summary: Следите за языком тела. Не меняйте свой ответ. Ведите себя дружелюбно.

document: Один из способов не посылать ошибочные сигналы и не водить друга за нос (чтобы он не думал, что он вам нравится) — не использовать романтический язык тела. Язык тела способен выдать ваше отношение к человеку, обман или показать внимательность во время разговора.  Язык тела включает зрительный контакт, мимику, тон голоса, осанку, согласованность действий и прикосновения. Посылайте дружеские, а не романтические сигналы — во время беседы соблюдайте расстояние в один метр, избегайте прикосновений и садитесь друг напротив друга за обедом или ужином, а не с одной стороны стола.  Не флиртуйте, так как данное сочетание языка тела и разговоры обычно призваны привлекать партнера для развлечения, а не с серьезными намерениями. Избегайте длительного зрительного контакта, лишних прикосновений и обмена подтруниваниями. Друг может повторить свое предложение. Продолжайте отказываться от приглашения на свидание. Даже если он не зовет вас на свидание, выражайте отказ посредством своего поведения — установите четкие границы в отношении ваших встреч и общения с помощью мобильного телефона. Ограниченное время встреч и правильный язык тела помогут вам настоять на своем решении. Вы ведь хотите отказаться только от романтических отношений, но не от дружбы. Ваш отказ должен быть вежливым. Не нужно гримасничать (шутливо или брезгливо) и всегда говорите правду. Постарайтесь скорее вернуть отношения на тот же уровень, который существовал до попытки парня пригласить вас на свидание. Поначалу общение может вызывать смешанные чувства, но уже скоро дружеский характер ваших взаимодействий поможет наладить отношения.

english_section_name: Sending the Right Signals

summary: Честно признайтесь в своих чувствах. Будьте добры. Продолжайте заниматься любимыми делами. Смените тему, если окружающие хотят обсудить произошедшее. Сообщите парню, что вы поймете, если он захочет побыть один.

document: Если вы хотите сохранить дружбу с парнем, к которому вы не испытываете ответных романтических чувств, то оба должны понимать причину вашего отказа. Объяснитесь, чтобы парню было проще принять ваш ответ.  Если вы сами не знаете точной причины, то не сможете объясниться и тем самым можете задеть его еще сильнее. Попробуйте разобраться в ситуации, а затем поговорите с парнем (если вам нужно немного времени после приглашения на свидание). Честность очень важна для дружбы. Если вы хотите оставаться друзьями с парнем, то следует честно признаться ему в своих чувствах. Ваш отказ должен прозвучать мягко и доброжелательно. Не нужно смеяться или прибегать к сарказму, ведь он серьезен с вами, поэтому проявите уважение и будьте серьезны в ответ. Насмешки наверняка оттолкнут человека, а вы хотите сохранить дружбу.  Не обсуждайте приглашение в компании друзей. Это не только спровоцирует неловкость, но и может быть расценено парнем как насмешка. Пусть он сам решит, нужно ли рассказывать об этом. Попробуйте поставить себя на его место. Друзья должны уметь сопереживать друг другу. Что бы вы почувствовали, если бы ваша симпатия была безответной? Учитывайте, что чрезмерная доброта может случайно ввести парня в заблуждение. Отвечайте любезно, но решительно. Дайте понять, что вы не согласитесь на свидание. Лучший способ сохранить дружбу — это продолжить заниматься любимыми делами, будто ничего не изменилось. Возможно, уже скоро вы оба забудете об этой ситуации. Например, если вы вместе делали уроки на выходных, то продолжайте заниматься. Если же вы ходили с друзьями в кафе каждую неделю, то не отказывайтесь от встреч. Относитесь к парню так же, как и раньше. Наверняка вас ждет несколько неловких моментов после отказа, особенно в том случае, если друзьям известно о ситуации и они захотят обсудить произошедшее. Вместо чувства неловкости или желания уйти просто смените тему беседы. Дружба строится на доверии, поэтому важно не сплетничать о парне и не смеяться над ним за спиной. Просто скажите: «Я не хочу говорить об этом. Как прошли выходные?» Уже скоро люди потеряют интерес к этой ситуации. Если парень хочет встречаться с вами, но чувства не взаимны, ему может потребоваться время вдали от вас, чтобы прийти в себя. Скажите, что вы все понимаете, поскольку ваша дружба важнее возможности ежедневных бесед и встреч.  Не расстраивайтесь, если он решит не общаться с вами некоторое время. Следует понять, что его молчание вовсе не означает, что он злится на вас. Ему нужно время, чтобы разобраться. Если спустя время он продолжит игнорировать вас, то предложите поговорить. Это поможет вам наладить отношения или поставить точку, если он решит прекратить дружбу.

english_section_name: Preserving the Friendship After a Rejection

summary: Сократите обмен сообщениями. Не оставайтесь наедине. Не проявляйте физического влечения. Избегайте разговоров на сокровенные темы. Общайтесь по телефону как можно реже. Ходите выговориться и поплакать к подругам.

document: Если друг продолжает настаивать, то важно установить четкие границы и показать отсутствие интереса. Перестаньте обмениваться сообщениями с другом, так как в сообщениях легко поделиться лишними сведениями, которые можно неверно истолковать, ведь в переписке сложно передать тон и настроение. Пишите друг другу только в самом крайнем случае и по неотложным вопросам.  Если парень принимает ваш отказ близко к сердцу, можно полностью прекратить обмен сообщениями. Он может воспринять продолжение общения как ложную надежду, а это лишь ухудшит ситуацию. Также лучше прекратить переписку, если он начинает причинять вам неудобства из-за отказа или вашего партнера сильно задевает сложившаяся ситуация. Ваши встречи один на один могут приводить друга в замешательство. Скажите ему, что это не свидание, а дружеское общение. Встреча наедине оставляет место для романтики и неверных сигналов. Если вам так комфортнее, можно ограничиться встречами с парнем только в компании друзей, чтобы они не были похожи на свидания. Проявления симпатии — это несоответствующий язык тела, который не позволит другу отказаться от желания встречаться с вами. Даже если просто взять его за руку или положить голову ему на плечо, он воспримет это как симпатию, хотя вы могли ничего не вкладывать в это действие.  Попробуйте обнимать друга сбоку, а не лицом к лицу, чтобы избежать ошибочной трактовки таких проявлений дружеского расположения к человеку.  Не допускайте физического контакта вроде поцелуев с ласками или занятий сексом. Это лишь запутает ситуацию для вас обоих, так как при наличии взаимной симпатии для таких действий существуют высокие шансы, что вы могли бы начать встречаться. Во время беседы также есть вероятность отправить ошибочные сигналы. Если вы хотите остаться друзьями после отказа пойти на свидание, то не обсуждайте с парнем слишком личные темы.  Лучше не обсуждать сильные эмоции (вроде страха и ревности), семейные проблемы, бывших романтических партнеров и отношения, финансовые трудности, проблемы со здоровьем. Сосредоточьтесь на «дружеских беседах» вроде обсуждения фильмов, концертов, занятий в школе, событий на работе или путешествий. Как и в случае с сообщениями, телефон не позволяет передавать язык тела. Собеседник слышит тон вашего голоса и может трактовать его по-своему. Разговоры по телефону подобны встречам наедине, а если ваше общение с другом должно быть кратким и по существу, то лучше обойтись сообщением. Еще важнее не разговаривать по телефону поздно вечером или в нетрезвом состоянии. Так вы рискуете сболтнуть лишнее, в результате чего чувства парня могут только усилиться. Если вы чем-либо расстроены, лучше обсудить это с подругами, а не другом, который приглашал вас на свидание. Когда человеку нужно выговориться и поплакать, он делится своими чувствами, в результате чего возникает эмоциональная связь с собеседником.  Не нужно посвящать друга в свои секреты, даже если дело не касается расстроенных чувств. Общие тайны сближают людей. Так вам будет сложнее объяснить нежелание идти на свидание. Не давайте парню обещаний, которые могут породить ненужную близость.

english_section_name: Setting Boundaries If He Won't Take No For an Answer

summary: Романтическая несовместимость. Желание сохранить дружбу. Другая сексуальная ориентация. Нежелание встречаться с сотрудниками. Нежелание встречаться с парнем старше вас. Парень не подходит вам. Ваши взаимоотношения. Вы уже состоите в отношениях.

document: Информация о том, почему вы не хотите встречаться с парнем, поможет вам ослабить чувство вины и объяснить ситуацию своему другу. Одной из причин вашего отказа может быть отсутствие романтической симпатии или несовместимость. Если парень просто не симпатичен вам как романтический партнер, честно признайтесь ему в этом. Возможно, ваш отказ вызван желанием сохранить добрые дружеские отношения. Даже если он вам нравится немного больше, чем просто друг, страх потерять верного друга может перевесить и стать причиной вашего отказа.  Следует понимать, что такая причина может не удовлетворить обе стороны. Если парень сочтет, что у него есть шанс, то он продолжит свои попытки. Если он хоть немного симпатичен вам, то в итоге вы можете начать встречаться. Ваша сексуальная ориентация будет вполне понятной причиной отказа, которая заставит парня прекратить попытки. Убедитесь, что вам комфортно сказать парню о своей ориентации. Если вы не готовы, то не нужно этого делать. Просто продолжайте стоять на своем и не соглашаться на свидание. Романтические отношения с коллегами — это не лучшая идея. Как правило, такие отношения почти всегда противоречат правилам организации. Вдобавок в случае расставания ситуация станет невыносимой не только для вас двоих, но и для остальных сотрудников. Это еще один вариант, в котором при наличии симпатии с вашей стороны парень вполне может продолжить свои попытки даже после ваших многочисленных отказов. В данной ситуации сложно противостоять романтическим чувствам, поэтому необходимо установить правильные границы. Если парень значительно старше вас, то ваш отказ имеет понятное социальное обоснование. В особенности это касается учениц старших классов, когда романтические отношения с парнем старше 18 лет не только опрометчивы, но также могут стать причиной проблем с законом. Если вы подросток, то отказаться от романтических отношений по причине возраста вполне разумно.  В России предусмотрена уголовная ответственность за действия сексуального характера без применения насилия в отношении лиц младше 16 лет лицом, достигшим 18 лет. Возраст сексуального согласия составляет 16 лет, а добровольные сексуальные отношения между лицами, не достигшими 18 лет, не наказуемы. Чем старше человек, тем меньше имеет значение разница в возрасте, поэтому такая причина становится неактуальна после совершеннолетия. Даже если парень вам нравится, причиной отказа может послужить его репутация. Если вам известно, что он постоянно кутит на выходных, слишком навязчив или очень ревнив, то этого достаточно для отказа.  Вы не обязаны приводить аргументы в пользу своего ответа, что поможет вам не задеть чувства парня. Если парень знает, что вас отпугивает только его поведение, он может попытаться измениться ради вас. Важно помнить, что это не обязывает вас отвечать согласием. Люди редко меняются по-настоящему за короткое время без внезапного драматического поворота событий, который может вызывать опасения и тревогу. В телесериалах люди с легкостью строят отношения в компании друзей и семейном кругу общения, но в реальности такой обмен партнерами скорее причинит неловкость. Это не только может ухудшить отношения с подругой, если она ранее встречалась с этим парнем, но также усложнит семейные отношения, если вы уже встречались с братом парня, не говоря уже об отрицательном влиянии на ваши отношения с таким родственником или другом. Если у вас уже есть романтический партнер, отказ будет вполне очевидным ответом. Не следует врать, ведь другу наверняка известно о вашей личной жизни, но такой повод будет весомым обоснованием отказа.  Если парню известно о ваших романтических отношениях, а он все равно зовет вас на свидание, то это наверняка не понравится вашему партнеру и вызовет проблемы в компании друзей. Важно деликатно разобраться в ситуации. Например, если вы точно знаете, что ваш партнер разозлится, то скажите другу, что вам нужно временно прекратить общение.

english_section_name: Determining Why You Don’t Want to Date


summary: Скажите родителям честно, если вы собираетесь идти на мероприятие со своим любимым человеком. Расскажите родителям о человеке, который вам нравится. Познакомьте человека, который вам нравится, со своими родителями. Подготовьтесь к разговору с родителями.

