summary: Никогда не работайте в химической лаборатории поодиночке. Ознакомьтесь с лабораторией, прежде чем приступать к работе. Никогда не работайте с неизвестными вам веществами. Тщательно соблюдайте необходимую процедуру. Немедленно смывайте с себя все химикаты. Никогда не ешьте и не пейте в лаборатории. Кладите все предметы туда, где вы их взяли.

document: Совместная работа является важной мерой безопасности: если с вами что-нибудь случится, рядом окажется кто-то, кто сможет помочь вам или при необходимости вызвать помощь. Попросите преподавателя, друга или коллегу поработать вместе с вами в лаборатории, пока вы не набрались опыта. В крайнем случае, если вам не удалось найти напарника, необходимо сообщить другим о том, что вы отправляетесь в лабораторию. Скажите другу или родителям, что после работы в лаборатории вы позвоните им, и сообщите примерное время, когда следует ожидать звонка, чтобы они знали, что что-то не так, если вы не свяжетесь с ними. Химические лаборатории могут иметь разную планировку, и с непривычки бывает трудно найти то, что может понадобиться в чрезвычайной ситуации. Даже если вы помогаете кому-либо, следует знать, где находятся средства безопасности на случай непредвиденной ситуации. Прежде чем приступать к какой-либо работе в химической лаборатории, определите, где находятся следующие средства:  все аварийные выходы (проверьте, заблокированы ли окна, и разблокируйте их, если это возможно); огнетушители, противопожарная кошма; аварийный душ; душ для промывки глаз; аптечка; телефон. Вещества могут быть как безвредными (например, вода), так и очень агрессивными и опасными (например, серная кислота). Если вещество никак не обозначено и вы не знакомы с ним, не притрагивайтесь к нему, пока преподаватель не скажет вам, что следует делать.  Никогда не нюхайте неизвестные вещества прямо из емкости. Некоторые вещества настолько токсичны, что могут убить вас, если вы вдохнете их. Не вдыхайте воздух прямо из емкости, а слегка помахайте над ее горлышком ладонью, чтобы донести запах до носа. Никогда не следует также пробовать незнакомые вещества на вкус. Это может привести в летальному исходу. Если вы учитесь в школе, не отклоняйтесь от данной учителем процедуры, например не пытайтесь использовать вместо нужного вещества другое или добавлять ингредиенты в неточных количествах. Вносите какие-либо изменения в эксперимент лишь с позволения учителя. В лабораторной процедуре важна каждая деталь, в том числе то, какое вещество нужно добавить к другому и в каком порядке, точная температура нагрева, измеряемые величины и все другие указания, приведенные в описании процедуры. Если на вас попало какое-либо вещество даже в самых малых количествах, немедленно смойте его холодной водой. В зависимости от того, куда попало вещество, вам может потребоваться душ для промывки глаз, раковина для мытья рук или аварийный душ. Если вы пролили агрессивное или едкое вещество на одежду, снимите ее или даже разденьтесь, если одежда пропиталась насквозь. Вряд ли вам понравится обнажаться перед своими коллегами, однако это лучше, чем получить ожоги! Не следует также готовить пищу или хранить ее в химической лаборатории. Даже если вы соблюдаете осторожность и держите пищу в стороне от химикатов, ее могут загрязнить их пары. По этой же причине никогда не курите, не жуйте жевательную резинку и не накладывайте косметику в химической лаборатории. После окончания работы необходимо все оставить в таком же состоянии, как было до вас. Это означает, что все следует вернуть на место или положить туда, куда укажет преподаватель. Порядок в лаборатории — залог безопасности! Обязательно задвиньте свой стул обратно и закройте все шкафы и ящики перед уходом, чтобы обеспечить безопасность для следующих пользователей.

english_section_name: Following Proper Safety Protocol

summary: Будьте осторожны с химическими веществами и помните о возможной опасности. Следите за источниками тепла. Будьте осторожны, чтобы не разбить стеклянную посуду. Серьезно относитесь к работе в лаборатории.

document: Некоторые вещества безвредны, в то время как другие могут убить вас! Пока вы не ознакомитесь с используемыми в лаборатории химическими веществами, всегда обращайтесь к преподавателю за помощью. Есть несколько основных принципов безопасного поведения, которые следует запомнить:  Никогда не имейте дело с неизвестными веществами. Они могут повредить кожу, а при смешивании с другими веществами могут выделить токсичные пары или даже взорваться. Помните о разнице между кислотой и щелочью. Каждое вещество имеет свой уровень pH, который соответствует концентрации ионов водорода. Уровень pH различных веществ может принимать значения от 0 до 14, причем 0 соответствует «очень кислому» 7 — «нейтральному», а 14 — «очень щелочному» веществу. Кислоты и щелочи опасны, они повреждают кожу, а при смешивании могут вступать в представляющие опасность реакции. Примером опасной кислоты является аккумуляторная кислота, а опасных щелочей — щелок и нашатырный спирт.  Добавляйте кислоту в воду, а не наоборот. При добавлении воды в кислоту выделяется большое количество тепла, что может привести к взрыву.  Хлорная известь является очень опасным, но повсеместно используемым веществом (например, в качестве отбеливателя). Никогда не смешивайте ее с кислотами или щелочами, такими как нашатырный спирт или другие бытовые чистящие средства, так как при этом могут выделяться токсичные газы, которые при вдыхании могут привести к летальному исходу. Если вы не уверены, можно ли смешивать те или иные вещества, не делайте этого. Никогда не пытайтесь наполнить пипетку каким-либо веществом, втягивая через нее воздух. В результате вы можете случайно вдохнуть или проглотить вещество. Вместо этого используйте пипетку с резиновой грушей. Во всех хорошо оборудованных химических лабораториях есть источники тепла, например горелка Бунзена или электрическая плита, которые требуются для проведения различных экспериментов. Эти источники часто являются причиной различных происшествий, от легких ожогов из-за прикосновения к горячей стеклянной посуде до возгорания одежды или волос от горелки Бунзена. Всегда будьте очень осторожны с источниками тепла и открытого огня. Не держите руки над ними, иначе у вас может загореться рукав, и вы обожжете руку. Часто неприятные происшествия случаются из-за того, что кто-то забывает смочить стеклянную мензурку перед тем, как закрыть ее крышкой или пробкой, и в результате она раскалывается на острые осколки. Можно также случайно уронить стеклянную посуду, особенно если на вас неудобные перчатки.  Передвигайтесь по лаборатории внимательно и не спеша, чтобы не разбить стеклянную посуду и не порезаться или получить другие повреждения. Если вы случайно разобьете что-либо, будьте осторожны, когда прибираете за собой, — острыми осколками легко порезаться, даже если вы в защитных перчатках. Никогда не пользуйтесь поврежденными мензурками или горелками. При нагреве треснувшая мензурка может лопнуть. Хотя встречаются и такие происшествия, которые вызваны чистой случайностью, большинство несчастных случаев в лабораториях являются результатом халатности, несерьезного отношения или несоблюдения инструкций, и их можно избежать, если быть внимательным и серьезно относиться к работе.  Внимательно слушайте преподавателя и следуйте его указаниям. Химическая лаборатория — не место для безрассудных и рискованных действий. Отложите разговоры с друзьями и другие развлечения до окончания лабораторной работы. В целях безопасности необходимо сосредоточиться на своих действиях. Не бегайте, не танцуйте, не говорите громко, не шумите и не дурачьтесь каким-либо другим образом — в химической лаборатории такое ребячливое поведение опасно и неуместно.

english_section_name: Understanding the Risks in a Chemistry Lab

summary: Выберите подходящую одежду. Не снимайте защитные очки. Используйте перчатки.

document: Химическая лаборатория — не то место, где стоит наряжаться по последнему слову моды. Вам понадобится безопасная одежда.  Одежда должна прикрывать кожу — хорошо подойдут брюки и что-нибудь с длинными рукавами. Проследите, чтобы рукава подходили по размеру и не свисали, и убедитесь, что одежда легко снимается на тот случай, если она пропитается химикатами и вам придется сбросить ее. Наденьте закрытую удобную обувь (никаких высоких каблуков!), и если у вас длинные волосы, завяжите их сзади, чтобы они не свисали над открытым огнем и химикатами. Также не надевайте свисающие браслеты, ожерелья и серьги. Наденьте поверх одежды защитный фартук или халат, если есть такая возможность. Глаза очень уязвимы, и попадание в них даже небольшого количества опасных веществ может привести к слепоте. Даже если вы не работаете с химикатами лично, при нахождении в химической лаборатории следует надевать защитные очки: не исключено, что кто-нибудь другой случайно прольет реагенты, и они могут попасть вам в глаза.  Защитные очки должны плотно прилегать к лицу, но при этом не быть слишком тесными. Примерьте их перед началом работы и не заходите в них лабораторию, если они не подходят вам. Обычные очки недостаточно защищают глаза, так как брызги могут проникнуть сбоку линз или под ними. Наденьте поверх обычных защитные очки. Можно также заказать защитные очки с нужными вам линзами, если вы часто работаете в химической лаборатории. Если вы носите контактные линзы, при работе в лаборатории вместо них следует надевать очки. Если вдруг в глаза попадут какие-либо вещества, когда на них будут контактные линзы, вам будет очень сложно удалить химикаты и промыть глаза так, чтобы не повредить их еще сильнее. Преподаватель скажет вам, когда необходимо надеть перчатки. Если вы работаете с агрессивными веществами, перчатки помогут защитить от них ваши руки и предотвратить возможные повреждения кожи. Используйте такие перчатки, которые защищают от конкретных веществ, с которыми вы работаете в данный момент.  Если вы работаете с очень агрессивными материалами, такими как концентрированная серная кислота, тонкие латексные перчатки (те, которыми пользуются стоматологи) не защитят вас и лишь создадут обманчивое впечатление, что вы в безопасности. Если вы пролили что-либо на любые перчатки (из латекса, неопрена и так далее), как можно быстрее и безопаснее удалите вещество и снимите перчатки. Вымойте руки, а затем перчатки (либо выбросьте их в контейнер для опасных отходов). Перед работой обязательно проверяйте, нет ли в перчатках отверстий и разрывов.

english_section_name: Dressing for Safety in the Lab


summary: Используйте вместо дезодорантов антиперспиранты. Ищите продукты с надписью “клиническая защита”. Наносите антиперспирант по утрам. Антиперспирант следует наносить на сухую кожу. Используйте для других участков тела антиперспирант в виде спрея.

document: Обращайте внимание на этикетки и покупайте не дезодоранты, а антиперспиранты. Дезодорант борется только с запахом и не уменьшает потоотделение. Используйте для подмышек мягко-твердые роликовые антиперспиранты. Для рук, ног и других частей тела можно использовать антиперспирант в виде спрея. Хотя такие антиперспиранты стоят дороже, они лучше защищают от потоотделения. Подобные антиперспиранты выпускают многие компании. Их можно приобрести в магазине косметических товаров или аптеке. Наиболее эффективны антиперспиранты, в состав которых входит хлорид алюминия. Лучше всего использовать антиперспирант один раз в день. Проведите им под мышками, так чтобы кожа покрылась однородным тонким слоем средства. После этого слегка разотрите антиперспирант по коже — это повысит его эффективность. Не наносите слишком много антиперспиранта. Иногда вашему телу необходимо потеть. Не наносите антиперспирант перед сном. Если вы только что приняли душ или у вас потные подмышки, вытритесь полотенцем. Можно также высушить подмышки феном в холодном режиме. Если нанести антиперспирант на мокрую кожу, это может вызвать раздражение. Если у вас потеют ноги, побрызгайте на пятки и участки между пальцами ног. Если у вас сильно потеет лоб, можно нанести немного спрея и на него, вплоть до линии волос.  В продаже имеются также смоченные антиперспирантом салфетки, которые в некоторых случаях удобнее, чем спрей. Прежде чем использовать антиперспирант для лба и других чувствительных участков кожи, проверьте его действие. Нанесите средство на небольшой участок кожи и убедитесь, что оно не приводит к покраснению или пощипыванию. Если кожа покраснела или вы почувствовали зуд, не используйте данный антиперспирант для чувствительных участков.

