summary: Избавьтесь от всего ненужного. Упакуйте вещи Попросите помощи у близких друзей. Проверьте наличие всех коммунальных услуг в вашем новом доме.

document: Для начала вам нужно оценить свои вещи и решить, что вы берете с собой, а что вы оставляете. Могут быть различные причины, по которым придется оставить часть имущества. Ваша новая квартира может оказаться меньше, вы можете съезжаться с человеком, в жилье которого уже есть эти вещи (причем лучшего качества), либо вы просто можете захотеть избавиться от старого ненужного хлама. Вот как это сделать:  Сначала оцените пространство вашей новой квартиры. Узнайте размеры всех комнат, а затем замерьте свою мебель, чтобы понять, что подходит, а что нет. Распродайте ненужные вещи. Вас следует позаботиться об этом за несколько недель до переезда, так как вряд ли их купят в тот же день. Если вещи хорошие и у вас будут удачные фотографии, их будет легче продать: возможно, вы даже удивитесь, насколько быстро найдутся покупатели. Поэтому не стоит давать объявления о продаже вещей, которыми вы планируете пользоваться до переезда, слишком заранее, иначе может случиться, что весь последний месяц на старом месте вам придется обходиться, скажем, без обеденного стола. Поймите, что продать старые матрасы сложно. Возможно, ваш матрас или кровать, которые вы желаете продать, находятся в отличном состоянии, но люди обычно не очень охотно покупают у посторонних такие вещи, бывшие в употреблении. Будьте готовы либо установить действительно низкую цену, либо постараться найти заинтересованное лицо среди своих друзей или родственников. Раздайте бесплатно то, что не хотите или не можете продать. Предложите вещи в сообществах типа «Отдам даром» или спросите у знакомых, не нужны ли они им. Иногда лучше бесплатно отдать тяжелые громоздкие предметы на условиях самовывоза, чем ломать голову, как и куда их вывезти. Отдайте вещи на благотворительность. Вам может не нравиться ваша старая одежда или обувь, но наверняка найдутся те, кто будет ими вполне доволен. Организуйте вечеринку перед переездом и сложите ненужные вещи в углу одной из комнат. Вы удивитесь, как быстро ваши гости их расхватают. Продайте старые книги в букинистический магазин или отдайте в библиотеку. За неделю до переезда постарайтесь максимально возможно опустошить ваш холодильник и морозилку, чтобы не пришлось перевозить еще и продукты (или выбрасывать те, что оттают). . Упаковка вещей занимает много времени, но если вы заранее продумаете план и как следует организуете процесс, на нее не придется тратить целую вечность. Следует начать сборы за несколько недель до переезда, чтобы иметь достаточно времени на упаковку всех вещей, но не стоит слишком торопиться с упаковкой самого необходимого. Вот что вам нужно сделать:  Подготовьте коробки. Вам потребуется больше коробок, чем вы можете себе представить. Постарайтесь раздобыть их где-нибудь бесплатно (поспрашивайте пустые коробки в магазинах, у друзей, особенно недавно переехавших, поищите на сайтах, где предлагают вещи в дар) или же купите, чтобы сэкономить свое время. Подпишите коробки. Необходимо подписать каждую коробку сверху и на всех боковых сторонах, чтобы вы знали, в каких коробках что находится, даже когда они будут взгромождены друг на друга. Упакуйте коробку с предметами первой необходимости. Это необходимо будет сделать в утро переезда или накануне вечером. В коробку надо будет положить банные принадлежности, зубную пасту, шампунь, мыло, шторку для ванной и штангу для нее, полотенца, а такде спальные принадлежности, такие как одеяла, подушки, простыни, пижамы. Если вы не можете жить без кофеина, упакуйте туда вашу кофеварку или чай и чайник. Упакуйте все объекты, которые направляются в одну комнату, в одну коробку. Не переживайте о том, чтобы упаковать книги отдельно от тетрадей и блокнотов, если все они отправятся к вам в кабинет. Просто упакуйте вместе все, что отправляется в одну зону в комнате, чтобы потом облегчить себе процесс распаковки. Выделите место для складирования упакованных вещей. Вместо того чтобы устраивать беспорядок и нагромождать коробки в каждой из комнат, выберите одно место, где все они будут ждать переезда. Ваши инструменты должны быть доступны. Убедитесь, что вы легко найдете свою коробку с инструментами, чтобы как можно быстрее начать собирать мебель на новом месте. Инструменты можно упаковать в коробку с предметами первой необходимости, либо взять с собой в кабину грузовика, либо положить в свой личный автомобиль. Держите при себе все важные документы. Сюда относятся документы, касающиеся вашего старого дома, нового дома или самого переезда. Не упаковывайте их с остальными вещами, иначе вы их не сможете сразу найти, если они вдруг понадобятся. Вне зависимости от того, просите ли вы их помочь с переносом коробок в машину или просто о моральной поддержке, предупредите о своем переезде заранее. Напишите друзьям по электронной почте или позвоните, чтобы попросить оказать помощь в день переезда. Не забудьте отблагодарить друзей за помощь. Они, конечно, помогают вам бескорыстно, но вам все же лучше пригласить их куда-нибудь в кафе после переезда или заказать на дом пиццу и сразу отпраздновать новоселье. Это необходимо сделать заранее (например, проверьте, подключено ли электричество и отопление), иначе переезд может статься очень неприятным.  К коммунальным услугам относятся водоснабжение, газ, электричество, телефон, интернет, кабельное телевидение, охрана, вывоз мусора. Узнайте, в какие организации вам нужно будет сообщить о своем переезде, чтобы начать оплачивать коммунальные услуги без задержек. Также не забудьте решить вопрос с выпиской и пропиской (если необходимо) и сообщить свой новый адрес по месту работы. Узнайте, где находится ближайшая поликлиника, почта, магазины, остановки общественного транспорта, школа или детский сад, ветеринарная клиника, библиотека, участок полиции и другие объекты инфраструктуры.

english_section_name: Preparing for Your Move

summary: Наймите грузовую машину. Дождитесь приезда грузовой машины в день переезда или заберите ее из пункта проката. Загрузите грузовую машину Приведите фургон в место назначения. Разгрузите вещи. Отпустите фургон или верните его в пункт проката.

document: Если вы самостоятельно управляете процессом переезда, то вам необходимо будет заказать грузовую машину на утро в день переезда. Сделайте это заранее, потому, что не всегда может оказаться легко заказать машину за приемлемую цену именно тогда, когда она уже непосредственно нужна. Сравните цены разных организаций, занимающихся грузовыми перевозками. Узнайте, можете ли вы взять машину напрокат и вести ее самостоятельно. Лучше, чтобы это было пораньше, но не в утренний час пик, чтобы избежать пробок. . Это будет не так уж сложно, если вы все спланировали заранее и вам будут помогать друзья. Вот то, о чем следует помнить при загрузке фургона:  Помните, что вам потребуется по крайней мере два человека, чтобы заняться другими делами помимо подъема и передачи груза в машину. Им нужно будет обеспечить доступность для загрузки упакованных вещей, постепенно перенося их к выходу. Разберите мебель. Разберите люстры, столы со съемными ножками, полки и аппаратуру. Защитите мебель. Оберните элементы мебели упаковочной бумагой и пузырчатой пленкой и заклейте скотчем перед загрузкой в грузовик. Сначала загрузите самые тяжелые вещи (холодильник, стиральная машина, сушилка и прочая техника) и самые тяжелые коробки. Загрузите самые тяжелые коробки. Складывайте их в глубине грузовика вдоль стен в форма кирпичной кладки, чтобы они были более устойчивы. Избегайте вертикальных стопок из коробок одного размера. Для экономии пространства очень важно выложить коробки  в виде высоких и надежных стен. Затем загрузите в фургон самые длинные объекты. Сюда можно отнести кровати и стеллажи. Разместите их вдоль длинной стены грузовика. Загрузите остальные коробки. Создайте три слоя коробок: самые тяжелые внизу, средние посередине и легкие наверху. Как только вы закончите, обмотайте коробки скотчем, чтобы они не рассыпались. Загрузите все остальное. Суть состоит в том, чтобы компактно все уместить, однако не стоит впихивать в машину чересчур много вещей, чтобы она не выглядела так,  как будто вот-вот взорвется. При использовании пандуса грузового автомобиля проверяйте правильность его использования. У пандусов имеются фиксаторы, позволяющие отрегулировать уровень пандуса вровень с поверхностью для удобства использования тележки при загрузке. Часто об этом забывают. Тележку загружайте одной из последних, чтобы сразу начать ей пользоваться при разгрузке по приезде. Если вы сами будете за рулем, помните, что вести машину необходимо аккуратно — медленнее и осторожнее, чем обычно. Чтобы вести загруженный фургон, надо как следует приноровиться. Езжайте медленно и сохраняйте спокойствие — дорога может оказаться стрессом. Если возможно, подгоните фургон задом к ступеням здания, чтобы раскрыть пандус прямо на порог. Попросите остальных помочь вам в этом, так как не всегда пандус сразу ложится так, как надо. После вы можете заняться разгрузкой:  У вас должен быть план, куда разгрузить большие объекты в каждой из комнат. Вам необходимо быть рядом с теми, кто разгружает вещи, и показывать им что и куда ставить (диваны, телевизоры, шкафы, кровати, комоды, тумбочки и так далее). Затем необходимо соответственно распределить по комнатам упакованные в коробки вещи. Так эти коробки не будут мешать при расстановке крупных объектов и вам не придется снова их передвигать. Можно при необходимости наклеить самоклеящиеся листочки с подсказками на стены. Если вы брали напрокат машину без водителя, то вас предупредили, нужно ли вернуть ее в тот же день или на следующее утро.

english_section_name: Moving by Yourself

summary: Проведите исследование, чтобы выбрать лучшую грузовую компанию. Как только вы ограничите список кандидатов 2–3 компаниями, обратитесь к интернет, чтобы узнать, действительно ли они являются официально зарегистрированными компаниями. Договоритесь с компанией об оценке стоимости работ. Заключите договор с грузовой компанией. Переезжайте.

document: Если для организации всего процесса переезда вы хотите воспользоваться услугами грузовой компании, вам придется потратить довольно много, но при этом вы избежите стресса от перетаскивания коробок, самостоятельной перевозки вещей и необходимости их разгрузки. К подыскиванию хорошей грузовой компании стоит подойти со всей серьезностью, поэтому принимайте решение о выборе только хорошо подумав.  Не начинайте с поиска на сайтах объявлений. Это самый легкий способ нарваться на недобросовестную компанию. Лучше сначала посмотреть телефонные справочники компаний, обратиться за консультацией в агентство недвижимости либо попросить рекомендации у друзей и знакомых. Постарайтесь подобрать компанию, которая сделает выезд на дом, чтобы дать предварительную оценку стоимости переезда. Убедитесь в том, что выбранная вами компания самостоятельно займется вопросами переезда, а не будет нанимать субподрядчиков. Компания должна подписать с вами контракт, в котором будут указаны ваши права и обязанности при переезде. Соберите как можно больше информации о компании. Постарайтесь выбрать такую, которая действует на рынке уже несколько лет. Узнайте о полном перечне включенных услуг и ознакомьтесь с отзывами клиентов. Так можно получить представление о том, легально ли действует компания.  Узнайте ИНН и юридическое наименование компании и проверьте их через сайт ФНС.  Узнайте, нет ли в настоящее время судопроизводства против этой компании. Почитайте отзывы на услуги компании в интернете. Компания пришлет представителя, который, осмотрев вашу квартиру и вещи, сможет определить объем работ и их стоимость.  Не стоит обращаться к компании, которые делают расчет за кубометр груза. Если вы действительно хотите выбрать наилучший вариант, можно обратиться за оценкой работ к паре компаний и выбрать ту, у которой будет лучший сервис и лучшая цена. Но это займет больше времени. Оговорите устраивающую вас обоих цену и подпишите контракт, в котором будет все детально прописано. Никогда не подписывайте пустой бланк контракта. Не забудьте указать дату переезда. Когда вы выбрали компанию и определились с датой переезда, время к нему подготовиться. Несмотря на то, что вам не придется самостоятельно таскать тяжести, вам все равно потребуется быть поблизости, чтобы контролировать грузчиков, когда они будут грузить, перевозить и разгружать ваши вещи. Конечно, за исключением того случая, если вы оговорили организацию переезда без вашего участия.   Не путайтесь под ногами у грузчиков, когда они будут разгружать ваши вещи. Не предлагайте им помочь, если только у них не возникли какие-либо вопросы. Если вы хотите быть вежливыми, можно предложить грузчикам перекусить, после того как они выполнят тяжелую работу.

