summary: Используйте систему автоматической подмены воды. Соберите загрязнения с гравия с помощью аквариумного сифона. Слейте из аквариума часть старой воды. Внимательно осмотрите содержимое своего аквариума. Отметьте для себя температуру оставшейся в аквариуме воды. Залейте в аквариум предварительно подготовленную свежую воду. Верните на место декорации и искусственные растения. Снова подключите фильтр, обогреватель и подсветку. Сполосните и уберите на хранение использованный аквариумный инвентарь.

document: Это наиболее эффективный и зачастую предпочтительный метод произведения частичных подмен воды, особенно в больших аквариумах. По инструкции подключите эту систему непосредственно к водопроводной и канализационной системам вашего дома, а затем погрузите в аквариум два шланга автоматической системы (один для забора старой воды, а второй для заливки свежей). Правильно смонтированная система с помощью включения и выключения установленных на ней кранов позволит вам автоматически сливать из аквариума старую воду и заливать в него свежую из водопровода.  Данный метод особенно полезен для тех аквариумистов, которые не в состоянии заниматься подготовкой большого количества ведер с водой для осуществления ее регулярной подмены. Также автоматическая система позволяет уменьшить потенциально возможный беспорядок, возникающий при подмене воды. При использовании автоматической системы подмены воды обязательно необходимо следить за тем, чтобы температура заливаемой водопроводной воды была близка к температуре воды в аквариуме. Это необходимо проверить, прежде чем начинать автоматическую заливку. Если водопроводная вода холоднее аквариумной, ее необходимо пропускать через проточный водонагреватель с термостатом или использовать в самом аквариуме эффективные водонагреватели. Если у вас нет системы автоматической подмены воды, придется менять воду вручную. Сначала погрузите сливной шланг аквариумного сифона в ведро, расположенное ниже аквариума. Затем приставьте заборный конец сифона к субстрату в аквариуме (обычно это либо гравий, либо крупный песок). Грушей сифона инициируйте ток воды по шлангу из аквариума в ведро. Последовательно на различных участках дна вводите заборный конец сифона в субстрат под наклоном, чтобы имеющиеся на дне загрязнения подхватывались и сливались вместе с водой. Нет необходимости при каждой подмене воды добиваться идеальной чистоты аквариумного гравия. В действительности лучше выделить в аквариуме несколько зон и каждый раз чистить сифоном только одну из них. Это сделает процедуру подмены воды не столь заметной для рыб. Работая с сифоном, вы заметите, что установленное вами ведро начнет наполняться загрязнениями со дна аквариума и грязной водой. Это совершенно нормально и именно то, что вам и требуется. Тем не менее увлекаться не стоит. Слейте с помощью сифона не более 30 % воды. Если превысить данный порог, велик риск серьезно нарушить химическое равновесие в аквариуме. Например, если у вас аквариум объемом 40 литров, то для подмены воды разумно использовать ведро на 12 литров. Когда ведро наполнится, это будет значить, что вы слили достаточное количество старой воды. Теперь, когда аквариум частично освобожден, уделите время проверке его состояния изнутри. Если вы вынули не все декорации из аквариума, возможно, оставшиеся следует хотя бы взять в руки и осмотреть на предмет повреждений. Также убедитесь в том, что водонагреватели и фильтр не утратили своей целостности. Если на стенке аквариума закреплен термометр, обратите внимание на температуру воды после того, как вы слили ее часть. В ином случае разумно опустить в аквариум погружной термометр, чтобы проверить температуру воды. Далее необходимо измерить температуру подготовленной свежей воды, которую вы будете заливать в аквариум. Проследите за тем, чтобы ее температура соответствовала температуре воды в аквариуме. Если это не так, дайте воде еще постоять и выровняться по температуре, прежде чем завершать процедуру подмены. Резкие перепады температуры в аквариуме могут привести к тому, что рыбы станут более подвержены заболеваниям. Дополнительно проверьте температуру воды в аквариуме уже после осуществления подмены. На данном этапе вам будет необходимо перелить подготовленную воду из ведра непосредственно в аквариум. Это можно сделать с помощью кувшина, сначала наполняя его, а потом выливая воду из него в аквариум. Либо можно взять ведро обеими руками и аккуратно вылить воду в аквариум непосредственно из него. Какой бы метод вы ни использовали, помните — поток воды не должен быть слишком сильным (это будет заметно по гравию на дне, а также декорациям). Во избежание этого некоторые аквариумисты предпочитают подставлять под струю воды руку или блюдце. Если вы вынимали из аквариума какие-либо декорации или искусственные растения, их можно вернуть на место либо непосредственно до, либо после добавления в аквариум свежей воды. Этот момент можно использовать как возможность для перестановки декораций или их удаления, с тем чтобы обновить дизайн аквариума. Все оборудование, которое вы отключили от сети перед процедурой подмены воды, необходимо снова включить. Убедитесь в том, что у вас сухие руки, после чего осторожно верните на место и подключите все приборы. Некоторым типам фильтров (например, рюкзачным) требуется предварительная заливка в рабочую емкость одного или двух стаканов воды, чтобы они начали работать надлежащим образом. Выделите специальное место для хранения всего инвентаря, который вы используете для очищения аквариума. Прежде чем убирать на хранение ведра, скребки и сифон, им необходимо дать просохнуть. Постоянное хранение инвентаря в специально отведенном для него месте поможет вам избежать его преждевременной замены.

english_section_name: Performing the Water Change

summary: Подготовьте ведро водопроводной воды и обработайте ее кондиционером. Отключите от сети подсветку и обогреватель аквариума. Отключите и почистите аквариумный фильтр. Выньте из аквариума загрязнившиеся декорации и искусственные растения. Почистите стенки аквариума скребком.

document: Достаньте чистое ведро и наполните его водой из-под крана. Следуя инструкциям на бутылке с кондиционером для подготовки аквариумной воды, добавьте его в воду. Кондиционер обезопасит воду для рыб, устранив из нее опасные химикаты и металлы.  Можно подготовить сразу пару пластиковых ведер, предназначенных исключительно для аквариума. Их даже можно подписать сбоку соответствующей надписью.   Некоторые люди предпочитают заливать в аквариум воду непосредственно из-под крана (без применения кондиционера). Это, конечно, удобно, но при этом возникает риск негативного воздействия на рыб вредных химикатов из водопроводной воды. Чтобы уменьшить этот риск, можно предварительно сливать водопроводную воду в течение 5 минут, прежде чем наполнять ею ведро. Так как вам предстоит работать с водой рядом с электрическим аквариумным оборудованием, лучше свести к минимуму присутствие тока. Отключите от сети вмонтированную в крышку аквариума подсветку. Также выключите любые погруженные в аквариум водонагреватели. Многие фильтры не допускают работы при недостаточном уровне воды, поэтому разумно будет отключить фильтр, прежде чем очищать аквариум. Заметьте, что нет необходимости каждый раз при подмене воды чистить или заменять картридж фильтра, губку или иные фильтрующие элементы. Вместо этого сначала осмотрите фильтр и оцените его состояние, а уже затем при необходимости сполосните его холодной водой или замените фильтрующий материал. Слишком частая замена фильтрующих элементов может иметь катастрофические последствия для вашего аквариума, так как при этом из аквариума удаляются целые колонии полезных бактерий. Чтобы процесс смены фильтрующих материалов был менее болезненным для аквариума, можно потратиться на гравий или песок, обогащенный полезными бактериальными культурами, или использовать специальные бактериальные добавки для воды при ее подмене. Чистить аквариумные аксессуары тоже не обязательно при каждой подмене воды. Тем самым тоже можно нарушить баланс полезных бактерий в аквариуме. Тем не менее, если искусственные декорации стали слишком склизкими и сильно заилились, осторожно выньте их, сложите в ведро и залейте чистящим раствором для искусственных аквариумных растений.  Никогда не мойте искусственные растения и декор мылом. Остаточные химические следы мыла опасны для рыб, кроме того, они могут спровоцировать в аквариуме вспышку роста водорослей. Также можно замочить искусственные растения и декор в водном растворе хлорного отбеливателя. Просто добавьте в ведро воды 1–2 столовые ложки отбеливателя (например, «Белизны»). Каждый раз при подмене воды в аквариуме осматривайте его, чтобы выяснить, не требуется ли почистить его стенки. Обратите внимание на зеленый или коричневый налет на стеклах. При необходимости, пока аквариум все еще до конца наполнен водой, воспользуйтесь губкой или аквариумным скребком, чтобы удалить со стенок налет водорослей.

english_section_name: Getting Your Tank Ready for a Water Change

summary: Запланируйте еженедельные частичные подмены воды. При необходимости «восстанавливайте» здоровье аквариума дополнительными подменами воды. Ограничьте использование подсветки. Не допускайте перекармливания рыб.

document: Разумно производить частичные подмены воды в аквариуме на еженедельной основе или раз в две недели. Опять же, вам не нужно каждый раз менять воду полностью, подменяйте только 25–30 % от ее объема. При необходимости раз в месяц можно производить генеральную уборку в аквариуме. Необходимо найти баланс между стремлением к чистоте в аквариуме и здоровьем ваших рыб. Слишком частые или слишком редкие подмены воды могут оказать негативное влияние на здоровье аквариумных обитателей. Дополнительные частичные подмены воды также помогают восстановить баланс в аквариуме после нетипичных ситуаций, например при полной смене внутреннего дизайна или при передозировке химическими препаратами. Не бойтесь в подобных случаях осуществлять подмену воды чаще привычного графика, так как ваши усилия окупятся полученной пользой. Если ежедневно включать аквариумную подсветку на полный день, вероятнее всего, вы столкнетесь с быстрым и агрессивным ростом водорослей. Это связано с тем, что свет содействует питанию водорослей за счет аквариумной воды. Вместо этого постарайтесь включать подсветку лишь на 10–14 часов для аквариумов с живыми растениями и на 6–10 часов для аквариумов без них. Немалая часть загрязнений, которые вы обычно собираете со дна аквариума сифоном, может быть представлена остатками корма. Чтобы избежать такой проблемы, воздержитесь от перекармливания рыб и кормите их по расписанию всего один или два раза в день. Также адаптируйте объемы кормлений к тому, насколько охотно ваши рыбы едят то, что вы им предлагаете.

english_section_name: Keeping Your Tank Clean in the Long Term


summary: Займитесь спортом. Найдите новое хобби. Отвлекайтесь от сильного желания выпить или покурить. Научитесь расслабляться. Позволяйте себе небольшие радости. Сохраняйте мотивацию.

document: Физические нагрузки позволяют облегчить синдром отмены, они позволяют отвлечься тогда, когда возникает желание выпить или покурить. Кроме того, физические упражнения снижают уровень стресса. Покатайтесь на велосипеде, займитесь йогой, погуляйте с собакой или попрыгайте на скакалке. Выбрав новое хобби, вы сможете перенаправить свою энергию в положительное русло и даже обрести новый смысл жизни. Попробуйте что-нибудь, что кажется вам интересным или увлекательным. Вы можете заняться серфингом, вязанием, игрой на гитаре или даже начать писать книги. Если у вас возник синдром отмены или появилось сильное желание выпить или покурить, научитесь отвлекаться на что-то другое. Отвлеките свой ум и тело: пожуйте жевательную резинку, прогуляйтесь, болтая по телефону, откройте окно или займитесь чем-то. Чтобы избавиться от вредных привычек, крайне важно научиться расслабляться. Напряжение и стресс могут привести к рецидиву. Если вам кажется, что у вас не будет времени расслабиться, подумайте о том, сколько времени вы тратили на алкоголь и курение раньше, и просто используйте освободившееся время на другие способы расслабления. Эффективно расслабляют такие виды деятельности, как прогулки, чтение и медитации. Всем людям нужны какие-то радости и вознаграждения – просто постарайтесь сделать так, чтобы эти радости были более полезными. Периодически балуйте себя мороженым или покупайте газированные напитки. И хотя важно заботиться о своем здоровье, дайте себе немного свободы, чтобы не чувствовать себя лишенными всех прежних радостей жизни. Чем лучше вы справляетесь со своей тягой к алкоголю и табаку, тем меньше рискуете "сорваться". Люди, бросающие пить и курить одновременно, реже испытывают синдром отмены и меньше рискуют "сорваться".

