summary: Следите, чтобы ваша кладовка была сухой и прохладной. Храните муку, крупы, злаки и другие похожие продукты в чистых воздухонепроницаемых контейнерах. Покупайте продукты в небольших упаковках. Приклейте лавровый лист внутрь контейнера или в кладовке, в которой вы храните продукты. Храните еду для животных и сухие продукты раздельно.

document: Клещам тяжело развиваться в сухой среде обитания (до 65%), и вы вряд ли еще когда-либо их увидите, если ваша кладовка хорошо проветривается. Обратите внимание на расположение чайника, плиты, духовки или сушки, убедитесь, что они не способствуют скоплению влаги в шкафах для хранения продуктов. Попробуйте высушить шкафы феном на холодном режиме. Ваша еда будет дольше оставаться свежей, и мучные клещи точно не смогут к ней пробраться. Если после чистки какие-то клещи и остались, они просто не смогут отложить яйца в продукты, а вскоре вымрут от голода.  Хотя Пакеты на застежке и прослужат какое-то время, но клещи могут прогрызть их и добраться до ваших продуктов. Так что лучше используйте стеклянные или пластиковые контейнеры. Жизненный цикл мучных клещей длится примерно месяц, так что держите все чистым и плотно закрытым, и любые клещи вскоре вымрут.  Старайтесь не смешивать старые и новые продукты в контейнерах. Например, используйте сначала старую муку, затем тщательно очистите контейнер, уберите остатки муки на дне, а только потом всыпьте новую. Хоть это и обойдется немного дороже, чем купить большую упаковку или закупать продукты оптом, но если покупать все продукты маленькими порциями, вероятность долгосрочного хранения продуктов, легко подвергающихся заражению, гораздо сокращается. Если продукты будут находиться во влажной среде слишком долго, они отсыреют и начнут цвести, что может послужить причиной нового заражения клещами. Убедитесь, что вы тщательно проверили все упаковки, прежде чем принести любые сухие продукты домой. Посмотрите, не сырые ли они, не повреждены ли, и не хранились ли в условиях повышенной влажности. Мучные клещи, тараканы, моль, крысы, долгоносики и другие вредители не переносят запаха лавровых листьев и поэтому при их наличии паразиты не тронут ваши продукты. Положите листья в контейнеры с продуктами (продукт не пропитается ни запахом, ни вкусом) или приклейте их к крышке контейнера или внутри ящика с продуктами или кладовки. Ведется много споров по поводу того, что лучше использовать – сухие или свежие лавровые листья. Многими людьми уже доказано, что помогают и те, и другие, так что покупайте удобный для вас вид, и проверьте действенность этого метода на себе. Правила хранения еды для животных не так серьезны, как для других продуктов, и поэтому они более подвержены атакам вредителей. Храните их в воздухонепроницаемых контейнерах подальше от других продуктов.

english_section_name: Preventing Flour Mites

summary: Уложите пораженные продукты в полиэтиленовые мусорные пакеты и отнесите их в мусорный бак подальше от вашего дома. Заморозьте любые сухие продукты, которые могут быть заражены мучными клещами. Уберите и простерилизуйте все банки и контейнеры, в которых хранились продукты. Тщательно вычистите кладовку или шкаф, в котором хранились продукты.

document: Мучные клещи питаются бактериями в муке ровно так же, как и плесенью, поэтому их присутствие в продуктах говорит о том, что они уже испортились. Кроме того, они переносят грибок из одних продуктов в другие. Не переживайте по поводу возможного проглатывания некоторого количества мучных клещей – для большинства людей они безвредны.  В исключительных случаях у человека может быть аллергическая реакция на употребление содержащей клещей муки. Такую реакцию называют «клещевая анафилаксия» или «блинный синдром». Она проявляется в течение нескольких минут после приема зараженной пищи и может вызвать появление крапивницы, затрудненное дыхание, отек горла, тошноту, слабость и/или обморок.  Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появится любой из этих симптомов. Если у вас есть продукты без признаков заражения, или частично пораженные клещами, можно оставить их на 7 дней при температуре до -18°C. Это убьет любых клещей, их яйца или личинки. Как только все клещи умрут, попробуйте просеять сухие продукты и убрать те их части, которые точно были заражены клещами и могут содержать их останки. Вам нужно очистить контейнеры от любых остатков пищи, чтобы лишить клещей их еды. Вымойте контейнеры и крышки в очень горячей воде и убедитесь в полном высыхании, прежде чем снова заполнить их. Пропылесосьте все полки и стенки, особое внимание уделив всем щелям. Если у вас нет пылесоса, воспользуйтесь чистой сухой щеткой, чтобы очистить все поверхности. Достаньте мешок с пылью из пылесоса и выбросили его сразу после уборки.  Протрите все поверхности, но избегайте использования химических пестицидов вблизи продуктов или местах их хранения. Попробуйте сделать уборку с помощью уксусного раствора (1 часть уксуса к 2 частям воды) или нанесите естественные репелленты от насекомых или безопасные пестициды, такие как нимовое или апельсиновое масла (1 часть масла к 10 частям воды).  Используйте фен, чтобы высушить место для хранения продуктов. Мучные клещи обожают сырость и влажность.

english_section_name: Getting Rid of Flour Mites

summary: Просмотрите поверхность муки на наличие "клещевой грязи". Разотрите подозрительную муку пальцами и проверьте на наличие мятного запаха. Высыпьте муку на ровную поверхность и проверьте ее через 15 минут. Прилепите кусочек скотча на упаковку или внутри шкафчика, чтобы проверить его на наличие клещей. Обратите внимание, если у вас вдруг начали чесаться руки после работы с мукой или крупами.

document: Клещи оставляют после себя продукты жизнедеятельности грязно-белого цвета, которые настолько малы, что их едва можно разглядеть невооруженным глазом. Из-за этого бывает очень тяжело распознать клещей до момента наступления полноценного нашествия. У клещей коричневатые лапки, и в совокупности живые, мертвые клещи и продукты их жизнедеятельности будут похожи на коричневый слой на поверхности. Этот слой немного похож на песок. Если раздавить мучного клеща, он будет издавать различимый запах мяты. Еда так же может отдавать отвратительным сладковатым вкусом или запахом даже до того, как вы заметите наличие клещей. Максимально выровняйте и запомните форму муки, прежде чем уйти. Если в муке завелись клещи, к вашему возвращению поверхность будет неровной из-за их передвижений. Они пристанут к скотчу, и вы сможете разглядеть их с помощью лупы. Проверьте также и клей на коробках от муки сверху или по бокам. Хоть клещи могли и не пробраться вовнутрь, но они могут быть на ленте и попасть в коробку, как только вы ее откроете. Хотя мучные клещи не кусаются, у некоторых людей может быть аллергическая реакция на них и продукты их жизнедеятельности. Это явление так же известно как "зуд бакалейщика."

english_section_name: Detecting Flour Mites


summary: Готовьте последовательно. Сделайте омлет Жарьте мясо и овощи.

document: Имейте в виду, что приготовление некоторых ингредиентов займет больше времени, чем других. Начните с риса, а затем переходите к обработке картофеля и бобов. Далее приготовьте любое сырое мясо, если вы не собираетесь использовать предварительно подкопченную ветчину, колбасу или бекон. Поджарьте одновременно перец, лук, помидоры, грибы и другие быстрые в приготовлении овощи. Яичницей занимайтесь в последнюю очередь, так как это не займет много времени. Если вы используете предварительно отваренное или вяленое мясо, то в таком случае можно просто поджарить их вместе с овощами. Из мяса быстрым к приготовлению можно считать колбасу, ветчину и бекон. . Если вы собираетесь готовить яйца, овощи и мясо по отдельности, то в таком случае можно переложить яйца в одну сковороду, а в другой обрабатывать остальные ингредиенты. В противном случае смешайте все ингредиенты в миске с яичной массой, а затем полученную смесь доводите до готовности в большой сковороде. В качестве альтернативы можно смешать все ингредиенты в миске с яичной массой и готовить в микроволновой печи в течение примерно трех минут. Время приготовления может меняться, так что следует постоянно контролировать набухание яичной смеси. Не позволяйте ей переполнить емкость! Положите нарезанные кубиками овощи и мясо в сковороду и готовьте в течение нескольких минут на среднем огне. Добавьте специи и приправы по вкусу. Опять же: добавьте яичную массу в этот момент, чтобы приготовить ингредиенты одновременно. Можно приготовить мясо и овощи в соусе сальса для придания аромата. Налейте полчашки соуса в посуду к поджариваемым ингредиентам.

english_section_name: Cooking the Ingredients

summary: Разбейте два яйца в чистую миску. Мелко нарезаем кубиками овощи. Добавьте мясо. Приготовьте рис Измельчите авокадо.

document: Затем воспользуйтесь венчиком или вилкой и взбивайте яйца, пока они не достигнут однородной консистенции. Процесс должен занять не более 20 секунд. Полученная масса может свернуться, если будете делать это слишком долго.  Попробуйте добавить несколько столовых ложек молока или полужирных сливок, чтобы придать массе воздушную текстуру. Вода также подойдет для этих целей. Можно также добавить сыр в яичную массу. Используйте тертый сыр по вашему выбору. Чеддер и Джек обычно хорошо сочетаются с буррито! Можно использовать все, что есть под рукой, или же купить овощи специально для приготовления буррито. Обычно ингредиенты завтрака из буррито включают в себя:  Свежий сладкий перец, жареный перец и острый перец. Лук: любой, приготовленный. Свежие, спелые помидоры: знайте, что сочные помидоры сделают буррито излишне водянистым и неопрятным на вид. Грибы: свежие, очищенные, любого вида. Картофель: мелко нарезанный и приготовленный. Это сделает буррито более сытным. Основную часть овощей совсем не обязательно подготавливать специальным образом, но картофель обязательно следует предварительно приготовить. Если вы едите мясо, используйте его по вашему усмотрению, чтобы придать вашему буррито сытности. Для классического завтрака из буррито используйте традиционно "утренние" виды мяса, такие как сосиски, бекон, ветчина, или колбаса. Не стесняйтесь использовать любое другое мясо (курица, стейк, индейка и так далее), которое у вас есть под рукой. Приготовьте мясо с овощами, если только не готовите несколько буррито одновременно и для вегетарианцев, и для мясоедов. В противном случае держите все ингредиенты отдельно друг от друга. и фасоль. Наличие этих компонентов необязательно для завтрака из буррито, хотя многие считают, что они являются важнейшими его составляющими. Не стесняйтесь добавлять только рис или только бобы!  Приготовление риса займет больше времени, если вы не позаботитесь об этом заранее. С другой стороны, он может стать отличным источником углеводов для буррито. С фасолью все просто. Нагрейте консервированные черные, пинто, или пережаренные бобы, чтобы добавить эдакую "бобовую" изюминку вашему буррито. Можно подогреть фасоль вместе с овощами или же сделать это в микроволновой печи и добавить их по отдельности. Выберите спелый авокадо, очистите и раздавите его до состояния гуакамоле. Авокадо не является обязательным ингредиентом, но может стать отличным вариантом дополнительного вкуса и текстуры к вашему буррито. В целях обеспечения максимальной свежести, не торопитесь снимать кожуру с авокадо, пока другие ингредиенты не приготовлены и не готовы к скручиванию буррито.  Если вы не используете авокадо целиком, храните его в холодильнике в скрученном виде, с небольшим количеством сока цитрусовых внутри. При приготовлении постного завтрака буррито можно использовать авокадо для придания "мясистости" и в качестве основного ингредиента. Обычно все так и делают.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Разложите маисовую лепешку. Выложите основную начинку на лепешку. Добавки. Заверните буррито Готово.