document: Если вы хотите пойти на встречу, потому что ваш любимый человек попросил вас об этом, обязательно скажите об этом родителям. Вы можете переживать, что узнав об этом, они скажут вам «нет». Однако если вы скажете родителям правду, они оценят это. Вы покажете, что вы взрослый человек, которому можно доверять. Если вы не знаете, как сказать родителям о человеке, который вам нравится, не усложняйте ситуацию. Можно сказать: «Очень важный для меня человек попросил прийти меня на эту встречу, и я рад этому». Как правило, родители хотят знать все о любимом человеке своего сына или дочери. Сообщите родителям как можно больше информации, например, имя, возраст и любимые занятия человека, с которым вы встречаетесь. Вы даже можете сказать, как вы познакомились и что вам нравится в этом человеке.  Поделитесь с родителями информацией о семье человека, который вам нравится. Скорее всего, им будет интересно узнать об этом. Кроме того, родители могут спросить вас, как учится этот человек. Поэтому будьте готовы ответить на этот вопрос. Если у вас есть совместная фотография, покажите ее родителям. Даже если вы подробно расскажете родителям об этом человеке, они все равно могут быть не готовы отпустить вас на предстоящее мероприятие. Однако если они познакомятся с вашим любимым человеком лично, скорее всего, они более охотно отпустят вас. Поэтому познакомьте любимого человека со своими родителями. Сделайте знакомство родителей с вашим любимым человеком как можно более непринужденным. Вы можете также пригласить друзей, которых знают и любят ваши родители. Благодаря этому ваш любимый человек не будет себя чувствовать так, как будто он находится на допросе. Если ваши родители все еще против того, чтобы вы пошли на встречу выпускников с человеком, с которым вы встречаетесь, можно попробовать организовать встречу ваших родителей с его родителями. Они смогут обсудить детали, связанные с предстоящим мероприятием, например, каким образом вы доберетесь на встречу и чем вы займетесь после нее. Благодаря этому ваши родители будут чувствовать себя более спокойно. Встреча родителей это также отличная возможность обменяться контактной информацией.

english_section_name: Introducing Your Date

summary: Выберите подходящее время. Выразите свою благодарность. Расскажите о предстоящем мероприятии в подробностях. Скажите родителям, почему вы хотите пойти на эту встречу. Дайте родителям время подумать.

document: Запомните, что всякий раз, когда вы просите разрешения у родителей посетить какое-либо мероприятие, ключевым моментом является правильно выбранное время для разговора. Если вы подойдете с просьбой, когда у родителей плохое настроение, скорее всего, они скажут вам «нет». Поэтому лучше будет, если вы подойдете к ним, когда у них хорошее настроение.  Не стоит обращаться к родителям с просьбой, когда они устали или находятся в состоянии стресса. Если родители только вернулись домой после тяжелого трудового дня или утром опаздывают на работу, не стоит говорить с ними о вечере встречи выпускников. Обратите внимание на настроение родителей. Это поможет вам выбрать подходящее время для разговора. Например, если вы знаете, что у мамы и папы после вкусного ужина всегда хорошее настроение, подойдите к ним со своей просьбой после вечернего приема пищи. Также родители могут быть более расслабленными после вечерней прогулки. Можете воспользоваться моментом и попросить их отпустить вас на будущее мероприятие. Прежде чем начинать разговор о вечере встречи выпускников, скажите родителям, что вы очень цените то, что они дают вам достаточно свободы. Если вы будете вести себя так, как будто уже все решили сами, то вряд ли они отпустят вас. Вместо этого выразите свою благодарность за то, что они делают для вас. Например, можно сказать: «Я очень благодарен вам за то, что вы позволили мне пойти на вечеринку в прошлом месяце» или «Для меня много значит то, что вы разрешили мне поехать за город с моей подругой и ее родителями прошлым летом». Прежде чем отпустить вас на встречу выпускников, родители, скорее всего, захотят узнать подробности об этом событии. Будьте готовы предоставить им необходимую информацию, например, сообщите дату, время и место проведения встречи. Кроме того, скажите о том, кто будет руководить данным мероприятием. Если будут присутствовать учителя или родители соучеников, обязательно сообщите об этом.  Вы должны рассказать своим родителям о том, как вы планируете добраться до места проведения встречи, а также позже домой после окончания мероприятия, потому что, скорее всего, они будут переживать об этом. Если после встречи выпускников вы планируете провести время с друзьями, например, посетить вечеринку, организованную вашим другом, обязательно скажите об этом родителям. Сообщите им адрес вашего друга, а также упомяните о том, будут ли его родители дома во время вечеринки. Если вы хотите убедить родителей разрешить вам пойти на встречу выпускников, объясните им, почему это для вас так важно. Скажите, что это возможность провести время с людьми, которые дороги вам. Если вы объясните родителям причину вашего желания посетить встречу выпускников, они с большей готовностью отпустят вас. Если вы не знаете, что сказать родителям, можно воспользоваться следующим примером: «Мне хочется красиво одеться и повеселиться с друзьями» или «У меня есть близкие друзья в футбольной команде, и я действительно хочу провести время с ними». Также можно сказать: «Все мои друзья будут присутствовать на встрече. Мне будет очень обидно, если я не смогу ее посетить». Если вы очень хотите пойти на эту встречу, то, скорее всего, вы будете ожидать немедленного ответа от родителей. Однако не торопите их. Если вы сразу потребуете от них ответ, скорее всего, они скажут «нет». Вместо этого предложите им подумать, прежде чем они примут решение.  Поднимая вопрос о встрече выпускников, скажите родителям, что вы не ожидаете немедленного ответа. Можно сказать: «Пожалуйста, не говорите «да» или «нет» сразу. Просто выслушайте меня». Конечно, проявлять терпение не всегда легко, особенно в подобных обстоятельствах, поэтому вы можете упомянуть конкретное время, когда вы вернетесь к этому разговору. Можно сказать: «Пожалуйста, подумайте о моей просьбе. А завтра в обед я бы хотел продолжить наш разговор. Вы не против?»

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Внимательно выслушайте родителей, все их переживания и возражения. Будьте готовы пойти на компромисс. Заслужите доверие родителей. Примите их решение.

document: Если они не готовы отпустить вас на встречу, попросите их объяснить причину отказа. Возможно, они переживают о том, что на мероприятии будут алкогольные напитки или наркотики. Кроме того, они могут беспокоиться о том, кто вас привезет домой. Внимательно выслушайте родителей. Сохраняйте спокойствие и запаситесь терпением. Позвольте им высказать свое мнение.  Если вы не знаете, как начать разговор, можно сказать: «Я знаю, что вы сомневаетесь. Что вас беспокоит?» Хотя это может быть трудно, но не стоит перебивать родителей, когда они говорят. Проявляйте уважение и покажите, что вы серьезно относитесь к их переживаниям. Если вы знаете, что вызывает беспокойство у родителей, постарайтесь найти решение проблемы. В большинстве случаев это означает готовность пойти на компромисс. Например, родители могут быть против того, чтобы вы пошли на вечеринку после встречи выпускников, поэтому согласитесь с ними и пообещайте сразу после мероприятия вернуться домой. Они могут также переживать о том, как вы доберетесь домой после встречи, попросите их забрать вас на машине. Сделайте все возможное, чтобы ваши родители были счастливы. Еще один способ пойти на компромисс – это пообещать родителям находиться на связи с ними в течение всего вечера. Например, вы можете пообещать им звонить или отправлять сообщения, когда приедете на мероприятие, во время него и после завершения. Если вы планируете продолжить общение с друзьями на вечеринке, позвоните родителям, когда доберетесь на место проведения вечеринки, а также когда будете собираться домой. Если вы ведете себя как взрослый и ответственный человек, скорее всего, ваши родители доверяют вам и с большей готовностью отпустят на мероприятие. Если родители требуют от вас возвращаться в определенное время, непременно соблюдайте их требование. Если у вас есть обязанности по дому, выполняйте их без напоминания родителей. Кроме того, будьте доброжелательны со своими братьями и сестрами. Старайтесь разрешать конфликты с ними, не привлекая своих родителей. Ваша успеваемость в школе также может быть решающим фактором. Проявляйте усердие в учебе. Старайтесь получать хорошие оценки. Благодаря этому родители увидят, что вы серьезно относитесь к своим обязанностям. Если родители откажут вам, будьте готовы принять их решение как взрослый человек. Сохраняйте спокойствие. Не плачьте и не кричите из-за того, что вы не получили желаемого. Это только вызовет негативные эмоции у родителей, и они вряд ли отпустят вас в будущем на подобные мероприятия. Кроме того, такая реакция с вашей стороны покажет родителям, что они приняли правильное решение. Если вы очень расстроились из-за решения родителей, посчитайте про себя до десяти, это поможет успокоиться.

english_section_name: Demonstrating Maturity


summary: Купите 8-10 хороших боди. Закупите побольше ползунков с кнопочками или замочком-молнией по центру. Также купите несколько пар носков и шапочек, чтобы одевать на малыша, когда он находится дома.

document: Это что-то типа футболочки, одеваемой через голову ребенка и застегивающейся на кнопочки внизу. Их легко расстегивать и менять подгузник. Они очень практичны и удобны при смене подгузников и обычно стоят совсем недорого, а расцветки и фасоны ползунков можно выбрать на любой вкус. Даже в теплые дни крошечные ножки ребенка могут замерзнуть, так как у младенцев еще недостаточно развита циркуляция крови.  Когда на ребенке не ползунки, а просто штанишки, то на ножки можно надеть пару носочков для тепла, вместо одеяла или пеленки. Одевайте на головку малыша легкую шапочку в прохладные дни, в легкой и тонкой шапочке он не перегреется.

english_section_name: Purchase Common Articles of Clothing That Your Baby Will Use Often

summary: В зимнее время года одевайте малыша в несколько слоев. В летнее время года защищайте нежную кожу малыша.

document: Зимой взрослые носят майку, свитер, куртку, шарф и шапку. Важно помнить, что вашему крохе нужно такое же количество слоев одежды, как и вам.  У ребенка обязательно должна быть теплая шапка, подходящая ему по размеру и не слишком тугая. Также важно иметь куртку подходящего размера. Если голова и ручки ребенка в тепле, то и всему телу будет тепло и хорошо. Купите ему пару хороших перчаток или варежек, чтобы ручки не замерзали в холодную погоду. Всегда берите с собой теплое одеяльце, чтобы можно было завернуть в него малыша, когда выносите его в коляску или же заносите обратно домой. Так он не замерзнет от холодного ветра и непогоды. Летом весьма сложно одевать младенцев правильно, поскольку они очень быстро перегреваются на жаре. При зное и сильной влажности у них может легко возникнуть тепловая сыпь или тепловой удар.  Всегда имейте при себе на прогулке панаму, чтобы защитить лицо ребенка от солнца. Защищайте нежную кожу малыша хорошим солнцезащитным кремом, специально разработанным для младенцев. Летом важно одевать ребенка так, чтобы его кожа дышала. Не одевайте на него плотноприлегающую или слишком плотную одежду. Вместо этого, выберите что-то легкое и просторное. Имейте в виду, что более одежда более светлых оттенков также помогает при жаре и зное.

english_section_name: Be Sure to Buy the Essential Clothes for Each Season

summary: Одевайте ребенка так, чтобы ему было тепло и без одеяла. Старайтесь не одевать ничего на головку ребенка, когда он ложится спать. Купите малышу специальный спальный мешок для младенцев. Попробуйте запеленать ребенка специальной пеленальной простыней на время сна.

