summary: Выбирайте нравящиеся вам продукты, в которых содержится большое количество полезных жиров. Экспериментируйте с различными методами приготовления полезных продуктов. Воздерживайтесь от нездоровой пищи. Принимайте пищевые добавки.

document: Учтите, что насыщенные жиры вредны для здоровья. При изучении состава продуктов обращайте внимание на содержание ненасыщенных, в том числе моно- и полиненасыщенных жиров. Полезные жиры содержатся во многих продуктах — подберите те из них, что нравятся вам. К примеру, рыба богата омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Однако если вы не любите рыбу, постарайтесь заменить ее другими продуктами, которые содержат большое количество этих полезных веществ. Одно и то же блюдо быстро приедается, поэтому постарайтесь разнообразить свой рацион. Например, можно нарезать авокадо ломтиками и сделать с ним бутерброд, а в следующий раз приготовить из него мексиканское блюдо гуакамоле. Можно запечь стейк из тунца, а в другой день поджарить филе лосося на гриле. В такой пище содержится много насыщенных жиров. Обращайте внимание на количество ненасыщенных, в том числе моно- и полиненасыщенных жиров. Полезные жиры содержатся во множестве продуктов — подберите те, что нравятся вам. Например, в рыбе содержится большое количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Но если вы не любите рыбу, постарайтесь заменить ее другими продуктами, богатыми полезными жирами. Если вам по какой-то причине (вкусовые предпочтения, дороговизна, нехватка времени, трудности с готовкой и так далее) не удается обогатить свой рацион полезными жирами, можно принимать незаменимые жирные кислоты в форме пищевых добавок.  Рыбий жир и льняное масло — две недорогие пищевые добавки, которые можно приобрести практически в любой аптеке. Как правило, достаточно принимать в сутки по одной капсуле, содержащей 500 мг омега-3, если только врач не порекомендует вам большую дозу. При выборе пищевых добавок следите за тем, чтобы в их состав не входила ртуть. Прием пищевых добавок следует рассматривать как крайнюю меру, поскольку лучше употреблять полезные жиры вместе с обычной пищей. Пищевые добавки хуже усваиваются организмом. Принимайте пищевые добавки лишь в том случае, если чувствуете, что вам действительно не хватает полезных жиров: в любом случае, принимать добавки лучше, чем не употреблять полезных жиров вообще.

english_section_name: Developing a Healthy Diet

summary: Используйте полезные масла. Ешьте авокадо. Не забывайте про орехи. Употребляйте семена.

document: Один из простейших способов добавить в свой рацион здоровые жиры — использовать такие растительные масла, как оливковое, рапсовое (каноловое), арахисовое, кукурузное и сафлоровое. Попробуйте заменить свою привычную заправку для салата на растительное масло. Также готовьте пищу на растительном масле вместо сливочного масла, маргарина или сала. Однако помните, что и его следует употреблять умеренно. Одна порция растительного масла — это, например, количество размером с пятирублевую монету, которым вы смазываете сковороду. Этот богатый полезными жирами продукт поистине является «суперпищей». В 230 г пюре из авокадо (примерно 1 целый плод и еще треть) содержится целых 35 г жиров (55% рекомендуемой суточной нормы), в том числе 22,5 г мононенасыщенных и 4,3 г полиненасыщенных. Авокадо вкусное и полезное! Несмотря на то, что миндаль, арахис и грецкие орехи содержат немало калорий (например, 20 г грецких орехов соответствуют 132 калориям), они богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами и ненасыщенными жирами. Можно также употреблять натуральное арахисовое масло и пасты из других орехов. Как правило, в их состав входит большое количество полезных жиров и белков. Однако следите за тем, чтобы паста не содержала много сахара или соли. Семена чиа и льна — отличный источник жирных кислот омега-3. 1 столовая ложка (10,3 г) льняного семени содержит 4,3 г жиров (0,4 г насыщенных, 3 г полиненасыщенных, 0,8 г мононенасыщенных) и 55 калорий. В таком же количестве семян чиа содержится около 4 г жиров (0,5 г насыщенных, 3 г полиненасыщенных, 0,25 г мононенасыщенных) и 65 калорий. Добавляйте их в салаты, смузи, йогурт или в тесто для хлеба, чтобы дополнить свой рацион полезными жирами.

english_section_name: Obtaining Fats through Vegetables

summary: Узнайте о различии между полезными и вредными жирами. Ешьте жирную рыбу. Ешьте курятину без кожи и жира. Покупая свинину, выбирайте правильные части.

document: Организму человека полезны моно- и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом и каноловом масле, авокадо, орехах и рыбе. Насыщенные и транс-жиры относятся к вредным жирам. Большое количество подобных жиров содержится в сливочном масле, маргарине, жире для выпечки, печенье, пицце и многих других продуктах. Рыба идеально подходит для того, чтобы насытить ваш организм полезными жирами. В рыбе, особенно жирной, содержится большое количество полиненасыщенных жиров, а также омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Полезные жиры входят в состав следующих морепродуктов:  лосось (чавыча, нерка); сельдь; скумбрия; анчоусы; устрицы; сардины; тунец (пойманный на крючок); озерная форель. Куриный жир и кожа содержат насыщенные жиры. В одной порции приготовленной куриной грудки содержится 276 калорий и 3 г насыщенных жиров на каждые 28 г. Удаляйте жир и кожу, чтобы не употреблять насыщенные жиры. Курица содержит полезные питательные вещества, такие как белок. В 100 г куриного мяса содержится 31 г белка. Хотя свиное мясо богато моно- и полиненасыщенными жирами, в нем также содержится немало насыщенных жиров и калорий — все зависит от части туши. Например, в 100 г вырезки содержится 144 калории, а в 100 г грудинки — 520 калорий. Свиная вырезка содержи при этом 5,3 г жиров, из них 1,3 г насыщенных и 0,7 г трансжиров. Стоит быть внимательным, какую именно свинину включать в рацион. Хотя свинина и богата полезными жирами, она содержит также значительное количество калорий и вредных жиров. Употребляйте белое свиное мясо (например, вырезку) и избегайте более жирного темного, а также продуктов из переработанной свинины, таких как колбаса и бекон.

english_section_name: Adding Healthy Fats through Meats

summary: Готовьте полезные блюда. Попробуйте наш рецепт полезного блюда с авокадо. Попробуйте наш рецепт полезного блюда из куриной грудки. Перекусывайте любимыми орехами и семенами. Ешьте больше овощей, в том числе авокадо и оливок.

document: В интернете по запросу «здоровые блюда» или «здоровое питание рецепты» можно найти тысячи разнообразнейших рецептов. Попробуйте уточнить критерии поиска и найти рецепты с определенным продуктом, содержащим здоровые жиры. Если вам нравится этот продукт, попробуйте приготовить салат из запеченной кукурузы, редиски и авокадо. В этом блюде содержится 3,6 г моно- и 1,6 г полиненасыщенных жиров!  Вам понадобится 1/2 спелого очищенного и нарезанного тонкими ломтиками авокадо, 1 чайная ложка свежего сока лайма, 2 неочищенных початка желтозерной кукурузы, 2 пучка салата-латука, 1/2 стакана тонко нарезанной редиски и 1/2 стакана заправки. Разогрейте духовку до 230 °C. Положите тонко нарезанное авокадо в небольшую миску и залейте соком лайма. Накройте миску пластиковой крышкой и поставьте в холодильник. Кислый сок лайма не даст авокадо потемнеть. Возьмите кукурузные початки и обрежьте концы, но не очищайте их. Положите початки на покрытый фольгой противень и поставьте в духовку на 20 минут (или пока они не размякнут). Подождите, пока кукуруза остынет. Когда кукурузные початки остынут, очистите их от листьев и нитей. Острым ножом отделите зерна от початков (как будто вы их бреете). Порубите салат-латук — вам понадобится около четырех стаканов. Смешайте ломтики авокадо, зерна кукурузы, нарезанную редиску и порубленный салат-латук в большой миске. Добавьте свою любимую заправку (попробуйте заправку с авокадо и травами или оливковое масло с кинзой) и разложите салат по тарелкам. Если вам нравятся куриные грудки и брюссельская капуста, из них легко можно приготовить чудесное блюдо, в котором содержится 10,2 г моно- и 2 г полиненасыщенных жиров.  Вам понадобится 2 половины куриной грудки без кожи и костей (около 225 г каждая половинка), 3/4 чайной ложки крупной соли, 2 стебля брокколи, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки свежего лимонного сока, 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца, 3 стакана тонко нарезанной брюссельской капусты (около 12 кочанчиков среднего размера), 2 тонко нарезанных стебля сельдерея, 1/4 стакана обжаренного фундука и 1/4 стакана крупно порубленной свежей петрушки. Положите куриное мясо в небольшую кастрюлю. Залейте его водой и добавьте 1/2 чайной ложки соли. Поставьте кастрюлю на плиту и доведите воду до кипения, после чего сразу же снимите ее с огня. Накройте кастрюлю крышкой и оставьте ее на 15 минут. По прошествии 15 минут слейте из кастрюли воду и залейте мясо холодной водой. Это необходимо для того, чтобы оно не переварилось. Выложите мясо на тарелку, чтобы оно остыло. После того как мясо охладится, разрежьте его на более мелкие кусочки. Овощечисткой снимите со стеблей брокколи кожуру и нарежьте их длинными полосками. Налейте масло и лимонный сок в большую миску, добавьте туда 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца и тщательно взбейте смесь. Затем положите в миску нарезанную курицу, полоски брокколи и остальные ингредиенты, после чего добавьте заправку и разложите блюдо по тарелкам. С их помощью вы сможете утолить голод между основными приемами пищи и перекусить в случае сильной занятости. Ешьте кешью, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы. Растительные жиры обычно полезны (только кокос содержт много насыщенных жиров). Употребляйте нравящиеся вам «жирные» овощи в различном виде, в том числе и сыром.

english_section_name: Making Healthy Dishes


summary: Используйте лубриканты во время секса. Обсудите с врачом гормональные методы лечения при менопаузе. Будьте сексуально ответственными. Избегайте спринцевания.

document: Вагинальные смазки помогут во время полового акта. Лубриканты по своему действию напоминают естественные выделения слизистой влагалища. Если боли часто возникают во время секса или после полового акта, попробуйте помочь себе с помощью лубрикантов.  Наносите гель-смазку за 10 минут до полового акта. Если боль постоянна, наносите смазку в течение дня регулярно. Если у вас появилось раздражение, незамедлительно смойте смазку. Гормональные изменения во время менопаузы могут приводить к болям во влагалище. Эстрогеновые кольца, эстрогеновые таблетки и другие гормональные препараты могут уменьшать боль во влагалище, вызванную менопаузой.: Обсудите с врачом возможные методы лечения. Врач найдет наилучший метод с учетом вашего возраста, симптомов и перенесенных заболеваний. Предохранение от инфекций, передаваемых половым путем, поможет предотвратить появление боли во влагалище. Если вы не уверены в своем партнере, обязательно пользуйтесь презервативом во время полового акта. Регулярно сдавайте анализы, чтобы при необходимости выявить инфекцию и незамедлительно начать лечение. Во влагалище содержатся здоровые бактерии, которые поддерживают его чистоту и защищают от инфекции. Спринцевания удаляют эти бактерии, ухудшая симптомы или даже вызывая боль во влагалище. Чтобы избежать вагинальных болей, не используйте спринцовки и другие приспособления для промывания влагалища. Влагалище самоочищается благодаря естественным выделениям. Вы можете очищать только вульву, область перед влагалищем. Делайте это ежедневно, когда принимаете душ. Используйте мягкое мыло без ароматизаторов или специальные средства для интимной гигиены.

english_section_name: Preventing a Sore Vagina

summary: Приложите пакет со льдом, чтобы обезболить эту область. Примите теплую сидячую ванну. Не пользуйтесь продуктами, имеющими сильный запах. Избегайте секса и не трогайте область влагалища. Носите удобное нижнее белье. Попробуйте делать упражнения для мышц тазового дна.

