summary: Узнайте, что включает в себя системное программирование. Следуйте рекомендациям в первых трех шагах для программистов приложений для стационарных компьютеров. Пройдите вводный курс по линейной алгебре. Пройдите курс по расчетным методам. Пройдите курс по логике и/или дискретной математике. Познакомьтесь с разными операционными системами без надстроек. Пройдите курс по архитектуре компьютерного оборудования (либо прочитайте литературу по этой теме). Изучите особенности различных аппаратных платформ. Ознакомьтесь с основами языка ассемблера выбранной вами операционной системы или аппаратной платформы. Изучите языки ANSI C и C++, а также основные принципы процедурного программирования. Изучите стандартные библиотеки на C/C++ и начните использовать их на выбранной вами платформе. Чтобы понять, как C/C++ работает на вашей платформе, читайте интернет-источники, книги и курсы. Начните создавать более сложный код на C и C++. Изучите более сложные нюансы Assembly. Пройдите курс разработки операционных систем. Найдите и прочитайте документацию по выбранной вами платформе. Начните применять полученные знания. Изучите языки в том порядке, в котором это будет правильнее всего.

document: Системные программисты работают с научной стороной программирования, а не с конкретными задачами. Не привязывайтесь к определенной платформе.     Это можно сделать следующим образом:  Выясните, как устанавливаются системы. Научитесь устанавливать операционные системы на компьютер (рекомендуется). Установите более одной системы. Не пользуйтесь вспомогательными пакетами — возьмите лишь основной функционал операционных систем.   Позже вам нужно будет изучить язык ассемблера других платформ и систем.  Особое внимание уделите библиотеке стандартных шаблонов (STL) и библиотеке активных шаблонов (ATL)     Вам будет проще работать с операционной системой на основе Unix. Вам нужно будет очень хорошо разбираться в этой системе. Сначала создавайте небольшие системные утилиты. Будет полезно сделать следующее:  Воссоздайте небольшие инструменты, которые уже есть в вашей системе. Попробуйте соединить утилиты, которые есть в других системах, с вашей системой. Лишь в этом случае имеет значение, какой у вас первый язык программирования. Лучше сначала изучить ANSI C, а не C#, Java или D. Затем переходите к C++. Требование знания языка C и только C связано с тем, что системный программист должен владеть следующими знаниями:  Реальная и полная компиляция исходного кода. Файлы выходных данных объектов нижнего уровня. Связующие двоичные файлы. Программирование на машинном языке нижнего уровня и программирование на ассемблере. На языке С многим проще изучать ассемблер. Кроме того, этот язык позволяет помещать языковой код ассемблера в основной код в любой момент, и это процедурный язык (как и ассемблер).

english_section_name: System Programming

summary: Узнайте, чем вам придется заниматься. Изучите различные типы архитектуры компьютерного оборудования. Изучите язык программирования базового уровня. Начните изучать процедурные, объектно-ориентированные и  функциональные парадигмы программирования. Запишись на вводный курс по процедурным языкам программирования. Изучите одну из систем продвинутого моделирования (к примеру, UML или ORM). Начните писать небольшие консольные или консолеподобные приложения. Запишитесь на курс по программированию на выбранном вами языке продвинутого уровня. Начните применять полученные знания. Пройдите вводный курс как минимум по одному языку программирования в другой парадигме программирования. Попробуйте сравнить два языка программирования, которые вы уже освоили. Изучите концепции визуального программирования с помощью одного из выбранных вами языков. Начните применять свои знания, разрабатывая простые приложения. Создайте виртуальный дипломный проект. Углубите свои знания визуальных схем, библиотек и программных пакетов, пройдя курсы для продвинутых, уделяя особое внимание более мелким вещам и старясь узнать как можно больше приемов работы со фреймворками из интернет-источников. Поищите другие программные пакеты и библиотеки визуальных элементов для ваших языков программирования и изучите их. Запишитесь на курсы графики (не графического дизайна). Станьте разработчиком игр (по желанию).

document: Как правило, программисты пишут коды для приложений, которые используются в бизнесе, поэтому вам следует выяснить, как работает бизнес, как он организован и как построена его финансовая система, с тем чтобы сэкономить время. Будет полезно изучить основы построения цифровых схем и компьютерной архитектуры. Однако некоторые специалисты считают, что на начальном этапе это не нужно, поэтому достаточно будет прочитать 2–3 статьи на эту тему. Вы сможете вернуться к этому, когда освоите свой первый язык программирования. Не стесняйтесь изучать то, что считается детским, лишь потому, что вы старше. Примером такого языка служит Scratch. Такие языки облегчат работу с вашим первым настоящим языком программирования. Тем не менее, этот шаг нельзя считать обязательным. Кроме того, заняться этим можно и до предыдущего шага.  Какой бы язык вы ни выбрали позже, вам нужны будут знания процедурного программирования. Кроме того, многие специалисты считают, что для того чтобы понять программирование в целом, следует начать с этого.  Можно использовать упражнения из учебников по программированию. Выберите инструмент для написания программ на том языке программирования, с которым вы работаете. Вы должны понимать следующие концепции, чтобы уметь применять их с относительной легкостью:  ввод и вывод информации клиентами в программе; логический поток и поток выполнения программ на процедурных языках программирования; выбор, назначение и сравнение переменных; создание ключевых конструкций, включая if..then..else и select/switch..case; закольцовывание конструкций, включая while..do, do..while/until, for..next; синтаксис вашего языка программирования для создания и названия процедур и функций; типы данных и способы обработки данных; типы данных, определяемые пользователем (записи, структуры, единицы), и их применение; если ваш язык поддерживает функции перегрузки, вы должны в них разбираться; способы анализа памяти в выбранном вами языке (указатели, звуки и так далее); если ваш язык программирования поддерживает перегрузку операторов, вы должны знать это; если в вашем языке есть указатели на функции, вы должны разбираться в них.  Следует выучить один язык в каждой парадигме, и, как правило, все хорошие программисты так и поступают, однако вам достаточно начать с одного, поработать с ним, потренироваться, а затем перейти к другим, когда у вас уже будет реальный опыт в программировании. Присмотритесь к одной из следующих сфер:  парадигма логического программирования; парадигма функционального программирования; объектно-ориентированная парадигма. Оцените сильные и слабые стороны каждого из них. Обычно делают это так:  Возьмите простой пример вашей ранней работы на первом языке программирования и перепишите ее, используя второй язык. Создайте новый проект и используйте там оба языка. Возможно, некоторые вещи вам не удастся сделать на одном из языков — все будет зависеть от выбранного вами проекта и языков. Сделайте шпаргалки или сравните похожие конструкции в обоих языках и их отличия в сводной таблице. Найдите способ повторить конструкции, которые есть в одном языке, с помощью другого языка. Практически у всех языков программирования есть версии либо библиотеки, которые поддерживают визуальное программирование и другие виды консольного или консолеподобного программирования. Сделать это можно следующим образом:  Пройдите вводный курс по событийно-управляемому программированию. В основном визуальное программирование базируется на событиях и обработке событий (с помощью выбранного языка программирования). Попробуйте поработать с большим количеством программного обеспечения для стационарных компьютеров, чтобы понять, что делают эти программы. Большинство компаний-разработчиков предлагают бета-версии приложений, которыми можно попробовать пользоваться. Следите за развитием пользовательского интерфейса. Читайте статьи или руководства по работе с графическим пользовательским интерфейсом. Попробуйте использовать полученные знания для решения повседневных проблем. К примеру, пишите программы, которые будут массово переименовывать файлы, сравнивать текстовые файлы визуально, копировать названия документов в определенное место в отдельный файл памяти или текстовый файл и так далее. Для начала пусть все будет простым. Сделайте все до конца, применяя методы визуального программирования, которые вы уже освоили.   Это будет очень полезно, если вы планируете создавать элементы с красивым пользовательским интерфейсом. Программирование компьютерных игр считается программированием для стационарных компьютеров. Если вы хотите создавать игры, вам нужно будет освоить основы этого программирования после завершения вышеописанных шагов. Вам обязательно нужно будет пройти курс программирования игр, а второй язык программирования, который вам следует выбрать, должен быть логическим/функциональным языком (желательно Prolog или Lisp).

english_section_name: Desktop Application Programming

summary: Знайте, что включает в себя веб-программирование. Просмотрите Ознакомьтесь хотя бы с одним методом или техникой мозгового штурма и приложением, которое было создано на основе этого метода. Узнайте, по какой схеме строятся веб-сайты. Запишитесь на экспресс-курс графического дизайна. Ознакомьтесь с основами интернет-инфраструктуры. Изучите основы HTML и CSS. Изучите XML и технологии, связанные с XML (к примеру XSL и XPath). Начните создавать простые статические сайты и делайте это до тех пор, пока не освоите основы HTML. Изучите клиентский скриптовый язык программирования. Займитесь выбранным вами клиентским скриптовым языком программирования. Освойте хотя бы один серверный язык программирования. Изучив язык программирования серверной части, создайте тестовый проект. Создайте свой личный сайт

document: Веб-приложения — это компоненты программного обеспечения, которые надстраиваются над архитектурой интернета. Это означает, что доступ к приложениям осуществляется с помощью веб-браузера (например, Firefox или Internet Explorer). Эта надстройка необязательно требует активного соединения с интернетом. Это лишь означает, что веб-приложения строятся на основании стандартных веб-технологий, включая следующие:   HTTP;  FTP;  POP3;  SMTP;  TCP;  IP протоколы;  HTML;  XML;  Coldfusion;  ASP;  JSP;  PHP;  ASP.NET. самые разные сайты, чтобы понять, как они построены. (Нажмите правой кнопкой мыши по любой области, затем «Посмотреть источник» либо нажмите F12.) Обратите внимание на разнообразие информации и оформления и не гонитесь за количеством. Следует посетить хотя бы по одному из каждого вида сайтов:  корпоративный сайт (сайты торговых корпораций, некоммерческих, государственных организаций); сайты, отвечающие за индексацию в сети (поисковые сайты, сайты с поиском по мета-данным, особые поисковые системы, директории); сайты для интеллектуального анализа данных; личные сайты; информационные и энциклопедические сайты (вики-сайты, списки данных, технической информации, руководства пользователя с указанием директорий, блоги и дневники, новости и сайты новостных агентств, желтые страницы и так далее); социальные сайты (социальные сети, сайты для создания закладок и заметок); коллаборативные сайты (к этой категории относятся все страницы, упомянутые выше, включая вики-сайты и блоги). Например, мозговой штурм диаграмм и MS Visio. Сюда относится создание особых веб-диаграмм, карт сайта и навигации. Постарайтесь научиться пользоваться хотя бы одной программой для создания и обработки изображений (это необязательное требование, однако эти навыки вам будут полезны). Вам нужно будет иметь хотя бы базовые знания о:  основных протоколах веб-сервисов (HTTP, FTP, SMTP и POP3 либо IMAP4); программах для веб-серверов (желательно для платформы, с которой вы будете работать чаще всего); веб-браузерах; серверах электронной почты и клиентском программном обеспечении. Для этих целей можно использовать программный пакет  «What You See Is What You Get (WYSIWYG)». Делать это не обязательно, однако эти знания будут полезны.  Чаще всего изучают JavaScript. Можно также заняться VBScript, однако этот язык несовместим с большинством браузеров. Постарайтесь добиться своего максимума с помощью одного этого языка. Переходите к следующему шагу лишь тогда, когда будете хорошо ориентироваться хотя бы одном языке этого типа. Если решите работать лишь с одним типом программного обеспечения сервера, изучите хотя бы один из языков программирования, который используется для написания этого программного обеспечения. Если будете готовы к большему, изучите как минимум по одному языку программирования на каждый тип программного обеспечения сервера.  и начните экспериментировать с ним.

