summary: Продолжайте прикладывать холодные компрессы. Прикладывайте алоэ вера. Прикладывайте гель для полости рта. Попробуйте использовать дентальную адгезивную пасту. Используйте пищевую соду. Употребляйте мед. Прикладывайте к ране молочко магнезии.

document: Помещайте несколько кубиков льда в пластиковый пакетик и прикладывайте его к языку, пока не уменьшится боль. Можно также для дополнительного комфорта оборачивать пакетик влажным тонким полотенцем. Сосите фруктовое мороженое или пейте холодные напитки, но не употребляйте ничего кислотного. Таким образом вы остановите кровотечение в том случае, если рана откроется вновь, а также снизите боль в процессе заживления. Гель алоэ вера можно приобрести в аптеке. Можно также разрезать лист алоэ вера и выдавить из него немного мякоти. Прикладывайте эту мякоть к ране до 3 раз в день. Лучше всего делать это после полоскания рта и перед сном.  Алоэ вера является натуральным растительным средством, которое, как было показано, улучшает кровообращение. Кроме того, алоэ вера уничтожает некоторые виды вредных бактерий. Будьте осторожны и не проглотите гель.  Можно также поместить гель на кусочек стерильного бинта и приложить его к ране. Тем самым вы продлите действие геля, так как он не будет растворяться слюной. Приобретите в ближайшей аптеке обезболивающий и антисептический гель. К примеру, удобно использовать Ораджел, который продается в маленьких тюбиках. Просто выдавите капельку геля на чистую ватную палочку и нанесите его на поврежденное место. Повторяйте процедуру 2-4 раза в день, пока рана не заживет. Эта паста действует подобно гелю для полости рта. Нанесите капельку пасты на чистую ватную палочку и смажьте ею поврежденное место. Повторяйте процедуру до 4 раз в день, пока рана не заживет. Можно также наносить пасту прямо пальцем. Разведите чайную ложку пищевой соды водой до тех пор, пока не образуется однородная пастообразная масса. Окуните в эту пасту ватную палочку и нанесите ее на поврежденное место. Пищевая сода уменьшает кислотность и количество бактерий. Она помогает снизить отек и боль при воспалении. Наберите мед в чайную ложку и оближите ее или капните медом на прикушенное место. Повторяйте процедуру дважды в день. Мед обволакивает слизистую оболочку рта и препятствует размножению вредных бактерий. Еще лучше добавить в мед щепотку куркумы. Куркума обладает антибактериальным действием и помогает бороться с бактериями, что в сочетании с пчелиным прополисом способствует скорейшему заживлению раны. Окуните ватную палочку в бутылку с молочком магнезии и нанесите его на поврежденный участок. Это можно делать 3-4 раза в день. Данный способ наиболее эффективен после ополаскивания рта. Молочко магнезии является активным антацидным средством, и оно делает среду полости рта более подходящей для полезных бактерий.

english_section_name: Healing and Soothing Your Pain

summary: Помойте руки. Приложите давление. Осмотрите рану. Проверьте, нет ли других повреждений. Приложите холодный компресс. Примите обезболивающее средство. Используйте средство для полоскания рта.

document: Прежде чем прикасаться к внутренней поверхности ротовой полости, потратьте минуту и вымойте руки в теплой воде с мылом. Если вода с мылом недоступны, используйте антисептическое средство для рук. Необходимо предотвратить попадание микробов с рук на открытую рану языка, что может привести к инфекции. Стойкие вирусы могут также вызвать инфекцию, если попадут на кровоточащую рану. Скорее всего, прикушенный язык начнет кровоточить, поскольку в нем содержится большое количество кровеносных сосудов. Давление на поврежденный участок замедлит кровотечение и поможет крови быстрее свернуться. Это необходимо сделать сразу же после получения раны.  Если поврежден кончик языка, прижимайте его к верхнему небу и удерживайте так по 5 секунд. Можно также прижать язык к внутренней поверхности щеки. Если вы можете дотянуться до раны, возьмите кусочек льда и приложите его к прикушенному участку. Можно даже приложить кубик льда к небу и прижать его языком, если это не вызывает сильной боли. Двигайте кусочком льда, пока он не растает. При этом можно также приложить к поврежденному участку чистую ткань или медицинский бинт и слегка прижать их. Широко откройте рот и с помощью зеркала осмотрите свой язык. Если кровотечение прекратилось и рана кажется неглубокой, можно продолжить лечение в домашних условиях. Если же кровотечение продолжается или усиливается, а рана выглядит глубокой, позвоните стоматологу и узнайте, требуется ли наложение шва. Может также потребоваться неотложная помощь при обильном кровотечении. В этом случае следует позвонить в пункт скорой медицинской помощи. Прикус языка часто является результатом спортивной травмы или падения. Ощупайте весь рот и проверьте, все ли зубы на месте и не повреждены ли они, и не кровоточат ли десны, что случается при разрушении зуба. Подвигайте нижней челюстью вверх и вниз, чтобы проверить, не испытываете ли вы при этом дополнительную боль. Если у вас одно из перечисленных повреждений, свяжитесь со своим врачом или стоматологом. Сразу после повреждения ваш язык начнет опухать. Это может привести к повторному прикусу языка. Приложите к поврежденному участку что-нибудь холодное, например завернутый в чистую ткань кусочек льда. Подержите компресс одну минуту, пока не почувствуете онемение, после чего снимите его. Повторите. Возможно, придется повторять эту процедуру в течение нескольких последующих дней. Если повреждение получил ребенок, то к ране можно прикладывать замороженный фруктовый батончик. Выберите противовоспалительный препарат, который вы хорошо переносите, например Адвил, и как можно скорее примите рекомендованную дозу. Это поможет снизить отек, а также снизит боль, которая, скорее всего, возникнет вскоре после получения травмы. Если у вас под рукой есть средство для полоскания рта, слегка ополосните им рот. Тем самым вы очистите рану и предотвратите инфекцию. Это особенно важно в том случае, если вы прикусили язык во время еды. Сплюньте жидкость, и если в ней присутствует кровь, ополосните рот еще раз.

english_section_name: Performing Immediate First Aid

summary: Обратитесь к стоматологу. Проверьте свои зубные протезы. Избегайте раздражения от ортодонтических приспособлений. Надевайте защитные приспособления. Позаботьтесь о безопасности при эпилепсии.

document: Следует посещать стоматолога для планового осмотра по меньшей мере два раза в год. Наведывайтесь к стоматологу чаще в том случае, если у вас возникнут проблемы с прикусами. Некоторые люди подвержены повышенному риску повреждений полости рта. Это те, у кого острые зубы, или множественный кариес, который увеличивает вероятность разрушения зубов с образованием острых краев. В подобных случаях стоматолог сможет предложить вам возможные пути решения проблемы. К примеру, если у вас неровные зубы, вы можете неоднократно прикусывать язык. Стоматолог или ортодонт помогут вам решить эту проблему. Следует убедиться в том, что протезы плотно прилегают деснам и не шевелятся слишком сильно. Протезы не должны иметь острых краев. В случае хронических прикусов посетите стоматолога, чтобы он проверил, подходят ли вам данные протезы. Если вы носите ортодонтические приспособления, убедитесь в том, что они хорошо подходят вам и не шевелятся слишком сильно. Узнайте у ортодонта насчет допустимого диапазона движений. Это поможет произвести необходимую коррекцию и избежать прикуса языка в будущем. Кроме того, на острые брекеты, которые способны поранить язык, можно поместить маленький шарик из воска. Если вы занимаетесь такими видами спорта, в которых существует риск получить травму рта, надевайте капу и/или шлем. Эти приспособления защитят вашу нижнюю челюсть в случае удара и снизят риск прикуса языка и других повреждений. Если вы страдаете эпилепсией, подробно расскажите окружающим, как поступать в случае припадка. Помещение какого-либо предмета в рот во время припадка может причинить больше вреда, чем пользы, в том числе это способно привести к прикусам. Вместо этого окружающие должны вызвать скорую медицинскую помощь, а до ее прибытия перекатить вас на бок.

english_section_name: Taking Precautionary Measures

summary: Приготовьте солевой раствор для полоскания. Полощите рот раствором перекиси водорода и воды. Полощите рот антацидным/антигистаминным средством. Используйте обычную жидкость для полоскания рта.

document: Возьмите 1 стакан (250 мл) теплой водопроводной воды. Добавьте 1 чайную ложку (5 г) соли и размешайте воду ложкой. Полощите этим раствором рот в течение 15-20 секунд, затем сплюньте. Можно делать это до трех раз в день, пока рана не заживет. Данный метод особенно эффективен сразу после приема пищи. Соль убивает вредные бактерии в полости рта. Благодаря этому рана очищается, и снижается вероятность инфекции. Кроме того, соль обладает лечебными свойствами, благодаря чему рана затягивается быстрее. Смешайте в стакане равные части перекиси водорода (3%) и воды. Полощите этой смесью рот в течение 15-20 секунд, затем сплюньте. Будьте осторожны и не проглотите раствор. Эту процедуру можно повторять до четырех раз в день.  Перекись водорода является сильным антисептиком и помогает ограничить рост бактерий в полости рта. Помимо этого она обладает очищающим действием и удаляет из раны грязь, а также доставляет к клеткам постоянное количество кислорода, что помогает остановить кровотечение. Перекись водорода доступна также в форме геля, которым можно смазывать рану с помощью чистой ватной палочки. Возьмите одну часть дифенгидрамина, например противоаллергической жидкости Бенадрил, и одну часть антацидного средства, например молочка магнезии, и смешайте их вместе. Полощите этим раствором рот в течение минуты, затем сплюньте. Можно делать это 1-2 раза в день.   Антацидные средства понижают уровень кислоты во рту, что способствует заживлению раны. Антигистаминные препараты уменьшают воспаление. В сочетании эти средства образуют жидкость, которую иногда называют “волшебным полосканием для рта”.  Если вам не очень удобно полоскать рот жидкостью, можно сделать более густую смесь в виде пасты и накладывать ее на рану. Подойдут гидрохлорид бензидамина, 0,12%-ный раствор глюконата хлоргексидина или стандартная жидкость для полоскания рта. Возьмите в рот рекомендованную дозу и полощите от 15 до 30 секунд, после чего сплюньте жидкость. Проделывайте это после еды. Данная процедура поможет очистить рану от частичек пищи и ускорит заживление благодаря тому, что предотвратит инфекцию.

english_section_name: Cleaning and Healing Your Wound with Rinses


summary: Не подходите, если знаменитость находится в компании семьи. Не перебивайте знаменитость. Обдумайте свои слова. Подготовьте принадлежности.

document: Согласно устоявшемуся правилу, лучше не просить человека о совместном фото или автографе, если он находится в кругу семьи. Знаменитости тоже хотят спокойно проводить время с родными. По соображениям безопасности они не любят, когда к их детям приближаются посторонние. Следовательно, если знаменитость отдыхает с семьей, то шансы получить автограф или совместное фото будут низкими. Как и в случае с семьей, если у человека свидание, важная деловая встреча или ужин, то в подобных ситуациях знаменитости не любят внимание публики к своей персоне. Если нужно, дождитесь завершения встречи или ужина, а затем попробуйте обратиться к ним с просьбой. Используйте момент, когда знаменитость оплатила счет и собирается уходить. Заранее спланируйте, что вы собираетесь говорить. Уместными будут фразы вроде: «Можно попросить автограф?» — или: «Я обожаю ваше творчество, можно ли попросить совместное фото или автограф?» Не нужно говорить: «Мне очень неловко, но можно сфотографироваться с вами?» — или: «Не хочу беспокоить вас, но мой друг просил …». Если вам действительно «неловко», то вы не стали бы просить. Важно быть искренним. Знаменитости не любят поклонников, которые начинают неловко искать бумагу и ручку для автографа или долго не могут включить камеру на телефоне. Если вы собираетесь обратиться с подобной просьбой, заранее подготовьте все необходимое. Положите ручку и бумагу в задний карман, чтобы не задерживать человека в случае согласия дать вам автограф. Также следует заранее включить камеру и выбрать необходимые параметры съемки.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Пропустите перед собой детей. Будьте вежливы. Не просите подписать несколько предметов. Не задерживайтесь. Уважайте личное пространство.

