summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Нажмите Сеть. Щелкните по Дополнительно. Щелкните по вкладке Прокси-сервер. Измените настройки прокси-сервера. Нажмите Применить.

document: Оно находится в верхнем левом углу экрана. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. Это значок в виде земного шара в меню «Системные настройки». Эта опция находится посередине окна. Вы найдете ее в верхней части окна. Возможно, сначала придется щелкнуть по значку в виде замка, а затем ввести имя пользователя и пароль администратора. Внесите необходимые изменения в следующих строках:   Веб-прокси: измените или исправьте адрес прокси-сервера.  Имя пользователя: измените имя пользователя, которое вы используете для подключения к прокси-серверу (сделайте это в том случае, если вы изменили имя пользователя на сайте прокси-сервера).  Пароль: измените пароль, который вы используете для подключения к прокси-серверу.  Обход: введите адреса сайтов, с которыми будете работать без прокси-сервера. Это голубая кнопка в нижней части окна. Внесенные изменения будут сохранены.

english_section_name: Safari

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «Сеть и интернет» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по вкладке Прокси-сервер. Прокрутите вниз до раздела «Ручная настройка прокси». Измените настройки прокси-сервера. Нажмите Сохранить.

document: Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Значок этой опции выглядит как шестеренка и находится в нижней левой части меню «Пуск». Значок этой опции имеет вид земного шара и находится на странице настроек. Откроется окно «Сеть и интернет». Она находится в нижней части левой панели окна «Сеть и интернет». Возможно, чтобы найти указанную опцию, вам придется прокрутить вниз содержимое левой панели. Он находится в нижней части окна. Внесите необходимые изменения в следующих строках:   Адрес: замените или исправьте адрес прокси-сервера.  Порт: введите номер порта, который используется прокси-сервером для клиентских подключений.  Исключения: введите адреса сайтов, с которыми будете работать без прокси-сервера (например, Facebook). Эта кнопка находится в нижней части окна. Так вы сохраните обновленные настройки прокси-сервера.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Откройте Internet Explorer. Щелкните по «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Свойства обозревателя. Щелкните по вкладке Подключения. Щелкните по Настройка сети. Поставьте флажок у опции «Использовать прокси-сервер для локальных подключений». Измените настройки прокси-сервера. Нажмите Применить.

document: Значок этого браузера имеет вид голубой буквы «e» с желтой полосой. Эта опция расположена в верхней правой части окна. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Она находится в верхней части окна «Свойства обозревателя». Эта кнопка находится в разделе «Настройка параметров локальной сети». Эта опция находится в разделе «Прокси-сервер». Внесите необходимые изменения в следующих строках:   Адрес: измените адрес прокси-сервера.  Порт: введите номер порта, который используется прокси-сервером для клиентских подключений. Внесенные изменения вступят в силу. Также эти настройки будут применены к Google Chrome.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Откройте Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Настройки. Щелкните по Дополнительные. Щелкните по вкладке Сеть. Щелкните по Настроить. Измените настройки прокси-сервера. Щелкните по OK.

document: Значок этого браузера имеет вид синего шара с оранжевой лисой. Этот значок находится в верхней правой части окна. Откроется выпадающее меню. Значок этой опции выглядит как шестеренка. В Mac OS X нажмите «Параметры». Эта вкладка находится на левой панели снизу. В Mac OS X вкладка «Дополнительные» расположена в верхней части окна «Настройки». Вы найдете ее в верхней части страницы «Дополнительные». Эта опция находится справа от «Соединение». Откроются настройки прокси-сервера. Внесите необходимые изменения в следующих строках:   HTTP прокси: введите адрес другого прокси-сервера или исправьте адрес текущего прокси-сервера.  Не использовать прокси для: введите адреса сайтов, с которыми будете работать без прокси-сервера. Так вы сохраните обновленные настройки прокси-сервера.

english_section_name: Firefox

summary: Откройте приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Wi-Fi. Выберите сеть. Нажмите и удерживайте имя беспроводной сети. Нажмите Изменить сеть. Нажмите Расширенные настройки. Нажмите Вручную. Измените настройки прокси-сервера. Нажмите Сохранить.

document: Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране (или в приложении App Drawer). Вы найдете эту опцию в верхней части экрана настроек. Щелкните по сети, к которой вы хотите подключиться через прокси-сервер.  Пропустите этот шаг, если вы уже подключены к нужной сети. Возможно, вам придется ввести пароль к сети. Откроется всплывающее меню. Эта опция находится в нижней части всплывающего меню. Эта опция находится в нижней части всплывающего окна посередине экрана. Эта опция позволит изменить настройки прокси-сервера вручную. Внесите необходимые изменения в следующих строках:   Имя хоста: измените или исправьте адрес прокси-сервера.  Порт: введите номер порта, который используется прокси-сервером для клиентских подключений.  Обход: введите адреса сайтов, с которыми будете работать без прокси-сервера. Адреса вводите через запятые, но без пробелов между ними. Эта опция находится в нижней части экрана. Внесенные изменения будут сохранены.

english_section_name: Android

summary: Откройте приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Wi-Fi. Выберите сеть. Нажмите ⓘ. Прокрутите вниз до раздела "HTTP прокси". Нажмите Вручную. Измените настройки прокси-сервера. Нажмите <Wi-Fi.

document: Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране. Эта опция находится в верхней части экрана настроек. Откроется меню Wi-Fi. Щелкните по сети, к которой вы хотите подключиться через прокси-сервер.  Пропустите этот шаг, если вы уже подключены к нужной сети. Возможно, вам придется ввести пароль к сети. Этот значок находится справа от имени сети. Откроются настройки сети. Вы найдете его в нижней части экрана. Это вкладка в нижней части экрана. Внесите необходимые изменения в следующих строках:   Сервер: измените адрес прокси-сервера.  Порт: введите номер порта, который используется прокси-сервером для клиентских подключений.  Аутентификация {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}: передвиньте ползунок, чтобы активировать опции «Имя пользователя» и «Пароль».  Имя пользователя:  измените имя пользователя, которое вы используете для подключения к прокси-серверу.  Пароль: измените пароль, который вы используете для подключения к прокси-серверу. Эта опция находится в верхнем левом углу экрана. Внесенные изменения будут сохранены.

english_section_name: iPhone

summary: Откройте Google Chrome. Щелкните по ⋮. Щелкните по Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Дополнительные. Прокрутите вниз и нажмите Настройки прокси-сервера. Измените настройки прокси-сервера. Щелкните по OK, а затем нажмите Применить.

document: Значок этой программы имеет вид красно-желто-зеленого круга с синим центром. Этот значок находится в верхнем правом углу страницы. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Вы найдете эту опцию в нижней части страницы. Эта опция находится в разделе «Система» в нижней части страницы. Ваши действия будут зависеть от операционной системы:   Windows: нажмите «Настройка сети», а затем измените адрес в строке «Адрес» и/или измените номер порта в строке «Порт».  Mac: выберите прокси-сервер, настройки которого нужно изменить, на левой панели, а затем измените адрес в строке «Адрес», имя пользователя и/или пароль в строках «Имя пользователя» и «Пароль» и обходные сайты в поле «Обход». Обе кнопки находятся в нижней части соответствующих окон. Так вы сохраните обновленные настройки прокси-сервера.

english_section_name: Google Chrome


summary: Войдите в свой аккаунт продавца. Нажмите «View your recent Marketplace orders» (Показать заказы) под «Manage Your Orders» (Управление заказами). Найдите заказ. Убедитесь, что заказ выполнен, то есть товар готов к отправке. Откроется страница «Order Detail» (Детали заказа). Подтвердите метод отправки. Распечатайте упаковочный лист и адрес. Упакуйте товар так, чтобы он не повредился во время транспортировки. Отправьте товар так, как вы хотите (или так, как хочет клиент). Подтвердите отправку. Получите оплату.

document: Щелкните по номеру заказа.   Вы можете сделать это, нажав «View your current orders» (Показать заказы) — «Print packing slip» (Распечатать упаковочный лист) (рядом с заказом). Упаковочный лист содержит информацию о товаре и адрес его получателя. Упаковочный лист положите внутрь упаковки, а адрес наклейте (или напишите) на внешнюю сторону упаковки. Помните, что чем быстрее клиент получит товар, тем выше вероятность того, что он оставит положительный отзыв. Нажмите «Vview your orders» (Показать заказы) — «Confirm shipment» (Подтвердить отправку) и введите информацию об отправке. Только в случае подтверждения отправки стоимость товара будет перечислена со счета покупателя на счет продавца. Продавцам, продавшим товар впервые, деньги зачисляют на счет только спустя 14 дней (из-за некоторых юридических ограничений).

english_section_name: Packaging and Shipping Your Items

summary: Войдите в свой аккаунт Amazon. Выберите категорию, соответствующую вашему товару, через поиск по ключевым словам. Нажмите «Sell yours here» (Продать ваш товар) после того, как вы нашли товар. Выберите состояние вашего товара. Вы можете ввести дополнительное описание состояния товара, чтобы проинформировать клиентов о деталях состояния товара (смотрите ниже). Установите цену. Укажите количество товара, которое есть в наличии. Укажите способ доставки и регионы, в которые вы согласны отправить товар. Нажмите «Submit listing» (Выставить товар), чтобы выставить товар на продажу на Amazon.

document: Если вы еще не создали учетную запись Amazon, перейдите на страницу входа в аккаунт, введите ваш адрес электронной почты, вместо ввода пароля нажмите «No» (Нет), нажмите кнопку «Submit» (Добавить), а затем следуйте подсказкам на экране. Здесь необходимо указать ваше имя, адрес электронной почты и пароль. Это займет всего несколько минут. Ключевые слова могут включать название товара, книги или фильма, а также версию товара. Вы также можете искать по ISBN, UPC или ASIN. Очень важно найти точную версию и формат вашего продукта, чтобы клиенты получили именно то, что они заказали. Будьте внимательны: неудовлетворенные клиенты оставят вам отрицательные отзывы. Amazon также предоставит вам список последних товаров, купленных на этом сайте, поэтому, если вы хотите продать один из этих товаров, вы можете выбрать его из списка.  Хотя вы можете продавать товары как «Collectible» (Новые), большинство продавцов выбирают одно из следующих состояний товара: «Used-Like New» (Как новое), «Used-Very Good» (Очень хорошее), «Used-Good» (Хорошее), «Used-Acceptable» (Приемлемое). Если вы хотите продать товар как «Collectible» (Новый), то необходимо выполнить некоторые дополнительные условия и требования. Также вы можете включить примечание о ваших услугах. Например:  без коробки; без инструкции; царапины на корпусе; срочная доставка. Вы можете установить любую цену, но лучше устанавливать цену ниже цены продажи Amazon или ниже цен ваших конкурентов. Индивидуальные продавцы, как правило, указывают «1». Вы можете выбрать срочную доставку, но она потребует выполнения некоторых дополнительных условий и требований. Если вы индивидуальный продавец, то лучше ограничиться отправкой товара в пределах вашей страны. Если у вас нет аккаунта продавца, то вам придется создать учетную запись продавца (смотрите предыдущий раздел), а затем выставлять товар на продажу.