english_section_name: Web Programming

summary: Узнайте, что такое программирование ядра. Изучите язык программирования, поддерживающий разработку компонентов и пакетов, которые можно было бы использовать готовыми, если вы еще этого не сделали. Пройдите продвинутый курс UML и ORM. Пройдите курс программирования программного обеспечения. Изучите как минимум способы модулярного программирования, программирования на основе компонентнов, объектно-ориентированного и событийно-управляемого программирования и основные принципы работы в этих системах. Изучите различные операционные системы и фреймворки, которые работают в этих системах. Уделите особое внимание фреймоворкам, не зависящим от платформы, а также языкам программирования и технологиям. Если языки программирования, которые вы уже изучили, поддерживают стандартные версии ANSI/ISO/IEEE/W3C, освойте основы. Попробуйте воссоздать простые готовые библиотеки, особенно с открытым кодом. Поищите пакеты с открытым кодом и попытайтесь поработать с ними в своей сфере программирования. Изучите различные подходы к распределению и развертыванию компонентов для программистов.

document: Программисты ядер — это опытные программисты, которые перешли от разработки приложений к программированию единиц кода, которые могли бы использовать другие программисты.  Чаще всего используется либо что-то одно, либо и то, и другое.  Чем больше парадигм и языков вы будете знать, тем проще вам будет стать программистом библиотек и пакетов.   По возможности используйте стандартный код. Это будет очень полезно на первом этапе. Начните с простых пакетов (например, перевод единиц измерения или расчеты среднего уровня сложности). Если вы учитесь в университете, используйте информацию, полученную на других занятиях, и попробуйте применять уравнения и данные в качестве библиотек. Сначала скачайте двоичные и исполняемые файлы. Начните работать с ними, чтобы понять, в чем заключаются их сильные и слабые стороны. Затем скачайте исходный код и постарайтесь разобраться, как он был создан. Попробуйте воссоздать библиотеки или их части. Сначала делайте это после того, как увидите код, а потом — до этого. Когда начнете разбираться в этом, попробуйте улучшить библиотеки. Как правило, программисты библиотек и пакетов пытаются представить все задачи в обратном порядке и/или итерационно. Попробуйте представить задачу как совокупность мелких задач (последовательность простых действий) либо как повторяющий процесс, который позволяет свести большой масштаб к маленьким, а потом наслоить полученное друг на друга. Программисты библиотек и пакетов часто обобщают. Когда перед ними есть простая и понятная задача, они пытаются представить общую проблему и решить ее, что автоматически решит все более мелкие задачи.

summary: Начните заниматься программированием прикладных распределенных систем. Пройдите экспресс-курс по телефонии и соответствующему оборудованию. Ознакомьтесь с архитектурой сетевого оборудования и устройств, включая хабы, свитчи и маршрутизаторы. Изучите сетевые протоколы и все связанное с ними. Изучите язык XML и научите пользоваться им. Начните изучать язык распределенного программирования. Сначала используйте только процедурное программирование на одном языке. С помощью изученного вами скриптового языка начните писать скрипты, которые будут заставлять машины общаться. Перейдите на язык программирования для стационарных компьютеров. Уделяйте больше внимания Изучите основы архитектуры прикладных распределенных систем. Изучите разработку обслуживаемых компонентов и сервисов на выбранном вами языке. Изучите одну или несколько из следующих технологий.

document: Это программирование считается одним из самых сложных и требует самых разных знаний в сфере компьютеров и информационных технологий. Делать это не обязательно, однако благодаря такому курсу вы будете лучше понимать сетевую топологию.  Вам нужно будет хорошо понимать модель OSI (Open Systems Interconnection — международная программа стандартизации обмена данными между системами различных производителей), Ethernet, IP, TCP,  UDP и HTTP. Лишь после этого вы сможете начать работать.  Если речь идет о программировании под Windows, подойдет любой язык, который поддерживает Windows Scripting Host. При программировании под Linux используются Bash и Perl. Рекомендуется изучить JavaScript для работы с обеими платформами по следующим причинам:  JavaScript поддерживается практическими всеми скрипт-хостами всех операционных систем (Windows Scripting Host поддерживает JavaScript по умолчанию, а у большинства дистрибутивов  Linux есть пакет для поддержки JavaScript). Считается, что изучить его проще. JavaScript строится на синтаксисе ALGOL, а это позволит вам познакомиться со многими другими языками программирования, и выбрать второй язык вам будет проще (C, C++, C#, Java и J# имеют в своей основе синтаксис ALGOL). Изучая  JavaScript, вы знакомитесь с клиентским скриптовым программированием веб-страниц, а это означает двойную пользу! Позже вы сможете применять более сложные приемы и парадигмы, соответствующие вашему скриптовому языку и тому, что он поддерживает. Все скриптовые языки используют процедурное программирование в той или иной степени. Узнайте, что вам для этого нужно. Будет достаточно простого обмена данными. Желательно выбрать язык с несколькими парадигмами — например Python. Изучите основы этого языка. Многие выбирают Java по самым разным причинам, однако в настоящий момент все более и более популярным становится язык C#. Причины, по которым лучше выбирать Java и C#, заключаются в следующем:  Это объектно-ориентированные языки, которые освобождают программистов в больших командах от необходимости думать о тонкостях внедрения, поскольку оба языка поддерживают компоненты (готовые объединенные единицы кода, которые позволяют выполнять определенные задачи и в других программах). Они поддерживают событийно-управляемое программирование, а также объектно-ориентированное и процедурное программирование в определенной степени. Фреймворк, на основе которого надстраивается язык, является распределенным по умолчанию (в случае Java). Возможность использовать готовые пакеты, которые отвечают за сети, то есть пакеты для открытого кода и для встроенных во фреймворк пакетов. Благодаря этому программистам проще строить свою работу на основании уже существующего кода. ключевым особенностям языка, особенно там, где речь идет о сетях. Меньше внимания можно уделить пользовательскому интерфейсу, включая такие элементы, как вывод данных, дизайн окон и прочие техники. Это можно сделать самостоятельно с помощью книг, интернет-источников или на курсах. Что бы вы ни выбрали, вам будет важно понимать основные принципы построения прикладных распределенных систем.  Рекомендуется знать хотя бы немного о них всех. Большинство программистов прикладных распределенных систем не ограничиваются одним или двумя языками, а учат как минимум по одному языку на каждую операционную систему. Это объясняется тем, что для того чтобы сделать приложение распределенным, вам нужно будет создать по версии этой программы как минимум для основных операционных систем.  Общая архитектура посредника запросов к объектам (CORBA) Простой протокол доступа к объектам (SOAP) Асинхронный JavaScript и XML (AJAX) Распределенная компонентная объектная модель (DCOM) .NET Remoting Веб-сервисы XML

english_section_name: Distributed Applications Programming

summary: Узнайте, чем занимается научный программист. Накопите научные знания, равноценные объему информации, даваемой в университете. Выберите специализацию. Подумайте о получении научной степени. Изучите технологии и языки программирования, связанные с выбранным направлением.

document: Научные программисты — это очень опытные специалисты, которые разрабатывают не приложения, а технологии: шифрование, языки программирования, алгоритмы по интеллектуальному анализу данных. Добиться этого уровня знаний без специального образования и упорства практически невозможно. Это можно сделать несколькими способами:  Поступите в университет (обычно все так и делают). Узнайте, в чем заключается университетская программа в этой сфере в одном из современных университетов, и начните либо заниматься на курсах, либо учиться самостоятельно. Теоретически это позволит получить все нужные знания, однако лучше всего поступить в университет. Чем более узкой она будет, тем лучше. Все зависит от ваших личных предпочтений, но мы приведем список основных сфер в научном программировании:  разработка алгоритмов (поиска, сортировки, шифровки данных, расшифровки, определения ошибок в передаче данных); разработка и оптимизация языков программирования и компиляторов; сфера искусственного разума (распознавание повторяющихся элементов, речи, обработка естественного языка, нейронные сети); робототехника; собственно научное программирование; суперкомпьютеры; системы CAD/CAM (компьютерное конструирование); виртуальная реальность; компьютерная графика (компьютерную графику часто путают с графическим дизайном или дизайном графического пользовательского интерфейса. Компьютерная графика — это сфера знаний, которая позволяет узнать, как создавать графику и управлять ею в компьютерных системах). Попробуйте стать кандидатом в доценты или доцентом.

english_section_name: Programming Science


summary: Хранить мыло следует подальше от воды. Мыло должно сохнуть естественным путем. Всегда следует хранить мыло в подходящей мыльнице, которая позволяет ему высыхать. Хранить обмылки следует в мешочках для мыла.

document: Ничто так не способствует быстрому расходу мыла, как его хранение в условиях постоянного влажности. Вода пагубно влияет на его однородность, что вынуждает менять старое мыло на новое гораздо чаще. Не стоит хранить мыло в условиях постоянного контакта с водой, к примеру, в местах непосредственного его контакта со струей воды из душа. Мыло становится твердым, когда влага испаряется под воздействием воздуха, и, соответственно, снижается вероятность того, что оно раскрошится, а значит, срок его службы увеличится. Чем дольше мыло сохнет до полного высыхания, тем дольше оно вам прослужит. По той же причине, чем больше людей пользуются куском мыла, тем быстрее оно заканчивается. Это объясняется тем, что мыло дольше остается влажным и не успевает полностью высохнуть из-за того, что большое количество людей посещает душ. Наиболее подходящим вариантом считаются мыльницы в виде решетки или самопромывающиеся мыльницы. Мыльницы, которые не позволяют воде стечь, долго удерживают влагу и не дают мылу полностью высохнуть в промежутках между его использованием. Несмотря на привлекательный дизайн современных мыльниц из пластика или нержавеющей стали, мыло в них размокает, поскольку вода попросту не отводится. Как только используемый кусок мыла разломится на несколько мелких частей, которыми сложно пользоваться, положите его в специальный мешочек для мыла. Такие мешочки необходимы для дальнейшего использования обмылков. Эти мешочки также можно использовать в качестве отшелушивающей мочалки, которой можно намыливаться во время купания.

english_section_name: Storing Soap So it Lasts Longer

summary: Обратите внимание на состав мыла. Подождите, пока мыло затвердеет. Разрежьте брусок мыла на несколько частей. Приготовьте жидкое мыло из твердого.

document: Один из факторов, на который следует обратить внимание, если вы хотите использовать мыло как можно дольше — это его сорт. Изготовленное из твердых жиров и масел мыло прослужит дольше, чем произведенное из более мягких ингредиентов. Распечатайте брусок мыла и оставьте его на свежем воздухе на 6–8 недель. Это позволит мылу и ингредиентам в его составе полностью затвердеть, что продлит срок службы во время регулярного использования.  Развертывая брусок мыла из упаковки, обязательно делайте это аккуратно, чтобы случайно не соскрести части самого мыла. Некоторые виды мыла ручной работы продаются в уже полностью затвердевшем виде, поэтому для них сушка не обязательна. Мелкие куски мыла прослужат дольше, поскольку вы каждый раз будете брать с собой в душ лишь одну его часть. Это означает, что каждый раз во время купания вы будете использовать отдельный небольшой брусок мыла, а остальные останутся сухими для последующего использования. Разрежьте бруски мыла напополам или даже на треть, если это возможно. Пользуйтесь только одним бруском до тех пор, пока он не закончится. Если растворить брусок мыла до жидкого состояния, то вам удастся использовать его дольше обычного. Просто следуйте приведенным ниже указаниям:  натрите твердое мыло на терке; возьмите 30 грамм тертого мыла и насыпьте его в банку или любую другую емкость; добавьте 1–2 стакана чистой фильтрованной воды и оставьте на ночь; тщательно перемешайте готовую смесь перед использованием.

