summary: Узнайте больше о своем дедушке или бабушке. Запишите истории, которые любили рассказывать дедушка и бабушка. Посмотрите фотографии о жизни ваших бабушки и дедушки. Сохраните памятные подарки своих дедушки и бабушки. Если вы уже готовы, посетите могилу. Поговорите с другими людьми, пережившими аналогичную потерю.

document: Когда ваши родители или другие члены семьи будут готовы, не стесняйтесь спросить их о чем-то, чего вы не знаете о дедушке или бабушке. Поговорите с ними о том, где те выросли, кем работали, попросите рассказать истории, которых вы о них не знаете, и о любых других подробностях их жизни. Многие внуки представляют себе своих дедушку  и бабушку как добрых стариков, а не людей с богатой жизненной историей; особенно это свойственно тем, кто потерял их в юном возрасте; осознание целостной личности поможет вам чувствовать больше контроля над ситуацией. Если ваши родители готовы об этом говорить, расспросите их об их детстве со своими родителями и о том, какие воспоминания остались у них с тех времен. Не все они любят вспоминать свою жизнь, но многие любят делиться историями из своего детства, со своей работы, о своем городе детства или стране, или о том, каким был мир, когда они были молоды. Соберитесь вместе всей семьей и посмотрите, сколько историй вы сможете вспомнить. Запишите их – так вы сможете осознать личность своих близких более целостно, и это станет вашим семейным сокровищем. Можно передавать по кругу блокнот, чтобы каждый записал то, что вспомнит. Несмотря на то, что практически невозможно воспроизвести во всех подробностях личность человека, которого вы утратили, воспоминания о таких историях могут стать утешением. Пусть у них не было странички на Facebook, где можно было бы увидеть хронологию событий с самого их рождения и до последних лет жизни, просматривание семейного альбома поможет вам обрести мир и большее понимание того, кем были эти люди. Возможно, у вас не будет миллиона фотографий, поэтому вам понадобится вдумчиво отнестись к каждой существующей фотографии. Просмотрите альбом с другим членом семьи, кем-то, кто сможет рассказать контекст. Вы сможете найти утешение в мысли, что ваши бабушка и дедушка прожили насыщенную жизнь.  Если фотографии не собраны в фотоальбом, а просто хранятся в коробке, вы можете в качестве проекта создать фотоальбом в память о своих дедушке и бабушке. Конечно, такая деятельность может вызвать немало слез. Убедитесь, что вы к этому готовы, прежде чем приступать. Просмотрите все подарки, фотографии, свитера, книги, ювелирные изделия и прочие подарки. Если это что-то из одежды, поносите ее какое-то время. Если нет, положите вещь на видном месте. Не думайте, что вам нужно избавляться от этих вещей или убирать их с глаз долой, чтобы "пережить" потерю дедушки или бабушки. Вы можете хранить их у себя, рядом, и, тем самым, чтить память любимого и дорогого человека. Если есть нечто особенное, что вам когда-то дал ваш дедушка или ваша бабушка, например, фигурка, браслет или письмо, вы можете какое-то время даже брать эту вещь с собой и обращаться к ней за утешением. Пусть это кажется глупым или слишком символическим, это помогает процессу горевания. Если вы думаете, что посещение могилы поможет вам перегоревать утрату дедушки или бабушки и тихонько поговорить со своим родным, желательно, как только вы будете готовы, съездить туда, одному или с членами семьи. Если вы слишком молоды и никогда раньше не были на кладбище, вам стоит поговорить об этом со своими родителями, чтобы понять, готовы ли вы. Если вы старше и думаете, что это поможет вам почтить память человека, которого вы потеряли, вам стоит, по возможности, предпринять этот шаг. Цветы или иные, приемлемые в вашей культуре, символы почтения вам в этом помогут. Вы можете почтить память своих родных, поговорив с теми, кто пережил такую же утрату. Если вы чувствуете, что члены вашей семьи слишком выжаты эмоционально, чтобы об этом говорить, поговорите с друзьями, пережившими такую же боль. Они также смогут помочь вам пройти через этот период. Несмотря на то, что горевание – индивидуальный процесс, разговор с другим человеком помогает преодолеть чувство одиночества.

english_section_name: Honoring the Memory of Your Beloved Grandparent

summary: Дайте себе столько времени, сколько потребуется. Выплесните эмоции. Храните своего дорогого родственника в сердце и в памяти. Осознайте свои пусковые факторы (триггеры). Поддерживайте и принимайте поддержку от своих членов семьи. Не забывайте заботиться и о себе.

document: Когда речь идет о горе, не слушайте тех, кто говорит о каких-то сроках. Некоторые люди достаточно быстро возвращаются к жизни после потери любимого человека, и не стоит винить себя, если вам кажется, что вы уже слишком долго не можете пережить это горе. Главное, чтобы вы полностью прошли процесс переживания всех своих чувств, а не продолжили жить, подавив в себе все бурлящие внутри эмоции.  Помните, четкой грани между гореванием и "возвращением к жизни" не существует, и это возвращение вовсе не означает, что вы забыли теперь об этом человеке и больше не печалитесь по поводу своей потери. Каждому нужно свое количество времени. Конечно, если прошло уже много-много месяцев, а то и год-два, а вы все еще чувствуете настолько глубокое горе, что не можете полноценно функционировать, тогда, чтобы двинуться дальше вам следует получить квалифицированную медицинскую помощь. Еще один способ принять свои чувства – плакать, кричать, злиться и делать все, что вам нужно, чтобы выплеснуть свои эмоции. Нельзя сдерживать слезы или подавлять эмоции, поскольку со временем это лишь усугубит ваше состояние. Вы можете опасаться демонстрировать свои эмоции, особенно если  родители или оставшийся один дедушка (бабушка) нуждаются в вашей поддержке. Но в какой-то момент вы должны выплеснуть эти эмоции, будь то с другом, понимающим членом семьи или наедине с собой.  Просто плач может иметь сильное терапевтическое значение сам по себе. В то же время не испытывайте чувство вины или смущения, если вы не привыкли плакать и не испытываете такого желания, даже когда вам очень грустно. Это еще и хороший период для ведения записей в своем дневнике о том, как вы себя чувствуете. Это поможет вам выразить чувства более спокойно и конструктивно. Не думайте, что когда-то наступит такой момент, когда вы совсем перестанете думать об этом человеке. В вашем сердце и вашей памяти он останется навсегда. Вспоминайте совместно проведенные хорошие времена, беседы между вами и совместные путешествия. И если у вас были неприятные моменты и разногласия, вспоминайте это тоже. Дело не в том, чтобы дорожить хорошим и позабыть все плохое, а в том, чтобы чтить человека в целом.  Запишите все, что вы помните о своем дедушке/своей бабушке. Это поможет вам хранить память у себя в сердце. Чтобы почувствовать мир в сердце, рассматривайте ваши совместные фотографии. Конечно, несколько раз в год или в некоторых местах вы будете острее ощущать свою потерю. Возможно, вам следует избегать поездок на озеро, где вы любили вместе порыбачить, или не пользоваться чашкой, в которую бабушка всегда накладывала вам мороженое, до тех пор, пока вы не будете готовы. Возможно, будет особенно  тяжело на Рождество или Пасху, потому что эти праздники ассоциируются с поездкой к дедушке с бабушкой. Осознание этих триггеров поможет вам либо избегать их, либо найти дополнительную поддержку.  Это не значит, что вам нужно навсегда перестать делать все то, что вы делали вместе. Это просто значит, что вам нужно какое-то время не сталкиваться с этими вещами лишний раз, чтобы чувствовать себя более мирно и стабильно. К сожалению, некоторые моменты, как, к примеру, праздники, будут переживаться сложнее. Но со временем, с помощью поддержки всей семьи, вы сможете снова наслаждаться ими, думая при этом о своих родных. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы принять свои чувства, - поговорить о своей потере с другими членами семьи. Вашим родителям может быть очень нужна ваша поддержка, и вам нужно быть с ними рядом. Если второй супруг остался жив, вам также нужно быть рядом с ним, чтобы помочь ему пережить это сложное время. Вы можете делиться своими чувствами друг с другом, поддерживая друг друга. Вам не нужно все время быть сильными. Самое главное – вы должны участвовать в жизни друг друга. Не бойтесь делиться своими чувствами. Вместо того, чтобы сидеть наедине со своей печалью у себя в комнате, проведите больше времени со своими членами семьи. Даже если они не просят вас об этом, они это оценят. Пытаясь справиться с потерей близкого человека, очень важно не забывать о себе. Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха, только не проводите дни напролет в постели. Кушайте три раза в день и уделяйте время тому, чтобы выходить в свет и общаться с людьми. Забота о других членах семьи важна, но нельзя полностью приносить свою жизнь в жертву этому процессу. Регулярная гигиена и душ также помогают чувствовать контроль над своей жизнью. Даже если вы все еще чувствуете себя не лучшим образом, здоровая рутина играет огромную роль.  Даже если вы чувствуете себя абсолютно ужасно, простой душ и чистая одежда могут помочь вам почувствовать себя лучше. Достаточное количество отдыха также помогает поддерживать ощущение контроля над жизнью. Если вы переутомлены, поскольку хронически не высыпаетесь, либо чувствуете слабость оттого, что слишком много спите, вам будет сложнее справляться.

english_section_name: Accepting Your Feelings

summary: Помните, вы никогда до конца не "вернетесь к жизни". Измените привычки. Проводите больше времени с членами своей семьи. Вернитесь к тем делам, которые вы любили делать вместе с бабушкой или дедушкой. Если нужно, обратитесь за дополнительной помощью. Помните, что ваши дедушка и бабушка хотели бы, чтобы вы наслаждались своей жизнью.

document: Не нужно думать, что в термине "вернуться к жизни" заключена какая-то негативная коннотация или что это значит, что вы отбросите все мысли о своем родном человеке и счастливо продолжите свою жизнь. Это просто значит, что вы перестанете постоянно испытывать боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью. При этом память о близком человеке навсегда останется с вами. Не бойтесь каким-то образом предать своего дедушку или бабушку. Рассматривайте это как позитивное развитие, которое поможет вам вести более здоровую жизнь. Если вы чувствуете, что застряли, можно немного поменять некоторые вещи. Если вы делаете все то же, что делали, когда были живы дедушка с бабушкой, вам может быть немного сложнее двигаться дальше, чем если бы вы кое-что изменили. Вы можете проводить больше времени со своими друзьями и семьей, начать новое хобби, или открыть в себе интерес к волонтерской деятельности или чтению, чем вы никогда раньше не занимались. Вам следует избегать радикальных перемен или серьезных жизненных решений, в то же время, некоторые небольшие перемены тут и там помогут вам чувствовать новый ритм жизни. Еще один способ почувствовать некоторое утешение и вернуться к жизни – проводить больше времени со своими близкими. То, что смерть в семье сближает членов семейства – вовсе не клише, так что воспользуйтесь этой возможностью, чтобы провести больше времени со своими близкими и родными и составить планы, более ориентированные на семью. Это поможет вам пройти процесс горевания, восстановить стабильное состояние и утешиться. Возможно, обычно вы не проводите праздники с семьей или вы человек не того типа, чтобы разговаривать со своими родителями по телефону несколько раз в неделю. Старайтесь увеличить количество времени, проведенное в общении со своими родными, и вы увидите, как это дает силу в трудные времена. Несмотря на то, что желание избегать этих занятий, например, ходить в лес на лыжах, готовить десерт или просто смотреть футбол, естественно, возвращение к этим занятиям спустя какое-то время должно быть естественным и даже приносить радость. Не избегайте того, что вам нравилось делать вместе, иначе, вы можете застрять в своем горе. Когда вы почувствуете готовность, займитесь этими делами сами, с другими членами семьи или с другом. Пусть это не то же самое, что делать это с дедушкой или бабушкой, это способ почтить память о своих любимых и близких. Если вы чувствуете, что все еще горюете и ваше состояние не улучшается, с тех пор как вы получили известие о смерти, спустя несколько месяцев, вам следует обратиться за дополнительной помощью. Вы можете посетить психолога, групповую терапию или даже обратиться к обычному врачу, если ничего не помогает. Нет ничего стыдного в признании того, что вам нужна помощь, чтобы справиться с трудным жизненным периодом. Любые дополнительные меры пойдут вам только во благо. Пусть в период острого переживания горя это может звучать банальным советом, в конце концов, нет ничего более соответствующего истине. Ваши бабушка и дедушка горячо вас любят и хотят, чтобы вы прожили жизнь, полную любви и смысла, вспоминая счастливые моменты ваших отношений. Вы можете чувствовать себя выбитым из колеи, виноватым за радости жизни, но лучшее, что вы можете сделать, это наслаждаться своей жизнью, тепло вспоминая своих ушедших родных. Влияние ваших дедушки и бабушки на вашу жизнь продлится далеко за пределы их жизни. Лучшее, что вы можете сделать для себя и для окружающих, это продолжать наслаждаться каждым днем своей жизни, храня при этом память о своих близких в своем сердце.

