоном, а не местом драматических событий. Разница между успешной и провальной автобиографией определяется способностью автора ограничиться одной всеохватывающей идеей без чрезмерного количества сюжетных ответвлений. Невозможно уместить в книгу всю жизнь. Многие детали придется просто вычеркнуть. Способность отказаться от лишних деталей играет такую же важную роль, как умение выбрать интересные аспекты.  Автобиография — это описание всей жизни автора, тогда как мемуары — это текст, содержащий конкретные события, период времени или аспект жизни. Мемуары станут более гибким решением для молодого автора. Автобиография, которую автор написал в 18 лет, покажется чем-то странным, а мемуары могут заинтересовать читателей.  Для биографии необходимо выбрать центральную тему, которая будет проходить красной нитью через всю историю. Сосредоточьтесь на отношениях с отцом, боевом опыте, попытке избавиться от зависимости, своей непоколебимой вере и выпавших на вашу долю испытаниях. Когда появятся первые мысли о том, что можно включить в мемуары или автобиографию и что из этого может получиться, следует составить примерный план сюжета вашей истории. В отличие от художественной литературы вам не придется самому придумывать сюжет и концовку истории или следующий поворот. План поможет взглянуть на главные моменты истории одновременно и решить, чему стоит уделить основное внимание, а где можно обойтись общими сведениями.  Хронологические автобиографии движутся от рождения к взрослой жизни и строго следуют тому порядку, в котором происходили события, тогда как автобиография-рассказ допускает прыжки во времени и позволяет рассказывать отдельно взятые истории. Некоторые авторы предпочитают не составлять сложных планов и просто двигаться по прямой линии. Джонни Кэш в своей автобиографии Кэш начинает рассказ со своего дома на Ямайке, а затем переносится в прошлое и постоянно перемещается в новые места, будто герой ночной беседы на кухне со старым другом. Это отличный вариант рассказа без хронологического порядка.

english_section_name: Finding a Starting Place


summary: Замораживание чеснока. Высушивание чеснока.

document: Несмотря на то, что многие выступают против замораживания чеснока, так как меняется его структура и вкус, это хороший вариант для тех, кто редко его использует, или если у вас остались лишние зубчики. Чеснок можно заморозить одним из следующих способов:  Вы можете заморозить целые неочищенные зубчики. Заверните их в пищевую пленку или фольгу, либо положите в пакет для замораживания и поместите в морозилку. Затем по надобности вы сможете доставать отдельные зубчики.   Второй способ – это очистить зубчики чеснока, выдавить их или порезать и положить в пакет для замораживания либо другой целлофановый материал. Если при заморозке кусочки чеснока слиплись, вы можете натереть на терке столько, сколько вам нужно. Еще один простой способ хранение чеснока – это высушивание. Сушеный чеснок уменьшиться в размере, и даже большое количество не займет много места у вас в кладовой. Когда вы будете использовать его в процессе готовки, он впитает влагу и придаст потрясающий вкус вашему блюду. Высушить чеснок вы можете двумя способами – с дегидратором и без.  Как высушить чеснок в дегидраторе. Очистите зубчики и разрежьте вдоль пополам. Используйте только крупные и твердые зубчики. Разложите их на поднос дегидратора и следуйте инструкциям производителя, чтобы выбрать оптимальный температурный режим. Чеснок полностью высушится тогда, когда станет хрустящим и ломким.   Если у вас нет дегидратора, вы можете аналогичным способом высушить чеснок в духовке. Разложите разрезанные зубчики чеснока на противень и сушите 2 часа при температуре 60 0С. Затем уменьшите огонь до 55 0С и выпекайте до тех пор, пока чеснок полностью не высушится.

english_section_name: Storing Garlic Through Preservation


summary: Позвольте кошке обследовать зону уличного туалета. Переместите кошачьи экскременты из домашнего лотка в зону уличного туалета. Начните выносить кошку к уличному туалету после кормлений. Попытайтесь добавить в домашний лоток почву с места уличного туалета для кошки. Измените расположение туалетного лотка. Переставьте туалетный лоток на улицу. Переместите туалетный лоток ближе к месту уличного туалета.

document: Скорее всего, нижеуказанные шаги потребуют от вас неоднократного повторения на протяжении нескольких недель, пока кошка не привыкнет к новому для нее месту туалета. Сначала просто выносите кошку на место уличного туалета, чтобы она могла обнюхать и изучить его. Кошка должна заметить наличие там привычного для нее наполнителя туалетов, но у нее уйдет некоторое время на то, чтобы понять, что ей можно ходить в туалет на этом месте. Чтобы помочь кошке осознать возможность испражнения на новом месте, попробуйте переместить ее свежие экскременты из домашнего лотка на уличный участок, посыпанный туалетным наполнителем. Затем в очередной раз отнесите кошку к месту уличного туалета, чтобы она могла изучить запахи. Они станут более доходчивым объяснением допустимости использования этого места в качестве нового лотка. Наличие пищи в желудке стимулирует работу кишечника кошки, поэтому она вполне может захотеть сходить в туалет в течение 20 минут после приема пищи. Отнесите кошку к уличному туалету сразу после кормления и закройте дверь домой, чтобы животное оставалось на улице, имея доступ лишь к уличному туалету. Это повысит ваши шансы убедить кошку сходить в туалет на специально подготовленном для нее новом месте.  Не следите пристально за своей кошкой и не продолжайте упорно переносить ее обратно в зону уличного туалета, если она им не воспользовалась. А если кошка все же решится сходить в туалет на новом месте, не хвалите ее за это достижение. Кошки иначе реагируют на положительные стимулы, чем собаки, поэтому ваши действия могут лишь помешать процессу испражнения. Если с момента выхода на улицу прошло более 20 минут, вероятно, кошка сдерживается, чтобы сходить в туалет дома в лоток. В таком случае впустите кошку домой, так как вам необходимо добиться, чтобы животное само захотело начать пользоваться новым местом для туалета. Попробуйте в течение недели по несколько раз выносить кошку на улицу после еды, чтобы донести до нее вашу основную мысль. Возможно, в конце концов, она все поймет, чего вы от нее хотите. Как уже было сказано, кошки могут быть очень придирчивы к тому, где именно им ходить в туалет. Ваша кошка может испытывать некоторый дискомфорт от подготовленной вами смеси наполнителя и грунта в зоне уличного туалета. Чтобы помочь ей привыкнуть к такому субстрату, добавьте в домашний туалетный лоток немного грунта из уличного туалета (используйте примерно ¼ земли и ¾ обычного наполнителя кошачьего туалета). Кошка должна продолжить пользоваться домашним лотком и свыкнуться с мыслью о том, что новый вариант субстрата тоже можно использовать в качестве туалета. На этапе выполнения данного шага в течение недели продолжайте по несколько раз в день выносить кошку к уличному туалету после кормлений. Если кошка по-прежнему не уловила вашу идею, можно начать постепенно изменять положение домашнего лотка, чтобы содействовать общему процессу. Сначала держите лоток внутри, затем переместите его к кошачьей дверце, ведущей на улице. Если у вас нет дверцы для кошки, тогда просто расположите лоток рядом с входной дверью, через которую вы носите кошку на улицу. Только обязательно проследите за тем, чтобы кошка видела, что вы переставили лоток, и он не исчез внезапным образом из привычного для нее места, когда она решит сходить в туалет.  Также можно поставить какой-нибудь предмет мебели или иную преграду на пути к старому расположению туалетного лотка. Иначе кошка может попытаться сходить в туалет на прежнем месте просто на полу. Оставьте лоток на новом месте на несколько дней и продолжайте выносить кошку к уличному туалету после кормлений. Совпадение состава смеси грунта и наполнителя в лотке и на месте уличного туалета может заставить кошку начать ходить в туалет на улице. Если кошка упорно отказывается от перемен после всех вышеуказанных действий, можно попробовать взять ее туалетный лоток и выставить на улицу. Расположите его рядом с кошачьей дверцей (или же входной дверью, через которую выносите кошку из дома), чтобы кошке не пришлось слишком далеко идти в поисках туалета. Опять же, проследите за тем, чтобы кошка видела новое положение лотка и не начала ходить в туалет на пол там, где он стоял до этого. Как только кошка начнет ходить в туалетный лоток на улице, можно продолжить постепенно перемещать его дальше от входной двери дома, пока он не окажется на месте уличного туалета для кошки. Если растянуть этот процесс на неделю, то кошка успеет адаптироваться к тому, что с каждым днем ей необходимо идти к лотку все дальше и дальше. Когда лоток, наконец, окажется на месте уличного туалета для кошки, потратьте дополнительные 10 дней на постепенный переход от привычного для кошки наполнителя лотка к почве. Когда используемая в лотке смесь будет преимущественно состоять из земли, а кошка будет продолжать ходить в него в туалет, попробуйте совсем убрать лоток, оставив на его месте немного кошачьих экскрементов. В конце концов, это должно сработать.