english_section_name: Considering Other Soap-Saving Methods

summary: Намыливайтесь мочалкой, а не руками. Принимайте прохладный душ. Утилизируйте небольшие обмылки.

document: Кожа рук не способна произвести столько же пены при намыливании, что и другие материалы. Если во время купания вы пользуетесь мочалкой, то в процессе израсходуется меньше мыла, поскольку мочалка лучше мылится и мыльная пена легче отмывает тело, в сравнении с намыливанием с помощью рук. Как вариант, можно использовать мочалку из люфы, что также позволит продлить срок службы мыла. Горячая вода растворяет кусок мыла гораздо быстрее и требует дополнительных усилий при создании пены. Прохладный душ способен продлить срок службы мыла, ведь так дольше сохраняются его форма и консистенция. Мягкая вода также позволяет пользоваться мылом дольше, по сравнению с жесткой водой. Заверните небольшие обмылки в салфетку из махровой ткани или сшитый из этой салфетки мешочек, и используйте их как один большой брусок мыла. Если вам нравится применять мыло подобным образом, заворачивайте его в салфетку с самого начала использования.

english_section_name: Using Soap Properly to Make it Last Longer


summary: Предложите выйти из дома. Займитесь чем-нибудь скучным. Используйте язык тела (аккуратно). Притворитесь, что вам нужно уйти.

document: Предложите гостям сходить в торговый центр или просто прогуляться по району. Пусть это будет «последнее занятие пред тем, как разойтись». Вывести гостей из дома — это важнейший шаг: после этого вы можете просто проводить их до машины (или подождать с ними такси) вместо того, чтобы приглашать обратно к себе домой.  Устраивая вечеринку, старайтесь никого не забывать. Суть не в том, чтобы вывести несколько гостей, а одного-двух оставить опустошать вашу кухню. Убедитесь, что все вязли свои вещи. Если вы планируете увести гостей насовсем, не оставляйте им предлогов вернуться. На данном этапе тактика становится чуть менее деликатной. Подумайте о том, чтобы перейти с видеоигр на шумные настольные игры, а с болтовни за напитками на помощь с мытьем кота. Множество гостей предпочтет уйти, чтобы не заниматься чем-то, что им не особо хочется.  И хотя этот метод больше подходит для любителей вечеринок, гости, которые остались на день или два, начнут с большей теплотой думать о доме или гостинице, если их перестанут развлекать. Дайте ясно понять, что они могут уйти в любой момент. Не предлагайте альтернативу с таким рвением, чтобы гости чувствовали себя обязанными принять в ней участие. Выглядите занятым или взволнованным. Если это последний день пребывания гостей, ведите себя надлежащим образом. Соберите их вещи и переместите разговор из гостиной к порогу.  Подумайте о том, чтобы заправить их кровать или вернуть обстановку в то положение, каким оно было до приезда гостей. Попробуйте имитировать бурную деятельность (в рамках разумного) к концу пребывания гостей. Приступите к работе или займитесь делами по дому. Решайте сами, насколько тонко намекнуть. Можно сказать что угодно от: «Мне нужно идти», — до: «Моя бабушка в больнице». Семейные обстоятельства не заставят уйти только самого ужасного гостя. Как вариант, можно притвориться, что вы ждете другого гостя. Будьте осторожны, чтобы не попасться на лжи. Если вам и правда нужно где-то быть, тем лучше. Однако если вы говорите, что ваша бабушка находится в больнице, не забудьте ее предупредить, и убедитесь, что гость не работает в приемном отделении.

english_section_name: Reminding them Gently

summary: Игнорируйте гостей. Делайте что-то, что ему не нравится. Развлекайте кого-то еще. Скажите ему уходить.

document: Прекратите общаться и максимально их не замечайте. Делайте это в самом крайнем случае, так как здесь нужно отвечать грубостью на грубость. Однако некоторые гости настолько не сообразительны, что не понимают намеков. Когда человек почувствует, что к нему относятся как к какому-нибудь кабельщику и что он больше не является желанным гостем, он будет более чем рад уйти. Однако не позволяйте ему получать удовольствие. Многие ужасные гости будут рады сидеть перед вашим большим телевизором в тишине. Притворитесь, что телевизор сломался, и скажите, чтобы человек сам приготовил себе ужин. Прекратите быть доброжелательным хозяином и превратите гостя в соседа по комнате. Отбросьте скуку, если довольно хорошо знаете припозднившегося гостя, и делайте все, что выводит его из себя. Включайте надоедливую музыку, настаивайте на чтении стихотворений Пушкина, заблокируйте телепрограммы, в общем, принимайте все необходимые меры. Гости задерживаются потому, что, несмотря на все попытки их выгнать, они предпочитают быть там, где они есть. Заставьте их передумать, и через миг они окажутся за дверью. Если рядом нет хорошего друга, который проводил бы гостя до двери, пригласите его. А потом уделяйте внимание исключительно ему. Заставьте засидевшегося гостя подумать, что он вторгается в приватную встречу лучших друзей. Хотелось бы верить, что так невежество гостя будет прослеживаться более отчетливо и заставит его приносить извинения по пути к дверям. Если гости остались на несколько ночей, притворитесь, что друг пришел занять комнату, в которой они спали. Сделайте так, чтобы это выглядело как долгосрочное приглашение, чтобы у загостившегося человека не было иного выбора, как найти новую комнату или пристанище. Это уже предельно крайняя мера, но ничего не поделаешь. Если ничего из вышеперечисленного не оказало на гостя никакого эффекта, уже не остается ничего, кроме как прямо заявить: «Тебе пора уходить». На этом этапе не просите его уйти, а прямо скажите об этом. Сделайте как в баре: выключите свет, поднимите стулья. Не оставьте и шанса на дальнейшее пребывание.

english_section_name: Being a Bad Host

summary: Расскажите  историю «о плохом госте». Используйте друга. Найдите новое место. Предложите собрать их вещи. Дайте гостю работу по дому.

document: Это уже не такой скрытый способ намекнуть гостям, что пора и честь знать. Постарайтесь прибегнуть к нему до того, как человек начнет злоупотреблять гостеприимством, чтобы он заранее знал свои рамки. Если он не уходит, тонко заметьте: «Ты сейчас прям как [имя плохого гостя]», чтобы четко подвести к тому, что пора домой. По возможности попросите хорошего гостя спровадить беспардонного гостя к двери. Пригласите близкого друга в день, когда гость должен уехать, и заставьте их обоих уйти одновременно. Попросите друга повторить ваши намеки о времени или сказать что-нибудь вроде: «Нам и правда уже пора». Всегда полезно иметь пример хорошего гостя, чтобы показать плохому, как нужно себя вести.  Если вы действительно беспокоитесь, что кто-то задерживается на вечеринке, попросите друга подвезти его. Таким образом, когда друг поймет, что пора уходить, у другого человека не будет иного выбора, как последовать за ним. Друг тоже должен уйти. Не просите кого-то указать гостю на дверь (если только он не переходит все границы), а самому остаться. Как правило, вышвыривание человека является слишком категоричной мерой. Если гости остаются ночевать и испытывают ваше гостеприимство на прочность, предложите им лучше заселиться в гостиницу. Если человек пришел на вечеринку и настаивает на продолжении банкета, предложите альтернативное место, где праздник можно не прекращать. Вечер можно завершить в баре или в кафе за десертом. Будьте осторожны и не берите на себя ответственность. Разыграйте хозяина, который, к сожалению, вынужден распустить гостей, но не приносите извинения за установленные ограничения. Не оплачивайте такси (если только не находитесь в отчаянном положении) и не снимайте комнату в гостинице за свой счет. Просто будьте прямолинейны и отправьте гостей куда-нибудь. Финальный акт гостеприимства — это с удобствами проводить гостей до двери. Чтобы показать гостям, что им пора уходить, соберите их вещи и сложите у двери. Задавайте вопросы об их уходе или спрашивайте что-нибудь вроде: «Уверены, что ничего не забыли?» Это более чем недвусмысленный сигнал, что их пребывание окончено. На вечеринке предложите гостям последний напиток или десерт. Припозднившимся предложите завернуть с собой и встретьте их у двери с пакетом. Если человек действительно злоупотребил гостеприимством, дайте ему понять, что он должен вносить свою лепту в уборку дома. Заставьте его убирать за собой, предложите вымыть часть посуды и прибраться. В крайнем случае у вас появится новый помощник по дому. Однако большинство гостей будет искать причины уйти, как только речь зайдет о мытье посуды.

english_section_name: Reminding them Directly

summary: Укажите временный рамки в приглашении. Составьте расписание. Никогда не забывайте о времени «на себя». Не позволяйте стремлению быть хорошим хозяином вызывать у вас чувство дискомфорта.

document: Предотвращение — это ключ. Четко и ясно обозначьте, когда начинается и заканчивается пребывание в вашем доме, и не важно, приходит ли гость на ужин или остается ночевать. Во всяком случае это поможет вам сохранить доброе имя, если придется указать людям на дверь.   Оформите это в письменном виде. Для соответствующего официального приема подумайте распечатать приглашения и указать на них время окончания, чтобы оно было точно известно. Упомяните, как быстро пролетело время или что пора закругляться. Сочувственное: «Не могу поверить, что выходные почти закончились», — или: «Как жаль, что вы завтра уезжаете», — это хитрый способ напомнить гостям, что им пора идти. Это особенно уместно в случае, если гость приезжает на каникулы/в отпуск. Составьте плотный график совместных занятий, и хотя бы один пункт приберегите на конец. Неважно, оставите ли вы самое лучшее напоследок или просто захотите расслабиться в последний день, главное распишите план действий, чтобы потом было удобно намекнуть гостю, что его пребывание окончено. Если вы устраиваете вечеринку, но не смогли заранее установить рамки, короткая фраза: «Думаю, на этом достаточно», — от лица хозяина должна показать, что вечер подошел к концу. Неважно, на сколько останавливается гость (но особенно если на долгий период), всегда выделяйте время, чтобы расслабиться наедине с собой в собственном доме. Главное, заранее предупредите гостя об этом, чтобы не вышло недоразумений. Дайте ему знать, когда вы обычно ложитесь спать и когда просыпаетесь, чтобы он не прерывал ваш сон.  Также подумайте о том, чтобы четко определить места в доме, где гость может находиться. Скорее всего, вы испытаете неловкость или раздражение, если обнаружите его в своей ванной комнате (если у вас их две), когда и не думали там убирать. В крайнем случае можно купить ему билеты на концерт или другое событие вне дома. Попробуйте честно сказать, что вам нужно побыть дома одному, пусть даже ненадолго. Возьмите за правило быть плохим хозяином, только когда приходят плохие гости. Но будь то раннее утро или поздний вечер, у вас не всегда может быть желание играть в горничную или консьержа. Четко и твердо изложите этот момент гостю — вы не намерены ради него понижать свой уровень жизни.

english_section_name: Setting Boundaries and Staying Sane


summary: Нагрейте молоко. Добавьте уксус. Отделите творог от сыворотки. Промойте творог. Закончите приготовления зернистого творога.