english_section_name: Using an Antiperspirant

summary: Ежедневно купайтесь и соблюдайте правила личной гигиены. Наносите на критические места средства, в состав которых входит дубильная кислота. Воздерживайтесь от острой пищи. Ограничьте потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков. Если потоотделение связано со стрессом, попробуйте расслабляющие техники. Проследите, что вынуждает вас потеть.

document: Мойтесь каждый день, чтобы удалить с кожи бактерии. Эти бактерии вызывают неприятный запах, связанный с чрезмерным потоотделением, поэтому необходимо препятствовать их размножению, чтобы избежать запаха пота.  Особенно важно мыться с мылом после занятий спортом и других физических нагрузок, которые вызывают повышенное потоотделение. Кроме того, смывать пот и бактерии следует для того, чтобы предотвратить образование угрей.  Хотя ежедневные купания полезны, постарайтесь оставаться в душе недолго. Продолжительный горячий душ высушивает кожу и может вызвать раздражение и угревую сыпь. Вяжущие средства для кожи с дубильной кислотой можно приобрести в аптеке или магазине косметических товаров. Наносите такое средство тонким слоем на кожу в том месте, где выделяется много пота, например под мышки и на ступни ног. Прочтите приложенную инструкцию и действуйте в соответствии с указаниями по применению.  Можно также использовать крепко заваренный черный чай, в котором также содержится дубильная кислота. Смочите в чае мочалку для лица или приложите мокрые пакетики непосредственно к коже. Клинические антиперспиранты могут вызвать раздражение кожи, ухудшить экзему или атопический дерматит, в то время как дубильная кислота помогает избежать этого. Перец чили, острые соусы и другие острые приправы способствуют потоотделению, поэтому старайтесь избегать их. Если вы заметили, что потеете, когда едите что-то острое, воздерживайтесь от подобной пищи, особенно в общественных местах. Помимо прочего, лук и чеснок придают поту неприятный запах. Обратите внимание на то, не потеете ли вы сильнее, когда выпьете кофе, чай или спиртные напитки. При необходимости воздерживайтесь от этих напитков, особенно в общественных местах. Учтите, что кофеин содержится также в шоколаде, поэтому при необходимости воздерживайтесь от сладостей. Когда вы чувствуете, что волнуетесь или испытываете стресс, сделайте глубокий вдох на счет 4, задержите дыхание и посчитайте до четырех, а затем медленно выдохните на счет 8. При этом представьте, что вы находитесь в каком-нибудь умиротворяющем месте, например вообразите приятную картинку из своего детства. Попробуйте выполнять успокаивающие упражнения до стрессовых ситуаций и во время них, например перед публичным докладом или при посещении стоматолога. Заведите дневник и записывайте в него причины, которые заставили вас потеть. Используйте для этого небольшой блокнот или текстовый редактор на мобильном телефоне.  Например, если за обедом вы приправили блюдо острым соусом и начали сильно потеть, отметьте это в своем дневнике. Если вы начали потеть после бокала вина или неприятного разговора, также запишите это в дневник. Выявите триггеры, которые заставляют вас потеть — это поможет вам предотвращать подобные ситуации в дальнейшем.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Носите легкую одежду, которая хорошо пропускает воздух. Носите с собой сменную одежду и запасные носки. Приобретите одежду из специальной ткани, которая хорошо впитывает влагу. Избавьтесь от потливости рук с помощью антиперспиранта или поглощающей влагу присыпки. Если у вас потеют ноги, покупайте дышащую обувь. Используйте в жаркую погоду фиксирующий спрей или пудру для макияжа.

document: Выбирайте одежду из легких натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Светлые оттенки также помогают не перегреваться, так как светлая одежда меньше поглощает солнечный свет по сравнению с темной. Пятна пота сильнее выделяются на серой ткани, поэтому старайтесь избегать этого цвета. Захватите дополнительную рубашку или блузку, которую вы сможете надеть в течение дня, если у вас появятся потные пятна на одежде. Прежде чем надеть свежую рубашку, тщательно вытрите пот салфеткой или носовым платком. Кроме того, если  у вас потеют ноги, не повредит дополнительная пара носков.  Если необходимо, меняйте носки 2–3 раза на протяжении дня. Кладите сменную одежду в рюкзак или небольшую дорожную сумку, которую можно оставить в автомобиле или положить в шкаф на работе. Такая ткань поглощает выделяющийся пот. Носите футболки и нижнее белье из поглощающей влагу ткани — это поможет избежать пятен пота на верхней одежде. Одежда из поглощающей влагу ткани может быть довольно дорогой. Дешевле приобрести нижнее белье из хлопка, который также впитывает влагу, хотя и не так хорошо, как специальные ткани. Если у вас сильно потеют руки, попробуйте опрыскивать их антиперспирантом по утрам и перед сном. Можно также наносить на ладони детскую присыпку, пищевую соду или крахмал.  Прежде чем наносить на руки антиперспирант, не забудьте как следует высушить их с помощью полотенца или фена. Если у вас часто потеют руки, не пользуйтесь густыми жирными лосьонами, в состав которых входит вазелин. Хорошо подойдет обувь из кожи или других натуральных материалов. В качестве легкой обуви выбирайте кроссовки с небольшими отверстиями.  Когда можно, надевайте сандалии или ходите босиком, чтобы ваши ноги дышали. Можно также приобрести спортивные носки из специального поглощающего влагу материала. Если у вас сильно потеет лицо и пот смывает макияж, наносите основу (базу) под макияж, прежде чем использовать тональный крем или румяна и делать макияж глаз. После нанесения макияжа закрепите его фиксирующим спреем или пудрой, чтобы косметика не потекла.  Носите с собой салфетки, которыми можно аккуратно промокнуть лицо, так чтобы не повредить макияж. Для этих целей подойдут также кофейные фильтры.  Прежде чем наносить макияж, можно побрызгать на лоб антиперспирантом в виде спрея. Предварительно проверьте антиперспирант на небольшом участке кожи, чтобы не было раздражения.

english_section_name: Handling Sweaty Social Situations

summary: Если сильное потоотделение отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства. Спросите у врача, не рекомендует ли он какие-либо специальные средства. Если у вас сильно потеют руки и ступни ног, попробуйте ионофорез. Обсудите с врачом возможность инъекций ботокса. Подумайте о микроволновом термолизе. Если потливость вызвана тревогой, обратитесь к психологу. В качестве крайней меры прибегните к хирургической операции.

document: Запишитесь на прием к врачу, если потливость мешает общению с окружающими или заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Необходимо обратиться к врачу и в том случае, если повышенная потливость развилась резко и внезапно, сопровождается потерей веса или случается главным образом в ночное время.  У вас может быть гипергидроз, или повышенная активность потовых желез. Кроме того, чрезмерное потоотделение может быть вызвано другими заболеваниями. Врач может направить вас к дерматологу, то есть специалисту по кожным заболеваниям. Интенсивное потоотделение в сочетании с затрудненным дыханием, болью в грудной клетке, а также в руках, шее или нижней челюсти может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, при которых необходима немедленная медицинская помощь. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь в пункт скорой медицинской помощи. Самые различные препараты могут вызывать такой побочный эффект, как потливость. Узнайте у врача, не связано ли повышенное потоотделение с каким-либо медикаментом, который вы регулярно принимаете. При необходимости попросите его заменить данный препарат на другой. Врач может порекомендовать вам более сильный антиперспирант, подсушивающий крем или антихолинергический препарат. Принимайте назначенное средство в соответствии с указаниями врача и не прекращайте его прием самостоятельно.  Как правило, для начала назначают сильнодействующие антиперспиранты и подсушивающие кремы. Если они окажутся малоэффективными, врач может выписать пероральные препараты. Пероральные антихолинергические средства действуют на весь организм, то есть их высушивающий эффект распространяется по всему телу. Они способны подавлять работу потовых желез, а также вызывать сухость во рту и в глазах. Врач может провести процедуры сам или порекомендовать вам устройство для ионофореза, которое можно использовать в домашних условиях. При ионофорезе через воду пропускается слабый ток, который помогает подавить работу потовых желез.  Обычно курс лечения состоит из нескольких 30-минутных процедур в неделю. Во время ионофореза вы будете ощущать покалывание, которое может чувствоваться и в течение нескольких часов после окончания процедуры. В редких случаях ионофорез может вызвать такие побочные эффекты, как волдыри, раздражение и сухость кожи. Ботокс временно парализует потовые железы, и этот эффект продолжается 7–19 месяцев после инъекции. Инъекции ботокса применяют при сильном потоотделении, при этом препарат вводят под мышки, в кожу лица, рук или ног. Побочные эффекты инъекций ботокса включают в себя боль в месте инъекции и гриппоподобные симптомы. При инъекции в ладони ботокс может вызвать временную слабость и боль. Данный метод применим к подмышкам и другим участкам тела с повышенной потливостью, где есть защитный слой жира. При этом специальное устройство излучает контролируемую электромагнитную энергию, которая разрушает потовые железы в выбранном месте. Обычно рекомендуют 2 процедуры с интервалом в 3 месяца.  Разрушение потовых желез под мышками не влияет на способность тела регулировать температуру. Под мышками расположено лишь 2% всех потовых желез. Процедура не сопровождается какой-либо болью или дискомфортом, однако в течение нескольких дней после нее могут появиться покраснение, отек и повышенная чувствительность обработанных участков. На протяжении 5 недель после микроволнового термолиза вы можете чувствовать онемение и покалывание в соответствующих местах. Если вы усиленно потеете, когда испытываете беспокойство или тревогу, вам может помочь психолог, психотерапевт или специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Психолог или психотерапевт порекомендует подходящие расслабляющие методы и научит вас справляться с тревогой. При необходимости психотерапевт может также порекомендовать принимать успокаивающие средства. Потливость редко лечат хирургическим путем, и он применяется лишь в том случае, если не помогли другие методы. При гипергидрозе применяют операции двух типов:  Локальную операцию на подмышке проводят под местным наркозом прямо в кабинете дерматолога. Врач удаляет потовые железы путем липосакции, вырезает с помощью скальпеля или скребка, либо обрабатывает лазером. Восстановление занимает обычно 2 дня, хотя иногда врач рекомендует ограничить активность прооперированной руки в течение недели. При симпатэктомии удаляется нерв, который сигнализирует организму о том, что следует выделять пот. При похожей процедуре, так называемой симпатотомии, нерв надрезается, а не удаляется полностью. Эти операции способны помочь в случае чрезмерной потливости под мышками или в области ладоней, однако они могут вызвать плохую переносимость жары, нерегулярное сердцебиение и повышенную потливость в других местах тела.  Если вам требуется операция, дерматолог определит, какая именно процедура подходит для вас.

