summary: Займите удобное положение. Закройте рот и начните вдыхать через нос.  Дышите глубоко Выдыхайте через нос или рот.

document: Некоторым легче глубоко и неспешно дышать в удобном лежачем или сидячем положении. Попробуйте лечь спиной вниз на полу, на диване или на кровати. Руки расположите сбоку от туловища. Ноги оставьте прямыми или немного согните в коленях. Для удобства под голову и колени можно подложить подушки. Таким образом проще контролировать температуру воздуха и отсеивать раздражающие вещества для эффективности дыхания. Старайтесь вообще не дышать ртом ни во время глубоких вдохов, ни в целом. Держите рот закрытым, чтобы дышать через нос. Вегетативная нервная система продолжит регулировать дыхание через носовые отверстия. с помощью диафрагмы и увеличивайте объем живота. Так как диафрагма — это мышечная перегородка под легкими, при глубоких вдохах она опускается и освобождает место для увеличения объема легких. Глубоко вдохните через нос так, будто нужно наполнить воздухом нижний отдел живота. Вы почувствуете, как живот увеличится в объеме при таком вдохе.  Дыхание слишком поверхностное, если живот не увеличивается. Если вы не уверены в том, что все делаете правильно, то положите ладонь на живот. Сделайте глубокий вдох через нос и обратите внимание на положение ладони. Если они приподнялась, вы дышите с помощью диафрагмы. Выдыхайте так, как вам удобно. В момент выдоха задействуйте диафрагму, чтобы выдавить воздух из легких. В этот момент вы ощутите движение диафрагмы. Сделайте короткую паузу после выдоха и снова повторите глубокий вдох, когда будете готовы к этому. Тренируйтесь глубоко дышать 10–20 минут каждый день.

english_section_name: Deep Breathing

summary: Сядьте удобно и держите спину прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сконцентрируйтесь на дыхании. Продолжайте равномерно дышать и не отвлекайтесь.

document: Для медитации необходим комфорт, но убедитесь, что вы не сутулитесь. Если сидеть ровно, вам будет проще глубоко и равномерно вдыхать всем объемом легких. Расположитесь в удобном кресле или сядьте на пол на подстилку и скрестите ноги. Цель медитативного дыхания — дышать медленно и помочь организму получать больше кислорода, а также осознанно следить за своими действиями. В таком удобном положении несколько раз глубоко вдохните через нос, чтобы расслабить мышцы и ровно дышать. При вдохе задействуйте диафрагму и следите за тем, чтобы живот также увеличивался в объеме. После нескольких глубоких вдохов и расслабления попытайтесь очистить сознание и не отвлекаться по сторонам. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, следите за своими ощущениями в момент, когда воздух проходит через нос и наполняет легкие. Обратите внимание на выдохе, как воздух выходит из легких и проходит через нос или рот. Медитативное дыхание не только позволяет успокоиться в моменты стресса и напряжения, но и помогает глубже осознавать текущий момент времени. Благодаря осознанности вы начнете более эффективно дышать не только в минуты медитации, но и в остальное время. Первые сеансы медитативного дыхания не должны превышать 3–5 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность. Не волнуйтесь, если сознание периодически начинает блуждать. Это естественный процесс и со временем такое будет происходить все реже. Если вы начали думать о чем-либо другом, то снова сосредоточьтесь на дыхании и продолжайте делать ровные вдохи и выдохи.

english_section_name: Meditative Breathing

summary: Делайте глубокие вдохи Вдыхайте через нос, а не через рот. Следите за осанкой и не напрягайтесь. Периодически наблюдайте за дыханием в течение дня, чтобы замечать изменения. Выполняйте успокаивающие дыхательные упражнения в моменты тревоги или стресса.

document: и старайтесь не дышать поверхностно. Очень легко поддаться привычке и неосознанно делать короткие поверхностные вдохи. Тем не менее важно научиться дышать глубоко, чтобы лучше насыщать организм кислородом и тем самым понижать уровень стресса. Обратите внимание на свое дыхание. Если при этом поднимается и опускается только грудная клетка, то вы наверняка дышите неглубоко. При дыхании нужно задействовать диафрагму — тонкую мышцу под легкими. При глубоком вдохе диафрагма движется вниз и освобождает дополнительное пространство для легких, увеличивая их объем. Если вы задействуете диафрагму, то при вдохе живот увеличивается в объеме. При вдохе через нос воздух очищается от раздражающих веществ. Также регулируется температура вдыхаемого воздуха. Если вы обычно дышите через рот, то потренируйтесь закрыть рот и вдыхать через нос. Выдыхать можно любым удобным для вас способом. Если вы привыкли дышать ртом, то, возможно, поначалу возникнут трудности, но со временем станет легче. Если сутулиться и напрягаться, вам будет сложно делать глубокие полные вдохи. Станьте ровно, расслабьте плечи и суставы.  Попробуйте слегка наклониться вперед и приподнять плечи к голове и сделать глубокий вдох. Затем станьте ровно, расслабьте плечи и еще раз глубоко вдохните. Обратите внимание на то, насколько легче дышать с правильной осанкой и расслабленными мышцами. Регулируйте осанку и расслабляйте мышцы всякий раз, когда заметите сутулость и напряжение. Люди обычно не задумываются во время дыхания, поэтому заметить изменения непросто. Выберите конкретные моменты в течение дня (например, утром и в обед), чтобы контролировать характер дыхания. Если регулярно проверять дыхание в одно и то же время, этот процесс превратится в привычку, которая не будет требовать усилий. Осознанное наблюдение помогает вносить изменения. Например, если вы заметите неглубокое дыхание в такие моменты, то начнете тут же дышать глубоко с помощью диафрагмы. Глубокое целенаправленное дыхание помогает успокоиться и ясно мыслить в напряженных или пугающих ситуациях. Чтобы упростить задачу, испробуйте пару дыхательных упражнений, которые можно будет использовать в необходимые моменты.  Например, глубоко вдыхайте через нос и шумно выдыхайте, чтобы быстро расслабиться в случае напряжения. Если вы чувствуете, что может наступить  приступ паники, тогда вдохните в течение трех секунд, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните через губы, сложенные трубочкой. Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. Чтобы предотвратить гипервентиляцию, медленно вдыхайте через нос в течение 7 секунд, после чего выдыхайте на протяжении 11 секунд.

english_section_name: Breathing Properly

summary: Глубоко дышите животом во время бега. Вдыхайте и выдыхайте на счет четыре во время упражнений на мышцы торса и брюшного пресса. Вдыхайте через нос, а не ртом, во время высокоинтенсивных упражнений. Ритмично дышите во время силовых тренировок.

document: Во время бега важно глубоко дышать, чтобы насыщать легкие кислородом, который дает вам силы. Если вы дышите поверхностно, начните дышать при помощи диафрагмы и следите за животом. Если вам сложно делать равномерные глубокие вдохи в процессе бега, то экспериментируйте с разным дыхательным ритмом и выберите наиболее удобный вариант. Например, можно делать однократный глубокий вдох и дважды выдыхать через рот. Во время таких упражнений многие задерживают дыхание, но это не оптимальное решение, которое усложняет задачу для мышц. Попробуйте выполнять упражнения и равномерно считать до четырех во время вдоха и снова до четырех во время выдоха. Так ваше дыхание будет согласовано с нагрузкой на мышцы во время упражнения. Упражнения вроде берпи и прыжков на месте с переменой положения рук и ног требуют большого количества кислорода, но если делать вдох через рот, тогда способность организма конвертировать кислород в энергию снижается. Так, вдыхайте через нос во время таких упражнений, чтобы лучше насыщать организм кислородом и дольше не уставать. Правильное дыхание во время таких упражнений полезно для организма и предотвращает осложнения вроде грыжи. Вместо прерывистого дыхания при подъеме тяжестей и других силовых упражнений попробуйте выдыхать на усилие и вдыхать на расслабление.  Например, во время упражнения на бицепс выдыхайте во время подъема штанги или гантелей и выдыхайте, когда руки опускаются вниз. Если вам сложно дышать таким способом, то попробуйте работать с меньшим весом, чтобы не перенапрягаться.

english_section_name: Breathing While Exercising


summary: Создайте точку фокусировки. Используйте мебель больших габаритов. Держите большие комнатные растения у себя дома. Повесьте настенную живопись. Добавьте небольшие предметы декора к различным поверхностям. Перекрасьте вашу комнату.

document: Большое пространство может казаться подавляющим, если нет того, на чем можно было бы сосредоточить внимание. Расставьте диваны, кресла и другую мебель так, чтобы они располагались напротив «главного» объекта – телевизора, камина или большой картины. Если вам нужно, чтобы мебель была направлена внутрь комнаты, например, к обеденному столу, создайте точку фокусировки при помощи канделябра или вазы. Используйте передвижную мебель, чтобы преобразить пространство, если вы хотите использовать различные точки фокусировки в разное время. Например, когда вы хотите завести с кем-то разговор, в гостиную напротив телевизора можно поставить один или два стула. Если комната кажется вам слишком большой, даже после того, как вы ее разделили, воспользуйтесь мебелью схожих размеров. Высокий потолок может выглядеть менее внушительным, если в помещении есть подходящие стулья с высокими спинками. Журнальный  столик можно заменить на большой пуфик – он сделает комнату более уютной, заполнив пространство между креслами или стульями. Если вам нравится садоводство, посадите лимонное дерево, папоротник или другое растение в углу, либо у той стены, которая делает комнату неуютной. Большие растения – это отличный выбор, если у вас имеются высокий потолок. Они придают комнате более естественный вид, а этого не так просто добиться одной лишь мебелью. Гобелены гораздо больше, чем картины, и могут использоваться, чтобы завесить целые стены. Однако, даже коллекция небольших картин, висящая группой, может сделать комнату более уютной. Поместите предметы искусства на столешницы и столы, чтобы привлечь внимание к небольшим размерам. Даже одна или две таких вещи могут дать людям что-то, на чем они смогут сфокусировать свой взгляд, вместо того, чтобы чувствовать себя неуютно из-за масштабов вашей комнаты. Если вы хотите, чтобы ваша комната выглядела более уютной, покрасьте ее в глубокие, насыщенные тона: темно-красные или темно-коричневые. Это также поможет визуально разделить комнату, привлекая внимание к маленьким пространствам с окнами или панелями, имеющими другой цвет.

english_section_name: Making a Large Room Cozier

summary: Используйте высокий книжный шкаф в качестве перегородки. Рассмотрите вариант использования штор или навесных панелей, если вы планируете регулярно менять интерьер. Если вам нужна сплошная перегородка, попробуйте раздвижные двери или панели. Используйте длинную, низкую мебель – это поможет разделить комнату без блокировки обзора. Старайтесь выбрать заслонку или перегородку, которая соответствует дизайну.

