summary: Каждый день пишите что-нибудь левой рукой. Правильно держите руку. Отработайте написание символов алфавита. Отработайте написание предложений. Работайте с прописями. Попробуйте писать задом наперед. Рисуйте. Будьте терпеливы.

document: Нельзя сегодня захотеть, а завтра проснуться амбидекстром — придется поработать, причем достаточно долгое время — несколько месяцев или даже лет. Так что, если вы и в самом деле хотите научиться пользоваться левой рукой на все 100 %, то придется ежедневно тренироваться.  Выделите время в своем расписании на то, чтобы писать левой рукой. Достаточно 15 минут в день. Главное, не заставлять себя через силу, — разочарование и усталость загубили немало великих начинаний. Практикуйтесь регулярно, и вы добьетесь своего. Практикуйтесь выводить буквы в воздухе. Начните правой, затем продолжите левой. А потом тренируйтесь писать на бумаге. Для того чтобы научиться писать неведущей руки, необходима постоянная практика. Когда вы пытаетесь приучить себя писать левой рукой, важно удобно держать в ней ручку.  Многие из нас держат ручку слишком крепко, сжимая ее едва ли не мертвой хваткой, из-за чего рука быстро устает. Из-за уставшей руки, в свою очередь, ухудшается качество письма. Чтобы рука не уставала, держите левой рукой ручку так, как держали бы правой, но зеркально все отражая. И не отказывайте себе в перерывах для отдыха! Писать на хорошей бумаге хорошей ручкой будет куда удобнее и проще. Наклоните бумагу на 30–45 градусов вправо, — под таким углом вам будет удобнее. Левой ручкой запишите весь алфавит вашего языка, как строчные, так и заглавные буквы. Не спешите, сосредоточьтесь на том, чтобы буквы хотя бы отдаленно напоминали самих себя. Пока что вам важно качество, не скорость.  Сравнения ради, сделайте то же самое, но уже правой рукой. Соответственно, дальше уже работайте с этим образцом для подражания. Держите свои черновики в какой-нибудь папке. Так, вам будет удобнее и проще отслеживать прогресс и, соответственно, легче бороться с недостатком мотивации. Проработав алфавит, пора переходить к тексту, точнее, к предложениям.  Начните с чего-нибудь простого, например: «Я пишу это предложение левой рукой». Помните, спешить не надо, надо стараться сделать все качественно. Затем попробуйте написать какое-нибудь предложение из тех, что содержат все буквы русского языка. А затем еще одно такое же. Вы их помните, вы по ним сами писать учились, пусть даже давно и правой рукой. Тем не менее ни ситуация в целом, ни правила написания букв еще не успели измениться. С помощью прописей вы отточите навыки написания букв левой рукой.  Строго говоря, вы не просто учитесь писать правой рукой, — вы заново учитесь писать и приучаете мозг к этому. А именно для таких случаев прописи и создавались. Помните свои разлинованные тетрадки в строчку с наклонной линией? Они вам снова пригодятся, — так будет проще следить за тем, чтобы у букв были схожие пропорции. В русском, как и во многих других языках мира, текст идет слева направо, «от большого пальца к мизинцу».  Для правшей в этом нет ничего странного. К тому же так, они еще и не размазывают случайно чернила при письме. Для левшей, в свою очередь, такое положение дел выглядит менее естественным. Левшам действительно проще писать справа налево. К примеру, да Винчи был левшой и писал именно так — справа налево, зеркально отражая буквы при письме. Это позволяло создать своего рода шифр, прочесть который можно было лишь отразив текст в зеркале. Потренируйтесь в написании текста справа налево левой рукой, и вы удивитесь тому, как быстро и просто будут получать буквы. Впрочем, чтобы по-настоящему писать задом наперед, вам надо писать так еще и сами слова! Это, конечно, не совсем то, но все же умение рисовать левой рукой вам пригодится — вы научитесь точнее контролировать руку, а также сделаете ее сильнее.  Начните с чего-нибудь простого — скажем, с базовых геометрических форм, например, квадратов, кругов и треугольников. Затем переходите к более сложным фигурам — деревьям, стульям и так далее. Когда же и это будет даваться вам просто, начните рисовать людей и животных. Рисуйте сверху вниз левой рукой. Это замечательное упражнение, с помощью которого вы начнете тренировать мозг и приучать его владеть левой рукой так же, как и правой. Многие великие художники были амбидекстрами и частенько, когда уставала одна рука, просто брали кисть другой и продолжали рисовать. Сэр Эдвин Генри Ландсир, известный художник, так и вовсе славился тем, что умел рисовать двумя руками одновременно. Как уже упоминалось ранее, чтобы научиться писать левой рукой, вам потребуется немало времени и сил. Так что запаситесь терпением и не сдавайтесь!  В конце концов, на то, чтобы научиться писать правой, у вас ушли годы! Да, вы были ребенком, но это не сильно меняет ситуацию. Более того, это значит, что левую вы разбудите даже быстрее! Тем не менее даже с учетом этого не стоит ждать быстрых результатов. Не задумывайтесь о скорости письма в первое время. Вы должны научиться управлять рукой, точно писать буквы, а не писать быстро. Скорость — это вопрос следующего этапа. Мотивируйте себя тем, что умение писать левой рукой для правши — это круто и зрелищно. Уж что-что, а мотивация вам пригодится…

english_section_name: Writing Practice

summary: Делайте левой рукой все. Поднимайте левой рукой тяжести. Научитесь жонглировать. Тренируйтесь с мячом. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Займитесь плаванием. Мойте посуду левой рукой. Начните выполнять левой рукой задачи, требующие большей точности. Не забывайте, что вы все должны делать левой.

document: Вообще все. Навыки, наработанные годами правой рукой, будут передаваться левой — так что поначалу будет не так сложно. Делайте левой рукой не только что-то одно, но буквально все, с тем чтобы овладеть левой рукой быстрее. Наберитесь терпения. Некоторые считают, что стать амбидекстром с возрастом сложнее. По их мнению — чем более развита правая рука, тем больше нужно терпения, чтобы овладеть левой. На самом деле, чем человек старше, тем проще овладеть неведущей рукой. Делайте левой рукой все — это самый простой способ приучить ее к различным нагрузкам. Если вы что-то делаете правой, теперь начните делать это левой.  Чистите зубы левой рукой. Расчесывайтесь левой. Сахар в чашке размешивайте левой. Масло на хлеб — левой. Дверь открывайте — левой. Все левой! Дротики бросайте — левой. Кий держите — левой. Боулинг — тоже левой. Да, сперва будет сложно, вы будете случайно срываться и начинать делать все правой. На этот случай есть одно верное средство — свяжите пальцы правой руки. Все, рука бесполезна, придется делать все левой! Это поможет вам выправить разницу между ведущей и неведущей рукой.  Гантели, кистевые эспандеры — все это сослужит вам верную службу. Начните с небольших весов, постепенно увеличивая нагрузку. Жонглирование тремя-четырьмя мячами — это, пожалуй, один из лучших способов усилить левую руку и улучшить координацию. Кроме того, это еще и зрелищно само по себе! Так, одним из замечательных упражнений для неведущей руки является работа с мячом, отскакивающим от какой-либо поверхности. Возьмите две теннисные ракетки и два мяча, затем начинайте отбивать их от пола — одновременно и двумя руками.  Приловчились? Возьмите ракетки поменьше. Снова приловчились? Хм… берите молотки! Данное упражнение пойдет на пользу не только для левой руки, но и для мозга. Многие музыканты, чей инструмент требует работы двух рук, в определенной степени амбидекстры. Пианино или флейта, к примеру, как раз двух рук и требуют. Еще одно занятие для двух рук сразу, позволяющее развить общую координацию движений и, как следствие, мозг. Запишитесь в бассейн, проплывите пару дорожек, и вы не только начнете развивать левую руку, но и в целом для организма сделаете полезное дело. Кардио еще никому не мешало! Регулярное мытье посуды левой рукой — простой и надежный способ развить ее ловкость. Это и увлекательно, и полезно на будущее, причем не только для мытья посуды. Пишите в зеркальном отражении, играйте в бильярд или в дартс, чистите креветок неведущей рукой, которую вы уже натренировали на более простых задачах. Это также позволит развить в целом ваше умение автоматически переносить любое действие в зеркальном отражении на другую руку. В следующий раз, берясь левой рукой за новое дело, которое обычно выполняете правой, вы будете действовать с самого начала чуть более ловко, чем если бы ваша левая рука не была приучена к таким упражнениям. Чтобы левая рука сравнялась с правой, могут уйти годы, но уже через два месяца она приблизится к ней. Когда вы научитесь достаточно ловко справляться левой рукой, не нужно нетерпеливо добиваться, чтобы она догнала правую. Если вы спешите стать амбидекстром и готовы к тому, что поначалу все будет получаться медленно, можете пропустить шаги 2–7. Правую-то вы уже на автоматизме использовать будете, что может помешать вам начать развивать действиями левую. Соответственно, надо постоянно напоминать себе о необходимости работы левой, левой, левой!  Например, напишите на ладонях «левая» и, соответственно, «правая» — крупно, жирно, отчетливо. Зрительное напоминание всегда полезно. Наденьте часы вместо левой руки на правую. Непривычная тяжесть на правом запястье будет напоминать вам о том, что теперь вы все делаете левой. Как вариант, наклейте на все вещи стикеры — на дверные ручки, на холодильник и телефон в том числе. Глядя на стикеры, вы будете вспоминать, что брать эти предметы надо левой.

english_section_name: Strength Training


summary: Наносите удары такими игроками, как Роналду, Неймар или Иньеста. Атакуйте по флангам, а не через центр. Прорываясь по флангу, вы можете легко обыгрывать защитников, ведя мяч рядом c линией. Используйте бег и обманные удары [нажмите удар или навес, а затем короткий пас], чтобы менять направление. Обходя защитника на фланге, просто наберите скорость и пронеситесь мимо.

document: Так будет проще добраться до штрафной. Большинство попыток отбора мяча будут завершаться выходом за лицевую линию. Или, срезая угол, нажимайте кнопку RB максимальное количество раз. Когда вы доберетесь до ближнего угла штрафной, выполните навес [нажмите LB + навес] в направлении форварда и нанесите сильный удар головой в противоход вратарю. Вратарь, скорее всего, не успеет среагировать. Можете праздновать гол!

english_section_name: Scoring more goals in FIFA 14


summary: Подготовьтесь к следующему дню с вечера. Вставайте достаточно рано, чтобы у вас было время собраться в школу. Не опаздывайте на уроки.

document: Соберитесь заранее, чтобы не суетиться с утра. Сложите в ранец или рюкзак все необходимое с вечера, заранее приготовьте на следующее утро школьный завтрак и одежду.  В этом случае вы сможете немного дольше поспать. Утром вы сможете без лишней суеты собраться в школу. Заведите привычку собираться в школу накануне вечером, прежде чем ложиться спать. Чистите зубы вечером и не ложитесь спать, пока все не будет готово к завтрашнему утру. Иногда очень хочется нажать на кнопку будильника и поспать еще несколько минут. Однако если вы хотите нормально провести день, необходимо без спешки подготовиться к нему с самого утра.  К примеру, необходимо вставать так, чтобы у вас было время позавтракать. Если вы проспите несколько лишних минут и не позавтракаете, это отрицательно скажется на всем последующем дне. Не следует недооценивать необходимое для подготовки время. Начало дня очень важно, и утренняя спешка может нарушить весь распорядок. После лихорадочных сборов и спешки по утрам вам будет сложно сохранять внимание на уроках. Правильно планируйте свое время и вовремя приходите в школу, чтобы извлекать из уроков максимальную пользу. Если вы часто опаздываете в школу по независящим от вас причинам, например из-за проблем с транспортом, подумайте о том, чтобы изменить свой утренний маршрут. Возможно, стоит пересесть на другой вид транспорта — например, на велосипед, если школа расположена относительно недалеко от вашего дома.

