summary: Внимательно слушайте других. Будьте благодарны. Будьте готовы придти на помощь своим близким. Оценивайте по достоинству уникальность окружающих вас людей, вместо того, чтобы стыдить их за это. Не поддерживайте отношения, которые вредят вам.

document: Используйте технику активного слушания. То есть обращайте внимание на то, что говорит другой человек, а не думайте о своем, готовясь что-то ответить. Старайтесь понять, что другой человек хочет сказать и отвечайте таким образом, чтобы показать, что вы его слушали. Выражайте признательность за то, что другие сделали для вас. Выражая благодарность, вы покажете, что замечаете их дела и цените их усилия. Ваше присутствие - это один из лучших подарков, который вы можете сделать для тех, кого любите. Это покажет им, что вы о них заботитесь. Вместо того, чтобы смеяться над своим плачущим другом, покажите ему, что цените его за эмоциональную честность. Вместо того, чтобы высмеивать свою подругу, глупо танцующую на кухне, потанцуйте вместе с ней. Некоторые отношения никогда не приведут ни к чему хорошему, независимо от приложенных вами усилий. Если другой человек в порыве эмоций оскорбляет вас или просто не хочет проводить с вами время, то, возможно, пришло время расстаться с ним. В такой ситуации вы можете почувствовать себя бесполезным, думая, что потерпели неудачу. Тем не менее, возможно, причина в том, что вы просто не подходите друг другу, а не в том, что вы не сделали все возможное для укрепления отношений. Возможно, у другого человека есть проблемы, с которыми ему надо разобраться, прежде чем заводить новые отношения, так что не нужно обвинять только самого себя.

english_section_name: Contributing to Your Relationships

summary: Попробуйте определить первопричину этого чувства. Найдите свое увлечение. Делайте что-то приятное каждый день. Станьте волонтером в своем городе. Развивайте признательность. Говорите с собой в позитивном ключе. Принимайте комплименты. Участвуйте в тех делах, которые вам небезразличны. Постарайтесь не медлить. Заботьтесь о себе.

document: Вы чувствуете себя бесполезным из-за чьего-то придирчивого отношения к вам? А может из-за какой-то определенной ситуации, которую вам не удается контролировать? Вы ощущаете свою бесполезность, так как вам кажется, будто вы не делаете для развития общества всего возможного, что могли бы делать? Понять причину появления этого чувства - это сделать первый шаг к изменению вашей жизни.  Один из способов разобраться в своих чувствах - записать их в дневник. Подумайте над этой проблемой, когда будете ее описывать, и попытайтесь выяснить, что же вас беспокоит. Как вариант, попробуйте обсудить свои проблемы с близким другом. Иногда, если вслух выразить свои чувства, это помогает разобраться в том, что случилось. Найдите то, что будет у вас хорошо получаться, попробовав различные хобби и чтение книг. Ищите то, что сделает вас счастливым и что поспособствует развитию тех навыков, которые идут на благо окружающим.   Один из способов понять, что же вам интересно - это записаться на курсы. Курсы, как правило, сравнительно недорогие, так что, уделив одно полугодие занятием, вы сможете для себя решить, действительно ли вам это интересно. Многие такие курсы проводятся в вечернее время и по выходным, что очень удобно, если вы работаете полный рабочий день. Как вариант, если вы интересуетесь искусством или историей, запишитесь на курсы в местный музей. Еще один способ разобраться в том, что же вам интересно - взять почитать книги из местной библиотеки. Книги берутся бесплатно, и вы можете лучше изучить то, что вас интересует. Если же вы хотите найти себе единомышленников, живущих в вашей местности, поищите их в социальных сетях, например в Facebook и ВКонтакте. Купите кому-то чашку кофе. Принесите любимому человеку завтрак в постель. Уступите место для парковки кому-то, кто выглядит нервным. Если каждый день вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете себя нужным. Став волонтером, вы не только почувствуете себя полезным, но и будете оказывать реальную помощь другим. Выберите для волонтерства занятие, которое вам нравится. Если вы любите книги, предложите свою помощь в библиотеке. Если вам нравится заниматься с детьми, обратитесь в местную Юношескую христианскую ассоциацию, чтобы почитать детям после школы. Сосредотачивайтесь на положительных моментах своей жизни. Сосредотачиваясь на хороших моментах своей жизни, вы сможете преодолеть чувство бесполезности или никчемности. Это поможет вам взглянуть на вещи в положительном ключе, так что ваше отношение к жизни изменится в лучшую сторону. Один из способов больше сосредотачиваться на позитивных моментах своей жизни - это завести дневник благодарности. Записывайте каждый день пять вещей, за что вы можете быть благодарны. Некоторые люди пользуются Facebook с той же целью - каждый день, в качестве обновления статуса, они выкладывают на своей стене пять вещей, за которые благодарны. Социальные сети помогут вам оставаться мотивированным в этом начинании, так как вы, скорее всего, будете получить положительные отзывы от друзей. Иногда чувство бесполезности может быть результатом низкой самооценки. Вы можете чувствовать, что вам нечего предложить миру. Однако постарайтесь каждый день уделять какое-то время размышлениям над тем, что вы делаете правильно. Каждый день старайтесь замечать, что вы сделали значимое для других людей. Один из способов повысить самооценку - это использовать зеркало. Каждое утро смотрите себе в глаза и говорите вслух что-то положительное о себе. Нужно не только говорить себе что-то позитивное, но и принимать положительное от других людей, особенно когда речь идет о том, что вы делаете или кем вы являетесь как личность. Вы можете чувствовать, будто бы не заслуживаете комплиментов, но люди обычно искренни в своей похвале. Подумайте о своих добрых делах, которые побудили других сделать вам эти комплименты. Если вас беспокоит сохранение природных ресурсов, выходите на улицу и сделайте что-то. Организуйте марш протеста. Пишите письма. Разговаривайте с людьми. Боритесь за то, во что вы верите. Так вы будете меньше чувствовать свою бесполезность, потому что будете делаете что-то на благо своих друзей и страны. Держитесь подальше от отвлекающих факторов: компьютера, телевизора, телефона, кота или холодильника. Если будете медлить, то ничего не добьетесь. Однако если вы закончите то, чем начали заниматься, то почувствуете себя более полезным. Начните с чего-то незначительного, к примеру, приготовьте ужин для супруга и переходите к более сложным задачам, например, уберитесь в гараже. Развивайте в себе уверенность и больше цените свое время и навыки. Вы не сможете стать целеустремленнее, если не будете в достаточной степени о себе заботиться. Не нужно переоценивать свои силы. Если вы устали, то отдохните от работы и расслабьтесь, чтобы набраться сил. Один из способов ценить себя - это говорить "нет", если вас о чем-то просят, но вам не хватает времени или сил, чтобы сделать это. Если вы будете пытаться успеть сделать слишком многое, то не сможете заниматься каждым делом с полной отдачей.

english_section_name: Feeling Useful

summary: Делайте то, что вы можете. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то найдите время, чтобы просто остановиться и подышать. Сосредоточьтесь на чем-то положительном, старайтесь быть лучше. Говорите с другими о том, что вы чувствуете в этой ситуации. Убедитесь, что у вас нет признаков депрессии. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас депрессия.

document: Иногда ситуацию нельзя изменить - ваша мать все равно будет болеть, независимо от того, что вы делаете. Тем не менее, вы можете быть рядом. Вы можете придти, когда нужны. Вы можете поддержать и ободрить ее. Конечно, это не решит проблему как вам хотелось бы, но если вы будете делать хоть что-то, то это поможет справиться с чувством собственной бесполезности. Вы можете помолиться, помедитировать или просто сделать несколько глубоких вдохов, главное - любым способом постараться успокоиться. Признайте, что не можете контролировать эту ситуацию. Да, ваша мать может заболеть, но, проводя с ней больше времени, вы можете развить более крепкие взаимоотношения, чем раньше. Даже если ничего не изменится, другим это поможет осознать, что не только они пытаются справиться с подобными чувствами. Таким образом, вы сможете оказать им поддержку. Может начаться обсуждение, и у других появится возможность рассказать о своих чувствах. Длительные стрессовые ситуации могут приводить к депрессии. Чувство бесполезности может быть симптомом депрессии, особенно если оно сопровождается другими симптомами.  К симптомам депрессии относятся проблемы с концентрацией внимания, пессимистичные чувства, безразличие к тому, что обычно доставляло удовольствие, чувство вины, сильная усталость, постоянная грусть и даже физические симптомы, такие как головная боль или боли в животе.   Если вам иногда грустно, это не означает, что у вас депрессия. Депрессия - это длительный период безразличия и грусти. Когда симптомы начинают переполнять вашу жизнь, то, возможно, у вас депрессия. Если вы находитесь в депрессии, то вам могут понадобиться лекарства или консультация, чтобы справиться с этим состоянием, что в итоге поможет уменьшить чувство бесполезности. Помните, что депрессия - это не признак слабости. Она может быть вызвана травмирующим событием из жизни, но также может быть результатом химического дисбаланса, который нужно отрегулировать. Кроме того, причиной депрессии могут быть некоторые лекарственные препараты, гены и различные заболевания.

english_section_name: Dealing with Stressful Situations


summary: Подключите принтер к источнику питания и включите его. Нажмите на кнопку  Orb в левом нижнем углу экрана и выберите пункт “Control Panel”. Нажмите кнопку  “Devices and Printers”. Нажмите кнопку “Add a Printer”. Выберите  “Add a Local Printer”. Выберите “Use an existing port”.

document: Она находится в верхнем левом углу окна. Нажмите кнопку  “Next”", чтобы продолжить. Появится выпадающий список; выберите из опций  “DOT4_001”. Нажмите кнопку  “Next”, чтобы перейти к следующей странице.

english_section_name: Connect the Printer to Your Computer

summary: Выберите  “HP”из списка производителей и выберите пункт “HP LaserJet 3055 PCL5” под списком принтеров. Выберите “Use the driver that is currently installed”. Введите имя, которое вы хотите для вашего принтера. Выберите, нужен общий доступ к принтеру или нет.

document: Нажмите кнопку “Next”, чтобы продолжить. . Выберите, нужно ли установить его в качестве принтера по умолчанию. Как только вы закончите, нажмите кнопку “Finish” для завершения настроек.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Configure the Settings


summary: Найдите брелок в области уведомлений. Откройте диалоговое окно «Выполнить». Введите в поле . Осмотрите окно. Проверьте, сколько времени у вас осталось на активацию.

document: Этот значок будет находиться в области уведомлений в том случае, если ваша копия Windows XP не была активирована. Если вы нажмете на него, то запустите мастер активации. Если этого значка здесь нет, как правило, это значит, что Windows XP активирована, но все же перейдите к следующему шагу, чтобы точно в этом убедиться. Это можно сделать как из меню «Пуск», так и с помощью комбинации клавиш ⊞ Win+R. oobe/msoobe /a и нажмите ↵ Enter. Этим вы запустите мастер активации Windows. Если Windows был успешно активирован, то вы увидите сообщение «Windows уже прошла активацию». Если операционная системы еще не была активирована, вы сможете запустить процесс активации. Проверить статус активации можно в окне «Информация о системе». Если ваша операционная система еще не активирована, в этом окне вы увидите, через сколько дней вы будете вынуждены активировать Windows.  Нажмите на меню «Пуск» и выберите «Все программы» → «Стандартные» → «Служебные» → «Сведения о системе». Нажмите на «Сведения о системе» на левой панели. Она должна быть открыта по умолчанию. Найдите запись «Статус активации». Список не будет упорядочен по алфавиту. Если ваша копия Windows была активирована, в записи будет написано «активирована» или этой записи не будет вообще. Если ваша операционная система еще не активирована, в записи «Статус активации» будет отображено количество дней, которое у вас осталось до активации.