english_section_name: Creating a Listing for an Item

summary: На домашней странице Amazon нажмите «Your Account» (Учетная запись) (под вашем именем в верхнем правом углу страницы). Нажмите «Your Seller Account» (Учетная запись продавца) (в верхней части правой колонки). Нажмите «Start Selling» (Продать). На следующей странице введите необходимую информацию, такую как данные банковской карты (она понадобится в случаях, когда необходимо вернуть деньги за проданный товар без продажи других товаров), имя продавца и адрес для выставления счета. Введите ваш номер телефона и нажмите «Call now» (Позвонить), а затем после получения автоматического вызова в телефоне введите предоставленный вам 4-значный PIN-код. Нажмите «Register and Continue» (Зарегистрироваться и продолжить).

document: Откроется новая страница, где вы можете выбрать тип продавца: «Individual Sellers» (Индивидуальный продавец) или «Professional Sellers» (Профессиональный продавец). Индивидуальные продавцы, как правило, освобождаются от сборов (за исключением комиссии Amazon с каждого заказа), тогда как профессиональные продавцы выплачивают различные сборы; профессиональными продавцами становятся те, кто владеет прибыльными онлайн- и оффлайн-магазинами.

english_section_name: Creating a Seller Account

summary: Войдите в свой аккаунт продавца (по ссылке справа). «Seller account information» (Данные аккаунта продавца). Если вам нужна информация об определенном заказе, воспользуйтесь строкой поиска, чтобы найти его. Как только один из ваших товаров будет продан, вы получите подтверждение об этом по электронной почте. Просматривайте отзывы своих клиентов и свой рейтинг. Расширяйте ассортимент продаваемых товаров и обслуживайте покупателей по высшему уровню. Если необходимо, верните деньги (полностью или частично) за проданный товар, если покупатель недоволен им или вашими услугами.

document: На вашей странице продавца отображены все необходимые ссылки. Вы будете использовать следующие основные ссылки:  «View your current inventory» (Показать продаваемые товары). «View your orders» (Показать заказы). «View your payments account» (Показать оплаченные заказы). Используйте эту ссылку, чтобы обновить/изменить любую информацию учетной записи продавца.  Сроки реализации зависят от спроса на ваш товар. Популярные товары продаются в течение нескольких часов (при условии, что вы установили адекватную цену). Чем выше ваш рейтинг и чем больше у вас положительных отзывов, тем более вероятно, что клиенты будут покупать товары у вас. Для просмотра рейтинга и отзывов нажмите «View your ratings and feedback» (Показать рейтинг и отзывы).  Для этого нажмите «Issue a refund for an order» (Вернуть деньги) на странице вашего аккаунта продавца.

english_section_name: Continuing to Manage Your Account


summary: Накачивание бицепсов. Сделайте противоположные отжимания. Выполните тяги. Попробуйте выполнить еще один вид подтягиваний.

document: Вам понадобится пара гантель с таким весом, который вы сможете поднять 8-10 раз до утомления мышц. Выполнение данного упражнения 2 раза в неделю поможет накачать ваши бицепсы и, в конечном итоге, поможет лучше выполнять подтягивания.  Встаньте, держа ноги на ширине плеч, держа гантели вдоль туловища. Сгибайте руки с гантелями до уровня груди. Опустите руки в исходное положение. Повторите сгибания от 3 до 10 раз. Данное упражнение имитирует подтягивания, однако, оно намного легче, так как большая часть вашего веса остается на земле. Это отличный способ нарастить  силу для выполнения подтягиваний. Вам понадобится либо низкая стойка, либо прочная метла или швабра, установленная поперек двух стульев. Вот как оно выполняется:  Лягте на пол так, чтобы ваша шея оказалась под стойкой или шваброй. Согните ноги и держите ступни на уровне пола. Возьмитесь за перекладину так ,чтобы ваши ладони смотрели наружу. Поднимите ваш корпус к перекладине, насколько это возможно.  Опуститесь на землю и повторите снова. Вам понадобится тренажер для выполнения тягов. Это еще один эффективный способ укрепить верхнюю часть тела и научиться лучше выполнять подтягивания.  Встаньте напротив тренажера для тягов и возьмитесь за перекладину. Присядьте и потяните перекладину к своей ключице.  Повторите. Это те же подтягивания, но вместо того, чтобы держать перекладину ладонями наружу, они должны быть обращены к вам. Как правило, эта позиция более легкая и она тренирует бицепсы и верхнюю часть спины. Данная позиция совмещает в себе отличную тренировку бицепс, а также является хорошей тренировкой для выполнения классическиx подтягиваний. Схватите стойку так, чтобы ладони смотрели на вас. Оттолкните свой корпус от земли, скрестив ноги под собой. Тянитесь до теx пор, пока ваш подбородок не достигнет перекладины. Опустите корпус вниз.

english_section_name: Doing Exercises to Build Arm Strength


summary: Каждые несколько лет пересаживайте венерину мухоловку в новый горшок. Давайте растению цвести. Сажайте семена зрелого растения как можно скорее. Попробуйте посадить лист. Вырастите новое растение из фрагмента ткани старого.

document: Обязательно пересаживайте ее в смесь песка и торфяного мха. Пересаживать растение можно в любое время, кроме периода цветения. Обрывайте маленькие цветочные стебельки и оставляйте более крепкий стебель, на которых много головок. Дайте цветочному стеблю вырасти выше самого растения. Таким образом насекомые, которые опыляют цветок, не попадутся в ловушки. Каждый цветок затем принесет семена. Если вы не захотите, чтобы растение цвело, и обрежете цветочный стебель, можете воткнуть его в грунт, чтобы он пустил корни. Через несколько лет, когда ваша венерина мухоловка станет взрослой, вы сможете размножить ее семенами. Чтобы достать маленькие черные семена, разломайте семянку. Семена можно хранить до года в воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике. Посадите их в торфяной мох и держите в тепле и влажности, пока они не прорастут.  Постоянно поддерживайте семена увлажненными. Для этого опрыскивайте их водой несколько раз в день. Выставляйте горшки с семенами на свет на 13 часов в день. Семена прорастут через 5–30 дней. После того как семена прорастут, посадите их неглубоко в торфяной мох или смесь торфяного мха и песка. Держите посаженные семена в террариуме при высокой влажности и температуре от +21 до +29 °С. Так как листья могут пускать корни, вы можете отщипнуть лист от растения и посмотреть, укоренится ли он. Если созданы правильные условия, листик погибнет, а на его месте начнет расти новое растение.  Найдите здоровый лист с внешней стороны корневища и аккуратно потяните его вниз, чтобы отщипнуть. Обрежьте верхушку листа и посадите в хороший грунт. Обепечьте обильный полив и освещение. Прорастание займет около двух месяцев. Так растение вырастет быстрее, но это сложный способ, требующий использования чашки Петри. Беритесь за него только в том случае, если уверены, как и что делать.  Простерилизуйте спиртом фрагмент ткани растения и контейнер. Поместите простерилизованную ткань в смесь питательных веществ и витаминов и оставьте, пока не начнет расти лист. Это может занять от 8 до 16 недель. Пересадите растение в грунт.

english_section_name: Growing New Plants

summary: Пусть венерина мухоловка сама ловит себе пищу. Подкармливайте венерину мухоловку личинками или насекомыми. Понаблюдайте, как ловушка снова откроется. Не кормите растение мясом.

document: Если вы будете держать венерину мухоловку на улице, она сама будет ловить пауков и насекомых (если, конечно, ваш двор не отличается полной стерильностью). Если вы видите, что листья сомкнулись, скорее всего, венерина мухоловка кого-то поймала. Если хотите покормить Венерину мухоловку — потому что она растет в доме или просто потому, что хотите посмотреть, как она ест, — можете давать ей личинки, насекомых или пауков, достаточно мелких, чтобы поместиться в ловушку из листьев. Положите корм в ловушку из листьев или просто выпустите его в террариум. Ловушка захлопнется, когда маленькие волоски на листьях отреагируют на движение насекомого.  Лучше всего кормить венерину мухоловку живыми насекомыми. Ловушка не захлопнется, если жертва не будет шевелиться, поэтому мертвые насекомые — это не лучшая идея.  Вы купить насекомых в зоомагазине, но можете и попробовать поймать их самостоятельно. Маленьким венериным мухоловкам хорошо подходят черные мухи.  Более крупным растениям можно давать небольших сверчков. Венерина мухоловка может месяцами обходиться без еды, но если вы планируете держать ее в помещении, то следует кормить ее примерно раз в месяц, чтобы она хорошо росла. Как только ловушка венериной мухоловки захлопнулась, ей нужно как минимум 12 часов, чтобы переварить пищу. Пищеварительные ферменты растворяют мягкие внутренности насекомых, оставляя нетронутым экзоскелет. Через 12 часов ловушка откроется и пустой экзоскелет сдует или смоет. Если в ловушку попадет камешек или другой неперевариваемый предмет, она откроется через 12 часов, и он выпадет. Возможно, вам интересно будет дать растению кусочек ветчины или курятины, но у венериной мухоловки нет нужных ферментов, чтобы переварить мясо животных. Если кормить растение чем-то помимо насекомых и пауков, оно может загнить и погибнуть.

english_section_name: Feeding a Venus Flytrap

summary: Купите луковицу венериной мухоловки. Выберите контейнер для растения. Подготовьте земляную смесь для венериной мухоловки. Посадите луковицу корнями вниз.

document: Самый простой и распространенный способ начать выращивать Венерину мухоловку — заказать луковицу (или несколько луковиц) у компании, которая специализируется на домашних растениях. Вы сможете выбрать один из нескольких сортов растения, которые отличаются формой и цветом.  Возможно, вам также повезет найти теплицу в вашей местности, где продаются луковицы венериной мухоловки.  Вы также можете вырастить венерину мухоловку из семян, хотя этот способ менее популярен. Учтите: на то, чтобы из семени выросло взрослое растение, может уйти до 5 лет. Закажите семена через интернет и посадите их в глубокие горшки с субстратом для семян, состоящим из торфяного мха (сфагнума). Чтобы создать теплую и влажную среду, накройте горшки полиэтиленовыми пакетами. Как только появились ростки, их можно пересаживать на постоянное место. Идеально подойдет стеклянный контейнер, так как венериной мухоловке нужно очень много влаги. Это особенно важно, если там, где вы живете, температура зимой опускается до -10 °С и ниже, что слишком холодно для венериной мухоловки.  Если вы живете в климате с холодными зимами, подумайте над тем, чтобы посадить растение в террариум. Высокие стенки террариума будут удерживать тепло и влагу, благодаря чему Венерина мухоловка сможет разрастись. Приток воздуха тоже важен, поэтому не следует сажать растение в контейнер с крышкой. Подойдет аквариум или другой стеклянный контейнер с открытым верхом. Если вы живете в теплом климате с мягкими зимами, то одинаково подойдет как стеклянный горшок, так и обычный глиняный с отверстиями для дренажа. Обычно это растение произрастает на неплодородной почве и большую часть питательных веществ получает, питаясь насекомыми и пауками. Чтобы почва была похожей, на ту, в которой венерина мухоловка растет в естественных условиях, смешайте 2/3 торфяного мха и 1/3 песка.   Если вы посадите Венерину мухоловку в обычный грунт для комнатных растений, она не прорастет. В обычном грунте слишком много питательных веществ. Никогда не добавляйте известь или удобрения в грунт для венериной мухоловки. Если вы сажаете растение в террариум, насыпьте на дно гравия, а сверху насыпьте смесь грунта, чтобы обеспечить хороший дренаж. Выройте небольшую ямку в земле и посадите луковицу так, чтобы ее верхняя часть была на одном уровне с землей. Если вы выращиваете венерину мухоловку из семени, посадите росток так, чтобы корень был в земле, а зеленый стебелек оставался открытым. После того как вы посадили венерину мухоловку, правильные условия и питание помогут ей вырасти и разрастись.