english_section_name: Starting Your Day Organized

summary: Решите, какой вид рабочей тетради подойдет вам. Заведите для каждого предмета отдельную папку. Приобретите другие школьные принадлежности. Держите свое рабочее место в чистоте и порядке. Следите за домашними заданиями и сроками их сдачи. Пользуйтесь подходящими принадлежностями в школе и дома. Не откладывайте домашнюю работу до последнего. Отведите отдельное место для выполнения домашних заданий. Наверстывайте пропущенный материал.

document: Это очень важный вопрос. Некоторые предпочитают для ведения записей скрепленную спиралью тетрадь, в то время как другим больше нравится скоросшиватель с отдельными листами. Выберите наиболее подходящую и удобную для вас тетрадь.  Скоросшиватель удобен тем, что из него всегда можно достать нужные листы или вставить новые. Например, вы сможете достать соответствующие листы, если учитель захочет проверить вашу работу. Однако скоросшиватель довольно громоздок и занимает немало места.  Если вы решили использовать скоросшиватель, как следует подготовьте его. Возьмите разделители и заложите каждый предмет: математику, физику, историю, литературу и так далее. Таким образом вы выделите отдельный раздел для каждого изучаемого предмета. На занятиях вам могут выдавать большое количество учебного материала, в том числе и для домашней работы. В этом случае удобно иметь папки для отдельных предметов. Надпишите папки и складывайте в них соответствующие материалы.  Берите папки с собой в школу. Если вам дадут учебные материалы по какому-то предмету, после просмотра положите их в соответствующую папку. Если вы боитесь, что листы могут выпасть из папок, используйте папки-конверты или другие плотно закрывающиеся папки. Очищайте свои папки раз в неделю. Вынимайте из папок старые ненужные бумаги и освобождайте их для новых материалов. Некоторые скрепленные спиралью тетради снабжены кармашками. Это удобно для хранения дополнительных листов. Если у вас именно такая тетрадь, используйте для каждого предмета отдельный кармашек и не смешивайте листы по разным предметам. Вам понадобятся карандаши, ручки, линейка, бумага и множество других вещей. Не исключено также, что перед началом нового учебного года стоит купить новый ранец или рюкзак.  Если различные предметы преподают разные учителя, многие принадлежности пригодятся сразу для нескольких предметов. Просмотрите списки необходимого по разным предметам и сравните их между собой. Там наверняка найдутся общие принадлежности, например карандаши, которые вы сможете использовать на разных уроках. Запаситесь всеми принадлежностями, о которых упомянул учитель. Так вы как следует подготовитесь к урокам и не будете испытывать недостаток в чем-либо необходимом. Если у вас есть собственный запирающийся шкафчик, поддерживайте в нем порядок. В этом случае вы сможете при первой же необходимости легко найти нужные учебники, папки и тетради.  Не исключено, что вам придется делить шкафчик с другим учеником. Он может быть менее аккуратным, чем вы, и вам придется разделить внутреннее пространство шкафчика, чтобы поддерживать порядок хотя бы в своей половине. Отведите для каждой вещи свое место в шкафчике. Например, книги можно положить на полку, куртку и рюкзак повесить на крючок, сменную обувь поставить вниз, и так далее. Так вам будет легче поддерживать порядок в своем шкафчике. Если вам тяжело поддерживать порядок изо дня в день, отведите для этого один день в неделю (хватит нескольких минут). В этот день раскладывайте вещи по своим местам и забирайте все ненужное домой. Можно отвести для этого пятницу, чтобы каждую новую неделю начинать с чистым и прибранным шкафчиком. Это очень важная сторона учебы. Для хорошей успеваемости необходимо знать, когда следует приступать к выполнению того или иного задания и помнить о сроках его сдачи. Нет ничего хуже, чем прийти на урок и обнаружить, что вы забыли выполнить домашнее задание.  Лучше всего использовать для этого бумажный или электронный дневник для заметок. Записывайте все важные даты и сроки сдачи заданий. Так вы сможете легко определить, какие задания являются первоочередными и к какому сроку их необходимо выполнить. Отмечайте необходимые сроки сдачи сразу после того, как узнаете о них. Это касается и тех случаев, когда учитель переносит эти сроки. Так вы не забудете о важных датах. Для этого необходимо постоянно иметь при себе дневник и делать в нем необходимые пометки. Попробуйте отмечать в своем дневнике задания по разным предметам различным цветом. Выберите для каждого предмета свой цвет и отмечайте им соответствующие задания, чтобы легко различать их. При правильной организации учебы вы сможете определить, какие школьные принадлежности понадобятся вам для выполнения того или иного задания. Это касается как домашней работы, так и занятий в школе.  Указывайте в записях в дневнике то, что вам понадобится для выполнения соответствующих заданий. Это облегчит вам выбор необходимых принадлежностей. При необходимости учитель скажет вам, что следует принести на следующий урок. Это зависит от конкретного предмета и изучаемой темы. Не всегда хочется носить тяжелые учебники. Однако иногда это просто необходимо для того, чтобы как следует выполнить домашнее задание. Для успешной учебы следует правильно планировать свое время. Не затягивайте до последнего и вовремя выполняйте домашние задания.  Запланируйте время выполнения домашних заданий с помощью своего дневника. Это особенно важно в случае трудоемких работ, которые просто невозможно выполнить за один вечер.  Выполняйте домашнее задание сразу по возвращению из школы. В противном случае вы рискуете отвлечься и потерять рабочий настрой. Не занимайтесь там ничем иным, кроме школьных заданий. Это поможет вам сосредоточиться на работе и ни на что не отвлекаться.  Выполняйте домашние задания в тихом месте, где ничто не будет отвлекать вас. Не стоит работать там, где громко разговаривают, перед телевизором или в любом другом шумном месте. Разместите на своем рабочем месте все, что может потребоваться вам при выполнении домашних заданий: ручки, карандаши, ластики и так далее. Если вы когда-либо отсутствовали, перепишите записи у друга перед следующими занятиями. Если что-то не понятно, спросите у товарища, который вам дал тетрадь, или у учителя. Хотя для этого потребуется дополнительные усилия, так вы сможете сохранить успеваемость на прежнем уровне. Изучение пропущенных уроков поможет вам в долговременной перспективе. Не исключено, что пропущенный материал попадется на контрольной работе или экзамене, поэтому лучше изучить его.

english_section_name: Getting Organized for Middle School and High School

summary: Подготовьте все необходимое до начала учебного года. Сложите школьные принадлежности в отдельное место, предназначенное только для них. Держите в чистоте свое рабочее место. Выполняйте домашние задания.

document: Приготовьте все, о чем упоминал учитель. Возможно, учитель заранее раздаст список школьных принадлежностей, которые понадобятся вам в новом учебном году. В таком случае попросите родителей помочь вам приобрести все необходимое перед началом учебного года. В результате вы будете уверены, что у вас есть все необходимое для учебы.  Возможно, вам также потребуются новый ранец и коробка для школьного завтрака. Кроме того, накануне нового учебного года можно обновить некоторые предметы гардероба. Совсем не обязательно тратить много денег. Есть магазины "Все по 50 рублей", где можно подобрать недорогие школьные принадлежности. Если ваша семья не в состоянии позволить себе подобные расходы, существуют благотворительные фонды, в которых можно получить школьные принадлежности. После того как вы соберете все необходимые принадлежности, следует разместить их в одном месте. Это может быть подходящий пенал или отделение в школьном ранце. Позаботьтесь о том, чтобы все школьные принадлежности располагались в одном месте, отдельно от других вещей.  Можно отвести для школьных принадлежностей два отдельных места. В одном удобно хранить предметы, которыми вы пользуетесь ежедневно, а во втором — те, которые вам требуются значительно реже. Лучше всего использовать специально предназначенный для школьных принадлежностей пенал, так как в нем можно удобно разместить все предметы. Если у вас есть собственный письменный стол с ящиком, не сваливайте все в одну кучу. Вместо этого аккуратно разложите все школьные принадлежности. Так вы сохраните их в чистоте, не помнете тетради и легко сможете найти все необходимое.  Следите также за порядком в школьном ранце и на рабочем месте дома. Если время от времени не наводить порядок в ранце, это может привести к повреждению школьных принадлежностей, важных бумаг и тетрадей. Чтобы содержать рабочее место в чистоте, кладите каждый предмет на отведенное ему место. Так вы сохраните порядок и легко сможете найти все необходимое. Если вам сложно поддерживать порядок, попробуйте хранить мелкие предметы в органайзере для канцелярских принадлежностей. Даже в начальной школе вам будут задавать задания, которые следует вовремя выполнять. При выдаче очередного задания учитель сообщит вам срок его сдачи. Для записи различных заданий вам может потребоваться дневник. Он поможет вам планировать выполнение домашних заданий и соблюдать необходимые сроки.  При получении очередного домашнего задания сразу же запишите в дневник срок сдачи. Не забывайте брать дневник с собой в школу. Если вам сложно уследить за всеми заданиями, попросите родителей помочь вам и напоминать о текущих заданиях. Они должны делать это заранее, чтобы у вас было время для выполнения заданий в срок. По возвращении домой после школы не забывайте о домашнем задании, которое следует выполнить на завтра. Если для выполнения домашнего задания необходимы какие-либо дополнительные материалы, не забудьте взять их в школе.

english_section_name: Getting Organized for Elementary School


summary: Выкопайте яму. Посадите гибискус. Регулярно поливайте гибискус. Контролируйте вредителей. Проводите обрезку растений. Наслаждайтесь прекрасными цветами.

document: Используйте для этого совок или садовую лопату. Глубина каждой ямки (для одного растения или семени) должна соответствовать длине корней растения, а по ширине — по крайней мере в два, а то и в три раза шире диаметра корневого шара. Рыхлая почва вокруг растения обеспечит лучший дренаж, ее не надо утрамбовывать. Сажайте гибискусы на расстоянии как минимум 2-3 фута друг от друга. Осторожно поставьте по каждому гибискусу в одну ямку, стараясь не повредить корневой шар. Засыпьте ямку землей, так, чтобы ствол растения был покрыт почвой на уровне основания стебля. Если  стебель будет покрыт почвой, со временем это приведет к гибели растения. Сразу же после посадки хорошо полейте гибискус, это поможет уменьшит риск шока от пересадки. Почва должна быть влажная, но не мокрая. Убедитесь, что почва, в которой растет гибискус, всегда влажная, поскольку ее высыхание может вызвать увядание и тепловой удар растения. Зимой, когда растение в состоянии покоя, поливайте только тогда, когда почва сильно пересохнет. Неплохо замульчировать участок с гибискусами, это блокирует рост сорняков и удержит влагу в почве. Выдерните все сорняки, чтобы гибискус не тратил силы на конкуренцию за пространство и питательные вещества. Тропический гибискус в отдельных случаях имеет больше проблем с вредителями, чем зимостойкие виды. Если вы заметили пятна на листьях или засыхание листьев, попробуйте воспользоваться органическим инсектицидом для уничтожения  болезни или насекомого-вредителя, поражающего гибискус. Хотя на первый взгляд это кажется парадоксальным, но в действительности обрезка стимулирует рост растения и способствует обильному цветению. Есть несколько методов обрезки, но все они сводятся к обрезанию ветки чуть выше листового узла (место соединения листа с веткой) под углом в направлении от центра куста. Это будет служить сигналом растению о том, что в этом месте надо вырастить больше веток, направленных наружу, от центра куста.  Если какая-то часть вашего гибискуса отмирает, вы должны сделать санитарную обрезку, удалив ее. Растение лишится неприглядной части и даже может  начать расти заново, с нуля. Никогда не обрезайте более ⅔ одной ветви за один раз, поскольку это может больше навредить гибискусу, чем помочь. Гибискус цветет в течение многих месяцев, хотя каждый отдельный цветок - лишь несколько дней. Вы можете оставить цветы на кустарнике, или срезать их и использовать для заваривания чая или в приготовлении пищи.

