summary: Носите все браслеты или цепочки на другом запястье. Избегайте экстремальных температур. Снимайте часы на время физической активности. Снимайте часы при нанесении косметики или духов. Держите часы подальше от магнитов.

document: Наручные украшения могут поцарапать боковины или стекло ваших часов. Вместе с часами можно надевать только тканевые или тонкие кожаные браслеты. Не надевайте металлические украшения на запястье с часами, что бы это ни было. Температура не должна подниматься выше 60°C и опускаться ниже -48 градусов. Перепады тепла или холода могут повлиять на консистенцию смазки внутри механизма, которая обеспечивает бесперебойную работу часов. Температура не обязательно должна быть высокой, чтобы повредить ваши часы. Например, жара от теплого душа в сочетании с влажностью создают опасную среду. Если знаете, что в ближайшее время собираетесь заняться спортом или скалолазанием, оставьте свои часы дома, чтобы обезопасить их от возможных повреждений. Несмотря на то, что большинство часов противоударные, однако слишком сильный удар может их повредить. По этой же причине старайтесь не ронять их. В качестве альтернативы, приобретите недорогие часы, которые вам не будет жалко испачкать или поцарапать. Также доступны дорогостоящие варианты часов, предназначенные для серьезных нагрузок, если вы не в состоянии их избегать. Безопасные для вашего организма, некоторые химические вещества в составе косметики могут нарушить водонепроницаемость часов или помешать их работе. Храните часы вдали от ванной комнаты во время сборов. Как правило, часы это последняя вещь, которую вы на себя надеваете перед выходом. Обычно они встречаются в телевизорах и ноутбуках, поэтому храните их вдали от электромагнитных устройств. Никогда не оставляйте часы на крышке ноутбука. Магниты могут негативно влиять на металлические детали внутри хронометра, что в свою очередь отобразится на работе всего механизма в целом. Это правило не распространяется на цифровые часы, или любые другие, внутри которых нет механизмов. Если это невозможно, обратите внимание на "анти-магнитные" часы, которые имеют специальную технологию для предотвращения повреждений вследствие взаимодействия с магнитами.

english_section_name: Avoiding Harm

summary: Проводите регулярное техническое обслуживание. Заводите механические часы. Регулярно чистите ваши часы. Храните часы в сухом месте.

document: Относите часы к специалисту на проверку каждые три-четыре года. Убедитесь в том, что их протестировали на водонепроницаемость после каждой замены батарейки; процесс замены батарейки нарушает водонепроницаемость. Во время замены батареи в кварцевых часах вам стоит подумать о проведении полного техобслуживания.  Лучше всего доверить замену батарейки профессионалу. Самостоятельно вы должны это делать только в том случае, если ваши часы цифровые или не водонепроницаемые. В цифровых часах нет сложного механизма, который вы можете повредить при замене батарейки. Если часы не водонепроницаемые, вам не нужно проверять уплотнитель после замены. В любом случае убедитесь, что головка часов завинчена или утоплена. В противном случае это может повлиять на водонепроницаемость некоторых моделей часов. Механические часы (не "кварц", "кинетик" или "эко-драйв") необходимо периодически заводить, что позволит им постоянно показывать правильное время. Выкрутите головку часов (при необходимости) и вращайте по часовой стрелке (от себя). Вам следует сделать от 20 до 40 оборотов. Остановитесь, как только почувствуете сопротивление механизма, а затем проверните головку в обратную сторону пять-шесть раз, чтобы уменьшить нагрузку на механизм. Окуните часы в теплую, немного мыльную воду. Затем промойте их в чистой воде и просушите мягкой тканью. Делайте это раз в две недели или каждый раз, когда часы станут достаточно грязными. Также полезной будет регулярная чистка с помощью мягкой зубной щетки, что поможет избавиться от микроскопического мусора, который может находиться на браслете. Чистка нуждающегося в этом кожаного ремешка происходит путем окунания во все тот же мыльный раствор с дальнейшей механической обработкой при помощи зубной щетки, и последующего промывания в чистой воде. Оставьте его сушиться, но держите кожу подальше от любых источников тепла. Влажность и пыль – две основные угрозы при хранении часов. Имейте специально отведенное сухое место (желательно подальше от ванной комнаты) и постарайтесь сохранить оригинальную упаковку для удобного хранения ваших часов. Никогда не храните часы циферблатом вниз, чтобы не поцарапать поверхность стекла. Обязательно время от времени надевайте по очереди все ваши часы, чтобы иметь возможность следить за правильностью их работы; не позволяйте сломанным хронометрам собирать пыль в шкафу.  Если вы храните все часы в одном месте, удостоверьтесь в том, что они не соприкасаются между собой, что поможет избежать появления царапин. Используйте бескислотную бумагу тишью для надежного барьера между ними. Не следует использовать пузырчатую пленку в качестве защитного слоя при хранении. Такая упаковка может удерживать влагу, что приводит к возникновению ржавчины и других повреждений.

english_section_name: Maintaining and Storing Your Watch


summary: Сушите клубни в течение трех недель. Подготовьте клубни к хранению. Выберите помещение для хранения клубни. Проверяйте клубни на протяжении зимы.

document: Не убирайте их на хранение, пока они полностью не высохнут. Это процесс занимает около трех недель. После того, как вы достанете клубни из земли, поставьте их верх ногами в горшке.  Пока клубни будут сохнуть, уберите горшок в место, защищенное от прямых солнечных лучей.  Горшок должен находиться в сухом проветриваемом помещении. Для этого сгодится гараж или сарай. Через три недели можете подготовить клубни георгин к зимнему хранению. Клубни необходимо поместить в контейнер с торфом, опилками или почвенной смесью.  Уберите клубни в посадочный лоток. Затем накройте контейнер мешковиной или чем-то подобным. Если в вашем регионе не бывает очень холодных зим, лоток можно оставить на улице, возле сада. Но если температура падает ниже −9 °C, клубни георгин придется хранить в каком-нибудь помещении. Чтобы клубни пережили зиму, помещение должно быть сухим, прохладным и хорошо проветриваться.  Хорошим выбором станет сухой погреб или чулан в прохладной части дома, например в подвале или на чердаке. Для наилучших результатов в хранилище должна поддерживаться температура от 4 до 7 °C. Не забывайте проверять клубни вплоть до наступления весны. Регулярно проверяйте их зимой. Если заметите какие-либо признаки порчи или клубни начнут вянуть, оросите их водой. Если же какая-то часть начнет гнить, обрежьте ее и достаньте из контейнера.

english_section_name: Storing the Bulbs Properly

summary: Не забудьте извлечь клубни в нужное время. Не храните клубни в теплом помещении. Убедитесь, что контейнер хорошо проветривается.

document: Это необходимо делать в правильное время года, чтобы шансы на цветение георгин следующей весной были выше. Как правило, клубни лучше извлекать с наступлением первых легких заморозков. Кроме того, очень важно сделать это до того, как наступит сильный мороз. Обязательно достаньте их из земли до того, как температура в регионе опустится ниже 0 °C. Клубни необходимо хранить при низкой температуре. Хранить клубни в доме (например, на кухне) нежелательно. В теплых шкафах и кладовых клубни пропадут. Храните их в прохладном помещении, например в подвале или на чердаке. В выбранном контейнере должны быть отверстия и прорези. Без воздуха клубни могут завянуть. При выборе контейнера для хранения клубней георгин всегда отдавайте предпочтение контейнеру с хорошей циркуляцией воздуха.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Обрежьте стебли. Взрыхлите землю возле клубней. Достаньте клубни из земли. Стряхните и смойте землю с клубней.

document: Прежде чем достать клубни из земли, необходимо обрезать стебли. Это нужно сделать незадолго до первых заморозков.  Срежьте георгины в 15 см над землей. Корни можно оставить еще на 2–3 недели, прежде чем извлечь клубни. При желании можно подождать, пока завянут листья, если не хотите обрезать стебли. Для начала возьмите посадочную вилку и взрыхлите землю вокруг клубней. Будьте осторожны, чтобы не вставить вилку слишком близко к стеблю или слишком глубоко в землю. В противном случае можно случайте задеть клубни и повредить их.  Встряхните вилкой, чтобы убрать землю. Взрыхлите небольшой круг земли вокруг каждого клубня. Как только увидите клубни, потяните за них. Возьмите палку с тупым концом, чтобы убрать землю вокруг клубней. Затем вставьте посадочную вилку под клубень. Слегка надавите на вилку, чтобы поднять клубни из земли. Поднимайте клубни очень медленно. К клубням будет липнуть очень много земли. Прежде чем клубни можно будет убрать на хранение, эту землю необходимо убрать. Аккуратно встряхните клубни, чтобы убрать как можно больше земли. Затем смойте остатки земли водой.  Наденьте садовые перчатки, чтобы уберечь руки. Работайте осторожно, чтобы не повредить клубни в процессе очистки. В противном случае их нельзя будет посадить в следующем году.

english_section_name: Removing the Bulbs from the Ground


summary: Найдите кнопку «Reset» (Сброс) на маршрутизаторе Linksys. Включите маршрутизатор, дождитесь, когда он загрузится, а затем нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 10 секунд. Отключите маршрутизатор от электророзетки, а затем снова подключите его. Дождитесь, когда индикатор питания перестанет мигать — на это уйдет около минуты.

document: Эта маленькая круглая кнопка расположена на задней панели маршрутизатора и обозначена соответствующей красной маркировкой. Индикатор питания начнет мигать.  Кнопку сброса на старых маршрутизаторах Linksys нужно удерживать в течение 30 секунд.  Пароль на маршрутизаторе будет сброшен. Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.

english_section_name: Linksys

summary: Включите маршрутизатор и дождитесь, когда он загрузится. Нажмите и удерживайте кнопку «Reset» (Сброс) в течение 10 секунд. Отпустите кнопку сброса через 10 секунд и дождитесь, когда маршрутизатор полностью перезагрузится. Подождите как минимум 15 секунд, после того как маршрутизатор перезагрузится, прежде чем менять его настройки.

document: Нажмите на кнопку тонким предметом, например разогнутой скрепкой.  Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.

english_section_name: D-Link

summary: Включите маршрутизатор и дождитесь, когда он загрузится. Найдите на маршрутизаторе кнопку «Reset» (Сброс). Нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 10–15 секунд. Откройте страницу конфигурации маршрутизатора с помощью учетных данных по умолчанию.

document: В большинстве случаев она будет отмечена соответствующей маркировкой. Если нет, ищите маленькую кнопку или утопленную кнопку, которую можно нажать только тонким предметом, таким как разогнутая скрепка. Настройки маршрутизатора будут сброшены к заводским, включая пароль. В большинстве случаев паролем по умолчанию является слово «admin», «password» или просто оставьте строку для ввода пароля пустой. Если у вас не получается открыть страницу конфигурации, обратитесь к производителю маршрутизатора, чтобы узнать пароль по умолчанию.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Reset-Your-Router-Password-Step-19Bullet1.jpg\/v4-459px-Reset-Your-Router-Password-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Reset-Your-Router-Password-Step-19Bullet1.jpg\/v4-759px-Reset-Your-Router-Password-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: All Other Router Brands

summary: Включите маршрутизатор Netgear и подождите минуту, чтобы маршрутизатор загрузился. Найдите кнопку «Restore Factory Settings» (Восстановить заводские настройки), вокруг которой проведена красная черта и есть соответствующая маркировка. Нажмите и удерживайте кнопку «Restore Factory Settings» в течение семи секунд. Отпустите кнопку, когда индикатор питания начнет мигать, а затем дайте маршрутизатору полностью перезагрузиться.