document: Наверняка вы будете не единственным человеком, который заметит знаменитость. Следовательно, рядом могут быть другие желающие получить автограф или совместное фото, включая детей. Сначала пропустите самых маленьких. Не нужно обгонять или отталкивать детей в сторону, чтобы пробраться вперед. Знаменитость может счесть такое поведение неприемлемым и отказать вам. Просьба всегда должна быть вежливой. Не забывайте говорить «пожалуйста» и «спасибо». Знаменитости тоже ценят хорошие манеры. Не нужно кричать от радости, чтобы не напугать человека. Следует понимать, что в мире полно людей, которые продают снимки и автографы в интернете. Как максимум можно попросить автограф или фото для себя и еще один автограф для друга или родственника. Просьба подписать полдюжины различных предметов покажется алчной и подозрительной. Не просите оставить автограф на странных предметах, включая одежду, части тела, сиденья для унитаза и другие необычные варианты. Скорее всего, подобная просьба оскорбит знаменитость и она вам откажет. Если знаменитость согласится сфотографироваться с вами, то не следует устраивать целую фотосессию. У человека наверняка полно дел, а за вами еще целая очередь желающих. Не пытайтесь подойди близко или прикоснуться к знаменитости во время просьбы. Например, некоторые звезды не любят, когда посторонние прикасаются к их одежде или волосам. Если уважать чужое личное пространство и следовать обычным правилам вежливости, то знаменитость скорее согласится выполнить вашу просьбу.

english_section_name: Approaching the Celebrity


summary: Начинайте разговор в подходящее время. Комментируйте происходящее вокруг. Запоминайте людей. Сделайте вашему собеседнику комплимент.

document: Это очень важно учесть, если вы хотите, чтобы ваша беседа удалась. Вряд ли человеку понравится, когда кто-то будет его отвлекать, особенно если он занят делами. Если вы хотите завести разговор, выберите подходящее время. Это ключ к успешной беседе. Если вам нужно поговорить с начальником, вы можете предупредить его заранее о том, что вы хотели бы обсудить с ним определенный вопрос. Благодаря этому вы оба будете готовы к беседе.  Этот же принцип стоит учитывать, когда вы собираетесь начать незапланированную беседу. Возможно, вам хочется познакомиться с вашим новым соседом поближе. Не стоит начинать разговор, если вы видите, что ваш сосед несет тяжелые сумки, промок под дождем или выглядит уставшим. В этом случае ограничьтесь приветствием и не более того. Вы сможете познакомиться поближе в более подходящее время. Если вам удалось установить зрительный контакт с человеком, это может означать, что вы можете попытаться с ним заговорить. Например, если вы, просматривая книги в книжном магазине, замечаете человека, которому интересно какие книги вы смотрите, вы можете заговорить с ним. Вы могли бы сказать: «Мне кажется, это будет интересно. Вам нравятся биографические книги?» Если вы хотите завести собаку, но не знаете, что думает ваш муж по этому вопросу, вы можете обсудить это с ним, выбрав подходящее время. Если вы знаете, что утром ему сложно принимать какие-либо решения, дайте ему возможность выпить чашечку кофе и до конца проснуться, а уж потом переходите к делу. Это отличный способ отточить свое умение вести беседу. Попробуйте каждый день заводить беседу с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Например, вы можете заговорить с человеком, который стоит за вами в очереди в кафе. Скажите о том, что может заинтересовать человека, например, выбрав тему, которая у всех на слуху. Это отличный способ начать непринужденный разговор.   Вы могли бы сказать: «Мне нравится здешний кофе. А вы какой обычно берете?» Этим вы покажете, что заинтересованы в разговоре, и вам удастся сделать это непринужденно. Попробуйте начать с позитивного комментария. Лучше сказать что-нибудь веселое, чем начинать беседу с негатива. Вы могли бы сказать: «Сегодня чудесная погода. Мне нравится, когда на улице прохладно, и я могу надеть свой любимый свитер». Многие из нас сталкиваются с очень большим количеством народу каждый день. Если вы работаете в большой компании или видите много людей в вашем районе или в школе у ребенка, скорее всего, вам непросто запомнить человека, особенно его имя. Однако исследования показывают, что, запоминая и называя человека по имени, вы лучше устанавливаете с ним контакт.  Узнав, как зовут человека, постарайтесь несколько раз упомянуть его имя по ходу беседы. Когда кто-то говорит вам «Привет, меня зовут Алена», ответьте «Приятно познакомиться, Алена». Благодаря этому вы сможете запомнить имя человека. Скажите ему что-то приятное. Большинство людей идут на контакт, когда кто-то хвалит их. Похвалите за что-то конкретное. Сделайте это искренне. Тон голоса и выражение лица часто передают наши мысли, поэтому убедитесь, что вы хвалите человека искренне.   Скажите что-нибудь приятное вашему сотруднику, если вы хотите познакомиться с ним поближе. Например, вы могли бы сказать: «Я восхищаюсь тем, как ты делаешь презентации. Не могла бы ты посоветовать, как мне улучшить мои?» Благодаря этому вы не только начнете беседу с положительной ноты, но и заложите прочное основание для последующего общения.

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Улучшайте взаимоотношения. Работайте над улучшением отношений с вашими коллегами. Говорите о важных вещах, чтобы стать счастливее. Улыбайтесь

document: Общение — это лучший способ укрепить взаимоотношения с человеком. Разговор — это одна из наиболее эффективных форм общения, поэтому пользуйтесь этим, чтобы сделать ваши отношения более крепкими. Постарайтесь говорить на действительно важные темы с людьми, которые действительно важны для вас.   Хорошей идеей будет беседовать за ужином. Например, если вы ужинаете с вашим любимым, не смотрите телевизор во время еды. Вместо этого общайтесь, и поступайте так хотя бы несколько раз в неделю. Задавайте интересные вопросы, например: «Если бы ты выиграл в лотерею, на что бы ты потратил деньги в первую очередь?» Такие вопросы могут помочь вам лучше узнать друг друга. Это может благоприятно отразиться на рабочем процессе в целом. Это не только может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице, но и сделает ваш рабочий день более приятным. Разговаривайте с вашими коллегами не только о работе. Благодаря этому ваши отношения перейдут на новый уровень. Работая вместе над проектом, вам будет легче общаться друг с другом. Возможно, вы заметили на столе у коллеги фотографии кота. Задайте ему несколько вопросов о его питомце. Это поможет вам узнать человека получше. Такие непринужденные разговоры могут перерасти в более глубокие и интересные беседы. Исследования показывают, что люди, которые много общаются, больше довольны жизнью. Главным образом это относится к беседам на глубокие, важные темы, однако легкая непринужденная болтовня также может повысить уровень эндорфинов. Старайтесь прилагать усилия, чтобы сделать каждый разговор лучше и интереснее, и вы будете больше удовлетворены своей жизнью в целом. во время разговора, и ваше настроение улучшится. Старайтесь больше улыбаться, когда с кем-либо общаетесь. Когда вы улыбаетесь, в вашем организме высвобождаются эндорфины, и ваше настроение само по себе улучшается. Так что улыбка — очень простой способ улучшить качество разговора и сделать его более продуктивным. Напоминайте себе улыбаться до, во время и после разговора, и пользуйтесь всеми плюсами улыбки.

english_section_name: Benefiting From Great Conversations

summary: Задавайте продуманные вопросы. Учитесь быть активным слушателем. Будьте искренним. Найдите что-то общее. Будьте в курсе последних новостей. Следите за языком тела. Избегайте излишней откровенности.

