summary: Купите домашний тест на беременность. Поймите, когда нужно проходить тест. Внимательно прочитайте инструкцию. Подготовьтесь.

document: В продаже есть много различных марок тестов на беременность, но на самом деле даже не имеет значения, какой вы выберете. Все домашние тесты на беременность работают одинаково – определяют уровень гормона ХГЧ в моче. При покупке теста проверьте на упаковке срок годности и убедитесь, что упаковка в порядке, целая и не открытая, поскольку это может повлиять на результат теста. Лучше приобрести бренд, который предоставляет две палочки в упаковке, особенно если вы планируете проверяться на раннем сроке. Таким образом, вы сможете подождать неделю и снова пройти тест, если в первый раз вы получили негативный результат.   Некоторые эксперты рекомендуют покупать тесты в больших магазинах, где большой оборот, так у вас больше шансов приобрести новый тест на беременность, а не тот, который валяется на полке уже несколько месяцев. Аналогично, если у вас есть тест на беременность, который лежит у вас дома в течение нескольких месяцев, то лучше выбросить его и приобрести новый, особенно если вы хранили его в теплом или склонным к сырости месте, поскольку это может повлиять на результат теста. Некоторые бренды утверждают, что они могут точно обнаружить беременность в первый же день задержки или даже раньше. Хотя правда, что тесты могут быть достаточно чувствительными, чтобы уловить небольшое повышение уровня ХГЧ в моче, но ваша беременность может быть слишком ранней, чтобы ваш организм производил высокий уровень ХГЧ. В таком случае, вы рискуете получить отрицательный результат, хотя, возможно, на самом деле беременны. Многие из тестов на беременность от общих аптечных брендов фактически производятся на тех же заводах, что и тесты известных брендов, и используют ту же технологию. Так что не беспокойтесь о качестве общих брендов, если вы хотите купить более дешевый тест. Большинство экспертов советует подождать хотя бы один день после пропущенной менструации, прежде чем делать тест, хотя лучше всего подождать неделю. Это может быть сложно, когда вы волнуетесь о том, беременны вы или нет, но ожидание обеспечивает более высокую точность, поскольку уровень ХГЧ у беременных женщин резко возрастает.   ХГЧ вырабатывается в организме женщины только после того, как оплодотворенная яйцеклетка переместится в матку. Перемещение оплодотворенной яйцеклетки обычно происходит приблизительно на 6-ой день после слития спермы и яйцеклетки. Поэтому домашний тест на беременность не сможет уловить ХГЧ, даже если вы беременны, если вы проходите тест слишком рано. Лучше всего проходить тест на беременность сутра, как только встали, когда ваша моча наиболее концентрирована и уровень ХГЧ наиболее высок. Хотя большинство домашних тестов на беременность в значительной степени одинаково, все же важно следовать инструкциям производителей. Специфика может быть разной для различных тестов, например, метод сбора мочи, продолжительность мочеиспускания на палочку и символы обозначения беременности.  Лучше ознакомиться с используемыми символами заранее, чтобы не вчитываться с тревогой в инструкцию, когда тест покажет свои результаты. На коробке должна быть бесплатная линия, куда вы можете обратиться, если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения по поводу метода прохождения теста или самого продукта в целом. Прохождение домашнего теста на беременность может быть очень волнительным переживанием, особенно если вы с нетерпением ожидаете конкретного результата. Делайте тест в одиночку и дайте себе столько времени, сколько вам нужно, либо же пусть ваш партнер или близкий друг стоит за дверью ванной и говорит с вами. Вымойте руки теплой водой с мылом, а затем осторожно снимите упаковку с палочки для тестирования.

english_section_name: Before Taking the Test

summary: На старт, внимание, марш! Используйте пипетку, чтобы нанести небольшое количество мочи на тестовую палочку. Подождите указанное количество времени. Проверьте результаты.

document: Сядьте на унитаз и помочитесь либо на палочку, либо в маленький пластиковый сосуд, в зависимости от вида теста. Вам нужно попытаться использовать средний образец, то есть вам сначала нужно немного помочиться, прежде чем пописать в сосуд или на палочку.   Если вам нужно мочиться прямо на палочку, то обязательно тщательно следуйте инструкциям. При некоторых тестах необходимо мочиться на палочку в течение определенного времени, например, ровно 5 секунд, ни больше, ни меньше. Если необходимо, используйте секундомер, чтобы он помог вам следить за временем. При мочеиспускании на палочку, убедитесь, что поместили абсорбирующий конец палочки под струю мочи и повернули ее так, что окошко проявления смотрит вверх. Это необходимо только при методе с пластиковой чашечкой. Капните мочу в выемку на палочке. При использовании некоторых брендов необходимо окунать абсорбирующий конец палочки в чашечку с мочой. Подержите ее там 5-10 секунд, либо в течение периода времени, указанного в инструкции. Положите палочку на чистую ровную поверхность с окошком результата вверх. Время ожидания, как правило, от 1 до 5 минут, хотя некоторые тесты рекомендуют ждать до 10 минут для более точного результата. Посмотрите в инструкции, чтобы узнать необходимое количество времени для вашего конкретного теста.  Старайтесь не пялиться на палочку в течение периода ожидания, вам покажется, что время тянется медленнее, и вы только станете еще больше нервничать. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечь себя, например, заварите чашечку чая или сделайте растяжку. На некоторых палочках может быть небольшой символ таймера или линия, которая будет показывать, что тест работает. Если ваша тестовая палочка предусматривает такую функцию, но на экране ничего не появляется, то вполне вероятно, что ваш тест не работает должным образом и вам, возможно, понадобится использовать другой. После того как указанное в инструкции время прошло, проверьте результат на тестовой палочке. Символы, используемые для обозначения беременности, могут отличаться от теста к тесту, так что прочтите инструкции снова, если вы не уверены. Большинство домашних тестов на беременность использует что-то вроде плюса или минуса, определенного изменения цвета, слова “беременна” или “не беременна” на цифровом дисплее.   Иногда линия или символ очень слабо проявляется на экране. Если такое произойдет, то все же рассматривайте это как положительный результат, поскольку это означает, что тест уловил ХГЧ в вашей моче. Ложные положительные тесты случатся очень редко.  Если результат положительный: вам нужно записаться на прием к врачу, чтобы подтвердить свою беременность. Обычно это делается с помощью анализа крови.  Если результат отрицательный: подождите еще неделю и, если месячные так и не начались, пройдите тест снова. Ложные отрицательные результаты встречаются часто, особенно если вы ошиблись с подсчетом даты овуляции и прошли тест слишком рано. Поэтому домашние тесты на беременность продаются с двумя палочками в упаковке. Если второй тест снова покажет негативный результат, запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать, влияет ли на ваш цикл или вызывает ли симптомы беременности какая-то другая проблема.

english_section_name: Taking the Test


summary: Отнеситесь серьезно к болезненному сексу. Обратите внимание на другие проблемы с вагинальным проникновением. Обратите внимание на другие мышечные спазмы. Подумайте, не избегаете ли вы секса. Обратитесь к врачу. Исключите другие возможные нарушения. Необходимо, чтобы был поставлен правильный диагноз.

document: Первый и наиболее тревожный симптом вагинизма - это боль во время попытки полового акта.  У разных женщин ощущения могут отличаться - это может быть ощущение жжения, покалывания, натяжения, разрыва или как будто партнер "бьет по преграде". Нередко боль и непроизвольные сокращения мышц бывают настолько сильными, что приходится прекратить половой акт.  Многие женщины обнаруживают эту проблему, когда они в первый раз пытаются заняться сексом. Это называется первичным вагинизмом.  У других женщин вагинизм развивается в течение жизни - это называется вторичный вагинизм. Поэтому не стоит игнорировать этот важный симптом только потому, что в прошлом у вас были сексуальные отношения без боли. Кроме боли во время полового акта, у женщин с вагинизмом могут возникнуть проблемы с другими видами проникновения, в том числе с введением тампона и гинекологическими осмотрами. К другим признакам также относятся:   не консумированный брак; постоянный сексуальный дискомфорт после родов, кандидоза, инфекций мочевыводящих путей, ЗППП, интерстициального цистита, гистерэктомии, рака и хирургических операции, изнасилования или менопаузы; боль во время полового акта неизвестного происхождения; остановка дыхания во время попытки осуществить половой акт; Вагинальные сокращения мышц и спазмы являются отличительной чертой вагинизма, но некоторые женщины также испытывают спазмы в ногах или пояснице. Эти спазмы возникают чаще всего во время попыток полового акта. Многие женщины с вагинизмом избегают ситуаций, которые могут привести к сексу. Если вы избегаете сексуальной активности, или романтических отношений, потому что боитесь боли и испытываете неловкость из-за ваших симптомов, то стоит обратиться за медицинской помощью. Помните, что вы избегаете секса не по своей вине, а из-за того, что ваше тело непроизвольно ассоциирует секс с болью. Договоритесь о встрече с вашим лечащим врачом или гинекологом, чтобы обсудить вагинизм. Четко представляйте степень и тяжесть ваших симптомов. Ваш врач должен провести гинекологический осмотр и обратить внимание на какой-либо дискомфорт или вагинальные сокращения, которые могут возникнуть. Кроме того, он, вероятно, порекомендует дополнительные обследования, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов. Причиной вагинизма могут быть очевидные физические причины, например: инфекции, травмы или сверхчувствительные нервы в области влагалища (спровоцированная вульводиния). Если все другие возможные причины ваших симптомов исключены, то врач может диагностировать у вас либо первичный вагинизм, либо вторичный вагинизм. Кроме того, врач может описать нарушение как общее, если симптомы появляются во всех ситуациях, связанных с введением, или как ситуационное, если симптомы появляются только в определенных ситуациях (например, во время попытки секса).  К сожалению, женская сексуальность и сексуальная дисфункция не до конца изучены. Вы можете столкнуться с медперсоналом, который проигнорирует ваши симптомы или не сможет вам помочь. В этом случае, возможно, вам придется проявить настойчивость, чтобы пройти диагностику и получить лечение. Если ваш врач вам не поможет, обратитесь к другому врачу, желательно имеющему опыт в лечении вагинизма и других форм женской сексуальной дисфункции. К другим возможным диагнозам относятся: апареуния - общий термин для обозначения неспособности к половому акту (в частности, вагинизм один из типов) и диспареуния - боль во время полового акта.    Эти диагнозы помогут продвинуться лечению вперед, давая возможность обратиться к нужным специалистам.

english_section_name: Identifying Vaginismus

summary: Знайте, что вагинизм часто связан с тревогой. Выявите лежащие в основе представления о сексе и сексуальности. Осознавайте роль прошлого опыта. Знайте, что трудности во взаимоотношениях могли внести свой вклад. Поймите, что медицинские нарушения могут сыграть свою роль. Сознавайте потенциальную роль репродуктивных периодов. Допустите возможность, что видимые причины отсутствуют.