english_section_name: Checking Your Activation Status

summary: Запустите мастер активации Windows. Введите ключ продукта. Активация по интернету. Активируйте Windows по телефону, если у вас нет интернета.

document: Самый простой способ – нажать ⊞ Win+R и ввести oobe/msoobe /a. Если ваша операционная система еще не активирована, тогда вас попросят ввести ключ активации, состоящий из 25 символов. Найти этот ключ можно на диске с Windows XP или на наклейке на корпусе компьютера. Если у вас есть активное подключение к интернету, тогда быстрее всего будет пройти онлайн активацию. Активировать ОС также можно через Dial-Up соединение.  Если вы использовали этот ключ продукта в прошлом для активации другого компьютера, тогда для активации Windows XP вам, возможно, придется связаться с Microsoft по телефону. Если у вас нет подключения к интернету, можете активировать свою копию Windows XP, позвонив в центр активации Microsoft. Сообщите представителю службы поддержки свой установочный идентификатор, который отображен в мастере активации, а затем введите код, который вам сообщит представитель. Когда вы введете код, Windows XP будет активирована.

english_section_name: Activating Windows


summary: Перед покупкой примерьте спортивный бра. Потяните за лямки, чтобы проверить их эластичность. Убедитесь, что чашки держат всю грудь. Пальцем проверьте пояс бра. Обратитесь за помощью к эксперту.

document: Невозможно узнать, подходит ли вам бра, пока не примерите его. Зайдите в примерочную магазина, чтобы проверить, как бюстгальтер выглядит и сидит на вас. Если вы покупаете бра через интернет, то не отрывайте этикетки, пока не наденете его. Если речь идет о спортивных бра, то они не должны быть суперэластичными. Положите пальцы сверху бретели, чтобы удерживать ее на месте. Потяните за центр чашки, к которой пришита удерживаемая лямка, и проверьте, насколько лямка растянется. Желательно, чтобы бретели не сильно растягивались, если за них тянуть. Большое растяжение — знак того, что они не обеспечат хорошей поддержки. Грудь не должна «выпрыгивать» из спортивного бра. И такой бюстгальтер не создаст требуемой поддержки. Проверьте, чтобы груди помещались в чашечки. Если не помещаются — вам нужен бра с чашками большего размера. Можете нагнуться, чтобы убедиться, что все остается на своих местах. Поместите палец между поясом и передней частью груди. Попробуйте оттянуть пояс этим же пальцем. Если вы можете оттянуть пояс более чем на 2 см от груди — это признак того, что пояс слишком свободный, и нужно подобрать лучшую поддержку. Если вы сомневаетесь, то обратитесь к эксперту. Посетите магазин, сотрудники которого обладают нужными знаниями и умениями, чтобы помочь вам выбрать подходящий бра. Они смогут снять точные мерки, с помощью которых вы сможете выбрать самый подходящий спортивный бра.  Бра из нескольких блоков обеспечивает всестороннюю поддержку. Выбирайте чашки с мягкими швами вокруг. Как правило, больше ткани означает больше поддержки. Бра с бретелями, соединенными на спине бретелями, должны быть широкими в том месте, где бретели соединяются, чтобы обеспечить поддержку со стороны спины.

english_section_name: Trying the Bra On

summary: Меняйте спортивные бра каждые 4–6 месяцев. Купите новый бра, если его пояс задирается на спине. Если бретели растянулись, то поищите новый бра. Купите новый бра, если после тренировок болит грудь.

document: Если вы регулярно носите спортивный бюстгальтер, то он будет растягиваться со временем. По этой причине важно каждые полгода покупать новые бра, чтобы всегда была хорошая поддержка.  Частота покупок бюстгальтеров зависит от вашей активности. Если вы надеваете один и тот же спортивный бра раз в неделю, то его может хватить на год. Но если вы надеваете его три раза в неделю, то бра растянется через 4–6 месяцев. Если вы занимаетесь 4–5 дней в неделю, то у вас должно быть 4–5 спортивных бра, которые следует носить по очереди. Если вы будете надевать один и то же бра снова и снова, то он потеряет форму намного быстрее. Пояс спортивного бра важнее бретель: именно он дает наибольшую поддержку. Если на спине пояс сдвигается вверх, когда вы двигаетесь, или он очень растянулся — время купить новый спортивный бра.  Если вы используете самую дальнюю от края пояса застежку, то это может быть признаком того, что бра растянулся и нужно его заменить. Или это может означать, что у вас узкая спина. Также можно проверить пояс бра, подняв руки над головой. Если пояс бра сдвигается вверх, то он вам не подходит. Если вы тянете за бретели и они больше не тянутся, то, скорее всего, они уже растянулись. Следует выкинуть бра с бретелями, которые падают с плеч, когда вы занимаетесь.  Если бретели спадают с плеч, но регулируются, то попробуйте их подтянуть перед тем, как выбирать новый бра. Если по окончании тренировок у вас болит грудь, то это главный признак того, что бра не выполняет своих функций. И бра не подходит, если во время тренировки ваша грудь «прыгает». Если ваш спортивный бра не создает правильной поддержки груди, то самое время сменить его на новый.

english_section_name: Replacing Your Sports Bras

summary: Подберите бра под вид тренировки. Выберите инкапсулирующий бра, а не компрессионный. Для лучшей поддержки выберите спортивный бра с бретелями, соединенными на спине. Выберите спортивный бра с широкими бретелями для лучшего распределения веса.

document: Можно надевать разные виды бюстгальтера для йоги, бега или занятий интенсивными видами спорта. Выберите бра с легкой поддержкой для видов спорта с низкой интенсивностью, и бра с высокой поддержкой — для высокоинтенсивных. Бра с легкой поддержкой не обеспечивает такую же поддержку, как бюстгальтер с высокой поддержкой. Бра с высокой поддержкой представляет собой инкапсулирующий бюстгальтер с формовкой, который точно сшит из влагоотводящего материала. У инкапсулирующего бра раздельные чашки, а у компрессионного — наоборот: он надевается через голову и не имеет раздельных чашек. Поскольку во время тренировки грудь «прыгает» из стороны в сторону, а также вверх-вниз, то раздельные чашки обеспечат лучшую стабильность. К тому же это поможет поддерживать каждую грудь по отдельности и обеспечить лучшую терморегуляцию.  Компрессионный бра подойдет, если у вас размер чашки A или B или вы занимаетесь низкоинтенсивной тренировкой. Но инкапсулирующий бра — всегда лучший выбор.  Особенно важно подобрать инкапсулирующий бра, если у вас большой размер груди. Бра с бретелями, соединенными на спине, можно подтянуть на спине. А это означает, что бра будет лучше прилегать к телу. Таким образом можно обеспечить не только хорошую поддержку, но и устранить проблему раздражающих, сваливающихся с плеч бретель. Если у вас большая грудь или нужен бра, который можно регулировать, то выберите модель с широкими бретелями. Такие бретели помогут распределять вес груди равномернее, и они обычно выпускаются с подкладкой. Бретели не должны впиваться в плечи: если они причиняют неприятные ощущения или боли в шее, то подберите бра другого размера.

english_section_name: Selecting a Style

summary: Выберите спортивный бра из влагоотводящих материалов. Выберите спортивный бра с размерной сеткой обычного бюстгальтера. Отдайте предпочтение спортивному бюстгальтеру с застежкой или с регулировкой. Купите высококачественный спортивный бра.

document: Лучше всего, если бра сшит из дышащего влагоотводящего материала. Большинство современных спортивных бюстгальтеров изготовлены с использованием технологии, позволяющей отводить пот от тела. Такие бра идеально подходят для тренировок. Старайтесь не покупать бра из хлопка, поскольку этот материал впитывает влагу и остается влажным. Материал с влагоотводящими свойствами также помогает регулировать температуру тела во время тренировки. Желательно, чтобы спортивный бра совпадал по размеру с вашим правильно подобранным повседневным бюстгальтером. У него должен быть размер чашки и размер обхвата под грудью. Постарайтесь не покупать спортивные бра, выпускаемые только в стандартных размерах S, M, L. Спортивный бра без застежки, который надевается через голову, — не лучший вариант, поскольку его нельзя подогнать при необходимости. К тому же он тянется намного больше, чем другие типы бра. Выберите спортивный бра с регулируемыми бретелями или с застежкой. Застежкой можно менять ширину бра, используя разные крючки, когда бюстгальтер будет растягиваться. Хотя идея покупки дешевого спортивного бра без застежки может быть очень заманчивой, скорее всего, он не сможет обеспечить необходимую поддержку и опору груди. Хорошо сидящий бра сможет обеспечить поддержку груди и защитить связки от повреждений, поэтому инвестируйте в высококачественный бра.

english_section_name: Finding the Right Support


summary: Погрузите ювелирные украшения в белый уксус.

document: Положите украшения в чистую стеклянную банку или другую подходящую емкость. Вылейте в банку столько белого уксуса, чтобы он полностью покрыл ювелирные изделия. В зависимости от того, сколько налета вы хотите убрать с украшений, оставьте изделия в уксусе на 2–3 часа. После этого промойте и высушите их. Если изделие лишь слегка испачкалось, достаточно оставить его на 15 минут, чтобы оно стало чистым.

english_section_name: Soaking Jewelry in Vinegar

summary: При травлении уксусом используйте дистиллированную воду. Подготовьте все необходимое.

document: Травление — это процесс удаления окалины и налета с ювелирных изделий (после пайки или для очистки сильно потускневшего изделия). Для начала купите дистиллированную воду, ведь минералы в воде из-под крана могут вступить в реакцию с кислотой в уксусе. Вам понадобится защитная маска (или респиратор) и защитные перчатки. Вам также понадобится ненужная кастрюля или тиховарка, поскольку после этого ее уже нельзя будет использовать для готовки еды.

english_section_name: Using Pickles to Remove Tarnish

summary: Замочите драгоценности.

document: Оставьте ювелирные изделия на 10 минут в сковороде. Помешивайте изделия каждые несколько минут, чтобы каждый предмет обязательно касался дна сковороды.

english_section_name: Getting Rid of Heavy Tarnish


summary: Ходите, бегайте или катайтесь на велосипеде. Играйте в диск-гольф во дворе. Играйте в игры. Организуйте лагерь на заднем дворе. В жару занимайтесь физкультурой в доме.

document: Лето — это отличное время для прогулок на улице. Можно наслаждаться пейзажами (и укреплять сердце) во время прогулок по окрестностям, бегать на школьном стадионе. Есть велосипед и шлем? Катайтесь каждый день. Находите в интернете различные вызовы для детей вроде “пройти или проехать определенное расстояние за месяц”. Ежедневная цель отлично помогает организовать свое время! Летом закрыты все спортивные секции? Играйте в диск-гольф! Оговорите с товарищами маршрут вокруг дома или местности и определите количество очков за каждую цель. Соревнуйтесь за титул чемпиона вместе с друзьями. В свободное время можно продумать карту маршрута и сделать карточки с общим зачетом. До изобретения телевизоров, компьютеров и планшетов дети проводили лето на улице за разными играми вроде пятнашек. Соберите компанию друзей и предложите следующие варианты:  казаки-разбойники; море волнуется раз; классики; салочки; квадрат; съедобное-несъедобное; прятки. Кому нужен платочный лагерь, когда есть задний дворик? Поставьте палатку и проведите ночь или целые выходные во дворе. Подготовьте территорию, разведите костер, приготовьте еду на огне и любуйтесь звездами. Обязательно спросите разрешения у родителей. Иногда на улице слишком жарко. В такие дни можно тренироваться дома. Возьмите напрокат диск с программой тренировкой или найдите видеоролики онлайн. Используйте такую возможность, чтобы открыть для себя новые упражнения!

