summary: Работайте над уверенностью в себе. Освойте искусство флирта! Осваивайте мастерство общения с незнакомыми людьми. Повышайте свои навыки общения с парнями. Просто позовите его куда-нибудь! Начните искать хорошего парня.

document: Уверенность не только повысит интерес к вам со стороны парней (парней правильного типа!), а, прежде всего, облегчит вам сам момент знакомства и общения. Прибавить себе уверенности вовсе не так уж трудно! Пользуйтесь возможностями делать то, за что потом будете собой гордиться, и примите тот факт, что вы не обязаны быть идеальной. Умея флиртовать, вам будет легче произвести нужное впечатление и сообщить о своих намерениях вашему Прекрасному Незнакомцу. Но постарайтесь не выглядеть маньячкой! Довольно непросто вести веселые, расслабленные разговоры с незнакомыми людьми, но со временем и практикой, вы научитесь. Вам также стоит работать над своими общими навыками общения с парнями. Иногда они не слишком здорово умеют беседовать с девушками, но на самом деле это нетрудно: все дело в чувстве правильного ритма и поиске интересных тем. Вы справитесь! Застенчивость и надежда на то, что парень сам вас куда-нибудь пригласит, чаще всего ведут в никуда. Иногда вам просто стоит проявить инициативу! Не стоит думать, что вы поступаете плохо: правильный тип парней воспринимает это как раз наоборот. Если встречи с незнакомцами заканчиваются тем, что парни оказываются не такими уж замечательными, начните искать хороших парней (вместо того, чтобы тратить время просто на симпатичных или интересных).

english_section_name: Getting Extra Help

summary: Представьтесь! Не начинайте разговор вопросами о его работе. Сосредоточьтесь на разговоре о нем. Используйте открытые вопросы. Найдите, что вас объединяет. Считывайте его сигналы. Дайте ему свой номер телефона.

document: Когда вы растопили лед знакомства, полезно будет представиться. Одного имени будет достаточно. Больше информации может показаться чересчур личным. Это классический ход, но лучше его избегать. Когда парней вот так сразу спрашивают о том, чем они зарабатывают на жизнь (если только это не вплетается органично в ход беседы), им кажется, что девушка просто хочет от них денег (т. н. “голд-диггерша”). Это не лучшее впечатление при знакомстве! Мало приятного в общении с человеком, заинтересованным только в себе, – рассказывайте ему информацию о своей жизни, но используйте каждую возможность, чтобы вернуться к разговору о нем. Поэтому, если он, например, спросит вас о чем-либо, задайте ему аналогичный встречный вопрос. Когда задаете парню вопросы, постарайтесь пользоваться полезной помощью открытых вопросов. Это такие вопросы, на которые нельзя ответить простым “да” или “нет”; с ними разговор будет интересным и оживленным. Открытые вопросы обычно начинаются словами "почему" или "как". Начав вопрос со слов "когда" и "кто", не ждите длинного ответа. Задавайте парню вопросы и постарайтесь выведать что-то, что вас объединяет. Это не должно быть что-то серьезное, и необязательно, чтобы общих моментов было много, однако такие точки соприкосновения помогут вам установить связь и поддерживать разговор. В контексте беседы задавайте парню вопросы о том, что он любит. Если это не совпадает с вашей позицией и интересами, нестрашно, – вежливо и с любопытством спросите его, почему он так считает. Если он отстраняется, просто отступите. Так вы ни к чему не придете. Обращайте внимание на закрытые позы, не отклоняется ли от вас парень. Слушайте его ответы. Он отвечает максимально лаконично и старается завершить разговор? Это плохие знаки. Но если парень сокращает дистанцию между вами и дает длинные подробные ответы, значит – вы на верном пути. Если у вас складывается впечатление, что парень открыт и заинтересован, дайте ему свой номер телефона! Не давайте ему свою рабочую визитку (вдруг он окажется странным – вы ведь не хотите, чтобы он приходил к вам на работу). Просто черкните ему свой номер на кусочке бумаги, этого будет достаточно. Надеемся, вам будет сопутствовать удача!

english_section_name: Learning What to Say

summary: Заговорите о чем-либо, что вы видите вокруг. Задайте вопрос. Сделайте комплимент. Попросите его помощи в чем-то небольшом. Притворитесь, что знаете его или где-то видели.

document: Когда вы ищите, с чего бы начать разговор, выберите что-нибудь, что вы видите вокруг вас. Например, вы можете прокомментировать рекламу: "Привет, ты живешь в этом районе? Тут реклама магазина, я про него слышала, но никогда не была там. Он хороший?". Вы также можете прокомментировать действия другого человека, если видите что-нибудь забавное: "Видел это? А, жаль, ты все просмотрел". Если на парне надето что-то интересное, вроде футболки с логотипом какого-то фестиваля или музыкальной группы, вы можете спросить его об этом: "Ты на самом деле был на Казантипе? Всегда мечтала там побывать!". Вы можете задать вопрос о чем-то, что он держит в руках, например о книге: "Интересная книга? Я сейчас как раз ищу, что бы еще добавить в список книг на лето". Посмотрите, во что он одет. Если на нем надето что-то симпатичное, скорее всего, он этим очень гордится, – сделать ему комплимент по поводу этой вещи будет отличным способом привлечь его внимание. Особенно, если на нем красивая обувь. Часы, галстуки и запонки также являются традиционным источником мужской гордости. Все люди любят чувствовать себя нужными, так что помогите парню почувствовать себя вашим героем – это эффективный способ растопить лед. Попросите его подать вам что-нибудь, лежащее рядом с ним. Попросите его придержать ваше место в очереди, пока вы быстро сбегаете за каким-нибудь товаром (бегите и хватайте первую попавшуюся вещь за углом). Спросите у него дорогу. Это также отличный повод начать разговор. Поймайте его взгляд, и пусть он увидит, что вы смотрите на него с удивленным выражением лица. Затем подойдите к нему и скажите что-нибудь вроде "Прости, что беспокою, просто мне показалось, что мы где-то виделись. Не могу вспомнить где, но не хотела, чтобы ты решил, что я делаю вид, что не замечаю тебя". После этого недолго повспоминайте, где же вы виделись (“Где ты работаешь? Ты не волонтер в ...” и т. д.)

english_section_name: Finding Excuses to Talk

summary: Тренируйтесь общаться с незнакомцами. Следите за своим внешним видом и запахом. Прежде чем заговорить с парнем, присмотритесь к нему. Избегайте определенных мест. Начинайте разговор в местах, где присутствуют другие люди. Если возможно, делайте это самостоятельно.

document: Если вы хотите научиться заговаривать с парнями, лучший способ начать – общаться с незнакомыми людьми. Заведите беседу с продавцом из продуктового, заговорите с пожилой дамой в парке, начните диалог с мальчиком возле стойки научной фантастики в книжном. Ну, идею вы поняли. Хотите заговорить с симпатичным вам парнем так, чтобы это выглядело естественно? Вам нужно сделать это так же, как вы сделали бы это со всеми остальными людьми, а потому, – тренируйтесь, ведь это лучший способ подготовить себя. Это не значит, что вы обязаны выглядеть как топ-модель, и, тем не менее, нельзя, чтобы по вашему внешнему виду складывалось впечатление, будто вы сбежали из местной психиатрической лечебницы. Соблюдайте гигиену и носите одежду, которая подходит вам и подчеркивает достоинства вашего тела. Определенно, от вас должно хорошо пахнуть. Здесь будет достаточно регулярного душа и дезодоранта. Немного духов могут сыграть в вашу пользу, но только не перестарайтесь. Не нужно бросать все и сломя голову бежать к симпатичному парню, лишь только вы его увидите. Ведь вам понадобится использовать некоторые предположения и догадки: о чем ему будет интересно говорить, что придется ему по душе? Обратите внимание на его поведение и на то, как он ведет себя с окружающими. Вам следует отметить и то, что на нем надето. Парня с обручальным кольцом, пожалуй, лучше не беспокоить. Сентиментальные вещи (вроде вязаной шапки) могут говорить о том, что у него есть девушка. Обратите внимание на то, что может быть поводом для разговора. Разговор с парнем в определенных местах может быть несколько обескураживающим. Если совершенно ясно, что в данный момент у парня деловая встреча с партнером по работе или начальником, оставьте его в покое. Общественный транспорт тоже будет плохой идеей, – обычно люди в нем едут уставшими или чем-то заняты. Вам стоит попробовать заговорить с парнем в каком-нибудь людном месте. Это не только даст вам повод для начала разговора, но и избавит парня от чувства, будто вам от него что-то нужно. Попробуйте застать парня одного, но избегайте помощи “второго пилота”. Это выглядит слишком похоже на пикап-прием. Напарник покажет, что вы много об этом думали, просчитывали и придаете всему этому слишком большое значения – это отнюдь не то, что парень должен подумать.

english_section_name: Setting Up for Success


summary: Не ударяйте бутылку с лаком об стол. Не применяйте силу при открывании бутылочки лака. Не оставляйте бутылочку с лаком открытой.

document: Это частая практика для стеклянных банок с широкими металлическими крышками (например, для банок с закаткой), однако это не сработает в вашем случае. Крышки бутылочек с лаком, как правило, сделаны из пластика, поэтому они не будут деформироваться так же как металл при ударе их о твердую поверхность. При сильном ударе форма крышки вряд ли изменится, однако вы рискуете разбить бутылку и разлить лак. Попытки открыть тугую крышку бутылочки с лаком могут показаться вам безнадежными, однако не стоит терять терпение. Будет катастрофа, если вы просто сорвете крышку плоскогубцами – так вы, скорее всего, сломаете ее, и лак вытечет наружу. Попытки сорвать крышку с помощью отвертки или другого острого инструмента приведут к тому же результату. В попытках снять крышку любыми способами, кроме откручивания, вы рискуете испортить ее. После удачного откручивания крышки вы, вероятно, оставите бутылку открытой или слегка приоткрытой на некоторое время, чтобы она не закисала в дальнейшем. Это плохая идея. Крышка является важнейшей деталью защиты лака от попадания внутрь бутылочки воздуха. Если вы позволите попасть воздуху в бутылку, лак просто высохнет и станет бесполезным. Вместо этого следует просто предотвратить дальнейшее прилипание крышки к бутылке, протерев горлышко и умеренно плотно закрутив крышку.

english_section_name: What to Avoid

summary: Быстро ополосните крышку бутылочки под горячей водой.

document: Это первый шаг, чтобы справится с прилипшей крышкой. Возможно, у вас не получится открыть все бутылочки, и если этот простой и быстрый способ не сработает, можете переходить к следующему шагу. Для такого способа вам следует:  Открыть горячую воду в кране – чем горячее, тем лучше. Держите крышку бутылочки под горячей водой в течение 30 секунд, медленно проворачивая. Постарайтесь, чтобы вода не попадала на саму бутылку. Просушите крышку полотенцем и попробуйте открутить ее. Тепло немного расширит крышку и смягчит засохший лак для ногтей, благодаря чему его будет легче удалить.

english_section_name: Dealing With Stuck Lids


summary: Выберите сорт винограда. Подготовьте свои собственные черенки. Выберите подходящее место. Подготовьте почву. Подготовьте для винограда шпалеру. Узнайте когда сажать.

