summary: Внесите изменения в привычный жизненный уклад. Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Выходите в свет. Удивляйте людей. Поищите свой стиль. Выберите абсолютно незнакомое увлечение. Заговаривайте с незнакомцами (нормальными людьми!

document: Вы не чувствуете разнообразия, потому что вы делаете одно и то же каждый день. Пришло время смешать все карты. Начните с малого. Скушайте другое блюдо на завтрак. Пойдите спать на час позже. Когда вы привыкнете к небольшим переменам, перейдите к более значительным вещам. Сядьте обедать за другим столиком. Найдите новое увлечение. Проведите вечер в новой компании. Проследите, как такие перемены отражаются на вашем привычном укладе жизни.  Несомненно, некоторые вещи менять не стоит. Но если вы каждый день делаете одно и то же, вы будете чувствовать себя старым занудой. Формирование новых привычек поможет вам осознать, что превращение в иного человека не так трудно, как кажется. Даже если вы составили новый график, не забывайте чередовать новое и старое. Если вы хотите быть оригинальными и самобытными, нельзя делать только то, что вам удобно. Нужно попробовать совершить то, что вас пугает, непривычно, смущает или немного сбивает с толку. Это не значит, что нужно ввязываться в драку с применением оружия или делать  сальто назад с небоскреба, но вам стоит попробовать то, что для вас непривычно. Можно сходить на вечеринку, где много незнакомых людей, или пойти в кино одному.  Составьте список вещей, которые вас пугают, к примеру, туризм или танцы на публике. Спросите у себя, что именно вас так пугает в занятиях из этого списка. Сделайте то, что у вас плохо получается. Вам придется постараться, чтобы преуспеть, и повеселиться в процессе выполнения. Если вы знаете, что плохо поете, запишитесь на курсы вокала. Вы узнаете, что слава Уитни Хьюстон вам не светит, и успокоитесь. Если вы действительно чего-то боитесь, к примеру, пробежать 10 километров, потренируйтесь с другом, который является экспертом в этом деле. Если вы находитесь рядом с человеком, с которым вам комфортно, вам легче, даже если вы этого не чувствуете. Если вы хотите быть самобытным и оригинальным, вам нужно время от времени выходить в люди. Знакомьтесь с новыми людьми. Станьте добровольцем, который первым подготовит презентацию в классе. Покажите всей школе свой талант, даже если у вас его нет. Напишите что-нибудь интересное и провокационное на Фейсбуке. Не имеет значения, что вы будете делать. Вы должны выйти из тени и чувствовать себя комфортно у всех на виду (или, по крайней мере, в небольшой компании).  Если вы спокойно ведете себя в разговоре с людьми, постарайтесь говорить на 30% больше при следующей встрече. Не нужно доминировать в разговоре. Постарайтесь быть более коммуникабельным. Заговаривайте с новыми людьми. Если вы этого боитесь, начните с простого вопроса. Запишитесь на курсы актерского мастерства или повышения самооценки. Вы будете чувствовать себя намного увереннее перед аудиторией. Если вы хотите быть оригинальным, нельзя постоянно оправдывать ожидания окружающих. Если люди точно знают, что вы будете делать или говорить в данный момент, как вы сможете называть себя оригинальным? Не нужно совершать странные поступки, чтобы удивить людей, но если вы хотите выделяться из толпы, придется поработать над развитием непредсказуемости.  Не бойтесь показаться недоумком. Станцуйте странный танец или расскажите нелепый анекдот. Люди будут недовольно отзываться на подобные выходки, поскольку они от вас такого не ожидали. Время от времени разыгрывайте своих друзей. Пусть им тоже будет весело. Когда вы сможете выходить за пределы зоны комфорта и совершать непривычные для вас поступки, люди удивятся, когда вы расскажете им о своих стремлениях. Погрузитесь в неожиданную авантюру.  Совершите пробег выходного дня или поищите клад в своей округе. Проявите максимум спонтанности, чтобы поразить окружающих. Если вы хотите выглядеть своеобразно и оригинально, начните с внешнего вида. Это совсем не значит, что вы должны носить одежду ярких неоновых цветов или покрасить волосы в розовый цвет (если, конечно, это вам не идет), чтобы вас заметили. Мы имеем в виду, что вам нужно найти стиль прически, внешнего вида и гардероба, который безошибочно вам подходит. Если вы делаете покупки в двух одинаковых магазинах и носите то же, что и пятеро близких друзей, вы совсем не оригинальны, не правда ли?  Постарайтесь делать покупки в магазине, где вы никогда раньше не бывали. Вы удивитесь, сколько классной одежды можно там приобрести. Походите по комиссионным магазинам, чтобы прикупить необычные вещи к своему гардеробу. Бывает так, что вы заметили какую-то вещь и говорите себе «Да, она такая красивая, но я никогда не осмелюсь ее надеть». Почему нет? Отбросьте все сомненья и примерьте то, что вам понравилось. Выберите любимый магазин из огромного количества. Если вы покупаете вещи в Macy's, вы рискуете, ведь все смогут скопировать ваш новый образ. Устали от привычной прически? Поэкспериментируйте и полностью измените свой стиль. Если не сработает, не волнуйтесь. Волосы отрастут, и вы придумаете что-нибудь другое. Если вы хотите быть оригинальными, нужно искать в себе уникальные таланты. Попробуйте заняться тем, что вас никогда не привлекало. Запишитесь на уроки сальсы или скрипки. Выучите китайский. Станьте профессиональным йогом. Поработайте волонтером в местной столовке. Не важно, чем вы будете заниматься. Самое главное – вы должны найти новое увлекательное занятие. Если у вас появится новое пристрастие, вы станете уникальным.  Если вы не выражаете свои таланты, вы никогда не будете выделяться. Вы будете «девушкой, которая знает китайский» или «парнем, который работает парикмахером». Вы никогда не станете «личностью, которая выделяется из толпы». Новые увлечения приведут вас к новым знакомствам, которые помогут вам получить оригинальные взгляды на жизнь. ). Оригинальность и самобытность состоит в том, чтобы приобщить к разговору всех и каждого. Заговаривайте с незнакомцами – не всегда на вашем пути встречаются люди, которые готовы поделиться с вами сладостями – и вы сможете чувствовать себя комфортно, научитесь  общаться с разными людьми и стать более компанейским, веселым и оригинальным человеком.  Начните с небольшого разговора с продавщицей в местной бакалейной лавке. На следующей неделе постарайтесь заговорить с человеком, который окажется рядом с вами на занятиях йоги. Что плохо может случиться? Старайтесь заговаривать с незнакомыми людьми на вечеринках. Для этого вечеринки и придуманы, не так ли? Если вы очень стеснительны, заговаривайте с новыми людьми, когда рядом находятся ваши общие друзья.

english_section_name: Acting It Out

summary: Сосредоточьтесь на своих достижениях. Перестаньте думать, что вы зануда. Определитесь, что бы вы хотели изменить. Дайте себе немного времени. Задавайте себе вопросы.

document: Если вы хотите быть самобытным и оригинальным, скорее всего, вам немного надоело быть самим собой. Да, если это так, нужно меняться, причем сегодня же. Не нужно думать, что вы зануда, которому нужно полностью измениться - просто начните положительно мыслить. Подумайте о тех прекрасных вещах, которые делают вас особенным человеком, и только потом начните разрабатывать план действий для того, чтобы стать более оригинальным.  Поразмышляйте о своей личности. Назовите три главные черты вашего характера. Вы смешной, саркастичный или умный? Можете ли вы стать еще лучше? Какова ваша внешность? Назовите три главных преимущества вашей внешности. Можно ли их усовершенствовать? В разные периоды вашей жизни люди делали вам комплименты по поводу определенных аспектов вашей личности. Какие аспекты они выделяли чаще других? Будьте честными с собой. Есть ли в вас какая-то черта, которая, на ваш взгляд, так и не получила достойного признания? Если вы хотите стать оригинальным и самобытным человеком, вам нужно прекратить думать, что вам нужно полностью измениться из-за вашей простоты. Скажите себе, что вы прекрасный человек, но мир об этом еще не узнал. Если вы хотите что-нибудь получить в этой жизни, нужно работать над улучшением самооценки. Нужно принимать себя таким, каким вы есть; любить свою внешность и говорить себе, что у вас есть, что предложить этому миру.  Перемены совершаются изнутри. Для начала вам нужно понять, что в душе вы оригинальный человек. Затем вы сможете делиться своей оригинальностью со всем миром. Если вы чувствуете, что впадаете в депрессию, нет смысла оригинальничать. Составьте список занятий, которые интересны именно вам. Пишите, пока не заполните всю страницу. Да, вы поняли, что не такой вы уже и зануда, как думали раньше, и немного повысили самооценку. Но душа требует перемен. Нет проблем. Пора покопаться в себе и выяснить, что делает вас самобытным и оригинальным. Как только вы определитесь, нужно совершить поступок, отличный от всех предыдущих. Вот что можно изменить:  Скорее всего, вы считаете, что вы выглядите так же, как и все остальные, и что у вас нет чувства стиля. Начните самостоятельно делать покупки и носить то, что нравится вам. Не обращайте внимания на то, что носят другие. Скорее всего, вы считаете, что сливаетесь с толпой на вечеринках или в классе. Постарайтесь поговорить с новыми людьми, выйти за пределы зоны комфорта и поднять окружающим настроение. Постарайтесь внести новые предложения вместо того, что следовать «стадному инстинкту», либо немного подурачиться (но в разумных пределах). Может быть, вы сможете определить две-три характеристики, которые выделяют вас из толпы. Прекрасно. Должно ли это произойти именно сегодня? Скорее всего, нет. Если вы примете участие в школьной постановке в новом облике, люди подумают, что вы слишком стараетесь. Лучше всего - приближаться к желаемому маленькими шажками. Вам будет легче пережить перемены, и все произойдет само собой.  Если вы хотите изменить свой стиль, не стоит полностью менять свой облик в воскресенье перед школой. Начните потихоньку прибавлять новые детали к своему гардеробу, пока ваш внешний вид не изменится коренным образом. Если вы хотите стать более общительным, начните понемногу пробовать себя в групповых обсуждениях. Если вы хотите сформулировать интересное мнение, начните с тех тем, в которых вы разбираетесь, вместо того, чтобы вставлять противоречивые комментарии, которые вы не способны доказать. Вам нужно выделить минутку на то, чтобы обдумать свои ценности, идеи и мнения, а также их источник. Настолько ли вы либеральны или консервативны, насколько думаете? Вы действительно считаете, что знаете, как люди должны вести себя в разговоре? Вы действительно считаете, что досконально выучили любимый предмет в школе? Вы можете перевернуть весь мир с ног на голову и начать смотреть на вещи по-новому. Вам будет легче стать оригинальным и самобытным, и смотреть на привычные вещи с другой точки зрения.  Поговорите с людьми, которые имеют противоположную точку зрения на то, в чем вы так твердо убеждены. Уделите им время на то, чтобы послушать их мнения, а не отвергать их категорическим образом. Проанализируйте свою точку зрения. Вы решили так потому, что вас так воспитали, или вы услышали данное мнение от людей, с которыми вы встречаетесь? Какие утверждения являются объективными? Не так уж и много, правда? Если у вас по какому-то поводу формируется по-настоящему твердое убеждение, запишите, что вы хотите сказать своему конкуренту и почему. Вы сможете проанализировать свои идеи с другой позиции

english_section_name: Getting in the Right Frame of Mind

summary: Общайтесь с оригинальными людьми. Задавайте вопросы провокационного характера. Как можно больше путешествуйте. Нужно знать разницу между оригинальностью и странностью. Продолжайте процесс своего превращения. Прекратите беспокоиться о чужом мнении.

