summary: Снимите рубашку. Разложите рубашку. Промокните пятно. Промокните пятно влажной тканью.

document: Действуйте быстро. Поставив пятно, вы должны немедленно сбросить рубашку и переодеться во что-нибудь другое. Снимая рубашку, убедитесь, что свежее пятно не касается других ее частей. Несоблюдение этого правила может привести к переносу пятна на другие участки рубашки. Положите ее на ровную поверхность. Если рубашка испачкалась спереди, расположите ее таким образом, чтобы исключить возможность касания пятном спинной части. Вы также можете подложить полотенце между передней и задней частью, чтобы не дать пятну распространиться. Возьмите чистую ткань или бумажное полотенце и осторожно промокните пятно. Ни в коем случае не трите его, иначе пятно может въесться в ткань еще глубже, что усложнит процесс чистки. Пятно большого размера следует начинать промакивать от краев и постепенно перемещаться по направлению к центру. Так вы сможете впитать всю жидкость из пятна и предотвратить его распространение. Промокнув все сухой тканью, попробуйте повторить процедуру с влажной. Влага не даст пятну еще глубже въесться в ткань и поможет впитать разлитое вино.

english_section_name: Dabbing the Stain

summary: Вскипятите воду. Подготовьте рубашку. Лейте кипяток прямо на пятно на рубашке. Ополосните рубашку. Дайте рубашке высохнуть.

document: Вскипятите в чайнике около трех стаканов воды. Это займет у вас приблизительно 10 минут. За неимением чайника вы можете использовать ковшик или другой резервуар, из которого вам в дальнейшем будет легко вылить воду. Пока вы ждете закипания чайника, найдите большую миску или тазик. Поместите емкость в раковину. Возьмите рубашку и растяните часть ткани с пятном над миской. Возьмите резиновую ленту подходящего размера и натяните ее на обод миски в целях фиксации рубашки. Снимите воду с огня, как только она закипит. Поднесите кастрюлю или чайник к краю раковины. С высоты свыше 30 см вылейте воду непосредственно на пятно. Действуйте осторожно и не обожгитесь. Пятно должно исчезнуть под воздействием кипятка. Вылив всю горячую воду, снимите резиновую ленту с миски. Будьте осторожны, так как миска может быть все еще горячей. Поместите рубашку в стиральную машину или прополощите ее холодной воде. Не кладите рубашку в сушильную машину. При этом остатки пятна под воздействием сушилки могут еще сильнее въесться в ткань. Вместо этого позвольте рубашке высохнуть на воздухе естественным образом.

english_section_name: Using Boiling Water

summary: Смешайте жидкость для мытья посуды и перекись водорода. Замочите рубашку в отбеливателе. Замочите рубашку в OxiClean. Используйте чистящее средство для удаления пятен от вина или средство для стирки льна.

document: Приготовьте раствор из 1-2 частей жидкости для мытья посуды и перекиси водорода. Нанесите раствор на пятно. Оставьте его на 5 минут. Тщательно промойте пятно влажным полотенцем. При необходимости повторите процедуру. Прополощите рубашку в холодной воде, чтобы избавиться от остатков смеси. Дайте рубашке высохнуть на открытом воздухе.  Нет необходимости втирать смесь в пятно. Эта смесь самостоятельно высосет пятно из ткани. Положите рубашку в большой тазик или ванну. Налейте отбеливатель с хлором поверх рубашки таким образом, чтобы он полностью покрыл пятно. Замочите рубашку в отбеливателе приблизительно на 10 минут. Затем бросьте ее в стиральную машинку и проведите цикл стирки при высокой температуре.   Высушите рубашку, но не кладите ее в сушильную машину, так как остатки пятна могут еще сильнее въесться в ткань. При использовании отбеливателя действуйте очень осторожно. Он может оказаться очень едким, поэтому исключите контакт с кожей или глазами.   Не следует смешивать отбеливатель с веществами, содержащими аммиак. Насыпьте несколько ложек OxiClean в большую миску или ванну с горячей водой. Убедитесь, что OxiClean полностью растворился. Погрузите рубашку в миску с водой, чтобы она полностью покрыла пятно. Оставьте отмокать в течение 15-20 минут. Затем выньте рубашку и слейте воду. Если пятно все еще осталось, повторите процедуру. Существует множество пятновыводителей. Вам следует выбрать такое средство, которое предназначено для устранения пятен от вина или для льняной одежды. Если вы выбрали очиститель пятен от вина, в таком случае внимательно прочтите этикетку или проведите небольшой тест, прежде чем использовать его на ткани. Затем следуйте инструкциям на упаковке.

english_section_name: Using Cleaning Ingredients

summary: Используйте белое вино. Используйте газированную воду. Используйте пищевую соду. Используйте уксус и пищевую соду.

document: Многие утверждают, что белое вино способно вывести пятно от красного вина. Разложите рубашку и вылейте на пятно белое вино. Затем с помощью чистой ткани или салфетки промокните его. Этот метод работает лучше всего в том случае, когда вы только что поставили пятно. Фактически белое вино увлажняет область пятна и не позволяет красному вину въесться в ткань.   Убедитесь в том, что используемое вами при этом белое вино очень светлое, иначе оно также может окрасить ткань. Хотя многие успешно используют этот метод, в применении белого вина есть некоторые противоречия. Часть людей утверждают, что все белые вина имеют оттенок, в результате чего его применение может как помочь, так и навредить одновременно. Поставив пятно, немедленно вылейте на него большое количество газировки. Продолжайте лить до тех пор, пока вы не увидите, что пятно начинает исчезать. Держите под рукой бумажное полотенце, чтобы иметь возможность промокнуть пятно. Точно так же, как это происходит и в случае с белым вином, газировка помогает пятну не въедаться в ткань.  Некоторые утверждают, что обычная вода так же эффективна, как и газированная. Используйте воду в качестве альтернативы, если у вас нет под рукой газировки. Приготовьте пасту из пищевой соды и воды в соотношении 3 к 1. Сделайте достаточное количество пасты, которое сможет полностью покрыть пятно. Оставьте пасту до полного высыхания. Затем осторожно счистите соду с пятна. Пищевая сода эффективно удаляет пятна, впитывая их. Вместо того чтобы использовать пасту, некоторые предпочитают брызгать на пятно пищевой содой. Затем возьмите чистую ткань или салфетку, смочите ее белым уксусом и отожмите. Промокните пятно пропитанной уксусом тканью. После этого оно должно исчезнуть.

english_section_name: Using Items in Your Kitchen

summary: Положите льняную рубашку на плоскую поверхность. Обильно посыпьте солью загрязненный участок. Удалите соль с рубашки.

document: Промокнув пятно, разложите рубашку на плоской поверхности. Позаботьтесь о том, чтобы исключить возможность его перехода на спинку рубашки. Помните, что необходимо использовать такое количество соли, которое полностью скроет пятно. Оставьте соль на рубашке до тех пор, пока она не начнет окрашиваться в розовый цвет. Здесь соль выступает в качестве абсорбента, который впитывает в себя содержимое пятна. Как только соль порозовела, что произойдет приблизительно через 5 минут, удалите ее с рубашки. Проще всего держать рубашку над мусорным ведром и стряхивать в него соль. Прополощите рубашку в холодной воде, чтобы избавиться от остатков соли. Повторите процедуру при необходимости.

english_section_name: Using Salt


summary: Опустите голову под воду. Попробуйте пускать пузыри. Попробуйте лежать на воде. Плавайте

document: Это одно из самых сложных действий для тех, кто боится воды. Попробуйте погружаться под воду медленно на небольшой глубине. Когда вы привыкните к ощущению воды над головой, вам будет проще нырять там, где глубоко.   Заходите в воду до тех пор, пока вода не начнет доходить до пояса. Так вы сможете нагнуться и погрузить лицо в воду. Сначала побрызгайте водой в лицо, чтобы привыкнуть к ощущениям и температуре. Затем задержите дыхание и нагнитесь так, чтобы губы соприкоснулись с водой. Когда вы сможете легко переносить это, нагнитесь еще глубже, чтобы подбородок и и губы оказались под водой. Делайте глубокие вдохи через нос и напоминайте себе, что вы можете дышать, даже если рот находится под водой. Как только вам станет комфортно, задержите дыхание и погрузите нос в воду на несколько секунд. Затем распрямитесь и дышите как обычно. Вода может попадать в нос, но она не пройдет дальше пазух (а это единственный способ, которым вода может навредить). И, наконец, попробуйте полностью погружать голову в воду на несколько секунд, задерживая дыхание. Помните, что вода может попадать в уши, однако она не причинит вам вреда, поскольку барабанные перепонки служат преградой. Это упражнение поможет вам понять, что можно дышать под водой, не втягивая воду в легкие через нос или рот. Благодаря этому вам станет комфортнее находиться под водой на глубине и вы научитесь правильному поведению в воде.  Сначала зайдите в воду по пояс. Наклонитесь вперед так, чтобы рот оказался прямо над поверхностью воды. Сделайте вдох через нос и выдох через рот. Повторите несколько раз, обращая внимание на то, как движется вода под воздействием вашего дыхания. Затем погрузите в воду рот, а нос держите над водой. Вдохните через нос и сделайте выдох через рот. В воде образуются пузырьки из-за движения воздуха. Сделайте глубокий вдох, опустите нос под воду и выпустите воздух через нос. Когда воздух закончится, встаньте и дышите как обычно. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Попробуйте опустить всю голову под воду и пускать пузыри через нос и рот. Когда воздух закончится, встаньте и дышите как обычно. Понимание того, что вода может удерживать тело на плаву, поможет вам избавиться от страха глубины. Если вы еще не умеете лежать на воде, попросите кого-нибудь помочь вам освоить этот навык в безопасной и управляемой среде.  Поскольку естественная реакция организма на страх — это сжаться или опустить ноги вниз, сначала вам может быть сложно удерживать себя на плаву. Попросите кого-нибудь осторожно потянуть вас за руки по воде, чтобы вы могли вытянуться на спине и расслабиться. Можно также попросить помощника поддерживать вас руками под спиной. Когда вы научитесь держаться на воде с помощью ассистента, попросите его отпустить вас и дать вам попробовать лежать на воде самостоятельно так долго, как у вас получится. Если вам это удастся, попробуйте лечь на воду и продержаться на плаву какое-то время самостоятельно. там, где вы сможете схватиться за опору. Если вы решили попробовать в первый раз проплыть там, где вы не можете достать до дна, выберите место, где вы сможете схватиться за опору, если потребуется.  К примеру, можно плавать вдоль разделительных линий в глубоком бассейне. Время от времени отпускайте опору и плавайте, лежите на спине или держитесь на плаву в вертикальном положении так долго, как сможете. Постарайтесь увеличивать продолжительность этих действий с каждой новой попыткой. Если решите плавать в озере, старайтесь держаться ближе к устойчивой лодке или плоту, чтобы у вас была возможность забраться туда, если потребуется.

english_section_name: Extending Your Comfort Zone

summary: Выберите тихий и спокойный водоем или бассейн. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, составить вам компанию. Начните постепенно входить в воду. Попробуйте зайти немного дальше. Помните о дыхании.