document: Многие женщины с вагинизмом могут замечать, что их симптомы связаны со стрессом, чувством тревоги и страха. У этих причин могут быть глубокие корни или они, возможно, просто связаны с текущим уровнем жизни, например недостатком сна и стрессом, связанным с перенапряжением на работе. Женщины, страдающие от вагинизма, более склонны негативно думать о сексе и сексуальности.  Эти чувства могут уходить корнями в детство, или они могут быть связаны с каким-то травмирующим событием. Если скрытые негативные представления о сексе идут из раннего детства, то другой потенциальной составляющей вагинизма может быть отсутствие надлежащего полового воспитания. Установлено, что женщины, страдающие вагинизмом, в два раза чаще переживали в детстве травмирующее событие сексуального характера.  Это могли быть травмы различной степени тяжести, к которым относятся:    сексуальное домогательство со стороны знакомого; сексуальное насилие; травмы таза; насилие в семье; крайне негативный ранний сексуальный опыт с партнером по согласию. Если у вас есть вторичный и ситуационный вагинизмы, то их причиной могут быть проблемы с сексуальным или романтическим партнером. Эти проблемы могут включать в себя: отсутствие доверия, боязнь обязательств, страх стать слишком уязвимой или открытой для боли и разочарования. Разнообразные нарушения могут спровоцировать или усугубить симптомы вагинизма. Это более вероятно, если вагинизм появился после периода нормального сексуального функционирования. Потенциальные медицинские нарушения, которые могут способствовать появлению вагинизма:  инфекции мочевыводящих путей и другие проблемы с мочеиспусканием; инфекции, передающиеся половым путем; рак половых или репродуктивных органов; эндометриоз; воспалительные заболевания органов таза; вульводиния или вестибулодиния. К вагинизму могут также привести медицинские процедуры, связанные с женскими репродуктивными органами, например удаление матки. Для многих женщин начало вторичного вагинизма связано с родами. Особенно это актуально, если роды были тяжелыми или если в результате родов появились травмы половых органов. У некоторых же женщин вагинизм появился из-за гормональных изменений и сухости влагалища, как правило, происходящих во время менопаузы. Вторичный вагинизм может также возникнуть в следствии боязни иметь детей или необходимости пережить роды. Некоторые женщины никогда так и не узнают, почему у них появился вагинизм. У них нет никаких видимых и скрытых причин вагинизма. В некоторых исследованиях даже звучат мысли о том, что симптомы вагинизма являются частью общих защитных механизмов, которые запускаются в угрожающих ситуациях. Это говорит о том, что его не всегда нужно рассматривать как преимущественно сексуальную дисфункцию.

english_section_name: Understanding the Causes of Vaginismus

summary: Попробуйте психологическое консультирование. Спросите об экспозиционной терапии. Найдите физиотерапевта. Выполняйте упражнения Кегеля. Подумайте об использовании вагинальных расширителей. Начинайте половые отношения постепенно.

document: Психотерапевт сможет вам помочь независимо от того, вызван ли ваш вагинизм эмоциональными или психологическими проблемами. Это происходит потому, что осознание самого состояния часто порождает страх и тревогу перед половым актом, образуя порочный круг, который только усугубляет симптомы. Депрессия, чувство изоляции и низкой самооценки также являются характерными признаками сексуальной дисфункции.  Результаты лечения намного более позитивны, когда женщина и ее половой партнер мотивированы, действуют согласованно и полны решимости уменьшить конфликты в отношениях. Таким образом, психологическая оценка пары является отличным началом для лечения.    Если вагинизм связан с тревожным расстройством или сексуальной травмой в прошлом, то психотерапевт поможет вам справиться с этими проблемами, чтобы вы могли двигаться дальше. Один из видов психотерапии, когнитивно-поведенческая психотерапия, может быть особенно полезен некоторым женщинам. Этот вид психотерапии фокусируется на взаимосвязи между мыслями и поведением, и когнитивно-поведенческий психотерапевт может помочь изменить ваши мысли и поведение, касающиеся желания избегать секса. . Один из видов лечения вагинизма называется экспозиционной терапией, или "погружением", которое предполагает постепенное понижение чувствительности к проникновению.  Помощь психотерапевта в проникновении является эффективным лечением, даже если женщина живет с вагинизмом всю жизнь.  Методики воздействия, как правило, связаны упражнениями на влагалищное проникновение с использованием расширителей. Этот же метод используется для самолечения с помощью консультанта, который помогал бы двигаться дальше, не теряя уверенности в успех. Попросите вашего врача направить вас к физиотерапевту, который имеет опыт работы с вагинизмом и другими формами женской сексуальной дисфункции. Так как мышцы тазового дна играют важную роль в появлении симптомов вагинизма, физиотерапия является одним из лучших методов лечения. Физиотерапевт может:  научить вас техникам дыхания и расслабления помочь вам с сокращением мышц тазового дна, научив их контролировать Упражнение Кегеля разработано, чтобы помочь контролировать мышцы тазового дна. Чтобы сделать упражнение Кегеля, сожмите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, удерживайте их в течение нескольких секунд, а затем расслабьте. Постарайтесь делать около 20 сокращений за раз так часто в течение дня, как только сможете. Некоторые врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля с помощью пальца, вставленного во влагалище (можно использовать до трех пальцев). Палец позволяет почувствовать сокращающиеся мышцы, чтобы лучше их контролировать. Ваш врач может порекомендовать использовать в домашних условиях вагинальные расширители. Это конусообразные инструменты, которые размещаются во влагалище. Они постепенно увеличиваются, позволяя мышцам влагалища растягиваться и привыкнуть к проникновению.  Для начала потужьтесь как при дефекации. Это помогает увеличить влагалище. Затем вставьте пальцы (пока без расширителя) во влагалище, продолжая толкать или тужиться. Когда начните использовать расширители, оставляйте их на 10-15 минут. Вагинальные мышцы привыкнут к давлению.   Если у вас есть супруг или партнер, вы можете попросить его помочь вам вставить расширители. Женщинам с вагинизмом нужно набраться терпения и попробовать различные варианты лечения, прежде чем вступать в половые отношения. Если вы попытаетесь сразу стать сексуально активной, то можете испытать боль или дискомфорт, тем самым настроившись на боль и тревогу и усугубив вагинизм. Очень важно, чтобы ваш партнер оказывал поддержку.  Когда вы попробуете заняться сексом, то начинайте очень медленно, используя большое количество смазки, при этом экспериментируйте, чтобы найти наиболее удобные позиции. Врачи, как правило, советуют женщинам, когда они перестанут пользоваться вагинальными расширителями, удерживать проникающий предмет, поместив его частично или полностью во влагалище. Это в равной степени относится к пенисам, фаллоимитаторам и вибраторам.

english_section_name: Treating Vaginismus


summary: Посетите специализированный семинар. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Наймите сваху.

document: Отличным первым шагом может стать запись на семинар, где вам расскажут, как жениться на богатой женщине. Там вы получите полезную информацию и обучитесь хитростям и тактикам, которые необходимы, чтобы найти богатую женщину, добиться с ней свидания, а после и жениться. Кроме того, многие эксперты в этой области публикуют книги или выпускают видео с кратким содержанием своих семинаров для тех, кто не может себе позволить оплатить полный курс. Мир онлайн-знакомств стремительно развивается. Сегодня существует несколько сайтов, специально направленных на то, чтобы сводить небогатых клиентов с обеспеченными. Тщательно изучите сайты, чтобы выбрать сервис, который больше всего соответствует вашим потребностям. Выбирайте сперва период пробного пользования сайта и только потом решайте, стоит ли платить деньги за использование этого ресурса. В последнее время богатые женщины очень часто обращаются за помощью к профессиональной свахе, чтобы найти любовь своей жизни. А профессиональные свахи, в свою очередь, находятся в постоянном поиске высококачественных потенциальных партнеров для своих клиенток. Став клиентом у профессионала, вы повысите свои шансы на встречу с состоятельной дамой. Цены за данного вида услуги сильно разнятся.

english_section_name: Hiring a Professional or Joining a Service

summary: Найдите работу в сфере эксклюзивной торговли. Найдите работу в сфере недвижимости. Найдите работу в суперуспешном бизнесе. Найдите работу в благотворительной сфере.

document: Множество обеспеченных женщин проводит львиную долю своего свободного времени, растрачивая свое богатство. Чтобы увеличить возможность встречи с богатой особой, начните карьеру в сфере эксклюзивной торговли. Работайте в бутике или дорогом автосалоне. Вы также можете продавать яхты или украшения. Работа риелтором обеспечит вас множеством шансов встретить богатую женщину, так как в ваши обязанности будет входить прямое общение с клиентом. Более того, имея ключи от дорогих домов, вы получите возможность часто общаться с многими обеспеченными женщинами. Карьера архитектора или дизайнера интерьеров также даст вам возможность работать с состоятельными женщинами. Работая на миллионера или миллиардера, вы в разы повысите свои шансы встретить богатую женщину.  Хватайтесь за каждую возможность взаимодействия с обеспеченными клиентами, коллегами или начальниками. Вы никогда не знаете, когда и где можете встретить женщину своей мечты. Степень MBA обеспечит вас преимуществом в работе на множество индустрий. Многие богатые женщины жертвуют деньги и время на благотворительность. Посвятить себя этой деятельности не только почетно, но и полезно, если вы хотите познакомиться с состоятельной дамой. Вместо того чтобы работать на некоммерческую организацию, станьте волонтером в благотворительности. Работа в благотворительной сфере – это также отличный способ завести и поддерживать связи с богатыми клиентами.

english_section_name: Landing the Perfect Job

summary: Вступите в эксклюзивный фитнесс-клуб. Вступите в загородный клуб или яхт-клуб. Обедайте в дорогих ресторанах.

document: Будучи его членом, вы повысите свои шансы встретить богатую женщину и начать ухаживать за ней. Познакомьтесь с состоятельной женщиной из класса йоги или зала с велотренажерами. Подстрахуйте ее при выполнении упражнения или помогите сменить вес на штанге. Цена за членство в эксклюзивном спортивном клубе полностью себя оправдывает! Члены высшего общества часто принадлежат к подобному виду клубов. Получив членство, вы сможете свободно общаться с элитой общества. Если вы установите близкие отношения с богачами, ваш социальный круг расширится, а также значительно возрастут шансы встретить состоятельную женщину для свиданий. Богатые женщины часто посещают хорошие рестораны, эксклюзивные ночные клубы и элитные бары. Узнайте, какие в вашем городе самые престижные места и станьте их постоянным посетителем. Как клиент дорогих ресторанов, вы сможете окружить себя достойным обществом и повысить шансы на знакомство с обеспеченной женщиной.

english_section_name: Frequenting Luxury Establishments

summary: Подумайте о переезде в столицу или большой город. Устанавливайте новые связи на элитных вечеринках. Посещайте гала-представления и благотворительные мероприятия. Посещайте открытия галерей. Посещайте музеи.

document: Наибольшее сосредоточение миллионеров и миллиардеров приходится на крупнейшие города.  Чтобы увеличить свои шансы на встречу и общение с состоятельной женщиной, возможно, вам следует переехать в развивающийся мегаполис. Если вы живете в России, подумайте о жизни в  Москве или Санкт-Петербурге. Помимо поиска богатой подружки на эксклюзивном мероприятии, вы также должны посвятить это время на налаживание дружбы с состоятельными людьми. Будучи знакомым или доверенным лицом обеспеченного человека, вы сможете завязать контакты с другими членами его социального круга. Ваши новые друзья могут также помочь вам с выбором привлекательной, богатой и свободной подруги. Члены высшего общества часто посещают гала-представления и благотворительные мероприятия. Такие социальные вечера являются идеальным местом для знакомства с богатыми и одинокими женщинами. Быстрый интернет-поиск обеспечит вас списком благотворительных мероприятий в вашей местности.  Возможно, вам нужно будет сделать небольшое пожертвование, чтобы получить приглашение на определенное мероприятие. Всегда перепроверяйте, не нужен ли дресс-код на том или ином мероприятии, которое вы хотите посетить. Богатые мужчины и женщины – это покровители искусства. Они являются коллекционерами, экспертами, покупателями скульптур, фотографий и картин. Когда в галерее открывается новая выставка, ее часто посещают состоятельные меценаты или клиенты. Общайтесь с богатыми женщинами за коктейлем или обсуждайте с ними искусство. Рекомендованные экспертами выставки привлекаются богатых посетителей отовсюду. Часто навещайте местные музеи, чтобы повысить свои шансы очаровать обеспеченную даму своими знаниями. Став постоянным посетителем музеев, вы увеличите возможность общения с состоятельными женщинами. А членская карта обеспечит вас приглашениями на вечеринки и благотворительные мероприятия, где вы сможете установить прямой контакт с женщиной вашей мечты.

english_section_name: Expanding Your Social Circle at High-end Events and Parties


summary: Свяжитесь с продавцом. Сохраняйте чеки. Свяжитесь с вашим банком. Подайте жалобу в Общество защиты прав потребителей. Напишите отзыв об опыте покупки.