document: Будучи больше человеческого роста, он разделяет комнату, предоставляя при этом место для хранения вещей или предметов украшения. Множество людей использует для этого шкафы без задней стенки, так как данная мебель не преграждает путь падающему свету. Шторы, прикрепленные к потолку, могут быть легко установлены и сняты. Это делает их прекрасным вариантом, если вы хотите менять цвет или стиль вашей перегородки. Навесные панели имеют схожие свойства, и могут быть меньшей длины, если вы не хотите, чтобы помещения в комнате были полностью загорожены. Вы и сами можете повесить легкие потолочные шторы, прикрепив специальный кабель вдоль потолка при помощи винтовых крючков. Возможно, вы захотите проконсультироваться со специалистом о том, какие именно винты лучше всего подойдут для вашей стены и потолочного материала. Данные конструкции сделаны из прочных материалов – дерева или полупрозрачного стекла, – и могут изолировать звуки и запахи более эффективно, чем другие изделия. Тем не менее, они способны раздвигаться в стороны, если вам нужно «открыть» комнату. Раздвижные двери могут быть довольно сложны в установке без уже имеющегося проема. Если вы не имеете опыта в переделке дома или квартиры, рекомендуется нанять специалиста. Чтобы комната не ощущалась как одно целое, не всегда нужно прибегать к разного рода барьерам. Поставьте в центре длинный диван с низкой или же несуществующей спинкой – это  разделит помещение на секции, а люди смогут свободно ходить по комнате. Это отличное решение, если вам нужно разместить большое количество гостей, но вам не нравится вид пустой или едва заставленной комнаты. Кроме того, стол или барная стойка может разделить большую комнату на кухню и обеденное помещение. Панельная перегородка может быть сделана из стекла, ткани, дерева или другого материала, и раскрашена или украшена в любом стиле. Прозрачная перегородка позволит проникать свету, зрительно увеличивая комнату, в то время как непрозрачная создаст ощущение более цельного пространства. Их несложно установить, и еще легче убрать, если вы передумаете. Установка перегородок может быть нецелесообразной, если в доме живут энергичные дети или домашние животные. Они могут просто опрокинуть их.

english_section_name: Selecting a Divider

summary: Выберите предназначение для различных зон внутри комнаты. Переставьте мебель внутри комнаты подальше от углов. Постарайтесь разделить комнату так, чтобы вас устраивали пропорции получившихся помещений. Примите во внимание уже имеющиеся перегородки, которые выглядят вполне эстетично. Подумайте о том, как ваша мебель будет смотреться в меньшем по размерам пространстве. Продумайте проходы.

document: Большая комната пригодна для многих вещей. В ней вы можете: готовить и есть, смотреть телевизор, или же развлекать гостей. Определитесь с тем, какую именно функцию выполняет эта комната, или же с тем, во что вы хотите ее превратить. Вы можете разделить ее на несколько отдельных помещений, каждое из которых будет иметь собственное предназначение. Если ваша мебель располагается по углам помещения, постарайтесь поместить ее ближе к центру, создав проход вокруг комнаты. Обычно это выглядит более эстетично, и может дать вам представление о том, как разделить пространство на несколько помещений, вместо одного большого. Если место, в которое вы хотите поставить перегородки, имеет форму прямоугольника, подумайте о том, как лучше всего будет его переделать. Помещение или его  участок, как правило, выглядят наиболее приемлемо, если их ширина равна 1/2 или 1/3 от общей длины комнаты. Если же это не представляется возможным, попробуйте разделить комнату на квадраты. Помещение с равными пропорциями, как правило, воспринимаются лучше, чем те, что имеют различные длину и ширину, или те, чьи размеры практически идентичны, но выглядят «как-то не так». Например, если в вашей комнате есть потолочные балки, вы можете разделить ее вдоль их длины. Это будет выглядеть более естественно. Неизменные элементы интерьера, встроенные в стены, например, французские двери или камин, могут стать центральным элементом небольшого участка при разделении комнаты. Если она имеет большие, под стать гостиной, габариты, то, возможно, будет выглядеть не к месту, когда вы попытаетесь «сжать» комнату, выделив участок под обеденное помещение. Если вы не хотите переставлять вашу мебель, рассмотрите различные варианты разделения для соседнего участка, используя мебель-трансформер. Чтобы благодаря свободному пространству и свету создавалось ощущение большой комнаты. Оставьте примерно 90 сантиметров свободного пространства там, где будут ходить люди, или больше, если в доме есть энергичные дети, люди с большими габаритами  или же те, кто используют костыли или инвалидную коляску. Если вы разделили комнату так, что это мешает свободному проходу в любую часть помещения, вам, возможно, придется убрать или переместить некоторую часть мебели, или же заменить ее на менее габаритную.

english_section_name: Designing a Division


summary: Посадите семена. Присыпьте семена почвой. Поливайте семена. Следите за возможным появлением вредителей. Дождитесь, пока растения созреет. Соберите пажитник. Посадите пажитник заново.

document: Рассыпьте семена на почву в том месте, где вы хотите вырастить пажитник. Не беспокойтесь о том, чтобы семена располагались равномерно и через одинаковые интервалы. В отличие от некоторых других растений, семена пажитника не должны находиться на определенном расстоянии друг от друга для нормального роста. Некоторые рекомендуют вымачивать зерна перед посадкой на протяжении ночи. Пажитник не следует глубоко закапывать в почву. Достаточно зарыть семена в грунт всего лишь на 0,5 сантиметра. Присыпьте семена землей, чтобы их не склевали птицы. Чтобы семена проросли и пустили побеги, необходимо поливать их. Следите, чтобы почва оставалась равномерно влажной. Лишняя вода быстро стечет, поэтому следите, чтобы почва оставалась влажной на протяжении нескольких дней. Семена должны прорасти через 3–5 дней. Поскольку пажитник приспособлен к дождливой среде, желательно не поливать почву время от времени, а использовать метод постоянного капельного полива. Это обеспечит не только постоянное и равномерное поступление воды, но и позволит влаге лучше и глубже пропитать почву. Хотя пажитник обычно не страдает от большого количества вредителей и болезней, на нем могут появиться мучнистая роса, тля или угольная гниль. Используйте органические пестициды и не поливайте пажитник слишком обильно, чтобы избежать вредителей и болезней. Ростки пажитника достигнут зрелости через 3–4 недели. Вы определите это по высоте растений — они достигнут примерно 15 сантиметров. Способ сбора зависит от того, что именно вам нужно — листья или семена. Если вы хотите собрать листья, срезайте стебли растений на несколько сантиметров выше уровня земли или вытягивайте их вместе с корнями. Если вам нужны семена, дождитесь, пока стручки пожелтеют (это свидетельство того, что они полностью созрели), и соберите семена, прежде чем стручки раскроются. Некоторые сорта пажитника прекращают расти после цветения. Поэтому, если вы хотите, чтобы у вас постоянно был свежий пажитник, высаживайте семена каждые 2–3 недели — примерно столько времени занимает жизненный цикл растения. Если вы собираетесь использовать один и тот же участок земли, особенно сразу же, после сбора урожая необходимо вытянуть остатки прежних растений и добавить их в компост.

english_section_name: Planting Your Fenugreek

summary: Приобретите семена пажитника. Выберите место для выращивания пажитника. Проверьте состояние почвы. Наметьте посадку семян на раннюю весну. Подготовьте почву. Накануне посадки замочите семена на ночь.

document: Для того чтобы заняться выращиванием пажитника, необходимо достать его семена. Если вы знаете кого-то, кто уже выращивает эту траву, можно попросить немного семян у него, в противном случае вам придется купить семена пажитника. Пажитник широко используют в индийском карри и гомеопатической медицине, поэтому его семена можно поискать в магазине, специализирующемся на торговле индийскими продуктами или травами. Можно также заказать семена пажитника через интернет (например, здесь или здесь). Стоимость семян пажитника может оказаться разной в зависимости от того, где вы их приобретете. Хотя некоторые растения предпочитают строго контролируемые условия, пажитник можно посадить прямо в грунт в саду, в 30-сантиметровый горшок или даже в заполненный землей алюминиевый лоток. Лучше всего подойдет освещаемый солнцем участок, однако можно использовать и частично освещаемое или даже слегка затененное место. Пажитник плохо переносит пересадку, поэтому постарайтесь сразу же посадить его там, где он будет расти, либо попробуйте использовать биоразлагаемый горшок, чтобы затем пересадить траву в открытый грунт вместе с ним. Вам понадобится хорошо дренированный суглинистый грунт с немного кислым уровнем pH. Считается, что для пажитника идеален уровень pH 6,4, хотя обычно подходит и значение в интервале 6,0–7,0, поэтому перед посадкой семян измерьте кислотность почвы. Пажитник предпочитает теплую почву, поэтому для большинства регионов подходит время от весны до ранней осени. Если вы живете в относительно прохладном климате или хотите приступить к выращиванию пажитника до весны, его можно посадить в помещении за пять недель до окончания последних заморозков. Семена пажитника должны постоянно оставаться влажными, но при этом необходимо следить за тем, чтобы воды не было слишком много. Измельчите крупные комки почвы и убедитесь, что вода легко стекает. Чтобы почва легче пропускала воду, в нее можно добавить речной песок, а также органический компост и навоз для удобрения. Оставьте также достаточно места, чтобы прикрыть семена почвой для комнатных растений.  Если вы собираетесь посадить семена в открытый грунт, можно вскопать его на глубину до 25 сантиметров, чтобы как следует измельчить. Если вы используете емкость, например горшок или алюминиевый поддон, вам, возможно, не придется предварительно разрыхлять почвенную смесь. Обязательно оставьте немного места между поверхностью грунта и верхним краем емкости, чтобы затем можно было посадить семена. Это позволит повысить их всхожесть. Положите семена в миску или чашку с водой при комнатной температуре и оставьте их там на ночь. На следующее утро слейте воду, прежде чем сажать семена.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Следите за собой. Подготовьте губы. Освежите дыхание. Устраните отвлекающие факторы. Считывайте настроение партнера.

document:
Прежде всего, вам необходимо так преподать свою внешность и создать такую атмосферу, которая вызвала бы у вашего партнера желание поцеловать вас. Хотя слишком стараться тоже не стоит. Чаще всего для достижения результата вам достаточно не забыть про несколько основных мелочей.  Парни, не забудьте тщательно побриться незадолго перед поцелуем. На ощупь щетина довольно жесткая, женщинам это неприятно, из-за чего все удовольствие от поцелуя может быть потеряно. Легкое прикосновение одеколона также сыграет в вашу пользу, но ненужно купаться в нем. Женщины, манящий аромат тонкого парфюма также может быть мощным инструментом. Сосредоточьтесь главным образом на выборе лосьона – он делают кожу более гладкой, придавая ей тонкий ненавязчивый аромат. После лосьона можете добавить совсем немного аэрозольного дезодоранта.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Влажные мягкие губы хочется поцеловать гораздо сильнее, чем сухие и потрескавшиеся. Немного бальзама для губ могут ощутимо склонить чашу весов в пользу поцелуя, поэтому, если ваши губы склонны к высыханию, начинайте увлажнять их бальзамом для губ за пару дней до встречи с любимым.  Бальзамом для губ могут пользоваться как мужчины, так и женщины. Мужчины, которые ни за что не согласятся пользоваться женской косметикой, должны хотя бы воспользоваться матовым бальзамом без ароматизатора, чтобы поддерживать определенный уровень увлажнения. Женщины могут использовать блеск для губ, липстейн или помаду, но есть несколько моментов, о которых нужно помнить. Избегайте липких блесков для губ и других средств по уходу за губами, которые делают ваши губы слишком блестящими и влажными. Косметика, придающая вашим губам немного сияния, усилит желание поцеловать их, чего не произойдет, если ваши губы будут выглядеть чрезмерно увлажненными, создавая ощущение искусственности.  Если у вас нет времени увлажнять губы перед поцелуем, быстро проведите по ним языком, чтобы оставить на них немного влаги.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Неважно, как далеко зайдет ваш поцелуй, – ваш партнер неизбежно почувствует запах вашего дыхания. Неприятное дыхание может испортить в остальном неплохой поцелуй, поэтому наведите во рту чистоту, а дыхание сделайте свежим, прежде чем вступать в игру.  Если есть такая возможность, незадолго перед поцелуем почистите зубы и язык. В крайнем случае, вам поможет ополаскиватель для ротовой полости. Перед поцелуем не ешьте продуктов с сильным запахом: чеснок, карри и т. д. Если ничего из перечисленного сделать не удалось, пососите перед поцелуем мятную пастилку. Еще лучше, если перед поцелуем вы очистите “вкусовую палитру” зеленым чаем. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что поцелуй без запаха создает более сильное впечатление, чем поцелуй с ароматом мяты, а зеленый чай, в свою очередь, позволяет освежить дыхание, не оставляя запаха или вкуса.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Переместитесь в относительно уединенное место, чтобы и вы, и ваш партнер могли забыться в поцелуе, не стесняясь и не отвлекаясь на происходящее вокруг.  Помимо чувства уединенности, на настроение между вами двумя влияет и место. Ужин при свечах, атмосфера во время грозы, звездные ночи в походах считаются романтичными не просто так. Разумеется, отвлекающие факторы могут исходить не только из окружения. Сегодня чаще всего нас отвлекают мобильные телефоны, так что отключите их, прежде чем настраиваться на нужный лад. Старайтесь заметить, когда ваш партнер будет готов к поцелую. Спонтанность время от времени – это хорошо, но мало кому понравится поцелуй по принуждению. Если вы хотите, чтобы поцелуй вышел идеальным, вам нужно ждать момента, когда партнер будет готов к поцелую.  Следите за появлением признаков, которые свидетельствуют о желании партнера быть поцелованным вами: частые взгляды на ваш рот, облизывание своих губ, как бы случайные и ничего не значащие касания, понижение тона голоса.  Также следите за признаками, которые говорят о том, что человек не хочет, чтобы вы его целовали: бегающий взгляд во все стороны, кроме вашей, поджатые губы, напряженный или “закрытый” язык тела, недостаток интереса в разговоре на личные темы.