document: Это не требует дополнительных усилий. Если вы хотите быть уникальным, нельзя проводить все время с людьми, которым нечего предложить, кроме своих устаревших занудных мнений. Не нужно заставлять своих лучших друзей тусоваться в странной компании. Вам необходимо найти людей с оригинальным мышлением и точкой зрения, которые могут повлиять на вашу личность. Оригинальных людей можно найти везде: дома, в школе или на работе. Постарайтесь найти людей с другими взглядами на мир.  Когда вы познакомитесь с такими людьми, задайте им много вопросов. Нужно понять, каково их происхождение. Оригинальные люди – это не те, которые больше всего выделываются или выкрикивают свое мнение. Вам нужно узнать их получше. Не нужно формировать радикальное мнение, чтобы оттолкнуть человека или выглядеть экстремистом. Нужно исследовать мир вокруг себя. Смотрите документальные фильмы, читайте различные журналы и газет и говорите с огромным количеством людей, прежде чем вы сформируете свое мнение. Затем вы сможете выражать оригинальные мысли по любому поводу и начнете делиться ими с людьми, которые интересуются вашей точной зрения.  Не делайте поспешных выводов. Обдумайте все, прежде чем сказать. Вы должны проделать внутренний анализ. Если вы соглашаетесь с мнением большинства в отдельных случаях, это неплохо. Лучше иметь привычное мнение, чем радикально судить обо всем на свете. Научитесь вести научные дебаты с людьми. Не пытайтесь с ними спорить. Упрямство не связано с оригинальностью. На самом деле, по-настоящему интересные люди способны спокойно выслушать мнение других. Конечно, бюджет всегда ограничен, но если у вас есть возможность откладывать деньги, постарайтесь посетить любую точку планеты. Если вы не можете себе этого позволить, попутешествуйте в пределах области или займитесь волонтерской работой за границей. Самое важное то, что вы сможете увидеть, как живут другие люди и посмотреть мир. Кроме того, вы можете обнаружить, что где-то люди живут совсем не так, как в вашей родной стране.  Поставьте цель посещать хотя бы одно незнакомое место раз в год, даже если вы просто посетите город в пределах области. Во время путешествия задавайте вопросы. Говорите с местным населением. Не нужно быть туристом; нужно получить подлинный опыт. Свежесть и оригинальность идей – это хорошо, а вот странность  - это уже не то. Между этими двумя понятиями лежит глубокая пропасть. Некоторые люди действительно настолько оригинальны и уникальны, что они кажутся нам странными – их никто не понимает. Остальные пытаются нестандартными поступками привлечь к себе внимание. Таких людей считают пижонами. Если вы стремитесь к оригинальности, убедитесь, что вы все делаете искренно, а не для того, чтобы привлечь внимание.  Если вы носите необычный браслет из коллекции бижутерии вашей бабушки, это оригинально. Если вы носите ярко-розовые штаны, чтобы привлечь внимание, это немного странно. Если во время разговора вы сообщаете собеседникам интересные факты – это оригинально. Если вы вываливаете на собеседника информацию личного или неприятного характера, он подумает, что вы свихнулись. Высказывание оригинальной точки зрения на уроке – это оригинально. Но если вы начинаете выдавать странные звуки во время звонка – это звучит странно. Оригинальность и самобытность идей не значит, что вам придется вести новый образ и неуклонно придерживаться его. Если вы действительно хотите быть самобытным и оригинальным, вам придется понять, что процесс познания мира бесконечен. Можно снова и снова переделывать себя. Всегда придерживайтесь своего мнения, ищите новых людей и виды деятельности и стремитесь по-другому посмотреть на мир.  Уверенность – это ключ к счастью, но нельзя быть целиком и полностью быть довольным собой. Любите себя, и стремитесь к совершенству. Это не значит, что в первый день вы плюете на чужое мнение, а на следующий превращаетесь в закоренелого консерватора. Перемены в личностном развитии – процесс постепенный. Если вы рассчитываете на долгосрочную оригинальность, вы не сможете избежать завистников. Несомненно, будут люди, которые посчитают вашу оригинальность причудливой, но еще хуже, если окружающие считают вас занудой, или того хуже, совсем о вас не думают. Поработайте над своим вариантом развития событий. Не обращайте внимания на действия и мнение других людей, и очень скоро вы добьетесь своего.  Прекрасно получать советы от друзей. Лучше не спрашивать мнения человека, который не разбирается в ваших проблемах. Конструктивная критика может помочь вам стать лучше. Деструктивную критику нужно отбросить в сторону.

english_section_name: Going the Extra Mile


summary: Научитесь работать с инструментами. Узнайте, как шить себе одежду. Рассматривайте выращивание животных для шерсти. Сделайте свое собственное мыло и другие продукты. Используйте как можно больше предметов повторно.

document: Когда вы строили и поддерживали свою усадьбу, вы, несомненно, сталкивались со многими проблемами, которые можно решить только при помощи ящика с инструментами. Ознакомьтесь с основными - молотки, отвертки, пилы - и узнаете, как использовать более разнообразные инструменты. Вы также должны купить себе хороший нож и ножны, которые можно привязать к ремню. На усадьбе вы никогда не знаете, когда пригодится нож - придется ли его использовать, чтобы порезать веревку или мягко обрезать шерсть овцы, которая запуталась в зарослях шиповника. Часть самодостаточности – в отсутствии необходимости покупать что-либо у кого-либо. По крайней мере, вам нужно будет знать, как залатать одежду, починить носки и зашивать порванные места. Если вы можете создать свою собственную одежду, вы будете еще более самодостаточны. В частности, ламы и овцы - отличный скот для фермы, а их шерсть может быть предметом для обмена или продажи. Такие продукты, как мыло и свечи, можно легко приготовить в домашних условиях - все, что вам нужно, это немного практики. Научитесь делать основные предметы домашнего обихода, - это поможет вам сделать переход от потребителя к производителю. Вы также можете продать или обменять свои домашние продукты. Зарекомендуйте себя как опытный ремесленник в вашей общине. Создание цикла использования ваших ресурсов, где вы можете использовать материалы повторно, или где вы сможете использовать что-то, сделанное вашими усилиями без надобности пойти в магазин, чтобы сделать покупку, делает жизнь в усадьбе легче и более успешной. Вы можете использовать яйца ваших кур. Вы можете пополнить свой семенной фонд из растений, которые прошли на семена. Собирайте и используйте повторно дождевую воду.

english_section_name: Developing Homesteading Skills

summary: Составьте план. Рассматривайте альтернативные источники энергии. Подготовьте к зиме вашу усадьбу. Создайте свой собственный источник органических удобрений. Заведите собаку.

document: Перед тем как броситься всем сердцем в крестьянский образ жизни, сделайте шаг назад и реально оцените ситуацию. Каковы ваши долгосрочные цели? Вы просто надеетесь жить более надежно путем выращивания еды для себя, и найти свое место в общине? Или вы надеетесь стать полностью самодостаточным и жить полностью "вне сети"? Если вы хотите купить участок земли в 26 акров или просто сделать свой пригородный дом более стойким, вам придется ставить цели, и потребуется время, чтобы составить план. Следующие шаги помогут вам научиться основам крестьянской жизни, но вы также должны будете персонализировать свою усадьбу и адаптировать ее под свои цели. Будет действительно полезно поговорить с кем-то (или с несколькими людьми), которые уже начали жить по-крестьянски. Они смогут дать вам советы. Частью крестьянской жизни является концепция «жизни вне сети». В частности, методы использования возобновляемых источников энергии важны при планировании вашей усадьбы. Рассмотрите создание собственных солнечных батарей, вложение в ветряные турбины или различные гидроэнергетические системы. Рассмотрите лесозаготовки в вашей собственности, чтобы топить в зимний период. Кроме того, можно рассмотреть возможность использования альтернативных источников топлива, таких как биомасса, этанол или биодизель. Если вы планируете быть самодостаточным, вам нужно будет подготовить к зиме ваш дом, чтобы жить комфортно в своей усадьбе в зимнее время. Это особенно важно для тех поселенцев, которые живут в холодном климате. Если вы не подготовите ваш дом к зиме, но планируете отапливать - вы будете тратить немало энергии, пытаясь сохранить свой дом теплым. Большая часть крестьянских дворов выращивает сад, преимуществами которого вы можете воспользоваться (и кормить свою семью.) Если вы выращиваете сельскохозяйственных животных, в частности коров (которые рассматриваются в части второй настоящей статьи), то у вас будет много богатых удобрений, чтобы впоследствии использовать их. Тем не менее, есть и другие способы сделать удобрения, такие как сбор компостной кучи и мульчирование листьев и травы. В каждой хорошей усадьбе должна быть собака, особенно если ваша усадьба находится далеко за городом. Собаки выступают в качестве охранников - и для вашей семьи, и для вашего домашнего скота. Они также замечательная компания, когда вы идете заниматься вашим повседневным хозяйством.

english_section_name: Maintaining Your Homestead


summary: Протестируйте выбранное вами средство на небольшом участке поверхности, которую необходимо очистить. Используйте изопропиловый спирт, чтобы удалить сок с ткани. Используйте минеральное масло для безопасного удаления древесного сока с твердых поверхностей. Используйте спрей от насекомых.

document: Не стоит просто наносить большое количество средства WD-40 на тканевую салфетку и пытаться удалить загрязнение. Нужно удостовериться, что это средство не испортит предмет одежды или поверхность. Поэтому нанесите средство на незаметный участок. Нанесите небольшое количество чистящего средства на поверхность и потрите ее. Оцените результат через 20 минут. Убедитесь, что поверхность не претерпела никаких изменений. Ватный тампон смочите в спирте (90 % по возможности) и потрите пятно круговыми движениями, чтобы сок поднялся на поверхность ткани. Вы можете использовать этот метод, чтобы удалить древесный сок с одежды, ковра и штор. Удалите сок перед стиркой и сушкой одежды, поскольку он может въесться в ткань еще сильнее, и после стирки вы не сможете удалить его. Минеральные масла способны удалить сок с поверхности автомобиля, полов или любых других твердых поверхностей. Используйте мягкое очищающее средство на масляной основе, чтобы удалить пятна. Нанесите средство на пятно, и вы сможете очень быстро очистить поверхность. Как это ни странно, но несколько пшиков спрея от насекомых могут ослабить соприкосновение сока с поверхностью ткани, напольного покрытия и крыши автомобиля. Распылите спрей на поверхность и подождите несколько минут, затем протрите загрязненный участок.

english_section_name: Removing Sap from Floors, Carpets, and Clothing

summary: Используйте зубную пасту. Используйте спирт или средство для снятия лака, чтобы удалить большие пятна. Используйте небольшое количество WD-40. Потрите руки сухой землей, если вы находитесь на природе.

document: Щедро смажьте загрязненные участки кожи зубной пастой и потрите ладони друг о друга. Благодаря тому, что в зубной пасте содержатся абразивные вещества, ваши руки станут чистыми уже через 1–2 минуты после нанесения на них зубной пасты. Смойте зубную пасту теплой водой с мылом. Эти вещества сушат кожу, однако они достаточно эффективные. Налейте небольшое количество выбранного вещества на тканевую салфетку или губку и потрите руки. Подождите немного, прежде чем смывать выбранное средство с кожи рук. Вымойте руки водой с мылом.  Спиртовые салфетки, используемые для дезинфекции, которые обычно можно найти в аптечке, являются отличным средством для удаления древесного сока с рук. Нанесите небольшое количество обезжиривающего средства на кожу и «вымойте» им ваши руки, подобно тому, как вы делаете это, используя жидкое мыло. Потрите пятна от древесного сока. После этого обязательно вымойте руки с мылом и теплой водой  сразу после окончания процедуры. Пока пятна от сока свежие и мокрые, вотрите в них небольшое количество земли. Подождите, пока земля высохнет. Она впитает в себя древесный сок, и вы сможете с легкостью его удалить. Затем вымойте руки водой с мылом, чтобы удалить сок с кожи.

english_section_name: Using Home Ingredients


summary: Нарисуйте шестиугольник в форме алмаза для тела. Нарисуйте неправильную трапецию в левой части для передней части кроссового мотоцикла и форму заостренного шипа для задней части кроссового мотоцикла. Нарисуйте дугу для предохранительного кожуха колеса. Нарисуйте неправильный шестиугольник с двумя кругами для мотора кроссового мотоцикла. Нарисуйте руль. Нарисуйте еще один набор прямоугольников для разъема колес. Нарисуйте два круга с маленькими кругами внутри для колес. Нарисуйте набор соединенных прямоугольников для глушителя. На основе контура нарисуйте основные секции мотоцикла. Добавьте детали к своему мотоциклу. Сотрите ненужные линии. Раскрасьте свой кроссовый мотоцикл!