document: Налейте молоко в небольшую кастрюлю и поставьте на плиту. Включите средний огонь и нагрейте молоко до 50 градусов по Цельсию. Используйте термометр для сладостей, чтобы контролировать температуру. Снимите молоко с огня, когда оно достаточно нагреется. Налейте уксус в кастрюлю и медленно перемешивайте смесь в течение 2 минут. Накройте кастрюлю кухонным полотенцем и оставьте на 30 минут. Вылейте смесь в дуршлаг, выстеленный марлей или тонкой тканью. Дайте сыворотке стечь в течение примерно 5 минут. Соберите края ткани и подержите творог под струей холодной воды. Сжимайте и перемещайте творог, пока он не промоется и не охладится. Положите творог в миску и добавьте соль и сливки. Храните в холодильнике или сразу подавайте.

english_section_name: Using Vinegar

summary: Нагрейте молоко. Добавьте сычужный фермент. Дайте смеси постоять. Нарежьте смесь. Приготовьте смесь. Процедите творог. Подавайте зернистый творог.

document: Налейте молоко в небольшую кастрюлю и поставьте на средний огонь. Нагревайте молоко медленно, чтобы оно не закипело, до 30 градусов по Цельсию. Используйте термометр для сладостей, чтобы контролировать температуру. Выключите огонь, когда молоко достаточно нагреется. Накапайте сычужный фермент непосредственно в молоко. Размешивайте смесь ложкой в течение 2 минут. Накройте кастрюлю чистым полотенцем и оставьте смесь примерно на 4 часа. Сычужный фермент начнет взаимодействовать с молоком и превратит его в творог. Снимите кухонное полотенце и ножом измельчите творог. Сделайте несколько надрезов в одном направлении, а затем несколько надрезов в противоположном направлении. Добавьте в кастрюлю соль. Включите средне-низкий огонь. Помешивайте во время нагревания, чтобы творог отделился от сыворотки. Прекратите, как только творог отделится, а сыворотка будет выглядеть желтоватой. Не переварите, иначе зернистый творог будет жесткий. Положите на миску кусок марли или мелкое сито. Залейте творог вместе с сывороткой в марлю, чтобы их отделить. Свободно накройте марлю полиэтиленовой пленкой и вместе с миской поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы сыворотка продолжала стекать. Время от времени помешивайте творог, чтобы ускорить процесс. Положите творог в чистую миску и добавьте сливки. Посолите по вкусу.

english_section_name: Using Rennet

summary: Нагрейте молоко. Добавьте лимонный сок. Дайте смеси постоять. Отделите творог от сыворотки. Промойте творог. Закончите приготовления зернистого творога.

document: Налейте его в кастрюлю и нагревайте, пока от него не начнет идти пар, но не доводите молоко до кипения. Снимите с огня. Налейте лимонный сок в теплое молоко и медленно размешивайте в течение нескольких минут. Накройте кастрюлю кухонным полотенцем и дайте творогу отделиться от сыворотки в течение примерно часа. Вылейте смесь в дуршлаг, выстеленный марлей или тонкой тканью. Дайте сыворотке стечь в течение примерно 5 минут. Соберите края ткани и подержите творог под струей холодной воды. Продолжайте, пока он не промоется и не охладится, а затем сожмите, чтобы творог был сухим. Положите творог в миску и добавьте соль и сливки. Храните в холодильнике или сразу подавайте.

english_section_name: Using Lemon Juice


summary: Сохраняйте спокойствие. Не реагируйте на попытки привлечь внимание. Поддерживайте физическое расстояние между вами. Предлагайте альтернативы. Просите близкого человека аргументировать свое мнение. Предлагайте близкому человеку анализировать слова других людей. Не оправдывайте поведение близкого человека. Помогайте близкому человеку находить решения. Исследуйте другие вопросы. Старайтесь не преподавать человеку урок.

document: Лучшее, что можно сделать для близкого человека – это сохранять спокойствие. Человек с истерическим расстройством личности стремится к хаосу и драме. Если вы начнете отрицательно реагировать в таких ситуациях, то лишь позволите человеку получить желаемое. Старайтесь держать себя в руках.  Если не реагировать на театральные действия близкого человека, то он поймет, что подобное поведение не принесет желаемого внимания. Попробуйте выполнить  упражнения на глубокое дыхание или временно уйдите от близкого человека, чтобы взять себя в руки. Близкий человек может постоянно пытаться вести себя наигранно с целью привлечь внимание. В такой ситуации лучше всего просто игнорировать подобное поведение. Старайтесь не попадаться на эту удочку и не проявлять внимания, чтобы не поощрять подобное поведение. У вашего близкого человека дисбаланс химических веществ, вследствие чего он не способен контролировать свое поведение. Лучше игнорировать поступки, а не ссориться и не потакать. Лица с ИРЛ легко формируют близкие привязанности, в результате чего могут нарушать физические границы. Они не всегда способны понимать или соблюдать установленные рамки. Такой человек может обнимать вас, касаться или вторгаться в личное пространство чаще, чем вам бы этого хотелось. Лица с ИРЛ могут толковать ваши действия как угрожающие или неуместные. Именно по этой причине важно поддерживать физическое расстояние.  Например, сядьте на стул, если близкий человек расположился на диване, либо сядьте с другой стороны дивана. Во время разговора стойте на расстоянии нескольких шагов. Старайтесь не совершать действий, которые можно расценить как неуместные. Не позволяйте близкому человеку ошибочно трактовать ваши поступки. Старайтесь помнить о своих границах. Один из главных симптомов ИРЛ заключается в выборе достаточно провокационной одежды с целью привлечь к себе внимание. Такие наряды крайне неуместны в определенных ситуациях (например, на работе). Предложите близкому человеку выбирать разную одежду для разных ситуаций.  Каждый совет следует начинать с комплимента. Лица с ИРЛ крайне остро реагируют на критику. Говорите комплименты, чтобы получить положительную реакцию. Например, скажите: “Мне очень нравится этот костюм. Обязательно надень его завтра на вечеринку с друзьями! Почему бы тебе не надеть на работу то черное платье? Оно отлично сидит на тебе и выглядит просто шикарно”. Очень часто люди с ИРЛ говорят или спорят с другими только потому, что хотят привлечь внимание. Они могут выражать твердое мнение и не приводить никаких доводов. В подобных ситуациях просите близкого человека подтвердить свое мнение.  Например, спросите: "Почему ты так решил?" или "Можешь привести примеры в поддержку этой точки зрения?". Также можно сказать: "Твое высказывание не похоже на правду. Ты может подтвердить это фактами?". Если близкий человек не может аргументировать свое мнение, то скажите, что всегда нужно выражать только такие мнения, которые основаны на реальных фактах. Стимулируйте человека изучить вопрос, чтобы он пришел к правильным выводам. Иногда лица с ИРЛ могут быть очень восприимчивы к чужим словам и принимать их за чистую монету. Если вы заметили, что ваш близкий человек слепо соглашается с людьми или делает так, как ему говорят, то попробуйте убедить его думать.  Если человек соглашается с другими, не пытаясь анализировать услышанное, то попробуйте задать вопросы, которые помогут ему оценить чужие слова. Например, ваш близкий человек может повторять как факт политический взгляд, который он услышал от других людей. В такой ситуации попробуйте спросить о доказательствах в пользу данного мнения. Как человек пришел к такому выводу? Почему согласился с ним? Если ваш близкий человек совершает навязанные ему действия, то и в этой ситуации помогут уточняющие вопросы. Например, человек может изменить свой стиль одежды под воздействием чужого мнения. Спросите у близкого человека, действительно ли ему это нравится? Стал бы он носить это, если бы не услышал подобный совет? Как бы он себя повел, если бы не получал таких рекомендаций? Если ваш близкий человек страдает от ИРЛ, то нередко возникает желание искать оправдания его поведению, покрывать его или исправлять его ошибки. Это не ваша забота, подобная инициатива наказуема. Старайтесь не оправдывать ошибки и не исправлять ситуацию, чтобы не поощрять истерическое поведение близкого человека. Его поступки могут быть унизительны для вас. Важно научиться делать шаг в сторону или  отстраняться, чтобы позаботиться о себе. Часто лица с ИРЛ игнорируют решения ради драматического эффекта. Поощряйте близкого человека искать решения и концентрироваться на методах решения проблем, а не на самой проблеме. Например, если близкий человек начинает драматизировать ситуацию, то выслушайте его, а затем скажите: “Я вижу, что у тебя возникла проблема, но если зацикливаться, то от этого никому не станет легче. Давай лучше попытаемся найти решение”. Отвлекайте человека другими темами, чтобы он не зацикливался на попытках привлечь к себе внимание и манипулировать другими. Не позволяйте ему погружаться в проблемы или находиться в свете софитов. Говорите о себе или предлагайте вместе заниматься делами.  Например, скажите: “Мы уже целый час говорим о тебе. Я бы хотела поделиться с тобой своими переживаниями”. Отвлекайте человека именно в тот момент, когда он пытается манипулировать. Смените тему разговора, включите телевизор или предложите прогуляться. Иногда близкие люди уходят от человека с ИРЛ, чтобы преподать ему некий урок. Причиной такого поступка могут стать чрезмерные манипуляции или отчаяние от того, что ничего не помогает. Такие наказания не эффективны для лиц с ИРЛ, так что лучше не поддаваться искушению.  В противном случае ваш близкий человек может почувствовать себя брошенным и устроить наигранную истерику по этому поводу. При такой попытке манипуляции вы, скорее всего, обманите сами себя и ощутите полную беспомощность. Не нужно играть в игры. Говорите прямо и открыто.

english_section_name: Dealing with Your Loved One

summary: Побуждайте к лечению. Убедите человека пройти курс психотерапии. Устраните первопричины. Обращайте внимание на разрушительное поведение.

document: Человеку с ИРЛ необходимо пройти курс лечения. При этом чаще всего лица с ИРЛ отказываются от лечения или прекращают его спустя некоторое время. Убедите близкого человека обратиться за помощью. Если он начал лечение, то мотивируйте его не прекращать терапию. Скажите: "Я люблю тебя, но своим поведением ты причиняешь боль себе и мне. Что ты думаешь об идее пройти курс лечения?”. Также можно сказать: “Вижу, что ты уже устала от лечения и даже чувствуешь себя лучше, но подобные проблемы не решаются в одночасье. Прошу тебя подумать над тем, чтобы продолжить терапию”. Психотерапия является наиболее эффективным методом лечения истерического расстройства личности. Помимо прочего, необходимо поговорить с психотерапевтом и обсудить разные действенные терапевтические подходы вроде когнитивно-поведенческой терапии. Многие люди с ИРЛ почти сразу прекращают лечение вследствие потери интереса, мнимых улучшений или сильных импульсивных порывов. Когнитивно-поведенческая терапия работает с проблемными моделями поведения, включая импульсивные действия, попытки манипуляций и театральную наигранность. Часто у людей, страдающих от ИРЛ, присутствуют другие расстройства, например, депрессия. Обычно она вызвана чувством неуверенности, несостоятельности и отказа. Эту проблему также нужно решить. В такой ситуации для борьбы с депрессией вашему близкому человеку следует принимать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые способствуют общему улучшению настроения. СИОЗС часто используются при лечении депрессии. К ним относятся такие препараты, как Золофт, Флуоксетин и Циталопрам. Истерическое расстройство личности часто становится причиной саморазрушения. Лица с ИРЛ нередко проявляют суицидальные наклонности или занимаются членовредительством. Иногда человек просто угрожает подобным поведением, чтобы привлечь к себе внимание, поэтому всегда трезво оценивайте серьезность угрозы.  Некоторые люди с ИРЛ могут причинять себе вред и пытаться покончить с собой ради внимания. Обращайте внимание на подобное поведение близкого человека. Также лица с ИРЛ могут представлять опасность для других. Следите за тем, чтобы близкий человек не причинял вред окружающим.

