summary: Задействуйте обоняние. Используйте осязание. Специально обученная собака.

document: Чувство обоняния помогает человеку улавливать запахи еды и другие ароматы. Приготовьте утром что-нибудь ароматное, чтобы обоняние разбудило человека с целью обнаружить источник приятного запаха.  Заварите ароматный чай или сварите кофе. Распространяясь по квартире, свежий запах напитка убедит организм проснуться и встать с кровати. Наполните помещение любимым запахом человека. Используйте цитрусовые фрукты или один из освежающих воздух аэрозолей. Приготовьте сдобную выпечку или блюдо с резким запахом. Мало кто способен устоять перед запахом свежеприготовленной домашней еды. Принесите завтрак в постель. Это заставит человека если не встать, то хотя бы проснуться. Чувство осязания – еще один прекрасный способ разбудить человека со слабым или отсутствующим слухом. Достаточно осторожно пошевелить кровать, самого человека, подушку или просто открыть занавески.  С этой задачей справится ответственный супруг, родитель, ребенок или сосед по комнате. Главное, чтобы человек серьезно относился к данной задаче. Можно включить и сразу выключить свет в спальне, чтобы привлечь внимание спящего. Отодвиньте занавески, чтобы солнечные лучи осветили лицо или тело спящего. Если ничего не помогает, то слегка потрясите человека за руку или плечо, чтобы он проснулся. Вы оказываете человеку услугу, но не нужно проявлять грубость, нетерпение или оскорблять спящего. Постарайтесь не плескать ему в лицо холодной водой, не забирать одеяло и не сталкивать человека с кровати. Такое поведение вызовет лишь возмущение. Возможно, что по утрам вы крайне заняты или ваши графики вовсе не совпадают. В таком случае можно завести специально обученную собаку, которая умеет будить спящего человека. Таких собак дрессируют помогать глухим и слабослышащим людям, пробуждая хозяина по звонку будильника.  Звенящий будильник заставляет собаку будить хозяина до тех пор, пока он не проснется и не отключит звуковой сигнал. Дрессированные собаки помогают глухим, которые общаются на языке жестов, или немым людям.

english_section_name: Waking a Deaf Person Naturally

summary: Будильник с сильной вибрацией. Будильник с проблесковым световым сигналом. Звонок на мобильный телефон.

document: Можно приобрести специальный вибрирующий прибор, который подключается к будильнику и вибрирует во время звонка.  При срабатывании будильника устройство начнет трясти кровать и разбудит глухого человека! Производители также предлагают “вибрирующие подушки”, которые срабатывают по сигналу. Подарите глухому или слабослышащему человеку проблесковый маячок для будильника.  Во время звонка включается яркий световой сигнал, направленный в сторону кровати. Для надежности можно сочетать вибрацию со световым сигналом, чтобы человек не проспал. Перед сном попросите человека перевести мобильный телефон в режим вибрации и положить его под подушку или держать в руках. Утром во время вашего звонка телефон начнет вибрировать и разбудит спящего.

english_section_name: Waking a Deaf Person with Technology

summary: Войдите в ритм. Используйте свои чувства. Ментальный будильник.

document: Необходимо запрограммировать свой организм просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в те дни, когда не нужно идти на работу или собирать ребенка в школу.  Сначала попросите близкого человека будить вас каждый день в одно и то же время в течение одной недели, чтобы настроить физиологический процесс, который называется суточным ритмом. Суточный или циркадный ритм – это природный суточный цикл, регулирующий работу организма. Определите достаточное количество часов сна. Это важный момент, поскольку вам потребуется ложиться и вставать каждый день в одно время, чтобы не сбивать ритм. Также необходимо отучить себя от того, что кто-то может будить вас по утрам. Придерживайтесь графика и просыпайтесь в одно время. Для начала попробуйте просыпаться самостоятельно через день, чтобы первое время помощник еще следил за тем, способны ли вы проснуться вовремя. Утрата одного из чувств всегда усиливает остальные, поэтому начните использовать остальные чувства с пользой. Ваш мозг начнет просыпаться естественным образом в ответ на посторонние воздействия.  Попробуйте спать возле открытого окна, чтобы утром солнце светило вам в лицо. Расположите кровать так, чтобы солнечные лучи будили вас в нужное время. В таком случае вам потребуется периодически передвигать кровать в течение года. Спящий организм чувствителен к переменам температуры, поэтому можно установить таймер на термостате, чтобы он включался за час до пробуждения. Резкая перемена утренней температуры заставит организм проснуться. Можно сочетать данный способ с солнечными лучами. Если вы пьете кофе, то задействуйте обоняние. Установите таймер на кофеварке, чтобы она начинала варить кофе за несколько минут до требуемого времени. Запах крепкого кофе поможет проснуться. Всегда можно полагаться на позывы сходить в туалет. Перед сном пейте много воды, чтобы всегда просыпаться примерно в нужное время. Придумайте себе мотивацию или причину просыпаться по утрам. Если знать, что нужно проснуться к шести, чтобы собраться на учебу, то организм начнет выделять адренокортикотропин в больших концентрациях, чтобы разбудить организм. Благодаря терпению и прилежанию внутренний будильник может работать относительно точно.  Здоровье – важный аспект своевременного пробуждения. Здоровый организм лучше реагирует на психические и физические подсказки, тогда как чрезмерное количество сахара и жиров сделает вас сонным или вялым. Избыток кофеина также отрицательно сказывается на режиме сна. Интервал цикла сна составляет девяносто минут. Подсчитайте часы сна и время, когда нужно просыпаться, используя множитель девяносто. Организму проще проснуться ближе к концу, чем посреди цикла. Также существует экспериментальный метод, согласно которому нужно мысленно представлять утреннее пробуждение. Мысли про себя “Я проснусь в…” действительно помогают проснуться примерно в запланированное время.

english_section_name: Waking Up if You’re Deaf


summary: Определитесь с общими ссылками. Составьте список того, что было сделано хорошо. Сосредоточьтесь на будущем.

document: Вы хотите найти другие подобные события, которые имели менее благоприятные результаты. Вы сможете использовать их для сравнения. По правде говоря, чем больше вы найдете, тем лучше, но не используйте всю информацию сразу – сохраните что-то в резерве. Определенно, чем хуже эти данные, тем лучше выглядит ваше сравнение. «Результат наших усилий был феноменальным, если учесть, что три другие команды 30 раз пытались восстановить это и у них не получилось». Вы не собираетесь игнорировать плохие новости, но вы хотите сфокусироваться на затраченных усилиях, а не результате. «Несмотря на опасные условия труда, отсутствие надлежащего финансирования и очевидное отсутствие поддержки местного населения, те мужчины и женщины выстояли и преодолели – они заслуживают нашу глубочайшую благодарность» Катастрофы - не что иное, как возможность для улучшения. Когда вы начинаете говорить о будущем, вы должны расширить свою речь и на недавние усилия. Не указывайте на то, что не было сделано, а придерживайтесь приблизительно такой версии: как этот урок показал, как делать хорошие вещи и как они могут быть улучшены, сделаны лучше и быстрее. «Я собираюсь работать еще больше, чтобы убедиться, что риск таких событий минимизирован, даже в будущем!

english_section_name: Compare and Minimize

summary: Определите, какие новости хорошие. Представьте факты. Подчеркните положительные результаты. Не оправдывайтесь. Не указывайте пальцем.

document: Перед негативным событием что-то ведь шло хорошо? Найдите что-то, что было на хорошем счету и связано с плохими новостями. Важно рассказать про это в первую очередь. «Никогда не говорите плохие новости первым делом». Если вы сделаете это, то ваши слушатели зачастую сосредоточатся на них, и вы потеряете их внимание – они даже не будут слышать хорошие новости. Предоставьте им что-то интересное, таким образом, они захотят услышать больше. После первоначальной хорошей новости переходите непосредственно к плохим. Не начинайте переход со слов: «А теперь плохая новость» , скорее всего вы, уменьшите положительное влияние предыдущей хорошей новости. Когда вы рассказываете плохую новость, попытайтесь говорить монотонно, но не отказываться от ответственности и иметь виновный вид. Вы заявили, что именно произошло. Теперь - самое главное: что вы узнали из этого? Плохие вещи случаются; примите это как факт. Но вы можете использовать эти события для совершенствования. Чаще всего это называется анализ причин произошедшего. Выполненный правильно, такой анализ может привести к значительным улучшениям. Когда вы представите результаты своего анализа, вы расскажите зрителям, как это негативное событие создаст экономические выгоды в будущем. Да, это случилось. Нет, это не было хорошо. Нет, вы не пытаетесь увернуться от ответственности. Ваша задача рассказать новости и ничего, кроме новостей. Вы просто собираетесь сделать это таким образом, чтобы слушатели увидели в вас честного человека. Если все сделано правильно то, с помощью этого метода вы, скорее всего, услышите аплодисменты. Вместо того, кто стал виновником проблемы, станьте тем, кто ее решит. Не пытайтесь привязать плохие новости к кому-то – даже к себе. Спор по поводу того, кто кому и что сделал, ничего не решит. Был хороший день, что-то плохое случилось, вот что мы делаем по этому поводу.

english_section_name: The Sandwich Method

summary: Хорошо разбирайтесь в своем деле. Используйте ссылки на статистику. Не показывайте те данные, которые не поддерживают вашу позицию. Имейте интеллектуальный вид. Будьте оптимистичны. Будьте готовы к проигрышу.

document: Вы ведь собираетесь сделать так, чтобы плохие новости звучали как хорошие. Для того чтобы сделать это эффективно, вы должны быть осведомлены о других фактах и вопросах, которые близки к ситуации. Если, например, вы представляете плохие новости про порчу леса из-за обширного сбора пиломатериалов, вы также должны знать о других воздействующих на окружающую среду факторов (например, распространение животных). При таком подходе вам будут задавать вопросы о дополнительных элементах. Будьте готовы к этому. Использование чисел для подкрепления вашей презентации является мощным инструментом. Правда в том, что тщательно подготовленные статистические ссылки (отличаются от реальной статистики, которая может пойти против вас) могут быть использованы для укрепления почти любой позиции. Они не делают эту позицию правильной, но могут добавить мощности в презентацию. Этот подход софиста (софисты сосредоточиваются на том, чтобы противостоять обеим сторонам с одинаковой эффективностью – как правило, их категорируют как лиц, которые не считаются с «истиной») Представив их, есть вероятность, что кто-то поднимет это вопрос. Желательно уменьшать вероятность таких моментов во время презентации. Если это необходимо, не принижайте или «отмахивайтесь» от оппозиции, а показывайте, почему эти противоположные точки зрения либо неуместны, либо неправильны. Не тратьте много времени на это – чем больше времени вы тратите, тем больше укрепляется противоположная позиция. Ответьте на них и двигайтесь дальше. «Для решения проблем защиты животных мы досконально изучили все воздействия на местную фауну и, в конце концов, доказали, что они незначительны. Мы предоставим доступ к нашим исследованиям для соответствующе квалифицированных критиков». Конец истории – никаких вопросов. Вам не обязательно быть «Родосским ученым», чтобы высказать свое мнение, но важно, чтобы аудитория считала, что вы хорошо разбираетесь в этом вопросе и других смежных областях. Ссылки на непонятные, но относящиеся к делу факты могут иметь мощное психологическое воздействие. «Как многие из вас знают, шестилетние калифорнийские кондоры ищут пару в начале осени и наши усилия явно связаны с этим важным событием». Существует черта, часто пересекающаяся между оптимистичным оратором и продавцом шарлатанской панацеи. «Проблема с капиталом «Т» и тем, что рифмуется с «П», и тем, что поддерживает фонд!» Даже если вы действительно продаете средство от всех болезней, вы не хотели бы, чтобы сейчас вас так воспринимали. Помните, что это презентация плохих новостей. Этот метод почти всегда прозрачен на интеллектуальном уровне. Вы обращаемся к незамедлительной эмоциональной реакции. После того, как эта реакция затухает, есть надежда, что ваши слова найдут достаточно «свободных ушей» для донесения информации. Вы обязательно услышите комментарии к «приукрашенным» моментам. То, как вы справитесь с ними - не относится к вопросам этой статьи.

