summary: Обратите внимание на недостаточный вес, выпирающие кости и усталый внешний вид. Проверьте, нет ли у вашего близкого человека слабости и обмороков. Обратите внимание на то, не слоятся ли ногти и не выпадают ли волосы. Спросите девушку, нет ли у нее нарушения менструального цикла или полного отсутствия менструации.

document: Одним из симптомов чрезмерной потери веса являются выпирающие кости, особенно это касается костей ключицы и грудной клетки. Подобное связано с отсутствием жира на теле, что и приводит к чрезмерной худобе. Лицо также может стать бледным и уставшим, с выступающими скулами. Недоедание может привести к быстрой утомляемости, головокружениям, обморокам и неспособности выполнять какие-либо физические действия. Некоторые люди, страдающие анорексией, из-за наличия крайне низкого уровня энергии, которую они недополучают из-за недостаточного питания, с трудом выбираются из постели, чтобы приступить к повседневным делам. Из-за недостатка питательных веществ ногти стают хрупкими и легко ломаются. Также волосы могут выпадать клочьями или стать очень ломкими. Еще одним признаком проявления анорексии является появление тонких волос на лице и теле, известных как лануго. Подобное происходит из-за попыток тела удерживать тепло, несмотря на отсутствие питательных веществ и энергии, которые должны поступать через пищу. Многие молодые женщины, страдающие анорексией, сталкиваются с отсутствием менструации или регулярного цикла. У 14-16 летних девушек это состояние называется аменореей, или отсутствием менструации. Если у молодой девушки развивается аменорея из-за расстройства пищевого поведения, то одновременно ее здоровью угрожают другие проблемы и вам следует обратиться к врачу как можно скорее.

english_section_name: Recognizing the Physical Signs

summary: Обратите внимание, отказывается ли девушка от еды или соблюдает очень строгую диету. Обратите внимание на какие-либо ритуалы во время приема пищи. Обратите внимание, если она слишком усердно занимается спортом. Обратите внимание, если она жалуется на свой якобы избыточный вес или внешний вид. Спросите девушку, принимает ли она таблетки для снижения веса. Обратите внимание, отстраняется ли девушка от родных и друзей.

document: Анорексия – это расстройство пищевого поведения, когда больной отказывается от еды в попытке достичь определенного веса. Если человек страдает анорексией, он будет часто отказываться от еды или придумывать отговорки, почему он не может есть. Он также может пропускать приемы пищи или притворяться что поел, хотя на самом деле это не так. Даже не смотря на то, что человек остается голодным, он будет бороться с этим чувством и все равно отказываться от еды. Кроме того, девушка может придерживаться очень строгой диеты, например, считая калории и употребляя намного меньше того, чем требуется ее организму, или же есть пищу с низким содержанием жиров с целью похудения. Она станет называть определенные продукты "безопасными" и употреблять их в качестве доказательства хорошего самочувствия, но на самом деле будет есть намного меньше того, что ей нужно для поддержания здоровья организма. Многие молодые девушки, страдающие анорексией, разрабатывают собственные ритуалы, чтобы контролировать себя во время еды. Они могут елозить едой по тарелке, создавая впечатление нормального приема пищи, или даже накалывать ее на вилку, но на самом деле не класть в рот; или же разрезать еду на маленькие кусочки, жевать ее, а затем выплевывать. Она также может вызывать рвоту, чтобы избавиться от уже съеденного. Обратите внимание, если девушка идет в ванную после каждого приема пищи или если у нее появились проблемы в виде кариеса или неприятного запаха изо рта, вызванные содержащейся в блевотине кислотой. Это, вероятно, связано с желанием контролировать свое тело и снизить его вес. Многие девушки, страдающие анорексией, чересчур активно занимаются спортом, посещая тренажерный зал каждый день или даже несколько раз в день в попытке снизить вес. Следует также обратить внимание, если она увеличила количество тренировок, а аппетит остался прежним или его вовсе нет. Это может свидетельствовать об ухудшении ее состояния и попыткой контролировать свой вес. Анорексия это также и психологическое расстройство, когда больной постоянно жалуется на физические недостатки. Она может произнести это случайно, стоя перед зеркалом, или во время похода по магазинам. Она может говорить вам о том, как лишний вес портит ее красоту и как она очень хочет похудеть. Девушка также может регулярно взвешиваться, делать замеры талии и смотреться в зеркало. Кроме того, многие из страдающих анорексией людей носят мешковатую одежду, чтобы скрыть под ней свое тело. В своем стремлении похудеть она может принимать различные таблетки для снижения веса, чтобы ускорить этот процесс. Это являются частью того, что девушка хочет контролировать увеличение или снижение веса. Она также может принимать слабительные или мочегонные средства, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма. На самом деле все эти препараты имеют незначительное влияние на калории в пище и соответственно не влияют на вес. Часто анорексия сопровождается депрессией, повышенной тревожностью, низкой самооценкой, особенно это касается молодых девушек. Человек, страдающий анорексией, может полностью изолировать себя от семьи и друзей и избегать различной общественной деятельности. Девушка может отказываться от участия в мероприятиях, которые ей раньше нравились или избегать друзей и членов семьи, с которыми ранее охотно проводила время. Ее анорексия может отражаться на учебном процессе, способности общаться с родственниками и сверстниками, а также на выполнении работы по дому. Подобные изменения в поведении могут оказаться признаками того, что она страдает от анорексии и нуждается в вашей поддержке и помощи при лечении данного заболевания.

english_section_name: Recognizing the Behavioral Signs


summary: Мойте свое серебро часто и сразу после использования. Не используйте посудомойку для того, чтобы помыть серебро. Старайтесь не царапать серебро.

document: Серебро, которым редко пользуются, тускнеет. Когда изделие еще не потускнело или только начинает проявляться, просто помойте свое серебро в теплой воде щадящим моющим средством, не содержащим фосфатов. Используйте моющее средство не на лимонной основе, так как подобные средства могут оставить пятна на серебре.   Мойте серебро отдельно от другой посуды, потому что металлическая раковина и посуда могут поцарапать серебро, а внешнее покрытие нержавеющей стали может повредиться при контакте с серебром. Не надевайте резиновые перчатки при чистке серебра, так как резина разъедает серебро. Воспользуйтесь мягкой тряпочкой, чтобы аккуратно потереть серебро; сразу же после чистки вытрите его насухо мягким полотенцем. Аккуратно отполируйте до блеска потускневшее серебро с помощью мягкой хлопчатобумажной ткани. Можно пользоваться нитриловыми перчатками, они не содержат в себе серы, которая оставляет пятна на серебре. Хлопковые перчатки также допустимы. Высокая температура и грубая мойка могут привести к изменению цвета серебра и его повреждению (особенно резных частей). Все серебро необходимо чистить вручную. Использовать серебряный поднос в качестве разделочной доски — плохая затея. Не храните объекты с острыми краями в серебряных емкостях, а если вы храните серебряную посуду стопкой, то между каждым объектом должна присутствовать прослойка. Не бросайте серебряную посуду в раковину, так как она может поцарапаться друг о друга или о другую посуду.

english_section_name: Daily Care and Maintenance

summary: Попробуйте электрохимический метод.

document: Сделайте свой собственный очищающий раствор, подогрев соответствующего размера емкость с водой и растворив в ней большое количество соли. Используйте достаточное количество соли, чтобы на ее растворение в горячей воде при постоянном помешивании ушла как минимум минута. Пищевая сода также подходит для этого метода. Вырежьте прослойку для емкости с водой из алюминиевой фольги и опустите ее в горячую воду на дно емкости. Поместите предварительно очищенное с мылом серебро в емкость (на фольгу) на несколько минут. Потускнение должно исчезнуть. Тщательно сполосните предмет, когда вынете его. Серебро должно касаться фольги, иначе способ не сработает. Серебро и алюминий, когда между ними находится соленая вода, образуют батарею. Когда же серебро касается алюминиевой фольги, батарея замыкается и происходит небольшой электрический разряд, запуская при этом химическую реакцию. Если выбирать между этим методом и погружением серебра в специальную химическую жидкость (та самая, что вызывает точечную коррозию), то стоит выбирать первый. Когда же есть возможность использовать специальную полироль, то воспользуйтесь ею.

english_section_name: Alternate Tarnish Removal Methods


summary: Соберите все необходимое.

document: Салфетки для снятие макияжа на основе алоэ вера содержат только масло и сок Алоэ Вера. Вам понадобится ½ стакана масла высокого качества (например, оливковое масло холодного отжима, миндальное масло, масло авокадо, абрикосовое масло, масло арганы, кокосовое масло или масло жожоба), а также примерно 1,5 стакана (300 мл) сока Алоэ Вера. Возьмите чистую бутылочку или баночку 500 мл с плотно закручивающейся крышкой и упаковку ватных дисков для лица. Сок Алоэ Вера можно приобрести в большинстве магазинов здорового питания. Ищите натуральный сок, без примесей.

english_section_name: Making Aloe Vera Makeup Removing Wipes

summary: Соберите все необходимое.

document: Вам понадобится ¼ стакана геля Алоэ Вера, ¼ стакана натурального меда и 1 столовая ложка масла на ваш выбор (оливковое масло холодного отжима, масло жожоба, миндальное масло, масло авокадо, абрикосовое масло, масло арганы или кокосовое масло). У вас также должна быть емкость для хранения очищающего средства.  Можно использовать баночку или дозатор мыла объемом от 100 до 150 мл. Главное, чтобы там была хорошая крышка, позволяющая плотно закрыть емкость со средством. Попробуйте купить гель Алоэ Вера с содержанием нескольких консервантов или других ингредиентов. Найти гель Алоэ Вера высокого качества можно почти в любом магазине с товарами для здоровья.

english_section_name: Making an Aloe Vera Makeup Cleanser


summary: Примерьте подкову к копыту. По необходимости, подправьте форму подков. Зафиксируйте подкову на копыте с помощью гвоздей. Загните и удалите торчащие концы гвоздей. Заклепайте гвоздь. Отшлифуйте все шершавые  места на стенке копыта. Повторите описанный процесс еще три раза, пока все четыре копыта не будут подкованы.

