summary: Прослушивайте музыку во время рисования. Запишитесь на курсы рисования. Всегда носите с собой материалы для рисования.

document: Музыка обладает очень мощным воздействием на настроение, так как она помогает человеку расслабиться и воодушевиться. Внимательно отнеситесь к подбору музыки. Мягкая и ритмичная музыка (желательно без слов) особенно эффективно успокаивает взбудораженный ум.  Меняйте список воспроизведения под собственное настроение. Более быстрая музыка способна придать вам бодрости, если только при этом она не будет отвлекать вас и вызывать у вас дискомфорт. Прослушивайте хорошо знакомые вам песни. Знакомая лирика также может быть полезной. Автоматическое подпевание или проговаривание слов песен (когда вам не приходится над ними задумываться) обладает успокаивающим эффектом и отвлекает от источников стресса. Чтобы рисование поднимало вам настроение и успокаивало, совсем не обязательно обладать определенным уровнем мастерства владения карандашом и кистью. Но если вы станете рисовать лучше, то начнете получать от этого еще большее удовольствие.  Практически в любом городе легко можно найти самые разнообразные курсы рисования, которые преподаются опытными учителями. При этом для удобства занятия нередко проводятся по вечерам. Среди всевозможного выбора конкретных курсов вы можете встретить курсы рисунка, живописи, карикатуры и прочих творческих направлений художественного искусства. Как минимум, держите при себе блокнот и карандаш (или ручку), чтобы вы всегда могли зарисовать то, что вам понравится (или вызовет у вас стресс). По ходу дня делайте наброски идей для своих будущих рисунков. Даже мысль о том, что вскоре вы займетесь рисованием, будет успокаивать вас и усилит ваше удовлетворение, когда вы, наконец, сможете порисовать!

english_section_name: Maximizing Illustration-Based Stress Reduction

summary: Нарисуйте именно то, что вызывает у вас стресс. Выплесните эмоции на лист бумаги. Заведите альбом с собственными рисунками.

document: Постарайтесь изобразить источник стресса максимально детально, не сдерживайте себя. Нарисуйте фактическую или образную картину, которая будет отражать причины вашего стресса. Создание рисованного аналога своих проблем является действенным способом выражения собственных чувств, который поможет вам сконцентрироваться и найти концептуальное решение имеющейся проблемы.  Уничтожьте рисованный аналог вашего стресса. Замалюйте рисунок или разорвите его на мельчайшие кусочки. Уничтожьте рисунок именно собственными руками, чтобы получить от этого действия максимальное удовлетворение. Выбросьте получившийся мусор! Сам факт образного выкидывания в мусор источников своего стресса обладает немалым терапевтическим эффектом. Попробуйте начать рисовать на листе бумаге без какого-либо конкретного замысла, просто водите карандашом или ручкой по бумаге. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на собственных эмоциях, которые нуждаются в выходе.  Когда вы, наконец, сможете сконцентрироваться на эмоциях, позвольте им выйти через вашу руку и выплеснуться на бумагу. Движениями карандаша должны управлять именно эмоции, а не разум. Что бы у вас ни получилось в итоге, это просто будет результат выражения ваших эмоций. Так как изобразительное искусство является невербальным, вам не придется напрягаться, чтобы выразить свои чувства словами. Творческий подход к выражению собственных чувств поможет вам освободиться от накопившихся эмоций.  Поймите, что сама по себе иллюстрация ничего не значит. Сконцентрируйтесь только на процессе рисования. Так вы будете лучше отдавать себе отчет о своем текущем состоянии. При этом вы сможете обрести ясность мышления, которая поможет вам настроиться на более положительные эмоции. Для создания альбома можно использовать особый организационный подход или же собирать в него абсолютно все свои рисунки. Вы можете рисовать все то, что вызывает у вас положительные эмоции, или же все то, что расстраивает вас. Также можно попробовать рисовать эстетически привлекательные для вас вещи. Попытайтесь завести иллюстрированный дневник, в котором с помощью рисунков вы будете отражать возникающие в определенных ситуациях чувства и идеи. Например, держите этот дневник у кровати и зарисовывайте в нем все то, что ваше воображение рождает во время сна.

english_section_name: Drawing You Stressors Away

summary: Нарисуйте что-то такое, что вас успокаивает. Просто рисуйте. Рисуйте в спокойной обстановке. Получайте удовольствие.

document: Сам рисунок не столь важен, как то, какие именно ассоциации он у вас вызывает. Если вы знаете, что вас успокаивает вид гор или деревьев, попробуйте их нарисовать. Также успокоительным воздействием могут обладать и нижеуказанные идеи для рисунков:   ваш настоящий или воображаемый питомец; цветы, листья, шмели; фрукты или иные любимые продукты питания; городской или природный пейзаж, с которым связаны приятные воспоминания; придуманное составное животное (например, с головой собаки, телом свиньи, лапами и хвостом черепахи). Экспериментируйте с различными цветами, узорами и настроениями. Хотите верьте, хотите нет, но рисование способно вызвать физическое расслабление организма посредством снижения кровяного давления, замедления дыхания и пульса.  Раскрашивайте свои иллюстрации в восхитительные яркие цвета. Рисуйте узоры. Начните с изображения различных кругов, так как их проще рисовать, и они обладают выраженным успокоительным эффектом. Просто зарисуйте узором весь лист. Абстрагирование представляет собой достаточно эффективный способ здоровым образом отвлечься от проблем, а также простимулировать свои творческие способности и мышление!  Украшайте свои иллюстрации улыбкой. Будь то гора, человек или животное, добавьте рисунку улыбающееся лицо. Конечно, это звучит нелепо, но, возможно, вы улыбнетесь рисунку в ответ. Выберите для рисования подходящее место с минимальным количеством отвлекающих факторов. Обязательно отключите телефон и держитесь подальше от телевизоров и компьютеров.  Лучше всего будет выбрать уединенное место, спокойствие которого не нарушается присутствием других людей. Там вас никто не сможет потревожить. Также будет полезно выбраться на свежий воздух. Само нахождение на свежем воздухе уже обладает успокоительным действием. Рисование на природе способствует вдохновению и возникновению хороших идей для иллюстраций. Насладитесь самим процессом рисования. Не переживаете о конечном результате и не судите свои художественные способности. Просто погрузитесь в ощущение творческого процесса!  Всего несколько минут рисования могут зажечь огонек в вашей душе. При этом вы почувствуете прилив энергии и, возможно, даже сохраните бодрость и ясность мышления до самого конца дня. Возможность выразить себя в визуальной форме творчества позволяет человеку снять с себя некоторые мысленные барьеры, которые возникают у него по мере взросления, и начать относиться к себе менее критично и предосудительно.  Выставьте результат своей работы на обозрение. Повесьте рисунок там, где на нем всегда будет задерживаться взгляд, например, в своей комнате или у входной двери дома. Так ваш рисунок сможет регулярно поднимать вам настроение.

english_section_name: Relieving Stress With Illustration


summary: Убейте взрослых особей мухобойкой. Распылите средство от насекомых.

document: Пойдите на зараженную территорию и расправьтесь с мухами с помощью обычной мухобойки. Очистив трубы вы уничтожили место для кладки яиц, но вам все еще придется в течение примерно 20 дней бороться со взрослыми особями. Возможно, вы захотите принять дополнительные меры, чтобы избавиться от максимального количества мух. Если мухобойка оказалась неэффективной, воспользуйтесь средством от насекомых, которое действует в ограниченном пространстве.  Закройте все двери и окна на зараженной территории. Распылите средство от насекомых вверх в течение 5-8 секунд  для 305 кубических метров. Покиньте обработанный участок и держите его закрытым в течение 15 минут или больше. Откройте все окна и двери, как только вернетесь туда. По возможности, включите электрический вентилятор, чтобы развеять любые остатки средства. Повторяйте процедуру раз в неделю.

english_section_name: Killing Adult Flies

summary: Очистите сеточку водостока, если она есть. При необходимости смочите слив. Используйте металлическую щетку для прочистки труб. Достаньте грязь с помощью сантехнического троса. Залейте в трубу гель для очистки канализации. Закончите вантузом.

document: Достаньте фильтр из зараженного слива и полностью очистите его, включая запутавшиеся волосы. Необходимо уничтожить питательную среду мух, удалив все волосы, грязь и мусор, в который мухи могут откладывать яйца. Залейте 4-8 литров теплой воды в сток, чтобы слегка его смочить. Обратите внимание, что это необходимо сделать только в том случае, если сливное отверстие используется нерегулярно. Стоки, которыми вы пользуетесь каждый день, достаточно увлажнены без принятия дополнительных мер. Очистите трубу с помощью щетки как можно глубже. Двигайте щеткой вверх и вниз, чтобы очистить от грязи стенки трубы. Вставьте трос в слив и поворачивайте, чтобы собрать и достать грязь, которая накопилась ниже. Залейте примерно 125 мл средства по краю слива.  Необходимо нанести средство именно по краю, чтобы оно стекало дальше по стенкам трубы. Гели уничтожают органический материал. Вы также для этого можете использовать бактериальные или ферментированные чистящие средства.  Уксус, кипящая вода, и отбеливатель являются народными средствами для избавления от мух в стоке, но многие эксперты утверждают, что это не эффективные методы. Возможно, вам придется повторно заливать ту же дозу чистящего средства в слив один раз в день в течение пяти-семи дней. Через несколько часов смойте средство для очистки труб большим количеством воды. Удалите оставшиеся органические вещества из раковины с помощью вантуза.

english_section_name: Destroying the Breeding Ground

summary: Поддерживайте чистоту водостока. Примените средство для контроля роста насекомых.

document: Вы должны чистить стоки в доме, по крайней мере, раз в месяц, но если у вас уже были проблемы с мухами в водостоке, делайте это раз в одну или две недели. Не обязательно чистить очень тщательно. Просто налейте в слив 125 мл геля для очистки труб, чтобы поддерживать чистоту. Распылите средство непосредственно в канализацию и вдоль дренажных линий. Средство для контроля роста насекомых предотвращает рост мух после стадии личинок. Так как размножаться могут только взрослые особи, это средство сильно уменьшит их ряды.

english_section_name: Follow-Up

summary: Определите проблемные зоны. Насухо протрите область слива, прежде чем отправитесь спать. Наклейте на каждое отверстие стока прозрачную клейкую ленту. Проверьте ленту утром или через несколько дней.

document: Осмотрите все стоки в доме и любые участки внутри или снаружи дома, где есть стоячая вода. Любой участок с несколькими мухами можно считать проблемным. К счастью, мухи не отлетают далеко от места, которое они выбрали своим домом, поэтому заражение распространяется на все помещения дома в крайне редких случаях. Это особенно актуально, если вы займетесь проблемой как можно раньше. Это первое, что вы должны сделать, чтобы убедиться, что корень проблемы в сливном отверстии. Возможно, у вас поселился другой вид мух, которых привлекают гниющие фрукты и другие источники питания. Вы должны убедиться, что это именно мухи, живущие в водостоке, прежде чем принимать какие-либо меры. Наклейте ленту по центру стока липкой стороной вниз. Не заклеивайте сток полностью, так как мухи не смогут взлетать, и у вас не будет доказательств. Если на ленте есть мухи, то проблема именно в сливном отверстии. Даже если вы не нашли мух после первой ночи, повторите процесс в течение, по крайней мере, четырех ночей, чтобы учесть цикл размножения мух.

english_section_name: Identifying the Problem


summary: Сделайте копии своих дипломов и ученых степеней. Запросите в регистрационных службах копии своих лицензий и сертификатов. Опишите свою педагогическую концепцию и ваше мнение о способностях студентов к обучению. Составьте резюме, которое покажет ваши способности и навыки работы в качестве воспитателя. Включите в резюме характеристики с предыдущих мест работы. Попросите коллег и руководителей написать для вас рекомендательные письма, описывающие вашу благонадежность и умение работать с учениками. Приведите примеры уроков и/или планов занятий, которые покажут вашу креативность и умение применять педагогические техники на практике. Приведите примеры ваших методик учета успеваемости студентов. Продемонстрируйте результаты работ ваших студентов после практического применения ваших образовательных методик. Представьте подтверждения ваших посещений педагогических семинаров и курсов повышения квалификации. Опишите любые образовательные и школьные занятия, в которых вы участвуете вне основной работы.

