summary: Брейте ноги качественной бритвой. Используйте эпилятор, чтобы предотвратить повторный рост волос. Воспользуйтесь кремом для эпиляции. Рассмотрите вариант лазерной эпиляции.

document: Если вы мечтаете о гладких ножках, но при этом не хотите использовать воск, рассмотрите другие варианты, с помощью которых можно держать количество волос под контролем. Бритва является наиболее распространенным инструментом для этой цели. Используйте подходящий гель или крем для бритья, чтобы получить наилучший результат. Медленно ведите бритвой по коже, чтобы избавиться от волос. Брейте медленно и аккуратно, чтобы исключить случайные порезы. После процедуры побалуйте себя теплым душем, чтобы смыть волоски и увлажнить кожу ног.  Используйте кондиционер для волос, пока бреете ноги. Это поможет достичь максимальной гладкости кожи.  Всегда используйте качественную бритву. Бюджетные варианты не подходят, если вы мечтаете об идеально гладких ножках. Бритва Venus Embrace Sensitive Skin от Gillette стоит дороже других, но пользоваться ею проще, а результат получается отличный. Покупка и применение эпилятора поможет достичь такого же результата как после эпиляции воском. Как и воск, эпилятор удаляет волоски с корнями. Бритва очень легко удаляет волоски, но эпилятор дает ощущение гладкой кожи, как после воска. Купите эпилятор в ближайшем магазине, а затем осторожно используйте на коже ног. Эпилятор удаляет волосы вместе с корнем, поэтому процедура может быть достаточно болезненной, как и эпиляция воском. Попробуйте брить ноги, а эпилятор использовать в качестве дополнительного инструмента. Подобные средства растворяют структуру волосков на поверхности кожи. Эти кремы не удаляют корни волос, поэтому их приходится использовать достаточно часто (каждые несколько дней), ориентируясь при этом на индивидуальную особенность. Положительным моментом применения данного средства является то, что процедура абсолютно безболезненная, поэтому она выступает в качестве альтернативы нечастой, но болезненной эпиляции. Это одна из наиболее распространенных косметических процедур. Лазер полностью уничтожит волосы в течение трех-семи сеансов и эффект, как правило, постоянен. Стоимость процедуры колеблется в зависимости от места жительства и количества сеансов, но в целом это доступный способ избавиться от лишних волос, учитывая, сколько времени вы сэкономите в перспективе.  Крайне редко процедуры с использованием лазера приводят к повреждению кожи. Необходимо принимать эту вероятность во внимание, когда будете принимать решение. Проконсультируйтесь с врачом, если проблема носит постоянный характер. Наносите солнцезащитный крем в процессе заживления кожи. Это поможет ей восстановиться быстрее.

english_section_name: Removing Leg Hair Without Waxing

summary: Осознайте значимость одежды. Подбирайте нижнюю часть одежды, которая подходит вашей фигуре и соответствует случаю. Выбирайте обувь, которая станет украшением ног.

document: Не стоит недооценивать способность одежды выделять и подчеркивать ваши природные данные! Мода оказывает значительное влияние на то, как вас (и ваши ноги!) воспринимают окружающие. Вообще говоря, правильный выбор одежды позволяет подчеркнуть достоинства фигуры. Брюки и шорты притягивают внимание к ногам, но обувь и другая одежда также имеют значение. Независимо от внешнего вида ног, надетые в морозную погоду короткие шорты не сделают их более привлекательными. Многое можно было бы написать в этом разделе. Подчеркнуть красоту ног можно с помощью плотно облегающих штанов (похожих на штаны для йоги), которые делают их стройнее. В теплый солнечный день наденьте модные шорты. Старайтесь не носить бесформенную мешковатую одежду. Подобные джинсы или брюки не улучшат внешний вид ног. Обувь оказывает значительно влияние на то, как окружающие воспринимают ваши ноги. Высокие ботинки до колен визуально укорачивают их, поэтому лучше всего подходят обладательницам длинных ног. К коротким ногам подойдет невысокая обувь, такая как балетки, обувь на каблуке и сандалии.

english_section_name: Dressing to Suit Your Legs

summary: Высыпайтесь. Питайтесь правильно.  Практикуйте йогу. Сосредоточьтесь на растяжке мышц ног и других упражнениях. Отправляйтесь на пробежку.

document: Нельзя ожидать хорошего внешнего вида, если не давать телу отдыхать достаточное количество часов в день. Вы наверняка слышали о том, что необходимо спать около восьми часов в сутки, но для начала попробуйте выделить хотя бы шесть часов, если ежедневный график очень насыщен. Очень важно ложиться спать в одно и то же время каждый вечер. Так организм привыкает и переходит в фазу быстрого сна максимально эффективно по сравнению с ненормированным графиком. Попробуйте поработать над самодисциплиной и установить определенное время для сна. Со временем вы почувствуете себя лучше и бодрее, если будете придерживаться этого расписания, даже если количество часов сна останется неизменным. Нельзя выглядеть хорошо, если не учитывать базовые потребности для поддержания здоровья организма. Если придерживаться здорового диетического питания, то тело отблагодарит вас хорошим внешним видом. Несмотря на то, что вегетарианская еда наиболее предпочтительна, однако необходимо составлять план питания, которая соответствует вашему ритму жизни. Вы уменьшите нагрузку на свой организм, если откажетесь от содовой и других "пустых калорий". Йога является прекрасным способом уменьшить стресс и улучшить состояние здоровья. Упражнения оказывают тонизирующий эффект на ноги, так как основная их часть позволяет растянуть и разработать мышцы. Существует большое количество студий йоги, к тому же групповые занятия доставят большое удовольствие. Такие упражнения как выпады вперед улучшают внешний вид ног, увеличивают их силу и здоровье. Если вы уже включили необходимые упражнения в свое расписание, попробуйте уделять больше внимания именно этой части тела. Если после выполнения упражнений ощущается приятное жжение, значит ежедневная работа на пути к красивым ногам выполнена в полной мере. Бег является отличным выбором, если вы хотите улучшить внешний вид и состояние ног. В то время как кардио упражнения позволяют избавиться от лишнего жира, силовые тренировки помогут нарастить мышечную массу. Бег в одиночку или в компании с другом станет отличным началом дня. Бег сделает ноги стройными и поможет справиться с проблемой лишнего веса.

english_section_name: Exercising Your Legs

summary: Загорайте. Делайте массаж ног. Отшелушивайте кожу. Рассмотрите вариант нанесения татуировок и других видов боди-арта.

document: Многие считают, что загорелые ноги выглядят привлекательно. Получить желаемый загар можно с помощью несколько доступных способов. Прием солнечных ванн является наиболее естественным (к тому же, вероятно, самым приятным) из них. Живущие в климате с жарким весенне-летним периодом могут загорать на общественных пляжах. В крупных городах можно воспользоваться услугами солярия; найдите салон неподалеку и посещайте его регулярно, чтобы добиться равномерного загара.  Во время загара обязательно используйте солнцезащитный крем. Продолжительные солнечные процедуры способны привести к серьезному повреждению кожи, что явно не пойдет на пользу красивым ножкам. Воспользуйтесь искусственным загаром, таким как бронзер, если у вас не хватает времени или средств, чтобы посещать пляж. Старайтесь не переусердствовать, чтобы полученный эффект не выглядел комично и неестественно. Неторопливый и глубокий массаж с использованием подходящих натуральных масел – приятная и эффективная процедура, которая стимулирует приток крови и делает кожу ног сияющей. Хотя эффект не будет длиться дольше суток, процедура поможет расслабиться вечером и снимет напряжение после рабочего дня. Эффект от массажа получится максимальным и наиболее стимулирующим, если его делает другой человек. Если вы не делали этого раньше, то можете обнаружить, что после процедуры кожа становится гладкой и блестящей. После душа возьмите мочалку, скраб или пемзу и мягко массируйте ноги аккуратными круговыми движениями. Так вы удалите омертвевшие клетки кожи и сделаете ноги визуально и тактильно лучше. Желательно использовать скраб сразу после душа, так как это упростит процесс его введения в ежедневное расписание. В зависимости от личных эстетических предпочтений, некоторые полагают, что татуировки станут ярким акцентом на теле. Татуировка на ноге выделяет вас из толпы. В качестве краткосрочного варианта можно использовать хну. Превратите свое тело в живой холст.

english_section_name: Beautifying Your Legs


summary: Подготовьте зубную пасту.

document: Зубная паста является обязательным атрибутом аптечки и утренних процедур. Обладая абразивными свойствами, зубная паста может устранить царапину таким же образом, как она очищает зубы. Благодаря наличию в каждом доме и отсутствию необходимости в дополнительных покупках, зубная паста является рекомендуемым способом устранения царапин на пластиковых поверхностях. Важно удостовериться, что у вас именно зубная паста, а не зубная паста-гель. Для успешного результата зубная паста должна обладать абразивными свойствами. Если вы не знаете, какой тип зубной пасты используете, то почитайте описание на упаковке. Раствор из пищевой соды обладает аналогичными абразивными свойствами. Сделав выбор в пользу пищевой соды, замешайте ее до пастообразной консистенции и используйте аналогичным способом.

english_section_name: Using Toothpaste (for Plastic Screens)

summary: Купите полироль на основе оксида церия.

document: Если на вашем телефоне установлен стеклянный экран (а не пластиковый), то для выведения царапин вам нужно использовать более производительный раствор, нежели зубная паста или пищевая сода. В этом случае рекомендуется полироль на основе оксида церия. Его можно приобрести как в виде растворимого порошка, так и в готовом виде. Второй вариант является более удобным, но в первом случае вы получите более качественный продукт. Для полировки экрана телефона вам будет достаточно 100г порошка оксида церия. Можно запастить дополнительным количеством на случай будущих царапин.

english_section_name: Using Glass Polish (for Glass Screens)

summary: Купите защиту для экрана. Носите телефон в безопасном месте.

document: Смартфоны еще никогда не были такими хрупкими и подверженными царапинам, как сегодня. Если вы беспокоитесь о сохранности вашего экрана, то не пожалейте денег и купите защитное приспособление. Они стоят не очень дорого. В любом случае, защита обойдется вам дешевле замены экрана или покупки нового телефона. Дорогие варианты защиты экрана обеспечивают практически стопроцентную защиту, тогда как более экономные варианты, во всяком случае, примут первый удар на себя. Выбирая между защитой из пластика и закаленного стекла, лучше отдать предпочтение второму варианту. Защитные приспособления из закаленного стекла обеспечат повышенную прочность, видимость и удобство использования. Чаще всего телефоны царапаются и повреждаются в тот момент, когда вы находитесь в движении. Важно понимать, как и по какой причине на вашем экране появляются  царапины. Не кладите телефон в один карман с ключами или мелочью. Если есть такая возможность, то лучше класть его в закрывающийся карман, чтобы он случайно не выпал во время ходьбы. Лучше не носить телефон в заднем кармане. Помимо риска раздавить телефон, случайно сев на него, также сообщают о возможных проблемах с нервной системой вследствие оказываемого им давления на ягодицу.

