summary: Сделайте костную пластику, чтобы восстановить утраченную костную массу. Чтобы воссоздать костную ткань для костного трансплантата стимулируют рост кости. Узнайте больше об остеокондукции костных имплантатов, которые образуют каркас для роста костей. Попробуйте остеоиндукцию, которая способствует росту стволовых клеток. Сделайте глубокий скалинг, чтобы избавиться от инфекции, вызывающей потерю костной массы. Для предотвращения остеопороза в качестве заместительной терапии назначают эстроген.

document: Очень трудно снова нарастить утраченную зубную кость. В настоящее время единственный способ полностью восстановить утраченную зубную костную массу — это сделать костную пластику. После процедуры костной пластики рана обычно заживает в течение двух недель.  Скорее всего, стоматолог объяснит вам, что после процедуры костной пластики должно пройти 3–6 месяцев, прежде чем вы увидите результаты. Ниже мы расскажем о трех основных видах костной пластики с целью восстановления утраченной зубной костной массы. Для этой процедуры кость берут из определенного места (область челюсти, нижней челюсти и так далее) и переносят в область, где утрачена зубная костная масса. Костные клетки, которые были пересажены, начинают размножаться и создавать новую кость, которая заменяет утраченную.  Взятие кости из одного места и имплантации ее в том месте, где происходит потеря костной массы — это золотой стандарт в костной пластике. Благодаря этому методу организм легко принимает новые костные клетки, поскольку признает их как свои собственные. Трансплантация костного мозга часто используется при воссоздании костной массы. Во время этой процедуры костный трансплантат имплантируют в месте, где есть потери костной массы. Эти имплантаты служат в качестве каркаса, на котором формирующиеся костные клетки (остеобласты) могут расти и размножаться.  Примером каркасного материала является биостекло. Вместе с костными трансплантатами биостекло пересаживают на участки, где есть потеря костной массы, чтобы восстановить зубную кость. Биостекло служит каркасом, на котором растут костные трансплантаты и закладывается кость. Оно также выделяет факторы роста, благодаря которым клетки, которые образуют костную ткань, более эффективно формируют кость. Эта процедура заключается в пересадке костных трансплантатов, таких как деминерализованный костный матрикс (ДКМ), от трупов и из костного банка на участки, где есть потеря зубной костной массы. ДКМ трансплантаты вызывают рост стволовых клеток в том месте, где отсутствует кость — эти стволовые клетки превращаются в остеобласты (клетки, которые образуют костную ткань). Остеобласты восстанавливают дефект костной ткани и образуют новую зубную кость.  Использование ДКМ трансплантатов от трупов является законным и безопасным. Перед пересадкой все трансплантаты тщательно стерилизуют. Убедившись в безопасности трансплантации, костный трансплантат проверяют, чтобы выяснить, подходит ли он организму реципиента. Это необходимо сделать, чтобы убедиться, что трансплантат не будет отторгнут организмом. Глубокий скалинг или нехирургическая чистка корней — это техника глубокой очистки, которая, как правило, необходима, когда у человека диабет. Во время этой процедуры корни зубов тщательно очищают, чтобы удалить те части корней, которые были инфицированы бактериями, вызывающими потерю костной массы. Обычно после глубокого скалинга болезни десен можно контролировать, не допуская в дальнейшем потерю костной массы.  Если у вас диабет, то заживление будет происходить хуже и дольше, к тому же, вероятно, потребуются дополнительные стоматологические меры предосторожности, такие как антибиотики и антибактериальные ополаскиватели. Вам могут назначить доксицилин по 100 мг/сут в течение 14 дней. Он поможет компенсировать нарушения в иммунной системе. Кроме того, чтобы уничтожить бактерии, которые вызывают тяжелые заболевания десен, вам могут назначить полоскания с хлоргексидином. Обычно в таких случаях рекомендуют полоскать рот 10 мл 0,2 % хлоргексидина в течение 30 секунд 14 дней. Эстроген помогает поддерживать в норме минеральное содержание костей, тем самым замедляя потерю костной массы и предотвращая развитие остеопороза. Помимо прочего, заместительная гормональная терапия позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и переломов костей. В таких случаях назначают «Эстрожель», «Дивигель» и подобные препараты. Также в эстроген заместительной терапии используются пластыри с эстрогеном (такие как «Климара»), которые крепят на животе, ниже талии.

english_section_name: Reversing Bone Loss With Medical Assistance

summary: Можно предотвратить потерю зубной костной массы, если поддерживать хорошую гигиену полости рта. Регулярно посещайте стоматолога, для того чтобы делать глубокую чистку зубов. Используйте для чистки зубов зубные пасты, которые содержат фтор. Увеличьте потребление кальция для поддержания здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, чтобы кальций усваивался должным образом.

document: Вы сможете избежать дорогостоящей процедуры трансплантации кости, если не допустите потери зубной костной массы. Если вы примете необходимые меры, то предотвратить это будет совсем не сложно. Для поддержания хорошей гигиены полости рта следуйте нескольким простым советам:  Тщательно чистите зубы после каждого приема пищи. Если вы будете чистить зубы минимум два раза в день, то сможете предотвратить заболевания десен. Во время чистки удаляется налет, из-за которого развиваются болезни десен и происходит потеря зубной костной массы. Пользуйтесь зубной нитью после чистки. Зубная нить позволяет избавиться от зубного налета, который не удаляется щеткой. Крайне важно после чистки зубов пользоваться нитью, так как порой на зубах остается налет, до которого не достали щетинки щетки. Кариес — одна из основных причин потери зубной костной массы. Кариес можно предотвратить, если регулярно посещать стоматолога для глубокой чистки и комплексного ухода за зубами.  Необходимо следить за здоровьем зубов, чтобы сохранить зубную костную массу. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев для обычной чистки, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта. Если вы будете регулярно посещать стоматолога, он сможет контролировать состояние вашей полости рта, что, в свою очередь, позволит предотвратить развитие проблем с деснами. Иногда, чтобы четко выявить участки потери зубной костной массы, необходимо сделать рентген. Если посещать стоматолога нерегулярно, то потеря зубной костной массы может быть выявлена на той стадии, когда она уже необратима. Фторсодержащие зубные пасты обеспечат ваши кости и зубную эмаль необходимыми минералами, тем самым защищая зубы и десны от потери костной массы.  Однако чрезмерное использование фтора, помимо зубной пасты, не рекомендуется, поскольку это может привести к другим проблемам со здоровьем. Используйте зубную пасту на основе фтора один раз в день, во время других чисток в течение дня используйте обычные зубные пасты. Детям в возрасте до 10 лет не рекомендуется использовать зубную пасту с фтором. Кальций необходим для здоровья всех костей, в том числе и зубов. Ешьте богатые кальцием продукты и принимайте добавки с кальцием, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, необходимым для построения и укрепления костей и зубов, увеличения плотности костной ткани и снижения риска потери зубной костной массы и переломов костей.  Чтобы зубы и кости оставались крепкими, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием, с низким содержанием жира, такие как молоко, йогурт, сыр, шпинат и соевое молоко. Также можно принимать добавки с кальцием. Принимайте 1 таблетку добавки (Например, от компании 21st Century, заказать можно здесь) после завтрака и 1 таблетку после ужина. Если вы пропустили одну дозу, то примите ее как только вспомните. Принимайте добавки с витамином D или регулярно пребывайте на солнце, чтобы у вас в организме было достаточное количество витамина D. Благодаря витамину D увеличивается плотность костной ткани, так как он помогает организму усваивать и сохранять кальций. Чтобы выяснить, достаточно ли у вас в организме витамина D, попросите врача назначить анализ, который выявит количество витамина D в крови.  Если результат менее 40 нг/мл, то это указывает на недостаточность витамина D в крови. Рекомендуемое количество витамина D в крови составляет 50 нг/мл. Ежедневно принимайте добавки с витамином D по 5000 МЕ.

english_section_name: Preventing Bone Loss

summary: Для того чтобы эффективно справиться с проблемой потери зубной костной массы, необходимо вовремя распознать ее признаки и симптомы. Знайте, что тяжелое заболевание десен — это основная причина потери зубной костной массы. Знайте, что при сахарном диабете риск потери костной массы возрастает. Помните, что остеопороз способствует размягчению костей и потере костной массы. Помните, что удаление зубов может привести к потере костной массы.

document: Потерю зубной костной массы на ранних стадиях трудно обнаружить, если просто осмотреть зубы. Чтобы увидеть, что кости истончаются, стоматологам обычно требуется рентгенограмма или КТ. Если вы долгое время не посещаете стоматолога, то, скорее всего, сможете выявить потерю зубной костной массы только на более поздней стадии.  Если вы страдаете от потери костной массы, то наверняка заметите некоторые изменения. Эти изменения происходят потому, что кости истончаются и менее эффективно поддерживают зубы. Обратите внимание на изменения, которые развиваются лишь со временем: зубы раздвигаются; между зубами образуются промежутки; зубы шатаются, их можно двигать из стороны в сторону; зубы наклонены; зубы можно поворачивать; ощущения при укусе отличаются по сравнению с прежними. Пародонтит или тяжелые болезни десен, которые вызывают бактерии, находящиеся в зубном налете, приводят к потере зубной костной массы. Бактерии, содержащиеся в зубном налете, заселяют десны и выделяют токсины, которые становятся причиной утраты зубов. Кроме того, иммунная система в процессе уничтожения бактерий тоже может способствовать потере костной массы. Это происходит потому, что иммунные клетки выделяют вещества (например, матриксные металлопротеиназы, интерлейкин-1 бета, простагландин - Е2, TNF-альфа), которые также могут способствовать потере костной массы. Диабет — это заболевание, которое вызвано нарушением производства инсулина (тип I) и невосприимчивостью к инсулину (тип II). Оба типа диабета влияют на состояние полости рта. У людей, страдающих от диабета, часто наблюдаются серьезные проблемы с деснами, которые могут привести к потере зубной костной массы.  У людей с диабетом развивается гипергликемия, или повышенный уровень сахара в крови, что способствует росту бактерий, которые могут стать причиной потери зубной костной массы. У людей с диабетом нарушены защитные силы организма, потому что их белые кровяные клетки ослаблены — это делает их более склонными к инфекциям. Остеопороз — это заболевание, характеризующееся уменьшением плотности костей, которое часто наблюдается у женщин в возрасте старше 60 лет. Это уменьшение связано с кальций-фосфатным дисбалансом и снижением уровня эстрогена, который способствует поддержанию минерального состава костной ткани. Снижение общей плотности костной ткани влияет на состояние зубов, увеличивая риск потери костной массы. Зубные кости часто дают усадку, как только человек удаляет зубы. После удаления зуба формируется сгусток крови и белые кровяные клетки скапливаются в том месте, где ранее был расположен зуб, чтобы очистить это место от бактерий и поврежденных тканей. Через несколько недель после этого появляются новые клетки, которые продолжают процесс очищения. Эти клетки (остеоны) могут способствовать формированию костной ткани.  Тем не менее клетки будут делать это только при наличии зубов, потому что им необходима кость для поддержки. Если же зубов нет, костная ткань не будет выполнять свои функции, и эти клетки не будут создавать новую кость.