english_section_name: Planting a Venus Flytrap

summary: Поддерживайте землю влажной. Поливайте дистиллированной или дождевой водой. Обеспечьте растение достаточным освещением. На зиму заносите Венерину мухоловку в дом.

document: В природе венерина мухоловка растет на заболоченных землях Каролины. Очень важно, чтобы почва в горшке или террариуме, в котором растет венерина мухоловка, всегда оставалась влажной, чтобы имитировать естественную среду. При этом в горшке не должно быть стоячей воды; чтобы растение не сгнило, в горшке или террариуме должен быть хороший дренаж. Вода из-под крана обычно слишком щелочная либо содержит слишком много минералов, чтобы поливать венерину мухоловку. Для полноценного полива растения проще всего собирать дождевую воду. Выставляйте на улицу контейнер, чтобы собирать дождевую воду, и пусть у вас всегда будет ее запас. Или же вы можете покупать дистиллированную воду — обычно она продается в автомагазинах. В теплые месяцы вы можете держать растение на улице (до тех пор, пока ночная температура не станет слишком низкой) либо поставить на солнечное место у окна. Постоянно, особенно в летний период, поливайте венерину мухоловку, чтобы солнце не высушило почву.  Если ваша венерина мухоловка растет в стеклянном террариуме, следите, чтобы она не сгорела на солнце. Если вам кажется, что растение начало понемногу вянуть, выставляйте его на солнце только на несколько часов в день. Если вы не хотите беспокоиться о том, как долго нужно держать растение на солнце, можете выращивать его под флуоресцентной лампой. Установите ее в 10–18 см от растения. Включайте лампу, чтобы она обеспечивала растение дневной нормой света, и не забывайте выключать ее на ночь. Если листья Венериной мухоловки не розовые, вероятнее всего, растению не хватает солнечного света. В зимний период венерина мухоловка впадает в спячку. Обычно этот период длится с сентября-октября по февраль-март — время, когда в Каролине зима. В этот период растение нужно содержать при температуре от +2 до +10 °С. По сравнению с летними месяцами, растение должно получать меньше солнечного света.  Если вы живете в зоне с теплыми зимами, можете оставить венерину мухоловку зимовать на улице, пока заморозки не участятся. После дня весеннего равноденствия постепенно начинайте увеличивать количество света и тепла для растения. Если вы живете в климате с холодными зимами, венерину мухоловку нужно занести в помещение. Чтобы защитить растение от мороза, но обеспечить ему достаточно солнца и температуру, достаточно низкую для спячки, занесите его в сарай с окнами или в неотапливаемую теплицу.

english_section_name: Providing Sunlight and Water


summary: Держите палец в чистоте и перевязывайте его. Давайте своей коже возможность дышать. Ухаживайте за кожей на месте удаленного ногтя. Берегите ногу. Знайте, когда следует обратиться к врачу.

document: После полного удаления ногтя на его месте обнажится нежная кожа, поэтому необходимо мыть палец в теплой воде с небольшим количеством мягкого мыла. Кроме того, следует наносить на палец антибактериальную мазь и накладывать на него свободную повязку. Помните, что на месте ногтя осталась рана, за которой необходимо ухаживать до тех пор, пока на ее месте не вырастет новый слой кожи. Необходимо следить за чистотой поврежденного пальца и прикрывать его, но вместе с тем полезно выставлять новую кожу на свежий воздух, чтобы она быстрее зажила. Например, когда вы сидите на диване и смотрите телевизор, приподнимайте ногу и снимайте с пальца повязку, чтобы кожа немного подышала. Однако если вы собираетесь побродить по улице или прогуляться в парке (особенно в открытой обуви), перевязывайте палец. Меняйте повязку каждый раз, когда промываете рану. Следует также менять повязку, как только она запачкается или намокнет. Наносите на рану антибактериальную мазь или крем хотя бы раз в день, чтобы уберечь ее от инфекции. Продолжайте смазывать рану, пока на ее месте не вырастет новая кожа. В большинстве случаев достаточно отпускаемого без рецепта крема, однако при инфекции может понадобиться крем, для покупки которого потребуется выписанный врачом рецепт. В течение нескольких дней после удаления ногтя постарайтесь как можно меньше пользоваться ногой с поврежденным пальцем, тем более что это может вызывать боль. Когда утихнет боль и спадет отек, можно начать постепенно возвращаться к привычному образу жизни, в том числе к занятиям спортом. Однако не переусердствуйте и не занимайтесь чем-либо, что вызывает боль в пальце.  По возможности держите ногу в приподнятом положении, когда вы сидите или лежите. Подкладывайте что-нибудь под ногу, чтобы она располагалась выше уровня сердца. Это поможет уменьшить боль и отек.  В период отрастания ногтя не носите узкую и тесную обувь, чтобы не повредить новый ноготь. Носите обувь с закрытым носком как можно дольше, чтобы защитить ногтевое ложе при восстановлении, особенно если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе. Сильная боль может свидетельствовать об инфекции. К другим признакам инфекции относятся отек, ощущение тепла вокруг поврежденного пальца, гнойные выделения из пальца, расходящиеся от раны красные полосы, высокая температура. Не дожидайтесь, пока инфекция перерастет в серьезную форму, и при первых же настораживающих признаках немедленно обратитесь к врачу.

english_section_name: Part Three: Providing Aftercare

summary: Обратите внимание на наличие нарыва. Очистите палец. Стерилизуйте и разогрейте кончик булавки или разогнутой скрепки. Прожгите ноготь кончиком булавки. Проткните нарыв. Позаботьтесь о ране.

document: Ногти на ногах нередко отмирают из-за того, что под ними образуется нарыв (часто с кровью). В результате кожа под ногтем отмирает, и после этого ноготь отделяется от нее и приподнимается над пальцем.  Если ноготь на ноге отмер по какой-то другой причине, например из-за грибковой инфекции, под ним, скорее всего, не будет требующего вскрытия нарыва. В этом случае перейдите к разделу "Удаление ногтя" данной статьи и следуйте рекомендациям по устранению ногтя и последующему уходу за пальцем. При грибковой инфекции обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам подходящий противогрибковый крем. Не пытайтесь вскрыть нарыв под ногтем, если у вас сахарный диабет, атеросклероз периферических артерий или какие-либо проблемы с иммунной системой. При этих заболеваниях вскрытие нарыва может привести к инфекции и образованию ранок, которые трудно поддаются лечению из-за пониженного иммунитета и недостаточного притока крови к поврежденному участку. В этом случае следует проконсультироваться с врачом. Необходимо тщательно вымыть палец и отмерший ноготь водой с мылом. Помойте водой с мылом и руки. Прежде чем приступить к вскрытию нарыва и удалению ногтя, необходимо как следует стерилизовать поврежденный палец и руки. Если на них останутся бактерии, в ранку может проникнуть инфекция. Можно также смазать отмерший ноготь и кожу вокруг него йодом. Было показано, что йод убивает бактерии и предотвращает инфекцию. Возьмите чистую острую булавку, иглу или разогнутую металлическую скрепку и протрите ее кончик медицинским спиртом, чтобы стерилизовать его. После этого разогрейте острие над огнем, чтобы оно покраснело.  Чтобы избежать инфекции, это лучше всего делать под наблюдением врача. Каждый раз при выполнении каких-либо, даже самых простейших медицинских процедур в домашних условиях, вы рискуете заразиться либо совершить болезненную или опасную ошибку. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или в пункт неотложной медицинской помощи, а не удалять ноготь самому. Если вы боитесь протыкать нарыв острой булавкой, вместо нее можно взять скрепку с тупым концом. Если вы никогда ранее не протыкали нарывы, безопаснее будет использовать скрепку. Однако при этом держите на всякий случай под рукой стерилизованную булавку. Разогревайте лишь кончик булавки. При этом остальная часть булавка станет теплой, но до красного каления должен разогреться лишь самый кончик. Будьте осторожны, чтобы не обжечь пальцы. Поместите разогретое острие булавки на ноготь над нарывом. Удерживайте кончик булавки на одном месте до тех пор, пока он не прожжет отверстие в ногте.  Если нарыв можно достать, просто просунув булавку под верхнюю часть ногтя, нет необходимости прожигать ноготь. В этом случае можно просунуть раскаленное острие булавки под ноготь и проткнуть им нарыв. Поскольку в ногте нет нервов, его прожигание раскаленной булавкой не должно вызвать боль. Однако будьте осторожны и не надавливайте на булавку, чтобы не обжечь кожу под ногтем.  Если ноготь довольно толстый, может потребоваться разогревать кончик булавки повторно и вновь подносить его к тому же месту на ногте, пока вы не прожжете его насквозь. После того как вы сделаете отверстие в ногте, проткните кончиком булавки волдырь, чтобы из него вытекла жидкость.  Чтобы свести к минимуму боль и дискомфорт, можно дать острию булавки немного остыть до приемлемой температуры, прежде чем протыкать им нарыв. По возможности попытайтесь проткнуть нарыв вблизи его внешнего края, чтобы оставить на месте как можно больше кожи. Ни в коем случае не прикасайтесь к коже руками, так как это повышает риск инфекции. Сразу же после вскрытия нарыва опустите палец в теплую и слегка мыльную воду примерно на 10 минут. Впоследствии продолжайте вымачивать палец по 10 минут в мыльной воде три раза в день до тех пор, пока нарыв не заживет полностью. После вымачивания наносите на палец антибактериальную мазь или мазь от волдырей и перевязывайте его чистым бинтом. Это поможет предотвратить инфекцию. В зависимости от величины и серьезности нарыва может потребоваться вскрывать его несколько раз, пока из него не вытечет вся жидкость. При этом старайтесь протыкать нарыв в одном и том же месте, там, где вы сделали отверстие в ногте.

english_section_name: Taking Care of the Blister

summary: Помойте палец и ступню вокруг него. Как можно короче обрежьте ноготь. Осмотрите ноготь, прежде чем обрезать его. Перевяжите палец. Подождите некоторое время, прежде чем удалять остатки ногтя. Вытяните остатки ногтя.