english_section_name: Preventing Scratches


summary: Работайте над своими слабыми местами. Изучайте образцовые контрольные работы. Изучайте дополнительные материалы по предмету.  Учитесь понемногу каждый день Обращайтесь за помощью.

document: Разберитесь, каким аспектам необходимо уделить повышенное внимание, чтобы лучше понимать материал предмета. Если вам что-то непонятно, сосредоточьтесь на таком аспекте. Проведите такой анализ для каждого предмета и планируйте работу с учетом выявленных недостатков.  Возможно, вы испытываете проблемы с конкретным предметом. Например, легко справляетесь с историей и английским языком, но отстаете по теории литературы. В последующие недели уделите особое внимание этому предмету. Стремитесь улучшить свои оценки. Иногда трудности может вызывать определенная тема. Например, вы хорошо разбираетесь в генетике, но не понимаете 12 параграф учебника. При подготовке к грядущему экзамену следует разобраться с 12 параграфом. Многие преподаватели с радостью поделятся с вами примерами удачно выполненных работ. Если вам предстоит контрольная работа, попросите дать вам на изучение образец правильно выполненных заданий. В некоторых случаях такие примеры можно найти на сайте учебного заведения. Это отличные материалы, которые помогут вам лучше понимать предмет.  Многие преподаватели хранят старые работы и показывают их студентам в качестве образцов выполнения задания. При возможности внимательно ознакомьтесь с письменными работами и попытайтесь повторить их стиль. Если у преподавателя нет образцов, попробуйте обратиться к успешным студентам старших курсов. Обычно преподаватели охотно делятся такими работами с новыми студентами. Нужно изучить структуру и последовательность заданий, а также рассмотренные понятия, чтобы подготовиться к работе. Попробуйте предположить, какие вопросы могут встретиться в работе. Просмотрите все материалы по предмету. Если вам что-то непонятно, причина может заключаться в способе изложения материала. Все люди разные и все по-разному воспринимают информацию. Если объяснение преподавателя или в учебнике озадачило вас, то изучите другие доступные материалы — лекции других преподавателей, альтернативные учебники по предметам или статьи в интернете.  Учебники нередко выбираются на основе предпочтений преподавателя. Они не всегда являются лучшими из доступных учебников. В случае трудностей попытайтесь найти другие источники в сети или в библиотеке. Альтернативное объяснение нередко помогает лучше понять материал. В интернете можно найти немало материалов по предмету. Многие преподаватели публикуют в сети свои презентации в PowerPoint и даже видеозаписи лекций на YouTube. Если вам непонятно объяснение преподавателя, найдите объяснения темы другими специалистами. . Если вы хотите понять предмет, не нужно зубрить его в последний момент, поскольку это неэффективно. Просматривайте конспекты и учите материал каждый день после занятий. Ежедневные повторения помогут вам запомнить сведения на долгое время.  Найдите удобное время для работы. Обратите внимание на «окна» в расписании. Возможно, в некоторые дни у вас нет первой или второй пары по утрам. Возможно, у вас выпадает свободное время после обеда и перед вечерними занятиями. Придерживайтесь привычного распорядка. В некоторые дни возникают непредвиденные дела и встречи. У вас не возникнет проблем, если стремиться соблюдать распорядок. Обращаться за помощью совершенно нормально. Иногда не удается понять предмет несмотря на приложенные усилия. Задавайте вопросы преподавателю после пар, найдите репетитора или посещайте факультативные занятия.

english_section_name: Understanding the Subject Material

summary: Готовьтесь к занятиям. Просматривайте конспекты перед занятиями. Правильно ведите конспекты. Обращайтесь к ассистентам преподавателей. Слушайте во время занятия. Сверяйтесь с учебным планом на семестр.

document: Если вы не готовы, то не сможете понять значительную часть материала. Читайте все заданные тексты, выполняйте домашние задания и другие работы. Вряд ли вы много вынесите из занятий, если не будете внимательно слушать и активно участвовать в рассмотрении вопросов. Читайте свои записи за 10–15 минут до пары. Такой беглый просмотр позволит вам вспомнить ключевые моменты, чтобы лучше следить за лекцией и глубже понимать материал.  При повторении обращайте внимание на ключевые темы. Какие основные пункты рассмотрены на прошлом занятии? Как они соотносятся с домашним чтением и заданиями? Замечайте перекликающиеся темы и идеи. Подумайте, что преподаватель может рассматривать на новом занятии. Всегда приходите на занятия с тетрадью, ручкой или карандашом. Некоторые преподаватели позволяют использовать ноутбук, но старайтесь не отвлекаться на вещи вроде серфинга в интернете. Хорошие конспекты очень важны для обучения и подготовки к семестровым работам.  Следите за организацией конспектов. Указывайте заголовки для всех важных тем. Группируйте связанные материалы и не пишите на полях. Ведите конспект аккуратно, чтобы вам было удобно читать свои записи. Человек может запутаться даже в своих конспектах, если писать слишком быстро. Текст от руки может быть неразборчивым, особенно спустя месяц или при подготовке к экзамену. Лучше всего перепечатывать конспект в электронном виде после каждого занятия, пока информация свежа в памяти. Так записи будут разборчивыми и удобными для дальнейшей работы. Ассистент может стать для вас ценным источником информации, особенно на общих лекциях для всего потока. Хорошие отношения с ассистентом помогут вам лучше разобраться в предмете.  Возможно, ассистент прослушал такой же курс, когда был студентом, и сможет ответить на ваши вопросы. Также ассистенты обычно младше преподавателей и все еще помнят свою студенческую жизнь, поэтому смогут подсказать вам, как уравновесить учебу, социальную жизнь и другие дела. Если вы не понимаете задание или лекцию, то обратитесь к ассистенту после пары. Иногда это полезнее разговоров с преподавателем. Нет смысла ходить на пары, если вы не слушаете преподавателя. Отключите телефон перед входом в аудиторию и будьте внимательны на занятии.  Обращайте внимание на ключевые идеи лекции. Так вам будет проще понять, на чем следует сосредоточиться при подготовке. Спрашивайте о дополнительных материалах. Какие тексты или параграфы в учебнике нередко упоминает преподаватель? Всегда ведите конспект лекции. Недостаточно лишь изучить учебный план в начале года. Заглядывайте в план на протяжении всего семестра. Это ценный инструмент, который точно поможет вам выбрать оптимальный подход к обучению.  Учебный план обычно содержит список всех заданий, занятий, проверочных и курсовых работ, а также количество баллов за каждое задание. Правильно распределяйте свои силы. Также в плане могут указываться требования к студентам и правила поведения, которые важно помнить во время занятий.

english_section_name: Making the Most of Class Time

summary: Следите за своим психическим здоровьем. Соблюдайте здоровый режим сна. Будьте организованы. Правильно питайтесь.

document: Старайтесь положительно мыслить об университете и обучении, а также решать проблемы вроде тревоги и подавленности. Это поможет вам ощущать уверенность в собственном успехе.  Неудачи следует рассматривать как возможности учиться и становиться лучше, а не как личные поражения. Получить плохую оценку или испытывать трудности с предметом вполне нормально. Благодаря трудностям человек развивается и становится сильнее. Помните о преимуществах образования. Вы учитесь, чтобы глубже понимать окружающим мир и достигать успехов в делах. В университете люди часто жертвуют сном, но успехи в учебе невозможны в случае постоянной усталости. Продолжительность сна четыре часа или менее приводит к снижению способности сохранять концентрацию.  Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Перед сном не используйте электронные устройства с экранами, так как подсветка стимулирует активность мозга и препятствует сну. Из-за недостатка организации процесс обучения усложняется. Четко организуйте все учебные материалы, чтобы вам было проще учиться и выполнять домашнюю работу.  Купите большой ежедневник. Заведите отдельные тетради для каждого предмета. Никогда не выбрасывайте материалы до конца семестра. Любая мелочь может быть полезной. Храните документы и записи в специальной папке или ящике стола. Здоровый рацион способствует заряду энергией для учебы. Следует отказаться от переработанных продуктов и еды с высоким содержанием сахара. Лучше обедать салатом, а не кусочком пиццы. В качестве перекусов используйте фрукты, овощи и орехи вместо чипсов и других вредных продуктов. Вы удивитесь количеству сил и уверенности, которое можно получать при здоровом питании.

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: Придерживайтесь графика. Изучите график приема студентов. Обращайтесь к студентам-отличникам. Посещайте все занятия. Улучшайте свои навыки выполнения заданий.

document: Хорошие оценки в значительной мере зависят от вашей способности грамотно распоряжаться своим временем. Составьте график работы и придерживайтесь его на протяжении семестра. Планируйте наперед и учитывайте грядущие проверочные работы и зачеты. Отмечайте важные даты в календаре и пользуйтесь ежедневником.  Определите время для учебы, выполнения домашних заданий, встреч с друзьями и других дел. Ваш распорядок дня должен учитывать расписание в университете. Придерживайтесь правил, которые подходят вам. Например, вам нужно две недели для работы над рефератом. Всегда начинайте писать реферат хотя бы за пару недель до крайнего срока. Преподаватели проводят встречи со студентами, на которых можно задавать вопросы. Всегда используйте такую возможность, чтобы лучше понять материал и построить хорошие отношения с преподавателем по предмету.  Приходите к преподавателю не только в случае проблем, но также с целью освежить знания по предмету. Также можно показать черновой вариант курсовой работы или домашнего задания. Репутация может влиять на ваши оценки. Если преподаватель не уверен, заслуживаете ли вы более высокой оценки, то ваша инициативность и усилия помогут убедить его. Важно окружить себя успешными людьми. На занятиях замечайте успешных и талантливых студентов. Предлагайте им вместе выполнять задания или готовиться к парам. Такие привычки положительно повлияют на ваши оценки.  Договоритесь о регулярных совместных занятиях один раз в неделю. Во время работы старайтесь не отвлекаться. Время от времени студенты начинают общаться на посторонние темы, которые не помогут вам лучше учиться. Все пропускают занятия время от времени. Болезнь и непредвиденные обстоятельства могут помешать вам прийти на лекцию, но никогда не прогуливайте занятия. Если ничего не случилось, приходите на все предметы. В университете пары по некоторым предметам могут проходить один раз в неделю, поэтому пропуск негативно скажется на вашей успеваемости и понимании. Не опаздывайте на занятия. Нередко в таких случаях преподаватели отмечают студентов как отсутствующих, что отрицательно влияет на оценки и рейтинг. Даже если вы хорошо знаете материал, навыки выполнения заданий могут заметно улучшить вашу оценку на итоговых работах. Улучшайте свои навыки, чтобы получать хорошие оценки.  Уточняйте формат экзаменов. Так вам будет проще справиться с волнением. Важно знать, что именно вам предстоит. В начале экзамена сохраняйте спокойствие и внимательно прочитайте задания до выполнения. Контролируйте темп работы. Следите за временем и не зацикливайтесь на одном вопросе. В случае сомнений лучше обратиться к преподавателю. Задать вопрос всегда лучше, чем вдруг осознать после экзамена, что вы неверно поняли задание.