english_section_name: Understanding Risk Factors and Catching Symptoms Early


summary: Составьте план своей работы. Определите формат, в котором должна быть написана работа. Соберите все данные воедино. Напишите анализ и заключение. Напишите вводную часть. Напишите резюме. Во время написания статьи не забывайте ссылаться на источники. Отредактируйте свою работу.

document: Упорядочите так, чтобы он был понятен и легко читаем. Решите, какую информацию лучше всего разместить под каждым заглавием или разделом и не забудьте приобщить свои источники. Составление плана – это хорошее начало для написания научной работы.  Начните с основных тезисов, а затем добавьте найденные заметки, которые поддерживают ваши идеи.  План – это лишь базовая структура вашей работы. Не переживайте, если вам придется его несколько раз перестроить, чтобы он получился правильным. Попросите других взглянуть на ваш план и посоветовать что-то касательно расстановки его частей. Стиль написания должен соответствовать публике, для которой вы пишите данную работу, и при необходимости должен быть изменен. Прежде чем начать, проверьте методические рекомендации и требования по оформлению. В каждом журнале и учреждении существуют разные требования по длине и стилю написания научного труда. Длина вашей работа, скорее всего, будет предопределена заранее. Если же нет, старайтесь написать не менее 10-20 страниц.   Используйте стандартный шрифт и размер шрифта, например, Times New Roman 12 размера. Интервал должен быть двойным. При необходимости составьте титульный лист. Во многих учебных учреждениях требуют наличие титульного листа. Укажите основную тему, колонтитул (сокращенный вариант основной темы), имя автора, название предмета и семестр. Разделите работу на логические разделы, предопределенные типом научной работы. Если это количественное исследование, оно должно включать в себя вышеупомянутые разделы (то есть Гипотеза, Предыдущие результаты и так далее). Если же это качественное исследование, разделите свою работу на основные моменты и излагайте их соответственно.   Разбейте информацию на разделы и подразделы. В каждом разделе речь должна идти об отдельном тезисе. Включите в разделы цифровые данные или таблицы, поддерживающие вашу основную мысль. Если это количественное исследование, укажите методы, которыми вы воспользовались для получения этих результатов. Скажите читателям, что вы обнаружили, чем это важно для области исследования и какие будущие изучения можно провести для продвижения этого исследования. Старайтесь не повторять информацию, которая уже упоминалась в работе ранее.   Четко изложите и приведите основные тезисы своей научной работы. Скажите, какой вклад внесло это исследование в область и почему оно важно.  Выделите возможные применения своей теории, если в этом есть необходимость. Предложите будущие направления развития, основанные на представленном вами исследовании. Вводную часть следует писать после того, как будет готова основная часть вашей работы. Это необходимо для того, чтобы понять, что сюда необходимо включить, чтобы читатель смог понять вашу работу. Ознакомьте читателя с темой вашей научной работы. Напишите, почему вы решили написать эту работу и что читатели могут ожидать в результате ее прочтения.  Напишите, почему проблема, описанная в вашей работе, столь актуальна и важна. Обсудите, что в настоящее время известно и чего не хватает в вашей области исследования. Укажите цель своей работы. В резюме кратко излагается вся статья. Здесь вы должны выделить основные моменты и позволить читателю понять, какая информация содержится в вашей работе. Пишите резюме в самом конце, уже после написания самой работы, чтобы должным образом подвести итог всему написанному.  Выделите цель работы и основные выводы. Укажите, почему ваши выводы столь важны. Резюме статьи излагайте кратко. Резюме обычно состоит из одного абзаца с объемом в 250-500 слов. Чтобы избежать плагиата и отдать должное авторам за их идеи, вы обязаны ссылаться на первоначальные источники. Вам будет намного легче добавлять ссылки во время написания работы, нежели после него, когда будете рыться во всех источниках, пытаясь определить, откуда вы взяли ту или иную идею.   Если вам не было сказано, какое оформление должны иметь ссылки, тогда используйте стиль Американской медицинской ассоциации. Вставляйте ссылку в конце предложения, чтобы указать, что вы используете идею другого человека. Ставьте их везде в своей работе, где это необходимо. Ссылки должны содержать фамилию автора, год издания и номер страницы. Составьте список использованной литературы и добавьте его в конце работы. Чтобы упростить процесс добавления ссылок, воспользуйтесь специализированными программами. Вы должны быть уверенны в том, что ваша работа логически упорядочена и хорошо читаема.  Несколько раз перечитайте свою работу, чтобы убедиться, что она имеет логическую структуру. Просмотрите работу на наличие орфографических и грамматических ошибок. Следуйте предоставленным рекомендациям по оформлению работы. Дайте другим почитать вашу работу, дабы убедиться в ее понятности и отсутствии ошибок. Если нужно, внесите правки.

english_section_name: Writing Your Paper

summary: Выберите тему. Решите, какую научную работу вы хотите написать. Проведите тщательное исследование своей темы. Упорядочите свои записи.

document: Вероятно, у вас уже есть общее представление, о чем вы хотите написать. Сузьте эту область до конкретной темы, принимая во внимание текущие исследования. Найдите исходную информацию по своей теме и определите возможные источники, которые вы можете использовать. Попросите своего руководителя поделиться своими мыслями и соображениями по этому поводу.   Выберите тему, которая действительно вас интересует, чтобы сделать процесс исследования более интересным. Выберите тему, где вопросы остались без ответа и предложите свое решение. Формат научной работы сильно зависит от того, какой тип научного труда вы собираетесь написать. Это также влияет на тип исследования, которое вам придется провести.  Количественные исследования состоят из первоначальных изысканий, проведенных автором работы. В таких научных работах должны находиться следующие разделы: Гипотеза (или Предмет исследования), Прошлые результаты, Метод, Ограничения, Результаты, Обсуждение и Применение. Обобщающая работа представляет собой обзор и анализ уже изданного труда. Авторы находят слабые и сильные стороны исследования, применяют его к конкретной ситуации, а затем указывают направление для дальнейшего исследования. Расспросите людей, обладающих конкретными знаниями или опытом по данному вопросу. Найдите надежные источники, поддерживающие ваши идеи. Ваша научная работа настолько же достоверна, насколько достоверными являются используемые вами источники. Идеальными источниками информациями являются научные журналы, базы данных и книги.   Ведите запись используемых источников. Запишите всю информацию, которая вам понадобится для отсылки к источнику: имя автора, название статьи, название книги или журнала, название издателя, издание, дата издания, номер тома, номер издания, номер страницы и все остальное, что имеет отношение к вашему источнику. Различные программы, вроде Endnote, помогут вести запись используемых источников. Во время чтения не забудьте делать подробные примечания. Перефразируйте информацию своими словами или, если вы копируете информацию прямо из статьи или книги, укажите, что это прямые цитаты, заключив информацию в кавычки. Это поможет вам избежать плагиата. Храните записи, соотнося их с правильным источником. Ваш руководитель или библиотекарь смогут помочь найти подходящие источники информации. Во время написания работы вам будет легче найти нужную информацию, если вы упорядочите свои записи по теме. Использование оцифрованных записей позволит вам легче найти конкретную информацию и быстро упорядочить исходные данные.   Храните свои записи в папке или в цифровом виде на компьютере. Начните создавать общий план своей работы, используя для этого собранные данные.

english_section_name: Researching Your Paper


summary: Создайте электронную таблицу с данными. Выберите данные, на основе которых будет построен график. Нажмите Вставка. Щелкните по значку нужной диаграммы. Дважды щелкните по линии, которую нужно привязать ко второй оси. Нажмите на значок в виде гистограммы. Установите флажок у «Вторичная ось».

document: Каждое значение должно находиться в отдельной ячейке, а строки и столбцы должны быть отмечены заголовками. Для этого с помощью мыши выделите ячейки с нужными данными. Также выделите заголовки.  Чтобы выделить только некоторые ячейки, удерживайте Ctrl и щелкните по каждой нужной ячейке. Эта опция находится в строке меню вверху страницы. Откроется панель инструментов «Вставка». На основе выделенных данных будет построен график.  Добавить вторую ось можно к линейному графику или гистограмме. Если щелкнуть по линии один раз, будут выделены все точки данных этой линии. Двойной щелчок приведет к отображению меню «Формат точки данных». Этот значок называется «Параметры ряда» и находится вверху и справа в меню «Формат точки данных». Вы найдете эту опцию под «Параметры ряда» в меню «Формат точки данных». Справа на графике появится вторичная ось с числами.

english_section_name: Adding a Second Y Axis

summary: Щелкните правой кнопкой мыши по графику. Нажмите Изменить тип диаграммы для ряда. Установите флажки у нужных рядов данных. Выберите тип диаграммы для каждого ряда данных. Щелкните по Ok.

document: Вы найдете его посередине таблицы Excel. Рядом с линией графика появится меню. Откроется окно, в котором можно отредактировать диаграмму. Чтобы связать с осью Y другие линии, установите флажки у соответствующих рядов данных, которые находятся в разделе «Ось Y» в правом нижнем углу окна. График можно не только связать со второй осью Y, но и изменить сам тип графика. В выпадающем меню выберите тип диаграммы для каждого ряда данных в правом нижнем углу окна. Внесенные изменения будут сохранены.  Чтобы изменить тип всей диаграммы, щелкните по нужному типу диаграммы в меню слева, а затем дважды щелкните по стилю диаграммы в окне.

english_section_name: Changing the Chart Type of the Secondary Axis


summary: Узнайте, как работают ключи. Нажмите на вкладку «Работа с базами данных». Перетащите поле, которое вы хотите использовать как внешний ключ.