english_section_name: The Spin Technique


summary: Оденьтесь в цвета своей команды. Устройте вечеринку. Не сидите дома.

document: Покажите свою преданность и купите форму команды. Можно приобрести комплект формы, кофту, бейсболку или другие вещи. Также можно пересмотреть все имеющиеся в шкафу вещи и выбрать одежду подходящей расцветки. Покажите свою поддержку и отождествляйте себя с пылкими поклонниками, чтобы именно так вас и воспринимали остальные зрители. Можно даже использовать грим или краску для кожи, чтобы нанести цвета любимой команды. Подарите эмоции другим, чтобы самому зарядиться эмоциями. Пригласите людей перед матчем. Приложите дополнительные усилия: украсьте место встречи и придумайте тематические развлечения. Например:  купите цветные салфетки, тарелки, чашки и другие принадлежности в соответствии с цветами своей команды или даже продукты из официального магазина для болельщиков; сделайте нарезку лучшим моментов и победных матчей в качестве фонового сопровождения; организуйте викторины, посвященные любимому виду спорта и любимой команде; соберите информацию о матчах, результатах, травмированных игроках и других факторах. Если вы не проводите вечеринку, то организуйте просмотр игры в непривычном месте. Сделайте событие запоминающимся и непохожим на просмотр утренних мультфильмов, вечерних новостей или сериалов. Например:  купите билеты и смотрите матч на трибуне; пойдите в спорт-бар, ресторан или другое заведение, в котором будет проходить показ матча; смотрите игру вместе с друзьями или родственниками.

english_section_name: Getting Excited as a Fan

summary: Собирайтесь вместе помимо тренировок. Вместе посмотрите старые матчи. Пойте всей командой. Произнесите напутственную речь.

document: Проведите день или вечер перед игрой по-особенному, чтобы матч выделялся на фоне остальных. Вместе займитесь чем-то новым, чтобы стать ближе и объединиться. Организуйте ужин, отправьтесь в поездку или посмотрите воодушевляющий фильм в кинотеатре.  Необязательно выбирать именно день или вечер накануне матча. Ваши графики могут просто не совпадать или тренер захочет, чтобы все хорошо отдохнули перед игрой. Главное, чтобы сама встреча прошла незадолго до матча. Можно сделать предстоящий матч главной темой вечера, если разговоры помогут укрепить ваш командный дух. Также можно оставить беседы для тренировок и просто повеселиться. Идея в том, чтобы сблизиться и укрепить командный дух вне зависимости от выбранного занятия. Попросите кого-нибудь снимать все матчи на видео в течение сезона. Затем перед важным матчем соберитесь всей командой и пересмотрите лучшие моменты прошлых игр. Пересмотрите свою лучшую игру или создайте нарезку лучших моментов из разных матчей. Это можно сделать в любой предшествующий матчу день. Запланируйте просмотр после одной из тренировок, организуйте специальную встречу всей команды или даже посмотрите видеозапись во время поездки на матч или в раздевалке. Помните: музыка вдохновляет на свершения. Как и активные действия. Так почему бы не объединить обе стратегии, чтобы одновременно готовиться и укреплять командный дух.  Весело пойте любые песни в автобусе по дороге на матч, чтобы укрепить дух товарищества. Выберите командный гимн (или несколько), который станет вашей боевой песней на разминках и поможет зарядиться энергией перед встречей. Сосредоточьте внимание партнеров на предстоящей встрече с помощью ободряющих слов. Это можно сделать на тренировке, совместной встрече, в день матча или даже использовать все три варианта. Речь должна быть короткой (не больше пары минут), так как длительный монолог может утомить или охладить пыл партнеров. Также:  Сосредоточьтесь на позитивных утверждениях. Не акцентируйте внимание на отрицательных аспектах. Например, если вы давно не побеждали, то не вспоминайте прошлые результаты. В такой ситуации лучше акцентировать внимание на последних успешных тренировках. Говорите простые вещи. Обойдитесь без стратегических аспектов и конкретных рекомендаций для отдельных игроков. Говорите общие фразы вроде: «Победа у нас в кармане», — и: «Мы лучшие». Акцентируйте внимание на команде, а не на личностях. Не нужно выделять звездных игроков и утяжелять их ношу, чтобы не выбить партнеров из колеи. Вдобавок, местоимение «мы» укрепит в остальных игроках веру в свои силы.

english_section_name: Building Team Spirit

summary: Рассматривайте важный матч как просто еще одну игру. Нейтрализуйте свои страхи. Сосредоточьтесь на своих успехах. Устраните другие источники стресса. Умейте расслабляться.

document: Будь то матч квалификации или против принципиальных соперников, важно помнить: он ничем не отличается от других важных матчей. Исключите слово «ключевой» из словосочетания «ключевой матч». Сосредоточьтесь лишь на внутренних составляющих матча, которые важны для победы, а не на внешнем антураже игры и эмоциях. Не забывайте об этом во время мотивационной речи. Не занимайте партнером мыслями о цене победы. Опустите особые обстоятельства и говорите о матче как о любой другой игре. Подумайте о том, что может заставить вас волноваться во время матча. Признайте, что такие аспекты не имеют магической власти над вами, и взволнованность — это исключительно ваша реакция, а не магические чары. Бросьте себе вызов и взгляните в лицо своим страхам задолго до важной игры. В день матча укрепите веру в свои силы: вспомните все препятствия, которые вам удалось преодолеть. Например:  если вы сомневаетесь в некоторых аспектах своих способностей (совершить 3-очковый бросок в баскетболе или отразить пенальти в футболе), то отрабатывайте такие аспекты на тренировках. если присутствие на матче определенного члена семьи, друга или важного человека заставляет вас нервничать, то заранее пригласите его на тренировки, менее важные игры, или даже просто понаблюдать за вашей разминкой дома. В размышлениях о себе или команде укрепляйте веру в свои силы мыслями об успехах в текущем сезоне. Сосредоточьтесь на игре, а не на результатах. Также не путайте эти два разных понятия, если сезон нельзя назвать успешным. Всегда акцентируйте внимание на улучшении личных навыков и командных взаимодействий вне зависимости от общего количества побед.  На протяжении сезона у всех бывают спады и неудачи. Думайте не столько о неудачах, сколько о способности быстро восстановиться и снова стать на ноги. Скажите себе, что падать не страшно, если вы готовы подниматься вновь и вновь. Помните: поражение не всегда означает, что вы играли плохо. Иногда в проигранных матчах мы показываем свою лучшую игру. Признайте этот факт и смотрите не на результат. Следуйте своему спортивному рациону, чтобы правильно питаться за несколько дней и в день игры. Также не забывайте отдыхать на предшествующей неделе. За несколько дней до матча избавьтесь от всех отвлекающих факторов, которые могут помешать должной подготовке. Например:  Заведите два будильника, подтвердите все аспекты подготовки к поездке, подготовьте и сложите спортивную форму, аксессуары и снаряжение, чтобы не опоздать в день матча. Заранее разберитесь с отвлеченными обязанностями вроде домашних заданий и оплаты счетов, чтобы не переживать о них во время игры. Помните, что психологическая подготовка к важному матчу не требует от вас становиться разъяренным зверем. Например, не следует так накачивать себя перед забегом, чтобы со старта рвануть в быстром темпе, который невозможно поддерживать всю дистанцию. В данный момент важно сосредоточиться на тех действиях, которые требуется выполнить во время игры. Если вас подавляет важность предстоящего матча, попробуйте следующее:  медитируйте, чтобы думать о настоящем, а не будущем; отвлекайтесь на книги, фильмы, спокойную музыку, домашние задания и встречи с друзьями. перед игрой составьте два списка с аспектами в пределах и вне вашего контроля, чтобы лучше сосредоточиться на действиях, которые зависят только от вас.

english_section_name: Dealing with Nerves

summary: Поддерживайте активность. Говорите себе ободряющие слова. Заряжайтесь музыкой. Не переусердствуйте.

document: Поддерживайте организм в тонусе, чтобы обеспечить ментальный тонус. Встаньте и начните двигаться. Если необходимо сидеть (например, в автобусе), найдите другие способы сохранять активность. Примеры:  прогулки в оживленном темпе; разминочный бег трусцой; прыжки с разведением рук и ног; имитация игры на барабанах; сжатие кулаков и подъем рук под музыку. Поддерживайте необходимое эмоциональное состояние при помощи ободряющих фраз во время тренировок и разминки. Прокручивайте слова в голове либо произносите вслух, чтобы повысить физическую активность и убить двух зайцев сразу. Фразы не должны быть длинными. Сосредоточьтесь на положительных фразах и просто ключевых словах с глаголами в действительном залоге:  «Не останавливайся!» «Покажи им всем!» «Вперед!» «В атаку!» Слушайте музыку. Создайте список песен с вдохновляющими текстами (классическая «Eye of the Tiger») или цепляющей энергичной музыкой (как «Lust for Life»). Не слушайте медленные песни. Музыка должна быть полна энергии как быстрый рок, панк, хип-хоп или танцевальная музыка. Уделите внимание песням с акцентированной басовой партией. Исследования показывают, что песни с мощной басовой составляющей вызывают более сильное желание доминировать, нежели песни с легким басовым аккомпанементом. Классический пример — это «Another One Bites the Dust» группы Queen. Помните: после подготовки вам еще предстоит провести матч. Необходимо не перегореть и понимать, сколько усилий потребуется приложить. Как избежать перенапряжения до игры:  не употребляйте кофеин и энергетические напитки в больших количествах; разогревайтесь в соответствии с указаниями тренера; постарайтесь выспаться накануне игры; избегайте чрезмерной физической активности.

english_section_name: Psyching Yourself Up


summary: Пользуйтесь защитными средствами, если подозреваете, что менструация может начаться ночью. Не забывайте сменить прокладку или тампон перед сном. Подстилайте под себя на кровать темное полотенце. Спите в комфортной позе. Медленно выбирайтесь из постели по утрам.