document: Для хорошей беседы нужны лишь двое. Со своей стороны сделайте все возможное, чтобы разговор был интересным. Для этого вы можете задавать вопросы, благодаря которым ваша беседа будет непринужденной.   Задавайте вопросы, на которые нельзя ответить односложно. Вместо того, чтобы говорить «Сегодня чудесный денек, не правда ли?», спросите «Как вы планируете провести этот чудесный день?» На первый вопрос человек может ответить «да» или «нет», что может означать, что разговор зашел в тупик. Задавайте вопросы, на которые ваш собеседник не сможет ответить односложно. Задавайте вопросы, которые вам помогут понять точку зрения вашего собеседника. Если вы не понимаете до конца, чего хочет ваша дочь-подросток, вы можете сказать: «Ты сказала, что тебе не хватает свободы, и я вижу, что ты расстроена из-за этого. Что мы можем сделать, чтобы найти такой выход, который устроит и тебя, и нас с папой?» Быть активным слушателем означает принимать активное участие в беседе, отвечая на вопросы собеседника и задавая ему свои. Вы можете показать, что вы активный слушатель жестами и словами. Если ваш собеседник увидит, что вы внимательно слушаете его, он почувствует, что его ценят и уважают, а это, в свою очередь очень важно, если вы хотите построить интересную беседу.   Покажите собеседнику свою заинтересованность в его словах, используя жесты и язык телодвижения. Сохраняйте зрительный контакт во время разговора. Кроме того, кивайте головой, когда это уместно. Кроме того, вы можете использовать выражения, которые покажут вашу заинтересованность в разговоре. Вы можете просто сказать: «Как интересно!» Или же вы можете сказать так: «Я этого не знал. Можешь мне подробнее рассказать о своих ощущениях, когда ты бежишь марафон?» Еще один способ показать, что вы внимательно слушаете собеседника — это перефразировать его слова. Например, вы можете сказать: «Здорово, что вы решили стать волонтером в этой области. Я вижу, вам нравится учиться новому». Если вы хотите научиться активно слушать, помните, что вам нужно внимательно слушать то, что говорит ваш собеседник, и думать об этом. Вместо того чтобы сидеть и пытаться сформулировать ответ, сосредоточьтесь на том, что вам говорят, и впитывайте информацию. Беседуя с человеком, покажите свой искренний интерес к нему. Возможно, вам хочется познакомиться со своим начальником поближе. Скорее всего, ваш начальник очень занятой человек, и у него нет времени на простые разговоры. Вместо того чтобы говорить о чем-то малозначительном, подберите тему, которая будет уместна в этом случае. Если вы работаете над проектом, вы можете попросить совет у начальника, как правильно работать с клиентом. Будьте искренни и покажите, что вы цените его мнение. Возможно, у вашего соседа на доме висит футбольной команды. Вы могли бы искренне сказать: «Я заметил флаг на вашем доме. Вы, наверное, фанат "Зенита"?» Это простой способ начать разговор. Когда вы познакомитесь с человеком поближе, вы сможете обсуждать другие темы тоже. Если вы хотите быть хорошим собеседником, вам нужно научиться учитывать интересы вашего собеседника. Начните разговор с темы, которая объединит вас. Возможно, в начале вам придется задать несколько вопросов, чтобы найти общий язык с вашим собеседником, но это необходимо сделать, чтобы получить положительный результат. Возможно, вы пытаетесь познакомиться поближе со своей золовкой, но понимаете, что вы очень разные люди. В этом случае вы можете поговорить о новом телесериале или книге, которые вы обе смотрели или читали. Возможно, вы обнаружите общие интересы. Если вам так и не удалось найти общих тем, поговорите о том, что нравится всем. Например, большинство людей любят вкусно поесть. Спросите, какое у нее любимое блюдо, и продолжайте разговор на эту тему. Следите за тем, что происходит в мире. Благодаря этому вы сможете поддержать разговор, если кто-то попытается заговорить с вами о текущих событиях. Каждое утро быстро просматривайте заголовки новостей. Благодаря этому вы сможете стать хорошим собеседником.   Еще один прием, который поможет вам стать хорошим собеседником, — следить за новостями культуры. Недавно вышедшая в свет книга, фильм или альбом — отличная тема для разговора с друзьями, коллегами или даже со случайными попутчиками по дороге на работу. Старайтесь избегать противоречивых тем, таких как политика или религия, если не хотите вызвать спор вместо приятной беседы. То, как вы держитесь и двигаетесь, имеет большое значение при общении лицом к лицу. Особенно важен зрительный контакт. Этим вы продемонстрируете свое внимание и вовлеченность в разговор.  Помните, что зрительный контакт вовсе не означает, что вы должны непрерывно таращиться на собеседника. Старайтесь поддерживать зрительный контакт примерно 50% времени, когда вы говорите, и 70% времени, когда вы слушаете. Вы можете использовать другие невербальные сигналы во время беседы. Кивайте головой, чтобы показать, что вы понимаете, о чем идет речь или улыбайтесь, когда требуется положительная реакция. Также не следует стоять неподвижно, будто статуя. Двигайтесь (только не слишком резко или странно, иначе собеседник может почувствовать неловкость или даже испугаться). Никто не запрещает вам видеть нога на ногу, если вам так удобнее, но в целом пусть ваш язык тела свидетельствует о том, что вам интересно разговаривать с человеком! Помните, что жесты могут быть красноречивее слов. Это может смутить вас или вашего собеседника. Вы будете чувствовать себя неловко. Часто мы говорим что-то, не задумываясь, и почти тотчас жалеем об этом. Излишняя информация может поставить в неловкое положение и вас, и вашего собеседника. Чтобы не допустить излишней откровенности, будьте начеку в ситуациях, которые чаще всего к ней приводят.   Очень часто мы становимся излишне откровенны, когда нервничаем или хотим произвести приятное впечатление. Например, если вы собираетесь на важное собеседование, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться, прежде чем входить в кабинет. Также сначала продумайте, что вы хотите сказать, а уж потом говорите. Кроме того, старайтесь говорить медленнее, чем обычно. Подумайте о том, каковы ваши отношения с человеком. Прежде чем делиться какой-либо информацией, спросите себя, уместно ли обсуждать ее с данным собеседником. Например, вы вряд ли будете обсуждать свое обострение геморроя с тем, кто стоит с вами в очереди в кафе. Этому человеку такая информация ни к чему, и вы только поставите его в неловкое положение. Имейте в виду, что рассказывать что-то личное о себе в небольших количествах совершенно нормально, если вы хотите дать человеку узнать вас поближе. Просто не нужно вываливать на него все и сразу. Попробуйте в каждом разговоре сообщать 1–2 новых личных факте о себе, чтобы сделать отношения более глубокими и доверительными. Это может пугать вас — вдруг человек вам не одобрит или раскритикует — но это необходимо, если вы хотите, чтобы отношения развивались.

english_section_name: Being an Active Participant


summary: Добавьте 25 капель эфирного масла эвкалипта в ваше стиральное моющее средство, когда будете стирать простыни, постельные принадлежности или подушки. Добавьте 5 капель масла чайного дерева к стиральному моющему средству, когда стираете подгузники из ткани. Нанесите 2 капли лимонного эфирного масла на пятно краски. Намочите чистую мочалку водой и нанесите на нее 10 капель лимона, лаванды, иланг-иланга, гвоздики, чайного дерева, бергамота или другого ароматного эфирного масла.

document: Масло эвкалипта показало себя как убийца пылевых клещей. У этого масла, как оказалось, есть дополнительные дезинфицирующие свойства. Вотрите его в ткань и оставьте на несколько минут перед тем, как положить в стиральную машину. Поместите мочалку в сушилке среди другой одеждой. Вся одежда станет пахнуть как масло, которое вы выбрали.

english_section_name: Laundry Treatment

summary: Накапайте на маленький кусок тряпки 5 капель лимонного эфирного масла. Если у пылесоса есть резервуар для воды, добавьте 5 капель лимонного эфирного масла непосредственно в резервуар.

document: Пусть пылесос засосет эту тряпку. Запах масла устранит запах пыли из пылесоса.

english_section_name: Lemon Vacuum Cleanser

summary: Заполните водой на 3/4 аэрозольный распылитель. Добавьте 3 - 5 капель масла лаванды. Используйте моющее средство для кухни, ванной и других домашних поверхностей.

document: Влейте в него несколько шприцев умеренной моющей жидкости. Вы можете также заменить эфирное масло лаванды сосной или лимоном. Верните крышку на распылитель и хорошо его встряхните. После применения смойте и вытрите губкой, впитывающей воду.

english_section_name: Lavender All-Purpose Cleaner

summary: Влейте 1/4 часть чашки дистиллированного белого уксуса в литр воды. Примените для мытья полов шваброй.

document: Добавьте 5 - 10 капель своего предпочитаемого эфирного масла. Большинство людей предпочитает использовать сосну, лимон или ель. После нескольких минут применения промойте затем пол чистой водой. Эфирное масло подействует на уменьшение запаха уксуса.

english_section_name: Pine Floor Cleaner

summary: Налейте 1 чашку дистиллированного белого уксуса в аэрозольный распылитель. Добавьте 10 капель лимонного эфирного масла.

document: Залейте воду, пока бутылка не заполнится на 3/4. Взболтайте аэрозольный распылитель, чтобы смешать уксус и воду. Поболтайте снова. Разбрызгивайте на поверхность окна и вытирайте тканью без пуха или бумажным полотенцем.

english_section_name: Essential Oil Window Cleaner


summary: Начните объятие с нежного прикосновения к руке или улыбки. Заключите в объятия своего молодого человека. Прислонитесь к нему. Расслабьтесь и получайте удовольствие, находясь в объятиях вашего молодого человека. Прислонитесь еще ближе, если вы хотите «завести» его. Постепенно ослабьте объятия, когда ситуация требует этого.

document: Также вы можете посмотреть в глаза вашего парня. Если вас связывают романтические чувства или вы встречаетесь, то вряд ли вы сделаете что-то не так, обнимая молодого человека. Просто обнимите его! Непринужденное прикосновение может перерасти в непринужденное объятие, а более интимное прикосновение может перерасти в более близкое объятие. Прикоснитесь к его руке своей рукой несколько раз или задержите свою руку на несколько секунд на его руке. Посмотрите ему в глаза или тихо подойдите сзади и обнимите его. Если вы хотите обнять его, просто сделайте это. Не думайте как правильно сделать это, просто сделайте. Обхватите руками туловище своего парня, соединив их на спине. Такое объятие — признак глубоких близких отношений. Тем не менее есть и другие способы обнять своего молодого человека, если вы хотите показать ему свои чувства:   Положите одну руку ему на спину чуть выше линии бедер. Другую руку поместите на шею, положив ее в области начала шеи. Нежно положите левую руку на шею (с его позиции — правую руку) с левой стороны. Вы также можете добавить дополнительные романтические жесты. Например, можно слегка взъерошить его волосы пальцами. Положите одну руку сверху на грудь, а второй обнимите его за талию. Когда вы обняли молодого человека, обхватив его шею или грудь руками, прислонитесь к нему. Это считается очень близким объятием «сердцами». Если вы выше вашего молодого человека, вы можете положить голову ему на плечо. Если вы ниже, развернитесь так, чтобы ваша щека была на груди молодого человека. Расслабьтесь и забудьте обо всем. Объятие — это возможность стать ближе друг к другу. Кроме того, это возможность получить удовольствие от невербального общения с человеком. Если вам неудобно в объятиях, вы можете поменять положение рук и тела. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете оставаться в таком положении до тех пор, пока не решите прервать ваше объятие. Близко прислоняясь к своему молодому человеку, вы показываете свой интерес к нему. Однако можно пойти дальше. Вы можете ласкать руками друг друга или переплести ноги вместе. Этим вы покажете, что хотите близости и испытываете сильное желание в данный момент.  Пальцами помассируйте его спину, шею или грудь, чтобы стать еще ближе друг к другу. Поцелуйте его, если ситуация позволяет это сделать или если вы оба не хотите ограничиваться лишь объятиями. Вместо того чтобы сделать шаг назад и резко убрать руки, сделайте полшага и не спешите убирать руки, задержав их на плечах или груди вашего возлюбленного. Посмотрите в глаза друг другу и улыбнитесь или наклонитесь для поцелуя.   Если вы чувствуете, что парень пытается освободиться от ваших объятий, не пытайтесь удерживать его. Следите за его настроением и стремитесь к тому, чтобы обстановка была непринужденной. Не существует временных ограничений, сколько должно длиться объятие. Поэтому следите за ситуацией и просто получайте удовольствие.

english_section_name: Hugging Him Romantically

summary: Установите зрительный контакт и раскройте руки для объятий, прежде чем сделать это. Раскройте руки и сделайте шаг по направлению к парню. Положите руки под его руками, если молодой человек выше вас. Обнимите вашего друга, обхватив его руками. Передайте через объятие свое теплое отношение к человеку. Сделайте шаг назад, посмотрите вашему другу в глаза и улыбнитесь.

document: Вам необязательно быть в близких отношениях с человеком, если вы хотите по-дружески обнять его. Тем не менее, если вас не связывают романтические отношения с молодым человеком, вы должны подготовить его к предстоящим объятиям. Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь и раскройте руки. Если он протягивает руку, чтобы таким образом поприветствовать вас или избегает зрительного контакта, просто обнимите его. Не идите напролом. Если он не хочет, чтобы вы обнимали его, не делайте этого. Если вы не уверены, готов ли молодой человек к вашим объятиям или если он действительно готов, будьте собой и делайте то, что подсказывает вам ваше сердце. Мало кому из парней объятия придутся не по душе. Нужно стоять достаточно близко, чтобы обнять друг друга. Ваши ноги будут на достаточном расстоянии друг от друга, поэтому вам не придется беспокоиться по этому поводу. Это непринужденное объятие, поэтому ведите себя непринужденно. Если вы не будете прислоняться слишком близко к нему, ваше объятие будет расценено как дружеское.  Раскройте руки для объятия как можно шире. Если вы хотите по-дружески обнять человека, раскройте руки широко для объятия. Если вам кажется, что парень не готов к объятиям, вы можете приобнять его сбоку. Встаньте так, чтобы вы были бок о бок с ним и положите свою руку ему на плечо. Такой жест поможет вам выйти из неловкой ситуации, если она уже произошла. Следите за тем, чтобы ваша голова была с противоположной стороны от головы вашего друга. В таком случае все будет в порядке. Если вы выше вашего друга, позвольте ему положить свои руки под ваши. Конечно, это необязательное правило, но так гораздо удобнее, поскольку никому из вас не придется держаться за чьи-то подмышки. Ваши руки должны пройти под его руками и остановиться на спине. Если вы видите, что ваш друг готов к вашим объятиям, сделайте это, обняв его крепко, но мягко. Обнимая друга, постарайтесь расслабиться. Вы можете не соединять руки, а положить их ему на спину или плечи, а можете и соединить их за его спиной.   Не думайте о себе слишком много в такой ситуации, просто обнимайте своего друга, иначе вы испытаете неловкость. Вместо этого сосредоточьте внимание на парне, которого вы обнимаете, и наслаждайтесь этим моментом. Если что-то пойдет не так или вы почувствуете неловкость, вы можете весело рассмеяться. Объятие — это не мудреный жест или признак влюбленности, это приятный способ поприветствовать кого-то. Не думайте слишком много, когда собираетесь обнять друга! Ваши объятия не должны быть долгими. Чтобы объятие было теплым, думайте о вашем друге, а не о себе, наслаждайтесь моментом, и крепко, но нежно заключите его в свои объятия. Если вы беспокоитесь о том, сколько должны длиться ваши объятия, можете руководствоваться следующим принципом: обнимайте вашего друга не дольше, чем длится ваш выдох. Для хорошего дружеского объятия достаточно будет 2–3 секунд. Просто сделайте шаг назад, мягко освободившись от объятий друга, и он сделает тоже самое. Если вы хотите выйти из личного пространства молодого человека, но в то же время не хотите выглядеть неестественно, отдаляясь слишком далеко от него, сделайте пару небольших шагов и этого будет достаточно. Установив зрительный контакт с вашим другом, вы закрепите положительные эмоции, которые вы получили во время объятий, благодаря чему у вас обоих останутся приятные воспоминания.

