summary: Используйте детскую присыпку или иной абсорбирующий порошок. Обрабатывайте ладони антиперспирантом. Носите с собой носовой платок или спиртовые салфетки. Чаще мойте руки.

document: Простой непосредственный способ убрать излишнюю влагу с рук (причем на достаточно длительное время) — это промокнуть ее! Сделать это можно различным образом, в том числе обработав ладони абсорбирующим порошком. Попробуйте насыпать небольшую щепотку детской присыпки в руку и осторожно, а также равномерно распределить ее по ладоням. Вы сразу же заметите, как ваши руки станут более прохладными и сухими. Ниже указаны другие виды порошков, которыми также можно воспользоваться:  мел; тальк (обратите внимание, что тальк может оказывать отравляющее воздействие при вдыхании в большом количестве);  кукурузный крахмал (он даже специально используется в таких целях в латиноамериканских странах, где носит название «маизены» (maizena)); пищевая сода. Многие люди ежедневно используют антиперспиранты для контроля потоотделения в подмышках. Хотите верьте — хотите нет, но того же эффекта можно добиться и при обработке ладоней небольшим количеством антиперспиранта. Вытрите руки насухо полотенцем, прежде чем воспользоваться антиперспирантом, чтобы он мог надлежащим образом запечатать потовые железы.  Обязательно используйте именно антиперспирант, а не дезодорант. Несмотря на то, что два этих средства нередко объединяются воедино, они обладают разным принципом действия. Действие антиперспиранта направлено на борьбу с излишней потливостью, тогда как дезодоранта — лишь на контроль запаха пота. Для самого действенного эффекта применяйте антиперспирант с алюминием в качестве действующего ингредиента. Алюминий — один из самых сильных и эффективных химических компонентов, которые применяются в антиперспирантах. В особо тяжелых случаях, возможно, вам даже потребуется применять медицинские антиперспиранты по назначению врача. В них содержится более высокая концентрация алюминия. При умеренной потливости рук порой достаточно просто носить с собой то, чем можно удалять с ладоней лишнюю влагу в течение дня. Тканевые носовые платки являются отличным многоразовым заменителем обычного полотенца, а бумажные полотенца и спиртовые салфетки позволяют незамедлительно привести руки в порядок. Несмотря на то, что спиртовые салфетки сами по себе влажные, они не увлажняют руки. Спирт быстро испаряется, забирая с собой и другую влагу с ладоней. В действительности некоторые люди с нежной кожей даже жалуются на то, что спиртовые салфетки делают их руки слишком сухими, чем того бы хотелось. Если вам трудно поддерживать ладони в сухом состоянии, возможно, вы захотите поэкспериментировать с более частым мытьем рук. При использовании мыла мы вымываем из кожи естественные жировые выделения (кожное сало), делая ее более сухой, поэтому в долгосрочном плане ваши ладони могут стать не такими потливыми, если вы сознательно будете мыть руки чаще. Однако заметьте, что частое мытье рук порой делает их излишне сухими, особенно при использовании едких видов мыла, содержащих в себе дополнительные моющие вещества. Если кожа ваших рук станет раздраженной или слишком сухой из-за частого мытья, перейдите к использованию увлажняющего мыла. Чуть влажные ладони все же приятнее рук с сухой и потрескавшейся кожей.

english_section_name: Drying Moist Hands

summary: Избегайте применения жирных лосьонов. Не прячьте руки в карманы и не носите перчаток. Избегайте употребления пищи и напитков, стимулирующих потоотделение. Сократите уровень стресса.

document: Если вы часто обрабатываете руки лосьоном, он может быть причиной их повышенной потливости. Тогда как отдельные лосьоны (с содержанием тех же действующих веществ, что и в антиперспирантах) способствуют сухости рук, некоторые из них наоборот делают кожу более влажной. Такие вещества, как вазелин и ему подобные, могут даже делать руки особенно потливыми и жирными. Если вы часто пользуетесь каким-либо лосьоном для рук, подумайте о применении более легкого его аналога, обладающего подсушивающим эффектом. Перчатки, карманы и иные элементы одежды, закрывающие руки, могут вызывать повышенную потливость и делать ладони влажными. Эти предметы просто блокируют влагу и тепло, из-за чего руки начинают потеть, а образующемуся поту при этом просто некуда деться. Для избавления от проблемы просто по возможности оставляйте руки открытыми, чтобы влага с ладоней могла спокойно испаряться. Если на улице слишком холодно для того, чтобы ходить с оголенными руками, попробуйте по возможности использовать тонкие перчатки без пальцев. В идеальном случае перчатки должны давать вашим рукам необходимое тепло, одновременно обеспечивая им некоторый доступ воздуха. Порой всего навсего особенности питания человека могут приводить к избыточному потоотделению. Отдельные виды пищи стимулируют потоотделение, что, в свою очередь, при наличии склонности к потливости рук только усугубляет проблему. Старайтесь избегать употребления указанных ниже продуктов и напитков, если они достаточно часто встречаются в вашем питании.  Острая пища. Хотите — верьте, хотите — нет, но острые продукты вызывают в организме ту же ответную реакцию, которая возникает при воздействии тепла, зачастую стимулируя потоотделение.  Кофеин. Некоторые люди потеют при потреблении избыточного количества кофеина, так как это вещество стимулирует нервную систему, что приводит к повышению активности, беспокойству, тревожности и так далее. При этом эффект от воздействия кофеина проявляется больше всего тогда, когда такие напитки употребляются в горячем виде.  Алкоголь. У некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения может усиливаться потоотделение, что связано с расширением кровеносных сосудов, из-за которого повышается температура кожных покровов и появляется ощущение тепла. У некоторых людей потеющие руки не являются симптомом наличия физиологических проблем, а представляют собой реакцию на источники стресса и тревожности в их жизни. В таком случае устранение избыточной влаги с рук является лишь временным решением. Чтобы действительно получить облегчение, необходимо исключить воздействие психологического и эмоционального стресса. Для этого нет единственно верного решения, так как все люди подвергаются самому различному стрессу. Поэтому, если вы считаете, что ваша проблема заключается именно в стрессе, постарайтесь проконсультироваться с психотерапевтом. Ниже перечислено всего несколько техник, часто используемых для борьбы со стрессом:  йога; биофидбек-терапия (метод биологической обратной связи); медитация; отказ от вредных привычек и веществ; установление большего числа различных социальных связей; изменение режима физической нагрузки; смена работы или жизненной обстановки.

english_section_name: Preventing Clammy Hands

summary: Рассмотрите возможность назначения врачом антихолинергического средства. Подумайте об ионтофорезе. Подумайте об инъекциях ботокса. В крайнем случае подумайте о хирургическом лечении.

document: Если чрезмерная потливость рук представляет собой настолько серьезную проблему, что с ней невозможно справиться обычными домашними средствами или с помощью внесения изменений в образ жизни, вероятно, вам следует проконсультироваться с врачом насчет применения медикаментозных средств. Одна группа препаратов, действие которых направлено на борьбу с повышенной потливостью (в том числе с потливостью ладоней), носит название антихолинергических средств. Эти препараты позволяют блокировать воздействие на мозг такого химического вещества, как ацетилхолин, которое, помимо прочего, контролирует потоотделение организма. Однако следует отметить, что антихолинергические средства могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая следующее:  повышение температуры тела; нарушение зрения; запоры; уменьшение выработки слюны; спутанное сознание; сонливость. Одна относительно простая процедура, которая может помочь побороть потливость рук, называется ионтофорезом. В ходе данной процедуры руки погружают в воду примерно на полчаса и пропускают через нее легкий ток. Это позволяет закрыть поры, расположенные на коже рук, и тем самым снизить потоотделение. Сила используемого при этом тока слишком мала, чтобы вызвать какие-либо болевые ощущения. Для наилучших результатов обычно требуется прибегнуть к неоднократному применению данной процедуры. Несмотря на то, что ионтофорез обычно не вызывает побочных эффектов, иногда он он может привести к сухости и раздражению кожи, а также к образованию волдырей. Несмотря на то, что инъекции ботокса больше известны из-за своего широкого применения в косметологии, в отдельных случаях их также можно использовать для борьбы с потливостью. Во время инъекции под кожу вводится ядовитое вещество — ботулотоксин. В малых дозах данный токсин позволяет подтянуть кожные покровы и одновременно с этим нарушить работу других химических веществ, которые активируют потовые железы. Несмотря на то, что вам может потребоваться сделать несколько инъекций, лечение ботоксом может помочь приостановить избыточную потливость примерно на год. К побочным эффектам ботокса относят:  образование синяка или покраснения в месте инъекции; головную боль; гриппозные симптомы; подергивание мышц или ослабление их тонуса; в крайне маловероятном случае возможны опасные симптомы отравления ботулотоксином (нарушение дыхания, затруднение речи, проблемы со зрением, слабость). В том случае, когда на потливость рук не влияют никакие другие методы лечения и она оказывает существенное негативное влияние на качество жизни пациента, может быть рекомендовано хирургическое лечение, но оно является самым последним вариантом, к которому можно прибегнуть. Эндоскопическая торакальная симпатэктомия представляет собой операцию путем резекции нервных волокон, отвечающих за потливость рук и подмышек. Несмотря на то, что данная операция нередко описывается как «минимально инвазивная» процедура, в действительности это самая настоящая хирургическая операция, требующая применения общего наркоза (на весь организм). Несмотря на то, что проблемы из-за операции возникают редко, все же присутствует небольшой риск серьезных осложнений и даже смерти (как и в случае любой хирургической операции с применением общего наркоза).  Заметьте, что результат проведения операции является необратимым, поэтому после нее нельзя будет вернуть ваш организм в исходное состояние. Кроме того, важно отметить, что у подавляющего большинства людей, подвергшихся оперативному уменьшению потливости ладоней и подмышек, происходит компенсирующее увеличение потливости других зон (они начинают сильно или просто сильнее потеть в других местах).

english_section_name: Pursuing Medical Solutions

summary: Попробуйте замачивать руки в чае. Попробуйте воспользоваться яблочным уксусом. Попробуйте прибегнуть к лечению травами. Подумайте о гомеопатическом лечении или использовании гомеопатических средств.

