summary: Переждите перед разговором. Управляйте своими порывами. Не смешивайте свои чувства с проблемой. Избегайте дискредитации чувств другого человека. Не пытайтесь читать мысли. Запишите свои чувства. Выбирайте момент мудро.

document: Старая пословица гласит: "Никогда не ложитесь спать сердитым", но иногда лучше переждать перед тем, как выговориться. Если вы попытаетесь поговорить с человеком в моменты, когда кто-либо из вас все еще сердится, ни один из вас не будет восприимчивым к словам другого. Совершенно нормально чувствовать себя расстроенным после ссоры с человеком. Часто люди хотят задеть друг друга каким-либо образом, например, ехидными или саркастическими замечаниям или, указывая на их неудачи. Эти действия не конструктивны и этого следует избегать, когда вы пытаетесь помириться. Ваши чувства относительно того, что вызвало спор между вами, отличаются от истиной проблемы (или проблем), которая, возможно, спровоцировала конфликт. Мысленно разделите их. Это позволит вам быть честным о ваших эмоциях  и добиться продуктивного разговора о том, что произошло. Не говорите такие вещи, как: "Ты не должен был так почувствовать" или "Это неправильно". Примите факт, что другой человек действительно почувствовал себя так, как почувствовал. Когда вы собираетесь помириться с человеком, не думайте, что вы знаете, как эмоции вызвала у человека ссора. Попробуйте не предвзято подойти к вопросу, что другой человек думал и чувствовал, и не «читайте между строк». Если вы все еще расстроены или чувствуете, что еще слишком эмоциональны, попробуйте сначала записать свои мысли. Вы не будете показывать это никому. Вы делаете это для того, чтобы лучше понять свои собственные чувства, прежде чем делиться ими с кем-либо. Старайтесь избегать разговоров о перемирии, когда человек очень  напряжен или эмоционально активен (например, когда у человека большой проект на работе, личные проблемы или важные события). Подождите некоторое время, когда забот у него станет меньше.

english_section_name: Getting In the Right Frame of Mind

summary: Договоритесь о личной встрече, если это возможно. Предложите встретиться, но не настаивайте. Дайте человеку возможность выговориться. Слушайте своего оппонента. Выразите словами, что вы поняли о чувствах человека. По мнению специалистов в области брака и семьи, эффективное извинение включает в себя : Выразите сочувствие. Используйте “Я” вместо “Ты”. Не говорите просто: Избегайте всех “но”. Не стойте на своем. Говорите о будущем. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать.

document: Важно, чтобы вы говорили друг с другом лицом к лицу, если это возможно. По статистике не совсем верно, что 90% человеческого общения является невербальным, но невербальные сигналы играют огромную роль в том, как мы интерпретируем слова и действия другого человека. Лучше иметь возможность разговаривать с человеком при личной встрече, чтобы быть в состоянии пролить свет на то, что вы сказали и следить за ответами другого человека. Человек не должен чувствовать себя так, будто он обязан говорить с вами. Вместо этого, выразите свое сожаление по поводу спора и предложите поговорить, чтобы выразить свои чувства. Например, вы можете отправить человеку письмо по электронной почте или написать записку или письмо от руки и сказать: "Я сожалею о нашей ссоре. Я бы хотел поговорить об этом, чтобы лучше понять твои чувства. Хочешь ли ты поговорить об этом ? " В то время, как вы очень хотите передать свои чувства по поводу ссоры, вы также должны убедиться, что вас слушают. Дайте человеку возможность поделиться своими ощущениями.  Это также позволит вам лучше понять, какова ваша роль в споре по мнению другого человека, что поможет вам понять, как сформулировать свое извинение. Например, вы можете сказать что-либо подобное:  “Мне жаль, что я обидел тебя. Пожалуйста, помоги мне лучше понять, что ты почувствовал”. Если ваши чувства были ранены во время ссоры, вы можете сказать об этом. Во всяком случае, сначала вам нужно выслушать то, что хочет сказать человек. Это даст ему понять, что вы цените его чувства. Не перебивайте человека. Подождите, пока он закончит и только потом уточняйте все, что нужно.  Не возражайте. Мириться,  значит, во-первых, принимать ответственность на себя, а не выяснять, кто был прав. После того, как человек выразил мысль или чувство, старайтесь передать это своими словами. Это не только покажет, что вы были внимательны, но и поможет, если вы что-то неправильно поняли. Потом спросите мнение человека, чтобы проверить правильно ли вы все услышали. Например, если ваши друзья говорят, что были действительно задеты тем, что вы не пригласили их на вечеринку в честь Хэллоуина, перефразируйте и скажите это своими словами: “Я правильно понял, что вы обиделись, что я не пригласил вас на вечеринку?” сожаление, ответственность и исправление ситуации.  Сожаление – это проявление подлинного сожаления по поводу того, что вы причинили боль и несчастье другому человеку. Например,  вы можете сказать : “Мне жаль, что я обидел твои чувства, не позвонив, когда я обещал, что позвоню”. Ответственность: хорошее извинение должно быть о ваших действиях, а не о вас. Например, старайтесь не говорить подобного: Мне жаль, что я обидел тебя, но ты всегда забываешь звонить мне. Вместо этого скажите: “Мне жаль, что я обидел тебя, не позвонив, когда я обещал, что позвоню. Я знаю, что это было важно для тебя. ” Исправление ситуации:  хорошее извинение должно фокусироваться на том, как вы можете загладить свою вину. Это знак того, что вы не только просите прощения за то, что сделали, но и готовы работать над тем, чтобы все опять было хорош. Например, вы можете сказать что-либо такое: “Мне жаль, что я обидел тебя, не позвонив. Я знаю, что это было важно для тебя. В следующий раз я поставлю напоминание на моем календаре, чтобы не забыть”. С пониманием относитесь к чувствам людей, когда извиняетесь. Это выражение очень важно, когда вы хотите дать знать человеку, что именно значит ваше извинение. Это показывает, что вы активно стараетесь представить себе последствия ваших действий и что вас это заботит. Например, попробуйте сказать:  “Я вижу, что тебя ранило то, что я встретился с твоим бывшим, не сказав тебе. Вы оба пережили тяжелый разрыв, и создается впечатление, что я встретился с ним  за твоей спиной, вместо того, чтобы быть честным с тобой. Я хочу, чтобы ты знала, как много значит наша дружба для меня”. Сосредоточьте внимание на том, что сделали вы и что вы чувствовали, вместо того, чтобы обвинять другого человека. Если человек почувствует, что его обвиняют, это может спровоцировать еще одну ссору. Например, если вы поссорились из-за того, что сказали другу что-то обидное, не говорите: “Мне жаль, что ты обиделся”. Это перекладывает ответственность на него, вместо этого возьмите ответственность за нанесение обиды на себя. “Мне жаль”. Простое “Мне жаль”, может быть интерпретировано как пренебрежение. Вместо этого выслушайте человека, а потом извинитесь, по возможности, специфичнее. Не останавливайтесь на: “Я не это имел в виду”. Это не имеет значения. Важно лишь то, что вы обидели человека. Вы можете сказать, что не хотели обидеть его, но вы должны продолжить и сказать, что знаете, что это произошло и вам очень жаль. Может быть очень заманчиво сначала извиниться, а потом продолжить отрицанием : “Мне очень жаль, что я обидел тебя, но ты действительно имел в виду это”.  Это но может свести ваши извинения на нет. Извиняйтесь и выражайте ваши чувства по отдельности. Самым вредным может быть утверждение людей, что они были правы.  Совершенно естественно признавать, что вы обидели человека. Помните: признать, что вы сделали что-либо, что обидело человека, не значит, что вы сделали это нарочно. Например, если ваш партнер огорчился, что вы не позвали его на свой день рождения, признайте вашу ошибку : “Я понимаю, почему ты обиделся. Я не хотел тебя обижать, мне очень жаль”. В дополнение к тому, что вам жаль, говорите о будущем, чтобы человек понял, что вы всерьез настроены сохранить ваши отношения. Скажите что-нибудь такое: “В будущем я сделаю Х, чтобы избежать проблем”. Утверждение, что вы никогда не обидите человека, не очень правдоподобно. Возникновение конфликтов вполне естественно. Вместо этого скажите, что вы будете осознанно стараться избегать действий, которые могут обидеть.

english_section_name: Talking With the Other Person

summary: Предложите заняться чем-нибудь приятным вместе. Говорите о причинах ссоры. Делайте общение приоритетным. Проверьте свои действия. Поймите, что определенный  уровень конфликта – это норма.

document: После того, как вы извинились, предложите заняться чем-нибудь приятным вместе. Это докажет, что вы заинтересованы в сохранении ваших отношений, и что хотите сделать их более счастливыми. Если возможно, предложите сделать что-либо важное для вас обоих.  Например, если вам обоим нравятся «грязные» фильмы, предложите посмотреть вместе «Плохая ночь кино». Занятия, которые делают дискуссию и взаимодействие быстрыми, - очень хорошая идея, потому что они помогают обоим вернуть позитивные чувства  при общении с другим человеком. Этот вид взаимодействия служит наградой за то, что вы были конструктивными, что станет в будущем привычкой. Извинившись и вернув прежние отношения, может быть полезным поговорить о причинах ссоры. Как правило, ссоры касаются основных больших проблем и, если не решить эти проблемы, вы можете и в дальнейшем часто спорить на одну и ту же тему.  Избегайте обобщающих слов, когда говорите о своих чувствах. Такие слова, как «всегда» и «никогда»  не допускают нюансов. Обобщение чаще всего ошибочно и мгновенно приводит к тому, что человек начинает защищаться.   Например, если вы поссорились из-за того, что ваш партнер забыл про ваш день рождения, не говорите: «Ты всегда забываешь важные вещи», - даже если вам действительно так кажется! Вместо этого, попытайтесь сказать что-то на подобии : « Я обиделся, что ты забыл мой день рождения». Так вы подчеркиваете ваше состояние, то что вы чувствовали, а не то, что намеревался сделать другой человек. Ссоры будут возникать периодически, но если вы цените ваше общение, это может уменьшить количество конфликтов и помочь легче преодолевать их. Говорите о своих чувствах открыто и предложите им последовать вашему примеру. Не смущайтесь говорить все, что хотите.  Хотя может быть заманчивым, указывать на список недостатков другого человека, это приведет лишь к обиде и разочарованию. Особенно, если у вас был один и тот же спор несколько раз, проверяйте иногда свои действия и спрашивайте, что делать. Во всех отношениях, будь то дружеские, между членами семьи или романтические, вы имеете дело с людьми, которые очень часто отличаются от вас. Поэтому нормально иногда иметь определенные недопонимания. Важно не игнорировать эти конфликты и не делать вид, будто их не существует, и не разрешать их.

english_section_name: Nurturing the Relationship


summary: Держите градусник вертикально, опустив резервуар вниз. Уроните градусник на кровать, подушку или полотенце, свернутое в 8 (или больше) раз.

document: Рекомендуется бросать градусник с высоты не больше 30–60 см.

english_section_name: Dropping


summary: Выберите дизайн. Приготовьте краски. Используйте недорогие кисти для рисования.

document: Выберите для камня любой дизайн, какой только захотите. Можно полностью расписать камень так, чтобы он напоминал собой что-либо, например животное, либо нарисовать на камне небольшой пейзаж. Из животных можно нарисовать кошку, собаку, рыбу или сову. В качестве пейзажа можно нарисовать домик или ветвь дерева с сидящей на ней птицей. Если камень достаточно большой, на нем можно написать что-нибудь воодушевляющее, например, слово «вера» или «надежда». На камне также можно нарисовать монстров наподобие Франкенштейна, чтобы использовать его для декорирования помещения к Хеллоуину. Используйте художественные акриловые краски в тюбиках либо краски для наружных работ. Акриловая краска для наружных работ будет отличным выбором, так как она хорошо ложится на пористые поверхности, как у камня, и обладает стойкостью к неблагоприятным погодным условиям. Вам подойдут даже обычные акриловые краски, если в дальнейшем вы собираетесь хранить камень дома.  О том, что краска подходит для наружных работ, можно узнать из информации на ее этикетке. Убедитесь в том, что у вас есть палитра для смешивания красок. Если у вас нет палитры, вместо нее можно использовать старую тарелку, вощеную бумагу или фольгу, обернутую вокруг листа картона. Камень стачивает щетину кисточек, особенно в том случае, если он достаточно шершавый. Купите упаковку недорогих кисточек различного размера. Так у вас будут кисти как для закрашивания крупных зон, так и для прорисовки мелких деталей. Если вы хотите использовать специализированные кисти, купите полужесткие художественные кисти для акриловых красок.

