summary: Сварите рис Приготовьте бекон Порежьте бекон на кусочки. Поджарьте лук-шалот на оставшемся после бекона жире. Добавьте в сковороду рис и поджарьте его. Приготовьте яичницу-болтунью Добавьте в рис соевый соус, кунжутное масло и кусочки бекона.

document: . Приготовьте рис в пароварке, кастрюле или рисоварке, как делаете это обычно. Чтобы сварить рис на плите, доведите до кипения 1,5 стакана (360 миллилитров) воды, а затем засыпьте в нее 3/4 стакана (140 граммов) сырого риса, убавьте огонь, прикройте кастрюлю крышкой и варите рис в течение 20–30 минут. Вместо свежеприготовленного риса можно использовать вареный рис, который остался с прошлого раза. Когда рис сварится, снимите кастрюлю с плиты и на время отставьте ее в сторону. Из одного стакана (200 граммов) сырого риса получится 3 стакана (600 граммов) вареного риса. . Возьмите сковороду и поджарьте бекон на среднем огне, пока он не потемнеет и не покроется хрустящей корочкой. Для этого понадобится около 10 минут. Затем переложите бекон на застеленную бумажным полотенцем тарелку, чтобы бумага впитала жир. После жарки бекона оставьте около 2 чайных ложек (10 миллилитров) жира в сковороде. На этом жире вы сможете поджарить другие ингредиенты.  Если вы вегетарианец, можно использовать темпе бекон — вегетарианский продукт из ферментированной сои, по вкусу напоминающий бекон.  В качестве еще одной альтернативы бекону можно использовать грибы шиитаке с солью, запеченные в духовке.   Бекон можно заменить ветчиной или сосисками. Как только поджаренный бекон или его заменитель остынет, переложите его на разделочную доску. Возьмите острый нож и нарежьте бекон мелкими (2–3 сантиметра) кусочками. После этого отложите нарезанный бекон в сторону. Подержите сковороду на среднем огне 3–4 минуты, пока жир не разогреется. Затем положите в сковороду нарезанный лук-шалот и жарьте его в кипящем жире 2–3 минуты, после чего уменьшите огонь. Когда вы выкладываете лук-шалот на сковороду, он должен шипеть. Переложите в сковороду рис и перемешайте его с луком-шалотом. Если в рисе есть слипшиеся комки, измельчите их. Помешивайте рис и продолжайте жарить его 3–5 минут или до тех пор, пока он не приобретет коричневый оттенок. После этого сдвиньте рис на одну сторону сковороды. Рис как следует разогреется, когда от него пойдет пар. на свободной стороне сковороды. Взбейте яйца в отдельной миске и перелейте их на освобожденную от риса сторону сковороды. Продолжайте помешивать яйца деревянной лопаткой, пока они не приобретут нужную консистенцию. Учтите, что яйца продолжат жариться в то время, когда вы будете заниматься другими ингредиентами, в результате чего яичница может стать более твердой и менее воздушной. Добавьте в сковороду 3 чайных ложки (15 миллилитров) соевого масла, 2 чайных ложки (10 миллилитров) кунжутного масла и ломтики бекона и как следует перемешайте ингредиенты. Когда все ингредиенты однородно перемешаются с рисом, можно снять сковороду с огня и подавать блюдо на стол.

english_section_name: Cooking Bacon and Egg Breakfast Fried Rice

summary: Сварите рис. Приготовьте и нарежьте бекон. Разогрейте в сковороде оливковое масло. Добавьте в сковороду красный и зеленый лук, чеснок и сладкий перец. Перемешайте соевый соус, коричневый сахар и имбирь в отдельной миске. Добавьте в сковороду рис, ананас и бекон и перемешайте ингредиенты. Добавьте в блюдо соевый соус и сахар. Поджарьте яйцо Положите яйцо на жареный рис и сервируйте блюдо.

document: Приготовьте рис отдельно в кастрюле с водой. Помните, что при варке риса его отношение к воде должно составлять 1:2. Для данного блюда добавьте 1 1/4 стакана (250 граммов) риса в 2 1/2 стакана (600 миллилитров) воды. Если у вас мало времени, можно взять рис быстрого приготовления. Поджарьте бекон на сковороде на среднем или сильном огне в течение 5 минут (или пока он не станет хрустящим с одной стороны). Когда одна сторона бекона покроется хрустящей корочкой, переверните его и жарьте еще 3–5 минут. После этого переложите бекон на разделочную доску и порежьте мелкими кусочками (около 1,3 сантиметра). В качестве вегетарианской замены бекону можно использовать темпе бекон или жаренные на гриле грибы. Очистите сковороду от оставшегося после бекона жира или возьмите другую сковороду и разогрейте в ней 4 чайных ложки (20 миллилитров) оливкового масла extra virgin. Разогревайте масло на среднем или сильном огне в течение 5 минут или до тех пор, пока оно не начнет слегка парить. Когда масло разогреется, положите в сковороду лук и другие ингредиенты. Продолжайте помешивать их и жарьте на сильном огне на протяжении 2 минут. Когда ингредиенты начнут давать аромат, а сладкий перец станет мягким, снизьте огонь до низкого уровня. Это займет от 5 до 8 минут. Пока жарятся овощи, можно приготовить соус. Как следует перемешайте соответствующие ингредиенты. Проследите, чтобы в смеси не осталось комков коричневого сахара. Положите в сковороду с овощами рис и нарезанный ананас. Продолжайте жарить все на среднем или сильном огне еще 5–7 минут, или пока ингредиенты не разогреются. Вы увидите это по выделяющемуся пару. Медленно и аккуратно перелейте в сковороду приготовленный соус, перемешайте все большой ложкой и убавьте огонь до среднего уровня. Рис и другие ингредиенты начнут приобретать коричневый оттенок. Продолжайте жарить еще 3–5 минут, затем сделайте малый огонь и накройте сковороду крышкой. в отдельной сковороде. Возьмите другую сковороду и добавьте в нее чайную ложку (5 миллилитров) оливкового масла или немного растопленного сливочного масла. Разбейте в сковороду яйцо и поджарьте его. Держите сковороду на огне 2–5 минут или до тех пор, пока яйцо не поджарится так, как вы любите. Если вам нравятся более жидкие яйца, уменьшите время приготовления. Осторожно потрогайте желток, чтобы определить, готово ли яйцо. Прежде чем снимать яйцо с огня, проверьте, полностью ли поджарился белок. Достаньте яйцо из сковороды и положите его поверх жареного риса. Чтобы подчеркнуть вкус жареного риса, можно также добавить соус сирача, соль, молотый перец или  хлопья острого перца. Если вы готовите на несколько человек, разделите рис по порциям и положите в каждую по жареному яйцу.

english_section_name: Creating Hawaiian Breakfast Fried Rice


summary: Накрывайте ваши волосы на ночь. Расслабьтесь. Заботьтесь о вашем теле.

document: Защитите ваши волосы, укрывая их шелковой косынкой, шарфом или банданой перед сном. Дополнительная защита поможет предотвратить повреждение и разрушение.  В качестве альтернативы, можете немного намочить волосы, надеть шапочку для душа перед сном, создавая естественную теплую и влажную среду, чтобы сохранить ваши волосы увлажненными.  Если вам не подходит вариант заматывания волос на ночь, вы можете спать на атласной или шелковой наволочке, которая позволит снизить их трение о подушку. Стресс может оказать существенное влияние на здоровье ваших волос; когда у вас стресс, ваши волосы становятся ломкими и могут выпадать больше обычного. Так что вам нужно больше отдыхать, если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы. Попробуйте медитацию, йогу или тай-чи. Это все отличные способы снятия стресса, который вредит вашим волосам. Волосы реагируют не только на те питательные вещества, которые вы на них наносите, но и на те, которые поступают внутрь вашего организма. Чтобы иметь здоровые волосы, заботьтесь о вашем теле, давая ему хорошее питание и физическую нагрузку.  Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Убедитесь, что получаете достаточно белка, жирных кислот омега-3, которые имеют важное значения для здоровья волос.  Пейте много воды каждый день. Регулярно занимайтесь спортом. Вам не нужно постоянно ходить в спортзал, но 15-20 минутные тренировки несколько раз в неделю повышают тонус вашего организма, и в том числе благоприятно воздействует на здоровье волос.

english_section_name: Further Care

summary: Ограничьте мытье волос.

document: Не мойте волосы каждый день. Ежедневное мытье вымывает из волос их природные масла, а так как вьющиеся волосы склонны к сухости, ежедневное мытье может сделать их сухими и ломкими. Вместо этого мойте голову через день или пару раз в неделю.  Не мойте волосы дважды. Этот совет хорош только для тех, у кого прямые волосы, но не подходит людям с вьющимися волосами. При мытье наносите шампунь только один раз. При необходимости, можете мыть волосы с кондиционером (наз. «совместное мытье») в интервалах между обычным мытьем головы. Таким образом, вы не будете вредить вашим волосам сульфатами, которые содержаться в большинстве шампуней.

english_section_name: Washing


summary: Определите причину взглядов человека. Определите допустимый риск в отношениях. Определите желаемый исход. Перепроверьте факты перед началом спора.

document: Всезнаек обычно можно разделить на две категории. При этом они могут сочетать разные качества. Некоторые всезнайки испытывают сильную неуверенность и пытаются скрыть этот факт обширными знаниями. Другие действительно полагают, что знают все на свете, поэтому ощущают необходимость поделиться своими знаниями с миром. Представление о побудительных причинах поможет правильно оценить ситуацию.  Если сказать неуверенному в себе всезнайке, что он ошибается, то неуверенность усилится и он перейдет в глухую оборону. Лучше использовать наводящие вопросы, которые приемлемы для таких людей. С людьми второго типа лучше выслушать аргументы, а затем предложить другую точку зрения. Перед спором со всезнайкой важно подумать о том, что вы готовы потерять. Оцените, какую важность имеют для вас отношения с человеком, а также какую важность имеет данный спор. Как бы вы ни были осторожны, спор всегда опасен для отношений.  Например, если в роли всезнайки выступает начальник, то часто лучше не пытаться настаивать на своем, чтобы не потерять работу. Если дело касается близкого друга или партнера, то решите, насколько спор вообще необходим. Любой спор имеет конечную цель. Иногда нужно лишь познакомить человека со своей точкой зрения, а иногда важно показать, что человек причинил вам боль. Как бы то ни было, определите цель до начала спора. Если спор основан на фактах, то прежде всего нужно проверить собственные сведения. Соберите как можно больше доказательств в поддержку своей точки зрения. Важно полагаться на объективные источники. Не верьте фактам, которые лишь выдают желаемое за действительное.

english_section_name: Gearing Up for the Argument

summary: Не нагнетайте. Не скрещивайте руки. Будьте непредвзяты. Важно понимать, когда (и как!

document: Иногда в споре возникает искушение обострить ситуацию. Эмоции берут верх над здравым смыслом и оба собеседника начинают злиться. Если не взять себя в руки, то подобный спор превращается во взаимные оскорбления и крики. Такая проблема часто возникает в спорах со всезнайками, поскольку они быстро начинают раздражать оппонента. Если вы хотите к чему-то прийти, то не теряйте голову. Если вы теряете контроль над собой, то остановитесь и сделайте глубокий вдох. Также можно предложить временно прекратить спор и продолжить позже с остывшей головой. Язык тела всегда сообщает о ваших эмоциях не меньше сказанных слов. Если язык тела показывает, что вы закрыты для дискуссии, то оппонент почувствует себя не в своей тарелке. Держите руки и ноги прямо, повернитесь всем телом к собеседнику. Не забывайте поддерживать зрительный контакт, чтобы человек заметил ваше внимание. Иногда даже всезнайка может оказаться прав. Не вступайте в спор, если не готовы при необходимости признать свою неправоту. Такие препирательства ни к чему не приведут. ) отступить. Иногда становится понятно, что выявить "победителя" не получится. В такой момент нужно завершить разговор. При этом также важно говорить совсем не угрожающим тоном, иначе собеседник продолжит отстаивать свою точку зрения.  Завершите спор словами: "Я вижу, что мы ни к чему не придем. Давай просто согласимся, что у каждого своя точка зрения". Также можно сказать: "Увы, нам так и не удается найти общий язык. Давай вернемся к вопросу в другой раз".