english_section_name: Moving Forward


summary: Поймите разницу между дискретными и непрерывными данными. Разбейте непрерывные данные на интервалы. Постройте линейный график. Найдите по графику медиану. Найдите по графику квартили.

document: Дискретные данные можно посчитать, они не дробятся на более мелкие составляющие. Непрерывные данные часто не поддаются конечному счету, между двумя произвольными величинами обязательно найдутся другие возможные значения. Ниже приведена пара примеров:  Количество собак является дискретным множеством. Нет такого понятия, как половина собаки. Глубина снега представляет собой непрерывное множество. Она возрастает постепенно и непрерывно, а не на дискретные величины. Если вы измерите глубину снега в сантиметрах, то точное значение может оказаться, например, 20,6 сантиметра. Наборы непрерывных данных часто имеют большое количество значений. Если попробовать представить такой набор описанным выше методом, таблица получится слишком длинной и малопонятной. В этом случае удобно разбить данные на отдельные интервалы. Эти интервалы должны быть одинаковой длины (например, 0—10, 11–20, 21–30 и так далее) независимо от того, сколько значений попадает в каждый интервал. Ниже приведена возможная таблица для непрерывного набора данных:  Набор данных: 233, 259, 277, 278, 289, 301, 303 Таблица (в первой колонке интервал значений, во второй частота, в третьей накопительная частота):  200–250 | 1 | 1 251–300 | 4 | 1 + 4 = 5 301–350 | 2 | 5 + 2 = 7 После того как вы рассчитаете накопительную частоту, возьмите лист миллиметровой бумаги. Отложите по горизонтальной оси (ось x) значения из набора данных, а по вертикальной (ось y) — накопительную частоту, и постройте график. Это значительно облегчит последующие вычисления.  Например, если набор данных включает числа от 1 до 8, отложите по горизонтальной оси 8 делений. Над каждым делением отметьте точкой соответствующее ему значение накопительной частоты. Соедините получившиеся точки линией. Если какое-либо значение не встречается, его абсолютная частота составляет 0. В этом случае прибавьте 0 к последней величине накопительной частоты и поставьте точку на том же уровне, что и в предыдущий раз. Поскольку накопительная частота всегда растет с продвижением к большим значениям, с перемещением вправо линия будет оставаться на той же самой высоте или подниматься. Если в какой-то точке линия опустилась вниз, значит, вы допустили ошибку (например, вместо накопительной частоты взяли абсолютную). Медиана — это значение, расположенное точно посередине набора данных. Половина значений находится выше медианы, а вторая половина расположена ниже нее. Медиану можно найти по графику следующим образом:  Посмотрите на последнее значение в самом правом конце графика. Для него величина y соответствует суммарной накопительной частоте, которая равна общему числу точек в наборе данных. Предположим, эта величина равна 16. Умножьте эту величину на ½ и найдите соответствующее значение на оси y. В нашем примере получится 8. Найдите число 8 на оси y. Найдите точку на линии графика, значение y которой соответствует найденной величине. Проведите от цифры 8 на оси y горизонтальную прямую и определите точку ее пересечения с линией графика. Именно эта точка делит набор данных точно пополам. Найдите значение x в данной точке. Проведите из точки вертикальную прямую до пересечения с осью x. Точка пересечения определит медиану для изучаемого набора данных. Например, если получилось 65, значит половина данных расположена ниже 65, а вторая половина лежит выше этого значения. Квартили делят набор данных на четыре части. Эта процедура очень похожа на определение медианы. Единственное различие заключается в нахождении значений y:  Чтобы определить величину y для нижнего квартиля, умножьте максимальное значение накопительной частоты на ¼. В результате вы получите значение x, ниже которого будет лежать ровно ¼ всех данных. Чтобы найти величину y для верхнего квартиля, умножьте максимальное значение накопительной частоты на ¾. В результате вы получите значение x, ниже которого будет лежать ¾, а выше — ¼ всех данных.

english_section_name: Advanced Use

summary: Отсортируйте набор данных. Посчитайте абсолютную частоту каждой величины. Найдите накопительную частоту для первого значения. Найдите накопительную частоту для следующей величины. Повторите процедуру для остальных значений. Проверьте полученные результаты.

document: «Набор данных» — это просто изучаемый вами список числовых значений. Отсортируйте его так, чтобы числа располагались по возрастанию.  Пример: предположим, список чисел представляет собой количество книг, которые каждый студент прочитал за последний месяц. После сортировки у вас получился следующий набор чисел: 3, 3, 5, 6, 6, 6, 8. Частота значения показывает, сколько раз данное значение появляется в наборе данных. Это число можно называть абсолютной частотой, чтобы не путать его с накопительной частотой. Наиболее простой способ заключается в том, чтобы составить таблицу. Вверху левой колонки напишите «Значение» (или укажите, что измеряется данными числами). Вверху второй колонки напишите «Частота». Заполните таблицу для всех значений из списка.   Пример: вверху левой колонки напишите «Количество книг», а вверху правой колонки — «Частота». Во второй строке напишите первое количество прочитанных книг, то есть число 3. Посчитайте, сколько раз число 3 встречается в списке данных. В списке есть два числа 3, поэтому во второй строке колонки «Частота» запишите цифру 2. Повторите данную процедуру для всех значений списка, пока не заполните таблицу:  3  |  Ч = 2 5  |  Ч = 1 6  |  Ч = 3 8  |  Ч = 1 Накопительная частота отвечает на вопрос «сколько раз встречается в списке данное значение или меньшая величина?». Всегда начинайте с наименьшего значения в наборе данных. Поскольку в нашем примере нет меньших значений, для данной величины накопительная частота равна абсолютной.  Пример: наименьшее значение равно 3. Количество прочитавших 3 книги студентов составляет 2. Никто из студентов не прочитал меньшее число книг, поэтому накопительная частота равна 3. Впишите это значение в третью колонку таблицы: 3  |  F = 2  |  НЧ=2 Перейдите к следующему значению списка. Выше мы определили, сколько раз встречается в списке наименьшая величина. Чтобы определить накопительную частоту для второго значения списка, необходимо прибавить его абсолютную частоту к накопительной частоте предыдущего значения. Иными словами, следует взять последнюю накопительную частоту и прибавить к ней абсолютную частоту данной величины.  Пример:  3  |  Ч = 2  |  НЧ = 2  5  |  Ч = 1  |  НЧ = 2+1 = 3 Постепенно продвигайтесь к более высоким числам. При этом каждый раз прибавляйте текущую абсолютную частоту к последней накопительной частоте.  Пример:  3  |  Ч = 2  |  НЧ = 2  5  |  Ч = 1  |  НЧ = 2 + 1 = 3  6  |  Ч = 3  |  НЧ = 3 + 3 = 6  8  |  Ч = 1  |  НЧ = 6 + 1 = 7 В итоге вы сложите абсолютные частоты всех значений списка. Конечная накопительная частота должна соответствовать числу значений в списке. Есть два способа проверить, так ли это:  Сложите абсолютные частоты всех значений: 2 + 1 + 3 + 1 = 7, в результате у вас получится накопительная частота. Посчитайте число значений в наборе данных. В нашем примере список имел следующий вид: 3, 3, 5, 6, 6, 6, 8. В этом списке семь величин, и итоговая накопительная частота также равна 7.

english_section_name: Basic Cumulative Frequency


summary: Поднимайте руки к Богу, восхваляя Его во время почитания. Восхваляйте Бога через песни, которые прославляют его. Используйте искусство как форму восхваления, чтобы использовать данные вам Богом таланты. Читайте отрывки из Библии, которые будут вдохновлять вас на прославление Бога. Прославляйте Бога, делясь Его милосердием с другими.

document: Независимо от того, посещаете ли вы церковные службы или поклоняетесь Богу в уединении своего дома, один из способов прославить Бога — это поднимать к нему руки. Это действие символизирует, что вы тянетесь к Отцу Небесному и направляете свой дух к нему.  Это действие описано в Библии в псалме 133:1-2: «Благословите ныне Господа, все рабы Господни, стоящие в доме Господнем, во время ночи. Воздвигните руки ваши к святилищу, и благословите Господа». Хлопанье в ладоши тоже может быть формой восхваления, особенно во время молитвенного песнопения. Библия полна примеров того, как люди используют музыку для прославления Бога. Например, в псалме 39:4 говорится: «И вложил в уста мои новую песнь — хвалу Богу нашему». Этот стих указывает не только на то, что музыка — это прекрасный способ прославлять Бога, но и что Он на самом деле даровал нам ее именно по этой причине. Для прославления Бога можно использовать и музыкальные инструменты, как описано во второй книге Паралипоменон 5:13-14: «И были, как один, трубящие и поющие, издавая один голос к восхвалению и славословию Господа; и когда загремел звук труб и кимвалов и музыкальных орудий, и восхваляли Господа, ибо Он благ, ибо вовек милость Его». Если вы считаете, что у вас нет способностей к музыке, подумайте о другом даре, которым наделил вас Бог. Например, возможно, вы — талантливый писатель, художник или актер. Какими бы талантами вы ни обладали, можно использовать их для прославления Бога.  Например, если вы любите рисовать, напишите картину со своим любимым пейзажем. Во время рисования размышляйте о том, что Бог создал мир, полный потрясающей естественной красоты. Если вы — писатель, можно написать стихотворение, восхваляющее Бога. Если Бог благословил вас даром актерского мастерства, сыграйте в миниатюре, восхваляющей Его (или даже придумайте ее сами). Если вам нужна небольшая помощь, чтобы настроиться на нужный лад, просмотрите Библию в поисках примеров, где последователи Бога восхваляют его. Когда вы изучите все варианты, возможно, у вас возникнет желание воспроизвести некоторые из них!  Псалтырь — прекрасное вариант для изучения восхвалений. Например, в псалме 33:2 говорится: «Благословлю Господа во всякое время». Если вы чувствуете присутствие Бога в своей жизни, возможно, вы ощущаете внутренне призвание рассказать другим людям о Его любви и о том, как Он благословил вас. Обмен верой с другими, является мощной формой восхваления, потому что он показывает Богу, что вы настолько цените Его, что не можете не поделиться этим с окружающими. Не все будут восприимчивы к Божьему посланию, и в этом нет ничего плохого. Главное, не позволяйте этому равнодушию охладить ваш энтузиазм в вере!

english_section_name: Finding Other Ways to Praise God

summary: Начните хвалебную молитву с обращения к Богу. Прославляйте Бога за Его доброту и силу. Расскажите Богу о конкретных Его действиях, за которые вы благодарны. Прославляйте Господа даже в трудные времена. Просите Бога и дальше благословлять вашу жизнь.