document: В каждой таблице есть уникальный ключ для каждой записи. По умолчанию Access создает колонку имен, которая растет с каждым вводом. Это и есть первичный ключ. Таблицы также могут иметь внешние ключи. Это поля, связанные с другой таблицей в базе данных. Связанные поля содержат одну и ту же информацию.  Например, в таблице заказов у вас может быть поле «Имя клиента» для отслеживания, кто именно заказал определенный продукт. Вы можете создать связь этого поля с полем «Имя» в вашей таблице клиентов. Создание связей позволяет улучшить целостность, эффективность и удобство чтения информации. Выберите «Схема данных». Откроется окно с обзором всех таблиц в базе данных. Каждое поле будет указано под названием его таблицы. Прежде чем создавать связь, необходимо создать поле для внешних ключей. Например, если вы хотите использовать «Идентификатор клиента» в таблице заказов, создайте поле под именем «Клиент» и оставьте его пустым. Оно должно быть такого же формата, как и то, с которым вы устанавливаете связь (в этом случае числа). Переместите его в заранее приготовленное поле для внешнего ключа. Нажмите «Создание» в появившемся окне, чтобы создать связь между полями. Появится линия между двух таблиц, связав тем самым поля. При создании связей установите флажок в графе «Обеспечить целостность данных». Данная функция позволяет вносить изменения во второе поле при изменении первого, что исключает неточность данных.

english_section_name: Setting Table Relationships

summary: Во вкладке «Файл» выберите «Новая». Назовите свою базу данных.

document: В базах данных можно хранить информацию различных форм. Вы можете создать пустую базу данных, пустую веб-базу данных, или выбрать любую из широкого ассортимента шаблонов.  Пустая база данных — это стандартная база данных программы Access, отлично подходит для локального использования. Создание пустой базы данных также приводит к созданию одной таблицы. Веб-базы данных разработаны для применения вместе со встроенными инструментами Access  для публикации в интернете. Создание пустой базы данных также приводит к созданию одной таблицы. Шаблоны — это заранее построенные базы данных широкого спектра применения. Выбирайте шаблоны, если вы не хотите тратить слишком много времени, сводя структуру баз данных в единое целое. Выбрав тип базы данных, назовите ее согласно предназначению. Это будет особенно полезно, если вы работаете одновременно с несколькими разными базами данных. Введите название в поле «Имя файла». Нажмите «Создать», чтобы сгенерировать новую базу данных.

english_section_name: Creating a New Database

summary: Определите лучшую структуру для хранения вашей информации. Создайте свою первую таблицу. Импортируйте информацию из другого источника. Добавьте еще таблицу.

document: Если создаете пустую базу данных, вам стоит заранее подумать, как организовать хранение своей информации и заранее добавить необходимую структуру. Существует несколько вариантов, как вы можете изменять и взаимодействовать со своими данными в Access:  Таблицы — основной вид хранения информации. Таблицы можно сравнить с таблицами Excel: все данные распределяются по строкам и столбцам. Именно поэтому импортировать информацию из Excel или других табличных редакторов относительно просто. Формы — это способ внесения информации в базу данных. Используя таблицы, информацию в базу данных можно вносить напрямую, однако формы позволяют делать это более быстро и наглядно. Отчеты позволяют подсчитывать и выводить информацию из базы данных. Отчеты нужны для анализа информации и для получения ответов на необходимые вопросы, например сколько прибыли было получено, или где находятся клиенты. Как правило, их используют для распечатки в бумажном виде. Запросы необходимы для получения и сортировки информации. Запросами можно пользоваться для поиска определенных записей из нескольких таблиц. Их также можно использовать для создания и обновления информации. Если речь идет о создании пустой базы данных, автоматически будет создана пустая таблица. Вводить туда данные можно вручную или копируя и вставляя из другого источника.  Каждую часть данных нужно вставлять в отдельную колонку (поле), в то время как каждую запись нужно начинать с новой строки. Например, каждая строка — это клиент, а каждая колонка — это отдельная информация об этом клиенте (имя, фамилия, электронная почта, телефон и прочее). Вы можете переименовывать названия колонок, чтобы было понятнее, какое поле для чего предназначено. Дважды щелкните по заголовку колонки, чтобы изменить его название. Если вы хотите импортировать информацию из файла поддерживаемого формата или определенного места, вы можете настроить Access на импорт информации и добавление в вашу базу данных. Это полезно для импорта информации с веб-сервера или из другого открытого источника.  Перейдите на вкладку «Внешние данные». Выберите тип файла, который собираетесь импортировать. В разделе «Импорт и объединение» вы найдете несколько вариантов для выбора. Нажмите кнопку «больше», чтобы открыть еще больше вариантов выбора. ODBC — это протокол для подключения баз данных, например таких как SQL. Укажите место расположения файла. Если файл расположен на сервере, вам нужно будет ввести адрес сервера. В следующем окне выберите «Указать, как и где вы хотите сохранять данные в текущей базе данных». Нажмите «ОК». Следуйте инструкциям для импорта необходимой информации. Разные записи следует хранить в разных базах данных. Так базы данных будут работать безошибочно. Например, в одной таблице будет содержаться информация о клиентах, в другой — о заказах. Затем вы сможете связать таблицу о клиентах с информацией в таблице о заказах. В разделе «Создание» вкладки «Домой» нажмите кнопку создания таблицы. Новая таблица появится в вашей базе данных. Внесите нужную информацию так же, как делали это в первой таблице.

english_section_name: Adding Data to the Database

summary: Выберите таблицу, для которой вы хотите создать форму. Нажмите кнопку «Форма» во вкладке «Создание». Перемещайтесь по новой форме. Нажмите кнопку описания, чтобы воспользоваться таблицей. Внесите изменения в существующие записи. Вносите новые записи. Сохраните форму, когда закончите работу с ней.

document: Формы отображают данные по каждому полю и позволяют с легкостью переключаться между записями или создавать новые. Формы — необходимый инструмент при длительных периодах ввода информации; большинство пользователей считают, что пользоваться формами гораздо проще, чем таблицами. Будет автоматически создана форма, основанная на данных из таблице. Программа Access автоматически создает поля с нужным размером, но по желанию их всегда можно изменить или сдвинуть.  Если вы не хотите отображать определенное поле в форме, вызовите контекстное меню правой кнопкой мыши и нажмите «Удалить». Если таблицы связаны между собой, над каждой записью появится описание, отображающее объединенные данные. Так редактировать эти данные гораздо проще. Например, каждому торговому представителю можно приписать базу клиентов. Указатели в форме стрелок позволяют перемещаться от одной записи к другой. Поля будут заполнены вашими данными в момент переключения между ними. Вы можете воспользоваться кнопками по краям, чтобы сразу перейти к первой или последней записи. Она находится в верхнем левом углу и позволяет изменять значения выбранной таблицы с помощью форм. Вы можете изменять текст в любом поле каждой записи, чтобы изменить информацию в таблице. Все изменения автоматически отобразятся в таблице, то же произойдет и во всех связанных таблицах. Нажмите «Добавить запись» возле кнопок навигации, чтобы добавить новую запись в конце списка. Затем вы сможете использовать поля для внесения данных в пустые записи внутри таблицы. Это гораздо проще, чем добавлять новые данные через табличный вид. Убедитесь, что сохранили форму, нажав Ctrl + S; вы сможете с легкостью войти в нее снова позже. Она появится в колонке навигации в левой части экрана.

english_section_name: Creating and Using Forms

summary: Выберите таблицу или запрос. Нажмите вкладку «Создание». Выберите источник для пустого отчета. Добавьте поля в отчет. Добавляйте группы в свой отчет. Сохраните и поделитесь своим отчетом.

document: Отчеты позволяют быстро отобразить сводку по нужным данным. Их часто используют для создания отчетов по выручке или для отчетов по доставке, но их можно настроить почти для любой области использования. Отчеты используют данные из таблиц или запросов, созданных вами ранее. Выберите тип необходимого отчета. Существует несколько разных путей создания отчетов. Access может сделать отчет для вас автоматически, либо создайте его самостоятельно.  Отчет — будет создан автоотчет, использующий всю доступную информацию из вашего источника. Ничего не будет сгруппировано, но для небольших баз данных вполне подойдет. Пустой отчет — будет создан пустой отчет, который вы сами сможете заполнить нужными данными. Вы сможете выбирать информацию из любого доступного поля, чтобы создать необходимый отчет. Мастер отчетов поможет вам пройти через процесс создания отчета, позволяя выбирать и группировать данные, а затем редактировать подходящим образом. Если вы выбрали создание пустого отчета, вам нужно указать для него источник. Сначала нажмите вкладку «Упорядочить», а затем перейдите в «Свойства». Для этого также можно нажать Alt + Enter. Нажмите на стрелочку рядом с полем «Источник записей». Появится список всех доступных таблиц и запросов. Выберите один, и он будет отнесен к отчету. Указав источник, добавьте поля из него в свой отчет. Нажмите вкладку «Формат», затем нажмите «Добавить существующие поля».  Список полей доступен в правой части.  Нажмите и переместите поля, которые необходимо добавить в раздел «Конструктор». Запись появится в отчете. При добавлении дополнительных полей они будут добавляться автоматически к уже существующим. Вы можете изменять размер полей путем нажатия на грани и перемещения указателя. Удаляйте поля из отчета, выделив заголовок и нажав кнопку «Удалить». Группы позволяют быстро разбираться в информации из отчета, поскольку все подается в организованном виде. К примеру, если вам необходимо создать группы для продаж по региону или с привязкой к продавцу, все это можно сделать с помощью группировки.  На вкладке «Конструктор», выберите «Группировка». Правой кнопкой мыши щелкните по части поля, которое вы хотите добавить в группу. Выберите «Сгруппировать» из меню. Появится заголовок для группы. Вы можете изменять заголовок на любой желаемый. Как только отчет будет готов, вы можете сохранить его и распечатать как любой документ. Используйте его, чтобы рассказать об эффективности компании инвесторам, поделиться контактной информацией с работниками и для других целей.

english_section_name: Creating a Report


summary: Сначала обведите внутреннюю часть верхней и нижней губы тинтом более яркого оттенка. Готово.

document: Следите, чтобы тинт не выходил за пределы контура губ. Но самая внутренняя часть губ должна быть более светлого оттенка. Обведите таким образом обе губы.  Если вы хотите получить более резкие, четкие линии, наносите тинт кисточкой, даже если к ниму прилагается аппликатор. Действуйте так же, как описано в предыдущей части, только изгиб верхней губы обозначьте линией в виде V, а не X.

english_section_name: Adding Depth and Shimmer

summary: Найдите скраб для губ. Насухо промокните губы.