document: Если вы чувствуете боль во влагалище, положите пакет со льдом на эту область, чтобы уменьшить боль. Холодная температура способствует онемению нервных окончаний в этой области, тем самым облегчая боль. Чтобы использовать пакет со льдом:  Оберните пакет со льдом тканью. Не кладите пакет со льдом прямо на кожу, так как это может вызвать ожог. Оставьте пакет со льдом на 15 - 30 минут. Если у вас нет специального пакета для льда, можно наполнить льдом обычный полиэтиленовый пакет или использовать пакет с замороженными овощами. Что бы вы ни использовали, обязательно заверните холодный пакет в ткань. Сидячая ванна – это небольшая мелкая ванночка, которая специально предназначена для гигиены влагалища и уменьшения воспаление половых органов. Такую ванночку можно приобрести в аптеке. Наполните ванночку теплой водой и сядьте так, чтобы теплая вода омывала слизистую влагалища. Посидите в ванне 15 - 20 минут.  Обычная прохладная ванна тоже может быть эффективна. Обсудите со своим врачом, можно ли добавлять в воду соль, пищевую соду или уксус. Ароматическое мыло, увлажняющие средства, тампоны и прокладки могут усилить раздражение во влагалище. Химические вещества, используемые для ароматизации, могут вызвать раздражение кожи. Постарайтесь не использовать продукты с запахом и ароматизаторами в интимной зоне, если вы страдаете вагинальными болями. Покупайте средства гигиены без ароматизаторов, в том числе и туалетную бумагу без запаха. Этим вы можете только усилить боль. Если вы хотите понять, чем вызвана боль во влагалище, необходимо обратиться к врачу, который проведет гинекологический осмотр и установит причину боли.  Запишитесь на прием к гинекологу, если вас беспокоит боль во влагалище. Если вы ведете половую жизнь, вам с партнером лучше воздержаться от половых актов до тех пор, пока боль не пройдет. Рекомендуется носить 100% хлопковое нижнее белье, поскольку хлопок "дышит" намного лучше других тканей. При болях в области влагалища нужно, чтобы обеспечить свободное поступление воздуха к половым органам.  По возможности старайтесь спать без нижнего белья. Это обеспечит свободную циркуляцию воздуха во влагалище. Носите свободную одежду. Тесная и облегающая одежда может быть неудобной. Если вас беспокоят боли в интимных местах, постарайтесь не носить нейлоновые леггинсы хотя бы несколько дней. Вместо них наденьте свободную юбку, платье или брюки. Отдавайте предпочтение свободным, "дышащим" вещам из хлопка, чтобы обеспечить доступ воздуха к коже. Упражнения для мышц тазового дна, или упражнения Кегеля, помогут вам уменьшить боль. Если вы не знаете эти упражнения, попробуйте представить, что вы хотите внезапно приостановить мочеиспускание. Мышцы, которые при этом задействованы – это мышцы тазового дна.   Сожмите мышцы влагалища и ануса на пять секунд. Затем постарайтесь расслабить их на пять секунд. Повторите упражнение четыре раза. Выполняйте эти несложные упражнения хотя бы три раза в день. Начните выполнять упражнения на мышцы тазового дня с 10-секундными интервалами. Для этого может потребоваться несколько недель практики. Сохраняйте концентрацию во время выполнения упражнений Кегеля. Убедитесь, что задействованы именно мышцы тазового дна, а не мышцы живота, ягодиц или бедер.

english_section_name: Treating the Soreness At Home

summary: Узнайте, когда следует обратиться к врачу. Узнайте у врача, какие лекарства вы можете использовать. Сдайте анализы на ИППП. Сдайте необходимые анализы повторно.

document: Иногда боль во влагалище может быть вызвана очевидными факторами. Если вы недавно родили или у вас был грубый половой акт, это может быть причиной боли. Но если боль во влагалище не имеет очевидных причин, лучше всего обратиться к врачу. Это особенно важно, если боль сопровождается каким-либо из следующих симптомов:  Вагинальные выделения с необычным цветом или запахом Покраснение, зуд или раздражение Кровотечения между менструациями, после полового акта или после наступления менопаузы Наличие каких-либо новообразований или уплотнений во влагалище Волдыри внутри или снаружи влагалища Обычные безрецептурные болеутоляющие средства, как правило, не уменьшают боль во влагалище. Попросите врача назначить вам рецептурные обезболивающие препараты.   Антидепрессанты амитриптилин и нортриптилин могут уменьшать боль во влагалище. Врач может назначить эти препараты, если считает, что они помогут вам уменьшить боль. Побочными эффектами этих препаратов являются сонливость, сухость во рту и набор веса. Эти препараты используют в последнюю очередь, когда все прочие причины боли исключены. Противоэпилептические препараты также могут уменьшать боль во влагалище, но они также имеют подобные побочные эффекты. Боль во влагалище может быть симптомом самых разных ИППП. Если у вас инфекция, передающаяся половым путем, ее необходимо вылечить как можно скорее.  Многие ИППП можно вылечить простым курсом антибиотиков. Если у вас ИППП, врач назначит вам соответствующие антибиотики. Необходимо пройти полный курс лечения, назначенный врачом. Некоторые ИППП, например, герпес и ВИЧ невозможно вылечить. Обсудите с врачом оптимальный план лечения, который поможет облегчить симптомы и избежать осложнений. Боль во влагалище может быть вызвана некоторыми видами рака, кистами во влагалище или другими заболеваниями. Однако, в большинстве случаев причиной боли являются грибковые инфекции, аллергии на моющие средства (например, на стиральный порошок), герпес или эндометриоз. В зависимости от симптомов, врач может порекомендовать несколько различных анализов, чтобы исключить подобные заболевания. Обсудите свои симптомы с врачом и обязательно сообщите о перенесенных заболеваниях. Врач определит, нужны ли какие-то дополнительные анализы, и если да, то какие именно.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Не заморачивайтесь насчет брэндов. Добавьте к своему образу забавные аксессуары, чтобы  сломать стереотипы  и выглядеть свежо и по-новому. Бутики и магазины стоковой одежды. Перенимайте новые тренды или создавайте свои. Начните с маленьких женских хитростей. Сделайте правильный макияж Придумайте оригинальную прическу. Создайте для себя благоприятную среду.

document:
Вам не нужно избегать лэйбов известных модных домов, но сама идея состоит в том, чтобы создать новый стиль, который будет доступен каждому, а не просто устраивать гонку за модной одежкой известных брэндов.  Носите вещи и аксессуары, которые нельзя будет найти в гардеробе у каждой девушки. Пройдитесь по магазинам стоковой одежды для того, чтобы найти уникальные и, в то же время, недорогие вещи. Многие  Tumblr-дивы постоянно посещают ретро-магазины для того, чтобы находить какие-то необычные детали для своего туалета. Так же в маленьких бутиках можно отыскать вещи, которые будут стоить дешевле, чем в крупных торговых сетях. Tumblr-дивы всегда на пике моды. Следите за тем, что носят другие иконы стиля и Tumblr-дивы, и пытайтесь привнести свежие детали в свой образ, но так, чтобы это не выглядело копированием. Периодически пробуйте что-то нестандартное и необычное. Если у вас достаточно подписчиков, это может выстрелить. В теории, каждая девушка – уникальна и свежа, но на практике у них всех есть нечто общее. Какие-то маленькие детали. С них и начните, чтобы выделиться в толпе девушек на просторах Tumblr, а затем разнообразьте и расширьте свой образ вольными интерпретациями. Наиболее распространенными атрибутами Tumblr-див являются:  Шорты или брюки с завышенной талией    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Растянутые свободные топы    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Клетчатые рубашки     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Безрукавки Приталенные рубашки с четким силуэтом Топы с открытым животом    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Так называемые «конверсы»    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Очки в прямоугольной оправе . У каждой девушки он индивидуальный, но среди пользователей Tumblr весьма популярен минималистский  макияж, в частности, не окрашенные губы. Это создает впечатление, что они обычные люди, которые просто веселятся, они уверены в себе и своем внешнем виде.  Исключением являются глаза. Tumblr–дивы в макияже делают акцент на глазах  с помощью подводки и туши, иногда они также используют накладные ресницы, но крепят их так, чтобы это было практически незаметно. Не бойтесь экспериментировать. После того, как вы научитесь выглядеть естественно, вы вполне можете сделать хороший снимок, на котором ваши губы будут окрашены ярким блеском. У всех Tumblr–див она разная. Среди них встречаются девушки с абсолютно разными цветами волос – от блондинок до рыжих, с короткими или длинными волосами. Но в любом случае, они должны выглядеть ухоженными.  Время от времени экспериментируйте с прической. Одним из секретов привлекательного внешнего вида является регулярное изменение прически. Делайте с волосами что-то новое раз в несколько месяцев. Это может быть окраска, отращивание или наоборот - стрижка волос, или же их завивка.  Таким образом, ваш старый внешний вид будет выглядеть новинкой. Если у вас длинные волосы, вы можете по-разному их укладывать. Пучок – это уже из области классики, как, впрочем,  и бантик из волос. Попробуйте сделать завивку, зачесать на бок или же заплести косички. Если вы все же решитесь остаться верной одной прическе и не будете пытаться ее изменить, совершенствуйте ее. Не стойте на месте. После того, как вы определились с внешним видом, ваша работа не закончилась. Tumblr–дивы делают фотографии в красивых, фотогеничных местах. Украсьте свою комнату и дом, проявив смекалку и изобретательность, чтобы помещения выражали и дополняли ваш стиль и характер. Естественное освещение очень важно для многих снимков, поэтому найдите на улицах своего города место, где ваш стиль будет смотреться уместно и интересно.

english_section_name: Getting the Tumblr Girl Look

summary: Приобретите хорошую камеру Сделайте хорошие снимки. Отредактируйте изображение в программе Photoshop Создайте учетную запись на Tumblr Подписывайтесь на других пользователей и общайтесь с ними. .

document: и оборудование. Успешные Tumblr-дивы делают свои фотографии не на камеру мобильных телефонов. Купите цифровую камеру и штатив, да и научитесь всем этим пользоваться. Подумайте о том, чтобы потратиться на профессиональную вспышку. Если вы собираетесь снимать в помещении, вспышка может обеспечить более высокое качество снимков. В этом и заключается смысл ведения блога на Tumblr. Ваши снимки должны быть милыми и безупречными, но, в то же время, вы на них должны выглядеть как человек, а не как живая кукла.  Воспользуйтесь естественным освещением. Выйдите на улицу или найдите хорошо освещенную солнцем комнату в своей квартире, чтобы сделать качественные снимки. Вы можете сделать несколько снимков при искусственном освещении, но избегайте пересвета фотографий, который невозможно будет потом исправить с помощью программы Photoshop. Найдите уникальные места для съемки. Девушек делает популярными не только внешний вид: они, как правило, посещают интересные места. Поищите наиболее фотогеничные места в своем городе. Это могут быть как парки, так и старинные здания, или же разрисованные граффити вагончики или бассейн вашего друга. И даже кирпичная стена или деревянный забор могут стать хорошим фоном для фотографии. Позируйте. Не нужно просто стоять столбом: улыбайтесь, бросайте загадочные взгляды, пританцовывайте, жестикулируйте и так далее. Сфотографируйтесь с друзьями. Если кто-то из них тоже хочет принять участие в движении Tumblr – моды, сделайте несколько групповых снимков. Также вы можете фотографироваться со своими питомцами. Что может быть милее девушки с собачкой? . Правильное применение Photoshop или другого приложения для обработки изображений улучшит качество фотографий и позволит вам достичь уровня идеального внешнего вида по меркам Tumblr. На снимках Tumblr-див вы не встретите красных глаз, не так ли? А все потому, что они используют Photoshop. Но будьте осторожны: неразумное применение Photoshop сделает очевидным его использование. Поэкспериментируйте с разными фильтрами для того, чтобы ваши снимки были более интересными. Фильтры стали весьма популярны с развитием такого сервиса, как Instagram. Изобразите стиль ретро, особенно он будет уместен на фотографиях, сделанных  на улице. Только не переусердствуйте! Фильтр не сможет улучшить качество бездарных, низкопробных фотографий. . У вас есть свой стиль и немного отличных снимков? Самое время продемонстрировать их всему миру! Перейдите по адресу Tumblr.com и зарегистрируйтесь, после чего вам нужно будет немножко потрудиться для того, чтобы сделать свою страничку уникальной и самовыразиться как личность.  Придумайте для своего блога запоминающееся и броское имя, или же назовите его своим именем, если его легко запомнить. По возможности, выберите пользовательскую тему, которая будет дополнять ваш стиль и соответствовать ему, установите необходимый минимум настроек, позволив своему контенту занять центральное место. Выберите стиль, который будет отображать фотографии, а не текст, подобно одной из тем, в которых включена функция бесконечной прокрутки. Разработайте свою пользовательскую тему. Добавьте обложку и измените цветовую гамму или фон по своему усмотрению. Добавьте музыку. Некоторых людей это будет раздражать, но таким образом, вы сможете передать настроение и тональность своих снимков, в особенности, если вы опубликуете практически никому не известную композицию. Наилучший способ заработать подписчиков на Tumblr – быть активным и разговорчивым. 	Найдите пользователей, чей стиль или фотографии вызывают у вас симпатию, и подпишитесь на них. Делайте репосты их фотографий, ставьте на них отметку «мне нравится» и задавайте им вопросы. Вы будете удивлены тому, насколько много подписчиков вы заработаете, не прилагая к раскрутке своего блога особых усилий. родвигайте свой блог в Tumblr в других социальных сетях. Вы можете делиться своим контентом во Вконтакте, Twitter, Facebook и Instagram.  Просто разместите в своих профилях ссылки на tumblr – блог.