document: В Библии Иисус привел христианам образцовую молитву («Отче наш»), которую можно использовать в любой ситуации. Его молитва начинается с прямого обращения к Богу. Конечно, Господь и так поймет, что вы говорите с Ним, однако, начав с обращения, вы сможете настроиться на нужный лад. Например, можно использовать следующие обращения: «Отец Небесный», «Дорогой Бог», — или просто: «Господи». Одна из самых простых вещей, за которые можно восхвалять Бога, — это просто за то, что Он добр и является правителем мира. В псалме 95:4 говорится: «Ибо велик Господь и достохвален, страшен паче всех богов». Этот стих не означает, что нужно бояться Бога. Это значит, что Он могущественнее всех других богов или других сил, которым люди могут поклоняться в качестве божества. В своей молитве можно сказать: «Господи, это так удивительно, что Ты, настолько могущественный, что сотворил небеса и землю, все же заботишься о таком маленьком создании, как я!» Если вы благодарны за милости Божьи в своей жизни, используйте хвалебную молитву, чтобы сообщить Ему об этом! Подумайте о значимых вещах/событиях в своей жизни или поблагодарите Его за то, что Он направил на вас свою благодать (например, за то, что вы недавно получили повышение или обрели нового друга). Например, можно сказать: «Я постоянно поражаюсь, как сильно Ты помогаешь мне в жизни, и тому, что я ощущаю Твое присутствие, когда служу другим людям. Спасибо Тебе за то, что Ты предоставляешь мне возможность зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом!» Необязательно купаться в благодати, чтобы прославлять Бога. Даже в самые тяжелые времена по-прежнему можно восхвалять Его за то, что Он, например, дал вам жизнь или за то, что Он послал Иисуса умереть за ваши грехи, а потом воскресил его из мертвых. Подобное прославление напомнит вам о величии Бога и придаст вам сил в периоды упадка духом.  Например, можно сказать: «Господи, даже несмотря на то, что я переживаю плохие времена, Ты продолжаешь направлять меня. Спасибо, что даруешь мне жизнь каждый день и помогаешь мне не терять веры в светлое будущее». В псалме 117:1 описывается момент, когда израильтяне стояли перед лицом верной смерти в битве против армии, которая значительно превосходила их по количеству. Однако, когда они шли строем, они продолжали восхвалять Бога со словами: «Славьте Господа, ибо Он благ, ибо вовек милость Его». В итоге Бог благословил их победой за их веру, и нет никаких причин полагать, что Он не сделает того же самого, когда вы столкнетесь с трудностями в жизни. В конце молитвы можно добавить просьбу к Богу, чтобы Он продолжал демонстрировать вам свое присутствие и любовь. Это покажет Ему, что вы благодарны за то, что имеете, и что вы считаете это Его заслугой.  Можно просто сказать: «Господи, продолжай благословлять меня каждый день в соответствии мудростью Твоей». Завершите молитву, сказав что-нибудь вроде: «Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь».

english_section_name: Praising God through Prayer


summary: Выбирайте длину, которая подчеркивает ваш рост. Выберите форму, которая подчеркивает вашу фигуру. Выбирайте яркие цвета. Носите одежду из необычной ткани.

document: У каждого человека индивидуальное строение тела, и существует несколько способов, как с помощью юбки подчеркнуть достоинства вашего.  Женщины и девушки маленького роста очень хорошо выглядят в юбках, которые заканчиваются сразу ниже колен. Утверждение, что женщины невысокого роста не могут носить юбки до колен, абсолютно неверно.  Если вы очень высокая, вы будете отлично выглядеть в юбке, которая заканчивается прямо посередине голени. Это не значит, что вы не можете носить юбку до колен, однако в первую очередь стоит обратить внимание именно на такой стиль. Женщины за 40 хорошо выглядят в юбках до колен, которые визуально стройнят и открывают голени. Существует много разных форм юбок, каждая из которых подчеркивает достоинства определенного типа фигуры.  Юбки до колена не обязательно должны быть скучными, квадратными или бесформенными. Существуют юбки-карандаши, пышные юбки, а также расклешенные, для начинающих. Юбки в складку отлично подходят для женщин с типом фигуры «яблоко», так как скрывают зону живота. Фигура «песочные часы» отлично выглядит в юбке-карандаш, которая визуально уменьшает бедра и при этом подчеркивает изгибы тела. Юбки с деталями внизу, например рюшами, также выгодно подчеркивают изгибы фигуры.  Расклешенные юбки отлично смотрятся на женщинах с фигурой «груша». Они визуально уменьшают нижнюю часть тела. При излишней худобе стоит избегать громоздких юбок и попробовать носить ремни! Женщины с прямыми линиями тела, без изгибов, могут надевать платье в стиле беби-долл прямо поверх юбки до колен. Это создаст иллюзию изгибов фигуры. Можно выбрать юбку длиной до колена простоватого покроя, но при этом выделиться, подобрав смелые цвета.  Обратите внимание на яркие цвета, такие как розовый цвет жевательной резинки, горчичный, лайм или персиковый. Пастельные тона всегда выглядят хорошо, но разноцветные оттенки им в этом не уступают. Вы можете попробовать носить юбку до колена со складками. Выбирайте смелые цвета, например яркий розовый, чтобы не создавалось впечатление, что вы устроили набег на бабушкин шкаф. Юбки по колено с рюшами в виде хвоста русалки являются еще одним из вариантов приближения вашего стиля к более современному и романтичному. Сочетайте такую красную юбку с простой белой рубашкой без рукавов. Обратите внимание на то, какие цвета и орнаменты на ткани подчеркивают ваш тип фигуры (броские орнаменты выделяют линии тела, поэтому их размещение имеет важное значение). Например, если вы хотите скрыть бедра, темные цвета в нижней части наряда подойдут лучше всего, а для верхней части вы можете выбрать одежду броских цветов. Цвет морской волны, серый, темно-коричневый или черный стройнят; более яркие цвета визуально увеличивают части тела. Это не значит, что вы не можете надевать черную или белую юбку на работу; это уместно, особенно если вы сочетаете ее с цветной блузой. Тем не менее, играйте с цветовой гаммой и не бойтесь смелых решений. Хорошим правилом станет сочетание яркого низа с блузкой нейтрального цвета, белой или черной. Юбки до колена часто надевают знаменитости, даже в летнее время. Вы также можете отлично выглядеть в такой юбке. Она не обязательно будет выглядеть безвкусной. Поэкспериментируйте с выбором ткани.  Одним из способов выделить юбку для колен является подбор необычной текстуры ткани, например, кружева. Некоторые люди носят юбки в шотландскую клетку. Хотите действительно привлечь внимание? Носите одежду из тюля. Эта ткань, напоминающая пачки балерин, отлично подходит для вечерних променадов. Если вы выбрали необычную текстуру ткани, лучше всего упростить верхнюю часть одежды. Одним из выигрышных образов считается сочетание юбки с цветочным принтом и джинсового жакета или рубашки.  Кружевная ткань добавит романтичности вашему облику и подчеркнет юбку до колена. Опять-таки, из-за интересной текстуры ткани лучше всего выбрать под нее простой верх, такой как плотная белая рубашка без украшений. Контрастное сочетание также станет верным выбором. Вы можете подчеркнуть однотонную юбку до колен, надев блузку из ткани с простроченными дырочками!

english_section_name: Picking the Right Knee-Length Skirt

summary: Надевайте контрастные блузы с интересными принтами. Поэкспериментируйте с кроем рубашки. Принимайте ситуацию во внимание.

document: Ваш образ будет довольно традиционным, если вы остановились на цвете юбки в консервативных тонах. Поэтому интересным контрастом станет сочетание юбки с более стильной рубашкой.  Выберите рубашку с молодежным кроем по краям. Например, можно надеть блузку с обрезанным низом или черную рубашку с вырезанными проймами рукавов. Если вы молоды, то обрезанные края — это именно то, что вам нужно. Знаменитости постоянно используют этот образ. Для ношения пояса вам больше подойдет рубашка без излишков ткани или кричащих расцветок. Пояс сам по себе привлекает внимание. Можно надеть молодежную футболку с графическим принтом и вызывающей надписью. Или клетчатую рубашку, рубашку в горошек или со стразами. Некоторые предпочитают носить узорчатые юбки до колен, но из-за текстуры ткани лучше оставить броские орнаменты для рубашки. Вы также можете обыграть контрасты ткани, сочетая юбку с джинсовой рубашкой или футболкой. Некоторые люди носят толстовки с юбкой до колен. Не забывайте играть на контрастах. Так как юбки до колена рассматриваются как нечто более традиционное, у вас остается много свободы действий при подборе верхней части одежды.  Хорошее правило заключается в том, чтобы не надевать только облегающие вещи. Другими словами, если вы надеваете облегающую юбку, то не стоит надевать к ней облегающие блузки и рубашки. Обратный вариант тоже верен. Так как юбка до колен является элементом классического стиля, то вы можете подбирать к ней рубашку с небольшим декольте или немного более облегающую. Носите длинные свитера. Образ из юбки до колена и объемного свитера придаст изюминку вашему внешнему виду. Длина вашей юбки может зависеть от формальности ситуации.  Для вечернего выхода больше подходят юбки со складками, оборками или другими деталями. В рабочее время они могут выглядеть легкомысленно. Юбка-карандаш или клеш выглядит уместнее всего на деловых мероприятиях, и чем проще выглядит юбка, тем лучше, что касается также более неформальной обстановки. Текстура ткани имеет значение. Кружева, бархат, тюль и другие роскошные ткани лучше оставить для вечерних выходов. Рубашка не менее важна. Можно надеть юбку с топом или футболкой, или шелковую консервативную и более формальную рубашку.

english_section_name: Dressing while Wearing a Knee-Length Skirt

summary: Носите пояс. Носите милый клатч. Попробуйте надеть сапоги. Носите обувь на каблуках.

document: Ношение пояса является одним из способов сделать ваш образ с юбкой до колен действительно классным. Это отвлечет внимание от подола юбки обратно к вашей талии.  Некоторые люди предпочитают надевать широкий пояс с юбкой до колен. Вы можете попробовать выбрать широкий пояс необычного цвета, например, горчичного.  Другие предпочитают тонкие пояса для юбок до колена, однако широкий пояс станет лучшим выбором, потому что будет более заметен. С юбкой-карандашом можно надевать пояс немного выше, чем обычно, чтобы создать винтажный образ. Помните, что юбки до колен являются своего рода возвращением к стилю старой классики. Юбки до колен могут создавать довольно формальный образ. Так не должно быть (если только вы надели подрезанный топ), но довольно часто так и есть на самом деле.  Придерживайтесь более формального образа и подберите винтажный клатч. Сохраните дух 40-х и 50-х годов. Не стоит выбирать слишком большой клатч, так как в центре внимания все-таки должна быть юбка. Вы можете попробовать сочетать юбку с клатчем, который не соответствует ее цвету. Например, если ваша юбка черного цвета, подберите рубиново-красный или ярко-салатовый клатч. Подбирайте простые аксессуары. Вы можете подобрать брошь к рубашке (в зависимости от ее фасона). Можно надеть небольшие серьги с бриллиантами. Но опять-таки, при этом вам стоит делать акцент на юбке. Носите браслеты, ожерелья, кольца, шарфы, головные уборы и перчатки без пальцев. Может показаться нелогичным, надевать сапоги с юбкой до колен, потому что так большая часть ваших ног будет скрыта. Однако до тех пор, пока хотя бы несколько сантиметров кожи будут видны, образ в целом будет смотреться удачно.  Такой образ особенно популярен в зимнее время, и в нем вы будете выглядеть великолепно. На самом деле сапоги можно сочетать с большим количеством юбок разной длины.  Сапоги из кожи или замши выглядят великолепно. Вы, вероятно, не захотите надевать сапоги до колена в этом образе. Особенно хорошо с юбками до колена сочетаются ботильоны.  Тем не менее, ранее были попытки надевать сапоги до колен с юбками, однако сейчас от этого отказались. Выбирайте сапоги другого, отличного от юбки цвета, если все-таки решитесь на это. Можно носить колготки с юбкой до колена, но только если их цвета схожи. В противном случае ноги не будут видны настолько, чтобы создать обтекаемый образ. Попробуйте туфли на каблуках и с ремешками сочетать с юбкой до колен. Помните, что юбка имеет довольно формальный и почти винтажный стиль.  Общий образ может приобрести довольно скучный вид, если ваша обувь на плоском ходу или выглядит слишком просто. Туфли с ремешками и на каблуках станут отличной деталью, которая сможет оживить образ. Такие туфли визуально удлиняют ноги. Все же вы можете сочетать юбку до колена с обувью на плоском ходу. В таком случае следует избегать обуви с большим количеством шнуровки или других украшений. Вы же не хотите, чтобы обувь конкурировала с юбкой за внимание окружающих. Некоторые сочетают юбку даже с теннисками. Вы не будете выглядеть плохо, если сочетаете юбку с элементами модного молодежного стиля.

english_section_name: Wearing the Right Accessories with a Knee-Length Skirt


summary: Проверьте нынешнюю еду собаки. Понаблюдайте за собакой. Отведите пса к ветеринару.