document: Скраб для губ поможет отшелушить клетки мертвой кожи, а ваши губы станут более гладкими и пухлыми. После отшелушивания наносить тинт для губ будет гораздо легче. Если дома у вас нет скраба или у вас нет времени бежать и покупать его прямо сейчас, просто сделайте его самостоятельно. Смешайте в маленьком блюдечке 1 часть меда, 1 часть сахара (белого или коричневого) и 1 часть масла (миндального, кокосового, жожоба или оливкового). Скраб для губ следует использовать лишь от случая к случаю, по мере необходимости. Он великолепно удаляет отмершие шелушки кожи, но также может повредить чувствительные ткани губ, если пользоваться им слишком часто. Возьмите мягкое полотенце и аккуратно промокните им губы. Теперь вы готовы к нанесению тинта.

english_section_name: Prepping Your Lips


summary: Поговорите с близким другом, который не знает этого человека. Посмотрите на поведение этого человека с другой точки зрения. Посмотрите на эту ситуацию в целом. Попробуйте разрядить обстановку с помощью юмора. Если есть такая необходимость, сообщите о непристойном поведении этого человека.

document: Иногда нам просто нужно выговориться и выпустить пар, это помогает нам почувствовать себя лучше и снять раздражение. Но не стоит выпускать пар на человека, который действует вам на нервы, усугубляя отношения с ним, лучше поговорить с хорошим другом или с кем-нибудь из близких. В такие моменты очень хочется посплетничать об этом человеке с кем-нибудь из коллег или с кем-то, кого этот человек тоже может раздражать, но постарайтесь пересилить это желание и не устраивать драму.  Позвоните маме или супругу и скажите: «Слушай, у тебя есть пара минут поболтать? Мне нужно поговорить об одном человеке, с которым я работаю...» Можно попросить друга или близкого человека просто выслушать вас, а можно попросить о совете. Помните о том, то он может делать это ненамеренно. Возможно, раздражающая вас мелочь — просто одна из черт его характера. Кроме того, те или иные моменты в вашем поведении и вашем характере тоже могут раздражать других людей, помните об этом. И не будьте слишком жестоки с этим человеком, если не хотите обидеть его и задеть за живое. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, если человек злится, просто закончите разговор и займитесь своими делами, иначе может вспыхнуть спор.  Подумайте о ситуациях, когда вы раздражали кого-то из окружающих. Признайте тот факт, что злость и гнев этих людей по отношению к вам не помогли разрешить ситуацию, а только заставили вас обоих почувствовать себя хуже. Напомните себе о том, что те моменты, которые раздражают вас, могут быть абсолютно нормальными для других людей. И это чувство раздражительности идет именно от вас, оно рождается у вас внутри, а не у другого человека. Очень часто получается так, что мелочи, раздражающие вас в данный момент, могут совершенно забыться через неделю или даже через час. Если вы чувствуете, что напряжение начинает нарастать, потому что вас кто-то раздражает, смеется над вами или дразнит, просто подумайте: «Будет ли это иметь значение через какое-то время?» Юмор и смех — лучшее лекарство, и этот случай — не исключение. Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, попробуйте как-то смягчить ситуацию шуткой. Посмотрите смешные видео на YouTube, полистайте новости со смешными картинками в социальных сетях или позвоните другу, который сможет вас развеселить. Все это улучшит вам настроение, и с ситуацией будет легче разобраться. Метод дистанцирования очень помогает в том случае, когда эмоции начинают бить через край. Просто отвлекитесь, переведите внимание на что-то другое, что вам нравится, и через некоторое время, когда немного остынете, можно вернуться к ситуации и разобраться с ней. Например, в том случае, когда человек намеренно пытается раздражать вас, а также если его поведение граничит с издевательским. Например, если коллега устраивает жестокие розыгрыши и шутит над вами, и это отвлекает вас от работы и в целом нарушает ваше спокойное состояние, его поведение можно считать недопустимым. Также к норме не относятся случаи, когда человек обзывает вас или по разным причинам пытается связаться с вами вне работы. Доложите о непристойном поведении вышестоящему руководству (это может быть ваш начальник, преподаватель и так далее).

english_section_name: Managing Your Frustration

summary: Постарайтесь выяснить, что конкретно раздражает вас в этом человеке. Сохраняйте спокойствие. Выберите специальное кодовое слово, благодаря которому вы будете успокаиваться. Научитесь управлять невербальными средствами общения. Потренируйтесь вести беседу, наблюдая за собой в зеркало. Будьте прямолинейны и сдержанны. Создайте личные границы. Не вступайте в спор. Научитесь терпению и молчанию. Подавайте пример.

document: Не пожалейте немного времени и как следует разберитесь в этом вопросе. Вам действует на нервы его голос? Или то, что конкретно он говорит? Может, вас раздражает его поведение? Или что-то другое. Если вы как следует задумаетесь над тем, почему этот человек так раздражает вас, вам будет проще управлять своими эмоциями и наладить общение с ним.  Например, вы пытаетесь научиться контролировать себя и наладить отношения с кем-то, кто раздражает вас своим негативным поведением. Говорите себе: «Просто мы с Артемом по-разному смотрим на некоторые вещи, это нормально. Он часто придерживается негативной точки зрения, но, возможно, его негативное отношение к миру связано с какими-то событиями, которые произошли в его жизни. Но, если он смотрит на мир с негативом, это вовсе не значит, что я должен разделять его точку зрения». Кроме того, подумайте, какими способами можно ограничить свое общение с этим человеком. Например, если вы работаете вместе, скорее всего, вам приходится контактировать с этим человеком каждый день. Но, если это просто друг семьи, вы вполне можете контролировать время, проводимое с ним: например, можно специально приходить попозже на мероприятия, где он будет, или уходить с них чуть раньше и стараться не пересекаться с ним. Когда вы сталкиваетесь с человеком, который вас раздражает, скорее всего, вы начинаете злиться, волноваться и нервничать. Попробуйте несколько тактик и способов, которые помогут вам спокойно воспринимать этого человека, не реагировать на него негативным образом и избавиться от приступа злости к нему. Например, можно попробовать дыхательную технику. Просто сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Еще один способ — подумать о чем-то хорошем, что радует вас или помогает вам успокоиться.  Например, представьте себя на пляже или где-нибудь на природе (в любой расслабляющей обстановке). Попробуйте визуализировать пейзаж, звуки, запахи и другие детали этого места, как будто вы сейчас действительно там находитесь. Например, можно представить, как вы ощущаете мягкий теплый песок под ногами или запах луговых цветов. Старайтесь как можно чаще прибегать к этому методу, и вскоре вы научитесь без особых усилий контролировать свои чувства и успокаиваться. Сделайте несколько медленных вдохов через нос, выдыхая ртом, пока не почувствуете себя лучше. Иногда нашу раздраженность, наше беспокойство и волнение можно побороть специальными словами — мантрой, повторяемой про себя. Например, можно повторять себе слово «спокойствие» снова и снова, пока вы не почувствуете, что способ сработал, что это слово и правда теперь описывает ваше состояние. Можно выбрать какое-то другое слово, например «счастье» или «умиротворенность». Повторяйте его про себя или запишите в блокноте или в телефоне, чтобы не забыть. Очень часто именно невербальные средства общения дают нам больше информации, чем слова. Не ухудшайте ситуацию враждебностью и сердитостью, так вы только подливаете масла в огонь. Не стоит класть ногу на ногу и скрещивать руки на груди, не хмурьтесь, не смотрите в пол и никогда не пренебрегайте личным пространством человека (например, коснувшись рукой его лица). Убедитесь в том, что вы сделали все возможное, чтобы не усугубить ситуацию вербально и невербально. Скорее всего, вы будете немного переживать, когда вам снова придется контактировать с людьми, которые вас раздражают. Попрактикуйтесь разными способами вести с ними беседу, не раздражаясь при этом. Например, если у вашего собеседника дурная привычка перебивать и встревать в разговор, практикуйтесь продолжать свою речь несмотря ни на что (или, еще лучше — сообщите человеку, что он перебил вас, чтобы он понял свою ошибку). Можно попрактиковаться вместе с другом. Работайте также над выражением лица, чтобы не выглядеть слишком сурово. Иногда лучший способ побороть раздражение — это столкнуться с ним лицом к лицу, а не пытаться избежать или игнорировать его. Отведите человека в сторонку, где вы сможете остаться наедине, и поговорите о том, как у вас складываются отношения. Возможно, человек вообще не догадывается о том, что раздражает вас. Может быть, он знает об этом, но не подозревает о степени серьезности ваших эмоций. Когда поговорите, постарайтесь сделать так, чтобы этот разговор остался между вами. Например, можно начать так: «Слушай, Вань, по утрам мне нужно немного времени, чтобы прийти в себя, а потом я с удовольствием поболтаю с тобой. И меня уже реально начинает это раздражать. Дай мне хотя бы час перед тем, как начать обсуждать всякую ерунду, не связанную с работой». Скорее всего, человеку, который вас раздражает, сложно принять и уважать ваши личные границы. Человек может бессовестно вторгаться в ваше личное пространство, постоянно болтать с вами или нагружать вас своими проблемами и деталями своей жизни, которые вы знать совершенно не хотите. Сообщите человеку, что хотели бы прекратить общение в подобном роде и вернуться к более нейтральным темам. Можно сказать: «Саш, я знаю, тебе очень нравится болтать об интимных подробностях своей сексуальной жизни, но, может быть, стоит поделиться этими деталями с кем-нибудь другим? Если честно, мне не очень интересно делиться впечатлениями на эту тему». Конечно, очень заманчиво начать спор с человеком, который вас раздражает, особенно если он сам по себе очень хвастливый или всезнайка. Тем не менее настоятельно рекомендуем всеми силами уходить от спора с этим человеком. Если человек просто трепется на разные темы, но не затрагивает в разговоре вас или что-либо важное для вас, если он не говорит явную ложь, то пусть и дальше болтает. Научитесь вступать только в важные разговоры и не растрачиваться по мелочам. Помните о том, что вам вовсе не обязательно вмешиваться в проблемы других людей. Это поможет сэкономить драгоценную энергию.  Если человек начинает клеветать, рассказывать другим какие-то небылицы и порочить ваше честное имя, обязательно пресеките такие разговоры. Но, если человек просто решил поделиться своим мнением по поводу любимого музыканта, не стоит его перебивать. Помните, что далеко не каждое действие или высказывание нуждается в вашей реакции и вашем ответе. Если вы чувствуете себя подавленно, если у вас нет конструктивного хорошего ответа, просто промолчите. Если человек, который вас раздражает, не почувствует вашей вовлеченности в разговор, скорее всего, он прекратит с вами общение и найдет себе другого собеседника. Конечно, нужно отвечать, если человек задает вам прямой вопрос. Но вовсе не обязательно отвечать на комментарии и общие высказывания. На самом деле очень заманчиво отплатить человеку той же монетой и пытаться нарочно раздражать человека в качестве мести. Но, скорее всего, подобное поведение только разозлит его, и он начнет раздражать вас еще больше. Чтобы установить нейтральные мирные отношения с этим человеком, нужно самому подавать хороший пример. Работайте над своей добротой, трудолюбием и уважением к людям независимо от их поведения.  Если вас попросили о помощи или об одолжении и у вас есть время и возможность помочь, попробуйте сделать все, что в ваших силах. Не игнорируйте человека, если он с вами здоровается. Не сплетничайте и не говорите плохо о других людях.