english_section_name: Adjusting Your Cat to Going Outside

summary: Установите на входной двери кошачью дверцу. Определите место уличного туалета кошки. Выберите не очень оживленное место. Посыпьте выбранное место любимым туалетным наполнителем вашей кошки.

document: Несмотря на то что кошки в состоянии сдерживать позывы в туалет в течение нескольких часов, приученные к лотку домашние питомцы обычно ходят в него тогда, когда им вздумается. Установка небольшой кошачьей дверцы обеспечит кошке постоянный доступ к улице и позволит произвести более плавный переход от применения туалетного лотка к уличному выгулу, когда вы уберете лоток. Если установка кошачьей дверцы невозможна, тогда будьте готовы регулярно выпускать кошку на улицу, начиная с раннего утра. Вам потребуется выгуливать кошку утром сразу после пробуждения, после каждого кормления и перед отходом ко сну, чтобы у нее была возможность сходить в туалет. Несмотря на то что на улице кошка сама вольна выбирать себе место для туалета, можно предпринять меры, чтобы какое-то конкретное место в этом плане было бы более привлекательным для нее и казалось самым логичным выбором. Постарайтесь выбрать место, обладающее нижеуказанными качествами:  наличие более мягкой почвы, которую кошка сможет копать, чтобы спрятать свои экскременты (по этой же причине разумно будет обеспечить детские песочницы защитными крышками); наличие одной или нескольких защищенных сторон, например, в виде стены или забора (так как кошки не любят находиться на открытом пространстве, когда ходят в туалет, присутствие определенного прикрытия будет обеспечивать питомцу дополнительный комфорт); наличие защиты сверху, например, в виде навеса или кроны дерева либо куста. Кошке будет комфортнее ходить в туалет в том месте, которое хоть как-то прикрыто сверху. Прикрытие может быть естественным (в виде кроны дерева или куста) либо рукотворно созданным (например, брезентовым навесом). Его наличие сделает уличное место для туалета более комфортным даже при неблагоприятных погодных условиях. Если кошка будет вынуждена делить территорию двора с собакой, играющими детьми или кем-то еще, то место ее туалета следует расположить на достаточном удалении от наиболее активных зон, чтобы ей было комфортнее им пользоваться. Кошка просто откажется ходить в туалет там, где ей придется переживать о том, что ее в любой момент могут спугнуть посреди ответственного дела. Приученные к лотку кошки могут быть очень придирчивы к субстрату, который они используют в качестве туалета (предпочитая один конкретный наполнитель кошачьих туалетов всем остальным). Возьмите немного любимого туалетного наполнителя вашей кошки и посыпьте им выбранное место уличного туалета. Это будет очень полезно в плане объяснения того, что это место должно стать для кошки ее новым туалетом.

english_section_name: Preparing the Right Environment


summary: Составьте список. Эффективно распределите выполнение работы. Делайте перерывы. Восстановите нормальный режим сна.

document: Составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня и расположите их в порядке важности. Благодаря этому вы будете знать, что вам необходимо сделать. Кроме того, периодически просматривая список, вы сможете объективно оценивать, какие задачи еще следует выполнить, а что вы уже сделали. Делайте самые сложные дела утром, когда у вас еще достаточно энергии на выполнение поставленных задач. Время от времени делайте перерывы с целью отдохнуть от выполнения домашнего задания или поставленных перед вами задач. Благодаря тому, что вам удастся отдохнуть, производительность вашего труда значительно увеличится. Кроме того, повысится ваша мотивация продолжать выполнение поставленных задач.. Сделайте все возможное, чтобы вернуться к обычным для вас привычкам сна. Ложитесь спать примерно в одно и то же время или, возможно, немного раньше, чем вы делаете это обычно. Заведите будильник на раннее время, иначе вы, вероятнее всего, проспите.

english_section_name: Managing Your Time

summary: Позавтракайте. Пейте кофе или чай. Пейте достаточное количество жидкости. Погрызите лед. Делайте перерывы на перекусы в течение дня. Вздремните, если позволяют обстоятельства. Пообедайте сытно.

document: Исследования показали, что люди, которые едят полезный завтрак, более активны и энергичны, чем те, кто его пропускает. Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, тофу, йогурт или арахисовое масло. Отдавайте предпочтение продуктам, которые имеют высокую питательную ценность, например, овсяные хлопья и свежие фрукты. Благодаря этим продуктам вы будете чувствовать сытость на протяжение всего дня. Кроме того, вы будете испытывать бодрость и прилив сил. Кофеиносодержащие напитки помогают бороться с сонливостью, придают сил и наполняют энергией. Чай и кофе приносят много пользы для здоровья. Кофеиносодержащие напитки являются антиоксидантами. Согласно недавним исследованиям употребление кофеиносодержащих напитков может даже уменьшить риск развития депрессии.  Однако не злоупотребляйте кофеином! Чрезмерное потребление кофеина может вызвать тревожность и раздражительность. Кроме того, избыточное потребление кофеина является причиной бессонницы.  Отдавайте предпочтение кофе, отказавшись от потребления энергетических напитков. Чашка кофе (220 мл) обычно содержит больше кофеина по сравнению с энергетическими напитками. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы поддержать естественные функции организма. Обезвоживание часто приводит к снижению работоспособности и усталости. Физический акт жевания не дает организму расслабиться. Лед же, в свою очередь, освежает и является лучшей профилактикой обезвоживания. Закуски с высоким содержанием белка и витаминов, такие как орехи или фрукты, могут наполнить вас необходимой энергией между приемами пищи, когда вы испытываете упадок сил. Даже короткий, 15-20 минутный сон способен увеличить уровень энергии. Благодаря этому вы сможете продолжать выполнять поставленные задачи на своем рабочем месте.  Не спите днем слишком долго. Дремать нужно осторожно, не более 30 минут, иначе вы почувствуете себя еще хуже, чем до отдыха.  Обратите внимание, что вы можете чувствовать себя вяло в течение примерно 15 минут после пробуждения. Однако эту проблему можно решить, выпив чашечку кофе после пробуждения. Вашему организму необходимы калории утром и после обеда. Поэтому дайте ему необходимую энергию, когда он особенно в этом нуждается. Однако включайте в свой рацион только здоровую пищу. Потребление слишком большого количества калорий или сахара в обеденное время может быть причиной усталости.

english_section_name: Maintaining Your Energy

summary: Выделите время на легкую тренировку. Проводите больше времени на солнце. Смените обстановку.

document: Даже быстрая ходьба может помочь вам проснуться и дать необходимую энергию, которая вам понадобится в течение дня. Согласно исследованиям, естественный свет увеличивает бодрость и дает необходимую энергию. Если возможно, во время работы откройте окна, чтобы проветрить помещение или послушайте музыку, которая взбодрит вас.

english_section_name: Staying Active


summary: Подключите Fire TV к HDMI-порту телевизора. Включите телевизор. Проведите по экрану Kindle Fire HD сверху вниз. Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь Display & Sounds (Экран и звуки). Нажмите Display Mirroring (Видеоповтор экрана). Дождитесь, когда на экране отобразится название телевизора, а затем коснитесь его.

document: Чтобы транслировать изображение с Kindle Fire HD на телевизор, к нему нужно подключить Fire Stick или Fire Box.  Подключите Kindle Fire HD и Fire TV к одной беспроводной сети, а также авторизуйтесь в одном аккаунте Amazon на обоих устройствах. Пока вы не увидите на нем картинку с Kindle Fire HD, потому что на планшете нужно активировать трансляцию изображения с экрана.  Настройте телевизор на сигнал с разъема, к которому подключен Fire TV (например, на сигнал с разъема «HDMI 3»). Откроется меню. Этот значок в виде шестеренки находится в верхнем правом углу. Вы найдете эту опцию внизу экрана. Вы найдете эту опцию внизу экрана. Если этой опции нет, на вашей модели Kindle Fire HD нельзя включить трансляцию картинки с экрана. Название появится в разделе «Devices» (Устройства) посередине экрана. Если под названием телевизора есть слова «Mirroring» (Видеоповтор), вы успешно активировали трансляцию картинки с экрана Kindle Fire HD на телевизор. Если отображается название телевизора, но на нем нет картинки с планшета, подойдите ближе к телевизору или избавьтесь от препятствий, которые мешают прохождению сигналов Fire Box.

english_section_name: Using an Amazon Fire TV


summary: Подготовьте ванные принадлежности, которые вам могут понадобиться. Подготовьте одежду, которая вам понадобится. Возьмите рецепты или лекарства, которые вам могут понадобиться.