english_section_name: Planting Your Hibiscus

summary: Выберите вид гибискуса. Решите, как вы будете выращивать свой гибискус. Вы должны знать, когда можно сажать гибискус. Выберите лучшее местоположение. Улучшайте почву.

document: Гибискусы различны и по внешнему виду, и по цветкам, но важнее всего выбрать такой вид гибискуса, который будет прекрасно себя чувствовать в вашей местности. Есть два главных типа кустарниковых гибискусов: тропический и зимостойкий. Тропический гибискус будет расти в местности с теплой погодой и круглогодичной температурой выше 50 градусов по Фаренгейту. К зимостойким гибискусам относятся гибридные виды, которые были выведены для произрастания в холодной местности, где температура зимой может опускаться ниже точки замерзания.  У тропического гибискуса цветы более многочисленны, но они вянут через 1-2 дня. Цветы, как правило, бывают всех оттенков  розового, фиолетового цветов, и цвета персика. У морозоустойчивого гибискуса цветы держатся дольше, чем у тропического,  но их не так много и они более объемные. Как правило, бывают всех оттенков красного, белого и розового цветов. Как и большинство цветущих растений, гибискус можно вырастить тремя способами: из семян, из саженца, или из черенка. Выращивание гибискуса из семян - интересное занятие, так как вы можете вывести совершенно новый сорт, скрещивая два различных вида гибискуса. С другой стороны, выращивание из семени – процесс трудоемкий, который к тому же может не завершиться успехом. Если вы хотите легко достичь ощутимых результатов, вы должны найти уже растущий в горшке гибискус и пересадить его в свой сад.  Успешность выращивания гибискуса из черенка довольно сомнительна, поскольку требует создания особых условий.. Если вы новичок в садоводстве или выращивании гибискуса, не беритесь за его черенкование. Если вы решили приобрести для посадки в саду гибискус в горшке, то у вас не будет большого выбора, так как питомники предлагают обычно всего несколько видов сеянцев или саженцев гибискуса. Поскольку гибискус - растение теплолюбивое, его надо сажать намного позже окончания зимнего сезона. Сажать гибискус можно, когда  температура воздуха на улице не установится в пределах 60-70 градусов по Фаренгейту.   Если температура спадет до 55 градусов, растение перестанет расти. Если она упадет до 45 градусов или еще ниже, растение умрет. Это не так критично для зимостойких видов гибискуса, но все же является важным напоминанием о том, что эти растения нуждаются в тепле. Проконсультируйтесь в местном бюро по пропаганде сельскохозяйственных знаний относительно сроков посадки гибискуса в вашей местности. Гибискус - растение светолюбивое, но слишком большое количество прямого солнечного света приводит к его ожогам. Выберите у себя в саду место,  получающее в день 4-6 часов прямого солнечного света, а остальную часть времени - рассеянный солнечный свет. Как правило, такие участки могут находиться на западной или южной стороне сада. Гибискус при необходимости может быть затенен большими деревьями, но при этом надо учесть, что он нуждается в пространстве для разрастания, так как взрослый экземпляр будет занимать в 2-3 раза больше места по сравнению с его первоначальными размерами.  Некоторые гибискусы живут более 40 лет, поэтому куст может вырасти очень большим. Поэтому убедитесь, что выбранное вами место подходит в качестве постоянного места произрастания для вашего гибискуса.  Постарайтесь найти участок с хорошим дренажом; застой воды заглушит рост гибискуса. Избегайте также песчаных участков. Гибискус требователен к почвенным условиям, поэтому стоит заняться улучшением почвы до его посадки. Проверьте показатель pH (кислотности) почвы своего сада; гибискус предпочитает кислую почву, так что почву с pH выше 6.5 нужно сделать более кислой. Кроме того, вам надо будет внести в почву большое количество питательных веществ и удобрения. Примешивайте в садовый компост несколько недель (или месяцев, если у вас есть время) до посадки. Вы можете также добавить к почвенной смеси удобрение с низким содержанием фосфора и высоким - калия.  Если почва вашего сада имеет слишком щелочную реакцию, отрегулируйте показатель pH  добавлением торфяного мха. Обычно удобрения с низким содержанием фосфора/высоким - калия имеют соотношение компонентов 10-4-12 или 9-3-13.

english_section_name: Preparing to Plant


summary: Откройте Safari. Щелкните по Safari. Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Дополнительные. Поставьте флажок у опции «Показывать меню “Разработка” в строке меню». Щелкните по Разработка. Нажмите Очистить кэши.

document: Значок этого браузера выглядит как синий компас и находится в доке (в нижней части экрана). Это меню в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню.  Если в верхней части экрана есть меню «Разработка», щелкните по нему, а затем перейдите к шагу «Нажмите “Очистить кэши”». Эта опция находится в верхней части выпадающего меню «Safari». Откроется новое окно. Вы найдете ее в правой части окна. Она расположена в нижней части окна «Настройки». Меню «Разработка» отобразится в строке меню Safari. Это меню находится в строке меню в верхней части экрана. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в выпадающем меню «Разработка». Кэш Safari будет очищен.  Когда вы щелкните по указанной опции, вы не увидите предупреждение или уведомление о том, что кэш будет очищен.

english_section_name: Clearing the Safari Cache

summary: Закройте как можно больше запущенных программ. Откройте окно Finder. Нажмите Переход. Щелкните по Перейти в папку. Введите путь к папке «Library». Нажмите Перейти. Дважды щелкните по папке «Caches». Выделите содержимое папки «Caches». Удалите содержимое папки «Caches». Нажмите Finder. Щелкните по Очистить корзину. Нажмите OK, когда появится запрос.

document: Такие программы используют файлы из папки «Cache», поэтому вы не сможете удалить все кэшированные файлы, если запущено несколько программ. Щелкните по рабочему столу или нажмите на синий значок в виде лица в доке. Эта опция находится в строке меню в верхней части окна. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в нижней части выпадающего меню «Переход». Откроется текстовое поле. В текстовом поле введите ~/Library/. Это голубая кнопка в правом нижнем углу текстового поля. Откроется папка «Library», в которой находится папка «Caches». Вы найдете ее в верхней части окна Finder; в противном случае прокрутите вниз, чтобы найти эту папку. В этой папке щелкните по файлу или подпапке, а затем нажмите ⌘ Command+A. Будет выделено все содержимое папки «Caches». Откройте меню «Изменить» (в верхней части экрана) и выберите «Переместить в корзину». Содержимое папки «Caches» будет отправлено в корзину.  Возможно, откроется сообщение о том, что один или несколько файлов нельзя удалить, потому что они используются запущенной программой. В этом случае пропустите такие файлы и попробуйте удалить их, когда закроете программу. Это меню в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Корзина будет очищена, включая файлы, которые вы удалили из системного кэша.

english_section_name: Clearing the System Cache


summary: Почитайте книги или статьи о духовности, чтобы углубить свои знания. Посещайте лекции, семинары и занятия, связанные с вашими духовными интересами. Встречайтесь с друзьями, разделяющими схожие духовные цели, чтобы направлять друг друга. Путешествуйте, чтобы расширить свой разум и найти себя.

document: Каким бы ни было ваше вероисповедание (связанное с религией или нет), скорее всего, вы найдете книги, которые выступят вашим проводником. Каждый день уделяйте немного времени чтению этих книг, так как они направят вас на путь большей духовности.  Если вы не уверены, с чего начать, спросите совета у друзей-единомышленников или любимого библиотекаря. Если вы хотите исследовать разные направления, попробуйте прочитать (частично или полностью) все ключевые религиозные книги основных вероисповеданий, например, Танах (Священное Писание), Новый Завет и Коран. Узнайте, не проводят ли в местных учебных заведениях бесплатные лекции для общественности. Можно также обратиться в церкви, храмы и мечети, чтобы посещать собрания о духовных интересах. В библиотеках тоже могут время от времени проходить занятия или семинары.  Можно также посещать религиозные службы в местной церкви, мечети или в храме. Или можно поискать местные центры духовного просвещения, чтобы посещать платные ретриты (духовные практики) и семинары. Слушая других, вы сможете открыть свой разум для новых представлений о духовности. Курсы и семинары можно также поискать в интернете. Поспрашивайте друзей, не хочет ли кто-нибудь принять участие в дискуссионном клубе. Можно организовывать еженедельные или даже ежемесячные собрания, чтобы встречаться и обсуждать различные вопросы, конкретную книгу или другие интересующие вас всех вещи. Попробуйте выбрать тему заранее, чтобы люди могли подготовиться.   Подобная компания поможет вам не сбиваться со своего пути! Если никому из ваших друзей это неинтересно, попробуйте связаться с людьми в социальных сетях. Возможно, вы найдете живущих поблизости единомышленников, которые захотят встретиться. Попробуйте организовывать встречи (например, через Meetup) или просто вести беседы в сети! Путешествие — это отличный способ узнать больше о человеческом опыте, который, безусловно, является духовной составляющей. Это также прекрасный вариант, чтобы восстановить силы и задуматься о своем месте в мире. Неважно, отправляетесь ли в абсолютно незнакомое место или избрали проверенный временем любимый маршрут, путешествие может стать началом вашего духовного пути, так как оно уведет вас от повседневных раздражителей и даст вам время расслабиться и поразмышлять.

english_section_name: Gaining Spiritual Insight

summary: Практикуйте тишину, выключив электронику. Работайте над техниками глубокого дыхания. Включите медитацию в свою повседневную жизнь. Запишитесь на курсы йоги. Проводите время на природе. Признавайте и выражайте благодарность на ежедневной основе.