english_section_name: Coping with Cravings

summary: Обращайте внимание на симптомы синдрома отмены. Отслеживайте развитие синдрома отмены. Обратитесь к врачу.

document: Когда человек бросает пить или курить, организм может испытывать синдром отмены. Признаками синдрома отмены могут быть тревожность, депрессия, усталость, головная боль, тошнота, судороги, боли в животе и учащенное сердцебиение. Синдром отмены табака может сопровождаться неприятными физически и эмоционально симптомами, а синдромы отмены алкоголя могут быть и вовсе опасны. Тяжесть синдрома отмены алкоголя может быть различной, все зависит от того, сколько и как долго вы пили, а также от вашего состояния здоровья. Некоторые симптомы могут появиться уже через несколько часов, достичь пика через несколько дней, но уже через неделю состояние больных, как правило, улучшается.  Синдром отмены алкоголя может приводить к симптомам, вызывающим тяжелые психические и неврологические расстройства, включая тремор, возбуждение, беспокойство, страх, галлюцинации и судороги. Если у вас возник один из этих симптомов, обратитесь к врачу как можно скорее. Если вы употребляете алкоголь давно и в больших количествах, то рекомендуется детоксикация под надзором специалистов. В настоящее время не существует рецептурных препаратов, позволяющих вылечить зависимость от алкоголя и никотина, но есть средства, которые помогают уменьшить негативные явления, сопровождающие отказ от алкоголя или табака.  Некоторые рецептурные препараты можно использовать для лечения алкогольной зависимости. Такие препараты, как налтрексон, акампросат и дисульфирам могут помочь при синдроме отмены и при рецидиве.  Выберите метод борьбы с синдромом отмены при избавлении от никотиновой зависимости. Сегодня доступно несколько различных средств, которые достаточно успешно помогают бросить курить. Для замены сигарет существуют специальные жевательные резинки, пластыри, спреи для носа и рецептурные препараты (например, бупропион), благодаря которым организм лучше приспосабливается к снижению уровня никотина.

english_section_name: Coping With Withdrawal

summary: Запишите, как табак и алкоголь влияют на вас. Найдите свои триггеры. Установите цели.

document: Если вы запишите негативные эффекты от алкоголя и табака, то у вас будет постоянное напоминание о том, почему нужно бросить пить и курить. Повесьте этот список на самом видном месте, чтобы не терять мотивацию.  Алкоголь и табак негативно влияют на физическое и психическое здоровье. Может быть вы набрали вес или ваши спортивные результаты снизились после того, как вы стали пить и курить? Появляется ли у вас чувство злости, если вы давно не употребляли алкоголь? Появляется ли у вас чувство тревоги, если вы не покурили? Многие люди решаются избавиться от зависимости потому, что устают чувствовать себя больными и уставшими, а зависимость дает больше негативных, чем положительных эффектов.  Подумайте о том, как алкоголь и табак влияют на ваши отношения и социальную жизнь. Подумайте о финансовых затратах: сколько вы тратите на алкоголь и табак. Держите всегда под рукой небольшой блокнот и записывайте, когда вы пьете или курите. Записывайте свои чувства или ситуации, предшествующие употреблению алкоголя и табака. Старайтесь избегать подобных ситуаций в будущем.  Триггером или "спусковым крючком" может быть ссора с родственником или неудача на работе. Поскольку алкоголь и никотин часто связаны друг с другом, одно может быть "спусковым крючком" для другого. Например, когда вы выпьете, вы можете захотеть покурить. Будьте честны с собой и решите, хотите вы бросить сразу и пить, и курить, или же избавиться от вредных привычек постепенно. Некоторые люди решают бросить пить и курить по социальным причинам или ради здоровья, другим необходимо сделать это по медицинским показаниям, поскольку у них уже сформировалась зависимость. Определите для себя причины, по которым вы хотите бросить пить и курить, а затем устанавливайте цели. Если вы страдаете от алкоголизма, то, скорее всего, лучше всего бросать пить сразу же, а не постепенно.  Курящим людям намного сложнее бросить пить, и они чаще начинают пить снова в сравнении с людьми, которые не курят. Устанавливайте цели, которые касаются как курения, так и употребления алкоголя. Запишите сроки, своего рода контрольные точки, для каждой из целей.

english_section_name: Committing to Quit

summary: Найдите врача. Пройдите медицинское обследование. Подумайте о лечении в специализированном учреждении.

document: Справиться с зависимостью в одиночку очень сложно, и в этом деле врач может оказаться надежной поддержкой. Работа с врачом может включать обсуждение эмоциональных триггеров, поиск стратегий по преодолению тяги к алкоголю и табаку, предотвращение срывов и глубокое изучение эмоциональных причин зависимости.  Очень важно соблюдать курс лечения, особенно для того, чтобы предотвратить рецидивы.  Зависимость может сопровождаться или способствовать развитию различных психических расстройств, включая шизофрению, депрессию, тревожное или биполярное расстройства. Совместно с надлежащим курсом терапии лекарственные препараты способны вылечить психические расстройства, которые способствуют появлению зависимости от алкоголя и табака. Небольшое медицинское обследование поможет определить, насколько сигареты и алкоголь повлияли на организм. Обратитесь к врачу, чтобы улучшить свое состояние здоровья. Врач также посоветует то или иное средство, чтобы уменьшить зависимость от никотина. И алкоголь, и никотин негативно влияют на организм. Будьте честны с врачом и попросите направление на обследование, чтобы проверить состояние печени, сердца, почек и легких. Если вы боитесь, что не сможете справиться с зависимостью самостоятельно, подумайте о том, чтобы пройти курс лечения в специализированном учреждении. Там вам помогут справиться с физическими и эмоциональными трудностями и позволят избавиться от зависимости под присмотром специалистов и в располагающем окружении, которое обеспечит вам поддержку. Специальная программа поможет вам пройти детоксикацию и позволит отслеживать ваше физическое и эмоциональное состояние во время избавления от алкогольной и никотиновой зависимости. Очень часто программы лечения включают интенсивную медицинскую и психологическую поддержку. Лечение чаще всего включает интенсивную индивидуальную и групповую терапию, нацеленную на поддержание психического здоровья. Очень часто врачи назначают определенные препараты, чтобы помочь пациенту бороться с психическими расстройствами в процессе лечения.

english_section_name: Engaging in Treatment

summary: Попросите о помощи друзей и родных. Следите за прогрессом вместе с друзьями. Найдите группы поддержки. Поселитесь в трезвом сообществе.

document: Наиболее вероятно, что вы бросите пить и курить, если вас будут поддерживать окружающие вас люди. Попросите своих родных и близких о поддержке, попросите их не пить и не курить в вашем присутствии. Если у вас есть друзья, которые тоже хотят бросить пить и курить, то заключите что-то вроде пари или договора. Ежедневно контролируйте друг друга и требуйте полного отчета. Общение с тематическими группами поддержки (например, с обществом анонимных алкоголиков или обществом отказа от курения) может быть полезным. Иногда бывает важно рассказать о своих попытках бросить пить или курить, а также поделиться своими чувствами в обществе понимающих и поддерживающих людей, а затем послушать об опыте других людей, возможно, найти в их рассказах для себя что-то полезное. Если вас волнует, что вы живете с людьми, из-за которых можете снова начать пить и курить, подумайте о переезде в сообщество, где наложен полный запрет на употребление алкоголя и курение. Все люди, которые селятся в таких трезвых сообществах, обязаны отказаться от курения и употребления алкоголя.

english_section_name: Seeking Support

summary: Избавьтесь от домашних запасов сигарет и алкоголя. Выбросьте все, что напоминает вам об алкоголе или курении. Избегайте мест, где люди курят и пьют. Перестаньте на какое-то время общаться с людьми, с которыми вы регулярно пили или курили. Избегайте рисковых ситуаций.

document: Выбросьте все сигареты и вылейте все алкогольные напитки в раковину. Попросите у родных или друзей, с кем вы живете, поддержать вас и избавиться от всех алкогольных и табачных продуктов дома – так у вас не будет соблазна выпить или покурить. Не храните свою любимую зажигалку, фляжку или бокалы. К подобным крупным изменениям образа жизни гораздо проще привыкнуть, если избавиться от всех напоминаний о прежних привычках. Нахождение в местах, где курят и употребляют алкоголь, тогда, когда вы пытаетесь избавиться от вредных привычек, может быть опасным. Постарайтесь не ходить в бары или другие места, где люди употребляют алкоголь или табачные изделия. Садитесь в ресторанах и кафе в зоне для некурящих или выбирайте комнаты в отелях для некурящих. Постарайтесь держаться подальше от людей, которые могут заставить вас вернуться к старым привычкам. Объясните, что вы решили перестать употреблять алкоголь и табак, и постарайтесь не вовлекать себя в те виды деятельности, где вы раньше пили или курили. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают вас в решении бросить пить и курить. Крайне рискованными ситуациями, в которых вы можете сорваться, могут быть ситуации, когда вы испытываете чувства одиночества, усталости, злости или голода. Было доказано, что в таких ситуация люди чаще склоняются к тому, чтобы выпить или покурить. Следите за своими чувствами и анализируйте их, старайтесь предсказывать ситуации, в которых вы можете ощутить вышеперечисленное, и предотвращайте их. Старайтесь высыпаться, хорошо питайтесь и не изолируйте себя от социальной жизни, чтобы избежать рисковых ситуаций. Если вы разозлились на кого-то, заставьте себя расслабиться и дайте негативным эмоциям уйти самим, без алкоголя и табака.

english_section_name: Preparing for Change


summary: Установите на компьютере Skype. Откройте счет в Skype. Купите микрофон и наушники, если необходимо. Найдите телефонный номер, как описано выше. Откройте окно дозвона и введите номер.

document: Эту программу можно бесплатно скачать с официального сайта Skype. Она даже может быть установлена как приложение на вашем смартфоне! Купите кредит от Skype или получите подписку. Звонки на телефоны стоят денег, но они намного дешевле, чем если бы вы звонили с домашнего телефона. Если вы используете компьютер, у вас должны быть микрофон и наушники (или колонки), а то вы не услышите их, а они не смогут услышать вас! Некоторые компьютеры продаются с уже встроенными микрофонами. Он вам все равно понадобится для вызова в программе Skype. Откройте программу и нажмите кнопку дозвона, со значком телефона (обычно слева). Как только вы ввели номер, нажмите зеленую кнопку вызова. Как только вы закончите говорить, нажмите красную кнопку завершения.

english_section_name: Calling Using Skype

summary: Наберите код выхода. Наберите код страны. Наберите основной номер с кодом города. Ждите гудка.

document: Этим вы сообщите телефонной компании, что вы звоните на телефон за пределами России. Наберите "8" - код выхода на межгородскую связь. Затем сразу же, без паузы, наберите "10" - код выхода на международную связь. Если звонок делается с сотового телефона, то символ + может быть использован вместо 8-10. Это код, который информирует телефонную компанию, куда нужно направить вызов. Для Германии это цифра 49. Наберите код города, а затем номер телефона человека, которому вы пытаетесь дозвониться.   Набирайте номер аккуратно, нажимайте цифры в правильном порядке. Подключение может занять больше времени, чем обычно.

english_section_name: Calling Using a Phone

summary: Найдите номер, на который вы хотите позвонить. Убедитесь, что вам известен код города. Убедитесь, что номер телефона правильный.