english_section_name: A Dirt Bike

summary: Нарисуйте треугольник. Добавьте два овала для переднего колеса и еще 2 для заднего. Нарисуйте прямоугольник с середины переднего колеса к вершине треугольника. Добавьте две коробки для тела. Используя схему и фигуры, нарисуйте тело мотоцикла (в зависимости от дизайна, который вы хотите получить). Обведите ручкой рисунок и не забудьте добавить детали. Раскрасьте обведенный ручкой рисунок.

document: Затем добавьте 2 перевернутые фигуры “L” для ручек.

english_section_name: A Classic Chopper

summary: Нарисуйте пятиугольник или фигуру с 5 сторонами. Добавьте два круга под пятиугольником. Используя схему, нарисуйте тело мотоцикла (в  зависимости от дизайна, который вы хотите получить), разделив форму на перед, сиденье, заднюю часть и т. Нарисуйте три круга поменьше внутри колес, не забудьте добавить две линии к передней части колес и соединить их с телом. Обведите рисунок ручкой и добавьте детали, например, передние и задние фары и т. Раскрасьте обведенный ручкой рисунок.

document: Это будет схема тела. Это будет служить схемой для колес. д.  д.

english_section_name: A Regular Motorcycle


summary: Сосредоточьтесь на ваших ягодицах. Поднимайте гантели. Научитесь делать приседания. Делайте приседания со штангой. Попробуйте безопасные для спины альтернативные упражнения. Делайте выпады с утяжелениями. Делайте плиометрические упражнения. Вовлекайте ягодицы в работу при каждой возможности. Занимайтесь регулярно.

document: Любое сочетание кардио и силовых тренировок поможет поддерживать ваше тело в форме. Если вы хотите, чтобы у вас были большие и округлые ягодицы, вам следует сосредоточить усилия именно на ягодичной мышце, которая отвечает за форму вашей попы. Любое движение, заставляющее ваше тело двигаться вверх, помогает формировать ягодицы. Вполне возможно сделать вашу попу больше и круглее, если наращивать мышцы с помощью определенных упражнений. Эффективный способ накачать ягодицы (это касается всех мышц тела) – это работать с тяжелыми весами 2-3 раза в неделю. Для силовых упражнений используйте вес, который вы в силах поднять в 5 подходах по 5 повторений.  Убедитесь, что вес достаточно тяжелый, чтобы последний подход вам пришлось выполнять с максимальным напряжением мышц. Некоторые фитнес-эксперты утверждают, что популярный совет делать от 8 до 12 повторений уже устарел, и намного эффективнее делать меньше повторений (не больше 5), но с более тяжелым весом. Приседания, особенно приседания со штангой, являются наиболее популярным упражнением для формирования большой округлой попы. Перед началом приседаний со штангой вам следует освоить приседания без утяжелений.  Исходное положение: встаньте прямо, спина ровная, грудь вперед, голова поднята, подбородок параллельно полу. Расставьте ноги на ширине плеч, носки слегка врозь. Приседайте: (убедитесь, что вы остались в той же позе: спина ровная, грудь вперед, голова поднята вверх) согните колени и медленно начинайте опускать попу вниз. Чтобы не сутулиться, выставьте колени вперед и перенесите вес на пятки.  Опускаясь вниз, убедитесь, что колени не нависают над пальцами ног. Представьте себе линию, проходящую между пальцами ног, и не позволяйте вашим коленям отклоняться от этой траектории. В противном случае такие приседания могут привести к травме. Как правило, многие останавливаются после того, когда их ноги согнутся под углом 90 градусов, а бедра станут параллельны полу. Однако вы можете опускаться еще ниже, если уверенны в своих силах!  После достижения максимально низкой амплитуды вернитесь в исходное положение: с силой выдохните и толкайте тело вверх, оставляя при этом пятки прижатыми к полу. Положите штангу на плечи чуть ниже шеи и держите ее обеими руками. Попробуйте присесть с весом как можно глубже, не позволяя при этом коленям выходить за линию пальцев ног. Сразу после выпрямления тела сожмите ягодицы вместе, чтобы перенести все напряжение именно на седалищную мышцу. В целях безопасности полезно использовать соответствующий тренажер для выполнения этого упражнения. Обратитесь к тренеру, если вы не уверены, есть ли в вашем тренажерном зале подобный тренажер. Большинство сотрудников тренажерного зала с радостью покажут вам, как правильно пользоваться тренажером, так что не стоит стесняться! При проблемах со спиной или плечами вы можете заменить приседания со штангой на упражнения с гантелями или тренажером для жима ногами.  Вариант с гантелями: приседайте, держа в каждой руке тяжелую гантель. Просто держите гантели по сторонам туловища в опущенных руках; с ними вам ничего не нужно делать. Не забудьте удерживать корпус и спину прямо, как при любом виде приседаний!  Тренажер для жима ногами: согните ноги в коленях под углом 45 градусов, упирая при этом пятки в платформу тренажера, держа носки врозь на 45 градусов. Выполнение этого упражнения поможет накачать мышцы именно ягодиц, а не верхней части бедер. Эксперты утверждают, что приседания и выпады являются двумя основными упражнениями, которые необходимы для формирования округлых форм. Можно делать выпады и без тяжести, однако упражнение с весом значительно ускорит достижение результатов. Для идеального выпада нужно:  Встаньте прямо, спина ровная, грудь вперед, подбородок параллельно полу. Ноги должны располагаться на ширине бедер, носки прямо. Сделайте шаг вперед правой ногой на расстояние приблизительно 60 см и опускайтесь вниз до тех пор, пока обе ноги не согнуться под углом в 90 градусов. При этом голень правой ноги должна быть перпендикулярна полу, а колено левой ноги остановиться лишь в нескольких сантиметрах от пола. Поднимайте левую ногу вверх и одновременно толкайте тело правой, чтобы вернуться в исходное положение. Как и при приседаниях, следите, чтобы идущее вперед колено во время сгибания не выходило за линию между пальцами ноги, в противном случае вы рискуете получить травму. Добавьте вес к выпадам с гантелями и держите их в опущенных руках во время приседаний. После 5 повторений вы должны почувствовать усталость. Приседания с подскоком, выпады с подскоком и прыжки на возвышение не только помогут накачать ваши мышцы, но и ускорят метаболизм и помогут сжигать больше калорий. Секрет в том, чтобы сделать технику выполнения упражнения взрывной. Для правильного выполнения приседания с подскоком нужно:  Примите исходное положение как при обычном приседании (ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь вперед, голова вверх) и скрестите руки на груди. На вдохе приседайте в обычном порядке до того момента, пока ваши бедра не окажутся параллельными полу или еще ниже. Перенесите вес на подушечки ног, оттолкнитесь и подпрыгните в воздух как можно выше. После этого сделайте выдох. Сразу после касаниями ног пола выполните приседание и повторите прыжок. Количество повторений при этом будет зависеть от уровня вашей физической подготовки. Лучше всего выполнять это упражнение до тех пор, пока вы можете заставить свои мышцы работать. Придумайте способы тренировки ягодичных мышц во время любой активной деятельности, например, во время занятий на беговой дорожке установите такой угол наклона, который позволит задействовать в работу ваши бедра, лодыжки и самое главное ягодицы. Вы можете тренировать ваши ягодицы даже сидя за столом, стоя в очереди, но если вас кто-то заметит, это может привлечь удивленные взгляды. Где бы вы ни находились, циклически напрягайте и расслабляйте ваши ягодицы по очереди, сначала правую часть, а затем левую. При постоянном чередовании тренировок разных групп мышц вы не будете слишком сильно их перенапрягать. Например, вы можете тренировать мышцы рук 2-3 раза в неделю, а в остальные дни перейти на ноги и ягодицы. Вы также можете в остальные дни заниматься чем-то менее интенсивным, например йогой, пилатесом или плаванием.

english_section_name: Exercising Your Way to a Great Badonkadonk

summary: Будьте готовы потратить на это много времени. Всегда разогревайтесь и остывайте. Дайте мышцам немного времени на восстановление между тренировками. Употребляйте здоровую пищу. Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество белка. Не худейте слишком сильно.

document: Вам потребуется приложить много усилий, чтобы получить тонкую талию и большой округлый зад. Будьте готовы каждый день работать над собой и правильно питаться. Знаменитые обладательницы округлых форм, такие как Ким Кардашьян, Джей Ло и Бейонсе, занимаются как минимум по часу каждый день. Их тренировки состоят из чередования кардио и силовых упражнений. Всякий раз во время тренировок необходимо разогреться и остыть после этого. От процесса правильного разогрева и остывания мышц будет зависеть результативность ваших тренировок:  Перед кардио тренировкой вы должны сделать несколько легких аэробных упражнений, таких как ходьба или легкий бег трусцой. Процесс остывания мышц будет включать в себя медленную ходьбу или бег трусцой и после этого растяжку. Перед силовой тренировкой всегда делайте кардио упражнения на все группы мышц, особенно на те, которые вы собираетесь сегодня тренировать. Охлаждение мышц после этого включает в себя медленный бег трусцой или ходьбу и после этого растяжку. Для роста мышц необходимо восстановление. День отдыха не означает, что вы пропускаете тренировку. Это подразумевает смену деятельности таким образом, чтобы одни и те же мышцы не работали каждый день во избежание их стресса и травмирования.  Очень важно слушать свое тело. Болезненные ощущения, общее истощение организма или внезапно нахлынувшая на тренировке скука могут свидетельствовать о том, что тело пытается заставить вас сделать перерыв.  Интервал отдыха зависит от уровня вашей подготовки. Новичкам в первое время может понадобиться частый отдых. По мере улучшения силовых результатов этот интервал будет сокращаться. Исследования показывают, что для похудения недостаточно только лишь физических упражнений. Если вы хотите иметь не только большую попу, но и плоский живот, вам нужно правильно питаться и пить много воды. Употребляйте постные белковые продукты (курица, рыба, бобовые), здоровые жиры (миндаль, оливковое масло, авокадо), свежие овощи, фрукты и цельные злаки. Протеин требуется для формирования мышц, поэтому для наращивания мышечной массы вы должны потреблять достаточное количество белка. К главным источникам белка относят постное мясо (курица, рыба), орехи (миндаль, грецкие орехи) и протеиновые коктейли (конопляный и рисовый протеиновый порошок поможет улучшить усвоение белка без увеличения массы тела, которое может произойти вследствие употребления молочных продуктов). Во время занятий спортом и при правильном питании вы можете терять вес. Однако это хорошо до тех пор, пока худоба не станет чрезмерной. Округлые формы  должны отличаться от истощенных фигур супермоделей.  Оставьте все ваши переживания по поводу целлюлита и недостаточно тугой попки, ведь обладательницы больших ягодиц больше беспокоятся об их размере и форме, нежели об упругости. Ким Кардашьян, например, открыто заявляет о любви к своим «неровностям» (целлюлите).