document: Нажмите на кнопку тонким предметом, например разогнутой скрепкой. Пароль на маршрутизаторе будет сброшен, когда индикатор питания перестанет мигать и станет зеленым или белым. Новым паролем по умолчанию является слово «password» (без кавычек).

english_section_name: Netgear

summary: Найдите кнопку «Reset» (Сброс) на маршрутизаторе Belkin. Включите маршрутизатор, дождитесь, когда он загрузится, а затем нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 15 секунд. Подождите как минимум одну минуту, чтобы маршрутизатор полностью перезагрузился.

document: Эта маленькая круглая кнопка расположена на задней панели маршрутизатора и обозначена соответствующей маркировкой.  Настройки маршрутизатора Belkin будут сброшены до заводских. Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.

english_section_name: Belkin


summary: Выделите достаточно времени на то, чтобы поместить кошку в переноску. Предложите угощения и игрушки. Попробуйте распылить средство Feliway.

document: Скорее всего, вам понадобится как минимум 20–30 минут, чтобы выманить кошку из укрытия и упокоить ее достаточно, чтобы она забралась в переноску. По возможности заранее отведите на это время в своем расписании, чтобы вам не пришлось бороться с животным и насильно засовывать его в переноску. Оставьте переноску в том же помещении и помещайте внутрь пищу, чтобы она вызывала у кошки положительные ассоциации. Если вам нужно отвезти кошку на прием к ветеринару или по другой причине срочно достать из укрытия, попробуйте выманить ее с помощью специальных лакомств или кусочка консервированного тунца. Можно также использовать игрушку, например перо на веревочке, чтобы помочь кошке забыть о своем страхе или застенчивости.  Поиграйте с ней 10–15 минут. Если вам нужно поместить кошку в переноску, попробуйте положить туда лакомство, а также не засовывайте ее внутрь насильно без крайней необходимости. Спрей Feliway содержит синтетические феромоны, которые помогают успокоить кошку. Распылите его вокруг укрытия кошки, чтобы побудить ее вылезти наружу. Действие средства расслабит животное и вызовет у него желание изучить запах.  Не распыляйте Feliway прямо перед кошкой. Это может напугать ее, совсем отбив желание покидать укрытие. Как только кошка расслабится, скорее всего, она хочет потереться о вас и потребует ласки. Проявите к ней нежное внимание после распыления Feliway вместо того, чтобы пытаться спешно засунуть ее переноску.

english_section_name: Getting Your Cat to Come Out in a Hurry

summary: Держите кошку в одной комнате, когда только принесете ее домой. Закройте доступ к опасным укрытиям. Выпускайте кошку из комнаты ночью, как только она акклиматизируется.

document: Кошке будет труднее акклиматизироваться, если у нее будет возможность свободно исследовать весь дом. Лучше держите ее в спальне или маленькой тихой комнате хотя бы первые две недели. Комната должна быть непроходной и с закрывающейся дверью. Старайтесь держать кошку подальше от других людей или животных, пока она будет осваиваться. Если кошка будет находиться в одном помещении, это уменьшит вероятность того, что она застрянет в опасных укрытиях, тем не менее, все равно выделите время, чтобы обезопасить комнату животного. Убедитесь, что вентиляционные шахты надежно закрыты решеткой и что в помещении нет камина, а также проверьте, что кошка не сможет опрокинуть мебель или другие предметы. Старайтесь закрывать все ящики, не подпускать кошку к бытовой технике, например к стиральной или сушильной машине, а также запирать дверцу шкафа, если не хотите, чтобы животное туда проникло. Как только кошка освоится и изучит свою комнату, можно начать знакомить ее с остальной частью дома. Поскольку кошки ведут ночной образ жизни, первое время открывайте дверь в комнату по ночам. Если кошка вернется в комнату утром, закройте дверь, чтобы не переутомлять животное.  Если вы не можете найти кошку после того, как позволили ей исследовать дом, достаньте новую банку корма или лакомства и дайте ей некоторое время, чтобы выйти из укрытия. Если у нее есть любимая игрушка, которая издает шум, встряхните эту игрушку, чтобы привлечь внимание кошки. Обязательно обезопасьте все внутренние помещения, прежде чем выпускать кошку в остальную часть дома. Закройте двери, чтобы ограничить зоны, где кошка может ходить и потенциально спрятаться. Установите защитный экран (или хотя бы кусок фанеры) на всех каминах, убедитесь, что двери стиральной и сушильной машины закрыты, а также проверьте на прочность все решетки на вентиляционных отверстиях.

english_section_name: Keeping Your Hiding Cat Safe

summary: Дайте кошке время привыкнуть к новому дому. Сядьте рядом с ее укрытием и поговорите с ней. Прикоснитесь к ее носу кончиком пальца. Предложите кошке угощение. Избегайте зрительного контакта и не устраивайте громкий шум.

document: Лучший способ создать комфортную атмосферу и выманите ее из укрытия, — это позволить ей привыкнуть к новому окружению. Большинству кошек достаточно пары недель, чтобы акклиматизироваться, однако на это также может уйти один–два месяца. В этот период старайтесь не заставлять кошку покидать свое укрытие.  Не гоняйтесь за кошкой и не хватайте ее, особенно первое время. Проявляйте терпение. Если кошка не реагирует на ваши уловки, оставьте ее в покое и повторите попытку позже. Пока кошка будет осваиваться в новом для нее доме, важно сделать так, чтобы она привыкла к вашему присутствию. Если она прячется, сядьте рядом с ее укрытием и мягко поговорите с ней. Так она сможет привыкнуть к вашему запаху и голосу. Старайтесь сидеть рядом с ней примерно по 20 минут несколько раз в день. Если она выйдет из укрытия, протяните руку с вытянутым кончиком пальца. Позвольте кошке приблизиться к вам и обнюхать вас самостоятельно. Когда это произойдет, осторожно прикоснитесь кончиком пальца к ее носу, чтобы поздороваться. Кошки приветствуют друг друга, касаясь носами, и чтобы имитировать этот жест, используйте кончик пальца. Спокойно сядьте рядом с ее укрытием и предложите ей угощение, например, постный кусок курицы или кошачье лакомство из зоомагазина. Если она выйдет, чтобы взять угощение, наградите ее еще одним кусочком. Кошка будет немного напряжена во время акклиматизационного периода. Разговаривайте с ней мягким и спокойным тоном, и старайтесь особо не шуметь. Не вступайте с животным в прямой зрительный контакт, так как кошка истолкует это как враждебный сигнал.  Сократив количество источников стресса, вы поможете кошке достаточно освоиться, чтобы выйти из укрытия.

english_section_name: Building a Trusting Relationship


summary: Пригласите ее на свидание и узнайте, скажет ли она открытое "нет". Обратитесь к ней и проследите, как долго она будет отвечать. Признаки соперничества.

document: Данный метод позволит вам ухватиться за лучик надежды, который оставляет девушка. Она может сказать, что занята, но вы могли бы встретиться в другой день. Девушка может сказать "нет", но тут же рассказать о месте, в котором она хотела бы побывать. Может оказаться, что девушка не готова к свиданию и просит вас подождать.  Отказ или четкое и определенное "нет" будут значить, что вы ей не интересны. Она не примет ваше повторное приглашение и не станет поддерживать общение. Следует понимать, когда нужно дать ей время и прекратить попытки. Если приглашать девушку много раз или слишком часто, то вы станете менее привлекательным для нее и будете выглядеть отчаявшимся, а девушки этого не любят. Если она всегда отвечает на ваши звонки или сообщения с задержкой (даже на обычное приветствие), то вероятно, что она набивает себе цену. В момент ответа она может придумывать себе оправдания в виде постоянной занятости. Она может сказать, что была на вечеринке или проводила время с близким человеком. Так девушка показывает, что у нее много забот и она проводит время не только с вами.  Недотрогу легко распознать – ее запаздывающие ответы происходят регулярно и являются частью стратегии. Если же она не отвечает несколько дней или придумывает странное оправдание, то почти наверняка вы не настолько интересны ей, чтобы девушка отвечала вовремя. Некоторые девушки просто привыкли отвечать на звонки и сообщения не сразу. Не обязательно искать в этом скрытый подтекст или обижаться. Если она проявляет признаки интереса к вам, то переведите дыхание и смиритесь с тем, что люди бывают заняты или забывчивы. Девушка, которая строит из себя недотрогу, хочет также и выглядеть недотрогой. Так девушка показывает, что она популярна среди парней и может выбрать того, кого сама захочет.  Она может ходить на вечеринки с привлекательными друзьями, чтобы заставить вас ревновать. Девушка может дразнить вас рассказами о парнях, которым она отказала. Может показаться, что она смеется над ними, но в действительности она подчеркивает свою привлекательность. Если она рассказывает вам о том, с кем встречается, то вероятно, что она не заинтересована в романтических отношениях с вами и видит в вас лишь друга. Воспринимайте это не как неудачу, а как начало прекрасной дружбы. Следует понимать, что не каждый может дружить с человеком, который ему нравится, поэтому умейте вовремя примириться с этим фактом и переключиться на кого-то другого.

english_section_name: Telling If She's Playing Hard to Get

summary: Физические признаки флирта. Вслушивайтесь в то, как она говорит с вами. Следите за поведением девушки в вашем присутствии и с другими. Попробуйте набить себе цену. Оставьте девушку в покое.