document: Если вы знаете, что месячные уже на носу, но пока еще не начались, воспользуйтесь обычной или ежедневной гигиенической прокладкой, прежде чем идти спать. Этот шаг позволит избежать протечек, если менструация неожиданно придет ночью.  Пользоваться тампонами до начала месячных нельзя, так как этот шаг может спровоцировать рост бактерий. Тем не менее,  до начала выделений можно использовать менструальные чаши.   Если ваш менструальный цикл только устанавливается и еще нерегулярен, вам будет трудно понять, когда может начаться очередная менструация. Попробуйте обратить внимание на симптомы ПМС: подумайте, не набухает ли у вас грудь, не болезненна ли она, нет ли обильных высыпаний прыщей, пигментных пятен, спазмов живота, перепадов настроения и иных предменструальных симптомов. Чем больше крови гигиеническое средство уже впитало в себя, тем меньше крови оно впитает за ночь (после чего начнет протекать). Чтобы такого не происходило, непосредственно перед сном обязательно смените прокладку или тампон. Так вы ощутите больше свежести.  Лучше всего перед сном переходить с тампонов на прокладки, так как ночное применение тампонов может спровоцировать инфекции или синдром токсического шока. Если вы пользуетесь менструальной чашей, опорожняйте ее перед сном. Полотенца не помогут вам избежать протечек, но позволят свести к минимуму ущерб, наносимый простыням и матрасу. Чтобы потом у вас не было проблем с пятнами на полотенцах, полотенца должны быть темными. По аналогии с простынями, полезно будет выделить специальные "полотенца для месячных". Не существует "правильных" или "неправильных" поз для сна во время менструаций, но важно спать в комфортном положении. Так вы будете меньше ворочаться, а прокладки уже не будут так сильно сбиваться и станут меньше протекать. Кроме того, в комфортной позе вам будет проще заснуть! Вне зависимости от того, как именно вы спите, старайтесь держать ноги вместе, а не разводить их в стороны. Когда ноги широко раздвинуты во время сна, прокладка будет смещаться сильнее. Даже если ночью не случилось никаких протечек, вам необходимо соблюдать осторожность, когда вы встаете с постели. При обильных месячных, если вы резко сядете, вся скопившаяся кровь начнет очень быстро вытекать и может испачкать ваше белье и простыни. Если вы знаете, что можете протечь через белье при подъеме, можно попробовать "скатываться" с постели, чтобы не пачкать кровью простыню.

english_section_name: Preventing Leaks

summary: Пользуйтесь ночными прокладками. Пользуйтесь менструальной чашей Попробуйте пользоваться многоразовыми тканевыми прокладками. Надевайте сразу две пары трусиков. Попробуйте использовать менструальные трусы. Выделите специальные "простыни для месячных". Проконсультируйтесь с врачом, если вам ничего не помогает.

document: Название ночных прокладок говорит само за себя — они предназначены для использования ночью, впитывают в себя больше крови и меньше протекают. Ночью можно воспользоваться всего одной такой прокладкой либо при очень обильных менструациях (или когда ваши прокладки постоянно смещаются) одну прокладку расположить между ног, а вторую — закрепить спереди или сзади на трусах, в зависимости от той позы, в которой вы спите.  Некоторые люди советуют пользоваться ночью супервпитывающими тампонами, но этого лучше избегать. Если вы находитесь в подростковом возрасте или склонны спать более восьми часов по ночам, тампон, оставленный во влагалище дольше чем на 8 часов, может вызвать у вас смертельно опасный синдром токсического шока.  Если вы пользуетесь прокладками и спите на спине, располагайте прокладки со смещением назад, так они будут лучше вас защищать от протечек. Также разумно пользоваться более длинными прокладками. . Это приспособление, как и тампон, располагается во влагалище, но редко провоцирует синдром токсического шока, поэтому, в отличие от тампонов, им можно пользоваться вплоть до 12 часов (в том числе ночью). Менструальная чаша вмещает в себя больше выделений, чем тампоны или прокладки, и при этом слегка присасывается внутри, чем предотвращает протечки. Риск синдрома токсического шока сохраняется, если вы будете непрерывно носить менструальную чашу дольше 12 часов, поэтому не забывайте периодически опорожнять и споласкивать это приспособление, когда пользуетесь им. Их даже можно сделать самостоятельно. Тканевые прокладки обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха в нижнем белье, кроме того, некоторым женщинам они кажутся более удобными, чем одноразовые прокладки. Также при необходимости вы всегда можете вставить в них дополнительную прослойку. Больший комфорт тканевых прокладок сделает ваш сон более спокойным, поэтому прокладки будут оставаться на своем положенном месте, вместо того чтобы смещаться и протекать. Это может показаться странным, но две пары трусиков будут лучше удерживать прокладку на месте во время сна. Более того, вторые трусики будут представлять собой дополнительный защитный слой, который в случае протечки послужит еще одним тканевым барьером между кровью и простынями. В качестве альтернативы надевайте на ночь более плотные трусики или тугие ночные шорты, которые вам не жалко испачкать. Менструальные трусы также называются трусиками для месячных. Они специально предназначены для того, чтобы впитывать кровь аналогично прокладкам, встроенным в трусы. Если вам необходима своего рода подстраховка на случай протечки или у вас просто скудные месячные, надевайте на ночь менструальные трусы, и они соберут любые выделения. Несмотря на то, что существуют некоторые модели менструальных трусов для обильных месячных, большая их часть предназначена для скудных выделений (а по словам некоторых женщин, такие трусы им просто не подходят). Поэтому используйте менструальные трусы только для подстраховки, если ваши менструации нельзя считать скудными. Скорее всего, у вас есть такие простыни, которые по какой-либо причине уже потеряли свой внешний вид, возможно, они уже старые или на них есть пятна. В преддверии менструации застилайте постель такими простынями — если месячные придут ночью или у вас случится протечка, это не будет серьезным поводом для расстройства.   Во время месячных лучше всего пользоваться темными простынями, на которых пятна будут не очень заметными. Тем не менее, не рекомендуется использовать красные простыни, возможно, они и замаскируют свежую кровь, но она станет темно-коричневой, если успеет высохнуть, что сделает пятна очень заметными. Если вы не хотите выделять отдельные простыни для менструаций, знайте, что существуют специальные простыни и наматрасники, которые позволяют защитить ваше постельное белье от пятен во время месячных. Если вы испробовали все методы и продолжаете протекать по ночам, запишитесь к гинекологу, чтобы обсудить с ним свой менструальный цикл. Обильные месячные — не редкость, но если вам приходится менять гигиенические средства чаще каждых двух часов либо если в выделениях присутствуют сгустки диаметром более 2 см, вероятно, у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, которые влияют на ваши менструации.

english_section_name: Choosing Your Period Supplies

summary: Не позволяйте пятну засохнуть. Застирайте пятна в раковине холодной водой. Воспользуйтесь перекисью водорода, чтобы отмыть стойкие пятна крови. Как можно оперативнее выведите пятна с матраса. Выстирайте простыни и/или одежду в холодной воде.

document: Если вы проснулись и заметили пятно, смените гигиеническое средство и сразу же отправляйтесь стирать испачканную простыню или полотенце. Если оставить пятно как есть или даже задержаться в постели чуть дольше обычного, вывести его будет намного сложнее. Если кровь свежая, вам не придется делать с пятнами ничего особенного — просто ототрите их в холодной воде с мылом. Никогда не пытайтесь отстирать пятна крови теплой или горячей водой, так как она закрепит их, усложнив вашу задачу. Если пятно не отмывается, попробуйте замочить его на час или два и посмотреть, не поможет ли данный шаг. Если вам не удалось отмыть кровь водой с мылом и даже не помогло замачивание, попробуйте капнуть на пятно перекисью водорода. Вам не потребуется даже тереть пятно, обычно после этого оно само отходит. Знайте, что перекись водорода может отбелить темную ткань, поэтому если вы отмываете кровь с темной вещи, либо откажитесь от перекиси, либо предварительно разведите ее водой. Если кровь пропиталась до самого матраса, не паникуйте, это пятно тоже можно вывести. Промокните пятно чистой салфеткой, смоченной в перекиси водорода. Более глубокие пятна крови можно обработать жидким средством для стирки или даже пастой из воды и пищевой соды, которую следует оставить воздействовать на пятно минимум на 30 минут. Только не намочите матрас слишком сильно, чтобы он мог быстро высохнуть. После того как отмоете пятно, насколько это возможно, выстирайте одежду и простыни обычным образом, но в холодной воде. Это снова сделает их чистыми. Несмотря на то, что на вещах могут все еще присутствовать остаточные следы пятен, они уже не будут столь ужасающими, как это было в момент вашего пробуждения.

english_section_name: Cleaning Up a Stain


summary: Подождите рекомендуемое в инструкции количество времени.

document: Как правило, это время составляет около десяти минут. Однако ознакомьтесь с инструкцией, прилагаемой к крему, прежде чем использовать его.  Если вы чувствуете жжение, удалите крем с подмышечной области. Как правило, это означает, что у вас слишком чувствительная кожа или вы оставили крем на более продолжительный период, чем это было необходимо.  Накануне проведения процедуры нанесите крем на небольшой участок и понаблюдайте за реакцией кожи в течение 24 часов. Перед первым применением крема для депиляции нанесите небольшое количество выбранного средства на предплечье на указанный в инструкции период времени. Обратите внимание, не появилось ли покраснение кожи. Не используйте крем, если у вас аллергическая реакция.

english_section_name: Removing Underarm Hair With A Depilatory Cream


summary: Немедленно позвоните в пункт неотложной медицинской помощи. Спросите у пострадавшего, как он получил травму. Определите, где находится открытая рана, и выступает ли из-под кожи кость. Не Определите, есть ли на теле пострадавшего другие опасные для жизни раны.

document: При открытом переломе высока вероятность инфекции и других серьезных телесных повреждений. Чем скорее будет оказана медицинская помощь, тем меньше опасность инфекции. Позвоните 103 или попросите кого-нибудь сделать это, пока вы оказываете первую помощь. Если вы не были свидетелем происшествия, сразу же попросите потерпевшего вкратце сообщить, что произошло. Пока он рассказывает, соберите все, что понадобится для обработки раны и вызова скорой помощи. Возможно, вам придется сообщить сотрудникам скорой помощи о том, что случилось, если пострадавший потеряет много крови или потеряет сознание. Им понадобится следующая информация:  Как был получен перелом: в результате падения, автомобильной аварии, удара, при занятиях спортом? Как выглядела рана сразу же после происшествия, продолжала ли она увеличиваться? Как много крови потерял пострадавший? Испытывал ли потерпевший шок и что вы предприняли, чтобы вывести его из шокового состояния? Это не означает, что необходимо прикасаться к ране — просто осмотрите ее. Лечение зависит от того, вызвана ли открытая рана проникновением инородного предмета или острые края сломанной кости проткнули кожу. Кроме того, может варьироваться тяжесть раны. Это может быть как небольшое отверстие в коже, через которое не видна кость, так и выступающий из-под кожи крупный фрагмент кости. Кости не имеют идеального ярко-белого цвета, как их изображают в моделях скелета. Скорее это цвет слоновой кости, как у слонового бивня или зуба. доставайте проникший в тело инородный предмет. Проникающая рана могла пронзить артерию. Если вы удалите объект, артерия начнет обильно кровоточить, и человек может быстро истечь кровью и умереть. Вместо этого обработайте область вокруг инородного предмета, стараясь не касаться и не перемещать его. Для открытого перелома требуется большая сила, поэтому существует высокая вероятность того, что потерпевший получил и другие серьезные травмы, которые могут представлять угрозу для жизни. Эти раны могут обильно кровоточить.

english_section_name: Responding Quickly to an Open Fracture

summary: Оцените ситуацию. Сфотографируйте рану. Накройте рану стерильной повязкой и постарайтесь остановить кровотечение. Наложите временную шину из достаточно плотного материала. Оцените, испытывает ли пострадавший шок, и предпримите соответствующие меры.

