summary: Решите, из чего делать свиток: Нанесите на свиток рисунок или надписи. Подкрасьте свиток кофе или чаем. Завершите обработку свитка. Соберите свиток.

document: из бумаги или ткани. Чтобы создать старинный свиток, можно использовать как бумагу, так и ткань. Выбор материала зависит от назначения свитка. К примеру, если свиток послужит для приглашения на вечеринку, лучше взять бумагу, а если вы хотите использовать свиток в качестве украшения или подарка, желательно сделать его из ткани. Сначала необходимо придать будущему свитку старинный вид, и лишь затем собирать его. Используйте для этого краски, маркер или принтер.  В процессе придания свитку из бумаги или ткани старинного вида некоторые цвета могут измениться. Если вы хотите, чтобы свиток действительно выглядел древним, лучше всего подойдет черный цвет. Заварите кофе или черный чай и с помощью поролоновой кисти нанесите его на ткань или бумагу. Кофе даст намного более темный цвет, чем чай.  Окуните кисть в кофе или чай и аккуратно выжмите излишки. Нанесите кофе или чай на свиток. При этом меняйте наклон кисти и количество наносимой жидкости. Постарайтесь, чтобы поверхность свитка выглядела неоднородно. Чередуйте темные и более светлые участки, чтобы свиток приобрел старинный вид. Чтобы бумага или ткань казались старыми, осталось сделать несколько заключительных штрихов.  Если вы используете бумагу, после нанесения кофе можно положить ее примерно на 5 минут (или до тех пор, пока бумага не высохнет) в разогретую до минимальной температуры духовку. Можно также обуглить края бумаги: для этого подержите их над пламенем свечи, а если бумага загорится, сразу же задуйте огонь. Пройдитесь пламенем свечи по всему периметру бумаги.  Если вы используете ткань, высушите ее, а затем слегка подрежьте края, чтобы она выглядела изношенной. Этот способ годится лишь для некоторых видов ткани, например рогожи. Если он не подходит для вашей ткани, попробуйте нанести на края больше кофе или чая, чтобы они были более темными. Когда ткань или бумага полностью высохнут, можно приступить к сборке свитка.  Закрепите стержни с помощью клея или ниток. Дополнительно украсьте стержни свисающей лентой или деревянными деталями. Сверните свиток или повесьте его на стену.

english_section_name: Creating an Ancient Looking Scroll

summary: Выберите бумагу. Выберите стержни. Разрисуйте бумагу. Соберите свиток. Украсьте свиток. Сверните свиток.

document: Бумага должна быть длиннее, чем обычный лист, чтобы ее можно было свернуть в свиток. Кроме того, полоска бумаги должна быть уже используемых стержней, так что может понадобиться обрезать ее по краям. Для свитка можно использовать самую разную бумагу, например:  два склеенных вдоль обычных листа белой бумаги; коричневую оберточную бумагу;  пергаментную бумагу; рисовую бумагу; папирусную бумагу. Это могут быть круглые штыри из дерева, металла или пластика. Для свитков обычно используют деревянные стержни. Возможно, вам придется разрезать стержни, чтобы их длина сочеталась с размерами бумаги. При этом длина стержней должна превышать ширину листа бумаги на 2,5-5 сантиметров. Чем тоньше стержень, тем плотнее вы сможете намотать на него бумагу. Для стержней можно использовать круглые бруски различного диаметра:  0,5 сантиметра; 1 сантиметр; 1,5 сантиметра; 2 сантиметра; 3 сантиметра. Решите, как должен выглядеть ваш свиток и что вы хотите изобразить на нем. Если вы затрудняетесь с выбором, попробуйте изобразить китайские иероглифы или натюрморт. Выберите, каким способом вы будете украшать свиток:  рисунок; печать; цветной узор; каллиграфическая надпись; надпись от руки или чертеж. Можно закрепить один стержень вверху листа бумаги или использовать два стержня, вверху и внизу листа. Прикрепите стержни к краям бумаги с помощью сильного клея. Крепко прижмите стержни к бумаге на несколько секунд, чтобы они как следует пристали к ней.  Наносите клей вдоль всего края листа бумаги. Можно также обернуть бумагу вокруг стержня и приклеить ее к самой себе. Если вы решите использовать данный способ, необходимо обернуть бумагу вокруг стержня как можно туже, чтобы она плотно охватывала его. Декорации придадут свитку аутентичный и оригинальный вид. Есть много способов украсить свиток так, чтобы он имел неповторимый вид.  Привяжите к краю стержня ленту, так чтобы она свисала вниз. Прикрепите к концам стержней украшения, например деревянные штурвалы. Это легче сделать перед тем, как наматывать на стержни бумагу. Сверните свиток и перевяжите его лентой, тесьмой или шнуром. Это можно сделать двумя различными способами.  Если вы используете один стержень, намотайте на него всю бумагу, а затем обвяжите ее лентой, тесьмой или шнуром, чтобы она не развернулась. В случае двух стержней намотайте бумагу на каждый из них так, чтобы они встретились посередине листа бумаги. После этого также можно перевязать свиток лентой, тесьмой или шнуром.

english_section_name: Using Paper to Make a Scroll

summary: Выберите подходящую ткань. Найдите стержни. Обрежьте ткань до нужного размера. Прикрепите ткань к стержням. Разрисуйте ткань. Сделайте так, чтобы свиток можно было повесить.

document: Свитки из ткани более долговечны, чем из бумаги, поэтому используйте данный метод, если вы хотите, чтобы свиток долго служил вам. Ткани выглядят по-разному, они могут иметь современный или старинный вид — выберите такую, которая подходит для ваших целей. Светлые ткани без рисунка лучше подходят в том случае, если вы хотите украсить полотно надписью или узором. Можно использовать следующие виды тканей:  муслин; рогожа; легкая парусина; хлопчатобумажная ткань; шелк. Выберите стержни подходящего диаметра. Для плотных тканей следует использовать более толстые стержни, а для легких тканей можно взять стержни потоньше. Возможно, придется обрезать стержни так, чтобы их длина превышала ширину полосы ткани на 2,5-5 сантиметров. Определите, отрез какой длины и ширины необходим для свитка. Полоса ткани должна быть уже стержней на 2,5-5 сантиметров. Обрежьте ткань острыми портновскими ножницами. Лучше всего сделать на конце отреза плотную петлю, в которую можно будет продеть стержень.  Положите ткань лицевой стороной вниз. Оберните край ткани вокруг одного стержня, так чтобы он выступал за стержень хотя бы на 1,3 сантиметра. Возьмите карандаш и слегка отметьте линию, вдоль которой расположен край отреза. Отложите стержень и пришейте край отреза, так чтобы на конце получился сквозной кармашек. Следите, чтобы край совпадал с отмеченной карандашом линией. Лучше всего пришить край вручную. Проделайте то же самое со вторым краем отреза. Проденьте стержни в получившиеся сквозные кармашки. Для этого лучше всего использовать краску для ткани или краску для поделочных работ. Еще один вариант заключается в том, чтобы нанести краску через шелковый трафарет. Можно также использовать водостойкий маркер или даже принтер. Если вы решите напечатать рисунок, проверьте, может ли ваш принтер печатать на ткани. Прикрепите к свитку ленту, тесьму или шнур, чтобы его можно было повесить на стене, на видном месте. Можно обвязать концы ленты вокруг выступающих из-под ткани краев верхнего стержня. Этот способ хорош тем, что лента не даст ткани соскользнуть со стержня. Можно также приклеить шнур к верхнему краю ткани.

english_section_name: Making a Scroll with Fabric


summary: Откройте программу Zwei-Stein на вашем Mac. Выберите вкладку  "File" и прокрутите вниз до "Import. Откройте файл AVI, который хотите сжать в окне файла Zwei-Stein AVI,  побуждая вас сделать это. Нажмите кнопку "Destination", выберите "Video Format. Нажмите кнопку  "Destination" снова и выберите вариант "Frames per second". Нажмите "Destination" снова и перейдите в  "Export",  затем выберите  "Video for Windows. Введите имя файла для сжатого видео-файла AVI в назначенное поле, затем нажмите "OK. Выберите опцию  "Average Quality" в пределах качества звука для сокращения размера видео-файла (даже более того); нажмите "OK.

document: Если вы еще не имеете ее, то можете скачать ее бесплатно через Интернет. " Откроется вспомогательное меню; выберите  "Import Video Clip."  " Выберите минимальное возможное разрешение видео для того, чтобы сжать ваш AVI видео файл. Выбирайте небольшие значения кадров в секунду; чем меньшее значение кадров в секунду, тем в меньший размер файла AVI будут сжаты. " " " Zwei-Stein будет сжимать AVI видео файл вплоть до указанного размера.

english_section_name: Mac: Zwei-Stein

summary: Запустите программу  iMovie. Выберите  "New" из раскрывающегося меню "File", расположенном в верхней части окна IMovie. Введите имя нового проекта, который вы хотите создать в качестве сжатого видеофайла AVI. Выберите, где вы хотите сохранить новый сжатый AVI-файл, из выпадающего меню с надписью  "Where;" нажмите кнопку "Create. Выберите "Import" из меню  "File" в верхней правой части окна IMovie. Найдите и выберите видеофайл AVI, который требуется сжать; нажмите кнопку  "Open. Выберите  "Export" из меню  "File". Нажмите на иконку  "QuickTime". Выберите  опцию  "Email" или "Web" из выпадающего меню с надписью "Compress Movie For: Выберите кнопку  "Share", затем нажмите кнопку  "Save.

document: "  " Откроется видеофайл AVI в окне Edit/Timeline проекта.   " в зависимости от того, для чего используете файл AVI.  Email: опция "Email" oбудет  выдавать с наименьшим размером файлы,  доступные через эту программу. Тем не менее, видео будет только поддерживать просмотр видео при  слабом и низком качестве. Web: опция "Web" будет поддерживать просмотр видео хорошего качества, но и выдает немного большой размер файла. " Это будет экспортировать AVI видео файл в качестве сжатого файла.

english_section_name: Mac: iMovie

summary: Скачайте программное обеспечение  "AVS Video Converter". Запустите программу AVS Video Converter с помощью значка на рабочем столе. Нажмите кнопку  "Browse", расположенную на правой стороне окна AVS Video Converter window. Найдите и выберите файл AVI, который вы хотите сжать; нажмите кнопку  "Open. Выберите вкладку  "To AVI" расположенную в верхней части окна AVS Video Converter. Выберите тип файла, в который требуется сжать ваш AVI-видео файл, из  раскрывающегося меню "Профиль" по центру экрана AVS Video Converter. Нажмите кнопку  "Edit Profile" рядом  с раскрывающемся вниз меню  "Profile". Измените битрейт видео файла AVI, набрав размер файла битрейта в поле  "Bitrate" в окне "Edit Profile"; нажмите кнопку "OK", чтобы применить изменения битрейта. Нажмите кнопку  "Convert Now", расположенную в нижней левой части окна AVS Video Converter. Нажмите кнопку  "Open Folder", как только ваш файл закончит сжатие, для того, чтобы воспроизвести свой сжатый AVI-файл.

document: " Если вы хотите сжать свой AVI-файл в другом формате, выберите соответствующий формат файла из вкладок вверху окна AVS Video Converter. Это даст вам варианты на основе способа, который будет использовать ваш сжатый файл AVI; т.е. HD видео, Blackberry видео, MPEG4 и т.д.   Появится окно программы для начала процесса сжатия файла .

english_section_name: PC: AVS Video Converter

summary: Запустите программу Windows Movie Maker на компьютере. Нажмите на кнопку  "Import Video" под заголовком  "Capture Video" в столбце по левой стороне. Выберите видео-файл AVI, который требуется сжать, нажав на файл, чтобы выделить его. Нажмите кнопку  "Import". Выберите все компоненты видео-файлов, которые только что были импортированы в Windows Movie Maker. Перетащите видео компоненты в функцию  "Timeline". Выберите  "Save to my computer", расположенный в колонке на левой стороне. Введите имя файла в назначенную область для того, чтобы дифференцировать свой оригинальный видео-файл AVI от недавно сжатого видео-файла; затем нажмите кнопку "Next". Выберите новый размер, до которого хотите сжать свой AVI видео файл, из выпадающего меню размера видео.