english_section_name: Being A Responsible Student


summary: Подготовьте стопки. Добавьте содовую. Подавайте напитки.

document: Расположите рюмки на барной стойке и налейте текилу в каждую из них. Чтобы приготовить не очень крепкий напиток используйте только 7,5 или 15 мл текилы. Чтобы приготовить крепкий коктейль, используйте сразу 30 мл. Чтобы приготовить кофейный текила бум, используйте небольшой стакан вместо рюмки. Добавьте несколько кубиков льда, прежде чем наливать текилу. Налейте кофейный ликер в равных частях. Используйте равные части текилы и содовой. Не стесняйтесь включить в состав напитка гренадин, если только вы не готовите кофейный коктейль. К популярным газированным лимонно-лаймовым напиткам относят Sprite, 7-Up, Sierra Mist, и Blue Sky. Чтобы приготовить кофейный коктейль текила бум, необходимо заполнить оставшуюся часть стакана лимонно-лаймовой содовой. Вы можете ударить стаканом о поверхность, чтобы запустить реакцию, или подать их не встряхивая, чтобы гости имели возможность сделать это самостоятельно. Чтобы текила бум и кофейный текила бум зашипели:  Накройте верхнюю часть стакана рукой, подстаканником или салфеткой. Аккуратно ударьте дном стакана о поверхность стола или барной стойки. Это запустит реакцию углекислоты в содовой. Подавайте и пейте текилу бум, пока коктейль все еще шипит и пенится.

english_section_name: Making Tequila Poppers

summary: Получите свои напитки. Оберните полотенце вокруг шеи пьющего. Налейте текилу. Взболтайте и налейте пиво. Аккуратно закройте рот участника.

document: На некоторых курортах Мексики текилу бум (иногда Тихуана бум) наливают непосредственно в рот гостя и при этом часто используют пиво вместо содовой.  Для мексиканского текила бум вам понадобится бутылка текилы (желательно с гейзером), а также открытая бутылка пива, например Corona. В Мексике каждый раз при подаче этого напитка бармен будет дуть в свисток. Этим напитком можно испачкать одежду, поэтому желательно принять меры предосторожности заранее. Попросите участников запрокинуть свои головы назад и открыть рты. Чтобы не использовать чрезмерное количество, отмерьте заранее 7,5, 15 или 30 мл в рот участника. Скажите ему пока что не глотать напиток. Чтобы получить такой же эффект, как от лимонно-лаймовой содовой, накройте горлышко бутылки большим или указательным пальцем и встряхните пиво. Аккуратно поднесите горлышко бутылки ко рту участника и слегка отодвиньте палец в сторону, чтобы брызги пива попали в рот.  Не распыляйте слишком много пива, иначе участник может захлебнуться, а также не заливайте пиво прямо ему в глотку. Вместо того чтобы взбалтывать пиво, на некоторых курортах его наливают прямо в рот участника, говорят закрыть рот, а затем встряхивают его голову, чтобы запустить реакцию. Прикройте его полотенцем, так как пена будет повсюду, и дайте команду глотать.

english_section_name: Serving Mexican Tequila Poppers


summary: Прослушать и правильно истолковать сердцебиение может быть сложно. Определите, медленное ли сердцебиение или нет. Оцените, не слишком ли пульс быстрый. Учтите, что у пациента может быть смещенное сердцебиение. Обратите внимание на регулярность ритма сердцебиения.

document: Толкование пульса, в особенности апикального, это настоящее искусство. Однако, исходя из апикального пульса, можно сделать много выводов. Подробнее о них рассказано в пунктах ниже. Если пульс очень медленный, то это может быть вполне нормально для человека, находящегося в хорошей физической форме. Некоторые препараты также замедляют ритм сердцебиения: это особенно актуально в случае с пожилыми людьми.  Классический пример - это класс препаратов, которые называются бета-блокаторы (например, метопролол). Они широко используются для лечения высокого кровяного давления и могут привести к замедлению сердечного ритма. Если пульс очень быстрый, это может быть нормально для того, кто тренируется. Кроме того, у детей частота пульса может быть гораздо более высокой, чем у взрослых. Но учащенный пульс также может быть признаком:  Высокого кровяного давления, заболевания сердца или инфекции. Апикальный пульс может быть смещен (то есть расположен вправо или влево от того места, где он должен быть). У беременных женщин и у людей, страдающих ожирением, апикальный пульс может быть смещен влево, так как серде тоже смещено из-за дополнительной массы в области живота.  У заядлых курильщиков с болезнью легких апикальный пульс может быть смещен вправо. Это происходит, потому что при заболеваниях легких диафрагма опускается, чтобы в легкие поступало как можно больше воздуха. При этом процессе сердце смещается вправо. Пульс может быть аритмичным. Такое часто встречается у людей в возрасте. Сердце задает свой собственный ритм, и, спустя время, клетки, которые отвечают за поддержание ритма могут изнашиваться и разрушаться. В результате появляется аритмия.

english_section_name: Interpreting Your Findings

summary: Узнайте, что такое пульс. Узнайте, что анализировать пульс также можно по форме импульса. Узнайте, где можно прощупать пульс.

document: Пульс - это сердцебиение, которое можно прощупать и/или услышать. Под пульсом чаще всего подразумевают частоту сердцебиения, которая является мерой того, как быстро бьется человеческое сердце, измеряется в ударах в минуту. Нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Более медленный или частый пульс может указывать на наличие проблемы или заболевания. Но для некоторых людей это может быть нормально.  Например, у профессиональных спортсменов зачастую очень медленный пульс, в то время как во время занятий спортом пульс человека может превысить 100 ударов в минуту. В обоих случаях частота сердечных сокращений, соответственно, ниже или выше, чем нужно, но проблемы в этом нет. В дополнение к скорости сердцебиения, анализ можно выполнить и путем оценки формы импульса: сердцебиение плавное или, как вам кажется, слабоватое? Пульс скачет (то есть сердце бьется резче, чем обычно)? Слабые импульсы могут означать, что у человека не хватает объема крови, циркулирующей в сосудах, от этого пульс сложнее прочувствовать. Скачущий пульс может указывать на артериальную ригидность, так как кровеносные сосуды не способны выдержать увеличение напора крови при сердцебиении. В организме есть множество точек, где можно прощупать пульс. Вот некоторые из них:  Пульс на сонной артерии: артерия расположена на шее по обе стороны трахеи, твердая «трубка», которая находится в передней части шеи. Сонная артерия делится на две ветви и доставляет кровь к голове и шее. Пульс на плечевой артерии: прощупывается с внутренней стороны локтя. Пульс на лучевой артерии: прощупывается на запястье у основания большого пальца со стороны ладони. Пульс на бедренной артерии: прощупывается в паху, на сгибе между ногой и туловищем. Подколенный пульс: прощупывается за коленом. Пульс на задней большеберцовой артерии: прощупывается на лодыжке с внутренней стороны ноги, сразу за медиальной лодыжкой (бугорок у основания голени). Пульс нижних конечностей: прощупывается в верхней части стопы, в центре. Зачастую этот пульс трудно почувствовать.

english_section_name: Learning More About Pulses


summary: Запустите нужные программы. Откройте меню опытного пользователя. Щелкните по Диспетчер задач. Щелкните по вкладке Производительность. Щелкните по Память. Найдите используемый и доступный объемы памяти.

document: На компьютере должны быть установлены все программы, чтобы вы могли проверить, какой объем ОЗУ они занимают.  Например, чтобы выяснить, какой объем ОЗУ занимает веб-браузер, OBS Studio и видеоигра, запустите эти три программы. Для этого щелкните правой кнопкой мыши по значку «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Появится всплывающее меню.   Также можно нажать ⊞ Win+X, чтобы открыть меню опытного пользователя. Если у вас есть программа, которую нельзя свернуть, не выйдя из нее, нажмите Alt+Ctrl+Esc и пропустите следующий шаг. Эта опция находится посередине всплывающего меню. Она находится в верхней части окна диспетчера задач. Вы найдете эту опцию в левой части окна диспетчера задач. Так вы узнаете, какой объем ОЗУ занят в настоящий момент времени. Прокрутите вниз до нижней части окна, а затем посмотрите на цифры в разделах «Используется» и «Доступно» — вы узнаете, сколько памяти используется и сколько свободно.  Также можно посмотреть на форму графика посередине страницы, чтобы выяснить, какой объем ОЗУ используется.

english_section_name: On Windows

summary: Запустите нужные программы. Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Запустите Мониторинг системы. Щелкните по вкладке Память. Найдите используемый и доступный объемы памяти.

document: На компьютере должны быть установлены все программы, чтобы вы проверили, какой объем ОЗУ они занимают.  Например, чтобы выяснить, какой объем ОЗУ занимает Safari, QuickTime и GarageBand, запустите эти три программы. Нажмите на значок в виде лупы в правом верхнем углу экрана. Посередине экрана появится панель поиска. Введите Мониторинг системы, а затем дважды щелкните по «Мониторинг системы» в меню, которое появится под панелью поиска Spotlight. Она находится в верхней части окна. Откроется  список программ, которые в настоящий момент занимают какой-то объем ОЗУ. В нижней части окна вы увидите раздел «Физическая память» и раздел «Используемая память». В первом разделе вы найдете общий объем ОЗУ, а во втором — используемый объем.   Вычтите значение, которое отображается в разделе «Используемая память», из значения в разделе «Физическая память», чтобы найти свободный объем ОЗУ. Также можно посмотреть на форму графика «Память», чтобы выяснить, какой объем ОЗУ используется.

english_section_name: On Mac


summary: Старайтесь не звонить, не писать сообщения и не поддерживать отношения с вашим бывшим молодым человеком. Прекратите обсуждать вашего бывшего парня с друзьями и родственниками. Прекратите идеализировать ваши отношения. Удалите своего бывшего парня или девушку из списка контактов в социальных сетях.