document: Скорой помощи и другим аварийным службам может понадобиться некоторое время, чтобы добраться до места происшествия, особенно если вы находитесь в стороне от населенных пунктов. Неотложная медицинская помощь быстрее прибудет, если вы находитесь в населенном пункте, однако и в этом случае не менее важно оказать первую помощь. Если у вас есть под рукой аптечка с перчатками, обязательно наденьте их, чтобы защитить себя от болезней, передающихся через кровь. Прежде чем начать оказывать первую помощь, сделайте фотоснимок раны мобильным телефоном или цифровой камерой. Вы сможете затем показать этот снимок работникам скорой помощи, и им, возможно, не придется снимать наложенные вами повязки, чтобы осмотреть рану. Если у вас есть стерильный бинт, накройте им рану и надавите, чтобы остановить кровотечение вокруг сломанной кости. Если же у вас нет под рукой стерильной повязки, можно использовать женские гигиенические или урологические прокладки. Это поможет уменьшить риск инфекции, поскольку такие прокладки чище, чем обычная ткань. Если у вас нет прокладок, сначала используйте белый материал, например рубашку или простыню. Если у вас нет ничего из перечисленного, просто возьмите самый чистый материал. Чтобы уменьшить боль и дискомфорт, зафиксируйте место травмы мягкими полотенцами, подушками, одеждой или одеялами. Это поможет снизить вероятность шока. Если у вас нет ничего подходящего, не перемещайте пострадавшего и поврежденное место и дождитесь работников скорой помощи, которые смогут наложить шину. Внезапная тяжелая травма может вызвать у потерпевшего шок, который может представлять опасность для жизни. О шоке свидетельствуют такие признаки, как обморочное состояние, прерывистое или учащенное дыхание, холодная и липкая кожа, синеватые губы, учащенный, но слабый пульс, тревожное поведение.  Попробуйте поместить голову пострадавшего ниже его туловища. Можно также приподнять ноги, но лишь в том случае, если они не повреждены.  Постарайтесь, чтобы пострадавшему было максимально комфортно. Закутайте его в куртку, одеяло или что-нибудь подобное, чтобы ему не было холодно. Проверьте показатели жизненно важных функций. Убедитесь, что у пострадавшего нормальные пульс и дыхание.

english_section_name: Providing First Aid Treatment

summary: Ответьте на вопросы работников скорой помощи. Будьте готовы к профилактическому лечению: Будьте готовы к хирургической операции. Будьте готовы к возможным осложнениям после травмы.

document: Врач в отделении неотложной помощи попросит предоставить информацию о происшествии, состоянии здоровья и лекарствах, которые принимает пациент. В большинстве случаев открытые переломы легко определить визуально. Если в месте перелома есть рана, врач заподозрит, что у пострадавшего открытый перелом. врач постарается предотвратить инфекцию. Прежде чем вправлять кость и закрывать рану, врач использует антибиотики и оценит, нужна ли прививка от столбняка. Если пациент не проходил вакцинацию от столбняка в течение последних пяти лет, ему сделают прививку. Эти меры помогут уменьшить риск инфекции и ускорить заживление.  Врач начнет лечение с внутривенной инъекции антибиотиков, которые охватывают широкий спектр бактерий. Каждый тип бактерий восприимчив к различным антибиотикам. Внутривенные инъекции позволяют обойти желудочно-кишечный тракт и быстрее доставить лекарство к клеткам. Если пострадавший не помнит, когда он последний раз проходил вакцинацию от столбняка, врач перестрахуется и назначит прививку. Сама прививка безболезненна, однако место укола может болеть до трех дней. Стандартное лечение открытого перелома предполагает хирургическое вмешательство. При этом цель всех действий, от очистки раны до стабилизации кости и закрытия поврежденной области, заключается в том, чтобы уменьшить опасность инфекции, ускорить заживление и способствовать функциональному восстановлению кости и окружающих суставов.  В ходе операции хирург использует растворы антибиотиков и физиологический раствор, чтобы очистить рану от мусора, удалить сильно поврежденные ткани и подготовить область к стабилизации и закрытию. Хирург вправит сломанную кость и закрепит ее пластинами и винтами, чтобы стабилизировать на время заживления. Обычно поврежденную область закрывают швами или скобами, если вокруг сломанной кости находится много мышц. После заживления швы и скобы снимают. На поврежденное место могут наложить гипс или шину, чтобы зафиксировать его. Гипс может быть съемным, чтобы иметь доступ к ране, либо поврежденную область могут оставить открытой и прикрепить внешнее стабилизирующее устройство. Например, через поврежденную ногу могут продеть спицы и прикрепить их снаружи к длинным жестким стержням, что позволит зафиксировать кость. При внешней стабилизации пациент не сможет использовать суставы ниже и выше перелома. После открытого перелома могут возникнуть такие осложнения, как инфекция раны, заражение столбняком, повреждение нервов и кровеносных сосудов, синдром длительного сдавления. Инфекция может привести к несращению перелома, то есть края сломанной кости не срастутся вместе. Это может вызвать инфекцию кости, что угрожает ампутацией. Вероятность инфекции может быть разной. Риск инфекции максимален при открытом переломе большеберцовой кости ноги — в этом случае ее вероятность составляет 25–50%, что значительно влияет на заживление и восстановление функции ноги. В других серьезных случаях вероятность инфекции может достигать 20%. Тем не менее, чем меньше времени прошло между получением травмы и медицинской помощью, тем ниже риск инфекции.

english_section_name: Understanding Proper Medical Treatment


summary: Запустите Microsoft Excel. Найдите шаблон счет-фактуры. Выберите шаблон. Нажмите Создать. Измените шаблон, если необходимо. Заполните счет-фактуру. Сохраните счет-фактуру.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «Х» на зеленом фоне. Откроется домашняя страница Microsoft Excel. Введите счет-фактура в строке поиска в верхней части страницы, а затем нажмите ↵ Enter, чтобы запустить поиск.  Чтобы найти шаблон, подключите компьютер к интернету. Щелкните по нужному шаблону, чтобы открыть его в окне предварительного просмотра. Эта кнопка находится справа от окна предварительного просмотра шаблона. Шаблон откроется в Microsoft Excel. Например, в верхней части шаблона введите название своей компании.  Чтобы отредактировать текст в шаблоне, дважды щелкните по текстовому элементу, а затем введите свой текст или удалите сам элемент. Введите любую необходимую информацию и убедитесь, что итоговая сумма верна.  Например, в некоторых шаблонах нужно ввести фиксированную или почасовую ставку оплаты труда. В большинстве шаблонов есть формулы, которые автоматически вычисляют итоговые значения. Нажмите «Файл» в верхнем левом углу страницы, нажмите «Сохранить как», дважды щелкните по папке для сохранения, введите имя файла и нажмите «Сохранить». Счет-фактура будет сохранена в указанной папке. Теперь счет-фактура готова к отправке.

english_section_name: Using a Template on Windows

summary: Запустите Microsoft Excel. Нажмите Новая книга. Введите заголовок счет-фактуры. Введите адреса отправителя и получателя. Введите свою платежную информацию. Приведите общую сумму счет-фактуры. Укажите условия оплаты. Сохраните счет-фактуру.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «Х» на зеленом фоне. Откроется домашняя страница Microsoft Excel. Эта опция находится в верхнем левом углу домашней страницы Excel. Откроется пустая электронная таблица.  На компьютере Mac пропустите этот шаг, если в Excel уже открылась пустая таблица. Заголовок должен содержать следующую информацию:    Название компании — название компании, которой выставляется счет-фактура.  Дескриптор — описание счет-фактуры, например,  «Ценовое предложение», если вы указываете цену за свои услуги/товар, а не выставляете счет за них.  Дата — дата выставления счет-фактуры.  Номер — номер счет-фактуры. Можно использовать глобальную систему нумерации для всех клиентов или индивидуальную нумерацию для каждого клиента. В случае последней включите имя клиента или название компании в номер счет-фактуры, например, «ИванИванов1». Данная информация должна отображаться в верхней части счет-фактуры, а ваши данные — над именем клиента.  Ваша контактная информация должна включать имя, адрес компании, номер телефона и электронный адрес. Информация о клиенте должна включать название компании, имя и адрес клиента. Также можно указать телефон и электронный адрес клиента. В отдельных столбцах можно привести краткое описание продукта или услуги, количество, цену за единицу и общую цену за данный товар. Она должна отображаться под столбцом с общими ценами за разные товары. Чтобы посчитать общую сумму, воспользуйтесь функцией «СУММ» в Excel.   Например, если за один товар вы просите 1300 рублей (в ячейке B3), а за второй — 2700 рублей (в ячейке B4), введите формулу =СУММ(B3,B4) в ячейке B5, чтобы в ней отобразилась общая сумма (4000 рублей). Например, если в ячейке B3 вы ввели почасовую ставку оплаты труда (допустим, 3000 рублей), а в ячейке B4 — количество отработанных часов (допустим, 3 часа), в ячейке B5 введите =СУММ(B3*B4). Это можно сделать над или под платежной информацией. Условия оплаты могут быть, например, такие: «При получении», «В течение 14 дней», «В течение 30 дней», «В течение 60 дней».  В нижней части счет-фактуры можно упомянуть о способах оплаты или поблагодарить клиента за покупку. Используйте имя, которое отличается от имен других счет-фактур. Чтобы сохранить счет-фактуру:    Windows — нажмите «Файл» в верхнем левом углу страницы, нажмите «Сохранить как», дважды щелкните по папке для сохранения, введите имя файла и нажмите «Сохранить».  Mac — нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла и нажмите «Сохранить».

english_section_name: Creating an Invoice Manually

summary: Запустите Microsoft Excel. Откройте меню Файл. Нажмите Создать из шаблона. Найдите шаблон счет-фактуры. Выберите шаблон. Нажмите Открыть. Измените шаблон, если необходимо. Заполните счет-фактуру. Сохраните счет-фактуру.

document: Нажмите на значок в виде белой буквы «Х» на зеленом фоне. Оно находится в верхней левой части страницы. Это опция в меню «Файл». Откроется новая страница с параметрами шаблона. Введите счет-фактура в строке поиска в верхнем правом углу страницы, а затем нажмите ⏎ Return.  Чтобы найти шаблон, подключите компьютер к интернету. Щелкните по нужному шаблону, чтобы открыть его в окне предварительного просмотра. Это кнопка в окне предварительного просмотра. Шаблон откроется в Excel. Например, в верхней части шаблона введите название своей компании.  Чтобы отредактировать текст в шаблоне, дважды щелкните по текстовому элементу, а затем введите свой текст или удалите сам элемент. Введите любую необходимую информацию и убедитесь, что итоговая сумма верна.  Например, в некоторых шаблонах нужно ввести фиксированную или почасовую ставку оплаты труда. В большинстве шаблонов есть формулы, которые автоматически вычисляют итоговые значения. Нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла и нажмите «Сохранить». Счет-фактура будет сохранена в указанной папке. Теперь счет-фактура готова к отправке.

english_section_name: Using a Template on Mac


summary: Включите утюг в розетку рядом с тем местом, которое вы будете чистить. Добавьте 5 капель концентрированного средства для мытья посуды в миску или небольшое ведерко,  наполненное 470 мл теплой воды. Опустите белое хлопчатобумажное полотенце в мыльный раствор и отожмите, чтобы оно оставалось влажным. Накройте полотенцем всю поверхность пятна и поставьте утюг на верхнюю часть полотенца. Оставьте утюг, включенный на низкотемпературный режим, на полотенце, до тех пор, пока вы не увидите, что пятно перешло на полотенце или на 15 минут.

document: Поставьте утюг в режим негорячего пара.    В зависимости от размера пятна, вам может понадобиться поставить утюг на другую часть полотенца, и продолжать, пока все пятно не исчезнет.