document: Существует целый ряд «альтернативных» или «натуральных» средств, которые позиционируются в качестве лекарств против потливости рук. Несмотря на то, что некоторые люди клятвенно заверяют об эффективности таких средств, в пользу этого существует мало научных свидетельств (если они вообще есть). В качестве простой альтернативной меры борьбы с потливостью попробуйте замачивать руки в прохладном или едва теплом чае. Для наилучших результатов в течение недели ежедневно по 30 минут замачивайте руки (или прикладывайте к ладоням влажные чайные пакетики). Другим легким альтернативным средством борьбы с потливостью рук является яблочный уксус. Чтобы воспользоваться им, попробуйте замачивать руки непосредственно в уксусе на пять минут, а затем мыть их водой с мылом. Заметьте, что порой применение воды с мылом само по себе оказывает подсушивающий эффект на кожу (читайте об этом выше). Как вариант, можно попробовать приготовить себе ванну и добавить в нее 1–2 стакана яблочного уксуса, прежде чем забираться в воду. Некоторые сторонники альтернативной медицины заявляют о том, что употребление определенных растений с «детоксифицирующим» эффектом, например, куркумы, спаржи и трихозанта помогает уменьшить потливость ладоней и стоп. Несмотря на то, что некоторые такие травы порой входят в состав медикаментозных средств традиционной медицины (например, куркума известна тем, что помогает бороться с несварением и является противовоспалительным средством), существует очень мало свидетельств в пользу того, что они сами по себе являются надежным средством борьбы с потливостью рук и иными проблемными состояниями. Несмотря на то, что большинство схем избавления организма от токсинов обладает видимым и измеримым эффектом, знайте, что некоторые из них могут вызывать вредные побочные эффекты (которые при своей редкости все же опасны). Простой поисковый запрос в сети может привести к выдаче десятка результатов с так называемыми гомеопатическими или «натуральными» средствами для борьбы с потливостью рук. Эти средства зачастую представляют собой травы, витамины, таблетки, добавки или определенное их сочетание. Несмотря на то, что очень часто их рекламируют в качестве действенных средств, в действительности очень малое их количество обладает научно доказанной эффективностью (если такие препараты вообще есть). Кроме того, так как гомеопатические средства не подлежат такому пристальному контролю со стороны Минздрава, как традиционные лекарственные препараты, нет гарантии того, что реализуемые в аптеках средства гомеопатии соответствуют столь же высоким стандартам качества, что и «нормальные» лекарства. По этой причине многие врачи не рекомендуют слишком сильно полагаться на гомеопатическое лечение.

english_section_name: Using Alternative Remedies


summary: Сначала определите тип материала, который вы собираетесь покрывать порошковой краской,  затем выберите подходящий порошок. Разберите все резьбовые или шарнирные соединения, прежде чем начать окраску, уберите все, что вы не желаете окрашивать. Тщательно очистите металл перед покраской. Нанесение порошка на объект, предназначенный для порошкового покрытия. Запекание порошка происходит при температуре, подходящей для используемого порошкового материала.

document: Порошковая окраска осуществляется термопластическим или термореактивным полимерным порошком, и эти порошки разработаны для адгезии к различным базовыми металлами, чтобы получить лучшие результаты. Смотрите следующий раздел для детального обсуждения различий между термореактивных и термопластичных покрытий. То, что хорошо для автомобиля не может быть хорошо для небольшого брелка или украшения. . Это звучит просто, но многие забывают об этом. Порошковое покрытие будет склеивать все (если правильно выполнено): подшипники, зажимы, болты и гайки и т.д., станут бесполезны после проведения покрасочных работ. Используйте пескоструйную обработку металла (чугуна или стали),  она снимет с него ржавчину, грязь и другие инородные материалы. Очистка химическим растворителем будет удалять любой жир, масло или краску, и легкое шлифование шкуркой завершит подготовку поверхности. Алюминий, магний и другие мягкие сплава металлы могут быть очищены и растворителем, щеткой, и, если это необходимо, отшлифованы шкуркой.  Вы можете сделать пескоструйную обработку, того что вы хотите окрасить порошковой краской, до голого металла. Это первый шаг в процессе. Если у вас нет доступа к пескоструйному аппарату, вы можете использовать проволочную насадку на дрель, шлифовальную машину, или наждачную бумагу. Следующим шагом является очистка металла от любой оставшейся грязи. Вы можете добиться этого путем замачивания детали в ацетоне (если деталь достаточно мала) или протерев металл, тряпкой, пропитанной ацетоном. Это делается с помощью специального "пистолета" или “распылителя”, работающих от сжатого воздуха. Они электростатически заряжают порошковый материал таким образом, чтобы он прилипал к заземленным металлическим объектам и образовывал покрытие. Эти инструменты доступны от различных поставщиков, и стоят примерно $ 100. Для экспериментальных целей, вы можете попробовать применить порошок на плоской металлической поверхности путем распыления его непосредственно на эту поверхность, распределите его тонким, ровным слоем.  Убедитесь, что вы подключили электростатический заряд к поверхности, которую собираетесь красить. Порошок не прилипнет к поверхности, если вы не подадите на нее заряд. После нанесения покрытия, до отвердения, будьте осторожны. Не чистите и не дуйте на порошковую краску, так как это вызовет падение некоторой части порошка и сделает покрытие более тонким. Обычная печь подходит для этой цели, если изделие достаточно мало, чтобы поместиться, в противном случае используйте инфракрасные лампы или другие источники тепла. Как правило, объект нагревается от 175°С до 190°С в течение примерно 10 до 15 минут, после чего ему дают остыть. Вы можете использовать обычную духовку для порошкового покрытия мелких предметов. Только убедитесь, что вы не будете использовать духовку для приготовления пищи после использования ее для порошковой окраски. Если вы уже использовали духовку для порошковой окраски, она не должна использоваться для приготовления пищи.

english_section_name: Applying the Powder Coat

summary: Используйте термопластичные покрытия для предметов, которые вы когда-нибудь можете перекрасить, а термореактивных покрытий для элементов, которые останутся такими навсегда. Выбирайте тип краски, на основании некоторых особенностей покрытия. Знайте преимущества и недостатки термореактивных покрытий. Знайте преимущества и недостатки термопластов.

document: Основное различие между термопластичных и термореактивных является обратимость покрытия. Как следует из их названия, термореактивные покрытия не могут быть переплавлены после прохождения необратимого процесса химической связи. И наоборот, термопластичные покрытия могут переплавляться, потому что химический процесс не происходит. Термореактивные покрытия идеально подходят для таких вещей, как электроника и бытовая техника, потому что они должны выдерживать более высокие температуры, которые могут вызвать расплавление термопластичных покрытий. Термореактопласты и термопласты имеют разные химические свойства, что делает их идеальными для различных целей. Знание некоторых из этих свойств, поможет вам выбрать тип покрытия:  Термореактопласты, как говорят, усиливают структурную целостность, окрашиваемых  поверхностей, делая их стойкими к износу и способными противостоять тяжелым условиям эксплуатации. Они также придают поверхности детали превосходную химическую и термостойкость, как упоминалось выше. Термопласты предлагают смесь прочности и гибкости. Они широко используются для таких предметов, как пластиковые мешки или механические детали. Термореактивные порошки часто используются для покрытия деталей техники, из-за высокой температуры, которую они могут выдерживать.  Преимущества: красивый внешний вид; дешевы; придают дополнительную прочность и стабильность; устойчивы к экстремальным температурам. Недостатки: необратимый процесс означает, что термореактивные краски не могут быть переработаны; трудно выполнить финишную отделку; форма изделия не может быть изменена. Термопласты используются для многих элементов, таких как скамейки, которые требуют как пластичности, так и долговечности.  Достоинства: высокая скользкость (гладкость) поверхности и сильная адгезия к поверхности металла.; могут быть вторично переработаны; способны переносить изменение формы предмета (гибкие);  ударопрочные. Недостатки: дороже (как правило); могут плавиться при высокой температуре.

english_section_name: Thermosets v. Thermoplastics


summary: Разделите числитель на знаменатель. Запишите целочисленный результат деления. Превратите остаток и исходный знаменатель в правильную дробь. Если нужно, преобразуйте смешанную дробь в неправильную.

document: Сначала запишите неправильную дробь. Затем разделите числитель на знаменатель, то есть выполните операцию деления. Не забудьте про остаток.  Например, дана неправильная дробь 7/5, которую нужно преобразовать в смешанную дробь. Сначала разделите 7 на 5: 7/5 → 7 ÷ 5 = 1 ост.2 Целое число (целая часть) смешанной дроби равно целочисленному результату деления числителя на знаменатель. На данном этапе просто запишите целочисленный результат деления (без остатка). В нашем примере результат деления равен 1 ост.2, то есть целочисленный результат деления равен 1. Сейчас просто запишите 1. Теперь необходимо найти дробную часть смешанного числа. Для этого остаток запишите в числителе новой дроби, а в ее знаменателе запишите исходный знаменатель. Полученную дробь запишите рядом (справа) с целым числом, чтобы получить смешанную дробь.   В нашем примере остаток равен 2. Запишите его в числителе новой дроби, а в ее знаменателе запишите исходный знаменатель, который равен 5. Вы получите правильную дробь 2/5. Запишите эту дробь возле целого числа (1), чтобы получить смешанную дробь:  1 2/5. Смешанные дроби хорошо выглядят на бумаге или экране, но иногда с ними сложно работать. Например, если нужно перемножить дробь и смешанное число, это легче сделать, если преобразовать смешанную дробь в неправильную и перемножить две дроби. Чтобы преобразовать смешанную дробь в неправильную, умножьте целое число на знаменатель и к полученному значению прибавьте числитель.   Например, преобразовать смешанную дробь 1 2/5 в неправильную можно так: 1 × 5 = 5 → (2 + 5)/5 = 7/5

english_section_name: Converting An Improper Fraction

summary: Преобразуйте неправильную дробь 11/4 в смешанное число. Преобразуйте неправильную дробь 99/5 в смешанное число. Преобразуйте неправильную дробь 6/6 в смешанное число. Преобразуйте неправильную дробь 18/6 в смешанное число. Преобразуйте неправильную дробь -10/3 в смешанное число.

document: Это простая задача; чтобы ее решить, выполните действия, описанные в предыдущем разделе. Ниже приведено решение этой задачи.   11/4. Сначала разделите числитель на знаменатель. 11 ÷ 4 = 2 ост.3. Теперь создайте правильную дробь из остатка и исходного знаменателя. 11/4 = 2 3/4 Здесь мы имеем дело с большим числителем, но не стоит волноваться — нужно выполнить те же действия.   99/5. 100 делить на 5 получится 20, поэтому 99 делить на 5 будет 19 с остатком. 99 ÷ 5 = 19 ост.4; теперь просто запишите смешанное число. 99/5 = 19 4/5 До сих пор мы рассматривали неправильные дроби, у которых числитель был больше знаменателя. Теперь поработаем с дробью, у которой числитель равен знаменателю.   6/6. Очевидно, что 6 делится на 6 без остатка. 6 ÷ 6 = 1 ост.0. Так как дробь, в числителе которой находится 0, равна нулю, рядом (справа) с целым числом записывать ничего не нужно. 6/6 = 1 Если числитель кратен знаменателю, остатка не будет; просто разделите числитель на знаменатель, чтобы получить ответ.   18/6. 18 делить на 6 равно 3, то есть остатка нет. В этом случае у смешанного числа не будет дробной части. 18/6 = 3 Работайте с отрицательными дробями так же, как с положительными.  -10/3 -10 ÷ 3 = -3 ост.1 -10/3 = -3 1/3

english_section_name: Solving Sample Problems


summary: Подготовьте все необходимое. Заполните стакан на четверть дистиллированной водой.