english_section_name: Interacting with the Person

summary: Постарайтесь по мере возможности избегать этого человека. Закрывайте дверь в свой офис. Будьте недоступны. Попросите поддержки у друга, который хорошо знаком с вашей ситуацией. Попробуйте просто избегать таких ситуаций.

document: Иногда лучший способ избежать раздражения — просто держаться подальше от того, кто вас раздражает. Попробуйте добираться до учебы другим маршрутом, на работе уходите на обед чуть раньше или чуть позже, поговорите с руководством по поводу смены кабинета, чтобы не сталкиваться с этим человеком в коридорах. Если вы работаете с ним в одном кабинете или в одной команде, ситуация заметно усложняется, но попробуйте вместо личных встреч и бесед с этим человеком перейти на обмен электронными письмами и файлами, а в крайних случаях переходить на телефонный разговор. Если вы не можете изменить человека и его поведение, можно попробовать отстоять свои личные границы. Представим, что человек, который вас раздражает, живет или работает с вами. Если у вас есть своя комната (или свой кабинет), можно просто закрывать дверь, если вам нужно уединиться, а также в ситуациях, когда у вас много работы и вам нужно сосредоточиться. Не стесняйтесь пользоваться своим правом на уединение и неприкосновенность, особенно если вам это необходимо. Еще один способ контролировать поведение человека относительно вас и ограничить ваше с ним общение — сделать так, чтобы человеку было чрезвычайно сложно с вами связаться. Например, в его присутствии старайтесь надевать наушники или разговаривать с кем-нибудь по телефону, а если рядом с вами есть свободное место — положите на это место свои вещи, сумку или книги, чтобы этот человек не сел рядом. Если же осталось только одно свободное место, не будьте слишком жестоки. Уберите свои вещи, пусть этот человек сядет рядом с вами, а вы тем временем возьмите в руки книгу и сделайте вид, что безумно заняты. Конечно, нужно держаться подальше от разных сплетен и обманов, но если напряжение начинает нарастать, дайте сигнал другу, чтобы он придумал повод как-нибудь уйти от разговора с этим человеком. Постарайтесь сделать так, чтобы ваше дистанцирование от этого человека не было слишком очевидным, иначе он посчитает ваше поведение грубым, особенно в том случае, если он вовсе не намеревался вас раздражать. Например, можно намекнуть другу, что пора действовать, легонько и незаметно хлопнув его по плечу или аккуратно подмигнув. Иногда лучший способ сохранять спокойствие — просто не контактировать с раздражителем. Если человек вас постоянно чем-то раздражает и вы чувствуете себя на грани срыва, просто уйдите от него, прогуляйтесь, перекусите,  сходите в туалет. Затем вернитесь обратно. Наверняка вы заметите, что теперь можете воспринимать этого человека и саму ситуацию более спокойно и можете реагировать на нее без негатива. Например, если коллега хвастается богатым состоянием своей семьи, зная, что сейчас вы переживаете нелегкие времена в материальном плане, просто скажите: «Извини, я отойду на минутку». А затем просто уйдите и прогуляйтесь где-нибудь, пока не почувствуете себя спокойнее.

english_section_name: Limiting Your Interactions


summary: Наденьте на ноги чистые сухие носки. Не прикасайтесь к электронике.

document: Чем чище будут носки, тем лучше они будут производить электричество. От мокрых и грязных носков вы не добьетесь достаточной силы трения, способной произвести статическое электричество.  Лучше всего для создания статического электричества использовать теплые носки, только что снятые с батареи или вынутые из сушилки. Несмотря на то, что статическое электричество можно получить от большинства носков, эффективнее всего это позволяют сделать шерстяные носки. Электронные предметы состоят из микрочипов, которые могут начать сбоить или даже полностью выйти из строя из-за статического электричества. Прежде чем прикасаться к электронике, снимите с себя носки и коснитесь чего-нибудь еще, чтобы снять с себя статический заряд. Даже если ваше электронное устройство находится в защитном чехле, оно может пострадать от статического разряда.

english_section_name: Making Static Shocks with Socks and Carpet


summary: Используйте средство для удаления макияжа. Попробуйте средство для удаления краски на руках. Почистите окрашенную кожу зубной пастой. Попробуйте использовать на лице или теле отшелушивающее средство. Используйте средство для снятия лака на руках или ногах. Нанесите WD-40 на любые области тела, кроме лица.

document: Иногда брови выглядят слишком темными, поскольку краска впитывается в кожу, а не только в волоски. Выберите средство для снятия макияжа на основе силикона или масла, чтобы удалить краску с кожи. Окуните ватный тампон в средство и аккуратно протрите брови. Вероятно, вы увидите краску, оставшуюся на ватном тампоне. Постарайтесь не попасть средством в глаза. Некоторые наборы для окраски бровей идут со средством для удаления краски на случай, если человек случайно покрасит ею руки. Внимательно прочитайте инструкцию, поскольку это средство обычно не предназначено для использования на бровях или лице. Опустите ватный диск в средство для удаления краски, затем протрите им окрашенную область кожи. Когда цвет сойдет, промойте кожу мылом и теплой водой, чтобы удалить само средство. Если краска для бровей попала на кожу, то ее можно свести зубной пастой. Выдавите небольшое количество зубной пасты (негелевой) на новую зубную щетку. Потрите окрашенную область зубной щеткой, чтобы удалить краску. При необходимости повторите. Затем смойте пасту и промойте область теплой водой с мылом. Пилинги, например, скраб для лица или тела или специальное отшелушивающее мыло, помогут удалить краску с кожи. Смочите кожу и нанесите небольшое количество средства. Потрите окрашенную кожу, смойте и повторяйте, пока цвет не сойдет. Если вы используете этот метод на лице, то убедитесь, что средство предназначено для кожи лица, и не допускайте его попадания в глаза. Если краска попала на руки, ноги или другие части тела, то ее можно удалить средством для снятия лака. Окуните ватный тампон в средство для снятия лака или спирт. Мягко протрите тампоном кожу, где она окрашена. Возможно, потребуется повторить процесс несколько раз, чтобы удалить всю краску. Промойте область теплой водой с мылом после использования средства для снятия лака или спирта. Не используйте WD-40 на лице, только на руках, ногах и так далее. Распылите небольшое количество WD-40 на ватный тампон. Протрите тампоном место с краской. Тщательно очистите и промойте область после использования WD-40, чтобы удалить остатки средства и предотвратить раздражение кожи.

english_section_name: Getting Tint off Your Skin

summary: Потрите брови осветляющим шампунем. Нанесите пасту из равных частей пищевой соды и шампуня. Нанесите на брови лимонный сок. Протрите брови тоником для лица. Попробуйте осветлить волоски гелем для бровей. Используйте отбеливатель для лица только в крайнем случае.

document: Осветляющий шампунь предназначен для удаления остатков краски с волос, поэтому его можно использовать, чтобы смыть краску с бровей. Будьте аккуратны, чтобы шампунь не попал в глаза. C помощью щеточки для бровей или новой зубной щетки нанесите осветляющий шампунь на брови. Через 60 секунд сотрите его, умойтесь как обычно, чтобы удалить с лица любые остатки шампуня. Смешайте в небольшой миске 1 часть пищевой соды и 1 часть обычного шампуня. Перемешайте до образования густой пасты. Кистью для нанесения основы под макияж нанесите получившуюся пасту на брови. Через несколько минут тщательно смойте пасту, стараясь не попасть в глаза. При необходимости повторите процесс. Утром выжмите немного лимонного сока на ватный диск и протрите им брови. Будьте осторожны и не брызнете лимонным соком в глаза! Оставьте лимонный сок на бровях до вечернего очищения лица. Пока лимонный сок на бровях, проведите немного времени на улице, поскольку солнечный свет усилит обесцвечивание. Купите тоник для лица, например, из гамамелиса, в ближайшем супермаркете или магазине косметики. Нанесите немного тоника на ватный диск, затем аккуратно протрите брови, чтобы осветлить краску. Можно повторять действие столько раз, сколько необходимо. Но имейте в виду — если тоник содержит алкоголь, он может высушить кожу. Выберите тонированный гель для бровей, который хотя бы на один тон светлее оттенка краски. С помощью кисточки для бровей аккуратно нанесите гель на брови. Убедитесь, что расчесали всю бровь, чтобы цвет получился ровным. Дайте гелю высохнуть. Можно повторить, если вы хотите еще больше визуально осветлить брови. Лучше всего поручить это профессионалу, а не делать самостоятельно. Сходите в салон красоты или парикмахерскую и попросите стилиста обработать брови отбеливателем для лица — старой доброй перекисью водорода. Стилист, вероятно, капнет несколько капель отбеливателя на ватный диск, затем осторожно протрет брови, чтобы удалить краску. Проследите за тем, чтобы перекись не попала в глаза.

english_section_name: Lightening Your Brows


summary: Какой эффект я хочу получить от этой лампы? Куда я хочу повесить лампу?

document:
Подумайте о том, чего вы хотите получить от потолочного светильника. Он предназначен для освещения рабочего места или для обеспечения мягкого света? Люстра может насытить небольшое помещение слишком сильным светом, в то время как более утилитарная лампа будет выглядеть в вашей комнате слишком строго.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Определитесь с назначением и дизайном лампы, которые бы соответствовали декору комнаты. Светильник, изготовленный из хрома или нержавеющей стали будет иметь лоснящийся и современный вид. Светильник с выдувным стеклом придаст художественного ощущения. Люстры же элегантны и романтичны.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Учтите размер самой лампы. Используя общее правило большого пальца, большой светильник можно повесить повыше, в то время как светильник небольших размеров –  пониже.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Учтите размер комнаты. Насколько высокий потолок в комнате? Комнаты с необычайно высокими потолками нуждаются в больших и низко весящих люстрах.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы хотите повесить лампу над обычным или кухонным столом, не забудьте учесть их размер. Если у вас стоит большой стол, вы можете попробовать повесить лампу немного выше. Также взгляните на форму стола. Он круглый, квадратный или прямоугольный? Если у вас прямоугольный стол, кухонный остров или столешница, вам понадобится больше одного потолочного светильника.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Asking Yourself the Right Questions

summary: Попросите другого человека помочь вам решить с высотой. Походите по комнате или сядьте за стол, пока ваш помощник будет держать лампу на высоте.