document: Обязательно сообщите продавцу или он-лайн магазину об обнаруженной вами подделке и желании вернуть свои деньги. Надеемся, что продавец пойдет вам навстречу и выполнит свои обязательства. Если он этого не сделает, пригрозите обратиться с жалобой в банк. Это может заставить его пойти вам навстречу. Для оспаривания покупки с продавцом вам необходимо сохранить любую переписку, чеки, квитанции и накладные. Для подачи заявления в банк вам пригодятся эти документы. Это также поможет вам, если продавец распространяет неправдивую информацию о продаваемой им продукции. Также можете сфотографировать приобретенные очки. Если предоставляемый на сайте производителя номер модели очков не совпадает с номером ваших очков, распечатайте эту информацию в качестве доказательства. Можете отозвать платеж, если вы рассчитались за очки кредитной картой. Обозначьте покупку как ошибочную. Лучше всего сделать это как можно скорее, чтобы у сотрудников банка не возникло подозрений. Можете сделать это прямо на сайте банка. Позвоните в ваш банк, чтобы получить консультацию, если вы не можете найти на сайте требуемую информацию самостоятельно. При обнаружении подделки обратитесь в Общество защиты прав потребителей. После составления жалобы эта организация свяжется с продавцом в течение 2-х рабочих дней. Продавец должен будет ответить на жалобу в течение 14 рабочих дней. Общество защиты прав потребителей уведомит вас об ответе продавца. Большая часть жалоб закрывается в течение 30 рабочих дней. Зайдите на сайт или организованный тематический форум продавца, у которого вы совершили покупку очков, и напишите объективный отзыв. Пусть все люди знают, что очки были поддельными. Также напишите о том, как вы решили данный вопрос. Если продавец поступил непорядочно, напишите об этом. Если продавец пошел вам навстречу, дайте людям знать, что все прошло хорошо.

english_section_name: Returning Fake Sunglasses

summary: Проверьте упаковку. Внимательно осмотрите упаковку. Проверьте линзы и носоупоры. Проверьте очки на соответствие всем параметрам. Обратите внимание на качество.

document: Подлинные брендовые очки продаются в оригинальной упаковке. Этикетка со штрих-кодом и информацией о производителе обязана быть размещена на дне коробки. Также должны прилагаться сертификаты качества и гарантийный талон. Очки должны поставляться в фирменном чехле. На чехле должен быть расположен логотип бренда. Чехол обязан быть в идеальном состоянии, без потертостей. Цвет и форма чехла может быть разной, в зависимости от года выпуска коллекции.  Ко всем фирменным очкам прилагается тряпочка для протирки с логотипом бренда.  Внимательно осмотрите очки. Название бренда, модель и буквы СЕ должны быть расположены на правой дужке очков. Серийные номера линз и оправы должны находиться на левой дужке и обязательно совпадать с серийным номером на упаковке. Металлизированный логотип также может располагаться на левой дужке оригинальных очков.  На очках "Dolce & Gabbana" вместо серийного номера на правой дужке нанесено "Сделано в Италии". В подлинных очках логотип часто расположен на правой линзе. Он должен быть четким и понятным. На оправе в области носа должны располагаться носоупоры.  В некоторых очках логотип также отпечатан и на носоупорах. Логотип, серийный номер и тип модели должны быть нанесены на очки. Цифры на этикетке и коробке должны совпадать с номером очков. Логотипы на очках, футляре и этикетке должны быть идентичны. Ваши очки вполне могут оказаться подделкой, если вы заметили какие-либо несоответствия или опечатки. Очки и их упаковка должны быть высокого качества. Хлипкие или слишком легкие очки могут оказаться фальшивкой. Новые оригинальные очки, как правило, продаются в красивой упаковке с бирками и чехлом. Подделка продается в коробке низкого качества или в мягкой упаковке. Особенно важно проверять качество товара, если вы покупаете очки бывший в употреблении, так как зачастую они продаются без оригинальной упаковки.

english_section_name: Examining your Glasses

summary: Обратите внимание на этикетку и логотип. Обратите внимание на маркировку модели. Покупайте очки только у проверенного продавца. Распознайте ключевые слова. Прислушивайтесь к своей интуиции.

document: На брендовых очках логотипы, как правило, размещены на линзах, дужках или внутренней их части, а также на них указан размер, цвет и модель. Любая на первый взгляд незначительная ошибка может указывать на то, что ваши очки являются подделкой. Опечатки в названиях бренда, (например, «Guci» вместо «Gucci») свидетельствуют о том, что очки поддельные. Перед покупкой посетите сайт производителя и проверьте маркировку и логотип. Это поможет вам при непосредственном совершении сделки. Номер модели единый по всему миру, независимо от того, купили вы очки в интернете или в магазине. Зайдите на сайт производителя, чтобы сравнить номер модели солнцезащитных очков. Как правило, маркировку модели можно найти на оправе. На поддельных очках могут быть нанесены номера, которые не представлены на сайте производителя. Подлинные очки, как правило, продаются в официальных представительствах компании. На улице же, скорее всего, вам продадут подделку.  Вы имеете дело с подделкой, если цена слишком низкая и подозрительная. Держитесь подальше от сайтов, которые не предусматривают возврата товара и где вы не можете найти координаты для обратной связи (такие как номер телефона, адрес электронной почты и т.д).  Китай является родиной большинства поддельных вещей. Будьте осторожны, когда покупаете сделанные в Китае товары. При покупке товаров в Интернете необходимо проверить посещаемость данного сайта и отзывы покупателей. Торгующие оригинальной продукцией сайты должны иметь сертификат подлинности. Купленные вами очки должны быть сделаны качественно и иметь безупречный внешний вид. Такие слова как "высокое качество", "косметические", "копия", "по образцу" часто указывают на то, что очки являются поддельными. Обратите внимание, использует ли продавец одну из этих фраз. В дополнение ко всему такие очки могут легко сломаться и не защищать ваши глаза от ультрафиолетовых лучей. Существует множество признаков подлинности очков. Руководствуйтесь здравым смыслом и интуицией. Узнайте больше информации о компании, у которой покупаете очки. Существуют действительно выгодные условия приобретения оригинальных очков. Если цена реально низкая, изучите все характеристики, прежде чем совершить покупку.

english_section_name: Purchasing Authentic Sunglasses


summary: Назовите видеофайл правильным именем. У ролика должен быть притягивающий внимание заголовок - короткий, интересный и по существу. Точно опишите ваше видео. Используйте лучшие теги.

document: Например, если в ролике рассказывается о ящерице, то слово «ящерица» (lizard) должно присутствовать в имени видеофайла. Вы можете назвать его «scary-lizard.mov». Если ваш ролик рассказывает о том, как вы, будучи ребенком, разбросали макароны и сыр, назовите ролик «Катастрофа с макаронами и сыром». Возбудите интерес пользователей, не раскрывая деталей. Большинство людей игнорируют этот шаг, но вы должны отнестись к этому серьезно, если хотите увеличить число просмотров ваших роликов. Опишите ваше видео в деталях, изложив в 2-3 абзацах интересное и точное описание того, что люди увидят при просмотре вашего ролика. Используйте все ключевые слова из названия и описания видеоролика в разделе «Теги», чтобы увеличить число просмотров. Чем больше подходящих тегов вы используете, тем чаще ваше видео отображается в результатах поиска роликов другими пользователями. Например, если в ролике показана ваша сонная собака, вы могли бы использовать такие слова, как «сонная», «собака», «веселая», «прелестная». В описании не пользуйтесь дополнительными тегами, так как они исключаются из поиска другими пользователями.  Вы можете использовать теги, которые описывают как ваше видео, так и другие аналогичные популярные ролики, чтобы увеличить число просмотров.

english_section_name: Appropriate Descriptions

summary: После размещения ролика поделитесь им с наибольшим количеством людей. Сообщите о вашем видео друзьям, родным и коллегам. Поделитесь вашим видео в социальных сетях. Если у вас есть блог или веб-сайт, вы можете использовать его для продвижения вашего видео.

document: Чем раньше вы поделитесь роликом, тем больше пользователей посмотрят его. Если пройдет неделя, прежде чем вы поделитесь роликом, то, скорее всего, ваш ролик останется незамеченным. Помните – время решает все. Подумайте о том, в какое время ваша  целевая аудитория просматривает ролики на YouTube и откройте доступ к вашему видео именно в это время (лучше всего делать это по вечерам и в выходные дни). Создайте список адресов электронной почты людей, которые вас знают и которым может быть интересно посмотреть ваш новый ролик на YouTube. Отправьте таким людям ссылку на ваше видео с просьбой посмотреть его (сообщите им, что вас очень интересует их мнение о вашем ролике; это подтолкнет их к просмотру вашего видео). Если вы не заботитесь о том, что ваше письмо может разозлить некоторых пользователей, отправьте его такому большому количеству адресатов, какому сможете.  Если у вас интригующее видео и убедительное письмо, то есть большие шансы, что ваш ролик посмотрят даже те люди, которые вас не очень хорошо знают. Разместить ролик в Facebook, Twitter и любых других социальных сетях. Если у вас нет блога или сайта, но они есть у ваших друзей, попросите друзей разместить ваш ролик в своих блогах или сайтах.

english_section_name: Sharing Wisely

summary: Используйте аннотации – это хороший способ увеличить число просмотров вашего ролика. Увеличьте число подписчиков вашего канала (видеоблога) на YouTube, что увеличит число просмотров ваших роликов. Попросите пользователей «лайкнуть» или поделиться вашим роликом. Создайте плей-листы – списки роликов, которые автоматически воспроизводятся один за другим.

document: Они могут связать одно видео с другим, или они могут связать видео с плей-листами или каналами. Аннотации могут порекомендовать пользователям посмотреть аналогичное видео, если им нравится ваш ролик; таким образом, вы можете удерживать внимание зрителей к вашим роликам в течение нескольких часов. Ваши подписчики будут видеть ваши ролики на своих домашних страницах, и они могут настроить получение уведомлений о размещении вами новых роликов. Если вы хотите увеличить число подписчиков, вы можете просить пользователей подписаться на ваш канал (видеоблог) в конце каждого видео, или добавить аннотацию с призывом подписываться на ваш канал (видеоблог), или просить людей подписаться на ваш канал (видеоблог) в электронных письмах. В конце (или в любом другом моменте) видео попросите зрителей «лайкнуть» или поделиться вашим роликом, упомянув, что «это займет 0,12 секунды, чтобы нажать кнопку Like». Плей-листы могут заставить пользователей посмотреть сразу несколько ваших роликов. Например, если вы создаете плей-лист роликов, в которых показываются различные гимнастические навыки, ваши зрители могут посмотреть видео о кульбитах, а затем сразу посмотреть видео о стойке на руках.

english_section_name: Increasing Organic Views

summary: После создания ролика откройте его в видеоредакторе и удалите ненужные паузы и другие моменты. Хорошая звуковая дорожка может украсить ролик и скрыть любые проблемы со звуком, которые у вас были. Добавьте текстовую информацию - адрес электронной почты, веб-сайта или другую. В конце видео включите титры, чтобы пользователи знали, как вас найти.

document: Если видео будет динамичным, то, скорее всего, люди будут смотреть его. YouTube располагает аудио-библиотекой, в которой можно выбрать звуковую дорожку. Некоторые люди могут просмотреть ваше видео на других сайтах (а не на YouTube). В этом случае вы должны предоставить информацию о себе. Более того, текст может привлечь внимание к изображению на экране. Также добавьте несколько кадров - люди любят смотреть дополнительные кадры в конце роликов, а время просмотра ваших роликов увеличится.

english_section_name: Editing


summary: Поговорите с его друзьями. Организуйте клуб. Найдите новое увлечение. Станьте волонтером. Увлекайтесь спортом. Позволяйте себе сделать отрыжку, когда это необходимо. Организуйте общение в неформальной обстановке за бокалом алкогольного напитка. Пересмотрите свое отношение к молодым людям. Обратите внимание на то, что молодой человек может относиться к вам как к потенциальному романтическому партнеру. Избегайте давления со стороны сверстников.