english_section_name: Keeping the Conversation Calm

summary: Выслушайте собеседника. Задавайте вопросы. Согласитесь, а затем изложите противоположную точку зрения. Ваши аргументы не должны звучать угрожающе. Не сводите разговор к прямой конфронтации.

document: Необходимо выслушать противоположную точку зрения, даже если человек считает, что он всегда прав. Выслушайте собеседника и внимательно обдумайте каждое услышанное слово. Показывайте свое внимание, кивайте в время разговора и подытожьте услышанное ("Итак, ты утверждаешь, что... "). Человек может не всегда говорить прямо и по существу. Вдобавок, вопросы позволяют уточнить суть услышанного и понять отношение собеседника к теме спора. Даже простые вопросы вроде "Почему?" или "С чего ты это взял?" помогут прийти к выводам. Один из способов вести спор с таким человеком заключается в следующем: сначала необходимо согласиться с ним или хотя бы сказать, что вы понимаете его доводы, после чего нужно изложить встречные аргументы.  Например, скажите следующее: "Кажется, я тебя понимаю. Интересная точка зрения, но вот что я об этому думаю ...". Также можно сказать: "Благодарю, что привел свои доводы. Теперь я понимаю, из чего ты исходишь. Мое мнение об этом немного отличается ...". Если грозно высказывать свою точку зрения, то человек может закрыться. Если же говорить мягко и спокойно, то оппонент может прислушаться к вам.  Например, вместо слов "Я определенно права" лучше сказать "Я читала следующее... ". Вместо "А вот как все обстоит на самом деле…" скажите "Существуют и другие точки зрения...". Иногда после прямого совета или утверждения в споре оппонент может закрыться и перестать слушать, как и в случае с угрожающими репликами. В этом ситуации человек уже не станет слушать ваши дельные советы или варианты решения вопроса.  Может оказаться, что задавать наводящие вопросы – куда более эффективный способ задать беседе новое направление, чем прямое противоборство. Например, скажите "Почему ты так считаешь?" вместо "Я считаю, что это неверно". Вместо "Это полная ерунда" скажите "А ты думала о том, что...?".

english_section_name: Helping Them See the Other Side


summary: Спросите себя, почему вы хотите быть актером. Проанализируйте список в целях поиска хороших причин, как например «Я хорош в этом» или «Мои друзья говорят мне, что я должен попробовать». Будьте конкретны. Измените свой список на новом листе бумаги.

document: Обмозгуйте свои ответы, другими словами запишите все, что приходит на ум, это только для вашего блага.  Такие вещи, очень здорово иметь в списке причин такие вещи, как «это делает меня счастливым», но попробуйте спросить себя, почему это делает вас счастливым. Запишите это. Некоторые причины, которые важны для вас, такие как «у меня есть глубоко психологическая потребность пройти отбор и появляться на сцене» могут стать отличным поводом, но, вероятно, не являются лучшим выбором для общения с вашими предками.

english_section_name: Understand Your Own Decision

summary: Легко хотеть быть рядом с Томом Крузом, фильмы полны молодых актеров, пытающихся сделать именно это. Покажите своим предкам, что желание стать актером – это не обычный подростковый порыв и вместо этого вы рассматриваете свою карьеру реалистично и осторожно будете идти долгий путь к их принятия вашего выбора серьезно.

document: Мало, кто из них сможет это сделать. Есть много разных способов заработать себе на жизнь в качестве актера, помимо съемок в фильмах. Например:  Игра на сцене. Обещает скромную жизнь полную веселья. Характерная игра. Реклама. Учитель актерского мастерства. Актерство как путь к продюсированию или писательскому делу.

english_section_name: Think about what kind of actor you want to be

summary: Родители хотели бы видеть, что молодые люди приближаются к их жизненному выбору зрелым образом, и нет ничего лучше, чем делать свою домашнюю работу. Подумайте о другой карьере, которой вы можете заниматься вместе с актерским мастерством, если вы не сможете стать актером, каким бы вы хотели быть. Поймите, что вам нужно будет сделать, чтобы достичь своей цели.

document: Например, продажа, реклама и маркетинг часто требуют те же виды навыков. Покажите своим родителям, что у вас есть запасной план, если все пойдет не так как предполагалось. Это должно произвести на них впечатление вашей зрелой разумной натуры. Например:  Ищите школы актерского мастерства и узнавайте стоимость обучения. Каждая школа имеет свой собственный стиль и, что более важно, свои собственные ставки размещения в различных актерских сферах. Найдите и выберете то, что подходит именно вам. Честно оцените свой талант и найдите то, над чем вам стоит поработать. Может быть, вы должны лучше танцевать или петь, или лучше шутить. Если эти навыки являются частью вашего плана, выясните, как можно этому научиться.

english_section_name: Develop a mature plan

summary: Выберите время, когда они находятся в хорошем, восприимчивом настроении. Рассмотрите вопрос поднятия темы в общественном месте. Покажите им свою страсть и волнение относительно вашего выбора. Спокойно расскажите им о своих планах, своих причинах, почему это лучший выбор для вас и ваших целей. Внимательно слушайте то, что они вам скажут. Не спорьте с ними на данном этапе, просто слушайте. Попробуйте пойти на компромисс или найти общий язык. Попросите их помощи в принятии решения.

document: Убедитесь, что ничто не будет их отвлекать. Родители, как правило, все время заняты, хотя это может показаться не так. Выходные дни – идеальное время, когда они находятся в самом хорошем расположении духа. В конце концов, у вас состоится напряженный частный разговор, но сначала поднимите тему в публичном месте, например в кафе. Это может дать вам представление об их первоначальной реакции и то, с чем вам может придется столкнуться.    Они ваши родители, они, вероятно, могут сказать умные вещи. Например, вы могли бы предложить найти работу по-совместительству, на всякий случай, одновременно работая в качестве актера. Возможно, вам необходимо некоторая финансовая помощь для оплаты уроков актерского мастерства? Помогите им понять, является ли это правильным для вас в ваше личное время. Помните, вы думали об этом некоторое время, но для них это что-то новенькое.

english_section_name: Tell your folks

summary: Если вы еще не вовлечен в актерскую деятельность, то самое время начать.

document: Пусть ваши родители знают, насколько серьезно вы относитесь к своему выбору изучения предмета. Основным способом убедить своих родителей – показать им, что вы увлечены и ваши амбиции реалистичны. Вот несколько идей:  Возьмите уроки актерского мастерства. Присоединитесь к трагикам. Попробуйте свои силы в школьной постановке. Читайте пьесы и обсуждайте их. Ходите на спектакли, не в кино. Пробы. Если у вас уже есть опыт участия в полу-профессиональной или профессиональной постановке – это отлично, но если они услышат, что ты просто провалили пробы, они будут чувствовать себя лучше относительно вашего понимания этой индустрии.

english_section_name: Get involved


summary: Ознакомьтесь с руководством по стилю. Пробегите глазами статью, чтобы составить представление касательно организации материала. Еще раз бегло перечитайте статью. Перечитайте статью и делайте записи.

document: Если рецензия подлежит публикации, то сначала нужно изучить требования по стилю и формату. Знакомство со стандартами публикации позволит четко оценить статью и написать рецензию.  Данный шаг особенно важен, если ранее вы не публиковали свои материалы в данном журнале. Например, может выдвигаться требование рекомендовать статью для публикации, удовлетворить условие по количеству слов или предоставить пересмотренные варианты текста. Если рецензия является учебным домашним заданием, то изучите требования преподавателя. Для начала просмотрите журнальную статью и попытайтесь понять логику текста. Прочитайте название, аннотацию и подзаголовки, чтобы оценить порядок организации статьи. Именно сейчас попытайтесь определить ключевой вопрос или проблему, которая рассматривается в данном тексте. После первичного рассмотрения прочитайте статью от начала и до конца, чтобы сформировать общее впечатление. На данном этапе определите тезис статьи или главное утверждение, а также подчеркните или выделите этот момент во введении и выводах. После полного прочтения тщательно исследуйте статью фрагмент за фрагментом. Напечатайте копию на бумаге, чтобы делать пометки и комментарии на полях. Если вам удобнее работать с цифровой копией, то записывайте примечания в электронном текстовом документе.  При более внимательном прочтении статьи оцените, насколько грамотно в статье разрешена центральная проблема. Задумайтесь: “Данное исследование имеет ценность и вносит нечто новое в существующую область знаний?”. На данном этапе необходимо отметить все терминологические противоречия, проблемы логики и организации текста, опечатки и ошибки форматирования.

english_section_name: Reading a Text Actively

summary: Оцените, насколько аннотация и введение позволяют получить представление о статье. Оцените ссылки и обзор литературы в статье. Изучите методы. Оцените способ представления данных и результатов в статье. Рассмотрите ненаучные доказательства и анализ данных. Оцените стиль автора.

document: Изучите аннотацию и введение, уделяя внимание каждой детали. Дайте ответы на следующие вопросы:  Насколько удачно аннотация резюмирует статью, изложенные проблемы, методы, результаты и важность? Например, может оказаться, что в аннотации описывается тема фармацевтического исследования, после чего сразу идут результаты без детального рассмотрения методов изучения. Введение задает структуру всей статьи? В нем четко изложены основные моменты? Грамотное введение позволяет получить четкое представление о том, чего следует ждать от последующих разделов. В нем может содержаться проблема и предположение, кратко описываться все методы исследования, а также сообщаться, удалось ли подтвердить изначальное предположение. Большинство журнальных статей содержат обзор существующей литературы по теме, а в тексте приводятся ссылки на предшествующие научные работы. Определите надежность источников, на которые ссылается автор, уровень рассмотрения других работ и владения темой. Автор анализирует авторитетные работы или просто перечисляет известные фамилии?   В случае необходимости изучите тексты, на которые ссылается автор статьи, чтобы как можно лучше разобраться в существующей литературе по данной теме. Хороший обзор литературы содержит такие утверждения: "В авторитетном исследовании 2015 года Смит и Джонс продемонстрировали успешность лечения для мужчин и женщин. При этом они не изучали результаты и безопасность применения данного метода для детей и подростков. Этот вопрос станет главной проблемой данной статьи". Задумайтесь: “Данные методы являются разумными, приемлемыми подходами к решению проблемы?”. Представьте другие возможные способы подготовки к эксперименту либо составления структуры исследования, а также укажите возможные усовершенствования, которые могли быть использованы авторами. Например, можно отметить, что субъекты данного медицинского исследования не являются репрезентативной выборкой населения. Определите эффективность всех таблиц, схем, условных обозначений и других наглядных средств. Оцените грамотность изложения и толкования полученных данных в разделах результатов и обсуждения. Насколько полезны либо неуместны таблицы и схемы? Например, может оказаться, что в таблицах содержится много хаотичных данных, которые никак не проанализированы в тексте статьи. В случае с гуманитарной темой статьи оцените, насколько грамотно изложены факты, призванные подтвердить утверждение. Насколько актуальны такие доказательства? Автор убедительно истолковал и проанализировал приведенные факты? Например, если вы пишете рецензию на статью по искусствоведению, то автор может давать грамотный анализ произведения искусства или просто навязывать свое мнение. Грамотный анализ содержит доводы вроде “Автор картины был учеником Рембрандта, что очень заметно по резкому освещению изображенной сцены и чувственной текстуре полотна”. Даже статьи, которые предназначены для узкого круга читателей, должны быть написаны четким, грамотным и лаконичным языком. Оцените стиль посредством следующих вопросов:  Язык статьи ясный и недвусмысленный? Избыток жаргонизмов мешает автору доступно изложить свою точку зрения? В статье присутствуют многословные формулировки? Можно ли высказать мысль проще? Вы обнаружили грамматические, пунктуационные или терминологические ошибки?