document: Самым лучшим способом решить проблему высоты потолочного светильника будет попросить кого-то поднимать и опускать светильник, пока вы будете стоять на расстоянии, чтобы увидеть как будет смотреться светильник. Это позволит вам убедиться, что лампа не загораживает вам вид, не ударяется о вашу голову или вообще никак не мешает.

english_section_name: Getting a Second Opinion

summary: Повесьте лампу над кухонным столом или островом. Повесьте лампу над полом.

document:
Начните с 70-85 сантиметров между нижней частью светильника и поверхностью стола. Эти размеры будут вашими базовым измерением. Используйте его как основу при планировке положения светильника.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Вешая светильник над столом, не забудьте учесть высоту людей, которые могут сесть за этот стол. Никто не хочет, чтобы светильник светил им прямо в глаза или бился об их голову, пока они будут принимать пищу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Планируйте вешать светильник на высоте 210-240 сантиметров над полом. Вы должны обеспечить промежуток в 30 сантиметров между светильником и человеком, что проходит мимо него.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Рассчитайте, учитывая высоту потолка. Если потолок имеет высоту в 2,4 метра, тогда потолочная лампа должна висеть на 30-50 см ниже. На каждые дополнительные 30 сантиметров потолка, добавляйте лампе 7,5 сантиметра.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Determine-The-Proper-Height-For-A-Pendant-Lamp-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Measuring the Proper Height


summary: Тщательно пропылесосьте колею двери, пока она закрыта. Откройте дверцу полностью, так чтобы вы могли получить доступ к другой стороне колеи. Выньте грязь и мусор из колеи с помощью плоской отвертки. Пропылесосьте остатки грязи с помощью узкой насадки. Используйте старую тряпку, чтобы нанести большое количество антипригарной смазки на обе колеи раздвижной двери. Сдвиньте дверцу назад и вперед несколько раз так, чтобы вся колея смазалась.

document: Возможно, вам придется открывать и закрывать дверь в течение нескольких минут, прежде чем она станет скользить гладко.

english_section_name: The Quick Way

summary: Снимите шторы, жалюзи или любые другие оконные аксессуары с вашей двери. Возьмите оба конца двери. Продолжайте тянуть дверь вверх. Положите дверь на два козла, чтобы вы смогли очистить колеса. Используйте проволочную щетку, чтобы убрать волосы и грязь с колес. Пропылесосьте мусор с колес и весь низ и верх двери. Нанесите антипригарную силиконовую смазку на колеса. Проверьте ролики, чтобы убедиться, что они без мусора и вращаются свободно. Пропылесосьте дверную колею. Протрите колею влажной тряпкой. Нанесите смазку на колею, прежде чем установить дверь. Снимите дверь с козлов. Потяните дверцу вверх так, чтобы нижние ролики попали в нижний порог. Пусть ролики зайдут в нижнюю колею. Сдвиньте дверцу назад и вперед, пока она не будет скользить гладко.

document: Нажмите на дверцу так, чтобы колеса на нижней части двери вышли из колеи. Возможно, вам придется с помощью отвертки ослабить винты нижних колес для того, чтобы они без труда вышли из колеи. Потяните ее на себя в то время, как она высвободится из дверного проема.         Расположите верхнюю часть двери внутри верхней колеи дверного проема.  Если вы ослабляли все винты, затяните их, как только дверца полностью станет на место, чтобы убедиться, что дверь стоит вертикально.

english_section_name: The Thorough Way


summary: Изучите основные правила. Следуйте конкретным правилам каждого сабреддита. Изучите этикет сайта Reddit.

document: Эти правила распространяются на любые посты Reddit.  Не публикуйте непристойный контент с участием несовершеннолетних. Воздержитесь от спама. Спам — это многократное размещение одних и тех же постов. Не пытайтесь повлиять на то, как люди голосуют за ваши посты. Запрещается просить (в любой форме) голосовать за ваши публикации. Не публикуйте личную информацию. Здесь подразумевается информация о себе и других людях. Не вредите и не вмешивайтесь в работу сайта. Сабреддиты регулируются собственными вторичными правилами, которые подчиняются основным правилам Reddit. Большинство из них посвящено неприемлемому содержимому постов.  Чтобы узнать конкретные правила сабреддита, нажмите на его ссылку, нажмите кнопку меню в правом верхнем углу экрана, а затем нажмите «Community Info» (Информация о сообществе) (на мобильном устройстве) или посмотрите на правую сторону главной страницы этого сабреддита (на компьютере). Нарушение правил сабреддита не приведет к серьезным проблемам, но вас могут попросить оставить этот сабреддит и удалить из него все посты. Также нарушение правил не нравится другим пользователям сабреддита. Вы узнаете, что приветствуется и что не приветствуется на этом сайте. Вот некоторые из наиболее важных правил этикета Reddit:   Будьте вежливы. Другие пользователи Reddit являются такими же людьми, как и вы. Подумайте, как бы вы себя вели, если встретитесь с ними в реальной жизни. Голосуйте за посты и комментарии других пользователей. Не голосуйте исключительно «против» постов или комментариев — это не соответствует правилам сабреддитов и ничего не привносит в разговор. Не голосуйте «против» только потому, что вы не согласны с другим человеком. Публикуйте осмысленные посты, читайте новые публикации и обязательно ссылайтесь на внешние источники. Смысл в том, чтобы внести значимый вклад в беседу. Пользователи Reddit не любят спам или саморекламу. Если вы уверены, что ваш пост или комментарий внесет вклад в разговор, обязательно опубликуйте его. Не приветствуется навязчивая самореклама или чрезмерные попытки расширить свою аудиторию. Сообщите людям, почему вы отредактировали свой комментарий или пост. Обязательно сделайте это, потому что любой пользователь Reddit знает, какие сообщения были отредактированы. Не будьте грубы. Reddit стремится создать активное сообщество, а грубость подрывает эти усилия.  Не начинайте и не участвуйте в троллинге и холиварах, которые являются атаками на других пользователей и не вносят никакого вклада в обсуждение.

english_section_name: Observing Posting Etiquette

summary: Запустите приложение Reddit. Перейдите на вкладку Home (Главная). Нажмите на значок «Post» (Опубликовать). Выберите тип поста. Выберите сообщество. Введите заголовок. Создайте пост. Нажмите POST (Опубликовать).

document: Нажмите на оранжевый значок с белым лицом инопланетянина. Если вы уже авторизовались, откроется главная страница.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, нажмите «Login» (Войти), а затем введите имя пользователя и пароль. Она находится в верхней части экрана. Если вы не видите эту вкладку в верхней части экрана, нажмите на значок Reddit в нижнем левом углу экрана. Этот значок в виде карандаша находится внизу экрана. Откроется всплывающее меню с параметрами поста. Во всплывающем меню выберите один из следующих вариантов:   «LINK» (Ссылка) «IMAGE» (Изображение) «VIDEO» (Видео) «TEXT» (Текст) Нажмите «Choose a community» (Выберите сообщество) вверху страницы, а затем нажмите «My Profile» (Мой профиль), чтобы разместить пост в своем профиле, или коснитесь сабреддита на последней странице.  Также можно ввести имя сабреддита в поле «Search» (Поиск) в верхней части страницы. Введите название своего поста в текстовом поле «An interesting title» (Интересный заголовок), которое находится в верхней части страницы. В зависимости от выбранного типа поста, укажите следующую информацию:  «LINK» (Ссылка): введите адрес ссылки в поле «http://» посередине страницы; «IMAGE» (Изображение) или «VIDEO» (Видео): коснитесь «Camera» (Камера) или «Library» (Библиотека), а затем сделайте фото или видео, или выберите его в своей библиотеке iPhone; «TEXT» (Текст): введите текст поста в нижнем текстовом поле (необязательно). Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Ваш пост будет размещен на выбранном сабреддите (или на странице вашего профиля).

english_section_name: On iPhone

summary: Откройте сайт Reddit. Щелкните по вкладке Главная. Выберите тип поста. Введите заголовок. Выберите место для публикации. Создайте пост. Прокрутите вниз и установите флажок у «Я не робот». Нажмите Опубликовать.

document: Перейдите на страницу https://old.reddit.com/r/ru/ в браузере. Если вы уже авторизовались, откроется вкладка «Горячее».  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, нажмите «Войти/Зарегистрироваться» в верхнем правом углу экрана, введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». Она находится в верхней левой части страницы Reddit. Выберите один из типов в правой части страницы:   «Новый линк»: можно разместить ссылку, фотографию или видео; «Новый текстовый пост»: можно опубликовать текстовый пост. У некоторых сабреддитов есть только одна опция поста, а у других несколько дополнительных опций поста. Найдите текстовое поле «Название» и введите в нем заголовок своего поста.  Если вы выбрали опцию «Новый линк», текстовое поле «Название» находится посередине страницы. Установите флажок у опции «Profile» (Профиль) или «Subreddit» (Сабреддит). Если вы выбрали опцию «Сабреддит», введите имя сабреддита (например, worldnews), а затем в выпадающем меню выберите имя сабреддита. Этот процесс зависит от типа публикации:   «Новый линк»: введите веб-адрес элемента, которым вы собираетесь поделиться, в поле «URL». Также можно загрузить изображение или видео (а не постить ссылку); для этого нажмите «Choose file» (Выбрать файл) в поле «image/video» (изображение/видео), а затем выберите файл на компьютере. «Новый текстовый пост»: введите текст публикации в поле «Текст». Эта опция находится в нижней части страницы. Эта кнопка находится в нижней части окна. Ваш пост будет опубликован в выбранном сабреддите.