document: Если вы боитесь воды, не стоит начинать с океана и больших волн. Отправляйтесь в бассейн, где температура, глубина и течение воды контролируются.  Следует ограничить количество возможных факторов, вызывающих дискомфорт (к примеру, низкую температуру воды и большое количество наблюдателей). Выберите место, где вам будет комфортно, не считая страха глубины. Будет лучше, если вода будет прозрачной, чтобы вы могли видеть дно. Темная или мутная вода может усилить ваш страх. Если вы предпочитаете естественный водоем, выберите спокойное озеро или бухту. Лучше всего найти место с пологим дном, чтобы вы могли входить в воду медленно. Если вы стыдитесь своего страха, обратитесь за помощью к профессиональному тренеру по плаванию или спасателю, который знает правила безопасности на воде и умеет работать с людьми со страхом воды. Если это невозможно, попросите о помощи ответственного человека, который будет готов помочь, не высмеивая вас и не заставляя делать то, чего вы не хотите. Чтобы вам было спокойнее, заручитесь поддержкой опытного пловца, который спокойно себя чувствует в воде. Останавливайтесь, если почувствуете страх. Идите как можно дальше и отметьте момент, когда вам стало страшно. Если вам очень страшно, остановитесь, сделайте пару глубоких вдохов и лишь потом идите назад. Делайте по одному шагу за раз. Попробуйте ходить кругами: начните на мелководье и постепенно увеличивайте радиус круга, чтобы с каждым новым кругом вы могли зайти чуть дальше.  Не торопитесь. Одни могут привыкнуть к большой глубине за пару часов, другим это дается сложнее: сначала они доходят до глубины по колено, на следующий день — до пояса и так далее. Напоминайте себе, что вы контролируете процесс. Важно пытаться зайти чуть дальше, но при этом не нужно заставлять себя, если вы чувствуете, что все выходит из-под контроля. По возможности сосредоточьтесь на приятных ощущениях от воды, например, на том, как вода прикасается к коже и обволакивает тело. Это позволит вам отвлечься от чувства страха. Если вы сможете дышать медленно и спокойно, вам будет проще остановить панику и другие инстинктивные реакции организма. Продолжайте ходить кругами, делайте глубокий вдох на 5 счетов и выдох на 7 счетов.

english_section_name: Facing the Water

summary: Признайте тот факт, что вы боитесь воды Постарайтесь мыслить шире. Определите причину страха.

document: . Многие люди, у которых есть эта фобия, чувствуют стыд или неловкость из-за своего страха. Они пытаются делать все возможное, чтобы не говорить и не думать об этом. Однако признание страха — это первый шаг к тому, чтобы преодолеть его. Страх воды — это частая фобия. Воды боятся миллионы людей. Все люди по-разному относятся к воде, и только единицы чувствуют себя совершенно комфортно, когда под ними большая глубина. Стыдиться вам нечего. В ходе исследований было установлено, что около половины взрослого населения США испытывают страх глубины. Прежде чем попробовать зайти в воду, вспомните, когда вы поняли, что боитесь глубины. Был ли страх спровоцирован каким-либо событием или человеком? Если вы сможете установить причину страха, вам будет проще понять и перебороть его. Возможно, ваш отец боялся глубокой воды и передал этот страх вам. Возможно, когда-то вы перевернулись в лодке, и это вызвало панический страх. Если вы поймете, что у страха есть причины, вы перестанете воспринимать его как иррациональное ощущение, и вам будет проще бороться с ним.

english_section_name: Mentally Preparing Yourself

summary: Запишитесь на занятия по плаванию для взрослых. Обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. Попробуйте экспозиционную терапию. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию.

document: Во многих бассейнах есть специальные курсы для тех, кто боится воды. Вам такие курсы будут особенно полезны, поскольку вы будете заниматься в безопасной среде под руководством опытного специалиста. Кроме того, регулярные занятия позволят вам планомерно идти в своей цели.  Выберите курсы, специально предназначенные для взрослых. Возможно, в вашем городе есть специальные курсы для тех, кто боится воды. Если же таких курсов нет, знайте, что, как правило, любые занятия по плаванию для взрослых построены с учетом возможного страха воды. Если занятия будут групповыми, вы сможете делиться своими ощущениями и мыслями с другими. Это позволит вам преодолевать страх вместе и не стыдиться своей фобии. Если вы не можете справиться со своим страхом самостоятельно или если вы вообще не можете входить в воду, обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист научит вас держать страх под контролем и управлять своими мыслями, чувствами и реакциями. Экспозиционная терапия подразумевает столкновение человека с ситуацией, вызывающей страх, в небольших количествах, что позволяет притупить реакцию на раздражитель. Если вы боитесь воды, обратитесь к специалисту, который владеет методами экспозиционной терапии. Найдите психотерапевта, который занимается когнитивно-поведенческой терапией. Психотерапевт научит вас контролировать мысли и чувства, которые мешают вам спокойно относиться к воде, и преодолевать страх.

english_section_name: Seeking Professional Help


summary: Убедитесь, что грелку можно надуть, и воздух не будет выходить. Накачайте воздух в грелку, чтобы она стала упругой. Ставьте ноги на грелку, когда сидите. При необходимости добавляйте воздуха.

document: Если грелка протекает, этот метод не сработает. Завинтите пробку. Вы можете просто поставить ноги, слегка подняв, а можете прокатывать стопы по поверхности, чтобы растянуть их. Храните в плоском виде.

english_section_name: Foot rest

summary: Найдите лекала для изготовления игрушек в ванную. Разрежьте грелку по швам. Выложите на каждую сторону лекала, обведите их маркером. Вырежьте игрушки. Держите игрушки около ванны для игры.

document: Поищите в Интернете или в книгах модели, которые понравятся вашим детям. Размер должен подходить для маленьких рук. Сделайте картонные лекала, чтобы их можно было обвести.  Постарайтесь использовать как можно больше резины, размещая лекала как можно ближе друг к другу. Выбросите остатки резины. Они должны прилипать к мокрой стенке и плавать в воде. Между играми давайте им просохнуть, чтобы не заплесневели.

english_section_name: Bathtub shapes

summary: Прикрепите дужки для серег к пробкам, продев через дырки в пробках. Надевайте в особых случаях.

document: Украшение таких серег может очень исправить дело, но даже и после этого они останутся крайне нестандартным словом моды — будьте к этому готовы!

english_section_name: Stopper earrings

summary: Бросайте монетки внутрь и каждый раз завинчивайте пробку. Соберите столько монет, сколько влезет в грелку. Принесите грелку в банк и удивитесь сумме, которую вам удалось собрать.

document: Или положите ее на заднее сидение в машине, наполнив мелочью для парковки, которую никто никогда не украдет, потому что кто же станет красть... грелку.

english_section_name: Money keeper

summary: Прикрепите грелку к стене, на которой цветочные украшения будут уместны. Разместите цветы в вазе.

document: Прикрепить можно следующим образом:  Возьмите крючок с сильным клеем. Приклейте две петли по сторонам грелки и вденьте в них веревку, чтобы повесить грелку на крючок. Засушенный букет или цветок на длинном стебле идеально подойдут.  Для получения наиболее эффектного результата подберите цветы под цвет грелки. Если вы ставите свежие цветы в воду, убедитесь, что на уровне воды грелка не течет.

english_section_name: Unusual vase

summary: Перед началом работы снимите мерки с iPad, положив его на грелку и проверив, что грелка достаточно велика для него. Отрежьте верх грелки. Опустите iPad внутрь грелки. При помощи сильного клея приклейте две большие кнопки сверху на равном расстоянии. Опустите iPad внутрь, застегните кнопками — и вот, у вас есть футляр для безопасной перевозки iPad!

document: Режьте по очень прямой линии. Так вы сможете проверить, что он хорошо входит. Выньте его и продолжайте работу. Они будут закрывать футляр. Маленькие грелки годятся для изготовления футляров для eReader, маленьких видов iPad и даже мобильных телефонов. Используйте воображение, чтобы придумать, какие гаджеты можно перевозить в таком футляре.

english_section_name: iPad cover

summary: Разрежьте грелку по швам. Вырежьте из каждой стороны круглый или квадратный лоскут. Склейте из двух лоскутов перчатку. Инструкции по использованию:

document: Дайте ей просохнуть. наденьте перчатку и протрите участок, на который налипла шерсть. Резина соберет шерсть, и ее можно будет смыть или снять щеткой.

english_section_name: Pet hair remover mitt

summary: Наполняйте грелку холодной водой и наклоняйте над растением при необходимости. Держите пробку открытой, чтобы грелка внутри не заплесневела, регулярно просушивайте ее между поливками.

document: Вешайте ее за раковиной или храните в ящике для инструментов.

english_section_name: Indoor plant waterer

summary: Удалите пробку из грелки. Наполните грелку полосками ткани, комочками ваты, тряпками, поролоном и т. Когда в грелку перестанет что-либо влезать, закройте пробку снова. Храните грелку вместе с садовым оборудованием и опирайтесь на нее, занимаясь садоводством.

document: д. Заполняйте, пока что-то еще проходит через отверстие для пробки. Линейка или палка помогут начинить грелку мягкими материалами.  Держите ее в чистоте, протирая после использования и вешая для просушки. Такую подушку можно использовать не только в саду. Например, она может служить подушкой для автомобильного сиденья, ее можно подкладывать под голову в кемпинге, на нее можно класть iPad на улице и проч.

english_section_name: Gardening cushion

summary: Отрежьте верхнюю часть грелки. Прикрепите ручки. Другой способ превратить грелку в сумку:

document: Можете срезать ее по прямой или волнистой линии, по вашему вкусу. Приклейте их или прикрепите пистолетом для скрепок сверху к обеим сторонам грелки. Подойдут следующие виды ручек:  Кожаные и матерчатые полосы Заплетенная бечевка или волокна агавы Резиновые полосы Косы из ткани Старые ремни Все остальное, что найдется дома сделайте основу для сумки (дно, заднюю часть, стенки, но не верх) и прикрепите грелку в качестве верха. Основа должна быть достаточно широкой, чтобы грелка накрывала ее спереди назад, как крышка.  Прикрепите пряжку для сумок в том месте, где раньше был верх грелки. Это очень экстравагантно и требует некоторого риска при экспериментировании, но результат получается поистине неожиданным. В некоторых версиях этой сумки для стенок использовался старый армейский брезент.

english_section_name: Quirky fashion bag


summary: Узнайте о хронической болезни почек (ХБП). Распознайте симптомы хронической почечной болезни. Рассмотрите факторы риска. Знайте, когда следует обратиться за медицинской помощью. Получите диагноз хронической болезни почек. При лечении выполняйте предписания врача.

