summary: Знайте, чего ожидать с точки зрения частоты и размера оплаты. Знайте, что пособия по безработице регулируются определенными законами и ограничениями. Стоит знать, что в разных штатах существуют разные требования к безработным.

document: Как правило, человек, получающий пособие по безработице, получает деньги каждую неделю, а не раз в две недели или каждый месяц, как при выдаче зарплаты. Размер каждой еженедельной выплаты обычно называют суммой еженедельного пособия или размером еженедельного пособия (WBA или WBR).WBA по безработице варьируется в зависимости от размера предыдущего дохода получателя - чем больше вы получали раньше, тем большую сумму вы получите в виде пособий по безработице. Хотя единственный способ убедиться в том, какую сумму вы получите в качестве пособия по безработице – это подать заявление, как правило, вы можете ожидать, что получите примерно 40-60% от вашего предыдущего дохода (в зависимости от того, где вы живете). Для предотвращения мошенничества и злоупотреблений льготами федеральные власти обычно требуют, чтобы получатели пособий искали работу с полной занятостью – это одно из условий получения пособий. Время от времени у получателей пособий могут попросить представить доказательства того, что они это делают – показать резюме за текущий месяц, записи переписок с потенциальными работодателями, заявления о приеме на работу и т.д. Получателям также возможно придется посещать собрания или семинары по занятости. Кроме того, сумма пособий по безработице, которую получает лицо, не ограничена. Ваши Максимальные пособия, подлежащие выплате или Максимальная сумма пособий(MBP или MBA) – это общая сумма, которую штат выплатит вам в качестве пособий по безработице в течение срока действия вашего заявления (обычно один год). Когда вы получите эту сумму, вам, скорее всего, придется опять подавать заявку и/или пройти интервью на соответствие критериям для того, чтобы продолжать получать пособие. MBP варьируется от штата к штату. Для того чтобы получать пособия по безработице, вам, как правило, придется выполнить определенные требования. Агентство по трудоустройству обычно проверяет, имеете ли вы на это право, связываясь и с вами, и с вашим работодателем, так что не стоит врать о том, что вы имеете право на пособие. Для того чтобы иметь на него право, вы должны потерять работу по причинам, не зависящим от вас – к примеру, вас не могут уволить за некомпетентность или вы не можете уйти с работы потому что она вам не понравилась и теперь хотите, чтобы вас признали безработными. Существует также несколько распространенных требований, с которыми вы можете столкнуться в зависимости от штата проживания:  Вы должны были заработать больше определенной суммы в течение базисного периода. Обычно это довольно небольшая сумма – если вы работали большую часть или весь ваш базисный период даже на работе с минимальной зарплатой, этого будет достаточно. Это делается с целью не допустить того, чтобы люди, которые работали совсем мало в течение базисного периода, получали пособие. Ваше предполагаемое еженедельное пособие должно быть больше, чем определенная часть ваших суммарных доходов в течение определенной части вашего полного базисного периода. Как упоминалось выше, это делается с целью не допустить того, чтобы люди, которые работали совсем мало, требовали льгот. Вы должны были отработать определенное количество дней или часов в течение базисного периода. См. выше.

english_section_name: Understanding the Basics of Unemployment Insurance

summary: Для нахождения определенного ответа изучите законы своего штата. Следует знать, какая информация понадобится вам для подсчета ваших еженедельных платежей. Определите свою заработную плату за каждый квартал вашего базисного периода. Определите самый высокоприбыльный квартал. Узнайте свой еженедельный платеж, придерживаясь определенной процедуры вашего штата. Будьте готовы к тому, что ваше текущее еженедельное пособие будет подлежать удержаниям. Рассчитывайте на получение суммы пособия не меньше минимума, предусмотренного в вашем штате или не больше максимума. Подсчитайте сумму вашего максимального пособия, исходя из кратного суммы вашего еженедельного пособия.

document: В каждом штате есть своя программа по борьбе с безработицей, которая работает в сотрудничестве с федеральным правительством. Правила подсчета пособий по безработице, как и условия признания лица безработным варьируются в зависимости от законов штата, в котором вы живете. Таким образом, пункты этого параграфа могут не подходить для всех штатов. Если у вас возникли сомнения, зайдите на сайт агентства по трудоустройству вашего штата – там вы найдете нужную вам информацию. В соответствии с целями данной статьи мы примерно подсчитаем пособия по безработице, которые выдаются на основе законов двух наиболее густонаселенных штатов – Калифорнии и Техаса. Это покажет некоторые едва заметные различия между разными штатами, когда дело доходит до выплаты пособий по безработице. Как отмечалось ранее, сумма ваших еженедельных платежей (WBA) высчитывается на основе процентов дохода, получаемого вами до того, как вы потеряли свою работу. Как правило, доход, который будет использован для подсчета, основан на том, что вы заработали во время первой четверти из предыдущих пяти деловых кварталов. Это считается вашим «базисным периодом». Для того чтобы подсчитать свой WBA, вы должны знать, сколько вы отработали (в переводе на часы) и что вы делали на протяжении каждого квартала этого базисного периода. Если вы сохранили свои старые расчетные листы – это хорошо, так как здесь они могут очень пригодиться. В противном случае вам придется связаться со своим(и) работодателем(ями) для получения данных. Календарный год разделен на четыре квартала, каждый из которых состоит из трех месяцев. Четыре квартала – это Янв.-Мар.(Кв.1), Апр.-Июн. (Кв.2), Июл.-Сент. (Кв.3) и Окт.-Дек. (Кв.4). Обычно уровень дохода, который вам придется использовать для подсчета вашего MBA, основан на том, что вы заработали во время первой четверти из предыдущих пяти деловых кварталов. Например, если вы заявили о том, что вы безработные в апреле (Кв.2), вы будете использовать свои доходы за Кв.4, Кв.3, Кв.2 и Кв.1 прошлого года. Вы не будете использовать ваш доход за 1 квартал этого года. Воспользуйтесь расчетными листами, формами W2 и/или записями ваших бывших работодателей для того, чтобы выяснить, какую сумму вы получали в каждом деловом квартале вашего базисного периода. Напомним, что ваш базисный период включает в себя четыре квартала, идущих перед самым последним кварталом.  В качестве примера мы подсчитаем пособия по безработице гипотетического работника в Калифорнии и Техасе. Представим, что он подал заявку на пособие в октябре. Октябрь – это 4 квартал, следовательно, мы воспользуемся нашими доходами 1 и 2 кварталов этого года, и 4 и 3 кварталов предыдущего года. Представим, что условно наш работник зарабатывал по 7000 долларов каждые три месяца, за исключением 2 квартала – тогда он заработал 8000 долларов. Обратите внимания на тот факт, что в некоторых штатах разрешено подсчитывать свои доходы во время промежуточного базисного периода в случае, если доходов вашего основного базисного периода недостаточно для того, чтобы подать заявку на пособие. В зависимости от штата варьируются и смягчающие обстоятельства при подаче заявки – к примеру, в Техасе вы можете сделать это только в случае изнуряющей болезни, тогда как в Калифорнии не предусмотрены подобные ограничения. Для работников по найму нет ничего необычного в том, что в определенных кварталах они зарабатывают больше, чем в остальных, особенно если они работают с почасовой оплатой. Обычно, в зависимости от вашего штата, ваши пособия по безработице будут подсчитаны на основе ваших доходов в самом высокоприбыльном квартале или средней суммы ваших доходов во время вашего самого высокоприбыльного квартала и другого квартала или кварталов. В любом случае, скорее всего, вам придется определить свой самый высокоприбыльный квартал для того, чтобы точно подсчитать свои пособия. В и Калифорнии, и в Техасе ваши пособия по безработице основываются на ваших доходах во время единичного высокоприбыльного квартала в вашем базисном периоде. Однако это не берется за правило в каждом штате. Например, в штате Вашингтон используется средняя сумма вашего дохода в течение двух самых высокоприбыльных кварталов вашего базисного периода. В каждом штате существует свой метод подсчета суммы еженедельных платежей получателей пособий. Несмотря на это, обычно это так же просто, как и умножение ваших доходов за время вашего самого высокоприбыльного квартала (или нахождение средней суммы ваших квартальных доходов – см. выше) на определенные проценты, разделение ваших доходов на определенное число или просто с учетом таблицы. Конечная цель одна и та же во всех штатах – выделить вам определенную часть заработной платы, которую вам «выдавали ранее» в форме регулярных пособий. Сумма получаемых вами средств всегда будет меньше суммы, которую вы получали, когда работали. Зайдите на сайт вашего местного агентства по трудоустройству для того, чтобы найти точные инструкции, применяемые в вашем штате.  В Техасе еженедельные пособия высчитываются разделением доходов самого высокоприбыльного квартала вашего базисного периода на 25 и приблизительным округлением до доллара. Другими словами, вы получаете 1/25 своих квартальных доходов каждую неделю (тогда как, работая на уровне вашего самого высокоприбыльного квартала, вы получали бы около 1/12 ваших квартальных доходов каждую неделю – более чем в два раза больше). В случае с нашим гипотетическим работником, 8000/25 = 320 долларов. Этот работник получал бы 320 долларов каждую неделю. В Калифорнии используется немного другой способ. Пособия по безработице подсчитываются путем сопоставления вашей заработной платы во время вашего самого высокоприбыльного квартала с заданными значениями в таблице, предоставляемой Отделом по развитию занятости.В случае, основанном на 8000 долларов, заработанных в течение самого высокоприбыльного квартала, наш работник мог бы получить пособие в размере 308 долларов. Стоит отметить, что это около 1/26 его квартальных заработков. Считайте, что сумма вашего еженедельного пособия – максимально возможная, но помните, что на самом деле вы получите ее не полностью. В действительности, существует множество причин, по которым вы не сможете «получить» всю сумму, которую вы получите в качестве еженедельных пособий. К примеру:  Пособия по безработице считаются частью налогооблагаемого дохода лица и, таким образом, с них могут удержать налог.  На пособия по безработице может быть наложен арест для выплаты пособий для содержания ребенка, непогашенных долгов и т.п. Некоторые виды работ могут подпадать под определенные правила, когда речь идет о пособиях по безработице. К примеру, если служащая, работающая в школе Калифорнии, подаст заявление между семестрами, но предоставит разумное заверение в том, что она вернется к работе в следующем семестре, пособие может быть удержано. Однако если в итоге она отказалась выйти на работу, «задержанные выплаты» могут быть выданы задним числом. В разных штатах предусмотрены разные «лимиты» еженедельной суммы пособий – в основном, штат не выплатит более или менее определенной суммы каждую неделю. Если по вашим подсчетам у вас вышла сумма меньше минимальной суммы вашего штата – ожидайте получить минимальную сумму и наоборот, если вы насчитали сумму больше максимума.  Например, в Калифорнии максимальная сумма еженедельного пособия равна 450 долларам. Если наш работник был фантастически богатым и получал не по 8000, а по 800000 долларов в период самого высокоприбыльного квартала, он все равно получит только 450 долларов в неделю, но никак не 800000/25 = 32000 долларов. В Техасе максимальная сумма еженедельного пособия равна 454 долларам, следовательно, это - максимум, что получил бы наш работник. Ни один штат не будет давать вам еженедельные пособия по безработице бесконечно. Обычно пособия по безработице «заканчиваются» после того, как была выплачена определенная сумма в долларах. Для того чтобы продолжать получать пособия после этого, человек, не имеющий работы, обычно должен подать новое заявление или попросить о продлении срока выдачи. Как правило, максимальная сумма вашего пособия либо размер вашего еженедельного пособия совпадает с заранее определенным числом или процентными отчислениями от доходов вашего базисного периода.  В Техасе сумма максимального пособия получателя высчитывается путем умножения меньшей суммы еженедельного пособия на 26 или на 27% всех доходов, заработанных в течение базисного периода. Еженедельные платежи нашего гипотетического работника равны 320 долларам – 320* 26 = 8320 долларов. Общая сумма его доходов за базисный период равна 29000 долларов. 29000* 0.27 = 7830 долларов. Последняя сумма – меньше, следовательно, мы можем сказать, что сумма его максимального пособия равна 7830 долларам. В Калифорнии сумма максимального пособия получателя высчитывается путем умножения меньшей суммы еженедельного пособия на 26 или половину всех доходов, заработанных в течение базисного периода. Еженедельные платежи нашего гипотетического работника равны 308 долларам – 308* 26 = 8008 долларов. Общая сумма его доходов за базисный период равна 29000 долларов. 29000/2 = 14500 долларов. Первая сумма – меньше, следовательно, мы можем сказать, что сумма его максимального пособия равна 8008 долларам.

