summary: Проведите процедуру профессионального отбеливания зубов. Расспросите стоматолога о процедуре аэроабразии. Подумайте о химической микроабразии. Обработайте пятна с применением техники инфильтрации смолой. Проведите наружную реминерализацию зубов.

document: Стоматолог осмотрит белые пятна на ваших зубах и определит, поможет ли вам процедура отбеливания и будет ли она безопасной при текущем состоянии зубной эмали. Также после отбеливания зубов стоматолог может обработать эмаль фторидами и иными средствами для укрепления эмали. Это позволит сделать ваши зубы крепче. Другим распространенным способом удаления белых пятен на зубах является осторожное их стирание абразивным материалом (обычно для этого используют пищевую соду). Данный метод наиболее эффективен для устранения небольших пятен, так как слишком обширное применение абразива может стереть тонкую зубную эмаль. Процедура проводится с применением специального устройства, из которого выдуваются кристаллы абразива и попадают прямо на кальциевые отложения на зубах. Абразив осторожно устраняет кальциевые отложения. После этого отшлифованное место обрабатывают пломбирующим материалом, чтобы запечатать травмированную эмаль. По аналогии с аэроабразией, цель химической абразии состоит в аккуратном устранении кальциевого отложения, которое нарушает нормальный цвет зуба. Этот метод подходит только для белых пятен малого и среднего размеров, так как применение химикатов на большой площади зуба только сильнее его повредит. При проведении процедуры стоматолог обрабатывает кальциевое отложение зуба специальной кислотой, которая его разъедает. Кислота наносится исключительно на поменявшие цвет участки зуба, чтобы не допустить обширного повреждения эмали. Затем стоматолог рассверливает протравленные кислотой участки и ставит пломбы, чтобы запечатать эмаль и защитить зуб от дальнейшего повреждения. Во время выполнения данной процедуры стоматолог будет использовать специальный смоляной гель, чтобы раскрыть поры зуба в области расположения белых пятен. Как только смола проникнет и заполнит собой все слои поменявшего цвет зуба, стоматолог отвердит смолу специальным светом. Примерно через 15-20 минут, белые пятна должны сравняться по цвету с остальными участками зубной эмали. Данная процедура также не дает разъедающим зубную эмаль кислотам проникать в зуб, что позволяет защитить его от дальнейшего разрушения и появления трещин на эмали. Данная процедура аналогична применению домашних средств лечения белых пятен за тем исключением, что в ней используются только рецептурные ингредиенты. Профессиональная реминерализация действует быстрее домашних средств благодаря рецептурным пастам и жевательным резинкам, которые обладают высоким содержанием минералов, проникающих в микроскопические отверстия зуба, которые и создают эффект белого пятна.  Применяемые в данном случае средства содержат высокую концентрацию фторидов, которые помогают бороться с белыми пятнами, а также противостоят их появлению в будущем и не дают развиваться дуплам. Среди возможных для применения препаратов следует упомянуть зубные порошки с содержанием казеин фосфопетида (CPP) и аморфного фосфата кальция, а также жевательные резинки и пасты с этими веществами.

english_section_name: Seeing a Dentist for White Spot Removal

summary: Соблюдайте гигиену полости рта. Избегайте употребления пищи и продуктов, которые вредят вашим зубам. Ешьте богатую минералами пищу, чтобы реминерализировать зубы. Пейте много воды. Избегайте табачных продуктов и кофеина.

document: Так как белые пятна свидетельствуют о повреждении зубной эмали и начальном этапе разрушения зуба либо могут быть результатом употребления фторидов в раннем возрасте (детский флюрооз), защититься от их появления можно с помощью регулярной чистки зубов с применением зубной щетки и зубной нити. Внесение положительных изменений в процесс ухода за полостью рта снизит вероятность появления белых пятен в будущем. Ниже приведен список действий, которые следует ввести в привычку, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта.  Обязательно чистите зубы после пробуждения, после приема пищи и перед сном. Проверьте состав зубной пасты на содержание фторидов. Вам необходимо достаточно много фторидов, чтобы снизить кислотность полости рта и привести в норму ее уровень pH, но при этом фторидов не должно быть слишком много, чтобы они не оказывали разрушающее влияние на зубы. Постарайтесь пользоваться зубной пастой с содержанием фторидов от 1000 до 1500 частей на миллион, если только стоматолог не посоветует иначе. Каждый вечер пользуйтесь зубной нитью. Если вам трудно использовать обычную зубную нить, попробуйте воспользоваться зубочистками с зубной нитью. Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев. Хороший домашний уход за зубами позволит избежать большинства проблем, но только стоматолог сможет выявить ранние признаки образования зубного камня и прочих сопутствующих проблем. Определенные виды пищи могут повредить зубную эмаль, повысить кислотность ротовой полости и сделать ее сухой, что приведет к росту бактерий. В результате этих процессов может повредиться зубная эмаль, а вредоносные бактерии проникнут в зубные поры и будут высасывать из зуба питательные вещества и минералы, вызывая появление белых пятен. Чтобы снизить употребление вредных продуктов, воспользуйтесь указанными ниже советами.  Избегайте употребления сладких напитков, особенно газированных. Также остерегайтесь конфет и продуктов с искусственными подсластителями. Если вам необходимо что-нибудь подсластить, воспользуйтесь натуральными альтернативами сахара, например, медом или кленовым сиропом, и применяйте их в минимальном количестве. Если вы съели что-нибудь очень сладкое или богатое углеводами, обязательно сразу сполосните рот водой, а примерно через 30 минут почистите зубы. В дополнение к реминерализации зубов домашними или профессиональными стоматологическими средствами, защититься от образования белых пятен вам поможет пища, которая богата полезными минералами, укрепляющими зубы.   Употребляйте продукты, богатые витамином D и кальцием, включая молоко, сыр и йогурты, что позволит зубам и организму в целом получать те вещества, от которых зубы становятся крепче и лучше противостоят появлению белых пятен. Также употребляйте продукты, богатые магнием, например, темнозеленые листовые овощи, орехи, семечки, рыбу, сою и авокадо, так как магний помогает телу лучше усваивать и удерживать кальций. Поддержание правильного водного баланса помогает телу функционировать наилучшим образом и позволяет предотвратить появление белых пятен на зубах. Когда во рту появляется сухость, недостаток слюны нарушает уровень pH ротовой полости и позволяет бактериям активно размножаться и атаковать зубы своей кислотой.   Постарайтесь выпивать не меньше 8-ми стаканов (по 250 мл) воды в день. Воздержитесь от восполнения водного баланса такими жидкостями, как фруктовые соки, газировка и прочие напитки. А если выпьете какой-нибудь из этих вредных напитков, обязательно потом прополощите рот водой или почистите зубы.  Добавьте в воду несколько капель лимонного сока, чтобы стимулировать выработку слюны. Табак и кофеин – это две самые вредные субстанции, которые могут попасть к вам в рот. Кофеин крайне кислотен и повреждает зубную эмаль, позволяя бактериям проникать в зуб через его поры и вызывать появление белых пятен, а также прочие разрушительные процессы. Курение и употребление жевательного табака усиливает образование на зубах налета и зубного камня, что приводит к увеличению числа поврежденных участков зубов и образованию на них белых пятен. Табак и кофеин также окрашивают зубы, поэтому любые уже имеющиеся белые пятна на зубах становятся еще заметнее на фоне пожелтевшей эмали.

english_section_name: Preventing White Spot Formation

summary: Приготовьте свою собственную зубную пасту с минералами. Приготовьте домашний реминерализирующий зубной порошок. Ежедневно по несколько раз в день полощите рот зеленым чаем. Попробуйте полоскать рот маслом. Воспользуйтесь лимонным соком.

document: Подпитка зубов таким минеральным веществом, как кальций, способна укрепить их. Поэтому один из способов устранения белых пятен и иных признаков повреждения зубов – это приготовление и использование реминерализирующей зубной пасты, богатой кальцием и иными ключевыми минералами. Такие ингредиенты пасты, как пищевая сода, также послужат еще и абразивным компонентом, который поможет стереть белые пятна и нормализовать уровень pH ротовой полости. Чтобы приготовить реминерализирующую зубную пасту, выполните нижеуказанные действия.  Смешайте в небольшой миске 5 столовых ложек (74 мл) порошка кальция, 2 столовые ложки (30 мл) пищевой соды 1 столовую ложку (15 мл) пищевого диатомита. Также можно добавить 3 столовые ложки порошка ксилитола, чтобы зубная паста не была слишком горькой. Добавьте к порошковым ингредиентам достаточное количество кокосового масла, чтобы образовался пастообразный состав. Обычно требуется около 3-5 столовых ложек (44-74 мл) кокосового масла. При желании для вкуса еще можно добавить в пасту 1-2 капли пищевого эфирного масла. Неплохим выбором станет эфирное масло мяты, лимона или корицы. Храните зубную пасту в закрытой банке. Ежедневно чистите ею зубы по 2-3 раза в день. Если для чистки зубов вы предпочитаете использовать зубной порошок, а не зубную пасту, то реминерализирующий порошок можно приготовить из бетонитовой глины, которая способна высасывать из зубов и ротовой полости тяжелые металлы и токсины, а также восстанавливать уровень pH во рту. Эта глина богата такими минералами, как кальций, магний и кварц, которые помогают бороться с белыми пятнами на зубах. Чтобы самостоятельно приготовить реминерализирующий зубной порошок, выполните нижеуказанные действия.  Смешайте в небольшой миске 4 столовые ложки (60 мл) бетонитовой глины, 3 столовые ложки (44 мл) порошка кальция, 1 столовую ложку (15 мл) молотой корицы, 1 чайную ложку (5 мл) молотой гвоздики, 1 столовую ложку (15 мл) порошка ксилитола и 1 столовую ложку (15 мл) пищевой соды. При желании можно также добавить 2 чайные ложки (10 мл) измельченных в порошок листьев мяты либо несколько капель эфирного масла перечной мяты или корицы, чтобы улучшить вкусовые качества зубного порошка. Храните зубной порошок в закрытой банке и ежедневно с помощью пальца или зубной щетки чистите им зубы по 2-3 раза в день. Зеленый чай – это натуральный ингредиент, который иногда используется в гомеопатических средствах. Он обладает определенными свойствами, которые содействуют исчезновению белых пятен на зубах. Зеленый чай богат минералами, что помогает реминерализировать зубы. Также в нем содержатся антибактериальные катехины, способные предотвратить образование зубного налета. Кроме того, зеленый чай является натуральным источником фторидов. Ниже указана процедура подготовки и использования чая для полоскания рта.  Опустите пакетик с листьями зеленого чая в 1-2 чашки (0,2-0,5 л) теплой воды. Подержите пакетик с чаем в воде около пяти минут, а потом выньте. Позвольте чаю остыть до терпимой, но не горячей температуры. Как только чай остынет, наберите в рот большой глоток чая и полощите им полость рта в течение 30-60 секунд. Повторяйте процедуру полоскания до тех пор, пока весь чай не кончится. Полощите рот от 2 до 4 раз в день. Однако, помните, что зеленый чай может придать зубам серый оттенок, если вы будете слишком много его пить, поэтому не пользуйтесь данным методом на постоянной основе. Полоскание рта маслом относится к древним лечебным техникам, которые используют эфирные масла для устранения из ротовой полости токсинов и бактерий. Также масло способно отбелить зубы, предотвратить сухость во рту и восполнить минеральный состав зубов. Регулярное полоскание ротовой полости маслом может содействовать устранению белых пятен на зубах, а также укреплению самих зубов и десен. Лучше всего полоскать рот маслом прямо с утра сразу после пробуждения, но также допустимо делать это еще и вечером, чтобы ускорить появление желаемого результата.  Наберите в рот примерно 1-2 столовые ложки (15-30 мл) органического кокосового масла или масла кунжута. В первое время полощите ротовую полость маслом в течение 1-2 минут. Когда уже привыкнете к данной процедуре, постепенно доведите время полоскания до 20 минут (если получится). После отведенного времени полоскания сплюньте масло и прополощите рот теплой водой. Завершите полоскание последующей чисткой зубов с применением реминерализирующей зубной пасты или зубного порошка. Запомните, что полоскание рта маслом не заменяет собой чистку зубов. Полоскать рот можно либо до, либо после чистки зубов. Некоторые ингредиенты отпускаемых без рецепта отбеливающих препаратов для зубов могут повреждать эмаль и приводить к появлению еще большего количества белых пятен на зубах. Это происходит из-за содержащихся в них отбеливающих и прочих химикатов, влияющих на поверхность зубов и цвет эмали, что приводит к ее ослаблению. Так как белые пятна уже сами по себе говорят об ослаблении зубной эмали, попытка избавиться от них посредством еще большего повреждения эмали будет контрпродуктивной.    Попробуйте смочить ватную палочку свежевыжатым лимонным соком и обработать ею зубы. Свежий лимонный сок – природный отбеливатель, поэтому его можно безопасно применять для натурального отбеливания зубов, чтобы белые пятна на их поверхности не слишком бросались в глаза. Тем не менее, если вы почувствуете какую-нибудь боль или чувствительность зубов из-за использования лимонного сока, немедленно остановитесь. Процесс отбеливания соком займет больше времени, но результаты будут вполне приличными.

