summary: Используйте nadie (НА-дие), что значит «никто». Используйте nada (НА-да), когда хотите сказать: Используйте nunca (НУН-ка) в значении «никогда». Скажите:

document: Слово nadie употребляется только тогда, когда речь идет о людях. Можно объединить его со словом no. Поставьте его непосредственно перед глаголом, чтобы начать предложение. Например, можно сказать: «No hay nadie aquí», — или: «Nadie hay aquí». И то, и другое означает «Здесь никого нет» «Ничего». Возможно, вам уже знакомо это распространенное, базовое испанское слово. Чаще всего оно используется в ответ на благодарность.   Когда кто-то говорит: «Gracias», — то самым распространенным ответом будет: «De nada». В данном контексте это переводится как «пожалуйста/не за что».  Nada также используется в любом контексте в значении «ничего». Например: «No como nada» — «Я ничего не ем». Если вы хотите сказать, что никогда чего-то не делали или что что-то никогда не происходит, то слово nunca — это идеальный вариант. Можно использовать его со словом no или непосредственно перед глаголом.  Например: «Nunca como espinacas», — «Я никогда не ем шпинат». Можно также использовать слово jamás, которое тоже означает «никогда». Несмотря на то что эти два слова можно использовать взаимозаменяемо, jamás несет в себе чуть более сильный оттенок. Ni (ни) в значении «ни тот, ни другой» или «ни». Если вы хотите сказать: «Ни …, ни …», — просто повторите дважды слово ni. При единичном использовании ni выступает в качестве усилителя и примерно переводится как «даже не».  Например, можно сказать: «No compré ni camisetas ni pantalones», — «Я не купил ни рубашки, ни брюки». Аналогично: «¡Nadie hablaba, ni los niños!», — «Никто не говорил, даже дети!»

english_section_name: Learning Other Negative Words

summary: Поставьте слово no перед глаголом. Скажите, что вы не говорите по-испански: Дважды скажите «no», отвечая на вопрос с отрицанием. Сочетайте отрицательные слова со словом no. Опустите no, если начинаете предложение с отрицательного слова. Замените неопределенные слова на отрицательные.

document: Если вы хотите сказать по-испански, что что-то не сделано, просто поставьте no прямо перед глаголом. Иными словами, между словом no и глаголом не будет никаких других слов.   Например, предположим, кто-то спросил вас, нравится ли вам конкретное телешоу, но вы вообще не смотрите телевизор. Можно ответить: «No veo la television» (но БЭО ла те-ле-ви-СЬОН), — «Я не смотрю телевизор». Аналогично мы говорим в русском языке, ставя частицу «не» перед глаголом. «Lo siento, no hablo español» (ло си-ЕН-то, но абло эс-ПАНЬ-ол). Используйте основное правило для построения отрицательной фразы и поместите слово no перед спрягаемым глаголом hablo. Эта фраза означает: «Извините, я не говорю по- испански». Можно также сказать: «Perdón, pero no hablo español» (пэр-ДОН, ПЭР-о но АБ-ло эс-ПАНЬ-ол) — «Простите, но я не говорю по-испански». В испанском языке принято говорить no один раз, чтобы ответить на вопрос, требующий ответа «да» или «нет», а потом повторять его снова в самом предложении. Второе no идет вместе с глаголом. Например, если вас спрашивают: «¿Habla usted español?», — а вы не говорите по-испански, можно ответить: «No. No hablo español» (Но. Но АБ-ло эс-ПАНЬ-ол). Так же, как и в русском языке, в испанском используется двойное отрицание. Грамматически правильно использовать no даже с другими отрицательными словами, такими как «nadie» (никто) или «nada» (ничего).  Например: «No quiero ni pizza ni pasta», — «Я не хочу ни пиццы, ни пасты». Можно также использовать фразу «No quiero nada» — «Я ничего не хочу». Иногда даже требуется использовать тройной негатив. Например: «No compro nada nunca», — «Я никогда ничего не покупаю». В испанском языке слово no можно заменить другим словом, например, nadie (никто) или nada (ничего). Несмотря на частое употребление двойного отрицания, добавлять no в данном контексте грамматически неверно. В таком случае другое отрицательное слово должно стоять непосредственно перед глаголом. Например, можно сказать: «Nadie habla español» (НА-дие АБ-ла эс-ПАНЬ-ол), — или: «Никто не говорит по-испански». В испанском языке есть неопределенные слова, такие как «alguien» (кто-то) или «sempre» (всегда). Как и в русском языке здесь не принято сочетать эти слова со словом «нет».  Замените неопределенные слова соответствующими отрицательными словами. Например, отрицательной версией «alguien» (кто-то) будет «nadie» (никто). Например, если кто-то спросит вас: «¿Corres siempre por la mañana?» («Вы всегда бегаете по утрам?»), — можно ответить: «No, no corro nunca por la mañana» («Нет, я никогда не бегаю по утрам»).

english_section_name: Creating Negative Phrases

summary: Скажите: Просто воскликните: Скажите: Научитесь определять по контексту, когда si используется в значении no. Скажите:

document: «No, gracias» (но гра-СИ-ас), — чтобы отказаться от предложения. При общении на испанском языке следует проявлять вежливость. Вместо того чтобы просто говорить: «No», — добавьте в конце «gracias» (спасибо). Некоторые носители испанского языка просто говорят: «Gracias», — чтобы выразить отрицание. Обратите внимание на тон и язык тела человека, если не понимаете, что он имеет в виду. Возможно, он одновременно поднимет руку или покачает головой. «¡No!». Это уместно в случаях, когда вежливость либо нежелательна, либо излишня, и нужно отказаться от чего-то более решительно. Это восклицание также можно использовать при общении с друзьями. Например, предположим, что ваш друг-испанец рассказывает вам забавную историю о том, что произошло на вечеринке накануне. Можно воскликнуть: «¡No!», — чтобы выразить изумление или потрясение. «No sé» (но сэ), — что значит: «Я не знаю». No sé — это распространенная фраза, которую все поймут. Если вы только учите испанский язык, она может пригодиться, если вы не понимаете, что говорит собеседник. В некоторых испаноязычных странах, особенно в Мексике, можно услышать, как человек говорит: «Si» (да), — на самом деле подразумевая no. Обычно это делается из вежливости.  Например, вы пошли в пекарню и спросили, можно ли купить два кекса. Владелец магазина отвечает: «Si», — но не двигается с места. Вы ожидаете, что он принесет вам кексы, но на самом деле у него их нет. Уточните, что он имеет в виду. Будьте готовы к подобным ответам от носителей испанского языка, однако сами старайтесь так не делать. Если вы имеете в виду no, выразите это специально предназначенным словом. «Estamos en contacto» (эс-ТА-мос эн кон-ТАК-то),— если вы находитесь в Мексике. Если вам что-то предлагает продавец или деловой партнер, они может продолжить настаивать, если вы просто ответите: «No», — или: «No, gracias». Эта же фраза положит конец обмену репликами и послужит сигналом, что вы хотите, чтобы вас оставили в покое.  Estamos en contacto переводится как «Будем на связи». Как правило, эта фраза понимается в противоположном значении — что вы не собираетесь выходить на связь с этим человеком и не заинтересованы в том, что он предлагает.

english_section_name: Telling Someone "No"


summary: Выясните, нет ли во рту других повреждений. Вымойте руки и лицо водой с мылом. Приложите лед. Если на коже есть повреждения, то наложите повязку с антибактериальной мазью. Посидите неподвижно с поднятой головой. Примите противовоспалительный обезболивающий препарат. Обратитесь к врачу.

document: Осмотрите язык и внутренние стороны щек. Возможно, вы обнаружите более серьезные травмы, и вам потребуется помощь врача. Если же шатаются или повреждены зубы, то как можно скорее обратитесь за неотложной стоматологической помощью. Прежде чем приступать к обработке раны, тщательно вымойте руки и поврежденный участок. Если есть рана, то крайне важно не пренебрегать этим советом.  Вам понадобится теплая вода и мыло. Не трите распухшую губу, а просто осторожно промокните ее. Иначе болевые ощущения могут усилиться, а травма усугубиться. Заметив отек, приложите к губе холодный компресс. Отек появляется из-за скопления жидкости. Холодный компресс поможет уменьшить отек, воспаление и болевые ощущения, так как он замедляет кровообращение.  Заверните кубики льда в тканевую салфетку или бумажное полотенце. Вместо льда можете использовать пакетик с замороженным горошком или просто охлажденную ложку. Осторожно приложите холодный компресс на распухший участок и подержите в течение 10 минут. После 10-минутного перерыва снова приложите компресс. Делайте так до тех пор, пока отек не уменьшится или не исчезнут болевые ощущения. Обязательно заверните лед или пакет со льдом в тканевую салфетку или бумажное полотенце! Ни в коем случае не прикладывайте лед прямо на губу, так это может привести к обморожению легкой степени и усилению болезненных ощущений. Используйте антибактериальную мазь и повязку, чтобы не допустить инфицирование раны.  Холодный компресс поможет остановить кровотечение. Если же кровотечение не останавливается, то придавите рану полотенцем на 10 минут. Если кровотечение поверхностное, то с ним можно справиться самостоятельно. Если же у вас есть глубокие порезы, сильное кровотечение, которое не удается остановить в течение 10 минут, то обязательно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Остановив кровотечение, легкими движениями нанесите на пострадавший участок антибактериальную мазь. Будьте осторожны: если на коже появилась сыпь или вы чувствуете зуд, то не используйте мазь. Наложите на рану повязку. Если голова будет находиться выше сердца, то произойдет отток жидкости из лицевых тканей. Сядьте в кресло так, чтобы голова была прислонена к его спинке.  Если вам удобнее лежать, то чтобы голова находилась выше сердца, подложите под нее дополнительные подушки. Ибупрофен, парацетамол или напроксен натрия помогут справиться с болью, отеком и воспалением, связанными с распухшей губой.   Принимая лекарственные препараты, важно следовать инструкции и не превышать рекомендуемую дозу. Если боль не проходит, то вам необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Если все описанные выше советы не помогают, и вам не удается самостоятельно справиться с отеком, болью и кровотечением, то нужно обратиться к врачу.  Не пытайтесь самостоятельно лечить распухшую губу и как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть такие симптомы:   Стремительно развивающийся, сильный или болезненный отек лица. Затрудненное дыхание. Повышенная температура, болезненность или покраснение, которые предполагают наличие инфекции.