document: Молодые люди иногда неохотно общаются с девушками, так как боятся, что их друзья могут смеяться над ними. Поэтому для начала подружитесь с людьми, с которыми он проводит большую часть своего времени. Благодаря этому вы сможете завоевать их доверие. Понаблюдайте, сможете ли вы стать частью его компании. Это может быть клуб для тех, кто интересуется книгами, автомобилями или фильмами. Предложите другим стать участниками вашего клуба или ограничьтесь только молодым человеком, который вам нравится. Если дружеские отношения только начинаются, будьте осторожны, чтобы у парня не сложилось ощущение, что вы предлагаете ему встречаться. Встречи в вашем клубе могут происходить раз в неделю или в месяц. Вашей целью должно быть укрепление дружеских отношений. Он не должен испытывать излишнее давление с вашей стороны. Держите себя в руках. Ваша жизнь не должна вращаться только вокруг дружбы с этим молодым человеком. Кроме того, новое увлечение может стать прекрасной темой для разговора, независимо от того, разделяет парень ваши интересы или нет. Запишитесь на мастер-класс. Подумайте о том, чему вы всегда хотели научиться. Выберите мастер-класс, который не заставит вас скучать. Работа волонтера – это источник удовлетворения. Люди, которые самоотверженно трудятся на благо других, вызывают уважение. Ваш пример может побудить молодого человека тоже заняться волонтерской работой. Ни для кого не секрет, что мальчики любят заниматься спортом. Вам не обязательно болеть за те же команды или увлекаться теми же видами спорта, какими увлекается парень, который вам нравится. Если он увидит, что вас интересует спорт и все, что с ним связано, вы непременно привлечете его внимание. Молодые люди любят собираться вместе и смотреть матчи по телевизору, обсуждая любимых игроков. Найдите интересную информацию о виде спорта, который вам нравится, и сосредоточьте свое внимание на этом. Вам необязательно знать каждую деталь. Тем не менее, выбранный вами вид спорта должен быть увлекательным для вас. Это может повеселить молодого человека, который вам нравится. Кроме того, это даст вам возможность понять, как далеко вы можете зайти в этом. Не стоит стесняться. Такое поведение приемлемо для многих молодых людей.  Поиграйте с ним в игру, которая популярна среди молодых людей, например, чья отрыжка будет громче. Миф о том, что девочки не делают отрыжку или не пукают, а также не могут быть веселыми, умными или вести себя неприлично, давно уже устарел. Поэтому  вы можете позволять себе такое поведение в его присутствии. Он должен понимать, что вы не какое-то странное существо, а обычный человек. Благодаря этому вам будет комфортно друг с другом. Если вы уже достигли возраста, когда можно употреблять алкогольные напитки, можно пообщаться с молодым человеком в неформальной обстановке. Пригласите своих друзей и попросите молодого человека пригласить своих. Вряд ли он сочтет вашу встречу за свидание. Не стоит думать, что парни и девушки не могут быть просто друзьями. Не поддавайтесь гендерным стереотипам. Относитесь к молодому человеку, как к личности, которая имеет свое представление о том, какой должна быть настоящая дружба. У вас могут быть разные представления о жизни, однако вы должны получать удовольствие, общаясь друг с другом. Согласно исследованиям, многие молодые люди были бы готовы перейти к романтическим отношениям со своей подругой, если бы у них была такая возможность. Поэтому не расстраивайтесь, если вы не получаете достаточно внимания со стороны своего друга. Время может многое изменить. Девушка может не привлечь внимание молодого человека сразу, однако со временем, когда он узнает, насколько она умна и весела, она может стать привлекательной для него. Сверстники могут оказывать давление на вас, побуждая перевести ваши дружеские отношения на новый уровень. Если вы не готовы к этому, вы не обязаны следовать их советам. Открыто выражайте свое мнение. Скажите своим друзьям, что вам не нравится, когда они давят на вас. Молодой человек может сталкиваться с насмешками со стороны его друзей, которые не готовы признать тот факт, что с девушкой можно иметь платонические отношения. Такая дружба не рассматривается ими как мужская, так как парень должен быть с вами уязвимым и открываться вам.

english_section_name: Making Friends with a Guy You Don’t Know

summary: Обращайте внимание на признаки, которые показывают его отношение к вам. Убедитесь, что вы оба понимаете, чего вы хотите. Скажите ему о своих чувствах. Скажите ему, если вы рассматриваете другого человека как потенциального романтического партнера. Будьте честны. Будьте готовы к последствиям. Запаситесь терпением.

document: Познакомил ли он вас со всеми своими друзьями? Говорит ли он в вашем присутствии о других девушках? Предлагает ли он вам проводить время вместе? Можно ли ваши встречи расценивать как свидания? По ряду признаков можно определить его отношение к вам. Он часто говорит о своем одиночестве? Вы можете заметить, что он прикасается к вам чаще, чем обычно. Он может начать вести себя как ваш парень и задавать вопросы, чтобы выяснить ваше отношение к нему. То, что может показаться очевидным для вас, может быть не до конца понятным для него. Вам нужно иметь четкое представление о вашей дружбе и о том, следует ли переводить ваши отношения на новый уровень. Не переживайте, если поймете, что это не очень хорошая идея. Не стоит терять дружбу, пытаясь перевести отношения на новый уровень. Если вы не хотите, чтобы он относился к вам так, как он относится к своим друзьям мужского пола, честно скажите ему о своих чувствах. Будьте честны с ним. Открытое общение – это основа крепких отношений. Будьте готовы к тому, что ваши отношения могут закончиться, если молодой человек узнает правду. Если вы будете честны с собой, вы будете разумны в своих ожиданиях. Вы не можете защитить его или свои чувства. Говоря о своей личной жизни, вы можете побудить его сказать о чувствах, которые он испытывает к вам. Не допускайте неопределенности, когда вы говорите о личной жизни. Честно говорите о своей сексуальной жизни. Если ваши отношения перейдут на новый уровень, вам необходимо будет позаботиться о защите от заболеваний, передающихся половым путем. Посмейтесь над ситуацией, если молодой человек не отвечает вам взаимностью. Чем дольше вы будете скрывать свои чувства, тем сложнее вам будет поддерживать дружеские отношения. Не стоит начинать дружеские или романтические отношения со лжи. Если вы хотите сказать о своих чувствах, подумайте о том, какой может быть его реакция. После признания можно ожидать любую реакцию. Молодой человек может быть польщен вашими словами, смущен, рассержен или удивлен. Если он не отвечает взаимностью, оставьте эту ситуацию. Если он настоящий друг, он поддержит вас, выслушает и примет во внимание сказанное. Он не сделает вам больно. А если все-таки он посмеется над вашими чувствами, то это не тот человек, с которым следует развивать дружеские отношения. Настоящие друзья так не поступают.

english_section_name: Making Your Move

summary: Скрывайте свои настоящие эмоции. Не теряйте самообладания. Будьте готовы к неловким моментам. Не ограничивайтесь общением только друг с другом. Будьте готовы к прямолинейности со стороны молодого человека. Избегайте физических проявлений ласки. Не задавайте вопросы и не давайте советы, связанные со свиданиями. Не ведите себя так, как будто вы его девушка. Не пользуйтесь тем, что он находится в сложной ситуации. Не сравнивайте себя с другими. Не придумывайте того, чего нет.

document: Если молодой человек начнет рассказывать вам о своих романтических отношениях с девушкой, слушайте его и окажите необходимую поддержку. Прежде всего, вы его подруга. Не теряйте надежды, что между вами возможны романтические отношения. Научитесь радоваться за своего близкого друга. Очень хорошо, что у вас есть желание. Однако если вы будете руководствоваться только чувствами и эмоциями, это может привести к неприятностям. Вы должны понимать, что чувствует ваш друг по отношению к вам, прежде чем раскрывать ему свое сердце. В противном случае, вы можете потерять близкого друга. Во многих фильмах и телепрограммах развитие романтических отношений между друзьями часто сопряжено с неловкой ситуацией или нелепой ошибкой. С вами может произойти нечто подобное, если вы резко заявите о своих чувствах. Верьте в то, что ваши чувства переживут любые неприятности. Если вы испытываете романтические чувства, будьте готовы к неловким моментам, особенно если чувства испытываете только вы. Вряд ли вы хотите, чтобы у других сложилось неправильное представление о ваших отношениях. Если вы будете проводить все свое свободное время вместе, другие могут спросить вас, являетесь ли вы парой. Поэтому ограничьте время, которое вы проводите вдвоем в общественных местах. Общайтесь, находясь в компании друзей. Если вы будете вместе обедать или ужинать в столовой или кафе, вы можете дать повод одноклассникам обсуждать вашу личную жизнь. Молодые люди часто не подбирают слова, выражая свое мнение. Например, если вы спросите его, как вы выглядите, он может сказать то, что не стоит принимать слишком близко к сердцу. Следуйте его примеру. Если он прямолинеен с вами, вы можете выражать свое мнение подобным образом. Молодой человек, который вам нравится, должен знать, что вам можно доверять. Не поддавайтесь искушению обнять молодого человека или положить голову ему на плечо. Если вы чувствуете, что вам сложно держать себя в руках, лучше найдите возможность уйти. Сохраняйте разумную дистанцию. Помните, молодой человек - ваш друг, а не парень, с которым вы встречаетесь. Подождите, пока вы полностью не будете уверены в своих чувствах. Мальчики обычно не обсуждают детали их личной жизни. Поэтому не ожидайте, что он захочет говорить с вами на эту тему. Не говорите о своих романтических отношениях. Если у него есть к вам чувства, вы можете его смутить. Выбирайте более дружеские темы для разговора. Если вы будете обсуждать с ним свои романтические отношения, он будет думать, что вы относитесь к нему только как к другу. Если он встречается с кем-то, вы можете негативно отзываться о его подруге. Не лишайте его шанса иметь романтические отношения. Не заставляйте его выбирать между вами и его девушкой. Не флиртуйте с ним. Если вам не нравится его поведение, честно говорите ему об этом. Хвалите его, если он поступает как настоящий друг. Если же он ведет себя не так, как должен вести себя друг, скажите ему об этом. Если он переживает неприятности, например, разрыв отношений или смерть близкого человека, не пытайтесь воспользоваться этой ситуацией, чтобы перевести ваши отношения на новый уровень. Он может рассердиться на вас или почувствовать, что вы воспользовались этой ситуацией в своих целях. В отличие от девушки, молодому человеку может очень льстить то, что близкая подруга испытывает нежные чувства к нему. Девушка же в свою очередь может расстраиваться и грустить из-за потерянного доверия. Не сравнивайте себя с девушкой, которая ему нравится или с которой он встречается. Это может привести к разочарованию. Не ведите себя как ревнивая девушка, если вы просто друзья.  Не меняйтесь только ради того, чтобы завоевать любовь молодого человека. Вы не можете заставить его влюбиться в вас. Оставайтесь собой. Не пытайтесь убедить себя в том, чего нет. Он может сказать вам, что любит вас, но только как друга. Также он может сказать, что он рассматривает вас как потенциального романтического партнера, но только не сейчас, а в будущем. Если у него уже есть девушка, помните о том, что невозможно совместить несовместимое. Если вы рассматриваете его в качестве потенциального романтического партнера, убедитесь, что он не находится в серьезных отношениях.

english_section_name: Suppressing Your Feelings


summary: Подберите правильные тормозные колодки.

document: Купить их можно в магазине запчастей или дилерском центре. Назовите в магазине марку машины, ее модель и год выпуска, и выберите колодки подходящей ценовой категории. Вообще, чем они дороже, тем дольше прослужат. Очень дорогие колодки из высококачественного металла, скорее всего, предназначены для использования на ралли и с высокопроизводительными тормозными дисками. Не стоит их покупать, потому что обычные тормозные диски быстрее изнашиваются с такими колодками. Кроме того, некоторые люди считают, что дешевые колодки шумнее, чем колодки более дорогих торговых марок.