document: Общение будет не самыми приятными минутами для вас обоих, и это вряд ли поможет вам быстрее прийти в себя, после прекращения отношений.  Дайте понять вашему  бывшему парню, что вы хотите сохранять дистанцию между вами. Иногда бывшие партнеры думают, что они могут остаться друзьями. Хотя это может быть и возможно будет в будущем, спустя недели и месяцы,  однако дайте себе время, чтобы принять случившуюся ситуацию.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Move-on-After-a-Break-Up-Step-06Bullet01-Version-2.jpg\/v4-460px-Move-on-After-a-Break-Up-Step-06Bullet01-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Move-on-After-a-Break-Up-Step-06Bullet01-Version-2.jpg\/v4-760px-Move-on-After-a-Break-Up-Step-06Bullet01-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Если воскресный завтрак с мамой вашего бывшего парня  был в вашем еженедельном графике, вам придется отменить его и заполнить этот временной интервал  чем-то другим. Скорее всего, ваши отношения были далеки от идеала, как вам может сейчас казаться. Если вы действительно хотите, преодолеть разрыв отношений, вы не можете оставаться друзьями в Facebook.

english_section_name: Cut Ties with the Ex

summary: Позвольте себе чувствовать, причем не бойтесь смешанных чувств, с которыми вы столкнетесь. Потратьте некоторое время на самоанализ. Следите за своим здоровьем. Ищите поддержку. Обратитесь за помощью к врачу.

document: Даже если ваши отношения были нездоровыми, необходимо время, чтобы это пережить. Примите и признайте этот факт, несмотря на то, какие это вызовет в вас эмоции: грусть, гнев, замешательство, разочарование или облегчение. Иногда, люди меняются, когда они находятся в отношениях. Подумайте, что вам больше всего нравится в себе, как в человеке, свободном от отношений, сосредоточьтесь на преимуществах вашего положения. Разрыв отношений - это не повод приобрести плохие привычки, такие как алкоголизм или  переедание.  Заботьтесь о себе, ешьте здоровую пищу, достаточно спите и дышите свежим воздухом. Если разрыв отношений привел к тому, что вы перестали общаться с несколькими общими друзьями, не переживайте сильно об этом. Поговорите со своими хорошими друзьями, членами семьи и теми, кто готов оказать вам поддержку в трудное время. Некоторым людям легче справиться с разрывом отношений, с помощью профессиональной помощи компетентного человека.

english_section_name: Focus on Yourself

summary: Общайтесь со своими старыми друзьями. Откройте для себя новые интересы. Подумай о новых знакомствах.

document: Возможно, с некоторыми друзьями вы не общались, пока были в отношениях, но эти друзья не забыли вас. Договоритесь о встрече и весело проведите время с людьми, с которыми вам интересно. Научиться чему-то новому - это отличный способ отвлечься от сложившейся ситуации. Почему бы на взять кулинарный мастер-класс, выучить новый язык, заняться фотоискусством или посадить свой собственный сад!? Некоторые готовы сразу заводить новые романы, другие не решаются делать это так скоро после разрыва отношений.   Пусть все знают, вы готовы к новым отношениям. Вы также можете подумать об интернет-знакомствах. Заведите новых друзей, если вас не устраивает компания, в которой вы сейчас находитесь. Дружба может перерасти в нечто более романтическое, и кто знает, может это тот ваш единственный!

english_section_name: Stay Busy


summary: Проверьте состояние и работоспособность планшета. Протестируйте работоспособность планшета. Удостоверьтесь, что покупаемый вами планшет не является краденным. Проверьте состояние и работоспособность аксессуаров, если они прилагаются к планшету.

document: Это непростая задача, если вы приобретаете устройство в онлайн-магазине (или на интернет-аукционе). Если продавец заявляет, что корпус не имеет царапин, то вы должны верить ему на слово; поэтому проверьте, можете ли вы вернуть товар продавцу, если вам не понравится внешний вид устройства после его получения по почте. Покупая iPad у частного продавца или в магазине, на месте проверьте его состояние и работоспособность. При проверке состояния корпуса обратите внимание на экран планшета. Ищите битые пиксели, трещины, царапины и другие повреждения. Удостоверьтесь, что планшет включается и выключается посредством нажатия и удержания кнопки Sleep/Wake (Вкл/Выкл) на верхней или боковой панели iPad. При этом экран погаснет и на нем отобразится кнопка и сообщение «Проведите по экрану, чтобы выключить устройство». Чтобы выключить планшет, проведите по экрану слева направо. Для включения планшета нажмите и удерживайте кнопку Sleep/Wake (Вкл/Выкл).  Проверьте возможность подключения к Wi-Fi. Для этого откройте приложение «Настройки», нажмите «Wi-Fi», а затем активируйте Wi-Fi. Если планшет подключится к ближайшей доступной беспроводной сети, то функция Wi-Fi работает нормально. Возможно, вам попытаются продать именно такое устройство. Во избежание попадания в неприятности проверьте, выключена ли функция «Find My iPhone Activation Lock» (Найти мой iPhone) и устройство готово к работе.  Для проверки состояния указанной функции откройте этот сайт. Открыв сайт, введите идентификационный (IMEI) номер устройства или серийный номер его аппаратного обеспечения; на экране отобразится информация о том, включена ли указанная функция или нет. Так вы определите, что этот планшет был очищен от данных предыдущего пользователя и не является краденным. Зачастую подержанные зарядные устройства работают плохо (или вообще не работают), поэтому подключите планшет к источнику питания, чтобы проверить работоспособность зарядного устройства.  Старые модели iPad комплектовались кабелем с 30-контактным разъемом, а новые модели поставляются с кабелем «молния» (lightning). Перед покупкой в интернете найдите информацию по типу зарядного кабеля, который совместим с желаемой моделью iPad.  Если к покупаемому вами планшету прилагается чехол, также проверьте его на наличие повреждений.

english_section_name: Checking the iPad's Condition

summary: Примите решение о таких характеристиках, как объем внутренней памяти, параметры экрана, модель iPad и технология мобильной связи (3G или 4G, то есть мобильная связь третьего или четвертого поколения). Подумайте о цвете устройства. Определитесь с бюджетом на покупку планшета. Определитесь, хотите ли вы приобрести подержанный или восстановленный планшет.

document: Подумайте о размере и весе планшета. В отличие от современных моделей старые планшеты толще и тяжелее, поэтому, если вас беспокоит вес устройства, остановите ваш выбор на модели iPad Air. Или же выберите iPad Mini, если размер экрана не является основным требованием; этот планшет тоньше и меньше по сравнению со стандартным iPad.  Задумайтесь об объеме внутренней памяти. Выбирайте модель с достаточным объемом памяти, если у вас большое количество музыкальных файлов, видеофайлов, а также фотографий. Внутренняя память ранних моделей iPad не превышала 64 ГБ, тогда как объем памяти последних моделей iPad Air может достигать 128 ГБ (где ГБ – это гигабайт).  Решите, нужен ли вам планшет с поддержкой мобильной (сотовой) связи. В любую модель iPad встраивается Wi-Fi модуль, но если вы хотите использовать планшет в качестве мобильного телефона, купите модель с поддержкой 3G или 4G. Подумайте, нужен ли вам экран с высоким разрешением. Выберите планшет именно с таким экраном, если вы заядлый игрок в мобильные игры или любите смотреть фильмы. Помните, что ранние модели iPad не комплектовались дисплеями с высоким разрешением. Имейте в виду, что ранние модели iPad могут не поддерживать ту или иную сеть. Теоретически планшет должен подключаться к любой сети, но на практике это не всегда так со старыми моделями. Поэтому учитывайте этот факт при покупке ранних моделей iPad. Поколение и модель iPad определят доступные цвета планшета. Старые модели iPad выпускались в двухцветной гамме (черно-белой), а вот новые модели доступны серыми, серебристыми, золотистыми и черными.  Если на задней панели устройства вам нужна гравировка, купите одну из последних моделей iPad. Такая услуга предоставляется бесплатно при покупке нового планшета в фирменном магазине компании Apple. Скорее всего, вы не сможете воспользоваться этой услугой, так как собираетесь покупать подержанный планшет. Но вы можете поинтересоваться у продавца, готов ли он сделать гравировку за дополнительную минимальную плату. Новый iPad стоит около 35000 руб. Такая высокая цена заставляет многих покупателей искать подержанные устройства, которые можно приобрести за половину или даже четверть начальной стоимости. Помните, что зачастую подержанные планшеты продаются без многих необходимых аксессуаров (например, без кабеля для зарядки устройства), поэтому будьте готовы к тому, что аксессуары вам придется покупать отдельно. Подержанный iPad включает оригинальные комплектующие и продается без гарантии, а в восстановленном планшете корпус, аккумулятор и защитное стекло меняются на новые.  При покупке восстановленного планшета у компании Apple вы получаете годовую гарантию и можете приобрести AppleCare (как при покупке нового устройства). Будьте осторожны при покупке восстановленного планшета у других продавцов, так как в этом случае устройство может быть отремонтировано несоответствующим образом. Компания Apple заботится о своей репутации и обращается с устройствами должным образом, чего нельзя сказать о других компаниях, которые занимаются ремонтом и восстановлением мобильных устройств.

english_section_name: Choosing Which iPad You Want to Buy

summary: Купите планшет в магазине электроники с фиксированными ценами. Купите планшет в магазине Apple. Купите планшет на интернет-аукционе. Купите планшет у частного продавца или в супермаркете (если возможно).

document: В таком магазине можно выбрать подержанный или восстановленный планшет по приемлемой цене. Скорее всего, в таком магазине вы не получите скидку, но она и не нужна, так как цена будет весьма заманчивой. В магазине с фиксированной ценой к планшету прилагаются необходимые аксессуары (чего не скажешь про интернет-аукционы). Поэтому, покупая устройство в таком магазине, вы получите больше выгоды за те же деньги. В магазине Apple продаются как подержанные, так и восстановленные устройства. Хотя в таком магазине цены немного выше, чем у других продавцов, многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что планшеты (восстановленные и подержанные) прекрасно работают. Купив планшет в магазине Apple, вы потратите немного большую сумму, чем планировали, но за эти деньги вы получите качественный товар, который будет стоить гораздо дешевле нового устройства. Так как здесь цены предлагаются участниками аукциона, это прекрасный шанс купить устройство за минимальную стоимость. Чем меньше участников аукциона, тем выше вероятность купить планшет по отличной цене. Остановите выбор на интернет-аукционе, если у вас ограниченный бюджет. В этом случае вы сможете лично проверить состояние и работоспособность устройства. Более того, покупая планшет таким способом, вы можете просить скидку (торговаться), так как продавец будет стоять непосредственно перед вами.

english_section_name: Choosing The Seller


summary: Откройте меню Apple. Нажмите App Store. Щелкните по вкладке Обновления. Нажмите Обновить все. Дождитесь, когда обновления будут установлены.

document: Вы найдете его в верхнем левом углу экрана. На старых компьютерах Mac нажмите «Обновление программного обеспечения». Вы увидите ее в нижней части окна App Store. Будут установлены все доступные обновления, включая системные обновления, в которые входит видеодрайвер. После этого перезагрузите компьютер.