english_section_name: Evaluating the Article

summary: Составьте план рецензии. Напишите черновой вариант рецензии. Переработайте черновой вариант.

document: Просмотрите записи, сделанные при оценке каждого фрагмента. Затем сформулируйте тезис и составьте план, который позволит привести убедительные доводы в тексте рецензии. Используйте конкретные примеры, которые демонстрируют сильные и слабые места статьи, отмеченные в процессе анализа.  Ваш тезис и доводы должны быть конструктивными и содержательными. Отмечайте не только преимущества, но и недостатки статьи. Не ограничивайтесь перечислением недостатков текста и предложите свои варианты решения проблем.  Пример грамотного тезиса: “Автор статьи продемонстрировал, что среди определенных групп населения медикаментозное лечение оказалось эффективнее плацебо, но требуется провести дальнейшие исследования с более широкой выборкой”. После составления тезиса и плана приступайте к работе над текстом. Структура рецензии определяется руководством журнала по стилю, но почти всегда можно следовать общим правилам:   Во введении содержится краткий итог статьи и ваш тезис. В основной части приводятся конкретные примеры из текста, подтверждающие ваш тезис. В заключении подводится итог рецензии, повторяется тезис и предлагаются рекомендации для будущих исследований. После завершения текста проверьте материал на отсутствие опечаток, грамматических и пунктуационных ошибок. Попробуйте взглянуть на свой текст чужими глазами. Ваша критика обоснована и взвешена, а приведенные примеры подтверждают заявленные утверждения?  Текст должен быть четким, лаконичным и последовательным. Если вы критикуете статью за многословность, то ваша рецензия не должна грешить излишне громоздкими формулировками. Покажите рецензию человеку, который разбирается в данной теме, чтобы узнать стороннее мнение.

english_section_name: Writing Your Review


summary: Используйте освежитель воздуха. Откройте окна. Используйте ароматические свечи. Регулярно делайте уборку.

document: Лучший способ избавиться от запаха кошачьей мочи — как следует очистить загрязненное место. Однако запах может остаться после нескольких попыток и даже помощи профессионалов. Чтобы избавиться от неприятного запаха, можно предпринять еще несколько мер.  Используйте освежитель воздуха, в состав которого входит пищевая сода. Ее основной компонент, гидрокарбонат натрия, прекрасно впитывает запахи. Можно самостоятельно приготовить освежитель воздуха, чтобы затем нанести его на ковры. Смешайте 1 стакан сухих трав (лаванды, розмарина и так далее), 1 чайную ложку молотой гвоздики, 1 чайную ложку корицы и 1 чайную ложку пищевой соды. Посыпьте смесью ковер и подождите 20 минут. Затем удалите порошок с помощью пылесоса. Смесь можно приготовить в любое время и хранить в герметичной емкости. Свежий воздух является одним из наиболее эффективных способов избавиться от неприятных запахов, в том числе запаха кошачьей мочи. Откройте несколько окон по всему дому. Чтобы лучше проветрить дом, постарайтесь открыть окна с разных сторон.  Заведите привычку ежедневно открывать окна хотя бы на несколько минут, даже если на улице холодно. Свежий воздух поможет избавиться от застоявшихся запахов. Можно также приобрести очиститель воздуха. В продаже имеется множество очистителей воздуха, которые помогают избавиться от неприятных запахов в доме. Изучите возможные варианты и выберите подходящую модель. Свечи не устраняют запах, а всего лишь скрывают его. Например, их можно использовать, чтобы сделать запах менее заметным, когда вы устраняете пятно, либо если к вам внезапно пришли гости и необходимо быстро освежить воздух в доме. Во всех подобных ситуациях могут пригодиться ароматические свечи.  Понюхайте свечи, прежде чем приобретать их. Вы должны почувствовать сильный аромат — в этом случае свечи дадут достаточно насыщенный запах при горении. Попробуйте приобрести свечи с ароматом свежести. Например, в продаже имеются ароматические свечи с запахом свежего белья или океана. Подобные свечи помогут эффективнее скрыть запах кошачьей мочи. Чтобы в доме сохранялся свежий запах, необходимо следить за чистотой. Если вы не знаете, где именно мочится кошка, регулярно очищайте все поверхности, чтобы запах не успел впитаться в них.  Заведите привычку ежедневно вытирать столы и поверхности в ванной и уборной. Раз в неделю (или раз в месяц, в зависимости от необходимости) протирайте стены и мойте пол. Можно приготовить собственное чистящее средство: смешайте белый уксус и воду в пропорции 1:1. Смочите раствором чистую тряпку и протрите твердые поверхности.

english_section_name: Reducing the Intense Smell

summary: Вытрите загрязненный участок. Нанесите чистящее средство. Используйте натуральные средства. При необходимости повторите. Воспользуйтесь услугами специалистов.

document: Если вы знаете, где именно помочилась кошка, для начала как следует протрите это место. Возьмите для этого несколько бумажных полотенец. Если пятно получилось очень большим, можно использовать тряпичное полотенце, а затем тут же постирать или выбросить его.  Вытрите мочу бумажным или тряпичным полотенцем. Если моча уже высохла, вылейте на загрязненное место стакан холодной воды и вытрите ее полотенцами. Если пятно на ковре, налейте на него немного холодной воды и промокните воду полотенцами, прежде чем использовать чистящие средства. Промокните пятно. Не растирайте пятно по ковру, мебели или другому материалу, например ткани, иначе моча впитается еще глубже, и ее труднее будет удалить. В продаже имеется множество средств, которые помогают избавиться от запаха кошачьей мочи. Необходимо выбрать средство без нашатырного спирта, поэтому перед покупкой ознакомьтесь с составом. Запах нашатырного спирта может приучить кошку повторно помечать данное место.  Выберите ферментное чистящее средство. В продаже имеются различные марки ферментных чистящих аэрозолей. Они эффективно расщепляют вещества, которые содержатся в кошачьей моче и придают ей устойчивый запах. Если вы не знаете, содержит ли ферменты то или иное средство, спросите у продавца. Подобные средства продаются в большинстве зоомагазинов. Следуйте приложенным указаниям по применению. Нанесите аэрозоль на загрязненный участок, подождите, пока он впитается, а затем промокните чистыми полотенцами. Если испачкан ковер или половик, соблюдайте те же инструкции, а затем пропылесосьте загрязненное место, чтобы полностью убрать пятно. Если вы не хотите применять химические чистящие средства, можно приготовить собственный натуральный раствор. Смешайте 100 миллилитров белого уксуса с 200 миллилитрами теплой воды. Залейте раствор в пустой чистый пульверизатор и как следует встряхните.  После того как вы вытрете мочу, нанесите на пятно чистящий раствор и промокните его чистыми тряпками или бумажными полотенцами. Можно также смешать 165 миллилитров перекиси водорода с 1 столовой ложкой (20 граммами) пищевой соды. Используйте для этого чистую пластиковую емкость, например небольшое ведро, и добавьте немного жидкого мыла. Как следует перемешайте ингредиенты деревянной или пластмассовой ложкой и нанесите раствор на пятно с помощью чистой тряпки. Затем смойте его теплой водой. Не наносите раствор с перекисью водорода на ковровое покрытие без предварительной проверки. Сначала нанесите раствор на незаметный участок, например во встроенном шкафу, и убедитесь, что он не отбеливает ковер и не изменяет его цвет. Пятна кошачьей мочи очень плохо выводятся. Если запах не исчез, возможно, следует повторить все еще раз. Дождитесь, пока пятно полностью высохнет, и вновь проделайте все шаги с выбранным вами чистящим средством.  Иногда бывает сложно определить, где именно помочилась кошка, и в этом случае чистка может не дать ожидаемых результатов. Используйте переносную ультрафиолетовую лампу, чтобы легче найти пятно. В ультрафиолетовом свете кошачья моча будет выглядеть на мебели или стене как желтое пятно или брызги. Небольшие и недорогие ультрафиолетовые лампы продаются во многих зоомагазинах. Если кошачья моча не убиралась регулярно, возможно, стоит прибегнуть к помощи профессионалов. Такое случается, когда, к примеру, переезжаешь в другую квартиру, в которой остался запах кошачьей мочи. Застарелый запах очень сложно вывести самостоятельно.  Поищите компанию, которая предлагает услуги по устранению запахов домашних животных. Специалисты имеют оборудование и чистящие средства, которые помогут эффективно избавиться от пятен и неприятного запаха. Попросите друзей или коллег порекомендовать вам заслуживающую доверия компанию по устранению запахов с различных поверхностей. Поинтересуйтесь насчет гарантии качества и примерной стоимости услуг.

english_section_name: Cleaning the Sprayed Area

summary: Очищайте туалетный лоток. Следите за здоровьем питомца. Обеспечьте стабильную обстановку в доме.

document: Наиболее эффективный способ избежать запаха кошачьей мочи в доме — не давать кошке мочиться в неподходящих местах. Следите за чистотой туалетного лотка и вовремя чистите его — кошки очень чувствительны к этому.  Если ваш питомец мочится в неподходящих местах, задайтесь вопросом, достаточно ли чист туалетный лоток. Возможно, следует чаще чистить его и менять наполнитель. Если кошка начала мочиться в неподходящих местах после того, как вы поменяли туалетный лоток, возможно, ей не нравится замена. Попробуйте использовать другой лоток и проверьте, подойдет ли он вашему питомцу. Подумайте о том, чтобы приобрести еще один туалетный лоток. Если позволяет место, можно предоставить кошке выбор — возможно, у животного реже будет возникать желание помочиться в неподходящем месте. Чаще в неподходящих местах мочатся некастрированные коты — тем самым они метят территорию. Если ваш питомец не кастрирован, узнайте у ветеринара насчет соответствующей процедуры. Возможно, после этого кот перестанет мочиться в неподходящих местах. Кошки могут мочиться в неподходящих местах из-за проблем со здоровьем. Если такое поведение непривычно для вашего питомца, проконсультируйтесь с ветеринаром — возможно, это связано с каким-то заболеванием. Кошки часто мочатся в неподходящих местах из-за стресса и чувства тревоги. Например, если вы недавно сменили жилье или завели нового домашнего питомца, кошка может отреагировать на это подобным образом. Постарайтесь уделять кошке больше заботы и внимания. Если причина тревоги вашего питомца поначалу не ясна, задайтесь некоторыми вопросами. Изменился ли привычный распорядок дня кошки? Может, ее обижает соседский кот?

english_section_name: Preventing Cat Spray Odor


summary: Перейдите к папке в «Finder», содержащей файлы, список которых вы хотели бы получить. Нажмите и удерживайте клавишу [Command] при выборе отдельного файла, либо сочетание клавиш [Command+A] для выбора всех отображаемых в данный момент файлов, чтобы распечатать «Finder». Запустите приложение «TextEdit», а затем нажмите сочетание клавиш [Command+V] для вставки списка в пустой документ. Отредактируйте документ по своему усмотрению и распечатайте «Finder».

document: Вам следует удостовериться, что вы используете пустой текстовый документ, а не содержащий текст файл, между которыми вы можете переключаться через меню «Формат» (Format) или путем нажатия сочетания клавиш [Shift-Command-T].