document: Описание вашей концепции должно занимать не более 1 -- 2 страниц. Опишите ваши профессиональные устремления и планы их реализации. Опишите свое представление об эффективном преподавании и о том, как преподаватели должны относиться к студентам. Изложите ваше мнение о способностях студентов к учебе. Укажите уровень вашей профессиональной квалификации. Опишите вашу работу в центрах по уходу за детьми, в воскресных школах или любой другой опыт работы с детьми. Если у вас нет опыта работы преподавателем, вы можете представить характеристики и отчеты, составленные руководителями вашей студенческой практики.  Выбирайте для примеров уроки, отличающиеся от стандартного формата. Включите в демонстрацию изображения, подготовленные вами материалы и описания занятий. Включите в портфолио примеры устных, письменных и практических проверок успеваемости ваших студентов. Приведите примеры работ студентов, выполненных в рамках текущего, тематического и заключительного учета успеваемости. Всегда удаляйте имена студентов из примеров работ. На многих курсах и семинарах вам выдадут соответствующий сертификат. Перечислите все пройденные вами образовательные программы, в том числе ваши квалификационные диссертации, членство в профессиональных организациях, участие в педагогических исследованиях и подписки на профессиональные периодические издания. Это может быть консультационная деятельность, членство в комиссиях по развитию образовательных учреждений, в преподавательских и родительских организациях, репетиторство, и т.д.

english_section_name: Content

summary: Сделайте печатные копии всех собранных документов и сложите их в папку-регистратор. Сделайте электронную копию вашего портфолио и сохраните ее на флэш-карте. Поищите сайты, где можно размещать электронные портфолио. Периодически обновляйте портфолио, чтобы продемонстрировать ваши последние профессиональные достижения.

document:
Укажите ваше полное имя на обложке вашей папки. На первой странице составьте перечень содержимого вашего портфолио.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Лучше поместить листы в канцелярские файлы, чем делать в них отверстия для скоросшивателя.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet3.jpg\/v4-460px-Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet3.jpg\/v4-760px-Create-a-Teacher-Portfolio-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Организуйте содержимое таким образом, чтобы ваши личные данные -- степени и квалификации, лицензия на преподавательскую деятельность и преподавательская концепция -- располагались в начале портфолио. Если у вас нет цифровых копий каких-либо документов, отсканируйте их. Флэш-карту удобнее принести с собой на собеседование. Кроме того, ее наличие покажет, что вы активно пользуетесь современными технологиями. Загрузите на сайт ваши документы и создайте слайд-шоу или даже видеозаписи ваших уроков. Вы сможете предоставить ссылку на электронное портфолио работодателям, которые захотят ознакомиться с ним в интернете.

english_section_name: Organization


summary: Охотничий соус. Соус Бургиньон. Демиглас. Соус с апельсином  и красной смородиной. Соус Шаркютьер.

document: Поджарьте в небольшом количестве масла 1 порезанный кубиками лук-шалот и 3 порезанных кубиками или дольками гриба. Добавьте 100 мл белого вина и Эспаньоль. Вы также можете добавить немного очищенных помидоров и мелко нарезанных трав (петрушка, тимьян). Приправьте по вкусу. Часто готовится прямо в сковороде, в которой жарилось мясо. Добавьте 1 порезанный лук-шалот и жарьте. Добавьте 100 мл красного вина и Эспаньоль. Пока горячий, добавьте 1 ч.л. сливочного масла, чтобы придать соусу нежный вкус. Приправьте. Вы можете добавить немного кайенского перца. Сначала приготовьте говяжий бульон и варите его, пока немного не загустеет. Добавьте Эспаньоль в пропорции 1:1 с бульоном. Продолжайте уваривать до необходимой консистенции. Обычно этот соус готовят в больших количествах так, как он очень хорошо хранится в холодильнике или морозилке. Нагрейте Эспаньоль и добавьте 100 мл белого вина или розового. Добавьте цедру и сок 1 апельсина и чайную ложку желе или джема с красной смородины. Тщательно нарежьте 50г корнишонов и добавьте в Эспаньоль.

english_section_name: Variations


summary: Обжарьте лук в оливковом масле. Положите морковь в кастрюлю. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне в течение 10 минут, добавив, при необходимости, немного воды. Добавьте к овощам рис и воду/бульон. Смешайте с помощью ручного блендера или кухонного комбайна. Разлейте суп в сервировочные тарелки и покройте сверху травами.

document: Готовьте лук в кастрюле, пока он не станет мягким и не достигнет золотисто-коричневого цвета. Хорошо перемешайте, убедившись, что она покрылась оливковым маслом. И если необходимо немного больше оливкового масла, добавьте его. Кстати, вы очистили и нарезали морковь, верно? Внешняя кожура не используется в этом рецепте. Позже морковь будет измельчаться в пюре, так что она не должна быть красивой. Просто нарежьте ее толщиной в палец. Особенно смотрите за луком — если он подгорает, уменьшите огонь. Это необъяснимо, но иногда так случается, что когда морковь приготовится, она может стать немного горькой. Если это так (попробуйте ее), добавьте столовую ложку рафинированного сахара, меда или кленового сиропа, чтобы компенсировать это. Рис, конечно, необязательно добавлять. Кроме того, можно заменить рис картофелем или просто не беспокоится ни об одном, ни о другом ингредиентах. Что бы вы ни выбрали, накройте крышкой и варите на медленном огне в течение 20 минут.  Обязательно добавьте жидкость до того или после того, как добавите рис. В противном случае все подгорит! Хотите немного придать блюду азиатского вкуса? В качестве жидкости можете использовать немного кокосового молока. Ручной блендер очень простой в использовании — вы буквально только помещаете его в кастрюлю и приступаете к работе. Когда закончите смешивать, промойте его. Но если потребность в блендере была непредвиденная, то хорошо подойдет кухонный комбайн или блендер. Если не взбили в пюре, вылейте суп обратно в кастрюлю и подогрейте. Приправьте по вкусу солью и перцем, украсив зеленым луком или петрушкой. Обязательно подавайте гостям теплый суп! Какие существуют хорошие гарниры? Орехи, бекон, тертый сыр, укроп и мята. И не забудьте хлеб с маслом!

english_section_name: Dairy-Free Carrot Soup

summary: В 6-литровую кастрюлю добавьте к моркови масло и лук. Вмешайте имбирь и любые другие желанные дополнения. Уменьшите огонь до медленного кипения, пока морковь не станет мягкой. Вылейте суп через дуршлаг, вылавливая твердую пищу и сохраняя бульон. Положите в блендер твердую пищу и налейте 0.5 л. бульона. Вылейте в кастрюлю суп и оставшийся бульон, затем, постоянно помешивая, добавьте сливки. Налейте суп в миски.

document: Готовьте, пока лук не станет мягким. Это займет всего несколько минут.  Если в кладовой недостаточно моркови, то для основы супа также подойдут тыква, укроп, яблоки, раздавленные орехи, батат и помидоры. Не нравится лук? Используйте вместо него лук-порей! Накройте крышкой и доведите до кипения. Понятно, что овощам необходимо разное время, чтобы полностью приготовиться. Так как будете делать пюре, то в первую очередь можете начать с крахмалистых овощей. Морковь, картофель и аналогичные плотные овощи занимают больше времени приготовления, чем, скажем, капуста или шпинат. Лиственные овощи можно поставить готовиться немного позже, если хотели бы что-то чувствовать. Когда вилка легко проткнет морковь - она готова. Сейчас вы отделяете суп, чтобы оставить твердую пищу — через секунду вам понадобится бульон. Несколько раз взбейте в режиме пульс, затем смешайте, пока не получится пюре. Если во время смешивания суп начнет густеть, добавьте бульон. Процедите полученный суп, если в нем есть нитки сельдерея, которые вы не хотели бы видеть в супе. Не заполняйте блендер больше, чем наполовину. При необходимости, делайте это партиями. На всякий случай, накройте блендер крышкой и кухонным полотенцем. Доведите до кипения и добавьте соль, перец и мускатный орех. На самом деле, можете добавить любые специи, которые вам нравятся! Для супа отлично подходят кайенский перец, корица, гвоздика, тмин, чеснок, мускатный орех, перец, тимьян. При желании, украсьте ложкой сметаны и перьями зеленого лука. И убедитесь, что подаете горячий суп вместе с вкусным хлебом и маслом.

english_section_name: Traditional Creamy Carrot Soup


summary: Если ваша кухня заполнена запахами пищи, разместите на ней 3 чашки с уксусом. В случае резких запахов разогрейте уксус на кухонной плите.

document: Кислый запах уксуса будет чувствоваться лишь в течение первых 10-15 минут, затем уксус начнет впитывать другие запахи. Пусть чашки с уксусом простоят на кухне 6-12 часов. Налейте в небольшую кастрюлю поровну воды и уксуса. Для приятного запаха поместите в нее также кожуру апельсинов и лимонов. Разогревайте смесь в течение 1-2 часов, не доводя ее до кипения. Затем выключите плиту и оставьте кастрюлю на кухне на всю ночь. На следующее утро вылейте смесь.

english_section_name: Treating Pungent Smells

summary: После приготовления пищи убирайте за собой. Мойте посуду во время или сразу после приготовления пищи. Удаляйте масло для жарки сразу же после его использования. Тщательно протрите кухонный стол, шкафы, пол. Раз в неделю меняйте губку для мытья посуды. Остатки продуктов храните в пластиковых или стеклянных пищевых контейнерах. Установите вытяжку над кухонной плитой.

document: Если вы сольете помои в раковину, а твердые отходы выбросите в мусорное ведро, они не будут производить запах, разлагаясь на кухонном столе. Крупную посуду можно вымыть вручную или с помощью посудомоечной машины. Если посуде надо дать отмокнуть, положите ее в раковину, наполненную горячей водой, и добавьте в воду моющее средство; через некоторое время остатки пищи и пригар отстанут, и вы легко смоете их. Если при приготовлении пищи вы имеете дело с растительным маслом, рыбой, чесноком, луком или другими продуктами с едким запахом, используйте для отходов небольшую емкость или пластиковый пакет, выбросив их сразу же по окончанию готовки. Делайте это регулярно после приготовления пищи, а раз в неделю устраивайте генеральную уборку кухни. Если не удалять жирные пятна, со временем они могут привести к нежелательным запахам. Также регулярно стирайте кухонные полотенца, прихватки, матерчатые салфетки; поскольку эти предметы часто бывают влажными, на них легко размножаются бактерии и образуется плесень. Плотно закрытые контейнеры помещайте в холодильник. Это предотвратит распространение запаха пищи по всему дому. Вытяжка не только поможет удалить неприятные запахи, но и улучшит воздух на вашей кухне. Если вы не имеете опыта в подобных делах, обратитесь за консультацией в какую-либо компанию, занимающуюся системами вентиляции. Если вы не в состоянии установить вытяжку над плитой, открывайте окна во время приготовления пищи, хотя это подходит не для всякого климата и времени года. В этом случае неприятные запахи будут выходить с воздухом наружу, а не разноситься по всему дому.

english_section_name: Odor-Conscious Cleanup

summary: Для удаления запахов в холодильнике помещайте в него время от времени раскрытую коробку с пищевой содой. Если вы не в состоянии определить, откуда исходит запах, вымойте весь холодильник. Запах может исходить из раковины.