document: Даже если девушка строит из себя недотрогу, то это обычно значит, что вы ей интересны. А в таком случае она будет подавать вам едва уловимые сигналы симпатии. Флирт не всегда удается распознать, поэтому внимательно следите за жестами и мимикой девушки. Вот некоторые признаки флирта:  Она постоянно прикасается к вам. Девушка может касаться вашего плеча или руки во время беседы. Возможно, она наклоняется ближе или опирается на вас. При этом у нее постоянно будет множество оправданий таким касаниям. Она много улыбается вам. Девушка ловит ваш взгляд и отвечает на него открытой улыбкой. Она привлекает внимание к своему телу. Девушка может покусывать губу, поправлять волосы, скрещивать или распрямлять ноги. Эти действия могут быть бессознательными или намеренными, но все они привлекают ваше внимание к конкретной части ее тела. Она дарит вам особые объятия. Если девушка не часто обнимает других, то вам не составит труда понять, что эти объятия имеют для нее большое значение. Это предлог сблизиться с вами и показать свое расположение. Если вы не уверены на сто процентов, то можно просто радоваться приятному жесту. Если вы нравитесь девушке, то она будет проявлять тонкие намеки в своей речи. Научитесь читать между строк. Простое “привет” может иметь весьма обольстительный расчет, если внимательно вслушаться в манеру речи.  Девушка смеется с ваших нелепых шуток. Возможно, вы рассказывали эту шутку друзьям, и они едва улыбнулись, а девушка посчитала ее уморительной. Быть может, она хочет, чтобы вы чувствовали себя звездой, но не путайте такую ситуацию с неловким смехом. Она часто говорит вам комплименты. По ее словам у вас красивые волосы, вы очень веселый и добрый. При этом некоторые девушки могут говорить противоположные вещи и задевать вас. Это давний способ флирта, который используется повсеместно. Такое поведение снижает самооценку объекта насмешек и таким образом повышает привлекательность обидчика.. Не путайте такой флирт с ситуацией, когда вы совершенно не интересны девушке. Парочка несерьезных уколов никому не навредит, но если она постоянно остро задевает вас, то это почти наверняка значит, что вы ей не интересны. Возможно, рядом с вами она ведет себя совершенно иначе. Такими изменениями поведения, как взволнованность, чрезмерное равнодушие или флирт девушка может показывать, что вы ей не безразличны.  Обычное поведение девушки проявляется в тот момент, когда она находится в компании своих друзей. Попробуйте незаметно проследить за ее поведением, не выявляя своего присутствия, а затем обратите внимание на ее действия после того, как она заметит вас. Возможно, она начнет поправлять волосы, станет серьезной и молчаливой или обрадуется вам. Обратите внимание на то, как себя ведут ее подруги в вашем присутствии. Если они начинают перешептываться, хихикать или поглядывать на вас, то вероятно, что они обсуждали именно вас. Изменение поведение не обязательно означает, что вы ей нравитесь. Возможно, она строит из себя недотрогу или действительно не испытывает к вам симпатии. Если вы не уверены в своих выводах, то попробуйте применить аналогичную тактику. Если же знать наверняка, что девушка строит из себя недотрогу или вы ей нравитесь, то такой подход будет еще эффективнее.  Сдержанно флиртуйте. Заставьте ее сомневаться в ваших симпатиях. Так вы сможете развлечься и освежить ваше общение. Создайте ауру таинственности. Оставляйте нечеткие подсказки, чтобы поддерживать ее интерес к вам. Так вы создадите интригу и повысите свою привлекательность. Некоторым девушкам может не понравиться такой подход, даже если сами они набивают себе цену. Следует помнить, что смысл данного поведения в том, чтобы заставить интересующего вас человека прилагать больше усилий в попытках сблизиться с вами, а не наоборот. Попробуйте играть по ее правилам и покажите, на что вы готовы, чтобы заслужить расположение девушки. В конце концов, она сама должна решить, как сообщить вам о своей симпатии или ее отсутствии. Худшее, что можно сделать – это поддаться одержимому желанию быть с ней. Такое поведение может восприниматься как преследование или домогательства.   Нет значит нет. Если девушка отклоняет ваши ухаживания или просит больше не искать встречи с ней, то необходимо уважать ее желания и остановиться. Не нужно постоянно приглашать ее на свидание или непрерывно пытаться привлечь внимание. Не нужно преследовать девушку или ее друзей, чтобы узнать интересующую вас информацию.

english_section_name: Finding Out If She's Interested In You


summary: Помойте ноги. Убедитесь, что ваша бритва хорошая и чистая. Слегка надавливайте на бритву во время бритья. Держите бритву горизонтально по отношению к вашей ноге.

document: Нужно, чтобы волосы были влажными и стояли прямо, тогда они готовы к бритью. Грязная электробритва не побреет хорошо и может просто вырывать волоски, оставляя красные пятна. Всегда пользуйтесь чистой электробритвой. Убедитесь, что все головки бритвы касаются вашей ноги. Это гарантирует самое чистое бритье и минимальный износ бритвы.  Не нужно сильно надавливать на бритву. Достаточно слегка нажать. Пусть бритва скользит по коже. Если вы сильно надавите, вы просто пригладите волосы, и, в итоге, плохо побреете. Это также быстрее затупит лезвия. Нежное прикосновение делает бритье более легким и помогает избежать возможного раздражения кожи. Если держать под углом, у вас будет раздражение кожи, и останутся волосы.

english_section_name: Electric Razor

summary: Убедитесь, что ваша кожа чистая и на ней нет повреждений и ран. Размягчите волосы. Щедро нанесите крем на ноги, покрывая все волосы, которые вы хотите убрать. Следуйте инструкциям. Очистите кожу. Избегайте раздражения.

document: Кремы для депиляции разрушают кератин в стержне волоса на поверхности кожи.  Чистая кожа облегчит этот процесс, так как жир на коже и волосах может помешать контакту крема с волосами. Если на коже нет повреждений, это поможет избежать раздражения. Приложите к ногам теплое полотенце, чтобы размягчить волосы. Смачивайте волосы в течение трех-пяти минут. После этого вытрите ноги. Не втирайте крем в кожу: депилятор действует без этого. Оставляйте депиляционный крем на коже в течение того периода времени, который указан в инструкции. Не держите его дольше, чем положено – он может вызвать раздражение или даже обжечь кожу. Держите часы под рукой, чтобы не пропустить время. Если кожу начинает жечь до истечения срока, смойте крем. После того как вы закончили, удалите крем пластиковой лопаточкой (если таковая входит в комплект), а остатки смойте водой. Протрите кожу влажной мочалкой в направлении сверху вниз. Так вы уберете оставшиеся волоски и закончите очистку кожи ног. Старайтесь не использовать грубые средства или процедуры в течение одного-двух дней после депиляции кремом.

english_section_name: Chemical Depilation

summary: Возьмите бритву. Идите в душ. Присядьте. Нанесите крем для бритья. Начните с лодыжки. Побрейте ваши ступни. Сполосните. Проверьте, все ли вы побрили. Увлажнение.

document: Убедитесь, что она чистая, острая и без повреждений. Если у вас очень тонкие волосы, вы можете использовать одно и то же лезвие многократно. Если у вас жесткие волосы, лезвия хватит только на несколько раз. Если вы не уверены, хорошее ли еще лезвие или уже нет, то, как только вы почувствуете, что лезвие начало тянуть волосы или цепляться, значит, пора его менять. Или ванну, в зависимости от того, где вам удобней. Перед бритьем, ополоснитесь водой. Нужно, чтобы волосы и кожа впитывали воду в течение двух или четырех минут, но не оставайтесь долго в горячей воде, иначе ваша кожа распарится настолько, что не получится чистого бритья. Если вы принимаете душ, сядьте на край ванны. Если вы принимаете ванну, обопритесь ногой об стену. Ногу нужно согнуть, чтобы вам легче было дотянуться до лодыжек. Постарайтесь найти то средство, в состав которого входят увлажняющие компоненты. Смягчающие средства сделают кожу гладкой и не придадут ей никакого запаха, что снизит риск раздражения кожи. Это также избавит вас от необходимости покупать бритвенные принадлежности, в зависимости от вашего пола. Брейте в направлении снизу вверх против роста волос. Не торопитесь, вы не на финишной прямой. Гораздо важнее сделать плавные и ровные движения, чем резкие и неровные. Так брейте вашу ногу до самого верха и не забывайте о внутренней и внешней поверхности бедер. Аккуратно повторите весь процесс бритья на ступнях – нанести крем для бритья, брить плавными движениями и ополаскивать. Побрейте верхнюю часть пальцев и ступней. Здесь кожа гораздо тоньше, чем на ногах, поэтому будьте осторожны. После того, как побрили одну ногу, сполосните ее, и повторите весь процесс на другой ноге. Проведите кончиками пальцев по всей поверхности ноги, где надо брить. Если вы найдете пропущенные места, побрейте их, и продолжите проверку. Если вы все хорошо побрили, сполосните ноги, вытрите полотенцем и получайте удовольствие от ваших гладких ножек. Используйте специальное масло, увлажняющий крем или лечебную мазь, чтобы уменьшить или снять красноту, которая иногда появляется после бритья.

english_section_name: Disposable Razor

summary: Отрастите волосы на ногах. Очистите кожу. Припудрите ноги. Нагрейте воск. Возьмите удобный стул. Тяните! Удалите все остатки воска с поверхности вашей кожи. Смажьте ноги антисептиком.

document: Для восковой депиляции волосы должны быть достаточно длинными. Минимальная длина волосков 1 см. За пару дней до депиляции воском, обработайте кожу ног мягким скрабом для тела. Сделайте это заранее, чтобы избежать возможного раздражения кожи. Перед началом депиляции воском, нанесите на ноги тальк или детскую присыпку. Они впитают жир с поверхности кожи, и воск легче прилипнет к волоскам. Следуя инструкции на упаковке, нагрейте воск. Осторожно, не перегрейте его, иначе можно очень сильно обжечься. Сядьте в таком месте, которое легко будет почистить, так как во время депиляции воском, вы можете что-нибудь испачкать. Аккуратно нанесите воск равномерно тонким слоем. Держите аппликатор под прямым углом и наносите воск в направлении роста волос. Не забудьте про ступни! Туго натянув кожу одной рукой, второй рукой сорвите полоску. Тяните полоску в направлении, противоположном направлению роста волос. Тяните быстро – чем медленнее вы тянете, тем дольше будет боль.  Срывая полоску, держите руку как можно ближе к коже. Это уменьшит боль. Уберите весь воск. Если нужно, приложите к ногам влажное полотенце. Это снимет раздражение. Смочите ватный тампон в масле для тела и смажьте им кожу ног. После депиляции воском, используйте антисептик (содержащий салициловую кислоту) для дезинфекции, предотвращения врастания волос и снятия раздражения.

english_section_name: Wax On, Wax Off


summary: Узнайте о симптомах, возникающих из-за отмены венлафаксина. Пейте воду. Ешьте пищу, богатую питательными веществами. Старайтесь больше отдыхать. Попробуйте технику глубокого дыхания. Переждите.

document: Синдром отмены препаратов венлафаксина проявляется в виде головокружения, сильной усталости, возбуждения, чувства тревоги, озноба, тошноты, головных болей, раздражительности, мышечных болей, спазмов и тремора конечностей. Нередко у человека появляется крапивница и усиливается потоотделение, он жалуется на ощущение щелчков, жужжания и "электрических вспышек" в голове. Кроме того, синдром отмены нередко сопровождается бессонницей и сильным беспокойством. Проявления этих симптомов варьируются от слабых до весьма мучительных, и у человека могут проявиться как все симптомы, так и лишь некоторые из них. Если вы страдаете от синдрома отмены венлафаксина, есть несколько несложных способов, которые помогут облегчить ваши мучения. В первую очередь, пейте как можно больше воды. Чем интенсивнее токсины будут выводиться из организма с мочой, тем быстрее вы почувствуете себя лучше. Если вы испытываете синдром отмены венлафаксина, скорее всего, у вас пропал аппетит. Тем не менее, нельзя морить себя голодом, поскольку это ослабит иммунную систему и вам сложнее будет восстановиться до нормального состояния. Даже если вы смотреть не можете на еду, старайтесь есть часто, но понемногу, отдавая предпочтение полезным продуктам, таким как фрукты, овощи или орехи.  Попробуйте фруктовый смузи, приготовленный из клубники, банана и миндального молока. Если хотите, добавьте в коктейль немного кокосового масла. Можно также съесть немного смеси орехов и сухофруктов. Если вы не хотите сладкого, попробуйте пожевать кусочек вяленого говяжьего мяса (его можно найти в точках продажи разливного пива). Чтобы легче перенести период плохого самочувствия после отмены венлафаксина, нужно спать как можно больше. Постарайтесь максимально разгрузить свое расписание и спать, сколько захочется. Даже если вы не можете заснуть, постарайтесь расслабиться и просто отдохнуть — это поможет вашему организму быстрее восстановиться.  Обязательно пейте большое количество воды до и после сна, чтобы избежать обезвоживания. Пейте воду, если вы сильно вспотели, а также перед любым видом деятельности, вызывающей сильное потоотделение. Постарайтесь расслабить все мышцы и медленно, глубоко дышите. Это поможет улучшить поступление кислорода в кровь, уменьшить артериальное давление и замедлить сердечный ритм. Глубокое дыхание помогает справиться с тревогой, паникой и даже с тошнотой. Также считается, что такие упражнения  способствуют снижению общего возбуждения и уменьшают головные боли. Хотя синдром отмены венлафаксина вызывает очень неприятные (или даже болезненные) ощущения, он не будет длиться вечно. Многие люди, прошедшие через это, отмечают, что почувствовали себя лучше уже через 24 часа (во всяком случае, не позднее, чем через 72 часа). Если вы решили очистить свой организм от венлафаксина, то вы движетесь в правильном направлении. Симптомы, связанные с отменой препарата, исчезнут уже через несколько дней или даже раньше.