document: ХБП может развиться как внезапно, так и постепенно из-за других заболеваний, которые вызывают повреждение почек. Например, повреждение почек может быть вызвано высоким артериальным давлением или сахарным диабетом. Если повреждение почек достаточно серьезно, может развиться хроническая почечная болезнь. Обычно это занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. Первичная почечная болезнь может развиться из-за того, что почечные нефроны утрачивают способность фильтровать кровь. Повреждение нефронов может быть вызвано другими проблемами, такими как почечнокаменная болезнь, инфекция или травма. Поскольку для развития хронической почечной болезни требуется определенное время, можно не замечать симптомы, пока болезнь не достигнет более поздних стадий. Для хронической почечной болезни характерны следующие симптомы:  Более частое или редкое мочеиспускание Усталость Тошнота Зуд и сухость кожи по всему телу Заметное присутствие крови в моче или темная, пенистая моча Мышечные спазмы и мышечные судороги Припухлость или отеки вокруг глаз, на ступнях и/или лодыжках Спутанность сознания Затрудненное дыхание, проблемы с концентрацией внимания и сном Снижение аппетита Слабость Если у вас высокое артериальное давление, сахарный диабет или заболевание сердца, то вы подвержены повышенному риску развития хронической почечной болезни. Склонность к хронической почечной болезни отличается у представителей различных этнических групп: например, в США она чаще встречается у афро-американцев, выходцев из Латинской Америки и коренных жителей Американского континента. Поскольку некоторые заболевания почек частично обусловлены генетической предрасположенностью, семейный анамнез также играет определенную роль. Кроме того, обсудите с врачом принимаемые вами медикаменты, так как некоторые из них могут отрицательно влиять на почки, особенно при продолжительном приеме. Вероятность заболевания почек повышается после 60 лет. Симптомы почечной болезни легко принять за признаки другого заболевания, поэтому если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше симптомов, следует пройти медицинский осмотр, чтобы установить конкретную причину. Важную роль в своевременном выявлении почечных заболеваний играют ежегодные медицинские осмотры, которые нередко позволяют выявить проблему даже до проявления каких-либо симптомов. Желательно также обсудить с врачом семейный анамнез и сообщить ему о своем беспокойстве относительно здоровья почек. Врач осмотрит вас и назначит анализы крови и мочи, а также визуальные исследования. Визуальные исследования позволят врачу увидеть, наблюдаются ли в почках какие-либо аномалии. Анализы крови и мочи помогут выявить возможные проблемы почек с отфильтровыванием из крови отходов жизнедеятельности, белков и азота.  Врач может также проверить работу почечных нефронов – для этого он определит скорость клубочковой фильтрации (СКФ).  Врач может назначить биопсию почек, чтобы определить причину и степень почечной болезни. Когда врач определит причину почечной болезни, он составит план лечения. Например, если симптомы вызваны бактериальной инфекцией, вам назначат антибиотики. Однако при хроническом заболевании может оказаться, что врач сможет вылечить лишь осложнения. В тяжелых случаях, таких как почечная недостаточность, могут потребоваться гемодиализ или пересадка почки.  Для лечения осложнений при ХБП вам могут назначить препараты от высокого артериального давления или анемии, а также для снижения уровня холестерина, снятия отека и защиты костей. Врач может также запретить вам принимать некоторые медикаменты, такие как ибупрофен, напроксен или другие нестероидные противовоспалительные препараты.

english_section_name: Identifying Chronic Kidney Disease

summary: Узнайте, что собой представляет почечнокаменная болезнь (нефролитиаз). Присмотритесь к симптомам почечнокаменной болезни. Рассмотрите факторы риска. Получите медицинский диагноз. Следуйте рекомендациям врача относительно лечения.

document: Почечные камни – это маленькие кусочки окаменевших минералов и солей, которые образуются в почках. Некоторые камни остаются в почках, в то время как другие отрываются и попадают в мочу. Хотя перемещение почечных камней может быть довольно болезненным, обычно они не вызывают длительных повреждений. Мелкие камни могут выйти из организма незаметно, в то время как прохождение более крупных камней бывает затруднено. Возможно, вы почувствуете острую боль в боках и спине, ниже ребер, в области паха и внизу живота. При движении почечных камней боль может накатывать волнами, то утихать, то вновь усиливаться. Кроме того, возможны следующие симптомы:  Боль при мочеиспускании Розовая, красная или коричневая, а также мутная и дурно пахнущая моча Тошнота и рвота Постоянные позывы к мочеиспусканию, более частое мочеиспускание (хотя и в малых количествах) Жар и озноб (если у вас также инфекция) Попытки принять удобное положение (например, сидя, затем стоя, потом лежа) У мужчин камни в почках встречаются чаще, чем у женщин. Склонность к мочекаменной болезни может быть разной у представителей различных этнических групп: например, в США мочекаменной болезнью чаще страдают белые американцы нелатиноамериканского происхождения. Лишний вес, ожирение, обезвоживание, употребление большого количества сахара, натрия и белков также повышают риск образования камней в почках. Вероятность образования камней в почках повышается, если они уже были у вас или у кого-либо из ваших родственников. Врач осмотрит вас и назначит анализы крови и мочи. Он обратит внимание на содержание кальция, мочевой кислоты и других минералов, которые способствуют образованию почечных камней. Вам могут провести также рентгеновское исследование, компьютерную томографию или ультразвуковое исследование. С помощью этих методов врач сможет увидеть, есть ли в ваших почках камни. Врач может собрать почечные камни после того, как они выйдут вместе с мочой. Это позволит проанализировать камни, и таким образом доктор сможет определить, что привело к образованию камней, особенно в том случае, если камни часто выходят вместе с мочой. Если камни имеют малый размер, можно вывести их в домашних условиях. Для этого следует пить больше воды, принимать как отпускаемые без рецепта медикаменты, так и, возможно, более сильнодействующие отпускаемые по рецепту препараты, которые помогут расслабить мышцы мочевыводящих путей.  Если камни крупнее и повреждают мочевыводящие пути, уролог может раздробить их с помощью шоковых волн или удалить хирургическим путем.  Если отпускаемых без рецепта препаратов недостаточно, врач может выписать другие средства, которые помогут снизить боль.

english_section_name: Identifying Kidney Stones

summary: Узнайте, что собой представляет почечная инфекция (пиелонефрит). Обратите внимание на симптомы почечной инфекции. Рассмотрите факторы риска. Знайте, когда следует прибегнуть к медицинской помощи. При лечении следуйте рекомендациям врача.

document: Бактерии могут проникнуть в мочевыводящие пути и размножиться там, что, в конечном итоге, приводит к нарушению работы почек. В более редких случаях бактерии могут проникнуть в почки через кровоток. Инфекция может поразить как одну, так и обе почки. Мочевыводящие пути состоят из почек, мочевого пузыря, мочеточника (протоков, соединяющих почки с мочевым пузырем) и уретры (мочеиспускательного канала). Первым признаком проблемы может быть затрудненное мочеиспускание. При посещении уборной человек испытывает боль, а затем буквально сразу же чувствует повторные позывы к мочеиспусканию. О почечной инфекции свидетельствуют также следующие симптомы:  Высокая температура Тошнота и рвота Озноб Боль в спине, боку или паху Боль в животе Частое мочеиспускание Гной или кровь в моче (гематурия) Мутная или зловонная моча Расстройство сознания или другие необычные симптомы, особенно у пожилых людей Поскольку у женщин уретра (мочеиспускательный канал) короче, бактериям легче проникнуть внутрь и вызвать инфекцию. Кроме того, риск почечной инфекции повышают следующие факторы:  Ослабленный иммунитет Повреждение нервов возле мочевого пузыря Блокирование мочевыводящих путей (например, из-за почечных камней или увеличенной простаты) Попадание мочи в почки Если вы испытываете какие-либо симптомы почечной инфекции, необходимо обратиться к врачу. Для лечения некоторых заболеваний требуется медицинская помощь, поэтому желательно как можно раньше поставить диагноз. Вам сделают анализ мочи и, возможно, проведут ультразвуковое исследование, чтобы выявить возможное повреждение почек. Врач может назначить также анализ крови на бактерии и проверить, присутствует ли кровь в вашей моче. Поскольку почечная инфекция вызывается бактериями, скорее всего, вам назначат курс лечения антибиотиками. Как правило, такой курс длится около недели. В тяжелых случаях вас могут положить в больницу на время приема антибиотиков. Необходимо завершить курс приема антибиотиков, даже если ваше состояние улучшится до его окончания. Досрочное прерывание курса может привести к возобновлению инфекции, и на этот раз бактерии будут обладать большей устойчивостью к медикаментам.

english_section_name: Identifying Kidney Infection


summary: Выберите чистые, белые, хлопковые носки. Завяжите носки.

document: Вымойте носки перед тем, как красить их.  Хлопок лучше удерживает краску, поэтому вы должны выбрать носки, которые хотя бы на 80% состоят из хлопка. Спандекс и полиэстер не окрашиваются.  Вам нужно будет использовать белые носки, чтобы у вас получились яркие, чистые цвета. С помощью резинок завяжите ваши носки, чтобы у вас получились интересные узоры.  Делайте полоски, завернув три или четыре резинки на ступне и по длине носка. Сделайте круги, защипнув носок и завернув его резинкой в 2,5 см от верха. Это отлично подходит для пяток. Создайте маленькие кольца, засунув в носок пуговицы или монеты. Завяжите носок резинкой вокруг пуговицы или монеты.

english_section_name: Preparing the Socks for Dyeing

summary: Помойте их в горячей воде.

document: После того, как вы ополоснете носки, помойте их по отдельности в стиральной машине, используя горячую воду и обычный стиральный порошок.

english_section_name: Dying the Socks

summary: Защитите себя и рабочее место.

document: Наденьте резиновые перчатки и одежду, которую вам не жалко испачкать. Накройте ваше рабочее место газетами и ненужными тряпками.  Краска для одежды может оставить следы на вашей одежде, коже и любой другой поверхности. Резиновые перчатки защищат ваши руки от краски и от соды с содержанием едкого натра, когда вы будете подготавливать носки. Вам стоит надеть рабочий халат или фартук на вашу одежду, чтобы лучше защитить ее от краски. При тай-дай процессе вы можете очень легко испачкать свою одежду краской. Чтобы избежать окраски пола и стола, вы можете красить одежду вне дома.

english_section_name: Mixing the Dye


summary: Уменьшите потребление вашим ребенком грудного молока или молочной смеси. Ограничьте потребление сока или других напитков. Попробуйте смешивать коровье молоко с грудным молоком или молочной смесью. Наливайте коровье молоко в необычные чашки или бутылочки. Предлагайте молоко в правильное время. Подогрейте молоко. Не переживайте. Хвалите усилия своего ребенка. Добавляйте коровье молоко в другую еду. Дополняйте питание другими молочными продуктами.