document: Как и человеческие ступни, ступни лошади могут быть разных размеров, и поэтому для разных лошадей нужны подковы разных размеров. Перед тем, как начнете, убедитесь, что у вас есть все необходимые размеры подков. Не забывайте, что передние и задние ступни лошади разной формы, так что для каждой ноги нужна своя подкова. Если вам необходимо выбирать между слишком большими и слишком маленькими подковами, выберите те, что больше. Их можно погнуть, придать форму и уменьшить до меньшего размера, в то время, как маленькие подковы никак не увеличишь. Зачастую даже при правильном размере подковы не всегда идеально подходят к подошвам копыт, и их нужно подправлять. Как и человеческие ступни, ступни лошади могут быть асимметричными или неровными. Есть несколько способов придания нужной формы подковам. Если вы компетентный мастер по работе с металлами, вы можете нагреть подкову, пока сталь не станет настолько мягкой, что ее можно будет согнуть и подогнать под размер копыта.  Или вы можете придать форму подкове методом холодной формовки на наковальне, используя  молоток и клещи. Некоторые кузнецы выбирают совсем другой путь, - они обтачивают подковы с помощью напильника или точильного станка до нужной формы\размера. Подходящие подковы должны плотно прилегать к подошве копыта. Может понадобиться некоторое время, прежде чем вы придадите подкове нужную форму. Установите подкову так, чтобы она идеально прилегала к кромке копыт, затем установите гвозди в отверстия в подкове, чтобы прикрепить ее к копыту. После этого позаботьтесь о том, чтобы не поранить или не стреножить лошадь. Вкручивайте гвозди в копыто лошади под тупым углом, направленным наружу от центра, так, чтобы гвоздь прошел через верх роговой стенки копыта. Не вкручивайте гвозди в чувствительную внутреннюю часть копыта. Для упрощения процесса можно использовать специально разработанные подковные гвозди, у которых есть скошенный угол среза с одной стороны, с помощью которого гвоздь направляется в роговую стенку. Для таких гвоздей производитель, как правило, маркирует ту сторону гвоздя, которая должна быть в центре (по направлению к копытной стрелке) - это помогает удостовериться,  что гвоздь пойдет в нужном направлении.  Для некоторых современных подков используют клей вместо гвоздей для закрепления подков на копытах. Если вы боитесь поранить лошадь, можете попробовать эту альтернативу. Обратите внимание, что способы применения подков “под клей” могут отличаться, - проконсультируйтесь с производителем или опытным кузнецом для получения развернутой информации. Когда каждый гвоздь установлен на свое место, загните концы гвоздей к роговой стенке копыта с помощью раздвоенного конца головы молотка. Затем открутите кончики или отломайте с помощью щипцов. Оставьте примерно 0,5 см загнутого кончика гвоздя над отверстием, по направлению к  носку. Таким образом, гвоздь сможет удерживать подкову на месте и не причинит вреда своими острыми концами ни вам, ни лошади. Установите заклепку на конце гвоздя с внешней стороны роговой стенки копыта, а затем “заклепайте” гвоздь, ударив еще раз молотком по этому месту. Это обеспечит гвоздю хорошую фиксацию в копыте лошади и подкова останется на своем месте.  В крайнем случае, вы можете воспользоваться крепким металлическим инструментом, как щипцы, вместо заклепочных блоков. Другой инструмент, который можно использовать, - заклепочник. С его помощью, все что вам нужно, - это поставить губки заклепочника на конец гвоздя и сжать рукоятки. Наконец, отшлифуйте внешнюю часть копыта с помощью напильника, полируя даже самые незначительные неровности и придавая копыту чистый вид. Особое внимание уделите заклепкам на гвоздях, которые тоже нужно отполировать. После окончания, в идеале, кусок ткани, протянутый по копыту, не должен зацепиться.  Также вы можете заметить излишний роговой слой, выпирающий над кромкой подковы. В таком случае удалите его с помощью щипцов. Помните о том, что для передних и задних копыт подковы должны быть разной формы, и что даже две передние или две задние ноги могут быть не симметричными между собой.

english_section_name: Shoeing Your Horse

summary: Поднимите ногу лошади для подготовки к ковке. Удалите подковы, которые остались на копытах лошади. Почистите нижнюю часть копыта. Для удаления отслоившегося, ороговевшего слоя подошвы копыта воспользуйтесь копытным ножом. Обрежьте излишние части роговой стенки копыта с помощью щипцов для обрезки копыт. Воспользуйтесь напильником для сглаживания и выравнивания подошвы.

document: При подковке лошади для вашей безопасности и комфорта коня важно поднять ногу лошади в удобное для нее положение. Ласково похлопайте лошадь по крупу, чтобы она увидела, что вы рядом. Чтобы поднять ее ступню, опустите руку к ее ноге, возьмитесь за связку над ступней и поднимите копыто. Лошадь должна переместить свой центр тяжести на другие три ноги. Во время работы удерживайте ногу на месте, прижав свое бедро между скакательным суставом и  голенью. Запустите копыто между своих ног и зажмите коленями так, чтобы подошва копыта была перед вами. Поддерживайте копыто одной рукой. Это эффективно блокирует ногу лошади, и она не может ударить вас ногой или поставить ее на землю. Чтобы удалить подкову, для начала уберите заклепки с помощью обсечки и молотка. Поставьте лезвие обсечки на заклепку, затем ударьте по ней молотком, чтобы ослабить заклепку. Затем используйте металлические съемники, чтобы ослабить заклепки и снять подкову. Обхватите губками съемников внешнее основание подковы и раскачайте, чтобы ослабить подкову. То же самое сделайте для внутреннего основания подковы. Делайте это, пока подкова не снимется.  Есть некоторые альтернативные способы снятия заклепок. Вы можете воспользоваться камнем и отверткой с плоской головкой, чтобы разогнуть заклепки, или если вы достаточно осторожны, чтобы не проделать дыру в копыте животного, вы даже можете воспользоваться напильником и спилить загнутые концы заклепок. Для сохранения здоровья и безопасности вашей лошади, не оставляйте грязь и остатки старой подковы между подошвой копыта и новой подковой. Так что, перед тем, как подковать лошадь, удалите всю грязь, глину, камни, навоз с подошвы копыта с помощью  пробойника движениями сверху вниз от задней части копыта к передней. После этого воспользуйтесь щеткой с металлической щетиной для дополнительной очистки. Будьте осторожны вокруг стрелки копыта - это треугольная впадина в центре копыта. Эта часть очень чувствительна. Как правило, перед тем, как подковать лошадь, жесткий, потемневший, ороговевший слой подошвы необходимо счистить до более светлого и нежного слоя, подобно тому, как обрезают ногти человека. Не режьте слишком глубоко, так как можно ранить лошадь или даже на время покалечить ее, подобно тому, как если слишком коротко обрезать ногти человеку. Этот процесс пройдет значительно проще, если копытный нож хорошо заточен. Также будьте осторожны при выполнении этой работы, так как лезвие может соскочить и поранить вас. Роговая стенка копыта должна выпирать на 7,5 - 3/4 см от линии роста волос над самим копытом. Если она длиннее, воспользуйтесь набором щипцов (по существу, огромными кусачками для маникюра), чтобы обрезать край копыта до подходящей длины. Когда обрезаете щипцами копыто, не забудьте сделать поверхность  обрезаемых краев копыта прямой и ровной, чтобы она составляла с землей одну линию при ходьбе.  Отрезайте с каждой стороны от задней части копыта к передней. Исключением могут быть случаи, если у лошади неравномерная поступь, - тогда обрезайте меньше от копыта с той стороны, которая сильнее изнашивается. Будьте внимательны при этих особенностях, и если не уверены в чем-то, лучше посоветуйтесь с опытным кузнецом. Последнее, что нужно сделать при подготовке копыт лошади к ковке, - это убедиться, что подошвы копыт  ровные, гладкие и плоские. С помощью напильника осторожно удалите все неровности на подошвах, заботясь о том, чтобы не сильно уменьшить копыто и не нанести раздражение копытной стрелке.

english_section_name: Preparing a Horse's Foot for Shoeing


summary: Измерьте ширину входного отверстия пакета. Подумайте о том, чтобы использовать для каркаса вместо соломинок палочки пробкового дерева.

document: Приложите линейку к входному отверстию пакета и запишите полученное значение. Именно такой длины должны быть палочки каркаса. Палочки пробкового дерева можно приобрести в магазине товаров для рукоделия. Если взглянуть на такую палочку с торца, то ее сечение будет квадратным или прямоугольным. Обрежьте палочки до необходимой длины. Капните на центр одной из палочек каплю клея для дерева. Приложите сверху вторую палочку, образовав крестовину. Подождите, пока клей не высохнет.  Постарайтесь приобрести самые тонкие палочки. Они будут легче всего, что облегчит запуск шара. Не приобретайте деревянные штифты, они изготавливаются не из пробкового дерева, поэтому будут слишком тяжелыми.

english_section_name: Making the Frame

summary: Установите воздушный шар на плоскую поверхность и приподнимите купол пакета над свечами. Продолжайте придерживать купол воздушного шара до тех пор, пока он не начнет стоять самостоятельно.

document: Постарайтесь при этом максимально расширить пакет. Данный и следующий шаг легче будет выполнить совместно с другом. Это должно занять около минуты.

english_section_name: Putting it Together and Flying it

summary: Вырежьте из алюминиевой фольги квадрат со стороной 10 см.

document: Из него вы сделаете корзину воздушного шара. Края фольги достаточно острые, поэтому соблюдайте осторожность.

english_section_name: Making the Basket

summary: Найдите тонкий полиэтиленовый пакет. Поднесите пакет к небольшому вентилятору и проверьте, что в нем нет дыр. Проверьте погоду, если вы планируете запускать воздушный шар на улице. Если вы планируете запускать воздушный шар в помещении, подберите себе просторную пустую комнату. Заранее подготовьте ведро воды или огнетушитель, чтобы средства пожаротушения были под рукой.

document: Лучше всего будет взять совсем тонкий и недорогой пакет для мусора. Он должен быть прозрачным или хотя бы просвечивающимся. Плотный мусорный пакет вам не подойдет, так как он будет слишком тяжелым. Также можно использовать тонкие пакеты-чехлы для хранения чистой одежды в шкафу. В таком случае необходимо взять короткий пакет (например, предназначенный для шорт) и не забыть заклеить отверстие под вешалку в его верхней части. Не используйте плотные хозяйственные полиэтиленовые пакеты. Они слишком маленькие по размеру и слишком тяжелые. Раскройте входное отверстие пакета перед вентилятором. Убедитесь, что в пакете нет дыр, после чего включите вентилятор. Пакет должен наполниться воздухом аналогично воздушному шару. Если он не наполняется, значит в нем все же есть дыры. Найдите прорехи и заклейте их скотчем. Температура воздуха должна быть достаточно прохладной, так как воздушный шар не будет хорошо летать в жаркий день. Убедитесь в том, что на улице отсутствует ветер, ведь даже самый легкий бриз способен помешать воздушному шару нормально летать. Лучше всего запускать воздушный шар на рассвете или в вечерние сумерки, когда стоит наиболее тихая погода. Для запуска воздушного шара идеально подходят холодные зимние дни с высоким атмосферным давлением. Воздушный шар также можно запустить в помещении, только для этого вам понадобится достаточно просторная комната без каких-либо ковров и занавесок. Если воздушный шар окажется рядом с такими легковоспламеняющимися объектами, может начаться пожар. Неплохим местом для запуска воздушного шара может стать гараж или спортивный зал. Вы будете работать с огнем, поэтому необходимо позаботиться о средствах безопасности. Если вы еще ребенок, то на протяжении всего проекта за вами постоянно должен присматривать взрослый человек.

english_section_name: Getting Started


summary: Используйте красные бобы или фасоль для увеличения количества антиоксидантов. Попробуйте консервированные или сушеные черные бобы на завтрак в буррито, в сочетании с картофелем, сыром и чоризо. Заверните в лепешку фасоль пинто с сальсой, сметаной, жареным яйцом и небольшими кусочками картофельных оладий.

document: Попробуйте смешивать их с яичницей, обжаренным луком и сыром чеддер. Добавьте к картофелю немного орегано, чтобы дополнительно увеличить количество антиоксидантов.

english_section_name: Try a Breakfast Burrito

summary: Готовьте блины и оладьи с зернами. Приготовите себе немного овсяной каши. Кушайте хлебные изделия, приготовленные на овсяной основе.

