summary: Выполните набросок девочки при помощи линий и фигур. Используя набросок в качестве основы, прорисуйте формы тела. Теперь можете набросать глаза. Решите, какую прическу нарисовать вашему персонажу в стиле аниме. Прорисуйте более четко контуры тела и выберите дизайн купальника персонажа. Прорисуйте детали и сотрите лишние линии. Раскрасьте рисунок. Подумайте о других идеях, которые можно использовать для аниме персонажа.

document: Сначала нарисуйте круг головы. Пририсуйте снизу заостренный контур подбородка и скул. Линией отразите шею и тело до таза. Нарисуйте перевернутую куполообразную форму грудной клетки и пририсуйте линии конечностей. Треугольниками обозначьте кисти рук. Уделите внимание пропорциям расположения суставов. Добавьте скрещенные направляющие линии на лице и груди, чтобы позднее с их помощью определить точное положение частей тела. Так как персонаж будет одет в купальник, наметьте расположение груди двумя окружностями. Добавьте небольшую скошенную черточку для пупка. Разместите их, ориентируясь на скрещенные линии. Добавьте небольшие изогнутые черточки бровей. Набросайте угол носа и небольшую изогнутую линию рта, чтобы девочка выглядела улыбающейся. Вы можете использовать изогнутые линии для создания волнистых волос. Добавьте немного торчащие из-под волос аниме девочки уши с обеих сторон в форме «C». Раздельный купальник является простым и обычным вариантом.

english_section_name: Drawing an Anime Girl in Swimwear

summary: Выполните набросок девочки при помощи линий и фигур. Используйте набросок в качестве основы, прорисуйте формы тела. Теперь можете набросать глаза. Решите, какую прическу нарисовать вашему персонажу в стиле аниме. Выберите дизайн одежды персонажа. Прорисуйте детали и сотрите лишние линии. Раскрасьте рисунок. Подумайте о других нюансах, которые можно использовать для школьной формы  аниме персонажа.

document: Сначала нарисуйте круг головы. Пририсуйте снизу заостренный контур подбородка и скул. Короткой чертой отразите шею. От шеи проведите изогнутую линию тела до уровня таза. Нарисуйте четырехугольник грудной клетки и присоедините линии конечностей. Треугольниками обозначьте кисти рук. Уделите внимание пропорциям расположения суставов. Добавьте скрещенные направляющие линии на лице и груди, чтобы позднее с их помощью определить точное положение частей тела. Разместите их, ориентируясь на скрещенные линии. Добавьте небольшие изогнутые черточки бровей. Набросайте угол носа и небольшую изогнутую линию рта. На данной иллюстрации выполнена простая прическа, которую можно нарисовать при помощи скошенных и изогнутых линий. Также вы можете добавить в волосы бантик, заколку или любой другой аксессуар. Обычным выбором является школьная форма. Простой блейзер и плиссированная юбка также будут отлично смотреться.

english_section_name: Drawing an Anime School Girl


summary: Купите триклопир, чтобы уничтожить толстые древовидные побеги лозы. Используйте глифосат для борьбы с травянистыми лозами. Обработайте отдельные листья лозы системным гербицидом. Перед распылением гербицида накройте другие растения полиэтиленовыми пакетами или пластиковыми пленками. Обрежьте крупные лозы и обработайте место среза гербицидом.

document: Системные гербициды попадают в систему циркуляции лозы через листья, а затем убивают корни. Используйте триклопир, самый сильный системный гербицид, для устранения толстых и густых побегов лоз. Он с легкостью проникнет сквозь жесткую внешнюю поверхность лозы. Купите гербицид в местном садоводческом или хозяйственном магазине. Травянистые лозы можно убить с помощью более мягкого системного гербицида. Нанесите глифосат на листья лозы, чтобы он проник в систему циркуляции. Травянистые лозы не так стойки, как древовидные лозы, и их можно уничтожить, не прибегая к более ядовитым гербицидам. Если вы пытаетесь избавиться от лозы на земле или на здании, которая не касается других растений, обработайте ее гербицидом. Нанесите достаточное количество гербицида, чтобы полностью смочить листву лозы. Не опрыскивайте листья чересчур большим количеством гербицида, чтобы стекающая жидкость не повредила почву и корни близлежащих растений.  Не распыляйте яд на лозы, растущие на деревьях или других растениях. В зависимости от толщины лоз и развития корневой системы, процесс устранения лозы может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Одного сеанса опрыскивания может оказаться недостаточно. Защитите сад от гербицида, накрыв все растения защитной пленкой. Чтобы защитить корни, накройте почву, окружающую растения. Прижмите пленку большими камнями, кирпичами или колышками. Уберите пленку через 2–3 часа после нанесения гербицида. Более крупные и развитые лозы, скорее всего, будут переплетены с другими растениями либо прочно прилегать к зданию или деревьям. Обрежьте эти лозы садовой пилой или секатором и оставьте побег примерно 8–13 см в высоту. Нанесите неразбавленный триклопир непосредственно на место среза. Обработанная лоза должна умереть в течение недели или двух после того, как гербицид атакует корневую систему.

english_section_name: Applying a Systemic Herbicide

summary: Удушите лозу мульчей. Обрызгайте лозу раствором уксуса. Вылейте кипяток на корневую систему лозы.

document: Лоза нуждается в свете, воде и воздухе, чтобы выжить и продолжать расти. Накройте область, где растет лоза, мульчей, состоящих из подручных материалов. Не жалейте мульчи, лишая лозу света, солнца и воздуха, чтобы убить ее в течение нескольких недель.  В качестве мульчи используйте биоразлагаемые материалы, вроде травы, древесной коры, старых газет и мертвых листьев, которые вернутся в почву в виде органических веществ после устранения лозы. Лозу можно также накрыть пластиковой пленкой. Это лишит ее кислорода и создаст сильную жару, которая, скорее всего, уничтожит лозу через несколько недель. Заполните пульверизатор или садовый опрыскиватель раствором, на 80 % состоящим из воды и на 2 0% — из белого уксуса. Обработайте лозу этим раствором. Проверьте состояние лозы через 2–3 дня и вырвите мертвые побеги. Повторяйте обработку по мере необходимости. Избегайте попадания раствора на другие растения. Обрежьте основную часть лозы на поверхности секатором и выбросьте ее. Используйте лопату или садовый совок, чтобы добраться до корня лозы. Вылейте 3–4 стакана (0,7–1 л) кипятка непосредственно на корневую систему, откуда выходят корни растения.

english_section_name: Using Non-Toxic Materials to Kill the Vines

summary: Прикройте кожу, чтобы защитить ее от лоз. Отделите лозу от деревьев или зданий прочным плоским инструментом. Обрежьте лозу секатором или садовой пилой. Вырвите или раскопайте лозу вручную. Срежьте лозы на поверхности.

document: Некоторые виды лоз (например, английский плющ) могут вызвать раздражение кожи. Защитите себя, надев одежду с длинными рукавами, а также брюки и ботинки, чтобы уберечь кожу при обращении с лозой. Также не забудьте надеть толстые садовые перчатки. Помимо прочего, правильная одежда защитит вас от царапин и укусов насекомых, пока вы будете работать. Чтобы не повредить деревья или другие поверхности, за которые цепляется лоза, отделите ее, используя длинный плоский инструмент. Аккуратно вставьте отвертку, лом или аналогичный инструмент между лозой и поверхностью, за которую она цепляется. Медленно потяните лозу на себя. Если вы пытаетесь отделить лозу от дерева, потяните за нее медленно, чтобы не повредить кору дерева. Обрежьте лозу, достигшую 1–1,5 м в высоту. В зависимости от толщины лозы, используйте секатор или садовую пилу, чтобы обрезать лозу. Благодаря этому удалять корневую систему будет проще. Обрезанную лозу следует немедленно выбросить, так как из срезанных стеблей могут запросто прорасти новые побеги растения. Если лоза довольно мала, вы увидите ее корни. Вырвите корни руками или раскопайте корневую систему лопатой или садовым совком. Выкопайте всю корневую систему, включая луковицы и клубни, чтобы окончательно уничтожить лозу.  Работать лучше весной, когда земля остается влажной и мягкой. Так можно гораздо быстрее добраться до корневой системы лозы. Учтите, что вам может понадобиться выкапывать саженцы регулярно в течение нескольких месяцев или лет, чтобы держать рост лозы под контролем. Срежьте стелющуюся лозу газонокосилкой, чтобы контролировать ее рост. Газонокосилка должна быть достаточно мощной, чтобы обрезать жесткие лозы, а не просто проехаться по ним. Обрезайте ее по крайней мере 3–4 раза в год, чтобы медленно избавиться от стелющейся лозы.  Электрические или ротационные косилки, скорее всего, проедут над лозами, не обрезав их. Этот метод идеально подходит для людей, желающих избежать кропотливой работы, но, чтобы он принес результаты, вам придется скашивать лозу регулярно.

english_section_name: Removing the Vines Manually


summary: Знайте, какие признаки свидетельствуют о том, что он по-прежнему влюблен в вас. Вы должны объяснить ситуацию вашему новому парню абсолютно ясно. Не возвращайтесь к старым моделям поведения. Убедитесь, что сердечные раны – и ваши, и бывшего – зажили. Позвольте вашим отношениям постепенно становиться более глубокими.

document: Любому было бы непросто в этой ситуации – относиться платонически к человеку, которого вы привыкли любить. Некоторым людям это просто не под силу. Если ваш бывший демонстрирует следующее поведение, возможно, вам стоит дать ему больше времени на то, чтобы пережить ваше расставание:  Звонит или пишет вам регулярно и без каких-либо особых причин. Постоянно общается с вашими друзьями. Отпускает неуместные, слишком интимные шутки или намеки. Вспоминает моменты из ваших отношений, когда вы встречались. Касается вас или “неожиданно” сталкивается с вами, провоцируя физический контакт (случайно или намеренно). Если у вас появился новый парень после того, как вы расстались с бывшим, ситуация становится сложнее. Даже самый понимающий парень поначалу будет немного ревновать. Некоторые вообще никогда не избавятся от чувства ревности. Лучшее, что вы можете сделать – спокойно и понятно объяснить, что вы не испытываете чувств к бывшему. Объясните вашему парню, что любите только его, и что с бывшим вы хотите безобидных формальных отношений, просто чтобы весело проводить время – ничего более. Донесите свою мысль очень, очень ясно и скажите, что   не  думаете (лучше скажите, что даже  не можете  думать) о бывшем в романтическом плане.  Ваш бывший должен провести такой же разговор со своей девушкой, если она у него есть. Не делайте ничего такого, что вызвало бы у вашего парня подозрений. Например, не задерживайтесь, гуля с бывшим, допоздна, если обещали, что не будете этого делать до тех пор, пока ваш парень не примет возобновившиеся отношения с бывшим. Однако, если ваш новый парень ведет себя как параноик в отношении дружбы с бывшим (постоянно пишет вам, чтобы узнать как дела, когда вы на встрече с ним), вы имеете право его отчитать. Если вы не давали повода вам не доверять, вы заслуживаете его доверия. Если вы хотите быть друзьями с бывшим,  не делайте  тех вещей, которые делали, когда встречались с ним. В противном случае вы спровоцируете неуместное чувство неверности (если у вас есть новый парень), и дело вновь закончится разбитым сердцем. Начните заново – воспользуйтесь возможностью открыть новые интересные места и занятия, в качестве друзей.  Избегайте мест, которые вы посещали вместе, когда встречались – не ходите в кафе, где часто обедали, или в бар, где произошло ваше знакомство. Отказывайтесь от привычных ранее занятий, которые вы делали вместе – если он приглашает вас покормить уток в парке, как вы делали это каждое воскресенье, скажите ему, что вы лучше встретитесь за чашечкой кофе. Первые встречи с бывшим могут быть напряженными, но, если повезет, скоро это обратится искренней вежливостью. Тем не менее, ослабив защиту, вы можете обнаружить, что все еще страдаете от незаживших эмоциональных ран. Глубокие чувства предательства и разбитого сердца могут потребовать времени для исцеления. Если вы столкнетесь с этими чувствами, это может быть признаком того, что вы еще не готовы быть друзьями.  Если в компании бывшего вы начинаете злиться или грустить, не смотря на то, что вы вместе планировали провести время весело, если вы чувствуете, что хотите сказать больше, чем можете позволить себе, не нарушив правил вежливости, тогда, скорее всего, ваши проблемы еще не разрешены. Отложите вашу дружбу на некоторое время. И наоборот, если он выглядит грустным или раздраженным, или не хочет говорить ни о чем значимом, не смотря на то, что согласился встретиться с вами, то, скорее всего, он обдумывает ваши прошедшие отношения и/или причины, которые привели к расставанию. Вы можете спросить его, так ли это, но имейте в виду, что это может подтолкнуть его к нерациональному гневу или грусти. Со временем, вы можете сокращать дистанцию между вами. Пусть все происходит постепенно – позвольте вашей дружбе расти и созревать, если только это выглядит естественно. На первых порах установите для себя границы – вещи, которые вы не будете обсуждать с этим человеком, или дела, которых вы не будете делать – и отодвигайте границы только тогда, когда почувствуете, что можете доверять бывшему.  В равной степени есть вероятность и того, что вам не понравится быть друзьями с вашим бывшим! В таком случае просто перестаньте общаться с ним, но имейте в виду – так просто он может не сдаться. Неловкое чувство навязчивости и прилипчивости – вполне реальная перспектива, когда пытаетесь начать дружбу с бывшим.