document: Возьмите большую, свежую тортилью. Положите ее плашмя на чистую тарелку или разделочную доску таким образом, чтобы у вас получилась устойчивая поверхность, на которой можно сделать буррито. Можно уже на данном этапе добавлять дополнительную начинку, такую как соус сальса, сметана и тертый сыр, или же сначала выложить основные ингредиенты. Можно предварительно подогреть лепешку. Прогревайте лепешку в микроволновой печи около тридцати секунд, или делайте это непосредственно на плите на слабом огне. Действуйте осторожно, чтобы не пережарить лепешку на плите. Она должна быть теплая, но не хрустящая! Добавьте все заблаговременно подготовленные ингредиенты, такие как яичница, овощи, мясо, рис, бобы, и авокадо. Не переусердствуйте с начинкой, иначе буррито будет слишком объемным и вы не сможете его свернуть и запечатать! Расположите ингредиенты в тонкую линию по центру лепешки, оставляя по крайней мере по пять сантиметров с каждой стороны и хотя бы три сантиметра на каждом конце. Если вы ранее не положили добавки, то сейчас настал подходящий момент это сделать. Посыпьте массу начинки сверху тертым сыром. Выложите сметану или сальсу в виде прямой линии. Это может стать интересным способом разнообразить ваш утренний буррито. . Для начала сложите широкие стороны лепешки внутрь. Затем подверните противоположные. Это должно "запечатать" оба конца для более легкого употребления. После этого можно немного обжарить буррито. Для придания вкуса уложите свернутый буррито на сковороду или гриль, чтобы прожарить бока. Делайте это на сильном огне в течение 20-60 секунд, пока лепешка не прогреется на всю глубину и не начнет пригорать.

english_section_name: Wrapping the Burrito


summary: Чтобы дневник смотрелся интереснее и оригинальнее, сделайте несколько фотографий и поместите их в дневник. Оформите специальное приложение к дневнику, где будут размещены разные милые вещи. Добавьте аудио или видео. Опишите рождение ребенка!

document: Фотография зачастую заменяет тысячу слов! Кроме того, сделать много разных фотографий во время беременности — отличный способ запечатлеть эти прекрасные моменты. Время от времени можно делать селфи или попросить кого-то сфотографировать вас с партнером или с семьей.  Вклейте в дневник фотографию с УЗИ. Фотографируйте интересные места, в которых вам удалось побывать во время беременности. Каждую неделю можно фотографировать свой животик, отслеживая, как растет малыш. Если вы решили устроить вечеринку и отпраздновать рождение ребенка, напишите в дневнике, кого пригласили, а также не забудьте сделать несколько фотографий. Независимо от того, ведете ли вы бумажный или электронный дневник, скорее всего, у вас есть милые значимые для вас вещи, которые вы хотели бы сохранить. Например, это могут быть приглашения на вечеринку по поводу рождения малыша, поздравительные открытки от близких, обрывки бумаг или салфеток с перечисленными именами для малыша, а также бирка из роддома — все эти вещи, скорее всего, многое значат для вас и вашей семьи, и их нужно сохранить на долгие годы. Снимите несколько видео или запишите какие-то аудиозаписи в период беременности — это добавит вашему дневнику элемент реалистичности. Прикрепите музыку (или оставьте на нее ссылку), которая вам нравится, которую вы включаете для ребенка, пока он у вас в животике. Эта музыка — отличный способ вернуться в этот волшебный период, воспользовавшись возможностями медиафайлов. Если вы ведете традиционный бумажный дневник, запишите ссылки на музыку, которую слушаете во время беременности, чтобы потом у вас была возможность найти эту музыку. Вы вели этот дневник всю свою беременность, записывая все важные и интересные моменты, следя за изменениями. Поэтому не забудьте написать о появлении малыша на свет! Рождение ребенка — это кульминационный момент, который меняет всю жизнь женщины.  Запишите как можно больше деталей и мелочей — все, что сможете вспомнить. Постарайтесь заняться этими записями как можно скорее после родов, пока впечатления еще совсем свежие. Приложите фотографии новорожденного. Их нужно поместить в конце дневника в качестве торжественного завершения беременности. Все эти воспоминания и записи будут бесценны, когда вы с близкими вернетесь к ним спустя какое-то время.

english_section_name: Embellishing Your Journal

summary: Начните вести дневник сразу же, как только узнаете о беременности, чтобы он получился максимально полным. Пишите в дневнике тогда, когда посчитаете нужным. Не жалейте времени, чтобы описать детали. Чтобы легче справляться с эмоциями и чувствами, напишите о них! Фиксируйте в дневнике те изменения, которые происходят с вашим телом. Обратите внимание на изменения в образе жизни. Начните писать письма своему будущему ребенку. Осветите в своем дневнике и другие точки зрения.

document: Записывайте информацию, которая важна для вас. Например, когда и при каких обстоятельствах вы узнали о беременности, как вы с партнером себя почувствовали, какие эмоции переполняли вас, а также обязательно опишите реакцию своих близких. Однако, ведение дневника приблизительно в одно и то же время войдет у вас в привычку, поэтому, скорее всего, вы будете делать записи регулярно. Во время беременности позвольте себе записывать столько, сколько захотите — даже если объем текста слишком большой или, наоборот, если это лишь пара предложений. Не нужно воспринимать ведение дневника как какую-то домашнюю обязанность — это лишь ваш способ запечатлеть значимый период вашей жизни. Если вы будете посвящать написанию более 15 минут, у вас будет возможность подумать и написать о деталях, о которых у вас не было бы возможности подумать, если бы вы писали второпях. Напишите обо всех своих мыслях, о том, что произошло недавно в вашей жизни, о любых изменениях, которые вы заметили в себе. Во время беременности часто меняется настроение, женщина становится слишком восприимчивой. Скорее всего, вы тоже станете более чувствительной, чем раньше, и, возможно, даже взволнованной. Вполне нормально время от времени чувствовать приступы страха во время беременности. Напишите о том, что чувствуете: о своих страхах, переживаниях, надеждах и мечтах, связанных с вашим малышом. Всем известно, что во время беременности организм и тело женщины сильно меняется, но каждая женщина и каждая беременность уникальна. Скорее всего, некоторые из этих изменений вам понравятся, но, возможно, вы будете слегка переживать из-за набранного веса. В течение беременности важно сделать несколько записей о том, как меняется ваше тело, чтобы после родов у вас была возможность прочесть их. Из-за беременности вы вынуждены поменять свое расписание, подстроив его под другого человека. Подумайте и напишите, как именно вы приспособились к потребностям ребенка и тем изменениям, которые происходят с вашим организмом.  Как вы сохраняете баланс между беременностью и работой? Вы изменили свой рацион питания? Вам пришлось от чего-то отказаться или добавить в свою жизнь что-то новое? Это отличный способ выразить свои чувства по поводу предстоящего материнства. Начав писать письма, помните о нескольких пунктах:  Будьте честны и открыты. Делитесь своими мыслями и чувствами. Пишите о том, как сильно вы ждете его появления на свет, пишите о своих мечтах и надеждах по поводу будущего вашего малыша, опишите, какой хорошей мамой вы хотите быть. Пусть к написанию дневника присоединится ваш партнер, кто-то из родных или друзей — позвольте им написать пару строк о своих мыслях, чувствах, впечатлениях. Пусть каждый из них оставит какое-то пожелание или сообщение для малыша. Эти записи можно собрать в отдельный конверт или положить в дневник. Если вы ведете электронный дневник, пусть ваш партнер или близкие создадут несколько публикаций от своего имени.

english_section_name: Keeping Your Journal

summary: Если вы хотите когда-нибудь передать этот дневник своим детям, лучше выбрать традиционный бумажный вариант. Если вам важны удобство и доступность, лучше выбрать электронный дневник. Создайте свой собственный журнал или альбом. Разделите дневник по триместрам.

document: С другой стороны, беременность — это уникальный период жизни, который вам, возможно, захочется запомнить, но которым вовсе необязательно делиться с миром. Если вы будете вести дневник в бумажной форме, это даст вам возможность отвлечься от мира электроники и сконцентрировать внимание на своем текущем опыте. На сегодняшний день есть очень много красиво оформленных дневников: у каждого из них свой стиль, оформление и назначение, но в каждом из них можно записывать свои мысли и чувства. Благодаря этому у вас будет возможность задокументировать свою беременность, отслеживать ее в реальном времени с помощью разных девайсов и приложений, легко записывать мысли и прикреплять фотографии и видео.  Возможно, вы даже захотите поделиться этим электронным дневником с любимыми и родными, которые далеко живут.  Это даст вам возможность общаться с другими женщинами, которые переживают то же самое. Большинство электронных дневников бесплатны и дают пользователям возможность скачать готовый дневник в формате eBook или PDF. Это отличный вариант, если вы хотите оформить свой дневник оригинально и креативно. В интернете можно найти множество разных шаблонов, но все, что вам действительно нужно — это альбом, чистая бумага, скотч и ваше собственное воображение. У вас есть возможность добавить столько деталей и дизайнерских украшений, сколько захотите — без всяких ограничений! В каждом триместре происходит что-то глобальное, что-то новое, о чем будет интересно написать. Сделайте пометки в календаре и отслеживайте по нему наступление разных важных дат. Например:  Когда вы впервые узнали о том, что беременны Когда вы сообщили об этом своим родителям Когда вы впервые пошли на консультацию к врачу День, когда вы впервые почувствовали, как в животике шевелится малыш День, когда вы узнали пол малыша

english_section_name: Setting Up Your Journal


summary: Для большего удобства возьмите аэрозольный шампунь. Купите порошковый шампунь, если вы очень чувствительны к запаху. Понюхайте шампунь, прежде чем его купить. Избегайте шампуней на основе бутана.

document: Аэрозольные шампуни обычно продаются в аэрозольных баллончиках, которые можно носить в сумке или кошельке. В отличие от порошковых шампуней, аэрозоли гораздо проще применять в дороге, к тому же они лучше подходят для жирных волос. Аэрозольные шампуни выпускают на волосы большое количество частиц. Если резкие запахи вызывают у вас приступы чихания, порошковый шампунь подойдет как нельзя лучше. Порошковый шампунь также подходит для тонких волос, поскольку аэрозоль может сильно их утяжелить. Сухие шампуни имеют различные ароматы. Если одни пахнут как детская присыпка, другие могут иметь различные цветочные ароматы. Как и при проверке духов, распылите немного шампуня перед собой, чтобы ощутить его запах. Что касается порошка, сложите ладонь над емкостью из-под шампуня и позвольте аромату подняться к носу. Запах шампуня особенно важен, если вы склонны к аллергии. В таком случае возьмите шампунь без запаха. Некоторые магазинные шампуни содержат такие химические вещества, как бутан или изобутан, чрезмерное использование которых может привести к повреждению волос. Шампуни на основе бутана, как правило, еще и вредны для окружающей среды. Купите сухой шампунь из натуральных, экологически чистых ингредиентов или приготовьте собственный. Кукурузный крахмал можно использовать в качестве альтернативы сухому шампуню.