english_section_name: Moving with a Moving Company

summary: Распакуйте вещи. Сходите за покупками. Познакомьтесь с окружением.

document: Теперь, когда ваши вещи приехали в ваш новый дом, вас переполняют чувства. Но имейте терпение, не стоит бросаться сразу все распаковывать. Просто сфокусируйтесь на том, что это необходимо делать потихоньку. Вот что вам стоит делать:  Сначала распакуйте предметы первой необходимости. Распакуйте коробку с вещами первой необходимости. Повесьте занавеску для душа и примите расслабляющий душ, если он вам необходим, приготовьте постель, если вы чувствуете, что вот-вот рухнете. Постарайтесь пораньше распаковать кухонные принадлежности. В день переезда лучше расслабиться и перекусить где-нибудь в кафе или заказать еду навынос, однако чем раньше ваша кухня будет готова к эксплуатации, тем раньше вы сможете начать жить нормальной жизнью. Соберите крупную мебель. Ее необходимо собирать непосредственно в той комнате, где она будет стоять. Делайте столько, сколько вам по силам. Хотя вам не стоит затягивать распаковку на месяцы и, возможно, вас переполняют чувства и желание все сделать побыстрее, распаковывайте в день по столько коробок, сколько сможете до момента, пока вам не понадобится передышка. Не забывайте получать удовольствие от своей новой обстановки. Когда вы займетесь распаковкой, у вас также должно быть время на то, чтобы сходить в магазин за покупками. Например, потребуется заполнить холодильник продуктами, вам может быть необходимо купить что-то из мебели или что-то взамен потерявшихся вещей.  Делайте это постепенно. Если вам действительно необходимо приобрести множество вещей, то для этого лучше выделить отдельный день, но если же нет, то совсем не обязательно покупать все сразу. Как закончите с распаковкой или же захотите передохнуть, наступает время осмотреться. Это отличный способ начать чувствовать себя гораздо комфортнее и понять, что стресс переезда стоил того. Вот, что вы можете сделать:  Прогуляйтесь. Это не только снизит влияние стресса и даст вам физическую нагрузку, но и позволит вам осмотреться в новом окружении, узнать, какие вас окружают соседи, какие есть поблизости магазины или парки. Можно посмотреть в интернете или почитать газету, чтобы узнать, какие есть по близости культурные развлечения, бары, кафе, рестораны. Узнайте, что вам может предложить новое место жительства. Расскажите друзьям в VK или Facebook, что вы переехали. Спросите у них насчет рекомендаций, куда сходить и где что покупать. Даже те, кто вас мало знает, будут рады поделиться советом. Познакомьтесь с соседями. Будьте дружелюбны к соседям. Тогда у вас появятся новые друзья и вы быстрее адаптируетесь к новой обстановке.

english_section_name: Enjoying Your New Home


summary: Попробуйте пероксид бензоила. Попробуйте салициловую кислоту. Попробуйте зубную пасту. Прежде чем наносить зубную пасту на лицо, просмотрите ее состав. Попробуйте масло чайного дерева. Масло чайного дерева обладает противовоспалительными свойствами, что способствует уменьшению покраснения и размера прыща. Растолките в порошок таблетку ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Используйте астрингенты. Астрингенты, продающиеся в магазине. Натуральные астрингены могут пощипывать. Лимонный сок. Банановая кожура. Гамамелис. Зеленый чай. Приложите ледяной кубик, если необходимо. Как замечено выше, лед сужает поры, а также помогает облегчить боль, сужая кровеносные сосуды под кожей. Если у вас на лице много прыщей, работайте по участкам. Пройдитесь по всем болезненным участкам. Используйте капли для глаз. Можете убрать ватную палочку, смоченную глазными каплями, в морозильную камеру за час до применения на прыщ. Попробуйте натуральные антигистамины. Жгучая крапива. Также может быть эффективна мать-и-мачеха. Базилик. Если ни одно из средств не помогает, обратитесь к дерматологу.

document: Она убивает бактерии, провоцирующие появление прыщей. Существует несколько концентраций перекиси, но лучше всего использовать 2,5-процентную концентрацию — такой раствор вызывает меньшее раздражение кожи, но и не менее эффективен. Пероксид бензоила также помогает избавиться от омертвевших частичек кожи, очищая и обновляя ее. Она также убивает бактерии, провоцирующие прыщи. Способствует обновлению кожи. Перед сном после умывания наносите небольшое количество кислоты на воспаленный участок. Одним из компонентов зубной пасты является кремнезем — сушильный агент. Она поможет высушить прыщ за ночь и уменьшит его в размерах. Некоторые пасты содержат лауриловый сульфат натрия, который может вызвать кожное раздражение. Это антибактериальное эфирное масло убивает микробы в порах. С помощью ватной палочки аккуратно нанесите небольшое содержимое на прыщ; не наносите слишком много.  Затем добавьте немного воды, чтобы получилась паста. При помощи ватной палочки нанесите пасту на прыщ. Дайте высохнуть. Аспирин является еще один противовоспалительным средством. Можете оставить пасту на всю ночь. Это вещества, которые стягивают кожу, тем самым сужая поры. Они входят в состав некоторых противовоспалительных средств от угревой сыпи. Вот, что можно попробовать: Они бывают разных видов и размеров. Поищите те, которые содержат пероксид бензоила или салициловую кислоту. Попросите астрингент для чувствительной кожи. К ним относятся: Цитрусовая кислота убивает бактерии и стягивает кожу. Отрежьте кусочек лимона и аккуратно потрите им воспаленный участок. Банановая кожура помогает лечить укусы насекомых, а также способствует уменьшению прыщей. Потрите внутренней стороной кожуры воспаленный участок. Обладает множеством полезных свойств. Выбирайте тот, который не содержит спирта. Нанесите на прыщ и дайте высохнуть. В зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Опустите пакетик чая в горячую воду, немного подержите и выньте пакетик, не отжимая жидкости. Приложите к воспаленному участку. Растирайте лед в области прыща, пока боль не утихнет.  Как только боль на одном участке утихнет, переходите к другому.  Глазные капли, хотя бы те, которые снимают покраснение, могут также снять воспаление и покраснение с прыща. Нанесите несколько капель на ватную палочку и смажьте прыщ. Холод уменьшит воспаление. Они позволяют снять отек. Большинство средств доступно в форме таблеток, однако есть и те, которые содержатся в чае или используются в качестве лекарства местного применения. К натуральным антигистаминным средствам относятся: Это может прозвучать странно, ведь крапива сама по себе вызывает сыпь. Однако некоторые врачи советуют применять охлажденную крапиву для снижения гистаминов, которые производит организм. Европейцы долгое время используют ее для лечения кожи. Листья можно измельчить в пасту или приобрести экстракт мать-и-мачехи в форме таблеток. Нагрейте листья над паром и аккуратно приложите к сыпи. Базилик может помочь «переубедить» организм в том, что с чужеродным агентом, вызывающим сыпь, не нужно бороться. Он может прописать вам специальные антибиотики или другие препараты, помогающие быстро очистить кожу.

english_section_name: Treating Acne

summary: Не выдавливайте прыщи. Не пользуйтесь косметикой некоторое время. Кроме того, если вы выдавливаете прыщи, кожа вокруг них воспаляется. Старайтесь не касаться кожи лица. Пейте много воды. Исключите из своего рациона сладости, соки, лимонады и смузи. Пейте меньше молока. Пейте несладкий зеленый чай. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Убедитесь, что вы ежедневно съедаете от 5 до 9 видов овощей (особенно лиственных). Употребляйте омега-3 жирные кислоты. Примите во внимание пробиотики. Употребляя витамины, не переусердствуйте. Попробуйте масло ослинника. Попробуйте цитрат цинка. Попробуйте витамин Е. Не мойте лицо чаще двух раз в день. Увлажняйте кожу каждый раз после умывания. Используйте некомедогенные увлажняющие средства. Если у вас от природы жирная кожа, используйте гелевые увлажнители, а не те, что на основе крема. Для жирной кожи используйте тоник. Старайтесь как можно меньше нервничать. Найдите способы борьбы со стрессом. Медитируйте Высыпайтесь. Детям и пожилым людям требуется большее количество сна, нежели взрослым. Занимайтесь спортом. Всегда наносите солнцезащитный крем, когда занимаетесь на улице. Каждый раз после занятий спортом принимайте душ.

document: Это правило номер один! Прыщи содержат бактерии, которые при выдавливании могут попасть в другие поры, что вызовет очередное воспаление. Основа и губная помада могут отрицательно сказаться на состоянии кожи. Да, косметика позволяет скрыть недостатки, однако, если не пользоваться ею некоторое время, можно избавиться от проблем, которые приходится скрывать сейчас. Воспаление влечет за собой еще большие покраснения и боль. На ваших руках, независимо от того как часто вы их моете, содержится много жиров и грязи, переносящих бактерии. Если постоянно касаться кожи лица, тем самым перенося грязь и жир на нее, неприятных последствий не избежать. Врачи рекомендуют выпивать в день от 9 до 12 стаканов воды (около 2–3 литров), в зависимости от вашего пола.  Ваша кожа — орган вашего тела и так же, как и почки, она нуждается в достаточном количестве воды, чтобы хорошо функционировать. Десятилетиями ученые не могут прийти к единому мнению на этот счет, однако последние исследования все же указывают на то, что, вы избавитесь от прыщей, если перестанете употреблять сахар. Кроме того, сахар вызывает перепады в уровне инсулина, из-за чего могут появляться прыщи. Молоко также было недавно признано возбудителем прыщей. Оно помогает вырабатывать мужские гормоны — тестостерон и андрогены, которые, взаимодействуя с инсулином, вызывают прыщи. В нем содержится множество антиоксидантов, помогающих в борьбе со свободными радикалами, которые оказывают отрицательное влияние на клетки и старят кожу. Горячий и вкусный зеленый чай — хорошая альтернатива воде! Ешьте много фруктов и овощей, здоровые жиры и пробиотики. Ваша кожа будет здоровой и чистой. Люди, которые употребляют много фруктов и овощей и пьют меньше молока, а также ограничивают потребление сахара, сталкиваются с проблемой прыщей гораздо реже. Да, это жиры, но они полезны. Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалениями и генерируют здоровые клетки. Продукты, содержащие омега 3, лучше употреблять в сыром виде. Вареные и жареные продукты теряют свои свойства, потому что жиры сгорают под действием кислорода. На крайний случай можете варить, печь или жарить их на открытом огне. Продукты, богатые омега-3:  рыба, особенно лосось, сардины и сельдь;  семена и орехи, особенно льняное семя;  лиственные овощи, особенно шпинат и руккола. Это полезные бактерии, содержащиеся в определенных видах пищи, такой как чайный гриб. Они улучшают работу желудка и помогают в борьбе с воспалениями. Такие пробиотики, как лактобактерии могут помочь избавиться от прыщей. Приобретите их в местной бакалее или магазине здорового питания. Правильно подобранные витамины помогут вам сделать вашу кожу чистой. Особенно хорош для кожи витамин А. Однако, если вы беременны, витамин А вам противопоказан. Оно содержит омега-6 противовоспалительные жиры. Принимайте 1000–1500 мг дважды в день. Он помогает синтезировать протеины и залечивает ранки. Принимайте 30 мг в день. Витамин E очень важен для кожи и позволяет решить многие проблемы с прыщами. Принимайте 400 МЕ в день. Вы можете пересушить кожу, и она начнет вырабатывать больше кожного сала, что повлечет появление прыщей. Когда мы умываемся, мы лишаем кожу необходимой ей влаги. Увлажняйте кожу, даже если от природы она у вас жирная. Иными словами, те, что не закупоривают поры. В противном случае толку от умываний будет немного. Таким образом, ваша кожа не будет такой жирной и липкой. Это лосьон, помогающий очистить кожу, смыть грязь и сузить поры. Будьте осторожны с использованием спиртосодержащих тоников, они могут вызвать сухость кожи и еще большее воспаление. Подберите тоник с небольшим количеством спирта. Врачи неуверенны до конца, как стресс влияет на кожу, но он однозначно связан с проблемами с кожей, особенно с появлением прыщей. Каким-то образом саморегуляция клеток, производящих себум (именно его избыток и вызывает угревую сыпь), во время стресса дает сбой, что и вызывает прыщи. Некоторые люди для этого отправляются на прогулку, другие выражают эмоции в творчестве. Что бы это ни было, старайтесь получать разрядку как можно чаще. . Выберите подходящую для вас технику медитации. Некоторые, например, выбирают йогу. Почему сон так важен? Недавние исследования показали, что психологический стресс увеличивается на 14 % с каждым часом недосыпа. Старайтесь спать нужное вашему организму количество часов. Не забывайте регулярно менять наволочку. Вы можете также оборачивать свою подушку полотенцем, чтобы оно впитывало жиры. Меняйте полотенце каждую ночь. Подросткам рекомендуется спать от 10 до 11 часов ежедневно. Если у вас все в порядке со здоровьем, нет проблем с мышцами или костями, регулярно тренируйтесь. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, и, соответственно, помогают коже выглядеть здоровой и живой.  Вот, о чем стоит помнить, занимаясь спортом: Спорт полезен для здоровья, но если, занимаясь им, забывать о коже, все его преимущества будут сведены на нет. Убедитесь, что солнцезащитный крем не раздражает и не щиплет кожу. Когда вы потеете, ваши поры забиваются солью и грязью. Мойте не только тело, но и лицо.