document: Добавьте овес и чуть больше воды в тесто, и у вас получится полезный рецепт для приготовления блинов с дополнительными антиоксидантами. Если у вас есть время для приготовления традиционной овсянки, то приготовите ее для себя. В противном случае воспользуйтесь обыкновенной (неприправленной) овсянкой быстрого приготовления в пакетах, или быстро-разваривающимся овсом, - и вы получите отличный утренний источник антиоксидантов, особенно, если добавите в качестве десертного украшения что-нибудь из других источников антиоксидантов, перечисленных здесь ранее. Можно добавить корицу, которая придаст дополнительный импульс к росту количества антиоксидантов. Покупайте хлеб, содержащий овсяные зерна или готовьте овсяные кексы. Эти хлебобулочные изделия богаты клетчаткой и питательными веществами в дополнение к антиоксидантам.

english_section_name: Think Outside the (Cereal) Box

summary: Приготовьте коктейль из фруктов. Украшайте сверху ягодами. Покупайте замороженные ягоды, когда они вне сезона.

document: Высыпьте чашку клубники и малины (свежей или замороженной) в блендер и смешайте с чашкой нежирного йогурта и чайной ложкой ванили. Точно также можно попробовать смешать чашку черники со стаканом апельсинового сока и бананом. Посыпайте малиной или черникой блюда из хлопьев или овсяные каши. Перемешивайте ягоды в простом или ванильном йогурте для усиления вкуса. Смешивайте ягоды во взбитом тесте для выпечки, или мните для приготовления самодельной вафельном начинки. Большинство бакалейных лавок предлагают замороженные ягоды без добавления сахара, они идеально подходят для добавления в каши, мюсли, домашние джемы или для горячего украшения десерта. Также хорошо смешивать их с йогуртом.

english_section_name: Eat Your Berries

summary: Добавляйте шпинат в каждый омлет и яичницу. Нарезайте кубиками красный, желтый или зеленый сладкий перец и добавляйте в блюда из яиц. Добавьте брокколи в блюда из яиц. Подавайте яйца вместе с картофелем.

document: Шпинат богат антиоксидантами и другими витаминами и минералами. Добавляйте шпинат в разогретое, но еще пока не зажаренное яйцо, чтобы не выпарить питательные вещества из шпината. Перец богат антиоксидантами и является отличным ингредиентом для приготовления омлета, особенно если предварительно его немного обжарить в масле. Брокколи является активным источником антиоксидантов. Заранее немного поджарьте или разогрейте брокколи в микроволновой печи, или воспользуйтесь оставшимся брокколи со вчерашнего ужина для того, чтобы быстро увеличить количество антиоксидантов в вашем утреннем омлете. Вместе со своей кожурой красный и сладкий картофель может стать отличным источником антиоксидантов. Смешайте отварной картофель с омлетом или положите его рядом, чтобы получить дополнительную подпитку антиоксидантами в первой половине дня.

english_section_name: Make an Omelet

summary: Пейте зеленый чай утром и в течение дня. Кофе также обладает высоким уровнем антиоксидантов, что является хорошей новостью для тех, кто не может представить свое утро без кофеина. Гранатовый, виноградный, черничный и клюквенный соки - все являются хорошими источниками антиоксидантов.

document: Этот чудо-напиток получил популярность в последние годы благодаря своей пользе для здоровья, в том числе благодаря высокому уровню антиоксидантов. Просто воздержитесь, если возможно, от чрезмерного использования сахара, кремов и иных вкусовых добавок, а то они значительно снижают питательную ценность кофе. Однако следует воздержаться от фруктовых соков с добавлением сахара или промаркированных как "сочный коктейль". С другой стороны, попробуйте делать по утрам свой собственный фруктовый коктейль с ягодами и каким-нибудь фруктовым соком или йогуртом, который будет являться жидким, наполненным антиоксидантами решением для завтрака на ходу.

english_section_name: Drink Your Antioxidants

summary: Добавьте орехи в качестве десертного украшения. Используйте ореховое масло. Приготовьте домашние мюсли.

document: Измельченный миндаль хорошо сочетается с овсянкой, подслащенной медом, коричневым сахаром или корицей. Добавление ягод полностью завершает это блюдо. Посыпьте немного грецких орехов на кашу; они являются отличным дополнением как к горячим, так и к холодным блюдам. Масла миндального и лесного орехов могут стать вкусными ингредиентами для вашего завтрака, обогащающими ваши блюда антиоксидантами на ореховой основе. Намазывайте немного на тосты, кексы, вафли, или внутри лепешки, в которую заворачиваете завтрак. Мюсли чаще всего получаются вкуснее при добавлении различных вкусов и текстур, а орехи могут добавить в ваш завтрак еще и вкусный хруст. Попробуйте грецкие орехи, пекан или фисташки для большего усиления вкуса.

english_section_name: Just Add Nuts


summary: Преобретите хороший кейс. Некоторые люди считают, что нужно разбирать оружие перед перевозкой. Используйте систему NON-TSA. Первым шагом при прибытии в аэропорт должна быть регистрация багажа – вы не сможете воспользоваться мобильной регистрацией. Дежурный попросит декларацию о том, что ружье разгружено. Боеприпасы можно упаковать вместе с остальным багажом или в кейсе с оружием (если это 75 калибр или меньше). Контроль TSA, обычно довольно поверхностный. Как только вы прошли досмотр, закройте и застегните кейс, уберите ключ.

document: Лучшие производители, это Pelikan, Starlight и другие компании. Их упаковки жесткие! Поэтому их можно переворачивать, не повреждая содержимое. Проверка багажа TSA и авиакомпаниями обычно проходит грубо, поэтому хороший кейс, это не роскошь, а необходимость. Обыкновенный чемодан из Wall-Mart, точно не подойдет.  Лучшие кейсы заполнены пеной, которую можно вырезать под размер вашего оружия. В большинстве случаев вам придется это делать. Не делайте отверстия под боеприпасы – даже при путешествии на машине, часто транспортировка оружия с патронами, является незаконным. Вместо этого можно перевозить магазины и другие принадлежности. Пистолеты можно упаковать в обычном багаже. Так как кража оружия, это пока предположение, имея кейс, который не похож на обычный чехол, вы получите некоторые преимущества. Очевидно, что упаковка пистолетов в обычном багаже, только ухудшит ситуацию. Некоторые люди перевозят винтовки в контейнерах вместо клюшек для игры в гольф. Кейсы Pelikan используются также для демонстрации оборудования, приспособления и инструменты. С кейсами из плотной пены, такая процедура, вероятно, не потребуется, но поможет предотвратить проблемы. Хоть этот замок и рекомендуют, фактически он запрещен законом 49CFR 1540.111 о транспортировке оружия. Фирма производитель, обычно, рекомендует использование своих замков, хотя в действительности они не законны, поскольку открываются специальным ключом, который запрещен вышеупомянутым законодательством. Работники попросят открыть кейс или дать им код (не давайте им комбинацию, если упаковка будет использоваться), потом они осмотрят упаковку, после чего вы сможете закрыть ее снова или они закроют ее сами и вернут вам ключ. Агентов TSA не обучают и не дают разрешение на манипуляции с огнестрельным оружием, поэтому никакого контакта не должно быть в принципе. Если агент считает, что оружие требует всестороннего осмотра, он должен вызвать сотрудника правоохранительных органов для этой процедуры. В случае необходимости повторной проверки определяется местонахождение владельца, чтобы он снова открыл замок, поэтому разумнее находиться в пределах досягаемости или в самолете, после первоначальной проверки. Приобретайте лучшие замки NON-TSA, которые сможете найти. Когда подойдете к стойке, предупредите дежурного о наличие у вас огнестрельного оружия. (Примечание: винтовка/пневматический пистолет/воздушка, не подлежат декларированию, так как не считаются огнестрельным оружием, но все же их необходимо сдавать в общий багаж. Поэтому разумно будет предупредить работника, во избежание задержек из-за недоразумений). Вакуумные транспортировщики фирмы TSA, не могут пройти контроль без внутреннего досмотра. Однако помните, что носитель считается частью оружия, а не самостоятельной единицей. Поэтому ограничьтесь одним, если есть необходимость в дополнительных контейнерах, будьте готовы к внутреннему осмотру (рентгена, к сожалению, не достаточно) или отправьте их отдельно. Между прочим, хорошая идея путешествовать с оборудованием и пройти дополнительный осмотр. Вакуумным контейнерам необходимо выпускать воздух, чтобы снизить давление. Тогда не будет вероятности взрыва, во время путешествия. Эта некий бланк, заполняемый вами вместе с декларацией, который помещается в чехол вместе с оружием. На ваше оружие и остальной багаж повесят бирку. Чехол вместе с содержимым пошлют инспектору TSA для дальнейшей обработки. Есть некоторые государственные ограничения на упаковки патронов с оружием, которые тоже нужно учитывать! Также авиакомпании устанавливают свои нормы по перевозки, обычно 5 фунтов на человека. Согласуйте этот момент. Ограничения больше действуют на бумаге, чем на деле, для короткого оружия, которое можно перевозить без кейса, зато винтовки и обрезы, попадают под данную категорию. Опять-таки, боеприпасы можно отправлять отдельно. Их, в отличие от оружия, переправлять легче. Как уже было сказано ранее, им разрешено осматривать только упаковку огнестрельного оружия и содержимое кейса. Им позволяют осматривать кейс досконально, что подразумевает манипуляции с содержимым, но никаких разборов, таких как удаление частей, магазина. Если агент считает данную манипуляцию необходимой, то он должен вызвать сотрудника правоохранительных органов, который уполномочен в этом. Вас вряд ли будут спрашивать о причине путешествия с оружием. Если да, будьте вежливы. Отвечайте коротко и просто, это все что нужно. Что-то вроде: "для защиты во время поездки", "охота" или "посещение тира". Вероятнее всего, больше вопросы задавать не будут. Максимум, которого удостоился я, это восхищение моим оружием. После этого ваше оружие станет "багажом", за исключением приспособлений, которые были разделены, как ручная кладь по прибытию в вашем направлении. Даже если кампания уведомит, что ваши вещи прибудут в другое место (имеются в виду лыжи), на практике они придут вместе с остальным багажом. Спросите у агента, где его ожидать, если вы не в курсе и немедленно согласуйте информацию с аэропортом прибытия, но будьте готовы обследовать и ручную кладь, и обычный багаж.

english_section_name: Traveling in the US

summary: В дополнении к вышесказанному, вы должны изучить правила и нормы американской таможни и другой страны (стран), которую хотите посетить или будете проезжать транзитом. По возможности спланируйте свое путешествие прямыми рейсами. Заполните все необходимые документы стран организаторов заранее. Заполните таможенный бланк, с 4457 личными подписями таможенников до отъезда.

document: Это позволит вам избежать не только возможных задержек, но и потерь багажа или проблем с транспортировкой оружия через страны третьего мира. Добавьте сюда и звонок в посольстве данной страны из США, чтобы ничего не пропустить. Организаторы событий могут часто предоставлять всю необходимо информацию для перевозки винтовок в их страну. С пистолетами будет сложнее. Благодаря этому вы сможете вернуть свое оружие в США без платы налогов (особенно это касается тех, что сделаны за пределами США, а также камер и других иностранных предметов). Не выбрасывайте эту форму после поездки, она еще пригодится. Это можно сделать в день отъезда, только убедитесь, что в вашем аэропорту есть таможенный офис. Звоните непосредственно туда, чтобы не зависеть от авиакомпании, относительно таможенной доступности.