document: Щелочь поможет нейтрализовать кислые запахи рыбы, пролитых жидкостей и других остатков пищи. Соду в коробке необходимо менять раз в месяц, поскольку, впитывая влагу, она покрывается коркой, которая ухудшает ее способность к абсорбции. Запах часто дают залежавшиеся продукты, которые пробыли в холодильнике неделю и более. Чтобы избежать появления "загадочных запахов", раз в неделю очищайте холодильник от просроченных продуктов. Содержите ее в чистоте, пользуясь моющим средством. Выливая в раковину какие-либо отходы, смывайте их водой на протяжении от 30 секунд до 2 минут. Следует также регулярно прочищать сливные трубы при помощи специального средства для прочистки труб, которое можно приобрести в супермаркете либо хозяйственном магазине.

english_section_name: Appliance Aromas


summary: Проверьте пульс по лучевой артерии на запястье. Измерьте пульс под челюстью. Обратитесь к врачу, если выявите подозрительные нарушения пульса в состоянии покоя.

document: Это одно из таких мест, в котором измерить пульс проще всего, так как прямо под кожей здесь проходит крупная артерия. При каждом ударе сердца вы будете ощущать, как кровь пульсирует внутри артерии.  Вытяните перед собой руку ладонью вверх. Осторожно прижмите указательный и средний пальцы к внутренней стороне запястья между костью и сухожилием рядом с лучевой артерией. Эта зона находится примерно на 2,5 см ниже ладони со стороны большого пальца. Под пальцами должны ощущаться мягкие ткани, а не кость. Возможно, вам придется поменять положение пальцев или надавить ими чуть сильнее, чтобы нащупать нужное место. Сосчитайте количество ударов за 15 секунд, умножьте его на 4, чтобы получить частоту сердечных сокращений в минуту. Используйте часы с секундной стрелкой, чтобы отмерить 15 секунд, а не пытайтесь одновременно считать и секунды, и пульс. Это еще одно место, в котором можно быстро и без труда обнаружить сильную пульсацию.  Расположите указательный и средний пальцы слева от трахеи там, где шея переходит к мягким тканям под челюстью. Пульс можно нащупать с любой стороны от трахеи, но сделать это будет проще слева. Возможно, вам придется поменять положение пальцев или надавить ими чуть сильнее, чтобы нащупать нужное место. Воспользуйтесь часами с секундной стрелкой или секундомером, чтобы отмерить 15 секунд, подсчитайте количество ударов за это время и умножьте его на 4. Если измерить пульс на запястье и на шее, результаты должны оказаться примерно одинаковыми. Пульс в состоянии покоя показывает количество сердечных сокращений, когда вы не проявляете активности уже как минимум 5 минут. Однако, если вы до этого подвергались физическим нагрузкам, на то, чтобы пульс пришел в норму, может уйти больше времени. Индивидуальное значение пульса в состоянии покоя зависит от того, насколько активен человек, какова его физическая форма, тепло или холодно вокруг, стоит, сидит или лежит человек, в каком эмоциональном состоянии он находится, каковы габариты его тела и какие лекарства он принимает. Обратитесь за консультацией к врачу в нижеуказанных ситуациях.  Если пульс в состоянии покоя обычно превышает 100 ударов в минуту, то у вас наблюдается тахикардия. Если пульс ниже 60 ударов в минуту и вы не являетесь спортсменом, то у вас брадикардия. Этому состоянию могут сопутствовать и другие симптомы, включая обмороки, головокружение и нехватку дыхания. Если вы спортсмен, то медленный пульс может говорить о вашей хорошей физической форме. Тем не менее, он не должен опускаться ниже 40 ударов в минуту.  Если пульс нерегулярный, то у вас аритмия.

english_section_name: Taking Your Pulse

summary: Вычислите максимальную частоту сердечных сокращений. Используйте пульс, чтобы определить умеренную физическую нагрузку. Используйте пульс, чтобы определить интенсивные физические нагрузки. Обратите внимание на признаки учащенного сердцебиения. Серьезно подумайте об использовании кардиомонитора, чтобы отслеживать пульс.

document: Максимальная частота сердечных сокращений — теоретическая максимальная скорость, с которой может биться ваше сердце. Она зависит от вашего возраста и используется для расчета пульса, который должен быть у вас при выполнении физических упражнений различных уровней сложности.  Вычтите свой возраст из 220. Например, если вам 20 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений должна составлять примерно 200 ударов в минуту. Некоторые препараты от давления могут понижать максимальную частоту сердечных сокращений. Если вы принимаете лекарства этой категории и при этом ориентируетесь на пульс, выполняя физические упражнения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы точнее определить для себя максимальную частоту сердечных сокращений. Перед началом любого нового режима тренировок всегда следует консультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, особенно гипертония, диабет или заболевания сердца. Умеренные физические нагрузки по 2,5 часа в неделю должны помочь вам поддерживать сердце в здоровом состоянии. С описанием умеренных нагрузок ознакомьтесь ниже.  Нагрузка считается умеренной, если при ней пульс составляет 50–70 % от максимальной частоты сердечных сокращений. Другими словами, если вам 20 лет, а максимальная частота сердечных сокращений составляет 200 ударов в минуту, то при умеренных нагрузках ваш целевой пульс должен составлять 100–140 ударов. Умеренную нагрузку могут дать танцы, пешие походы по равнинной местности, езда на велосипеде со скоростью ниже 16 км/ч, ходьба со скоростью 5,5 км/ч, катание на горнолыжном спуске, плавание, работа в саду, игра в парный теннис, а также гольф. При таких видах активности пульс должен достигать примерно 50–70 % от максимальной частоты сердечных сокращений. В ином случае вам следует приложить чуть больше усилий. Повышенная физическая нагрузка по 75 минут в неделю или более будет содействовать укреплению здоровья вашего сердца. С описанием интенсивных физических нагрузок ознакомьтесь ниже.  Интенсивные физические нагрузки поднимают пульс до 70–85 % от максимальной частоты сердечных сокращений. Для человека в возрасте 20 лет пульс при повышенных нагрузках должен составлять 140–170 ударов в минуту. Интенсивную нагрузку могут дать ходьба со скоростью 7 км/ч и выше, езда на велосипеде со скоростью 16 км/ч, пешие походы в гору, ходьба вверх по ступенькам, лыжные гонки, бег, прыжки со скакалкой, индивидуальный теннис, баскетбол и тяжелая физическая работа в саду. Если у вас нет пульсометра либо вы просто хотите прекратить им пользоваться и снимать показания, ознакомьтесь с признаками учащенного сердцебиения. К ним относят одышку или частое усиленное дыхание, а также невозможность поддерживать разговор в таком состоянии. Если вам не нравится подсчитывать пульс во время выполнения физических упражнений, можно купить кардиомонитор или напальчный оксиметр, который обойдется чуть дешевле.  В спортивных и интернет-магазинах без труда можно приобрести пульсометры. Их можно носить точно так же, как и обычные часы. У полноценных сердечных мониторов обычно есть электроды, которые крепятся к груди и посылают информацию на само устройство у вас на запястье. Подберите себе такой прибор, которым вам будет удобно пользоваться во время физических нагрузок. Почитайте обзоры или проконсультируйтесь с экспертами в спортивных магазинах, чтобы выбрать себе наиболее практичное устройство для того вида спорта, которым вы занимаетесь.

english_section_name: Using Your Pulse to Monitor Your Heart Rate


summary: Подключите видеомагнитофон к внешнему устройству, которое имеет аналоговые разъемы. При помощи устройства конвертируйте видео с VHS кассеты в формат MPEG-2. Запишите видео на DVD.

document: Убедитесь, что внешнее устройство подключено к компьютеру. Данные, как правило, передаются на компьютер автоматически. Для этого используйте программу для записи дисков.

english_section_name: Transferring Video to DVD Using an External Hardware Device

summary: Подключите видеомагнитофон к внешнему пишущему DVD приводу. Запустите процесс передачи видео на внешний привод.

document: Есть внешние приводы с аналоговыми разъемами. Видео будет записано на DVD в режиме реального времени.

english_section_name: Transferring Video to DVD Using An External DVD Burner

summary: Подключите видеомагнитофон к компьютеру с помощью аналого-цифрового кабеля. Запустите программу для редактирования видео файлов. Конвертируйте скопированное видео в MPEG-2 файл. Запишите видео на DVD.

document: Кабели бывают USB, PCI и DV. USB подключается к порту USB, PCI - к последовательному порту, DV – к разъему Firewire. Используйте функцию «передача» или «захват», чтобы скопировать видео в программное обеспечение. В этом формате медиаданные сжимаются до таких размеров, что помещаются на стандартных DVD дисках. Это можно сделать при помощи той же программы для редактирования видео файлов или посредством программы для записи дисков. Если вы хотите отредактировать записываемое на диск видео, добавить к нему эффекты и музыку, используйте программное обеспечение для редактирования видео файлов.

english_section_name: Transferring Video to DVD Through Video Editing Software


summary: Охладите бокал для подачи, поместив его в морозилку или заполнив водой со льдом на 5 минут. Влейте ингредиенты коктейля в стеклянный стакан шейкера. Переверните основу и накройте ею стакан для смешивания, плотно одев основу на стакан. Встряхните коктейль, держа шейкер чуть выше плеча и удерживая обе части шейкера одной рукой. Держа шейкер второстепенной рукой, предпочтительной рукой снимите основу шейкера со стакана. Оденьте на стакан стрейнер и профильтруйте взбитый коктейль в охлажденный бокал.

document: Вылейте воду перед тем, как налить в бокал напиток. Заполните льдом на 2/3 или 3/4 объема. Охлаждение льдом создаст вакуум в стакане шейкера, который поможет удерживать две части шейкера вместе.  Возможно, придется слегка стукнуть по краю крышки, чтобы она отошла от стакана. Отложите основу в сторону.

english_section_name: Using a Boston Shaker

summary: Поместите бокал для подачи в морозилку на 5 минут. Приготовьте коктейль. Бросьте туда же лед. Закройте стакан крышкой с фильтром (стрейнером). Закройте стрейнер крышечкой. Держите шейкер предпочтительной рукой чуть выше плеча. Встряхивайте шейкер, пока на его поверхности не начнет образовываться конденсат. Снимите крышечку и налейте напиток через фильтр в охлажденный бокал.

document: Либо заполните его водой со льдом и оставьте на 5 минут. Вылейте воду перед тем, как налить в бокал напиток. Влейте ингредиенты коктейля в шейкерный стакан. Наполните шейкерный стакан льдом примерно на 2/3 или 3/4 объема.  Плотно прижмите крышечку ладонью. Убедитесь, что она плотно закрыта. Держа шейкер таким образом, вы не обрызгаете гостей, даже если крышечка спадет. Появление конденсата означает, что коктейль охладился.

english_section_name: Using a Cobbler Shaker


summary: Используйте нежное средство для умывания. Используйте крем или лосьон. Держитесь подальше от потенциальных раздражителей.

document: Используйте средство для очищения кожи лица, склонной к акне, на участках тела с угревой сыпью. Если вы страдаете от угревой сыпи на спине, попробуйте регулярно использовать средство для умывания кожи лица для ухода за кожей спины. Благодаря этому вы сможете предупредить появление новых угрей.   Средство для умывания поможет удалить грязь, пот, масла, которые засоряют поры кожи.  Выберите нежное средство для умывания, которое не будет раздражать кожу. Даже несмотря на то, что кожа спины (например) не настолько чувствительна, как кожа лица, лучше использовать нежное средство для умывания, которое не будет раздражать кожу. Взбейте небольшое количество средства для умывания в пену, а затем нанесите ее на участки кожи, склонной к акне. Смойте средство для умывания водой, как вы обычно это делаете, когда очищаете кожу лица. Удобнее мыть кожу спины в душе. Существует большое разнообразие средств, предназначенных для лечения угревой сыпи. Хотя, возможно, вам сложно сразу определить, какое средство наиболее эффективно в вашем случае, сравните состав нескольких средств, чтобы выбрать более действенное. В состав многих средств для умывания входят следующие компоненты:   Молочная кислота. Молочная кислота удаляет мертвые клетки кожи, предотвращает закупоривание протоков сальных желез, уменьшает воспаление и стимулирует процесс образования новых клеток кожи.  Бензоилпероксид. Бензоилпероксид не дает омертвевшим клеткам кожи забивать поры, а также убивает бактерии, которые могут вызвать инфекцию в забитых порах.  Ретиноиды. Ретинол, также называемый ретиноидами, помогает удалить мертвые клетки кожи, которые могут закупоривать поры.  Салициловая кислота. Салициловая кислота  очищает и отшелушивает кожу, предотвращая тем самым закупорку пор. Сера. Сера удаляет мертвые клетки кожи и излишки кожного сала. Некоторые раздражители могут провоцировать появление угрей, особенно если вы склонны к излишней потливости. Одним из наиболее распространенных раздражителей является тесная одежда, которая удерживает пот и не дает коже дышать. Носите свободную одежду. Кроме того, следите за тем, чтобы ремни от рюкзака или подобных вещей не слишком плотно прилегали к телу. В противном случае это может привести к трению с чувствительной кожей и закупориванию пор кожным салом.