english_section_name: Part One: Before You Pucker Up

summary: Продолжайте считывать настроение. Изменяйте скорость. Разомкните губы. Дразните языком. Задействуйте язык чуть больше. Попробуйте немного покусывать и посасывать. Используйте руки. Переходите дальше. Отдайтесь поцелую.

document: Вы могли забыться в поцелуе, но это еще не значит, что ваш партнер испытывает те же чувства. Если партнер шлет вам сигналы, говорящие о его желании прекратить, – прекратите. Нет смысла заставлять человека делать то, чего он больше не хочет. Самый простой способ  правильно отреагировать на ситуацию заключается в следующем: если партнер наклоняется к вашему поцелую, значит, все хорошо. Если партнер пытается отклониться от поцелуя, значит, он/она пытается закончить его. Находясь все еще на стадии поцелуя с закрытым ртом, начните “подливать масла в огонь”, попеременно делая то медленные, то быстрые поцелуи, то легкие, то агрессивные. Так вы привнесете немного сюрприза в происходящее, что сделает этот опыт более волнующим для вас обоих. После того как вы побаловали себя и партнера напористыми поцелуями с сомкнутыми губами, попробуйте несколько с открытым ртом. Если ваш партнер наслаждается происходящим так же, как и вы, он/она скорее всего последует вашему примеру и приоткроет рот.  Когда будете пытаться перейти к поцелую с открытым ртом, лучше сделать это посередине поцелуя с сомкнутыми губами. Прижмитесь сомкнутыми губами к губам партнера, а затем, медленно приоткройте рот, по-прежнему прижимаясь губами друг к другу. Во время каждого поцелуя с открытым ртом – в том числе и при французском поцелуе – вы должны держать губы мягкими и немного приоткрытыми. Вам нужно сомкнуть свой открытый рот со ртом партнера. Если вы откроете рот слишком широко, начнет собираться слюна, и, потечет, разумеется, самым непривлекательным образом. Бывают и исключения, но это – основное правило, которое лучше соблюдать, когда пытаетесь привыкнуть к тому, как целуется ваш партнер. Если дела идут хорошо, и вы хотите перейти к французскому поцелую, дайте партнеру прозрачный намек на ваши намерения. Легко проведите кончиком языка по нижней губе партнера. Хотя нет жестких временных рамок, длительность “эксперимента” должна быть не менее 30 секунд. Если вашему партнеру не понравится ощущения от вашего языка, к этому моменту, скорее всего, вы поймете это. Ключевое слово – “чуть”. Попробуйте исследовать и нежно поглаживать языком рот партнера, но не будьте слишком агрессивны. Идея в том, чтобы касаться чувствительных нервных окончаний – это усилит переживания. Но все пойдет прахом, если вы переусердствуете. Возьмите нижнюю губу партнера между своими губами и нежно пососите ее пару секунд, после чего отпустите. Аналогичным образом вы можете нежно куснуть нижнюю губу партнера, подержав ее несколько секунд. Как и с французским поцелуем, здесь главное не перестараться, лучше – меньше. Действуйте аккуратно. Идея в том, чтобы причинить совсем легкую боль – это высвободит в кровь больше эндорфинов (“гормонов счастья”), но наверняка вы не хотите оставлять на губах партнера следы своих ласк. Губы – не единственное, что должно двигаться во время поцелуя. По мере того, как поцелуй становится более глубоким и интенсивным, вам нужно придвинуть партнера еще ближе, чем до этого. Ваши руки должны также выполнять свою порцию исследований и экспериментов, только постарайтесь не переходить границ, которых ваш партнер переходить не готов.  Используйте руки, чтобы ласкать шею, бока, спину партнера. Вы также можете запустить пальцы в волосы партнера. Если вам трудно держать руки в движении, заключите вашего партнера в крепкие, надежные объятия. Когда страсть разгорится, вовсе не обязательно ограничиваться только губами партнера. Шея – особенно подходящее место, на которое можно переключиться, когда ситуация накалится. Постарайтесь попасть в место между горлом и подбородком партнера. Кожа здесь тоньше, а значит – нервные окончания лежат ближе к поверхности. Благодаря этому рецепторы отвечают более благосклонно на поцелуи, сделанные в этом месте. Рано или поздно наступает момент, когда вам следует положиться на свои инстинкты. Не пытайтесь контролировать поцелуй. Химия между вами и партнером сама сделает всю работу. Вам же остается лишь пытаться растолковать ее и вести себя соответственно.

english_section_name: Part Three: Deepening the Kiss

summary: Сократите дистанцию. Создайте напряжение. Прощупайте почву. Продолжайте. Не спешите.

document: Сократите расстояние между вами и вашим партнером. Прежде чем переходить к поцелую, между вами должен состояться телесный контакт, в том или ином виде. Поцелуй, следующий за объятиями, может быть очень сильным переживанием, если делать его в тот момент, пока вы касаетесь друг друга телами. Даже если поцелуй не следует за объятиями, ваше тело должно выражать открытость и готовность к ним. Это достигается долгими взглядами обожания в глаза вашему партнеру. Идеальный поцелуй должен выражать желание и уважение/восхищение, а чтобы успешно отыграть пьесу, нужно подготовить для нее подходящую сцену.  Эффективный способ пробудить желание – сделать несколько мягких, коротких поцелуев возле рта. Нежно касаясь лица вашего партнера, вы добьетесь аналогичного сильного эффекта. Вы даже можете провести пальцами по губам вашего любимого. На этом этапе жизненно важно поддерживать зрительный контакт. Пристальные взгляды создадут более сильную связь между вами, благодаря чему поцелуй будет наполнен интимностью, когда, наконец, случится. Медленно придвиньтесь к партнеру, приближая свои губы к его губам для легкого быстрого поцелуя. Реакция вашего партнера скажет вам все, что нужно, а именно – стоит ли вам продолжать. Если вашему партнеру понравился “пробный заезд”, переходите к реальным действиям. Наклоните голову вправо и сделайте еще один поцелуй с закрытым ртом прямо в губы, прикладывая  чуть больше давления, чем в первый раз. Исследования установили, что когда вы наклоняете голову вправо, поцелуй кажется более внимательным и значимым. Хотя это и не незаменимое движение, оно может повлиять на то, как партнер интерпретирует поцелуй. При каждом поцелуе задерживайтесь на мгновение, прежде чем отстранить губы. Поколебавшись мгновение перед тем, как отстраниться, вы как бы намекаете, что не хотите заканчивать поцелуй. Подобная демонстрация желания с большой долей вероятности пробудит аналогичное желание и в вашем партнере, позволив вам обоим больше насладиться поцелуями. Видя, что вы не торопитесь, партнер поймет, что вы цените этот момент, также как и физические ощущения от поцелуя. Подобная эмоциональная интимность – как раз то, что усиливает интенсивность поцелуя.

english_section_name: Part Two: Locking Lips


summary: Найдите правильный способ сказать «нет». Практикуйте ненасильственное общение. Отстранитесь на более долгий срок.

document: Частью созависимых отношений является фамильярность и «дерганье за ниточки». Вот почему в некоторых ситуациях полезно говорить «нет» и дистанцироваться от созависимых членов семьи (хотя бы временно). Правильный способ отказа будет зависеть от ситуации, но он даст вам возможность уйти, когда обстановка накалится.  В некоторых случаях, когда созависимое поведение не растет стремительно или не угрожает вашему ощущению собственного «я», можно использовать спокойную реакцию. Например: «Извини, мне неудобно это делать», — или: «Да, я вижу, что у тебя иная точка зрения. Давай не будем говорить на эту тему». В ситуациях, когда важно быстро выйти из ситуации, сработает простое: «Нет», — или: «Я не могу этого сделать». Вы никому ничего не должны объяснять. Возможно, человек эмоционально отрегирует, но вы не обязаны участвовать в его драме. Насильственное общение — это форма общения, которая причиняет вред, часто с помощью принудительного или манипулятивного языка. Можно начать отстраняться от созависимой динамики, практикуя ненасильственное общение. Это лишит насильственное общение его силы и поможет вам отстраниться от регуляторов созависимости.  Ненасильственное общение основывается на том, чтобы объяснить, как вы себя чувствуете, без обвинений или критики, а также выразить свои потребности с сопереживанием. Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда пытаешься контролировать меня! Перестань!», — можно сказать: «Когда я слышу, что ты говоришь мне это, у меня возникает ощущение, что у меня нет самостоятельности. Я ценю способность принимать такие решения самостоятельно. Ты позволишь мне сделать это?». Использование утверждений от первого лица поможет донести свою точку зрения, не возлагая вину на члена семьи или не заставляя его защищаться. Если созависимость члена семьи руководит вашей жизнью и доминирует в ней, возможно, вы не захотите выборочно отстраняться. Скорее всего, вы решите, что будет полезнее полностью отстраниться на более долгий срок. Это может быть период от одного дня до нескольких лет, в зависимости от поведения человека и ваших потребностей.  В таких ситуациях можно выбрать, насколько вы хотите отстраниться. Например, возможно, вы решите, что не хотите оставаться с родственником наедине или что вы периодически не хотите находиться рядом с ним. Всегда выходите из ситуации, если чувствуете, что она потенциально опасна.

english_section_name: Removing Yourself from Codependent Situations

summary: Изучите информацию о созависимом поведении. Поймите, что вы не сможете вылечить своего родственника от созависимости. Вычислите, откуда произрастает созависимость человека. Подумайте, влияете ли вы на созависимое поведение. Отстранитесь от члена семьи. Установите личные границы.