english_section_name: Painting the Rock

summary: Дайте краске высохнуть. Выставьте камень на обозрение.

document: Положите камень в безопасное место, где его не будут трогать и двигать. Когда вы закончите рисунок, дайте краске хотя бы несколько часов или даже целый день, чтобы высохнуть. Если вам кажется, что камень уже готов к дальнейшей работе, сначала проверьте, что все его части действительно высохли. Камень можно выставить на обозрение или даже найти ему полезное применение. Например, уложите его на поднос или подоконник. Используйте камень в качестве груза при работе с бумагами, а если он достаточно большой — включите его в каменную дорожку в саду. Камень также может стать подарком или талисманом для друга.

english_section_name: Finishing the Painted Rock

summary: Найдите подходящий камень. Положите камень на стол.

document: Если вы ищете именно речной камень, то лучше всего искать его непосредственно в русле. Камни с аналогичными характеристиками также можно найти в бухтах, озерах и на пляжах. Допустимо взять любой понравившийся вам камень, но идеальнее всего для росписи подходят гладкие обкатанные камни. Речные камни, долгое время пробывшие в воде, хороши именно тем, что вода их обкатала, сделав гладкими и округлыми.  Имейте в виду, что нельзя брать камни в природоохранных зонах. Будьте осторожны в процессе поиска камней. Не подходите слишком близко к воде, если не уверены в том, что это безопасно, или рядом нет того, кто сможет вам помочь в случае необходимости. Подготовьте рабочее место, где вы будете заниматься росписью камня. Работать можно где угодно, но лучше делать это за столом или партой — так у вас будет больше рабочего пространства. Обязательно защитите рабочую поверхность от красок. Чтобы краска не попала на стол, можно подстелить газеты или бумажные полотенца. В качестве альтернативы можно использовать картон от упаковки сухих завтраков. Просто разрежьте коробку сбоку и разверните картон. Внутренняя сторона картона будет иметь однородный светло-серый цвет, который обеспечит вам хороший контраст для работы с камнем. Кроме того, картон прочнее бумаги. Также с газетами может возникать такая проблема, как переход типографской краски на окрашиваемый вами камень, а у картона таких проблем нет.

english_section_name: Choosing and Cleaning the Rock


summary: Найдите подходящее место. Одежда для езды на велосипеде. Надевайте шлем. Выходите учиться днем.

document: Для обучения сгодится удобное место вдали от уличного движения. Лучше всего выбрать ровную площадку без ям и ухабов (подъездную дорогу или тротуар). Если рядом с домом нет подходящего места, то можно учиться на стоянке или в парке.  Вначале лучше ездить на лужайке или по мелкому гравию, чтобы падать было не так больно, как на асфальте. Учтите, что на мягкой поверхности сложнее держать равновесие и крутить педали. Если вы хотите научиться держать равновесие и крутить педали на холмах, то найдите место с пологим склоном. Узнайте, можно ли ездить по тротуарам и другим местам в вашем городе. Наколенники и налокотники защищают суставы от повреждений и царапин, поэтому рекомендуется использовать такие щитки. Брюки и кофты с длинным рукавом также станут дополнительной защитой при падениях.  Не надевайте мешковатые штаны и длинные юбки, так как они могут зацепиться за звездочку или колесо. Выбирайте обувь с закрытым носком, чтобы защитить пальцы на случай падений и касаний подвижных элементов велосипеда. Шлемы рекомендуется носить как новичкам, так и опытным велосипедистам. Никто не знает, когда можно попасть в аварию. Сломанные кости срастаются достаточно быстро, но распространенные при авариях травмы головы могут иметь продолжительные последствия. В некоторых случаях шлем является требованием закона.  Шлем нужно выбирать по размеру головы. Хороший шлем должен плотно сидеть и располагаться на пару сантиметров выше бровей. Специальный ремень позволяет зафиксировать шлем под нижней челюстью, но при этом она остается подвижной. Самым распространенным видом являются шлемы для прогулок, которые имеют округлую форму, сделаны из пены и пластика. Они продаются онлайн и в розничных магазинах велосипедных принадлежностей.  Шоссейные шлемы имеют удлиненную форму и нередко предусматривают вентиляционные отверстия. Они также сделаны из пены и пластика, но используются при езде на дорогах и на соревнованиях. Продаются онлайн и в розничных магазинах.  Шлемы для подростков (10-15 лет), детей (5-10 лет) и самых маленьких (младше 5 лет) меньше по размеру. Шлемы для самых маленьких имеют дополнительный слой пены. Горные и профессиональные спортивные шлемы оснащаются козырьками и поддержкой шеи для жестких условий бездорожья. На велосипеде можно ездить по ночам, однако новичкам рекомендуется учиться в светлое время суток. Уйдет немало времени, чтобы научиться сохранять равновесие. Со временем вы начнете выезжать на менее безопасные участки, поэтому важно видеть препятствия. По ночам водителям сложнее заметить велосипедиста. Если у вас есть свободное время только ночью, то надевайте светлую одежду, установите на велосипед светоотражатели и фары.

english_section_name: Riding Safely

summary: Тренируйтесь спускаться с пологих склонов. Тормозите при спуске со склонов. Учитесь поворачивать. Задействуйте педали после спуска со склона. Попробуйте заехать на холм.

document: Закатите велосипед на вершину склона, садитесь и спускайтесь без педалей под воздействием гравитации. Слезайте и затем повторите спуск столько раз, чтобы научиться сохранять равновесие и управлять велосипедом во время движения.  Вес нужно сосредоточить в ногах. Не вставайте с сидения, согните локти и расслабьте тело.  Когда получится уверенно спускаться, попробуйте поставить ноги на педали. Если вам уже удобно держать ноги на педалях, то в следующий раз при спуске плавно зажмите тормоза. Научитесь замедлять велосипед так, чтобы не терять управление и не опрокидываться через руль. Когда научитесь спускаться без педалей и с педалями, а также тормозить при движении по прямой, попробуйте снова спуститься со склона. Поверните руль, чтобы изменить направление движения, но при этом не потерять управление. Почувствуйте, как велосипед поведет себя при повороте на склоне, чтобы приспособиться и сохранить равновесие. Используйте весь приобретенный опыт, чтобы не останавливаться и продолжить движение после спуска. При движении на плоской поверхности отрабатывайте более резкие повороты, а затем остановитесь при помощи тормозов. Начните крутить педали на плоской поверхности у подножия холма. Взбираться на холм труднее, чем ехать по ровной дороге. Наклонитесь вперед или даже встаньте с сидения, чтобы воздействовать на педали с большей силой. Поднимитесь на склон и спуститесь вниз несколько раз, пока не привыкните. Когда почувствуете уверенность, попробуйте доехать до середины холма, остановитесь, после чего снова продолжайте движение вверх.

english_section_name: Learning to Ride on Slopes

summary: Учитесь на ровной поверхности. Отрегулируйте высоту сидения. Проверьте тормоза. Поставьте одну ногу на землю. Начните плавное движение. Смотрите прямо перед собой. Начните крутить педали. Встаньте с велосипеда.

document: Велосипед более устойчив на подъездной аллее, тротуаре, дороге без движения транспорта и парковой дорожке. Там нет склонов, поэтому падать не высоко, проще удержать равновесие и остановиться. Низкая трава и мелкий гравий станут хорошим выбором. Падать на них не так больно, но сложно крутить педали для передвижения. Опустите сидение, чтобы велосипедист мог сидеть и при этом поставить обе ноги на землю. Чем ниже сиденье, тем проще остановиться ногами и не упасть. Взрослым не нужны дополнительные колесики, но детям они помогут удерживать равновесие, как и специальные велосипеды без педалей. Можно снять педали, чтобы они не мешали, но это не обязательно. Разберитесь с принципом работы тормозов. Встаньте с велосипеда и катите его рядом с собой. Нажимайте рычаги тормозов, чтобы привыкнуть к их местоположению, работе и необходимой силе нажатия. Тормоза облегчают езду на велосипеде, так как позволяют выполнить срочную остановку в любой момент.  Если тормоза располагаются на руле, то проверьте оба рычага, которые отвечают за передний и задний тормоз. Специалисты могут менять их местами.  Обратите внимание, что если зажать задний тормоз, то заднее колесо прекратит движение. Если зажать передний тормоз, то велосипед немного “нырнет” вперед.  Если на руле нет тормозов, то велосипед оснащается ножным тормозом. Для торможения нужно прокрутить педали в обратном направлении (нажать на педаль, которая находится в заднем положении).  У велосипедов с фиксированной передачей нет тормозов. В таком случае для торможения нужно замедлить скорость вращения педалей или наклониться вперед и ногами удерживать обе педали в горизонтальном положении. Можно располагаться с любой стороны от велосипеда, но гораздо удобнее, когда он находится со стороны преобладающей руки. Например, правша может стоять слева от велосипеда. Поднимите правую ногу, перебросьте через велосипед и поставьте на землю с другой стороны. Удерживайте велосипед между ногами.  Ощутите массу велосипеда между ногами и удерживайте равновесие, когда попытаетесь сесть на сидение. Используйте ноги как опоры, чтобы не упасть в одну из сторон. Удерживайтесь ровно по центру велосипеда и равномерно распределите вес с обеих сторон от рамы. Сидите прямо и не наклоняйтесь. Не используйте педали и оттолкнитесь ногами. Поднимите ноги и поставьте на педали. В процессе движения старайтесь удерживать равновесие. Если велосипед начнет клонить в сторону, то выставьте одну ногу и аккуратно оттолкнитесь от земли. Если смотреть на препятствия, то велосипед наедет прямо на них. Старайтесь направлять взгляд по выбранному маршруту движения. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть и не отвлекаться по сторонам.  Поначалу не пытайтесь изменить направление движения. Велосипед будет сворачивать в бок или двигаться по кругу. Не пытайтесь повернуть или остановиться, продолжайте движение и не теряйте равновесие.  Если вы учите ребенка или друга, то поддерживайте его на уровне поясницы, чтобы человек не терял равновесия в процессе обучения. Поставьте одну ногу на землю, а второй упритесь в ту педаль, которая направлена вверх. Оттолкнитесь, поставьте вторую ногу на нижнюю педаль и начните движение! Сохраняйте равновесие как можно дольше. Чем быстрее движение, тем проще сохранять равновесие, но на скорости сложнее управлять велосипедом. Не тормозите ногами. Учитесь использовать тормоза. Перестаньте крутить педали, переместите свой вес на нижнюю педаль и зажмите обе ручки тормозов на руле. В момент остановки немного приподнимитесь и поставьте ноги на землю. Если поставить ноги на землю слишком рано, то велосипед остановится слишком резко. Ваше движение продолжится по инерции и вы ударитесь о руль.

english_section_name: Mounting a Bicycle


summary: Наденьте трусы-плавки. Нарядитесь в короткую облегающую одежду. Потратьтесь на одежду, которую можно легко сорвать. Дважды подумайте о растительности на теле. Подумайте о макияже.