english_section_name: Treating a Fat Lip at Home

summary: Нанесите на распухшую губу гель с алоэ вера. Приложите к распухшей губе компресс с черным чаем. Нанесите на распухшую губу мед. Нанесите на распухшую губу пасту из куркумы. Нанесите на распухшую губу пасту из пищевой соды. Приложите к распухшей губе соленую воду. Используйте масло чайного дерева.

document: Алоэ вера  –  это универсальное средство, помогающее избавиться от отека и чувства жжения, связанных с распухшей губой.   Сначала приложите к распухшей губе холодный компресс (смотрите советы выше), а затем нанесите гель с алоэ вера. В течение дня наносите гель столько раз, сколько потребуется. В черном чае содержатся танины – особые вещества, помогающие уменьшить отек.   Заварите черный чай и дайте ему остыть. Окуните ватный тампон в чай и приложите к губе на 10-15 минут. Для того чтобы лечение было максимально эффективным, прикладывайте компресс несколько раз в течение дня. Мед  –  это натуральное заживляющее средство. Также он обладает антибактериальными свойствами. Его можно наносить на распухшую губу вместе с другими лечебными средствами.   Намажьте распухшую губу медом и оставьте на 10-15 минут. Смойте мед, а затем, если потребуется, нанесите его еще несколько раз в течение дня. Порошок куркумы обладает антисептическими и другими лечебными свойствами. Вы можете сделать из порошка куркумы пасту и наносить ее на губу.   Для того чтобы сделать пасту, необходимо смешать порошок куркумы с фуллеровой глиной и водой. Намажьте распухшую губу пастой и оставьте до полного высыхания. Смойте пасту водой. Если потребуется, нанесите пасту из куркумы повторно. Пищевая сода поможет уменьшить отек, боль и воспаление, связанные с распухшей губой.   Сделайте пасту, смешав пищевую соду с водой. Намажьте распухшую губу пастой. Оставьте пасту на губе на несколько минут, а затем смойте водой. Если потребуется, наносите пасту повторно до тех пор, пока отек не уменьшится. Соленая вода поможет уменьшить отечность. Если же есть порез, соленую воду необходимо использовать для профилактики инфекции, так как она поможет уничтожить бактерии в ране.   Растворите соль в теплой воде. Намочите ватный тампон или полотенце в соленой воде и приложите к распухшей губе. Если есть порезы, в течение нескольких секунд вы можете чувствовать жжение. Если потребуется, прикладывайте соленую воду несколько раз в течение дня. Масло чайного дерева обладает противовоспалительными свойствами. Его можно использовать в качестве антибиотика для борьбы с бактериальной инфекцией. Перед использованием обязательно разведите масло чайного дерева базовым маслом. Неразведенное масло может вызвать раздражение кожи.   Масло чайного дерева можно развести оливковым, кокосовым маслом или гелем алоэ вера. Намажьте распухшую губу маслом и оставьте на 30 минут. Затем смойте его. Если потребуется, нанесите масло повторно. Масло чайного дерева нельзя применять к детской коже.

english_section_name: Treating a Fat Lip with Natural Therapies


summary: Распылите на противень кондитерский спрей. Нагрейте смесь до температуры 148.89°C, а затем снимите ее с огня.

document: Края противня должны быть приподняты, иначе сахар будет высыпаться. Если у вас нет спрея, застелите противень фольгой или пергаментной бумагой. Ваша смесь должна достичь температуры 148,89°C. Эта стадия известна как «стадия затвердевания». Не достигшая нужной температуры смесь не застынет до требуемой консистенции. Такая смесь будет липкой независимо от того, как долго вы будете ее охлаждать. Для достижения нужной температуры смеси потребуется около часа.  Температура перестанет повышаться на мгновение где-то между 98,89°С и 115,56°С. Это происходит из-за эффекта испарения воды. После испарения воды температура снова начнет повышаться. Поддерживайте температуру между 148,89 и 154,45°C. Не допускайте повышения температуры до 160°С, иначе сахар начнет карамелизироваться и станет коричневым.  При отсутствии кулинарного термометра проверяйте готовность конфетной смеси путем выливания небольшого ее количества в стакан с холодной водой. Стекло достигло фазы "ломкости", если затвердевает в виде нити.

english_section_name: Making Basic Sugar Glass

summary: Используйте синее или матовое стекло для зимней тематической вечеринки. Примените для украшения кексов и пирожных пламя из красного, оранжевого и желтого сахарного стекла. Подавайте морские сахарные осколки на кусочках крекера и горстке коричневого сахара, чтобы имитировать пляж. Используйте прозрачное стекло и красную глазурь для украшения жутких кексов. Используйте сахарное стекло в производстве окон для пряничного домика. Смастерите витражное стекло для торта. Расфасуйте осколки перед началом грандиозной вечеринки.

document: Сделайте немного морского сахарного стекла, но не посыпайте его пудрой. Добавьте ему цвет, но оставьте прозрачным Смастерите немного морского сахарного стекла, но не посыпайте его пудрой. Добавьте ему цвет, но оставьте прозрачным. Попытайтесь сделать желтые осколки крупнее, а красные более мелкими. Покройте кекс какой-нибудь глазурью, а затем воткните в него осколки. Вам следует разделять по партиям производство конфет разных цветов. Можно даже добавить несколько ракушек из белого шоколада. При невозможности использования крекеров вы вполне можете заменить их любым тонким печеньем, например имбирным, ароматизированным, медовым или печеньем из корицы. Покройте кексы белой глазурью и вставьте в них несколько осколков. Капните немного красной гелевой глазури на верхний край стекла. Такой вариант отлично подойдет для Хеллоуина. Положите стены вашего пряничного домика на лист пергаментной бумаги. Залейте растопленную смесь стекла в оконные отверстия. Дождитесь затвердевания смеси. Аккуратно поднимите стену домика. Теперь в оконных отверстиях есть стекла.  Глазурью нарисуйте раму вокруг окна. Также с помощью глазури можно нарисовать на окнах решетку # или + вида. Чтобы создать витражное стекло: Используйте глазурь для склеивания осколков различных цветов с обратной стороны оконного проема. Если в вашем пряничном домике нет оконных отверстий: положите квадратные формочки для печенья на пергаментную бумагу. Заполните их смесью из растопленного стекла. Подождите час, пока смесь затвердеет, и достаньте полученное стекло из формочки. Используйте глазурь, чтобы приклеить квадратные стекла к стенам домика. Сделайте несколько партий сахарного стекла разного цвета. Разломите его на осколки при помощи молотка. Покройте торт какой-нибудь глазурью, а затем разместите осколки поверх глазури. Найдите несколько чистых целлофановых пакетов, которые соответствуют тематике вашей вечеринки. Бросьте в каждый несколько осколков стекла. Завяжите пакеты.  Белые и синие осколки идеально подходят для зимней тематики. Точно таким же образом вы можете положить в пакет крошечные сахарные снежинки. Морские сахарные осколки идеально подойдут для пляжной тематики. Добавьте в пакет несколько шоколадных ракушек.

english_section_name: Using Sugar Glass

summary: Нагревайте и помешивайте смесь пока она не достигнет температуры 148,89°С.

document: Это очень важно. Не достигшая нужной температуры смесь не застынет до требуемой консистенции. В этом случае ваша смесь останется мягкой и липкой независимо от того, сколько вы дадите ей времени на затвердевание или охлаждение. Затвердевание стекла занимает около часа времени.  Не допускайте повышения температуры до 160°С, иначе сахар начнет карамелизироваться и станет коричневым.  При отсутствии кулинарного термометра проверяйте готовность конфетной смеси путем выливания небольшого ее количества в стакан с холодной водой. Стекло достигло фазы "хрупкости", если оно затвердевает в виде нити.

english_section_name: Making Sugar Sea Glass


summary: Знайте, когда нужно уходить. Следите за языком тела. Договоритесь увидеться снова. Скажите правду.

document: Когда вы на какой-либо вечеринке или собрании, или даже разговариваете с кем-то тет-а-тет, может быть трудно уйти. Если вы хорошо научитесь распознавать, когда можно уйти, вам будет намного проще ненадолго попрощаться.  Обратите внимание, когда толпа начнет уменьшаться. Если больше половины людей ушли, это может быть подходящей возможностью уйти и вам. Найдите хозяина или своих друзей, помашите всем оставшимся и уходите. Уходите, когда хотите. Вам не обязательно ждать какого-то сигнала. Если вы готовы идти домой или готовы завершить разговор, скажите: “Ну, я пойду, увидимся позже!”. Злоупотребление гостеприимством это грубо, но часто бывает трудно распознать, когда нужно уходить. Людям не нравится говорить прямо, что гостям пора уходить, поэтому старайтесь следить за сигналами. Если хозяин вечеринки начинает понемногу убираться или уходит от разговора, собирайте друзей или свои вещи и отправляйтесь к выходу. Если кто-то начинает поглядывать на часы или иным образом кажется неспокойным, то тоже пора уходить. Даже фраза “Увидимся завтра в школе” или “Не могу дождаться нашей следующей встречи на Рождество” делает прощание легким и заставляет с нетерпением ждать следующей встречи. Если вы еще не договорились о том, когда увидитесь в следующий раз, то прощание это замечательная возможность сделать это. Даже просто высказывание “До скорой встречи” уже подразумевает именно это. Договоритесь встретиться за чашечкой кофе или в обеденный перерыв, если это облегчит прощание, но не обязуйтесь делать то, чего вы не хотите. Просто уйти это тоже нормально. Может быть очень заманчивым придумать “хороший повод”, когда вы готовы уходить. Но делать это совсем не обязательно. Если вы хотите уйти, просто скажите “Я собираюсь идти, увидимся позже”. Не нужно придумывать ничего более сложного. Если вы хотите завершить разговор, то фразы “Давай поговорим позже” тоже будет достаточно.