english_section_name: International Travel


summary: Подумайте, приемлемы ли разрушающие методы проверки. Изучите оптические свойства камня. Посмотрите на блеск камня. Посмотрите, как камень рассеивает свет. Определите показатель преломления. Используйте двойное лучепреломление. Проследите за одиночной и двойной рефракцией.

document: Существуют испытания, проводить которые вы не захотите в том случае, если желаете сохранить камень неповрежденным. Такими испытаниями являются измерение твердости, трение и раскалывание.  Некоторые камни обладают большей твердостью по сравнению с другими, и твердость минералов измеряется обычно по шкале Мооса. Проведите по поверхности вашего камня различными минералами, приложенными к набору для измерения твердости. Если на камне появилась царапина, это означает, что он мягче соответствующего минерала. Если же камень остался невредим, его твердость выше использованного минерала. При испытании трением проведите камнем по поверхности керамической плитки. Затем сравните оставленный камнем след со шкалой, приведенной в таблице характеристик драгоценных камней. "Раскалывание" означает разбиение кристалла на части. Если вдоль поверхности расположены отдельные слои, отколите их и осмотрите поверхность под ними. В случае их отсутствия придется довольно сильно ударить по камню, чтобы расколоть его. Проверьте, не является ли поверхность камня неровной, фрагментарной, округлой или раковинообразной, ступенчатой или зернистой. Каждому типу драгоценных камней присущи свои оптические характеристики. В зависимости от камня вы будете наблюдать характерные переливы цвета, астеризм, расщепление света на отдельные цвета и так далее.  Наблюдайте за световыми эффектами, просвечивая камень фонариком с тонким лучом. Изменение цвета при освещении является одним из основных методов оценки драгоценного камня, поэтому каждый камень должен быть подвергнут этой процедуре. Проследите за расцветкой камня под естественным светом, светом лампы накаливания и флуоресцентным светом. Блеск характеризует интенсивность света, отражаемого поверхностью камня. При проверке блеска направьте свет на наиболее гладкую грань камня.  Поверните камень так, чтобы свет отражался от его поверхности. После этого осмотрите камень невооруженным глазом и при помощи лупы с десятикратным увеличением. Определите, какой вид имеет камень: тусклый, воскообразный, металлический, сияющий (как алмаз), стекловидный, мутный, блестящий. При рассеянии белого света камень расщепляет его на спектральные составляющие (свет различного цвета), в результате получается спектральное разложение луча обычного дневного света. Интенсивность такого расщепления зависит от вида драгоценного камня. Просветите драгоценный камень тонким лучом фонарика и проследите за ходом света внутри камня. Определите, расщепляется ли луч слабо, средне, сильно или очень сильно на спектральные составляющие. Это можно сделать при помощи рефрактометра. С помощью данного прибора вы сможете измерить угол преломления света при его прохождении через камень. Каждый драгоценный камень характеризуется своим углом преломления, поэтому определение значения этого угла позволит вам выяснить, какой именно камень перед вами.  Поместите небольшую каплю специальной жидкости на металлическую поверхность рефрактометра вблизи задней части полуцилиндра (окошка, на котором будет помещен камень). Положите камень плоской поверхностью на каплю специальной жидкости и вдавите его пальцами по направлению к поверхности полуцилиндра. Посмотрите на камень через окуляр без увеличения. Продолжайте смотреть до тех пор, пока не увидите очертания капли, затем сделайте так, чтобы нижняя поверхность этой капли была в фокусе. Запишите показания микрометра, округлив их до сотых долей. Воспользуйтесь увеличительной линзой для получения более точных показаний и округлите их до тысячных долей. Данный метод также позволяет оценить показатель преломления. При этом испытании камень шесть раз вращается в рефрактометре, при этом фиксируются изменения в прохождении через него света.  Схема та же, что и при определении показателя преломления. Однако вместо того, чтобы держать камень в неподвижном положении, вращайте его на 180 градусов с шагом 30 градусов. После каждого поворота на 30 градусов измеряйте показатель преломления. Вычтите наименьшее значение показателя преломления из максимального, определив таким образом показатель двойного лучепреломления, являющийся характеристикой оптической анизотропии материала. Округлите полученный результат до тысячных. Используйте это испытание для прозрачных и полупрозрачных камней. В данном случае определяется, является ли кристалл однопреломляющим или двоякопреломляющим. Некоторые камни представляют конгломерат вышеприведенных кристаллов.  Зажгите свет в полярископе и положите камень гранью на нижнюю стеклянную линзу (поляризатор). Глядя на камень через верхнюю линзу (анализатор), вращайте ее до тех пор, пока камень не будет выглядеть наиболее темно. Это начальная позиция. Поворачивая анализатор на 360 градусов, наблюдайте, как меняется освещенность камня. Если камень, став темным, не светлеет, то это однопреломляющий минерал. Если же камень после потемнения опять светлеет и наоборот, то он, скорее всего, двоякопреломляющий. И наконец, если минерал остается светлым, он представляет конгломерат таких минералов.

english_section_name: Studying the Gemstone in Detail

summary: Обратите внимание на цвет камня. Обратите внимание на прозрачность камня. Взвесьте камень и оцените его плотность. Осмотрите срез камня.

document: Зачастую цвет драгоценного камня является первым ключом к разгадке типа камня. Понятие цвета камня можно разделить на три составляющих: собственно цвет, тон и насыщенность.  При определении цвета камня не освещайте его дополнительно, если только камень не темен и вам не надо определить, имеет ли он черный, темно-синий или другой темный цвет. "Цвет" драгоценных камней варьируется в широких пределах. Постарайтесь определить цвет как можно более точно. Например, если камень желтовато-зеленый, так и укажите, вместо того, чтобы охарактеризовать его просто как "красный". Специалисты по минералогии различают более чем 30 цветов камней. "Тон" указывает на то, является ли цвет камня темным, светлым или располагается посередине. "Насыщенность" характеризует интенсивность цвета. Сначала следует определить, имеет ли камень теплый (желтый, оранжевый, красный) или холодный (пурпурный, синий, зеленый) цвет. В случае теплого цвета проверьте наличие коричневых оттенков. Для холодных цветов важно присутствие серых оттенков. Чем больше коричневых или серых оттенков присутствует в камне, тем менее насыщен его цвет. Прозрачность характеризует долю света, проходящего сквозь камень. Камни делят на прозрачные, полупрозрачные и непрозрачные.  Через прозрачные камни хорошо видны предметы, расположенные за ними (примером такого камня служит алмаз). Сквозь полупрозрачный камень также можно разглядеть предметы позади него, но их очертания размыты, и нередко цвет изображения не соответствует оригиналу (например, аметист и аквамарин). Через непрозрачный камень не видны предметы, расположенные за ним (например, опал). Вес камня можно грубо оценить, просто взвесив его на ладони. Это самый быстрый и простой метод, не требующий никаких приборов и дополнительных вычислений.  Чтобы оценить массу камня, поместите его на ладонь и задайте самому себе вопрос, весит ли камень столько, сколько можно было бы ожидать при его объеме, или его масса намного отличается от ваших ожиданий. Геммологи (специалисты по драгоценным камням) широко используют взвешивание, и определение плотности камней повсеместно применяется при их оценке. Например, аквамарин относительно легок, в то время как схожий на него голубой топаз намного более тяжел. Подобным образом, алмаз значительно легче, чем внешне похожий на него кубический оксид циркония, полученный искусственным путем. Хотя этот метод и небезопасен и требует известного мастерства, ряд драгоценных камней можно расколоть вдоль определенных плоскостей. Часто эти плоскости можно определить по тому, как преломляется свет, падающий на камень. Чаще всего драгоценные камни имеют ограненные плоские края, выпуклую или округленную форму (при отсутствии огранки), вид камеи (гравировки) или бусин. Эти основные типы огранки могут включать и другие на более мелком уровне.

english_section_name: Making Basic Observations

summary: Осмотрите поверхность камня. Проверьте, поддается ли камень деформированию. Некоторые материалы напоминают драгоценные камни, не являясь ими на самом деле. Определите, не является ли камень искусственным. Остерегайтесь подделок. Определите, не является ли ваш драгоценный камень составным.

document: Если она грубая и шероховатая, данный камень не относится к драгоценным. Если камень легко деформируется, например, в результате несильного удара молотком, сжатия, изгиба, — скорее всего он представляет собой металлическую руду, а не драгоценный минерал. Драгоценные камни имеют кристаллическую структуру. Внешняя форма камня может быть изменена путем его разрезания, раскалывания или шлифовки, но для каждого минерала существует набор кристаллических граней, которые не могут быть изменены простым давлением. Например, жемчуг и окаменелая древесина могут быть ошибочно приняты за драгоценные камни, но они не являются таковыми в строгом смысле этого слова. Искусственные (или синтетические) камни имеют такую же структуру, химический состав и физические свойства, как и их естественные аналоги, но они не добываются, а производятся в лабораторных условиях. Как правило, искусственный камень можно отличить от натурального, сопоставив несколько характеристик.  Внутри искусственных камней часто наблюдаются не ровные, а изогнутые ступени (поверхности) роста. Нередко в камнях искусственного происхождения встречаются сферические пузырьки газа, расположенные в виде цепочек, но будьте внимательны, так как иногда газовые пузырьки попадаются и в натуральных камнях. На поверхности искусственных камней могут остаться тонкие пластинки платины или золота. В искусственных камнях часто встречаются игольчатые, V-образные и нитевидные включения, а также столбчатая внутренняя структура. Фальшивый камень на первый взгляд выглядит так же, как и натуральный, но он сделан из совсем другого материала. Фальшивые драгоценные камни могут иметь как естественное, так и искусственное происхождение, и существует несколько достаточно эффективных методов, чтобы отличить их от настоящих камней.  Поверхность фальшивого камня может быть неровной и покрытой ямками, как кожура апельсина. На некоторых поддельных камнях заметны волнистые и спиралевидные следы. Внутри ненастоящих камней часто наблюдаются довольно крупные пузырьки газа. Нередко поддельные камни весят заметно меньше, чем их оригиналы. Составные камни включают в себя несколько различных минералов. Такие составные камни могут полностью слагаться из отдельных драгоценных камней, но нередко в их состав входят и синтетические материалы.  Чтобы определить места стыка, осветите камень небольшим фонариком с тонким лучом. Присмотритесь к разнице в блеске и цвете различных участков, обратив также внимание на наличие возможных мест склейки (заполненных бесцветным клеем). Посмотрите также, не наблюдается ли "эффект красного кольца". Поворачивая камень, приглядитесь, не видно ли красное кольцо вокруг его внешней поверхности. В случае появления такого кольца перед вами, скорее всего, составной камень.

english_section_name: Verifying that the Stone is a Gemstone


summary: Отрежьте четыре куска тонкой проволоки одинаковой длины с помощью кусачек. Скрутите проволоку в кольца. Вставьте первое кольцо во второе крест-накрест. Зафиксируйте перекрестия клеем или проволокой. Добавьте еще два кольца, чтобы завершить каркас. Приклейте полиэфирную вату к каркасу горячим клеем. Продолжайте приклеивать вату к каркасу. Заполните промежутки небольшими пучками полиэфирного волокна. Вспушите облако. Привяжите к облаку кусок лески. Прикрепите облако к потолку.