document: Не рекомендуется накрывать младенцев одеялом, поскольку одеяло представляет собой угрозу удушения, а также есть риск возникновения синдрома внезапной смерти младенца. Плюс ко всему, во время сна ребенок может скинуть с себя теплое одеяло и замерзнуть. Оденьте на малыша теплые вещи в несколько слоев, чтобы можно было снять что-то в случае, если ребенку станет жарко. Различные шапочки могут представлять собой угрозу удушения, а также малыш может в них легко перегреться. Лучше всего избегать любых головных уборов во время сна ребенка, чтобы он не задохнулся. Если он будет подходить ребенку по размеру, то это оградит его от угрозы возникновения синдрома внезапной смерти младенца, поскольку головка и лицо малыша будут всегда открыты. Такой спальный мешок также не даст крохе перевернуться на животик во время сна. Одевайте ребенка для сна соответственно, если на нем будет спальный мешок. Не нужно надевать слишком много одежды, поскольку в мешке малышу будет тепло. Принцип пеленания такой же, как при пеленках: пеленается все тело, кроме головы, а ручки прижимаются плотно к телу ребенка. Эти специальные простыни также комфортны, как и пеленки, но без риска использования пеленок во время сна. Они помогают малышу успокоиться и заснуть, а также вы сможете быть уверены, что младенец спит на спине. Нужно запеленать все тело, кроме головки, и тогда малышу будет очень комфортно и тепло спать.

english_section_name: Make Sure Your Baby’s Bedtime Clothes are Comfortable


summary: Помойте кухонную утварь. Сполосните посуду и дайте ей просохнуть.

document: Она не обязательно должна блестеть, просто потрите ее малым количеством соды и мыла, пока сода перестанет чернеть.

english_section_name: Part 1: Cleaning the cookware

summary: Воспользуйтесь фольгой для защиты духовки. Поставьте кухонную утварь в духовку. Пусть духовку нагреется в течение 30 минут. Выключите духовку и оставьте утварь остывать. Вытащите утварь из духовки и сотрите остатки масла или жира, которые могли остаться на поверхности утвари при изначальном нагревании. Поставьте утварь обратно в духовку, но на этот раз переверните ее вверх дном. Снова нагрейте духовку в течение 1 часа. Оставьте кухонную утварь остывать до комнатной температуры прежде, чем достать ее из духовки. Вы можете повторить процесс смазывания несколько раз.

document: Многие люди, чистящие чугунную утварь, кладут на дно духовки противень для выпечки или накрывают его фольгой, так что масло, стекающее с утвари, не испачкает духовку. Вы можете выбрать любую температуру от 176 до 260 градусов Цельсия. Наиболее подходящая температура зависит от размера утвари и времени, которое вы собираетесь потратить на чистку.       Так слой жира или масла будет толще.

english_section_name: Oven curing

summary: Накройте утварь крышкой. Поставьте кухонную утварь на печь. Каждые 5-15 минут проверяйте, нет ли дыма под крышкой. Если при добавлении огня появляется дым, снимите утварь с огня, но оставьте печь включенной. После того, как утварь остынет, нанесите еще один тонкий слой жира или масла, накройте утварь и оставьте ее на один час при наиболее подходящей температуре. Наконец (и отныне каждый раз, когда вы готовите), почистите утварь пластиковой щеткой или обычной столовой солью.

document: Это может быть крышка от самой утвари или любая другая. Убедитесь, что утварь стоит ровно и начните с низкой температуры. Если дыма нет, слегка увеличьте огонь. Это идеальная температура для чистки утвари. Эту процедуру можно повторить (максимум три раза). Затем хорошо сполосните, вытрите полотенцем и нанесите тонкий слой вашего любимого масла. Соль помогает отчистить грязь, продезинфицировать и сохранить утварь в хорошем состоянии благодаря йоду, содержащемуся в масле.

english_section_name: Stove curing

summary: Возьмите нейтральное пищевое масло для смазывания утвари. Нагрейте чугунную утварь по желанию. Нанесите тонкий слой масла или жира на чугунную кухонную утварь. Возьмите чистую ткань или бумажное полотенце, чтобы стереть остатки масла или жира. Вы можете почистить утварь на печи или в духовке.

document: Растительные масла, такие как подсолнечное, сафлоровое, «легкое» оливковое масло или канола, вполне подойдут. Эти масла наиболее подходящие благодаря их химическому составу и высоте некоптящего пламени. Жир или сало также помогут вам успешно отчистить копоть с чугунной утвари. Они прекрасно подходят для чистки чугуна. Важно не нагревать чугунную утварь слишком сильно, иначе к ней нельзя будет притронуться. Вам будет проще смазать ее жиром или маслом, если она будет теплой. Вы можете сделать это, промокнув кусочек ткани или бумажное полотенце в масло или жир и протерев им поверхность утвари. Утварь должна быть полностью покрыта маслом или жиром, в том числе и с внешней стороны. Чугунная утварь будет чистой, если вы вытрете все масло или жир. На самом деле тонкий слой масла или жира все равно останется на утвари, и этот слой поможет вам почистить ее. Ниже приведены инструкции по каждому из этих способов.

english_section_name: Part 2: Oiling the cookware


summary: Собери все необходимое. Снимите небольшие навесы. Для больших навесов установите лестницу. Защитите окружающие поверхности. Сметите грязь и органический мусор.

document: Чтобы удалить плесень с полотняного навеса, вам понадобится моющий раствор, состоящий из воды, отбеливателя или мягкого жидкого мыла. Не смешивайте отбеливатель с бытовыми чистящими средствами, иначе он начнет выделять токсичные пары. Для работы вам понадобятся некоторые моющие принадлежности и материалы для уборки, такие как:  Лестница Метла Брезент или пластиковое покрытие Шланг Большое ведро Чистая ткань или тряпка Щетка с мягкой щетиной Защитный спрей для ткани Небольшие навесы можно вытащить из рамы, чтобы почистить их на земле. Осторожно снимите навес с арматур и рамы. Положите нуждающийся в очистке навес на чистую ровную поверхность. Слишком большие, тяжелые или неудобные навесы лучше оставить на месте. Их можно почистить, не снимая, но чтобы добраться до вершины и очистить плесень, вам понадобится лестница.  Возьмите лестницу с платформой, чтобы разместить на ней моющие средства. Если у вас есть доступ к подъемному крану или другому схожему устройству, используйте его. Это особенно важно, если вы собираетесь чистить навес не на земле, чтобы не забрызгать окружающие предметы чистящим раствором.  Накройте участок под навесом и вокруг него брезентом или полиэтиленовой пленкой. Проявите особую осторожность с такими предметами, как растения, мебель, трава, украшения, ковры и ткани. Прежде чем приступить к удалению плесени, уберите веником всю грязь, листья, палочки, веточки, паутину или другие органические материалы, которые скопились на навесе. Длительное пребывание органических веществ на навесе может привести к повреждению ткани из-за процесса гниения.

english_section_name: Getting the Awning Ready

summary: Раз в месяц промывайте навес со шланга. Чистите навес раз в год. Храните его правильно.

document: Защитить навес от плесени куда проще, чем ее очистить, но для этого необходимо проводить ежемесячную и ежегодную профилактику. Регулярная промывка навеса чистой водой позволит удалить грязь, органические вещества и прочий мусор, который может вызвать рост плесени.  Чтобы промыть навес, установите лестницу и просто обдайте его водой с садового шланга. Обязательно уберите все ветки, листья или прочий мусор, который скопился на навесе. После этого дайте полотну высохнуть на воздухе. Для ежегодной очистки навеса используется тот же метод, что и при удалении плесени, но без отбеливателя в моющем растворе. Это позволит удалить загрязняющие и органические вещества, а также грязь и прочий мусор.  Снимите навес с рамы или установите лестницу, чтобы достать до вершины навеса. Промойте навес чистой водой. Смешайте 3,8 л воды и ¼ стакана (60 мл) мягкого жидкого мыла. Пропитайте навес чистящим раствором и оставьте на 15 минут. Протрите полотно мягкой щеткой. Ополосните навес и дайте ему высохнуть на воздухе. Если вы снимаете навес на зиму или просто храните его в течение длительного времени, сделайте все возможное, чтобы предотвратить появление плесени. Выполните ежегодную уборку, прежде чем убрать навес на хранение. При этом полотно должно быть чистым и полностью сухим.  Храните навес в чистом и сухом месте, в котором не растет плесень. Держите навес в хорошо проветриваемом месте, так как это предотвратит рост плесени.

english_section_name: Preventing Mildew

summary: Поищите следы плесени на навесе. Обдайте навес из шланга. Смешайте чистящий раствор. Замочите навес в моющем растворе. Протрите навес. Ополосните навес. Дайте навесу высохнуть на воздухе. Заново обработайте тент. Верните навес на раму.

document: Навесы нуждаются в регулярной чистке, но для плесени нужен другой тип чистящего средства и больше внимания. Плесень — это, по сути, грибок. На навесе она, скорее всего, будет выглядеть как серые или белые пятна порошкообразного вещества. Если на навесе нет следов плесени, используйте обычное чистящее средство. Для достижения наилучших результатов, обдайте навес со шланга, чтобы он полностью промок. Это облегчит нанесение моющего раствора и удаление плесени. Чтобы удалить плесень с полотняного навеса, смешайте 1 стакан (240 мл) отбеливателя, ¼ стакана (60 мл) мягкого жидкого мыла и 4 л холодной воды. Если вам нужно больше моющего раствора, просто удвойте или утроите количество ингредиентов.  Мягкие жидкие мыла включают: хозяйственное мыло для чувствительной кожи, для младенцев или деликатных тканей. Не используйте хлорный отбеливатель, так как это может повредить ткань. Для цветных навесов используйте отбеливатель для цветных тканей. Еще вам не помешает протестировать краску на незаметном участке навеса на устойчивость красителя к чистящему раствору. Нанесите немного моющего раствора в верхней части навеса и оставьте на 20 минут, прежде чем смыть его и проверить, изменится ли цвет. Опустите чистую ткань в моющий раствор и распределите чистящее средство по всему навесу. Окунайте ткань по мере необходимости, чтобы чистящий раствор пропитал каждый сантиметр ткани и не пропустить ни следа плесени. Как только вся поверхность навеса будет пропитана чистящим средством, оставьте его на 15 минут. Это позволит очистителю впитаться в ткань и убить плесень. Когда чистящий раствор впитается в ткань, возьмите щетку с мягкой щетиной и протрите верхнюю часть ткани. Вспеньте раствор энергичными круговыми движениями. Протрите каждый сантиметр навеса, чтобы удалить всю плесень. Если чистящий раствор начинает подсыхать, повторно смочите высохший участок перед протиркой. После того, как вы удалите плесень с навеса, тщательно ополосните ее чистой водой из шланга, пока не смоете все мыло и грязь. Не оставляйте отбеливатель на ткани, так как это может привести к ее преждевременному износу. Если на навесе осталась плесень, снова замочите и протрите ткань, пока окончательно ее не удалите. Большинство навесов рассчитаны на быстрое высыхание после дождя, поэтому это не займет много времени. Если вы почистили навес на месте, просто оставьте его высыхать на раме. Если вы сняли полотно, повесьте его на бельевую веревку, прежде чем вернуть обратно. Не сушите навесы в сушилке, так как они могут усесть. Изначально на полотняные навесы наносят водо- и грязеотталкивающее покрытие для защиты от воды и обесцвечивания. Но после отбеливателя это покрытие утратит свои качества, поэтому вам нужно будет повторно его нанести.  Найдите фирменное защитное покрытие для ткани в виде спрея. Как только навес высохнет, распылите защитный спрей на верхнюю часть полотна, следуя инструкциям производителя. В некоторых случаях использование силиконовых аэрозолей может привести к аннулированию гарантии, поэтому обязательно проверьте ее условия. Если навес был небольшим, и вы сняли его для чистки, верните его на раму после того, как высохнет водостойкое покрытие.

english_section_name: Cleaning the Awning


summary: Промокните пятно бумажным полотенцем. Используйте смесь уксуса и воды. Протрите пятно губкой. Посыпьте пятно содой — желательно сделать это, пока оно еще мокрое. Оставьте соду на ночь. Пропылесосьте соду.