english_section_name: Choosing a Dry Shampoo

summary: Не трогайте шампунь в течение 5-10 минут.

document: Сухому шампуню потребуется немного времени, чтобы вобрать в себя жир у корней. Прежде чем вы его вытрусите или вычистите, оставьте шампунь в волосах на 5-10 минут. Чем дольше вы ждете, тем больше жира вберет сухой шампунь.

english_section_name: Applying the Shampoo


summary: Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.

document: Мочевой пузырь контролируется несколькими группами мышц. Это мышцы сфинктера, мышцы стенок живота и собственно мышца мочевого пузыря. Чаще всего спазмы мочевого пузыря связаны со сжимающей гладкой мышцей, которая представляет собой основную мышцу стенки мочевого пузыря.  Сжимающая мышца состоит из гладких мышечных волокон, которые являются частью стенки мочевого пузыря. Когда эта мышца сжимается вместе с мышцами стенок живота, содержимое мочевого пузыря вытесняется в мочевыводящие пути. Тем не менее в опорожнении мочевого пузыря задействованы все перечисленные выше группы мышц, и проблема может быть связана с любой из них, поэтому для определения точного диагноза необходимо обратиться к врачу.  Мышца сфинктера сжимает отверстие мочевого пузыря, что помогает удержать в нем жидкость. Когда мозг сигнализирует о том, что пришла пора опорожнить мочевой пузырь, мышца сфинктера расслабляется и пропускает мочу в уретру.  Уретра, или мочеиспускательный канал, представляет собой трубку, которая выходит из мочевого пузыря наружу.  Мышцы стенок живота расслаблены, когда мочевой пузырь пуст или постепенно наполняется мочой. Эти мышцы слегка растягиваются по мере увеличения мочевого пузыря.  Мышцы стенок живота и сфинктера совместно контролируют мочевой пузырь. Когда мозг сообщает, что необходимо помочиться, мышцы стенок живота сжимаются и надавливают на мочевой пузырь, в результате чего моча перетекает в уретру.  Мышцы и нервная система действуют совместно: они эффективно обмениваются сигналами с головным мозгом и обеспечивают сознательный контроль при опорожнении мочевого пузыря. Проблема с какими-либо из задействованных при этом мышц или нервов могут привести к спазмам мочевого пузыря. Нервы в области мочевого пузыря являются частью сложной коммуникационной системы, которая обменивается сигналами с головным мозгом.  Нервы, расположенные в области мочевого пузыря и стенок живота, сообщают мозгу о том, что мочевой пузырь полон и его необходимо опорожнить. При этом вы ощущаете давление, которое дает вам знать, что пришло время опорожнить мочевой пузырь.  Поврежденные нервы могут в неподходящее время посылать мышцам сигналы о том, что необходимо сжаться, и вызывать тем самым спазмы.  Такие заболевания как диабет, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и инсульт влияют на сигналы, которые заставляют мочевой пузырь сжиматься.  Повреждение нервов могут вызвать также операция на позвоночнике, заболевания или операция в области таза, проблемы с позвоночником, например грыжа межпозвонкового диска, воздействие радиации. Внезапные спазмы мышц могут быть вызваны инфекцией мочевого пузыря или почек. Вызываемое инфекцией раздражение заставляет мышцы мочевого пузыря сжиматься, что приводит к спазму. В этом случае проблемы с мочевым пузырем носят временный характер — они пройдут после того, как вы избавитесь от инфекции.  Если вы подозреваете, что у вас может быть инфекция мочевого пузыря или почек, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Врач назначит вам подходящий антибиотик, который позволит справиться с инфекцией. К симптомам инфекции мочевыводящих путей относятся сильные и частые позывы к мочеиспусканию, мочеиспускание малыми порциями, жжение или боль во время мочеиспускания, мутная или обесцвеченная моча, видимые признаки присутствия крови в моче, моча с сильным запахом, боль в области таза. Некоторые медикаменты могут вызывать спазмы мочевого пузыря. Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если вы принимаете лекарства от других болезней.  Не все лекарства способны вызвать проблемы с мочевым пузырем. Даже если какой-то препарат может привести к таким проблемам, он вызывает их не у всех людей. Не прекращайте прием препаратов и не заменяйте их на другие лекарства. Прежде чем предпринимать что-либо, проконсультируйтесь с врачом насчет спазмов мочевого пузыря и принимаемых вами медикаментов. Если вы принимаете препараты, которые способны вызвать спазмы мочевого пузыря, посоветуйтесь с врачом насчет изменения дозировки. Возможно, это позволит избавиться от спазмов и вместе с тем продолжить прием данного препарата. К проблемам с контролем мочевого пузыря может привести прием таких препаратов, как успокаивающие и седативные средства, миорелаксанты, диуретики, а также препараты для лечения повреждений нервов (например, фибромиалгии). Во многих случаях при спазмах мочевого пузыря используют катетеры, которые вставляет либо врач, либо сам пациент.  Организм воспринимает катетер как чужеродное тело и пытается избавиться от него путем мышечных сокращений, или спазмов.  Попросите врача подобрать вам наиболее удобный катетер. Катетер должен иметь подходящие размеры и быть сделан из такого материала, который будет вызывать меньшее раздражение. Бывает так, что спазмы мочевого пузыря связаны с несколькими причинами.  Например, у вас могут быть ослаблены мышцы или немного повреждены нервы, но при этом вы можете не испытывать спазмов мочевого пузыря. Однако если добавить к ослабленным мышцам или поврежденным нервам такие факторы, как лишний вес или употребление кофеиносодержащих напитков, этого может оказаться достаточно для того, чтобы начались спазмы мочевого пузыря.  Понимание того, что проблемы с мочевым пузырем могут быть вызваны несколькими факторами, поможет вам избавиться от этих проблем путем сочетания нескольких различных методов лечения.

english_section_name: Identifying the Reason for the Bladder Spasms

summary: Укрепите мышцы таза. Проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте упражнения часто и в различных позах. Будьте терпеливы.

document: Упражнения для мышц промежности (упражнения Кегеля) помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь. Мужчины также могут выполнять эти упражнения! Прежде всего необходимо выявить соответствующие мышцы.  При мочеиспускании сократите мышцы и остановите поток мочи. При этом вы почувствуете одну из тех мышц, которые поддерживают дно таза и мочевой пузырь. Не задерживайте поток мочи надолго, так как это может привести к другим проблемам, в том числе вызвать инфекцию мочевыводящих путей.  Еще один способ определить нужные мышцы — представить себе, что вы стараетесь не выпустить газы из кишечника в общественном месте. При этом вы сожмете соответствующие мышцы тазового дна. Врач или физиотерапевт помогут вам найти мышцы тазового дна, которые следует укрепить.  После того как вы найдете нужные мышцы, постарайтесь при выполнении упражнений не напрягать и не сжимать другие мышцы, так как это может увеличить давление на мочевой пузырь.  Не задерживайте дыхание во время упражнений. Если врач признает, что упражнения для мышц тазового дна могут принести пользу, выполняйте их три раза в день в трех разных позициях.  Выполняйте упражнения лежа, сидя и стоя.  Сжимайте мышцы в течение трех секунд, затем на три секунды расслабляйте их. Напрягайте и расслабляйте мышцы по 10–15 раз в каждой позиции.  Сжимайте мышцы дольше после того, как вы привыкнете к данным упражнениям. Может потребоваться до двух месяцев, прежде чем вы почувствуете, что спазмы мочевого пузыря стали менее частыми и интенсивными. Учтите, что укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений является лишь одной из составляющих курса лечения, который поможет вам избавиться от спазмов мочевого пузыря.

english_section_name: Treating Bladder Spasms with Muscle Training

summary: Вовремя опорожняйте мочевой пузырь. Следите за своим питанием. Ограничьте потребление спиртных напитков и кофеина. Не пользуйтесь пеной для ванны. Следите за своим весом. Бросьте курить.

document: Заметьте время суток, в которое вы чаще всего испытываете спазмы и недержание. Составьте график посещений уборной на протяжении дня. В течение нескольких недель придерживайтесь этого графика и достаточно часто опорожняйте мочевой пузырь, чтобы избежать спазмов и недержания.  Постепенно увеличивайте интервалы между посещениями уборной. Таким образом вы приучите свой мочевой пузырь удерживать немного больше жидкости и укрепите мышцы, что поможет предотвратить спазмы.  Не пейте жидкость за два часа до сна, чтобы лучше контролировать мочевой пузырь ночью. Некоторые виды пищи могут провоцировать спазмы мочевого пузыря. Уделяйте внимание тому, что вы едите, и исключите из своего рациона те продукты, которые способствуют спазмам.  Спазмам мочевого пузыря способствует кислотная пища, такая как цитрусовые и помидоры, а также острые блюда.  Спазмы мочевого пузыря может вызывать шоколад, а также продукты и напитки с искусственными заменителями сахара. Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как кофе, чай и сладкие газированные напитки, могут провоцировать спазмы мочевого пузыря. То же самое относится и к напиткам с высоким содержанием кислоты, например сокам из цитрусовых.  Спиртные и кофеиносодержащие напитки приводят к быстрому заполнению мочевого пузыря, что провоцирует недержание и спазмы.  Напитки с большим содержанием цитрусовых могут раздражать мочевой пузырь и вызывать спазмы. Постарайтесь пить понемногу на протяжении дня, а не выпивать большое количество жидкости за один раз. Жесткие моющие средства и ингредиенты пены для ванны способны вызывать спазмы мочевого пузыря. Компоненты пены для ванны, а также ароматизированных и жестких моющих средств могут раздражать мочевой пузырь и вызывать спазмы. Лишний вес приводит к дополнительному давлению на мочевой пузырь. Посоветуйтесь с врачом насчет плана похудения и сбросьте избыточный вес, чтобы лучше контролировать мочевой пузырь. Помимо того что курение вредно для здоровья в целом, оно раздражает мышцы мочевого пузыря. Эта вредная привычка раздражает легкие, что вызывает хронический “кашель курильщика”. Кашель, в свою очередь, способствует спазмам мочевого пузыря и недержанию. Обсудите с врачом свои планы бросить курить. Больше информации по этой теме вы найдете в статье Как бросить курить.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Узнайте у врача насчет лекарственных препаратов. Узнайте у врача насчет возможного взаимодействия различных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать альтернативные методы лечения и принимать какие-либо растительные средства. Подумайте о том, чтобы использовать иглоукалывание. Узнайте у врача насчет электрической стимуляции. Подумайте о возможной операции.