english_section_name: Hugging Guy Friends

summary: Наблюдайте за языком тела человека, по которому вы сможете определить готов ли он к объятиям. Если вы чувствуете себя неловко, вы можете поприветствовать человека крепким рукопожатием. Возьмите ситуацию в свои руки, если парень испытывает неловкость или не знает, что ему делать. Откажитесь от объятий и поприветствуйте человека другими способами. Если вы не хотите объятий с кем-то, вы можете улыбнуться и протянуть человеку руку, чтобы поприветствовать его.

document: Существует разница между настроем человека на рукопожатие и на объятие. Вы можете определить это, наблюдая за руками человека. Если молодой человек протягивает вам правую руку, то, скорее всего, он ожидает крепкого дружеского рукопожатия. Однако, если он раскинул руки, как бы раскрывая себя для объятий, то это верный признак того, что вы можете по-дружески обнять этого человека. Если вы никак не определитесь между объятием и рукопожатием, вы можете просто приобнять одной рукой молодого человека за талию. Наклонитесь таким образом, чтобы ваше плечо касалось его плеча. Однако не стоит делать этого, если вы не хотите. Вы можете приобнять молодого человека, сохраняя дистанцию. Обнимите парня, оставаясь на расстоянии от него. Это отличный способ закончить неловкое «необходимое» объятие. Просто обхватите рукой парня за талию, быстро обнимите его и сделайте шаг назад. Почему бы вам не взять инициативу в свои руки и не сделать первый шаг, обнимая парня, если вы хотите этого? Непременно, молодой человек последует вашему примеру и с удовольствием заключит вас в объятия. Возьмите инициативу в свои руки и делайте все возможное, чтобы чувствовать себя комфортно. Просто посмотрите молодому человеку в глаза и обнимите его. Поверьте, сложно найти парня, которому не нравятся объятия девушек. Тем не менее бывают случаи, когда вам следует ограничиться рукопожатием:  деловые или профессиональные отношения; первое знакомство с человеком; если вы не знаете границ этого человека; если вы не знаете местных или международных традиций. Так вы покажете, что ваши отношения дружеские и непринужденные. Например, можно помахать рукой,  ударить кулаком о кулак или ладонью о ладонь в качестве приветствия. Благодаря этому между вами установятся непринужденные платонические отношения. Например, можно использовать дружеский жест типа «дай пять» или легкий игривый удар по плечу, прежде чем переходить к объятиям.   Если молодой человек улыбается, смотрит вам в глаза и чувствует себя непринужденно, можете обнять его, когда будете прощаться с ним. Помашите рукой и улыбнитесь на расстоянии, и вы сразу поймете, хочет ли человек, чтобы вы обняли его. Если да, то обнимите его. Если вы не хотите обниматься с человеком по какой-либо причине, например, из-за того, что молодой человек очень любит это делать, вы можете взять инициативу в свои руки и протянуть руку для приветствия. Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и протяните руку. В редких случаях, когда парень проявляет излишнюю настойчивость, вы можете направить его руку своей свободной рукой, чтобы показать ему, что вы не хотите ничего, кроме рукопожатия. Если вы на самом деле не хотите, чтобы молодой человек обнимал вас, улыбнитесь и скажите: «Как я рада видеть тебя, позволь мне пожать твою руку».

english_section_name: Knowing When to Hug


summary: Поразмышляйте над собственными представлениями о мире и над тем, как они влияют на формирование вашей личности и мира вокруг вас. Подумайте о том, где кроется источник подобных суждений. Попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь, будь у вас о ней другие представления.

document: Подобные размышления дадут вам толчок к активным изменениям.  Перечислите свои основные взгляды на листе бумаги, чтобы они были у вас перед глазами и вам было удобнее над ними поразмышлять. По необходимости можно также рядом подписывать свои мысли и комментарии. Будьте честны сами с собой относительно своих взглядов на жизнь – тогда вам будет проще совершать изменения.  Необходимо также подумать о том, как эти взгляды влияют на формирование вашей личности. Склонны ли они провоцировать вас на негативное восприятие либо на отказ от риска? Например, если вы считаете, что женщина не может быть главой страны или генеральным директором компании, признайте это свое убеждение, а затем поразмышляйте над тем, как оно влияет на вас в разных сферах вашей жизни. Возможно, вы обнаружите, что подобный взгляд затуманивает ваши суждения о женщинах вообще. Ваши взгляды формируются на протяжении всей жизни на основании таких факторов, как семья, образование и жизненный опыт. Понимание того, что способствовало формированию тех или иных взглядов, может помочь вам переформулировать некоторые из них.  Ваш жизненный опыт: путешествия, болезни, работа, религия, политика, - а также привычки, связанные с чтением и просмотром телевидения, так или иначе формируют ваши взгляды на мир. Если вы начнете расширять горизонты своих представлений, нарабатывая более разнообразный опыт, это поможет вам изменить свои представления и увидеть окружающий мир гораздо шире.  Люди, которыми вы себя окружаете, включая вашу семью и друзей, оказывают значительное влияние на то, как вы видите себя и жизнь в целом. Сужая свой круг общения до отдельных лиц или категорий людей, вы создаете помеху для возможностей изменить свои представления. Образование, да и любой процесс обучения, оказывает значительное влияние на формирование ваших взглядов и представлений. Если вы не будете постоянно интересоваться новой информацией, развитие ваших представлений о мире значительно затормозится. Поразмышляв над тем, каковы ваши взгляды и под влиянием чего они сложились, попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы ваши представления о ней изменились.   Попробуйте сделать простое упражнение: встаньте на руки или лягте в траву лицом к небу. И то, и другое упражнение позволит вам обнаружить, что жизнь не линейна, и на мир можно смотреть под разным углом зрения.  Задавайте себе творческие и глубокие вопросы о мире и поразмышляйте, “а что если”,  - и вы увидите, как изменение представлений о мире может изменить и мир вокруг вас.  Например, подумайте, что бы произошло, если бы вы вдруг решили, что женщина может стать руководителем региона или генеральным директором компании? Способствовало бы это улучшению ваших отношений с коллегами и другими людьми в целом? Помогло бы это в вашей личной карьере или жизни?

english_section_name: Evaluating Your Perspectives

summary: Признайте, что взгляды других людей на мир могут отличаться. Поговорите с кем-то о его взглядах и источниках этих взглядов. Проявляйте уважение и не спорьте.

document: У каждого свои собственные представления и мнения, сформированные на их личном опыте. Признав, что представления других людей отличаются от ваших собственных, вы сможете комплексно пересмотреть свои взгляды и начать менять их.  Нельзя изменить свои представления о жизни, не поразмышляв и не признав, что ваша правда – не единственная, да и не всегда правда. Например, если вы считаете, что женщина не может стать главой страны или генеральным директором компании, вам нужно признать, что в мире существует множество людей, которые совершенно не разделяют эту вашу точку зрения. Иначе в ряду руководителей таких компаний, как Yahoo, или таких стран, как Норвегия и Великобритания, не было бы женщин. Если вы знаете кого-то, чьи взгляды отличаются от ваших, предложите дружескую беседу и обмен мнениями. Подобный разговор поможет вам понять точку зрения другого человека, увидеть контекст и, возможно, получить информацию, которая поможет и вам изменить свою точку зрения.  Задавайте своему собеседнику множество вопросов относительно его взглядов на мир и источников этих взглядов. Поинтересуйтесь, менялись ли на протяжении жизни его взгляды, или как он пришел к тому или иному представлению о жизни. Всегда относитесь уважительно к другой точке зрения, не спорьте и не ссорьтесь с человеком из-за его взглядов. Уважение и отказ от споров дадут вам возможность поразмышлять над представлениями этого человека и увидеть, насколько они совпадают с вашими или нет. Возможно, вы обнаружите, что даже если и не полностью, то в какой-то мере, представления этого человека могут способствовать изменениям и ваших собственных взглядов. Не забывайте, что извлечь пользу и чему-то научиться можно в любом разговоре, даже если он лишь подтверждает ваше собственное мнение. Ссоры непродуктивны и лишь мешают развитию личности.

english_section_name: Considering the Perspectives of Others

summary: Признайте, что вы способны выбирать свои взгляды на жизнь. Займитесь самообразованием. Запишитесь на занятия или регулярно участвуйте в образовательных мероприятиях. Читайте большое количество литературы и источников информации. Как можно больше путешествуйте. Интересуйтесь политикой. Работайте в качестве волонтера или просто помогайте другим. Впитывайте новую информацию и представления о мире других людей. Выражайте свои новые взгляды и стройте жизнь, основываясь на них.