document: Вам понадобятся: соль, дистиллированная вода, маленький чистый стеклянный или пластиковый стаканчик, большая миска и лед. Если у вас есть термометр, то и ему найдется применение.  Стакан должен быть абсолютно чистым; любые примеси могут привести к кристаллизации воды в лед до того, как она переохладится. Кроме того, из-за примесей температура замерзания воды может понизиться.  Миска должна быть достаточно крупной, чтобы вместить стакан и столько льда, чтобы окружить его со всех сторон. Количество воды необязательно должно быть точным. Налейте достаточно воды, чтобы стакан можно было окружить льдом выше уровня воды, а вы могли проверить температуру воды. Поместите стакан в центр миски.

english_section_name: Using a Bowl of Ice and Salt


summary: Назначьте время для разговора. Ясно дайте понять, что вы здесь потому, что обеспокоены. Подчеркните, что он не виноват. Объясните свои опасения. Предоставьте другу информацию о местных ресурсах. Поищите помощь вместе с другом.

document: Важно определить время и место, где вы можете поговорить с другом, не опасаясь, что кто-либо вас подслушает. Возможно, друга смущает эта ситуация, или, что еще хуже, вы можете поставить его в опасность, если будете беседовать там, где вас может подслушать агрессор.  Скажите другу, что вы хотели бы выделить время, чтобы поговорить один на один и в укромном месте. Дайте ему понять, что это важно. Выберите время и место, которое обеспечит безопасность и конфиденциальность и где вам не придется прерывать разговор из-за других обязательств. Скажите другу, что переживаете о его благополучии и что вызвали его на разговор, потому что глубоко заботитесь о нем. Возможно, для него будет шоком, что люди заметили, через что он проходит, и поначалу он может отмахнуться от ваших опасений.  Важно дать ему понять, что вы хотите помочь.  Покажите ему, что вы готовы протянуть руку помощи и что его судьба вам небезразлична. Объясните, что ситуация, через он которую проходит, неправильная, и что он не должен терпеть насилия в свой адрес. Выслушайте его и сохраняйте спокойствие, чтобы друг не чувствовал себя загнанным в угол. Смущение является распространенной реакцией среди людей, переживших жестокое обращение. Многим кажется, что жестокость является результатом их собственных недостатков или неудач. Дайте другу ясно понять, что он не сделал ничего, чтобы заслужить обиды или оскорбления, и не говорите вещей (вроде: «Почему ты допустил это?»), которые могут вызвать у него ощущение, будто вы его осуждаете.  Скажите другу, что вне зависимости от его поступков он не заслуживает жестокого к себе обращения. Подчеркните, насколько важна для вас его безопасность, и дайте ему понять, что на вас можно положиться и что эта беседа останется только между вами двумя. Ваш друг может не поверить, что он состоит в насильственных отношениях, поэтому вам, возможно, придется объяснить, что именно вы видели и почему вы воспринимаете это как нечто неуместное. Будьте честны, но не спорьте.  Объясните, что привело вас к данному разговору и что вы чувствуете по этому поводу. Дайте ему знать, что домашнее насилие имеет тенденцию нарастать с течением времени и что ситуация может усугубиться. Подчеркните, что вы рядом, чтобы поддержать его, несмотря ни на что, но что вы хотели бы помочь ему решить проблему с насильственными действиями в свой адрес. После обсуждения происходящего дайте другу контактную информацию (или брошюры) о местных кризисных центрах или программах работы с населением, которые могут обеспечить его советами или ресурсами.  На данном сайте вы можете найти список кризисных центров и телефоном доверия в России http://ruabuse.ru/adresa-krizisnyh-centrov-rf/krizisnye-centry-i-telefony-doveriya-rossiya. Если вы живете в другой стране, поищите необходимую информацию в интернете. На данном сайте представлен список крупных некоммерческих организаций и кризисных центров, которые оказывают экстренную психологическую, эмоциональную, юридическую и информационную помощь жертвам насилия https://te-st.ru/2016/02/08/crisis-centers/  Здесь вы можете найти карту помощи от проекта «Насилию.нет» https://ona.org.ru/map-help  Также поищите в интернете местные организации, которые могут вам помочь. В зависимости от вашего возраста и ситуации, возможно, вы не имеете представления, куда обратиться за помощью.  Если вы — несовершеннолетние, поговорите с учителем, тренером или с кем-нибудь, кому вы доверяете в школе. Если вы — взрослые, вероятно, вы сможете сами составить план побега от насильственного обращения.   Если ваш друг подвергся физическому насилию, обратитесь в правоохранительные органы вне зависимости от вашего возраста. Как правило, сотрудники полиции ничего не могут сделать, если только обращение не поступило в сам момент насилия, тем не менее не дожидайтесь, пока агрессор навредит вашему другу, чтобы потом обратиться за помощью. Обратитесь на телефон горячей линии доверия в России — 8-800-2000-122 (если вы живете в другой стране, поищите местный телефон доверия в интернете), чтобы получить рекомендации и помощь.

english_section_name: Approaching Your Friend

summary: Определите, какой вид плана необходимо разработать, чтобы помочь вашему другу. Оцените уровень риска для вашего друга. При необходимости помогите другу спланировать уход. Посвятите в план детей. Определите безопасное место для проживания после отъезда. Учитывайте эмоциональное расстройство после ухода.

document: План безопасности — это индивидуальный, пошаговый план, в котором четко изложено, как оставаться в безопасности, сохранив отношения с агрессором или покинув его. План безопасности должен быть специально разработан под конкретного человека и должен учитывать каждый шаг, который необходимо предпринять вашему другу, чтобы остановить жестокость без вреда себе самому.  Вам нужно будет решить, где будет жить ваш друг, если он уйдет от агрессора, а также как преодолеть финансовые трудности, вызванные переездом. В плане безопасности также необходимо учитывать детей, если ваш друг является родителем. Важно прописать даже, казалось бы, очевидные вещи, потому что на эмоциях можно легко забыть эти шаги. Определите, нужно ли вашему другу бежать из ситуации или отношений с агрессором или же этим положением можно управлять. Если ваш друг подвергается насилию, вполне вероятно, что ему нужно будет уйти, но даже уход требует планирования, основанного на оценке (вашей и вашего друга) уровня опасности.  Определите, хочет ли ваш друг уйти или же он считает, что ситуацию можно изменить изнутри. Решите, сможет ли ваш друг уйти безопасно или ему нужно будет ускользнуть, чтобы не пострадать. Оцените уровень опасности, если человек не покинет своего положения. Есть ли риск, что ваш друг может пострадать, если он останется? Никогда не следует терпеть насилие. Даже малая степень насилия может говорить о том, что риск оставаться слишком велик. Если ваш друг решит, что ему будет лучше покинуть свой дом, разработайте план, как сделать это безопасно.  Главный приоритет — выбраться из дома, где вашему другу и детям может грозить опасность.  Если нужно уйти тайно, спланируйте время и дату, когда ваш друг сможет уйти, не вызывая подозрений у агрессора. При необходимости предоставьте транспорт, чтобы человек не полагался на то, что агрессор доставит его туда, куда ему нужно. Дети часто понимают, когда в семье что-то не так, и важно спланировать их участие. Обсудите плюсы и минусы информирования детей о любой части плана, а также то, как доставить их в безопасное место.  Возможно, будет опасно рассказывать детям все до реализации плана, потому что они могут случайно проболтаться агрессору. Придумайте безопасное место для проживания детей, как только они окажутся вне дома. Убедитесь, что друг знает, как объяснить детям происходящее таким образом, чтобы подчеркнуть, что это не их вина и что их любят. Друг может остаться с вами, у родственников или у других приятелей, которые могут обеспечить ему убежище. Кроме того, существует много приютов, предназначенных исключительно для того, чтобы помочь жертвам насилия спастись от своих обидчиков. Важно принять во внимание, на какие действия способен пойти агрессор. Возможно, другу небезопасно оставаться там, где агрессор может легко его найти.   Расскажите другу о местных приютах или организациях, которые вы нашли в интернете. Порекомендуйте безопасные места, где друг может остановиться. Поищите в интернете информацию о местных приютах для жертв насилия. Как только ваш друг оставит своего обидчика, у этой ситуации будут эмоциональные последствия. Если они состояли в романтических отношениях, то переносить разрыв может быть непросто в моральном плане. Каждый раз, когда человек испытывает значительные изменения в своей жизни, на арену вступает стресс, и он может усугубиться, когда речь идет об уходе от агрессора.  Помогите другу получить поддержку в специальных группах или вовлеките других знакомых (если им комфортно участвовать в такой ситуации). Напомните, что он не виноват и что его ценят как друга и как человека. Помогите другу быть добрым к себе, не допуская самоуничижительных замечаний.

english_section_name: Establishing a Safety Plan

summary: Если ваш друг — ребенок, поговорите со взрослым. Придавайте ему духу для исполнения плана безопасности и прекращения отношений. Подумайте о привлечении правоохранительных органов. Предложите свою помощь при внесении изменений. Поощряйте друга оставаться сильным. Дайте другу пространство, но не отворачивайтесь от него.

document: Если ваш друг — ребенок, очень важно немедленно обратиться ко взрослому человеку, чтобы положить конец жестокому обращению. Детям может быть трудно определить насилие со стороны родителей или учителей, но другие взрослые могут в этом помочь.   Сообщите учителю, если считаете, что ваш друг подвергается насилию со стороны своих родителей дома. Дайте друг понять, что его родители не должны причинять ему боль и что он может обратиться за помощью. Вы не можете принять решение об уходе за друга — он должен сделать это сам. Как бы вы ни верили, что это правильно, не давите, иначе друг может прекратить общение с вами. Лучше объясните, насколько важно для вас, чтобы он оставил обидчика.  Опишите, как вы беспокоитесь о нем и что, по-вашему, может произойти, если он останется. Поощряйте друга верить в себя и стремиться к лучшей жизни. Возможно, вам потребуется связаться с полицией, если вам или вашему другу кажется, что он может быть в опасности. Полиция не решит проблему за вашего друга, но она может обеспечить ему безопасный путь отступления.  Вашему другу может быть неудобно обсуждать насилие с полицией, поэтому, возможно, вам потребуется уговорить его. К сожалению, в России пока нет отдельного закона о предотвращении домашнего насилия. Однако Уголовный кодекс РФ (глава 16 статьи 105-125 и глава 18, статьи 131-135) предусматривает ответственность за умышленные преступления против жизни, здоровья и половой неприкосновенности граждан. Если вы сами стали свидетелем нападения, позвоните в полицию и сообщите о том, что происходит. Не пытайтесь вмешиваться. Ваша поддержка может дать другу силу, необходимую, чтобы убежать от жестокого обращения. Обязательно  сообщите, что вы рядом и что вы будете помогать всем, чем сможете. Если есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему сбежать от агрессора, предложите их.   Предложите присмотреть за ребенком, если у друга есть дети и их необходимо с кем-нибудь оставить. Предложите место проживания, пока друг не сможет встать на ноги. Такое драматическое изменение в жизни может быть пугающим и травмирующим, однако важно постоянно напоминать другу, что принесет свои плоды в долгосрочной перспективе. Никто не заслуживает жесткого обращения, и хотя может быть непросто положить конец издевательствам, это лучше, чем продолжать страдать.   Обязательно подчеркните, что вы не прекратите дружбу, что бы ни случилось, и что вы желаете только лучшего для него. Будьте рядом с другом, пока он переживает эмоциональные взлеты и падения после прекращения отношений и двигается дальше. Иногда достаточно обычной поддержки, чтобы удержать жертву насилия от возвращения к своему обидчику. Возможно, друг будет стесняться или злиться из-за того, что вы обратились к нему по поводу жестокого обращения. Не реагируйте ответным гневом. Отступите и дайте другу время остыть, но не сдавайтесь, помогая ему выбраться.   Порой трудно услышать голос разума, когда кипят страсти. Дайте другу некоторое время, а потом обратитесь к нему, чтобы узнать, готов ли он поговорить. Обязательно говорите другу, что глубоко заботитесь о нем и лишь хотите помочь. Возможно, вам придется дать ему некоторое время, прежде чем он захочет поговорить с вами, однако помощь другу стоит усилий.