document: В сегодняшнем занятом мире нас побуждают постоянно двигаться, двигаться, двигаться. Когда включена электроника, мозг всегда прислушивается к новому электронному письму, новому СМС или новому уведомлению. Если вы выключите все гаджеты, у вас появится возможность вырваться из «крысиных бегов» на некоторое время и сосредоточиться на собственном духовном благополучии. Попробуйте отключать приборы на час каждый день или выделять один день каждую неделю, чтобы жить без гаджетов. Внедрите техники глубокого дыхания в свой повседневный распорядок. Выполняйте одну из них, когда проснетесь или когда почувствуете стресс среди дня. Техники глубокого дыхания помогают очистить разум, сконцентрироваться и снять напряжение. Кроме того, их можно практиковать почти в любое время дня, так как для их выполнения требуется всего минута или около того. Для выполнения простой техники закройте глаза и вдохните, считая в уме до 4. Задержите дыхание на 4 счета, а потом выдохните на 4 счета. Подождите 4 секунды, прежде чем снова вдохнуть, и повторите процесс. Если вы будете медитировать сразу после пробуждения, это поможет вам начать день с меньшего стресса, так как вы будете чувствовать себя более сосредоточенным, расслабленным и одухотворенным. Можно также делать перерывы на медитацию в течение дня, чтобы вернуть ясность мыслей.  Сначала попробуйте простую медитацию. Сядьте где-нибудь поудобнее и закройте глаза или опустите взгляд в пол. Сверяйтесь со своим организмом, пока делаете несколько глубоких вдохов. Почувствуйте любую боль в теле и признайте любые эмоции, которые ощущаете. Теперь сосредоточьтесь на ощущениях своего тела. Подумайте о весе своего тела в кресле или на полу, о прохладном или теплом воздухе вокруг вас, о прикосновении ковра или одежды к коже и обо всем остальном, что вы можете почувствовать. Постарайтесь удерживать фокус лишь на том, чтобы просто быть осознанным, не погружаясь в свои мысли. Когда одна из мыслей всплывет, просто признайте ее и мягко отодвиньте в сторону, чтобы вернуться к ощущениям тела. Можно также помолиться, если это является частью вашего вероисповедания. Поищите курсы йоги в своем районе. Узнайте, есть ли поблизости студии йоги и не проводятся ли занятия в парках, оздоровительных центрах и местном тренажерном зале. Иногда занятия организовывают даже в школах и библиотеках. Если у вас нет времени или энергии посещать специальные курсы, попробуйте изучить йогу дома при помощи видео и онлайн-уроков.  Йога поможет вам расслабиться, сконцентрироваться и ощутить бо́льшую гармонию в жизни. Можно также попробовать другие виды занятий, которые заставляют тело двигаться и нацелены на достижение душевного равновесия, например, тайчи. Конечно, вы вряд ли сможете каждый день ходить в горы, однако может быть полезно просто провести немного времени на свежем воздухе в любых естественных условиях, которые вы сможете найти. Это обратит вас к своему телу и поможет обрести равновесие.  Найдите любое место, где вы сможете соединиться с природой: подойдут задний двор дома, небольшой соседний парк, офисный двор и прочее. Оказавшись на улице, погрузитесь в окружающую среду. Сосредоточьтесь на том, как ощущается на коже тепло солнечных лучей или прохладное дуновение ветерка. Вбирайте в себя яркую зелень деревьев или бледный оттенок зимней травы. Выражение благодарности поможет вам довольствоваться тем, что у вас есть в жизни, вместо того чтобы постоянно желать большего. Ежедневная практика благодарности — это духовная практика, которая присутствует во многих религиях.  Попробуйте думать о благодарности сразу после пробуждения или перед тем, как ложиться спать. Сообщайте окружающим, когда чувствуете благодарность за то, что они есть и за то, что они делают. Иногда полезно выражать благодарность вслух! Каждый день записывайте в дневнике по три-пять вещей, за которые вы благодарны.

english_section_name: Trying Spiritual Practices

summary: Копните глубже, чтобы понять свое предназначение и свои ценности. Признайте свои чувства, вместо того чтобы пытаться их заглушить. Пишите о жизненных событиях и своих эмоциональных реакциях.

document: Потратьте время на вопросы, которые заставят вас задуматься о своей жизни и ее смысле. Во время этого вы будете вынуждены признать определенные аспекты своего «я» и своей личности, что поможет вам обрести самоосознанность (духовную составляющую). Например, запишите или обдумайте ответы на следующие вопросы: «Почему я здесь»?, «Какой вклад я могу внести?», «Что делает меня счастливым?», «В чем для меня заключается смысл жизни?». Каждый человек ответит по-своему. Например, возможно, вы обнаружите, что именно времяпрепровождение с семьей и друзьями придает значимость вашей жизни. Когда вы что-то почувствуете, выделите момент, чтобы понять, какие именно эмоции вы ощущаете, вместо того чтобы пытаться подавить их или притупить. Попробуйте обозначить свои эмоции и выразить их тем или иным образом, даже просто для себя. Например, если у вас был плохой день, возможно, вы просто захотите заглушить его мороженым. Конечно, немного мороженого никогда и никому не повредит, однако сначала выясните, что вы чувствуете и почему. Это поможет вам справиться с эмоциями. Вероятно, вы расстроены и подавлены, потому что начальник не признал ваш вклад в дело или не предоставил вам запрошенный отгул.  Что значит выразить эмоции? Иногда это значит высказать все вслух человеку, а иногда — покричать в подушку от злости или от души поплакать в момент грусти. Понимание и признание своих эмоций составляют значительную часть самосознания, которое, в свою очередь, является частью чего-то духовного. Если у вас был тяжелый день, выделите некоторое время, чтобы написать об этом в личном дневнике в свободной форме. Необязательно писать о чем-то конкретном — главное, уделите внимание своим мыслям и чувствам по поводу произошедшего. Не судите свое письмо. Позвольте эмоциям выйти наружу, а об их значении будете волноваться позже. Если вы будете писать о том, что происходит в вашей жизни, это поможет вам стать более самоосознанным человеком. Вы сможете разобраться в своих чувствах по поводу событий, даже если вы не замечали их в тот момент. Например, если вы пишете о том, как съездили домой навестить семью, возможно, вы придете к выводу, что чувствуете негодование, потому что родственники не приезжают и не навещают вас в ответ.

english_section_name: Exploring Your Personal Well-Being and Self-Awareness


summary: Нейтрализуйте запах хлора при помощи кислот, применяемых в быту. Покройте руки соком или уксусом. Вымойте руки в прохладной воде. Если запах остался, замочите руки. Сделайте отшелушивающий скраб из бытовых продуктов. Решите, что будете втирать.

document: Нейтрализуйте химикаты, входящие в состав отбеливателя, при помощи пищевых продуктов с высоким содержанием натуральных кислот. Если смешать съедобную жидкую кислоту с отбеливателем, можно сбалансировать общую кислотность и устранить неприятный запах. Используйте любой из следующих вариантов:  Лимонный, лаймовый, апельсиновый или грейпфрутовый сок (на самом деле подойдет любой цитрусовый фрукт). Помидоры (томатный соус, пюре или паста также отлично сработают) . Тщательно потрите. Лучше всего делать это как минимум минуту, чтобы затронуть все участки рук. Кроме того, это позволит жидкости впитаться и устранить запах хлора. И, о чудо! Запах благоприятно испарился. Если мытье рук не помогло или по какой-то причине вы не хотите использовать обычную воду, разбавьте воду и пищевой продукт, содержащий кислоту. в пропорции 1:1. Затем оставьте руки отмокать в этой смеси в течение 2–3 минут. Если смешать отбеливатель и сухой продовольственный продукт с высоким содержанием кислоты, удастся сбалансировать общую кислотность и устранить неприятный запах. Воспользуйтесь одной из следующих сухих кислот:  пищевая сода; кофейная гуща. Возьмите ингредиент по своему выбору и просто  полностью протрите им руки. Не торопитесь и тщательно трите в течение одной минуты, как будто используете отшелушивающий скраб. Выбросьте излишки в мусорное ведро или смойте горячей водой. Таким образом вещество глубоко проникнет в поры. Если вам не нравится запах кофе, вы, без сомнения, можете взять пищевую соду.

english_section_name: Eliminating the Smell

summary: Воспользуйтесь отборными натуральными маслами, лосьонами и мылом. Наносите небольшое количество средства за один раз. Выдавите несколько крупных капель. Намыльте руки.

document: Зачастую натуральные продукты и масла на основе трав обладают волшебным ароматом. Кроме того, они увлажняют кожу. С учетом того, что хлор, наоборот, сушит кожу, то это беспроигрышный вариант — вы увлажните кожу и избавитесь от неприятного запаха. Вот, что можно использовать:  Кокосовое масло. Миндальное масло. Оливковое масло. Лосьон алоэ вера. Чем больше алоэ вера содержится в лосьоне, тем более он будет эффективным. Лосьон с маслом чайного дерева. Так же, как и в случае с алоэ вера, высокое содержание масла чайного дерева дает отличный результат. Лосьоны на основе цитрусовых. Мыло на основе цитрусовых. Существует несколько видов натурального мыла, которое не только очищает, но и обладает увлажняющим эффектом. Посетите местный магазин здорового питания и натуральной косметики и узнайте, есть ли там необходимая вам продукция и будет ли она вам по карману. Важно не перестараться, когда дело касается масел. Вам вряд ли захочется добавлять себе лишних хлопот, переборщив с маслом, иначе придется удалять его излишки. Если вы выбрали лосьон, достаточно будет полностью покрыть им руки. Так вы поймете, помогает ли выбранный продукт избавиться от запаха хлора и нужно ли нанести еще. Если вы используете мыло на основе цитрусовых, намыльте руки, а затем тщательно ополосните их под горячей водой. Таким образом мыло подхватит молекулы хлора и высвободит их.

english_section_name: Moisturizing While Deodorizing

summary: Выберите эфирные масла. Выберите базовое масло. Следуйте инструкции на упаковке эфирного масла, чтобы разбавить его базовым маслом. Соберите лепестки из сада.

document: Из огромного количества разнообразных масел можно выбрать то, какое вам понравится больше всего. Никогда не наносите эфирные масла прямо на кожу, так как в целом их состав слишком сильный для прямого воздействия. Разбавьте эфирное масло так называемым базовым маслом и наносите при необходимости. Вот примеры эфирных масел:  лимонное; эвкалиптовое; лавандовое; мятное; ромашковое; майорановое. Например:  сладкое миндальное масло; конопляное семя; фракционированное кокосовое масло; оливковое масло; подсолнечное масло. Хорошая пропорция — это 2 % раствор: примерно 1 капля эфирного масла на 28 грамм базового масла. Найдите наиболее душистые цветы или травы в своем саду или купите их в магазине. Затем натрите лепестками или листьями пальцы и руки, чтобы извлечь ароматные масла. Используйте лепестки следующих растений:  роза; герань; лаванда; розмарин; перечная мята; мята.

english_section_name: Using Flowers, Plants and Herbs


summary: Подумайте, не пора ли поменять освещение. Покрасьте стены в светлые цвета. Выберите ткани с едва заметными узорами.

document: Ощущение большой или маленькой комнаты во многом определяется тем, как решен в помещении вопрос с освещением. Чтобы создать уютную, спокойную спальню, в которой хочется отдыхать, попробуйте сделать вот что:  Обойдитесь без штор. Шторы отнимают слишком много места и блокируют слишком много света, из-за чего комната будет казаться крохотной даже тогда, когда шторы будут раздвинуты. Вместо этого лучше занавесьте окно чем-нибудь тонким, легким и воздушным, причем еще и нейтрального цвета. Если подвесить занавески сантиметрах эдак в пяти от верхнего уровня окна, то окна будут казаться больше.  Выберите яркую настольную или напольную лампу. Верхнее освещение часто лишь подчеркивает недостатки помещения. Вместо верхнего освещения стоит купить достаточно яркую настольную или напольную лампу, которой хватило бы на всю комнату. Белый, кремовый, светло-желтый, светло-голубой или любой другой нейтральный светлый оттенок создаст иллюзию того, что ваша спальня больше, чем есть на самом деле. При этом цвет не должен сильно уж контрастировать с цветом двери. Потолок стоит покрасить в белый.  Любите насыщенные цвета? Всегда можно закрасить погуще только какой-то отдельный участок стен. Кроме того, можно воспользоваться трафаретными границами, нанесенными по периметру комнаты. Да, яркое покрывало с ярким и затейливым цветочным орнаментом может греть ваше сердце, мы не спорим. Увы, вместе с этим оно еще и будет отнимать в комнате свободное пространство. Лучше выбрать что-то более нейтральное и сдержанное. А чтобы создать контраст… может, стоит найти яркие наволочки для подушек?

english_section_name: Getting Creative With Lighting and Color

summary: Поставьте кровать в фокусную точку. Уберите из спальни шкаф. Купите небольшой стул и столик. Купите раскладной столик вместо прикроватной тумбочки.