document: Прежде чем пытаться удалить весь ноготь или его часть, вымойте палец в теплой воде с мылом. Затем как следует высушите кожу. Перед удалением ногтя помойте также ступню и участок вокруг пальца и поврежденного ногтя, чтобы уменьшить риск возникновения инфекции. Обрежьте тот участок ногтя, который расположен над отмершей кожей. Это необходимо для того, чтобы под поврежденный ноготь попало меньше грязи и бактерий. Кроме того, после удаления ногтя кожа под ним заживет быстрее. Чтобы свести к минимуму риск инфекции, перед обрезанием ногтя можно стерилизовать ножницы. Для этого протрите их медицинским спиртом. Кроме того, лучше использовать острые, а не тупые ножницы, чтобы не оторвать ноготь. Если ноготь уже начал отмирать, вы легко сможете отделить его часть от кожи. Необходимо обрезать ту часть ногтя, которая безболезненно отделяется от кожи. После того как вы обрежете отмерший фрагмент ногтя, наложите на палец обычный бинт и закрепите его лейкопластырем. Обнаженная кожа может быть нежной и тонкой, поэтому желательно прикрыть ее повязкой. Можно также нанести на кожу антибактериальную мазь, что ускорит заживление и снизит риск инфекции. Хотя каждый случай требует индивидуального подхода, обычно следует выждать несколько дней перед тем, как удалять оставшуюся часть ногтя (в большинстве случаев лучше подождать от двух до пяти дней). Через несколько дней ноготь отомрет, и его можно будет безболезненно удалить. На протяжении этих нескольких дней необходимо внимательно следить за тем, чтобы ноготь и кожа вокруг него оставались как можно более чистыми. Для этого аккуратно мойте палец в воде с мылом, наносите на него антибактериальную мазь и накладывайте свободные повязки. Когда отомрет оставшийся ноготь, возьмитесь за него и одним движением вытяните из пальца. Тяните при этом слева направо. Вы поймете, отмер ли ноготь, как только потянете за него. Если вы почувствуете боль, отпустите ноготь. Если ноготь все еще закреплен в углу своей кутикулы, может выступить немного крови. Тем не менее, боль не должна быть сильной.

english_section_name: Part Two: Removing the Toenail


summary: Познайте себя. Обратите внимание на то, как вы себя идентифицируете. Запишите на бумаге мысли и качества, которые характеризуют вас как личность.

document: Самопознание, а особенно непредвзятое самопознание, –  невероятно важный навык для определения себя. Вам нужно понять, что заставляет ваше сердце биться сильнее, каков ход ваших мыслей, прежде чем вы сможете определить, что вы за личность.  Внимательность подразумевает обращать внимание на то, о чем вы думаете, и наблюдать за своими моделями мышления. Например, вы осознали, что склонны чувствовать, что людям все равно, о чем вы думаете и что ваше мнение не важно для них. Признавая, что у вас есть эти качества и принимая их, прежде чем они начинают причинять вам беспокойство, вы поможете себе собрать воедино важные части своей личности.  Когда вы начинаете обращать внимание на свои мыслительные процессы и модели, вы должны быть внимательны и непредвзяты. Это значит, быть в курсе собственных шаблонов мышления и признавать их, но НЕ пускать все на самотек. Каждый человек может использовать некоторые негативные модели мышления и процессы. Обращая на них внимание, вы можете убрать их из своих мыслей и действий. Как только вы начинаете обращать внимание на то, что вы думаете о себе и о мире, посмотрите, как вы себя определяете. Обратите внимание, что группы и общины могут помочь в формировании личности, так вы получаете больше информации о том, как вы себя видите, и подсказывает вам, что именно вы позволяете определить в себе.  Например, подумайте о религии, национальности, половой принадлежности – те ли это ключевые факторы, которые определяют вас? Понаблюдайте за своими социальными ролями – работа, положение в семье (мать, отец, сестра, брат), семейный статус (одна/один, в паре и т. д.). Чтобы стать знатоком своих мыслительных процессов и качеств, уметь определять, как вы будете действовать и кем вы есть на самом деле, запишите их в блокнот, когда вычислите эти особенности. Вы сможете увидеть, как вы относитесь к себе, и это поможет быстрее устранить негативные ассоциации. Общение и работа с клиническим психологом может помочь вам раскрыть модели мышления и бытия. Доктор также сможет помочь вам справиться с более негативными аспектами мышления.

english_section_name: Discovering Your Identity

summary: Запишите свои негативные качества. Определите свои основные ценности. Ваше самоопределение должно быть позитивным.

document: Записывая на бумаге и уделяя этому внимание, вы отпустите этот негатив. Если вы сможете признаться себе и выявить эти качества, некоторые из них скоро покинут ваши мысли и вашу личность.  Не ограничивайте себя из-за недостатков. Определение себя определяет ваше поведение. Так, например, если вы считаете себя человеком, не умеющим строить личные отношения, то вы автоматически растрачиваете потенциал в этом. Это происходит потому, что вы сами верите тому, что говорите, и после ведете себя таким образом, как бы подтверждая свою теорию. Нельзя найти себя, основываясь лишь на внешних факторах, ведь они непостоянны и подвержены постоянным изменениям. Опираясь больше на свои базовые ценности, у вас будет больше шансов на четкое самоопределение.  Вы не потеряете себя, если построите свое определение на ценностях, которые вам ближе всего, например, это могут быть сострадание, мужество, честность. Составьте список этих ценностей и сознательно, осознанно задействуйте их в своей повседневной жизни. Если мужество – одна из ваших основных ценностей, встаньте на защиту того, кого преследуют на автобусной остановке, или если вы прежде всего честны, то признайтесь, что это вы потеряли любимые часы вашего отца. Если сострадание стоит первым в вашем списке, потратьте время на волонтерство в приюте для бездомных и т. д. Это не значит, что следует закрывать глаза на негативные события и действия, которые произошли в вашей жизни. Они – это такая же часть вас, как и положительные, но не они определяют вас.  То есть, не нужно позволять внешним обстоятельствам управлять вашей личностью. Это исходит изнутри, из основных ценностей, которые уже определены как важные для вас и вашей идентификации. Поймите, что негативный опыт в вашей жизни оставил вам знания. Например, если у вас были неприятные ситуации в личных отношениях, вынесите для себя урок из этого. Какую пользу это вам принесло в том, чтобы стать человеком, которым вы хотите стать?

english_section_name: Creating Your Self-Definition


summary: Откройте веб-сайт сервиса «Найти устройство». Введите свой адрес электронной почты и пароль. Щелкните по Принять, когда появится запрос. Определите местоположение своего устройства.

document: Перейдите на страницу https://www.google.com/android/find в веб-браузере. Чтобы воспользоваться этим методом, на устройстве должно быть установлено приложение «Найти устройство». Введите адрес электронной почты, с помощью которого вы входите в аккаунт Android, нажмите «Продолжить», введите свой пароль и еще раз нажмите «Продолжить». Если вы уже вошли в свой аккаунт, вам все равно придется ввести пароль. Приложение «Найти устройство» предложит приступить к поиску вашего Android-устройство. Когда смартфон будет найден, вы сможете увидеть его местоположение, а также несколько опций в левой части страницы:     Прозвонить: устройство будет звонить в течение пяти минут независимо от того, выключен ли звук.  Блокировать: устройство будет заблокировано с кодом доступа.  Очистить: все данные, хранящиеся в памяти смартфона, будут удалены. Теперь вы не сможете пользоваться приложением «Найти устройство».

english_section_name: Tracking a Lost Android

summary: Откройте веб-сайт iCloud. Авторизируйтесь в iCloud. Щелкните по Найти iPhone. Еще раз введите пароль. Щелкните по Все устройства. Выберите свой iPhone. Определите местоположение своего iPhone.

document: Перейдите на страницу https://www.icloud.com/ в браузере на компьютере. Чтобы воспользоваться этим методом, на iPhone должна быть активирована функция «Найти iPhone». Введите идентификатор Apple ID и пароль в соответствующих текстовых полях посередине страницы, а затем нажмите «→». Откроется страница iCloud. Если вы уже вошли в iCloud, пропустите этот шаг. Это значок в виде радара в правой части страницы. Сделайте это в текстовом поле посередине страницы. Эта вкладка находится в верхней части страницы. Откроется выпадающее меню. В меню нажмите имя своего iPhone. Когда Apple найдет ваш iPhone, вы сможете увидеть его местоположение, а также несколько опций в правой части страницы:   Воспроизвести звук: на устройстве будет воспроизведен звуковой сигнал.  Режим пропажи: iPhone и сервис Apple Pay будут заблокированы. Также можно выбрать сообщение, которое будет отображаться на экране iPhone.  Стереть iPhone: все данные, хранящиеся в памяти iPhone, будут удалены. Это действие нельзя отменить, поэтому стирайте устройство только в том случае, когда у вас есть его резервная копия.

english_section_name: Tracking a Lost iPhone

summary: Откройте веб-сайт сервиса Samsung «Найти телефон». Щелкните по Войти. Введите свои учетные данные. Определите местоположение своего смартфона.

document: Перейдите на страницу https://findmymobile.samsung.com/ в браузере. Чтобы воспользоваться этим методом, войдите в учетную запись Samsung на своем смартфоне. Эта кнопка находится посередине страницы. Если вы уже вошли в свою учетную запись Samsung, пропустите этот и следующий шаги. Введите адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Войти», чтобы авторизоваться на сервисе «Найти телефон». Когда вы войдете в свой аккаунт, сервис начнет поиск устройства. Как только смартфон будет найден, вы увидите его последнее известное местоположение, а также несколько опций в правой части страницы:    Прозвонить устройство: устройство будет звонить.  Заблокировать устройство: устройство будет заблокировано с паролем.  Очистить устройство: все данные, хранящиеся в памяти смартфона, будут удалены. Чтобы подтвердить свое решение, введите пароль. Возможно, сначала вам придется нажать «Найти устройство», чтобы определить местоположение своего смартфона Samsung.

english_section_name: Tracking a Lost Samsung

summary: Установите приложение «GPS Tracker» на свой смартфон. Откройте приложение «Gps Tracker» на своем смартфоне. Проведите по экрану вправо четыре раза. Нажмите Step 1 - Create Account (Шаг 1 - Создать учетную запись). Введите свои учетные данные. Нажмите Create Account (Создать учетную запись). Коснитесь OK, когда появится запрос. Нажмите Step 2 - Enter Confirmation Code (Шаг 2 - Введите код подтверждения). Найдите код подтверждения. Введите код подтверждения. Нажмите Verify Confirmation Code (Проверить код подтверждения). Установите такое же приложение на смартфоне другого человека. Нажмите + на своем смартфоне. Нажмите Send Invite (Отправить приглашение). Выберите человека. Нажмите Send (Отправить). Попросите другого человека принять приглашение. Определите местоположение другого человека.