document: Ваш ребенок с большой вероятностью нормально отнесется к коровьему молоко, если его или ее не будут постоянно кормить грудным молоком или молочной смесью. Также нет необходимости делать резкие изменения если вы можете перейти на коровье молоко постепенно, но не более одного кормления за раз, заменяя грудное молоко или смесь коровьим молоком. Поощряйте ребенка пить молоко, ограничивая количество сока, которое он или она обычно выпивает. Сладкие напитки на этом этапе следует исключить полностью. Если ваш ребенок отказывается пить коровье молоко, попробуйте смешать коровье молоко с его или ее обычным напитком. Затем вы сможете постепенно отрегулировать пропорции. Для достижения наилучших результатов, смешивайте грудное молоко или смесь и коровье молоко когда у них одинаковая температура - в идеале около 37 градусов. Вы можете экспериментировать с пропорциями. Например, вы можете попробовать такие пропорции:  Смешивайте ¾ чашки грудного молока или молочной смеси с ¼ чашки коровьего молока в течение первой недели. Ваш ребенок не заметит большой разницы. На второй неделе смешивайте грудное молоко или смесь с коровьем молоком в равных пропорциях. Используйте ¾ чашки молока и  ¼ чашки грудного молока или смеси на третей неделе. Предложите чистое коровье молоко на четвертой неделе. Иногда подача молока в яркой, новой чашке может привлечь вашего малыша. А если ваш ребенок по-прежнему использует бутылку, подумайте о переходе к использованию чашки, возможно, ему захочется выпить коровье молоко с большим желанием, если оно не будет находиться в посуде, которая знакома ему и связана с грудным молоком или молочной смесью. Будьте осторожны, чтобы не наполнить чашку доверху, и тщательно следите за вашим ребенком. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок ассоциировал коровье молоко с расстройством из-за того, что он или она его постоянно разливает. Ваш ребенок согласится выпить молоко с большей готовностью, если он или она отдохнувший (ая) или счастлив (ая). Попробуйте предложить молоко, когда он или она только проснется или предложите, как перекус между основными приемами пищи. Голодные дети имеют склонность быть капризными. Если вы хотите, чтобы вкус коровьего молока был больше похож на вкус грудного молоко или молочной смеси, аккуратно подогрейте молоко до комнатной температуры (или чуть теплее). Ваш ребенок может согласиться выпить его в нагретом состоянии, даже если отказывается пить его холодным. Не расстраивайтесь, если ваш малыш откажется от коровьего молока, и не старайтесь «переломить» ребенка. Будьте настойчивы, но при этом спокойны. Продолжайте предлагать молоко в разное время суток и в разных чашках или бутылках, и ждите пока ваш ребенок начнет охотно пить его. Если ваш ребенок выпьет молоко, хвалите и поощряйте его или ее. Если ваш ребенок в начале отказывается от коровьего молока, попытайтесь смешивать его с едой, которую она или она любит, например, с картофельным пюре, кашами или супами. Если ваш ребенок пьет мало цельного молока, предложите ему: йогурт, сыр и другие молочные продукты.

english_section_name: Part 2: Easing the Transition to Cow's Milk

summary: Подождите пока вашему ребенку не исполнится один год. Проконсультируйтесь с вашим педиатром. Выбирайте цельное молоко. Поставьте цель, чтобы ребенок выпивал 2 стакана молока в день. Поймите, что ваш ребенок может противиться. Проследите за возможной аллергической реакцией.

document: Дети возрастом до года не могут правильно переваривать коровье молоко. К тому же, детям необходима именно то сочетание питательных веществ, которые обеспечивает грудное молоко или молочная смесь. Коровье молоко не подходящая замена грудному молоку или смеси. Поэтому подождите, пока вашему ребенку не исполнится год, чтобы перевести его на коровье молоко. В большинстве случаев, вы можете начать переводить ребенка на коровье молоко после первого Дня рождения вашего ребенка. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом. Он или она может дать конкретные указания, подходящие вашему ребенку. Молоко - важный источник питательных веществ для маленьких детей. Оно богато витамином D, кальцием, белками и жирами, которые очень важны для роста и развития вашего ребенка. Чтобы максимально увеличить эти преимущества, предлагайте ребенку цельное молоко, а не молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко. Во всяком случае до того момента, как вашему ребенку исполнится два года. После того, как ребенку исполнился год он или она должен есть разнообразную твердую пищу: фрукты, овощи, цельные злаки и белки.  Если это действительно так, вы не должны полагаться на коровье молоко в качестве основного источника питания, как это было с грудным молоком или молочной смесью, когда ваш ребенок был младше. Два стакана молока в день должно быть достаточно, особенно если ваш ребенок ест другие виды молочной продукции, такие как йогурт и сыр. Помните, что ваш ребенок не должен резко начать употреблять 2 стакана коровьего молока в день, если до этого он или она совсем не пил (а) его. Лучше всего вводить коровье молока постепенно. У коровьего молока вкус не идентичен вкусу грудного молока или молочной смеси, так что сначала ваш ребенок может отказаться от него. Если это произойдет, не волнуйтесь, со временем он или она полюбит молоко.  Для того, чтобы узнать, как приучить ребенка пить молоко, прокрутите вниз до части 2. Молоко — достаточно распространенный аллерген. Как и с другой едой вы должны обращать внимание на какую-либо побочную реакцию. Признаками аллергии на молоко или непереносимости лактозы могут быть: рвота, диарея, боль в животе, сыпь.  Если вы подозреваете, что ваш ребенок не переносит коровье молоко, проконсультируйтесь с вашим педиатром.

english_section_name: Part 1: Introducing Cow's Milk


summary: Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Убедитесь в том, что вы подключены к интернету. Перезагрузите ваш компьютер. В меню загрузки, выберите "Disk Utility". Выберите диск на левой панели. Выберите тип файловой системы. Введите название для диска. Выполните форматирование диска. Закройте Disk Utility. Переустановите OS X.

document: Форматирование удалит все данные операционной системы с вашего диска, так что подготовьтесь к переустановке системы. Имея резервную копию важных данных, вы упростите задачу форматирования загрузочного диска.  Вы не сможете сделать копию установленных программ. Вам придется переустановить программы на новый диск. Тем не менее, вы сможете сделать копию файлов настроек и параметров. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как выполнить резервную копию ваших данных. Вам понадобится подключение к интернету для переустановки операционной системы в конце процесса форматирования. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как подключиться к интернету на OS X. Кликните на иконку Apple и выберите Restart. Удерживайте Command+R во время перезагрузки. Откроется меню загрузки. Откроется загрузочная версия программы Disk Utility. Все подключенные диски будут отображаться на панели слева, в окошке программы Disk Utility. Выберите нужный диск. Файловая система определяет способ хранения и записи файлов на жестком диске, а также его совместимость с ОС. Так как диск является загрузочным, выберите "Mac OS Extended (Journaled)". Например, если вы устанавливаете операционную систему, то назовите его "OS X". Кликните на Erase, чтобы начать форматирование. Форматирование должно занять всего несколько секунд. Вы вернетесь в меню загрузки. Выберите "Reinstall OS X", чтобы начать процесс переустановки операционной системы.

english_section_name: Formatting Your Boot Drive (OS X)

summary: Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Установите жесткий диск. Откройте Мой компьютер. Нажмите правой кнопкой на выбранный диск. Выберите тип файловой системы. Придумайте название для диска. Выберите, выполнять Quick Format или нет. Запустите форматирование.

document: Форматирование удалит все данные с диска, так что убедитесь в том, что сделали резервную копию важной информации. В будущем вы сможете их восстановить на новый диск.  Вы не сможете сделать копию установленных программ. Вам придется переустановить программы на новый диск. Впрочем, вы сможете сделать копию файлов настроек и параметров. Посмотрите информацию в интернете о том, как выполнить резервную копию ваших данных. Если вы форматируете новый диск, то, для начала, вам необходимо его установить. Посмотрите информацию в интернете о том, как установить жесткий диск. Если диск является внешним, то используйте USB-вход вашего компьютера. Вы можете найти ярлык Мой компьютер в меню Пуск. Впрочем, можете нажать на Win+Е, тогда эта папка откроется сама. В Моем компьютере вы увидите список доступных жестких дисков. Выберите Format... Откроется инструмент форматирования дисков. Убедитесь в том, что выбрали нужный диск. После форматирования все данные будут удалены. Файловая система определяет способ хранения и записи файлов на жестком диске, а также его совместимость с ОС. Если диск является внутренним, и вы используете его только на компьютере с Windows, то выберите NTFS. Если диск является внешним, то выберите FAT32 или exFAT.  FAT32 и exFAT могут быть прочитаны любой операционной системой. FAT32 является более старой файловой системой и не поддерживает файлы размером свыше 4 Гб, но читается любой операционной системой. exFAT не имеет ограничений, но не работает на более старых операционных системах, таких как Windows 95. В целом, exFAT будет являться лучшим выбором для внешнего диска. Она подходит к большинству операционных систем и может хранить неограниченные по размеру файлы. Если вы используете диск для специфической цели, то назовите его соответствующе. Например, если вы используете второстепенный диск для музыки, фильмов и картинок, то, назвав его “Медиа”, вы сразу же сможете определить, что на нем находится. Quick Format - это быстрое форматирование, и его будет достаточно для большинства пользователей. Выполняйте стандартное форматирование только тогда, когда на жестком диске могут быть ошибки. Стандартное форматирование может исправить некоторые ошибки, но займет дольше времени, чем быстрое. Quick Format не влияет на безопасное удаление данных. Если вы хотите полностью удалить данные с диска, то посмотрите последний раздел данной статьи. Нажмите на Старт, чтобы начать форматирование. Кликните на ОК, чтобы подтвердить выбранное действие, после которого все данные выбранного жесткого диска будут удалены. Если вы выбрали Quick Format, то процесс займет всего несколько секунд.

english_section_name: Formatting a Secondary Hard Drive (Windows)

summary: Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Установите жесткий диск. Откройте Disk Utility. Выберите диск на левой панели. Кликните на вкладку "Erase". Выберите тип файловой системы. Придумайте название для диска. Запустите процесс форматирования.

document: Форматирование удалит все данные с диска, так что убедитесь в том, что сделали резервную копию важной информации. В будущем вы сможете их восстановить на новый диск. Вы не сможете сделать копию установленных программ. Вам придется переустановить программы на новый диск. Впрочем, вы сможете сделать копию файлов настроек и параметров. Если вы форматируете новый диск, то, для начала, вам необходимо его установить. Посмотрите информацию в интернете о том, как установить жесткий диск. Если диск является внешним, то используйте USB-вход, FireWire или Thunderbolt. Кликните Go и выберите Utilities. Если вы не увидели опцию Utilities, то выберите Applications, а затем кликните дважды на папку "Utilities". Откройте программу Disk Utility. Все подключенные диски будут отображаться на панели слева, в окошке программы Disk Utility. Выберите нужный диск. Откроются параметры форматирования диска. Файловая система определяет способ хранения и записи файлов на жестком диске, а также его совместимость с ОС. Используйте выпадающее меню Volume Format, чтобы выбрать тип файловой системы. Если диск является внутренним, и вы используете его только для OS X, то выберите "Mac OS Extended (Journaled)". Если диск является внешним, выберите "exFAT".  FAT32 и exFAT могут быть прочитаны любой операционной системой. FAT32 является более старой файловой системой и не поддерживает файлы размером свыше 4 Гб, но читается любой операционной системой. exFAT не имеет ограничений, но не работает на более старых операционных системах, таких как Windows 95. В целом, exFAT будет являться лучшим выбором для внешнего диска. Она подходит к большинству операционных систем и может хранить неограниченные по размеру файлы. Если вы используете диск для специфической цели, то назовите его соответствующе. Например, если вы используете второстепенный диск для музыки, фильмов и картинок, то, назвав его “Медиа”, вы сразу же сможете определить, что в нем находится. Кликните на кнопку Erase, чтобы запустить форматирование диска. Процесс должен занять всего несколько секунд. Форматирование вашего диска не удаляет данные навсегда. Чтобы убедиться в том, что данные были полностью и безвозвратно удалены с диска, посмотрите последний раздел данной статьи.