english_section_name: Using a Mac

summary: Перейдите на своем компьютере к папке, содержащей файлы, которые вы хотели бы видеть в отпечатанном вами списке. Выберите в опции «Просмотр» (View) вариант «Список» (List) и не увеличивайте активное окно, пока не отобразятся все файлы. Нажмите клавишу [Print Screen]. Запустите приложение «Paint», расположенное в разделе «Стандартные» (Accessories) списка «Программы» (Program) в меню «Пуск» (Start). Кликните по опции «Редактировать» (Edit) на панели инструментов и выберите пункт «Вставить» (Paste). Обрежьте изображение экрана с помощью утилиты «Обрезка» (Crop) в рамках раздела «Рисунок» (Image), находящегося на панели инструментов. Распечатайте изображение с помощью сочетания клавиш [Ctrl+P], кнопки быстрого запуска принтера или выбрав функцию «Печать» (Print) в меню «Файл» (File).

document: Это может быть ваша папка «Мои документы» (My Documents) или любая другая вложенная в ней папка. Вы вправе повторить описанные шаги, если не в состоянии сделать окно достаточно большим для попадания на экран всех файлов. Текст на данной клавише порой сокращен в зависимости от модели клавиатуры, которую вы используете. Это может быть [Prt Scn] или какое-нибудь другое сокращенное описание.    Данная процедура сделает печатный список файлов.

english_section_name: Using Windows

summary: Откройте командную строку для подготовки к печати в DOS. Напечатайте в командной строке «dir /a» с дальнейшим указанием полного пути к нужной папке, список файлов из которой вы желаете распечатать в DOS. Укажите название файла и его расположение для распечатки каталога ваших файлов. Нажмите клавишу [Ввод/Enter] после заполнения командной строки.

document: В Windows Vista или Windows 7 напечатайте «Command Prompt» или «Cmd» в поисковом окне меню «Пуск» (Start) и нажмите клавишу [Ввод/Enter]. В Windows XP вы найдете приложение «Командная строка» (Command Prompt) в разделе «Стандартные» (Accessories) списка «Программы» (Program), перечисленного в меню «Пуск» (Start). Например, если вы хотите полный список файлов из своей папки «Документы» (Documents), то нужно ввести «dir /a» с последующим «C:\Users\YourUserName\Документы\», сохраняя кавычки только для этой части команды. Например, для сохранения файла на рабочем столе в Windows Vista вы должны ввести в командной строке «>C:\users\yourusername\desktop\dirlist.txt» без кавычек. Вы только что создали файл формата .txt под названием «dirlist», который находится на рабочем столе. Двойной щелчок по данному файлу приведет к его открытию в Word, Блокноте (Notepad) или какой-нибудь другой программе редактирования текста, где его можно будет отформатировать и распечатать.

english_section_name: Using DOS


summary: Отключите от сети приборы, которые вы не используете. Замените старые приборы на новые - с лучшим потреблением энергии. Уменьшайте ваше пользование бытовыми приборами.

document: Вы знали, что приборы, которые просто подключены в сеть, продолжают потреблять электричество, даже если они выключены? Даже такой прибор, как кофеварка, просто включенный в сеть, продолжает потреблять энергию, при том, что последняя кружка кофе была выпита уже достаточно давно.  Выключите ваш компьютер и отключите его от сети в конце дня. Компьютеры расходуют большую долю электроэнергии, поэтому, вы тратите много энергии и денег, когда они подключены. Не оставляйте ваш телевизор все время подключенным к сети. Может быть, неудобно каждый раз вытаскивать его из розетки, однако, ваши старания окупятся. Отсоедините от сети вашу звуковую систему и колонки. Один из самых бездарных способов потратить электроэнергию — оставить их включенными, когда они не используются. Не забывайте и о мелкой технике, такой как зарядки для телефонов, кухонные приборы, фены для волос, и остальные вещи, которые могут потреблять электричество. Компании не переживали о сохранении энергии, когда производили приборы раньше. Новые модели нацелены на сохранение энергии, уменьшение платы за свет. Если у вас есть старый холодильник, электрическая печка, или духовка, посудомоечная машина, стиральная машинка, сушилка, или другая крупная бытовая техника, подумайте о ее замене.  Посмотрите  рейтинг сбережения электроэнергии на новую технику. Он поможет вам оценить, как много электроэнергии потребляет прибор. Большинство приборов  с высоким рейтингом энергосбережения стоят на порядок дороже тех, у которых рейтинг ниже, однако эта разница в цене со временем окупится за счет сокращения расходов за электричество. Если для вас замена бытовой техники дома не является приемлемым вариантом,  есть множество способов снизить затраты на электроэнергию.  Заполните посудомоечную машину полностью, вместо того, чтобы мыть малые объемы посуды. Не открывайте духовку во время приготовления в ней пищи, так как вы выпускаете из нее жар и потребуется больше энергии, чтобы вернуть прежнюю температуру. Не стойте перед открытым холодильником, размышляя, что бы вам съесть. Откройте и закройте его как можно скорее. Так же, проверьте герметичность дверцы холодильника и замените резинки, если потребуется. Полностью загружайте стиральную машину, вместо того, чтобы стирать маленькими порциями. В былые времена люди не пользовались бытовой техникой для ведения домашнего хозяйства; попробуйте использовать только те приборы, которые действительно нужны. Сокращение использования бытовой техники может отнимать большее количество времени, однако, если в этом процессе будет принимать участие вся семья — вы можете управляться со всем заметно быстрее.  Большинство людей стирают одежду чаще, чем это необходимо; постарайтесь снизить количество стирок до одного раза в неделю. Протяните бельевую веревку на балконе или на заднем дворе и развешивайте на ней мокрую одежду, вместо того, чтобы пользоваться электрической сушилкой. Мойте посуду руками (так же экономя воду), вместо использования посудомоечной машины. Постарайтесь выпекать что-либо один раз в неделю, во время этого вы сможете приготовить несколько различных блюд. Таким образом, вам не придется нагревать духовку снова и снова. Избавьтесь от маленьких приборов, которые вам действительно не нужны, такие как электрические освежители воздуха. Просто откройте окна!

english_section_name: Appliances

summary: Используйте обновляемую энергию.

document: Постарайтесь пользоваться услугами электрической компании, которая не пренебрегает использовать энергию солнца, или ветра. Большинство таких компаний очень маленькие, поэтому, вам придется поискать. Сперва, переход на новый режим может быть затратным, однако, со временем вы начнете экономить деньги.

english_section_name: Energy Source

summary: Выберите естественный свет. Смените ваши лампочки. Выключайте свет.

document: Откройте шторы и позвольте солнцу залить вашу комнату! Использование естественного света днем может заметно снизить ваш расход электричества. Это применимо как для проведенного вами времени на работе, так и для времени дома. Естественный свет повышает наше настроение, добавляя вам еще больше желания немедленно открыть жалюзи.  Постарайтесь организовать свое рабочее место так, чтобы на него попадал естественный свет. Постарайтесь выключать настольные лампы всегда, когда возможно. Если вам не хватает света, воспользуйтесь маломощной настольной лампочкой. Купите полупрозрачный тюль или жалюзи, чтобы ваша личная жизнь осталась личной, а свет продолжал заполнять пространство. Вы очень сэкономите электроэнергию, если замените обычные лампы накаливания на новые энергосберегающие или светодиодные (LED) лампы. Тогда как обычные лампы накаливания дают свет за счет выделения тепла, энергосберегающие лампы лучше сохраняют электричество и имеют долгий срок службы.  Энергосберегающие лампы стали первой альтернативой лампам накаливания, они используют около четверти энергии, затрачиваемой лампами накаливания. Они содержат достаточное количество ртути, поэтому, если такая лампочка перегорит, от нее нужно избавиться должным образом. Светодиодные лампочки не так давно появились на рынке. Они дороже обычных энергосберегающих ламп, но служат еще дольше, меньше боятся перепадов напряжения и не содержат ртути. Это самый простой способ экономить электроэнергию, и он действительно работает. Начните обращать внимание на то, сколько ламп горит у вас в доме в определенное время. Подумайте, сколько ламп вам действительно необходимо использовать. Возьмите себе в привычку каждый раз, когда выходите из комнаты, выключать за собой свет.  Если вы хотите сэкономить еще больше, постарайтесь в ночное время находиться всей семьей в одной-двух комнатах, вместо того, чтобы включать свет во всем доме. Для максимальной экономии электричества — используйте свечи! Этот старомодный способ освещения ночью эффективен, романтичен и очень спокоен. Если вам не удобно постоянно использовать свечи, попробуйте делать это хотя бы раз в неделю. Будьте осторожны со свечами, если у вас дома есть дети, или, по крайней мере, убедитесь, что все члены вашей семьи знают, как обращаться со свечками.

english_section_name: Lighting

summary: Утеплите дом. Уменьшайте потребление горячей воды. Реже пользуйтесь кондиционером. Постарайтесь поддерживать не слишком высокую температуру в доме во время зимы.

document: Качественная изоляция окон и дверей поможет хорошо сохранить электроэнергию. Изоляция позволит вашему дому сохранять охлажденный воздух внутри в летнее время, а так же удерживать тепло и не пропускать холодный воздух в зимнюю пору.  Наймите человека, который сможет проверить изоляцию вашего дома и определить, достаточно ли она качественная. Проверьте чердак, пол, потолок, стены и подвал. Возможно, вам потребуется новая изоляция для вашего дома. Проклейте ваш дом, используя монтажную ленту и утеплитель в дверных проемах, окнах и вокруг оконных форточек. Вы также можете поставить стеклопакеты — они лучше удерживают тепло зимой. Подогрев воды расходует большое количество электроэнергии. Не обязательно для этого принимать холодный душ, однако понимание того, насколько эффективно вы используете горячую воду, и как вода нагревается, могут сохранить много электроэнергии и денег.  Убедитесь, что водонагреватель хорошо изолирован и не теряет много тепла. Подумайте о покупке нагревателя, который не подогревает воду постоянно. Принимайте душ вместо ванны. Принимая ванну, вы израсходуете намного больше воды. Принимайте душ меньшее количество времени. Проводя в душе 20 минут, вы расходуете очень много электричества. Иногда использования кондиционера просто не избежать, однако нет смысла держать его включенным с конца весны и до самой осени. Постарайтесь найти другие способы освежиться, когда это возможно. Вы сохраните и деньги, и электроэнергию, если температура в доме будет на несколько градусов ниже, чем необходимо, в зимнее время. Если вам холодно, оденьте свитер, вместо того, чтобы пользоваться обогревателем.

english_section_name: Heating and Cooling


summary: Соберите ингредиенты. Смешайте ингредиенты в смазанной жиром кружке. Готовьте тесто в микроволновой печи при высокой температуре. Переверните торт на блюдо или ешьте его прямо из кружки.

document:
Если у вас есть смесь для шоколадного торта, процесс будет еще быстрее. Все, что вам нужно, это 3 столовые ложки какао-порошка, 4 столовые ложки сахара, 4 столовые ложки муки, 3 столовые ложки молока и яйцо.  Чтобы торт получился более насыщенным и шоколадным, не добавляйте молоко и добавьте только одну столовую ложку муки. Или не добавляйте ее совсем, тогда консистенция получится более густая.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы любите нутеллу, добавьте в смесь 3 столовые ложки.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Кроме того, можно добавить столовую ложку или две арахисового масла, если вы его любите.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Cake-in-10-Minutes-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Эспрессо или заварной кофе добавит аромату глубину; добавьте одну или две чайные ложки. Чтобы торт получился пряный, добавьте немного корицы и кайенского перца. Вы можете взять любую кружку, которую можно использовать в микроволновой печи, просто следите за тем, чтобы емкость была заполнена тестом лишь на 2/3. Смажьте кружку сливочным или растительным маслом и перемешайте ингредиенты ложкой до однородной массы.  Если у вас нет кружки, которую можно использовать в микроволновой печи, возьмите миску или другую посуду. Если вы планируете подавать торт, а не есть его прямо из тарелки, попробуйте использовать более подходящую посуду, например, порционный горшочек. Для начала установите таймер на 1 1/2 минуты. Убедитесь, что тесто не вытекает из кружки, а если это случилось, протрите его и подождите секунду. Закройте дверцу микроволновой печи и готовьте еще в течение 1 1/2 минут. Если хотите, добавьте украшения, например, глазурь, взбитые сливки или клубнику, а затем насладитесь тортом.