document:
На iPhone установите приложение «GPS Tracker», а на Android-устройство –  «Phonetracker with Friendmapper»:   на iPhone откройте приложение «App Store» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, выберите «Поиск», коснитесь строки поиска, введите gps tracker, прокрутите вниз, нажмите «Загрузить» у «Gps Tracker», а затем введите пароль Apple ID или Touch ID.  на Android-устройстве откройте приложение «Play Маркет» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}, коснитесь панели поиска, введите phonetracker with friendmapper, выберите «PhoneTracker with FriendMapper», а затем нажмите «Установить» > «Принять». Коснитесь «Открыть» в магазине приложений или нажмите на значок приложения на смартфоне. Если приложение попросит о доступе к функции «Геолокация» на вашем смартфоне, коснитесь «Да», «Разрешить» или «ОК». Вы увидите страницу создания учетной записи. Эта опция находится в верхней части страницы. Заполните следующие поля:   e-mail address (адрес электронной почты);  verify e-mail address (повторите адрес электронной почты);  first name (имя);  last name (фамилия). На Android-устройстве введете имя и фамилию, а затем введите адрес электронной почты. Эта опция находится в нижней части экрана. Вы вернетесь на первую страницу создания учетной записи. Эта опция находится посередине страницы. Откройте свой электронный почтовый ящик, найдите в нем письмо от «Registration» (Регистрация) с темой «Registration Code» (Регистрационный код), откройте это письмо и в тексте письма найдите красное число. Если вы не видите это письмо в папке «Входящие», поищите его в папке «Спам». Сделайте это в текстовом поле приложения «GPS Tracker» или «Phonetracker with Friendmapper». Эта кнопка находится под текстовым полем. Так вы подтвердите свой адрес электронной почты, а на смартфоне будет создана учетная запись. На Android-устройстве коснитесь «Активировать». Загрузите и откройте приложение, создайте учетную запись, а затем подтвердите адрес электронной почты, который вы использовали для создания аккаунта. Приложение «GPS Tracker» можно использовать на iPhone, чтобы отслеживать Android-устройство (и наоборот). Этот значок находится в верхнем правом углу главной страницы приложения. Вы найдете эту опцию в верхней части страницы.  Если приложение попросит предоставить доступ к вашим контактам, нажмите «OK». Чтобы отслеживать смартфон другого человека, добавьте его адрес электронной почты в свои контакты. На Android-устройстве нажмите «Enter Email» (Добавить адрес электронной почты) в правом верхнем углу экрана, чтобы ввести адрес электронной почты. Нажмите на имя человека, смартфон которого вы хотите отслеживать. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. На Android-устройстве нажмите на значок почтового сервиса, затем коснитесь значка в виде листа бумаги в правом верхнем углу экрана. Этому человеку нужно открыть почтовый ящик, адрес которого был использован для создания учетной записи в приложении «GPS Tracker», найти код в разделе «This code was created by the app to link our phones» (Этот код был создан приложением для связи наших телефонов), открыть приложение «GPS Tracker» (если оно еще не открыто), нажать на «+» в верхнем правом углу экрана, коснуться «Accept Invite» (Принять приглашение), ввести полученный код, а затем нажать «Verify» (Проверить). Каждые десять минут приложение «GPS Tracker» будет отображать текущее местоположение смартфона другого человека. Отслеживать другой смартфон можно на главной странице приложения «GPS Tracker».

english_section_name: Tracking Someone Else’s Phone


summary: Возьмите одеяло или квадратный кусок ткани подходящего размера. При желании внесите дополнительные штрихи во внешний вид пончо.

document: У пончо может быть любой размер с длиной от талии и до самого пола. Однако, большинство пончо должны свисать до уровня запястий, когда ваши руки свободно висят по бокам (и быть немного длиннее спереди и сзади). Для определения того, подходящий ли размер у имеющегося у вас куска ткани, накиньте одеяло или ткань на голову, в таком положении ткань должны свисать на высоту головы выше того места, где должно заканчиваться готовое пончо.  Большинству взрослых требуется кусок ткани размером с обычное диванное покрывало, тогда как детям, несомненно, требуется меньшее количество ткани. Склоняйте к большему отрезу ткани, чем к слишком маленькому. Гораздо легче укоротить пончо, чем пришивать к нему ткань для удлинения. Когда дело доходит до придания пончо большей функциональности или привлекательности, есть целый рад возможных вариантов! Ниже приведены некоторые из них.   Пришейте карманы. Пришейте небольшие клочки ткани к передней стороне пончо, оставив верхний край не пришитым, чтобы в него можно было засунуть руку. Клочки ткани для кармана могут иметь любую форму, например, быть квадратными, полукруглыми, в форме сердечек. Создайте узор по периметру пончо. Попробуйте вырезать повторяющийся узор по периметру пончо для сногсшибательного эффекта в стили дикого запада.  Варианты могут быть разные, например, можно использовать зигзаг, или нарезать бахрому по краю ткани.

english_section_name: Making a Flat-edged Poncho


summary: Промойте и отберите 4 стакана (800 г) сои. Замочите соевые бобы на ночь. Кипятите сою на среднем огне в течение 4–5 часов. Приготовьте пасту из сои. Добавьте в соевое пюре 4 стакана (480 г) пшеничной муки. Добавьте в смесь дрожжи кодзи и хорошенько все размешайте. Переложите смесь с кодзи в лоток глубиной примерно 7,5 см. Пальцами проделайте в смеси канавки, чтобы увеличить площадь воздействия воздуха. Уберите смесь в теплое и влажное место на два дня.

document: Сою (или эдамамэ) можно купить в продуктовом магазине, хотя вам, вероятно, придется наведаться в лавку, специализирующуюся на азиатских продуктах.  Перед тем как замочить сою, обязательно снимите с нее всю шелуху. Если в магазине вам попадется и соя (зрелые бобы), и эдамамэ (незрелые и более мягкие бобы), лучше купите сою. Чтобы промыть сою, переложите ее в дуршлаг и промойте под проточной холодной водой. Уберите все бобы, которые сморщились или имеют странный цвет. Переложите соевые бобы в большую кастрюлю, а затем налейте в нее столько воды, чтобы полностью покрыть сою. На это уйдет примерно 4,7 л воды. Слейте воду из кастрюли и добавьте свежую. Сваренную сою можно будет с легкостью раздавить пальцами.  Если вы хотите приготовить бобы быстрее, сварите их в скороварке. Положите бобы в скороварку, добавьте примерно 1 стакан (240 мл) воды и накройте крышкой. Поставьте скороварку на сильный огонь, а затем уменьшите его, когда скороварка начнет свистеть. Варите сою примерно 20 минут. Приготовьте пюре из сои, используя кухонный комбайн, обратную сторону ложки или картофелемялку. Пюре должно приобрести тестообразную консистенцию. Замесите до однородного состояния. Аромат соевому соусу придают полезные грибы Аспергиллус ориза (лат. Aspergillus Oryzae) и Аспергилл желтый (лат. Aspergillus flavus). Традиционно соевую смесь оставляли заквашиваться в течение недели. Однако споры плесени, или дрожжи кодзи, можно купить онлайн и в некоторых специализированных магазинах здоровых продуктов.  Прочитайте инструкцию на упаковке, чтобы узнать, сколько кодзи нужно добавить, так как каждый производитель дрожжей указывает разное количество. Если соя еще была теплой, когда вы добавляли в нее муку, остудите смесь примерно до температуры тела, прежде чем добавлять кодзи. Во время ферментации кодзи должен оставаться в лотке. Распределите смесь так, чтобы ее толщина составляла не более 5 см. Надавите пальцами, чтобы проделать в смеси длинные углубления. Они должны быть примерно 5 см в глубину и находиться в 5–7,5 см друг от друга. Это обеспечит рост бактерий. Вы увидите, как в смеси начнет расти грибок Аспергилл. Он будет светло- или темно-зеленого цвета.  Через два дня переходите к ферментации в рассоле. Выберите место, где никто не будет прикасаться к кодзи во время брожения. Идеальным местом является кухня (конечно, если вы выдержите запах). Поставьте лоток в кухонный шкафчик или на холодильник.

english_section_name: Making the Soy Sauce Base

summary: Растворите 3,5 стакана соли (1 кг) в 4 литрах воды. Смешайте кодзи с рассолом, чтобы приготовить мороми. Накройте мороми и в течение первой недели помешивайте ее 1 раз в день. Следующие 6–12 месяцев помешивайте мороми 1 раз в неделю. Процедите смесь, когда процесс брожения завершится. Проведите пастеризацию соевого соуса, нагрев его до 79 °C. Перелейте соевый соус в бутылку и подайте к столу.

document: Добавьте соль в воду и размешивайте, пока она полностью не растворится. Этот рассол позволит предотвратить рост нежелательных бактерий во время закваски кодзи. Поместите кодзи в большую банку с плотной крышкой. Объем банки должен быть не меньше 8 л, чтобы хватило достаточно места для размешивания смеси. Налейте рассол на кодзи и размешайте его длинной ложкой. Густая паста кодзи не растворится в рассоле, но соя и Аспергилл начнут просачиваться в воду. Поставьте мороми в теплое место с постоянной температурой и каждый день размешивайте его длинной ложкой.  Во время брожения от кодзи будет исходить сильный запах, так что держите его все время закрытым и открывайте, только когда размешиваете. Аромат появляется именно во время процесса брожения. Брожение соевого соуса должно длиться не менее 6 месяцев. Если же вы хотите сделать вкус более насыщенным, увеличьте этот срок до 1 года. Когда вкус станет достаточно насыщенным, процедите смесь. Положите твердые части в кулинарный пресс или марлю, чтобы выдавить всю жидкость.  Когда закончите, выбросьте оставшиеся твердые частицы. Нагрейте соевый соус на среднем огне, а затем с помощью термометра удерживайте эту температуру на протяжении 20 минут. Когда вы выдавите всю смесь, перелейте жидкость в кастрюлю и с помощью кондитерского термометра следите за ее температурой. Правильная пастеризация гарантирует отсутствие вредных бактерий в соевом соусе. Перелейте пастеризованный соевый соус в емкость с плотной крышкой и уберите ее в холодильник. Соевый соус желательно вылить во что-нибудь небольшое, чтобы его было легче использовать. В герметичной емкости пастеризованный соевый соус можно хранить в течение 3 лет, и в течение 1–2 лет, если емкость уже открывали.

english_section_name: Fermenting and Pasteurizing the Sauce


summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите управление компьютером в меню «Пуск». Нажмите Управление компьютером. Щелкните по вкладке Управление дисками. Выберите жесткий диск. Нажмите Действия. Выберите Все задачи. Щелкните по Сжать том. Задайте размер раздела в мегабайтах. Нажмите Сжать. Выберите новый раздел. Щелкните по Действия еще раз. Выберите Все задачи, а затем нажмите Создать том. Нажмите Далее. Нажмите Далее. Выберите букву локального диска (раздела), а затем нажмите Далее. Установите флажок у «Форматировать том со следующими параметрами». Нажмите Далее. Щелкните по Завершить.