english_section_name: Iron with a Dishwashing Liquid & Water Solution

summary: Включите утюг в розетку рядом с тем местом, которое вы будете чистить. Наполните пустую бутылку с насадкой-распылителем раствором воды и уксуса, примерно 60 мл уксуса и 180 мл воды. Погрузите белое хлопчатобумажное полотенце размером, достаточным, чтобы накрыть пятно, в теплую воду, отожмите его, чтобы оно было влажным. Распылите раствор уксуса с водой на всю поверхность пятна. Положите влажное полотенце на пятно на ковре. Гладьте утюгом влажное полотенце до тех пор, пока пятно не исчезнет.

document: Поставьте утюг в самый горячий режим. Количество уксуса с водой может быть увеличено или уменьшено в зависимости от размера пятна. Пропорция должна сохраняться такой:  1 часть уксуса  и 3 части воды.

english_section_name: White Vinegar and Water Solution


summary: Не бойтесь проявлять инициативу. Поговорите с парнем прежде чем обсуждать его аутизм с другими. Старайтесь спокойно воспринимать разногласия. Слушайте своего парня Признавайте его чувства. Повышайте его самооценку Принимайте парня таким, какой он есть.

document: Аутистам сложно брать инициативу в свои руки, поскольку они не понимают, что и когда следует делать. Упростите задачу и начните проявлять инициативу в тех вещах, которые вы хотите получить, будь то флирт или поцелуй. Помимо сложностей в социальных ситуациях, некоторым аутистам трудно понимать сексуальность или сексуальную подоплеку.  Именно поэтому парень может сам того не зная говорить или делать вещи, имеющие сексуальный подтекст или выражающие неоднозначность.  Например, парень может предложить вам остаться у него на ночь и при этом иметь совершенно невинные намерения, поскольку он не понимает, что большинство девушек воспримут это как предложение сексуального характера. В этом случае поясните ему данные оттенки близости и сексуальности, которые уместны ночью в спальне между людьми противоположного пола, а также скажите, что предложения остаться на ночь обычно применимы для друзей одного пола. В силу аутизма может произойти такая ситуация, когда парень будет пытаться не смотреть вам в глаза и в итоге возникнет ощущение, будто он смотрит на вашу грудь или другую чувствительную часть тела. Не злитесь и не воспринимайте такое поведение как нечто извращенное. Скажите "Мне некомфортно, когда ты смотришь в этом направлении" и направьте его взгляд в другую сторону. Если у вас возникнет желание интимной близости, то убедитесь, что он правильно понимает половую жизнь и характер действий, на которые он соглашается при положительном ответе. Некоторые аутисты вовсе не скрывают своей проблемы, но другие могут предпочитать не распространяться об этом. Заранее уточните у парня, кому можно рассказывать о его диагнозе. Обсуждайте свои чувства и мысли спокойно и прямо. Такой подход окажется эффективнее эмоциональной реакции, даже если вас переполняет злость или обида. Лишние эмоции могут сбить вашего партнера с толку и он не поймет, почему вы расстроены.  Старайтесь не говорить фраз во втором лице вроде “Ты никогда”, “Ты не”, “Тебе следует”. Лучше использовать формулировки от первого лица: “Мне кажется”, “Я думаю”, “Мне хочется”. Данный способ подходит для общения со всеми людьми, а не только с аутистами. . Научитесь слушать его, чтобы он ощущал это, и тогда у вас получится лучше понимать точку зрения своего партнера. Всегда находите время выслушать парня, когда он обращается к вам. Не перебивайте и старайтесь понять услышанные слова. Только после этого давайте свой ответ. Научитесь придавать значимость и не занижать важности чувств и переживаний партнера. Принимайте сказанное партнером всерьез, даже если вам кажется, что мнение парня ошибочно. Только так можно поддерживать открытое общение с ним.  Старайтесь сначала понять, а потом отвечать. Если вам непонятно, почему он испытывает определенное чувство, то спросите и внимательно выслушайте ответ. Например, вместо реакции “Нет причин злиться из-за того, что произошло вчера вечером” лучше скажите “Вижу, что ты злишься из-за вчерашнего”. . Аутисты часто страдают от низкой самооценки, ведь им нередко говорят, что они являются бременем вследствие аутизма или связанного с ним "необычного" поведения. Оказывайте парню поддержку и утешение, особенно в трудные дни. Если у парня появляются признаки депрессии или суицидальные мысли, то предложите ему обратиться за помощью. Аутизм – это часть его переживаний, личности и жизни. Он не изменится. Научитесь любить его безоговорочно и безусловно.

english_section_name: Being a Team

summary: Изучите информацию об аутизме. Сложности в общении. Социальные сложности. Физические сложности. Патологически цикличные действия. Узнайте потребности парня. Сопутствующие проблемы. Забудьте о стереотипах.

document: Изучите сведения о данном расстройстве и сложностях, с которыми имеет дело ваш партнер, чтобы лучше понять, с чем ему приходится сталкиваться каждый день. Данные знания помогут вам запастись терпением, выбрать правильные способы общения и даже улучшить ваши отношения.  Прочитайте общее определение аутизма. Уделяйте особе внимание книгам и статьям, написанным аутистами, поскольку они лучше других знают все особенности данной проблемы. Обращайте особое внимание на источники: некоторые группы, которые будто бы высказываются в защиту аутистов, на самом деле пытаются замалчивать данный вопрос. Аутисты часто не могут общаться теми же способами, что и все остальные люди. Им сложно понимать и реагировать на некоторые формы выражения с тонкими оттенками смысла. Это может приводить к недопониманию и проблемам в отношениях. Нужно всегда говорить с парнем максимально прямо, чтобы избежать подобных проблем.  Например, вы говорите своему парню: “Сегодня утром мне написала Женя”. Обычно такая фраза подразумевает вопрос “Что именно она написала?”, но ваш парень может и не понять, что вы пытаетесь начать беседу, поскольку вы не задавали вопросов. В такой ситуации лучше прямо спросить “Хочешь знать, о чем мне сегодня утром написала Женя?” или просто рассказать об этом. Все аутисты разные. Со временем вы лучше узнаете своего парня и сможете приспособиться. Веселые и непринужденные социальные ситуации могут являться источником сложностей и стресса для вашего парня. Уровень шума и количество людей в ряде ситуаций может вызывать у него тревогу и затруднять концентрацию на услышанных словах. Также ваш парень может испытывать сложности при знакомствах с новыми людьми или во время светских бесед.  Попробуйте написать своему парню письмо с описанием его роли в социальных ситуациях. Используйте прямые формулировки и рассматривайте вопросы по очереди. Например, напишите письмо, в котором говорится о том, почему вы хотите, чтобы он ходил с вами на вечеринки. Старайтесь совместно упростить для него социальные ситуации. Возможно, парню будет проще, если он сможет каждые полчаса уходить, чтобы отдохнуть, или вы определите время ухода, чтобы ему было проще справиться с ожиданием. Некоторые аутисты не любят, когда к ним прикасаются, либо не знают, в какие моменты следует проявлять симпатию. Именно поэтому он может не догадаться, когда вы хотите, чтобы он обнял вас, либо резко реагировать на прикосновения без предупреждения. Лучше обсудить с ним такие моменты, чтобы улучшить вашу физическую связь. Например, после определенного неприятного события скажите парню: “Мне сейчас очень плохо. Можешь обнять меня? Мне бы стало намного лучше”. Некоторые аутисты повторяют определенные действия, которые позволяют им чувствовать себя лучше. Если нарушить порядок таких действий, то человек может расстроиться или встревожиться. Проявите понимание в отношении таких действий, которые успокаивают вашего парня. Старайтесь не нарушать заведенный порядок.  Например, если парень каждый день выходит на пробежку в 7 вечера, то проявите уважение к данной потребности и не пытайтесь отговорить его от этого занятия. Еще одним распространенным симптомом аутизма является самостимуляция (например, взмахи руками или наблюдение за источниками света). Просто примите тот факт, что эти действия важны, даже если вы не понимаете причин. Поскольку все аутисты разные, то и ваш парень может испытывать сложности, которые не характерны другим аутистам. Задавайте вопросы, чтобы лучше понять его проблемы и предпочтения. Так вы сможете уделять больше внимания его потребностям.  Например, скажите следующее: “Я хочу больше узнать об аспектах, которые представляют для тебя сложности, чтобы стать внимательнее. С какими сложностями тебе приходится иметь дело?”. Обязательно узнайте о личных границах в отношении прикосновений. Например, насколько его беспокоят ваши объятия? Нужно ли предупреждать парня, что вы собираетесь его обнять? Аутисты могут страдать от тревожности, депрессии и других психических расстройств. Лица с ограниченными возможностями, особенно те, кто испытывает сложности в общении и восприятии эмоций (включая многих аутистов), чаще подвергаются риску сексуального насилия со стороны опекунов  или начальников,  что может приводить к посттравматическому стрессовому расстройству. Проявляйте чуткость и научитесь поддерживать парня в любых ситуациях. Если парень подвергался насилию, то он может не желать рассказывать об этом. Лучший способ помочь ему – уважительно отнестись к желанию не раскрывать подробностей и мягко предложить ему обратиться к врачу (но не настаивайте), если он сильно подавлен. Существует множество стереотипов относительно аутизма вроде того, что аутисты не способны любить или проявлять эмоции. Это не так. Они испытывают множество эмоций, но выражают их иначе.  Займите сторону аутистов и указывайте на неверные предположения о них. Это можно выразить следующим образом: “Я знаю, что ___ – это распространенный стереотип об аутистах, но правда в том, что…”. Современные исследования показали, что аутисты могут испытывать даже более глубокие или сильные эмоции по сравнению с остальными.

english_section_name: Understanding Your Boyfriend Better

summary: Подготовьтесь к честным ответам. Отвечайте на вопросы. Описывайте свои чувства. Говорите парню, какую реакцию вы ждете.

document: Иногда близкие люди говорят друг другу безобидную ложь или приукрашают правду из внимания к чувствам партнера. С аутистами дело может обстоять иначе. Так, парень может давать крайне честные ответы на ваши вопросы. Следует понимать, что это его способ общения, а не попытки задеть или ранить ваши чувства.  Например, на вопрос “Мне идет эта желтая кофта?” вы можете ждать положительный ответ, но аутист может сказать “Нет”, если он правда так считает. Следовательно, лучше не задавать такие вопросы, ответы на которые могут расстроить вас. Честность – это попытка парня помочь вам. Некоторым аутистам сложно понимать сарказм или другие небуквальные формы общения, поэтому в ряде ситуаций ваш парень может задавать множество вопросов. Не нужно расстраиваться, так как он спрашивает потому, что хочет лучше понять вас, ведь вы для него не безразличны. Не забывайте, что аутистам сложно понимать жесты, мимику и другие невербальные подсказки. Вместо этого попытайтесь описывать свои чувства или мысли. Путем четкого изложения своих чувств или мыслей вместо попыток заставить парня догадаться о них можно предотвратить неловкие ситуации и даже ссоры.  Например, если человек отводит взгляд, то обычно это говорит об отсутствии интереса или же расстройстве. Для аутиста такое поведение может не говорить абсолютно ни о чем. Лучше сказать "Я сегодня сильно перенервничала" или "У меня был тяжелый день". Соответственно, если он не поддерживает зрительный контакт при разговоре, то это не значит, что ему не интересно (если он не сказал об этом прямо).   Скажите прямо, если его поведение беспокоит вас. Намеки или молчание не помогут решить проблему. Говорите прямо, чтобы парень мог понять вас. Например: "Пожалуйста, не жуй с открытым ртом. Это действует мне на нервы". Иногда аутистам не ясно, как следует реагировать на определенные ситуации. Расскажите, как следует реагировать в конкретных ситуациях, чтобы помочь ему понять ваши потребности и ожидания. Например, вы сердитесь, когда рассказываете парню о делах на работе, а он постоянно дает советы о том, как вам поступать. Скажите примерно следующее: “Мне приятно, что ты хочешь помочь, но я хочу, чтобы ты просто выслушал и не давал советов”.