english_section_name: Formatting a Secondary Hard Drive (OS X)

summary: Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Скачайте DBAN. Запишите DBAN на CD-диск. Загрузитесь с диска DBAN. Выберите жесткий диск. Выберите метод очистки. Запустите форматирование.

document: Во время безопасного форматирования все данные жесткого диска будут удалены безвозвратно. Как следствие, только правительственные суперкомпьютеры смогут восстановить некоторые части данных с вашего диска. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как выполнить резервную копию ваших данных. DBAN – это программа безопасного форматирования жестких дисков, которая выполняет данный процесс, перезаписывая жесткий носитель по нескольку раз. Таким образом, информация не может быть восстановлена с помощью программы восстановления данных. DBAN не работает на твердотельных накопителях (SSD). Вам понадобится другая программа, такая как Blancco. DBAN скачивается в качестве ISO-файла, который может быть записан на CD-диск, работающий как загрузочный. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как записать информацию на CD или DVD диск. Вставьте диск с DBAN и перезагрузите компьютер. Выберите CD-привод в качестве основного метода загрузки.  Windows – вам необходимо поставить CD-диск на первое место в меню загрузки БИОС. Посмотрите дополнительную информацию в интернете или на wikiHow. OS X – нажмите и удерживайте C во время перезагрузки компьютера. DBAN загрузится автоматически. Нажмите на Enter в окошке DBAN, а затем выберите жесткий диск, используя стрелки. Выберите правильный диск, если отображаются несколько вариантов. "DoD" – безопасно удалит ваши данные, этого достаточно для большинства пользователей. Если вы владеете чрезвычайно секретной информацией, то выберите "8-Pass PRNG Stream". Данный метод очистит ваш диск 8 раз, используя случайные числа, удаляя данные полностью. После выбора метода очистки, соответственно, начнется процесс форматирования. Форматирование с DBAN может занять от нескольких часов до нескольких дней, что зависит от метода форматирования и размера жесткого диска.

english_section_name: Securely Wiping Your Hard Drive

summary: Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Вставьте установочный диск с Windows. Установите режим загрузки компьютера на CD. Пройдите по процессу установки. Выберите диск для форматирования. Переустановите Windows.

document: Форматирование удалит все данные операционной системы с вашего диска, так что подготовьтесь к переустановке системы. Имея резервную копию важных данных, вы упростите задачу форматирования загрузочного диска. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как выполнить резервную копию ваших данных. Вы можете использовать загрузочный диск или LiveCD. Таким образом, вы сможете выполнить загрузку с CD-диска вместо жесткого носителя. Измените порядок загрузки компьютера в BIOS, чтобы загрузиться с диска. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как изменить порядок загрузки в BIOS. Чтобы открыть BIOS, перезагрузите ваш компьютер и нажмите нужную кнопку. Чаще всего, такими кнопками являются DEL, F10, F12 и так далее. Вам необходимо дойти до опции выбора жесткого диска для установки новой операционной системы. Вы увидите список доступных жестких дисков для форматирования. Выберите или создайте диск для установки операционной системы и нажмите на Format. Учтите, диск будет отформатирован в формат NTFS, при этом все данные жесткого диска будут удалены. Форматирование загрузочного диска возможно только в систему NTFS. Когда диск будет отформатирован, вы можете переустановить Windows или установить Linux. Для того чтобы пользоваться вашим компьютером, вам понадобится операционная система. Посмотрите информацию в интернете или на wikiHow о том, как установить различные типы операционных систем на ваш компьютер.

english_section_name: Formatting Your Boot Drive (Windows)


summary: Найдите твит, содержащий сразу несколько изображений. Просмотрите HTML код страницы, чтобы найти адрес изображения. В панели нажмите кнопку выбора элемента. Щелкните по изображению, которое вы хотите скачать. Найдите каталог изображения. В Chrome щелкните правой кнопкой мыши по адресу и нажмите «Открыть ссылку в новой вкладке». В Safari щелкните по изображению, чтобы открыть его в панели просмотра HTML кода; затем щелкните по открывшемуся изображению правой кнопкой мыши и выберите «Скачать изображение».

document:
Щелкните по изображению, которое вы хотите скачать. Щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Просмотр кода элемента». Откроется панель просмотра кода. В Chrome эта кнопка имеет вид лупы и расположена в верхнем левом углу панели. В Safari эта кнопка имеет вид перекрестия прицела. Вы автоматически перейдете в примерное расположение изображения в HTML коде. Несколько изображений в одном твите хранятся в серии вложенных div-тегов. Изображение находятся в
,
, . Щелкайте по стрелкам, направленным вправо, чтобы раскрывать div-теги; делайте это до тех пор, пока не найдете теги . Перейдите на новую вкладку и сохраните изображение. Изображение загрузится в папку для загрузок.

english_section_name: Downloading Gallery Images to Your Computer

summary: Откройте для Twitter доступ к вашим фотографиям. Откройте приложение Twitter и войдите в ваш аккаунт. Найдите изображение, которое вы хотите скачать. Сохраните (скачайте) изображение. Откройте изображение.

document: Для этого откройте приложение «Настройки». Нажмите «Безопасность» –«Фотографии». Щелкните по переключателю Twitter – он должен стать зеленым. Если он уже зеленый, ничего не делайте.  Это позволит Twitter сохранять изображения в папке с фотографиями. Если вы не откроете доступ для Twitter, изображения сохранены не будут. Если для доступа в Twitter вы используете другое приложение (стороннего производителя), вы все равно сможете скачать изображение, но метод может незначительно отличаться. В этом случае также откройте доступ для стороннего приложения к вашим фотографиям. Щелкните по изображению, чтобы развернуть его. Нажмите и удерживайте изображение до тех пор, пока не откроется диалоговое окно, в котором нажмите «Сохранить фото». Изображение сохранится в приложении «Фотографии» (Photos). Для этого откройте приложение «Фотографии» (Photos). Вы найдете скачанное изображение в этом приложении.

english_section_name: Downloading Photos to Your iOS Device

summary: Откройте сайт Twitter. Найдите изображение, которое вы хотите скачать. Щелкните по нужному изображению, чтобы раскрыть его в пределах твита. Еще раз щелкните по изображению, чтобы развернуть его еще больше. Сохраните (скачайте) фото.

document: Запустите веб-браузер и в адресной строке введите twitter.com. Войдите в ваш аккаунт Twitter.  На данном этапе вы не сможете скачать изображение. Теперь вы можете скачать изображение. Если в твите несколько изображений, Twitter отключает возможность скачивания изображений по-отдельности. В этом случае перейдите в последний раздел этой статьи. Щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите соответствующую опцию, чтобы сохранить его. При появлении запроса выберите папку на вашем компьютере, в которую вы хотите скачать фото.  В Chrome, Firefox, Safari щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Сохранить изображение как» В Internet Explorer щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Сохранить как». Изображение загрузится в папку для загрузок.

english_section_name: Downloading Photos to Your Computer

document: Если у вас нет приложения Twitter, скачайте его с Google Play Store. Если для доступа в Twitter вы используете другое приложение (стороннего производителя), вы все равно сможете скачать изображение, но метод может незначительно отличаться. Щелкните по изображению, чтобы развернуть его. Для этого нажмите кнопку «Меню» в верхнем правом углу, а затем нажмите «Сохранить». Изображение сохраниться в памяти вашего Android устройства. Если до этого вы не скачивали изображений из Twitter, будет создана папка «Twitter». В зависимости от настроек оно откроется либо в приложении «Фотографии» (Photos), либо в приложении «Галерея» (Gallery).

english_section_name: Downloading Photos to Your Android Device


summary: Будьте вежливы. Помните: Не погружайтесь в негатив. Предложите руку помощи. Цените других и их время. Вы не можете понравиться всем, но половой тряпкой быть не стоит. Будьте открытым. Цените маленькие но приятные моменты.

document: Хотя это считается немного стереотипным, каждая женщина знать надлежащий этикет. «Пожалуйста» и «спасибо» должны быть основными в вашем словаре. И потом, есть вещи, как чихание в руку или жевание с открытым ртом, но вы уже знаете, что из этого  правильно, а что нет.   В то время как пользование столовыми приборами более известный факт, есть и другие вещи, например, как придерживать дверь для человека идущего сзади вас, уборка после себя и т.п. Манеры делают мир немного легче для всех, верьте в то, что люди будут вежливы и по отношению к вам. «Скажите , кто ваш друг, и я скажу вам кто вы». Если вы постоянно окружены отрицательными людьми, которые оскорбляют вас, то прекрасной рядом с ними вы не станете, вы определенно не будете счастливы. Так что держите это под контролем – постарайтесь сделать людей вокруг лучше – и вы станете лучше сами.  Другими словами, заканчивайте с вашими токсичными друзьями. Это может беспокоить вас пару дней, но это стоит того в конечном счете. Вам нужно стать лучшим человеком, возможно, тогда вы сможете стать по-настоящему прекрасной. Прекрасные мира сего жалуются не часто (если что-то действительно кажется им не справедливым, они отстаивают свою точку зрения) и они не жалуются, потому что стакан всегда наполовину полный. Зачем тратить свою энергию на негатив?  В дополнение к отсутствию отрицательного мировоззрения не отзывайтесь негативно о других. Не дразните людей и не привлекайте внимание к их недостаткам и промахам. В то время, когда возникает желание посмеяться над кем-то, воздержитесь. Чтобы быть прекрасным, вы должны создать прекрасный мир. Всякий раз, когда у вас есть возможность помочь кому-то, сделайте это.  Если у вас есть супер занятый друг, то можно помочь ему с чем-то простым, когда он занят как обычно. Знаете ли вы пожилого человека, который нуждается в молодом и проворном помощнике для помощи по дому? Даже если вас об этом не просили - помогите! Иногда людям неудобно обращаться за помощью. Вы знаете, кто не является прекрасным? Это друг, которого ждут неприлично долго, а его даже не волнует, что кто-то потратит полчаса своего драгоценного времени в ожидании. Это очень нехорошо! Не приходя вовремя -  вы не цените других. Будьте пунктуальны!  Показывайте окружающим, как вы их цените даже в мелочах! Если друг приготовил ужин как-то поздно вечером или вы получили какую-то дополнительную помощь, принесите десерт в конце недели. Предложите принести кофе. Ответьте благосклонностью на то, что вы получаете, что бы выразить свою благодарность. Но если кто-то в чем-то нуждается или что-то хочет от вас и это не повредит вам, почему бы не согласиться?  Нужно знать во всем меру.  Вы должны защищать себя, прежде всего, никто за вас этого не сделает. Поэтому если что-то идет вразрез с вашей системой взглядов, то не стоит чувствовать себя обязанным делать это. Вы не будете плохим, вы будете умным! Часть того, чтобы быть прекрасным всегда – это быть таким, независимо от статуса в жизни и безумных идей. Когда вы столкнетесь с кем-то, непохожим на вас, не навешивайте ярлыки. Будьте откровенным и попытайтесь увидеть их точку зрения. Если они думают, что они правы, а вы нет, почему так не может быть?  Сделайте усилие, попробуйте относиться к другим так, как вы хотели бы, чтоб относились к вам. Это касается вашего официанта, лучшего друга, и старика, переходящего улицу. Мы все люди и заслуживаем внимания и ухода. Если кто-то ведет себя неправильно, отнеситесь к нему вежливо. Вы не должны каким-либо образом изо всех сил казаться хорошим, но относитесь к ним по-человечески. Ни больше, ни меньше. Эти маленькие моменты и делают прекрасную девушку прекрасной. То, как она наблюдает за ребенком, развешивает полотенца или как обнимается. Это отображается в крошечных моментах, так же, как и в больших делах.  Будьте прекрасной 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Это не шляпа, которую можно надеть на улицу и снять, когда придете домой. Это должно стать частью вас, а не шоу на какое-то время. Найдите женщину, которую вы считаете прекрасной по своей природе и наблюдайте за ней. Наверное, она такая же, как и вы!