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Носите джинсы, которые облегают вашу попу. Носите облегающие стрейчевые штаны. Не забывайте про платья и юбки. Трясите попой!

document: Важный аспект наличия пышных форм – это их демонстрация. Инвестируйте средства в покупку пары облегающих джинсов для подчеркивания вашей пятой точки.  Выбирайте джинсы с бразильской талией, которые характеризуются очень низким поясом и короткой застежкой-молнией (не более нескольких сантиметров в длину). Джинсы с высокой посадкой подчеркнут узкую талию и еще больше заострят внимание на вашей округлой попе. Джинсы с маленькими задними карманами визуально сделают ваш зад еще больше. Предпочтительно для брюк выбирать материал спандекс, ведь чем больше они тянутся, тем лучше. Это особенно важно при выборе джинсов, которые должны соблазнительно обтягивать вашу попку, не слишком сдавливая при этом, иначе она будет казаться немного меньше. Трудно найти облегающую одежду большого размера, особенно если у вас тонкая талия. При выборе одежды стоит учитывать тот факт, что она должна сидеть на вас идеально. Все наряды Ким Кардашьян специально подобраны так, чтобы подчеркнуть ее достоинства. Привлекательность большой попы не только в том, как она выглядит, но и в том, как она двигается. Вы должны почувствовать уверенность в каждом шаге после всех проделанных вами упражнений!  Научитесь ходить как примадонна. Возьмите уроки танцев, хип-хопа или танцев живота, что поможет вам научиться гордо «нести себя», а также поддерживать хорошую физическую форму.

english_section_name: Knowing How to Work It


summary: Помойте и подготовьте продукты, которые вы собираетесь упаковывать. Вложите еду в пластиковый мешок или контейнер. Закройте контейнер крышкой или запечатайте мешок. Установите конец сопла насоса в специальное отверстие на пластиковом пакете или на крышке контейнера. Нажимайте много раз на насос до тех пор, пока не вытянете из контейнера или пакета весь кислород. Снимите сопло с отверстия контейнера. Храните продукты в кладовой, холодильнике или морозильнике.

document: Для многих ручных приспособлений для вакуумной герметизации используются контейнеры, а не мешки.    Многие ручные системы отличаются односторонним соплом, так что воздух не выйдет, как только сопло будет снято.

english_section_name: Vacuum Pack Food With a Manual Pump

summary: Помойте и подготовьте продукты, которые вы собираетесь упаковывать. Вложите продукты внутрь пластикового мешка. Вставьте открытые края мешка в герметизирующую машинку. Нажмите кнопку, если необходимо, чтобы начать герметизацию и процесс создания вакуума. Наблюдайте, как машинка для вакуумной упаковки пищевых продуктов выкачивает воздух и пластиковый мешок сжимается. Подождите, пока устройство не остановит свою работу. Уберите еду в вакуумной упаковке из машинки и храните ее в кладовой, холодильнике или в морозильной камере.

document: Почистите или потрите кожицу фруктов и овощей, чтобы грязь не попала внутрь вакуумного пространства. Отделите от мяса любые ненужные кости и кожу. Большинство машин требуют использования мешков определенной марки.  Многие аппараты для вакуумной упаковки пищевых продуктов оснащены автоматическим датчиком, который предупреждает машину, когда мешок был помещен внутрь, и автоматически запускает процесс герметизации.  Это будет свидетельствовать о том, что пластиковый пакет запечатан надлежащим образом.

english_section_name: Vacuum Pack Food With an Automatic Machine


summary: Настройте автоматическое обновление антивирусной программы. Настройте брандмауэр. Будьте осторожны с вложениями электронной почты. Устанавливайте надежные пароли. Не пользуйтесь бесплатными беспроводными сетями. Будьте осторожны с программами, которые скачаны из интернета.

document: Современный антивирус обнаруживает вредоносные программы до того, как они попадают на компьютер. В Windows предустанавливается Защитник Windows, который является неплохим антивирусом, работающим и обновляющимся в фоновом режиме. Также можно скачать отличный и бесплатный антивирус, такой как BitDefender, Avast! или AVG. Помните, что на компьютер можно установить только одну антивирусную программу.  Прочитайте эту статью, чтобы получить дополнительную информацию о том, как включить Защитник Windows. Прочитайте эту статью, чтобы получить дополнительную информацию о том, как установить антивирусную программу (в этом случае Защитник Windows автоматически выключится). Если вы не владеете сервером или не запускаете программу для удаленного доступа, нет необходимости держать порты открытыми. Большинство программ, которым нужны открытые порты, работает по протоколу UPnP, то есть порты открываются и закрываются по мере необходимости. Постоянно открытые порты являются главной уязвимостью системы. Прочитайте эту статью, а потом проверьте, все ли порты закрыты (если только вы не являетесь владельцем сервера). Они являются самым популярным способом распространения вирусов и вредоносных программ. Открывайте вложения к письмам от знакомых людей, и даже в этом случае лучше связаться с отправителем и уточнить, посылал ли он какое-либо вложение. Если компьютер отправителя заражен, то вредоносные программы будут рассылаться без его ведома. Каждая защищенная учетная запись или программа должна иметь уникальный и надежный пароль. В этом случае злоумышленник не сможет использовать пароль к одной учетной записи для взлома другой. В интернете найдите информацию о том, как пользоваться менеджером паролей. Такие сети небезопасны, потому что вы не можете знать, отслеживает ли кто-то ваш входящий и исходящий трафик. Отслеживая трафик, злоумышленник может получить доступ к браузеру или более важным процессам. Чтобы обезопасить систему во время подключения к бесплатной беспроводной сети, воспользуйтесь VPN-сервисом, который шифрует трафик. Прочитайте эту статью, чтобы получить информацию о том, как подключиться к VPN-сервису. Многие бесплатные программы, которые можно найти в интернете, включают дополнительное и зачастую ненужное программное обеспечение. Поэтому во время установки любой программы выбирайте выборочную установку, чтобы отказаться от ненужного программного обеспечения. Также не скачивайте «пиратское» (нелицензионное) программное обеспечение, потому что оно может содержать вредоносный код.

english_section_name: Preventing Future Intrusions

summary: Имейте в виду, что компьютер может автоматически включаться, чтобы установить обновления. Поищите очевидные признаки удаленного доступа. Отключите компьютер от интернета. Запустите Диспетчер задач или Мониторинг системы. В списке запущенных программ найдите программы для удаленного доступа. Обратите внимание на аномально высокую загруженность процессора. Просканируйте систему антивирусной программой. Удалите файлы, найденные антивирусом. Скачайте и установите Malwarebytes Anti-Malware. Просканируйте систему программой Anti-Malware. Обнаруженные вредоносные программы отправьте в «карантин». Скачайте и запустите Malwarebytes Anti-Rootkit Beta. Последите за поведением компьютера после удаления вредоносных программ. Смените все пароли. Выйдите из всех учетных записей. Переустановите операционную систему, если не удается блокировать несанкционированный доступ к компьютеру.

document: Большинство последних версий операционных систем обновляется в автоматическом режиме; как правило, это происходит в ночное время, когда компьютером никто не пользуется. Если компьютер включился без вашего ведома (то есть тогда, когда вы не пользуетесь им), скорее всего, он вышел из спящего режима, чтобы установить обновления. Злоумышленник может получить удаленный доступ к компьютеру, но это маловероятно. Но можно предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить саму попытку вторжения. Если курсор двигается, программы запускаются и файлы удаляются без вашего участия, кто-то получил доступ к компьютеру. В этом случае выключите компьютер и отсоедините Ethernet-кабель.  Если вы нашли незнакомые программы или скорость подключения к интернету упала, это не значит, что компьютер взломан. Многие программы, которые обновляются в автоматическом режиме, в процессе обновления открывают всплывающие окна. Сделайте это, если думаете, что компьютер взломан. Отключите компьютер не только от интернета, но и от локальной сети, чтобы предотвратить несанкционированный доступ к другим компьютерам. Выключите маршрутизатор беспроводной сети и отсоедините от компьютера Ethernet-кабель. При помощи этих утилит можно определить активные процессы.  В Windows нажмите Ctrl+⇧ Shift+Esc. В Mac OS откройте папки «Приложения» – «Утилиты» и нажмите «Мониторинг системы». Также в этом списке ищите любые незнакомые или подозрительные программы. Следующие программы являются популярными программами для удаленного доступа, которые устанавливаются без ведома пользователя.  VNC, RealVNC, TightVNC, UltraVNC, LogMeIn, GoToMyPC, and TeamViewer Также ищите незнакомые или подозрительные программы. Если вы не знаете назначение того или иного активного процесса, найдите информацию о нем в интернете. Она отображается в Диспетчере задач или в Мониторинге системы. Высокая загруженность процессора является нормальным явлением и не свидетельствует о взломе компьютера, но если она наблюдается тогда, когда компьютером никто не пользуется, скорее всего, множество процессов работает в фоновом режиме, что весьма подозрительно. Имейте в виду, что высокая загруженность процессора имеет место во время фонового обновления системы или скачивания больших файлов (о которых вы забыли). Обязательно установите антивирус или не выключайте Защитник Windows. Откройте антивирусную программу и запустите сканирование операционной системы. На полное сканирование уйдет около часа. Если на компьютере нет антивируса, скачайте его на другом компьютере и скопируйте на ваш компьютер при помощи USB-накопителя. Установите антивирус и просканируйте систему. Если антивирус обнаружил вредоносные программы, удалите их или отправьте в «карантин» (это зависит от антивируса); в этом случае найденные программы больше не будут причинять вред компьютеру. Это программа, которая обнаруживает и обезвреживает вредоносные программы, не найденные антивирусом. Malwarebytes Anti-Malware можно бесплатно скачать на сайте malwarebytes.org. Так как компьютер отключен от интернета, скачайте Malwarebytes Anti-Malware на другом компьютере и скопируйте на ваш компьютер при помощи USB-накопителя. На полное сканирование уйдет около 30 минут. Возможно, Anti-Malware обнаружит программу-взломщик, которая контролирует компьютер. В этом случае найденные программы больше не будут причинять вред компьютеру. Эту программу можно бесплатно скачать на сайте malwarebytes.org/antirootkit/. Anti-Rootkit Beta обнаруживает и удаляет руткиты, которые являются вредоносными программами, позволяющими злоумышленнику закрепиться в системе и скрыть следы проникновения. На полное сканирование системы уйдет некоторое время. Даже если антивирус и/или программа Anti-Malware нашли и удалили вредоносные программы, следите за поведением компьютера, чтобы определить наличие скрытых вредоносных программ. Если компьютер взломан, скорее всего, злоумышленник получил ваши пароли при помощи кейлоггера. В этом случае смените пароли к различным учетным записям. Не используйте один и тот же пароль к нескольким аккаунтам. Сделайте это после смены паролей. Выйдите из учетных записей на всех устройствах, на которых вы пользуетесь этими аккаунтами. В этом случае взломщик не сможет воспользоваться старыми паролями. Это единственный надежный способ воспрепятствовать вторжению и избавиться от всех вредоносных файлов. Перед тем как переустановить систему, создайте резервную копию важных данных, так как в процессе переустановки системы вся информация будет удалена.  Создавая резервную копию данных, сканируйте каждый файл, потому что есть риск, что старые файлы приведут к заражению переустановленной системы. Прочитайте эту статью, чтобы получить дополнительную информацию о том, как переустановить систему Windows или Mac OS.

english_section_name: Stopping an Intrusion


summary: Узнайте больше о загаре и солнечном воздействии. Получайте нужное количество солнечного света, чтобы помочь выработке витаминов. Потребляйте больше витамина D. Не забывайте о рисках возникновения рака кожи.