english_section_name: General Tips


summary: Следите за окружающей обстановкой. Следите за другими машинами. Замечайте скрытые камеры. Находите подслушивающие устройства. Замечайте необычные сети Wi-Fi.

document: Не ходите по улице в наушниках или глядя в телефон. Так вас проще преследовать, поскольку вы не следите за тем, что происходит вокруг. Обращайте внимание на неприметные автомобили. Как правило, шпионы не выбирают броских транспортных средств. Также начните замечать знакомые машины, которые принадлежат вашим знакомым, ведь у них тоже могут быть причины следить за вами.  Во время езды попробуйте немного снизить скорость и посмотреть, сделает ли то же самое водитель того автомобиля, что следует за вами. На шоссе попробуйте изменить полосу и проследите за тем, как поступит другой водитель. Вряд ли шпион будет следить за вами в ярком и дорогом автомобиле. Обычно они используют неприметные машины, которые растворяются в потоке и не привлекают внимания. Если кажется, что за вами следят, то обратите внимание на отличительные признаки вроде номерных знаков на машине. Существует много небольших камер, которые легко не заметить. Их можно установить в скрытых местах или встроить в другой предмет, чтобы незаметно фиксировать ваши действия. Такие камеры имеют миниатюрные размеры, поэтому старайтесь замечать такие маленькие предметы, которые могут выглядеть неуместно, а также странные провода, которые на первый взгляд никуда не ведут.  Используйте смартфон, чтобы обнаружить камеры. Выключите освещение в комнате и включите камеру на смартфоне. Осмотрите помещение через объектив. Камеры для ночного наблюдения подают яркие красные сигналы (благодаря которым они могут видеть в темноте), которые будут заметны на экране смартфона. Так вы сможете найти скрытые камеры. Сегодня можно приобрести различные приборы для поиска скрытых камер. Небольшой аппарат производит высокочастотный красный световой сигнал, с помощью которого нужно исследовать помещение. Такой свет будет отражаться от линз, чипов или источников инфракрасного света. Если ваш телефон издает странные звуки даже после завершения разговора, то вас могут подслушивать. Также подслушивающие устройства могут создавать помехи для таких электронных устройств, как телевизоры и радиоприемники. Скрытые приборы вроде камер или записывающих устройств могут использовать сети Wi-Fi для передачи данных. Если телефон или ноутбук уловил мощный сигнал у вас дома, который не относится к вашей сети, то, возможно, данную сеть используют посторонние.

english_section_name: Identifying Spies in Your Personal Life

summary: Важная информация компании и доступ к данным. Законная и незаконная деятельность. Замечайте незнакомые лица. Обращайте внимание на необычные действия. Методы социальной инженерии.

document: Подумайте, информация какого типа может заинтересовать конкурентов. Это может быть важное исследование, корпоративная стратегия или  даже бухгалтерские сводки. Если доступ к такой информации получат посторонние лица, которые не имеют соответствующих полномочий, то ситуация может включать все признаки корпоративного шпионажа. Чаще всего корпоративный шпионаж подразумевает поиск и анализ общедоступной информации. Такие данные могут включать список сотрудников, планы будущих мероприятий или продаж, последние изменения в структуре компании. Человек, который получает информацию посредством законных методов, может представлять угрозу для компании и при этом не совершать преступной деятельности. Лишь мошенничество, взлом и проникновение, кража и другие незаконные действия являются поводом для обвинений в корпоративном шпионаже и последующего судебного разбирательства. Некоторые сотрудники могут неосмотрительно опубликовать информацию на личных страницах в социальных сетях, сообщая о ситуации в офисе, приеме на работу или увольнении. Подобные сведения могут оказаться очень полезными для корпоративных шпионов, при этом данные будут добыты совершенно законным путем. В здании или офисе присутствуют люди, которых вы не узнаете? Во многих компаниях невозможно запомнить лица всех сотрудников, поэтому посторонние люди могут незаметно проникнуть в здание через заднюю дверь или войти вместе с остальными работниками организации. Это лишь поможет вам заметить человека, который не должен находиться в помещении. Ваша компания должна использовать четкий порядок сообщения о нарушениях правил безопасности. Сообщите о сложившейся ситуации в соответствии с действующими правилами. Приглядывайтесь к действиям сотрудников, чтобы заметить необычное поведение. Если кто-то начнет просматривать больше файлов, чем обычно, или будет делать это из другого места (например, из дома), то возможно, что он собирает данные для сторонних лиц. Исследование содержимого мусорных корзин — это простой способ собирать информацию о компании. Если вы заметили человека, который роется в мусорных корзинах вашей компании (и это не сотрудник, который пытается отыскать случайно выброшенный документ), то он может оказаться корпоративным шпионом. Часто корпоративные шпионы просто разговаривают с людьми и задают наводящие вопросы. Они могут звонить и выдавать себя за сотрудников, которые забыли свое имя пользователя или пароль. Старайтесь замечать странные вопросы или попытки запугать человека, чтобы получить необходимые сведения.  Также могут использоваться так называемые "фишинговые" схемы, когда посторонний человек представляется сотрудником информационного отдела или другим важным сотрудником компании и пытается узнать пароли или различные данные. Обучайте сотрудников обращать внимание на определенные наводящие вопросы или некоторые социальные намеки, за которыми могут скрываться попытки шпионажа. Установите четкий порядок сообщения секретной информации. Если порядок не соблюден, то это прямой сигнал опасности.

english_section_name: Spotting Corporate Spies

summary: Проверяйте историю браузера. Проверьте компьютер на наличие стороннего программного обеспечения. Следите за скоростью работы компьютера и других устройств. Проверяйте счета. Загрузки с ненадежных сайтов.

document: Если в списке встречаются подозрительные сайты или страницы, которых вы не посещали, то существует вероятность, что ваш компьютер используют другие лица. Также если очищена история поиска, а вы этого не делали, то здесь может быть замешан кто-то другой. В таком случае за вами следят посредством прямого доступа к вашему ПК. Не забывайте отключать компьютер после использования или установите  надежный пароль, включающий буквы, цифры и символы, чтобы защитить устройство от посторонних пользователей. Такие программы работают через виртуальные вычислительные сети и позволяют получить удаленный доступ к вашему компьютеру, пока он включен. Многие используют программы вроде LogMeIn или GoToMyPC для удаленной работы. Если у вас установлена такая программа и посторонний человек узнал ваши данные для входа в систему, то он сможет получить доступ к ПК из удаленного места. Если скорость начнет снижаться, то подобная ситуация может быть вызвана слежкой за вами через интернет. Программа слежения использует большой объем памяти, что приводит к замедлению работы компьютера. Просмотрите приложения, запущенные на вашем ПК, обращая внимание на незнакомые программы. Популярные коммерческие антивирусные программы вроде Symantec, McAfee и Norton способны обнаружить вредоносное программное обеспечение. Если сторонний человек имеет доступ к вашим устройствам, он также может иметь доступ к вашей личной информации, которая может быть использована для кражи личных данных. Вдобавок, программы-шпионы на телефоне используют навигационную систему GPS для отправки данных слежения, в результате чего могут возрасти счета за мобильные услуги. При загрузке данных со страниц в интернете всегда используйте систему безопасности компьютера для проверки надежности сайта. При загрузке файлов с сайтов, отмеченных как небезопасные, существует риск предоставить доступ к вашему компьютеру сторонним лицам.

english_section_name: Spotting Cyber-Spies


summary: Найдите массу, зная силу и ускорение. Найдите ускорение, зная силу и массу. Найдите ускорение объекта.

document: Если вы знаете силу и ускорение объекта, то просто подставьте их в ту же формулу и найдете массу объекта. Вот как это сделать:  Сила= Масса x Ускорение 3Н = Масса x 3м/с2  Масса = 3Н/3м/с2  Масса = 1 кг Если вы знаете силу и массу объекта, просто подставьте их в ту же формулу, чтобы найти ускорение объекта. Вот как это сделать:  Сила= Масса x Ускорение 10Н = 2 кг x Ускорение Ускорение = 10Н/2кг Ускорение = 5м/с2 Если вы хотите найти силу объекта, вы можете вычислить его ускорение, зная массу. Все, что вам нужно сделать – это воспользоваться формулой для нахождения ускорения объекта.Формула имеет вид (Ускорение = Конечная скорость - Начальная скорость)/Время.  Пример: Бегун развивает скорость 6 м/с за десять секунд. Каково его ускорение? Конечная скорость составляет 6 м/с. Начальная скорость равна 0 м/с. Время равно 10 с. Ускорение = (6 м/с - 0 м/с)/10с = 6м/с/10с = 0,6м/с2

english_section_name: Advanced Concepts

summary: Разберитесь в соотношении между силой, массой и ускорением. Измерьте массу заданного объекта Измерьте ускорение объекта. Умножьте массу объекта на ускорение.