english_section_name: Mac

summary: Нажмите кнопку «Пуск». Введите диспетчер устройств и нажмите ↵ Enter. Разверните раздел Видеоадаптеры. Узнайте производителя видеокарты. Обратите внимание на модель видеокарты. Запустите веб-браузер. Перейдите на страницу с драйверами на сайте производителя видеокарты. Найдите свою видеокарту на сайте. Загрузите видеодрайвер. Щелкните по скачанному файлу, чтобы запустить установку видеодрайвера. Следуйте инструкциям на экране.

document: Вы найдете ее в нижнем левом углу экрана; на ней изображен логотип Windows. Откроется окно «Диспетчер устройств».  Подавляющее большинство видеокарт производятся тремя компаниями: NVIDIA, AMD/ATI и Intel.  Если в списке есть и Intel, и NVIDIA, компьютер использует две видеокарты или видеокарта NVIDIA установлена на материнской плате со встроенной графической картой Intel. В любом случае нужно обновить драйвер видеокарты NVIDIA. Нужно узнать модель и номер видеокарты, чтобы загрузить правильные драйверы. Эта информация отобразится после имени производителя карты.  Например, если в списке указана видеокарта «NVIDIA GeForce GTX 670», то производитель графического адаптера — NVIDIA, модель — GeForce, номер модели — GTX 670. Сделайте это, чтобы скачать драйвер на официальном сайте производителя видеокарты. У каждого производителя есть официальный веб-сайт, на котором можно найти видеодрайверы:  NVIDIA AMD Intel Для этого введите модель и ее номер в строке поиска или найдите их в выпадающем меню. На всех трех сайтах есть функция автоматического обнаружения, с помощью которой сайт сам определит модель вашей видеокарты. Возможно, вам придется принять некоторые предупреждения о безопасности, прежде чем запустить эту функцию.  Если видеокарта старше четырех-пяти лет, скорее всего, производитель ее больше не поддерживает и новых драйверов для нее нет. Для этого нажмите на ссылку или кнопку для скачивания. Видеодрайвер довольно большой, поэтому на его скачивание уйдет некоторое время. Скачанный файл можно найти в нижней части окна браузера или в папке «Загрузки». Они зависят от производителя, но настройки, заданные по умолчанию, можно не менять.  Во время установки видеодрайвера монитор может мигать или на время отключиться.

english_section_name: Windows


summary: Обсудите возможные неудобства. Слушайте. Постарайтесь прийти к согласию. Не позволяйте данной ситуации мешать близости наедине.

document: Если партнер отворачивается, когда вы пытаетесь поцеловать его на людях, то спросите о причинах. Проявляйте чуткость и уважайте чужое мнение. Никогда не вынуждайте партнера целоваться в публичных местах. Если партнер не хочет целовать вас на людях, то это не значит, будто он стыдится вас. Вполне возможно, что ему просто не хочется целоваться в конкретном месте. Например, не всем удобно целоваться рядом с местом работы или на глазах у друзей. Партнер может отказаться от поцелуя по целому ряду причин. О некоторых из них не всегда удобно говорить. Например, человек мог не получать такого внимания в предыдущих отношениях или считает поцелуй слишком интимным занятием. Когда человек закончит говорить, скажите: "Я все понимаю". После этого сообщите партнеру свое мнение по данному вопросу. Учитывайте его чувства, но попытайтесь узнать истинную причину проблемы. Спросите у партнера, что не заставляет его чувствовать дискомфорт на людях. Убедите, что вы не собираетесь переходить к пылким поцелуям посреди толпы. Если вы договорились, что допускается держаться за руки и целовать друг друга в щеку, то соблюдайте такие границы. Не предавайте доверие партнера и не переходите черту дозволенного. Не нужно сдерживаться в тот момент, когда вы остаетесь наедине. Вопрос публичного проявления чувств не должен пересекаться с вашей личной жизнью. Не стесняйтесь проявлять чувства, находясь наедите с партнером у себя дома. Щекочите друг друга, прижимайтесь и целуйтесь. Ведите себя игриво. Спустя время некоторые признаки внимания могут стать допустимы и во внешнем мире.

english_section_name: Discussing PDA with Your Partner

summary: Не переступайте черту. Смотрите по сторонам. Принимайте во внимание местные обычаи. Поцелуи допустимы только по взаимному согласию.

document: Если вы хотите поцеловать партнера в людном месте, целуйте. Это не значит, что поцелуй может перерасти в страстные ласки. При поцелуях на людях необходимо проявлять благоразумие. Поцелуи в публичных местах допустимы, если вы не переходите границ. Целуйтесь без языков и не трогайте партнера руками под одеждой. Любые действия сверх поцелуя с сомкнутыми губами могут стеснять окружающих. Целоваться в публичном месте не всегда приемлемо. Не всегда можно целоваться, даже если кажется, что никто не обращает на вас внимания.  Например, темный зал кинотеатра – не самое подходящее место для страстных поцелуев. Если поцелуй в щеку еще может сойти вам с рук, то не переусердствуйте только потому, что вокруг темно.  Лучше не целоваться в местах большого скопления людей вроде ресторанов или продуктовых магазинов. Единственным исключением являются ночные клубы, поскольку в таких местах почти все посетители целуются и танцуют. Если вы не дома и хотите поцеловать партнера, то лучше, чтобы вас не видели. В некоторых странах поцелуи на людях являются значительным правонарушением. В большинстве западных стран неодобрение посторонних может вылиться разве что в косые взгляды окружающих. Но в странах вроде Индии поцелуи в публичных местах могут стать причиной проблем. Если вы отправляетесь в путешествие с партнером, то заранее изучите местные обычаи. Лучше изучить все законы, которые касаются публичного проявления чувств. Не ограничивайтесь только лишь поцелуями. Например, в Китае парам также нельзя держаться за руки. Соблюдайте личные границы независимо от местоположения. Не вынуждайте партнера, если он не хочет целовать вас. Никому не нравится, когда к нему пристают без обоюдного желания и согласия. Не используйте публичное проявление чувств для того, чтобы повысить свое эго. Целуйтесь на людях только в том случае, если просто хотите поцеловать свою вторую половинку. Не нужно так показывать всему миру, что ваш партнер "занят".

english_section_name: Kissing in Public


summary: Перейдите на страницу подтверждения в веб-браузере. Откройте меню и выберите свою страну. Выберите способ получения кода подтверждения. Введите свой номер телефона. Нажмите «Отправить». Введите полученный 6-значный код подтверждения, а затем нажмите «Отправить».

document: На этой странице нужно выбрать страну и способ подтверждения.  Если вы еще не авторизовались на YouTube, сначала сделайте это.  Установите флажок у «Прослушать голосовое сообщение» или у «Получить SMS». Вы получите 6-значный код подтверждения, который нужно ввести на странице.  В некоторых странах получение текстовых сообщений от Google ограничено; в этом случае получите код через голосовой вызов.  Вы получите код подтверждения в SMS-сообщении или в голосовом сообщении.   Сообщение придет в течение нескольких секунд. В противном случае запросите новое сообщение. В год через один номер телефона можно подтвердить только два аккаунта. Если этот лимит превышен, появится сообщение об ошибке. Отобразится сообщение об успешном подтверждении аккаунта.

english_section_name: Verifying Your Account

summary: Перейдите на страницу функций в веб-браузере. Следите за рейтингами соблюдения авторских прав и принципов сообщества. Используйте свои значки видео. Пользуйтесь прямыми трансляциями.

document: На этой странице вы найдете функции, доступные вашему аккаунту (функции, доступ к которым был закрыт, теперь станут доступны). Вы найдете их на странице под своим именем пользователя. Рейтинг снизится после трех нарушений, и вы лишитесь доступа к некоторым функциям (например, не сможете загружать длинные видеоролики или транслировать их).  Зеленая полоса со смайликом означает, что рейтинг нормальный (без нарушений). Проверьте рейтинги, если столкнулись с проблемами в использовании новых функций. Они дают другим пользователям представление о ваших видеороликах. Теперь во время загрузки видео можно выбрать свой значок; также можно изменить значок уже загруженного ролика — для этого откройте Творческую студию и выберите «Редактировать» > «Пользовательские значки видео». Когда вы подтвердите свой аккаунт, вы получите доступ к прямым трансляциям, но эту функцию сначала нужно активировать. Для этого на странице функций в разделе «Прямые трансляции» нажмите «Включить». Теперь можете транслировать свой контент в прямом эфире на YouTube. Когда вы включите функцию прямых трансляций, можно будет активировать функцию встраивания прямых трансляций на другие веб-сайты.

english_section_name: Using New Features and Troubleshooting


summary: Позвольте лошади достаточное время отдохнуть. Поливайте ногу лошади холодной водой из шланга 20 минут в день. Попробуйте горячий гидромассаж для лечения хромоты нижней части конечностей. Используйте горячие компрессы, чтобы вылечить абсцессы и инфекции верхней части конечностей. После тренировок применяйте припарки для уменьшения опухоли.