document: Установлено, что некоторые медикаменты помогают контролировать мочевой пузырь. Одни активные вещества предотвращают недержание, в то время как другие позволяют контролировать нежелательные сокращения мышц, то есть спазмы.  Антихолинергические и бронхолитические средства предотвращают сокращение определенных мышц. При спазмах эти препараты помогают уменьшить нежелательные сокращения мочевого пузыря. К медикаментам данной группы относятся пропантелин бромид, оксибутинин, толтеродина тартрат, дарифенацин, троспия хлорид и солифенацина сукцинат. Эти препараты могут вызвать сухость во рту и другие побочные эффекты, такие как запор, нечеткое зрение, нерегулярное сердцебиение, сонливость. В некоторых случаях можно использовать трициклические антидепрессанты, которые также обладают антихолинергическим действием. Чаще всего назначают имипрамина гидрохлорид и доксепин. Эти вещества помогают контролировать гладкие мышцы мочевого пузыря.  Врач может выписать альфа-адреноблокаторы, которые ослабляют сокращения мочевого пузыря и расслабляют мышцы, что позволяет смягчить симптомы гиперактивного мочевого пузыря. К распространенным препаратам данного класса относятся празозин и феноксибензамин. Все лекарственные препараты имеют определенные побочные эффекты, и многие из них взаимодействуют с другими лекарствами. Часто такое взаимодействие может привести к серьезным осложнениям. Врач рассмотрит принимаемые вами медикаменты и определит, можно ли вам назначить дополнительные препараты от спазмов мочевого пузыря. Будьте осторожны. Существует недостаточно доказательств того, что альтернативные методы лечения и растительные препараты помогают при спазмах мочевого пузыря. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать растительные средства и альтернативные методы, поскольку они могут взаимодействовать с принимаемыми вами препаратами и осложнить имеющиеся проблемы со здоровьем.  Эффективность альтернативных и растительных средств для лечения проблем с мочевым пузырем, в том числе спазмов, оценивалась в немногих исследованиях на людях.  Существуют некоторые доказательства пользы японских и китайских растительных средств, однако результаты очень ограничены и недостаточны для того, чтобы данные средства можно было рекомендовать для лечения спазмов мочевого пузыря. Результаты некоторых исследований позволяют предположить, что иглоукалывание способно помочь при гиперактивности и спазмах мочевого пузыря. Попросите своего врача порекомендовать вам подходящего специалиста по иглоукалыванию, который имеет опыт лечения мочевого пузыря.  Поищите квалифицированного специалиста по иглоукалыванию, у которого есть соответствующая лицензия. Такой специалист сможет оказать вам надлежащую помощь.  Сообщите своему врачу о том, какие альтернативные методы вы собираетесь использовать. В этом случае специалисты смогут координировать свои усилия, что позволит достичь максимального результата. Чтобы предотвратить внезапные спазмы, иногда используют оборудование для электрической стимуляции (например, устройство для электромиостимуляции), которое позволяет периодически стимулировать нервы и мышцы. Как правило, электростимуляцию не рассматривают в качестве первоочередного метода лечения.  Для использования многих из этих устройств требуется небольшое хирургическое вмешательство с тем, чтобы вживить электроды.  Подобные методы чаще всего применяют для того, чтобы контролировать проблемы с мочевым пузырем, независимо от того, связаны ли они напрямую со спазмами. Электрическую стимуляцию нередко применяют при синдроме гиперактивного мочевого пузыря, стрессовом или неотложном недержании мочи. При спазмах мочевого пузыря и связанных с ними проблемах делают операции, цель которых состоит в том, чтобы избавиться от причины. Врач подробно расскажет вам о возможных рисках и преимуществах хирургической операции. При спазмах мочевого пузыря хирургическое вмешательство рекомендуют лишь пациентам с чрезмерной гиперактивностью сжимающей мышцы, которая вызывает сильные и болезненные спазмы мочевого пузыря, а также тем, кому не помогли другие методы лечения.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Будьте осторожны, если вы относитесь к группе, восприимчивой к данному виду инфекции. Знайте о рисках, связанных с окружающей средой. Поймите, что животные не являются переносчиками чесотки.

document: Определенные группы людей более подвержены заражению чесоткой. Это происходит в основном из-за того, что они чаще имеют непосредственный контакт с другими людьми, а это единственный способ заразиться чесоткой. Будьте осторожны и следите за появлением симптомов чесотки, если вы относитесь к одной (или нескольким) из следующих групп:  Дети — они могут заразиться ею в тесном коллективе (детский сад, школа, лагерь), где случаи чесотки более распространены. Матери маленьких детей — обычно они заражаются чесоткой от своих детей, а затем передают ее другим. Сексуально активные люди — чесоткой легче всего заразиться через длительный телесный контакт. Люди, живущие в домах для престарелых или подобных заведениях — старики и другие люди, живущие в тесных условиях, также могут заразиться чесоткой, поскольку они находятся в тесном контакте с большим количеством людей; Люди, находящиеся в заключении, например в тюрьме, тоже находятся в группе риска. Чесотка передается не потому, что в том или ином месте грязно, а потому, что чесоточные клещи хотят оставаться на человеческой коже. Это значит, что определенная среда является просто идеальным местом для заражения чесоткой:  Люди часто заболевают чесоткой в вузовских общежитиях, поскольку в них всегда много людей, которые контактируют друг с другом и с внешним миром. Клещей легко подцепить, например, в общей душевой. Чесоткой очень просто заразиться в домах для престарелых. Из-за большого количества людей, проживающих в тесных помещениях, чесотка может легко передаться от одного человека другому. Чесотка также быстро распространяется в детских садах. Это происходит не потому, что дети грязные, а скорее из-за того, что один зараженный может легко заразить других через тесный контакт. Чесотка также легко передается в школьных классах, ведь дети постоянно заходят в них и долгое время находятся друг с другом. Летние лагеря — еще одно место, где можно заразиться чесоткой. Нахождение большого количества разных людей в тесной среде является отличной средой для клещей. Хотя у животных есть клещи и блохи, они не могут передать чесотку людям. Тесный телесный контакт одного человека с другим — это единственный способ передать чесотку.  Чесотка у собак называется саркоптоз. Из-за него у человека слегка зудит кожа, но зуд быстро проходит.  Отведите своего питомца к ветеринару, если у него наблюдаются такие симптомы саркоптоза, как зуд или выпадение волос. Собаки не могут передать человеку чесоточных клешей. Если у вас чесотка, значит, вы подцепили ее от другого человека, а не от животного (даже если у вашего питомца саркоптоз).

english_section_name: Knowing Your Risk for Scabies

summary: Не прикасайтесь к человеку, который заражен чесоткой. Избегайте длительного контакта с поверхностью, зараженной клещами. Тщательно вымойте или изолируйте предметы, зараженные чесоточными клещами.

document: Чесоткой проще всего заразиться через непосредственный контакт с кожей больного человека. Если ваш знакомый заболел чесоткой, не прикасайтесь к нему до тех пор, пока он не обратится за медицинской помощью.  Для передачи болезни контакт должен быть длительным, поэтому чесотка довольно редко передается через такие жесты, как рукопожатие. Долгий физический контакт, вроде объятий или длительного нахождения вплотную друг к другу (если при этом происходит контакт с кожей), может стать причиной передачи болезни. Половой акт является одним из наиболее распространенных способов передачи чесотки от человека человеку. Если у вас был половой акт с больным чесоткой, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Чесоточные клещи могут прожить без носителя 48–72 часа. Держитесь подальше от одежды, одеял и постельного белья, которыми пользовался человек, зараженный чесоткой.  Полотенца также могут быть заражены клещами, так как они близко контактируют с кожей зараженного человека. Не прикасайтесь к зараженным полотенцам без перчаток. Чесоточные клещи также могут попасть на постельное белье. Снимите его с кровати и немедленно постирайте. Это необходимо сделать в первый же день лечения. Чесоточные клещи могут оказаться и на одежде. Любая одежда, которую надевал зараженный человек за последние 72 часа, может все еще быть заражена клещами, поэтому ее тоже необходимо постирать. Обязательно вымойте или изолируйте поверхности, на которых все еще могут быть клещи, чтобы остановить распространение заболевания.   По возможности постирайте все, к чему прикасался зараженный человек. Стирайте в максимально горячей воде и сушите вещи на самых высокой температуре.    Если хотите, отнесите предметы, к которым прикасался больной, в химчистку. Не забудьте сообщить о чесотке работникам химчистки, чтобы они приняли меры предосторожности и не заразились. Если вещь, зараженную клещами, нельзя постирать, поместите ее в герметичную емкость и уберите прочь. Положите зараженный материал в полиэтиленовый пакет с застежкой, попробуйте убрать из него как можно больше воздуха, после чего закройте пакет. Не открывайте пакет хотя бы в течение недели. Предметы, которые не касались вашей кожи в течение недели и дольше, вряд ли нужно будет стирать.

english_section_name: Avoiding Close Contact with Scabies

summary: Распознайте симптомы. Проверяйте определенные участки кожи. Если вы заразились чесоткой, немедленно приступите к лечению.

document: Существует несколько симптомов чесотки разной степени тяжести. Знание симптомов хоть и не позволит избежать заражения, но зато поможет понять, когда необходимо приступить к лечению.  Зуд, который сохраняется ночью, является одним из симптомов чесотки. Это наиболее распространенный симптом. Зуд может быть таким сильным, что будет мешать вам уснуть. У многих зараженных чесоткой появляется сыпь. Сыпь от чесотки проявляется в виде небольших чесоточных ходов, расположенных в линию. Эти пупырышки похожи на крохотные укусы, узелки и даже прыщи. Эту сыпь часто путают с экземой из-за их схожести. Язвочки от чесотки могут появиться, лишь если очень сильного чесать кожу. Образование язв значительно увеличивает риск заражения. Из-за этого в кожу может попасть стафилококк и стрептококк. При тяжелой форме чесотки на коже может образоваться толстая корка. В этой корке находятся сотни и даже тысячи клещей и их яйца. Они усиливают зуд и даже могут ухудшить сыпь. На некоторых участках чесотка появляется чаще, чем на других, поскольку клещи предпочитают именно их.  Чесотка часто проявляется на ладонях, в частности между пальцами и вокруг ногтей. Заражение очень часто оказывается на руках. Локти и запястья особенно уязвимы перед инфекцией. Часто заражается кожа, закрытая одеждой. Чаще всего инфекция попадает на область под поясом, на пенис, ягодицы и область вокруг сосков. Чесотка может появиться практически на любых участках тела, которые закрываются одеждой или украшениями. У детей чесотка обычно появляется на коже головы, на лице, шее, ладонях и подошвах. Чесотка — это очень заразная болезнь. Кроме того, если чесотку не лечить, ее можно передать людям, с которыми вы тесно контактируете.  Если человек заболел чесоткой, ему нужно срочно посетить врача-дерматолога. Тяжелые случаи чесотки могут привести к госпитализации, но даже и без этого чесотка не пройдет без препаратов, которые должен прописать врач. Для лечения чесотки чаще всего назначают крем или лосьон с 5% перметрина. При более тяжелых случаях, например, норвежской чесотке, врач может назначить пероральные лекарственные средства. Если чесотку не лечить, она может быстро распространиться. Если вы думаете, что у вас чесотка, срочно сходите к врачу, чтобы не заразить ею других.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Scabies


summary: Разогрейте духовку до 177°C. Подготовьте лосось. Сложите пергаментную бумагу пополам по диагонали. Добавьте любые травы, ароматические добавки или овощи на филе лосося. Добавьте оливковое масло и/или белое вино. Сложите пергаментную бумагу, чтобы запечатать лосось и овощи. Запекайте лосось при температуре 180ºC в течение 20 - 25 минут. Достаньте лосося из духовки и подавайте. Готово.