document: Не трите пятно, ведь так вы лишь распространите его по дивану. Продолжайте промокать пятно бумажными полотенцами, пока оно не станет почти сухим. Используйте столько бумажных полотенец, сколько понадобится. Действуйте быстро! Не оставляйте мочу надолго на диване, иначе ее будет труднее убрать. Налейте в бутылку с распылителем или тазик дистиллированный белый уксус и воду в сочетании 1:4. Смочите тряпку в этом растворе, чтобы удалить пятно и запах.  Уксусный раствор нейтрализует аммиак в моче, что позволит избавиться от запаха. Он также увлажнит пятно, благодаря чему вы сможете полностью удалить его с дивана. Не используйте этот раствор на микрофибре, поскольку вода оставит на ней пятна. Вместо этого используйте медицинский спирт, так как он быстро высыхает и не оставляет пятен. Возьмите губку, которую вам будет потом не жалко выбросить. Начните сильно тереть с изнанки наружу, чтобы удалить всю мочу с волокон обивки и поверхности дивана. Это поможет избавиться как от пятна, так и от запаха. Если запах очень сильный, используйте 100 % уксус, чтобы нейтрализовать его. Используйте достаточно соды, чтобы тщательно покрыть все пятно. Одного стакана (520 г) должно хватить. При желании в соду можно капнуть 10 капель любимого эфирного масла, если хотите, чтобы ткань издавала приятный запах. Соду следует оставить на 12 часов, чтобы ткань под ней полностью высохла. Если вы спешите, подождите 4–6 часов, прежде чем проверить, высохло ли пятно. Когда пятно полностью высохнет, пройдитесь по нему пылесосом, чтобы убрать соду. Пятно и запах также должны исчезнуть!

english_section_name: Removing Pee with Vinegar and Baking Soda

summary: Промокните пятно тряпкой, чтобы впитать мочу. Смешайте жидкость для мытья посуды, соду и перекись. Опрыскайте диван полученным раствором и оставьте его на час. Вытрите следы моющего средства влажной тряпкой.

document: Не давите слишком сильно, иначе моча лишь глубже проникнет в диван. Сделайте то же самое, что и с любой другой пролитой жидкостью, — просто приложите тряпку к мокрому пятну, чтобы впитать жидкость. Если у вас есть пылесос для сухой и влажной уборки, его также можно использовать, чтобы убрать жидкость со свежего пятна мочи. Возьмите бутылку с распылителем и смешайте в ней 2–3 капли жидкости для мытья посуды, 3 столовые ложки (40 г) соды и 1,25 стакана (300 мл) перекиси. Закрутите крышку и встряхните бутылку, чтобы все хорошо перемешать.  Перекись продезинфицирует ткань и расщепит кислоту в моче, благодаря чему пятно будет легче убрать. Если у вас нет перекиси, замените ее уксусом. Тщательно смочите все пятно. Не промокайте его сразу после этого — подождите, пока средство подействует. Если обивка дивана выполнена из микрофибры, отдайте предпочтение ферментному очистителю. Аккуратно промокните пятно влажной тряпкой, чтобы убрать мыльные следы, после чего промокните его чистой сухой тканью. Пятно высохнет всего за несколько часов, и ваш диван снова станет как новый.

english_section_name: Cleaning with a Dish Soap, Baking Soda, and Hydrogen Peroxide Solution

summary: Купите ферментный очиститель для мягкой мебели. Промокните пятно старой тряпкой, чтобы впитать мочу. Смочите пятно ферментным очистителем. Оставьте очиститель на 15 минут. Промокните пятно, чтобы убрать жидкость. Дайте ткани полностью высохнуть на воздухе.

document: Отправляйтесь в большой супермаркет или зоомагазин и загляните в отдел моющих средств, чтобы найти ферментный очиститель. Убедитесь, что средство предназначено для той ткани, из которой изготовлена обивка вашего дивана. В ваших же интересах купить качественный ферментный очиститель. Да, стоит он недешево, но благодаря его эффективности вам не придется использовать его дважды. Используйте ткань, которую вам потом будет не жалко выбросить, или ткань, которую вы потом постираете, но которой уже не будете вытирать посуду. Осторожно промокните пятно, чтобы убрать мочу. Не трите пятно, иначе моча еще глубже проникнет в ткань. Недостаточно просто опрыскать пятно, его нужно хорошенько смочить. Обязательно тщательно смочите пятно, включая края и капли. Дайте средству проникнуть в ткань и набивочный материал, чтобы оно расщепило мочевую кислоту в моче. Приложите к дивану чистую, но старую тряпку, чтобы впитать как можно больше ферментного очистителя и мочи. Повторяйте до тех пор, пока тряпка больше не будет впитывать жидкость. Если пятно большое, вам понадобится несколько тряпок. Пятно можно не промывать. Вместе с очистителем испарится и мочевая кислота, которая распалась на аммиак и углекислый газ. Чтобы питомцы или другие люди не сели на мокрое пятно, накройте его алюминиевой фольгой.

english_section_name: Using an Enzyme Cleaner


summary: Следите за собой. Не сравнивайте себя с окружающими. Перестаньте себя критиковать и корить. Будьте честны с самим собой.

document: Чтобы быть по-настоящему счастливым человеком, прежде всего необходимо заботиться о себе, о своем теле и психическом здоровье. На самом деле в современном мире очень легко пренебрегать собой из-за работы, семьи и других обязательств, но очень важно уделять себе каждый день хотя бы немного времени и напоминать себе о том, насколько вы важны и любимы.  Попробуйте что-нибудь расслабляющее вроде медитации или массажа. Это отличный способ развеяться и побаловать себя. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем (физическим или психическим), обязательно займитесь лечением. Если игнорировать симптомы той или иной болезни, она может начать прогрессировать, что точно помешает вам вести счастливую жизнь, которой вы заслуживаете. Конечно, иногда бывает очень заманчиво наблюдать за жизнями других людей, думая, что эти люди живут более насыщенной и интересной жизнью, чем вы. Но очень важно уметь оценивать вещи всесторонне. На самом деле правда в том, что мы видим жизни других людей через определенную призму, которая часто не отражает реальной сути вещей, поэтому глупо сравнивать жизнь других людей с вашей собственной. И вместо того, чтобы концентрироваться на чужой жизни (вернее на том небольшом ее проценте, который нам показывают), постарайтесь концентрироваться на всех тех хороших позитивных моментах и вещах, которые есть в вашей жизни. Из-за сильной распространенности социальных сетей стало очень легко наблюдать за чужими жизнями и сравнивать себя с окружающими. И если вы чувствуете грусть, обиду и тоску, разглядывая яркий профиль кого-то из друзей, напомните себе о том, что ваши друзья публикуют лишь те фотографии, которые хотят всем показать, и они редко отображают их реальную жизнь. В жизни не всегда все идет так, как мы планируем, и очень важно научиться это принимать. Вместо того, чтобы считать себя полным неудачником из-за того, что у вас не получилось достичь какой-то цели, воспользуйтесь этой ситуацией и постарайтесь извлечь из нее полезный урок, а затем поставьте для себя новую цель. Если вы до сих пор корите себя за неудачу в романтических отношениях, напомните себе о том, что в вашей жизни полно других интересных вещей, которые делают вас счастливее. Будьте открыты к новым знакомствам и отношениям, но не бросайте другие свои увлечения и интересы. Независимо от того, что происходит в вашей жизни, всегда важно помнить о том, кто вы и во что верите. Подумайте о том, что для вас в этой жизни важнее всего, расставьте приоритеты и старайтесь опираться на них во всем, чем вы занимаетесь.  Если ваши друзья пытаются склонить вас на путь, который противоречит вашим ценностям, оставьте их и найдите новых друзей, которые будут разделять ваши принципы и примут вас таким, какой вы есть. Не стоит отказываться от своих ценностей и принципов из-за работы. Вы можете столкнуться с ситуациями, которые бросают вызов вашим моральным устоям, и тогда наступает самое время вспомнить, кто вы и во что верите.

english_section_name: Developing Your Self Esteem

summary: Сконцентрируйтесь на новых впечатлениях. Станьте волонтером. Наслаждайтесь активным образом жизни и физическими упражнениями. Старайтесь с пользой проводить свободное время.

document: Яркие впечатления и новый опыт помогают сделать жизнь интереснее и почувствовать себя счастливее. Как только у вас появляется такая возможность, старайтесь проводить время, пробуя что-нибудь новое, посещая новые места и получая яркие впечатления.  Если вы располагаете средствами и у вас есть возможность побаловать себя, подумайте о том, чтобы вложить эти средства в отпуск вместо того, чтобы купить себе новую вещь. Именно новый опыт оставит у вас яркие приятные воспоминания, которые будут с вами всю жизнь, и именно они помогут вам почувствовать себя счастливее. Не думайте, что для новых впечатлений вам обязательно нужен компаньон. Вы — свободный человек, и вы вполне можете разделить новый опыт с друзьями, семьей или самим собой. Волонтерская деятельность во имя добродетельной благородной цели способствует поднятию самооценки и делает жизнь более насыщенной. Найдите в своем городе организацию, которая занимается делом, в которое вы искренне верите, свяжитесь с ней и узнайте, чем вы можете помочь. Кроме того, в этих организациях вы можете завести новые знакомства с людьми, которых тоже интересует эта идея, которые, как и вы, верят в это дело. Если у вас нет времени заниматься волонтерской деятельностью на постоянной основе, можно попробовать стать волонтером на какое-то время. Даже несколько часов волонтерской деятельности имеют огромное значение. Именно спорт и фитнес помогает многим людям почувствовать себя лучше и ощутить приливы счастья. Выберите ту физическую активность, которая вам больше по душе. Это могут быть командные спортивные игры или просто прогулки. Вполне нормально время от времени отдыхать дома наедине с собой, но лишь до тех пор, пока вы не почувствуете скуку и тоску. А чтобы избежать этого, важно уметь проводить свое время с пользой, например, можно заниматься любимым хобби или узнавать и пробовать что-нибудь новое.  Запишитесь на какие-нибудь мастер классы или найдите новое увлечение, будь то рисование или шитье. Старайтесь проводить меньше времени у телевизора, потому что со временем он может заменить вам нормальное живое общение.

english_section_name: Enjoying Your Free Time

summary: Будьте общительным человеком. Знакомьтесь с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы и увлечения. Заведите питомца.

document: На самом деле человек так устроен, что ему всегда требуется общение с другими людьми. Если у вас нет романтических отношений с партнером, очень важно оставаться на связи с окружающими — знакомыми и друзьями. Общайтесь с друзьями и родными, старайтесь проводить как можно больше времени в компании. Совершенно не обязательно быть экстравертом, чтобы наслаждаться общением с окружающими. Многие люди любят шумные вечеринки, где можно встретить толпу новых людей, а некоторым людям больше по душе тихие посиделки в компании нескольких близких друзей. Оба варианта — отличный способ провести время и пообщаться. Конечно, очень важно поддерживать существующие отношения, но также будет очень полезно знакомиться с новыми людьми. Начните посещать секции и группы по интересам и увлечениям. Это поможет найти новых друзей с такими же увлечениями, как у вас. Новые знакомые и друзья помогут расширить горизонты, а это всегда полезно! Не бойтесь заводить разговор с новыми людьми, у которых иные интересы и мнение, а также не стесняйтесь пробовать новое! Домашние животные — отличные компаньоны. Они помогают нам оставаться активными, прогоняют одиночество и тоску, а это особенно важно, если вы живете без партнера. Если у вас еще нет домашнего любимца, подумайте о том, чтобы завести кошку, собаку или другого питомца.  Благодаря животным люди чувствуют себя нужными, потому что наши питомцы зависят от нас, они нуждаются в нашей заботе. Кроме того, собака может сделать жизнь своего хозяина более структурированной, потому что собак нужно регулярно выгуливать. Если вы не готовы взять на себя ответственность и обязательства, которые касаются домашнего животного, предложите кому-то из соседей или знакомых время от времени выгуливать их собаку. Также хорошей альтернативой будет волонтерство в приюте для животных.

english_section_name: Making Connections With Others

summary: Попробуйте представить свое будущее и поставьте для себя определенные цели. Постоянно бросайте себе вызов. Празднуйте победы. Не забывайте ценить каждый момент своей жизни.