english_section_name: Consulting a Doctor


summary: Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Определите причину сухости. Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп.

document: Кожа — это самый большой орган вашего тела, плотный и эластичный. Она защищает ваш организм от бактерий, вирусов и грибков. Появление трещин и разрывов кожного покрова позволяет инфекции получить доступ к вашему кровоснабжению. Дополнительной функцией вашей кожи также является терморегуляция, поддержание оптимальной температуры тела для правильного функционирования всего организма.  Кожа очень чувствительна, что позволяет вам испытывать тактильные ощущения, которые затем интерпретируются мозгом. На коже нет участков, для которых онемение являлось бы нормальным состоянием, и даже кожа стоп имеет чувствительные рецепторы. Клетки кожи обновляются ежедневно. Ваш организм ежеминутно избавляется примерно от 30 000 до 40 000 клеток кожи по всему телу. Омертвевшие клетки кожи находятся в верхних 18–23 слоях дермы.  Верхний слой кожи, который состоит из мертвых клеток, называется эпидермисом. Этот участок кожи может быть очень тонким в некоторых местах, таких как веки, и толще в других, таких как подошвы стоп. Когда старые клетки эпидермиса отмирают, на их месте сразу же появляются новые клетки из более глубоких слоев дермы. Если кожа сухая, то это называется ксерозом. Такие участки выглядят намного светлее, чем остальные части тела, и на ощупь будут грубее. Вы можете столкнуться с такими симптомами, как:  зуд; появление трещин; покраснение; глубокие трещины на пятках; шелушение. И пятки, и подушечки стоп подвергаются наибольшему риску появления шершавости, так как они находятся в местах наибольшего контакта с поверхностью земли. В этих зонах увеличивается риск образования трещин и шелушения кожи. Кожа на нижней части стопы может стать сухой и грубой из-за целого ряда причин, к которым относятся:   Возраст: возраст и гормональный дисбаланс, вызванный старением (из-за таких процессов как менопауза), провоцируют потерю липидов кожи, а также снижают ее эластичность; все это повышает риск возникновения сухости кожи.  Климат: жизнь в сухом климате может привести к снижению количества влаги в коже и к ее сухости. Также комнатный кондиционер провоцирует потерю кожей влаги, снижая ее естественное содержание. Погода в зимнее время года также негативно влияет на здоровье кожи.  Кожные заболевания: атопический дерматит и псориаз — это два заболевания, из-за которых может развиться сухость и огрубение кожи.  Хлор: плавание и длительное пребывание в бассейнах с высоким содержанием хлора также может привести к уменьшению естественного количества влаги в коже.  Состояние здоровья: у страдающих диабетом людей кожа на подошвах ног зачастую сухая, что также повышает риск возникновения инфекций. Плохое кровообращение может привести к уменьшению количества влаги в клетках кожи и увеличить риск возникновения осложнений. Если у вас диабет и сухость стоп, в таком случае следует посетить врача или ортопеда, который подберет правильные средства по уходу за вашими ногами. Профилактика — всегда лучшее лекарство. Намного легче ухаживать за ногами постоянно, чем ликвидировать запущенные последствия в виде сухой и огрубевшей кожи. Вот несколько советов для поддержания здоровья и мягкой кожи стоп:  Ухаживайте за ступнями соответственно вашему возрасту, используя для этого вышеупомянутые процедуры. При постоянном контакте с хлорированной водой бассейна необходимо принимать дополнительные меры предосторожности по уходу за кожей ног. Хлор выводит влагу и приводит к сухости кожи.  Принимайте душ или ванну достаточное для мытья время, но не более того. Предпочитайте душ ванне, чтобы таким образом уменьшить риск снижения естественного количества влаги в коже. Используйте увлажняющее средство (без спирта) после каждого приема душа или ванны. При наличии атопического дерматита или псориаза следует обращать особое внимание на кожу ног, что позволит уменьшить риск появления трещин и шелушения. При диабете следует осматривать кожу стоп каждый вечер на предмет возникновения трещин. Вы можете уменьшить риск развития осложнений, связанных с диабетом, если будете придерживаться профилактических мер по уходу за ступнями.

english_section_name: Understanding the Importance of Foot Care

summary: Делайте ванночки для ног. Отшелушивайте кожу. Увлажняйте кожу стоп. Посетите врача.

document: Хотя проведенное в хлорированном бассейне или гидромассажной ванне время и может негативно отразится на состоянии вашей кожи, 15-минутные ванночки для ног перед отшелушиванием и увлажнением помогут исправить ситуацию. После заживления стоп сухие и огрубевшие участки кожи исчезнут, и вам больше не придется делать ванночки для ног.  Продолжительный прием ванночек с горячей водой приводит к истощению кожного сала, а из-за высокой температуры верхний слой кожи лишается влаги, поэтому необходимо ограничить время подобных процедур. Не принимайте ванночки для ног более трех раз в неделю, иначе вы высушите кожу, вместо того, чтобы лечить ее. Можно самостоятельно сделать специальные смеси для ванночек, такие как:  Смесь пищевой соды, воды и небольшого количества уксуса в емкости с теплой водой.  Мягкое мыло (ароматизированное, если хотите), растворенное в емкости с теплой водой. Полстакана английской соли в емкости с теплой водой.  Четверть стакана белого уксуса в емкости с теплой водой. Четверть стакана лимонного сока, который поможет отшелушить омертвевшие и сухие участки кожи. Механическое отшелушивание подразумевает удаление омертвевшего верхнего слоя кожи в целях лечения ее нижних слоев. Можете воспользоваться пемзой, жесткой щеткой или мочалкой после того, как примете ванночку для стоп и размягчите кожу.  Пемзу можно купить в аптеке или аптечном отделе большого магазина. Вам не нужна какая-то особенная жесткая щетка, и подойдет даже обычная хозяйственная щетка для чистки, если вы только не используете ее и для других целей. Лучше всего сделать ванночку для ног или принять теплый душ за 10–15 минут до процедуры отшелушивания. Кожу необходимо увлажнить после удаления верхнего слоя мертвых клеток. Наносите увлажняющее средство сразу же после душа или ванночки для ног, а также желательно использовать продукцию без содержания в ее составе спирта, что поможет поддерживать кожу в увлажненном состоянии. Некоторые средства для увлажнения удерживают влагу в коже, в то время как другие работают путем глубокого проникновения в дерму.  Плотные кремы, такие как Eucerin и Cetaphil, действуют по принципу удержания влаги в коже. Остальная содержащая ланолин продукция действует схожим образом. Оливковое масло оказывает на кожу тот же эффект, и, скорее всего, найдется у вас на кухне. Используйте совсем небольшое его количество и втирайте массирующими движениями в кожу. Другие увлажняющие продукты впитываются в кожу и начинают действовать в слоях дермы. Кокосовое масло имеет множество полезных свойств, в том числе антибактериальное и противогрибковое. Кокосовое масло — отличное средство, которое позволяет увлажнить кожу стоп, улучшить заживление любых трещин, а также предотвратить появление инфекций.  Средства с содержанием спирта обладают не такой жирной консистенцией, но содержащийся в них спирт намного быстрее сушит кожу. После увлажнения стоп надевайте хлопчатобумажные носки, иначе вы можете поскользнуться на полу и упасть, а также это будет способствовать полному впитыванию увлажняющего средства. Если применение всех вышеперечисленных рекомендаций не привело к положительному результату, в таком случае вам может понадобиться помощь врача. Сдайте анализы на гипотиреоз, если сухость кожи распространяется на руки и ноги.  При чересчур сухой и устойчивой к домашнему лечению коже врач может порекомендовать вам безрецептурное средство, которое содержит молочную кислоту и мочевину. Эти компоненты помогают коже удерживать больше влаги. При более выраженных симптомах вам могут понадобиться специальные рецептурные мази или кремы, которые помогут исключить вероятность того, что кожа трескается из-за сухости.

english_section_name: Caring for Your Feet

summary: Пейте достаточное количество жидкости. Наблюдайте за побочными действиями любых принимаемых вами лекарств. Носите хлопчатобумажные носки. Носите обувь, которая позволяет ногам дышать. Не используйте жесткое, сушащее кожу мыло. Принимайте душ или ванну только с теплой водой.

document: Ваша кожа использует накопленную в организме влагу для питания и поддержания состояния увлажненности. При обезвоживании организма жидкость используется для поддержания наиболее приоритетных его функций, и в первую очередь для нормализации кровообращения, а уж никак не для увлажнения кожи. Ваша кожа всегда будет увлажненной и не пересохнет, если вы будете выпивать по восемь стаканов воды в день. Старайтесь употреблять меньше алкоголя и кофеина, поскольку они могут привести к появлению сухости и зуда кожи стоп. Диуретики, применяемые для выведения жидкости из организма, а также местные или пероральные ретиноиды, используемые для лечения акне, могут вызвать временную сухость кожи. Обсудите смену лекарственного препарата с вашим лечащим врачом, если побочный эффект в виде сухой кожи присутствует в течение более двух недель. Хлопковые носки позволяют коже ваших стоп дышать и подсыхать, когда вы потеете. Пот уменьшает способность кожи отдавать влагу, так что его отсутствие приведет к тому, что кожа ног будет подсыхать быстрее.  Меняйте носки каждый день или сразу после того, как вспотели (например, после тренировки или длительной прогулки). Стирайте их после каждого использования. Спите в носках каждый день, обязательно увлажняя перед этим кожу стоп. Избегайте ежедневного ношения одной и той же обуви. Для сохранения влаги ваши ноги должны дышать, так что попробуйте носить сандалии с ремешками в летний период или другую обувь, которая не препятствует циркуляции воздуха. В зимний период не носите на работе или в школе тяжелые ботинки, а вместо этого приносите с собой еще одну пару легкой и дышащей обуви и переобувайтесь в нее. Такое мыло не сделает вас чище, в отличие от того, которое нежно очищает кожу. Более того, жесткое мыло сушит кожу и может привести к возникновению предрасположенности к ее сухости. Жесткое мыло вымывает весь запас жиров из кожи, делая ее жесткой и сухой. Дерматологи часто рекомендуют использовать мыло с высоким содержанием глицерина, к которому относится глицериновое или сваренное натуральным способом мыло. Найти такую продукцию можно в аптеках и магазинах натуральной косметики. Вместо горячего душа или ванной мойтесь в теплой воде и ограничьте время до десяти минут. Горячая вода и низкое содержание влаги в воздухе снижают количество жидкости во внешних слоях кожи, что приводит к ее сухости и жесткости. Возьмите себе за правило регулировать воду до такой степени, чтобы ее воздействие не приводило к покраснению кожи.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Храните имбирь в застегивающемся пакете для хранения пищевых продуктов. Храните имбирь в бумажном полотенце и бумажном пакете. Храните имбирь в бумажном пакете. Храните свежеочищенный имбирь в спиртосодержащей жидкости.