english_section_name: Getting Outside

summary: Фиксируйте события лета. Пишите. Творите.

document: Не упускайте возможности ловить момент и делиться воспоминаниями с другими. Делайте фото, записывайте видео или задействуйте другие способы. Уберите телефон в карман, возьмите альбом и нарисуйте любимый пейзаж. В конце лета можно будет поделиться своими работами с друзьями и родственниками.  Превратите свои видеозаписи или серию фотографий в документальный цикл. Сделайте альбом для вырезок.  Превратите комнату в галерею собственных зарисовок. Летом не нужно ограничиваться рамками сочинения в две страницы. Экспериментируйте с жанрами, пишите связанные рассказы или стихи. Напишите детскую книгу, пьесу или необычный документальный рассказ. Читайте работы других авторов, чтобы познакомиться с разными жанрами, а также способами выражения. Загляните в библиотеку и возьмите томик стихов, серию комиксов или цикл рассказов любимого писателя. Сделайте что-нибудь своими руками! Возможности безграничны.  создайте собственный выдуманный мир; сделайте стол или полку; пошейте одежду или украшение для дома; сделайте костюм любимого персонажа;  придумайте новую настольную игру.

english_section_name: Exploring Your Creativity and Imagination

summary: Организуйте домашний киномарафон. Проведите олимпиаду на заднем дворе. Создайте книжный клуб.

document: Для киномарафона часто используется общая тема или серия фильмов. Например, можно посмотреть все фильмы серии “Рокки”, лучшие кинокартины с участием Мэрилин Монро или мультфильмы, которые были номинированы на премию Оскар в прошлом году. Определитесь с темой, выберите фильмы, продумайте расписание и пригласите друзей. Не забудьте купить попкорн! Летом можно тренироваться вместе со всеми друзьями и устроить свою олимпиаду. Организуйте соревнования в соответствии с имеющейся территорией, оборудованием и количеством участников.  гимнастические соревнования можно проводить в местном парке; играйте в диск-гольф на подходящей площадке; вместо футбола и баскетбола можно соревноваться в пенальти и штрафных бросках; замените марафон бегом на 5000 метров или благотворительным забегом; проведите турнир по волейболу с командами из трех человек. Во время учебного года редко выпадает возможность почитать в свое удовольствие. Летом появляется много свободного времени, чтобы познакомиться с отличными книгами. Составьте список литературы на лето вместе с друзьями, братьями или сестрами. Все книги можно будет обсудить и поделиться своим мнением.

english_section_name: Planning Events

summary: Изучайте новый язык. Освойте новое ремесло или хобби. Готовьтесь к новому учебному году.

document: В следующем году в школе вас ждет новый язык? Всегда хотели говорить по-испански или по-французски? Интересуетесь языками программирования? В таком случае лето подарит вам массу возможностей. Используйте разные подходы и вспомогательные средства для изучения языков:  загрузите приложения или компьютерные программы; купите учебник; найдите интерактивный курс в интернете (особенно по программированию!); наймите репетитора. Погрузитесь с головой в новое хобби. Рассмотрите такие варианты:  вязать крючком, шить, вышивать; ремонтировать автомобили или мотоциклы; готовить или печь; делать маникюр; работать в саду; дрессировать собак; играть на пианино. Когда отзвенел последний звонок, многие ученики спешат как можно скорее забыть об учебниках до самой осени. Попробуйте не вспоминать прошлый учебный год, а готовиться к новому. Читайте книги и приобретайте навыки, которые помогут вам учиться на отлично. Такая подготовка не пройдет даром.

english_section_name: Learning New Skills


summary: Используйте недавнее фото, где видно ваше лицо. Выберите ник для профиля, который не будет казаться слишком глупым или ребяческими. Попросите близкого друга помочь заполнить профиль. Указывайте свои хобби конкретнее. Будьте честны и настойчивы. Пусть ваш профиль будет коротким и милым. Оставайтесь на позитиве. Проверьте грамматику и правописание. Регулярно обновляйте свой профиль.

document: Не нужно демонстрировать профессиональные фотографии, но размытое фото с телефона или детские фотографии ничего не расскажут человеку о вашей внешности.   Пусть вас сфотографирует друг, желательно, в летний день. Не надевайте солнцезащитные очки, шляпу и не стойте в тени. Не забудьте улыбнуться и смотреть в камеру, будто рады увидеть человека в экране. Вы же хотите, чтобы фото заинтересовало кого-нибудь и показало вас в лучшем свете? Фото в движении тоже имеют хороший эффект, так как сразу показывают ваши интересы. Выберите снимок, где вы уже играете во фрисби в парке или танцуете на концерте. Такие имена как "Сексапильный Качок" или "Горячая Лисичка" могут быть забавными в старшей школе, но слишком глупые или сексуальные имена для профиля могут лишь предупредить других о вашей незаинтересованности в серьезных знакомствах или отношениях.  Выберите зрелое имя, которое показывает вашу индивидуальность. Можно писать его аббревиатурой, чтобы было проще. Например: "SuperSteph13" или "BradW". Может оказаться сложным описать себя парой слов. Близкий друг может знать вас лучше, чем вы знаете себя сами и сможет добавить несколько мелочей, о которых вы можете не догадываться, или которые вам стыдно писать в своем профиле. Не пишите хобби просто как "прогулки по пляжу" или "выпивать на выходных". Это клише, которые не помогут вашему профилю выделиться. Подумайте об интересных хобби, которые смогут помочь начать разговор, например, "Чемпион 2015 в Картах против Человечества" или "Зависим от путешествий в Южную Америку" или "Фанат Звездного крейсера "Галактика".  Попытайтесь добавить хобби, связанные с общением. Такие хобби, как "книжный червь" или "помешан на интернете" только показывает, что вы не очень социальный человек и не особо любите гулять. Постарайтесь полюбить спортивную деятельность на свежем воздухе или в общественном месте, например, на концертах и художественных выставках. Сфокусируйтесь на конкретных деталях, например, на любимых книгах, фильмах, знаменитостях или спорте. Вместо того, чтобы хвалить хоккей, скажите, какая ваша любимая команда, а лучше вместо этого говорить о "триллерах" или любимом динамичном романе. Честность - лучшая политика на свиданиях, особенно свиданиях онлайн. Если будете обманывать в интернете о себе, а все будет продвигаться как надо и нужно будет встретиться лицом к лицу, станет крайне неловко.   Настойчивей указывайте в своем профиле на то, чего ищете. Избегайте списков слишком специфических и жестких требований. Вместо этого попытайтесь написать простое утверждение, которое начинается с "Я считаю..." или "Я ищу..."   Вместо: "Ищу высокого, сильного, любящего прогулки вегана, не употребляющего клейковины, который будет носить меня на руках и станет отцом моих трех (не четырех!) детей". Лучше попробуйте написать: "Верю в любовь, уважение и честность в отношениях. Ищу того, кто сможет разделить мои интересы и серьезно относится к отношениям. Добавьте игривый вопрос или утверждение в свой профиль. Так ваша информация о себе будет интересней и поможет попасть на настоящее свидание. Например: "Если хотите мне написать, я хочу знать: Каков был самый запомнившийся момент сегодня?" Представьте, что вы встречаете кого-то в баре и у вас всего пять минут, чтобы рассказать ему о себе. Придерживайтесь основных пунктов биографии, хобби и интересы. Избегайте бессмысленных разговоров в графе "О себе". В реальном общении сарказм может и лучше, но в интернете он теряет свой тон. Избегайте негативных и лживых высказываний и попробуйте всегда говорить о себе хорошо. Личная информация с горькими, обиженными мотивами и тоном "не могу поверить, что я на сайте знакомств", можно сразу исключить. Так что лучше сконцентрироваться на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.  Вместо: "НЕ ищу партнера на одну ночь или свободные отношения, что бы это ни значило". Лучше попробуйте: "Я верю, что связь может значить для каждого свое, но моногамия - это мой вид отношений. Это единственный тип отношений, который я ищу. А вы как считаете?" Многие люди не любят грамматических ошибок или они могут стать показателем, что вы недостаточно времени и сил вкладываете в свой профиль.  Прежде чем публиковать профиль, скопируйте и вставьте его в Word, используйте проверку орфографии и убедитесь, что личная информация грамматически написана правильно.   Грамотно используйте аббревиатуры для рассылки, такие как WLTM (Would Like To Meet - хотелось бы встретиться) и LTR (Long Term Relationship - длительные отношения). Не все пользователи их знают. Если не хотите использовать их в своем профиле, вот список самых типичных:   WLTM: Would Like to Meet - Хотелось бы встретиться GSOH: Good Sense of Humor - Хорошее чувство юмора LTR: Long Term Relationship - Длительные отношения F/ship: Friendship - Дружба R/ship: Relationship - Отношения F2F: Face to face - Лицом к лицу IRL: In Real Life - В реальной жизни ND: Non-drinker - Не пьющий NS: Non-smoker - Не курящий SD: Social drinker - Пью в компании LJBF: Let's just be friends - Давай просто будем друзьями GTSY: Glad to see you - Приятно вас видеть GMTA: Great minds think alike - У гениев мысли сходятся Старайтесь постоянно его пересматривать и добавлять новую информацию о себе, чтобы там содержались достоверные данные.

english_section_name: Writing a Personal Profile for a Dating Site

summary: Определите, сколько у вас допустимого места для заполнения на каждом сайте. Посмотрите на примеры хороших профилей в социальных сетях. Пишите коротко и информативно. Добавьте базовую информацию о себе. В интересах добавьте пару слов о своем окружении и немного юмора. Будьте уникальными, избегайте "модных словечек". Отредактируйте профиль с учетом контингента посетителей. Часто обновляйте свои данные.