document: Если вы его не знаете, то поищите его в интернете, в записной книге, узнайте от члена семьи, или напрямую от человека, которому вы пытаетесь позвонить. Код города будет состоять из 2-5 цифр. Без кода города, телефонный номер будет из 3-9 цифр. Как правило, номер, куда вы будете звонить, будет состоять из 9 цифр. Так что если номер, который вы держите в руках, только из 9 цифр, то вам необходимо выяснить код города. Узнайте код города, куда вы звоните, и посмотрите, совпадает ли он с первыми цифрами номера, который у вас есть. Международные звонки, как правило, дорогие, так что звонок на неправильный номер будет вам дорого стоить. Если вы не смогли получить номер непосредственно от человека или представителя офиса, которым вы собираетесь позвонить, то вы можете найти на Интернете международные телефонные справочники, где указаны номера физических и юридических лиц.

english_section_name: Finding the Number


summary: Поговорите с ребенком. Скорректируйте собственные ожидания. Помогите ребенку поставить перед собой цели. Разбейте выполнение заданий на более мелкие части.

document: Чтобы мотивировать ребенка хорошо учиться в школе, важно сначала оценить его личные интересы и способности. Выслушайте ребенка, а затем сообщите ему свой собственный взгляд на то, в чем заключаются его сильные стороны. Возможно, вы будете удивлены тем, что ваш ребенок заинтересован в изучении того предмета, о котором вы даже не могли и подумать.  Например, можно спросить: «Какой у тебя любимый предмет в школе? Почему он тебе нравится?» — или: «Какой у тебя самый нелюбимый предмет? Это связано с тем, что он тебя не интересует или просто кажется тебе слишком трудным?» Не пренебрегайте интересами ребенка, если они не совпадают с вашими интересами. Например, если ваш ребенок любит литературу, а сами вы редко что-либо читаете, не говорите ребенку о том, что литература бесполезна. Лучше найдите способ поддержать интерес ребенка, например, можно предложить водить его в библиотеку по субботам. Установите наиболее высокие ожидания от ребенка по тем предметам, которые больше всего его интересуют и к которым у него есть наибольшая склонность. Также четко дайте ребенку понять, что вы все же ожидаете от него добросовестного старания и при изучении тех предметов, которые его меньше интересуют и к которым у него нет особых способностей. Отметьте, что вы будете считать старания ребенка добросовестными, если он будет прикладывать к учебе все свои усилия.  Например, если ребенку хорошо дается математика и он ее любит, сообщите, что вы ожидаете от него только пятерок по этому предмету. С другой стороны, если у ребенка наблюдаются проблемы с изучением гуманитарных наук (например, при запоминании столиц государств), сообщите ему, что вы ожидаете от него, чтобы он уделял изучению проблемного предмета не менее 30 минут ежедневно. Объясните, что пока ребенок явно прилагает усилия к учебе, вас не интересует итоговая отметка по предмету. Если вы опасаетесь того, что ребенок просто не прилагает достаточных усилий к изучению какого-либо конкретного предмета, из-за чего получает плохие отметки, требование заниматься этим предметом ежедневно может помочь быстро решить проблему. Если ребенку необходимо всего лишь постараться работать усерднее, вскоре вы увидите, как его оценки вырастут. Ну а если у ребенка действительно просто нет способностей к предмету, по крайней мере, он научится прилагать усилия к решению сложных задач. Постановка целей важна для того, чтобы ребенок мог оценить собственный прогресс и ощутить чувство удовлетворения от завершения поставленных задач. Правильные цели помогут мотивировать ребенка прилагать особые усилия к хорошей учебе в школе.  Запишите цели на бумаге. Дети, как и взрослые, больше склонны прилагать усилия к достижению целей, когда они изложены на бумаге. Прикрепите список целей на холодильник или к двери детской комнаты, чтобы он всегда был на виду. Сделайте цели конкретными. Вместо обобщенных размытых целей, как, например, «улучшить понимание прочитанного», ставьте перед ребенком конкретные цели. Например, в таком виде: «Поднять отметки по литературе с троек до четверок». Один только взгляд на гору предстоящей работы может ошеломить ребенка. Но если вы разобьете его нагрузку на повседневное выполнение определенных задач, это позволит снизить стресс от слишком большого объема работы по предметам в последние дни подготовки к определенным занятиям.  Определите для ребенка конкретные ежедневные задачи, которые помогут ему хорошо справляться с выполнением домашних заданий. Например, можно записать такую задачу: «Тратить ежедневно по пятнадцать минут на чтение заданного материала. Дополнительные пять минут уделять обсуждению материала с учителем или родителями».

english_section_name: Setting Appropriate Expectations

summary: Отмечайте старания ребенка. Используйте описательные варианты похвалы. Отмечайте усердие ребенка, даже если у него что-то не получается. Будьте добры, но строги.

document: Дети лучше мотивируются, когда не столько признаются их достижения, сколько сами усилия. Признание стараний ребенка дает ему понять, что его упорная работа ценится больше, чем ее конкретные результаты. Если ваш ребенок хорошо написал тестовую контрольную, отметьте его упорную работу. Например, можно сказать: «Твои усилия действительно оправдали себя результатами контрольной». Описательные варианты похвалы заметно отличаются от привычной всем оценочной похвалы, которую мы нередко даем детям. Оценочная похвала базируется на таких суждениях, как «хорошо» или «плохо». С другой стороны, описательная похвала основана исключительно на реальных наблюдениях, например, она может звучать так: «Молодец, что сделал всю домашнюю работу вовремя».  Такая похвала, как «это очень хорошо» позволяет приучить ребенка полагаться на чужое мнение и оценку. Тогда как описательная похвала, например, «данная работа действительно демонстрирует твое знание материала», позволяет лишь озвучить наблюдаемые факты и не содержит в себе оценочных суждений. Поэтому она учит ребенка формировать свою собственную положительную самооценку. Когда результаты учебы ребенка не лучшим образом соответствуют его собственным ожиданиям, обеспечьте ему поддержку в форме конструктивного совета о том, как в следующий раз можно показать себя лучше.  Например, если ребенок, несмотря на упорную учебу, не лучшим образом написал контрольную по математике, предложите ему совместно опробовать другой подход для подготовки к следующей контрольной. Никогда не принижайте усилия ребенка. Если вы будете критиковать ребенка после того, как он действительно старался, он решит, что в дальнейших попытках учиться лучше нет никакого смысла. Если ребенок не использует весь свой потенциал или просто отказывается выполнять домашнюю работу, необходимо четко объяснить ему, что именно ему следует делать лучше. Однако не стоит подходить к этому излишне критично и тем самым отталкивать от себя ребенка.   Сообщите ребенку о том, что в случае невыполнения домашней работы вы начнете лишать его таких привилегий, как возможность смотреть телевизор или играть в компьютерные игры. Избегайте осуждающих слов. Никогда не говорите ребенку, что он глуп или ленив. Четко объясните, что ваши наказания — это способ мотивировать его лучше учиться. Например, можно сказать: «Телевизор отнимает у тебя слишком много времени, так что его не хватает на выполнение домашней работы. Если ты сможешь продемонстрировать мне, что ты в состоянии выполнить всю свою домашнюю работу и при этом у тебя останется свободное время, я снова разрешу тебе смотреть телевизор».

english_section_name: Encouraging Your Child

summary: Обратите внимание на используемый вашим ребенком подход к учебе. Адаптируйте процесс выполнения домашней работы под стиль обучения ребенка. Побуждайте ребенка испытывать другие подходы к учебе.

document: Дети используют различные подходы к учебе. Если вы заметите, что ваш ребенок больше склонен полагаться на слуховые, визуальные или тактильные методы восприятия, можно помочь ему выработать более эффективный подход к обучению. Чтобы определить подход вашего ребенка к учебе, пронаблюдайте за тем, как он решает математическую задачу. Если ребенок больше полагается на визуальное восприятие, вероятно, он захочет отобразить на бумаге количественные составляющие задачи. Если ребенок полагается на слуховое восприятие, он может читать условие задачи громко вслух. Если же ребенку лучше дается тактильное восприятие, при решении задачи он может прикасаться к реальным объектам, отражающим ее количественные показатели. Бо́льшую часть домашних заданий можно адаптировать под один из трех основных способов восприятия. Приучение ребенка поступать именно так поможет ему облегчить процесс учебы и подарит ценный навык, позволяющий ему сохранять мотивацию даже тогда, когда он сталкивается с трудными задачами.  Если ребенок лучше воспринимает информацию на слух, попросите его читать условие задач и параграфы учебников вслух. Для запоминания научите ребенка использовать мнемонические схемы с применением знакомых фраз или аллитерации. Например, если ребенку нужно запомнить порядок цветов в радуге, предложите ему использовать для этого мнемоническую фразу, в которой все слова начинаются с тех же букв, что и названия цветов радуги: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Если ребенок больше полагается на визуальное восприятие, предложите ему превращать математические задачки в визуальные схемы. Например, если необходимо решить такой пример на сложение, как 8 + 9, попросите ребенка нарисовать восемь монет по одну сторону от черты и еще девять по другую сторону. Чтобы ребенок лучше воспринимал прочитанный литературный материал, просите его обрисовать сюжетный план произведения или нарисовать главных героев. Если ребенок больше использует в учебе тактильные ощущения, помогите ему найти способ превратить поставленные перед ним задачи в реальные практические проекты. Конечно, не всегда возможно преобразовать домашнее задание в такие проекты, но если вы дадите ребенку достаточно материалов и места для работы, зачастую он сможет найти творческий подход к тому, как сделать изучаемый материал тактильным. Несмотря на то, что у всех детей есть какой-то преимущественный подход к запоминанию и анализу информации, важно сделать так, чтобы ребенок спокойно умел пользоваться и другими методами, ведь у него не всегда будет время, место и материалы для того, чтобы адаптировать задачи под свой основной способ восприятия. Например, если вы заметите, что ребенок всегда читает условия задач вслух, предложите ему попробовать нарисовать схему очередной задачи, вместо того чтобы озвучивать ее.

english_section_name: Supporting Your Child’s Learning Style

summary: Используйте цели ребенка на будущее для стимуляции его хорошей учебы. Установите положительные взаимоотношения с классным руководителем ребенка. Выделите ребенку специальное место для выполнения домашней работы. Объясните ребенку связь между учебой и реальной жизнью.

