summary: Присмотритесь к легким симптомам, которые напоминают грипп. Обратите внимание на высокую температуру. Отметьте ригидность шеи. Обратите внимание на психические и поведенческие изменения. Присмотритесь к неврологическому поражению. Будьте готовы к припадкам.

document: У большинства зараженных людей японский энцефалит (ЯЭ) не проявляется вовсе или сопровождается незначительными и кратковременными симптомами, которые схожи с гриппом: повышенная (но не очень высокая) температура, усталость, головная боль, иногда рвота. Как правило, японский энцефалит очень сложно распознать, так как в большинстве случаев он либо не приводит ни к каким симптомам, либо напоминает другие легкие инфекционные заболевания.  Согласно оценкам, у менее чем 1% зараженных вирусом ЯЭ проявляются заметные симптомы.  У тех, у кого все же развиваются симптомы, инкубационный период (промежуток времени от момента заражения до появления признаков болезни) занимает обычно 5-15 дней. Хотя в большинстве случаев заражение ЯЭ не проявляется вовсе или сопровождается легкими симптомами, примерно в 1 из 250 случаев оно приводит к серьезному ухудшению состояния, которое часто начинается с высокой температуры. Жар служит защитным механизмом организма и направлен на то, чтобы замедлить или остановить распространение вирусов (или бактерий). Однако когда температура заметно превышает 39 °С у взрослых или 38 °С у детей, возникает опасность повреждения головного мозга. Вызванные вирусом ЯЭ высокая температура и воспаление головного мозга могут привести и к другим серьезным и опасным для жизни симптомам.  После появления серьезных симптомов японского энцефалита, которые обычно возникают у детей с ослабленной иммунной системой, вероятность летального исхода составляет около 30%.  При мягких формах ЯЭ температура тела может повыситься на один градус Цельсия, однако при острой форме она может вырасти на три и более градусов. Как и в случае других инфекций, которые поражают головной и/или спиной мозг (таких как менингит), при японском энцефалите может развиться ригидность (жесткость) шеи. При этом резко снижается подвижность шеи, и становится трудно повернуть или наклонить голову. Особенно острую, пронизывающую и похожую на удар электрическим током боль причиняет наклон головы вперед (попытка прикоснуться подбородком к груди).  При воспалении спинного мозга окружающие мышцы напрягаются в попытке защитить его — это носит название защитной фиксации или ригидности мышц. В результате прикосновение к мышцам шеи вызывает боль, и данное состояние похоже на то, как будто эти мышцы сведены судорогой. Медикаменты, массаж или манипуляции хиропрактика не способны снять ригидность шеи при японском энцефалите, менингите или других инфекциях, поражающих центральную нервную систему. Воспаление мозга и сильный жар приводят к изменениям психики, таким как дезориентация, спутанность мышления, трудности с концентрацией внимания и даже невозможность говорить. Это часто сопровождается и изменениями поведения: наблюдаются повышенная раздражимость и/или недостаточное самообладание, избегание людского общества и социальных контактов.  Если возникают более серьезные симптомы, они проявляются обычно через несколько дней. Изменения психики и поведения при острой форме ЯЭ нередко напоминают инсульт или болезнь Альцгеймера. Если ЯЭ принимает серьезную форму, для которой характерны высокая температура и прогрессирующий отек, это вызывает повреждение и гибель нейронов головного мозга. В этом случае начинают проявляться такие неврологические симптомы, как дрожание (тремор) конечностей, слабость или паралич мышц, трудности с ходьбой и удержанием предметов, пониженная координация движений (создается впечатление неуклюжести).  Слабость и паралич мышц начинаются обычно с конечностей (рук и ног) и постепенно распространяются по всему телу; иногда в первую очередь страдают мышцы лица. Из тех, кто выживает после острой формы ЯЭ (это примерно 70% всех острых случаев), примерно у 1/4 появляются постоянные неврологические и/или поведенческие проблемы и инвалидность. Развитие острой формы ЯЭ неизбежно приводит к припадкам, которые вызываются отеком мозга, высокой температурой и электрическим разрывом/разрядом нейронов головного мозга. Припадки включают в себя полный упадок сил, дрожь, мышечные спазмы, стискивание челюстей и иногда рвоту или выделение пены изо рта.  Припадки при энцефалите могут напоминать эпилепсию, однако они намного опаснее из-за повреждения мозга. У больных энцефалитом детей припадки случаются чаще, чем у взрослых, поскольку их меньший мозг более подвержен давлению и высокой температуре.  Во время припадка возможны потеря сознания и впадение в кому.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Japanese Encephalitis

summary: Проходите вакцинацию. Избегайте комариных укусов. Пользуйтесь защитной одеждой. Избегайте лишнего риска. Не посещайте Азию.

document: Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наиболее безопасный и действенный способ предотвратить японский энцефалит состоит в том, чтобы получить прививку от него. В настоящее время существует 4 основных типа вакцин от ЯЭ: инактивированная вакцина, выращенная в клетках мозга мыши, инактивированная вакцина, выращенная в культуре клеток Веро, живая аттенуированная вакцина и живая рекомбинантная вакцина. Получите прививку по меньшей мере за 6-8 недель до своего путешествия в Азию, чтобы ваш организм успел выработать защитные антитела.  Наиболее распространенной вакциной от ЯЭ является живая аттенуированная вакцина SA14-14-2, производимая в Китае.  Японский энцефалит наиболее распространен в сельских районах Японии, Китая и Юго-Восточной Азии. Если вы собираетесь посетить эти места, пройдите вакцинацию, чтобы снизить риск заболевания. Курс вакцинации от японского энцефалита может состоять из нескольких доз, которые вводятся на протяжении нескольких недель или месяцев. Помните о том, что в некоторых случаях прививка может вызвать энцефалит или усугубить его (независимо от вида вакцины) из-за аллергической реакции на ингредиенты вакцины. Еще один способ защиты от ЯЭ состоит в том, чтобы защищаться от комариных укусов, поскольку комары являются основным переносчиком этого заболевания. Ввиду этого держитесь подальше от источников стоячей воды, где обычно размножаются комары, и обязательно пользуйтесь средством от комаров, в состав которого входит диэтилтолуамид, или ДЭТА (Off!, Cutter, Sawyer, Ultrathon). Кроме того, защищайте свое спальное место противомоскитной сеткой (или другим пологом) и старайтесь не выходить на улицу в темное время суток, когда комары наиболее активны.  Большинство средств от насекомых действуют до 6 часов, и некоторые из них являются водостойкими. Средства с ДЭТА не следует использовать для детей младше двух месяцев. В качестве натуральных средств от насекомых можно использовать масло лимона и эвкалипта. Защита от комариных укусов во время путешествия снизит также риск других серьезных инфекционных заболеваний, таких как малярия и лихорадка Западного Нила. Помимо средства от насекомых и противомоскитной сетки, при посещении Азии, особенно ее сельских районов, следует носить подходящую защитную одежду. Надевайте рубашки с длинными рукавами и тонкие хлопчатобумажные перчатки (они популярны во многих странах Азии), чтобы полностью прикрыть руки. Когда выходите на улицу, надевайте на ноги длинные брюки с носками и закрытую обувь, особенно если вам предстоит передвигаться по болотистой и заросшей травой местности.  В Азии на протяжении большей части года тепло и влажно, поэтому выбирайте легкую одежду, в которой вам не будет жарко. Однако учтите, что комары могут кусать сквозь тонкую ткань, поэтому опрыскивайте одежду средством от насекомых. Не наносите на кожу репелленты, в состав которых входит перметрин. Старайтесь уменьшить риск укусов комаров и заражения энцефалитом: не останавливайтесь в палатках, не предпринимайте длительных путешествий пешком, на велосипеде или мотоцикле. Обычно этим занимаются в сельской местности, где риск заражения особенно высок. Путешествуйте в закрытых видах транспорта (туристических автобусах) и надевайте при этом защитную одежду, как было описано выше.  Если вам все же необходимо ночевать в сельских районах Азии, плотно прикрывайте спальное место тентом или противомоскитной сеткой, которые пропитаны сильным средством от насекомых. Если вы находитесь в сельской местности, старайтесь останавливаться в гостиницах, окна и двери которых плотно прикрыты противомоскитными сетками. Еще один, довольно кардинальный метод заключается в том, чтобы не посещать страны, в которых распространен японский энцефалит — то есть, в сущности, большинство стран Азии. Этот совет подходит для обычных туристов, которых ничто не связывает с Азией. Однако многим приходится посещать азиатские страны по семейным или профессиональным делам. Фактически, риск заражения чрезвычайно мал — согласно оценкам, за год японским энцефалитом заболевает менее одного из миллиона человек, которые посетили Азию.  Более практичный совет — при посещении Азии избегайте сельских районов, особенно тех, где занимаются скотоводством и разводят свиней и коров. Наибольшему риску заражения ЯЭ подвержены люди, особенно дети младше 15 лет, которые живут и работают в сельских регионах, где распространено данное заболевание.  Если у вас есть выбор, постарайтесь не посещать страны Азии в дождливые сезоны (период года зависит от конкретного региона), когда количество комаров максимально и они представляют серьезную угрозу.

english_section_name: Preventing Japanese Encephalitis


summary: Задержите дым во рту на мгновение.

document: Это охладит его и защитит ваше горло от раздражения. От этого также изменится вкус дыма, что некоторым людям кажется неприятным. Со временем вы сами это определите.

english_section_name: Smoking

summary: Утрамбуйте пачку. Держите сигарету. Возьмите сигарету в рот.

document: У курильщиков существуют некоторые подготовительные ритуалы, одним из которых является "утрамбовка". Ее суть заключается в том, что нужно перевернуть новую еще неоткрытую пачку сигарет и несколько раз похлопать ею об стол или ладонь. Это должно уплотнить рыхлый табак, после чего он якобы будет куриться немного более плавно и дольше. Вы можете вынуть сигарету пальцами или зубами, но затем вам придется держать ее в руке. Как именно это делать, каждый решает сам, здесь нет никаких строгих правил, но есть несколько наиболее распространенных вариантов:  Классический. Зажмите сигарету указательным и средним пальцем между первым и вторым суставом, ладонь при этом должна быть направлена вниз. Изощренный. Отличается от классического тем, что ладонь повернута к вам и пальцы направлены вверх. Непринужденный. Сигарета опирается на средний палец и обхватывается сверху указательным пальцем. Рука расслаблена, ладонь повернута к вам или вниз. Евро I. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь открыта, сигарета направлена наружу. Евро II. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь немного приоткрыта, кончик фильтра направлен прямо на вас. Скрытный. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь закрыта, сигарета прячется в руке. Этот метод курения удобен в тех случаях, когда вы не хотите чтобы посторонним людям сразу же было видно, что вы курите. Женский. Сигарета зажимается между первым и вторым суставом указательного и среднего пальцев. Рука расслаблена и отогнута назад, ладонь приподнята. Если вы вытащили сигарету из пачки зубами, то она уже у вас во рту. В противном случае зажмите фильтр сигареты губами.  Кому-то удобно держать сигарету во рту с левой или правой стороны, другие предпочитают держать сигарету строго по центру. Можете попрактиковаться с ручкой или карандашом, чтобы определить наиболее удобный для вас вариант. Если вы курите сигареты без фильтра, то не имеет особого значения, какой именно конец сигареты вы будете держать во рту губами. Как правило, в рот берется конец сигареты с логотипом.