english_section_name: Saying Short-Term Goodbyes

summary: Запланируйте подходящее время, чтобы поговорить перед отъездом. Поговорите о том хорошем, что было. Будьте открыты и дружелюбны. Когда пришло время уезжать, сделайте прощание кратким и искренним. Доводите до конца.

document: Если кто-то из ваших знакомых уезжает на несколько лет за границу или уезжает учиться куда-то далеко, то планирование поездки может быть напряженным и беспокойным временем для этого человека. Назначьте определенное время и место, чтобы встретиться и попрощаться. Кроме того, расставьте свои прощания по приоритетам, если это вы уезжаете. Не стройте планы попрощаться с тем, кто вам на самом деле безразличен, забыв увидеться из-за этого попрощаться с кем-то по-настоящему дорогим. Выберите приятное место – возможно, за обедом, прогуливаясь по любимой улице или делая вместе то, что вам обоим всегда нравилось. Перечислите смешные истории, вспомните счастливые моменты. Копните глубоко в прошлое: вспомните о том, что вы делали вместе, о том, что случилось за время вашей дружбы, о времени, которое вы провели вместе, возможно, даже ваше знакомство.  Не начинайте прощаться сразу с порога. Узнайте отношение человека к его или вашему отъезду. Если человек не очень рад этой поездке, то не нужно все время о ней расспрашивать. Если человек с нетерпением ждет этой поездки, то не нужно все время изнурять его тем, как все будут скучать по нему. Если ваши друзья завидуют вашей возможности работать во Франции, то не стоит все время хвалиться этим. Важно установить положение отношений. Если вы хотите поддерживать связь, дайте человеку знать об этом. Обменяйтесь телефонами и адресами жительства, электронной почты.  Если вы попросите адрес электронной почты или номер телефона, это может утешить человека, ведь вы все еще сможете общаться, но будьте предельно честны. Если у вас нет намерения поддерживать связь, не просите контактных данных. Уезжающий друг может засомневаться в вашей искренности. Убедитесь, что все члены вашей семьи в курсе вашего местоположения и состояния дел, и что вы в курсе положения их дел, прежде чем кто-то из вас уедет. Очень важно не оставить за собой впечатления, что вы просто удаляетесь или исчезаете. Многим людям не нравятся долгие, затянувшиеся прощания, но сделайте свое личным. Если вам нужно выразить сложные чувства, подумайте о том, чтобы изложить их в письме, чтобы нужный человек прочитал о них позже. Вживую пусть все будет легко и весело. Обнимите, скажите, что нужно, и пожелайте им счастливого путешествия. Не злоупотребляйте словами. Если вы уезжаете на длительный период времени и не можете забрать все с собой, то отдайте свои вещи важным людям – это будет хорошим жестом и укрепит отношения. Пусть ваш приятель по музыкальной группе поиграет на вашей старой гитаре, пока вас не будет, или подарите брату особенную книгу, которая будет напоминать ему о вас. Оставайтесь на связи, если вы планировали оставаться на связи. Разговаривайте по Skype или отправляйте забавные открытки. Если вы постепенно теряете связь с другом или любимым человеком, с которым искренне хотели бы ее не терять, то прилагайте дополнительные усилия. Если вам кажется, что ваш друг стал слишком занят, постарайтесь не расстраиваться. Пусть все идет своим чередом. Будьте реалистичны в своих ожиданиях по поводу общения. Друг, который уезжает учиться, заведет новых друзей и, возможно, не будет успевать разговаривать с вами по телефону каждую неделю, как это было прежде.

english_section_name: Saying Long-Term Goodbyes

summary: Попрощайтесь сейчас. Делайте то, что считаете необходимым. Говорите правду выборочно. Продолжайте говорить. Присутствуйте.

document: Откладывать посещение любимого человека в больнице всегда будет ошибкой. Такой же ошибкой, как и ожидание последних дней перед тем, как ваш друг покинет страну навсегда. Не упустите свой шанс попрощаться и скрасить их последние минуты. Смерть в больнице в одиночестве - это ужасно. Будьте рядом и скажите то, что нужно сказать. Проводите как можно больше времени со своим близким человеком. Будьте с ним и поддерживайте его. Часто умирающий человек хочет услышать и его очень утешит одно из четырех особых посланий: “Я люблю тебя”, “Я прощаю тебя”, “Пожалуйста, прости меня” или “Спасибо”. Если какое-либо из них представляется целесообразным, то обязательно включите его в свое прощание. У нас часто складывается впечатление, что смерть или другое прощание “навсегда” должно быть мрачным и безрадостным. Но следуйте примеру уходящего. Ваше задание быть рядом и успокоить в случае необходимости. Если смех желателен или кажется естественным, то смейтесь. Может быть трудным знать, насколько честным можно быть с умирающим. Если вы посещаете бывшего супруга или сестру, с которой не были близки, может возникнуть напряжение, пытающееся всплыть на поверхность, или сложные, неразрешенные в прошлом эмоции. Больница не будет лучшим местом для того, чтобы выпустить все наружу и высказать отцу обиду за его отсутствие.  Если вы чувствуете, что правда причинит боль умирающему, осознайте это и смените тему. Скажите “Тебе не стоит переживать об этом” и смените тему разговора. Возможно, вам захочется быть излишне оптимистичным и сказать “Нет, все еще есть шанс. Не сдавайся”, если любимый человек говорит вам “Я умираю”. Не стоит зацикливаться на том, в чем ни один из вас не уверен. Смените тему на “Как ты себя сегодня чувствуешь?” или успокойте человека, сказав “Ты отлично сегодня выглядишь”. Всегда говорите мягко и идентифицируйте себя как человека говорящего. Даже если вы не уверены, что вас слышат, скажите то, что нужно сказать. Процесс прощания при смерти работает в обоих направлениях – будьте уверены, что не будете жалеть о том, что не сказали “Я люблю тебя” в последний раз. Даже если вы не уверены, что человек слышит вас, скажите это и вы будете знать. И физически, и эмоционально, будьте рядом. Может быть трудным не придавать чересчур большой значимости моменту: “Это он в последний раз скажет ‘Я люблю тебя’?”. Каждый момент может быть напряженным и волнующим. Но выберитесь из своих собственных мыслей и старайтесь, насколько это возможно, пережить эти минуты такими, какие они есть – как время с любимым человеком. Часто у умирающего есть определенный контроль над фактическим моментом смерти, и он будет ждать уединения, чтобы уберечь своих близких от боли, которую они могут испытать. Подобно этому, многие члены семьи обязуются быть рядом “До конца”. Знайте об этом и старайтесь не делать слишком большой акцент на точный момент смерти. Попрощайтесь, когда это будет казаться уместным.

english_section_name: Saying Goodbye Forever


summary: Попробуйте прием заземления. Дышите глубоко. Используйте прогрессивную мышечную релаксацию. Ведите дневник. Послушайте что-нибудь, что вас отвлечет. Сделайте небольшую паузу или посвятите целый день психическому здоровью.

document: Если у вас случился приступ панической атаки, попробуйте успокоиться с помощью техники заземления. Для этого определите пять объектов в своем окружении, которые вы видите, четыре объекта, к которым можете прикоснуться, три звука, которые слышите, два запаха, которые чувствуете, и один вкус, который ощущаете. Также можно умыться водой, твердо встать ногами на землю, выпить какой-нибудь горячий или холодный напиток. Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните ртом. Повторяйте этот цикл снова и снова, пока не почувствуете себя спокойнее.  Глубокое дыхание — это замечательное средство для облегчения симптомов тревоги в момент приступа или панической атаки. Оно позволяет снабдить мозг большим количеством кислорода. В результате запускается естественная реакция организма на стресс, и человек успокаивается. Попробуйте сделать несколько циклов глубокого дыхания, чтобы унять тревожность во время приступа. Это упражнение можно также использовать регулярно, чтобы предотвращать беспокойные чувства. Двигаясь от пяток к макушке, постепенно сокращайте, а затем расслабляйте каждую группу мышц. Напрягая мышцы, задержите их в таком положении на несколько секунд и отметьте для себя чувство напряжения. Затем расслабьте группу мышц и отметьте свои ощущения, прежде чем двигаться дальше. Это упражнение релаксации поможет вам распознать, в каких частях тела вы испытываете постоянное напряжение, чтобы вы могли эффективно от него избавиться. Записывайте свои тревожные мысли, излагая на бумаге ситуацию, вашу реакцию или мысли по ее поводу и свои чувства, вызванные всем этим. Попробуйте распознать повторяющиеся шаблоны мышления или даже найти решения описанных стрессовых ситуаций. К примеру, если вы заметили, что часто пишете о тревожности по четвергам, проанализируйте день, чтобы понять, что такого происходит, что вызывает у вас тревогу. Возможно, вы сталкиваетесь со своим триггером, не осознавая этого, например, со сложным предметом на учебе или неприятным человеком на работе. Возьмите свои наушники и заглушите тревожные мысли. Послушайте любимую музыку, подкасты или аудиокниги. Многие находят, что им легче удается уснуть, когда их мысли отвлечены. Можете также от души попеть, даже если очень тихо, для себя. Так вы задействуете свой голос, еще одну функцию организма, которая поможет заземлиться. Если вы постоянно находитесь под давлением, ваша тревожность наверняка возрастает. Уделяйте специальное время для отдыха от работы или учебы после напряженных периодов. Можно делать 20-минутный перерыв после тяжелого дня или взять отгул на целый день, если вам действительно нужно расслабиться и успокоиться. Не чувствуйте вину за то, что делаете перерывы от работы. Запомните, вы сможете работать гораздо лучше, если не будете испытывать стресса или тревоги, а также будете гораздо более продуктивным и расслабленным, когда снова вернетесь к работе.

english_section_name: Calming Yourself

summary: Обратитесь к психотерапевту, если еще этого не сделали. Проконсультируйтесь с семейным врачом. Определите провоцирующие факторы. Подумайте о медикаментозном лечении. Определите, какой тип терапии поможет вам с тревогой. Попробуйте альтернативное лечение, которым можно заниматься дома. Попробуйте натуральные средства.