english_section_name: Caring for Your Skin

summary: Узнайте о методе светотерапии. Узнайте о процедуре химического пилинга. Обратитесь к косметологу, который удалит угри с помощью специальных инструментов. Узнайте об инъекционных стероидах.

document: Существует несколько видов светотерапии. Ультрафиолетовое излучение аппаратов светотерапии позволяет уничтожить бактерии, приводящие к возникновению акне.  В зависимости от вида светотерапии, можно получать необходимое лечение в домашних условиях, либо в больнице. К возможным побочным эффектам относится боль, покраснение кожи и повышенная чувствительность. Во время проведения процедуры на участок кожи с угревой сыпью наносится химический раствор (например, салициловая кислота). Химический пилинг – достаточно эффективный метод лечения. Однако его не следует использовать, если вы принимаете пероральные ретиноиды, поскольку сочетание этих двух методов лечения может привести к раздражению кожи. К возможным побочным эффектам химического пилинга относятся сильное покраснение кожи, шелушение, изменение цвета кожи. Если вышеупомянутые методы не принесут должного эффекта, обратитесь к косметологу, который сможет удалить закрытые и открытые комедоны. Обращайтесь только к квалифицированному  дерматологу, который проведет данную процедуру в соответствующих условиях и с использованием специальных инструментов. В противном случае удаление угрей может привести к образованию рубцов. Узелковое и кистозное акне лечат с помощью инъекционных стероидов. Во время проведения процедуры дерматолог вводит лекарство непосредственно в очаг воспаления. При этом нет необходимости в удалении комедона. Побочными эффектами такого лечения являются: истончение кожи, осветление кожи, появление мелких кровеносных сосудов.

english_section_name: Trying Other Body Acne Therapies


summary: Бросьте курить Сбросьте вес Начните принимать противозачаточные. Вылечите заболевания, которые увеличивают риск образования кист яичника. Определите, заключается ли проблема в приеме препаратов от бесплодия.

document: . Курение не только повышает риск образования кисты яичника, но и увеличивает вероятность развития прочих негативных заболеваний, вроде рака или эмфиземы. Если вы курите, попросите врача помочь вам бросить эту дурную привычку. Существуют препараты и программы, которые помогут вам бросить курить. . Чрезмерный вес повышает риск развития такого заболевания, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), который увеличивает вероятность образования кисты яичника. Если вы страдаете от лишнего веса, сделайте все возможное, чтобы вернуть здоровый вес.  Для женщин с СПКЯ достаточно лишь похудеть на 10 % от их общего веса, чтобы решить эту проблему (что вполне реально). Заведите дневник питания, чтобы отслеживать количество потребляемой вами пищи. Уменьшите потребление калорий, чтобы сжигать больше, чем едите. Ешьте больше фруктов и овощей. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы по полчаса в день, пять дней в неделю. Врачи часто рекомендуют противозачаточные таблетки, чтобы предотвратить образование кисты яичника. Противозачаточные таблетки также могут снизить риск развития рака яичников. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите снизить вероятность развития кист яичника противозачаточными таблетками. Но не забывайте, что у противозачаточных препаратов тоже есть побочные эффекты. Противозачаточные средства подавляют функцию яичников и предотвращают овуляцию. По этой причине должного эффекта можно добиться от таблеток, пластырей, колец, инъекций и имплантов. Некоторые заболевания увеличивают вероятность образования кисты яичника, поэтому очень важно их вылечить. Риск развития кисты яичника значительно выше, если вы больны следующими заболеваниями:   Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это заболевание, из-за которого в яичниках образуются кисты и прекращается овуляция. При СПКЯ у женщин часто бывают высокие уровни мужских гормонов.   Эндометриоз — при этом заболевании клетки матки разрастаются за ее пределами. Симптомами этого заболевания являются боль, чрезмерно обильная менструация и бесплодие. Некоторые лекарства, стимулирующие овуляцию, могут увеличивать риск образования кисты яичника. Прежде чем прекратить прием каких-либо лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Прием Клостилбегита (лекарства от бесплодия) увеличивает вероятность образования кисты яичника. Это лекарство также может продаваться под такими названиями как "Кломед" или "Кломифен".

english_section_name: Reducing Your Risk Factors

summary: Запишитесь на прием к гинекологу. Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты. Пейте успокаивающие травяные чаи. Приложите тепло. Попробуйте расслабиться. Проконсультируйтесь с врачом о хирургическом вмешательстве.

document: Если у вас возникли боли или другие побочные эффекты кисты яичника, обязательно сообщите о них своему гинекологу. Гинеколог может посоветовать подождать и понаблюдать за ситуацией. Возможно, врач порекомендует вам пройти УЗИ через несколько недель после обнаружения кисты, чтобы подтвердить ее наличие. Такие безрецептурные обезболивающие, как парацетамол и ибупрофен, помогут унять боль от кисты. Перед приемом внимательно прочитайте инструкцию по применению препарата. Проконсультируйтесь с врачом, если не уверены или не знаете, сколько лекарства необходимо принять. Чашка травяного чая поможет немного унять боль, вызванную кистой яичника. Тепло чая поможет расслабить мышцы и позволит вам отвлечься. Выпейте один из следующих разновидностей чая:  ромашковый чай; мятный чай; чай с листками малины; зеленый чай без кофеина. Приложите к животу грелку, чтобы немного унять боль от кисты яичника. Для этого возьмите бутылку с теплой водой или электрическую грелку. Положите грелку на нижнюю часть живота примерно на 10–15 минут.  Делайте перерывы между процедурами, чтобы избежать перегрева кожи. Стресс и напряжение могут усилить боль, так что потратьте немного времени, чтобы расслабиться. Список занятий, которые отлично снимают стресс:  игра с питомцем; прогулка на свежем воздухе; прием ванны с пенкой; ведение дневника; звонок другу; прослушивание музыки; просмотр смешного фильма. Если кисты слишком крупные или вызывают другие симптомы, для их удаления может понадобиться хирургическое вмешательство. Необходимость в операции может возникнуть и в том случае, если киста раковая. Кисты яичника можно удалить двумя способами:   Лапароскопия — если киста небольшая, тогда хирург сделает небольшой надрез и извлечет кисту с помощью лапароскопической камеры.  Лапаротомия — если киста крупная, тогда для удаления кисты врачу придется сделать надрез побольше.

english_section_name: Dealing with Painful Cysts


summary: Откройте Finder. Нажмите на папку с нужной картинкой. Откройте картинку в программе «Просмотр». Нажмите Инструменты. Выберите Примечание. Щелкните по Текст. Введите нужный текст. Переместите текстовое поле. Сохраните фотографию.

document: Нажмите на значок в виде синего лица в доке. Сделайте это на левой панели Finder. Для этого дважды щелкните по изображению. Это опция в верхней части экрана. Раскроется меню. Эта опция находится посередине меню. Справа от меню «Инструменты» появится всплывающее меню. Это опция в меню «Примечание». На картинке отобразится текстовое поле со словом «Текст». Дважды щелкните по слову «Текст» на фотографии, а затем введите слово или фразу.  Чтобы изменить размер, стиль и цвет шрифта, нажмите A в верхней части окна. Перетащите сам текст, чтобы переместить его, или перетащите маркер, который находится слева и справа от текста, чтобы изменить размер текстового поля. Нажмите «Файл» > «Сохранить». Изменения будут сохранены.

english_section_name: On Mac

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите paint в меню «Пуск». Нажмите Paint. Нажмите Файл. Нажмите Открыть. Нажмите на папку с нужной картинкой. Выберите картинку. Нажмите Открыть. Щелкните по A. Создайте текстовое поле. Введите нужный текст. Измените размер текстового поля, если необходимо. Сохраните текст на картинке.

document: Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Будет найдена программа Paint, с помощью которой на картинку можно добавить текст. Этот значок в виде палитры находится в верхней части меню. Откроется окно Paint. Это опция в левом верхнем углу окна Paint. Откроется меню. Это опция в верхней части меню. Откроется окно Проводника. Сделайте это на левой панели окна Проводника.  Например, если изображение находится на рабочем столе, найдите и щелкните по папке «Рабочий стол». Для этого нажмите на нужное изображение. Это кнопка в правом нижнем углу окна Проводника. Картинка откроется в Paint. Этот значок находится в разделе «Инструменты» на панели инструментов в верхней части окна Paint. Удерживайте кнопку мыши и проведите указателем по той области картинки, куда хотите вставить текст, а затем отпустите кнопку.  Также можно просто щелкнуть по фото, чтобы разместить на нем текстовое поле предварительно заданного размера. Чтобы выбрать шрифт, его размер и стиль, выделите текст, а затем используйте инструменты в разделе «Шрифт» на панели инструментов. Чтобы изменить цвет текста, щелкните по нужному цвету в разделе «Цвет» на панели инструментов. Для этого перетащите один из маркеров, которые находятся в углах текстового поля. Это полезно, если вы создали текстовое поле под определенный текст, а затем изменили его. Нажмите «Файл» > «Сохранить». Изменения будут сохранены.  Чтобы сохранить фото с текстом в виде нового файла, нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите новое имя в поле «Имя файла», а затем нажмите «Сохранить».

english_section_name: On Windows

summary: Установите Phonto. Запустите Phonto. Коснитесь середины экрана. Нажмите Photo Albums (Фотоальбомы). Выберите фотографию. Создайте текстовое поле. Введите нужный текст и нажмите «Done» (Готово). Отредактируйте текст. Сохраните фотографию.

document:
С помощью этого приложения текст можно добавить на картинку на iPhone и Android-устройствах. Чтобы установить Phonto:    iPhone — откройте App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, нажмите «Поиск», коснитесь строки поиска, введите phonto, нажмите «Найти», коснитесь «Phonto», нажмите «Загрузить» и введите пароль или коснитесь датчика Touch ID.  Android — откройте Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"},  нажмите на строку поиска, введите phonto, нажмите «Phonto - Текст на фотографиях», коснитесь «Установить» и нажмите «Принять». Нажмите «Открыть» в магазине приложений или коснитесь красного значка приложения Phonto на главном экране (iPhone) или на панели приложений (Android). Откроется меню. Это опция в верхней части меню. Откроется фотоальбом устройства.  На Android нажмите «Load new image from device» (Загрузить новое изображение с устройства). Нажмите на альбом, в котором находится нужная фотография, коснитесь фото и нажмите «Done» (Готово), чтобы открыть фото в главном окне Phonto.  На Android просто нажмите на фотографию, чтобы открыть ее в Phonto. Нажмите на фотографию, а затем нажмите «Add Text» (Добавить текст).  На Android коснитесь значка в виде карандаша в верхней части экрана.  Перетащите текст, чтобы изменить его положение, или нажмите на опцию над или под текстом, чтобы изменить шрифт, стиль, размер, положение и/или форматирование текста.  Например, коснитесь опции «Font» (Шрифт), чтобы выбрать новый шрифт. Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"} в правом нижнем углу экрана, а затем нажмите «Save Image» (Сохранить изображение).  На Android нажмите «⋮» в правом верхнем углу экрана, а затем в меню выберите «Save» (Сохранить).