document: Если вы идете к другу на вечеринку, возьмите с собой вещи, которые понадобятся для подготовки ко сну и следующим утром. Возьмите вещи, которые вам понадобятся. Однако не переусердствуйте. Не стоит брать слишком большое количество пакетов. Вы можете взять с собой следующие вещи:  сумка для средств гигиены; зубная щетка и зубная паста; дезодорант; средство для умывания; заколки и резинки для волос; расческа / гребень; прокладки / тампоны (если они нужны). Позаботьтесь о том, чтобы у вас была необходимая одежда. Вам будет не очень комфортно, если у вас не будет необходимой одежды. Поэтому возьмите все, что вам понадобится. Обязательно возьмите с собой:  нижнее белье — возьмите дополнительную пару на всякий случай; пижама; носки; одежда, которая понадобится на следующий день; купальник, если вы будете плавать. Возьмите препараты, которые вы принимаете ежедневно. В случае возникновения чрезвычайной ситуации, имейте с собой рецепт на необходимый препарат.   Если у вас астма или другое серьезное инфекционное заболевание, требующее лечения, сообщите об этом родителям друга, который пригласил вас в гости. Возьмите с собой лекарство от аллергии, если у вас есть аллергия. На это стоит обратить особое внимание, если в доме, куда вы идете есть домашнее животное. Кроме того, захватите очки, если они вам необходимы.

english_section_name: Packing Clothing and Bathroom Necessities

summary: Положите деньги в сумку. Возьмите мобильный телефон и зарядное устройство. Узнайте о спальных принадлежностях.

document: Возможно, могут возникнуть незапланированные расходы, например, непредвиденная чрезвычайная ситуация, которая потребует материальных вложений. Поэтому возьмите с собой наличные деньги.  Если вы переживаете об этом, вы всегда можете обратиться за помощью к родителям друга, который пригласил вас на вечеринку. Не забудьте взять телефон и зарядное устройство на вечеринку. Телефон вам понадобится, если вам нужно будет связаться с родителями. Однако не забудьте о зарядном устройстве. В противном случае от телефона не будет никакой пользы.  Узнайте у родителей, можно ли вам взять телефон на вечеринку. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были номера телефонов ваших родителей, врачей или кого-то, с кем вам или родителям вашего друга придется связаться. Спросите у друга, к которому вы идете на вечеринку, где вы будете спать. Возьмите с собой спальный мешок и подушку, если у вас не будет кровати для сна. Если у вас нет спального мешка, вы можете просто принести подушки и одеяла.

english_section_name: Packing Other Essentials

summary: Возьмите закуски. Возьмите игры и игрушки. Возьмите с собой камеру или фотоаппарат, чтобы запечатлеть самые яркие моменты вашей вечеринки. Обращайтесь к хозяину вечеринки с вопросами, если вы в чем-то сомневаетесь.

document: Подумайте о том, чтобы взять с собой еду на вечеринку. К таким продуктам можно отнести чипсы, конфеты, кексы, свежие фрукты или даже пиццу.  Всегда берите достаточное количество продуктов, чтобы хватило всем присутствующим на вечеринке. Узнайте у друга, который приглашает вас на вечеринку, какие продукты вам необходимо взять с собой. Возможно, вы захотите взять то, что поднимет настроение и развлечет всех присутствующих. Подумайте о том, чтобы взять электронные или настольные игры, а также подобные развлечения.  Принесите iPod или MP3-плеер для воспроизведения музыки во время вечеринки. На случай, если у вас возникнут проблемы со сном или переживания, что вы вдали от дома, подумайте о том, чтобы взять с собой любимую мягкую игрушку. Скорее всего, вечеринка будет очень интересной и вам захочется, чтобы у вас остались приятные воспоминания. Вы сможете показать родителям, как интересно прошел ваш вечер.  Многие телефоны оснащены встроенной камерой. Если ваш мобильный телефон оснащен камерой, фотоаппарат или камеру лучше оставить дома, чтобы не испортить ценные устройства. Если вы не знаете, можно ли брать еду и игры на вечеринку, лучше спросите у своего друга или его родителей об этом. Помните, что вы приглашены в чужой дом, и вам нужно уважительно относиться к установленным в этом доме правилам.   В доме вашего друга могут быть установлены совершенно другие правила, поэтому, сначала ознакомьтесь с ними, прежде чем проявлять инициативу. Например, некоторые родители не разрешают детям есть конфеты. Скорее всего, было бы неуважительно приносить конфеты на вечеринку, если родители вашего друга запрещают ему есть конфеты.

english_section_name: Bringing Things to Make the Sleepover More Fun


summary: Научите морскую свинку катать мячик. Научите морскую свинку прыгать через кольцо. Приучите морскую свинку к туалетному лотку.

document: Используйте для этой цели такой мяч, который не будет слишком тяжелым или слишком большим, например, теннисный мячик, чтобы работа с ним не вызывала у морской свинки затруднений. Также вам понадобится длинное и плоское угощение для морской свинки, например, полоска морковки.   Положите полоску из морковки на пол, а затем поставьте на нее мячик. Побудите морскую свинку попробовать толкнуть мячик, чтобы добраться до угощения, и подайте команду “Толкни мяч”. Регулярно повторяйте указанные шаги и через некоторое время вы сможете исключить из процесса применение угощения, чтобы морская свинка научилась катать мяч без угощений. Вам потребуется готовое кольцо с диаметром около 15-25 см, либо вы можете изготовить его самостоятельно из проволоки. Также можно использовать спиленный верхний край пластикового контейнера от мороженого или теннисную ракетку без лески. Обязательно убедитесь в том, что используемое вами кольцо или его заменитель не имеет острых краев и зазубрин, за которые морская свинка может зацепиться во время изучения прыжков.  Начните с расположения кольца таким образом, чтобы оно касалось пола комнаты или дна клетки морской свинки. Держите угощение по одну сторону кольца или попросите кого-нибудь помочь с этим, пока вы держите само кольцо. Позовите морскую свинку по имени и сделайте так, чтобы она увидела угощение по другую сторону кольца. Подайте команду “В кольцо”. Вам может понадобиться осторожно подтолкнуть морскую свинку, чтобы побудить ее пройти через кольцо. Со временем она станет испытывать достаточную мотивацию, чтобы начать прыгать через кольцо для получения угощения. Похвалите морскую свинку и отдайте ей угощение, когда она пройдет через кольцо. Повторяйте процедуру до тех пор, пока морская свинка не начнет проходить через кольцо без стимула в виде угощения. Многие владельцы морских свинок приучают своих питомцев пользоваться туалетным лотком. Тем не менее, это требует достаточно много терпения и практики. Когда вы только приступите к обучению морской свинки, будьте готовы к оплошностям с ее стороны, в таком случае не кричите на животное и не наказывайте его. Морская свинка будет лучше реагировать на позитивные поощрения и похвалу.  Для приучения морской свинки к туалетному лотку установите лоток в том углу ее клетки, в котором она чаще всего ходит в туалет. Поместите в лоток пучок сена и несколько горошин кала морской свинки. Когда вы заметите, что морская свинка ходит в туалет в лотке, давайте ей угощение и хвалите ее. Со временем она поймет, что использование туалетного лотка является хорошим действием, ведущим к получению угощений, и начнет регулярно им пользоваться.

english_section_name: Teaching Your Guinea Pig Advanced Commands

summary: Обучите морскую свинку приходить на ваш зов. Обучите морскую свинку команде “Служить”. Обучите морскую свинку круговому развороту.

document: Как и большинство других домашних питомцев, с определенной долей практики и применением мотиваторов в виде угощения морских свинок можно научить приходить на зов. Обязательно часто произносите кличку морской свинки и обращайтесь к ней по имени во время кормлений и выдачи угощений.  Практиковать выполнение команды можно посредством вынимания морской свинки из клетки и расположения ее примерно в метре от себя.  Протягивайте при этом морской свинке ее любимое угощение и зовите по имени. Ваша морская свинка будет испытывать соблазнительный стимул, достойный того чтобы подбежать к вам. Когда она сделает это, отдайте ей угощение в качестве поощрения. Практикуйте выполнение данной процедуры не реже одного раза в день, и со временем морская свинка начнет приходить на ваш зов, находясь как вне клетки, так и в ней. Это другая простая команда, которой можно обучить морскую свинку с помощью угощений.  Держите угощение над головой морской свинки, чтобы ей необходимо было встать на задние лапки, дотягиваясь до него. Произнесите команду “Служить”, а потом отдайте морской свинке угощение, как только она окажется стоящей на задних лапках. Регулярно повторяйте выполнение данной команды по одному разу в день. Со временем морская свинка начнет вставать на задние лапки по команде, даже если вы не будете протягивать ей угощение. Практиковать выполнение данной команды можно и в клетке, и вне ее.  Возьмите в руку угощение и позвольте морской свинке приблизиться к вам. Когда она окажется перед вами, очертите рукой с угощением круг и одновременно подайте команду “Разворот”. Морская свинка должна повторить движения вашей руки с угощением и совершить разворот по кругу. Повторяйте процедуру ежедневно до тех пор, пока морская свинка не начнет выполнять круговой разворот по команде без угощения.

english_section_name: Teaching Your Guinea Pig Basic Commands


summary: Проверьте состав профессионального набора для восковой депиляции бровей, чтобы в нем было все необходимое. Уберите волосы назад. Подведите брови пудрой или карандашом для бровей. Подогрейте воск в течение того времени, которое указано в инструкции к набору. Нанесите растопленный воск на нежелательные волоски около первой брови. Накройте бровь одной из прилагаемых к набору полосок. Удалите остаточные волоски пинцетом.