english_section_name: Lighting Up


summary: Сложите левую ладонь лодочкой так, как будто вы собираетесь зачерпнуть ею воду. Сложите свои губы так, как будто произносите звук “у”.

document: Если через вашу ладонь не просочится вода, она не пропустит и воздух − для свиста необходимо, чтобы воздух не проходил между пальцами. Сморщите их, немного приоткрыв рот. Представьте, будто вы говорите кому-то “фу”.

english_section_name: Performing a Hand Whistle


summary: Найдите партнера. Готово!

document: Для этого способа потребуется два человека, так как продевать зубную нить под акриловый ноготь нужно двумя руками. На ваших ногтях не осталось акрила.

english_section_name: Removing Acrylic Nails With Dental Floss

summary: Подстригите ногти.

document: Коротко обрежьте акриловые ногти кусачками. Отрежьте так коротко, как только это возможно. Если это трудно сделать из-за толщины ногтей, подпилите их сверху пилкой, чтобы они были тоньше. Будьте осторожны и не повредите ногтевое ложе, так как пойдет кровь.

english_section_name: Soaking Acrylic Nails in Acetone


summary: Установите причины, которые вынуждают вас скрывать эмоции. Изучите основные эмоции. Поймите, как эмоции влияют на принятие решений. Принимайте к сведению каждую эмоцию. Несите ответственность за свои эмоции. Расскажите другим о своих эмоциях.

document: Наверняка для этого имеется ряд скрытых причин. Возможно, вы росли в окружении, где проявление эмоций не приветствовалось, или привыкли подавлять сильные эмоции, чтобы не иметь с ними дела. Попробуйте вспомнить возможные трагические события из вашей жизни, с которыми вы не смогли справиться. Вам страшно говорить о них? Поймите, почему вы прячете свои эмоции: это поможет двигаться дальше и научиться выражать их в будущем. Существует шесть основных человеческих эмоций: радость, грусть, страх, гнев, удивление и отвращение. Необходимо понять, как они ощущаются изнутри и как нужно внешне проявлять их, чтобы правильно выражать свои чувства.  Радость и удивление относятся к положительным эмоциям. Радость ощущается всем телом, она дарит чувство удовлетворения и безопасности. Удивление обычно воспринимается как внезапная встряска в голове и грудной клетке. К отрицательным эмоциям относятся гнев, отвращение, грусть и страх. Гнев — это волна тепла, которая движется от лопаток через шею и растекается по затылку. Отвращение в основном ощущается в животе и часто вызывает тошноту. Грусть отдает физической болью в груди и выше. При страхе повышается пульс и усиливается потоотделение, а дыхание становится тяжелым. Недавние неврологические исследования подтвердили, что эмоции направляют процесс принятия решений. Человек фактически не может определить свое отношение к ситуации, если он не чувствует никаких эмоций касательно решения. Поймите, что эмоции тесно связаны с принятием решений, чтобы развивать осознание эмоций и успешно применять такие знания. Например, если вас пугает решение, которое нужно принять на работе, то осознайте свою предвзятость и примите логическое решение, которое не продиктовано страхом. Каждый раз, когда вы что-то чувствуете, остановитесь и спросите себя: “Что это за эмоция?”. Если на встрече с начальником вы почувствовали волнение, то не стоит подавлять либо игнорировать данную эмоцию. Выделите несколько секунд и поймите, что именно вы чувствуете. Вспомните, что ваши эмоции достоверны. Они всегда имеют под собой конкретную почву. Обозначьте эмоцию как “грусть” или “радость” и запишите эту информацию на бумаге или в телефон. Продолжайте распознавать эмоции, чтобы со временем этот процесс упростился. Говорите себе: “Я имею право чувствовать себя именно так” и “Я признаю эту эмоцию”. После признания эмоции признайте все связанные с ней последствия. Контролируя свои эмоциональные реакции, вы сможете исправить их или изменить в положительном ключе. Например, если вы ощущаете грусть и в ответ грубите близкому человеку, то возьмите такой эмоциональный отклик в свои руки. Извинитесь перед близким человеком и поясните, что вы так поступили потому, что поддались эмоциям. Если вы уже разобрались в терминах, то начните говорить о своих эмоциях с другими. Осмотрительно выберите близкого человека, который готов выслушать вас, и расскажите ему о пережитых за день эмоциях. Опишите отрицательные и положительные эмоции. Расскажите, как вы с ними справились. В разговоре вы сможете лучше понять ситуацию и взглянуть на нее со стороны, почувствуете облегчение.  Если вам все еще не комфортно делиться пережитыми эмоциями с близкими людьми, то можно обратиться за помощью к психотерапевту. Поговорите со специалистом, если вы считаете, что близкий человек может высказать осуждение. Кроме того, психотерапевт научит вас правильно выражать эмоции и установит причины, которые мешают вам рассказывать о них близким. Не нужно чувствовать стыд или вину за то, что вы делитесь своими эмоциями с другими или посещаете психотерапевта. Если научиться выражать эмоции положительным образом, то вы значительно улучшите свое физическое и психическое здоровье.

english_section_name: Part 1. Becoming Emotionally Aware

summary: Тщательно выбирайте, перед кем вы будете выражать эмоции. Проявляйте повышенную эмоциональность в разговорах с другими. Плачьте в грусти и смейтесь в радости. Задействуйте физический контакт. Определяйте подобающий уровень эмоции для каждой ситуации.

document: Не обязательно показывать свои эмоции каждому, с кем вам приходится разговаривать. Сперва может возникать неловкость или чувство уязвимости, поэтому выбирайте для таких целей близкого друга или родственника, который не станет осуждать вас и нормально воспримет ваши попытки измениться. Во время бесед нарочно преувеличивайте выражения лица, жесты и эмоциональные реакции. Если перестараться с эмоциями, то со временем вы сможете обуздать свои эмоциональные ответы.  Такое утрированное выражение эмоций может породить неловкость, но если правильно выбрать людей, то они все поймут, а вы извлечете из ситуации неоценимую пользу. Будьте осторожны при чрезмерной экспрессивности. Обязательно предварительно обдумывайте все свои эмоции и действия. При чрезмерном выражении злости ваш настрой могут воспринимать как враждебный или опасный. Проявляйте эмоции с оглядкой на ситуацию! Если за эмоциями закреплено поведение, то они будут восприниматься острее, даже если такое поведение не является естественной реакцией. Можно имитировать плачь во время печали, чтобы усилить эмоцию. В итоге можно действительно заплакать или, по крайней мере, ярче выразить текущую эмоцию. Эмоции содержат определенные импульсы (страх провоцирует реакцию борьбы или бегства, а гнев вызывает желание возмездия), которые находятся вне вашего контроля. Не стоит подавлять их. Лучше усилить такие импульсы и найти для них внешнее проявление. Он также помогает выражать эмоции. Физическое прикосновение может выразить эмоцию таким способом, который недоступен выражению лица или окраске голоса. Недавние исследования показали, что люди обладают врожденной способностью интерпретировать эмоции посредством одного только физического прикосновения.  Если человек дарит вам радость, то мягко положите руку ему на плечо. В момент отвращения сожмите чью-либо руку. Не все люди приемлют физические прикосновения, а при неверном выполнении они могут быть восприняты враждебно. Обращайте внимание на невербальные сигналы, которые подскажут вам отношение человека к физическим прикосновениям, а также проявляйте умеренность. Не каждая ситуация требует проявления эмоций (например, рабочее совещание), но в некоторых случаях (разговор со своей второй половинкой) необходима более интенсивная эмоциональная реакция. Независимо оценивайте каждую отдельную ситуацию, чтобы определить допустимый уровень выражения эмоций.

english_section_name: Part 3. Conveying Your Emotions in Public

summary: Смотрите драматические фильмы и следите за своими эмоциями. Запишите свои эмоциональные реакции. Предсказывайте свои ощущения в предстоящих ситуациях. Сопереживайте. Тренируйтесь проявлять эмоции перед зеркалом.

document: Если вы ощущаете эмоции, но не знаете или не понимаете, как их выразить, то проследите за актерами. Их задача состоит в том, чтобы верно выражать эмоции. Они преувеличивают каждую эмоцию, поэтому вы сможете изучить внешнее проявление всех эмоций. Среди хороших фильмов, в которых актеры выражают богатый диапазон эмоций, можно выделить “Дневник памяти”, “Марли и я”, “Побег из Шоушенка”, “Кровавый алмаз” и “В погоне за счастьем”. Это поможет вам лучше изучить их. Указывайте чувства, которые возникали в организме, а также внешние проявления каждой эмоции. Например: “Сегодня после разговора с женой я почувствовал себя счастливым, поэтому я улыбнулся и обнял ее”. Запись эмоций и внешних реакций может стать вашей таблицей для изучения, которую можно просматривать в те моменты, когда вам особенно сложно выразить эмоции. Подумайте, как вы отреагируете на будущие события, а также придумайте альтернативные эмоциональные реакции. Например, если вы собираетесь пойти на свадьбу, то ожидание встречи с новыми людьми может вызвать чувство страха или напряжение. Также подумайте о других эмоциональных реакциях, включая радость за молодоженов и возможность познакомиться с новыми людьми. Прогноз будущих ощущений поможет подготовиться к таким эмоциям. Если вы готовы к будущим эмоциональным откликам, то вы сразу их распознаете. Сочувствие имеет важнейшее значение, поскольку оно позволяет воспринимать чувства и эмоции окружающих. Если научиться сочувствовать другим, то вы сможете выражать собственные эмоции. Слушайте людей и прилагайте усилия, чтобы глубже понять их. Используйте воображение, чтобы представить, что пришлось пережить человеку и что он при этом чувствовал.  Предложите свою помощь в приюте для бездомных, доме престарелых или благотворительной организации и общайтесь с людьми, которым пришлось многое пережить. Следите за тем, как они выражают свои эмоции, чтобы потом использовать эти знания при выражении собственных чувств и эмоций.  Прочитайте книгу и представьте себя на месте персонажа. Возьмите книгу, которую вы уже читали или собирались прочитать. Выберите одного-двух персонажей, которые вам симпатичны, и попытайтесь представить себя на их месте. Представляйте, через что они проходят и что чувствуют в такой момент. Встаньте перед зеркалом, взяв список эмоций, и тренируйтесь подбирать выражение лица для каждой из них. Изучите, как двигаются мышцы лица, глаз и рта при каждом выражении эмоции. Пробуйте подобрать подходящие жесты для рук. Например, если вы тренируетесь выражать удивление, то широко раскройте глаза и прикройте открытый рот рукой.

english_section_name: Part 2. Preparing Yourself for Emotiveness


summary: Смешайте тесто для печенья. Положите печенье на противень. Испеките печенье.

document: Сахарное тесто для печенья лучше всего подойдет для печенья на палочке, поскольку оно достаточно жесткое, чтобы оставаться на палочке, а вкус у него достаточно нейтральный, чтобы печенье можно было украсить глазурью и конфетами. Тесто можно приготовить самостоятельно с нуля, купить готовую смесь для приготовления теста или купить готовое тесто, оно продается во многих продуктовых магазинах.  Приготовьте тесто в соответствии с рецептом или изучите указания производителей на упаковке. Лучше всего работать с холодным тестом, чтобы форма печенья получилась более ровной. Положите тесто в холодильник хотя бы на час, а уже потом работайте с ним. Вероятно, вам понадобится разогреть духовку до 180ºC. Именно при такой температуре рекомендуется выпекать печенье в большинстве рецептов. Проверьте, какую температуру рекомендует использовать производитель теста или готовой смеси, если вы используете готовое тесто или смесь. Положите лист пергаментной бумаги или смажьте противень антипригарным спреем (или маслом). Благодаря этому печенье не прилипнет в противню. Выложите печеньки так, чтобы они находились на расстоянии около 2,5 см друг от друга. Испеките печенье в соответствии с требованиями рецепта. Время выпечки, как правило, составляет около 10 минут, но в некоторых рецептах может потребоваться выпекать чуть дольше. Если вы используете готовую смесь для печенья или готовую муку, то ознакомьтесь с указаниями производителя.  Установите таймер, чтобы в точности знать, когда пора доставать печенье из духовки. Не забудьте о прихватках, когда будете доставать горячий поднос из духовки, иначе вы можете обжечься.