english_section_name: Acting Lovely

summary: Будьте внимательны. Любите себя. Иногда трудно понять, где заканчиваемся мы и где начинается общество. Будьте изящной. Контролируйте высокомерие. Будьте дисциплинированы.

document: Прекрасный человек имеет доброе сердце и помогает тем, кому это необходимо. Такой человек чуткий, и знает, как чувствуют себя другие люди, как он может им помочь. С чего вы начнете разговор, подсев к человеку в поезде?  Разговор, который у вас состоится, начните с того, что спросите человека, как у него дела? Но когда вы это говорите, не произносите это как «Привет!». Посмотрите на него и спросите «Как у вас дела ?». И когда он ответит – «Слушайте»,   ваш разговор пойдет не так, как обычное общение. Думайте о двух вещах, которые вы могли бы сделать прямо сейчас, но долго откладывали, что может вызвать вашу самую лучезарную улыбку. Звонок вашей бабушке, которую вы не видели целую вечность? Уборка кухни для вашего очень занятого соседа по квартире? Это и есть зацепка: идите и сделайте это! Если вы волнуетесь о том, что другие думают о вас и утопаете в неуверенности, то довольно трудно думать о вас, как о прекрасном человеке. Не будет места для  благодати и доброты, если вы думаете, что мир вас отвергает.   Да, это намного проще сказать, чем сделать. Этот процесс может занять годы, и даже тогда вас ждут и взлеты и падения. Но сделайте это своеобразной точкой, от которой нужно отталкиваться шаг за шагом каждый день. Напишите список вещей, которые вы в себе любите. Просыпаясь утром скажите себе, какая вы красивая! Проводите хотя бы десять минут в день, сосредотачиваясь только на позитивных мыслях. Будьте настоящей. Если вы не естественны, вы не можете быть прекрасны. Вы можете быть прекрасной версией кого-нибудь, но только не себя. А поскольку вы и так хороши, зачем вам пытаться быть похожим на кого-то еще? Будучи фальшивкой, пусть даже прекрасной, вы никогда не станете лучше оригинала.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Be-Lovely-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Lovely-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Be-Lovely-Step-3-Version-2.jpg\/v4-760px-Be-Lovely-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Забудьте про все на минутку, чтоб расслабиться и подумать о том, почему вы хотите быть прекрасной и что это значит для вас. Вы хотите быть прекрасной, чтобы понравиться окружающим? Так люди будут тянуться к вам? Хотелось бы, чтоб ответ был «нет», так как в идеале вы должны хотеть стать прекрасным человеком для себя. Почитайте статью в Wiki! Быть изящным – это не финальная черта, с помощью  которой  можно подвести итог в совершенствовании себя, но вот для вас  несколько подсказок:   Старайтесь выглядеть естественно и восхитительно. Прозрачный лак для ногтей, милая прическа, минимум косметики. Всегда будьте чистой. В элегантности нет места для неухоженности. Выбирайте классические, вечные вещи. Хороший свитер, темные джинсы или юбка, сапоги и т.д. К концу статьи вы будете излучать очарование. Но это не означает, что вы не должны быть скромным. На самом деле быть высокомерным и быть прекрасным – взаимоисключающие вещи.  Вы не можете быть и тем и другим. Девушка, которая прекрасна, знает, что нужно придерживаться золотой середины. Если вы вдумчивая и настоящая, высокомерие не должно быть проблемой. Если вы не уверены, подумайте о ваших разговорах. Как часто вы поворачиваете разговор в вашу сторону? Вы доминируете над  остальными? Как часто вы чувствуете, что осуждаете других? Просто подумайте об этих вещах. Прекрасный человек должен все делать сообща. Он знает, когда должен упорно работать, он держит свое слово, и он организованный. Прекрасная девушка, наверное, не живет в свинарнике, думаю, вы об этом догадываетесь? Какая область вашей жизни могла бы потребовать немного очистки?  Окиньте взглядом свою комнату – может быть не помешает немного организованности? Вы откладываете? Что мешает вам выполнять повседневную работу? Вы пунктуальны и честны? Вы имеете в виду то, что вы говорите и что делаете?

english_section_name: Getting Focused

summary: Соблюдайте гигиену. Приложите усилия к вашей внешности. Двигайтесь с достоинством и изяществом. Будьте женственны. Будьте щедры на улыбки.

document: Люди имеют плохую тенденцию, судить о книгах по обложкам. Если выглядит не очень, то могут и не заинтересоваться.  Может это и не правильно, но это естественно для большинства из нас (это экономит много времени и энергии на мысли). Поэтому приложите усилие и принимайте душ, чистите зубы, проводите гребенкой по волосам и одевайтесь с иголочки. Мир к вам будет намного добрее, и легче будет убедиться в вашей врожденной красоте. Выберете аромат и придерживайтесь его. Люди будут вдыхать твою красоту в другом конце комнаты. Первый шаг был просто для того, чтобы облегчить вам процесс.  Душа – это  конечно хорошо, но этого не достаточно.  Чистота – это  очень важно, но выглядеть прекрасно – это намного больше. Немного блеска на губы, немного карандаша для век, а конский хвост превращается в аккуратный пучок. Вы не должны одеваться чересчур вычурно (иногда это просто неприлично).Проведите хотя бы пять минут выбирая свой наряд. Дайте себе время, чтобы понять, сочетаются ваши вещи или нет. Если бы кто-то увидел вас, какое первое впечатление они могли бы получить? Быть недотепой – это не то что вам нужно. Если вы держите правильно осанку, подбородок и плечи  вверх (если вы сами не споткнетесь), то вы будете двигаться как Одри Хепберн или королевская особа. Есть определенный  очарование в женственности. Будьте мягкой, будьте нежной. В то время как у каждого понятие женственности может быть разное, придерживайтесь того, чем женственность является для вас.  Вы можете быть женственной даже в широкой клетчатой рубашке и джинсах. Вы можете быть женственной и руководить окружающими. Вы можете быть женственной даже вставая утром без косметики. Это не обязательно связано с тем, что вы носите или делаете, это имеет больше общего с тем, как вы себя ведете. Прекрасный человек дает возможность окружающим чувствовать себя хорошо. Такой человек освещают комнату своей энергией. Самый простой способ это сделать – постоянно улыбаться, быть в восторге от маленьких, но приятных вещей. Покажите, что вы цените мир вокруг вас (и людей в нем) улыбкой.  Вот вам пример: есть люди в этом мире, которые сегодня не улыбаются, есть люди в этом мире, которые не улыбаются несколько недель. Подумайте об этом. Естественно, что вы должны сделать, что-то,  чтобы их мир стал ярче – улыбаться им. Это было бы очень любезно с вашей стороны.

english_section_name: Looking Lovely


summary: Выполните первичное исследование для местных или субъективных предметов, если проект призывает к этому. Найдите объем выборки, который будет работать на вас. Решите, как вы будете собирать ваши данные. Соберите ваши исследования.

document: Некоторые темы и проекты будут призывать к первичному исследованию, это означает, что вы будете собирать данные самостоятельно. Если у вас есть действительно локализованная тема, например, проблема ожирения в вашем университете, вы, возможно, захотите рассмотреть вопрос о создании небольшой анкеты или другого способа анализа данных, представляющих интерес для вашего проекта. Никакие обследования или вопросники не доберутся до всех людей. Сколько будет достаточно, чтобы получить хорошее понимание проблемы? Будет ли это что-то означать, если собрать мнения о форме ожирения у 20 парней в раздевалке? На своем этаже в общежитии? У 300 человек на футбольном матче? Будьте сознательны в предвзятости. Стремитесь смешать в качестве опрашиваемых и мужчин и женщин разных возрастов, социально-экономических слоев и мест рождения. Анкета является лучшим и наиболее эффективным способом сбора данных, но это может быть не особенно применимо к вашей теме.  Если вы интересуетесь пищевыми предпочтениями  и наличием нездоровой пищи в столовых, наблюдайте за этим несколько дней в неделю и подсчитайте количество студентов, которые отказываются от полных обедов в пользу десертов, газированных напитков или конфет. Придерживайтесь своих подсчетов. Интервью может быть хорошим вариантом, если у вас есть доступ к экспертам или другим сторонам, участвующим непосредственно в теме вашего исследования. Если вы хотите узнать о школьных обедах, поговорите с  работниками столовых, руководителем школы или другими людьми, которые могут быть вовлечены в процесс. Пусть они знают, что вы исследуете и объясните им цель проекта, прежде чем говорить с ними. После того как вы выбрали метод сбора и распространения информации, наблюдали или проводили свои интервью, соберите ваши исследования. Проанализируйте их и обобщите результаты таким образом, чтобы вы имели возможность использовать их для вашего исследования. Если ваша гипотеза об исследовании заканчивает тем, что что-то не так, не волнуйтесь. Это само по себе может быть хорошим источником информации для представления в проекте. Таким образом, вы показываете свою приверженность к выяснению "правды" о теме.

english_section_name: Conducting Primary Research

summary: Используйте Интернет для поисковых исследований. Используйте Интернет, чтобы определять значения терминов. Используйте Википедию в качестве ресурса, но не в качестве источника. Найдите значащие статьи и мнения.