english_section_name: Classic Chocolate Cake

summary: Соберите ингредиенты. Смешайте все ингредиенты в смазанной жиром кружке. Готовьте тесто в микроволновой печи при высокой температуре. Покройте торт.

document: Для этого торта вам понадобится больше ингредиентов, но это стоит усилий, если вы хотите фруктовый торт. Аромат клубники придает йогурт. Если у вас под рукой нет клубничного йогурта, используйте черничный, малиновый, персиковый или любой другой фруктовый йогурт. Вот что вам понадобится:  2 столовые ложки клубничного или другого фруктового йогурта 1 яйцо 1 столовая ложка масла (растительного или из виноградных косточек) 1/8 чайной ложки пекарского порошка 4 столовые ложки сахара 5 столовых ложек муки Свежие фрукты и взбитые сливки Положите все ингредиенты, кроме свежих фруктов и взбитых сливок, в большую кружку, смазанную сливочным или растительным маслом. Перемешайте ингредиенты ложкой до однородной массы (за исключением кусочков фруктов). Для начала установите таймер на 1 1/2 минуты. Убедитесь, что тесто не вытекает из кружки, а если это случилось, протрите его и подождите секунду. Закройте дверцу микроволновой печи и готовьте еще в течение 1 1/2 минут. Выложите на торт взбитые сливки, а затем добавьте свеженарезанную клубнику. Ешьте ложкой прямо из кружки.

english_section_name: Strawberries and Cream Cake

summary: Соберите ингредиенты. Смешайте ингредиенты в кружке. Готовьте тесто в микроволновой печи при высокой температуре. Наслаждайтесь тыквенным тортом. Готово.

document: Вы можете приготовить за 10 минут торт, который не только удовлетворит вашу тягу к сладкому, но и принесет пользу организму. Этот тыквенный торт прекрасно подойдет для осеннего, дождливого дня или, если вы большой поклонник тыквы, для любого другого дня. Вот что вам понадобится:  3 столовые ложки тыквенного пюре 1 яйцо 1/8 чайной ложки пекарского порошка 4 столовые ложки коричневого сахара 2 столовые ложки пшеничной муки и 2 столовые ложки белой муки 2 столовые ложки молока Немного корицы, мускатного ореха и молотой гвоздики Маленькая щепотка соли Смажьте кружку сливочным или растительным маслом и перемешайте ингредиенты ложкой до однородной массы. Для начала установите таймер на 1 1/2 минуты. Убедитесь, что тесто не вытекает из кружки, а если это случилось, протрите его и подождите секунду. Закройте дверцу микроволновой печи и готовьте еще в течение 1 1/2 минут. У вас есть торт. Переверните его на тарелку или ешьте непосредственно из кружки ложкой. Попробуйте добавить взбитые сливки, рубленые орехи и кленовый сироп.

english_section_name: Wholesome Pumpkin Cake


summary: Составьте график сна. Избегайте тяжелой пищи перед сном. Ограничьте потребление жидкостей незадолго до отхода ко сну. Практикуйте методы релаксации. Убедитесь в соответствии окружающей обстановки.

document: Хороший график сна будет полезным для гигиены сна любого человека и поможет улучшить ваш отдых во время беременности. Вам будет легче засыпать и просыпаться, если вы установите график сна. Это значит, что нужно будет ложиться спать и просыпаться приблизительно в одно и то же время каждый день, даже на выходных. Если вы будете соблюдать регулярный цикл сна/бодрствования, вы будете уставшей ночью и энергичной по утрам. Расстройство желудка и тошнота – распространенные проблемы при беременности. Вы можете поспособствовать этим проблемам, если съедите что-то тяжелое перед сном. Старайтесь придерживаться легких закусок за несколько часов до сна.  Большие приемы пищи лучше запланировать на завтрак и обед. Большой завтрак и сытный обед помогут предотвратить чувство голода в ночное время. Если вы ощущаете голод или тошноту перед сном, попробуйте съесть несколько простых крекеров. Это поможет наполнить желудок и предотвратить ночную тошноту. Во время беременности вы мочитесь чаще из-за того, что ребенок оказывает давление на ваш мочевой пузырь. Было бы полезно сократить потребление жидкостей за несколько часов до сна. Потребление жидкости в течение дня очень важно, поэтому не стоит пренебрегать водой в дневное время. Просто старайтесь пить меньше незадолго до отхода ко сну. Содержащие кофеин напитки, такие как чай или кофе, – главные виновники бодрствования в ночное время. Поскольку во время беременности необходимо ограничивать потребление кофеина, было бы полезно в этот период вообще отказаться от любых напитков, содержащих кофеин. Если у вас возникли проблемы со сном, попробуйте упражнения на расслабление. Они помогут отвлечь разум от стресса в связи с беременностью, а также от любых докучающих физических симптомов.  Можно попробовать дыхательные упражнения. Делайте медленные и ровные вдохи и выдохи. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из ваших легких. Если в теле есть какое-то напряжение, отпускайте это напряжение с дыханием. Если ваш ум начинает блуждать, возвращайте его обратно к дыханию. Попробуйте практику управляемого воображения. Представляйте расслабляющие образы, например, дом, в котором вы провели свое детство, или идеальный отпуск. Возьмите умственный отпуск и мысленно отправляйтесь в это место, отпуская все другие мысли. Представьте себе все аспекты воображаемого отдыха, подключите органы чувств, чтобы картинка в вашем сознании была более яркой и живой. Место, где вы спите, может влиять на качество вашего сна. Если во время беременности у вас возникли проблемы со сном, оцените свою комнату и внесите необходимые изменения.  Попробуйте перед сном приглушить свет в комнате. Это даст вашему организму сигнал о том, что пришло время отдыхать. Убедитесь, что окружение в комнате способствует расслаблению. В комнате должно быть тихо и спокойно. Если комната загромождена или не убрана, сон в ней может быть неспокойным. Уменьшите количество шума. Если вы живете в шумном районе, используйте вентилятор или генератор белого шума, чтобы блокировать нежелательные звуки. Закрывайте окна на ночь, чтобы уменьшить поступление шума извне.

english_section_name: Forming a Sleep Routine

summary: Занимайтесь физическими упражнениями. Ешьте здоровую пищу. Делайте легкие перекусы в течение дня. Спите днем время от времени.

document: Ежедневная физическая нагрузка, особенно перед сном, поможет вам регулировать свой сон. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и выполняйте расслабляющие упражнения, например, позы из йоги, незадолго до отхода ко сну. Это может оказать положительное влияние на ваш сон. Физические упражнения безопасны для большинства беременных. Однако вам стоит предварительно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или были осложнения при беременности в прошлом. Необходимо убедиться, что физическая нагрузка будет безопасной для вас и вашего ребенка. Поскольку тошнота и изжога являются главными виновниками бессонных ночей во время беременности, работайте над сбалансированием своего рациона. Если вы будете питаться здоровой пищей, богатой витаминами и питательными веществами, это может уменьшить симптомы тошноты, связанные с беременностью.  Избегайте кислой и острой пищи, так как она лишь усугубит изжогу. Придерживайтесь сбалансированного рациона, богатого фруктами и овощами. Ориентируйтесь на постный белок и сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, рис и макароны. Обязательно перекусывайте в течение дня, но выбирайте для этого легкую пищу, например, простые крекеры. Такие продукты помогают уменьшить тошноту, которая часто мешает беременным женщинам спать ночью. Однако следите за потреблением калорий. Для здоровья нет ничего страшного в наборе веса при беременности, но только до определенной цифры. Многие крекеры и легкие закуски содержат большое количество пустых калорий, так что следите за размером порций, чтобы избежать переедания. Как правило, дневной сон не рекомендован, поскольку может спровоцировать проблемы с ночным сном. Однако при беременности непродолжительный дневной сон может быть даже полезным. Даже если вы предпримете все надлежащие меры для улучшения сна, некоторые ночи во время беременности все равно будут непростыми. Для вашего здоровья очень важно достаточное количество сна. Вздремните немного днем, если чувствуете себя особенно вялой и сонной.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Нанесите консилер на область вокруг глаз.

document: Если у вас припухшие глаза или темные круги, консилер поможет хотя бы немного скрыть их. Вы можете также обвести глаза по контуру, чтобы создать более чистый образ. Вбейте его подушечками пальцев или специальным спонжем под глазами, в складки и по внутренней стороне носа с обеих сторон.   Если у вас темные круги под глазами, используйте консилер на один тон светлее, чем естественный тон вашей кожи. Вы можете также использовать специальное тональное средство для области вокруг глаз; он скроет покраснения и закрепит макияж.

english_section_name: Create a Natural Everyday Look

summary: Экспериментируйте с оттенками теней в зависимости от цвета ваших глаз.

document: Найдите комбинацию цветов, которая максимально выделит ваши глаза.  Если у вас карие глаза, попробуйте землистые оттенки, такие как коричневый, темно- или оливково-зеленый, сиреневый и грязно-синий. Если у вас зеленые глаза, вам стоит попробовать коричневые, медные и сиреневые тени. Если у вас голубые глаза, попробуйте припыленные оттенки коричневого, изумрудно-зеленый и розовый. Для глаз орехового оттенка стоит использовать коричневые или оливково-зеленые тона, а также медные и серебряные.

english_section_name: Create a Bold Nighttime Look


summary: Держите морингу в хорошо освещаемом солнцем месте в помещении или на улице. Держите морингу в помещении, когда температура опускается ниже нуля.

document: Чтобы вырасти здоровой и сильной, моринге требуется около 6 часов прямого солнечного света в день. Деревья моринги растут в тропическом климате, поэтому им необходимо как можно больше солнечного света. Держите их в месте, освещаемом солнцем на протяжении дня. Если вы живете в умеренном климате, на зиму необходимо заносить дерево в помещение или теплицу. Моринга чувствительна к заморозкам и не переживет холодную зиму на  улице.  За год моринга может вырастать в высоту на 1,8 метра, поэтому запланируйте заранее достаточно места. Морингу можно пересаживать каждый год в виде новых черенков, оставшихся с прошлого сезона. Черенки имеют тот же возраст, что и родительское дерево.

english_section_name: Caring for Your Moringa Tree

summary: Закажите семена моринги через интернет. Возьмите горшок объемом 40 литров и заполните его на 85 % почвой, на 10 % песком и на 5 % компостом. Посадите морингу в горшок.