english_section_name: Coping with Withdrawal Symptoms

summary: Проверьте, действителен ли ваш рецепт. Запишитесь на прием к врачу-психиатру. Обратитесь в государственную клинику. Подробно расскажите врачу-психиатру о своем заболевании и назначенном курсе лечения. Получите временный рецепт. Купите лекарство как можно скорее.

document: Если вы проходите курс лечения препаратом венлафаксина и обнаружили, что у вас закончилось лекарство, проверьте, можно ли купить новую упаковку по вашему рецепту. Обратите внимание, что с сентября 2017 года на территории Российской Федерации вступили в силу новые правила отпуска антидепрессантов из аптек , так что если ваш рецепт выписан раньше этого времени, скорее всего, он уже недействителен. Дело в том, что раньше для покупки антидепрессантов было достаточно предъявить в аптеке рецепт по форме 107-1/у. Провизор проверял название назначенного препарата, дозировку, отпускал лекарство, после чего возвращал рецепт покупателю, так что один и тот же рецепт можно было использовать на протяжении всего курса лечения. По новым правилам фармацевт имеет право продать именно то количество препарата, которое указано в рецепте, после чего бланк по форме 107-1/у остается в аптеке. Если врач назначил вам длительный курс лечения, на рецепте делается пометка: «Пациенту с хроническим заболеванием», указывается периодичность отпуска лекарства и срок действия самого рецепта. В этом случае фармацевт ставит на обратной стороне рецепта дату, отметку о количестве отпущенного лекарственного средства и возвращает рецепт пациенту. Таким образом, проверьте свой рецепт и убедитесь, что вам не грозит неожиданно остаться без необходимого лекарства. Если вы обнаружили, что ваш рецепт просрочен или не соответствует новым правилам, вам нужно как можно скорее попасть на прием к психиатру и получить новый рецепт. Позвоните вашему лечащему врачу, объясните ему ситуацию и попросите записать вас на прием в первое же свободное время. Если вы не сможете вовремя принять препарат, то уровень венлафаксина в крови понизится. Большинство антидепрессантов имеют накопительный эффект, то есть для успешного лечения депрессии необходимо принимать препарат в течение долгого времени и ни в коем случае не делать перерывов. Так что вы рискуете не только почувствовать физические симптомы синдрома отмены, но и потерять достигнутые результаты лечения. Если вы по какой-то причине не можете попасть на прием к своему врачу в ближайшие 72 часа, а упаковка препарата закончилась или вот-вот закончится, вам придется найти возможность попасть к другому психиатру. Дело в том, что синдром отмены препарата может развиться уже в течение 24 часов после того, как вы пропустили очередную таблетку.  Если вы живете по месту постоянной регистрации, обратитесь в районный психоневрологический диспансер, где прием осуществляется без записи в порядке живой очереди. Обратите внимание, что в этом случае вам потребуется предъявить паспорт. Если вы по какой-то причине не хотите или не можете обращаться в районный психоневрологический диспансер, поищите клиники, где есть услуга платного приема психиатр. Когда вы будете записываться на прием, обязательно уточните, имеет ли психиатр право выписывать рецепты по форме 107-1/у. Если вы не смогли попасть на прием к своему лечащему психиатру и обратились в платную клинику или к районному психиатру, обязательно расскажите врачу обо всех нюансах своего случая. Лучше всего взять с собой старый рецепт и все медицинские документы, имеющие отношение к вашему заболеванию и курсу лечения. Обязательно расскажите, как давно вы принимаете препараты венлафаксина, в какой дозировке и когда ваш лечащий врач назначил прийти на очередной прием. Все врачи-психиатры хорошо осведомлены об опасности внезапного прекращения приема венлафаксина, так что вам выпишут новый рецепт. После того как врач-психиатр выслушает вас и получит необходимую информацию, он выпишет вам одноразовый рецепт по форме 107-1/у для приобретения венлафаксина. Это даст вам возможность купить необходимое лекарство и избежать синдрома отмены. Не забудьте, что вам нужно получить рецепт длительного действия у своего постоянного врача, если ваш курс лечения венлафаксином продолжается. Как только вы получите нужный рецепт, отправляйтесь в аптеку, купите лекарство и сразу же примите необходимую дозу препарата. Это позволит вам избежать синдрома отмены и поддержать необходимую концентрацию венлафаксина в организме, чтобы не потерять накопительный эффект препарата.

english_section_name: Avoiding Accidental Withdrawal

summary: Обсудите свое намерение с врачом-психиатром. Поменяйте форму препарата. Составьте календарное расписание, согласно которому вы будете уменьшать дозировку венлафаксина. Начните принимать другой препарат. Регулярно приходите на прием к психиатру.

document: Если вы решили прекратить прием венлафаксина, прежде всего, расскажите об этом врачу-психиатру. Препараты венлафаксина (как и все антидепрессанты) воздействуют на работу мозга и нервной системы, поэтому прекращение приема этого лекарства может вызвать очень сильные изменения в эмоциональной сфере человека, в том числе и спровоцировать суицидальные мысли. Если вы хотите завершить лечение венлафаксином, лучше делать это под врачебным контролем в стационаре или в тесном взаимодействии со специалистом по психическому здоровью, которому вы доверяете. Оптимальный вариант — обратиться к тому же врачу-психиатру, который назначил вам этот препарат и подбирал схему лечения. Если вы по какой-то причине не можете попасть на прием к своему психиатру, обратитесь к врачу-психиатру по месту жительства или поищите специалиста в платных медицинских центрах. Ни в коем случае не прекращайте прием без консультации с психиатром, особенно если вы принимали венлафаксин долгое время или он был назначен для лечения тяжелой депрессии. Если вы принимаете препарат пролонгированного действия (Велаксин в капсулах с замедленным высвобождением, Ньювелонг или Венлафаксин Органика в таблетках с пленочной оболочкой), обсудите с врачом возможность замены привычного препарата на его аналог в таблетках с немедленным высвобождением действующего вещества. Дело в том, что капсулу сложно разделить на части, чтобы уменьшить дозу препарата, а таблетку вы без труда сможете разрезать надвое. К тому же на фармацевтическом рынке представлено большое разнообразие препаратов венлафаксина в таблетках (Велафакс, Велаксин, Венлафаксин и другие), многие из которых выпускаются в дозировках 37,5 мг и 75 мг. Объясните врачу-психиатру, что хотите постепенно уменьшать дозу препарата, и попросите заменить вам капсулы на таблетки.  Купите в аптеке делитель таблеток — с его помощью вы сможете разрезать таблетку на две половины. Это приспособление поможет вам разделить таблетку на две равные части и точно знать, какое количество препарата вы принимаете. Некоторые врачи рекомендуют следующую схему: уменьшите ежедневное количество препарата на 37,5 или 75 мг (в зависимости от исходной ежедневной дозы) и принимайте такое количество препарата в течение семи дней; после этого уменьшите суточную дозу еще на 37,5 (или 75) мг.  Более "щадящая" схема отмены препарата: уменьшите ежедневное количество препарата на 10 % и принимайте эту дозу в течение недели; после этого уменьшите дозировку еще на 10 %. Такой способ позволит вам уменьшать дозировку постепенно, и для полного отказа от велафаксина потребуется несколько месяцев. При этом симптомы синдрома отмены развиваются гораздо реже или проявляются не очень сильно. Если вы хотите отказаться от приема любых препаратов, влияющих на эмоциональную сферу и настроение, этот совет покажется вам абсурдным. Тем не менее, большинство психиатров советуют начать прием другого антидепрессанта (обычно с этой целью назначают Прозак в дозировке 10–20 мг) в период отказа от венлафаксина. Прозак, в отличие от препаратов венлафаксина, гораздо реже вызывает синдром отмены, поэтому психиатры настойчиво рекомендуют принимать его, чтобы стабилизировать настроение и избежать синдрома отмены венланаксина. Очень важно поддерживать контакт с лечащим врачом, если вы заменяете препарат, изменяете дозировку лекарства или схему лечения в целом. Любые изменения привычной схемы лечения могут вызвать внезапные перепады настроения, которые вы не сможете контролировать, что может привести к опасному поведению. В любом случае, постоянное взаимодействие с лечащим врачом поможет вам безопасно перенести отмену препарата, позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье и чувствовать себя счастливым. Будет полезно вести подробный дневники и записывать туда информацию о своем физическом и эмоциональном состоянии на каждом этапе уменьшения дозировки препарата.

english_section_name: Tapering Off to Avoid Severe Withdrawal Symptoms


summary: Носите брюки и белье, которые сидят должным образом. Носите темные брюки. Носите длинные рубашки. Избегайте возбуждающих факторов. Расслабьтесь.

document: Если на вас подходящая одежда, эрекция не причинит вам беспокойства. Можно скрыть эрекцию правильной одежде и не дать ей стать заметной. Купите облегающие трусы по размеру и брюки, которые сидят по фигуре.  Очень плотное белье или брюки могут сделать эрекцию слишком заметной, и избавиться от нее будет сложнее. Кроме того, вам будет трудно двигаться. Если на вас будут слишком свободные трусы и шорты, скрыть эрекцию также будет сложно, поскольку такая одежда недостаточно облегает тело. На темном меньше заметен контраст, чем на светлом. Если у вас случится эрекция, когда вы будете в светлых джинсах, это будет гораздо заметнее, чем если бы на вас были темные брюки. Если вы подозреваете, что у вас может наступить эрекция, с которой вам будет сложно справиться, носите темно-синие, черные брюки и другие неяркие цвета. Если на вас рубашка, которая опускается чуть ниже пояса, вам будет проще прикрыться. В борьбе с гормонами также пригодятся майки oversize, пиджаки и объемные свитера. Всегда имейте при себе что-нибудь, что вы могли бы накинуть на себя в крайнем случае. Если в рюкзаке у вас будет кофта или свитер, они пригодятся вам. Это сложно, но чем чаще вы будете думать о других вещах, тем реже у вас будут случаться нежелательные эрекции. Если не хотите возбудиться, не рассматривайте эротические изображения и не думайте о сексе. Конечно, временами сложно избегать возбуждающих мыслей, и эрекция часто наступает, когда вы вообще не думаете об этом. Иногда тело живет своей собственной жизнью из-за гормонов, и это совершенно нормально. Эрекция - это нормально, хотя она и может поставить вас в неловкое положение. Если вы чувствуете, что она сейчас наступит, постарайтесь отвлечься. Важно помнить, что с вами все в порядке, и сохранять спокойствие.

english_section_name: Preventing Distraction

summary: Сделайте несколько упражнений. Съешьте что-нибудь. Примите теплый душ или ванну. Подумайте о чем-то неприятном или сложном. Слегка ущипните себя за ногу.