document: Если вы хотите чего-то добиться, очень важно уметь формулировать и ставить конкретные цели. Не пожалейте времени и хорошенько подумайте над тем, чего вы хотите добиться в жизни, а также о том, какие шаги вам придется предпринять, чтобы получить то, чего вы хотите.  Очень важно, чтобы поставленных вами целей можно было добиться самостоятельно. Например, не стоит фокусировать свои цели вокруг замужества. Если вы ставите цели только для себя, важно, чтобы эти цели и стремления в конечном итоге помогли вам почувствовать себя лучше, счастливее. Не стоит стремиться к чему-то только по той причине, что общество ожидает от вас этого. Не бойтесь менять свои планы по мере продвижения к цели, пока вы работаете над тем, чего хотите добиться. Помните о том, что со временем стремления и приоритеты могут меняться, и это нормально. Когда наступают тяжелые времена, напоминайте себе о своих целях. Сконцентрируйтесь на конечной цели и на результате — это поможет вам упорно идти дальше. Люди часто прекращают развиваться и идти вперед, потому что застревают в зоне комфорта. Если вы хотите идти вперед к мечтам, всегда нужно искать новые вызовы для себя и не бояться их принимать. Такой подход к жизни не только поможет вам достичь большего, это также поможет постоянно быть начеку и стимулировать разум, делая жизнь интереснее. Часто вам придется делать более трудный или «менее безопасный» выбор, но не переставайте напоминать себе, что время от времени вам нужно выходить из зоны комфорта, чтобы достичь своих целей. Очень важно быть самому себе командой поддержки, не прекращать гордиться собой за свои достижения. Придумывайте себе маленькие награды и поощрения — это поможет вам чувствовать удовлетворение по поводу того, чего вы уже достигли, а также будет мотивировать вас на новые достижения.  Постарайтесь ставить перед собой небольшие и легко достижимые цели, награждайте себя при достижении каждой из них. Наградой может быть что-то, что приносит вам удовольствие: например, день на пляже или вечеринка с друзьями. Когда вы достигли какой-то масштабной цели, можно придумать награду посерьезнее, например, поехать в отпуск. Если вы поставите себе слишком много целей, в спешке и суете вы перестанете замечать прекрасные моменты жизни и радоваться им. Конечно, иметь определенные мечты и цели — замечательно, но также важно время от времени брать паузу, никуда не торопиться и просто наслаждаться тем, что происходит в вашей жизни в конкретный момент. Если вы вдруг поняли, что настолько отдаетесь работе, что перестали наслаждаться жизнью, необходимо взять паузу, сделать шаг назад и пересмотреть свои приоритеты. Работа над достижением целей должна сделать вас счастливее, а не наоборот.

english_section_name: Pursuing Your Dreams


summary: Не доверяйте сообществам. Скачивайте игры через соответствующие программы. Скачивайте фильмы через соответствующие программы. Обращайте внимание на то, что покупаете.

document: Если раньше сообщества взламывали программное обеспечение, чтобы продемонстрировать свои возможности, сейчас они превратились в сборища спамеров, создателей вирусов и злоумышленников, которые крадут информацию и опустошают банковские счета.  Если вы подключились к пиринговой сети, информация, хранящаяся на компьютере, становится уязвимой и легкодоступной для опытного взломщика: он запросто добудет информацию о банковском счете или любые другие важные данные.  Неважно, как часто вы играете в игру или смотрите фильм – если файл скачан через файлообменный клиент, информация сразу становится уязвимой. Во время скачивания файла на компьютер попадают вредоносные программы (кейлоггеры, трояны и тому подобные), которые открывают доступ к компьютеру. Хотя игры обойдутся дороже сотни рублей, их скачивание предоставит некоторые преимущества. Например, игры можно скачать из дома, а затем скачать их повторно, если файл по какой-либо причине повредится. Воспользуйтесь следующими программами, чтобы скачать игры:   GameFly GameTap EA Store GamersGate Так же как с играми, за скачивание фильмов нужно заплатить, но, скорее всего, цена будет меньше стоимости DVD-диска с фильмом. Воспользуйтесь следующими программами, чтобы скачать фильмы:  Amazon Netflix Love Film Redbox Instant Crackle.com Vongo Если вы платите за скачивание фильма, это еще не значит, что ваши действия легальны. Приведенным выше программам можно доверять, но существует множество других аналогичных программ. Если программа требует оплаты за скачивание контента, не факт, что она является надежной.  Не скачивайте файлы с торрент-трекеров. Такие файлы зачастую взломанные, а, следовательно, незаконные. Даже если торрент-клиенты предназначены для быстрого скачивания файлов, их использование может привести к заражению или взлому компьютера. На ненадежных сайтах развлекательные компании создают ссылки на файлы-пустышки. Это делается для того, чтобы убедить пользователей не открывать сайты, которые нарушают авторские права.

english_section_name: Downloading Games, Movies, or Videos

summary: Отключите общий доступ к файлам. Избегайте незаконных действий. Пользуйтесь безопасными программами.

document: Файлообменные клиенты, при помощи которых можно незаконно скачать практически любой контент, работают в пиринговых (P2P) сетях, которые предполагают совместное использование файлов, то есть музыкальные файлы, хранящиеся на каком-либо компьютере, будут доступны многим пользователям. Отключите общий доступ к файлам, чтобы обезопасить компьютер. Для этого выполните следующие действия:  Нажмите «Пуск» – «Компьютер». Нажмите «Сервис». Нажмите «Параметры папок». Нажмите «Вид». В окне «Дополнительные параметры» уберите флажок у «Использовать мастер общего доступа». Нажмите «ОК». Бесплатное скачивание файлов, которые защищены авторскими правами, является незаконным. Как правило, это делается через файлообменные клиенты. Наиболее популярными файлообменными клиентами являются:  Limewire Kazaa Bearshare BitTorrent Ares Работая с файлообменными клиентами, вы подвергаете опасности не только компьютер, но и себя лично, потому что за незаконное использование контента, защищенного авторскими правами, вас могут привлечь к уголовной ответственности. Следующие программы позволят легально скачать музыку:  Ruckus iTunes eMusic Amazon Napster

english_section_name: Downloading Music

summary: Будьте осторожны с вложениями электронных писем. Скачивайте файлы с надежных сайтов. Проверьте цифровую подпись. Отправьте файл на проверку.

document: К электронному письмо можно прикрепить любой файл, в том числе файл с вредоносным кодом. Чтобы избежать заражения системы, обратите внимание на следующее:  Небезопасные файловые расширения. Как правило, вредоносные файлы, которые прикрепляются к электронным письмам, имеют расширения .js, .vbs, .msi и .reg. Большинство почтовых сервисов блокирует такие файлы, но все-таки будьте бдительны и не скачивайте (открывайте) их. Расширения документов, презентаций и электронных таблиц. Если расширение файла оканчивается на букву «m», то такой файл включает макросы, а это потенциально опасно. Некоторые компании работают с файлами, которые содержат макросы, но будьте осторожны с расширениями .docm, .xlsm и .pptm. Как правило, безопасными расширениями являются .pdf, .docx, .xlsx, .jpg и .png. Обратите внимание на сайт, с которого вы собираетесь скачать файлы. Если сайт создан известной компанией или организацией и существует в течение определенного времени, скорее всего, такой сайт можно считать надежным.  Опасными являются файлы, которые содержат вирусы. Как правило, расширениями таких файлов являются .exe, .scr, .bat, .com, .pif.   Злоумышленники обманывают пользователей двойными расширениями. Например, если расширением файла является .exe.gif или .bat.scr, не скачивайте такой файл! Зачастую двойные расширения имеют файлы с вирусами или торрент-файлы. Если подпись действительна, файл, скорее всего, безопасный.  Цифровая подпись используется для проверки подлинности и целостности сообщения, программного обеспечения или цифрового документа. Это необходимо для подтверждения безопасности файла и источника его происхождения.   Чтобы просмотреть цифровую подпись, в диалоговом окне безопасности щелкните по ссылке издателя (в Internet Explorer это окно отобразится при скачивании файла). Так можно выяснить, действительна ли подпись. Даже если файл находится на надежном сайте и цифровая подпись в порядке, воспользуйтесь онлайн-сервисом, таким как VirusTotal, чтобы просканировать файл.  Щелкните правой кнопкой мыши по ссылке на файл и в меню выберите «Копировать ссылку». Откройте сайт VirusTotal.com и нажмите  «URL-адрес». Вставьте скопированную ссылку в строку и нажмите «Проверить». Нажмите «Анализ». Если угрозы не обнаружены, скорее всего, файл безопасный и им можно пользоваться. Если в файле присутствует вредоносный код, упомянутый сервис сообщит об этом.

english_section_name: Downloading Files


summary: Выделите определенное время. Выберите подходящее место. Захватите с собой свой дневник. Займитесь тем, что вам нравится. Остановитесь и насладитесь ароматом роз.

document: Лучше, если для бегства от реальности вы отведете 1-2 дня, хотя вполне хватит и нескольких часов! Это место может ассоциироваться у вас со спокойствием и тишиной, либо быть абсолютно новым, где вы никогда не бывали.  Подумайте о том, чтобы провести время на природе, например в домике посреди леса. Можно отправиться на берег моря — шум волн действует умиротворяюще и прекрасно помогает отвлечься от реальности. Если вы хотите полностью отрешиться от внешнего мира, попробуйте посетить монастырь с его тихой и аскетической обстановкой. Записывайте в него свои мысли, чувства и эмоции. Если хотите, напишите письма людям, которые причинили вам боль, а затем сожгите их. Доверьте бумаге свои тревоги и страхи — это поможет вам преодолеть их и очистить свой разум. Совершите поездку в сельскую местность, сходите в кинотеатр, посидите у костра, попробуйте новое пиво, посетите музей. Побалуйте себя чем-то, на что вам обычно не хватает времени в повседневной жизни. Постарайтесь отключиться от “действительности” и посмотреть на окружающий мир свежим взглядом. Вы обнаружите много новых и приятных вещей, особенно если оказались в незнакомом месте.  Присядьте, посмотрите вокруг и насладитесь окружающей вас красотой. Подумайте о приятных вещах в вашей жизни и хотя бы ненадолго забудьте о всех невзгодах. Не спеша прогуляйтесь, насладитесь красивыми видами, почувствуйте на своем лице свежий ветерок, прислушайтесь к пению птиц. Отвлекитесь от суеты и займитесь тем, на что вам недостает времени в повседневной жизни!

english_section_name: Taking Yourself on a Mini-Retreat

summary: Медитируйте. Слушайте музыку. Занимайтесь йогой (или другими успокаивающими упражнениями). Декламируйте. Позволяйте себе мечтать.