english_section_name: Making the Cookies

summary: Дождитесь, когда печенье остынет. Подавайте печенье!

document: Когда печенье испечется, остудите его. Можно выложить его на блюдо или просто оставить на противне. Очень важно дождаться, когда печенье полностью остынет, а уже потом украшать его, поскольку глазурь может растаять. Ожидая, когда печенье охладится, вы можете приготовить глазурь, подготовить посыпку и другие украшения для печенья. При желании заверните печенье. Если вы планируете подарить это печенье или угостить им всех на вечеринке, можно завернуть каждую печеньку в пищевую пленку. А еще можно повязать небольшую ленточку, очень красиво получится, если сделать это вокруг палочки у основания печеньки.

english_section_name: Decorating the Cookies


summary: Поговорите с врачом до начала процедуры. Спросите, нужно ли вам будет отказаться от еды перед процедурой. Наденьте удобную одежду и обувь. Снимите все украшения, очки и металлические предметы. Прибудьте на место заранее. Если вам нужно сделать снимок органов брюшной полости, сходите в туалет перед процедурой. Будьте готовы принять контрастное вещество, если потребуется. Помните, что вам нужно будет задержать дыхание на несколько секунд. Будьте готовы к отсутствию ощущений во время процедуры.

document: Важно получить консультацию врача, прежде чем сделать снимок, особенно если вы кормите грудью или предполагаете у себя беременность. Вы подвергнетесь воздействию небольшого количества радиации, которое может быть опасно для развивающегося плода. Возможно, врач порекомендует вам другое исследование. Перед некоторыми исследованиями нельзя есть, однако чаще всего это требуется только при исследовании пищеварительного тракта. В этом случае вам нужно будет не есть и не пить в течение 8-12 часов до процедуры. Если вы постоянно принимаете препараты, но вам нельзя есть перед рентгенологическим исследованием, запивайте таблетки небольшим количеством воды. Подберите удобную одежду, поскольку вам нужно будет снять какие-то вещи перед процедурой и/или сидеть в очереди.  Наденьте просторную одежду, в которой вы сможете свободно двигаться (к примеру, рубашку на пуговицах; женщинам можно надеть бюстгальтер с застежкой впереди). Если вам предстоит сделать снимок грудной клетки, вам нужно будет раздеться до пояса. Возможно, вам дадут специальный халат. Лучше всего не надевать украшения, потому что вам придется снимать их перед процедурой. Если вы носите очки, их также нужно будет снять. Возможно, вам придется заполнить какие-либо бумаги, поэтому лучше будет приехать пораньше. Кроме того, возможно, врачу нужно будет ввести контрастное вещество до начала процедуры.  Не забудьте взять с собой направление врача. Так рентгенолог будет знать, снимок какой части тела вам нужен и как его следует делать. Возьмите с собой страховой полис. Мочевой пузырь должен быть пустым. Вы не сможете двигаться или выходить из кабинета после начала процедуры. Старайтесь не пить много воды с утра. При некоторых исследованиях вводится контрастное вещество, которое позволяет лучше рассмотреть определенные участки на снимке. Вам могут предложить:  Выпить раствор бария или йода. Выпить таблетку. Сделать укол. Это позволит более четко рассмотреть сердце и легкие на снимке. Иногда также нужно замирать и/или принимать разные позы (все зависит от того, какой орган нужно осмотреть).  Рентгенолог поместит вас между аппаратом и пластиной, которая создает цифровое изображение. Иногда для фиксации тела в нужном положении используются мешочки с песком или подушки. Вас могут попросить поменять положение тела, чтобы сделать снимок в нескольких проекциях. Рентгенологическое исследование — это безболезненная процедура, при которой рентген-лучи проходят через тело и формируют изображение. Обычно процедура занимает всего пару минут, однако если использовалось контрастное вещество, может потребоваться больше времени.

english_section_name: Preparing for an X-Ray

summary: Знайте, чего ожидать от рентгена грудной клетки. Знайте, к чему готовиться при снимке костей. Знайте, нужно ли вам делать снимок верхней части пищеварительного тракта. Знайте, чего ожидать от рентгена нижней части пищеварительного тракта. Узнайте, что происходит при рентгене суставов.

document: Это одна из самых частых процедур. Такой снимок позволяет получить изображение сердца, легких, дыхательных путей, кровеносных сосудов и костей позвоночника и грудной клетки. Обычно снимок грудной клетки используется при жалобах на:  Одышку, сильный или хронический кашель, боль в груди, а также при травмах. Снимок грудной клетки позволяет диагностировать заболевание и отслеживать изменения при пневмонии, сердечной недостаточности, эмфиземе, раке легких, скоплении жидкости или воздуха вокруг легких. Если врач назначил вам снимок грудной клетки, особая подготовка не требуется. Просто следуйте рекомендациям, приведенным выше. Снимок грудной клетки занимает примерно 15 минут. Чаще всего снимок делается в двух проекциях. Рентген костей обычно делается в случае переломов и трещин, вывихов суставов, при травмах, инфекциях, необычных образованиях на костях или при их ненормальных изменениях. Если у вас что-то болит после травмы, спросите врача, можно ли вам принять болеутоляющее перед процедурой, поскольку рентгенологу придется двигать кости и суставы, чтобы сделать снимок.  Рентгенологическое исследование костей также применяется при диагностике рака и других опухолей. Оно позволяет обнаружить инородные объекты в мягких тканях вокруг или внутри костей. Если вам назначат такое исследование, специальная подготовка не потребуется. Следуйте рекомендациям, приведенным выше. Как правило, эта процедура занимает 5-10 минут. Иногда также делается снимок здоровой конечности, чтобы сравнить здоровые и пораженные кости. Рентген верхней части пищеварительного тракта используется при травмах и для диагностики заболеваний пищевода, желудка и тонкого кишечника. Кроме того, вам могут назначить рентген желудка.  При таком исследований используется специальный прибор — флюороскоп. Он позволяет рассмотреть внутренние органы в движении.  Будьте готовы к тому, что вас попросят принять контрастное вещество до начала процедуры. Иногда для улучшения картинки пациентов также просят принять кристаллы пищевой соды. Рентген верхнего участка пищеварительного тракта позволяет определить причину проблем с глотанием, боли в груди и животе, кислой отрыжки, беспричинной рвоты, сильного несварения желудка и крови в стуле.  Это исследование используется при диагностике язвы, опухолей, грыжи, непроходимости кишечника и воспалений.  Если вам назначат снимок органов пищеварения, вам нужно будет не есть 8-12 часов до процедуры. Не забудьте сходить в туалет перед началом исследования. На это исследование обычно требуется 20 минут. Из-за процедуры возможно вздутие живота и запор. Стул может стать серым или белым и оставаться таким в течение 48-72 часов после процедуры из-за контрастного вещества. При таком исследовании осматривается толстый кишечник, аппендикс и иногда небольшой участок тонкого кишечника. При этом виде исследования также применяется контрастное вещество и флюороскоп.  Это исследование часто назначают при таких симптомах, как диарея, кровь в стуле, запоры, необъяснимая потеря веса, кровотечения и боль в животе. Рентген нижней части пищеварительного тракта используется при подозрении на доброкачественные опухоли, рак, воспалительное заболевание кишечника, непроходимость толстого кишечника. Если вам назначат это исследование, вам нужно будет не есть с вечера и пить только прозрачные жидкости: сок, чай, черный кофе, колу или бульон. Возможно, вас попросят принять слабительное с вечера, чтобы очистить кишечник. Не забудьте сходить в туалет до начала процедуры. Исследование займет 30-60 минут. Вы можете почувствовать давление в области живота и слабые спазмы. После обследования вам дадут слабительное, чтобы вывести из организма барий. Артрография — это особый вид рентгенологического исследования, который используется для диагностики заболеваний суставов. Есть два типа такого исследования: прямое и непрямое.  При непрямой артрографии контрастное вещество вводится в кровеносную систему. При прямой артрографии контрастное вещество вводится в сустав. Процедура позволяет найти отклонения в виде суставов, определить причину боль или дискомфорта в суставах. Артрографию также можно сделать с помощью компьютерного томографа или аппарата МРТ. Если вам нужно пройти это обследование, особая подготовка не потребуется. Следуйте рекомендациям, которые мы приводим выше. В некоторых случаях нужно не есть до процедуры ( то есть если она будет проводиться с седацией). Артрография обычно занимает полчаса. Вы почувствуете легкий укол и жжение, если вам сделают анестезию. Вы также можете почувствовать давление или боль при введении иглы в сустав.

english_section_name: Understanding the Different Types of X-Rays


summary: Оденьтесь соответственно. Приготовьтесь использовать руки. Изучаем инструменты. Ешьте его по ходу или после того, как разделаете.

document: Омаров часто подают в изысканных ресторанах, но в процессе их поедания вы можете испачкаться. Маленькие кусочки омара могут упасть с вашей вилки, и тогда на вашу рубашку попадут капли масла. Нагрудники прилагаются, но, возможно, вы решите надеть что-то не слишком маркое, на всякий случай. Очень трудно есть омара, не касаясь его частей. Приготовьтесь касаться скорлупы омара, хвоста, ног, клешней и внутренностей своими пальцами. К концу трапезы вы будете хорошо осведомлены в анатомии омара. Омар подается со следующими инструментами, чтобы сделать процесс его поедания более легким:  Щипцы для клешней омара, которые похожи на щипцы для орехов. Без них вам будет трудно сломать панцирь и достать мясо. Вилка для омаров или лопатка, представляющая собой крошечную металлическую вилку, с помощью которой достают мясо из узких частей панциря. Тарелка для отходов, предназначена для скорлупы омаров. Салфетки для рук часто приносятся после трапезы, чтобы вы могли вытереть сок омара с рук. Некоторым людям нравится кушать омара по кусочкам, съедая тот кусок, который только что отделен от панциря. Другие предпочитают сначала отделить все мясо от панциря, а потом съесть его, не отвлекаясь. Выбор за вами – в любом случае, оба варианта одинаково предусмотрены этикетом.

english_section_name: Preparing to Eat Lobster

summary: Сделайте выбор между омаром с твердой скорлупой и омаром после "линьки". Выберите между мужской и женской особью. Выбирайте того, который выглядит здоровым и живым.