english_section_name: Ending the Abuse


summary:
Соедините два компьютера с помощью Ethernet-кабеля. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} на настольном компьютере. Введите панель управления. Нажмите Панель управления. Щелкните по Сеть и Интернет. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Щелкните по Ethernet. Нажмите Свойства. Нажмите Протокол интернета версии 4. Нажмите Свойства. Измените IP-адрес соединения. Измените IP-адрес ноутбука. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} на настольном компьютере. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Выберите общую папку. Сделайте папку общей. Добавьте файлы в общую папку. Перейдите к ноутбуку с Windows. Откройте общую папку. Скопируйте общие файлы на ноутбук.

document: Один конец Ethernet-кабеля подключите к квадратному порту на задней панели корпуса компьютера, а другой — к квадратному порту на боковой панели ноутбука. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск утилиты «Панель управления». Вы найдете эту утилиту в верхней части меню «Пуск». Откроется Панель управления. Вы найдете эту опцию в левой части Панели управления. Если в правом верхнем углу Панели управления отображается опция «Мелкие значки» или «Крупные значки», пропустите этот шаг. Откроется список всех текущих подключений, включая Ethernet-соединение с ноутбуком. Эта ссылка находится под активным подключением к интернету в окне «Центр управления сетями». Эта опция находится в нижнем левом углу окна. Вы найдете эту строку посередине окна. Она будет выделена. Эта опция находится  в нижней правой части окна. Установите флажок у «Использовать следующий IP-адрес» в верхней части окна, а затем заполните следующие строки:   IP-адрес: введите 192.168.1.1;  Маска подсети: введите 225.225.225.0;  Основной шлюз: введите 192.168.1.2. Для этого:  откройте Центр управления сетями (так же, как на настольном компьютере); откройте свойства Ethernet-соединения, выберите «Протокол интернета версии 4» и нажмите «Свойства»; установите флажок у «Использовать следующий IP-адрес» в верхней части страницы; введите 192.168.1.2 в строке «IP-адрес»; введите 225.225.225.0 в строке «Маска подсети»; введите 192.168.1.1 в строке «Основной шлюз»; дважды нажмите «OК». Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Нажмите на значок в виде папки в нижней левой части меню «Пуск». Нажмите на папку, которая будет общей для компьютера и ноутбука. Также можно создать новую папку и сделать ее общей. Для этого:  нажмите «Поделиться» в левом верхнем углу окна; нажмите «Определенные люди»; нажмите на направленную вниз стрелку; нажмите «Все»; нажмите «Поделиться»; нажмите «Готово», когда появится запрос. Для этого:  найдите файлы, которые будут открыты для общего доступа; выберите файлы; нажмите Ctrl+C, чтобы скопировать файлы; откройте общую папку; нажмите Ctrl+V, чтобы вставить файлы. Это ноутбук, с которого вы получите доступ к общей папке. Откройте меню «Пуск», нажмите «Проводник» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, щелкните по имени настольного компьютера (в нижней левой части Проводника), а затем дважды щелкните по общей папке. Возможно, вам придется прокрутить вниз левую панель со списком папок, чтобы найти имя настольного компьютера. Выберите файлы, нажмите Ctrl+C, откройте папку, в которую вы хотите скопировать файлы, а затем нажмите Ctrl+V. Файлы, которые хранятся на ноутбуке, также можно добавить в общую папку, чтобы получить к ним доступ с настольного компьютера.

english_section_name: Sharing Files from Windows to Windows

summary: Соедините компьютер и ноутбук с помощью Ethernet-кабеля. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на компьютере. Введите панель управления. Нажмите Панель управления. Щелкните по Сеть и Интернет. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Щелкните по Изменение параметров адаптера. Выберите два значка подключений. Щелкните правой кнопкой мыши по одному из значков подключения. Нажмите Настройка моста.

document: Один конец Ethernet-кабеля подключите к квадратному порту на задней панели корпуса компьютера, а другой — к квадратному порту на боковой панели ноутбука. Если у вас ноутбук Mac, понадобится адаптер USB-C–Ethernet, который нужно подключить к ноутбуку, а затем к адаптеру вы подключите Ethernet-кабель. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск утилиты «Панель управления». Вы найдете эту утилиту в верхней части меню «Пуск». Откроется Панель управления. Вы найдете эту опцию в левой части Панели управления. Если в правом верхнем углу Панели управления отображается опция «Мелкие значки» или «Крупные значки», пропустите этот шаг. Откроется список всех текущих подключений. Эта ссылка находится в верхней левой части окна. На экране отобразятся два значка в виде монитора, один из которых обозначен как «Wi-Fi» (или «Беспроводная сеть»), а другой как «Ethernet». Нажмите и перетащите указатель мыши над обоими значками, чтобы выделить их. Также можно нажать Ctrl+A, чтобы выбрать оба значка (если они единственные на экране). Откроется выпадающее меню. Если у мыши нет правой кнопки, щелкните по трекпаду двумя пальцами или нажмите на правую сторону кнопки трекпада, чтобы имитировать щелчок правой кнопкой мыши. Эта опция находится  в выпадающем меню. Теперь ноутбук может пользоваться (по кабелю) беспроводным интернет-подключением компьютера.

english_section_name: Sharing Internet on Windows

summary: Купите два адаптера USB-C–Ethernet. Подключите адаптеры к компьютерам Mac. Соедините два компьютера с помощью Ethernet-кабеля. На компьютере Mac нажмите Переход. Нажмите Подключиться к серверу. Нажмите Обзор. Дважды щелкните по имени ноутбука. Введите пароль и нажмите Подключиться. Откройте Finder. Выберите файлы, которые нужно передать на ноутбук. Нажмите на имя ноутбука. Переместите скопированные файлы.

document: У современных компьютеров Mac нет Ethernet-портов, поэтому понадобятся указанные адаптеры, которые можно подключить к USB-портам компьютеров Mac. USB-штекер каждого адаптера подключите к USB-портам компьютеров Mac. Один конец Ethernet-кабеля подключите к адаптеру компьютера Mac, а другой конец — к адаптеру ноутбука Mac. Это меню находится в верхней части экрана. Откроется выпадающее меню. Если в строке меню нет «Переход», откройте окно Finder или щелкните по рабочему столу. Эта опция находится  в выпадающем меню «Переход». Эта опция находится в нижней части окна «Подключиться к серверу». Откроется новое окно. Если вы не знаете имя ноутбука, возьмите его, откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, нажмите «Системные настройки» > «Сеть» и найдите имя ноутбука. Введите пароль к компьютеру, к которому вы подключаетесь. Нажмите на синий значок в виде лица в доке. Найдите файлы, выделите их, а затем нажмите «Изменить» > «Копировать». Оно находится  в нижней левой части окна Finder. Дважды щелкните по одной из папок ноутбука в окне Finder, а затем нажмите «Изменить» > «Вставить». Файлы будут скопированы с компьютера на ноутбук. Таким же способом файлы с ноутбука можно скопировать на компьютер.

english_section_name: Sharing Files from Mac to Mac

summary: Купите адаптер USB-C–Ethernet. Соедините компьютеры с помощью Ethernet-кабеля. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Общий доступ. Установите флажок у «Общий доступ к интернету». Откройте выпадающее меню «Общее подключение». Щелкните по Wi-Fi. Установите флажок у «Ethernet».

document: У современных компьютеров Mac нет Ethernet-портов, поэтому понадобится указанный адаптер, который можно подключить к USB-порту компьютера. Если вы подключаетесь к ноутбуку Mac, вам понадобится второй адаптер для ноутбука. Подключите адаптер(ы) USB-C–Ethernet, а затем подключите Ethernet-кабель к настольному компьютеру и ноутбуку. Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится  в верхней части выпадающего меню. Вы найдете эту опцию посередине окна «Системные настройки». Эта опция находится  в левой части окна. Вы найдете его в правой части окна. Так вы укажете способ подключения компьютера к интернету. Эта опция находится  в разделе «Для компьютеров, использующих» в нижней правой части окна. Теперь ноутбук может пользоваться (по кабелю) беспроводным интернет-подключением компьютера.

english_section_name: Sharing Internet on Mac

summary:
Купите адаптер USB-C–Ethernet для ноутбука Mac. Подключите адаптер к ноутбуку Mac. Соедините два компьютера с помощью Ethernet-кабеля. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} на настольном компьютере. Откройте окно Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Выберите общую папку. Сделайте папку общей. Перейдите к ноутбуку Mac и нажмите Переход. Нажмите Подключиться к серверу. Введите IP-адрес компьютера с Windows. Щелкните по Подключиться. Введите информацию о компьютере с Windows. Добавьте файлы в общую папку. Получите доступ к общим файлам с ноутбука под управлением Mac ОS X. Скопируйте файлы, которые находятся на ноутбуке Mac, на компьютер с Windows.