document: Просто положите неочищенный корень внутрь и постарайтесь выпустить как можно больше воздуха из пакета.  Положите его в отделение для овощей, и имбирь останется свежим в течение нескольких недель. Если сравнивать с другими способами, например, с хранением имбиря в бумажном пакете или упаковкой его в бумажное полотенце, а затем в пакет, то хранение имбиря в таком пакете сохранит имбирь на более долгое время, до нескольких недель. Если имбирь уже очищен, этот метод хранения тоже подойдет, но очищенный имбирь не будет сохранять свежесть также долго, как неочищенный, и срок его хранения сократится. Тщательно оберните неочищенный имбирь бумажным полотенцем, стараясь не оставить открытых участков, а затем положите его в бумажный пакет. Постарайтесь выпустить из пакета весь воздух, прежде чем герметично закрыть его. Положите имбирь в отделение для овощей и храните в течение нескольких недель. Если у вас не хватает времени на более тщательную обработку и упаковку, просто положите имбирь в бумажный пакет, а пакет поместите в отделение для овощей в холодильнике. Срок хранения имбиря не будет таким же долгим, как при других методах, но вы можете воспользоваться этим простым способом, если знаете, что используете имбирь в течение недели. Этот способ также подходит для хранения трав, например, укропа или кинзы. Просто положите свежеочищенный корень в банку или герметичный контейнер и залейте спиртосодержащей или кислой жидкостью. Наиболее часто используемыми жидкостями являются: водка, сухой херес, саке, рисовое вино, рисовый уксус и свежий сок лайма. Водка и херес являются наиболее широко используемыми видами спиртосодержащих жидкостей для хранения имбиря, причем замечено, что  водка меньше всего изменяет аромат имбиря и сохраняет его дольше других жидкостей. Помните, что спиртосодержащие  жидкости в той или иной степени изменяют вкусовые качества имбиря.

english_section_name: Storing Ginger in the Fridge

summary: Оберните имбирь пищевой пленкой и герметично закройте в застегивающемся пакете для хранения пищевых продуктов. Заморозьте измельченный имбирь. Заморозьте нарезанный имбирь. Нарежьте очищенный имбирь медальонами.

document: Аккуратно оберните корень один или два раза пищевой пленкой, не оставляя открытых поверхностей. Затем поместите его в застегивающийся пакет и постарайтесь выпустить весь воздух. Положите пакет с имбирем в морозильную камеру и наслаждайтесь им в течение нескольких месяцев. Кстати, натереть замороженный имбирь на обычной терке довольно легко. Очистите корень и измельчите. Выложите имбирь на поднос, выстеленный пергаментной бумагой. Выкладывайте имбирь порциями с помощью ложки. Поставьте поднос в морозильную камеру, а когда имбирь замерзнет, переложите его в герметичный контейнер или банку с плотной крышкой. Поместите его в морозильную камеру и наслаждайтесь имбирем в течение шести месяцев. Нарежьте имбирь кусочками на ваше усмотрение с учетом блюд, для которых вы будете его использовать. Вы можете нарезать корень кусочками разного размерами, и размером с большой палец, и размером со спичку,  не очищая при этом кожу. Затем положите имбирь в герметичный контейнер и поместите его в морозильную камеру. Если вы знаете, что для блюда вам понадобится имбирь в форме медальонов, нарежьте его и положите в стеклянную миску или другой открытый контейнер, который можно использовать в морозильной камере. Поставьте имбирь в морозильную камеру и полностью заморозьте. Чтобы ускорить процесс, вы можете перевернуть кусочки через час. Затем положите имбирь в герметичный контейнер и закройте. Поставьте в морозильную камеру и пользуйтесь медальонами, по крайней мере, в течение трех месяцев.

english_section_name: Storing Ginger in the Freezer

summary: Положите имбирь, который вы собираетесь упаковать для хранения, в вакуумный пакет. Герметично закройте пакет, удалив из него воздух с помощью вакууматора. Подпишите пакет.

document: Положите в морозильную камеру. Используйте по мере надобности.

english_section_name: Storing Ginger with a Vacuum Seal Bag

summary: Выбирайте самый свежий имбирь.

document: Если вы хотите хранить имбирь максимально долго, купите самый свежий корень и сразу же после покупки начните использовать. У свежего имбиря пряный и свежий аромат и гладкая кожа. Корень должен быть тяжелый и упругий. Не покупайте морщинистый или мягкий имбирь, иначе вам придется есть увядающий  продукт.  Не покупайте мокрый, влажный или заплесневелый имбирь. Решите, будете ли вы хранить имбирь в холодильнике или морозильной камере. Если вы знаете, что будете скоро снова использовать имбирь, храните его в холодильнике, чтобы при необходимости вам было легко его достать, очистить или измельчить. Вы можете хранить имбирь в холодильнике до трех недель, поэтому если вы не планируете использовать его до истечения этого срока, храните его в морозильной камере. Вы также можете скомбинировать оба способа.  Если вы планируете использовать небольшое количество имбиря в ближайшее время, отрежьте часть корня и положите его в холодильник, а остальное заморозьте на будущее.

english_section_name: Knowing the Basics

summary: Используйте вакуумный упаковщик продуктов для дома, например FoodSaver или подобный прибор-вакууматор. Положите некоторое количество имбиря в банку для заготовок. Закройте банку крышкой. Откачайте воздух приспособлением (помпой). Храните в холодильнике.

document: Подпишите банку, чтобы не забыть день ее упаковки. Используйте в течение нескольких недель.

english_section_name: Storing Ginger in a Jar with a Vacuum Seal


summary: Импортируйте видео. Измените режим “Storyboard” (Раскадровка) на “Timeline” (Хронометраж). Вставьте видео файл в редактор монтажа. Начинайте печатать титры в редакторе текста. Переместите текст в нужное положение на дорожке. Отрегулируйте время показа текста. Наберите дополнительный текст. Добавьте остальной текст.

document: Откройте программу Movie Maker для Windows и выберите в меню “Import Video” (Импортировать видео). Если видео файл хранится в цифровой видеокамере, то выберите “From digital video camera” (Из цифровой видеокамеры).  Откроется диалоговое окно, с помощью которого вы сможете импортировать медиа-файлы.  Найдите на жестком диске компьютера или на вашей цифровой камере необходимый видео файл и дважды щелкните на него мышкой, чтобы импортировать его в Movie Maker. Данный файл будет отображаться в папке “Collections” (Коллекции). Вы сможете видеть его между меню с заданиями и дисплеем предварительного просмотра. Это нужно сделать для того, чтобы вы смогли добавить к вашему видео текст. Нажмите на вкладку View (Вид) и выберите “Timeline”. Или нажмите на значок “Show Timeline” (Показать Хронометраж), расположенный в нижней части экрана. Обратите внимание, что перед вами будут три  дорожки,  расположенные одна над другой. Верхняя – это редактор видео файлов. Под ним будет звуковой редактор, а в самом низу будет редактор текста “Title Overlay” (Наложение текста). Нажмите на файл в папке коллекций и перетащите его в видео редактор.  Ваше видео должно появиться на верхней дорожке. Текст можно печатать в любом месте Хронометража.  Нажмите на вкладку “Edit” (Редактировать), а затем на “Titles and Credits” (Заголовки и Титры). Компьютер спросит вас, где вы хотите вставить название. Выберите из списка “Title on the selected clip” (Название для выбранного клипа). Затем введите текст в пустое текстовое поле.   Затем нажмите на “Edit the title animation” (Редактировать анимацию заголовка). Появится меню”Title Animation” (Анимация Названия). Выберите из списка “Subtitles” (Субтитры).  Если вам нужно изменить шрифт, то нажмите на “More Options” (Дополнительные параметры). Появится меню редактирования шрифтов. Выберите легко читаемый шрифт, например, "Arial" или "Times New Roman". При необходимости, размер шрифта можно отрегулировать с помощью стрелок,  расположенных возле меню “Font” (Шрифт). Вы также можете отредактировать цвет шрифта, выравнивание текста, и т.д. Мы советуем вам поэкспериментировать с разными настройками, чтобы выбрать самые подходящие для вашего проекта. Затем нажмите “Add Title” (Добавить текст заголовка). Текст теперь будет отображаться на дорожке текстового редактора. Найдите место в видеоклипе, откуда должен начинаться текст. Текст можно перемещать в любое место на дорожке редактора. Сделайте предварительный просмотр видео, нажав на треугольный значок “Play timeline” (Проиграть раскадровку), расположенный над видео редактором. Вы можете передвигать текст влево или вправо, чтобы он шел синхронно с фильмом. Время показа текста на экране можно регулировать, передвигая текстовое наложение на дорожке редактора. Передвинув его влево, вы сделаете время показа текста короче, а вправо – длиннее. Щелкните правой кнопкой мыши на первое текстовое наложение и скопируйте его. Щелкните на пустое место на дорожке редактора и вставьте туда копию текста. Дважды щелкните на нее. Появится меню редактирования текста.  Удалите старый текст и введите новый. Затем нажмите кнопку “Add title”.  На дорожке будет теперь наложение с новым текстом. Отрегулируйте его положение согласно хронометражу фильма. Продолжайте процесс, пока не добавите и не отформатируете весь необходимый текст. Сохраните файл на жестком диске компьютера в формате Movie Maker Project или экспортируйте его в формат Windows Media Video, чтобы потом выложить его в Интернете.

english_section_name: Windows Movie Maker: Titles Overlay Feature

summary:
Откройте iMovie
 Кликните на Window, а затем на “Titles”. Выберите квадрат Scrolling Credits (Движущиеся титры). Введите необходимый текст. Нажмите “Done” (Готово), когда закончите вводить титры.

document: Перетащите его в конец фильма.

english_section_name: iMovie

summary: Загрузите программу VideoTagger на сайте ElectricHappiness.com. Откройте VideoTagger и создайте новый файл. Разделите титры на разделы, указав в них персонал, задействованный в вашем фильме. Нажмите на “Create Movie” (Создать фильм).

document: Например, сделайте разделы “В фильме снимались”,”'Режиссер”, “Каскадеры”, и т.д.  Определите, как будут показываться титры: непрерывным движением или слайдами. Вы можете выбрать отдельный шрифт для каждого раздела.

english_section_name: Using VideoTagger


summary: Выберите свежую тыкву. Очистите тыкву полностью перед разделкой. Вычистите внутреннюю часть тыквы полностью.

document: Прежде чем вы начнете разрезать тыкву, убедитесь, что она крупная и сильная, а ее кожа не проколота. Нарушение кожного покрова откроет доступ бактериям, которые ускорят гниение. Если тыква, еще находясь на грядке, уже немного мягкая, даже если это крошечный кусочек, то она очень подвержена гниению. Тот крошечный кусочек проделает отверстие в тыкве уже за несколько дней. Вам нужна тыква с хорошим крепким телом, которая не мнется, когда вы на нее давите даже слегка или окрашиваете. Это помешает бактериям попасть внутрь, прежде чем вы закончите разрезать ее. Осторожно вымойте внешнюю сторону тыквы слегка теплой мыльной водой и проверьте, чтобы ваши инструменты были чистыми. Это удалит все клейкие части, которые подвержены плесени и распаду. Использование инструментов, которые продаются специально для разделки тыквы, не обязательно продлят жизнь вашей тыкве, но острые инструменты делают более чистые разрезы, которые помогут ей сохраниться дольше. Рваные края образуют поверхности большей площадью для размножения бактерий, вызывающих гниение, а также слишком много ненужных разрезов будет толочь и смягчать тыкву. Толщина тыквы не влияет на скорость ее гниения. Поэтому если вы случайно вырежете слишком большой кусок, это не разъест ее.