english_section_name: Making a Repaired Relationship Last

summary: Проводите с ним время (осторожно). Прямо скажите ему о том, что хотите быть друзьями. Не притворяйтесь, что ничего не изменилось. Скажите знакомым, что вы просто друзья. Покажите ему, что вы по-прежнему беспокоитесь о нем и его чувствах.

document: Общайтесь с бывшим во время непродолжительных прогулок по местам публичного отдыха. Вначале ваши встречи должны быть короткими и сдержанными – например, прогулка в кафе или картинную галерею. У вас должен быть загруженный распорядок дня (или хотя бы притворитесь, что это так). Если общение станет неловким, вы всегда можете убежать, оправдавшись тем, что опаздываете на какую-то важную встречу!  Определенно не делайте вместе ничего такого, что могло бы быть истолковано как свидание. Не засиживайтесь допоздна, не пейте алкоголь, не танцуйте. Вы можете начать снова влюбляться друг в друга, и если вы не разобрались в проблемах, которые привели к расставанию, вы гарантируете себя новые сердечные раны в скором будущем. Что еще хуже, вы можете разрушить новые романтические отношения одного из вас, начавшиеся с другим человеком. Ваш бывший может быть сбит с толку вашими намерениями, если вы не будете кристально понятны в отношении того, чего вы хотите. Просто скажите: "Я надеюсь, мы все еще можем дружить?". Или спросите его: "Мы же еще друзья, верно?". Не оставляйте этот вопрос нерешенным – если не будете предельно понятны в том, чего хотите от ваших новых отношений, бывший может решить, что вы просто пытаетесь сойтись с ним. Уберегите себя от драматических моментов, будучи с самого начала откровенными по поводу своих намерений. Одна из наибольших ошибок, которые вы можете допустить – сделать вид, что после вашего расставания ничего не изменилось. Ведя себя таким образом, вы создадите впечатление у бывшего, что вам все это всегда было безразлично. Это по-настоящему может ранить его чувства – в данный момент это вовсе не то, чего вы добиваетесь. После установления контакта признайте факт расставания, не застревая на этом надолго. Вы можете использовать фразу вроде:  "Я так рада снова тебя видеть" "Я действительно надеюсь, что тебе стало лучше. Мне стало" "Мне хочется двигаться дальше и начать как друзья" Если ваши друзья были в курсе о ваших отношениях, им может быть любопытно знать, что происходит. Если вы подозреваете, что бывший может сказать друзьям неправду о том, какие между вами теперь отношения, не позволяйте ему пустить ложный слух. Скажите знакомым, что вы просто друзья, и ничего больше. Если они услышали от него, что вы отчаянно хотите сойтись, а от вас узнали, что вы вовсе не в отчаянии, скорее всего, они сделают правильный вывод о том, кто же из вас двоих все-таки в отчаянии.  В этом есть дополнительное преимущество – вероятнее всего, он будет общаться с друзьями, а они скажут ему, что ваши отношения только лишь дружеские. Если он увидит, что перед другими людьми вы определили ваши отношения в сугубо платонической плоскости, у него будет огромный стимул уважать ваше решение. Если у вас есть новый парень, или у него новая девушка, не забудьте  немедленно  прояснить для них суть ваших теперешних отношений с бывшим. Даже если вы поступите таким образом, неизбежно могут возникнуть чувства или ревность – если так, вам придется взвесить это и ваши новые дружеские отношения с бывшим. Дайте ему понять, что он по-прежнему может обратиться к вам, если у него случится что-нибудь неприятное или грустное. Если у него был плохой день, поговорите с ним. Покажите ему, что вам все еще важны его переживания и настроение. Тем не менее, делайте все это как друг – не обнимайте его, не прижимайтесь к нему, не делайте ничего такого, что могло бы разбудить старые чувства. Вместо этого предложите ему поговорить – вероятнее всего парень будет благодарен возможности пообщаться с кем-то, кто хорошо его понимает. И наоборот, позвольте ему показать (в уважительной манере), что он готов заботиться о вас. Вероятно, что так и есть. Принимайте его хорошее отношение к вам, разговаривайте, если нужно, но не позволяйте ему воспользоваться вашей уязвимостью и снова завладеть сердцем.

english_section_name: Starting a New Friendship

summary: Осознайте, что не все бывшие могут стать друзьями. Дайте ему время. Работайте над собой. Установите контакт.

document: Есть множество причин  не  становиться друзьями с вашим бывшим парнем. Он все еще может питать симпатию к вам – в этом случае, общаться с ним просто как с другом будет жестоко. Справедливо и обратное – если вы все еще влюблены в него, все это доставит вам лишь разочарования. И, наконец, ваше расставание могло произойти из-за события, после которого просто невозможно смотреть друг на друга без негодования. Если вы оба были глубоко обижены, позвольте каждому из вас плыть своим курсом. Если даже бывший спокоен, эмоционально стабилен, и ваша общая история не содержит зияющих ран, вы просто можете не хотеть вновь видеться с ним. Это  нормально . Не обязательно делать из бывших друзей. Даже самое спокойное расставание может быть сопряжено с тяжелыми чувствами с обеих сторон. Сразу после разрыва, скорее всего, человек будет испытывать грусть или гнев. В этот период ни о какой дружбе не может быть и речи. Подождите, пока эмоции улягутся, прежде чем двигаться дальше.  Аналогично, прислушивайтесь и к своему сердцу. Если вы по-прежнему злитесь или немного подавлены, дайте себе время успокоиться, прежде чем налаживать контакт. Длительность периода отдыха друг от друга зависит от обстоятельств самого расставания. Неприятные расставания могут потребовать месяцы и даже годы, прежде чем чувства улягутся, и вы окажетесь в точки, где возможны нормальные дружеские отношения. Период после расставания – прекрасная возможность для рефлексии и улучшения самого себя. После того как эмоции вернутся в нормальное русло, тратьте на себя то время, которое раньше проводили с вашим бывшим. Посвятите себя своим хобби и учебе. Проводите время в освоении новых навыков. Делайте то, что приносит вам удовольствие и удовлетворение, наедине с собой или в компании друзей. Работая над собой, вы также возрождаете уверенность в себе и в своих силах, благодаря чему вам будет легче начать новую дружбу (и по совпадению, романтические отношения).  Спустя пару недель работы над собой вы можете заметить, что даже и не вспоминаете о вашем бывшем! Таким образом, вам будет гораздо проще начать дружить с ним или же вовсе игнорировать – выбор за вами. После того как вы уделили достаточно времени себе, и чувствуете, что готовы броситься в пучину, позвоните ему, напишите sms или электронное письмо. Пробуйте водичку осторожно – возможно, стоит поговорить с одним из друзей бывшего, чтобы вначале определить, в каком он эмоциональном состоянии. Общайтесь максимально легко и непринужденно – не заводите разговора о ваших бывших отношениях и о расставании. Просто скажите, что вы давно его не видели, и хотели бы просто встретиться. Если вы действительно "пережили этого", то слова эти будут правдой!  Если ваш бывший не дал немедленного ответа на вашу попытку установить контакт, не нужно сразу же пытаться снова. Он мог просто еще не пережить ваши бывшие отношения также быстро, как удалось вам. Дайте ему больше времени. Что бы ни происходило, вы не должны оставлять на его телефоне дюжину сообщений! Если вы чувствуете искушение сделать это, вы определенно еще не готовы к дружбе.

english_section_name: Achieving Post-Breakup Peace


summary: Запишите свою проблему. Поговорите о проблеме. Примите свои чувства. Обратитесь к психологу.

document: Изложите ситуацию на бумаге. Когда проблема обретет буквенную форму и будет находиться у вас перед глазами, она будет казаться более осязаемой, что с большей вероятностью заставит вас взяться за ее решение.  Например, если ваша проблема заключается в недостатке денег, запишите это. Можно также указать ее последствия, чтобы внедрить ее в сознание и обрести мотивацию для ее решения. Следствием нехватки денег может быть жизнь в постоянном стрессе и невозможность наслаждаться желаемыми вещами. Если проблема не является очень личной, повесьте листок с ней на видное место (например, на холодильник), чтобы не забывать действовать в соответствии с ситуацией. Поделитесь всеми уместными подробностями с человеком, которому доверяете, например с другом, членом семьи, учителем или родителем. Как минимум это поможет уменьшить стресс. Кроме того, возможно, вы получите совет, о котором раньше не задумывались.  Если вы собираетесь поговорить с человеком, у которого есть такая же проблема, проявите тактичность. Дайте ему понять, что вы просто хотите получить информацию, чтобы тоже найти выход. Чувства могут быть указателями того, как продвигается решение проблемы. Чувства играют очень большую роль, даже негативные. Например, если вы испытываете сильное разочарование или гнев, вместо того чтобы отмахиваться от эмоций, признайте их и оцените причину их появления. Обнаружив источник, вы, возможно, найдете решение своей проблемы.  Вполне нормально расстраиваться, злиться, беспокоиться, при условии, что вы понимаете, что подобное состояние делу не поможет. Вам придется принять меры, чтобы выйти из данной ситуации. Тем не менее, эмоции помогут вам осознать, что у вас есть проблема, а также подскажут ее источник. Вот чем можно заняться, чтобы взять себя в руки, если вы находитесь в расстроенных чувствах: сосредоточьтесь на дыхании, сосчитайте до 10 (или, при необходимости, дальше), а также мягко уговорите себя успокоиться (скажите себе: «Все будет хорошо», — или: «Расслабься»). Попробуйте прогуляться, совершить пробежку или послушать успокаивающую музыку. Если ваша проблема связана с вашим психическим здоровьем или благополучием или влияет на них, подумайте о том, чтобы записаться на прием к психологу. Он поможет вам разобраться с проблемами и решить их. Попробуйте найти психолога в интернете. Например, в некоторых городах работают центры бесплатной психологической помощи населению.