document: Начав менять свои представления и убеждения, признайте, что вы и только вы выбираете убеждения и то, как они развиваются в ваших представлениях. Подобное осознание поможет вам занять более активную позицию в процессе работы с собственными убеждениями.  Осознание того, что власть менять убеждения, находится в ваших руках, оказывает глубокое освобождающее действие и поддержку на дальнейшем жизненном пути.  Например, если вы склонны к негативу, вы можете активно предпринимать шаги к тому, чтобы научиться видеть положительную сторону и отпускать любой негативный опыт, а также защищаться от негативного влияния, и это поможет изменить ваши взгляды в более положительную сторону. Часть процесса переосмысления своих убеждений заключается в самообразовании: глубоком поиске и размышлении над широким выбором источников информации и мнений. Не имея знаний, невозможно расти и развиваться, а широкий кругозор поможет вам максимально эффективно пересмотреть свои убеждения и взгляды на мир. Для самообразования можно использовать большое количество ресурсов. Дополнительное обучение, чтение, путешествия и даже просто общение с другими людьми обеспечит вам приток новой информации, которая поможет вам скорректировать свои представления о мире. Продолжайте заниматься самообразованием на протяжении всей своей жизни: посещайте занятия, лекции или дополнительные профессиональные мероприятия. Развитие интеллектуальных навыков откроет вам путь к самым разным точкам зрения и поможет изменить собственные представления.  Можно посещать курсы, лекции, семинары или любые другие образовательные программы, лично или через Интернет. Многие университеты на сегодняшний день предоставляют дистанционные курсы обучения для всех желающих. Особенную ценность в формировании новых взглядов играет обучение и развитие, основанное на практическом опыте. Чтение различных публикаций позволит вам знакомиться с самыми разными точками зрения. А это, в свою очередь, позволит вам сформировать свои собственные убеждения.  Обязательно изучите большое количество разных источников: газеты, журналы, вебсайты и книги. Убедитесь, что в вашем арсенале присутствуют источники, содержащие разные точки зрения. Например, если вы читаете публикацию либерального политика или новости, обязательно ознакомьтесь с точкой зрения консервативного политика, чтобы увидеть обе точки зрения по тому или иному вопросу. Воспользуйтесь возможностью, путешествуя, повидать в этом мире как можно больше. Вы сможете познавать этот мир, даже если это всего лишь путешествие в соседний город. И тогда вы увидите, что у этого мира множество лиц и много разных точек зрения, которые, в свою очередь, могут помочь вам изменить и ваши представления. Лучший способ познакомиться с другим взглядом на жизнь – это отправиться в другую страну. В то же время путешествие по своей стране тоже может стать отличным опытом. Например, если вы живете в западной части России, вас может удивить, как живут и мыслят люди в Сибири или на Дальнем Востоке, а это может помочь вам пересмотреть свои взгляды на жизнь в целом. Политика, по своей сути, это как раз то место, где люди выражают самые разные точки зрения. Интерес к политике или политическим процессам откроет перед вами все многообразие взглядов и убеждений и поможет вам изменить и собственные представления. Попробуйте и сами поучаствовать в политике на стороне разных партий – тогда вы откроете для себя множество самых разных точек зрения. Простые акты доброты и помощи нуждающимся творят чудеса во внутреннем мире человека. Вы не только расширите горизонты своих представлений о мире, но и сможете отвлечься от собственных проблем, а также получить массу положительных эмоций.  Попробуйте поработать волонтером в больнице или на кухне для бездомных. Осознание того, что вы здоровы и способны заработать себе средства к существованию, откроет вам новый взгляд на вашу жизнь. Подобная деятельность также учит сознательно бороться с негативными убеждениями. Помощь друзьям и членам семьи также помогает менять свои представления о жизни, поскольку вы делаете добро другим, и это, в свою очередь, приносит и вам чувство удовлетворения. Возможность предоставлять и получать поддержку, дарить и принимать любовь значительно изменит ваш взгляд на жизнь в положительную сторону. Начав формулировать свои убеждения, не забудьте воспользоваться тем, что вы узнали от других: чему научились на обучении, через опыт или общение с другими людьми. Без этой бесценной информации вам было бы сложно развиваться и менять собственные представления о мире.  Размышляя над полученной информацией, старайтесь увидеть большую картину и сконцентрируйтесь на развитии здравых и сбалансированных взглядов.  Осознайте, что вам необязательно целиком и полностью разделять взгляды других людей. Вы можете выбрать и взять для себя то, что вам нравится, то, что вам близко, основываясь на полученной в процессе самообразования информации. Теперь, когда вы готовы сформулировать свои взгляды, делитесь ими и воплощайте эти убеждения в своей жизни. Это не только укрепит ваши убеждения, но и продемонстрирует окружающим произошедшие в вас перемены.  Превратите свои убеждения в действия и измените свою жизнь к лучшему.  Запишите свои новые взгляды и убеждения на листе бумаги, чтобы у вас осталось материальное напоминание о проделанном путешествии. Существует целый ряд способов превратить свои убеждения в действия: от упоминания о них в разговорах до изменений окружающего вас мира. Например, если у вас изменились взгляды относительно женщин в роли руководителей страны или генеральных директоров компаний, вы можете упомянуть об этом в разговоре. Если вы решили изменить свою жизнь в положительную сторону, можно начать внедрять этот подход незамедлительно, проявляя положительное отношение как к окружающим, так и к самим себе.

english_section_name: Reformulating Your Perspectives


summary: Положите iPhone на плоскую поверхность. Возьмите iPhone. Проверьте уведомления или узнайте время. Воспользуйтесь функцией «Поднятие для активации», чтобы быстро выключить будильник или таймер. Воспользуйтесь функцией «Поднятие для активации», чтобы активировать Siri во время управления автомобилем. Воспользуйтесь функцией «Поднятие для активации», чтобы просмотреть экран блокировки.

document: Экран погаснет. Экран включится. Возможно, для этого вам придется держать устройство вертикально (а не горизонтально). Функция «Поднятие для активации» включит экран, но не разблокирует смартфон. В зависимости от настроек устройства в меню можно посмотреть погоду, узнать текущее время и/или почитать новости; чтобы открыть это меню, проведите по экрану сверху вниз. Если вы не можете коснуться экрана (например, когда у вас грязные руки), просто поднимите смартфон, чтобы отключить будильник. Так вы сможете пользоваться смартфоном, не отвлекаясь от дороги. С помощью этой функции можно просмотреть экран блокировки без необходимости нажимать кнопки устройства (таким образом, кнопки будут меньше изнашиваться).

english_section_name: Using Raise to Wake

summary: Разблокируйте iPhone. Запустите приложение «Настройки». Нажмите «Экран и яркость». Коснитесь ползунка у опции «Поднятие для активации».

document: Для этого введите пароль/код или прикоснитесь к сканеру отпечатков пальцев. Также можно нажать кнопку «Домой» и провести по экрану слева направо. Его значок выглядит как серая шестеренка. Откроются настройки экрана.  Опция «Экран и яркость» находится в разделе «Основные». Вы найдете ее в разделе «Автоматическое пробуждение». Ползунок окрасится в зеленый цвет, то есть функция «Поднятие для активации» включена. Чтобы отключить данную функцию, откройте настройки экрана и еще раз коснитесь ползунка у опции «Поднятие для активации».

english_section_name: Enabling Raise to Wake


summary: Попросите игрока, который будет показывать первым, вытащить бумажку. Предоставьте своей команде основную информацию о слове, чтобы игроки смогли выдвигать свои идеи. Показывайте слово (или фразу), пока ваша команда не угадает (или пока не истечет время). Играйте до тех пор, пока в контейнере, мешке или ведерке не закончатся бумажки со словами (или до тех пор, пока не появится явный победитель).

document: Команда, которая выиграла при подбрасывании монетки, начинает игру. Эта команда выбирает одного игрока, который будет показывать слово или фразу с бумажки. Каждый участник команды должен хотя бы раз показать слово, прежде чем очередь перейдет дальше. Если вам сложно решить, кто идет следующим, выберите следующего игрока с помощью игры "камень, ножницы, бумага" и начинайте игру! Такие вещи, как категория и число слов в фразе, быстро дадут вашей команде представление о том, в какую сторону им следует "копать". Жестикулируйте так, как считаете нужным, но следует придерживаться этих советов:  В самом начале, как только вы прочитали слово (или слова) на бумажке, покажите на пальцах своей команде, сколько слов будете показывать. На этих же пальцах покажите, с какого по порядку слова вы начнете (покажите на палец, который обозначает это слово). Затем начните загибать пальцы, показывая, сколько слогов в слове. Поднимите руки вверх и широко разведите, что будет значить "основной смысл слова". Некоторые жесты, которые, как вам кажется, идеально донесут смысл, могут оказаться не так хороши. Не бойтесь переключиться на другие жесты. Чем больше намеков вы дадите своей команде с помощью жестов, тем больше вероятности, что они быстро отгадают слово.  Как только ваша команда угадывает правильный ответ, раунд заканчивается, и ваша команда зарабатывает балл. Затем наступает очередь другой команды. Если ваша команда не угадала правильный ответ, а время уже истекло, ваша команда не получает балл, и очередь переходит к другой команде. Если вам и вашим друзьям понравится эта игра, после ее окончания подготовьте все сначала и играйте еще! Возьмите новые листы бумаги и напишите новые слова. Иногда получается так, что в одной команде собираются действительно сильные игроки; в таком случае стоит пересмотреть состав команд, чтобы уравновесить шансы каждой команды на выигрыш.

english_section_name: Jumping into the Competition

summary: Разбейте всех игроков на две команды. Запишите слова или фразы на листе бумаги. Сложите листы бумаги пополам и бросьте в контейнер или мешок. Подкиньте монетку и выберите команду, которая начнет первой, затем договоритесь насчет лимита времени.

document: Технически для игры не обязательно нужны команды, но каждый новый игрок — потенциальный человек, который может отгадать слово! Как только игроки распределятся по командам, команды должны разойтись по разным комнатам (или хотя бы по разным углам одной комнаты).  Альтернативной и более лояльной версией игры является вариант, когда один человек показывает слово, а все остальные отгадывают его (без команд). Игрок, который первым отгадает слово, становится следующим ведущим.  Если вы решили сыграть без команд, ведущий может показывать слово, которое выдумал сам. Это упростит игру, потому что в этой версии игры не нужны листы бумаги. Как только команды разойдутся по разным комнатам (или хотя бы разным углам комнаты), пусть игроки каждой команды возьмут ручку или карандаш и напишут на листах бумаги несколько слов, которые все знают. Держите эти слова в секрете! Эти слова и фразы нужно будет передать команде противников, когда наступит их очередь показывать слова.  В классической версии игры есть 6 категорий: названия книг, фильмов, сериалов и шоу, песен, игр, а также фразы и цитаты, которые все хорошо знают. Обычно иностранные высказывания и длинные фразы писать не рекомендуется. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь со своей командой. Если эта фраза или слово знакомо хотя бы половине участников — все в порядке. Не стоит писать на листе бумаги только одно имя. Без контекста (если игрок не знает, что это за персонаж/человек) ему будет очень сложно показать слово. Теперь вы почти готовы начать! Сложите каждый лист бумаги так, чтобы не было видно фразу или слово, которое там написано. Затем сложите все листы в контейнер или пакет и скажите другой команде, что готовы начать игру. Обменяйтесь пакетами/контейнерами с другой командой, но не смотрите на листы! В качестве контейнера для бумажек можно использовать ведро, корзину или шляпу. В крайнем случае можно проявить творческий подход и взять вместо контейнера ящик письменного стола или наволочку. Чтобы решить, какая команда начнет игру, подкиньте монетку (или решите это другим способом). Каждый раунд должен быть ограничен по времени, обсудите этот момент со всеми и установите временной лимит в соответствии с возрастом и навыками игроков. Можно начать с ограничения по времени в 2 минуты.  Если вы не против затянутых по времени раундов, можно вообще не устанавливать временной лимит. В таком случае команды будут угадывать слово, пока не сдадутся. В этой версии игры можно ввести штрафные очки для игроков, которые начнут разговаривать, если они должны только жестикулировать. Например, можно вычесть половину балла или пропустить этот раунд.

english_section_name: Setting up the Game

summary: Обсудите основные жесты с остальными игроками. Объясните категорию, к которой относится слово, с помощью стандартных жестов. Мотивируйте команду, если игроки движутся в правильном направлении. Подведите команду к правильному времени и форме слова. Попробуйте использовать созвучные слова. Улучшайте свои игровые навыки, практикуйтесь на время.