english_section_name: Treating Your Teeth at Home


summary: Будьте организованны Ведите рабочий дневник. Делайте семью приоритетом, когда находитесь дома. Контролируйте привычку проверять электронную почту.

document: . Составляйте списки дел для работы и дома. Иногда трудно переключаться между всеми задачами, которые нужно завершить. Составляйте списки в порядке важности. Выполняйте самые сложные или самые важные задачи в утреннее время, чтобы постепенно облегчать себе нагрузку в течение дня. Не стирайте выполненные задачи из списка дел. Некоторые люди вычеркивают или полностью стирают выполненные задания. Многие психологи согласны с тем, что список выполненных задач имеет немаловажное значение. Он будет напоминать вам о вашей продуктивности. В конце каждого рабочего дня записывайте, что вам нужно сделать на следующий день, и делитесь мыслями об эффективном достижении этих целей. Таким образом, вы будете знать, что сможете с легкостью возобновить работу на следующее утро. Кроме того, вам будет проще оставлять невыполненные задачи. Не приступайте сразу же к работе, как только вернетесь домой. Первое, что вам следует делать по приходу домой, — это уделять время семье. Спросите партнера, как прошел его день. Если у вас есть дети, посидите с ними, поиграйте и помогите им с домашним заданием. Только после того, как вы удовлетворите потребности своей семьи, можно возвращаться мыслями к работе. Электронная почта — это палка о двух концах. Она ускоряет общение внутри компании, но количество времени, которое вы тратите на ее проверку, может вредить вашей продуктивности. Рассмотрите возможность проверять электронную почту только в определенные периоды времени. Проверяйте ее один раз утром, один раз после обеда и один раз в конце дня. Это позволит вам реагировать на важные письма и своевременно отвечать на них.

english_section_name: Making the Most of Your Time

summary: Положитесь на своих друзей и семью. Развивайте свои отношения с семьей. Спите достаточное количество времени. Правильно питайтесь Занимайтесь спортом.

document: Вы не должны нести бремя работы и личной жизни в одиночку. Общайтесь с членами своей семьи. Говорите им, если вы напряжены или если у вас есть проблемы на работе. Скорее всего, они не будут против выслушать вас, и после этого вы почувствуете себя лучше. Каждый человек нуждается в системе поддержки.  Если вы чувствуете себя перегруженным ответственностью и обязательствами, возможно, члены семьи или друзья смогут вам помочь, взяв на себя часть забот. Например, можно попросить родителей присматривать за детьми по вечерам, чтобы вы могли проводить время наедине с любимым человеком. При любой возможности уделяйте немного времени людям, которые имеют для вас наивысшую ценность. Например, если вы состоите в браке, можно задаться целью раз в неделю ходить на свидание с супругом/супругой. Старайтесь проводить время с членами семьи индивидуально и в компании. Например, если у вас есть дети, устраивайте общие собрания, но также старайтесь проводить время один на один с каждым ребенком. Поставьте это в приоритет. Возможно, вас поджимают крайние сроки или десятки срочных заданий. Однако без сна ваш мозг не сможет функционировать на уровне, необходимом для решения всех этих проблем. Стабильно спите 7–9 часов каждую ночь. . Заманчиво перекусить фастфудом, когда спешишь из офиса домой. Тем не менее находите время чтобы правильно питаться. При здоровом питании организм генерирует больше энергии, которая необходима для того, чтобы соблюдать баланс между работой и семьей. Тренировки в зале, ходьба, бег трусцой или плавание в бассейне — вот отличные варианты по многим причинам. У вас должно быть время на самого себя. Когда мы занимаемся спортом, наш мозг продолжает анализировать рабочие или личные проблемы. В конечном итоге, мы находим ответ. Наиболее очевидным результатом является то, что вы будете испытывать большее довольство собой и лучше себя чувствовать. Благодаря этому вам будет проще обрести баланс между работой и личной жизнью.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Выберите направление работы, которое поможет вам достичь своих целей. Думайте о балансе между работой и личной жизнью при планировании семьи. Оцените, как работа влияет на другие ваши обязательства.

document: Если вы будете любить свою работу, вам будет намного проще обрести хороший баланс между карьерой и личной жизнью. Выберите профессию, которая соответствует вашим интересам и дарит вам чувство удовлетворения.   В каждой работе есть свои трудности и крайние сроки. Если вы будете получать удовлетворение от того, что достигаете, и будете гордиться хорошо проделанной работой, вы сможете сосредоточивать всю свою энергию на выполнении задач, пока находитесь в офисе.  Возможно, вам придется сменить работу. Если у вас слишком изматывающая работа, которая не помогает вам достичь своих карьерных целей, или если вам платят ничтожно низкую зарплату, и это не стоит вашего времени, возможно, пришла пора перемен. Принимайте во внимание не только то, как работа или карьера сказываются на семье, но и думайте о том, как семья влияет на вашу способность достигать карьерных целей. Разберитесь с вопросами о том, кто должен работать в вашей семье. Например, если вы состоите в браке, вы с партнером оба должны работать? Какой эффект, как финансовый, так и личный, это возымеет? О скольких детях вы сможете позаботиться, если оба будете работать? Есть ли другие члены семьи, на которых вы можете положиться, чтобы снять с себя этот груз? Иногда поиск баланса между работой и личной жизнью значит больше, чем просто совмещение семейного времени с рабочим. Обдумайте некоторые из следующих вопросов:   Оставляет ли вам работа достаточно времени для других ваших увлечений, например, волонтерства или обучения на курсах? А что насчет хобби? Позволяет ли вам текущая работа заниматься тем, что приносит вам удовольствие в свободное время? Как долго вы добираетесь до работы? Если вы решите жить дальше от работы, значит, вы будете тратить гораздо больше времени на ежедневные поездки между этими двумя пунктами. Также учитывайте расходы на содержание автомобиля. Подумайте о том, чтобы найти жилье ближе к работе.

english_section_name: Planning Carefully

summary: Решите, что для вас важно. Развивайте рабочие цели. Также устанавливайте цели на жизнь.

document: Работа и семья одинаково важны, поэтому вам нужно сделать сознательный выбор, как сбалансировать время и обязательства. Составьте список рабочих и семейных целей и расставьте приоритеты в порядке от наиболее значимых к наименее значимым.   Например, возможно, вы всегда стремились стать успешным инженером, а также мечтали когда-нибудь обзавестись потомством. Если сейчас вам важнее достичь определенной точки в карьере, а не создавать семью, вероятно, вам стоит сначала обустроиться на любимой работе, а уже потом думать о детях. Вы же не хотите, чтобы вас подавляла бесперспективная работа, не так ли? Придумайте реалистичные рабочие цели. Когда вы добьетесь успеха на работе, награда за это отразится и на семейной жизни. Рабочие цели бывают краткосрочными и долгосрочными.  Примером краткосрочной цели может быть завершение проекта в определенные сроки или внесение небольших изменений в офисную среду. Наличие одной или нескольких долгосрочных целей будет мотивировать вас максимально использовать свое рабочее время. Подумайте, где бы вы хотели оказаться через пять лет. Если ваш ответ: «Не на этой работе», — скорее всего, вам следует задуматься о стратегиях, которые помогут вам реализовать долгосрочные карьерные цели. Если у вас будут цели на жизнь, скорее всего, это положительно скажется на работе. Стремитесь к личностному росту. Узнавайте что-нибудь новое, независимо от того, связано ли это с вашей должностью. Когда мы учимся, наш мозг постоянно применяет новые знания к старым задачам. Скорее всего, вы начнете придумывать способы повысить свою производительность на работе.  Подумайте о долгосрочных личных целях. Вы планируете расширить семью, жениться или переехать в другой район? Определите свои приоритеты в семье, а потом примите карьерные решения, которые помогут вам добиться желаемого. Также важно ставить перед собой краткосрочные личные цели. Это может быть что-нибудь простое, например, отвести детей в кино на выходных, или нечто более масштабное, например, запланировать неделю весенней уборки с семьей.

english_section_name: Having the Proper Mindset


summary: Разработайте базовые правила поведения в классе. В первый же день занятий ознакомьте учеников с правилами и выскажите свои ожидания относительно их поведения. Обсудите негативные и позитивные последствия от несоблюдения или соблюдения правил. В течение первой недели занятий предоставьте распечатку правил для родителей каждого ученика. Регулярно напоминайте ученикам об установленных правилах. Применяйте на практике установленные вами правила.

document: Придумайте 4-5 простых правил поведения в классе и запишите их. Вы будете использовать эти правила для контроля над учениками и установления допустимых границ поведения.   Возможны следующие правила: все ученики должны заходить в класс вовремя и готовыми к уроку; все ученики должны внимательно слушать учителя и задавать вопросы только после поднятия руки; все должны понимать последствия прогула урока или опоздания на урок. Также может быть утверждено правило честного отношения к одноклассникам, а также вежливого выслушивания других людей, которые говорят. В общем списке правил должно присутствовать, как минимум, 1-2 правила, напрямую относящихся к дисциплине и допустимому поведению по отношению к одноклассникам. Начните учебный год с распечатки правил, чтобы раздать их всем ученикам. Правила также можно повесить на школьную доску или разместить в созданной для класса закрытой группе в социальных сетях, чтобы они не затерялись в течение учебного года. Объясните ученикам, что вы ждете от них соблюдения установленных правил, а также взаимного желания закрепить выполнение этих правил среди одноклассников. Вы должны четко объяснить ученикам негативные последствия неподобающего поведения в классе. Например, если один ученик перебивает другого ученика, когда тот отвечает учителю, это считается неподобающим поведением, за которое можно объявить выговор. Также нарушением правил может быть отказ одного ученика поделиться чем-нибудь (карандашом, ручкой) с другим учеником, что может привести к снижению оценки за совместную работу. Объясните возможные ситуации, в которых поведение учеников будет считаться неподобающим или нарушающим правила.   Кроме того, вы должны объяснить классу позитивные последствия от выполнения правил, например, в виде похвалы или участия отдельных учеников класса в лотерее за какой-нибудь приз. Также можно ввести систему звездочек, в которой ученик, соблюдающий правила, совместно с оценкой получает звездочку. Кроме того, могут быть эффективными групповые виды поощрений. Например, каждый раз, когда ученики ведут себя хорошо, хорошо взаимодействует между собой и соблюдают правила, можно класть в вазу стеклянный шарик. Если шарики в вазе достигнут определенного уровня, весь класс сможет отправиться на какую-нибудь экскурсию или поучаствовать в каком-нибудь мероприятии. Когда вы закончите объяснять правила и свои ожидания от учеников класса, вам необходимо получить устное согласие учеников следовать правилам или подтвердить понимание правил поднятием руки. Так класс возьмет на себя обязательство придерживаться установленных правил. Этим вы уведомите родителей об установленных в классе правилах и используемых вами воспитательных мерах. Если какой-нибудь ученик выйдет из-под контроля, его родители также могут быть привлечены к воспитательным мерам, поэтому им будет полезно ознакомиться с правилами поведения в классе еще в первую неделю занятий. Родителей можно попросить еще раз дома проработать с детьми правила поведения в классе, чтобы обеспечить их полное понимание. Подобное действие будет также сигнализировать ученикам о том, что родители знают и одобряют установленные в классе правила. Дети хорошо реагируют на честный и последовательный подход учителя к ученикам, они зачастую учатся на примерах. Не забывайте раз в неделю напоминать ученикам о правилах поведения в классе, чтобы они лучше их усвоили.  Кроме того, важно поинтересоваться, не возникло ли у учеников каких-нибудь вопросов относительно существующих правил. Например, ученики могут прийти к выводу, что некоторые правила нуждаются в большей конкретике или в определенных поправках. Будьте готовы к открытому обсуждению правил и позвольте ученикам открыто высказывать их мнение. Несмотря на то, что вы можете отказаться корректировать установленные правила, подобный открытый подход будет демонстрировать ученикам, что вы уважаете их мнение; кроме того, так вы сможете оценить критическое мышление своих подопечных. В случае возникновения какой-либо проблемной ситуации в классе прибегайте к утвержденным правилам и напоминайте ученикам о ваших ожиданиях от их поведения. Не бойтесь проявлять строгость, это единственный способ сохранить контроль над поведением учеников. Будьте готовы назначать подобающие виды наказаний, которые будут способствовать развитию самоанализа и готовности обсуждать проблемы, но не будут вызывать у провинившегося ученика чувство унижения или смущения. Кроме того, на протяжении всего учебного года не следует забывать о положительных видах поощрений за соблюдение правил поведения, как отдельными учениками, так и классом в целом. Этим вы будете напоминать классу, что правила установлены не только для наказания плохого поведения, но и для поощрения хорошего.