document: Значок на рабочем столе, как правило, обозначает эту программу; если нет, то вы также можете найти программу, зайдя в меню "Start", выберите "All Programs" и найдите программу. Появится окно для открытия, позволяя просматривать видео файлы, которые необходимо сжать. Это автоматически разместит имя файла AVI для сжатия в поле  "File Name" в окне выбора видео-файла. Появится окно, демонстрируя прогресс импорта видео-файла. Сделайте так, удерживая левую кнопку мыши и перетаскивая курсор на каждый компонент видео-файла, чтобы выделить его. DСделайте это, продолжая удерживать левую кнопку мыши и перетаскивая выделенные компоненты в раздел "Timeline", расположенный в нижней части экрана Maker для Windows Movie. Всплывет окно  "Save Movie Wizard".  Нажмите  "Next." Ваш AVI файл будет затем сжат до меньшего размера (в битах). После сжатия видео "Save Movie Wizard" wпредложит вам закончить сжатие видео и просмотреть свой фильм. Для этого просто нажмите на кнопку  "Finish".

english_section_name: PC: Windows Movie Maker


summary: Отметьте направление роста дерева лентой перед пересадкой. Поливайте место, откуда вы будете выкапывать дерево, в течение 3–4 дней перед пересадкой. Оцените радиус корневого кома. Начните копать, отступая примерно на 30 сантиметров от основания ствола. Положите на землю рядом с деревом кусок пластиковой пленки или брезента. Возьмитесь за дерево снизу и извлеките его из земли. Заверните корневой ком в пленку или брезент, если дерево нужно перевезти.

document: После пересадки поверните дерево той же стороной к солнцу, какая была обращена к свету раньше. Важно соблюдать эту ориентацию, чтобы дереву было проще приспособиться к новому месту. К примеру, привяжите цветную ленту к северной стороне дерева и посадите дерево, повернув его этой стороной на север. Это позволит увлажнить почву и упростит процесс выкапывания. Но не поливайте дерево слишком сильно, поскольку это может негативно повлиять на его рост. Ежедневный полив в течение 3–4 дней поможет земле прилипнуть к корневой системе дерева. Корневой ком дерева будет иметь размер около 20–30 сантиметров на каждые 2,5 сантиметра толщины ствола на высоте груди. Например, если диаметр ствола 2,5 сантиметра, диаметр корневого кома будет равен примерно 20–30 сантиметров. Можно измерить размер корневого кома после извлечения из земли. Однако предварительная оценка позволит вам заранее понять, насколько далеко от ствола вам нужно будет копать, чтобы не задеть корни. Очертите круг вокруг корневой системы лопатой с круглым краем. Копайте как можно глубже, чтобы не задеть корни, и следите за тем, чтобы корневой ком не пострадал.  Если почва достаточно плотная и влажная, вы сможете выкопать дерево, поддев корневую систему снизу, и вынуть ее целиком, не повредив корни. Выкапывайте только деревья с диаметром ствола не более 5 сантиметров. Более крупные деревья следует поручить специалистам. Переместить дерево на новое место будет проще (и удобнее), если обмотать корни пластиком или брезентом. Если земля рыхлая или содержит много песка, делать это обязательно. Купите пластиковую пленку или брезент в хозяйственном или садовом магазине. Если вам удастся вытащить дерево, сохранив землю на корнях, вы сможете перенести его на небольшое расстояние для посадки. Идите медленно и старайтесь не трясти и не задевать корневую систему. Это позволит защитить дерево от пересыхания корней из-за рассыпания земли и повысит вероятность того, что дерево приживется. Если у дерева крупные стержневые или обычные корни, оно вряд ли подойдет для пересадки. Если до места пересадки далеко, поместите корневой ком в середину пластика или брезента, оберните корни, чтобы защитить их и землю на них, и перевяжите бечевкой вокруг ствола. Старайтесь не трясти корневой ком во время транспортировки. Из-за тряски земля будет осыпаться с корней, а воздух будет поступать к корням и высушивать их.

english_section_name: Digging up Your Tree

summary: Поливайте дерево 18–25 литрами воды раз в неделю. Насыпьте 7–15 сантиметров мульчи к основанию ствола. Удобряйте дерево каждые 2–3 недели осенью или весной. Установите подпорки для дерева, если вы пересадили его в ветреное место.

document: Обычно этого количества воды пересаженным деревьям и кустарникам достаточно, хотя нередко полив зависит от погоды и качества почвы. Если почва хорошо дренируется и содержит много песка, поливать дерево нужно большим количество воды. Глинистые почвы удерживают воду и требуют дополнительного дренажа.  Выкопайте яму 10–20 сантиметров глубиной и пощупайте землю руками. Если она сухая или слегка влажная, вам нужно больше воды. Не поливайте дерево часто и небольшими количествами, поскольку такого полива корневой системе пересаженного дерева недостаточно. Полейте дерево заново, когда вода впитается, и регулярно поливайте его в течение первого сезона роста. Распределите ее вокруг дерева в радиусе от 1 до 2 метров. Мульча не должна соприкасаться со стволом. Мульча создает благоприятные условия для роста корней, улучшая качество полива, задерживая влагу и предотвращая рост сорняков. Наносите удобрение на поверхность земли, когда заметите, что на дереве появились новые побеги, и поливайте после каждого раза. Не используйте азотные удобрения поздним летом — это можно делать только в том случае, если дереву не хватает питательных веществ, иначе дерево будет менее устойчивым к зимним морозам из-за появления новых ветвей, которые не успеют окрепнуть.  Если вы используете удобрения осенью, делайте это после того, как листья опадут. Весной удобрять почву следует до начала сезона роста. Не удобряйте дерево, если надвигаются морозы, поскольку мороз может уничтожить новые побеги. Если внести удобрение в почву слишком рано, дерево может начать расти слишком быстро для неокрепшей корневой системы. Разместите металлические или деревянные колышки либо металлические трубки на расстоянии метра от ствола. Затем привяжите дерево к подпоркам с помощью веревки так, чтобы дерево осталось в вертикальном положении.  Чтобы веревка не перетирала кору ствола, можно подложить под нее большие щепки либо разрезанный кусок садового шланга. Сильный ветер может вырвать дерево до того, как земля утрамбуется, а корни начнут расти и закрепляться в земле.

english_section_name: Caring for Your Tree

summary: Пересадите дерево осенью или весной. Выберите саженец толщиной не более 5–7,5 сантиметров. Подберите место для посадки в соответствии с зоной морозостойкости. Подберите место с достаточным количеством солнечного света. Измерьте уровень pH почвы, чтобы определить ее кислотность или щелочность. Выкопайте небольшую яму и налейте в нее воды, чтобы проверить, насколько хорошо почва дренируется.

document: В это время года большинство растений спит, что создает идеальные условия для пересадки. Если пересадить растение в фазе роста, оно испытает стресс, что снизит вероятность того, что оно приживется. У спящего же растения больше времени для образования новой корневой системы, накопления питательных веществ и подготовки к сезону роста.  Разные растения приживаются лучше в разное время. Например, вечнозеленые деревья и сосны лучше пересаживать ранней осенью, дубы — ранней весной, клены — поздней осенью, а фруктовые деревья — ранней весной перед началом сезона роста. Если вам удалось извлечь корни вместе с землей, дерево, скорее всего, выживет, даже если пересадить его летом. Саженцы с обхватом ствола у основания не более этого диаметра будут достаточно маленькими для того, чтобы с легкостью извлечь их корневую систему. Важно также выбрать вид, который хорошо переносит пересадку. Зачастую это определяется только методом проб и ошибок.  Хорошо пересадку переносят дуб, береза, магнолия, кизил, эвкалипт и чайное дерево. Выберите дерево не более 5–7,5 сантиметров в диаметре, поскольку более крупное дерево будет сложнее пересадить самостоятельно. К примеру, купрессоципарис Лейланда хорошо растет в зонах от 6 до 10, то есть при минимальных зимних температурах от −21 до 2 °C.  Зоны морозостойкости — это регионы, которые объединены в группы по схожести климатических условий. Изучить карту зон морозостойкости и получить больше информации можно по следующей ссылке: http://wikibotanika.ru/polezno-znat/zony-morozostoykosti.html Старайтесь воспроизвести условия региона произрастания дерева. Целым днем солнечного света считается 6–8 часов света (постоянного или прерывающегося). Неполный день солнечного света — это 4–6 часов. Некоторым растениям нужен неполный день, а некоторые плохо переносят тень и нуждаются в полном дне солнечного света.  Признаками избытка солнечного цвета считаются засыхание лепестков и листьев на кончиках, вялость листьев, а также бледный цвет. Если же солнца мало, стебли могут расти на большом расстоянии друг от друга, могут быть хилыми, а бутонов цветов может быть мало. Тень хорошо переносят следующие деревья: ясень белый, ясень зеленый, береза черная, клен яснелистый, клен красный, каркас западный, клен остролистный, липа американская, деревья с очень твердой древесиной, гимнокладус двудомный. Хотя у всех деревьев предпочтения к уровню pH разные, большинство деревьев приживается при уровне pH от 5,5 до 6,5. Если значение уровня pH выходит за эти рамки, в почву нужно добавлять известняк, серу или сульфит алюминия. Тем не менее лучше всегда подбирать растения, которым будет комфортно расти с тем уровнем pH почвы, какой у вас есть.  Добавьте в почву доломитовый известняк, чтобы поднять уровень pH в почве с низким количеством магния. Если в почве много магния, добавьте кальцитовый известняк для повышения уровня pH.  Сера может постепенно снизить уровень pH, хотя эффективность этого вещества может зависеть от влажности, температуры и наличия бактерий. Сульфат алюминия способен быстро снизить pH уровень, из-за чего его будет сложно регулировать. Молодым деревьям подходит почва с хорошим дренажем. Чтобы проверить почву, выкопайте яму диаметром и глубиной от 30 до 45 сантиметров. Полностью залейте яму водой и засеките время, за которое вся вода впитается в землю. Если пройдет больше часа, почва дренируется плохо. Улучшить дренаж почвы можно с помощью органических веществ: торфяного мха, навоза, компоста.

english_section_name: Selecting a Planting Location

summary: Выкопайте яму, в которую поместится корневая система дерева. Опустите дерево в центр ямы. Наполните яму землей и разровняйте поверхность. Устройте вокруг дерева небольшую запруду высотой 7 сантиметров.

document: Определите размер ямы, исходя из измерений или предположений о размере корневого кома. Яма должна быть примерно в 2–3 раза шире корневой системы дерева и примерно на 2–5 сантиметров мельче, чем длина корневого кома. Если земля очень твердая или плотно утрамбована, выкопайте яму большего размера и разрыхлите почву по периметру. Это поможет дереву прижиться на новом месте, и корни начнут расти в стороны. Дерево должно оказаться на той же глубине, на какой оно было в предыдущем месте. Разрыхлите землю вокруг корней и полейте их, чтобы избавиться от пустот с воздухом. Не поливайте корни слишком сильно, иначе земля начнет смываться с них. Когда яма будет заполнена на две трети, утрамбуйте землю вокруг ствола руками, чтобы убрать лишний воздух. Если вы перевозили дерево в брезенте, развяжите бечевку и вытащите брезент из-под корней. Затем продолжайте наполнять яму землей. Медленно и тщательно полейте дерево после того, как заполните яму землей. Такой полив защитит дерево от пересыхания. Из оставшейся после пересадки земли постройте запруду на расстоянии полуметра от ствола. Благодаря этому вода не будет растекаться после полива. Такое сооружение будет особенно полезно, если земля сухая.

english_section_name: Establishing the New Location


summary: Ограничьте потребление безглютеновых полуфабрикатов. Готовьте сами. Подберите заменители распространенных продуктов, содержащих глютен.