document: Трусы-боксеры недостаточно облегающие, а мужчины в стрингах у многих вызывают отталкивающую реакцию. Купите контурные облегающие трусы-плавки, которые подчеркивают красоту вашего тела. Для мужчин-стриптизеров выбор одежды не так велик, и она играет не такую важную роль в их работе. Важнее всего помнить о том, что одежда должна оставлять достаточно много обнаженной кожи и быть довольно облегающей, чтобы через нее были заметны мускулы. Это одно из определяющих качеств специальной одежды для мужского стриптиза. Несмотря на то что можно приобрести готовую одежду такого типа, следует знать, что также можно соответствующим образом переделать и любую обычную одежду. Купите вещи на 3–4 размера больше вашего, распорите внешние швы и установите там застежки велкро ("липучки"). Если у вас есть навыки работы иголкой с ниткой, то всю работу можно выполнить самостоятельно, в ином случае вам с удовольствием помогут в ателье. Некоторые мужчины-стриптизеры культивируют образ человека с растительностью на лице и теле, но большинство предпочитает демонстрировать гладкую кожу. Так что подумайте о том, чтобы сбрить щетину с лица и сделать эпиляцию волос на груди. Не все стриптизеры прибегают к макияжу, но если вы выступаете в клубе, сценические огни могут размывать черты вашего лица. В таком случае лицо можно сделать чуть более выразительным с помощью небольшого количества косметики. Правильный макияж подчеркнет черты лица и при этом не будет явно бросаться в глаза.  Если вы культивируете щетину на лице, воспользуйтесь карандашом для бровей, чтобы придать ей более четкие очертания. Нанесите нейтральную тональную основу под скулы, чтобы сделать их выразительными. Подведите контуры губ нейтральной тональной основой. Возможно, вы также захотите воспользоваться бальзамом для губ, чтобы они не пересыхали. Если вы подведете глаза коричневым карандашом для глаз, то ваши ресницы будут казаться более густыми. Но не доводите линии до уголков глаз: если они сомкнутся, макияж станет слишком очевидным. Слегка обработайте тело спреем с блестками, чтобы привлечь внимание к вашим мышцам.

english_section_name: Dressing Like a Male Stripper

summary: Побрейтесь с применением масла. Хорошо умойте лицо. Подберите хороший аромат. Приведите в порядок ногти.

document: Это позволит избежать образования красных бугорков и сделает вашу кожу увлажненной. Особенно хорошо работает кокосовое масло, кроме того, оно еще и приятно пахнет. Если масло застыло, разотрите его в руках, чтобы растопить, прежде чем наносить на ноги.  Чтобы добиться особенной гладкости кожи, отшелушьте ее перед бритьем.  Помните, что при бритье ног бритва должна перемещаться против роста волос, а в зоне бикини — наоборот. Возможно, вы предпочтете оставить зону бикини практически без волос, в таком случае лучше отказаться от бритвы и прибегнуть к профессиональной процедуре депиляции. Небольшого количества масла хватает на многое. Не расходуйте его без меры. Умывание — важная составляющая часть обычных гигиенических процедур, которая помогает избежать прыщей и жирной кожи. Особенно важно умываться правильно, если вам приходится наносить сценический макияж.  Сначала вымойте руки. Грязными руками нельзя сделать лицо чистым.  Воспользуйтесь средством для снятия макияжа, чтобы гарантированно очистить кожу.  Осторожно отшелушьте кожу. Слишком агрессивное втирание скраба может повредить кожу, а не очистить ее.  Затем сполосните лицо теплой водой.  Просушите лицо чистым полотенцем.  Ватным шариком из натурального хлопка нанесите тоник на проблемные зоны. Ваше присутствие должно манить и одурманивать окружающих. Люди должны стремиться быть рядом с вами. А это означает, что вам просто необходим хороший аромат.  Используйте духи. Подберите легкий сладкий аромат. При этом важно, чтобы он вам тоже нравился, ведь вы будете дышать им больше остальных. Также обращайте внимание на реакцию людей на ваш аромат. Если многие морщат нос от ваших духов, откажитесь от них. Если у вас аллергия на парфюмерию или вы просто не любите ей пользоваться, увлажнение кожи кокосовым маслом и умывание лица ароматизированным мылом тоже позволит придать вашему телу едва уловимый сладкий аромат.   Только не переборщите с духами, так как чрезмерно насыщенный аромат может оказаться довольно неприятным. Не секрет, что состояние ногтей играет очень важную роль в общей презентабельности вашего образа, поэтому маникюр имеет большое значение. Стриптизерша или стриптизер с неухоженными ногтями будет смотреться заметно хуже, чем тот, у кого на руках выполнен качественный маникюр.  Предоставьте маникюр профессионалу. Если вы не можете сделать очень качественный маникюр самостоятельно, обратитесь в профессиональный маникюрный салон. Также не забудьте о ногах. Это особенно важно в том случае, если вы используете открытую обувь. Периодически делайте педикюр в салоне. Если вы профессионально занимаетесь стриптизом, не позволяйте удалять со стоп загрубевшую кожу, так как она вам нужна! Не нужно вдаваться в крайности, так как ногти не должны отвлекать на себя внимание. Нейтрального французского маникюра будет вполне достаточно.

english_section_name: Maintaining Personal Hygiene

summary: Подберите правильную обувь. Наденьте подходящее нижнее белье. Нарядитесь в правильно подобранную одежду. Правильно подберите аксессуары. Нанесите подобающий макияж.

document: Очень важно, чтобы это были туфли на каблуках высотой не менее 7 см, а еще лучше — около 15. На их фоне ваши ноги и живот будут смотреться наиболее привлекательно. Если вы действительно готовитесь к стриптизу, поищите туфли с цельной пластиковой подошвой на каблуке, так как они будут самыми долговечными и прочными. Также неплохо будет вложить в туфли нескользящие подушечки.  Не пытайтесь одномоментно преодолеть себя. Если вы не привыкли ходить на каблуках, постарайтесь постепенно привыкать ко все более высоким каблукам, а не пытайтесь сразу наряжаться в туфли с каблуками по 15 см. Воспользуйтесь феном для волос, чтобы придать пластиковым туфлям очертания ваших стоп. Размягчите пластик горячим воздухом и наденьте туфли, когда они станут достаточно пластичными, но не слишком горячими. Руками осторожно помогите туфлям сесть вам по ноге и дайте им остыть. Постарайтесь использовать туфли с наиболее удобными для вас каблуками, какие только сможете найти. Туфли на высоком каблуке нельзя назвать самой удобной обувью в мире, но ваши ноги будут вам благодарны, если, совершая покупку, вы будете помнить об их комфорте. Многие стриптизерши приобретают для выступлений специально предназначенное для этих целей белье вместо обычных трусиков или раздельных купальников. Если же вы собираетесь нарядиться стриптизершей только ради развлечения или для показа мод, то вам вполне подойдут и обычные стринги.  Хорошим выбором станут неоновые цвета и кружево. Не всегда стриптизерши выбирают для себя стринги, а в некоторых случаях (в зависимости от страны вашего местонахождения и даже региона) бывают требования к тому, чтобы у профессиональных танцовщиц был прикрыт определенный процент тела. Тем не менее, никто вам ничего не скажет, если вы собираетесь просто развлечься. Специальное белье для стрип-данса более прочное и пластичное, чем обычное белье и купальники. Его всегда можно заказать через интернет-магазины. Привлеките на помощь чувство собственного вкуса и наденьте белье, в котором вы ощущаете себя сексуальной! В данном случае у вас есть огромный простор для выбора, но, как и всегда, здесь важно выбрать что-то такое, в чем вы чувствуете себя горячей штучкой. Тем не менее, также следует учесть и ряд других факторов.   Посадка по фигуре. Главный приоритет — выбрать то, что вам будет к лицу. Облегающие короткие платья с глубоким декольте смотрятся потрясающе.  Цвет. Всегда популярны неоновые цвета, а черный и красный выглядят очень драматично. Без сомнения, при выборе цвета следует учесть то, какие цвета лучше сочетаются с тоном вашей кожи и цветом волос. Если вы действительно планируете танцевать стриптиз в клубе, откажитесь от белого цвета. В большинстве стрип-клубов используют ультрафиолетовые лампы, и белая одежда может выглядеть в таком свете не очень красиво.  Ткань. Потертая джинса является классикой для мини-шорт и мини-юбок. В трикотаже, лайкре или иных эластичных тканях, которые не сковывают движения, танцевать будет легче. Также можно подумать об использовании прозрачных вещей.  Стиль. Наиболее привычным выбором являются платья, так как их легче всего быстро снять. Также можно подумать об использовании блузки с глубоким вырезом и мини-юбки, легинсов и майки, шорт и топа от купальника либо гимнастического купальника с поясом для чулок и чулками, если вам необходимо что-то в стиле бурлеск. Профессиональные стриптизерши обычно не используют бижутерию, так как она цепляется за одежду и отвлекает во время танца. Тем не менее, есть некоторые аксессуары, о которых можно подумать.  Интересно может смотреться пирсинг, если только он не будет при этом мешать вам. Подумайте о пирсинге носа или пупка. Штанги для пирсинга или очень маленькие колечки с меньшей вероятностью будут цепляться за вещи. Блестки придадут вашему образу сияние без какой-либо громоздкой бижутерии.  Шиньоны для волос позволят вам сексуально встряхивать свои пышные локоны.  Пояс с подвязками для чулок создаст вам образ девушки со старомодных сексуальных постеров. Колье в виде кожаного ошейника станет неплохим выбором для вызывающего образа сексуальной рабыни. Чулки в сеточку являются классикой сексуальности. Конечно, не существует унифицированного макияжа, который наносят себе стриптизерши, важнее всего просто придерживаться того стиля, который, по вашему мнению, придает вам сексуальность. Если вы хотите повысить свое мастерство в нанесении макияжа, то существуют тысячи обучающих видеоматериалов на эту тему. Если же вы и так можете считать себя профессионалом в этом вопросое, то можно подумать об указанных ниже идеях простого макияжа:  темные тени смоки-айс; стрелки в стиле кошачьих глаз; тушь для увеличения объема ресниц или накладные ресницы; тонкие, сильно изогнутые и подведенные брови; блестящие губы; щедрый слой тональной основы и консилера, чтобы скрыть любые изъяны кожи (подумайте о применении этих средств и на остальном теле, а не только на лице; именно этим масштабы рутинного макияжа стриптизерш отличаются от макияжа обычных женщин).

english_section_name: Dressing Like a Female Stripper


summary: Соберите вещи на случай чрезвычайной ситуации. Выбирайте номер на нижних этажах отеля. По прибытию в отель разучите план эвакуации. Проверьте некоторые важные характеристики коридора и своего номера. Перед сном кладите ключи от номера и фонарик себе в обувь.