english_section_name: On Mobile


summary: Выберите эфирное масло. Выберите сухие травы. Выберите эфирные масла. Соберите остальные ингредиенты.

document: Кокосовое масло является природным противовирусным, антибактериальным и противогрибковым средством. Именно кокосовое масло должно стать первым ингредиентом и составлять примерно половину всего объема масла (где-то 120 мл). Но поскольку с густым кокосовым маслом довольно тяжело работать, то вам, возможно, придется еще взять 120 мл другого масла. Отличным выбором станет оливковое масло, масло жожоба или миндальное масло. Решите, какие травы вы будете использовать в приготовлении мази. Всего вам понадобится около 15 г. Подойдет любое сочетание листьев ромашки, календулы, окопника, лаванды и/или подорожника. Приобрести их можно во многих магазинах здоровой пищи, аптеках, специализированных магазинах, торгующих травами и пряностями, или в интернете.  Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, уменьшая боль и заживляя кожу.  Календула (или ноготки) является противовоспалительным и антисептическим средством. Она увеличивает приток крови к пораженной области и ускоряет заживление.  Окопник является противовоспалительным средством. Он помогает ранам затянуться и ускоряет заживление кожи.  Лаванда является натуральным антисептиком с расслабляющими противовоспалительными свойствами.  Листья подорожника обладают антимикробными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Помимо сушеных трав добавьте 10-15 капель масла чайного дерева, масла лаванды или и то, и другое вместе. Эфирные масла представляют собой экстракты растений и обладают мощными целебными свойствами. Эфирные масла чайного дерева и лаванды являются действенными природными антисептиками, а также обладают противовоспалительными свойствами. Эфирные масла можно приобрести во многих магазинах здоровой пищи, аптеках, специализированных магазинах, торгующих травами и пряностями, или в интернете. Последним ингредиентом для домашней антибактериальной мази является пчелиный воск (измельченный или в виде гранул). Двумя другими необязательными ингредиентами являются натуральный мед и гамамелис. Все эти ингредиенты можно приобрести в магазинах здоровой пищи, специализированных бутиках трав и пряностей или в интернете.  Пчелиный воск используется для защиты кожи. Он защищает кожу от раздражителей и обеспечивает циркуляцию воздуха в пораженную область. Кроме того, благодаря ему мазь сохраняет правильную консистенцию. Гамамелис является природным антисептиком. Он очищает пораженную область и ускоряет процесс заживления.  Натуральный мед также обладает антибактериальным действием. Он увлажняет рану и ограждает ее защитным слоем, предотвращая возможное занесение инфекции.

english_section_name: Selecting Your Ingredients

summary: Соберите ингредиенты для первого рецепта. Соберите ингредиенты для второго рецепта. Подготовьте инструменты.

document: Первый рецепт позволяет выбирать любые сушеные травы из тех, что вам нравятся, или которые есть у вас под рукой. Для этого рецепта вам понадобится гамамелис и пчелиный воск, но эфирные масла являются необязательными. Соберите и отмерьте следующие ингредиенты:  120 мл кокосового масла 120 мл оливкового масла, масла жожоба или миндального масла 15 г любых сушеных трав 50 г пчелиного воска 25 г гамамелиса 15 капель эфирных масел лаванды или чайного дерева (не обязательно) Для этого рецепта вам понадобится сушенная лаванда, календула, натуральный мед и эфирные масла. Соберите и отмерьте следующие ингредиенты:  120 мл кокосового масла 120 мл оливкового масла 15 г сушеной лаванды 15 г сушеной календулы 20 г сырого меда 10 капель эфирного масла чайного дерева 5 капель эфирного масла лаванды 50 г пчелиного воска Какой бы рецепт вы ни выбрали, процесс приготовления мази и необходимые инструменты будут одинаковыми. Вам понадобится марля (или кофейный фильтр), пароварка (или стеклянная/металлическая миска, установленная над кастрюлей горячей воды) и стеклянная банка с плотно прилегающей крышкой. Возьмите эти предметы и приготовьтесь начать.

english_section_name: Gathering Ingredients and Tools


summary: Не трите глаз. Вымойте руки. Достаньте из глаз контактные линзы. Опустите лицо вниз. Промойте глаза водой. Воспользуйтесь специальной раковиной или местом для промывки глаз, если есть такая возможность. Используйте ватную палочку или кусок ткани.

document: Если вам в глаз попала соринка или другой предмет, ни в коем случае не прикасайтесь и не трите глаз руками. Это не только усложнит весь процесс извлечения соринки, но также создаст риск занести инфекцию, если грязь или микробы попадут с рук вам в глаза.  Даже если ваш глаз болит, зудит или раздражен как-то иначе, крайне важно, чтобы на данном этапе вы к нему не прикасались. Раздражение должно пройти, как только вы достанете из глаза грязь или инородный объект. Прежде чем приступить к очистке глаза (которая будет заключаться в его промывке), вы должны позаботиться о чистоте своих рук. Несмотря на то, что напрямую вы касаться глаз не будете, вам придется зачерпывать воду руками, поэтому так важно, чтобы они были чистыми. Достаточно будет вымыть их в теплой воде с мылом. Если вы носите контактные линзы, позаботьтесь о том, чтобы вытащить их перед промывкой глаз. И вообще вам стоит их выбросить, так как повторно их использовать не рекомендуется. Чтобы вам было удобнее промывать глаза, опустите голову вниз, а не держите ее прямо или отклоненной назад. В противном случае, вы рискуете загнать инородный объект глубже в глаз, а не вымыть его наружу. Опустите голову вниз и поморгайте пару раз. Моргание приводит к выделению смачивающей жидкости из ваших слезных каналец, которой может хватить, чтобы заставить объект выпасть (но только при условии, если ваша голова будет опущена вниз). Если инородный объект все еще находится в вашем глазу, подставьте обе руки под кран и наполните их теплой водой. Затем опустите лицо в воду, не закрывая глаз. Просто оставьте его ненадолго погруженным в воду с надеждой, что этого хватит, чтобы очистить глаз. Чтобы объект или грязь выпали из глаза, ваше лицо должно быть наклонено вниз. В таких местах, как химическая лаборатория, обычно имеется специальное место для промывки глаз. «Кран» спроектирован таким образом, чтобы выстреливать напором воды непосредственно в глаза, чтобы вам не пришлось набирать воду руками. Он гораздо эффективнее удалит грязь и мусор из ваших глаз, чем кран в обычной раковине, поэтому, если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею. Если, взглянув в зеркало, вы увидели инородный объект на роговице (прозрачная оболочка глаза), возьмите ватную палочку или кусок ткани и аккуратно прижмите ее к пораженному участку. Таким образом, прилипший инородный объект можно будет затем удалить. Однако следует запомнить, что этого ни в коем случае нельзя делать, если инородный объект расположен над радужкой (цветная часть глаза) или зрачком. Если объект находится над радужкой или зрачком и обычная промывка водой не помогает, вы должны немедленно обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Лучше всего обратиться напрямую в пункт скорой помощи.

english_section_name: Clearing Your Eyes Yourself

summary: Знайте, когда следует обратиться к врачу. Знайте, чего ожидать. В случае чего, вернитесь для повторной проверки.

document: Если у вас не получается достать инородный объект из глаза, вам следует немедленно обратиться к врачу (обратитесь в пункт неотложной помощи, чтобы получить помощь в кратчайшие сроки). Если вам в глаз попал какой-то металл или другой острый предмет, способный проколоть поверхность глаза, вы должны немедленно обратиться к врачу, а не пытаться вытащить острый предмет самостоятельно.  У врачей есть оборудование, с помощью которого они могут тщательно исследовать ваш глаз и удалить любые посторонние объекты при помощи специальных инструментов. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь с помощью «инструментов» – пинцета, зубочисток или других острых предметов – достать что-то из глаза. Этим вы лишь повредите его еще больше. Врач осмотрит ваш глаз, используя аппарат под названием «щелевая лампа». Он похож на большой микроскоп и используется для произведения анализа глаза, приближая изображение так, чтобы вашему врачу было проще увидеть и заметить небольшие объекты или мусор, попавшие в глаз.   Во время осмотра врач с помощью пипетки капнет немного красителя вам на глаз. Если краситель вступит в контакт с инородным предметом в глазу, то изменит свой цвет, позволяя врачу определить, какие области вашего глаза нуждаются в лечении.  Обнаружив посторонний предмет, врач использует острый инструмент, специально предназначенный для удаления объектов из глаза. Хотя он и выглядит страшно, вам нечего бояться – врачи были специально обучены, как им пользоваться. Перед удалением объекта врач, ко всему прочему, использует анестезирующие глазные капли, чтобы притупить боль в пораженном глазу. Когда врач удалит инородный объект из вашего глаза, тот уже через несколько дней должен зажить и прийти в норму. Если этого не произойдет, а у вас наоборот, проявятся симптомы повышенной боли, покраснения или необычные выделения из глаз, не стесняйтесь назначить повторный осмотр у вашего врача.

english_section_name: Seeking Help From a Medical Professional


summary: Держите колоду горизонтально в той руке, в которой вам удобнее.

document: Поместите пальцы по периметру колоды так, чтобы большой палец был к вам ближе всего, а средний и безымянный находились на противоположной стороне. Указательный палец должен лежать на верхнем ребре колоды.

english_section_name: Overhand Shuffle

summary: Возьмите обе половинки колоды.

document: Руки держите в одинаковой позиции. Чтобы взять каждую половину колоды,  поместите большой палец на верхний край и использовать средний и безымянный палец, чтобы поддержать нижний край. Поместите мизинец на обратную сторону колоды. Ваш указательный палец может переместиться на переднюю часть, или он может находиться над колодой для поддержки.

english_section_name: Riffle Shuffle

summary: Держите колоду за край большим и средним пальцами.

document: Поместите большой и средний палец на параллельные ребра колоды. Для дополнительной поддержки, можете легонько положить указательный палец на карты.

english_section_name: Hindu Shuffle


summary: Подготовьте некоторый контент, прежде чем начать создавать веб-сайт. Помните, что хорошее содержание - это больше чем текст. Выберите профессионального фотографа. Пишите качественные статьи.

document: Будет намного проще увидеть, как выглядит стиль сайта, если у вас будет реальный контент вместо пустых полей. Вам не нужно слишком много информации, но все будет выглядеть намного лучше в макетах, если будете иметь некоторый материал для статей и оригинальные изображения. Вам не обязательно нужна основная часть статьи, но вы должны, по крайней мере, иметь настоящие заголовки. Интернет - это гораздо больше, чем простые текстовые веб-сайты. Чтобы выделиться в своей нише, вам понадобится множество различных типов контента для привлечения и удержания посетителей. Некоторый возможный контент для запоминания:  Фотографии. Аудио Видео Потоки или стримы (Twitter) Facebook интеграция RSS (от англ. Really Simple Syndication - стандартизированная система для распространения контента) Содержания канала новостей Если добавляете фотографии на свой сайт, то с профессиональной фотографией первые впечатления о нем будут гораздо лучше. Одно хорошее фото стоит больше, чем 20 плохих. Работы начинающих фотографов будут куда дешевле работ опытных профессионалов. Письменное содержание на вашей странице будет определять огромное количество веб-трафика. Хотя вам не нужно беспокоиться слишком о создании контента на данном этапе процесса проектирования, вам не помешает и подумать об этом, так как контент понадобится вам создавать регулярно, когда "вдохнете жизнь" в сайт. После статей будет написано много чего еще, чем вы, скорее всего, будете использовать в процессе создания веб-сайта. Это может включать в себя контактную информацию, названия компаний или что-то еще, что будет использоваться в нескольких местах на сайте.

english_section_name: Creating Content

summary: Создайте каркас (структурные схемы страниц), чтобы помочь закрепить иерархию. Попробуйте метод Gray Box (Серое поле). Попробуйте использовать программу Wireframing. Используйте простую HTML-разметку. Сделайте каркас для каждой страницы на своем сайте.