english_section_name: Expressing That You Have a Problem

summary: Исследуйте проблему. Поищите специалиста. Посмотрите на других людей, которые решили эту проблему. Проведите мозговой штурм по поиску решений. Оцените свои решения. Приведите свой план в действие.

document: Многие проблемы настолько распространены, что в интернете можно найти кучу подробной информации о них. Изучите различные статьи или дискуссионные форумы. Скорее всего, вам удастся найти материалы по любому вопросу (поведенческого, финансового, учебного или другого типа).   Подумайте о том, чтобы поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное или которые являются профессионалами в области, связанной с вашей проблемой. Например, если ваша проблема связана с учебой, обсудите ее со своим учителем или другим учеником, который уже сдал трудный для вас экзамен. Разобравшись, как возникают проблемы, вы научитесь эффективнее их решать. Если вы переключите внимание на решение вопроса, вы уменьшите силу непродуктивных эмоций (таких как чувство вины и тревожность), которые препятствуют навыкам и способностям справляться с проблемами. Если ваша проблема связана с областью, где может помочь специалист, обязательно найдите его. Например, если вы считаете, что у вас избыточный вес, и хотите сбросить несколько килограммов, можно обратиться за помощью к диетологу или фитнес-тренеру.   Обязательно обращайтесь только к дипломированному или лицензированному специалисту в данной области. Наличие образования и лицензии доказывает, что у человека есть навыки, необходимые для того, чтобы помочь вам с конкретной проблемой. Некоторые люди намеренно выдают себя за специалистов. Однако, если у человека нет документов, подтверждающих его знания, стоит усомниться в его словах. Подумайте о тех, кто оказался в подобной ситуации, и о том, как они с ней справились. Может ли то же самое сработать и для вас? Например, если вы боретесь с алкогольной зависимостью, посетите собрание анонимных алкоголиков, чтобы ознакомиться со стратегиями, которые успешно применяют люди, отказавшиеся от спиртного, чтобы не сорваться.  Спросите их, как они справились с данной проблемой и преодолели ее. Возможно, вы обнаружите, что были настолько поглощены своей проблемой, что от вас ускользнуло очевидное решение, которое, однако, не ускользнуло от других людей. Составьте список возможных решений своей проблемы. Подумайте, с чего вы можете начать, к кому можете обратиться за помощью и какие ресурсы вам понадобятся. Обязательно придумайте множество вариантов и не отметайте их сразу. Просто запишите все, что придет вам в голову, а потом уже оцените, является ли это хорошим или плохим вариантом.  Изучите анатомию проблемы. Как правило, проблема приходит не одна: у нее есть последствия, и она влияет на другие сферы жизни. Подумайте, с какой частью проблемы вам стоит разобраться в первую очередь? Например, если ваша проблема заключается в том, что вы никогда не ездите в отпуск, подпроблемы могут заключаться в том, что вам трудно вырваться с работы и сэкономить деньги, чтобы позволить себе путешествие. Разбирайтесь с подпроблемами по отдельности: старайтесь реже питаться кафе, при этом обсудите с начальником вопрос вашего эмоционального выгорания и возможность взять недельный отпуск, а также убедите его, что вы будете работать более продуктивно в долгосрочной перспективе, если он позволит вам восстановить силы. Задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам определить, какой подход лучше использовать. Спросите себя:  Действительно ли это решение решит мою проблему?; Насколько эффективно решение с точки зрения временных затрат и других ресурсов, которые оно потребует?; Что я почувствую, если предпочту это решение вместо другого?; Каковы затраты и преимущества этого решения?; Сработало ли это решение для других людей? Как только вы поймете, что хотите сделать, и соберете свои ресурсы, примените выбранное решение и столкнитесь с проблемой лицом к лицу. Если первый вариант не сработает, попробуйте план Б (или придумайте его). Главное, продолжайте идти вперед, пока у вас не получится успешно преодолеть трудности.  В процессе работы над планом вознаграждайте себя за небольшие успехи, чтобы с большей вероятностью не сойти с пути в тяжелые периоды! Подавите искушение избегать проблем, если планы не сработают. Помните, что не следует катастрофизировать. Одно то, что этот вариант не решил проблему, не значит, что нет другого способа.

english_section_name: Finding Solutions

summary: Признайте проблему. Избегайте катастрофизации. Подумайте о происхождении проблемы. Взгляните на ситуацию в перспективе. Примите вызов.

document: Искушение увильнуть от неприятного вопроса может быть велико. Однако избегание проблемы не поможет ее решить. Лучше признайте ее существование и задайте себе несколько вопросов по этому поводу. Например, каковы последствия этой проблемы? Кого она затрагивает?  Если вам кажется, что у вас нет проблем, но окружающие твердят иное, попробуйте разобраться, так ли это. Если вам трудно признать, что у вас есть проблема, вероятно, вы находитесь на стадии отрицания. Например, если вы не хотите признавать, что ваш близкий родственник принимает наркотики, скорее всего, вы придумываете оправдания его поведению. Да, порой отрицание может быть полезным, так как оно оберегает психическое здоровье, однако при этом оно уводит нас от безотлагательного решения проблемы.  На самом деле избегание зачастую усугубляет проблему и не дает долговременного облегчения. Это лишь создает непрерывный цикл стресса, так как в глубине души неприятный вопрос продолжит вас терзать. Тем не менее, иногда небольшой эскапизм (стремление уйти от действительности) может быть полезен. Если вы чувствуете переутомление и упадок сил, сделайте перерыв! Посмотрите телесериал, почитайте книгу или займитесь каким-нибудь другим хобби, которое приносит вам удовольствие. Можно даже просто прогрузиться в себя и позволить своему разуму блуждать! Катастрофизация подразумевает наличие иррациональных мыслей, таких как преувеличение проблемы и ее несоразмерное раздувание. К примеру, вы думаете, что из-за того, что вы не сдали экзамен по одному предмету, вы никогда не получите хорошую работу. Катастрофизация может также означать категорическое мышление (например: «Либо я решу эту проблему, либо моя жизнь кончена»).  Чтобы избежать катастрофизации, отмечайте, когда вы к ней прибегаете. Для этого следите за своими мыслями и старайтесь проверять их на разумность. Чтобы отслеживать свои мысли, не забывайте анализировать их и спрашивайте себя: если бы у другого человека возникла такая мысль, я бы посчитал ее разумной? Когда вы впервые ее заметили? Порой неприятный аспект долгое время ускользает от нашего внимания. Это может быть особенно верно, если ваша проблема связана с другими людьми (например, возможно, ваша сестра уже долгое время принимала наркотики, прежде чем вы это заметили).  Если вы считаете, что знаете, когда началась проблема, подумайте о событиях, которые произошли в это время. Возможно, именно в них кроется корень ваших бед. Например, если ваша успеваемость в школе начала падать после того, как из семьи ушел отец, вероятно, вам трудно приспособиться к этим изменениям в жизни. Скорее всего, ваша проблема не является концом света: вы все еще можете жить дальше, невзирая ни на что. Каждую проблему либо можно решить, либо рассмотреть под другим углом — и увидеть, что все не так уж и страшно.  Предположим, ваша проблема заключается в том, что вы постоянно опаздываете на занятия. Чтобы разрешить ее, измените несколько привычек или иначе добирайтесь до школы. Некоторые вещи нельзя изменить, например, инвалидность или смерть любимого человека, однако можно научиться жить с этим и успешно развиваться при наличии таких исходных данных. Кроме того, имейте в виду: зачастую люди думают, что негативные события будут дольше сказывать на них, нежели это есть на самом деле.  Слова о том, что это не конец света, не отрицают наличие или важность проблемы. Они просто помогают усвоить, что все проблемы можно преодолеть. Проблему можно рассматривать с двух сторон: как негативную вещь или как возможность с честью выдержать удар и оказаться на высоте. Например, если вы не сдали экзамен, вы можете расценить это как серьезную проблему и впасть в депрессию. Или же можно принять вызов, который встал перед вами. Плохая оценка говорит о том, что вам нужно усерднее работать или применить новые учебные и организационные стратегии, чтобы добиться успеха. Данную проблему можно использовать как возможность обучиться подобным навыкам.  Работа с проблемами и умение их решать сделает вас более компетентным человеком, кроме того, вы начнете сопереживать другим людям, которые борются со своими трудностями.

english_section_name: Accepting and Understanding the Problem


summary: Обратите внимание на ваш стул, если он черного цвета или выглядит так, будто бы содержит деготь. Обратите внимание, если стул красного цвета. Подумайте, может ли в стуле быть не кровь, а что-то другое. Подумайте, принимаете ли вы лекарства, которые могут вызывать кровотечение в пищеварительном тракте.

document: Кому-то может быть противно рассматривать цвет своего кала, но это позволит получить ценную информацию. Скорее всего, врач, к которому вы обратитесь, также захочет узнать, что вы видели.   Темный стул называется меленой. Это означает, что кровь идет из пищевода, желудка или начала тонкой кишки. Возможные причины: проблемы с кровеносными сосудами, разрыв пищевода, язва желудка, воспаление слизистой желудка, недостаточное кровоснабжение части кишечника, травма или предмет, застрявший в пищеварительном тракте, аномальное изменение вен пищевода или желудка, называемое варикозным расширением вен. Это называется гематокезия (кровавый стул). Это означает, что кровотечение идет из нижнего отдела пищеварительного тракта. К возможным причинам относятся:  Проблемы с кровеносными сосудами или недостаточным кровоснабжением тонкой, толстой, прямой кишки или ануса, разрыв анального отверстия, полипы в толстой или тонкой кишке, рак толстой или тонкой кишки, инфицирование дивертикула толстой кишки, называемое дивертикулитом, геморрой, воспалительное заболевание кишечника, инфекция, травма или предмет, застрявший в нижнем отделе пищеварительного тракта. Например, что-то вами съеденное.  Возможные причины стула черного цвета: черная лакрица, таблетки железа, Пепто-Бисмол и черника. Стул красного цвета может быть из-за съеденной свеклы или помидоров. Если вы не уверены, то лучше сдать кал на анализ, чтобы врач смог определить, действительно ли это кровь или нет. Если это возможно в вашем случае, обратитесь к врачу, чтобы он заменил вам лекарства. Лекарства, которые могут вызвать кровотечение:  Разжижители крови: аспирин, варфарин и клопидогрел Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен или напроксен Даже безрецептурные препараты могут вызвать кровотечение, если принимать их в больших количествах или в течение длительного времени.

english_section_name: Determining Where the Bleeding Might Be Coming From

summary: Предоставьте врачу как можно больше информации. Ожидайте, что врач может осмотреть прямую кишку. Пройдите дополнительные исследования, чтобы точно определить проблему.