english_section_name: Establishing and Maintaining Classroom Rules

summary: Приготовьте две записные книжки для записи стоящих перед классом задач и принятых учениками решений. В первый же день занятий объясните предназначение записной книжки со списком задач. Попросите класс придумать варианты решений для продемонстрированной в качестве примера проблемы или задачи. Проанализируйте различные варианты решений. Используйте записные книжки для записи возникающих проблем и их решений в течение всего учебного года.

document: Возьмите две чистые записные книжки, дайте одной записной книжке заголовок "Задачи класса", а другой – "Принятые классом решения". Записная книжка с задачами будет использоваться для записи любых вопросов и проблем, касающихся класса. В записной книжке с решениями будут указываться любые ответы и решения на вопросы и проблемы класса. Вы будете обсуждать совместно с классом все вопросы, занесенные в список задач, и вместе с учениками вырабатывать возможные варианты решений, которые будут заноситься в записную книжку с решениями.  Подобный подход к воспитанию, называемый демократическим воспитанием, помогает выработать в классе критическое мышление и привлечь учеников к активному участию в поиске решений для любых вопросов и проблем. Будучи учителем, вы будете содействовать ходу обсуждения вопросов, а также предлагать свои варианты решений, однако, вы также будете стимулировать учеников делиться своими собственными идеями и мнением. Покажите ученикам обе записные книжки в первый день занятий. Начните с объяснения того, что кабинет класса является тем местом, в котором уважают всех учеников и прислушиваются к их мнению. Также сообщите о том, что в течение учебного года при решении определенных вопросов и проблем вы будете опираться на коллективное мнение класса. Скажите, что вы будете всецело содействовать классным обсуждениям, но при этом ожидать от учеников того, что они будут сами стремиться обсуждать возникающие вопросы и принимать свои собственные решения. В качестве примера вы можете продемонстрировать ученикам одну из задач, которая стояла перед другим классом в прошлом году и была занесена в записную книжку с задачами. Например, можно обсудить проблемы, которые возникали у учеников при построении класса перед посещением столовой. Некоторые ученики толкались и мешали друг другу, когда было необходимо построиться парами. Спросите учеников о том, как можно построиться парами, чтобы проявить уважительное отношение друг к другу. По мере того, как ученики будут предлагать возможные варианты решений, записывайте их на доске. Записывайте абсолютно все идеи, даже если некоторые из них покажутся нелепыми или невыполнимыми. Например, среди идей вы можете услышать необходимость вызвать всех учеников в алфавитном порядке, разрешить мальчикам построиться первыми, попросить детей построиться в том порядке, кто быстрее успеет, или для построения парами вызвать парты в случайном порядке. Вам необходимо сообщить классу, что поведение учеников является проблемой учителя, поэтому именно вы проанализируете плюсы и минусы каждого из предложенных решений и выберете один из вариантов, чтобы опробовать его в течение недели. Объясните ученикам: “Кто поднимает проблемный вопрос, тот и выбирает для него решение”. Вслух проанализируйте каждый вариант решения, чтобы весь класс мог понять ваши обоснования.  Например, ход ваших рассуждений может быть таким: “Если я разрешу мальчикам строиться перед девочками, то девочки могут обидеться, но нам этого не нужно. Если я буду вызывать учеников в пары в алфавитном порядке, то фамилии на букву "А" всегда будут первыми. Построение парами на скорость может привести к травмам и увеличению количества обиженных учеников. Поэтому я выберу вызов парт в случайном порядке”. Применяйте выбранное решение в течение последующей недели при построении класса к обеду, а перед построением задавайте ученикам вопрос: “Кто помнит наше решение о том, как необходимо строиться парами?” Или же просите учеников поднять руку, если они помнят о том, какое решение было принято для построения парами. Подобный подход будет закреплять принятое решение и демонстрировать ученикам ваше желание применять его на практике. Теперь, когда вы уже дали ученикам понять предназначение и смысл записных книжек с задачами и их решениями, побуждайте их пользоваться ими, чтобы записывать любые возможные вопросы и всем классом устраивать открытое обсуждение вариантов решений. Ежедневно проверяйте записную книжку с задачами класса и поднимайте соответствующее обсуждение.  Спросите учеников, кто именно записал конкретный вопрос для обсуждения в классе и принятия по нему решения. Как только у вопроса появится 3-4 возможных варианта решения, помогите задавшему вопрос ученику выбрать из них наиболее подходящий вариант для последующего применения на практике в течение недели. Попросите класс подтвердить согласие с выбранным решением и необходимостью следовать ему в течение недели, обратившись по имени к ученику, изначально поднявшему вопрос. В конце недели вызовите того ученика и попросите его сообщить классу, насколько хорошим или плохим оказалось выбранное решение. Если будет выяснено, что решение было действенным, можно ввести его в действие на постоянной основе. Если же решение окажется не очень удачным, постарайтесь совместно выработать новый лучший вариант решения или измените в лучшую сторону то решение, которое уже было принято ранее. Так ученики смогут принимать свои собственные решения по возникающим проблемам, что будет содействовать развитию критического мышления и самоанализа. Вы сможете воспитывать учеников открытым продуктивным способом, а они поймут, что каждая стоящая перед ними задача имеет несколько потенциальных вариантов решения.

english_section_name: Using Problem Solving and Class Involvement

summary: Поймите разницу между наказанием и позитивными воспитательными мерами. Запомните семь принципов позитивного воспитания. Следуйте четырем этапам позитивного воспитания. Применяйте меры позитивного воспитания на практике.

document: Позитивные воспитательные меры – это такой вид воспитательных приемов, который использует позитивные ненасильственные воспитательные методы для демонстрации ребенку уважительного отношения, поощрения его хорошего поведения и коррекции плохого. В отличие от наказаний, позитивные воспитательные меры не апеллируют к чувству стыда, высмеиванию, а также агрессивным или насильственным мерам коррекции поведения. Данные воспитательные меры основываются на том, что ученики лучше реагируют на позитивный подход, когда им дают право выбора, проведения переговоров, обсуждений и знакомят с системой поощрений.  Будучи учителем, с применением позитивных воспитательных мер вы сможете добиться большего контроля над поведением класса, так как будете стимулировать учеников на осуществление самостоятельного выбора и принятие решения относительно своего поведения, а не пытаться насильственно утвердить подобающие правила поведения. Данный вид воспитания способен на длительное время установить в классе мирную атмосферу, так как ученики научатся самостоятельно себя корректировать и самостоятельно решать возникающие в классе проблемы. Позитивные воспитательные меры основываются на семи ключевых принципах, которые могут быть использованы в качестве правил поведения в классе для самого учителя, являющегося для учеников их лидером. Эти семь принципов выглядят следующим образом:  относиться к ученикам с уважением; развивать у учеников навыки социального общения и поощрять самодисциплину; максимизировать участие детей в обсуждении вопросов, касающихся всего класса; уважать качество жизни каждого отдельного ребенка и его потребности в развитии; уважать жизненные взгляды ребенка и источники его мотивации; воспитывать в учениках честность и справедливость посредством демонстрации равного подхода ко всем без какой-либо дискриминации; содействовать развитию солидарности среди учеников класса. Позитивные воспитательные меры строятся на четырехэтапном подходе, который выявляет и поощряет подобающее поведение учеников в классе. Вы можете использовать поэтапные воспитательные меры, как к отдельным ученикам, так и к классу в целом.  Во-первых, объясните, какого подобающего поведения вы ожидаете от конкретного ученика или от всего класса. Например, если вы пытаетесь успокоить класс, можно сказать: “Ученики, пожалуйста, соблюдайте тишину”. Во-вторых, предоставьте обоснование того, почему такое поведение следует считать подобающим. Например, скажите: “Мы собираемся начать урок английского языка, поэтому очень важно, чтобы все внимательно меня слушали”. В-третьих, попросите учеников подтвердить понимание необходимости вести себя правильно. Например, спросите: “Все ли из вас понимают, почему сейчас важно успокоиться?” В-четвертых, закрепите правильное поведение прямым зрительным контактом с учениками, кивком головы или улыбкой. Хорошее поведение класса также можно закрепить пятью дополнительными минутами времени отдыха к перемене или добавлением дополнительного стеклянного шарика в вазу. Если же вы закрепляете хорошее поведение отдельного ученика, то можно немного повысить его оценку или выдать звездочку. Обязательно незамедлительно поощряйте хорошее поведение, чтобы всем все было ясно. Вы должны дать детям почувствовать, что они играют на стороне лидирующей команды, и похвалить отдельных учеников за хорошее командное поведение. Когда будете применять на практике меры позитивного воспитания, соблюдайте правило четырех к одному. Оно заключается в том, что на каждое замеченное неподобающее поведение вы должны постараться четыре раза отметить хорошее в поведении класса. Последовательно соблюдайте данную пропорцию, так как она покажет вашим ученикам, что вы больше заинтересованы в правильном поведении и его поощрении, чем в наказаниях.  Помните о том, что позитивные воспитательные меры могут не дать должного результата, если вы не будете своевременно и понятным образом поощрять хорошее поведение. Обязательно соблюдайте правила используемой вами системы поощрений подобающего поведения. Старайтесь делать больший акцент на стоящей перед классом задаче, а не на его поведении. Сконцентрируйте внимание на таких позитивных задачах, как соблюдение тишины и уважительного отношения друг к другу, а не на требовании прекратить разговаривать и кричать. Например, можно построить фразу с обращением к ученикам следующим образом: “Необходимо соблюдать тишину, чтобы проявить уважение к тому, что вам собираются сказать другие люди”. Не следует высказывать что-то наподобие следующего: “Нужно, чтобы вы прекратили болтать и сконцентрировались”.

english_section_name: Applying Positive Discipline in the Classroom


summary: Запишите ребенка на прием к врачу. Сделайте ультразвуковое исследование (УЗИ) почек и мочевого пузыря. Вставьте катетер для проверки мочевого пузыря на рефлюкс. Пройдите цистоуретрографию выделения (ЦУГВ). Проведите радионуклидную цистограмму (РНЦ). Определите подходящее лечение.