english_section_name: Estimating Your Benefit


summary: Следите за состоянием батареи, Fitbit Zip использует заменяемую батарею и индикатор начнет мигать, как только заряд опустится ниже 25%. Синхронизируйте ваш Fitbit Zip. Приобретите запасную батарею. Откройте заднюю часть Fitbit Zip, используя инструменты для замены батареи или монету. Замените батарею. Установите на место заднюю панель Fitbit Zip. Синхронизируйте свой Fitbit Zip.

document: Также вы можете следить за состоянием батареи на дисплее вашего устройства. Если индикатор батареи мигает, это значит, что батарея скоро полностью разрядится. Вытащив батарею, вы сотрете все сохраненные данные, поэтому перед установкой новой батареи синхронизируйте его. Можно синхронизировать Fitbit с помощью внешнего беспроводного USB-устройство или с помощью приложения Fitbit для Android или iOS. Вам потребуется монетообразная батарея 3В CR2025, которую можно найти в большинстве магазинов электроники. Вставьте инструмент или монету в паз и откройте заднюю часть, повернув ее. Вытащите старую батарею и замените ее новой.  Убедитесь, что батарея установлена в правильном направлении. Поставьте заднюю панель сверху батареи и с помощью инструмента или монеты зафиксируйте ее на месте. Сразу после замены батареи синхронизируйте ваш трекер Zip, чтобы восстановить свои данные.

english_section_name: Replacing a Fitbit Zip Battery

summary: Снимите трекер Fitbit с браслета или клипсы. Подключите трекер к кабелю зарядки. Подключите кабель для зарядки. Проверьте уровень зарядки аккумулятора. По окончанию зарядки отключите кабель.

document: Если вы используете Flex или One, вам нужно снять его перед зарядкой.  Fitbit Flex – Сзади браслета есть разрез для доступа к трекеру.  Изогнув резиновый браслет, аккуратно приподнимите и достаньте трекер из него. Fitbit One – Трекер вставлен в прорезиненную клипсу, извлечь его из которой можно, если аккуратно изогнуть клипсу. Fitbit Surge, Charge и Force – Переходите к Шагу 2 так как у этих браслетов встроенный трекер. Этот процесс зависит от того, какой у вас трекер – извлекаемый или нет.  Fitbit Flex и One – Вставьте трекер в зарядное устройство. Если вы посмотрите внутрь отверстия зарядного устройства, вы увидите золотые контакты внизу слота для трекера.  Сопоставьте контакты на трекере с контактами на зарядном устройстве и аккуратно надавите на трекер, чтобы установить его в корпус.  Когда трекер станет на свое место, вы услышите щелчок. Fitbit Surge, Charge и Force – Подключите кабель для зарядки с обратной стороны браслета. На задней части браслета вы увидите маленький разъем с несколькими позолоченными контактами. Подключите меньший конец кабеля к этому разъему. Вы можете подключить кабель для зарядки к компьютеру, сертифицированному компанией UL сетевому адаптеру USB (например, к зарядному устройству для iPhone или Android) или к DC-USB адаптеру (автомобильное зарядное устройство). Примечание: Кабель для зарядки отличается от кабеля для синхронизации и вы не сможете синхронизировать ваш Fitbit с компьютером при помощи кабеля для зарядки. Разные трекеры Fitbits отображают остаток заряда аккумулятора по-разному.  Fitbit Flex – Светодиодные индикаторы на вашем трекере загорятся, как только устройство зарядится. Каждый светодиод отображает прогресс до полного заряда аккумулятора.  Как только все пять светодиодов засветятся, зарядка Fitbit завершена. Fitbit One – Как только будет подключен кабель для зарядки, включится дисплей трекера, на котором будет изображена иконка аккумулятора. В любой момент, нажав и удерживая кнопку на One, вы можете проверить статус зарядки аккумулятора. Для полной зарядки потребуется полтора часа. Fitbit Surge, Charge и Force – Когда браслет подключен, иконка батареи на дисплее покажет, насколько он заряжен.  Полная зарядка займет полтора часа. Если вы используете Flex или One, вам нужно будет повторно втавить трекер в браслет или клипсу.  Fitbit Flex – Установите трекер в браслет. Как только трекер будет полностью заряжен, вы можете отключить его от кабеля для зарядки и вставить в браслет Flex. Убедитесь, что вставляете устройство в правильном направлении.  При правильной установке  вы услышите щелчок.  Fitbit One – Вставьте трекер в клипсу. Как только трекер будет полностью заряжен, вы можете отключить его от кабеля для зарядки и вставить в клипсу. Убедитесь, что вставляете устройство в правильном направлении. При правильной установке вы услышите щелчок.  Fitbit Surge, Charge и Force – Отключите кабель для зарядки. Как только зарядка будет окончена, вы можете отключить кабель для зарядки от задней части браслета.  Теперь ваш трекер Fitbit заряжен и готов к использованию.

english_section_name: Charging a Fitbit

summary: Попробуйте другой USB-порт. Подключите Fitbit к сетевому зарядному устройству вместо компьютера. Почистите контакты зарядки на Fitbit. Перезагрузите трекер.

document: Есть вероятность, что USB-порт, к которому вы подключаете кабель, неисправен или не дает достаточно напряжения для зарядки устройства.  Эта проблема часто возникает с USB-концентраторами или более старыми USB-портами.  Попробуйте подключить зарядное устройство к другому порту, чтобы проверить его работоспособность. В комплекте Fitbit такого нет, но вы можете подключить кабель для зарядки Fitbit к любому сетевому зарядному устройству USB, например, от телефона или планшета.  Оно может зарядить ваш Fitbit гораздо быстрее и более эффективно, чем при подключении к компьютеру или ноутбуку. Контакты зарядки на Fitbit могут загрязниться даже при минимальном использовании.  Это может привести к проблемам при зарядке, так как устройство не может создать непрерывный контакт с зарядкой.  Для очистки контактов вам потребуется спирт и ватный тампон. Также вам может понадобиться чертежная кнопка для соскребания твердых остатков. Осмотрите контакты. Если они не блестят, промокните ватный тампон в спирте и энергично их потрите. Если только ватный тампон не помог, используйте чертежную кнопку, чтобы очистить контакты, а затем примените спирт еще раз. Также осмотрите кабель для зарядки на предмет загрязнений контактов. Бывает, что проблемы с трекером могут стать причиной проблем с зарядкой.  Перезагрузка трекера поможет их устранить.  Процесс отличается в зависимости от модели Fitbit, которую вы используете.  Flex – Подключите зарядное устройство к USB-порту, затем вставьте в него трекер.  После подключения трекера подключен вставьте небольшую скрепку в крошечное отверстие на задней стороне зарядного устройства.  Нажмите и удерживайте скрепку примерно десять секунд. One – Вставьте трекер One в кабель для зарядки и подключите его. Нажмите и удерживайте в течении 10-12 секунд кнопку на трекере. Вытащите его с зарядного устройства, а затем нажмите и удерживайте кнопку, пока не включится дисплей. Surge – Нажмите и удерживайте кнопки Home и Select около 15 секунд. Дисплей мигнет и начнет тускнеть.  Отпустите кнопки и подождите еще 15 секунд. Зажмите обе кнопки еще раз, чтобы включить трекер. Charge/Force – Подключите кабель для зарядки к вашему Charge, Charge HR или Force. Другой конец вставьте в USB-порт.  Нажмите и удерживайте кнопку на Charge около 10 секунд, пока не увидите иконку Fitbit и номер версии.  Отпустите кнопку и отключите трекер от зарядки.

english_section_name: Troubleshooting a Fitbit That Won't Charge


summary: Постригите овцу. Соберите растения. Уничтожьте паутину. Ножницами можно срезать грибы. Уничтожьте блоки шерсти с помощью ножниц.

document: Возьмите ножницы, встаньте возле овцы и нажмите на нее правой кнопкой мыши. Подберите шерсть.  Из 1 овцы выпадает от 1 до 3 блоков шерсти. Будьте осторожны в игре Minecraft Pocket Edition. Вы можете случайно убить овцу ножницами. Чтобы нормально остричь овцу, нажмите и держите на ней кнопку. Иначе после 8 ударов ножницами овца умрет. Держа ножницы, нажмите по растению левой кнопкой мыши. Некоторые растения можно собрать без ножниц, а некоторые нельзя. Используйте ножницы, чтобы срезать паутину. Вы получите нитку за старание. Нажмите на грибе правой кнопкой мыши. Если вы поставили блоки шерсти, но теперь они вам мешают, используйте ножницы, чтобы уничтожить их. Ножницы от этого не пострадают.

english_section_name: Using the Shears

summary: Положите два железных слитка на верстак. Расставьте их так: Перетяните готовые ножницы к себе в инвентарь.

document: Один слиток в центральный слот в левой колонке. Другой слиток в центральный слот верхнего ряда.

english_section_name: Crafting the Shears

summary: Найдите железо. Расплавьте железо. Возьмите два железных слитка.

document: Вам понадобится 2 блока. Положите 2 блока железной руды в печь. Положите в печь топливо (уголь).

english_section_name: Finding the Materials


summary: Приготовьте классическую вяленую говядину. Возьмите ломтики вяленой говядины. Приготовьте вяленое мясо оленины. Попробуйте для палочки для вяленой говядины. Вы можете использовать так же и другой метод для сушки мяса. <finished>

document: Вяленая говядина является одним из самых популярных блюд. Начните с постного куска мяса, как фланга стейка или топ-туре, и просушите тонкие полоски говядины в дегидраторе или духовке. Вы можете добавить различные приправы и маринады для говядины, чтобы приготовить вкусную вяленую говядину.  Вы можете сделать говядину острее, добавив немного соуса паприки. Попробуйте терияки для вяленой говядины. Соевый соус, коричневый сахар, перец и красный перец в совокупности образуют ароматы в азиатском стиле. Приготовьте южноафриканскую вяленую говядину. Также упоминается как провяленное мясо, в ЮАР вяленая говядина готовится с морской солью, белым перцем, уксусом солода, белым уксусом и сырым коричневым сахаром. Оленина, или мясо оленя, очень часто используется для вяления. Хорошо сочетается с приправами, такими как порошок лука, черный перец, чесночный порошок, соевый соус, и соус Вустершир. В то время как традиционная вяленая готовится в виде полосы, вы можете также использовать дегидратирующий метод для приготовления вяленой говядины палочками. Если у вас нет сушилки, вы могли бы также сушить его в обычной печи или в кастрюле.

english_section_name: Additional Jerky Recipes

summary: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (180 градусов Цельсия). Разрежьте курицу на тонкие ломтики. Смешайте все специи вместе. Перемешайте курицу в маринаде и оставьте. Быстро обжарьте курицу. Меж тем, разогрейте сушилку до 145 градусов по Фаренгейту (63 градуса Цельсия). Разложите ломтики на дегидраторе. Высушите мясо в течение 5 - 7 часов.