document: Медитация представляет собой превосходный способ очистить разум и отключиться от реальности, ее издавна используют для того, чтобы успокоить и умиротворить свой разум. Правильная медитация позволяет достичь безмятежности и отвлечься от повседневной суеты. Очень важно и то, что медитацией можно прекрасно заниматься в домашних условиях (даже в постели), и нет никакой необходимости в предварительном обучении или месячном абонементе.  Выберите спокойное место, где ничто не будет отвлекать вас. Необходимо, чтобы там была комфортная температура, было как можно тише, и никто не беспокоил вас в течение 30 минут. Выберите удобную позу. Многие ложатся на пол, разводят носки ног в стороны, кладут руки ладонями вверх и расслабляют тело. Не существует единственной “правильной” позы для медитации, поэтому лягте и примите удобную вам позицию. Можно также попробовать медитировать в позе лотоса. Закройте глаза. Таким образом вы отключитесь от всего, что происходит вокруг вас. При необходимости прикройте глаза повязкой или полотенцем. Если вы находитесь в шумном месте, можно использовать беруши. Ни о чем не думайте. Полностью расслабьтесь и отпустите свой разум в свободное плавание. Следите за своим дыханием. Не обязательно стараться контролировать дыхание, просто дышите и осознавайте это.  Умение медитировать приходит с практикой. На первых порах ваш разум наверняка будет блуждать. Тем не менее, со временем вы сможете полностью очищать свой разум во время медитации. Если вас посещают посторонние мысли, сосредоточьтесь на своем дыхании.  Попробуйте использовать программы для медитации, которые можно найти в интернете. Просто откройте Google или YouTube и наберите в строке поиска “медитация”. Музыка прекрасно подходит для того, чтобы очистить разум и мысленно отключиться от реальности. Ученые показали, что музыка воздействует на многие области головного мозга и действительно помогает углубиться в себя и регулировать свое настроение. Музыкой часто пользуются для ухода от реальности.  Если вы испытываете затруднения с выбором музыкального жанра или направления, попробуйте послушать музыку в стиле эмбиент или бинауральные ритмы.Попробуйте, например, послушать расслабляющую музыку доктора Кристофера Ллойда Кларка или альбом Пола Бейкера "Безмятежная арфа: импровизации для релаксации, медитации и единства".   Если вам хочется чего-то другого, попробуйте послушать классическую музыку, например концерты для фортепиано с оркестром, или григорианское пение. Если вы привыкли к более энергичной музыке, попробуйте послушать инструментальные композиции в стиле драм-н-бэйс. Помимо пользы для физического здоровья, йога положительно влияет на психику и разум. При занятиях йогой ваше внимание сосредотачивается на дыхании и теле, и вы забываете о повседневных волнениях и тревогах. С помощью йоги можно прекрасно провести свободное время, очистить свой разум, на время отключиться от реальности и при этом как следует размяться.  Если вы никогда раньше не занимались йогой, откройте Google и поищите курсы йоги в вашей местности. Запишитесь на курсы для начинающих и постарайтесь включить занятия йогой в свой повседневный распорядок. Многие секции йоги предлагают бесплатный пробный урок. Поговорите с инструктором ваших курсов йоги. Он сможет порекомендовать отдельные виды йоги, которые помогут вам достичь цели и мысленно убежать от реальности.  Для самостоятельных занятий йогой вам потребуется всего лишь коврик для йоги, бутылка воды и комната, в которой вы сможете лечь на свой коврик. Приобретите необходимое снаряжение в ближайшем магазине спортивных товаров и попробуйте самостоятельно заниматься йогой у себя дома. Учтите, что во время первого занятия йогой вы можете не испытать чувства бегства от реальности. Потребуются регулярные тренировки, чтобы достичь этого психического состояния. Декламация может быть очень эффективным способом временного бегства от реальности. Декламация, или мантра-медитация, позволяет мысленно “отстраниться” от своего разума и таким образом отстраниться от реальности.  Декламация вызывает реакцию “релаксации”. При этом замедляются сердцебиение, ритмы мозга и дыхание. Такая физическая реакция действительно создает ощущение, что вы покинули реальность. Считается, что произнесение мантры “Ом” обладает сильным умиротворяющим действием и даже способствует выработке успокаивающих гормонов. Это объясняется тем, что звук “Ом” заставляет вибрировать ваши губы, нёбо и заднюю стенку горла. Мечты помогают забыть о реальности, но у многих из нас просто не находится времени для того, чтобы погрузиться в мир грез. Фантазии не только позволяют мысленно отрешиться от реальности, но и помогают нам осознать собственные возможности, постичь свою личность и ее значимость, повысить самоконтроль и креативность.  Позволяйте себе предаваться мечтам в спокойной обстановке. Это можно делать во время занятий на беговой дорожке, в дорожной пробке или при глажении одежды. Позволяйте своему разуму свободно путешествовать. Иными словами, не пытайтесь контролировать свои фантазии — мечты не делятся на “правильные” и “неправильные”. Продолжайте мечтать. Согласно исследованиям, с возрастом мы мечтаем все меньше. Однако так быть не должно, ведь мечты являются наиболее легким способом мысленно убежать от реальности — достаточно лишь некоторое время побыть наедине со своими мыслями.

english_section_name: Clearing Your Mind

summary: Проводите часть времени наедине с собой. Попробуйте заняться каким-то успокаивающим и монотонным делом. Почитайте книгу.

document: Хотя супруг, коллеги и дети являются неотъемлемой частью вашей жизни, следует иногда уединяться, отвлекаться от повседневных дел и сосредотачиваться на себе. Современная жизнь пронизана суетой и полна стрессовых ситуаций, поэтому необходимо иногда побыть наедине с собой, чтобы освежить свой разум и отдохнуть от реальности, прежде чем вновь погрузиться в нее. Одиночество позволяет “перезагрузить” ваш мозг.  Выключите телефон и компьютер. Полное “отключение” от окружающего мира поможет вам мысленно убежать от реальности. Просыпайтесь на 30 минут раньше остальных членов семьи и наслаждайтесь утренней тишиной и спокойствием. Используйте это время для размышлений, медитации и мечтаний.  Уделяйте этому первостепенное внимание. Многие из нас проводят почти все свое время с другими людьми: коллегами, семьей и друзьями. Возьмите за правило ежедневно выкраивать время для того, чтобы отключиться от суеты и побыть наедине с собой. Вместо того чтобы позволять своему разуму бесцельно блуждать, некоторые занимаются чем-то, что помогает на время забыть о реальности. Существует множество различных занятий, которые позволяют убежать от реальности.  Займитесь рисованием или вязанием. Выполнение повторяющихся движений помогает отвлечься, успокоиться и на время отрешиться от реальности. Если вы хотите при этом активнее проводить время, гуляйте. Ежедневные прогулки по 7.000-8.000 шагов полезны для здоровья, и во время них вы сможете медитировать, мечтать и отвлекаться от реальности. От этого выиграет как ваш разум, так и тело.  Если вы хотите больше бывать на свежем воздухе, займитесь туризмом, рыбалкой или садоводством. Таким образом вы также сможете отвлечься от реальности. Не существует “универсального” занятия, которое помогает убежать от реальности. Тем не менее, всегда старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Некоторым лучше всего подходят затяжные прыжки с парашютом или подводное плавание, в то время как другие предпочитают компьютерные игры и складывание пазлов. Книги прекрасно подходят для того, чтобы забыть о реальности, и с их помощью вы можете полностью погрузиться в вымышленный мир, не вставая с дивана. Выберите книгу своего любимого автора, общепризнанную классику или свежий бестселлер.  Найдите книгу, которая позволит вам унестись мыслями в вымышленный мир. Это может быть фантастический мир, как в серии романов о Гарри Поттере или в романе-эпопее “Властелин колец”, либо исторический роман, посвященный событиям другой эпохи. Начните читать серию книг (например, трилогию), чтобы надолго отвлечься от реальности!

english_section_name: Using Activity for Mental Escape


summary: Положите одну небольшую нарезанную белую луковицу и 55 г сливочного масла в сковороду на среднем огне. Положите в смесь 1 стакан нарезанных белых грибов. Добавьте в сковороду 1 упаковку риса для ризотто, одну ложку лукового крем-супа и одну ложку грибного крем-супа. Добавьте в ризотто еще молока. Подавайте.

document: Обжарьте лук, пока он не станет прозрачным. Обжаривайте, пока лук не карамелизируется. Затем добавьте 1/2 стакана молока и перемешайте ингредиенты, пока молоко не впитается. Поднимите температуру до средневысокой и продолжайте перемешивать ингредиенты. Добавьте до 1/2 стакана молока, пока ризотто не достигнет сливочной консистенции. Если блюдо готово, не добавляйте больше молока. Готовьте ризотто в течение, по крайней мере, 15-20 минут. Переложите ложкой ризотто в тарелку для подачи, а сверху украсьте 1/2 стакана сыра пармезан.

english_section_name: Mushroom Risotto

summary: В тяжелой сковороде на среднем огне обжарьте одну небольшую нарезанную белую луковицу в 2 ст. л. сливочного масла Насыпьте в сковороду 1,5 стакана риса арборио. В отдельной кастрюле на среднем огне разогрейте 3 стакана куриного бульона. Добавьте к рису черпаком один или два стакана кипящего бульона. Готовьте ризотто в течение 15-20 минут. Добавьте в ризотто остальные ингредиенты. Подавайте.

document: . Сковорода должна быть вместимостью 2-3 литра. Обжаривайте лук, время от времени помешивая деревянной ложкой, пока он не станет полупрозрачным. Смешайте его с луком. Обжарьте рис в течение одной-двух минут, чтобы он пропитался ароматом лука. Доведите до легкого кипения и добавьте шафран. Затем перемешайте рис, пока он не впитает бульон. Продолжайте добавлять бульон и перемешивать. Эта технология помогает рису выпустить крахмал, а самому блюду стать сливочной текстуры, которая является классической для ризотто. Добавьте в ризотто примерно 3/4 бульона. Затем начните пробовать ризотто между добавлениями бульона, чтобы определить его степень готовности. В готовом блюде все еще заметны отдельные зернышки, а их текстура слегка твердоватая, но не хрустящая. Добавьте 1 ст. л. сливочного масла, 1/4 стакана тертого сыра пармезан, 1/4 стакана приготовленной фасоли, 1/4 стакана вареного гороха и 1/4 стакана вареных грибов. Посолите и поперчите по вкусу. Ризотто должно быть густым, сливочным, ароматным и красивого золотистого цвета. Подавайте ризотто в широких, неглубоких тарелках, украсив сверху тертым сыром пармезан.

english_section_name: Vegetable Risotto

summary: Приготовьте смесь бульона. Растопите 2 ст. л. сливочного масла в большой сковороде на среднем огне Добавьте в сковороду 1/4 стакана нарезанного лука-шалота. Добавьте в сковороду 1/2 стакана сырого риса арборио и 1/8 ч. л. шафрана Добавьте в сковороду 1 ст. л. свежего лимонного сока Добавьте 1/2 стакана смеси бульона и перемешайте. Добавьте в смесь остатки бульона. Добавьте 1/2 стакана разрезанных пополам вишневых помидор. Добавьте морепродукты. Снимите смесь морепродуктов с огня и добавьте 2 ст. л. взбитых сливок Подавайте.

document: Доведите до кипения 2 стакана куриного бульона и 1 бутылку сока моллюсков. Не кипятите, просто грейте на низком огне. . Готовьте в течение 2 минут, часто помешивая, или пока содержимое не дойдет до нежной консистенции. . Готовьте в течение 30 секунд и постоянно помешивайте ингредиенты. . Готовьте в течение 15 секунд, помешивая. Готовьте в течение 2 минут, или пока жидкость не впитается. Продолжайте помешивать. Продолжайте добавлять по 1/2 стакана, как только предыдущая партия бульона впиталась. Процесс должен занять примерно 18-20 минут. Готовьте в течение одной минуты. Положите и перемешайте 110 г средних креветок и 110 г гребешков. Креветки должны быть предварительно очищены. Готовьте морепродукты в течение 4 минут или до готовности. Продолжайте при этом помешивать. . Посыпьте это вкусное ризотто с морепродуктами 3 ст. л. мелко нарезанной петрушки и наслаждайтесь им в качестве основного блюда.

english_section_name: Seafood Risotto


summary: Поймите проблемы кота со здоровьем. Минимизируйте болевые ощущения питомца. Решите проблемы с использованием туалетного лотка.