document: Что вы видите первым делом, зайдя в спальню? Кровать. А если поставить ее к центре спальни и грамотно подойти к декорации помещения, то даже большая кровать в маленькой спальне будет смотреться более чем гармонично. Поставьте кровать изголовьем напротив одной из стен и, если дизайн кровати позволяет, ставьте туда всякие милые глазу безделушки.  Так как комната маленькая, то и с настенной живописью придется быть скромнее и ограничиться всего 2-3 картинами - так спальня будет казаться больше. Хотите сэкономить? Нарисуйте все сами! Черно-белые принты - доступный и симпатичный выбор, подходящий даже для маленьких комнат. Звучит дико, да? Но подумайте сами - вот большой, угловатый шкаф, отнимающий пару квадратов жилого пространства. А вдруг вы обойдетесь без этого монстра? Может, вообще, может, частично - но все же? Подумайте, нет ли у вас возможности хранить свои вещи по-новому. Может, вы обойдетесь менее громоздким хранилищем, а то и вовсе уберете все, скажем, в кладовку? Вот несколько советов на этот счет:  Висящие вещи занимают меньше места, чем сложенные. Соответственно, стоит повесить даже футболки и джинсы. Нижнее белье можно хранить в ящичке под кроватью. Крючки - это полезное изобретение. Шарфы, пальто, шляпы и много чего другого без проблем помещается на крючках. Храните вещи, чей сезон еще не настал, в воздухонепроницаемом контейнере под кроватью или на отдельной полке в шкафу.. Избавляйтесь от ненужных вещей. Выкидывайте, отдавайте, дарите - не важно, главное - не захламляйте комнату. Купите прочный столик с полкой и храните там некоторые из тех вещей, которые храните в своем шкафу. Поставьте столик у окна в той части комнаты, где реже всего бываете. В комплекте к столику купите небольшой стул и задвигайте его за стол.  Не надо покупать монументальное офисное кресло - если только ваша спальня не служит еще и вашим офисом. Чем меньше места занимает стул, тем лучше. Желательно, чтобы стул и стол подходили к кровати. На столе, конечно, можно держать много нужного, но следить за порядком все равно необходимо! Такие столики легко передвигать, легко складывать и убирать - в общем, самое то для маленькой спальни. Поставьте его рядом с кроватью, на столик водрузите лампу, очки, ноутбук, книгу - то, что понадобится вам к ночи.

english_section_name: Rethinking Your Bedroom Furniture

summary: По возможности, не закрывайте ничем пол. Зеркала. Книжные полки вместо шкафа. Поменьше побрякушек! Найдите место для растения-другого.

document: Если пол у вас паркетный, то максимум, что можно сделать - положить у кровати небольшой коврик. В общем же, мысль такая: чем меньше на полу лежит ковров-паласов и всего прочего, тем больше кажется комната (и тем меньше вы тратите на ковры).  При этом лучше 1 большой ковер, чем 10 маленьких. Пол должен быть чистым! Держите комнату в порядке. С их помощью комната будет, за счет отражений, казаться больше. Хорошие зеркала в случае маленькой и тесной комнатушки будут правильным вложением денег. Поставив на полки все книги и прочее, вы освободите много места на полу. Конечно, то стадо фарфоровых слоников в количества 10 голов может греть ваше сердце долгими зимними вечерами, но они ведь еще и место в комнате занимают! Иными словами, выберите самое лучшее и достойное и… оставьте это на полках. А вот все остальное - уберите. Чтобы не скучать, раз в пару месяцев можно менять содержимое экспозиции. Это дешевый и надежный способ оживить спальню, да и места они много не занимают. Так что отправляйтесь в местный цветочный магазин и найдите там для себя растения по душе.  Всегда можно вбить в потолок надежный крюк и подвесить горшок с цветком на него. Или, скажем, купить специальную настенную подставку под цветочный горшок. Суккуленты требуют очень, очень мало ухода. Достаточно поливать их раз в неделю, и они будут долго радовать ваш глаз.

english_section_name: Incorporating Small Touches that Make a Big Difference


summary: Ознакомьтесь с различными способами плоской печати (литографии). Увеличьте изображение. Убедитесь в отсутствии рельефа. Проверьте ровность чернильных линий. Обратите внимание на иллюзию тени, создаваемую множественными слоями краски. Оцените размытость изображения.

document: Литография — широкий термин, используемый для обозначения разнообразных методов печати, как новых, так и традиционных. Однако до изобретения фотографии этот термин употреблялся в качестве названия для печати с плоской поверхности. При такой печати пластины приготавливаются путем помещения рисунка на жирное маслянистое вещество, называемое обычно тушью, которое содержит чернила (краску). Затем тушь смывают водой с неприкрытых участков пластины. Существуют различные способы плоской печати, например:  Оттиски меловыми чернилами, при которых изображение наносится на пластину известняка восковым мелом. Хромолитография, когда на пластину пятнами наносятся цветные изображения. Литография с фоном, при которой используется две пластины, одна из которых служит для нанесения рисунка, а вторая — для создания цветного или серого фона. Переводная литография, когда рисунок не переносится с камня на бумагу напрямую; сначала он помещается на камень с копировальной бумаги, так что  затем не требуется менять цвета на противоположные. В отличие от некоторых других видов печати, использовавшихся до изобретения фотографии, в случае плоской печати изображение следует увеличить по крайней мере в 10 раз для того, чтобы рассмотреть характерные признаки. Поскольку отсутствие особенностей, встречающихся при высокой или глубокой печати, вовсе не свидетельствует о том, что оттиск был получен методом литографии, важно внимательнее рассмотреть изображение и найти конкретные доказательства. Если на бумаге заметен рельеф, вы имеете дело с оттиском, полученным высокой или, что более вероятно, глубокой печатью. Поскольку при литографии изображение переносится с гладкой поверхности, на бумаге не будет рельефа, оставленного пластиной. Тщательно осмотрев бумагу, убедитесь, что заполненные краской места располагаются на том же уровне, что и соседствующие с ними участки чистой бумаги. Все области оттиска должны располагаться на одинаковой высоте, вне зависимости от того, окрашены они или нет. Чтобы проверить это, потребуется довольно высокое увеличение; тем не менее, данный способ надежен и позволяет точно установить, что перед вами именно литографическое изображение. Так как при плоской печати краска находится на одном уровне, изменения в цвете достигаются путем варьирования количества краски и покрываемой ею площади рисунка; при этом чернила наносятся в несколько слоев, либо в более темных местах кладется более густая краска.  Как правило, в затененных участках краска нанесена отдельными точками, имеющими одинаковый оттенок. Каждая точка будет того же оттенка, как и окружающие ее точки, однако расстояние между ними может меняться. Это и создает "иллюзию тени". На цветных литографиях отдельные цветовые пятна часто пересекаются и накладываются друг на друга. Как правило, вы не обнаружите чистого зеленого цвета, он будет создан путем наложения синего и желтого, что облегчает процесс печати. Тень на цветных оттисках создается, как правило, изменением оттенка. Обычно мелкие детали более размыты на переводных литографиях. Нередко бумага недостаточно впитывает краску, либо слегка сдвигается под давлением, что приводит к смазыванию мелких деталей. Это также является отличительной чертой процесса плоской печати.

english_section_name: Identifying Planographic Lithographs

summary: Ознакомьтесь с процессом глубокой печати. Осмотрите следы, оставленные пластиной. Посмотрите, нет ли мест скопления чернил. Сравните различную интенсивность цвета в отдельных линиях. Обратите внимание на форму линий. Ознакомьтесь с другими методами глубокой печати.

document: Его называют также инталией, от итальянского слова, обозначающего "гравировка"; процесс заключается в заполнении вырезанных (выгравированных, вытравленных) углублений чернилами (краской) с последующим вдавливанием гравюры в бумагу под большим давлением, в результате чего чернила переносятся из углублений на бумагу. По сравнению с предыдущим методом линии получаются резче, а рисунок — более четким. Данный способ был изобретен в 1500-х годах. Рисунок на матрице получают механическим гравированием либо травлением, что слегка влияет на вид конечного оттиска на бумаге.   Гравировка выполняется обычно на медных пластинах при помощи специального резца (называемого также грабштихель), имеющего наконечник в виде латинской буквы "v"; при обработке от металла откалываются мелкие осколки. Как правило, выгравированные линии имеют ровную, чистую поверхность и внутреннюю текстуру, направленную к краям, на которых линии увеличиваются или исчезают.  Травление осуществляют при помощи кислоты; сначала медная пластина покрывается слоем воска, а затем на нее наносится рисунок иглой, смоченной в кислоте. По сравнению с механической гравировкой вытравленные линии имеют более тупые края, и на этих краях, а также в других неровностях и углублениях можно обнаружить следы воска. Как правило, при травлении линии получаются менее четкими. Поскольку при получении оттиска путем глубокого давления прикладывается большое усилие, на бумаге останутся отметины от металлической матрицы. Углы этих отметин должны быть закругленными, иначе они разорвали бы бумагу; нередко на них остаются следы чернил, не вытекших из пластины полностью при печати. Оставленные пластиной характерные детали служат свидетельством того, что использовался способ глубокой печати, вне зависимости от того, была ли пластина получена методом механической гравировки или травления. Если следы от пластины не видны, это не обязательно означает, что метод глубокой печати не использовался. Таких следов может и не быть, если пластина была тщательно протерта. Ввиду особенностей данного метода наиболее интенсивные и темные линии немного выступают над остальной поверхностью бумаги, поскольку при образовании таких линий прикладывается большее давление и количество чернил. Это наиболее явный признак того, что оттиск был получен способом глубокой печати. При глубокой печати чернила смещаются под большим давлением, и линии выглядят менее однородно по сравнению с верхней печатью. Это обусловлено различной глубиной канавок в металлической матрице; в результате насыщенность цвета может изменяться вдоль одной и той же линии. Присмотритесь к длинным линиям, обращая внимание на то, не выглядят ли они темнее посередине. Если да, это свидетельствует в пользу глубокой печати. Выгравированные линии будут довольно ровными, с небольшим уширением в местах пересечения, в то время как у протравленных линий края будут более волнистыми и округлыми. Нередко оттиски, полученные глубокой печатью, являются составными, то есть при их создании используются оба типа металлических пластин. Существует множество разновидностей глубокой печати, обладающих своими характерными особенностями, которые полезно знать. Среди таких методов можно упомянуть:  Акватинту Меццо-тинто Гравировку по стали Точечную гравировку

english_section_name: Identifying Intaglio Prints

summary: Ознакомьтесь с процессом высокой печати. Осмотрите края отпечатка. Присмотритесь, нет ли следов тиснения. Осмотрите бумагу, обращая внимание на бороздки, неровности и расположение теней в окрашенных местах.