document: Подготовьте мелкую форму для выпечки, выложите ее алюминиевой фольгой. Вы не будете высушивать курицу в духовке. Однако, вам следует запечь курицу, прежде чем обезвоживать ее, чтобы убить все бактерии, живущие внутри. Тепла, получаемого от сушки, недостаточно для выполнения этой задачи. Используйте острый кухонный нож, чтобы нарезать курицу на ломтики, размером 1/8 до 1/4 дюйма (3.175 в 6.35 мм). Чем тоньше ломтики, тем легче будет отрываться мясо и тем меньше времени потребуется, чтобы высушить его. Перемешайте соевый соус, лимонный сок, чесночный порошок, черный перец, и имбирь в 1 сосуд (4 л) и накройте пластиковым пакетом. После добавления приправ в сосуд, закройте его и смешайте содержимое с маринадом. Добавьте кусочки курицы в пакет, пусть они там находятся в течение 20 минут, чтобы впитался маринад.  Закройте мешок и осторожно перемешайте курицу в маринаде, чтобы все мясо хорошо перемешалось. Положите мясо в холодильник, оставьте его мариноваться. После, вытащив курицу из маринада, положите кусочки на подготовленный противень и запекайте в разогретой духовке в течение 10 -15 минут. Проверьте внутреннюю температуру с помощью термометра для мяса. Как только курица достигает 165 градусов по Фаренгейту (75 градусов по Цельсию), немедленно вытащите ее из духовки. Сушилке понадобится около 10 минут для подогрева, так что это нужно сделать, прежде чем жарить курицу. Как только курица готова, вытащите ее из печи. Установите лотки в сушилке. Проверьте куриные ломтики после первых 5 часов. Курица должна быть абсолютно сухой, тогда она готова. Если она не полностью сухая на тот момент, продолжайте сушить до 2 ч, проверяя вяленое мясо каждые 30 минут.

english_section_name: Chicken Jerky

summary: Смешайте свинину, приправы и пищевые красители. Охладите смесь мяса. Разогрейте сушилку. Разложите мясную смесь на листе пергаментной бумаги. Создайте углубление, используя лист проволочной сетки. Переместите мясо из лотка на сушилку. Сушите от 6 до 12 часов. Разрежьте вяленое мясо на полоски.

document: В средней миске, добавьте меленую свинину, рыбный соус, кунжутное масло, порошок из пяти специй, соевый соус, вино, белый перец, сахар и красный пищевой краситель.  Мешайте обратной стороной ложки, пока красный пищевой краситель не растворится равномерно. Это может занять несколько минут. Смешивайте круговыми движениями для достижения лучшего результата. Когда это сделано, смесь должна обрести пастообразную консистенцию. Обратите внимание, что именно этот тип вяленого мяса называется "Бак Ква". Оберните сосуд, содержащий смесь мяса в пищевую пленку и оставьте на 2 - 3 часа в холодильнике. Вашей сушилке понадобится примерно 10 минут, чтобы разогреться. Установите ее на среднюю температуру. Используйте обратную сторону ложки, чтобы равномерно разложить мясную смесь на листе пергаментной бумаги, пока она не станет около 1/5 дюйма (5 мм) шириной.  Убедитесь, что пергаментная бумага лежит на плоской поверхности. Разложите смесь максимально ровно. Если мясо начинает прилипать к ложке, очистите ложку небольшим количеством растительного масла, прежде чем продолжить выравнивать мясо. Аккуратно нажмите на проволочную сетку в верхней части смеси, только применяя давление, достаточное, чтобы создать слабый рисунок на верхней части мяса.  Размажьте растительное масло по проволочной сетке, прежде чем накладывать, чтобы мясо не прилипало. Проволочную сетку можно найти возле поставок для барбекю в любом продуктовом магазине, на рынке, или в магазине поставки. Аккуратно выложите слой мяса на противень и поместите его в духовку. Если у вас возникли трудности с перемещением всей массы свинины, вы можете разрезать его на несколько частей, а затем переместить. Проверьте вяленое мясо после первых 6 часов. Оно будет готово, если центр полностью высохнет, и края начнут обращаться в хрустящую корочку. Если вяленое мясо не будет готово через 6 часов, продолжайте запекание, проверяя через каждый час. Используйте резак для пиццы, чтобы разрезать готовое вяленое мясо на равные части, которые вы хотите.  Вы также можете использовать чистую пару кухонных ножниц для выполнения этой задачи. Возможно, вам будет полезно использовать отступы, оставленные на проволочной сетке, в качестве ориентира.

english_section_name: Pork Jerky

summary: Быстро заморозить лосося. Приготовьте маринад. Разрежьте лосося на ломтики. Добавьте лосося в маринад и оставьте. Разогрейте сушилку. Вытащите лосось из маринада. Перенести лосося на сушилку в лотках. Высушите примерно в течение 6 -12 часов.

document: Поместите лосось в морозилку в специальных лотках или пластинах и замораживайте в течение 45 - 60 минут.  Этот шаг не является необходимым, но частично заморозить рыбу будет легче в разрезанном виде. Вы же не хотите, чтобы рыба, была полностью заморожена. Если лосось сильно мороженый, оставьте его на некоторое время в холодильнике, прежде чем разрезать. Смешайте соевый соус, патоку, лимонный сок, перец, и жидкий дым в 1 сосуд (4 л) и накройте пластиковым пакетом. Плотно закройте сосуд и слегка встряхните его, чтобы ингредиенты хорошо смешались. Достаньте лосося из морозильника,используйте острый кухонный нож, чтобы разрезать лосось на тонкие ломтики. Убедитесь, что каждая полоска примерно 1/8 - 1/4 дюйма (3.175 в 6.35 мм) толщиной. Чем тоньше полоска, тем быстрее она будет сушиться. Перенесите ломтики лосося в сосуд и оставьте на 2 -3 часа, предоставив рыбе достаточно времени, чтобы поглотить аромат.  Закройте сосуд и встряхните осторожно, чтобы покрыть всего лосося. Оставьте лосося в холодильнике, чтобы он мариновался. Установите сушилку в средние настройки примерно на 10 минут перед использованием. Отделите излишки маринада от лосося, используя дуршлаг. Протрите рыбу насухо чистыми бумажными полотенцами. Поместите полоски лосося на дегидратор с лотков в один слой. После этого, верните лотки в сушилку. После первых шести часов проверьте лосось. Он будет готов, когда станет абсолютно сухим на ощупь. Если мясо лосося не совсем готово после 6 часов, продолжайте приготовление, проверяя каждые 20 – 30 минут.

english_section_name: Salmon Jerky


summary: Обращайте внимание на язык тела говорящего. Слушайте с намерением узнать что-то. Будьте открытым человеком. Старайтесь сопереживать. Не стоит предлагать немедленное решение. Помните, что всегда надо использовать подход активного слушания.

document: Оно может рассказать о человеке больше, чем то, что он говорит. Например, если ваш партнер все время смотрит в пол, это может быть признаком стеснительности, смущения или печали. Поскольку слова передают только часть сообщения, умение «читать» язык тела может подсказать вам, что человек пытается выразить помимо сказанного словами. Некоторые люди фокусируются на том, как они должны ответить собеседнику, вместо того, чтобы попытаться вникнуть и понять, что их партнер хочет им донести. Это не входит в привычку хорошего слушателя. Вместо того, чтобы обдумывать свой ответ, попробуйте вникнуть в суть реплик собеседника, и рассматривайте каждый разговор как возможность узнать что-то новое. Вы можете быть не осведомлены или не заинтересованы в теме каждого разговора, но слушание с намерением узнать что-то новое дает шанс услышать точку зрения, отличную от вашей. Кроме того, это отличная возможность улучшить ваши навыки слушания. Основное правило слушания – судить человека только после того, как вы услышали и оценили все сказанное им. Вы не должны поспешно формировать свое мнение, потому что, как только вы начнете считать кого-то невежественным, плохо информированным или имеющим поверхностное представление о чем-то, вы тут же перестанете слушать этого человека. Вы можете не согласиться с кем-то, но вы никогда не узнаете, что он имел в виду на самом деле, пока не выслушаете его идеи и мнение. Будьте готовы к тому, что ваше мировосприятие не является единственно правильным. Это означает, что надо постараться понять, что чувствует собеседник в данный момент. Подобное отождествление с чувствами говорящего помогает лучше понять, что он хочет сказать, и какие чувства он пытается выразить. Вы не обязаны всегда соглашаться со всеми высказываниями, но, сопереживая людям, вы прислушиваетесь к их мнению и лучше можете оценить то, что они пытаются сказать. Чтобы показать сопереживание, вы можете попробовать переформулировать разговор и высказать свое мнение по поводу вызванных эмоций. Например, если кто-то рассказал вам о ссоре со своей сестрой, можно сказать: "Я понимаю, что ее слова тебя очень разозлили, и то, как она тебя назвала, наверняка, ранило тебя". Иногда, когда люди рассказывают о своей проблеме, инстинктивно хочется предложить им решение. Но лучше просто выслушать их. Большинство людей просят совета, когда он им нужен. Кроме того, некоторые проговаривают проблему, чтобы понять, как им решить ее самим, а не просят собеседника подсказать им ответ. Если вам кажется, что собеседник действительно пытается найти решение, а у вас есть полезный совет, то для начала спросите разрешения у говорящего, скажите, к примеру: "У меня есть идея, которая может тебе помочь. Хочешь ее выслушать?" Это может помочь улучшить ваши навыки слушания и укрепить стремление к взаимоуважению в разговоре. Тренировка навыков активного слушания означает:   Признание того, что слушание является такой же важной частью беседы, как и сам разговор. Услышать, что сказал собеседник, также важно, как и высказать ему свое мнение.  Понимание, что слушание помогает эффективному обмену информацией. Тех, кто ценит умение слушать, тяжелее ввести в заблуждение, они лучше вникают в разговор и чаще правильно интерпретируют смысл слов.  Понимание, что слушать других – это не просто необходимость, но и ценный вклад в беседу. Всегда старайтесь получить новую информацию при разговоре с новыми людьми.

english_section_name: Listening Actively

summary: Используйте стратегии слушания сверху-вниз для того, чтобы подготовить свой ответ. Используйте стратегии слушания снизу-вверх для того, чтобы собрать информацию и подготовить ответ. Не перебивайте. Задавайте вопросы во время соответствующих пауз. Реагируйте на слова говорящего, показывая, что вы его слушаете. Не забывайте о разговоре.

document: Это означает, что вы, как слушатель, должны использовать уже известную вам информацию (тема разговора, информация о вашем собеседнике, контексте разговора, особый язык беседы) для того, чтобы спланировать вашу следующую реплику. Такая стратегия позволит вам, как слушателю, обработать уже полученную информацию и оценить, куда движется разговор. Например, вы можете показать, что вы внимательно слушали говорящего, кратко изложив своими словами обсуждаемую ситуацию. Вот некоторые компоненты, также входящие в эту стратегию:  Предвосхищение. Перефразирование. Дифференциация факта от мнения. Интерпретация тона.  Умение делать выводы. Это означает, что надо использовать особые языковые сигналы, чтобы выделить смысл информации, которую говорит вам собеседник. Такими сигналами являются собственно речь, грамматика, которую человек использует, чтобы построить свои фразы, а также используемые звуки. В эту стратегию входят также такие компоненты как:  Выделение отдельных слов. Выделение слов аналогичного происхождения. Определение языковых паттернов. "Определение префиксов, корней и суффиксов". Прервать говорящего – это абсолютно противоположное действие активному слушанию, что может подразумевать для вашего собеседника такие негативые сообщения:  “То, что я собираюсь сказать, гораздо интереснее, чем то, что говоришь ты”. “Ты и твое мнение менее важно, чем я и мое мнение”. “У меня нет времени слушать, что ты думаешь или чувствуешь”. “То, что ты говоришь, не стоит потраченного мной времени”. “Я собираюсь делать то, что мне хочется, так что я буду говорить, и неважно, что сейчас твоя очередь высказываться”. Вместо того, чтобы прерывать говорящего, дождитесь паузы в разговоре, а затем задайте свой вопрос. Это привлечет внимание собеседника к вашим мыслям и непонятым вами деталям, покажет вашу заинтересованность, и это является естественной моделью разговора, отличного от простого монолога. Иногда говорящий поднимает темы, остро касающиеся нас самих, и задавая вопросы, мы невольно уводим говорящего от темы. Если вы замечаете, что ваш партнер отклонился от начальной темы обсуждения, верните беседу в нужное русло, сказав что-нибудь наподобие: "Мне нравится слушать про твою собаку, но мне хотелось бы услышать больше о том, что ты рассказывал о Кейт и ее первых днях в старшей школе. Как ей там?" Вы можете вставлять различные фразы, чтобы показать, что вам интересна тема беседы. Можно использовать следующие советы:  Покажите, что вы понимаете, о чем идет речь, используя такие реакции, как кивок головой, выражение озабоченности, если говорящий рассказывает что-то тревожное, задавайте вопросы, если речь идет о каком-то новом событии в его жизни. Вербально реагируйте на фразы собеседника, задавая ему вопросы или говоря что-то вроде: "Ух ты, как интересно. Расскажи мне об этом". Спустя какое-то время после беседы будет полезно написать письмо, или послать смс, или позвонить и узнать, были ли какие-то изменения с момента вашей последней встречи. Это не относится абсолютно ко всем разговорам, но такой поступок показывает, что вы внимательно слушали вашего собеседника и вам не наплевать на него.