document: Возьмите фонарик и, по возможности, индикатор дыма на батарейках. Это может вам показаться крайностью, но эти предметы недорогие, и они не займут много места. Соберитесь без колебаний. Фонарик может осветить вам дорогу, когда нужно будет быстро сориентироваться в темном коридоре или на лестнице, а индикатор дыма предупредит вас о пожаре, когда вы будете спать.    Перед отъездом проверьте в этих приборах батарейки. В большинстве стран индикаторы дыма есть в каждой комнате, но когда вы последний раз их проверяли? Если вы не взяли с собой индикатор дыма, по крайней мере, убедитесь в том, что в вашем номере он работает. Если начнется пожар, вам понадобится как можно скорее выбраться из помещения. Это может быть тяжело, если ваш номер находится на верхних этажах высокого здания. Когда вы будете бронировать номер, попросите, чтобы он находился на первом этаже или недалеко от него. Если вы не можете об этом попросить во время бронирования, сделайте это во время заселения. Если вы находитесь в том месте, где есть риск землетрясений, эта мера предосторожности может быть полезной. Если бы пожар начался у вас в доме, вы, вероятно, знали бы, как лучше выбраться, и нашли бы путь даже в полной темноте. Если вы не сможете это сделать в отеле, вы рискуете своей жизнью.   Попросите у портье карту отеля. Если у него ее нет, она может быть на двери вашего номера или внутри него, в зависимости от того, где вы находитесь. Как только вы войдете в свой номер, изучите карту и определите ближайший выход. Затем найдите другие выходы. Пройдите путь эвакуации от вашего номера до выхода из здания, считая количество дверей между вашим номером и выходом,  замечая любые запоминающиеся вещи, которые могут помочь вам найти дорогу. Проверяйте, есть ли опасности и препятствия на вашем пути, и убедитесь, что дверь выхода открывается. Не рассчитывайте на то, что вы сможете пользоваться лифтом. Если пожар начнется внезапно, у вас не будет времени спокойно испытать некоторые свойства здания. Сделав это заранее, вы сэкономите время и не будете инстинктивно составлять план действий во время пожара, вместо того чтобы грамотно проанализировать положение.   Проверьте, захлопываются ли двери на лестницу. Если да, тогда вы можете застрять на лестничной площадке, если она будет заполнена дымом, так что вам придется быть крайне осторожным, прежде чем решиться выйти на лестницу. Убедитесь, что в вашем номере открываются окна. В противном случае вы должны иметь в своем номере предмет, которым вы можете выбить окно. Представьте, как вы будете выбираться через него, учитывая выступы и пожарные лестницы, которые могут вам помочь. В основном, прыгать с окна безопасно на уровне до второго этажа, хотя все равно существует риск травматизма. Но если окно – ваш единственный выход, и вы пребываете в крайней опасности, вам может понадобиться рискнуть прыгнуть с большей высоты. Определите, где находятся огнетушители и пожарные сигнализации и убедитесь, что вы знаете, как ими пользоваться. Если вам придется покинуть помещение во время пожара, с собой обязательно понадобится взять ключи и фонарик. Так как вы не хотите тратить время на то, чтобы одеться и собраться, вы обуетесь и сразу же возьмете эти необходимые вещи. Храните их вместе, и тогда вы ничего не забудете.  Если в вашем отеле разные ключи подходят к разным дверям, убедитесь, что вы знаете, какой из них и куда подходит. При необходимости обозначьте их как-нибудь. Если вам понадобится покинуть комнату, возьмите с собой все ключи, иначе без них вы можете не открыть двери выхода. Возможно, окажется, что безопаснее всего находиться в своем номере, так что вам понадобится ключ от него, чтобы попасть обратно.

english_section_name: Increasing Your Odds of Survival Through Preparation

summary: Оставайтесь в своем номере, если огонь в холле блокирует все выходы, или если коридор сильно заполнен дымом. Вылезайте через окно и спрыгните, если это безопасно. Если вам кажется, что в коридоре безопасно, направьтесь к ближайшему выходу. Считайте двери к выходу и оставайтесь на той стороне коридора,в которой выход. Если лестница не заполнена дымом, воспользуйтесь ею, чтобы выйти из здания. Получите необходимую медицинскую помощь.

document: Даже если нет пламени, густой дым может вас убить, так что если в вашем номере нет огня и тяжелого дыма, вероятно, вам лучше оставаться внутри.   Если в вашем номере есть дым, откройте окна и включите в ванной вентиляцию, если можно. Подложите под дверь и в остальные дверные щели влажные полотенца. Они будут препятствовать попаданию дыма в номер. Наполните ванну водой. Используйте ведро со льдом, урну для мусора или чемодан, чтобы облить водой дверь или любую другую горячую поверхность, либо погасить огонь в номере. Если в вашей комнате есть огнетушитель или если вы можете безопасно достать его в коридоре, держите его под рукой и будьте готовы им воспользоваться. Сделайте маску, обернув нос и рот влажным полотенцем или предметом одежды. Не забывайте, что вдыхать дым смертельно, и в большинстве случаев люди умирают, задохнувшись дымом или токсическим газом. Делайте все возможное, чтобы минимизировать попадания дыма в легкие. Если ваш номер на первом этаже, вы можете просто пролезть через окно наружу. Не забывайте, что вам не стоит пытаться спрыгнуть выше, чем со второго этажа, если вам срочно не угрожает опасность. Также вам не рекомендуется прыгать, если внизу вы видите препятствия или если за окном пламя. Если у вас есть все необходимые условия и вы уверенны, что не можете другим путем безопасно выйти из здания, без промедлений выберитесь через окно. В противном случае не выпрыгивайте из окна и ждите пожарных как можно дольше.  Если за окном есть огонь или дым, закройте его, сорвите шторы или тюль и уберите от окна легко воспламеняющиеся предметы. Возьмите ключи, фонарик и влажную маску. Закройте за собой дверь в номер: так дым не будет попадать внутрь, что может спасти вашу жизнь, если вам понадобится вернуться.   Пригнитесь, даже если дыма немного, или в коридоре темно, и вы не можете сказать, есть ли он вообще. Перемещайтесь ползком. Важно понимать, что если воздух возле пола может быть безопасным, если вы один раз вдохнете токсического газа немного выше, вы можете лишиться дееспособности и в итоге даже умереть. На 0,5-1м выше уже может быть абсолютно другая температура. Вы не сможете определить над собой ядовитый или горячий воздух, пока не вдохнете. Но тогда уже может быть слишком поздно, поэтому не поднимайтесь. Пробираясь по коридору, держитесь стен – они могут вам указывать путь. К тому же, другие посетители отеля могут бежать по коридору, и если вы будете находиться посредине, вас, вероятно, собьют. Так как вы спланировали свой путь эвакуации во время заселения, вы должны помнить, через сколько дверей вам нужно пройти, и вы сможете найти выход даже тогда, когда ничего не будете видеть. Держитесь за поручни, чтобы не сбиться с пути и не упасть. Если на лестничной площадке много тяжелого дыма, у вас нет выбора, кроме как воспользоваться другим выходом или вернуться к себе в номер. Не пытайтесь промчаться вперед сквозь дым, если путь назад не заблокирован. Дым, вероятно, крайне токсичен, и вы не знаете, с чем столкнетесь внизу.   Если выйти невозможно, вернитесь в свой номер или направьтесь к выходу на крышу. Если, спустившись вниз по лестнице, вы увидели, что вам преграждает путь пламя или тяжелый дым, вы можете либо вернуться в свой номер, либо взобраться к выходу на крыше, если это возможно. Не на всех лестничных площадках есть выход на крышу, и даже если вы можете на нее выбраться, имейте в виду, что пожарная служба может не иметь автомобиля с лестницей или вертолета, чтобы вас забрать. Более того, выход на крышу может быть закрыт. Если вы проверяли раньше, вы должны знать, открыт он или нет. Если вы в этом не уверенны, постарайтесь вернуться к себе в номер, где вы сможете подождать спасателей или выпрыгнуть из окна. Если вы застряли на лестничной площадке, или если возвращаться в номер небезопасно, надейтесь, что сможете взобраться на крышу. Как только вы будете там, закройте за собой дверь, чтобы не создавать эффект дымохода, благодаря которому огонь и дым будут пробираться наверх быстрее. Ожидайте спасателей с наветренной стороны крыши. Постарайтесь подать сигнал пожарным и ждите помощи. Даже если вы себя чувствуете хорошо, у вас может быть травма, осложнения от вдыхания дыма или ожоги. После того что вы пережили, у вас поднялся уровень адреналина, и вы можете не замечать травму, которая может нести угрозу вашей жизни.

english_section_name: Timing a Safe Escape

summary: Если вы заметили дым или огонь, оставьте все. Передвигаетесь, нагибайтесь близко к полу. Дотроньтесь к двери задней частью вашей кисти. Если вы можете позвонить, сообщите портье о пожаре.

document: Если вам нужно выбраться из отеля, не волнуйтесь о своих вещах. Если вы взяли ключи и фонарик, у вас есть все, что вам нужно. Все остальное не имеет значения. Материальные вещи не стоят вашей жизни и травм.   Если не прозвучала пожарная сигнализация, найдите ее и дайте сигнал. Если в вашей комнате ее нет, не бегите через весь коридор, чтобы позвонить. Как только вы заметили признаки пожара (включая сигнал вашего индикатора дыма или пожарной сигнализации), старайтесь держаться близко к полу. Вы можете не заметить дым сразу, но даже небольшое его количество может ограничить вашу дееспособность. Лучше пригнуться к полу: дым и тепло поднимаются вверх, а внизу их будет меньше. Не открывайте ее, предварительно не потрогав. Внешняя часть вашей руки очень чувствительна к теплу, и используя ее, вы не рискуете обжечь свою ладонь или кончики пальцев. Если дверь или ручка горячая, вероятно, огонь прямо за ней. В таком случае не открывайте дверь.  Даже если дверь не горячая, приготовьтесь быстро захлопнуть ее, если понадобится. Медленно приоткройте дверь, напрягая руку. Под давлением пламени дверь может сама распахнуться, если не держать ее, как следует. Если вы не можете с ним связаться, попробуйте позвонить в местную пожарную службу и сообщить, где вы находитесь. Вывесите с окна простынь или предмет одежды как указатель для служб спасения.

english_section_name: Diagnosing the Situation


summary: Обсудите свой курс с другими преподавателями. Познакомьтесь со своими учениками. Общайтесь со своими учениками.

document: Вы можете многому научиться и почерпнуть новые идеи у других преподавателей. Консультации с преподавателями, которые читали такой же или аналогичный курс, помогут вам составить учебную программу и план занятий. Также вы можете использовать некоторые их наработки. Вам не нужно становиться с ними лучшими друзьями. При этом сведения об их семье, интересах и планах на будущее помогут проводить занятие более эффективно. Хорошо зная своих учеников, вам будет проще создать благоприятную атмосферу на своих занятиях. Сами же студенты могут проявлять больше рвения и стремления учиться, если будут ощущать, что преподаватель их понимает и проявляет свою заботу.  На самом первом занятии попросите учеников дать краткие ответы на такие вопросы: общие сведения о себе, почему они решили изучать данный предмет, какие у них увлечения. Также можно проводить индивидуальные беседы с учениками. Моделируйте разнообразие и разносторонность для учащихся, принимая во внимание несколько точек зрения на предмет. Например, если вы преподаете литературу, то учитывайте в своем курсе несколько трактовок конкретных тем и произведений от различных критиков, а также не забывайте о современных писателях. Например, можно максимально расширить список рекомендованной литературы. Не следует считать, что ученики обратятся к вам, если у них возникнут проблемы или вопросы. Они могут быть загружены другими предметами или делами, либо не решаться подойти к вам. Будьте предусмотрительны и регулярно спрашивайте учеников, насколько им понятен материал. Ожидайте высокой успеваемости от всех учеников. Если вы будете считать, что они способны справиться с материалом, то это повысит шансы на успех. Определите, кого из учеников следует подтянуть по некоторым аспектам, после чего поработайте над этим. Не стоит судить о будущей успеваемости исходя их прошлых результатов учеников. Не ожидайте, что мнение всех студентов в группе будет совпадать. Каждый ученик – личность. Предусмотрите разумные правила для учеников, которые могут отсутствовать на занятии по религиозным, общественным или личным причинам. Не стоит думать, что если ученики не участвуют в занятии, то им не интересен ваш предмет. Они могут быть застенчивыми или бояться проявлять активность. Обратите внимание на таких учащихся и помогите им эффективно влиться в рабочий процесс. Они должны иметь возможность связаться с вами в течение семестра даже вне учебного времени. Можно сообщить им адрес вашей электронной почты, а также установить график консультаций, на которых ученики могут прийти к вам и задать вопросы по вашему предмету или полученным заданиям. Если вы преподаете онлайн, то можно назначить рабочие часы (если у вас есть кабинет, куда студенты могут прийти) или общаться посредством видеоконференций, электронной почты и форумов. Преподаватели из традиционных учебных заведений также могут пользоваться преимуществами современных технологий.

english_section_name: Managing Your Course

summary: Определите задачи каждого занятия. Правильно распоряжайтесь временем. Каждое занятие должно состоять из введения, основной части и концовки. Напишите план занятия (если нужно). Приготовьтесь вносить изменения в план.