document: Несмотря на то, что вы будете заворачивать лосось в пергаментную бумагу, температура духовки не должна быть слишком высокой. Запекание лосося, как и любой другой рыбы, в пергаментной бумаге является очень эффективным и надежным способом приготовления. Да и уборка рабочих поверхностей после приготовления рыбы заключается всего лишь в выбрасывании использованной бумаги. Для запекания лосося в папильотке (конвертике из пергаментной бумаги), необходимо выполнить следующее:  Не снимайте с филе кожу. При запекании кладите филе кожей вниз. Сполосните филе холодной водой, промакните филе бумажным полотенцем или подсушите на воздухе. Приправьте филе солью и перцем. Положите пергаментную бумагу на противень. Положите филе в центр одной половинки бумаги. Запекая лосось в папильотке, вы можете приготовить вместе с рыбой любые овощи. Вот некоторые комбинации ингредиентов, которые хорошо сочетаются с лососем:   Лимон, каперсы и розмарин. Сочетание лимона с лососем – это классика, а также добавление острых, соленых каперсов. Добавьте немного свежего розмарина неподражаемого вкуса.  Спаржа, лимон и лук.  Нарежьте немного спаржи, лимона и красного лука и добавьте к лососю. Лук получится сладким, а вкус лосося будет легким и сочным.  Укроп и лимон.  У сушеного укропа очень мягкий аромат, почти как у аниса, что делает его идеальным дополнением к лососю. Не забудьте лимонный сок!  Помидоры, цуккини и грибы.  Для более душевного блюда, попробуйте добавить эти летние овощи (нет необходимости их заранее готовить). Если сбрызнуть блюдо лимонным соком или положить дольку лимона к филе, то это всегда будет удачным сочетанием ингредиентов. После того, как вы определились со своими приправами, полейте лосось небольшим количеством оливкового масла. Столовая ложка белого вина сохранит лосось и овощи сочными и ароматными. Сливочное масло может заменить оливковое масло. Для более выраженного вкуса добавьте столовую ложку сливочного масла на пергамент вместо оливкового масла. Положите пергамент поверх лосося, сделав треугольник. Начиная с нижней части, загибайте края пергамента, создавая несколько заворотов.  Полностью не запечатывайте бумагу слишком герметично. Необходимо оставить небольшие отверстия, чтобы воздух свободно циркулировал в папильотке. Небольшого отверстия для выхода пара будет достаточно. Не складывайте пергамент слишком плотно. Оставьте немного пространства для лосося и овощей. Пергаментная папильотка должна быть аккуратной, но не тесной. Филе должно стать непрозрачным и легко отслаиваться. Прозрачное красноватое мясо означает, что лосось еще не полностью готов. Переложите все ингредиенты на отдельное блюдо, или просто разрежьте пергамент и подавайте как есть.

english_section_name: Baking en Papillote (in paper)

summary: Разогрейте духовку до 175ºC. Положите лосось на блюдо для запекания. Накройте блюдо пищевой фольгой. Запекайте до готовности. Подавайте.

document: Налейте в блюдо апельсиновый сок так, чтобы сок покрыл куски лосося.  Этот процесс может занять ориентировочно 20 – 30 минут. На гарнир хорошо подходит рис.

english_section_name: Baking with Orange Juice

summary: Для запекания купите филе целого лосося. Не снимайте с филе кожу, при запекании положите филе кожей вниз для достижения наилучшего результата. Разогрейте духовку до 175ºC - 190ºC. Готовьте филе лосося в жаропрочной форме для запекания с крышкой. Регулярно проверяйте рыбу, так как время приготовления варьируется в зависимости от используемого оборудования и размера филе. При возможности используйте кулинарный термометр для мяса.

document: Когда лосось филетируют, его разделяют вдоль пополам посередине тушки рыбы. Результатом является филе с розовым мясом с одной стороны и кожей с противоположной стороны. Очень важно помнить об этом при запекании лосося, так как его легко пересушить. Правильная температура зависит от рецепта и размера используемого филе. Поставьте духовку на более низкую температуру (175ºC ) филе маленького размера, и на высокую температуру (190ºC)  филе большого размера. Приготовление рыбы при слишком высокой или слишком низкой температуре приведет к тому, что рыба пересушится. Если накрыть рыбу в процессе запекания, она сохранит сочность и приготовится быстрее. На запекание маленького филе потребуется лишь 25-30 минут, а большого филе – 40-60 минут. Термометр для мяса можно купить в большинстве хозяйственных магазинов, он пригодится не только при запекании мяса, но и рыбы. Вставьте термометр для мяса в самый толстый кусок филе и достаньте лосось из духовки, когда он достигнет температуры 60ºC.

english_section_name: Traditional Baking


summary: Большим пальцем второй руки надавите на щель между первым и вторым суставами. Медленно сожмите кулак.

document: Этот тест поможет вам определить, насколько крепкий у вас кулак.   Обязательно используйте подушечку большого пальца, а не ноготь. У вас не должно получиться вдавить палец в щель, но при этом вы не должны ощущать боли.   Если вы можете продавить большой палец в кулак, значит, он слишком слабый. Если, надавив на кулак, вы ощущаете умеренную боль, значит, он слишком напряженный. Для второго теста на стойкость кулака вам нужно постепенно сжимать его сильнее и сильнее. Используйте этот тест, чтобы вы почувствовали, когда кулак сжат правильно.   Сожмите кулак и положите большой палец на суставы указательного и среднего пальцев. Немного сожмите кулак. Первые два сустава должны быть плотно прижаты друг к другу, но кулак должен все еще быть слегка расслаблен. Таким должен быть самый крепкий кулак при ударе. Продолжайте сжимать кулак, пока большой палец не дойдет до сустава безымянного. Вы должны почувствовать, как первый сустав указательного пальца ослабнет, и мизинец сожмется внутрь так, что сустав провалиться. На этом этапе ваш кулак будет иметь слишком искаженную структуру, и не сможет нанести эффективный или безопасный удар.

english_section_name: Part Two: Testing the Fist

summary: Вытяните все пальцы, кроме большого. Скрутите пальцы. Скрутите внутрь согнутые пальцы. Согните вниз большой палец, чтобы он шел поперек верхней половины указательного и среднего пальцев.

document: Держите руку прямо и вытяните четыре пальца. Расслабьте большой палец.   Ваша рука должна быть вытянута вперед, как будто вы протягиваете ее для рукопожатия. Сожмите пальцы с такой силой, чтобы они были, как одно целое. Не нужно сжимать их до боли и оцепенения, но между ними не должно быть щелей. Прижмите их к ладони, пока кончик каждого пальца не дотронется до своей подушечки.  В этом шаге сгибается второй сустав пальцев. Ваши ногти должны быть хорошо видны, а большой палец должен находиться сбоку. Продолжайте скручивать пальцы в том же направлении, чтобы выступили костяшки пальцев, а суставы были завернуты внутрь.   В этом шаге вы сгибаете треть (самую дальнюю часть) пальцев. Ваши ногти должны частично спрятаться в ладони. Сейчас большой палец все еще должен быть оттопыренный. Не так уж и важно точно разместить большой палец, но его необходимо подогнуть. Он не должен оттопыриваться. Если вы прижмете кончик большого пальца к второму согнутому суставу указательного пальца, вы можете минимизировать риск повреждения костей большого пальца. Лучше всего подгибать большой палец под указательный и средний.  Это самый распространенный способ, но во время удара вам нужно обязательно держать его расслабленно. Напряженный большой палец будет тянуть кости у основания кисти вниз и в стороны, что может увеличить риск получения травмы запястья.

english_section_name: Part One: Making a Fist

summary: Поверните запястье так, чтобы ваша ладонь и согнутый большой палец смотрели вниз. Вытяните кулак под прямым углом. Сожмите кулак прямо перед ударом и во время его нанесения. Полагайтесь на свои сильные межфаланговые суставы. Немного расслабляйтесь между ударами.

document: Костяшки пальцев должны смотреть вверх.   Если вы сжали кулак в таком положении, как будто вы собираетесь пожать руку, перед ударом вам понадобится развернуть его приблизительно на 90 градусов. Поворачивая кулак, сохраняйте его структуру и не меняйте силу, с которой вы его сжимаете. Во время удара вытяните запястье ровно, чтобы передняя и верхняя стороны кулака находились под прямым углом.  Во время удара ваше запястье должно оставаться твердым и крепким. Если оно будет отклоняться назад или в сторону, вы можете повредить его кости и мышцы. Если продолжать наносить удары, после того как запястье повредилось, вы можете серьезно травмировать его или руку. Одновременно сожмите вместе всю кисть.   Если сжимать сразу весь кулак, кисть будет крепче. Кости руки будут действовать как прочная, но гибкая цельная масса. Если они ударят в мишень по отдельности и не будут сжаты вместе, то будут слабее и более уязвимы. Не пережимайте свою руку. Так при ударе ее кости могут перегнуться и повредиться. Если при сжатии пальцев кулак имеет искаженную форму, возможно, вы сжимаете его слишком сильно. Обратите внимание, что вам следует сжать кулак как можно позже перед моментом удара. Если сжать его слишком скоро, вы можете замедлиться, и ваш удар будет менее эффективным. В идеале вам следует попасть в цель двумя самыми сильными костяшками: возле указательного и среднего пальцев.   В частности, вам следует сосредоточиться на использовании именно этих суставов указательного и среднего пальцев. Суставы безымянного пальца и мизинца слабее, так что, когда возможно, вам следует избегать ударов этими суставами. Иначе вы можете получить травмы, и ваша техника удара будет неэффективной. Если ваш кулак правильно сжат, и вы правильно держите запястье, вам должно быть относительно легко нанести удар в цель, используя лишь два самых сильных сустава. После каждого удара вы можете слегка расслабить свой кулак, чтобы мышцы руки отдохнули, но вы не должны расслаблять мизинец на протяжении всего процесса.   Не продолжайте сжимать кулак после момента удара, особенно во время настоящей борьбы. Если сжимать кулак после удара, вы можете медленнее замахиваться руками и будете открыты для контратак. Расслабляя кулак, вы можете защитить мышцы руки и продлить свою выносливость.

english_section_name: Part Three: Using the Fist


summary: Распространяйте только правду, а не слухи. Сохраняйте свои собственные тайны. «Не оставляйте следов» в интернете. Отрицайте, отрицайте, отрицайте. Сплетничайте, но не становитесь сплетником.