document: Врача будет интересовать следующее:  Сколько крови? Когда это началось? Может ли быть причиной травма? Могли ли вы чем-то недавно подавиться? Пытаетесь ли вы сбросить лишний вес? Есть ли у вас какие-то симптомы инфекции, например: боли в животе, рвота, лихорадка или диарея? Хотя вы можете почувствовать неловкость, но это, вероятно, будет вынужденной мерой.  Во время ректального обследования врач пальцем в перчатке ощупает внутреннюю поверхность прямой кишки. Это быстрая и безболезненная процедура. В зависимости от того, к какой причине склоняется врач, он может порекомендовать пройти следующее тестирование организма:  Ангиография - врач вводит инъекцию с красителем, а затем с помощью рентгеновских лучей рассматривает состояние артерий.   Исследование с барием - проглатывается барий, который затем на рентгене позволяет врачу увидеть состояние пищеварительного тракта.  Колоноскопия.  ЭГДС или эзофагогастродуоденоскопия. Врач с помощью эндоскопа осмотрит пищевод, желудок и тонкую кишку.  Капсульная эндоскопия - проглатывается таблетка, содержащая видеокамеру.  Баллонно-ассистированная энтероскопия - с помощью этого метода врач может осмотреть труднодоступные места тонкой кишки.  Эндоскопическое ультразвуковое исследование (ЭндоУЗИ) - используют эндоскоп, к которому прикреплено ультразвуковое устройство. С помощью ультразвука - высокочастотных звуковых волн - получают нужное изображение.  ЭРХПГ (или эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография) -  с помощью эндоскопа и рентгена можно рассмотреть состояние желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.  Многофазовая КТ энтерография используется для осмотра стенок кишечника.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Помните, что сменить круг общения сложнее, чем город. Общайтесь с людьми, которые живут там же, где и вы. Принимайте приглашения. Устройте ужин дома и приготовьте национальное блюдо своей страны. Занимайтесь волонтерством. Старайтесь проводить больше времени с другими людьми.

document: Рано или поздно вы найдете нового парикмахера, но заводить друзей гораздо сложнее. Позвольте себе скучать по людям, которые были в вашей жизни до переезда, и напомните себе, что идеальной замены им нет. Однако эти мысли не должны заставлять вас чувствовать разочарование в вашей новой жизни. Поймите, что в новом городе вы сможете не только найти новых друзей, но и начать общаться с совершенно другими людьми. Действуйте! Если вы сильно скучаете по некоторым людям, звоните им по вечерам и рассказывайте о событиях дня. Постепенно у вас будет появляться больше тем, поскольку вы будете интересно проводить время, и разговоры станут увлекательными и позитивными. В вашем новом городе наверняка есть люди, которые захотят с вами познакомиться, даже если пока вам в это не верится. У вас могут быть общие интересы и схожий опыт. Ищите новых людей, которые в чем-то будут похожи на вас. Например:  Если вы учились в крупном университете и переехали в большой город, вы наверняка сможете посещать встречи выпускников. Поищите такие мероприятия. Если вы переехали в другую страну, поищите соотечественников. Рискните. Существуют сайты, где можно познакомиться с людьми с такими же интересами, как у вас, или просто пообщаться с кем-то новым., Если кто-то зовет вас куда-либо, соглашайтесь! Не думайте, что вам нужно будет как можно скорее подружиться с этим человеком. Вы наверняка познакомитесь с самыми разными людьми, и не со всеми вы сможете сблизиться. Тем не менее, вы сможете получить удовольствие от общения, и чем чаще вы будете знакомиться с людьми, тем проще вам будет. Это отличный способ вспомнить привычную пищу и пообщаться с новыми людьми. Традиция есть вместе с друзьями появилась задолго до возникновения письменности. Пригласите людей, которых вы хотите узнать получше, и приготовьте еду, которая для вас многое значит. Расскажите новым знакомых о своей родине. Волонтерство поможет вам погрузиться в новый мир, обрести новые связи и лучше понять свое место в новом городе. Какими бы ни были ваши интересы, вы сможете найти возможность заниматься тем, что вам нравится, и знакомиться с людьми, которые разделяют ваши взгляды. Окружите себя новыми знакомыми. Есть множество способов расширить круг общения, не прилагая больших усилий. Если вы студент, помните, что у вас есть большое количество возможностей знакомиться с людьми и вращаться в новых кругах. Чтобы вам было проще:  Поищите списки студенческих организаций. Они обычно есть на сайтах университетов. Изучите доски объявлений в университете. Возможно, вы сможете посетить мероприятия, о существовании которых вы даже не догадывались. Во времена учебы у студентов есть много способов самовыражения, от музыки до КВН. Наверняка каждую неделю будет проходить что-то интереснее. Запишитесь в университетскую спортивную команду. Это позволит вам пообщаться с новыми людьми и лучше узнать город. В кафетерии спрашивайте разрешения сесть за уже занятый столик и здоровайтесь со всеми, кто там уже сидит.

english_section_name: Building a New Social Base

summary: Наслаждайтесь своей свободой. Думайте о хорошем. Найдите альтернативу привычным делам. Связывайтесь с родственниками по определенным дням. Расставьте вокруг напоминания о дорогих людях и местах. Напишите бумажное письмо. Имейте перед собой какие-либо цели.

document: Звучит ужасно, однако именно это позволит вам избавиться от чувства тоски. Переезд в новое место дает вам возможность решать, как вы будете проводить свое свободное время. Начните уделять внимание себе. Об этом нужно помнить всегда, и в новом месте заниматься собой будет проще. Вот несколько советов, которые помогут вам получать удовольствие от уединения:  Занимайтесь спортом. Повышайте частоту сердечного ритма каждый день любыми способами. Бег позволит вам познакомиться со своим районом. Вы узнаете, где вы живете, и вам станет комфортнее там находиться. Берите с собой что-нибудь, чтобы вам всегда было чем заняться. Если вы ведете дневник, всегда носите его с собой. Сложите в сумку книгу или журнал. Чтение или записи в дневнике — это отличный способ занять голову и выразить свои мысли. Сделайте то, что всегда хотели сделать. Прыгните с парашютом, а если не готовы, сходите в художественный музей. Вспомните, что вы уже давно хотели сделать. Сейчас самое подходящее время для этого! Быть одному в новом месте не значит быть одиноким. Человек, у которого нет компании, не становится одиноким автоматически. Напоминайте себе об этом (вслух, если потребуется). Можно также говорить себе следующее:  Я не всегда буду один. Я хотела бы быть в другом месте сегодня, но и здесь все наладится. Все время от времени чувствуют себя одиноко. Я сильная, я смогу пережить это. В этом мире есть люди, которые думают обо мне, пусть они и далеко. Сейчас я провожу время наедине с собой, и мне нужно чаще так поступать. Если вам не хватает уюта кафе, в которое вы ходили в родном городе, или вы не знаете, как найти надежного автослесаря, подумайте, что вам нравилось в тех местах. Поищите схожие варианты в новом городе. Если вы станете искать для себя новое кафе, вам станет понятнее, какие места вам по душе.  Например, вы можете понять, что в кофейнях вам нужен дневной свет, а в новом городе вы в основном ходили по местам, где света было мало. Возможно, вам удастся найти светлое место с удобным креслом, и эта кофейня станет вашим любимым заведением. Кроме того, вы сможете познакомиться с бариста (а они наверняка многое знают о городе, в который вы переехали) и посмотреть новые районы. Помните, что для того чтобы привыкнуть к новому месту, нужно многое о нем узнать. Ищите новое и пробуйте все, что может предложить вам новый город: спортивные клубы, рестораны, ночные развлечения, общественный транспорт. Вы неизбежно будете сравнивать все с тем, к чему вы привыкли. Это поможет вам комфортнее чувствовать себя на новом месте и найти замену тем местам, в которые вы ходили раньше. Старайтесь звонить домой один раз в неделю в один и тот же день. Возможно, этого вам будет мало, однако так вы сможете скорее заняться своей жизнью на новом месте. Подсознательно вам будет спокойнее находиться там, где что-то напоминает вам о родном городе. Даже если напоминания о доме будут вызывать у вас тоску по дому, вам все равно будет комфортнее на новом месте. Расставьте повсюду фотографии друзей, родственников или предметы, которые стояли в вашей комнате и которые вы часто видели. Отправьте письмо другу, с которым вы давно не разговаривали. Получатель будет приятно удивлен, и вы получите огромное удовольствие от процесса написания. Если ваш друг будет готов поддержать переписку, продолжайте слать друг другу письма. Одно письмо в месяц позволит вам поддерживать связь, выражать свои мысли на бумаги, и вы будете с нетерпением ждать ответа. Если вы будете ждать чего-то, вам будет проще сохранять хорошее настроение. Если вы хотите сделать что-то в родном городе и у вас есть возможность съездить туда, заранее запланируйте поездку. Это позволит вам успокоить нервы, настроит вас на будущее и напомнит о доме.

english_section_name: Coping With Homesickness

summary: Знайте, что вызывает тоску по дому. Знайте, что тоска по дому проходит. Не удивляйтесь интенсивности эмоций. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах. Размышляйте.

document: Если вы переехали в новое место, особенно в первый раз (например, из-за учебы или военной службы), вам будет не хватать того, что у вас было раньше. Знайте, что отсутствие людей и мест, где вы чувствовали себя любимым и в безопасности, может оказывать сильное влияние на ваше отношение к действительности. Тоска по дому — это тоска по комфорту и безопасности того, к чему вы привыкли, включая ваш привычный график и круг общения. Как и в случае со всеми эмоциями, интенсивность тоски по дому может быть разной. Не удивляйтесь, если внезапно ощутите острое желание оказаться дома. Все это совершенно нормально. Ваше сознание и ваше тело просто реагируют на перемены во внешней среде. Тоска по дому может оказывать существенное воздействие на тело и разум. Обратитесь за помощью к психотерапевту, если не можете справиться с грустью сами. В частности, обратите внимание на усиление следующих симптомов:  Тревожность Грусть и нервозность Навязчивые мысли о доме Если вы поступили в университет, переехали на другой конец страны из-за работы или вас отправили на военную службу, у вас в любом случае будет кто-то, с кем вы сможете поговорить об адаптации. Если вам трудно выбрать такого человека, поговорите с кем-то, кто пережил схожий переезд. Если вы не признаете наличие тоски, это может усилить ваши чувства. Задайте себе вопрос: "Чего мне не хватает?" Возможно, вы скучаете по тому, каким человеком были, и еще не привыкли к новой версии себя. Новые ситуации заставляют человека размышлять о себе, и это полезно. Открытия о себе помогают человеку развиваться и становиться более зрелым.

english_section_name: Coming to Terms with Homesickness


summary: Обратите внимание на форму ее живота. Обратите внимание на ее грудь. Обратите внимание на ее ступни и щиколотки. Понаблюдайте за тем, как она двигается. Обратите внимание на любые признаки одышки.

document: В период беременности женское тело сильно меняется, особенно это касается ее живота. Со временем ребенок растет, поэтому организму приходится приспосабливаться. На самом деле, иногда сложно отличить животик беременной женщины от просто полного живота. Но у беременной женщины можно заметить некоторые особенности. Если основной вес сосредоточен именно на области живота, и он выглядит, словно надутый, но в других областях тела прибавка веса еле заметна, скорее всего, это беременность. Если вам придется случайно столкнуться с беременной женщиной, вы заметите, что ее животик намного тверже, чем живот просто полной женщины. Частым физическим изменением тела при беременности является увеличение груди, поскольку грудь очень чувствительна к гормональным изменениям. Если вы не знаете эту женщину, эта информация вам вряд ли поможет, поскольку вы не можете сравнить размер ее груди сейчас с тем, каким он был раньше. Но на поздних сроках беременности грудь женщины становится непропорционально большой по отношению к остальному телу, поскольку она начинает продуцировать молоко и набухать. Отекшие щиколотки — еще одно очень распространенное явление среди беременных женщин, особенно когда они на пятом месяце беременности или около того. Дело в том, что во время беременности организм потребляет больше воды, увеличивается объем крови и других жидкостей. Также женщина может начать одеваться в самом комфортном для нее стиле: поддерживающая обувь или шлепанцы, чтобы уменьшить боль, которая возникает из-за ходьбы и отекших щиколоток. Как только тело начинает меняться и набирать вес, у многих беременных женщин начинает меняться походка. Обратите внимание на эти распространенные признаки:  Ходьба «вразвалочку» и другие изменения в походке — довольно частое явление, потому что увеличившийся живот и отекшие ноги мешают женщине сохранять равновесие. У многих беременных появляется привычка поддерживать свой животик или просто класть на него руку во время ходьбы. Такая привычка возникает не только из-за попытки сохранить равновесие, но и из-за того, что начинает расти связь между матерью и ребенком. Помимо измененной походки во втором и в третьем триместре беременности женщины часто сталкиваются с одышкой. Это происходит из-за того, что растущему плоду необходимо все больше и больше кислорода, а также из-за того, что постоянно расширяющаяся матка давит на легкие и диафрагму. Сбившееся дыхание при минимальных нагрузках — очень распространенный признак, который в сочетании с другими признаками беременности дает довольно очевидную и убедительную картину.