document: Спроецируйте цели ребенка об учебе в техникуме, институте или о предстоящей карьере, чтобы пробудить у него академический интерес. Для школьника выпускного класса может оказаться полезным посещение того техникума или института, в котором он мечтает учиться дальше, и консультация с приемной комиссией этого учреждения. Это поможет ему визуально представить дальнейшую жизнь отдельно от родителей (будь то в общежитии или на съемной квартире), а также побудить его к более усердной работе в направлении долгосрочных целей. Можно также устроить ребенку встречу с человеком той профессии, к которой он стремится. Если ребенок, к примеру, очень хочет стать полицейским, выясните, не устраивают ли в вашем городе периодические экскурсии в отделения полиции. Если такие мероприятия проводятся, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы ребенок мог поговорить с настоящим полицейским. Позвольте ему узнать из первых рук, какие навыки и какое образование требуется для работы на конкретной позиции в полиции. Поддержка связи с классным руководителем ребенка служит двум целям. Во-первых, она демонстрирует вашему ребенку, что вы лично заинтересованы в его учебе и контролируете этот процесс. Во-вторых, она позволяет проконсультироваться с учителем, задать ему интересующие вас вопросы и из первых рук получить совет о том, на что именно следует обратить особое внимание, чтобы ребенок показал себя наилучшим образом.  Посещайте все родительские собрания в школе. Используйте их как возможность поговорить напрямую с классным руководителем и другими учителями об успеваемости вашего ребенка и о том, каким образом ее можно повысить. В начальной школе старайтесь поговорить с учителем как до, так и после занятий. Если вы лично отводите ребенка в школу и забираете его после занятий, потрудитесь спросить учителя, не сможет ли он уделить вам пару минут на обсуждение тех сложностей, которые у него возникают. Заранее договоритесь о разговоре, чтобы учитель мог подготовиться и дал вам максимально подробный отзыв о вашем ребенке. Создайте дома учебную зону, специально отведенную для выполнения домашних заданий. Наличие такого пространства позволит поднять важность учебы в глазах ребенка, и он будет серьезнее относиться к школе и выполнению домашней работы.  Сделайте это пространство удобным и располагающим к себе, но одновременно освободите его от отвлекающих факторов. Например, прикрепите список целей ребенка на стену перед партой и поставьте рядом пару горшков с комнатными растениями, чтобы «оживить» учебную зону. По возможности организуйте учебную зону подальше от гостиной и детской. Это позволит сократить количество отвлекающих факторов в виде телевизора, компьютера и посторонних разговоров. Если у ребенка наблюдаются проблемы с сохранением концентрации, отдельное пространство для выполнения домашней работы позволит гарантировать, что он не будет отвлекаться. Можно даже установить правило, чтобы ребенок не покидал учебную зону (за исключением необходимости сходить в туалет), пока не завершит выполнение домашнего задания. Нередко дети оправдывают отсутствие интереса к учебе тем, что им это скучно или тем, что она никак не связана с реальной жизнью. Если вы найдете способ продемонстрировать реальную взаимосвязь учебы и дальнейшей работы, то ребенок может больше заинтересоваться изучением учебного материала.  Начните с того, что спросите ребенка, кем он хочет стать, когда вырастет. Если у него уже сформировались конкретные идеи, обсудите с ним, что именно требуется для того, чтобы достичь желаемого. Например, если ребенок хочет стать врачом, расскажите ему о важности естественных наук для этой профессии, а также математики. Ознакомьтесь с учебной программой вашего ребенка и посмотрите, для каких ее элементов вы в состоянии предоставить ребенку реальные примеры. Например, если ребенок изучает историю средних веков, найдите музей, в котором экспонируются артефакты и оружие того времени.

english_section_name: Demonstrating the Importance of School


summary: Прокипятите ракушку, чтобы избавиться от животной ткани. Закопайте ракушку в землю. Заморозьте ракушки.

document: Кипячение или варка ракушки позволит размягчить органику и ее легче будет удалить. Вам понадобится кастрюля и пинцет, либо любой другой инструмент, например используемый в работе стоматологов, чтобы избавиться от животной ткани. Для очистки раковин кипячением сделайте следующее:  Поместите ракушки в большую кастрюлю с водой комнатной температуры. Залейте их водой так, чтобы ее уровень был примерно на пять сантиметров выше раковин. Очень важно поместить раковины именно в воду комнатной температуры, так как из-за резкого перепада температуры ракушки могут треснуть. Доведите воду до кипения. Дайте раковинам покипятиться около пяти минут. Если вы варите более одной ракушки, то время кипячения стоит увеличить. Учтите, что большие по размеру ракушки стоит кипятить дольше. Выньте ракушки щипцами и аккуратно разложите их на мягкой поверхности, например на горячем полотенце. Используя пинцет, осторожно избавьтесь от органических тканей внутри раковин. Этот метод очистки может занять больше времени, но многие выбирают именно его, так как таким образом уменьшается риск повредить ракушку. Во время кипячения, заморозки, а также удаления органики механическим методом велика вероятность повредить ракушку. Закопать же раковину вы можете в безопасном месте, где она будет защищена от повреждений и будет очищена от животной ткани естественным путем. Муравьи, жуки и другие насекомые съедят животную ткань, очистив таким образом раковину. Чтобы очистить ракушку путем закапывания сделайте следующее:  Выкопайте яму. Убедитесь, что в ней достаточно места для всех ваших ракушек и между ними достаточное расстояние. Яма должна быть глубиной около 45–60 сантиметров, чтобы животные не выкопали ракушки или на них не наступили люди. Равномерно разложите ракушки на некотором расстоянии между ними. Закопайте ракушки. Подождите несколько месяцев, пока насекомые, личинки, черви и бактерии удалят из них органику. Чем большее время раковины проведут в земле, тем лучше будет результат.  Выкопайте ракушки и проверьте их на наличие любых остатков плоти. Заморозка позволяет убить все оставшиеся животные ткани внутри ракушки, чтоб облегчает процесс их удаления. Для очистки раковины посредством заморозки сделайте следующее:  Поместите раковины в сумку или в пакет с застежкой. Если у вас много ракушек, вероятно, вам понадобится несколько пакетов. Налейте в пакет достаточное количество воды для полного затопления всех ракушек. Поместите пакет в морозильную камеру. Оставьте пакет в морозилке на несколько дней. Выньте пакет из морозильной камеры и дождитесь полной разморозки. Удалите органическую ткань из ракушек.

english_section_name: Removing Tissue from Live Seashells

summary: Замочите ракушки в воде на неделю. Используйте отбеливатель для очистки ракушек. Используйте зубную пасту для чистки поверхности ракушек. Извлеките моллюска из раковины.

document: Вода растворит всю грязь на поверхности раковины, и к концу недели она будет сиять чистотой.  Меняйте воду каждый день. Регулярная замена воды позволит сделать ракушки еще более чистыми. Вы также можете прокипятить ракушки после недельного замачивания, чтобы быть уверенными, что все животные ткани в них были удалены. Отбеливатель позволит удалить любую грязь, наросты и животную ткань из ракушки. Но некоторые коллекционеры ракушек предупреждают, что отбеливатель может повлиять на ее цвет, а запах может навсегда впитаться в ее пористую структуру. Для очистки ракушки при помощи отбеливателя сделайте следующее:  В кастрюле смешайте воду и отбеливатель в равных пропорциях. Полученная жидкость должна полностью покрыть все ракушки. Замочите ракушки в данном растворе. Вы можете заметить, как хлопьевидая, похожая на кожу пленка отслаивается от ракушки. Это периостракум, или органическое покрытие раковины. Сразу после отслаивания этого покрытия можете вынуть ракушки из раствора. Зубной щеткой удалите его остатки. Хорошо промойте ракушки и тщательно высушите их Натрите ракушки детским маслом, чтобы восстановить их блеск. Зубная паста является менее агрессивной альтернативой отбеливателю. Чтобы очистить ракушки зубной пастой:  Нанесите тонкий слой зубной пасты на каждую сторону ракушки. Оставьте так раковины минимум на пять часов, чтобы паста как следует впиталась в поверхность. Можно оставить ракушки в таком виде и на целую ночь, чтобы удостовериться, что паста сделает свою работу. Как только паста станет липкой или твердой, в зависимости от толщины нанесенного вами слоя, возьмите старую зубную щетку и стакан теплой воды. Затем тщательно почистите ракушки. Убедитесь, что вы вычистили все мелкие трещины и добрались до всех труднодоступных мест. Тщательно смойте всю зубную пасту с поверхности ракушек, даже если вам придется как следует промыть их в проточной воде после чистки. Это поможет избавиться от песчинок и других частиц в пасте, а также от шероховатостей и острых осколков, что сделает поверхность гладкой и с минимальным количеством недостатков. Если на поверхности ракушки вы увидите прикрепленных моллюсков, то следует использовать мягкую зубную щетку или щетку с металлической щетиной для их удаления. Этот метод наиболее эффективен, если ракушка была предварительно очищена или замочена в воде.

english_section_name: Cleaning Dead Seashells

summary: Натрите каждую ракушку минеральным маслом, чтобы обеспечить глубокое сияние. Нанесите спрей на ракушки.

document: Просушите ракушки в течение дня, а затем нанесите на них масло.  Минеральное масло не только придает блеск ракушке, но и позволяет надолго сохранить ее оболочку в первозданном виде. Для этих целей вы можете использовать универсальное средство WD-40. Но при его использовании не забудьте надеть перчатки. Вы можете использовать матовый полиуретан или прозрачный лак для ногтей. Такое покрытие позволяет сохранить природный вид ракушки, придавая ей глянцевый блеск. Покрывайте одну сторону ракушки в день, так как поверхность должна полностью высохнуть, прежде чем вы покроете другую сторону. Каждая сторона высохнет полностью в течение дня.

english_section_name: Polishing Seashells

summary: Соберите ракушки на понравившемся вам месте. Не подбирайте ракушки, в которых находятся живые морские обитатели. Определите, «живая» ли раковина.

document: Это может быть городской пляж или место, где вы были во время отпуска. Ракушки можно приобрести в магазине товаров для рукоделия или в интернете. Бережно относитесь к природе и не используйте ракушки с живыми существами внутри. Раковина считается все еще живой, если внутри нее находится какое-либо живое существо. Ознакомьтесь с законами вашей страны и убедитесь в правомерности сбора ракушек. Например, в водах США сбор королевских раковин является противозаконным. Эти виды охраняются законодательством страны в связи с чрезмерным выловом, поставившим их на грань вымирания. «Живая» раковина представляет собой ракушку с прикрепленной к ней животной тканью. Под «живой» раковиной мы подразумеваем наличие в ней мертвой ткани моллюска. Под «мертвой» же — ту ракушку, в которой нет животной ткани. Понимание того, есть ли внутри раковины животная ткань или нет, повлияет на выбор способа ее очистки. Например, если в раковине присутствует животная ткань, то вам необходимо будет избавиться от нее.

english_section_name: Collecting Seashells


summary: Выявите симптомы язвы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить другие варианты. Получите диагноз. Избавьтесь от причины. Не принимайте НПВП и аспирин. Попробуйте облегчить симптомы с помощью безрецептурных антацидных средств.

document: Проблемы с животом часто трудно диагностировать, поскольку симптомы многих заболеваний схожи: это относится к гастриту, панкреатиту, болезни Крона и множеству других болезней. Если вы подозреваете, что у вас язва, необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил подходящее лечение. Язва сопровождается следующими симптомами:  постоянные или повторяющиеся боли в желудке или животе; дискомфорт или вздутие в области живота; тошнота и рвота; потеря аппетита; следы крови в рвотных массах; темно-черный или смолистый стул, свидетельствующий о кровотечении из верхней части тонкой кишки; потеря веса, бледность, головокружение и слабость из-за постоянной потери крови. Проблемы с желудком могут быть вызваны не только язвой. По истории симптомов, рациону питания и результатам физического осмотра врач сможет исключить другие заболевания или назначит дополнительные анализы, чтобы выявить причину.  При легких симптомах врач может назначить лекарство, которое уменьшит боль и кислотность желудка. Если у вас рвота, черный стул или прогрессирующие симптомы, сообщите об этом врачу. Данные симптомы могут свидетельствовать о серьезном заболевании, которое требует лечения. В этом случае вам назначат анализы, чтобы определить причину кровотечения. Врач может направить вас к специалисту по желудочно-кишечному тракту, чтобы вы сдали анализы, которые помогут диагностировать язвенную болезнь органов пищеварения.  Другие причины можно исключить с помощью двух неинвазивных тестов — ультразвукового исследования (УЗИ) полости живота и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Хотя эти тесты не выявят язву, они помогут врачу исключить другие заболевания.  Неинвазивная рентгенография желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) поможет выявить язву. Вам дадут выпить раствор сульфата бария (жидкость со вкусом мела), после чего сделают рентгеновский снимок, чтобы найти признаки язв в желудке. После того как у вас обнаружат язву, врач может назначить эндоскопию, чтобы определить ее точное расположение и размеры. При этом в горло и желудок вводится тонкая трубка под легким наркозом. С помощью камеры врач сможет увидеть внутреннюю поверхность пищеварительного тракта и взять образец ткани для биопсии. Это простая и почти безболезненная процедура.  Вам сделают тест на дыхание, чтобы определить, есть ли у вас активная язва, вызванная бактериями Helicobacter pylori. Если у вас есть язва, она превратит использованную в тесте мочевину в углекислый газ, который вы выдохнете. Анализ кала на патогенную флору позволяет подтвердить кровотечение и выявить присутствие Helicobacter pylori. Врач может назначить анализ крови, чтобы проверить наличие антител к Helicobacter pylori. Анализ крови может показать только присутствие данных бактерий, поэтому он не подтвердит, что у вас есть язва. Чтобы вылечить язву, следует устранить вызвавшее ее заболевание. Необходимо поставить правильный диагноз и выполнить рекомендованное врачом лечение. В большинстве случаев назначают медикаментозное лечение и изменения в рационе питания.  При инфекции Helicobacter pylori часто назначают антибиотики. Поскольку для лечения Helicobacter pylori требуется комбинированная терапия, вам назначат также ингибитор протонного насоса, например омепразол (Омез), или блокатор H2-гистаминовых рецепторов (Фамотидин), который препятствует выделению желудочного сока и способствует заживлению стенок желудка.  Для лечения язвы часто используют сукральфат.  В крайнем случае может потребоваться операция, особенно если запущенная язва привела к осложнениям. Аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут вызвать язву и усилить симптомы. Не принимайте НПВП при активной язве и в течение продолжительного времени после выздоровления. Если вам необходимы обезболивающие препараты, проконсультируйтесь с врачом. Иногда можно принимать НПВП вместе с понижающим кислотность средством, либо облегчать боль другими способами. Вы часто будете испытывать расстройство желудка, тошноту и изжогу в верхней части живота под ребрами. Эти симптомы можно временно облегчить с помощью антацидных препаратов, которые, однако, не излечивают от язвы. Будьте при этом осторожны, так как антацидные средства могут препятствовать действию других препаратов. Без рецепта отпускаются следующие антацидные средства:  карбонат кальция является, пожалуй, самым распространенным антацидным средством, отпускаемым без рецепта, и входит в состав таких препаратов, как Ренни и Компливит; широко распространены также препараты с гидрокарбонатом натрия (например, Алка-Зельтцер) и субсалицилатом висмута — они также успокаивают слизистую оболочку желудка; часто рекомендуют принимать гидроксид магния, который входит в состав таких препаратов, как Алмагель и Фазостабил; смесь гидроксидов алюминия и магния входит в состав таких препаратов, как Маалокс и Гастал; менее распространены антацидные препараты с гидроксидом алюминия.