document: Если вы испытываете такую тревожность впервые, вероятно, вам некому позвонить (мы говорим о специалисте по психическому здоровью). Найдите в своем городе психолога или психотерапевта, у которого есть опыт лечения серьезных случаев тревоги. Возможно, вам придется проконсультироваться со своим семейным врачом, чтобы получить инструкции или рекомендации, прежде чем вы сможете записаться на прием к психотерапевту. Поговорите с врачом о своей сильной тревоге. Отметьте симптомы, которые испытываете, и не забудьте упомянуть любые аспекты вашего образа жизни, которые изменились. К симптомам сильной тревоги относятся боль в груди, головокружение, онемение, сильный страх, отрицание или компульсивное поведение.  Если ваша тревога стала такой серьезной только недавно, обязательно сообщите своему врачу (семейному врачу или психологу) об этой неожиданной перемене. Если сильная тревога — это ваша постоянная проблема, составьте расписание регулярных приемов, чтобы врач помогал вам следить за состоянием. В течение недели носите с собой блокнот и записывайте людей, места и вещи, которые склонны усугублять вашу тревожность. К триггерам могут относиться такие факторы, как болезнь, стресс на работе или учебе, проблемы в отношениях или даже определенные аспекты в окружении, такие как беспорядок.  Когда вы определите свои провоцирующие факторы, то сможете вместе с психологом придумать способы, как избегать подобных ситуаций или свести их к минимуму. Проявление любого аспекта в излишестве может стать провоцирующим фактором, в том числе и слишком яркий свет, слишком громкий фоновый шум, слишком большое количество людей, ярких деталей и сильных запахов. Нужно ли вам принимать медицинские препараты для лечения серьезной тревоги? Если вы уже принимаете лекарства, и ваши симптомы внезапно ухудшились, обсудите с врачом изменения в вашем текущем режиме.  Для лечения сильной тревоги используют огромное количество разных препаратов, включая успокоительные класса бензодиазепинов, а также антидепрессанты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Если вам прописали бензодиазепины, имейте в виду, что их не рекомендуется принимать в течение длительного периода из-за возможных серьезных побочных эффектов. Не стоит также прекращать их прием внезапно, так как это может спровоцировать негативную реакцию организма. Препараты могут временно облегчить сильную тревогу и улучшить качество жизни. Но у них также есть побочные эффекты, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу того, будет ли для вас правильным медикаментозное лечение. Психотерапия — это безопасная среда, в которой можно работать с причинами серьезной тревоги, кроющимися под поверхностью. Но при разных типах тревожных расстройств требуются разные виды психотерапии, поэтому для начала стоит проконсультироваться со своим специалистом о том, какой тип терапии будет наиболее эффективен именно в вашем случае.  К примеру, при когнитивно-поведенческой терапии необходимо изменять модель мышления, которая способствует тревоге. Этот тип терапии эффективен в лечении большинства видов тревожных расстройств.  При лечении фобий, посттравматического стрессового расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства может также оказаться полезной экспозиционная терапия, при которой человек подвергается постепенному воздействию событий или ситуаций, вызывающих тревогу. Соматическая терапия, в том числе и соматические переживания, учат человека работать со стрессом и травмами через реакции организма, восстанавливая нервную систему. Для исцеления организма вы будете использовать специальные физические упражнения. Попросите у врача рекомендаций по поводу дополнительных процедур от сильной тревоги, если вы хотите лечиться дома или в сочетании с медикаментами. К дополнительным техникам лечения тревоги можно отнести медитацию, биологическую обратную связь, гипноз и акупунктуру.  Эти процедуры полезны, когда действие препаратов наступает не сразу, либо если человек предпочитает вовсе не принимать медикаменты. Возможно, вам придется испытать разные методы, пока вы не найдете наиболее эффективный для вашего случая. Некоторые натуральные травы показали свою пользу в облегчении тревоги. Кава и пассифлора, например, используются для уменьшения тревоги. Эти растительные лекарственные средства могут стать отличным дополнением традиционных методов лечения, таких как медикаменты и психотерапия.  Хотя эти растительные средства натуральны, они все же могут вступать в реакцию с медикаментозными препаратами, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их. Никогда не занимайтесь «самолечением» с помощью алкоголя, лекарственных или наркотических препаратов. У всех этих средств есть собственные побочные эффекты, которые могут только усугубить вашу тревогу.

english_section_name: Treating Severe Anxiety

summary: Сохраняйте позитивный настрой, выражая благодарность. Присоединитесь к группе поддержки. Выберите свой «экстренный» контакт. Установите связь с людьми через волонтерство. Примите тот факт, что вы не всегда сможете контролировать ситуацию.

document: Старайтесь не зацикливаться на негативных аспектах своей жизни. Каждый день записывайте по три события, которые прошли хорошо или за которые вы благодарны, чтобы поддерживать позитивный взгляд на вещи. Умение сосредоточиться на положительном поможет вам открыть новые горизонты и может даже облегчить серьезную тревогу. Порой тревога вызывает ощущение изолированности от остального мира, но вы будете чувствовать себя менее одиноким, если намеренно обратитесь к людям, которые страдают от такой же проблемы. Группы поддержки для людей с тревожностью помогут вам почувствовать поддержку и обрести безопасное место, где вы сможете поговорить о своих симптомах и получить полезные советы о том, как с ними справляться. Попросите рекомендаций у своего психотерапевта по поводу собраний групп поддержки в вашем городе. Работайте над сильной тревогой, обратившись за помощью к близким друзьям и родственникам. Определите нескольких людей, которым вы сможете позвонить, чтобы поговорить о ситуациях, вызывающих тревогу, и успокоиться.  Можно, к примеру, сказать: «Лиза, ты не против, если я позвоню тебе перед экзаменом? Мне нужна твоя помощь, чтобы оставаться спокойной». Установите границы со своим «экстренным» другом, чтобы вы не вторгались в его личное время и пространство. Например, вы можете звонить этому человеку, если испытываете тревогу по утрам, но он может быть недоступен по вечерам. В таких случаях вам, возможно, нужно будет позвонить своему психотерапевту или другому человеку, чтобы получить необходимую поддержку. Если посвящать свое время важному делу, это поможет вам отвлечься от тревожных мыслей и почувствовать себя менее одиноким, когда вы сталкиваетесь с тревожностью. Поищите в своем городе организации, которым нужны волонтеры, чтобы узнать, чем вы можете помочь. Можно читать детям в библиотеке, помогать в доме престарелых или ухаживать за животными в приюте. Если вы страдаете от сильной тревоги, время от времени она будет мешать вашей нормальной жизни. Если отрицать этот факт или пытаться «излечить» свою тревогу, то это может привести лишь к еще большему разочарованию и беспокойству. Смиритесь со своей ситуацией и примите тот факт, что в некоторые дни вы не сможете полностью все контролировать.  Собрания группы поддержки могут стать очень полезным способом принять свое состояние. Принятие не означает, что вы не будете предпринимать активных шагов для уменьшения тревоги, это означает, что вы не будете винить себя за то, что она у вас есть.

english_section_name: Finding Support and Meaning

summary: Каждый день посвящайте по 30 минут аэробной физической нагрузке. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь. Откажитесь от обработанной и вредной пищи. Прекратите употреблять кофеин, никотин или алкоголь.

document: Аэробные физические упражнения хорошо известны как отличное средство для снятия стресса, поскольку они помогают организму вырабатывать особые химические вещества, которые улучшают настроение. Старайтесь каждый день уделять физической активности хотя бы 30 минут. Многие люди при тревоге любят заниматься успокаивающими видами упражнений, например, йогой или стретчингом. Полезными также будут пешие прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне или пробежка в парке. Сон — это то время, когда ваш организм (и мозг) исцеляет и восстанавливает себя. Начинайте расслабляться и готовиться ко сну пораньше, чтобы гарантировать, что каждую ночь ваш сон продлится минимум 7 часов. Создайте свой расслабляющий ритуал перед сном; он может включать прием теплой ванны или душа, зажигание ароматических свечей или чтение. Пища действует как топливо для мозга и организма, а значит более здоровый рацион может уменьшить проявление симптомов тревоги. Избегайте простых углеводов в питании, таких как сладкие и обработанные продукты. Ешьте пищу, богатую питательными веществами, каждые несколько часов, чтобы контролировать свою тревогу.  Избавьтесь от тревоги, употребляя продукты, богатые магнием, цинком, омега-3 жирными кислотами и пробиотиками. Эти микроэлементы содержатся в шпинате, бобовых, орехах и семенах, жирной рыбе, яйцах, спарже, авокадо, йогурте и кислой капусте. Некоторые вещества могут на самом деле лишь усугубить вашу тревожность. Чтобы эффективно справляться с сильной тревогой, прекратите употреблять кофеин и алкоголь. Вам также стоит бросить курить.

english_section_name: Supporting Your Body


summary: Не забывайте, что вы дитя Божье. Имейте веру. Примите Божью благодать. Живите Духом. Бойтесь Бога.