document: Во многих собачьих кормах содержится достаточно большой объем клетчатки. В гарантированном анализе корма, который указан на упаковке, должна быть указана максимальная концентрация сырой клетчатки. Во многих кормах для животных эта цифра равна 5 %, и, как правило, это приемлемая норма для обычной здоровой собаки. Запор или диарея у собаки может указывать на внезапное расстройство пищеварения, на присутствие паразита, заболевание пищеварительной системы или расстройство, вызванное увеличением простаты или наличием массы, мешающей движению стула. Понаблюдайте за своей собакой: если симптомы сохранятся более двух дней — это тревожный признак. Симптомы запора могут сопровождаться непроходимостью мочевых путей, что является очень серьезной проблемой. Если вы видите, что ваш пес постоянно напрягается во время опорожнения мочевого пузыря или кишечника, тогда настоятельно советуем обратиться к ветеринару. Попросите ветеринара провести ректальный осмотр. Если главной проблемой окажется питание и пищеварение, ветеринар может предложить добавки с клетчаткой.

english_section_name: Evaluating the Need for Additional Fiber in Your Dog’s Diet

summary: Добавьте в собачий корм мякоть консервированной тыквы. Добавьте в еду приготовленные на пару зеленые бобы. Давайте собаке батат. Проконсультируйтесь с ветеринаром. Добавьте в собачий корм полную ложку хлопьевидных отрубей, отварного овса или проса. Добавьте в еду собаки безрецептурную добавку с клетчаткой. Попробуйте перевести собаку на новое или другое питание. Не перебарщивайте с количеством клетчатки.

document: Небольшому псу достаточно 1 столовой ложки (15 г) мякоти на порцию еды. Большой собаке весом более 22,67 кг можно давать по ¼ стакана (60 г). Будьте бдительны, когда будете покупать консервированную тыкву, поскольку она отличается от тыквенной смеси, в состав которой входят различные добавки и сахар, которые вредны для собак. Свежие зеленые бобы — это еще один отличный источник клетчатки для вашей собаки. Приготовьте горсть бобов, слегка обдав их паром в микроволновой печи, а затем подождите, пока они полностью остынут. Мелко нарежьте бобы или измельчите их в кухонном комбайне, а затем добавьте в собачий корм.  Сырые зеленые бобы хуже усваиваются, чем приготовленные на пару, так что ваш пес не получит всех полезных питательных веществ. Однако они отлично подойдут в качестве закуски во время игр и дрессировки. В одном батате средней величины содержится более 3 грамм клетчатки. Чтобы собака его съела, батат сначала нужно почистить, а затем нарезать на небольшие кубики. Насыпьте кубики в неглубокую миску с небольшим количеством воды, накройте полиэтиленовой пленкой и обдайте паром в микроволновой печи, пока их нельзя будет легко проколоть вилкой. Разомните батат вилкой и добавьте 1–3 столовые ложки (10–30 г) пюре в собачий корм. Учтите, что эти и другие овощи могут увеличить количество других питательных веществ, включая калий. Они могут быть вредны для вашей собаки, если у нее имеются проблемы со здоровьем, например, почечная недостаточность. Основываясь на состоянии здоровье пса, ветеринар сможет выбрать наиболее подходящие для него овощи. Цельнозерновые злаки — это еще один отличный способ увеличить количество клетчатки в рационе пса. Некоторые из этих продуктов могут быть обогащены витаминами и прочими пищевыми добавками, так что перед тем, как купить обработанные продукты, обязательно прочитайте информацию об их пищевой ценности. Купите «Фитомуцил» или другую безрецептурную добавку с клетчаткой и давайте ее псу в течение нескольких дней, чтобы избавить его от запора. Насыпьте эту добавку на собачий корм, чтобы как можно скорее восстановить перистальтику кишечника вашего пса. Добавьте пол чайной ложки (2,5 г) добавки в еду небольшой собаки и до двух столовых ложек (30 г) в еду большой собаки. Добавьте немного воды, чтобы перемешать клетчатку с кормом.  Не сыпьте слишком много добавки и не давайте ее собаке больше двух дней, чтобы у нее не возникла противоположная диарее проблема. Переход на другой корм с более высоким содержанием клетчатки (или на рекомендованный ветеринаром корм, вроде Hills Pet Nutrition, Royal Canin GI Fiber Response и Purina's DCO) позволит увеличить количество клетчатки без необходимости в дополнительных покупках или готовке. Возможно, вам придется купить или заказать эти продукты у ветеринара, или получить от него рецепт на покупку этого корма в зоомагазине. Термин «клетчатка» описывает множество различных полисахаридов и не все они образуются одинаково. Разные виды клетчатки по-разному влияют на поглощение воды, пищеварение и ферментацию в кишечнике. Это может привести к нежелательным последствиям, вроде метеоризма, вздутия или диареи.  Если у собаки наблюдаются такие проблемы, попробуйте изменить вид клетчатки или уменьшить ее количество.  Увеличение количества клетчатки в целях сброса веса может привести к опасным последствиям, поскольку при этом основные питательные вещества и калории разбавляются, а усвоение некоторых минералов сокращается.

english_section_name: Adding Fiber to Your Dog’s Diet


summary:
Нажмите на значок приложения Uber. Нажмите кнопку меню (☰). Нажмите "Настройки". Нажмите "Экстренные контакты". Нажмите "Добавить контакты"
 Выберите контакты, которые вы хотите добавить. Нажмите "Добавить". Вернитесь к карте Uber. Перетащите карту, чтобы указать место отправления. Выберите тип автомобиля. Нажмите "Установить место отправления". Нажмите на "Указать пункт назначения". Укажите свой пункт назначения. Просмотрите цену. Нажмите "Заказать Uber", чтобы заказать поездку. Проведите пальцем по экрану Uber. Нажмите "Поделиться моим временем прибытия". Укажите контакты, которым вы хотите отправить статус поездки. Скопируйте ссылку и вставьте ее, если вы хотите поделиться данными вручную.

document: Поделиться своим местоположением и статусом поездки Uber можно только, если вы запросили поездку и водитель принял ее. Вы можете добавить до пяти контактов в список "Экстренные контакты". С этими людьми вы сможете быстро отправлять статус своей поездки и местоположение. Вовсе не обязательно добавлять экстренные контакты, но с ними вам будет намного проще поделиться своим местоположением с кем-либо.    Вы сможете добавить до пяти контактов. Указанные контакты будут добавлены в список экстренных контактов. Когда вы настроите свои контакты, на главном экране Uber вы сможете заказать поездку. Чтобы установить текущее местоположение в качестве места отправления, нажмите на кнопку с изображением перекрестка. Ориентировочное время ожидания будет отображено на кнопке "Установить место отправления" на карте. Так вы подтвердите место отправления и тип поездки.       В приложении автоматически появятся контакты, которые вы добавили в список экстренных, и им автоматически придет уведомление.

english_section_name: Android

summary: Нажмите на значок приложения Uber. Нажмите на кнопку "Куда?" Введите адрес пункта назначения. Нажмите кнопку "Текущее местоположение", чтобы изменить место прибытия автомобиля. Выберите тип автомобиля. Нажмите "Заказать Uber", чтобы заказать поездку. Проведите вверх по имени водителя. Нажмите "Поделиться статусом". Выберите контакт, с которым вы хотите поделиться своим местоположением. Скопируйте ссылку и вставьте ее, если хотите поделиться местоположением вручную.

document: .  По умолчанию автомобиль приедет к вашему текущему местоположению. Чтобы изменить его, нажмите на кнопку "Текущее местоположение" на карте. В нижней части экрана вы увидите различные типы автомобилей и приблизительную стоимость поездки. Выберите подходящий вариант, и вы увидите приблизительное время прибытия автомобиля. Если вы не меняли место посадки в автомобиль, то вам попросят подтвердить место, куда должен прибыть водитель. В нижней части экрана вы увидите имя водителя – оно появится сразу, как кто-то из водителей примет ваш запрос.

english_section_name: iPhone


summary: Кольцо настроения. Сделать наряд более ярким и броским поможет слэп-браслет. Если у вас проколоты уши, наденьте серьги-кольца. Сделайте пирсинг на теле — это полностью соответствует моде 90-х. Бейсболка — популярный аксессуар из 90-х. Ремень с клепками — неотъемлемая часть образа в стиле гранж. Завершат наряд из 90-х кроссовки Kangaroos, ботинки Timberland или Dr Martens.

document: Кольца настроения — популярный в 90-е аксессуар с термочувствительным кристаллом, меняющим цвет в зависимости от температуры кожи. Считалось, что такое кольцо показывает настроение своего хозяина. Кольца настроения бывают разные, и вы сможете подобрать кольцо по своему вкусу: круглое, в форме бабочки или дельфина.  Кольца настроения носили не только девушки, это был аксессуар унисекс. Кольца настроения были изобретены еще в 1970-е, однако приобрели особую популярность в начале 1990-х. Слэп-браслеты состоят из гибкой металлической полоски, покрытой тканью, силиконом или пластиком. Они очень пластичные и оборачиваются вокруг запястья. Например, яркий слэп-браслет будет хорошо смотреться с топом и леггинсами. Слэп-браслеты бывают самых причудливых расцветок, узоров и текстур: например, с животными принтами, зигзагами или в горошек. Небольшие серебряные серьги-кольца в 90-е носили многие популярные актеры телесериалов. Вставьте по одной серьге в каждое ухо. Если ваши уши проколоты в нескольких местах, крупные кольца лучше вдеть в нижние отверстия, а кольца поменьше — в следующие. Серьги-кольца могут также быть золотыми или черными. До 1990-х годов мало кто делал проколы на теле. Затем на музыкальной сцене появились группы в стиле гранж, которые и ввели моду на пирсинг. Вслед за музыкантами подростки стали прокалывать себе носы, брови, губы, соски и пупки. Если вы хотите соответствовать моде 90-х, подумайте о том, чтобы сделать пирсинг. Учитывайте, что проколы на теле заживают довольно долго. Мода на бейсболки пришла из хип-хопа. Наряд в стиле 90-х отлично дополнит бейсболка с логотипом вашей любимой спортивной команды или рок-группы. Чтобы полностью соответствовать эпохе, бейсболку надо носить козырьком назад.  Для бейсболок характерна широкая и плоская тулья, а также пластиковая застежка сзади, которая регулирует ширину бейсболки. Если надеть бейсболку со свитером Coogi и свободными джинсами, получится наряд в стиле хип-хоп. В 90-е одежда музыкантов в стиле гранж была усыпана разнообразными клепками. Стандартное сочетание — футболка, рубашка в клетку, свободные джинсы и ремень с клепками. Клепки на ремнях могут быть не только серебристыми, но и красными, синими и даже розовыми. Куртка или ожерелье-чокер с клепками помогут создать образ в стиле гранж или панк. Kangaroos — популярный бренд спортивной обуви ярких расцветок с крошечными кармашками на молнии. Ботинки Timberland были очень популярны у рэперов, а обувь Dr Martens, напоминающая армейские ботинки, пользовалась популярность на гранж-сцене. Ваш выбор обуви будет зависеть от того, какой из этих стилей вам ближе.  Например, к велосипедкам подойдут кроссовки Kangaroos. Ботинки Timberland хорошо сочетаются со свободными джинсами и цветным свитером. Ботинки Dr Martens предполагают фланелевую рубашку и ремень с клепками.

english_section_name: Selecting 90s Accessories

summary: Чтобы одеться, как в 90-е, можно начать с футболки из магазина для скейтеров. Сверху на футболку  наденьте клетчатую фланелевую рубашку в стиле гранж. Топ из банданы или облегающий трикотажный топ. Чрезвычайно модный предмет гардероба 90-х — платье-комбинация. Отличным дополнением к костюму из 90-х будет ветровка с геометрическим узором. В холодное время года наряд в стиле 90-х можно дополнить свитером Coogi. Повяжите толстовку или свитер вокруг талии.