document: Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана.  Также можно нажать клавишу ⊞ Win на клавиатуре компьютера. Начнется поиск программы «Управление компьютером». Эта опция отобразится в верхней части меню «Пуск». Откроется окно «Управление компьютером».  Возможно, указанная программа не запустится, если вы вошли в систему как гость, а не администратор. Она находится на левой боковой панели окна «Управление компьютером».  Если эта вкладка неактивна, сначала дважды щелкните по «Запоминающие устройства». В окне в нижней части окна «Управление компьютером» щелкните по полю жесткого диска. В этом поле должна отображаться буква жесткого диска (например, «(C :)»), а также емкость диска (в гигабайтах, ГБ). Это меню находится в верхней левой части окна «Управление компьютером». Раскроется меню. Эта опция находится в нижней части меню. Появится всплывающее меню. Эта опция находится посередине всплывающего меню. Windows предложит определить емкость свободного пространства на диске — когда этот процесс завершится, откроется новое окно. Введите число мегабайт в текстовом поле «Размер сжимаемого пространства (МБ)» в правой части страницы.   Максимальное количество мегабайт, которое можно ввести, отображается непосредственно над полем для ввода числа. В одном гигабайте (ГБ) 1000 мегабайт (МБ). Чтобы создать раздел размером 5 ГБ, в текстовом поле введите 5000. Эта опция находится внизу страницы. Запустится процесс создания раздела на жестком диске.  Этот процесс может занять несколько минут. Щелкните по новому разделу, который отмечен словами «Нераспределенное пространство» и находится справа от поля жесткого диска. Это меню находится в верхней левой части окна. Эта опция находится в верхней части всплывающего окна. Эта кнопка находится в правой нижней части окна. Запустится процесс настройки раздела. Будет определен заданный размер раздела, и вы перейдете на следующую страницу. Чтобы изменить букву, выбранную по умолчанию (например, «E»), откройте список и щелкните по другой букве.  Это необязательный шаг. Эта опция находится в верхней части страницы. Раздел будет настроен с параметрами, заданными по умолчанию, то есть он сможет работать с Windows как обычный жесткий диск.  Если в меню «Файловая система» не выбрана опция «NTFS», откройте это меню и щелкните по «NTFS». Раздел будет отформатирован под систему Windows. Имя раздела можно изменить в поле «Метка тома». Эта кнопка расположена внизу страницы. Вы перейдете на последнюю страницу. Будет запущен процесс разбиения жесткого диска на разделы. Когда процесс завершится, созданный раздел отобразится в окне «Компьютер» или «Этот компьютер» как новый локальный диск (он появится в разделе «Устройства и диски»).  На создание раздела уйдет от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от размера диска и размера раздела.

english_section_name: On Windows

summary: Щелкните по Переход. Нажмите Утилиты. Дважды щелкните по Дисковая утилита. Выберите свой жесткий диск. Щелкните по Раздел. Щелкните по +. Задайте размер раздела. Выберите файловый формат раздела. Нажмите Применить. Нажмите Готово, когда появится запрос.

document: Это меню находится в строке меню в верхней части экрана.  Если меню «Переход» неактивно, щелкните по рабочему столу или откройте новое окно Finder. Эта опция находится в нижней части меню «Переход». Эта опция отмечена значком в виде жесткого диска со стетоскопом. Запустится программа «Дисковая утилита». Нажмите на жесткий диск в верхнем левом углу окна Дисковой утилиты (в разделе «Внутренний»). Эта вкладка находится в верхней части окна Дисковой утилиты. Этот символ находится под кругом жесткого диска, который расположен в левой части страницы. Передвиньте ползунок, который находится под кругом жесткого диска, против часовой стрелки, чтобы увеличить размер раздела, или по часовой стрелке, чтобы уменьшить его.  Если хотите, введите размер раздела (в гигабайтах, ГБ) в поле «Размер:». Откройте меню «Формат файла», а затем выберите формат. Раздел будет отформатирован в указанном файловом формате.  Если раздел будет использоваться на компьютере Mac, в меню выберите «MacOS Extended». Если хотите, введите имя раздела в поле «Имя:». Эта опция находится в правом нижнем углу страницы. Начнется процесс создания раздела.  Этот процесс займет некоторое время, особенно если емкость жесткого диска или размер раздела больше одного терабайта. Раздел успешно создан.

english_section_name: On Mac


summary: Расстаньтесь с парнем лично. Назначьте встречу в уединенном месте. Будьте внимательны при выборе времени суток. Не торопитесь с решением и не расставайтесь с ним во время ссоры. Не ждите слишком долго и не избегайте ситуации.

document: Вы через многое прошли вместе! Лучший способ выразить уважение вашим отношениям — это расстаться в беседе лицом к лицу. Если вы находитесь на расстоянии, то запланируйте совершить видеозвонок. Если это невозможно, то следующим оптимальным вариантом будет телефонный звонок.  Не расставайтесь по СМС или в переписке в социальных сетях/мессенджерах, так как это некрасивый и обезличенный способ. Приберегите написание обычного или электронного письма только на тот случай, если вы уже пытались порвать с парнем раньше, но он вас переубедил. Если вы состоите в насильственных отношениях, то разрыв по телефону, электронной почте или с помощью обычного письма считается нормальным. Ставьте свою безопасность на первое место. Попросите парня прогуляться с вами, встретиться в парке или подобном месте. Таким образом, как только дело будет сделано, вы сможете разойтись в разные стороны. Если вы пригласите его к себе домой, ситуация может оказаться неловкой или же парень не захочет уходить.  Если вы не уверены, как он отреагирует, запланируйте встречу в более людном месте, например, в кофейне. Если вы боитесь, что он может плохо отреагировать, попросите друга пойти с вами. Он может находиться вне поля вашего зрения, но где-нибудь поблизости, на случай, если вам понадобится его помощь. Выберите время, когда вы оба сможете поговорить без отвлекающих факторов. Дождитесь конца дня и не делайте это первым делом с утра, когда парню еще предстоит провести целый день на учебе или на работе. По возможности сделайте это в пятницу. Так у вас обоих впереди будут выходные, чтобы справиться со своими чувствами наедине с собой. В пылу момента можно легко сказать то, что вы на самом деле не имеете в виду. Дайте себе время все обдумать, прежде чем разрывать отношения. Возможно, вы осознаете, что хотите все наладить или что ваш взгляд на ситуацию изменился.  Дайте себе пару дней, чтобы все обдумать и убедиться, что расставание — это то, чего вы хотите. Несмотря на то, что важно дать себе время подумать, не стоит откладывать разговор, если вы уверены в своем решении. Если тянуть с разрывом, это лишь причинит парню бо́льшую боль в долгосрочной перспективе, или информация может просочиться, и он в итоге услышит новости от кого-нибудь другого.

english_section_name: Choosing a Time and Place to Break Up

summary: Оборвите все контакты с парнем. Предоставьте ему немного личного пространства. Проводите любые неизбежные взаимодействия коротко и мило. Получите поддержку у семьи и друзей. Разбавьте свою повседневность новыми занятиями и новыми людьми. Дайте себе время, прежде чем снова ходить на свидания.

document: После того, как ваши пути разойдутся, ограничьте все шансы на то, чтобы один из вас начал возобновлять общение. Быстро верните ему все его вещи, чтобы устранить любые предлоги для связи. Затем сотрите все его контакты в телефоне и удалите его из друзей в социальных сетях. Обязательно полностью завершите расставание. Не втягивайтесь в разговоры с ним снова, чтобы его взбодрить. Иначе он может подумать, что у него есть шанс вас вернуть. Если вы хотите остаться друзьями, дайте парню некоторое время, прежде чем поднимать этот вопрос или обращаться к нему по этому поводу. Неразумно ожидать этого сразу, особенно если он был ошарашен разрывом. Также было бы неплохо хотя бы на время избегать мест, где он обычно бывает. Если вам с бывшим по-прежнему приходится общаться (по работе или учебе), поначалу вам все равно следует проявлять осторожность. Слишком частое общение может заставить его подумать, что у него есть шанс снова разжечь огонь вашей любови. Общайтесь коротко и по существу.   Например, если вы увидите его в компании, можно поздороваться, а потом найти место рядом с другими друзьями, чтобы свести к минимуму возможность для общения. Не задавайте вопросов о его личной жизни и не рассказывайте о своей во время любых взаимодействий с парнем. Одно то, что вы были инициатором разрыва, не значит, что вам не больно. Проведите время с друзьями, которые вас поддерживают, и поделитесь с ними своими чувствами. Выпустите пар, если это необходимо! Члены семьи тоже могут послужить источником поддержки после расставания.  Например, можно провести вечер в кино с лучшими друзьями. Выберите беззаботный или комедийный фильм, чтобы сохранять позитивный настрой. Сходите на завтрак с родителем или братом. При необходимости излейте душу или просто проведите качественное время, наверстывая упущенное. Окончание отношений может оставить пробел в вашем расписании, ведь раньше это место было заполнено общением с бывшим. Измените распорядок дня, добавив новые пункты и выполняя некоторые вещи по-другому.  Например, если вы ходили на занятия вместе со своим парнем, начните ходить с новой компанией друзей. Попробуйте вступить в клуб по интересам или записаться на курсы. Посетите новые рестораны или парки. Заполните свой календарь увлекательными занятиями и социальными мероприятиями. Тратьте больше времени на свои увлечения или займитесь хобби, которое всегда вызывало у вас интерес. Например, можно записаться на кулинарные курсы, вступить в любительскую спортивную команду или пройти прослушивание на роль в спектакле. После разрыва вам стоит дать себе время, чтобы оплакать отношения перед тем, как переходить к новым. Используйте это время, чтобы поухаживать за собой, проанализировать ошибки предыдущих отношений и подготовиться к новому выходу в свет. Если вы начнете ходить на свидания слишком рано, это будет несправедливо по отношению к новому партнеру, если вы еще не полностью исцелились. Вы будете готовы снова ходить на свидания, когда сможете спокойно и объективно обсуждать своего бывшего парня и старые отношения, а также брать ответственность за свою роль в их завершении.

english_section_name: Moving On


summary: Проверьте, дают ли ваши виды и сорта различные цвета. Протестируйте рН почвы. Сделайте цветы синими. Поощряйте розовые цветы.