document: Базовые жесты позволят объяснить основную информацию о слове (например, категорию, к которой оно относится), этими жестами вы будете пользоваться при каждом ходе, поэтому было бы хорошо обсудить и запомнить их. Но будет нечестно, если некоторые игроки не будут знать базовых жестов, поэтому перед началом игры обсудите эти жесты со всеми. Так как почти любое слово или фразу можно отнести к какой-либо категории, было бы неплохо придумать стандартные жесты для каждой категории. Таким образом, вам не придется тратить время, придумывая, каким жестом показать категорию — вы сможете сосредоточиться на том, как объяснить само слово.  Покажите, что слово обозначает название книги, соединив ладони и открыв их, будто открываете книгу. Категорию "фильмы" можно показать, как бы прокручивая пленку в старой видеокамере. Нарисуйте пальцами в воздухе перед собой квадрат или прямоугольник, чтобы показать, что слово относится к категории "телешоу и сериалы". Сделайте вид, что поете (конечно, не издавая при этом ни звука) для обозначения категории "песни". Потяните веревку, чтобы поднять воображаемый занавес в театре — так вы покажете категорию "пьесы". Пальцами покажите кавычки, если на листочке написана цитата или фраза. Когда игрок вот-вот отгадает ответ, мимикой и жестами изобразите возбуждение по этому поводу. Сблизьте ладони или пальцы, чтобы показать, что игрок очень близок к правильному ответу. Чтобы вернуть команду на шаг назад, если игроки мыслят не в том направлении, скрестите руки, показав жест "нет".  Если кто-то из игроков вот-вот скажет правильный ответ, покажите жест "иди сюда" или просто крутите руки одну вокруг другой. Раздвигая руки друг от друга, вы показываете жест "больше", что в некоторых случаях означает "еще" (то есть если у слова есть суффикс). В некоторых случаях игроки могут назвать нужное слово, но не в том времени, падеже или форме. Также слово может стоять во множественном числе, а игроки будут называть его в единственном. Когда кто-то из игроков совсем близок к истине, сконцентрируйте внимание на этом игроке:  Соедините мизинцы рук, чтобы показать, что слово должно быть во множественном числе. Махните рукой за спиной, чтобы показать, что слово должно быть в прошедшем времени. Аналогично покажите, что слово должно быть в будущем времени. Прижав руку к уху, вы покажете команде, что собираетесь показать созвучное слово. После этого жеста, если вы покажете слово "кот", всем станет ясно, что правильный ответ — слово "код". Чем лучше и быстрее вы подберете и покажете жесты, тем быстрее ваша команда отгадает правильный ответ. Практикуйтесь, играйте в шарады почаще, и нужные жесты будут сами приходить вам на ум, вам не придется тратить время, чтобы их придумывать. Если вам сложно правильно и ясно объяснить слово с помощью жестов, но вам очень хочется научиться, возьмите уроки импровизации.

english_section_name: Mastering Common Gestures


summary: Признайте свои мужские привилегии. Когда женщина объясняет вам свое мнение, активно анализируйте сказанное. Не прибегайте к менсплейнингу. Не делайте сексистских замечаний и избегайте сексистских шуток. Узнавайте новое с помощью общения с феминистками и феминистами.

document: Мужские привилегии – это следствие патриархата: мужчины получают больше власти и привилегий по сравнению с женщинами.[нужна ссылка] Это означает, что вы как мужчина можете рассчитывать на более высокую зарплату, менее высокий риск сексуального насилия, а также можете получить доступ к финансовой и социальной поддержке, недоступной женщинам. Поскольку вы пользуетесь этими привилегиями, вам стоит признавать их существование. Важно помнить об этих привилегиях, когда к вам обращается женщина и когда другие женщины находятся с вами в одном помещении. Это поможет вам понять, как вы относитесь к феминизму, и стать женщинам союзником. Вам как феминисту-мужчине важно внимательно слушать то, что вам говорят. Это позволит женщинам понять, что именно они возглавляют движение феминизма и что вы поддерживаете их в этом. У вас наверняка возникнет необходимость высказать и свое мнение, однако при этом следует помнить о том, как важно слушать других.  К примеру, вы разговариваете с женщиной, которая считает себя феминисткой. Она может сказать, что женщинам нужны безопасные места для встреч, разговоров и общения вдали от гетеросексуальных мужчин. Вам может показаться, что наличие таких выделенных мест будет несправедливым, поскольку другие также захотят иметь доступ к аналогичным местам. Возможно, вы убеждены, что существование отдельных мест только для женщин будет казаться другим привилегией. Тем не менее, не стоит агрессивно реагировать на слова своей собеседницы – лучше задайте ей хорошие вопросы и дайте понять, что вы внимательно слушаете. Слушайте активно, смотрите ей в глаза, кивайте, давайте вдумчивые ответы. Например: "Как я понимаю, вы считаете, что патриархальное общество делает наличие безопасных мест для женщин необходимыми". Если она ответит утвердительно, выскажите свое мнение. Однако помните, что вы видите ситуацию с точки зрения человека с мужскими привилегиями. Это сделает дискуссию честной и конструктивной. Важно также помнить, что вы не обязаны быть правы или выигрывать в споре. Цель заключается в том, чтобы научить мужчин и женщин открытому диалогу. Мужские привилегии не означают, что вы автоматически будете правы, и об этом нельзя забывать. Менсплейнинг – это объяснение женщине какой-либо темы (например, феминизма), с которой она уже наверняка знакома. К менсплейнингу часто прибегают политики, говоря о репродуктивных правах женщины. Однако это явление встречается и в обычных разговорах, когда мужчина пытается объяснить феминистскую концепцию женщине или группе женщин. Избегайте этого, поскольку такое поведение указывает на то, что вы не поддерживаете феминизм и просто пытаетесь самоутвердиться за счет женщин. Внимательно слушайте других женщин. Спросите, что они думают об определенной теме. Скажите так: "Я не вправе говорить об этом, потому что я мужчина, но я готов выслушать ваше мнение". Вам может показаться, что они безобидны, однако женщинам они напоминают об отсутствии у них привилегий. Не стоит комментировать внешность женщины и называть ее сексуальной – это неуважение к женщине. Избегайте сексистских шуток даже в компании мужчин, поскольку иначе вы будете одобрять объективацию женщин и восприятие их исключительно в качестве сексуальных объектов. Все это противоречит идеям феминизма. Быть феминистом не значит получить доступ в элитный клуб. Чтобы быть феминистом, нужно постоянно развиваться и признавать свои мужские привилегии. Старайтесь чаще общаться с женщинами-феминистками и другими мужчинами, которые поддерживают это движение.

english_section_name: Having Supportive Discussions with Feminists

summary: Знайте, что есть два определения феминизма. Знайте, какую роль играет патриархат в современном мире. Читайте феминистсткие сайты и блоги. Подпишитесь на феминистсткие издания.

document: У феминизма несколько определений – все зависит от источника. Однако самыми распространенными являются следующие два:  феминизм – это движение женщин за женщин. Это означает, что феминистки – это женщины, которые выполняющие определенные задачи, которые делают жизнь всех женщин лучше. Феминистки могут представлять разные срезы женщин, от трансгендерных до женщин определенной расы, однако в основе лежит тот же принцип: это движение женщин, которое помогает женщинам. Мужчины могут выражать свою поддержку и оказывать женщинам помощь (то есть быть про-феминистами), однако они не являются движущей силой; феминизм – это движение за гендерное равенство. Это означает, что феминизм пытается побороть систему угнетения, которая существует в нашем обществе и негативно сказывается на женщинах и других людях, которые не относят себя к какому-то одному гендеру. В рамках этого подхода любой человек может быть феминистом и стремиться разрушить сложившиеся нормы, которые подвергают людей давлению. Быть феминистом значит понимать, что мы живем в патриархальном обществе. Это означает, что общество основано на системе убеждений и правил, которые были придуманы гетеросексуальными мужчинами для гетеросексуальных мужчин. В результате люди, которые не относятся к группе гетеросексуальных мужчин (в том числе женщины), подвергаются дискриминации. Понимание того, что мы живем в патриархальном обществе, позволит вам увидеть необходимость существования феминизма и борьбы с патриархальными устоями в обществе. Однако одно то, что феминизм борется с последствиями патриархата, не означает, что все феминисты и феминистки ненавидят мужчин. Наоборот: мужчины становятся помощниками в борьбе за равенство. Поддержка мужчин помогает добиться равных прав для всех людей. Старайтесь чаще читать материалы из специальных источников. Важно не только читать новости, которые предлагают популярные средства массовой информации, но и сайты и блоги, посвященные феминистсткой тематике. Это позволит вам всесторонне оценивать любое событие и выражать свою поддержку феминистам и феминисткам. Есть несколько известных блогов и сайтов, которые регулярно обновляются. Многие из них пишутся женщинами и для женщин, однако мужчинам их также можно читать. Чтобы оказать феминизму финансовую поддержку, можно подписаться на платные источники информации. Стоимость подписки обычно невысока, и вы сможете читать статьи для широкого круга читателей о поп-культуре и политических событиях с точки зрения феминизма. Если вы владеете английским языком, обратите внимание на издания Magazine или BUST Magazine – на них можно подписаться в интернете.

english_section_name: Reading Up on Feminist Issues

summary: Поддерживайте решение своей партнерши относительно ее тела. Избегайте гендерных стереотипов в отношениях. Обсуждайте ожидания относительно секса. Рассказывайте молодым женщинам и девочкам об идее феминизма. Выражайте поддержку движениям по защите прав женщин.

document: Если у вас есть сексуальные отношения с женщиной, вы наверняка обсуждаете предохранение от нежелательной беременности. Не принимайте решения за нее. Если она решит выбрать противозачаточные таблетки либо другое средство, поддержите ее решение. Это также касается прерывания беременности. Если наступит незапланированная беременность, поговорите о том, какие варианты у вас есть. Однако если женщина решит сделать аборт, вам как феминисту следует поддержать ее в этом решении. Это тело принадлежит женщине, и только женщина решает, как им распоряжаться. Стать жертвой гендерных стереотипов очень легко, особенно если отношения гетеросексуальные. Однако убеждение, что место женщины – дома, а мужчина должен быть добытчиком, строится на необъективных оценках и устарело. Будьте готовы выполнять половину работы по дому: наводить порядок, готовить еду, ухаживать за садом. Делите всю домашнюю работу, чтобы избежать проблем в отношениях.  Если вы оба работаете, поддерживайте женщину в ее стремлении получить нужного ей клиента. Поощряйте ее стремление быть руководителем на работе и добиваться желаемого в других сферах. Это даст ей понять, что вы не боитесь ее амбиций и решительности, что вы не поддерживайте стереотип о том, что только мужчины могут быть лидерами и добиваться успехов на работе. Выполняйте ту работу в отношениях, которая считается немужской. Это означает способность брать на себя половину эмоционального труда в паре: разговоры о своих чувствах, о мыслях, о потребностях. Внимательно слушайте свою партнершу и знайте, что ей нужно. Секс – это еще одна сфера, подверженная "заражению" стереотипами, что может приводить к проблемам в сексуальной жизни. Поговорите с женщиной о том, что ей нравится в постели и что вам стоит делать. Делайте то, о чем она просит вас, точно так же, как она делает то, что нравится вам. Не становитесь агрессором. Постарайтесь найти баланс. Это позволит создать отношения, которые будут основаны на взаимном уважении и общей радости. Если вы близки со своими младшими сестрами, если у вас есть дочь или маленькая племянница, учите их идеям феминизма. Можно регулярно говорить об этом либо передавать девочкам специальную литературу. Избегайте менсплейнинга – обсуждайте эти идеи вместе, делайте акцент на важности феминизма для женщин, напоминайте о необходимости существования этого движения в современном обществе. Принимайте участие в мероприятиях, направленных на помощь женщинам. Можно также активно участвовать в дискуссиях на феминистских форумах. Если вы вступили в группу по защите прав женщин, вам будет важно активно слушать и поддерживать женщин. Помните о своих привилегиях, чтобы диалог получился открытым и конструктивным.