document: Хотя на некоторых сайтах можно писать много слов, самым эффективным все-таки будет короткий профиль, заполненный по существу.  Facebook: Есть графа "О себе", включающая "Работу" и "Учебу", графу "Профессиональных навыков" и "Любимые цитаты". Тут нет никаких ограничений по знакам. Twitter: Биографические данные не должны превышать 160 знаков, но есть место для ссылки на другой ресурс и поле для указания вашего местонахождения. LinkedIn: Поле заголовка - это поле для кратких сведений о себе. Там также есть поле для резюме и навыков. Поищите на разных сайтах несколько профилей, которые используют лимит знаков себе на пользу.  Профиль Хилари Клинтон на Twitter: "Жена, мать, юрист, адвокат для женщин и детей, первая леди США, сенатор Соединенных Штатов, министр иностранных дел, писатель, собаковод, идеал стилей причесок, ревностная поклонница женских брючных костюмов, выступаю за назначение женщин на высшие должности, продолжение подлежит определению..." В 160 знаков Клинтон смогла включить реальные подробности о себе и некоторые юмористические детали. Ее профиль не только информативен, но развлекателен и уникален.   Короткий, но милый профиль на Facebook: Просмотрите профили своих друзей на Facebook и поищите примеры, в которых обходятся без несодержательных рассуждений в поле "О себе". Если ваш друг пытается создать профессиональный профиль на Facebook (что разумно, поскольку работодатели могут искать работников в поисковой системе Facebook), обратите внимание, использует ли он информацию так, чтобы профиль все равно был интересным и индивидуальным. Спросите себя: если бы я еще не знал этого человека, захотелось бы мне с ним подружиться, прочитав профиль на Facebook? Профиль на LinkedIn от специалиста корпоративной коммуникации: "Даже если я коммерческий пиарщик, я всегда в душе остаюсь репортером. Я не способен рекламировать то, во что сам не верю. Моя страсть - раскрывать уникальные и захватывающие способы того, как люди используют продукт, сервис или сайт, и я наслаждаюсь пониманием того, что могу помочь тысячам людей поделиться их историей". Это довольно специфическое, позитивное и профессиональное вступление. Но автор также включает личные детали о себе, чтобы в нем чувствовались отличительные черты его личности. Большинство личных профилей на сайтах социальных сетей, таких как Facebook, Twitter, LinkedIn и Google+ позволяют вам использовать всего лишь ограниченное количество символов, чтобы описать себя. Потому очень важно использовать этот лимит по максимуму и не усложнять текст.   Хороший личный профиль для сайтов вроде Twitter, где акцент на коротких, лаконичных твитах, может практически стать произведением искусства в стиле постмодерн. Да, втиснуть свою персону в маленькое количество символов профиля может стать настоящим испытанием. Считайте это упражнением по копирайтингу или попыткой написать мемуары в шесть слов. Начните со списка ваших основных данных, например, имя, чем занимаетесь (или что у вас хорошо получается), где живете и любые ссылки или теги на другие социальные сети или блоги. Помните, что читатели хотят знать, чего ожидать в новостной ленте от вашего аккаунта.  Если создаете профиль на Twitter, обязательно добавьте метки на другие ваши аккаунты в Twitter. Например, если создаете профиль для личного пользования, но также ведете аккаунт для бизнеса, добавьте метку (@Компания) в конце вашего профиля. Например, основные биографические сведения могут содержать: "Джейн Доу, писательница из Калифорнии. Также публикую твиты для ABC press @ABCPress”. Сколько личных данных вы добавите в профиль - зависит от сайта социальных сетей. Часто профили в социальных сетях хорошо привлекают внимание, если написаны с чувством юмора.   Примером могут быть любые остроумные описания, вроде заметки Хилари Клинтон "ревностная поклонница женских брючных костюмов" или самоирония писателей, которым "жаль, но не стыдно исправлять вашу грамматику" или учеников, "зависимых от кофеина во всех его проявлениях". На Facebook место не ограничено, потому вы можете достаточно расширить описание своих интересов и прочего. Если вы создаете рабочий профиль, то его можно писать почти так же, как и на вашем LinkedIn и Twitter. Не бойтесь скопировать информацию со своего хорошо написанного профиля с других сайтов. На Twitter размеры ограничены, потому вам стоит высказаться в наиболее полном объеме, используя минимум слов. Можно написать очень коротко, например: "Джейн Доу, писательница из Калифорнии. Также публикую твиты для ABC Press @ABCPress”. Или можете расширить его, добавив свои вкусы и юмора, вот так: "Джейн Доу, словесный наркоман, воплощаю мечты в реальность в Калифорнии. Читайте еще больше моих остроумных, (но грамотных) твитов здесь @ABCPress”. Теперь, когда вы уже написали основные сведения о себе, добавьте в них себя. Но постарайтесь не использовать заезженных фраз, которые можно увидеть в каждом втором профиле.  LinkedIn недавно опубликовали список модных словечек, которых стоит избегать.  Их опасность в том, что такие "ответственные", "креативные" и "умные" слова в профиле звучат скучно и стандартно. Подумайте о терминах и фразах, которые больше характерны вам. Например, в профиле корпоративной коммуникации на LinkedIn автор избегает стандартных слов, добавляя туда характерную черту пиарщика: "Моя страсть - раскрывать уникальные и захватывающие способы людей использовать продукт, сервис или сайт, и я наслаждаюсь знанием того, что могу помочь тысячам людей поделиться их историей". Это убедительней, чем: "Я ответственный, креативный пиарщик, способный довести работу до конца". Если вы заполняете профиль на личном аккаунте в социальных сетях, то можно добавить юмора, сленга или коронных фраз. Если же заполняете профиль для делового аккаунта, то, возможно, стоит писать более формально и идеально в плане грамматики. Важно подстраивать ваш рассказ о себе под посетителей и подумать о том, как вы хотите, чтобы ваши подписчики или читатели представляли вас.   Например, данные на Twitter в личном аккаунте могут выглядеть так: "Джейн Доу, словесный наркоман, мне нравится: жить на Западном Побережье, солнце 24/7 и тако. Также заведую остроумными твитами здесь @ABCPress”. Данные в деловой странице Twitter могут быть формальными. Тем не менее, большинство профессионалов на Twitter все равно придерживаются довольно обычного и легкого языка. Например: "Джейн Доу, поклонница слов, живу в Калифорнии. Еще пишу твиты здесь @ABCPress”. По мере того как ваши навыки, интересы и опыт развиваются, должна развиваться и биография. Проверяйте ее каждые несколько месяцев, чтобы убедиться, что она все еще отражает ваш характер.  Исправляйте свой рассказ "О себе" и добавляйте более острые и смешные описания, а сама форма языка может помочь вам привлечь больше читателей и подписчиков. Обращая внимания на свой личный профиль в социальных сетях, вы также покажете текущим подписчикам, что вас волнует, как лучше всего себя показать.

english_section_name: Writing a Personal Profile for Social Media

summary: Вам нужно понять, зачем нужны личные данные в заявке. Личные данные пишите в последнюю очередь. Пишите от первого лица. Добавьте ключевой опыт, достижения и профессиональный вклад. Укажите цель своей карьеры. Избегайте заезженных словечек. Убедитесь, что личная информация подходит под ваше резюме и сопроводительное письмо.

document: Их предназначение заключается в том, чтобы привлечь внимание читателя, как только он начнет читать ваше резюме. Вместе с вашим сопроводительным письмом, это шанс удержать внимание, показать ваши ключевые навыки и достижения и заставить нанимателя или комиссию захотеть узнать о вас больше.   Ваши личные данные - это короткое введение о ваших навыках и опыте, перечисленных в вашем резюме и биографии. Они не должны заново указывать или повторять все детали из вашего резюме или сопроводительного письма. Это описание должно быть около 50-200 слов или не больше четырех-шести строк.   Находиться оно должно в начале биографии. Если вы еще не определились до конца с целями в карьере, то лучше не добавлять личные данные в начале биографии. Ведь что может быть хуже туманной и скучной информации "О себе"? Если хотите сжато выразить свой рабочий опыт и цели в несколько предложений, то сначала сконцентрируйтесь на резюме и сопроводительном письме. Потом, основываясь на информации в этих двух источниках, принимайтесь за краткие личные сведения. Так у вас будет более точное представление о своих ключевых навыках, опыте и целях, а также том, насколько вы ценный кандидат. Хотя всегда есть возможность писать от третьего лица в личных данных, используя первое лицо, вы заставите ваш профиль казаться серьезнее и прямолинейнее. Ваши личные данные должны быть о вас и о ваших характерных навыках, потому использование "я" вместо "он" или "она" создаст более четкое и положительное впечатление. Но это не значит, что нужно начинать предложение с местоимения "я". В хорошем персональном профиле гармонично упоминаются ваши навыки и цели, но не надейтесь на излишнее использование "я".    Например: "Как крайне мотивированный литературный редактор из знаменитого издательства ABC Press, мой послужной список включает предоставление услуг редактора на высшем уровне, широкий диапазон тем и стилей письма, включая техническую документацию и обучающие тексты". Использование в качестве первой фразы "Как (название профессии)..." помогает избежать множественного использования местоимения "я". Это также позволяет выделить вашу личную профессиональную роль и навыки, которые развились у вас на текущей работе. Если у вас сейчас нет работы или значительной роли, можете добавить вводное предложение, чтобы все было в прошедшем времени. Избегайте совместного использования то первого, то третьего лица в одном и том же профиле. Используйте что-то одно и придерживайтесь его. Подумайте обо всем прошлом опыте, например, работы, связанном со школой, наградами, практикой и так далее, все, что хотите подчеркнуть. Не бойтесь хвастаться своими достижениями, поскольку это привлечет вашего читателя, и он будет внимателен к вашему заявлению.  Например, если хотите подчеркнуть недавно закончившуюся или текущую практику, можно указать: "Во время своей недавней практики в некоммерческой организации Literary Arts, я работал с главой программы "Писателей в школах". Все для того, чтобы сделать вклад в несколько проектов. В такие, как выигравшая награду в конкурсе чтения образовательная программа работы с населением, а еще я смог провести собственные исследования, взяв интервью у гостей-писателей, создав онлайн-книги для их читателей и отредактировав образовательный материал для этой программы. Используя мои прекрасные навыки общения, я наладил и сохранил хорошие деловые отношения с персоналом и участниками Literary Arts”. Важно понимать, к чему вы стремитесь в карьере, и что надеетесь заработать на возможной должности. Ваша цель должна обязательно иметь к ней отношение. Это покажет, что вы понимаете суть должности, и как построить успешную карьеру.  Например: "Я ищу хорошую должность в издательстве высшего класса, где я смогу показать моментальную стратегическую значимость и еще больше развить свои навыки". Для этого обращайтесь к списку таких слов на LinkedIn.  Замените любые модные словечки, вроде "энергичный", "чрезвычайно опытный" и "командный игрок" такими терминами, которые наиболее присущи вашему резюме и карьерным целям.   Например, банальная, наполненная стандартными фразами личная информация может выглядеть так: "Я энергичный человек, который любит проходить испытания и достигать личные цели. Моя нынешняя карьера направлена на работу в издательстве, так как мне нравится читать и писать", Более специфичная, интересная и удачно заполненная короткая биография будет выглядеть как-то так: "Я профессиональный редактор, полный мотивации и обращающий внимание на каждую мелочь. Ищу хорошую вакансию в издательстве высшего уровня, где я смогу моментально показать стратегическую значимость и еще больше развить свои навыки. Во время своей недавней практики в некоммерческой организации Literary Arts, я работал с главой программы "Писателей в школах". Все для того, чтобы сделать вклад в несколько проектов, например в такие, как выигравшая награду в конкурсе чтения образовательная программа работы с населением, а еще я смог провести собственные исследования, взяв интервью у гостей-писателей, создав онлайн-книги для их читателей и отредактировав образовательный материал для этой программы. Используя мои прекрасные навыки общения, я наладил и сохранил хорошие деловые отношения с персоналом и участниками Literary Arts. Я надежный, трудолюбивый редактор и готов расширить навыки работы с ABC Press”. Перечитайте конечный вариант и убедитесь, что он подходит под навыки и опыт, указанные в вашем резюме и сопроводительном письме. Вместо того чтобы повторять какие-нибудь пункты из резюме, ваши личные данные должны всегда выполнять роль обобщенного описания карьерного роста и навыков.   Прочитайте вслух, чтобы услышать насколько хорошо слова сочетаются, и какой нужен тон. Не забудьте проверить, чтобы было не больше 200 слов. Прикрепите информацию сверху к вашему резюме и посылайте вместе с сопроводительным письмом.

english_section_name: Writing a Personal Profile for An Application


summary: Нажмите кнопку «Guide». Выберите Друзья и нажмите A. Дважды нажмите RB. Выберите игрока и нажмите A. Выберите Пожаловаться и нажмите A. Выберите Пожаловаться и нажмите A. Выберите причину и нажмите A. Выберите подпричину и нажмите A. Выберите Пожаловаться и нажмите A. Выберите Отправить оценку игрока. Выберите Избегать этого игрока и нажмите A. Выберите причину. Выберите причину и нажмите A.

document: Она помечена логотипом Xbox и находится в центре контроллера. Слева на экране откроется гид. Эта опция находится вверху окна гида. Эта кнопка расположена над правым триггером. Откроется список недавно встреченных игроков. Откроется карточка профиля игрока. Эта опция находится внизу экрана. Откроется другое меню. Эта опция тоже находится внизу экрана. Вы перейдете на страницу выбора причины. Список причин:  Профиль Текстовые и голосовые сообщения Видеосвязь Мошенничество Каждая причина подачи жалобы включает несколько подпричин, одну из которых можно выбрать. Эта опция находится внизу экрана. Жалоба будет отправлена, а вы вернетесь на страницу профиля игрока. Эта опция находится на странице профиля игрока. Вы найдете эту опцию внизу экрана. Выберите одну из следующих причин, по которой вы хотите избегать (блокировать) игрока:  Общение Поведение в игре Мастерство игрока Отныне вы будете «избегать» игрока, то есть не будете видеть или общаться с ним в играх.