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите приложение Reddit. Перейдите на вкладку Home (Главная). Нажмите на значок «Post» (Опубликовать). Выберите тип поста. Выберите сообщество. Введите заголовок. Создайте пост. Коснитесь POST (Опубликовать).

document: Нажмите на оранжевый значок с белым лицом инопланетянина. Если вы уже авторизовались, откроется главная страница.  Если вы еще не вошли в свой аккаунт, нажмите «Login» (Войти), а затем введите имя пользователя и пароль. Она находится в верхней части экрана. Если вы не видите эту вкладку в верхней части экрана, нажмите на значок Reddit в нижнем левом углу экрана. Это сине-белый значок «+» в нижнем правом углу экрана. Откроется всплывающее меню. Во всплывающем меню выберите один из следующих вариантов:   «Post image/video» (Опубликовать фото/видео) «Post some text» (Опубликовать текст) «Post a link» (Опубликовать ссылку) Нажмите «My Profile» (Мой профиль) в верхней части страницы, а затем выберите сабреддит или найдите его в текстовом поле в верхней части страницы. Пропустите этот шаг, если вы хотите разместить пост в своем профиле, а не в сабреддите. Введите название своего поста в текстовом поле, которое находится под выбранным местоположением. В зависимости от выбранного типа поста, укажите следующую информацию:  «Image/Video» (Фото/Видео): коснитесь «Image» (Фото), «Video» (Видео) или «Library» (Библиотека), а затем сделайте фото или видео, или выберите его в своей библиотеке iPhone; «Text» (Текст): введите текст поста в текстовом поле «Describe in more detail (optional)» (Опишите в деталях). «Link» (Ссылка): введите адрес ссылки в поле, которое находится под заголовком. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Ваш пост будет размещен на выбранном сабреддите (или на странице вашего профиля).

english_section_name: On Android


summary: Оцените качество боли. Обратите на другие симптомы, не связанные с болью. Вызовите скорую помощь Пройдите необходимые обследования.

document: Боль при сердечном приступе часто ощущается как давящая или «выжимающая». Она может быть слегка ощутимой или вовсе отсутствовать (в таких случаях инфаркт называют «тихим»), а может быть настолько сильной, что многие оценивают ее в 10 баллов по 10-бальной шкале. Боль часто начинается в области грудной клетки и расходится вниз, отдавая в левую руку, в челюсть или в спину. Помимо боли в руке, челюсти, шее и спине инфаркт миокарда может сопровождаться и другими симптомами, включая:  Тошноту Головокружение Холодный пот Одышку или затрудненное дыхание из-за стеснения в груди Если хотя бы один из этих симптомов сопровождается болью в левой руке, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу, поскольку велик риск сердечного приступа. , если вы испытываете вышеописанные симптомы. Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу своего состояния, то всегда лучше вызвать скорую помощь или обратиться к врачу. Помните, что при сердечном приступе нельзя терять время, потому что ваша жизнь висит на волоске, и счет ведется на секунды.  Пока вы ждете приезда скорой помощи, можете принять 2 таблетки «детского» аспирина (то есть аспирина с низкой дозировкой) – общая дозировка не должна превышать 180 мг. Аспирин «разжижает» кровь. Как известно, инфаркт начинается с закупорки коронарных артерий (артерий, окружающих сердце) тромбами. Таким образом, аспирин помогает предотвратить дальнейшую закупорку артерии. В ожидании скорой помощи вы также можете принять нитроглицерин, если он есть в вашей аптечке. Он может уменьшить боль в груди и избавить от других симптомов до тех пор, пока вы не окажетесь в больнице, где врачи дадут другие болеутоляющие средства (например, морфин). Если у врача есть основания подозревать инфаркт миокарда, то он назначит несколько обследований для определения вашего состояния и постановки диагноза. Вам будет необходимо сделать электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы врач мог оценить сердечный ритм: в случае инфаркта на ЭКГ будут видны патологии. Вы также будете должны сделать несколько анализов крови, которые, главным образом, необходимы для измерения уровня ферментов сердца в крови, поскольку они показывают нагрузку на сердце. В зависимости от симптомов и результатов обследований, врач может рекомендовать дополнительные диагностические процедуры, включая эхокардиограмму, рентген грудной клетки, ангиограмму и/или велоэргометрию.

english_section_name: Recognizing a Heart Attack

summary: Проверьте, не связана ли боль в руке с движением шеи. Проверьте, не связана ли боль с движением плеча. Подумайте, не связана ли боль в руке с повреждением нерва. Проверьте кровяное давление и пульс. Подумайте о наличии других заболеваний, которые могут вызывать боль в руке.

document: Если боль усиливается, когда вы двигаете головой или верхней частью спины, то причиной боли, скорее всего, является шейный спондилез. Он является одной из самых распространенных причин боли в левой руке. Признаки шейного спондилеза наблюдаются более чем у 90% людей старше 65 лет. Шейный спондилез – это общий термин, обозначающий возрастные изменения, происходящие в межпозвонковых дисках (в частности в шейном отделе). Он развивается тогда, когда диски обезвоживаются и уменьшаются в размерах. С возрастом заболевание прогрессирует, поскольку позвонки и диски «изнашиваются».   Причину боли можно выявить, если подвигать шеей и верхней частью позвоночника. Если боль усиливается при движении, то, вероятно, она связана с шейным спондилезом. Боль во время сердечного приступа не уменьшается и не усиливается при движениях или давлении на позвоночник или шею. Если боль в руке возникает, когда вы двигаете плечом, то причиной такой боли может быть плечевой артрит. Многие пациенты, которые поступают в отделение неотложной помощи с опасением, что у них инфаркт, на самом деле страдают от этого заболевания. При этом заболевании разрушается гладкая внешняя оболочка костей (хрящи). Когда хрящ стирается, уменьшается защитное пространство между костями. Во время движения кости начинают тереться друг о друга, вызывая боль в плече и/или в левой руке. Плечевой артрит невозможно вылечить полностью. Существующие методы лечения направлены на облегчение боли. Если у вас плечевой артрит, не переживайте, ведь развитие болезни можно остановить. Если функции руки нарушены, то, скорее всего, боль связана с повреждением нерва. Нервы руки выходят из спинного мозга в нижней части шеи и образуют нервный пучок, который называют плечевым сплетением. Этот пучок нервов расщепляется и расходится по рукам. Повреждение нервов руки может вызывать различную боль от плеча до кисти, но, как правило, такая боль сопровождается ухудшением функций руки (например, онемением, покалыванием или уменьшением диапазона движения). То есть боль в руке может возникать на уровне нервов, и не иметь ничего общего с сердцем. Если они не в порядке, то причиной может быть заболевание периферических артерий. Это происходит из-за атеросклероза. Такое заболевание чаще всего встречается у курильщиков. Чтобы определить, является ли именно это заболевание причиной боли в руке, обратитесь к врачу как можно скорее. Врач проверит кровяное давление и частоту сердечных сокращений, и поставит диагноз. Постарайтесь вспомнить, не было ли у вас в последнее время каких-либо травм. Боль в левой руке может быть связана с травмами плеча или предплечья. Обязательно обратитесь к врачу, если боль продолжительная, и вы не можете найти никаких логических причин ее появления.

english_section_name: Considering Non-Heart Related Causes

summary: Обратите внимание на длительность боли. Подумайте, не связана ли боль в руке со стенокардией. Обратите внимание на другие симптомы.

document: Если боль в левой руке длится недолго (несколько секунд), то очень маловероятно, что она связана с сердцем. Это же касается и боли, которая длится долго (дни или недели) – она также вряд ли будет связана с сердцем. Но если боль длится несколько минут, то это может быть симптомом сердечного приступа. Если боль повторяется через короткие интервалы, то постарайтесь записать на листе бумаге продолжительность и интенсивность боли, а затем показать эти записи врачу. Такая боль может быть связана с сердцем, и поэтому в таких случаях обязательно требуется медицинское обследование.  Если боль исчезает или усиливается при движении грудной клетки (в районе середины позвоночника), то, вероятно, она связана с дегенеративными заболеваниями межпозвонковых дисков – чаще всего это встречается у пожилых людей. Такая боль вряд ли может быть связана с сердцем. Если боль появляется после интенсивной тренировки рук, то, скорее всего, она имеет мышечное происхождение. Проанализируйте, чем вы занимались в течение дня. Что могло стать причиной боли? Стенокардией называют состояние, при котором в сердце поступает недостаточное количество крови – это вызывает боль в левой руке. Часто боль при стенокардии носит сжимающий или сдавливающий характер, и она может ощущаться в области плеч, груди, предплечий, спины и в шее. Она также может напоминать изжогу.  И хотя стенокардия редко проявляется болью только в одной руке, все может быть. Стенокардия часто бывает связана со стрессом: физическим (с физической нагрузкой, например, с подъемом по ступеням) или эмоциональным (например, после серьезного разговора или конфликта на работе).  Если вы считаете, что у вас стенокардия, вам необходимо обратиться к врачу как можно скорее. Стенокардия не является столь же опасной для жизни, как инфаркт, но, тем не менее, она требует соответствующей диагностики и лечения. Обратите внимание, не присутствует ли боль в других частях тела помимо левой руки. Это один из наиболее точных способов проверить, связана боль в левой руке с сердцем или нет, а также является ли ваше состояние серьезным. Чаще всего инфаркт сопровождается следующими симптомами:  Внезапная и мучительная боль в груди, которая распространяется вниз по левой руке. Боль может ощущаться в обеих руках, но, как правило, она более ощутима в левой руке, потому что она расположена ближе всего к сердцу Стеснение и боль в челюсти, которая обычно ощущаются в нижней челюсти. Такая боль может ощущаться с одной или с обеих сторон. Иррадиирующая боль в плечах, которая ощущается как тяжесть и давление в области плеч и груди. Ноющая боль в спине, связанная с болью в груди, боль в челюсти, шее и предплечье. Помните, что инфаркт миокарда может быть «тихим», то есть вы можете не ощущать никакой сильной боли вообще.

english_section_name: Evaluating Your Pain


summary: Поищите романтического партнера среди своих одноклассников. Будьте избирательны. Встречайтесь со своими ровесниками. Ходите на свидания с разными парнями и старайтесь узнать этих людей получше, прежде чем заводить серьезные отношения.