english_section_name: Pre-Application

summary: Распылите разведенный отбеливатель в середину тыквы. Сбрызните тыкву снаружи, внутри и делайте надрезы по поверхности, используя специальные средства для сохранения тыквы. Поместите свою вырезанную тыкву в ванну или большую емкость с холодной водой, вырезанной стороной вниз. Натрите места срезов на вашей тыкве тонким слоем вазелина. Поместите свою тыкву в холодное место.

document: Это убьет микроорганизмы, которые ускоряют процесс гниения тыквы. Вы можете сделать это, добавляя отбеливатель в холодную воду для замачивания (если вы замачиваете тыкву) или с помощью кислого растения. Используйте приблизительно 1 ст.л. (15 мл) отбеливателя на 1 кварту (946 мл) воды. Некоторые профессиональные резчики тыквы используют лимонный сок, вместо разведенного отбеливателя; используйте раствор из расчета 50/50 лимонного сока и воды. В нескольких тестах, которые проводили энтузиасты, пришли к выводу, что отбеливание лучший (безусловно) метод для сохранения тыквы. Эти средства для сохранения, которые являются альтернативой вазелину, отбеливателю и лимонному соку, обычно можно купить там, где продаются тыквы. Они специально предназначены для того, чтобы светильник-Джека, который подвергся карвингу, оставался свежим. Если вы выбираете средство Свежая Тыква, то вам понадобится две бутылки. Вы израсходуете их в два счета. Специальные средства, по нескольким исследованиям, в своем действии похожи с отбеливателем или даже превосходят его функции. Позвольте ей впитывать воду, в течение, по меньшей мере, 1 часа; однако, вы можете оставить ее в воде на не более чем 8 часов. Это поможет вашей тыкве стать более твердой и сопротивляться обезвоживанию дольше, чем необработанная тыква. Полностью высушите тыкву после обработки. Это придаст прочности тыкве, которая будет противостоять обезвоживанию дольше необработанной тыквы. Высушите тыкву полностью после замачивания. Этот метод лучше работает, когда вы проводите его после того, как тыква впитает водный раствор, так как он помогает запечатать влагу. Если тыква становиться обезвоженной и выглядит словно высохшая, то замочите ее в холодной воде снова и повторите процедуру с вазелином. Тыкву можно замачивать в течение не более 8 часов. Вазелин можно заменить растительным маслом. Так или иначе, знайте, что этот метод получил достаточно смешанные отзывы. Идеальная температура для хранения тыкв составляет 35-40 градусов по Фаренгейту (2-5 градусов по Цельсию). Если вы живете в холодном климате, то можете хранить тыкву на открытом воздухе (и не на солнце). В более теплых широтах обертывание тыквы пищевой пленкой и хранение ее в холодильнике поможет предохранить ее от гниения, до тех пор, пока вы не захотите ее продемонстрировать. Ни в коем случае не дайте своей тыкве заморозиться, так как замороженная тыква становиться мягкой уже через несколько часов. Независимо от того, что вы делаете, просто убедитесь, что температура сухая и стабильная – это два наиболее важных фактора.

english_section_name: Methods to Try


summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь меню Приложения. Нажмите на приложение для обмена сообщениями. Коснитесь Хранилище. Коснитесь Очистить кэш. Нажмите Стереть данные. Следуйте инструкциям на экране.

document: Вы найдете его на панели приложений.   Если вы получаете уведомления о «непрочитанных» сообщениях, которые уже открывали (или о сообщениях, которых нет в папке «Входящие» приложения для обмена сообщениями), воспользуйтесь этим методом. Также он поможет решить проблему с числом «непрочитанных» сообщений (хотя вы уже открыли все сообщения), которое отображается на значке приложения для обмена сообщениями. Иногда такие проблемы устраняются автоматически, когда приходит новое сообщение, поэтому сначала попросите кого-нибудь отправить вам сообщение. Название этого меню зависит от версии системы или устройства, но, как правило, это опция со словом «приложение» или «приложения».  Если на Android-устройстве по умолчанию отображаются не все приложения, нажмите «Все». Эта опция может быть вкладкой, но, скорее всего, вам придется открыть меню и выбрать «Показать все приложения» или аналогичную опцию. Выберите приложение, которое уведомляет вас о «непрочитанных» сообщениях. Эта опция находится на странице.  Если вы видите опцию «Очистить кэш», а не «Хранилище», пропустите этот шаг. Кэш приложения будет очищен, что, возможно, приведет к решению проблемы. Если вы продолжаете получать уведомления о якобы «непрочитанных» сообщениях, читайте дальше. Появится сообщение о том, что будут удалены ваши настройки и предпочтения. Когда данные приложения будут удалены, проблема, скорее всего, будет решена. Если вы продолжаете получать уведомления о якобы «непрочитанных» сообщениях, воспользуйтесь другим методом.

english_section_name: Clear the Messaging App Cache and Data

summary:
Откройте панель приложений {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите и удерживайте значок приложения для обмена сообщениями. Перетащите значок в корзину или выберите «Удалить». Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь меню Приложения. Прокрутите вниз и нажмите BadgeProvider. Коснитесь Хранилище. Нажмите Стереть данные. Подтвердите удаление данных. Установите приложение для обмена сообщениями.

document: Для этого нажмите на значок, который обычно находится в нижней центральной части главного экрана. Если на устройстве отображаются уведомления или неверное число непрочитанных сообщений от приложения для обмена сообщениями (например, WhatsApp, Hangouts или Facebook Messenger), рекомендуем удалить, а затем заново установить такое приложение; также необходимо очистить данные приложения «BadgeProvider». Если внизу главного экрана нет значка в виде сетки точек или квадратов, попробуйте провести по экрану снизу вверх. Через секунду вверху или внизу экрана появится значок в виде мусорной корзины (или опция «Удалить»). Не отрывайте палец от значка. Когда вы уберете палец с экрана, приложение будет удалено с Android-устройства.  Если приложение было предустановлено и его нельзя удалить, перейдите к следующему шагу. Вы найдете его на панели приложений. В зависимости от версии Android это меню может называться «Приложения и уведомления» или «Приложения». Откроется список всех установленных приложений.  Если на Android-устройстве по умолчанию отображаются не все приложения, нажмите «Все». Эта опция может быть вкладкой, но, скорее всего, вам придется открыть меню и выбрать «Показать все приложения» или аналогичную опцию. Это системное приложение, которое ответственно за отображение чисел на значках приложений. Если вы не видите эту опцию, перейдите к следующему шагу. Появится подтверждающее сообщение. Когда процесс завершится, вернитесь на главный экран. Теперь, когда данные приложения «BadgeProvider» удалены, будет отображаться правильное число непрочитанных сообщений.

english_section_name: Uninstalling and Reinstalling the App

summary: Запустите основное приложение для обмена сообщениями. Откройте меню приложения для обмена сообщениями. Коснитесь опции Настройки. Найдите и выберите опцию Управление сообщениями на SIM-карте. Выберите сообщения, которые хотите удалить. Нажмите Удалить или Удалить сообщения.

document: Если у вас не получается удалить уведомления или отображается неправильное число новых сообщений, воспользуйтесь этим методом. Основное приложение для обмена сообщениями обычно находится внизу главного экрана.  Название опций зависит от приложения для обмена сообщениями. Его расположение зависит от приложения, но, как правило, оно находится в верхнем левом или верхнем правом углу экрана.  Ее расположение зависит от приложения, но, как правило, сначала нужно выбрать опцию «Текстовые сообщения». Отобразится список сообщений, которые хранятся на SIM-карте. Для этого нажмите и удерживайте одно сообщение, а затем коснитесь других сообщений. Выбранные сообщения будут удалены с SIM-карты, что предотвратит отображение неправильных уведомлений.

english_section_name: Delete Text Messages from SIM Card

summary: Скачайте приложение «Сообщения» в Play Маркете {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Запустите приложение «Сообщения». Следуйте инструкциям на экране, чтобы сделать приложение «Сообщения» основным приложением для обмена текстовыми сообщениями. Найдите сообщение, о котором вы получаете уведомление. Нажмите и удерживайте проблемное сообщение. Нажмите на значок «Удалить». Измените приложение «Сообщения» на приложение, которым вы пользовались ранее.

document: Если ваше приложение для обмена сообщениями продолжает уведомлять вас о якобы «новых» сообщениях, просто используйте другое аналогичное приложение. Приложение «Сообщения» является одним из многих вариантов, и оно довольно хорошее (даже если потом вы удалите его).   Play Маркет находится на панели приложений. Чтобы установить приложение «Сообщения», введите сообщения в строке поиска Play Маркета, нажмите «Найти», а затем коснитесь «Установить» у приложения «Сообщения» от Google. Его значок выглядит как белое речевое облако на синем фоне и находится на панели приложений. Вам будет предложено сделать это, когда вы впервые запустите приложение «Сообщения». Когда это приложение станет основным, в нем отобразятся все полученные вами СМС-сообщения.  Возможно, сначала вам придется предоставить приложению «Сообщения» доступ к СМС-сообщениям. Оно может быть отмечено значком в виде красного восклицательного знака или аналогичным, указывающим на неполадки. Также сообщение может быть выделено как непрочитанное. Вверху экрана появится ряд значков. Он выглядит как мусорная корзина и находится в верхней части экрана. Сообщение будет удалено, и вы больше не будете получать о нем уведомления.  Повторите это с другими сообщениями, о которых вы постоянно получаете уведомления. Если вы хотите продолжить пользоваться приложением «Сообщения» (а оно довольно хорошее), пропустите этот шаг. В противном случае:  Samsung Galaxy:  Запустите приложение «Настройки». Оно отмечено значком в виде шестеренки. Нажмите «Приложения». Коснитесь значка в виде трех точек в правом верхнем углу. Нажмите «Приложения по умолчанию». Коснитесь «Приложения для обмена сообщениями». Выберите нужное приложение и нажмите «OK».   Другие модели:  Запустите приложение «Настройки». Оно отмечено значком в виде шестеренки. Нажмите «Приложения и уведомления». Прокрутите вниз и коснитесь «Дополнительные». Нажмите «Приложения по умолчанию». Коснитесь «Приложение SMS». Выберите нужное приложение для обмена сообщениями.

english_section_name: Changing the Default Messaging App


summary: Разогрейте духовку до 175 º C. Отварите 20 больших ракушек. Добавьте в сотейник 2 ст. л. оливкового масла. Добавьте в масло 1/3 стакана тертой моркови. Добавьте 1/3 стакана нарезанных грибов и 2 измельченных зубчика чеснока. Снимите с огня. Сделайте начинку. Объедините овощную смесь с сырной. Смажьте форму для запекания 23 на 33 см 3 ст. л. томатного соуса. Начините каждую ракушку. Полейте ракушки оставшимся томатным соусом. Покройте ракушки алюминиевой фольгой и запекайте в течение 20-25 минут. Подавайте.