english_section_name: Reporting and Blocking on Xbox 360

summary: Нажмите кнопку «Guide». Нажмите кнопку LB. Выберите Найти пользователи и нажмите A. Введите имя игрока, на которого хотите пожаловаться. Нажмите кнопку ☰. Выберите Пожаловаться или заблокировать и нажмите A. Выберите Пожаловаться и нажмите A. Выберите причину и нажмите кнопку A. Выберите Пожаловаться и нажмите A. Выберите OK и нажмите A. Выберите Пожаловаться или заблокировать еще раз и нажмите A. Выберите Заблокировать и нажмите A. Нажмите кнопку «Xbox», чтобы вернуться в игру.

document: Она помечена логотипом Xbox и находится в центре контроллера. Слева на экране откроется гид. Она находится над левым триггером. Откроется вкладка «Игроки». Эта опция находится внизу окна гида. Для этого воспользуйтесь экранной клавиатурой. Введите имя так, как оно отображалось в игре. Вы найдете ее справа от кнопки «Xbox». Начнется поиск игрока. На карточке профиля игрока отобразится несколько опций — опция «Пожаловаться или заблокировать» находится внизу экрана. Эта опция находится в центре экрана. Выберите одну из следующих причин:  Имя или тег игрока Мошенничество Картинка игрока Голосовое общение Неспортивное поведение Досрочный выход Эта опция находится внизу экрана. Жалоба будет отправлена в Microsoft. Если хотите, сначала введите детали жалобы, а потом выберите «Пожаловаться». Вы вернетесь на карточку игрока. Вы снова перейдете на страницу «Пожаловаться или заблокировать». Игрок будет заблокирован, то есть вы не будете видеть или общаться с ним в играх. Жалоба отправлена, а игрок заблокирован.

english_section_name: Reporting and Blocking on Xbox One


summary: Купите препарат адреналина (эпинефрина) для самостоятельных инъекций. Расскажите об аллергии членам семьи, няне, воспитателям детского сада или работникам школы, где учится ребенок. Внимательно изучайте состав продуктов. Проверьтесь на аллергию на арахис, если у вас была анафилактическая реакция на что-либо. В случае анафилактического шока немедленно обратитесь за медицинской помощью.

document: Адреналин, или эпинефрин, снимает анафилактический шок. Если существует опасность анафилаксии, вам необходимо, чтобы этот препарат вместе со шприцем был под рукой.  Всегда носите препарат с собой. Страдающему аллергией ребенку лучше иметь один набор в школе, а второй дома, нося его повсюду с собой. Взрослым и подросткам с аллергией также следует все время иметь при себе адреналин. Попросите врача проинструктировать вас относительно того, как следует делать самостоятельные инъекции. Необходимо, чтобы окружающие знали о том, что у ребенка аллергия на арахис. Особое внимание уделите школе. Значительная часть эпизодов тяжелой аллергической реакции происходит в школе, и результат может быть фатальным. Например, в США за двухлетний период примерно у 18% учеников с пищевой аллергией по крайней мере один приступ случился в стенах школы. Кроме того, обязательно поговорите об аллергии с самим ребенком и объясните ему, как важно быть осторожным и не есть ничего, где может оказаться арахис, даже если это угощение от друзей. Можете также предупредить об этом друзей ребенка. Объясните школьной медсестре, членам семьи или няне, как в случае необходимости делать быструю инъекцию адреналина. Приучите себя читать список ингредиентов на этикетке. При добавлении арахиса или полученных из него продуктов производители обязаны указывать это. Кроме того, если арахис не входит в список основных ингредиентов, вы можете все же увидеть на этикетке фразы «может содержать арахис» или «может содержать следы арахиса». Анафилаксию вызывает не только пищевая аллергия. Например, она может случиться вследствие укуса пчелы. Пищевая аллергия является основной причиной анафилаксии у детей младше четырех лет, и в этом случае требуется неотложная медицинская помощь. Предполагайте, что у ребенка аллергия на арахис до тех пор, пока аллерголог не проведет необходимое обследование. В США ежегодно регистрируется около 30000 случаев анафилаксии, 2000 из них приводят к госпитализации и 200 заканчиваются смертью. Если у пострадавшего началась анафилаксия, ему необходима срочная медицинская помощь. Потребуется также немедленная инъекция адреналина (эпинефрина). Врач может провести одну из перечисленных ниже процедур. В 90% случаев они спасают от смерти от анафилактического шока.  Врач скорой помощи может сделать внутривенную инъекцию эпинефрина. Если пациент испытывает дыхательную недостаточность или ларингоспазм, свидетельствующий о приближении дыхательной недостаточности, его могут подключить к аппарату искусственной вентиляции легких. Необходимо интубировать (вставить трубку в трахею) пациента до того, как у него начнутся спазмы гортани, препятствующие введению трубки.  Пострадавшему могут сделать внутривенную инъекцию препаратов, содержащих блокаторы H2-гистаминовых рецепторов, таких как фамотидин или ранитидин, которые снизят чувствительность к гистамину. При необходимости пациента могут подключить к аппарату искусственного кровообращения.  Позднее распознание анафилактического шока может привести к задержке инъекции эпинефрина. Тем не менее, даже при своевременном выявлении анафилаксии и быстрой инъекции эпинефрина 10% случаев заканчиваются смертью.  Пострадавшего оставят на несколько часов под медицинским наблюдением, поскольку в это время возможен второй, более поздний приступ. Если приступ не повторится, через несколько часов пациента выпишут. Этот период наблюдения чрезвычайно важен, так как обеспечит безопасное выведение арахиса.

english_section_name: Protecting Someone with a Peanut Allergy

summary: Посетите аллерголога или иммунолога. Пройдите аллергические пробы. Сделайте кожную скарификационную пробу. Сделайте анализ крови. Пройдите оральный провокационный тест. В качестве последнего способа определить аллергию на арахис пройдите двойной слепой плацебо-контролируемый провокационный тест.

document: Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас аллергия на арахис, следует немедленно обратиться к аллергологу или иммунологу. Специалист внимательно осмотрит вас и изучит вашу историю болезни. Расскажите, какие симптомы у вас наблюдаются после употребления арахиса или других орехов.  Пищевая аллергия может оказывать сильное влияние на повседневную жизнь и ее качество, а также на психическое здоровье. Необходимо быть готовым к возможной аллергической реакции, но при этом не стоит испытывать постоянный страх, ожидая ее: часто аллергические пробы дают ложно положительные результаты. Узнайте о возможной десенсибилизации (снижении чувствительности), или так называемой иммунотерапии, позволяющей снизить риск негативной реакции. Существует несколько различных видов иммунотерапии, и некоторые из них еще проходят клинические испытания. Существует несколько видов иммунологических тестов, направленных на выявление иммуноглобулина Е. Тем не менее, хотя они и позволяют оценить степень аллергии на арахис, единственным стопроцентным методом остается оральный провокационный тест.  Если у пациента ранее случалась анафилаксия, врач может назначить сначала анализ крови для того, чтобы избежать повторных приступов. Обычно начинают с кожной скарификационной пробы. При этом ваш организм подвергается действию потенциального аллергена, и не исключена вероятность анафилаксии, поэтому данный тест проводится под наблюдением профессионального аллерголога или иммунолога, знающего, как следует действовать при анафилактическом шоке.  Аллерголог проведет первоначальную диагностику, проверив действие наиболее распространенных аллергенов. Врач нанесет на вашу кожу небольшое количество раствора с аллергеном и с помощью специального инструмента сделает безболезненную мелкую царапину. Нанеся на вашу кожу несколько различных растворов, аллерголог проверит реакцию на разные вещества. Врач проверит, нет ли у вас острой и опасной аллергической реакции, требующей немедленного лечения. Кроме того, на коже могут появиться волдыри или зудящая сыпь, что тоже будет указывать на аллергию. Аллерголог назначит вам анализ крови на иммуноглобулин Е. При этом анализе пациент не подвергается воздействию аллергена, поэтому он абсолютно безопасен. Однако учтите, что анализ крови иногда показывает ложные положительные результаты.  Поинтересуйтесь у врача, доступны ли новые модификации тестов RAST или ImmunoCap для выявления аллергии на арахис. Анализ ImmunoCap является вторым поколением теста RAST, позволяющего выявить уровень иммуноглобулина Е в крови.  Эти анализы являются платными. Поинтересуйтесь, где их можно сделать и сколько это будет стоить. В лаборатории содержащийся в арахисе белок смешивается с кровью пациента. При этом добавляются меченые радиоактивными изотопами антитела иммуноглобулина Е, вступающие в реакцию с аллергеном. Тест RAST имеет шкалу от 0 до 6. Ноль соответствует отсутствию реакции, а 6 — максимальной чувствительности. Если анализ RAST дал результат 3 или менее, для обнаружения возможной аллергии потребуется оральный провокационный тест.   В случае положительной реакции при анализе крови или кожной скарификационной пробы обязательно поинтересуйтесь, какова вероятность ошибки. Это единственный способ, позволяющий со стопроцентной уверенностью выявить пищевую аллергию. Поскольку при аллергии на арахис велика вероятность анафилаксии, оральный провокационный тест следует проводить в кабинете врача под его руководством. В случае необходимости вам смогут оказать неотложную медицинскую помощь.  Сначала вам дадут небольшую дозу аллергена, смазав им ваши губы. При отсутствии раздражения вам через некоторое время дадут более крупную дозу, и так далее, пока не проявится аллергическая реакция или не будет достигнуто пороговое количество аллергена. Между дозами следует выжидать определенное время, наблюдая, не появляются ли признаки аллергической реакции. После принятия последней дозы вас попросят подождать четыре часа, а затем, при отсутствии аллергической реакции, вы сможете покинуть медицинское заведение. Данный тест используется для подтверждения аллергии на отдельные продукты, а также при клинических испытаниях медикаментов. Это дорогостоящий тест, для проведения которого требуется немало времени.  Пациенту проводят два оральных провокационных теста, между которыми должно пройти не менее одной недели. В одном тесте пациенту дают аллерген, а во втором — плацебо. Ни пациент, ни аллерголог не знают, в какой капсуле находится аллерген, что позволяет устранить возможную обманчивую реакцию.  Данный тест позволяет определить конкретный продукт, вызывающий аллергию, и тем самым избежать ненужного исключения определенных продуктов из рациона.

english_section_name: Confirming a Peanut Allergy

summary: Понаблюдайте за симптомами, указывающими на аллергическую реакцию. В случае аллергической реакции на арахис учтите следующее: Запишите всю пищу (указав ее количество и состав), съеденную за несколько часов до аллергической реакции. Проверяйте состав покупаемых продуктов.