document: Воспринимайте ваши отношения с Господом так же, как их видит Бог. Воспринимайте Бога как Отца небесного, а не безликое божество.  Отношения с Богом должны основываться на любви, а не слепом повиновении правилам. Думайте о семейных отношениях среди людей, в первую очередь, уделяя внимание отношениям родителя и ребенка. Даже те, кто не всегда согласен с родителями, имеют понимание того, что собой представляет здравая родительская любовь. Господь ожидает от вас того же, что любящий родитель ждет от ребенка. Единственная разница в том, что любовь Господня совершенна, поэтому от вас и для вас он также ждет нечто совершенное. В данном контексте «вера» подразумевает верование в Бога и в то, что Господь сдержит все свои обещания. Также вы должны вверить Богу все аспекты вашей жизни и проявлять уверенность в путях Господних, ставя их превыше своих.  В послании к Евреям, 11:6, говорится: « А без веры угодить Богу невозможно; ибо надобно, чтобы приходящий к Богу веровал, что Он есть, и ищущим Его воздает». Вера должна стать фундаментом вашей христианской жизни. Все то добро, к которому Бог ведет вас, которое вы совершаете в угоду Господу, должно быть прямым результатом вашей веры. Чем прочнее ваша вера, тем более искренним будет ваше желание угодить Господу делами своими. Все люди рождены во грехе и не идеальны, но благодаря жертвенной смерти и воскрешению Иисуса Христа человечество получило право на благодать и начало с чистого листа. Принимая эту жертву и следуя за Христом во благодать, вы непременно угодите Господу. Господь не желает, чтобы мы были рабами греха и смерти. Принятие спасения как Божьего дара – самый главный поступок, которым вы угодите Господу. Вы можете жить плотью либо жить Духом. Если вы живете плотью, то позволяете мирским путям и соблазнам править вашей жизнью. Если вы живете Духом, то вы посвящаете свою жизнь Богу. Только жизнь Духом позволит вам умилостивить Господа.  Как сказано в послании к Римлянам, 8:7-8, «Плотские помышления суть вражда против Бога; ибо закону Божию не покоряются, да и не могут. Посему живущие по плоти Богу угодить не могут». Конечно, жизнь Духом не означает, что вы больше никогда не согрешите. Вы будете сталкиваться с искушением и периодически оступаться. Оступившись, обратитесь к своей совести, покайтесь и попросите Бога помочь вам не поддаваться искушению в будущем. Бояться Бога не означает жить каждый день в страхе и ожидании кары господней. В данном контексте «страх» подразумевает уважение и почтение. Чтобы бояться Бога, просто следует признавать Его силу и власть над всем.  Как сказано в Псалме 147:11, «Благоволит Господь к боящимся Его, к уповающим на милость Его». Правильный страх поможет вам отвечать за свои поступки и противостоять искушению. Осознание того, насколько такое могущественное существо, как Бог, любит такое слабое существо, как человек, также может укрепить вашу любовь и уважение к Богу.

english_section_name: Part One: Examine Your Relationship with God

summary: Следуйте примеру Христа. Делитесь из любви, а не из обязанности. Любите людей, которые окружают вас в жизни. Осторожно оценивайте новую ответственность. Дорожите моментом.

document: Помимо вселения надежды и спасения человечества, Иисус также подал людям яркий пример того, какой образ жизни угоден Господу. Чтобы познать, какая жизнь умилостивит Бога, достаточно лишь взглянуть на жизнь Иисуса Христа.  Познайте учения Христа и руководствуйтесь ними в своих действиях. И хотя вы будете далеки от совершенства, которыми были наполнены действия и слова Христа, даже попытки следовать Его примеру порадуют Господа. Господь действительно желает, чтобы вы поддерживали других и делились с ними, но воспитывайте в себе любовь и истинное милосердие, чтобы ваши действия имели духовную значимость. В следующий раз, принося пожертвования или воздавая десятину, подумайте о том, какие особые потребности ваш дар поможет удовлетворить. Ощутив себя частью решения проблемы, вам станет легче делиться любовью и радостью. Даже если вы не всех любите, ваши действия должны нести в себе любовь к ним. Любите тех, с кем вам легко, но также и тех, с кем вам непросто. Действовать из любви так же просто, как уважать людей, с которыми вы не особо ладите, или так же сложно, как удовлетворить потребность другого, независимо от вашего к нему отношения. Господу мила щедрая душа, но это не значит, что вы должны брать на себя любую ответственность.  С осторожностью относитесь к возможной ответственности. Спросите себя, может ли она принести вам стресс, неудачу или чувство вины. Самое главное, спросите себя, принятие такой ответственности приблизит вас к Богу или наоборот, отдалит от Него? Даже если вы хотите совершить добро, приняв такую ответственность, неверная ответственность, принятая в неверный период вашей жизни, способна, в конце концов, привести вас к отрицательным последствиям, даже ослабить ваши отношения с Богом. Не живите в сожалениях о прошлом или в страхе перед будущим. Каждый день вашей жизни – это дар Божий. Каждый день – это новая возможность развить свою веру и понимание. Вы угодите Богу даже просто каждодневным стремлением к Нему.

english_section_name: Part Three: Let Your Faith Shine

summary: Служите Господу открыто и с любовью. Отложите свой список обязательных дел. Стремитесь и подчиняйтесь Божьей воле. Соблюдайте Божьи заповеди. Всегда понимайте смысл жертв. Стремитесь к совершенству. Чтите время отдыха.

document: Бог не заставляет нас любить Его и служить Ему; Он лишь позволяет нам делать это. Осознав, что служение Господу – это привилегия и свобода, вы естественнее будете вкладывать в это любовь. Не забывайте, ваши отношения с Богом должны быть сосредоточены на любви. Если вы служите Богу из слепой покорности или желания выглядеть «добропорядочным» перед друзьями и родственниками, то вы сосредоточены не на том. Существует множество добрых дел, которыми вы можете служить Богу и укреплять свою веру в Него, но если вы будете составлять список таких дел и ставить его выше ваших отношений с Богом, то нужно все пересмотреть.  Согласно Библии, общение с другими христианами и тихая медитация – это все, что вам нужно для развития отношений с Богом. Следует понимать, что Божье одобрение не зависит от того, насколько старательно или часто вы это делаете. Господу важнее ваша вера и отношения с Ним, чем то, каким образом вы выражаете свою веру. Если когда-либо вам придется выбирать между усердным трудом во имя Господа и трудом над вашими отношениями с Богом, смело выбирайте последнее. Если ваша вера опустеет и измельчает, то даже самый лучший ваш труд не будет иметь смысла на духовном уровне. В широком смысле, постижение Божьей воли возможно путем изучения Библии и работе над более глубоким ее пониманием. Для понимания Божьей воли касательно вашей жизни следует молиться об этом и ждать знака божественного участия.  Послание к Евреям, 13:20-21: «Бог же мира, воздвигший из мертвых Пастыря овец великого Кровию завета вечного, Господа нашего Иисуса [Христа], да усовершит вас во всяком добром деле, к исполнению воли Его, производя в вас благоугодное Ему через Иисуса Христа. Ему слава во веки веков!» Постижение Божьей воли не означает попыток выглядеть добропорядочным. Оно означает искренний труд, направленный на духовное созревание и единение с Богом. Все, что сближает вас с Богом, в итоге умилостивит Бога. Господь не подает команды и не устанавливает законы с целью ограничения человечества. Законы Божьи направлены во благо рода человеческого, а соблюдение этих законов сделает вас лучшим человеком и защитит вашу духовность.  Поскольку Бог любит людей, Его также радует то, что несет добро людям. Таким образом, соблюдение законов Божьих и совершенствование вашей личности как духовного существа будет радовать Господа. Бог никогда не требует невозможного. Соблюдение Божьих заповедей может требовать отвергать свои собственные желания и страхи, но Бог всегда дает вам силы для этого. Жертвы, приносимые во имя напускной добропорядочности, являются низкими и лишены любого смысла. Люди с непокорными сердцами всегда будут неугодны. Но жертвы из любви всегда угодны Богу.  В послании к Евреям, 13:15-16, поясняется: «Итак, будем через Него непрестанно приносить Богу жертву хвалы, то есть плод уст, прославляющих имя Его. Не забывайте также благотворения и общительности, ибо таковые жертвы благоугодны Богу». Из этих слов можно прийти к выводу, что жертвы, направленные на воздаяние истинной хвалы Богу и несущие добро другим, всегда будут угодными жертвами. Каждый человек поражен грехом и несовершенен, поэтому попытки стать идеальным приведут лишь к разочарованию и расстройству. Но если сосредоточиться на том, чтобы прожить совершенную жизнь во имя Бога, а не беспокоиться о каждом своем несовершенстве, то ваша жизнь будет более счастливой и осмысленной. Отменный труд во имя Бога будет угоден Господу, но последующее духовное обогащение, которое вы приобретете, также будет источником радости. Посвящайте этот день Богу и отдыху. Как и все Божьи заповеди, почитание отдыха настолько же полезно для вас, насколько оно угодно Богу.  Проводите время в обществе Бога. Пользуйтесь случаем пораздумать над Его обещаниями и в его присутствии, сделайте шаг в сторону от требований суетливого мира, чтобы восстановить свою веру. Посвятите себя приятным и расслабляющим делам. Чрезмерный труд несет напряжение и болезни. Господь желает вам лучшего, поэтому всегда находите время для отдыха.

english_section_name: Part Two: Deepen Your Relationship with God


summary: Ухаживайте за вашим персиком. Через неделю обработайте дерево слабым пестицидом, чтобы защитить его от насекомых и болезней. Дважды в год используйте азотное удобрение.

document: Каждый день осматривайте дерево и немного поливайте его, если оно начинает вянуть. Персику достаточно дождевого полива, но если вы живете в особо засушливой местности, то его следует немного поливать. Помимо этого, не забывайте бороться с сорняками и подкармливать дерево. Сделайте круг из мульчи по корневой зоне глубиной 5 см и диаметром 1 м.  При достаточном количестве осадков вы можете буквально сидеть и смотреть, как растет ваше дерево. Также для защиты от поражения насекомыми можно обмотать ствол лоскутами садового всходозащитного покрытия.   Чтобы держать грызунов на расстоянии, можно окружить дерево жесткой сетчатой тканью. При помощи известково-серного раствора защитите персик от сворачивания листьев, самой распространенной проблемы с персиками. Примерно через шесть недель после высадки равномерно распределите пол килограмма азотного удобрения по участку, чтобы ваше дерево лучше разрасталось. После первого года можно сократить объем до 350 граммов.  Через три года, когда дерево будет уже взрослым, добавьте в почву пол килограмма чистого азота. Лучше всего это делать весной. Чтобы дерево было здоровым, не удобряйте его в течение 2 месяцев после первых заморозков или во время созревания плодов.

english_section_name: Keeping Your Tree Healthy

summary: Подготовьте участок земли диаметров около 1,5 м. В подготовленную почву добавьте торфяник и перегной, например, компост. Высаживайте деревце в середине подготовленного участка.