document: Если вы идете в ресторан, в котором можно выбрать себе омара, вас могут спросить, хотите ли вы омара в твердом панцире или с недавно сброшенным.  Омары с твердым панцирем созрели достаточно, чтобы их скорлупа раскололась при легком нажатии. Все равно мясо внутри твердое и ароматное. Полинявшие омары имеют более мягкую скорлупу, так как недавно сбросили старую. Их мясо более ароматное, через мягкую скорлупу легче к нему добраться. Однако они обычно меньше, с меньшим количеством мяса. Если вы любите мясо из хвоста, то выбирайте омара женского пола, их хвосты больше, так как они приспособлены для транспортировки яиц. Не следует сразу искать коротышку из помета или аутсайдера – выбирайте омара, у которого дергаются усики, который перемещается по аквариуму. Его цвет должен быть ярким (но не красным – красным он становится после приготовления), и его глаза должны блестеть. Избегайте омаров, которые выглядят сонными и болезненными. Омары с поврежденной скорлупой и мутными глазами могут быть больными. Если хвост омара завернут под него, то, скорее всего, он уже мертв, не берите его.

english_section_name: Choosing a Lobster

summary: Крутите клешни. Оторвите ножки омара. Вырежьте хвост. Сделайте надрез на нижней части тела. Кушайте томалли. Найдите коралл.

document: Потяните каждую клешню вниз и от тела, чтобы оторвать ее. Крутите у основания каждой клешни, чтобы у вас в руках остались "руки" омара с прикрепленными к ним клешнями.  Мясо едят руками. Воспользуйтесь вилкой для омара, чтобы вытащить мясо из рук. Там не очень много, но оно того стоит. Разберите меньшую часть клешней. Отломайте клешню в месте, где она расходится. Вы увидите кусочек мяса в маленькой секции клешни; воспользуйтесь вилкой, чтобы вытащить это мясо. Разломайте большую часть клешни. Используйте щипцы, чтобы добраться до мяса, а потом вилкой вытащите его. Мясо этой клешни достаточно большое, поэтому возьмите нож, чтобы порезать его. Уберите куски скорлупы и хрящи в предназначенную для этого тарелку. Выньте мясо тем же самым способом, как из клешней. Уберите скорлупу, чтобы открыть мясо, или зубочисткой отодвиньте мясо от скорлупы, чтобы потом его высосать. Откройте скорлупу на хвосте и вытяните из него мясо одним большим куском. Выкрутите "плавники" хвоста и вытащите из них маленькие кусочки мяса. Вытяните тело из панциря и соберите любые кусочки белого мяса, которые сможете найти. Это печень омара, которая избегаема некоторыми, но любима неизменными поклонниками омаров. Это серое вещество, найденное в теле омара среди внутренностей. Если у вас омар женского пола, то в ее теле вы сможете увидеть красные яйца или икру. Они съедобны, но это не самая восхитительная часть омара.

english_section_name: Eating Lobster


summary: Определите риски развития рака горла. Симптомы. Проверьте горло на наличие язвочек и неровностей. Обратите внимание на боль и кровоточивость. Попросите помощи у супруга или родственника.

document: Врачам известно, что рак горла вызван генетической мутацией в клетках горла, хотя до сих пор конкретный ген не известен. Знание рисков развития рака горла помогает распознать симптомы и получить своевременную диагностику и лечение.  Мужчины чаще страдают от рака горла, чем женщины.  Риск рака горла увеличивается с возрастом.  Курильщики и люди, использующие жевательный табак, подвержены большему риску.  Злоупотребление алкогольными напитками повышает риск рака горла.  На самом деле алкоголь и табакокурение являются основными причинами развития рака горла.  Носители ВПЧ (вируса папилломы человека) имеют больший риск развития рака горла.  Высокий риск развития рака горла имеют люди, не употребляющие в пищу фрукты и овощи.  Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) повышает риск рака горла. Симптомы рака горла неспецифичны, поэтому необходимо быть очень внимательным к полости рта. Определение симптомов помогает в ранней диагностике и лечении. Симптомы рака могут включать:  Кашель Изменение голоса (например, охриплость) Затруднение глотания Боль в ухе Язвы, которые длительное время не заживают самостоятельно или на фоне лечения Боль в горле Потеря веса  Частая головная боль Появление неровностей и язвочек может быть признаком рака горла. Изучите горло на предмет появления  подобных дефектов.  Осмотрите ротовую полость на предмет любых неровностей или наростов.  Если широко открыть рот, то можно внимательно рассмотреть ротовую полость и горло. Посветите фонариком в рот - так будет легче обнаружить любые неровности. Регулярно проверяйте ротовую полость и горло, чтобы знать нормальное состояние слизистой.  Отмечайте любые изменения, которые появляются в глотке, включая изменение цвета или текстуры слизистой. Разрастания, которые выглядят как бородавки или язвы, могут быть раком горла.  При появлении подозрительных элементов во рту запишитесь на прием к врачу. Обратите внимания на боль и кровоточивость в ротовой полости или глотке. Такие симптомы свидетельствуют о серьезных нарушениях, в том числе о раке горла.  Обратите внимание на длительные боли в горле, особенно при нарушении глотания. Обращайте внимание на любую кровоточивость, наросты и язвочки. Попросите супруга или родственника осмотреть вашу ротовую полость, чтобы лучше изучить подозрительные участки. Супруг или родственник сможет быстрее обнаружить изменение в ротовой полости.

english_section_name: Identifying Throat Cancer

summary: Обратитесь к врачу. Пройдите все необходимые исследования для уточнения диагноза. Лечение. Избегайте употребления алкоголя и табака.

document: При обнаружении каких-либо симптомов или высоком риске развития рака горла запишитесь на прием к врачу как можно скорее. При ранней диагностике рак горла поддается лечению в 50-90% случаев (в зависимости от стадии заболевания).  Посетите терапевта или оториноларинголога (т.е. ЛОР-врача). При необходимости посетите других узких специалистов. Врач назначит различные анализы для уточнения состояния ротовой полости и горла, расспросит о привычках и перенесенных заболеваниях для составления истории болезни.  Среди исследований потребуется ларингоскопия – процедура, при которой врач вводит в горло тонкий зонд. При подозрении на рак горла врач назначит более сложные исследования. Среди таких исследований будет биопсия для оценки стадии рака.  Чаще всего рак горла определяется при помощи ларингоскопии. При ларингоскопии врач вводит в горло небольшой светящийся зонд с видеокамерой (такой зонд называется ларингоскоп), и на мониторе видно подробное изображение тканей горла.  При проведении биопсии часть клеток или тканей глотки отправляется в лабораторию для обследования.  В некоторых случаях назначаются методы визуализации, например КТ и МРТ. Эти методы позволят определить степень распространения рака по организму.  При обширном распространении рака по организму могут потребоваться дополнительные исследования.   Из таких дополнительных исследований может потребоваться биопсия лимфатических узлов и другие методы визуализации. После подтверждения диагноза рак горла врач назначает необходимую терапию в зависимости от стадии болезни. Существует несколько вариантов успешного лечения ранних стадий рака.  Врач назначает лечение в зависимости от стадии рака. Сообщите врачу о наиболее комфортном типе лечения. Существует четыре основных направления в лечении рака горла: лучевая терапия, хирургия, химиотерапия и лекарственная терапия.  Лучевая терапия используется на ранних стадиях рака. Во время процедуры используются лучи (типа радиации) для облучения раковых клеток.  Хирургическая операция может быть ограничена удалением раковой опухоли лишь в глотке или в гортани, а может быть достаточно обширной и включать удаление части горла и лимфоузлов.  При химиотерапии используются препараты, которые убивают раковые клетки. В некоторых случаях химиотерапия совмещается с лучевой терапией.  Лекарственная терапия (например, цетуксимабом) использует токсические препараты для повреждения раковых клеток. Лекарственная терапия замедляет и останавливает рост раковых клеток.  Подумайте об участии в клинических испытаниях новых лекарств, которые могут дать шанс. Злоупотребление алкоголем или табаком тесно связано с развитием рака горла. Максимально избегайте воздействия этих веществ - только в этом случае высока вероятность успешности лечения. Кроме этого, не употребляйте табак и алкоголь с целью профилактики рецидива рака горла, если рак был излечен.  Курение является одной из причин развития рака. Оно также снижает эффективность лечения, снижает вероятность излечения и повышает риск рецидива рака горла. Очень важно отказаться от употребления алкоголя - это не только повысит эффективность терапии, но и снизит риск рецидива онкологии.  При сложностях с избавлением от привычек на фоне хронического стресса, обратитесь к врачу.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment


summary: Читайте взахлеб. Читайте серьезную литературу. Читайте также интернет-источники и «низкопробную бульварную» литературу. Смотрите в словаре каждое слово, которое вы не знаете. Читайте словарь. Читайте словарь синонимов.

document: Когда вы окончите школу, вам уже не будут задавать упражнения на слова, и вообще уже не будет никакого домашнего задания, что в свое время заставляло вас учить новые слова. Можно и просто перестать читать. Но если вы хотите расширить свой словарный запас, составьте себе план чтения и придерживайтесь его.  Можно попробовать читать по одной книге в неделю или просто читать газеты каждое утро. Выберите подходящий для себя  темп чтения, а также составьте программу чтения, которая будет вписываться в ваше расписание. Каждую неделю старайтесь прочитывать как минимум одну книгу и пару журналов. Будьте последовательны. Вы не только увеличите свой словарный запас, но и будете в курсе дел, будете знать о том, что произошло. Вы расширите запас общих знаний и будете образованным, всесторонне развитым человеком. Поставьте перед собой задачу - читать столько книг, насколько у вас хватит времени и желания. Читайте классику. Читайте старые и новые художественные произведения. Читайте  поэзию. Читайте Германа Мелвилла, Уильяма Фолкнера и Вирджинию Вульф.  Попробуйте читать научную и специальную литературу: так, вы быстро научитесь не только говорить по-другому, но и мыслить в ином русле. Читайте книги по различным дисциплинам, например, по философии, религии и естественным наукам. Если вы обычно читали только местные газеты, может, вам стоит попробовать почитать длинные, трудные статьи в национальных, зарубежных и деловых газетах и журналах, например,  Нью-Йоркер или Экономист. Много классических произведений можно найти и прочитать на сайтах Project Gutenberg и LibriVox. Читайте интернет-журналы, эссе и блоги на различные темы. Читайте музыкальные обзоры и фэшн-блоги. Правда данная лексика не относится к высокому стилю. Но чтобы иметь обширный словарный запас, вам нужно знать  и значение слова «внутренний монолог», и значение слова «тверкинг». Быть начитанным – это значит, быть знакомым как с творчеством Джеффри Чосера, так и с творчеством Ли Чайлда. Когда вы видите  незнакомое слово, не пропускайте его с раздражением. Попробуйте понять его значение из контекста предложения, а потом посмотрите его в словаре, чтобы уточнить его значение. Заведите себе небольшой блокнот и тут же записывайте в него все незнакомые слова, которые вам будут встречаться, чтобы потом проверить их значение. Если вы слышите или видите слово, которое вы не знаете, обязательно посмотрите его в словаре. Погружайтесь в него с головой. Читайте словарные статьи о тех словах, которые вам еще незнакомы. Для того чтобы сделать этот процесс более увлекательным, необходим очень хороший словарь. Поэтому поищите такой словарь, где даются подробные объяснения по поводу происхождения и использования слов, так как это поможет вам не только запомнить слово, но и получить удовольствие от работы со словарем. Ищите синонимы к словам, которые вы часто употребляете, и старайтесь использовать их.

english_section_name: Learning New Words

summary: Поставьте себе цель. Используйте дидактические карточки или самоклеящиеся листочки по всему дому. Пишите больше. Правильно и точно используйте прилагательные и существительные. Не выставляйте это напоказ.