document: Сила, действующая на объект – это произведение его массы на ускорение. Это соотношение можно представить в виде следующей формулы: Сила = Масса x Ускорение. Далее приведены другие положения, которые нужно иметь в виду при расчете силы:  Стандартная единица измерения массы - килограммы (кг). Стандартная единица измерения ускорения -  м/с2. Стандартная единица измерения  силы – ньютон (Н). Ньютон – это производная стандартная единица измерения. 1N = 1 кг x 1м/с2. . Масса объекта – это количество содержащейся в нем материи. Масса объекта всегда неизменна, неважно на какой планете он находится, тогда как вес меняется в зависимости от силы притяжения; ваша масса одинакова и на Земле, и на Луне.В метрической системе массу можно выражать в граммах в граммах или килограммах. Скажем, объект, с которым мы имеем дело – это грузовик, масса которого – 1000 кг.  Чтобы найти массу заданного объекта, поместите его на тройные рычажные или двойные чашечные весы. При этом будет получена масса в килограммах или граммах. В английской системе единиц измерения масса может быть выражена в фунтах. Поскольку сила также может быть выражена в фунтах, с целью уточнения использования данной величины был придуман термин "фунт-масса". Однако если вы нашли массу объекта с использованием фунтов в английской системе, то будет лучше перевести ее в метрическую систему. Зная массу объекта в фунтах, вы можете перевести ее в килограммы просто умножив значение на 0,45. В физике ускорение определяется как изменение скорости, т.е. скорость в определенном направлении в единицу времени. Кроме общепринятого определения ускорения как повышения скорости, оно также может подразумевать замедление объекта или изменение направления его движения. Подобно измерению скорости с помощью спидометра, ускорение можно измерить акселерометром. Пусть ускорение грузовика массой 1000 кг, с которым мы имеем дело, составляет 3м/с2.  В метрической системе скорость выражается в сантиметрах в секунду или в метрах в секунду, а ускорение – в сантиметрах в секунду за секунду (сантиметрах в секунду в квадрате) или в метрах в секунду за секунду (метрах в секунду в квадрате). В английской системе единиц измерения одним из способов выражения скорости являются футы в секунду, т.е. ускорение будет выражаться в футах в секунду в квадрате. В результате вы получите значение силы. Просто подставьте известные числа в уравнение и вы узнаете силу объекта. Не забудьте указать ответ в ньютонах (Н).  Сила = Масса x Ускорение Сила = 1000 кг x 3м/с2  Сила = 3000Н

english_section_name: Measure Force


summary: Подготовьте все необходимое. Выберите ткань. Приобретите комплект для лоскутного шитья.

document: Чтобы начать процесс стежки,  все необходимые инструменты должны находиться у вас под рукой. Соберите их, освободите рабочую зону и приступайте! Вам понадобятся:  Раскройный нож Ножницы Линейка Нить (несколько видов) Подложка Вспарыватель Булавки Различные виды ткани со временем изнашиваются по-разному - таким образом, лучше не перебарщивать со смешиванием. Использование хлопчатобумажных тканей хлопков, вероятно, будет вашим лучшим выбором. Кроме того, продумайте о цвете и размере - в противном случае, вы можете получить стеганое одеялу, которое кажется плоским и несуразным.  Оставайтесь в той же цветовой палитре, но не используйте те же самые оттенки, иначе ваше стеганое одеяло будет казаться одноцветным и унылым. Подумайте о том, как объединить светлые и темные оттенки и воздерживайтесь от использования предельно гармонирующих цветов. Не выбирайте ткани только с мелкими или крупными принтами. Богатое разнообразие обоих создаст динамический, яркий эффект. Вы можете выбрать одну ткань и сочетать с ней остальные по виду базисного принта. Рассмотрите возможность использования очень яркой ткани в качестве базовой. Это позволит тканям вокруг заиграть новыми, более яркими красками.  Вам также понадобится ткань для оборотной части, границы, переплетения и ватин. Если вы придерживаетесь использования высококачественных 100%-ых хлопчатобумажных тканей, проблем с  взаимным окрашиванием тканей возникнуть не должно. Если ткань является старой или более низкого качества, предварительно постирайте ее. Новичку такой комплект необходим для облегчения процесса обучения.  Они представляют собой упакованные наборы материалов для стяжки и обычно включают образец, предварительно нарезанную ткань и инструкцию. Тем не менее, нитки, ватин и ткань для оборотной стороны шиться могут не входить в комплект. Убедитесь, что приобретенный комплект соответствующего вашему уровню. Большинство комплектов имеет отметки уровня навыков шитья. Некоторые разработаны для потребностей новичков низкой квалификации (обычно включает работу над  относительно легким настенным ковром, после которой можно перейти к шитью стеганого одеяла). Альтернатива данному комплекту - так называемый “текстильный рулет”, то есть свернутая по подобию рулета коллекция равных полос ткани. Одного такого рулона будет достаточно для того, чтобы сделать маленькое стеганое одеяло в виде настенного ковра.

english_section_name: Preparation

summary: Определитесь с дизайном. Начните нарезку ткани. Разложите ваши части.

document: Решите насчет размера одеяла и относительно того, как будете оформлять кусочки ткани. Наиболее легкий вариант - работа с квадратными фрагментами. Можно остановиться на больших квадратах или квадратах меньшего размера, которые составляют большие блоки. Посмотрите на имеющиеся у вас материалы и определите их возможности в этом плане. Возьмите раскройный нож и начните веселье! Тем не менее, предварительно необходимо сделать ряд расчетов - нужно учесть запас на швы и полный размер изделия. Вам понадобится запас  в 0.6 см на всех сторонах каждого фрагмента ткани. Так, если в конечном итоге вы хотите получить  квадраты со сторонами на 10 см, вырезайте квадрат со сторонами 11.25 см. Если Вы хотите, чтобы 4 квадрата составили один блок со стороной 10 см, каждая составляющая должна быть 6.25 см в длину. Собрать все стеганое одеяло будет намного легче именно сейчас, чем в середине процесса шитья. Освободите место на полу, чтобы понять, как будет выглядеть конечный результат. Вы увидите, как каждый фрагмент  ткани соответствует окружающим его кускам. Предварительная сборка всего одеяла поможет избежать нагромождения фрагментов одного цвета или размера. Вы также будете в состоянии судить о размере конечного изделия.

english_section_name: Prepping Your Fabric

summary: Начните сшивать ряды. Обработайте ткани нажимом утюга на них. Сшейте ряды вместе.

document: Разберите предварительно выложенное на полу изделие на ряды и соберите каждый из них в кучу, следуя в направлении слева направо. Вы можете использовать скотч или какой-нибудь другой метод для обозначения, который ряд который.  Возьмите самый верхний квадрат и положите его лицевой стороной  вверх. Затем захватите второй квадрат и положите сверху первого лицевой стороной вниз. Закрепите вместе их правые стороны. Сшейте вместе на машинке эти квадраты с 6 мм зазором для шва. Возможно, у вас возникнет желание выстроить край материала в одну линию с нажимной лапкой швейной машины. Отрегулируйте иглу в случае необходимости. Помните,  чем ближе ваш отступ окажется к 6 мм, тем лучше. Раскройте сшитую пару лицевой стороной вверх. Возьмите третий квадрат и закрепите его булавкой лицевой стороной ко второму квадрату. Повторите предыдущий шаг со сшиванием, не забывая о зазоре. Сделайте то же самое для оставшейся части ряда и последующих рядов - но не сшивайте ряды! Это может показаться утомительной и не нужной рутиной, но впоследствии вы будете рады, что сделали это. И, да, между нажимом и обычной глажкой есть одно существенное различие: нажим немного более нежен. Если вы выпустите немного пара, то результат окажется еще более впечатляющим. Убедитесь, что прижали свои швы к одной стороне, но не раскрыли их.  Прижмите швы в одну сторону для четных рядов и в обратную - для нечетных. Продолжите повторять для каждого последующего ряда. Как только вы обработали два ряда, совместите швы. Они действительно соприкасаются? Отлично! Теперь зафиксируйте швы булавками, чтобы квадраты также совпадали. Имея все выстроенные в линию швы, сшить ряды будет очень легко. Следуйте только что образованным линиям и возвращайтесь к швейной машинке. Если результат неидеален, не огорчайтесь. Лоскутное шитье  - это умение, требующее продолжительной практики. Но сам лоскутный вид вашего одеяла должен помочь замаскировать любые недостатки.

english_section_name: Sewing Your Quilt

summary: Начните срезывание. Сшейте полосы вместе, чтобы создать одну длинную полосу. Заколите окантовку булавками. Пришейте к стеганому одеялу.

document: Вы должны удалить избыток ватина и подкладки. Используйте раскройный нож и линейку для получения опрятный, квадратный край. Затем начните корректировать полосы для самой окантовки. Срежьте с полос кромку. Вы понадобится четыре полосы по длине краев, но меньших по ширине вашей границы. Приблизительная ширина - 5-7.5 см, в зависимости от размера Вашего стеганого одеяла. Это может казаться парадоксальным, но это самый легкий способ начать процесс кантовки. Раскройте швы и согните продольно напополам. Пройдитесь утюгом  - ведь вы хотите четко оформленную складку по краю вашего стеганого одеяла. Начиная к центру одной стороны, то есть присоединяя НЕ около угла, что бы сделало процесс еще более трудным, прикрепите края своей полосы к краям задней стороны стеганого одеяла.  Когда вы добираетесь до угла, необходимо будет скосить ленту под углом 45 градусов. Чтобы сделать это:  Сверните полосу под  углом 45 градусов при достижении угла одеяла. Вставьте булавку, чтобы зафиксировать окантовку в таком положении. Заверните полосу вниз, чтобы соответствовать краям следующей стороны стеганого одеяла. Сгиб должен выстроиться в линию с краем последней стороны, к которой вы прикрепляли. У вас получится небольшой треугольник - поместите другую булавку под тем же углом с другой стороны небольшой откидной части треугольника.   Когда полоса возвратится к началу, сложите концы так, чтобы полосы касались друг друга.  Обработайте место “встречи” утюгом, чтобы сделать складку в обоих сгибах. Срежьте полосы приблизительно на расстоянии от 0.6 см от сгиба. Прикрепите вместе и сшейте шов прямо по отметинам на обеих полосах. Раскройте швы. Вы почти закончили! Пришейте окантовку к задней части стеганого одеяла с 0.6 см запаса. Если ваша машинка имеет шагающую прижимную лапку, задействуйте ее здесь. Когда вы добираетесь до угла, остановитесь примерно на 0.6 см от конца той стороны. Поднимите нажимную лапку и поверните одеяло в другом направлении. Развернув откидной треугольник в другом направлении, продолжите шитье с начала той стороны.  Когда все четыре стороны пришиты к задней части стеганого одеяла, сверните скрученный край окантовки к лицевой стороне одеяла и зафиксируйте булавкой. Углы должны встать на свое место. Прикрепите булавками, чтобы держать все на месте перед  машинным шитьем. Используя нитки того же цвета или невидимую нить, если вы не хотите, чтобы шов был виден на задней стороне, осторожно пришейте окантовку с лицевой стороны одеяла. Аккуратно поворачивайте игла, когда вы добираетесь до углов, и продолжайте шить по кругу стеганого одеяла. Вы можете сделать двойную строчку в начале и конце шва.

english_section_name: Binding Your Quilt

summary: Выберите ватин. Вырежьте подкладку. Соберите слои. Скрепите их вместе. Начните сметку.