document: В большинстве таких наборов присутствует очищающее средство для бровей, аппликатор, парафиновый воск, воскоплав, пеллоновые или муслиновые полоски. Помимо всего прочего, неплохо будет, если вы дополнительно возьмете детскую присыпку, пинцет, небольшие ножницы и детское масло, которое отлично удаляет воск, попавший не туда, куда следует! При необходимости укоротите волоски бровей. Но знайте, если они будут короче 6 мм в длину, вероятно, этого будет недостаточно для восковой депиляции. Чтобы упростить процедуру восковой депиляции, следует очертить необходимый контур бровей. С этой целью можно воспользоваться макияжной кистью и пудрой или просто карандашом для бровей. При этом следует подвести брови именно так, как они должны выглядеть. Если в используемый вами набор не входит воскоплав, растопите воск в микроволновой печи или в небольшой емкости на обычной плите. В целях безопасности работайте только с одной бровью за раз, чтобы у вас была возможность сконцентрироваться на том, что вы делаете. Если вам страшно все делать самостоятельно, попросите кого-нибудь вам помочь. С помощью аппликатора нанесите воск на нужные участки по направлению роста волос. Убедитесь в том, что воск покрыл всю необходимую зону депиляции. Однако, слой воска необязательно делать очень толстым. Оставьте у края полоски немного свободного места, чтобы потом вам было проще ее сдернуть. Пальцами разгладьте полоску по направлению роста волос. Затем подождите несколько секунд, чтобы она лучше прилипла к воску. Если после процедуры все еще останутся отдельные нежелательные волоски, удалите их пинцетом. А если на бровях присутствуют остатки воска, сотрите их детским маслом. Повторите вышеуказанные  действия, чтобы аналогичным образом провести коррекцию второй брови.

english_section_name: Waxing Your Eyebrows with a Professional Waxing Kit

summary: Приготовьте необходимые материалы. Смешайте коричневый сахар, мед и воду в емкости для микроволновой печи. Подождите, когда смесь закипит и станет коричневой. Дайте составу остыть. Нанесите полученный состав для шугаринга на участки между бровями или под одной из бровей. Приложите к брови тканевую полоску. Обработайте травмированную зону лосьоном с витамином E или иным увлажняющим средством. Повторите вышеуказанные шаги со второй бровью.

document: Вам потребуется взять две ложки коричневого сахара, одну ложку меда, одну ложку воды, нож для масла или палочку от мороженого и тканевые полоски, чтобы снять с кожи состав для депиляции. Также можно нагреть смесь в подходящей посуде на плите, если у вас нет микроволновки. Вам необходимо точно поймать нужный момент. Если недостаточно прогреть состав, он получится слишком мягким и липким. Если перегреть его, то он превратится в твердый леденец. Возможно, вам придется поэкспериментировать несколько раз, пока вы не добьетесь нужного результата. Обычно, чтобы нагреть смесь в микроволновой печи, достаточно 30–35 секунд. Разогревая состав на плите, вы потратите больше времени. Этот шаг тоже важен. Вы не узнаете, перегрели вы состав или нет, пока он не остынет. Если результат получится слишком густым, разбавьте смесь небольшим количеством воды. В целях безопасности работайте только с одной бровью за раз. Если вам страшно проводить процедуру самостоятельно, остановитесь и обратитесь к кому-нибудь за помощью. Помните о том, что работать придется с совсем небольшими участками кожи. Будьте осторожны, чтобы случайно не испачкать составом ту зону, которую вы уже скорректировали. Тем не менее даже в этом нет ничего страшного, просто сотрите лишний состав детским маслом. Придавите ее к коже и разгладьте в направлении роста волос. Подождите несколько секунд, чтобы полоска хорошо прилипла. Затем сдерните ее в направлении, противоположном направлению роста волос. Знайте, что шугаринг бровей не создает таких болезненных ощущений, какие порой бывают при использовании парафинового воска. Не следует пренебрегать данным шагом, так как такое средство позволит за пару минут снять отек и покраснение. Подождите несколько минут, а затем сотрите лосьон. Не торопитесь. Вам необходимо сделать брови максимально симметричными. В ином случае они могут оказаться разными по форме! Пудрой или карандашом для бровей подкрасьте зоны со слишком редкими волосками и удалите пинцетом неправильно растущие волоски, которые еще могли остаться.

english_section_name: Waxing Your Eyebrows with Sugar and Honey


summary: Растопите масло с чесноком.

document: Положите 2 столовые ложки (30 граммов) сливочного масла в небольшой сотейник. Измельчите 2 зубчика чеснока и добавьте его в сотейник. Включите конфорку на средний огонь и дождитесь, пока масло полностью растает. За это время чеснок немного поджарится в растопленном масле.

english_section_name: Making Creamy Garlic Butter Sauce

summary: Растопите масло.

document: Положите 80 граммов масла в маленький сотейник. Включите плиту на средний огонь и дайте маслу медленно растаять. Если вы поставите масло на сильный огонь, оно начнет разбрызгиваться и может подгореть. Вы можете взять как соленое, так и несоленое масло. Для этого рецепта не подходят маргарин и заменители масла, поскольку они содержат много воды и модифицированных жиров.

english_section_name: Making Garlic Butter Dipping Sauce


summary: Проконсультируйтесь с врачом насчет медикаментов при злокачественной гипертонии. Приготовьтесь к лечению. Начните с лабеталола. Принимайте нитропруссид натрия, чтобы расширить кровеносные сосуды и облегчить кровоток. Вам могут расширить кровеносные сосуды с помощью Никардипина. Вам могут назначить и менее распространенные препараты.

document: Поскольку при диагностике гипертонического криза необходимо учесть множество факторов, не существует универсальных рекомендаций относительно фармакологии или медицинской терапии. Прежде чем приступить к незамедлительному лечению, врач оценит вашу историю болезни и текущее состояние. Врач обязательно должен учесть взаимодействие между препаратами (особенно если оно является причиной гипертонического криза), имеющиеся в медицинском учреждении ресурсы и уровень доступной врачебной экспертизы. Врач немедленно постарается понизить кровяное давление до безопасного уровня в течение одного часа (обычно это снижение на 10-15%). Артериальное давление должно продолжать снижаться на протяжении следующих 24-48 часов, пока вы находитесь под интенсивной терапией. После этого врач переведет вас с внутривенных на пероральные препараты, чтобы подготовить к выписке из больницы. При лечении гипертонического криза всегда применяют внутривенные инъекции препаратов. Перевод на пероральные препараты производят следующим образом: постепенно уменьшают внутривенную дозу и заменяют ее пероральным препаратом того же класса. Это бета-адреноблокатор, который блокирует действие эпинефрина и адреналина. Лабеталол дают в случае сердечного приступа (инфаркта миокарда или стенокардии) при гипертоническом кризе. Он быстро понижает кровяное давление, и его легко вводить внутривенно. Поскольку в легких также имеются бета-рецепторы, лабеталол реже используется для лечения пациентов с гипертоническим кризом, когда он сопровождается отеком легких. Нитропруссид является сосудорасширяющим препаратом, и его используют для того, чтобы расширить или раскрыть кровеносные сосуды. Он позволяет очень быстро снизить артериальное давление. Поскольку нитропруссид вводится с помощью постоянного внутривенного инфузионного насоса, дозировку можно легко менять в интервале от 0,25 до 8,0 мкг/кг/мин. При этом для постоянного контроля в бедренную артерию вставляется сенсорная трубка.  При введении нитропруссида за вами будут постоянно наблюдать. Ввиду быстрого действия данный препарат может вызвать слишком резкое и быстрое падение артериального давления. Такое падение может привести к недостаточному кровоснабжению головного мозга. К счастью, дозировка препарата легко регулируется. Еще одним быстродействующим сосудорасширяющим препаратом является фенолдопам. Как правило, его назначают пациентам с почечной недостаточностью. Этот антагонист кальция блокирует кальциевые каналы клеток в гладких мышцах кровеносных сосудов. В результате сосуды расширяются, что приводит к снижению артериального давления. Никардипин позволяет легко достичь оптимального кровяного давления. Кроме того, после Никардипина легко перейти на пероральный препарат, например на Верапамил. В зависимости от вашего состояния, врач может использовать один из следующих внутривенных препаратов:  Гидралазин. Этот препарат используют для лечения гипертонического криза у беременных женщин, так как он безопасен для плода.  Фентоламин. Данное средство применяют лишь в тех случаях, когда гипертонический криз вызван опухолью надпочечников (феохромоцитомой).  Лазикс. Этот препарат используется для поддерживающего лечения гипертонического криза. Он является мочегонным средством и способствует выведению излишней жидкости. Лазикс полезен в тех случаях, когда гипертонический криз сопровождается отеком легких или застойной сердечной недостаточностью.  Эналаприл. Этот ингибитор АПФ способствует расширению кровеносных сосудов, однако его нельзя использовать при почечной недостаточности.