document: Для многих лошадей отдых в конюшне - это основа лечения хромоты. В зависимости от природы хромоты, лошади может понадобиться отдохнуть от нескольких дней при растяжении связок до недель (или даже месяцев), если у нее более серьезная травма.  Места для отдыха менее требовательны к травмированной поверхности связок, в то время как продолжение использования лошади приведет к дальнейшему воспалению. Продолжение использования хромой лошади потенциально может привести к дальнейшим физическим повреждениям. Например, воспаленная хрящевая прокладка может отколоться, что приведет к неустранимым повреждениям. Кроме того, использование хромой лошади провоцирует производство дополнительных простагландинов, и, следовательно, еще больше усиливает воспаление. Дав лошади отдохнуть, вы пытаетесь разорвать этот порочный круг. Поливание холодной водой - это простая форма гидротерапии, направленная на уменьшение опухоли в конечности. Техника заключается в обливании хромой ноги холодной водой из садового шланга. Обычно это делается в течение 20 минут раз или два в день. Это делается потому, что холодная вода удаляет теплоту, которая выделяется в опухоли. Кроме того, поток воды массажирует ткани и помогает разогнать течение жидкостей.  В идеале, вода должна быть очень холодной. Преимущество использования шланга состоит в том, что температура остается постоянной, и вода не нагревается (примерно как при использовании пакета со льдом). 20 минут – это идеальное время, так как его достаточно, чтобы разогнать тепло, но недостаточно, чтобы холод затормозил циркуляцию крови в конечности. Хорошей идеей будет перед поливом смазать пятку лошади вазелином или жиром. Это предотвратит размягчение тканей пятки под постоянным напором воды, что может привести к растрескиванию и инфекции. Полив делается двумя людьми – один человек поливает, а другой удерживает лошадь (одному данную процедуру можно проводить только если лошадь очень хорошо воспитана). В зависимости от характера травмы, ветеринар скажет вам, сколько дней нужно делать полив, прежде чем опухоль рассосется. Горячий гидромассаж используется для лечения нижней части конечностей, если вы подозреваете, что причиной болезни является абсцесс или инородное тело в копыте, так как горячий гидромассаж размягчает ткани и помогает инфекции выйти. Этот процесс заключается в погружении ноги в ведро с горячей водой (100 градусов Фаренгейта или 38 градусов Цельсия), содержащей английскую соль, чтобы размягчить подошву ноги и позволить выйти инфекции.  Перед погружением копыта в чистую воду всегда тщательно его очищайте. Если нужно, используйте крючок для чистки копыт, чтобы почистить подошву и стрелку копыта, а затем промойте копыто водой до начала массажа. Хорошей идеей будет убрать у ведра ручку, чтобы ногу случайно не зажало между ручкой и ведром. Наполните ведро горячей водой и добавьте чашку английской соли. Поместите ногу лошади в ведро и удерживайте ее там от 15 до 20 минут. Так как вода со временем остывает, можете убрать ногу и долить в ведро горячей воды. После того, как пройдет 20 минут, положите копыто на чистое полотенце и хорошо его вытрите. Процедуру можно повторять до 3-4 раз за день. Показания к применению компресса те же, что и для гидромассажа (подозрение на инфекцию или абсцесс), но компрессы используются когда нужно вылечить верхнюю часть конечности, которую непрактично погружать в ведро.  Чтобы применить горячий компресс, смочите чистое полотенце в горячей воде с английской солью и оберните его вокруг опухшей или воспаленной части ноги. Поместите второе полотенце в ведро с водой и английской солью. Когда обернутое вокруг ноги полотенце охладится, замените его горячим из ведра. Продолжайте этот процесс от 15 до 20 минут, и делайте его от 3 до 4 раз за день. Припарки применяются по ряду причин – они уменьшают опухоли после сложных упражнений, а также вытягивают инфекцию из абсцесса. Традиционно популярными являются припарки из отрубей, но с появлением многих отличных коммерческих припарок (таких как Animalintex), необходимость возиться с припарками домашнего приготовления отпала.  Коммерческие припарки поставляются в виде пропитанного листа с блестящей стороной (разместите ее от животного) и впитывающей стороной (прикладываемой к травме). Сначала обрежьте вашу припарку до нужного размера, чтобы область травмы была полностью покрыта. Можно использовать припарку сухой (идеально для уменьшения опухоли) или мокрой (для вытягивания инфекции). Оба метода похожи друг на друга, но при использовании мокрой припарки нарезанный материал сначала окунают в горячую воду и позволяют охладиться до 100 градусов Фаренгейта (38 градусов Цельсия). Припарка помещается на травму или опухоль и удерживается повязкой (например, самоклеющейся повязкой Vetwrap). Повязка завязывается достаточно туго, чтобы она не падала вниз, но не слишком туго, чтобы в конечности не прекратилась циркуляция. Припарку никогда нельзя оставлять на время более 12 часов, и рекомендуется менять их от 2 до 3 раз в день.

english_section_name: Reducing Inflammation

summary: Для помощи в лечении хромоты используйте лекарства для снятия боли. Для лечения легкой боли дайте вашей лошади аспирин. Для уменьшения боли и лихорадки используйте фенилбутазон. Получите рецепт флуниксина, чтобы уменьшить боль и воспаление. Помните о возможных побочных эффектах НПВП.

document: Снятие боли очень важно в лечении хромоты. Современные обезболивающие (анальгетики) имеют двойное действие – уменьшают боль и воспаление. Они относятся к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).  Работа НПВП заключается в ингибировании действия ферментов циклооксигеназы (ЦОГ-1 и ЦОГ-2). Именно ферменты ЦОГ выпускают простагландины, которые вызывают воспаление и боль. Блокируя ферменты ЦОГ, мы уменьшаем количество медиаторов воспаления (простагландинов), поэтому уменьшается и боль. Самые частоиспользуемые НПВП для облегчения проблем в костях и суставах лошадей – это аспирин, флуниксин и фенилбутазон. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) эффективен против легкой боли, опухолей и дискомфорта. Некоторые аспиринсодержащие препараты можно купить в аптеках без рецепта, что делает их полезными в качестве первого лечения при легкой хромоте.  Лекарство AniPrin содержит ацетилсалициловую кислоту, смешанную с основой из ароматной мелассы, чтобы ее можно было подмешать в еду лошади. Доза – 10 мг/кг, один раз в день. Для лошади весом 500 кг это приводит к 5000 мг (или 5 грамм) AniPrin’а.  С продуктом поставляются два мерных стаканчика: в больший входит 28,35 грамм, а в меньший 3,75 грамм. Поэтому для типичной 500-килограммовой лошади необходимо подсыпать в еду 1,5 маленьких стаканчика AniPrin’а раз в день. Если лошадь уже принимает какие-то лекарства, никогда не давайте ей аспирин, предварительно не проконсультировавшись со своим ветеринаром. Кроме того, всегда давайте ей достаточное количество свежей воды. Среди владельцев лошадей его часто называют "bute", и он снимает боль и лихорадку. Фенилбутазон это НПВП, выдаваемый по рецепту, поэтому сначала его должен выписать ваш ветеринар. Его нельзя использовать в комбинации с другими НПВП, стероидами, а также его нельзя давать на голодный желудок.  Фенилбутазон взаимодействует с некоторыми лекарствами (такими как фенитоин, препараты сульфонамидной группы, варфарин, барбитураты и дигоксин), поэтому перед началом лечения всегда консультируйтесь с ветеринаром.  Типичный препарат для лошади, содержащий фенилбутазон - это Бутазолидин. Доза для лошади массой 454 кг составляет от 2 до 4 грамм один раз в день с едой или после еды. Лекарство поставляется в виде таблеток массой 1 грамм либо в виде 10-граммового мешочка с пастой или пудрой, содержащей 1 г фенилбутазона для орального приема. Производитель рекомендует не превышать дозировки 4 грамма в день, и, если это возможно, использовать минимальную дозу, которая будет эффективна. Флуниксин это другой НПВП, выдаваемый по рецепту, который коммерчески продается под названием Банамин.  Банамин – это мощный ингибитор циклооксигеназы. Ее ингибрирование приводит к ингибированию простагландина, и, поэтому, к уменьшению воспаления. Он быстро всасывается из желудка и тонкой кишки, и каждая доза работает от 24 до 30 часов. Доза Банамина составляет 1,1 мг/кг один раз в день через рот. Поэтому 500-килограммовая лошадь требует 550 мг (0,5 г), что эквивалентно одному 20-граммовому мешочку, содержащему 500 мг флуниксина. НПВП могут уменьшать приток крови к желудку и почкам. Хотя для здоровых, хорошо напоенных лошадей это не проблема (особенно если лекарства даются с пищей), НПВП никогда не должны даваться лошадям, которые хотят пить, так как это может привести к избыточной концентрации лекарства, а это приведет к усилению эффекта повреждения почек.  Другими побочными эффектами НПВП являются язва желудка и возможное ухудшение болезни почек (если они уже больны). Это может проявиться как потеря аппетита и повышенная жажда. Лечение заключается в прекращении приема НПВП и приеме активированного угля, чтобы защитить слизистую желудка. Лошади, у которой нашли почечную недостаточность, может потребоваться внутривенная жидкостная терапия, чтобы смыть накопленные токсины, которые не смогли вывести из организма почки.

english_section_name: Relieving Pain


summary: Раздайте каждому гостю лист бумаги и карандаш. Позвольте гостям рассмотреть и обнюхать подгузники. Попросите гостей написать названия конфет на их взгляд для каждого подгузника. Поставьте корзину в конце стола с подгузниками и вкладывайте в нее записки ваших гостей. Зачитайте записи. Вручите победителю мешочек с ассорти шоколадных конфет, которые вы использовали в игре.

document: Убедитесь, что они также напишут свои имена на листках бумаги.  Гость, который угадал больше всего названий конфет ля “детских неожиданностей”, выигрывает игру. Если у вас есть несколько правильных записей – определите победителя.

english_section_name: Play the Game


summary: Не кладите метал в раковину.

document: Одни из самых трудных пятен для удаления с поверхности раковины, особенно фарфоровой, — пятна ржавчины. Поэтому не кладите металлические предметы в раковину. Из-за влаги металл быстро заржавеет и оставит ржавые пятна.  Если есть ржавчина, то возьмите старый ластик и протрите пятно. Если ржавчина не удаляется пищевой содой или ластиком, то потребуется абразивный очиститесь, например, чистящий порошок «Комет». Однако убедитесь, что используемое чистящее средство подходит для материала раковины.

english_section_name: Keeping a Sink Clean


summary: Выберите подходящий для заморозки рецепт. Соберите лазанью в подходящем для заморозки блюде. Решите, будете ли вы предварительно запекать лазанью. Подождите, пока лазанья остынет до комнатной температуры. Накройте лазанью подходящей для морозильной камеры пластиковой пленкой. Заморозьте лазанью.