document: Как и  у любых растений, существуют сорта винограда, которые лучше растут в различных областях и представляют разные вкусы и виды. Существует три основных типа винограда: Американский, Европейский и Мускатный.  У каждого типа винограда есть несколько сортов на выбор, которые отличаются вкусом, цветом, текстурой и размером. Посетите местный питомник, чтобы найти тот сорт, который соответствует вашим потребностям и окружающей среде. Выберите однолетние растения, которые выглядят здоровыми и сильными. При возможности, получите сертификат о здоровье растений, чтобы убедиться, что они будут продолжать расти. Ищите растения, у которых ровное распределение корней, и чьи стебли симметричны. Если у вас или вашего друга есть виноград, который вы хотели бы посадить, можно взять черенок и посадить на новом месте. Чтобы использовать собственные черенки: Нарежьте их с лозы, которую недавно обрезали, или с куста. Убедитесь, что у каждого черенка есть по три почки. Нижний срез необходимо сделать под углом. Верхний срез должен быть под углом 45º и 1-3 см. над почкой. Посадите в разных местах как можно больше черенков — у вас будет больше шансов на успех. Лишние растения можно выбросить или отдать. Виноград — растение, которое может жить от 50 до 100 лет. Поэтому убедитесь, что выбранное местоположение является постоянным и там будет достаточно места для винограда. Виноград  лучше растет на наклонных и холмистых местностях с хорошим дренажем и большим количествах солнечного света. По возможности, сажайте виноград на южной стороне склона, в месте, где не растут другие деревья и большие растения. В холодных областях обязательно сажайте виноград в солнечном месте, предпочтительно на южной стороне. Посадка на южной стороне может защитить от сильного мороза. Виноград немного требователен к почвенным условиям, поэтому перед посадкой убедитесь, что выбрали подходящую почву. Используйте слегка твердую или песчаную почву с уровнем рН чуть выше 7. При необходимости, измените почву, чтобы улучшить дренаж, потому что заболоченные корни не способствуют здоровому росту винограда.   При подготовке почвы к посадке, проверьте прибором уровень рН, чтобы определить, нужно ли что-то добавить или забрать. Это может показаться неожиданным, но виноград не любит почву, которая слишком богатая  питательными веществами. Не переборщите с удобрениями и, по возможности, попросите рекомендации работника местного рассадника. Виноград — вьющееся растение, которое растет вверх, вдоль опорной конструкции. Если не сажаете виноград вдоль забора или здания сделайте или купите для него шпалеру. Как правило, это деревянная конструкция из переплетающихся досок, которая позволяет лозе обвиваться, обеспечивая крепкую поддержку.  Если нет средств или возможности приобрести шпалеру, то можно купить решетчатое дерево и проволоку, прикрепить к столбам и получится легкая самодельная шпалера. Не используйте одинарные колья (как для помидоров), поскольку они не будут обеспечивать достаточную поддержку для растущего винограда. Подождите с посадкой винограда до безморозного дня в конце зимы или до ранней весны. В последующие годы обрезку следует делать примерно в это же время.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Устройте личную встречу. Вежливо напомните о долге. Будьте прямолинейны. Не позволяйте долгу оставаться неоплаченным.

document: Пригласите друга выпить вместе с вами кофе или пообедать, чтобы поговорить. Окружающая обстановка должна быть неофициальной, чтобы другу было проще общаться с вами открыто. Конечно, пообщаться с другом можно также по электронной почте, по телефону или через СМС, но люди лучше понимают друг друга именно при личном общении, когда своими глазами можно видеть выражение лица и язык тела собеседника.  Обязательно устройте встречу с другом один на один. Не ставьте его в стеснительное положение. Отправьте другу письмо или СМС, либо позвоните и скажите нечто следующего содержания: "Не найдется ли у тебя свободное время, чтобы пообщаться в эти выходные?" Если вы хотите намекнуть на тему предстоящего разговора, можно обратиться к другу со следующими словами: "Не могли бы мы встретиться в пятницу, чтобы обсудить те средства, которые я дал тебе взаймы несколько месяцев назад?" Если вы хотите сделать так, чтобы друг себя чувствовал комфортно, позвольте ему самому выбрать место встречи. Скажите ему такие слова: "Я бы хотел обсудить тот заем, который я тебе дал некоторое время назад. Не могли бы мы встретиться на этой неделе у тебя или где-нибудь неподалеку от твоего дома, чтобы поговорить?" В некоторых случаях друг может на самом деле забыть о том, что одалживал у вас деньги. В такой ситуации начните с упоминания о долге. Обратитесь к другу фразой подобного содержания: “Я с радостью дал тебе взаймы в прошлом месяце, но надеялся на то, что ты вернешь мне долг до того дня, когда у меня наступит срок платежа за аренду квартиры”. Эта фраза напомнит другу о деньгах и даст ему понять, что они были даны взаймы, а не подарены, как ему могло показаться. Если вежливое напоминание о долге не приведет ни к извинениям, ни к добровольному предложению возврата денег, поговорите с другом напрямую. Знайте, что построение фразы в виде вопроса позволяет смягчить наносимый ею удар. Попробуйте сказать так: “Ты знаешь, когда ты сможешь вернуть мне деньги?”   Потребуйте точного ответа на свой конкретный вопрос. Ответные фразы вроде "я надеюсь вернуть тебе деньги в ближайшие несколько месяцев" нельзя считать приемлемыми. Если друг пытается увильнуть от ответа или дает смутные объяснения, подтолкните его к утверждению предельного срока оплаты долга. Можно обратиться к нему так: “Я понимаю твою фразу о ближайших месяцах, как три месяца, начиная с сегодняшнего дня, и не днем позже. Договорились?” Чем дольше вы позволите другу избегать уплаты долга, тем меньше будут ваши шансы на возврат денег. Кроме того, если вам придется обратиться в суд, то существенное по длительности ожидание после изначально оговоренного срока выплаты долга позволит суду думать, что вы и не надеялись на возврат денег, когда давали их взаймы.

english_section_name: Broaching the Subject of Repayment

summary: Расскажите другу, зачем вам потребовались деньги. Попросите вернуть хотя бы часть средств. Установите крайний срок возврата денег. Подготовьте график погашения долга. Уменьшите сумму долга на стоимость оказанных другом услуг. Решите, что для вас важнее.

document: Зачастую люди, которые сильно зависят в финансовом плане от родственников или друзей, не очень хорошо управляются со своими личными финансами. Они могут эгоистично полагать, что использование денег в собственных целях важнее выплаты долга. В такой ситуации человеку полезно объяснить, почему вам так важно побыстрее вернуть свои деньги.  Попробуйте произнести фразу подобного содержания: “В следующем месяце я должен оплатить налог на недвижимость и судьба этого платежа очень сильно зависит от того, когда ты вернешь мне долг”. Можно даже сказать что-то вроде: “Деньги, которые я тебе одолжил, значительно ударили по моему бюджету, поэтому чем скорее ты мне вернешь долг, тем быстрее наладятся мои финансовые дела”. Запомните, что у вас нет критической необходимости упоминать конкретную причину, чтобы потребовать вернуть вам долг. По долгам просто необходимо платить, однако, упоминание причины для возврата долга помогает избавиться от излишней неловкости, когда вам необходимо истребовать долг, но сохранить при этом дружбу. Если друг просто не в состоянии выплатить вам полную сумму долга, спросите, не может ли он начать погашать долг частями, чтобы продемонстрировать серьезность своих намерений расплатиться. Чем более открыт и честен будет ваш друг при обсуждении с вами его финансового положения, тем лучше вы поймете, в состоянии ли он расплатиться с вами прямо сейчас или ему требуется дать дополнительное время. Вне зависимости от состояния финансов друга, хотя бы частичное погашение долга всегда лучше его полного отсутствия.  Можно попробовать обратиться к другу с таким словами: "Буду тебе признателен, если ты начнешь погашать свой долг прямо сегодня". Если вы переживаете о том, что у друга действительно могут быть финансовые проблемы, обратитесь к нему с фразой примерно следующего содержания: "Я знаю о том, что ты все еще испытываешь трудности, но не мог бы ты прямо сегодня вернуть мне хотя бы малую часть долга?" Порой людям удобнее ставить себя в определенные временные рамки. Объясните другу, что вы ждете полного погашения долга к конкретной дате. Будьте готовы продлить сроки, если у вас будет такая возможность. Вероятно, вы не хотите терять друга из-за предоставленных ему взаймы денег, но если они вам самим очень нужны, то полезно будет установить предельный срок их возврата.  Прежде чем встречаться с другом, продумайте возможный график погашения долга, который, по вашему мнению, будет для него реально осуществимым. Ваша инициатива с графиком позволит избавить друга от того напряжения, которое ему пришлось бы испытать, чтобы самостоятельно решиться поднять данный вопрос. Обратитесь к нему следующим образом: "Какую сумму долга ты сможешь выплачивать мне ежемесячно?" Постарайтесь помочь другу с определением дат выплат, обратившись к нему с подобными словами: "Ты обычно платишь по счетам в начале или в конце месяца? Чтобы тебе было проще, можешь гасить свой долг в удобной для тебя половине месяца". Распишите даты и суммы средств к погашению и попросите друга соблюдать составленный график. Можно даже попросить его подписать этот документ, если опробованные вами ранее методы возврата своих денег оказались безуспешными. С графиком поэтапного погашения долга другу будет проще возвращать вам деньги, так как у него не будет необходимости отдавать вам всю сумму сразу.  Не стесняйтесь просить друга следовать графику погашения долга или даже официально оформлять с ним договор займа, особенно если вы одолжили ему существенную для вас сумму денег. Начните обсуждать график с подобной фразы: "Это может показаться излишним, но я хочу удостовериться в том, что мы обоюдно стремимся к погашению долга. Я тут подготовил график, который поможет нам обоим придерживаться выбранного плана". Объясните другу, что исходный документ является лишь предложением, и обсудите с ним возможные коррективы, чтобы выплата долга не была слишком затруднительной. Например, можно сказать: "Я знаю, что ты планировал съездить в отпуск в мае, если хочешь, мы можем вычеркнуть платеж в этом месяце". Этот шаг может показаться странным, но ведь обычно друзья всегда готовы прийти к вам на помощь, когда она вам нужна. Если друг бесплатно подкинул вас до аэропорта, помог с ремонтом в квартире или присмотрел за вашими детьми, подумайте о том, чтобы вычесть из его долга стоимость подобных услуг, если бы вам пришлось нанимать для этого стороннего человека. Такой шаг особенно хорош в том случае, когда друг действительно не в состоянии выплатить вам долг.   В некоторых обстоятельствах бывает вполне уместно попросить друга об оказании определенных услуг в счет уплаты долга. Например, если вам необходимо временно уехать из города, можно сказать: “Я уезжаю в командировку на 10 дней. Не мог бы ты присмотреть за моими собаками и домашними растениями? А я за это вычту две тысячи рублей из твоего долга”. Если ваш друг честно пытается погасить свой долг перед вами, но при этом испытывает серьезные финансовые трудности, предложите ему просто оказать вам помощь, вместо того чтобы расплачиваться деньгами. Обратитесь к нему так: “Я действительно ценю твое стремление своевременно расплатиться, но не будет ли тебе проще вместо платежа текущего месяца присмотреть за моими детьми в ближайшие выходные, когда я уеду на конференцию? Я буду очень признателен за твою помощь”. В крайнем случае, вам придется сделать выбор между возвратом долга и сохранением дружбы. Скорее всего, это будет трудным решением. Однако, если вы предприняли определенные попытки вернуть деньги, но друг просто физически не смог расплатиться с вами, вполне возможно, что настало время считать ранее выданный заем подарком.

english_section_name: Getting the Loan Repaid

summary: Попросите друга написать долговую расписку. Письменно зафиксируйте план погашения долга. Используйте специальные приложения, чтобы облегчить выплату долга. Оцените благонадежность друга, прежде чем давать ему деньги взаймы. Старайтесь не давать деньги в долг тем друзьям, которых вы не хотите потерять.