document: Помимо общих задач всего учебного курса, определенных в вашей программе, каждое занятие также должно быть подчинено конкретным целям. При грамотно составленном плане и расписании занятий вам будет несложно определить цели занятий. Дайте ответы на такие вопросы:  Какая тема этого занятия? (параграф в учебнике, концепт, методика) Чему вы хотите научить студентов? Что они должны уметь делать или понимать в конце занятия? Ваш план на урок должен включать такой объем работ, который можно выполнить за отведенное время. Реально оценивайте время, но используйте его максимально эффективно.  Некоторым удобно использовать примерный временной график занятия. Например: “Мы выделим 10 минут на упражнение 1, затем потратим 20 минут на упражнение 2”. Расположите упражнения и/или задачи в порядке важности. Обязательные задания лучше всего выполнять в самом начале урока. Некоторые дополнительные задания, которые можно опустить в случае нехватки времени, оставляйте на конец занятия. Ученикам будет легче усвоить информацию, если в начале занятия вы сообщите им план на урок, а в завершение подведете итог по рассмотренному материалу.  В начала каждого занятия можно давать краткое представление об уроке (виды работ, ключевые моменты, идеи и термины). После изложения материала в основной части занятия завершите урок подведением итогов. Это поможет ученикам закрепить услышанное. Также можно попросить студентов выразить свое мнение о полученной информации путем открытого обсуждения или в письменном виде. Это необязательный момент. Даже в случае составления плана он не должен представлять собой объемный документ. План, который вы записали или же знаете наизусть, должен соответствовать учебным задачам и быть максимально эффективным для вас и ваших учеников. Ваш план на урок не должен быть жестким. Например, если определенный вид работы идет не очень успешно, то можно перейти к другим упражнениям. Также, если вы заметили, что необходимо уделить больше времени конкретной теме или аспекту, то сосредоточьтесь на них. Ваш план урока должен быть достаточно гибким и способствовать достижению всех поставленных целей.

english_section_name: Creating a Lesson Plan

summary: Определите цели учебного курса. Учебная программа должна включать изложение задач. Подумайте, как вы будете оценивать успешность. Разработайте категории оценки заданий. Составьте организационные правила курса. Составьте черновой график занятий. Напишите черновой вариант программы.

document: Четкие цели помогут точно определить, чему вы будете учить своих учеников, а сами ученики получат представление о вашем курсе. Благодаря наличию целей вы сможете оценить, насколько вы справились с поставленными задачами. Подумайте о следующем:  Кто ваши ученики? Каковы учебные потребности студентов и/или вашего факультета? Чему ваши студенты должны научиться к моменту окончания курса? Сформулируйте ряд учебных целей для вашего курса (используя глаголы действия) и включите их в один из первых разделов программы. Не нужно ставить слишком много учебных целей; обойдитесь несколькими хорошо продуманных и грамотными задачами. Не нужно ограничивать обучение только этими задачами, они должны лишь направлять ваши действия. Вот некоторые примеры учебных целей из реальных курсов обучения:  Демонстрация способности читать, оценивать и толковать общую экономическую информацию. Применение исследовательских методов в психологии, включая планирование, анализ данных и толкование научно-исследовательских работ. Эффективное изложение устных презентаций. Способность грамотно формулировать доказательства на основе фактов. Определение ключевых лиц и идей борцов за мир во всех уголках земного шара. После составления учебных целей вы захотите удостовериться, что ваши ученики стремятся их достичь. Обычно для этого существует оценка текущих заданий и проектов, но можно использовать и другие варианты. Составьте достаточно подробное описание заданий/инструментов оценки знаний, которые станут частью учебной программы. Ниже приводятся распространенные примеры оценки знаний студентов:  Тестовые опросы и экзамены Практические задания (заполнение пропусков, решений уравнений) Презентации Письменные задания (сочинения, исследования) Подборки конспектов и выполненных работ Упражнения на самоанализ (попросите учеников описать приобретенные знания) Они помогут вам определять успеваемость студента по конкретному заданию. Категории позволяют оценить успешность путем сравнения с конкретным уровнем знаний. В их основе используются числовые или буквенные единицы вроде “5/4/3”. Категория состоит из четырех компонентов:  Описание задачи. Эта часть представляет собой набор четких указаний о том, что вы требуете от своих учеников (например, написать аналитическое эссе или провести научный эксперимент). Критерии, которые вы будете оценивать. Они включают навыки, знания или свойства, которые вы будете искать и оценивать. Например, можно оценивать язык сочинения или использование научных экспериментальных методов. Обычно их указывают в левом ряду таблицы категорий. Уровни освоения материала. Такие уровни позволяют оценить, насколько хорошо ученик может демонстрировать оценочные характеристики. Можно использовать словесные формулировки (лучше ожидаемого/соответствует ожиданиям/хуже ожидаемого) или оценки (5, 4, 3). Обычно их указывают в горизонтальных колонках таблицы категорий. Описание каждого критерия для каждого уровня освоения. Здесь поясняется, как выглядит каждый критерий на каждом из уровней освоения материала. Например, формулировка может быть такой: "Ученик допустил менее 5 грамматических ошибок" для уровня освоения "5" согласно критерию "язык сочинения". В интернете имеется множество примеров таблиц оценочных категорий. Также можно попросить образец таблицы у ваших коллег. Помимо материала конкретного курса и практических заданий вам нужно сформулировать ожидания и требования по организационным вопросам курса. Например, рассмотрите следующие моменты:  Студентам нужно покупать учебники или другие материалы? Будет ли это обязательно? Как вы удостоверитесь, что такие материалы в наличии по доступной цене? Студентам нужно будет приобрести все материалы сразу или по мере необходимости? Каковы ваши правила оценивания? Учебное заведение, факультет или методист могут выдвигать определенные требования к правилам оценивания. В отсутствие таковых требований вам нужно будет определить, как различные компоненты учебного курса влияют на общую оценку успеваемости. Вы будете принимать неполные или несвоевременно сданные работы? Вы позволите ученикам повторно сдавать плохо выполненные работы? Как посещение влияет на оценку? Как вы будете следить за посещаемостью и контролировать присутствие учеников? Если этот критерий не важен, как вы удостоверитесь, что учащиеся могут достичь поставленных целей? Вы разрешите ученикам использовать электронные средства (ноутбуки, планшеты, смартфоны) на занятиях? Полностью запретите? Разрешите только в некоторых случаях? Как вы будете работать с учениками с ограниченными возможностями? Во многих учебных заведениях имеются специальные кабинеты; уточните данный момент у своего непосредственного начальника. Для работы в таких кабинетах может требоваться наличие в программе особого заявления, поэтому заранее узнайте все требования на факультете. Узнайте, сколько недель и занятий в семестр предусмотрено для вашего учебного курса и составьте базовый календарь. Определите, какие темы, разделы, понятия или упражнения будут рассмотрены на каждом занятии. Вдобавок, составьте график контрольных работ, определите сроки сдачи проектов и другие важные даты. Позже вы сможете внести все необходимые изменения в свой календарь, но не забывайте грамотно планировать календарный план своего учебного курса, чтобы ученикам было проще достичь поставленных целей.  Например, более сложные темы и задания можно перенести на конец семестра. Аналогично, на начало семестра можно наметить работу по оценке текущего уровня знаний по вашему предмету, а также выявить аспекты, требующие особого внимания. График выполнения работ и заданий должен отвечать реальным возможностям учеников. Так, не нужно выдавать объемных заданий непосредственно перед или сразу после контрольной работы. Не забывайте принимать во внимание праздники и другие выходные дни. Нет ничего хуже, чем составить отличную учебную программу, а затем узнать, что вы назначили экзамен на выходной день. Составляющие учебной программы и порядок разделов зависит от учебного курса и/или требований учебного заведения. Обычно учебный план включает следующие разделы:  Общие сведения (название и/или номер курса, количество занятий и часов, контактные данные) Описание учебного курса Поставленные задачи Материалы (книги и другие учебные материалы и/или список полезных источников) Требования (контрольные работы, письменные задания, презентации, участие в занятиях) Правила/система оценивания Организационные правила (посещаемость, использование технических устройств) Указание необходимых учебных кабинетов Кодекс чести (например, неприятие плагиата) Расписание занятий, контрольных работ, заданий и другие важные даты.

english_section_name: Developing a Syllabus


summary: Разогрейте духовку. Подготовьте сыр. Сделайте тесто. Сделайте соломку из теста. Приготовьте соломку.

document: Нужно разогреть духовку до 165 градусов по Цельсию. Возьмите 4 противня и слегка смажьте маслом. Отставьте в сторону. Оставьте на несколько часов сливочное масло на рабочем столе вместе с сыром, чтобы оно стало мягким. После того, как оно станет мягким, переложите масло в большую миску. Взбивайте масло и сыр миксером до тех пор, пока масса не станет похожей на сливочный сыр. Это должно занять около 15-30 минут. Вам будет проще готовить, если для миксера есть подставка. Так вы сможете взбивать смесь, не держа миксер в руке. Просейте 3 стакана муки с солью, черным перцем, кайенским перцем и чесночным порошком. Добавляйте в творожную массу просеянную муку по одной столовой ложке. Продолжайте месить массу по мере добавления муки. Всыпьте столько муки, чтобы тесто стало немного жестким, но все еще податливым. Вам не обязательно использовать всю муку. Если смесь тесто станет достаточно упругим по мере вымешивания, не нужно добавлять в него всю оставшуюся муку. Отделите порцию теста для шарика диаметром 2,5 см. Скатайте его в длинную полосу. Придайте тесту рельеф соломки, делая длинные полосы вниз в стороны вилкой. Сделайте такие же полоски из оставшегося теста и выложите все на противни.  Если у вас есть пресс для печенья, воспользуйтесь звездным советом. Положите часть теста в пресс для печенья. Выдавливайте длинные полоски на каждый противень, пока не закончится тесто. Это рецепт рассчитан на 4 десятка порций. Если вы хотите сделать меньше соломки, сократите ингредиенты пополам, чтобы получить 2 десятка. Испеките соломку на противнях за 20 минут. Она должна стать золотистой и хрустящей. В противном случае продолжайте выпекать дальше. Дайте остыть. Поле этого можно разломать сырную соломку, если она получилась слишком длинной. Если вы приготовили соломку с помощью пресса для печенья, можете разломать длинные полоски на отдельные куски длинной около 8 см.

english_section_name: Cooking Cheese Straws From Scratch

summary: Разогрейте духовку. Сделайте тесто. Сделайте соломку из теста. Испеките соломку.

document: Для этого рецепта вам нужно разогреть духовку до температуры 180 градусов по Цельсию. Покройте плоский противень антипригарным спреем (маслом). Отставьте его в сторону. Раскрошите в миску черствый хлеб. Смешайте с мукой, кайенским перцем и солью. Влейте молоко. Смесь должна стать похожей на тесто. Добавьте сыр и перемешайте. Замешивайте тесто до тех пор, пока сыр хорошо не перемешается.  Поскольку в военные годы продукты выдавались по карточкам, порция муки в рецепте минимальная. Использование черствого хлеба – один из способов применения любых доступных ресурсов с пользой. Если смесь слишком сухая, добавьте немного молока, чтобы сделать тесто более мягким. Раскатывайте тесто до тех пор, пока оно не станет около 6 мм толщиной. Разрежьте его на полоски по 15 см в длину и 1,2 см в ширину. Возможно придется посыпать рабочую поверхность мукой, чтобы к ней не прилипало тесто. Поставьте заготовки в духовку. Пеките в течение 20 минут. Вытащите из духовки и дайте остыть перед подачей на стол.

english_section_name: Making Wartime Cheese Straws

summary: Замесите тесто. Разогрейте духовку. Сделайте соломку из теста. Испеките соломку.