document: Это материал, зажатый между лицевыми сторонами частями стеганого одеяла. Существует множество возможных вариантов при выборе ватина, что делает процесс выбора довольно пугающим. Тем не менее, соблюдение главных принципов гарантирует ваш последующий успех. Главным образом, вы исходить из упругости пучка (лофта) и волокна.  Лофт - довольно необычный термин для описания толщины ватина. Низкий лофт означает, что ватин является тонким. С тканью низкого лофта намного легче работать, но ее использование приведет к более тонкому продукту. Волокно - это то, из какого материала сделан ватин. Полиэстер, 100%-ый хлопок, смесь хлопка и полиэстра - вот три наиболее распространенных варианта, и ни один обязательно лучше других. Доступны также шерсть и шелк, но они более дороги. Еще один относительно новый вариант - бамбук, но это уже слишком.  Полиэстер - дешевый выбор для ручной стяжки, особенно если он низкого лофта. Он не требует частой стяжки, хотя волокна имеют тенденцию со временем перемещаться  к краям стеганого одеяла. Хлопок. Он представляет хорошие возможности для машинной стежки и предполагает частое расположение швов. Он может немного сжаться со временем, но катастрофического скатывания не должно произойти. 100%-ый хлопок идентичен фланели. Хлопчатобумажная смесь (обычно 80%  хлопка и 20% полиэстера)- вероятно, наилучший вариант при выборе. Эта ткань не слишком дорога и не сжимается настолько, насколько это делает 100%-ый хлопок. Она также хороша для машинного шитья. Она должна быть самой большой частью. Ватин должен быть меньше задней стороны стеганого одеяла и больше верхних точек стеганого одеяла. Последние будут обозначать самой маленькую площадь одеяла. Пока подкладка на несколько сантиметров больше по всем сторонам передней части одеяла, все в порядке. Причина, по которой задняя сторона должна быть больше, состоит в том, что обычно стежка производится от вершины стеганого одеяла и ватина, так что подкладка снизу может немного сдвинуться. Дополнительные сантиметры - ваш страховка на случай того, что подкладка внезапно окажется меньше передней части одеяла. Намётка чрезвычайно важна в процессе стяжки.  Она может показаться очень утомительной, но выполнение этого шага с нужной тщательностью приведет к профессионально выглядящему результату. Намётка - способ временно скрепить три слоя в процессе сшивания.  Прогладьте подкладку и положите ее на полу лицом вниз. Аккуратно потяните ткань (но не вытягивайте ее) и зафиксируйте ее скотчем на твердой, плоской поверхности. Разложите ватин и накройте его верхней частью стеганого одеяла. Прижмите оба слоя друг к другу, чтобы вывести все неровности. Это также поможет передней части одеяла придерживаться ватина. Когда эти два слоя станут гладкими и плоскими, аккуратно скрутите их вместе. Осторожно раскрутите переднюю часть одеяла и ватин на подкладке,  разглаживая в процессе все неровности. Удостоверьтесь, что подкладка выступает за края одеяла со всех сторон. Здесь возможно несколько вариантов. Ниже рассмотрен вариант машинной стяжки. Тем не менее, вы всегда можете производить наметку традиционным способом или  использовать спрей для временной фиксации. Зафиксируйте верхнюю часть одеяла через каждые несколько сантиметров, начиная от центра. Используйте наметочные булавки - они изогнуты и с ними легче работать. Когда булавки находятся на месте, удалите скотч и удостоверьтесь, что все слои одеяла хорошо расправлены и абсолютно плоские. Если есть складки или излишки ткани, самое время решить проблемы. Если ткань слишком свободна, то в процессе шитья будут появляться складки. Когда шитье уже начато, нет способа привести в порядок подкладку, кроме как головные боли и возня со вспарывателем. Однако использование для подкладки ткани со сложным рисунком поможет скрыть любые маленькие ошибки. Стегающая машина обнаруживает множество возможностей. Первая - позволить самим швам и тканям непосредственно быть вашим гидом. Шитье рядом с самими швами называют “cтрочкой по соединительному шву”.  Если вы хотите пробудить больше визуального интереса к стеганому одеялу, Вы можете сшить линии или узоры в других направлениях. Желательно начинать стегать из центра и постепенно продвигаться к краям. Иметь дело с этой горой ткани в процессе шитья может быть довольно-таки сложно, поэтому лучше закатать стороны, которые вы развернете обратно при подходе шитья к самим краям. Вы можете использовать в процессе шагающую прижимную лапку, что, тем не менее, не является необходимым,  но значительно упростить  разложение слоев при проходе через машинку.

english_section_name: Batting, Backing, & Basting Your Quilt

summary: Возьмите четыре полоски ткани. Определите длину пограничного фрагмента. Зафиксируйте булавки на краях. Пришейте границу.

document: Необязательно использовать для этого ранее задействованную вами ткань, совсем наоборот - контрастирующий цвет поможет добавить немного пикантности вашему одеялу. Каждая полоса должна совпадать по длине с одной стороной стеганого одеяла и быть, по крайней мере, 7.5 см шириной. Есть множество способа сделать, однако самый простой представлен ниже:  Осторожно обрежьте кромку. Затем положите две из пограничных полос через середину стеганого одеяла, выстраивая в одну линию один конец полос с краем стеганого одеяла. Другие края полосы “нависнут” над стороной. Зафиксируйте булавку в пограничных полосах, где заканчивается одеяло. Затем в отмеченном булавкой месте аккуратно подрежьте раскройным ножом, используя при этом линейку. Сверните пограничную полосу пополам, конец к концу, чтобы найти центр. Прикрепите центр полосы в центр края вершины стеганого одеяла и закрепите концы полосы к концам этой стороны стеганого одеяла. Располагайте булавки вдоль полосы, чтобы зафиксировать ее. Если полоса немного короче стеганого одеяла, а другие две полосы длиннее, это не является ошибкой. Это всего лишь доказывает, почему так важно в процессе фиксации булавок начинать в центре и на концах. Прикрепите противоположную сторону стеганого одеяла и пришейте обе границы к краям. Раскройте границы, работая с лицевой стороны стеганого одеяла. Повторите процесс на других краях. Положите 2 оставшиеся пограничные полосы через центр стеганого одеяла. Поместите булавку, чтобы отметить места обреза, пройдитесь раскройным ножом, прикрепите и сшейте. Пройдите утюгом еще раз.

english_section_name: Creating the Border


summary: Очистите рану. Вставьте нижнюю часть скободера под середину скобы. Полностью сожмите ручки скободера. Ослабив давление на ручки, выньте скобу. Удалите скободером остальные скобы. Снова очистите рану антисептиком. При необходимости наложите сухую повязку или бинт. Следите за признаками инфекции.

document: Для того, чтобы удалить из раны инородные вещества или засохшие остатки жидкости, используют физиологический раствор, антисептик, такой как спирт, или стерильные тампоны - в зависимости от того, насколько затянулся разрез. Начните с того края, где разрез уже затянулся.   Этот специальный инструмент врачи используют для удаления хирургических скоб. Верхняя часть скободера надавит на середину скобы, в результате чего края скобы вытянутся из разреза. Удалив скобы, положите их в одноразовый контейнер или мешочек.   Медицинскую скобу нужно вытягивать в том же направлении, как она вошла, чтобы избежать разрывов кожи. Вы можете почувствовать легкое покалывание, подергивание или жжение. Это нормально. Дойдя до конца разреза, еще раз осмотрите весь участок и убедитесь, что вы не пропустили ни одной скобы. Это поможет в будущем предотвратить раздражение кожи и инфекции.  Тип покрытия зависит от того, насколько хорошо зажила рана.   Используйте пластырь-бабочку, если кожа все еще разделена. Он окажет поддержку и поможет избежать образования большего рубца.   Используйте легкую марлевую повязку, чтобы предотвратить раздражение. Она будет действовать в качестве буфера между пораженной областью и одеждой.    Оставьте заживающий разрез открытым, если это возможно. Не покрывайте пораженный участок одеждой, чтобы избежать раздражения. Покраснение вокруг закрытого разреза должно исчезнуть в течение нескольких недель. Следуйте советам врача по уходу за раной и помните о следующих признаках инфекции:  Покраснение и раздражение вокруг поврежденного участка. Поврежденный участок горячий на ощупь. Усиление боли. Желтые или зеленые выделения. Жар.

english_section_name: Removing Staples With a Staple Remover


summary: Изучайте психологию. Исследуйте шаблоны и тенденции человеческого поведения. Развивайте и проявляйте сочувствие Развивайте и задействуйте дедуктивные суждения.

document: Психология – это наука о человеческой психике и поведении, которая вам просто необходима для чтения мыслей. Научитесь понимать образ мыслей человека, чтобы предсказать, что он думает. Общий курс психологии предоставит вам хорошую амуницию для "чтения мыслей". Многие менталисты, которые организуют выступления с чтением мыслей, посвящают немало времени изучению человеческой психологии.  Один из самых простых способов получить базовые знания по психологии – записаться на курсы по данному предмету. Курсы обычно проводятся при учебных заведениях и в общественных центрах. Занимайтесь психологией каждый день, обращая внимание на шаблоны поведения окружающих. Можно записывать свои наблюдения в специальный блокнот. Это позволит значительно улучшить свои наблюдательные способности. Психология изучает мыслительные шаблоны и поведение, но вам следует обратить особое внимание на тенденции и вероятности, касающиеся поведения человека. Например, если знать, что из четырех вариантов человек склонен выбрать третий с вероятностью 92%, то шансы предсказать мысли человека в данной ситуации будут чрезвычайно высокими. Сравнительно новая наука о правдивости человека, которая подсказывает, как распознать ложь, также поможет вам "читать" мысли других. Вам нужно лишь уличить человека во лжи, указать на нее, а на последующий вопрос "Как ты узнал?" ответить "Я могу читать твои мысли". . Так вы сможете убить двух зайцев. Если человек расслаблен, то он менее осмотрителен и вам будет проще "прочитать" его мысли. Вам откроется больше информации для прогнозов. Вдобавок, если субъект посчитает, что вы одинаково мыслите, то его мозговые клетки синхронизируются с вами, что также упростит процесс чтения мыслей.  Копируйте чужие движения, чтобы позволить человеку чувствовать себя непринужденно. Вам не нужно в точности повторять все движения, но используйте жесты человека, чтобы расположить его к себе. Также можно использовать аналогичные слова и выражения, чтобы заручиться доверием того человека, чьи мысли вы собираетесь прочитать. Если человек застенчивый, то начните говорить с ним слегка неуверенно. Если он ведет себя смело и развязно, то начните шутить и проявляйте дерзость. Дедуктивные суждения требуют применения достоверных правил в отношении ваших наблюдений о человеке. Так вы сможете разгадать или предсказать неизвестную информацию. Например, если знать, что всем людям нужно есть, что обед чаще всего выпадает на полдень, что у человека на рубашке небольшое желтое пятно и что сейчас началась вторая половина дня, то можно прийти к выводу, что этот человек съел на обед хот-дог, так как в них часто добавляют горчицу. Если логически сопоставить и понять достоверные утверждения о людях в контексте конкретных наблюдений, то вы повысите вероятность правильных предположений. Такие предположения смогут убедить окружающих в вашей способности читать мысли.

english_section_name: Training Your Fake Mind-Reading Abilities

summary: Научитесь определять микровыражения Используйте общие фразы. Научитесь распознавать отвращение. Замечайте и избегайте гнева. Замечайте признаки страха. Распознайте грусть. Замечайте радость. Улавливайте презрение. Распознайте удивление.