document: HTML-каркас - это костяк  вашего будущего сайта, использующий только самые основные теги и блоки для представления содержания. Он отвечает на вопрос: "Что находится на экране и где?". Форматирование и стиль полностью игнорируются в каркасе.  Каркас позволяет увидеть структуру контента и потока до совершения выбора стиля. HTML-каркасы - не статичные, как PDF-файлы или изображения, они позволяют быстро перемещать блоки контента, чтобы создать новую структуру. Каркас является интерактивным, что выгодно как для разработчика, так и клиента. Поскольку каркас написан на простом HTML, то вы все еще можете перемещаться по нему и почувствовать, как работает  движение между страницами. Это то, что не может быть выражено через концепцию PDF. Разместите содержимое вашей страницы в серые поля с наиболее важным контентом в самом верху. Блоки расположены в одном столбце, с самой важной частью контента на странице в верхней части. Например, если страница является страницей о компании (About), детали о компании могли бы пойти в верхний блок, за которым следует список персонала,  далее контактная информация и так далее. Это не включает в себя верхний и нижний колонтитулы. Серые поля  - это просто визуальное представление контента, который будут найден на странице. Есть несколько программ, которые могут помочь вам в процессе создания интерактивного прототипа дизайна (Wireframing). Объем необходимых знаний о работе с исходным кодом варьируется от программы к программе. Вот некоторые из наиболее популярных программ:  Pattern Lab.  Этот сайт специализируется на "атомном дизайне", где каждая часть контента представляется как "молекула", которая составляет большую страницу. Jumpcharts. Это сайт сервиса планирования и  создания интерактивного прототипа дизайна.  Он требует платной подписки, но позволяет быстро построить структурные схемы страниц, не беспокоясь слишком много о работе с кодом. Wirefy. Wirefy еще одна система  "атомного проекта". Все инструменты доступны бесплатно для разработчиков. Хороший каркас может быть легко преобразован в фактический сайт позже. Не волнуйтесь вообще о стиле в процессе создания интерактивного прототипа дизайна. Вместо этого используйте разметку, которую можно легко понять и поменять с небольшим усилием. «Меньше» значит «больше» с каркасом. Цель состоит в том, чтобы просто построить структуру. Внешний вид можно отрегулировать позже с помощью CSS и расширенной разметки. Может быть заманчиво сделать простой каркас и сказать: "Круто, я могу применить это к каждой странице, мне это подходит". На самом деле, это приведет к созданию обычного и скучного сайта. Потратьте время, чтобы  создать интерактивный прототип дизайна каждой страницы, и вы скоро обнаружите, что каждая страница имеет свои организационные "потребности".

english_section_name: Making an HTML Wireframe

summary: Определите функциональность сайта. Создайте карту-схему сайта. Попробуйте сортировку карт. Используйте бумагу и доску объявлений или доску. Составьте опись контента.

document: Если создаете сайт для себя, то, вероятно, уже знаете ответ на этот пункт. Если же создаете сайт для другого человека, компании или организации, то необходимо выяснить, что они ожидают от сайта и его функциональности. Все, что вы решите здесь, будет иметь влияние на окончательный сайт.  Нужен ли электронный магазин? Вам нужны комментарии пользователей? Должны ли пользователи  создавать учетные записи? Вам нужен сайт, ориентированный на статьи? Ориентированный на изображения? Все эти и многие другие вопросы помогут наполнить дизайн и структуру сайта. Это может быть длительный процесс, особенно для крупных компаний с большим количеством людей, вовлеченных в проект. Карта-схема - как блок-схема, она показывает, как пользователи перемещаются с одной страницы на другую. Вам даже не нужны страницы в этом пункте, только общий поток идей. Вы можете использовать компьютерную программу для создания диаграммы или наметить ее сами на листе бумаги. Используйте карту-схему сайта, чтобы показать, как вы представляете себе иерархию веб-страницы и связи (соединения). Популярный метод для группы - это использование стопки карточек, чтобы выяснить идеальный подход каждого. Возьмите стопку карточек для заметок и напишите основное содержание одной страницы на каждой из них. Пусть ваша команда организует карты так, чтобы они считались наиболее полезными. Это лучше всего для ситуаций, когда вы сотрудничаете с другими для создания сайта. Это оригинальный малобюджетный метод планирования, он позволяет быстро удалить или переместить контент и перенаправить его. Нарисуйте дизайн на бумажках и соедините их в последовательность или нарисуйте схему на доске. Отлично подходит для мозговых штурмов. Его намного проще переделать, чем новые сайты. Введите каждую часть контента или существующие страницы в электронную таблицу. Запишите назначение каждой из них,  далее используйте этот список, чтобы определить, что происходит и что остается. Это поможет вырезать лучшую часть и упростить процесс редизайна.

english_section_name: Creating the Underlying Structure

summary: Разработайте общие элементы. Создайте базовый план (размещение). Создайте макет. Замените блоки контентом. Создайте руководство по стилю. Примените свой стиль.

document: Это те вещи, которые видны на каждой странице  сайта, такие как: верхний и нижний колонтитулы, меню навигации. Создайте очень простой стиль, таким образом вы сможете увидеть, как все ваши страницы будут выглядеть с ними на месте. Это будет очень полезно при переходе к процессу создания макета. Не беспокойтесь слишком о деталях, но попытайтесь сделать их почти такими же, как все в конечном счете должно выглядеть. Начинайте двигать направляющие каркаса из одного столбца в их общепринятые места на странице. Например, вы могли бы переместить навигационный блок в левую часть страницы, а список заголовков - справа. Продолжайте экспериментировать с размещением для нескольких страниц, прежде чем двигаться дальше. Пусть другие проверят их, чтобы увидеть, насколько они  органично смотрятся. Используйте программу (вроде Photoshop), чтобы создать макет нескольких страниц сайта. Используйте макет, который вы выбрали в качестве руководства. Можно работать намного быстрее в программе для редактирования изображений и получить все в таком виде, каком нужно. Это позволит использовать эти изображения в качестве ссылок, когда придет время  создания фактического кода. Добавьте настоящий контент в макет, чтобы убедиться, что все вместе выглядит хорошо. Начните добавлять  контент и элементы на страницу. Не беспокойтесь о стиле все же, просто разместите все в нужном месте. Это поможет узнать, будут ли ваши изменения стиля работать. Это очень важно для поддержания связующего стиля, особенно для больших сайтов. Если сайт - для бизнеса, который уже имеет визуальный брендинг, то он должен быть включен в дизайн сайта. Вещи, которые следует рассмотреть в руководстве по  стилю:  Навигация Заголовки (<h1>, <h2>, etc.) Абзацы Italics (Курсив) Bolding (Полужирный) Ссылки (активные, неактивные,  плавающие) Использование изображения Иконки Кнопки Списки Как только выбрали стиль и дизайн для сайта, пришло время  его реализации. CSS является одним из самых простых способов реализации стиля для всей страницы или всего сайта. Читайте это руководство для более подробной информации об использовании CSS.

english_section_name: Turning the Concept Into a Site


summary: Запустите аквариум на 24 часа, чтобы проверить, не протекает ли он. Поддерживайте содержание аммиака на уровне 2 ppm в течение 4–6-недельного цикла. Измерьте содержание нитрита, когда концентрация аммиака начнет снижаться. Продолжайте удерживать концентрацию аммиака на уровне 2 ppm после того, как появится нитрит. Когда возрастет уровень нитрита, понизьте дозу нашатырного спирта до 1/4 от первоначального количества. Продолжайте цикл до тех пор, пока концентрация аммиака и нитрита не упадет до 0 ppm и в воде не появится нитрат.

document: Через 24 часа осмотрите аквариум и убедитесь, что все оборудование работает как надо. После этого начните добавлять в аквариум нашатырный спирт. Ни в коем случае не запускайте цикл, если в аквариуме есть течь, так как она повлияет на концентрацию аммиака и дестабилизирует состав воды. Поднимите концентрацию аммиака до 2 ppm с помощью корма или нашатырного спирта и поддерживайте ее на этом уровне. Измеряйте содержание аммиака раз в 2–3 дня, если вы используете корм или креветок, и делайте это каждый день, если добавляете в воду нашатырный спирт. Каждый раз записывайте результаты измерений. Когда концентрация аммиака начнет уменьшаться из-за того, что его потребляют бактерии, постепенно доведите ее вновь до 2 ppm, чтобы поддерживать оптимальное количество бактерий.  Старайтесь измерять концентрацию аммиака и добавлять нашатырный спирт в одно и то же время суток. Следите за концентрацией аммиака и поддерживайте ее на уровне 2 ppm. Она не должна превышать 5 ppm, так как это убьет окисляющие нитрит бактерии и увеличит продолжительность безрыбного цикла. Следите за  уровнем аммиака и дождитесь, когда после достижения максимума он начнет падать. В это время фильтр будет содержать бактерии, которые окисляют аммиак до нитрита (так называемые окислители аммиака), что соответствует второй фазе цикла. Начните раз в два дня измерять содержание нитрита, пока не обнаружите его.  Обязательно записывайте результаты, чтобы отслеживать изменения и закономерности в течение цикла. Учтите, что с ростом количества бактерий концентрация аммиака будет падать быстрее — это вполне нормально и свидетельствует о нормальной бактериальной среде. Когда окисляющие аммиак бактерии станут выделять нитрит, количество бактерий начнет расти. В этот момент содержание аммиака начнет падать быстрее — цель заключается в том, чтобы удержать его на уровне 2 ppm, пока концентрация нитрита растет, чтобы колонии бактерий, которые потребляют аммиак и нитрит, достаточно окрепли и могли поддерживать воду в безопасном для рыб состоянии.  Обычно нитрит появляется примерно через одну неделю или позже. Продолжайте добавлять нашатырный спирт, чтобы поддерживать концентрацию аммиака на уровне 2 ppm. Продолжайте измерять концентрацию аммиака и нитрита раз в 2–3 дня. Примерно через  14–20 дней вы заметите значительное повышение уровня нитрита. Это связано с развитием окисляющих нитрит бактерий. Кроме того, содержание аммиака начнет падать быстрее, чем раньше. На этом этапе понизьте уровень аммиака, чтобы подготовиться к завершению цикла. Однако не уменьшайте концентрацию аммиака до нуля, так как он требуется потребляющим его бактериям, пока растут нитритные бактерии.  Продолжайте измерять уровень аммиака и нитрита раз в 2–3 дня после того, как уменьшите дозу нашатырного спирта. После всплеска уровня нитрита начните проверять концентрацию нитрата — в отличие от нитрита, он содержит не два, а три атома кислорода. Хотя нитрат обычно появляется через 4–6 недель, лучше начать измерять его заранее. Через некоторое время начнет уменьшаться не только количество аммиака, но и концентрация нитрита — это свидетельствует о том, что бактерии размножились, и вы близки к окончанию цикла. На данном этапе концентрация нитрата (конечного продукта азотного цикла) начнет расти. Продолжайте добавлять 1/4 первоначальной дозы нашатырного спирта, пока бактерии не размножатся настолько, что за 24 часа содержание аммиака упадет с 2 до 0 ppm.

english_section_name: Running Your Cycle

summary: Установите аквариум Засейте аквариум, чтобы увеличить количество полезных бактерий. Добавляйте корм для рыб раз в 12 часов, чтобы естественным образом повысить уровень аммиака. Приобретите нашатырный спирт, чтобы лучше контролировать уровень аммиака. Подсчитайте, сколько нашатырного спирта необходимо для того, чтобы достичь концентрации 2 ppm (миллионных долей).