document: В 90-е были очень модными свободные футболки с картинками и надписями — например, те, что носили скейтбордисты. Чтобы быть похожим на скейтера, купите футболку таких брендов, как Blind, Toy Machine, Element или Volcom.  Если вы не фанат скейтборда, вам может подойти футболка с одной из старых рок-групп, например Nirvana или Alice in Chains. Футболку можно носить саму по себе или накинуть поверх нее свитер или куртку. В 1990-е фланелевые рубашки в клетку были любимой одеждой рок-музыкантов, особенно тех, кто играл музыку в стиле гранж. Рубашку можно накинуть на футболку с картинкой или носить ее застегнутой на пуговицы.  В 1990-е фланелевые рубашки обычно носили с мешковатыми или состаренными джинсами. Фланелевые рубашки, как правило, были нейтральных цветов: темно-зеленого, коричневого или бордового. Если вы больше любите яркие цвета, то вам подойдет рубашка с красной, оранжевой или желтой клеткой. Девушки из 90-х очень любили носить топы. Чтобы использовать в качестве топа платок-бандану, сложите ее пополам по диагонали и приложите к груди. Концы банданы крепко завяжите на спине узлом. Вместо банданы можно надеть облегающий топ-трубу.  Топ-труба — это облегающая короткая майка без рукавов и бретелек. Если вам не нравится идея надевать бандану на голое тело, поищите в продаже напоминающий бандану топ с узором «огурцы». Облегающий топ сочетается с джинсами с высокой талией, брюками или парой леггинсов. Комбинация — это тонкая облегающая сорочка на бретельках, которую надевают под платье или блузку с юбкой. Она может быть самых разных цветов: черная, белая, кремовая, розовая, персиковая или светло-голубая. Ее можно носить в качестве самостоятельного предмета одежды, как по будням, так и по особым случаям. Под комбинацию можно надеть футболку или облегающий топ.  Встречаются платья-комбинации из бархата. Платья-комбинации бывают разной длины, от коротких до макси. В 1990-х ветровки пользовались большой популярностью; они шились из ветронепроницаемой ткани разных цветов, а носить их можно было с самыми разными нарядами. Наденьте под ветровку футболку; если хотите, молнию можно полностью застегнуть. Ветровка в стиле 90-х, как правило, сшита из ткани нескольких цветов. Свитера австралийского бренда Coogi, связанные из толстых разноцветных ниток, в 90-е пользовались большой популярностью у звезд хип-хопа — например, у знаменитого американского рэпера Notorious B.I.G.  Настоящие свитера Coogi стоят довольно дорого, поэтому стоит поискать их в магазинах «секонд-хенд» или купить аналог. Для создания стиля 90-х подойдут и другие свитера, связанные из разноцветной пряжи или «ромбами». В 90-е было модно носить толстовку, завязав рукава узлом на поясе. Часто толстовку брали с собой на случай холодной погоды, да так и носили ее завязанной вокруг талии. Основная часть толстовки или свитера при этом находится у вас за спиной, а рукава завязываются впереди узлом.  Помимо толстовки и свитера таким образом можно носить фланелевую рубашку или кардиган. Подберите толстовку, подходящую по цвету к остальной одежде.

english_section_name: Choosing 90s Tops

summary: Мешковатые или потертые джинсы. Состаренные джинсы или брюки с высокой талией. Наденьте комбинезон, но не застегивайте бретельки. Воспроизвести офисный стиль 90-х можно с помощью брючного костюма. Основой повседневного стиля в 90-е были леггинсы. Модный и удобный вариант для теплой погоды — шорты-велосипедки. Попробуйте вместо юбки надеть саронг.

document: Джинсовая одежда в этот период пользовалась неизменной популярностью, а самый большой спрос был на свободные джинсы с потертостями. Они отлично подойдут к футболке для скейтбординга и фланелевой рубашке. Их также можно носить с обтягивающим топом.  Среди сегодняшних моделей из денима джинсы «бойфренд» больше всех похожи на модные модели 90-х. Кроме того, в 90-е модными были вареные джинсы. Купите себе пару широких светло-голубых джинсов-«варенок», и будете выглядеть совсем как в 90-е. В 90-е популярностью пользовались «мамины» джинсы с высокой талией. Вы впишетесь в эпоху, если выберете пару рваных или вареных джинсов с высокой талией.  Например, вареные джинсы можно надеть с обтягивающим топом или футболкой, на которой изображена популярная рок-группа 90-х. С брюками будет хорошо сочетаться клубный пиджак (блейзер) или рубашка с воротником на пуговицах. Комбинезоны были очень модными в 90-х, однако многие носили их, не застегивая лямки или застегнув только одну. Они хорошо смотрятся с футболками, как с однотонными, так и с картинкой. Сегодня комбинезоны снова в моде, и найти в продаже подходящий не составит труда. Вам понадобятся однотонные брюки и подходящий к ним по цвету пиджак. Именно так женщины ходили на работу в 1990-е. В 90-е носили брючные костюмы всех цветов радуги. Если вы любите яркие цвета, выберите красный, фиолетовый или синий. Брючный костюм может быть и более нейтрального цвета – например, бежевый, хаки или коричневый. Леггинсы или лосины были популярным предметом одежды не только для занятий в спортзале, но и для повседневной носки. Они отлично сочетаются со свободными футболками и туниками. Остановите свой выбор на ярких лосинах, а чтобы образ был завершенным, не забудьте спортивную повязку на голову! В 90-е носили яркие леггинсы — розовые, желтые или фиолетовые. Были также популярны леггинсы с разнообразными узорами: зигзагами, в горошек или с языками пламени. В 90-е мужские легкоатлетические шорты были гораздо короче, чем теперь, и под них часто надевали эластичные велосипедные шорты. Затем велосипедки стали популярны сами по себе, как у мужчин, так и у женщин. Они отлично подойдут для создания образа 90-х в повседневном стиле.  Остановите свой выбор на велосипедках ярких расцветок: голубых, розовых или сиреневых. В 90-е женщины часто надевали велосипедки под гимнастический купальник для занятий аэробикой. Саронг — это полоса ткани, которая оборачивается вокруг пояса или завязывается на груди. Этот традиционный предмет одежды из стран Юго-Восточной Азии в 1990-е стал очень популярным на Западе. Многие женщины носили саронг вместо юбки.  Завязать саронг просто: оберните ткань вокруг талии, а концы завяжите узлом на уровне пупка. Затем сдвиньте узел набок, налево или направо, и расправьте углы ткани, чтобы они свисали красивой драпировкой. Носить саронг можно с футболкой или обтягивающим топом.

english_section_name: Pairing with 90s Bottoms


summary: Сделайте стрижку, подчеркивающую ваши достоинства. Мытье волос. Постарайтесь менять прически.

document: Поинтересуйтесь у парикмахера, какая у вас форма лица, почитайте о стилях, подходящих такому типу.  Круглое лицо. Больше всего круглому лицу подходят длинные пряди и ряды, длинная челка, волосы, разделенные на пробор. Если волосы длинные, придайте форму легким каскадом. Вы будете удивлены, насколько можно изменить ту же прическу. Овальное лицо. Нет единой, лучшей прически для овальной формы лица. Их много. Вам повезло, вам идет множество причесок, конечно если они не скрывают ваши достоинства и сделаны достаточно правильно. Если волосы короткие, и есть сила воли, отрастите их. Поэкспериментируйте с угловой и длинной, легкой челкой и каскадом, пока они растут. Это поможет вам не наскучить и не отстричь их снова. Сердцевидное лицо. Наилучший вариант прически для сердцевидного типа лица включает следующее: проборы, длинные мягкие пряди, легкая длинная челка на одну сторону, осветление и затемнение прядей, вытянутые волосы, кудри крупной завивки. Просто имейте в виду, что нужно создать объем вокруг нижней части лица и округлить и смягчить лицо в верней части, так создается баланс формы лица и подчеркиваются достоинства. Квадратное лицо. Прически с длинными, мягкими прядями в области макушки головы визуально преображают лицо, скрывая квадратный низ. Смягчите линии лица с помощью кудрей и завивки, это придаст вашему стилю больше женственности. Выберите ли вы короткую или длинную стрижку, старайтесь придерживаться середины: не слишком короткие и не слишком длинные. Пять сантиметров ниже или выше подбородка будет идеально. Большая челка в одну сторону поможет визуально сузить широкий лоб, и вы будете выглядеть потрясающе. Ромбовидное лицо. Вам подходит большинство причесок, но больше всего прически с проборами и пряди слоями. Все шампуни предназначены для того, чтобы сделать волосы чистыми, однако некоторые шампуни предназначены специально для выпрямления непослушных волос, увлажнения сухих, защиты окрашенных или частично окрашенных волос, а также для очень жирных волос. Если у вас жирные волосы, посетите салон или поищите в интернете советы и способы как уменьшить жирность волос. Пользуйтесь шампунем и кондиционером, подходящими вашему типу волос. С волосами можно сделать многое. Попробуйте выпрямлять волосы, завивать, делать пляжные волны, заплетать косу рыбий хвост, конский хвост, собирать волосы в пучок. Вариантов множество. Если у вас сильно вьющиеся или сухие волосы и совершенно нет времени сними что-либо делать, попробуйте спрей или мусс для разглаживания вьющихся волос или несмываемый кондиционер. Затем, можете сделать прическу, какую пожелаете. Например, можете собрать их в конский хвост, а можете просто распустить.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Hot-in-Middle-School-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-Hot-in-Middle-School-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Hot-in-Middle-School-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-Hot-in-Middle-School-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Have Amazing Hair

summary: Будьте взрослыми. Будьте смелы.

document: Вас нельзя назвать сексуальной, если вы напоминаете людям обычную маленькую девочку, которая постоянно жалуется, капризничает и ругается с другими. Руководствуйтесь здравым смыслом, относитесь ко всему спокойно, будьте вежливы со всеми, с кем приходится общаться. Чтобы стать сексуальной, вы должны постараться для этого. Производите хорошее первое впечатление и общайтесь с теми, кто вам нравится. Чаще смейтесь, будьте очаровательны, содержательны, старайтесь говорить как можно с большим количеством людей за день, но не переусердствуйте, иначе люди сочтут вам навязчивой.

english_section_name: Keep Your Cool

summary: Будьте уверены в себе и будьте собой.

document: Это довольно сложно. Средняя школа – это время, когда вы начинаете определять себя как личность. У вас появляется свой собственный стиль и индивидуальность, поэтому порой вам кажется, что вы «не как все». Не стремитесь стать частью некой общей матрицы. Это соответствование беспокоит каждого школьника в той или иной степени, но в конце концов вы будете смеяться над тем, что верили в подобные вещи, и поймете, что это далеко не все, что в жизни важно.  Вступайтесь за себя или за тех, кто вам небезразличен, если вас или их кто-то задирает. Смейтесь над своими ошибками, но старайтесь исправляться. Самое важное – не позволяйте никому указывать вам, как жить. Как сказал Оскар Уайлд: « Будь собою – остальные роли уже заняты».

english_section_name: Being You

summary: Соблюдайте гигиену. Мытье лица. Удалите лишние волосы с тела. Попробуйте кокетливые ароматы и выберите именно свой аромат. Добавьте изящества своему лицу с помощью косметики. Носите одежду, подчеркивающую ваши особенности. Заботьтесь о своем теле.