document: Многие люди непосредственно перед тем, как одалживать деньги, берут с должника расписку, чтобы защитить себя на тот случай, если в будущем человек откажется платить. Этот шаг в долговых отношениях вполне разумен, так как позволяет с самого начала четко зафиксировать все условия соглашения между займодателем и заемщиком. Условия долговой расписки легко можно изменить, если другу потребуется дополнительное время на погашение долга. Ознакомьтесь со статьей "Как написать долговую расписку", чтобы узнать более подробную информацию по данному вопросу. Даже если вы изначально не просили у друга долговую расписку, полезно будет согласовать с ним план погашения долга, когда у него появится возможность начать его выплачивать. Составьте график погашения долга в письменном виде и заверьте его вместе с другом у нотариуса. Это придаст документу больший юридический вес, если позже вам придется обратиться в суд. Кроме того, наличие нотариально заверенного графика заставит друга серьезнее относиться к вопросу выплаты долга. Существует достаточно платежных приложений, через которые друзья смогут с легкостью погасить как мелкий, так и крупный долг перед вами. Например, чтобы выставлять счета и получать деньги, можно воспользоваться такими приложениями, как PayPal, WebMoney Keper, "Google Кошелек" или "Яндекс.Деньги: платежи онлайн".   Приложение "Яндекс.Деньги: платежи онлайн" удобно использовать, когда деньги были позаимствованы на общие расходы. Например, если вы снимаете квартиру вместе с друзьями и оплачиваете коммунальные платежи со своего счета, а друзья потом вам их возмещают.  Приложения PayPal и "Google Кошелек" лучше подходят для более крупных заимствований. С их помощью можно выставлять в адрес друга счета и высылать напоминания об их оплате. При этом комиссии за перевод средств обычно вполне приемлемы. Спросите, почему друг не взял деньги в долг на личные нужды более традиционным способом (например, через кредитную карту или банковский кредит). Постарайтесь понять, являются ли финансовые затруднения друга временным явлением, или он постоянно едва сводит концы с концами. С вашей стороны будет неразумно давать деньги в долг, если вероятность того, что друг сможет вам его вернуть, будет крайне мала.   Начните со следующего простого вопроса: "Зачем тебе понадобились деньги?" Очередной вопрос может быть неудобным, но он также необходим: "Сколько всего у тебя долгов?" Прежде чем давать деньги другу в долг, вы вправе ожидать от него честного описания своего финансового положения. Еще до заимствования согласуйте с другом сроки погашения долга. Задайте ему очередной вопрос: "Я понимаю, что сейчас ты находишься в трудном положении, но когда, по-твоему, ты сможешь встать на ноги?" Наконец, задайте другу, вероятно, самый важный вопрос о том, что он собирается делать, чтобы вылезти из долгов. Например, обратитесь к нему так: "Что ты готов предпринять прямо сейчас, чтобы изменить свое финансовое положение? Можешь ли ты устроиться на вторую работу или работать сверхурочно на текущем рабочем месте?" Несмотря на все ваши усилия, если вы одолжите деньги другу, вы можете потерять либо деньги, либо друга, либо и то, и другое сразу. Прежде чем ввязываться в финансовые проблемы друга, подумайте о том, готовы ли вы впоследствии пожертвовать дружбой или деньгами, которые вы позаимствуете.

english_section_name: Lending Wisely

summary: Вышлите претензионное письмо с требованием об оплате долга. Познакомьтесь с информацией юридических интернет-ресурсов в части подготовки судебных исков. Соберите необходимые документы. Ознакомьтесь с юридическими ограничениями. Докажите происхождение своих средств. Истребуйте деньги по решению суда.

document: Первым юридическим шагом в истребовании возврата средств должно стать направленное в адрес друга письмо-претензия с просьбой погасить долг в конкретные сроки. Предварительно проконсультируйтесь у юриста, чтобы правильно составить претензию, а затем отправьте ее должнику заказным письмом с уведомлением о вручении. Так у вас появится возможность впоследствии доказать, что друг получил претензию. Сам текст письма должен максимально подробно описывать суть претензии.  В письме обязательно должна быть указана сумма займа, продолжительность просрочки его погашения и предпринятые ранее меры к тому, чтобы вернуть свои средства. Также в тексте следует указать ссылку на то, что вы обратитесь в суд, если в указанный срок должник не исполнит свои обязательства. Например, претензионное письмо к должнику может выглядеть следующим образом: “3-го декабря 2015 года я одолжил Петру Васильевичу Иванову 40 тысяч рублей для поддержки его строительного бизнеса. Изначально предполагалось погасить долг к 3-му октября 2016 года. По истечении срока уплаты я обращался к должнику и в устной, и в письменной форме с просьбами погасить долг, а также предлагал составить график платежей. Однако, это не возымело должного действия на господина Иванова. В том случае, если долг не будет погашен к 3-му декабря 2016 года, я буду вынужден обратиться в суд с исковым заявлением о взыскании долга”. Если друг отреагирует на письмо и погасит долг в обозначенный в претензии срок, то вам не придется обращаться в суд. Гражданские судебные иски относятся к самым распространенным, поэтому в интернете можно найти целый ряд сайтов и даже специальных приложений, которые облегчат и упростят вам задачу составления искового заявления о взыскании долга.  Обычно специализированные юридические сайты предлагают как бесплатные, так и платные услуги. Во многих случаях вам бесплатно помогут составить исковое заявление и попросят оплатить услуги юриста только в том случае, если результат первичного рассмотрения дела окажется не в вашу пользу. Внимательно изучите информацию о рассматриваемых вами юридических интернет-ресурсах и приложениях для составления исковых заявлений. Многие из них вполне благонадежны, но существует вероятность наткнуться и на мошенников, которые постараются лишь выкачать из вас деньги за свои услуги и при этом нисколько не помогут вам собрать долги. Почитайте отзывы клиентов, проверьте информацию о потенциальном контрагенте через сайт Федеральной налоговой службы либо просто внимательно ознакомьтесь с опубликованной информацией о юристах, которые должны будут помогать вам в вашем деле. Прежде чем обращаться в суд и даже к юристу, вы должны собрать как можно больше вещественных доказательств. У вас на руках должны быть расписки, банковские выписки об осуществленных переводах, любые письменно зафиксированные договоренности с должником, а также данные вашей электронной и бумажной переписки с другом. Вся эта информация может оказаться важным подтверждением того, что вы действительно давали деньги другу в долг. В судебном разбирательстве о взыскании долга именно истцу, а не ответчику необходимо доказать свое право на получение средств, поэтому любые письменные свидетельства облегчат вам эту задачу. В общем случае срок исковой давности по долгам согласно ГК РФ составляет три года, но в отдельных ситуациях он может быть как увеличен, так и сокращен. Изучите данный вопрос самостоятельно или обратитесь к юристам, чтобы узнать о возможных законодательных ограничениях, прежде чем обращаться в суд. Одной из важнейших составляющих успешного решения вашего дела служит предоставление суду доказательств того факта, что вы одолжили другу честно заработанные деньги. Это может показаться вам нелепостью, но отсутствие подтвержденной информации об источнике средств займодателя нередко позволяет заемщику избежать ответственности по выплате долга. Если вы переводили деньги другу банковским переводом, то банковская выписка по вашему счету будет достаточным доказательством происхождения рассматриваемой судом суммы долга.  Если вы давали другу в долг наличные деньги, то доказать сам факт заимствования и источник происхождения денежных средств будет заметно труднее. Достаточным доказательством может оказаться факт снятия наличных с вашего банковского счета в указанный день возникновения долга на рассматриваемую в суде сумму. Даже если суд примет решение в вашу пользу, у вас могут возникнуть трудности с получением своих денег. Фиксируйте все факты выплат по долгу и просрочки, чтобы не промедлить с повторным обращением в суд (при необходимости). Простое желание избежать уплаты лишних штрафов и судебных пошлин может побудить должника погасить долги в установленные судом сроки.

english_section_name: Taking Legal Action


summary: Накануне игры употребляйте в пищу богатые углеводами продукты и постное мясо. Пейте воду. Соберите свою спортивную сумку. Решите, как следует добираться на матч. Поспите 8–9 часов.

document: Баскетбол — это напряженный и выматывающий вид спорта, поэтому вам нужны силы и выносливость. Самым главным источником энергии являются углеводы. Блюда, которые вы употребляете в пищу за 12–15 часов до матча, должны быть богаты углеводами, чтобы пополнить запас сил, а также включать низкий процент жира, чтобы пища легко усваивалась.  Вечером накануне матча рекомендуется выбрать ужин с низким содержанием жиров и большим количеством углеводов. Например, это может быть постное мясо (рыба, курица), картофель, паста с соусом и хлеб. Утром в день игры можно выбрать простой и сытный завтрак, например бублики, каша с молоком низкой жирности, фрукты, блинчики, вафли или овсяная каша. В обед перед игрой следует перекусить чем-то легким. Это могут быть нежирные бутерброды из цельнозернового хлеба с постным мясом, паста с соусом, салат или фрукты. Не стоит пробовать перед игрой новые блюда, чтобы не случилось расстройство желудка. Лучше есть одни и те же блюда перед каждым матчем. Во время тренировки и матча игроки потеют, в результате чего из организма уходит большое количество воды. Пополняйте запасы жидкости, чтобы проявить себя во время матча. Не нужно пить воду только в случае сильной жажды. Старайтесь регулярно пить воду в течение всего дня.  Спортсменам рекомендуется выпивать 2 литра воды в день.  Также следует дополнительно выпивать 500 миллилитров воды за каждый час тренировочных занятий. Перед сном соберите и сложите в сумку все, что понадобится в день матча. Положите баскетбольную форму, тренировочный костюм, обувь и носки. Не забудьте о нижнем белье, бинтах и щитках. Также возьмите бутылку с водой, спортивный напиток и легкую еду, чтобы перекусить перед игрой. Игроки должны своевременно приехать на площадку в день матча. Узнайте, где и в какое время будет проходить игра, чтобы подумать, как добраться на матч. Заранее уточните все детали, чтобы не опоздать. Если вы не знаете, где и когда состоится игра, обратитесь к тренеру или товарищам по команде.  Тренер не обязан информировать каждого игрока. Не ждите, что кто-то сообщит вам все детали. Спросите у тренера, товарищей или посмотрите на сайте команды (турнира). Узнайте все заранее, чтобы отпроситься с работы или предупредить учителя, если нужно будет пропустить урок. Перед матчем (как и перед тренировочными занятиями) необходимо хорошо выспаться, чтобы показать свою лучшую игру. Перед игрой старайтесь поспать хотя бы 8–9 часов. Планируйте все дела заранее.  Если вас ждет важная контрольная работа или индивидуальное задание в школе, тогда начните готовиться заранее, чтобы не зубрить и не засиживаться допоздна вечером перед игрой. Задания и даты контрольных работ необходимо записывать в ежедневник. Сверяйтесь с записями каждый день, чтобы ничего не забыть и выполнять задания заблаговременно. Если вам нужно выполнять обязанности по дому, то сделайте все заранее и на совесть, а вечер накануне игры оставьте для отдыха. Перед сном отложите все электронные устройства: телефон, ноутбук и планшет.

english_section_name: Preparing for a Game the Night Before

summary: Поздоровайтесь с тренером. Переоденьтесь. Наберите воду в бутылку. Присоединитесь к команде и тренеру в раздевалке.