english_section_name: Becoming Tumblr Famous


summary: Откройте Facebook Messenger. Выберите переписку. Нажмите и удерживайте сообщение. Выберите Удалить. Нажмите Удалить, когда появится запрос. Удалите всю переписку.

document: Нажмите на значок приложения Messenger, который выглядит как синее речевое облако с белой молнией. Откроются текущие переписки (если вы уже авторизовались в Messenger).  Если вы еще не вошли в Messenger, введите свой номер телефона и пароль, когда появится запрос. Нажмите на переписку с сообщением, которое вы хотите удалить. Возможно, вам придется прокрутить вниз, чтобы найти нужную переписку.  Если в Messenger открылась переписка, которая в данный момент вас не интересует, нажмите кнопку «Назад» в верхнем левом углу. Если текущих переписок на экране нет, перейдите на вкладку «Главная». Найдите сообщение, которое нужно удалить, а затем нажмите и удерживайте его. Откроется меню. На iPhone это меню находится в нижней части экрана, а на Android-устройстве посередине экрана. Эту опцию вы найдете в меню. Сообщение будет удалено с вашего устройства, но не с устройства вашего собеседника (собеседников). Для этого:   найдите переписку, которую вы хотите удалить; нажмите и удерживайте переписку до тех пор, пока не откроется всплывающее меню; коснитесь «Удалить переписку» (iPhone) или «Удалить» (Android); выберите «Удалить переписку», когда появится запрос.

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте сайт Facebook. Щелкните по значку Messenger. Нажмите Все в Messenger. Выберите переписку. Наведите курсор мыши на сообщение, которое нужно удалить. Нажмите ⋯. Щелкните по Удалить. Нажмите Удалить, когда появится запрос. Удалите всю переписку.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в браузере. Откроется новостная лента (если вы вошли в свою учетную запись Facebook). Если вы еще не авторизовались на Facebook, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. Он имеет вид речевого облака с молнией и находится в верхней правой части страницы Facebook. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в нижнем левом углу выпадающего меню. Откроется веб-приложение Facebook Messenger. Нажмите на переписку с сообщением, которое вы хотите удалить. Возможно, вам придется прокрутить вниз, чтобы найти нужную переписку (на левой панели). У сообщения отобразятся два значка: смайлик и три точки. Этот значок расположен справа от полученного сообщения или слева от отправленного сообщения. Откроется всплывающая опция. Это всплывающая опция у значка «⋯». Это красная кнопка. Сообщение будет удалено с вашего устройства, но не с устройства вашего собеседника (собеседников). Для этого:  выберите переписку; щелкните по значку в виде шестеренки {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} в верхней правой части переписки; возможно, сначала нужно щелкнуть по значку «ⓘ» (справа);  нажмите «Удалить» (в выпадающем меню); нажмите «Удалить», когда появится запрос.

english_section_name: On Desktop


summary: Кисточка должна быть с правой стороны шапочки, пока вы официально не станете выпускником. После получения диплома носите кисточку с левой стороны.

document: Только после того, как вы получите диплом, можно перебросить кисточку на левую сторону.  Если вы боитесь потерять кисточку во время подбрасывания шапочки, снимите ее и положите в карман. Когда настанет время фотографироваться, снова прикрепите ее. Не перебрасывайте кисточку на другую сторону, пока вам не вручат диплом на церемонии вручения.  Носить академическую мантию и шапочку — старая традиция, а перебрасывание кисточки — ритуал относительно новый. Ему примерно 40 лет. На церемонии вручения степеней магистра или кандидата наук кисточку обычно носят на левой стороне в течение всей церемонии. Способ закрепления кисточки на шапочке одинаков для выпускников всех степеней.

english_section_name: Wearing the Tassel on the Right Side

summary: Закрепите кисточку на шапочке при помощи петли. Для максимальной надежности воспользуйтесь клеевым пистолетом.

document: У большинства кисточек с одной стороны есть петля, которая надевается на пуговицу в центре квадратной доски.  Возьмите шапочку передней стороной к себе. Положите конец петли на пуговицу, которая находится в центре квадрата, проденьте кисточку в петлю и затяните. За счет того, что кисточка будет свисать вниз, петля будет крепко удерживать кисточку на пуговице. Слегка натяните надетую петлю, чтобы ее конец полностью оказался под пуговицей. Затем поверните петлю крест-накрест и потяните на себя, чтобы надежно зафиксировать петлю. В принципе можно обойтись и без этого, но если вы хотите, чтобы кисточка точно не отвязалась от пуговицы, приклейте ее.  Прежде чем надевать кисточку на пуговицу, можно смазать конец петли клеем. Также обеспечить надежность закрепления кисточки можно с помощью кусочка изоленты. Кисточка будет держаться на пуговице за счет крепко затянутой петли. Клей и изолента нужны лишь для подстраховки.

english_section_name: Attaching the Graduation Tassel

summary: Достаньте кисточку из упаковки. Определите переднюю сторону квадратной академической шапочки.

document: Обычно при покупке мантии и шапочки в магазине кисточка упакована отдельно от шапочки.  Разгладьте кисточку, чтобы не было спутанных нитей. Это облегчит процесс прикрепления. Традиция носить квадратные шапочки с кисточками возникла в 14 веке. В те времена их надевали не только студенты, но также художники. Квадратная шапочка являлась признаком образованности и принадлежности к высшему сословию. Для этого осмотрите внутреннюю часть головного убора. Внутри должна быть надпись, указывающая, где передняя сторона.  Обычно академическая шапочка выполнена в виде шапочки с закрепленной на ней квадратной доской. К центру доски крепится кисточка. Убедитесь, что вы надели шапочку правильно. Передний угол шапочки должен располагаться по центру лба. Наденьте шапочку четко по центру головы, не носите ее набекрень.

english_section_name: Preparing the Graduation Tassel

summary: Пришейте пуговицу к макушке головного убора. Прикрепите кисточку к вязаной шапке. Изготовьте кисточку. Обрежьте петли на несвязанном конце. Готово.

document: Прикрепите кисточку тем же способом, каким она прикрепляется к академической шапочке. Наденьте петлю на пуговицу, поверните ее крест-накрест и потяните на себя. Закрепить кисточку на пуговице можно также с помощью скользящего узла. Возьмите пряжу двумя руками и сделайте петлю. Для этого перекиньте конец, который вы держите в правой руке, через конец, который вы держите в левой руке. Придерживайте место пересечения. Возьмите левый конец пряжи и протащите его через получившуюся петлю. Возьмитесь одной рукой за оба конца пряжи, а другой за петлю, и потяните в противоположных направлениях. Иногда кисточки прикрепляют к вязаным головным уборам и вязаным предметам одежды, например к шали.  Если вы вяжете шапку самостоятельно, свяжите ее без кисточки. Кисточку нужно прикреплять к шапке после того, как вы закончите ее вязать. Вырежьте кусок картона, который будет соответствовать по длине будущей кисточке. Можно выбрать длину кисточки на свой вкус или следовать выкройке. Возьмите пряжу и намотайте ее на кусок картона. Чем больше вы намотаете, тем крупнее получится кисточка. Также можно намотать пряжу вокруг похожего по форме предмета, например вокруг коробки от компакт-диска. Не наматывайте пряжу туго.   Возьмите другой отрезок пряжи и свяжите им с одной стороны намотанную пряжу. Этот отрезок должен быть длиной не менее 15 см, так как он понадобится для привязывания кисточки к шапке. Аккуратно снимите пряжу с картонки. С одной стороны пряжа должна быть связана, а с другой должны быть петли. Возьмите еще один отрезок пряжи и обвяжите им получившуюся связку чуть ниже связанного ранее конца. У вас должны получиться висящие нити. Подровняйте их кончики, чтобы они все были одинаковой длины.  Прикрепите кисточку к шапке, используя специальную иглу для пряжи. Вставьте конец пряжи в иглу и вплетите ее в вязаное изделие.

english_section_name: Putting a Tassel on Other Hats


summary: Используйте витамин Е. Попробуйте масло какао. Применяйте лимонный сок. Используйте алоэ вера. Попробуйте использовать оливковое масло. Используйте огурец.