english_section_name: Helping Your Loved One Get Treatment

summary: Определите рамки.  Ставьте реальные цели Убедите человека в том, что вы его любите. Умейте вовремя отдалиться.

document: Если ваш близкий человек страдает от истерического расстройства личности, то необходимо установить строгие границы ваших отношений. Такой человек может в любое время совершать поступки, призванные привлечь внимание, манипулировать или вызвать смущение, в том числе в отношении вас. Искренне и прямо обсудите ваши личные границы. Например, скажите: "Если ты попытаешься манипулировать мной, то я уйду", или "Если ты начнешь разыгрывать спектакль или унижаться ради внимания, то я уйду". . Истерическое расстройство личности – это сложное заболевание. Ваше подходящее поведение ограничивается узким диапазоном возможностей, так что лучше ставить реальные цели в желании помочь. Возможно, человек никогда не излечится, а вам придется немного отдалиться. Помогайте близкому человеку ставить собственные цели. Например, оказывайте ему помощь в том, как следует одеваться, какие виды половых отношений можно развивать или сколько раз в день можно разыгрывать драму и вести себя наигранно. Отношения с близким человеком, страдающим от ИРЛ, могут оказаться сложными и напряженными. Расстройство личности приводит к серьезным проблемам, которые становятся причиной обид и усложняют отношения. По этой причине вашему близкому человеку так важно знать, что вы его любите. Скажите, что ваша любовь и забота никак не ограничивается рамками отношений. Скажите: "Я люблю тебя и хочу быть рядом. При этом иногда мне нужно побыть вдали от тебя из-за твоего поведения". Нередко случаются ситуации, когда близкий человек пытается манипулировать вами, проявляет жестокость, причиняет боль, смущает или ранит. Такие действия могут обескураживать. Люди с ИРЛ часто готовы на все, чтобы оказаться в центре внимания. Это значит, что они будут манипулировать, разыгрывать драму или притворяться жертвой. Они могут вести себя очень вызывающе, изображать ненависть или злость ради внимания к себе. Подобные поступки могут иметь отрицательные последствия для вас. Важно понимать, что иногда требуется отдалиться от близкого человека, чтобы защитить себя и собственное здоровье. Некоторые люди не способны найти общий язык с лицами, страдающими от ИРЛ, вследствие характера такого расстройства. Иногда в качестве крайней меры нужно полностью прекратить общение.

english_section_name: Establishing Clear Boundaries

summary: Обратитесь к психотерапевту. Обращайтесь за помощью к друзьям и родным. Не позволяйте близкому человеку с ИРЛ влиять на ваши отношения с другими людьми. Близкий человек не всегда понимает ваши потребности.

document: Поговорите с психотерапевтом о сложностях и своих чувствах в отношении близкого человека с истерическим расстройством личности. Специалист поможет вам выбрать правильные механизмы преодоления проблем, научит эффективно общаться с близким человеком и контролировать эмоции. Профессиональная консультация станет хорошей заботой о себе. Общение с человеком, страдающим от ИРЛ, приводит к эмоциональному истощению. Нередко человек чувствует себя в ловушке и ощущает беспомощность и замешательство. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям. Найдите возможность побыть вдали от человека с ИРЛ и общаетесь с другими. Только так можно получить необходимую поддержку. Рассказывайте друзьям и родным о своих сложностях. Если ситуация становится слишком сложной, то обратитесь за советом. Лица с ИРЛ часто ощущают себя несостоятельными или неполноценными, вследствие чего закатывают истерики или устраивают сцены, когда вы строите отношения и проводите время с другими людьми. Не позволяйте им диктовать свои правила.  Ваш близкий человек может воспринимать ваших друзей, партнера или даже ребенка как угрозу. Не допускайте таких ситуаций. Не поддавайтесь на провокации и стремление разрушить ваши отношения. Например, можно сказать: “У меня есть друзья, с которыми мне тоже нужно проводить время. Это никак не влияет на мою любовь к тебе”. Ваш близкий человек может ревновать или чувствовать угрозу, когда не входит в ваши планы на вечер. Это не повод посвящать все свое время только ему. Лица с ИРЛ часто поступают как эгоисты. Нередко они отказываются понимать и уважать ваши потребности, даже если вы прямо заявляете о них. Также они не понимают, что их действия неправильны или задевают других людей. Смиритесь с тем, что ваш близкий человек, возможно, никогда не будет относиться к вам так, как вы заслуживаете. Именно поэтому рамки и границы в отношениях имеют столь важное значение.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте теплую воду. Смешайте тесто. Оставьте тесто отдохнуть. Разделите тесто на кусочки.

document: Всыпьте муку, пекарский порошок, сухое молоко и соль в большую миску. Используйте венчик, чтобы тщательно смешать ингредиенты. Сделайте углубление в центре смеси. Влейте теплую воду в углубление. Используйте деревянную ложку, чтобы смешать с мукой до получения жидкого, липкого теста. Можете использовать руки вместо ложки, если хотите. Осторожно смешайте тесто – если вы слишком много будете смешивать, в результате готовый хлеб может получиться жестким. Когда тесто будет смешано, сформируйте шар и положите в смазанную маслом миску. Накройте чистым кухонным полотенцем и поставьте в теплое, сухое место, чтобы тесто отдохнуло примерно 10 минут. Тесто не нужно оставлять дольше 10 минут. Его нужно использовать в течение часа или двух часов и жарить свежим. Жареный хлеб не будет таким вкусным, если вы оставите тесто на ночь. Разделите тесто на маленькие кусочки и сформируйте из них шарики. Расплющите шарики ладонью, чтобы сделать круги жареного хлеба размером примерно с лепешку.  Не держите тесто в руках слишком долго на этом этапе. Только по мере необходимости, чтобы сформировать лепешки. Если хотите, можете расплющить все тесто, затем вырезать ножом или специальной формочкой отдельные кусочки теста. Во время работы поместите кусочки теста на тарелку и накройте кухонным полотенцем для предотвращения высыхания.

english_section_name: Making the Dough

summary: Подавайте немедленно. Приготовьте навахо такос.

document: Жареный хлеб вкуснее всего, пока он еще горячий. Ешьте жареный хлеб прямо со сковороды или покройте его одной из следующих начинок:  Мед и сливочное масло, смешанные вместе Сахарная пудра Корица Если вы достаточно амбициозны, то используйте свой жареный хлеб для приготовления традиционного угощения с начинкой. Наполните жареный хлеб некоторыми или всеми из представленных ингредиентов тако:  Говяжий фарш, приготовленный с приправой тако Измельченные салатные листья Измельченные помидоры Измельченный лук Бобы пинто Сметана Зеленый чили Сальса

english_section_name: Serving the Fry Bread

summary: Разогрейте жир. Попробуйте жир. Поместите кусочки теста на сковороду. Готовьте с каждой стороны по 2-4 минуты. Переложите хлеб на покрытую бумажным полотенцем тарелку.

document: Положите значительное количество жира, растительного масла или растительного шортенинга на чугунную сковороду или любую сковороду. Вам нужно достаточно жира, чтобы он поднимался от дна сковороды на 2.5 см. Растопите жир на среднем огне. Жир следует разогреть до 175 градусов Цельсия. Положите маленький кусочек теста в сковороду, чтобы проверить достаточно ли он горячий. Хлеб должен начать шипеть и пузыриться сразу же. Убедитесь, что жир достаточно горячий перед тем, как начать готовить хлеб. Убедитесь, что они не перекрываются, иначе тесто не приготовится равномерно. Когда одна сторона станет румяной и хрустящей, с помощью щипцов переверните хлеб, чтобы закончить приготовление с другой стороны. Бумажные полотенца впитают лишний жир, когда вы закончите готовить хлеб.

english_section_name: Cooking the Fry Bread


summary: Запишитесь на курсы программирования. Запишитесь на курсы. Теперь вам нужен опыт. Следите за новостями в этой области. База медицинских документов содержит множество универсальных методов ведения документации, а также тысячи кодов, которые необходимы специалистам для повышения эффективности и продуктивности своей работы. Узнайте, как вести медицинскую документацию и составлять медицинские формы.

document: В дополнение к диплому или сертификату, который вы получите, многие часто поступают учиться дальше. Большинство тех, кто владеет степенью бакалавра или магистра могут участвовать в других видах непрерывного образования, которые могут оказаться очень полезными в дальнейшей карьере.  Есть программы по обучению составлению счетов и развитию полезных навыков. Эти программы включают в себя медицинскую терминологию и анатомию, программное обеспечение, необходимое для составления учета, медицинскую документацию, государственные дисциплины, основы математики и информатики.  Эти программы направлены на развития у студентов навыков, необходимых в этой области. К тому же, они развивают в студентах продуктивность и точность при обработке больших объемов информации. Список подходящих программ можно найти на сайте департамента образования. Сертификат об образовании можно получить не только на курсах, но и в специализированных медицинских заведениях. Многие, работающие с медицинским учетом, могут начать карьеру, составляя расписания и выполняя несложные задания, касающиеся формализации медицинских данных. Некоторые врачи могут разрешить работать с данными, даже если у вас совсем небольшой опыт. Будьте в курсе самых последних методов ведения документации. Посещайте семинары, конференции и практические занятия. Текущая Процессуальная Терминология (от англ. CPT) – это еще один набор кодов, который должен знать каждый, работающий в этой области. Есть формы платежных документов, инструкции по ведению документации и так далее. Это поможет вам значительно продвинуться по карьерной лестнице.

english_section_name: Gaining the Necessary Skills

summary: Найдите работу в области ведения медицинского учета. Всегда будьте в курсе новых стандартов и правил. Во время работы будьте в контакте с медицинскими работниками.

document: Большинство тех, кто сейчас работает дома, начинали свою карьеру с работы в медицинском кабинете и регистратуре. Начните работу в медицинском кабинете или на другой территории работодателя, и со временем вы сможете справляться с работой на дому.  После того, как вы устроились на работу, возможно, вы ожидаете проводить время, забивая информацию в базу данных. Помните, что медицинские программисты практически не взаимодействуют со страховыми компаниями и пациентами. Каждый ввод данных выполняется по определенному коду, который присваивается каждому пациенту.Программист преобразует бумажные данные в медицинских картах и записях в электронный вид в специальной программе. Затем эта же программа используется для выставления счетов. В ваши обязанности также входит проверка правильности оплаченных счетов. Возможно, вам придется взаимодействовать с пациентами и страховыми компаниями, чтобы убедиться, что все счета оплачиваются вовремя. Медицинские программисты должны знать информатику, чтобы составлять и предоставлять медицинские счета. Эта работа отлично подходит для тех, кто не прочь поработать с людьми. В основном контактировать придется по телефону. Образование и сертификат, конечно, открывают перед вами возможность построить карьеру, но необходимо совершенствовать свои навыки, осваивать новые методы, развиваться в своей области, чтобы быть в курсе самых новейших изменений. Желательно создать единую сеть. Некоторые программисты, работающие дома, могут выполнять свои обязанности независимо. Но на ранних этапах лучше работать через единую сеть и всегда быть на связи.