document: Да, ваш питомец находится в конце своего жизненного пути, но это не означает, что он не нуждается в помощи. В действительности, отказ от облегчения проблем со здоровьем может усилить дискомфорт и ускорить приближение конца. Назначьте визит к ветеринару, чтобы обсудить с ним различные медицинские проблемы кота и то, что именно вы можете сделать для их облегчения. Если кот страдает от смертельного заболевания, например, рака или хронических проблем с почками, разработайте с ветеринаром план мероприятий по снижению дискомфорта животного. В зависимости от фактического состояния здоровья кота, он может испытывать сильную боль. Когда животное умирает, требуется сделать все возможное, чтобы облегчить его боль. Ветеринар порекомендует вам конкретные болеутоляющие, необходимые вашему коту.  Помните о том, что на данном жизненном этапе вашего питомца обезболивающие будут представлять из себя лишь средство для обеспечения дополнительного комфорта, а не лекарство для лечения болезни.  Подумайте о применении таблеткодавателя для кошек, чтобы давать питомцу обезболивающее средство, если ваш кот не в состоянии самостоятельно открыть пасть для приема таблетки. Расположите таблеткодаватель аналогично тому, как вы пользовались бы пипеткой с жидкостью. Когда кот откроет пасть, надавите на таблеткодаватель, чтобы из него вышла таблетка и попала в горло коту. Для стимуляции глотания следом дайте питомцу несколько капель воды из обычной пипетки. Боли, болезнь и общая слабость могут быть причиной того, что коту будет трудно вовремя добраться до туалетного лотка. Если у питомца проблемы с контролированием мочеиспускания, то ветеринар может выписать препараты против недержания мочи.  У кота также могут быть проблемы с недержанием кала. Регулярно проверяйте подстилку питомца, чтобы она не была мокрой и испачканной. Осторожно протирайте попу кота и его гениталии, чтобы избежать раздражения кожи мочой и прочих кожных проблем из-за недержания.  Используйте для этой цели мягкую тряпочку, смоченную теплой водой. Также можно приобрести одноразовые подгузники для кошек. Если в ближайшем зоомагазине нет такого товара, то их подгузники можно либо найти через Интернет, либо купить в ветеринарной клинике. Сначала процедура надевания на кота подгузника может показаться странной и сложной, поэтому неплохо будет спросить своего ветеринара о том, как это лучше всего следует делать.

english_section_name: Managing Your Cat’s Medical Challenges

summary: Кормите кота вкусной едой. Сделайте пищу кота более удобной для поедания. Предоставьте коту свежую воду.

document: Ранее вы могли ограничивать кота в получаемом количестве вкусного угощения, чтобы его диета была правильной. Теперь, когда его жизнь близится к концу,  почему бы не сделать ее немного лучше? Побалуйте кота тунцом, например, кусочками консервированного тунца или даже добавлением соуса от этих консервов в его обычный корм.  Другим вариантом вкусного корма для умирающего кота могут служить детские мясные консервы,  например, из индейки.  Убедитесь в том, что в составе детского питания нет лука, так как он токсичен для кошек.  Еще одной возможностью побаловать питомца вкусной едой служит применение кошачьего корма марки Gourmet.  Какую бы вкусную еду для кота вы ни выбрали, убедитесь в том, что она обладает насыщенным и приятным ароматом. Вероятно, в последние дни жизни у кота не будет особого аппетита, и ароматная еда может заставить его хоть немного поесть. У кота в конце жизни может не только отсутствовать аппетит, но и физическая возможность нормально пережевывать пищу. Поэтому вы должны облегчить ему эту задачу. При использовании сухого корма вы можете размягчить его погружением в воду или раздробить его на более мелкие кусочки.  Помимо простого дробления сухого корма, его можно измельчить в блендере. Если вы кормите кота детскими мясными консервами, то в них можно подмешать немного воды, чтобы сделать более жидкими.  Кошачья еда может стать более аппетитной и удобной для поедания, если вы ее подогреете.  Если вы не уверены в том, чем можно кормить умирающего кота, чтобы при этом ему было вкусно, проконсультируйтесь у ветеринара. Ваш кот на последнем этапе своей жизни уже может не так сильно хотеть пить воду, как раньше. Кроме того, он уже может не столь хорошо понимать сигналы тела о жажде, поэтому порой даже не будет осознавать, что ему требуется попить. Поддержание водного баланса умирающего животного является важной составляющей обеспечения его комфорта.  Вода должна быть не холодной, а немного теплой.  Если кот слишком слаб или испытывает слишком сильную боль, чтобы самому пить воду из миски, вам придется ему помогать и осторожно поддерживать голову во время данной процедуры.  Кот может отказаться пить воду добровольно, поэтому, возможно, вам придется воспользоваться пипеткой, чтобы напоить его.  Придержите голову питомца и поднесите наполненную водой пипетку к задним зубам, скрывающимся за щекой. Когда кот откроет пасть, осторожно впрысните воду из пипетки ему в горло.

english_section_name: Feeding Your Cat

summary: Минимизируйте шум и любую активность неподалеку от кота. Обеспечьте коту мягкую подстилку. Скорректируйте освещение в помещении, где находится кот. Разместите необходимые кошачьи принадлежности неподалеку от подстилки.

document: Когда жизнь кота подходит к концу, очень важно сделать так, чтобы ему было уютно на своей личной территории. Ему потребуется спокойное, тихое место, защищенное от шума, бурной активности и суматохи.  Например, если у вас есть другие питомцы, вам может потребоваться перекрыть им доступ к коту.  Подумайте о том, чтобы перенести место отдыха кота в ту часть дома, где нет особой активности и шума.  Если перемещение места отдыха кота в другую комнату будет для него слишком стрессовым, то вам и членам вашей семьи следует пересмотреть свои привычки, чтобы снизить свою активность и шум вокруг кота. Позвольте коту выбрать место, где он будет спать.  Он инстинктивно может сам выбрать для себя более спокойное и тихое место. Спокойная тихая музыка может помочь коту расслабиться. Также успокоительным эффектом обладают звуки пения птиц и бегущей воды.  Суета и суматоха обыденной жизни может оказаться излишней для последних дней животного, она даже может усугубить его заболевание или общее состояние здоровья. Когда питомец умирает, он может испытывать затруднения с получением комфортного отдыха. Дополнительные одеяла и подстилки позволят сделать место его отдыха более мягким, чтобы ему было удобнее лежать. Также мягкая подстилка позволит избежать образования пролежней, если животное длительное время лежит в одном положении.  Из-за проблем с контролем мочеиспускания или физической неспособности дойти до лотка, кот может испачкать подстилку. Выбирайте в качестве дополнительных материалов для подстилки такие вещи, которые можно будет стирать, например, одеяла и полотенца. Поролоновую подстилку, несмотря на ее мягкость, будет достаточно сложно стирать.  Регулярно проверяйте чистоту подстилки (не влажная ли она и не испачкана ли фекалиями), стирайте ее по мере необходимости. Дополнительная подстилка также позволит сделать так, чтобы коту было тепло. Престарелое умирающее животное может испытывать сложности с поддержанием температуры тела и поэтому мерзнуть. Смена освещения может обеспечить коту больший комфорт. В дневное время отдергивайте занавески или шторы, чтобы впустить внутрь естественный рассеянный солнечный свет. Когда солнце заходит, предоставьте коту мягкое искусственное освещение.  Когда приходит ночь, оставляйте коту свет ночника. Ему может быть удобнее при таком освещении, чем в полной темноте.  Посетите ближайший хозяйственный магазин или магазин осветительных приборов, чтобы побольше узнать об имеющихся у вас вариантах организации ночной подсветки для питомца. В конце своего жизненного пути у кота могут иметься проблемы с вставанием на лапы и передвижением. Ранее спокойно преодолеваемое расстояние до туалетного лотка и мисок с водой и едой теперь может оказаться слишком далеким. Для снижения дискомфорта из-за необходимости вставать за едой, водой и для справления естественных нужд, поставьте миски и туалетный лоток неподалеку от подстилки кота, чтобы ему было легко до них добраться.  Даже при близком расположении всего необходимого у кота могут быть трудности с тем, чтобы самостоятельно встать. Чтобы помочь ему с этим, вы можете смастерить из одеяла или полотенца импровизированный слинг либо купить его в готовом виде.  Также неподалеку от подстилки положите любимые игрушки кота.

english_section_name: Making Your Cat's Environment Comfortable

summary: Обсудите с ветеринаром вопрос эвтаназии (или усыпления). Решите, когда наступит самое подходящее время для эвтаназии. Подумайте о том, что делать с телом.

document: Несмотря на то, что вы делаете все возможное, чтобы скрасить последние дни своего питомца, вам необходимо осознавать неминуемость его надвигающейся кончины. Это нелегко, но вы должны это понять. Разговор с ветеринаром поможет вам в этом и позволит морально подготовиться к принятию трудного решения об эвтаназии.   Эвтаназия является безболезненным способом усыпления животного. Во время данной процедуры ветеринар вводит животному высокую дозу обезболивающего препарата. Через несколько секунд кот мирно засыпает, впадает в бессознательное состояние и прекращает дышать.  Не корите и не вините себя за мысли и разговоры об эвтаназии. Многие владельцы животных просто не могут принять саму мысль о подобном прерывании жизни питомца. Ветеринар поможет вам отсеять свои эмоции и спокойно проанализировать все вопросы, касающиеся эвтаназии. После разговора с ветеринаром только вы сами можете выбрать самое подходящее время для усыпления своего кота. Вам могут помочь определенные симптомы у животного, говорящие о его физических страданиях: постоянные попытки спрятаться, длительное пребывание во сне, прогрессирующая слабость, избегание контактов с человеком или навязчивая прилипчивость.  Задайтесь вопросом, хотите ли вы, чтобы кот продолжал жить, лично для себя или для него?  Ответ на данный вопрос поможет вам определиться с наступлением подходящего времени для эвтаназии. Если ваш кот действительно страдает, несмотря на все ваши усилия по обеспечению ему комфорта, то, вероятно, пришло самое время для его усыпления. Попробуйте подготовить план определения наступления "подходящего времени". Ваш ветеринар может помочь вам оформить его в письменном виде, чтобы вам было проще определиться. Наличие плана может разрешить целый ряд нижеуказанных сопутствующих проблем.  План основывается на знаниях ветеринара о прогрессирующем заболевании животного (если таковое имеется), указывает на симптомы, свидетельствующие о том, что животное страдает или не страдает от боли. План помогает избавиться от споров по этому вопросу с членами семьи, соседями и другими владельцами животных. Принимать серьезные решения в тот момент, когда вас переполняют сильные эмоции, очень трудно, а предварительная подготовка плана действий (когда вопрос еще не стоит столь остро) помогает исключить из процесса принятия решения лишние эмоции.   Также полезно вести дневник ежедневной активности кота. Когда вы заметите, что большая часть его дней проходит хуже, чем хотелось бы, то, вероятно, придет время подумать об эвтаназии.  Когда вы решитесь на трудный шаг эвтаназии, не откладывайте на потом звонок ветеринару, сразу же назначьте визит к нему. От промедления вам будет лишь труднее, а мучения кота продлятся дольше. Некоторые ветеринары могут предложить вам усыпить животное прямо у себя дома. Поинтересуйтесь, есть ли в обслуживающей вас клинике подобные услуги. В ином случае запишитесь на эвтаназию на то время, когда в клинике нет большого количества посетителей (обычно ранним утром или поздним вечером). Решение об эвтаназии было и без того трудным, но также вам придется подумать о том, что вы будете делать с останками питомца. Вы можете оставить тело для дальнейшей утилизации в клинике, кремировать или похоронить питомца. Из всех возможных вариантов выбирайте тот, который подойдет вам лучше всего.  Ветеринар может предоставить вам информации о том, где вы можете кремировать или похоронить питомца.

english_section_name: Preparing for Your Cat’s Death


summary: Перейдите на страницу https://support.spotify.com/us/close-account в Safari, Chrome или любом другом мобильном браузере на iPhone. Войдите в Spotify. Коснитесь LOG IN (Войти). Прокрутите вниз и коснитесь синей кнопки CLOSE ACCOUNT (Закрыть аккаунт). Подтвердите свое желание закрыть аккаунт. Пролистайте вниз и коснитесь CONTINUE (Продолжить). Отметьте поле I understand, and still want to close my account (Я понимаю и все равно хочу закрыть аккаунт). Коснитесь CONTINUE (Продолжить). Проверьте почту и откройте письмо от Spotify. Коснитесь CLOSE MY ACCOUNT (Закрыть мой аккаунт).

document: Прежде чем закрыть аккаунт, вам нужно будет отменить премиум-подписку.       На адрес электронной почты, который вы привязали к Spotify, придет письмо с подтверждением.  Аккаунт можно восстановить в течение следующих 7 дней. При этом вы не потеряете свои плейлисты и другие данные.