english_section_name: Responding Appropriately

summary: Используйте язык тела. Сохраняйте зрительный контакт. Слушайте не отвлекаясь.

document: Он должен выражать приглашение. Это значит, что положение вашего тела должно показывать, что вы открыты к общению, тогда люди захотят к вам подойти. Для этого надо смотреть собеседнику в лицо и стоять в открытой позе со свободно опущенными руками, не скрещенными на груди. Скрещивание рук на груди может означать, что вы не расположены к разговору. Если же во время беседы вы постоянно зеваете и оглядываетесь по сторонам, люди могут подумать, что вы их не слушаете, и что вам совсем неинтересен разговор. Наоборот, чтобы показать заинтересованность в разговоре и собеседнике, можно попробовать следующее:  Время от времени поднимайте брови. Придвиньтесь немного ближе к вашему собеседнику. Улыбайтесь и смейтесь, когда это уместно. Наклоняйте голову, когда вы слышите новую или интересную информацию. Кивните, если вы соглашаетесь с тем, что говорит собеседник. В западной культуре зрительный контакт – это невербальный способ выразить кому-либо внимание и уважение. Это два фактора, которые составляют продуктивную коммуникацию. Устанавливая зрительный контакт, вы даете понять собеседнику, что он может продолжать говорить, и что вы его слушаете. Важной частью слушания является умение отстраниться от фонового шума, мыслей и других разговоров и сосредоточиться на беседе, которую ведут с вами. Отвлекаясь на другие вещи, вы теряете нить разговора и снижаете вашу способность активно слушать. Не используйте во время разговора мобильные телефоны. Это позволяет не отвлекаться от беседы  и считается признаком вежливости.

english_section_name: Being Approachable


summary: Снимите испачканную простыню с постели и положите ее в холодную воду на несколько часов или на всю ночь. Попробуйте использовать белый уксус. Приготовьте пасту, размешав размягчитель мяса в воде. Для удаления небольших пятен используйте стиральный порошок и воду. Для удаления въевшихся пятен используйте перекись водорода. Устойчивые пятна попробуйте пропитать водным раствором буры, оставив его на несколько часов или на всю ночь. После выведения пятен любым из перечисленных выше способов постирайте белье.

document: Холодная вода поможет растворить высохшую кровь. Можно также постирать белье в стиральной машине. Наберите в машину холодную воду и используйте мягкое моющее средство. Пятно не обязательно исчезнет полностью, но оно наверняка побледнеет. Проделывайте это в начале каждого способа, описанного ниже. Помните о том, что пятно может остаться навсегда, особенно в том случае, если вы пропустили белье через сушилку. Под воздействием тепла кровь сильнее впитывается в ткань, поэтому не используйте сушильную машину после стирки испачканного белья. Для выведения небольшого пятна крови налейте уксус в миску, возьмите испачканный участок ткани и окуните его в уксус. Для выведения обширного пятна подложите под простыню полотенце или другую тряпку и смочите пятно уксусом. Подождите 30 минут (как в случае небольшого, так и крупного пятна), после чего постирайте простыню как обычно, используя холодную воду. Разведите 1 часть размягчителя мяса в 2 частях холодной воды так, чтобы у вас получилась однородная паста. Нанесите пасту на пятно крови так, чтобы она впиталась в ткань. Подождите полчаса-час, после чего удалите пасту щеткой. Выстирайте простыню в холодной воде. Смешайте в небольшой чашке 1 часть стирального порошка с 5 частями воды. Растворив порошок в воде, нанесите смесь на пятно. Слегка вотрите ее в ткань мягкой щеткой и оставьте на 10–15 минут. После этого промокните ткань влажной губкой или полотенцем, а затем сухим белым полотенцем. Налейте немного перекиси водорода на пятно и слегка потрите его щеткой с мягкой щетиной. Подождите 5–10 минут, затем промокните пятно влажной губкой или тряпочкой. После этого промокните ткань чистым сухим полотенцем.  Под воздействием света перекись водорода превращается в воду. Если в помещении слишком светло, прикройте пятно пластиковой пленкой и положите поверх нее полотенце. Прежде чем очищать цветное белье, нанесите перекись водорода где-нибудь с краю, чтобы проверить, не обесцветит ли она ткань. В качестве крайней меры используйте неразбавленный нашатырный спирт. Не пользуйтесь им для чистки цветного белья. При приготовлении раствора руководствуйтесь инструкциями на упаковке. Окуните пятно в раствор и оставьте его на несколько часов или на всю ночь. На следующее утро прополощите белье в холодной воде и повесьте сушиться. Используйте холодную воду, мягкое моющее средство и обычный режим стирки. Сразу после стирки выньте белье из машины. Не используйте сушилку, вместо этого просто развесьте белье на солнце.  Пятна крови могут не сойти после первого раза. В этом случае повторите процедуру еще раз. Для чистки белых простыней можно использовать отбеливатель.

english_section_name: Removing Dried Blood

summary: Не забудьте о матрасе и наматраснике. Сначала смочите пятна холодной водой. Приготовьте пасту из кукурузной муки, перекиси водорода и соли. Промокните пятна крови на матрасе белым уксусом или перекисью водорода. Для выведения пятен крови с одеял и наматрасников используйте методы, описанные выше для простыней.

document: Сняв простыни, проверьте, не испачкались ли матрас и защищающий его наматрасник. Вполне возможно, что кровь попала и на них. В этом случае их тоже придется очистить. Нередко свежие пятна крови можно удалить, просто протерев их холодной водой. Если же кровь успела высохнуть, оставьте наматрасник в холодной воде на несколько часов или на всю ночь – это облегчит дальнейшее выведение пятна. Если кровь попала на матрас, слегка побрызгайте на пятно холодной водой, не смачивая его сильно. Смешайте ½ стакана (65 граммов) кукурузной муки, ¼ стакана (60 миллилитров) перекиси водорода и 1 столовую ложку соли. Нанесите пасту на пятно, подождите, пока она высохнет, и сотрите ее щеткой. При необходимости повторите еще раз. При этом не давайте белому уксусу или перекиси водорода впитаться в матрас. Просто смочите чистую тряпку белым уксусом (перекисью водорода), выжмите ее, удалив избыток жидкости, и слегка промокните пятно. Если тряпка загрязнится кровью, замените ее на новую чистую ткань, чтобы удаленная кровь снова не попала на матрас. Удалив пятна, раздельно загрузите белье в стиральную машину и постирайте в холодной воде с мягким моющим средством. При возможности используйте режим двойного полоскания. Чтобы взбить пуховое одеяло после стирки, положите вместе с ним в сушильную машину теннисный мяч или шарики для сушки.

english_section_name: Treating the Mattresses and Bedding

summary: Как можно скорее намочите простыню холодной водой с обратной стороны. Для удаления обширного пятна обработайте его перекисью водорода. Нанесите на пятно средство для мытья окон, содержащее нашатырный спирт. Для удаления обширных пятен используйте разбавленный нашатырный спирт. Попробуйте использовать пищевую соду. Попробуйте перед стиркой обработать пятно солью и средством для мытья посуды. Приготовьте собственный пятновыводитель, разведя в воде пищевую соду и перекись водорода. После удаления пятна любым из перечисленных способов постирайте простыню в холодной воде.

document: Заметив пятно крови, снимите простыню с матраса и смочите испачканное место холодной водой. Не используйте горячую воду, иначе кровь еще сильнее впитается в ткань. Смачивайте ткань холодной водой в начале каждого способа, описанного ниже. Залейте пятно крови перекисью водорода. Подождите 20–25 минут, после чего аккуратно промокните пятно бумажным полотенцем. Если у вас нет под рукой перекиси водорода, используйте простую газированную воду.  Можно также налить на пятно немного белого уксуса.  На свету перекись водорода превращается в воду. Если в помещении слишком светло, прикройте обрабатываемое пятно пластиковой пленкой и положите поверх нее плотное полотенце. Таким образом вы закроете пятно от света, а пластиковая пленка не даст полотенцу впитать перекись водорода. Просто побрызгайте на пятно крови жидкостью для чистки окон. Подождите 15 минут, затем смойте средство холодной водой, промыв простыню с обратной стороны. Залейте в бутылку с распылителем 1 столовую ложку нашатырного спирта и 1 стакан (240 миллилитров) холодной воды. Закройте бутылку и взболтайте смесь. Распылите жидкость на пятно и подождите 30–60 минут. Затем промокните оставшуюся жидкость чистой тряпкой и прополощите простыню под холодной водой. Будьте осторожны при обращении с цветным бельем. Нашатырный спирт может отбелить и обесцветить цветную ткань. Приготовьте пасту, разведя 1 часть соды в 2 частях воды. Смочите пятно водой и вотрите в него приготовленную смесь. Подождите, пока ткань просохнет: лучше всего высушить простыню на солнце. После этого удалите остатки пасты и прополощите простыню под холодной водой. Можно использовать также тальк, кукурузную муку или крахмал. Смешайте 2 столовые ложки соли с 1 столовой ложкой жидкого средства для мытья посуды. Смочив пятно холодной водой, вотрите в него приготовленную смесь. Подождите 15–30 минут, затем сполосните холодной водой. Вместо средства для мытья посуды можно использовать шампунь. Насыпьте в бутылку с распылителем 1 часть пищевой соды, залейте 1 часть перекиси водорода и ½ части холодной воды. Закройте бутылку и взболтайте ее. Распылите смесь на пятно, подождите 5 минут, затем смойте ее. Повторите еще 2 раза, после чего постирайте простыню в холодной воде. Этот способ лучше всего подходит для очистки тканей из смеси полиэстера и хлопка. Используйте холодную воду, мягкое моющее средство и обычный режим стирки. Сразу после стирки достаньте белье из стиральной машины. Не используйте сушилку – вместо этого развесьте белье на солнце.  Если пятна крови не получилось удалить с первого раза, обработайте их повторно. Обрабатывайте и стирайте белье до тех пор, пока пятна не исчезнут. Удалив пятна крови, высушите белье обычным способом. Для чистки белых простыней можно использовать отбеливатель.

english_section_name: Removing Fresh Blood


summary: Не употребляйте алкоголь. Выберите такое занятие, во время которого вы можете сидеть или поднять голову. Используйте пар. Пейте чай и воду в течение всего дня. Проводите время с удовольствием.