document: Если вы подозреваете, что у ребенка ПМР или ИМП, необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз и назначил соответствующее лечение. Перед посещением врача подготовьте всю необходимую информацию, которая поможет ему лучше понять положение дел. Лучше записать все на листке бумаги. Полезная информация должна включать следующее:  наблюдаемые признаки и симптомы, их длительность; история болезни ребенка, в том числе недавние проблемы со здоровьем, а также общая информация о состоянии здоровья; семейная история болезни, особенно случаи заболевания ПМР среди близких родственников ребенка (его родителей, братьев и сестер); информация о всех принимаемых ребенком лекарственных препаратах, как рецептурных, так и безрецептурных, а также об их дозировке; другие вопросы, которые вы хотели бы задать врачу. При посещении врача не бойтесь спрашивать обо всем, что вас интересует. Необходимо определить правильный метод лечения, поэтому сделайте все возможное, чтобы как можно больше узнать о заболевании ребенка и вариантах его лечения. При УЗИ применяется звук высокой частоты (ультразвук) для создания изображения, что позволяет избежать радиационного облучения. УЗИ само по себе не может определить наличие рефлюкса мочевого пузыря, но оно покажет любые повреждения почек и мочевого пузыря, которые могли быть вызваны сильным рефлюксом, а также связанные с рефлюксом анатомические проблемы.  Данная процедура безболезненна и безопасна, однако ее будет трудно провести с непослушным ребенком. У детей с рефлюксом мочевого пузыря УЗИ может выявить отек, рубцы или аномально малый размер почек. Если врач захочет исследовать мочевой пузырь, важно, чтобы тот был максимально наполнен мочой. Это может быть непросто в случае с младенцами и маленькими детьми. Сообщите врачу о том, когда ребенок последний раз опорожнял мочевой пузырь. Если после этого прошло некоторое время, врач может исследовать мочевой пузырь, прежде чем ребенок помочится еще раз. Старших детей часто просят помочиться после первой части осмотра, а затем продолжают обследование. Два наиболее распространенных и надежных метода проверки на рефлюкс требуют введения катетера — тонкой гибкой трубки, которая вставляется в мочевой пузырь. При этом ребенка укладывают спиной на диагностический стол. Сначала врач специальным мылом аккуратно очистит область вокруг отверстия мочеиспускательного канала, чтобы снизить риск попадания бактерий в мочевой пузырь. Затем он медленно введет катетер через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь. Когда трубка окажется в мочевом пузыре, из нее начнет вытекать моча. Врач закрепит катетер клейкой лентой и завершит процедуру.  Поскольку трубка вставляется в отверстие мочеиспускательного канала (откуда выходит моча), ребенок может испытывать беспокойство и стесняться. Присутствие родителя во время процедуры успокаивает ребенка. При этом может присутствовать также специалист по уходу за детьми, который поможет отвлечь ребенка и успокоить его. Если ребенок достаточно взрослый, то после того, как ему вставят катетер, он может сделать несколько вещей, чтобы облегчить введение катетера. Девочкам следует развести ноги, согнуть их в коленях и взяться за ступни. Мальчикам лучше держать ноги прямо. После того как ребенку вставят катетер, он должен вытянуть губы и медленно выдохнуть воздух через рот, как будто он выдувает пузыри или дует на детскую вертушку. Это поможет расслабить мышцы вокруг мочевыводящего канала и облегчит введение катетера. После введения катетера в мочевой пузырь врач может провести обследование на наличие рефлюкса мочевого пузыря с помощью ЦУГВ. Врач наполнит мочевой пузырь прозрачным (как вода) раствором, который хорошо виден в рентгеновском излучении. Затем ребенка попросят помочиться (при этом он по-прежнему будет лежать на диагностическом столе), после чего выведут трубку. При наполнении и опорожнении мочевого пузыря ребенку сделают несколько рентгеновских снимков. Эти снимки помогут определить, поднимается ли жидкость из мочевого пузыря к почкам. Во время каждой съемки ребенок должен оставаться неподвижным в течение нескольких секунд. Чтобы выявить рефлюкс мочевого пузыря, врач может прибегнуть к РНЦ. При РНЦ мочевой пузырь наполняется раствором, который содержит очень небольшое количество радиоактивного вещества. Вместо рентгеновского аппарата в этой процедуре используется камера, обнаруживающая малые дозы излучения. В конце процедуры опорожняется мочевой пузырь, выводится катетер и делается заключительный снимок. По расположению источников излучения врач сможет определить, течет ли жидкость из мочевого пузыря обратно в почки. Камера довольно велика и подвешивается над ребенком близко к нему, но при этом она не касается его живота. Ребенку придется лежать неподвижно в течение нескольких минут, пока камера будет регистрировать излучение. Не существует общепринятого мнения относительно того, как лучше всего лечить ПМР. Лечение зависит от конкретного ребенка и серьезности заболевания. Оно может варьироваться от приема небольших доз антибиотиков до хирургической операции, в зависимости от целого ряда факторов. Часто при ПМР детям помогают тренировки мочевого пузыря под руководством специалиста. Умеренный рефлюкс мочевого пузыря в большинстве случаев проходит сам по себе, и врач может порекомендовать просто подождать и при этом наблюдать за признаками возможной инфекции мочевыводящих путей. Врач может наблюдать за ребенком в дальнейшем, чтобы убедиться, что болезнь отступила и не привела к каким-либо проблемам.

english_section_name: Receiving a Medical Diagnosis

summary: Присмотритесь к симптомам инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Выявите возможную боль в почках у старших детей. Обратите внимание на нарушение мочеиспускания. Присмотритесь к другим симптомам дисфункции мочевого пузыря и кишечника. Знайте о пороках развития. Проверьте, не было ли рефлюкса мочевого пузыря у кого-нибудь из вашей семьи.

document: ИМП является распространенным признаком рефлюкса мочевого пузыря, поэтому если у ребенка наблюдаются признаки ИМП, следует также проверить, нет ли у него ПМР.  У младенцев и детей младшего возраста с рефлюксом мочевого пузыря симптомы ИМП включают в себя неожиданное повышение температуры, диарею, рвоту, потерю аппетита и чрезмерную раздражительность. Возможны также частое мочеиспускание в небольших количествах, присутствие крови в моче (гематурия) или мутная моча с сильным запахом. Если у ребенка младше 3 месяцев ректальная температура поднялась до 38°C или выше, обратитесь к врачу. Также обратитесь к врачу, если ребенку больше трех месяцев и его ректальная температура поднялась до 38,9°C или выше. У более старших детей могут наблюдаться схожие симптомы, однако такие дети уже способны пожаловаться на свое состояние. Возможны сильные и постоянные позывы к мочеиспусканию, жжение во время мочеиспускания и неохотные и редкие посещения уборной, чтобы избежать жжения.  Прислушайтесь к другим, менее характерным жалобам со стороны более старшего ребенка. Ребенок может чаще посещать уборную и жаловаться на жжение или боль при мочеиспускании или на боль в животе. У более старших детей рефлюкс мочевого пузыря (а также ИМП) может вызывать боль в почках. Боль в почке ощущается как боль сбоку спины в области поясницы, ниже ребер. Расстройство мочеиспускания является симптомом более серьезного рефлюкса мочевого пузыря. Это может быть гиперактивный мочевой пузырь, стремление "удержать" мочу, или способность выпустить лишь очень слабую струю мочи (особенно у мальчиков). У ребенка может быть также сильный запор, то есть задержка стула. Это могут быть частые или неожиданные мочеиспускания, длительные перерывы между посещениями уборной, недержание мочи в дневное время, принятие поз, которые помогают удержать мочу. Кроме того, возможны боль в пенисе или промежности (области между задним проходом и гениталиями), запор (стул реже двух раз в неделю, а также болезненный, слишком обильный или твердый стул), ночное недержание мочи или недержание кала (неспособность удерживать стул в толстой и прямой кишке). Один из видов ПМР связан с непроходимостью в мочевом пузыре. В некоторых случаях это может быть вызвано хирургической операцией или травмой. Кроме того, такая проблема часто встречается у детей с врожденными дефектами спинного мозга (например, при расщеплении позвоночника). ПМР может иметь наследственный характер, и если у родителей было это заболевание, то оно может развиться и у их детей. Если ПМР был у матери, до половины ее детей также могут страдать этим заболеванием. Схожим образом, если рефлюкс мочевого пузыря есть у одного ребенка, он может быть и у его братьев и сестер, особенно младших. Это заболевание наблюдается примерно у 32% братьев и сестер, а также почти у 100% однояйцевых близнецов. Некоторые врачи не советуют проверять братьев и сестер больного ребенка. Они считают, что нет необходимости проверять детей, если они не перенесли инфекцию мочевыводящих путей и у них не наблюдаются другие тревожные симптомы.

english_section_name: Looking For Symptoms


summary: Воспользуйтесь сочетаниями клавиш (клавишами быстрого доступа). Нажмите Ctrl + `, чтобы ввести гравис. Нажмите Ctrl + ', чтобы ввести акут (ударение). Нажмите Ctrl, затем нажмите Shift, потом нажмите 6 и, наконец, нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести циркумфлекс («шляпку»). Нажмите Shift + Ctrl + ~, чтобы ввести тильду. Нажмите Shift + Ctrl +: Аналогичным образом введите прописные буквы с надстрочными знаками.

document: Они доступны на большинстве современных компьютеров под управлением Windows в программе Microsoft Word. Как правило, легче запомнить сочетания клавиш, чем ASCII-коды, которые тоже используются для ввода диакритиков. Зажмите клавишу Ctrl, а затем нажмите клавишу с символом «`», которая находится в левом верхнем углу клавиатуры. Отпустите клавиши. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Как правило, символ «`» расположен на одной клавише с символом «~» (тильда). Это не клавиша с апострофом. Зажмите Ctrl, а затем нажмите клавишу с символом «'» (апостроф), которая находится рядом с клавишей Enter. Отпустите клавиши. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Зажмите Ctrl и Shift, а затем нажмите клавишу с цифрой 6. Отпустите клавиши и нажмите клавишу с нужной буквой. Клавиша с цифрой 6 используется из-за символа «^», который находится на этой клавише. Символ «~» (тильда) находится на одной клавише с символом «`», который используется для ввода грависа. Не забудьте зажать клавишу Shift, иначе вместо тильды вы введете гравис. Отпустите клавиши и нажмите клавишу с нужной буквой. , чтобы ввести умлаут. Клавиша с символом «:» (двоеточие) находится рядом с клавишей с символом «’» (апостроф). Не забудьте зажать клавишу Shift, иначе вместо умлаута вы введете точку с запятой. Отпустите клавиши и нажмите клавишу с нужной буквой. Но измените порядок нажатия клавиш: сначала нажмите Ctrl + (клавиша с символом), затем нажмите Shift, а затем нажмите клавишу с нужной буквой. Будет введена прописная буква с надстрочным символом.

english_section_name: Typing Accents on PCs

summary: Воспользуйтесь Alt-кодами. Зажмите клавишу Alt. На цифровой клавиатуре введите код, соответствующий определенному диакритику. Отпустите клавишу Alt.

document: Для этого понадобится отдельная цифровая клавиатура, которая расположена в правой части стандартной клавиатуры. ASCII-коды применимы в программах пакета Microsoft Office. Эти коды не поддерживаются всеми программами, совместимыми с Windows, поэтому проверьте каждую программу, чтобы выяснить, работает ли она с Alt-кодами. Существует множество числовых кодов, но запомните, что для того, чтобы применить их, нужно сначала зажать клавишу Alt. Удерживайте клавишу нажатой, пока не закончите вводить числовой код. Для ввода грависа предназначены следующие коды:  à = 0224; À = 0192 è = 0232; È = 0200 ì = 0236; Ì = 0204 ò = 0242; Ò = 0210 ù = 0249; Ù = 0217  Для ввода акута (ударения) предназначены следующие коды:  á = 0225; Á = 0193 é = 0233; É = 0201 í = 0237; Í = 0205 ó = 0243; Ó = 0211 ú = 0250; Ú = 0218 ý = 0253; Ý = 0221  Для ввода циркумфлекса предназначены следующие коды:  â = 0226; Â = 0194 ê = 0234; Ê = 0202 î = 0238; Î = 0206 ô = 0244; Ô = 0212 û = 0251; Û = 0219  Для ввода тильды предназначены следующие коды:  ã = 0227; Ã = 0195 ñ = 0241; Ñ = 0209 õ = 0245; Õ = 0213  Для ввода умлаута предназначены следующие коды:  ä = 0228; Ä = 0196 ë = 0235; Ë = 0203 ï = 0239; Ï = 0207 ö = 0246; Ö = 0214 ü = 0252; Ü = 0220 ÿ = 0255; Ÿ = 0159 Надстрочный знак появится над соответствующей буквой (как показано в предыдущем шаге). Коды можно хорошо запомнить после некоторой практики, потому что их довольно много. Если вы часто вводите диакритики, сделайте шпаргалку и храните ее возле компьютера, чтобы иметь возможность быстро найти нужный код. Если же вы постоянно работаете с буквами с надстрочными знаками, добавьте соответствующие раскладки клавиатуры, что увеличит скорость набора текста.