english_section_name: Using Medications

summary: Выполняйте указания врача. Придерживайтесь низконатриевой диеты. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить работу сердца. Сбросьте лишний вес, если он у вас есть. Бросьте курить

document: В ходе лечения необходимо выполнять предписания врача и во всем следовать его рекомендациям. Врач поможет вам составить план лечения, главной целью которого является снижение артериального давления. Как правило, цель состоит в том, чтобы опустить кровяное давление ниже уровня 140/90. Следите за тем, чтобы ваша суточная доза натрия не превышала 2.000 миллиграммов. Слишком большое количество натрия может привести к повышению кровяного давления, что увеличит риск сердечного приступа или инсульта. Не забывайте есть свежие фрукты и овощи и воздерживайтесь от переработанной пищи, так как она часто содержит большое количество натрия. Не употребляйте консервированные продукты, поскольку в них содержится большое количество соли, которая помогает сохранить цвет и свежесть. Если вы все же приобретаете консервированную пищу, выбирайте продукты с низким содержанием соли или вовсе без нее. Хотя ваша физическая активность будет ограничена до тех пор, пока вас не выпишут из больницы, можно возобновить нормальную активность и заниматься физическими упражнениями сразу же после стабилизации кровяного давления. Можно выполнять аэробные (кардио), силовые и изометрические упражнения. Это поможет снизить диастолическое и систолическое артериальное давление. Систолическое давление измеряется в момент сокращения сердца, в то время как диастолическое — в период между сокращениями. Согласно рекомендациям врачей, взрослым людям следует заниматься физическими упражнениями в общей сложности 2 часа 30 минут в неделю. Попробуйте выполнять упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание. При избыточном весе артериям приходится работать под большей нагрузкой, чтобы обеспечивать организм кровью, что приводит к повышению давления. Определите свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью онлайн-калькулятора. ИМТ выше 30 соответствует ожирению. В этом случае постарайтесь сбросить вес, чтобы ваш ИМТ находился в интервале 25-30. Снизьте потребление калорий и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это наиболее безопасный способ сбросить лишний вес. . Курение снижает количество поступающего в сердце кислорода, увеличивает кровяное давление и частоту сердцебиения, повышает свертываемость крови и повреждает клетки коронарных артерий и других кровеносных сосудов. Если вы курите, то более подвержены высокому кровяному давлению, что может привести к гипертоническому кризу. Если вам тяжело бросить курить, проконсультируйтесь с врачом. Врач порекомендует вам вспомогательные препараты или направит к психологу, который занимается подобными проблемами.

english_section_name: Controlling Your Blood Pressure

summary: Различают доброкачественную и злокачественную гипертонию. Повреждение мозга. Повреждение сердца. Повреждение почек. Научитесь различать первичную и вторичную злокачественную гипертонию.

document: При доброкачественной гипертонии кровяное давление может постепенно снижаться на протяжении недель или месяцев под пристальным наблюдением врача. В случае злокачественной гипертонии необходимо срочное вмешательство с внутривенным введением препаратов для снижения артериального давления. В противном случае высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды в головном мозге, глазах, почках и сердце. Если у вас злокачественная гипертония, врач оценит соответствующие симптомы и назначит подходящее лечение.  Термин "злокачественная гипертония" появился в 20-х годах прошлого века, и сегодня он несколько устарел. В наше время это состояние чаще называют гипертоническим кризом. Гипертонический криз характеризуется тем, что систолическое давление поднимается выше 180, либо диастолическое давление возрастает выше 120. Например, треть жителей США имеют повышенное давление, однако лишь 1% страдающих гипертонией подвержены злокачественной гипертонии, или гипертоническим кризам. У остальных доброкачественная гипертония. Если у вас чрезвычайно высокое кровяное давление, врач проверит, нет ли у вас следующих признаков повреждения центральной нервной системы:  Сильная головная боль, особенно после пробуждения. Это наиболее распространенный симптом, при условии, что вообще наблюдаются какие-либо симптомы. Рвота без других симптомов расстройства желудочно-кишечного тракта, таких как диарея. Нечеткое зрение. Инсульт. Судороги. Травма головы. Отек диска зрительного нерва. Врач расширит ваш зрачок, чтобы рассмотреть диск зрительного нерва, который обычно имеет четко очерченные границы. При гипертоническом кризе доктор увидит размытый диск с искаженными краями. Мелкие кровотечения в глазах. Эти кровотечения вызваны разрывом крошечных кровеносных сосудов в глазах из-за высокого артериального давления. Гипертонический криз реже приводит к повреждению сердца. Тем не менее, повреждение возможно, и оно проявляется в затрудненном дыхании при физической активности, а также в состоянии покоя и даже когда вы лежите. Это обусловлено тем, что в легких скапливается жидкость, и сердце с трудом пытается протолкнуть кровь через нее. Возможна также боль в грудной клетке из-за повышенной нагрузки на сердце, которое перекачивает кровь в условиях высокого давления. Врач проведет внешний осмотр в поисках признаков застойной сердечной недостаточности. К таким признакам относятся:  Выступающие на вздувшейся шее яремные вены. Поднятие крови в яремных венах при надавливании на печень (печеночно-яремный рефлюкс). Отек ступней. Каждый третий или четвертый удар сердца напоминает "скачок" из-за заложенности желудочка, который переполнен кровью (это обнаруживается также на электрокардиограмме). На рентгеновском снимке грудной клетки видны признаки застойной сердечной недостаточности, скопления жидкости в легких и увеличения сердца. Химические вещества, которые выделяются желудочками сердца при застойной сердечной недостаточности (мозговой натрийуретический пептид и тропонин). Эти вещества обнаруживаются при лабораторных анализах, и могут потребоваться дополнительные анализы, если врач подозревает, что повреждение могло быть вызвано другими причинами. Врач назначит лабораторную диагностику почек, чтобы выяснить, как они функционируют. Гипертонический криз часто приводит к изменению работы почек и неврологическим последствиям. Врач обратит внимание на следующие симптомы:  Отек ступней. Шипящий звук в области почечных артерий, что свидетельствует о затрудненном кровотоке. Наличие белка в моче. Поскольку почки должны отфильтровывать белок, это свидетельствует о повреждении почечных тканей из-за чрезвычайно высокого кровяного давления. Отношение концентрации азота мочевины к содержанию креатинина в крови. В нормальном состоянии это отношение должно равняться 1, но при повреждении почек оно увеличивается на 1 за день. Например, если данное отношение равно 3, это значит, что почки были повреждены три дня назад. Первичным гипертоническим кризом называют развитие и обострение доброкачественной гипертонии, которое внезапно приводит к повреждению органов. При вторичном кризе злокачественная гипертония обусловлена другими заболеваниями. Чтобы определить тип гипертонического криза, врач назначит дополнительные анализы или использует методы визуализации. При гипертоническом кризе необходимо не только понизить артериальное давление, но и постараться избавиться от его причины. Вторичный гипертонический криз может быть вызван следующими причинами:  Беременность (например, в случае преэклампсии). Болезнь проходит после родов, однако и до них симптомы поддаются временному медикаментозному лечению в том случае, если легкие ребенка сформировались еще не полностью, и у матери отсутствуют неврологические симптомы. При гипертоническом кризе во время беременности следует применять такие препараты, как сульфат магния, метилдопа, гидралазин и лабеталол. Употребление кокаина или его передозировка. В этом случае применяются те же методы лечения, что и при первичном гипертоническом кризе. Алкогольная абстиненция. В данном случае злокачественная гипертония лечится с помощью препарата Бензодиазепин. Прекращение приема бета-адреноблокаторов. Внезапное прекращение приема бета-адреноблокаторов или лекарств от высокого кровяного давления может вызвать синдром отмены, и в этом случае для лечения гипертонического криза назначают бета-адреноблокаторы. Прекращение приема альфа-адреноблокаторов (клонидина). Стеноз почечных артерий, то есть сужение артерий, по которым в почки поступает кровь. Лечение заключается в хирургическом вмешательстве (так называемой ангиопластике), которое позволяет расширить артерии. Феохромоцитома, или опухоль надпочечников. Лечение обычно состоит в удалении опухоли. Коарктация аорты — врожденный дефект, при котором укорочена аорта. Дефект устраняется посредством операции. Гипотиреоз. Лечится с помощью медикаментов, операции или бета-адреноблокаторов. Расслоение (разрыв) аорты. В данном случае требуется операция в течение нескольких часов, поскольку ситуация крайне опасна для жизни.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Malignant Hypertension


summary: Обратитесь к Господу Богу и поблагодарите за пищу и общение за христианским столом. Молитесь как перед, так и после едой за мусульманским столом. Выполняйте «birkat hamazon» после еды за еврейским столом. Процитируйте личную мантру, стихи из Вед или «Mahabarata», чтобы освятить трапезу индусов. Сложите руки в молчании.