document: В большой миске смешайте миндальную и кокосовую муку, крахмал из аррорута, ксантановую камедь, порошок чеснока и соль. Постепенно добавьте сливочное масло. Смешивайте до тех пор, пока смесь не будет выглядеть как крошки. Вливайте воду по 1 столовой ложке, пока смесь не образует тесто. Скатайте тесто в плоский диск и накройте полиэтиленовой пленкой. Поставьте в холодильник на 30 минут. Если у вас есть кухонный комбайн, можете приготовить тесто в нем. Сухие ингредиенты взбивайте в первую очередь. Добавьте сливочное масло перетрите все в комбайне до крошек. Затем добавьте воду согласно рецепту. Пока тесто охлаждается, разогрейте духовку до 150 градусов по Цельсию. Застелите пергаментной бумагой большой противень. Достаньте тесто из холодильника. Вручную скатайте 1 столовую ложку теста в толстую палочку. Застелите рабочую поверхность пергаментом. Раскатывайте тесто, пока палочка не станет как минимум 1,2 см в толщину и 10-15 см в длину. Возьмите 2 или 3 чайные ложки сыра, посыпьте и прижмите сыр к тесту. Выложите палочку на противень. То же самое проделайте с оставшимся сыром и тестом.  Если ваша палочка сломается во время скатывания, слепите тесто в комок и раскатайте заново. Рецепт рассчитан на 24 палочки. Поставьте противень с палочками в духовку. Выпекайте 25-30 минут. Сырная соломка должна стать твердой, а сыр - золотистым. Выложите ее на решетку и дайте соломке полностью остыть, прежде чем подавать к столу. После остывания сырные палочки становятся хрустящими.

english_section_name: Cooking Gluten Free Cheese Straws

summary: Разогрейте духовку. Придайте форму тесту. Сделайте соломку. Испеките соломку.

document: Разогреть духовку до 190 градусов Цельсия. Покройте два противня пергаментной бумагой и отставьте в сторону. Оставьте тесто размораживаться на ночь в холодильнике. Легонько посыпьте мукой рабочую поверхность. Раскатайте каждый лист теста прямоугольниками размером 25 х 30 см. Взбейте яйцо с 1 столовой ложкой воды. Смажьте соломку из теста яичной смесью. Посыпьте каждую заготовку из теста сыром Пармезан и Грюйер, тимьяном, солью и перцем. Аккуратно раскатайте тесто скалкой, чтобы в него вдавились ингредиенты. Разрежьте каждый лист с более короткой стороны на 11 или 12 маленьких полосок колесиком для пиццы или простым острым ножом. Закрутите каждую полоску и разместите на противнях. В итоге у вас должно получиться около 22-24 соломок. Выпекайте сырную соломку 10-15 минут. Она должна стать слегка коричневой и пышной. Переверните каждую соломинку и выпекайте еще 2 минуты. Выньте из духовки и дайте остыть. Подавайте к столу при комнатной температуре. Не выпекайте слишком долго, иначе сыр подгорит.

english_section_name: Baking Cheese Straws With Pastry Dough


summary: Напомните преподавателю о себе. Задавайте вопросы по существу. Пишите полными предложениями. Следите за тоном письма. Вежливо обращайтесь с просьбами. Не забывайте про правильную пунктуацию. Не сокращайте слова. Надлежащим образом используйте заглавные буквы.

document: У преподавателей бывает слишком много студентов, чтобы сразу обо всех помнить, поэтому вам не помешает напомнить о себе. Укажите свои имя и фамилию, а также группу, в которой учитесь, и наименование предмета, например: "Вас беспокоит Андрей Беляев из группы ПМ-1, где вы преподаете экономику". Преподаватели — очень занятые люди, поэтому в письме не нужно отвлекаться от основной темы. Сообщите, что вам требуется, как можно более кратко, опустив лишние детали. Например, если у вас есть вопросы по домашнему заданию, перейдите сразу к сути: "У меня вопрос по домашнему заданию, которое вы дали нам в прошлый вторник. Можно ли нам работать группами или только индивидуально?" Ваше письмо — отнюдь не пост в социальной сети и не СМС другу. Это означает, что когда вы обращаетесь к преподавателю, следует пользоваться полными предложениями, так как все остальное будет выглядеть просто непрофессионально.  Например, не стоит писать: "Потрясающий урок... супер!" Вместо этого напишите: "Ваша прошлая лекция была очень познавательной". Когда вы впервые пишете преподавателю, следите за тем, чтобы тон и стиль вашего письма были профессиональными. Это означает полный отказ от эмоций! Когда по ходу семестра переписка с преподавателем станет более-менее устоявшейся, можно будет немного расслабиться. Это допустимо в том случае, если преподаватель сам допускает менее формальный стиль общения (например, использует смайлики в письмах к вам). Многие студенты пытаются требовать что-то от преподавателей. Это тупиковый подход. Вместо этого стройте свои фразы как просьбы, которые преподаватель может как удовлетворить, так и нет. Например, возможно, вы хотите получить отсрочку по курсовой работе. Не говорите: "У меня умерла бабушка, дайте мне отсрочку по курсовой". Лучше напишите: "У меня выдалась тяжелая неделя из-за смерти бабушки. Не могли бы вы мне дать небольшую отсрочку в выполнении курсовой работы?" В письме другу не страшно где-нибудь пропустить запятую или точку. Тем не менее, когда вы пишете преподавателю, убедитесь в том, что все положенные знаки пунктуации стоят на своих местах. Несмотря на то, что словесные сокращения просто заполонили интернет, в профессиональных письмах им не место. Например, не используйте "д/з" вместо "домашнего задания" или "лабу" вместо "лабораторной работы". Пользуйтесь полноценными словами. Также не забудьте прогнать текст письма через проверку орфографии. Слова в начале предложений обязательно должны идти с большой буквы, то же самое касается имен собственных в тексте письма. Не переходите на текст с избирательной расстановкой заглавных букв. Используйте заглавные буквы только в положенных случаях.

english_section_name: Creating the Content of the Email

summary: В первую очередь проверьте содержимое конспекта, чтобы найти ответы на свои вопросы. Используйте свой внутренний адрес электронной почты, предоставленный учебным заведением (при наличии). Создайте понятный заголовок в теме письма. Начните письмо с приветствия и обращения к преподавателю по имени и отчеству.

document: Зачастую ответы на вопросы, которые вы хотите задать, уже содержатся в тех материалах, которые преподаватель предоставил вам в самом начале занятий. Если вы будете просить педагога еще раз вернуться к уже озвученным вещам, то можете создать впечатление несерьезного студента и огорчить преподавателя напрасной тратой времени на вас.  В конспекте может содержаться информация о распределении тем курсовых работ, сроках их подготовки, требованиях к форматированию и общих нормах поведения на лекциях и практических занятиях. Если преподаватель давал вам лишь список книг для самостоятельного изучения, то нет ничего страшного в том, чтобы задать ему вопросы по предмету, на которые нет ответов в конспекте. Преподаватели ежедневно получают множество электронных писем. Если вы решите воспользоваться своей внутренней учетной записью в учебном заведении, то у письма будет больше шансов не попасть в спам. Кроме того, так ваше письмо будет выглядеть более профессионально. Также преподавателю будет легко понять, кто именно пишет ему письмо, так как учетные записи в учебных заведениях обычно основаны на фамилии и имени человека или его инициалах. Тема письма даст преподавателю намек на то, о чем пойдет речь в самом письме, еще до того, как он его откроет. Это бывает достаточно полезно, так как человеку может потребоваться некоторое время, чтобы уделить внимание именно этой теме. Проследите за тем, чтобы заголовок вашего письма был понятным и точно отражал его суть. Например, можно указать в теме такую фразу, как: "Вопрос по текущему заданию", — или: "Итоговое эссе". Возможно, вам не терпится начать сразу со своего вопроса. Тем не менее следует помнить, что вы пишете преподавателю, поэтому ваше письмо по стилю должно больше напоминать деловое письмо. Например, начните с обращения "Уважаемый Петр Иванович," и не забудьте поставить запятую в конце этой строчки. Также можно обратиться к преподавателю еще более формально с указанием ученой степени (доктор) или звания (профессор), либо просто обращения "Уважаемый(-ая) господин(-жа)" и фамилии.  Если вы не уверены в том, есть ли у преподавателя ученая степень или звание, для формального обращения лучше пользоваться словами "Уважаемый(-ая) господин(-жа)" и фамилии. Тем не менее, когда вы уже лично знакомы с преподавателем, принято использовать менее формальное обращение по имени и отчеству, например, такое ка: "Здравствуйте, Петр Иванович!"

english_section_name: Making a Good First Impression

summary: Укажите, что именно вам нужно от преподавателя. Перечитайте письмо, чтобы проверить грамматику. Оцените письмо с точки зрения преподавателя. Окончите письмо завершающей формулой вежливости. Напомните о себе через неделю, если так и не получите ответа. Подтвердите получение ответа.

document: Обязательно сообщите, чего конкретно вы хотите от преподавателя в конце или ближе к концу письма. Например, если вам нужен его ответ, так и скажите. Если вы хотите встретиться лично, тоже дайте об этом знать. Пробегитесь по тексту письма, чтобы выявить случайные грамматические ошибки. В большинстве случаев вы обязательно найдете одну или две ошибки, которые следует исправить. Тщательно обдумайте содержимое письма, чтобы в нем не было никаких требований. Убедитесь, что все изложено максимально кратко. Также не нужно слишком распространяться о своей личной жизни, это непрофессионально. Аналогично тому, как вы начинали письмо с формального приветствия, закончить его тоже следует формально. Используйте такие фразы, как "С уважением," или "С наилучшими пожеланиями," и не забывайте поставить в конце запятую, а строкой ниже указать свои имя и фамилию. После отправки письма не стоит лишний раз докучать преподавателю в ожидании ответа. Тем не менее, если за неделю ответ так и не придет, можно попробовать написать еще раз, так как первое письмо могло где-то затеряться. Получив ответ, дайте преподавателю об этом знать. Простого "Спасибо!" обычно вполне достаточно. Если требуется, немного расширьте свое письмо, пользуясь теми же самыми рекомендациями, чтобы все выглядело профессионально. Если ваша проблема (или вопрос) не нашла адекватного ответа в письме преподавателя, попросите о личной встрече.  Например, можно написать: "Спасибо за ответ на мой вопрос. До встречи на занятиях!" Если вы хотите попросить о личной встрече, напишите: "Спасибо за ценные размышления по моему вопросу. Не могли бы мы встретиться лично, чтобы обсудить все более детально?"

english_section_name: Finishing Up Your Email


summary: Обновите свою версию Linux. Откройте терминал. Получите права суперпользователя. Найдите сетевой интерфейс, которому нужно назначить новый IP-адрес. Перейдите в каталог сетевых скриптов. Выведите на экран параметры сети. Откройте параметры своего сетевого соединения. Измените параметры сети. Введите сетевую маску, адрес шлюза и DNS-сервера. Сохраните внесенные изменения и закройте файл.

document: Популярными дистрибутивами Linux с менеджером пакетов RPM являются CentOS, Red Hat и Fedora. Это приложение командной строки, которое является основой всех дистрибутивов Linux. В зависимости от версии Linux терминал можно открыть следующим образом:  Нажмите Ctrl+Alt+T или Ctrl+Alt+F1 (в Mac OS X вместо Ctrl зажмите ⌘ Command). Если возможно, щелкните по текстовому полю в верхней или нижней части экрана. Откройте окно «Меню» и щелкните по «Терминал». Если вы не вошли в систему в качестве суперпользователя (root-пользователя), введите su, нажмите ↵ Enter, введите пароль суперпользователя, когда появится запрос, а затем нажмите ↵ Enter. Учетная запись суперпользователя в Linux является аналогом учетной записи администратора в Windows или Mac OS X. Обычно это Ethernet-соединение или Wi-Fi-соединение, текущий IP-адрес которого можно найти в правой части окна. Введите cd /etc/sysconfig/network-scripts и нажмите ↵ Enter. Введите ls и нажмите ↵ Enter. Имя текущего соединения отобразится в верхнем левом углу параметров сети. Введите vi ifcfg-имя сети и нажмите ↵ Enter. Параметры откроются в редакторе Vi. Например, если сеть называется «eno12345678», введите vi ifcfg-eno12345678. Измените следующие значения:   BOOTPROTO: измените dhcp на none.  Any IPV6 entry: удалите все записи с IPV6; для этого поставьте курсор возле I (слева) и нажмите Del.  ONBOOT: измените no на yes. Для этого: Введите PREFIX=24 и нажмите ↵ Enter. Также можно ввести NETMASK=255.255.255.0. Введите GATEWAY=192.168.2.1 и нажмите ↵ Enter. Если нужно, замените адрес шлюза на свой. Для этого воспользуйтесь меню «Файл» или введите :wq и нажмите ↵ Enter.