document: У современных ноутбуков Mac нет Ethernet-портов, поэтому понадобится указанный адаптер, который можно подключить к USB-порту ноутбука. USB-штекер адаптера подключите к одному из USB-портов ноутбука Mac. Концы кабеля подключите к квадратным Ethernet-портам на обоих компьютерах. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Нажмите на значок в виде папки в нижней левой части меню «Пуск». Нажмите на папку, которая будет храниться на компьютере с Windows и доступ к которой будет открыт для ноутбука Mac. Также можно создать новую папку и сделать ее общей. Для этого:  нажмите «Поделиться» в левом верхнем углу окна; нажмите «Определенные люди»; нажмите на направленную вниз стрелку; нажмите «Все»; нажмите «Поделиться»; нажмите «Готово», когда появится запрос. Это меню находится в верхней части экрана. Если в строке меню нет «Переход», откройте окно Finder или щелкните по рабочему столу. Эта опция находится  в нижней части выпадающего меню «Переход». Сделайте это в строке в верхней части окна. Чтобы узнать IP-адрес компьютера с Windows, откройте «Пуск», нажмите «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, щелкните по «Сеть и интернет», нажмите «Состояние»,  щелкните по «Просмотр параметров сети», прокрутите вниз до раздела «Имя:Wi-Fi» и найдите адрес в строке «Адрес IPv4». Откроется новое окно. Для этого:  установите флажок у «Зарегистрированный пользователь»; введите имя пользователя компьютера с Windows в строке «Имя пользователя»; введите пароль к учетной записи компьютера с Windows в строке «Пароль»; нажмите «Подключиться». Вернитесь за компьютер под управлением Windows, а затем выполните следующие действия:  найдите файлы, которые будут открыты для общего доступа; выберите файлы; нажмите Ctrl+C, чтобы скопировать файлы; откройте общую папку; нажмите Ctrl+V, чтобы вставить файлы. Перейдите к ноутбуку, а затем выполните следующие действия:  откройте Finder; щелкните по имени компьютера с Windows на левой стороне окна Finder; откройте общую папку; выберите общие файлы; Нажмите «Изменить» в верхней части экрана, а затем нажмите «Копировать»; Выберите папку, в которую вы хотите скопировать общие файлы; Нажмите «Изменить» в верхней части экрана, а затем нажмите «Вставить». Для этого файлы добавьте в общую папку, откройте ее на компьютере с Windows и скопируйте файлы.

english_section_name: Sharing Files Between Windows and Mac


summary: Нажмите и удерживайте кнопку «Сон/Пробуждение». Отпустите кнопку, когда в верхней части экрана появится ползунок «Выключить». Проведите по ползунку вправо.

document: Она находится в верхней правой части корпуса iPod. Он отобразится через 3–5 секунд. iPod выключится.   Чтобы включить iPod, нажмите и удерживайте кнопку «Сон/Пробуждение»; когда на экране отобразится логотип Apple, отпустите эту кнопку. Если iPod не отвечает, перезагрузите его.

english_section_name: iPod Touch

summary: Нажмите и удерживайте кнопку «Воспроизведение/Пауза» до тех пор, пока экран не погаснет. Передвиньте переключатель блокировки в положение «Включить» (оранжевый цвет).

document: Передвиньте переключатель блокировки в положение «Выключить» (белый цвет), чтобы включить устройство. Если iPod не отвечает, перезагрузите его.

english_section_name: iPod Classic/Nano/Shuffle


summary: Обратитесь за помощью, чтобы найти прекрасного принца.   Начните привлекать хороших парней Узнайте, как выглядит любовь Заставьте его пригласить вас на свидание Пригласите его на свидание

document: Если у вас нет будущего с этим парнем или вы хотите узнать, стоит ли он всех усилий, задумайтесь о том, принц ли он. Вы заслуживаете прекрасного принца. Не соглашайтесь на меньшее. . Если он окажется полным неудачником, вы можете захотеть посмотреть по-другому на парня, которого вы привлекаете и преследуете. Легко послать неправильное сообщение, которое закончится вашим разбитым сердцем, но этого можно легко избежать. . Просто убедитесь, когда вы оцениваете ваши отношения, что вы знаете, как выглядит настоящая любовь. Легко убедить себя в том, чтобы принять плохое поведение человека, который нам очень нравится, но вы не должны позволить себе превратиться в жертву. Ваше счастье важно. . Если парень прошел все тесты на хорошего парня и кажется, что вы действительно ему нравитесь, небольшой стимул может вытолкнуть его за границу и пригласить вас на свидание. Иногда, особенно со стеснительными парнями, их необходимо уговорить. . Если он не шевелится, но вы думаете, что его чувства искренни, вы можете взять на себя инициативу и пригласить его на свидание. В этом нет ничего плохого. Просто поймите, что вы можете получить ответ, который вам не понравится. Но опять же, вы можете быть счастливы!

english_section_name: Getting Extra Help

summary: Присмотритесь к тому, как он ведет себя с вами и с другими людьми. Обратите внимание на язык тела. Обратите внимание на то, интересуется ли он вашей жизнью. Проведите проверку на подарки. Разведайте обстановку.

document: Он уделяет вам намного больше внимания, чем другим девушкам (или даже его собственным друзьям)? Он ведет себя мило или пытается чаще прикасаться к вам? Это могут быть признаки того, что вы ему интересны. Замечайте как, когда и как часто он прикасается к вам. Прикосновение к щеке или шее – это подарок, но если он касается вашей ладони, предплечья или нижней части спины, то это может быть признаком того,  что он хочет сблизиться. Вы должны обратить внимание на потирание большим пальцем. Если он нежно трет своим большим пальцем вашу кожу, пока прикасается к вам, то это очень хороший знак. Спрашивает ли он о ваших хобби? Следит за тем, что вы говорили ему о своих планах? Пытается ли он узнать ваших друзей? Пытается ли он узнать о вашей семье или месте, где вы выросли? Это признаки того, что вы его интересуете. Если парень делает вам небольшие подарки, особенно сделанные своими руками, то это явный признак того, что он заинтересован. Если подарок очень подходит вам или же напоминает о том, что вы делали вместе, то это настоящая подсказка. Если вы сомневаетесь, то лучше всего избавиться от неопределенности и немного разведать обстановку. Попросите его быть вашей паре на событии, которое вам нужно посетить или просто пригласите его провести время наедине за занятием, похожим на свидание. Если он откажет, это не сулит вам ничего хорошего. Если вы действительно нравитесь ему, то он перевернет небо и землю, чтобы провести время вместе.

english_section_name: Getting the Absolute Basics

summary: Обратите внимание, звонит ли он вам и когда он это делает. Подумайте о том, как он говорит с вами. Подумайте о том, как он говорит о вас. Обратите внимание на время, которое он проводит с вами. Присмотритесь к жертвам, на которые он идет ради вас. Сравните, сколько он говорит о вас с тем, сколько он говорит о своей бывшей. Не ожидайте, что все произойдет слишком быстро. Спросите себя, изменился ли он ради вас. Обратите внимание на то, чем он хочет и не хочет делиться с вами. Проверьте уровень алкоголя в его организме. Задайте себе самый важный вопрос.

document: Если он не звонит вам,  хотя обещал, или не звонит несколько дней после свидания, то вы ему неинтересны. Существует два варианта: а) он недостаточно заинтересован и поэтому не звонит или б) он играет в эмоциональные игры и хочет, чтобы вы позвонили первой. Ни один из вариантов не работает в его пользу. Даже стеснительный парень, как только он сходил с вами на свидание или узнал номер вашего телефона, позвонит или напишет через несколько дней в надежде, что вы разобьете лед, потому что так он поймет, что у него хотя есть шанс. Когда он говорит с вами, он уважает вас или делает небольшие замечания, чтобы унизить вас? Не просто дразнит вас, но делает обидные комментарии, даже если он делает из них шутку. Мужчина, который не уважает вас, вероятно, не заинтересован в вас и даже если он думает, что вы ему интересны, то он определенно вас не заслуживает. Ищите парня, который разговаривает с вами как с равной, который никогда не скажет ничего обидного, если он может это контролировать, и ее интереснее смотреть на ваш рост, чем унижать вас. Вы должны обратить внимание на то, как он говорит о вас. Как он описывает вас, когда он представляет вас другим людям. Если он представляет вас – это уже хороший знак, потому что если бы он был к вам равнодушен, то это бы даже не пришло ему в голову. Тем не менее, если вы встречаетесь, вы должны переживать, если он не спешит называть вас своей девушкой. Если вы друзья, обратите внимание на тон голоса, который он использует, когда говорит, что вы его подруга. Он делает ударение на слово? Это также не очень хороший знак. Парень, которого вы интересуете и который действительно заботится о вас, поспешит представить вас самым близким именем, потому что он гордится и взволнован тем, что он вам нравится настолько, чтобы быть рядом. Подумайте о том, сколько времени она проводит с вами. Он делает так только когда ему больше нечем себя занять? Или же он ищет причины провести с вами время как можно чаще? Если он приглашает вас на различные мероприятия и в общем пытается проводить вместе много времени, то это хороший знак того, что вы его интересуете. Еще один показатель того, нравитесь ли вы ему , –  это идет ли он ради вас на жертвы. Если он отказывается от своих друзей, чтобы провести время с вами, то это хороший знак. Если он пропускает ночь игры Call of Duty, чтобы помочь вам подготовиться к контрольной, то это хороший знак. Мы обычно делаем жертвы ради людей, которые нам небезразличны, так что если он идет на жертвы ради вас, то вы, вероятно, нравитесь ему. Если вы встречаетесь или достигли пограничной зоны и он говорит о своей бывшей чаще, чем о вас, то это плохой знак. Он бы думал о ней в последнюю очередь, если бы испытывал чувства к вам. Тем не менее, если он сравнивает то, что вы делаете, с тем, что делала она или к чему-то похожему, то он, вероятно, просто использует вас, чтобы ему стало легче. Будьте осторожны, это не будет длиться долго. Если все развивается со скоростью эволюции, то он не заинтересован. Тем не менее, если все развивается со скоростью света, это тоже может быть плохим признаком. Если он влюблен, то захочет, чтобы все было идеально, так что если он не торопится, это может быть тому причиной. Не паникуйте, если он сразу же не бросился срывать с вас одежду, но также не позволяйте, чтобы вас использовали. Еще один очевидный признак того, что парень влюблен – это если он изменяет свой характер или привычки, чтобы сделать вам приятно или впечатлить вас. Если он начал заниматься спортом, вернулся в школу, начал лучше одеваться, больше убирает, ведет себя мило, бросает курить или делает что-то подобное – вы ему нравитесь. Он хочет стать мужчиной, которого, как он думает, вы заслуживаете. Это мило. Парень, которому вы действительно нравитесь, захочет поделиться с вами своей жизнью. Он будет с нетерпением ждать момента, когда представит вас своим друзьям и даже своей семье. Он захочет показать вам то, что ему нравится, и места, где он любит отдыхать. Тем не менее, парень, которого вы не интересуете или который использует вас, будет скрывать от вас. Если он не хочет, чтобы вы видели его телефон, то будьте осторожны. Если он ищет причины, по которым вы не должны встречаться с его друзьями, даже хотя вы встречаетесь 6 месяцев – бегите, куда глаза глядят. Если он отказывается говорить вам, куда он идет в четверг вечером, то пеняйте на себя. Это все признаки того, что он не доверяет вам. Если он пьян каждый раз, когда звонит вам, или же он настаивает на алкоголе, когда вы проводите время вместе, то это плохой знак. Если вы знаете его пьяным лучше, чем трезвым, то это плохой знак. Не потому, что это показывает недостатки характера (хотя причина может быть и в этом), но потому, что это показывает, что вы нравитесь ему только тогда, когда его мозг работает на общественный туалет. Приглашал ли он вас на свидание? Это самый важный вопрос, когда вы определяете, интересуете ли вы парня. Если парень серьезно заинтересован,  как мы уже говорил выше, он перевернет небо и землю, чтобы быть с вами. Для очень стеснительных парней может быть сложно задать этот вопрос, так что обратите внимание на фальш-старты (он говорит, что хочет поговорить с тобой наедине, но затем начинает стесняться и говорит с вами о чем-то глупом), но в других случаях, если парень настроен серьезно, он найдет способ быть с вами.