english_section_name: Receiving Medical Treatment

summary: Избегайте пищи, которая усиливает симптомы. Употребляйте больше пищевых волокон. Ешьте много продуктов, в состав которых входят флавоноиды. Попробуйте использовать корень солодки. Воздерживайтесь от острой пищи (горького перца и других острых специй). Не употребляйте цитрусовые, если они вызывают боль. Сократите потребление кофе и газированных напитков.

document: Язва может протекать по-разному, поэтому сложно сказать заранее, какие продукты окажутся полезными, а какие вредными. Некоторые люди без проблем едят острую пищу, в то время как оливки или выпечка вызывают у них острую боль. Постарайтесь при залечивании язвы соблюдать мягкую диету и определите, какие продукты ухудшают ваше состояние, чтобы избежать образования язв в будущем.  Часто при язве вредны продукты с высоким содержанием сахара, переработанные продукты, жареная пища, соленое мясо, алкоголь и кофе. Пейте больше жидкости. Попробуйте вести дневник питания и записывайте в него все, что ели на протяжении дня, чтобы выяснить, какие продукты вызывают боль. На время откажитесь от вызывающей проблемы пищи, чтобы избавиться от язвы. Это ускорит заживление, и вскоре вы сможете вернуться к менее строгой диете и привычному образу жизни. Согласно некоторым оценкам, в среднем необходимо съедать около 14 граммов пищевых волокон в день. Попробуйте употреблять до 28–35 граммов пищевых волокон в день, чтобы заживить пищеварительный тракт. Диета с высоким содержанием пищевых волокон (большим количеством свежих фруктов и овощей) поможет заживить язву желудка и уменьшить вероятность ее развития в будущем. Пищевыми волокнами богаты следующие продукты:  яблоки; чечевица, горох и фасоль; брюсельская капуста, брокколи и другие виды капусты; ягоды; авокадо; хлопья из отрубей; семена льна; макароны из цельной пшеницы; ячмень и другие цельные зерна; овес. В некоторых исследованиях было показано, что продукты с натуральными флавоноидами помогают быстрее залечить язву. Натуральные флавоноиды содержатся во многих овощах и фруктах, что еще более повышает их пользу. Хорошим источником флавоноидов являются следующие продукты:  яблоки; сельдерей; клюква; голубика; сливы; шпинат. Чай и биологически активные добавки с корнем солодки могут помочь избавиться от язвы и предотвратить ее рецидивы. Однако сладкие лакричные конфеты могут усугубить проблемы с желудком. Для лечения язвы подходит лишь натуральный корень солодки, который содержится в биологически активных добавках и чае. Сократите потребление подобной пищи или полностью откажитесь от нее. Хотя в настоящее время врачи считают, что острая пища не вызывает язву, у некоторых больных она усиливает симптомы. Кислые напитки из цитрусовых, например апельсиновый или грейпфрутовый сок, могут значительно усиливать симптомы язвы. Для некоторых людей они безвредны, в то время как у других вызывают острую боль. Сократите потребление цитрусовых, если они отрицательно влияют на ваше состояние. Кофе обладает высокой кислотностью и поэтому может усиливать симптомы язвы. Безалкогольные газированные напитки (например, кока-кола) также могут раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшать состояние. Если у вас язва желудка, попробуйте на некоторое время отказаться от утренней чашки кофе. Хотя сам по себе кофеин не усугубляет язву, это делают кислотные безалкогольные напитки, крепкий чай и кофе. При язве желудка постарайтесь перейти на более мягкие травяные чаи. Если вам нужен кофеин, попробуйте добавлять в чай немного гуараны.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Бросьте курить Воздерживайтесь от всех видов спиртных напитков, пока не избавитесь от язвы полностью Спите с немного приподнятой головой. Ешьте регулярно и меньшими порциями. С осторожностью принимайте лекарственные препараты. Запаситесь терпением.

document: . Курение повышает риск развития язвы желудка и осложняет ее заживление. У курильщиков вероятность развития язвы вдвое выше, чем у некурящих, поэтому следует бросить курить, если вы хотите выздороветь.  Это касается и бездымных видов табака — они еще более повышают риск проблем с желудком. Постарайтесь полностью отказаться от табака, если у вас язва желудка. Посоветуйтесь с врачом насчет способов избавиться от никотиновой зависимости, в том числе рецептурных препаратов. В аптеках имеются также отпускаемые без рецепта пластыри и биологически активные добавки с никотином. . Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и замедляет ее заживление. Если у вас язва или другие проблемы с желудком, во время лечения необходимо отказаться от спиртных напитков. Даже один или два бокала пива могут ухудшить ваше состояние. Алкоголь можно употреблять в умеренных количествах после того, как вы завершите лечение, но предварительно следует посоветоваться с врачом. У некоторых язва обостряется в ночное время. Сон на спине на ровной поверхности может усиливать вызванную язвой боль. Попробуйте немного приподнимать голову и плечи над матрасом и спите в наклонном положении. Это помогает некоторым больным язвой желудка. Плотный обед в середине дня может ухудшить ваше состояние. Вместо этого постарайтесь есть чаще, но меньшими порциями в одно и то же время на протяжении всего дня. Вашему желудку легче будет переваривать небольшое количество пищи.  Не ешьте перед самым сном. Это может вызвать боль в животе и нарушить здоровый сон. У некоторых больных язвой желудка симптомы усиливаются после приема пищи, в то время как у других еда уменьшает боль. Поэкспериментируйте с диетой и выясните, что лучше подходит вам. При каждом посещении врача следует сообщить ему, что у вас была язва желудка, чтобы он учел вашу историю болезни при назначении лекарств. Даже если вы вылечились от язвы желудка много лет назад, некоторые лекарства могут раздражать желудок и ухудшать его состояние. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять или принимать новые медикаменты. Может потребоваться довольно много времени, чтобы язва полностью зажила — большинство врачей рекомендуют не спешить и подождать по меньшей мере 2–3 месяца, прежде чем считать себя здоровым. Даже после этого возвращение к прежней диете или образу жизни, которые привели к развитию язвы, может вызвать рецидив, иногда более сильный. Необходимо заботиться о своем здоровье и дать желудку время для заживления. У одних людей язва желудка залечивается быстрее, чем у других. Как бы то ни было, необходимо соблюдать диету и здоровый образ жизни и после того, как пройдут все симптомы. Не отмечайте прекращение боли спиртным, иначе она может вернуться.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Познакомьте ребенка с приемами, которые позволяют начать разговор. Пользуйтесь примерами таких приемов ведения беседы, чтобы придать ребенку уверенности. Убедите своего ребенка заранее подготовить темы для обсуждения и информацию, которая относится к этим темам. Напомните ребенку, что нужно избегать разговоров, темой которых являются только его специальные интересы. Вы можете воспользоваться "разговорными часами", чтобы помочь ребенку следовать правилам ведения беседы. Покажите ребенку, насколько приятно начинать и заканчивать разговор правильным образом. Дайте ребенку возможность найти и изучить информацию в Интернете. Помогите ребенку лучше социализироваться,  убедив его подружиться с кем-нибудь.