document: Если эрекция не проходит, попробуйте заняться физическими упражнениями. Выйдите на улицу, позанимайтесь, и эрекция пройдет довольно быстро - гораздо быстрее, чем если просто ждать. Вашим мышцам потребуется кровь в другом месте.  В быстром темпе сделайте 10 отжиманий, потом сделайте 30-40 приседаний. Это должно помочь. Если хотите, побегайте. Иногда достаточно одной лишь концентрации на спорте или игре. Займитесь спортом, чтобы сбросить напряжение. Едва ли не хуже всего, когда эрекция наступает в бассейне. Если это произойдет в воде, начните активно плавать. Еда переключит внимание организма на другое. Благодаря пище кровь прильет к желудку, чтобы организм мог переработать продукты и превратить их в энергию. Попробуйте съесть немного сырых зерен, овсянку или цитрусовые фрукты. Это ускорит ток крови и займет ваш организм делом. Как ни странно, обычно рекомендуют холодный душ, однако холодная вода стимулирует выработку спермы, а теплая на какое-то время ослабляет репродуктивную функцию. Это может не помочь избавиться от эрекции прямо сейчас, но в длительной перспективе польза от этого будет. Подойдет любое купание. Есть такая шутка: у парня вся кровь может прилить или к голове, или к пенису, но не к тому и другому одновременно. В этой шутке есть доля правды.Если у вас нет возможности заняться спортом или переждать эрекцию, попробуйте сделать так:  Подумайте о природе существования всего живого. Поразмышляйте о том, что произойдет после вашей смерти. Решите этот пример в уме: (1567 x 34)(143 - 56) Представьте, как пожилые люди в доме престарелых обедают. Попробуйте написать петрарковский сонет. Представьте, что вам нужно съесть сырую рыбу. Почитайте Аристотеля. Разгадайте кроссворд или судоку. Вспомните, как вы однажды наступили в собачью какашку голой ногой. Если ничего не помогает, попробуйте аккуратно причинить себе ощутимую боль. Ущипните себя за бедро, чтобы отвлечься. Сделайте так раз или два, и если это не поможет, переходите к другому способу.  Ни при каких условиях не пытайтесь причинить боль гениталиям в попытке избавиться от эрекции. Эрекция совершенно нормальна, и рано или поздно она пройдет. Если вам нужно отвлечь организм какими-либо ощущениями, нет ничего плохого в мастурбации. Это позволит избавиться от эрекции.

english_section_name: Making Erections Go Away

summary: Сядьте. Сдвиньте выпуклость. Прикройтесь книгой или рюкзаком. Переждите.

document: Если вы стоите, эрекция будет заметной. Чтобы скрыть ее, сядьте и при необходимости скрестите ноги. Если на вас тесные брюки, вам станет легче, и выпуклость не будет заметной.  Если вы окружены людьми, постарайтесь сесть в любом месте, но лучше всего выбрать кресло с подлокотниками. Подойдет и кресло с откидной спинкой, как и любые другие предметы мебели. По возможности направьтесь в туалет или в свою комнату, чтобы привести себя в порядок. И то, и то другое место подойдут идеально. Возможно, вам будет комфортнее, если вы сдвинете бугорок туда, где он будет менее заметен. Если у вас есть такая возможность, поправьте все рукой или подвигайте бедрами.  Сместите бугорок вверх или вниз вдоль ширинки. Ширинка выступает в любом случае, поэтому все будет не так заметно. Если выпуклость направлена в сторону, это будет заметно, и вам будет неудобно. Постарайтесь сместить ее. Чтобы избежать неловкой ситуации, просто положите что-нибудь на колени.  Если вы в школе или в похожем месте, посмотрите на часы. Сколько времени вы еще можете посидеть? Если вы в бассейне, прикройтесь полотенцем. Лягте на шезлонг и лежите до тех пор, пока эрекция не пройдет. Постарайтесь расслабиться и подумать об отвлеченных вещах. Даже если эрекция очень сильная, через несколько минут она пройдет без усилий с вашей стороны. Если вам не удается избавиться от эрекции простым ожиданием, переходите к следующему разделу статьи.

english_section_name: Covering Up the Evidence


summary: Возьмите изопропиловый (протирочный) спирт и разведите его в воде в соотношении 1 к 1. Возьмите диск за отверстие в центре и за внешние края. Возьмите ткань из микрофибры и окуните ее в смесь. Вытирайте диск, двигаясь от центра к внешнему краю. Положите диск лицом вверх на несколько секунд, чтобы он высох.

document: Изопропиловый спирт – это сильный очиститель, который можно купить в большинстве магазинов бытовой химии, стоит он недорого.  Если у вас нет изопропилового спирта, возьмите средство для мытья окон, оно также сгодится. Не прикасайтесь к поверхности диска. Микрофибра соткана очень плотно и приятна на ощупь. Она удалит грязь и пыль, не поцарапав при этом поверхность диска. Не вытирайте диск салфетками, бумажными или хлопковыми полотенцами. Все эти предметы могут поцарапать диск. Покрутите диск и снова вытрите, двигаясь от центра к краю. Продолжайте вращать диск, пока полностью его не протрете.  Не рекомендуется вытирать диск круговыми движениями, вместо этого лучше трите прямой линией от середины и до края диска. Если вы будете вытирать диск круговыми движениями, вы можете его поцарапать. Дайте диску высохнуть на воздухе, но не кладите его под прямые солнечные лучи. Изопропиловый спирт высыхает в течение нескольких секунд. Средству для очистки окон на это может понадобиться чуть больше времени.  Не вытирайте диск сухой тканью, иначе рискуете его поцарапать.

english_section_name: Cleaning Smudges and Grime

summary: Купите зубную пасту без эффекта отбеливания. Нанесите каплю зубной пасты на диск. Добавьте немного воды. Пальцем или тканью из микрофибры отполируйте пастой диск. Когда закончите, промойте диск под теплой водой. Профессиональный ремонт дисков.

document: Так как зубные пасты слегка абразивны, вы можете использовать их для полировки легких царапин на поверхности диска. Главное, не берите отбеливающую зубную пасту, так как в них содержатся вещества, которые могут повредить диск. Наилучшим выбором является зубная паста из пищевой соды. Не берите гелевые зубные пасты. Много зубной пасты вам не понадобится, достаточно нанести каплю размером с горошину или даже меньше. Пару капель должно хватить, чтобы немного развести зубную пасту и не сделать ее слишком жидкой. Если будете растирать пасту пальцем, обязательно предварительно вымойте руки. Слегка надавите и разотрите пасту по царапине, чтобы отполировать ее.  Трите, двигаясь от центра диска к его внешнему краю. Не растирайте пасту круговыми движениями. Убедитесь, что смыли с поверхности диска всю пасту. После этого оставьте диск сушиться на воздухе. Если царапины слишком глубокие, и зубной пасте с ними не справиться, единственный оставшийся вариант – профессиональное восстановление дисков. Обычно этот процесс довольно дорогостоящий, поэтому, если игра на диске уже старая, возможно, что новая копия обойдется вам куда дешевле.  Зайдите в музыкальные магазины или в магазины аренды DVD фильмов и игр и спросите, занимаются ли они восстановлением дисков.

english_section_name: Fixing Light Scratches


summary: Понятие о растягивании вручную. Отыщите время для приватности. Попробуйте базовый метод растяжения. Начните растягивание с часа или двух в день.

document: Растягивая вручную, при помощи ваших рук, мягко, но уверенно, натяните кожу до головки. Обычно это делают с интервалами в 15 минут, три или четыре раза в день. Растягивание вручную – самый дешевый и легкий способ нарастить вашу крайнюю плоть, но потребуется огромное терпение, поскольку может понадобиться много времени, прежде чем будет виден результат. У вас должно гарантированно быть достаточное количество непрерывного времени на себя, в течение дня, когда вы сможете заниматься растягиванием вручную, поскольку это может быть довольно заметным.  Во время утреннего душа хорошо проводить растягивание, так как вода препятствует раздражению кожи. Также вы можете растягивать при просмотре телевизора (в одиночестве) или вовремя пребывания в туалете (если вы находитесь в кабинке). Хороший способ для новичков, сложить указательный и большой палец на обеих руках, в виде символа к слову "ОК".  Используйте одну руку, чтобы окружить тело члена около мошонки, а другой окружить около головки. Затем мягко начните тянуть кожу в противоположных направлениях. Задержите в таком положении в течение 5 – 30 секунд, потом отпустите на несколько секунд перед повторением. Этот способ растяжения очень эффективен, поскольку создает растяжение по всей окружности основы. Отчеты варьируются от того, сколько времени на растягивание в день, вам понадобиться для достижения наилучшего результата. Некоторые мужчины утверждают, что нужно не менее четырех часов в день, а некоторым удается достичь успехов не более чем за один час в день.  Лучше всего начинать медленно, пока вы не привыкнете к процессу. Это поможет уберечь кожу на вашем члене от раздражения и воспаления. Постарайтесь растягивать с интервалами в 15 минут, 4 – 8 раз в день. С течением времени вы сможете увеличивать промежутки для растяжки и увеличивать силу натяжения, если чувствуете необходимость этого.

english_section_name: Using Manual Tugging

summary: Спросите себя, почему вы хотите повторно вырастить крайнюю плоть полового члена. Понятие о том, как это работает. Проведите свои исследования.

document: Есть много причин, по которым мужчина принял бы решение о восстановлении крайней плоти.  Некоторые мужчины предпочитают вид не поврежденного пениса и восстанавливают плоть по эстетическим причинам, в то время как другие жалуются на отсутствие выбора, например, обрезанные в младенчестве. Однако большинство мужчин восстанавливает крайнюю плоть для увеличения чувствительности, о которой сообщают мужчины после восстановления. Независимо от причины, мужчина задает себе вопрос, готов ли он пойти на процедуру, занимающую несколько лет и постоянное воздействие на самую приватную часть тела. В настоящее время самый оптимальный способ отрастить крайнюю плоть посредством растягивания ткани.  Это работает посредством натягивания кожи полового члена по всей длине к головке, прилагая некие усилия (либо вручную, либо используя специальное устройства), пока не начнется рост новых клеток, и ткань на коже члена не растянется. Как только крайняя плоть растянулась достаточно, чтобы покрыть головку члена, нижняя часть ткани становится менее мозолистой и некоторые скрытые нервные окончания восстанавливаются, что в итоге приводит к увеличению чувствительности. Есть много способов, чтобы восстановить крайнюю плоть, это просто вопрос выбора, какой из вариантов более подходит вам и вашему образу жизни. Например, человек, который посещает общественный душ или раздевалку, может предпочесть устройство, которое быстро и незаметно одевается и снимается. Студент колледжа, с соседями по комнате и небольшим количеством денег, может предпочесть растягивание вручную. Поэтому очень важно провести собственное исследование и тщательно рассмотреть каждый из следующих факторов (среди других) перед принятием решения.   Стоимость: Если одни методы бесплатны (растягивание вручную), то другие требуют дорогостоящего оборудования (от 1500 до 10 500 рублей).  Уровень обязательств: От того, сколько времени вы готовы потратить на растягивание крайней плоти, будет зависеть выбор метода, которому вы будете следовать.  Тип активности в течение времени восстановления (работа, упражнения и т.п.): При использовании многих устройств требуется носить вес на члене в течение многих часов, за один прием это может быть не практичным, если вы ведете активный образ жизни.  Количество "дополнительной" кожи, (т.е. складки кожи), которые имеются у вас в настоящее время: Для использования некоторых устройств, (таких, как CAT II, DTR или TLC-X) требуется определенное количество дряблой кожи. Если вы были обрезаны слишком коротко, то количество подходящих для вас вариантов может быть ограничено, по крайней мере, вначале.  Независимо от того, чего больше, кожи или слизистой оболочки: Кожица от линии шрама до основания названа "внешней" кожей. Слизистая оболочка находится на промежутке от начала головки до линии шрама. Так как эта кожа закроется до головки и будет "в" крайней плоти, то ее предпочитают называть "внутренней" кожей.