document: Каждый знает основные правила гигиены. Первым шагом в приведении себя в порядок является чистота.  Купание. Это само собой разумеющееся. Принимайте ванну или душ дважды в день. Чистите зубы, пользуйтесь жидкостью для полоскания рта и зубной нитью. Ваша улыбка – это первое, на что люди обращают внимание в вас, поэтому поддерживайте их белизну. Наносите дезодорант перед выходом из дома. Если у вас угревая сыпь, постарайтесь умываться минимум дважды в день (один раз после пробуждения, и второй раз перед отходом ко сну). Конечно, у всех разная кожа, но некоторым больше подходит использование обезжиренного очищающего средства, (для жирной кожи) отшелушивающий скраб, (от черных точек) обезжиренное увлажняющее средство, не закупоривающее поры (для сухой кожи) Можно удалить их депилятором, бритвой, воском для депиляции, или самостоятельно удалить волосы с интимной зоны, лобковой зоны, с ног и подмышек. Но если не чувствуете в этом нужды, не следует этого делать.  Косметика различными способами помогает выглядеть ярче, подчеркивая достоинства и преображая лицо. В качестве повседневного варианта, воспользуйтесь советами по тому, как правильно наносить естественный макияж.  Используйте маскирующий косметический карандаш. Пропустите нанесение основы для макияжа. Выберите маскирующий карандаш как можно более близкий по тону с вашей кожей. Нанесите его на участки, требующие маскировки: прыщики, изменение цвета, белые, черные точки и темные круги. Пользуйтесь подводкой для глаз. Подводка для глаз – это великая вещь! Она подчеркивает ваши глаза, делая взгляд выразительным. Старайтесь выбирать коричневый карандаш. Черный слишком яркий, а коричневый придает более тонкий, естественный вид. Наносите тушь для ресниц. Тушь мгновенно преображает глаза. Но будьте осторожны. Она может пачкать и быть с комочками, что совершенно портит вид. Пользуйтесь чистой тушью, которая меньше собирается в комочки и сильно не размазывает. Перед этим воспользуйтесь щипцами для подкручивания ресниц, чтобы ресницы были более заметными, а тушь меньше собиралась в комочки. Ухаживайте за губами. Не наносите губную помаду, так вы выглядите старше, чем есть на самом деле. Вместо этого пользуйтесь блеском для губ, вазелином, маслом для губ. Если наносите блеск для губ, применяйте вместе с ним гигиеническую помаду, чтобы губы не трескались. У каждого есть какая-то своя особенная черта, привлекающая внимание окружающих, возможно, это фигура, ноги, быстрый загар, а возможно вы одни из тех, кому идут все цвета.  Поэкспериментируйте с вещами из магазинов Abercrombie, Hollister, Forever 21, Charlotte Russe, Delias, Aeropostale, Dillards, Target, или Kohls. Но если ни один из них не подходит вашему стилю, вам не следует их надевать. Очень неплохо смотрятся командные футболки и свитера с джинсами. Это не секрет, от того, как девушка носит вещи, зависит и ее положение в обществе, поэтому, убедитесь, что ваши вещи вам идут и подходят по размеру. Носите цвета, которые идут вам. Из обуви, избегайте тапочки Кроксы и туфли на высоком каблуке. Вместо этого предпочтите балетки, тряпичные туфли, сандалии на ремешках или угги. Убедитесь, чтобы в обуви было ходить легко и комфортно.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Be-Hot-in-Middle-School-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Be-Hot-in-Middle-School-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Be-Hot-in-Middle-School-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Be-Hot-in-Middle-School-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Не думайте, что для того, чтобы выглядеть красиво, вам нужно обязательно идти в дорогой магазин, вы можете найти множество очень неплохих вещей по более низкой цене. Загляните в винтажные магазины или магазины секонд-хэнд, как например Plato's Closet или Bluetique. Цены там более приемлемые. Можно купить новые джинсы Hollister за 20$, или подержанные за 10$. Будьте скромны. Не носите откровенные вещи, чтобы выглядеть круто. В действительности, это только наводит людей на плохие мысли о вас. Лучше постарайтесь сочетать обтягивающий верх и свободный низ, или наоборот, свободный верх и более обтягивающий низ. Также, никогда не наполняйте свой бюстгальтер, и не выбирайте его слишком большого размера, просто чтобы выглядеть сексуальней. Всем все будет заметно. Носите бюстгальтер, точно подходящий вам по размеру. Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь спортом, пейте больше воды в течение дня. Если будете стараться следить за собой, будете выглядеть свежее. Ваше тело вас отблагодарит. Через некоторое время вы заметите разницу в состоянии здоровья, кожи и фигуры.  Высыпайтесь. Многим подросткам требуется как минимум 9, а то и 10 часов сна. Вы должны быть наготове в любое время дня, потому что никогда не знаете, какие приятные сюрпризы вас ожидают. Если хотите немного похудеть, занимайтесь бегом, быстрыми танцами, которые вам нравятся, занимайтесь на эллиптическом тренажере, беговой дорожке или велосипеде. Если хотите немного подкачаться, чтобы не выглядеть слишком худенькой, делайте упражнения на приседания, приседания у стены, отжимания у стены, поднятие веса или рюкзака. Нацеливайтесь в основном на бицепсы и трицепсы.

english_section_name: Getting Groomed


summary: Определите тип почвы. Добавляйте органические вещества в хорошо дренированные, рыхлые почвы. Добавьте в глинистую и тяжелую почву серу. Добавляйте сульфат железа в глинистую и тяжелую почву. Используйте удобрение, содержащее аммиак.

document: Это очень важно. Тип вашей почвы скажет вам, какой метод подкисления вы должны будете использовать.  Хорошо дренированная и относительно рыхлая почва сделает подкисление гораздо проще. Этот тип почвы можно подкислить большим количеством органических соединений. Глинистая, тяжелая почва сделает подкисление гораздо труднее. Добавление органического материала в такую почву сделает ее только более щелочной. Для подкисления таких типов почв, органические вещества будут лучшим выбором. Они подкисляют почву по мере разложения, но их требуется большое количество, чтобы снизить рН. Вот некоторые хорошие органические материалы, которые вы можете использовать:  Сфагнум Компост из дубовых листьев Компост и навоз Как упоминалось выше, добавление органических веществ в очень плотный грунт может сделать проблему только хуже, так как такая почва удерживает влагу, что делает ее более щелочной. По этой причине, наиболее верным способом подкисления почвы будет добавление в нее серы или сульфата железа.  Сера также окисляет почву с помощью бактерий, которые превращают серу в серную кислоту. Требуется около килограмма серы на 9 квадратных метров, чтобы уменьшить рН почвы с 7 рН до 4,5 рН. Так как сера превращается в серную кислоту довольно медленно, то будет лучше, если добавлять ее в почву заранее, приблизительно за год до посадки. Добавляйте серу в почву на глубину 12 см. Чтобы подкислить почву, сульфату железа требуется химическая реакция. Поэтому он меньше, чем сера зависит от температурных условий, так как сере нужны бактерии.   Вам может понадобиться более 5 кг сульфата железа на каждые 90 квадратных метров почвы, чтобы снизить рН на одну единицу. Сульфат железа действует быстрее, чем сера. Он может значительно снизить рН через 2-3 недели.  Это дает ему дополнительное преимущество, так что вы можете использовать его в тот же сезон, который вы выбрали для посадки. Будьте осторожны при применении сульфата железа. Он может испачкать ржавыми пятнами вашу одежду, полы, и т.д. Если вы запачкали им свою одежду, то стирайте ее отдельно. В большинстве случаев, это  все, что вам нужно сделать для подкисления почвы. Многие из удобрений, которые используются для растений, любящих кислые почвы, содержат сульфат аммиака или покрытую серой мочевину. Нитрат кальция и нитрат калия не должны использоваться в качестве удобрений, даже если они содержат аммиак. Эти удобрения повышают рН вашей почвы.

english_section_name: Acidifying the Soil

summary: Конечно, самые точные результаты вы получите, если отправите образцы своей почвы на тестирование профессионалам. Сделайте тест сами. Не забудьте также проверить рН воды. Знайте, как вычислять рН любого теста, который вы используете.

document: Нам не очень  удобно советовать вам платить кому-то кучу денег, но если вы серьезно относитесь к выращиванию растений, или вам очень нужно подкислить  почву, то лабораторные результаты будут более точными, чем результаты,  полученные в домашних условиях. Разница в кислотности почвы между показателями 5,5 рН и 6,5 рН будет довольно большой! Если вы не хотите обращаться к услугам специалистов, то вы легко сможете проверить кислотность почвы сами. Но вы должны понимать,  что ваши результаты не будут столь же точными, как полученные в лаборатории. Вот как можно сделать тест дома:  Используйте лакмусовые полоски (индикаторную бумагу) для тестирования кислотности. Этот тест покажет вам, какая у вас почва: кислая или щелочная, и с его помощью можно легко проверять рН почвы, на которой растут  ваши цветы и овощи. Для тестирования кислотности почвы можно использовать уксус и пищевую соду. Это самый примитивный способ, который заключается в том, что вам нужно добавлять в почву по отдельности  уксус и пищевую соду и  смотреть, что из них зашипит. Если зашипит  уксус, то почва щелочная, если зашипит пищевая сода -  то кислая. Купите домашний набор для тестирования. Такой набор должен показать вам уровень кислотности вашей почвы, что дает вам о ней больше информации, чем простое указание, что ваша почва кислая или щелочная. Кислотность воды, которую вы используете для полива растений, может колебаться от 6,5 рН до 8,5 рН, но, как правило, она больше щелочная, чтобы не подвергать коррозии водопроводные трубы. Если вы поливаете растения щелочной водой и ваша почва тоже щелочная, то вам понадобится подкислить почву.  Один из способов обойти эту потенциальную проблему – это использовать чистую, фильтрованную воду. Кислотность у нее равна 7,  что делает ее практически полностью нейтральной. Использование чистой, фильтрованной воды будет эффективным средством, но через некоторое время это может стать дорогим удовольствием. рН является мерой того, насколько щелочным или кислым является тестируемое вещество. Шкала измерений колеблется от 0 до 14, где 0 означает, что вещество очень кислое ( аккумуляторная кислота), а 14 - очень щелочное (жидкое средство для прочистки ванн и раковин).  7 считается нейтральным показателем.  Например, если кислотность вашей почвы будет 8,5 рН, то это значит, что она немного щелочная. Вы должны будете подкислить ее. Если кислотность почвы будет 6,5 рН, то это означает, что она слегка кислая. Если вы хотите, чтобы ваша почва была еще более кислой, то вам нужно добавить дополнительных подкисляющих веществ.

english_section_name: Testing the pH of Your Soil and Water

summary: Если растения уже посажены, то используйте серу. Не добавляйте в почву уксус. Используйте на протяжении всего года жмых семян хлопчатника . Тщательно следите за рН почвы, по крайней мере, каждый год. В случае необходимости, увеличьте рН почвы с помощью извести.

document: Из-за ее замедленной химической реакции вы не сделаете большой ошибки в рекомендуемых дозах. Добавляйте ее во влажную почву, не нарушая корневую систему. Регулярно следите за рН почвы. Уксус, конечно, сразу снижает рН почвы, но в данном случае, это бесполезно. Результат получается кратковременным, а заодно вы убиваете полезные почвенные организмы.  Держитесь подальше от уксуса, если вы не хотите, чтобы ваши  растения погибли. Например, вы уже добавили в почву сульфат железа и посадили чернику. Уменьшите рН почвы до минимума, добавляя в нее щедрое количество природных подкислителей, таких как жмых семян хлопчатника. Это  побочный продукт, получаемый при производстве хлопка, и он особенно хорош для растений, любящих кислые почвы, таких как азалии, камелии, и рододендроны. Проверяйте рН почвы у оснований побегов растений, добавляя удобрения, такие как сульфат алюминия (особенно полезный для гортензий), стараясь не повреждать корневую систему. Для наилучших результатов, пользуйтесь коммерческими наборами для тестирования рН,  или отсылайте образцы своей почвы в лаборатории.  Декоративные растения и овощи в основном предпочитают слегка кислую почву, между 6,5 рН и 6,8 рН. Гортензии, азалии, рододендроны, и черника предпочитают более кислую среду - от 5 рН до 5,5 рН. На случай, если вы так хорошо подкислите почву, что она станет слишком кислой для других растений или овощей. В таких случаях, вам нужно будет подщелачивать почву, добавляя в нее известь. Известь продается трех типов - известняк, негашеная известь, или гашеная известь. Сколько ее понадобится, будет зависеть от типа вашей почвы, а также от типа извести, которую вы решите использовать. Прочитайте инструкции на пакете или поговорите с садоводами, чтобы получить от них дополнительные сведения.

english_section_name: Maintaining a Healthy pH for Your Plants


summary: Выберите кусок мяса. Нарежьте мясо тонкими кусками. Приготовьте маринад. Положите мясо в емкость и добавьте маринад. Охладите мясо и маринад. Приготовьте мясо.