document: Загар часто считается признаком здоровья, красоты или возможности и наличия времени бывать на солнце. Однако, загар также связан со старением кожи и раком. Также важно понимать, что солнечный загар не защитит кожу от солнечного ожога.  Если вы выходите на солнце, то используйте солнцезащитный крем, особенно если не хотите загореть еще больше. Академия дерматологии США рекомендует солнцезащитный крем широкого спектра с защитой от UVA и UVB лучей, с фактором защиты SPF 30 и выше. Солнцезащитный крем также должен быть водостойким. Некоторое воздействие солнца позволяет коже производить важный витамин — витамин D. Для получения нужно количества требуется умеренное воздействие летнего солнца на лицо, руки, ноги или спину в течение 5–30 минут. На солнце можно находиться между 10:00 и 15:00 по крайней мере дважды в неделю без солнцезащитного крема, если у вас смуглая или уже загорелая кожа. Если у вас светлая кожа, избегайте пребывания на солнце в часы пиковой активности. Вместо этого, допускайте умеренное солнечное воздействие вне этих часов, чтобы обеспечить производство витамина D без повышения риска повреждения кожи или рака.  Ассоциация дерматологии Новой Зеландии предполагает, что люди с более светлой кожей могут проводить на солнце 5 минут до 11:00 и после 16:00. Промежуток между этими часами считается временем пиковой солнечной активности. Из-за более светлого оттенка кожи ее обладатели могут получить здоровую дозу витамина D в этот временной период. Люди с более темной кожей могут проводить 20 минут в часы непиковой солнечной активности, чтобы получить здоровую дозу витамина D.  Американская академия дерматологии не рекомендует никакого воздействия солнца, кроме случайного воздействия, которое вы можете получить, выйдя на улицу и выгуливая собаку, направляясь от парковки в офис или во время любой другой ежедневной деятельности.  Солнцезащитный крем снижает количество вырабатываемого витамина D, но следует понимать, какую пользу он приносит, защищая кожу. Поскольку по поводу пребывания на солнце и его допустимого времени существует слишком много рекомендаций и вопросов, можно получать витамин D из других источников и избегать излишнего воздействия солнца. Витамин D также можно получить из пищи; хорошими источниками являются рыба и рыбий жир, йогурт, сыр, печень и яйца. Также можно попробовать прочие продукты и напитки, которые обогащены витамином D, например, хлопья для завтрака, молоко и сок. Когда дело касается кожи и солнца, важно понимать риски рака кожи, чтобы по возможности их избегать. Если вы думаете, что у вас есть рак кожи или вы в группе риска, немедленно обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование или узнать лучшие меры по профилактике для вашего конкретного случая. Факторы риска, которые увеличивают шанс возникновения рака кожи, включают:  светлая кожа; наличие солнечных ожогов в прошлом; чрезмерное пребывание на солнце; солнечный или высокогорный климат; уже имеющиеся родинки; наличие предраковых поражений кожи; рак кожи в личном или семейном анамнезе; ослабленный или подавленный иммунитет; медицинское облучение; воздействие определенных веществ, провоцирующих рак.

english_section_name: Understanding Suntans and Sun Exposure

summary: Используйте лимонный сок. Попробуйте томатный сок. Наносите витамин Е. Используйте абрикосы и папайю. Попробуйте койевую кислоту. Сделайте маску из куркумы. На загоревшее место нанесите алоэ.

document: Лимонный сок кислый и содержит витамин С. Этот сок традиционно используется для отбеливания кожи. Выжмите сок свежего лимона в миску. Смочите соком ватный тампон и приложите непосредственно на загорелую кожу. Оставьте на коже на 10–20 минут. После этого смойте лимонный сок теплой водой. Для дальнейшего осветления загара повторяйте ежедневно.  Если хотите, для нанесения сока можете протирать кожу свеженарезанными дольками лимона. Хотя отбеливающий эффект усиливается на солнце, рекомендуется держаться в тени, пока у вас на коже лимонный сок. Невозможно предсказать заранее, какой отбеливающий эффект может оказать солнце. Кроме этого, нельзя подвергать кожу воздействию солнца больше, чем необходимо, особенно без солнцезащитного крема. Как и лимоны, помидоры слегка кислые и содержат высокий уровень антиоксидантов. Эти антиоксиданты могут взаимодействовать с пигментом кожи и высветлять загар. Разрежьте помидор и соберите весь его сок в миску. Возьмите ватный тампон и нанесите сок непосредственно на место загара. Оставьте на коже на 10–20 минут, затем смойте теплой водой. Эту процедуру можно выполнять ежедневно. По желанию можно просто нанести на кожу кусочки помидора. Еще можно поискать в продуктовом магазине 100% томатный сок в жестяной банке и попробовать использовать его. Витамин Е может помочь «стереть» загар благодаря своим антиоксидантным свойствам.  Можно получать витамин Е с пищей, или принимая пищевые добавки и используя как масло. Чтобы получать витамин Е с пищей, ешьте больше продуктов, содержащих этот витамин: овсянку, миндаль, арахисовое масло, авокадо и листовые зеленые овощи. Витамин Е в масляной форме можно наносить прямо на кожу для лучшего увлажнения и как помощь при заживлении УФ-повреждений, вызванных загаром. Суточная доза витамина Е должна соответствовать рекомендациям производителя пищевой добавки. Абрикосы и папайя содержат натуральные ферменты, которые могут высветлить загар у некоторых людей. Нарежьте свежие абрикосы и папайю ломтиками. Приложите ломтики фруктов на место загара на 10–20 минут. Смойте остатки сока теплой водой. Повторяйте ежедневно. Если вы хотите использовать эти фрукты на большей площади поверхности кожи, то можете пюрировать фрукты и накладывать получившуюся пасту на кожу. При наличии соковыжималки можно сделать сок из папайи или абрикоса и нанести на кожу. Койевую кислоту получают из грибов, и она может осветлить загар. Также койевая кислота успешно применялась для лечения мелазмы, временного потемнения кожи во время беременности. Существует ряд средств, содержащих койевую кислоту: масла, лосьоны, мыло и средства для умывания. Каждое из них содержит койевую кислоту в разной концентрации, поэтому, возможно, вам придется попробовать несколько типов средств, чтобы подобрать подходящее конкретно для вашего загара. Сначала проверьте эти средства на небольшом участке кожи и следуйте всем инструкциям производителя. Куркума — известная желтая специя из Азии, которая часто используется в карри и разнообразных блюдах. Маски из куркумы применяются для удаления волос с лица, осветления и придания сияния коже, и чтобы избавиться от акне. Возьмите 1 столовую ложку (14 г) порошка куркумы, 1/4 столовой ложки (3,5 г) лимонного сока, 3/4 столовой ложки (11,5 г) меда, 3/4 чайной ложки (3 г) молока и 1/2 столовой ложки (7 г) пшеничной муки. Перемешивайте все ингредиенты в миске до пастообразной консистенции. С помощью кисточки или ватного тампона нанесите эту пасту на кожу. Оставьте на коже на 20 минут, или пока паста не затвердеет. Смойте теплой водой. Куркума может оставлять на коже желтый налет. Используйте средство для удаления макияжа, тоник или средство для умывания, чтобы смыть цвет. Алоэ вера — растение с увлажняющими свойствами. Алоэ вера может помочь при воспалениях и боли, вызванной солнечным ожогом. Алоэ также помогает сохранить кожу увлажненной и здоровой, и это возможно поможет загару быстрее сойти. Гель из алоэ-вера можно купить в магазине косметики или в аптеке. Наносите гель 2–3 раза в день или после пребывания на солнце.

english_section_name: Fading a Suntan at Home


summary: Формула для вычисления силы нормальной реакции в случае, когда внешняя сила, действующая на тело, направлена вниз: Найдите вес. Найдите синус угла. Умножьте синус угла на внешнюю силу. Сложите это значение и вес. Запишите свой ответ.

document: N = m * g + F * sin(x).  В этой формуле N - сила нормальной реакции, m – масса тела, g – ускорение свободного падения,  х - угол между горизонтальной поверхностью и направлением действия внешней силы. Пример: найдите силу нормальной реакции, действующую на тело массой 4,2 г, на которое действует внешняя сила 20,9 Н под углом 30 градусов. Вес равен произведению массы тела на ускорение свободного падения.  Обратите внимание, что ускорение свободного падения на поверхности Земли является постоянной величиной: g = 9,8 м/с2. Пример: вес = m*g = 4,2*9,8 = 41,16 Н. Синус угла равен отношению противолежащей (к этому углу) стороны к гипотенузе.  Пример: sin(30) = 0,5. Пример: 0,5 * 20,9 = 10,45 Вы найдете силу нормальной реакции. Пример: 10,45 + 41,16 = 51,61 Обратите внимание, что в случае тела, на которое действует сила, направленная вниз, сила нормальной реакции больше веса. Пример: сила нормальной реакции равна 51,61 Н.

english_section_name: Normal Force with an External Downward Force

summary: В случае тела, покоящегося на горизонтальной поверхности, сила нормальной реакции противодействует силе тяжести. Формула для нахождения силы нормальной реакции для тела, покоящегося на горизонтальной поверхности: Умножьте массу тела на ускорение свободного падения. Запишите ответ.

document: Представьте себе тело, лежащее на столе. Сила тяжести действует по направлению к земле, но так как тело не разрушает стол и не падает на землю, существует некоторая противодействующая сила.  Эта сила и есть сила нормальной реакции. N = m*g  В этой формуле N - сила нормальной реакции, m – масса тела, g – ускорение свободного падения. В случае тела, находящегося в состоянии покоя на горизонтальной поверхности и на которое не действуют внешние силы, сила нормальной реакции равна весу. Для сохранения тела в состоянии покоя, сила нормальной реакции должна быть равна силе тяжести, действующую на опору. В данном случае сила тяжести, действующая на опору, является весом, то есть произведением массы тела на ускорение свободного падения. Пример: найдите силу нормальной реакции, действующую на тело массой 4,2 г. Вы найдете вес, который в данном случае равен силе нормальной реакции (так как тело в находится в покое на горизонтальной поверхности).   Обратите внимание, что ускорение свободного падения на поверхности Земли является постоянной величиной: g = 9,8 м/с2.  Пример: вес = m*g = 4,2*9,8 = 41,16 Н. Пример: сила нормальной реакции равна 41,16 Н.

english_section_name: Normal Force at Rest

summary: Формула для вычисления силы нормальной реакции, действующей на тело, покоящееся на наклонной поверхности: Найдите косинус угла. Найдите вес. Перемножьте два найденных значения. Запишите ответ.

document: N = m * g * cos(x).  В этой формуле N - сила нормальной реакции, m – масса тела, g – ускорение свободного падения,  х - угол наклона поверхности. Пример: найдите силу нормальной реакции, действующую на тело массой 4,2 г, находящегося на наклонной поверхности с углом наклона 45 градусов. Косинус угла равен отношению прилежащей (к этому углу) стороны к гипотенузе.   Косинус зачастую вычисляется с помощью калькулятора, но вы также можете найти его вручную. Пример: соs(45) = 0,71. Вес равен произведению массы тела на ускорение свободного падения.  Обратите внимание, что ускорение свободного падения на поверхности Земли является постоянной величиной: g = 9,8 м/с2. Пример: вес = m*g = 4,2*9,8 = 41,16 Н. Для вычисления силы нормальной реакции умножьте вес на косинус угла наклона. Пример: N = m * g * cos(x) = 41,16 * 0,71 = 29,1 Обратите внимание, что в случае тела, находящегося на наклонной поверхности, сила нормальной реакции меньше веса. Пример: сила нормальной реакции равна 29,1 Н.

english_section_name: Normal Force on an Incline

summary: Формула для вычисления силы нормальной реакции в случае, когда внешняя сила, действующая на тело, направлена вверх: Найдите вес. Найдите синус угла. Умножьте синус угла на внешнюю силу. Вычтите это значение из веса. Запишите свой ответ.

document: N = m * g - F * sin(x).  В этой формуле N - сила нормальной реакции, m – масса тела, g – ускорение свободного падения,  х - угол между горизонтальной поверхностью и направлением действия внешней силы. Пример: найдите силу нормальной реакции, действующую на тело массой 4,2 г, на которое действует внешняя сила 20,9 Н под углом 50 градусов. Вес равен произведению массы тела на ускорение свободного падения.  Обратите внимание, что ускорение свободного падения на поверхности Земли является постоянной величиной: g = 9,8 м/с2. Пример: вес = m*g = 4,2*9,8 = 41,16 Н. Синус угла равен отношению противолежащей (к этому углу) стороны к гипотенузе.  Пример: sin(50) = 0,77. Пример: 0,77 * 20,9 = 16,01 Вы найдете силу нормальной реакции. Пример: 41,16 – 16,01 = 25,15 Обратите внимание, что в случае тела, на которое действует сила, направленная вверх, сила нормальной реакции меньше веса. Пример: сила нормальной реакции равна 25,15 Н.

english_section_name: Normal Force with an External Upward Force

summary: Формула для вычисления силы трения: Перепишите формулу, обособив силу нормальной реакции. Разделите силу трения на коэффициент трения. Запишите ответ.