document: Еще одним фактором, влияющим на увеличение веса и нежелательные дополнительные калории, является обработанная безглютеновая еда. Хотя благодаря полуфабрикатам соблюдать безглютеновую диету становится гораздо проще, это может привести к неожиданным результатам.  Глютен (содержащийся в зернах, например, в пшенице) составляет основу, придает эластичность и устойчивую форму продуктам, таким как хлеб, макароны и крупы. Без него производителям нужно включать в их состав пищевые добавки, чтобы эта безглютеновая пища имела надлежащую текстуру и вкус. Хотя эти продовольственные товары хорошо справляются с поставленной задачей, но в результате обычно они содержат много калорий, жиров и пищевых добавок. Типичные безглютеновые обработанные продукты с большим количеством калорий: хлеб, крекеры, чипсы, печенье, мафины, гранола, пицца. Всегда читайте таблицу соотношения питательных веществ на безглютеновых товарах, которые вы покупаете. Отметьте для себя размер порции, которую вы собираетесь съесть, и сколько в ней будет содержаться калорий. Перепроверяйте, насколько это соответствует вашему плану питания. Невозможность есть обычную пищу, содержащую глютен, наряду с ограничением потребления обработанных безглютеновых заменителей может создавать определенные трудности.  Хлеб, макароны, вафли, хлопья, лаваш, крекеры и сладости – это привычная часть регулярной диеты большинства людей. Но вам необходимо избегать этих продуктов, что может быть непростой и нежелательной задачей. Самостоятельное приготовление пищи дома поможет включить в рацион ваши любимые блюда и придерживаться низкокалорийной диеты, принимая во внимание целиакию или непереносимость клейковины. Во многих магазинах продается безглютеновая смесь для выпечки. Вам не нужно волноваться о том, какую муку добавлять, или покупать необычные или дорогие продукты. Многие безглютеновые смеси для выпечки универсальны и подходят для множества разнообразных рецептов. На их основе можно печь хлеб, оладьи, вафли или даже основу для пиццы.  Кроме того, когда вы готовите дома, вы точно знаете, какие продукты вы использовали, и можете уменьшить количество добавленного сахара, жиров и общее количество калорий. Если вы хотите избежать безглютеновых продуктов, которые прошли высокую степень обработки, но у вас нет желания самостоятельно выпекать их заменители, существует парочка полезных хитростей.  Замените хлебный лаваш блюдами в листьях салата. Естественно, листья салата не содержат глютена, также в них мало калорий и они станут отличной основой для подачи мяса, салата из тунца, хумуса или овощей. Вместо макарон попробуйте использовать машинку для спиральной нарезки. Это кухонное приспособление, которое превращает овощи в подобие макарон. Подавайте их с вашим любимым томатным соусом и безглютеновыми мясными фрикадельками. Если вы беспокоитесь, что в овсянке, которую вы едите на завтрак, может содержаться глютен, попробуйте вместо нее приготовить киноа. Теплая каша с молоком и вашими любимыми фруктами станет хорошей заменой.

english_section_name: Avoiding High Calorie Gluten-Free Foods

summary: Включите в распорядок физическую активность. Учитесь справляться со стрессом Высыпайтесь

document: Каким бы ни был ваш план диеты, его необходимо поддерживать физической нагрузкой.  Регулярно в течение недели занимайтесь аэробикой. Старайтесь уделять около 150 минут в неделю кардионагрузкам.  Занимайтесь теми видами тренировок, которые приносят вам наибольшее удовольствие. Попробуйте ходьбу, бег трусцой, пешие походы, танцы, плаванье или позанимайтесь на кардиотренажерах в местном спортзале. В дополнение к кардионагрузкам, выделите также один или два дня силовым тренировкам. Это поможет удерживать здоровый вес.  Уделяйте силовым тренировкам около 20 минут, включая упражнения, направленные на проработку всех основных групп мышц. . Еще одним фактором, который может способствовать прибавке в весе или трудностями в борьбе с лишними килограммами, является стресс. Целиакия или непереносимость клейковины сами по себе являются стрессовым состоянием, так же, как и борьба с ними.  Хотя некоторые люди теряют вес, когда испытывают стресс, многие отмечают, что в таких ситуациях вес наоборот прибавляется и возникают трудности с похудением. Так происходит из-за высокого уровня определенных гормонов в крови, и страстного желания или тяги к перееданию, перекусам и потреблению так называемых "утешительных продуктов", содержащих множество калорий.  Найдите подходящий способ справляться с хроническим стрессом. Если вы испытываете стресс из-за болезни, есть группы поддержки и форумы, где вы найдете помощь у других пациентов. А еще можно попросить вашего терапевта или диетолога оказать вам дополнительную поддержку. Кроме того, есть и другие занятия, которые помогут вам успокоиться. Попробуйте медитировать, вести дневник, выходить на прогулки, слушать музыку или беседовать с кем-то из друзей или родственников. . Нормальный ночной отдых является одним из ключевых пунктов в программе похудения. Также это очень важно для оздоровления, в частности, если вы восстанавливаетесь после вспышки целиакии или непереносимости клейковины.  Если вы нормально не высыпаетесь, вам может быть труднее сбросить вес. Исследования показывают, что если вы спите менее семи часов каждую ночь, вы становитесь более склонны к ожирению.  Не получая достаточно ночного отдыха, вы увеличиваете уровень "гормона голода". В течение дня вы чувствуете себя более голодным, что становится причиной переедания. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Попробуйте ложиться раньше или вставать позже, если можете.

english_section_name: Supporting Weight Loss with Lifestyle Changes

summary: Проконсультируйтесь с врачом. . Употребляйте больше постных белков и белковой продукции. Выбирайте на 100% безглютеновые цельные злаки. Перекусывайте с умом.

document: Если вы набираете вес, придерживаясь назначенной безглютеновой диеты при целиакии или непереносимости клейковины, необходимо обсудить с доктором безопасный и подходящий способ похудения.  Многие люди с такими хроническими заболеваниями теряют вес, если не относятся к своему состоянию здоровья должным образом. Это происходит из-за нарушения усвоения калорий и питательных веществ, которое накладывается на страх употребления пищи.  Когда это состояние приходит в норму, а всасывание восстанавливается, естественно, происходит набор веса, что оказывает позитивное воздействие. Хотя чрезмерное увеличение веса или прибавка веса, которая ставит вас в категорию ожирение согласно индексу массы тела, не является полезной. Обсудите с врачом, какая прибавка в весе будет для вас допустимой и спросите о диетах или режимах питания, которые безопасны и подходят при вашем заболевании. Также, возможно, стоит обратиться к сертифицированному диетологу. Профессионалы в области питания часто специализируются на целиакии и других аллергических реакциях и могут помочь справиться с вашим заболеванием и сбросить вес. Попросите направление у вашего терапевта или поищите специалиста онлайн. читайте калории. Даже при заболеваниях типа целиакии или непереносимости клейковины, самый лучший способ похудеть – внимательно следить за количеством употребляемых калорий и уменьшить его для того, чтобы сбросить лишние килограммы.  Чтобы безопасно похудеть, что особенно важно, если у вас уже были попытки сбросить нежелательный вес при этом заболевании, нужно урезать потребляемые калории примерно на 500 в день.  Результатом станет потеря от 0,5 до 1 кг веса каждую неделю. Важно придерживаться этого медленного, более постепенного режима похудения – так вы гарантированно будете получать достаточно питательных веществ для поддержания здоровья организма. Начните записывать всю еду и напитки, которые вы употребляете в обычный день, и подсчитайте общее количество съеденных калорий. Вычтите 500 из этой суммы, чтобы определить новое количество калорий на день, которое поможет вам сбросить вес. Не употребляйте менее 1200 калорий, иначе у вас могут образоваться желчные камни, вы можете испытывать чрезмерную усталость или другие побочные эффекты. Хотя может показаться, что глютен содержится во многих продуктах – и зачастую так оно и есть – многие натуральные продукты, на самом деле, не содержат глютена. Большинство белков, фруктов, овощей имеют высокую питательную ценность и не содержат глютен.  Белок крайне важен для хорошо сбалансированной и низкокалорийной диеты. Он запускает процесс похудения и дает заряд энергии на день.  Добавляйте одну или две порции постных белков в каждый прием пищи. Вашему выбору представляется разнообразие натуральных источников белка, не содержащих глютен: морепродукты, птица, яйца, молочные продукты низкой жирности, постная говядина, фасоль и орехи.  Цельные фрукты или овощи также относятся к категории безглютеновых продуктов и являются важной частью вашего режима похудения. Старайтесь съедать от пяти до девяти порций каждый день, чтобы выйти на минимальный уровень потребления.  Хотя цельные, необработанные или минимально обработанные белки, фрукты и овощи обычно на 100% безглютеновые, всегда перепроверяйте. Например, замороженные вместе с соусом или подливкой овощи, могут содержать глютен, или он может быть в составе заправок готовых салатов. Целиакия или непереносимость клейковины могут привести вас к мысли, что вы никогда больше не сможете есть злаковые культуры или продукты, из них изготовленные. Несмотря на это, есть множество вкусных вариантов, которые можно использовать в качестве заменителей глютеносодержащих продуктов.  Злаковые культуры, такие как пшеница, ячмень, рожь и изготовленная из них мука будут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта при целиакии или непереносимости клейковины. Кроме того, продукты, изготовленные из этих злаков, например, хлеб, макароны, кексы, хлопья, оладьи и лаваш также не будут перевариваться организмом. Как бы там ни было, все же есть злаки, которые по природе своей не содержат глютена и их можно употреблять без опасений. Многие из них также на 100% цельнозерновые и содержат больше белков и клетчатки. Попробуйте киноа, коричневый рис, просо, щирицу, безглютеновый овес, кукурузу, тэфф, ореховую муку и гречку.  Если вы решили приготовить одну из этих злаковых культур или продукты, из них изготовленные, отмерьте правильный объем порции. Старайтесь использовать полчашки или 28 грамм из расчета на одну порцию. Двух-трех порций в день будет достаточно, поскольку основу вашего рациона должны составлять белки, молочные продукты, фрукты и овощи. Если вы пытаетесь похудеть, нужно следить за тем, сколько вы едите во время перекуса и когда вы это делаете. Будьте внимательны к тому, что выбираете на закуску и в каких количествах, чтобы продолжать терять вес.  Перекусы могут стать хорошим дополнением к плану похудения или диеты. Они могут дать вам необходимый заряд энергии, дополнительные питательные вещества или помогут продержаться до следующего запланированного приема пищи.  Хотя перекусы с высоким содержанием калорий, жира и сахара – не самый подходящий выбор. Покупайте то, что содержит 150 калорий или менее, чтобы придерживаться цели.  Отличным вариантом безглютеновых перекусов станут: сваренные вкрутую яйца, простой йогурт с фруктами, сухофрукты и крехи или хумус с нарезанными овощами.  Перекусывайте, только если это действительно необходимо. Например, перекусите чем-то, если перерыв между основными приемами пищи составляет более четырех-пяти часов, или съешьте небольшую порцию перед длительной тренировкой. Старайтесь не заедать скуку или стресс.

english_section_name: Losing Weight on a Gluten-Free Diet


summary: Пройдите по адресу Менеджера загрузки. Нажмите на Установить менеджер загрузки. Дважды нажмите на установочный файл, чтобы установить «Менеджер загрузки». Запустите «Менеджер загрузки». Войдите в свой Google аккаунт. Выберите Загрузить песни с Google Play на мой компьютер. Выберите папку для загрузки песни. Выберите музыку, которую хотите скачать. Нажмите на Начать загрузку.