document: Чтобы распознать созависимость, вы должны знать, что она из себя представляет. Если вы выделите время на изучение этого вопроса, это поможет вам не только определить, подходит ли ваш член семьи под это описание, но и понять его психическое состояние. Только специалист в области психического здоровья может диагностировать созависимость, однако существует несколько характерных симптомов:  низкая самооценка; постоянное желание угождать другим людям; полное или практически полное отсутствие личных границ; забота о других как средство контроля; болезненные эмоции Созависимость — это состояние психического здоровья. Как и в случае многих других проблем психического характера, вы не сможете сами исцелить своего родственника или избавить от нее. Возможно, человек даже не расценивает это как проблему и вместо этого думает, что он прекрасно ладит с вами и другими членами семьи.  Не ожидайте, что человек посчитает свое поведение созависимым, если он еще не пришел к этому выводу самостоятельно. Попытка заставить его увидеть вашу точку зрения, скорее всего, только усугубит ситуацию. В данном случае будет полезно психотерапевтическое лечение. Однако человек вряд ли обратится к специалисту, пока сам не придет к выводу, что это единственный вариант. Не думайте, что вам нужно противостоять эмоциональным манипуляциям в любом смысле этого слова. Однако также важно понимать, что созависимый человек, возможно, не осознает, что он манипулирует вами. По его мнению, он часто поддерживает вас и старается для вас по мере своих сил. Понимание того, намеренно ли человек пытается манипулировать вами или нет, поможет вам выяснить, как вам следует взаимодействовать с этим членом семьи. Не используйте это, чтобы попытаться оправдать его действия у себя в голове. Просто помните, что созависимый человек не действует в тех же рамках, что и вы. Его действия обусловлены проблемами психического здоровья. В некоторых случаях созависимость может быть чрезмерно компенсирующей реакцией на поведение другого человека. Дайте себе честный ответ, подпитываете ли вы какими-либо своими занятиями или поведением созависимость члена семьи.  Например, созависимость часто наблюдается у родителей и супругов наркоманов или алкоголиков. Созависимый человек может испытывать бесконечную обязанность заботиться о наркомане/алкоголике из страха перед тем, что произойдет, если он этого не сделает. Дайте себе честный ответ: может ли ваше поведения и ваши пристрастия подпитывать созависимость человека. Если да, возможно, вы являетесь частью созависимых отношений. Отстранение не означает, что вы никогда не увидите своего родственника и не поговорите с ним. На самом деле отстраниться — это значит отделить члена семьи от его манипулятивного поведения. Избирательно реагируйте только на те вещи, которые являются частью жизни или личности члена семьи, а не на то, что является частью созависимости. Например, если ваша мама просит посоветовать ей модную обувь, это нормальное и здоровое взаимодействие. Если же мама является к вам домой, чтобы заменить всю вашу обувь, потому что она считает, что в старой плохие стельки, это созависимое поведение. Возможно, вы захотите (или не захотите) обсудить их с членом семьи. Тем не менее, потратьте некоторое время на то, чтобы установить комфортные для вас границы. Подумайте о своем личном здоровье и спросите себя, что вам необходимо, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье на ежедневной основе. Установите границы, исходя из этого.  Например, если вам важно каждый вечер иметь время, чтобы расслабиться и отключиться от мира, установите следующую границу: вы не будете отвечать на звонки, СМС или сообщения в социальных сетях после определенного времени. Если вы решите сообщить члену семьи о своих границах, изложите все как факт. Не нужно обосновывать свое решение. Можно просто сказать: «Я решил, что больше не хочу сидеть в телефоне или за компьютером после 7 часов вечера». Потом придерживайтесь своей новой политики, даже если человек будет спорить или не соглашаться.

english_section_name: Interacting with Your Family Member

summary: Готовьтесь к тому, что изменения будут происходить медленно. Сосредоточьтесь на личном здоровье и благополучии. Относитесь к другим членам семьи так, будто они эмоционально зрелые.

document: Изменения в созависимом поведении происходят медленно, однако верьте, что ваше отношение может стимулировать процесс. При этом помните, что изменения часто включают в себя борьбу с яркими эмоциями и преодоление крупных личных страхов. Это непросто, и на это требуется время.  Изначально созависимые люди могут реагировать с помощью гнева или вспышек агрессии. Старайтесь изо всех сил не реагировать на это. Это реакции, вызванные страхом, которым не стоит потакать или позволять влиять на вас. Если будут возникать моменты, которые будут вас расстраивать, старайтесь не впадать в гнев. Лучше сделайте глубокий вдох и подумайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем открыть рот. При необходимости можно даже отлучиться на минутку, пока вы не сможете достаточно успокоиться, чтобы вернуться к ситуации. Если вы имеете дело с созависимым членом семьи, иногда очень просто сбиться с пути к собственному благополучию. Старайтесь не позволять действиям родственников отвлекать вас от ваших ежедневных обязанностей, например от работы и учебы. Помимо ежедневных обязанностей, выберите несколько вещей, которые вы будете делать только для себя каждый день, и занимайтесь ими.  Например, можно завести привычку бегать по вечерам, а потом принимать горячую ванну. Ищите вещи, которые одновременно ставят во главу угла ваше личное здоровье и помогают вам расслабиться и отраниться от стресса из-за созависимого члена семьи. Эти действия станут одним из видов заботы о себе, которое имеет решающее значение для преодоления созависимости и избавления от нее. Если один член семьи является созависимым, это не означает, что все в семье такие же. Старайтесь не позволять поведению созависимого родственника диктовать вам, как взаимодействовать с остальными. Относитесь к окружающим так, будто они эмоционально зрелые, если только они не дают вам повода думать иначе.  Например, может просто прямо попросить у человека то, что вы хотите, вместо того чтобы проходить через процесс отстранения в стремлении избежать манипуляции.

english_section_name: Maintaining Healthy Relationships


summary: Подберите материалы. Отпилите основание. Обрежьте плитки. Разместите плитки. Создайте рамку. Покрасьте раму. Установите раму. Добавьте последние штрихи.

document: Вам понадобятся плитки двух разных цветов. Они должны быть квадратными, либо длина должна быть в 2, 3, и т.д. раз больше, чем ширина. Вы можете купить их в упаковках, или по-отдельности. Поищите скидки в местных магазинах, чтобы немного сэкономить. Так же вам потребуются доски 25 х 50 мм, фанера 6.5 мм, и клей. Если вы сможете достать плитки прямоугольной формы, вам понадобится специальная пила, которая сможет их разделить. Посоветуйтесь с продавцами в строительном магазине, чтобы узнать, как вам лучше сделать. Вам понадобится выпилить основание, размером 432 х 432 мм из листа фанеры. Размер будет зависеть от того, как вы будете крепить плитки. Если ваши плитки не квадратной формы, то вам потребуется обрезать их при помощи специальной пилы. Если они квадратной формы, но находятся на одном большом листе, то вам потребуется резак, чтобы отделить их от листа. Измерьте и разместите плитки на вашем основании. Затем, используйте грунтовку, или клей, чтобы закрепить плитки на фанере. Подождите, пока клей высохнет, прежде чем двигаться дальше. При помощи циркулярной пилы, распилите доски на четыре части, чтобы из них можно было сложить раму (как для картины). Вам потребуется подбирать размер самостоятельно, в зависимости от того, использовали вы грунт, или нет. Но если предположить, что вы использовали клей, то вам потребуются доски размерами примерно 406 х 483 мм. Покрасьте, или покройте лаком получившуюся раму, либо добавьте к ней любой орнамент. Полировка поверхности может придать более аккуратный вид вашей доске, в зависимости от типа древесины, которую вы используете. Нанесите клей и установите раму вокруг ваших плиток. Вы можете использовать что угодно для украшения рамы вашей доски, например, специальные плинтуса, чтобы придать ей более интересный вид. А теперь, наслаждайтесь вашей новой доской!

english_section_name: Tile Board


summary: Запустите браузер. Введите m.facebook.com в адресной строке браузера. Нажмите ↵ Enter.

document: Возможно, сначала вам придется авторизоваться в браузере. Это адрес мобильного сайта Facebook. Если в школьной/корпоративной сети адрес facebook.com заблокирован, откроется мобильный сайт Facebook. Дизайн мобильного сайта Facebook отличается от дизайна основного сайта, но все функции действуют так же.

english_section_name: Using the Facebook Mobile Site


summary: Оценивайте мебель низкого качества от 10 до 30 долларов. Оценивайте прочную мебель от 50 до 75 долларов. Оценивайте старинные редкие вещи от 100 долларов и выше. Оценивайте предметы домашнего декора от 3 до 5 долларов.

document: Мебель, сделанная из некрепких материалов, или мебель, которая активно использовалась и имеет полно царапин, должна быть дешево оценена, чтобы вы могли убрать ее с вашего газона. При такой цене, вы сможете продать вашу мебель студентам, которые ищут дешевую мебель для общежития. Комод, стол, шкаф или книжная полка из твердой древесины могут быть одними из самых дорогих вещей в вашем дворе. Хорошее эмпирическое правило для этих вещей состоит в том, чтобы продавать их за 1/3 от первоначальной цены. Если вы заплатили 300 долларов за шкаф, который вы мало использовали, двигайтесь напролом и берите 100 долларов за него. Вы всегда сможете снизить цену, если вам будет нужно. Если у вас есть действительно что-нибудь особенное, например, лампа Тифани или викторианский фаэтон, оценивайте это выше. Заинтересованный покупатель будет готов заплатить столько, сколько вещь стоит.  Если вы не уверены в ценности вещи, то в первую очередь проведите некоторые исследования или получите ее оценку. Вы же не хотите дешево продавать ваши самые ценные вещи. Выставляйте ваши самые ценные вещи ближе к дому, в специальной области за которой вы сможете следить. Подсвечники, картины, безделушки и прочие предметы домашнего декора должны быть оценены ниже, чем другие товары на распродаже. Исключения только для антиквариата или предметов, которые дорогие или редкие, как высококачественное искусство, например.

english_section_name: Pricing Furniture

summary: Оценивайте компьютерную технику и другое электронное оборудование в 20 долларов и ниже. Оценивайте кухонные принадлежности в 1-3 доллара. Оценивайте игрушки в 1-3 доллара.

document: Даже если вы купили свою соковыжималку за 100 долларов, будет сложно продать ее по цене выше, чем 20 долларов. Хороших цен на электронику предостаточно, поэтому вам лучше поставить цену ниже той, по которой смекалистые покупатели могут купить это в Интернете. Сюда входят фарфор, столовые приборы, принадлежности для выпечки и другие кухонные предметы. Убедитесь, что все они тщательно вымыты, перед тем как выставлять их на продажу. Вы также можете сделать коробку с бесплатными и наименее дорогими вещами. Таким образом, дети, которые приходят на дворовую распродажу смогут взять что-нибудь домой. Возможно, их родители тоже что-нибудь купят в таком случае.

english_section_name: Pricing Odds and Ends

summary: Оценивайте книги в 1 доллар. Оценивайте DVD-диски в 5 долларов. Оценивайте CD-диски в 3 доллара. Оценивайте игры от 5 до 10 долларов.

document:
Люди не хотят платить больше за книгу на дворовой распродаже, только если это не книга с красивым переплетом для журнального столика. Выставляйте ваши книги гребешком в красивой коробке или на книжной полке, которая тоже продается. Вам также нужно иметь при себе ноутбук или DVD -проигрыватель, чтобы люди могли убедиться в том, что DVD-диск работает, прежде чем они раскошелятся на наличные деньги. Выставляйте DVD-диски в их оригинальных коробках. Имейте в виду, что продажи CD-дисков упали, поэтому это не такой ходовой товар, как был раньше. Вы можете продать комплекты CD-дисков одного артиста по немного большей цене, если вы хотите продать их быстрее.  Если у вас есть кассеты, оценивайте их намного ниже, они не продадутся более чем за 1 доллар.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Продавайте пластинки от 2 до 3 долларов, если только у вас нет очень редкой пластинки, которая до сих пор в хорошем состоянии ( в этом случае вы можете попробовать обменять пластинку в магазине звукозаписи – вы можете заработать больше денег таким путем).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Price-Yard-Sale-Items-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Некоторые редкие или дорогие игры можно попробовать продать за более высокую цену, но в целом ваши игры пойдут за сумму не более 10 долларов.