document: Просто положите ракушки в кипящую воду и варите на среднем огне, пока они не станут упругими, но не будут жесткими. Прочитайте инструкцию на упаковке, чтобы узнать, сколько времени их необходимо готовить. Слейте воду с готовых ракушек и разложите их по отдельности. Нагрейте масло на среднем огне. Готовьте морковь в течение 2-3 минут, помешивая, чтобы она пропиталась маслом. Готовьте их с морковью в течение одной минуты. Снимите эту смесь с огня и отставьте в сторону. Чтобы сделать сырную смесь, перемешайте в большой миске 1 стакан тертого сыра моцарелла, 2/3 стакана сыра рикотта, 1/4 стакана молока, 1/4 ч. л. соли, 1/2 ч. л. молотого черного перца, 1/4 ч. л. хлопьев красного перца и 1 ч. л. сушеного орегано. Смешивайте до получения однородной массы. Перемешайте морковь и грибы с сырной смесью. При необходимости добавьте немного больше молока, если смесь слишком густая.  Аккуратно откройте каждую ракушку и плотно начините. Затем положите ракушки в форму для запекания рядом друг с другом. При желании посыпьте небольшим количеством сыра моцарелла. Снимите фольгу за 5 минут до окончания приготовления. Когда ракушки будут готовы, сырная смесь расплавится, а соус будет кипеть. Подавайте эти вкусные ракушки сами по себе или с салатом.

english_section_name: Stuffed Shells with Veggies

summary: Доведите до кипения большую кастрюлю воды. Положите в воду 1 упаковку (340 г) больших ракушек. Разогрейте духовку до 190 ° С. Смажьте среднюю форму для запекания тонким слоем жира. Положите 3 кг говяжьего фарша в сковороду на среднем огне. Добавьте несколько других ингредиентов. Смешайте сливочный сыр и соус для макарон. Начините ракушки говяжьей смесью. Покройте ракушки оставшимся соусом для макарон. Запекайте ракушки в течение 15 минут. Подавайте.

document: Готовьте в течение 8-10 минут до аль денте. Прочитайте инструкцию на упаковке, чтобы узнать, сколько времени их необходимо готовить. Слейте с готовых ракушек воду.    Добавьте 2 слегка взбитых яйца, 2 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. измельченного чеснока, 2 ч. л. чесночной соли и 2 ч. л. петрушки. Перемешайте и готовьте говядину, пока она не станет равномерного коричневого цвета. Переложите готовую смесь в большую миску. Смешайте 1 упаковку (225 г) сливочного сыра и 1 1/2 упаковки (400 мл) соуса для макарон. Перемешивайте до образования однородной смеси. Аккуратно откройте каждую ракушку и плотно начините. Затем положите ракушки в подготовленную форму для запекания. Это придаст блюду более сильный аромат. Или просто готовьте, пока они слегка не подрумянятся и не закипят. Посыпьте ракушки 1/2 стакана тертого сыра романо непосредственно перед подачей. Наслаждайтесь этим блюдом в качестве сытного основного блюда.

english_section_name: Meaty Stuffed Shells

summary: Приготовьте ракушки аль денте. Разогрейте духовку до 175 º C. Сделайте начинку из сыра. Начините каждую ракушку. Добавьте маринара и моцареллу. Запекайте ракушки в духовке в течение 20-30 минут. Подавайте.

document: Каждая ракушка должна быть немного больше вашей ладони. Просто положите ракушки в кипящую воду и варите на среднем огне, пока они не станут упругими, но не будут жесткими. Прочитайте инструкцию на упаковке, чтобы узнать, сколько времени их необходимо готовить. Слейте воду с готовых ракушек и разложите их по отдельности.  Положите в большую миску 3 стакана (710 гр.) сыра рикотта, 1,5 стакана (360 гр.) сыра пармезан, ½ нарезанного кубиками лука-шалот, 2 ст. л. нарезанной петрушки, 4 нарезанных листа базилика, ½ измельченного зубчика чеснока и выжмите лимон. Посолите и поперчите по вкусу и начните смешивать ингредиенты.  Если начинка кажется слишком сухой, добавьте 1/4 стакана (60 мл) сливок и 1-2 ст. л. оливкового масла. Смешивайте, пока не достигнете однородной массы. Уложите начинку плотно. Удерживайте каждую ракушку за края и слегка нажимайте, чтобы открыть. Положите начинку и закройте ракушку. Положите ракушку в форму для запекания и повторите процедуру с оставшимися ракушками. Полейте все ракушки 1,5 стаканами (360 мл) соуса маринара. Обязательно покройте края, так как они легко высыхают. Не жалейте соуса. Сверху посыпьте 1 стаканом (120 г) свежей моцареллы. Не натирайте моцареллу, а разорвите, чтобы сыр более свободно плавился. Сбрызните блюдо небольшим количеством оливкового масла, чтобы слегка его увлажнить. Запекайте, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета. Достаньте готовые ракушки из духовки и дайте им остыть в течение нескольких минут. Подавайте эти вкусные ракушки в качестве основного блюда или в качестве гарнира к говядине или курице.

english_section_name: Simple Stuffed Shells


summary: Подготовьте снежок для создания нижнего снежного кома. Скатайте большой снежный ком для нижней части снеговика. Скатайте средний ком. Установите средний ком на нижний. Скатайте небольшой верхний ком (диаметром около 30 см), чтобы сделать голову снеговика. Укрепите места соприкосновения комьев дополнительным количеством снега.

document: Зачерпните обеими руками горсть снега. Сформируйте из него шарообразный снежок. Постепенно добавляйте к нему дополнительное количество снега, пока шар не вырастет до 30 см в диаметре или не станет слишком тяжелым. Обязательно наденьте теплые влагостойкие перчатки, иначе руки будут сильно мерзнуть от тесного контакта со снегом. Положите снежок на землю и начните катать его по заснеженной земле. Следите за тем, чтобы ком не превращался в цилиндр, для чего регулярно меняйте направление движения. Продолжайте работать, пока не получите ком около метра в диаметре.  Остановите ком в том месте, где должен будет стоять снеговик. Начинайте работу где-то неподалеку от этого места и постепенно продвигайтесь к нему, чтобы остановиться там. Зачастую удобно скатывать снег в ком по спирали, но знайте, что от этого остаются явные следы на снегу. Периодически утрамбовывайте ком руками, чтобы снег с него не осыпался. Зачерпните горсть снега обеими руками и сформируйте из нее плотный снежок. Постепенно добавляйте снег в снежок, пока он не станет слишком тяжелым, чтобы держать его в руках. Положите его на землю и начните катать по снегу, как делали это с первым комом. В этот раз остановитесь, когда ком достигнет примерно 60 см в диаметре. Катайте второй ком по спирали вокруг первого или по прямой линии от него и к нему. Так вам не придется далеко нести средний ком, чтобы установить его на нижний. В зависимости от ваших физических возможностей, возможно, вам придется позвать кого-нибудь на помощь, чтобы поднять тяжелый ком снега. Согните ноги в коленях, а когда будете поднимать груз, заставьте работать ноги, а не спину. Поднимите средний ком и осторожно установите его на нижний ком. Убедитесь в том, что средний ком встал строго по центру нижнего кома. Для устойчивости полезно будет создать плоскую площадку вверху нижнего кома, а также плоскую площадку внизу среднего кома. Это поможет вам надежнее установить средний ком на нижний. Зачерпните последнюю горсть снега для изготовления головы снеговика. Слепите ком диаметром около 30 см. Вероятно, вам даже не придется катать этот ком по снегу, но если вам так больше нравится, скатайте его. Закончив работу, осторожно поставьте маленький ком на ранее подготовленное тело снеговика. Как только соберете все три части снеговика, подцепите еще немного снега и уплотните им стыки между комьями. Это придаст фигуре снеговика целостный вид от основания до головы, и он уже не будет казаться стопкой шариков, поставленных друг на друга.

english_section_name: Rolling up a Snowman

summary: Проверьте, насколько хорошо снег комкается. Найдите плоскую заснеженную площадку на газоне. Постарайтесь расположить снеговика в тени.

document: Если он будет слишком пушистым и рассыпчатым, у вас не получится сделать снеговика. Выйдите на улицу и возьмите горсть снега обеими руками. Попробуйте скомкать снег в снежок. Если у вас получится это сделать, то можно приступать к лепке снеговика. Если снег рассыпается, то он не подходит для лепки. Тем не менее, если вам очень сильно хочется слепить снеговика, можно попробовать понемногу добавлять воду в рассыпчатый снег в процессе подготовки снежных комьев, но это не всегда помогает. Если слепить снеговика на склоне, то он может опрокинуться. Также не следует лепить снеговика на асфальтовых или цементных дорогах и тротуарах, так как они сильнее нагреваются солнцем, кроме того, там снеговик может помешать машинам и прохожим. Убедитесь в том, что в выбранном вами месте достаточно снега для изготовления снеговика. Если вы хотите, чтобы ваш снеговик простоял долго и не растял раньше времени, слепите его в том месте, куда попадает мало прямого солнечного света. Неплохо будет поставить снеговика у большого хвойного дерева, создающего достаточно тени. Если установить снеговика рядом со зданием, оно будет затенять его от солнца. Вышеуказанные советы лишь помогут снеговику простоять дольше. Если тенистого места поблизости нет, в этом нет ничего страшного.

english_section_name: Finding Wet Snow and a Flat Spot

summary: Сделайте снеговику нос из моркови. Возьмите пуговицы, камешки или угольки, чтобы сделать снеговику глаза. Сделайте рот из выложенных в ряд камешков или угольков. Воткните в снеговика две палки, которые станут его руками. Украсьте снеговика шляпой и шарфом.

document: Возьмите длинную свежую морковь (ее можно купить в продуктовом магазине), чтобы сделать снеговику нос. Воткните ее спереди по центру головы снеговика. Убедитесь в том, что над и под морковью осталось достаточно места для создания глаз и рта. Лепка снеговика — полностью творческий процесс. Если у вас есть что-то другое, что, по вашему мнению, может стать прекрасным носом снеговика, используйте этот предмет вместо моркови. Расположите их выше моркови, соблюдая симметрию. Вдавите выбранный материал в снег и прокрутите его, чтобы зафиксировать на своем месте. Для изготовления глаз подойдут любые округлые предметы. Другими возможными материалами для глаз могут стать желтые мячики для настольного тенниса, небольшие синие мячики из упругой резины или большие зеленые стразы из пластика. Используйте те же самые материалы, что и в случае с глазами, либо возьмите иные округлые объекты. Расположите рот под носом снеговика, но не слишком близко к его среднему кому. Как вариант, вырежьте снеговику рот из фетра, прилепите ему к лицу искусственные зубы или создайте улыбку из отрезка резиновой трубки. Найдите пару палок толщиной примерно 2,5 см или чуть меньше и длиной около метра. Воткните их по бокам в средний ком снеговика. Расположите палки с наклоном вверх или вниз, придав снеговику ту позу, которая вам больше всего нравится.  При желании, прежде чем добавлять руки, накиньте на снеговика рубашку или какое-нибудь пальто. Также в качестве рук для снеговика можно использовать старые черенки от хозяйственных инструментов, клюшки или руки от модели скелета! Именно в этом шаге вам предоставляется наибольший простор для творчества. Возьмите старую бейсболку, шляпу, ведро или кастрюлю и водрузите снеговику на голову. Украсьте шею снеговика разноцветным шарфом. Используйте старый шарф, который вам не жалко испортить. Попробуйте нарядить своего снеговика в галстук, солнцезащитные очки или иные аксессуары, которые будут заметно выделять его среди остальных снеговиков.

english_section_name: Decorating Your Snowman


summary: Ищите рычаг на пассажирской стороне, если автомобиль был изготовлен до 2009 года. Найдите рычаг на водительской стороне, если автомобиль был изготовлен в 2009 году или позже. Потяните рычаг на себя, чтобы отпереть капот.