document: Откройте браузер и пройдите по адресу https://play.google.com/music/listen?u=0#/manager, чтобы скачать Менеджер загрузки. Это оранжевая кнопка внизу страницы. После этого начнется загрузка «Менеджера загрузки». На Windows следуйте всем указаниям, чтобы завершить установку. На Mac переместите иконку «Менеджер загрузки» в папку «Приложения», чтобы завершить установку.  По умолчанию установленные файлы можно найти в папке «Загрузки». Дважды нажмите на иконку с оранжевыми наушниками в разделе «Недавно добавленные» в меню «Пуск» (на Windows) или в папке «Приложения» (на Mac). Введите свой Gmail адрес и пароль, чтобы войти в аккаунт, который вы будете использовать для работы с Google Музыкой. Нажмите на переключатель «Загрузить песни с Google Play на мой компьютер», чтобы выбрать его, а затем нажмите «Продолжить». Выберите папку для музыки по умолчанию или нажмите на переключатель «Выбрать папку», чтобы выбрать другую папку. Нажмите на кнопку «Загрузить мою библиотеку», чтобы скачать все, что у вас есть в данном сервисе, включая песни, которые вы загружали. Вместо этого можно нажать на «Загрузить мои бесплатные и купленные песни», чтобы скачать только те песни, которые вы купили или бесплатно получили с Google Play Маркета. После этого музыка начнет загружаться на компьютер.

english_section_name: Using Google Music Manager

summary: Пройдите по этому адресу: Перейдите на вкладку Фонотека. Нажмите на вкладку Треки вверху страницы, под поисковой строкой. Нажмите на ⋮. Нажмите на Скачать или Скачать альбом.

document: https://music.google.com. Войдите в аккаунт Google. Если вы не вошли автоматически, введите свой адрес электронной почты и пароль. Эта вкладка расположена в столбце слева и похожа на кипу пластинок с музыкальной нотой вверху.  Наведите курсор на песню или альбом и нажмите на иконку с тремя вертикальными точками, которая появится в правом верхнем углу. Если этой опции нет, возможно, у вас нет прав на скачивание этой песни. Нажмите Купить, чтобы купить эту песню.

english_section_name: Using the Google Music Website


summary: Приготовьте ингридиенты. Поместите ингредиенты в горшочек. Начинайте готовить. Слейте жидкость и разделайте мясо. Верните мясо в горшочек. Подача.

document: Хорошо промойте свинину в холодной воде. Обрежьте весь лишний жир. Нарежьте лук крупными кольцами. Положите нарезанный лук на дно горшочка, сверху выложите мясо и накройте еще одним слоем лука. Залейте свинину и лук имбирным пивом. Накройте свинину крышкой и тушите на медленном огне около 12 часов. В зависимости от количества мяса и типа вашего горшка (по ситуации, вам нужно приспособиться - уменьшить огонь или добавить). Степень готовности мяса нужно проверять, прокалывая его вилкой, если это получается у вас с трудом, то мясу нужно еще немного времени потомиться на огне. Когда мясо готово, слейте жидкость, выньте свинину, а лук оставьте в горшочке. Используя две вилки, разберите мясо на кусочки, убирая лишний жир и кости. Большая часть жира расплавится при тушении. Поместите разделанное мясо обратно в горшочек, в котором оно готовилось, вместе с луком. Вылейте всю бутылку соуса для барбекю и продолжайте готовить при низкой температуре еще 4-6 часов. Подавать тушеную свинину можно с булочками для гамбургеров или рулетами. Дополнительно можно подавать с соусами для барбекю.

english_section_name: Easy Barbecue Pulled Pork

summary: Готовим маринад. Втираем полученную смесь в мясо. Помещаем мясо в автоклав (crockpot). Выньте свинину и дайте стечь жидкости, которая осталась от приготовления. Подолжаем приготовление. Подача.

document: Тщательно перемешайте все специи в небольшой тарелочке и дайте им настояться. Посыпаем смесью специй мясо и массирующими движениями распределяем специи по всему куску. Затем оборачиваем его двойным слоем пищевой пленки и убираем в холодильник как минимум на 3 часа. Замаринованное мясо может храниться в холодильнике и 3 дня, чем больше времени оно пробудет в маринаде, тем ароматнее мясо вы получите при приготовлении. Когда свинина замариновалась нужное вам количество времени, достаем ее из холодильника, разматываем пленку, в которой оно хранилось, и помещаем в автоклав. Заливаем мясо 1/4 чашкой воды и добавляем жидкий дым (по желанию). Накрываем крышкой и при низкой температуре готовим 8-10 часов. Степень готовности мяса можно проверить с помощью вилки, если вилка легко входит, то мясо готово Потом с помощью двух вилок нашинкуйте его на кусочки. Нашинкованное мясо снова положите в автоклав, добавьте к нему чашку соуса для барбекю. Тушите свинину еще 30-60 мин. на медленном огне. Подавать тушеную свинину можно с булочками для гамбургеров, с дополнительным соусом барбекю, с домашними овощными салатами.

english_section_name: Pulled Pork with Spice Rub


summary:
Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли. Пройдите по подземному переходу из Lavender в Celadon, встаньте лицом к Гамблеру и сразу же нажмите кнопку Старт
 Летите в город Fuchsia (после этого кнопка Старт будет временно отключена). Пройдите по Bicycle Road, а затем направляйтесь вверх. Когда движение велосипеда замедлится, продолжайте двигаться вверх. После этого идите до тех пор, пока не наткнетесь на траву. Подойдите к Байкеру. После сражения с ним, ваша кнопка Старт снова будет работать. После этого появится ваш Мью.

document: Использование этого глича потребует от вас сражения с Гамблером и Байкером.    Поверните направо, как только перед собой увидите воду. Нужный вам Байкер будет стоять лицом к траве. Одержите над ним победу. Летите в Lavender Town, и затем направляйтесь налево к Route 8. Автоматически всплывет меню кнопки Старт. Выйдите из него. Поймате Мью при помощи Master Ball, либо ослабьте его, а затем поймайте в Pokeball.

english_section_name: Gambler and Biker glitch

summary: Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли. Поймайте Abra (если у вас нет другого покемона, который знает умение Teleport). Перейдите к северу от Cerulean и встаньте на том же месте, которое вы видите на картинке либо на видео. Сохраните игру. Идите вперед и сразу же нажмите кнопку Старт. Выберите покемона Abra и его умение Teleport. Подойдите к Янгстеру (который проведет вас к Биллу); это третий по счету Янгстер. Выиграйте битву у тренера (у которого в наличии есть только Slowpoke) и используйте снова Teleport. Опять идите на север.

document: Использование этого глича потребует от вас сражения  с тренером, прячущимся в траве, и Янгстером (оба находятся в Cerulean). В игре Pokémon Blue/Red, вы можете найти его на дорогах Route 24 и 25, а так же на Route 5 (вам потребуются Покемоны, которые смогут его усыпить).    Тренер увидит вас, но в любом случае вы уже будете в Cerulean Pokémon Center. Избегайте любых боев до этого момента, и остановитесь на некотором расстоянии от него (чтобы дать ему возможность передвигаться). Вы снова перенесетесь в Pokémon Center. В какой-то момент всплывет меню. Выйдите из него, и начнется битва с Мью!

english_section_name: Trainer and Youngster Glitch

summary: Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли. Пройдите по подземному переходу из Lavender town в Celadon City, встаньте лицом к Гамблеру и сразу же нажмите кнопку Старт. Летите в Cerulean City. Найдите Янгстера в кустах сразу же за Nugget Bridge. Победите тренера и сразу же летите обратно в Lavender town. Идите к левому выходу из города. Снимите игру с паузы, чтобы начать битву. Словите Мью при помощи Master Ball или ослабьте вашими атаками.

document: Использование этого глича потребует от вас сражения с Гамблером и Янгстером. Вместо того, чтобы поставить игру на паузу, вы, тем самым, войдете в Меню игры. Гамблер заметит вас после выбора пункта меню Fly, и вы услышите музыку сражения, но в любом случае вы уже будете далеко по пути в Cerulean City. Кнопка Старт станет неактивна, но вскоре после этого она снова заработает. Это второй Янгстер,  с которым вы столкнетесь лицом к лицу. Такой же стоял выше "Lass". Сейчас его очень легко победить, так как из покемонов у него в наличии только Slowpoke. Теперь ваша кнопка Старт должна снова работать. Автоматически всплывет меню паузы. Будьте внимательны, потому что Мью может быть только 7 уровня! Либо если покемон достаточно ослаблен, попробуйте поймать его при помощи Poké Ball.

english_section_name: Gambler and Youngster Glitch

summary: Улучшите ваше мастерство ловли. Поймайте или прокачайте Покемонов с подходящим навыком Special (Для Bulbasaur  он равен 153). Улетайте, избегая битвы с Гамблером. Вступайте в бой  с любым тренером, который может увидеть вас издалека и подойти к вам (это необходимо, чтобы разблокировать кнопку Старт и попасть в битву на дороге Route 8). Найти дикого Ditto и позвольте ему применить Transform к вашему Покемону с подходящим Special. Одержите победу над Ditto (или просто сбегите) и сразу же летите в Lavender, по пути не вступая ни с кем в поединок. Двигайтесь на Route 8, где и появится Bulbasaur (или кто-то другой). Обратите внимание, что поскольку из двух навыков Special принимается во внимание только меньший, вы можете довести его до величины выше 256 и использовать именно его, чтобы получить такого же Покемона.

document: Теперь, когда вы знаете, как работают уловки, используйте их для поимки других Покемонов. Бой с Янгстером всегда будет приводить к встрече с Мью, потому что его Slowpoke имеет навык Special равный 21 (15 по Hex). Но если вы проведете бой еще с кем-то, прежде чем вернетесь на Route 8, Покемон Slowpoke сменится на другого. Например, некоторые говорят, что вы пожалеете, если выберете в качестве стартового Покемона не Bulbasaur. Число Bulbasaur Hex составляет 99, что соответствует 153 в Dec. Теперь вы можете вступать в бой с диким покемоном Chansey, у которого навык Special равнен 153, но его вы сможете обнаружить только на Уровне 64 в Unknown Dungeon, и это происходит довольно редко. Хуже всего то, что шанс найти покемона с правильным Special составляет один к шестнадцати. К счастью, есть решение: в этом вам поможет навык Transform у Покемона Ditto, который копирует статистику противника. Это означает, что вы можете поймать любого Покемона в игре, следуя инструкциям, изложенным в этом разделе. Вы можете найти полный список значений, требуемых для каждого Покемона, в нижней части страницы.      Этот нюанс важен, так как существует несколько Покемонов, к примеру  Kangaskhan, значения чьих идентификаторов ниже, чем минимальный Special любого из ваших Покемонов. В случае Kangaskhan, вы можете найти ее с навыком Special, равным 258 (2 + 256). Также обратите внимание, что во время выполнения этого трюка, любые тренеры, с которыми вы будете вступать в бой после Гамблера, будут помечаться как "использованные". Убедитесь, что у вас есть достаточно неиспользованных тренеров, чтобы вы смогли поймать всех нужных вам Покемонов! К счастью, Гамблер может быть использован для активации этого трюка неограниченное количество раз.

english_section_name: Using a Glitch to Catch any Pokémon


summary: Вписанный квадрат – это квадрат, вершины которого лежат на окружности. Отношение между радиусом окружности и длиной стороны квадрата. Воспользуйтесь теоремой Пифагора, чтобы найти сторону квадрата. Умножьте найденную сторону квадрата на 4, чтобы найти его периметр. Пример.