english_section_name: Making the Decision

summary: Имейте терпение. Не причиняйте себе боль. Заведите цифровой фото дневник. Если для вас ждать столько времени - проблема, то рассмотрите варианты хирургического вмешательства.

document: Процесс роста вашей крайней плоти – вручную или с использованием приспособлений – требует некоторого привыкания и "множества" обязательств.  Даже если некоторые мужчины говорят о быстрых результатах, не ждите, что у вас получится также. Помните, победа достается не тому, кто быстрее или сильнее, а тому, кто дойдет до конца! Если вы действительно чувствуете, что определенный метод вам не подходит, попытайтесь подобрать другой. Возможно, вы найдете именно тот, который подойдет вам, будь-то ручное растягивание или другое более эффективное средство. Натяжение, если оно выполнено правильно, не должно быть болезненным и делать раны.  Слушайте свое тело и останавливайтесь, как только заметите какое-либо покраснение, царапины или почувствуете боль. Если вы чувствуете боль, то, значит, вы либо тяните слишком сильно, либо тяните слишком долго; в таком случае нужно либо ослабить натяжение, либо сократить период натягивания. Звучит это немного странно, тем не менее, многие мужчины, которые не фиксировали начало растяжки, сожалеют, что не имеют фото "до".  Поскольку процесс очень длительный, вы можете не замечать изменений за месяц работы. Но просмотр фото с прошлого года может вас порадовать. Делайте одинаковые снимки (участник должен заполнить кадр) спереди и со всех сторон. Каждый раз используйте то же освещение и расположение. Возьмите один набор изображений за месяц и запомните фото по датам. Сохраните их на компьютере и защитите паролем, чтобы доступ был только у вас. Если вам кажется, что различные методы растяжения слишком длительны или требуют слишком много обязательств, или вы обеспокоены внешним видом вашего члена, вы можете рассмотреть варианты хирургического восстановления.  Хирургические работы по восстановлению крайней плоти проводятся путем трансплантации кожи из другой области тела (обычно из мошонки, которая имеет подобную мышечную ткань) на конец основания. Хирургическое восстановление намного быстрее, чем восстановление естественным образом, однако это очень дорогостоящая процедура, и многие мужчины остались ею неудовлетворенны. Хирургическое восстановление проводится в основном для мужчин, желающих восстановить свою крайнюю плоть по эстетическим соображениям, поскольку этот способ, к сожалению, не может восстановить чувствительность.

english_section_name: Things to Remember


summary: Раскрасьте розовым цветом следующие элементы рисунка: Раскрасьте фиолетовым: Раскрасьте синим: Раскрасьте красным: Обязательно подпишите на рисунке следующие элементы сердца: Чтобы закончить работу, сверху подпишите название рисунка:

document: границы; левое предсердие; правое предсердие; легочные вены. легочную артерию; левый желудочек; правый желудочек. верхнюю полую вену; нижнюю полую вену. аорту. верхнюю полую вену; нижнюю полую вену; легочную артерию; легочные вены; левый желудочек; правый желудочек; левое предсердие; правое предсердие; митральные клапаны; аортальные клапаны; аорту; легочный клапан (необязательно); трехстворчатый клапан (необязательно). "Строение человеческого сердца".

english_section_name: Coloring and Labeling

summary: Дорисуйте справа другие концы легочных вен и обозначьте их круглое сечение. Приступите к прорисовке легочной артерии. Чтобы прорисовать аорту, начните с изображения петли над и вокруг легочной артерии (ее правого ответвления), заканчивающуюся у верхней части левого желудочка. Чтобы отобразить верхнюю полую вену, нарисуйте идущее от верхней части правого предсердия ответвление, закрывающее собой левую часть легочной артерии и выступающее чуть выше нее. Для обозначения отверстий нарисуйте четыре круга в левом предсердии и еще один круг в правом предсердии чуть ниже верхней полой вены. Прорисуйте митральные клапаны между обоими предсердиями, а также аортальные клапаны в легочной артерии и аорте.

document: Ее нижний конец (легочный ствол) должен находиться у верхней части правого желудочка. Левое и правое ответвление легочной артерии должны располагаться чуть выше предсердий и легочных вен. Легочная артерия имеет т-образную форму. А выходит она непосредственно из верхней части правого желудочка сердца. Нарисуйте круглое сечение артерии в нижней части легочного ствола. Чтобы нарисовать вторую сторону аорты, нарисуйте еще одну линию, идущую от правой стенки легочной артерии к верхней части левого предсердия. Для завершения контуров аорты нарисуйте сверху три ответвляющиеся от аорты артерии. Затем сотрите лишние линии в основании ответвлений. Добавьте вверху трех ответвляющихся артерий овальные сечения. Нарисуйте круглое сечение на нижнем конце аорты у левого желудочка сердца. В нижней части верхней полой вены нарисуйте ее круглое сечение у правого предсердия.

english_section_name: Sketching the Heart

summary: Найдите качественное изображение строения сердца. Найдите лист бумаги и тот инвентарь, которым вы будете рисовать. Обозначив очертания легочных вен, ниже и немного правее них начните рисовать контуры нижней полой вены. Приступите к очертаниям внешних контуров самого сердца, включая правый и левый желудочки, а также правое и левое предсердия. При необходимости пользуйтесь разными изображениями сердца, которые берете за основу своего рисунка.

document: Чтобы найти качественное изображение, перейдите в Google Картинки и введите в поисковую строку следующую фразу: «Внутреннее строение человеческого сердца» (без кавычек). Найдите изображение, на котором сердце представлено полностью и нажмите на него, чтобы увеличить. Начните с наброска контуров легочных вен. Они расположены ниже и левее аорты. Всего в сердце две легочные вены. Нарисуйте нижнюю вену немного крупнее верхней.  Легочные вены должны прилегать к правому предсердию, а нижняя полая вена — к правому предсердию и правому желудочку. Если вам вполне достаточно того изображения, по которому вы уже выполняете свой набросок, то просто продолжайте пользоваться им. Если же вас смущают некоторые детали используемого изображения, найдите себе в помощь дополнительные более понятные картинки.

english_section_name: Finding a Diagram


summary: Откройте меню «Пуск». В строке поиска введите параметры папок. Щелкните по значку утилиты Параметры папок. Щелкните по вкладке Вид. Нажмите Показать скрытые файлы, папки и диски. Нажмите Применить, а затем нажмите OK.

document: Для этого щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win на клавиатуре.  В Windows 8 переместите указатель мыши в верхний правый угол экрана и щелкните по отобразившемуся значку в виде лупы. В верхней части меню «Пуск» отобразится значок утилиты «Параметры папок». Этот значок в виде папки, который находится в верхней части меню «Пуск». Вы найдете ее в верхней части окна «Параметры папок». Эта опция находится в разделе «Дополнительные параметры».  Если указанная опция не отображается, дважды щелкните по строке «Скрытые файлы и папки». Если эта строка скрыта, дважды щелкните по «Файлы и папки» в верхней части раздела «Дополнительные параметры». Эти кнопки находятся в нижней части окна. Так вы отобразите все скрытые файлы, папки, диски и другие элементы на компьютере.

english_section_name: Displaying Hidden Items

summary: Откройте Проводник Windows. Щелкните по букве системного диска. Щелкните по строке поиска. Введите имя скрытого элемента. Просмотрите результаты поиска.

document: Значок этой утилиты представляет собой папку и расположен на панели задач. Или откройте меню «Пуск», в строке поиска введите проводник и нажмите ↵ Enter. Буквы дисков отображаются в левом столбце. В большинстве случаев нужно щелкнуть по «C:». Она находится в верхнем правом углу окна Проводника. Если вы не знаете имя элемента, введите звездочку, а затем введите файловое расширение (например, если ввести «*.jpg», будут найдены все изображения формата JPG). Вы увидите несколько скрытых папок и файлов.  Такие файлы и папки нельзя найти через поисковую строку меню «Пуск». Если вы не видите нужный скрытый файл, папку или другой элемент, нажмите «Этот компьютер» (в левом столбце) и повторите поиск.

english_section_name: Searching


summary: Познайте свой страх. Посмотрите в лицо своим страхам. Тренируйте технику релаксации. Учитесь противостоять своим негативным мыслям.

document: Порой просмотренные фильмы ужасов могут оставить долгоиграющее впечатление. В результате может развиться хронический страх, от которого сложно избавиться. Если в начали смотреть фильмы ужасов в детстве или в подростковом возрасте, вы более подвержены долгоиграющему чувству страха или беспокойства. Разобравшись со своими страхами, вы сможете стать храбрее и почувствовать себя в безопасности.  Запишите, чего конкретно вы боитесь и все, что связано с этим страхом.  Например, если вы боитесь темноты, вы можете также записать, что боитесь идти спать и боитесь кошмаров. Один из способов преодолеть страх – открыться навстречу ему. Это нужно делать в спокойной, безопасной обстановке. Это научит вас пройти через страх и преодолеть его.  Например, если боитесь Фредди Крюгера, вы можете смотреть фильмы о нем каждую неделю. Чтобы чувствовать себя спокойно, смотрите при дневном свете и с кем-нибудь из друзей. Чем больше вы открываетесь чем-либо, тем больше контроля над ситуацией вы развиваете. Так фильм будет иметь на вас меньшее воздействие. Если просмотр полного фильма слишком пугает вас, начните с небольших отрывком и продвигайтесь вперед. Начните с просмотра 15 минут, на следующей неделе 30. Продолжайте до тех пор, пока не посмотрите весь фильм. Вы можете испытывать физические симптомы (например, учащенное биение сердца, потливость, затрудненное дыхание, расстройство желудка, головокружение и прочее), когда боитесь или волнуетесь. Такие приемы релаксации как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, аэробные упражнения (например, ходьба, танцы, плавание) помогут вам успокоиться и взять контроль в свои руки.  Попробуйте выделить время на релаксацию каждый день. Вы добьетесь больших результатов, если сделаете это войдет у вас в привычку. Вы можете тренироваться в нескольких приемах или придерживаться одного, который вам нравится больше всех. Страх может вызвать у вас негативные или иррациональные мысли. Очень важно заменить их на позитивные. Если вы не будете бороться с негативом, воображение овладеет вами.  Если вы думаете: "Я боюсь заколдованных кукол и чучел животных", вы можете напомнить себе, что многие люди спят с куклами и ничего с ними не случается. Кроме того, вас никогда не атаковало чучело. Если у вас развился страх принимать душ, когда вы дома одни, вы можете напомнить себе, что каждый раз, когда вы были в ванной, ничего не происходило. Равно как не происходило и с вашей семьей или друзьями. Кроме того, вам никогда не атаковали в душе, и нет никаких доказательств, что небезопасно мыться, когда вы одни дома.

english_section_name: Coping With Fear

summary: Не смотрите фильмы ужасов на ночь. Смотрите в безопасной обстановке. Определите сюжеты, которые вас пугают.