document: Если у вас твердое намерение расширить свой словарный запас, поставьте перед собой цель. Старайтесь учить по три новых слова в неделю и использовать их в устной и письменной речи. Благодаря сознательным усилиям, вы сможете выучить несколько тысяч новых слов, которые вы будете помнить и использовать. Если у вас не получается правильно использовать то или иное слово в предложении, значит, оно не является частью вашего словарного запаса.  Если вы легко запоминаете по три слова в неделю, тогда повышайте планку. На следующей неделе попробуйте выучить 10 слов. Если вы будете смотреть в словаре по 20 новых слов в день, вам будет трудно использовать их правильно. Будьте реалистом и расширяйте практический словарный запас, который вы на самом деле сможете использовать. Если вы собираетесь взять за привычку учить новые слова, попробуйте несколько простых приемов запоминания, как будто вы готовитесь к тесту. Повесьте над кофеваркой стикер с  толкованием того слова, которое вы надеетесь запомнить, и, так, вы сможете выучить его, пока будете делать себе чашку утреннего кофе. Прикрепите новое слово к каждому комнатному растению, и, таким образом, вы будете учиться, пока будете их поливать. Даже когда вы смотрите телевизор или занимаетесь другими делами, держите под рукой несколько дидактических карточек и учите новые слова. Расширяйте свой словарный запас при любых обстоятельствах. Начните вести журнал, если вы этого еще не делали, или заведите виртуальный дневник. Интенсивное сгибание мышц при письме поможет вам лучше запоминать слова.  Пишите письма старым друзьям и описывайте все до мельчайших подробностей. Если ваши письма, как правило, короткие и простые, измените это: начните писать более длинные письма или электронные сообщения по сравнению с теми, которые вы писали раньше. Тратьте больше времени на составление писем, как если бы вы писали школьное эссе. Делайте обдуманный выбор. Выполняйте больше письменных заданий по работе. Если вы обычно избегаете составления приказов, написания коллективных электронных сообщений или участия в групповых дискуссиях, измените свои привычки и пишите больше. К тому же вы, возможно, будете получать деньги за расширение своего словарного запаса. Самые лучшие писатели стремятся к краткости и точности. Приобретите толковый словарь и используйте самые точные слова в своих предложениях. Не используйте три слова там, где можно спокойно обойтись лишь одним.  То слово, которое сокращает общее количество слов в предложении, будет весьма ценным дополнением к вашему словарному запасу.  Например, фразу «дельфины и киты» можно заменить одним словом «китообразные». Таким образом «китообразные» - это полезное слово. Слово также полезно, если оно более выразительно, чем та фраза или то слово, которое оно заменяет. Например, голоса многих людей можно охарактеризовать как «приятные». Но если у кого-то очень приятный голос, тогда лучше сказать, что у него голос, «ласкающий слух». Неопытные писатели думают, что они улучшат свою письменную речь, если в каждом предложении будут по два раза использовать функцию тезаурус в Microsoft Word. Но на самом деле это не так. Использование пафосной лексики и  правильное написание слов сделают вашу письменную речь напыщенной. Но что еще хуже, так это то, что это сделает ваше письмо менее точным, чем более обычные слова. Грамотное использование слов – это характерная черта настоящего писателя и верный признак большого словарного запаса. Вы могли бы сказать, что «железный Майк» -это «прозвище» Майка Тайсона, но слово «кличка» было бы более точным и подходящим в этом предложении. Поэтому слово «прозвище» менее полезно в вашем словарном запасе.

english_section_name: Using New Words

summary: Подпишитесь на рассылку «Слово дня» в одном из онлайн-словарей. Решайте словесные головоломки и играйте в игры со словами. Поучите немного латынь.

document: Вы также можете завести себе календарь «Слово дня». Не забывайте каждый день читать слова на той странице, старайтесь запоминать слова каждого дня, а также использовать их в своей речи в течение дня.  Заходите на словообразовательные сайты (например, freerice.com) и расширяйте свой словарный запас, пока утоляете голод или делаете что-то еще полезное. Есть очень много онлайн сайтов, посвященных составлению алфавитных списков необычных, странных, устаревших и трудных слов. Воспользуйтесь поисковой системой, чтобы найти  эти сайты и учиться на них. Это прекрасный способ скоротать время, ожидая автобус или стоя в очереди в банк. Словесные головоломки – это прекрасный источник новых слов, потому что их составителям часто приходится использовать огромное количество малоупотребляемых слов, для того чтобы все слова поместились в их головоломки, и чтобы они были интересными для тех, кто их решает. Есть много разновидностей словесных головоломок, включая  кроссворды, головоломки «Найди слово» и «Спрятанное слово». Наряду с расширением вашего словарного запаса, головоломки также будут способствовать улучшению навыков критического мышления. Что касается словесных игр, попробуйте такие игры, как Скрэббл, Боггл и Краниум, чтобы расширить свой словарный запас. Хоть и кажется, что это мертвый язык, но небольшое знание латыни – это прекрасный способ узнать о происхождении многих английских слов, и к тому же это поможет вам понять значение тех слов, которые вы еще не знаете, не посмотрев в словаре. В Интернете есть образовательные ресурсы по латыни, а так же огромное количество текстов (загляните в свой любимый магазин старых книг).

english_section_name: Building Vocabulary


summary: Флиртуйте с другими девушками. Начните снова с кем-то встречаться. Будьте открыты для новых отношений. Не бойтесь рисковать. Напишите бывшей девушке письмо. Займитесь собой.

document: Пока вы состояли в предыдущих отношениях, вы, скорее всего, не думали о других девушках. Но сейчас, когда вы полностью свободны, вы можете позволить себе флиртовать с другими девушками. Выйдите в свет, познакомьтесь с кем-нибудь, пофлиртуйте. Даже если вы не планируете встречаться с девушкой, с который флиртуете, этот флирт все равно пойдет вам на пользу: вы отвлечетесь, начнете забывать о своей прошлой любви и поймете, что вы такой же привлекательный, каким были раньше. Если вы вспомните, что с вами раньше флиртовала какая-то девушка, позвоните ей и назначьте встречу. Возможно, вы не имели возможности ответить взаимностью ранее (поскольку состояли в отношениях), но сейчас, когда вы свободны, можно попробовать пообщаться и пофлиртовать с этой девушкой. Возможно, вам кажется, что вы еще не готовы начинать новые отношения, но все равно попробуйте пригласить какую-нибудь девушку на свидание. Да, возможно, эта девушка и не станет вашей второй половинкой, зато вы поймете, что кроме вашей бывшей возлюбленной, существуют и другие девушки, вы словно проснетесь и поймете, что нужно жить дальше. Отнеситесь к новому свиданию с оптимизмом, постарайтесь не думать о своей бывшей, и, наоборот, сфокусируйте все свое внимание на девушке, которой вы назначили свидание. Даже если первый блин окажется комом, то чем больше вы будете ходить на свидания, тем быстрее у вас все наладится. Несмотря на то что вы по-прежнему скучаете по своей бывшей, будьте открыты для новых отношений. И даже если предыдущие отношения закончились плачевно, это вовсе не означает, что такой конец будут иметь и следующие отношения. Вы даже можете рассказать своей новой девушке о своих предыдущих отношениях – так вы сможете объяснить некоторые свои слова и поступки. Просто не нужно сравнивать новую девушку со старой. Это плохо кончится, к тому же, это несправедливо по отношению к вашей новой возлюбленной. Познакомьте свою новую девушку со своими друзьями и родственниками. Увидев, как ваша новая девушка начинает общаться и дружить с теми, кто является частью вашей жизни, вы начнете отдаляться от своей бывшей девушки, и станете дорожить новыми отношениями. Сделайте что-то, что отвлечет вас от завершившихся отношений. Сходите в поход, поезжайте к океану, прыгните с парашютом. Новое для вас занятие или взгляд на знакомую ситуацию с другой стороны позволит вам вспомнить, кем вы были до предыдущих отношений, и стать лучше. Кроме того,  это поможет вам выбраться из дома, отвлечься от гнетущих мыслей, выпрямить спину и начать новую жизнь. Возможно, вам не получается забыть ее потому, что вы не все успели ей сказать. Напишите письмо: расскажите о своих чувствах, попытайтесь объяснить, что пошло в ваших отношениях не так, расскажите, что вы скучаете, что вам ее не хватает, поделитесь другими переполняющими вас мыслями. Но не отправляйте это письмо. Запечатайте конверт и выбросьте его в мусорное ведро. Не нужно, чтобы ваша бывшая девушка знала, что по-прежнему вам нравится, просто вам нужна возможность высказать все, что вы бы никогда не решились произнести вслух. Если вы будете проводить все свободное время в кресле, на диване и во всемирной тоске, это вам никак не поможет забыть о бывшей девушке. Займитесь спортом: запишитесь в тренажерный зал, возьмите себе за правило совершать ежедневные пробежки  по окрестностям. Физические упражнения помогут вам высвободить эндорфины и уменьшат стресс, что позволит вам забыть об этой девушке значительно быстрее. Кроме того, вы элементарно станете более подтянутым, то есть подготовитесь к новым отношениям физически, а вместе с тем получите незабываемые впечатления от пребывания на свежем воздухе и научитесь замечать, красоту окружающей природы, которая учит нас видеть перспективу и восстанавливаться после утраты.

english_section_name: Coping After Some Time

summary: Смиритесь с правдой. Очистите свой разум. Подумайте обо всем том плохом, что было в этих отношениях. Уберите все предметы, которые напоминают вам о вашей бывшей девушке. Прекратите все контакты. Поговорите с кем-нибудь. Познакомьтесь с новыми людьми.