document: F = μ * N.   В этой формуле F - сила трения, μ - коэффициент трения,  N - сила нормальной реакции. Коэффициент трения характеризует силу, необходимую для движения одного материала по поверхности другого. Если вам даны сила трения и коэффициент трения, вы можете найти силу нормальной реакции по формуле: N = F / μ.  Обе части исходной формулы были разделены на μ, в результате чего сила нормальной реакции была обособлена на одной стороне, а сила трения и коэффициент трения - на другой. Пример: найдите силу нормальной реакции, когда сила трения равна 40 Н, а коэффициент трения равен 0,4. Вы найдете силу нормальной реакции. Пример: N = F/μ = 40/0,4 = 100 Вы можете проверить ответ, подставив его в исходную формулу для вычисления силы трения.  Пример: сила нормальной реакции равна 100 Н.

english_section_name: Normal Force and Friction


summary: Измените положение тела. Засуньте руки в карманы. Накройте чем-нибудь промежность. «Заправьте» пенис. Используйте отвлекающий маневр.

document: Стоите ли вы или сидите в данный момент, всегда есть возможность расположиться так, чтобы скрыть, что происходит там внизу.   Стоя: старайтесь не стоять боком к кому-либо. Выпуклость в промежности намного менее заметна, если стоять лицом к людям, а не боком.  Сидя: попробуйте ненавязчиво положить ногу на ногу. Когда мужчины кладут ногу на ногу, материал брюк в промежности поднимается, предоставляя прикрытие для их непослушного шалуна. Это естественное движение и потому столь популярно. Положите обе ваши руки в карманы, для того чтобы не вызвать подозрения, и аккуратно прижимайте ваш эрегированный орган ближе к телу. При этом старайтесь не двигаться, будто пытаетесь его покорить. Возможно, в ваших брюках нет карманов (что маловероятно, но бывает всякое) или у вас нет возможности изменить положение тела. В этом случае поищите что-нибудь, чтобы накрыть вашу промежность и скрыть свое возбуждение. Попробуйте прикрыться, используя следующее:   Книгу или журнал. Прикиньтесь, что вы полностью погрузились в интересную статью (только не берите Cosmo, иначе рискуете раскрыть себя) и поместите журнал или книгу у себя на коленях.   Стол. Если вы сидите. Непринужденно придвиньтесь ближе к столу. Предмет одежды. Если у вас имеется пиджак или свитер, притворитесь, что ищете что-то в кармане, и непринужденно оставьте его на коленях. Просто заправьте пенис под пояс, с внутренней стороны карманов, используя руки. Внимание: только очень опытные «заправляльщики» могут сделать это перед группой людей. Намного лучше будет отойти в безлюдное место или заправить его, отвернувшись ото всех, пока никто не видит. Если у вас особенно длинный пенис, удостоверьтесь, что верхняя часть одежды непрозрачна и может скрыть головку. Опять же, этот маневр только для опытных мужчин  — стоит ошибиться, и это может привести к катастрофическим последствиям и привлечь все внимание. Когда наступит подходящий момент, скажите, что-нибудь вроде: «Ух ты, посмотрите на того мужчину вдалеке на одноколесном велосипеде, жонглирующего хорошенькими маленькими щенками!» — и когда все отвернутся, убегите.

english_section_name: Hiding the Erection

summary: Легче сказать, чем сделать, но если вы найдете способ отвлечься, вы почти у цели. Прогуляйтесь. Положите на бедра что-нибудь холодное. Найдите предлог отлучиться в уборную. Что бы вы ни делали, не дайте ему «разволноваться» еще больше.

document: Всеми усилиями мозга направьте свои мысли на что-нибудь очень важное, отвлеченное или просто странное. Идея в том, что тяжело думать и иметь эрекцию в то же самое время (женщины знают об этом столетиями.)  Думайте о чем-нибудь действительно важном. Если вы постарше, о счетах к оплате или крайних сроках каких-то дел. Если вы помладше, подумайте о родителях, это гарантированный способ унять змея. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном. Отвлеченное — это то, что мы не воспринимаем всерьез. Попробуйте представить что-нибудь очень смешное. Подумайте о чем-нибудь странном. Чем страннее, тем лучше. Некоторые думают о паутине, клоунах или даже о безграничности вселенной. Это может помочь. Во время прогулки усилия вашего организма будут направлены на обеспечение кровоснабжением конечностей, чтобы вы могли ими двигать. Именно поэтому небольшая прогулка поможет вам избавиться от нежелательной эрекции. Попробуйте пробубнить вашим товарищам о непонятной экономической ситуации и уйти вдаль. Девушки подумают, что вы очень загадочный. Большинство людей вокруг не ходят со льдом, поэтому найти лед может быть проблематично. Но холодный объект может ограничить поток крови к вашему Джонсону, делая его менее возбужденным. Или просто пройдите в уборную без поиска причин; это будет менее странным. Когда будете в уборной, ополосните лицо холодной водой или попрыгайте, если кроме вас там никого нет. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто не отличается красотой. Не трите его рукой или о другой предмет, не представляйте себе никого, кто хоть немного привлекателен, и не фокусируйтесь на этой некомфортной ситуации. Неловкость скоро пройдет — осталось лишь выбрать один из вышеописанных методов.

english_section_name: Taming the Erection


summary: Наблюдать и просто смотреть на что-то — не одно и то же. Обращайте внимание на то, что вас окружает. Будьте внимательны к деталям. Старайтесь не судить. Не спешите.

document: Хотя и то, и другое происходит посредством нашего зрения. Многие люди часто путают эти термины, но, на самом деле, это совершенно разные действия.  Просто смотреть на что-то – значит видеть, но не иметь намерения как-либо это в дальнейшем использовать. Вы не стараетесь запомнить или понять значение всего, что видите. В процессе наблюдения мы смотрим вокруг себя и стараемся удержать все увиденное в своем уме, понять значение, задать вопросы по теме. После наблюдения мы можем отделить важные детали от неважных. Этот процесс называется дедукцией. Дедукция подразумевает, что вы внимательно наблюдаете, чтобы прийти к определенному выводу. Чтобы не просто смотреть вокруг, а развивать наблюдательность, можно проделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги и составьте список всех предметов, которые есть в вашей комнате. Потом осмотритесь и сравните свой список с тем, что действительно есть в комнате. Сколько предметов мы видим каждый день, прикасаемся к ним, но не замечаем их по-настоящему? Продолжайте делать это упражнение изо дня в день. Вскоре вы увидите, что стали запоминать всё больше и больше предметов. Хороший наблюдатель относится к окружающему миру осознанно, а не просто принимает его, как есть. Смотрите вокруг, когда идете в магазин или едете на работу. Вы многое заметите, например, автомобили, которые едут в том же направлении, что и вы, каждый день, изменения в витрине магазина на углу. Если вы каждый день бываете в одних и тех же местах, постарайтесь уделить им побольше внимания. Что вы заметили в них? Какие изменения происходят? Что остается неизменным? Постарайтесь позже вспомнить эти места и посмотрите, сколько деталей вы можете вспомнить. Начните замечать детали того, что оказывается на вашем пути каждый день. Вы сможете осознанно относиться к своему окружению, если будете обращать внимание на то, что кажется вам незначительным.  Это сделает вас более наблюдательным. Чем более целенаправленно вы будете замечать разные вещи, тем скорее наблюдательность войдет у вас в привычку.  Какие деревья растут перед вашим любимым кафе? Какого цвета любимая рубашка вашего начальника? Какие машины припаркованы возле офиса? Как меняются звуки на вашей улице в 7 утра и в 7 вечера? Обращайте внимание на мимолетные детали. Если стоите в очереди на почте, наблюдайте за тем, в каком состоянии одежда и обувь ожидающих людей. Обратите внимание на то, что люди заказывают в ресторане. Чтобы стать хорошим наблюдателем, нужно находить время и подмечать мелкие детали. Хороший наблюдатель должен быть нейтральным. Наблюдение не предполагает личного чувства или суждения, поскольку эти вещи основаны на предубеждении. Люди не видят реальных вещей, если у них проступают личные чувства, предубеждения или суждения. Они видят всё искаженным. Хороший наблюдатель игнорирует личные чувства и видит вещи такими, какие они есть.  Чтобы достичь этого уровня, нужно сделать шаг назад. Абстрагируйтесь от мира вокруг вас. Перестаньте думать о негативных переживаниях, связанных с какой-то породой собак. Вместо этого смотрите на конкретную собаку. Не смотрите предвзято на людей, которые водят автомобиль определенной марки, только потому, что они у вас ассоциируются с определенным социальным слоем. Нейтральное отношение поможет вам увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Питбуль, которого вы, возможно, боитесь, на самом деле, может играть с котятами и ласкаться к чужим людям в парке. Люди, которые ездят на дорогих машинах, могут работать на трех работах, чтобы оплатить своё авто. Чтобы быть хорошим наблюдателем, нужно замедлиться. Если мы в спешке проносимся по жизни каждый день, то у нас не остается времени на наблюдение окружающего мира. Старайтесь каждый день уделять какое-то время наблюдению за миром вокруг. Делайте что-то новое или постарайтесь посмотреть на что-то давно знакомое по-новому.  Старайтесь каждый день делать фото. Не просто любые фото. Фотографируйте все интересное, что вы видите каждый день. Это поможет вам лучше замечать то, что вас окружает, и найти время для наблюдения за миром вокруг вас. Каждый день смотрите на новое произведение искусства. Постарайтесь заметить, машина какой модели паркуется рядом с вами каждый день. Пробуйте новые блюда и записывайте их особенности. Находите время, чтобы наблюдать за миром вокруг вас.

english_section_name: Learning the Habits of an Observer

summary: Развивайте свою память. Не допускайте рассеянности. Ведите «полевой журнал». Устанавливайте связи между тем, что вы видите. Медитируйте.

document: Запоминание деталей — важное качество хорошего наблюдателя. Оно предполагает запоминание всех деталей, начиная от того, как вы закрываете дверь перед выходом из дома, до цвета машины, которая припарковалась рядом с вами на стоянке. Обычно наш мозг фильтрует и отбрасывает много ненужной нам информации. Поэтому старайтесь делать сознательные усилия, чтобы запоминать  простые детали. Это поможет вам улучшить свою память и развить наблюдательность.  Перед выходом из дома скажите себе: «Я выключил отопление. Я закрыл дверь». Это поможет вам уложить все в памяти. Эта техника также поможет вам начать ежедневно наблюдать за мельчайшими деталями.  Играйте в игры, развивающие память, например, в игры на концентрацию. Навыки, которые помогут вам развивать наблюдательность, связаны с органами чувств. Особенно важно зрение. Покажите сами себе картинку. Потом закройте глаза и постарайтесь вспомнить, что вы видели на картинке. Пройдитесь по городу и постарайтесь запомнить запахи. Вечерами старайтесь воспроизводить в памяти разговоры, которые вели в течение дня. Посмотрите, сколько диалогов вы сможете воспроизвести слово в слово. Постоянные отвлечения — одна из причин, по которой люди не могут наблюдать должным образом. Сотовые телефоны, музыка, список дел — всегда найдется много отвлекающих факторов. Старайтесь избегать рассеянности и фокусируйте внимание на том, что вас окружает.  Не надевайте наушники. Когда вы идете по городу или едете в поезде, слушайте звуки окружающего мира, в том числе разговоры. Не просто смотрите на вещи вокруг себя, а наблюдайте за ними осознанно. Не отвлекайтесь. Так вы сможете воспринимать все происходящее, и вам будет легче это запоминать. Сконцентрируйтесь на теле-шоу или фильме, которые вы смотрите, внимательно вслушайтесь в песни. Слушайте или смотрите не бездумно, а внимательно. Обратите внимание, во что одеты герои фильма или участники шоу, обратите внимание, почему режиссер выбрал тот или иной способ выразить свою идею. Обратите внимание на реквизит, особенно на задние планы. Посмотрите, что вы можете в этом увидеть и какие выводы о персонажах, темах и сюжете можно сделать, исходя из этих деталей. Если слушаете песню, постарайтесь понять её смысл. Наблюдение предполагает очень специфический подход к миру. В полевом журнале вы будете записывать свои наблюдения. Они могут касаться чего угодно. Главное – наблюдать за всем вокруг себя и развивать свои навыки наблюдателя.   Возьмите блокнот и пойдите в парк. Записывайте то, что вы видите вокруг. Старайтесь ухватить особенные детали, такие как цвет рубашек, которые носят люди, птицы, летающие над головой, звуки. Постарайтесь выяснить, какие детали важны, а какие не очень. Используйте такое наблюдение в других сферах своей жизни. Сколько раз за день паренек, сидящий рядом с вами, говорит по сотовому телефону? Сколько раз покупатель возьмет в руки товар, прежде чем купить его? Каков цвет рубашек, которые носит большинство пассажиров в автобусе? Проводите наблюдения и начните делать выводы. Например, покупатели не берут в руки продукты питания много раз перед покупкой. Они берут их и кладут на прилавок. А вот перед покупкой косметики покупатели берут в руки товар пять раз, прежде чем решатся купить его. Возможно, ваш начальник носит голубую рубашку по понедельникам, а зеленую – по четвергам.  Ведите дневник, чтобы отмечать, что необычного вы заметили. Подумайте о необычных звуках или событиях, произошедших с вами. Хороший наблюдатель умеет подмечать необычное. Выводы – неотъемлемая часть наблюдения. Практикуйтесь в наблюдении за миром и анализируйте, что всё это значит. Не наблюдайте просто так, ничего не делая с полученной информацией.  Если вы увидите измотанную маму с дочерью-подростком в магазине, а потом заметите, что из её сумочки высунулась брошюрка какого-то колледжа, то можно сделать вывод, что мама испытывает стресс, потому что дочка собирается поступать в колледж.  Если вы увидите пятно на рубашке мужчины, а потом заметите детское кресло на заднем сидении его машины, можно сделать вывод, что пятно посадил ребенок. Медитация — это великолепное упражнение для развития способности к наблюдению. Она поможет вам навести порядок в уме и избавиться от рассеянности. Так вы сможете сфокусировать внимание. Каждый день посвящайте 10-15 минут релаксации. Сядьте в тишине или включите спокойную инструментальную музыку. Дышите глубоко, освободите свой разум от любых мыслей. Сфокусируйте внимание на всем, что вас окружает, на звуках, запахах и так далее.