document: Когда приедете в спортзал, найдите тренера и сообщите о том, что вы уже на месте. Так он сможет рассчитывать на вас как на игрока основного состава и включить в свои планы на игру. Если появиться из ниоткуда, тренер может справедливо посчитать, что на вас не следует рассчитывать в матче.  Не забудьте сразу показаться тренеру, чтобы не провести весь матч на скамейке запасных или не провести меньше времени в игре. Именно вы должны найти тренера и поздороваться, а не наоборот. Если вы опаздываете, то позвоните или отправьте сообщение тренеру. Поздоровайтесь с тренером и отправляйтесь в раздевалку. Снимите уличную одежду и обувь. Запрещенные ювелирные украшения также нужно снять и сложить в свою сумку. Наденьте нижнее белье и накладки, игровую форму, манишку, носки, щитки и обувь.  Если у вас есть повреждения, которые требуют особого ухода, то обратитесь к физиотерапевту. Все ценные вещи и спортивную сумку нужно убрать в запирающийся шкаф. Во время матча игроки потеют и теряют влагу. Пейте жидкость, чтобы не допускать обезвоживания. Возьмите с собой пустую бутылку, чтобы набрать воду перед игрой или принесите воду из дома.  Во время матча старайтесь выпивать 100–200 миллилитров воды каждые 15 минут. Можно по очереди пить воду и спортивный напиток. Спортивные напитки содержат электролиты, которые необходимо организму. Обычно перед разминкой на паркете тренер проводит предматчевую установку и обсуждает с командой план на игру. В это время он настраивает команду на матч и напоминает ключевые правила успеха.  На установке тренер обсуждает детали игры, стартовый состав и порядок замен. Также он может напомнить, благодаря чему вы добивались успеха в прошлых матчах, чтобы настроить и вдохновить игроков на хорошую игру.

english_section_name: Getting Dressed and Ready for the Game

summary: Психически подготовьтесь к игре. Выполните пробежку и разминку, чтобы разогреть мышцы. Выполните динамическую разминку перед выходом на поле. Отрабатывайте командные движения, упражнения с мячом и броски на площадке. Выслушайте последние установки на игру.

document: Крайне важно, чтобы баскетболисты были готовы к матчу не только физически, но и психически. У каждого свои мысли и трудности, поэтому “правильного” способа подготовки не существует. Рассмотрите общие стратегии, которые можно использовать и адаптировать под свои потребности:  Расслабьте сознание, чтобы расслабить тело. При непринужденном сознании тело будет менее напряженным. Используйте медитацию, чтобы избавиться от стресса и негативных мыслей. Перед игрой найдите тихое и спокойное место. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании на 10–20 минут. Осознавайте и отпускайте все мысли, которые приходят в голову. Не думайте слишком много. Не нужно задумываться над механикой бросков во время игры. Вам следует просто совершать броски! Отработкой будете заниматься на тренировках. Перестаньте бояться неудачи. Страх приводит к тревожности, в результате чего мышцы начнут напрягаться, а мозг будет сомневаться в каждом решении. Вместо мыслей о возможных неудачах сосредоточьтесь на радикальном принятии. Признайте, что абсолютно все, даже профессионалы  и лучшие баскетболисты могут промахнуться мимо корзины или пропустить матч. Перенеситесь в свою “зону комфорта”. Ваша “зона комфорта” — это приятное место, в котором все складывается как надо. Чтобы перенестись в такую зону, избавьтесь от всех лишних мыслей и сосредоточьтесь на предстоящей задаче. Все будет гораздо проще, если вы хорошо учитесь в школе, справляетесь на работе или дома. Если грамотно распоряжаться временем, вам будет проще сосредоточиться на игре и не думать о делах, которые свалятся на вас после сигнала о завершении матча. Легкая пробежка с последующей разминкой помогут вам подготовиться к предстоящим нагрузкам. Эту часть разминки можно выполнять всей командой или самостоятельно. Пробежку и разминку можно выполнить во втором зале или в коридорах спортивного комплекса.  На бег трусцой следует отвести 5–10 минут. В это время вы должны лишь слегка вспотеть. Когда мышцы станут эластичными, выполните разминку. Базовые варианты: Разминка широчайших мышц возле стены: станьте на расстоянии 60–90 сантиметров от стены. Прислоните руки к стене и наклонитесь вперед. Придвиньте правую ногу к стене на расстоянии в 30 сантиметров и опустите голову между рук. Переместите ногу вперед и поднимите голову. Затем повторите упражнение для левой стороны тела.  Разминка ахилловых сухожилий. Станьте ровно и расположите ноги врозь (одна нога впереди, другая сзади). Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол с двух сторон от выдвинутой ноги. Выпрямите ногу и приподнимитесь в бедрах. Опускайтесь бедрами к полу и сгибайте выдвинутую вперед ногу. Выполните 10 повторений для каждой ноги. Выполните вместе с товарищами по команде серию динамических упражнений перед выходом на поле. Динамические упражнения для разминки повышают температуру тела и сохраняют эластичность мышц. Их нужно выполнять в зале или коридоре с коротким перерывом между каждым упражнением. Примеры динамических упражнений для разминки:  Колени вверх: во время ходьбы, бега или прыжков на месте тяните колени вверх к грудной клетке. Не наклоняйтесь в бедрах и держите спину ровно. Пятки к ягодицам: во время ходьбы, бега или прыжков на месте быстро сгибайте колени и старайтесь тянуть пятки к ягодицам. Защитные перемещения: займите оборонительную позицию (колени согнуты, ягодицы отведены назад, грудная клетка устремлена вперед, руки подняты) и перемещайтесь по паркету. После выхода на площадку с командой вам предстоит разминка и упражнения с мячом под присмотром тренера и помощников. Именно тренер выбирает необходимые командные упражнения. Они могут включать следующее:  наступательная и оборонительная игра; работа с мячом (для разыгрывающих игроков); различные броски, включая броски из-под кольца, штрафные броски, трехочковые броски и другие игровые ситуации. После разминки вся команда подходит к скамейке или уходит в раздевалку. Соберитесь все вместе, чтобы тренер сообщил последние установки на игру и возможные изменения в стратегии матча. Также он может произнести несколько напутственных слов, после чего игроки обычно выдвигают руки в центр круга и выкрикивают девиз команды или  вдохновляющую фразу.  Внимательно слушайте все указания тренера. Не спорьте с тренером.

english_section_name: Warming-Up Mentally and Physically for the Game


summary: Узнайте у аптекаря, можете ли вы измельчить принимаемые витамины. Раскройте или раздавите таблетку. Спрячьте кусочки таблетки в полужидкой пище. Ложкой зачерпните побольше еды, в которой находится таблетка.

document: Некоторые таблетки рассчитаны на постепенное высвобождение, другие – растворимые в масле, так что измельчать их крайне не рекомендуется. Ни в коем случае не раздавливайте и не пережевывайте таблетки, предварительно не проконсультировавшись с врачом или аптекарем. Вы можете проглотить дозу слишком быстро и тем самым навредить себе. Если это таблетка, раздавите ее в ступке или устройстве для дробления таблеток (должна продаваться в местном магазине здоровой пищи или аптеке). Если капсула – раскройте ее. Для этого можете приготовить яблочное пюре или пудинг. Смузи и молочные коктейли с насыщенным вкусом тоже подойдут. Если вам нужно проглотить таблетку, которую нельзя раздавливать, добавьте ее целиком в полужидкую еду. Проглотите, не пережевывая.  Зачерпните столько, сколько сможете проглотить, не подавившись. Если вам повезет, таблетка не прикоснется ни к вашему языку, ни к горлу.

english_section_name: Hiding the Pill in Food

summary: Сверните небольшой кусочек хлеба размером с тик-так. Проглотите хлеб, как во время приема витаминов. Увеличьте размеры хлеба до размеров M&M. Продолжайте увеличивать размеры хлеба, пока он не будет походить на ту таблетку, которую вам нужно проглотить.

document: Если вы испытываете трудности с приемом витаминов, попрактикуйтесь с хлебом, чтобы побороть свой страх и укрепить уверенность в своих силах. Тренировки с хлебом не являются обязательным требованием. Это лишь один из вариантов, если другие методы не сработали. Так как хлеб куда мягче, чем большинство таблеток, вы его практически не почувствуете. Проглотите каждый кусочек хлеба, запив их водой. Попробуйте различные методы, пока не найдете подходящий.

english_section_name: Practicing

summary: Наполните пластиковую бутылку водой. Положите таблетку на язык. Приложите бутылку к губам. Сделайте глоток.

document: Возьмите бутылочку с узким горлом, чтобы вы могли закрыть отверстие ртом.  Для этого отлично подойдут одноразовые бутылки для воды. Также можете взять бутылку из-под содовой объемом 0,5 л. Разместите ее поближе к горлу. Этот метод в основном рассчитан на большие таблетки, но подойдет и для капсул. Попробуйте сделать так, чтобы воздух не мог попасть в бутылку. Наклоните бутылку назад и постарайтесь не отнимать от нее рта. Представьте, что бутылка – это огромная соломинка, и вытяните из нее достаточно воды, чтобы проглотить таблетку. Не давайте воздуху проникнуть в бутылку.

english_section_name: Using a Soda Bottle

summary: Положите таблетку на язык. Сделайте глоток воды. Наклоните голову вперед. Проглотите воду.

document: Разместите ее поближе к горлу. Как правило, этот метод больше подходит для капсул, но сгодится и для таблеток. Но не глотайте ее. Обычного глотка должно хватить. Прижмите подбородок к груди и направьте взгляд вниз. Держите голову опущенной, пока таблетка не уйдет по горлу.

english_section_name: Leaning Forward


summary: Вытирайте пыль влажной тряпкой. Тщательно пропылесосьте весь дом. Постирайте постельное белье в горячей воде. Почистите занавески и шторы. Постирайте игрушки. Заморозьте те предметы, которые не рекомендуется стирать.

document: Пылевые клещи питаются частичками отмершей кожи, шерстью домашних животных и другим мусором, который присутствует в пыли, поэтому обычно они водятся там, где есть пыль. Чтобы избавиться от пылевых клещей, следует ликвидировать источник их пищи, то есть вытереть пыль влажной тряпкой. Регулярно делайте это, и вам удастся уменьшить количество пылевых клещей.  Необходимо использовать влажную тряпку, так как сухой тряпкой вы лишь разнесете аллергены и пыль по всему дому.  Вытрите пыль на мебели, полках, книгах, украшениях, различных безделушках, картинах и прочих предметах, где она собирается. Пылесос также прекрасно помогает избавиться от пыли, частичек кожи, помета пылевых клещей и других аллергенов. Чтобы не разносить пыль и аллергены, следует использовать пылесос с фильтром HEPA, который задержит аллергены и предотвратит их распространение по дому.  При использовании пылесоса уделяйте особое внимание полу, плинтусам, предметам мебели, коврам, половикам, местам за мебелью и под ней. Используйте насадки для мягкой мебели, чтобы как следует очистить складки, швы и труднодоступные места мягкой мебели. Пылевые клещи могут завестись в постельном белье. Снимите с кровати наволочки, простыни, одеяла и покрывала. Загрузите все снятое белье в стиральную машину и постирайте в горячей воде по стандартному режиму. После стирки переложите белье в сушильную машину и выставьте режим горячей сушки. Чтобы уничтожить пылевых клещей, температура в стиральной или сушильной машине должна достигать 54–60 °C. Не менее подушек и постельного белья пылевые клещи любят плотные шторы. Снимите с карниза шторы и занавески и ознакомьтесь с инструкциями по их стирке.  Если шторы можно стирать, снимите с них все крючки, кольца и другие приспособления. Затем загрузите шторы в стиральную машину и постирайте их в горячей воде. Завершив стирку, переложите шторы в сушильную машину и используйте рекомендуемый режим сушки (согласно указаниям на ярлыке). Некоторые шторы можно подвергать лишь сухой чистке. Отнесите такие шторы в пункт химчистки, чтобы уничтожить пылевых клещей. Пылевые клещи любят прятаться в мягких игрушках и других предметах из ткани. Соберите то, что можно стирать, загрузите в машину и постирайте в горячей воде. Затем переложите предметы в сушильную машину и включите режим горячей сушки. Некоторые предметы нельзя стирать, чтобы удалить с них пылевых клещей. В этом случае их можно заморозить. Поместите каждый предмет в отдельный полиэтиленовый пакет, плотно запечатайте пакеты и поместите их хотя бы на 24 часа в морозильную камеру. Можно заморозить следующие вещи:  подушки; некоторые игрушки; деликатные ткани.