document: Длина каждого куска зависит от желаемого размера облака. Имейте в виду, что из проволоки нужно будет сделать кольцо. Убедитесь, что все куски имеют примерно одинаковую длину. Возьмите первый кусок проволоки и сведите оба конца так, чтобы они совместились на 2,5 сантиметра каждый. Скрутите концы, чтобы получилось цельное кольцо. Повторите действия для других кусков. Удерживайте первое кольцо в горизонтальном положении, а второе поднимите вертикально. Вставьте вертикальное кольцо в горизонтальное на половину высоты. Два кольца образуют крестообразное пересечение. Соедините обе точки скрещения проволоки с помощью горячего клея. Также можно скрутить их дополнительной проволокой, но в таком случае все острые концы нужно загнуть внутрь. Наденьте третье кольцо поверх каркаса под острым углом. Зафиксируйте в точках соприкосновения с другими кольцами с помощью клея или проволоки. Повторите действия для четвертого кольца, но уже под прямым углом. Эти два кольца тоже должны располагаться крест-накрест. Возьмите длинную полосу волокна из полиэфира и нанесите горячий клей по всей длине, а затем оберните материал вокруг каркаса. Такая полоса должна накрывать хотя бы два кольца. Действуйте очень быстро, поскольку горячий клей быстро застывает! Необходимо покрыть почти всю площадь каркаса из проволоки. Не нужно чрезмерно натягивать материал, чтобы форма облака не деформировалась под действием натяжения. Когда почти вся поверхность облака будет покрыта, используйте маленькие пучки материала. Наносите небольшое количество горячего клея и прижимайте к облаку. Если ваше облако больше похоже на мяч, аккуратно вспушите комки ваты по всей поверхности. Благодаря этому шар станет пушистым и похожим на облако. Не нужно сильно дергать за материал, чтобы не оторвать волокно. Отрежьте кусок лески, найдите проволочное соединение внутри облака и привяжите к нему леску. Возьмите скотч и приклейте верхний край лески к потолку. Для более надежного крепления можно вкрутить в потолок небольшой крюк. Сделайте на конце лески петлю и набросьте на потолочный крюк.

english_section_name: Making a Basic Cotton Cloud

summary: Нарисуйте контур облака на толстом листе картона. Вырежьте облако из картона. Обведите шаблон облака на плотной белой бумаге. Аккуратно вырежьте каждое облако по отдельности. Нанесите тонкую полоску горячего клея вдоль центра одного облака. Расположите по линии клея кусок лески. Сложите еще одно облако пополам ровно по центру. Прижмите сложенный край к полосе горячего клея. Подвесьте облако с помощью лески. Сделайте несколько облаков. Приклейте верхние края лески по кругу вдоль внутреннего края пяльцев (необязательный этап).

document: Используйте карандаш или маркер, чтобы нарисовать простое облако. Далее мы будем использовать его в качестве шаблона. Контур облака должен быть такого же размера, как и готовое изделие. Если вы не уверены в том, как правильно нарисовать контур облака, воспользуйтесь поиском по изображениям в Google и введите ключевые слова «контур облака». Выбирайте любой из сотен доступных вариантов! Возьмите острые ножницы или канцелярский нож, чтобы вырезать облако по контуру. Когда шаблон будет готов, лишний картон можно выбросить. Выбирайте плотную бумагу, чтобы облако сохраняло форму. Обведите шаблон на двух листах плотной белой бумаги. Используйте карандаш и не наводите контур, чтобы не оставлять на белой бумаге темных отметок. Возьмите ножницы или канцелярский нож, чтобы вырезать все облака по контуру. Старайтесь резать вдоль внутренней части линии, чтобы по краям не оставалось заметных карандашных отметок. Аккуратно сотрите случайные карандашные отметки ластиком. Следите, чтобы при этом края бумаги не заворачивались! Нагрейте клеевой пистолет. Положите одно облако на стол перед собой. Нанесите тонкую полоску клея ровно по центру этого облака. Отрежьте кусок лески необходимой длины, чтобы затем подвесить облако к потолку. Используйте короткую или длинную леску. Как правило, требуется от 15 до 45 сантиметров лески. Расположите леску вертикально, ровно по линии клея.  Нижний край лески не должен выходить за пределы облака. Леска должна выходить из верхней части будущей конструкции. Она нужна, чтобы подвесить и закрепить облако. Нужно использовать леску, так как она прозрачная. Благодаря этому будет казаться, будто ваше облако парит в воздухе. Не используйте проволоку. Временно отложите облако с полоской клея в сторону. Возьмите еще одно белое облако и сложите пополам по горизонтали. В результате на бумаге появится линия изгиба в том же месте, что и полоса клея на первом облаке — ровно по центру. Сложите облако пополам и соотнесите линию сгиба с полоской клея на первом облаке. Прижмите его к горячему клею прямо поверх лески. Для надежной фиксации удерживайте на месте 30–60 секунд. Если клей подсох, то нанесите свежий клей. Просто добавьте поверх него очень тонкую полоску. Готовое объемное облако можно подвесить где угодно! Для этого достаточно прикрепить леску к люстре, потолочному крюку, шнуру потолочного вентилятора и вообще к любому подходящему элементу. Не обязательно довольствоваться одним облаком! Повторите все действия, чтобы сделать несколько облаков. Отрежьте куски лески разной длины, чтобы облака свисали на разной высоте. Для дополнительного эффекта к одному куску лески можно прикрепить несколько облаков. Каждое объемное облако состоит из двух белых заготовок. Если вы хотите сделать конструкцию из шести объемных облаков, вам понадобится вырезать 12 заготовок из белой бумаги. Так как пяльцы имеют круглую форму, они отлично подходят для переносной конструкции с облаками. Все облака могут свисать на разной высоте, но куски лески необходимо закрепить на пяльцах на одном уровне. Леска должна опускаться от круглого ободка к облакам.  Когда клей высохнет, соберите вместе все верхние концы лески. Сделайте узел, чтобы соединить их между собой. Подвесьте переносную конструкцию за узел в любом месте дома! Если вы никогда не видели пяльцы, то это небольшое деревянное кольцо, которое используют для вышивки. Его можно купить в любом магазине швейных принадлежностей. Также на кольце имеется небольшая металлическая стяжка, но в данном случае она не понадобится.

english_section_name: Making 3D Paper Clouds

summary: Возьмите белый бумажный фонарик. Приклейте к фонарику пучок полиэфирного волокна с помощью горячего клея. Продолжайте приклеивать пучки материала к фонарику. Заполните пробелы небольшими пучками материала. Вспушите материал. Добавьте лампочки. Привяжите леску к верхней части облака. Закрепите облако.

document: Если хотите получить большое облако, то склейте горячим клеем один большой и один или два небольших фонарика. Возьмите большой комок материала размером с облако сахарной ваты. Нанесите на волокно немного горячего клея и прижмите к поверхности фонарика. Чередуйте пучки разного размера. Также не забудьте накрыть верх и низ фонариков. Теперь наносите клей прямо на фонарик и быстро прижимайте к нему волокно. Если вы склеили несколько фонариков, не забудьте закрыть места соединений. Аккуратно тяните за пучки материала, чтобы вспушить волокно. Пусть одни пучки выглядят крупнее других. Теперь ваша конструкция будет более похожей на облако. Проще и быстрее всего расположить внутри фонарика светодиодные лампы, которые работают от батареек. Также можно использовать белую гирлянду. Если у вас гирлянда типа «дождь» (короткие проводки, прикрепленные к длинному проводу наподобие бахромы), то проводки можно аккуратно продеть сквозь нижнюю часть облака, чтобы получилась «дождевая» тучка. Убедитесь, что работающие лампы не нагреваются слишком сильно и никогда не оставляйте такое облако без присмотра. Под слоем материала найдите верхнюю проволочную дугу внутри фонарика. Привяжите к ней кусок лески. Если вы соединили несколько фонариков, то привяжите леску к каждому из них. После этого перекройте промежутки в верхней части фонарика с помощью дополнительного волокна. Вкрутите в полоток небольшие крюки. На концах лески сделайте маленькие петли. Набросьте петли на крюки. Для каждого фонарика нужен отдельный крюк. Если облако состоит из трех фонариков, то потребуется три крюка.

english_section_name: Making a Lighted Cloud


summary: Преодолейте барьер прикосновений. Пригласите девушку на свидание в подходящее время. Возьмите у нее номер телефона. Попросите ее остаться подольше. Нужно научиться понимать, когда ваше присутствие нежелательно.

document: Как только у вас с девушкой начались отношения, не бойтесь небольшого случайного флирта и прикосновений. Просто наклонитесь к ней поближе и положите свою руку на ее кисть или плечо, чтобы посмотреть на ее реакцию. Если она вздрогнет или отдалится, то, скорее всего, будет лучше, если вы прекратите. Но если она прильнет к вам или даже тронет в ответ, то это сигнал о том, что она хочет преодолеть барьер прикосновений.  Вы также можете игриво постучать по ее руке, когда будете прикалываться друг над другом, чтобы это выглядело как шутка. Вы можете проявить смелость и похвалить ее серьги или браслет, в то время как будете тянуться к ним, чтобы дотронуться – под этим предлогом вы сможете приблизиться к ней. Если вы сидите – пододвиньтесь к ней так, чтобы ваши колени, бедра или ноги прикасались друг к другу. Вы должны позвать девушку на свидание, когда ваше общение находится на пике своего развития. Когда вы смеетесь, прекрасно проводите время, и когда она на самом деле увлечена разговором, вам следует сказать что-то вроде «Я бы с удовольствием продолжил эту беседу о Radiohead, но мне пора бежать. Мы можем увидеться на днях за ужином или, может быть, пойдем что-нибудь выпить?» Пусть это звучит непринужденно, чтобы не застигнуть ее врасплох. Если дела идут хорошо, то, скорее всего, она согласится. Если вы будете слишком долго ждать того, чтобы пригласить ее на свидание, и разговор станет скучным, она вряд ли захочет с вами разговаривать. Если вам уже нечего сказать, то чего ей ожидать от вашей следующей встречи? Просто мимоходом попросите ее номер телефона. Просто скажите «Эй, а давай будем иногда созваниваться?» или «Я бы с удовольствием встретился с тобой еще раз. Можно твой номер?» Не стоит поднимать из-за этого большой шум или говорить ей, что вы считаете ее идеальной девушкой для себя. Просто спокойно попросите у нее номер телефона, и пусть она видит, что для вас это не составило особого труда. Напоминайте себе, что самое худшее из того, что может произойти – она откажет, но из-за этого действительно не стоит поднимать большой шум среди общего хода событий. Не спрашивайте адреса ее страниц в социальных сетях с самого начала. Хотя вы можете думать, что сказав «Эй, может, спишемся как-нибудь на Фейсбуке?», вы оказываете на нее меньшее давление, на самом деле будет казаться, что вы несерьезно к ней относитесь. Если вы действительно хотите пригласить девушку на свидание, тогда заполучите ее номер. Если вы хотите проверить, готова ли она пойти к вам в эту ночь, то вам придется вежливо об этом спросить. Вы можете начать с фразы «Эй, давай выберемся отсюда» или же можете быть более воспитанным и для начала позвать ее выпить бокал вина в баре через улицу или пойти в другое людное место, чтобы поговорить. Вы можете даже сказать: «Мне так нравится с тобой разговаривать, но я бы хотел пойти в более уединенное место. Что ты скажешь насчет этого?» Пусть она поймет, что вы на самом деле хотите провести с ней больше времени, и она вам интересна не только по той причине, что вы хотите затащить ее в постель. Ну а если вы действительно хотите только провести с ней ночь – в этом нет ничего плохого, но вы не должны убеждать девушку в том, что вы хотите большего, если это не так. Читайте знаки, которые говорят вам покинуть корабль. Если девушка смотрит по сторонам, уставилась в пол, постоянно ковыряется в своем телефоне или ждет, когда ее спасут друзья, то, вероятно, дела идут не очень. Если она редко вам отвечает и изящно отходит назад, то вам не стоит пытаться ее подцепить. Возможно, у нее есть парень или вы просто ее не зацепили. Какой бы ни была причина, лучше жить будущим, а не прошлым.  Читайте ее жесты и выясните, есть ли у нее что-то к вам. Если она продолжает от вас шарахаться, скрестив руки на груди, или медленно отстраняется, когда вы прикасаетесь к ней, то, вероятнее всего, она не испытывает к вам нежных чувств.  Следует смириться с тем, что вас не хотят. Может быть, девушка просто захотела провести некоторое время с друзьями. Пусть это вас не расстраивает – направьте свою энергию на завоевание следующей понравившейся вам девушки.