document: Некоторые ингредиенты лучше подходят для заморозки и последующего разогрева, чем другие. Большинство рецептов лазаньи, для которых требуются свежие ингредиенты, прекрасно подойдут и для заморозки, независимо от того, будете вы замораживать лазанью запеченной или сырой. Однако если в рецепте используются размороженные ингредиенты, лучше исключить их, чтобы не замораживать дважды. При повторном замораживании и разморозке увеличивается риск того, что в пище размножатся бактерии.  Например, не замораживайте лазанью, если в нее входят размороженные мясо или фарш. Вместо этого используйте свежее мясо или вообще не добавляйте его.  После замораживания и разморозки пища частично утрачивает вкус и текстуру. Чтобы лазанья сохранила свой вкус после заморозки, выберите рецепт, в котором требуются свежие ингредиенты. Если ваш любимый рецепт лазаньи включает замороженные ингредиенты, вместо них можно использовать аналогичные свежие продукты — обычно это не сильно влияет на вкус. Например, вместо замороженных шампиньонов можно положить свежие. Вам все равно придется размораживать их. Найдите посуду, которую можно поместить в морозильную камеру и использовать для разогрева в духовке. Для этой цели подходит большинство стеклянных и керамических блюд и кастрюль.  Не храните лазанью в течение продолжительного времени в алюминиевой кастрюле, иначе она может приобрести металлический привкус. Если у вас нет посуды, которая подходит и для заморозки, и для запекания лазаньи, можно запечь ее в подходящей кастрюле или противне, а затем переложить в пищевой контейнер и заморозить. Если запечь лазанью перед заморозкой, она сохранит свой вкус после повторного разогрева. Можно заморозить лазанью и без предварительного запекания. Поступайте так, как вам удобнее — в обоих случаях окончательная текстура и вкус блюда будут одинаковыми.  Если вы запекли лазанью и не доели ее, оставшуюся часть можно заморозить. Если вы хотите заморозить лазанью без предварительного запекания, подумайте о том, чтобы в следующий раз приготовить две порции. В этом случае вы сможете одну часть запечь, чтобы съесть сразу, а вторую заморозить. Если вы собираетесь заморозить запеченную лазанью, перед заморозкой она должна полностью остыть. В противном случае ее текстура испортится. После того как лазанья будет готова, отставьте ее в сторону и подождите около часа, пока она остынет. Чтобы лазанья остыла быстрее, ее можно поставить в холодильник. Прежде чем ставить лазанью в холодильник, накройте ее двумя слоями пластиковой пленки и одним слоем пищевой фольги. Не используйте алюминиевую фольгу, так как она может повлиять на вкус лазаньи. Накройте лазанью несколькими слоями пластиковой пленки, чтобы она осталась свежей после заморозки. Можно обернуть пластиковой пленкой все блюдо, а не просто накрыть его сверху, чтобы быть уверенным, что лазанья не высохнет при заморозке.  Подумайте о том, чтобы разрезать лазанью на отдельные порции и заморозить их в пакетах. В этом случае вы сможете размораживать и разогревать ее по частям по мере необходимости. Чтобы лазанья не рассыпалась, разрежьте ее на отдельные порции после того, как она остынет. Положите каждый кусочек в отдельный пакет, подходящий для морозильной камеры.  В любом случае заверните лазанью в два слоя пластиковой пленки, чтобы она не высохла. Наклейте на лазанью этикетку и поместите ее в морозильную камеру. Лазанью как с мясной, так и с овощной начинкой можно хранить в морозильной камере до трех месяцев.

english_section_name: Preparing the Lasagna

summary: Разморозьте лазанью в течение ночи. Разогрейте духовку до 180ºC. Подготовьте лазанью для запекания. Запеките лазанью. Подайте лазанью на стол.

document: Если вы планируете использовать лазанью, достаньте ее из морозильной камеры накануне, чтобы разморозить за ночь. Не пытайтесь запечь не полностью размороженную лазанью, так как она приготовится неравномерно, что повлияет на ее вкус и текстуру. Кроме того, в этом случае вам будет сложно определить, готова лазанья или нет. За ночь можно разморозить как всю лазанью, так и ее отдельные части. Это стандартная температура для запекания лазаньи, она подойдет для любого рецепта. Снимите с нее всю пластиковую пленку и накройте противень алюминиевой фольгой, чтобы не подгорел верхний слой. Если вы хотите приготовить отдельную порцию, достаньте ее из пакета, положите на подходящий противень и накройте фольгой. Поставьте ее в духовку и запекайте 30–40 минут или до тех пор, пока она как следует не разогреется. Можно взять маленький кусочек из середины, чтобы попробовать, полностью ли разогрелась лазанья. За десять минут до конца можно снять фольгу, чтобы лазанья еще сильнее запеклась сверху, если вы хотите получить румяную хрустящую корочку. Небольшой кусочек лазаньи можно разогреть не в духовке, а в микроволновой печи. Положите его на подходящую для микроволновой печи тарелку и разогревайте на высокой мощности в течение 2–3 минут или до тех пор, пока лазанья не поднимется и станет горячей. Не используйте в микроволновой печи алюминиевую фольгу. Поскольку она некоторое время находилась в морозильной камере, ее можно освежить, посыпав сверху нарезанным базиликом или душицей.

english_section_name: Thawing and Reheating Lasagna


summary: Разузнайте о матери котенка. Узнайте о состоянии здоровья котенка. Найдите хорошего ветеринара.

document: Прежде чем брать котенка, узнайте о здоровье его родителей. Перед приобретением котенка следует разузнать о его предках у заводчика, продавца зоомагазина или работника приюта для животных. Расспросите о породе котенка, его матери и здоровье остального приплода.  В частности, следует узнать, проходила ли кошка вакцинацию и наблюдались ли у нее глисты. Если мать не была привита, у котят могут возникнуть проблемы со здоровьем. Узнайте о количестве котят в приплоде. Если их слишком много, это может свидетельствовать о неправильном разведении и плохом уходе со стороны заводчика. Узнайте, могут ли у котенка возникнуть какие-либо наследственные проблемы со здоровьем. Прежде чем приобретать котенка, узнайте не только о здоровье матери-кошки, но и о здоровье самого котенка. Спросите, получил ли котенок прививки и были ли у него глисты. В раннем возрасте необходимо показать котенка ветеринару; как правило, первая вакцинация проводится в возрасте 8-9 недель. При этом проследите за тем, чтобы вам выдали все необходимые документы.  Проследите, чтобы котенка чипировали. Если заводчик не вживил чип котенку, обратитесь к ветеринару. Расспросите о первых неделях жизни котенка. Где его содержали? Контактировал ли он с людьми и другими животными? Эта информация поможет вам лучше понимать своего котенка. Животному потребуется некоторое время для того, чтобы привыкнуть к людям. Прежде чем принести котенка домой, свяжитесь с ветеринаром и запишитесь на прием. Следует поставить животное на ветеринарный учет и сделать все необходимые прививки. При визите к ветеринару не забудьте захватить все документы, которые вам вручат при покупке котенка, в том числе справки о полученных прививках и лечении от глистов.  Ветеринар посоветует вам, чем кормить котенка и как ухаживать за ним. Можно также застраховать котенка. Ознакомьтесь с правилами страховки — возможно, прививки обойдутся вам дешевле, если вы предварительно застрахуете своего питомца.

english_section_name: Making Health Preparations

summary: Покажите беременную кошку ветеринару. Подготовьте безопасное и тихое место для родов. Запаситесь всем необходимым. Внимательно наблюдайте за кошкой.

document: Как только вы определите (или просто заподозрите), что ваша кошка беременна, следует доставить ее к ветеринару, чтобы он осмотрел животное. Врач обследует кошку, удостоверится в том, что все нормально, и посоветует вам, как ухаживать за ней во время беременности. Это особенно важно в том случае, если кошка была чем-то больна до беременности или у нее избыточный вес.  В период беременности следует давать кошке больше корма. Ветеринар подробно расскажет вам, как следует ухаживать за кошкой; как правило, на третьем триместре рекомендуют перейти на корм для котят. Ветеринар сможет определить количество ожидаемых котят. Возможно, ветеринар определит, что беременность небезопасна для здоровья кошки, и порекомендует удалить яичники. Следует выбрать безопасное, теплое и тихое место, где кошка могла бы комфортно разрешиться от бремени. По меньшей мере за неделю до родов приготовьте уютное гнездышко. Заранее покажите это место кошке, чтобы она привыкла к нему. Если у нее нет постоянного места для сна, поставьте просторную картонную коробку и постелите на дно теплое одеяло.  Используйте одеяла, которые можно загрязнить. Не стелите одеяла с сильным запахом.  Неподалеку от коробки поместите туалетный лоток, но не ставьте его слишком близко. Разместите лоток примерно в полуметре от коробки. Следите за тем, чтобы возле коробки было достаточно свежей воды и корма, но не ставьте их внутрь коробки. После того, как вы подготовите уютное гнездышко для мамы-кошки, позаботьтесь об остальном. Соберите все, что может понадобиться при родах. Заранее подумайте о том, что вам может понадобиться. Запаситесь достаточным количеством сухих чистых полотенец, чтобы при необходимости вытереть ими котят. На случай, если у кошки будут проблемы с молоком, приобретите молочный порошок и бутылочку с соской.  Имейте под рукой контейнер для переноски кошки на тот случай, если придется срочно доставить ее к ветеринару. Запишите номер телефона ветеринара. Если у вас возникнут какие-то проблемы, свяжитесь с врачом. Как только начнутся роды, следите за животным. Будьте рядом, но не подходите слишком близко. Не вторгайтесь в личное пространство животного — просто находитесь в той же комнате, чтобы кошка знала, что вы рядом и готовы в любой момент прийти на помощь. Помните об определенных признаках, которые могут свидетельствовать о проблемах во время родов. При проявлении этих признаков не медлите и в случае осложнений свяжитесь с ветеринаром. О проблемах могут свидетельствовать следующие признаки:  Котята не появились через полчаса после начала схваток. После рождения первых котят прошло полчаса, схватки продолжаются, но новые котята не появляются. Новорожденный котенок застрял на полпути. В этом случае можно попытаться очень осторожно вытянуть котенка, но если это не удастся, немедленно свяжитесь с ветеринаром. Зеленые или темные выделения у кошки после родов. Если после родов у кошки не прекращаются выделения в течение 12 часов, обратитесь к ветеринару. Через 3 часа после родов котенок все еще не сосет грудь.

english_section_name: Preparing for the Birth of a Litter of Kittens

summary: Составьте список всего необходимого. Проследите за тем, чтобы котенок чувствовал себя в безопасности и не скучал. Проследите, чтобы в доме не было никаких ядовитых растений, до которых мог бы добраться котенок.

document: Начните свои приготовления к появлению котенка с составления списка того, что вам понадобится. Можно разбить список на части, посвященные игрушкам, еде и туалету. Котята любят играть, поэтому им необходимо большое количество игрушек. Не обязательно покупать дорогие игрушки, подойдут и простые вещи, например веревка.  Прежде чем покупать еду, проконсультируйтесь с ветеринаром или тем, у кого вы берете котенка. Лучше давать котенку тот корм, к которому он привык, чтобы избежать расстройства пищеварения. Если вы решили перевести котенка на другой корм, делайте это постепенно в течение примерно одной недели. Смешивайте два вида корма и постепенно меняйте пропорцию.  Давайте своему питомцу еду, специально предназначенную для котят. Котята расходуют много энергии, поэтому им требуется богатый белками корм.  Приобретите удобный для котенка лоток и разместите его в спокойном и легкодоступном месте. Если вы собираетесь завести котенка, следует помнить о том, что ему потребуется достаточное пространство для игр. Приготовьте комнату: расчистите достаточно места на полу и позаботьтесь о том, чтобы котенок мог безопасно залезать на различные предметы. Кроме пространства для игр, животному потребуются также укромные тихие места, где оно сможет прятаться и отдыхать.  Если вы приобретаете котенка в зоомагазине, у заводчика или в приюте для бездомных животных, поинтересуйтесь, есть ли коврик, на котором привык спать котенок. Если такой коврик есть, постарайтесь приобрести его, чтобы котенок спал на знакомом месте. Прежде чем завести котенка, необходимо убедиться в том, что в доме и на приусадебном участке нет ядовитых для кошек растений. Не следует также обрабатывать растения пестицидами и другими ядами. Для животных ядовиты следующие растения:  Лилии и ландыши. Эти растения смертельно опасны для кошек. Анемоны, алоэ вера, амариллис и спаржа. Нарциссы, филодендроны и денежное дерево. Хризантемы, цикламены и цикасы.