english_section_name: Cleaning the House

summary: Понизьте уровень влажности в доме. Понизьте температуру. Используйте дома дезинфицирующий спрей. Используйте эвкалипт.

document: Пылевые клещи предпочитают высокую влажность. Наиболее простой способ уменьшить влажность в доме заключается в том, чтобы использовать осушитель воздуха. В сухую погоду можно также открывать окна. Всегда включайте вентиляцию при готовке пищи, приеме душа и других действиях, при которых образуется водяной пар.  Понизьте уровень влажности, чтобы пылевые клещи чувствовали себя менее уютно, — тем самым вы уменьшите скорость их размножения. Заведите дома гигрометр, чтобы следить за влажностью, и поддерживайте ее уровень ниже 50 процентов. Пылевые клещи любят тепло. Идеальная для них температура составляет 24–27 °C. В зимнее время поддерживайте в спальне температуру 21 °C и даже ниже, если это комфортно для вас. Летом при необходимости включайте вентиляторы и кондиционеры и открывайте окна, чтобы в доме было прохладно. Такие средства как Лизол прекрасно подходят для уничтожения пылевых клещей, они сделают ваш дом неуютным для этих паразитов. После очередной уборки побрызгайте дезинфицирующим спреем там, где часто собирается пыль. Как правило, это следующие места:  углы; плинтусы; пол; полки; шторы; участки возле мебели. Некоторые эфирные масла, особенно эвкалиптовое, эффективно уничтожают пылевых клещей. Есть несколько способов использовать эвкалиптовое масло, чтобы сделать свой дом неуютным для пылевых клещей, в том числе следующие:  Добавьте 20 капель масла эвкалипта в стиральную машину, особенно при стирке в холодной воде.  Залейте в бутылку с распылителем воду и добавьте около 30 капель эвкалиптового масла. Опрыскайте смесью комнаты, в частности свою постель, предметы мебели, подушки, игрушки, ковры и другие места, где обитают пылевые клещи.

english_section_name: Creating an Anti-Dust Mite Environment

summary: Избавьтесь от хлама. Регулярно вытирайте пыль. Регулярно стирайте постельное белье. Избавьтесь от ковровых покрытий. Замените ткани, на которых собирается пыль, легко очищаемым материалом. Регулярно чистите своих домашних питомцев. Пользуйтесь чехлами для матрасов и подушек. Улучшите вентиляцию в своем доме.

document: На ненужных вещах собирается пыль, в которой заводятся пылевые клещи. Один из лучших способов избавиться от пылевых клещей состоит в том, чтобы ликвидировать их источники пищи. Хотя от пыли нельзя избавиться полностью, можно уменьшить ее количество, если выбросить, продать или правильно хранить следующие вещи:  книги; украшения; рамы для картин; различные безделушки; аксессуары; декоративные подушки. Вытирайте пыль влажной тряпкой — этот простой способ прекрасно подходит для того, чтобы уменьшить количество пыли в доме и тем самым лишить пылевых клещей их источника пищи. Используйте именно влажную тряпку, чтобы не разносить пыль и аллергены по дому. Старайтесь еженедельно вытирать пыль во всем доме. Пылевые клещи любят прятаться в постели, поэтому необходимо держать ее в чистоте. Чтобы в вашей спальне было меньше пылевых клещей, каждую неделю стирайте постельное белье в горячей воде (при температуре 54–60 °C). Не забывайте стирать следующие постельные принадлежности:  простыни; наволочки; пододеяльники; одеяла. Ковры и дорожки являются одним из тех мест в вашем доме, где больше всего пылевых клещей. Хотя регулярная чистка пылесосом и стирка (для небольших дорожек и половиков) помогут уменьшить количество пылевых клещей, эффективнее будет убрать ковры вообще. При возможности избавьтесь от ковров и замените их следующим:  плиткой; паркетом; ламинатом; пробковым покрытием; бетоном. Так как пылевые клещи часто заводятся в шторах и занавесках, можно заменить их чем-то другим, чтобы избавиться от этих вредителей. Например, вместо штор можно использовать пластиковые жалюзи или деревянные ставни, либо заменить матерчатые шторы и подушки на подобные предметы из кожи и кожзаменителя. Эти предметы не только легче чистить, они меньше привлекают пылевых клещей, чем их матерчатые аналоги. Еще одним основным источником пищи для пылевых клещей служит шерсть домашних животных. Чтобы уменьшить количество шерсти в доме, ежедневно чистите щеткой своих собак и кошек во дворе. Кроме того, собак следует купать раз в месяц — это также поможет снизить количество шерсти в доме. Домашние животные также могут испытывать аллергию на пылевых клещей, поэтому чистота вашего питомца важна для вас обоих. Эти чехлы изготавливают из пластиковых или гипоаллергенных материалов, они защищают постельные принадлежности от пылевых клещей, постельных клопов и аллергенов. Чехлы надеваются на матрас или подушки, и пылевые клещи не могут забраться внутрь. Они также защищают от попавших на постель аллергенов. Чтобы чехлы для матрасов и подушек оставались чистыми, раз в неделю протирайте пластиковые чехлы влажной тряпкой, а матерчатые чехлы стирайте. Это уменьшит влажность, увеличит приток свежего воздуха и снизит количество пыли. Все эти факторы помогают уменьшить количество пылевых клещей. Для лучшей вентиляции можно открывать окна, а также использовать потолочные и переносные вентиляторы (например, на кухне и в ванной).

english_section_name: Controlling Dust Mites


summary: Воспользуйтесь чудесной силой лимонов. Используйте смесь порошка сандалового дерева с водой. Потрите кожу кожурой папайи или банана. Используйте масло семян шиповника.

document: Лимонная кислота борется с пигментами кожи, которые создают пятна на коже. Сок лимона не только улучшает внешний вид пятен, но так же осветляет кожу и она становится более подверженной воздействию солнечных лучей, поэтому наносите на кожу крем для загара прежде, чем выйти на улицу.  Регулярно наносите смесь томатного и лимонного сока на лицо ватным тампоном. Через 10 минут смойте прохладной водой. Эта смесь уменьшит пятна и осветлит волосы на лице. Смешайте 2 столовые ложки меда, 1 столовую ложку лимонного сока и щепотку куркумы. Смойте прохладной водой через 10 минут. Чтобы появился должный эффект, смесь надо применять регулярно. Протрите лицо цедрой лимона с сахаром. Умойте лицо прохладной водой через 10 минут. Нанесите кашицу на лицо и оставьте на 10-20 минут. Смойте прохладной водой. Через 15 минут умойтесь. Пятна должны стать бледнее и менее заметные. В дополнении к кислотам, уменьшающим пятна на коже, папайя и банан содержат ферменты папаин и бромелайн. Оно очень эффективно против покрасневших пятен. В небольших дозах ежедневно наносите масло семян шиповника на проблемную зону на 15 минут и смывайте прохладной водой.

english_section_name: Remedies for Making Blemishes Less Visible

summary: Мойте лицо ежедневно, но не слишком часто. Кубики льда. Сделайте пасту из соды. Смочите полотенце в смеси лимонного и ананасового соков. Используйте легкий скраб. Попробуйте маску из йогурта. Ешьте здоровую пищу. Используйте альфа-и бета-гидроксильные кислоты (или АНА и BHA).

document: Поры забиваются грязью, жиром или бактериями, которые вызывают воспаление. Мойте лицо утром и вечером, и ваши поры будут меньше и чище. Осторожно потрите расширенные поры кубиками льда в течении 15-30 секунд. Это подтянет кожу. Визажисты боготворят соду, так как она уменьшает поры и в то же время борется с угрями. Если у вас очень чувствительная кожа, то наносите соду осторожно, так как она может вызвать раздражение.  Смешайте соду с теплой водой в равных частях (2 чайных ложки и того и другого) до консистенции пасты. Круговыми массажирующими движениями втирайте соду в поры в течении 30 секунд. Смойте прохладной водой. Делайте это ежедневно на протяжении 5-7 дней. Через неделю, уменьшите количество до 3-5 раз в неделю. Положите полотенце на лицо на одну минуту. Промойте лицо теплой водой. Лимонный  и ананасовый соки содержат натуральные ферменты, которые подтягивают лицо и, в то же время, очищают и осветляют кожу. Если у вас чувствительная кожа, то используйте увлажнитель перед процедурой, чтобы кожа не воспалилась. Особенно хорошо с задачей очищения и уменьшения пор справляется лимон. Скраб содержит очень мелкие частицы (например, молотые косточки абрикоса), которые способствуют очистке пор. Некоторые скрабы можно даже использовать ежедневно вместо средства для умывания. При использовании скраба вместо средства для умывания нет необходимости после этого повторно умываться. Слишком частое умывание может вызвать раздражение и покраснение, что перечеркнет все достигнутые вами результаты по уменьшению пор. Обычный йогурт содержит молочную кислоту и пробиотики, которые, при нанесении на кожу, регулируют количество плохих бактерий, а значит уменьшают поры.  Нанесите тонкий слой простого йогурта на лицо на 5-10 минут. Более длительное применение может вызвать раздражение. Применяйте маску только раз в неделю. Она имеет отшелушивающий эффект, поэтому частое применение не рекомендуется. Придерживайтесь диеты, богатой белками мяса, цельным зерном, фруктами и овощами и жирными кислотами омега-3. Пейте много воды вместо сладких, кофеино-содержащих напитков. Не употребляйте слишком много молочных продуктов, так как они содержат гормоны, вызывающие появление угрей.  Принимайте витамины А, С и В. Витамины С и А уменьшают шрамы и морщинки.  Апельсины и мандарины делают кожу упругой и восстанавливают коллаген, что улучшает эластичность кожи, а значит, уменьшает поры. АНА и BHA являются химическими скрабами. Они ослабляют связывающие свойства липидов, которые удерживают мертвые клетки кожи даже после того, как они должны были отшелушиться. BHA лучше проникают в поры, потому что они могут проникнуть прямо через масло или кожное сало. Применяйте химический пилинг АНА и BHA через четыре-шесть недель. Чаще не значит лучше.

english_section_name: Remedies for Making Pores Smaller

summary: Лекарственные средства. Попробуйте дермабразию. Попробуйте дермапланинг. Сотрите пятна. Сделайте укол кортизона.