document: Моринга не относится к распространенным растениям, и в местном магазине товаров для сада и огорода может не быть ее семян. К тому же многие поставщики продают семена большими партиями. Приобретите необходимое вам количество семян. Если у вас останутся лишние семена моринги, их можно съесть после того, как вы удалите внешнюю оболочку. Как следует пережевывайте семена. Моринге требуется хорошо дренированная почвенная смесь, иначе семена может затопить. Смешайте почву с песком и компостом, чтобы получить питательную и хорошо пропускающую влагу смесь для семян моринги. Используйте больше или меньше песка и компоста в зависимости от вида почвы. Моринга не сможет пережить зиму, если температура будет опускаться ниже 0 °C, поэтому посадите ее в горшки, чтобы легко можно было выносить растения на улицу и заносить обратно в помещение. Если вы живете в теплом климате, где температура не опускается ниже нуля, можно посадить морингу в открытый грунт того же состава.  Если вы сажаете семена, удалите внешнюю оболочку и разместите их на глубине 2–3 сантиметра и расстоянии 5 сантиметров друг от друга. Сделайте в почвенной смеси соответствующие ямки пальцем.  Если у вас черенок, погрузите его на ⅓ в заполненный почвой горшок вместимостью около 60 литров. При этом узлы черенка должны остаться над поверхностью земли. Плотно утрамбуйте почву руками, чтобы она удерживала черенок в вертикальном положении.

english_section_name: Planting a Moringa Tree

summary: Используйте морингу в качестве целебного средства и пищевой добавки.

document: Моринга богата антиоксидантами, а также необходимыми витаминами и микроэлементами. Ее едят для того, чтобы снять воспаление, при артрите, болях в животе и астме. В пищу годятся семена, плоды и листья моринги. Корни моринги пахнут хреном и не годятся в пищу, так как содержат токсины.

english_section_name: Harvesting and Using Moringa


summary: Откройте для себя что-нибудь новое. Подумайте, что важно для вас. Сузьте фокус. Изучите тему. Поставьте перед собой цели.

document: Мы можете либо не знать, о чем вы мечтаете, либо знать, но не быть в силах сформулировать это достаточно четко и внятно. И это нормально! Откройте для себя что-то новое, знакомьтесь с новыми людьми и идеями, это позволит вам сделать шаг навстречу мечте!  Делайте в том числе и то, на что бы обычно не согласились. Если идеальный выходной для вас - дома с книгой, то отправляйтесь вместо этого в поход или запишитесь на курсы поваров! Чем больше вы нового для себя откроете, тем выше шансы, что вы найдете свою мечту. Опыт работы волонтером откроет перед вами много нового и интересного, подчас даже тогда, когда вы того совершенно не ожидаете. Довольно сложно реализовать мечту, если даже не представлять, чего вы хотите добиться. Хорошенько подумайте, что вам нравится в этой жизни, что воодушевляет вас? Кстати, пока что можете обойтись без конкретных формулировок, просто думайте!  Подумайте, а что наполняет вашу жизнь смыслом? Пение перед полным залом слушателей? Спасение китов? Чтение? Поиск новых групп, играющих в жанре “фолк”? Подумайте и о том: будь у вас выбор между работой или школой и чем-то еще, где бы вы были? Куда бы вы отправились, не сдерживай вас различные бытовые проблемы и препятствия? Помните, что весьма недурно будет открывать для себя что-то новое вместе с другими людьми - их мнения о том, что может вам понравиться, будут весьма кстати. Впрочем, открывать для себя новое можно и в гордом одиночестве - возможно, так вам даже будет проще понять, ваша ли это мечта! Пора переходить от общего и расплывчатого к конкретному и частному, чтобы иметь возможность понять, как же реализовать свои мечты. Учтите, чем конкретнее и точнее вы сейчас будете, тем проще вам будет потом.  Помните, что вы всегда можете реализовать свою мечту… случайно. Не так, как того ожидали и как к тому готовились. Вот пример: вы мечтаете о том, чтобы заниматься музыкой. Но вместо того, чтобы рваться на Бродвей, вы вдруг понимаете, что ваше призвание - ведение небольшого кружка для детей из малоимущих семей или игра для пациентов, скажем, хосписов.   Вовсе не обязательно превращать мечту в работу. Конечно, можно и совмещать - как полностью, так и частично, но обязательного в этом нет ничего. У вас может быть не одна мечта, а сразу несколько (пробежать марафон и покорить Эверест). И в этом вы будете не одиноки! Теперь, когда у вас есть одна (или чуть больше) конкретная мечта, вы можете начать изучать все те варианты, которыми ее или их можно реализовать. Если же вы броситесь в воду, не зная брода, то есть все шансы, что свою мечту вы так никогда и не реализуете.  Пообщайтесь с кем-то, кто уже достиг того, к чему стремитесь вы. Например, если вы мечтаете покорить горные вершины всех континентов, стоит обратиться к наследию тех, кто уже там побывал. Можете даже лично связаться с ними, чтобы пообщаться на эту тему! Учтите и все то, что вам понадобится для достижения вашей мечты. Хотите пробежать марафон? Вам нужна соответствующая физическая подготовка. Хотите пробежать марафон за определенное время? Аналогично. Хотите стать археологом? Учитесь, учитесь и еще раз учитесь! Не опускайте руки и не отступайтесь от цели, даже если ее достижение кажется трудным, сложным и дорогим  делом. “Сложно” не значит “невозможно”. Основной причиной, по которой люди не достигают своих целей, является, так сказать, “самосаботаж”! переживаниями по поводу трат денег или времени на достижение мечты. Поняв, чего же вы хотите достичь, вам нужны цели и временные рамки, которые помогут вам не забросить свою мечту, а также примерно оценить, сколько работы, денег и времени на все уйдет. И не бойтесь - ваши рамки и границы вполне могут меняться. Вам, в общем-то, и нужно проявлять известную гибкость в этом вопросе.  Сделайте список целей, больших и малых. Например, вы хотите стать археологом. Какие тогда можно поставить себе цели? Выучить греческий и латинский, поступить в университет на соответствующую специальность, защитить кандидатскую, посетить раскопки, устроиться на работу в музей… продолжать можно долго. Установите для себя последовательность достижения целей. Учтите и большие цели, и малые, когда займетесь этим. В случае малых целей это будет, допустим, изучить тему получше, затем отправить свои статьи в тематические журналы. Для больших целей, к примеру, это будет “поступить в университет - съездить на раскопки” и так далее. Опять же, учтите, что все еще может поменяться не раз и даже не два. Вы должны быть достаточно гибким в этом отношении. Может, вы изначально недооцените количество времени, которое потребуется на реализацию мечты. Может, через какое-то время вы поймете, что мечтали-то совершенно о другом! И это нормально, ведь ваша высшая цель - реализовать мечту.

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: Избавьтесь от негатива. Продолжайте учиться. Учитесь на своих ошибках. Усердно работайте. Обращайтесь за помощью.

document: Негативное мышление - самое сложное препятствие на пути к реализации мечты. Постоянно думая, что у вас ничего не получится, вы так ничего и не добьетесь. Иронично, да?  Поймав себя на негативной мысли, учтите ее и отпустите. Допустим, вы подумали “Я ни за что не успею издать роман до 30 лет”. Учтите эту мысль и “передумайте” ее так: “Я усердно работаю, чтобы успеть издать свой роман до 30 лет. Если не получится, то не страшно!” Не сравнивайте себя с другими людьми, а свою мечту - с чужими. Всегда найдется тот, кто ближе к исполнению своей мечты, чем вы. Уважайте их, уважайте их труд, но основное внимание уделяйте себе и своей мечте. Избавьте себя от общества людей, которые мешают вам достичь своей мечты. Всем нам с самого детства говорят, что мы сможем и что мы не сможем. Вторых слушать не надо. Если ребенок грезит полетами в космос, он сможет туда отправиться. Да, ему придется приложить огромные к тому усилия - но это ничего не меняет. Чем острее ваш ум, тем проще вам бороться с препятствиями и приближать свою мечту к исполнению. Под “учиться” мы понимаем не только чтение школьных или университетских учебников - всякий раз, когда вы овладеваете новым навыком, вы учитесь.  Бесплатное онлайн-образование будет вам в этой связи очень кстати, благо что курсы есть на все вкусы и интересы.. Библиотеки, музеи и университеты зачастую проводят если уж не открытые, то хотя бы дешевые лекции по различным темам. Они отлично подойдут для того, чтобы открыть для себя что-то новенькое. Чем острее и здоровее вам ум, тем выше шансы, что вы реализуете свою мечту. Тем, кто продолжает учиться всегда и везде, будет куда проще справиться с нестандартными проблемами. Вместо того чтобы думать, будто бы вы зашли в тупик, сделав ошибку, вам надо проанализировать, в чем же проблема. Любая ошибка, любой тупик - это возможность не наступить на те же грабли в следующий раз. Ошибки - замечательные учителя! К тому же, от них никто не застрахован, так что грех не использовать их с пользой.  Подождите немного, когда решите анализировать свои ошибки. Первая реакция на ошибку - стыд, вина, желание все забыть или спрятать. Тем не менее, с течением времени взглянуть на ошибку объективнее становится куда как проще. Пример: вы усердно работали, чтобы вашу книгу все же издали. И вот вы написали книгу, проверили ее, дали почитать кому-то и узнали их мнение. И вот после всех этих усилий издательство вам… отказывает. Теперь давайте посмотрим на вашу книгу. Подходит ли она к темам издательства? Может, синопсис произведения был… не очень? Может, текст книги можно сделать лучше? Ответьте на все эти вопросы, когда горечь поражения исчезнет из вашей души, и вы сможете сделать текст лучше. Мечта сама себя не реализует, между прочим. Работать придется, иначе ничего важного и ценного в жизни добиться нельзя. А что такое работа? Усилия, самоотдача, ошибки и развитие.  Даже те, кто, как кажется со стороны, разбогател быстро и неожиданно, зачастую прикладывали к тому определенные усилия. Таблица Менделеева не приснилась ему, как многие считают, ему пришлось много работать, чтобы составить ее, ему пришлось ошибаться и работать над ошибками. Многое из того, что предваряет успех, мы не видим - но это не значит, что этого всего нет. Не скупитесь тратить на достижение вашей цели время. Впрочем, если однажды вы поймаете себя на мысли, что вам уже не нравится то, что вы делаете (а в достижении любой мечты есть свои сложные моменты), то есть повод задуматься - а то ли вы делаете? Кто бы чего ни достиг - тому человеку непременно помогали. Советом ли, делом ли, добрым ли словом, но помогали. Поэтому, когда вы работаете над достижением важной цели, не стесняйтесь просить помощи.  Пример: рукопись, отклоненную издательством, стоит показать человеку, который может высказать вам свое честное и не предвзятое мнение. Не бойтесь просить того человека показать вам все недочеты текста, ведь это поможет вам начать писать лучше. Спрашивайте советов тех, кем вы восхищаетесь, о том, как достичь того же, чего достигли и они. Многие из тех, кто подобрался к реализации своей мечты ближе вас, может дать вам ценный совет.

english_section_name: Developing a Positive Perspective

summary: Ищите единомышленников. Давайте отпор проблемам и препятствиям. Будьте реалистом. Не забывайте о мотивации. Рискуйте.