english_section_name: On RPM-Based Linux

summary: Обновите свою версию Linux. Откройте терминал. Получите права суперпользователя. Выведите на экран список сетевых интерфейсов. Найдите сетевой интерфейс, которому нужно назначить новый IP-адрес. Измените IP-адрес интерфейса. Назначьте адрес основного шлюза. Добавьте DNS-сервер. Проверьте, изменился ли IP-адрес выбранного сетевого интерфейса.

document: Популярными дистрибутивами Linux на базе Debian являются Ubuntu, Mint и Raspbian. Это приложение командной строки, которое является основой всех дистрибутивов Linux. В зависимости от версии Linux терминал можно открыть следующим образом:  Нажмите Ctrl+Alt+T или Ctrl+Alt+F1 (в Mac OS X вместо Ctrl зажмите ⌘ Command). Если возможно, щелкните по текстовому полю в верхней или нижней части экрана. Откройте окно «Меню» и щелкните по «Терминал». Если вы не вошли в систему в качестве суперпользователя (root-пользователя), введите su, нажмите ↵ Enter, введите пароль суперпользователя, когда появится запрос, а затем нажмите ↵ Enter. Учетная запись суперпользователя в Linux является аналогом учетной записи администратора в Windows или Mac OS X. Введите ifconfig и нажмите ↵ Enter. В левой части окна отобразятся сетевые интерфейсы, а в правой – информация о них. Возглавляет список активный сетевой интерфейс (Wi-Fi или Ethernet). Он помечен как «eth0» (Ethernet) или «wifi0» (Wi-Fi). Обратите внимание на имя интерфейса, которое отобразится в левой части окна. В большинстве случаев таким интерфейсом  является «eth0» или «wifi0». Введите sudo ifconfig имя ip-адрес netmask 255.255.255.0 up, где вместо «имя» подставьте имя интерфейса, а вместо «ip-адрес» – нужный IP-адрес. Нажмите ↵ Enter. Например, чтобы назначить IP-адрес «192.168.2.100» Ethernet-соединению («eth0»), введите sudo ifconfig eth0 192.168.0.100 netmask 255.255.255.0. Введите route add default gw 192.168.1.1 и нажмите ↵ Enter. Введите echo "nameserver 8.8.8.8"> /etc/resolv.conf и нажмите ↵ Enter. Если у вас есть другой адрес DNS-сервера, введите его вместо 8.8.8.8. Введите ifconfig, найдите сетевой интерфейс и посмотрите на адрес справа от имени интерфейса. Скорее всего, вы увидите IP-адрес, который вы только что назначили.

english_section_name: On Debian-Based Linux


summary: Знайте все о вашем интернет-сберегательном счете. Свой баланс и лимит на снятие вы можете проверить через интернет. Через интернет вы также можете переводить средства на чековый счет, открытый в том же самом интернет-банке. Вы можете переводить деньги на счет в другом банке.

document: Строго говоря, они точно такие же, как и традиционные сберегательные счета, за исключением необходимости посещать офис банка. Обычно такие интернет-счета могут предложить более высокие ставки из-за низких накладных расходов (содержание офиса с сотрудниками и так далее). Если вас не беспокоит отсутствие возможности приходить в ваш банк и узнавать о вашем счете или операциях лично, интернет-сберегательный счет должен быть рассмотрен в качестве варианта. Если вам кажется, что ваш интернет-банк усложняет эту процедуру, то пора сменить его. Процедура должна быть очень простой и бесплатной. Если у вас есть чековый счет, то вам, вероятней всего, дадут и дебетовую карту. Вы можете получать доступ к деньгам на сберегательном счете при помощи этой карты. Но все зависит от политики вашего интернет-банка. Для этого вам может понадобится связать внешний счет с вашим интернет-сберегательным счетом. Чтобы сделать привязку вам придется указать детали вашего внешнего счета (номер счета и так далее).   Эта процедура может занять некоторое время, и от вас может потребоваться провести небольшую сделку между счетами, чтобы доказать, что привязка является законной. Это возможно, но вряд ли удобно, так как вы можете нести комиссии одного или обоих учреждений при переводе средств. Имейте в виду, что лимит на снятие денег в США относится также и к интернет-сберегательным счетам.

english_section_name: Withdrawing from an Internet Savings Account

summary: Знайте все о вашем счете денежного рынка. Отслеживайте свои ежемесячные снятия и знайте правила и ограничения вашего банка. Вы можете перевести необходимую сумму денег на текущий чековый счет через интернет или лично. Вы можете выписывать чеки.

document: Счет денежного рынка иногда называют высокодоходным сберегательным счетом. Обычно он предоставляет более высокую ставку доходности по сравнению с традиционным сберегательным счетом. Вместе с тем, его требования относительно минимального баланса более высоки.  Этот счет инвестирует в государственные и корпоративные ценные бумаги, и платит проценты от этих инвестиций. Не путайте этот счет с фондом денежного рынка, который предлагается фондовыми брокерами.  Как и в случае с другими сберегательными счетами, счета денежного рынка в банках США, как правило, застрахованы правительством. Поэтому они также подлежат 6-разовому лимиту на снятие денег. В отличие от традиционных сберегательных счетов, счета денежного рынка часто ставят ограничения на выписывание чеков. Вы можете узнать о существующем ежемесячном лимите на снятие денег со счета по телефону или на веб-сайте банка. Эти счета следуют федеральному лимиту на снятие денег, и вам предъявят штраф, если ваш баланс опустится ниже минимума. Все же это может рассматриваться как снятие денег, даже не смотря на то, что деньги не переходят напрямую к третьей стороне. Сберегательные счета денежного рынка регулярно предоставляют своим клиентам чеки, размещая их где-то между сберегательным счетом без возможности выписывать чеки и текущим чековым счетом с неограниченной возможностью выписывать чеки. Возможно, вы сможете выписывать максимум по 3 чека в месяц.

english_section_name: Withdrawing from a Money Market Account

summary: Стандартный сберегательный счет также известен как сберегательный счет с выдачей сберегательной книжки. Узнать о существовании лимитов на снятие денег можно позвонив по телефону в ваш обслуживающий банк или зайдя на его веб-сайт. Получите доступ к вашему счету через интернет. Если у вас нет текущего чекового счета связанного со сберегательным, то для того, чтобы снять деньги вам придется пойти непосредственно в офис банка. Чтобы снять деньги с вашего сберегательного счета, используйте свою дебетовую карту и банкомат, если это разрешено.

document: Во время открытия счета, вам выдают сберегательную книжку, чтобы регистрировать любое снятие или вложение. Стандартный сберегательный счет может иметь требования с низким минимумом или даже не иметь требований относительно минимального баланса. Это также означает очень низкие процентные ставки, так что ваши деньги не вырастут значительно. Уточните, есть ли у вас возможность перебрасывать деньги между несколькими сберегательными или чековыми счетами, а также любые штрафы за превышение ограничения.   В США существует законодательство, позволяющее снимать деньги с таких счетов максимум 6 раз в месяц. Это требование регламента D Федеральной системы резерва, которое вступило в силу для обеспечения стабильности банков после массового изъятия денег с банковских счетов во время Великой Депрессии. Однако есть вариации такого лимита, поэтому уточните какой из существующих вариантов используется вашим банком.   Это ограничение на снятие денег является одним из основных различий между сберегательным и чековым счетами. В реальности взамен на ограниченный доступ к деньгам вы получаете высокие ставки доходности. Имейте ввиду, что эти требования регламента D также охватывают интернет-сберегательные счета и счета денежного рынка, рассмотренные ниже. Это самый лучший вариант снятия денег со сберегательного счета и депонирования их на текущий чековый счет. Многие банки относятся к этому как к «перечислению», нежели чем «снятию», так как деньги не передаются третьему лицу. Они остаются в банке, пусть даже короткий период времени.  Перечислить денежные средства с одного счета на другой в большинстве случаев можно посредством веб-сайта банка, что делает такие переводы простыми и доступными. Укажите сумму, которую вы хотели бы перевести с вашего счета, и дату, в которую эта сумма должна быть переведена. Многие переводы между счетами могут происходить незамедлительно после оформления заявки. Там вам будет необходимо заполнить специальный бланк и указать в нем сумму, которую вы хотели бы снять со сберегательного счета. Работнику банка скорей всего понадобится ваш идентификационный документ с фотографией, номер вашего сберегательного счета и, возможно, от вас потребуется ввести пароль или ПИН-код. Этот вариант последнее время используется все чаще. Стандартные сберегательные счета чаще всего связаны с текущими счетами, поэтому многие банки позволяют вам снимать деньги в банкоматах. Вставьте карту в банкомат, введите ПИН-код, выберите сберегательный счет и введите сумму, которую вы желали бы снять.  Со всеми этими методами не стоит забывать о существовании 6-разового лимита на снятие за один банковский период (в США). Однако некоторые банки могут изменять это условие время от времени. Поэтому хорошей идеей будет уточнить детали у банка.

english_section_name: Withdrawing from a Traditional Savings Account

summary: Знайте все о вашем медицинском сберегательном счете. Получите список квалифицированных медицинских расходов. Посещайте врачей, чьи услуги включены в список. Используйте дебетовую карту, предоставленную в рамках медицинского сберегательного счета. Выпишите чек. Подайте официальный запрос в банк на возмещение средств со счета.

document: В США этот счет позволяет откладывать деньги на медицинские расходы без удержания налогов. Деньги не облагаются федеральным налогом ни при депонировании, ни при снятии, когда используются для оплаты соответствующих медицинских расходов (как определено федеральным законодательством).   Счет больше похож на сберегательный счет, чем на страхование. Он является портативным, то есть сохраняется даже при смене места работы и в других подобных случаях. Только лица, зарегистрированные в программе страхования здоровья с высокой франшизой, как определено федеральным кодексом, могут депонировать средства на медицинский сберегательный счет, но вы все еще можете сохранять и использовать средства, даже если вы больше не будете зарегистрированы в этой программе. У этих счетов также есть лимиты на вклады. В США, эта информация доступна через внутреннюю налоговую службу. Вы можете снимать деньги с вашего счета без удержания налогов, только если они используются для оплаты медицинских услуг из этого списка.  Также узнайте о требованиях для регистрации в программе страхования здоровья с высокой франшизой и ограничениях на внесение денег на счет. Они могут изменяться из года в год. Вы можете уточнить эту информацию также в налоговой службе. Посещение врачей и прописанное ими лечение или медицинские препараты являются основанием для снятия денег со счета без удержания налогов. Многие медицинские сберегательные счета предоставляют брендовые дебетовые карты (Visa, MasterCard и так далее), которые работают также как и все другие дебетовые карты, только привязаны к вашему медицинскому счету. Некоторые медицинские сберегательные счета предоставляют чеки, связанные со счетом. При использовании чеков, тщательней следите за балансом счета, так как вам могут предъявить штраф в случае перерасхода, возвращенных чеков и так далее. Механизм подачи заявления очень похож на механизм подачи требования по медицинскому страхованию. Уточните в вашем банке более детальную информацию относительно формы требования, предоставления справок и так далее.   Вы можете использовать эту процедуру, если забыли свою дебетовую карту, узнали, что оплаченные из собственного кармана расходы являются квалифицированными, не уверены, что расходы являются квалифицированными или у вас недостаточно средств на счете, чтобы покрыть квалифицированные медицинские расходы на момент оплаты. Неважно используете ли вы карту, чек или возмещение, любые деньги со счета, оплачиваемые в счет неквалифицированных медицинских расходов будут облагаться налогом на прибыль и 20-процентным штрафом. Это наказание может быть снято для людей в возрасте старше 65 лет.