english_section_name: Beginning a Career in Medical Billing and Coding

summary: Спросите работодателя о возможности работать на дому. Аргументируйте свою позицию. Подумайте о том, чтобы сменить работу. Подумайте о том, чтобы открыть свой бизнес. Обустройте свой кабинет. Поддерживайте контакт с офисом. Всегда действуйте в соответствии с инструкциями и указаниями.

document: Одним из первых шагов для тех, кто уже работает в сфере медицинского учета, является выяснение условий работы. Узнайте, какие варианты вам может предложить работодатель. Спросите, возможна ли удаленная работа в скором будущем. Лица, которые ведут себя достойно и показывают свою способность и надежность, в конечном счете могут работать автономно. Со временем вы сможете работать удаленно, обговорив это с руководством и немного изменив условия труда. Если работодатель не идет вам на уступки и не позволяет работать дома, возможно, вам стоит сменить место работы. Многие медицинские программисты могут обрабатывать больший объем информации, работая удаленно. Соответственно, повышается эффективность работы и открываются новые возможности. Если вы не можете найти подходящую вакансию, но при этом у вас есть определенные навыки, квалификация и опыт, вы можете попробовать начать свой собственный бизнес в сфере программирования. Вам нужно будет прежде всего выяснить вопросы страхования и организации. Если у вас есть возможность начать свой бизнес, а также определенный опыт и знания в сфере программирования, скорее всего, этот вариант окажется для вас наиболее приемлемым и позволит зарабатывать хорошие деньги. Независимо от того, дома или на территории работодателя вам нужно работать, для начала нужно организовать рабочее пространство. Для того, чтобы обустроить кабинет дома, подойдет отдельная комната с компьютером и доступом в Интернет. Грамотно обустроенное рабочее пространство позволит увеличить работоспособность и сведет к минимуму воздействие отвлекающих факторов. Работа главным образом включает в себя перевод записей и данных пациента в электронный вид, что в последствии должно быть помещено в единую базу. К счастью, практически во всех медицинских заведениях используются единые базовые системы. Наладьте контакт с медицинским кабинетом, чтобы убедиться в том, что у вас всегда есть доступ к нужным материалам.  Помните, что вам понадобится необходимое программное обеспечение. В основном программное обеспечение единое во всех медицинских центрах, но некоторые работодатели могут попросить вас использовать какое-то другое программное обеспечение. Вам также потребуется доступ к телефонной линии, чтобы можно было связаться с коллегами, пациентами, страховыми организациями с целью прослеживать состояние счетов. Даже самые опытные программисты не в состоянии запомнить тысячи и тысячи кодов медицинских счетов. Справочные материалы всегда должны быть под рукой. Кроме того, можно воспользоваться помощью ассистента или менеджера по программному обеспечению. Одна из самых больших дополнительных обязанностей при удаленной работе – знание законодательства и четкое соблюдение конфиденциальности обработки информации о пациентах и их личных данных.

english_section_name: Working from Home


summary: Подойдите к своему партнеру и, положив свои руки ему/ей на плечи, обнимите так, чтобы ваши тела соприкасались. Не забывайте соприкасаться головами. Крепко прижмитесь друг к другу и заставьте мгновение остановиться. Используйте свои руки. Не выпускайте его/ее из своих объятий быстро.

document: Это, так называемое, романтическое объятие. В таком положении вам будет уютно и тепло, к тому же, вы будете максимально близки друг к другу. Обычно, парень выше своей девушки и поэтому он обнимает свою любимую за талию, а она в свою очередь держит его за плечи или нежно обхватывает руками шею. Может быть и наоборот, особенно если между вами большая разница в росте. Человек, который выше, обнимает любимого/-ую за плечи (и притягивает к своей груди), а другой, обхватывает его/ее вокруг талии.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Если вы наклоняетесь к кому-то– это сигнал близости. Когда вы хотите обнять своего партнера, отведите голову в сторону (в США большинство людей машинально отводят голову вправо). Не отклоняйтесь слишком далеко, вы же хотите, чтобы ваша щека касалась лица партнера. Чтобы придать еще одну романтичную нотку к объятиям, прижмитесь своей головой или лицом к голове или шее своего партнера (или груди, если вы ниже ростом). Романтическое объятие длиться дольше, чем платоническое. Нежно прижмитесь друг к другу немного плотнее на две или три секунды. Глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь и получайте от объятий удовольствие. Заметьте, что ваше объятие должно быть достаточно сильным, но в порыве не задушите своего партнера, позвольте ему/ей свободно дышать. Если ваш партнер потеряет сознание от недостатка оксигена, он/она больше не захочет таких экспериментов. Обнимите своего партнера, положив свои руки ему/ей на спину и несколько раз нежно проведите по ней. Если ваши руки на плечах партнера, поласкайте его/ее шею или проведите по волосам. Нежные и медленные прикосновения очень романтичны. Не пытайтесь делать это наспех, это выглядит смешно, кроме тех случаев, когда на улице холодно и вы хотите согреться, быстро потирая друг другу руки или спину.br> После объятий, старайтесь держать своего партнера за руку, так чтобы он/она чувствовали ваши прикосновения. В этот момент вы можете посмотреть друг другу в глаза, улыбнуться и произнести слова любви.

english_section_name: The Frontal Hug

summary: Подойдите к своему партнеру сзади. Встаньте сзади человека, которого вы хотите обнять. Разместите свои руки спереди. Соприкасайтесь головами. Крепко обнимите и задержитесь в этом положении. Используйте свои руки. Поверните своего партнера к себе лицом.

document: Вы можете удивить своего любимого/-ую, неожиданно обняв его/ее сзади. Если он/она не занят/-а чем-то серьезным, вы можете обхватить его/ее вокруг талии и положить свою голову ему/ей на плечо. Это может быть очень мило. Прижмитесь своим торсом к спине этого человека и обнимите его. Здесь ваш рост не имеет значения, значение имеют руки.  Обычно, партнер, который повыше, расслабляет плечи и обнимает вас, обхватывая руками вокруг талии. Человек ниже ростом, при объятиях не сгибает руки в локтях.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Вы можете держаться за руки, положив их одна на другую, подняв их выше к груди или держа партнера за плечи. Все зависит от длины ваших рук. Как и при объятиях лицом к лицу, наклон головы означает близость. Если ваш рост одинаковый или вы немного выше своего партнера, вы можете прижаться к его/ее лицу или шее. Если вы ниже, положите свою голову ему/ей на плечо. Как уже говорилось, романтическое объятие длится дольше платонического. Прижмитесь друг к другу на несколько секунд и наслаждайтесь теплом своих тел. Когда вы обнимаете своего партнера, он/она в свою очередь, может ласкать ваши руки, лицо или шею нежными, приятными прикосновениями. Вы также можете погладить его/ее шею или волосы. В момент объятий можно легко возбудиться. Если вы оба хотите продолжить любовные ласки, объятия могут стать хорошим началом интимной близости. Если ваш партнер не готов к более тесному общению, не спешите. Действуйте осторожно. Одно из двух, или вы проломите холодную стену между вами или вам сломают нос. В любовных делах все нужно делать постепенно. Наслаждайтесь близостью друг друга. Если вам нужны дальнейшие указания, начните читать статью сначала. Наслаждайтесь!

english_section_name: The Front-to-Back Hug


summary: Выдавите зубную пасту на руки, чтобы устранить запах. Потрите руки мокрой солью, чтобы создать эффект скраба. Чтобы руки отлично пахли, покройте их кофейной гущей. Сделайте смесь из 1 части пищевой соды и 3 частей воды.

document: Лучше всего подойдет средство, в составе которого есть пищевая сода. Выдавите небольшое количество пасты на руки и потрите их несколько минут. Затем сполосните руки чистой водой. Насыпьте немного соли на ладони и потрите руки друг о друга. Для лучшего впитывания можно немного смочить соль водой. После смойте в проточной воде и высушите руки. Также можно намылить руки средством для мытья посуды прежде, чем посыпать их солью. Потрите ладони, чтобы устранить запах, а затем сполосните руки в чистой воде. Если вы не возражаете, чтобы от ваших рук исходил кофейный запах, используйте кофейную гущу, чтобы устранить любые запахи. Полностью покройте ею руки и аккуратно потрите их в миске с водой. Как вариант, можно тереть руки цельными кофейными бобами до тех пор, пока запах не начнет испаряться. Смешайте вместе 1 часть пищевой соды и 3 части воды до образования пасты. Тщательно растирайте по всей поверхности рук в течение хотя бы одной минуты. А потом смойте чистой водой.

english_section_name: Making Scrubs and Pastes

summary: Помойте волосы мылом и холодной водой. Сполосните руки антисептическим ополаскивателем для рта. Потрите руки предметом из нержавеющей стали, чтобы избавиться от неприятного запаха. Помойте руки уксусом, чтобы подавить зловонный запах. Протрите руки медицинским спиртом или антибактериальным гелем.

document: Всегда в таких случаях используйте холодную воду, так как горячая вода может расширить поры, позволяя жирам и грязи, которые вырабатывают неприятный запах, проникать еще глубже. Прежде чем споласкивать руки в холодной воде, намыльте их как следует и тщательно потрите друг о друга. Помимо нейтрализации веществ, вызывающих неприятный аромат, это средство убьет бактерии на ваших руках, которые могут быть причиной дурного запаха. Если пользуетесь ароматическим вариантом, ваши руки также будут пахнуть мятой, которая перебьет все остальное. Просто возьмите любую вещь из нержавеющей стали (например, столовый прибор или миску) и потрите руки под струей холодной воды. Продолжайте до тех пор, пока запах не нейтрализуется.  Для этого способа подойдет любой предмет из нержавеющей стали, включая раковину, если она сделана из этого материала. Можно купить мыло из нержавеющей стали, которое создано специально для удаления неприятного запаха с рук. Этот метод отлично подходит, чтобы избавиться от аромата лука или чеснока. Когда вы будете мыть руки уксусом, необязательно их тереть друг о друга. Просто побрызгайте руки небольшим количеством средства и подождите, когда они высохнут естественным путем. После можете сполоснуть руки мылом и водой, если вы хотите подавить запах уксуса. Уксус хорошо избавляет от запаха рыбы или лука. Налейте 1 столовую ложку (15 мл) в ладони и трите их до тех пор, пока они не высохнут, а средство не испарится. Так как спирт может очень сильно сушить кожу, лучше всего пробовать этот способ один раз и переходить к другому, если запах все еще чувствуется.

english_section_name: Choosing a Quick Fix

summary: Смешайте 1 часть перекиси водорода с 3 частями воды. Нейтрализуйте запах на руках при помощи сока лимона или лайма. Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) уксуса в воду, чтобы сделать разбавленный раствор.

document: Смешав перекись водорода и воду, вы создадите безопасное для рук дезинфицирующее средство. Погрузите руки в жидкость на 1–3 минуты, и прежде, чем сушить их, сполосните в теплой воде. Лимонный сок можно использовать как неразбавленным, так и с добавлением небольшого количества воды, чтобы смягчить его резкое воздействие на кожу. Также подойдет и сок лайма. Просто выжмите в миску лимон или лайм и окуните руки в жидкость. Если смешать в миске 1 часть сока лимона или лайма с 1 частью воды, получится эффективное средство для отмачивания рук. Наполните маленькую миску обычной водой и добавьте туда 1 столовую ложку (15 мл) уксуса. Погрузите руки в жидкость на 2–3 минуты. После помойте их в чистой воде.

english_section_name: Soaking Your Hands


summary: Создайте сопроводительное письмо. Наберите номер факса. Определите метод подачи бумаги. Отправляйте факсом материалы правильного формата.