document: . Микровыражения – это искренние проявления эмоций на лице человека, которые носят осознанный или неосознанный характер. Такие выражения подразделяют на несколько универсальных эмоций: отвращение, гнев, страх, грусть, радость, презрение и удивление. Научитесь распознавать рефлекторные выражения лица, чтобы вы могли лучше понимать, как человек воспринимает ваши слова на самом деле, и использовать эти сведения в своих целях. Микровыражения не длятся долго. Иногда их сложно уловить, даже если вы знаете, чего ждать. Для начала найдите видеоролики на YouTube, которые показывают эти выражения в замедленном виде, чтобы научиться улавливать такие эмоции при попытке "прочитать" мысли. Такие фразы станут своеобразной сетью, который вы будете ловить микровыражения. Человек, мысли которого вы собрались "прочитать", просто не сможет сдержать себя и не реагировать на услышанные слова микровыражениями, поэтому используйте в диалоге любую информацию общего характера. Можно поделиться своими наблюдениями об одежде, позе, аксессуарах и даже выборе слов.  Скажите человеку следующее: "Сначала мне нужно задать тебе несколько простых вопросов, чтобы настроиться на твою частоту и лучше понимать твои мысли". Так вы сможете познакомиться с жестами и мимикой этого человека и сузить доступную вам информацию. Можно перестраховаться и сказать окружающим, что "Читать мысли очень сложно. Иногда я не могу правильно истолковать полученную информацию. Но уверяю, если вы проявите терпение, то я докажу, что умею читать мысли". В качестве примера: вы можете заметить, что сейчас человек взъерошен, но в других ситуациях у него всегда аккуратная прическа. Скажите: "У тебя был тяжелый день. Или неделя? Я чувствую, что в последнее время у тебя не все ладится в личной жизни. Это правда?". По микровыражениям, вызванными этими вопросами и утверждениями, вы сможете определить правильность догадок. Также можно рассказать историю или озвучить несколько беглых утверждений и проследить за микровыражениями на лице собеседника. Говорите максимально общими фразами, затрагивая темы вроде работы, парней и девушек, животных, занятий спортом, семьи и так далее. Такую эмоцию проще всего распознать по сморщенному носу. Также можно заметить приподнятые верхние веки, нижнюю губу и щеки. При таком выражении лица почти все линии находятся под нижним веком. Такое выражение также можно  встретить у человека, который учуял неприятный запах. Человек склонен избегать того, что вызывает у него отвращение. Например, если вы заметили микровыражение отвращения при упоминании о детях, то можно сделать такое предположение: "Ты не хочешь иметь детей". Для гнева характерны глаза навыкате или жесткий пристальный взор. Также можно заметить напряжение нижнего века и губ, сжатых в форме квадрата. Между опущенными и сведенными бровями должны появиться вертикальные линии. Нижняя челюсть может выдаваться вперед.  Гневный настрой субъекта способен расстроить ваши планы даже в случае верных предположений, так как он может отвергнуть сказанное просто назло вам. Можно попытаться успокоить человека, чтобы вспыльчивость не свела на нет все ваши усилия. Попробуйте сказать следующее: "При чтении мыслей я стараюсь уважать личные границы; если я нарушил твои границы, то прими мои извинения. Давай сменим тему?" В момент страха на лице проступают приподнятые, ровные линии по центру лба над бровями, которые обычно сведены вместе. У человека, который испытывает страх, поднимаются верхние веки, а нижние напряжены и направленны вверх. Вы заметите верхнюю, но не нижнюю часть белка, а рот будет немного приоткрыт и напряжен.  Реагировать следует по ситуации, но в большинстве случаев рекомендуется сменить тему или подход. Страх сковывает, поэтому вам будет сложно получить необходимую информацию. В некоторых случаях страх может сообщать о том, что вы угадали интимные или личные детали. Если вы не хотите смущать человека на глазах у других, то измените тему своих предсказаний. Грусть можно уловить по перевернутому треугольнику под бровями. Уголки губ опущены вниз, но челюсть немного приподнята. Нижняя губа может быть слегка надута. Иногда грусть может сообщать о недавней утрате. Часть людей менее восприимчива к "чтению" таких мыслей. Всегда задействуйте здравый смысл. В этом случае лицо имеет приподнятый вид. Щеки и уголки рта будут слегка приподняты, отведены назад и вверх. Вы сможете заметить складку, которая пролегла от внешней стороны носа до внешней стороны губы. Также возникает паутинка морщинок возле уголков глаз.  Такое микровыражение может свидетельствовать о правильности ваших предположений. Если человек чувствует радость, то можно задействовать дополнительные дедуктивные рассуждения по данной теме. Довольные люди также более открыты к взаимодействию. Такой аспект очень важен для вашего “чтения” мыслей. Правильные предположения просто невозможны, если человек не предоставляет вам информацию путем неосознанных подсказок. О презрении лучше всего говорит максимальная асимметричность лица. Обычно презрение и ненависть сопровождаются приподнятым уголком рта, в результате чего возникает перекос. Также можно заметить сердитые черты в виде жестких линий между бровями и свирепыми глазами. Презрение может являться разновидностью самоисключающей эмоции, которая усложняет вам процесс получения информации о субъекте. Если вы заметили презрение у человека, на котором вы испробуете свои фокусы с чтением мыслей, то примите меры по вовлечению человека в ситуацию. Брови удивленного человека изогнуты и приподняты. Кожа под бровью будет немного натянута, складки на лбу располагаются слева направо, а челюсть опущена, но без напряжения. Веки открыты, обнажая значительную часть белка вокруг зрачка и радужной оболочки глаза. Удивление может говорить о том, что вы задели некий важный для человека аспект. Если в ответ на одну из общих фраз или в процессе разговора вы заметили удивление, то попробуйте копнуть глубже.

english_section_name: Utilizing Micro-expressions

summary: Выбирайте субъекта осмотрительно. Подготовьтесь к различным ситуациям. Используйте рефлекторные реакции. Умейте признавать свои ошибки.

document: Не каждый человек подойдет для вашего импровизированного чтения мыслей. Часть людей предоставит вам достаточное количество информации с первого взгляда на них. Некоторых не могут “прочесть” даже специалисты. Правильно выбирайте субъекта, чтобы обеспечить себе более высокие шансы на успех.  Лучше всего не работать с лицами, которые проявляют излишнюю заинтересованность. Обычно они стремятся оказаться в центре внимания, поэтому они не столько будут взаимодействовать с вами, сколько наслаждаться своими пятью минутами славы. Отдавайте предпочтение тем людям, которые немного замкнуты, но положительно реагируют на ваш юмор и беседы. В большинстве случаев они сосредоточены на вас и ваших словах, благодаря чему их проще всего прочитать без раскачки и распознать все микровыражения. Если вы планируете “читать мысли” в присутствии людей, то вам следует подготовиться. Изучите людей, с которыми придется работать, их происхождение, убеждения и отношение, чтобы подобрать ключ к их мыслям.  Например, можно заранее узнать, что люди, с которыми вы будете работать, живут в сельской местности. Поэтому, выбирая человека из толпы, обратите внимание на его присыпанные землей ботинки и ключи от фургона, а затем сообщите, что он – фермер или работает в сельском хозяйстве. Тогда окружающие действительно поверят, что вы способны читать мысли. Если окажется, что большая часть этих людей посещает церковь, то можно заявить: "Чувствую, что религия оказывает значительное влияние на вашу жизнь". В частности, можно положить руку на плечо человеку, чтобы прочитать его мышечную реакцию на ваши слова. Некоторым людям удается скрыть мимические проявления своих эмоций, но мало кто сможет контролировать рефлекторные мышечные реакции на сказанное. По такому же принципу работает и детектор лжи. Также можно использовать еще одну хитрость, чтобы прочитать мышечную реакцию человека. Возьмите его за руку. Можно объяснить такую необходимость следующим образом "Физический контакт улучшает психическую связь". Даже профессионалы, которые зарабатывают на жизнь чтением мыслей, иногда могут неправильно толковать знаки. В такой ситуации лучше всего предоставить правдивое объяснение, сохранять положительный настрой и попытать счастья снова.  В случае ошибок можно ссылаться на "психические помехи". Также можно заявить, что вы случайно приняли психический сигнал от другого человека, который находится рядом. Возможно, у вас будет много неудачных попыток, прежде чем вы научитесь распознавать микровыражения и реакции человека и сможете притвориться, будто умеете читать мысли других. Постоянно тренируйтесь, чтобы развивать способность улавливать внешние подсказки.

english_section_name: Reading Minds


summary: Не советуйте, пока вас об этом не попросят. Примите свою роль в жизни внуков. Занимайтесь собственной жизнью. Помогайте родителям по дому. Дайте родителям ваших внуков возможность побыть вместе.

document: Даже если вы успешно вырастили 15 детей и чувствуете себя так, будто знаете все о заботе и уходе за детьми, вам нужно склеить уста до тех пор, пока у вас не попросят совета. Ваш ребенок и его или ее партнер могут по-другому относиться к воспитанию детей и они могут и не захотеть выслушивать каждую подробность о том, что вы можете сказать по этой теме. Конечно, они могут обратиться к вам как к более опытному родителю, но не следует предполагать, что вам нужно рассказывать им все до мелочей – начиная с того, как менять подгузники и заканчивая тем, как помочь их ребенку вырасти и стать ответственным взрослым человеком. Если вы слишком много советуете родителям, они могут от вас отдалиться, что ведет к более напряженным отношениям между вами и вашими внуками. Чтобы преуспеть в роли бабушки, вам нужно принять тот факт, что вы – не родитель, а прародитель в жизни ребенка. Ваша роль – это проводить время со своим внуком или внучкой, советовать и помогать их родителям, когда это нужно, и быть рядом с новым прибавлением к вашей семье. Чем скорее вы поймете, что вы – не мама для своих внуков, тем скорее вы начнете наслаждаться вашими собственными уникальными отношениями. Вы не должны сосредотачиваться на дисциплинировании ваших внуков, уча их, как вести себя по-взрослому. Больше сконцентрируйте на том, чтобы давать любовь, заботу и поддержку. Может, вы думаете, что нужно все бросить, как только на свет появляется ваш внук или внучка. Но лучшее, что вы можете сделать, – это заниматься своей жизнью, в то же время помогая родителям ваших внуков в силу своих возможностей. Продолжайте отношения со своими друзьями, выполняйте свои общественные обязательства и занимайтесь хобби, если хотите преуспеть в качестве бабушки. Если вы абсолютно все бросите, чтобы быть с внуками, то станете оказывать слишком сильное давление на родителей. Найдите способ поместить время с внуками в свой распорядок, при том чтобы ваши планы на день не вращались полностью вокруг внуков и причудах их родителей. Конечно, бывают случаи, когда им в последнюю минуту понадобится ваша помощь, но вам не нужно оставлять ваш распорядок полностью открытым на случай, если такое случится. То, что вы точно можете сделать, когда в вашей семье появляется прибавление, или даже когда ваши внуки становятся старше – это помогать родителям по хозяйству, когда можете. Можете мыть посуду, покупать продукты, иногда готовить блюда или выполнять мелкие поручения для отца или матери семейства, когда у вас есть время. Хотя вам и не нужно превращаться в их домработницу, как только у них появляется ребенок, немного помощи по домашнему хозяйству, когда у вас есть на это время, может очень помочь. Особенно это важно в период, когда ваш внук или внучка только родились и их родители озабочены выполнением своих родительских обязанностей. Иногда то, что больше всего нужно родителям ваших внуков – это провести некоторое время вместе. В то время как им поможет ваше присутствие на семейных торжествах или в путешествиях, можете некоторое время провести наедине со своими внуками, чтобы их родители получили возможность выйти куда-нибудь вместе или просто немного отдохнуть от своих обычных обязанностей. Это поможет ослабить напряженность, чтобы их отношения оставались крепкими. Давайте маме и папе хотя бы один-два выходных в месяц. Они могут отрицать, что им нужно это время вместе, но подчеркните, как важно им иногда проводить время отдельно от ребенка.

english_section_name: Respecting the Parents of Your Grandchildren

summary: У вас должен быть основательный план игр. Не планируйте. Научите их чему-нибудь о мире. Расскажите им об истории своей семьи. Пусть и ваши внуки вас чему-то научат. Будьте с ними в важные моменты жизни. Не забывайте уделять время для себя.