english_section_name: Analyzing His Actions


summary: Поищите физические признаки. Поищите признаки эмоционального или психологического насилия. Спросите ребенка, не обижает ли его кто-нибудь. Поговорите с друзьями или одноклассниками ребенка. Поговорите с учителем или тренером ребенка. Если ребенок говорит, что его обижают, отнеситесь к его словам серьезно.

document: Если над вашим ребенком издеваются физически, у него на теле могут оставаться следы. Если заметите у ребенка следующие необъяснимые травмы, знайте, что это может быть признаком издевательств.  Порезы, синяки, царапины, о которых ребенок не рассказывает. Разорванная или испорченная другим образом одежда. Сломанные или потерянные игрушки, электроника или другие вещи. Голодное состояние после возвращения из школы. Некоторые хулиганы отбирают у детей деньги на обед или еду, и ваш ребенок, возможно, не обедает в школе. Не все притеснения выражаются физически. Словесные нападки могут быть ничуть не лучше физического насилия. Обратите внимание на необъяснимые или внезапные изменения в поведении ребенка.  Внезапный отказ от занятий и общения с друзьями. Часто дети отказываются от занятий, где они могут столкнуться с хулиганом. К примеру, если ребенок вдруг начинает отказываться ходить в спортивную секцию, это может означать, что там над ним кто-то издевается. Резкие перепады настроения или агрессия. Внезапное ухудшение успеваемости в школе. Проблемы со сном. Ночные кошмары. Если заметите странные следы на теле или изменения в поведении, лучше задать ребенку прямой вопрос. Некоторым детям стыдно говорить об этом, однако прямой вопрос может подтолкнуть их к разговору.  Задавайте конкретные вопросы на основании того, что вы видели. Например: "Я заметила, что в последнее время ты возвращаешься из школы голодным. Кто-то забирает твою еду?" или "Твоя куртка порвана. Кто-то другой сделал это?" Возможно, ребенок не станет отвечать сразу же. В этом случае скажите, что он всегда может прийти к вам и поговорить. Если ребенок не отвечает на прямые вопросы, задавайте наводящие. Возможно, по телевизору покажут, как кто-то кого-то обижает, и вы могли бы в этот момент спросить, как к этому относится ваш ребенок. Дети чаще обсуждают проблемы друг с другом, а не с родителями. Если вы знакомы с одноклассниками ребенка, попросите их рассказать, что происходит в школе. Это следует делать лишь в том случае, если вы заметили несколько признаков насилия. Разговаривайте с одноклассниками только для того, чтобы подтвердить свои догадки. Взрослые, с которыми ребенок общается за пределами дома, могли видеть, что у ребенка возникли проблемы со сверстниками. Если заметите признаки физического или эмоционального насилия, поговорите с этими людьми. Спросите, не задирает ли кто-нибудь вашего ребенка и не жаловался ли он на кого-нибудь. Не критикуйте ребенка и не обесценивайте то, что он вам говорит. Ребенку непросто признаться в таком родителям. Если вы отреагируете негативно, ребенок замкнется, и его эмоциональное состояние ухудшится.  Спокойно выслушайте своего ребенка. Скажите, что вы верите ему и что вы благодарны за то, что он рассказал вам это. Дети, которых часто обижают, чувствуют себя одинокими, поэтому очень важно напомнить ребенку, что вы всегда готовы ему помочь.

english_section_name: Figuring Out if Your Child is Being Bullied

summary: Объясните ребенку, что ему следует уходить. Научите ребенка игнорировать нападки, если возможности уйти нет. Предложите ребенку противостоять хулигану. Предложите ребенку всегда быть в компании друзей. Объясните ребенку, в каких ситуациях нужно обращаться за помощью. Открыто общайтесь со своим ребенком.

document: Хулиганы получают удовольствие от реакции жертвы. Если ребенок перестанет замечать обидчика и будет отходить в сторону, когда тот начнет нападать, хулиган потеряет интерес. Иногда уйти нет возможности (к примеру, во время урока или на спортивном поле). В этом случае ребенку следует игнорировать хулигана и не реагировать на него.  Согласитесь с тем, что это сложно. Ребенок может отказаться следовать вашему совету, потому что сделать это не так просто. Сделайте несколько упражнений с ребенком, которые научат его контролировать свои эмоции. Попросите его закрывать глаза и считать до 10, когда он будет злиться или ему будет грустно. Упражнения на глубокое дыхание также помогут справиться с эмоциями. Если обидчик не оставит вашего ребенка в покое, предложите ребенку защищаться. Хулиганы часто выбирают жертву среди слабых и сразу же отступают, если им дают отпор.  Научите ребенка отвечать обидчику "Оставь меня в покое!", когда его будут задирать. Ни в коем случае не говорите ребенку физически нападать на обидчика. Это никак не поможет в этой ситуации. Хулиганы обычно нападают на своих жертв, когда у тех нет компании. Предложите ребенку всегда брать с собой друга или одноклассника, если он идет туда, где будет его обидчик. Если все это не поможет, ребенку следует обратиться за помощью к кому-нибудь из взрослых. Учитель, завуч или тренер может не знать о существовании проблемы, и ребенку нужно о ней рассказать. Взрослые люди смогут защитить его от нападок обидчика. После того как ребенок расскажет вам об издевательствах, вам будет проще говорить об этом в будущем. Тем не менее, вам следует регулярно спрашивать ребенка об этой проблеме. Спросите, помогли ли ему ваши советы и улучшилась ли ситуация. Если ничего не помогло, вам придется вмешаться и заняться этой проблемой на другом уровне.

english_section_name: Dealing with the Bully

summary: Сообщите о проблеме в школе. Поговорите с родителями хулигана. Обратитесь за помощью к психотерапевту.

document: К сожалению, не исключено, что ребенка будут обижать, несмотря на вашу помощь. В этом случае вам следует перейти к активным действиям. Договоритесь о встрече с кем-нибудь из сотрудников школы и сообщите о проблеме. Если вы знаете, что обижает вашего ребенка, скажите об этом. В школе должны знать, кто создает проблему, чтобы иметь возможность предпринять необходимые действия. Если вы знакомы с родителями хулигана, вам следует поговорить с ними, если травля не прекратится. Возможно, они не знают о поведении своего ребенка либо не считают это большой проблемой. В любом случае, вам стоит поговорить с родителями.  Не обвиняйте родителей с первого слова. Из-за этого они займут оборонительную позицию. Лучше сказать так: "У моего ребенка возникли проблемы с вашим ребенком, и мне хотелось бы об этом поговорить". Будьте готовы к повторному разговору. Возможно, одного разговора будет недостаточно, и вам придется поговорить с ними еще раз. Если вы не знакомы с родителями хулигана, лучше обратиться в администрацию школы. Сотрудники школы поговорят с родителями хулигана, если посчитают это нужным. Любая травля негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребенка. Продолжительные преследования могут приводить к депрессии, тревожности, вспышкам ярости и самоубийству. Чтобы не допустить этого, обеспечьте ребенку помощь психотерапевта. Если травля не прекратится или если вы заметите признаки эмоционального перенапряжения у ребенка, запишите его на прием к психологу.

english_section_name: Seeking Further Help

summary: Обратите внимание на признаки киберпреследования. Спросите ребенка, обижает ли его кто-нибудь в интернете. Попросите ребенка перестать отвечать на обидные сообщения. Зафиксируйте случаи преследования. Свяжитесь с администрацией школы, если хулиган учится в одном классе с вашим ребенком. Если хулиган угрожает ребенку физической расправой, обратитесь в полицию.

document: Во многом признаки травли в интернете схожи с травлей в реальной жизни: успеваемость ребенка падает, настроение резко меняется, ребенок теряет интерес к привычным делам, плохо спит и так далее. Однако в случае с травлей в интернете основным источником беспокойства может быть компьютер или другие технологичные устройства.  Возможно, ребенок внезапно откажется пользоваться компьютером или начнет бояться пользоваться им. Он может выглядеть встревоженным и нервничать во время работы за компьютером. Ребенок может выключать компьютер или сворачивать страницы на экране, когда кто-то находится рядом, из-за чувства стыда, вызванного преследованиями в интернете. Помните, что ребенок может выходить в интернет и с мобильного устройства, поэтому обратите внимание на то, как он пользуется этими устройствами. Он может начать реже делать это, установить пароли, которых раньше не было, прятать устройства или злиться, когда кто-то прикасается к устройствам. Если заметите признаки травли, сразу же спросите ребенка, что его беспокоит. Так вы сможете сделать что-то до того, как травля причинит ребенку серьезный вред. Как и в реальной жизни, в интернете игнорирование высказываний поможет пресечь действия обидчика. Когда хулиган перестает получать ответы от жертвы, он часто теряет интерес. Это может остановить травлю, но если это не поможет, будьте готовы к дальнейшим действиям. В социальных сетях и на почтовых серверах часто есть возможность блокировки людей. Если ребенок не перестал читать сообщения или отвечать на них, воспользуйтесь этой опцией. В случае с киперпреследованием у вас могут быть конкретные доказательства травли. Доказать, что хулиган что-то говорил или делал вашему ребенку, может быть сложно, однако в интернете все сообщения хранятся в письменном виде. Если вам нужно будет пожаловаться в администрацию школы или обратиться в полицию, у вас будут все необходимые доказательства. Храните все разговоры или сообщения, которые получает ваш ребенок. Иногда администрация никак не может повлиять на поведение ученика, если травля происходит за пределами школы, однако директор и завуч по воспитательной работе в любом случае должны знать об инциденте. Обращаясь в администрацию школы, предъявите доказательства, которые у вас есть. Во многих странах угрозы, даже если они были сделаны в интернете, считаются правонарушением. Если угрозы продолжаются, обратитесь в полицию. Не забудьте предъявить доказательства, которые у вас уже есть.

english_section_name: Recognizing and Responding to Cyberbullying


summary: Учтите возраст питомца и его уровень активности. Определите, какова потребность вашей собаки в питательных веществах. Обсудите диету питомца с ветеринаром.