document: Они всегда страшнее ночью.  Если вы посмотрите фильм ужасов, а потом выйдете на дневной свет, вы не испытаете тех же эмоций, как если бы увидели его в полночь. Если вы собираетесь в кинотеатр, выберите сеанс, который заканчивается до захода солнца.  Если фильм идет по телевизору, запишите его и посмотрите в другое время.  Просмотр фильма ужасов днем также позволит вам заняться другими делами прежде, чем идти в кровать. Осознание того, что вы в безопасности, позволит вам испытывать веселье при просмотре, нежели чем страх. Если вы чувствуете себя в безопасности, ваш мозг не чувствует настоящей угрозы и позволяет вам наслаждаться фильмом. Фильмы ужасов лучше смотреть в кинотеатре, чем дома,  так как по окончанию у вас будет возможность полностью сменить обстановку.  Если вы чувствуете, что фильм вас полностью поглотил, сходите в ванную комнату или перекусите что-нибудь, чтобы отвлечься. Смотрите фильмы ужасов с другими л+юдьми вместо того, чтобы сидеть в темноте в полном одиночестве. Люди боятся разных вещей. Пока вы дрожите от страха при виде зомби, едящих плоть, кто-то страшится серийного убийцы. Люди чаще боятся фильмов, зная, что их пугает данный сюжет. Выделите то, чего больше всего боитесь и избегайте подобных фильмов.  Например, если вы часто подрабатываете няней, фильмы ужасов, где кто-то вламывается в дом в то время как девушка присматривает за ребенком, могут действительно напугать вас и явится причиной паранойи в следующий раз за работой. Если вы знаете свои ограничения, вам будет проще понять, как фильм на вас повлияет.

english_section_name: Preventing Scary Thoughts

summary: Не идите спать. Проведите время с друзьями или семьей. Посмотрите что-то смешное. Напомните себе, что фильм не реален. Обратитесь к конкретным страхам. Займитесь чем-нибудь приятным для вас.

document: Если вы пойдете спать сразу после просмотра фильма ужасов, вы повысите свои шансы увидеть кошмар ночью. Пока вы спите, мозг закрепляет воспоминания и страх, испытанный во время просмотра.  It is best if you do not go to sleep at all that night. Однако если вы не можете бодрствовать всю ночь, постарайтесь спать как можно меньше. Чем больше сна вы лишитесь, тем меньше неприятных воспоминаний создаст мозг.  Старайтесь на смотреть фильмы ужасов поздно ночью перед сном. Если вы не можете физически провести время после фильма с другим человеком, попробуйте позвонить, написать сообщение кому-то или зайти в видео-чат. Друзья и семья – это огромный источник поддержки для вас. Они могут заставить вас почувствовать себя в безопасности. Они также могут придать вам мужества, отвлечь от фильма или посоветовать, как избавиться от страха. Вы почувствуете себя комфортнее, если обсудите с ними свои страхи.  Вы также можете поинтересоваться, как они справляются со страшными фильмами. Вам могут дать пару советов, о которых вы даже не задумывались. Не проводите время наедине с кем-то, кто напуган так же, как и вы. Вы можете почувствовать себя еще хуже и запугать друг друга. Так же, как и фильмы ужасов вызывают страх и беспокойство, смешные видео, фильмы или тв-шоу заставляют вас чувствовать себя счастливым. Смех понижает уровень стресса и позволяет вашему телу вырабатывать положительные гормоны. Смех поможет вам почувствовать себя лучше и забыть о только что просмотренном фильме ужасов.  Содержание смешного фильма значения не имеет. Главное, чтобы вы смеялись как можно громче, чтобы почувствовать себя лучше.  Если вы не можете найти ничего смешного для просмотра, по крайней мере, посмотрите что-то приятное и совсем не страшное. То, что вы смотрите, влияет на ваши сны и ваше самочувствие во время сна. Как вариант, вы можете почитать анекдоты или смешные истории. Несмотря на то, что эмоции, испытанные во время просмотра, настоящие, вы знаете, что увидели вымышленную историю. Если в фильме присутствуют зомби, вампиры, оборотни или другие мифические существа, просто скажите себе, что они не существуют.  Скажите себе громко: "Этот фильм всего лишь постановка. ___ не существуют. Мне не стоит волноваться по этому поводу".  Если фильм был более реалистичным, напомните себе, что вы находитесь в безопасности и что эти вещи не происходили с вами. Люди, за которыми вы наблюдали – актеры, и они всего лишь притворяются. Определенные сцены или сюжеты могут стать причиной ваших страхов. Например, что в дом ворвется грабитель и атакует вас в душе, или что что-то прячется под кроватью и может достать вас. В этом случае напомните себе, что это происходило не с вами.  Например, если вы беспокоитесь насчет душа, зайдите в ванную комнату и убедитесь, что там никто не прячется. Если вы переживаете, что кто-то вломится к вас в дом, закройте окна и двери на два замка, чтобы почувствовать себя в безопасности. Включите свет или используйте фонарик, чтобы заглянуть под кровать. Если вас пугает темнота, спите с ночником или оставьте включенный свет в коридоре. Почитайте книгу, послушайте музыку, поиграйте в видеоигры или прогуляйтесь. Делайте что угодно, что заставит вас почувствовать себя лучше. Старайтесь придерживаться позитивных вещей. Чем больше позитивных мыслей и эмоций вы получите, тем меньше страшных мыслей вас посетит.  Глубокое дыхание также является способом расслабиться и успокоиться. Медленно вдохните через нос и сосчитайте до 4. Удерживайте дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте ртом 8 секунд. Вы почувствуете себя лучше спустя пару минут глубокого дыхания.   Занимаясь чем-то, что задействует ваш мозг и тело также полезно. Помойте посуду или приготовьте себе что-нибудь перекусить, чтобы выбросить из головы фильм.

english_section_name: Taking Action After the Movie


summary: Расчешите волосы. Сделайте пробор.

document: Для начала тщательно расчешите волосы. На спутанных волосах c колтунами и узелками гораздо труднее плести косу. Так как боковая коса — это ассиметричная прическа, зачешите волосы на одну сторону, все равно на какую. Боковая коса не будет идти вниз от затылка. Если вы хотите иметь более романтичный вид, можно сделать слегка небрежный пробор. Если желаете чего-нибудь более оригинального, сделайте зигзагообразный пробор.

english_section_name: Creating a Standard Side Braid


summary: Распознайте симптомы и признаки, которые могут присутствовать при СПОТ. Обратите внимание на то, были ли провоцирующие факторы, которые могли вызвать СПОТ. Узнайте, кто находится в группе риска.

document: Помимо учащенного сердцебиения, когда пациент принимает вертикальное положение, у людей с этим заболеванием также может возникнуть ряд прочих симптомов, таких как:  Необычная усталость Головные боли Головокружение и/или потеря сознания Непереносимость физических нагрузок с болями в груди и одышкой или без них Учащенное сердцебиение (эпизоды атипичного сердечного ритма) Тошнота и/или рвота Снижение концентрации Дрожь и/или тремор Проблемы с нервами (нервной системой), которые могут повлиять на различные участки тела Инфекция (например, мононуклеоз), беременность и стресс могут спровоцировать СПОТ. СПОТ также может развиться и без каких-либо явных провоцирующих факторов. Ряд исследований связывают СПОТ с дезадаптацией сердечно-сосудистой системы. К группе риска с повышенной вероятность развития СПОТ можно отнести женщин, людей возрастом от 12 до 50 лет, а также пациентов, подвергшихся влиянию провоцирующих факторов (например, инфекции, беременности и/или стрессу). У людей, принимающих несколько лекарств, также могут возникнуть симптомы СПОТ. Это из-за того, что прием некоторых препаратов для кровяного давления и сердца может обострить симптомы и признаки СПОТ.

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Возьмите с собой на прием список всех принимаемых вами лекарств. Дайте врачу измерить ваше сердцебиение в положении сидя и стоя. Измерьте кровяное давление. У детей и подростков разные критерии сердцебиения. Пассивная ортостатическая проба, или тилт-тест. Проконсультируйтесь с врачом по поводу проведения других тестов. СПОТ может повлиять на вашу повседневную жизнь.

document: Готовясь к визиту к врачу, не забудьте подготовить список всех принимаемых препаратов, включая их названия, дозировку и причину, по которой вы их принимаете. Возьмите с собой свою медицинскую карточку, где будут указаны все операции и госпитализации, которые у вас были, а также текущие проблемы со здоровьем. Эта информация позволит врачу лучше понять вашу историю болезни, оценить риски развития у вас СПОТ и перейти к диагностическим обследованиям. СПОТ – это форма автономной невропатии (расстройство нервной системы), при которой частота сердцебиения учащается, когда пациент принимает вертикальное положение (помимо прочих симптомов). Чтобы поставить диагноз «синдром постуральной ортостатической тахикардии», врач должен измерить ваше сердцебиение в положении сидя, в состоянии покоя. Затем встаньте, а спустя одну-две минуты врач снова измерит частоту сердцебиения. Если ваше сердцебиение в положении стоя увеличится на 30 и больше ударов в минуту, это будет означать, что у вас СПОТ. После того, как врач измерит ваше сердцебиение и его изменения из положения сидя в положение стоя, он также измерит ваше кровяное давление. Это необходимо для того, чтобы исключить состояние под названием «ортостатическая гипотензия» (при котором кровяное давление сильно падает, когда человек встает, что приводит к компенсаторному учащенному сердцебиению). Так как врачу не хотелось бы ставить диагноз «СПОТ», когда на самом деле у вас ортостатическая гипотензия (то есть, проблема больше в кровяном давлении, нежели в сердцебиении), ему придется измерить ваше кровяное давление в положении сидя, а затем снова в положении стоя.  Если у вас все же СПОТ, а не ортостатическая гипотензия, тогда ваше кровяное давление не сильно уменьшится, после того как вы встанете. Кроме того, если в положении стоя ваше сердцебиение в состоянии покоя будет больше 120 уд/мин, это указывает на СПОТ. У детей и подростков сердцебиение выше, чем у взрослых, а потому для диагностирования СПОТ их пульс должен увеличиться как минимум на 40 ударов в минуту, когда они принимают вертикальное положение. Для диагностирования синдрома постуральной ортостатической тахикардии врачу достаточно измерить сердцебиение в положении сидя и стоя. Это также можно сделать, проведя пассивную ортостатическую пробу, или тилт-тест. Это более долгое и более подробное обследование. На проведение упрощенной версии уйдет 30-40 минут, в то время как сложная версия займет полтора часа.  Тест с наклонным столом проводится следующим образом: вы ложитесь на стол, а он через определенные промежутки времени меняет свое положение.  При этом вы будете подсоединены к различным аппаратам, вроде ЭКГ и манжете для измерения кровяного давления, которые будут постоянно следить за вашим жизненно-важными показателями, включая частоту сердечных сокращений и сердечный ритм, а также кровяное давление.  Врач оценит полученные результаты и использует их для диагностирования СПОТ или других заболеваний сердца. Для постановки диагноза «синдром постуральной ортостатической тахикардии» могут быть проведены и другие тесты. Помимо всего прочего, врач может предложить сдать анализ плазмы на катехоламины, пройти холодовый прессорный тест, электромиографическое исследование (ЭМГ) или сдать потовую пробу. СПОТ – это гетерогенное нарушение, а потому оно может проявляться по-разному и возникать по разным причинам. В результате этого, наиболее подходящий набор анализов для подтверждения диагноза «СПОТ» будет зависеть от суждений врача касательно конкретно вашего случая. Примерно четверть пациентов с диагнозом «синдром постуральной ортостатической тахикардии» испытывают более низкое качество жизни подобно людям с официальным статусом инвалидности. Это включает в себя неработоспособность, а также трудности при выполнении повседневных задач, например, принятие душа, прием пищи, ходьба или нахождение в положении стоя. Хотя некоторые пациенты со СПОТ страдают от пониженного качества жизни, другие способны жить вполне полноценной жизнью и вы даже не будете подозревать, что они страдают от этого заболевания.  Прогноз СПОТ в каждом случае крайне изменчив. В случаях, когда заболевание проявляется после вирусной инфекции (поствирусный эпизод), примерно половина всех пациентов выздоравливают в течение 2-5 лет.  Если вам поставили диагноз «синдром постуральной ортостатической тахикардии», то всю информацию относительно диагноза вам расскажет ваш лечащий врач. Он также разработает для вас индивидуальный курс лечения.  Ваш прогноз будет зависеть от подвида СПОТ, вашего общего здоровья, первопричины заболевания и совокупности проявленных симптомов (а также степени их тяжести). К нефармакологическим методам лечения СПОТ относятся: устранение провоцирующих факторов, случаев обезвоживания и увеличение физических нагрузок. Что же касается лекарств, на данный момент длительные исследования относительно эффективности того или иного препарата для лечения СПОТ не проводились, а прием лекарств проходит не по назначению.