document: без рыбы. Прежде чем запускать безрыбный цикл, наполните аквариум водой и поставьте фильтр. Добавьте в аквариум грунт, камни, фильтры и различные аксессуары, однако не запускайте в него рыбу.  Залейте в аквариум воду комнатной температуры. Приобретите кондиционер для воды, чтобы очистить ее от хлора в течение одного дня (при этом не следует накрывать аквариум крышкой), прежде чем запускать безрыбный цикл, а затем заселять аквариум рыбой. Если вы используете донный фильтр, убедитесь, что его головка и воздушный насос обладают достаточной мощностью для объема аквариума. Если вы собираетесь использовать электрический фильтр, проверьте, чтобы он соответствовал объему вашего аквариума. Процесс засева заключается в добавлении материала из других аквариумов. Хотя это и не приведет к немедленному появлению нужного количества бактерий, скорость их роста увеличится. Для засева можно использовать ветки, гравий, декорации и материал из фильтра. Приобретите несколько стаканов гравия или использованный картридж для фильтра. Подумайте о том, чтобы натуральным способом увеличить скорость выделения аммиака перед тем, как добавлять его непосредственно. Для этого можно добавить в воду несколько хлопьев рыбьего корма (примерно такое же количество, которое вы будете использовать для кормежки).  Добавляйте корм раз в 12 часов и дождитесь, пока он начнет разлагаться и выделять аммиак. Вместо рыбьего корма в аквариум можно положить заполненный креветками носок. При разложении креветки будут выделять аммиак, поэтому разместите носок перед фильтром. По сравнению с натуральными средствами нашатырный спирт позволяет быстрее повысить концентрацию аммиака в воде. Приобретите чистый нашатырный спирт для бытовых нужд. Он не должен содержать ароматизаторов, красителей и других добавок.  Если при перемешивании нашатырный спирт выделяет пену, он недостаточно чист и не подходит для аквариума. Никогда не нюхайте нашатырный спирт. Для начала добавьте в 20-литровое ведро воды 3–4 капли нашатырного спирта. С помощью жидкого детектора определите содержание аммиака. Продолжайте добавлять нашатырный спирт, пока детектор не покажет 2 ppm. После этого запишите число капель, которое вы добавили на данный объем воды. Умножьте это число на количество 20-литровых ведер, которое необходимо для того, чтобы заполнить ваш аквариум.  Предположим, ваш аквариум вмещает 40 литров. Если для 20-литрового ведра потребовалось 7 капель нашатырного спирта, чтобы довести уровень аммиака до 2 ppm, на весь аквариум понадобится 14 капель (2 ведра x 7 капель). В аквариумах чаще всего поддерживают концентрацию аммиака 2 ppm. Однако некоторые немного превышают этот уровень, чтобы держать в аквариуме больше рыб. Помните, что слишком высокий уровень аммиака может привести к остановке цикла. Для расчета уровня аммиака можно использовать следующий онлайн-калькулятор (на английском языке): http://linuxhost.matsp.co.uk/calculator/ammonia-cycling.php.

english_section_name: Setting up Your Tank and Ammonia

summary: Прежде чем запускать в аквариум рыбу, добавьте в воду 1 дозу нашатырного спирта для проверки. Удалите половину воды и залейте вместо нее воду из-под крана. Еще раз замените половину воды в аквариуме на водопроводную. После двойной замены воды запустите в аквариум рыбу. Проверяйте воду и меняйте ее после каждого безрыбного цикла.

document: Добавьте одну дозу нашатырного спирта, чтобы уровень аммиака поднялся до 2 ppm — так вы проверите, все ли в порядке, прежде чем запускать рыбу. После этого оставьте воду на ночь, а на следующий день проверьте ее — в ней должен остаться только нитрат. Если уровень аммиака или нитрита превышает 0 ppm, необходимо продолжить цикл и периодически проверять воду. Не запускайте рыбу в аквариум до тех пор, пока уровень аммиака и нитрита не опустится до 0 ppm. После того как в аквариуме размножатся полезные бактерии, можно понизить концентрацию нитрата до такой, которая характерна для водопроводной воды. Слейте из аквариума воду с помощью ведра или используйте его вместе с сифоном, чтобы не поднимать тяжести. После того как вы удалите половину старой воды, замените ее водой из-под крана.  Проследите, чтобы концентрация нитрата в водопроводной воде не превышала 10 ppm. Если она выше этого значения, не используйте воду из-под крана. Если вы добавляете холодную воду, следите, чтобы ее температура подходила для вашего вида рыб. После первой замены воды повторно слейте из аквариума половину воды с помощью ведра и сифона (необязательно). Вновь залейте в аквариум воду из-под крана. На данный момент уровень нитрата должен быть близок к его концентрации в водопроводной воде, азотфиксирующие бактерии как следует размножились, и можно запускать рыбу!  Если вы доливаете холодную воду, следите, чтобы ее температура подходила для обитателей аквариума. Используйте тестовые полоски, чтобы еще раз убедиться, что уровень PH, GH и KH в норме. После того как вы дважды поменяете воду, уровень нитрата станет близок к его концентрации в водопроводной воде. Убедитесь, что температура воды составляет 24–27 °C, и запустите в аквариум рыбу.  Проверьте, какая температура воды рекомендуется для ваших рыбок — для различных видов она может быть разной. Если вы не запускаете рыбу сразу же после замены воды, продолжайте добавлять нашатырный спирт, чтобы поддерживать концентрацию аммиака на уровне 2 ppm и сохранить колонию полезных бактерий до того времени, как в аквариуме появится рыба. Каждый раз когда вы запускаете безрыбный цикл и готовите аквариум к заселению рыбы, проверяйте воду на наличие полезных бактерий и меняйте ее, чтобы понизить уровень нитрата. Хотя нитрат и является естественным побочным продуктом жизнедеятельности полезных бактерий, его высокая концентрация после безрыбного запуска вредна для рыб. При замене воды в аквариуме используйте кондиционер для воды.

english_section_name: Swapping Water and Adding Fish


summary: Нарисуйте или распечатайте дизайн на обычной бумаге. Перенесите контуры дизайна на одностороннюю вощеную бумагу. Вырежьте трафарет ножом для поделок. Приутюжьте трафарет из вощеной бумаги глянцевой стороной к футболке. Вложите внутрь футболки лист картона. Нанесите краску для текстиля поверх трафарета с помощью губчатой кисти или губки. Дайте футболке высохнуть, прежде чем удалять картон. Отлепите вощеную бумагу от футболки.

document: Далее вам предстоит перенести его контуры на вощеную бумагу, поэтому обязательно используйте толстые темные линии в своем рисунке. Данный метод хорошо подходит для контурных трафаретов, например силуэтов. Сначала закрепите исходный рисунок скотчем на столе, чтобы он не смещался, а затем наложите сверху и тоже закрепите вощеную бумагу глянцевой стороной вниз. Снова воспользуйтесь ручкой, чтобы перенести контуры рисунка на вощеную бумагу.  Если вам сложно рассмотреть исходный рисунок через вощеную бумагу, попробуйте воспользоваться столом с нижней подсветкой или же стеклом хорошо освещенного окна. Убедитесь в том, что вы используете одностороннюю вощеную бумагу, предназначенную для заморозки продуктов или для рукоделия, а не бумагу для выпечки или иную вощеную с обеих сторон бумагу. Переложите вощеную бумагу на коврик для раскроя. Максимально точно вырежьте контуры трафарета с помощью ножа для поделок. Можно также использовать небольшие остроконечные ножницы. Не делайте надрезов, выходящих за контуры рисунка. Если у трафарета есть внутренние элементы, тоже вырежьте и сохраните их. Положите трафарет на футболку глянцевой стороной к ткани в том месте, где должен располагаться рисунок. Прогладьте футболку вместе с трафаретом, используя горячий утюг без пара. Жар утюга заставит бумагу прилипнуть к футболке.  Уделите особое внимание проглаживанию контуров трафарета. Если у трафарета есть внутренние элементы, также приутюжьте их на соответствующее место. Картонный лист должен быть несколько больше трафарета. Он не позволит краске пропитаться на другую сторону футболки (спинку). Капните немного краски для текстиля на бумажную тарелку, крышку, поддон или иной аналог палитры. Окуните губчатую кисть в краску, а затем начните прикладывать ее к трафарету. Не красьте трафарет мазками в направлении туда и обратно, чтобы случайно не пропитать футболку краской слишком сильно.  Можно нанести на футболку несколько слоев краски. Только подождите около 20 минут, прежде чем наносить каждый следующий слой.  Также можно использовать аэрозольную краску для текстиля. Она отлично подойдет для тех случаев, когда вы хотите использовать сразу несколько цветов или же добиться эффекта омбре. Это может занять несколько часов или даже целую ночь. В процессе подсыхания краски проведите пальцем под окрашенной тканью, чтобы отсоединить ее от картона. Это не позволит ткани склеиться с картоном. Когда футболка окончательно высохнет, можно будет убрать картон. Выбросите трафарет или сохраните его на будущее. Обычно трафарета из вощеной бумаги хватает на несколько применений. Тем не менее, с течение времени такие трафареты постепенно утрачивают свойство липнуть к ткани.  Некоторые виды красок для текстиля нуждаются в проглаживании утюгом после высыхания. Для получения подробных инструкций прочтите информацию на баночке используемой вами краски. Если в дальнейшем вы собираетесь повторно использовать трафарет, постарайтесь стереть с него все следы краски.

english_section_name: Using Freezer Paper

summary: Распечатайте или нарисуйте простой дизайн. Перенесите контуры рисунка на лист прозрачной самоклеящейся пленки. Вырежьте трафарет. Отлепите подложку, а затем наклейте самоклеящуюся пленку на футболку. Вложите в футболку лист картона. Нанесите текстильную краску на трафарет. Подождите, когда краска высохнет, а затем отклейте трафарет.

document: Выберите рисунок с жирными темными линиями, которые будут хорошо просматриваться сквозь самоклеящуюся пленку, чтобы вам было проще перенести на нее необходимые контуры. Даже если вы возьмете прозрачную самоклеящуюся пленку, имеющаяся подложка будет затруднять просмотр исходного рисунка. Данный метод подходит для сложных дизайнов и силуэтов в стиле фотонегативов. Сначала прикрепите исходный рисунок скотчем к плоской поверхности, затем сверху закрепите скотчем самоклеящуюся пленку. Перенесите на нее дизайн перманентным маркером. Если вам не видно исходный рисунок через пленку с подложкой, попробуйте закрепить все материалы на хорошо освещенном оконном стекле. Пока не удаляйте с пленки подложку. Снимите самоклеящуюся пленку с исходного рисунка, но все еще не удаляйте с нее подложку. Положите самоклеящуюся пленку на коврик для раскроя и вырежьте контуры трафарета острым ножом для поделок. Если у трафарета имеются внутренние отдельные части, соблюдайте осторожность, чтобы их случайно не выбросить. Сначала определитесь с местом расположения дизайна, а потом аккуратно наклейте туда трафарет из самоклеящейся пленки. Начните с одного края и постепенно расправьте трафарет до следующего края. Не забудьте предварительно расправить саму ткань, чтобы на ней не было никаких волн и складок. Если у вас есть отдельные внутренние части трафарета, не забудьте тоже их наклеить. Картонный лист должен быть несколько больше вашего трафарета. Он не даст краске пропитаться сквозь ткань и окрасить другую сторону футболки (спинку). Капните немного текстильной краски на что-нибудь вроде палитры, а затем макните в нее губчатую кисть или просто губку. Осторожно прикладывайте губку к трафарету; не работайте мазками, которые могут нарушить границы трафаретного рисунка. Не используйте слишком много краски, иначе сцепление пленки с тканью может ослабнуть и краска начнет подтекать под трафарет. В процессе подсыхания краски просуньте руку между окрашенной тканью и картоном. Это не даст краске приклеиться к картону при дальнейшем высыхании.  Некоторые виды красок для текстиля требуют термической фиксации после высыхания. Разные марки красок несколько отличаются друг от друга, поэтому обязательно внимательно прочтите информацию на этикетке именно вашей баночки с краской!

english_section_name: Using Contact Paper

summary: Нарисуйте или распечатайте дизайн на бумаге. Перенесите контуры дизайна на лист тонкого пластика. Вырежьте трафарет ножом для поделок. Приклейте трафарет к футболке малярным скотчем. Вложите в футболку лист картона. Нанесите краску поверх трафарета. Снимите трафарет с ткани и дайте краске высохнуть. Уберите картон, затем закрепите краску, если требуется.