document: Энергетические и пищевые потребности собаки зависят от многих факторов, включая рост организма, уровень активности, репродуктивный статус и возраст. Собачьи корма обычно предназначены для определенных жизненных стадий животных. Маленький растущий щенок будет нуждаться в большем количестве калорий, чем такой же взрослый питомец. Беременной или кормящей суке также будет необходимо больше калорий, чем стерилизованному или кастрированному питомцу. Конечно, вы должны учитывать потребность питомца в калориях, но при этом нельзя забывать, что эти калории не должны быть представлены только одним видом питательных веществ, например, исключительно белками или только углеводами. Знайте, что для здоровых собак (как подрастающих щенков, так и взрослых особей) достаточно употреблять около 20-25% суточных калорий в виде белков.  Если питомец внешне выглядит здоровым, у него заметна талия и легко можно прощупать ребра ладонями – это признак того, что он находится в хорошей форме. Если питомец упитанней, чем следовало, на месяц сократите суточное количество калорий на 10-25%, а потом повторно оцените его форму. Если у питомца наблюдается недостаток веса, увеличьте количество калорий на 10-25% и посмотрите, что произойдет. Верните в норму размер порций, когда желаемый вес будет достигнут. Если вы будете скармливать собаке больше калорий, чем это необходимо, излишки будут откладываться в теле вне зависимости от того, из каких источников они были получены – жиров, белков или углеводов. Из-за повышенного содержания жира в питании (а иногда и белка) у собак может развиваться панкреатит. Жир представляет собой концентрированный источник энергии. Сухие корма с пониженным содержанием жиров содержат в себе около 6-8% жира, тогда как в кормах с повышенным содержанием жира его доля может доходить до 18%. Посмотрите, какой совет вам даст ветеринар с учетом текущего состояния здоровья вашей собаки. Если у нее есть проблемы со здоровьем, имеющие отношение к питанию (диабет, заболевания почек, панкреатит, пищевая аллергия и так далее), ветеринар обсудит с вами возможные варианты кормов и разработает соответствующий план питания.  Проконсультируйтесь с ветеринаром, если вы обеспокоены хронической диареей или состоянием кожи питомца, что может быть связано с пищевой аллергией. Конечно, диарея у собаки может иметь различную природу (включая внутренних паразитов и бактериальные инфекции), но достаточно вероятной причиной может быть и употребляемый корм. Периодически возникающий жидкий стул, который нормализуется примерно за один день, у питомца, который сохраняет нормальную активность и хороший аппетит, обычно не является причиной для беспокойства. Однако если у питомца случаются вспышки хронической диареи, которые не угасают самостоятельно и/или сопровождаются другими клиническими симптомами, такими как апатия и снижение аппетита, необходимо установить причину проблемы, а внесение изменений в питание собаки может стать составной частью ее решения. Хронический кожный зуд, который никак не зависит от смены сезонов года, также может быть связан с пищевой аллергией.  Для собак выпускают готовые диетические корма, кроме того, ветеринар-диетолог также может порекомендовать вам особую диетическую формулу.

english_section_name: Determining the Dietary Needs of Your Dog

summary: Не позволяйте рекламам ввести вас в заблуждение. Сделайте выбор между консервированным и сухим кормом. Убедитесь в том, что выбранный вами корм имеет рекомендации Ассоциации практикующих ветеринарных врачей России. Проверьте состав ингредиентов корма. Сравните составы различных марок кормов. Проверьте информацию об энергетической ценности корма, где должно быть указано количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. При покупке выбирайте самые свежие пачки с кормом. Правильно храните собачий корм.

document: Запомните, что реклама на телевидении, в журналах и магазинах нацелена на людей. Даже дизайн упаковки или этикетки продумывается таким образом, чтобы людям хотелось выбрать и купить именно этот корм. Не позволяйте одурачить себя симпатичными картинками и милой рекламой. Самостоятельно изучите информацию о корме ради благополучия своего пушистого друга. Этикетки с такими широко распространенными в маркетинге словами, как “премиум”, “натуральный” или “для гурманов” хороши для повышения продаж, но не имеют никакого отношения к маркировке качества продукции и ничего не означают даже для самих производителей. Применение консервированного корма вместо сухого (или наоборот) является вопросом личных предпочтений и финансовых возможностей. Большинство собак может успешно питаться и тем, и другим, но порой встречаются отдельные особи, чувствительные к определенному типу диеты. В этом случае у питомца могут возникнуть такие симптомы, как рвота или диарея, указывающие на то, что организм не в состоянии правильно переработать предоставленную ему пищу. Консервированный корм обычно стоит дороже сухого, но при этом примерно на 75% состоит из воды. Корма для животных не подлежат какой-либо обязательной сертификации, но отметка о том, что корм рекомендован Ассоциацией практикующих ветеринарных врачей России, не будет лишней. Она говорит о том, что корм проверен опытом практического использования и его питательная ценность соответствует потребностям тех животных, которые перечислены на его упаковке. Собаки всеядны. Они едят мясо, зерновые продукты и овощи. Однако первым ингредиентом корма должно быть указано именно мясо, например, курица или говядина, а не мясные субпродукты или мясная мука. Если в ингредиентах указана курица, это означает, что в корм включены преимущественно мышечные ткани курятины, но при этом также могут быть использованы диафрагмы или сердца (либо другие куриные органы). Также при ознакомлении с составом корма необходимо убедиться в том, что первым ингредиентом не идут зерно или овощи, если только по какой-либо причине вы не кормите собаку вегетарианской едой. Список ингредиентов указывается в порядке убывания их весовой доли в корме. Ингредиенты, которые содержат в себе воду (такие как мясо), обычно располагаются выше в списке. Чтобы сравнить между собой сухой (с 10-12% влаги) и влажный консервированный корм (с 75% воды), вам придется учесть количество влаги в корме собаки, чтобы определить настоящую процентную долю белка в нем. Чтобы осуществить расчет содержания белка во влажном корме “в пересчете на сухое вещество”, вам потребуется исключить из расчета долю воды. Например, если на корме указано, что в нем содержится 12% белков и 75% воды, разделите 12% на оставшиеся 25% сухого вещества, и у вас получится 48% белка в пересчете на сухое вещество. Это достаточно много. Примечание: используемые в знаменателе формулы расчета 25% сухого вещества получаются вычитанием из 100% всего корма процентного содержания воды – 75%. Сопоставление процентного содержания ингредиентов корма в пересчете на сухое вещество позволит вам сравнить корма, даже если они представлены разной формой выпуска. Также на большинстве кормов можно найти указания к расчету необходимого объема порций на основании известного здорового веса животного.  Конечно, производители корма не в состоянии подобрать индивидуальные рекомендации по объему кормлений для каждого отдельного животного, поэтому используйте указанные на пачке рекомендации в качестве базового ориентира, не забывая отслеживать физическую форму своего питомца. Если на пачке не указана калорийность корма, получить данную информацию можно непосредственно у производителя или разыскать эти данные в интернете.  Проконсультируйтесь с ветеринаром, если у вас возникнут какие-либо вопросы относительно веса и состояния вашего питомца. Определившись с типом корма, необходимо проверить, что приобретаемый вами корм все еще свеж. Обязательно проверьте дату срока годности на упаковке. Гранулы сухого корма для собак обычно снаружи обрабатывают жирами, чтобы улучшить их вкусовые качества. Жир имеет свойство прогоркать с течением времени и под воздействием воздуха и света. Тепло тоже увеличивает вероятность того, что корм может прогоркнуть.  Также необходимо проверить целостность упаковки с кормом и убедиться в том, что в ней нет дыр, прежде чем забирать эту покупку из магазина. Обычно зоомагазины располагают пачки с самым старым сроком годности сверху в самой первой линии укладки продуктов, чтобы обеспечить себе нормальный оборот закупленных товаров. Они стремятся в первую очередь распродать старые пачки, что вполне разумно. Со своей стороны лучше будет проверить, насколько сильно отличаются сроки годности на пачках, которые расположены ниже в стопке или на дальних рядах. Несмотря на то, что экономичнее покупать корм крупными упаковками, ради свежести используемого продукта лучше будет обойтись более мелкими пачками, если только у вас нет возможности хранить корм в хорошо упакованном виде в морозилке, чтобы он не пропитался лишней влагой или не перемерз. Укладывая корм в морозилку, не забудьте подписать на пакете название корма, номер партии (на случай необходимости обращения к производителю), дату покупки и дату истечения срока годности. Впоследствии просто вынимайте из морозилки необходимое количество корма за день до того, как будете давать его собаке, чтобы у него было время разморозиться.[5] Корм необходимо хранить в том пакете, в котором он продавался, но при этом закрывать его в контейнере (из пластика или металла) с плотной крышкой и прятать в прохладное темное место, например, в шкаф, в кладовку или в морозилку. Остатки вскрытых консервов с влажным кормом держите плотно закрытыми в холодильнике. Целые консервные банки следует хранить в прохладном сухом месте. Сухой корм при условии правильного хранения лучше всего полностью употребить в течение 6 недель с момента вскрытия пачки.

english_section_name: Picking a Nutritional Dog Food


summary: Находите общие интересы. Выделяйте время для вашего сближения. Проводите время с удовольствием. Вместе празднуйте особые случаи. Проявляйте свою заботу.

document: Может показаться, что у вас нет ничего общего, но это наверняка не так! У вас почти всегда будет хотя бы один общий интерес. Не важно, что именно. Используйте его для того, чтобы приятно проводить время вместе.  Ваши общие интересы могут касаться чего угодно, от путешествий до игры с котом. Проявляйте инициативу и планируйте ваши дела. Например, если вы обе любите животных, то сходите в зоопарк. Посвятите маму в свои планы заранее или приготовьте сюрприз. Иногда мы бываем очень заняты, поэтому чтобы вы могли проводить время вместе, попробуйте находить удобные для вас обоих моменты. Вносите эти встречи в свой календарь, чтобы показать, что вы прилагаете усилия для улучшения отношений.  Это особенно важно, если у вас не получается часто видеться из-за ее графика работы. Вам следует оговорить, как часто вы будете проводить время вместе. Это может быть один раз в неделю или в месяц, в зависимости от вашей занятости и личных предпочтений. Можно каждый раз проводить время одинаково (например, ходить в кафе-мороженое каждую пятницу) или планировать новые занятия. Самое главное – быть вместе и заниматься тем, что приятно вам обоим. Не обязательно куда-то идти. Можно остаться дома и готовить печенье, если вам это нравится. Находиться в одной комнате еще не значит проводить время вместе. В такие моменты вы должны взаимодействовать, а не просто находиться в одной комнате с мамой. Отложите в сторону телефоны, компьютеры и планшеты. Вместо этого погрузитесь в беседу или другое общее занятие. Помимо встреч без конкретного повода вы можете совместно праздновать особые события. Это может быть ее день рождения или ваш выпуск. Сообщите маме, что вы хотите побыть вместе в такой особый момент.  Приготовьте особый подарок на ее день рождения или на День матери. Например, вы можете организовать прогулку на пляж или приготовить ужин. Покажите маме, что вы хотите праздновать особые события вместе с ней. Не важно, сколько времени вы проводите вместе, не забывайте иногда напоминать ей, что вы ее любите и благодарны за все, что она для вас делает. Это можно выразить разными способами.  Можно сказать маме, что вы ее любите, поцеловать и обнять, чтобы показать свое отношение. Также можно поблагодарить ее за то, что она делает для вас. Например: "Спасибо тебе за этот ужин. Я знаю, что ты была очень занята, но все равно смогла найти время и приготовить". Также можно проявлять свою заботу через доброе, вежливое и уважительное отношение. Так, всегда можно говорить "пожалуйста", когда вы просите ее о чем-либо. Старайтесь чаще помогать в домашних делах. Это также покажет вашу заботу и благодарность.