english_section_name: Learning Windows Alt Key Codes (ASCII Code)

summary: Сначала изучите диакритические знаки. Найдите пример нужной буквы или слова. Выделите нужную букву (слово). Вставьте букву или слово с диакритиком в текст.

document: Необходимо вводить буквы с конкретными надстрочными знаками, потому что неправильный диакритик может полностью поменять значение некоторых слов. Самыми распространенными надстрочными знаками, которые используются в европейских языках, являются следующие:  Гравис – à, è, ì, ò, ù Акут – á, é, í, ó, ú, ý Циркумфлекс – â, ê, î, ô, û Тильда – ñ, õ, ã Умлаут – ä, ë, ï, ö, ü, ÿ Это можно сделать в существующем документе, в таблице символов или в интернете. Если вы ищите слово, которое включает букву с надстрочным символом, в интернете, скопируйте это слово непосредственно с онлайн-ресурса. Потом щелкните по букве правой кнопкой мыши и в меню выберите «Копировать» (В Windows). Нажмите Ctrl + C, чтобы скопировать выделенный элемент, если вы работаете на компьютере под управлением Mac OS X. В Mac OS X щелкните правой кнопкой мыши и в меню выберите «Вставить и согласовать стиль», чтобы буква или слово соответствовали стилю всего текста. В Windows выделите вставленное слово и измените шрифт, чтобы оно соответствовало стилю всего текста. Это лучшее решение для людей, которые редко пользуются диакритиками или хотят быстро ввести их.

english_section_name: Copying and Pasting Accents

summary: Используйте сочетания клавиш, чтобы вводить диакритики на компьютере под управлением Mac OS X. Нажмите Option + `, а затем нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести гравис. Нажмите Option + Е, а затем нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести акут (ударение). Нажмите Option + I, а затем нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести циркумфлекс. Нажмите Option + N, а затем нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести тильду. Нажмите Option + U, а затем нажмите клавишу с нужной буквой, чтобы ввести умлаут. Зажмите Shift, чтобы ввести прописную букву с надстрочным знаком.

document: Этот метод применим в программе Pages и в веб-браузере. Сначала нужно зажать клавишу Option, а затем нажать сочетание двух других клавиш, чтобы ввести конкретный надстрочный знак. Зажмите Option и нажмите клавишу с символом «`». Отпустите клавиши. На экране отобразится надстрочный знак, выделенный желтым цветом. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Гравис можно поставить над любой гласной буквой. Зажмите Option и нажмите клавишу с буквой «Е». Отпустите клавиши. На экране отобразится надстрочный знак, выделенный желтым цветом. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Акут можно поставить над любой гласной буквой. Зажмите Option и нажмите клавишу с буквой «I». Отпустите клавиши. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Циркумфлекс можно поставить над любой гласной буквой. Зажмите Option и нажмите клавишу с буквой «N». Отпустите клавиши. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Тильду можно поставить над буквами A, N, O. Зажмите Option и нажмите клавишу с буквой «U». Отпустите клавиши. Затем нажмите клавишу с нужной буквой. Сделайте это перед тем, как нажать другие сочетания клавиш. Как правило, если нужная буква стоит в начале предложения, она автоматически меняется на прописную.

english_section_name: Making Accents on a Mac

summary: В Windows XP откройте панель управления. В Windows 8/10 откройте панель управления. В Mac OS X откройте приложение «Системные настройки».

document: Для этого нажмите «Пуск» (в левом нижнем углу экрана) – «Панель управления».  Нажмите «Дата, время, язык и региональные стандарты». Нажмите «Язык и региональные стандарты». Перейдите на вкладку «Языки» (в верхней части окна). Нажмите «Детали» (в нижней части окна). Нажмите «Добавить» и выберите нужный язык. Вернитесь на вкладку «Языки», выберите опцию «Переключение языков» и одновременно нажмите Alt(левый)+Shift. С помощью этого сочетания клавиш можно быстро  переключаться между разными раскладками клавиатуры (например, между русской и испанской). Для этого зажмите Win и нажмите R.  В меню «Просмотр» выберите «Мелкие значки». Так вы сэкономите время за счет быстрого открытия языковых настроек. Нажмите «Язык». Нажмите «Настройки». Нажмите «Добавить язык». Здесь можно добавить нужную раскладку клавиатуры. Сделайте это через папку «Приложения» или Launchpad.  Нажмите «Международные». Перейдите на вкладку «Меню ввода». Прокрутите страницу вниз и выберите нужный язык. Обратите внимание на сочетание клавиш, которое используется для переключения между языками, или выберите опцию «Показать меню ввода в строке меню», чтобы получить возможность менять раскладку клавиатуры через строку меню.

english_section_name: Reconfiguring Your Keyboard


summary: Запустите Microsoft Word. Щелкните по Новый документ. Перейдите на вкладку Разметка страницы. Нажмите Поля. Нажмите Настраиваемые поля. Уменьшите значение каждого поля. Щелкните по Альбомная. Щелкните по OK. Добавьте столбцы в свой документ. Вставьте разрывы столбцов. Введите свой контент. Сохраните брошюру.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «W» на синем фоне. Это значок в виде чистого листа в верхней левой части окна. Откроется новый (пустой) документ Word.  Пропустите этот шаг на компьютере Mac. Вы найдете ее в верхней части окна Word. Под строкой вкладок откроется новая панель инструментов. Эта опция находится в левой части панели инструментов «Разметка страницы». Раскроется меню. Эта опция находится в нижней части меню «Поля». Откроется новое окно. В разделе «Поля» в верхней части окна вы найдете несколько опций (например, «Левое»), справа от которых в текстовых полях указаны значения (например, 2,5). Измените эти значения на 0,5, чтобы на страницах брошюры поместился ваш контент. Эта опция находится посередине окна. Эта кнопка находится в нижней части окна. Новые настройки будут сохранены, а формат документа изменится. Для этого:   убедитесь, что находитесь на вкладке «Разметка страницы»; нажмите «Колонки»; в меню выберите число колонок. В этом случае каждая колонка брошюры будет содержать отдельные параграфы информации. Для этого:   убедитесь, что находитесь на вкладке «Разметка страницы»; нажмите «Разрывы»; в меню щелкните по «Столбец». Существует два основных типа информации, которые можно добавить в документ:    Текст: введите информацию в соответствующих колонках. Чтобы отредактировать введенный текст, выделите его, перейдите на вкладку «Главная» и измените соответствующие параметры в разделе «Шрифт».  Изображения: убедитесь, что курсор находится там, куда будет вставлена картинка, нажмите «Вставка» > «Рисунок», выберите изображение и нажмите «Вставить» или «Открыть». Для этого:    Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как», дважды щелкните по «Этот компьютер», на левой панели выберите папку для сохранения, в строке «Имя файла» введите имя файла, а затем нажмите «Сохранить».  Mac: нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла в строке «Сохранить как», щелкните по полю «Где» и выберите папку для сохранения, а затем нажмите «Сохранить».

english_section_name: Creating a Brochure from Scratch

summary: Запустите Microsoft Word. Введите брошюра в верхней строке поиска, а затем нажмите ↵ Enter. Выберите шаблон брошюры. Нажмите Создать. Введите нужные данные. Сохраните брошюру.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «W» на синем фоне. Начнется поиск шаблонов брошюр в базе данных.  На компьютере Mac, если страницы «Шаблон» нет, нажмите «Файл» в верхней строке меню и выберите «Создать из шаблона». Найдите шаблон брошюры, который вам нравится, и нажмите на него. Откроется страница предварительного просмотра брошюры.  Большинство шаблонов брошюр отформатированы примерно одинаково, поэтому выберите брошюру по внешнему виду. Эта опция расположена справа от окна предварительного просмотра брошюры. Шаблон брошюры загрузится в Word, на что уйдет всего несколько секунд. Ваши действия зависят от выбранного шаблона, но в большинстве случаев нужно просто заменить данные в соответствующих полях на свой текст или изображение.   Большинство брошюр включает несколько страниц, в том числе раздел отзывов. Чтобы заменить изображение в брошюре, щелкните по нему, перейдите на вкладку «Формат», нажмите «Изменить изображение», щелкните по «Из файла» и выберите файл на жестком диске компьютера. Для этого:    Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как», дважды щелкните по «Этот компьютер», на левой панели выберите папку для сохранения, в строке «Имя файла» введите имя файла, а затем нажмите «Сохранить».  Mac: нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла в строке «Сохранить как», щелкните по полю «Где» и выберите папку для сохранения, а затем нажмите «Сохранить».

english_section_name: Using a Template


summary: Слушайте партнера. Говорите о важном. Обратитесь к специалисту.

document: Во время повседневных бесед нельзя просто высказаться и уйти. Начните внимательно слушать партнера. Попробуйте узнать его заново. Слушайте о переживаниях, делах, горестях и радостях. Для близости необходимо делиться мыслями, проявлять внимание к словам и заботам партнера.  Учитесь активно слушать, переформулируйте или подводите итог услышанному. Попробуйте говорить: «Ты считаешь, что...?» — или: «Правильно ли я понимаю, что...?» Предлагайте партнеру продолжить, используя короткие, односложные ответы. Например, показывайте, что вы слушаете и понимаете, задавайте вопросы вроде «Как?», «Да?» или «А потом что?». Обращайтесь к чувствам партнера словами: «Похоже, что ты расстроен (напуган, встревожен, подавлен, счастлив)», — или: «Я рада, что ты доверяешь мне и делишься своими мыслями». Поддерживайте зрительный контакт во время беседы. Не думайте о других вещах вроде того, что лучше приготовить на обед. Сосредоточьте внимание на словах партнера. Разговоры о событиях дня и случайные темы способствуют близости, однако не менее важно обсуждать существенные вопросы. К ним относятся глубокие вопросы на личные или философские темы. Они помогают лучше понять образ мыслей партнера и причины для таких мыслей.  Например, спросите партнера, почему он так любит путешествовать, почему поступает именно таким образом или как у него возникла определенная привычка. Спрашивайте о том, как детство и окружение повлияло на мировосприятие партнера. Разговаривайте о целях и мечтах. Возможно, вы затрагивали такие темы перед браком, однако с годами устремления могут меняться. Говорите о том, чего вы ждете от жизни, обсуждайте текущую ситуацию. Скажите: «Когда мы начинали встречаться, ты очень любил путешествовать. Куда бы ты хотел поехать? Почему именно туда? Я бы хотела узнать о тебе больше». Также можно сказать: «Ты всегда отличался ревностным отношением к пунктуальности. Почему для тебя это так важно? Эта привычка сформировалась еще в детстве?» Спросите партнера: «Насколько твои детские годы повлияли на религиозные или моральные убеждения?» — либо: «О чем ты сейчас мечтаешь? Мы уже давно не обсуждали этот вопрос. Я хочу знать, что для тебя действительно важно». Если вам не удается сблизиться несмотря на все усилия, то можно обратиться за помощью к  брачному консультанту. Он поможет вам улучшить навыки общения и решить проблемы, препятствующие дальнейшему прогрессу. Брачный консультант расскажет о некоторых упражнениях, которые способствуют эмоциональной и физической близости. Он придет на помощь, если вы не уверены, с чего лучше начинать, или один из партнеров отрицает наличие проблем.