document: Эти специальные приемы позволяют человеку легко завязать разговор и поддерживать беседу. Дети с синдромом Аспергера могут научиться использовать эти приемы. С их помощью ребенок будет вооружен всеми необходимыми инструментами, позволяющими легко начать разговор.  Такие приемы эффективного начала беседы позволяют детально объяснить, что нужно делать и говорить, что - не нужно ни в коем случае, и как именно все это необходимо делать. Как надо обратиться к человеку, чтобы начать беседу, что именно нужно сказать, чтобы добиться расположения собеседника, какие темы для разговора уместны для собеседников разного возраста (о чем стоит говорить со сверстниками и о чем стоит говорить с взрослыми), как начать и как продолжить разговор, чего нужно избегать (перебивать собеседника, говорить только самому), как понимать невербальные сигналы, как участвовать в беседе и как ее вовлечь в беседу других - все это можно узнать, изучив специальные приемы эффективного общения. Эти приемы можно использовать как практические инструменты и материалы. Один из таких инструментов - это карта ведения беседы. Для того чтобы ребенок научился эффективно применять такие приемы, жизненно необходима предварительная подготовка. Дети с синдромом Аспергера часто считают разговор чрезвычайно утомительным делом, поэтому постарайтесь попрактиковаться в некоторых приемах ведения беседы, чтобы уменьшить стресс ребенка. Когда вашему ребенку предстоит начать разговор со сверстником или взрослым нужно:  Определить, с кем именно ему придется говорить. Определить причину, по которой ему нужен разговор с этим ребенком (чтобы поиграть, чтобы обсудить какой-то вопрос и тому подобное). Определите, что интересно другому ребенку (полноценное общение и беседа возможны только в том случае, если ребенок с синдромом Аспергера сможет понять, чем именно интересуется его собеседник. Основываясь на этом, он может начать разговор и поддерживать его, не рискуя наскучить другому человеку.). Обсуждение должно быть интересным для обоих собеседников. Очень часто дети с синдромом Аспергера не понимают, что их любимый предмет разговора не всегда будет интересен для окружающих.   Убедите их придумать такие темы, которые привлекают интерес большинства людей. Постарайтесь донести до ребенка, что если он хочет оставаться на одной волне с другими участниками беседы, ему нужно расширить сферу своих интересов. Только тогда он сможет начинать и поддерживать полноценный и плодотворный разговор. Убедите ребенка, что ему нужно больше интересоваться обычными вещами и явлениями, тогда другим людям будет интересно разговаривать с ним. Вы можете объяснить ребенку, что если он хочет успешно общаться со сверстниками, ему надо уметь обсуждать такие темы, как спорт, кино, музыка, игры и современная мода. Если ребенок пытается завязать разговор со взрослыми, то подойдут такие темы, как литература, искусство или путешествия. Дети с синдромом Аспергера часто обнаруживают интерес к темам, которые совершенно неинтересны другим людям. Их интерес к узким темам и необычным вещам может заставлять их часами разглагольствовать об этих специфических темах, что не способствуют хорошему началу разговора.   Покажите ребенку, насколько лучше начинать разговор, который не ограничен узкой темой. Он даже может попытаться начать беседу или завоевать доверие собеседника, спросив: "Какую музыку вы любите слушать?", "Кто ваш любимый певец?", "Кто ваш любимый актер?", "Вы куда-нибудь ездили недавно?" Это специальный инструмент, который помогает детям с синдромом Аспергера следовать правилам ведения разговора, позволяя им вести плодотворные и активные беседы. На этих часах разговор закодирован в виде изображений, которые показывают, чья очередь говорить, интонацию и громкость голоса, кто и когда перебивает речь собеседника и многие другие факторы, влияющие на течение разговора.   Этот инструмент дает возможность визуально оценить обратную реакцию и дает ребенку дополнительный пакет правил ведения разговора. Разговор закодирован разными цветами, чтобы обозначить, чья очередь говорить. Интенсивность цвета возрастает, когда человек начинает говорить громче, и перекрывается другим цветом, чтобы обозначить, что один собеседник перебивает другого. Эти "разговорные часы", как зеркало, отображают разговор, и позволяют наглядно увидеть все его нюансы в понятной и доступной ребенку форме. Приведите в пример себя, или любую другую персону, которая пользуется уважением ребенка (например, героев мультфильмов), чтобы показать положительные примеры ведения беседы. Затем ребенок может попробовать воспроизвести его поведение, манеры, выражения и жесты.    Старайтесь как можно чаще показывать ребенку положительные примеры. Например, если ребенок любит кого-то из своих родных, то можно привести его умение вести разговор в качестве примера. Покажите ребенку, как этот человек начинает разговор, как строит фразы и насколько хорошо он умеет поддерживать правильную дистанцию и зрительный контакт. Дети с синдромом Аспергера обычно очень способны к обучению и обожают работать с компьютером.  Скажите ему, что он может изучить мир и людей, живущих в нем, с помощью Интернета.  Дайте ребенку возможность изучить и понять как можно больше о людях и общении. Когда дети с синдромом Аспергера вооружены обширными знаниями по вопросу, то чувствуют себя достаточно уверенно, чтобы рискнуть и начать разговор самостоятельно. Дайте ребенку самому найти способы развития дружбы и позвольте приглашать друзей домой. Вы должны быть готовы вовремя помочь ребенку  и научить его начинать разговор, правильно жестикулировать и смотреть на собеседника и подсказать, что нужно, а что - не нужно говорит.  Вы можете приглашать в гости других детей и организовывать совместные игры. Сходным образом, вы можете попробовать найти такого одноклассника вашего сына, с которым они смогут вместе проводить время, так что ваш сын или дочь смогут учиться навыкам общения, наблюдая, как это делает его друг.

english_section_name: Making Use of Conversational Techniques

summary: Обдумайте возможность начать занятия с логопедом или логопедом-дефектологом, который поможет ребенку развить навыки общения. Вы должны понять, что логопед-дефектолог сможет дать ребенку практические инструкции по развитию речи. Запишите своего ребенка на курс когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы он мог поэтапно освоить навыки общения. Дайте ребенку возможность пройти тренинг социальных навыков, чтобы улучшить его навыки невербального общения.

document: Логопед поможет вашему ребенку преодолеть трудности, с которыми сталкиваются дети с синдромом Аспергера, особенно в отношении понимания темы беседы и умения начинать разговор с другими.  Логопед-дефектолог обладает знаниями и опытом,  необходимыми для того, чтобы помочь ребенку понять, как именно нужно начинать беседу и  каким образом поддерживать разговор. Они могут помочь ребенку овладеть необходимыми социальными навыками и умением начинать беседу. Практические навыки общения - это умение адаптировать речь сообразно ситуации и соблюдать негласные правила общения. Поскольку дети с синдромом Аспергера не знают и не понимают, на какой основе стоит строить беседу, им сложно самостоятельно освоить тонкости и ньюансы навыков общения.   Детям с синдромом Аспергера трудно, а иногда невозможно, устанавливать адекватное расстояние между людьми во время беседы, поддерживать зрительный контакт, контролировать свою мимику, изменять интонацию и манеру речи сообразно личности собеседника. Логопед-дефектолог может помочь вашему ребенку, дав практические инструкции, которые позволят улучшить его способность произносить звуки  и изменять тон и речь согласно ситуации и аудитории. В рамках этой психотерапии ребенок сможет овладеть социальными навыками постепенно, шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия применяет последовательный подход, где дети с синдромом Аспергера вовлечены в сложные структурированные упражнения, в ходе которых дети усваивают социальные и адаптивные навыки.  Дети понимают и усваивают эти навыки постепенно, шаг за шагом, в ходе сложно структурированных упражнений. Когнитивно-поведенческая психотерапия может помочь детям с синдромом Аспергера, которые испытывают трудности из-за страхов, тревожности или депрессии. Эти факторы разрушают уверенность в себе, что, в свою очередь, не позволяет ребенку проявить себя. Это не позволяет ребенку совершать ошибки и проявлять себя в присутствии большой аудитории, потому что он боится показаться смешным в глазах окружающих. Когнитивно-поведенческая психотерапия может совершить настоящее чудо и избавить вашего ребенка от тревожности и депрессии. По мере работы над устранением этих негативных факторов ребенок сможет найти в себе смелость, чтобы инициировать общение, независимо от того, способен ли он сделать это идеально. Обучение, тренировки и  повторение пройденного, организованные опытным психотерапевтом, могут улучшить умение ребенка взаимодействовать с окружающими. Специалист может использовать такие методики, как моделирование жизненных ситуаций, ролевые игры и другие визуальные методы, чтобы научить ребенка и помочь ему стать более открытым и увереннее общаться с людьми в разных жизненных ситуациях.   Такие занятия могут включать в себя упражнения, которые помогут ребенку лучше понимать интонации речи, зрительный контакт, сарказм, юмор, жесты и невербальные сигналы. Эти занятия помогут ребенку стать гораздо уверенней.

english_section_name: Using Speech and Language Therapy


summary: Прокрутите вниз и нажмите «Автозаполнение». Выберите источник аудиофайлов. Щелкните по OK. Отключите iPod от компьютера.

document: Эта опция находится в нижней части левой панели. Во время синхронизации iTunes автоматически заполнит iPod композициями из указанного источника.

english_section_name: Autofilling Your Shuffle

summary: Откройте iTunes на компьютере.

document: Значок этой программы имеет вид разноцветной музыкальной ноты на белом фоне. Если потребуется, скачайте последнюю версию iTunes.

english_section_name: Adding Individual Songs


summary: Сделайте яичницу или омлет с крем-фрешем. Положите крем-фреш в суп (как сметану). Добавьте в картофельное пюре. Подавайте с фруктами гриль или десертами.

document: Жарьте, добавив крем, на медленном огне.

english_section_name: Cooking with Crème fraiche

summary: Налейте в кастрюлю с крышкой чашку (250мл) жирных сливок. Добавьте одну ст. Поставьте закрытую кастрюлю на подоконник. Размешайте загустевший крем. Подавайте к столу!

document: Можно использовать йогурт, если хотите (обычный). ложку пахты. Закройте кастрюлю крышкой. Потрясите секунд 20. Подождите 24 часа. Каждые 7 часов помешивайте. Поставьте в холодильник на 6 часов. Крем портится через 7-10 дней, так что ешьте быстро и не делайте слишком много!

english_section_name: Basic Crème fraiche


summary: Нарисуйте картинку. Замените слова в песне. Используйте мнемонику. Создавайте ассоциации.

document: Если у вас хорошо развита визуальная память, простая картинка действительно поможет вам увеличить словарный запас. Попробуйте нарисовать что-то, что ассоциируется у вас со значением слова. Например, вы можете нарисовать счастливое лицо рядом со словом "elated." Возможно, более эффективным использовать более ассоциативное мышление. Например, вы можете нарисовать рога дьявола рядом со словом "malevolent", напоминая себе, что это значит "evil." Если вам трудно запомнить значение слова, к которого слишком много синонимов, возможно, вам будет проще ассоциировать их попарно. Вспомните текст песни, где содержится синоним и замените его на свое слово, прокручивая в голове много раз. Проделав это достаточное количество времени, вы сможете с легкостью вспомнить эти два слова с одинаковым значением. Например, если вам нужно запомнить слово "jubilant", которое значит "happy", попробуйте изменить слова с "If You're Happy and You Know It" на "if you're jubilant and you know it, clap you hand." Это слово или предложение, которое поможет вам что-то запомнить. Когда вы используете мнемонику для словарного запаса, вы можете попробовать ассоциировать звуки с определением слова.  Например, если вам нужно вспомнить значение слова "perilous," возможно, для вас оно будет созвучно с "pear is lost." Используйте это предложение, чтобы придумать короткую историю для запоминания. Она может быть насколько угодно смешной, главное, чтобы вела вас к определению слова. История может быть следующей: "I was hopping across a high balance beam on one foot while holding a pear in each hand. I lost my balance, and the only way I could prevent myself from falling was to drop one of my pears". Эта глупая история поможет вам запомнить, что значение слова "perilous" (pear is lost) - "dangerous." Если вы не можете придумать мнемонику самостоятельно, поищите примеры в специальном онлайн словаре. Вам выдадут несколько вариантов, как запомнить слово. Еще один отличный способ быстро запомнить слово – придумать к нему ассоциацию с предметом или человеком. Например, вы можете соотнести разные слова с мебелью в комнате, основываясь на внешнем виде. Вы также можете проделать это с людьми из вашего списка в социальных сетях, взяв за критерий особенности их характера. Пока существует любая, даже глупая форма ассоциации, вы сможете быстро воспроизвести в памяти каждое слово.

english_section_name: Using Memory Tricks

summary: Посмотрите значения незнакомых слов. Поищите примеры. Изучите приставки и суффиксы. Сочините собственные предложения. Используйте слова в повседневной жизни.

document: Убедитесь, что вы действительно понимаете определения всех новых слов. Если вы не знаете определение, вы не сможете понять и истинное значение слова, а значит, вам будет труднее его запомнить. Даже если вы понимаете определение, возможно, вы не совсем уверены в том, как это слово употребляется. Поэтому будет полезным найти предложения, содержащие это слово.  Попробуйте использовать простой поиск в Google. Скорее всего, вы найдете множество различных предложений, где слово используется по-разному. Запишите те варианты, которые лучше всего помогают вам понять значение и употребление слова. Вы также можете попробовать поискать слово на YouTube. Вы можете найти песню, в тексте которой оно употребляется. Если вам трудно понять значение слова по контексту в предложениях, попробуйте поиск в Google по картинкам. Вы можете найти изображения, демонстрирующие это слово, что поможет вам лучше понять, что оно значит. Это части слова, которые ставятся либо в конце, либо в начале. Слова с одинаковыми приставками или суффиксами часто имеют схожее значение. Если вы выучите приставки и суффиксы, возможно, вы сможете понимать значение слова на интуитивном уровне. Вот несколько примеров из английского языка:  "Dis" означает отсутствие чего-либо: distance, disengaged или dissolve. "Mis" означает что-то плохое, негативное: misread или misfit. "Ous" означает полноту чего-либо: dangerous или fabulous.  Less означает недостаток, нехватку: mirthless или guileless. Другие распространенные приставки и суффиксы в английском языке: mal, mega, super, extra, equi, sub, post, ism, ness, ment и прочее. Как только у вас появилось ясное понимание, как употребляется слово, попробуйте самостоятельно придумать предложения с ним. Чем больше вы сможете написать, тем лучше.  Убедитесь, что вы действительно понимаете, что обозначает слово в вашем предложении. Если вы не уверены, поищите больше примеров. Не меняйте всего пару слов в собственном образце предложения. Это упражнение будет полезнее, если вы полностью придумаете что-то новое. Ваше предложение должно быть достаточно детальным, чтобы контекст помог вам запомнить определение слова. Например, вместо того, чтобы писать: "She looked dejected", – напишите: "She looked dejected after her boyfriend broke up with her". Особенно это важно, если вы имеете дело со словом, у которого несколько значений. Попробуйте использовать слово в как можно больших вариациях. Например, если это существительное, употребите единственную и множественную формы. Если это глагол – используйте настоящее и прошедшее время. Лучший способ по-настоящему выучить новые слова – внедрить их в свою обычную речь и письмо. Во время учебы старайтесь сознательно использовать эти слова, вместо их более простых и распространенных синонимов. Даже если вы не используете эти слова в разговоре, употребите их как-нибудь еще. Например, вы можете попробовать описать ими статью, прочитанную в газете, или вставить в эссе по книге.