english_section_name: Recognizing Pregnancy Later On

summary: Обратите внимание на перемены в одежде. Послушайте, что она рассказывает о своих привычках питания. Понаблюдайте, не проявляются ли какие-то симптомы тошноты. Обратите внимание на жалобы на боль и дискомфорт. Наблюдайте за ее поведением. Обратите внимание на ее рассказы о режиме сна. Спросите о ее планах на будущее.

document: На ранних сроках беременности женщины часто начинают носить мешковатую одежду (или такую, которая могла бы спрятать «животик»). По мере того, как животик увеличивается, женщины вынуждены покупать одежду для беременных или просто одежду бо́льших размеров. Если вы заметили, что женщина начала носить необычную для своего стиля одежду, если она покупает одежду бо́льших размеров, причина может быть в том, что она ждет малыша. У многих беременных женщин меняется не только аппетит, но и предпочтения относительно продуктов питания. Поэтому обратите внимание на ее жалобы и комментарии по поводу питания — это поможет понять, беременна ли она.  Предпочтения: не у всех беременных женщин наблюдается такая особенность, но некоторые в период беременности обнаруживают, что ужасно хотят съесть какую-то необычную комбинацию продуктов (например, соленые огурцы с мороженым), или им хочется все время чего-то одного (вроде цитрусов или китайской еды). Так что обратите на это внимание, когда женщина говорит о том, что бы она хотела съесть. Отвращение к некоторым видам продуктов. Многие беременные женщины сталкиваются с внезапным отвращением к определенным продуктам, с которыми раньше у них не возникало проблем. Если вы знаете, что она всегда любила суши, и вдруг от одной только мысли о рыбе у нее начинает крутить живот, возможно, она беременна. Питьевой режим: соблюдение питьевого режима необходимо для того, чтобы плод получал все питательные вещества, поэтому многие беременные женщины обычно так заботятся о том, чтобы выпивать достаточное количество воды. Например, в период беременности женщина может проявить внезапную обеспокоенность по поводу того, не мало ли воды она пьет, либо может начать носить с собой бутылку воды. Из-за того, что во время беременности меняются пищевые привычки и предпочтения, женщины часто сталкиваются с тошнотой, этот симптом также называется «утренним токсикозом», особенно в первые месяцы беременности. Причиной могут быть изменения в рационе питания (например, если она теперь ест одни лишь крекеры), но в некоторых случаях тошнота может быть не связана с особенностями питания. Многие женщины испытывают симптом «утреннего токсикоза» на протяжении всего дня, а не только утром, как предполагает название. Поэтому обратите внимание на любые признаки тошноты и рвоты. Чтобы отличить этот симптом от стандартных симптомов отравления и гриппа, наблюдайте за длительностью проявления этого симптома: обычно при беременности он длится дольше, чем при отравлении или гриппе (при этих заболеваниях — всего несколько дней). В период беременности в организме происходит множество изменений, а это приводит к боли и дискомфорту во всем организме. Если вы вдруг заметили, что женщина начала жаловаться на боли в пояснице, головные боли или головокружение, это может быть связано с беременностью. Когда женщина рассказывает о том, что у нее что-то болит, попробуйте задать встречные вопросы и спросите, как она могла пораниться (или занималась ли она в последнее время каким-то видом спорта) и посмотрите, что она ответит. Например:  «Да ладно! И давно у тебя уже болит спина?» «Слышал, ты как-то говорила, что в последнее время у тебя часто кружится голова, давно у тебя это?» Помимо физических изменений у беременной женщины можно заметить перемены в поведении и в повседневном распорядке дня. Постарайтесь какое-то время понаблюдать за женщиной, которая, как вам кажется, ждет ребенка, и обратите внимание на следующие особенности поведения:  Частое посещение туалета или ванной комнаты тоже может говорить о беременности. Это объясняется изменениями гормонального фона, а также давлением растущего плода на другие органы. По этим причинам беременную женщину могут беспокоить запоры, частые позывы к мочеиспусканию и рвота.  Постоянные перемены в настроении также являются очень распространенным явлением у беременных женщин. Опять же, это объясняется колебанием уровня гормонов, которые вызывают усталость и эмоциональные всплески (например, в какой-то момент женщина может выглядеть абсолютно счастливой, а в следующий — может без причины разрыдаться). Недосып и усталость — частая жалоба большинства беременных женщин, особенно в первый триместр беременности. Если вы заметили что-то из перечисленного ниже, вполне возможно, что женщина действительно беременна:  она заметно устает, справляясь с повседневными делами; она часто говорит о том, как она устала и совершенно вымоталась; она часто ложится подремать или просто засыпает в совершенно неподходящее время (например, на работе или на учебе). Один из ненавязчивых способов понять, беременна ли женщина — просто спросить ее о планах на ближайшее будущее. Так как беременность длится в среднем девять месяцев, информация о ее планах на это время поможет вам выяснить, беременна ли она. Если женщина беременна, в третьем триместре ей будет далеко не до путешествий, поэтому спросите, хотела бы она куда-нибудь поехать через пару месяцев. Можно также спросить, есть ли у нее какие-то планы на лето, а затем внимательно послушать ее ответ — возможно, она случайно проболтается о том, что собирается украшать детскую!

english_section_name: Determining if a Woman is Pregnant Early On


summary: Насыпьте в большую миску все сухие ингредиенты. В отдельной миске взбейте молоко с маслом. Влейте жидкую смесь в сухую массу и тщательно перемешайте все ложкой. Добавьте дополнительные ингредиенты. Перед приготовлением разогрейте плиту или электрическую сковородку. Убедитесь, что поверхность достаточно разогрета, и при необходимости смажьте ее жиром. Зачерпните ¼ стакана (60 мл) теста и вылейте его на сковородку. Жарьте блинчики в течение 2-3 минут. Воспользуйтесь лопаткой, чтобы перевернуть блинчик, и готовьте вторую сторону на протяжении 1-2 минут. Подайте завтрак.

document: Перемешайте их ложкой до равномерного распределения продуктов. Возьмите безвкусное масло, такое как рапсовое или растительное. Оливковое масло в большей степени повлияет на вкус и аромат теста. Взбалтывайте, пока не смешаете все продукты, а тесто не приобретет комковатую текстуру. Если переусердствовать, то блины получатся жесткими и "резиновыми". Можно оставить тесто таким как есть или же добавить лакомства, чтобы сделать его еще более вкусным. Вот несколько идей:  1/2 чайной ложки молотой корицы 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 3 столовых ложки безмолочной шоколадной крошки 3 столовых ложки измельченных орехов 1/4 стакана (25-50 грамм) черники, клубники или бананов На чем бы вы ни решили жарить блинчики, поверхность должна быть очень-очень горячей. Если она будет недостаточно нагрета, блины не получатся. Также эти 5 минут дадут соде достаточно времени для активации, благодаря чему блинчики станут пышными.  Нагрейте электрическую сковородку до температуры 177°C. Включите плиту (под сковородкой или сотейником) на средне-слабый огонь, постепенно увеличивая его до средне-сильного. Сковородки с антипригарным покрытием, в отличие от остальных, смазывать не нужно. Если сбрызнуть водой поверхность сковороды и она зашипит, значит, она достаточно разогрета. В зависимости от ее размера, возможно, у вас получится приготовить несколько блинчиков одновременно. Каждый из них должен быть около 10 см в диаметре. Блин пора переворачивать, как только его поверхность начинает пузыриться, а внешние блестящие края (около 1,5 см) становятся матовыми. Блинчик готов, как только его поверхность приобрела золотисто-коричневый цвет. Подайте блины просто так или добавьте сверху любимую начинку, например, кленовый сироп, корицу или ягоды.

english_section_name: Making Basic Vegan Pancakes

summary: Подготовьте лен. Смешайте сухие ингредиенты. Взбейте жидкие ингредиенты, а в конце добавьте льняную смесь. Влейте полученную смесь в сухую массу и все перемешайте. Добавьте дополнительные ингредиенты. Перед приготовлением нагрейте плиту или электрическую сковородку. Зачерпните ¼ стакана (60 мл) теста и вылейте его на сковородку, обжаривая одну сторону в течение 2 минут. Воспользуйтесь лопаточкой, чтобы переворачивать блинчики, и жарьте их на другой стороне 90 секунд. Подайте блинчики просто так или с любимой начинкой.

document: Смешайте в маленьком стакане 1 столовую ложку молотого льна с 2½ столовыми ложками воды. Отставьте смесь в сторону, пока она не загустеет. Благодаря этому тесто для блинов станет плотнее. Кроме того, она, подобно яйцу, поможет "скрепить" тесто. Насыпьте в большую миску муку, разрыхлитель, соду и соль. Перемешайте все вилкой или ложкой до равномерного распределения продуктов. Налейте в отдельную миску молоко растительного происхождения. Затем добавьте топленое кокосовое масло, за которым последует льняная смесь. Полученную массу перемешайте ложкой до однородной консистенции. Если вы хотите приготовить блинчики на "пахте", то, в первую очередь, добавьте в молоко яблочный уксус. Исходное тесто выйдет немного комковатым, и это именно то, что нужно. Если вы переусердствуете, сделав его слишком гладким, то блинчики получатся жесткими. Можно оставить тесто таким, какое оно есть, или добавить лакомства, чтобы оно стало более вкусным. Вот несколько идей:  1/2 чайной ложки молотой корицы 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 3 столовых ложки безмолочной шоколадной крошки 3 столовых ложки измельченных орехов 1/4 стакана (25-50 граммов) черники, клубники или бананов Разогрейте электрическую сковородку до температуры 177°C. Если же вы (на сковороде или сотейнике) собираетесь жарить блины на печи, то включите плиту на средне-слабый огонь, постепенно увеличивая его до средне-сильного. При необходимости смажьте сотейник небольшим количеством масла. Если сбрызнуть водой поверхность сковороды и она зашипит, значит, она достаточно разогрета. Эти 5 минут времени ожидания придадут вашим блинчикам пышности. Постарайтесь сделать блинчики шириной в 10 см. Как только блин начнет пузыриться, переверните его на другую сторону. В зависимости от размера поверхности можно приготовить несколько блинчиков за раз. Полейте их кленовым сиропом, украсьте корицей или джемом либо посыпьте ягодами.

english_section_name: Making Flaxseed Vegan Pancakes


summary: Закажите мокрый, сухой или очень сухой мартини. Приготовьте его разбавленным. Попробуйте мартини с изюминкой или попросите коктейль Гибсон. Выберите чистый мартини. Закажите мартини со льдом, в чистом виде или безо льда. Приготовьте его сладким или идеальным. Есть мартини неразбавленный, струшенный или перемешанный.