document: Одна порция может пройти бесследно, но несколько порций могут перекрыть дыхательные пути в носу, особенно ночью. Читайте инструкции ко всем лекарственным препаратам, которые вы принимаете, так как обычно не рекомендуется употреблять алкоголь во время приема лекарств. Если лежать в горизонтальном положении, то под действием силы тяжести пост-назальный затек будет попадать вам с горло, затрудняя дыхание. Например, можно читать книгу, смотреть любимые фильмы или играть с домашним любимцем. Если принимать горячую ванну, использовать увлажнитель воздуха или просто держать лицо над кастрюлей с горячей водой, накрыв голову полотенцем, то влажный воздух поможет ослабить заложенность носа. Если вы решили подержать голову над кастрюлей с кипятком, то следите за тем, чтобы не ошпариться. Пейте как можно больше воды, чтобы не допускать обезвоживания организма. Во время болезни вы теряете много жидкости, у вас насморк и заложен нос. Пополнение запасов жидкости оказывает естественное успокаивающее воздействие. Можно пить ромашковый чай, чтобы максимально расслабиться.  Если добавить в чай немного меда, то вы ослабите першение в горле. Многие виды травяного чая помогают бороться с заложенностью носа. Например, чай из корня лакрицы является отличным отхаркивающим средством. Не пожалейте времени на себя и расслабьтесь благодаря такому способу, о котором знаете только вы. Окружающие не должны усиливать ваше напряжение, постоянно предлагая ненужную помощь. Выздоровление требует времени, поэтому можете не стеснять себя. Обязательно оповестите о своем отсутствии всех клиентов, учителей или других лиц. Вы точно не сможете расслабиться, если постоянно получать письма или раздраженные звонки. Заболеть может любой человек, поэтому выделите себе необходимое время, чтобы восстановиться.

english_section_name: Picking Your Own Way to Relax

summary: Наденьте свою любимую пижаму. Оставайтесь в тепле. Используйте несколько подушек.

document: Выбирайте удобную и мягкую ткань. Это может быть хлопковая футболка или махровый халат. Мягкий материал поможет телу расслабиться. Также важно, чтобы ткань удерживала тепло, но при этом пропускала воздух во избежание перегрева. Флисовая ткань отлично удерживает тепло и отводит влагу. Свернитесь калачиком под своим любимым одеялом, обеспечивающим дополнительный слой тепла и комфорта. Дрожь и озноб ослабляют иммунную систему, а в первую очередь начинают мерзнуть конечности. Укройте руки и ноги своим любимым одеялом. Также можно надеть махровые носки, перчатки и шапочку, но в помещении эти вещи могут быть лишними. Подушки отлично помогают расслабиться благодаря своей мягкости и удобству. Используйте сразу несколько подушек, чтобы лечь как можно удобнее и расслабиться. Правильный выбор подушек улучшает качество сна и ускоряет выздоровление.  При выборе подушки обращайте внимание на материал изготовления и положение, в котором вы спите. С помощью подушек можно поднять голову выше, чтобы снизить заложенность носа.

english_section_name: Getting Cozy

summary: Важно понимать, когда вы слишком больны, чтобы выполнять свои обычные действия. Позвоните другу или родственнику. Составьте подробные указания.

document: У каждого человека свой порог активности во время болезни. Перестаньте чрезмерно переживать по причине плохого самочувствия и положитесь на своих близких и коллег. Если у вас есть дети или другие важные обязанности, которые нельзя пускать на самотек, то положитесь в этом на людей, которым вы доверяете. В период болезни мы можем оказаться в одиночестве и на время прекратить свою общественную жизнь. Иногда полезно побыть наедине с самим собой. Но также следует понимать, когда вам нужна поддержка и к кому за ней лучше всего обратиться. В частности, позвонив своей маме, вы почувствует облегчение, которое может подарить только она. Помните, как в детстве во время болезни она кормила вас куриным бульоном? Если вы просите своего родственника присмотреть за детьми или обращаетесь к коллеге с просьбой подготовить презентацию, то обязательно сообщайте все подробности. Запишите всю необходимую информацию и попросите повторить ее, чтобы вы могли удостовериться, что вас правильно поняли. Используйте контрольный список, чтобы следить за всеми необходимыми деталями.

english_section_name: Asking for Help

summary: Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом лекарств. Будьте осторожны с безрецептурными препаратами. Внимательно выбирайте назальный спрей. Пейте теплые успокаивающие напитки. Окружающие условия в спальне влияют на качество сна.

document: Принимая рецептурные препараты или сочетая безрецептурные лекарства от простуды и гриппа, всегда обращайтесь за советом к фармацевту или врачу, чтобы предотвратить отрицательные реакции. Например, если вы принимаете антидепрессанты, снотворное или успокоительные препараты, то вам следует избегать безрецептурных лекарств, содержащих антигистаминные средства, которые вызывают сонливость. Неправильное сочетание лекарств может иметь опасные побочные эффекты и даже привести к летальному исходу. Не все они улучшат ваш сон. Вдобавок, многие снотворные средства помогают уснуть, но снижают качество сна. Старайтесь не принимать лекарства от простуды и гриппа, которые содержат псевдоэфедрин или эфедрин.  В случае необходимости принимайте их за 2 или 3 часа до сна. Противозастойные препараты следует принимать во время бодрствования, а болеутоляющие или антигистаминные средства, повышающие сонливость – непосредственно перед сном. Спрей помогает снять заложенность носа на 8 часов и более, но при этом может содержать стимулирующие средства, которые вызывают бессонницу.  Выбирайте назальные спреи, содержащие оксиметазолин или ксилометазолин. Эти средства активно противодействуют застоям и не являются стимуляторами. Носовые полоски механически открывают дыхательные пути, не оказывая стимулирующего воздействия на организм. Во время болезни может ухудшиться аппетит, но нельзя допускать обезвоживания организма. Необходимо пить много жидкости. Высококалорийные напитки вроде горячего шоколада помогают подготовить организм ко сну. Согласно исследованиям, горячие безалкогольные напитки помогают бороться с такими симптомами простуды и гриппа, как чиханье и кашель. Спрячьте технику, которая отвлекает внимание – телевизор, компьютер и другие электронные устройства. Также нужно отрегулировать комфортную температуру, поскольку намного полезнее спать в прохладной комнате. Испарители и увлажнители воздуха могут помочь облегчить дыхание и поддерживать условия, способствующие здоровому сну.

english_section_name: Sleeping Better While Sick

summary: Изучите основы медитации. Дышите глубоко и осознанно. Осознавайте текущий момент. Представьте себе спокойное место. Послушайте музыку.

document: Медитация – это осознание, осведомленность. Прислушайтесь к своему дыханию и постарайтесь ни о чем не думать. Многие люди для концентрации используют мантры или молитвы. Существуют различные способы медитации, из которых можно выбрать тот, который больше всего подходойдет именно вам. Медленное дыхание на всю глубину диафрагмы поможет быстро расслабиться. Если вам сложно глубоко дышать с заложенным носом, то попробуйте дышать ртом. Положите руку на живот и почувствуйте, как он поднимается при глубоком вдохе. Выдохнув весь воздух из легких, верните живот в изначальное положение. Такое движение не должно требовать усилий. Нужно лишь удостовериться, что вы глубоко дышите и задействуете диафрагму. Можно смотреть на кота или рассматривать свою руку, при этом сосредоточиться на настоящем, чтобы снизить напряжение. Дышите медленно и сосредоточьтесь на текущем моменте, подробно описывая его про себя. Для расслабления можно вспомнить тихое местечко или приятный момент из прошлого. Когда вы перенесетесь на пустынный пляж или начнете вспоминать дорогу в школу, постарайтесь сосредоточиться на деталях, чтобы успокоить свое сознание. Музыка очень сильно влияет на настроение, поэтому выберите спокойную композицию или песню, которая связана со счастливыми воспоминаниями. Если у вас болит горло, то не ухудшайте состояние громким пением любимой песни.

english_section_name: Calming Your Mind While Sick


summary: Не торопитесь. Расскажите о своих чувствах. Найдите другого человека.

document: Чувства не исчезнут в мгновение ока. В некоторые дни вам будет тяжелее, а в другие дни будет возвращаться надежда. Звучит как клише, но время лечит. Сильные чувства и боль ослабнут и постепенно забудутся. Если спустя несколько месяцев ничего не изменилось, то вам не помешает помощь. Если вы пытаетесь жить дальше или забыть о своих чувствах, но ничего не получается, то вам следует выговориться. Обратитесь за поддержкой к близкому другу или специалисту. Психотерапевт подскажет вам, как справиться с чувствами. Когда будете готовы, начните искать подходящего человека, который ответит на ваши чувства взаимностью. Не нужно торопить события, ведь это не лучшее решение, которое может принести боль другому человеку. Просматривайте список своих положительных качеств и напоминайте себе, что вы прекрасный человек, который заслуживает любви и доброго отношения!  Когда вам полегчает, вы перестанете тревожиться или страдать при упоминании имени человека, который не ответил вам взаимностью.  Ваши мысли все реже будут возвращаться к человеку.  Вы начнете лучше понимать, почему не подходите друг другу.

english_section_name: Moving On

summary: Позвольте себе расстроиться. Поймите, что невозможно заставить человека испытывать взаимные чувства. Обеспечьте себя необходимым личным пространством. Найдите подтверждения, что человек вам не подходит. Не принимайте отказ на свой счет.

document: Часто возникает соблазн подавлять свои чувства и притворяться, будто ничего не случилось, но это лишь временное решение. Они не «исчезнут», если вы начнете игнорировать свои чувства. Скорее они проявятся иначе и даже окажут пагубное влияние на вашу жизнь. Вам нужно время и место, чтобы выразить свою грусть.  Попробуйте плакать, бить подушку, сидеть в машине и кричать, если это поможет дать выход негативу.  Лучше не заглушать чувства алкоголем и другими веществами, ведь за временным облегчением последует ухудшение ситуации. Очень важно не задерживаться на данном этапе. В определенный момент необходимо принять меры для исцеления. Если вам уже несколько недель нет дела до своих потребностей (не ходите в душ, постоянно плачете, отказываетесь от встреч с друзьями), пришло время изменить ситуацию. Даже если вы точно уверены, что лучше партнера не найти, горькая правда в том, что ваши чувства не взаимны. Никто не способен контролировать чужие чувства и решения. У вас может возникать соблазн заставить человека передумать с помощью отчаянной мольбы, подарков или даже криков, но мы не можем влиять на чувства других людей. Скорее всего, человек вовсе не хочет вас обидеть. Просто он не может заставить себя полюбить вас. По возможности старайтесь некоторое время не видеться с человеком. Не нужно грубить или полностью вычеркивать его из своей жизни, но вам будет полезно отдалиться, чтобы ваши чувства остыли. Если вы встречаете человека ежедневно (на работе или на учебе), то сделайте все возможное, чтобы общаться как можно реже. Не садитесь за один столик во время обеда и не ходите вместе по школе.  Также следует минимизировать общение в сети. Попробуйте отписаться, убрать из друзей или хотя бы просто скрыть профиль человека в социальных сетях. Если постоянно просматривать его страницу в Facebook, Instagram, «ВКонтакте» или Twitter, то ваши чувства не остынут. Если человек знает о ваших чувствах, то сообщите, что вам нужно побыть на расстоянии. Если человек будет уважать ваше личное пространство, то вы со временем придете в себя. Сложно отдаляться от человека, который вам нравится, но это необходимый шаг. Составьте список отрицательных качеств человека и причин, по которым вы не подходите друг другу. С чего начать? Например, человек не разделяет ваших чувств. В такой ситуации невозможно построить крепкие отношения. Вы заслуживаете быть с тем, кто хочет быть с вами.  Пишите что угодно, ведь этот список увидите только вы. Возможно, человек облизывает губы во время еды и вас это раздражает, всегда поступает по-своему и не слушает других. Записывайте! Как показывают исследования, если признать недостатки человека, то вам будет намного проще пережить отказ. Что может быть более личным, чем неразделенные чувства? Тем не менее, скорее всего, отказ обусловлен идеями и проблемами человека, который отказал вам, а не вашими недостатками.  Не нужно считать, что больше никто не ответит на ваши чувства взаимностью, раз не ответил этот человек.  Каждый рано или поздно сталкивается с отказом. Это универсальный опыт, поэтому не следует плохо думать о себе.

english_section_name: Acknowledging Your Feelings

summary: Общайтесь с близкими людьми, находите новых друзей. Наполните жизнь новыми занятиями и увлечениями. Находите возможности веселиться. Составьте список своих достоинств.