document: На протяжении  многих лет витамин Е используют во многих оздоровительных и  косметических процедурах, и многие люди утверждают, что он хорошо помогает в лечении рубцов от шрамов. Масло с витамином Е хорошо увлажняет и содержит мощные антиоксиданты, которые помогают восстановить кожу  и улучшить внешний вид поврежденной ткани.  Вы можете принимать капсулы с витамином Е во внутрь или же проколоть капсулу и нанести масло на пораженный участок кожи.   Перед тем как использовать масло с витамином Е, проведите тест на маленьком участке кожи, потому что масло с витамином Е может вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей, и как результат - дерматит. Масло какао - это натуральный продукт, который помогает сократить  появление шрамов, увлажняя и смягчая внешние и средние слои кожи, одновременно разглаживая поверхность кожи. Вы можете использовать чистое масло какао или лосьон с его экстрактом, который необходимо наносить на поврежденный участок кожи от 2 до 4 раз в день.  Вы должны втирать масло какао в кожу круговыми движениями, убедившись, чтобы оно полностью впиталось в кожу. Будьте готовы к тому, что масло какао наиболее эффективно воздействует на новые шрамы, чем на старые, но в любом случае вы увидите улучшения. Лимонный сок - это известное средство для лечения шрамов в домашних условиях, но существует много противоречивых отзывов в отношении него. Считается, что он уменьшает внешний вид рубцов, уменьшает покраснение кожи и помогает коже восстановиться с помощью пиллинга. Несмотря на то, что лимонный сок помог некоторым людям уменьшить шрамы, этот метод не рекомендован дерматологами, потому что лимонный сок сушит кожу, а также этот метод не имеет научного подтверждения.  Если вы все-таки решили использовать лимонный сок, то отрежьте небольшой кусочек лимона и выдавите сок прямо на шрамы. Оставьте лимонный сок на шрамах на ночь или на несколько часов. Не используйте свежевыжатый лимонный сок более, чем один раз в день. Если лимонный сок слишком жжет, то перед применением вы можете разбавить его некоторым количеством воды или измельченным огурцом, это уменьшит болезненные ощущения. Алоэ вера - это растение, его сок  известен своими увлажняющими и успокаивающими свойствами. Его часто используют для лечения ожогов, но также его можно использовать как эффективное средство для лечения шрамов. Алоэ вера обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его наиболее эффективным при лечении свежих рубцов (хотя его не следует наносить на открытые раны ). Также алоэ вера успокаивает кожу и помогает ей восстановиться, что уменьшает появление рубцов в течении  долгого времени.   Возьмите лист алоэ вера, выдавите гелеподобный сок прямо на шрам. Вотрите сок легкими круговыми движениями в кожу. Алоэ вера очень нежен для кожи, поэтому можно повторять процедуру до 4 раз в день. Если у вас нет возможности использовать листья алоэ вера (хотя его легко найти), существует много кремов и лосьонов, содержащих экстракт алоэ вера, которые вы можете использовать, и которые так же эффективны. Оливковое масло еще одно натуральное средство, которое улучшает внешний вид шрамов. Считается, что оливковое масло, в частности, Extra virgin olive oil, дает наилучшие результаты, потому что имеет более высокий уровень кислотности, чем другие оливковые масла, а также большее количество витаминов Е и К.  Масло смягчает и увлажняет кожу, а кислота, содержащаяся в масле, очищает кожу.  Втирайте чайную ложку оливкового масла в поврежденный участок кожи, пока масло полностью не впитается. Также вы можете использовать оливковое масло в качестве отшелушивающего скраба. Смешайте оливковое масло с чайной ложкой пищевой соды, массажными движениями втирайте смесь в область шрама, затем смойте теплой водой. Вы можете повысить эффективность действия оливкового масла, смешав его с другим маслом. Смешайте в пропорции 2 к 1 оливковое масло с маслом шиповника, ромашки или календулы и нанесите его на шрамы. Добавленные масла повысят увлажняющие свойства оливкового масла. Огурец - безопасное натуральное средство, которое, как говорят, разрушает ткани шрама, охлаждает и увлажняет воспаленную кожу вокруг шрама. Однако это лечение имеет лучшее действие на новые шрамы, чем на старые. Чтобы использовать это средство, необходимо очистить огурец, порезать его и взбить в блендере до пастообразной консистенции. Нанесите слой этой смеси на шрам и оставьте на ночь или же, более толстый слой нанесите на 20 минут, а затем смойте.  Приготовленная паста из огурца может храниться в холодильнике в течение нескольких дней, и вы должны продолжать лечение с помощью этого средства, применяя его каждый вечер. Вы можете повысить эффективность этого лечения, добавив к нему некоторые продукты, упомянутые выше, такие как лимонный сок, оливковое масло или алоэ вера.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Вы должны знать, какие у вас шрамы. Начинайте лечить шрамы, как только они появились. Регулярно очищайте кожу. Применяйте солнцезащитный крем. Массируйте ноги. Используйте консилер.

document: Прежде чем выбрать лечение, очень важно узнать, какой тип шрамов у вас, и какое именно лечение вам поможет от них избавиться. Вы должны всегда проконсультироваться с дерматологом прежде, чем начинать какое-либо лечение. Основные категории шрамов:     Келоидные рубцы: Это крупные шрамы, формирование которых связано с неправильной реакцией соединительных ткани на травму. Келоидные рубцы могут увеличиваться со временем, а иногда даже вернуться после лечения. Они особенно распространены у людей с темной кожей.  Гипертрофические рубцы- это шрамы розового или красного цвета. Со временем они исчезают. Данные шрамы являются результатом ожогов, хирургических операций и могут вызывать зуд.  Атрофические шрамы. Это - глубокие впадины, которые остались после тяжелых акне или ветряной оспы.  Растяжки- это тонкие, красновато - фиолетовые шрамы, которые появляются из-за быстрого увеличения или потери веса. Они особенно распространены среди беременных женщин. Со временем эти шрамы блекнут и становятся белыми.  Контрактурные шрамы: Обычно эти шрамы следствие сильных ожогов и покрывают большую площадь. Эти шрамы стягивают кожу, особенно если они находятся вокруг суставов, что может ограничивать движения тела.  Темные пятна: Эти пятна на самом деле не являются шрамами, это вид пост-воспалительной гиперпигментации, как правило, вызванной укусами комаров или других насекомых. Вы должны начать лечение вашего шрама с использования подходящего крема или с помощью другого средства, как только рана зажила полностью. Лечение большинства шрамов более эффективно, если начать его, как только шрамы появились, не давая им устареть, тем самым вы экономите время и деньги. Большинство шрамов исчезнут самостоятельно, если регулярно отшелушивать верхние омертвевшие слои кожи, тем самым позволяя появляться новым слоям кожи. Вы можете помочь этому процессу, регулярно используя скраб для тела или щетку с жесткой щетиной. Это один из тех советов, которые часто упускаются из виду, и который может значительно уменьшить появление шрамов. Многие люди не понимают, что новые шрамы очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам, и это может привести к их потемнению. Применяя солнцезащитный крем, по крайней мере, SPF 30, вы защищаете вашу кожу от новых шрамов и потемнения старых. Регулярный массаж ног воздействует на фиброзную ткань, которая вызывает образование рубцов. Он также улучшает кровообращение, что  может помочь обесцветить шрамы. Вы можете массажировать ноги в душе щеткой для тела или массажировать ноги руками длинными круговыми движениями. Хороший консилер может творить чудеса, и, благодаря ему, вы сможете скрыть шрамы на ногах. Убедитесь в том, что у вас хороший  консилер, который соответствует вашему тону кожи, и что вы правильно его растушевываете, чтобы он сливался с цветом кожи. Лучше всего использовать водостойкий консилер, так как  вы можете подвергнуться непредсказуемым погодным условиям, а также в том случае если вы используете театральный макияж (который намного гуще, чем обычный макияж). Консилер поможет скрыть даже самые большие шрамы.

english_section_name: Reducing the Appearance of Scars

summary: Попробуйте кремы и гели, уменьшающие шрамы. Используйте ленты на основе силикона, чтобы избавиться от шрамов. Попробуйте отбеливающие кремы.

document: Очень много доступных средств можно приобрести в аптеках, эти средства предотвращают появление шрамов или же направлены на их полное удаление. В любом случае будет ли эффективна для вас эта продукция, зависит от типа и сложности ваших шрамов.  Медики скептически относятся к успеху таких кремов.  Однако, многие люди считают, что такие средства  как Медерма и Vita-k  достаточно эффективные. Медерма хорошо действует на растяжки и другие виды шрамов, если его систематически применять  3-4 раза в день  в течении 6 месяцев. Его действие заключается в смягчении и разглаживании шрамов на ногах или любой другой части тела. Силиконовые ленты - это новый инновационный метод борьбы со шрамами, применение лент  особенно актуально, если шрамы выглядят не эстетично. Силиконовые полоски клеятся на кожу, они увлажняют, смягчают и способствуют исчезновению шрамов. Силиконовые ленты доступны для заказа через интернет, обычно каждая коробка обеспечивает запас на 8-12 недель.  Доказано, что силиконовые полоски эффективны при лечении шрамов, но это займет некоторое время, и потребуется терпение, чтобы получить заметный результат. Полоски следует клеить на шрам каждый день в течение 2-3 месяцев и носить не менее 12 часов. Отбеливающие кремы, содержащие гидрохинон,  уменьшают появление шрамов, растяжек и темно-коричневых пятен, которые являются результатом гиперпигментации кожи, которая приводит к темно-коричневым, черным, ярко-красным или фиолетовым рубцам. Эти кремы  эффективно меняют цвет шрамов, делая их менее заметными со временем.  Вы должны знать, что кремы, содержащие гидрохинон, запрещены в Европейском союзе, потому что считается, что они содержат большое количество канцерогенов, что вызывает рак кожи.  Средства, содержащие гидрохинон, все еще доступны на внебиржевом рынке США, но только те, где концентрация не превышает 2%; продукты с большей концентрацией можно приобрести только по рецепту.

english_section_name: Using Over-The-Counter Products

summary: Попробуйте дермабразию. Используйте химический пиллинг. Попробуйте использовать лазерное лечение. Стероидные инъекции. Попробуйте коллаген или другие наполнители.

document: Дермабразия - это метод пиллинга кожи, при помощи вращающейся проволочной щетки или алмазного круга удаляются верхние слои кожи вокруг шрама. В течении нескольких недель вокруг шрама появится новая кожа, и шрам будет не так заметен. Дермабразия обычно применяется при удалении акне и других шрамов на лице, но также может использоваться для удаления шрамов на ногах.Эта процедура выполняется квалифицированным хирургом. Дермабразия на ногах - это очень деликатная процедура, так как кожа на ногах очень тонкая, и если процедура выполнена неправильно, то она приносит больше вреда, чем пользы.   Дермабразия на ногах, как правило, рекомендована для темных пятен или шрамов, вызванных укусами комаров и т.д. Келоидные или гипертрофированные рубцы (шрамы) не следует лечить с помощью дермабразии. Договоритесь о встрече с сертифицированным пластическим хирургом, который может проанализировать ваши рубцы и решить, необходимо ли применять дермабразию в вашем случае. Имейте в виду, что данные виды процедур обычно не покрываются страховкой. Химический пиллинг может быть использован для лечения поверхностных рубцов на ногах, а также эффективно воздействует на шрамы, вызванные гиперпигментацией. Во время химического пиллинга дерматолог будет наносить слой кислотного раствора на травмированную кожу и оставит его приблизительно на две минуты. Вы можете испытывать чувство жжения, которое должно прекратиться после того, как кислота была нейтрализована и раствор смыт. В течение двух недель после процедуры верхние слои кожи начинают отслаиваться, оставляя гладкую, новую кожу.  В зависимости от типа шрамов, вам может потребоваться несколько процедур химического пиллинга перед тем, как вы увидите заметные изменения во внешнем виде вашей кожи. Будьте готовы к тому, что кожа, которая подверглась  химическому пилингу, будет особенно чувствительна, и вы должны особенно защищать ее, избегая пребывания на солнце, а также используя солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF в течение нескольких недель после процедуры. Лазерное лечение является более лучшим средством для улучшения внешнего вида глубоких шрамов, чем  дермабразия и химический пиллинг. Лазерное лечение заключается в  выжигании рубцовой ткани, что позволяет новой коже расти и заменить травмированную поверхность. Место шрама покрывается специальным кремом, что делает лечение не таким болезненным.  Еще одним преимуществом  этого лечения является то, что лазер воздействует точечно на поврежденную кожу, оставляя здоровую кожу нетронутой.  Процедура лазерной терапии должна проводиться только в специализированных клиниках с сертифицированным персоналом, потому что лазер может быть опасен, если его использовать неправильно. Чтобы полностью избавиться от шрамов вам может понадобиться несколько процедур лазерной терапии. Недостатком этого варианта является то, что лазерное лечение достаточно дорогое  - от 35 000 до 175 000 рублей, в зависимости от размера и глубины рубца. Стероидные инъекции успешно используются для лечения келоидных шрамов, которые трудно поддаются лечению. Для небольших келоидных рубцов стероидные инъекции, содержащие вещество гидрокортизон, вводят непосредственно в кожу вокруг шрама. Большие келоидные шрамы перед процедурой иногда замораживают.   Стероидное лечение не одноразовое, поэтому вам будет необходимо приходить в клинику каждые 2-3 недели для введения этой инъекции. Это лечение имеет высокий показатель эффективности, однако является относительно дорогостоящим и может привести к обесцвечиванию кожи у пациентов с темной кожей. Проконсультируйтесь с косметическим хирургом, чтобы решить, является ли этот вариант лечения лучшим для вас. Инъекции коллагена или других жиров улучшают внешний вид шрамов, следов от оспы. Коллаген - это природный животный белок, который вводится под кожу тонкой иглой, тем самым заполняя неровности внутри шрама. Это лечение очень эффективно, однако не является постоянным, потому что организм поглощает природный коллаген.  Вам нужно будет повторить процедуру через 4 месяца.  Каждая инъекция коллагена стоит примерно 9 000 рублей, поэтому лечение может оказаться достаточно дорогим. Вам необходимо будет сделать тест, перед тем как делать инъекцию коллагена, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Сложите угли близко друг к другу, и вы добьетесь сильного прямого пламени. Постоянно добавляйте угли, чтобы гриль оставался горячим. Держите верхнюю и нижнюю отдушины открытыми, чтобы температура сохранялась на максимальном уровне. Чаще вычищайте пепел. Добавьте уголь из твердой древесины, тогда еда приобретет особый привкус, а пламя будет гореть ярче.