document: Для выражения благодарности в христианской среде существует несколько наиболее часто используемых общих молитв, хотя ни одна не считается универсальной или более подходящей, чем другая. В целом, европейские и католические конфессии обращают верующих во время трапезы к Богу, или «Господу», в то время как евангельские христиане и представители других конфессий подчеркивают личные отношения с Христом, обращаясь в молитвах к Иисусу. В отношении этого нет никаких строгих или четких правил, так что просто говорите от сердца.   Пример: Благослови эту трапезу для нашего тела, Господь, и позволь нам держать Тебя в наших сердцах. Мы молимся во имя Иисуса, аминь.  Пример: Благослови нас, Господи, и эти дары Твои, которые мы получаем от Твоей щедрости. Мы молимся во имя Отца и Сына, аминь. Для исповедующих ислам это обычная практика - читать молитву благодарности перед едой и после еды. Особенно важно оставаться спокойным и ничего не делать во время молитвы, и обращаться к Аллаху.   Перед едой: «Bismillahi wa 'ala baraka-tillah». (Во имя Аллаха и с благословения со стороны Аллаха, мы едим.)  После еды: «Alham do lillah hilla-thee At Amana wa saquana waja 'alana minal Muslimeen». (Хвала Аллаху, который дал нам пищу и напитки, и который сделал нас мусульманами.) Существует множество отдельных благословений для конкретных наименований продуктов питания, таких, как рыба, мясо и овощи, хотя еврейское блюдо считается неполным, если оно не включает в себя хлеб. «Birkat hamazon», или «Молитва благодарности после Трапезы», обычно читается после еды, в том числе после того, как заканчивается хлеб или маца. Для большинства евреев также печатаются молитвенники, по которым поют вслух во время официальных встреч. Молитву часто можно читать в полной или аннотированной форме, если поджимает время. В официальной обстановке лидер начинает молитву, а компания подхватывает. Это  на половину сложный текст, состоящий из четырех отдельных благословений:   Пище: Baruch Eloheinu she-achalnu mishelo uv'tuvo chayinu. Baruch hu uvaruch sh'mo. (Хвала нашему Богу, за то что мы поели в изобилии и за его благость, в которой мы живем. Хвала вечному Богу.)  Земле: Kakatuv, v'achalta v'savata, uveirachta et Adonai Elohecha alhaaretz hatovah asher natan lach. Baruch atah Adonai, al haaretz v'al hamazon (Как написано: когда вы поели и удовлетворены, воздайе хвалу своему Богу, который дал вам эту хорошую землю. Мы восхваляем тебя, о, Господь, за землю и ее плоды.)  Иерусалиму: Uv'neih Y'rushalayim ir hakodesh bimheirah v'yameinu. Baruch atah Adonai, boneh v'rachamav Y'rushalayim. Amen. (Пусть Иерусалим, святой город, сохранится в наше время. Мы восхваляем тебя, Адонай, в сострадании тому, что ты отстроил Иерусалим. Аминь.)  Богу: HaRachaman, hu yimloch aleinu l'olam va-ed. HaRachaman, hu yitbarach bashamayim uvaaretz. HaRachaman, hu yishlach b'rachah m'rubah babayit hazeh, v'al shulchan zeh she-achalnu alav. HaRachaman, hu yishlach lanu et Eliyahu HaNavi, zachur latov, vivaser lanu b'sorot tovot, y'shuot v'nechamot.. (Милосердный и Единый, будь нашим Богом навсегда. Милосердный и Единый для неба и земли, благословленных твоим присутствием. Милосердный и Единый, благослови этот дом, этот стол, за которым мы ели. Милосердный и Единый, отправьте нам весть Илии, проблески добра, искупление и утешение.) Индуистские традиции, в основном, сильно различаются в зависимости от региона, и эту особенность невозможно учесть в одной единственной традиционной молитве за едой. Личные мантры, а также цитаты из «Бхагавад-Гиты» (в частности, 4-я глава) часто произносятся как молитвы перед едой. Типичный пример может выглядеть примерно так:  Brahmārpaṇam brahma havir (Брахман-жертва) Brahmāgnau brahmanāhutam (Брахман, которая представляет собой предложения) Brahmaiva tena gantavyam (Брахман жертве, попавшей в огонь Брахмана) Brahma karma samādhinā. (Брахман истинно должна быть достигнутой для того, кто всегда видит Брахман во всех действиях.) Во многих разных застольях, в том числе в буддийских, квокерских и светских гуманистических традициях, краткий момент молчания перед едой используется для собственного сосредоточения, успокоения ума и впускания света в свое сердце. Молитесь тихонечко, как группой, так и по отдельности, беритесь за руки и склоняйте головы в тишине, и погружайтесь в ваши мысли. Через несколько мгновений соедините руки вместе – это послужит сигналом о завершении молитвы, и приступите к трапезе.

english_section_name: Reciting a Formal Prayer

summary: Просто скажите спасибо за пищу для всех присутствующих. Рассмотрим случай. Расскажите быстрый собственный анекдот. Придерживайтесь краткости.

document: Если вас призвали произнести слова благодарности во время воскресного обеда, это может показаться пугающим опытом. Но также как и для тостов на свадьбах и других публичных выступлениях, не существует единственного «верного» варианта высказывать благодарность, хотя есть несколько общих наиболее распространенных молитв для разных вероисповеданий, которые будут рассмотрены в следующих методах. Наиболее важная вещь, которую следует помнить в момент произнесения речи, - говорите от чистого сердца, искренне и правдиво, насколько это возможно, и проявляйте признательность и благодарность, независимо от того, в какую высшую силу вы предпочитаете верить.  Пример: Благослови эту пищу и тех, кто приготовил ее. Большое спасибо за еду и компанию. Если вы говорите о благодати для праздничного застолья, семейного торжества или ужина в неформальной обстановке, вы можете умерять свои молитвы в соответствии со случаем. Даже говоря «спасибо» за смену поры года,  вы делаете соответствующий призыв к благодати.   Пример: Я счастлив от возможности провести выходные здесь со всеми вами. Давайте ценить этот обед в единстве и торжестве.  Пример: Это такая благодать – возможность собраться сегодня с вами вместе и восхвалить жизнь тети Джен в этой замечательной компании. Большое спасибо за еду и общение.  Пример: Приятно провести время в теплый летний вечер на крыльце со всеми вами, это чудесно. Давайте все еще раз все вместе выразим благодарность за милости, которые мы получили. В зависимости от компании иногда может быть полезно рассказать краткую историю, действующую как благословение. Проводя время с близкими родственниками или близкими друзьями или находясь на Дне Рождения или другом личном празднике, это будет приятным жестом. Также обычно предлагают быстрое личное благословение со стороны каждого из присутствующих, если компания маленькая.   Пример: Я всегда обращался к тете Джен для личного вдохновения и восхищаюсь ее преданностью делу и позитивным взглядом на жизнь. Я буду всегда дорожить временем, которое мы провели вместе у нее в саду. Я считаю себя благословленным, ведь в моей жизни есть такой вдохновляющий человек, как она, и мы собрались сегодня для того, чтобы восхвалить ее жизнь со всеми вами.  Пример: Какая это благодать - собраться вместе за этой замечательной трапезой в конце недели. Наши мысли рядом с Джейсоном, который окончил еще одну трудную неделю учебы в школе, и с Карен, которая пережила первые дни на новой работе, и со всеми нашими родственниками, которые не могут быть здесь с нами сегодня вечером. Пусть они будут блаженны и полны счастья. Произнесение молитвы благодарности - это время, когда все сидят за столом, сложив руки или тихонечко созерцая и размышляя о своих блаженствах и привилегиях перед едой. Речь не должна быть ни проповедью, ни шуткой. Простое и быстрое благословение - это лучший вариант, независимо от преданности и голода присутствующих. Не торопитесь говорить быстро, но сведите вашу речь до нескольких коротких искренних предложений, закончите словом «аминь» или признательностью к выбранному человеку. Призыв к молитве может выглядеть примерно так:  Все присутствующие должны взяться за руки и спокойно склонить свои головы. Соблюдайте тишину одну или две минуты перед началом, пауза должна быть достаточной для настройки дыхания. Произнесите благословение и молитву несколькими предложениями. Завершите. «Аминь» - еврейское слово, означающее «это так»; оно обычно используется для завершения христианских и личных или светских молитв.

english_section_name: Offering Personal Thanks

summary: Используйте вариант молитвы для кафе. Предложите тост пьяницы. Цитата Эмерсона. Выучите американский язык жестов (АЯЖ) благословения. Используйте афоризмы со всего мира.