document: Если вы были очень близки с человеком или проводили время в одной компании, то пришло время расширить свой круг общения. Поскорее позвоните старым друзьям и предложите встретиться или поболтайте с одноклассником и узнайте, захочет ли он сходить в кино.  Фиксация на одном человеке ограничивает вас, ведь кажется, что других людей не существует и никто не радует вас. Новые знакомства напомнят вам, что это не так. Не изолируйте себя. Если вы хотите немного побыть в одиночестве, в этом нет ничего плохого, но встречи с другими людьми ускорят процесс исцеления и позволят вам отвлечься. Занятость поможет вам не зацикливаться на своих чувствах и отвлечься на другие дела. Просто не оставляйте себе времени на размышления о человеке.  Станьте волонтером или займитесь делом, которое вы считаете важным и правильным. Ходите в кино, слушайте жизнерадостную музыку, читайте хорошие книги, занимайтесь спортом, танцуйте. Реализуйте творческую идею — напишите рассказ, песню или стихотворение, нарисуйте картину или разучите танцевальные движения. Сосредоточьте усилия на учебе или работе. Смех способствует выделению эндорфинов, которые дарят чувства радости и счастья. Проводите время с веселыми людьми, занимайтесь своими любимыми делами. Сходите в караоке с друзьями и посмейтесь над собственным исполнением современных хитов. Посетите парк развлечений или спортивную площадку, ведь занятия спортом тоже полезны для выделения эндорфинов.  Смотрите комедийные фильмы, смешные ролики и анимации в интернете. Смех ослабляет боль. Эмоциональные страдания воздействуют на те же самые участки мозга, что и физическая боль. Смех позволит ослабить душевную боль. Ваша самооценка может пострадать после отказа, поскольку люди часто зацикливаются на своих воображаемых недостатках. Нередко начинает казаться, что мы не нравимся человеку по одной или другой причине, что лишь ухудшает ситуацию. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, запишите достижения, добрые поступки и достоинства.  Обратитесь за помощью к друзьям и родным, если не удается ничего придумать. Вы внимательны и великодушны? Умеете слушать? Надежны? Запишите такие качества. Периодически читайте свой список, особенно в трудные минуты.

english_section_name: Staying Busy


summary: Приложите холодный компресс. Если нужно обезболить небольшой участок кожи, используйте местные анестетики. Примите пероральные обезболивающие.

document: Когда кожа охлаждается, кровеносные сосуды сужаются. Холод замедляет кровоток и снимает отек, раздражение и мышечные спазмы. Этот способ особенно эффективен при лечении синяков и незначительных травм.  Если у вас в морозильной камере нет готового пакета со льдом, возьмите пакет с кубиками льда или замороженными овощами. Не забудьте обернуть пакет со льдом в полотенце. Ни в коем случае не прикладывайте его непосредственно к коже, чтобы избежать обморожения. Через 20 минут уберите компресс с кожи и дайте ей нагреться. Через 10 минут снова приложите компресс. Эти мази часто продаются без рецепта и могут унять боль от солнечных и легких ожогов, укусов насекомых и незначительных ссадин. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, лечите ребенка или пожилого человека, или принимаете другие лекарства, травяные средства или пищевые добавки, которые могут вступить в реакцию с анестетиком. Не забывайте читать и следовать инструкции по применению препарата.  Эти средства, как правило, можно купить в местной аптеке в виде спреев, мазей, кремов, пластырей и готовых повязок. В состав этих средств может входить бензокаин, бензокаин с ментолом, бутамбен, дибукаин, лидокаин, прамоксин, прамоксин с ментолом, тетракаин или тетракаин с ментолом. Проконсультируйтесь с врачом, если не знаете, какую дозировку средства необходимо использовать или как часто это делать. Рекомендации врача будут основываться на вашем конкретном случае и истории болезни. Проверьте срок годности препарата. Не пользуйтесь средствами с просроченным сроком годности. Прекратите прием препаратов и проконсультируйтесь с врачом, если через неделю вы не увидите улучшений, рана воспалится, покроется сыпью или начнет гореть. К симптомам передозировки относятся: размытое зрение, спутанность сознания, судороги, головокружение, чувство жара или озноба, онемение, головная боль, обильное потоотделение, звон в ушах, нерегулярное или замедленное сердцебиение, затрудненное дыхание и сонливость. Немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую, если у вас возникнут эти симптомы. Нестероидные противоспалительные препараты помогают унять боль от артрита, мышечные боли, зубную боль, жар, подагру, а также головную и менструальные боли. Эти средства можно купить без рецепта в местной аптеке. Многие из них снимают боль на нескольких часов. Не принимайте их дольше нескольких дней, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Обязательно советуйтесь с врачом перед приемом таких препаратов, если вы беременны, кормите грудью, лечите ребенка или принимаете другие препараты, травяные средства или пищевые добавки.  К наиболее распространенным препаратам относится ацетилсалициловая кислота (аспирин), кетопрофен, ибупрофен ("Ибупофен-Дарница") и парацетамол. Аспирин нельзя давать детям и подросткам, так как его прием связывают с синдромом Рейе. Не принимайте эти лекарства, предварительно не проконсультировавшись с врачом, если у вас высокое кровяное давление, диабет, заболевания почек или печени, аллергия на эти препараты, язвы, проблемы со свертываемостью крови, вы пьете много спиртного, у вас есть заболевания сердца, астма или вы принимаете другие препараты, которые могут взаимодействовать с ними, например, варфарин, соль лития, лекарства от артрита, витамины и прочее. К наиболее распространенным побочным эффекта от приема этих препаратов относятся: газы, вздутие, изжога, дискомфорт в животе, рвота, диарея и запор. Немедленно свяжитесь со своим врачом, если у вас возникнут эти или другие побочные эффекты.

english_section_name: Relieving Pain

summary: Спросите врача об охлаждающих спреях. Проконсультируйтесь с врачом по поводу местных мазей. Обсудите с врачом другие виды анестетиков.

document: Хлорэтан можно опрыскать прямо на кожу перед болезненной процедурой. После распыления жидкости вы тут же ощутите прохладу. Через несколько минут ваша кожа снова нагреется. Действие этого препарата будет длиться до тех пор, пока ваша кожа не нагреется.  Спрей можно применять на коже ребенка сразу перед медицинской процедурой, включающей использование игл. Это хорошая замена другим местным анестетикам, если у ребенка на них аллергия. Не пользуйтесь охлаждающим спреем слишком часто и распыляйте его лишь в тех объемах, которые были оговорены врачом. В противном случае у вас может возникнуть обморожение. Не забывайте читать указания на упаковке средства и следовать им. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем распылять спрей на кожу ребенка, беременной или кормящей грудью женщине. Смотрите, чтобы спей не попал вам в глаза, нос, рот или открытую рану. Во время медицинской процедуры врач может счесть необходимым использовать анестетик. Возможно, на конкретный участок потребуется наложить бинт, пока средство не впитается в кожу. Не наносите мазь на нос, рот, уши, глаза, гениталии или на разорванные участки кожи. Как правило, используется два вида мазей:  Тетрациклин. Этот гель наносят на кожу, чтобы обезболить ее за 30–45 минут до начала процедуры. Мазь можно вытереть сразу перед процедурой. Онемение длится до шести часов. В месте нанесения мази кожа может покраснеть. Лидокаин и прилокаин ("Эмла"). Эту мазь можно наносить за час до процедуры и вытирать непосредственно перед ее началом. Онемение длится до двух часов. Из-за этого препарата кожа может побелеть. Если врач решит, что местных анестетиков недостаточно, он может посоветовать обезболить более крупную область тела. Как правило, это необходимо для процедур, требующих глубокого проникновения под кожу, родов, а также для операций. Для этого могут быть использованы:  Местная анестезия. Во время местной анестезии вы все еще будете в сознании, но врач обезболит намного больший участок тела, чем местные обезболивающие. Для этого могут быть сделаны инъекции. Эпидуральная анестезия — регионарная анестезия во время родов, которая обезболивает нижнюю часть тела. Общий наркоз. Его назначают при многих хирургических процедурах. Общий анестетик вводится внутривенно или вдыхается через маску. К побочным эффектам стоит отнести тошноту, рвоту, сухость во рту и боль в горле, озноб, а также усталость и слабость.

english_section_name: Preventing Future Pain


summary: Проведите по экрану справа налево и на появившейся панели выберите «Параметры». Нажмите «Изменение параметров компьютера» > «Обновление и восстановление». Нажмите «Проверить сейчас». Нажмите «Установить обновления», если система нашла их. Просмотрите и примите условия лицензионного соглашения, а затем нажмите «Готово».

document: Если вы пользуетесь мышью, наведите ее указатель в правый нижний угол экрана, теперь переместите указатель вверх и на панели выберите «Параметры».  Система проверит наличие обновлений.  Последние обновления будут установлены.

english_section_name: Checking For Updates Manually

summary: Проведите по экрану справа налево и на появившейся панели выберите «Параметры». Нажмите «Изменение параметров компьютера» > «Обновление и восстановление». Нажмите «Выберите тип установки обновлений». Откройте меню под «Важные обновления» и в нем выберите «Устанавливать обновления автоматически». Поставьте флажок у «Получать рекомендуемые обновления таким же образом, как и важные обновления» и нажмите «Применить». Закройте окно «Изменение параметров».

document: Если вы пользуетесь мышью, наведите ее указатель в правый нижний угол экрана, теперь переместите указатель вверх и на панели выберите «Параметры».     Отныне Windows 8.1 будет обновляться автоматически.

english_section_name: Setting Up Automatic Updates

summary: Используйте средство устранения неполадок Центра обновления Windows, если у вас не получается обновить систему. Используйте функцию «Восстановление системы», чтобы восстановить систему на момент, когда компьютер работал нормально. Перезагрузите компьютер, если система не обновляется.

document: Средство устранения неполадок автоматически найдет и решит проблемы, связанные с обновлением Windows.   Перейдите по адресу https://support.microsoft.com/ru-ru/help/4027322/windows-update-troubleshooter и нажмите на ссылку «Скачать средство устранения неполадок Центра обновления Windows для Windows 7 и Windows 8». Сохраните файл с расширением «.diagcab» на рабочем столе, а затем дважды щелкните по этому файлу, чтобы запустить средство устранения неполадок. Оно автоматически найдет и решит проблемы, связанные с обновлением Windows. Сделайте это, если при установке обновлений система зависла. Функция восстановления системы устранит проблемы, вызванные новыми обновлениями Windows.   Нажмите и удерживайте кнопку включения на компьютере, чтобы выключить его. Теперь еще раз нажмите эту кнопку, чтобы включить компьютер — на экране отобразится окно восстановления системы. Нажмите «Восстановить» у «Восстановление системы». Следуйте инструкциям на экране, чтобы переустановить обновления системы. Как правило, после восстановления системы все обновления устанавливаются правильно. Иногда обновляются файлы и службы, которые в данный момент используются системой — чтобы правильно обновить их, перезагрузите компьютер.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Откройте сайт сервиса uMark Online. Нажмите Обзор. Выберите нужную фотографию. Нажмите Открыть. Щелкните по Upload (Загрузить). Введите текст водяного знака. Измените цвет водяного знака. Измените прозрачность водяного знака. Укажите расположение водяного знака. Сохраните фото с водяным знаком.

document: Перейдите на страницу https://www.umarkonline.com/. Это серая кнопка посередине страницы. Щелкните по папке с фотографиями в левой части окна, а затем найдите нужную фотографию. Эта кнопка находится в правом нижнем углу окна. Эта синяя кнопка находится справа от названия файла с фотографией. Фото будет загружено на сайт uMark. Введите текст (например, свое имя), который будет отображаться как водяной знак, в поле «Watermark Text» (Текст водяного знака) в верхней правой части страницы.  Если хотите, измените шрифт, его размер и стиль в разделе «Font» (Шрифт). Щелкните по текстовому полю в разделе «Color» (Цвет), а затем в меню выберите нужный цвет. Также можно изменить градиент цвета в правой части выпадающего меню. Перетащите ползунок «Transparency» (Прозрачность) вправо, чтобы увеличить прозрачность, или влево, чтобы уменьшить ее. Нажмите на один из кругов (всего 9 кругов) в разделе «Position» (Позиция), чтобы изменить расположение водяного знака на изображении. Щелкните правой кнопкой мыши по картинке с водяным знаком,в меню выберите «Сохранить изображение как», введите имя файла, выберите папку в левой части окна и нажмите «Сохранить». Фото с водяным знаком будет сохранено в указанной папке.  Если у мыши нет правой или левой кнопки, нажмите на кнопку двумя пальцами или нажмите на правую сторону кнопки, либо коснитесь трекпада двумя пальцами.