document: Это наиболее древний и традиционный метод печати, позволяющий воспроизводить изображение на бумаге. При этом на поверхности бруска дерева или металла вырезается рельефный рисунок с углублениями в местах, которые не будут отпечатываться; затем рисунок смачивается чернилами или краской. Завершается процесс прижиманием бруска к листу бумаги, в результате чего рисунок отпечатывается на нем. В качестве примера высокой печати можно привести:  Печать с бруска дерева Рисунок на линолеуме Набор шрифтов в типографии Один из наиболее простых и быстрых способов узнать, был ли оттиск сделан при помощи высокой печати — осмотреть его края. При прижимании бруска к листу бумаги вдоль внешней кромки рисунка образуется характерный обод. Такая картина наблюдается лишь в случае высокой печати, поэтому по ободу можно безошибочно установить использование данного метода. Для сравнения осмотрите серийный номер на какой-либо банкноте. Вы заметите, что внешние края цифр несколько темнее, чем их внутренняя часть. Это и является свидетельством высокой печати. Для сравнения изучите также другие оттиски, при производстве которых использовалась высокая печать. Второй путь выяснить, был ли рисунок нанесен методом высокой печати, состоит в том, чтобы осмотреть тыльную сторону бумаги в поисках признаков тиснения, возникающих при данном способе. Осмотрите обратную сторону листа бумаги и проведите по ней пальцами, нет ли на ней неровностей и других следов давления, приложенного ранее при формировании оттиска.  По сравнению с методом глубокой печати, при высокой печати прикладывается более низкое давление, поэтому в последнем случае рельеф иногда слабо выражен и трудно отличим от первого метода. Для выявления рельефа, оставленного на бумаге высокой печатью, и его количественной характеристики часто используют метод визуализации отражательной способности. Следует помнить, что одним из лучших методов отличить высокую печать от глубокой состоит в тщательном изучении следов черной краски и определении, приподняты они над светлыми (неокрашенными) участками или утоплены по сравнению с ними. Это вопрос интуиции и опыта, но данный способ позволяет надежно отличить один метод от другого по расположению теней. При высокой печати между короткими линиями видны небольшие клиновидные тени, которые пересекают длинные линии под прямыми углами, сглаживаясь по направлению к краям оттиска.

english_section_name: Identifying Relief Prints


summary: Выберите момент, когда вы и близкий человек будете спокойны. Ясно и твердо сообщите свои границы. Объясните причины таких границ. Убедите близкого человека в том, что он вам дорог. Не позволяйте человеку заставить вас чувствовать вину.

document: Разговор о границах – весьма щекотливый момент. Если выбрать подходящее время, когда человек эмоционально устойчив, то беседа пройдет немного спокойнее. Не поднимайте данный вопрос во время ссоры или сразу после нее. Если ваш близкий человек склонен к защитному поведению или злится, то разговор не принесет желаемого результата. Начните разговор следующими словами: “У тебя найдется свободная минутка? Мне нужно кое-что обсудить с тобой”. Говорите с близким человеком прямо и открыто. Будьте добры, но не извиняйтесь и не идите на попятную. Четко и однозначно объясните, чего вы ждете от близкого человека. Говорите спокойным и мирным тоном, чтобы снизить риск обиды. Вашему близкому человеку может быть неприятно слышать о новых правилах отношений. Важно объяснить, почему вы считаете это необходимым. Спокойно, но честно изложите причины.  Сформулируйте объяснение без обвинений. Вместо неправильного поведения близкого человека сосредоточьтесь на своих потребностях. Например, если вас сильно утомляют перемены настроения супруги, то скажите: “Меня утомляет необходимость угадывать твое настроение день ото дня. Я бы хотел чуть больше эмоциональной стабильности”. Лица с ПРЛ могут обидеться на границы в отношениях с ними. Обязательно убедите близкого человека в том, что вы не отказываетесь от него, а ваши отношения все так же важны.  Подчеркните, почему такие границы принесут пользу вам обоим. Так близкий человек поймет, что вы не пытаетесь его оттолкнуть. Например, скажите своей подруге: “Мне кажется, нам нужно проводить больше времени порознь. Мне проще общаться с людьми после того, как я побуду в одиночестве, поэтому так наши встречи будут проходить веселее и насыщеннее”. Близкий человек может попытаться пробудить в вас чувство вины. Не допускайте подобных эмоциональных манипуляций. Вы имеете право отстаивать собственное благополучие.

english_section_name: Having the Conversation

summary: Ваше благополучие – первоочередная забота. Определите собственные границы. Определите последствия. Приготовьтесь к реакции близкого человека на установленные границы.

document: Многие люди не способны установить личные границы, поскольку чувствуют вину или полагают, будто их потребности не имеют значения. Тем не менее, ваши потребности так же важны, а вам необходимо заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье, чтобы иметь возможность помогать другим и выполнять свои обязанности. Устанавливать допустимые границы – это не эгоизм, а ваше право. В конечном итоге здоровые границы пойдут на пользу не только вам. Они также помогут близким людям с ПРЛ, так как позволят упорядочить ваши отношения и сделать их более предсказуемыми. Заранее определите, какие границы вы хотите установить в отношениях с близким человеком и почему. Попробуйте подумать о своих ценностях. Правильные границы помогают защитить самое важное и удостовериться, что вас не вынудят участвовать в ситуациях, которые идут вразрез с вашими убеждениями. Например, если подруга хочет разговаривать с вами по телефону каждый вечер, но для вас важно проводить вечера с семьей, то можно не отвечать на ее звонки после пяти часов вечера. Важно обдумать, каким образом вы будете заботиться о соблюдении границ, если близкий человек решит их нарушить. Если не уточнить последствия и не соблюдать их, то близкий человек не воспримет границы всерьез. Правильные последствия естественно проистекают из характера действий человека. Например, можно решить следующее: если партнер снова начнет кричать на вас, то вы уйдете из дома на несколько часов, пока он не успокоится. Он может разозлиться, почувствовать себя уязвленным или стесненным, поскольку вы потребуете от него вести себя иначе. Такие изменения могут быть восприняты как личная обида, как недостаток любви с вашей стороны или повод разыграть сцену. Решите, как следует вести себя при разных реакциях, чтобы вас не застали врасплох.

english_section_name: Choosing Your Limits


summary: Поддерживайте близкие отношения с друзьями и родственниками. Заводите новых друзей. Работайте над уверенностью в себе. Пробуйте новые вещи.

document: Хорошие отношения с другими играют важную роль в жизни любого человека. Старайтесь поддерживать позитивные и глубокие отношения с друзьями и родственниками.  Сделайте общение с другими приоритетом. Выделяйте время для друзей на выходных. Пишите друзьям сообщения в течение рабочего дня. Старайтесь заводить близкие отношения с людьми. Вы сможете многое узнать о себе в процессе общения с другими.  Каждую неделю находите время для встреч с друзьями и родственниками. Предлагайте родителям поужинать вместе. По субботам собирайтесь с друзьями и смотрите кино. Вы быстро начнете чувствовать близость, если станете проводить с людьми больше времени.  Разговаривайте с друзьями и родственниками. Делитесь новостями. Рассказывайте друг другу о том, как прошла ваша неделя и как вы себя чувствуете. Спрашивайте о том, как дела у других, и внимательно слушайте. Делитесь друг с другом мнениями о музыке, книгах, сериалах. Вы сможете узнать о себе много нового.  Совместные занятия сблизят вас с родственниками. Если вы будете заниматься тем, что заставит вас всех участвовать, вам понравится проводить друг с другом время. Приготовьте ужин с братом или сестрой. Наведите порядок в гараже или в саду с отцом. Совместная работа поможет вам стать ближе друг к другу. Старайтесь не только поддерживать существующие связи, но и заводить новые. Вы сможете многому научиться от других людей. Будьте открыты к новым знакомствам.  Отправляйтесь туда, где вы сможете познакомиться с кем-нибудь. Сходите на концерт, на встречу с поэтами, на выставку или в любое другое место, которое вам нравится. Идите в одиночестве, чтобы познакомиться с кем-то было проще.  Можно найти новых друзей, если работать волонтером, подрабатывать, ходить на курсы или заниматься другими делами.  Общаться с людьми значит выражать интерес. Знакомясь с людьми, задавайте вопросы. Спрашивайте, откуда человек, что ему нравится и так далее. Искренний интерес к человеку поможет вам подружиться с ним.  Внимательно слушайте, когда другой человек говорит. Запоминайте то, что вам говорят. Если вы вспомните какую-нибудь мелочь позже (например, любимую музыку человека), это приятно удивит вашего собеседника. Слушая других, вы узнаете больше о себе и о взглядах и ценностях других. Самовыражение — это отличный способ заявить о себе миру. Ваша жизнь будет более значимой, если вы постараетесь выражать себя и свои эмоции. Начните укреплять уверенность в себе. Благодаря этому выражать себя будет проще.  Используйте конструкции с местоимением "я". Это даст окружающим понять, что вы намеренно выражаете свое личное мнение, а не говорите об объективной правде. Вы сможете говорить о своих чувствах прямо и откровенно. Например, скажите так: "Мне кажется, что давать что-то обществу крайне важно" или "Я радуюсь, когда могу помочь другим".  Страх быть отверженным часто подавляет стремление к самовыражению. Чтобы не бояться, научитесь не принимать отказы или неудачи близко к сердцу. Если друг не захотел пойти с вами на пляж в субботу, не думайте, что вы ему не нравитесь. Возможно, у вашего друга просто много дел на работе или на учебе. Во всех ситуациях старайтесь рассмотреть несколько вариантов. Если план А не сработает, под рукой будет план Б. Например, пригласите нескольких друзей на пляж. Если кто-то откажется, у вас все равно будет компания.  Будьте собой. Выражайте свои чувства и занимайтесь тем, что вас привлекает. Попробуйте заниматься живописью, литературой, рисованием, танцами. Найдите способ выражать свои эмоции и передавать их другим. Чтобы в жизни появился смысл, нужно иногда проявлять храбрость. Пробуя новое, вы раскрываете себя для нового опыта, что помогает в поисках смысла.  Будьте готовы попробовать что-то хотя бы раз. Ешьте еду, которую никогда раньше не ели. Сходите на концерт группы, которая нравится вашей подруге, даже если вы не любите это направление в музыке. Попробуйте новый вид спорта: сноубординг, серфинг, катание на лыжах или что-то еще. Рискуя и пытаясь найти то, что вам понравится, вы обретете смысл в жизни.  Идите за тем, что вам нравится. Если вас привлекает человек в романтическом смысле, пригласите его на свидание. Если хотите выучить иностранный язык, попросите родителей записать вас на курсы или отправить за границу. Не позволяйте страху управлять вами. Пробуйте новое, даже если вам страшно. Вы не пожалеете об этом.

english_section_name: Connecting with the World

summary: Проанализируйте свою жизнь. Разберитесь в том, что имеет для вас смысл. Занимайтесь тем, что вам нравится. Подумайте, в чем заключаются ваши личные ценности.