english_section_name: Improving Communication

summary: Установите причины недостатка близости. Придавайте браку важное значение. Уделяйте равное внимание детям и супругу.

document: Определите, что вызвало нехватку близости в ваших отношениях, чтобы исправить положение вещей. Существует множество объяснений подобной ситуации. Сначала подумайте, почему вам кажется, что в браке недостает близости, после чего обсудите это с партнером. Узнайте его мнение о сложившейся ситуации.  Такой подход может оказаться очень эффективным, особенно если у вас с партнером разные взгляды на причины недостатка близости. Начните обсуждать проблемы вашего брака. Например, причиной нехватки близости часто становятся счета, работа, дети, родители, другие обязательства и недостаток времени. Невозможно точно определить причину проблемы, если не говорить о ней. Задавайте прямые вопросы, чтобы не гадать на кофейной гуще. Жизнь полна отвлекающих факторов и ответственности. Занимаясь детьми, работой, домашними делами и другими обязанностями, иногда не остается времени на брак. Это приводит к недостатку близости. Брак должен являться важной частью жизни, а не делом, которое можно отложить в сторону. Сделайте брак важным аспектом повседневной жизни.  Для этого потребуется сознательно работать на благо отношений каждый день. Возможно, вам придется отказаться от некоторых обязательств или отложить дела на другой день, чтобы найти время для близости с партнером. Например, закажите еду на дом, а не проводите вечер у плиты, скажите детям пойти к друзьям или перестаньте проверять свою рабочую электронную почту в нерабочее время, чтобы провести свободные минуты с партнером. Не смотрите телевизор два часа подряд, вместо этого примите ванну вместе с супругом, посидите на крыльце и поболтайте, поиграйте в игру или вместе займитесь важным делом. Иногда после рождения ребенка люди теряют связь с партнером, поскольку все внимание уделяется малышу. Крепкий брак — важная составляющая здоровой семьи и воспитания детей. Часть времени, которое уделяется детям, можно посвятить партнеру, чтобы семья оставалась крепкой.  Это не значит, что нужно оставлять детей без внимания. Здоровый, тесный и счастливый брак важен для ребенка не меньше, чем время, которое вы ему уделяете. Например, по выходным предлагайте детям играть с друзьями или родственниками, чтобы вы могли провести этот час с партнером. Отпускайте детей с ночевкой к друзьям или пропустите одну тренировку сына, чтобы снова сблизиться и наладить отношения с партнером.

english_section_name: Facing the Problem

summary: Скрашивайте серые будни. Находите время для секса. Удивляйте партнера. Позволяйте партнеру участвовать в вашей жизни. Пробуйте новое.

document: Каждые несколько месяцев планируйте маленький отдых. Выберите одну ночь, когда можно пожить в палатке, снять номер в гостинице или остаться в постели и пить кофе только вдвоем. Такие моменты способствуют физической и эмоциональной близости.  Уезжайте из дома на выходные хотя бы пару раз в год. Если вы не можете позволить себе путешествие, то попросите своих родителей присмотреть за детьми пару дней, чтобы вы смогли устроить романтические выходные дома. Физическая близость важна никак не меньше, чем эмоциональная. Иногда дополнительная физическая близость также способствует эмоциональному сближению. Периодически совсем не удается найти время для секса, поэтому планируйте такие моменты заблаговременно.  Например, можно раньше лечь в постель или рано встать, чтобы заняться сексом. Используйте время, когда дети находятся на тренировке или уходят в школу. Если внести секс в распорядок дня, то минуты близости покажутся менее романтичными, однако занятым взрослым не всегда удается найти время на спонтанные порывы. Находите время побыть вместе, касаться друг друга и заняться прелюдией, чтобы не думать об отсутствии спонтанности. Оставьте на подушке игривую записку или отправьте сообщение, чтобы договориться провести время вместе. Еще один способ сблизиться заключается в том, чтобы удивлять партнера приятными мелочами в течение дня и дарить ему радость. Эти мелочи занимают всего несколько минут и показывают вашу заботу. Например, отправляйте сообщения с текстом «я тебя люблю» или «я скучаю». Приготовьте обед вместе, если вы этого обычно не делаете, помойте тарелки или постирайте белье. У людей могут быть разные интересы и друзья. Это совершенно нормально. В стремлении сблизиться попробуйте чаще впускать партнера в свою жизнь. Предложите ему вместе сходить в магазин, встретиться с друзьями или попробовать что-то новое.  Например, если вам нравится рыбалка, то предложите супруге пойти с вами. Даже если она не будет ловить рыбу, то хотя бы посидит с вами на берегу и почитает книгу, проведя время вместе. Если вы любите активные занятия, то предложите партнеру пешую прогулку или партию в теннис. Если каждую неделю вы ходите с друзьями на стадион или в китайский ресторан, то позовите с собой партнера. Если у вас не хватает общих тем для разговора или не удается найти обоюдный интерес, то попробуйте сойти с привычной колеи. Вместе займитесь чем-то новым. Выберите что угодно и сделайте это вместе. Например, запишитесь на кулинарные или художественные курсы, начните изучать иностранный язык, займитесь рукоделием или примите участие в конкурсе. Идея состоит в том, чтобы работать сообща, наладить общение и сблизиться.

english_section_name: Focusing on Intimacy

summary: Каждый день выделяйте время друг для друга. Стройте совместные планы. Удовлетворяйте потребности друг друга.

document: Проводите время вместе, чтобы придавать браку важное значение и сблизиться с партнером. Важность брака для вас определяется временем, которое вы готовы уделить партнеру. Изучите свой распорядок дня. Каждый день выделяйте один временной блок, который можно посвятит партнеру.  Возможно, придется отменить дела, пересмотреть планы или упростить и ускорить некоторые задачи. Например, приготовьте обед на скорую руку и оставьте полчаса, чтобы спокойно поговорить с партнером. Попросите супруга забрать детей из школы вместо вас, сходите в тренажерный зал утром или перенесите часть работы на следующий день. Проводите хотя бы 15–30 минут вместе без электронных устройств. Обсуждайте текущий день, обнимайте друг друга, целуйтесь, наслаждайтесь присутствием близкого человека. Невозможно восстановить близость в одиночку, так как это всегда совместное усилие двух партнеров. Сообща решайте, как и когда проводить время вместе. Не нужно составлять план, а потом делиться им с супругом. Работайте в команде. Такие занятия также позволят вам сблизиться.  Возьмите свои ежедневники и подумайте, в какое время можно найти 15–20 свободных минут, чтобы побыть вместе. Если вечером это невозможно, то планируйте на утро или обед. Поразмыслите, когда можно отводить детей к родственникам, чтобы появилось время побыть наедине. Например, попросите присмотреть за ребенком бабушку с дедушкой или друга, у которого дети примерно того же возраста. Каждый ощущает близость по-разному. Одним более важен физический аспект, тогда как другим — эмоциональный. Обсудите с партнером, что является для вас наиболее важным.  Например, скажите: «Я хочу, чтобы ты чаще прикасался ко мне, держал за руку, обнимал, гладил по плечу», — или: «Попробуй чаще показывать свою любовь. Улыбайся, говори комплименты, веди себя более радостно». Удовлетворяя потребности партнера, проще удовлетворить свои нужды и установить глубокую связь.

english_section_name: Making Time for Each Other


summary: Соберите основную информацию о поездке. Составьте список. Составьте маршрут, включающий все места, которые вы планируете посетить. Определите бюджет поездки. Будьте гибки.

document: Вам понадобятся данные о рейсах, отелях, других бронированиях (прокат автомобиля, заказ столиков в ресторанах), а также схема проезда или расписание транспорта от аэропорта до города и обратно. Хорошо подумайте, какая информация вам еще может пригодиться. Если вы будете добираться от аэропорта до отеля общественным транспортом, узнайте его расписание и стоимость проезда. Полезно будет перечислить все, чем вы хотели бы заняться в поездке. Поэтому составьте мест и мероприятий, которые вы бы хотели посетить. Даже если в списке будет слишком много пунктов, включите их все: вы всегда можете выбрать то, что приоритетно для вас на текущий момент. Найдите информацию о предстоящих праздниках и фестивалях, не упустите возможность посетить культурные мероприятия, проходящие в месте вашего отдыха, это может быть очень весело и кроме того, вы сможете узнать больше о культуре другой страны или народа.  Выделите время на осмотр достопримечательностей, но помните, что посещение некоторых может занять целый день (например, Музей современного искусства в Нью-Йорке или Государственный Эрмитаж в Санкт-Петербурге). Если вы путешествуете не в одиночку, посоветуйтесь с другими участниками поездки. Отметьте на карте их местоположение и выясните, как туда быстро добраться, чтобы сэкономить время. Если вы планируете посетить близлежащие города или окрестности, не забудьте учесть затраты времени на дорогу и пребывание в каждом из мест.   Вам обязательно понадобятся карты тех мест, которые вы планируете посетить. Также узнайте расписание общественного транспорта и номера телефонов такси. Карты должны быть новыми. Дорога, существовавшая 10 лет назад, на сегодняшний день могла исчезнуть. Чтобы спланировать свои расходы, решите, сколько вы готовы потратить. Хотите ли вы останавливаться в пятизвездочных отелях и ужинать в роскошных ресторанах? Или же вы предпочитаете маленькие семейные пансионы и простые кафе, популярные у местных? Ваше путешествие будет дорогим или дешевым настолько, насколько вы сами решите. Все зависит от того, что вы можете себе позволить.  Для удобной организации учета расходов можете воспользоваться электронной таблицей, например Microsoft Excel.  В качестве альтернативы можно использовать приложение или сайт для создания бюджета, но их минус в том, что при отсутствии подключения к интернету они также становятся недоступны. Если вы хотите выделить себе пару свободных дней, вперед! Вы можете провести их с пользой: пообщайтесь с местными жителями, сходите на рынок, выставку, в кино или просто прогуляйтесь по живописным местам. На самом деле, план поездки — это способ структурирования путешествия, но вы не обязаны всегда четко ему следовать. Если вы куда-то не попали, это не конец света!  Подумайте о запасных планах. Например, если вы зарезервировали столик в ресторане, присмотрите еще несколько мест, где можно поесть, если вдруг вы опоздаете к намеченному времени. Или, если вы запланировали провести весь день на открытом воздухе, подумайте, куда можно сходить, если он окажется дождливым. Не забывайте, что путешествие должно приносить удовольствие и вызывать только положительные эмоции.

english_section_name: Planning and Mapping Your Itinerary

summary: Соберите всю необходимую информацию. Сохраните информацию о путешествии. Распечатайте и имейте при себе план своего путешествия. Составьте список необходимых контактов. Не забывайте о своих обязанностях.

document: Всегда имейте под рукой всю важную информацию, которая может пригодиться во время путешествия: номера броней, названия гостиниц, контактные данные, номера телефонов. На данном этапе можно не беспокоиться об организации информации, главное — собрать все, что может вам пригодиться. Постарайтесь собрать всю информацию  в один файл и распечатайте его. Также можете сохранить копию в электронном виде.  Можете найти в интернете готовый шаблон для маршрута путешествия. Все основные пункты будут у вас перед глазами, вам останется только заполнить их. Еще один вариант — загрузить приложение, с помощью которого можно упорядочить и хранить необходимую информацию. Вы можете сохранить план на телефон, но если сядет батарея, вы останетесь без доступа к нужному документу, поэтому лучше иметь и бумажный экземпляр плана, который вы всегда можете взять с собой. Для удобства положите все документы в одну папку и разделите их на категории (например, информация об отелях, список экскурсий, билеты).  Используйте цветные разделители и подпишите разделы плана. Можно также взять папку с файлами и положить документы для каждой части маршрута в отдельный файл. Имейте при себе список телефонов экстренных служб, своих попутчиков, близких, родственников и других важных для вас номеров. Лучше всего хранить их не только в телефоне, но и в бумажном виде, например, можете записать их в блокнот.  Если вы путешествуете за границу, запишите контактные данные консульства или посольства вашей страны, куда вы при необходимости вы сможете обратиться за помощью. Адреса друзей и родственников также пригодятся для отправки открыток. Даже если вы уезжаете только на выходные, не забудьте попросить друга или родственника присмотреть за вашим домом, полить цветы или покормить домашних животных. Это поможет вам расслабиться и ни о чем не волноваться.  Если вы не можете найти никого, кто приходил бы кормить вашего питомца, узнайте, не согласится ли кто-нибудь из ваших друзей приютить его на время или можно ли устроить его в гостиницу для домашних животных. Если некому приходить поливать ваши комнатные цветы, попросите друга или соседку взять их на время к себе.