document: Расстояние от центра описанной окружности до вершины вписанного в нее квадрата равно радиусу окружности. Чтобы найти сторону квадрата s, необходимо диагональю разделить квадрат на 2 прямоугольных треугольника. Каждый из этих треугольников будет иметь равные стороны a и b и общую гипотенузу с, равную удвоенному радиусу описанной окружности (2r). Теорема Пифагора гласит, что в любом прямоугольном треугольнике с катетами а и b и гипотенузой с: a2 + b2 = c2. Так как в нашем случае а = b (не забывайте, что мы рассматриваем квадрат!), и мы знаем, что с = 2r, то мы можем переписать и упростить это уравнение:  a2 + a2 = (2r)2"'; теперь упростим это уравнение:  2a2 = 4(r)2; теперь разделим обе стороны уравнения на 2:  (a2) = 2(r)2; теперь извлечем квадратный корень из обеих сторон уравнения:  a = √(2r).  Таким образом, s = √(2r). В этом случае периметр квадрата: P = 4√(2r). Эту формулу можно переписать так: Р = 4√2 * 4√r = 5,657r, где r – радиус описанной окружности. Рассмотрим квадрат, вписанный в окружность радиусом 10. Это означает, что диагональ квадрата равна 2 * 10 = 20. Используя теорему Пифагора, мы получим: 2(a2) = 202, то есть 2a2 = 400. Теперь разделим обе стороны уравнения на 2 и получим: a2 = 200. Теперь извлечем квадратный корень из обеих сторон уравнения и получим: а = 14,142. Умножим это значение на 4 и вычислим периметр квадрата: P = 56,57. Обратите внимание, что вы могли бы получить тот же результат, просто умножив радиус (10) на 5,657: 10 * 5,567 = 56,57; но такой метод трудно запомнить, поэтому лучше пользоваться процессом вычисления, описанным выше.

english_section_name: Calculating the Perimeter of a Square Inscribed in a Circle of Known Radius

summary: Формула для вычисления площади квадрата. Извлеките квадратный корень из значения площади, чтобы найти сторону квадрата. Умножьте найденную сторону на 4, чтобы найти периметр.

document: Площадь любого прямоугольника (а квадрат – это частный случай прямоугольника) равна произведению его длины на его ширину. Поскольку длина и ширина квадрата равны, то его площадь вычисляется по формуле: A = s*s = s2, где s – длина стороны квадрата. Для этого в большинстве случаев воспользуйтесь калькулятором (введите значение площади и нажмите клавишу "√"). Вы также можете вычислить квадратный корень вручную.  Если площадь квадрата равна 20, то его сторона равна: s = √20 = 4,472. Если площадь квадрата равна 25, то s = √25 = 5. Вычисленное значение стороны подставьте в формулу для нахождения периметра: P = 4s. Вы найдете периметр квадрата.   В нашем первом примере: P = 4 * 4,472 = 17,888. Периметр квадрата, площадь которого равна 25, а сторона равна 5, равен Р = 4 * 5 = 20.

english_section_name: Calculating the Perimeter When Area is Known

summary: Формула для вычисления периметра квадрата: Определите длину одной стороны квадрата и умножьте ее на 4, чтобы найти периметр.

document: P = 4s, где s – длина стороны квадрата. Чтобы определить длину стороны, измерьте ее линейкой или посмотрите ее значение в учебнике (задаче). Вот некоторые примеры вычисления периметра:  Если сторона квадрата равна 4, то P = 4 * 4 = 16. Если сторона квадрата равна 6, то P = 4 * 6 = 36.

english_section_name: Calculating the Perimeter When One Side Length is Known


summary: Наймите юриста. Соберите информацию о финансах. Подготовьте бюджет.

document: Вам будет проще развестись, если вы обо всем договоритесь сами. Кроме того, так ваши расходы будут меньше.  Если же развестись без юриста невозможно, подыщите специалиста, который поможет вам договориться обо всем до суда. Юрист должен стремиться уладить ситуацию быстро, но он также должен быть готов защищать вас в суде, если возникнет такая необходимость. Поговорите с несколькими юристами, прежде чем выбрать кого-либо. Лучше работать с юристом с опытом не менее 5-10 лет по бракоразводным процессам. Вам нужно будет четко понимать, как обстоят дела с финансами у вас и вашего мужа. Одна из целей развода заключается в том, чтобы справедливо разделить все имущество и долги. Для этого вам нужно знать, что принадлежит вам с мужем вместе и по отдельности.  Составьте список всего, что полностью или частично принадлежит вам. Некоторые вещи вроде дома, приобретенного в браке, учесть будет проще. Дом, автомобили и прочее имущество, нажитое в браке, делится пополам. Сюда относятся также предметы искусства, семейные накопления, наследство и прочее. Соберите все документы на имущество, включая текущую стоимость каждой единицы, а также дату покупки. Вспомните, за личные или общие средства покупались эти вещи. Передайте все документы юристу и сделайте копии для себя. Посчитайте семейный долг. Не имеет значения, на чье имя был взят кредит. Если кредит был получен в браке, то его выплата будет распределяться в зависимости от того, кто сколько зарабатывает, а не от того, на чье имя он оформлен. Обратитесь в банк за выпиской по кредиту. Передайте эту информацию юристу. Определите, сколько вы зарабатываете. Если вы и ваш муж получаете зарплату, предоставьте юристу копии последних расчетных листков. Важно, чтобы вы понимали, какая сумма будет в вашем распоряжении после развода.  Подумайте о том, сколько денег у вас будет после развода и сколько денег вам нужно на ежемесячные расходы. Некоторым женщинам после развода приходится жить, имея в своем распоряжении гораздо меньше денег, поэтому подумайте обо всем заранее. Расчет расходов после развода повлияет на ваши требования в суде. Если у юриста будет эта информация, он сможет понять, чего он будет добиваться, если дело попадет в суд.

english_section_name: Following Through on the Divorce

summary: Говорите спокойно, вежливо и прямо. Используйте нейтральный тон и говорите от первого лица. Будьте готовы к ярости в ответ на ваши слова. Подумайте о том, как вы относитесь к мысли расстаться на время. Не пытайтесь обсудить все нюансы развода сразу. Дайте мужу время на то, чтобы обдумать ситуацию. Решите, где вы будете жить, пока не разведетесь. Обсудите то, как вы сообщите новости детям, если они у вас есть. Сохраняйте дистанцию. Если ваш муж агрессивен, заберите детей с собой. Если переживаете за свою безопасность, обратитесь в суд.

document: Осторожно подбирайте слова, как вы делали бы это, если бы вам нужно было сообщить человеку о смерти близкого. Говорите обо всем прямо, но старайтесь проявлять сочувствие. Если вы будете вести себя уважительно, вам будет проще обсуждать такие важные вопросы, как опека над детьми и раздел имущества. Не делайте предположения о том, как муж относится к вашему браку. Рассказывайте о своих чувствах и не вините в них мужа. Можно сказать так: "Я знаю, что это может быть неприятно слышать, но мне кажется, что наш брак подошел к концу, и нам следует развестись" или "Мы пытались наладить отношения, но ничего не получается, и я не думаю, что последующие сеансы с психотерапевтом принесут пользу. Я думаю, что брак подошел к концу, нам лучше развестись". Даже если муж знает о проблемах в браке, он, скорее всего, расстроится, когда вы сообщите ему о своем решении. Не выходите из себя, не защищайте свою позицию и не оправдывайте свое решение перед супругом.  К примеру, он может ответить вам так: "Ты просто снова пытаешься уйти от ответственности. Ты эгоистка и думаешь только о себе. Я дал тебе все, что у меня было. Я так старался ради этой семьи и этого дома. Я не заслуживаю этого, и дети тоже этого не заслуживают". Не отвечайте так: "Не читай мне нотации. Я ухожу, потому что устала от твоего глупого поведения. Я не могу больше жить в этом доме и не могу жить без секса и любви. Я пыталась сохранить этот брак, но ты избегаешь любых попыток поговорить о том, что тебе нужно изменить в своем поведении". Какое-то время вам будет хорошо, если вы так скажете, но в итоге это приведет к скандалу. Лучше ответить так: "Я знаю, что это болезненное решение, и я прошу у тебя прощения за это. Но я не вижу других путей. У меня нет к тебе чувств, которые помогли бы наладить отношения. Между нами слишком большое расстояние". Этот ответ лучше, поскольку вы не защищаете себя и не злитесь. Вы объясняете мужу, почему считаете свое решение верным, и его причина заключается не в желании защитить себя. Вы также даете мужу понять, что вы знаете о том, что любая агрессия с вашей стороны или попытки защитить свою позицию лишь усугубят ситуацию. Когда гнев от новостей уляжется, ваш муж может попробовать обсудить с вами условия расставания. Он может попросить вас разъехаться, но пока не разводиться. Он может также спросить, не хотите ли вы снова попробовать поговорить с психотерапевтом. Будьте готовы к подобным вопросам, особенно если муж тяжело воспримет ваше решение. Если вы твердо уверены в своем решении, не отступайте от него. Скажите мужу так: "Я не думаю, что временное расставание поможет. Мы уже пытались сохранить брак, и я не верю, что в этот раз все пойдет как-то иначе". Первый разговор будет эмоциональным, поэтому не стоит вдаваться во все подробности сразу же. Скажите мужу, что вы готовы сделать все, чтобы развод прошел справедливо и достойно. Объясните, что вы готовы нанять юриста, чтобы найти решение, которое удовлетворит вас обоих. Вы оба будете переживать из-за своего будущего и процесса развода, но вам важно убедить мужа в том, что он может подумать об этом какое-то время.  Признайте тот факт, что развод многое изменит для вас обоих. Скажите мужу, что вы поживете у родственников или друзей несколько дней, или попросите его пожить в другом месте, чтобы он мог все обдумать. Например, скажите так: "Спасибо, что выслушал. Это было очень важно для меня. Я знаю, что тебе сейчас нужно о многом подумать. Не спеши и спокойно проанализируй эту информацию". Вам нужно будет решить, останетесь ли вы сейчас в своем доме или переедете. Договоритесь об этом с мужем, и вам будет проще принять эти изменения. Напомните мужу, что это временные договоренности до завершения развода. Если у вас с мужем есть дети, вам нужно будет выбрать подходящее время и место для разговора с ними. Позовите их в гостиную после ужина и объясните, что вам всем предстоит.  Дети имеют право знать, почему вы разводитесь, но подробности могут запутать их. Выберите простой и понятный ответ - например, "Мы просто больше не можем найти общий язык". Напомните детям, что даже если у родителей не складываются отношения между собой, родители не начинают любить детей меньше и не отказываются от них. Маленьким детям нужно сообщать как можно меньше подробностей, но взрослые дети смогут понять все. Скажите детям, что любите их. Звучит просто, но даже такое напоминание о том, что ваши чувства к детям не изменились, поможет им. Скажите, что вы будете продолжать заботиться о них, готовить завтрак и помогать с домашней работой. Объясните, что вы оба всегда будете готовы быть рядом. Поговорите о будущих изменениях. Опередите вопросы детей и сами скажите о том, что какие-то вещи изменятся, а какие-то нет. Скажите, что вместе вы сможете обсудить все мелочи, когда до них дойдет очередь. Не вините мужа. Не критикуйте его действия или характер. Договоритесь с ним заранее о том, что вы будете говорить детям одно и то же. Объясните детям, где вы будете жить, пока не разведетесь. Вам может захотеться успокоить мужа с помощью физического контакта, но лучше сохранять дистанцию и не возвращаться к тому, что вы делали в браке. Ваши слова и действия не должны допускать двоякой трактовки. Сохраняя эмоциональную или физическую близость, вы будете причинять мужу боль. Чтобы он понял, что вы все окончательно решили, держитесь на расстоянии. Не бойтесь сделать это, если муж угрожает отобрать у вас детей. Судья будет склонен решить дело в вашу пользу, если вы спрячете детей от мужа, который представляет для них опасность.  Если муж склонен подавлять вас и контролировать каждый ваш шаг, важно лишить его власти над собой и детьми. Возможно, вам потребуется помощь друзей или родственников, чтобы уйти из дома и отстраниться от своего мужа. Важно иметь план, который позволил бы вам защитить себя и детей от агрессивного мужа. Суд поможет вам в этом. Можете обратиться в суд до разговора с мужем или после того, как увезете детей. Женщине, пострадавшей от насильственных действий со стороны мужа, сложнее всего в первые 24 часа после суда. Если вы чувствуете, что вам угрожает опасность, попросите полицию доставить вас в ваше безопасное место, о котором ваш муж не будет знать.

english_section_name: Telling Your Husband

summary: Подумайте о причинах, по которым вы хотите развестись. Постарайтесь не наносить удар внезапно. Потренируйтесь произносить свою речь. Подберите тихое уединенное место. Если вы переживаете за свою безопасность, попросите кого-нибудь присутствовать при разговоре.