document: Обсуждать, значит говорить с различными людьми о вещах, которые вас касаются или не касаются, но правдивы. По мнению многих, это грубо, но относительно безвредно. Не распространяйте ложь или слухи. Если вы не уверены, правда ли то, о чем вы говорите, или все же это может причинить вред, то держите рот на замке. Не нужно распространять эту информацию. Если вы собираетесь стать сплетником, держите ваши собственные секреты под замком. Вы должны понимать, что, если вы один из них, вы находитесь под большим ударом, чем среднестатистический человек. Таким образом, любые проступки, неловкие детали могут навредить вам. Говорите только с самыми надежными и сдержанными людьми. Обычно вы можете доверять только родителям. Если вам действительно необходимо поговорить с кем-то, поговорите с ними. Независимо от вашего возраста и возраста ваших родителей  - это будет очень важной составляющей отношений между детьми и родителями. Facebook может показаться лучшим местом для сплетен. Все же убедитесь, что не оставили слишком много доказательств вашей сплетни. Убедитесь, что не оставили доказательств в местах, где можно их скопировать или вставить, чтобы в дальнейшем вас никто не смог обвинить в распространении сплетен.  Социальные сети могут стать хорошим местом для поиска сплетен, но не нужно говорить на эту тему в больших группах или местах. Никогда не делайте этого публично. Будьте внимательны также к текстам. Текстовые сообщения можно переслать или скопировать (включая фотографии).  Сохраните их. Если кто-то обвинит вас в распространении сплетен, отрицайте это. Информация ходит кругами всегда, и лучше держаться от этого подальше, если это возможно. Если кто-то настойчиво добивается того, чтобы вы признали это, скажите, что не знали, что это было так щепетильно, и извинитесь. Постарайтесь казаться более искренним. Все занимаются этим неумышленно, но никто не гордится этим. Если вы регулярно занимаетесь этим и выискиваете грязные подробности, только чтобы распространять их, очень важно сделать шаг назад. Вы ведь не хотите, чтобы люди думали, что вы сплетник.  Сделайте привычкой говорить только о присутствующих. Если кто-то отсутствует, не говорите о них за их спиной. Другое важное правило: никогда не лгите. Никакого двуличия. Не надо  рассказывать людям одно, а потом начинать рассказывать что-либо другое. Это принесет вам дурную славу.

english_section_name: Avoiding Trouble

summary: Будьте хорошим слушателем. Научитесь идти в глубь. Заведите друзей, любящих поболтать. Подслушивайте. Шпионьте в социальных сетях. Обращайте также внимание на звезд.

document: Убедитесь, что ваши друзья, одноклассники, знакомые знают, что  всегда могут обратиться к вам, что вы готовы быть хорошим слушателем. Если вы будете полезным слушателем, люди сами будут обращаться к вам, когда им будет чем поделиться Помогите им излить душу. Затем вы сможете распространять информацию.  Практикуйте ваши навыки слушателя. Поддерживайте зрительный контакт, когда кто-то говорит, качайте головой, чтобы поощрить их. Повторяйте и обобщайте сказанное ими и поощряйте их говорить больше. Иногда полезно сказать что-либо о себе, чтобы помочь человеку начать рассказывать. Если друг кажется обеспокоенным какими-либо проблемами, скажите: «Я чувствовал то же самое. Скажи, что чувствуешь ты», чтобы он начал говорить. Потом просто продолжайте говорить о нем, вместо того, чтобы вернуться к своей теме. Люди обычно хотят сохранить секреты. Если вы хотите вывести все на чистую воду, вы должны научиться копаться и находить хорошую информацию.  Когда кто-то разговаривает, обращайте внимание на язык тела. Если человеку неудобно и некомфортно, он избегает зрительного контакта – это часто указывает на то, что ему  неприятно говорить на эту тему. Задавайте вопросы, чтобы человек продолжал говорить. «А что случилось потом?» или «И что он сказал потом?» - такие вопросы помогут поддержать разговор, даже если человек не хочет говорить. Будьте настойчивыми. Если вы любите говорить, идите в места, где собираются люди, похожие на вас, встречайтесь с людьми, которым нравится болтать. Узнайте, кому можно доверить секреты, и кто расскажет их всем.  Если кто-то выкладывает вам все, когда вы спрашиваете: «В чем ее проблема?», значит у вас есть друг.  Бонус: если у вас есть друг, который всегда разбалтывает все секреты, легче, при необходимости, обвинить его. Если ваш друг не в состоянии хранить секреты, не рассказывайте ему ничего. Будьте осторожными. Женщины несправедливо имеют репутацию самых больших сплетниц мира. На самом деле, исследования показали, что мужчины больше склонны сплетничать, особенно, если это касается слухов и разговоров на рабочем месте. Сплетни незнакомцев никогда не бывают так хороши, как сплетни знакомых. Если вы хотите найти хорошие сплетни, обращайте внимание на то, что говорят люди вокруг вас. В автобусе, в кафе, или просто прогуливаясь, держите ухо востро. Например, наденьте наушники, когда находитесь в каком-либо людном месте, и притворитесь, что что-то слушаете и не слышите, что происходит вокруг. Люди будут говорить свободнее, если им будет казаться, что вы не слышите их. Facebook и Twitter  - отличные места для серьезных сплетен.  Люди, как правило, менее скрытны, когда выкладывают что-либо в интернете. Это значит, что вы сможете найти информацию, которую в нормальных условиях они не рассказали бы вам.  Измените настройки своего телефона и получайте оповещения каждый раз, когда человек выкладывает что-либо в интернете. Убедитесь, что вы не пропускаете ни одной мелочи. Когда кто-то выкладывает большое количество фотографий в интернете, убедитесь, что просмотрели их, чтобы найти что-либо для сплетен. Где они были? Почему? Что там происходит? Попробуйте и получите хорошие ответы. Читайте блоги и желтую прессу. Сплетни об одной из Кардашьян могут показаться менее захватывающими, чем сплетни о знакомых. Начните со знаменитостей. Послушайте разговоры с красной дорожки, потом переходите к реальной грязи.

english_section_name: Finding Good Gossip

summary: Представьте, что вы не хотите свободных новостей. Распространяйте сплетни с  умом. Делайте это спокойно. Говорите людям, которые не смогут передать друг другу. Рассказывайте только половину правды.

document: Сплетни требуют баланса. Вы не хотите казаться восторженным сплетником, потому что вы хотите  казаться человеком, заслуживающим доверия. Но в то же время вы хотите поговорить об этом,  потому что это весело. Для этого вы должны быть хорошим актером.  Когда вы сплетничаете, оглядывайтесь через плечо, как будто беспокоитесь, что кто-нибудь может услышать. Сначала спросите, слышал ли человек эту новость. Если человек не слышал этой новости, сделайте обеспокоенное лицо и пожмите руки. Скажите: «Я не должен говорить этого. Нехорошо сплетничать» Потом приготовьтесь, наклонитесь ближе и начните со слов: « Хорошо, я ничего тебе не говорил…»  Зрители будут заблокированы. Вы не должны рассказывать всем знакомым сплетни, если не хотите, чтоб это обернулось проблемой для вас. К тому же, вы должны говорить это всем, только некоторым избранным.  Если ваш друг доверил вам тайну, не рассказывайте ее всем своим друзьям. Скажите коллеге по работе. Если ваш коллега сделал что-то очень неловкое, расскажите друзьям. Когда и если сплетня разнеслась по свету, в большинстве случаев все забудут от кого они услышали это, но все же вы должны, по возможности, держаться на дистанции. Сплетни нельзя распространять или говорить громко, чтобы все услышали.  Уведите человека в сторону, говорите очень тихим голосом, и убедитесь, что посторонние вас не слышат. Даже если вы распространяете сплетни, важно попытаться, по возможности, ограничить это. Это относится также к онлайн сплетням (и даже важнее в этом случае). Личные сообщения? Может быть. Но не публикуйте публично. Пусть это будет привилегией ваших друзей, слышать от вас сплетни. Не должно казаться, что вы просто разглашаете информацию и расскажете ее всем, кто будет слушать. Убедитесь, что все, кому вы говорите знают, что эту информацию нельзя распространять, даже если им этого захочется. Это своеобразный код сплетника. Расскажите подробности, которые вы хотите передать, но остановитесь и не рассказывайте всей истории. Скажите достаточно, чтобы человек понял суть, но не так много, чтобы потом чувствовать себя виноватым. Если вы знаете, что произошло между кем-то из школы с кем-то другим, вы не должны просто распространять эту информацию. Попробуйте так: «Ты слышал о Джеймсе и Жанет на прошлой неделе? Я слышал они очень сблизились. Но я тебе ничего не говорил»

english_section_name: Spreading Gossip


summary: Ощипайте или порежьте ножницами листья базилика со стебля и выбросите стебель. Сполосните базилик в холодной проточной воде. Положите 1-2 пригоршни базилика в кухонный комбайн. Используйте настройку “pulse” (Пульс), чтобы порубить базилик. Взбрызните базилик оливковым маслом во время его резки. Ложкой разложите нарезанный базилик в контейнер для заморозки или формочки для льда. Пользуйтесь вашим замороженным базиликом.

document: При заморозке базилика стебли нам не понадобятся. Если вы собираете базилик в саду в сезон роста базилика, отрежьте или отщипните верхние 12-15 сантиметров растения, чтобы остаток стебля мог продолжить расти. Также можно положить базилик в посудину с холодной водой и дать ему напитаться влагой. Просушите базилик. Откиньте базилик в дуршлаг и дайте хорошенько просохнуть. Аккуратно промакните базилик бумажным полотенцем. Базилик очень нежный, поэтому осторожно промокните листья бумажным полотенцем, или оставьте его лежать на полотенце, пока вода не высохнет. Наполните чашу комбайна, но не набивайте ее листьями слишком плотно. Так вы получите крупно порезанные листья; если вы хотите сделать пасту, воспользуйтесь предложенными производителем комбайна рекомендациями. Это займет у вас всего пару секунд. Чем мельче вы хотите порезать базилик, тем дольше вы должны продолжать обработку. Оливковое масло не даст ему потемнеть (или даже почернеть) во время заморозки и придаст более насыщенный вкус. Используйте 2-3 столовые ложки масла на каждую партию базилика. Впрочем, использование оливкового масла не обязательно. Если вы не хотите добавлять масло, но все таки хотите заморозить базилик в формочке для льда, при нарезке можете добавить в комбайн воды, чтобы получилась кашица. Если вы воспользуетесь формочками для льда, спустя 12 часов замораживания вы можете пересыпать кубики замороженного базилика в контейнер побольше. Вы можете хранить его в морозилке месяцами доставая и используя в блюдах когда вам заблагорассудится, особенно в зимние месяцы. Он легко отделяется друг от друга, поэтому вам не придется раздирать его. Если вы добавляете его в горячее блюдо — просто бросьте замороженные листья в блюда и подождите пока он растает, размораживать его отдельно не нужно. Если у вас слишком много мороженного базилика — поделитесь им с друзьями, они вам за это спасибо скажут!