document: Подойдите к пассажирской стороне. Ищите под перчаточным ящиком около дверной стойки. Найдите рычажок отпирания черного цвета. На нем изображен автомобиль с поднятым капотом. Рычажок находится рядом с поликом, там где расположены ножные педали. Ищите внимательно под приборной панелью рядом с дверной стойкой. Найдите черный рычажок с изображением автомобиля с поднятым капотом. Пальцами тяните защелку к себе, пока не услышите характерный щелчок и не почувствуете, что натяжение рычажка ослабло. Теперь капот вашего Mini Cooper должен быть разблокирован.  Вам придется потянуть за рычажок немного сильнее, если капот все еще остается запертым. Возможно поврежден трос разблокировки, если после нескольких попыток капот так и не открылся. Попросите механика, который знаком с устройством автомобиля марки Mini Cooper, выяснить, в чем проблема.

english_section_name: Finding the Hood Release Latch

summary: Подойдите к передней части автомобиля. Нащупайте рукой защелку на правой стороне капота.

document: Теперь капот разблокирован, но запорный рычаг все еще не позволяет открыть его полностью. Встаньте перед капотом лицом к автомобилю. Просуньте пальцы под капот справа от символа Mini Cooper. Теперь нащупайте запорный рычаг, на который можно нажать. Рядом с ним на самом капоте имеется металлическая скоба, которая не является этим рычагом. При этом сам запорный рычаг расположен чуть левее металлической скобы. Эти скобы удерживают капот на месте, когда тот плотно закрыт.

english_section_name: Lifting the Hood

summary: Отправляйтесь к механику, который знаком с устройством автомобилей Mini Cooper.

document: Механик откроет капот и проведет осмотр тросиков, которые отвечают за его отпирание. Проблема может быть устранена довольно быстро простой чисткой и смазкой тросиков. Или же механику придется полностью заменить тросики, если один из них или сразу оба повреждены.

english_section_name: Troubleshooting the Hood Release Latch


summary: Подключите радиочастотный приемник сигнала. Включите клавиатуру. На клавиатуре нажмите кнопку «Подключиться». Откройте Word или Блокнот и введите текст.

document: Приемник подключается к одному из USB-портов, которые представляют собой тонкие прямоугольные разъемы и расположены на боковых панелях ноутбуков и на передней панели настольных компьютеров. В зависимости от операционной системы компьютера вам, возможно, придется дать согласие на подключение приемника к USB-порту. Для этого передвиньте переключатель включения/выключения. Его расположение зависит от модели клавиатуры, поэтому поищите на нижней, задней и боковой панелях клавиатуры.  Если клавиатура работает на батарейках, вставьте новые. Многие Bluetooth-клавиатуры оснащены встроенными аккумуляторами (а не батарейками), поэтому сначала зарядите их, если клавиатура поставляется с зарядным устройством. Расположение этой кнопки зависит от модели клавиатуры, но, как правило, она расположена на боковых или верхней панелях клавиатуры. Если текст отображается на экране, клавиатура подключилась к компьютеру.  Если текст не вводится, выключите и снова включите клавиатуру. Возможно, на клавиатуре есть светодиод, который начнет мигать, когда вы нажмете на кнопку «Подключиться». Когда клавиатура подключится к компьютеру, светодиод будет просто гореть.

english_section_name: Connecting a Wireless Receiver Keyboard

summary: Откройте меню «Пуск». Нажмите Устройства и принтеры. Нажмите Добавить устройство. Включите клавиатуру. Найдите имя клавиатуры. Щелкните по Далее. Дождитесь, когда клавиатура подключится к компьютеру.

document: Для этого щелкните по значку Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win на клавиатуре. Эта опция находится в правой части меню «Пуск» (под опцией «Панель управления»). Если вы не видите эту опцию, введите устройства и принтеры в строке поиска в нижней части меню «Пуск», а затем щелкните по «Устройства и принтеры». Эта ссылка находится в верхней левой части окна «Устройства и принтеры». Для этого передвиньте переключатель включения/выключения. Его расположение зависит от модели клавиатуры, поэтому поищите на нижней, задней и боковой панелях клавиатуры.  Если клавиатура работает на батарейках, вставьте новые. Многие Bluetooth-клавиатуры оснащены встроенными аккумуляторами (а не батарейками), поэтому сначала зарядите их, если клавиатура поставляется с зарядным устройством. Через несколько секунд оно отобразится в разделе «Bluetooth».  Возможно, на клавиатуре есть кнопка сопряжения, которую нужно нажать, чтобы имя клавиатуры отобразилось в указанном разделе. Если вы не можете найти имя клавиатуры, возможно, на компьютере нет встроенного Bluetooth-модуля. В этом случае купите внешний Bluetooth-модуль. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Этот процесс займет до нескольких минут; потом можно работать на клавиатуре как обычно.

english_section_name: Connecting a Bluetooth Keyboard on Windows 7

summary: Откройте меню «Пуск». Щелкните по ⚙. Щелкните по Устройства. Щелкните по Bluetooth и другие устройства. Передвиньте ползунок в разделе «Bluetooth». Включите клавиатуру. Найдите имя клавиатуры. Щелкните по имени клавиатуры, а затем нажмите Сопряжение.

document: Для этого щелкните по значку Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win на клавиатуре. Эта кнопка находится в нижнем левом углу меню «Пуск». Эта опция расположена посередине страницы. Эта вкладка находится на левой панели страницы. Так вы активируете Bluetooth на компьютере. Для этого передвиньте переключатель включения/выключения. Его расположение зависит от модели клавиатуры, поэтому поищите на нижней, задней и боковой панелях клавиатуры.  Если клавиатура работает на батарейках, вставьте новые. Многие Bluetooth-клавиатуры оснащены встроенными аккумуляторами (а не батарейками), поэтому сначала зарядите их, если клавиатура поставляется с зарядным устройством. Через несколько секунд оно отобразится в разделе «Мышь, клавиатура и перо».  Возможно, на клавиатуре есть кнопка сопряжения, которую нужно нажать, чтобы имя клавиатуры отобразилось в указанном разделе. Если вы не можете найти имя клавиатуры, выключите, а затем снова включите Bluetooth. Кнопка «Сопряжение» появится под именем клавиатуры. Клавиатура будет добавлена в список устройств, сопряженных с компьютером; теперь клавиатурой можно пользоваться, как обычно.

english_section_name: Connecting a Bluetooth Keyboard on Windows 10


summary: Сформируйте комитет или группу лиц, которые будут отвечать за планирование ярмарки по четко распределенным ролям. Назначьте дату и время ярмарки как минимум за 4 месяца до ее проведения. Найдите место для ярмарки и зарезервируйте его. Пригласите компании участвовать в ярмарке. Распространите рекламные материалы. Разработайте профессиональный пакет, который получит каждый соискатель, попав на ярмарку. Расставьте киоски компаний. Разместите список вакансий и карту киосков компаний на входе и на ключевых участках по всей площади мероприятия. Приготовьте именные таблички и указатели.

document: В зависимости от масштаба ярмарки, нужно будет, чтобы один или несколько человек отвечали за следующие сферы: маркетинг, логистика, волонтеры или персонал для проведения мероприятия, секретариат и административные обязанности. Возможно, понадобится назначить одного или двух координаторов ярмарки. Распланируйте бюджет, в том числе средства на аренду помещения и рекламу. Сделайте детальный план помещения, выделите площадь для стендов компаний, столиков регистрации и так далее. Постарайтесь привлечь компании с открытыми вакансиями из разных отраслей  так вы сможете охватить широкий сегмент соискателей. Получив подтверждение участия, узнайте у представителей компании, понадобится ли им какое-либо специальное оборудование для мероприятия. Раздавайте флаеры возле колледжей и вузов, а также в людных местах – кофейнях, библиотеках, магазинах. Можно разместить объявления в местных и региональных газетах и деловых журналах. Договоритесь с представителями масс-медиа об освещении события. Информация должна включать карту мероприятия и список представленных компаний. Можно организовать комнату или специальный участок для собеседований.

english_section_name: Planning the Fair

summary: Расставьте волонтеров в стратегических точках по всей площади мероприятия, чтобы они отвечали на вопросы. Сделайте видео и фото с мероприятия, чтобы использовать их как промо-материалы на следующий год. На выходе опрашивайте соискателей, чтобы получить полноценную обратную связь.

document: Также обязательно нужно разместить персонал у входов и выходов. Периодически узнавайте у представителей работодателей, не нужно ли им чего-нибудь, если они не могут отлучиться от своего киоска.

english_section_name: During the Fair


summary: Регулярно посещайте стоматолога. Проконсультируйтесь с пародонтологом. Чистите зубы два раза в день. Важно чистить зубы, соблюдая правильную технику чистки. Поддерживайте в чистоте свою зубную щетку. Каждый день пользуйтесь зубной нитью.

document: Болезни пародонта — самая распространенная причина рецессии десны. Поэтому необходимо проходить профилактические осмотры и делать профессиональную чистку зубов. Если вы ее не делали, узнайте у стоматолога о процедуре минерализации эмали зубов (препаратами фтора). Регулярная профессиональная гигиена поможет предотвратить развитие заболеваний десен и полости рта.  Гингивит, пародонтит и зубной налет вызывают воспаление десен, которое, в свою очередь, становится причиной рецессии десны. Стоматолог поможет предотвратить этот процесс или вылечить его, пока ситуация не ухудшилась. Если у вас неправильный прикус или скученность зубов, рецессия десны может усилиться. В таком случае необходимо ортодонтическое лечение. Если у вас есть проблемы по части стоматологии, которые не может решить стоматолог-терапевт, скорее всего, вас направят к врачу-пародонтологу. Врачи этого профиля специализируются на профилактике и лечении заболеваний пародонта, поэтому они точно помогут вам решить проблему с рецессией десны. Выделяйте время на то, чтобы тщательно чистить зубы два раза в день. Утром — после того, как проснулись, а также вечером — перед тем, как ложиться спать. Пользуйтесь зубной пастой, содержащей фтор, а также зубной щеткой средней жесткости (или мягкой). Не стоит использовать жесткую зубную щетку.  Подумайте о том, чтобы купить электрическую зубную щетку, которая более эффективно убирает зубной налет по сравнению с обычной мануальной зубной щеткой. Обязательно чистите внутреннюю, внешнюю и жевательную (верхнюю) поверхности зубов, а также не забывайте про язык. Большая ошибка состоит в том, что люди часто чистят зубы слишком усиленно и агрессивно. Чистка зубов горизонтальными движениями (вперед-назад) может спровоцировать травму десен и развитие дефекта эмали, что приводит к рецессии десны. Попросите стоматолога показать вам правильную технику чистки зубов.  Наклоните головку зубной щетки на 45 градусов к линии десен. При чистке придерживайтесь круговых вибрирующих движений. Чистите зубы, слегка надавливая на щетку. На самом деле, щетинки могут заходить примерно на 1 мм ниже уровня десны, чтобы удалить зубной налет, который там скопился. В каждой позиции нужно сделать около 20 движений, а затем переходить к следующему сегменту зубов.  После того, как сделаете по 20 чистящих движений у каждого сегмента, пройдитесь возвратно-поступательными движениями (вперед-назад) по жевательной поверхности, чтобы удалить налет. Жевательную поверхность зубов следует очищать горизонтальными движениями. Почистив зубы, вымойте зубную щетку и поставьте ее в стаканчик головкой вверх — не кладите ее в шкафчик или на полку. Также не стоит часто держать зубную щетку в закрытом контейнере, иначе на ней будут размножаться бактерии. Зубные щетки всех членов семьи должны стоять отдельно друг от друга. Каждые 3–4 месяца нужно менять зубную щетку (или чаще, если у нее "распушились" щетинки). Использование зубной нити должно идти рука об руку с чисткой зубов. Зубная нить хорошо удаляет зубной налет в тех местах, куда не достают щетинки зубной щетки.  Для более эффективного использования зубной нити нужно оторвать кусочек этой нити длиной с предплечье (от запястья до локтя) и оба конца нитки намотать на средние пальцы рук. Оставьте свободным кусочек нити длиной около 3 см, с которым вы сможете работать. Начните с боковой группы зубов, очень аккуратно вставьте рабочую часть зубной нити в межзубный промежуток, помогая себе указательными пальцами. Не пытайтесь просунуть зубную нить как можно глубже в межзубной промежуток, иначе можно повредить десну. То же самое проделайте с остальными зубами. Если после использования зубной нити у вас начали кровоточить десны, значит, нужно быть более аккуратным.