document: Если вы хотите прожить свою жизнь не бесцельно, для начала вам нужно проанализировать свою историю. То, как вы относитесь к событиям в жизни, влияет на то, как вы воспринимаете себя и окружающий мир. Постарайтесь поразмышлять о своей жизни и сделать из нее позитивную и значимую жизненную историю.  Вспомните события своей жизни. Когда вы чувствовали себя счастливым и сильным? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Вам будет полезно набросать краткий план, начиная с самых первых воспоминаний и заканчивая настоящим моментом.  Постарайтесь найти смысл в событиях прошлого. Способность наделять события смыслом делает человека сильнее. К примеру, подумайте о трудностях, которые у вас возникали. Возможно, вам всегда плохо давалась математика. Несмотря на то, что вы много занимались, ваши оценки все равно были невысокими. Вы можете воспринимать это как постоянный труд, который не вознаграждался, а можете увидеть в этом что-то более позитивное: вы — человек, который много трудится, потому что считает, что нужно всегда много работать. Вы не ожидаете похвалы за свои успехи и продолжаете работать, несмотря на неудачи. Проблемы с каким-либо предметом в школе могут быть примером того, какие сильные черты есть в вашем характере. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была значимой, вам необходимо знать, к чему вам нужно стремиться. Что заставляет вас развиваться как личность? Что бы вы хотели изменить в этом мире? На то, чтобы осознать свои задачи, может потребоваться время. В молодости стоит посвящать много времени поискам целей. Возможно, ответы придут к вам только в более зрелом возрасте, однако задумываться об этом нужно как можно раньше.  Подумайте о себе и о своих принципах. Что для вас является правильным и неправильным? Как вы хотите повлиять на мир? Одни люди хотят помогать другим напрямую (к примеру, оказывая услуги), другие же стремятся вдохновлять окружающих с помощью искусства. Как именно, в вашем представлении, вы могли бы быть полезны? Почему?  У вас наверняка очень активная жизнь. В течение дня вы заняты множеством дел, включая учебу,  общение с людьми и другие задачи. Несколько раз в день постарайтесь останавливаться и думать о том, почему вы делаете то, что делаете. Это позволит вам более осмысленно относиться к своим делам. Например, зачем вы берете уроки верховой езды после учебы? Вы любите животных? Вы хотите помогать животным? Любые дела, даже самые мелкие, помогут вам увидеть смысл в своей жизни. Молодость — лучшее время для занятий тем, что вам нравится и что вас увлекает. Подумайте, что вдохновляет вас, что заставляет вас быть лучше. Это поможет вам прожить более осмысленную жизнь.  Пробуйте новое. Запишитесь на занятия, которые могут быть вам полезны. Займитесь чем-нибудь после учебы (например, спортом), чтобы понять, нравится ли вам это. Читайте о том, что вас интересует. Если вас интересует защита прав животных, читайте книги и статьи на эту тему. Если вы увлечены искусством, возьмите в школьной библиотеке книгу об искусстве и его истории. Подумайте о вещах, которые не просто нравятся вам, а которые также вдохновляют вас. Когда человек занимается тем, что ему нравится, он чувствует уверенность в себе. Если вы стремитесь найти смысл, важно определить для себя набор личных ценностей. Помните, что ценности могут меняться с возрастом и с новым опытом. Воспринимайте эти ценности не как набор правил, а как предпочтения, которые могут меняться в течение жизни. Можно задавать себе самые разные вопросы, чтобы понять, в чем ваши ценности.  Составьте список людей, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть публичные люди и люди, с которыми вы знакомы. Что восхищает вас в них? Почему?  Если бы ваш дом горел, какие бы три вещи вы вынесли из него? Эти вещи опишут ваши личные ценности.  О чем вам больше всего нравится говорить? Что бы вы хотели изменить в обществе? Какой момент в жизни принес вам больше всего радости? Почему?  Перечитайте ответы, когда закончите. Заметили ли вы закономерности? Поищите в своих ответах схожие убеждения и принципы. Это позволит вам сделать выводы о своих личных ценностях.

english_section_name: Figuring Out Who You Are

summary: Ставьте перед собой цели. Умейте сочувствовать. Научитесь понимать свои собственные эмоции.

document: Если вы хотите, чтобы ваша жизнь что-то значила, вам нужно начать заниматься чем-то важным. Ставьте перед собой цели, исходя из своих увлечений и желаний, и работайте над этими целями.  Ставьте конкретные цели, которые приведут вас к полезному результату. Например, цель не должна быть сформулирована так: "Я буду защищать окружающую среду". Опишите, как именно вы будете делать это. Например: "Я буду чаще ездить на велосипеде и использовать банки и бутылки повторно".  Важно, чтобы цели были достижимыми. Предположим, для вас важны права животных. У вас может быть такая цель: "Я добьюсь использования в столовой только мяса животных, которые выросли в естественных условиях". Это очень большая цель, и подступиться к ней можно с нескольких сторон. Можно собирать подписи под петицией, можно говорить с учителями и администрацией, можно раздавать флаеры и так далее. Напоминайте себе о своих целях, если у вас будут опускаться руки. Перечитывайте списки личных целей каждое утро, если неделя не задалась. Это поможет вам вспомнить, почему ваши цели имеют значение, и вы станете трудиться упорнее. Сочувствие — это обязательное условие жизни, наполненной смыслом. Если вы хотите влиять на людей, вы должны научиться состраданию.  Обращайте внимание на невербальные знаки. Они помогут вам понять эмоции людей. Наблюдайте за выражениями лиц и за позами. Если человек сутулится и хмурится, он расстроен или злится.  Внимательно слушайте людей. Попробуйте повторить сказанное своими словами, когда человек закончит говорить. Это позволит вам убедиться в том, что вы все верно поняли. Спросите человека, что он чувствует, и выслушайте ответ.  Читайте книги и смотрите фильмы, где рассказывается о человеческих эмоциях. Выбирайте реалистичные рассказы, в которых идет речь о чувствах и эмоциях героев. Это поможет вам лучше понимать чувства других.  Будьте хорошим человеком. Если услышите, что кто-то сплетничает о другом человеке, не участвуйте в этом разговоре. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы обсуждали вас. Эти мысли помогут вам избежать соблазна посплетничать. Важно замечать не только эмоции других людей, но и свои собственные. Знайте, что вы чувствуете и как вы можете исправить свои чувства на более позитивные.  Эмоции могут быть разными по силе. Если вы увидите мертвую птицу на асфальте, вы немного расстроитесь. Если вы получите плохую оценку по материалу, над которым вы много работали, возможно, вы расстроитесь сильно. Однако все эмоции временны. Они приходят и уходят со временем и при смене обстоятельств.  Плохих эмоций не существует. Однако важно выражать их правильно. Например, если вы получили плохую оценку на экзамене, не стоит кричать на свою маму. Лучше поговорить о своих эмоциях с близким человеком. Благодаря этому вы сможете избавиться от негативных мыслей и сдержаться в трудные моменты.  Жизнь не может быть осмысленной, если человек не способен управлять своими эмоциями. Если вы хотите многого добиться, вам нужно будет уделять внимание не только другим, но и себе. Научитесь анализировать свои чувства и выражать их должным образом.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Занимайтесь волонтерством. Уделяйте внимание потребностям окружающих людей. Развивайте в себе способность чувствовать благодарность. Развивайте свою духовную сторону.

document: Это отличный способ наполнить свою жизнь смыслом. Попробуйте помогать тем организациям, которые важны для вас.  Помощь другим способствует чувству удовлетворенности жизнью. Люди, которые регулярно помогают другим, чувствуют себя более счастливыми и успешными.  Спросите родителей, как вы можете помогать обществу. Если вам нет 18 лет, потребуется разрешение родителей. Если ваши родители сами работают волонтерами, предложите им свою помощь. К примеру, вы могли бы выполнять мелкие поручения в офисе. Отдавать другим не означает только жертвовать свое время. Вы также должны быть добры к окружающим. Это придаст вашей жизни смысл, и вы почувствуете, что оказываете позитивное влияние на друзей и родственников.  Спрашивайте людей об их потребностях. Если ваш друг грустит, потому что его кошка умерла, спросите, чем вы можете помочь. Иногда человека достаточно просто выслушать.  Интересуйтесь другими. Не ведите себя назойливо или неискренне — просто выражайте интерес к тому, что нравится окружающим. Разговаривайте с друзьями об их хобби и увлечениях. Жизнь будет более осмысленной, если вы сможете чувствовать благодарность за то, что у вас есть. Благодарите жизнь за это.  Попробуйте написать три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то общее (например, природа) или конкретное (близкий друг).  Выражайте благодарность. Говорите спасибо перед едой или думайте о том, за что вы благодарны, каждый вечер перед сном. Юность — самое подходящее время для изучения религии и духовности. Возможно, вы переняли традиции и убеждения родителей. Теперь пришло время заняться самостоятельным изучением религии.  Узнайте больше о разных религиях и духовных практиках. Возьмите соответствующие книги в школьной библиотеке. Читайте религиозные тексты и доктрины религий разных народов по всему миру. Подумайте, кажется ли вам что-то особенно значимым или сильным с точки зрения эмоционального воздействия. Поговорите с местными религиозными лидерами. Посетите службы разных традиций. Подумайте, что из этого вам близко. Помните, что не у всех есть потребность в религии. Возможно, вы изучите разные направления и придете к выводу, что ваша жизнь имеет смысл и без религии. Это нормально. Цель заключается в том, чтобы найти что-то, что будет созвучно вашим личным ценностям.

english_section_name: Giving Back


summary: Присядьте на корточки. Дышите быстро и глубоко, сидя на корточках. Быстро встаньте. Немного подождите, перед тем как пойти.

document: Согните ноги в коленях и присядьте.  Когда вы резко встаете, происходит резкий отток крови от головы и ваш мозг моментально перестает работать в привычном ритме.    Чтобы ускорить процесс, присев на корточки, быстро дышите.   Остерегайтесь внешних факторов. Эффект головокружения будет сильнее, если вы голодны или обезвожены. Свое влияние также оказывает и горячий и влажный воздух.   Если вы перестараетесь, вы можете упасть в обморок или почувствовать тошноту. Попробуйте стойку на голове. Встав на голову, вы улучшите приток крови к голове.  Процесс особо не отличается от вышеперечисленных. Вам нужно постоять пару минут на голове, а потом встать. В теории, вы увеличите приток крови к голове и легким и на время увеличите давление. Продолжите быстро и глубоко дышать минимум на протяжении 30 секунд или несколько минут. Запомните, что чем дольше вы сидите в подобном положении, тем сильнее головокружение вы почувствуете.    Ваш пульс ускоряется и кровоток ускоряется, когда вы дышите глубоко и часто. Поднимите голову высоко и особо не крутите ею. Отток крови от головы должен быть резким.  Вы сразу же почувствуете головокружение.   У вас может потемнеть в глазах. Возможно, будут летать “звездочки”  или цветные пятна пред глазами. После это вы почувствуете  головокружение. Лучше постоять пару минут и насладиться неповторимым ощущением. Подождите, пока зрение придет в норму, дайте время вашему мозгу вернуться к нормальной работе. Если вы сразу начнете идти, скорей всего, вы врежетесь во что-нибудь или упадете.

english_section_name: Standing Up Quickly


summary: Соберите все показатели. Сделайте первый расчет. Умножьте это число на общее количество иннингов. Проверьте свой результат.

document: В расчете вам понадобится использовать три числа. Например, Иван Белов сыграл 6 иннингов в игре на 9 иннингов и позволил 3 игрокам получить очки. Для этого разделите количество пропущенных ранов на количество сыгранных иннингов. В нашем примере это будет 3/6=0,5. То есть, 0,5x9=4,5. Вы можете подсчитать среднее количество ранов двумя способами. Первый (указанный выше): ERA=общее количество иннингов(пропущенные раны/сыгранные иннинги). Либо вы можете сформулировать его так: ERA=пропущенные раны x общее количество иннингов/сыгранные иннинги. Проверьте свои результаты, сверив числа, полученные при подсчете обеими способами.

english_section_name: Calculating Earned Run Average

summary: Узнайте о среднем количестве ранов немного больше. Изучите правила. При расчете не включайте пробежки, которые были не засчитаны. Вы должны знать, какие показатели нужны для подсчета среднего количества ранов.