document: Ваш дерматолог или лечащий врач могут прописать вам лекарства (мази или таблетки), которые полностью справятся с проблемой в течении нескольких недель. Дермабразия - это когда врач счищает верхний слой кожи (эпидермис) очень тонким алмазным бором или проволочной щеткой. Эта процедура очень хорошо воздействует на пятна, вызванные угрями. Попробуйте микродермабразию. Она немного мягче дермбразии. Эпидермис обрабатывается мягким абразивным инструментом, что уменьшает пятна и способствует выработке коллагена. Как и в дермабразии дерматолог удаляет верхний слой кожи, но не соскабливает, а сбривает. Это делается с помощью высокочастотного аппарата, который током убивает бактерии, создающие воспаленные пятна. Пятна обрабатываются небольшим электродом, а результат заметен уже через несколько часов. Вы можете приобрести аппарат Zeno. Это то же самое, что и высокочастотный аппарат, только поменьше и работает от батареек. Ваш дерматолог может вам сделать укол кортизона в пятна, что в течении дня уменьшит отек. Это крайняя мера и должна применяться только тогда, когда любые другие способы не могут справиться с проблемой.

english_section_name: Medications and Professional Treatments for Pores and Blemishes


summary: Следите за новостями. Уберите с улицы все незакрепленные предметы. Снимите наличные. Заколотите окна. Заправьте полный бак горючего. Храните все важные документы в безопасном месте с защитой от воды. Проверяйте аварийные запасы. Эвакуируйтесь в случае приказа.

document: Приказ об эвакуации может быть отдан внезапно, если ситуация окажется хуже прогнозированной. Смотрите телевизор, слушайте радио или следите за развитием ситуации на метеорологических сайтах, чтобы оставаться в курсе последних событий. Даже при ураганах Категории 1 скорость ветра может достигать 160 км/час. Такой ветер легко унесет или сдует все незакрепленные предметы. Уберите все подвесные растения, всю мебель, принадлежности для барбекю и другие вещи. Подхваченные порывом ветра, они могут повредить дом, автомобиль и травмировать проходящих мимо людей. Обязательно занесите в помещение такие предметы перед ураганом. В отсутствие энергоснабжения банки и банкоматы не будут работать, так что вам следует запастись наличными средствами. Снимите достаточное количество денег, которых хватит на несколько дней, пока банки снова не начнут работать. Даже во время незначительного урагана порывы ветра могут подхватывать и переносить предметы, способные разбить окна в доме. Помимо очевидной порчи имущества, разбитое стекло таит серьезную опасность. Смотрите новости и прогноз погоды, чтобы узнать о силе приближающегося урагана. Если ожидается сильный шторм, рекомендуется заколотить все окна в доме. Для этого можно использовать фанерные листы и гвозди. Если в вашей местности ураганы не редкость, то лучше установить постоянные ставни на окна. В таком случае вы сможете просто закрывать окна перед штормом. Весьма вероятно, что во время урагана или после него придется уехать из дома, поэтому лучше иметь полный бак горючего на случай внезапной эвакуации.  Также не помешает наполнить бензином несколько запасных канистр. Без электроснабжения или при разрушении заправочных станций вы рискуете остаться без топлива на несколько дней. Именно поэтому рекомендуется иметь дополнительный запас горючего. Если в вашей местности ураганы не редкость, то рекомендуется всегда иметь в запасе не менее половины бака горючего в сезон штормов, чтобы стихия не застала вас врасплох. В случае наводнения вы должны быть уверены в безопасности таких документов, как паспорта, свидетельства о рождении и страховые полисы. Храните их в водонепроницаемой коробке. В случае приближения шторма перепроверьте свои аварийные припасы. Убедитесь в наличии всех необходимых предметов и проверьте срок годности продуктов. Если чего-то не хватает, то срочно отправляйтесь в магазин, пока он еще открыт. Если местные власти издали приказ об эвакуации, выполните данное требование. Ситуация всегда зависит от прогноза интенсивности шторма. Если вы решите остаться, то подвергнете риску себя и свою семью. Также вы поставите под удар службы быстрого реагирования, которые прибудут спасать вас при усугублении ситуации. Изучите рекомендации на случай эвакуации, чтобы вы были готовы.

english_section_name: Preparing as the Hurricane Approaches

summary: Задокументируйте все разрушения. Не пейте водопроводную воду, если власти не сообщали об отсутствии загрязнения. Сообщите обо всех повреждениях инженерных коммуникаций и домов. Передвигайтесь осторожно. Возвращайтесь домой только после разрешения властей.

document: Если ваш дом поврежден, то задокументируйте разрушения для страховой компании. Сфотографируйте все повреждения, чтобы потом составить страховое требование. Штормовые волны могут загрязнить воду бактериями и мусором. Власти проведут анализ воды в сети водоснабжения, чтобы удостовериться в безопасности. До этого времени используйте питьевую воду из своих запасов. После ураганов нередко обнаруживаются обрывы линий электропередачи и утечки газа. Если вы заметили разрушения или обнаружили запах газа, немедленно сообщите об этом местным органам власти. Если вы обнаружили запах газа в своем доме, немедленно позвоните в аварийную службу газа и покиньте помещение. Завершение шторма еще не значит, что теперь вы можете безопасно передвигаться пешком или на машине. Существует угроза наводнения, поврежденные деревья и оборванные провода. Лучше оставаться в помещении до завершения ликвидации последствий. Выходите только в том случае, если у вас закончился провиант. В случае эвакуации дождитесь, когда вам разрешать возвращаться домой. В данной местности могли произойти значительные разрушения. Специальные службы должны устранить все утечки газа, обрывы электрических проводов и последствия наводнения. Только после этого вы сможете покинуть убежище и вернуться домой.

english_section_name: Staying Safe After the Storm

summary: Выполняйте все указания местных властей. Наберите воду в ванну и ведра. Переведите холодильник и морозильную камеру в режим максимальной заморозки. Отсоедините баллоны с пропаном. Не подходите к окнам и стеклянным дверцам. Не выходите из дома, пока не получите подтверждение от властей, что ураган миновал.

document: Включите телевизор или радио, чтобы оставаться в курсе актуальной информации. По мере развития ситуации власти могут издавать новые приказы. При отсутствии энергоснабжения включите радио, работающее на батарейках. Во время урагана водоснабжение может быть приостановлено. Во избежание нехватки воды наполните ванну и несколько больших ведер. Благодаря этому вы сможете пользоваться унитазом и мыть руки. При потере электроснабжения все продукты в холодильнике могут испортиться, поэтому включите самую низкую температуру, чтобы продукты оставались свежими как можно дольше. Открывайте дверцы как можно реже, чтобы не выпускать холодный воздух. Если ваша печка работает от баллона с пропаном, лучше отключить его на время шторма. Разрушения во время урагана могут стать причиной взрыва или пожара. Сильный ветер может разбивать окна тяжелыми предметами, что чревато травмами. Если у вас не заколочены окна, не подходите к ним. Во время урагана сложно получить медицинскую помощь, поэтому в первую очередь постарайтесь избежать травм. Самым безопасным решением во время урагана будет переждать шторм в помещении. Если вы остались дома или находитесь в убежище, то лучше не выходить на улицу без крайней необходимости. Во время шторма рекомендуется слушать новости и ждать, пока стихия не успокоится. Во время ураганов случаются временные затишья. Если центр циклона переместился дальше, то ветер может успокоиться, а дождь прекратиться. Не обманывайте себя. Ураган возобновится без предупреждения, а вы окажетесь в опасности, если покинете помещение. Настоятельно рекомендуется дождаться подтверждения от местных властей.

english_section_name: Staying Safe When the Storm Hits

summary: Изучите свою местность. Запаситесь едой и водой. Соберите необходимые припасы. Соберите аварийный автомобильный комплект. Составьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Установите генератор. Своевременно обрезайте деревья и кусты вокруг дома. Застрахуйте жилище.

document: Если вы живете в районе эвакуации, об этом следует знать. Обычно во время ураганов эвакуируют те районы, которые расположены рядом с водоемами. Попытайтесь узнать классификацию вашей местности. В этом случае после предупреждений о сильном шторме вы будете готовы к эвакуации.  Узнайте о ближайших убежищах на случай эвакуации. Обозначьте такие места на карте, чтобы вы знали, куда отправляться в случае приближающегося стихийного бедствия. Обращайте внимание на рельеф местности. Если вы живете у основания холма, то вода будет стекать по направлению к дому. В таком случае вашей собственности угрожает риск затопления, и вам нужно принять дополнительные меры предосторожности в случае приближения урагана. Вы можете разместить вокруг дома мешки с песком, чтобы снизить вероятность затопления. Найдите высокое место рядом с домом, чтобы отправиться туда в случае затопления жилища. В случае сильного шторма ваша семья окажется отрезанной от всего мира на несколько дней. При отсутствии электроэнергии будут закрыты все магазины, поэтому вам следует запастись едой и водой на 3-5 дней из расчета на каждого члена семьи.  Выбирайте продукты, которые не портятся (например, консервы). В этом случае они не пропадут даже при перебоях энергоснабжения. Вдобавок, можно купить консервы перед началом сезона ураганов и не переживать о продуктах до следующего года. Запаситесь водой на 3-5 дней из расчета 20 литров на человека. Помимо воды и еды рекомендуется запастись также другими необходимыми вещами. К ним относятся:  Медицинские принадлежности – аптечка и рецептурные препараты, которые вы принимаете Радиоприемник с батарейным питанием на случай отсутствия электроснабжения Фонарик Запасные батарейки для различных приборов Запасные одеяла Средства гигиены – мыло, зубная паста и влажные салфетки на случай  отключения воды Огнетушитель Существует вероятность, что вы получите приказ эвакуировать семью или будете вынуждены покинуть жилье в случае внезапного наводнения. Для такого случая рекомендуется хранить в  автомобиле запасной комплект из следующих предметов и принадлежностей:  Продукты длительного хранения и вода Сигнальные ракеты Буксировочные тросы Аптечка Одеяла Фонарики и запасные батарейки Карта, на которую можно нанести убежища на случай эвакуации и другие безопасные места GPS-навигатор Очень важно иметь план действий для вас и ваших близких на случай урагана. Регулярно просматривайте этот план, чтобы вся семья знала его содержание. Если у вас есть дети, то несколько раз в год можно проводить учения, чтобы они научились быстро собирать вещи и размещаться в машине. Обязательно включите в план такие пункты:  В какой момент вы должны будете покинуть дом. Если приказ об эвакуации не объявлен, то это еще не означает, что дома вы в безопасности. При сильном шторме возникают волны, способные затопить дома на большом расстоянии от побережья. Список безопасных мест, в которые можно отправиться. Способ связи с другими членами семьи на случай, если вы покинете дом. Если у вас есть домашние животные, то для них тоже необходим план действий. Ураганный ветер может легко повредить линии электропередач. В такой ситуации вам пригодится генератор, который позволит сохранить продукты, обеспечит освещение и работу телефонов.  Если у вас бензиновый генератор, следует позаботиться о запасе топлива. Если генератор не предусматривает автоматического включения при обесточивании жилища, то расположите его в удобном месте. Никогда не устанавливайте генератор в помещении. Обычно генераторы работают на бензине и выделяют угарный газ, который опасен для жизни. Разросшиеся деревья и кусты обладают большой площадью поверхности и задерживают ураганный ветер, вследствие чего ветер может вырвать растения с корнем или свалить на бок и повредить дом. Своевременная обрезка позволит сделать их более ветроустойчивыми и снизить вероятность того, что деревья будут вырваны с корнем. Многие формы страхования жилья не защищают от разрушений на случай ураганов. Изучите свой план страхования и обратитесь с таким вопросом в страховую компанию. В результате ураганов происходят сильные разрушения, а без надлежащей страховки вы рискуете понести значительные финансовые убытки.