english_section_name: Organizing Your Itinerary


summary: Определите, где должна закончиться внутренняя часть брови. Определите наивысшую точку брови. Определите, где бровь должна закончиться. Определите форму своего лица.

document: Приложите карандаш или линейку вертикально к лицу.  Приложите его так, чтобы он касался крыла носа и внутреннего угла глаза. Эта линия определит, где бровь должна начинаться. Отметьте место начала брови карандашом. Сделайте то же самое и на другой брови. Приложите карандаш под углом от крыла носа так, чтобы он проходил через край радужной оболочки глаза.  Очень важно, чтобы вы при этом смотрели прямо. Глаза и лицо должны быть повернуты прямо к зеркалу. Там, где линия пересекает бровь, должен быть изгиб брови и наивысшая ее точка по верхнему краю. Отметьте это место карандашом. Проделайте то же самое с другим глазом. Приложите карандаш так, чтобы он проходил от крыла носа через внешний угол вашего глаза.  Это покажет вам, где бровь должна закончиться.Отметьте это место карандашом. Проделайте то же самое с другим глазом. Некоторые типы бровей подходят к определенным формам лиц.  Чтобы скрыть недостатки круглого лица, направьте треть брови по направлению к верхней части уха. Если у вас квадратное лицо, направьте бровь к середине уха. Это поможет сбалансировать внешний вид лица. Если у вас вытянутое лицо, сделайте бровь максимально прямой, направляя ее к верхней части уха. Овальное лицо уже само по себе сбалансировано, но чтобы подчеркнуть его, направьте внешнюю треть брови к мочке уха.

english_section_name: Determine Your Ideal Shape


summary: Просверлите наметочное отверстие. Сверлите дрелью, оказывая на нее стабильное давление. Отрегулируйте скорость вращения сверла. Не допускайте перегрева сверла. Не вытягивайте силой заклинившее сверло.

document: Во многих случаях вы достигнете лучших результатов, если сначала создадите наметочное отверстие меньшего диаметра, чем вам необходимо. Просто просверлите меньшим сверлом неглубокое наметочное отверстие, а затем переключитесь на более крупное сверло нужного размера, чтобы завершить работу. Наметочное отверстие не позволит сверлу сместиться с нужной точки, а также предохранит древесину от растрескивания и других повреждений при сверлении. Очень хрупкие материалы, такие как керамика и стекло, требуют особой осторожности. Наклейте небольшой крест в виде «X» из малярного скотча там, где собираетесь просверлить отверстие, чтобы предотвратить соскальзывание сверла и образование сколов. Вместо создания наметочного отверстия приставьте дрель сверлом к скотчу и осторожно стукните по ней молотком с другого конца, чтобы накернить маленькое углубление (либо воспользуйтесь для этого кернером). Прочно держите дрель и слегка нажимайте на нее, углубляя отверстие в материале, который сверлите. Если легкого нажима недостаточно для сверления отверстия, вероятно, вы используете неподходящее сверло. У большинства дрелей есть вращающийся переключатель скоростей, зачастую с указанием пронумерованных позиций. Чем выше указанное число, тем больше оборотов будет совершать сверло. Если у вас возникли проблемы со сверлением какого-либо материала, попробуйте увеличить скорость вращения сверла. Если же вы закручиваете дрелью шурупы либо если слишком глубоким сверлением велик риск что-то повредить, наоборот уменьшите скорость вращения. У некоторых моделей дрелей самая высокая скорость вращения может отмечаться изображением сверла. Если вы сверлите твердый материал или просто работаете с высокой скоростью вращения сверла, то оно будет испытывать на себе очень большую силу трения. По этой причине свело может быстро перегреться, раскалиться докрасна или даже подпалить материал, который вы сверлите. Начинайте работу на низкой скорости вращения сверла и увеличивайте ее только в том случае, если сверло не идет нормально вглубь. При сверлении твердых материалов, а также при создании большого числа отверстий в любых материалах старайтесь работать на медленной скорости вращения сверла и периодически делать паузы, чтобы дать сверлу несколько секунд на охлаждение.  При сверлении стекла, керамики или камня обеспечьте сверлу водное охлаждение. Например, на горизонтальной поверхности вокруг точки сверления можно создать своеобразную «запруду» из пластилина или глины. Заполните ее водой, чтобы при сверлении вода попадала в отверстие. Периодически поднимайте и опускайте сверло, чтобы вода доходила до его кончика.  Даже если сверло не выглядит раскаленным, давайте ему некоторое время на охлаждение, прежде чем прикасаться к нему. Если сверло застрянет в материале, не пытайтесь выдернуть его с помощью дрели. Отключите дрель, отсоедините ее от сверла и извлеките сверло с помощью ручных инструментов.

english_section_name: Drilling Safely

summary: Обеспечьте себе защиту глаз и наденьте безопасную рабочую одежду. Если вы регулярно работаете с дрелью, используйте средства защиты слуха. При необходимости используйте защиту дыхательных путей. Правильно подберите сверло. Надежно зафиксируйте сверло в патроне дрели При сверлении отверстий в небольших объектах фиксируйте их тисками. Безопасно обращайтесь с электропроводом.

document: При работе с дрелью избегайте ношения мешковатой одежды и свободно висящей бижутерии, так как все это может намотаться на работающую дрель, когда вы нагнетесь над ней. Используйте защитные очки, обеспечивающие глазам в том числе и боковую защиту от разлетающегося сора. Ручная дрель создает шум громкостью около 90 децибел, чего вполне достаточно для повреждения слуха, если подвергаться такому воздействию в течение длительного периода времени. Тем не менее большинство аккумуляторных дрелей работает тихо и не требует защиты слуха. Перфораторные дрели (ударного типа) являются самыми шумными и издают шум громкостью более 100 децибел. С ними всегда рекомендуется использовать средства защиты слуха. Если выполняемые работы приводят к образованию большого количества летучей пыли, защитите органы дыхания. Простая маска от пыли подходит только для кратковременных работ. Применяйте строительный респиратор, если работаете с дрелью регулярно или длительное время либо сверлите какой-либо вредный для дыхания материал. Все респираторы обеспечивают защиту от конкретных типов вредных веществ. Покупая респиратор, убедитесь в том, что он подходит для выполняемого вами проекта. Если вы возьмете сверло не того типа, то оно может сломаться или же, наоборот, повредить просверливаемый материал. Для большинства видов древесины подходят сверла общего назначения; для сверления металла используют сверла из быстрорежущих марок стали (HSS); карбидные и победитовые сверла сами по себе очень твердые и ими можно сверлить твердые и хрупкие поверхности, например фарфор, стекло или керамическую плитку. Форма сверл тоже бывает разнообразной, поэтому, если вы не уверены в том, какое сверло вам лучше использовать в конкретном случае, попробуйте найти ответ в инструкции к дрели или обратитесь за дополнительной информацией к производителю сверл. При создании наметочного отверстия под шуруп подобрать сверло подходящего диаметра будет просто. Одновременно возьмите в руку сверло и шуруп так, чтобы последний оказался за сверлом. Сверло должно скрыть собой стержень шурупа, а гребни резьбы на шурупе должны остаться видимыми по обе стороны от сверла. . Патрон представляет собой своеобразные «тиски». Он удерживает сверло во время вращения. Чтобы вставить сверло в патрон, сначала убедитесь в том, что дрель выключена, а ее вилка вынута из розетки (если вы работаете с проводным инструментом), после чего раскройте патрон, вращая его. В зависимости от конкретной модели дрели, это можно будет сделать вручную (при быстрозажимном патроне) или с помощью специального ключа, который обычно хранится в предназначенном для него отсеке в верхней части инструмента или в его рукоятке. Вставьте сверло тыльным концом в патрон и затяните его. Убедитесь в том, что сверло установлено прямо и надежно зафиксировано на своем месте. Также не забудьте перед включением дрели убрать ключ, если пользовались им.  У всех патронов есть свои размеры, определяющие допустимый минимальный и максимальный диаметр сверл, с которыми они могут работать. Например, в патроне максимальный диаметр хвостовика сверла может составлять 6 мм, 6,35 мм, 6,5 мм, 10 мм, 13 мм, 16 мм, а минимальный диаметр хвостовика может быть равен 0,5 мм, 0,8 мм, 1 мм, 1,5 мм, 2 мм, 3 мм.  Запустите дрель и посмотрите на вращение сверла в воздухе. Если оно колеблется из стороны в сторону или его кончик при вращении приобретает размытые очертания, то сверло погнуто или неправильно зафиксировано. Без сожаления выбрасывайте погнутые сверла, так как они легко ломаются во время сверления. Если вам необходимо просверлить отверстие в небольшом объекте, предварительно зафиксируйте его зажимом, чтобы он не смещался. Не следует держать дрель в одной руке, а другой придерживать объект, так как при этом инструмент легко может соскользнуть и поранить вас. Если вы работаете с проводной дрелью, никогда не бросайте провод в растянутом поперек дороги положении, когда дрель временно не используется. Никогда не поднимайте дрель за провод. Если вам необходимо что-нибудь просверлить во влажной или грязной зоне, лучше используйте аккумуляторную дрель. Если вам необходимо подключить дрель через удлинитель, сверьтесь с инструкцией относительно требований к минимальному сечению удлиняющего провода (если у вас нет уверенного ответа на данный вопрос, используйте удлинитель с жилами сечением не менее 1,5 мм2). Не подключайте последовательно несколько удлинителей, на улице пользуйтесь уличными удлинителями, а не домашними. Кроме того, не рекомендуется подключать дрель к сети через переходники.

english_section_name: Preparing to Drill


summary: Подсушите вяленое мясо при комнатной температуре. Поместите в емкость с мясом поглотитель кислорода, чтобы продлить срок хранения продукта. Воспользуйтесь вакуумным упаковщиком продуктов (вакууматором), чтобы сохранить вяленое мясо на долгое время.

document: Если вы готовите вяленое мясо самостоятельно, после духовки или дегидратора оставьте мясо на несколько часов при комнатной температуре, чтобы из него испарилась оставшаяся влага. Если на поверхности кусочков заметны пятна жира, сотрите их бумажным полотенцем. Чем меньше влаги и жира останется в вяленом мясе, тем дольше оно будет храниться. Если вам нужно сохранить готовое вяленое мясо, которое вы купили в магазине, пропустите эту информацию и сразу переходите к советам по хранению в холодильнике или при комнатной температуре. Поглотитель кислорода для пищевых продуктов можно купить в интернете. Положите 1–2 пакетика поглотителя в каждый пакет или емкость, чтобы вяленое мясо хранилось дольше. После этого нажмите на пакет, чтобы удалить из него как можно больше воздуха, и закройте замок пакета. Если вы храните мясо в контейнере или банке, закройте его крышкой. Поглотитель кислорода абсорбирует кислород в емкости, что помогает предотвратить развитие бактерий, вызывающих порчу мяса. Поглотитель кислорода абсорбирует бо́льшую часть кислорода в пакете с мясом, но полностью избавиться от воздуха в пакете можно только при помощи специального устройства — вакуумного упаковщика продуктов. Положите мясо в специальные пакеты, которые подходят для вашей модели упаковщика, и поместите в отсек вакууматора. Включите прибор: упаковщик вытянет воздух из пакета и плотно запечатает пленку вокруг кусочков мяса. Разделите мясо на небольшие порции и упакуйте каждую в индивидуальный вакуумный пакет. Когда вам захочется полакомиться вяленым мясом, вы сможете взять несколько небольших пакетиков, не нарушая целостности упаковки оставшегося продукта.