english_section_name: Dealing with Differences in Communication


summary: Определите, есть ли на вашем S2 кнопка Home. Найдите кнопку питания. Откройте экран, скриншот которого желаете сделать. Зажмите кнопки питания и Home. Не отпускайте кнопки в течение секунды. Отпустите кнопки, когда снимок экрана будет готов. Откройте приложение «Галерея». Откройте альбом «Снимки».

document: Это большая кнопка, расположеная в нижней центральной части передней панели S2. Если вы нажмете эту кнопку, пока будете находиться в другом приложении, то попадете на рабочий стол. Если кнопка Home отсутствует, значит, скриншоты делаются с помощью другой комбинации кнопок. Кнопка питания расположена вдоль правой кромки S2. С ее помощью обычно включают и выключают экран. На снимке будет показано все, что отображается на вашем устройстве, кроме потокового видео, с которым могут возникнуть трудности. Зажмите и удерживайте обе кнопки нажатыми.  Экран на мгновение потускнеет, а из динамиков может раздаться щелчок. Это значит, что скриншот был успешно сделан.  Здесь будут собраны все ваши скриншоты.

english_section_name: S2 Devices With a Home Button

summary: Откройте экран, скриншот которого желаете сделать. Найдите кнопку питания. Найдите кнопку убавления громкости. Зажмите кнопки питания и убавления громкости. Отпустите обе кнопки, когда экран потускнеет. Откройте приложение «Галерея» на своем телефоне. Откройте альбом «Снимки». Найдите свои новые скриншоты.

document: Можно сделать скриншот любого приложения. Исключением является потоковое видео, с которым могут возникнуть проблемы. Кнопка питания расположена вдоль правой кромки телефона. Эта кнопка расположена вдоль левой кромки телефона. Одновременно зажмите обе кнопки. Убедитесь, что нажимаете кнопку убавления громкости, а не увеличения. Это значит, что скриншот был успешно сделан. Кроме того, из динамиков может раздаться щелчок.   Скриншоты будут обозначены датой создания.

english_section_name: S2 Devices Without a Home Button


summary: Принимайте обезболивающее. Лечите язвы при помощи безрецептурных медикаментов. Принимайте медикаменты, отпускаемые по рецепту.

document: Отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства помогут вам снизить воспаление и боль, вызванные язвами в полости рта. Попробуйте принимать такие обезболивающие препараты, как парацетамол и ибупрофен. Эти болеутоляющие не обязательно помогут вылечить язвы, но они снизят вызываемую ими боль.  Для снятия боли можно использовать также такое местное обезболивающее, как Метрогил Дента. При приеме медикаментов обязательно следуйте приложенным к ним инструкциям. В продаже имеется множество средств, помогающих избавиться от язв во рту. Вылечить язвы на губах и деснах помогут кортикостероидные препараты для местного применения, такие как мазь Триамцинолон или Орабаза. Препараты Блистекс и Камфо-Феник позволят снизить боль при афтозном стоматите и герпесе. Эти средства действуют эффективнее всего, если начать применять их при первых же признаках язв во рту. При появлении во рту серьезных язв вам могут потребоваться лекарства, для приобретения которых необходим рецепт врача. Доктор может выписать вам такие препараты, как Зовиракс или Денавир, которые позволяют избавиться от язв во рту буквально за полдня. Эти препараты также снижают боль, вызванную воспалительными процессами. В случае серьезного герпеса врач может выписать вам оральные противовирусные средства, позволяющие избавиться от вируса простого герпеса, вызывающего стоматит и появление язв. Это такие препараты, как ацикловир, валацикловир и фамцикловир.

english_section_name: Using Medication for Mouth Ulcers

summary: Узнайте больше о язвах во рту. Воздержитесь от употребления некоторых видов пищи и напитков. Язвы, вызванные употреблением табака. Дрожжевая инфекция. Язвы, вызванные приемом лекарств. Язвы общего типа.

document: Часто именно они служат причиной воспаления ротовой полости. Язвы во рту, называемые также стоматитом, различаются по размерам и форме и могут быть вызваны множеством разных причин. Они могут возникнуть из-за герпеса, афтозного стоматита, дрожжевой или грибковой инфекции, употребления табака, медикаментов, травм, некоторых соматических заболеваний. Если язвы не проходят в течение 10 дней и более, а также причиняют вам боль, посетите семейного врача или стоматолога. Язвенное воспаление довольно болезненно и может продолжаться от пяти до четырнадцати дней. Избегая определенных продуктов и напитков, вы сможете уменьшить боль и быстрее избавиться от воспаления полости рта. Чтобы снизить раздражение, не употребляйте горячую еду и напитки, соленую и острую пищу, а также продукты, в состав которых входят цитрусовые. Подобные продукты и напитки способны усилить раздражение слизистой оболочки полости рта. Воздерживайтесь от горячих кофе и чая, острого красного перца, блюд с кайенским перцем или перцем чили, пересоленных супов и бульонов, цитрусовых (апельсинов, грейпфрутов и тому подобного). Такие язвы называют также афтозными язвами, или афтозным стоматитом. От этого типа раздражения можно избавиться, снизив употребление содержащих табак продуктов или вовсе отказавшись от них. Если вы продолжите пользоваться табаком, лечение язв займет больше времени и они могут появиться вновь. Этот вид инфекции, вызываемый дрожжевыми грибами рода Candida, может привести к молочнице на языке, схожей с аналогичной вагинальной инфекцией. Заболевание сопровождается воспалением и болезненными ощущениями в полости рта. При молочнице возможно также появление язв в ротовой полости. Для лечения вызванного дрожжевой инфекцией воспаления понадобятся медикаменты, которые порекомендует вам врач. Для здоровых в остальном детей и взрослых курс медикаментозного лечения занимает от 10 до 14 дней. При этом принимаются препараты в виде жидкости, порошка или таблеток. Однако для детей или взрослых с ослабленной иммунной системой может потребоваться дополнительное лечение. Некоторые медикаменты, например противораковые препараты, могут привести к образованию язв во рту. Эти средства уничтожают быстрорастущие клетки, но они не отличают раковые клетки от остальных, то есть способны убивать любые клетки, которые быстро растут и делятся у вас во рту. Возникающие при этом язвы довольно болезненны и могут не проходить в течение двух недель и более. При лечении вызванных медикаментами язв во рту может понадобиться нанесение локальных обезболивающих средств непосредственно на эти язвы. Данные средства нередко приводят к онемению слизистой оболочки, поэтому после их нанесения будьте осторожны при приеме пищи и чистке зубов. Даже если вы не уверены в том, что именно привело к появлению язв у вас во рту, существуют общие правила, придерживаясь которых можно облегчить боль и чувство дискомфорта. Помимо методов, используемых для профилактики и лечения конкретных видов язв, полезны также следующие общие меры:  Пользуйтесь мазями, помогающими защитить слизистую оболочку и снизить боль при питье и приемах пищи. Избегайте пищи с острыми, ломкими краями, такой как чипсы, крекеры, сухие крендельки. Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него вовсе, поскольку он раздражает слизистую оболочку рта. Подобным действием обладают также средства для полоскания и освежители полости рта. Питайтесь чаще небольшими порциями, разрезая пищу на маленькие кусочки, чтобы снизить раздражение слизистой оболочки рта при пережевывании. Если вам сложно чистить зубы из-за боли, посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы использовать вместо обычной щетки специальные палочки для чистки зубов, позволяющие снизить механическое раздражение.

english_section_name: Dealing with Mouth Ulcers

summary: Полощите рот водой. Используйте алоэ вера. Пососите кубик льда. Используйте масло чайного дерева.

document: Дополнительное увлажнение полости рта позволит снизить воспаление, особенно при афтозном стоматите. Регулярное полоскание уменьшит вызванное инфекцией чувство дискомфорта и поможет избавиться от инфекции. Для снижения боли и ускорения заживления можно добавлять в воду соль. Чтобы приготовить соленый раствор для полоскания, насыпьте щедрое количество соли в стакан воды и размешайте ее до полного растворения. Набрав немного воды в рот, прополощите ротовую полость, уделяя особое внимание ранке. Примерно через минуту сплюньте воду и повторите процедуру. Алоэ обладает естественными лечебными и противовоспалительными свойствами. Оно содержит сапонин − вещество, обладающее антибактериальным действием. Также известно, что алоэ снижает боль, причиняемую воспалением. Сделайте следующее:  Возьмите лист алоэ и разрежьте его вдоль. После этого нанесите выделяющийся из мякоти листа сок прямо на воспаленный участок. Для лучшего результата повторяйте процедуру три раза в день. Можно также приобрести гель алоэ вера, специально предназначенный для лечения полости рта. В этом случае также нанесите гель непосредственно на воспаленный участок. Для лучшего результата проделывайте это три раза в день. По возможности старайтесь не глотать гель. Холодная вода или лед помогут вам облегчить боль и снизить воспаление в полости рта. В основе лежит тот же принцип, что и при прикладывании ледяного компресса к ушибленному колену − низкая температура уменьшает приток кровяных клеток к поврежденной области, снижая тем самым припухлость и боль. Можно использовать следующие способы:  Пососите кубик льда, фруктовое мороженое или шербет. Попейте холодную воду малыми глотками, полоща ею рот. Поместите кубик льда в пластиковый пакетик и приложите его к воспаленному участку. Масло чайного дерева является натуральным антисептиком, убивающим бактерии. Оно также подавляет инфекцию и способствует заживлению ран, что особенно действенно при воспалении, вызванном гингивитом и периодонтальной болезнью. Одним из самых распространенных способов лечения воспаления полости рта при помощи масла чайного дерева является полоскание. Приготовьте раствор для полоскания, добавив 10 капель масла в 1/3 стакана воды. Набрав раствор в рот, полощите примерно в течение 30 секунд, затем сплюньте. Не глотайте жидкость. После процедуры прополощите рот чистой водой.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Предотвратите герпес в дальнейшем. Предотвратите дрожжевую инфекцию. Обратитесь за медицинской помощью.

document: Для развития герпеса необходимо наличие аргинина. Аргинин − это аминокислота, содержащаяся в такой пище, как грецкие орехи, шоколад, семена кунжута, соя. Не ешьте эти продукты, чтобы у вас вновь не возник герпес. Вместо них употребляйте пищу, в состав которой входит аминокислота лизин. Эта аминокислота нейтрализует действие аргинина, препятствуя развитию герпеса. Большое количество лизина содержится в красном мясе, свинине, птице, сырах, яйцах и пивных дрожжах. Следите за соотношением употребляемых вами лизина и аргинина, чтобы предотвратить появление герпеса в будущем. Вы можете также принимать содержащие лизин пищевые добавки. Конкретная дозировка определяется различными факторами, и ее следует обсудить с врачом. Вы можете избежать дрожжевой инфекции, чистя зубы два раза в день, ежедневно пользуясь зубной нитью, а также снизив использование средств для полоскания рта или вовсе отказавшись от них. Не пользуйтесь общей посудой, иначе инфекция может передаться вам от окружающих. Если вы больны сахарным диабетом или пользуетесь зубными протезами, тщательно соблюдайте гигиену полости рта, поскольку эти факторы способствуют дрожжевой инфекции. Ограничьте потребление сахара и содержащих дрожжи продуктов. Для размножения и роста дрожжевым грибкам требуется сахар. Дрожжи входят в состав таких продуктов, как хлеб, пиво и вино. Бывает, что ранки во рту обусловлены не герпесом или афтозным стоматитом. Если язвы не проходят, они могут свидетельствовать о раковом заболевании, при котором происходит неконтролируемый рост некоторых клеток, приводящий к повреждению окружающих здоровых тканей. Рак полости рта может возникнуть на языке, губах, нижнем небе, внутренней стороне щек, твердом и мягком небе. При несвоевременной диагностике и позднем лечении рак представляет угрозу для жизни.  Обратите внимание на возможные уплотнения или бугорки в полости рта, непроходящие ранки, белые или красные пятна во рту, боль в языке, шатающиеся зубы, затруднения при жевании, боли в челюсти, язвы в горле, ощущение посторонних объектов в горле.  При воспалении подобного типа требуется немедленная медицинская помощь. При этом могут понадобиться хирургическая операция, химиотерапия или лучевая терапия.