document: Большинство подростков учится в школе или колледже. Встречаться парнем, который посещает то же учебное заведение, — это, зачастую, самый удобный и безопасный вариант для девочки-подростка.    Скорее всего, у вас будет схожее расписание. Так вам будет намного проще планировать свидания. Скорее всего, у вас будут общие знакомые, у которых можно будет поинтересоваться о репутации парня.  Если вам понравится парень из школы, можно ненавязчиво намекнуть ему о своей симпатии. Например, улыбнитесь ему по время занятий или при встрече в коридоре. Если парень остановится, чтобы поговорить с вами, заведите разговор на тему своих интересов. Упомяните фильм, который вы очень хотите посмотреть, или кафе, которое хотите посетить. Возможно, парень поймет намек и пригласит вас на свидание. Если этого не произошло, попробуйте высказаться более прямолинейно и сами предложите ему встретиться. Нет причин, почему девушка не может пригласить парня на свидание. Не соглашайтесь идти на свидание с первым же парнем, который предложит вам встретиться, или с тем, кого просто считаете милым. Попробуйте найти человека, с которым у вас возникнет взаимное притяжение и который покажется вам надежным. Не чувствуйте себя обязанной найти партнера только потому, что все ваш подруги обзавелись парнями. Конечно, не нужно отказывать парню с разницей в возрасте всего в несколько месяцев. Однако всегда лучше встречаться с человеком того же уровня зрелости, что и вы. Разница в один-два года — это нормально, а вот разрыв от трех лет и больше может стать проблемой.  Помните, что иногда разница в возрасте может стать причиной нарушения закона. В Российской Федерации за совершение полового акта или иных действий сексуального характера без применения насилия, лицом, достигшим 18 лет, в отношении лица, не достигшего 16 лет, наступает уголовная ответственность. Добровольные сексуальные отношения между лицами, не достигшими 18 лет, в России не наказуемы. Если парень значительно старше вас, вполне возможно, что ему нужны близкие отношения и секс, и он станет принуждать вас делать то, к чему вы еще не готовы. Девочки-подростки, которые встречаются с парнями постарше, подвергаются большему риску возникновения нежелательной беременности. На первом этапе свидания просто должны приносить удовольствие, и только потом какие-то из них могут перерастать в более серьезные отношения. Вполне нормально встречаться с несколькими разными людьми, пока вы не найдете того, с кем ощутите романтическую искру. Не заставляйте себя вступать в отношения с человеком, который не вызывает у вас никаких чувств.

english_section_name: Finding the Right Person


summary: Пройдите основной режим игры. Пройдите классический режим. Победите Тун Линка.

document: Его можно открыть из меню Соло в главном меню игры.   Вы можете установить уровень сложности, если вам нужна помощь в прохождении этого режима, поищите прохождение игры в интернете. Вы можете пройти этот режим любым персонажем, доступным в игре. Вам не нужно пройти все 100% квестов в этом режиме, чтобы встретиться с финальным игроком в конце и победить его. Классический режим — это оригинальный одиночный режим игры, который можно открыть, нажав на кнопку Соло в главном меню.. Для прохождения можно использовать любого персонажа. После прохождения классического режима вам предстоит сразиться с Тун Линком на арене Великого моря. Когда вы победите Тун Линка в битве один на один, он станет доступным для вас в меню игры в качестве игрового персонажа.

english_section_name: Beating Classic Mode

summary: Вам нужно пройти 400 боев. После победы над Тун Линком вы сможете выбрать его в главном  меню игры.

document: Если вы не хотите играть в одиночном режиме игры, вы можете сделать это в режиме мультиплеер. Бои могут быть против компьютера или других игроков в сети. После 400 боя откроется Тун Линк, после того, как вы его победите.

english_section_name: Playing Versus Matches

summary: Пройдите основную сюжетную линию игры. Возвращайтесь в лес. Войдите в секретную дверь. Победите Тун Линка.

document: Для этого нажмите на кнопку Соло в главном меню игры. Вы можете выбрать любой уровень сложности, прочитав прохождение игры в интернете, если в этом есть необходимость.  Вы можете использовать любого персонажа для прохождения игры. Вам не нужно проходить все 100% квеста, просто победите финального врага. После прохождения сюжетной линии, откройте режим Лес. Эту локацию можно выбрать на карте. В битве с Тун Линком можно использовать любого персонажа Вы можете выбрать любой имеющийся характер, чтобы бросить вызов Toon Link. В начале леса вы увидите новую дверь над второй платформой. Войдите в дверь, чтобы сразиться с Тун Линком. После того, как вы войдете в дверь, начнется бой. После победы вы сможете играть этим персонажем.

english_section_name: Finding Toon Link in the Forest


summary: Найдите понравившиеся вам имена. Отбросьте лишние варианты. Свыкнитесь с вашим новым прозвищем.

document: Запишите все имена, которые получились, а затем произнесите их вслух. Представьте себе каждое и подумайте о том, как оно для вас звучит. Если у вас возникли трудности, решая, какие имена звучат лучше других, проведите некоторое время вдали от процесса и вернитесь к нему через день или около того. Цель состоит в том, что бы найти одно имя, которое понравится вам больше всех остальных, плюс пару альтернатив. Помня самые подходящие ники, пообщайтесь с окружающими вас людьми и посмотрите, что они думают. Сложно придерживаться полученного ника, если другим он не нравится. Попросите друзей назвать подходящее вам прозвище. Если они кажутся игрой, прозвище, вероятно, придержется. Если они не согласны с идеей, возможно нужно время, чтобы выбрать один из альтернативных замен. Теперь, когда вы нашли прозвище, которым ваши друзья готовы вас называть, представьте, как другие будут его использовать. Попросите учителей и новых работодателей назвать вас им. Посмотрите, как пойдёт ваш ник на сайтах социальных сетей, таких как Facebook. Ваше новое прозвище должно быть закреплено за вами в кратчайшие сроки.

english_section_name: Choosing the Perfect Nickname

summary: Посмотрите на своё имя. Рассмотрите свои хобби и таланты. Проверьте своё семейное наследие.

document: Подумайте про более короткое имя, которое может быть скрыто внутри него. Например, имя Стивен содержит более короткое – Стив. Имя Альфред содержит Ал, Альф, Фред и Ред. Эти имена, в свою очередь, могут так же иметь прозвища, такие как Альфи (для Альф). Многие люди выбирают прозвище, основываясь на своем первом имени, потому что его легче запомнить себе и другим.  Фамилии так же могут быть хорошим источником прозвищ. Например, многие люди, чьи фамилии начинаются с Мак-, как в Джон Маклейн, иногда предпочитают быть принятыми под прозвищем Мак. Фамилия и сама может так же быть прозвищем. Рассмотрите комбинации букв своего имени, которые могут не составлять настоящие имена, но легко произносятся. Кто-то по имени Стивен может подумать об использовании Ти или Вен. Прозвища, которые основываются на вашем имени, могут быть написаны так, как вам нравится. "Mack" можно рассматривать также как "Mac." Произношение более важно, чем написание. Если у вас репутация любителя какого-то определенного занятия или вы выделяетесь другим образом, это может помочь вам придумать ник. Кто-то с громким, пронзительным криком может идти как Бумер. Очень умного человека иногда зовут «мозг»; Мозг может быть так же хорошим прозвищем. Для того, чтобы прозвище, которое вы выбрали, намекало на ваше собственное имя, присмотритесь к прозвищам, которые делят первую букву с вашим именем или созвучны с ним. Места, где вы выросли, а так же места, где жили ваши предки, могут иногда предоставить отличные прозвища. Люди с предками в Нидерландах могут выбрать прозвище Голландец; особы, которые приехали из Техаса, могут идти как Тех или Текс. Глубокое чувство связи с древней культурой может так же предоставить прозвище, которое означает то же самое, что и ваше имя, но на другом языке или культурной традиции.

english_section_name: Weighing the Options


summary: Оживите хмель весной.

document: Раскопайте лопатой корневища и укоротите корни на каждом из них. Удобрите вокруг них почву и сделайте насыпь высотой около 30 сантиметров. Добавьте слой мульчи и поливайте почву, пока хмель не прорастет снова.

english_section_name: Caring for the Plants after Harvesting

summary: Выберите для хмеля хорошо освещаемое солнцем место. Выберите место с достаточным количеством устойчивых вертикальных опор. Удобрите почву. Приготовьте для каждого растения почвенный холмик.

document: Участок должен освещаться прямыми солнечными лучами хотя бы 6–8 часов в день. Это минимально необходимое количество света для нормального роста хмеля. Стебли хмеля могут достигать в высоту 8 и более метров и весить при этом больше 10 килограммов. Можно посадить хмель возле стены дома и прислонить высокие решетки к ней. Решетки можно опереть также о прочный столб, забор или другое строение в вашем саду. Для нормального роста хмелю требуется много питательных веществ — прежде всего калия, фосфатов и азота. Грунт можно обогатить навозным компостом или покупным удобрением. Удобрите землю на глубину хотя бы 30 сантиметров. Хмель предпочитает расти немного выше над уровнем окружающей почвы. Создайте для каждого корневища небольшой холмик. Соседние холмики должны отстоять друг от друга примерно на 1 метр, чтобы растениям не было тесно.

english_section_name: Preparing the Planting Area

summary: Осмотрите шишки. Правильно храните хмель.

document: В конце лета, когда придет время собирать урожай хмеля, проверьте, созрели ли шишки. Шишки созрели, когда они сухие и тонкие, ароматные, упругие и наполнены желтой хмелевиной. Проверьте одну шишку: разломайте ее, раскройте и посмотрите, созрела ли она.  Если шишки тяжелые и зеленые, они еще не созрели. Будьте терпеливы — хмель может и не созреть до начала осени.  В течение первого года хмель может дать небольшой урожай. Пик урожая приходится на второй год.  Время сбора шишек хмеля зависит от местного климата. Держите хмель в холодильнике в герметично закрытых пакетах для пищевых продуктов. Если вы не будете использовать хмель некоторое время, его можно заморозить. При правильном хранении хмель сохраняет свежесть около года.

english_section_name: Harvesting and Drying Hops

summary: Приобретите корневища хмеля в марте или апреле. Храните корневища в холодильнике до тех пор, пока не соберетесь сажать их. Посадите корневища в конце весны после последних заморозков. Когда появятся стебли, приучите их виться по решетке.

document: Хмель выращивают из корневищ, которые можно купить в начале весны, когда их выкапывают. Приобретите корневища хмеля в местном питомнике растений или закажите их через интернет.  Различные сорта хмеля обладают разным ароматом. Выберите такой сорт, который подходит для вашего пива. Рекомендуемое время посадки зависит от местного климата. Когда вы приобретете корневища хмеля, достаньте их из упаковки и заверните во влажные бумажные полотенца. Храните корневища в холодильнике, чтобы они не высохли. Можно высадить корневища после того, как оттает земля и заморозков наверняка не будет. Лучше посадить их сразу в землю, а не в горшки.  После посадки должно пройти не менее 120 дней без заморозков, прежде чем хмель начнет цвести.  Не сажайте хмель позже мая — поздняя посадка может отрицательно повлиять на его рост. Как только побеги достигнут высоты около 15 сантиметров, их следует «научить» опираться о решетку и расти по ней вверх. Расположите вблизи растений решетку и аккуратно зацепите побеги за ее основание. Продолжайте обвивать побеги вокруг решетки в течение нескольких дней. Через некоторое время хмель начнет сам виться по часовой стрелке вокруг подпорки.

english_section_name: Planting Hops