document: Более жесткие куски с низким содержанием жира, например, боковина или филе, лучше всего подойдут для маринования. Впитываясь в мясо, маринад не только добавляет аромат, но и размягчает его.  Не портите маринадом дорогие стейки. Высококачественные куски мяса, такие как филе-миньон, ребай, портерхаус, тибон или нью-йоркская вырезка, хороши сами по себе. Узнайте более подробную информацию о говяжьих вырезках в этой статье. Маринад действует путем расщепления кислотами мышечной ткани, а это длительный процесс. Если кусок мяса толстый, то наружная часть может стать кислой, пока маринад достигнет середины куска. Тонкие куски мяса маринуются гораздо равномернее. В целом, чем больше площадь поверхности, которая подвергается воздействию маринада, тем лучше замаринуется мясо. Основу маринада составляет кислота (которая расщепляет мышечные волокна), масло и другие добавки, например, подсластители, травы и специи. Маринады могут быть самыми разнообразными: сладкими и солеными, со вкусом итальянской приправы или барбекю. Купите готовый маринад или приготовьте свой собственный, воспользовавшись одним из рецептов этой статьи.  В большинстве маринадов используется следующие кислоты: вино, уксус или лимонный сок. Однако не переусердствуйте. Кислый маринад действует путем расщепления белков, но слишком кислый маринад (рН около 5 или ниже) возымеет обратное действие, сделав стейк жестким, так как вытянет из мяса влагу. Смягчающие ферменты также содержатся в имбире, киви, папайе и ананасе. Если вы добавите слишком большое количество этих ингредиентов, то стейк превратится в кашу. Молочные продукты, такие как греческий йогурт и пахта, также обладают эффектом размягчения, хотя принцип их воздействия до конца не изучен. Скорее всего, это происходит из-за содержания молочной кислоты. Можете использовать любой пластиковый, стеклянный или керамический контейнер для хранения пищи. Полностью покройте мясо маринадом. Не беспокойтесь о том, что добавите слишком много.  Маринуйте плоские куски мяса в большом полиэтиленовом пакете на застежке, так как вам понадобится меньшее количество маринада, чтобы полностью покрыть мясо, чем при использовании миски. Если вы торопитесь, ускорьте процесс, втирая маринад в мясо. В противном случае необходимо время. Поставьте герметичный контейнер в холодильник на 2–24 часа, в зависимости от крепости маринада. Слейте излишки маринада и доведите мясо до комнатной температуры. Приготовьте стейки в соответствии с рецептом, на гриле, запеките или обжарьте.

english_section_name: Marinating Steak

summary: Сделайте бальзамический маринад. Попробуйте маринад из соли и перца. Приготовьте итальянский медовый маринад.

document: Это классический маринад для стейка, улучшающий аромат мяса. Сочетание сладких и соленых ароматов наполнит ваш рот слюной. Смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить этот маринад:  пюре из 2 средних луковиц-шалот; 1 столовая ложка сухих листьев тимьяна; 3 столовые ложки темно-коричневого сахара; 1/4 стакана соевого соуса; 3 столовые ложки вустерширского соуса; 2 столовые ложки бальзамического уксуса; 1/3 стакана растительного масла. Замаринуйте стейк на ночь в соли и перце и он пропитается ароматами до самой середины. Вот, что вам понадобится для этого маринада:  1 1/2 столовые ложки соли; 2 чайные ложки свежемолотого перца; 1 чайная ложка чесночной соли; 1/4 стакана воды; 1/4 стакана растительного или рапсового масла; 2 столовые ложки белого уксуса. Этот маринад идеально подойдет для стейков, но вы можете также использовать его для курицы или свинины. Его очень просто сделать. Тщательно смешайте следующие ингредиенты и полейте маринадом сырой стейк:  1 1/2 стакана соуса для стейков; 1 столовая ложка соевого соуса; 1/3 стакана итальянской заправки для салатов; 1/3 стакана меда; 1/2 чайной ложки чесночного порошка.

english_section_name: Making Steak Marinades


summary: Не бойтесь надевать необычные аксессуары. Выберите отличительный знак. Улыбайтесь.

document: Иногда нестандартные детали идеально вписываются в образ.  Творческому человеку изготовление собственных украшений поможет проявить свой уникальный вкус. Старый кардиган или брошь вашей бабушки может казаться чем-то обыденным, но лишь немногие надевают такие аксессуары. Также старые вещи, как правило, очень ноские. Необходимо выбрать аксессуар, который подходит к любой одежде и будет ассоциироваться именно с вами.  Вы можете носить кольцо на мизинце или повязывать шарф на сумку. Просто выберите любимый аксессуар и обыграйте его.  Сделайте маникюр, создав на ногтях уникальный рисунок. Синие ногти в фиолетовый горошек? Прозрачный лак поверх натуральных ногтей? Почему бы и нет? С помощью очков можно скорректировать свой стиль. Попробуйте несколько разных оправ, например кошачьи глаза или очки без оправы. Также можно поэкспериментировать с разными видами солнцезащитных очков. Улыбка является самым уникальным и естественным аксессуаром.  У каждого своя уникальная улыбка, которая притягивает внимание окружающих! Не забудьте хорошенько повеселиться, подбирая свой уникальный стиль. Улыбка поднимает настроение, и любая одежда будет выглядеть отлично, если вы счастливы и уверенны в себе.

english_section_name: Utilizing Accessories

summary: Подберите новую прическу. Играйте с цветом. Проявите творческий подход к макияжу.

document: Найдите стиль, который подчеркнет черты лица, будет необычным и свежим, а также не станет слишком обременительным в уходе.  Стиль прически не должен быть безрассудным, выделяющим вас среди толпы; он просто должен стать одним из основных ваших изменений. Попробуйте постричь волосы коротко, если они у вас длинные. И наоборот, отрастите длину, а также по-разному укладывайте или выпрямляйте волосы. При окраске прядей выбирайте яркие цвета или вернитесь к натуральному оттенку. Главное найти любимый цвет и использовать именно его.  Если вы хотите безопасных, но кардинальных изменений, покрасьте темные волосы в светлый цвет, и наоборот. Также можно окрасить волосы, применив красочный эффект омбре. Дайте волосам отрасти, если вы уже красили их во все цвета радуги, а сейчас хотите получить натуральный оттенок. Это займет некоторое время, но естественный цвет волос всегда уникален. Правильно использованная косметика подчеркнет вашу естественную красоту, а также станет еще одной формой самовыражения.  Попробуйте обрамить лицо звездами или завитками. Сделайте уникальный макияж глаз. Смешайте тени для век или нанесите вечерний макияж, чтобы выделиться. Попробуйте сделать губы радужными или использовать блестки; такой вариант больше всего подходит для праздничных событий. Существуют временные татуировки для губ, которые можно приобрести онлайн. Они украсят оригинальный образ, к тому же они легко смываются. Абсолютно нормально, если вы вообще не используете косметику. В своей уникальности вы должны ощущать комфорт. И в зависимости от этого, вы должны сделать выбор: использовать косметику или нет.

english_section_name: Getting Creative with Hair and Makeup

summary: Мысленно представьте свой уникальный внешний вид. Оцените свои финансовые возможности. Покупайте одежду с умом. Не поддавайтесь стереотипам.

document: Подумайте о том, что хотите носить и какую мысль выражать окружающему миру с помощью своей одежды.  Возможно, вы хотите выделяться за счет дикого, сумасшедшего и красочного образа, потому что окружающие выглядят слишком консервативно. Или наоборот, у вас есть желание одеваться сдержанно, так как все вокруг выглядят кричаще. Определитесь с тем, что подходит конкретно вам. Изучите стили других людей, если у вас возникла необходимость в поиске вдохновения, но при этом не копируйте их. Цель в том, чтобы выглядеть уникально, а подходящий другому человеку образ может совершенно не годиться для вас. Исследуйте шкаф, чтобы отыскать в нем те вещи, которые нравятся, и попытаться скомбинировать их, прежде чем покупать что-то новое.  Вы наверняка не захотите избавляться от всех имеющихся вещей. Полностью менять гардероб очень затратно, а некоторые наряды из старых запасов уже могут выступать в роли элементов вашего уникального стиля. Переберите вещи из шкафа и разделите их на стопки. В одной оставьте то, что хотите носить или перешить. В другую отложите одежду, которая больше не нужна, и вы готовы продать или подарить ее. Устройте вечеринку по обмену вещами с друзьями, куда сможете принести и обменять ненужную одежду. Неожиданно может оказаться, что у друзей есть элементы гардероба, которые вам идеально подходят. Приобретайте только те вещи, которые действительно нравятся и которые хочется надевать; никогда не покупайте товар только потому, что он есть у кого-то другого.  Попробуйте выйти за рамки и покупать вещи в комиссионных магазинах и в секонд-хэндах, где вы сможете отыскать действительно уникальную одежду. В секонд хендах можно найти большое количество винтажных нарядов, вышедших из моды, но имеющих ценность для вас. Приобретайте только те предметы гардероба, которые будут служить некоторое время. Соблазн раскошелиться при виде большого количества уникальной одежды может быть сильным, но не стоит тратить деньги, если товар не прослужит вам долго. Создавая новый и уникальный стиль, убедитесь, что тратите деньги только на нужные вещи, такие как качественное платье, блузку или пальто, которые будут радовать вас длительное время.  Не бойтесь цветных узоров! Смелые цвета и орнаменты привлекают внимание, но если вы решили двигаться в противоположном направлении, не бойтесь использовать в своем гардеробе нейтральные цвета и классические орнаменты, такие как полоска и клетка. Помните, что именно ваша одежда придает образу уникальности. Забудьте о том, что "должны" носить и сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите.  Игнорируйте традиционные гендерные стереотипы. Девушке не стоит отказываться от ношения мужской одежды, если она предпочитает носить именно ее. Если вы парень, который хочет надеть юбку, сделайте это! Уникальность образа заключается в том, чтобы оставаться верным своим внутренним желаниям и ощущениям. Не думайте о том, сколько у вас денег, а вместо этого одевайтесь так, как вам хочется. Вы не обязаны подстраиваться под определенный образ в зависимости от социального статуса. Необычный гардероб можно подобрать при любом бюджете. Избавьтесь от классических модных стереотипов. Вы можете носить любую одежду, именно тогда, когда сами этого хотите! Сосредоточьтесь на собственных предпочтениях. Смело надевайте предмет гардероба, если, по вашему мнению, он вам идет. Не беспокойтесь о реакции окружающих и не переживайте о своем внешнем виде – в этом и заключается уникальность вашего стиля. Надевайте любимую и удобную одежду несмотря ни на что, и чувство абсолютной уверенности в себе поможет выделиться из толпы.

english_section_name: Wearing Clothing Just for You


summary: Выберите цену. Изучите шансы на победу в вашей ценовой категории. Ознакомьтесь с информацией, написанной мелким шрифтом на обороте скретч-карточки, а также изучите вероятность выигрыша. Покупайте оптом или временно воздержитесь от покупки. Будьте поблизости и ждите неудачников. Перед покупкой лотерейной карточки изучите призовые уровни.

document: Продаются разные лотерейные скретч-карточки, с различными коэффициентами, стилями и типом. Проще всего сравнивать их по цене. Как правило, цена на скретч-карточки колеблется от $1 до $20 за штуку, в зависимости от игры и места вашего проживания. У дешевых лотерейных билетов низкий процент победителей, ниже выплаты и меньшая разница между главным и дополнительными призами. У более дорогих билетов от $5 и выше общий процент победителей гораздо выше, с более равномерным распределением крупных выплат, и, как правило, с более денежными джек-потами. Другими словами, долларовый лотерейный билет может выигрывать чаще, но главный приз составит лишь несколько сотен долларов, а дополнительное вознаграждение будет значительно ниже, в то время как любые билеты по $20 будут выигрывать реже, но несмотря на низкую вероятность победы, вы сможете выиграть несколько тысяч долларов. В любой лотерее есть шанс, что ваш билет окажется выигрышным. То, что в некоторых лотереях шансы на выигрыш выше, чем в других, совсем не означает, что у вас больше возможностей сорвать джек пот, однако билеты в таких лотереях стоят дороже, поскольку дополнительные выигрыши намного выше. Купите билет в вашем ценовом диапазоне с максимальным коэффициентом для любого победителя. Для серьезного игрока в лотерею, который хочет купить билеты оптом, лучше выбирать самые дешевые карточки с наиболее высокими коэффициентами. Если игрок покупает один билет, всегда лучше выбирать более дорогой экземпляр. Сравните вероятность выигрыша нескольких лотерей, прежде чем сделать взвешенную покупку. Как правило, коэффициенты представлены в таком виде: 1: 5 или 1: 20. Это означает, что 1 из каждых 5 или 20 билетов будет выигрышным. Это вовсе не означает, что каждый пятый билет подряд победит, и это не значит, что в случайной выборке из 20 билетов один обязательно будет выигрышным. Это лишь означает, что в общей массе лотерейных билетов в точках продажи по всему штату есть определенный процент выигрышных. Редко попадается два выигрышных билета подряд, однако есть, по крайней мере, несколько выигрышных карточек в каждой пачке. Поэтому, если вы знаете, что выигрышные карточки в определенной пачке уже вытянуты, сделайте паузу в игре на пару дней, а затем вернитесь за покупкой. Можете также отправиться в другую точку продажи или купить другой вид лотерейного билета. Так вы будете уверенны, что не тратите деньги на билеты с почти гарантированным провалом. Скретч-каточки продаются пачками с гарантированным числом победителей и проигравших в каждой из них. Обычно в пачке 30 или 40 билетов. Единственным способом получить гарантированный выигрыш является покупка целой пачки. Вы, возможно, останетесь в минусе, зато в конечном итоге почувствуете себя победителем. Так же как и с игровыми автоматами и другими азартными играми, длинные полосы неудач в лотереях означают, что у вас больше шансов выиграть при своевременной покупке. Попробуйте поговорить с продавцом определенных лотерейных билетов, чтобы получить пару хороших советов о том, в каких типах лотерей в последнее время были выигрыши, а в каких – нет. Вам не обязательно пытаться выяснять, будет ли этот или другой билет выигрышным, но вы можете точно узнать, был ли уже разыгран приз. Купите несколько билетов, если прямо перед вами кто-то просто купил десять билетов и потерял на них все вложенные деньги. Это не гарантия того, что вы победите, но есть хороший шанс на выигрыш, если предыдущие десять оказались проигрышными. К сожалению, продажа скретч-карт после розыгрыша всех главных призов все еще законна. Иногда в магазине размещают листовку с этой информацией, но иногда карточки лежат в продаже неделями. Проверка страницы лотерей штата является самым простым способом убедиться в том, что вы не потратите деньги впустую. Если у вас есть любимые розыгрыши в определенном ценовом сегменте, и вы подумываете о покупке нескольких билетов, следует еще перед походом в магазин проверить, не разыграли ли еще главный приз. Если потенциальный выигрыш по этим картам ниже, чем обычно, так как главный приз уже разыграли, изучите другую лотерею в том же ценовом сегменте.