english_section_name: Learning from Context

summary: Прочитайте список слов несколько раз. Запишите слова. Используйте карточки со словами. Повторяйте слова вслух. Сделайте слова визуальными.

document: Начните со списка, где в первой колонке указано слово, а во второй – его перевод или определение. Закройте одну колонку и прочитайте другую слово за слово, стараясь изо всех сил вспомнить то, что написано в прикрытой колонке. Чем больше раз вы это проделаете, тем больше сможете запомнить.  Полезно проходить по списку в обоих направлениях. Начните с чтения слова и посмотрите, сможете ли вспомнить определение. Затем читайте определение и старайтесь вспомнить слово. Если вы с легкостью запоминаете определенные слова, вы можете составить список только из тех слов, которые вам даются с трудом. Проделав это какое-то время, сделайте перерыв и займитесь чем-то, не связанным со словами. Затем вернитесь ко списку и убедитесь, что ничего не забыли. Многим людям записывание слов и определений помогает лучше закрепить их в памяти. Если это ваш случай, попробуйте переписать термин и его значение несколько раз. Это простой и легкий способ освежить словарный запас и разделить слова на разные категории. Так вы сможете повторять слова практически в любом месте, а значит, и найти время для обучения станет проще.  Прекрасная идея – брать карточки с собой в тренажерный зал. Воспользуйтесь стимуляцией мозга, которая происходит во время тренировок. Для более интерактивного подхода, попросите кого-то проверить вас при помощи этих карточек.  Если вы не хотите делать карточки, вы можете достичь схожего эффекта при помощи онлайн игр. Поищите те, что содержат нужные вам слов или позволяют создавать свой словарик. Это может вам помочь так же, как и некоторым людям запись слов. Особенно этот метод полезен для слов с трудным произношением. Как только вы сможете их правильно выговаривать, вы с большей вероятностью запомните их значение (а так же то, как оно пишется по буквам).  Вам также может помочь запись своего голоса при повторении слов вслух. Вы также можете попробовать объяснить значения слов другим людям. Если вы уверены в том, что можете научить других этим словам, значит вы сами в них прекрасно разбираетесь. Если вам действительно с трудом даются некоторые слова, запишите их на стикеры и расклейте в самых видных местах. Это поможет словам влиться в вашу память.  Если вы изучаете иностранные слова, расклейте по дому стикеры с названиями предметов. Если вы учите слова из родного языка или более абстрактные иностранные термины, просто повесьте список с наиболее трудными из них на зеркало в ванной комнате, на холодильник или другое видное место. Возьмите за правило перечитывать список каждый раз, как видите.

english_section_name: Learning from Repetition


summary: Используйте ароматизированные средства. Используйте ладан. Используйте ароматический диффузор в помещениях, где необходим приятный запах. Используйте ароматное саше для дома. Испеките печенье. Заварите травы и специи.

document: Свечи, аромалампы и освежители воздуха могут распространять приятный запах по всему дому.  Используйте ароматические свечи или аромалампы, если у вас есть эти предметы в наличии. Используйте автоматические или ручные освежители воздуха. Вы также можете использовать освежитель воздуха в виде спрея, распыляя его по всему дому. Однако будьте готовы к тому, что запах будет держаться недолго. Ладан обладает сильным, но приятным запахом, который может затенить другие, менее желательные ароматы.  Используйте ароматическую палочку — подожгите конец, покрытый специальным напылением. Когда верхушка начнет гореть оранжевым пламенем, ускорьте движения и затушите пламя. Конец палочки должен быть ярко-красным, и от него должен исходить приятный аромат. Аромадиффузор представляет собой устройство для распыления мельчайших капель эфирных масел в воздухе.  Диффузоры с тростниковыми палочками становятся все более популярным способом освежить воздух в помещении и установить в нем приятный запах. Используйте этот способ, и в вашем доме будет царить приятный аромат. Вы можете купить тростниковые диффузоры в специализированных магазинах. Наполнителем для саше чаще всего служат различные душистые травы, лепестки цветов, ароматные специи, высушенные фрукты.   Саше используют для ароматизации комодов и шкафов с одеждой. Ваша одежда будет иметь приятный запах. Попробуйте разложить саше из лаванды или палочки корицы по всему дому для более естественного аромата. Вы можете легко сделать саше своими руками. Используйте сушеные лепестки цветов. Поместите их в маленькие мешочки из ткани и разложите по всему дому.  Вы также можете сделать венки из розмарина и развесить их по всему дому. Если вам нужно быстро создать приятный аромат, используйте уже готовое тесто.   Выберите рецепт печенья, от которого будет исходить благоухающий запах. Это не лучший способ в жаркое время года. Будьте осторожны, чтобы ваше печенье не сгорело, иначе вы только усугубите неприятный запах! Воздух наполнят приятные ароматы трав.   Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте травы и специи с приятным запахом, например, корицу и гвоздику. Уменьшите огонь до минимума и проварите травы несколько минут.  Приготовьте ароматный чай. Вскипятите 3 стакана воды. Добавьте 20 стручков кардамона, 15 гвоздик, 2 палочки корицы и свежий имбирь. Варите на медленном огне в течение 5 минут, затем добавьте 3 чайных пакетика. Заварите чай, затем процедите. Добавьте молоко и сахар по вкусу.

english_section_name: Creating a More Pleasant Scent

summary: Определите источник неприятного запаха. Устраните запах с ковра, причиной которого могут быть домашние животные. Обратите внимание на запах, который может исходить из канализации. Удалите запах дыма.

document: В некоторых случаях источник может быть очевидным, но если вы не уверены, проверьте все в своем доме и вокруг него, чтобы понять, где находится источник исходящего неприятного запаха. Существуют общие источники неприятных запахов в доме или квартире.  Некоторые проблемные места включают в себя шкафы, холодильник, ванную комнату, раковину, корзину с грязным бельем или подвал. Осмотрите место домашних животных. Иногда именно оттуда может исходить неприятный запах. Сантехника может быть источником неприятного запаха. Если в вашем доме пахнет тухлыми яйцами, то, скорее всего, проблема с канализацией. Курение также может быть причиной неприятного запаха в доме. Обратите внимание на ведро с мусором. Иногда  мусор, который находится в ванной комнате или на кухне, может начать неприятно пахнуть спустя несколько дней. Удалите источник неприятного запаха. Если вы нашли источник неприятного запаха, удалите его из вашего дома и утилизируйте должным образом. Сделать это вам помогут следующие советы.  Попробуйте почистить ковер, используя соду. Пищевая сода впитает неприятный запах. Посыпьте ковры содой и оставьте ее по крайней мере на 15 минут. После этого пропылесосьте. Мокрые пятна требуют другого подхода. Используйте газету и бумажные полотенца, чтобы впитать свежую мочу. После того как полотенце полностью промокнет, замените его новым и повторите процесс, пока жидкость не впитается полностью. Промойте место загрязнения прохладной водой. Удалите излишки воды, используя салфетку или при помощи пылесоса, если таковой имеется в наличии. Используйте специальные средства для чистки ковров, пятновыводители или нейтрализатор запаха животных. Запах тухлых яиц может говорить о том, что причина неприятного запаха кроется в канализации.  Чтобы проверить, так ли это, налейте чайную ложку мятного масла в канализационную трубу. Это поможет вам не только определить источник проблемы, но и замаскировать неприятный запах. Масло мяты перечной обладает очень сильным ароматом. Включите кран с горячей водой. Если вы почувствуете запах мяты в другой части дома, то, скорее всего, проблема в канализационной трубе. Налейте много воды в канализационную трубу, чтобы удалить неприятный запах. В то время как это не позволит устранить проблему, это может помочь быстро удалить запах. Запах сигаретного дыма является одним из самых заметных запахов в доме.  Расположите емкости с белым уксусом по дому, чтобы избавиться от запаха сигаретного дыма. Уксус хорошо нейтрализует запахи. После того как вам удастся удалить запах полностью, вы можете убрать емкости с уксусом. Протрите твердые поверхности смесью из одной части уксуса и пяти частей воды, чтобы удалить запах сигаретного дыма. Пропылесосьте матрасы и мебель. Если возможно, вынесите эти предметы на улицу на проветривание.

english_section_name: Eliminating Existing Odors


summary: Выберите грязевую маску. Ограничьте количество грязевых масок.

document: При выборе у вас есть множество вариантов. Почитайте этикетки с описанием, чтобы найти грязевую маску, которая подходит вашему типу кожи. Ищите маску, обладающую определенными свойствами, которые соответствуют вашему типу кожи. А именно:  Сухая кожи: ищите увлажняющий продукт с содержанием масел Кожа, предрасположенная к угревой сыпи и возникновению прыщей: выберите маску из глины, которая снизит содержание жира и очистит лицо от акне Чувствительная кожа: выберите маску, содержащую минералы, чтобы снизить риск воспалений Комбинированная кожа: попробуйте наносить две разные маски на разные части лица в зависимости от типа кожи При правильном использовании грязевые маски могут улучшить тон вашей кожи. Однако, учитывая то, что они также и сушат кожу, не следует их наносить чаще одного раза в неделю. Если у вас жирная кожа, вы можете делать маску два раза в неделю, чтобы контролировать выработку кожных жиров. Если у вас есть прыщи ли воспаления, можно наносить грязевую маску на проблемные места. Делайте это в любое время, когда появится высыпание на коже.

english_section_name: Effectively Using a Mud Mask


summary: Обрежьте 2–3 вторичные ветви у земли, если растение уже зрелое. Обрежьте верхушки веток с семянками. Обрежьте мертвые и больные ветви. Обрежьте слабые ветви. Обрежьте ветки, которые трутся о главный стебель. Обрезайте треть растения на протяжении нескольких сезонов, чтобы поощрить новый рост.