document: Факсимильные аппараты часто используются всеми сотрудниками офиса или определенной группой людей. Так как прочесть факс может любой из находящихся поблизости работников, отправка сопроводительного письма может оказаться хорошей идеей. Оно будет гарантом того, что ваш факс получит нужный человек. Сопроводительное письмо включает в себя ФИО получателя, содержание факса и количество его страниц. Также в нем должна быть информация об отправителе, такая как ФИО и номер факса, благодаря чему получатель сможет отправить ответ при необходимости. Далее необходимо набрать номер факса, так же как вы обычно набираете телефонный номер. На большинстве новых факсимильных аппаратов нет необходимости вводить код для передачи документа в пределах города, однако для междугородней отправки это все еще необходимо. Некоторые факсимильные аппараты требуют ввод междугороднего кода вне зависимости от вашего местоположения. Выясните это самостоятельно или расспросите кого-то о вашем аппарате.  Код страны (например, России соответствует цифра ”7” в начале номеров телефонов и факсов) также иногда применим для местных звонков, но только в сочетании с кодом региона. Использование кода страны необходимо почти всегда при использовании международной связи. Также для связи на дальние расстояния внутри страны вам часто придется набирать ”8”. Прочитайте инструкцию или узнайте у кого-то об особенностях именно вашего факсимильного аппарата. Убедитесь, что вы используете именно номер факса, а не телефона человека, с которым хотите связаться. Часто эти номера на визитке печатают рядом и их очень просто перепутать, посмотрев не на ту строчку. Нужно проконтролировать, что вы правильной стороной вставили в факс лист с материалами, которые необходимо отправить. Отсканировать содержимое документа возможно только при расположении бумаги определенным образом, и вы отправите пустой факс, если вставите лист не той стороной. Перед отправкой факса убедитесь в правильном положении листа. В разных факсимильных аппаратах способы подачи бумаги различаются. К счастью, на всех факсах есть отметки, указывающие правильное расположение бумаги. Около зоны подачи бумаги найдите символ в виде листа бумаги с подогнутым углом. Вы увидите, что одна из сторон этого листа чистая, а на другой присутствуют линии.  Если линии расположены на стороне с подогнутым углом, в таком случае бумага должна вставляться таким образом, чтобы пустая ее сторона была обращена к вам. Если отогнутый угол пустой, в таком случае лист должен вставляться в факсимильный аппарат с обращенной к вам лицевой частью. Факсимильные аппараты предназначены для работы с листами стандартного размера. Если вы попытаетесь отправить документ нестандартного размера, вам не удастся это сделать Более того, это может привести к застреванию бумаги или даже к повреждению факсимильного аппарата. Если все-таки есть необходимость отправки документа нестандартного размера, следует снять подходящего размера копию при помощи ксерокса и отправлять уже ее, а не оригинал. Самым распространенным форматом бумаги для факсов и принтеров является А4 и фирменный бланк.

english_section_name: Before Sending the Fax

summary: Используйте ваш факсимильный аппарат для отправки документа. Используйте интернет для отправки факса. Используйте электронную почту для отправки факса.

document: После выполнения всех вышеописанных пунктов можно приступать к отправке факса. Теперь вставьте бумагу правильной стороной наберите нужный вам номер, после чего нажмите кнопку ”отправить”. Обычно это хорошо заметная и большая кнопка. Поздравляем! Вы отправили факс! Вы заметите, как после нажатия кнопки отправки аппарат несколько раз пикнет и немного пожужжит. Это нормально. Таким образом факсы осуществляют связь друг с другом. Спустя пару минут после удачной отправки факса вы услышите четкий, подтверждающий это сигнал. Если же при отправке появились проблемы и факс не прошел, вы услышите характерный неприятный звук. Теперь вам придется проверить факсимильный аппарат для определения возникшей проблемы. Материалы с факса на факс также можно отправлять и с помощью интернета. Существует целый ряд предоставляющих помощь подобного рода компаний, услуги которых, в большинстве случаев, стоят денег. Это может оказаться мудрой инвестицией, но только при том условии, что вы редко отправляете факсы, и поэтому не хотите покупать для этих целей факсимильный аппарат или пользоваться услугами курьерских служб.  PamFax является отличным сервисом для факсимильной связи посредством Skype. Правда в таком случае вам придется немного заплатить. HelloFax — это сервис, который очень хорошо интегрируется с Google Drive и позволяет легко отправлять факсом документы Google Docs. Вам предоставят возможность отправки некоторого количества факсов бесплатно в качестве тестовой услуги, однако в дальнейшем будет взиматься плата. В зависимости от номера получателя факса, у вас может оказаться возможность бесплатной отправки документа. Но здесь стоит учесть, что такая возможность касается ограниченного количества факсовых номеров и позволяет отправлять информацию в ограниченных объемах.  Вы можете проверить наличие такой возможности для конкретного номера факса в интернете.  Используйте этот шаблон для создания адреса, на который вы будете отправлять электронную почту: “remote-printer.First_Last@12345678910.iddd.tpc.int” Уберите кавычки и измените номер факса (включая код страны и региона), и имя с фамилией (”first” и ”last”) на данные того человека, которому вы отправляете факс. Учтите, что таким образом можно передавать только текст. Вы не можете прикрепить к письму файл PDF или какие-либо другие материалы.

english_section_name: Sending the Fax


summary: Поищите специалистов в своем городе. Поговорите с врачом-рефлексотерапевтом о ваших проблемах со здоровьем. Будьте готовы к тому, что вам потребуется несколько приемов.

document: Важно выбирать специалиста с такой же осторожностью, как врача или автослесаря. Узнайте как можно больше о специалисте, и ваши деньги не будут потрачены зря.  Обратитесь за рекомендациями. Спросите у своего врача, может ли он посоветовать вам специалиста. Можно также попросить рекомендацию у родственников и друзей, которые ходили к рефлексологам. Поищите профессиональные организации и врачей-рефлексотерапевтов, которые там работают. Изучите всю доступную информацию по этой теме.  Обратите внимание на квалификацию и образование врачей. Спросите, где врач учился и есть ли у него какие-либо сертификаты и дипломы. Как правило, для получения сертификата нужно отработать определенное количество часов. При некоторых заболеваниях эта терапия противопоказана.  Если у вас есть заболевания, о которых пойдет речь ниже, предупредите врача.  Рефлексотерапия противопоказана при:  Тромбозе вен Тромбофлебите Целлюлите на ногах или руках Острой инфекции с высокой температурой Перенесенном сердечном приступе (в первые две недели) Нестабильной беременности   Высококвалифицированный рефлексолог может проводить работу, соблюдая осторожность, при наличии:  Беременности в первом триместре Инсулинозависимого диабета Рака Эпилепсии Приема противокоагулирующих препаратов Приема большого количества препаратов или препаратов в больших дозировках Перенесенной операции на сердце (первые 6 месяцев после операции) Заразных заболеваний (подошвенные бородавки, СПИД, гепатит B или C) Рефлексотерапия наиболее эффективна при регулярных сеансах. Одно посещение врача может принести пользу, но эффект от сеансов накапливается.  Рекомендуется ходить на сеансы раз в неделю на протяжении 6-8 недель. Если вы намерены побороть какую-то конкретную болезнь, ходить придется чаще. Не полагайтесь лишь на рефлексотерапию. Она, конечно, может помочь, но лучше всегда сочетать ее с лечением, назначенным врачом.

english_section_name: Finding a Trained Reflexologist

summary: Узнайте, почему считается, что рефлексотерапия работает. Найдите достоверную схему для рефлексотерапии. Прочитайте информацию на схеме. Научитесь продавливать участки тела большим пальцем.

document: Основная теория, объясняющая принципы работы рефлексотерапии, появилась в 1980-е года. Теория говорит о том, что при активации определенных зон по нервной системе передаются сигналы, которые позволяют снизить общий уровень напряженности в организме. Понижение напряженности улучшает кровообращение и самочувствие.  Кроме того, считается, что при избавлении от источника стресса боль, связанная с этим источником, также утихает. Еще одна теория говорит о том, что в организме есть энергетические каналы, которые могут блокироваться стрессом. Рефлексотерапия позволяет снять блокировки и наладить перемещение жизненной энергии. На схеме будет указано, какие участки на теле отвечают за какие органы. На многих схемах зоны помечены цветами, и вам будет проще найти нужную область.  На хороших схемах области будут показаны под разными углами. Так будет проще найти нужные точки на ногах. Купите схему, на которой будет не слишком много, но и не слишком мало информации. Вы должны с легкостью ориентироваться в схеме. На схемах обычно подписывают области, используют описательные термины или буквы либо цифры. Если на схеме точки отмечаются буквами или цифрами, убедитесь, что где-то есть и расшифровка. На схеме должна быть информация о базовых техниках рефлексологии. Чтобы лучше разобраться в этой теме, следует купить книгу или записаться на курсы. Поговорите с рефлексологом и попросите его посоветовать вам книги и схемы. Найдите точки, соответствующие кровообращению и сердечно-сосудистой системе. Вам нужно будет работать с точками, которые связаны с грудью и сердцем.  На схеме должно быть указано, какие точки подходят для работы с сердечно-сосудистой системой. Если на карте используется нумерация, найдите точку на ноге, которая соответствует нужной цифре. На некоторых схемах указаны точки для работы с кровообращением, но при этом авторы рекомендуют обратить внимание на легкие, паращитовидную железу, надпочечники, почки, мочеточники и мочевой пузырь. Это специальная техника, которая позволяет улучшить кровообращение. Это позволит вам работать дольше, не перенапрягая руку или большой палец.  Техника заключается в сгибании и разгибании большого пальца. Давление будет оказываться внутренней частью подушечки большого пальца. Для тренировки положите большой палец на ступню или на любую поверхность. Согните палец. Ладонь слегка приподнимется. Представьте, как ползет гусеница. Распрямите палец. Не смещайте руку - двигайтесь вперед лишь за счет пальца. Надавливайте на поверхность в промежутке между сгибанием и разгибанием пальца. Можно делать это и другими пальцами. Проделайте то же самое с указательным пальцем - сгибайте и распрямляйте его, прорабатывая нужную область.

english_section_name: Getting Started

summary: Найдите спокойное и тихое место. Сверьтесь со схемой. Надавите на пальцы. Начните нажимать на точки на ладони. Проработайте вторую руку.

document: Для рефлексотерапии вам не потребуется специальное оборудование. Как и в случае с рефлексотерапией ног, вам следует поискать комфортное место, где вы бы могли расслабиться и получить максимум от процедуры.  Если вы работаете с другим человеком, попросите его лечь или удобно сесть.   Заниматься рефлексологией можно в любом месте, но лучше всего делать это в спокойном и уединенном месте. Помойте руки и подрежьте ногти. Если делаете процедуру другому человеку, попросите его снять украшения с рук и сами снимите свои. Найдите участки, отвечающие за кровообращение. Найдите эти участки на ладони.  На схеме могут быть буквенные или числовые указатели. Узнайте, какие символы обозначают точки, отвечающие за кровообращение. На схеме могут быть также указаны и другие зоны, помогающие улучшить кровообращение, например, легкие или почки. Работа с этими зонами позволит снизить напряженность в этой области и улучшить кровообращение. Пальцы отвечают за все, что находится выше шеи: мозг, череп, слух, зрение. Начните проработку с верхней боковой части левого большого пальца. Аккуратно надавливайте на область и переходите к следующей. Пройдитесь по всей длине пальца.  Делайте это большим пальцев второй руки. Твердо надавливайте и водите пальцем вокруг. Удерживайте палец 3-5 секунд. Когда закончите с большим пальцем, переходите к указательному. Прорабатывайте его сверху вниз, надавливая большим пальцем. Проделайте то же самое со всеми пальцами. Это позволит снять напряжение в теле, а отсутствие напряжения благоприятно скажется на кровообращении. Ладонь соединена с торсом и органами брюшной полости. Положите руку на ровную поверхность ладонью вверх. Надавите большим пальцем на подушечки под пальцами. Нажимайте вверху, внизу и по бокам подушечек.  Закончив с этим, переходите к ладони. Начните спускаться ниже, смещайтесь в сторону по всей площади ладони. Проработайте основание большого пальца с внешней стороны. Это обширная область, и она связана с многими органами. В конце слега надавите на запястье, сначала справа налево, затем слева направо. Сделайте все то же самое со второй рукой. Если поработать с обеими руками, это позволит добиться баланса и максимального эффекта.