english_section_name: Exposing the Brake Pads


summary: Принимайте витамины в высоких дозах. Пройдите курс инъекций. Сделайте операцию, если у вас влажная форма макулдистрофии.

document: Если у вас сухая макулярная дегенерация в средней или тяжелой форме, обратитесь к врачу, чтобы врач подобрал вам должное лечение. Часто для лечения возрастной макулярной дегенерации назначают комплексы, содержащие высокие дозы витаминов, которые состоят из 500 мг витамина C, 400 КОЕ витамина E, 15 мг бета-каротина, 80 мг цинка и 2 мг меди — действие всех этих веществ направлено на укрепление зрения. Данные препараты не показали эффективность при лечении слабой формы макулярной дегенерации. Если у вас будут какие-то вопросы или переживания по поводу сохранения здоровья глаз, не забудьте спросить об этом у врача. Обязательно сообщите, если вы курите. Курение является фактором риска для развития макулярной дегенерации, а кроме этого, множества других заболеваний, включая рак легких. Если у вас влажная макулодистрофия, при которой происходит патологический рост кровеносных сосудов глаза, врач может назначить бевацизумаб, ранибизумаб, пегаптаниб или афлиберцепт. При приеме этих препаратов патологический рост кровеносных сосудов и вытекание жидкости — из-за чего происходит макулярная дегенерация — останавливаются. Назначенные препараты врач вводит напрямую в глаза. Согласно исследованиям, у 40 % пациентов зрение улучшилось, по крайней мере, на три линии, при этом у 95 % пациентов зрение сохранилось. Если макулярная дегенерация вызвана патологическим ростом кровеносных сосудов, тогда врач может порекомендовать сделать лазерную хирургическую операцию (также называется фотокоагуляцией) или пройти фотодинамическую терапию (ФДТ).  Лазерная операция: во время этой операции при помощи небольшого луча света удаляются пораженные участки кровеносных сосудов в глазах.  Фотодинамическая терапия (ФДТ): при этой терапии используется свет, который активирует препарат, введенный в глаз. Препарат уничтожает пораженные кровеносные сосуды. Во время этой процедуры существует 4 % риск скорой и тяжелой потери зрения зрения, в то же время многие пациенты отмечают значительное снижение нарушения зрения.

english_section_name: Managing Macular Degeneration

summary: Чаще моргайте. Закрывайте глаза ладонями. Отслеживайте восьмерки глазами. Фокусируйтесь на предметах вблизи и вдалеке. Попробуйте упражнение «приближение».

document: Забыть моргать очень легко, когда вы сконцентрированы на чем-то перед вами, например смотрите любимую телепередачу или работаете над чем-то важным на компьютере. Напоминайте себе чаще моргать. Это поможет вам лучше фокусироваться и снимать напряжение. Постарайтесь моргать каждые три-четыре секунды в течение двух минут. Или практикуйте метод 20-6-20: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на предмет в 6 метрах от вас примерно 20 секунд. Может быть полезным установить будильник или напоминание. Иногда глазам бывает нужен отдых. Просто положите ладони рук на глаза так, чтобы пальцы были на лбу, а основания ладоней были на щеках. Расслабьтесь и не давите на глаза слишком сильно. Подобное наложение ладоней на глаза даже на несколько минут помогает снять напряжение и спокойно моргать, поскольку так отпадает необходимость фокусироваться на чем-то перед собой. Перенапряжение глаз приводит ко множеству других проблем, включая напряжение и головные боли. Слушайте свое тело и давайте глазам отдохнуть. Представьте, что вы смотрите на большую цифру 8. «Нарисуйте» эту фигуру глазами несколько раз — такие упражнения помогают укреплять глазные мышцы, повышают гибкость и позволяют отдохнуть от фокусировки на чем-либо. Повторите упражнение хотя бы 5 раз. Вы также можете представить повернутую набок восьмерку (знак бесконечности) и «нарисовать» ее. Выполняйте упражнение несколько минут. Движением глаз, как и любой другой частью тела, управляют мышцы. Обязательно тренируйте мышцы и используйте их эффективно, давая при этом время на восстановление от напряжения или усталости. Для начала удобно сядьте. Поставьте большой палец перед собой на расстоянии примерно 25 см от глаз. Сфокусируйтесь на нем на пять минут, затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров. Удерживайте внимание около пяти секунд и повторите этот процесс. Фокусировка на предметах, которых находятся на разном расстоянии от вас, поможет укрепить зрение. Держите большой палец перед собой, полностью вытянув руку. Сфокусируйтесь на нем на несколько секунд, а затем медленно начните приближать палец к лицу до тех пор, пока он не окажется на расстоянии около 7–8 см от глаз. Следите за пальцем все время, когда будете перемещать его. Затем не спеша вытяните руку обратно, не забывая концентрироваться на пальце. Это упражнение — хороший способ дать глазам отдохнуть и потренировать мышцы глаз.

english_section_name: Preventing Macular Degeneration Through Eye Exercises

summary: Проверьте свое зрение. Бросьте курить. Защищайте глаза от солнца. Ешьте здоровую пищу, чтобы предотвратить ожирение. Ешьте продукты, богатые витамином C. Ешьте больше продуктов, богатых витамином B. Включите витамины A и E в свой рацион. Потребляйте больше цинка и других минералов. Ешьте продукты, богатые лютеином и зеаксантином. Добавьте омега-3 в свой рацион.

document: Если вы заметили какие-либо проблемы со зрением, то обязательно обратитесь к окулисту. При посещении врача обязательно сообщите, если есть факторы, повышающие риск развития этого заболевания. Обсудите с врачом, как уменьшить влияние этих факторов риска. Врач сможет определить нарушения зрения, если таковые имеются, и предотвратить его потерю. 11 % людей в возрасте от 65 до 74 лет имеют макулдистрофию, в то время как среди людей старше 75 лет это заболевание встречается чаще почти в три раза (27,9 %). Следующие факторы повышают риск развития макулярной дегенерации:  ожирение; принадлежность к определенному этносу; курение; инфекции респираторного хламидиоза (chlamydia pneumoniae); макулярная дегенерация у родственников; светлый цвет глаз, то есть радужка глаза голубого или зеленого цвета; сердечно-сосудистые заболевания. При курении сетчатка подвергается воздействию токсинов из табака. Курение сигарет повышает риск макулярной дегенерации в два-пять раз. Кровеносные сосуды глаз являются самыми тонкими в организме. Токсины из сигарет оседают в организме и повреждают эти сосуды с большей легкостью. Курение также приводит к разрушению лютеина, который важен для здоровья глаз и защиты сетчатки. Считается, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может способствовать развитию макулдистрофии. УФ лучи излучают радиацию как в солнечные, так и в облачные дни. Важно защищать глаза, если вы находитесь снаружи. Надевайте очки, защищающие глаза от УФ-А и УФ-В лучей. Также следует носить шляпу для дополнительной защиты. Очки с поляризацией помогают защитить глаза от еще большего количества опасных лучей. В продаже можно найти очки с защитой от солнечных лучей сбоку и сверху — они блокируют еще больше солнечных лучей. Ожирение — один из основных факторов риска, способствующий развитию макулярной дегенерации. И хотя ученым до сих пор не удалось объяснить эту связь, рекомендуется поддерживать здоровый вес, следить за кровяным давлением и уровнем холестерина. Ешьте небольшими порциями и постарайтесь выбирать нежирную и белковую пищу, например ешьте больше фруктов, овощей, индейки и цельнозерновых продуктов. Кроме того, следует ограничить потребление высококалорийных продуктов и насыщенных жиров. Ограничьте или избегайте следующих продуктов:  животные жиры; овощи; орехи и семена, арахисовое масло; салатные заправки; фастфуд; темный шоколад; сыр; жирную пищу или обработанную мясную пищу. Витамин C — это один из самых сильных витаминов для улучшения зрения. Он также является антиоксидантом, а это означает, что он помогает бороться с повреждением глаз из-за окислительного стресса. Можно принимать пищевые добавки по 500 мг витамина C ежедневно или съедать больше, хотя бы полстакана, продуктов, богатых витамином C. Продукты, содержащие большое количество витамина С:  грейпфруты; клубника; папайя; брюссельская капуста; апельсины; зеленый перец. Витамин B способствует улучшению здоровья глаз, особенно в сочетании с фолиевой кислотой. Это сочетание снижает риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Витамин B можно принимать в качестве пищевых добавок или включить в свой рацион следующие продукты:  рыбу; хлеб; овсянку; яйца; молоко; сыр; рис; горох (богат фолиевой кислотой); спаржа (богата фолиевой кислотой); коричневый рис (богат фолиевой кислотой); злаки, обогащенные фолиевой кислотой. Эти витамины работают так же, как и витамин C, защищая и укрепляя глаза. Чтобы получить достаточно витамина A, принимайте в пищевых добавках по 15 мг бета-каротина каждый день и до 25 000 КОЕ витамина A. Принимайте пищевые добавки с витамином E в дозировке 400 КОЕ. Впрочем, эти витамины можно получать и из обычных продуктов питания. Хорошими источниками этих витаминов являются:  Витамин A: батат, морковь, кейл, тыквы, салат романо, курага, сладкий болгарский перец, тунец и манго.  Витамин E: семена подсолнечника, миндаль, шпинат, мангольд, авокадо, спаржа, горчица и креветки. Исследования показали, что цинк необходимо для здоровья глаз. В глазах содержится много цинка, поскольку цинк увеличивает выработку ферментов для глаз. Цинк можно употреблять в виде пищевых добавок, но в натуральной форме он содержится в разных продуктах. Если вы решите употреблять его в виде пищевых добавок, то принимайте по 80 мг оксида цинка и 2 мг меди (оксида меди) каждый день. Цинк содержится в следующих продуктах:  морепродукты (моллюски, устрицы, крабы и омары); говядина; свинина; йогурт. Эти два антиоксиданта укрепляют зрачок и сетчатку глаза, которая поглощает свет, способный вызвать макулярную дегенерацию. Два продукта, содержащие наибольшее количество лютеина и зеаксантином — это шпинат и кейл. Съедайте примерно 300 граммов шпината и кейла в неделю, чтобы снизить риск макулярной дегенерации. Если ваш рацион разнообразен и богат питательными веществами, то принимать дополнительные пищевые добавки необязательно. Но если вы не любите или не можете употреблять темно-зеленые листовые овощи в достаточном количестве, тогда принимайте пищевые добавки с лютеином и зеаксантином для здоровья глаз. Омега-3 — это важная жирная кислота, которая препятствует воспалению глаз и поддерживает здоровье клеток. При недостатке омега-3 зрение может снизиться. И хотя можно принимать пищевые добавки с омега-3, рекомендуется получать эти жирные кислоты из продуктов питания. Много омега-3 содержат такие продукты, как: лосось, тунец, макрель, анчоусы, эскалопы, морской окунь, форель и палтус.

english_section_name: Preventing Macular Degeneration Through Lifestyle Changes


summary: Сцедите вино и оставьте его на три месяца после начала процесса брожения. Через два месяца снова сцедите вино. Сцедите вино в третий раз. Сцедите вино в бутылки. Закупорьте бутылки пробкой. Уберите вино на хранение или сразу насладитесь вкусом арбузного вина.