document: У людей, стремящихся осуществить свою мечту, всегда много общего. Такие люди всегда помогут друг другу, подскажут, приободрят. Добиться своих целей без помощи единомышленников вам будет куда сложнее.  Совместной работой можно добиться очень и очень многого. Так можно найти работу, можно протолкнуть книгу в печать, можно открыть для себя много нового. Например, если вы мечтаете стать журналистом, а в вашем городе как раз проходит съезд журналистов, то отправьтесь туда и заведите новые знакомства!   Каждый новый ваш знакомый - это новая возможность. Какая именно? А никто не знает. Это выяснится случайно и внезапно. Девушка, с которой вы летели на соседних местах, может стать вашим боссом! Общайтесь с людьми, проявляйте к ним интерес и слушайте, что они могут вам сказать. Создайте, так сказать, сообщество. Если вокруг вас будет мощная группа поддержки, вам будет куда как проще идти по дороге к своей мечте. Иными словами, работайте не только над реализацией мечты, но и над тем, чтобы обрастать новыми связями на личном уровне. Ни один из тех, кто добился своей мечты, не скажет вам, что путь его был ровным и легким. Проблемы всегда будут. Препятствия всегда будут. Какие выводы можно сделать? Нужно быть готовым и не забывать при этом о гибкости.  Одним из препятствий, которые могут встать на вашем пути, будет перфекционизм. Он, увы, резко снижает шансы добиться хоть чего-то вообще. Более того зачастую перфекционизм - не более чем оправдание прокрастинации. “Подожду, пока не повысят...”, “Сперва пусть дети вырастут...”, “Не начну, пока не пойму, что же делать...” Еще одно препятствие - это страх. Страх ошибиться, страх разочароваться, страх ударить в грязь лицом… Как справиться с этим? Так же, как и от желания всех и вся  контролировать. Мы не можем контролировать то, что люди думают о вас. Мы не властны над тем, как будем чувствовать себя в течение года. Мы не властны над будущим. Когда вас захлестывает с головой волна таких страхов, просто начните думать о том, о чем думали до этого. Будут и другие препятствие, предвидеть которые вы не сможете. Подумайте, что вам потребуется, чтобы справиться с ними? А что будет, если вы не справитесь? А потом, уже пытаясь справиться с конкретной проблемой, подумайте, из-за чего она возникла и как ее можно решить, если бы вы не были ни в чем ограничены? Это позволит вам найти способ решения проблемы. Именно реалистом, то есть начинать мыслить негативно вам никто не разрешал. Это вообще две разные вещи, если уж на то пошло! Негативное мышление не поможет добиться цели. Реалистичный же подход позволит вам понять, что на достижение цели уйдет некоторое время, а сопряжено все будет с известными сложностями.  Пример: не надо бросать работу и уезжать в столицу, чтобы стать актером, по первому желанию. Сперва запишитесь на курсы актерского мастерства, походите на соответствующие семинары, чтобы понять - а ваше ли это дело. Затем поработайте еще немного, чтобы скопить денег на переезд и первое время, что позволит вам подготовиться к возможным проблемам. Реалистический подход не дает вам права использовать препятствия или перфекционизм как оправдания для прокрастинации. Вот именно тут вам и пригодятся поставленные цели. Возьмем пример, приведенный абзацем выше: вопрос стоит не “ну, когда будет достаточно денег, тогда и перееду...”, а куда конкретнее - “заработаю х денег и перееду в столицу, чтобы заниматься у, а до тех пор будут посещать курсы актерского мастерства там, где живу”. Еще одна проблема, по которой люди не достигают своих целей, это банальное выгорание, когда мотивация внезапно кончается и уже ничего не хочется. А ведь именно мотивация в силах заставить человека не опускать руки даже в самые сложные моменты!   Сфокусируйтесь на малом. Не надо замахиваться сразу на крупное, это очень сложно и трудно. Допустим, есть мечта - стать археологом. Но это тысячи часов работы! Поэтому, чтобы облегчить себе задачу, надо концентрироваться не на конечной цели, а на промежуточных (поступить в университет, съездить на раскопки, закончить университет и так далее). Пригодится и план на тот случай, когда уровень мотивации начнет снижаться. В этом нет ничего пораженческого, учтите! Пока вы на пути достижения цели, вам наверняка потребуется разок-другой (а то и более) своего рода “дозаправка” мотивацией. Подумайте, что вы будете делать в такие моменты (возьмете отпуск, вспомните о конечной цели, попробуете поискать вдохновляющие примеры). Подумайте, то ли это, чего вы по-настоящему хотите. Иногда мы теряем мотивацию потому, что мы просто изменились, и наши мечты тоже изменились. И это нормально - просто пришло время выбрать новое направление. Кто не рискует - тот и шампанское не пьет, и целей своих не добивается. Выкладывайтесь на полную, работайте, планируйте, выработайте в себе гибкий подход, не опускайте руки и не бойтесь риска. Даже если у вас что-то не получится - вы хотя бы попытались! Не откладывайте реализацию своей мечты в долгий ящик, даже если мечтаете вы о чем-то небольшом. Не бывает “подходящих моментов”. Если вы хотите пробежать марафон, то начинать тренироваться надо уже сейчас!

english_section_name: Fulfilling Your Dreams


summary: Сочетайте легкое красное вино со светлым мясом и рыбой. Сочетайте красное вино средней крепости с мясом и сыром. Сочетайте полнотелые красные вина с мясом и сыром. Сочетайте сухие красные вина с розовыми продуктами.

document: Содержание алкоголя в легком красном вине обычно составляет ниже 12,5 процентов. Также вино ощущается легким на вкус в отличие от крепких и вязких напитков. Так, среди легких красных вин можно выделить сорта Пино Нуар, Скьява и Гаме. Такие вина хорошо сочетаются с белым мясом, углеводами, жареными овощами, светлой рыбой и насыщенными блюдами, включая:  курицу; лосось; хлеб. Среднетелые красные вина обычно имеют более выраженный вкус, а содержание алкоголя в напитке составляет 12,5-13,5 процентов. К таким винам относятся Мерло, Каберне, Каберне Фран и Санджовезе. Они отлично сочетаются с разным мясом, сырами и углеводами, включая:  хлеб; крекеры; красное мясо; свинину; твердые сыры; соленое и копченое мясо. Полнотелые красные вина имеют полный вкус и структуру, а содержание алкоголя в напитке составляет более 13,5 процентов. Такие вина включают Каберне совиньон, Риоху, Зинфандель и Шираз. Они прекрасно дополняют множество продуктов, включая:  ягнятину и стейки; твердые сыры; тушеное мясо; дичь. Сухое вино не содержит сахара, поэтому не имеет сладкого вкуса. Красные сухие вина вроде Мерло, Пино Нуар и Каберне сочетаются с блюдами розового цвета вроде:  лосося; креветок; тунца.

english_section_name: Pairing Red Wine with Food

summary: Выберите Каберне Совиньон в качестве недорогого красного вина. Выберите Шардоне в качестве недорогого белого вина. Выбирайте молодые вина, если вы стеснены в средствах. Используйте Совиньон Блан для приготовления пищи. Исследуйте вопрос перед покупкой винтажного вина. Выбирайте крепленое вино в качестве дижестива. Обратитесь за помощью при выборе вина. Выберите сорт. Выберите вино по региону.

document: Виноград Каберне Совиньон достаточно неприхотлив, поэтому даже недорогие красные вина данного сорта наверняка будут хорошими. Когда уместно выбрать Каберне Совиньон:  при ограниченной карте вин в ресторане; на борту самолета; при покупке недорогого подарка любителю красного вина. Шардоне – это полнотелое и насыщенное вино, поэтому даже недорогие напитки будут приемлемыми в сравнении с винами с более тонким ароматом. Недорогие Шардоне отлично подходят для путешествий, новоселья или на подарок хозяевам дома. Разнообразие таких вин также делает их отличным выбором для званого ужина. Марочные вина становятся лучше с возрастом, но недорогие легкотелые и фруктовые вина со временем начинают терять аромат. При покупке вина нижней или средней ценовой категории выбирайте напитки урожая двух-трехлетней давности. Высокая кислотность вина Совиньон Блан делает его идеальным выбором для приготовления пищи, включая заправки для салатов, белые соусы и в качестве замены лимонного сока или сока лайма. Также Совиньон Блан имеет легкую перечную нотку, которая делает его отличным выбором для приготовления пищи. Множество окружающих факторов может влиять на вкус и аромат вина, включая температуру, заморозки и болезни. Винтажные вина были произведены много лет назад, поэтому невозможно предугадать, какие факторы могли повлиять на вкус вина в бутылке, если не изучить вопрос.  В интернете можно найти немало ресурсов с информацией о винтажных винах, включая отчеты об урожае, советы при покупке, отзывы и рейтинги. Перед покупкой винтажного вина изучите год и сорт, чтобы найти информацию о вине. Дижестив – это напиток, который подается после еды и способствуют перевариванию пищи. Широко распространенным дижестивом является крепленое вино. Крепленое вино содержит в составе добавки более крепких алкогольных напитков вроде бренди. Наиболее распространенные крепленые вина:  Портвейн; Вермут; Херес; Мадейра; Марсала. Если другие варианты вам не подходят, то всегда можно обратиться за помощью к консультанту. В ресторане можно обратиться к официантам или бармену. В винном магазине всегда есть консультант, который поможет вам сделать выбор на основе ряда критериев:  определитесь между красным и белым вином; сделайте выбор между сладким и сухим вином; скажите, с какими продуктами должно сочетаться вино; назовите конкретные сорта вина, которые вам точно нравятся. Сорт – это описание вина на основе сорта винограда, из которого произведен напиток. Существует множество сортов, каждый из которых имеет свои особые характеристики и аромат. Популярные сорта включают:  Каберне Совиньон, полнотелое красное вино с нотками вишни и смородины; Пино Нуар, среднетелое красное вино с мягким и насыщенным вкусом; Мерло, среднетелое или полнотелое красное вино с нотками черешни; Розе, розовое вино из разных сортов винограда; Шардоне, сложное белое вино с нотками ванили; Рислинг, сладкое белое вино с цветочными нотками; Совиньон Блан, белое вино с травяными нотками. Регион – это еще один способ классификации вин, который уделяет внимание месту произрастания винограда, а не сорту ягод. Такой вариант маркировки вин более всего распространен в Европе. Рассмотрите примеры региональных вин:  Бордо, область Франции, известная многовековыми традициями изготовления красного вина; Портвейн, крепкое вино, которое производится в Порту и в долине реки Дуэро, Португалия; Риоха или Ла-Риоха, регион Испании, известный своими полнотелыми красными винами; Шампань, область Франции, наиболее известная своими игристыми винами.

english_section_name: Picking a Bottle of Wine for a Specific Purpose

summary: Выбирайте легкие белые вина к овощам и рыбе. Сочетайте сладкие легкие белые вина со сладкими, солеными и копчеными продуктами. Сочетайте полнотелые белые вина с жирными продуктами. Выбирайте игристые вина к легким продуктам и сырам. Выбирайте фруктовые, сладкие и легкие белые вина к острой пище.

document: Как и в случае с красными винами, легкие белые вина обычно содержат менее 12,5 процентов алкоголя. К таким винам относится Совиньон, Пино Гри и Пино Блан. Их лучше всего сочетать с легкими продуктами вроде:  салатов; сырых и приготовленных зеленых овощей; светлой рыбы; морепродуктов; курицы. Сладкие вина содержат больше остаточного сахара после процесса ферментации. Сладкие вина являются противоположностью сухим. К сладким белым винам относятся Рислинг, Мускат, Гевюрцтраминер. Они хорошо сочетаются с:  мягким сыром вроде бри; копченым мясом; солониной; десертами; углеводами; курицей и свининой. В полнотелых белых винах обычно содержится более 13,5 процентов алкоголя. К винам данной категории относятся Шардоне, Белая Риоха и Марсан. Отчетливый вкус вина и высокое содержание алкоголя хорошо сочетаются с более насыщенными продуктами, которые включают:  лосось; лобстеров; курицу и свинину; картофель; хлеб; жареные овощи. Игристое вино содержит больше количество углекислого газа, благодаря чему напиток становится шипучим. К игристым винам относится Просекко, Брют и Шампанское. Такие вина отлично сочетаются со следующими продуктами:  мягкие и твердые сыры; салаты; сырые и приготовленные зеленые овощи; светлая рыба и морепродукты. Проблема при выборе заключается в том, что вино может подчеркнуть остроту блюда, а не дополнить аромат. Лучше всего к острой пище выбрать полусладкое белое вино с легким телом, невысоким содержанием алкоголя и фруктовыми нотками, например:  Рислинг; Гевюрцтраминер; Вионье; Грюнер.