document: В зависимости от случая, дополнительная информация или молитва в шутливой форме может быть как раз уместной. Если вы сидите неофициально, но по-прежнему хотите выразить благодарность, начните с классической рифмы молитвы из школьных столовых и летних лагерей:   Пример: Хорошая еда, хорошее мясо, добрый Бог, давайте есть.  Пример: Господь, мы знаем, без сомнения, Ты благословишь эту пищу, а мы не будем свиньями.  Пример: Благослови эту пищу перед нами, передав всю пользу, которую только можно получить. Если вы оказались за одним столом с компанией, которая любит употреблять, поддержите дух классическими фразами:   Пример: Пусть ваша чаша всегда будет полной, пусть крыша над головой всегда будет крепкой, и, возможно, вы попадете на пол часика на небеса, пока  дьявол не узнает, что вы мертвы.  Пример: Когда я мечтаю о Рае, я мечтаю о прошлом, поднимая бокал в окружении хороших друзей. Вы обедаете дома у английского профессора? Произношение благодати при помощи цитат считается лучшим жестом. Его стихотворение «Благодать» гласит: За каждое новое утро с его светом, / за отдых и укрытие на ночь, / за здоровье и питание, за любовь и друзей, / за все твои посланные нам добродетели, / мы говорим спасибо. Аминь. Благодарность и пища напрямую связаны с АЯЖ, жест «благодарности» - движение рукой ото рта вперед, демонстрирующее плоскую ладонь. Это традиционно используется перед ужином в месте благословения и воспринимается как проявление одновременно и благодарности и почетания пищи. Изучения простых благословений чужой культуры может послужить интересным способом выражения перспективы и важности еды. Некоторые примеры:   Японский: итадакимас (Я получаю)  Латинской Америки: Для тех, кто голодает, дай хлеб. Для тех, у кого есть хлеб, дай жажду справедливости.  Ганский: Земля, когда я умру, я буду полагаться на тебя. Пока я жив, я буду зависеть от тебя.  Юго-Восточной Азии: эта пища дар всей Вселенной. Будем же достойными получить ее. Пусть энергия этой пищи даст нам силы, чтобы превратить наши нездоровые качества в полезные преимущества.

english_section_name: Blessing in Other Ways


summary: Сочетайте ярко синий лак для ногтей с металликом. Соедините цвет кобальта с платьем или рубашкой в оттенке мандарина. Попробуйте зеленовато-голубой оттенок. Нанесите небесно-голубой цвет.

document: Золото и серебро выглядят с ним удивительно. Бейонсе выглядела потрясающе во время своего первого появления после рождения ребенка: она была в мандариновом платье и с зеленовато-синим лаком. Этот отход от традиционного синего цвета хорошо сочетается с белым и серебром. Такой оттенок отлично смотрится с белым нарядом, особенно если вы добавите немного небесно-голубых украшений, чтобы привлечь внимание к расцветке.

english_section_name: Being Bold With Blue

summary: Сочетайте неоновый розовый цвет с приглушенным тоном наряда. Непрозрачный розовый оттенок можно носить с чем угодно. Избегайте соединения насыщенного розового лака для ногтей с другими яркими расцветками. Не надевайте одежду пастельных тонов, когда наносите розовый лак для ногтей.

document: Выберите простой черный, серый или белый ансамбль. К матовому розовому цвету лучше подойдет наряд со смелым узором, т. к. он будет украшать ваши ногти, не отвлекая взгляд от вашей одежды. Подобная расцветка лака также служит прекрасной альтернативой пресыщенным нейтральным оттенкам, таким как цвет загара. Это будет скорее страшно, чем модно. Неоновый розовый цвет, к примеру, не сочетается с красными, кислотными тонами или цветом металлик. Если вы хотите подобрать наряд в пастельном оттенке, то, по крайней мере, будьте немного смелее с цветом вашим ногтей. Возьмите сиреневый или небесно-голубой.

english_section_name: Picking Pink

summary: Носите обычный красный или темно-красный лак для ногтей с чем-нибудь черным. Красный лак отлично подойдет к джинсам. Надевайте белый цвет в умеренных количествах. Добавьте некоторые аксессуары.

document: Все, начиная с повседневной черной рубашки до более формального черного платья, будет прекрасно смотреться с таким тоном. В большинстве случаев выбирайте темные оттенки джинсовой ткани вместо более светлых оттенков, когда вы наносите красный лак для ногтей. Белая рубашка с красным лаком для ногтей хорошо смотрится, но если вы наденете слишком много белого, то такое сочетание станет слишком броским. Красный лак для ногтей отлично сочетается с бриллиантовыми, жемчужными и серебряными серьгами. Вы также можете подобрать серый или черный аксессуар, например, ободок.

english_section_name: Rocking Some Red

summary: Носите черный лак для ногтей с золотом. Сочетайте черный лак для ногтей с серебром. Обрежьте ваши ногти покороче и сделайте их квадратной формы, когда носите черный лак для ногтей с каким-либо нарядом.

document: Попробуйте надеть какие-нибудь золотые и/или желто-коричневые балетки, белую/желто-коричневую рубашку любой модели и узкие черные джинсы. Черный цвет контрастирует с золотым тоном одежды, которую вы надеваете, и делает его более заметным. Однако не стоит надевать джинсы с серебряными блестками, когда на вас такой цвет лака. Не стригите ногти слишком коротко, иначе ваши пальцы будут выглядеть толстыми. Кроме того, не отращивайте ногти слишком длинными, или они будут выглядеть как когти ведьмы.

english_section_name: Being Cautious With Black

summary: Сочетайте ярко-желтый лак для ногтей со светло-серым костюмом. Носите чуть более приглушенный желтый оттенок с белым ансамблем. Комбинируйте серые и белые цвета с желтым лаком.

document: Получится классный наряд, если вы наденете любые серые брюки, любой белый верх, желтый ободок под цвет желтого оттенка на ваших ногтях, а также пару белых или серебряных сережек.

english_section_name: Loving Yellow


summary: Установите приложение Gmail. Запустите Gmail. Отправьте письмо Откройте письмо. Выберите несколько писем (если нужно). Найдите письмо. Добавьте письма в ярлыки Управляйте письмами. Включите уведомления от Gmail.

document:
Если на мобильном устройстве этого приложения нет, откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (iPhone) или Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} (Android), найдите Gmail и установите его.   Gmail можно установить и пользоваться бесплатно, поэтому не платите ни за какое приложение, претендующее на название Gmail. Как правило, Gmail предустановлен на мобильных устройствах с Android. Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на белом фоне. Откроется ваш почтовый ящик Gmail, если вы уже авторизовались.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите адрес электронной почты и пароль или просто выберите свою учетную запись Gmail. . Хотя управление учетными записями на мобильных устройствах ограничено, Gmail все равно можно использовать для отправки электронных писем. Чтобы отправить электронное письмо, нажмите «Создать» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, заполните открывшуюся форму и нажмите «Отправить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Для этого коснитесь его. Если вы хотите выбрать несколько писем, чтобы заархивировать или удалить их, нажмите и удерживайте одно письмо, пока слева от него не появится галочка, а затем коснитесь других писем, которые хотите выбрать.   Когда возле первого письма появится галочка, другие письма удерживать не нужно — просто коснитесь каждого из их. Чтобы отменить выбор, коснитесь «Назад» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в левом верхнем углу экрана. Чтобы найти письмо по ключевому слову, отправителю или теме, нажмите «Поиск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в верхнем правом углу экрана, а затем введите запрос. . Как и на компьютере, на мобильном устройстве письма можно добавлять в ярлыки.  В отличие от компьютера, на мобильном устройстве создавать ярлыки нельзя. На мобильных устройствах управлять входящими письмами Gmail можно несколькими способами:   Архивировать — выберите письма и нажмите на значок в виде направленной вниз стрелки в верхней части экрана.  Удалить — выберите письма и нажмите «Корзина» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в верхней части экрана.  Отметить как прочитанное — выберите письма, которые вы еще не открывали, а затем нажмите на значок в виде открытого конверта в верхней части экрана.  Отметить как спам — выберите письмо со спамом, нажмите «⋯» (iPhone) или «⋮» (Android), в меню выберите «Сообщить о спаме» и нажмите «Сообщить о спаме и отписаться», если эта опция доступна (если нет, просто нажмите «Сообщить о спаме»). Чтобы получать уведомления о каждом новом письме Gmail:   iPhone — запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Уведомления», прокрутите вниз, коснитесь «Gmail» и нажмите на белый ползунок у «Разрешить уведомления» (если ползунок зеленый, уведомления уже включены).  Android — запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Приложения», прокрутите вниз, коснитесь «Gmail», нажмите «Уведомления» и коснитесь белого ползунка у «Включить» (если ползунок  синий, уведомления уже включены).

english_section_name: Using Gmail on Mobile

summary: Откройте электронное письмо. Найдите письмо. Выберите письма. Отметьте письмо как прочитанное. Отправьте письмо в архив. Удалите письмо. Отметьте письмо как спам. Создайте черновик.