document: В зависимости от вашей темы, в Интернете может быть огромное количество информации или утопических мнений с потоком комментариев. Это может быть самая быстрая информация, но бывает трудно уловить различия между хорошими источниками и вредоносными.  Правительственные веб-сайты (те, которые заканчиваются на .gov) являются хорошим источником данных и определений. На сайте Центра по контролю за заболеваниями и профилактике, например, есть много хороших данных об ожирении в США, как данная болезнь поражает конкретные группы населения и степень заболеваний по регионам. Некоммерческие веб-сайты, которые заканчиваются на.org, также могут быть хорошим источником мнений. Как правило, организации будут иметь «повестку дня» и представлять разнообразную информацию, чтобы укрепить свои позиции. Это может быть хорошо в пособничестве вашим исследованиям, но может также дать изрядное количество спама по этим вопросам. Блоги и доски объявлений могут быть удобны для получения осмысленного мнения людей и хороши для придумывания идей для вопросов, которые вы можете задать себе, но они не хороши для источника поддержки. Они не очень хороши для котировок, другими словами. Является ли ожирение  болезнью? Что мы подразумеваем, называя его "эпидемией"? Эти термины можно и нужно посмотреть быстро онлайн. Определяя свои термины и становясь более осведомленным в этой теме, вы становитесь любителем-экспертом по ней, на самом деле  вы будете более информированы, когда вы доберетесь до гораздо более технических видов источников, которые вы должны будете использовать для поддержки вашего исследования. Одно из преимуществ вики (как WikiHow!) в том, что источники, взятые для их информации,  доступны в нижней части страницы, поэтому можно их использовать для ознакомления. Они часто бывают лучшими источниками информации, чем сама вики, и организация страницы позволяет вам использовать их в качестве резюмирования информации этих источниках, а не источником для нее. Когда вы читаете в Интернете, ищите смешанную информацию в виде статистики и мнений. Не обязательно полезно иметь блог, полный чьих-то заговоров о гормонах роста в школьных завтраках, чтобы заставлять детей страдать ожирением, но там может быть что-то, что вдохновит вас. Что такое соглашение, касающееся школьных обедов? Какие исследования были сделаны? Делайте больше исследований и найдите более существенную страницу с аналогичной информацией.

english_section_name: Exploring Online

summary: Узнайте о различных видах исследований, которые можно проводить. Запишите, что вы не узнаете. Поинтересуйтесь спорами и разговорами по теме. Задайте вопрос об исследовании. Пусть исследования направляют ваши аргументы, а не наоборот.

document:
Исследования проходят в любое время путем активного поиска информации по конкретной теме. Вы можете исследовать тему, с которой вы не знакомы, а также представить доказательства, которые вы делаете в презентации или научно-исследовательском эссе. Исследования могут быть собраны путем сбора собственных данных, чтения онлайн или путем использования предыдущих научно-исследовательских проектов, чтобы сконцентрировать ваши усилия.  Научно-исследовательская работа проводится, когда вы читаете в Интернете, получаете поверхностное представление о теме. Допустим, вы исследовали тему ожирения в Соединенных Штатах. Чтобы исследовать тему, вы можете начать с поиска в Google, прочитать страницу Википедии, а также найти другие веб-ресурсы, чтобы получше ознакомится с этой темой. Как обстоят дела с ожирением в США? Какие шаги предпринимаются в связи с этим? Какие еще предметы связаны с этой темой? Здоровье и фитнес? Фаст-фуд? Что вас интересует в исследовании дальше? В такого рода исследовании вы ищете факты.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Conduct-Research-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Conduct-Research-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Conduct-Research-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Conduct-Research-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Поддерживающие исследования  происходят, когда вы найдете эти аргументы в академических источниках. Что это может быть? Все, что было опубликовано, будь то журналы, книги или онлайн-версия базы данных академических научных журналов. В такого рода исследовании вы ищете больше фактов. Вы ищете мнения и аргументы разных видов, относящиеся к вашей теме, которые вы можете использовать, чтобы сформировать мнение и аргументировать свои собственные выводы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Conduct-Research-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Conduct-Research-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Conduct-Research-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Conduct-Research-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} После того как вы изучили тему несколько раз, вы еще многого можете не знать, и это то, что вы можете использовать, чтобы направлять ваши исследования  формируя вопросы. Начните задавать много вопросов и записывайте их. Как люди относятся к эпидемии ожирения, на что они ссылаются при этом? Когда это началось? Где? Каковы некоторые из возможных причин существования проблемы? В каждой теме есть вопрос,  который поставлен на карту. Что-то спорное, по спорной теме, и именно на это вы хотите потратить время, чтобы изучить его. Чем уже тема, тем лучше.  Тема ожирения в США может оказаться слишком большой. Посмотрите на свое собственное сообщество, государство или регион. Какие здесь данные по статистике? Как они соотносится с другими регионами? Какие из этого можно сделать выводы? Почему? Если вы спрашиваете и отвечаете на эти вопросы, вы хорошо подготовлены по вашей теме исследования. Вопросы, на самом деле, не дают хороших тем для исследования, потому что нет ничего, чтобы исследовать, есть просто факт для поиска. Хороший вопрос исследования, например, был бы не "сколько людей умерло от ожирения?", а "как ожирение  может убить?". После того как вы исследовали свою тему в Интернете и, возможно, в печати, вы должны придумать конкретный  вопрос, чтобы помочь себе в поддерживании исследования. "Какая политика и отношения привели к резкому росту ожирения в штате Индиана во время середины 90-х?" - это будет отличной темой для исследования. Это специфический с точки зрения расположения, противоречия и темы, вопрос. Это то, что вы можете доказать. У всех нас есть сильные мнения о темах, особенно противоречивых. Это может быть заманчиво только с точки зрения поиска источника, который будет проверять ваше мнение или будет упрощать тему, а не усложнять ее. Когда вы делаете ваши исследования, ищите различные мнения, аргументы и позиции и позволяете себе собрать сильнейшие возможные исследования,  а не только аргументы, которые вы хотите услышать.

english_section_name: Forming a Research Question

summary: Поговорите с библиотекарем. Исследуйте книги, журналы и базы данных. Попробуйте смешанные критерии поиска. Не читайте каждое слово. Делайте примечания, чтобы вы могли найти нужную информацию позже. Не перегружайте себя источниками.

document: Наиболее полезными источником информации в библиотеках являются не книги. Часто библиотекари сидят сложа руки, в то время как студенты борются с компьютером, копаясь в сложном болоте плохой информации и скудных источниках. Поговорите с ними! Они здесь, чтобы помогать вам.  Принесите свой вопрос исследования и любые исследования, которые вы сделали до этого момента, а также особые задания или описания проекта, которые у вас есть при себе. Если вы делаете исследования на бумаге, принести лист назначения. Попросите в приемной исследовательских библиотек записать вас на прием к библиотекарю в конкретной области. Эти встречи, как правило, очень полезны. Вы не будете тратить время, пытаясь вести переговоры со сложными базами данных библиотеки, и вы будете уверены, что та информация, которую вы найдете, будет полезна для вашего проекта. В библиотеке у вас есть больше информации,  и вы будете знать, что с ней делать. Попробуйте найти только наиболее связанную с вашей темой информацию. Если вы боитесь не найти хорошие источники, оптимизируйте условия поиска и ищите снова.  Книги, очевидно, сделаны для хороших обзоров по темам. Если вы исследуете ожирение, вы сможете найти исследовательские данные, экспертизы и мнения о книгах по этой теме. Обычные и научные журналы обеспечат вас более специализированными и техническими вопросами, как правило, немного меньшей длины. Они будут легче для составления мнения и тяжелее для сухой статистки.  Большинство университетских библиотек использует JSTOR или иной вариант академической базы данных, где находятся научно-исследовательские статьи по теме. Это может быть довольно трудно, исследовать базы данных для ведения переговоров, поэтому обратитесь к библиотекарю за помощью, если вы не уверены в своих возможностях. Это может быть неприятно, когда вы впервые начинаете искать информацию в библиотеке, непосредственно касающуюся вашей темы. Научитесь эффективно искать и быть прилежным, тогда ваши усилия, в конечном счете, окупятся. Изменяйте условия поиска, используя цитаты конкретных поисков, с помощью которых вы хотите двигаться дальше. Если вы искали информацию об ожирении, с точки зрения программы школьного обеда, вы можете искать так:  "ожирение" "ожирение", "школьный обед" "школьный обед" "нездоровая пища в школах" "Индиана ожирение" "Индиана школьные завтраки " "вес эпидемия" "эпидемия ожирения" Учитесь читать быстро и скользите эффективно по важной информации, потому что часто разница между гладкой исследовательской работой над проектом и разочарованием может быть результатом ваших трудов. Если вы углубляетесь в действительно сложную техническую тему, многие исследования могут быть сухими и совершенно скучными. Если вы научитесь быстро работать с источником, это сделает вашу работу намного проще.  Ознакомьтесь с рефератом, если источник один, или прочитайте введение к источнику, чтобы убедиться, что тема вам подходит. Если она кажется поверхностной, положите источник обратно и забудьте о нем. Вы не проводите исследование, чтобы дополнить вашу библиографию, вы делаете это, чтобы поддержать ваши аргументы и исследовать тему. Если вы нашли хороший источник, пропустите текст и прочитайте резюме. Большая часть "мяса" технических источников описывает само исследование вопроса, в то время как вам, в основном, нужны выводы самого аргумента. Часто, вы можете закончить чтение после нескольких абзацев  с 15 или 20 страницы. Если источник обеспечивает вас хорошей информацией, прочитайте статью более подробно, чтобы получить представление об аргументах и доказательствах. Используйте собственные исследования автора, ищите больше источников. Нет ничего хуже, чем возвращение к письменному этапу исследовательского проекта при неспособности найти конкретную цитату или статистику в куче материала, который вы собрали. Планируйте свою работу, во время процесса исследования и  тщательно вносите пометки, чтобы можно было вернуться к ним позже. Используйте карты и записывайте на них конкретные кодировки на обратной стороне и библиографическую информацию (название, автор, описание публикации и URL) на другой стороне карты. Хороший день в библиотеке не обязательно предполагает укладку горы 500-страничных книг, которые вы никогда не будете читать. Умное исследование - это заметки о наиболее важных частях информации,  использование разумного числа источников, чтобы составить ваши аргументы и служить вашим аргументам. Некоторые студенты думают, что чем больше источников, тем их дипломная работа лучше. Это не так. В идеале, вы хотите баланс "своего" голоса - это значит, исследование и ваш голос  - это ваши аргументы. Хороший исследовательский проект использует исследования, чтобы сформировать и поддерживать аргументы, чтобы не действовать как манекен-оратор, повторяя всю информацию, которую вы прочитали.

english_section_name: Using the Library

summary: Оцените свои источники. Изложите ваши исследования в форме тезисов. Научитесь перефразировать и эффективно цитировать. Цитируйте свои источники.