english_section_name: Withdrawing from a Health Savings Account


summary: Поймите цель игры. Изучите, как ходят фигуры. Попрактикуйтесь в игре в китайские шахматы и выучите названия всех ходов. Победить в игре можно, поставив генералу противника мат или пат.

document: Как и в обычных шахматах, целью игроков является пленение генерала (короля) противника. Необходимо поставить мат генералу соперника, используя свои фигуры. В процессе игры следует побить как можно больше фигур противника, чтобы облегчить последующее объявление мата его генералу. В китайских шахматах каждая фигура передвигается по-своему. Для игры необходимо знать, как ходят различные фигуры. Они перемещаются следующим образом:  Генерал ходит на 1 пересечение назад или вперед, вправо или влево, но не может ходить по диагонали. Ему также нельзя покидать пределы императорского дворца. Генерал может побить любую фигуру противника, зашедшую в императорский дворец, если только эта фигура не защищена другой. Генералы соперников не могут находиться на одной линии так, чтобы между ними не стояла хотя бы одна фигура. Колесница, или ладья может передвигаться на любое расстояние по прямой горизонтальной или вертикальной линии. Конь соответствует фигуре из обычных шахмат. Он может двигаться на одну точку в любом направлении, а затем на одну точку по диагонали (или 2 точки в одном направлении и 1 в перпендикулярном ему). Однако конь не может перепрыгивать через фигуры (например, если фигура перед конем блокирует ему путь на 2 точки вперед). Правила передвижения для пушки такие же, как и для колесницы (ладьи), с одним исключением. Чтобы побить, пушка должна перепрыгнуть только через одну фигуру, причем та может быть любого цвета. Охранники могут двигаться на одну точку по диагонали в любом направлении, но не могут покидать императорский дворец. Слон ходит на 2 точки по диагонали. Однако при этом слон не может пересекать отмеченную на доске реку. Слон не может перепрыгивать через фигуры. Если есть фигура, которую слон должен перепрыгнуть, чтобы добраться до точки хода, то он не может сделать такой ход.  Солдаты могут двигаться и бить только на одну точку перед собой (не по диагонали) до тех пор, пока не пересекут реку. После ее пересечения, солдаты могут ходить на одну точку вперед, вправо или влево, но не назад. Игрок с красными фигурами делает первый ход, после чего ходят черные, и соперники продолжают ходить по очереди до конца партии. За один ход игрок передвигает одну фигуру. Перед началом игры проверьте еще раз, правильно ли вы запомнили, как ходят фигуры.  "Побить" означает занять точку, в которой стояла фигура соперника. Это такой же ход, как и в обычных шахматах. Вы объявляете "шах" генералу противника, если вашим следующим ходом можете побить эту фигуру. Следующим своим ходом ваш соперник должен защитить своего генерала. В ходе партии игроки бьют фигуры друг друга до тех пор, пока кто-либо из них не поставит мат генералу соперника. Игрок также выигрывает, объявив пат противнику.  "Мат" объявляется, если у противника отсутствуют ходы, которыми он мог бы защитить своего генерала от шаха. Вы можете победить также, объявив сопернику "пат", при котором он не в состоянии походить ни одной своей фигурой. Партия считается сыгранной вничью, если никто из игроков не может объявить мат или пат.

english_section_name: Playing the Game

summary: Изучите доску для игры в китайские шахматы. Ознакомьтесь с линиями на доске. Ознакомьтесь с фигурами. Расставьте фигуры на доске.

document: Доска состоит из 64 клеток, как и в обычных шахматах. Однако в китайских шахматах есть река, которая разделяет доску посередине между двумя игроками. В определенных местах доски есть также диагональные линии, отмечающие границы, за которые не могут заходить некоторые фигуры.  В реке нельзя делать никаких ходов. Фигуры должны пересечь ее, чтобы вновь вступить в игру. С обеих сторон доски есть императорский дворец, который не позволено покидать  генералу и его охране. В китайских шахматах фигуры располагаются на пересечениях линий (называемых пунктами), а не на клетках, как в обычных шахматах. Доска состоит из 9 пунктов по горизонтали и 10 по вертикали. В китайских шахматах, как и в игре го, фигуры ходят по пересечениям линий. Фигуры в китайских шахматах схожи с фигурами обычных шахмат. У каждого игрока есть один генерал (король), 2 охранника, 2 слона, 2 колесницы (ладьи), 2 коня, 2 пушки и 5 солдат (пешки). Фигуры представляют собой плоские диски с нанесенными на них красными либо черными знаками в виде китайских иероглифов, соответствующих названию фигуры. Каждой фигуре соответствует свое место на доске, как и в обычных шахматах. Перед началом игры следует расставить фигуры на положенные места. Помните о том, что фигуры располагаются на пересечениях линий, а не в клетках.  На ближайшей к себе горизонтальной линии расположите свои фигуры в следующем порядке (слева направо): колесница, конь, слон, охранник, генерал, охранник, слон, конь, колесница. На третьей линии разместите две пушки на пересечениях, вторых от левого и правого края. На четвертой горизонтальной линии выставьте солдат на каждом втором пересечении, начиная от самого крайнего.

english_section_name: Getting Ready to Play


summary: Вскипятите воду. Перелейте воду в заварочный чайник. Добавьте в заварочный чайник чай. Заваривайте чай нужное количество времени. Уберите чай из заварочного чайника и разлейте по чашкам.

document: Налейте в кастрюлю или в чайник свежую холодную воду и вскипятите. Когда вода начнет кипеть, выключите чайник или снимите кастрюлю с огня. Разные виды чая требуется заваривать при разной температуре, поэтому предварительно проверьте, водой какой температуры необходимо заваривать тот вид чая, который вы собираетесь пить.  Черный чай нужно заваривать кипящей или почти кипящей водой, температура которой составляет 93-100º С. Зеленый и белый чаи более нежные, и их можно обжечь слишком горячей водой. Такие чаи следует заваривать водой, которая еще не дошла до кипения или же слегка остыла после кипения. Для заваривания зеленого чая вода должна быть порядка 70º-80ºС, а для белого чая вода должна быть менее 79º С. Для определения температуры воды может быть полезен кухонный термометр. Когда вода дойдет до соответствующей температуры, перелейте ее в чайник или сосуд, в котором вы собираетесь заваривать чай. Заварочные чайники делают из разных материалов: железо, стекло или фарфор.  Некоторые материалы (например, железо) дольше сохраняют тепло, а поэтому лучше подходят для заваривания таких видов чая, которым требуется более высокая температура. Фарфор же, наоборот, остывает быстрее, поэтому лучше подходит для более деликатных видов чая.  Если вы нальете воду в холодный заварочный чайник, то температура воды снизится. Убедитесь, что сосуд, в котором вы завариваете чай, имеет комнатную температуру или слегка подогрет. Будьте особенно осторожны, когда наливаете кипяток в стеклянный или фарфоровый сосуд, поскольку из-за резкого перепада температур на стекле или фарфоре могут появиться трещины. Если вы завариваете лишь одну кружку чая, то можете заливать воду непосредственно в кружку, из которой будете пить чай. Как только вы нальете в чайник или иной сосуд горячую воду, вы можете добавить заварку. Вы можете просто засыпать заварку, использовать чайные пакетики или прибегнуть к помощи специального ситечка для заварки. Заварку в пакетиках или в ситечке будет проще достать из воды, однако, любители чая предпочитают пользоваться рассыпным чаем, поскольку, когда чаинки могут свободно плавать в воде, вкус получается более насыщенным и полным. Самая большая ошибка большинства людей заключается в том, что они слишком долго заваривают чай. Если вы будете заваривать чай слишком долго, то он потеряет весь вкус и станет слишком горьким. Разные виды чая необходимо заваривать разное количество времени, поэтому обязательно обратите внимание на то, как долго заваривается чай.  Белый чай нужно заваривать 1-3 минуты. Зеленый чай нужно заваривать 3 минуты. Улун и черный чай нужно заваривать 3-5 минут. Многие производители чая указывают рекомендуемое время заваривания конкретного чая на упаковке, поэтому обязательно проверьте инструкции на упаковке. Перед тем, как разливать чай по чашкам, вы должны убрать заварку. Если вы использовали чайные пакетики или ситечко для заваривания, то сделать это будет очень просто, после чего вы сможете легко и быстро разлить чай по чашкам. Если вы заваривали чайные листья непосредственно в чайнике, то вам придется сначала процедить чай. Перед тем, как разливать чай по чашкам, процедите его через ситечко.

english_section_name: Brewing the Tea

summary: Добавьте подсластители и вкусовые добавки. Дайте чаю немного остыть прежде, чем пить его. Наслаждайтесь чаем.

document: Если хотите, то добавьте сахар или любой другой подсластитель и/или вкусовую добавку в чай прежде, чем пить его. Хорошо перемешайте чай, чтобы сахар полностью растворился и равномерно распределился по всему объему чашки. Очень важно дать чаю остыть, чтобы не обжечь язык или нёбо, когда вы будете его пить. Кроме того существует предположение, что употребление слишком горячих напитков повышает риск развития рака пищевода. Так что очень важно слегка остудить чай перед употреблением. Когда чай немного остыл, пора им наслаждаться! Для начала насладитесь глубоким ароматом чая, а уже затем сделайте глоток. Пейте чай, думая о том, что он полезен для организма и о том, что он насыщает ваше тело. Расслабляйтесь, пока пьете чай, который дает вашему телу полезные антиоксиданты и благоприятно влияет на здоровье.

english_section_name: Drinking the Tea

summary: Выбирайте чай, основываясь на его полезных свойствах. Определитесь с количеством кофеина в чае. Приготовьте вкусовые добавки или подсластители.

document: Разные виды чая дают разные преимущества для здоровья, например, снижают уровень холестерина или помогают бороться со стрессом. Подумайте, с какой целью вы хотите выпить чашечку чая, и выберите тот вид чая, который обладает соответствующими полезными свойствами.  В зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые могут быть полезны для профилактики различных видов раковых заболеваний. Также считается, что зеленый чай помогает сжигать жир, снижает уровень холестерина и помогает бороться со стрессом. Черный чай, как считается, защищает легкие. Он также может быть полезен после инсульта. Белый чай, как считается, обладает противораковыми свойствами. Настоящий чай, полученный с чайного куста (камелии китайской), всегда содержит кофеин – это может быть черный чай, улун, зеленый чай, белый чай и так далее. Количество кофеина зависит от типа чая и от способа заваривания. В среднем в одной кружке чая (230 мл) содержится около 15-70 мг кофеина. Существуют чаи без кофеина, они могут содержать на 98% меньше кофеина, чем обычные чаи, то есть в одной кружке будет менее 2 мг кофеина. В травяных чаях обычно не содержится кофеин, поэтому их хорошо пить вечером. Многие производители чая указывают на упаковке количество кофеина. Некоторые виды чая (например, зеленый чай) могут слегка горчить, поэтому их может быть сложно пить просто так. В чай можно добавлять самые разные подсластили и вкусовые добавки, чтобы сделать его слаще. Можно добавить разные специи, чтобы сделать утренний чай более бодрящим, или добавить сахар или мед, чтобы раскрыть вкус чая сильнее.  Добавьте в чай палочку корицы, чтобы он обрел пряный привкус. В чай часто добавляют молоко или сливки. Это позволяет не только остудить его, но и добавить сливочный вкус. Некоторые люди используют миндальное, соевое или кокосовое молоко. Лучше не добавлять молоко в чаи, содержащие цитрусовые масла (например, Эра-Грей), поскольку оно может свернуться. Лимон отлично сочетается со всеми видами черного чая. Подсластить горький зеленый чай можно небольшим количеством кленового сиропа, коричневого сахара или меда.

english_section_name: Choosing a Tea