english_section_name: Using uMark Online

summary: Запустите PowerPoint. Нажмите Новая презентация. Удалите содержимое слайда. Перейдите на вкладку Вставка. Нажмите Рисунок. Выберите фотографию. Нажмите Вставить. Перейдите на вкладку Главная. Нажмите «Надпись». Поместите текстовое поле на фотографию. Введите текст водяного знака. Еще раз щелкните по вкладке Главная. Отформатируйте текст водяного знака. Выделите фотографию и текст. Щелкните по Упорядочить. Нажмите Группировать. Сохраните фотографию.

document: Значок этой программы имеет вид белой буквы «P» на оранжевом фоне. Эта опция находится в верхней левой части главной страницы PowerPoint. Откроется новая презентация.  Пропустите этот шаг на компьютере Mac. Нажмите Ctrl+A (или ⌘ Command+A на компьютере Mac), чтобы выделить текстовые поля слайда, а затем нажмите Delete, чтобы удалить их. Если не удалить содержимое слайда, водяной знак не будет добавлен к фотографии. Она находится в верхней части окна PowerPoint. Откроется панель инструментов «Вставка». Эта опция находится в разделе «Иллюстрации» панели инструментов «Вставка».  На компьютере Mac нажмите «Рисунок» > «Из файла». Нажмите на папку с фотографиями в левой части окна, а затем найдите нужную фотографию и щелкните по ней. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Фотография будет загружена в PowerPoint. Она находится в верхней части окна PowerPoint. Откроется панель инструментов «Главная». Эта опция помечена значком в виде прямоугольника с буквой «А» и находится в левой части раздела «Рисование» панели инструментов «Главная». Удерживайте левую кнопку мыши и перетащите указатель над той областью фото, где будет находиться водяной знак. Чтобы изменить размер текстового поля, перетащите один из маркеров, которые находятся в углах и по периметру поля. Введите имя, марку или фразу, которые будут отображаться в виде водяного знака. Откроется одноименная панель инструментов. Выделите текст (удерживайте левую кнопку мыши и перетащите указатель над текстом), а затем измените размер, цвет или шрифт текста в разделе «Шрифт» панели инструментов «Главная». Нажмите Ctrl+A (Windows) или ⌘ Command+A (Mac). Вы найдете эту опцию в разделе «Рисование» панели инструментов «Главная». Откроется меню. Эта опция находится в меню «Упорядочить». Водяной знак будет добавлен к фотографии. Правой кнопкой мыши щелкните по фотографии, в меню выберите «Сохранить как рисунок», укажите папку и нажмите «Сохранить». Фотография с водяным знаком будет сохранена в выбранной папке.  Если у мыши нет правой или левой кнопки, нажмите на кнопку двумя пальцами или нажмите на правую сторону кнопки, или коснитесь трекпада двумя пальцами.

english_section_name: Using PowerPoint


summary: Обдумайте, что следует сказать. Не вдавайтесь в объяснение причин своего поступка. Примите ответственность за свой поступок. Объясните, как вы собираетесь загладить свою вину. Принесите извинения.

document: Важно заранее продумать текст извинения. Обычно мальчикам и мужчинам не интересна пустая болтовня. Лучше сразу перейти к делу.  “Я хочу извиниться за свой поступок”. “Просите меня за то, что я вчера сказал”. “Я должен извиниться за свое поведение”. “Приношу извинения за то, как обошелся с тобой”. Часто такие слова звучать как оправдание собственного поведения. Если вы действительно хотите объяснить свое поведение, то лучше всего озвучить причины, при которых вина остается за вами. Например, скажите: “Я позволил себе грубые слова о тебе потому, что чувствовал необходимость влиться в новый коллектив”. Не говорите следующего: “Знаю, мне не следовало так говорить, но ты сам спровоцировал такую реакцию”. В некоторых случаях в разногласии виноваты обе стороны. При этом, если вы решили извиниться, то лучше принять ответственность за свои действия.  “Признаюсь, я был неправ”. “Я знаю, что поступил грубо, а ты не заслуживаешь подобного отношения”. “Я понимаю, что совершил ошибку”. “Я совершил ошибку и полностью признаю это”. Если вы задели чувства друга или чем-либо расстроили его, то он может больше не доверять вам. Попробуйте восстановить дружбу и покажите, что цените ваши отношения и хотите все исправить.  “Я куплю тебе новую ручку вместо поломанной”. “Мне не нравится, что они заставляли меня дразнить других, чтобы дружить с ними, поэтому я больше не буду общаться с ними. У меня уже есть хорошие друзья вроде тебя”. “Я также хочу извиниться перед твоими близкими. То, что я сказал, просто ужасно”. “Я больше никогда не буду врать тебе, поскольку очень ценю нашу дружбу”. Пришло время озвучить тот текст, который вы составили.  Постарайтесь встретиться с другом лично или позвоните. Если решите написать письмо, тогда отправьте его по почте или оставьте там, где друг сможет его найти. Во время разговора не ищите оправданий своим действиям. Ведите себя спокойно. Если расплакаться, то друг может почувствовать вину, хотя виноваты вы. Это может разозлить друга и превратить разговор в ссору. Позвольте ему прервать вас, если друг расстроился или хочет что-то сказать. Не нужно остро реагировать, если вам не нравятся его слова. Так вы покажете, что говорите серьезно и цените вашу дружбу.

english_section_name: Apologizing for Your Actions

summary: Смиритесь, если друг не примет извинения. Покажите, что ваше извинение было искренним. Не вспоминайте о ситуации.

document: В некоторых случаях друг может отказаться принять извинения. В такой ситуации важно вести себя правильно.  Не нужно злиться и кричать на него. Человек волен принимать или не принимать извинения. Если вы сильно оскорбили друга, то он может отказаться прощать вас. Если ошибка стоила вам дружбы, то примите ответственность за такой исход. Не нужно молить о прощении или спрашивать, как вам загладить вину. Лучше взять инициативу в свои руки и вернуть доверие друга своими поступками. Во время извинения вы наверняка говорили, как хотите исправить свою ошибку. Выполните такие обещания, чтобы показать искренность своих намерений.  Выполняйте обещания без жалоб. В противном случае вы лишь перечеркнете извинения и даже можете переложить вину на друга. В случае отказа еще более важно попытаться загладить свою вину, чтобы иметь возможность вернуть доверие друга. Если вы принесли извинения и разрешили проблему, то лучше вовсе не вспоминать об этой ситуации. Не нужно постоянно возвращаться к проблеме вне зависимости от того, принял друг ваши извинения или нет. При положительном исходе напоминания могут раздражать человека и стать причиной новых проблем. Если же друг не принял ваших извинений, то не докучайте человеку, чтобы не оттолкнуть друга еще сильнее.

english_section_name: Moving Forward From the Apology

summary: Поймите, что расстроило вашего друга. Признайте свою ошибку. Поймите, почему ваша ошибка расстроила друга. Решите, как следует извиниться. Извинитесь после того, как эмоции друга улягутся.

document: Узнав, что друг злится на вас, необходимо разобраться в причине злости.  Если вы еще не знаете ответа на этот вопрос, то обдумайте свои последние действия или слова. Чем вы могли расстроить своего друга? Если установить причину не удается, то нужно просто спросить. Принести искренние извинения не получится, если не знать, в чем проблема. Люди совершают разные поступки, которые расстраивают друзей. Для искреннего извинения важно признаться самому себе в том, что вы совершили ошибку. Иногда это сложно, так как люди не любят признавать собственную оплошность или неправоту. Важно понять, что без признания невозможно принести искренние извинения и наладить дружбу. Вероятно, вы достаточно хорошо знаете своего друга. Еще один важный аспект извинения – осознать причину обиды.  Вы оскорбили его взгляды или ценности? Вы задели его чувства? Вы обманули друга? Вы оскорбили его родных или другого близкого человека? Вы причинили ему физическую боль? В целом, самым предпочтительным вариантом следует считать извинение при личной встрече. Если это невозможно, то попробуйте написать личное письмо или позвонить другу. Большинство людей настоятельно не рекомендует приносить извинения в сообщении, так как в этом случае они кажутся неискренними. Таким действием вы показываете, что у вас нет времени или желания принести личные извинения, к тому же вы не цените дружбу. Если вы решили извиниться лично, тогда предложите другу поговорить на следующий день. В ином случае следует написать письмо или не звонить в тот же день.  Лучше подождать, пока обе стороны успокоятся и возьмут себя в руки. Очень часто мгновенное извинение может прозвучать неискренне и эгоистично. Но и не стоит ждать слишком долго, чтобы у друга не накопилось возмущение.  В это время можно подумать, какие слова следует произнести.

english_section_name: Acknowledging What You Did Wrong


summary: Скажите родителям, что вам нужно поработать на компьютере. Скажите родителям, что уже выполнили домашнее задание в школе во время обеда или на переменах. Скажите родителям, что вы идете в библиотеку или в гости к другу, чтобы выполнить вместе домашнее задание.

document: Вы можете спокойно печатать что-нибудь, говоря родителям, что выполняете домашнее задание, а когда они уйдут, можно просто открыть новую вкладку в окне и делать все, что хотите. Не забудьте вернуться к якобы «выполнению домашнего задания», когда родители снова зайдут в комнату.  Итак, ваши родители проверяют историю посещений в браузере? Не проблема. Если у вас браузер Google Chrome, можно использовать режим «Инкогнито». Он не будет отслеживать историю посещения веб-страниц. Нужно одновременно нажать ctrl + shift + N, чтобы открыть вкладку «Инкогнито». Не забудьте закрыть все вкладки «Инкогнито», прежде чем вернуться к выполнению домашнего задания. Помните, что ctrl + w закрывает окно с одной вкладкой без подсказки, поэтому это идеальный способ использовать компьютер в своих целях, чтобы родители об этом не узнали, кроме того, вам не понадобится скачивать Firefox и другие дополнительные программы для режима «Инкогнито». Если они захотят проверить, скажите, что оставили его в школе, чтобы не забыть на следующий день дома. Или можете показать несколько старых конспектов или старую домашнюю работу (где не указана дата) и сделать вид, что это ваша выполненная домашняя работа на завтра. Это сработает в том случае, если ваши родители еще не видели эти задания, если они не отмечены подписью или оценкой учителя. Если там уже будет стоять оценка или подпись, скажите родителям, что учитель проверил вашу работу и оценил ее чуть раньше. Но это оправдание часто звучит неправдоподобно. Выходя из дома, возьмите с собой рюкзак, тетради и учебники. Если вы направляетесь к другу, у вас будет время поиграть в видеоигры, поболтать или сходить в торговый центр или другое место, но помните, что родители могут вас поймать!

english_section_name: Convincing Your Parents

summary: Если учитель просто проверяет наличие домашней работы, сделайте вид, что она у вас есть. Найдите ответы онлайн или в конце книги. Ведите себя так, будто бы вы выполнили домашнее задание, но забыли его дома. Попросите помощи у друзей. Сломайте диск или флешку с домашним заданием. Преднамеренно повредите файл.