english_section_name: Closing the Deal

summary: Задавайте ей вопросы. Найдите общие интересы. Покажите ей, что считаете ее особенной. Не будьте слишком прилипчивыми. Не принимайте самих себя слишком серьезно. Не выставляйте напоказ свои деньги.

document: Если вы хотите понравиться девушке, то вам придется показать, что вы очень хотите узнать ее. Необязательно спрашивать ее об уравнениях первой степени, но, по крайней мере, стоит задать ей пару вопросов по поводу ее интересов и выказать интерес к ее персоне, чтобы она почувствовала как вы стараетесь. Обязательно расскажите ей о себе – это будет справедливым. Когда речь идет о знакомстве с девушкой, гораздо важнее, чтобы вы были заинтересованы ей, а не собой. Вот о чем ее можно спросить:  Ее увлечения Ее домашние питомцы Ее друзья Город, в котором она выросла Ее любимые группы, фильмы или актеры Необязательно, чтобы вы были родственными душами с девушкой, которую хотите подцепить, но вам определенно не помешает, если вы найдете что-то общее. Это может быть ваша любовь к футбольной команде «the Warriors», ваша одержимость телепередачей «Community» или даже тот факт, что вы ходили в один и тот же колледж с разницей в три года. Вы даже можете выяснить, что имеете еще что-то общее, к примеру, такие мелочи, как ваша неприязнь к бармену или любовь к черному цвету. Как только у вас с девушкой найдутся общие интересы, вы сможете наладить нормальное человеческое общение. Если выяснилось, что у вас нет общих интересов – любимых спортивных команд, телепередач или музыки, то вы можете немного подшутить над ее вкусами при условии, что она сделает то же самое. Скажите ей, что она действительно выделяется из толпы. Сделайте комплименты про ее глаза или одежду, скажите ей, почему вы считаете ее особенной, и покажите ей, что не пытаетесь просто заговорить ей зубы. Пусть она почувствует, что вы искренне о ней заботитесь, а не просто хотите заманить к себе в постель на одну ночь. Наклонитесь к ней поближе, скажите, что ее смех – самое прекрасное из всего того, что вы слышали и постарайтесь показать ей, что вы на самом деле считаете ее особенной.  Ни одна девушка не захочет, чтобы ее считали куском мяса. Пусть она увидит, что она нравится вам такой, какая есть, и вы не считаете ее одной из тех, с кем можно просто провести время. Если она действительно чем-то отличается от остальных – в хорошем смысле – то скажите ей об этом. Скажите ей что-то наподобие «Я никогда не встречал никого, кто бы так много знал об инди-роке». Желая, чтобы она оценила вашу настойчивость, не стоит переходить границы. Намекните ей о своей симпатии, не предлагая руку и сердце, и не спрашивая, со сколькими людьми она целовалась. Покажите ей, что вы веселый, классный и простой парень, и не особо переживаете при знакомстве с девушкой. Чем сильнее вы будете стараться, тем больше это ее отвратит.  Не ревнуйте ее к другим парням. Если вы видите, как к ней подходят другие парни, или как она беседует с каким-то парнем из ее компании, не начинайте задавать миллион вопросов – кто он и откуда она его знает. Просто сохраняйте спокойствие и ни о чем не волнуйтесь. Постарайтесь не задавать вопросов касательно ее отношения к вам, иначе может показаться, что вы слишком одержимы желанием угодить ей. Всегда оставайтесь на позитиве и оптимистично смотрите на вещи. Не стоит нервничать или переживать по поводу того, что она думает, каждые две секунды. Считайте, что это просто непринужденная беседа, которая может привести к чему-то большему. Если вас слишком беспокоит то, что она вам ответит, то, в конечном счете, после ее слов может наступить некоторая неловкость. Лучше просто быть собой, говорить на простые темы и не слишком напрягаться по этому поводу. Помните о том, что согласившись пойти на свидание, девушка также хочет хорошо провести время. Если вы будете слишком требовательными к себе, пытаясь сразу же найти в ней родственную душу – на самом деле это лишь уменьшит шансы на то, что это случится. Возможно, вы считаете, что девушка, с которой вы познакомились в баре, очень хочет узнать, сколько вы зарабатываете, но на практике лучше обходить эту тему при разговоре, если вы хотите добиться успеха. Лучше впечатлить девушек своими личными качествами, а не банковским счетом, а если вы будете заострять внимание на том, сколько вы тратите на покупки или рассказывать про свои спортивные машины – девушки испарятся с такой скоростью, что вы и глазом моргнуть не успеете. Еще хуже, чем хвастаться своим состоянием – это врать о его наличии. Если вы хотите завоевать девушку, то не беспокойтесь об этом.

english_section_name: Keeping Her Hooked

summary: Подойти в нужное время. Впечатлите ее своей уверенностью. Уверенно начните разговор. Немного флирта. Выказывайте интерес только к ней, а не к ее друзьям. Знакомьтесь с девушками не в барах или ночных клубах, а в других местах.

document: Когда вы клеите девушку, один из самых важных моментов – знать, когда начать действовать. Если девушка подает вам сигналы – смотрит в глаза, затем на вас и улыбается, а потом – в сторону или стоит в компании друзей, всматриваясь в толпу, то с большой уверенностью можно предположить, что она не против знакомства. Хотя вы не сможете вечно околачиваться неподалеку в ожидании наиболее подходящей ситуации, вам следует выбрать подходящее время, чтобы увеличить свои шансы. Вот на что следует обратить внимание перед тем, как подойти познакомиться:  Обратите внимание на ее жесты. Ее оценивающий взгляд направлен в толпу, а не устремлен на друзей? Если это так, то это признак того, что она открыта к общению. Посмотрите, не скучает ли она в своей компании. Если она часто берет в руки телефон, теребит волосы или часто копается в своей сумочке – это может быть признаком того, что она открыта к новым знакомствам. Убедитесь в том, что девушка не разговаривает со своими подругами о чем-то важном или серьезном. Если они склонились друг к другу, активно что-то обсуждая, и даже если вам кажется, что одна из них вот-вот заплачет, то сегодня не ваш день. Не стоит прерывать важный разговор, которым занята девушка. Женщин привлекают уверенные в себе мужчины, и если вы хотите познакомиться с девушкой, то вам придется показать ей, что вам комфортно чувствовать себя тем, кем вы являетесь. В то время как вам может понадобиться время для постановки уверенности, нет ничего страшного в том, чтобы сымитировать ее при знакомстве с девушкой для того, чтобы сохранить душевное спокойствие – тогда вы покажетесь уверенным в себе. Вот пара советов касательно того, как тотчас же сразить девушку своей уверенностью:  Пусть она видит, что вы не боитесь. Сохраняйте зрительный контакт, приближаясь к ней, и улыбайтесь. Не нужно робеть и смотреть в пол. Ваши движения должны источать уверенность. Повернитесь к ней, расправьте плечи, и постарайтесь не сутулиться и не опускать глаза. Не нужно сразу же себя принижать. Если вы будете отпускать комментарии наподобие «Скорее всего, вы не захотите разговаривать с таким парнем, как я…», то отобьете у нее всякое желание с вами общаться. Одна из неотъемлемых частей, необходимых для постановки уверенности – это внешний вид. Надевайте вещи, которые вам идут; они должны быть чистыми, опрятными и соответствовать ситуации. Самое главное – надеть одежду, которая хорошо на вас смотрится, и в которой вам удобно, чтобы со стороны не казалось, что вы испытываете дискомфорт. Если вы хотите, чтобы девушка восприняла вас серьезно, и даже подумала о том, чтобы пойти с вами на свидание, тогда вам придется внимательно подбирать слова. Говорят, что девушки определяют, нравитесь вы им или нет в течение первых пятнадцать минут, поэтому не тратьте время на светский разговор, а постарайтесь очаровать ее своими словами и манерами. Вот что нужно помнить:  Остерегайтесь использования низкопробных пикап-приемов. Что бы вы ни читали в интернете и ни слышали от друзей – это вряд ли сработает. Более того, применяя данные приемы, вы показываете, что девушка важна вам лишь как трофей, а не как человек, которого вы хотите узнать получше. Представьтесь и спросите, как ее зовут. Ничего особенного. Просто скажите «Привет, меня зовут Крис, а тебя?». Пусть все будет просто и кратко. Не тормозите. Не робейте, когда подойдете к девушке. Дайте ей понять, что вы хотите с ней поговорить, и не ведите себя так, будто вы считаете, что это может причинить ей беспокойство или неудобство. Если это действительно так, то скоро вы в любом случае узнаете об этом. Как только вы начали разговаривать с девушкой – сразу включайте свое обаяние как можно быстрее, но не стоит грубо ей льстить. Смотрите ей в глаза, наклонитесь к ней и покажите, что она вас интересна. Вы можете даже немного поддразнивать ее, если это не будет сопровождаться оскорблениями, и вы не перегнете палку. Просто сведите это к доброму, веселому и безобидному подтруниванию, убедившись в том, что она адекватно на это реагирует. Если вы хотите привлечь ее внимание – без флирта не обойтись.  Скажите что-то вроде «Вы всегда носите вещи розового цвета потому, что они так хорошо на вас смотрятся?» Сделайте комплимент по поводу ее одежды или других надетых на ней аксессуаров, чтобы показать свой интерес, но не будьте слишком серьезными. Сделайте ей небольшой комплимент. Скажите, что вам нравится ее прическа или что-нибудь в том же стиле, но безобидное, чтобы показать, что она вам интересна. Не бойтесь сказать ей что-нибудь приятное только потому, что она, возможно, все это слышала. То, что все парни, которых она знает, говорили про ее прекрасные глаза, не означает, что вы должны их игнорировать. Хотя вам может показаться, что ваши шансы подцепить девушку повысятся, если вы будете флиртовать с толпой девчонок и ждать, кто клюнет, на самом деле гораздо лучше направить свою энергию только на то, чтобы добиться одну девушку. Если ей покажется, что вы так же не против потусоваться с ее подругами, как с ней, то она решит, что вы просто хотите снять ее на одну ночь и быстро потеряет интерес. Напротив, вам нужно показать ей, что вам нужна лишь она.  Ни одна девушка не захочет, чтобы ее считали куском мяса. Ей хочется думать, что вы считаете ее особенной, а не одной из тех, к кому вы подкатили. Кроме того, если вы начнете подбивать клинья к ее подругам так же, как и к ней, то они начнут отговаривать девушку от общения с вами, так как они также поймут, что вы относитесь к ней несерьезно. Если вы хотите увеличить свои шансы подцепить девушку, то вам придется пораскинуть мозгами. Естественно, многие парни предпочитают знакомиться с девушками в барах и ночных клубах, но в действительности гораздо проще подцепить девушку в кафе, на рынке, на улице или даже в тренажерном зале, поскольку это будет неожиданно, и она не будет такой бдительной. Не думайте, что можно познакомиться с девушкой только в определенных местах, и всегда будьте начеку – вдруг какая-нибудь представительница прекрасного пола привлечет ваше внимание.  Если вы сидите в кафе, постарайтесь поговорить с девушкой о книге, которую она читает. Она будет впечатлена тем, какой вы обходительный и умный. Если находитесь на рынке или даже в продуктовом магазине – не бойтесь выглядеть глупо, спросив что-нибудь о продукции или поинтересовавшись, что она будет делать с таким пучком листовой капусты. Если вы пришли в спортзал – смотрите ей в глаза, когда будете качаться, а затем подойдите к ней, когда она будет заканчивать, чтобы не застать ее врасплох.