document: Некоторые сорта гортензии могут цвести розовым или синим в зависимости от содержания алюминия в почве и кислотности. Большинство культурных гортензий этого типа относятся к виду «Гортензия крупнолистная», но некоторые члены этого вида производят только белые цветы или розовые или синие оттенки. Спросите предыдущего владельца гортензий, чтобы определить ваш сорт гортензии, если вы не знаете его названия. Сорта названные «Энзандиом», «Кастелн», «Супреме Мерритт», «Ред Стар», а также «Роза Супреме» - все имеют возможность выращивать как розовые так и голубые цветы, хотя они различаются по интенсивности. Большинство садовых магазинов продают наборы тестирования рН для измерения рН или кислотности вашей почвы. Потому что кислотность влияет на способность гортензии содержать алюминий, который в свою очередь влияет на цвет цветка, вы можете получить примерное предсказание цвета цветка, измерив рН почвы. Как правило, рН почвы ниже 5.5, скорее всего, приведет к голубым цветам, а рН почвы от 7 и выше, вероятно, приведет к розовым или красным цветкам. Последствия уровня рН почвы между 5.5 и 7 трудно предсказать. Они могут привести к голубым, розовым или фиолетовым цветам или к голубому с пятнами и с розовым узором. Для поощрения синего цвета во время вегетации, смешайте 1 столовую ложку (15 мл.) сульфата алюминия в 1 литре воды. Это и добавляет алюминий в почву и повышает кислотность (снижение рН), делая легче для растений использовать алюминий. Раз в 10-14 дней применить как можно больше этой воды, как если бы вы нормально поливали. Продолжайте измерять рН почвы и прекратите применение, как только он упадет ниже 5.5 рН. Если гортензия уже синяя, трудно сделать ее розовой из-за присутствия алюминия, вызывающего синий цвет. Тем не менее, вы можете принять меры предосторожности заранее для поощрения розовых цветов. Избегайте посадки у подъездных путей или стен, так как некоторые бетонные смеси или растворы могут выщелачивать алюминий в почву. Внесите удобрение, не содержащее алюминия, но с высоким уровнем фосфора, который ингибирует поглощение алюминия. Рассмотрите вопрос о повышении рН путем добавления древесной золы или дробленого известняка в почву, так как это также предотвращает поглощение алюминия. Избегайте повышения рН выше, чем 6.4 или у растения могут начаться проблемы со здоровьем.

english_section_name: Adjusting Hydrangea Colors


summary: Взвешивайтесь. Делайте замеры. Составьте список того, чем можно заняться вместо еды. Снизьте уровень стресса

document: Чтобы избавиться от жира на животе или уменьшить его количество, необходимо сбросить вес. Регулярно взвешивайтесь — таким образом вы сможете следить за прогрессом.  Лучше всего взвешиваться 1-2 раза в неделю. Старайтесь взвешиваться в один и тот же день недели, в одинаковое время и в той же одежде.  Записывайте результаты взвешиваний в дневник. Наблюдение за прогрессом поддержит вашу мотивацию и побудит к дальнейшим усилиям. Кроме того, это поможет вам определить факторы, которые способствуют или препятствуют похудению. Помимо взвешивания, еще один эффективный способ контролировать прогресс в избавлении от жира на животе состоит в том, чтобы следить за обхватом талии. При этом следует измерять окружность в самом узком месте талии. По мере снижения количества жира на животе обхват талии также будет уменьшаться.  Определяйте обхват талии с помощью измерительной рулетки. Прикладывайте рулетку к наиболее узкому месту между нижним ребром и тазовой костью. Продолжайте регулярно измерять обхват талии, чтобы следить за своим прогрессом в ходе похудения.  Если окружность талии превышает 94 сантиметра, это значит, что у вас большое количество жира в области живота, что повышает риск хронических заболеваний.  Учтите, что мышцы тяжелее, чем жир, поэтому если вы пытаетесь сбросить вес и при этом наращиваете мышцы, результаты измерений могут ввести в заблуждение. Лучше всего параллельно измерять обхват талии и взвешиваться. Соблюдать диету бывает непросто, особенно если вы постоянно думаете о еде или привыкли есть от скуки. Лучший способ побороть свой аппетит заключается в том, чтобы заниматься чем-то другим, что нравится вам и отвлекает от мыслей о еде.  Подобный список поможет вам избежать слишком частых перекусов и воздержаться от еды из-за скуки. Всегда держите этот список под рукой на случай, если у вас возникнет внезапное желание перекусить. Вместо еды можно заняться следующим: прогуляться, почитать книгу, прибраться в шкафу, поговорить по телефону с родственником или другом, заняться работой по дому. Если вы почувствуете голод незадолго до планового приема пищи, поешьте и займитесь чем-то другим. Не засиживайтесь за едой. . Когда мы испытываем хронический стресс, наш организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует накоплению жира в области живота. Кроме того, постоянно повышенный уровень кортизола может увеличивать чувство голода.  Постарайтесь ликвидировать или контролировать вызывающие стресс явления, людей и ситуации. Научитесь лучше справляться со стрессом, вызванным тем, что не поддается вашему контролю (например, работой). Возможно, стоит проконсультироваться с психологом или инструктором по персональному росту, которые помогут вам лучше контролировать стресс. Помните о том, что хотя вы не в состоянии держать все под контролем, вы можете контролировать свою реакцию. Такие психофизические практики как йога и медитация помогут вам научиться расслаблять свой разум и лучше справляться со стрессом, тревогой и депрессией.

english_section_name: Tracking Progress and Staying Motivated

summary: Проконсультируйтесь с врачом. Употребляйте меньше углеводов. Увеличьте потребление белка. Создайте недостаток калорий. Снизьте потребление сахара. Откажитесь от спиртного

document: Прежде чем перейти на новую диету или приступить к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Доктор сможет определить, безопасен ли ваш план и подходит ли он вам. Лишний жир на животе часто связан с целым рядом хронических заболеваний, например с сахарным диабетом или болезнью сердца. В связи с этим крайне важно сообщить врачу о своих планах и убедиться в том, что они не представляют угрозы вашему здоровью. Исследования показали, что богатая углеводами пища может приводить к увеличению количества жира в области талии и живота. Снизьте долю этих продуктов в своем рационе, чтобы сбросить вес и избавиться от лишнего жира на животе. Основу вашего рациона должны составлять нежирные белковые и молочные продукты, овощи и фрукты.  Ограничьте потребление простых углеводов, которые входят в состав хлеба, риса, крекеров и макаронных изделий. Хотя эти продукты не обязательно являются нездоровыми, особенно если их основу составляют цельные зерна, считается, что они не очень богаты питательными веществами. Если вы все же употребляете богатую углеводами пищу, выбирайте продукты, которые на 100% состоят из цельных зерен. Это более здоровый выбор, поскольку данные продукты богаты пищевыми волокнами и некоторыми питательными веществами. Кроме того, следите за размером порций — одна порция макарон или риса должна составлять половину стакана, или 125 миллилитров. К цельнозерновым продуктам относятся коричневый рис, хлеб и макароны из цельных зерен, ячмень и киноа. Белковая пища помогает мужчинам сбросить вес, избавиться от лишнего жира на животе и сохранить сухую мышечную массу. Кроме того, достаточное количество белков поможет вам дольше оставаться сытым.  Чтобы сбросить жир, доведите долю белков до 20-25% своей дневной нормы калорий. Например, если ежедневно вы употребляете 1.600 калорий, необходимо съедать 80-100 граммов белка; если ваша суточная норма составляет 1.200 калорий, следует употреблять 60-75 граммов белка в день.  К нежирной белковой пище относятся чечевица, курятина без кожи, индюшатина, яйца, нежирные молочные продукты, морепродукты, нежирная свинина и говядина, тофу. Эти продукты обеспечат ваш организм необходимой энергией и хорошо утолят голод без лишних калорий. Снизьте количество ежедневно потребляемых калорий, чтобы сбросить лишний вес. Это можно сделать несколькими способами. Попробуйте уменьшить размер блюд, сжигать больше калорий за счет физической активности, а также изменить свой рацион так, чтобы в нем было больше белков и меньше жиров и углеводов.  Начните ежедневно записывать число употребленных калорий. Не забывайте учитывать калории, которые содержатся в напитках, используемом при приготовлении блюд масле, заправках для салатов и соусах.  Заведите дневник питания и отмечайте в нем количество калорий. Такой дневник можно найти онлайн, либо загрузить соответствующее приложение на свой смартфон. Дневник питания позволяет определять количество калорий в различных продуктах, следить за потреблением калорий и даже общаться с другими людьми, которые также соблюдают диету. Необходимое для похудения количество калорий зависит от возраста, телосложения и уровня физической активности. Чтобы сбросить 0,5-1 килограмм за неделю, следует уменьшить суточную норму примерно на 500 калорий. Такая скорость похудения безопасна для здоровья и подходит для большинства мужчин. Исследования показали, что употребление сахара со временем может привести к росту количества жира на животе. Те мужчины, которые едят меньше сахара, имеют более тонкую талию.  Следует ограничить употребление или полностью отказаться от такой пищи, как подслащенные напитки, конфеты, печенье, пирожные, торты и прочие сладости, а также продукты из белой муки (белый хлеб, макароны и тому подобное). Если вам сильно захочется сладкого, попробуйте съесть немного фруктов или крохотную порцию своего любимого сладкого блюда. . Ведь не зря существует выражение "пивной живот". Однако пиво далеко не единственный напиток, который способствует отложению жира на животе. Исследования показали, что все виды спиртных напитков ведут к появлению жира на животе у мужчин. Мужчинам рекомендуется выпивать не более двух порций спиртного в день (одна порция составляет около 30 миллилитров крепкого напитка, 120 миллилитров вина или 250 миллилитров пива); однако если вы хотите избавиться от лишнего жира на животе, лучше вовсе отказаться от алкоголя.

english_section_name: Modifying Your Diet to Lose Belly Fat

summary: Начните заниматься спортом Регулярно занимайтесь силовыми тренировками. Включите в свои тренировки упражнения для всех групп мышц. Найдите напарника по занятиям спортом.

document: . Физические упражнения помогают сжигать калории и ускоряют обмен веществ, и в сочетании с низкокалорийной диетой они облегчат и ускорят избавление от лишнего веса. Регулярно занимайтесь кардио-упражнениями, чтобы сбросить вес и уменьшить количество жира на животе.  Сжигать калории позволяют такие кардио-упражнения, как ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Для ощутимого результата занимайтесь аэробными упражнениями хотя бы по 30 минут пять раз в неделю.  Если вы не хотите заниматься спортом каждый день, постарайтесь привнести больше физической активности в свою повседневную жизнь. Вместо лифта ходите по лестнице, припарковывайте свой автомобиль на некотором расстоянии от пункта назначения, используйте вместо стола бюро, за которым можно работать стоя. Занятия спортом особенно важны, если у вас сидячая малоподвижная работа. С возрастом становится все труднее избавиться от жира на животе. Частично это связано с естественным уменьшением сухой мышечной массы, а также с накоплением жира в области живота. Такое положение дел можно предотвратить за счет поддержания сухой мышечной массы.  Отведите хотя бы два дня в неделю для занятий силовыми тренировками в течение 20-30 минут.  Силовые тренировки включают в себя упражнения со свободными и дополнительными отягощениями, занятия на силовых тренажерах, занятия йогой. Упражнения для отдельных групп мышц, например кранчи и планка, помогают укрепить мышцы корпуса, но не уменьшают количество жира на животе. Силовые тренировки позволяют нарастить сухую мышечную массу, однако они не сжигают скопившийся на животе жир. Сосредоточьтесь на снижении общего веса тела. Измените свою диету и включите в свои тренировки соответствующее количество кардио-упражнений. И лишь затем добавьте упражнения для мышц живота, которые помогут сделать их более рельефными. Совместные тренировки приносят больше удовольствия. Исследования показали, что при совместных занятиях спортом легче соблюдать намеченный график и тренироваться чаще, чем в одиночку. Если вы любите соревноваться, вам понравится соперничать со своим товарищем в стремлении первым достичь поставленных целей.