english_section_name: Freezing Puréed Basil

summary: Удалите все листья со стеблей. Тщательно сполосните базилик в холодной воде. Положите в посудину с холодной водой немного льда. Вскипятите кастрюльку воды. Бросьте листья базилика в воду и бланшируйте их 5-10 секунд. С помощью шумовки переложите листья в ледяную воду. Разложите листья на бумажном полотенце. Положите листья на противни или тарелки. Быстро заморозьте листья. Поместите листья в контейнер.

document: Можете обрезать или ощипать листья со стеблей. Для максимальной эффективности можете использовать овощерезку (салат спиннер). Если ее у вас нет, сполосните базилик в посудине с водой и высушите с помощью бумажных полотенец.  Она должна быть достаточного размера, чтобы вместить листья базилика. Будьте очень внимательны и не бланшируйте их дольше указанного времени. Переставьте кастрюлю на другую конфорку, чтобы она остыла как можно быстрее. Сделайте это как можно скорее, чтобы базилик перестал вариться. Эта часть самая длинная, так что наберитесь терпения. Просто руками разложите каждый листик отдельно и бумажным полотенцем просушите их. Можете оставить листья просушиться на 5-10 минут. Кладите их отдельно, чтобы они особо не касались друг друга. Возможно вам придется использовать два противня переложенных третьим. Положите противни с базиликом в морозилку и подождите пока листья полностью не замерзнут. Затем, достаньте их из морозилки. Можно воспользоваться пластиковым пакетом с застежкой, пластиковым лотком, пустым молочным пакетом или другим контейнером, который легко запечатать.

english_section_name: Freezing Fresh Basil

summary: Обрежьте листья со стеблей. Тщательно сполосните листья в холодной воде. Разложите и дайте им просохнуть не менее 30 минут. Сложите листья в пакет для хранения и положите в морозилку.

document: Разложить их можно на столешнице, тонком противне или тарелке. Для ускорения процесса можно промокнуть их бумажным полотенцем. Слоями сложите листья в пакете, убедившись что они полностью высохли и не будут слипаться. Пластиковый пакет с застежкой, пластиковый лоток или другой подходящий контейнер тоже сгодится.

english_section_name: Quickly Freezing Fresh Basil


summary: Уберите подальше все опасные для животного предметы. Нанесите на мебель специальный спрей с отпугивающим запахом. Воспитывайте щенка. Если щенок начинает вас кусать, просто уйдите. Закройте щенка в комнате.

document: Некоторые предметы могут быть опасны для жизни вашего питомца, если он их прожует или проглотит. Очень важно убедиться в том, что щенок не может дотянуться до этих предметов. Обязательно спрячьте:  веревки, электрические провода, детские игрушки и статуэтки, обувь, носки и другие предметы одежды, полиэтиленовые пакеты, комнатные растения. У этого средства очень неприятный вкус и запах. Таким образом, вы научите щенка, что грызть мебель запрещено. Спрей можно купить в ветеринарной аптеке или зоомагазине.  Чаще всего отпугивающие спреи имеют запах горького яблока или горькой вишни. Некоторые средства могут пахнуть острыми специями. Купив такой спрей, необходимо протестировать его, распылив немного на салфетку. Пусть щенок понюхает и попробует салфетку с этим спреем. Таким образом, вы научите щенка не грызть мебель, которая пахнет этим спреем. Щенки нуждаются в постоянном воспитании. Чтобы убедиться в том, что щенок грызет именно игрушки, а не мебель или какие-то опасные для игр предметы, нужно постоянно приглядывать за ним, когда он играет. Если щенок начал грызть что-то, что ему грызть нельзя, нужно громко его окликнуть. Затем дайте ему специальную игрушку, которую он сможет грызть. Если щенок продолжает грызть мебель, возьмите его на руки и отнесите в другую комнату. Важно отучить щенка кусать вас вместо того, чтобы играть с игрушками. Хотя стремление кусаться заложено в самой природе щенка, вам нужно отучить его от этого нежелательного поведения. Когда щенок начинает кусаться, громко вскрикните: "Ай!" или "Нельзя!", а затем уберите от щенка руку и уйдите. Таким образом, вы сможете отучить щенка от привычки кусаться. Выделите щенку комнату или просто место, где его можно будет оставить, пока вас не будет дома. Это должно быть абсолютно безопасное для щенка помещение, в котором он не сможет ничего погрызть и разрушить. Когда вы уходите и оставляете щенка в этом помещении, положите туда пару игрушек, которые щенок сможет погрызть, пока вас не будет дома.  Для этой цели отлично подойдет небольшое помещение, например, кладовка или ванная. Можно купить специальный загон для щенка в зоомагазине или заказать его по Интернету. Перед тем, как уйти из дома, просто поместите щенка в этот загон. Если вы хотите натренировать щенка спокойно сидеть в своем загоне, можно оставлять его в нем для начала ненадолго. Однако все-таки лучше обеспечить щенку больше пространства, если вы уходите из дома на весь день.

english_section_name: Puppy-Proofing the Home

summary: Купите щенку новые игрушки. Намажьте новую игрушку арахисовым маслом. Предложите щенку холодную тряпку. Не стоит пользоваться игрушками из тонкой пластмассы или сыромятной кожи.

document: Игрушки, которые можно грызть, отлично удовлетворят потребность щенка в жевании. Во время прорезывания зубы давят на десну, поэтому потребность грызть предметы в этот период вполне обоснована. Если вы не купите щенку игрушку, которую можно грызть, он найдет взамен что-то другое, например, предметы мебели, обувь или какие-то ценные вещи.  Самые хорошие игрушки для животных обычно изготовлены из самых прочных материалов. Хорошим выбором считаются игрушки, изготовленные из твердого нейлона, толстой пластмассы и толстого каната.  Хорошими считаются игрушки KONG, жевательные канаты, интерактивные игрушки-головоломки, жесткие пластиковые кости и палочки, которые можно грызть. Выберите игрушки, которые подойдут по размеру вашему щенку. Щенку мелкой породы вряд ли будет удобно грызть огромную игрушку, а щенок крупной породы не захочет грызть маленькую. Если ваш щенок не желает выбрать новую игрушку вместо мебели, можно нанести на игрушку немного арахисового масла. Вполне хватит маленькой ложки. Не стоит наносить на игрушку слишком много арахисового масла, иначе щенок может отказаться от более питательной и полезной пищи. Возьмите чистую жесткую тряпочку и замочите ее в холодной воде, затем выжмите. Сверните эту тряпочку, придав ей вытянутую форму (похожую на канат). Как только щенок начнет грызть мебель, предложите ему эту холодную тряпочку — она способствует легкому онемению десны, устраняя дискомфорт. Если тряпочка нагрелась и потеряла свою форму, просто снова заморозьте ее. Игрушки, изготовленные из тонкого пластика или сыромятной кожи, вообще не рекомендуется давать щенкам. Вы же не хотите, чтобы щенок отгрыз кусок игрушки и подавился или поранился об острые края. Несколько вещей, которые лучше не давать щенку:  прессованные кости, вареные кости, пластмассовые шарики, мягкие игрушки, мягкие игрушки с ватным наполнителем

english_section_name: Letting Your Puppy Chew Safely

summary: Дайте щенку кубик льда. Массажируйте десну. Угостите щенка чем-нибудь вкусным. Отведите щенка к ветеринару.

document: Щенку очень понравится рассасывать кубик льда. Он охладит и успокоит десну. Попробуйте предложить щенку кубик льда, держа его на ладони, щенок может сам взять у вас этот кусочек. Кроме того, можно добавить пару кубиков льда в мисочку с водой, чтобы охладить ее. Если у вас щенок маленькой породы, можно просто предложить ему мисочку с колотым льдом вместо того, чтобы давать целый кубик. Купите в зоомагазине или ветеринарной аптеке специальную зубную щетку, наденьте ее на палец. Аккуратно и нежно поместите палец с надетой щеточкой в ротовую полость щенка, затем мягкими круговыми движениями массажируйте десну (шершавой стороной зубной щетки). Таким образом, вы не только снимите раздражение, но и предотвратите дальнейшую порчу мебели. Пальцевая зубная щетка должна плотно сидеть на пальце, чтобы можно было быстро и легко почистить зубки своему щенку. Угощение на какое-то время уменьшит боль, особенно если вы угостите щенка лакомством за то, что он не грызет мебель. Не давайте щенку лакомство, когда он плохо себя ведет! Лучше угостите его, когда щенок сделает все правильно.  Замороженная еда снимает раздражение и приятна на вкус. Поэтому можно положить продукты, такие как баранки, клубнику или бананы, в морозильную камеру, прежде чем дать их щенку.  Бычьи палочки — тоже отличное натуральное развлечение для питомца. Ваш любимец с удовольствием проведет время, играя с бычьей палочкой. Ветеринар расскажет, правильно ли растут зубы щенка. Если щенок старше шести месяцев, но у него еще остались молочные зубы, ветеринар может предложить их удалить, чтобы постоянные зубы прорезались и выросли правильно. Некоторые породы собак (например, терьеры) больше подвержены проблемам с зубами, чем другие.

english_section_name: Relieving Their Pain


summary: Оставьте повязку на 2–3 часа. Вымойте руки Вымойте участок кожи с татуировкой теплой водой с антибактериальным мылом. Дайте участку кожи с татуировкой высохнуть естественным путем или промокните его насухо чистым бумажным полотенцем. Нанесите антибактериальный крем без запаха.

document: Как только мастер набьет татуировку, он очистит эту область, нанесет антибактериальную мазь и наложит на татуировку повязку. Покинув тату-салон, не поддавайтесь искушению снять повязку. Она предназначена для защиты татуировки от грязи и бактерий, и ее следует оставить на срок до трех часов, прежде чем снять.  Так как у разных мастеров разные способы нанесения новых татуировок, спросите у своего, когда лучше снять повязку. Некоторые мастера не накладывают повязки вообще — все зависит от продуктов и техники, которую они используют. Не оставляйте повязку дольше, чем рекомендовал мастер, чтобы снизить риск инфицирования и того, что чернила начнут кровоточить. , а затем аккуратно снимите повязку. Предварительное мытье рук поможет предотвратить инфицирование татуировки, когда вы будете прикасаться к ней. Чтобы снимать повязку было легче, смочите ее теплой водой, тогда повязка не будет прилипать к коже. Снимайте повязку медленно и осторожно, чтобы не повредить новую татуировку. Выбросьте использованную повязку. Вместо того, чтобы замачивать свою татуировку в воде, сложите руки вместе и смочите ее теплой водой. Нанесите на участок с татуировкой мягкое жидкое антибактериальное мыло без запаха, аккуратно потрите кожу пальцами, удалив все следы крови, плазмы или вытекших чернил. Это поможет предотвратить повреждение татуировки.   Не используйте мочалку или губку для чистки участка с татуировкой, так как они могут содержать бактерии. Не пользуйтесь этими средствами гигиены, пока кожа полностью не заживет. Не подставляйте участок кожи с татуировкой под струю воды из-под крана, иначе болезненных ощущений не избежать. После очистки татуировки лучше всего дать коже высохнуть естественным путем, однако можно использовать чистое сухое бумажное полотенце, чтобы аккуратно промокнуть татуировку до полного высыхания. Не трите татуировку бумажным полотенцем, чтобы не раздражать кожу. Обычное полотенце может вызвать раздражение кожи, к тому же его волокна могут застрять в ней, поэтому для сушки лучше использовать только бумажное полотенце. Как только татуировка полностью высохнет, нанесите на нее немного увлажняющего крема, предпочтительно полностью натурального состава для ухода за татуировкой. Похлопывающими движениями нанесите тонкий слой средства, пока оно не впитается в кожу. Если вы не уверены в том, какой крем лучше использовать, спросите своего татуировщика, что лучше подойдет для вашей кожи.  «Аквафор» — хороший выбор, рекомендуемый вариант увлажняющего крема. Не используйте средства на основе нефтепродуктов, такие как вазелин или «Неомицин», так как они слишком плотные и могут забить поры. После того, как область татуировки будет совершенно чистой и увлажненной, не стоит снова накладывать повязку.