document: Обрезка вторичных ветвей позволит сделать вейгелу более пышной. Найдите 2–3 ветки, которые растут рядом с основным стеблем, и обрежьте их под углом в 45 градусов пилой для обрезки ветвей. Обрезайте ветки как можно ближе к земле. Так вы перенаправите силы растения на основной стебель и к новым побегам, тем самым улучшив цветение. Семянки остаются после того, как цветы расцветут и завянут. Они напоминают почки и находятся на кончиках веток вейгелы. Возьмите садовые ножницы и срежьте верхние побеги чуть выше почек, свисающих с веток.  Не обрезайте ветки более чем на половину их длины. Сделайте прямой срез сразу над цветочной почкой. Обрезка старых бутонов поощряет рост новых, которые станут более сильными и дадут более пышное цветение в следующем году. Найдите светло-серые или коричневые ветки, которые кажутся хрупкими или пустотелыми на ощупь. На больных ветвях также можно обнаружить пятна или плесень. Обрезайте такие ветки у основного стебля под углом в 45 градусов, чтобы освободить место для нового роста и предотвратить возможное распространение заболевания. Если середина ветви коричневая или серая, значит, она мертва. Если ветка кажется слабой или тонкой, велика вероятность, что на ней никогда не появятся цветочные почки. Обрезайте такие ветви у основного стебля, чтобы поощрить рост в других участках растения. Оставьте сильные ветки, на которых мало боковых побегов и на которых могут вырасти цветы. Вам также стоит обрезать ветки, которые трутся о главный стебель или перекручиваются, поскольку они могут навредить растению. Возьмите садовые ножницы и обрежьте ветки у главного стебля. Проведите омолаживающую обрезку, если хотите перезапустить рост куста. Каждый сезон обрезайте все ветви на две трети, пока куст не вырастет до 10–25 см, и на нем не останутся только новые ветки. Это отличный способ перезапустить рост растения без необходимости покупать новое. Омолаживающую обрезку стоит проводить в конце зими.

english_section_name: Cutting the Branches

summary: Обрезайте вейгелу поздней осенью или ранней весной. Никогда не обрезайте за раз больше трети растения. Обрезайте вейгелу раз в год. Обрезайте вейгелу острым, стерилизованным секатором. Обрезайте ветви над почкой, чтобы контролировать направление роста.

document: Обрезайте вейгелу после того, как пройдут сильные морозы, например, поздней осенью или ранней весной. Вейгелу можно обрезать до того, как она расцветет, чтобы получить больше цветов в этом году, или после того, как она расцветет, чтобы получить больше цветов в следующем вегетационном периоде. Вейгелу нельзя обрезать после середины июля. Чрезмерная обрезка вейгелы может ослабить ее и даже убить. Никогда не обрезайте больше трети растения за сезон. Если вам нужно убрать много побегов, делайте это постепенно на протяжении нескольких сезонов. На вейгеле часто можно обнаружить слабые и тонкие ветви с большим количеством боковых ветвей. Это может ухудшить природную красоту цветов вейгелы. Чтобы не дать этим ветвям заполонить все растение, обрезайте их раз в год. Острый секатор не даст вам навредить растению. Протирайте секатор спиртом после каждого среза, чтобы не распространить болезнь на другие растения. Если ваш секатор ломает ветви, а не режет их, значит, пришло время купить новый секатор. Направленная вверх почка продолжит расти вверх, в то время как направленная вниз почка будет расти вниз. Если вы обрежете ветку сразу над почкой, то сможете контролировать ее рост. Помните об этом, когда будете проводить косметическую обрезку вейгелы.

english_section_name: Following Weigela Pruning Guidelines


summary: Покупайте пасту для чувствительных зубов. Используйте щетку с мягкой щетиной. Чистите зубы аккуратно. Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью после каждого приема пищи.

document: Многие производители паст выпускают особые пасты для чувствительных зубов. В их состав входит азотнокислый калий — вещество, которое позволяет уменьшить чувствительность, защищая нервные окончания в деснах. Многие пасты содержат синтетический азотнокислый калий, хотя в состав некоторых натуральных паст это вещество входит в натуральном виде. Обе формы азотнокислого калия безопасны для здоровья. Следуйте указаниям в инструкции по применению пасты. Щетки бывают жесткими, средней жесткости и мягкими. Чем мягче щетина, тем более щадящим будет воздействие щетки на зубы и десны при чистке. Выбирайте щетку с мягкой щетиной. Если вы привыкли сильно тереть зубы, вы будете испытывать сильную боль в первые дни после установки брекетов. Старайтесь чистить зубы легкими и медленными круговыми движениями. Не торопитесь, когда будете чистить зубы и широко открывать рот. С брекетами необходимо ухаживать за зубами каждый раз после еды, даже если вы едите не дома. Без этого вы рискуете заработать кариес, отек десен и другие проблемы с зубами. Пока вы носите брекеты, вашим зубам нужен особо тщательный уход. Носите с собой маленькую зубную щетку, пасту и зубную нить, чтобы у вас всегда была возможность почистить зубы после еды.

english_section_name: Changing Your Teeth Cleaning Habits

summary: Примите безрецептурное болеутоляющее. Воспользуйтесь местным анестетиком. Полощите рот соленой водой. Полощите рот разведенной перекисью. Используйте ортодонтический воск. Носите резинки, которые идут в комплекте с брекетами.

document: Анальгетики помогут унять зубную боль. Принимайте парацетамол в нужной дозировке каждые четыре часа. Не забывайте есть, потому что анальгетики могут вызывать расстройство пищеварения, если принимать их на голодный желудок. Запивайте таблетку целым стаканом воды.  Следуйте инструкции — там будет указана нужная дозировка.  Вместо парацетамола можно принимать ибупрофен, хотя некоторые стоматологи и ортодонты не советуют этот препарат, поскольку он может замедлять процесс смещения зубов. Не принимайте оба препарата сразу — выбирайте только один! Есть ряд препаратов, способных ослабить боль от брекетов, которые продаются без рецепта. В основном они обладают анестетическими свойствами, то есть притупляют боль на несколько часов. Они выпускаются в форме жидкостей для полоскания рта и гелей. Попробуйте Orajel или Colgate Orabase (можно купить в аптеке или заказать в интернете). Правильно нанести анестетик помогут инструкции на упаковке. У некоторых людей бывает аллергия на такие препараты, поэтому перед применением любого из них всегда читайте прилагающиеся инструкции. Соленая вода позволит успокоить боль и залечить ранки, которые порой образуются из-за трения брекетов о мягкие ткани во рту. Размешайте столовую ложку обычной пищевой соли в стакане теплой воды. Наберите полученный раствор в рот, полощите около минуты, затем выплюньте в раковину. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день, особенно в первые дни и в моменты, когда боль усиливается. Перекись водорода является антисептиком, поэтому она может уменьшить воспаление в ротовой полости. Смешайте одну часть воды с одной частью трехпроцентной перекиси в стакане. Возьмите в рот глоток этого раствора, полощите примерно минуту, затем выплюньте в раковину. Повторяйте несколько раз в день.  В аптеках и гипермаркетах продаются специальные средства для обработки ран на основе перекиси водорода, можно использовать и средство в виде ополаскивателя. Многим людям не нравится вкус перекиси и пена, которая образовывается при полоскании рта. Дентальный воск создает барьер между брекетами и слизистой оболочкой. Такие средства продаются во многих аптеках. Попросите стоматолога дать вам рекомендацию относительно того, какой воск лучше использовать. Чтобы нанести воск на брекеты, оторвите небольшой кусочек и скатайте из него шарик размером с горошину. Это также позволит разогреть воск и подготовить его к использованию. Высушите место, к которому вы будете прикреплять воск, салфеткой и прижмите горошину из воска к металлическому основанию брекета. Повторяйте по мере необходимости. Эти резинки цепляются за крючки на брекетах и помогают им направлять зубы в нужную сторону. Они могут ускорить процесс выпрямления зубов, поэтому носить их стоит. Как правило, ортодонты рекомендуют своевременно заменять их, носить все время и снимать только для чистки зубов и перед едой. Эти резинки могут причинять некоторое неудобство, особенно в первые дни, однако эти ощущения постепенно пройдут, если вы будете регулярно носить резинки. Если вы станете надевать их только на пару часов несколько раз в день или в неделю, вам будет больнее, чем если бы вы носили их все время.

english_section_name: Using Oral Treatments to Relieve Discomfort

summary: Поносите брекеты какое-то время, прежде чем обратиться за помощью к врачу. Попросите ортодонта ослабить брекеты. Попросите ортодонта отрезать выступающие края металлических прутиков. Попросите назначить вам более сильные болеутоляющие или другие препараты. Попросите врача посоветовать вам что-нибудь.

document: При установке брекетов боль неизбежна. Если спустя несколько недель после установки вы продолжаете чувствовать сильную боль, наведайтесь к ортодонту и задайте ему интересующие вас вопросы. Если боль слишком сильная, высока вероятность того, что брекеты затянуты очень туго. Большое натяжение необязательно ускоряет процесс выпрямления. Обговорите этот момент с врачом. По мере того, как зубы двигаются, края прутиков начинают выступать наружу и колоть щеку. Это приводит к образованию ранок и появлению крайне неприятных ощущений. Если такое происходит с вашими брекетами, попросите врача отрезать выступающие края, и вам сразу станет легче. Врач может выписать рецепт на более действенные анальгетики, если парацетамол и другие безрецептурные болеутоляющие вам не помогают. Врач может также назначить другое лечение, например, использование специального приспособления для прикусывания. Его нужно прикусывать несколько минут каждый час. Эта процедура позволяет увеличить приток крови к деснам и уменьшить боль. Врач может порекомендовать вам что-то, что будет касаться непосредственно вашей ситуации, включая препараты. Ортодонты работают с большим количеством людей, поэтому, как правило, они знают, какие способы борьбы с неприятными ощущениями наиболее эффективны.

english_section_name: Visiting your Orthodontist

summary: В первые несколько дней после установки брекетов ешьте мягкую пищу. Ешьте холодные и замороженные продукты (например, мороженое). Избегайте кислых продуктов и напитков. Не ешьте твердую и липкую пищу.

document: Самая сильная боль будет ощущаться в первые 24–72 часа после установки. В первые несколько дней стоит есть мягкую пищу, которую не нужно жевать. Это поможет вам приспособиться к процессу еды с брекетами. Подойдут супы, картофельное пюре, яблочный мусс. Мороженое позволит облегчить боль, вызывая временное онемение. Можно также сосать кубики льда. Возьмите в рот кубик льда и переместите его в место, где чувствуется самая сильная боль. Это поможет притупить чувствительность нервных окончаний и уменьшить воспаление, если оно там есть.Многие брекеты реагируют на тепло, а это означает, что употребление горячей пищи приводит к тому, что брекеты стягиваются, вызывая тем самым болезненные ощущения.  Можно заморозить детское зубное кольцо и жевать его или держать во рту. Это также поможет унять боль. Не жуйте лед или кубики льда. Прием жесткой пищи может привести к повреждению брекетов, а также ослабить степень их прилегания к зубам. Можете попробовать пить ледяную воду. Кислота, содержащаяся в цитрусовых продуктах и напитках, может усилить боль в ранках и вызвать другие неприятные ощущения. Старайтесь ограничить употребление таких продуктов, чтобы избежать раздражения ротовой полости. Откажитесь от определенных продуктов, которые могут привести к повреждению брекетов, иначе неприятные ощущения усилятся, а вам придется тратить деньги на восстановление брекетов. Для брекетов опасны твердые и липкие продукты: чипсы, вяленое мясо, орехи, ирис. Не грызите твердые предметы (карандаши, ручки, кубики льда).

summary: Вовремя показывайтесь врачу. Запаситесь мягкой пищей. Примите болеутоляющее перед приемом. Расскажите врачу о том, что вас беспокоит.

document: Запас времени для корректировки брекетов обычно ограничен. Однако по возможности запишитесь на корректировку на день, когда вам не нужно заниматься чем-то, требующим концентрации и внимания. Лучше всего записаться на вторую половину дня, чтобы вы могли прийти домой после приема и отдохнуть. Ваши зубы будут болеть несколько дней после корректировки. В эти дни следует есть мягкую пищу (картофельное пюре, пудинг, супы и похожие блюда). Если выпить парацетамол заранее, он начнет действовать во время приема. Благодаря этому все болезненные ощущения будут притупляться сразу же. Затем примите еще одну таблетку через 4–6 часов, чтобы по максимуму избежать болезненных ощущений. Если у вас возникли какие-либо проблемы с брекетами или неприятные ощущения (головная боль, незаживающие ранки), поговорите об этом на приеме. Возможно, ортодонт сможет сделать что-то, что решит эти проблемы.

english_section_name: Preparing for a Readjustment