english_section_name: Preventing Periodontal Disease

summary: Бросайте курить. Не стучите зубами. Не делайте оральные пирсинги. Если вы носите зубные протезы или другие ортопедические конструкции, убедитесь в том, что они правильно сидят.

document: Курение вызывает довольно много проблем со здоровьем. Кроме того, курение вызывает различные стоматологические проблемы, одной из которых является рецессия десны. Приложите все усилия к тому, чтобы бросить курить. Это позволит не только улучшить общее состояние ротовой полости, но и избавит вас от неприятного запаха изо рта. В борьбе с курением могут помочь никотиновые заменители, например, никотиновые пластыри. Ночной скрежет зубами (или бруксизм) — достаточно распространенная проблема. Возможно, вы даже не догадываетесь о том, что вас коснулась эта проблема, ведь скрежетание зубами происходит непроизвольно и преимущественно по ночам. Это не только перенапрягает жевательные мышцы, но и вызывает рецессию десны. Избавьтесь от бруксизма с помощью нескольких простых техник:  Обратитесь к стоматологу за специальной ночной каппой, которая предотвратит скрежетание зубами во время сна. Попробуйте сознательно расслаблять жевательные мышцы днем во время бодрствования. Откажитесь от алкоголя и кофеина, особенно в вечернее и ночное время. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью медитации или расслабляющей ванны перед сном. Металлическая бижутерия в полости рта может не только вызвать проблемы с зубами, но и негативно повлиять на состояние десен. Украшения на языке и губе(-ах) часто соприкасаются с линией десен, травмируя их и вызывая рецессию. Если вы все же решили сделать пирсинг во рту, убедитесь в том, что в пирсинг-салоне соблюдаются все принципы асептики и антисептики. Рецессия десны может быть вызвана неправильной конструкцией и неправильным положением протезов в полости рта. Если в каких-то местах зубной протез натирает или, наоборот, спадает, запишитесь к стоматологу-ортопеду, чтобы он подкорректировал зубной протез.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Поставьте перед собой цель пробовать одну новую вещь каждый месяц. Составьте список из 20–50 вещей, которые нужно попробовать в предстоящем году. Обновите свое резюме, чтобы быть готовым к новым возможностям. Стремитесь улучшить режим сна.

document: Помимо личных обещаний, полезно стремиться выходить из зоны комфорта хотя бы один раз в месяц. Вы можете запланировать делать одну новую вещь каждый месяц или выделить несколько вариантов и выбирать из них, когда настанет время. Как бы то ни было, принимайте решение совершить то, что никогда не делали раньше, или узнать о чем-то совершенно новом, чтобы расширять свой кругозор и расти как личность.  Чтобы сделать что-то новое, достаточно съесть блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали. Можно заняться активными видами спорта, такими как каякинг, верховая езда или прыжки с парашютом. А вот еще идеи: языковые курсы, уроки йоги или планирование туристического похода. Спустя некоторое время после начала года сядьте с тетрадью и напишите несколько вещей, которые хотите сделать в течение года. Выбирайте простые, несложные вещи, например, «есть больше овощей» или конкретные, реалистичные цели, такие как «восстановиться в университете». Добавьте столько пунктов в свой список, сколько считаете необходимым, и вычеркивайте их по мере выполнения в течение года. Список представляет собой визуальный ориентир, полезный при попытке установить цели.  Вы можете использовать этот список, чтобы находить идеи для ежемесячного вызова «попробовать что-то новое». Вариантами в вашем списке желаний могут быть: посетить Нью-Йорк, создать собственный дизайн тыквы на Хэллоуин (если вы его празднуете), завести собаку, записаться на занятия по кулинарии и съездить на море. Спустя некоторое время после начала нового года откройте свое резюме, перечитайте его и найдите способы его улучшить. Например, если вы вступили в новую должность в конце года, добавьте ее в раздел «опыт работы». Вы также можете обновить даты, чтобы соответствовать новому году. Таким образом, если вы захотите подать заявку на работу, вы будете готовы, когда придет время.  , Можно также обновить контактную информацию или адрес. При наступлении нового года более полноценный и спокойный сон — это отличная цель для того, чтобы добавить ее в список желаний. Вы можете стремиться к тому, чтобы больше расслабляться перед сном, например, принимать ванну, пить ромашковый чай и читать книгу. Или можно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы войти в естественный режим. Улучшение сна, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя сконцентрированным и энергичным в течение всего года.   Вы также можете использовать белый шум или звуки природы, чтобы быстрее засыпать. Подумайте о том, что принимать добавки с мелатонином, если у вас есть проблемы со сном. Мелатонин — это вырабатываемый в мозге гормон, который помогает регулировать циклы сна. Принимая 1–3 мг в день, вы со временем начнете спать более умиротворенно.

english_section_name: Setting Goals and Intentions

summary: Ежедневно практикуйте благодарность, чтобы наполнить свою жизнь добротой. Включите позитивные установки в свой ежедневный распорядок. Совершайте спонтанные акты доброты как можно чаще.

document: Практика благодарности повысит ваше настроение в целом и улучшит ваши взгляды на жизнь. Каждый день перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Кроме того, выражайте благодарность людям в своей жизни, говоря им, что вы их цените. Например, можно писать примерно так: «Я благодарен за свою кошку», — или: «Я благодарна за то, что сегодня была чудесная солнечная погода». Позитивная установка — это простое, короткое предложение, которое можно использовать в качестве напоминания в течение дня. Позитивные установки со временем повысят вашу самооценку, а это полезно при вступлении в новый год. Для работы с позитивным установками найдите фразу, которая вызывает в вас отклик, например: «Я этого заслуживаю», — или: «Я способен принять любой вызов». Говорите себе это первым делом с утра и в течение дня, когда начинаете сомневаться. Адаптируйте установку конкретно к своей жизни и обстоятельствам. Например, если вы стараетесь быть более отзывчивым другом, ваша установка может быть такой: «Я веселый и верный». Спонтанные акты доброты — это незначительные, преднамеренные действия, совершаемые для того, чтобы привнести радость в жизнь других людей. Совершайте эти действия, не ожидая получить что-либо взамен, а скорее, чтобы скрасить чей-то день. Это отличный способ начать новый год на позитивной, отзывчивой ноте.  Можно отпускать щедрые комплименты, улыбаться незнакомым людям и участвовать в качестве волонтера в благотворительных организациях. Подберите мусор на обочине дороги, помогите пожилому человеку перейти улицу или дайте еды бездомному. Вы также можете заплатить за кофе следующего человека в очереди или оставить официанту щедрые чаевые.

english_section_name: Updating Your Attitude

summary: Сделайте стрижку, чтобы освежить лицо. Экспериментируйте со своей внешностью, пробуя что-то новое. Начните заниматься спортом.

document: Запишитесь на прием к парикмахеру в начале нового года. Можно слегка укоротить кончики для едва заметного преображения или решиться на смелую новую прическу ради кардинальной смены образа. Это поможет вам почувствовать себя полным сил для предстоящего года.   Например, если у вас длинные прямые волосы, подумайте о том, чтобы обрезать их до плеч и сделать стрижку лесенкой. Если у вас короткие волосы, подумайте о том, чтобы еще больше укоротить бока в качестве незначительного преображения. Например, если у вас стрижка «под мальчика», вы можете сделать ее еще короче. Внешние преображения придадут вам уверенности в себе при вступлении в новый год. Например, можно покрасить губы в яркий цвет, сделать еще один лицевой пирсинг или обновить оправу для очков. Найдите то, что подойдет под ваш стиль и бюджет, и решитесь на что-нибудь новое! Также можно покрасить волосы в яркий цвет, отправиться за покупками новой одежды или потратиться на новую пару обуви. Подумайте о своем текущем состоянии здоровья и общих спортивных целях, а затем, основываясь на этом, составьте план по улучшению здоровья. Например, для начала можно ежедневно совершать 20-минутную прогулку после работы или тренироваться, чтобы участвовать в осеннем марафоне. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы придерживаться своих целей.  Если вы новичок в занятии спортом, найдите тренажерный зал в своем районе и начните посещать его три раза в неделю. Каждый раз перед началом тренировки ходите на беговой дорожке по 20 минут. Если в спорте вы не первый день, поставьте цель улучшить свой ИМТ (индекс массы тела), или, например, накачать рельефный пресс к концу года.

english_section_name: Polishing Your Look

summary: Начните весеннюю уборку раньше, чтобы навести порядок вокруг себя. Рассортируйте свою одежду и избавьтесь от вещей, которые редко носите. Покройте стены новым слоем краски, чтобы освежить комнату. Приобретите несколько новых декоративных элементов, чтобы освежить обстановку.

document: Через некоторое время после наступления нового года сделайте уборку в спальне, кухне, ванной и кладовой. Разберите все захламленные области, выбросьте мусор и уберите предметы, которые лежат не на своем месте. Таким образом, вы войдете в новый год с ощущением чистоты и порядка. Также было бы полезно почистить свой автомобиль. Например, избавьтесь от всего мусора и наведите порядок в центральной консоли и в бардачке. Новый год — это отличное время, чтобы провести инвентаризацию своего гардероба и избавиться от вещей, которые больше не подходят вашей фигуре или вашему стилю. Достаньте одежду из каждого ящика и сделайте одну стопку для одежды, которую сохраните, и другую — для одежды, которой нужно найти новое пристанище. Потом аккуратно сложите вещи и верните их в комод или шкаф. Так вы очистите пространство от хлама и освежите свой стиль. После того, как вы создадите стопку вещей «для нового пристанища», подумайте о том, чтобы отдать их своим друзьям, членам семьи или пожертвовать в комиссионный магазин. Подумайте о том, чтобы перекрасить стены дома в начале года. Накройте пол и мебель защитной пленкой, и валиком нанесите на стены малярную краску для внутренних помещений. Для разнообразия можно выбрать новый цвет. Посетите местную комиссионку или магазин товаров для дома и выберите пару новых предметов, чтобы обновить интерьер. Например, можно взять 2–3 декоративные диванные подушки, коврик, лампу или новую книжную полку. После добавления нескольких новых предметов ваш дом будет выглядеть свежим и обновленным.  Вы также можете приобрести небольшие предметы, например, пресс-папье, вазы и магнитики.

english_section_name: Tidying up Your Environment