english_section_name: Being Prepared Throughout the Hurricane Season


summary: Поймите возможные риски. Определите видовую принадлежность птицы. Определите вид питания птицы. Для всеядных птиц используйте собачий или кошачий корм. Кормите зерноядных птиц специальной зерновой смесью для выкармливания птенцов. Давайте птенцу корм до тех пор, пока он не насытится. Не давайте птенцу воду. Кормите птенца каждые 20 минут. Как можно меньше берите птенца в руки. При исполнении птенцу четырех недель позвольте ему начать питаться самостоятельно. Продолжайте кормить птенца до тех пор, пока он не превратится в оперившегося слетка.

document: Помните о том, что оставляя птицу у себя, вы можете нарушать этим закон. Кроме того, вы, скорее всего, не обладаете достаточным опытом для надлежащего выкармливания птенца, поэтому он может у вас погибнуть. К тому же, уход за птенцом является непростой задачей, так как птенец нуждается в кормлении каждые 20 минут или около того. Наконец, у вас нет специального оборудования, чтобы научить птенца тому, чему его могут научить родители, например, тому, как следует охотиться или остерегаться хищников. Птица может настолько привыкнуть к человеку, что это окажется для нее вредным, так как от него она не научится летать и будет ожидать постоянного получения от него пищи. Вы можете установить видовую принадлежность птицы, воспользовавшись онлайн определителем птиц стран СНГ или атласом-определителем птиц России. Успешность идентификации будет зависеть от возможности взглянуть на родителей птенца. Однако, если родители находятся поблизости, то вы должны позволить им самим позаботиться о птенце. Они обладают сильными врожденными инстинктами заботы о потомстве и гораздо лучше подходят для этого. То, чем питается птенец, будет зависеть от того, что едят его родители. Например, зяблики являются зерноядными, тогда как вороны едят все, начиная от орехов и ягод и заканчивая насекомыми и мелкими грызунами. Многие дикие птицы являются всеядными, а своих птенцов родители выкармливают, в основном, насекомыми. Это означает, что диета таких птиц богата животным белком, как и кошачий или собачий корм.   Если вы будете использовать сухой корм, замочите его в воде на час. Однако, для кормления птенца с корма не должна течь вода, так как она может попасть в легкие и погубить птенца. Корм должен быть мягким, но не мокрым.  Скатайте корм в небольшой шарик. Скатайте из корма небольшой шарик размером с горошину. Опустите его в клюв птенцу. Будет удобно использовать для этой цели деревянную палочку от мороженого или китайские палочки для еды. Также вы можете взять соломинку для коктейлей и обрезать ее конец в виде совочка. Птенец должен быстро принять и съесть корм. Если вы берете сухой корм для собак или кошек, а его гранулы оказываются слишком крупными для птенца, не забывайте их разламывать. По сути, весь даваемый птенцу корм должен иметь размер горошины. Если обнаруженный вами птенец относится к исключительно зерноядным птицам, приобретите для него в зоомагазине зерновую смесь для выкармливания птенцов. Обычно в зоомагазинах можно найти смесь для выкармливания птенцов крупных попугаев. Используйте шприц для подачи смеси птенцу в глотку глубже голосовой щели.  Голосовая щель располагается около трахеи. Вы сможете заметить небольшое отверстие в глубине горла птенца там, где раскрывается трахея. Вам нельзя попасть кормом или водой в это отверстие. Поэтому опустите кончик шприца глубже голосовой щели. Птенец, испытывающий чувство голода, будет есть активно. Если он не особенно активен, то, вероятно, уже сыт. Если корм достаточно размочен, то птенцу не требуется дополнительное количество воды, по крайней мере, пока он еще не оперился. Предоставление птенцу воды может принести больше вреда, чем пользы, так как птенец может вдохнуть ее и погибнуть. Если птенец кажется обезвоженным, когда вы только принесли его домой, можно дать ему изотонический спортивный напиток для восполнения водного баланса, например, Gatorade или Powerade. Поместите каплю напитка в клюв птенцу при помощи пальца, чтобы птенец мог слизать ее. К признакам обезвоживания у птенца относят сухой рот и покраснение кожи. Также при обезвоживании кожица на задней части шеи не принимает немедленно прежнюю форму, если ее защипнуть. Для поддержания энергии птенцу необходима постоянно питаться. Однако, вам не следует кормить его среди ночи. Чтобы его впоследствии можно было отпустить на волю, вам не следует позволять птенцу слишком привязываться к вам и полагаться во всем на вас. Ограничьте свое общение с ним и не относитесь к нему так, как к домашнему питомцу. Однако, на самом деле практически невозможно вырастить птенца так, чтобы он не стал зависим от вас, особенно если ему изначально было менее 2 недель. Примерно в четыре недели птенец должен начать учиться самостоятельно питаться. Однако, для этого может потребоваться еще примерно месяц времени. Вы должны продолжать кормить птенца вручную все это время, но также ставить для него мисочку с кормом в клетку. На данном этапе уже можно поставить птенцу и очень неглубокое блюдце с водой. Со временем вы заметите, что птенец станет проявлять меньший интерес к ручным кормлениям. Птица не сможет выжить в природе, пока у нее окончательно не сформируются крылья, и она не начнет летать. Только после этого вы можете попробовать отпустить ее на волю.  Если вы оставите у себя птенца до полного превращения во взрослую птицу, вам потребуется перевести его на взрослую диету, которая будет отличаться от диеты для птенцов.  Если ваш птенец подрос и начал выпрыгивать из отведенной ему коробки, вы можете переселить его в клетку.

english_section_name: Identifying and Feeding the Bird

summary: Наденьте перчатки. Проверьте перья птицы. Оставьте оперившегося слетка в покое. Верните маленького птенца в гнездо. Проверьте других птенцов. Если вы не уверены в возрасте птенца, проведите проверку усаживанием на палец. Приглядывайте за гнездом. Создайте импровизированное гнездо. Вымойте руки.

document: Если вы будете прикасаться к птице, наденьте перчатки. Они защитят вас от нежелательных контактов с птицей. Даже маленький птенец может попытаться ущипнуть вас клювом. Если у птенца есть перья, то он является оперившимся слетком. Если перьев нет, то птенец еще совсем малыш. У слетков есть хорошие основания быть вне гнезда. Так как они полностью оперенные, скорее всего, они учатся летать. Они и не должны сидеть в гнезде. Родители будут продолжать кормить их на земле. Неоперившиеся птенцы больше нуждаются в помощи. Если вы найдете такого птенца, можете попытаться вернуть его в гнездо, которое должно быть где-то неподалеку. Если вы не можете найти гнезда, попробуйте обратиться за помощью.  Постарайтесь прислушаться, чтобы услышать писк других птенцов. Когда родители возвращаются в гнездо с едой, можно будет легко обнаружить его, ориентируясь на писк выпрашивающих еду птенцов. Чтобы поймать птенца, поднесите к нему одну руку сверху над головой и спиной, а другую руку – снизу под живот и лапки. Не переживайте о том, что мать откажется от птенца из-за того, что вы брали его в руки. Она с радостью примет его обратно в гнездо.  Согрейте птенца в руках до того момента, когда он больше не будет прохладным на ощупь. Если вы найдете гнездо, в котором остальные птенцы будут погибшими, то можете уверенно сделать вывод о том, что гнездо было брошено, в таком случае вам придется самостоятельно позаботиться о выжившем птенце (или птенцах). Если вы не можете понять, является ли птенец слетком, или он все еще мал, попробуйте усадить его себе на палец. Если птенец уверенно хватается за ваш палец, то, вероятнее всего, он является слетком. Если вы опасаетесь оставлять птенца в гнезде одного, можно проверить, вернутся ли родители, понаблюдав за гнездом в течение пары последующих часов. Однако, не забывайте сохранять безопасную дистанцию, так как если вы будете слишком близко, родители могут побояться возвращаться. Настоящее гнездо птиц могло быть разрушено грозой, хищником или людьми. Если вы не можете найти гнездо птенца, сделайте для него гнездо самостоятельно. Для этого вы можете взять небольшой пластиковый контейнер. Выстелите его чем-нибудь мягким, например, тряпочкой, небольшим полотенцем или одеялком. Поместите импровизированное гнездо в тенистое место неподалеку от места обнаружения птенца. Его можно прибить к дереву. Посадите птенца в это гнездо, не забыв подвести ему лапки под живот. Всегда мойте руки после контакта с птицей. Птицы могут быть переносчиками заболеваний, поэтому лучше всего тщательно мыть руки после завершения общения с ними.

english_section_name: Deciding If the Baby Bird Needs Help

summary: Поищите родителей птенца. Обратите внимание на травмы птенца. Не пытайтесь выходить птенца самостоятельно. Свяжитесь с центром реабилитации диких животных.

document: Если родители не возвращаются в гнездо в течение пары часов, либо если вы уверены в том, что родителей нет в живых, то вам необходимо обратиться в соответствующие инстанции для оказания профессиональной помощи птенцу. Если у птицы трудности со взмахиванием крыльями, то, вероятнее всего, она ранена. Также, если у птицы присутствует дрожь, это может говорить о наличии у нее проблем. Наличие у птицы травмы также служит основанием для обращения за профессиональной помощью. В некоторых странах незаконно содержать диких птиц дома. Вам может понадобиться для этого специальное разрешение от местных и государственных властей. В центрах реабилитации работники обладают достаточными профессиональными знаниями и навыками по выхаживанию птенцов. Проверить наличие подобных реабилитационных центров в вашем регионе вы сможете, осуществив поиск в интернете, либо можно попробовать позвонить в ветеринарию или приют для животных, так как там могут знать контактные данные ближайшего реабилитационного центра. Спросите совета относительно того, как накормить, напоить и согреть птенца. Не торопитесь, будьте терпеливы при задавании вопросов, также попросите дополнительных советов, спросив следующее: "Есть ли что-то еще, что мне следует знать (или чего следует опасаться)?"

english_section_name: Knowing When to Call for Help


summary: Разделите комнату на отдельные зоны, чтобы облегчить себе уборку. Уберите всю грязную одежду и белье в корзину для стирки белья. Соберите и выбросьте весь мусор. Перенесите всю посуду на кухню. Отсортируйте по группам вещи, которые должны находиться в комнате, но просто не убраны на свои места. Сложите все мелкие предметы, которые не должны храниться в комнате, в отдельную коробку.