document: Можно взять старую домашнюю работу или быстро написать что-то внешне похожее (например: 2+2=23/7 переносим 4 умножаем два раза на 7) и так далее. Надеемся, что учитель не будет рассматривать вашу работу!  Если ваш учитель обычно обходит класс, проверяя домашнее задание, но не собирает его, возьмите пару страниц любого конспекта с этого предмета и просто напишите сверху: «Домашняя работа» и дату. Если учитель не будет приглядываться, он не заметит подвоха. Если учитель начнет проявлять внимание, отвлеките его, задав вопрос, связанный с его предметом (или покажите в учебнике на какое-то задание, которое вы не понимаете). Во многих учебниках есть ответы на задания (обычно в конце книги), особенно в математических сборниках. Возможно, учитель нашел задания в интернете, поэтому ответы тоже могут быть там. Тщательно проверьте свою сумку или рюкзак перед учителем, прежде чем подойти к нему с пустыми руками. Скажите что-то вроде: «Мне так жаль, я так опаздывал сегодня утром, что просто засунул все в рюкзак, но сейчас не могу найти тетрадь. Наверно, я забыл ее дома». Скажите, что вы оставили тетрадь на столе/в машине/в автобусе и спросите, можно ли принести задание в конце дня. Затем во время обеда можно быстро доделать домашнюю работу. Попросите кого-нибудь поделиться с вами ответами или дать списать домашнее задание. Вы можете договориться с другом, что спишете его работу в этот раз, а в следующий сделаете наоборот. Помните, что это все-таки обман, и если вас поймают, у вас могут быть неприятности.  Договоритесь с друзьями: пусть один из них ответит на вопросы 1,2, другой на вопросы 3,4  и так далее. Соберите группу и сделайте домашнее задание все вместе. Если у вас есть друг, который вам что-то должен, попросите его об одолжении и простите его долг. Если домашнее задание нужно было выполнить на компьютере, сломайте диск или флешку перед занятием, затем положите в сумку много разных вещей, а зайдя в класс случайно упадите и рассыпьте все вещи на пол. Поднимите свой сломанный диск или флешку и посмотрите на реакцию учителя — он должен посочувствовать вам, потому что все это произошло прямо на его глазах. Принесите пустую флешку и поклянитесь своему учителю, что вы точно сохраняли на ней домашнее задание и понятия не имеете, что произошло. Можно открыть документ в одной программе, а затем принудительно сохранить его в другом формате (или конвертировать в другой формат). Когда учитель попытается открыть документ, на экране компьютера возникнет сообщение об ошибке.  Зайдите в поиск и найдите файл, который хотите испортить. Щелкните правой кнопкой мышки по файлу и выберите «открыть с помощью …», затем выберите «блокнот». Как только файл откроется в блокноте, вы увидите просто набор странных символов. Щелкните в любом месте документа и введите случайную комбинацию символов, чтобы просто нарушить текст. Затем сохраните этот файл и отправьте его учителю. Когда учитель откроет его, появится сообщение об ошибке. Не выбирайте «использовать приложение по умолчанию» при выборе «Блокнот», иначе все текстовые документы форматов .doc и .docx будут автоматически сохраняться и открываться в «Блокноте», показывая бессмысленный набор символов. Создайте пустое изображение в Paint и сохраните его в формате .bmp. После этого принудительно измените формат на .doc, а также измените заголовок на название вашего домашнего задания. Когда вы попытаетесь открыть файл в любой программе просмотра текста, он будет отображаться, как поврежденный файл. Отправьте его учителю, и если он спросит вас об этом на следующий день, сделайте удивленный вид и пообещайте отправить снова этим вечером. Теперь у вас есть дополнительный день, чтобы сделать домашнее задание. Откройте не текстовый документ, а например, файл .mp3. Щелкните правой кнопкой мыши -> «Свойства». В верхней части измените расширение .mp3 на .docx. Теперь он будет по умолчанию открываться в виде тестового документа и выглядеть, как набор непонятных бессмысленных символов!  Примечание. В настоящее время смена расширений недоступна по умолчанию в Windows 7. Чтобы эта функция стала доступной, сделайте следующее: нажмите Пуск –> Панель управления –> Параметры папок; в окне Параметры папок откройте вкладку Вид; в прокручиваемом списке Дополнительные параметры снимите флажок Скрывать расширения для зарегистрированных типов файлов –> OK.

english_section_name: Making It Look Like You Did Your Homework

summary: Сначала узнайте получше своего учителя. Свалите всю вину на технические проблемы. Скажите, что все дело в семейных обстоятельствах. Свалите все на свою память. . Обратитесь к школьному психологу во время урока. Будьте честны.

document: Вам нужно найти учителя, который будет не слишком строг, не будет обращать слишком много внимания на домашнее задание, а также будет часто прощать учеников за пропуски. С самого начала учебного года постарайтесь предстать перед ним в лучшем свете, чтобы он поверил вам, когда вы подойдете к нему с извинениями. Смейтесь над банальными шутками учителя, улыбайтесь и старайтесь хорошо учиться.  Обратите внимание на то, как ваш учитель реагирует, когда другие ученики забывают о домашнем задании. Это поможет более объективно оценить его реакцию на ваши извинения. Обратите внимание, собирает ли учитель домашнее задание или просто проходит и просматривает ваши тетради, чтобы убедиться, что домашнее задание выполнено. Постарайтесь понять, что нравится вашему учителю. Если у него повсюду много фотографий с его любимой кошкой, эту информацию можно использовать в свою пользу. Например, чуть позже можно сообщить, что вы не сделали домашнее задание, потому что у вас болеет кот и его нужно было отвести к ветеринару, после чего вы слишком устали, чтобы закончить задание. Помните, что ваш учитель тоже когда-то был учеником, поэтому он так увлечен своим предметом. Как можно чаще и активнее участвуйте в его занятиях. Если он поверит, что вы любите историю, скорее всего, он отнесется к вам более лояльно в будущем. Узнайте, сколько выполненных домашних заданий учитывается в вашей итоговой оценке за семестр/четверть. Если оценка за домашнее задание занимает лишь 20 % вашей итоговой успеваемости по этому предмету, и вы хорошо пишете все тесты, выполняете проекты и активно участвуете в обсуждении на уроке, скорее всего, без домашней работы вы все еще сможете получить достойную оценку. Скажите, что у вас не работал интернет или компьютер (или сломался принтер). Имейте в виду, что это совершенно стандартное и простое оправдание, поэтому учитель может на него не купиться. Если ваш учитель ждет, что вы отправите свое задание по электронной почте, спросите на следующий день, получил ли он ваше домашнее задание. Когда он скажет, что ничего не получил, искренне удивитесь, смутитесь и объясните, что точно его отправляли, и оно просто не могло не дойти. Скорее всего, учитель не сможет проверить, говорите ли вы правду, и даст вам еще один день на выполнение домашнего задания. Попробуйте выбрать причину, о которой учитель не будет слишком сильно расспрашивать вас. Также важно, чтобы он не позвонил вашим родителям с целью проверить, говорите ли вы правду. Скажите, что у ваших родителей сейчас личные проблемы в отношениях. Если сможете, можете даже пустить слезу.  Сообщите учителю о смерти близкого человека. Придумайте кого-то достаточно близкого, чтобы его смерть повлияла на вашу жизнь, но не настолько близкого, чтобы учитель смог проверить это. Отличной идеей будет придумать несуществующего дядю или тетю, потому что обычно они всегда старше. Количество дядей и теть может быть неограничено, а бабушек и дедушек всего двое. Кроме того, нельзя лишний раз «наговаривать», заявляя о смерти действительно существующих родственников. Скажите, что у вас возникла личная семейная проблема, о которой вы не хотите рассказывать, и из-за этого вы не выполнили домашнее задание вовремя. Скажите учителю, что у вас умер питомец. Но имейте в виду, что учитель может «проговориться» при телефонном разговоре. Например, если он будет разговаривать с вашими родителями, он может сказать: «Сожалею по поводу вашей собаки!» — тогда-то он точно узнает, что вы лжете. Скажите, что были совершенно уверены в том, что задание нужно было выполнить на послезавтра, потому что неправильно все записали. Когда учитель скажет, что собирается проверить домашнее задание, сделайте обеспокоенный вид и начните спрашивать своих одноклассников: «Какая домашняя работа ?!» Но имейте в виду, что оправдание «я забыл» очень распространено и часто неэффективно. Скажите учителю, что были в туалете, когда он говорил насчет домашнего задания, и вы совершенно упустили из виду тот факт, что домашнее задание вообще было. Но если у вашего учителя очень хорошая память, если он всегда пишет домашнее задание на доске или на веб-сайте, скорее всего, это оправдание не сработает. ритворитесь больным. Можно притвориться заболевшим, чтобы остаться дома на весь день, а можно просто отпроситься в кабинет медсестры перед уроком и сказать ей, что у вас ужасно болит живот или голова (можно сказать, что у вас менструальные судороги, если вы девушка). Спросите, можно ли немного полежать в кабинете на кушетке. Это лучше всего работает только в том случае, если вы редко болеете (раз или два в год), тогда вам, скорее всего, поверят. Обсудите с ней свои привычки по поводу учебной деятельности, скажите, что вы просто ошеломлены объемом работы, которую вам нужно выполнить. Психолог даст советы о том, как в будущем объективно оценивать и выполнять домашнее задание, а также поговорит с учителями о продлении срока, во время которого можно сдавать домашнее задание. Не дерзите и не обвиняйте своего учителя. Подойдите к нему перед началом урока и скажите, что просто не успели сделать домашнее задание. Скажите, что у вас было очень много заданий, вам нужно было подготовиться к важной контрольной, вы были дико измотаны и плохо себя чувствовали, поэтому не смогли даже понять задание. Покажите, что вы чувствуете вину из-за того, что не выполнили домашнее задание. Учитель может дать вам дополнительный день для сдачи домашней работы или простить вам отсутствие домашнего задания. Имейте в виду, если вы будете пользоваться этой уловкой слишком часто, учитель перестанет вам верить и сочувствовать, поэтому это оправдание можно использовать только один или два раза.

english_section_name: Making Excuses to Your Teacher


summary: Загрузите мод с Торнадо. Откройте папку Minecraft. Скопируйте  моды с Торнадо.

document: После того, как вы установите Forge, вам нужно скачать мод с  Торнадо. Имейте в виду, что такой мод совместим с версиями игры от 1.7 до 1.7.4. После загрузки мода с торнадо, откройте меню Windows, нажав на кнопку "Пуск" (если у вас Windows 7) или щелкнув правой кнопкой мышки на нижнюю левую часть монитора (если у вас Windows 8).  Затем выберите Run (Выполнить) и наберите в поисковике %appdata% Поисковик выдаст вам список папок и программ, установленных на вашем компьютере. Найдите и откройте папку .minecraft. Открыв папку .minecraft, найдите в ней папку "mods". Откройте ее и вставьте туда моды с торнадо.  Если папки с именем "mods" нет, то вам нужно будет создать ее. Пишите "mods" маленькими буквами. Вам не нужно разархивировать файл. Затем закройте все папки и запустите Minecraft.

english_section_name: Getting the Tornado

summary: Сделайте датчик. Сделайте сирену.

document: Датчик поможет вам обнаружить торнадо. Сделайте его с помощью Крафта:  В первом ряду нужно поместить слева направо железо, редстоун, железо. В следующем ряду поместите редстоун, золото, редстоун. В последнем ряду поместите железо, редстоун, железо. Сирена будет предупреждать вас о появлении торнадо. Чтобы сделать сирену, разместите в Крафте предметы следующим образом:  В первом ряду, слева направо: железо, пустая клетка, железо. В следующем ряду: редстоун, золото, редстоун. В последнем ряду: железо, пустая клетка, железо.

english_section_name: Using the Tornado Mod

summary: Загрузите Forge. Установите Forge.

document: Minecraft Forge – это специальная программа, которая помогает грузить различные дополнения к игре.  Minecraft Forge можно скачать по этой ссылке: www.minecraftforge.net/forum/index.php?topic=16195.0.  Учтите, что для того, чтобы Forge работал, версия игры должна быть 1.7.2. Программа Minecraft Forge вполне безопасна для загрузки и используется многими фанатами игры Minecraft. После того, как вы скачаете программу, установите ее, кликнув на installer.jar.  Вам нужно быть администратором, чтобы запустить installer.jar. Также у вас должна быть последняя версия Java. Иначе программа загрузится с ошибками. Если установщик не находит Java, то наберите в поисковике C:\Program Files\Java\jre#\bin, а затем кликните на java.exe.

english_section_name: Getting Minecraft Forge