document: Тщательно вспушите почву культиватором или лопатой. Такое пространство будет достаточным для свободного роста корневой системы, что положительно скажется на всем дереве. Не забывайте, дерн всегда ведет себя как захватчик – участок следует расчистить от дерна, чтобы он не препятствовал свободному росту дерева. Выкопайте лунку глубиной 30 см, чтобы поместить в ней корни дерева. Расположите корни в стороны от ствола, но не загибайте их. Перемешайте, разрыхлив почву. После этого залейте участок высадки дерева. Достаточно немного больше, чем просто легкого орошения; не нужно насыщать землю. Если почва имеет слишком низкий уровень pH (а он должен быть нейтральным), то добавьте в нее немного извести. Поместите саженец в лунку на небольшую насыпь и затем засыпьте лунку. Осторожно уплотняйте землю вокруг персика садовой лопатой. Если ваше деревце привито, расположите внутреннюю сторону дуги привитой ветки не на солнечной стороне.

english_section_name: Prepping and Planting Your Tree

summary: Обрезайте дерево. Прореживайте плоды. Собирайте урожай после полного вызревания плодов.

document: Дерево должно иметь открытый центр. После первого года и летом срезайте ростки, которые формируются в верхней части кроны, на две-три почки. Через месяц проверьте, насколько выросло ваше дерево. Если обнаружите три широкоугольные ветви, равноудаленные друг от друга, то обрежьте остальные ветки, чтобы оставить их тремя скелетными ветвями.  Через год после этого, следующим летом, обрезайте все ростки ниже трех скелетных веток. С этих пор удаляйте все ростки в центре дерева, чтобы придать ему нужную форму. Ежегодная обрезка способствует росту плодов, а не сокращает его. Также она способствует новому росту, распределяя больше ресурсов в те части дерева, которые вам наиболее важны. Каждый сезон дерево будет увеличиваться на 25-45 см. После цветения, которое длится 4-6 недель, прореживайте плоды, оставляя между ними расстояние не менее 15-20 см. Благодаря этому, оставшиеся персики вырастут крупными и сочными. Также солнце должно согревать все ветви и плоды – если плод растет в тени, то его следует снять – так вы правильно распределите питательные вещества для плодов, которые созреют быстрее. Для плодов всегда нужен «разреженный полог». Постарайтесь сформировать дерево так, чтобы каждая ветка получала достаточное количество солнечного света. Удаляйте сухие, засыхающие и пересекающиеся ветки и цветения, чтобы пустить все силы дерева на здоровые плоды. Следите за плодами на верхушке и по бокам дерева – они вызревают в первую очередь. Если плод уже не имеет зеленых пятен, то значит, что он поспел. Персики снимают небольшим поворотом плода.  Плоды персика очень легко повредить, поэтому обращайтесь с ними крайне осторожно. Их можно хранить в холодильнике в закрываемых пакетах до пяти дней. Также из них всегда можно приготовить персиковое повидло.

english_section_name: Reaping Your Peaches

summary: Купите молодое персиковое деревце в питомнике или рассаднике. Если вы проживаете в прохладном климате, то подходить к выбору персика следует осторожно. Высаживайте деревце весной или в начале лета. Выберите участок для высадки дерева.

document: Несомненно, можно попробовать самостоятельно вырастить саженец из косточки или ростка, но это отнимает слишком много времени и сопряжено со сложностями. Персиковая косточка будет расти в цветущее персиковое дерево около 3-6 лет; приобретая дереве в питомнике, выбирайте саженец возрастом около года – так вы гораздо скорее отведаете плоды.  Решив покупать молодое деревце, выбирайте саженец по зеленым, сочным листьям и здоровым, крепким веткам. Выращивая деревце из косточки, используйте косточку от сладкого и сочного персика, чтобы плоды с вашего дерева были такими же вкусными. Когда вам попался вкусный персик, извлеките косточку и оставьте ее высыхать на несколько дней. Когда она станет хрупкой, раскройте косточку и достаньте  из нее зернышко – оно будет похоже на миндаль. Вы можете узнать в местном питомнике, с каким сортом будет меньше всего проблем. В прохладном климате лучше всего растут сорта «Frost» и «Avalon Pride». Если вы ищите деревце небольшого размера, которое можно выращивать в горшке на крыльце или заднем дворике, то остановите свой выбор на «Pix-Zee» и «Honey Babe». Они вырастают не более чем 1,8 м в высоту. В некоторых источниках говорится, что лучше всего высаживать персик весной в день покупки. В других говорится, что лето тоже подходящий сезон, особенно для средне-поздних сортов. Этот вопрос вы также можете уточнить в местном питомнике. Они в этом деле собаку съели. Персики любят солнце – не меньше шести часов прямого солнечного света в день. Также они любят тепло, поэтому выбирайте самое теплое место в саду (например, возле выходящей на юг стены, где персик будет получать много отраженного тепла). Место должно иметь хороший дренаж, песчаную почву умеренной плодородности, с небольшим возвышением для должного обдува (и устранения риска замерзания) и, как сказано выше, с большим количеством солнечного света на протяжении всего года.

english_section_name: Getting Started


summary: Заранее переведите щенную суку на корм для щенков. Начните постепенно предлагать щенкам корм для щенков. Побуждайте щенят есть корм. Изолируйте щенят от матери, пока те едят корм. Внимательно присматривайте за щенками. Когда щенкам исполнится четыре недели, переведите их мать обратно на взрослый собачий корм. Полностью отлучите щенят от материнского молока.

document: С одной стороны, вам необходимо проследить за тем, чтобы сука к родам набрала дополнительные 15–20 % от своего нормального исходного веса. Корм для щенков богат белками и жизненно важными питательными веществами, которые помогут собаке набрать столь необходимый вес. С другой стороны, нельзя допустить, чтобы собака слишком сильно располнела. Поэтому вы сами можете принять решение о переводе животного на корм для щенков с момента выявления беременности или же (если вы знаете о склонности собаки к нежелательным колебаниям веса) подождать с этим шагом до тех пор, пока до родов (щенения) не останется 2–3 недели. Кроме того, кормить собаку следует именно тем кормом, которым вы в дальнейшем планируете кормить щенков. Это упростит процесс перевода щенят на твердую пищу, который пройдет более гладко для их общего состояния здоровья, в частности, для микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Приступайте к этому процессу тогда, когда щенятам исполнится три недели. Не нужно резко разлучать их с матерью. Начните предлагать щенкам примерно 10 % от их дневной нормы калорий в виде корма для щенков. Пока щенки привыкают к твердой пище, они все еще должны продолжать кормиться молоком матери. В последующие 2–3 недели все больше и больше увеличивайте порции корма. В результате щенки начнут употреблять все меньше и меньше молока. Не торопите этот процесс для щенков, которые медлят с переходом на питание кормом. Это может привести к недоеданию. Лучше позволить таким щенкам продолжить кормиться у матери и немного замедлить процесс их отлучения от молока. Вероятнее всего, если поставить миску с кормом прямо перед щенком, он сразу же начнет есть. Но некоторые щенки (в редких случаях) могут неохотно питаться кормом. В таком случае берите щенка и ставьте его перед миской. Повторите эти действия один-два раза. В конце концов, щенок начнет есть предлагаемый ему корм. Начните отлучать щенков от матери на один, два или три часа в день. Уводите собаку в другую часть дома или на отдельную территорию вашего двора. Оставляйте щенят наедине с их мисками. Несомненно, в первое время они будут скулить. Но в конце концов щенки поймут, что в их мисках содержится вкусный и полезный корм. Помните о том, что вы пытаетесь сымитировать тот же процесс, который происходит с псовыми в дикой природе, поэтому не считайте, что вы чем-то обижаете щенят. Следите за состоянием здоровья щенков в течение всего переходного периода. Проверяйте, чтобы все они адекватно набирали вес. Обращайте внимание на появление рвоты или диареи. В случае появления проблем или при возникновении вопросов обращайтесь за консультацией к ветеринару. Как и в случае со всеми вышеуказанными шагами, этот процесс должен быть постепенным. Начните с замены 1/4 привычной порции корма для щенков на взрослый собачий корм. Это поможет пищеварительной системе суки адаптироваться к грядущим изменениям и продолжить выработку молока с питательными веществами, которыми организм снабжает корм для щенков. В течение двух последующих недель постепенно целиком переведите собаку на взрослый собачий корм. В семь недель щенки в состоянии полностью отказаться от молока. В этом возрасте они уже должны нормально есть сухой корм и пить воду.

english_section_name: Weaning Your Puppies

summary: Подмешивайте молочную смесь для щенков в сухой щенячий корм. Подумайте об измельчении корма блендером. Кормите щенят по три раза в день в период постепенного их отлучения от молока.

document: Приобрести смесь можно в зоомагазине или в ветеринарной аптеке. Размочите сухой корм для щенков молочной смесью и поместите в большую неглубокую емкость, чтобы предложить щенкам угоститься, когда они начнут самостоятельно ходить (в возрасте около трех недель). Корм должен быть легкодоступен. Щенки просто не смогут его попробовать, если вы поместите его в большую глубокую миску. Молочная смесь для щенков обеспечит их дополнительным количеством питательных веществ и не позволит малышам подавиться твердыми кусочками сухого корма, когда они решат его попробовать. Иногда даже размоченные в молочной смеси гранулы сухого корма могут оказаться слишком крупными для щенков. В таком случае возьмите блендер и измельчите размоченный корм до консистенции детской каши. Двух стаканов высококачественного сухого корма для щенков, 350 г жидкой молочной смеси и пары стаканов воды, смешанных в блендере, хватит для того, чтобы накормить примерно шесть щенков. Через 1–2 недели щенкам уже можно будет предложить неизмельченный размоченный собачий корм, а затем и сухой. Щенков в возрасте до шести месяцев следует кормить по три раза в день, а старше шести месяцев — по два раза. Обязательно следите за тем, чтобы щенки получали равные порции корма в одно и то же время дня. Щенят необходимо приучить к режиму кормления. Это позволит им выработать привычку питания в определенное время и не выпрашивать еду на постоянной основе. Когда настанет время переводить щенят на двухразовое питание, можно просто исключить обеденное кормление, скорректировав размер утренних и вечерних порций.