document: Эти термины относятся к соотношению джина или водки к вермуту. Если вы не укажете, что вы хотите, вам подадут мартини со стандартным соотношением.  Мокрый мартини - мартини с дополнительным вермутом. В сухом мартини меньше вермута. Заказ очень сухого мартини будет означать, что он содержит только незначительное количество вермута. К разбавленному мартини относится мартини смешанный с оливковым соком или оливковым рассолом. Оливковый вкус имеет тенденцию быть довольно сильным, а сам напиток, как правило, в результате добавления мутнеет. По стандарту, мартини подается с оливкой. Однако, вы можете изменить украшение, используя эти термины.  Если хотите, закажите мартини с изюминкой, он подается с лимонной цедрой вместо оливки. Если вы решили заказать мартини с коктейлем, украшенным луком, название напитка полностью поменяется с мартини на коктейль Гибсона. Другими словами, вы бы попросили Гибсон, а не мартини Гибсон или мартини с луком. Чистый мартини – это мартини, который подается без украшения. С другой стороны, если вы хотите дополнительное украшение - дополнительную оливку, например, можете попросить ее. Обратите внимание, что просьба о дополнительной оливке или вообще дополнительном украшении не нуждается в никакой специальной терминологии. Выбранный вариант определит, будет ли в вашем мартини лед.  В барном лексиконе, заказ напитка со льдом, означает подачу напитка во льде. Напиток будет оставаться в ведерке для охлаждения, но его можно разбавить со временем. Если вы попросите неразбавленный мартини, вы по сути просите, чтобы алкоголь был налит прямо из бутылки в стакан безо льда. В результате напиток будет комнатной температуры и вообще не будет разбавлен. Просите мартини со льдом или без, с джином или водкой, чтобы он охладился со льдом, как правило, путем встряхивания или перемешивания и последующего процеживания в бокал для мартини безо льда. Это обеспечивает наибольшее равновесие, так как алкоголь охладится, но не будет разбавлен, когда лед тает. Сухой вермут - стандартный вид, который используют, но если вы предпочитаете что-то более сладкое, эти два варианта, с которыми вы должны быть знакомы.  Попросите приготовить сладкий мартини, если вы хотите, чтобы бармен использовал сладкий вермут, вместо сухого. Точно так же, идеальный мартини будет использовать равные части сухого и сладкого вермута, создавая сбалансированный вкус. Этот выбор определит, как джин или водка смешиваются с вермутом в вашем напитке.  Перемешивание мартини является наиболее традиционным способом смешать мартини, и в большинстве баров высокого класса, такой мартини подают по стандарту. Алкоголь смешивается в бокале с помощью специальной мешалки. Это позволяет получить прозрачный мартини и, как многие пуристы будут утверждать, с наиболее шелковистой текстурой, так как при перемешивании масла не распадаются в джине. Коктейль мартини смешивают в специальном миксере, в котором он буквально встряхивается вперед и назад. Это довольно распространено для разбавленных мартини, но недостатком является то, что когда алкоголь встряхивается, как правило, он "разбивается" или масло отделятся от джина, и от этого напиток становится размытым. Неразбавленный мартини относится к мартини, в котором все ингредиенты были охлаждены в холодильнике. Алкоголь выливают прямо в охлажденный бокал для коктейля и подают, не смешивая.

english_section_name: Learn the Lingo

summary: Знайте основы мартини. Попросите водку вместо джина. Выберите марку алкоголя. Измените содержание, подготовку и презентацию.

document: Стандартный, классический мартини приготовлен из джина и вермута и украшен оливкой.  Если вы не укажете другую концентрацию или джина или вермута, мартини будет приготовлен с одной частью сухого вермута и 4-5 частями джина. Джин – это алкогольный напиток, приготовленный из очищенного зерна или солода. Для дополнительного аромата в него добавлены ягоды можжевельника. Вермут - напиток, приготовленный из вина, также известный как крепленое вино, ароматизированное настойкой из трав, цветов, специй и других растительных ингредиентов. Несмотря на то, что классический мартини готовится с джином, сейчас появилась тенденция делать выбор в пользу водки, а не джина. Можно указать эту замену в начале вашего заказа, и это должно быть первое изменение, которое вы делаете, если вы решитесь на это.  Водка относится к спирту, приготовленному из очищенной ржи, пшеницы или картофеля. В некоторых случаях ее также готовят из сброженных фруктов и сахара, но эти виды водки не часто используются в мартини. Старые бары почти всегда используют джин автоматически, но в некоторых современных барах, вместо джина, бармен может использовать водку. На всякий случай, укажите, что вы хотите, когда заказываете мартини. По стандарту, вам будет предоставлена самая дешевая марка джина или водки, имеющаяся в баре. Если вы хотите определенную марку алкоголя, вы должны конкретно указать ту марку, которую хотите видеть в своем мартини.  О самой дешевой марке, марке по умолчанию говорят как "хорошо". Если у вас нет предпочтительной марки, и вы не знакомы с марками, которые там представлены, спросите бармена о различных марках, которые доступны в баре. Вы можете либо выбрать одну наугад, если вы хотите сохранить видимость и сделать вид, что знаете, о чем говорите, или попросить у бармена рекомендации. Если вы решили указать марку алкоголя, вам нужно лишь указать название марки, а не название алкоголя. Например, вы могли бы заказать "Beefeater", а не "Джин Beefeater" или "Beefeater Джин." Точно также, вы бы заказали "Vox", а не "Водка Vox" или "Vox Водка". Среди различных способов, которыми вы можете персонализировать мартини, вы можете изменить соотношение джина к вермуту, способ смешивания коктейля и украшение, с которым будет подан мартини.  Чтобы приобрести опыт в заказе мартини и заказывать напиток на высоком уровне, не достаточно просто знать варианты, выучите лексикон. Если вы заказываете только "мартини", некоторые бармены зададут вам вопросы о том, как вы хотите, чтобы его приготовили, используя лексикон. В результате, даже если вы хотите стандартный напиток, общей формы, вы все равно должны знать, связанные с ним термины.

english_section_name: Know Your Options

summary: Знайте, что вы хотите, прежде чем пойти в бар. Дождитесь внимания бармена. Соберите все в кучу.

document: В переполненном баре хорошим тоном считается знать, что вы хотите, прежде чем подойти к бармену. В хорошем баре вас не будут подгонять, но, тем не менее, вы должны знать, как можно больше о том, что хотите заказать, прежде чем говорить с барменом.  Однако, возможным исключением, будет, если вы спросите о доступных марках джина или водки. Также отметим, что если в баре не особенно многолюдно, вы могли бы занять немного больше времени на заказ, особенно если никто другой не ждет, чтобы заказать напитки. Будьте твердым, но в то же время вежливым. Наиболее подходящий способ привлечь внимание бармена - стоять у бара в месте, где вас можно увидеть. Установите зрительный контакт и улыбнитесь. Этих действий должны быть достаточно, чтобы хороший бармен подошел, как только освободится.  При заказе для кого-то еще, убедитесь, что вы знаете, чего этот человек хочет, прежде чем пойти к бару. Не зовите и не спрашивайте его или ее, после того как вы уже привлекли внимание бармена. Более того, если вы заказываете не только себе, у вас должно быть достаточно денег, чтобы расплатиться. Не махайте деньгами вокруг, так как это считается признаком грубости. Никогда не пытайтесь привлечь внимание бармена, размахивая своими деньгами, щелкая пальцами или крича. Если бармен обратил на вас внимание, пора сказать ему, что вы хотите. Используйте лексикон, который вы узнали, чтобы заказать мартини. Во-первых, назовите основу, укажите предпочитаемую концентрацию вермута, укажите, хотите ли вы лед, попросите об украшении и закончите тем, как вы хотите, чтобы бармен смешал его.  Например, закажите мартини с Beefeater, очень сухой или с изюминкой, со льдом, если вы хотите мартини, приготовленный из джина Beefeater и очень малого количества вермута. Он будет иметь лимонную изюминку, и джин будет охлаждаться со льдом прежде, чем будет процежен в бокал для коктейля. В качестве другого примера, закажите разбавленный мартини с водкой, мокрый и струшенный, если вы хотите мартини, приготовленный с самой дешевой водкой в баре, сухим вермутом и оливковым рассолом. Он будет иметь стандартное оливковое украшение и будет смешиваться со льдом в шейкере.

english_section_name: At the Bar


summary: Запомните определение светового года. Запишите формулу для вычисления расстояния. Запишите скорость света (в вакууме). Вычислите количество секунд в году. Подставьте значения в формулу. Вычислите расстояние в метрах.

document: Светлый год — это единица измерения расстояния, равная дистанции, которую проходит луч света за один год. Расстояния во вселенной настолько велики, что астрономы пользуются световыми годами. Если расстояния во вселенной измерять в километрах, придется работать с огромными и неудобными числами. В астрономии используется еще одна единица измерения расстояния — парсек. Один парсек равен 3,26 световых лет. Эта единица измерения также служит для упрощения вычислений и представления расстояний в астрономии. Из физики известно, что расстояние равно произведению скорости на время: d = v x t. (Расстояние «d» также обозначается как «S»). Таким образом, световой год = (скорость света) x (один год). Скорость света обозначается как «c», поэтому формулу можно записать так: d = c x t, где d — расстояние, c — скорость света, t — время.  Чтобы вычислить значение светового года в километрах, скорость света должна измеряться в километрах в секунду (км/с). Также нам понадобится количество секунд в одном году (365 дней). Она равна 299792 км/с ≈ 300000 км/с. Скорость света можно записать в экспоненциальном формате: 3 x 105 км/с. Для этого нужно перемножить количество дней в году, количество часов в одном дне, количество минут в одном часе и количество секунд в одной минуте.  1 год x 365 дней/год x 24 часа/день x 60 минут/час x 60 секунд/минута = 31536000 секунд.  Это число также можно записать в экспоненциальном формате: 3,154 x 107. Теперь, когда вам известны значения скорости света и времени, подставьте их в формулу d = c x t и вычислите световой год. Вместо «с» подставьте 3 x 105 км/с, а вместо «t» подставьте 3,15 x 107 с.  d = c x t d = (3 x 105) x (3,154 x 107) d = 9,5 x 1012 км, то есть 9,5 триллионов километров. Чтобы вычислить световой год в метрах, вместо скорости света в километрах в секунду подставьте значение скорости света в метрах в секунду: с = 3 x 108 м/с. Количество секунд в году останется прежним.  d = c x t d = (3 x 108) x (3,154 x 10 7) d = 9,5 x 1015 м.

english_section_name: Calculating a Light Year

summary: Определите расстояние, которое нужно преобразовать. Определите правильный коэффициент преобразования. Исходное расстояние разделите на коэффициент преобразования. Если вы не справляетесь с задачей, попросите о помощи.

document: Лучше, если оно будет представлено в километрах. Нет смысла преобразовывать расстояние, измеренное в меньших единицах (например, в метрах или сантиметрах), но вы можете попробовать, если вам это интересно.  Чтобы преобразовать метры в километры, разделите значение в метрах на 1000.  Чтобы преобразовать сантиметры в километры, разделите значение в сантиметрах на 100000. Выясните, в каких единицах измерения представлено расстояние, которое нужно преобразовать в световые годы. Для расстояний, измеренных в километрах и метрах, коэффициент преобразования будет разным.  Чтобы километры преобразовать в световые годы, значение в километрах разделите на 9,5 x 1012.  Чтобы метры преобразовать в световые годы, значение в метрах разделите на 9,5 x 1015. Теперь, когда вы знаете коэффициенты преобразования, исходное расстояние разделите на соответствующий коэффициент, чтобы  представить расстояние в световых годах. Если вы работаете с большими числами, записывайте их в экспоненциальном формате.  Например: космический объект находится на расстоянии 14,2 x 1014 км от Земли. Представьте это расстояние в световых годах. Здесь исходное значение нужно разделить на следующий коэффициент преобразования: 9,5 x 1012. Разделите: 14,2 x 1014 / 9,5 x 1012 = 1,5 x 102 = 150 световых лет. Космический объект находится на расстоянии 150 световых лет от Земли. Помощь можно получить со стороны одноклассников (однокурсников) или учителя (преподавателя). Также дополнительную информацию можно поискать в интернете и в учебнике. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам нужна.  Помните, что когда вы решаете задачу, помощь можно получить разными способами.