document: Иногда очень помогает осознание того, чем вы будете заниматься с внуками, когда они приедут. Если вы хотите пойти на пикник, вам, возможно, нужно будет предложить определенную форму одежды и даже попросить о финансовой помощи, если это нужно, до приезда внуков. Неплохая идея – проверить время открытия, проведения мероприятий и распорядок движения транспорта, чтобы быть уверенной, что все подготовлено заранее. Когда вы составляете план на день, учтите, тем не менее, что определенное время нужно отвести на отдых и релаксацию. Вы же не хотите, чтобы ваши дети чувствовали себя, как выжатый лимон. Попробуйте заниматься с вашими внуками тем, что обычно их родители с ними не делают. Езжайте с ними в новую часть города, которую они не видели, или научите их чему-то, что не умеют делать их родители – будь то рисование акварелью или изготовление бижутерии. Так ваше время станет более особенным и запоминающимся. Все правильно – иногда не составляйте планов. Позвольте внукам посмотреть, чем вы обычно занимаетесь по дому, и пусть они учатся на вашем примере. Часто они заинтересуются достаточно для того, чтобы включиться в работу и помочь вам, при этом завязывая с вами увлекательные разговоры. Цените такие моменты, потому что в них кроется смысл связи между поколениями. Им может быть интересно наблюдать за тем, как вы готовите, помогать вам в саду, выгуливать с вами собаку или даже смотреть вашу любимую телепередачу.  Ваши внуки привыкли жить в своем доме и им станет интересно, как вы управляетесь со своим. Не создавайте слишком много напряжения с подготовкой веселого дня для них; все должно происходить естественно. То есть, хорошо иметь про запас какое-нибудь занятие, как просмотр фильма или приготовление пирога, на тот случай, если ваш внук (или внучка) будет беспокойно вести себя и захочет чем-нибудь заняться. Передайте свой опыт через истории о том, что вы делали или видели. Не бойтесь поделиться "странностью" прошлого. Сейчас для их ушей это будет казаться странным, но в будущем ваше прошлое предстанет перед ними таким же особенным, как и их. В некоторой мере они лучше поймут и вас, и все человечество благодаря тому, что вы поделились воспоминаниями о жизни, когда вы росли. Вы – это лучшая запись того, что происходило, поэтому щедро делитесь этим с ними.  Расскажите им о своей жизни и опыте и о том, как он сформировал ваше мировоззрение. Покажите им, как сильно изменился мир за то время, как вы в нем выросли,  чем вы зарабатывали на жизнь и какие жизненно важные качества вам нужны для успешной жизни. Передайте те уроки жизни, которые вы усвоили, начиная с того, как жить в счастливом браке и заканчивая ведением хозяйства в доме. Может, вы и не захотите выдавать всю эту информацию за раз или же ваши внуки не будут слушать; вместо этого, понемногу дозируйте информацию так, чтобы она достигла цели. Скажите им задавать любые вопросы о вашей жизни или прошлом, о том, что их может заинтересовать. Разговор не обязательно должен быть односторонним. Хотя ваши внуки могут и не очень заинтересоваться подробностями вашей семейной истории, когда вы были моложе, вы должны донести до них основную мысль о семейной истории, чтобы развить у них более сильное чувство того, кем они являются. Усадите их за альбом и покажите, кто есть кто в семейной родословной. Не просто показывайте пальцем, но пусть ваши родственники оживут – расскажите анекдоты и запоминающиеся истории о каждом из них, чтобы ваши внуки чувствовали себя связанными с ними, даже если те люди давно не с нами.  Можно даже пойти еще дальше и записать это. Дайте своим внукам запись об их семье, которую они смогут хранить всю жизнь. Опять-таки, дети помладше могут и не проявить достаточно интереса или терпения , чтобы переживать о семейной истории. Можете попробовать давать эту информацию в ежедневных разговорах и занятиях, чтобы они узнавали правду понемногу, удобоваримыми порциями. Ваши отношения с внуками не обязаны быть односторонними. Времена быстро меняются, и то, что заставит ваших внуков почувствовать себя особенными – это попросить их рассказать вам о том, что происходит в мире, – от последних тенденций в музыке до Facebook или Twitter. Если вы технически подкованы, то можете попросить своих внуков рассказать вам о моде или о чем их друзья говорят в наше время. Покажите свой искренний интерес к их миру, и они откроются вам.  Людям нравится учить, и ваши внуки будут еще больше радоваться от того, что смогут провести с вами время и поделиться важными знаниями. Обязательно благодарите их за то, чему они научили вас. Покажите, что вы цените их помощь. То, что вы можете сделать – это быть рядом с ними  в самые значительные минуты их жизни – от дней рождения до школьных выпускных. Хотя у вас не всегда получится быть там, особенно, если вы живете далеко, вы должны взять себе за правило присутствовать в важные моменты, когда вы только сможете. Ваши внуки запомнят такие важные вехи в жизни и очень много значит, если в это время вы будете рядом. Ваши внуки придут к вам за любовью и поддержкой, а не критикой. Дайте им эту любовь и поддержку в их великие дни и покажите им, как сильно вы гордитесь ими, даже если бы вы что-то сделали по-другому. Это то, о чем не следует забывать даже до того, как родятся ваши внуки. Вы не обязаны делать из себя постоянный источник ухода за детьми, поэтому важно установить границы с самого начала.  Ясно объясните, что вы любите своих детей и внуков и для визитов существует множество поводов, но еще проясните, когда не будет целесообразным приводить внуков или регулярно оставлять их на вас. Таким образом, вы сможете наслаждаться временем с ними на все сто процентов, вместо того, чтобы чувствовать возмущение или изнеможение.  Не допускайте, что вы постоянно будете сиделкой и по малейшему желанию своих детей  будете в их распоряжении, как только родится ребенок. Вы можете сказать им, сколько времени планируете уделять внукам, но заранее запланируйте помощь, которую вы можете предоставить, вместо того чтобы быть “на подхвате”. Когда вы не чувствуете давления или что вы вынуждены проводить время с внуками, то ваши отношения будут намного сильнее.

english_section_name: Spending Time with Your Grandchildren

summary: Внуки должны занимать важное место в вашей жизни. Помните о днях рождения. Будьте любящей бабушкой. Слушайте своих внуков. Немного балуйте внуков.

document: Нельзя баловать детей. Вы можете ненамеренно научить их, что много потреблять – это хорошо, чего бы вы никогда не сделали, не так ли? Учите их положительным ценностям, то есть, благодарности, уважению и терпению и не перегружайте их "нотациями". Вместо этого, сдерживайте их похвалой. Подмечайте все хорошее, что они делают, и не стесняйтесь в выражении своих чувств, когда замечаете такое. И давайте им пространство; дети не должны чувствовать себя  скованно, когда они с вами. В конце концов, на то, чтобы их все время отчитывать, у них есть родители. Каждый раз, когда вы их видите, крепко обнимайте их и показывайте свою любовь и что с вами они в безопасности.  Хотя иногда вы и можете критиковать их поведение, если они плохо ведут себя в вашем присутствии, вам лучше сосредоточиться на том, чтобы быть источником веселья и позитива. Они уже живут с одним или двумя родителями, которые хотят научить их, что такое хорошо и что – плохо, и хотя вы не хотите идти против их идей, так же не следует быть и слишком строгой. Конечно, не нужно позволять внукам следовать совершенно другим правилам в вашем присутствии, иначе он или она будет в замешательстве, какие правила “правильные”. Все же, ведите себя мягко с внуками и сосредоточьтесь на похвале и признании того, насколько они особенные. На день рождения покупайте им подарки – достаточно продуманные, но не слишком вычурные. Иногда давайте им то, о чем они просят; в иные времена пусть под праздничной упаковкой будет какой-то сюрприз, то, чего они не ждут. Самое важное – что вы рядом в такой важный для них день и что вы показываете им, как сильно вы их любите. В дополнение к подарку напишите им открытку, где расскажите, как много они значат для вас. Но посоветуйтесь с родителями, прежде чем дарить внукам подарок. Вы же не хотите затмить подарки родителей или подарить что-то похожее. Так на Дне рождения может получиться неловкая ситуация. Еще один способ показать внукам свою любовь – это осыпать их своей лаской. Обнимайте и целуйте их, обхватите их руками, играйте с их волосами или просто ободряюще касайтесь их, чтобы показать свое отношение. Когда вы сидите рядом с ними, поглаживайте их колено или руку или просто садитесь близко, чтобы показать свою любовь. С возрастом они могут быть не такими открытыми к ласке, но вы должны взять себе за правило показывать им свою любовь. Будьте источником любви и тепла для своих внуков, чтобы они знали, что могут прийти к вам, когда будут нуждаться в утешении. Уделяйте время на выслушивание того, что им нужно сказать, и слушайте каждое слово, не перебивая. Не отвлекайтесь и выслушайте их, вместо того, чтобы слушать их во время готовки или ухода за садом. Смотрите им в глаза и покажите, как сильно вы переживаете, при этом не давайте им советы, пока они об этом не попросят. Самое главное – не осуждать их и принимать все, что они говорят, всерьез.  Иногда внуки могут рассказать вам даже о том, что скрывают от своих родителей. Помогайте им как только сможете, но давайте понять, что есть такие случаи, когда и родители должны знать, что творится у них в голове. Будьте ласковы, когда они с вами говорят. Обхватите их рукой или положите руку на колено, чтобы подбодрить. Вы уже прошли через воспитание ребенка и вам приходилось работать над дисциплиной ваших детей. Теперь вам можно немного расслабиться и сосредоточиться на развлечениях со своими внуками. Хотя некоторые правила и нужно обязательно установить, особенно если внуки останутся с вами на продолжительное время, как летние каникулы, готовьте своим внукам вкусности, делайте так, чтобы они чувствовали себя особенными и даже время от времени давайте им лишний кусочек торта. Они должны приходить к вам за любовью, а не для того, чтобы вы устанавливали для них законы. Конечно, не нужно баловать их до предела, когда их родители будут сердиться из-за тех поблажек, что вы им предоставляете. Найдите способ сделать так, чтобы и ваши внуки, и их родители были счастливы.

english_section_name: Caring for Your Grandchildren


summary: Выбирайте в качестве опорной строки (или столбца) ту, что имеет больше нулей. Используйте сложение строк, чтобы упростить матрицу. Помните, что вычислять определитель треугольных матриц намного проще.

document: Помните, что в качестве опорной вы можете выбрать любую строку или столбец. Выбор опорной строки или столбца не влияет на результат. Если вы выберете строку с наибольшим количеством нулей, вам придется выполнять меньше вычислений, поскольку вам будет необходимо вычислить алгебраические дополнения только для ненулевых элементов. Вот почему:  Допустим, вы выбрали 2 строку с элементами a21, a22, and a23. Чтобы найти определитель, вам будет необходимо найти определители трех различных матриц размерностью 2x2. Давайте назовем их A21, A22, and A23. То есть определитель матрицы 3x3 равен a21|A21| - a22|A22| + a23|A23|. Если оба элемента a22 и a23 равны 0, то наша формула становится намного короче a21|A21| - 0*|A22| + 0*|A23| = a21|A21| - 0 + 0 = a21|A21|. То есть необходимо вычислить только алгебраическое дополнение одного элемента. Если вы возьмете одну строку и прибавите к ней другую, то определитель матрицы не изменится. То же самое верно и для столбцов. Подобные действия можно выполнять несколько раз, кроме того, вы можете умножать значения строки на постоянную (перед сложением) для того, чтобы получить как можно больше нулей. Подобные действия могут сэкономить массу времени.  Например, у нас есть матрица из трех строк: (9−1231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}9&-1&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}}  Чтобы избавиться от 9 на месте элемента a11, мы можем умножить вторую строку на -3 и прибавить результат к первой. Новая первая строка будет [9 -1 2] + [-9 -3 0] = [0 -4 2]. То есть мы получаем новую матрицу (0−4231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}0&-4&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}} Попробуйте проделать то же самое со столбцами, чтобы получить на месте элемента a12 нуль. Определитель треугольных матриц вычисляется как произведение элементов на главной диагонали, от a11 в верхнем левом углу до a33 в нижнем правом углу. Речь в данном случае идет о треугольных матрицах размерностью 3x3. Треугольные матрицы могут быть следующих видов, в зависимости от расположения ненулевых значений:  Верхняя треугольная матрица: Все ненулевые элементы находятся на главной диагонали и выше нее. Все элементы ниже главной диагонали равны нулю. Нижняя треугольная матрица: Все ненулевые элементы находятся ниже главной диагонали и на ней. Диагональная матрица: Все ненулевые элементы находятся на главной диагонали. Является частным случаем вышеописанных матриц.

english_section_name: Making the Problem Easier

summary: Запишите матрицу размерностью 3 x 3. Выберите строку или столбец матрицы. Зачеркните строку или столбец с первым элементом. Найдите определитель матрицы 2 x 2. Умножьте полученный ответ на выбранный элемент матрицы M. Определите знак полученного результата. Повторите все вышеописанные действия со вторым элементом опорной строки (или столбца). Повторите с третьим элементом. Сложите полученные результаты.