english_section_name: Preparing the Food


summary: Найдите себя. Разберитесь в том, что вызывает у вас страх или тревожность. Подумайте о худшем сценарии развития событий. Потренируйтесь выражать свои чувства и говорить о них. Когда вас охватит застенчивость, начните выполнять дыхательные упражнения. Общайтесь с людьми в группах. Говорите о том, что чувствуете.

document: Прежде чем начать преодолевать стеснительность при общении с другими, нужно найти себя.  Поймите, что вам нравится и что делает вас особенным(ой). Ведите дневник. Выражайте свои чувства и ищите закономерности в написанном. Занимайтесь творческим самовыражением. Пишите рассказы, стихи, песни, рисуйте, фотографируйте, играйте на музыкальных инструментах. Застенчивость — это черта характера, однако ее всегда что-то провоцирует. Подумайте, из-за чего вы испытываете стеснение.  Происходит ли это из-за страха быть отверженным? Боитесь ли вы обидеть кого-либо? Боитесь ли вы попросить что-то для себя (к примеру, прибавку к зарплате)? Испытываете ли вы страх быть униженным? Боитесь ли вы критики? Испытываете ли вы застенчивость из-за какого-либо человека? Почему? Если какая-либо из ситуаций общения вызывает у вас тревожность, подумайте, что может случиться в худшем случае.  Что вы сделаете, если случится худшее? Как вы преодолеете этот страх? Как вы можете избежать наступления худшего варианта развития событий? Кто действительно виноват в худшем варианте развития событий? Люди часто репетируют то, как они будут вести себя и что будут говорить. Это помогает укрепить уверенность в себе.  Попросите близкого друга или родственника потренироваться вместе с вами. Потренируйтесь в одиночестве перед зеркалом и обратите внимание на свое выражение лица. Напишите, что вы хотите сказать, в виде плана и потренируйтесь произносить слова вслух. Посмотрите фильмы или почитайте книги о том, как люди преодолевают социальную тревожность в схожих ситуациях. Готовьтесь бороться с тревожностью и стеснительностью с помощью специальных упражнений. Это позволит вам успокоиться и сосредоточиться на текущей задаче, то есть на том, чтобы сказать о своих чувствах.  Чтобы успокоиться, сделайте вдох носом на четыре счета. Задержите дыхание на два счета. Выдохните ртом на шесть счетов.  Сделайте вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дышите носом. Повторяйте столько раз, сколько вам нужно, чтобы успокоиться.  Можно попробовать просто выдыхать дольше, чем вдыхать. Этот простой прием поможет вам расслабиться, не думая о счете. Если вам сложно говорить о себе, общение в компаниях должно помочь вам.  Люди поддержат разговор, если вы не будете знать, что сказать. У вас появится возможность поговорить с несколькими людьми и потренироваться выражать свои чувства в их присутствии. Найдите способы самовыражения, которые вам подходят. Если вам некомфортно говорить о себе, говорите о том, что вас интересует (о музыке, например). Вы расскажете что-то о себе, не касаясь личных тем. Когда вам станет комфортнее, научитесь говорить о том, что чувствуете. Это поможет вам укрепить уверенность в себе и завоевать уважение. Постепенно откровенность войдет у вас в привычку, и вам будет проще бороться со стеснительностью.  Если друг или знакомый скажет что-то, что вас заденет, вежливо скажите ему об этом. Ваша застенчивость будет протестовать против этого, однако человек должен знать, что он пересек черту. Говорите о своих эмоциях: "Мне было обидно, когда ты сказал, что люди из этого города не очень умны, потому что я сам там вырос".  Ставьте перед собой цели в общении. Если вы всегда молчите и чувствуете страх в одних и тех же ситуациях (к примеру, при распределении зон ответственности во время подготовки учебного проекта), поставьте себе цели на следующую такую ситуацию. Можно сказать себе так: "Я хорошо рисую. Я хотела бы взять на себя иллюстрации". Затем начните действовать. Продолжайте тренироваться в высказывании своего мнения. Начните с малого (например, предлагайте друзьям места встреч и фильмы). Со временем вам станет проще выражать свои мысли. Когда это произойдет, переходите к более сложным вещам (к примеру, скажите подруге, что она вас обидела). Важно постоянно тренироваться.

english_section_name: Overcoming Shyness in Any Interaction

summary: Узнайте человека поближе. Общайтесь с человеком только в окружении других людей. Сначала станьте человеку другом. Подумайте о том, как вы хотите сказать о своих чувствах. Отрепетируйте то, что вы хотите сказать. Решите, когда вы расскажете человеку о своих чувствах. Используйте жесты. Расскажите о своих чувствах человеку, к которому вы испытываете симпатию. Знайте, что сказать, если вас отвергнут.

document: Люди часто влюбляются в других, опираясь на свое восприятие человека, однако при этом мало знают о человеке. Важно сначала узнать человека получше, чтобы понять, возможны ли с ним отношения, которые вам нужны.  Попросите общих друзей познакомить вас. Заведите разговор с ним в присутствии других. Поищите что-то общее (интересы, увлечения). Пока вы еще плохо знаете этого человека, важно, чтобы рядом были другие люди.  Если внезапно вас охватит застенчивость, окружающие люди смогут подхватить разговор, и вы не окажетесь в неловкой ситуации. Общение в группе позволит вам отдалиться, если вы поймете, что человек, который вам понравился, не подходит вам. Прежде чем заявить о своих чувствах, станьте другом. Запоминайте все, что вы узнаете о человеке, и стройте свои отношения, исходя из этой информации.  Принимайте приглашения на те мероприятия, где будет симпатичный вам человек, и его личные приглашения. Если вам трудно быть в окружении людей, примите хотя бы одно приглашение. Оставайтесь на вечеринке так долго, как сможете, но не допускайте перенапряжения и развития тревожности. Попробуйте ходить на вечеринки время от времени (к примеру, раз в пару недель), чтобы со временем вам стало проще.  Рассказывайте человеку о том, что вам напомнило о нем. Например, скажите так: "Я слышал, что твоя любимая группа скоро поедет в тур. Хочешь попасть на их концерт?" Старайтесь сделать так, чтобы общение не было натянутым. Будьте милы и общительны, если вам будет комфортно, и помните, что разговоры о погоде, даже если вы застенчивы, создают впечатление дружелюбного человека, открытого к общению. Составьте мысленный список недавних событий, которые вы могли бы обсудить. Поговорите о последней прочитанной книге или ресторане, в котором вам довелось побывать. Все люди разные, и вам может быть проще выражать свои чувства определенным образом. Подумайте, как вы хотите это сделать.  Скажите человеку лично. Вы сможете преодолеть страх, пусть и будете в уязвимом положении. У вас также будет возможность увидеть реакцию человека. Это самый серьезный способ рассказать о своих чувствах, поскольку человек будет видеть, что для вас это важно. Напишите записку или письмо. Так вам будет проще рассказать о своих чувствах, поскольку вы сможете продумать, что вы хотите сказать. Вас никто не сможет подслушать, и вам не придется краснеть из-за этого. Скажите об этом по телефону. Вы сможете рассказать о своих чувствах, но при этом вам будет не так страшно, как при личном разговоре. Вы вряд ли почувствуете неловкость, потому что человек не будет видеть ваше выражение лица и то, как вы реагируете на его слова. Отправьте электронное письмо. Этот вариант похож на обычное письмо или записку, поскольку вы сможете продумать все заранее, и никто больше не узнает о ваших чувствах. Отправьте смс, но помните, что количество знаков в одном сообщении ограничено (если только вы не пользуетесь iMessage в iPhone). У вас будет возможность подобрать слова, и вам не придется говорить лично. Это более простой способ сказать о своих чувствах, однако есть риск, что человек не отнесется к сообщению серьезно. Когда решите, что готовы сообщить человеку о своих чувствах, вам нужно будет продумать слова и потренироваться произносить их. Даже если вы планируете написать о чувствах, вам нужно будет подобрать слова, которые покажутся вам уместными. Потренируйтесь говорить перед зеркалом или попросите близкого друга или родственника сыграть роль человека, который вам нравится. Тренируйтесь до тех пор, пока вам не станет легко произносить слова. Если вы будете писать, набросайте черновик. Редактируйте его до тех пор, пока слова не начнут звучать так, как вам нужно.  "Мне нравилось быть твоим другом, но сейчас я должен сказать, что я испытываю к тебе не только дружеские чувства". "Я так рада, что мы дружим. Ты отличный друг. Но я должна признаться, что я отношусь к тебе уже не только как к другу". "Возможно, ты уже это заметила, но ты мне нравишься. Я испытываю симпатию уже длительное время". "У нас так много общего! Я хотел бы перевести наши отношения на новый уровень". Если у вас будет крайний срок, вам будет проще придерживаться плана. В назначенный день будьте готовы завести разговор, отправить письмо, сообщение или сделать то, что вы запланировали ранее.  Отметьте день в календаре, чтобы у вас было визуальное напоминание. Можно замаскировать тему чем-нибудь простым (к примеру, названиями "разговор", "имейл" или инициалами человека), чтобы никто не понял, что это означает. Можно попросить близкого друга или родственника напоминать вам о задаче, если вы вдруг решите отложить все. Попросите человека оказывать вам психологическую поддержку и помогать с организацией: вы должны вовремя попасть в нужное место, вовремя сесть за компьютер или вовремя открыть поле нового сообщения в телефоне. Пока будете готовиться к разговору, попробуйте жестами намекнуть человеку на свои чувства. Жесты и мимика помогут вам рассказать о своих чувствах без слов. Потренируйтесь на друге или близком родственнике.  Когда разговариваете с человеком, слегка наклоняйтесь в его сторону. Не скрещивайте руки и ноги во время разговора. Слегка прикасайтесь к руке, ладони или плечу человека во время разговора, но помните, что прикосновения должны быть легкими. Обратите внимание на то, использует ли человек такие же жесты. В назначенный день следуйте своему плану. Не забудьте потренироваться перед зеркалом. Если будете волноваться, делайте то, что поможет вам собраться (например, постукивайте пальцами по ноге или переплетайте пальцы рук). Если вы хотите поговорить с человеком лично, эти действия помогут вам немного успокоиться.  Если вы намерены рассказать о чувствах лично, найдите место, где вы могли бы поговорить без лишних свидетелей. Рядом должны быть люди на тот случай, если вы решите уйти или вам нужно будет чем-то отвлечь внимание, однако они не должны быть настолько близко к вам, чтобы слышать ваши слова. Отправьте письмо, имейл или смс. При личном разговоре смотрите в глаза и говорите то, что собирались сказать. Нет необходимости вести длинный и сложный разговор. Поскольку вам сложно выражать свои чувства, лучше сделать все просто и быстро. Оставайтесь собой. Говорите так, как вы обычно говорите, и сделайте свое высказывание личным. Если вы будете собой, вам будет проще побороть стеснительность и повысить уверенность в себе. Если человек не разделяет ваши чувства, вам нужно будет ответить ему так, чтобы он понял, что вы на него не злитесь. Важно понимать, что, вероятно, отказ не связан лично с вами и что отказ — это нормально. Отказы помогают преодолевать застенчивость и социальную тревожность.  "Все в порядке. Теперь, когда я тебе рассказала о своих чувствах, мне стало легче. Надеюсь, мы сможем остаться друзьями". "Я понимаю, и я ценю нашу дружбу. Мы можем быть друзьями?" "Хорошо. Я рад, что мы поговорили, но мне пора идти. Увидимся". "Я понимаю. Спасибо, что выслушал. Меня ждет подруга. Счастливо!"