english_section_name: Converting Distances to Light Years


summary: Поймите, что это нормально. Обратите внимание на зеленый и желтый цвет выделений. Обратите внимание на красный бугорок.

document: Покраснение и отек не являются чем-то необычным. Несколько дней после прокола могут сопровождаться небольшой болью. Это тоже нормально. Не стоит об это сильно переживать, однако следует тщательно следить за чистотой пирсинга. При длительном болезненном воспалении следите за выделениями из пирсинга. Обратитесь к врачу, если выделения приобрели зеленый или желтоватый цвет с неприятным запахом. Такое сочетание симптомов может свидетельствовать о появлении инфекции. Красный бугорок может появиться в течение нескольких дней или месяцев после пирсинга. Бугорок не обязательно является признаком инфицирования, однако если он красный и напоминает прыщ с гноем внутри, то это определенно так и есть. Гной всегда является признаком инфекции.

english_section_name: Watching for Infection

summary: Обсудите это с вашими родителями и/или работодателем. Поиск профессионального пирсингиста. Соберите необходимые документы.

document: Людям младше 18 лет на проведение этой процедуры может потребоваться разрешение родителей. Они должны будут прийти с вами и дать письменное согласие. Если же вы наемный работник и вам больше 18 лет, в таком случае следует поговорить с вашим работодателем о дресс-коде. Учащимся частных школ также необходимо выяснить отношение преподавательского состава к пирсингу лица. Не стоит ходить по салонам в поисках мастера по пирсингу - ведь вы не желаете рисковать, не так ли? Лучше спросить у знакомых. Это отличный способ найти авторитетных мастеров пирсинга. Если же знакомые не могут посоветовать хорошего мастера, поищите его в интернете. Сходите в салон и узнайте все о пирсинге, прежде чем принять окончательное решение. Спросите мастера о его предыдущих работах. Поинтересуйтесь тем, сколько времени заняла та или иная работа, задавайте любые интересующие вас вопросы. Иногда у мастеров пирсинга есть даже фотоальбом с их работами.  Убедитесь в наличии сертификата, который подтвердит регистрацию мастера в Ассоциации профессиональных пирсеров (APP). Салон должен соблюдать чистоту и санитарные условия. Поинтересуйтесь, какие документы вам понадобится взять с собой. Это может быть паспорт или свидетельство о рождении.

english_section_name: Preparing for Your Nose Piercing

summary: Следите за пирсингом. Сидите смирно. Использование нержавеющей стали. Только новые иглы. Выбрасывайте иглы.

document: Вы должны задуматься, если кабинет, в котором вам собираются делать пирсинг, плохо освещен. Мастер должен хорошо видеть предполагаемое место прокола. Кроме того, вы должны лично видеть, как мастер моет руки и надевает стерильные перчатки. Если мастер уже надел перчатки до вашего прихода в салон, вы вполне обоснованно должны попросить его повторно вымыть руки и надеть новые перчатки. Во время прокалывания носа старайтесь держаться максимально неподвижно. Вы почувствуете только небольшой укол - это займет всего лишь одну секунду, так же как и пирсинг любой другой части тела. Использование этого материала вероятнее всего обезопасит вас от возможного инфицирования. Золото, титан и ниобий также отлично подойдут, но они будут стоить гораздо дороже. Используемые мастерами пирсинга иглы должны быть новыми и находиться в стерильных пакетах. Их должны достать у вас на глазах из запечатанной упаковки. Следует попросить новые иглы, если вы придете в кабинет на процедуру и увидите уже открытые пакеты. Ваш мастер пирсинга должен выбросить иглы в контейнер для биологически опасных отходов сразу после их использования. В салоне также должны обеспечить вас информацией по уходу за пирсингом. В большинстве салонов пирсинга вам порекомендуют косметическое средство.

english_section_name: Getting the Piercing

summary: Используйте чистые ювелирные изделия. Продолжайте регулярную чистку. Будьте осторожны при нанесении макияжа на лицо.

document: Через три месяца после процедуры место пирсинга должно зажить, и вы сможете вставить в нос другую серьгу. Перед тем как вставить новое ювелирное изделие, подержите его в растворе соли в течение 5-10 минут. Уже заживший прокол нет необходимости чистить дважды в день. Вы можете постепенно уменьшать количество чисток и в итоге перейти к паре раз в неделю. Вместо использования солевого раствора можете просто мыть его в душе. Также следует регулярно очищать лицо антибактериальным мылом. При нанесении на лицо макияжа старайтесь не задевать место пирсинга. Химические вещества могут вызывать реакцию, которая приведет к новому инфицированию.

english_section_name: Caring After Switching Jewelry


summary: Откройте меню «Настройки» на PS4. Запустите приложение PlayStation на смартфоне. Коснитесь имени PS4. Введите код, который отображается на экране PS4.

document: Оно находится в правом углу верхнего меню. Нажмите «Вверх» в главном меню PS4, чтобы перейти в верхнее меню. Чтобы получить доступ к PS4, входить в учетную запись PlayStation Network не нужно. Оно отобразится на экране «Подключиться к PS4»; под ним вы найдете слово «Включено». Если имени консоли нет, убедитесь, что консоль и смартфон подключены к одной сети, а затем нажмите «Обновить». Этот восьмизначный код позволит подключить смартфон к PS4.

english_section_name: Connecting a Smartphone with the PlayStation App

summary: Скопируйте скриншоты и игровые клипы на USB-накопитель.

document: Флеш-накопитель можно использовать для хранения игровых скриншотов и клипов. Запустите приложение Capture Gallery. Оно находится в Библиотеке. Найдите нужные файлы. Нажмите «Опции» > «Копировать на USB-накопитель». Выберите нужные файлы и нажмите «Копировать», чтобы скопировать файлы на флеш-накопитель.

english_section_name: Using a USB Drive


summary: Выпишите буквы обоих имен. Составьте имена из полученных букв. Возвращайтесь к спискам несколько раз.

document: Составьте список всех букв, имеющихся в одном имени, а затем составьте отдельный список всех букв из второго имени. Расположите списки рядом, но на некотором удалении друг от друга.  Этот метод позволяет придумать имя для ребенка, смешав имена обоих родителей. Также для этих целей можно использовать и любые другие два имени или более двух имен. Можно написать буквы в зависимости от их расположения в каждом имени, или же можно переставить буквы в алфавитном порядке. Второй вариант поможет вам непредвзято воспринимать буквы этого имени. Рассмотрим на примере имен: "Уильям" и "Сара".  Первое имя состоит из: и-л-м-у-ь-я. Второе имя состоит из: а-а-р-с. Представьте список из двух имен как сообщение, которое нужно расшифровывать или игру Боггл. Используйте буквы из этих двух имен, чтобы придумать новое имя. Продолжайте до тех пор, пока не составите как можно больше различных имен.  Не обязательно использовать все буквы из обоих имен. На самом деле, можно создать гораздо больше комбинаций, если оперировать только несколькими буквами. Будет проще, если во время этого процесса под рукой у вас будет книга с детскими именами. Вы можете много имен упустить из виду, если будете полагаться только на свои силы. Например, из имен - Уильям и Сара можно получить такие имена: Алиса, Ирис, Исаия, Лариса, Ларс, Лиам, Мария, Илья, Мириам, Мая. Просмотрев один раз, вы можете пропустить из виду какие-то возможные имена. Возвращайтесь к спискам несколько раз в попытке обнаружить какие-то новые имена, ранее не замеченные.  Просите также помощи у других людей. Кто-то может обнаружить комбинацию, которую вы не заметили. Если вам трудно придумать имя из этих списков, вы можете поискать онлайн ресурсы, на которых можно бесплатно перемешать буквы имени. Найдя такой ресурс, впишите в необходимые поля оба имени и пусть веб-сайт из этих имен сформирует список возможных вариантов.   Например: при повторном просмотре имен "Уильям" и "Сара" можно обнаружить такие формы: Рая, Лиля, Лия, Мила, Луи, Марс.

english_section_name: Method One: Letter Scramble

summary: Разбейте оба имени на слоги. Скомбинируйте слоги между собой. Посортируйте список.

document: Разбейте первое имя на отдельные слоги. Повторите то же самое со вторым именем. Расположите слоги рядом, но не смешивайте их между собой.  Этот метод также помогает придумать имя для ребенка из двух имен родителей, но можно использовать любые два имени. Лучше использовать имена, которые состоят из двух и более слогов. Рассмотрим на примере имен: "Христофор" и "Елизавета".  "Христофор" делится на слоги: Хри-сто-фор "Елизавета" делится на слоги: Е-ли-за-ве-та. Возьмите слог из первого имени и слог из второго имени. Соедините их вместе, чтобы образовалось новое, уникальное имя. Повторите то же самое с остальными слогами, пока не рассмотрите все возможные комбинации.  Обратите внимание, что имена, придуманные таким образом, будут уникальными и, скорее всего, вы их не найдете ни в одной книге детских имен. Вы можете скомбинировать по одному слогу от каждого имени, создав новое имя, состоящее из двух слогов, или же объединить вместе несколько слогов из двух имен, чтобы получились длинные комбинации. Рассмотрим несколько возможных комбинаций слогов, которые можно придумать на примере имен - "Христофор" и "Елизавета": Хривета, Христота, Елистофор, Листофор, Елизафор, Лизафор, Тастофор, Тавефор, Есто, Стовефор. Некоторые возможные имена, которые вы придумали, могут быть лучше, некоторые хуже. Проанализируйте список, вычеркнув любые комбинации, которые звучат не очень и оставьте лучшие варианты, чтобы вернуться к ним позднее.  Хотя большинство придуманных вами имен вы, скорее всего, не встретите ни в одной из детских книг, все равно, возможно, стоит проверить дважды и убедиться в этом. Если вы подберете уже существующее имя, то его значение может вам либо нравиться, либо не нравится. Произнесите имя вслух несколько раз, чтобы услышать, как оно звучит. Нужно сразу вычеркнуть те имена, которые некрасиво звучат, которые трудно произносить или которые вам просто не нравятся. Поделитесь также своим списком возможных имен с другими людьми. Попросите их произнести каждое имя из списка. Если другим будет тяжело произнести какое-то имя, то, возможно, стоит вычеркнуть это имя из возможных вариантов. Например, если кому-то тяжело произнести имя Стовефор, то не стоит оставлять его в своем списке.

english_section_name: Method Two: Syllable Reassembly

summary: Вспомните два имени, которые вам нравятся. Соедините два имени дефисом. Рассмотрите возможность сокращения одного или обоих имен.