english_section_name: Pricing Books, DVDs, CDs and Games

summary: Оценивайте детскую одежду от 1 до 3 долларов. Оценивайте взрослую одежду от 3 до 5 долларов. Оценивайте обувь от 5 до 7 долларов. Оценивайте пальто от 10 до 15 долларов.

document:
Люди не будут платить больше за поддержанные детские вещи, так как с самого начала они стоят не дорого. Убедитесь, что вещи постираны и хорошо представлены для лучшей продажи. Если одежда имеет название бренда с тегами, которые еще остались, вы можете оценить ее немного выше.  Если вы хотите продать одежду, которая изношенна или окрашена, оценивайте ее в 0,50 или 0,25 долларов, просто для того, чтобы убрать ее с вашего газона.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если у вас есть тонны детской одежды, подумайте о том, чтобы оценивать ее в 5 долларов за мешок или около того..    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Price-Yard-Sale-Items-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Старые рубашки, брюки, платья и другая одежда не должны быть оценены выше, только если на ней есть название бренда с тегами. Возможно, удача поможет вам продать больше вещей, если вы уберете старые, изношенные вещи, для того, чтобы люди не рылись глубоко в поиске стоящих вещей. Будьте уверены, что обувь отполирована, без царапин и изношенных участков, прежде чем выставлять ее на продажу. Если у вас есть пара очень аккуратно поношенной брендовой обуви, вы можете оценить ее на несколько долларов выше.  Старые теннисные туфли должны быть оценены ниже предложенной суммы или вы даже можете отдать их бесплатно. Выставляйте обувь красиво, а не бросайте ее в коробку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Price-Yard-Sale-Items-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Price-Yard-Sale-Items-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Price-Yard-Sale-Items-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Price-Yard-Sale-Items-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Постирайте пальто и повесьте его аккуратно на вешалку. Пальто, которое выглядит на 15 лет давности, будет продаваться по меньшей цене, но если у вас есть брендовое, не изношенное пальто, вы можете продать его по цене выше.

english_section_name: Pricing Clothes and Shoes


summary: Меньше находитесь на солнце. Избегайте тяжелых косметических средств и кремов. Не забывайте ежедневно ухаживать за кожей лица.

document: Повреждение кожи солнечным светом может усугубить милиумы. В результате солнечного ожога могут появиться вторичные милиумы. После солнечного ожога милиумы проходят дольше, поэтому постарайтесь меньше бывать на солнце, чтобы быстрее избавиться от них.  Старайтесь избегать прямых солнечных лучей. Надевайте шляпу, когда выходите на улицу, чтобы прикрыть лицо.  Наносите мягкий безмасляный солнцезащитный крем, специально предназначенный для кожи лица. Тяжелый масляный солнцезащитный крем лишь сильнее закупорит поры кожи, и вам труднее будет отшелушить отмершие клетки, что помешает избавиться от милиумов. В то же время легкий крем защитит вашу кожу от солнца и при этом не закупорит поры. Выбирайте крем с коэффициентом защиты SPF не ниже 15. Возможно, у вас возникнет соблазн скрыть милиумы с помощью макияжа, однако тем самым вы лишь продлите данную проблему. Кроме того, таким образом вы загрязните кожу лица, и вам сложнее будет избавиться от милиумов. Косметические средства и тяжелые кремы остаются на коже и закупоривают поры. Чтобы избавиться от милиумов, необходимо очищать кожу от отмерших клеток. Однако это будет намного сложнее, если поры заблокированы косметическими средствами. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить появление милиумов, но вы сможете сделать обострения менее частыми. Ежедневно ухаживайте за своей кожей. Умывайтесь, увлажняйте кожу лица и поддерживайте водный баланс организма. Можно также регулярно посещать косметический салон, если это позволяет ваш бюджет.

english_section_name: Preventing Milia

summary: Ежедневно умывайтесь, чтобы ваша кожа оставалась чистой. Очищайте кожу скрабом. Используйте при уходе за кожей средства с ретинолом. Попробуйте сделать химический пилинг в домашних условиях. Раскройте поры с помощью пара. Накладывайте яичную маску три раза в неделю.

document: Начните избавляться от милиумов с правильного ухода за кожей лица. Умывайтесь два раза в день теплой водой. При этом следует использовать легкое и мягкое моющее средство. Выбирайте средства с пометками «мягкое» и «для чувствительной кожи». Аккуратно втирайте моющее средство в кожу в течение 20–30 секунд. После этого полностью смойте средство и промокните лицо чистым сухим полотенцем. Подросткам и взрослым следует выводить милиумы путем отшелушивания кожи. Можно использовать как отшелушивающее увлажняющее средство, так и скраб для лица.  Отшелушивающее увлажняющее средство хорошо подходит в случае большого количества милиумов и сухой кожи. Такое средство предотвратит скопление омертвевших клеток под кожей и удалит отмершие клетки с поверхности. Выберите увлажняющее средство с витамином A. Проследите, чтобы оно не содержало тяжелых масел.  Точечное отшелушивание лучше всего подходит, если у вас есть лишь несколько милиумов, от которых вы хотите избавиться, но в остальном у вас нет проблем с кожей. В этом случае выберите средство с салициловой кислотой. Средство следует наносить непосредственно на милиумы один раз в день, пока они не исчезнут. Следуйте приложенным указаниям по применению. Ретинол помогает справиться с угрями и старением кожи. Он отшелушивает верхние слои кожи, благодаря чему она становится мягкой и чистой. Лучше всего использовать лосьон с ретинолом: наносите его прямо на участки кожи с милиумами.  Используйте средство с ретинолом примерно через 30 минут после того, как умоетесь. Наносите перед сном каплю ретинола размером с горошину на покрытый милиумами участок лица раз в два дня. Не наносите ретинол на верхние веки, так как он может вызвать раздражение и повредить глаза, если попадет в них. Пилинг является одним из самых эффективных способов избавления от милиумов, поскольку позволяет глубоко очистить кожу химическим путем. Не расстраивайтесь, если вы не можете воспользоваться услугами дерматолога, — есть множество эффективных и легких в использовании пилингов, которыми можно воспользоваться в домашних условиях.  Поищите средства с молочной и гликолевой кислотой. Следуйте приложенным инструкциям. Они могут быть разными для различных средств. Раскройте и очистите поры, чтобы ваша кожа стала чище. Доведите воду почти до кипения и налейте ее в большую миску. Осторожно наклонитесь над миской и приблизьте свое лицо к воде. Набросьте на голову полотенце, чтобы оно удерживало пар, и оставайтесь в таком положении 5–10 минут. Можно также принять горячий душ с закрытой дверью в ванную и выключенным вентилятором. При этом ванная комната должна наполниться паром. Пробудьте в ней 5–10 минут. Яйца содержат ретинол и благодаря этому помогают очистить кожу. Чтобы сделать яичную маску, смешайте 1 яичный белок, ½ чайной ложки (2,5 миллилитра) миндального масла, 1 столовую ложку (15 миллилитров) простого йогурта и 1 столовую ложку (15 миллилитров) сырого меда. Как следует перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная паста, и нанесите ее на покрытую милиумами кожу.  Оставьте маску на 30 минут, затем смойте теплой водой и промокните кожу полотенцем. Для лучших результатов накладывайте маску три раза в неделю.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Обратитесь к дерматологу, если домашние средства не помогли. Запишитесь на профессиональный химический пилинг. Сделайте профессиональную экстракцию или лазерную абляцию для глубокой чистки.

document: Если домашние средства не позволили избавиться от милиумов, запишитесь на прием к дерматологу. Постарайтесь перед визитом к врачу записать некоторые характерные моменты, чтобы вы могли предоставить ему конкретную информацию. Вспомните, в течение какого времени и как часто у вас образуются милиумы.  Попросите родственников или друзей порекомендовать вам заслуживающего доверия дерматолога. Можно также почитать отзывы в интернете и найти врача с хорошей репутацией. Помните о том, что милиумы довольно распространены, и в них нет ничего плохого. Старайтесь избавиться от них лишь в том случае, если они вызывают у вас дискомфорт. Дерматолог сможет использовать более сильнодействующие средства, чем те, которые имеются у вас дома. Обсудите с дерматологом ожидаемые результаты, чтобы он решил, какой пилинг вам подойдет, легкий или более агрессивный. Это безболезненная процедура.  В течение нескольких дней после пилинга кожа может оставаться красной и чувствительной. Следуйте указаниям дерматолога относительно того, как ухаживать за кожей после пилинга. При экстракции врач очищает кожу вручную или с помощью специального инструмента. Обычно эта процедура безболезненна, хотя может сопровождаться небольшим давлением в отдельных местах. Экстракцию кожи лица может провести дерматолог или косметолог.  Лазерная абляция преследует те же цели, что и экстракция, но в этом случае в качестве инструмента используют луч лазера. Работающий при небольшой мощности лазер разогревает закупоривающую кожу грязь, в результате чего она испаряется или сублимирует. После экстракции соблюдайте предписания врача. Возможно, вам придется на 1–2 дня отказаться от средств с ретинолом или воздерживаться от макияжа в день процедуры. Экстракция совсем необязательна! Милиумы являются косметической проблемой и не представляют никакой угрозы для здоровья.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Принимайте биологически активные добавки с ниацином. Подумайте о том, чтобы принимать биологически активные добавки с биотином. Увеличьте потребление кофермента Q10.

document: Ниацин, или витамин B3, является важным питательным веществом: считается, что он необходим для нормальной работы многих систем организма. Помимо прочего, многие полагают, что ниацин поддерживает здоровье кожи и помогает избавиться от милиумов.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки. Учтите, что нет научных доказательств того, что ниацин помогает быстрее избавиться от милиумов. Если вы не принимали ниацин раньше, начните с небольшой дозы — 100 миллиграммов в день. Суточная доза ниацина не должна превышать 1500 миллиграммов, так как в больших количествах он может вызвать повреждение печени. Принимайте добавки с ниацином от проверенных производителей  — они с меньшей вероятностью содержат вредные токсины и добавки. Этот кофермент принадлежит к группе витаминов B, он известен также как витамин H. Хотя большинство людей получают достаточно биотина вместе с пищей, если вы подозреваете, что вам его не хватает, можно принимать этот витамин в виде биологически активных добавок.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые средства. Считается, что биотин имеет множество полезных свойств. Он поддерживает здоровье кожи и благодаря этому помогает быстрее избавиться от милиумов. Однако учтите, что нет научных исследований, которые подтверждали бы эту точку зрения. Взрослым следует принимать лишь 25–35 микрограммов биотина в день. Это можно сделать натуральными способами, без использования биологически активных добавок. Кофермент Q10 вырабатывается в организме при физических нагрузках, он также содержится в мясе и рыбе. Считается, что этот витамин способствует правильной работе различных органов и систем организма, в том числе улучшает здоровье кожи.  Учтите, что нет научных доказательств прямой связи между коферментом Q10 и наличием милиумов. Тем не менее, этот витамин считается безопасным. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Кофермент Q10 действует как эмульгатор, то есть он выводит из организма жиры. Благодаря этому он помогает раскрыть заблокированные милиумами поры кожи и удалить отмершие клетки.

english_section_name: Taking Supplements Approved by Your Doctor


summary: Согласно христианскому учению, хотя Христос никогда не грешил, но даже он испытывал искушение (Евр. Установите разумные цели для борьбы с искушением. Отвечайте за свои поступки. Повернитесь спиной к своим прошлым грехам.