english_section_name: Practicing Your Observation Skills


summary: Откройте Настройки Android. Коснитесь Язык и ввод. Выберите Виртуальная клавиатура. Выберите текущую клавиатуру. Нажмите на Языки ввода. Сдвиньте переключатель рядом с заголовком «Хинди».

document: Коснитесь серой иконки в виде шестеренки на панели приложений Android. Прокрутите немного вниз, чтобы найти эту опцию. На устройствах Samsung эта опция расположена в разделе Основные. Если вы пользуетесь более старой версией Android, сначала перейдите в раздел «Клавиатура и способы ввода» на странице «Язык и ввод». В некоторых версиях Android эта опция может быть отмечена как «По умолчанию».  На Android 7 клавиатура по умолчанию — это Gboard (клавиатура Google). На устройствах Samsung клавиатура по умолчанию — это клавиатура Samsung. Откроется список языков, которые доступны на клавиатуре. На клавиатуре Samsung коснитесь Языки и раскладки, а затем нажмите на Добавить языки ввода. Возможно, вам сначала придется отключить настройку «Языки системы». Язык хинди загрузится в текущую раскладку клавиатуры. На клавиатурах Samsung коснитесь кнопки загрузки справа от заголовка हिंदी.

english_section_name: Adding a Hindi Keyboard on Android

summary: Нажмите на телефоне кнопку «Домой», чтобы свернуть окно Настройки. Откройте WhatsApp, нажав на зеленую иконку с белым значком телефона. Коснитесь опции Чаты. Коснитесь беседы, чтобы открыть ее. Коснитесь окна чата внизу страницы. Выберите клавиатуру Devanagari. Введите сообщение.

document: Она расположена либо в нижней (iPhone), либо в верхней (Android) части экрана. Если WhatsApp откроется на экране беседы, коснитесь кнопки «Назад» в левом верхнем углу экрана, чтобы вернуться на страницу «Чаты».   Точная последовательность действий зависит от телефона:   iPhone — зажмите иконку глобуса в нижнем левом углу клавиатуры, а затем проведите пальцем вверх, чтобы выбрать клавиатуру Devanagari.  Android — зажмите пробел или кнопку «Язык» в левой части клавиатуры, а затем выберите «Хинди». Клавиатура и символы на экране будут отображаться на хинди. Нажмите на стрелку «Отправить» справа от окна чата, чтобы отправить сообщение.

english_section_name: Using the Hindi Keyboard

summary: Откройте Настройки iPhone. Прокрутите вниз и коснитесь  Основные. Прокрутите вниз и коснитесь Клавиатура. Коснитесь Клавиатуры в верхней части страницы. Коснитесь Новые клавиатуры Это последняя опция на экране. Прокрутите вниз и коснитесь Хинди. Коснитесь Devanagari. Коснитесь Готово.

document: Коснитесь серой иконки с шестеренками на рабочем столе. Этот раздел расположен в верхней части экрана «Настройки». Эта опция расположена в нижней части экрана «Основные».   Поскольку языки расположены в алфавитном порядке, прокрутиите список до языков на «Х». Если хинди появится в списке «Предложенные клавиатуры» в верхней части экрана, вам не придется в его поисках пролистывать весь список вниз. Эта опция добавит традиционные символы хинди к раскладке клавиатуры, а не будет расшифровывать их в процессе ввода. Теперь раскладку хинди можно будет выбрать на стандартной клавиатуре iPhone.

english_section_name: Adding a Hindi Keyboard on iPhone


summary: Позвоните ей. Принесите ей одно из ее любимых лакомств. Устройте импровизированную танцевальную вечеринку. Отправьте ей открытку. Сделайте что-нибудь милое без повода.

document: Выберите время, когда у вас нет никаких дел. Просто позвоните подруге, чтобы поздороваться и узнать, как у нее дела. Нет ничего лучше телефонного звонка, когда хочется показать, что вы думаете о человеке. Вы знаете вкусы своей подруги. Возможно, она жить не может без полуденного кофе или питает слабость к яблочным пирогам. Устройте ей сюрприз и принесите одно из ее любимых лакомств, когда, как вы знаете, у нее тяжелый день. Танцы повышают кровообращение, к тому же это глупо и весело. Включите музыку и позажигайте вместе. В наше время не многие люди получают открытки, подписанные от руки. На самом деле это такая большая редкость, что это наверняка вызовет улыбку на лице подруги. Отправьте ей весточку по почте, а в качестве бонуса выберите забавную открытку. Загляните к ней в гости с ее любимой запеканкой. Выполните работу по дому, которую, как вы знаете, она ненавидит делать, например, косить газон. Отправьте ей небольшой подарок, который ей точно понравится. Любой ярко выраженный жест наверняка позволит скрасить ее день.

english_section_name: Putting a Smile on Her Face

summary: Будьте счастливы сами. Проводите время вместе. Заставьте ее смеяться. Повысьте самооценку подруги. Помогите ей увидеть положительную сторону. Попробуйте что-нибудь новое вместе.

document: Один из лучших способов сделать своих друзей счастливее — это быть счастливее самой. Иными словами, мы заряжаемся большим позитивом, когда находимся в окружении жизнерадостных людей. Аналогично — ваше счастливое состояние будет передаваться вашим друзьям. Отношения, вне зависимости от своего типа, являются ключом к счастью. Поэтому, если вы просто будете проводить время с подругой, вы обе станете счастливее. Обязательно подбадривайте друг друга, а также выражайте признательность за ваши отношения. Например, можно показывать, что вы цените дружбу, регулярно повторяя: «Я просто хочу, чтобы ты знала, как я рада, что ты есть в моей жизни», — или время от времени отправляя подруге открытки. Не зря говорят, «смех — лучшее лекарство». Смех может сделать вас более счастливой и здоровой личностью, поэтому старайтесь вызывать у друзей смех при помощи шуток или даже самоиронии (в легкой манере). Каждому человеку необходимо время от времени слышать, что он умный, сильный и красивый. Не бойтесь говорить подруге эти вещи, так как они могут помочь ей стать увереннее в себе и повысить самооценку. Старайтесь придумывать индивидуальные комплименты под конкретного человека, чтобы он знал, что вы действительно имеете это в виду.  Например, фраза: «Я правда впечатлена тем, как ты находишь время, чтобы выслушивать всех, кого встречаешь. Это показывает, насколько тебе небезразличны другие люди», — это более личный комплимент, нежели: «Ты — хороший слушатель». Например, если ваша подруга ворчит по поводу ситуации на работе, помогите ей увидеть положительную сторону. Это не значит, что вы должны преуменьшать ее чувства. Внимательно выслушайте ее проблему, прежде чем реагировать. Однако постарайтесь помочь ей, задавая наводящие вопросы, например: «Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?» — или: «Что хорошего произошло на работе в последнее время?» Исследования показывают, что те люди, которые предпочитают искать позитив, учатся быть более оптимистичными в целом, что делает их счастливее. Истинное счастье отчасти связано с приключениями. Это означает, что вам, возможно, придется выйти за пределы зоны комфорта и попробовать что-нибудь новое, а взамен вы приобретете новые любимые занятия. Если вы хотите, чтобы ваши друзья были счастливы, побуждайте их пробовать новые вещи вместе с вами. Например, сходите в новый ресторан, исследуйте близлежащие города или придумайте новое совместное увлечение.

english_section_name: Encouraging Happiness

summary: Дайте ей знать, что вы рядом. Предложите конкретную помощь. Покажите человеку, что он вам небезразличен. Побуждайте ее обратиться за помощью. Найдите ей поддержку. Побуждайте ее выходить из дома вместе с вами. Опустите избитые фразы и критику.

document: Иногда просто находиться рядом с подругой, которая переживает депрессию, — это уже огромная помощь. Если вы не можете быть рядом, предложите эмоциональную поддержку, дав ей понять, что вы всегда готовы выслушать ее и помочь, чем сможете. Если человек находится в состоянии депрессии, то даже выполнение простых задач может даваться ему с трудом. Предложите конкретную помощь подруге, например, свозить ее по делам, приготовить для нее еду или совершить необходимые звонки. Главное, обязательно доводите до конца то, что пообещали. Свяжитесь с ней и прямо предложите помочь. Иногда людям, которые находятся в депрессии, трудно просить о помощи, когда они в ней нуждаются. Даже незначительные жесты могут многое значить для человека, который находится в депрессии. Принесите подруге кофе или опустите в ее почтовый ящик письмо. Попробуйте приготовить для нее сладости, которые она любит. Эти милые жесты сложатся в общую картину и дадут ей понять, что она любима и что вы думаете о ней. Если она еще этого не сделала, попытайтесь убедить ее обратиться за профессиональной помощью. Спросите ее, разговаривала ли она с психологом или психиатром, оба из которых могут помочь справиться с депрессией.  Так как психические заболевания накладывают на человека клеймо в обществе, вам также следует упомянуть, что она не должна стыдиться оказываемой ей помощи. Депрессия — это такая же болезнь, как и любая другая, и ее можно вылечить. Если она сомневается, предложите отвести ее на прием или поработать с ней, чтобы помочь ей почувствовать себя менее тревожно. Можно помочь ей продумать речь и вопросы, которые она сможет задать, когда доберется до кабинета психолога. Если она не готова встречаться с психологом, поищите несколько местных групп поддержки для людей с депрессией. Передайте ей информацию, чтобы вызвать у нее желание посетить собрание, однако это, в конечном счете, зависит только от нее. Тем не менее один из способов «подтолкнуть» ее — это предложить отвести ее на встречу. Часто люди с депрессией изолируются от мира. Побуждайте ее проводить время с вами, гуляя или занимаясь ее любимыми вещами. Появление на публике и встречи с людьми помогут ей на пути к восстановлению. Встречайтесь с людьми ткам, где находится ваша подруга. Если она еще не готова выходить из дома, спросите, не хочет ли она пригласить парочку друзей к себе или пойти в гости к вам. Мы лишь пытаемся быть полезными, давая такие советы, как: «Просто взбодрись», — или: «Тебе действительно нужно выбраться из этого». Однако подобные заявления, как правило, приводят только к ухудшению ситуации. Слова поддержки принесут гораздо лучшие результаты, например: «Я знаю, что ты переживаешь трудные времена. Я верю, что ты достаточно сильная, чтобы пройти через это, но не бойся просить о помощи».