document: Лучше всего использовать простое изображение с четкими линиями. Если вы будете использовать относительно темный пластик для изготовления трафарета, обязательно прорисуйте дизайн толстыми темными линиями. Сначала прикрепите рисунок к столу скотчем, а затем закрепите поверх него пластик или ацетатную пленку. Обведите контуры рисунка перманентным маркером. Лучше всего использовать для трафарета ацетатную пленку или специальные пластиковые листы для создания трафаретов.   Ацетатную пленку можно найти в магазинах, торгующих канцтоварами. Пластиковые листы для изготовления трафаретов можно поискать в магазинах товаров для рукоделия. Переложите заготовку трафарета на коврик для раскроя. Осторожно вырежьте трафарет острым ножом. Выбросите внутренние вырезки трафарета и оставьте его внешние контуры. Вам необходимо оставить внешние прямые стороны трафарета, чтобы потом закрепить его на ткани малярным скотчем. Данный метод не подходит для контурных трафаретов. Положите трафарет на футболку в том месте, где хотите разместить рисунок. Расправьте любые волны и складки на ткани, а затем приклейте трафарет малярным скотчем со всех четырех сторон. Картонный лист должен быть немного больше вашего трафарета. Он не позволит краске пропитаться на другую сторону футболки (спинку). Двигайтесь от краев рисунка к центру. Не размазывайте краску из середины к краям, иначе она затечет под трафарет. Использовать можно губчатый валик, губку или губчатую кисть. Пока краска сохнет, просуньте руку в футболку и проведите палец между окрашенной тканью и картоном. Это не даст ткани прилипнуть к картону. Некоторые виды красок для текстиля не требуют закрепления и готовы сразу после высыхания. Другие же требуют глажки утюгом через салфетку. Для ознакомления с конкретными инструкциями прочтите информацию на этикетке вашей баночки с краской, так как у разных марок красок инструкции варьируются.

english_section_name: Using Plastic Sheets


summary: Используйте воду и уксус. Используйте седельное мыло. Используйте средство для удаления разводов от соли.

document: Чтобы изготовить домашнее средство по уходу за обувью. Вам понадобится вода и уксус.  Смешайте две части воды с одной частью белого уксуса в небольшой миске. Смочите в растворе чистую тряпочку  и аккуратно сотрите разводы с поверхности обуви. После смочите полотенце водой и вытрите уксусный раствор с обуви. Затем вытрите сухим полотенцем. . Оно отлично чистит кожаную обувь и зачастую сделано на 100% из натуральных ингредиентов.  Нанесите немного мыла на влажную губку и протрите обувь маленькими круговыми движениями. Используйте чистое, сухое полотенце, чтобы стереть остатки мыла с обуви.  Сделайте седельное мыло самостоятельно. Если вы владеете английским языком, вы можете поискать информацию в интернете. Во многих магазинах обуви и обувных мастерских продаются химические средства для удаления разводов. Они очень эффективны и их можно применять многократно. Следуйте инструкции на упаковке.

english_section_name: Cleaning the Shoes

summary: Всегда сушите обувь. Смазывайте кожу. Используйте водоотталкивающие средства для кожи.

document: Если ваша обувь намокла и на ней остались разводы, обсушите ее, чтобы предотвратить повреждения.  Храните обувь в сухом, теплом месте, но вдалеке от прямых источников тепла – батареи или камина. Быстрая сушка может повредить обувь так же , как и намокание. Удалите стельки и набейте обувь газетой. Это ускорит высыхание и поможет обуви сохранить первозданную форму. Меняйте влажные газеты на сухие каждые несколько часов для быстрого высыхания. Соль может сделать кожу очень сухой, поэтому важно смазывать обувь, чтобы кожа не теряла влагу.  Купите лосьон или другое средство по уходу за обувью. Это смягчит кожу и предотвратит повреждения от соли. Если у вас нет под рукой средства для обуви, используйте пару капель оливкового масла. Вотрите его в обувь тонким слоем при помощи мягкой тряпки. Повторяйте процесс каждые пару часов, пока кожа не будет выглядеть сияющей. Сотрите остатки масла тряпкой. Это поможет вам защитить обувь как от соли, так и от воды. Вы можете нанести продукт сразу после покупки обуви, что бы предотвратить дальнейшие повреждения.

english_section_name: Preventing Further Damage


summary: Купите 5 % яблочный уксус с осадком. Налейте 2–4 стакана яблочного уксуса в большую миску. Прежде чем опустить ноги в уксусный раствор, вымойте их. Замочите пораженные инфекцией стопы. Подержите ноги в растворе 10–30 минут. Уксус можно применять даже при маленьком очаге инфекции. После процедуры нанесите увлажняющий крем, поскольку уксус сушит кожу.

document: Коричневый осадок, который вы увидите в некоторых бутылках яблочного уксуса, называется «жмыхом». Наличие такого жмыха — это хорошо, так как это означает, что уксус отличается высоким качеством и содержит дополнительные целебные питательные вещества, которые делают его еще более эффективным. Вам нужно будет столько уксуса, чтобы можно было погрузить в него обе ноги. Если нужен больший объем, попробуйте добавить теплую воду, но так, чтобы не разбавить уксус сильнее, чем одна часть уксуса на одну часть воды. Если у вас нет яблочного уксуса, вы можете использовать белый уксус. Ополосните их водой с мылом. Когда вы помоете ноги, вытрите их насухо полотенцем или дайте высохнуть на воздухе. Если вы решите использовать полотенце, обязательно постирайте его сразу после использования, чтобы грибок не распространился на другие части тела. Опустите ноги в большую миску или таз с уксусным раствором. Кислый уксус убьет грибок, а также размягчит и удалит мозоли. Если хотите, вы можете использовать полотенце, чтобы мягко скрабировать пораженные участки, пока нога полностью не впитала смесь. 5 % уксус не должен быть слишком агрессивным для кожи. Однако, если вы чувствуете жжение или появилось покраснение, прекратите процедуру и добавьте воды, чтобы разбавить смесь. Принимать такие ванночки нужно два-три раза в день в течение семи дней. Через семь дней по-прежнему замачивайте ноги один-два раза в день в течение трех дней. По истечении 10–30 минут выньте ноги и обсушите. Если грибком поражена малая область, то вы можете окунуть ватный тампон или салфетку в раствор и обработать эти пятна. Надавите на пятно и держите в течение нескольких минут, затем снова опустите салфетку в уксусный раствор и повторите. Делайте это дважды в день в течение 10–30 минут. Кислота в уксусе может быть очень агрессивна для кожи. Чтобы защитить ее, после процедуры нанесите тонкий слой увлажняющего крема.

english_section_name: Using Apple Cider Vinegar Alone to Treat Athlete’s Foot

summary: Если инфекция носит острый характер, принимайте пероральные препараты.

document: В редких случаях, если инфекция не отвечает на другие варианты лечения, врач может выписать рецепт на пероральные препараты. В этом случае следуйте рекомендациям врача и своевременно посещайте его, с тем чтобы он мог следить за ходом лечения. Инфекция отступит быстрее, если вы будете держать стопы в чистоте и сухости. Скорее всего, принимать пероральные противогрибковые препараты не понадобится.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Сохраняйте чистоту и сухость излеченной области. Мойте обувь. Приобретайте обувь, которая хорошо вам подходит. Чередуйте обувь для ежедневной носки.

document: Убедитесь, что между замачиваниями ног в уксусе пораженная область остается чистой и сухой. Грибок, вызывающий микоз, любит влажные участки, поэтому потливость способствует возвращению или ухудшению течения инфекции.  Отличный способ поддерживать сухость ног — это носить носки из натуральных тканей или тканей, которые выводят влагу. Смените носки, если они промокли. По возможности в жаркую погоду носите босоножки или шлепанцы. Носите обувь для душа, шлепанцы или сандалии около бассейнов, в тренажерных залах, гостиничных номерах, в душе и подобных местах. Грибок — надоедливый организм, который не уходит без боя. Он остается в обуви и на полотенцах после прикосновения к инфицированным ногам. Поэтому важно продезинфицировать все, чего касались зараженные ноги. Промойте обувь (даже внутри) в воде и дайте высохнуть на воздухе или на солнце. После того как обувь высохнет, насыпьте в нее противогрибковый порошок — это даст гарантию того, что грибок не вернется. Грибковые инфекции чаще всего возникают из-за повышенной потливости ног и в сочетании с облегающей, тесной обувью. Не покупайте обувь, которая вам жмет в надежде, что она разносится. Для профилактики грибка ног приобретайте достаточно длинную и широкую обувь. Это гарантирует, что она будет сухой, когда вы ее наденете.

english_section_name: Preventing Athlete’s Foot from Returning

summary: Используйте сочетание меда и уксуса, которое применяют с древних времен. Чередуйте ванночки с яблочным уксусом и ванночки с перекисью водорода. Нанесите коллоидное серебро после замачивания ног в яблочном уксусе.

document: Было доказано, что необработанный мед обладает противогрибковыми свойствами.  Смешайте четыре части меда с одной частью яблочного уксуса.  Нанесите на пораженную зону и оставьте на 10–20 минут. Смойте и тщательно высушите. Как и яблочный уксус, перекись водорода является эффективным противогрибковым средством. На самом деле она даже сильнее, чем уксус, поэтому лучше не использовать ее каждый день. Вместо этого чередуйте перекись с яблочным уксусом. Например, один день делайте ванночки с яблочным уксусом, а на следующий день — ванночки с 2 % перекисью водорода.  Купите 3 % перекись водорода. Разбавьте перекись водорода водой в пропорции 2:1. При появлении жжения или сыпи разбавьте перекись водорода, добавив больше воды.  Предупреждение: не смешивайте уксус с перекисью водорода и не сочетайте два метода лечения грибка одновременно. В результате смешения уксуса с перекисью водорода образуется надуксусная кислота, которая вызывает ожоги кожи и дыхательной системы. Коллоидное серебро (мельчайшие частицы серебра, взвешенные в жидкости) при плотности 100 мд (частей на миллион) является эффективным противогрибковым и антибактериальным средством. После того, как вы обработали ноги яблочным уксусом и высушили их, нанесите раствор коллоидного серебра на пораженные участки и дайте высохнуть.  Предупреждение: не глотайте коллоидное серебро. В нем нет ничего полезного для организма, и оно может накапливаться в кожных покровах, вызывая постоянный голубовато-серый цвет.

english_section_name: Using Apple Cider Vinegar Alongside Other Substances


summary: Включите интернет браузер. Зайдите на Google+. Войдите в ваш аккаунт Google+.

document: Нажмите два раза на иконку браузера, который вы предпочитаете. Как только браузер будет запущен, введите в адресную строку, расположенную в верхней части экрана, plus.google.com и нажмите клавишу Enter. Вы перейдете на домашнюю страницу Google+. Введите ваш Google/Gmail логин и пароль в соответствующих полях ввода, затем нажмите «Войти», чтобы получить доступ к аккаунту.

english_section_name: Accessing Your Google+ Account

summary: Нажмите на иконку Hangouts (кавычки). Откройте строку поиска. Нажмите на иконку телефона, расположенной на правой стороне строки поиска. Нажмите на значок телефона, который расположен после строки ввода номера, чтобы позвонить. Подождите, пока вас соединят. Завершите звонок.

document: Она расположена в верхнем правом углу на домашней странице Google+. Откроется панель Hangouts с правой стороны страницы. Нажмите на иконку лупы на верхней части панели Hangouts, чтобы открыть строку поиска. Это позволит вам вводить телефонные номера в строке поиска. Если человек, которому вы звоните, расположен в другом регионе, нажмите на иконку флага на левой части строки поиска и выберите страну из появившегося списка, в которую вы желаете позвонить. Откроется окно Hangouts и номер, по которому вы звоните. Как только вы подсоединитесь, у вас появится возможность поговорить с тем, чей номер вы набрали. Нажмите на иконку красного телефона в окне Hangouts, когда вы закончите разговор.

english_section_name: Calling a Phone