document: 4:15). Найдите время, чтобы поразмышлять, какие искушения испытываете лично вы.Если вам нелегко определить, какие искушения свойственны вам, начните с выявления тех вещей в вашей жизни, от которых вам грустно. Затем постарайтесь понять, какие мысли или привычки приводят к этим вещам. Например, вы находитесь в серьезных отношениях с женщиной, которую вы любите, но вы часто чувствуете за собой вину, потому что флиртуете с другими женщинами. Загляните в свою душу. Спросите себя: «Какие мысли или действия заставляют меня вести себя подобным образом?» После некоторых размышлений, вы, к примеру, можете выяснить, что волнуетесь по поводу того, сохранили ли вы свою привлекательность. Источник вашего искушения в этом случае — это ваше ощущение неуверенности. Ставя цель, вы должны принимать во внимание тот факт, что вы человек, а значит, не можете быть идеальным. Не ставьте недостижимых целей, таких как «я больше никогда не буду грешить». Если вы так сделаете, то непременно разочаруетесь. Поймите, что вы обязательно будете грешить снова (и снова, и снова). Поставьте перед собой реалистичную цель с учетом этого.   Например, если вы не ходили на школьные концерты, где выступал ваш ребенок, предпочитая сидеть дома и смотреть телевизор, вы можете поставить себе цель больше никогда не пропускать его концерты (за исключением чрезвычайных обстоятельств) и сократить время своего пребывания перед телевизором до четырех часов в неделю. Этой цели вы реально сможете достичь. Для нескольких самых серьезных грехов необходимо установить четкий запрет — например, вы никогда не должны совершать убийство или супружескую измену. Эти грехи могут нанести непоправимый ущерб жизни других людей. Вам не просто так даровали свободу воли. Не упускайте свою возможность решительно бороться с искушениями и не поддавайтесь искушению бездействия! Начните действовать прямо сейчас. Пусть вашей целью станет движение вперед, к борьбе с искушениями. Самое трудное в этом — начать. Не сходите с пути, еще даже не ступив на него: не говорите себе, что не справитесь.  Согласно Библии, когда Христос умер, он дал нам власть над силами зла (Марк 16:17). Никогда не бойтесь сил зла в своей жизни и не убегайте от них. Усердие и искренняя вера помогут вам справиться со всем. Прошлое — это то, что вы не в силах изменить. Не позволяйте, чтобы вас одолевали сожаления о грехах, которые вы совершили в прошлом. Единственный правильный путь — вперед, навстречу праведной жизни. Если ваше прошлое отмечено грехом, признавайте свои ошибки без излишнего чувства вины. Учитесь на своих прошлых ошибках и стремитесь никогда не повторять их. Даже если у вас снова что-то пойдет не так, вы сможете повести себя не так, как в прошлый раз. Если вы еще этого не сделали, искренне попросите у Бога прощения. Бог бесконечен в своей возможности прощать. В его глазах, если вы прощены, то это то же самое, как будто вы никогда не совершали этого греха.  В исламе: «Если кто-либо совершит злодеяние или будет несправедлив по отношению к себе, а затем попросит у Аллаха прощения, то он найдет Аллаха Прощающим и Милосердным» (Коран 4:110).  В исламе: «Абу Катадах говорил: «Пророк, да пребудет с ним мир и благословение, сказал: “Истинно ты никогда не лишишься ничего во имя Аллаха Всемогущего, но Аллах пошлет взамен нечто лучшее”» (Муснад имама Ахмада, 22565).  В христианстве: «И грехов их и беззаконий их не воспомяну более» (Евр. 10:17).

english_section_name: Making a Plan to Avoid Temptation

summary: Избегайте ситуаций и людей, которые вводят вас во грех. Обратитесь за помощью. Будьте заняты. Будьте настойчивы.

document: Определенные люди, места или ситуации делают проще возможность согрешить. Определенные грехи невозможны без тех или иных вещей, обстоятельств или людей. Держитесь подальше от вещей, которые побуждают вас грешить. Если вы употребляете наркотики, избегайте тех мест в городе, где они продаются. Если кто-то из друзей часто уговаривает вас совершать акты вандализма, не общайтесь с ними. Дистанцируйтесь от людей и вещей, которые ассоциируются с грехом, и так вы устраните возможность совершить грех и повысите свои шансы на успех в борьбе в искушением.  В принципе, помогать людям в борьбе с их грехами — это хорошая идея. Однако если вы боретесь со своими собственными искушениями, то грешные люди могут вам помешать. Ждите, пока возьмете свои искушения под контроль, а уже потом помогайте другим людям побеждать их собственные грехи. Избавьтесь от источников искушения в своем доме. Например, выбросьте свою коллекцию порнографии. В некоторых случаях источником искушения в доме может быть человек. Например, вам придется расстаться с соседом по квартире, если он часто убеждает вас пренебречь своими обязанностями или напиться вместе. Вы не обязаны бороться со своими искушениями в одиночку. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к Богу или к другому человеку. Если вы испытываете затруднение в преодолении искушения, обратитесь к священнику (пастору, имаму, раввину, другому служителю религиозного культа), психологу или близкому другу. Принятие помощи — это сильный и разумный поступок, а предназначение этих людей состоит в том числе и в оказании вам помощи в трудную минуту. Некоторые искушения (например, желание смотреть порнографию) необязательно считается греховными в современном светском обществе, хотя и являются таковыми. Если вам нужна помощь в преодолении подобного искушения, возможно, имеет больше смысла обратиться за консультацией к священнику, раввину или имаму, чем к светскому собеседнику. Права старая поговорка: «Праздные руки — мастерская дьявола». Если вы будете постоянно заниматься хорошей, достойной работой или разнообразными хобби, то у вас будет меньше времени на себя, и, соответственно, вы реже будете чувствовать искушение грешить от скуки. Посвятите себя работе или учебе, работая сверхурочно или посещая дополнительные занятия. Учитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или изучайте новый язык. Если у вас много свободного времени, делайте все возможное, чтобы заполнить его деятельностью, которая приблизит вас к Богу или поможет укрепить ваше здоровье, благосостояние или моральный облик. Если вы не можете придумать, чем занять свое свободное время, попробуйте стать волонтером. Обратитесь в приют для бездомных, кризисный центр, дом престарелых — возможно, ваши таланты и умения как раз пригодятся, чтобы помочь тем, кому меньше повезло в жизни. К сожалению, искушение не исчезает просто так, как только вы приняли решение сопротивляться ему. Оно остается. Иногда сознательное решение бороться с искушением, будет временно делать его еще сильнее. Если, к примеру, вы решили сопротивляться искушению объедаться шоколадом, то через день-два без шоколада ваша тяга к нему усилится. Чтобы искушение исчезло, понадобится время — а некоторые искушения так никогда и не проходят. Это не значит, что вам лучше сдаться! Боритесь со своими искушениями изо всех сил. Не сдавайтесь, даже если вы потерпели неудачу и поддались искушению снова. Чем настойчивее вы боретесь, тем больше у вас шансов одержать победу над искушением.  Никогда не вознаграждайте себя греховными «поблажками» или «перерывами». Остерегайтесь ступать на скользкий путь мгновенного удовлетворения. Это удовлетворение обманчиво: вы можете внушать себе, что не совершаете ничего дурного, но перед Богом вы грешите. Относитесь к искушениям как к вредным привычкам, которые вы должны побороть. Работайте над формированием новых хороших привычек взамен старых, снова и снова придерживаясь хорошего, добродетельного поведения.

english_section_name: Fighting Temptation Through Positive Behavior

summary: Признайте, что искушение неизбежно. Не сдавайтесь из-за собственных недостатков. Изучайте слово Божие. Не забывайте полагаться на Бога, даже когда подвергаетесь искушению. Последуйте примеру, который подал Христос и пророки.

document: Знайте, что независимо от того, как сильно вы боретесь, невозможно прожить жизнь без искушений. В определенные моменты мы всегда будем чувствовать искушение согрешить — в мелочах ли, например солгать о причине опоздания на встречу, или в более серьезных вещах, например ударить того, кто оскорбил вас. Иногда мы неизбежно будем поддаваться этим искушениям. Однако, приложив усилия, вы можете ослабить власть искушения над вами. Борьба с искушением подобна войне длиной в жизнь — будьте готовы праздновать победы и извлекать уроки из своих поражений. Никогда не становитесь жертвой ненависти к самому себе. Вы не заслуживаете ненависти или отвращения из-за того, что чувствуете искушение. Бог всегда прощает. Не зацикливайтесь на том, чтобы корить и наказывать себя, даже если вы снова и снова поддаетесь искушению. Используйте свое время разумнее: искренне просите у Бога прощения и работайте над тем, чтобы побороть свои грехи. «Скажи Моим рабам, которые излишествовали во вред самим себе: “Не отчаивайтесь в милости Аллаха. Воистину, Аллах прощает грехи полностью, ибо Он — Прощающий, Милосердный”» (Коран 39:53). В Писании множество историй, притч и пословиц, которые могут помочь нам, когда мы пытаемся избежать наших греховных искушений. Природа греха и искушения — тема, о которой много говорится в Библии. Например, откройте Послание к Римлянам 7:18 и прочтите о том, как тяжело бороться с искушением: «Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу». Многие важные фигуры в Библии боролись с искушением (и часто терпели поражение). Адам и Ева совершили первый грех, поддавшись искушению съесть запретный плод. Царь Давид, одна из важнейших фигур в библейской истории, отправил на смерть одного из своих воинов, чтобы, поддавшись искушению, заполучить его жену. Чтение Библии поможет нам понять, как такие великие мужчины и женщины боролись с искушениями — и преодолели их. Бороться с особо настойчивым искушением — тяжелая работа. Легко потерять надежду и даже начать думать, что Бог оставил вас. Но это бесконечно далеко от истины. Такие мысли как «моя жизнь тяжела, так что Бог, должно быть, ненавидит меня» не просто неправильны, но вредны. Когда вы боретесь, Бог особенно переживает за вас. Бог хочет, чтобы вы добились успеха. Он больше всего хочет, чтобы вы преодолели свое искушение. Поэтому если Бог испытывает вас, не теряйте веры в него. Вместо этого встретьте испытание с честью. Они жили в чистоте и праведности. Христос посвятил свою жизнь людям. Он проповедовал ненасилие и готов был страдать от жестокости других. Он подвергался искушениям, но ни разу не поддался им. Стремитесь к тому же — простому человеку не сравниться с Христом, но можно стать лучше, стараясь подражать ему.  Коран восхваляет Мухаммеда: «Воистину, твой нрав превосходен» (Коран 68:4).  Христиане верят, что через свою жертву Христос очистил нас от грехов: «полагают, что принеся себя в жертву, он избавил нас от грехов: «Если же ходим во свете, подобно как Он во свете, то имеем общение друг с другом, и Кровь Иисуса Христа, Сына Его, очищает нас от всякого греха» (1-е Иоан. 1:7). Если вы интересуетесь спасением через Христа, поговорите со священником, пастором или другим представителем церкви.

english_section_name: Staying Faithful in the Face of Temptation


summary: Откройте сайт Facebook. Найдите текст, который хотите скопировать. Выберите текст. Скопируйте текст. Найдите место, куда вы хотите вставить скопированный текст. Щелкните по текстовому полю. Вставьте текст.

document: Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в браузере. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в учетную запись Facebook.  Если вы еще не авторизовались, введите свой адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. Если вы хотите скопировать текст на каком-либо сайте, перейдите на этот сайт. Удерживайте левую клавишу мыши и перетащите указатель от начала нужного текста до его конца. Текст будет выделен. Нажмите Ctrl+C (или ⌘ Command+C на компьютере Mac). Выделенный текст будет скопирован.  Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по тексту и в меню выбрать «Копировать». На сайте Facebook найдите нужное текстовое поле (например, поле комментария или окно статуса).  Если текст нужно вставить в другой программе или на другом сайте (например, в электронное письмо), перейдите на сайт или в окно программы. В нем отобразится курсор мыши. Убедитесь, что курсор находится в текстовом поле, а затем нажмите Ctrl+V (или ⌘ Command+V на компьютере Mac), чтобы вставить текст. Скопированный текст отобразится в текстовом поле.   Также по текстовому полю можно щелкнуть правой кнопкой мыши и в меню выбрать «Вставить». На компьютере Mac можно открыть меню «Изменить» в верхней части экрана, а затем выбрать в нем «Вставить».