english_section_name: Buying Smart

summary: Сохраняйте свои невыигрышные билеты. Проверяйте все проигрышные билеты. Не покупайте «Тайна пакета» или любые другие промо-продукты. Осмотрите карточку, прежде чем начать игру.

document: Часто проходят повторные лотереи, где вы можете оставить старый билет из определенного розыгрыша для повторной отметки. Храните старые билеты в конверте и используйте повторно при объявлении дополнительных розыгрышей. Отправляйте их в надежде на лучшее. Невезучий билет может принести вам деньги. Иногда в точках продажи лотерейных билетов рекламируют второй розыгрыш с отметками, чтобы распродать по сути бесполезные оставшиеся билеты после розыгрыша основного приза. Покупать билеты только ради дополнительно розыгрыша, безусловно, не лучшая идея. Участвуйте только в случае, если у вас уже есть билеты, которые играли в основном розыгрыше. Не играйте только ради того, чтобы оставить билет на дополнительный розыгрыш. После того, как вы соберете несколько выигрышных билетов и решите их обменять на вознаграждение, верните вместе с ними и проигравшие билеты. Всегда сверяйте невыигрышные билеты в точках продажи по компьютеру, чтобы убедиться в том, что вы ничего не упустили. В лотереях с несколькими разными вариантами выигрыша можно легко упустить это из виду Проверяя билеты на компьютере, вы не рискуете выбросить призовые карточки. Если вы хотите сохранить билеты на случай дополнительного розыгрыша, попросите вернуть вам карточки и храните их в надежном месте до тех пор, пока не объявят второй розыгрыш. Уценив таким способом наборы карт, продавцы стараются избавиться от старых запасов из тех розыгрышей, где главные призы уже были выплачены. Хотя предложение может показаться выгодным, учтите, что вероятность выигрыша билетов явно не в вашу пользу, когда главные призы уже были разыграны. Лучше сосредоточиться на активных играх, в которых вероятность выиграть выше и есть шанс сорвать настоящие деньги. Один канадский профессор научился «грабить» билетики с игрой в крестики-нолики, заметив повторяющийся печатный рисунок на выигрышных билетах . Обратите внимание на отличия в печати на внешней стороне скретч-карты.  "Метод синглтон" предполагает, что вы должны посмотреть на сетку печатных цифр сразу слева от блока с крестиками-ноликами и проанализировать структуру узора на каждой матрице. Если один номер появится лишь раз из всей пачки, вероятность выигрыша составляет около 60%. В большинстве штатов этот недостаток в производстве карточек был исправлен. Однако трудно сказать, есть ли польза от этого навыка, поскольку в большинстве точек продажи и в автоматах нет возможности рассматривать билеты до покупки. Но стоит все-таки внимательно изучать любые признаки фальсификации или различий в структуре узора, которые могут быть признаком производственного брака.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Установите для себя бюджет на покупку лотерейных скретч-карт и придерживайтесь его. Выберите лотерею, которая вам нравится больше всего и продолжайте играть в нее до тех пор, пока не будут разыграны призы. Выходите из игры как только начинаете выигрывать.

document: Решите, сколько вы можете себе позволить тратить на билетики каждую неделю. Очень важно решить, сколько денег вы можете позволить себе потерять, потому что вы в любом случае будете терять деньги, если будете играть в лотерею долго. Это гарантированно.  Устанавливая еженедельный бюджет на покупку билетов, рассчитывайте на наличные средства, не используемые для оплаты аренды, покупки продуктов или другие необходимые расходы. Любители лотерей могут брать деньги из запасов на карманные расходы и развлечения, если таковые имеются. Никогда не тратьте больше, чем позволяет бюджет. Удержитесь от соблазна отыграться. Статистика не изменится в вашу пользу. Лотерейные билеты могут дать результат в долгосрочной перспективе. Продолжайте играть в лото с выбранной ценой и коэффициентами до тех пор, пока главный приз не выиграют. После этого переключитесь на другой розыгрыш. Это помогает управлять психологическим фактором выигрыша и проигрыша. Возьмите за правило: вы не можете играть в другую игру. У некоторых серьезных игроков различный философский подход к этому вопросу. В качестве альтернативы, вы могли бы выбрать магазин для постоянных покупок и приобретать там разные виды билетов. Сделайте одну часть вашей покупки последовательной привычкой. Поскольку шансов проиграть всегда больше, чем выиграть, независимо от вида лотереи, последовательная игра - это просто один из способов сохранять здравый рассудок. Если вы выиграли по лотерейной карточке - положите деньги в кошелек и уйдите. Не тратьте на покупку карточек больше, чем было предусмотрено вашим бюджетом, независимо от того, насколько он мал. Так вы увеличите свои доходы от выигрышей. Вкладывая все больше выигранных денег, вы, скорее всего, снова потеряете их. Цифры не являются вашими друзьями в долгосрочной перспективе.

english_section_name: Staying Ahead


summary: Правильный образ мыслей. Научитесь жить в собственной коже. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, что вы слышите с закрытыми глазами. Наслаждайтесь едой с закрытыми глазами. Касайтесь предметов.

document: Сосредоточьтесь на том, чтобы повысить свою осознанность. Наши чувственные способности очень сильно зависят от генетических особенностей, а многие внешние факторы отвлекают нас или ослабляют такие способности. Обострение чувств считается очень сложной задачей, но вам будет проще справиться, если вы сможете изолировать чувства. Отбросьте комплексы и запреты, чтобы усилить свою подверженность ощущениям вашего тела. Уверенность приходит со временем. Улучшайте себя каждый день, будьте оптимистом и настраивайтесь на положительный лад. Зрение является самым главным чувством, так как около 80% информации наш мозг получает посредством органов зрения. Не имея возможности полагаться на зрение, мы лучше “слышим” все остальные чувства. Подарите другим чувствам возможность истолковать обстановку по-своему. Обращайте внимание на каждый звук и пытайтесь определить расстояние, которое он прошел к вам. Научитесь выделять разные звуки вроде пения птиц. Попытайтесь следить за двумя разными звуками одновременно.  Слушайте музыку в наушниках. Чтобы усложнить задачу, используйте два комплекта наушников с разными песнями для каждого уха. Попытайтесь уловить оба мотива. Слушайте музыку, которая вам нравится. Спросите себя, почему она вам нравится. За ощущение вкуса и запаха отвечают два отдельных рецепторных органа, но эти два чувства переплетаются и влияют на то, как наш мозг определяет вкус.  Закрывайте глаза в момент каждого укуса. Медленно пережевывайте пищу, сосредоточьтесь на вкусе, консистенции и запахе. Выбирайте ароматы, которые вам нравятся. Испеките печенье или зажгите ароматизированную свечу. Добавляйте в блюда различные травы и приправы, чтобы пытаться различить их на вкус. Кожа – это крупнейший орган человека, который сообщает нам важную информацию об окружающих условиях. Посредством кожи мы узнаем о различных температурах, поверхностях, давлении, вибрациях и других условиях. Придумайте действия, которые позволят испытать ваши тактильные ощущения.  Изучите любимую ткань, обращая особое внимание на текстуру. Расслабьтесь в теплой ванне или душе. Сходите на массаж.

english_section_name: Fine-Tuning Your Senses

summary: Живите в настоящем. Наслаждайтесь своими любимыми предметами. Отложите свой телефон. Расслабьтесь. Исследуйте новую территорию.

document: Вам будет некогда задействовать чувства, если в спешке ехать на работу. Утром встаньте на 15 минут раньше, чтобы насладиться чашечкой кофе. Наверняка у вас дома уже есть такие вещи. А теперь вам нужно лишь по-настоящему насладиться своей новой аудиосистемой или ароматной свечкой! Если вы привыкнете задействовать свои чувства, то всегда сможете находить на них время. Само присутствие телефона уже отвлекает вас. Сообщения или проверка почты задействуют туннельное зрение и блокируют чувства. Оглянитесь вокруг себя каждый раз, когда захотите потянуться за телефоном. Обратите внимание на цвет глаз бармена или ткань стула, на котором вы сидите. Прислушайтесь к окружающим звукам. Постарайтесь осознать все происходящее вокруг вас. Отпустите психическое напряжение и уделите время личным потребностям, не думайте о работе и общественной жизни. Побалуйте себя массажем или расслабляющим душем. Насладитесь любимым лосьоном и укутайтесь в приятную ткань полотенца. Порадуйте свое тело особым днем отдыха и расслабления. Если избавиться от стресса, то вам будет проще почувствовать полноту своих ощущений. Пробовать новое – это отличный способ пробудить свои чувства. Подарите себе возможность расширить диапазон аспектов, которые дарят вам чувство наслаждения.  Слушайте музыку разных жанров. Посетите концерт. Сходите в художественный музей и просто представьте себе, что вы можете забрать картину с собой. Какое именно полотно вы бы выбрали? Проводите время в живописных местах. Прогуляйтесь по новому городскому или национальному парку. Отправьтесь в туристический поход. Посвятите отпуск новым ощущениям. Посетите новый ресторан, сходите на дегустацию вин или на рынок и купите ингредиенты для какого-то особенного блюда. Смакуйте каждый кусочек. Испытайте чистое наслаждение и радость.

english_section_name: Indulging Your Senses

summary: Поддерживайте физический контакт. Смотрите в глаза. Не спешите.

document: Не забывайте, что чувственность не обязательно должна иметь сексуальный оттенок. Физический контакт обладает способностью создавать более прочную связь между партнерами, друзьями, родителями и детьми. Осязание – это первое приобретенное нами чувство, благодаря которому мы испытываем множество эмоций.  Обнимайте друзей. Физический контакт между друзьями укрепляет доверие и способствует длительным отношениям.  Касайтесь своего партнера. Не спешите прерывать поцелуй. Держитесь за руки во время прогулки и ласкайте пальцы. Позвольте себе насладиться прикосновением. Вы удивитесь чувству близости, которое возникнет между вами. Взъерошьте волосы ребенка рукой. Обнимайте детей при встрече. Физический контакт с детьми ускоряет развитие ребенка. При встрече смотрите человеку в глаза и не отводите взгляд. Простой зрительный контакт усиливает любовь и привязанность. Смотрите на людей с теплотой. Улыбайтесь. Вы удивитесь, сколько людей улыбнется в ответ. Иногда мы движемся слишком быстро, чтобы остановиться и обратить внимание на детали. Задействуйте свои чувства, чтобы успешно снизить стресс. Вы усилите свою чувственность, если начнете замечать мир вокруг вас.  Это не значит, что вы должны тратить больше времени. Используйте доступное время, чтобы сосредоточиться на физических, а не интеллектуальных аспектах окружающей обстановки. Насладитесь вкусом кофе или обратите внимание на новую одежду своей подруги. Проведите рукой по лицу партнера и насладитесь его обществом без дополнительных обязательств.

english_section_name: Creating Sensuous Relationships