english_section_name: Displaying Feminist Behavior in Your Relationships with Women


summary: Убедитесь, что морские звезды, которые вы нашли на пляже, уже погибли. Очистите свою морскую звезду. Сохраните свою морскую звезду при помощи спирта. Высушите свою морскую звезду на солнце. Попробуйте сохранить вашу морскую звезду при помощи соли.

document: Все 1500 видов морских звезд, обитающих на планете Земля, объединяет одно – они очень медленные. Может быть довольно трудно понять, жива морская звезда или уже нет. Но есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание, чтобы быть уверенным, что вы отдаете дань красоте этого живого существа, сохраняя его облик, а не убивая его.  Если вы нашли на пляже морскую звезду, не торопитесь сразу же до нее дотрагиваться. Может она еще движется? Может песок под ней еще вздувается? Если да, то окажите ей неоценимую услугу и верните ее обратно в воду. Несколько минут пристально понаблюдайте за морской звездой в ожидании признаков жизни, а только потом подбирайте ее с песка. Если морская звезда хрупкая на вид и не движется, то значит она уже умерла, и ее спокойно можно взять домой и сделать из нее украшение. Дополнительный шаг перед тем, как заняться засушиванием своей морской звезды, это ее предварительная очистка. Хотя этот этап и не является обязательным, некоторые коллекционеры сперва погружают морскую звезду в слегка мыльную воду и хорошенько ее высушивают прежде, чем вымачивать ее в спирте или высушивать в соли.  Если вы соберетесь делать такое предварительное замачивание, то растворите маленькое количество жидкого моющего средства в нескольких кружках воды и замочите в получившемся растворе свою морскую звезду, чтобы она почистилась. Ее не стоит тереть, скрести или подвергать другим грубым механическим воздействиям, так как она очень хрупкая. Тщательно высушите свою морскую звезду на солнце, стараясь аккуратно придавить к плоской поверхности каждую ее конечность. Морские звезды немного съеживаются и закругляются в процессе сушки, так что вам придется осторожно распрямить ее и поместить между двумя твердыми плоскими предметами, чтобы она тоже оставалась плоской. В большинстве своем коллекционеры сразу переходят к вымачиванию в спирте, но поступайте так, как считаете нужным, исходя из того, какой образчик встретился именно вам. Когда вы принесете свою морскую звезду домой, то поместите ее в достаточное количество протирочного спирта так, чтобы она была полностью им покрыта, и оставьте ее так лежать на 30-48 часов. Или вашу морскую звезду еще можно вымочить в формалине ( одна часть формальдегида и пять частей воды). Если вы выберете этот вариант, то помните, что ваша морская звезда может еще довольно долго сохранять сильный химический запах, пока он сам не выветрится. Это может не иметь для вас значения, если  вы собираетесь поместить свою звезду под стекло, но в любом случае вы должны быть в курсе. Последовательность действий при этом способе точно такая же. Как бы вы ни готовили свою морскую звезду и в чем бы вы ее ни вымачивали, ее обязательно нужно хорошенько просушить прежде, чем уносить ее в помещение. Особенно жаркие и солнечные дни идеально подходят для сушки морских звезд. Придавите свою морскую звезду тарелкой (не стоит использовать для этого книги или любые другие утяжелители) чтобы удостовериться, что все конечности вашей морской звезды останутся ровными и плоскими. Регулярно их проверяйте, чтобы убедиться, что они сохнут именно в нужном вам положении, если для вашей задумки это необходимо. Еще один способ сохранения морской звезды: положите ее на плоскую тарелку и щедро покройте ее слоем натуральной морской соли. Накройте это все еще одной тарелкой, чтобы конечности вашей морской звезды высохли плоскими. Солевое покрытие может впитать всю влагу из морской звезды и высушить ее, сохранив при этом в отличном состоянии. Вы можете сделать это на улице на солнышке, чтобы избежать неприятных запахов в помещении, и высушить свою морскую звезду быстрее.

english_section_name: Preserving Starfish

summary: Держите их сухими. Сделайте рамку с морской тематикой. Используйте морскую звезду, чтобы украсить упаковку для подарка. Используйте морскую звезду для украшения стола в столовой. Наполните стеклянную банку. Сделайте брошь из морской звезды.

document: Чтобы вы в итоге не делали со своей морской звездой, просто выставляли на показ или использовали для украшения чего-либо, убедитесь, что она все время сухая и у не было достаточно времени, чтобы засохнуть до уровня, после которого гниение уже невозможно. От нее не должно ничем пахнуть, хотя она может сохранить несильный запах спирта после того, как вы ее  в нем вымочите. Храните ее в сухом месте и старайтесь не очень много перекладывать ее с места на место. Самый распространенный способ демонстрировать морскую звезду – это расположить ее рядом с другими ракушками, морскими ежами разных видов и принесенными морем деревяшками в специальной рамке под стеклом. Такая рамка может стать приятным акцентом в интерьере офиса, гостиной или другой комнаты, особенно в домах недалеко от моря. Приклеив засушенную морскую звезду к подарочной упаковке, вы точно сможете выделить свой подарок из всех остальных. Вы можете также повесить ее на ленточке на сумку для подарка, чтобы оживить упаковку. Лучше всего украшать таким образом упаковки подарков, так  или иначе имеющих морскую или другую близкую тематику. Создание центральной композиции для стола с морской тематикой будет отличным способом задействовать вашу засушенную морскую звезду. Поместите несколько ракушек  и морскую звезду в красивую миску или бокал и поставьте это украшение на стол – и вот отличная композиция готова! Она сможет украшать ваш стол от Рождества и до самого лета, все время напоминая вам о море!  Приклейте высушенные морские звезды к кольцам для салфеток, чтобы оживить официальную сервировку стола. Украсьте основания винных бокалов высушенными морскими звездами, не туго привязав их к ножкам бокалов лентами. Не забудьте снять морские звезды прежде чем мыть бокалы. Самый простой и вместе с тем элегантный способ продемонстрировать свою засушенную морскую звезду и другие морские сувениры – просто сложить их в стеклянный сосуд. Это будет выглядеть эстетично и в помещении, и на свежем воздухе, на формальных и неформальных мероприятиях. Такая композиция послужит вам вечным напоминанием о солнечных деньках и теплых морских волнах. Всегда носите свою морскую звезду с собой, сделав из нее булавку или брошь и не забывая ее регулярно надевать. Пристегните ее к своей сумочке ли пляжной сумке, к своему шарфу или куртке.

english_section_name: Displaying Starfish


summary: Избегайте шампуней, кондиционеров и средств для укладки волос на химической основе. Не мойте голову ежедневно. Используйте эфирные масла для укрепления волос. Обращайтесь с волосами осторожно, чтобы уменьшить их выпадение. Избегайте горячей укладки. Позвольте волосам расти с их естественной текстурой и цветом. Подстригите волосы.

document: Большинство продуктов по уходу за волосами содержат химические вещества, которые эффективно очищают волосы, но могут нанести большой ущерб. Некоторым людям эти химические вещества вреда не приносят, но если вы боитесь истончения волос, то лучше избегать их.  Натрий лаурил и лаурет сульфаты – очищающие вещества, которые есть в большинстве шампуней. Они лишают волосы натуральных масел и приводят к тому, что со временем они слабеют и становятся более редкими. Выбирайте органические продукты или продукты с натуральными маслами и мыльными веществами. Для получения более подробной информации о различных средствах по уходу за волосами, и какие из них лучше использовать тем, кто обеспокоен потерей волос, посетите www.thegoodguide.com. Кожа головы вырабатывает естественный жир, который покрывает волосы и защищает их от внешних повреждений. Если смывать его каждый день, то со временем волосы становятся слабее.  У всех разные организмы, но для большинства людей хватает мыть голову два-три раза в неделю, и она не будет слишком жирной. Если ваша кожа головы от природы склонна к жирности, то вам, возможно, необходимо мыть голову три-четыре раза в неделю. Используйте сухой шампунь в периодах между мытьем волос. Он сохраняет свежесть волос, и приносит дополнительную пользу – волосы выглядят густыми. Сухой шампунь – это пудра, которую можно втирать в волосы, особенно в корни, в периодах между мытьем головы. Ромашка, лаванда, розмарин, тимьян, герань и кедр, в частности, помогают сделать волосяные фолликулы более густыми.  Возьмите 10-20 капель выбранного вами масла и массажными движениями втирайте в кожу головы. Разотрите масло пальцами до кончиков волос. Можете также капнуть 3-5 капель эфирного масла в ваш шампунь или кондиционер, когда моете волосы. Чтобы глубоко пропитать волосы, добавьте 5-10 капель эфирного масла к 85-120 мл касторового масла, а также масло жожоба, оливковое и подсолнечное масло. Нанесите смесь на волосы, стараясь покрыть каждую прядь. Заверните волосы в полотенце и оставьте на 30 минут, затем вымойте их шампунем и кондиционером, как обычно. Используйте расческу с широкими зубчиками вместо щетки, и аккуратно вычесывайте спутанные клубочки, а не выдергивайте силой.   Будьте особенно осторожны, когда ваши волосы влажные. Не нужно выкручивать их или жестко трепать полотенцем, так как от этого некоторые волоски могут сломаться. Вместо этого пользуйтесь полотенцем, чтобы слегка сжать и, поглаживая, высушить волосы. Избегайте хвостиков и других причесок, которые тянут и напрягают волосы. Используйте фены, утюжки и плойки как можно меньше. Злоупотребление приборами, которые подогревают волосы, приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими, и гораздо чаще выпадают. Избегайте окрашивания, осветления и химической обработки. Любая химия, которой могут быть обработаны ваши волосы, повредит их и высушит. Даже натуральные способы осветления, например, с помощью лимонного сока, могут привести к ухудшению состояния волос. Остригание сухих, мертвых кончиков придает волосам жизни, и они выглядят гуще. С короткими прямыми стрижками, как, например, каре, волосы выглядят более густыми.

english_section_name: Caring for Your Hair

summary: Питайтесь хорошо сбалансированной, здоровой пищей, с большим количеством витамина “В” и железа. Защищайте свои волосы от химических веществ и загрязнителей. Проверьте свой уровень стресса.

document: У многих людей волосы становятся тоньше из-за недостатка питательных веществ.   Витамин “В” играет важную роль в поддержании здоровья ваших волос, и получение его в достаточном количестве важно для сохранения густоты волос и снижения их выпадения. Отличными источниками витамина “В”, в частности, являются фрукты, овощи, орехи и коричневый рис. Дефицит железа в продуктах питания, которые вы употребляете, приводит к плохому росту волос. Хорошими источниками железа являются говядина, свинина, баранина, птица, рыба, зеленолистные овощи и обогащенные железом зерновые. Принимайте пищевые добавки с витаминами. Они содержат правильное сочетание витаминов для здоровья волос, а бонусом будут здоровые ногти и кожа. Трудно избежать ежедневного воздействия токсинов из окружающей среды, но есть несколько профилактических методов, которые стоит попробовать:  Прикрывайте волосы шарфом или шляпой, когда идете пешком или едете на велосипеде при интенсивном дорожном движении. Надевайте плавательную шапочку в хлорированных бассейнах. Спрашивал ли вас когда-нибудь парикмахер, не пловец ли вы? Хлор остается в волосах и делает их заметно сухими и поврежденными. Защитите свои волосы, плавая в бассейне, или тщательно вымойте их хорошим шампунем до того, как хлор высохнет. Стрессовые ситуации часто приводят к выпадению волос. Если в вашей жизни есть источник стресса, от которого вы можете избавиться, - используйте эту возможность.  Некоторые источники стресса неизбежны, но они обычно исчезают через определенное время. Если ваши волосы выпадают из-за стрессовой ситуации, они, вероятно, придут в норму, когда ситуация разрешится. Истончение волос само по себе может быть источником стресса. Успокойтесь, и делайте все, что можете, чтобы помочь вашим волосам быть здоровыми. Например, используйте натуральные средства, ведите более здоровый образ жизни, и получайте все витамины.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Попробуйте доступные вам средства для стимуляции роста волос. Нарастите волосы. Мгновенные загустители волос становятся все более широко доступными. Подумайте о пересадке волос.