document: Во время ссор люди часто угрожают разводом, особенно из-за гнева или отчаяния, поскольку это позволяет взять верх над другим человеком. Это также позволяет заставить партнера серьезно отнестись к словам о том, что что-то должно измениться.  Напомните себе о том, что это важное решение, к которому нужно быть готовой психологически, эмоционально и финансово. Вам нужно будет пересилить эмоциональную привязанность к партнеру, поэтому решение о разводе следует принимать бесстрастно. Спросите себя, почему вы хотите развестись. Если помимо желания завершить эти отношения есть что-то еще, это значит, что пока вы не готовы к разводу. Развод не сможет исправить ошибки или заставить людей что-то чувствовать иначе. Развод может лишь завершить брак и разорвать ваши отношения с партнером. Помните, что супруги, которые часто угрожают друг другу разводом, со временем перестают чувствовать важность этого решения. Если вы решили, что хотите развестись, вам нужно будет сказать об этом мужу четко и подобающим образом. Обычно супруги знают, что что-то в браке идет не так. Возможно, вы вместе и по одному ходили к психотерапевту, обсуждали свои проблемы между собой. По возможности постарайтесь поговорить с семейным психологом, прежде чем разводиться. Если вы и ваш муж видите ситуацию одинаково, вам будет проще. Если же муж не догадывается о вашем желании, ему будет очень тяжело. Если вы внезапно сообщите ему новости, вам обоим будет сложно пережить момент расставания. Этот разговор наверняка будет очень трудным. Возьмите лист бумаги и запишите то, что вы могли бы сказать мужу.  Помните, что вы собираетесь сообщить плохие новости, которые вызовут сильные эмоции. Набросайте несколько предложений, выбирая мягкие фразы и подходящий тон. Старайтесь формулировать свои мысли нейтрально. Говорите, используя местоимение "я": "Дима, мне нужно кое-что тебе сказать. Я пришла к выводу, что нам лучше развестись". Если вы настроены серьезно, не давайте мужу ложных надежд. Не говорите так: "Я уже давно не чувствую себя счастливой. Я хочу понять, можем ли мы исправить то, что меня тревожит". Так ваш муж решит, что вы хотите поработать над сохранением брака. Если вы хотите не этого, не используйте такие формулировки. Выделите для разговора время, когда вы оба будете свободны и сможете побыть наедине. Можно найти место дома - к примеру, в спальне или в гостиной. Отключите телефон и попросите мужа сделать то же самое. Если у вас есть дети, попросите кого-нибудь из родственников побыть с ними, пока вы поговорите с мужем, и не отвлекать вас. Возможно, вы решили развестись из-за агрессивного или доминирующего поведения мужа. В этом случае лучше поговорить с мужем в присутствии психотерапевта или сделать это в людном месте.  От вас не зависит то, насколько хорошо или плохо ваш муж воспримет ваши слова, но если в прошлом муж проявлял агрессию в ваш адрес, позаботьтесь о том, чтобы с вами рядом кто-то был. Если вы боитесь за себя и не хотите личного разговора, поговорите с мужем по телефону.

english_section_name: Preparing to Tell Your Husband


summary: Захватите место спайки плоскогубцами. Поверните и выдерните металл. Разбейте стеклянный изолятор. Уберите все осколки разбитого изолятора. Уберите внутреннюю наполнительную трубку. Вытяните трубку. Вытяните вольфрамовую нить. Разбейте и уберите оставшееся стекло.

document: Посмотрите на нижнюю часть лампочки и найдите небольшой металлический стык. Захватите этот стык твердо при помощи игловидных кусачек. Вы будете разбивать стекло во время этого шага и во время других процессов, поэтому лучше работать над коробкой или подложить несколько листов бумаги. Вам также стоит надеть перчатки и защитные очки. Проворачивайте стык плоскогубцами до тех пор, пока не почувствуете, как медная деталь ломает один или два проводка, ведущих к нити накаливания, внутри. Когда металлический цоколь будет свободен, уберите его.   Крепко возьмите лампочку другой рукой, когда снимаете металлическую нижнюю часть. Вам может понадобиться слегка пошатать стороны цоколя туда-сюда, если скручивание не даст результатов. Бока металлической детали должны быть достаточно рельефными, чтобы вы могли хорошо схватиться плоскогубцами во время поднимания цоколя. Держите одну сторону черного стеклянного изолятора в нижней части лампочки плоскогубцами. Скрутите его, чтобы расколоть стекло.  Стекло в этом месте толстое, поэтому вам придется приложить усилия, чтобы расколоть его. Убедитесь, что вы жестко держите лампочку второй рукой. Изолятор разобьется на множество осколков во время этого шага, поэтому не забывайте о безопасности. Вам может понадобиться разбить изолятор под разными углами по периметру, если он не разбивается полностью с первого раза. При помощи пинцета вычистите цоколь лампочки от осколков черного стекла изолятора.  Эти осколки будут очень острыми, поэтому вам не стоит брать их голыми руками. После уборки стекла изолятора вы увидите внутренние компоненты лампочки снизу. Вставьте отвертку с плоской головкой в нижнюю часть лампочки, рядом с одной стороной внешней наполнительной трубки. Придавите отверткой рядом с боковой частью трубки, чтобы вытянуть ее. Лампа будет наполнена аргоном или похожим инертным безопасным газом. Когда будете вытягивать трубку, вы услышите звук, означающий высвобождение газа аргона. Просуньте отвертку между трубкой и лампой, чтобы высвободить трубку окончательно, потом вытащите ее плоскогубцами или щипцами.  Если у вас успешно получится высвободить трубку, не разбив ее, вы можете использовать ее для чего-нибудь другого. Если у вас не получается вытянуть трубку, поддевая ее отверткой по сторонам, вам может понадобиться приложить больше силы и сломать трубку. Уберите осколки при помощи щипчиков по окончании. Вам придется приложить значительные усилия, поэтому убедитесь, что вы уверенно держите лампочку второй рукой. Аккуратно вытряхните остальные детали накаливания из лампочки на рабочую поверхность.  Если нить осталась нетронутой и целой, вы можете использовать ее вновь. Не забудьте, что нить вам нужно вытянуть плоскогубцами или щипцами. Если по внутреннему краю лампочки остались маленькие осколки стекла, аккуратно разбейте их отверткой.  Уберите осколки щипцами. На этом этапе лампочка будет открыта и пуста. Вы можете остановиться на этом шаге, но продолжайте читать, чтобы понять, нужно вам это или нет.

english_section_name: Opening the Light Bulb

summary: Выясните, необходимо ли это. Вставьте бумажные полотенца в лампочку. Соскребите напыление. Наполните лампочку солью. Встряхните лампочку. Вернитесь к бумажным полотенцам.

document: Если вы взяли прозрачную лампочку, вам не нужно ее чистить. Правда, если вы взяли лампочку, покрытую белым каолиновым напылением, вам стоит счистить его, прежде чем продолжать дальше. Каолин считается безопасным веществом, но все равно избегайте попадания его внутрь и в глаза. Наденьте защитные очки и перчатки. Заполните лампочку достаточным количеством бумажных полотенец, оставляя свободный конец, чтобы их можно было вытянуть. Проверьте, не осталось ли осколков стекла. При помощи оставленного конца бумажных полотенец проворачивайте их внутри лампочки, стирая напыление. Сухие бумажные полотенца обычно хорошо подойдут, но, если у вас возникнут трудности с очисткой лампочки сухими полотенцами, немного намочите полотенца и попробуйте снова. Если какое-то количество каолина не стирается, наполните лампочку на четверть или до половины солью. Абразивность соли поможет очистить углы лампочки от каолина. Аккуратно накройте нижнюю часть лампочки и хорошо встряхните ее. Соль должна очистить лампочку от остатков каолина.  Прижмите пальцем в перчатке нижнюю часть лампочки, чтобы соль не разлеталась по сторонам. Вы также можете накрыть нижнюю часть лампочки бумажным полотенцем для той же цели. Уберите соль, когда закончите. Выбросите соль, не используйте ее повторно. Если в средине лампочки осталась соль или каолин, вытрите ее при помощи бумажных полотенец.  Вещество внутри лампочки должно достаточно легко вычиститься. Когда закончите этот процесс, лампочка будет полностью открыта, чиста и готова к использованию для любого, придуманного вами, проекта.

english_section_name: Cleaning the Open Bulb

summary: Решите, нужно ли это. Смочите патрон в соляной кислоте. Удалите остатки кислоты. Аккуратно скрутите металлический патрон.

document: Для большинства проектов вы можете оставить патрон нетронутым. Если вам для проекта нужна только стеклянная часть лампочки, вам понадобится убрать металлический патрон, прежде чем продолжить.  Вам может захотеться удалить эту деталь для визуальной эстетичности. Еще одной причиной удаления ее будет создание как можно большего открытого пространства в основе лампочки. Если вы хотите повторно прикрепить металлический патрон после его удаления, вы можете сделать это, просто нанеся немного клея на верхний край и придавив его к нижнему краю стеклянной части лампочки. Налейте немного соляной кислоты в стеклянную миску. Поместите патрон в кислоту и оставьте его там на 24 часа.  Соляная кислота – мощный очищающий компонент, который часто используют для очистки унитаза и других загрязненных сантехнических поверхностей. Используйте достаточно кислоты, чтобы покрыть металлическую часть лампочки. После вымачивания патрона в кислоте промойте его хорошо под струей проточной воды.  Используйте немного мыльного раствора или щелочного раствора, например, содового, чтобы нейтрализовать кислоту, оставшуюся на металлическом патроне. Не забудьте о перчатках, чтобы защитить руки от химикатов. Держите лампочку одной рукой, а второй рукой аккуратно скрутите патрон.  Кислота должна нейтрализовать мощный клей, который держал патрон на месте, делая патрон податливым при его извлечении. Если сделаете все правильно, то сможете избежать надколов стекла в нижней части лампочки.

english_section_name: Removing the Metal Socket


summary: Продезинфицируйте кисть. Добавьте в подводку от двух до четырех глазных капель. Смешайте подводку и глазные капли. Разгладьте подводку. Протрите края.

document: Прежде чем восстанавливать подводку, вам понадобиться чистая кисть. Вымойте кисть для подводки любимым средством для чистки кистей или детским шампунем с горячей водой, а затем высушите. Прополощите щетинки кисти в неглубокой чашке изопропилового спирта и дайте ей высохнуть.  Когда спирт высохнет, то не причинит коже вреда и не испортит косметику. Дезинфицирование кисти позволит избежать попадания новых микробов в подводку для глаз. Точное количество капель будет зависеть от сухости подводки и общего размера баночки с гелем. Добавьте две капли и размешайте их кистью. Если подводка все еще сухая или комковатая, добавьте больше глазных капель, но лишь по одной за раз. Покрутите кистью для подводки в баночке с гелем, чтобы разбавить глазные капли. Продолжайте перемешивать капли, добавляя больше по мере необходимости, пока не добьетесь густой гелевой консистенции. Подводка не станет гладкой, а скорее будет иметь густую комковатую консистенцию. Как только подводка примет нужную консистенцию, используйте кисть, чтобы выровнять верхнюю часть подводки, пока у вас не получится гладкая, относительно плоская поверхность. Не забудьте соскрести со стенок, чтобы сберечь как можно больше подводки. Размешивание подводки может привести к небольшому беспорядку. Очистите стенки и края баночки ватным диском, смоченным в теплой воде или средстве для снятия макияжа. Затем плотно закрутите крышку и начните снова пользоваться своей обновленной подводкой.

english_section_name: Using Eye Drops

summary: Положите баночку с гелем в запечатанный пакет. Наполните стакан горячей водой. Погрузите подводку в стакан примерно на 15 минут.