document: По мере готовки помешивайте угли щипцами, так как одиночные брикеты быстро теряют тепло, от чего пламя не разгорается достаточно сильно. Но при этом угли не должны быть сложены слишком плотно, иначе к ним не будет поступать достаточно кислорода, хотя они также не должны располагаться далеко друг от друга (наподобие маленьких островков).Существует два способа размещения угля в зависимости от способа приготовления пищи:   Равномерное прожаривание: Покройте всю поверхность гриля углем в два слоя. Это позволит достичь нужной температуры. Если вы хотите быстро приготовить еду, и вам не требуется непрямой огонь (для больших медленно поджариваемых кусков мяса), это как раз то, что нужно.  Поджаривание в две зоны: Сложите весь уголь в ровную груду на одной из сторон гриля, оставив вторую сторону пустой. Это будет способствовать быстрому приготовлению пищи прямо над углем, а пищу, требующую более медленной прожарки, можно готовить на непрямом огне с противоположной стороны гриля. Также на пустую сторону можно выложить уже приготовленную пищу, чтобы она оставалась теплой, или подкоптить на ней куски мяса. Не ждите, пока у вас кончатся угли. Вместо этого сразу добавьте 5-10 углей, когда у вас останется чуть меньше половины, что обычно делают каждые 30 минут. Подождите 5-10 минут, пока только что подложенные угли не разгорятся и не покроются белым/серым пеплом с внешней стороны. После этого можете продолжать готовить. Добавьте больше угля, если вам кажется, что нужно добавить еще. Чем больше вы добавите угля, тем сильнее разгорится пламя. Добавляйте медленно, выкладывая по 5-6 штук за раз, пока гриль не станет достаточно горячим. Чем больше воздуха поступает в огонь, тем сильнее он будет гореть, поэтому открытые отдушины являются ключом к сильно горящему огню из углей. Чем больше кислорода поступает в пламя, тем горячее будет сам гриль. Закройте одну или обе отдушины наполовину, если вы хотите контролировать температуру. Если закрыть обе отдушины, кислород перестанет поступать в огонь, и тот потухнет. Закрытие верхней отдушины поможет подкоптить мясо благодаря снижению температуры пламени и сдерживанию дыма в гриле вокруг пищи. Гриль оснащен небольшим рычагом, позволяющим открывать и закрывать нижнюю отдушину, и этим же рычагом можно вычищать пепел из отдушины. Пепел мешает поступлению кислорода, что приведет к затуханию горящих углей. Древесина горит лучше, чем брикеты, поэтому еда приобретает дымный привкус, и поджарить ее легче. Помимо этого древесина сгорает быстрее, чем брикеты, поэтому многие повара используют как древесину, так и уголь. Это позволяет поддерживать огонь более длительное время, при этом пламя все равно остается ярким, поэтому на нем можно жарить бифштекс или большие куски мяса. Попробуйте использовать угли из орешника или яблони, и вы добьетесь классического вкуса барбекю и сможете развести сильный огонь.

english_section_name: Building and Keeping a Strong Fire


summary: Используйте перекрестную или прямую шнуровку, но пропустите четвертое по счету отверстие. Проденьте шнурок через пятое снизу отверстие. Завяжите шнурки на узел. Попробуйте завязать узел на каждом из концов шнурка.

document: Начните шнуровать ботинок снизу вверх перекрестным или прямым способом, но, дойдя до четвертого по счету отверстия, пропустите его. Вместо четвертого отверстия вставьте шнурок в пятое по счету отверстие.  Этот стиль шнуровки сегодня в моде, но для физической работы он не подходит, так как ботинок не слишком хорошо держится на ноге. Пропущенные отверстия придадут вашим ботинкам Timberland небрежный вид. Вставьте шнурок в пятое снизу отверстие и потяните. На других ботинках такая шнуровка выглядит странно, но на ботинках Timberland – в самый раз. Если концы шнурков слишком длинные, пропустите шнурки через верхние, шестые по счету отверстия. Затем завяжите концы шнурков удобным для вас способом. Узел можно оставить сверху ботинка или завязать его под язычком. Если вы хотите, чтобы ваши ботинки выглядели еще более оригинально, можно не связывать шнурки вместе, а завязать простой узел на обоих концах шнурка. Узлы на концах не дадут шнуркам развязаться во время ходьбы, к тому же они выглядят необычно и стильно.

english_section_name: Doing a Loose Lacing

summary: Вденьте один конец шнурка в крайнее отверстие снизу. Вденьте второй конец шнурка в противоположное отверстие. Вытяните и выровняйте концы шнурка. Выберите один из предложенных способов шнуровки и зашнуруйте оба ботинка.

document: Шнурки можно вставить в ботинок, продернув их снаружи внутрь или протолкнув изнутри ботинка наружу. Попробуйте оба способа, чтобы понять, какой из них вам больше нравится. Продергивание шнурка снаружи внутрь больше подходит для свободного и перекрестного способов шнуровки. Если вы шнуруете ботинок снаружи внутрь, у вас получится горизонтальный стежок через два нижних отверстия. Если вы вставили шнурки изнутри ботинка наружу, шнурки лягут крест–накрест, когда вы проденете их в следующие по счету отверстия. Левую и правую сторону одного ботинка нужно шнуровать одинаково. Например, если левый конец шнурка вы вставили снаружи внутрь, правую сторону нужно шнуровать точно так же. Вытяните концы шнурка в стороны, чтобы убедиться, что они одинаковой длины. Иначе, закончив шнуровать ботинок, вы обнаружите, что один конец шнурка короткий, а другой длинный. После того как вы вставили шнурок в ботинок, можно зашнуровать его одним из предложенных ниже способов.  Если вы собираетесь в своих ботинках Timberland заниматься физическим трудом, используйте перекрестную или армейскую шнуровку, ботинки будут лучше держаться на ноге. Если же для вас  ботинки Timberland это просто стильная обувь, вам подойдет свободная шнуровка.

english_section_name: Setting up Your Laces

summary: Проденьте концы шнурка в следующие отверстия на той же стороне ботинка. Переложите концы шнурка крест–накрест и проденьте их в следующие по счету отверстия. Продерните шнурки в отверстия прямо над ними. Продолжайте шнуровать ботинок по той же схеме, пока не дойдете до верха. Завяжите концы шнурков на узел или бантик.

document: Вместо того чтобы шнуровать ботинки крест–накрест, проденьте левый конец шнурка в отверстие на той же стороне, расположенное прямо над предыдущим. То же самое сделайте с правым шнурком. У вас должно получиться два вертикальных стежка по обеим сторонам ботинка. Переложите правый шнурок налево, а левый направо, и продерните их в следующие отверстия изнутри наружу. Шнурки обязательно надо класть крест-накрест, чтобы их можно было затянуть. Снова проденьте оба конца шнурка в следующие по счету отверстия на той же стороне ботинка. Шнурки должны ложиться вертикальными стежками по обеим сторонам ботинка, затем перекрещиваться на внутренней стороне над язычком и снова ложиться вертикально. Шнурки будут ложиться крест–накрест через одно отверстие. Поскольку вы используете не только перекрестные, но и вертикальные стежки, у вас останутся более длинные концы шнурков, которые будет легче завязать. Когда ботинок полностью зашнурован, завяжите концы шнурков удобным для вас способом. Такая шнуровка выглядит оригинально, и в то же время она удобна и функциональна.

english_section_name: Using an Army Style

summary: Перекиньте левый конец шнурка направо и вставьте в отверстие на другой стороне. Продолжайте шнуровать ботинок крест–накрест  до самого верха. Если в итоге концы шнурков оказались слишком короткими, их можно не продевать в крайние отверстия. Завяжите шнурки

document: Левый конец шнурка надо перекинуть на противоположную сторону и вставить в следующее от края отверстие справа. Теперь возьмите правый конец шнурка и вставьте его в следующее отверстие слева. Затяните шнурок, потянув за концы. Шнурки должны ложиться крест-накрест в форме буквы “X”. Перекрестную шнуровку используют, когда необходимо, чтобы ботинок плотно сидел на ноге. Продолжайте шнуровать ботинок перекрестным способом, пока у вас не останется свободных отверстий. После каждого стежка не забывайте плотно затягивать шнурки. Чтобы завязать шнурки, у вас должно остаться как минимум по 5 см с каждой стороны. Если концы шнурков оказались коротковаты, не продевайте шнурки в крайние отверстия сверху, тогда их длины хватит, чтобы завязать узел или бантик. . Завяжите концы шнурка удобным для вас способом. Можно завязать обычный бантик или спрятать его позади язычка. Если вам предстоит заниматься физическим трудом, заправьте концы шнурка внутрь за язычок, чтобы они не развязались и вы на них случайно не наступили. Прежде чем завязывать бантик или узел, затяните как следует шнурки на ботинках.

english_section_name: Doing Criss-Cross Lacing


summary: Умножение крест-накрест используется в задачах с двумя эквивалентными дробями, одно из чисел в которых заменено на переменную (обычно «х»); эту переменную необходимо найти. При умножении крест-накрест нужно умножить числитель первой дроби на знаменатель второй дроби, а затем умножить числитель второй дроби на знаменатель первой дроби; между результатами перемножения поставьте знак равенства. Введите переменную в одну из эквивалентных дробей, чтобы при помощи умножения крест-накрест найти ее. Умножение крест-накрест работает с любыми дробями, включая дроби со сложными выражениями.

document: Так как дроби эквивалентны, то их можно приравнять (поставить между ними знак равенства) и найти переменную при помощи умножения крест-накрест. Например, даны две дроби 4/8 и 8/16. Они не содержат переменную, но используем умножение крест-накрест, чтобы проверить их эквивалентность: 4 х 16 = 8 х 8 или 64 = 64. Таким образом, эти дроби эквивалентны (если равенство не сохраняется, то дроби не являются эквивалентными). Например, рассмотрим уравнение 2/х = 10/13. Умножьте 2 на 13 и 10 на «х», а затем приравняйте результаты друг другу:  2 × 13 = 26 10 × x = 10x 10x = 26. Разделите обе части уравнения на 10 и получите х = 26/10 = 2,6. Например, если обе дроби содержат переменные, в процессе вычислений их необходимо сократить; если же числитель или знаменатель данных дробей содержат выражения (например, х + 1), то при умножении крест-накрест необходимо раскрыть скобки (перемножив число за скобками и каждый член выражения в скобках) и решить полученное уравнение стандартным способом. Например, рассмотрим уравнение ((х + 3)/2) = ((х + 1)/4).  (x + 3) × 4 = 4x + 12 (x + 1) × 2 = 2x + 2 2x + 2 = 4x + 12. Перенесите 2х на правую сторону уравнения. 2 = 2x + 12. Теперь перенесите 12 на левую сторону уравнения. -10 = 2x. Разделите на 2 обе стороны уравнения. -5 = х

english_section_name: Using Cross Multiplication to Solve for a Variable

summary: Выразите каждую дробь в виде десятичной дроби, чтобы определить их эквивалентность. Разделите числитель и знаменатель дроби на одно и то же число, чтобы получить эквивалентную дробь. Упростите дробь, разделив числитель и знаменатель на наибольший общий делитель (НОД).