document: Для этого щелкните по теме письма.  Чтобы закрыть открытое письмо, нажмите на значок в виде направленной влево стрелки над левым верхним углом письма. Для этого прокрутите список входящих писем или щелкните по строке поиска в верхней части страницы, а затем введите запрос (например, тему письма или имя отправителя). Если вы хотите выбрать группу писем, установите флажки слева от каждого из них.   Это пригодится, чтобы переместить или удалить сразу несколько писем. Чтобы выбрать все письма, отображаемые на странице, установите флажок над левой верхней частью первого электронного письма. Выберите письмо и щелкните по значку в виде открытого конверта в верхней части страницы.  Если письмо открыть, оно также будет отмечено как прочитанное. Такое письмо исчезнет из папки «Входящие», но не будет удалено из вашего почтового ящика. Выберите письмо и щелкните по значку в виде направленной вниз стрелки вверху страницы.  Чтобы просмотреть заархивированные письма, нажмите «Вся почта»; если вы не видите эту папку, прокрутите вниз список папок (слева на экране) и/или нажмите «Еще». Чтобы удалить письмо из папки «Входящие», выберите его, а затем нажмите «Удалить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в верхней части окна.  Удаленное письмо будет отправлено в папку «Корзина», где будет храниться в течение 30 дней, после чего будет автоматически удалено без возможности восстановления. Иногда нежелательные письма попадают в папку «Входящие». Чтобы такие письма отметить как спам, выберите их и щелкните по значку «!» в верхней части страницы. Выбранные письма будут отправлены в папку «Спам» и отныне аналогичные письма будут сразу попадать в эту папку.  Возможно, вам придется несколько раз отметить как спам письма от одного отправителя, прежде чем они перестанут появляться в папке «Входящие». Если вы начали писать письмо, но у вас нет времени завершить его, сохраните письмо как черновик — для этого дождитесь, когда в правой нижней части окна «Новое сообщение» появится слово «Сохранено», а затем просто закройте письмо. Потом найдите письмо в папке «Черновики» на левой панели.  Если вы не видите эту папку, прокрутите вниз список папок (слева на экране) и/или нажмите «Еще».

english_section_name: Managing Your Emails

summary:
Щелкните по «Приложения» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Еще. Щелкните по Контакты. Просмотрите свои контакты. Нажмите «Добавить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите имя и фамилию контакта. Введите адрес электронной почты контакта. Щелкните по Сохранить. Удалите контакт.

document: Этот значок находится в верхнем правом углу почтового ящика Gmail. Откроется меню, полное значков. Эта опция находится внизу меню. Откроется вторая страница значков. Эта опция отмечена значком в виде белого силуэта человека на синем фоне. Откроется страница контактов Gmail. В зависимости от того, пользовались ли вы ранее Gmail, здесь могут отобразиться несколько контактов.  Контакты могут включать только имена или полную информацию, такую как имена, адреса, номера телефонов и адреса электронной почты. Эта опция находится в правом нижнем углу окна. Появится всплывающее окно. Сделайте это в текстовых полях «Имя» и «Фамилия» в верхней части всплывающего окна. Сделайте это в текстовом поле «Электронная почта».  Если хотите, добавьте дополнительную информацию, такую как номер телефона или фото контакта. Эта опция находится в правом нижнем углу окна. Контакт будет сохранен и добавлен в список контактов вашей учетной записи. Для этого:   Наведите указатель мыши на имя контакта и установите флажок слева от имени. Нажмите «⋮» в правом верхнем углу страницы. Нажмите «Удалить» в меню. Нажмите «Удалить», когда появится запрос.

english_section_name: Managing Contacts

summary: Откройте Gmail. Убедитесь, что используете последнюю версию Gmail. Нажмите ＋ Написать. Введите адрес электронной почты получателя. Введите тему письма. Введите текст письма. Добавьте форматирование или вложение. Щелкните Отправить.

document:
Перейдите на страницу https://www.gmail.com/ в веб-браузере компьютера. Вы попадете в свой почтовый ящик Gmail, если вы уже авторизовались.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите адрес электронной почты и пароль. Для этого:   Щёлкните по «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Перейти к новой версии» в верхней части меню. Если в меню отображается опция «Вернуться к классической версии», значит вы уже используете новую версию Gmail. Эта опция находится в верхнем левом углу страницы. В правом нижнем углу страницы появится окно «Новое сообщение». Сделайте это в текстовом поле «Кому».  Чтобы добавить адрес второго человека в текстовое поле «Кому», нажмите клавишу Tab ↹, когда введете адрес электронной почты первого человека. Чтобы отправить кому-то копию (или скрытую копию) письма, нажмите «Копия» (или «Скрытая») справа от текстового поля «Кому», а затем введите адрес электронной почты этого человека в открывшемся поле «Копия» (или «Скрытая»). Сделайте это в текстовом поле «Тема».  Лучше, если тема письма включает всего несколько слов. Сделайте это в большом текстовом поле под полем «Тема». Если хотите, измените внешний вид текста, прикрепите файл или загрузите фотографию:    Форматирование — выделите текст. Для этого удерживайте кнопку мыши и проведите указателем над нужным текстом. Теперь выберите одну из опций форматирования в нижней части электронного письма.  Файлы — нажмите «Прикрепить файлы» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в нижней части письма, а затем выберите нужные файлы.  Фотографии — нажмите «Добавить фото» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в нижней части электронного письма, а затем выберите нужную фотографию. Эта кнопка находится внизу окна «Новое сообщение». Электронное письмо будет отправлено указанным получателям.

english_section_name: Sending an Email

summary: Запомните, что такое ярлыки. Откройте настройки Gmail. Нажмите Ярлыки. Прокрутите вниз до раздела «Ярлыки». Нажмите Создать ярлык. Введите название ярлыка. Нажмите Создать. Удалите все ярлыки (если нужно). Добавьте письма в ярлык. Просмотрите содержимое ярлыка.

document:
Ярлык — это аналог папки в Gmail; если присвоить ярлык письму, оно будет добавлено в папку ярлыка на левой панели. Нажмите «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в правом верхнем углу страницы, а затем нажмите «Настройки» в открывшемся меню. Эта вкладка находится в верхней части окна. Отобразится список созданных вами ярлыков.  Если вы еще не создали ярлыки, этот раздел будет пустым. Эта опция находится вверху раздела «Ярлыки». Появится всплывающее окно. Сделайте это в строке в верхней части всплывающего окна. Чтобы разместить ярлык под другим ярлыком (как папку внутри другой папки), установите флажок у «Разместить ярлык под», а затем в меню выберите ярлык. Эта опция находится в нижней части окна. Для этого:   Найдите ярлык, который хотите удалить, в разделе «Ярлыки». Нажмите «Удалить» справа от ярлыка. Нажмите «Удалить», когда появится запрос. Выберите нужные письма, нажмите «Ярлыки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и в меню выберите соответствующий ярлык.  Чтобы создать ярлык, в меню выберите «Создать» и введите имя ярлыка. Для этого щелкните по имени ярлыка на левой панели папки «Входящие».   Чтобы открыть список всех ярлыков, вам, возможно, придется нажать «Еще», а затем прокрутить вниз содержимое левой панели. Чтобы письмо с ярлыком удалить из папки «Входящие», но не из почтового ящика, заархивируйте это письмо.

english_section_name: Creating and Using Labels


summary: Не отвлекайтесь. Начните диету с размышлений о вере. Молитесь. Планируйте дневное время с Богом на чтение Библии. С усердием ищите Бога, чтобы получить ответы на ваши молитвы. Просите Божьего водительства для вашей жизни.

document: Это время, отделенное для вас с Богом, поэтому избегайте интернета и телевидения. Прославляйте Бога своей жертвой, и любите Его больше, чем его благословения. Ваши дни должны быть наполнены бескорыстной молитвой. Молитесь во время поста чаще, чем обычно, примерно в три раза или больше.

english_section_name: The Daniel Fast and Your Relationship to God

summary: Переходите к следующей стадии. Оцените свое самочувствие на второй стадии.

document: Согласно главе 10 книги Даниила, пророк совершает второй, 3-х недельный пост. Цитируя Библию, «Вкусного хлеба я не ел; мясо и вино не входило в уста мои». Второй пост, по сути, является таким же, как и первый, но отдельно указаны три вещи, которых стоит избегать:   Вино Все сладкое (включая мед) Все виды квасного хлеба Если вы чувствуете себя более бодрым и здоровым, скорее всего, вам стоит продолжать придерживаться этих правил. Хотя избежать приема всех «запрещенных» во время поста продуктов, скорее всего, не удастся, вы определенно станете серьезнее относиться к качеству и количеству своей повседневной пищи. А жареную пищу и сахар лучше совсем свести к минимуму.

english_section_name: The Daniel Fast, Part II

summary: Начните принимать более легкую пищу за несколько дней до начала поста. Согласно первой главе Даниила, пророк ел только овощи и фрукты, а также пил воду на протяжении 10 дней. С другой стороны, есть продукты, которых стоит избегать. Внимательно читайте состав продуктов.

document: Это также хороший способ снизить потребление кофеина. Вот некоторые продукты, которые можно принимать в пищу:  Все фрукты и овощи Все бобовые Цельные зерна Орехи и семена Тофу Травы и специи Учтите, что во время поста Даниила нельзя употреблять искусственные и обработанные продукты, а также различные химические препараты.  Любое мясо и продукты животного происхождения Любые молочные продукты Любые обжаренные продукты Любые твердые жиры Часто они могут содержать скрытые ингредиенты. Убедитесь, что продукты, которые вы покупаете, являются допустимыми в посте Даниила.

english_section_name: The Daniel Fast, Part I