english_section_name: Pairing White Wine with Food


summary: Придумайте, как ее обрадовать. Будьте открыты, это служит доказательством вашей любви: Показывайте свою любовь. Поддерживайте жену. Не забывайте о романтике.

document: Забавно, но зачастую именно мелочи подпитывают отношения. Задайтесь вопросом: «как я могу сделать жену еще счастливее?». Это необязательно должно быть что-то экстраординарное. Самое важное – замысел, эмоции:  Работайте над отношениями с тещей и тестем. Мало что так же важно для вашей жены, как отношения с родителями. Вы, наверное, не встречаете их каждый день, но суть в том, что жена, скорее всего, хочет чтобы вы относились к ним, как и к своим родителям. Ваша жена дает деньги на благотворительность? Сделайте небольшой вклад на ее имя, и подарите ей. Она сможет с гордостью давать деньги на хорошие дела. Выполняйте работу по дому, которая жене не очень по нраву. Например, если она терпеть не может мыть посуду, согласитесь в течение недели мыть всю посуду. показывает доверие и то, что эмоциональная близость для вас очень важна. Для женщин, в отличие от мужчин, эмоции особенно важны. Ваша открытость послужит для нее доказательством ваших чувств. Почему вы вообще женились на ней? Скажите жене как сильно ее любите и что с ней каждый день для вас особенный. Говорите такое почаще. Это создаст хорошие привычки, добавит теплоты вашим отношениям и сократит стресс.    Напишите ей небольшую записку и положите ей под подушку. Прощаясь утром, скажите жене посмотреть под подушкой. В записке может быть что-то вроде: «С каждым проведенным с тобой я все счастливее. Люблю тебя». Подойдите к ней сзади, обнимите и нежно поцелуйте в шею. Ее сердце растает. Не важно, хочет ли она записать в класс танцев или выбраться куда-то с подружками, ваша поддержка даст ей чувство уверенности. Она всегда будет знать, что может на вас положиться.   Если жена расстроена, придумайте, как поднять ей настроение. Принесите завтрак в постель, сделайте массаж стоп, поставьте ее любимый фильм. Опять же, детали важнее всего. Может это и не первая мысль, которая с утра приходит вам в голову, но для счастливого брака романтика крайне важна. Не думайте, что раз вы уже женаты, то романтика осталась в прошлом. Это неверно. Чтобы вы сказали, если после свадьбы ваша жена перестала следить за собой? Да и вообще без романтики брак совсем не тот. Будьте романтичны.   Хотя бы раз в месяц устраивайте свидания. Некоторые пары делают это каждую неделю, но и раз в месяц тоже хватит. Свидание должно напомнить ей о периоде ухаживания, заставить сердце учащенно биться: прыжок с парашютом, поход в дельфинарий, кино или что-то такое. Отмечайте годовщину. Для вашей жены эта дата очень важна, а значит должна быть важна и для вас. Годовщина имеет большое символическое значение. Никогда не забывайте про годовщину. По крайней мере, приготовьте ужин и запаситесь вином. Ведите активную сексуальную жизнь. Не переставайте заниматься сексом, не позволяйте себе разлениться, старайтесь доставить жене удовольствие, продолжайте искать в сексе что-то новое для вас обоих.

english_section_name: Showing Affection

summary: Полностью доверяйте жене. Раскройте свою личность. Помните золотое правило: Если вы религиозны, поделитесь религией с женой. Гордитесь своей внешностью.

document: Многое из указанного в этой статье связано с доверием. Если вы не доверяете партнерше, то ваша жизнь, вероятно, весьма печальна. Научитесь доверять жене так же, как вы хотите чтобы она доверяла вам. Брак – возможность в течение многих лет все лучше и лучше узнавать другого человека. Если вы будете скрывать какую-то сторону личности, то вероятно не получите от брака максимума. Помните: вы получаете то, что даете.   Ведите долгие беседы, смешите ее, делитесь тем, что волнует и интересует, свозите ее в какое-то важное для нее место, делитесь страхами и сомнениями, чувством незащищенности, знакомьтесь с далекими родственниками. Будьте собой, а не тем, кого как вам кажется, она хотела бы видеть. относитесь к другим так, как вы бы хотели чтобы относились к вам. Это не только важно для морали, но и помогает решить проблемы в отношениях. Прежде чем что-то делать, «поставьте себя на ее место». Конечно, этим правилом нужно пользоваться с умом, и нельзя лгать себе о том, чего хотят другие. Если в чем-то не уверены, спросите себя: «Чего бы я хотел, если бы был на месте жены?». Довольно полезное упражнение, кстати. Используйте веру для обретения жизненных сил, вместе с женой пытайтесь найти смысл жизни. Отдавайте себя жене настолько же, насколько отдаете богу. Придерживайтесь своих ценностей. Конечно, самое главное: следить за гигиеной и всегда хорошо выглядеть как дома, так и вне. Обязательно соответствуйте уровню чистоплотности жены. Если вас заботит, как одевается жена и как часто чистит зубы, вполне вероятно, и ее заботит как вы выглядите. Так и должно быть в браке.

english_section_name: Putting it All Together

summary: Если она позволит, будьте джентльменом. Относитесь к ней с уважением и пониманием. Никогда не лгите. Никогда не изменяйте. Сведите лень к минимуму. Постарайтесь не быть эгоистом. Никогда не повышайте голос, не кричите и не поднимайте на жену руку.

document: Большинству женщин, хотя и не всем, это очень импонирует. Если ваша жена одна из них, готовьтесь стать рыцарем. Подумайте о манерах тех галантных времен:    Целуйте ее на прощание и при встрече. Не позволяйте ей таскать тяжести. Открывайте перед ней двери. Платите, когда вы куда выбираетесь.Конечно, всегда есть шанс, что она вовсе не хочет, чтобы вы вели себя как джентльмен. Если так, не обижайтесь. Будьте милым и дальше, даже не делая ничего особенного. Поймите, что ваша жена – независимая, отдельная личность, и не обязательно хочет делать все так же, как делаете вы, даже если обычно ваши мнения совпадают. Вот несколько примеров, как вы можете проявить свое уважение:  Держите свое слово. Обещали что-то сделать? Сделайте. Обещали помыть посуду? Не надо сачковать, а потом оправдываться пока она моет посуду. Не опаздывайте. Сказали, что придете куда-то в определенное время, забрать ребенка из яслей или что-то, будьте там во время. Время вашей жены не менее ценно, чем ваше собственное. Относитесь к этому с уважением. Перестаньте предполагать. Не предполагайте, что она что-то сделает просто потому, что она ваша жена или женщина. Позаботьтесь о том, чтобы об всем можно было поговорить и обсудить. Научитесь просить об одолжении. Слушайте жену. Не делайте вид, а действительно слушайте. Иногда все, что нам нужно, это человек, который бы нас выслушал, обнял и приободрил. Если ей нужно выговориться – слушайте ее внимательно и постарайтесь понять. Привыкайте говорить только правду и ничего кроме правды. Спросите себя, как бы вам понравилось если бы жена скрывала от вас что-то, кроме сюрприза на день рождения? Если она спрашивает, всегда говорите куда вы собираетесь. Говорите с кем вы будете. Объясните ей свои мотивы, даже если вам они кажутся маловажными.  Честность и открытость – залог хорошего общения, основы любых отношений. Это само собой разумеется, однако все-таки нужно упомянуть. Измена – разновидность лжи. Вам бы не очень понравилось, если бы жена закрутила какой-то роман на стороне, так? Если у вас связь на стороне, как следует подумайте о своей жизни и спросите себя, почему вы вообще женаты?  Если вы больше не любите жену, то почему вы все-таки в браке? Возможно, для вас обоих было бы лучше попытаться обрести настоящую любовь. Подумайте об этом. И да, порнография – тоже измена. Это – форма предательства. Всю сексуальную энергию надо концентрировать на жене, а не на себе любимом. Женщинам это очень не нравится, да и вообще привычка дурная. Лень необязательно проявляется в просмотре футбола по воскресеньям, лень – не желание делать то, что вы «должны» или «хотите» сделать, но не можете себя заставить. Вынесите мусор, удивите ее раз в неделю, убрав в доме, занимайтесь спортом. Разница – громадная. Можно часами спорить о том, насколько человек эгоистичен, но ясно одно: не смотря на это мы все-таки можем быть бескорыстны и самоотверженны. Вместо того, чтобы каждый раз задаваться вопросом, чтобы можно было сделать для себя, подумайте о том, чего бы хотелось жене, или что можно было бы сделать для вашего брака.    Старайтесь не ревновать. Время от времени можно, но так, чтобы это не задевало хорошее настроение жены. (Если вы ревнуете – это, как правило, хороший знак). Ревность может быть очень эгоистична. Никогда не мешайте жене заниматься чем-то лишь потому, что вы ревнуете. Идите на компромисс. Научитесь договариваться. Часто вы и ваша жена хотите совершенно противоположного, в этих случаях ограничивайте себя. Не надо каждый раз пытаться урвать свое или «выиграть» в споре. Она доверяет вам, ждет, что с вами будет комфортно и безопасно. Не поддавайтесь эмоциям и не подавайте дурной пример.  В споре контролируйте свой тон:«Меня тревожит, что мы не придерживаемся бюджета.  Я ни в чем тебя не обвиняю, я лишь пекусь о нашем счастье и я бы хотел поговорить с тобой о том, как мы оба тратим деньги».   Не переходите на личности. Вот как НЕ надо спорить:«Вот как? Значит ты хочешь отдать детей в хорошую школу? Ну поговори с бывшим что-ли? Он же директор, не? Вы всегда так классно ладите.»  Никогда не бейте, не удерживайте и не угрожайте жене. Не пытайтесь использовать силу. Жена может подать в суд.

english_section_name: Being a Man of Principle


summary: Выйдите из Steam, следуя шагам 1 и 2 в первом методе. Нажмите Enter, а затем закройте браузер. Перезагрузите компьютер, а затем снова запустите Steam.

english_section_name: Refreshing Steam Files on Mac OS X

summary: Запустите Терминал и введите команду «steam --reset». Нажмите Enter. Перезагрузите компьютер, а затем снова запустите клиент Steam.

document: На экране появится следующее сообщение: Installing bootstrap/home/[имя_пользователя]/.steam/steam/bootstrap.tar.xz. Это сообщение означает, что файлы Steam были успешно обновлены. Файлы Steam будут обновлены, что позволит вам продолжить играть через Steam.

english_section_name: Refreshing Steam Files in Linux

summary: Нажмите на «Steam» на панели меню в левом верхнем углу клиента. Выберите «Выход» или «Выйти из Steam». Дважды нажмите на иконку Steam на рабочем столе, чтобы запустить его.

document: Ваша текущая сессия будет завершена.  Также можно нажать на иконку Steam в окне уведомлений правой кнопкой мыши и выбрать «Выход». На Windows область уведомлений находится в правом нижнем углу рабочего стола. На Mac OS X область уведомлений расположена в правом верхнем углу рабочего стола. Если ярлыка Steam нет на рабочем столе, поищите программу в меню «Пуск» или в папке «Программы» на Mac OS X.

english_section_name: Restarting Steam

summary: Выйдите из Steam, следуя шагам 1 и 2 в первом методе. Одновременно нажмите клавиши Windows + R. Перезагрузите компьютер, а затем откройте папку С: Дважды нажмите на иконку «Steam» или «Steam.exe», чтобы снова запустить клиент. Продолжите играть через Steam.

document: Так вы откроете диалоговое окно «Выполнить». \Program Files\Steam. Так вы откроете Steam прямо из папки установки. Не запускайте Steam через ярлык на рабочем столе. Теперь ваши файлы будут обновлены.

english_section_name: Refreshing Steam Files in Windows