document: Плотно закройте крышку подводки. Положите баночку в герметичный пакет и выдавите как можно больше воздуха. Затем плотно закройте пакет. В баночку не должна попасть вода. Найдите достаточно большой стакан, чтобы полностью погрузить баночку с подводкой, и наполните его горячей водой. Температура воды должна быть примерно такой же, какую вы используете для приготовления чая или кофе, обычно около 65 °C. Температура не обязательно должна быть точной. Подойдет и приблизительная. Используйте чайник, чтобы нагреть воду до плюс-минус нужной температуры. Погрузите запечатанную подводку целиком в горячую воду. Оставьте ее в воде на 15–20 минут, прежде чем размешать подводку кистью или ватным диском. Разгладьте поверхность подводки, чтобы дать ей остыть перед нанесением.

english_section_name: Submerging in Water

summary: Выберите масло. Обработайте кисть для подводки маслом. Добавьте масло в подводку. Закройте гель и дайте ему постоять пять–десять минут. Откройте баночку и нанесите гель.

document: Для этого метода вам понадобится немного нежного неароматизированного масла. Кокосовое масло, масло жожоба и детское масло — все они являются прекрасным выбором благодаря своей легкости и отсутствию резкого запаха, который может раздражать глаза. Если вы решите выбрать кокосовое масло, разогрейте его в чайной ложке около 10 секунд. Кокосовое масло застывает при комнатной температуре, поэтому вам нужно будет его слегка разогреть, чтобы оно растаяло, но при этом не стало чересчур горячим. Выдавите несколько капель масла на ладонь, а затем обмакните в нее кисть. Сделайте так, чтобы щетина полностью пропиталась маслом. Опустите покрытую маслом кисть в подводку, размазывая гель кистью маленькими кружочками. Если вам никак не удается смешать масло с подводкой, используйте булавку, чтобы раскрошить гель, и втереть масло в трещины. Как только масло равномерно распределится по подводке, плотно закройте баночку. Затем дайте ей постоять пять–десять минут. Масло проникнет в гель, сделав его мягким и пригодным для использования. Как только гель станет мягким, он будет готов к использованию. Очистите кисть, чтобы удалить масло, и нарисуйте линию в том стиле, который вам нравится.

english_section_name: Mixing in Oil

summary: Плотно закрывайте крышку. Храните ее вверх ногами. Используйте пластиковую пленку между баночкой и крышкой.

document: Главный враг гелевой подводки — воздух. Чтобы подводка оставалась свежей и кремовой, плотно закрывайте крышку. Никогда не оставляйте подводку без крышки. Хранение подводки вверх ногами позволяет удерживать влагу и масла в верхней части подводки. Дно может немного высохнуть, но зато используемая часть подводки будет оставаться свежей. Поместите небольшой кусочек пластиковой липкой пленки между баночкой для подводки и крышкой. Затем плотно закрутите крышку. Это позволит сберечь свежесть масел в подводке для глаз между использованиями.

english_section_name: Keeping your Liner Fresh


summary: Оденьтесь как профессионал. Соберите информацию. Подготовьте рассказ, иллюстрирующий ваши умения. Приведите в порядок свои страницы в социальных сетях.

document: Первое впечатление обычно складывается в течение 30 секунд. Работодатель первым делом обратит внимание на вашу внешность. Подберите одежду, которая говорит об успешности и профессионализме.  Перед собеседованием узнайте, какой в компании дресс-код. Если у вас в ней есть знакомые, выясните у них, что считается уместным и допустимым. Можете также позвонить в отдел кадров или менеджеру по персоналу и спросить, что рекомендуется правилами компании в плане одежды. Если вы претендуете на руководящую должность, вам следует всегда носить костюм. В вашем гардеробе должно быть несколько деловых костюмов на выбор, и желательно, чтобы они были подогнаны по фигуре.  Если речь идет о более низкой должности или в компании принят стиль бизнес-кэжуал, для женщин удачным выбором будет блузка с классическими брюками или юбкой. Мужчины могут надеть костюмные брюки, рубашку и галстук.  Если речь идет об устройстве на фабрику, строительную компанию или им подобную организацию, где работа обещает быть грязной, наденьте удобную одежду для собеседования, а также укрепленные ботинки. А если будете проходить через строительную площадку, не забудьте про каску, с тем чтобы безопасно добраться от ворот до офиса. Не забывайте об обуви. Случается, что костюм подобран идеально, но картину портят потертые, изношенные туфли. Купите пару удобной обуви, подходящей для работы. Не жалейте, если хорошие туфли обойдутся дороже, чем вам хотелось бы. Помните, что, получив работу, вы будете носить их очень часто.  Избегайте духов и других ароматов, которые могут показаться навязчивыми и вызвать неприятие у тех, кто будет с вами беседовать. Аксессуары, такие как стильный ремень или со вкусом подобранное украшение, могут дополнить ваш образ, однако избегайте слишком блестящих и броских предметов.  Если вы пользуетесь косметикой, выберите помаду, подводку и тени нейтральных оттенков. В идеале макияж должен подчеркивать черты вашего лица, но не быть кричащим. Никогда не ходите на собеседование, не узнав заранее, что собой представляет компания. Это говорит об отсутствии интереса и уважения с вашей стороны. Проведите перед собеседованием тщательное исследование. (Разумеется, бывает и такое, что вы устраиваетесь в маленькую фирму, вся доступная информация о которой в интернете сводится к адресу и номеру телефона.)  Узнайте, в каких умениях заинтересована компания. Почитайте страницу вакансий на ее сайте и обратите особое внимание на то, какие требования предъявляются к кандидатам. Это даст вам возможность больше узнать о компании и о том, что из своей квалификации и предыдущего опыта вам следует подчеркнуть. Если не компания или кадровое агентство нашли вас, а вы обратились в нее по объявлению, перечитайте его еще раз в части требований и должностных обязанностей. Почитайте свежие новости о компании. Зачастую на сайтах средних и крупных организаций публикуются пресс-релизы и корпоративные новости. Можете также набрать название компании в поисковой строке в «Яндексе» или Google.  Прочитайте, каковы миссия и ценности компании. Вам стоит убедиться заранее, что вы впишетесь в ее культуру. На сайте организации должен быть раздел, где вы сможете прочесть ее миссию. Найдите страницы компании в социальных сетях и подпишитесь на них, чтобы понять ее дух и культивируемый образ.  Выясните, кто будет проводить собеседование. Часто эта информация становится известной из электронного письма или телефонного разговора, в котором вас приглашают на собеседование. Если нет, можете вежливо поинтересоваться именем. Поищите этого человека в социальных сетях. Это повысит ваши шансы на установление связи и, в свою очередь, на получение работы. Когда речь идет о том, чтобы поразить человека, проводящего собеседование, конкретные данные всегда лучше абстрактных. Вам следует иметь в запасе несколько основательных примеров, которые подтвердят ваш профессионализм.  Люди склонны запоминать истории лучше, чем сухие сведения. Поэтому, если вы расскажете случай из своей деятельности, а не просто опишете свой опыт общими словами, выше шансы, что руководитель или сотрудник, проводящий собеседование, вас отметит.  Спросите себя, каких навыков и качеств ожидает компания от кандидата на данную должность. Составьте письменно их список и постарайтесь подобрать примеры со своих прошлых мест работы, стажировки, волонтерской деятельности, которые будут иллюстрировать ваше владение названными навыками. Хорошо иметь наготове две-три истории на выбор. Порепетируйте. Проговорите свои примеры вслух, чтобы убедиться, что вы включили в них всю необходимую информацию и что вы не застрянете и не запнетесь во время собеседования. Вы можете даже записать на диктофон свою речь и прослушать, чтобы увидеть, где вам требуется ее улучшить. Работодатели часто просматривают странички потенциальных работников в «Одноклассниках» или на Facebook. Перед тем как идти на собеседование, убедитесь, что ваши страницы никак вас не скомпрометируют.  Грубые слова характеризуют вас далеко не с лучшей стороны. Удалите любые записи с нецензурными выражениями. Негативный настрой может оттолкнуть работодателя, а люди часто используют Twitter или Facebook как площадку для жалоб. Сотрите твиты или статусы, в которых вы выражаете недовольство своими друзьями, членами семьи или работой. Если вы хотите надежно подстраховаться, можете временно деактивировать свои страницы в соцсетях за неделю до собеседования. Другой вариант — изменить настройки доступа, чтобы только некоторые записи были видны всем.

english_section_name: Preparing for the Interview

summary: Задайте правильные вопросы. Вежливо попрощайтесь. Предпримите дальнейшие шаги.

document: Наверняка вас спросят, есть ли у вас вопросы в связи с данной работой. Многие кандидаты просто говорят «нет» или спрашивают об организационных моментах (например, «когда мне ожидать от вас ответа?»), однако на самом деле здесь вам дается возможность проявить искренний интерес к компании.  Спросите о ценностях компании и о том, как ваша работа будет способствовать их поддержанию. Поинтересуйтесь также корпоративной культурой. Спросите, какие аспекты этой культуры наиболее важны и желательны для потенциального сотрудника.  Спросите работодателя, какие у него есть сомнения в отношении вашей кандидатуры. Этим вы покажете свою готовность к переменам и самосовершенствованию.  Спросите, как выглядит типичный рабочий день для вашей должности. Тем самым вы продемонстрируете свое желание подготовиться на случай, если вас примут на эту работу. Спросите, какие возможности компания предоставляет в плане сотрудничества, развития и образования. Покажите свою заинтересованность в личном и профессиональном росте. Ваш уход так же важен, как и приход, поэтому постарайтесь покинуть собеседование тактично и изящно.  Соберите вещи спокойно. Старайтесь не задерживаться и ничего не ронять.  Снова пожмите руки, как заведено протоколом. Если у вас нет возможности пожать руки всем присутствующим, обменяйтесь рукопожатием, по крайней мере, с менеджером по персоналу или руководителем. На прощание кивните и направляйтесь к выходу самым прямым и удобным путем.  Возможно, у вас возникнет желание попробовать определить по языку тела работодателя, прошли вы собеседование или нет, но это может вызвать преждевременное волнение. Не стоит делать ничего, что способно подорвать вашу уверенность в себе. Чтобы показать, что вы не утратили интереса, после собеседования сделайте следующее.  Как только вы придете домой, запишите все, что касается  собеседования. Включите в свои заметки имена и должности тех, с кем вы общались, и вопросы, которые вам задавали.  Напишите от руки записки всем, кто с вами беседовал. Поблагодарите их за возможность пройти собеседование и упомяните запомнившиеся вам подробности встречи.  Часто такие письма отправляют по электронной почте, однако письмо на бумаге сразу выделит вас среди прочих кандидатов. Впрочем, если вы не думаете, что настоящая почта все доставит в срок, можете отправить электронные послания — только составьте их красиво и грамотно.

english_section_name: Ending the Interview

summary: Придите заранее. Будьте приветливы ко всем, кого встретите. Поработайте над рукопожатием. Эффективно используйте язык тела.