document: Для этого просто разделите числитель дроби на ее знаменатель.  Например, даны дроби 4/8 и 8/16. 4/8= 0,5; 8/16 = 0,5. Так как две десятичные дроби равны, то исходные дроби эквивалентны. Помните, что в десятичной дроби после десятичной запятой может стоять бесконечной число цифр. Это надо учитывать при определении эквивалентности. Например, 1/3 = 0,333, а 3/10 = 0,3. Таким образом, дроби 1/3 и 3/10 не являются эквивалентными. При этом и в числителе, и в знаменателе должны находиться целые числа. Например, дана дробь 4/8. Если вместо умножения вы разделите числитель и знаменатель на 2, то получите (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 и 4 являются целыми числами, поэтому дробь 2/4 эквивалентна дроби 4/8. Это самое большое число, на которое можно разделить и числитель и знаменатель. Этот шаг должен привести две дроби к наименьшему общему знаменателю (только если дроби эквивалентны).  При упрощении дроби вы получите дробь с наименьшими возможными числителем и знаменателем. Числитель и знаменатель не могут быть разделены на любое целое число; их необходимо делить на их НОД.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Do-Equivalent-Fractions-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-Equivalent-Fractions-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Do-Equivalent-Fractions-Step-2.jpg\/v4-760px-Do-Equivalent-Fractions-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  В нашем примере (дробь 4/8) НОД = 4, так как 4 – это наибольшее число, которое делит 4 и 8 без остатка. Чтобы упростить дробь, разделите числитель и знаменатель на 4: (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. Аналогично, в случае дроби 8/16 НОД = 8 и: (8 ÷ 8)/(16 ÷ 8) = 1/2.

english_section_name: Using Basic Division to Determine Equivalency

summary: Умножьте числитель и знаменатель на одно и то же число. Разделите числитель и знаменатель на одно и то же число.

document: У двух эквивалентных дробей числители делятся друг на друга нацело, и знаменатели делятся друг на друга нацело (при этом вы должны получить одно число). Другими словами, умножив числитель и знаменатель какой-либо дроби на одно и то же число, вы получите эквивалентную дробь (значения исходной и полученной дробей будут одинаковыми).  Например, дана дробь 4/8. Умножьте числитель и знаменатель на 2 и получите: (4 × 2) / (8 × 2) = 8/16. Эти две дроби эквивалентны. (4 × 2) / (8 × 2) = 4/8 × 2/2. Помните, что при умножении двух дробей нужно перемножить их числители, а затем перемножить их знаменатели. Обратите внимание, что 2/2 = 1. Таким образом, 4/8 и 8/16 – это эквивалентные дроби, так как умножая 4/8 на 1 (2/2 = 1), значение дроби не меняется. Поэтому 4/8 = 8/16. Любая дробь имеет бесконечное число эквивалентных дробей. Вы можете умножить числитель и знаменатель на любое целое число, чтобы получить эквивалентную дробь. Аналогично умножению, операция деления также может быть использована для того, чтобы получить новую дробь, которая будет эквивалентна исходной дроби. Для этого разделите числитель и знаменатель на одно и то же число (числитель и знаменатель должны делиться на это число без остатка, и в числителе и знаменателе должны быть целые числа). Например, дана дробь 4/8. Если вместо умножения вы разделите числитель и знаменатель на 2, то получите: (4 ÷ 2) / (8 ÷ 2) = 2/4. 2 и 4 - целые числа, поэтому дробь 2/4 эквивалентна дроби 4/8.

english_section_name: Forming Equivalent Fractions

summary: Если вам дана задача на определение эквивалентности двух дробей, то найдите число, на которое нужно умножить меньший знаменатель, чтобы получить больший знаменатель. Умножьте числитель и знаменатель меньшей дроби (с меньшим знаменателем) на найденное число.

document: Так вы приведете дроби к общему знаменателю.  Например, даны дроби 4/8 и 8/16. Меньший знаменатель 8 вы умножаете на 2 и получаете больший знаменатель 16. Таким образом, искомое число в данном примере – это число 2. Для облегчения нахождения нужного числа просто разделите больший знаменатель на меньший знаменатель. В этом случае 16/8 = 2. Число не обязательно будет целым. Например, если знаменатели равны 2 и 7, то число равно 3,5. Если в результате вы получите большую дробь (с большим знаменателем), то данные дроби эквивалентны. В нашем примере умножьте меньшую дробь  4/8 на найденное число 2: (4 х 2)/(8 х 2) = 8/16. Вы получили большую дробь, поэтому данные дроби 4/8 и 8/16 являются эквивалентными.

english_section_name: Using Basic Multiplication to Determine Equivalency

summary: Этот метод также начинается с умножения крест-накрест, которое может привести к тому, что вы получите переменную во второй степени (в квадрате). Выразите полученное уравнение в виде квадратного уравнения (ax2 + bx + c = 0), приравняв уравнение к нулю. Решите уравнение, подставив числа из квадратного уравнения в формулу для вычисления корней квадратного уравнения. Проверьте ответ, подставив найденные значения «х» в исходное квадратное уравнение.

document: В таких случаях, возможно, потребуется использовать такие методы, как разложение квадратного уравнения на множители или решение квадратного уравнения при помощи формулы. Например, рассмотрим уравнение ((x +1)/3) = (4/(2x - 2)). Умножьте крест-накрест:  (x + 1) × (2x - 2) = 2x2 + 2x -2x - 2 = 2x2 - 2 4 × 3 = 12 2x2 - 2 = 12. В нашем примере перенесите 12 на левую сторону уравнения и получите 2x2 - 14 = 0. Некоторые члены могут равняться 0. Хотя 2x2 - 14 = 0 является простейшей формой квадратного уравнения, его можно записать в виде 2x2 + 0х + (-14) = 0. Это, вероятно, поможет на ранней стадии, чтобы записать уравнение в стандартной форме квадратного уравнения, даже если некоторые члены 0. Формула: x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a)  поможет найти значения «х». В эту формулу подставьте соответствующие числа из уравнения, полученного в шаге 2.  x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a. В нашем примере 2x2 - 14 = 0, a = 2, b = 0, c = -14. x = (-0 +/- √(02 - 4(2)(-14)))/2(2) x = (+/- √( 0 - -112))/2(2) x = (+/- √(112))/2(2) x = (+/- 10,58/4) x = +/- 2,64 В нашем примере подставьте 2,64 и -2,64 в исходное квадратное уравнение.

english_section_name: Using the Quadratic Formula to Solve for Variables


summary: Обратите внимание на качество дыхания. Измерьте температуру. Обратите внимание на цвет мокроты. Обратите внимание на проблемы с дыханием. Обратите внимание на общие симптомы. Обратите внимание на кашель, если он не проходит. Знайте, что у вас может быть инфекция верхних дыхательных путей.

document: Тяжело ли человеку дышать? Может ли человек говорить? Пытается ли он ухватиться за воздух? Бледнеет ли кожа на лице и в области губ? Если у человека есть какие-либо из этих симптомов, срочно звоните в скорую помощь, поскольку ситуация опасна для жизни. Если температура выше 38 градусов, это может указывать на проблемы со здоровьем, с которыми лучше показаться врачу. Если температура высокая, вызывайте врача.   Температура может указывать на наличие инфекции или вируса, от которых сложно избавиться самостоятельно.  Если у вас невысокая температура (ниже 37,8 градусов), обратитесь к врачу, если она не спадет в течение 72 часов. Если у вас очень высокая температура (39,5 и выше), вам следует как можно скорее вызвать скорую помощь. Если мокрота зеленая, желтая, красная или коричневая, это значит, что у вас инфекция или воспалительный процесс. Лечением в этом случае должен заниматься врач. При влажном кашле вырабатывается мокрота. Обычно это происходит, когда легкие воспалены или когда в дыхательных путях есть инфекция. Если у вас мокрый кашель, обратите внимание на цвет мокроты. Так вы поймете, может ли ваш кашель считаться серьезным. Обратите особое внимание на красные прожилки в мокроте — это кровь. Если заметите кровь, сразу же обратитесь к врачу или в приемное отделение больницы.  Если у вас мокрый кашель, попробуйте собрать мокроту на салфетку и осмотреть ее.  Если мокрота прозрачная, это значит, что все в порядке. Изменения в цвете указывают на скрытую инфекцию, которая может вызывать проблемы. Проблемы с дыханием часто сопровождают кашель, поскольку все это связано с легкими. Если вам сложно дышать или вы не можете сделать вдох после кашля, следует срочно вызвать скорую помощь. Если губы или ногти стали синими или серыми, это значит, что вам не хватает кислорода.  Если вам тяжело дышать, воздух может выходить из легких с хрипом. Если вы не можете сделать вдох, срочно вызовите скорую помощь.  Обратите внимание на хрипы и другие звуки при кашле. В кашле могут слышаться хрипы, треск. Воздух может входить и выходить из легких со свистом и вибрацией. Посмотрите, не втягивается ли кожа вокруг легких внутрь при дыхании. Есть ряд симптомов, которые указывают на то, что кашель стал серьезным.  Если эти симптомы сочетаются с постоянным кашлем, вам следует обратиться к врачу. К этим симптомам относятся:    сильное похудение; пробуждение ночью от жара; головокружение; сильная боль в груди, животе или в области ребер;  постоянный кашель; одышка; затрудненное дыхание; отек лица и горла; возможная блокировка дыхательных путей (например, едой в горле ребенка, пожилого человека либо инвалида); отхаркивание мокроты или жидкости (особенно крови); хрипы, свист, вибрация при дыхании; втягивание кожи в области ребер при дыхании; бледность кожи и повышенное потоотделение; синеватый оттенок кожи, особенно в области рта. Иногда кашель беспокоит человека так часто, что это мешает вести привычный образ жизни: не дает спать, работать, учиться или участвовать в жизни семьи. Кашель считается постоянным, если не проходит в течение недели, несмотря на лечение домашними средствами. Если это проиcходит, обратитесь к врачу, чтобы тот мог осмотреть вас. Врач может назначить вам лекарство от кашля либо препараты против того, что вызывает кашель. Помните, что лекарства от кашля не всегда приносят пользу. Если в легких есть инфекция, кашель помогает организму вывести ее из организма. Подавление кашля может усилить инфекцию, поэтому важно всегда обращаться к врачу, если кашель стал сильным. Возбудителями таких инфекций являются бактерии, грибки и вирусы. Они вызывают раздражение в горле и легких, что провоцирует кашель. Из-за них легкие также начинают вырабатывать мокроту с измененным цветом, что позволяет поставить диагноз. Если почувствуете, что ваше горло и легкие все время раздражены, обратитесь к врачу.

english_section_name: Recognizing Serious Cough Symptoms

summary: Знайте признаки стекания слизи из носоглотки. Знайте, что ваш кашель может быть вызван гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Узнайте больше о других болезнях, которые сопровождаются хроническим кашлем. Знайте о том, что кашель может быть вызван курением. Попробуйте лечить кашель домашними средствами.

document: Нередко причиной кашля является стекание слизи из носоглотки. Так часто бывает, когда в носу и носовых пазухах скапливается слишком много слизи из-за аллергии или инфекции. Слизь стекает по задней стенке горла и раздражает его, что вызывает кашель. Если вам кажется, что именно это является причиной кашля, попросите врача назначить вам препараты от аллергии или инфекции. Это заболевание также называется желудочно-пищеводным рефлюксом. Это хроническое заболевание, при котором кислота из желудка попадает назад в пищевод. Это вызывает раздражение в пищеводе и провоцирует хронический сухой кашель. Симптомом этого заболевания является ощущение жжения в груди, которое распространяется до горла и сопровождается кашлем.  Если вам знаком этот симптом, обратитесь к врачу, чтобы вам назначили лечение от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Это позволит успокоить кашель. Кашель может ухудшить течение болезни, поэтому важно как можно скорее начать лечение. Есть несколько заболеваний, при которых бывает хронический кашель. При них кашель является основным симптомом, однако он возникает как следствие других проблем в организме. Если у вас есть одно из следующих заболеваний, обратитесь к врачу:  Хронический бронхит — воспаление бронхов, которые располагаются у входа в легкие; бронхит может быть вызван различными раздражающими веществами, дымом, холодным воздухом, вредными парами и выхлопами. Застойная сердечная недостаточность, вызванная проблемами с сердцем, вызывает сухой, сильный, постоянный кашель из-за того, что в легких скапливается жидкость. Нередко откашливается слизь и мокрота. Присутствие в дыхательных путях инородного объекта или химических веществ.  Астма вызывает хронический кашель, из-за чего человеку постоянно нужен ингалятор или небулайзер. Некоторые инфекции вызывают хронический кашель: туберкулез, пневмония, коклюш, бронхит. Обратитесь к врачу, если подозреваете у себя одно из этих заболеваний. Если вы курите, у вас может появиться кашель. Это хроническая проблема, которую должен оценить врач, если характер кашля изменится. Попробуйте бросить курить. Если у вас не очень сильный кашель или не такие серьезные симптомы, как было описано выше, кашель можно попробовать вылечить самостоятельно. Домашние средства помогут справится с причиной кашля, включая простуду и простые респираторные заболевания, если у вас нет опасных симптомов. Однако если эти средства не помогут в течение 5–7 дней, сразу же запишитесь к врачу. Против кашля помогают следующие средства:   отдых; большое количество жидкостей, желательно воды; безрецептурные препараты, включая болеутоляющие, микстуры от кашля, средства от заложенности носа, отхаркивающие препараты и антигистамины.