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите Facebook. Найдите текст, который хотите скопировать. Нажмите и удерживайте текст. Нажмите Копировать. Найдите место, куда вы хотите вставить скопированный текст. Нажмите и удерживайте текстовое поле. Нажмите Вставить.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на темно-синем фоне, который находится на одном из рабочих столов. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в учетную запись Facebook.  Если вы еще не авторизовались, введите свой адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. Прокрутите страницу Facebook и найдите на ней текст, который нужно скопировать, а затем коснитесь этого текста. Фотографию или видео скопировать нельзя, но можно скопировать любой текст.  Если вы хотите скопировать текст на каком-то сайте, перейдите на этот сайт в веб-браузере мобильного устройства, а затем перейдите к следующему шагу. Текст будет выделен и откроется меню. Это опция в меню. Выделенный текст будет скопирован.  На Android-устройстве нажмите «Копировать текст». Если скопированный текст нужно вставить в приложение Facebook, найдите нужный комментарий или окно статуса.  Если текст скопирован с сайта или из другого приложения, запустите Facebook. Откроется меню. Эта опция находится во всплывающем меню. Скопированный текст отобразится в выбранном текстовом поле.  Если текст нужно вставить в другом приложении или на сайте, опции меню могут быть другими — в этом случае ищите опцию, аналогичную «Вставить».

english_section_name: On Mobile


summary: Запустите приложение Snapchat. Проведите вправо по экрану с включенной камерой. Коснитесь нового снапа. Останьтесь на странице «Друзья». Нажмите и удерживайте снап, который недавно открывали. Нажмите на снап еще раз.

document: Коснитесь значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на главном экране или на панели приложений. Вы перейдете на страницу «Друзья», на которой отобразится список всех полученных снапов. Он откроется в первый раз. Если перейти на другую страницу, например, на страницу своего профиля или на экран с включенной камерой, вы лишитесь возможность повторно просмотреть снап.  Более того, не закрывайте приложение Snapchat. Если вы закроете его или переключитесь на другое приложение, повторно открыть снап не получится. Не открывайте другой снап. В этом случае вы не сможете повторно просмотреть первый снап. Розовое или фиолетовое окно чата, которое находится слева, снова закрасится.  Появится сообщение «Нажмите и удерживайте для повторного просмотра» под именем пользователя, от которого вы получили снап. Это означает, что снап доступен для повторного открытия. Когда окно чата снова закрасится, сообщение «Нажмите и удерживайте для повторного просмотра» превратится в сообщение «Новый снап». Когда вы впервые откроете снап, появится сообщение о том, что снап можно просмотреть только один раз. Нажмите «Повторить» во всплывающем окне. Как только розовое или фиолетовое поле закрасится, снова коснитесь имени друга, чтобы повторно просмотреть его снап. Повторно открыть снап (после первого просмотра) можно только один раз.

english_section_name: Replaying a Snap You Just Received

summary: Запустите приложение Snapchat. Проведите влево по экрану с включенной камерой. Нажмите на историю друга, чтобы просмотреть ее. Коснитесь круглого значка со стрелкой на истории друга.

document: Коснитесь значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на главном экране или на панели приложений. Вы перейдете на страницу «Discover». Истории находятся в разделе «Друзья» вверху указанной страницы. Так вы откроете историю первый раз. Эскиз истории превратится в круглый значок со стрелкой, когда вы впервые просмотрите историю. История откроется еще раз. Повторно просматривать истории можно неограниченное число раз (до тех пор, пока не истечет срок их публикации).

english_section_name: Replaying a Snap Story


summary: Заполните ведро раствором теплой воды и жидкого средства для мытья посуды. Вылейте раствор в дозатор смягчителя ткани. Запустите не менее трех циклов ополаскивания с теплой водой и моющим средством. Используйте уксус.

document: Налейте в ведро или большую миску немного обычного моющего средства, а затем наполните миску теплой водой из крана. Стараясь не пролить раствор воды и моющего средства, медленно вылейте жидкость в дозатор стирального порошка и смягчителя ткани. Затем запустите стиральную машину в режиме полоскания в теплой воде, чтобы пропустить моющее средство через машинку и дозатор смягчителя ткани. Если у стиральной машины есть только режим полоскания в холодной воде, включите его. Но тогда перед каждым полосканием вам придется наливать в дозатор горячую мыльную воду. Это позволит воде и моющему средству удалить и прочистить закупорку в дозаторе. Повторите процесс полоскания по крайней мере три раза, чтобы моющий раствор мог очистить дозатор от грязи. При этом не забывайте каждый раз выливать в дозатор по ведру с теплой водой и моющим средством. Протрите внутреннюю часть дозатора влажной тряпкой, чтобы удалить любой мусор или грязь, оставшихся после чистки моющим раствором. На многих сайтах рекомендуют использовать уксусный раствор для очистки дозатора смягчителя ткани. Если моющий раствор не справился со своей задачей, пропустите через дозатор раствор уксуса, чтобы прочистить засор. Уксус, особенно в сочетании с пищевой содой, очистит внутреннюю часть стиральной машины от скопившейся там со временем грязи, а также дозаторы для смягчителя ткани и стирального порошка.

english_section_name: Cleaning a Non-removable Dispenser

summary: Приготовьте чистящий раствор. Погрузите дозатор в чистящий раствор. Взболтните раствор. Протрите дозатор чистой мягкой тканью. Верните дозатор на место.

document: Смешайте в большой миске или ведре 3,8 литра теплой воды, 60 мл жидкого средства для мытья посуды и 240 мл отбеливателя. Поскольку отбеливатель является абразивным и потенциально опасным веществом, обязательно наденьте резиновые перчатки, прежде чем смешивать и использовать чистящий раствор. Возможно, вам также стоит надеть старую одежду, чтобы не беспокоиться, что на вас попадет отбеливатель. Если у вас в доме нет чистящих принадлежностей, вы с легкостью найдете все необходимое в местном продуктовом или хозяйственном магазине. Медленно опустите дозатор в жидкость (при этом на вас должны быть надеты резиновые перчатки), чтобы не пролить на себя отбеливатель. Оставьте дозатор на 5–10 минут, чтобы раствор отбеливателя и моющего средства удалил грязь с пластмассы. Слегка встряхните ведро или миску с раствором, чтобы удалить засохшую грязь со стенок дозатора. При этом будьте осторожны, чтобы раствор с отбеливателем не попал вам на одежду или кожу. Встряхните ведро один-два раза за все те 5–10 минут, пока дозатор будет замачиваться. Этого должно быть достаточно. Вытащите дозатор из чистящего раствора (все еще в резиновых перчатках) и протрите его чистой тряпкой или тканью из хлопка. Уберите остатки мыла и смягчителя ткани и тряпкой насухо вытрите дозатор. Если тряпка не достает до каких-либо областей дозатора, возьмите старую зубную щетку. Зубная щетка позволит протереть углы или другие труднодоступные участки дозатора. Установите очищенный дозатор обратно в стиральную машину. Если на стенках ячейки для дозатора тоже присутствует грязь, вытрите ее тряпкой, смоченной в мыльном растворе.

english_section_name: Cleaning the Dispenser Manually

summary: Откройте крышку стиральной машины. Откройте переднюю дверцу стиральной машины. Снимите дозатор.

document: Если у вас стиральная машина с вертикальной загрузкой, поднимите крышку, будто собираетесь положить белье в стирку. Дозатор смягчителя ткани обычно размещают прямо под крышкой, в одном из углов машинки. В зависимости от конструкции стиральной машины, дозатор смягчителя ткани можно найти рядом с дозаторами стирального порошка и отбеливателя. Если вам не удается обнаружить дозатор, изучите руководство пользователя стиральной машины. В нем вы найдете схему расположения всех деталей стиральной машины. Если у вас стиральная машина с фронтальной загрузкой, осмотрите верхнюю часть машины, чтобы получить доступ к дозатору кондиционера. Большинство машин с передней загрузкой оборудованы выдвижным ящиком или прорезью для добавления смягчителя ткани под крышкой в верхней части машины (рядом с контейнерами для стирального порошка и отбеливателя). Если его там нет, попробуйте поискать с внутренней стороны дверцы. Если вам не удается найти дозатор смягчителя ткани, изучите руководство пользователя стиральной машины в поисках точного расположения дозатора. В некоторых стиральных машинах дозатор может быть съемным. Если ваш из их числа, ухватитесь за дозатор и аккуратно вытащите его из стиральной машины. Это облегчит его очистку. Закупоренный дозатор, скорее всего, будет засорен остатками грязи, мыла и смягчителя ткани. Если дозатор нельзя снять со стиральной машины, почистите его на ней.

english_section_name: Locating the Fabric Softener Dispenser


summary: Избегайте твердой пищи. Держитесь подальше от холодных продуктов и напитков. Подумайте насчет временной пломбы. Попробуйте зубной воск. Приложите холодные компрессы. Примите обезболивающее. Умейте останавливать кровотечение. Обратитесь к зубному врачу как можно быстрее.

document: Если вы раскололи зуб, лучше не жевать ничего жесткого, поскольку зуб сильно ослаб. По возможности кушайте только мягкую пищу и старайтесь жевать ее другой стороной рта, чтобы не попасть на больной зуб. Сколотый зуб особо чувствителен, потому что незащищенные нервы сильнее чувствуют любые изменения температуры. Холодные или горячие продукты усугубят ситуацию и вызовут новые приступы боли. Стоматологический цемент и другие подобные материалы можно приобрести в аптеке. Как правило, они сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями. Если сколотый зуб ноет и беспокоит вас, стоит задуматься о временной пломбе. Помните, что эти материалы – временное решение! Они только помогут вам выиграть немного времени. Но записаться на прием к стоматологу нужно как можно быстрее! Острые и зазубренные края сколотого зуба могут травмировать язык и щеки. Зубной воск сможет решить эту проблему.  Имейте в виду, что стоматологический воск – временное решение. Он часто падает, его приходится заменять снова и снова. Конечно, вам следует как можно быстрее обратиться к стоматологу. Если у вас есть под рукой жевательная резинка без сахара, можете прилепить немного жвачки к сколотому зубу, чтобы острые края зуба не повредили щеки и язык. Если вы чувствуете сильную боль, холодный компресс должен помочь. Просто оберните лед в полотенце и приложите к щеке. Никогда не накладывайте холодные компрессы непосредственно на сколотый зуб! Это только вызовет новые приступы боли. Оно может временно облегчить дискомфорт. Следуйте инструкциям на упаковке. Возьмите чистый кусок стерильной марли или хлопчатобумажной ткани. Засуньте его в рот и кусайте. Давление должно остановить кровотечение. Затем срочно обратитесь к стоматологу!  Если кровотечение продолжается больше пятнадцати минут, или кровь течет слишком обильно, сразу же обратитесь за помощью. Можете даже вызвать скорую помощь или неотложку, если до ближайшей стоматологической клиники идти слишком долго. Если у вас сколот зуб, запишитесь на прием к врачу, даже если пока еще не чувствуете боль. Только стоматолог сможет правильно диагностировать вашу проблему и назначить лечение. Не пытайтесь лечить зуб самостоятельно!