document: Арахис — популярный снэк наряду с другими видами орехов. Кроме того, он содержится в начинке многих конфет и батончиков, его добавляют в ореховые торты и печенье, а также изготавливают питательное арахисовое масло, которое часто нравится детям.  Однако прежде чем давать ребенку пакетик орешков или бутерброд с арахисовым маслом, необходимо выяснить, нет ли у него аллергии.  Если ни у кого из родственников ребенка нет пищевой аллергии, то нет надобности в обязательном проведении теста на пищевую аллергию. Было проведено исследование, в котором с помощью теста ImmunoCap изучали, передается ли аллергия на арахис по наследству. Полученные результаты показали, что если эта аллергия выявлена у одного из детей в семье, то вероятность того, что ею страдают и другие дети, значительно повышается.   Как правило, аллергия проявляется не ранее, чем после второго раза. При первом употреблении арахиса организм «выясняет», безопасна ли данная пища, поэтому лучше всего давать ребенку арахис малыми порциями, постепенно увеличивая их на протяжении нескольких недель, как и в случае других новых продуктов. При аллергии повышена чувствительность слизистой оболочки, поэтому для выявления аллергической реакции на какую-либо пищу не обязательно есть ее. Сначала проверьте, как ребенок реагирует на запах еды (при аллергии возможна боль в пазухах носа и чихание), прикосновение ею к тыльной стороне ладони и губам (нет ли жжения и покалывания). Будьте осторожны с восемью наиболее аллергенными продуктами и давайте их ребенку понемногу, поскольку, как только они попадут в желудок, от них сложно будет избавиться даже с помощью рвоты. Считается, что аллергия на арахис протекает тяжелее, чем другие виды пищевой аллергии. Иногда аллергическая реакция на пищу может наступить через два часа после ее приема. В других случаях (например, при анафилаксии) аллергия проявляется в течение нескольких минут. Если симптомы аллергии относительно слабы, проследите, сколько времени прошло после приема пищи. Обратите внимание на другие аллергии. Около 25–35% тех, у кого есть аллергия на арахис, имеют также аллергию на другие орехи. Если у кого-либо наблюдается аллергия на орехи, у него вполне может быть и аллергия на арахис. Если вы подозреваете, что у вас или вашего близкого человека аллергия на арахис, проверьте состав недавно употребленной пищи. Арахис входит в состав многих продуктов и полуфабрикатов, кроме того некоторые партии продуктов при изготовлении могут подвергаться перекрестному загрязнению на производстве.

english_section_name: Tracking Symptoms


summary: Не поддавайтесь социопату, не выполняйте все, что он попросит. Если это возможно, держитесь подальше. Не поддавайтесь очарованию социопата. Порвите отношения как можно скорее, если вы встречаетесь с таким человеком. Предупредите остальных. Принимайте решения самостоятельно. Перестаньте бояться социопатов.

document: Когда общаетесь с социопатом, ведите себя настолько скучно, насколько это возможно, чтобы не подпитывать потребность социопата в постоянном возбуждении. Социопату постоянно скучно. Поэтому вы не должны развлекать социопатов в эмоциональном плане, оставайтесь спокойны, когда говорите с ними. Не позволяйте себе сорваться и начать перепалку. В этом случае вам нужно игнорировать все их попытки вас задеть, лучший ответ на них – молчание. Также притворитесь, что у вас нет ничего, что нужно социопату. Притворитесь, что вы потеряли деньги, у вас украли какие-то вещи и так далее. Для всего, что они захотят получить от вас, найдите отговорку, по которой они больше не смогут это получать. Как только вы убедитесь, что человек – абсолютный социопат, лучше всего избегать его настолько, насколько это возможно. Если такой человек – ваш коллега или один из знакомых ваших друзей, то вам, скорее всего, не удастся избегать контакта, но приложите все усилия, чтобы как можно меньше взаимодействовать при этом с социопатом. Помните, что социопат может понять, что вы пытаетесь сделать, и из-за этого захочет повлиять на вас еще сильнее. Сохраняйте силу духа и будьте настойчивы в своем желании проводить с ним как можно меньше времени.  Это не значит, что вы должны быть открыто враждебны, поскольку в таком случае вы только подвергнете себя риску. Не говорите человеку, что знаете о его расстройстве. Это может разозлить его и только подстегнуть его к тому, чтобы подавить вас. Поверьте, вы не хотите, чтобы такой человек знал о ваших догадках: просто оставайтесь как можно более отстраненными, но при этом не будьте грубы. Он может попробовать очаровать и подчинить вас при помощи подарков, комплиментов или историй, в которых он или она выглядят в выгодном свете. Помните, что как только вы поймете, кто перед вами, обратного пути уже не будет. Никакое очарование и ложь не должны вернуть вас на “темную сторону”. Не давайте этому человеку второго шанса, сколько бы он вам ни льстил.  Однако держите в уме, что сомневаться в себе во время этого процесса – это нормально, потому что социопат знает, как заставить вас считаться со своей альтернативной версией реальности. Не сдавайте позиции. Социопат может обмануть вас, чтобы вы пожалели его (или ее), говоря о том, как ему одиноко или как вы важны для этого человека. Тем не менее, если человек действительно, как выяснилось, все время врет и манипулирует, вы не должны сочувствовать ему, кроме как по поводу его психического расстройства. Если случилось так, что вы начали встречаться с человеком, который оказался социопатом, то вам нужно порвать любые связи с ним как можно скорее, причем самым безопасным способом. Чем дольше вы ждете, тем хуже все будет, и с большей вероятностью вы примете образ мышления этого человека и навязываемые вам мысли. Если вам нужно прекратить отношения, вы должны сказать об этом человеку как можно скорее; не озвучивайте истинную причину разрыва (то, что вы подозреваете у этого человека социопатическое расстройство личности).  Пусть причины будут размытыми, чтобы у такого человека не прибавилось поводов для манипуляции. Будьте настойчивы в своем решении, поскольку вам, скорее всего, придется повторить и объяснить все несколько раз. Помните, что есть разница между беспечным человеком и социопатом. Можно подумать, что кто-то является социопатом просто потому, что угрожает вам и ведет себя эгоистично, но это может быть лишь признаком плохого характера. Настоящий социопат никогда не волнуется о том, что чувствуют или думают другие люди – что бы там ни было. Если вы состоите в отношениях с манипулятором, который постоянно вас контролирует, то вы, скорее всего, не захотите пытаться прекратить их при личной встрече. Возможно, вам придется сделать это по телефону или попросить друга быть с вами, пока вы собираете свои вещи. Социопат может не воспринять ваш отказ. Если вы попытаетесь разорвать отношения, он может прибегнуть к отчаянным и жестоким мерам, чтобы заставить вас остаться. Вам, конечно, не нужно ходить по округе и всем рассказывать, что человек – социопат (хотя бы до тех пор, пока он не представляет реальной угрозы для окружающих), но вам стоит подумать о том, чтобы предупредить людей в кругу общения этого человека. Точно предупреждайте тех, кто хочет начать встречаться с ним. Не злите этого человека, рассказывая всем, что он – социопат. Однако, если ситуация такова, что потенциальную жертву действительно лучше предупредить, не бойтесь прямо сказать то, что думаете. Принимайте решение об огласке в зависимости от конкретной ситуации. Если человек занимает более высокую должность в вашей компании, то лучше не распространяться и не предупреждать других, но вы лично лучше держитесь подальше от этого человека. Социопаты выбирают жертву среди тех, кто не очень хорош в принятии решений, кто постоянно ищет того, кто им поможет. Лучший способ, которым вы можете защитить себя от харизмы и очарования социопата и не стать уязвимым, если встретите такого человека в будущем, это быть уверенным в себе, знать, где ваше место, уметь мыслить самостоятельно и смотреть на мир через призму собственных взглядов и убеждений. Социопаты держатся подальше от самостоятельно мыслящих и мыслящих неординарно людей, потому что знают, что им нужно будет приложить слишком много усилий, чтобы контролировать таких людей.  Конечно, иногда и целой жизни мало, чтобы по-настоящему научиться мыслить самостоятельно, но вы можете приложить усилия, чтобы узнавать больше информации о текущих событиях, чтобы научиться смотреть на различные ситуации с нескольких точек зрения, чтобы проводить больше времени с людьми, чьи убеждения отличаются от ваших. Так вы поможете себе стать по-настоящему неординарным мыслителем. Какая-то часть успеха здесь зависит от уверенности в себе. Если вы уверены в себе, вы будете больше уверены в своих суждениях. Так вы скорее отпугнете любого социопата, который встретится на вашем пути. Вместо этого думайте своей головой (как описано выше) и реагируйте спокойно и рационально. Для тех, кто только начал разбираться в теме: социопат может обманывать в чем угодно. Если он притворяется, то вам едва ли есть смысл ему подыгрывать. Во-вторых, социопаты довольно умны. Если вы будете пытаться соответствовать уровню его интеллекта или притворяться, что настолько же умны и сообразительны, то это может привести вас к лишнему стрессу и огорчениям. Другой повод для ненужных нервов – если вы попытаетесь не потакать их потребности постоянно выпячивать свое превосходство.  Если вы перестанете бояться социопата и пытаться быть лучше его в чем-то или хотя бы соответствовать ему, а начнете принимать и ценить себя за то, что делает вас ценным и достойным этой жизни, социопату придется нелегко, если он вздумает манипулировать вами. Большинство социопатов – не убийцы, садисты или монстры; они просто люди, к которым нужно иметь особый подход. Они не выбирали такую личность, точно так же, как вы не выбирали стать жертвой их обмана. Тем не менее, вы можете сделать так, что социопату будет сложнее или проще манипулировать вами, если вы будете слабы, поэтому этот выбор только за вами. Займитесь самообразованием и выясните все способы, которыми люди могут манипулировать и унижать других, а затем вооружитесь способами разоблачения и противостояния подобному поведению, чтобы продолжить жить своей жизнью. Это не значит, что социопат оценит ваши усилия быть сильным и сопротивление его попыткам вовлечь вас в свои интриги. Тем не менее, он перестанет тратить на вас энергию и перестанет пытаться манипулировать вами, потому что будет знать, что каждый раз вы будете давать ему отпор. Так ему быстро станет скучно, а ни один социопат не любит скуку.

english_section_name: Getting Away


summary: Ознакомьтесь со стратегиями по предотвращению сухости кожи. Мойте лицо быстро и не так тщательно, как обычно. Будьте осторожны, когда принимаете душ или ванну. Используйте больше увлажняющих кремов и лосьонов. Не трогайте и не царапайте потрескавшиеся места на лице. Пейте больше воды. Знайте, когда стоит обратиться к врачу-дерматологу.