english_section_name: Visiting a Doctor


summary: Станьте экспертом на рынке вашего товара. Сделайте продукт идеально подходящим для вашего рынка. Определитесь со стартовым бюджетом. Разработайте цели продаж. Разработайте план продаж. Выберите стратегию успеха. Заполняйте свой рынок. Расширяйте рынок.

document: Проведите исследования вашего целевого рынка. Вы можете поискать информацию в интернете, в библиотеке, или провести собственные исследования, пригласив группу людей и предоставив им образцы вашей продукции. Определитесь, каким будет ваш целевой рынок. Есть различные аспекты, на которые стоит обращать внимание, такие как возраст, пол, уровень образования, место жительства, интересы, этническая составляющая и сексуальная ориентация. Как только у вас будет информация об использовании вашего продукта и больше информации о целевом рынке, можете начинать изменять продукт, чтобы он больше подходил для целевой аудитории. Помните: сколько людей — столько и мнений. Только вот если критика потребителей относительно вашей продукции будет сходиться в чем-то одном, вероятно, к их мнению стоит прислушаться. Подумайте, сколько денег вам потребуется для начальной раскрутки товара. Это и послужит решающим фактором при выборе способа рекламы вашего продукта и стратегии для его продвижения. Продумайте, какое количество товара и по какой цене вам необходимо продавать, чтобы бизнес оставался на плаву. Это очень, очень важно. Найти баланс может быть непросто, и на то, чтобы подобрать подходящую формулу для вашего бизнеса, понадобится время. Это тот момент, когда вам придется выписать и обозначить время ваших продаж, нужды целевого рынка, приоритеты, цели, задачи, как вы справитесь с новым бизнесом, и как вы расширите ваш нынешний бизнес. Планы по продажам могут потребоваться, если вы хотите привлечь инвесторов. Существует множество способов вывести продукт на рынок и разные подходы определения того, для кого предназначен продукт и чем он может выделиться на рынке. Такие стратегии могут помочь привлечь как широкий круг потребителей, так и узкий.  Подумайте о таргетированной рекламной стратегии. Это стратегия, при которой реклама сосредоточена только на конкретный целевой рынок. Такую рекламу зачастую используют для продажи эксклюзивных товаров, которые рекламируются только определенному кругу людей, но ее можно встретить других местах. К примеру, это может быть лжурнал эксклюзивных вещей. Подумайте о недифференцированной стратегии маркетинга. Это стратегия, при которой реклама нацелена практически на любого человека и достаточно обширную аудиторию. Эта стратегию лучше использовать, когда речь идет о широко применяемом продукте. Она подразумевает традиционные способы рекламы: телевидение, листовки и билборды. Подумайте о дифференцированной стратегии маркетинга. В этом случае ваша реклама может охватывать разные аспекты продукта и будет направлена на различные слои населения. К примеру, если у конкурентов на данный момент цены достаточно высокие, снизьте цену на свой продукт, чтобы привлечь тех покупателей, чей бюджет ограничен. Тем же временем воспользуйтесь удобным случаем, чтобы сделать свой продукт привлекательным для местного рынка. Раздавайте пробники или снижайте начальные цены, чтобы показать потенциальным покупателям, почему им следует покупать именно ваш продукт. Вы можете осуществить это, раздавая пробники недалеко от вашего магазина, или найти другого предпринимателя и договориться о временных совместных продажах. Это очень важно, так как на первых этапах поможет построить первичную базу клиентов. На начальных этапах пробуйте разные стратегии, чтобы найти ту, что будет работать именно для вашего продукта. Как только вы добьетесь определенных успехов в вашей деятельности и почувствуете, что ваш продукт готов, вы можете расширить рынок, передав продукт крупным розничным торговцам. Необходимо будет определить, где вы будете продавать (например, METRO). Многие крупные магазины не захотят браться за ваш продукт, пока не будут уверены, что вы сможете справиться с объемами его поставок.

english_section_name: Expanding Your Business

summary: Заведите веб-сайт. Сделайте пресс-релиз. Не пренебрегайте социальными сетями. Используйте интернет-рекламу. Будьте мудрее во время рекламы по электронной почте. Используйте цифровые купоны. Не забывайте о флаерах, брошюрах и визитках. Используйте рекламу в печатной продукции. Подумайте о телевизионной рекламе.

document: Самой важной вещью в наши дни при раскрутке товара является свой собственный сайт. Он обеспечит вас более широким кругом потребителей, чем если бы вы использовали другие маркетинговые приемы, а кроме того поможет сделать ваш бизнес более выгодным. К тому же так вы сможете использовать более эффективные способы маркетинга. Если вы хотите, чтобы ваш сайт стал действительно полезным, начните продавать через него товары.  Самым простым способом продать свой продукт будет продажа вашего товара через магазин Ozon, где будет доступен ваш товар, и использовать ссылку на ваш продукт. Воронка продаж — еще один эффективный способ конвертировать трафик в продажи. Это пошаговый процесс, который позволяет провести клиента от выбора товара до его фактической покупки. Если не уверены, что справитесь самостоятельно, можете нанять профессионального маркетолога, который сделает всю работу за вас. Для некоторых типов продуктов пресс-релиз может быть действительно хорошей идеей. Найдите СМИ, которые больше всего тематически связаны с типом продукта, который вы будете продавать, и сделайте пресс-релиз о том, что ваш товар скоро будет доступен. Это отличный ход для новых продуктов, особенно если они содержат в себе инновационные технологии. Социальные сети — это очень мощный маркетинговый инструмент. Вы можете использовать людей из вашего списка контактов, чтобы распространять информацию о вашем продукте (через Twitter, Vkontakte, или Facebook) или вы можете пользоваться встроенной рекламой в социальных сайтах (например, реклама на Facebook или спонсированные посты).  Большинство продуктов только выиграют от рекламы на Facebook или постов в социальной сети. Это весьма универсальный инструмент для рекламы. Создайте бизнес-страницу или страницу для поклонников вашего продукта. Оттуда вы сможете рассылать информацию об акциях или размещать рекламу при помощи встроенных средств. Twitter также является универсальным рекламным инструментом. Используйте его для предупреждения клиентов о скидках и новых разработках в области вашего продукта (теперь вы можете приобрести наш Потрясающий продукт даже в вашем местном магазине!). Постарайтесь добавлять и другие посты, лишь частично связанные с вашим товаром, чтобы поддерживать интерес других пользователей к нему. Очень многие продукты можно рекламировать посредством известной социальной сети «ВКонтакте». Возможно, вы шьете одежду и хотите поделиться чем-то вроде процесса ее производства с конечными потребителями. Возможно, вы производите пищевые продукты и желаете поделиться каким-либо рецептом с покупателями. Еще один отличный инструмент рекламы — это баннерная реклама. Эти баннеры, размещенные на сайтах, тематика которых соответствует продаваемой вами продукции, значительно увеличат трафик, поступающий на ваш сайт, позволяя в последствии рассказать обо всех чудесах вашего товара. Используйте надежный сервис для интернет-рекламы (такой как GoogleAds или «Яндекс.Директ») или просто договоритесь с владельцами местных сайтов, если ваш продукт рассчитан на местную аудиторию. Если у вас есть веб-сайт, подумайте о рекламной кампании по электронной почте. Отправляйте подписчикам продуманные письма — рассказывайте о том, почему им следует купить ваш продукт, где они могут его достать, и завлекайте их (к примеру, хорошей скидкой). Помните: никакого спама! Собирайте электронные письма от ваших покупателей по поводу старых и новых продуктов, а также от известных и авторитетных источников или же просто заинтересованных личностей, которым нравится ваш продукт, чтобы они могли замолвить за него словечко. Людям нравится, когда при покупке товара они понимают, что совершили очень выгодную сделку. Используйте цифровые купоны, чтобы привлечь новых покупателей. Вы можете использовать промокоды, купоны, которые можно распечатать и принести в ваш магазин, или специальные QR-коды, которые можно отсканировать при помощи смартфона и получить скидку. Вы можете воспользоваться традиционными способами рекламы. Такие способы отлично срабатывают для покупателей, находящихся в одной области. Убедитесь, что ваша реклама легко воспринимается, привлекательно выглядит и может легко привлечь покупателей. Флаеры и брошюры можно раздавать на улицах или расклеивать в нужных местах (таких как витрины магазинов). Брошюры и визитки можно отправлять по обычной почте в вашем регионе. Вы можете размещать рекламу в местных печатных СМИ. Поместите рекламу в газету, журнал, телефонную книгу или информационные листовки для приезжих. Это не трудно сделать, так как все, что вам потребуется, — это связаться с владельцем издания и договориться о рекламе. Если у вас достаточно денег, чтобы создать телевизионную рекламу и пустить ее по вашему местному телевидению, это может стать отличным способом представить ваш товар для очень широкого круга людей. Однако, если денег немного, возможно, вы будете ограничены в выборе телеканалов и рекламу смогут показывать только в дневное время, поэтому пользуйтесь этим способом для рекламы вашего продукта, только если вы знаете наверняка, что она достигнет ваших покупателей.

english_section_name: Reaching Your Market

summary: Обновляйте его. Наймите графического дизайнера. Разработайте логотип. Создайте незабываемую упаковку для вашего продукта.

document: Убедитесь, что дизайн вашего бренда всегда соответствует последним тенденциям моды. Едва ли кто захочет идти в салон красоты с вывеской из восьмидесятых или покупать товары на сайте, который выглядит так, как будто его хостинг находится на Narod (совсем молодые люди могут посмотреть в интернете, что это). Не пытайтесь сами сделать себе лого и дизайн упаковки вашего продукта, если только вы не обладаете продвинутыми навыками дизайна и опытом в рисовании. Привлекательный дизайн является важным звеном в производстве и выпуске товара, поэтому лучше оставить это дело для опытных людей. Найдите графического дизайнера (вы можете найти дешевую рабочую силу в художественной школе/университете неподалеку), который сделает всю работу за вас. Если у вашей компании и продукта все еще нет логотипа, то он вам понадобится. Убедитесь, что его легко читать, легко распечатать, легко запомнить и что логотип является универсальным. Ваш дизайнер поможет вам прийти к некой идее. Самые успешные логотипы содержат в себе толстые линии и динамические формы. Вспомните логотип Pepsi, Nike или символ Бэтмена. На упаковке должны быть логотипы, изображения, которые будут так же хорошо разработаны, как и ваш логотип. Упаковка должна быть привлекательной, подходящей по стилю к вашему продукту и лицу компании, а так же легко узнаваемой. Помните: если кто-либо не сможет вспомнить название вашего товара, когда будет рассказывать о нем своим друзьям, скорее всего, он скажет примерно следующее: «Пройдите к соседнему ряду, и вы увидите его на полке: фиолетовая упаковка с прикольными белыми рисунками».

english_section_name: Designing Your Brand