english_section_name: Making a Move


summary: Обратите внимание на покраснение и зуд. Обратите внимание на состояние своей кожи при экстремальных погодных условиях. Определите, как реагирует ваша кожа на обычные средства для умывания и мыло. Присмотритесь к своей коже после бритья. Обратите внимание на жжение или покалывание после использования новых кремов или лосьонов.

document: При повышенной чувствительности кожи наблюдается покраснение, раздражение и зуд после использования обычных средств для повседневного ухода за кожей. Стандартные моющие средства могут оказаться слишком жесткими для людей с чувствительной кожей. Если вы будете знать, как ваша кожа реагирует на различные средства, то сможете определить, какие из них безвредны для вас. Кожа может быть более чувствительной на отдельных участках тела. Лицо, тыльная сторона кистей и промежутки между пальцами более подвержены раздражению химическими веществами, чем, например, ладони, пятки или спина. Различные погодные условия, например слишком высокая или низкая температура либо сильный ветер, также могут вызывать проблемы с чувствительной кожей.  Слишком жаркая погода может привести к появлению сыпи, покраснению и/или чрезмерному стягиванию кожи. Кроме того, зной может сделать кожу жирной и вызвать угри, что побуждает человека пользоваться более жесткими моющими средствами. Однако лучше использовать более мягкие, а не жесткие средства, поскольку последние усиливают раздражение и покраснение кожи. Холодный воздух и сильный ветер могут привести к сухости и раздражению кожи. Сухость кожи вызывает чувство стянутости и зуд, которые можно облегчить с помощью лосьонов. Пользуйтесь натуральными неароматизированными лосьонами, чтобы увлажнить кожу и при этом избежать возможной побочной реакции. Жесткие сорта мыла способствуют сухости чувствительной кожи. Ароматизированные средства могут еще более усиливать раздражение кожи. Если вы заметите, что ароматные сорта мыла отрицательно влияют на состояние вашей кожи, то она, вероятно, слишком чувствительна для них. В этом случае рекомендуется пользоваться более мягкими сортами мыла и других моющих средств без запаха. Обычно чувствительная кожа отрицательно реагирует на бритье и некоторые средства для бритья. Нередко после бритья кожа покрывается крупными красными пятнами или сыпью и зудит. Это происходит в результате разрушения барьера между подповерхностными слоями кожи и окружающей средой. При бритье часто возникают мелкие порезы, через которые химические вещества глубже проникают в кожу и раздражают ее. В этом случае следует поискать средства, которые предназначены для чувствительной кожи. Часто реакция чувствительной кожи на различные средства не ограничивается покраснением и сухостью. Некоторые средства могут вызвать немедленную реакцию, в то время как действие других проявляется лишь после попадания на кожу солнечного света. Если после нескольких минут нахождения на солнце вы ощущаете жжение, это может свидетельствовать о реакции вашей кожи на свет, а не о солнечном ожоге.

english_section_name: Evaluating Your Skin

summary: Определите, какие средства отрицательно действуют на вашу кожу. Проверяйте действие новых средств на небольшом участке кожи. Избегайте средств, которые вызывают раздражение. Попробуйте использовать препараты для местного применения.

document: Если у вас проблемы с кожей и вы пользуетесь несколькими средствами по уходу за кожей, откажитесь от них на несколько дней. Так вы сможете определить, не связаны ли ваши проблемы с этими средствами.  Возобновляйте использование средств (кремов, лосьонов, макияжа и так далее) по очереди. Прежде чем вновь начать пользоваться очередным средством, выждите два дня. После того, как вы вновь начнете пользоваться каким-либо средством, следите за состоянием своей кожи. Каждый раз, когда вы хотите использовать новый крем, лосьон и тому подобное, предварительно проверьте его действие и нанесите малое количество на небольшой участок кожи.  Нанесите немного средства на внутреннюю поверхность запястья или предплечья. В некоторых местах кожа более чувствительна, чем в других. Например, внутренняя поверхность предплечья обладает большей чувствительностью, чем наружная сторона руки. Нанесите немного средства на кожу и не смывайте его. Оставьте крем или лосьон на 24-48 часов. Если вы проверяете мыло или другое моющее средство, то полностью смойте его и промокните кожу полотенцем, как делаете это обычно. Присмотритесь к признакам раздражения — покраснению, зуду или сыпи. Эти признаки свидетельствуют о том, что ваша кожа слишком чувствительна для подобных средств. Выявите те ингредиенты, которые отрицательно влияют на вашу кожу. Некоторые распространенные ингредиенты средств по уходу за кожей (смотрите выше) довольно часто приводят к проблемам. Например, вы можете заметить, что ваша кожа отрицательно реагирует на различные ароматизированные средства (лосьоны, духи и так далее). Это может свидетельствовать о чувствительности как к отдельному ингредиенту, так и всем ароматизированным средствам. Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать любых ароматизированных средств, поскольку в них содержатся дополнительные ингредиенты, которые могут привести к отрицательной реакции. Мази, лосьоны и кремы, содержащие кортикостероиды, (например, гидрокортизоновая мазь) помогают смягчить симптомы повышенной чувствительности кожи. Они особенно хороши для снятия зуда и боли. Кроме того, эти средства помогают уменьшить покраснение кожи при аллергическом контактном дерматите.  Согласно некоторым исследованиям, кортикостероидные средства для местного применения помогают при ирритантном контактном дерматите, однако результаты этих работ неоднозначны. На данный момент не проведено ни одного рандомизированного клинического исследования эффективности кортикостероидных препаратов при ирритантном контактном дерматите.  Полученные с помощью методов клинического наблюдения данные показывают, что стероидные препараты приводят лишь к незначительному улучшению либо не оказывают никакого эффекта. Возможно также наличие ирритантного и аллергического контактного дерматита одновременно. В этом случае эффект кортикостероидных препаратов обусловлен тем, что они помогают избавиться от симптомов аллергического контактного дерматита.  Лосьоны и мази помогают увлажнить кожу и снизить потери влаги. Исследования показали, что их ежедневное использование помогает снизить шелушение, сухость, покраснение и зуд кожи.

english_section_name: Dealing with Sensitive Skin

summary: Выясните, чем именно вызваны симптомы. Вовремя распознайте симптомы. Определите, есть ли у вас повреждения кожи. Выявите пораженный участок кожи. Проконсультируйтесь с дерматологом.

document: Ирритантный контактный дерматит представляет собой воспалительную реакцию кожи на различные физические и химические раздражители. Аллергический дерматит — это иммунная реакция на посторонние объекты. Хотя симптомы обеих реакций могут быть схожими, их нужно отличать друг от друга. Это поможет вам справиться с раздражением кожи.  Ирритантный контактный дерматит часто возникает в результате воздействия следующих раздражителей: вода (длительное воздействие, например при мытье посуды)  мыло и другие моющие средства растворители, например ацетон, входящий в состав жидкости для снятия лака окисляющие вещества, например отбеливатель кислоты щелочи, например аммиак и гидроксид натрия металлические инструменты древесина стекловолокно растения, особенно их шипы и иголки бумага пыль или грязь   Причиной аллергического контактного дерматита являются аллергены, например: парфюмерия латекс некоторые растения, например ядовитый плющ клеи и другие скрепляющие вещества пластмассы никель краска для волос мыло и другие моющие средства косметика Понимание того, сколько требуется времени для появления реакции, поможет вам распознать различные виды дерматита. В некоторых случаях реакция наступает спустя несколько минут или часов, в других через несколько дней.  Симптомы ирритантного контактного дерматита проявляются через несколько минут или часов после контакта с раздражителем.  Аллергический дерматит проявляется позднее — требуется определенное время для реакции клеток иммунной системы. В этом случае между контактом с раздражителем и проявлением симптомов проходит больше времени, чем при ирритантном контактном дерматите. Как правило, симптомы возникают через несколько часов после воздействия аллергена. Это может быть порез, ожог или отрыв участка кожи (например, вследствие снятия пластыря).  Ирритантный контактный дерматит часто сопровождается нарушением эндотелиального слоя кожи, который защищает организм от воздействия внешней среды.  Аллергический контактный дерматит не обязательно сопровождается повреждением поверхности кожи. Хотя определенные участки могут быть более чувствительными, чем другие, некоторые симптомы проявляются в местах непосредственного контакта с раздражителем, в то время как другие охватывают более широкие области.  Ирритантный контактный дерматит чаще всего локализуется в месте контакта или повреждения. Например, если у вас реакция на пластырь, в месте его наложения может появиться сыпь. Поскольку при аллергическом дерматите происходит приток иммунных клеток, реакция может выйти за пределы первоначального повреждения. Иногда перенос аллергена может вызвать распространение сыпи на соседние участки. Например, при реакции на пластырь пятна на коже могут появиться и за пределами того места, где был наложен пластырь. Это свидетельствует об аллергической реакции. Это специалист по кожным заболеваниям. Существует множество различных болезней кожи, и дерматолог сможет поставить точный диагноз. Раздражение может быть вызвано не только чрезмерной чувствительностью кожи, но и следующими причинами:  Постельные клопы Базалиома Химический пилинг Акне Атопическмй дерматит Сухость кожи Псориаз Экзема Чесотка Инфекция

english_section_name: Distinguishing Between Irritant and Allergic Contact Dermatitis


summary: Найдите какие-нибудь необычные места. Вам нужно несколько уровней защиты. Найдите какой-нибудь контейнер для хранения своего предмета. Носите с собой мелкие предметы, которые хотите скрыть от родителей. Поищите какие-нибудь укромные места в бытовой технике.