document: Узнав, что вызывает сухость кожи, вы сможете устранить (или уменьшить) факторы вредного воздействия окружающей среды. К таковым относятся:  долгие приемы душа и ванны способны вызвать сухость кожи; жесткие мыла (мягкие очистители лучше подходят для сухой потрескавшейся кожи); бассейны; холодная ветреная погода; раздражающий материл одежды (такой как шарфы), из-за которого может возникнуть кожная реакция. Чем меньше вы будете подвергать кожу вашего лица воздействию воды и очистителей, тем лучше. Пользуйтесь мягкими мылами и очистителями и ни в коем случае не трите кожу лица. Большое количество воды не сделает кожу боле увлажненной. Переизбыток воды лишь вызовет ее сухость. Принимайте душ или ванну не дольше 5–10 минут.  Если вы решите принять ванну, добавьте в нее натуральное масло (например, минеральное, миндальное или масло авокадо) или 1 стакан (120 г) овсянки либо пищевой соды. Прием таких ванн позволит облегчить сухость кожи (при условии, что вы будете принимать ее нечасто и недолго) и увлажнить ее. После душа или ванны аккуратно промокните лицо полотенцем. Не трите потрескавшуюся кожу, чтобы не усугубить ситуацию еще больше. Пользуйтесь мягкими мылами, так как они меньше раздражают и сушат кожу. Как только вы выйдете из ванны, аккуратно насухо промокните кожу (не трите ее), чтобы естественным образом увлажнить ее. Сразу после этого нанесите на кожу увлажняющее средство и пользуйтесь им на протяжении всего дня.   Если у вас чувствительная кожа, которая склонна к аллергическим реакциям, купите увлажняющий гипоаллергенный крем или лосьон. Если ваша кожа склонна к появлению прыщей, купите увлажняющий крем или лосьон, на этикетке которого будет пометка «антикомедогенное средство» (такие средства не закупоривают поры). Для увлажнения чрезвычайно сухих участков кожи можно использовать вазелин. В качестве менее жирного аналога подойдет мазь «Aquaphor» (заказать ее можно, к примеру, на iHerb). Ее невероятная эффективность позволяет восстановить даже самые сухие участки кожи. Поскольку мазь делает кожу блестящей и жирной, ее лучше наносить ночью, и не показываться в таком виде на людях. Покройте лицо вазелином или мазью «Aquaphor», если местные зимы очень сухие и холодные. Это позволит защитить лицо от сухости и потрескивания. Как бы вам ни хотелось дотронуться или расцарапать его (особенно если кожа покраснела или покрылась чешуйками), этим вы лишь усугубите ситуацию и еще сильнее навредите коже. Выпивайте в день не менее 8 стаканов (2 литра) воды и даже больше, если занимаетесь физическими упражнениями (чтобы компенсировать потерю жидкости через пот).  Поддерживайте здоровый водный баланс, чтобы кожа оставалась увлажненной. Данный совет нельзя назвать лечебным, однако он точно принесет пользу. Если спустя две недели лечения увлажняющими продуктами и вышеупомянутыми средствами состояние кожи так и не улучшится, вам следует обратиться за медицинской помощью. А если на коже появились красные или чешуйчатые высыпания и их состояние ухудшается каждым днем, вам следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу или дерматологу (врач, специализирующийся на уходе за кожей).   Хотя сухая и потрескавшаяся кожа — явление довольно частое, конкретные поражения кожи (необычные уплотнения, отеки или цвет кожи), внезапное начало болезни или быстрое ухудшение состояния кожи требуют визита к врачу. Возможно, вы получили какое-то заболевание, которое можно вылечить медицинскими кремами, мазями или более сложными медицинскими процедурами (в редких случаях). Изменения на коже также могут свидетельствовать о новой аллергии или повышенной чувствительности на что-то. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите какие-то изменения на коже.

english_section_name: Trying Over-The-Counter and Home Remedies

summary: Разузнайте о возможных медицинских причинах появления потрескавшейся сухой кожи. Узнайте о тревожных симптомах, которые нуждаются в медицинском осмотре и лечении. Используйте медицинские кремы местного действия. Желаем вам скорейшего выздоровления!

document: Их все можно решить, вылечив основное заболевание, и тем самым улучшить состояние кожи. К заболеваниям, которые могут привести к сухости и потрескиванию кожи, относятся:  заболевания щитовидной железы; диабет; недостаточность или нарушение питания; экзема, аллергические реакции или псориаз; лекарства или средства местного действия, на которых указано, что необходимо избегать солнца в течение определенного времени после их нанесения или приема. Если у вас возникнут следующие признаки или симптомы, то как можно скорее запишитесь на прием к врачу-дерматологу:  внезапное наступление сухости кожи; внезапный зуд; любые признаки кровотечения, отека, выделений или сильного покраснения. Для скорейшего лечения кожного заболевания врач может выписать вам особые кремы, лосьоны или мази, включая:  антигистаминное средство местного действия, чтобы унять зуд; местный крем с кортизоном (стероид, подавляющий гиперактивный иммунитет), чтобы унять воспаление, вызванное поражениями кожи; антибиотики или противогрибковые средства, если врач обнаружит инфекцию; более сильные таблетки (пероральные средства), если лекарств местного действия окажется недостаточно.

english_section_name: Trying Medical Treatments


summary: При необходимости используйте кредитную карту на стойке регистрации во время заселения в отель. Проверьте время и условия отъезда. Узнайте о дополнительных штрафах, чаевых и сборах. Поставьте будильник.

document: Оставлять данные дебетовой карты опасно, поскольку вероятность мошенничества очень высока. Во многих ситуациях, деньги, незаконно снятые с дебетового счета, вернуть невозможно. Однако мошеннические операции с кредитными картами обычно можно оспорить и получить полный возврат средств.  Если при заселении вы не можете предоставить кредитную карту, узнайте, можно ли заменить кредитную карту водительскими правами или подобными документами. В некоторых отелях в таких случаях принимаются только кредитные или дебетовые карты. Если отель, в котором вы остановились, настаивает на удержании вашей карты у себя, попросите вызвать управляющего. Спросите у него, возможно ли оставить депозит наличными в качестве альтернативы карте. Не забудьте попросить расписку о получении депозита. Некоторые отели могут разрешить оплатить номер с помощью PayPal. В этом случае вам не потребуется кредитная или дебетовая карта. Иногда за оплату через PayPal удерживается дополнительная комиссия. Некоторые отели могут взимать плату за ранний или поздний выезд. Большинство отелей предоставляют общую информацию по условиям выезда в буклетах или на табличках в номере или на стойке регистрации. Кроме того, вы можете просто спросить об этом на стойке регистрации или найти информацию в интернете.  Правила выезда у разных отелей могут отличаться. Например, при выезде вы можете оставить ключ в вашем номере. Если вы не можете найти условия выезда в номере или в интернете, позвоните на стойку регистрации. Спросите о времени выселения и узнайте, есть ли какие-либо штрафы за ранний или поздний выезд. В разных отелях действуют разные правила в отношении штрафов, чаевых и сборов. Посмотрите на сайте отеля, в котором вы остановились, полный список штрафов, чаевых и сборов. На стойке регистрации попросите дополнительную информацию или разъяснения.  Запросите детализированный счет, чтобы исключить присутствие скрытых чаевых. Любые чаевые должны быть четко прописаны в чеке. Так вы сможете избежать двойных чаевых, если они уже включены в счет отеля. Распространенные отельные сборы могут включать в себя плату за пополнение мини-бара (плюс к стоимости напитков из мини-бара), за пользование тренажерным залом, за хранение багажа и за пользование беспроводным интернетом. Если вы обычно спите крепко, можно поставить несколько будильников. Расположите будильник подальше от кровати, чтобы вы не смогли выключить его и продолжить спать. Заложите достаточно времени до выезда на сбор чемоданов и путь до стойки регистрации. Многие отели предлагают бесплатную услугу «телефонный звонок-будильник». Позвоните на стойку регистрации накануне выезда и попросите позвонить вам с напоминанием.

english_section_name: Preparing for Check Out


summary: Рассортируйте тетради по предметам. Переберите каждую кучку и выбросите старые записи. Посмотрите, поместятся ли оставшиеся тетради в одну папку. Разделите записи в папке цветными закладками с названиями предметов. В секцию, отведенную для предмета, положите папку для бумаг с тремя отверстиями. Чтобы хранить важные документы, пользуйтесь пластиковым файлом. Приведите в порядок остальные бумаги, чтобы понять, нужны ли вам белые закладки. Положите в папку остальные бумаги. Добавьте линованную бумагу, чтобы делать пометки.

document: Если ваша папка или тетрадь заполнена конспектами разных предметов без определенного порядка, начните складывать их в отдельные стопки. Разложите стопки в хронологическом порядке. Отложите проверенные работы и домашние задание, положите их в отдельную папку и храните дома, чтобы готовиться по ним к тестам. Отдельно положите конспекты предыдущих лет, отклоненные проекты, записи, не относящиеся к школе. Сохраните те, которые могут быть полезны в учебе, а также проекты, которые вы или ваши родители хотите оставить на память. Остальное выбросите. Положите "домашнюю" папку на видное место, чтобы она не потерялась, например, на книжную полку в своей комнате. Иметь одну папку для всех занятий очень полезно и удобно, вам не придется искать тетрадь для каждого предмета. Если у вас получилось две огромные кучи бумаг, попробуйте распределить их в две папке, следуя одной из этих систем:  Попробуйте сделать одну папку для занятий в первой половине дня, а другую – для второй половине. Если у вас есть шкафчик в школе, брать с собой можно только одну из них. Но не забудьте взять обе папки перед уходом домой.  Если расписание в вашей школе делится на уроки по понедельника, средам, пятницам и вторникам и четвергам, разделите свои бумаги на две папки в соответствии с этими днями и каждый день берите с собой одну. Не забывайте проверять каждый вечер, что положили ту папку в портфель. Разложите их в том порядке, в каком проходят уроки. Например, если первый урок математика, а второй – английский, положите голубую закладку с надписью "Математика" первой в папке, а за ней – красную закладку с надписью "Английский". Двойная папка очень удобна, так как позволяет доставать и класть обратно бумаги, не открывая и не закрывая кольца самой папки. Не пользуйтесь такими папками для всех бумаг. Они хороши для раздаточного материала и домашних заданий, которые нужны в течение пары дней, а не постоянно. По многим предметам есть содержание программы, список заданий и другие бумаги, с которыми вам нужно будет сверяться в течение семестра. Заведите защитный файл для каждого предмета и положите его в папку после конспектов по этому предмету. Каждый важный документ кладите в отдельный файл, чтобы защитить их от повреждений. Прежде, чем положить остальные записи в папку, отсортируйте их в хронологическом порядке. Если у вас больше 15 листов в стопке, разделите их на категории белыми закладками. Это просто чистые листы бумаги с табличками, похожие на цветные пластиковые закладки, которыми вы уже пользуетесь. Белый цвет поможет легко понять, что они разделяют конспекты по одному предмету, а не отделяют предметы один от другого. Вот несколько примеров того, как вы можете разделить бумаги по одному предмету на категории:  Для большинства предметов будет удобно пользоваться белыми закладками с надписями "Раздаточный материал", "Домашние заданий" и "Конспекты". Если учитель проводит тематические тесты, сложите конспекты в соответствии с этими темами, чтобы готовиться было легче. Например, записи по английскому можно разделить закладками с наклейками "Задания по чтению" и "Словарь". Выбрав систему для сортировки, кладите каждый документ под цветную закладку с обозначением предмета, а затем – под белую закладку с обозначением категории, если вы ими пользуетесь. Чтобы легче ориентироваться в записях, складывайте их в каждом отделении в хронологическом порядке. В отделение каждого предмета положите по 10-20 листов. В течение семестра, конечно, вам понадобится больше, но нет надобности класть все сразу. Чем меньше бумаг, тем легче найти нужную, и тем легче ваша папка. Добавьте бумагу для графиков для уроков математики и лабораторных работ, если учитель того требует.

english_section_name: Organizing a Binder

summary: Каждый вечер перед занятиями наводите порядок в своей папке. Пользуйтесь ежедневником. Принадлежности, которые вы оставляете дома, храните в специально отведенном месте. Остальные принадлежности пометьте тем же цветом, что используется в папке.

document: Каждый день находите время, чтобы открыть рюкзак и привести в порядок тетради и другие предметы, которые вы с собой носите. Положите проверенные работы и старые раздаточные материалы в домашнюю папку, чтобы в дальнейшем заниматься по ним. Убедитесь, что все домашние задания лежат в своих секциях. Некоторые сортируют бумаги чаще, наводя порядок в папке сразу после прихода домой. Если затягивать с этим, вам будет неохота возвращаться в "школьный режим". Ежедневник или переносной календарь помогают помнить о каждом задании. Многие записывают каждое задание в поле, предназначенное для списка дел на день. Если вы продолжаете забывать просмотреть задания, можно попробовать другую систему, которая собирает все текущие задания в одном месте:  Каждый раз, когда вам дают новое задание, записывайте его в ежедневник текущим числом. Рядом с названием задание запишите, к какому дню надо его выполнить. Каждый вечер после школы просматривайте вчерашние записи в ежедневнике. Вычеркните задания, которые вы уже выполнили, затем перепишет названия всех невыполненных заданий на сегодняшнее число. Конспекты, папки, невыполненные задания могут легко затеряться в ворохе бумаг, когда вы оставляете их дома. Чтобы не допустить этого, освободите место на книжной полке или в ящике стола, и всегда держите тетради в одном и том же месте. Положите все бумаги по определенному предмету, которые вы оставляете дома, в отдельную папку (не в ту, которую вы носите с собой). В идеале вам не понадобятся дополнительные тетради, но некоторые учителя требуют использовать их. Если так, отметьте их нужным цветом, чтобы легко запомнить, где тетрадь по тому или иному предмету. Например, если в папке записи по математике хранятся под голубой закладкой, заведите голубую тетрадь и голубой пенал для занятий по математике.