document: Понятно, что опаздывать на собеседование недопустимо, но многие не догадываются, что приход минута в минуту тоже может произвести невыгодное впечатление. Если вы появитесь немного раньше, то продемонстрируете инициативу, заинтересованность и хорошие навыки управления временем.  Придите за 10–15 минут до назначенного времени, но не раньше. Более ранний приход может восприниматься как давление и ваше желание начать преждевременно.   Во время ожидания не доставайте телефон. Со смартфоном всегда есть вероятность прочитать что-нибудь неприятное (например, личное сообщение или запись в социальной сети). Не нужно, чтобы это отвлекало вас от предстоящего собеседования.  Быстро просмотрите свои заметки, но не зацикливайтесь на них, чтобы не разволноваться. Просто пройдитесь взглядом по тому, что вы для себя наметили.  Сидите прямо и будьте внимательны. Излучайте уверенность даже во время ожидания, так как это задаст тон собеседованию. Ваше собеседование начинается в тот момент, когда вы входите в здание. Будьте любезны с секретарями и другими сотрудниками, которые попадутся вам на пути к нужному кабинету. Руководитель или менеджер по персоналу может впоследствии спросить их о вашем поведении, так что будьте дружелюбны ко всем, а не только к тому, кто будет проводить собеседование. Правильное рукопожатие принципиально важно. Это ваша первая возможность произвести положительное впечатление.  Рукопожатие не должно быть ни вялым, ни слишком сильным. Оба этих варианта могут настроить человека против вас.  Держите вещи в левой руке, чтобы правая была готова для пожатия. Вы же не хотите заставить человека ждать, пока вы переложите папки или блокнот из руки в руку.  Протягивайте руку, слегка развернув ее ладонью вверх, чтобы рука работодателя немного накрыла вашу. Это тонкий способ показать свое уважение.  Пожимая работодателю руку, никогда не накрывайте ее сверху своей левой рукой. Этот жест неуместен и может быть расценен как признак доминирования. С того момента, как вы войдете в помещение, язык вашего тела должен говорить об уверенности и уважении.  Когда вам предлагают пройти в другое помещение, идите следом за работодателем. Так вы покажете, что признаете его главенствующее положение по отношению к вам.  Поставьте портфель или сумочку на пол рядом с собой. Держать их на коленях во время собеседования неудобно, и вы будете отвлекаться. Если вы положите их на стол, это будет выглядеть не очень вежливо. Исключение может составлять небольшая папка с вашим портфолио.  Сидите прямо, не пряча шею, грудь или живот. Не наклоняйтесь вперед, иначе вы покажетесь нервным или агрессивным.  Когда вы жестикулируете, держите руки выше уровня стола, но ниже ключиц. Если вы покажетесь работодателю чрезмерно возбужденным, это может его оттолкнуть.

english_section_name: Making the Most of the Initial Introduction


summary: Перейдите на страницу Spotify. Нажмите GET SPOTIFY FREE (Пользоваться бесплатно). Укажите свои данные для регистрации. Поставьте флажок в поле "I'm not a robot" (Я не робот). Нажмите SIGN UP (Зарегистрироваться). Запустите Spotify. Войдите в Spotify.

document: Перейдите по ссылке https://www.spotify.com в любимом браузере. Используйте браузер на ПК или мобильный браузер. Зеленая кнопка находится в левой части страницы. Нужно заполнить следующие поля:   Email (Электронная почта) — укажите действующий адрес электронной почты (которую вы используете).  Confirm email (Подтвердить электронную почту) — повторно введите адрес электронной почты.  Password (Пароль) — выберите свой пароль для Spotify.  Username (Имя пользователя) — выберите имя пользователя для Spotify.  Date of birth (Дата рождения) — укажите день, месяц и год своего рождения.  Gender (Пол) — выберите "Male" (мужской), "Female" (женский) или "Non-binary" (другое). Также можно нажать SIGN UP WITH FACEBOOK (Зарегистрироваться с помощью Facebook) в верхней части страницы, чтобы использовать данные Facebook для входа в систему. Оно находится в нижней части страницы. Скорее всего, потребуется пройти дополнительную проверку и выбрать группу изображений или написать определенную фразу. Зеленая кнопка находится в нижней части страницы. Будет создан ваш аккаунт в Spotify. Если вы используете ПК, то после регистрации вам предложат загрузить файл с программой. Иконка Spotify выглядит как зеленый круг с черными горизонтальными линиями. Нажмите на иконку на мобильном устройстве или дважды щелкните мышкой по ярлыку Spotify на ПК. Если у вас еще не установлено приложение Spotify, то его можно получить по ссылкам:  для iPhone в магазине приложений App Store; для Android в магазине Google Play Маркет  для Windows и Mac на странице Spotify Укажите свое имя пользователя (адрес электронной почты) и пароль, затем нажмите LOG IN (Войти). Далее откроется главная страница сервиса Spotify, на которой можно слушать музыку. Если вы зарегистрировались в Spotify с помощью Facebook, тогда нажмите LOG IN WITH FACEBOOK (Войти с помощью Facebook) и укажите данные для входа.

english_section_name: Setting up Spotify

summary: Изучите домашнюю страницу. Зайдите в музыкальную библиотеку. Включите радио в Spotify. Используйте функцию поиска. Возвратитесь на домашнюю страницу.

document: Здесь отображаются рекомендованные исполнители, популярные списки воспроизведения, новая музыка и другие индивидуальные материалы. Чтобы вернуться на эту страницу, нажмите кнопку Home (Домой) на мобильном устройстве или Browse (Обзор) на компьютере. Нажмите Your Library (Ваша библиотека) в нижней части экрана на мобильном устройстве или взгляните на блок в левой части домашней страницы на ПК. Доступны следующие варианты:   Playlists (Списки воспроизведения) на мобильном устройстве — выберите этот пункт, чтобы просмотреть созданные списки воспроизведения.  Stations (Станции) — просмотрите сохраненные радиостанции и станции исполнителей.  Songs (Песни) — просмотрите список сохраненных песен.  Albums (Альбомы) — просмотрите список сохраненных альбомов. Здесь будут отображаться альбомы сохраненных песен.  Artists (Исполнители) — просмотрите список сохраненных исполнителей. Здесь будут отображаться исполнители сохраненных песен.  Downloads (Загрузки) на мобильном устройстве — просмотрите загруженные песни, которые можно слушать без доступа к сети. Эта функция доступна только для премиум-пользователей.  Local Files (Локальные файлы) на ПК — просмотрите список своих MP3-файлов на компьютере, которые можно слушать с помощью Spotify. Выберите вкладку Radio (Радио) на мобильном устройстве или нажмите Radio в левом верхнем углу окна программы для ПК. Здесь можно выбирать или найти радиостанции с песнями различных исполнителей, жанров и альбомов, которые вам нравятся, а также похожей музыкой. Выберите Search (Найти) в нижней части экрана мобильного устройства и нажмите на поле "Search" или воспользуйтесь строкой "Search" в верхней части домашней страницы на ПК, чтобы открыть окно ввода запроса и найти конкретных исполнителей, альбомы, жанры и списки воспроизведения.  Также здесь можно найти друзей по имени пользователя и различные подкасты. Найдите нужного исполнителя и нажмите SHUFFLE PLAY (Воспроизвести в случайном порядке) на мобильном устройстве или PLAY (Воспроизвести) на ПК, чтобы послушать песни. Смахните песню влево на мобильном устройстве или нажмите ... и затем Save to Your Music (Сохранить в библиотеку) на ПК, чтобы сохранить песню в своем списке Songs (Песни). Теперь вы знаете, как находить и слушать музыку, поэтому пришло время создать собственный список воспроизведения.

english_section_name: Navigating Spotify

summary: Откройте страницу со списками воспроизведения. Создайте новый список. Укажите название для списка. Нажмите CREATE (Создать). Найдите музыку для списка. Добавляйте музыку в список. Прослушайте свой список.

document: На мобильном устройстве выберите вкладку Your Library (Ваша библиотека) и нажмите Playlists (Списки воспроизведения). На ПК просто найдите раздел "Playlists" в левой нижней части домашней страницы. Нажмите CREATE PLAYLIST (Создать список) в средней части экрана (мобильное устройство) или нажмите + New Playlist (Создать новый список) в левом нижнем углу окна Spotify (ПК). На ПК также можно добавить описание списка в поле "Description" (Описание). Новый список произведения готов. Можно найти исполнителя, альбом или конкретную песню. Печатайте нужные названия в поле "Search" (Найти), просматривайте музыку по жанрам во вкладке Browse (Обзор) на мобильном устройстве или листайте домашнюю страницу на ПК. Нажмите ... напротив названия альбома или песни исполнителя, затем нажмите Add to Playlist (Добавить в список) и выберите название списка. На ПК нажмите ... напротив названия альбома или песни исполнителя, затем нажмите Add to Playlist и выберите название списка в выпадающем меню. Откройте список воспроизведения и нажмите SHUFFLE PLAY (Воспроизвести в случайном порядке) на мобильном устройстве или PLAY (Воспроизвести) в верхней части окна списка воспроизведения на ПК. В списке на ПК будут воспроизводиться песни из вашего списка, после чего будут выбираться песни других жанров. В бесплатной версии на мобильном устройстве список будет состоять из ваших песен вперемешку с другими композициями похожих жанров.

english_section_name: Creating a Playlist


summary: Изучите основные функции HTML.

document: Описываемый код, посредством которого можно создать калькулятор, включает множество элементов синтаксиса, которые определяют различные параметры страницы. Прочитайте статью о том, как выучить HTML, или читайте дальше, чтобы узнать, для чего предназначена каждая строка представленного здесь кода.   html: этот элемент синтаксиса свидетельствует о языке, на котором написана программа. При написании кода могут использоваться несколько языков программирования, поэтому тег <html> указывает на язык HTML.   head: внутри этого тега задаются параметры других данных, то есть указываются так называемые метаданные. Как правило, команда <head> используется для определения параметров стилистических элементов, таких как заголовки, подзаголовки и так далее. Этот тег представляет собой своеобразный зонтик, под которым находится основная часть программы.   title: этот тег определяет название страницы, которое отобразится в веб-браузере, когда вы ее откроете.  body bgcolor= "#": этот атрибут задает цвет фона страницы. Число, которое вводится внутри кавычек после символа #, соответствует определенному цвету.  text= "": слово, которое вводится внутри кавычек, определяет цвет текста страницы.  form name="": этот атрибут определяет имя формы, которая используется для создания структуры на основе того, что Javascript известно значение имени формы. В нашем примере в качестве имени формы будет использовано значение «calculator» (калькулятор), что приведет к созданию специальной структуры страницы.   input type="": это, пожалуй, основной атрибут, который определяет, каким элементам страницы соответствуют значения, введенные внутри кавычек. Например, такими элементами могут быть тексты, пароли, кнопки (как в нашем случае с калькулятором) и так далее.   value="": эта команда определяет символы, которые отобразятся на элементах, заданных атрибутом «input type=». В случае калькулятора такими символами являются цифры (1-9) и математические операции (+, -, *, /, =).   onClick="": этот синтаксис описывает событие, которое должно произойти при нажатии на кнопку. В случае калькулятора нужно сделать так, чтобы символ, отображенный на кнопке, понимался системой в буквальном смысле. Например, если на кнопке отображена цифра 6, в кавычках нужно ввести следующее значение: document.calculator.ans.value+='6'.   br: этот тег инициирует разрыв строки на странице, поэтому все, что расположено после этого тега, будет отображено на следующей строке.   /form, /body, and /html: это закрывающие теги, которые завершают процессы, запущенные соответствующими открывающими тегами.

english_section_name: Understanding Your Code

summary: Найдите созданный файл. Щелкните по файлу, чтобы открыть его. Щелкните по кнопкам калькулятора, чтобы воспользоваться им.

document: Для этого введите имя файла в Spotlight или в строке поиска меню «Пуск» (как описано в предыдущей части). Расширение .html вводить не нужно. Файл будет открыт на новой странице веб-браузера. Решение будет отображено в строке «Ответ».

english_section_name: Using Your Calculator

summary: На компьютере откройте текстовый редактор. В текстовый документ вставьте скопированный HTML-код. Сохраните файл. К имени файла добавьте расширение .html.

document: Существует множество подобных программ, но мы рекомендуем использовать TextEdit или Блокнот.  В Mac OS щелкните по значку в виде лупы (в верхнем правом углу экрана), чтобы открыть Spotlight. Введите «textedit» и щелкните по программе TextEdit, которая будет выделена синим цветом. В Windows откройте меню Пуск (в левом нижнем углу экрана). В строке поиска введите «блокнот» и щелкните по программе Блокнот, которая отобразится в строке результатов поиска (справа). В Mac OS щелкните по документу и нажмите «Command+V». Затем нажмите «Формат» (в верхней части экрана) – «Создать текстовый документ».  В Windows щелкните по документу и нажмите «Ctrl + V». Для этого нажмите «Файл» (в верхнем левом углу окна), а затем нажмите «Сохранить как» (в Windows) или «Сохранить» (в Mac OS). В окне «Сохранить как» введите имя файла с расширением .html, а затем нажмите «Сохранить». Например, если вы хотите назвать файл «МойПервыйКалькулятор», сохраните его как МойПервыйКалькулятор.html.

english_section_name: Creating Your Calculator