english_section_name: Using Reflexology Hand Techniques

summary: Найдите спокойное и чистое место для работы. Подготовьте руки и ноги. Посмотрите на схему и найдите там цифры и прочие символы. Начните воздействовать на точку, отвечающую за сердце. Проработайте точку легких.

document: Рефлексотерапией можно заниматься везде, однако в спокойном и чистом месте вам удастся добиться лучших результатов.  Умиротворенное место позволит вам расслабиться и получить максимум от процедуры. Освещение должно быть приглушенным, а температура - комфортной. Включите спокойную музыку или работайте в тишине. И то, и другое может помочь вам расслабиться. Помойте руки и подрежьте ногти. Снимите с рук украшения. Снимите носки и обувь. Ноги должны быть чистыми, и на них не должно быть ран. Помойте руки и ноги до начала работы.  Ногти должны быть короткими и без острых краев. Если на ногах есть повреждения, не прикасайтесь к этим участкам. Поищите порезы, сыпь и бородавки. Изучите область, с которой вам предстоит работать. Можно работать со всей ступней, но есть отдельные точки, проработка которых позволяет решать проблемы с кровообращением.  Если на схеме есть цифры или буквенные  обозначения, запомните, какие цифры или буквы отвечают за нужные вам области. Найдите точки, соответствующие сердцу, кровообращению и легким. Держите схему под рукой во время работы. Надавите на точку на левой ступне двумя большими пальцами. Эта точка довольна большая, поэтому пройдитесь по ней двумя пальцами по часовой стрелке.  Это позволит снять напряжение в этой области и улучшить кровообращение.  Работайте большим пальцем. Положите палец на ступню, затем согните его, приподняв ладонь. Снова положите палец на ступню, не шевеля рукой.  Можно работать и другими пальцами. Делайте то же самое указательным пальцем. Как правило, это удобнее делать в верхней части ступни. Надавливайте на точку лишь на несколько секунд.  Если забудете, где находится точка сердца, сверьтесь со схемой. Надавите на точку на левой ступне. Эта точка еще больше, чем область, отвечающая за сердце.  Точка легких располагается вокруг точки сердца. Надавите на точку на несколько секунд и проделайте то же самое со всей областью. Надавите на точку двумя пальцами и отпустите. Можно давить на ступню костяшками пальцев. Это позволит снять напряжение в области легких. Вам будет легче дышать, и ваше кровообращение улучшится.

english_section_name: Using Reflexology Foot Techniques


summary: Отпугните насекомых с помощью пива. Нанесите на открытые участки кожи слой влажной голубой глины или грязи. Нанесите на кожу животный жир. Найдите местные растения, которые отпугивают насекомых.

document: Из пива можно приготовить ловушки и репелленты. Попробуйте смешать равные части обычного пива с жидкостью для полоскания рта, а затем добавьте английскую соль и сухие дрожжи. С силой встряхните раствор и залейте его в бутылку с распылителем. Наносите его в качестве барьера в тех местах, которые вы хотите защитить от насекомых. Вскоре глина затвердеет и защитит вас от укусов насекомых даже в том случае, если растрескается на складках кожи. Данный метод использовали коренные жители Америки, он помогает защититься от кусающих насекомых и тех, кого привлекает запах тела. При этом насекомые могут по-прежнему слетаться к вам, но большинство из них не смогут прокусить твердый слой. Индейцы чероки и акокиса в качестве натурального репеллента использовали соответственно медвежий и крокодилий жир. Возможно, перед использованием жира вам придется растопить его. Иногда жир смешивают с сосновой смолой, чтобы получить более густую консистенцию. Например, насекомых хорошо убивает и отпугивает дым череды волосистой. При этом растения должны быть достаточно влажными, чтобы производить больше дыма.

english_section_name: Using Unorthodox Repellents

summary: Используйте масло лимонного эвкалипта. Попробуйте использовать немного цитронеллового масла. Таким же образом и с подобными результатами можно использовать эфирное масло пачули. Сделайте лавандовый репеллент Используйте масло гвоздики.

document: Эвкалиптовое дерево экспортируется главным образом из Австралии, а его масло не только отпугивает насекомых, но и является натуральным инсектицидом.  Несмотря на недостаток результатов научных исследований, которые подтверждали бы то, что масло лимонного эвкалипта является репеллентом, общепризнанно, что оно эффективно отпугивает комаров и черноногих клещей.  Чтобы приготовить репеллент из масла лимонного эвкалипта, можно смешать 100 капель этого масла с 2 столовыми ложками (30 миллилитрами) экстракта гамамелиса, который снимает раздражение кожи, 2 столовыми ложками (30 миллилитрами) миндального или оливкового масла (в качестве базового масла) и половиной чайной ложки (2,5 миллилитра) водки. Залейте все ингредиенты в бутылку с распылителем, встряхните ее и наносите раствор на кожу раз в несколько часов.  Более простой способ заключается в том, чтобы смешать одну часть масла лимонного эвкалипта с 10 частями экстракта гамамелиса (в качестве базового используйте подсолнечное масло) и нанести раствор прямо на кожу. Масло цитронеллы получают путем паровой дистилляции из растения, которое произрастает в некоторых азиатских странах. Помимо других полезных свойств, таких как антибактериальное и антисептическое действие, это масло отпугивает вшей, блох и комаров, которые переносят желтую лихорадку.  Цитронелловое масло быстро испаряется, поэтому его необходимо часто наносить повторно.  Нанесите минимальное количество чистого цитронеллового масла на предплечья — это позволит защититься от насекомых до двух часов. Добавьте в цитронелловое масло немного ванилина и нанесите на кожу в умеренных количествах, чтобы ненадолго защититься от насекомых. . Масло лаванды извлекается из цветов этого растения путем паровой дистилляции, его с давних пор ценят за успокаивающий аромат. Помимо прочего, его можно использовать само по себе или в составе других средств для того, чтобы отпугнуть насекомых.  Чтобы получить жидкое мыло на основе растительных масел без животных жиров, добавьте 10–15 капель лавандового эфирного масла в небольшое количество кастильского мыла.  Можно также разбавить лавандовое масло базовым, например оливковым маслом, или смешать с небольшим количеством яблочного уксуса.  Приготовьте эффективную смесь: разведите 10–25 капель лавандового масла в паре столовых ложек (30 миллилитрах) оливкового масла. Как следует перемешайте ингредиенты и нанесите раствор на кожу, когда понадобится.  Попробуйте использовать более сильнодействующее средство: смешайте 25 капель лавандового эфирного масла с четвертью стакана (60 миллилитрами) яблочного уксуса. Как следует перемешайте ингредиенты и нанесите раствор на кожу, когда потребуется. Смешайте в бутылке с распылителем 15 капель лавандового масла, несколько столовых ложек ванильного экстракта, 1/4 стакана (60 миллилитров) лимонного сока и немного дистиллированной воды. Встряхните бутылку, чтобы ингредиенты перемешались, и нанесите раствор на открытые участки кожи. В некоторых экспериментах было показано, что неразбавленное гвоздичное масло позволяет отпугнуть три вида комаров до четырех часов, что примерно на два часа больше, чем в случае разбавленных или неразбавленных масел, например масла цитронеллы или пачули. Кроме того, можно посадить гвоздику на приусадебном участке, чтобы отпугнуть насекомых от своего дома.  Было показано, что смесь равных частей гвоздичного масла с маслом желтодревесника (зантоксилума) отпугивает насекомых с эффективностью выше 95% вплоть до 5 часов, если нанести ее на открытые участки кожи из расчета примерно 0,1 грамма на каждые 3x10 сантиметров площади.  Попробуйте приготовить легкий в использовании спрей: смешайте 6 капель гвоздичного масла с маслом пачули, грейпфрута, лаванды и разведите все базовым маслом.

english_section_name: Using Essential Oils

summary: Используйте в качестве основы для растительных средств яблочный уксус. Разведите травы дистиллированной водой. Смешайте куркуму с различными ингредиентами, чтобы получить эффективный репеллент. Используйте жидкое мыло для посуды, чтобы приготовить домашнее средство от пауков.

document: Яблочный уксус обладает вяжущим действием, то есть он вызывает сокращение покровных тканей и сужение кровеносных сосудов . Он является прекрасной основой для других ингредиентов, которые отпугивают насекомых. Добавьте в один литр яблочного уксуса по две столовые ложки сухих шалфея, розмарина, лаванды, чабреца и мяты. Ежедневно встряхивайте емкость с уксусом в течение двух недель, затем процедите смесь и разбавьте ее водой. Используйте этот сильнодействующий раствор в небольших количествах! Если уксус в качестве основы слишком крепок или сильно пахнет, вместо него подойдет дистиллированная вода. Вскипятите воду с 3–4 столовыми ложками одной из следующих сухих трав: перечной мяты, курчавой мяты, цитронеллы, лемонграсса или котовника кошачьего. Можно также использовать комбинацию трав. После того как раствор закипит, процедите его. Добавьте немного спирта, и у вас получится прекрасное средство от насекомых. Куркума представляет собой специю, которую получают из одноименного растения и используют в карри. Иногда ее также добавляют в смеси специй, горчицу или масло, чтобы придать им более выраженный аромат и вкус.  В ходе лабораторных исследований было установлено, что добавление всего 5% ванилина к различным ингредиентам, включая куркуму, повышает способность средства отпугивать комаров вплоть до 8 часов. Попробуйте смешать два компонента: 95% куркумы и 5% ванилина. Можно также поэкспериментировать с различными сочетаниями, чтобы добиться максимальной эффективности. Куркуму используют в индийских семьях в качестве средства от насекомых в течение многих поколений. Чтобы приготовить репеллент, растолките куркуму со смесью девяти круп «Навадханья» и водой. После того как получится однородная паста, добавьте немного негашеной извести (известкового молока), чтобы придать смеси красный цвет.  Посыпайте порошком куркумы те места, от которых вы хотите отпугнуть насекомых. Высокое содержание куркумина в порошке мешает насекомым получать кислород, а его противомикробные свойства отпугивают клопов.  Смешайте порошки куркумы и листьев нима. Добавьте воду, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите пасту на открытые участки кожи. Было показано, что листья нима не только отпугивают насекомых от дерева, но и мешают им размножаться поблизости от него. Эта натуральная смесь от насекомых действует в течение одного часа или дольше. При необходимости нанесите пасту еще раз. Просто смешайте 5 капель жидкости для мытья посуды и 5 капель эфирных масел (лучше использовать масла на основе цитрусовых), чтобы отпугнуть пауков.

english_section_name: Using Household Products and Spices