document: Когда вы собрали исследования, выявите наиболее убедительные аргументы и источники и используйте их в качестве стартовой точки для собственного аргумента. Если вы обнаружили, что в районах со школами, которые имеют торговые автоматы, болеют ожирением на 30% больше, чем в других школах, как вы можете аргументировать этот факт, чтобы сделать выводы в своем исследовании? Что говорит данное исследование? Тезисы является центральным в представлении своего исследования. Они должны быть спорными и конкретными, давая вам дорожную карту на то, где исследования эссе или проект могут пойти. Хорошая формулировка тезисов помогает писателю столько же, сколько читателю, потому что это дает вам возможность материальную вещь описать письмом. Плохим тезисом может быть "Школы должны сделать больше, чтобы избежать ожирения". Это расплывчато и трудно доказуемо. Какие школы? Что они должны делать? "Средняя школа Адамса может значительно понизить уровень ожирения у студентов и даже в регионе, убрав автоматы и предложив разнообразные здоровые варианты питания", делает гораздо больше, чтобы представить аргумент и дать вам что-то доказать. Как вы представите свое исследование в читаемом варианте?  Перефразирует источник, чтобы донести его смыл своими словами. Они всегда должны подписываться, но не цитироваться и наиболее эффективны, когда вам нужно кратко изложить позицию или аргумент. Вы все еще доверяете автору, но наблюдения не ваши собственные. Другими словами, вы можете написать: По словам Адамса, школы, которые имеют торговые автоматы, испытывают увеличение % ожирения среди учащихся.  Цитируйте любой материал, найденный в статье. Это эффективно используется, когда есть что-то в редакции источника, что вы хотите подчеркнуть или выделить как часть вашего исследования: По словам Адамса, "наличие торговых автоматов заметно увеличивает желание студентов воспользоваться нездоровой пищей в этих школах, в результате чего происходит цепная реакция, которая вознаграждает их плохой выбор".  Научитесь распознавать и избегать плагиат. Это может случиться случайно, так что вы должны научиться распознавать, каким образом это происходит, и избегать его. Если вы пишете исследовательское эссе, необходимо научиться эффективно предоставлять информацию цитирования для каждого источника, на который вы ссылаетесь, будь то перефразирование или кодировка. Используйте скобки или сноску для цитаты в тексте вашей работы и включайте себя в список ссылок или библиографическую страницу в конце статьи, в том числе публикации информации каждого источника. Ваш учитель может хотеть использовать определенный стиль цитирования, но к самым популярным относятся:

english_section_name: Organizing Your Research


summary: Подумайте о прошлых решениях. Рассмотрите возможные варианты. Определитесь с порядком действий и выполняйте их. Сформулируйте запасной план. Не допускайте ошибок в будущем.

document: Один из лучших способов решить проблему или исправить ошибку – определить, как вы справлялись с подобными проблемами или ошибками в прошлом. Поразмышляйте над следующим: “В прошлом я не забывал, что мне нужно сделать, как у меня это получалось? Ах, точно, я записывал дела в календарь и заглядывал в него несколько раз в день!”. Составьте список подобных совершенных вами ошибок. Определите, как вы обошлись с каждой из этих ошибок, и было ли это полезным для вас или нет. Если нет, то, вероятно, подобное решение не сработает и в этот раз. Придумайте как можно больше способов исправить ошибку. В нашем примере есть множество вариантов: вы могли бы убрать ванную, извиниться, предложить убраться и в другой части квартиры, договориться, сделать это на следующий день, и так далее.  Используйте свои навыки решения проблем, чтобы придумать возможные варианты решения текущей проблемы. Составьте список плюсов и минусов для каждого возможного решения. Например, если вы определили, что одним из возможных вариантов решения вашей проблемы невымытой ванной будет “обязательно убраться в ванной завтра”, то список плюсов и минусов может выглядеть так: плюс – ванная в конечном итоге будет чистой, минусы – сегодня она будет неубранной, завтра я могу забыть об уборке (я не могу полностью гарантировать, что это будет сделано), это не поможет решить проблему того, что я забыл убраться в ванной. Основываясь на этой оценке, было бы лучше навести порядок в ванной в тот же день, а не следующий, если это возможно, и разработать план того, как в будущем не забывать убираться в этой комнате. Чтобы решить проблему, вам нужен план. Определите наилучшее возможное решение, основываясь на прошлом и на возможных вариантах, и будьте привержены его осуществлению. Доводите дело до конца. Если вы пообещали исправить проблему, сделайте это. Надежность очень важна в построении доверительных отношений с людьми и формировании прочных связей. Каким бы надежным ни казался план, существует вероятность того, что он не решит проблему. Например, возможно, вы уберетесь в ванной, но человек, который попросил вас это сделать, все еще будет зол на вас. Определите другие возможные решения и запишите их от наиболее полезных до наименее полезных. Пройдитесь по списку сверху донизу. К возможным вариантам могут относиться: предложить убраться в другой комнате, искренне извиниться, спросить человека, как вы можете загладить вину, или предложить ему то, что ему нравится (еду, занятия, и так далее). Если вы сможете успешно найти решение вашей ошибки, то вы начинаете процесс успеха в будущем избежании ошибок. Запишите, что, по-вашему, вы сделали неправильно. Затем запишите цель того, что вы хотите сделать в будущем. Например, если вы забыли убраться в ванной, у вас могут быть такие цели: записывать список заданий на каждый день, два раза в день проверять его, отмечать галочкой выполненные задания, наклеить на холодильник стикеры с напоминанием для наиболее приоритетных задач.

english_section_name: Making a Plan

summary: Не будьте слишком строги к себе. Держите под контролем свои эмоции. Справляйтесь.

document: Поймите, что все совершают ошибки, это нормально. Вы можете чувствовать себя виноватым, но необходимо принимать себя таким, какой вы есть, несмотря на свои слабости.  Простите себя и двигайтесь дальше, вместо того чтобы зацикливаться на своей проблеме. Сосредоточьтесь на том, чтобы сейчас и впредь поступать правильно. Когда мы совершаем ошибку, нас легко могут настигнуть чувства разочарования, подавленности, может возникнуть желание сдаться вообще. Если вы испытываете чрезмерно сильные эмоции или стресс, сделайте перерыв. Повышенные эмоции не принесут вам пользу в попытках исправить свою ошибку. Сосредоточьтесь на способах борьбы с негативными эмоциями, которые могут заставить вас почувствовать себя лучше. Подумайте о том, как вы справлялись с совершением ошибок в прошлом. Определите способы, которые помогли вам правильно справиться с проблемой, и способы, которые только усугубили ваше состояние.  К распространенным стратегиям относятся: позитивный внутренний диалог (говорите о себе хорошие вещи), физические упражнения, расслабляющие занятия (например, чтение или игра). К вредным и бесполезным стратегиям борьбы с ошибками относится саморазрушающее поведение, например: употребление алкоголя или других веществ, причинение себе физического вреда, повторяющиеся мысли и негативные размышления о себе.

english_section_name: Practicing Self-Care

summary: Будьте убедительны. Используйте навыки активного слушания. Извинитесь. Проявите стремление к позитивным изменениям.

document: Используйте навыки позитивного взаимодействия, говорите о своих мыслях и чувствах уместным образом и с уважением к собеседнику. Когда вы утвердительны, вы признаете, что были неправы и берете на себя ответственность за собственную вину. Вы не обвиняете других в своих ошибках.  Не будьте пассивным: не стоит избегать разговоров о своей ошибке, прятаться, соглашаться с тем, чего хотят от вас другие, и не отстаивать себя. Не проявляйте агрессии: не повышайте тон, не кричите, не унижайте людей, не проклинайте, не проявляйте насильственного поведения (не бросайтесь вещами, не распускайте руки). Избегайте пассивно-агрессивного поведения. Это смешение пассивной и агрессивной форм общения, когда вы можете злиться, но не высказываете своих чувств. Поэтому вы можете сделать что-то у человека за спиной, чтобы отомстить, или устроить бойкот-молчанку. Это не лучшая форма общения, кроме того человек может не понять, о чем вы пытаетесь сообщить ему и почему вы так поступаете. Посылайте положительные невербальные сообщения. Наше невербальное общение тоже посылает определенные сообщения людям вокруг нас. Улыбка, например, говорит: “Да, я должен хмуриться, но я могу быть храбрым и пройти через это”. Позвольте расстроенному человеку излить свое разочарование и не торопитесь с ответом.  Постарайтесь сосредоточиться только на том, чтобы слушать человека, вместо того чтобы думать о том, как ему ответить. Сосредоточьтесь на мыслях и чувствах человека, которого слушаете, а не на своих. Сделайте краткие заявления и задайте уточняющие вопросы, например: “Я так понял, что ты был зол и расстроен из-за того, что я не убрался в ванной, правильно?”. Сопереживайте. Проявите понимание и поставьте себя на место другого человека. Иногда, когда мы делаем ошибки, мы можем причинить боль другим людям. Извинитесь перед человеком, так вы покажете, что сожалеете о совершенной ошибке, чувствуете вину за причиненный вред и хотите поступать лучше в будущем.  Не пытайтесь найти оправдания и все объяснить. Просто признайте свой промах. Скажите: “Я признаю, что забыл убраться в ванной. Мне очень жаль ”. Будьте осторожны, не обвиняйте других. Не стоит говорить что-то вроде: “Если бы ты напомнил мне, что нужно там убраться, то, может быть, я не забыл бы, и ванная была бы уже чистой”. Расскажите человеку о способах исправить проблему и пообещайте работать над этим вопросом. Это будет эффективным способом исправить ошибку, которая задела другого человека.  Постарайтесь разработать решение. Спросите человека, что вы можете для него сделать, чтобы компенсировать ошибку. Можете прямо сказать: “Могу ли я что-то для тебя сделать?”. Поймите, как можно поступить по-другому в будущем. Можете спросить у человека: “Как ты думаешь, что может помочь мне избежать этой ошибки в будущем?”. Скажите человеку, что вы готовы приложить свои усилия, чтобы снизить вероятность совершения этой ошибки в будущем. Можно сказать следующее: “Я не хочу, чтобы в будущем это произошло снова, поэтому я буду прилагать усилия, чтобы…”. Скажите, что конкретно вы будете делать, например: “Я обязательно составлю список домашних дел, чтобы не забыть об этом снова”.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Распознайте свою ошибку. Помните свои прошлые ошибки. Берите ответственность на себя.

document: Чтобы что-то исправить, сначала нужно понять, что же вы сделали неправильно.  Определите ошибку. Вы что-то не то сказали? Случайно допустили ошибку в школьном или рабочем проекте? Забыли помыть ванную, как обещали? Поймите, как и почему вы совершили ошибку. Вы сделали это нарочно, но позже пожалели об этом? Или же вы просто не были достаточно внимательным? Поразмышляйте над ситуацией, например: “Как же я забыл убраться в ванной? Я не хотел убираться там, хотел избежать этой работы? Я был слишком занят?”. Если вы не уверены, что же сделали не так, спросите друга, члена семьи, учителя, сотрудника, начальника, чтобы этот человек помог вам узнать, в чем ошибка. Например, если кто-то зол на вас, можете спросить: “Я вижу, что ты зол на меня, можешь объяснить почему?”. Человек может ответить: “Я зол на тебя, потому что ты сказал, что уберешься в ванной, но ты этого не сделал”. Обратите внимание на свои модели поведения и на то, какие подобные проблемы были у вас в прошлом. Было ли так, что вы и в прошлом забывали что-то сделать? Запишите все паттерны и темы, которые, как вы заметили, продолжают возникать. Это поможет вам определить более крупную цель, над которой вам нужно работать (сосредоточение, определенные навыки, и так далее). Например, возможно, вы склонны забывать о тех задачах, которые не хотите выполнять, например, об уборке. Это будет признаком того, что вы уклоняетесь от задания или что вам нужно стать более организованным, чтобы не забывать выполнять определенные обязательства. Поймите, что это ваша и только ваша ошибка. Берите на себя ответственность за собственные ошибки и не пытайтесь свалить вину на кого-то другого. Если вы играете в поиски виноватого, то не сможете учиться на собственных промахах, так как можете продолжать совершать одни и те же ошибки снова и снова.  Запишите те части проблемы, которым вы посодействовали, или конкретную ошибку, которую совершили. Определите, что конкретно вы могли бы сделать по-другому, чтобы получить лучший результат.

english_section_name: Understanding Your Mistake