document: Когда вы вернетесь к своему вину на следующий день, то заметите, что на поверхности жидкости и в горловине емкости образовались пузыри и пена. Это означает, что сок начал бродить и превращаться в вино.  Чтобы сцедить вино, опустите конец сифоновой трубки в емкость для брожения, не доходя до дна примерно на 2,5 см. Втяните вино из трубки, чтобы начать процесс отжима. Вино начнет переливаться по трубке. Опустите второй конец трубки в другую емкость для брожения, и закройте крышку, когда все вино окажется там.  Сцеживайте вино, пока в первой емкости не останется один лишь осадок. Когда на поверхности вина образуются пузырьки и пена,  сцедите его в еще одну 4-литровую емкость для брожения, чтобы отделить осадок.  Закройте емкость и подождите два месяца, пока оно будет настаиваться. По прошествии трех месяцев снова повторите процесс отжима вина и перелейте его в новую емкость для брожения. Закройте вино и оставьте его еще на два месяца. Через два месяца сцедите вино в третий раз. На этот раз оставьте вино на месяц или около того. После шести месяцев брожения вино должно стать абсолютно прозрачным. Примерно через шесть месяцев вино должно стать прозрачным, а пузырьки — перестать появляться в горловине емкости. На этом этапе процесс брожения можно считать завершенным. Сцедите вино в последний раз, но в этот раз перелейте вино в несколько продезинфицированных бутылок. Заполните бутылки на 2,5 см ниже края пробки. После того, как арбузное вино окажется в бутылках, замочите пробки на 20 минут в теплой дистиллированной воде. Поместите бутылку в ручной пресс для закупоривания. Вставьте пробку в горлышко бутылки. Затем одним плавным движением закупорьте бутылку пробкой.  Если вы не знаете, как пользоваться ручным прессом для закупоривания бутылок, ознакомьтесь с инструкциями, которые к нему прилагались. Используйте пробки длиной 4,5 см. Теперь, когда вино закупорено, оно готово к употреблению! Если вы хотите получить более тонкий аромат, храните вино в прохладном темном месте от шести месяцев до года. В противном случае откупорьте бутылку в теплую летнюю ночь и пейте вино охлажденным или как есть.

english_section_name: Racking and Fermenting the Wine

summary: Добавьте в арбузный сок сахар. Добавьте кислотную смесь и дрожжевое питательное вещество. Вылейте сок в емкость для брожения и накройте ее. Добавьте дрожжи и закройте емкость.

document: Когда вы закончите отделять семена от сока, вылейте 14 стаканов (3,5 литра) сока обратно в кастрюлю. Туда же добавьте гранулированный сахар и нагрейте почти до кипения. Перемешайте сок, чтобы сахар растворился. После этого уберите кастрюлю с огня. Подождите, пока подслащенный сок не охладится до комнатной температуры, после чего добавьте кислотную смесь и дрожжевое питательное вещество. Взбейте их венчиком до полного растворения, что обычно занимает около тридцати секунд. Осторожно перелейте арбузный сок в бутыль на 4 литра или другую крупную емкость для брожения. Затем накройте верхнюю часть емкости тканью и оставьте на 24 часа.  В качестве емкости для брожения можно использовать пластмассовую тару с плотной крышкой, стеклянные или пластиковые бутыли, а также бочонки и цистерны из нержавеющей стали. Ключевой особенностью емкости для брожения является его способность запечатывать и удерживать внутри кислород. Перед использованием обязательно продезинфицируйте емкость для брожения и прочую утварь, замочив их в растворе воды и чистящего средства, например «Прогресс» (по 1 столовой ложке или 15 мл чистящего средства на каждые 4 л воды), примерно на двадцать минут. Через 24 часа насыпьте в сок дрожжи для шампанского. После этого закройте емкость для брожения воздухонепроницаемой крышкой. Оставьте сок настаиваться до следующего дня.

english_section_name: Preparing the Watermelon Juice for Fermentation

summary: Выберите арбуз. Срежьте кожуру с арбуза. Нарежьте арбуз кубиками размером в 2,5 сантиметра. Поместите арбуз в большую кастрюлю и проварите. Помешивайте и разминайте арбуз до тех пор, пока он не станет жидким. Процедите 14 стаканов арбузного сока.

document: Выберите большой, спелый арбуз. Чтобы проверить арбуз на спелость, постучите по нему. Если плод издает глухой звук, то он еще не дозрел. Если звук полый, то арбуз созрел. Выберите тяжелый арбуз круглой, правильной формы. Если плод кажется слишком тяжелым для своих размеров, это говорит о том, что он полностью созрел и содержит много воды. Вымойте арбуз, а затем положите его на разделочную доску. С помощью большого ножа отрежьте верхушку и дно арбуза, а затем поставьте его вертикально и срежьте кожуру.  Держите пальцы подальше от участка, который очищаете от кожуры. Возьмите острый нож, чтобы вам не приходилось надавливать слишком сильно и случайно не порезаться. После очистки кожуры обрежьте все белые участки арбуза, пока не останется лишь красная мякоть. Удалив кожуру, нарежьте красный плод кусочками по 2,5 см. Поскольку вы будете их варить, они не обязательно должны быть ровными, а лишь достаточно маленького размера. Высыпьте кусочки арбуза в большую кастрюлю и поставьте ее на средний огонь. Варите арбуз, пока он не превратится в жидкость, из которой затем можно будет приготовить вино. В процессе нагревания арбуз начнет распадаться. Чтобы ускорить этот процесс, раздавите мякоть большой ложкой и чаще помешивайте арбуз. Приблизительно через полчаса, когда бо́льшая часть мякоти превратится в воду, уберите кастрюлю с огня. Осторожно процедите 14 стаканов (3,5 литра) арбузного сока через сетчатый фильтр, чтобы выловить семена арбуза и крупные куски мякоти. Если у вас еще останется сок после фильтрации 14 стаканов (3,5 литров), приготовьте из него прохладительные напитки или используйте в коктейлях. Храните оставшийся сок в крытой емкости в холодильнике не более трех дней.

english_section_name: Getting the Watermelon Juice


summary: Поговорите с ребенком о плавании. Покажите ребенку фотографии и видеозаписи с плавающим людьми. Сводите ребенка в бассейн. Позвольте ребенку понаблюдать за уроками плавания. Поиграйте в бассейне вместе с ребенком.

document: Используйте истории из жизни и рассказы, чтобы поговорить с ребенком об обучении плаванию и о том, чего можно ожидать от таких уроков. Подобные истории являются эффективным средством, которое позволяет ребенку свыкнуться с идеей занятий плаванием.  Можно подобрать подходящие книги с рассказами в библиотеке или поискать в сети примеры реальных историй, которые можно адаптировать для вашего ребенка, либо даже написать свою собственную историю. Подходящая история должна содержать описание каждого шага процесса обучения плаванию, включая само посещение уроков плавания, описание места проведения уроков, путь туда и обратно, а также непосредственно то, что будет происходить на занятиях. Например, история может начинаться так: "Меня зовут Андрей. Каждую субботу я хожу на занятия по плаванию в местном бассейне. Мама возит меня туда на своей синей машине. Когда мы заходим в здание бассейна, нас приветствует администратор за стойкой. Затем я отправляюсь в раздевалку, чтобы переодеться в плавки. Все свои вещи я оставляют маме, а потом иду в сам бассейн. У бассейна я встречаюсь с инструктором по плаванию. У края бассейна я жду разрешения инструктора, когда можно будет зайти в воду". Прочитайте выбранную историю ребенку несколько раз до того, как начнутся его уроки по плаванию, и ответьте на все вопросы, которые могут у него возникнуть. Возможно, вы даже захотите включить некоторые из своих ответов в свою историю для ребенка. Используйте изображения для того, чтобы дополнить историю о плавании и продолжить адаптацию ребенка к мысли об уроках плавания.  Фотографии и видеоматериалы могут оказаться особенно полезными для детей, которые не говорят, и тех, кто лучше воспринимает визуальную информацию. Неплохо также сходить в тот бассейн, где будет учиться ваш ребенок, и снять фотографии именно там. Приготовьте фотографии всех мест, через которые ребенку предстоит пройти во время занятий, включая раздевалку, душевую и сам бассейн. Многие аутичные дети лучше себя чувствуют в новой обстановке, если им дают шанс с ней познакомиться без каких-либо ожиданий. Знакомство ребенка с местом, где будут проходить его занятия, позволит ему почувствовать себя комфортнее.  Количество таких посещений будет зависеть от самого малыша. Вы самостоятельно можете дать предположительную оценку числа ознакомительных визитов на основании прошлого опыта посещения новых мест с ребенком. Некоторым детям с аутизмом будет достаточно всего лишь прийти на первый урок на несколько минут раньше, чтобы получить шанс прогуляться вокруг и адаптироваться. Другим же аутичным детям требуется несколько посещений бассейна, прежде чем они начнут ощущать себя там достаточно комфортно, чтобы заниматься плаванием. Если ребенку крайне трудно адаптироваться, попробуйте мотивировать посещение бассейна с помощью вкусного лакомства или новой игрушки, чтобы у малыша сложились положительные ассоциации с этим местом. Многим аутичным детям полезно иметь возможность пронаблюдать за ходом уроков плавания, прежде чем они сами приступят к ним.  Сообщите администрации бассейна о том, что вы хотите, чтобы ребенок понаблюдал за уроками плавания. Так у вашего ребенка появится возможность заранее познакомиться со своим будущим инструктором и лучше узнать, что будет происходить на занятиях. Обратите внимание ребенка на то, что именно делают дети и какие указания дает им инструктор. Также вы сами можете использовать эту возможность, чтобы указать ребенку на надлежащее поведение в бассейне, включая то, как следует обходить его по краю, как заходить в воду и выбираться из нее. Устройте немного развлечений в воде, прежде чем учить ребенка плавать. Зачастую полезно сначала сходить в бассейн вместе с ребенком, чтобы продемонстрировать ему безопасность этого места. Придумайте немного интересных развлечений для ребенка в бассейне и воплотите их в реальность, чтобы облегчить первоначальный дискомфорт малыша.

english_section_name: Helping Your Child Feel Comfortable

summary: Создайте рутинные процедуры для каждого урока. Найдите подход к ребенку через его особые интересы. Демонстрируйте ребенку правильную технику плавания. Давайте ребенку четкие и понятные указания. Используйте визуальные подсказки. Открыто признавайте прогресс и достижения ребенка в обучении.