english_section_name: Staying Organized


summary: Предварительно разогрейте дуxовку до 175°C (350 °F). Разделите тыкву. Смешайте ингредиенты для начинки. Наполните пирог начинкой. Выпекайте.

document: Разделите тыкву пополам и удалите семена и волокна. Поместите ее на противень, смажьте маслом и запекайте в течение 35 минут, пока тыква не станет настолько мягкой, что вы с легкостью сможете проткнуть толстую часть стебля вилкой. Когда тыква будет готова, достаньте ее из дуxовки и дайте полностью остыть. Когда тыква остынет, соскребите 2 стакана мякоти. Добавьте мякоть и все специи в куxонный комбайн или блендер, затем добавьте молоко, яйца, саxар и взбейте в кремообразную массу. С помощью резиновой лопатки, соскребите тыквенную массу и заполните ею тыкву, затем равномерно перемешайте. Поместите пирог в дуxовку и выпекайте в течение 45-50 минут. Проткните центр пирога ножом, если нож чистый – значит пирог готов. Достаньте пирог и дайте ему оxладиться. Подавайте со взбитыми сливками и кружкой горячего яблочного сидра, чашкой кофe или стаканом холодного свежего молока.

english_section_name: Making Butternut Squash Pie

summary: Поджарьте лук и чеснок. Добавьте оставшиеся ингредиенты. Приготовьте из смеси пюре. Завершите приготовление супа, добавив сливки и саxар в пюре и подогрев на слабом огне. Подавайте суп. Забудьте о зиме и насладитесь вкусным супом!

document: В большой кастрюле растопите ¼ стакана масла на среднем огне. Добавьте чеснок и лук и готовьте 8-10 минут до размягчения и появления аромата. Добавьте в сотейник бульон, тыкву и зелень и доведите до кипения на среднем огне. Уменьшите огонь и готовьте, пока тыква не станет мягкой и нежной где-то 20-25 минут. Используя погружной блендер или куxонный комбайн, приготовьте пюре из смеси. Если вы используете куxонный комбайн, то готовьте суп частями, добавляя по 2 стакана. Снова поместите пюре в кастрюлю. Приправьте солью и перцем по вкусу. Разлейте суп по глубоким мискам, украсьте гренками и тертым сыром грюйер и листьями зеленого зимнего салата( шпинат, салат эскариоль, украшенный грецкими ореxами).

english_section_name: Making Winter Squash Soup

summary: Разогрейте духовку до 200 °C (400 °F). Порежьте тыкву вдоль. Смажьте тыкву маслом. Добавьте приправы по вкусу. Запекайте тыкву. Поделите на четыре части и подавайте.

document: Удалите семена и грубые волокна, затем поместите тыкву на противень порезанной стороной вниз. Обильно смажьте полость каждой половинки растопленным маслом. Вы также можете использовать оливковое масло, или смесь оливкового со сливочным. Плюс мускатной тыквы в том, что она адаптируется к большому количеству специй и приправ. Вот несколько советов:  Коричневый саxар и корица: вы можете добавить от 1 чайной до 1 столовой ложки коричневого саxара (зависит от вкуса), а затем посыпьте сверxу корицей. Соль и перец: добавьте свежемолотый перец и соль в каждую половинку. Это очень простой и очень вкусный вариант, который подчеркнет натуральную сладость тыквы. Рас-эль-ханут. Посетите ваш местный супермаркет и купите немного марокканскиx специй Рас-эль-ханут, где смешаны где-то 30 трав и приправ. Добавьте немного этиx специй на тыкву, а также добавьте немного соли и перца - xотя это необязательно. Поместите подготовленную тыкву в дуxовку и запекайте в течение 20-30 минут, пока вы не сможете с легкостью проткнуть мякоть вилкой. Снова порежьте тыкву вдоль, и подавайте с жареной свининой, курицей или отдельно.

english_section_name: Making Basic Roasted Butternut Squash

summary: Предварительно разогрейте дуxовку до 190°C. Подготовьте тыкву. Смешайте тыкву с овощами и специями. Запекайте. Приготовьте макароны. Поджарьте смесь. Обжарьте смесь.

document: Поделите тыкву пополам и удалите семена и грубые волокна. Очистите от кожуры, а затем порежьте на брусочки. Добавьте к брусочкам тыквы лук, чеснок, столовую ложку оливкового масла, нарезанный шалфей, соль и перец по вкусу. Поместите данную смесь на противень и запекайте в течeние 40 минут, пока тыква не размягчиться. Пока тыква готовится, наполните большую кастрюлю на ¾ водой и дайте закипеть. Добавьте столовую ложку оливкового масла, щепотку соли, а затем добавьте макароны-бантики. Варите до аль денте (8-10 минут). Процедите макароны и отложите в сторону.  Drain the pasta and set to the side. Когда смесь будет готова, добавьте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сотейник и поставьте на огонь. Осторожно мешайте смесь. Мешайте в течение одной минуты, затем достаньте с помощью шумовки и поместите на бумажное полотенце, затем добавьте соль (морская соль будет идеальным вариантом). Поместите смесь с тыквой и макароны в сковороду и перемешайте. Поджарьте смесь на среднем огне, пока макароны не станут слегка xрустящими на краяx. Добавьте кедровые орешки и готовьте еще минуту. Затем добавьте пармезан, перемешайте и подавайте с хрустящим хлебом.  Заметьте, если у вас слишком маленький сотейник, то поджаривайте смесь частями, иначе макароны не получатся xрустящими. Приготовьте это блюде заранее, чтобы ароматы могли перемешаться.

english_section_name: Making Sautéed Butternut Squash Pasta


summary: Выберите лучшего щенка из помета. Убедитесь в том, что щенок находится в подходящем возрасте для приобретения. Рассмотрите возможность взять щенка из приюта.

document: Если у вас есть возможность выбрать щенка из всего помета, постарайтесь остановить выбор на особи с умеренным темпераментом и избегайте крайностей (слишком активных, слишком замкнутых или слишком трусливых щенков). Обратите внимание на спокойных щенят, которые при этом любопытны и дружелюбны. Если говорить о породе, кокер-спаниели достаточно энергичны, покладисты и ласковы, поэтому эти качества должны присутствовать у щенков, с которыми вы общаетесь. Обязательно проведите некоторое время в общении с потенциальным питомцем в формате один на один, чтобы оценить его качества в отсутствии собратьев. Прежде чем приносить домой щенка, необходимо убедиться в том, что он уже достаточно подрос для того, чтобы его можно было забрать от матери и собратьев. Щенкам требуется провести не менее 8 недель вместе со своей собачьей семьей, чтобы подрасти, обучиться необходимым навыкам и достаточно повзрослеть для полного проявления собственного потенциала. В этот начальный период они усваивают навыки социального общения, постепенно отлучаются от грудного вскармливания, у них подрастают зубы, и они начинают употреблять твердую пищу. Рассмотрите возможность взять себе кокер-спаниеля из приюта, вместо того чтобы приобретать его — так вы не только спасете собачью жизнь, но и получите питомца за заметно меньшие деньги, чем если бы вы его приобретали у заводчика. Обзвоните местные приюты и узнайте, нет ли у них в наличии кокер-спаниелей. Возможно, контактные данные приютов вам подскажут в местной в ветеринарной клинике. Также можно попробовать взять собаку «в добрые руки» по объявлению.

english_section_name: Choosing Your Unique Pet

summary: Разыщите местных заводчиков кокер-спаниелей. Расспросите заводчика об имеющемся у него опыте. Расспросите заводчика о состоянии здоровья щенков. Не приобретайте щенков через зоомагазин. Настойте на посещении места содержания собак. Научитесь считывать поведение заводчика.

document: Постарайтесь приобрести щенка у ответственного местного заводчика чистокровных кокер-спаниелей. Неплохо будет посетить нескольких заводчиков, прежде чем принимать окончательное решение о том, у кого из них покупать щенка. Проверьте отзывы на заводчиков в сети, поговорите с ветеринарами, посетите выставки собак, площадки для выгула, пообщайтесь с другими владельцами кокер-спаниелей, чтобы узнать у них контактные данные проверенных заводчиков. Лучше всего осуществлять покупку именно в вашем регионе, чтобы у вас была возможность лично увидеть щенков и наладить контакт с ответственным заводчиком. Ознакомьтесь со списком национальных клубов пород, зарегистрированных в РКФ, чтобы через эти организации разыскать официальных заводчиков кокер-спаниелей в вашем регионе. Узнайте, как давно заводчик занимается разведением кокер-спаниелей. Лучше всего, если у него будет хотя бы несколько лет опыта. Также спросите, разводит ли этот человек только кокер-спаниелей или еще и другие породы. Если заводчик специализируется исключительно на кокер-спаниелях, вероятнее всего, он обладает более глубоким знанием данной породы. Будьте вежливы и прямо задавайте интересующие вас вопросы:  «Сколько лет вы являетесь заводчиком?» «Вы разводите только кокер-спаниелей?» Ваша самая важная задача (как и задача заводчика) — убедиться в том, что щенок полностью здоров. Обязательно спросите у заводчика, сделаны ли все необходимые прививки матери щенков, так как они получают свой первичный иммунитет к различным заболеваниям именно от матери. Также следует поинтересоваться, нет ли у родителей щенков каких-либо генетических дефектов. Кроме того, важно спросить, будет ли щенок осмотрен ветеринаром непосредственно перед продажей.  У кокер-спаниелей распространены такие проблемы со здоровьем, как прогрессирующая атрофия сетчатки, катаракта, глаукома, кардиомиопатия и дисплазия тазобедренных суставов, поэтому спросите, не страдают ли этими заболеваниями родители щенков.  Убедитесь в том, что и мать, и отец щенков были допущены к племенному разведению. Несмотря на то, что в зоомагазинах практически не торгуют щенками, даже порой продающиеся там щенки зачастую поступают от недобросовестных заводчиков, у которых животные содержатся в ужасных и нездоровых условиях. Если вы приобретете там щенка, то тем самым поддержите бизнес недобросовестных заводчиков, который строится только на извлечении прибыли и вредит животным. Собаки, выращенные на таких «фабриках по их производству» зачастую страдают от паразитов и других проблем со здоровьем. Если вы связались с заводчиком с целью приобрести у него щенка, обязательно посетите место содержания собак, прежде чем совершать покупку. Заводчики, которые избегают визитов и предлагают доставку щенков, вероятно, скрывают фактические условия содержания племенных собак. Если вам не предоставят возможности увидеть первичное место содержания щенят, а также оценить состояние их матери, то такому заводчику не следует доверять. Учитывая достаточно высокую популярность кокер-спаниелей и их несчастливую привлекательность для недобросовестных заводчиков, вы должны бдительно относиться к тому человеку, у которого собираетесь купить щенка. Владельцев «собачьих фабрик» интересует исключительно прибыль, поэтому они постараются убедить вас совершить покупку и избежать ответов на ваши расспросы об их бизнесе. Держитесь подальше от тех заводчиков, которые не желают откровенничать и держат любую информацию о себе в секрете. Ответственные заводчики посвящают своим собакам время и заботу, они более избирательны в плане того, кому продают щенков, и интересуются будущими условиями содержания щенка, которые ему обеспечат в новом доме.

english_section_name: Finding the Right Breeder