english_section_name: Looking for Chronic Coughing Disorders

summary: Знайте симптомы коклюша. Знайте признаки крупа. Определите, нет ли у вашего ребенка капиллярного бронхита.

document: Коклюш — это серьезная бактериальная инфекция у детей, которая становится все более распространенной. Если у ребенка коклюш, у него могут возникать частые приступы сильного кашля, из-за которого ребенку будет тяжело дышать. После приступа кашля ребенок может делать глубокие вдохи, и воздух будет входить с громким звуком.  У ребенка может выделяться густая мокрота, а кожа может синеть из-за нехватки кислорода. Если заметите эти симптомы, немедленно вызовите скорую помощь. Это особенно важно, если ребенок маленький, поскольку коклюш представляет особую опасность для маленьких детей. Крайне важно начать лечение как можно скорее, потому что коклюш очень заразен. Круп — это вирусная инфекция, которая поражает детей в возрасте от шести месяцев до пяти лет. В тяжелых случаях крупа ребенок издает громкий визг или лающий звук на вдохе, и чаще всего это бывает ночью. У ребенка также может быть насморк и температура. Если заметите эти признаки, как можно скорее вызовите педиатра. В начале болезни круп напоминает простуду, однако со временем кашель усиливается, а другие симптомы не проходят. Капиллярный бронхит, или бронхиолит, — это вирусная инфекция, которая обычно поражает детей до двух лет, хотя чаще всего заболевают дети в возрасте до 6 месяцев, поскольку новорожденные и преждевременно рожденные дети особо уязвимы к воспалению бронхиол. Обратите внимание на сильный кашель и свистящий или хрипящий звук на выдохе. У ребенка также будет насморк и температура. Если заметите эти симптомы, сразу же вызовите врача, поскольку болезнь опасна для маленьких детей. Бронхиолит начинается как обычная простуда, но кашель усиливается, и ребенку становится сложно дышать.

english_section_name: Recognizing Serious Childhood Conditions


summary: Разогрейте газовый или гриль на углях до средне-низкой температуры. Разрежьте цветную капусту на 2 или 3 толстых «стейка». Положите стейки на огонь и запекайте их на гриле 14–16 минут. Переложите стейки туда, где меньший жар. Запекайте цветную капусту еще 15–20 минут.

document: Если вы используете газовый гриль, то оставьте 1/2 горелок выключенными, а остальные зажгите на средне-слабый огонь. Если у вас гриль на углях, тогда заполните печь брикетами и подожгите их. Когда угли будут горячими и слегка покроются пеплом, переложите их на 1 сторону гриля. Перенос угля на 1/2 решетки позволяет создать двухзоновый жар. Так вы сможете лучше управлять температурой гриля при выпекании стейков из цветной капусты. Сполосните 2 кочана цветной капусты и положите их на доску. Отогните все ненужные листочки и поварским ножом отрежьте ножку так, чтобы верхняя часть могла стоять на этом плоском основании. Возьмите цветную капусту одной рукой и осторожно разрежьте вдоль на 4 кусочка толщиной около 3,5–4 см. Затем выложите стейки на противень. Помните, что соцветия рассыпаются при нарезании кочана на стейки. Уберите упавшие соцветия в сторону, чтобы использовать их позже для других рецептов. Положите получившиеся стейки на гриль так, чтобы между ними было хотя бы 2,5 см. Закройте гриль и готовьте стейки до легкого обугливания с обеих сторон. Щипцами переверните их, когда пройдет примерно половина времени готовки. Если вы используете гриль с углем, тогда положите стейки на ту сторону, где находятся горячие угли. Наденьте рукавицы и снимите с гриля крышку. Затем щипцами переложите стейки в менее горячее место. Снова закройте гриль крышкой, чтобы не выпускать тепло. Готовьте стейки до желаемой мягкости. Затем переложите их на тарелки и ешьте с другими овощами-гриль.  Чтобы проверить мягкость стейков, проткните центр любого их них ножом. Если нож легко входит и выходит, то стейки достаточно мягкие и готовы. Остатки «стейков» из цветной капусты храните в холодильнике в герметичном контейнере до 5 дней.

english_section_name: Making Grilled Cauliflower Steaks

summary: Готовьте цветную капусту в микроволновой печи 3–4 минуты. Оставьте цветную капусту в микроволновой печи на 1 минуту и только потом доставайте ее. Слейте лишнюю воду.

document: Если вы хотите, чтобы цветная капуста немного похрустывала, то готовьте ее примерно 3 минуты. Если вам больше нравится мягкая цветная капуста, то готовьте ее 4 минуты. Установите микроволновую печь на максимальную мощность. Цветная капуста продолжит готовиться, даже после того как вы выключите микроволновую печь. Подождите 1 минуту, а затем с помощью прихваток достаньте миску и аккуратно снимите с нее крышку. Вилкой проткните соцветия, чтобы проверить готовность цветной капусты.  Пар в миске будет очень горячим, поэтому открывайте крышку очень осторожно и подальше от лица. Если цветная капуста еще недостаточно мягкая, закройте миску и уберите ее обратно в микроволновую печь. Готовьте цветную капусту еще 1 минуту и снова проверьте. После готовки на дне миски может остаться немного воды. В этом случае отбросьте цветную капусту на дуршлаг, стоящий в раковине, чтобы избавиться от лишней воды.

english_section_name: Making Steamed Cauliflower in the Microwave

summary: Разогрейте духовку до 200 °C и смажьте противень. Выложите соцветия цветной капусты на противень и запекайте 20–25 минут. Готовьте соцветия 3–5 минут.

document: Сбрызните противень кулинарным спреем или смажьте маслом. Если хотите, то можете застелить его листом фольги или пергаментной бумаги. Если у вас нет противня, используйте достаточно большое блюдо для запекания. Выложите цветную капусту одним слоем на противень или блюдо для запекания. Запекайте цветную капусту до тех пор, пока она не станет мягкой при прокалывании вилкой. Во время готовки верхушки цветной капусты станут коричневыми. Уберите цветную капусту обратно в духовку и готовьте еще некоторое время, пока сыр не расплавится. Достаньте цветную капусту, когда она будет готова, и подавайте горячей. Остатки вареной цветной капусты храните в холодильнике в герметичном контейнере до 5 дней.

english_section_name: Making Roasted Cauliflower with Parmesan

summary: Разрежьте 1 кочан цветной капусты на кусочки. Доведите воду в кастрюле до кипения. Слейте воду с цветной капусты в дуршлаг.

document: Положите мытую цветную капусту на разделочную доску и разрежьте ее пополам. Положите половинки и еще раз разрежьте пополам. Затем поверните части и отрежьте ножку под углом. Держа капусту над миской, разломайте ее на соцветия. Повторите то же самое с оставшимися кусочками кочана. Поставьте кастрюлю среднего размера на плиту и заполните ее на 3/4 водой. Затем накройте ее крышкой и включите огонь. Дождитесь, когда вода начнет активно кипеть. Чтобы цветная капуста была более ароматной, используйте куриный или овощной бульон вместо воды. Поставьте дуршлаг или сито в раковину и осторожно вылейте содержимое кастрюли в него — так вода стечет в раковину. Будьте осторожны, когда делаете это, чтобы не обжечься горячим паром.

english_section_name: Making Boiled Cauliflower Florets


summary: Меняйте стринги ежедневно. Не носите стринги каждый день. Не носите стринги, если у вас расстройство желудка. Правильно подтирайтесь, чтобы предотвратить распространение бактерий.

document: Одна из проблем, связанная со стрингами, заключается в том, что они распространяют бактерии, которые могут вызвать инфекции. Поскольку полоска стрингов находится в постоянном контакте с анусом и половыми губами, бактериям гораздо легче перемещаться между ними. Для большинства женщин это не является проблемой, но если вы часто страдаете от грибков и бактериальных инфекций, то вам нужно чаще менять стринги.  Выбирайте стринги на размер больше, чем вы обычно носите. Вам будет удобнее и безопаснее их носить.  Выбирайте стринги из хлопка, поскольку именно этот материал позволяет лучше всего предотвратить бактериальные инфекции, чем какой-либо другой тип ткани. Боитесь инфекции? Носите стринги из тонкого хлопка. По той же причине, по какой вам нужно регулярно менять стринги, вам следует избегать ношения стрингов каждый день. Бактерии легко распространяются через ткань, а это значит, что если носить стринги каждый день, то у вас будет высокий шанс появления заболеваний, вызванных инфекциями. Носите стринги только тогда, когда они необходимы. Надевайте обыкновенные трусики, когда ложитесь спать, когда занимаетесь спортом или когда вы носите одежду, под которой не видно контуров белья. Даже если вы решили, что будете носить стринги постоянно, не выбрасывайте другие трусики.  Если у вас расстройство желудка, диарея или пищевое отравление, то мы не советуем вам носить стринги. Вам же не нужна бактериальная инфекция? Также стринги не стоит носить во время месячных, в противном случае велика вероятность неловких протечек. Люди не любят говорить о таких интимных подробностях, но у вас очень высокий шанс получить бактериальную инфекцию, если вы подтираетесь неправильно, особенно если вы носите стринги!  Протирайте промежность спереди назад, чтобы не занести бактерии или фекалии в гениталии. Некоторые люди предпочитают подтираться влажными салфетками, но это необязательно. Самое главное — держать промежность в чистоте!

english_section_name: Wearing Thongs Safely

summary: Стринги бывают различных типов. Знайте, каково это — носить стринги. Попробуйте носить стринги, сделанные из разных материалов. Носите стринги, когда необходимо, чтобы под одеждой не было видно контуров нижнего белья. Старайтесь, чтобы ваши стринги не поднимались выше линии пояса.

document: Если вы слышите об этом впервые, то знайте, что  стринги делятся на традиционные, G-стринги, и танга.  Традиционные стринги спереди состоят из широкого треугольника, а сзади — из узкой полоски шириной около 2 см. G-cтринги — это стринги c очень узкой полосой вокруг бедер. Передняя часть трусиков — маленький треугольник. Танга стринги — это гибрид обычных трусиков со стрингами.  Они, как правило, закрывают только верхнюю часть ягодиц, оставляя нижнюю часть неприкрытой, что делает их незаметными под одеждой.  У танга обычно широкая полоса вокруг бедер. Эти трусы могут варьироваться в зависимости от стиля. Те, кто не любит носить стринги, часто замечают, что ходить с полоской ткани между ягодиц очень неудобно. Но им возразят те, кто носит стринги постоянно, утверждая, что чувство дискомфорта проходит почти моментально. Они считают, что стринги — это одни из самых удобных видов трусиков, особенно G-стринги.  Имейте в виду, что стринги удобны не для всех. Некоторым понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к ним.  Если вам сначала не понравилось ходить в стрингах, то не сдавайтесь.  Это типичная реакция у новеньких. Через несколько дней вы влюбитесь в них. Одинаковых трусиков не бывает. Вы можете попробовать носить стринги из разных тканей и разных расцветок. Мы  рекомендуем вам носить стринги из хлопка, так как в нем кожа дышит лучше всего. Тем не менее вы можете носить кружевные, шелковые, и атласные стринги. Кружевные  стринги не видно под одеждой. Шелковые и атласные стринги обычно одевают вместе с тонким бельем, чтобы чувствовать себя более сексуально.  G-cтринги обычно заметны под облегающей одеждой, так как полоска настолько узкая, что может врезаться в бедра. Под облегающей одеждой будут заметны и кружевные стринги. Стринги, как правило, носят для того, чтобы в облегающих брюках, платье, или юбке не было видно контуров нижнего белья. Независимо от того, насколько тонкий материал, из которого оно сделано, его контуры всегда видны под облегающей одеждой. И тут на помощь вам придут стринги.  Если вы еще не носили стринги, то попробуйте начать со стрингов танга.  Их контуры незаметны под одеждой, и у вас также не будет чувства «веревки» между ягодиц. Стринги с завышенной талией удобно носить в сочетании с плотно облегающим платьем. Присядьте или наклонитесь перед зеркалом, чтобы проверить, видны ли при этом ваши стринги. Если их видно, то вам, возможно, нужно примерить стринги другого размера или модели.  Попробуйте не носить джинсы с низким поясом или прикройте стринги длинной майкой.  Если вы находитесь в обществе людей, то время от времени проверяйте, выглядывают ли ваши стринги из-за пояса.  Если выглядывают, то затолкайте их обратно и потяните за край блузы, чтобы прикрыть спину.