document: Вы можете подобрать любые два имени, но, как правило, для этого метода лучше всего подходят короткие имена.  В этом методе обычно не используют имена родителей. Используйте этот метод, когда сузите свой выбор до двух имен. Если вы захотите сложить вместе больше двух имен, то имя получится неоправданно длинным и некрасивым. Кроме того, будет лучше, если вы сократите список до имен одного пола. Не просто пользоваться именем, в котором объединены имена обоих полов. Например: если должна родиться девочка, то отцу ребенка может нравиться имя "Сара", а матери - "Елизавета". Если должен родиться мальчик, то отцу может нравиться "Маркиан", а матери - "Лука". Напишите оба имени одно за другим, а затем разделите их дефисом. Таким образом получится новое, двойное имя.   Переставляйте эти имена местами, чтобы определить, в каком порядке звучит лучше. Например: для имен "Сара" и "Елизавета" есть два варианта - это "Сара-Елизавета" и "Елизавета-Сара". Два варианта для "Маркиана" и "Луки" - это "Маркиан-Лука" и "Лука-Маркиан". Если одно или оба имени кажутся слишком длинными, то подумайте над тем, чтобы воспользоваться короткой, а не полной формой имени. Сократив имена, поставьте между ними дефис как и раньше.  Вы можете сочетать сокращенную версию одного имени с полной версией второго имени или же можете сократить оба имени (если это приемлемо) и воспользоваться этими укороченными вариантами. Например для "Сары" и "Елизаветы": имя "Елизаветы" можно сократить до "Лиза" и получится новый вариант "Сара-Лиза". В этом случае, вы можете даже убрать дефис, объединив имена, и у вас получится "Сарализа". Для "Маркиана" и "Луки": имя "Маркиан" можно сократить до "Марк" и получится "Марк-Лука" или "Лука-Марк".

english_section_name: Method Three: Hyphenate Separate Names


summary: Запустите Microsoft Excel. Нажмите на кнопку Новая книга (в обычном ПК) или Книга Excel (в Mac). Введите название диаграммы. Введите данные для диаграммы. Закончите ввод данных.

document: Иконка программы, в зависимости от версии, представляет собой зеленую или белую букву "Х" на бело-зеленом фоне. Если вам необходимо создать диаграмму на основании уже имеющихся данных, просто дважды щелкните мышью по тому документу Excel, в котором содержатся эти данные, чтобы открыть его, и сразу переходите к следующей части статьи. Она будет расположена вверху слева в окне "Доступные шаблоны". Чтобы сделать это, выделите ячейку B1, а затем введите название будущей диаграммы.  Например, если диаграмма будет отражать структуру бюджета, ее название может быть следующим: "Бюджет 2017". Также можно ввести пояснение для заголовка в ячейку A1, например: "Распределение бюджетных средств". Введите наименование секторов будущей диаграммы в столбец A и соответствующие им значения — в столбец B.  В продолжение примера с бюджетом, можно указать в ячейке A2 "Транспортные расходы", а в ячейку B2 поставить соответствующую сумму 100000 рублей. Диаграмма сама рассчитает за вас процентные доли каждой указанной статьи. Как только завершите этот процесс, можно будет приступить к созданию диаграммы на основании ваших данных.

english_section_name: Adding Data

summary: Выделите все свои данные. Нажмите на вкладку Вставка. Нажмите на изображение круговой диаграммы. Выберите нужную вам опцию диаграммы. Настройте внешний вид диаграммы по своему желанию.

document: Для этого сначала выделите ячейку A1, зажмите клавишу ⇧ Shift, а затем кликните по самой нижней ячейке с данными в столбце B. Так вы выделите все свои данные. Если ваша диаграмма будет использовать данные из других столбцов или строк книги, просто не забудьте выделить все свои данные от верхнего левого угла до нижнего правого, удерживая клавишу ⇧ Shift. Она расположена в верхней части окна Excel справа от домашней вкладки "Главная". Это круглая кнопка в группе кнопок "Диаграммы", расположенной снизу и чуть правее от заголовка вкладки "Вставка". Откроется всплывающее меню с несколькими опциями.  Опция "Круговая" позволяет создать обычную круговую диаграмму с цветными секторами на основании ваших данных. Опция "Объемная круговая" позволяет создать объемную диаграмму с цветными секторами. Этот шаг создаст выбранный вами тип диаграммы на основании ваших данных. Снизу под диаграммой вы увидите легенду с расшифровкой соответствующих цветов диаграммы. Также можно воспользоваться предпросмотром внешнего вида будущей диаграммы, если просто навести указатель мыши на какой-нибудь из предлагаемых шаблонов диаграмм. Для этого нажмите на вкладку "Конструктор" в верхней части окна Excel, а затем перейдите к группе кнопок "Стили диаграмм". Здесь можно изменить внешний вид созданной диаграммы, включая цветовую схему, расположение текста и необходимость отображения процентных долей. Чтобы в меню появилась вкладка "Конструктор", диаграмма должна быть выделена. Чтобы выделить диаграмму, просто щелкните по ней.

english_section_name: Creating a Chart


summary: Купите или сделайте украшения для вечеринки. Продумайте еду и напитки. Подготовьте музыку. Спланируйте игры на Хэллоуин.

document: Если вы устраиваете большую вечеринку, вы, возможно, захотите приложить больше усилий для ее организации. Все зависит от того, сколько человек вы можете привлечь для помощи. Сделайте украшения заблаговременно, чтобы потом не бегать в спешке. Для дома с привидениями:  В коридоре замените лампочки светящимися черепами. Используйте все преимущества современных технологий. Многие декоративные элементы теперь имеют сенсорные датчики, так что вы сможете хорошенько напугать своих гостей. Для комнат используйте паутину в углах и дымовую машину. Развесьте пауков и летучих мышей в темных углах комнат, а также приобретите несколько бутылок со светящейся в темноте жидкостью. Различные варианты еды и напитков на Хэллоуин можно найти в журналах, книгах и в интернете. Приготовьте еду заранее, особенно если это нечто сложное (например, черепа или руки).  Пальцы ведьмы сделать довольно просто с помощью печенья и лепестков миндаля. Из сыра можно сделать мозг, из моцареллы — глазные яблоки, а из оливок — глаза. Что касается напитков, котел с пуншем должен быть обязательно. Если есть возможность достать сухой лед, сделайте его с дымом — это то, что надо! Светящиеся лампочки на дне миски будут прекрасным дополнением. Покройте края бокалов сахарным сиропом, окрашенным пищевым красителем в красный цвет.  Наклоните бокал немного вправо, и пусть красная жидкость стечет по его краю.  Не забудьте про десерт. Если вы настроены творчески, можно сделать кексы в виде поднимающегося зомби. Сделайте это заранее, а также позаботьтесь о том, чтобы музыку было слышно везде. У вас должна быть не только обычная музыка, но и страшные звуковые эффекты! Выведите музыку на улицу, чтобы ваши гости испугались еще до того, как зайдут к вам. Эта музыка может быть гораздо короче того, что будет играть внутри. Поищите пугающие музыкальные фрагменты в интернете. Здесь нужно учитывать количество гостей, возраст и их интересы. Поищите в интернете различные идеи для игр.  Костюмированные вечеринки всегда любимы гостями. Вы даже можете ограничиться одной темой — все гости должны одеться как персонажи из фильмов ужасов, одного конкретного фильма (может, весь ваш дом будет украшен в этой теме?) или как мертвецы. Конкурс на декорирование тыквы. Это отличная идея, если только ваши гости не слишком увлекутся и не превратят его в конкурс метания тыквы.

english_section_name: Before Your Party

summary: Выберите стиль вечеринки, который вам нравится. Запишите свои идеи. Подумайте, кого вы хотите пригласить. Подготовьте приглашения.

document: Существует множество вариантов тематических вечеринок, поэтому начинайте думать сейчас. Вот, какие тематики можно рассмотреть:  потусторонний мир; приведения; ужасы; сказка; тыквы (все в оранжевом цвете); кладбище; костюмированная вечеринка. Прежде чем идти в магазин, составьте список необходимых вещей. Вот, что вам может понадобиться:  украшения, которые вы хотите; еда; музыка; игры и призы (по желанию); фильмы (по желанию); что-то, что вы придумаете сами. Таким образом, вы сможете продумать количество приглашенных, необходимое пространство и угощение. Если вечеринка будет тематической (например, фильмы), постарайтесь ограничить количество приглашенных, чтобы у вас не оказалось 12 Фредди Крюгеров. Если вечеринка проходит у вас дома, приглашайте столько людей, сколько сможете осилить. В конце концов, вы — хозяин дома, и все промахи (и успехи) лежат на ваших плечах. Используйте выбранную тему, чтобы создать приглашения. Напишите время, дату и уточните, что надеть, принести и так далее. Разошлите приглашения за пару недель до праздника. Вот несколько идей для приглашений:  Возьмите немного черной бумаги, скачайте шаблон из интернета и вырежьте приглашения в форме шляпы ведьмы. Чтобы написать информацию о вечеринке, используйте белую или серебряную гелиевую ручку. Если шляпа — не вариант, вырежьте тыкву, приведение, надгробную плиту или черную кошку из черной бумаги. Если вы отправляете приглашения в конверте, добавьте немного праздничных конфетти вовнутрь.  Купите несколько маленьких тыковок в продуктовом магазине или на рынке. На одной стороне нарисуйте смешную рожицу, а на другой — напишите детали вечеринки. Только убедитесь, что маркер высох, иначе есть риск смазывания.

english_section_name: Planning Your Party

summary: Вывесьте декорации в день вечеринки. Выложите еду непосредственно перед вечеринкой.

document: Чем больше мебели вы сможете убрать, тем больше будет пространства для танцев, игр и так далее. Разместите еду в легкодоступном месте, но не там, где она может помешать движению. Лучше всего обезопасить свой дом заблаговременно. Стол с едой и напитками должен стоять подальше от тех вещей, который легко сломать и на которые не стоит ничего проливать. Если на вечеринке будет алкоголь, позаботьтесь о месте для их курток, ключей и подготовьте ванную комнату. Всегда здорово украсить стол оранжевой скатертью, шляпой ведьмы, тыквой и всем, что доступно вашей фантазии. Позаботьтесь о тарелках, столовых приборах, салфетках и стаканах. Рядом подавайте напитки. Подождите с выносом льда или подачей теплой еды, пока не соберется достаточное количество гостей.

english_section_name: At Your Party

summary: Развесьте украшения. Поиграйте в тайну убийства. Устройте обед на Хэллоуин.

document: Это может быть общая тематика в оранжевом или черном цветах или же ведьминская тема. Вы также можете выбрать более конкретную тему. Если ваши коллеги согласны на вечеринку, устройте ее.  Украсьте рабочее место в виде какого-нибудь фильма. Сотрудники могут провести голосование. В день вечеринки все ваши коллеги должны будут придти в костюмах персонажей из этого фильма. Вместо этого можно украсить разные части офиса тематикой разных фильмов. Напишите на маленьких отрывках бумаги названия фильмов и положите их в миску. Каждый сотрудник должен вытянуть название, в честь которого он сделает костюм. Все это может превратиться в конкурс костюмов или угадывание персонажей.  Музыкальные темы также подойдут, если вы остановились на тематике старых рокеров. Если вы выберете такую тему, украсьте рабочее место как старую студию, а ваши коллеги должны будут придти в костюмах умерших звезд. В Хэллоуин необязательно должны быть тыквы, зомби и крендели. Все можно сделать по старинке. Разыграйте тайное убийство на работе. Понадобится кое-что подготовить, но это того стоит. Пропишите характер каждого персонажа. Сообщите им, откуда они знают «умершего» и что они думают об остальных гостях. Раздайте характеристики каждому гостю перед началом праздника и раскрывайте улики в течение всей ночи, разоблачая алиби, секреты и связи. В конце попросите каждого сделать предположение, кто же убийца (вы должны будете указать в одной из характеристик, кто убийца). Преступник должен раскрыть себя! К сожалению, а может быть и к счастью, традиционных еды и напитков для этого праздника нет. Неважно, какую тематику вы выбрали, придерживайтесь ее. Быть может, сливочного пива? Обычно закуски идут хорошо. Тыквенное печенье, дамские пальчики (можно украсить их пальцами ведьмы), яичные глазные яблоки дьявола и ноги паука из краба — это хиты.

english_section_name: At An Office Party