document: Это количество ранов, которые игрок с противоположной команды осуществляет из-за вины питчера. Это может случится в трех ситуациях:  Бьющий сделал хит. Хотя это означает, что питчер выбил страйк, это засчитывается в количество пропущенных ранов. Бьющий выбывает из игры вследствие уока. Это может случиться в случае четырех болов, или если подача попадает в бьющего. Для того, чтобы точно подсчитать среднее количество ранов, у вас должны быть точные данные. Вам нужно знать, сколько пробежек пропустил питчер, но для этого вам нужно обратить внимание на то, когда питчер выходил из игры. Например, если он сыграл три иннинга, но на четвертом иннинге позволил игрокам пробежать по всем базам и затем был исключен, пробежки всех трех игроков будут засчитаны в среднее количество ранов. Они не передаются следующему питчеру, так как именно при нем игроки противоположной команды сделали пробежки по основной базе. Тогда как засчитанные пробежки происходят из-за хитов и являются недоработкой питчера, незасчитанные раны случаются из-за ошибок или бросков, которые не являются сугубо виной питчера. Незасчитанные раны не принимаются к вниманию при расчете среднего количества ранов.  Например, на 2 и 3 базе есть раннеры с 2 аутами. Питчер бросает мяч бьющему, он отбивает, но мяч падает и катится по земле. Его ловит первый бейсмен и затем роняет, но не получает аут. Раннер получает очко, но еще два раннера остаются на базе. Ран не засчитывается, и даже если два остающихся раннера получают очки, их пробежки тоже не засчитываются. Вам нужно три составляющих: пропущенные раны, число сыгранных иннингов и общее количество иннингов.   Пропущенные раны, как объяснялось раньше, это количество раз, сколько питчер позволил бьющему добраться до базы. Считается количество за всю игру. Число сыгранных иннингов – это общее количество иннингов, в которых питчер бросал мяч. Это число всегда будет кратно трем. Это из-за того, что за каждый иннинг команда хозяев может сделать три страйка. Может возникнуть три ситуации: полный иннинг (три аута), иннинг с двумя аутами (засчитывается 0,66) или иннинг с одним аутом (засчитывается 0,33). Общее число иннингов обозначает количество иннингов во всей игре. Оно будет равно либо 7, либо 9.

english_section_name: Understanding Earned Run Average


summary: Сообщите парню, что вы хотите жить вместе. Объясните, почему вы хотите жить вместе. Опишите, что в настоящий момент отсутствует в ваших отношениях.

document: Выразите свое желание — это первый шаг к тому, чтобы начать обсуждение по поводу совместного проживания. Просто сообщив партнеру, что вы хотели бы жить вместе, вы уже не оставить места недопониманию. Назначьте время, чтобы сесть вместе и обсудить, возможно ли это осуществить.  Очень важно правильно выбрать время. Не принуждайте партнера к совместному проживанию на ранних стадиях отношений и старайтесь избежать конфликтов, обсуждая эту тему. Выделите значительное количество времени на этот разговор. Это не только позволит вам многое обсудить, но и подчеркнет важность беседы. Для начала скажите, что вам нравятся ваши отношения, и опишите, как бы вы хотели их продолжить, например: «Мне нравится проводить с тобой время, и я хочу, чтобы этого времени было больше». Теперь, когда вы четко обозначили цель разговора, объясните, почему вы хотите жить вместе, чтобы объективно оценить эту фазу отношений. У такого желания может быть множество причин, например финансовое удобство, шаг на пути к браку, укрепление близости или возможность завести детей.   Тщательно подумайте, почему вы хотите жить вместе. Если причина кроется в финансах, составьте бюджет с учетом доходов обеих сторон. Если речь идет о будущем браке, объясните, почему, на ваш взгляд, совместная жизнь является шагом в нужном направлении. Постарайтесь привести конкретные примеры, например: «Мы оба могли бы сэкономить много денег, разделив арендную плату», — или: «Я очень хочу в будущем выйти замуж и завести детей, а совместная жизнь — это следующий шаг к осуществлению этой цели». Совместная жизнь также предоставит вам возможность восполнить недостающие элементы отношений. Возможно, вы оба очень занятые люди и не можете проводить много времени вместе, или у вас разные графики, ограничивающие качественное времяпровождение, или вашим отношениям не хватает более крепкой близости. Какой бы ни была причина, объясните, чего вам не хватает в отношениях и почему совместная жизнь будет шагом в верном направлении. Это поможет парню понять ваши потребности.  Используйте утверждения от первого лица, описывая то, чего, по вашему мнению, не хватает в отношениях. Вместо того, чтобы говорить: «Ты не уделяешь мне достаточно времени», — попробуйте сказать что-то вроде: «Если мы будем проводить больше времени вместе, это пойдет на пользу нашим отношениям».

english_section_name: Discussing Your Needs

summary: Обсудите будущее и цели ваших отношений. Уважайте его личное пространство. Обсудите финансовую сторону.

document: Если вы будете на одной волне по поводу будущего отношений  (будь то брак, наличие детей или просто совместное проживание), это укрепит вашу связь и расставит приоритеты.  Если у вас разные представления о будущем, например, один из вас хочет долгосрочных отношений и совместного проживания, а другой — нет, возможно, лучше все закончить уже сейчас. Совместная жизнь — это серьезный шаг, и многим людям требуется время, чтобы преодолеть свои сомнения по поводу этого. Признайте опыт и желания парня и дайте ему пространство и время, чтобы изменить свою точку зрения. Предоставив ему пространство, чтобы разобраться, почему он сопротивляется этой идее, вы продемонстрируете свою заботу и приверженность отношениям.   Не давите на него, чтобы он «захотел» жить вместе. Совместное проживание — это серьезное обязательство, и это решение должно быть обоюдным. Уважать личное пространство парня не означает отбросить мысль о совместном проживании. Обязательно назначьте дату, чтобы вернуться к разговору после того, как у него будет время все обдумать. Финансы могут оказывать огромную роль на развитие отношений. Возможно, у вас недостаточно стабильное финансовое положение, чтобы переехать из того места, где вы сейчас живете, или один из вас зарабатывает значительно больше другого. Независимо от проблемы или дисбаланса, обсуждение финансов поможет вам оказаться на одной волне по поводу возможного совместного проживания.  Предоставьте всю информацию о своем финансовом положении: оценку кредитоспособности, задолженность по кредитным картам, доходы, активы и другие финансовые обязательства.  Обсудите, как вы будете делить арендную плату и оплату других счетов. Помните, что справедливость не всегда означает равенство.

english_section_name: Planning Your Future Together

summary: Попросите парня перенести несколько своих вещей к вам домой. Проводите больше ночей вместе, нежели порознь. Дайте ему ключи.

document: Так вы сможете познакомиться с понятиями и принципами совместного проживания. Переносить нужно небольшие вещи, которыми он пользуется ежедневно, чтобы вы оба смогли полностью ощутить эффект жизни в одном пространстве. Чем больше вещей парень в итоге принесет в вашу квартиру, тем проще вам будет начать совместное проживание. Попросите его принести средства личной гигиены, сменную одежду и вещи, которые могут понадобиться ему для работы, чтобы ему не нужно было возвращаться к себе домой перед началом трудового дня. Чем больше времени вы будете проводить вместе в одном помещении, тем проще вам будет ассоциировать это место с домом. Ваш партнер также сможет получить представление о совместной жизни, ежедневно разделяя с вами пространство, быт и работу по дому.  Постарайтесь, чтобы хотя бы несколько вечеров в будние дни парень проводил у вас, — так он начнет привыкать к новому порядку. Попробуйте давать ему задания, например, починить что-нибудь или переставить мебель, чтобы он почувствовал, что играет активную роль в жизни дома. Таким образом вы продемонстрируете свое желание жить вместе, а также предоставите ему беспрепятственный доступ в вашу квартиру. Возможно, ключ также понадобиться из более практичных соображений, например, чтобы проверить, все ли в порядке с квартирой, когда вы находитесь за городом, или чтобы захватить что-нибудь для вас перед встречей. В любом случае, как только у партнера появится ключ, скажите ему, чтобы он сам открывал дверь, когда будет приходить в гости, и, таким образом, привыкал к этому действию. Чем чаще парень будет использовать ключ, тем больше будет ассоциировать ваше жилье с домом.  Если у партнера еще нет ключа от вашей квартиры, попробуйте вручить его в непринужденной или многозначительной форме, например, во время свидания или в качестве «специальной» доставки на работу.

english_section_name: Introducing Cohabitation


summary: Сделайте осветляющий шампунь с пищевой содой, чтобы предотвратить прыщи на шее и спине.

document: Осветляющие шампуни помогают вымыть из волос грязь и различные отложения от косметических средств, из-за которых появляются прыщи на шее и спине. Чтобы сделать такой шампунь, добавьте ½ чайной ложки (4 грамма) пищевой соды во флакон шампуня. Затем вымойте голову привычным способом.  Не забывайте тщательно промывать волосы, чтобы сода не сушила кожу головы. Используйте осветляющий шампунь с пищевой содой раз в месяц.

english_section_name: Treating Body Pimples


summary: Нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Alt+T, чтобы открыть окно терминала. Введите команду sudo passwd root и нажмите ↵ Enter. Введите пароль, после чего нажмите ↵ Enter. Повторно введите пароль, после чего нажмите ↵ Enter. Введите команду su - и нажмите ↵ Enter.

document: В целях безопасности (и чтобы избежать поломок), учетная запись суперпользователя по умолчанию отключена. Чтобы безопасно запустить команду с правами администратора, используйте команды sudo или gksudo. Если вы просто обязаны иметь отдельную учетную запись с правами суперпользователя (если этого требует программа, используемая в вашей компании или за этим компьютером будет находиться один человек), включите права суперпользователя, введя несколько простых команд.  Разблокировка прав суперпользователя может навредить системе, поэтому Ubuntu не рекомендует этого делать. Вас попросят создать новый пароль для суперпользователя. Смотрите, не потеряйте этот пароль.  Теперь учетная запись суперпользователя будет иметь пароль. Введите пароль суперпользователя, чтобы открыть консоль.  Чтобы отключить учетную запись суперпользователя, введите команду sudo passwd -dl root.

english_section_name: Enabling the Root User

summary: Нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Alt+T, чтобы открыть окно терминала. Введите sudo, прежде чем ввести остаток команды. Введите gksudo перед тем, как запустить команду, открывающую программу с графическим пользовательским интерфейсом (GUI). Сымитируйте окружение суперпользователя. Предоставьте доступ sudo другому пользователю.

document: Так как в Ubuntu права суперпользователя по умолчанию отключены, вы не сможете воспользоваться командой su и получить административные права, как в прочих дистрибутивах Linux. Вместо этого, вам сначала необходимо запустить команду sudo. Добавление sudo в начало команды запустит ее с правами администратора.   Пример: команда sudo /etc/init.d/networking stop прекращает работу сети, а sudo adduser добавляет в систему нового пользователя. Обе эти команды требуют прав суперпользователя. Перед тем, как sudo выполнит команду, вы должны будете ввести пароль. Linux хранит пароль в течение 15 минут, так что вам не придется вводить их постоянно. В целях безопасности Ubuntu не рекомендует использовать команду sudo для запуска программ с GUI. Вместо этого введите gksudo перед командой, которая запускает программу.  Пример: введите gksudo gedit /etc/fstab, чтобы открыть файл «fstab» в текстовом редакторе GEdit с графическим интерфейсом. Если вы используете KDE Window Manager, вместо gksudo вводите команду kdesudo. Если вы являетесь продвинутым пользователем и хотите открыть консоль Linux с настоящими правами администратора, чтобы запустить конкретные программы, сымитируйте открытие консоли с помощью команды sudo –i. Эта команда предоставит вам права суперпользователя с административным переменным окружением.  Введите команду sudo passwd root. Этим вы создадите пароль для root, тем самым «включите» административный доступ. Смотрите, не забудьте этот пароль. Введите sudo -i. Введите пароль от root, когда это будет необходимо. Значок в терминале изменится с $ на #, указывая на то, что теперь вы обладаете правами суперпользователя. Если вы настраиваете учетную запись для того, кто в данный момент не имеет административного доступа, добавьте его имя в группу sudo. Для этого введите usermod -aG sudo username (замените «username» на правильное имя пользователя).

english_section_name: Running Root Commands with Sudo