document: Каждое занятие должно включать в себя своего рода разминку и заминку. Действия должны быть одинаковыми для всех уроков и могут сводиться всего лишь к плесканию водой, болтанию ногами сидя на ступеньке лестницы бассейна или пусканию пузырей в воде. Рутина поможет успокоить нервы ребенка и поднять его уверенность для успешного выполнения задач.  Многие обучающие программы, предназначенные для детей с особыми потребностями, включают в основной курс обучения подобные рутинные действия, например, это может быть правило начинать и заканчивать каждый урок песенкой. Если программа обучения не предусматривает таких рутинных процедур, вы сами можете придумать их для своего ребенка, чтобы он выполнял их до и после каждого урока. Люди с аутизмом зачастую очень страстно увлечены каким-либо предметом или сферой интересов. Использование интересов ребенка может оказаться самым важным приемом инструктора для того, чтобы привлечь к себе и удержать внимание малыша во время урока.   Если у ребенка есть особые увлечения, хоть как-то связанные с водой, сообщите об этом инструктору, чтобы он мог интегрировать данную информацию в занятия. Даже если увлечения ребенка никак не связаны с водой или плаванием, с их помощью инструктор может найти общий язык с малышом, если просто упомянет о них. Например, можно сообщить инструктору по плаванию: "Если вы хотите заинтересовать моего ребенка, попросите его рассказать вам о поездах". В обучении аутичных детей лучше всего избегать сопоставления "правильного и неправильного". Для детей с аутизмом характерно то, что они улавливают сразу много деталей и порой с трудом могут отсортировать их на важные и второстепенные.  Инструкторы по плаванию при демонстрации движений зачастую говорят, что следует "делать так и не делать так". Такая демонстрация путает детей-аутистов. Для аутичных детей полезнее будет продемонстрировать правильные движения и техники с разных ракурсов. Например, инструктор может показать движения вольного стиля стоя лицом к детям, потом с обоих боков, а затем уплывая от них. В частности, если ребенок лучше воспринимает именно зрительную информацию, то возможность посмотреть на действия инструктора с разных сторон поможет ему создать в уме правильное мысленное изображение, чтобы осознать весь процесс. Инструктор должен говорит четко, использовать нормальный тон голоса и не кричать. Объясните инструктору, что крики могут быть болезненными для вашего ребенка и способны ввести его в смятение.   Инструктор по плаванию должен выражаться прямолинейно без каких-либо метафор или сарказма, которые также могут запутать ребенка. Многие движения в плавании включают в себя несколько различных этапов. Для ребенка с аутизмом будет полезно выделить эти этапы в отдельные компоненты и дать ему возможность поработать над ними по отдельности, прежде чем объединять воедино. Например, вероятно, малышу будет полезно потренировать движения каждой руки отдельно, затем потренироваться болтать ногами в воде, держась за бортик бассейна, и только потом объединить эти действия для перемещения в воде. Аутичные дети могут с трудом воспринимать информацию на слух, поэтому визуальные подсказки позволят им уловить всю полезную информацию. Многие дети с аутизмом лучше учатся на основе зрительной информации и им проще усвоить правила, техники исполнения и ожидаемые результаты виде визуальных образов.  Фигурка-манекен с подвижными руками и ногами может оказаться хорошим визуальным подспорьем, так как на ней можно будет продемонстрировать правильные движения. Ребенок может сам попробовать воспроизвести необходимые движения на фигурке, чтобы лучше осознать четкую трехмерную картинку того, что ему самому следует сделать. Когда ребенок сам управляет фигуркой-манекеном, у него активизируется чувство осязания, от чего ему становится проще понять, что именно от него требуется. Аутичным детям обязательно следует говорить от том, что они оправдали ваши ожидания и сделали что-то правильно. Даже малейший прогресс должен поощряться, чтобы стимулировать малыша на продолжение занятий.  Инструктор должен постоянно и последовательно хвалить ребенка, когда тот делает что-то правильно. Будучи родителем ребенка, вы также можете установить систему поощрения за каждое успешно пройденное занятие, чтобы ребенок видел позитив в такого рода активности и получал от нее удовольствие. Поощряйте ребенка за каждый успешный шаг: за переодевание в купальник (плавки) или гидрокостюм, за правильное приближение к бассейну, за погружение в воду, за работу на уроке, за правильный выход из воды, за посещение душа и смену одежды для того, чтобы отправиться домой. Старайтесь не ставить поощрение под условие определенного поведения ребенка. Нечестно отказывать ребенку в поощрении из-за того, что он сделал что-то такое, что просто не мог проконтролировать. Предпочтительнее, чтобы поощрения были связаны с выполнением базовых задач во время урока плавания.

english_section_name: Communicating with Autistic Children

summary: Устраните лишний шум. Оденьте ребенка в гидрокостюм. Попросите администрацию бассейна скорректировать правила или сделать некоторые исключения для вашего ребенка. Попросите инструктора адаптировать технику обучения под чувствительные особенности вашего малыша. Позвольте ребенку использовать его методы самоуспокоения. Обеспечьте ребенку тихое место, где он сможет передохнуть.

document: Бассейны, особенно крытые, могут быть достаточно шумными местами с большим количеством отвлекающих звуков. Один из способов исправления данной проблемы – это индивидуальные уроки в пустом бассейне, но они могут оказаться вам не по карману.   Многие инструкторы по плаванию используют свисток и громкую речь, чтобы общаться с учениками, что может напугать и даже причинить болезненный физический дискомфорт ребенку с аутизмом. Если у ребенка повышенная слуховая чувствительность, заранее поставьте инструктора об этом в известность, чтобы он мог подстроиться к началу занятий. Возможно, вы столкнетесь с такими инструкторами, которые не захотят подстраиваться под вашего ребенка. В таком случае не отдавайте малыша учиться плавать именно в это место, обратитесь куда-нибудь еще. Если инструктор не готов проявить внимание к такой проблеме, вероятно, он не будет обращать внимания и на другие потребности вашего ребенка, в результате чего у него сложится негативный опыт. Многие аутичные дети чувствуют себя комфортнее в воде в гидрокостюме, а не в классических плавках и купальниках. Гидрокостюм обеспечивает тепло и облегает тело, благодаря чему ребенок чувствует себя в большей безопасности.   Также ребенку может быть комфортнее в гидрокостюме уже только потому, что тот больше похож на обычную одежду, тогда как плавки и купальники скорее напоминают нижнее белье. Так как ваш ребенок всего лишь отправляется в бассейн, а не на дайвинг в открытом море, нет необходимости приобретать ему высокотехнологичный дорогой гидрокостюм. Вероятно, недорогой гидрокостюм для ребенка можно будет найти в магазине спорттоваров, но не исключено, что такая возможность у вас будет только в летнее время. Позвольте ребенку немного походить дома в гидрокостюме, прежде чем начнутся его уроки плавания, чтобы он получше к нему привык. В некоторых бассейнах существуют определенные требования к одежде и снаряжению для уроков, которые могут оказаться для вашего ребенка неудобными или даже вызывать у него тревожность.   Если бассейн требует наличия конкретного снаряжения, например, шапочки на голову или очков, предварительно испытайте это снаряжение с ребенком, прежде чем обращаться к администрации с просьбой сделать для него исключение. Например, можно обратиться к инструктору со словами: "Я понимаю, что вы требуете, чтобы все ученики носили очки для плавания. Но моя дочь аутист и, несмотря на то, что мы попробовали убедить ее носить очки, на них у нее возникла крайне интенсивная эмоциональная и буйная реакция, так как они причиняют ей болевые ощущения. Я была бы очень признательна, если бы вы временно позволили моей дочери заниматься без очков, пока она к ним не привыкнет". Просите об исключении из правил, если ваш ребенок отказывается от снаряжения или проявляет бурную реакцию на него. Если администрация бассейна не желает делать исключений для ребенка, вероятно, вам лучше поискать уроки плавания где-нибудь еще. Помните о том, что первоначальный отказ ребенка от снаряжения не говорит о том, что так будет и в будущем. Просто аутичному ребенку трудно адаптироваться сразу к слишком большому числу новых вещей. Так как инструктор учит детей различным взмахам руками и техникам плавания, с некоторыми моментами у вашего ребенка могут возникнуть сложности просто из-за особой чувствительности.   Если ребенку с аутизмом никак не удается освоить какую-либо технику, несмотря на успехи в других аспектах плавания, возможно, он пытается избежать какого-либо дискомфорта или избытка ощущений. Например, многим аутичным детям трудно опускать голову в воду. Поэтому несмотря на то, что плавание по собачьи является менее эффективным стилем в сравнении с остальными техниками, это все же лучше, чем ничего. Между делом, инструктор должен стараться уделить особое внимание тем моментам, в которых у вашего ребенка возникают трудности. Постарайтесь вместе с ним найти способы разбить конкретный навык на отдельные этапы и побуждайте малыша продолжать заниматься. Например, если ребенок боится опускать голову в воду, можно начать с погружения в воду лишь подбородка, потом уже рта, рта и носа, затем лица, пока ребенок, наконец, не будет готов полностью погрузить в воду голову. Дети с аутизмом в тревожные моменты, чтобы справиться с избытком ощущений и для успокоения, нередко крутятся на месте, шлепают руками по воде и совершают иные повторяющиеся движения.  В особенности в водной среде, инструктор не должен запрещать ребенку-аутисту совершать такие действия. Если у ребенка есть особые предметы, которые помогают ему успокоиться, попросите, чтобы ему разрешили взять в бассейн одну или две такие вещи (при условии их водостойкости). Они будут обеспечивать комфорт и спокойствие малыша и в воде. Наблюдайте за ходом занятий вашего ребенка. Если его поведение становится буйным, просите его покинуть воду до тех пор, пока он не успокоится. В некоторых случаях вам потребуется спросить разрешения, чтобы присутствовать на занятиях в воде рядом с ребенком, особенно если он не разговаривает или склонен к вспышкам ярости. Убедитесь в том, что в бассейне есть тихое место, куда ребенок сможет отправиться, если захочет побыть один и отдохнуть от слишком возбуждающего окружения.  Это не обязательно должна быть отдельная комната, важно лишь то, чтобы в этом месте к ребенку не приставали другие люди. Возможно, вы захотите брать с собой на занятия успокаивающие ребенка предметы, например, его любимое одеяло или мягкую игрушку, чтобы он мог взять их, если захочет сделать перерыв во время урока. Объясните ребенку, где находится безопасное для него тихое место и как до него добраться, когда он выйдет из воды.

english_section_name: Accommodating Sensory Issues


summary: Выберите подходящие травы.

document: Классической приправой к омарам служат петрушка и базилик. Если вы хотите использовать травы, посыпьте ими мясо и тарелку. Сливочное масло, лимон и травы позволят вам получить проверенное вкусовое сочетание.

english_section_name: Serving the Lobster Tails


summary: Подготовьте все необходимое. Разведите ½ чайной ложки (2 грамма) цитрата натрия в ½ стакана (120 миллилитрами) жидкости. Разогрейте жидкую смесь. Добавьте в кастрюлю тертый сыр. Подайте соус.

document: Для данного рецепта вам понадобится цитрат натрия — эту соль используют в качестве эмульгатора. При добавлении в сырный соус она снижает его кислотность, способствует растворению белков и предотвращает расслоение. В результате сырный соус приобретет более однородную нежную текстуру.  Поищите цитрат натрия в специализированных продуктовых магазинах или интернете. По внешнему виду он напоминает соль и имеет соленый и слегка кисловатый вкус. Вам понадобится совсем немного цитрата натрия, поэтому он практически не повысит содержание натрия в сырном соусе. Если вам не удастся найти цитрат натрия, вместо него можно использовать 2 чайные ложки (14 граммов) лимонной кислоты и 2,5 чайной ложки (18 граммов) пищевой соды. Лимонную кислоту можно приобрести в продуктовом магазине. Для данного сырного соуса вам понадобится высококачественный полутвердый или твердый сыр, например гауда или грюйер. Такой сыр обычно продается в кусках. Натрите один стакан (около 125 граммов) выбранного сыра. Засыпьте цитрат натрия в среднюю кастрюлю и залейте его водой, пивом или вином. В результате жидкость должна просто покрыть дно кастрюли — возможно, для этого понадобится меньше, чем половина стакана, поэтому заливайте жидкость понемногу. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите раствор до слабого (но не сильного) кипения. При этом на поверхности жидкости начнут образовываться мелкие пузырьки. Положите сыр в кастрюлю и перемешивайте ингредиенты ложкой, пока сыр не расплавится и смешается с жидкостью. Цитрат натрия должен придать соусу однородную густую консистенцию. Перелейте соус в миску и окуните в него чипсы или овощи, либо полейте чипсы, чтобы приготовить начос. Можно даже полить соусом приготовленные на пару овощи, чтобы придать им более пикантный вкус.  Соус должен сохранить свою кремовую текстуру даже после того, как начнет остывать. Данный соус можно хранить в холодильнике до одной недели.

english_section_name: Fancy Cheese Sauce

summary: Подготовьте все необходимое. Приготовьте кабачки. Запеките или приготовьте на пару 5 небольших картофелин. Помните готовый картофель вилкой. Положите в блендер готовые кабачки. Перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная масса. Попробуйте соус и приправьте его. Используйте дополнительные добавки.