document: Есть средства и для мужчин, и для женщин, которые многие люди признали эффективными.  Некоторые из этих продуктов – шампуни для стимуляции роста волос, а у других более сложный способ применения, который для начала действия требует длительного пребывания на вашей голове. Рассмотрите варианты, чтобы выяснить, какой удовлетворяет именно ваши потребности. Протестируйте продукт на не очень заметном участке головы, перед тем, как нанести его на всю кожу головы, так как у вас может быть аллергия. Нарощенные пряди волос так прикреплены к вашим, что сливаются с их естественной структурой и цветом. Они могут быть такой длинны, как вы захотите.  Наращивание волос может стоить дорого, так что сначала проведите некоторые исследования, прежде чем выбрать какой тип волос приобрести. Посетите парикмахера, чтоб спросить его о наращивании волос и нарастить их. Цветные спреи и кремы могут быть использованы для крашения кожи головы чтобы придать волосам более густой вид.  Другой вариант-Nanogen, крошечные кератиновые волокна, которые связывают ваших волос, делая их толще, но смывается  он легко. Это более гибкое решение, по-сравнению с пересадкой. Обычно называемые волосяными пробками, волосяные трансплантаты хирургическим путем вносятся в кожу головы в тех местах, где есть облысение или прореживание волос.  Этот метод обычно используют мужчины, но женщины с редкими волосами также могут сделать трансплантацию волос. Трансплантация делается в кабинете врача. Проконсультируйтесь с вашим доктором или попросите направление для получения дополнительной информации о том, нуждаетесь ли вы в этой процедуре.

english_section_name: Pursuing Treatment Options for Thicker Hair


summary: Нанесите столярный клей по всей площади пластинки, пока она вращается на проигрывателе. Возьмите картонку и распределите клей по поверхности. Выключите проигрыватель и оставьте клей сохнуть на 24 часа. Снимите высохший столярный клей, начиная с края пластинки. Воспроизведите пластинку, чтобы проверить звук.

document: Поднесите конец тюбика с клеем к краю этикетки в середине диска и аккуратно выдавите клей. Пока пластинка вращается, продолжайте выдавливать клей, создавая длинную спиралевидную полоску. Прекратите, когда достигнете края пластинки. У вас должны получиться полоски клея одинаковой толщины на всей поверхности диска.  Полоски клея будут ложиться по круговым канавкам на пластинке. Если вы выдавили слишком много клея на пластинку, ничего страшного. Впоследствии вы равномерно распределите его по поверхности. Но если вы выдавите слишком много клея с краю пластинки, вытрите лишний клей бумажным полотенцем. Если вы боитесь запачкать клеем проигрыватель, положите пластинку на стол. Однако наносить клей на вращающуюся пластинку удобнее. Найдите кусок картона шириной примерно 5 см и положите на край пластинки. Пока пластинка вращается, клей распределится по поверхности и покроет пластинку. Затем положите картонку на внутренний край возле этикетки, чтобы распределить клей в оставшихся местах.  Во время вращения пластинки можно совсем не двигать рукой. За счет вращения клей постепенно распределится по поверхности. В результате пластинка должна быть полностью покрыта ровным слоем клея. Можно оставить пластинку на проигрывателе на ночь. Чтобы проверить, высох ли клей, аккуратно потрогайте его пальцем. Если он все еще липкий, подождите еще 1–2 часа и проверьте снова. Если вы наносили клей не на проигрывателе, можно оставить пластинку сохнуть на газете. Подденьте слой клея с краю пластинки, используя указательный и большой пальцы, а затем отделите его от поверхности. Не торопитесь и постарайтесь снять весь клей целиком с первого раза.  Если у вас не получилось снять клей целиком, ничего страшного! Подденьте оставшиеся фрагменты с краю и снимите. Не касайтесь поверхности пластинки во время снятия клея. Положите головку проигрывателя на пластинку и включите его. Прослушайте запись. Теперь звук должен быть чистым, когда головка достигает того места, где раньше пластинка заедала. Столярный клей способен очистить винил от самых сложных загрязнений.  Учтите, что использование столярного клея не гарантирует восстановления пластинки. Столярный клей позволяет тщательно очистить всю поверхность пластинки — убрать грязь и мусор и разгладить неровности. Если пластинка все еще заедает, попробуйте нанести еще один слой клея или воспользуйтесь другим методом очистки винила. Также можно найти в интернете контакты специалиста по реставрации виниловых пластинок в вашем городе.

english_section_name: Using Wood Glue

summary: Кладите пластинку в защитный пакет после прослушивания. Надевайте на пластинку обложку. Выделите полку или ящик для хранения вашего собрания пластинок. Беритесь только за край пластинки или за середину. Закрывайте крышку проигрывателя, если она есть, чтобы не допускать попадания пыли.

document: Такие пакеты обычно изготавливают из бумаги или пластика. Закончив слушать пластинку, бережно вложите ее в пакет, чтобы обеспечить первый уровень защиты. При покупке пластинка должна быть упакована в защитную оболочку. Если вы ее потеряли, можно купить такую же в музыкальном магазине или заказать в интернете. Виниловые пластинки продаются в картонных обложках. Также при необходимости можно купить новую пластиковую обложку. После того как вы положили пластинку во внутренний пакет, поместите ее в обложку. Обложка создает дополнительную защиту. Если обложка в плохом состоянии и часть пластинки остается непокрытой, купите новую пластиковую обложку. Если у вас больше, чем одна или две пластинки, не поленитесь позаботиться об их безопасности, чтобы избежать повреждений. Можно хранить пластинки на отдельной полке или в отдельном ящике и всегда вертикально.  Полку или ящик можно купить в магазине мебели или заказать онлайн. Также можно сделать полку самостоятельно! Если складывать пластинки в кучу, они могут погнуться, а их обложки могут порваться. Правильное обращение с пластинкой помогает избежать появления царапин, грязи и отпечатков пальцев. Канавки пластинки очень чувствительны. Избегайте контакта с ними, так как они содержат музыкальную информацию, без которой запись нельзя будет проиграть. У некоторых проигрывателей имеется крышка. Закончив слушать запись, опустите крышку на проигрывателе, чтобы на нем не скапливались пыль и сор. Очень важно защищать проигрыватель от попадания пыли. Это снижает риск переноса пыли на пластинку.

english_section_name: Protecting Your Vinyl

summary: Используйте сухую щетку для очистки винила, чтобы удалить грязь и пыль. Купите набор для ухода за винилом, чтобы провести профессиональную чистку. Если такой набор вам не по карману, изготовьте жидкость для чистки винила самостоятельно. Легонько пройдитесь по царапине зубочисткой.

document: Поставьте пластинку на проигрыватель и включите его. Пока пластинка вращается, приложите к ней щетку, чтобы собрать скопившийся мусор и грязь. Держите щетку на пластинке 1–3 круга, затем поверните ее к краю пластинки, чтобы медленно убрать ее вместе с мусором.  У большинства таких щеток два ряда щетины. Один смахивает пыль, второй — скопившийся мусор. Обязательно чистите щетку после каждого использования, чтобы не переносить мусор на пластинки при следующей чистке. Хотя данный шаг не поможет устранить царапины, благодаря ему проигрыватель будет лучше считывать углубления на пластинке, что снизит вероятность заедания. Сходите в музыкальный магазин или поищите товар на просторах интернета. Обычно в набор входят жидкость для чистки, специальная щетка и щетка меньшего размера для чистки большой щетки. Во время чистки следуйте указаниям по применению на упаковке набора. Обычно для удаления мусора необходимо нанести жидкость, а затем стереть щеткой мусор с поверхности. Смешайте в пульверизаторе ¼ стакана 90–99-процентного изопропилового спирта, ¾ стакана дистиллированной воды и 1–2 капли средства для мытья посуды. Положите пластинку на тряпку из микроволокна и распылите на нее раствор. Подождите 30 секунд, пока раствор заполнит углубления на пластинке, а затем вытрите его другой тряпкой из микроволокна. Далее смочите еще одну тряпку из микроволокна в дистиллированной воде и протрите ею пластинку с обеих сторон.  Это поможет смыть отпечатки пальцев и въевшуюся грязь, которую невозможно убрать с помощью щетки для чистки винила. Не распыляйте жидкость на этикетку. Для надежности можно повторно провести чистку раствором с обеих сторон пластинки. Найдите царапину на пластинке и вставьте в нее под углом зубочистку. Немного надавите и проведите зубочисткой по царапине вперед-назад. Почистите зубочисткой все царапины на виниле. Этот способ помогает проникнуть в мелкие трещины и достать из них мусор.  Не торопитесь, когда будете чистить пластинку зубочисткой, чтобы не нанести дополнительные царапины. Это не поможет устранить царапины, но зато позволит достать из них мусор.

english_section_name: Cleaning Away Dirt


summary: Запишите формулу для вычисления длины. Найдите координаты точек отрезка. Подставьте координаты в формулу.

document: Формула: d=(x2−x1)2+(y2−y1)2{\displaystyle d={\sqrt {(x_{2}-x_{1})^{2}+(y_{2}-y_{1})^{2}}}}, где d{\displaystyle d} — длина отрезка, (x1,y1){\displaystyle (x_{1},y_{1})} — координаты начальной точки отрезка, (x2,y2){\displaystyle (x_{2},y_{2})} — координаты конечной точки отрезка. Возможно, они будут даны. Если нет, найдите их по осям Х и Y.  Ось X — горизонтальная ось; ось Y — вертикальная ось. Координаты точки записываются как (x,y){\displaystyle (x,y)}. Например, координаты начальной точки отрезка (2,1){\displaystyle (2,1)}, а конечной точки (6,4){\displaystyle (6,4)}. Будьте внимательны и подставьте значения соответствующих переменных. Две координаты x{\displaystyle x} должны находится внутри первой пары скобок, а две координаты y{\displaystyle y} — внутри второй пары скобок. В нашем примере с точками (2,1){\displaystyle (2,1)} и (6,4){\displaystyle (6,4)} формула запишется так: d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}

english_section_name: Setting up the Formula

summary: Выполните вычитание в скобках. Возведите в квадрат полученные значения. Сложите числа под знаком корня. Вычислите длину отрезка d{\displaystyle d}.

document: Сделайте это, потому что операции в скобках имеют приоритет. Например:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} В нашем случае возведение в степень — это вторая по важности операция. Например:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} Делайте вычисления так, как будто работаете с целыми числами.  Например:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} Для этого извлеките корень из полученной суммы чисел.  Так как вы извлекаете квадратный корень, возможно, вам придется округлить ответ. Поскольку вы работаете с координатной плоскостью, ответ будет в общих «единицах», а не в сантиметрах, метрах или других единицах измерения. Например: d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5} единиц

english_section_name: Calculating the Distance