english_section_name: Packaging the Jerky

summary: При комнатной температуре мясо можно хранить в течение двух месяцев. В холодильнике вяленое мясо можно хранить в течение двух недель.

document: Если вяленое мясо высушено должным образом, оно может храниться в шкафу или кладовке вплоть до двух месяцев. Если после нескольких дней хранения вы заметили внутри пакета капли влаги, необходимо достать мясо из упаковки и просушить его еще раз — это продлит срок хранения продукта. Если вы храните при комнатной температуре купленное вяленое мясо в заводской упаковке, оно не испортится в течение года (при условии, что вы не нарушали целостности упаковки. Если вам кажется, что в кухне жарко и мясо может испортиться, поместите пакет или емкость в холодильник. Не забывайте, что после того, как вы откроете герметичную упаковку, мясо нужно съесть в течение недели, поскольку под воздействием кислорода оно может испортиться. Если вам не нравится холодное вяленое мясо, заранее достаньте емкость из холодильника и оставьте при комнатной температуре на 30 минут.

english_section_name: Storing the Jerky or Chilling It


summary: Удостоверьтесь, что насекомое – муравей. Определите три сегмента тела. Ищите стебельки. Осмотрите внимательно туловище на наличие шипов. Измерьте муравья.

document: Это может звучать глупо, но некоторых термитов и ос часто ошибочно принимают за муравьев. Убедитесь, что ваш исследуемый имеет следующие основные характеристики:   У муравьев коленчатые усики, отчетливо выраженные сочленения и узкие талии. У термитов антенны прямые и талии выражены не четко. У некоторых муравьев есть жала, а у некоторых ос их нет. У обоих насекомых узкие талии, но у муравьев есть крошечные "стебельки" между двумя сегментами их тела, в то время как сегменты ос соединяются полностью. У крылатых муравьев четыре крыла, при этом передняя пара длиннее задней пары. Если все четыре крыла одинакового размера, то перед вами, скорее всего, термит. Муравьи состоят из головы, туловища и заднего грудного отдела. Заключительная, большая часть живота называется брюшко. Запишите или запомните цвет брюшка. Между туловищем и брюшком у муравьев расположена одна или две меньшие части тела, называемых стебельками или петиолями. Они варьируются от крошечных шипов на относительно большом прямоугольном выступе до плоских сегментов, которые можно увидеть, если только отделить пинцетом туловище от брюшка. Они являются наиболее отличительной частью муравьев и, следовательно, наиболее полезной для его идентификации. Примите к сведению следующее:  Количество стебельков (один или два) Форма стебелька (острый наконечник, округлая шишка, квадратный / выступающий или плоский) У некоторых видов муравьев есть несколько шипов на верхней стороне грудной клетки (большой сегмент за головой). Они часто небольшие и их трудно отличить от волосков, так что внимательно присмотритесь и осторожно подуйте на них или почистите их пинцетом. У многих видов нет шипов на туловище, у тех же, которые их имеют, чаще всего их количество составляет от одного до четырех и находятся они в задней части туловища. Подсчитайте количество шипов, если они имеются. Положите муравья возле линейки и запишите его размер. По возможности воспользуйтесь линейкой с миллиметровой разметкой.

english_section_name: Inspecting the Ant

summary: Некоторое время понаблюдайте за поведением муравьев. Подберите муравья с помощью пинцета или салфетки со спиртом. Убейте муравья, заморозив его или погрузив в спирт. Найдите увеличительное стекло или микроскоп.

document: Хотя это не всегда нужно для идентификации, но поведение муравьев разных видов обычно отличается. Можно записать, где именно вы нашли муравьев, что они ели или собирали. Обратите внимание, все ли муравьи одинакового размера и формы или же некоторые из них значительно больше остальных. При желании вы можете понаблюдать за тем, как они несут еду, как быстро они бегут, какая манера их поведения или какие занимают позы для нападения, если их потревожить. Большинство из этих подробностей не будут рассматриваться в данной статье, но они могут пригодиться позже, если вам понадобиться провести небольшое исследование на улице и сузить определение до пары видов. Пинцетом, конечно, удобнее, но можно справиться также и кончиком тряпки или щетки, смоченной в спирте или этаноле. Можно положить муравья в полиэтиленовый пакет, плотно его запечатать и заморозить на 24 часа. Кроме того, можно поместить муравья в маленькую баночку с небольшим количеством спирта и исследовать его уже через несколько минут. Для того, чтобы точно определить вид муравья, необходимо тщательно осмотреть его крошечные части тела. Мощности линзы в 10-15 крат должно быть достаточно, но если у вас есть микроскоп на малом увеличении, то вы можете им воспользоваться. Пинцет очень вам поможет при исследовании, так как им можно отрегулировать положение муравья.

english_section_name: Preparing Ants for Identification

summary: Аргентинский муравей. Кампонотус (или муравьи-древоточцы). Бешеный муравей Рэсберри. Определите другие виды.

document: Аргентинские муравьи темно-коричневого цвета и примерно 3 мм в длину с острым стебельком. Обитают они в большинстве стран мира. Они быстро двигаются друг за дружкой, предпочитают есть сахар, но могут питаться белками и жирами. Они имеют прелый запах, если их раздавить.  Как правило, колонии проживают в сырых районах на открытом воздухе, но встречаются также и в помещении. Их искоренить чрезвычайно трудно из-за того, что в колонии может быть несколько королев, а также многие колонии между собой взаимодействуют. Эти муравьи черного, темно-коричневого или темно-красного (или их комбинаций) цветов. Они варьируются в размерах от 6 до 12 мм, у них один торчащий стебелек и никаких шипов на туловище. Они двигаются на определенном расстоянии друг от друга. Часто их можно встретить возле деревьев, вместе с сильным запахом и кучей опилок, почвы и частиц насекомых.  Ищите их тропинки на газонах, где растительность была прорежена или убрана. Бешеные муравьи Рэсберри названы так из-за того, что они резко меняют направление движения и, возможно, из-за их странного вида, удлиненных антенн и ног. Их стройные, темно-серые, черные или коричневые тела от 2 до 3,5 мм в длину, у них плоский стебелек, который трудно заметить и у них нет шипов.  В тропиках некоторые виды Бешеного муравья Рэсберри желтовато-коричневого цвета и могут достигать до 5 мм в длину, имея более темное брюшко (задний грудной отдел). Эти виды одночлениковых муравьев являются распространенными вредителями в некоторых районах, но в глобальном масштабе встречаются гораздо реже видов, описанных выше:  Муравей-призрак (лат. Tapinoma melanocephalum). Он очень маленьких размеров (2 мм) с черной / коричневой головой и бледным брюшком. Плоский, скрытый стебелек, шипов нет.  Обычно встречается на открытом воздухе в тропиках или на растениях, выращенных в теплицах или тропиках.   Пахучие домашние муравьи (лат. Tapinoma sessile). Они 3,5 мм в длину, имеют один плоский, скрытый стебелек, шипов нет. Если их раздавить, то они выделяют сильный, необычный запах. Чаще всего их можно встретить, когда они ищут сахар, но не всегда.   "Муравьи-скитальцы" (лат. Brachymyrmex). Самцы-работники в длину 2 мм, маленькие и черные с необычной прямой антенной. Легче всего их отличить по крылатым самкам, которые намного больших размеров. Их можно встретить возле освещения или плавающими в стоячей воде.   "Белоногие муравьи" (лат. Technomyrmex albipes). Они в длину 3,5 мм, как правило, черного цвета с "бледными" ногами. Стебелек скрытый и плоский, шипов на туловище нет.

english_section_name: Identifying One-Node Ants

summary: "Муравьи-акробаты" (лат. "Большеголовый муравей" (лат. Огненный красный импортный муравей. Определите другие виды.

document: Crematogaster). Они коричневого, красного или черного цветов и их оттенков, примерно 3,5 мм в длину или большего размера. Если их потревожить, эти муравьи выделяют запах и поднимают жало, находящееся на кончике брюшка. Их стебелек слегка бугристый, но не слишком поднят.  Их муравейник легче всего найти, если проследить их тропу или отыскивая мертвых муравьев возле дырок в стене. Pheidole megacephala). Их легко определить по массивной голове самых крупных рабочих муравьев (3,5 мм длина тела), которых сопровождают небольшие рабочие муравью с более нормальными пропорциями (2 мм). Еще проще их определить по двум крупным, округлым стебелькам и двум небольшим шипам на туловище.  Эти муравьи предпочитают добывать белковую пищу. Импортные огненные муравьи чрезвычайно агрессивны, они атакуют "незваных гостей", нанося болезненные укусы. Они варьируются от 2 до 7 мм в длину, имеют два поднятых стебелька и их брюшко более темно-коричневого цвета, чем остальная часть тела.  Приспособившись жить в помещении, они часто гнездятся в распределительных ящиках и кондиционерах. На улице же их можно встретить после дождя, восстанавливающих муравейник в виде холмика. Жителям штата Калифорния может быть оказано содействие в борьбе с этим видом муравьев. Нижеприведенные виды двучлениковых видов муравьев являются распространенными вредителями в некоторых районах, но по всему миру встречаются гораздо реже видов, описанных выше:  Маленькие черные муравьи (лат. Monomorium minimum). Крошечные (2 мм) муравьи черные цвета, как можно было догадаться по названию. Шипов нет и маленькое, почти незаметное жало, по которому этого муравья трудно определить. Когда они гнездятся в помещении, то их можно встретить в гниющей древесине и кирпичной кладке.   Дерновые муравьи, как правило, гнездятся в почве или тротуарных трещинах, в небольших грязевых "кратерах". Они двигаются медленно по бороздкам, которые отчетливо видны с помощью увеличительного стекла.   Фараонов муравей. Они желтого или оранжевого цветов и с радостью гнездятся практически в любом месте, у них на конце антенны имеется небольшое утолщение "булавка", состоящая из трех сегментов. Если пытаться истребить их непрофессиональным образом, то проблема может только усугубиться.   "Муравьи-воры" (лат. Solenopsis molesta). Они маленькие (2 мм или меньше), желтого или коричневого цвета, их антенна с булавочным наконечником состоит из двух сегментов. Они склонны придерживаться ранее проложенных маршрутов, и их можно обнаружить ползающими по электрической розетке или забирающимися в небольшие отверстия упакованных продуктов питания.

english_section_name: Identifying Two-Node Ants

summary: Составьте список муравьев своей местности, если это возможно. Если есть необходимость, воспользуйтесь более серьезными справочниками. При чтении нижеприведенного раздела вернитесь к исследуемому муравью.

document: По всему миру насчитываются тысячи видов муравьев, но обычно лишь с немногими из них можно столкнуться в той или иной части мира. Вместо того чтобы читать описание каждого муравья, вы сможете сэкономить время, если узнаете про муравьев, проживающих в вашей стране или области. О представителях некоторых тропических стран и островов вы можете узнать из интерактивного справочника здесь, но не всю информацию удастся прочитать. В международных справочниках по муравьям может потребоваться тщательно изучить десятки или сотни видов. Если вы не можете найти список местных насекомых или если ни один из видов муравьев, описанных ниже, не соответствует описанию вашей особи, вот несколько хороших вариантов:  Посетите веб-сайт  AntWeb.org. Выберите закладку Регионы, находящуюся в верхней части страницы, затем выберите свой регион из выпадающего меню. Выберите для Канады, США и Калифорнии "Неарктический". Для остальной части Мексики и Латинской Америки выберите "Неотропический". Как вариант, можно ввести информацию о вашей особи в базу данных Discover Life.. Ниже представлено дополнительное описание видов, что может вам пригодится. Цвет головки, форма антенны (тонкая или "булавовидная") и другая информация, которая может вам пригодиться. В зависимости от того, какой у вас муравей, перейдите к разделу про одночленикового или двучленикового муравья. В каждом разделе в первую очередь перечислены наиболее распространенные, надоедливые виды муравьев. Другие, менее распространенные виды вредных муравьев, проживающие на более ограниченных территориях, описаны ниже более коротко.

english_section_name: Narrowing the Search