english_section_name: Spending Time With Your Mother

summary: Не ждите, что изменения произойдут сами по себе. Принимайте решения. Проявляйте сопереживание. Умейте прощать ошибки прошлого. Расскажите о своих чувствах. При серьезных разногласиях обратитесь к психологу.

document: Если вы хотите изменить отношения с мамой, то не бойтесь сделать первый шаг. ЕСЛИ вы обе будете ждать первого шага друг от друга, то все так и останется без изменений.  Иногда для исправления отношений нужно изменить себя. Например, если ваши отношения с мамой натянуты по той причине, что однажды вы предали ее доверие, то вам следует научиться ответственности и вернуть ее доверие. Чем дольше не решать конфликты, тем туже затягивается узел проблем, так что не медлите. Некоторые мелочи не стоят выеденного яйца, поэтому не позволяйте им стоять на пути строительства здоровых взаимоотношений. Если вам хочется начать спор с мамой по какому-то поводу, то подумайте, не лучше ли промолчать.  Это оптимальная стратегия в случае несущественных разногласий. Например, если вы никак не можете решить, как отпраздновать день рождения папы, то можно просто согласиться с мамой. Не нужно игнорировать важные для вас вопросы. Например, если вы расходитесь во мнениях касательно того, на какую специальность вам поступить, то не нужно отбрасывать ваше мнение ради того, чтобы избежать споров. Вне зависимости от ваших проблем, всегда пытайтесь взглянуть на ситуацию глазами вашей мамы и понять ее чувства. Сопереживание поможет вам забыть о ссорах и двигаться дальше.  Всегда старайтесь понять настроение вашей мамы. Учитывайте, что на ее мнение также влияет богатый жизненный опыт. Прилагайте все усилия, чтобы лучше понять ее чувства и восприятие. Тем самым вам будет проще сопереживать маме. Не забывайте, что она тоже человек, который может совершать ошибки. Не стоит ожидать от своей мамы идеального поведения. Не важно, что происходило между вами в прошлом, вы должны уметь прощать. Прощать – это не значит признавать правильность поступков. Это ваше желание двигаться дальше и не позволять прошлому вмешиваться в текущие отношения.  Если вы хотите сообщить маме, что прощаете ее за определенное действие, то скажите прямо. Например, можно сказать следующее: "Меня очень задело, когда ты говорила гадости про моего парня, но я прощаю тебя и хочу двигаться дальше". Старайтесь не привносить старые обиды и конфликты в текущие разногласия. Также можно способствовать тому, чтобы мама простила вас. Если слова или действия вашей мамы причиняют вам боль, то вы должны сообщить ей об этом. Так вы сможете обсудить это и решить проблему, пока она еще не превратилась в большую ссору.   В такие моменты старайтесь обходиться без обвинений. Говорите от первого лица, чтобы вы могли сосредоточиться на своих чувствах, а не на ее действиях. Например, вы можете сказать "Мне кажется, что я разочаровала тебя, когда ты говоришь такие вещи" вместо слов "Ты никогда не ценила моих действий по достоинству". Если мама сообщает вам, что ваши слова или действия причиняют ей боль, то очень важно понять ее и попытаться решить проблему сообща. Если вы не можете наладить отношения своими силами, то попробуйте обратиться к психологу. Нейтральный человек поможет вам понять препятствия, которые мешают построить хорошие отношения с мамой.

english_section_name: Improving a Strained Relationship With Your Mother

summary: Составьте план общения. Не стоит считать, что она знает о ваших ощущениях. Умейте слушать. Задавайте больше вопросов. Делитесь своими переживаниями. Не превращайте разногласия в ссоры.

document: Если сейчас вы общаетесь не особо часто, то организация дел пойдет вам на пользу. Попробуйте поговорить со своей мамой и обсудить план общения друг с другом. Например, можно договориться, что вы будете выделять 30 минут для разговора каждый вечер. Объясните маме, как вы себе представляете ваши беседы. Также выслушайте ее предложения. Часто причиной непонимания выступает тот факт, что люди забывают о разнице в образе мыслей. Именно поэтому так важно сообщать маме о том, что вы думаете и чувствуете, даже если вам это кажется очевидным. Если ваша мама просто не понимает вас, то попробуйте объясниться с ней.  Например, если вам кажется, что мама не понимает вашего отношения к новому репетитору, то можно сказать примерно следующее: "Не думаю, что ты понимаешь мое отношение к этому вопросу, поэтому я хочу все прояснить. Мне очень важны мои оценки, но я хотела бы попытаться все исправить самостоятельно, без репетитора". Предлагайте маме делиться своими чувствами с вами. Поясните ей, что вы не всегда понимаете ее отношение к ситуации и хотите, чтобы она делилась с вами своими ощущениями. Это важнейший компонент общения, который часто упускают из виду. Во время следующей беседы с мамой внимательно прислушайтесь к ее словам.  Не бойтесь спросить, если вам что-либо непонятно. Не перебивайте, позволяя закончить начатую мысль. Если вы не понимаете, то не стоит спешить с выводами. Лучше переспросите услышанное. Если ваши разговоры весьма краткие и только по делу, а вы хотите копнуть немного глубже, то начните задавать вопросы. Так вы лучше поймете ее мнение и взгляды.  Задавайте вопросы без предлагаемых ответов для поддержания беседы. Отлично подойдут те вопросы, которые начинаются со слов "как" или "почему". Например, если ваша мама рассказала о книге, которая ей понравилась, то можно спросить, почему она ей пришлась по душе. Если ваша мама не задает аналогичные вопросы в ответ, то можно просто отвечать подробнее. Например, если она спрашивает о том, как прошел день, то скажите "День так себе, так как я не знала про контрольную работу по математике, а еще моя лучшая подруга заболела" вместо того, что день был плохим. Со временем у вас появится привычка обсуждать все больше деталей во время разговоров. Молодежь и подростки иногда чувствуют себя оторванными от родителей, так как им кажется, что они не могут поделиться с ними важными событиями из своей жизни вроде ситуаций с друзьями или свиданиями. Если вы хотите сблизиться с мамой, то можно впустить ее в свой мир.  Если вы не привыкли к такому, то поначалу может быть очень неловко, так что начните с малого. В каждой семье есть свои границы касательно того, чем вы готовы делиться друг с другом. Если вам не нужен совет, то так и скажите. Можно сказать маме следующее: "Я просто хотела бы рассказать тебе, что у меня с Женей, но я сама решу, как мне вести себя дальше". Важно сосредоточиться на здоровом общении, что значить уметь разговаривать без ненужных споров. Даже если ваши мнения по вопросу расходятся, то не обязательно из-за этого злиться друг на друга.  Всегда держите себя в руках. Не кричите, не обзывайтесь и не хлопайте дверью. Например, вместо крика "Это бред! Я не согласна!" можно спокойно сказать "Я поняла твою точку зрения, но у меня есть свое мнение по этому вопросу". Всегда уважайте мнение вашей мамы, даже если оно кажется вам неправильным. Сначала вам следует ее выслушать и только потом поделиться с ней собственным мнением. Близкие отношения с мамой вовсе не значат, что вы должны во всем соглашаться. Вы имеете право на собственное мнение и даже можете отстаивать противоположную точку зрения, если все остается в рамках взаимного уважения.

english_section_name: Communicating With Your Mother


summary: Расчистите рабочее пространство. Выберите объект, который станет моделью вашей окаменелости.

document: Вы будете работать с ваяльной глиной и гипсом, даже излишне напоминать, что это не очень чистые материалы. Подстелите газеты и приступайте. Вам потребуется:  Гипс Вода Ваяльная глина Вазелин Небольшой природный объект, например, морская ракушка Бумажные стаканчики Пластиковые ложки Газета или бумажные полотенца Обычно лучше всего для этого брать листья, ракушки, ветки или кости. Только убедитесь, что у вас достаточно глины и гипса, чтобы покрыть их.

english_section_name: As A 3D Object

summary: Приготовьте материалы. Выберите объект, из которого вы хотите сделать окаменелость.

document: Может получиться небольшой беспорядок (в особенности, если в процессе участвуют дети), поэтому подстелите газеты, уберите ценные вещи, которые не хотите испортить, и соберите все необходимое. Вам потребуется:  Небольшой натуральный предмет (ракушка, лист, кость и т.д.) Вазелин Гипс Вода Небольшая одноразовая тарелка либо пластиковый контейнер (например, ванночка от маргарина) Подойдет любой природный объект: ракушки, листья, кости – все они являются отличным выбором. Если вы хотите отпечатать лист, убедитесь в том, что он не сухой и ломкий. Он также должен умещаться в контейнер.

english_section_name: As An Imprint


summary: Нарисуйте вашу кнопку для скачивания. Загрузите файл и картинку с кнопкой на ваш сервер. Напишите исходный код для скачивания. Введите исходный код на своей странице.

document: Используйте любой удобный для вас редактор изображений и нарисуйте кнопку, которая подходит по стилю вашему сайту. Вы можете сделать кнопку настолько большой (или маленькой), насколько пожелаете. Если вы хотите предлагать файл для скачивания, вам либо придется хранить его на вашем сервере, либо связать кнопку с каким-то файлом где-то еще в сети. Используйте FTP-клиент, чтобы загрузить на сервер вашего сайта тот файл, который хотите сделать доступным.  Загрузите изображение кнопки в то же место на сервере, где расположена страница, на которую вы эту кнопку добавляете . Кнопка для загрузки, сделанная в виде изображения, работает так же, как работают все остальные ссылки в HTML. Скопируйте следующий код в ваш редактор: Разместите код там, где должна появиться кнопка. Загрузите новый код и затем откройте свою веб-страницу, чтобы убедиться, что кнопка работает. Проверьте, что текст-подсказка появляется при наведении курсора, а сама картинка правильного размера.

english_section_name: Creating an Image Button

summary: Создайте кнопку в редакторе исходного кода. Загрузите файл на ваш сервер. Убедитесь, что у вас есть права веб-мастера, если вы хотите ссылаться на файл, который хранится не у вас. Сделайте надпись на кнопке. Разместите исходный код на своей странице.

document: Прекрасно подойдет простой текстовый редактор вроде Notepad или TextEdit. В текстовом редакторе введите следующий код: Если вы хотите предлагать файл для скачивания, вам либо придется хранить его на вашем сервере, либо связать кнопку с каким-то файлом где-то еще в сети. Используйте FTP-клиент, чтобы загрузить на сервер вашего сайта тот файл, который хотите сделать доступным.  Замените “Button Text” на те слова, которые должны быть на кнопке. Обязательно указывайте текст в двойных кавычках. Старайтесь сделать фразу короткой, чтобы кнопка на экране не казалась громоздкой. Вы можете вставить исходный код для кнопки в любом месте страницы, и кнопка появится именно в том месте. Загрузите ваш новый код страницы и протестируйте вашу новую кнопку.

english_section_name: Creating an HTML Button