document: Вы должны быть честным с самим собой и принять все то, что произошло в вашей жизни. Хотите вы того или нет, но это все-таки случилось. Не питайте особых иллюзий насчет того, что ваша бывшая девушка вернется к вам или хотя бы позвонит. Просто примите тот факт, что вы больше не вместе. Не торопитесь, но чем скорее вы осознаете произошедшее, тем быстрее вы сможете наладить свою жизнь и двигаться дальше. То, насколько легко или трудно вам будет с этим справиться, зависит от того, сколько времени длились ваши отношения. Если вы встречались несколько лет или жили вместе, то вам, скорее всего, потребуется немного больше времени на осознание и принятие произошедшего. Не позволяйте воспоминаниям о ней тяготить вас. Вы же не хотите, чтобы ваши мысли привели к беде и негативно отразились как на вас, так и на тех людях, которые вас окружают? Отпустите гнев и сожаление и не зацикливайтесь на том, что вы могли сделать и не сделали во имя спасения этих отношений. Если вы ловите себя на мыслях о своей бывшей девушке, постарайтесь переключиться на что-нибудь другое – например, книгу или фильм. После того как вы найдете для себя новые темы для размышления, вы вскоре заметите, что думаете о своей бывшей возлюбленной намного реже. Это поможет вам начать все с чистого листа тогда, когда вы будете готовы к новым отношениям. Независимо от того, запишете ли вы на листке бумаги все плюсы и минусы, или просто переберете все факты в своей голове, главное, вспомните о негативных моментах, связанных с этой девушкой. Вспомните те ее поступки, которые заставили вас понервничать или оскорбили ваши чувства. Это поможет вам посмотреть на нее с другой стороны и снять с пьедестала, на который вы сами же мысленно ее и возвели – так вам будет проще забыть о чувствах, которые вы к ней испытывали.  Не думайте, что лучше ее вы уже никого не встретите. Будьте уверены, где-то вас ждет гораздо более хороший вариант отношений. За то время, что длились ваши отношения, у вас наверняка накопилось немало подарков, фотографий и прочих мелочей, которые напоминают вам о ней. Спрячьте подальше те вещи, глядя на которые, вы невольно вспоминаете свою бывшую девушку – вашу рубашку, которую она любила надевать или СD-диск, который вы часто слушали вместе. Сложите все в одну коробку, а коробку спрячьте. Это поможет вам разложить по полочкам свои чувства к этой девушке, и вам будет проще оставить эти чувства у себя за спиной. Если вы не будете постоянно смотреть на те вещи, которые ассоциируются с вашей бывшей девушкой, вам будет намного проще забыть о прежних чувствах и двигаться дальше.  Возможно, вам захочется отправить все эти вещи в мусорный бак, но не торопитесь. Через какое-то время, когда заживет душевная рана, вам, возможно, захочется взглянуть на все эти вещи, и тогда вы будете расстроены тем, что когда-то от всего этого избавились. Если вы осознаете то, что вы думаете о некоторых предметах слишком много, возьмите один предмет, который вам точно не понадобится, и избавьтесь от него. Разбейте/разорвите/разрежьте эту вещь или просто ее выбросьте. Это поможет вам избавиться от воспоминаний, связанных с этим предметом, и вы снова начнете воспринимать его как обычную вещь. Как бы вам это ни было больно, но забудьте о желании видеться со своей бывшей девушкой. Прекратите все контакты с ней, и вам будет проще выбросить ее из головы и жить дальше. Удалите из телефона ее номер и не звоните ей. Если вы решите поговорить с ней, то это может лишь еще сильнее разбередить вашу душевную рану, и в итоге вы не только не поможете себе, но еще и навредите. Также удалите ее из друзей в социальных сетях. Если вы станете наблюдать, как она живет без вас, вам будет становиться еще больнее, и вы не сможете забыть о своей бывшей возлюбленной еще дольше.  Даже несмотря на то, что идея остаться друзьями может показаться  вам весьма привлекательной, откажитесь от этой мысли уже на первом этапе. Ваши чувства еще слишком свежи, и вы рискуете затянуть процесс заживления своих ран. Вы же не хотите усугубить ситуацию?  Также постарайтесь не контактировать и с ее друзьями. Если у вас общие друзья, то встречайтесь с ними только тогда, когда будете уверены, что там не будет вашей бывшей девушки. Если вы будете проводить время с друзьями своей бывшей девушки, это станет лишним поводом думать о ней. Если вы испытываете сильную душевную боль, поговорите об этом со своими друзьями. Выйдите на улицу, в кафе, выплесните все то, что переполняет вас внутри. Поговорите как о хороших моментах, так и о плохих. Если вам от этого станет легче – поплачьте. Если вы все будете держать внутри себя, облегчение не наступит. Но и не растягивайте свои страдания, иначе вы настолько привяжетесь к своим воспоминаниям, что не сможете от них избавиться. Даже если вы еще не готовы к новым отношениям, просто выходите в свет, общайтесь с людьми, и вам будет проще забыть о своей бывшей девушке. Общаясь с друзьями ваших друзей, вы сможете расширить круг знакомств и избавиться от одиночества. Кроме того, общение поднимет вам настроение и вытянет вас из ямы уныния и депрессии.  Общаясь с новыми людьми, займитесь каким-нибудь новым для себя делом, посещайте места, в которых вы ранее не были. Чтобы забыть о бывшей девушке, вам нужно как можно реже проводить время так, как вы часто проводили вместе.

english_section_name: Dealing With a New Breakup


summary: Возьмите долото или зубило, поставьте его по центру камня, а затем ударьте по нему молотком. Немного поверните камень, а затем снова ударьте, чтобы создать линию вокруг окружности камня. Снова поверните и ударьте по зубилу, если необходимо, пока камень не расколется.

document: Бейте осторожно, чтобы расколоть только сам камень.  Здесь главное терпение. Если жеода будет пустой, то для ее открытия вам понадобится лишь несколько минут, но если внутри нее содержатся минералы, это займет у вас больше времени.</ref>

english_section_name: Chisel Method

summary: Возьмите труборез. Надежно зажмите жеоду в цепи. Потяните за ручку, чтобы приложить одинаковое давление вокруг жеоды.

document: Этот сантехнический инструмент поможет вам симметрично расколоть жеоду на две ровные части. Обмотайте цепь вокруг жеоды.  Жеода должна расколоться точно пополам. (Это наименее разрушительный метод, которых сохраняет жеоду в своей природной форме).

english_section_name: Cast Iron Pipe Snap Cutter

summary: Возьмите пилу с алмазным лезвием для гранитных работ, чтобы распилить жеоду на две половинки.

document: (Масло с пилы может повредить внутренней части некоторых жеод).

english_section_name: Diamond-Blade Saw Method

summary: Возьмите жеоду и ударьте ее об другую большую жеоду.

document: Это сработает лишь в том случае, если вы будете направлять камень ладонью своей руки. Используйте этот метод только с небольшими жеодами, размером с шарик для гольфа.

english_section_name: Striking Method

summary: Положите жеоду в носок и поставьте его на землю. Возьмите небольшую кувалду или молоток (желательно не строительный) и ударьте по верхней центральной части жеоды.

document: Чтобы полностью разломать жеоду вам понадобится нанести по ней несколько ударов. Скорее всего, это приведет к тому, что жеода разломается на более чем два куска, но этот метод наиболее приемлемый для детей, хотя его и не рекомендуется применять для чрезвычайно ценных и редких жеод.

english_section_name: Sledgehammer Method


summary: Запустите Microsoft Excel. Нажмите на строку поиска. Введите бюджет в строке поиска, а затем нажмите ↵ Enter. Выберите шаблон. Щелкните по Выбрать. Заполните шаблон. Сохраните личный бюджет.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «X» на зеленом фоне. Она находится в верхней части окна Excel. На компьютере Mac сначала нажмите «Файл» в верхнем левом углу, а затем нажмите «Создать из шаблона» в меню. Отобразится список шаблонов личного бюджета. Нажмите на шаблон, который соответствует вашим потребностям. Откроется страница предварительного просмотра шаблона. Рекомендуем выбрать шаблон «Личный бюджет» или «Простой бюджет». Это кнопка справа от шаблона. Он откроется в Excel. Этот шаг зависит от выбранного шаблона; в большинстве случаев нужно ввести данные о доходах и расходах и вычислить остаток.  В большинстве шаблонов есть формулы, поэтому изменения, которые вы вносите в определенных ячейках шаблона, будут отражаться на значениях в других ячейках. Для этого:    Windows – нажмите «Файл» > «Сохранить как» > «Этот ПК», щелкните по папке для сохранения на левой панели, введите имя файла (например, «Личный бюджет») в текстовом поле «Имя файла» и нажмите «Сохранить».  Mac — нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла (например, «Личный бюджет»), в меню «Где» выберите папку для сохранения и нажмите «Сохранить».

english_section_name: Using Templates

summary: Запустите Microsoft Excel. Щелкните по Пустая книга. Введите заголовки столбцов. Введите данные о расходах как минимум за месяц. Введите доход. Введите остаток. Введите заметки. Введите формулу. Сохраните личный бюджет.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «X» на зеленом фоне. Это опция в верхней левой части окна.  На компьютере Mac пропустите этот шаг, если в Excel открылась пустая таблица. В следующие ячейки введите:    A1 — введите «Дата»  B1 — введите «Наименование»  C1 — введите «Расходы»  D1 — введите «Доходы»  E1 — введите «Остаток»  F1 — Введите «Заметки» В столбце «Наименование» введите наименование того, на что вы тратили или намерены потратить деньги в течение месяца. Теперь в столбце «Расходы» введите потраченные суммы. Также введите соответствующие даты в столбце «Дата».  Также можно ввести все даты месяца и заполнить только те дни, в которых есть расходы. В столбце «Доходы» введите сумму, которую заработаете в определенный день. Если в этот день вы ничего не заработаете, просто оставьте ячейку пустой. Вычтите расход из дохода (за определенный день) и полученный результат введите в столбце «Остаток». Если какое-то число (доход, расход, остаток) выглядит странным, прокомментируйте это в столбце «Заметки» в соответствующей строке. Так вам будет легче вспомнить о крупных/мелких доходах или расходах.  Если хотите, введите «Повторяющиеся» в строке с расходами на подписку или ежемесячную (еженедельную) услугу. Щелкните по первой пустой ячейке в столбце «Расходы» и введите =СУММ(C2:C#), где вместо # подставьте номер строки с последней заполненной ячейкой столбца «С». Нажмите ↵ Enter — в ячейке отобразится сумма всех расходов.  Введите такую же формулу в столбцах «Доходы» и «Остаток», но вместо «C» подставьте «D» и «E», соответственно. Для этого:    Windows — нажмите «Файл» > «Сохранить как» > «Этот ПК», щелкните по папке для сохранения на левой панели, введите имя файла (например, «Личный бюджет») в текстовом поле «Имя файла» и нажмите «Сохранить».  Mac — нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла (например, «Личный бюджет»), в меню «Где» выберите папку для сохранения и нажмите «Сохранить».

english_section_name: Making a Manual Budget


summary: Отгоните кролика подальше от дорог. Окружите кролика. Схватите кролика. Посадите кролика в клетку. Вызовите профессионалов. Не пытайтесь поймать кролика на открытой территории без создания загона. Воспользуйтесь гуманной ловушкой.

document: Дороги, без сомнения, опасны для кролика. Если возможно, постарайтесь отвести его от подобных территорий, чтобы он не пострадал. Отогнать кролика от дороги можно с помощью людей, выстроенных в качестве барьера, так как, вероятнее всего, он постарается убежать от них. Понаблюдайте за кроликом, чтобы обнаружить его укрытие. Соберите большой загон вокруг кролика из секций игрового манежа для кролика или из секций ограды из решеток для птичьих клеток. Легче всего будет сделать так, чтобы несколько людей держали отдельные секции загона, отгораживая ими большую территорию. Секции необходимо держать близко к земле, чтобы кролик не мог проскользнуть под ними. Медленно уменьшайте размер загона, постепенно убирая лишние секции, но не размыкая при этом создаваемого ими круга, чтобы облегчить себе задачу отлова кролика. Только не оставляйте нигде щелей, чтобы кролик не мог удрать. Когда загон уже будет достаточно маленьким, вы должны быть в состоянии осторожно схватить кролика. Проще всего будет залезть внутрь загона к кролику. Когда будете брать кролика в руки, не забудьте подхватить его попу и по возможности прижать его лапы к собственному телу.  Зафиксируйте лапы кролика, обхватив его тело своей рукой и подведя эту руку под его попу. Другой рукой обхватите тело кролика и зафиксируйте его в области плеч.   Лучше всего для отлова кролика опуститься до его уровня на землю. Пробуйте поговорить с кроликом и посмотрите, не подойдет ли он сам к вам. Кролик будет меньше вас бояться, если вы сравняетесь с ним по высоте.  Если это не помогает, то вам может потребоваться дополнительный помощник, чтобы загнать кролика в угол. В таком случае подхватите кролика из стоячего положения. Никогда не поднимайте кролика за уши. Это болезненно для животного и пугает его. Когда поймаете кролика, посадите его в клетку для облегчения транспортировки. Даже если вы просто несете кролика обратно домой, будет безопаснее нести его в надежной клетке, так как кролик может выпрыгнуть у вас из рук. При отлове кролика с вами в загоне сразу должна быть клетка, чтобы не создавался риск повторного его побега. Если вам не удастся самостоятельно поймать кролика, попробуйте обратиться в службу отлова животных. Если в данной организации будут не слишком заняты своими обыденными делами, то могут согласиться вам помочь. У них могут иметься специальные сети для отлова, что существенным образом облегчит отлов, кроме того, они умеют правильно пользоваться данными сетями и смогут поймать ими кролика.  Применение сетей для отлова кролика достаточно трудная задача. Без наличия соответствующего обучения отлову животных подобным способом, вы вряд ли сможете поймать с их помощью кролика.  Однако, если вы сможете незаметно подкрасться к кролику, то у вас может быть шанс набросить на него сеть и поймать его. В зависимости от того, насколько близко вы находитесь к кролику, вам может оказаться полезной и обычная простынь или большое банное полотенце. Попробуйте загнать кролика в угол, чтобы он не мог сбежать, а затем набросьте на него полотенце. Схватите кролика в полотенце. Большинство кроликов, даже очень ручных, будет убегать задолго до возможности их отлова. Благодаря проворству ваш кролик будет от вас совсем далеко еще до того, как вы сможете подобраться к нему поближе, либо он может убежать от вас после того, как вы, погладив его, попытаетесь схватить его.  Кроме того, кролик все запомнит и в следующий раз будет гораздо осторожнее, когда вы загоните его в угол.  Также кролики умеют протискиваться в такие пространства, в которые вы не сможете за ними проследовать.  Однако, вы можете обмануть кролика и заставить его думать, что у вас есть для него загон, растянув перед ним полотенце, касающееся земли.  С его помощью вы можете загнать кролика и потом набросить это полотенце на него. Кролика также можно отловить с помощью гуманной ловушки, но кролик может оказаться сообразительней этой ловушки. Кроме того, вам необходимо пристально следить за ловушкой, так как на кролика в ловушке могут напасть дикие животные и убить его.  Если вы решите воспользоваться гуманной ловушкой, попробуйте взять такую, которая открывается с двух противоположных сторон, что повышает вероятность появления у кролика желания войти внутрь нее.  Также при использовании гуманной ловушки не забудьте поместить в нее хорошее угощение для кролика, например, бананы или морковь.