english_section_name: Closing Your Account

summary: Зайдите в «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите вниз и коснитесь iTunes и App Store. Коснитесь своего Apple ID вверху экрана. Коснитесь Просмотреть Apple ID. Прокрутите вниз и коснитесь Подписки. Коснитесь Spotify. Коснитесь Отменить подписку внизу экрана. Коснитесь Подтвердить.

document: Используйте этот метод, если вы регистрировались в Spotify через iTunes в мобильном приложении. Эта опция находится рядом с синей иконкой и белой буквой A внутри.  При необходимости введите пароль или коснитесь кнопки «Home», чтобы отсканировать палец.    Ваша подписка будет отменена после окончания текущего расчетного периода.

english_section_name: Spotify Subscriptions through iTunes

summary: Откройте страницу https://www.spotify.com в Safari, Chrome или любом другом мобильном браузере на iPhone. Коснитесь ☰ в правом верхнем углу. Коснитесь Log In (Войти). Введите свое имя профиля/адрес электронной почты и пароль, а затем коснитесь LOG IN. Коснитесь Account Overview {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Обзор аккаунта) вверху страницы. Коснитесь Subscription (Подписка). Коснитесь CHANGE OR CANCEL (Изменить или Отменить). Коснитесь CANCEL PREMIUM (Отменить премиум подписку). Коснитесь YES, CANCEL (Да, отменить).

document: Используйте этот метод, если вы регистрировались в Spotify через браузер или мобильное приложение. В мобильном приложении нельзя отменить подписку или закрыть аккаунт.   Коснитесь LOG IN WITH FACEBOOK (Войти через Facebook), если вы регистрировались через Facebook. После этого на экране появится выпадающее меню.  .  Ваша подписка будет отменена после окончания текущего расчетного периода.

english_section_name: Cancelling Spotify Premium


summary: Определите, нужна ли вам профессиональная помощь. Подумайте, к кому лучше обратиться в вашем случае – к психологу или психотерапевту. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Если вам не удается справиться с симптомами гиперактивности, вы можете проконсультироваться с врачом.  Если вы подозреваете, что у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство или другое расстройство, более серьезное, чем просто гиперактивность, проконсультируйтесь со специалистом. Иногда простая беседа помогает улучшить самочувствие. Психолог или психотерапевт даст вам практичные советы.   Скорее всего, психолог предложит вам некоторые техники расслабления, например счет от 1 до 10, "безмолвный крик" или другие методы, которые помогут вам уменьшить беспокойство, когда вы чувствуете перевозбуждение. Психолог также подскажет вам, стоит ли прибегать к профессиональной помощи врача. Если вам ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом. Обратитесь к врачу, если вам сложно сосредоточиться на работе, тяжело придерживаться графика, вы постоянно о чем-то забываете и / или испытываете стресс.   К сожалению, нет тестов, которые могут подтвердить, что у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Врач, скорее всего, попросит вас выполнить некоторые тесты, чтобы оценить ваше поведение в прошлом и настоящем, проанализирует ситуации, когда вы испытывали симптомы гиперактивности, а также узнает, как ваше поведение влияет на окружающих вас людей.  Врач посоветует вам мультимодальную терапию. Этот  подход предлагает интегративный план обследования и лечения гиперактивности. Врач может предложить вам несколько препаратов на выбор. Наиболее распространенным является препарат Аддерол. Кроме того, врач порекомендует вам поведенческую терапию.

english_section_name: Visiting a Professional

summary: Включите в интерьер вашего дома или офиса элементы, способствующие расслаблению. Медитируйте Выйдите на свежий воздух. Не отвлекайтесь.

document: Многие подмечают, что людные помещения, в которых человек испытывает напряжение, часто приводят к симптомам гиперактивности.  Если возможно, используйте для оформления вашей комнаты или вашего рабочего пространства успокаивающие цвета. Например, вы можете покрасить стены в светло-голубой, зеленый или фиолетовый цвета. Откажитесь от ярких цветов, таких как красный, оранжевый и желтый. , чтобы снизить уровень стресса. Если гиперактивность является результатом стресса в вашем случае, попробуйте уменьшить его уровень, медитируя. Выделите минутку, чтобы посидеть в тихом месте. Попробуйте отвлечься от проблем и задач, которые вам необходимо решить в течение дня. Просто выделите несколько минут, чтобы побыть одному в спокойной обстановке. Медитация снижает кровяное давление, и соответственно уменьшает проявление гиперактивности. Иногда гиперактивность может быть результатом тревоги. Возможно, вы в течение длительного периода времени находились в закрытом помещении. Попробуйте выйти на улицу и прогуляться в течение двадцати минут. Вы непременно заметите позитивные изменения в своем самочувствии. Гиперактивность часто является результатом визуальных или слуховых отвлекающих факторов. Вы можете испытывать перевозбуждение только потому, что ваш мозг не может сосредоточиться на чем-то одном из-за множества отвлекающих факторов.   Визуальная стимуляция может усугубить симптомы гиперактивности и дефицита внимания. Попробуйте занять такое место, чтобы не отвлекаться на посторонние предметы. Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы вас ничто не отвлекало. Сядьте лицом к стене. Выберите тот метод, который поможет вам не отвлекаться, подобно тому как жокей использует шоры, чтобы лошадь не отвлекалась на посторонние явления по бокам дороги во время гонки. Звуки могут также быть для вас отвлечением. Таким отвлечением может быть что угодно, например беседа коллег возле кулера для воды. Такой шум может отвлекать вас от выполнения поставленной перед вами задачи. Возможно, вам очень сложно сосредоточиться после того, как ваше внимание было отвлечено. Найдите способы, которые помогут вам  уменьшить шум. Например, вы можете использовать наушники, подавляющие шум окружающей среды. Если вы можете выключить устройства, которые производят шум (например, телефон, звуковые колонки и подобные устройства), обязательно сделайте это. Попробуйте заменить отвлекающие вас звуки расслабляющими. Например, включите спокойную классическую музыку, чтобы она создавала приятный фон. Однако не включайте свою любимую музыку, иначе она вряд ли даст вам возможность расслабиться. Скорее всего, она побудит вас пуститься в пляс. Подберите музыку, которая поможет вам оставаться в спокойном и расслабленном состоянии.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: Избегайте стимулирующих веществ, таких как кофеин. Уменьшите потребление сладостей Включайте в свой рацион продукты без искусственных красителей и добавок. Потребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Бросьте курить Проконсультируйтесь с диетологом.

document: Если у вас слишком много энергии в течение дня, возможно, вы употребляете стимулирующие вещества.   Попробуйте уменьшить потребление кофе. Кофеин является самым популярным стимулятором в мире. Возможно, вы привыкли начинать день с кофе, полагая, что этот напиток дает вам необходимую энергию на целый день. Если вы испытываете тревожные симптомы гиперактивности, то, скорее всего, вы пьете слишком много стимулирующих напитков. Попробуйте уменьшить потребление кофе. Например, попробуйте пить две чашки кофе вместо трех и посмотрите на результат. Если вы любитель чая, также уменьшите потребление этого напитка. Кроме того, содовая с кофеином может также влиять на ваше состояние. Уменьшите потребление содовых напитков с высоким содержанием кофеина. Пейте воду вместо напитков, которые содержат кофеин. Уменьшите потребление шоколада. Конечно, как и в случае с кофе, чаем, газированными напитками, потребление  шоколада не обязательно приведет к гиперактивности, однако вы можете испытывать прилив энергии, который можете счесть за гиперактивность. . Продукты с высоким содержанием сахара перевариваются очень быстро, глюкоза сразу попадает в кровь, вследствие чего появляется энергия.  Однако энергия, полученная от сахара, быстро расходуется. Поэтому если вы любитель сладостей, будьте готовы к увеличению энергии. Если вы начинаете ощущать симптомы гиперактивности после обеда, попробуйте сократить количество потребляемых сладостей во время обеда. Возможно, это будет действенным в вашем случае. Многие родители и врачи заметили  взаимосвязь между искусственными пищевыми красителями и гиперактивностью у детей.  Хотя некоторые исследования доказали связь между искусственными красителями и гиперактивностью, эта взаимосвязь еще не до конца изучена. Результаты носят чисто субъективный характер, поскольку основаны на наблюдениях родителей, чьи дети страдают от гиперактивности. Кроме того, большинство продуктов с искусственными ингредиентами содержат большое количество сахара. Сахар способствует возникновению гиперактивности. Ешьте много рыбы, таких сортов, как лосось и тунец. Во многих листовых зеленых овощах также содержатся жирные кислоты. Жирные кислоты играют важную роль в управлении процессом соединения нейротрансмиттеров. Неправильное функционирование нейротрансмиттеров может быть причиной синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Очень часто дефицит омега-3 жирных кислот является одной из причин синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Поскольку организм не может производить эти незаменимые жирные кислоты, включайте в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты. . Поскольку никотин действует как стимулятор, вы можете получать ненужный заряд энергии во время перекуров. Если вы испытываете симптомы гиперактивности, откажитесь от курения. Если вышеуказанные советы не помогают уменьшить симптомы гиперактивности, проконсультируйтесь с диетологом. Диетолог изучит ваш ежедневный рацион и внесет при необходимости конкретные изменения, чтобы уменьшить симптомы гиперактивности.

english_section_name: Watching What You Put into Your Body

summary: Ведите активный образ жизни и выполняйте физические упражнения. Обращайте внимание на суетливые движения. Найдите для себя активное хобби. Тренируйте свой мозг.

document: Гиперактивность часто возникает в результате избыточного количества энергии. Попробуйте эту энергию потратить на выполнение физических упражнений. Вам не обязательно идти в гимнастический зал.   Включите физические упражнения в свой ежедневный график. Запишитесь в тренажерный зал. Делайте утреннюю пробежку. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Если вы живете недалеко от работы, попробуйте ходить на работу пешком, вместо того, чтобы ездить на машине. Если вы будете регулярно сжигать лишнюю энергию, вам не придется беспокоиться о неприятных приступах гиперактивности. Если вы испытываете перевозбуждение и волнение перед важной встречей, попробуйте бег на месте, чтобы выплеснуть лишнюю энергию. Однако не переусердствуйте, чтобы не вспотеть, иначе вы будете выглядеть непрезентабельно. Смотрите телевизор как можно меньше. Очень часто гиперактивность является результатом пассивного образа жизни. Если вы сидите и смотрите телевизор в течение длительного периода времени, ваш организм копит энергию, а не расходует ее. Если вы замечаете, что после просмотра телевизора у вас появляются симптомы гиперактивности, попробуйте уменьшить время просмотра. Не смотрите телевизор долго, ограничивайтесь короткими периодами. На первый взгляд такие движения могут напоминать проявление гиперактивности, однако на самом деле, скорее всего, ваш организм просто пытается сжечь лишнюю энергию. Если вам сложно сидеть на месте, и вы постоянно ерзаете на стуле, попробуйте найти более интересный способ освобождения своей энергии при таких обстоятельствах. Многие люди любят барабанить пальцами по столу или  делают подобные движения ногами. Попробуйте делать незаметные движения дома или на работе, когда вы испытываете перевозбуждение. Независимо от того, взрослый вы или ребенок, попробуйте целенаправленно "ерзать", чтобы сжечь лишнюю энергию. Существует большое разнообразие занятий такого плана. Займитесь спортом или танцами, которые связаны с высокой двигательной активностью. Попробуйте себя в каком-либо ремесле. Работайте с деревом, камнем или любым другим строительным материалом. Самое главное, чтобы выбранное вами ремесло было связано с высокой физической активностью, поскольку ваша цель сжечь лишнюю энергию. Полученные знания и бесценный опыт обязательно вам пригодятся. Вы также должны сжигать лишнюю энергию, накопившуюся в вашем мозге. Попробуйте разгадывать головоломки или выполнять подобные умственные задания. Планируя свои выходные, составьте подробный план своих действий. Сосредоточьтесь на выполнении сложных задач. Учтите, что иногда гиперактивность – это признак того, что вам нечем заняться.

english_section_name: Burning Excess Energy