english_section_name: Preventing Future Mouth Ulcers

summary: Узнайте больше о гингивите. Снизьте инфекцию. Устраните инфекцию. Узнайте больше о полостях в зубах. Избавьтесь от кариеса. Заботьтесь о полости рта, если вы носите брекеты.

document: Гингивит и периодонтальная болезнь представляют собой раздражение и инфекцию тканей десен, которые вызывают воспаление и боль. Гингивит возникает из-за того, что на зубах скапливается зубной налет. Это приводит к размножению вредоносных бактерий, в результате чего десны краснеют, опухают и кровоточат. При периодонтальной болезни десны могут отойти от зубов, из-за чего вокруг оснований зубов образуются пустоты, что приводит к дальнейшей инфекции. Выделяемые бактериями токсины и естественная реакция вашего организма могут привести к разрушению соединительных тканей между деснами и костями, вызвав воспаление и боль. Лечение воспаления, вызванного гингивитом или периодонтальной болезнью зависит от того, до какой степени развилось это воспаление. Главная цель состоит в том, чтобы избавиться от инфекции, вызвавшей воспалительные процессы. В любом случае необходим тщательный ежедневный уход за зубами и полостью рта, включающий в себя следующее:  Ежедневная чистка зубов нитью. Чистка зубов щеткой два раза в день. Ограничение употребления алкоголя и жидкостей для полоскания рта. Снижение потребления сахара. С этой целью ваш стоматолог может удалить зубной налет, проведя глубокую чистку зубов, что позволит снизить воспаление. Эта процедура поможет уменьшить кровоточивость и опухлость десен, но и после нее следует тщательно соблюдать правила гигиены полости рта.  Если инфекция не проходит, зубной врач может выписать вам антибиотики, помогающие бороться с инфекцией и вызванным ею воспалением. Если медикаментов и чистки окажется недостаточно, врач может порекомендовать вам хирургические процедуры, позволяющие очистить прилегающие к корням участки зубов и регенерировать костные и соединительные ткани. Дупло в зубе образуется в результате инфекции, приводящей к постоянному повреждению твердой поверхности зуба. Частые перекусы, сахаросодержащие напитки, недостаточная очистка зубов и естественные бактерии в полости рта повышают риск образования полостей в зубах. Кариес и полости в зубах относятся к наиболее распространенным мировым проблемам со здоровьем, актуальным для людей всех возрастов. Связанные с ним воспаление и чувство дискомфорта не исчезнут до тех пор, пока вы не устраните эти полости в зубах. С этой целью ваш стоматолог, скорее всего, поставит вам пломбы. Пломбы делаются из композитного пластика, фарфора или серебряной амальгамы, по цвету напоминающих зубную эмаль.  Хотя в серебряных амальгамах содержится ртуть, они признаны безопасными для здоровья многими врачебными и стоматологическими ассоциациями. Тем не менее, если у вас аллергия на какие-либо элементы, входящие в состав используемых для зубных пломб амальгам (серебро, олово, медь, ртуть), подобная пломба может привести к повреждениям полости рта. Сообщите стоматологу о всех своих аллергических реакциях.  Если зуб продолжает портиться, вам может потребоваться коронка. Она представляет собой жесткий колпачок, надеваемый на зуб. Прежде чем надеть на зуб коронку, может понадобиться также лечение корневых каналов, чтобы предотвратить дальнейшую порчу зуба и сохранить его. Если зуб поврежден слишком сильно, возможно, его придется удалить. В этом случае удаленный зуб можно заменить зубным мостом или протезом, чтобы предотвратить смещение зубов, окружающих лунку. Стоматологи-ортодонты применяют брекеты для того, чтобы выпрямить зубной ряд. Они состоят из множества деталей, которые могут ухудшить здоровье полости рта. Зубные скобы и брекеты способны вызвать афтозный стоматит. Чтобы избавиться от подобных осложнений и снизить воспаление, полощите рот теплой соленой водой несколько раз в день. Помогут также следующие меры:  Чтобы снизить раздражение тканей полости рта, ешьте мягкую пищу. Избегайте острых блюд и алкоголя, не пользуйтесь средствами для полоскания рта, не употребляйте продукты с острыми краями, такие как картофельные чипсы и крекеры. Приготовьте мазь из пищевой соды и воды и смазывайте ею ранки во рту.

english_section_name: Dealing with Sores Caused by Dental Issues


summary: Если вы почувствуете запах рыбы и гниения, выкопайте зарывшегося рака и избавьтесь от него. Выбросьте умершего рака вместе с мусором. Похороните умершего рака. Не смывайте умершего рака в унитаз. Подготовьте аквариум для нового рака.

document: Чтобы не испачкаться, зачерпните умершего рака совком вместе с песком, в который он зарылся. Сразу же избавьтесь от останков животного и песка. После манипуляций с умершим раком не забудьте как следует помыть руки антибактериальным мылом. Если вы не имеете ничего против этого, можно просто выбросить умершего рака в мусорное ведро и сразу же вынести его. Положите останки животного в плотно закрывающийся пластиковый пакет, аккуратно поместите его в мусорное ведро и вынесите его. Если вы не можете просто взять и выбросить останки своего питомца, подумайте о том, чтобы закопать их в землю. Это ваше личное решение, поэтому действуйте так, как считаете нужным. Закопайте останки достаточно глубоко, чтобы до них не могли добраться другие животные (собаки, кошки и так далее). Погребите рака вместе с песком из его клетки или аквариума. Песок может быть загрязнен, и лучше зарыть его вместе с останками животного. Хотя такой способ может показаться быстрым и простым решением, он не соответствует санитарным нормам. Есть вероятность, что гниющие останки загрязнят источник воды. Вместо этого выбросьте или закопайте останки. Если вы хотите заменить умершего питомца новым раком-отшельником, почистите аквариум, прежде чем селить в него нового обитателя. Достаньте из аквариума тот песок, который мог быть загрязнен гниющими останками, почистите стенки аквариума и поменяйте всю воду.

english_section_name: Disposing of a Dead Crab

summary: Выясните, линяет ли рак-отшельник. Обратите внимание на "пузырь жира". Изолируйте линяющего рака от его собратьев.

document: Если рак вырос из своего панциря, он может начать линять. При этом животное не двигается. К признакам линьки относятся вялость, менее активное движение усами, сплетенные и спутавшиеся усы, бледный панцирь, тусклые глаза (как у больных катарактой людей). Рак может подолгу оставаться неподвижным и в целях безопасности зарываться в песок.  Молодые и быстро растущие раки-отшельники могут линять раз в несколько месяцев, в то время как взрослые раки линяют обычно раз в год. Отмечайте время и продолжительность каждой линьки, чтобы знать, чего следует ожидать. Если рак появился у вас недавно или вы не видели, как он линял раньше, подождите до первой линьки.  Подождите несколько дней. Отсутствие рыбного запаха будет означать, что у рака, скорее всего, линька. Обычно линька длится около двух недель, поэтому для уверенности придется немного подождать. Вспомните, не ел ли рак слишком много на протяжении нескольких последних дней. Перед линькой раки-отшельники запасают дополнительный жир и воду в небольшом черноватом "пузыре", который расположен обычно с левой стороны живота, под пятой парой лап. Однако из того, что у рака образовался пузырь, вовсе не следует, что он обязательно должен линять. Поскольку при линьке раки-отшельники малоподвижны и имеют мягкий новый панцирь, в этот период они подвержены стрессу и повреждениям со стороны других раков. Если в аквариуме находится несколько раков и один из них линяет, пересадите его во временный "карантинный аквариум", чтобы обеспечить ему уединение и безопасность. Во время линьки ракам-отшельникам необходим покой. Если у вас лишь один аквариум, соорудите в нем "изолированную ячейку". Возьмите 2-литровую пластиковую бутылку, отрежьте края и погрузите ее в песок, чтобы защитить линяющего рака. Проследите, чтобы такое импровизированное убежище было открыто сверху — это необходимо для свободного поступления кислорода.

english_section_name: Caring for a Molting Crab

summary: Принюхайтесь, нет ли запаха рыбы или гниения. Подумайте, не линяет ли рак. Посмотрите, не лежит ли рак неподвижно за пределами своей раковины. Пошевелите рака и посмотрите на его реакцию. Проследите за зарывшимся раком.

document: Это наиболее верный способ узнать, что рак-отшельник умер. После смерти рак начинает разлагаться, и от его останков исходит противный запах гниения. Если вы не чувствуете какого-либо запаха, достаньте рака из аквариума и принюхайтесь к нему. Если от него исходит неприятный запах гниения, вполне вероятно, что он умер. Раки-отшельники периодически сбрасывают панцирь, при этом они могут терять некоторые части тела. При линьке рак остается неподвижным в течение короткого времени, пока не восстановит контроль над мышцами, а его новый панцирь затвердеет. Если побеспокоить рака во время линьки, можно причинить ему серьезный вред, поэтому будьте терпеливы. Предположите, что рак линяет, и лишь затем думайте, не умер ли он. Это может свидетельствовать о том, что рак умер, но может быть и признаком процесса линьки. Если вы обнаружите, что рак лежит вне своей раковины и не подает признаков жизни, присмотритесь внимательнее — возможно, это всего лишь панцирь животного. Если оболочка пуста и легко крошится, то это старый панцирь. Посмотрите, не прячется ли только что полинявший рак в ближайшей раковине. Если вы обнаружите, что лежит рак, а не пустой панцирь, попробуйте приподнять его и посмотрите, шевелится ли он. Если рак не реагирует, то не исключено, что он умер. Если вы не можете определить, жив ли рак, переместите его на новое место и запомните, как именно он лежит. Попробуйте положить пищу в другом конце аквариума, чтобы у рака была мотивация передвигаться. Оставьте рака одного, а через несколько часов вернитесь к аквариуму. Если рак переместился за время вашего отсутствия, значит, он жив. Если же рак остался неподвижным, возможно, он спит или линяет. Раки-отшельники часто зарываются в песок — это может свидетельствовать о том, что рак линяет или просто чем-то напуган. Разровняйте песок вокруг того места, где зарылся рак, чтобы понаблюдать за следами и определить, выходило ли животное ночью за едой. Если зарывшийся рак не выходит из своего укрытия в течение нескольких недель, осторожно смахните немного песка поблизости от его убежища и принюхайтесь, не доносится ли запах гниения.

english_section_name: Checking for Signs of Life


summary: Симптомы легкого течения синегнойной инфекции. Другие заболевания, которые вызывает синегнойная палочка. Обратитесь к врачу. Лечение инфекции.