document: Запишем матрицу размерностью 3 x 3, которую обозначим M, и найдем ее определитель |M|. Далее приводится общая форма записи матрицы, которую мы будем использовать, и матрица для нашего примера: M=(a11a12a13a21a22a23a31a32a33)=(153247462){\displaystyle M={\begin{pmatrix}a_{11}&a_{12}&a_{13}\\a_{21}&a_{22}&a_{23}\\a_{31}&a_{32}&a_{33}\end{pmatrix}}={\begin{pmatrix}1&5&3\\2&4&7\\4&6&2\end{pmatrix}}} Эта строка (или столбец) будет опорной. Результат будет одинаков, независимо от того, какую строку или какой столбец вы выберете. В данном примере давайте возьмем первую строку. Чуть позже вы найдете несколько советов касательно того, как выбирать строку или столбец, чтобы упростить вычисления. Давайте выберем первую строку матрицы M в нашем примере. Обведите числа 1 5 3. В общей форме обведите a11 a12 a13. Обратитесь к опорной строке (или к опорному столбцу) и выберите первый элемент. Проведите горизонтальную и вертикальную черту через этот элемент, вычеркнув таким образом столбец и строку с этим элементом. Должно остаться четыре числа. Будем считать эти элементы новой матрицей размерностью 2 x 2.  В нашем примере, опорной строкой будет 1 5 3. Первый элемент находится на пересечении первого столбца и первой строки. Вычеркните строку и столбец с этим элементом, то есть первую сроку и первый столбец. Запишите оставшиеся элементы в виде матрицы 2 x 2:  1  5 3   2  4 7    4  6 2 Запомните, что определитель матрицы (abcd){\displaystyle {\begin{pmatrix}a&b\\c&d\end{pmatrix}}} вычисляется как ad - bc. Опираясь на это, вы можете вычислить определитель полученной матрицы 2 x 2, которую, если хотите, можете обозначить как X. Умножьте два числа матрицы X, соединенных по диагонали слева направо (то есть так: \ ). Затем вычтите результат умножения двух других чисел по диагонали справа налево (то есть так: / ). Используйте эту формулу, чтобы вычислить определитель матрицы, которую вы только что получили.  В нашем примере определитель матрицы (4762){\displaystyle {\begin{pmatrix}4&7\\6&2\end{pmatrix}}} = 4*2 - 7*6 = -34. Этот определитель называется минором элемента, который мы выбрали в нашей первоначальной матрице. Другими словами, мы только что нашли минор a11. Вспомните, какой элемент из опорной строки (или столбца) мы использовали, когда вычеркивали другие элементы строки и столбца, чтобы получить новую матрицу. Умножьте этот элемент на полученный минор (определитель матрицы 2x2, которую мы обозначили X). В нашем примере мы выбирали элемент a11, который равнялся 1. Умножим его на -34 (определитель матрицы 2x2), и у нас получится 1*-34 = -34. Далее вам понадобится умножить полученный результат на 1, либо на -1, чтобы получить алгебраическое дополнение (кофактор) выбранного элемента. Знак кофактора будет зависеть от того, в каком месте матрицы 3x3 стоит элемент. Запомните эту простую схему знаков, чтобы знать знак кофактора:   + - + - + - + - + Поскольку мы работали с элементом a11, для которого стоит знак +, то мы будем умножать полученное значение на +1 (то есть оставим его как есть). Алгебраическое дополнение нашего элемента будет равно -34. Вы также можете найти знак алгебраического дополнения по формуле (-1)i+j, где i и j - номер столбца и строки выбранного элемента соответственно. Вернитесь к исходной матрице размерностью 3x3 и строке, которую мы обвели в самом начале вычислений. Повторите все действия с этим элементом:   Вычеркните строку и столбец с этим элементом. В нашем примере мы должны выбрать элемент a12 (равный 5). Вычеркнем первую строку (1 5 3) и второй столбец (546){\displaystyle {\begin{pmatrix}5\\4\\6\end{pmatrix}}} матрицы.  Запишите оставшиеся элементы в виде матрицы 2x2. В нашем примере матрица будет иметь вид (2742){\displaystyle {\begin{pmatrix}2&7\\4&2\end{pmatrix}}}   Найдите определитель этой новой матрицы 2x2. Воспользуйтесь вышеприведенной формулой ad - bc. (2*2 - 7*4 = -24)  Умножьте полученный определитель на выбранный элемент матрицы 3x3. -24 * 5 = -120  Проверьте, нужно ли умножить результат на -1. Воспользуемся формулой (-1)ij, чтобы определить знак алгебраического дополнения. Для выбранного нами элемента a12 в таблице указан знак «-», аналогичный результат дает и формула. То есть мы должны изменить знак: (-1)*(-120) = 120. Далее вам понадобится найти еще одно алгебраическое дополнение. Вычислите его для последнего элемента опорной строки или опорного столбца. Далее приводится краткое описание того, как вычисляется алгебраическое дополнение для a13 в нашем примере:  Зачеркните первую строку и третий столбец, чтобы получить матрицу (2446){\displaystyle {\begin{pmatrix}2&4\\4&6\end{pmatrix}}}  Ее определитель равен  2*6 - 4*4 = -4. Умножьте результат на элемент a13: -4 * 3 = -12. Элемент a13 имеет знак + в приведенной выше таблице, поэтому ответ будет -12. Это последний шаг. Вам необходимо сложить полученные алгебраические дополнения элементов опорной строки (или опорного столбца). Сложите их вместе, и вы получите значение определителя матрицы 3x3. В нашем примере определитель равен -34 + 120 + -12 = 74.

english_section_name: Finding the Determinant


summary:
Просто зайдите в папку Windows (путь папки - C: HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters
 Пройдя по этому пути, вы должны увидеть файл под названием EnablePrefetcher. Он будет иметь четыре возможных значения: - Отключенный: - Приложение: - Запуск: - Все: Вы не должны отключать его полностью. Установите значение на «2» и перезагрузите компьютер. При второй перезагрузке система должна загружаться быстрее.

document: \Windows), там должна находится другая папка под названием Prefetch. Зайдите в папку Prefetch и удалите в ней все файлы (Будьте крайне осторожны! Путь к файлу должен быть примерно такой: c:\windows\prefetch). Для изменения данной папки нужно отредактировать ключ реестра. Откройте следующий путь:    Система prefetch отключена. Prefetch кэширует только приложения. Prefetch кэширует только системные загрузочные файлы. Prefetch кэширует загрузочные файлы и файлы приложений. Этим вы только сделаете загрузку системы дольше. Из-за того, что эта функция применяется для ускорения загрузки и работы загрузочных файлов. Именно поэтому вы должны выбрать второе значение. Это позволит вам сохранить пользу от кэширования системных файлов без постоянного засорения системы работой приложений.  Помните, что побочным эффектом данного метода является то, что загрузка некоторых приложений после полной загрузки Windows будет происходить немного медленнее.

english_section_name: Prefetch

summary: После всех предыдущих действий следующее, что вы можете сделать, это поставить компьютер в режим сна. Нажмите Пуск -> Панель Управления -> Питание. Поставьте флажок рядом с опцией «Включить режим сна». Зайдите на вкладку «Дополнительно» и измените варианты кнопки питания, если хотите чтобы компьютер входил в режим сна при нажатии на кнопку «Sleep» или на кнопку «Питание». Каждую неделю перезагружайте компьютер, чтобы очистить его. Затем питание компьютера можно выключить, чтобы не тратить электроэнергию.

document: Режим сна отключает и запускает Windows быстрее обычного. Режим сна не подходит в качестве хорошего долгосрочного решения, из-за того, что в режиме сна не экономится электроэнергия. Зайдите на вкладку Режим сна.

english_section_name: Hibernation


summary: Запустите средство диагностики  Diagnostic в DirectX. Загрузите программу установки DirectX от Microsoft. Запустите инсталлятор. Обновите драйвер видеокарты. Переустановите Windows.

document: Откройте диалоговое окно  Run,  нажав клавиши  Windows + R и введите   “dxdiag”. Откроется средство диагностики DirectX. Оно будет отображать обзор вашей системы. Вы можете нажать каждую вкладку для просмотра информации о дисплее, звуке и входах. Текстовое поле в нижней части каждой вкладки уведомит вас, есть ли вопросы, обнаруженные с данной конкретной системой. Если у вас возникли трудности при запуске программ и вы получили ошибки  DirectX, у вас, возможно, имеются  поврежденные файлы DirectX или они отсутствуют. Лучший способ попытаться исправить это - установить последнюю версию DirectX. Установщик доступен бесплатно от Microsoft. Если у вас возникли вопросы, обновление до последней версии может помочь намного больше, чем удаление. Установщик просканирует вашу систему, а затем установит необходимые файлы для обновления вашей копии DirectX до последней версии. Перезагрузите компьютер после того, как будет закончено, и проверьте, получаете ли вы те же ошибки. Много раз обновление драйвера видеокарты помогает исправить ошибки DirectX для игр и других видео-ориентированных программ. Чтобы обновить драйвер, вы должны будете определить, какая видеокарта у вас есть, а затем загрузить соответствующий файл от производителя.  Чтобы найти информацию о видеокарте, откройте диалоговое окно  Run (клавиши Windows + R) и введите “dxdiag”. Перейдите на вкладку  Display и обратите внимание на тип микросхемы (Chip Type) и производителя (Manufacturer) в разделе устройств (Device).  Посетите веб-сайт этого производителя. Обычно это будет NVidia или AMD. Найдите тип вашего чипа на сайте и загрузите последние файлы драйвера.  Запустите программу установки драйвера. Ваши старые файлы видеокарты будут перезаписаны на последнюю версию. Вы можете заметить мерцание экрана во время процесса установки. Если кажется, что вы ничего не делаете, чтобы исправить ошибку, то время переустановить Windows. Это заменит все ваши DirectX-файлы встроенными файлами с установкой Windows. Переустановка Windows займет час или около того, не считая времени, необходимого для резервного копирования и восстановления файлов и переустановки программ. Выполните одно из следующих руководств для вашей версии Windows:  Установка Windows 7. Установка Windows 8. Установка Windows XP. Установка Windows Vista.

english_section_name: Repairing Your Current DirectX Files

summary: Откройте средство восстановления системы System Restore. Выберите точку восстановления. Выполните восстановление. Убедитесь, что был выполнен откат DirectX.

document: Выполнение восстановления системы - это самый простой способ удалить обновление DirectX, так как нет никакого официального способа удаления DirectX. Вам понадобится  точка восстановления до установки DirectX, которая обычно создается в процессе инсталляции. Использование функции восстановления системы удалит и восстановит все изменения, которые были созданы после того, как  точка восстановления была создана, поэтому она должна использоваться очень быстро после установки обновления DirectX.  Windows 8 – Откройте окно Start и наберите  “recovery”. Выберите  “Recovery” из списка результатов поиска. Откроется окно  Recovery. В нем нажмите ссылку  “Open System Restore”. Windows 7 и Vista – Нажмите кнопку  Start и введите “restore” в поле поиска Search. Выберите “System Restore” в верхней части списка результатов поиска. Windows XP – Нажмите кнопку  Start и выберите All Programs → Accessories → System Tools.Нажмите на восстановление системы System Restore. Вам будет предложен список доступных точек восстановления. Сравните даты, чтобы найти ту, когда была создана перед  обновлением DirectX. Нажмите кнопку “Scan for affected programs”,  чтобы гарантировать, что будет выполнен откат DirectX. Помните, все, что было установлено или обновлено между точкой и теперешним состоянием, будет удалено. Любые программы, которые тогда были установлены, но теперь запущены, будут переустановлены. После того как вы выбрали вашу точку восстановления, подождите пока  будет завершено восстановление. Процесс восстановления может занять значительное количество времени. Компьютер перезагрузится во время процесса восстановления, а затем Windows загрузится с сообщением, подтверждающим, что восстановление было успешным. Как только Windows снова запустится, откройте окно  Run, нажав клавиши  Windows key + R, введите  “dxdiag” и нажмите  Enter. Откроется инструмент  DXDiag, который проверит вашу систему и сообщит версию установленной DirectX.  Версия DirectX будет указываться в нижней части раздела System Information на первой вкладке.  Вы должны иметь какую-нибудь версию DirectX, установленную с Windows. Windows 7 и поздние версии не могут иметь что-либо меньше за установленную DirectX 11.

english_section_name: Performing a System Restore