english_section_name: Protecting and Managing a Chipped Tooth Yourself

summary: Задумайтесь о полировке зуба. Запишитесь на прием для пломбирования зуба. Если трещины большие, или зуб сколот слишком сильно, задумайтесь о коронке. Удаление зуба.

document: Это самый быстрый и простой способ, если трещина маленькая, или зуб скололся несильно. Стоматолог может просто сгладить грубую область и острые края зуба и внести дополнительную корректировку. Ваш зуб может быть вылечен за одно посещение! Если трещинка маленькая, пломба исправит ситуацию. Конечно, эта процедура болезненней, чем полировка и реконструкция зуба, но может заделать небольшие трещинки. Как правило, пломбирование зуба занимает не так много времени. Если у вас скололось около половины зуба и больше, коронка просто необходима. Она защитит оставшуюся часть зуба. Чтобы поставить коронку, вам придется посетить стоматолога несколько раз. Если зуб сильно поврежден, лучше вообще удалить его. Это делается быстро, но предполагает ношение протезов.

english_section_name: Deciding on a Treatment Plan


summary: Пропустите мытье головы.

document: Косы викингов не выглядят идеально аккуратными или гладкими, поэтому легче всего сделать прическу, если вы два (и даже 3 или 4) дня не мыли голову. Естественная смазка волос придаст им естественной жесткости и текстуры. Помните, что образ викинга должен быть немного неопрятным и суровым!

english_section_name: Texturizing and Sectioning Your Hair


summary: Установите в разных местах дома несколько туалетных лотков. Обеспечьте кошке стабильную и спокойную обстановку. Делайте престарелой кошке массаж. Вычесывайте престарелую кошку. Переведите кошку на специальную диету для престарелых кошек. Обеспечьте кошачьи лежанки дополнительными подстилками.

document: У престарелых кошек могут возникать трудности с использованием одного туалетного лотка, так как животному может быть тяжело до него добраться. Кроме того, старые кошки склонны к заболеваниям мочевыводящих путей, которые могут затруднить своевременный поход к туалетному лотку. Расстановка дополнительных туалетных лотков в тех местах, где часто бывает кошка, поможет предотвратить случайные испражнения в неположенных местах. Престарелым кошкам проще пользоваться туалетными лотками с низкими стенками, так как через них легко перешагивать. В дополнение к снижению подвижности, старая кошка может начать терять зрение и слух. По этой причине она не будет чувствовать себя в безопасности из-за снижения возможности спокойно передвигаться по окружающей территории. Соблюдение стабильного режима кормлений и игр поможет животному почувствовать себя безопаснее и комфортнее в сложившихся обстоятельствах. Массаж для престарелой кошки позволит расслабить ее скованные мышцы и суставы, а также улучшит кровообращение. Кроме того, массаж способен дать кошке почувствовать вашу привязанность, что очень важно для престарелого животного. Также массаж даст вам возможность осторожно осмотреть все ее тело на предмет появления опухолей и шишек, которые могут требовать особого внимания ветеринара.  Будьте аккуратны, когда делаете массаж кошке. Чтобы помассировать кошку, совершайте небольшие круговые движения кончиками пальцев. Начинайте массаж от участка за ушами и медленно продвигайтесь вниз по шее. Затем продолжайте массировать животное вниз по спине.  При выполнении массажа избегайте прикосновений к тем участкам тела, которые у кошки могут оказаться болезненными. Из-за скованных мышц и суставов кошка может быть не в состоянии надлежащим образом ухаживать за своим мехом и вылизывать его. Обязательно используйте для вычесывания кошки щетку с мягкой щетиной, так как кожа у престарелого животного более чувствительна, чем у молодого.   Подстригайте престарелой кошке когти, если она вам это позволит. Когда кошка будет уже не в состоянии пользоваться когтеточками столь активно, как ранее, вам придется чаще подстригать ей когти (каждые несколько недель). Срезайте кончик когтя чуть дальше окончания кровеносного сосуда, который проходит в центральной его части. Слишком сильно отросшие когти склонны заворачиваться по направлению к подушечкам лап, что очень неудобно для кошки. Начинайте заниматься стрижкой когтей сразу же, как только заметите, что кошка перестала пользоваться когтеточкой, чтобы не допустить чрезмерного отрастания когтей. Престарелое животное обладает иными потребностями в питании, чем молодое. Когда питомцу исполнится 7-9 лет начните переводить его с обычной диеты для взрослых кошек на диету для престарелых животных. Это позволит обеспечить кошке правильный баланс питательных веществ, которые она получает с пищей.  Осуществите процесс смены корма за пять дней: в первый день дайте 20% нового корма и 80% старого, во второй – 40% нового и 60% старого, в третий – 60% нового и 40% старого, в четвертый – 80% нового и 20% старого, а на пятый день полностью перейдите на новый корм.  В зависимости от конкретного состояния здоровья кошки, ей также могут требоваться некоторые пищевые добавки (например, пробиотики или жирные кислоты).  Прежде чем вносить какие-либо изменения в питание кошки, проконсультируйтесь с ветеринаром. Престарелая кошка, несомненно, оценит особую мягкость и комфорт подстилок для сна. В дополнение к болезненным суставам, старая кошка может страдать из-за снижения мышечной массы, что будет вызывать у нее сильный дискомфорт во время сна.

english_section_name: Spoiling Your Senior Cat

summary: Введите в привычку ритуал расчесывания кошки. Устраивайте совместное тихое времяпрепровождение. Устройте для кошки много удобных лежанок в различных местах своего дома. Обеспечьте кошку несколькими когтеточками. Обеспечьте кошку большим количеством игрушек, с которыми она сможет играть. Творчески подойдите к организации игрового времени с кошкой. Создайте кошке интересные места для наблюдения. Периодически давайте кошке угощение.

document: Кошке понравятся ритмичные поглаживания расчески по направлению роста шерсти. Помимо того, что расчесывание позволяет баловать кошку, оно также служит и нескольким практическим целям: массирует кожные покровы, очищает мех, распределяет по шерсти натуральные масла и не дает ей спутаться.  Если ранее вы никогда не расчесывали кошку, первые процедуры должны быть короткими (по 5-10 минут). Потом можно будет увеличить длительность процедур по мере того, как кошка начнет чувствовать себя более комфортно во время расчесывания.  У кошки могут быть свои личные предпочтения относительно вида расчески, поэтому вам может понадобиться опробовать несколько расчесок (например, расческу-щетку и плоскую расческу), чтобы понять, что именно кошке нравится больше всего.  Расчесывайте кошку тогда, когда вы оба будете находиться в расслабленном состоянии. Если вы сами или ваша кошка будете испытывать напряжение, то никому из вас процедура расчесывания не доставит удовольствия.  Короткошерстные кошки нуждаются в более редком расчесывании (раз в неделю), чем длинношерстные (раз в день).  Будьте особенно ласковы при расчесывании груди и живота кошки. Кошкам нравится мир и покой. Совместное тихое времяпрепровождение доставит удовольствие вам обоим и позволит расслабиться. Попробуйте ласково погладить кошку, когда она будет мирно отдыхать у вас на коленях. Только не прикасайтесь к животу, так как кошка может интерпретировать это как нападение, что заставит ее замахнуться на вас лапой или даже укусить. Кошки любят спать! Поэтому питомца можно побаловать комфортными местами для сна, расположенными по всему дому. В идеале, лежанки должны располагаться в тихих уголках дома, где нет большого количества отвлекающих факторов. Место для сна должно представлять из себя комфортную лежанку, например, удобную кошачью подстилку или коврик. Все это можно приобрести в ближайшем зоомагазине. Использование когтеточек важно для общего состояния здоровья кошки. Они помогают животному стачивать когти, обеспечивают его физической нагрузкой и позволяют потягивать мышцы. Наличие нескольких мест, в которых кошка сможет точить когти, сделает ее счастливой, а также займет ее делом, когда вас не будет рядом, чтобы поиграть с ней.  Подумайте о том, чтобы приобрести когтеточки различной текстуры (из сизали, гофрированного картона, с ковровым покрытием) и разной модификации (горизонтальные и вертикальные). Это позволит внести разнообразие в процедуру стачивания когтей.  Расположите когтеточки там, где часто бывает кошка, чтобы уменьшить расстояние, которое кошке необходимо будет пройти, когда ей захочется поточить когти.  Когтеточки должны быть прочными, а также достаточно высокими или длинными (около 60 см), чтобы кошка могла потянуться всем телом, когда будет точить когти.  Не выбрасывайте когтеточку, когда, по вашему мнению, она станет слишком старой и подранной. В действительности, именно такой ее хочет видеть ваша кошка!  Вертикальные игровые комплексы для кошек также являются еще одним способом побаловать своего питомца. Их можно найти в большинстве зоомагазинов. Одной или двух игрушек будет недостаточно для того, чтобы побаловать кошку. Скорее, вам придется обеспечить ее неким подобием нескончаемого запаса игрушек. К счастью, вам не придется тратить на них целое состояние. Просто регулярно меняйте имеющиеся игрушки (примерно один раз в неделю), чтобы они не успевали наскучить кошке.  Для стимуляции врожденного охотничьего инстинкта питомца попробуйте прятать игрушки в различных местах своего дома.  Чтобы добавить немного разнообразия в игровое время, попробуйте установить на планшет какое-нибудь простую игру для кошек, в которую сможет играть ваша кошка. Без сомнения, кошка способна развлечь себя сама, но она все же нуждается в достаточном общении с хозяином. Творческий подход к организации игрового времени способен доставить удовольствие и развлечь вас обоих. Например, можно спрятаться за диваном, чтобы медленно выглянуть из-за угла так, чтобы кошка вас заметила. После этого необходимо резко спрятаться обратно и ждать, пока кошка не подкрадется к вам. Такие действия позволяют сымитировать охоту кошки на свою добычу.  Также во время игр можно приглушать свет, чтобы уважить естественную склонность кошки быть наиболее активной в сумерках.  Постарайтесь играть с кошкой дважды в день по 10-15 минут. Проще всего установить для этого высоко расположенные лежанки вблизи окон. Глядя в окно, кошка может развлекаться часами (но все зависит от конкретного вида из окна). Если у вас есть собственный сад, повесьте перед окном кормушку или купалку для птиц, чтобы кошка могла наблюдать за прилетающими и улетающими птицами. Также для кошки можно специально включать видео, которое она будет смотреть, пока вас нет дома. В видео должны присутствовать естественные объекты охоты кошек (грызуны и птицы). Угощения – отличный способ побаловать кошку. Тем не менее, по ряду причин не следует ежедневно угощать кошку. Во-первых, многие угощения для кошек не представляют из себя практически никакой питательной ценности. Во-вторых, ежедневное использование угощений может заставить кошку полюбить их больше обычного корма.  Давайте кошке угощения не чаще двух-трех раз в неделю.  Не используйте в качестве угощения человеческую пищу.  Полезными видами угощений могут быть такие травы, как кошачья мята и антистирия овсовидная, семена которых можно приобрести в зоомагазине.  Не позволяйте кошке выпрашивать угощения. Это плохое поведение, и его не следует поощрять ни едой, ни дополнительным вниманием.

english_section_name: Spoiling Your Cat