document: У людей с сильной иммунной системой синегнойная палочка вызывает легкие симптомы. Эта инфекция передается через воду и проявляется следующим образом:  Инфекции глаз у людей, которые длительно носят контактные линзы. Регулярно меняйте раствор в контейнере для линз. Не носите линзы дольше, чем рекомендовано врачом или инструкцией. Инфекции уха у детей после плавания в зараженной воде. Это может произойти при недостаточном хлорировании воды. Использование грязных ванн и джакузи может вызвать появление зудящей сыпи в виде красных пятен и пузырьков вокруг волосяных фолликулов. Сыпь, как правило, распространяется в местах, которые были покрыты купальным костюмом. Симптомы инфекции, вызванной синегнойной палочкой, зависят от места поражения.  Сепсис (заражение крови) сопровождается высокой температурой, ознобом, усталостью, болью в мышцах и суставах и является опасной для жизни.  Воспаление легких, или пневмония, сопровождается симптомами озноба, высокой температурой, влажным кашлем, затрудненным дыханием.  Кожная инфекция сопровождается зудящей сыпью, появлением кровоточащих язв и/или головной болью.  Инфекция уха проявляется отеком, болью, зудом в ушном проходе, снижением слуха и появлением выделений.  Инфекции глаз, вызванные синегнойной палочкой, сопровождаются воспалением, отеком, покраснением, болью в области глаз и снижением зрения. С целью диагностики врач должен осмотреть сыпь и назначить анализ. Чаще всего используются:  кожный соскоб; биопсия кожи (проводится редко). В случаях, когда самочувствие заразившегося синегнойной инфекцией не ухудшается, лечение, как правило, не требуется. Иммунная система способна самостоятельно справиться с инфекцией. Однако, врач может порекомендовать следующее:  Антигистаминные препараты для избавления от зуда. Антибиотики, если инфекция серьезная. При глазных инфекциях врачи обычно прописывают антибиотик.

english_section_name: Recognizing and Treating Mild Pseudomonas

summary: Обратитесь к врачу, если вы находитесь в группе риска. Обратитесь к врачу, если у вас есть подозрения на инфекцию. Обсудите с врачом лечение. Соблюдайте диету и физическую активность, рекомендованные врачом.

document: Синегнойная палочка наиболее опасна для людей с ослабленным иммунитетом или находящихся на лечении в больнице. Высокому риску подвержены новорожденные. Высокий риск имеют следующие группы людей:  онкологические больные; ВИЧ-инфицированные и люди со СПИД; больные муковисцидозом; пациенты, использующие аппарат искусственного дыхания; пациенты, перенесшие хирургическое вмешательство; люди с катетером; пациенты, наблюдающиеся с обширными ожогами; больные сахарным диабетом. Обратитесь к врачу как можно скорее — синегнойная инфекция требует осмотра профессионала. В зависимости от места поражения инфекция, вызванная синегнойной палочкой, проявляется по-разному. Это может быть:  пневмония — может быть связана с проникновением инфекции в аппарат искусственной вентиляции легких; инфекция глаз; инфекция уха; инфекции мочевыводящих путей, обусловленные проникновением бактерии в катетер; инфицирование хирургической раны; инфицированные пролежни — это состояние может проявляться у людей, которые вынуждены длительно лежать; сепсис, возникающий при попадании бактерии во внутривенные линии. С места поражения берется мазок (соскоб) и отправляется в лабораторию для определения возбудителя. Так же возможно определить чувствительность инфекции к определенной группе антибиотиков. Нередко синегнойная палочка имеет широкую устойчивость к большинству антибиотиков. Для назначения эффективных антибиотиков врачу необходимо знать обо всех ваших заболеваниях, особенно если вы беременны или у вас есть заболевания почек. Для лечения врач может выписать:  Цефтазидим. Для большинства инфекций, вызванных синегнойной инфекции, этот антибиотик эффективен. Он обычно назначается внутривенно или внутримышечно. При аллергии на пенициллины препарат противопоказан. Пиперациллин + Тазобактам («Тазоцин»). Это комбинированное лекарственное средство также эффективно в отношении синегнойной палочки. Предоставьте врачу полный список принимаемых вами препаратов, включая безрецептурные, БАДы и витамины. Имипенем. Это антибиотик широкого спектра, который обычно назначается совместно с циластатином. Циластатин увеличивает период полувыведения имипенема и улучшает проникновение антибиотика в ткани. Аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин, амикацин). Дозировки этих препаратов напрямую зависят от вашего веса и работы ваших почек. Для контроля за побочными явлениями относительно почек (нефротоксичности) и слуха отслеживается концентрация препарата в крови и потребляемой жидкости. Ципрофлоксацин. Препарат назначается перорально или внутривенно. Нежелательно принимать этот препарат при эпилепсии, заболеваниях почек и беременности. Полимиксин В. Этот препарат назначается перорально, внутривенно, внутримышечно (в некоторых странах препарат доступен для применения ингаляционно). Некоторым пациентам, например больным муковисцидозом, необходимо соблюдать диету и уровень физической нагрузки для улучшения питания и заживления тканей.  При искусственной вентиляции легких необходимо придерживаться рациона с высоким содержанием жиров и низким уровнем углеводов. Избыток углеводов в рационе увеличивает образование углекислого газа, что затрудняет дыхание. Необходимо ограничить физическую активность во время системной инфекции. Это не касается случаев, когда инфекция носит ограниченный характер.

english_section_name: Recognizing and Treating Severe Cases


summary: Переключайте игроков. Прессингуйте вашего противника. Уплотняйте тактику игры. Вызовите помощь.

document:
Во время нахождения в оборонительной позиции вы можете перескочить на любого персонажа на поле, чтобы лучше защищать свои ворота. Нажатие кнопки A или пульта D-Pad на Wiimote перекинет управление на ближайшего к мячу футболиста. Это позволит вам постоянно быть в действии. Обеспечьте переключение игроков, как только члены противоположной команды покидают свою половину поля! Один из самых убедительных методов вырваться из-под контроля вашего оппонента – это побороться с ним и отобрать мяч. Удерживание кнопки B приведет к автоматическому решению данной проблемы, когда как встряхивание Wiimote – к незаметной борьбе по направлению, в котором бежит футболист. Для успешного отбора мяча всегда старайтесь бороться за сам мяч, а не с игроком. Если вы толкнете оппонента, то можете заработать желтую карточку.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Используйте функцию Jockey, чтобы поближе подобраться к игроку противоположной команды и получить выгодную позицию. Маневрирование лучше всего подходит для ударов головой и сквозных передач, а также может помочь в увеличении числа перехватов. Поэтому используйте опцию Jockey, удерживая кнопку C. Функция Jockey не работает при All-Play    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Опция Second Man Press вызовет ближайший искусственный интеллект (AI) игрока вашей команды, чтобы помочь сокрушить противника. Для ее использования нажмите и удерживайте кнопку A. Единственным способом воспользоваться преимуществом данной функции является приведение второго игрока оказывать давление на соперника, а затем использовать подконтрольного вам футболиста, чтобы перехватить любой пас, который может сделать соперник.

english_section_name: Playing Defense

summary: Определитесь между уровнями Pro и Classic. Подберите себе тип управления. Подыщите себе команду. Отрегулируйте параметры матча. Выберите ваши Quick Tactics.

document:
Перед тем, как начать быстрый матч, вам будет доступна возможность выбора между играми Pro и Classic. Выбор «Be a Pro» даст вам контроль над одним игроком в течение всей игры, при альтернативном варианте Classic вы будете руководить целой командой, что позволит переключать игроков и определять, кто должен владеть мячом. После выбора игрового режима вы можете переключаться между настройками All-Play и Advanced. Функция All-Play использует упрощенный контроль и компьютерную помощь, чтобы посодействовать начинающим игрокам в приятном проведении времени за игрой без необходимости изучать все входы и выходы из схемы управления. Расширенные функциональные элементы Advanced дают полный контроль над движениями и действиями вашего игрока. Нажмите «1» или «L» для переключения типа управления в меню Select Sides.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} После того, как вы выбрали ваш режим и контрольные настройки, появится список команд на выбор. Используйте стрелки для переключения между категориями, такими как Recent и Most Popular. Все команды имеют рейтинг, который показывает, насколько каждая из них эффективна в конкретных аспектах игры. Значения указываются по 100-балльной шкале. Перед началом игры вы можете настроить основные установки предстоящего матча, такие как продолжительность, тип, уровень сложности и стадион. Если вы используете Advanced Controls, то можете отдавать приказы своей команде через опцию Quick Tactics. Вы вправе назначить четыре различных базовых движения к контроллеру. Используйте меню Quick Tactics, чтобы определить, какую тактику хотели бы использовать.  Взгляните на окно предварительного просмотра, чтобы увидеть, как выбранная расстановка обычно разыгрывается на поле.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  Quick tactics не доступны для типа управления All-Play.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Starting a Game

summary: Перемещайтесь по всему полю. Передавайте мяч. Чаще пасуйте. Бейте по мячу. Остановитесь на некоторых шагах. Разнообразьте тактику игры по ходу матча.

document:
При владении мячом меняйте положение джойстика на вашем контроллере, чтобы передвигать игрока повсюду. Так вы всегда будете контролировать футболиста, у которого находится мяч. Для небольшой прибавки в скорости используйте кнопку Z. Ускорение истратиться спустя несколько мгновений. Поверните с помощью джойстика вашего игрока в сторону предполагаемого получателя и нажмите кнопку A, чтобы сделать нижний пас, когда мяч остается прижатым к газону. Если надавить и придерживать кнопку A, то получится высокий пас, когда мяч пролетает над головами игроков и опускается гораздо дальше.  Удерживание кнопки C во время передачи мяча направит его в ту точку, которую вы укажите конечной целью. Это особенно полезно для контратак, так как вы можете увеличить скорость и уйти от соперников.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  Для типа управления All-Play работает только один способ передачи мяча (A), об остальном заботится компьютер.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Если ваш игрок держит мяч слишком долго, то увеличиваются шансы его упустить. Постоянная передача мяча сдерживает защитников, пытающихся споймать его, и ведет течение игры в вашем русле. Треугольные образования являются одними из самых мощных построений в футболе. Пасование мяча между тремя различными игроками по мере движения по полю дает вам контроль над всей площадкой и доставляет значительные трудности оппоненту для обороны.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Удар срабатывает практически так же, как и пас. Нацельте вашего игрока в направлении противоположных ворот и либо стукните, либо нажмите кнопку B. Данные действия повлияют на силу вашего прострела.  Придерживайте кнопку C во время удара для осуществления дальнего удара, когда мяч пролетает над головами защитников.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  При All-Play действует одна единственная ударная команда (В), компьютер заботится обо всем остальном.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-FIFA-on-the-Wii-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":267,"bigWidth":760,"bigHeight":441.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Нажатие кнопок D-Pad в различных направлениях на Wiimote приведет к тому, что ваш футболист будет выполнять всевозможные финты с мячом. Причем это будут не только те, что применяются для красования и хвастовства, но и полезные трюки с целью обмануть противника, заставляя его думать, будто вы делаете что-то, чего нет на самом деле. Нажмите кнопку C и, используя D-Pad, поменяйте направление на Wiimote для моментального переключения вашей команды. Игроки будут пытаться следовать расстановке, которая была назначена на данную кнопку. Вы можете использовать такие планы, как быстрый гол, отступление в оборону или множество других ситуационных ходов.

english_section_name: Playing Offense