english_section_name: Capturing a Wild Rabbit Safely

summary: Висячие уши. Вес кролика. Окрас кролика. Признаки социального поведения. Форма головы.

document: Не все домашние кролики имеют висячие уши, но все кролики с висячими ушами являются домашними. Висячие уши у кроликов свисают вниз (как у бассетов), а не торчат вверх. Дикие кролики обычно мельче домашних кроликов. Дикие кролики весят примерно 0,9-1,8 кг. Если вы видите, что кролик явно крупнее, то он, вероятнее всего, домашний. Все дикие кролики имеют окрас агути. То есть они пестро окрашены в серый, коричневый и золотистый цвета. Домашние кролики иногда также имеют схожую окраску, но при этом их брюшко обычно более светлое. Кроме того, домашние кролики бывают и других совершенно разнообразных окрасов, включая серебряный, пегий, шоколадный и рыжий, у них могут быть отметины на лапах (обычно темные) и плечах (обычно белые), а также пятна в зависимости от конкретной породы. Дикие кролики будут бояться вас и убегать при вашем обнаружении. Домашние кролики гораздо лучше социализированы. Они могут даже сами подходить к вам и искать вашего внимания. У домашних кроликов более выпуклый лоб. Тогда как голова диких кроликов имеет более треугольную форму. Кроме того, у диких кроликов более тонкие уши, которые практически просвечиваются на концах.

english_section_name: Identifying a Domestic Rabbit

summary: Выделите для поимки кролика достаточное количество времени. Соберите несколько друзей. Подготовьте клетку для кролика. Создайте импровизированный загон. Обнаружьте кролика. Перекройте кролику пути отступления.

document: Кролики достаточно умны и проворны. Домашний кролик может бегать со скоростью  до 55 км/ч (быстрее домашней кошки). В дополнение, его задние ноги предназначены для прыжков, что означает возможность быстрого отскакивания от вас. Так как предками домашних кроликов являются дикие кролики, которые никаким образом не относятся к хищникам, они выживали в дикой природе лишь благодаря способности быстро бегать и хорошо прятаться. Для отлова кролика вам может потребоваться несколько часов, так как, вероятнее всего, вам будет необходима не одна попытка.  Кролики пород "кремовый серебристый" (серо-белые кролики, нередко участвующие в выставках) и "английский вислоухий" (с бело-коричневым окрасом и висячими ушами) особенно пугливы, поэтому их может быть трудно поймать.  Аналогичным образом "бельгийские зайцы", названные так из-за сходства с дикими зайцами своим темно-коричневым окрасом, также могут быть трудными в отлове, так как особенно проворны и умны. "Беверенские кролики" серого окраса, пятнистые "рексы" и пушистые коричневые "львиноголовые кролики" также достаточно сообразительны. Гораздо легче ловить кролика группой людей. При наличии достаточного количества помощников будет проще загнать кролика туда, куда вам необходимо. Вам необходимо быть готовыми к моменту отлова кролика. Поэтому имейте под рукой клетку, чтобы можно было посадить в нее кролика сразу же после его поимки. Лучшим способом отлова кролика служит изготовление импровизированного загона. Будем надеяться, что у вас уже имеется в наличии что-либо подходящее для изготовления загона, например, стенки игрового загона для кролика. По сути, вам необходимо что-то высокое и достаточно широкое, чтобы из этого можно было создать загон для кролика на открытой местности. Когда вы, в конце концов, сможете окружить кролика, несколько человек должны будут держать стенки загона, пока вы будете уменьшать его размеры вокруг кролика.  Можно использовать секции ограды из решетки для птичьих клеток. Они должны быть не менее 90 см в высоту, однако, многие кролики могут прыгать существенно выше этой высоты. Ширина секций ограды может быть выбрана по вашему усмотрению или должна будет подходить под размеры вашей машины, если вы будете транспортировать их. Скрепите секции между собой крепежными стержнями.  Для создания загона для кролика также можно взять загон для щенков или для мелкого рогатого скота. Если вы еще не нашли кролика, обратите внимание на признаки того, где он побывал. Вы можете заметить кроличьи экскременты. Также вы можете увидеть обгрызенные им растения и выкопанные им небольшие ямки. Эти следы поведут вас в правильном направлении.  Порой проще всего просто сесть и понаблюдать за территорией. Оставьте для кролика любимые им угощения и подождите, когда он появится сам.  Обратите внимание на подкопы под оградой вашего двора, так как они могу свидетельствовать о побеге кролика. Если вы находитесь в собственном дворе, перед отловом кролика лучше будет перекрыть ему все возможные пути, через которые он сможет сбежать. Закройте калитку. Перекройте все щели в нижней части забора, чтобы кролик не смог выбраться наружу.

english_section_name: Locating an Escaped Rabbit and Blocking Escape Routes


summary: Прислушивайтесь к неискренним комплиментам. Обратите внимание, избегает ли человек ваших вопросов. Обратитесь к близкому другу и спросите, не слышал ли он какие-нибудь слухи. Обратите внимание, как человек отзывается о других.

document: Обращайте внимание, что говорит вам в лицо человек, которого вы подозреваете в сплетнях за вашей спиной. Возможно, он злится или обижен на вас. Эти эмоции могут проявляться и при его общении с вами, например, в виде явных уколов и двусмысленных комплиментов в ваш адрес.   Даже если человек отрицает свои неприязненные выпады фразой: «Это всего лишь шутка», — возможно, это признак того, что ему трудно скрывать свой гнев. Вот пример двусмысленного комплимента: «Поздравляю с поступлением. Слышал, что это отличный... техникум». Тот, кто говорит о вас за вашей спиной, возможно, не захочет делиться с вами своими подлинными чувствами. Задайте человеку пару-тройку вопросов, чтобы определить, не скрывает ли он что-то от вас. Если он отвечает с неохотой или кажется неискренним, возможно, он уже дал волю своим обидам в другом месте. Например, если вы подозреваете, что кто-то недоволен вашим выступлением в групповом проекте, спросите его: «Ты злишься из-за проекта?» Если человек избегает вас или отвечает, что не хочет говорить, возможно, он поделился своими эмоциями с другими людьми. Подойдите к другу, которому можете доверять, и спросите, не говорит ли кто-нибудь о вас за вашей спиной. Заверьте товарища, что вы не будете вовлекать его в разборки, если вызовете сплетника на откровенный разговор. Дайте знать, что просто хотите понять, чем вы заслужили такого поведения, потому что это ранит ваши чувства.   Можно сказать: «Мне кажется, что Алина говорит обо мне у меня за спиной. Ты слышал какие-нибудь слухи? Я не выдам ей тебя, я просто не понимаю, почему она злится на меня». Очень важно не предать доверие друга, который прольет свет на сплетни за вашей спиной. Доверяясь вам, он становится потенциальной жертвой слухов и недовольства со стороны других людей. Тот, кто сплетничает с вами о других людях за их спиной, скорее всего, поступает также и по отношению к вам. У вас много подобных друзей? Что ж, было бы полезно держаться от них на расстоянии, если вы не хотите, чтобы они сплетничали о вас. В следующий раз, когда они попытаются обсудить с вами кого-либо, вежливо остановите их.  Можно сказать: «Знаешь, я действительно не люблю сплетничать о других людях. Я думаю, это некрасиво. К тому же мы же не хотим, чтобы кто-то поступал также с нами, верно?»

english_section_name: Listening to the Person’s Words

summary: Обращайте внимание на внезапную тишину, наступающую, когда вы приближаетесь к группе людей. Старайтесь подмечать, если авторитетные люди начнут относиться к вам по-другому. Понаблюдайте, не избегает ли вас человек. Обратите внимание, с кем человек проводит время. Отмечайте, не прячет ли человек телефон.

document: Прислушивайтесь к компании людей, которые неловко переглядываются и сразу же замолкают при вашем приближении. Они также могут избегать вашего взгляда. Многие люди, которые говорят за спинами других, слишком трусливы, чтобы высказать человеку свои чувства прямо в лицо. Скорее всего, они почувствуют неловкость, если вы случайно прервете их разговор о вас. Людям, которые говорят о вас за вашей спиной, может быть трудно скрывать свои негативные чувства.Возможно, они желают, чтобы авторитетные люди в вашей жизни, например, учителя или начальник, тоже думали о вас плохо. Если люди с большим влиянием в вашей жизни внезапно стали относиться к вам по-другому, возможно, кто-то что-то наговорил им за вашей спиной. Например, стоит задуматься, если начальник поручает кому-то другому еженедельный отчет, который обычно делаете вы. Ищите признаки того, что человек уклоняется от контакта с вами, например, не смотрит вам в глаза, покидает комнату или компанию, когда вы входите, или делает вид, что не замечает вас. Также обращайте внимание на любое пренебрежение в переписке. Человек, который часто вам писал или звонил, резко прервал общение? Возможно, он держит на вас зуб. Быть может, он избегает вас, потому что чувствует себя виноватым в том, что говорит за вашей спиной, или же он пытается дать вам понять, что злится. Если вы чувствуете в себе решительность, проверьте теорию избегания. Если вам кажется, что кто-то говорит о вас за вашей спиной в компании, подойдите прямо к нему и сядьте рядом. Если обидчик встанет и уйдет, ваши подозрения, вероятно, оправданы. Этим вы также покажете, что вас не запугать. Тот, кто проводит время с людьми, которые вас недолюбливают, вероятно, сейчас испытывает к вам такие же чувства. Если бывший друг любезничает с кем-то, кто, как он знает, плохо к вам относится, скорее всего, он судачит о вас за вашей спиной. Это также может быть попыткой причинить вам боль. Берите на заметку любого друга, который прячет свой телефон при вашем приближении, или испытывает неловкость, если вы смотрите, кто ему пишет. Люди, которые плохо отзываются о нас, пуская слухи за нашей спиной, как правило, боятся, что их раскроют. Если друг прячет телефон, находясь рядом с вами, возможно, он обсуждает вас с другими людьми.