document: Например, ящик с нижним белье, матрас, шкаф – все это очевидные места, куда обычно прячут свои вещи. Скорее всего, ваши родители тоже прятали вещи в шкаф и под матрас, когда были в вашем возрасте! Поэтому вам нужно найти более нестандартные места, чтобы спрятать вещи.  Например, можно попробовать спрятать вещи в комнате брата или сестры. Даже самые очевидные места в комнате брата или сестры станут менее очевидными, если родители пытаются найти именно ваши вещи. Но стоит помнить, что этот способ не сработает, если ваши родители постоянно поднимают весь дом вверх дном, чтобы найти что-то. Прикрепите предмет, который хотите спрятать, скотчем к верхней части комода (или к нижней части) – так родители ничего не найдут, если мельком глянут под комод.  Еще одна идея – прятать вещи в старых сумках или рюкзаках – вряд ли родители что-то заподозрят! Оберните этот предмет в кусок ткани или сложите в полиэтиленовый пакет, а затем его можно спрятать его в шкафу, положив между сложенными вещами. Замаскируйте этот предмет так, чтобы он выглядел, как элемент одежды.   Убедитесь в том, что родители не станут разбираться в ваших вещах, не захотят выбросить их или бросить в стиральную машину. Если вы завернете этот предмет в полиэтиленовый пакет или в полиэтиленовую пищевую пленку – это даст вам дополнительные возможности. Например, в таком виде предмет можно положить на дно комнатного растения, которое остается практически всегда незамеченным. Правильная техника обертывания предмета поможет защитить его от влаги. На самом деле, существует множество способов придумать место для хранения какого-то предмета. Например, можно взять старые упаковки, коробки, банки, который больше не используются, и положить туда несколько предметов. Это особенно полезно, если в вашей семье обычно не пользуются разными старыми бытовыми предметами (например, пультами от телевизора) или не пользуются упаковками от этих предметов.  Снимите пластиковую крышку от дезодоранта, разберите его и с помощью инструментов  удалите ту часть, где находится сама жидкость (или гель). Поместите туда свой предмет, а затем закройте сверху обычной пластиковой крышкой. Старые упаковки от продуктов (бутылки, баночки и контейнеры) могут стать отличным секретным местом, а также впишутся в интерьер. Можно добавить к упаковке подходящую этикетку и хранить для маскировки в морозильнике.   Обратите внимание, что секретное место должно зависеть от того, что вы хотите спрятать. Некоторые вещи не поместятся в бутылку или баночку от дезодоранта. Если это что-то совсем маленькое, можно положить этот предмет в карман или кошелек. Не забудьте вытащить его из кармана, когда захотите постирать одежду или сдать ее в химчистку.  Можно быть более изобретательным, пряча предметы в карманах или сумке. Если вы каждый день носите пальто, можно сделать потайные карманы на внутренней стороне рукава или воротника. К тому же, можно сделать карман, просто пришив, приклеив или привязав предмет к тому месту, где до него никто не доберется. Можно привязать предмет к внутренней части обуви. Это особенно хорошая идея, если у вас есть туфли с острым носком – там есть пространство, до которого не доходят пальцы. Плоские предметы (например, какие-то записки или деньги) можно спрятать под стелькой обуви. Есть ботинки, в которых предусмотрены крошечные отсеки для хранения вещей (например, на задней части пятки или на язычке). Например, в телевизорах, игровых приставках и DVD плеерах есть открытые или полуоткрытые отсеки, которые можно использовать для хранения каких-то маленьких предметов. Просто убедитесь в том, что ваши родители туда не заглянут. Имейте в виду, что многие из таких полостей обычно являются важными частями, например, там может скрываться вилка для розетки или какие-то ручные переключатели. Поэтому убедитесь в том, что работа этой техники не нарушится, если вы спрячете там свой предмет.

english_section_name: Hiding Smaller Items

summary: Очистите историю веб-браузера. Научитесь скрывать файлы. Создайте пароль на своем телефоне. Настройте приватный доступ к социальным сетям. Придумайте на всякий случай оправдание.

document: Браузеры сохраняют историю посещаемых веб-сайтов автоматически. Ваши родители могут иногда проверять историю браузера, чтобы понять, какие сайты вы посещаете. Чтобы удалить историю, нужно зайти в настройки браузера. Там можно очистить историю просмотра или удалить личные сведения, оставленные на сайтах (как вам больше хочется).  Если вы пользуетесь Google Chrome, зайдите в «настройки», а затем найдите вкладку «история», чтобы перейти к настройкам истории. Можно перейти на «Настройки конфиденциальности».  Если вы пользуетесь браузером Microsoft Edge, зайдите в «настройки» и кликните мышкой на «выбрать, чтобы удалить». Из разных типов файлов можно выбрать несколько файлов для очистки, включая историю просмотра веб-сайтов и историю загрузок.  Конечно, вы вполне можете удалить историю просмотра страниц, но, скорее всего, родители заметят это, если захотят просмотреть свою историю посещения веб-страниц. Если браузером пользуется несколько человек, настройте индивидуальные параметры для каждого пользователя. В противном случае, будет лучше удалить только отдельные страницы (которые просматривали именно вы). Переместите все файлы, которые хотите скрыть (например, пароли или историю сообщений), в отдельную папку, на которую можно поставить пароль. Переместите файлы в разные папки с рабочего стола, чтобы они не находились на виду. Вам нужно сделать так, чтобы их было сложно найти.  Переименуйте файл, придумайте безобидное название, которое не отражает его сути. Например, название файла «Пароли» точно не подойдет! К тому же, файлы можно скрыть в папках с разными программами, которые не имеют ничего общего с вашими паролями или переписками, например, это может быть папка с данными компьютерной игры. Можно сделать файлы невидимыми с помощью функции «скрытия» на Windows. Эту опцию можно найти в поле «Атрибуты» в окне «Свойства файла».   Скрыть файлы и папки на Mac намного сложнее – в этом случае, возможно, будет легче спрятать файл в нескольких папках вручную.  Для хранения файлов многие пользуются «облачными услугами» – DropBox или OneDrive, в которые нужно войти, чтобы выполнить настройки приватности и безопасности. Так родители не смогут просмотреть ваши личные сообщения и истории вызовов. Если вам нужно будет оставить на время телефон и отлучиться по делам, не забудьте включить блокировку. К тому же, рекомендуется все время держать телефон при себе.  Придумайте сложный пароль, который невозможно отгадать. Используйте комбинацию букв, чисел и символов, если есть такая возможность.  Подумайте о том, чтобы приобрести телефон с функцией разблокирования по отпечатку пальца. Это обеспечивает самый надежный уровень защиты для телефона. Для дополнительной безопасности можно установить настройки приложений (например, в Snapchat), чтобы ваши сообщения и фотографии удалялись автоматически. Facebook, Instagram, Вконтакте и другие социальные сети, которыми вы пользуетесь, должны быть полностью конфиденциальными. Таким образом, родители (и остальные) не смогут просматривать ваши фотографии и читать сообщения. Вашим родителям придется добавиться к вам в друзья, чтобы увидеть данные на вашей странице.  Если вы беспокоитесь о том, что родители могут увидеть вашу страницу и данные на ней, можно создать второй аккаунт и добавить туда своих родителей, чтобы они видели фальшивую информацию. Настройте параметры общего доступа. В сети ВКонтакте есть настройки приватности, с помощью которых можно отфильтровать людей, которые будут иметь доступ к вашим фотографиям и сообщениям. Если ваши переписки или другие личные данные кто-то увидит, вам нужно правдоподобное объяснение. Возможно, ваши родители не поверят вашим историям, но в зависимости от характера друзей, можно придумать для каждого случая какое-то оправдание. Только не подставляйте своего друга!   Вот несколько примеров: «Я прячу это у себя, потому что меня попросил об этом друг» или «Подруга схватила мой телефон и сделала эти фотографии». Приведите в своем оправдании друга, которого ваши родители особо не знают. Вы же не хотите, чтобы ваши родители позвонили родителям кого-то из ваших друзей и раскрыли ваш секрет.

english_section_name: Hiding Information

summary: Если вы живете в частном доме, спрячьте предмет на чердаке. Попросите помощи у друга. Купите портативный сейф. Сделайте книгу-обманку Спрячьте вещи на улице.

document: Чердак обычно используется для длительного хранения вещей (как и кладовка), и люди редко наводят там порядок. Спрячьте этот предмет в каком-то месте, до которого вам будет просто добраться, но так, чтобы он не лежал на виду (если кому-то из родителей вдруг нужно будет что-то достать с чердака). На чердаках часто прячут разные секретные предметы, и причина одна – люди очень редко поднимаются на чердак.  Положите этот предмет на дно мусорного мешка и сверху замаскируйте его старой одеждой и бумагами. Можно пометить мешок для большей маскировки. Например, можно написать на нем: «Рождественские украшения» - таким образом, родители вряд ли полезут в этот мешок до наступления Нового Года. Спросите друга, сможет ли он спрятать этот предмет у себя дома, особенно если у него дома больше места, или его не станут ругать, если найдут этот предмет. Например, если ваши родители строго относятся к нездоровой пище или напиткам, попросить друга о помощи – отличный вариант. Убедитесь в том, что этот предмет хорошо спрятан или помечен, как ваша личная вещь. Вы же не хотите, чтобы кто-нибудь случайно взял его. Родители не одобрят эту идею, особенно если сейф будет стоять на видном месте. Но можно хранить сейф на чердаке или спрятать где-нибудь, чтобы родители о нем не догадывались и ничего не подозревали.  Мини-холодильник в комнате может быть так же полезен, как и сейф, к тому же, он не будет выглядеть слишком неуместно. Найдите мини-холодильник с замком, чтобы никто, кроме вас, не смог его открыть. Сейфы и мини-холодильники также можно замаскировать. Оберните сейф несколькими слоями бумаги или картона, чтобы создать иллюзию того, что сейф – это просто ящик для хранения бумаг и тетрадей. . Это интересный и забавный способ спрятать вещи, особенно если вы большой любитель книг. Книга должна соответствовать вашим вкусам.  Лучше всего, если у вас будет копия той книги, из которой вы сделаете обманку. На случай, если родители или братья/сестры захотят прочитать ее. К тому же, этот метод также хорошо работает с упаковками видеокассет и DVD. Можно сложить их в коробку со старыми кассетами или другими вещами. На некоторых веб-сайтах можно найти услуги по созданию книги-обманки с любыми параметрами. Если вы решили спрятать предмет на улице, у вас будет большой выбор мест, где это можно сделать, к тому же, найти ваш предмет будет гораздо сложнее. Будьте осторожны, пряча свои вещи на улице, чтобы кто-то другой не смог найти и забрать эти вещи. Если вы решите воспользоваться этим способом, то ваши родители – не единственные, о ком стоит беспокоиться, пряча свои вещи.  Нужно спрятать вещи куда-то, где их никто не сможет найти. Леса и деревья – отличное место, там много закоулков и мест, где можно спрятать вещи. Например, можно спрятать замаскированные в зеленые сумки предметы, положив их в колючий пышный куст. Но важно убедиться в том, что ваши вещи не видны. Навес или гараж – также хорошее место, чтобы спрятать вещи. В основном эти места используются для хранения вещей, которые достают не так уж часто. Например, газонокосилки и подобные инструменты. Обязательно замаскируйте предмет, который хотите спрятать, завернув его в сумку или пакет. Выкопайте яму и спрячьте свою вещь в яме. Но для начала упакуйте эту вещь, чтобы защитить ее от повреждений и сырости. Но не стоит копать там, где будет видно, что вы выкопали яму. Например, не стоит копать яму на травянистой поляне, оставив после этого предательскую маленькую область свежей земли без травы. Небольшие постройки за домом или во дворе также не привлекут к себе особого подозрения. Если там хранятся газонокосилки и другие предметы, не забудьте убрать свою вещь, когда настанет время косить газон.

english_section_name: Hiding Larger Items