document: При виде чудовищного беспорядка легко испугаться предстоящей работы по уборке! Поэтому поделите комнату на отдельные зоны, которые, по-вашему мнению, вам будет по силам убрать за имеющееся в вашем распоряжении время. Например, это может быть конкретная полка, стол или просто угол комнаты. Для сохранения мотивации обязательно делайте перерывы в промежутках между уборкой каждой конкретной зоны.  Если в комнате творится полный беспорядок или у вас не хватает времени на уборку, можно распределить отдельные задачи по уборке на несколько дней. Например, сначала можно уделить внимание уборке пола, затем перейти к порядку в комоде, а потом заняться прикроватной тумбочкой. Осмотрите комнату и отсортируйте все грязные вещи. Возможно, это будет грязная одежда, которая валялась на полу, или же уже несвежее постельное белье. Если корзина для белья окажется переполненной, возьмите еще одну или сложите грязные вещи в пакет. На данном этапе пока нет необходимости заниматься сортировкой белья для стирки. Сконцентрируйтесь просто на уборке грязных вещей в корзину. Простая уборка мусора сделает комнату заметно более чистой и дальнейшая работа уже не будет казаться вам такой уж непосильной. Поставьте мусорное ведро рядом с собой и соберите в него весь мусор, который заметите. По возможности отдельно отсортируйте тот мусор, который подлежит вторичной переработке, в ином случае просто сложите все в мусорку. Если вы не уверены в том, оставить вам какую-то вещь или выбросить, лучше сразу отложите ее, чтобы пока не тратить время на принятие важных решений. Потом вы всегда можете вернуться к данному вопросу. Грязная посуда тоже может создавать беспорядок в комнате. Соберите все тарелки, миски, чашки и столовые приборы, после чего отнесите их на кухню. Аккуратно сложите грязную посуду в раковину, чтобы перемыть ее после уборки в комнате. Уборка грязной посуды тоже помогает придать комнате свежесть и чистоту. В борьбе с беспорядком разделите требующие уборки вещи по группам. Например это могут быть такие группы вещей, как обувь, чистая одежда, книги, игрушки, рабочие бумаги, электроника. В рамках каждой группы всегда можно создать дополнительные подгруппы. Например, книги можно разделить на те, которые должны стоять на книжной полке, и те, которые хранятся у вас в прикроватной тумбочке. Одежду также можно распределить на ту, которую следует убрать в шкаф, и ту, которую нужно хранить в комоде. Пока не переживайте об уборке отсортированных вещей по местам, это можно будет сделать чуть позже. Приготовьте самую большую коробку, которую только сможете найти, и держите ее рядом с собой в процессе уборки комнаты. Складывайте в эту коробку те вещи, которые не должны храниться в вашей комнате, — вы займетесь ими позже. Такими вещами могут оказаться различные счета, книги, косметические средства, журналы и так далее. Нет необходимости перетряхивать каждый ящик шкафа или комода, чтобы принять решение о том, что следует убрать из комнаты, а что в ней оставить. Просто займитесь теми вещами, которые попадутся вам на глаза. Уборкой скрытого беспорядка вы займетесь потом.

english_section_name: Sorting Clutter

summary: Уберите чистую одежду и обувь в шкаф или комод. Поставьте все книги на книжные полки или уберите в контейнеры для хранения. Храните все игрушки в легкодоступных контейнерах и коробках. Верните на свои места те вещи, которые не должны находиться в комнате.

document: Развесьте чистые вещи на вешалках и поместите в шкаф. Как вариант, вещи можно аккуратно сложить и поместить на полки шкафа или в ящики комода. Обязательно отсортируйте их по таким группам, как футболки, шорты, свитера и так далее, чтобы потом вы могли без труда все найти. Расставьте обувь в ряд на полу в шкафу или на специальную подставку.  Если у вас есть такая одежда, которую вы носите лишь изредка, а в шкафу не так много места, ее можно запаковать в пакеты для хранения и спрятать под кровать. Оставьте те книги, к которым вы часто обращаетесь, в легкодоступном месте. А те книги, которые вам редко требуются, уберите подальше. На полках книги можно организовать в алфавитном порядке по фамилиям авторов, по высоте или по цвету. Также книги можно разложить по тематике в отдельные корзины или контейнеры и поставить эти контейнеры на полки. Если вы производите уборку в комнате ребенка и у него есть любимые книги, сложите их в отдельную корзину и оставьте ее на полу, чтобы ребенок мог без труда добраться до нужных ему книг. Отсортируйте игрушки по группам, например, это могут быть куклы, мини-фигурки, конструкторы, мягкие игрушки и инвентарь для создания поделок. Храните все предметы одной категории вместе, чтобы без труда можно было найти все необходимое. К примеру, мягкие игрушки можно расположить в большой корзине на полу, а блоки от конструктора поместить в большой контейнер, который можно будет спрятать под кроватью.  Кукол и мини-фигурки можно сложить в корзины и поставить на полки, а инвентарь для поделок — убрать в коробку и поставить в шкаф. Если у каждой вещи будет свое место, ребенку будет проще привыкнуть убирать за собой. Просмотрите все вещи, которые вы ранее сложили в одну большую коробку или емкость, и отправьте их туда, где они должны быть. Если вы наткнетесь на ту вещь, которая вам больше не нужна, отдайте ее кому-нибудь, найдите ей второе применение или выбросьте в мусор, чтобы не загромождать пространство. Обязательно убирайте вещи туда, куда положено, и не сваливайте их в кучу в одной из комнат, так как это создаст еще больше беспорядка, с которым вам потом придется снова бороться.

english_section_name: Organizing the Room

summary: Протрите пыль на потолочных вентиляторах (при наличии). Протрите тряпочкой люстры и светильники. Протрите зеркала в комнате. Протрите окна Почистите жалюзи Смахните Протрите влажной тряпкой все поверхности, чтобы придать им сияющую чистоту. Подметите пол, а затем пропылесосьте его или вымойте тряпкой. Займитесь стиркой Вымойте посуду

document: Пыль очень хорошо скапливается на потолочных вентиляторах! Распылите чистящее средство для уборки на чистую тряпочку или бумажное полотенце. А затем протрите все пыльные лопасти потолочного вентилятора, двигаясь от его середины к краям. Как вариант, можно просто воспользоваться метелкой для уборки пыли. Обязательно отключайте питание электроприборов, прежде чем протирать их. Обязательно заранее выключите свет, чтобы не обжечься. Затем возьмите в руки мягкую тряпочку и встаньте для удобства на стул или кровать. Протрите плафоны люстры внутри и снаружи, чтобы убрать пыль и иные загрязнения. Рекомендуется предварительно застелить кровать старыми простынями, чтобы в процессе протирания люстры пыль и паутина не попали на чистое постельное белье. Возьмите чистую тряпку из микрофибры и совсем чуть-чуть увлажните ее. Протрите поверхность зеркала мелкими круговыми движениями тряпки, чтобы убрать любые загрязнения. Если что-то не оттирается, попробуйте взять немного мыльного раствора и отмыть пятна с его помощью. Излишки воды на зеркалах могут оставить после себя потеки. Воспользуйтесь сухой тряпкой из микрофибры, чтобы протереть зеркало от воды. чистящим средством для стекол. Чистые окна делают комнату светлее. Возьмите тряпку из микрофибры и распылите немного чистящего средства для стекол на оконное стекло. Протрите окно тряпкой, внимательно удаляя при этом пыль, пятна и иные загрязнения. Затем возьмите другую сухую тряпку и дополнительно протрите окно от излишков чистящего средства, чтобы на стекле не осталось потеков! Не используйте газеты для протирания стекол, так как типографская краска может оставить после себя следы на стекле. пылесосом или выстирайте шторы. Закройте жалюзи на окнах, возьмите пылесос и наденьте на его шланг насадку-щетку. Проведите пылесосом по каждой полосе жалюзи, чтобы убрать пыль и грязь. Затем поверните полоски жалюзи другой стороной и тоже пропылесосьте.  Также можно протереть от пыли каждую полоску жалюзи, но это займет у вас больше времени. Если у вас на окне висят шторы, снимайте их и стирайте с соблюдением инструкций по уходу каждые 2–3 месяца. пыль со всех поверхностей в комнате. Возьмите тряпку из микрофибры и протрите ею столы, подоконники и шкафы. Обязательно начинайте работу с самых высоких поверхностей и постепенно продвигайтесь к полу. Это не позволит пыли оседать там, где вы уже успели все протереть. Не забудьте смахнуть пыль с картин, предметов интерьера, дверных рам и зеркал. Заставьте обстановку комнаты выглядеть еще лучше! Возьмите тряпку из микрофибры и распылите немного универсального чистящего средства для уборки на очищаемую поверхность. Протрите весь предмет небольшими круговыми движениями тряпки. Влажная уборка пыли позволяет освежить воздух в помещении. Если наткнетесь на стойкое или липкое пятно, попробуйте размочить его универсальным чистящим средством в течение 2–3 минут, а потом стереть. Когда весь основной сор уже будет убран с пола, остается собрать с него пыль и заставить засиять! Пылесосить можно любые полы. Подметать веником и протирать мокрой тряпкой обычно можно все, кроме ковров. Обязательно не забудьте про полы под мебелью, включая кровати, столы и диваны, под которыми обычно скапливается пыль.  Возможно, вам потребуется передвинуть некоторую мебель, чтобы тщательно убрать полы. Если вы вымыли пол, дайте ему высохнуть, прежде чем наступать на него. . Отсортируйте все вещи из корзины для белья и приступите к стирке. Закончив стирку, высушите одежду и белье в сушилке или развесьте сушиться на бельевой веревке. Когда все высохнет, аккуратно сложите вещи и уберите на свои места. Такую одежду, как платья, куртки и рубашки, можно повесить в шкаф, а футболки, носки и брюки — сложить в комод. Закончив заниматься стиркой, не забудьте вернуть корзину для грязного белья на свое место. . Сначала сполосните стопку посуды, которую вы сложили в кухонную мойку. Затем либо перемойте посуду вручную, либо поместите ее в посудомоечную машину. Когда все тарелки будут чистыми, воспользуйтесь кухонным полотенцем, чтобы вытереть их насухо. Уберите всю посуду на свои места и обязательно аккуратно сложите при этом тарелки и миски. Полезно будет отказаться от употребления пищи у себя в комнате, чтобы там не накапливалась грязная посуда. Постарайтесь всегда есть на кухне или хотя бы в гостиной.

english_section_name: Cleaning Up

summary: Старайтесь сразу убирать вещи на свои места, чтобы избежать необходимости в генеральной уборке. Ежедневно ставьте себе в приоритет 1–3 задачи по уборке и выполняйте их. Уделяйте уборке по 5–10 минут перед отходом ко сну. Заправляйте за собой постель По возможности вовлеките в процесс уборки всех домочадцев.

document: С беспорядком гораздо проще бороться на корню, не давая ему образовываться. Установите для себя регулярный график стирки, а посуду мойте сразу, как только поели. Если заметили какой-либо беспорядок, разберите его как можно скорее, пока он не стал больше и не превратился в серьезную проблему. Такие небольшие шаги, как привычка снимать и ставить обувь на место, а также вешать пальто на вешалку, когда вы заходите домой, тоже будет очень полезна в плане порядка. Обратите внимание на то количество времени, которое вы в состоянии выделить на ежедневную уборку, и ставьте перед собой соответствующие реалистичные задачи по уборке, которые можно выполнить за это время. Например, в один день можно протереть стол и зеркало, а также пылесосить пол под кроватью. Однако не пытайтесь ставить перед собой слишком много задач, так как выполнить их все за раз будет затруднительно. Выполнение даже одной небольшой задачи по уборке в день заметно помогает поддерживать дом в чистоте и порядке. Лучше понемногу наводить порядок перед сном, чем потом бороться с беспорядком с утра. Например, можно убирать на место игрушки, выбрасывать мусор и наводить порядок на прикроватной тумбочке. В это время нет необходимости затевать что-то грандиозное — небольшой уборки вполне достаточно! Например, можно убрать на место книжки, сложить одежду и слегка смахнуть пыль с различных поверхностей. сразу, как только встаете с кровати утром. Это может показаться занудством, но заправленная кровать сразу же превращает спальню в уютное и успокоительное место. Обязательно уделяйте с утра по несколько минут на то, чтобы заправить простынь и расправить покрывало с подушками. Используйте простейшие постельные принадлежности, чтобы заправлять кровать было проще и быстрее. Например, вместо декоративного покрывала застилайте кровать одеялом, которое можно стирать. Как вариант, можно избавиться ото всех декоративных подушек, чтобы заправлять кровать было быстрее. Забота о чистоте и порядке заметно упростится, если у вас будут помощники в уборке, будь то одной комнаты или всего дома. Дайте каждому свое задание. Маленькие дети могут заняться игрушками и убрать их по местам, а также расставить обувь. Те, кто постарше, могут взяться за пылесос и заправление кроватей. Полезно будет составить список дел с ответственными лицами и повесить его на видном месте. Так всем будет понятно, кто и за что отвечает.

english_section_name: Maintaining a Clean Room