english_section_name: Understanding Thongs


summary: Запустите Instagram. Найдите публикацию, на которую хотите пожаловаться. Коснитесь ⋮ над публикацией. Нажмите Пожаловаться. Коснитесь Это спам или Это неуместные материалы.

document: Нажмите на значок в виде камеры на разноцветном фоне. Если вы уже авторизовались в Instagram, откроется ваша страница Instagram. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите электронный адрес и пароль. Публикации отображаются на ленте, когда вы открываете Instagram. Также можно нажать на значок в виде лупы внизу экрана, а затем в строке поиска (вверху экрана) ввести имя пользователя, который разместил эту публикацию. Затем нажмите на профиль этого пользователя и найдите публикацию на его странице. Этот значок находится над правым верхним углом каждой публикации. Откроется меню. Эта опция находится в меню. Если публикация содержит оскорбительный, порнографический или жестокий контент, выберите «Это неуместные материалы». Если в публикация есть призывы что-то купить, нажмите «Это спам». О рекламе нельзя сообщить как о спаме. Но если вы считаете, что реклама является неуместной, нажмите на значок в виде трех точек (над рекламой) и в меню выберите «Пожаловаться на рекламу».

english_section_name: Reporting a Post

summary: Блокируйте Меняйте пароль Сделайте аккаунт закрытым. Отключите свой аккаунт Instagram

document: пользователей, которые оскорбляют или надоедают вам. Если кто-то постоянно тревожит вас в Instagram, простейший способ избавиться от этого — заблокировать такого пользователя. На такого пользователя можно пожаловаться через Справочный центр Instagram, если человек угрожает или преследует других пользователей Instagram. на регулярной основе. Чтобы ваш аккаунт не взломали, рекомендуем менять пароль раз в полгода. Если вы забыли пароль, сбросьте его. Пользователи, не являющиеся вашими подписчиками, не смогут просматривать ваши публикации, пока вы не разрешите подписаться на вас. Чтобы сделать учетную запись закрытой, на мобильном устройстве выполните следующие действия:  Запустите «Instagram». Коснитесь значка профиля {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите на значок в виде шестеренки (iPhone) или значок «⋮» (Android). Коснитесь ползунка у «Закрытая учетная запись». Коснитесь «Да». на какое-то время. Если с аккаунтом что-то происходит, отключите его на какое-то время — его можно снова включить в любой момент.

english_section_name: Problem-Solving

summary: Запустите Instagram. Коснитесь значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} или изображения профиля. Коснитесь значка в виде шестеренки (iPhone) или ⋮ (Android). Прокрутите страницу вниз и коснитесь Сообщить о проблеме. Выберите опцию. Следуйте инструкциям, которые зависят от выбранной опции. Подождите, пока проблема будет устранена.

document: Нажмите на значок в виде камеры на разноцветном фоне. Если вы уже авторизовались в Instagram, откроется ваша страница Instagram.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите электронный адрес и пароль. Вы найдете этот значок в нижнем правом углу. Вы перейдете на страницу своего профиля. Вы найдете его в правом верхнем углу. Вы перейдете на страницу настроек Instagram. Вы найдете эту опцию в разделе «Поддержка» внизу страницы. Коснитесь одной из следующих опций:   Спам или нарушения (iPhone) или Пожаловаться на спам или нарушения (Android) — откроется Справочный центр Instagram.  Проблема или Сообщить о проблеме — в отобразившемся текстовом поле введите сообщение об ошибке.  Отзыв или Отправить отзыв — в отобразившемся текстовом поле введите отзыв. Спам или нарушения или Пожаловаться на спам или нарушения — откройте Справочный центр;  Проблема или Сообщить о проблеме — введите сообщение и коснитесь «Отправить» или значка «✓». Чтобы выбрать и загрузить снимок экрана, на Android-устройстве нажмите «+».  Отзыв или Отправить отзыв — введите отзыв и коснитесь «Отправить» или значка «✓». Чтобы выбрать и загрузить снимок экрана, на Android-устройстве нажмите «+». Instagram вам не ответит, но компания постарается устранить проблему в течение недели. Тем временем перейдите на страницу https://help.instagram.com в веб-браузере и на левой панели щелкните по теме, которая соответствует вашей проблеме. Если вам нужна помощь с вашей учетной записью или приложением, воспользуйтесь Справочным центром Instagram.

english_section_name: On Mobile

summary: Откройте Справочный центр Instagram. Щелкните по Центр конфиденциальности и личной безопасности. Щелкните по Жалобы. Выберите категорию на левой панели. Ответьте на вопросы или выполните другие действия. Подождите, пока проблема будет устранена.

document: Перейдите по адресу https://help.instagram.com в веб-браузере. Вы найдете эту опцию на левой панели. Вы найдете эту опцию в нижней части левой панели. Взлом аккаунта — нажмите на эту опцию, если считаете, что аккаунт был взломан.  Аккаунты, владельцы которых выдают себя за других — нажмите на эту опцию, если можете доказать, что кто-то выдает себя за вас.  Дети, не достигшие требуемого возраста — щелкните по этой опции, если полагаете, что определенный аккаунт принадлежит ребенку, не достигшему 13 лет.  Аккаунты, выражающие ненависть —  щелкните по этой опции, если нашли аккаунт с пропагандой ненависти.  Открытая личная информация — щелкните по этой опции, если обнаружили пользователя, который публикует личную информацию других пользователей (к примеру, домашние адреса).  Нанесение себе увечий — щелкните по этой опции, чтобы пожаловаться на публикации, в которых пользователь наносит себе увечья.  Оскорбление и спам — нажмите на эту опцию, чтобы пожаловаться на оскорбления, спам или домогательства.  Эксплуатация — щелкните по этой опции, чтобы сообщить о торговле людьми.  Прочие обращения — щелкните по этой опции, если ваша проблема не подпадает ни под одну из перечисленных категорий. Когда вы выберете категорию, ответьте на вопросы, выберите нужную опцию в меню и/или заполните форму. Заполняя форму, описывайте проблему ясно и детально. Объясните, как то, на что вы жалуетесь, нарушает политику Instagram.   Взлом аккаунта — выберите опцию в разделе «Взлом аккаунта» и следуйте инструкциям на экране.  Аккаунты, владельцы которых выдают себя за других — выберите опцию в разделе «Аккаунты, владельцы которых выдают себя за других» и следуйте инструкциям на экране.  Дети, не достигшие требуемого возраста — щелкните по «Как сообщить о пользователе…» > «Заполните эту форму», введите данные учетной записи и щелкните по «Отправить».  Аккаунты, выражающие ненависть — щелкните по «Как сообщить о преследовании …» > «Сообщите нам об этом», заполните форму и щелкните по «Отправить».  Открытая личная информация — щелкните по «Пожаловаться», заполните форму и щелкните по «Отправить».  Нанесение себе увечий — выберите опцию в разделе «Нанесение себе увечий», щелкните по «Сообщить» (если данная опция активна), заполните форму и щелкните по «Отправить».   Оскорбление и спам — выберите опцию в разделе «Оскорбление и спам», щелкните по «Сообщить» (если данная опция активна), заполните форму и щелкните по «Отправить».  Эксплуатация — выберите опцию в разделе «Эксплуатация», чтобы сообщить о торговле людьми или эксплуатации детей.  Прочие обращения — выберите опцию на странице, щелкните по «Сообщите», «Свяжитесь» или «Заполните», заполните форму и щелкните по «Отправить». Скорее всего, Instagram вам не ответит, но ваша жалоба будет учтена. Если в течение недели проблема не решится, еще раз сообщите о ней или перейти по адресу https://help.instagram.com в веб-браузере и на левой панели щелкните по теме, которая соответствует вашей проблеме. Если вам нужна помощь с вашей учетной записью или приложением, воспользуйтесь Справочным центром Instagram.

english_section_name: Reporting Something on Desktop


summary: Выполните действия, указанные в предыдущем методе.

document: Когда дойдете до добавления яйца, прежде всего, закрепите на кастрюле приспособление для приготовления яиц пашот. На приспособлении должен быть крюк, с помощью которого оно закрепляется на краю кастрюли.

english_section_name: Using an Individual Egg Poacher

summary: Если в пределах досягаемости есть хороший магазин с кухонными принадлежностями, возможно, вы захотите приобрести небольшие силиконовые формочки для приготовления яиц пашот (в набор часто входит кастрюля с прозрачной крышкой). Подавайте на стол.

document: Это достаточно недорогой вариант, а вы легко сможете приготовить яйца.

english_section_name: Using a Silicon Egg Poacher Cup

summary: Несмотря на то, что яйца пашот необходимо подавать сразу же после приготовления, Джулия Чайлд, Майкл Романо и другие повара утверждают, что их можно заготовить заранее, чтобы иметь возможность накормить толпу голодных посетителей. Положите их в кастрюлю с кипящей соленой водой на 20-30 секунд (но не больше, чем на минуту) и подавайте на стол.

document: Используйте советы для подачи яиц, указанные выше.

english_section_name: Making Poached Eggs in Advance

summary: Подберите подходящую кастрюлю для приготовления яиц пашот. Выберите яйца. Разбейте яйцо в небольшую миску, чашку или половник. Уменьшите температуру кипящей воды. Подавайте.

document: Она должна быть не слишком глубокая, но широкая, так как вам придется очень аккуратно переместить яйцо в кастрюлю с кипящей водой. Кастрюля должна вмещать около 1.5 литров или 10 сантиметров воды. Чем свежее яйцо, тем легче его приготовить, так как у него более плотный белок. Используйте самые свежие яйца. Яйца прямо из-под курицы прекрасно свернутся без добавления уксуса. Сделайте это аккуратно, чтобы его не повредить. Вы можете также разбить яйцо на маленькую плоскую тарелку, так вам будет проще переместить его в воду. Не разбейте желток.  Так как яйцо может разбиться, пока вы будете его выкладывать из чашки или тарелки в кастрюлю, некоторые люди разбивают их непосредственно в воду. Применяйте этот способ осторожно и только для приготовления яиц по одному. Учтите, что при разбивании яиц в миску, а не прямо в воду, они могут свернуться обратно в свой белковый кокон. Попробуйте и то, и другое и выберите наиболее подходящий вам способ. Вода должна медленно кипеть (при температуре около 71-82 °C). Не опускайте яйца в слишком горячую воду (100 ºС), так как они станут твердыми и невкусными. Яйца необходимо подавать сразу же. Они быстро остывают, а холодные не такие уж и вкусные.  Подавайте на толстых кусках поджаренного хлеба. С печеной фасолью, поджаренными помидорами и сосисками. С салатом. Внутри питы. На овощах. Подайте яйца пашот на поджаренной английской булочке с соусом бернайс или голландским; можно также добавить немного бекона или поджаренной ветчины. Подайте в качестве яиц Бенедикт.

english_section_name: Using a Pan to Poach Eggs