english_section_name: Including Physical Activity to Reduce Belly Fat


summary: Попробуйте из драматического монолога сделать комедийный. Стремитесь к сложности. Соблюдайте грань между смешным и глупым. Пишите от одного полюса к другому.

document: Как бы вы переписали один из монологов Аль Пачино из фильма “Запах женщины”, чтобы превратить его в комедийный? Что бы вы делали, если бы вам пришлось переписать историю Квинта таким образом, чтобы можно было предположить, что он мог оказаться лжецом? Написание комического текста сложнее, потому что предстоит иметь меньше дела с содержанием и гораздо больше с презентацией написанного.   В качестве упражнения, попробуйте переписать "гневные" монологи для пьесы, добавив в них юмор. Комедии и драмы  граничат друг с другом, показывая, что это легче, чем может показаться на первый взгляд. Габриэль Дэвис современный драматург с большим талантом в области юмора и написании остроумных сценариев. Женщина, которая съела ее свидетельство о разводе? Мужчина желающий провести обряд Бар-мицвы в 26 лет? Проверьте. Ознакомьтесь с тем, как часто он использует монологи для создания комичного эффекта. Хороший монолог не обязательно весь должен быть смешным или серьезным. Аналогично если  вам хочется изменить уровень гнева в сцене с дракой, добавив долю юмора в противоположную трагическую ситуацию, получится закваска драмы со смехом , и тем самым вы поможете аудитории почувствовать, что происходит что-то сложное. Это то, что делают хорошие комедии.  Фильмы Мартина Скорсезе, часто отличаются объединением очень забавных моментов с сильно напряженными. Монологи Джейка Ламотты, когда он готовился выйти на сцену в фильме “Бешеный бык”, были одновременно и смешными и разрывающими сердце. Успешные комические монологи, обычно, не включают в себя туалетный или имеющий отношение к функциям организма юмор, за исключением тех, когда другие стороны драматургии каким-то образом диктуют их. Построение текста с иронией, в некотором отношении, сарказмом, и своего рода, сложность юмора, сделают ваш текст гораздо более успешным и интересным для широкой аудитории. Перед тем как начать писать монолог, решите, где он начнется и закончится, даже дойдя до того, что вы напишите первое и последнее предложение; продумайте, как много бы вы хотели написать, а затем заполните серединное пространство. Как бы вы дополнили возможный монолог со следующими первыми и последними строками?  Ваша собака мертва. / Сотрите эту дурацкую ухмылку с вашего лица! В чем проблема вашей матери? / Я не собираюсь разговаривать по скайпу с кошкой в комнате. Где эти унылые пятьдесят на пятьдесят? / Забудь, забудь, забудь, я возьму лошадь. Давай, только в этот раз. / Я никогда не вернусь в церковь.

english_section_name: Comedic

summary: Определите голос персонажа. Используйте различные тона голоса. Используйте историю, чтобы выстроить характер. Экономьте восклицательные знаки. Пусть и тишина заговорит.

document: Когда мы наконец добрались до момента, чтобы прослушать речь персонажа во всех деталях, это не должно быть неожиданностью, услышать как персонаж использует голос, его характер и манеру изложения. Если вы изучаете их голоса во время написания, не исследуйте его в долгом и важном монологе, анализируйте его в любом другом месте в сценарии.   И наоборот, как вольный писатель, обдумайте вопрос о предоставлении вашему персонажу возможности поразглагольствовать, можно использовать любое количество субъектов, для его совершенствования. Роман Брета Истона Эллиса “Американский психопат” характеризуется большим количеством краткого изложения глав, в которых главный герой, Патрик, произносит монологи о различных аспектах культуры потребления: о стерео-оборудовании, поп-музыке и одежде. Предположительно, Эллис писал их как наброски о персонаже и, в конечном итоге, использовал их собственно в самом романе. Подумайте о заполнении анкеты или профиля для вашего персонажа. Задумайтесь над героем, относительно вещей, которые не являются необходимыми в сценарии (например, какой дизайн комнаты предпочитает персонаж, список любимой музыки или утренние процедуры, и т.д.). Монолог начинающийся в одном месте и заканчивается где-то совсем в другом, сделает напряжение более драматичным, персонажи более убедительными, а ваш сценарий гораздо лучше. Хороший монолог должен чередовать смешные, вызывающие тревогу и трогательные моменты, показывая при этом, что ни одна эмоция и ни одно состояние не возникает само по себе.  В фильме Умница Уилл Хантинг, персонаж Мэтта Дэймона читает большой монолог, в котором он хватает ворчливого студента Гарварда в баре. Хотя в монологе есть и юмор и триумф, в нем также присутствует глубокая печаль и гнев, что ощущается и в его словах. Монологи могут стать отличной возможностью для приостановки основного сюжета этой истории, и позволит главному герою раскрыть что-то в своем прошлом, рассказать анекдот или добавить немного «фона» о себе. Если все сделано хорошо и в подходящий момент, разъясняющая или удивляющая история добавляет цвет и фактуру основной истории, давая нам другую возможность близко рассмотреть сюжет. История Куинта о выживании в бедствии Индианаполиса США дает нам возможность, понять глубину его характера. Он не носит спасательный жилет, потому что он напоминает ему о полученной травме. Для истории нет необходимости двигать сюжет вперед, но это добавляет огромную глубину и пафос Квинту, который был, в основном, образцом настоящего мужчины, до этого момента в истории. Не путайте драму и напряжение с "криком". Никто не захочет смотреть пьесу или фильм, в котором все кричат друг на друга на протяжении всего времени. Так что учитесь работать над эмоциональным шагом в драматических моментах, это реальный трюк создать напряженность и избежать пронзительных воплей неопытных писателей, описывающих драки.  Настоящие драки - русские горки. Люди устают и не могут кричать о своих сокровенных потрясениях больше, чем в одной фразе. Используйте сдержанность, и напряжение будет еще более ощутимым, если мы подозреваем, что кто-то может взорваться, но не делает этого. Этот прием может быть заманчивым для писателей, которые только начали свою писательскую деятельность. При создании драмы часто очень заманчиво добавить слишком много персонажей, слишком много сцен и слишком много слов. Учитесь оглядываться назад и позволяйте лишь самым необходимым компонентам речи вступить в игру, особенно в монологе. Что остается непроизнесённым?  Посмотрите некоторые монологи-проповеди из пьесы/фильма “Сомнение”. Когда священник проповедует о "сплетнях", там есть много конкретных деталей, которые не учитывались, потому что он стоит перед скоплением людей. Сообщение переданное монахиням, с которыми он состоит в конфликте, критично и очевидно.

english_section_name: Dramatic

summary: Исследуйте знаменитые монологи. Используйте монологи в подходящее время. Изучите разницу между монологом и разговором с самим собой. Всегда используйте монологи, чтобы показать перемены в персонаже. У монолога должны быть начало, середина и конец.

document: От известных внутренних переживаний Гамлета до душераздирающей истории Куинта времен Второй мировой войны в “Челюстях”, монологи могут быть использованы в драме для добавления глубины характеру персонажа. Они дают нам указания для проникновения в характер персонажа и понимания его мотивации. Это скорее сюжетный ход (хотя они всегда должны способствовать продвижению сюжета вперед), чем изучение характера и всего того, что происходит напоказ. Чтобы исследовать их разновидности, познакомьтесь с некоторыми из классических монологов театра и кино:   Торговая речь, раскрывающая Дэвида Мэмета из “Гленгарри Глен Росс” Монологи Гамлета “Я мог бы быть претендентом” речь из драмы “В порту” “Я съел документы о разводе” речь из пьесы “Прощай Чарльз”, Габриэля Дэвиса Речь Маши “Я говорю вам это потому, что вы писатель” из пьесы Чехова “Чайка” Замаскированная флагами речь Билла «Мясника» “Благородный человек” из фильма “Банды Нью-Йорка” Пьеса, написанная для сцены или экрана, будет сложной последовательностью диалогов, действий и безмолвия. Знание, когда допускается появление монолога в сюжете, требует практики. Возможно, вы захотите, чтобы большая часть сущности сюжетов и героев были разгаданы до беспокойств о монологах. Они должны появляться строго согласно сценарию.   Некоторые монологи используются для знакомства с персонажем, в то время как некоторые сценаристы используют монолог, чтобы показать молчаливый персонаж с другой стороны, позволив ему выговориться и, тем самым, изменить отношение аудитории к нему. В общем, в сценарии подходящее время для монолога - момент перемен, когда один герой должен разоблачить другого. Для истинного монолога необходим другой персонаж, чтобы услышать его. Если другого персонажа нет, то это разговор с самим собой. Он представляет собой классический метод, обычно не использующийся в современной драматургии, но до сих пор применяющийся в спектаклях одного актера и в экспериментальных театрах.  Внутренний монолог или голос за кадром это уже совсем другая категория экспозиции, больше как ремарка "в сторону", чем монолог. Для монолога необходимо присутствие других персонажей, которые слышат выступление, что обеспечивает важное взаимодействие, которое может оказаться топливом или целью монолога. Хорошая возможность для введения монолога - это любые существенные изменения в чувствах или мышлении, которые переживает герой. Что позволяет ему  раскрыться и проявить внутреннее напряжение - это выгодно для читателя и сюжета.   Даже если персонаж не перенес никаких существенных изменений, возможно, его решение высказаться это и есть изменения сами по себе. Молчаливый персонаж, побуждаемый к длинному монологу, проявляется, при зачитывании монолога должным образом. Почему он(а) высказался сейчас? Как это изменит наше мнение о нем(ей)? Рассмотрим разрешение героям меняться, пока они говорят во время монолога. Если в начале монолога герой в бешенстве, то может быть более интересным закончить его истерикой или смехом. Если монологи начинаются смехом можно закончить их задумчивостью героя. Используйте монолог, как возможность показать перемены. Если вы собираетесь выделить  время, чтобы поставить остаток истории на паузу, и позволить герою длинный  монолог, можно точно сказать, что текст должен иметь структуру, как и любой другой вид текста. Если это история, она должна иметь сюжетную линию. Если это напыщенная тирада, то она должна перейти во что-нибудь еще. Если это мольба, то необходимо повышать накал страстей в течение выступления.   Хорошее начало монолога зацепит зрителей и других героев. Оно должно показать, что происходит что-то важное. Как и в любом хорошем диалоге, не стоит бессвязно бормотать "Привет" и  "Как ваши дела", занимая впустую это место. Ближе к делу. В середине монолога должна быть кульминация. Накалите ситуацию до предела, а затем верните ее обратно вниз, снизив напряжение и позволив персонажам поговорить между собой, чтобы продолжить или окончательно закончить разговор. Это то место в монологе, где происходят конкретные детали, драма и соприкосновение. Концовка должна привести речь или историю обратно к рассматриваемой пьесе. После остановки на своих неудачах и усталости Рэнди заканчивает свою душераздирающую речь к своей дочери в фильме «Рестлер» фразой, "Я просто не хочу, чтобы ты меня ненавидела, хорошо?" Напряжение монолога спадает и на этой финальной ноте сцена завершается.

english_section_name: Monologue Usage