english_section_name: Assessing the Person’s Actions

summary: Игнорируйте проблемное поведение. Избегайте паранойи. Изучите свое поведение. Серьезно поговорите с человеком и попросите его относиться к вам с уважением. Сообщите доверенному руководителю, если это поведение продолжается.

document: Люди, которые опускаются до сомнительных действий, например, до сплетен за спиной друга, обычно испытывают некоторую неуверенность в себе. Если ваш знакомый говорит о вас за вашей спиной, вы должны понимать, что, как правило, это больше касается его черт характера, а не ваших. Старайтесь вести себя достойно и игнорируйте такого человека. Не удостаивайте его поведение своим вниманием. Для поддержки общайтесь с близкими друзьями или членами семьи, которые вас любят и заботятся о вас. Если вы расстроены из-за какого-то своего поступка или не очень хорошо знаете нового человека, то вы можете с легкостью придумать себе вещи, которых на самом деле нет. Не давайте волю своему воображению, представляя, будто кто-то говорит о вас за вашей спиной, если у вас нет доказательств в поддержку этой мысли. Если вы испытываете паранойю, сделайте несколько глубоких вдохов или совершите успокаивающую прогулку, чтобы привести мысли в порядок. Если вы чувствуете себя виноватым, может быть полезно проанализировать свое поведение, чтобы понять, к чему у вас не лежит душа. Если вы случайно обидели друга или осознанно сделали что-то плохое, ваши действия могут навлечь сплетни о вас со стороны тех, кого вы задели. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, если вообще совершили ошибку. Однако учтите, что порой люди обсуждают нас за спиной, даже если мы ничем этого не заслужили. Если вы не сделали ничего, что могло заставить человека обсуждать вас за вашей спиной, остановите его поведение, прямо поговорив с ним. Ведите себя прямолинейно, но не грубо, даже если кажется, что собеседник переходит границы. Попросите, чтобы он относился к вам с уважением, которого вы заслуживаете в вашей дружбе или в рабочих отношениях. Можно сказать: «Я заметил, что ты говоришь обо мне за моей спиной, и мне это очень не нравится. Если у тебя есть ко мне претензии, давай разберемся напрямую. Нам нужно работать вместе, и мы оба заслуживаем уважения. Давай найдем способ оставить это в прошлом». Если человек не прекратит издеваться над вами или распространять ложную информацию за вашей спиной, возможно, вам придется подать на него официальную жалобу. Будь то отдел кадров на работе или учитель, которому вы доверяете в школе, не стесняйтесь обратиться за помощью, если ситуация вышла из-под контроля.

english_section_name: Stopping the Person From Talking Behind Your Back


summary: Обработайте пространство вокруг грядок специальными спреями. Посадите на участке растения, которые не нравятся животным. Отпугивайте нежелательных гостей. Позвольте кошке помочь вам решить проблему с мелкими животными. Посадите вокруг огорода растения, которыми вы готовы пожертвовать. Используйте особенности ландшафта.

document: Многие животные проникают в сад, потому что их привлекает запах еды. Однако с помощью запаха животных можно и отпугивать. Если от огорода будет исходить неприятный запах, животные будут знать, что питаться здесь небезопасно. Обратите внимание на два типа спреев для огорода:  Можно купить репеллент, который пахнет как моча хищника. Такие репелленты дадут животному понять, что здесь может быть опасно. Однако чтобы купить такое средство, вам нужно будет точно знать, какие животные заходят в ваш огород. Можно использовать спрей с перцем или с неприятным запахом. Животным не нравится запах и вкус таких спреев, поэтому они будут искать еду в других местах. Спреи можно купить в большинстве магазинов для сада и дома. Можно поискать рецепты отпугивающих средств и приготовить их самостоятельно. Многие спреи нужно регулярно наносить повторно, поскольку дождь и влажность будут смывать их. Если вы точно знаете, какие животные приходят на участок, посадите растения, которые им не нравятся. Это позволит отпугнуть вредителей и защитить овощи. Обратите внимание на следующие растения:  Азалия, самшит, чистец византийский, пионы и ноготки не нравятся кроликам. Дицентра, нарциссы, иссоп, коровяк отпугивают оленей. Попробуйте посадить эти растения вперемешку, чтобы весь огород казался животным непривлекательным. Посадите эти растения по периметру огорода, чтобы животные не подходили близко. Хотя на огороде нет хищников, животные, которые приходят к вам, все равно постоянно ожидают опасности. Вы можете воспользоваться этим обстоятельством и установить специальные устройства, которые будут пугать животных, если они зайдут на огород. Есть несколько видов устройств, которые можно использовать для этих целей:  Современные пугала оснащаются датчиками движения и распыляют воду при приближении животных. Есть отпугивающие устройства с блестящими или зеркальными поверхностями против птиц. Можно купить устройство, которое включает сигнал или издает пугающий звук, когда фиксирует движение. Если у вас есть собака, которая живет на улице, она также будет отпугивать животных. Кошки любят охотиться, поэтому они могут прогонять мелких животных с огорода. Кошки не только сокращают количество мелких вредителей, но и отпугивают их своим присутствием и запахом. Если у вас есть кошка, которая гуляет на улице, позвольте ей охотиться на огороде.  У кошки должны быть сделаны все прививки, поскольку дикие животные могут быть переносчиками заболеваний. Постоянно наблюдайте за кошкой и за ее здоровьем. Не позволяйте больному животному жить на улице. Это может показаться нелогичным, однако если вокруг огорода будут расти растения, которые нравятся животным, те не будут заходить на участок. Узнайте, какие животные к вам приходят, и посадите их любимые растения вдали от огорода.  Эти растения должны находиться на некотором расстоянии от огорода. Если животным будет просто получить доступ к своим любимым растениям, они не будут пытаться съесть овощи на грядках. Попробуйте посадить несколько овощных культур вдали от основного огорода, куда животным будет легко добраться. У животных есть свои предпочтения относительно ландшафта. Возможно, особенности вашего участка привлекают животных на огород. Если изменить ландшафт, новые условия могут не понравиться животным. Учитывайте следующие особенности при планировании участка:   Регулярно избавляйтесь от сорняков и густых зарослей, поскольку многим животным нравится есть в окружении плотной листвы. Не храните дрова вблизи огорода. Избавьтесь от кустов или пересадите их, если они окружают огород.

english_section_name: Deterring Animals from Your Garden

summary: Выясните, какие животные приходят к вам на огород. Отпугивайте кроликов. Отпугивайте оленей. Отпугивайте мышей и других грызунов.

document: Чтобы отпугнуть животных, нужно понять, кто к вам приходит. Если вы будете знать, какие именно животные едят ваши растения, вам будет проще продумать план борьбы с ними с учетом особенностей вида. Если вы будете учитывать склонности животного, вероятность успеха будет выше. На огород могут приходить следующие животные:  кролики, белки, мыши, кроты, еноты, крысы, лисы, олени, птицы, улитки и слизни. Кролики любят пробираться в огороды и съедать все, что там растет. Поскольку кролики могут уничтожить весь урожай, важно устроить огород так, чтобы эти животные не могли попасть в него и чтобы он казался им непривлекательным. Помните о следующих нюансах:  Забор должен быть высотой не менее метра. Опустите забор на 30 сантиметров под землю, чтобы кролики не могли подкопаться под него. Если грядки будут находиться на возвышении, кроликам будет сложно добраться до растений. Посадите барьерные растения (азалию или самшит), чтобы отпугивать кроликов. Разберите кучи веток, поленьев или камней, чтобы кроликам негде было прятаться. Если ничего не поможет, установите ловушки. Олени часто приходят на огороды и уничтожают растения. Чтобы олени перестали приходить, сделайте огород неприятным для них. Следующие методы могут помочь:  Установите забор высотой не менее 2,5 метров. Олени не перепрыгивают через забор, если не видят безопасной площадки для приземления. Попробуйте поставить еще один внутренний забор или опоры для забора, чтобы олени не прыгали на огород. Спрей с запахом мочи хищника, нанесенный по периметру огорода, отпугнет оленей. Можно также отпугивать оленей устройствами с датчиками движения. Если на улице будет бегать собака, олени не пойдут на огород. Розмарин, чеснок и орегано отпугнут оленей от вашего участка. Мыши и прочие грызуны активны круглый год и едят практически любые растения, которые могут найти. Следующие методы позволят избавиться от грызунов: Смешайте частички сланца с землей вокруг растений. Можно использовать землю со сланцем. Чтобы мыши не ели луковицы, насыпьте измельченный гравий в лунки. Установите гуманные мышеловки с приманкой (овсяные хлопья, арахисовое масло). В качестве приманки можно использовать специальные лакомства с витамином D, которые вызывают смерть через несколько дней после употребления. Срежьте высокую траву, уберите солому и объемную мульчу с участка, чтобы грызунам было не так комфортно на огороде. Купите репеллент с аммиаком в местном магазине товаров для дома и сада. Кошки хорошо ловят грызунов. Порой даже одного присутствия кошки достаточно, чтобы мыши ушли с участка.

english_section_name: Dealing with Common Garden Pests

summary: Установите забор вокруг растений. Приподнимите грядки над землей. Накрывайте растения.

document: Чтобы животные не заходили на ваш участок, огородите его забором. Существует много типов заборов. Забор создаст преграду между огородом и животными. Заборы отлично справляются со своей задачей, однако они могут быть дорогими, а их установка может быть трудоемкой. Выбирая забор, помните о следующем:  При сооружении многих типов заборов сначала нужно будет установить опоры. Чаще всего заборы ставятся вокруг всего огорода. Вид и материал забора можно выбрать любой. Заборы бывают деревянными, металлическими или даже пластиковыми (например, из полипропилена). Существуют электрические заборы, которые будут посылать разряд электричества при прикосновении. Будет полезно опустить забор на 30 сантиметров в землю, чтобы создать препятствие для животных, которые могут вырывать ходы в земле. Если грядки будут на возвышении, вам будет проще бороться с сорняками и ухаживать за растениями. Кроме того, животные не смогут добраться до овощей. Можно соорудить специальные возвышения самостоятельно, что позволит оградить овощи от вредителей.  Обычно возвышения делают из деревянных планок, камней, кирпичей или бетонных блоков. 60 сантиметров над землей будет достаточно для того, что защитить грядки от кроликов. Если застелить дно емкостей с землей сеткой, землеройные животные не смогут добраться до овощей. Для дополнительной защиты можно обнести грядки забором. Если вы переживаете за какие-то конкретные растения, попробуйте поставить вокруг них дополнительные маленькие заборы или накрыть их. Это позволит защитить растения от вредителей. Можно купить готовые сооружения или сделать их самостоятельно.  Можно поставить вокруг растения обычную сетку-рабицу. Этого может быть достаточно для защиты растения от животных. Купите специальную ткань для сада, которая не даст животным есть растения. Молодые растения можно накрыть сеткой от оленей или птиц.

english_section_name: Blocking Access to Your Garden