english_section_name: Preparing Your Home for Kittens


summary: Попробуйте кремообразную подводку. Нанесите кремовую подводку поверх теней. Нагрейте карандаш для глаз. Готово.

document: Она не очень похожа на жидкую подводку и состоит из тонкой кисточки и плотной кремообразной основы. В отличие от карандаша, с ее помощью можно получить прямую линию, а на глазах она будет выглядеть точно так же, как жидкая подводка. Можете не поверить, однако вы можете сам сделать кремовую подводку если смешаете рассыпчатые тени для век с водой. Смешайте тени и воду до кремообразной консистенции и нанесите ее, используя чистую кисточку. Когда вы его нагреете, он станет похож на жидкую подводку. С помощью свечи нагрейте кончик карандаша, пока он станет мягче. Подождите 10-15 секунд и нанесите вдоль лини роста ресниц.

english_section_name: Using Alternatives to Traditional Liquid Liner


summary: Признайте, что неудачи — это нормально. Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать в будущем. Примите и поддержите себя.

document: Если бы изменение двигалось только в положительном направлении, всем нам было бы намного легче работать над своей личностью. Правда в том, что изменения не всегда следуют четкому пути, и иногда вам могут попадаться камни на дороге.  Например, при похудении человек не теряет вес каждый день. В некоторые дни вы можете ничего не сбросить, а в некоторые можете даже немного набрать. Суть в том, чтобы не позволить этим неизбежным колебаниям отказаться от своей цели. Важно только то, что, в общем, со временем вы теряете вес. Делайте все, что можно, чтобы сосредоточиться на своей цели (конечно же, в рамках разумного)! Составьте список возможных неудач, которые могут возникнуть на вашем пути к самосовершенствованию. Определите способы справиться с каждой из этих неудач. Зацикливание на том, что вы сделали не так, не поможет вам достичь цели. Однако сосредоточение на том, что вы можете сделать сейчас и в будущем, поможет вам в этом деле. Не позволяйте камню на своем пути прекращать ваше путешествие, сфокусируйтесь на том, чтобы двигаться дальше и учиться лучше справляться с камнями в будущем. Их можно обойти или перепрыгнуть.  Например, если вы хотели сбросить вес, но за выходные наоборот набрали килограмм, не стоит мыслить негативно и отказываться от своей цели. Скажите себе что-то вроде: «Небольшие колебания в весе — это нормально, я буду продолжать придерживаться здорового питания!» Вопреки распространенному мнению, неудача сама по себе — это не зло. Неудача плоха в данный момент времени, но в долгосрочном плане она помогает двигаться вперед! Все зависит от вас. Так что не бойтесь неудач и считайте их потенциальной базой для новых знаний и сил. Все великие люди сталкивались со множеством неудач. Исследования показывают, что люди, которые принимают свои проблемы, могут быть более мотивированы к положительным изменениям. Кроме того, люди, которые поддерживают себя, часто более способны думать о своих проблемах и понимать их.  Признайте свои сильные стороны и свои проблемы, даже если вам придется их записать. Поймите себя как сторонний наблюдатель. Постарайтесь объективно оценить себя, наблюдая за своим поведением. Следите за тем, как вы действуете, говорите и думаете в присутствии других людей. Регулярно оценивайте себя и свои действия. Выделите на это время в конце недели. Некоторые предпочитают делать это каждый вечер перед сном. Посмотрите, в каких областях вам нужно совершенствоваться, разберитесь, как это сделать, запишите, а затем читайте каждое утро в течение следующей недели, пока задача не будет выполнена.

english_section_name: Coping with Setbacks

summary: Убедитесь, что вы готовы измениться. Будьте своим собственным тренером и наставником. Подумайте о помощи извне. Практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практика!

document: Согласно транстеоретической модели поведения, есть 4 этапа изменения. Определение этапа, на котором вы находитесь, поможет определить, готовы ли вы к изменению или вам нужно больше мотивации.   Этап предразмышления: на этом этапе проблема присутствует, но вы не осознаете или отрицаете ее.  Этап размышления: вы знаете о проблеме и размышляете над ее изменением. Люди могут очень надолго застревать на этом шаге, прежде чем продвинутся вперед.  Вы можете находиться на данном этапе, если вы все еще решаете, что в себе вам нужно изменить.  Подготовка: вы взяли на себя обязательство измениться и создаете план действия. Вы можете находиться на данном этапе, если работаете над своими целями.  Действие: внесение изменений. Вы находитесь на данном этапе, если ежедневно работаете над своим планом. У вас есть план, и вы в данный момент движетесь к своей цели.  Поддержание: вы добились своей цели и поддерживаете свой прогресс. Самонаставничество и ежедневная самостоятельная проверка своего прогресса повышает результат самосовершенствования, особенно в плане лидерских качеств.  Ежедневная проверка способствует повышению осведомленности о текущем исполнении и о вашей способности достигать цели.  Задавайте себе такие вопросы, как «Сосредотачивался ли я сегодня на своей цели, работал ли в ее направлении?», «Был ли у меня сегодня позитивный настрой?», «Был ли я сегодня добр к себе?», «Справился ли я сегодня с трудностями?», «Изменил ли я что-то к лучшему сегодня?». В чем бы вы ни совершенствовались, регулярно практикуйтесь в этом. Если вы обнаружите, что самонаставничество не помогает и вам нужна какая-то внешняя поддержка, подумайте о жизненном коучинге. Он помог многим людям внести положительные изменения в свою жизнь и реализовать цели. К тому же, психотерапевты и психологи обучены техникам, которые помогут вам достичь персональных целей, например краткосрочная терапия нахождения решения. Изменение может происходить медленно, особенно если это грандиозное самосовершенствование. Просто продолжайте идти к своей цели, пока она не станет вашей новой реальностью. Ежедневно напоминайте себе о своих конкретных целях.

english_section_name: Enacting Change

summary: Определите свои основные ценности. Представьте себе, каким будет будущее. Определите, что нужно совершенствовать, а что не нужно. Получите отзывы. Ставьте перед собой SMART-цели. Ищите информацию о том, как можно достичь этого изменения.

document: Запишите их, расставьте приоритеты и регулярно перечитывайте. Затем, основываясь на них, поставьте цели. Размышление над будущими положительными и отрицательными возможностями повышает мотивацию, ожидание успешного достижения цели и приверженность самосовершенствованию. Мысли о позитивном будущем помогают вам представить ту реальность, где вы будете лучшей версией себя, а представление негативной реальности приводит к осознанию того, что может произойти, если вы не достигнете поставленных целей в самосовершенствовании. Представьте, что ночью произошло чудо, и когда вы проснулись утром, вы оказались именно таким, каким хотели быть. Все, что вы хотели в себе улучшить, каким-то образом улучшилось в полночь. В чем вы изменились? Что вы чувствуете? Кто находится рядом с вами? Чем вы занимаетесь? Представьте себе, каково бы было жить жизнью этого полностью усовершенствованного себя. Основываясь на том, что вы себе представляете, вы можете приступить к разработке целей. Возможно, вы представляете себя более уверенным и в хорошей физической форме. Что, как вы думаете, нужно для этого сделать или что должно произойти? Это важно, чтобы быть конкретным в своих целях и знать, что будет у вас главным приоритетом.  Определите свои активы (честность, трудолюбие, вежливость, и так далее) и пассивы (злость, избыточный вес, и так далее). Это поможет вам определить те области, в которых вам стоит совершенствоваться больше всего. Распределите приоритеты в своем списке целей. Оцените каждый пункт от 1 до 10, где 10 будет иметь для вас наивысший приоритет. Сосредоточьтесь на таких целях в первую очередь. Получение отзывов о том, что вам стоит усовершенствовать, поможет более эффективно справиться с задачами и повысит достижение целей. Спросите у других совета о том, как вы можете усовершенствоваться, это поможет вам разработать конкретные цели и будет мотивировать вас на вашем пути.  Для начала спросите у любимого человека или у членов семьи, в чем, по их мнению, вы можете стать лучше. Обязательно спрашивайте только тех людей, которым вы доверяете, и которые примут во внимание ваши чувства (а не будут унижать или критиковать вас). Их ответы могут вас удивить. Поговорите с доверенным лицом, например с психотерапевтом, религиозным наставником или даже куратором в группе трезвости, если вы в ней состоите. Независимое лицо поможет снизить вероятность самообмана и отрицания. Иногда мы можем быть к себе либо слишком суровы, либо слишком снисходительны, так что беседа с другим человеком поможет вам сформировать точную картину о себе, если вы хотите стать лучшей версией себя. Определите, какие предложения вы можете применить к себе, и воспользуйтесь ими. Если какой-либо из советов, на ваш взгляд, не помогает, попробуйте использовать другой! Не существует какого-то универсального для всех способа. Вам нужно найти то, что подойдет именно вам! SMART (англ. «разумный») цели будут конкретными (specific), измеримыми (measurable), достижимыми (achievable), реалистичными (realistic) и имеющими определенные сроки (time-bound). Например, вашей целью может быть сбросить 10 килограммов (конкретная, измеримая, достижимая) за 3 месяца (реалистичная, ограниченная по срокам).  В интернете можно найти более подробные советы и шаблоны SMART-целей. Разбейте каждую цель на более мелкие цели. Например, если вашей целью является сбросить 10 килограммов, вам нужно будет разработать план, состоящий из более мелких целей, например: снижение ежедневного потребления калорий, физические нагрузки 3–5 раз в неделю, ограничение потребления сахара. Вместо того чтобы ставить перед собой грандиозные цели, начните с небольших целей, которые приведут к достижению грандиозной. Например, сбрасывание 25 килограммов может сначала показаться неподъемной задачей, но что-то небольшое, скажем, отказ от шоколада на неделю, может быть более осуществимой задачей. Информацию можно собрать в книгах или статьях, узнать от друзей, семьи и профессионалов. Просто удивительно, как много информации вы получите, когда будете готовы! Подумайте о способах, с помощью которых вы совершали подобные положительные изменения в прошлом. Если вы этого еще не делали, подумайте над тем, как другие достигали того, чего вы хотите. Поговорите с людьми, которые находятся в том же положении, что и вы, и попросите помощи. Например, если вы хотите сбросить вес, зарегистрируйтесь на сайте, который публикует советы по правильному питанию, участвуйте в его форуме, возьмите абонемент в спортзал и поговорите с людьми, которые тоже его посещают.

english_section_name: Know What You Want