document: У веганов или людей с непереносимостью лактозы тоже иногда может возникнуть желание попробовать сырный соус. В этом случае может пригодиться веганский сырный соус, хотя на самом деле ничто не заменит вкуса настоящего сыра. Чтобы приготовить хороший веганский сырный соус, необходимо использовать такие крахмалистые овощи, как кабачки и картофель — они придадут соусу кремовую текстуру и предотвратят расслоение.  Вам понадобится достаточно мощный блендер или кухонный комбайн, чтобы как следует перемешать соус и придать ему однородную кремовую текстуру. Пищевые дрожжи можно приобрести в виде хлопьев или порошка в магазине продовольственных товаров. Они имеют сильный, пикантный и острый ореховый привкус. Дезактивированные дрожжи являются популярным заменителем сыра в веганских рецептах.  Если у вас аллергия на соевый соус, можно заменить его веганским вустерским соусом (поищите его в специализированных продуктовых магазинах). Он придаст сырному соусу похожий вкус, однако в этом случае придется добавить больше соли, чтобы восполнить ее недостаток по сравнению с соевым соусом. Разогрейте духовку до 215 °C и застелите противень пергаментной бумагой. Снимите с кабачков зеленую кожуру с помощью ножа для чистки овощей. После этого нарежьте кабачки ломтиками толщиной около 0,5 сантиметра и выложите их на противень.  Приправьте ломтики кабачков щепоткой соли и перца. Запекайте их 15 минут, пока они не станут мягкими на ощупь. Необходимо очистить кабачки от кожуры, иначе она придаст соусу странный зелено-желтый цвет. Почистите картофелины и разрежьте их на 4 части. Разложите ломтики картофеля на втором противне и поместите его в духовку вместе с кабачками примерно на 10 минут или до тех пор, пока картофель не станет мягким.  Можно также быстро приготовить картофель в микроволновой печи. Накройте его и готовьте около 5 минут или до тех пор, пока он не станет очень мягким на ощупь. Не варите картофель, иначе он впитает воду, и соус станет слишком жидким. После этого отмерьте один стакан толченого картофеля с помощью сухой мерной чашки. Необходимо точно отмерить нужное количество картофеля, чтобы веганский соус имел достаточно густую консистенцию. Положите 1 стакан толченого картофеля в блендер или кухонный комбайн. Затем добавьте в блендер ¼ стакана (15 граммов) пищевых дрожжей, ½ чайной ложки (1,7 грамма) чесночного порошка, ½ чайной ложки (1,2 грамма) лукового порошка, ½ чайной ложки (3,5 грамма) мелкозернистой морской соли, ¾ чайной ложки (1,7 грамма) копченой или обычной паприки, 2 чайные ложки (10 миллилитров) соевого или тамариндового соуса с низким содержанием натрия и 1 столовую ложку (15 миллилитров) свежего лимонного сока. Долейте ¾ стакана (180 миллилитров) воды и при необходимости добавьте еще, вплоть до 1 стакана (240 миллилитров). Возможно, вам придется остановиться и почистить дно и стенки блендера, чтобы как следует перемешать все ингредиенты. Не добавляйте больше одного стакана (240 миллилитров) воды до тех пор, пока не перемешаете соус в течение нескольких минут на высокой скорости.  Сначала соус будет выглядеть очень густым, но затем кабачки выделят сок, и он станет более податливым. Перемешивайте ингредиенты до тех пор, пока не получится достаточно густой однородный соус. Если через несколько минут перемешивания в блендере соус все еще выглядит слишком густым, добавьте совсем немного воды. Если же соус кажется немного жидким, можно добавить 1–2 столовые ложки (15–30 миллилитров) толченого картофеля, чтобы загустить его. Можно добавить в соус немного лимонного сока, соли или других специй, чтобы усилить его вкус. Если вместо соевого вы использовали вустерский соус, вероятно, придется добавить больше соли. Приправьте соус щепоткой хлопьев красного перца, несколькими ломтиками перца халапеньо или ¼ стакана нарезанных помидоров, чтобы придать ему дополнительную свежесть и остроту. В результате у вас получится 2 ½ стакана (600 миллилитров) соуса. Полейте соусом макароны, запеченный картофель или овощи, чтобы получить отличное веганское блюдо.

english_section_name: Vegan “Cheese” Sauce

summary: Подготовьте все необходимое. Растопите 4 столовые ложки (56 граммов) сливочного масла. Добавьте 4 столовые ложки (35 граммов) муки. Добавьте 3 стакана (710 миллилитров) молока. Добавьте 1 чайную ложку специй. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте тертый сыр. Сразу же подайте соус к столу. Держите оставшийся соус в плотно закрытой емкости в холодильнике.

document: Качество исходных ингредиентов может повлиять на качество сырного соуса. Для начала возьмите сыр чеддер, тертый или в виде цельного куска. Если сыр в виде куска, потрите его на терке так, чтобы получилось 2 стакана (около 250 граммов).  Вместо чеддера можно использовать сыр гауда или швейцарский сыр. Чтобы сделать сырный соус более острым и придать ему дополнительный вкус, добавьте сальсу, острый соус, пиво или вино. Поставьте небольшую кастрюлю на средний огонь и медленно разогрейте масло для сырного соуса. Следите за растапливаемым маслом. Оно не должно потемнеть или пригореть, иначе вкус соуса изменится. Постепенно добавьте к маслу муку, помешивая содержимое кастрюли мутовкой. Как следует перемешайте масло и муку, чтобы получилась однородная масса. Разогревайте смесь в течение нескольких минут, пока она не начнет немного менять свой цвет. Будьте внимательны, чтобы смесь не пригорела, иначе сырный соус будет иметь горелый привкус. Не спеша залейте молоко и непрерывно помешивайте содержимое кастрюли, пока оно не загустеет. Постарайтесь, чтобы в смеси не было комков. Для этого медленно заливайте молоко и непрерывно помешивайте содержимое кастрюли. Добавьте в кастрюлю одну чайную ложку соли, красного или кайенского перца или других специй, например сушеного розмарина или чабреца. Проявите фантазию и усильте вкус сырного соуса. Начните с одной чайной ложки выбранных специй. Вы сможете добавить специи по вкусу после того, как подмешаете сыр. Будьте осторожны с солью. Если вы пересолите соус, это будет сложно исправить, к тому же многие сыры уже содержат большое количество соли. Кроме того, соус может уже содержать соль, если вы использовали соленое сливочное масло. Прежде чем добавлять тертый сыр, необходимо снять кастрюлю с огня, чтобы соус не расслоился и не свернулся. Засыпайте тертый сыр по одной пригоршне за раз. При этом помешивайте соус ложкой и ждите, пока сыр расплавится, прежде чем добавлять следующую порцию. При остывании сырный соус может затвердеть, поэтому сразу же полейте им чипсы, запеченный картофель, приготовленные на пару овощи или другое блюдо. Его можно хранить до трех дней. Не разогревайте оставшийся соус на сильном огне и не кипятите его, иначе он может стать слишком вязким или расслоиться. Перед сервировкой разогрейте соус на слабом огне и непрерывно помешивайте его.

english_section_name: Simple Cheese Sauce


summary: Закройте ноутбук. Установите ноутбук на док-станцию. Если необходимо, используйте кабель для подключения вашего ноутбука. Подключите любые периферийные устройства к док-станции. Перед подключением периферийных устройств установите необходимые драйверы (если нужно).

document: Перед подключением ноутбука к док-станции сохраните открытые документы и другие  данные, переведите ноутбук в спящий режим или выключите его, а затем закройте ноутбук.  В зависимости от используемого типа док-станции вы, возможно, сможете подключить к ней ноутбук, когда он включен, но если вы хотите использовать внешний монитор, то могут возникнуть неполадки. При необходимости осмотрите разъем для подключения на нижней панели ноутбука. Есть два основных типа док-станций: горизонтальные в виде небольшой квадратной подставки, и наклонные в виде большой подставки для книг. Первый тип док-станций практически всегда подключается к разъему на нижней панели ноутбука, поэтому если вы используете этот тип док-станции, проверьте нижнюю панель ноутбука и убедитесь, что этот разъем открыт. Обратите внимание, что если у вас наклонная док-станция, вам не нужно делать это. Такие типы док-станций подключаются к ноутбуку при помощи кабелей. Для этого совместите разъем ноутбука с коннектором на док-станции.  В горизонтальных док-станциях совместите разъем на нижней панели ноутбука с коннектором на док-станции. Надавите сверху вниз, чтобы вставить коннектор в разъем. В наклонных док-станциях просто установите ваш ноутбук на наклонную панель. На таких станциях коннекторов, как правило, нет; такие док-станций подключаются к ноутбуку при помощи кабелей. В этом случае просто подключите кабель от станции к ноутбуку, как вы подключаете к нему любое периферийное устройство (например, монитор или клавиатуру). Большинство современных док-станций оснащаются либо USB 3.0 кабелем, либо USB 2.0 кабелем. Тем не менее, существуют исключения, поэтому если вы не уверены,  почитайте руководство по эксплуатации вашей станции. После того, как вы подключили ноутбук к док-станции, очень легко подсоединить к нему любые периферийные устройства. Для этого подключите их к самой док-станции; вы можете подсоединять следующие устройства:  Монитор (через стандартный разъем или HDMI кабель). Клавиатуру (через USB). Мышь (через USB). Модем/маршрутизатор (через Ethernet кабель). Принтер (способ подключения варьируется).  Примечание: если вы не используете монитор, клавиатуру или мышь, просто откройте ваш ноутбук и работайте со встроенными монитором, клавиатурой и сенсорной панелью (как вы обычно делаете). Процесс установки драйверов должен запуститься автоматически при первом подключении устройств к док-станции (или к ноутбуку).

english_section_name: Connecting to a Docking Station

summary: Если док-станция не работает должным образом, убедитесь, что она подключена к электрической розетке. Если одни периферийные устройства работают, а другие нет, проверьте правильность и надежность их подключения к соответствующим разъемам на док-станции. Установите последние драйверы для вашей док-станции. Убедитесь, что вы используете совместимую док-станцию. Кабель питания используйте только тот, который поставлялся в комплекте с док-станцией. Если док-станция не работает, подключите периферийные устройства непосредственно к ноутбуку.

document: Многие современные док-станции оснащены небольшим световым индикатором, свидетельствующем о том, что станция подключена к электрической розетке. Иногда случается так, что пыль, накопившаяся в разъемах док-станции, препятствует передачи сигнала. В этом случае почистите разъемы док-станции при помощи сжатого воздуха или ткани.  Вы также можете попробовать почистить разъемы ватным тампоном, смоченном в спирте или растворе, предназначенном для чистки электронных устройств. В большинстве случаев при первом подключении ноутбука к док-станции операционная система ноутбука автоматически установит драйверы (файлы, позволяющие компьютеру взаимодействовать с устройством должным образом). Однако иногда система не может найти и установить необходимые драйверы. В этих случаях док-станция работать не будет, а вам необходимо скачать и установить соответствующие драйверы вручную. Вы можете найти и бесплатно скачать драйверы на сайте производителя ноутбука или док-станции. Для получения дополнительной информации прочитайте эту статью. Как правило, если коннектор док-станции можно вставить в разъем ноутбука, то такая станция совместима с вашим ноутбуком. Тем не менее, это не всегда так. Если док-станция не работает, то, возможно, она просто несовместима с вашим ноутбуком. В этом случае найдите вашу модель док-станции на веб-сайте ее производителя и почитайте информацию о ее совместимости. Если вы не знаете модель вашей док-станции, поищите ее на самом устройстве. Как правило, модель указывается на наклейке на нижней или задней панели станции. Хотя другие кабели питания могут вставляться в соответствующий разъем док-станции, использовать их не рекомендуется, так как они могут быть рассчитаны на другое напряжение или мощность тока и повредить электронные компоненты док-станции (либо сразу, либо спустя некоторое время). Если вы потеряли «родной» кабель питания, при покупке нового проконсультируйтесь с сотрудниками магазина электроники. Они найдут вам кабель питания, совместимый с вашей моделью док-станции. К сожалению, этот способ имеет два недостатка:  Подключение и отключение множества периферийных устройств может отнимать у вас время и усилия (для предотвращения этого и предназначена док-станция). Не все ноутбуки имеют соответствующие разъемы для подключения нужных периферийных устройств.

english_section_name: Solving Common Problems


summary: Налейте в большую банку 4 стакана (1 литр) воды.

document: Можно использовать и другую емкость, например миску или кувшин, лишь бы она была достаточно большой и вмещала немного больше одного литра жидкости, чтобы хватило места для других ингредиентов.  При желании можно использовать меньше воды, однако в этом случае следует пропорционально уменьшить и количество других ингредиентов. Температура воды не играет большой роли. Можно использовать теплую воду из крана, хотя лучше подойдет дистиллированная вода.

english_section_name: Making a Basic Bubble Solution