english_section_name: Caring for Your Tattoo the First Day

summary: Ежедневно мойте и увлажняйте область татуировки, пока не исчезнут струпья. Не снимайте струпья с области татуировки и не чешите кожу. Берегите область татуировки от прямых солнечных лучей. Старайтесь не мочить татуировку в воде. Носите чистую свободную одежду, чтобы не раздражать область татуировки. Подождите, пока область татуировки заживет, прежде чем приступать к интенсивным тренировкам.

document: Рекомендуется мыть область татуировки 2–3 раза в день с антибактериальным мылом и теплой водой, пока она полностью не заживет. Это может занять от 2 до 6 недель (в зависимости от размера и расположения татуировки).  Хотя увлажнение важно, будьте осторожны, чтобы не переборщить с лосьоном или мазью, тонкий слой — это все, что вам нужно. Продолжайте использовать мягкое мыло без запаха при мытье. Когда область татуировки начнет заживать, она начнет покрываться струпьями, и это вполне нормально. Подождите, пока струпья высохнут и отойдут сами, не ускоряйте процесс, снимая их вручную. В противном случае на татуировке могут остаться светлые пятна и выемки.  Сухая, шелушащаяся кожа может сильно зудеть, однако, если вы будете чесать ее, вы случайно можете снять струпья. Если вы столкнулись с такой проблемой, продолжайте использовать увлажняющую мазь для борьбы с зудом. В противном случае на коже могут появиться волдыри, а некоторые цвета татуировки — выцвести. По этой причине лучше закрывать татуировку одеждой и защищать кожу от солнца в течение как минимум 3–4 недель, пока область татуировки полностью не заживет. Как только область татуировки заживет, наносите солнцезащитный крем, чтобы она не выцветала. Пока место татуировки полностью не заживет, не плавайте в бассейне, море или океане. Старайтесь не мочить участок кожи с татуировкой, пока принимаете душ. Воздействие на татуировку большого количества воды может немного смыть чернила и испортить внешний вид татуировки. Вода также может содержать грязь, бактерии или вредные химические вещества, из-за в участок кожи с татуировкой может проникнуть инфекция. После того, как область татуировки заживет, вы сможете возобновить купания, но пока кожа полностью не заживет, лучше просто слегка обмывать ее водой в раковине. Старайтесь не носить тесную обтягивающую одежду на той области тела, где была сделана татуировка, особенно в первое время. Как только ваша участок кожи с татуировкой заживет, излишки чернил начнут выделяться на коже вместе с плазмой, а это может привести к прилипанию одежды к татуировке. После этого одежду будет больно снимать, к тому же так можно содрать недавно образовавшиеся струпья.  Если одежда прилипла к области татуировки, не тяните! Сначала смочите участок водой, чтобы ее можно было снять, не повредив татуировку. Если носить тесную одежду, на кожу не будет попадать достаточно кислорода, а он необходим для процесса заживления. Если татуировка занимает большую площадь или находится рядом с суставами (например, локтями и коленями), заживление может занять больше времени, особенно если слишком много двигать кожей во время физической нагрузки. Движение приведет к растрескиванию и раздражению кожи, что замедлит процесс заживления. Если вы — строитель или танцор, то есть ваша работа не позволяет исключить физическую активность, можно сделать татуировку прямо перед тем, как у вас будет пара выходных, чтобы у кожи было время на заживление, прежде чем вы вернетесь к работе.

english_section_name: Helping Your Tattoo Heal


summary: Скачайте приложение Documents. Запустите приложение Facebook. Перейдите к видеоролику, который нужно скачать. Убедитесь, что видеоролик общедоступный. Воспроизведите видеоролик. Коснитесь Поделиться. Нажмите Копировать ссылку. Откройте приложение Documents. Откройте браузер. Нажмите на адресную строку. Перейдите на сайт сервиса SaveFrom. Вставьте адрес видеоролика. Коснитесь Скачать. Нажмите Готово. Коснитесь значка «Скачать». Просмотрите видео. Скопируйте видео на iPhone.

document:
откройте приложение App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}; коснитесь «Поиск»; нажмите на строку поиска; введите documents; коснитесь «Найти»; нажмите «Загрузить» у «Documents by Readdle»; введите идентификатор Apple ID или коснитесь сенсора TouchID (если нужно). Коснитесь кнопки «Домой» — вы перейдете на главный экран. Теперь нажмите на синий значок с белой буквой «f». Если вы авторизовались, откроется лента новостей. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите адрес электронной почты и пароль. Прокрутите новостную ленту и найдите на ней видеоролик. Также в строке поиска можно ввести имя человека, который разместил видеоролик, открыть страницу этого человека и найти на ней нужное видео. Если справа под именем человека, который разместил видео, есть значок земного шара, ролик можно скачать. Если отображаются значок замка или силуэты двух людей, видео скачать не получится. Для этого коснитесь его. Обязательно сделайте это, чтобы скопировать правильный адрес ролика. Эта опция расположена под видеороликом. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Адрес видеоролика скопируется в буфер обмена смартфона.  Если указанной опции нет, прокрутите страницу вниз. Если вы воспроизвели ролик, который находится в меню «Сохраненное», возможно, указанной опции не будет. Коснитесь кнопки «Домой» — вы перейдете на главный экран. Теперь нажмите на белый значок с разноцветной буквой «D». Возможно, вам придется прокрутить несколько страниц с инструкциями. Нажмите на значок Safari в правом нижнем углу экрана. Возможно, вам придется провести по значку справа налево, чтобы открыть браузер. Вы найдете ее вверху экрана. В адресной строке браузера введите savefrom.net, а потом коснитесь голубой кнопки «Go» на клавиатуре смартфона. Коснитесь строки вверху страницы, чтобы открыть клавиатуру iPhone, а потом еще раз нажмите на эту строку и в меню выберите «Вставить». Если открылось рекламное окно, нажмите «X» в верхнем левом углу окна. Вы найдете эту зеленую кнопку в центре страницы под окном предварительного просмотра видеоролика. По умолчанию будет выбрано видео самого высокого качества (из доступных). Чтобы скачать менее качественное видео, коснитесь «MP4 HD» и выберите нужную опцию. Вы найдете эту голубую кнопку в верхнем правом углу экрана. Этот значок в виде направленной вниз стрелки находится в нижнем правом углу экрана. За процессом скачивания можно следить на экране. Для этого коснитесь имени видео на вкладке «Загрузки», чтобы воспроизвести ролик в приложении Documents. Нажмите «Готово» в верхней левой части экрана, чтобы перейти в приложение Documents. Убедитесь, что вы находитесь в приложении Documents (а не в браузере), нажмите «Загрузки», коснитесь «⋯» под именем видео, нажмите «Поделиться», а затем:  нажмите «Сохранить в “Файлы”»; выберите папку; нажмите «Добавить»; откройте приложение «Файлы» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}; найдите и откройте папку, в которую вы скопировали видео; нажмите на значок «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}; нажмите «Сохранить видео».

english_section_name: On iPhone

summary: Скачайте приложение ES File Explorer. Запустите приложение Facebook. Перейдите к видеоролику, который нужно скачать. Убедитесь, что видеоролик общедоступный. Воспроизведите видеоролик. Коснитесь Поделиться. Нажмите Копировать ссылку. Запустите браузер Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Перейдите на сайт сервиса SaveFrom. Вставьте адрес видеоролика. Коснитесь Скачать. Откройте приложение ES File Explorer. Выберите накопитель. Откройте папку Downloads. Скопируйте видеоролик в приложение «Фото».

document: Это популярный файловый менеджер, в котором можно открывать папки устройства, а также скопировать скачанный видеоролик в приложение «Фото». Для того чтобы установить приложение ES File Explorer:  откройте приложение Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}; нажмите на строку поиска; введите es file explorer; под строкой поиска коснитесь «ES File Explorer»; нажмите «Установить»; коснитесь «Принять». Для этого сверните Play Маркет и нажмите на синий значок с белой буквой «f». Если вы авторизовались, откроется лента новостей. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите адрес электронной почты и пароль. Прокрутите новостную ленту и найдите на ней видеоролик. Также в строке поиска можно ввести имя человека, который разместил видеоролик, открыть страницу этого человека и найти на ней нужное видео. Если справа под именем человека, который разместил видео, есть значок земного шара, ролик можно скачать. Если отображаются значок замка или силуэты двух людей, видео скачать не получится. Для этого коснитесь его. Обязательно сделайте это, чтобы скопировать правильный адрес ролика. Эта опция расположена под видеороликом. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в меню. Адрес видеоролика скопируется в буфер обмена смартфона. Если указанной опции нет, прокрутите страницу вниз. Коснитесь красно-желто-зелено-синего круглого значка. Воспользуйтесь любым браузером, установленным на смартфоне. Chrome является основным браузером большинства устройств под управлением Android. В адресной строке браузера введите savefrom.net, а затем коснитесь голубой кнопки «Go» на клавиатуре смартфона. Коснитесь строки вверху страницы, чтобы открыть клавиатуру iPhone, а потом еще раз нажмите на эту строку и в меню выберите «Вставить». Если открылось рекламное окно, закройте его. Вы найдете эту зеленую кнопку в центре страницы под окном предварительного просмотра видеоролика.  По умолчанию будет выбрано видео самого высокого качества (из доступных). Чтобы скачать менее качественное видео, коснитесь «MP4 HD» и выберите нужную опцию. Для этого закройте браузер Chrome и коснитесь значка ES File Manager на Панели приложений. Если вы впервые запускаете это приложение, прокрутите страницы с инструкциями. Нажмите «Внутренняя память» или «SD-карта» — выбор опции зависит от того, на какой накопитель скачался видеоролик. Она расположена в центре страницы; если же нет — прокрутите страницу вниз.  В указанной папке хранятся все скачанные файлы, в том числе видеоролик с Facebook. На некоторых устройствах данная папка именуется «Download». Это можно сделать по желанию, но так ролик можно воспроизвести в приложении «Фото» или «Галерея», а не в приложении ES File Manager:  удерживайте видеоролик, чтобы выбрать его; нажмите «⋮» в правом верхнем или нижнем углу экрана; коснитесь «Move to» (Переместить); откройте папку «DCIM»; откройте папку «Camera» в папке «DCIM»; коснитесь «OK».

english_section_name: On Android