english_section_name: Supporting a Friend Who's Depressed


summary: Вымойте картофель и при желании очистите его от кожуры. Положите картофель в большую безопасную для микроволновой печи миску и залейте в нее воду. Поставьте картофель в микроволновую печь еще на 5 минут. Слейте воду с помощью дуршлага и дайте картофелю остыть.

document: Положите картофель в раковину и вымойте его холодной водой. При этом трите картофелины, чтобы очистить их. Если вы собираетесь приготовить картофель в кожуре, не срезайте ее. Если же вы хотите снять кожуру, возьмите картофелину своей неведущей рукой снизу. Прижмите к верхней части картофелины два лезвия картофелечистки и проведите ими вниз под углом 45 градусов, чтобы снять полоску кожуры. Снимите кожуру таким образом со всей картофелины.  При желании можно потереть картофель чистой щеткой для продуктов. После этого картофель станет действительно чистым, хотя обычно в этом нет необходимости. Варка картофеля в микроволновой печи не является лучшим методом, поскольку в ней неравномерно распределяется тепло. Основное преимущество данного способа заключается в том, что он позволяет освободить дополнительную конфорку на плите, что важно при приготовлении большого количества пищи. Лучше всего выбрать стеклянную посуду, хотя обычно подходит и неокрашенная керамика. Посмотрите на дно посуды, нет ли там отметки относительно того, что она годится для использования в микроволновой печи. Для варки картофеля подойдет любая емкость, которая годится для микроволновой печи. Положите картофель в миску или другую емкость и наполните ее водой комнатной температуры так, чтобы она полностью покрывала картофель.  Если на миске не написано, что она годится для микроволновой печи, посмотрите, нет ли на ней трех волнистых линий, справа от которых обычно располагаются два или три круга. Этот символ означает, что посуда пригодна для нагрева в микроволновой печи. При желании можно добавить щепотку соли, однако это слабо повлияет на процесс варки, в отличие от приготовления картофеля на плите. Вновь накройте миску пластиковой пленкой и наденьте прихватки, если вы сняли их, когда перемешивали картофель. Осторожно поставьте миску в центр микроволновой печи и закройте дверцу. Разогревайте миску на высокой мощности еще 5 минут. Если вы варите сравнительно мелкий картофель и он уже был довольно мягким, когда вы перемешивали его, попробуйте разогревать его на низкой мощности в течение 4 минут, а затем проверьте с помощью вилки. Поставьте дуршлаг в раковину, наденьте прихватки и поднесите к раковине миску. Медленно выложите содержимое миски в дуршлаг, чтобы слить воду. Подождите, пока картофель остынет, либо переложите его с помощью щипцов в кастрюлю, в которой вы продолжите готовить его.

english_section_name: Boiling Potatoes in the Microwave

summary: Вымойте картофель под теплой водой и потрите его, чтобы он стал чистым.

document: Пустите из крана теплую воду. Подставьте картофелину под воду и потрите ее пальцами в течение 15–20 секунд, поворачивая под водой. Кладите вымытые картофелины в чистую кастрюлю.  Если картофель пролежал некоторое время, можно очистить его с помощью чистой щетки для продуктов, хотя обычно достаточно cполоснуть его и слегка потереть руками. Для варки подходит картофель любого сорта. Единственное различие между сортами заключается в разном времени варки.

english_section_name: Washing and Prepping Your Potatoes

summary: Положите картофель в кастрюлю и залейте его холодной водой. Как только вода закипит, сделайте слабый огонь. Варите красный, молодой или нарезанный кубиками картофель 15–20 минут.

document: Если вы собираетесь приготовить относительно мелкий, например молодой картофель, можно использовать небольшую кастрюлю с достаточно высокими стенками. В противном случае возьмите бо́льшую кастрюлю. Залейте в кастрюлю холодную воду так, чтобы она полностью покрывала картофель.  Не бросайте картофель в кастрюлю с водой с высоты более 8–10 сантиметров, иначе вы расплескаете воду. В кастрюле должно остаться 5–8 сантиметров свободного места сверху, чтобы из нее не выплескивалась кипящая вода. Если кастрюля слишком мала, переложите картофель в бо́льшую емкость. Когда вода начнет заметно кипеть, сразу же уменьшите огонь до слабого или среднего. Накройте кастрюлю крышкой и варите картофель. Время варки в кипящей воде зависит от сорта картофеля и того, нарезали ли вы его более мелкими ломтиками. Мелкий или нарезанный картофель варится быстрее, чем крупный целый картофель. Красный и молодой картофель должны кипеть до готовности хотя бы 15 минут. Если вы нарезали крупный картофель более мелкими кубиками или ломтиками, также варите его по меньшей мере 15 минут. Если ломтики меньше 5 сантиметров, варите их 10 минут, затем проверьте готовность.  Вы не нанесете картофелю никакого вреда, если проверите его до того, как он будет готов. Возьмите кусочек для проверки, и если он не готов, продолжайте варить картофель. Особенно хороши для варки восковые сорта, например картофель с красной кожурой или пальчиковый картофель. Они не становятся слишком мягкими, если их переварить, и хорошо сохраняют форму.

english_section_name: Heating Your Potatoes


summary: Закройте один конец втулки. Начините втулку горючим материалом. Налейте расплавленный воск во втулку. Позвольте воску застыть. Закройте степлером второй конец. Вы можете вымочить растопку в керосине. Храните растопку в герметичном контейнере до момента использования.

document: Сплющьте один конец втулки и запечатайте его одной-двумя скобками степлера.  Картон втулки хорошо разгорается и горит, поэтому вам необязательно делать отдельный фитиль для этого вида растопки. Если у вас нет туалетной бумаги с втулкой, вы можете разрезать втулку от рулона бумажных полотенец на две или три части. Волокна из центрифуги для отжима белья отлично горят, кроме того, можно использовать вату. Набейте втулку почти до конца, оставив 2,5-5 см пустого пространства. Волокна из центрифуги хороши для растопки в силу их легкости и сухости. Но это не единственный вариант. Вы можете использовать опилки, стружку, рваную бумагу или пробковую крошку. Медленно наливайте воск, пока он едва скроет содержимое втулки. Не держите втулку в руках. Вы можете безопасно укрепить ее между двумя кирпичами, или другими тяжелыми негорючими предметами. Можете даже использовать тиски. Оставьте втулку в вертикальном положении примерно на полчаса, или пока воск окончательно не остынет. Для проверки застывания достаточно одного взгляда. Воск должен выглядеть абсолютно твердым. Если вы хотите проверить дважды, легонько сдавите стенки втулки. Они должны быть прохладные и твердые. Сплющьте и закрепите второй конец степлером. Растопка будет отлично работать и без этого, но если вы хотите, чтобы картон горел дольше, опустите растопку в керосин или жидкость для ламп на 30 секунд. Вытащите растопку из керосина и высушите.

english_section_name: Method Three: Stuffed Toilet Roll Cores

summary: Положите винные пробки в форму. Добавьте фитиль в каждую форму. Залейте расплавленный воск в форму. Пусть воск остынет.

document: Разломайте несколько пробок на кусочки и засыпьте их в бумажный стаканчик. Стаканчик должен быть заполнен наполовину.  Пробки можно разломать, раскрошить или разрезать; мелкие кусочки лучше для приготовления растопки, чем целые пробки. Высохшие пробки очень эффективны в качестве растопки. Если вы не хотите использовать бумажный стаканчик, вы можете взять что-нибудь вроде формы для льда. Только удостоверьтесь, что такая форма достаточно небольших размеров, и выдержит температуру расплавленного воска. Отрежьте небольшой кусок веревки, и поместите его в стаканчик, закрепляя его между кусочками пробки. Фитиль должен быть прямым. Если у вас нет веревки, вы можете сделать фитиль из полоски натуральной ткани, картона или свернутой бумаги. Медленно заливайте воск, пока он не покроет пробки целиком. Убедитесь, что фитиль частично выступает наружу.  Для растопки хорошо подойдет свечной воск. Когда работаете с расплавленным воском, будьте осторожны. Расплавленный воск может оставить ожоги при контакте с кожей. Отставьте стаканчик в сторону, и позвольте воску полностью остыть. Когда воск остынет, вы сможете оборвать стаканчик с растопки. Храните растопку в многоразовых запечатываемых пластиковых пакетах.

english_section_name: Method Two: Corks

summary: Вымажьте ватные шарики в вазелине. Иначе, опустите вату в расплавленный воск. Храните растопку в плотно закрытом контейнере или пакете.

document: Тщательно вотрите вазелин в вату пальцами. Вазелин должен покрывать ватный шарик целиком. Вы можете использовать ватные диски для макияжа вместо шариков, при желании. И то, и то, годно для растопки. Возьмите ватный шарик пинцетом, и медленно опустите его в форму с расплавленным воском.  Работайте аккуратно, во избежание ожогов. Не обрабатывайте вату целиком, оставьте небольшой кусочек свободным от воска. Положите обработанную воском вату на пергаментную бумагу. Оставьте, пока воск не остынет и не затвердеет. Держите вату в пакете или контейнере до использования. Убедитесь, что вода и влага не проникают в контейнер.

english_section_name: Method Four: Cotton

summary: Поместите свечи в форму для выпечки кексов. Расплавьте воск в духовке. Сдвиньте фитили. Положите по сосновой шишке в каждую форму. Позвольте воску остыть.

document: По одной греющей свече на выемку для кекса.  Чтобы свечи было легче извлечь, выложите каждое отделение оберткой для кексов. Снимите металлические детали и обертку со свечей, прежде чем закладывать их в формы. Оставьте фитили нетронутыми, но убедитесь, что они выпрямлены. Вы можете использовать огарки и обломки свечей при желании. Но не заполняйте формы полностью, оставьте их пустыми наполовину. Поставьте форму для выпечки в духовку. Нагрейте духовку до температуры 150-180 градусов. Не вытаскивайте форму, пока воск полностью не расплавится. Не обязательно выставлять температуру точно, но она должна быть в определенных пределах, чтобы воск плавился медленно, безопасно и до конца. Аккуратно сдвиньте фитили пинцетом к краям форм.  Сдвинув фитили, вы не потеряете их под шишками. Если вы использовали обломки свечей без фитилей, добавьте фитили в расплавленный воск сейчас. Используйте небольшие отрезки веревки или свернутую трубочкой бумагу. Медленно вставляйте шишки в формы, следя за уровнем воска. Остановитесь прежде чем воск начнет переливаться за край, и переходите к следующей форме. Лучше всего использовать раскрытые шишки, а размер не имеет особого значения. Также рекомендуется очистить шишки от грязи и мусора, прежде чем вставлять их в воск. Когда воск охладится и затвердеет, вы сможете вынуть растопку из формы. Снимите обертку для кексов с растопки перед использованием. Храните растопку в герметичных пластиковых контейнерах до момента использования.

english_section_name: Method One: Pinecones

summary: Положите пакетики в сковородку. Налейте расплавленный воск на пакетики. Пусть чай напитается воском. Храните, пока вам не понадобится растопка.

document: Равномерно распределите их по дну сковороды или другой неглубокой кухонной утвари.  Это отличный способ повторного использования спитых чайных пакетиков. Если вы пьете листовой чай, высыпьте старую высушенную заварку на дно бумажного стаканчика, в форму для льда, или другую форму. Аккуратно налейте небольшое количество расплавленного воска на каждый пакетик, воск должен едва скрывать заварку или пакетики. Вы можете также вымочить пакетики в жидкости для заправки керосиновых ламп. Оставьте пакетики или заварку в выбранной форме, чтобы чай пропитался воском. Кроме того, воск остынет и затвердеет. Растопка готова, когда пакетики будут твердыми и прохладными на ощупь. Положите растопку из пакетиков в плотно закрывающийся контейнер или пакет. Берегите растопку от воды и влаги.

english_section_name: Method Five: Teabags