english_section_name: Expressing Your Feelings to a Crush


summary: Запишите делимое слева, а делитель справа. Под делителем напишите нуль и поставьте после него запятую, так как результат деления числителя на знаменатель обыкновенной дроби всегда меньше 1. Выполните деление в столбик Запишите ответ:

document: Например, рассмотрим дробь 3/4. Напишите 3 слева (3 – это делимое), а 4 напишите справа (4 – это делитель). Написав под делителем «0,», поставьте возле делимого 0. В нашем примере возле 3 напишите 0, то есть получится число 30, которое вы будете делить на 4. . В нашем примере разделите 30 на 4. Вот как это делается:  Найдите число, при умножении которого на 4 вы получите число, меньшее и ближайшее к 30. В нашем примере это число 7: 4 х 7 = 28. Напишите 7 после «0,», а 28 напишите под 30. Вычтите 28 из 30: 30 – 28 = 2. Напишите 2 под 28. Теперь к делимому припишите еще один 0. В нашем примере вы получите число 300 (так как вы приписали уже два нуля). Это позволит вам спустить последний 0 и написать его возле числа 2. То есть вы получите число 20, которое нужно разделить на 4. Разделите 20 на 4: 20/4 = 5. Напишите 5 возле «0,7» и получите «0,75». 3/4 = 0,75.

english_section_name: Using Long Division

summary: Найдите число, при умножении которого на знаменатель обыкновенной дроби вы получите 10, 100, 1000, 10000 и так далее. Умножьте числитель и знаменатель дроби на найденное число. В ответе запишите числитель, а десятичную запятую перенесите влево на столько позиций, сколько нулей присутствует в знаменателе.

document: Это простейший способ преобразовать обыкновенную дробь в десятичную. Для определения такого числа делите 10, 100, 1000, 10000 и так далее на знаменатель до тех пор, пока не получите целое число. Вот некоторые примеры:   3/5. 10/5 = 2 – это целое число. Так как 5 х 2 = 10, то 2 – это искомое число. 3/4. 10/4 = 2,5 – это дробь; 100/4 = 25 – это целое число. Так как 4 х 25 = 100, то 25 – это искомое число. 5/16. 10/16 = 0,625 (дробь), 100/16 = 6,25 (дробь), 1000/16 = 62,5 (дробь), 10000/16 = 625 (целое число). Так как 16 х 625 = 10000, то 625 – это искомое число. Вот как это делается:  3/5 х 2/2 = 6/10 3/4 х 25/25 = 75/100 5/16 х 625/625 = 3125/10000 Вот как это делается:  3/5 = 6/10 = 0,6 3/4 = 75/100 = 0,75 5/16 = 3125/10000 = 0,3125

english_section_name: Using Multiplication

summary: Разделите числитель (верхнее число) на знаменатель (нижнее число) при помощи калькулятора. Запишите ответ.

document: Например, рассмотрим дробь 3/4. Нажмите «3», затем нажмите знак деления «÷», затем нажмите «4», а затем нажмите знак  равенства «=» и получите ответ. На экране отобразится «0,75». Таким образом, 3/4 = 0,75.

english_section_name: Using a Calculator

summary: Выполните деление в столбик. Под делителем напишите нуль и поставьте после него запятую, так как результат деления числителя на знаменатель обыкновенной дроби всегда меньше 1. Поделите в столбик. Запишите ответ.

document: Если при делении после запятой вы получаете периодически повторяющуюся цифру или группу цифр, то это периодическая десятичная дробь. Например, рассмотрим дробь 1/3. Напишите 1 слева (1 – это делимое), а 3 напишите справа (3 – это делитель). Написав под делителем «0,», поставьте возле делимого 0. В нашем примере возле 1 напишите 0, то есть получится число 10, которое вы будете делить на 3. В нашем примере разделите 10 на 3. Вот как это делается:  Найдите число, при умножении которого на 3 вы получите число, меньшее и ближайшее к 10. В нашем примере это число 3: 3 х 3 = 9. Напишите 3 после «0,», а 9 напишите под 10. Вычтите 9 из 10: 10 – 9 = 1. Напишите 1 под 9. Теперь к делимому припишите еще один 0. В нашем примере вы получите число 100 (так как вы приписали уже два нуля). Это позволит вам спустить последний 0 и написать его возле числа 1. То есть вы опять получите число 10, которое нужно разделить на 3. Если вы продолжите деление в столбик, вы заметите, что при делении 10 на 3 остаток каждый раз равен 1. Вы можете продолжить делить в столбик до бесконечности, но каждый раз в ответе после десятичной запятой вы будете записывать 3 (то есть в ответе цифра 3 будет повторяться бесконечное число раз). Так как 1/3 = 0,333…, то ответ можно записать следующим образом: 1/3 = 0,(3) (такая запись говорит о периодичности дроби).  Есть множество обыкновенных дробей, которые можно преобразовать только в периодические десятичные дроби, например, 2/9 = 0,(2); 5/6 = 0,8(3); 7/9 = 0,(7). Периодическая десятичная дробь получается в том случае, когда знаменатель обыкновенной дроби кратен 3, а числитель не делится на 3.

english_section_name: Dividing a Fraction with a Repeating Decimal


summary: Сопротивляйтесь негативным мыслям о себе и заменяйте их на позитивные. Находите время заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью. Ставьте перед собой новые цели и работайте над их достижением. Подумайте о том, чтобы прекратить брак, если отношения стали токсическими.

document: Во времена проблем в отношениях человек может ощущать неуверенность в себе. Но если вдруг вы поймаете себя не негативных мыслях о себе, возразите этим мыслям и замените их позитивными.  Это особенно важно, если вы пережили ряд сложных отношений в прошлом. Возможно, вам не раз говорили, что вы недостаточно хороши. Возможно, вы вините себя за то, что происходит. Например, если вы думаете, что вы всегда делаете людям больно и что вас никто никогда не полюбит, замените эту мысль следующей: "Сейчас я изо всех сил стараюсь сохранить брак, потому что я люблю свою жену. Я стараюсь стать лучше". Чтобы отношения были гармоничными, важно находить время на себя и на свои увлечения. Иначе вы будете чувствовать себя словно в ловушке или начнете ненавидеть сложившиеся условия. Эти чувства могут начать проявляться незаметно, что повлияет на ваши отношения с женой. Например, отправляйтесь на пробежку каждое утро перед работой или встречайтесь с друзьями в баре одно воскресенье в месяц. Чтобы построить гармоничные отношения, нужно быть в гармонии с собой. Правильно питайтесь, выделяйте полчаса на спорт каждый день, боритесь со стрессом с помощью практики самоосознавания или упражнений на глубокое дыхание. Все это поможет вам быть физически и психологически готовым к каждому новому дню. Внимание к себе также укрепит вашу уверенность в себе, благодаря чему вы, возможно, начнете снова казаться жене физически привлекательным человеком. Важно подталкивать себя к сложным действиям, даже если это пугает вас. Благодаря этому вы не только ощутите удовлетворение от сделанного, но и сможете показать жене, что вы способны развиваться. Она наверняка оценит это по достоинству.  Например, если вы недовольны своей работой, начните ходить на курсы, которые позволят вам получить работу по душе. Цели могут быть связаны с правильным питанием, с задачами по дому или с социальной жизнью. Ставьте цели, которые наиболее важны для вас. К сожалению, вы не можете повлиять на все. Если ваша жена не готова работать над отношениями, вам стоит подумать о перерыве в отношениях либо о разводе, если спустя время вам не удалось найти общий язык. Если ваши ссоры перерастают в физическое, вербальное или эмоциональное насилие с любой из сторон, это значит, что ваши отношения стали токсическими. Для решения этой проблемы необходима помощь психотерапевта, но ее может оказаться недостаточно. Иногда лучше расстаться, чтобы избежать усугубления ситуации.

english_section_name: Practicing Self-Care

summary: Говорите комплименты жене каждый день. Старайтесь как можно чаще вместе смеяться. Прикасайтесь к жене с любовью. Вместе вспоминайте времена, когда вы еще только встречались, чтобы усилить связь. Попробуйте заняться чем-нибудь новым вместе. Сделайте проведение времени вместе своим приоритетом.

document: Если вы будете укреплять самооценку жены, она будет видеть в вас позитивного и надежного человека, а это будет полезно для брака. Каждый день думайте о том, что вы в ней любите, уважаете, чем восхищаетесь, и найдите способ выражать свои чувства.  Например, если вы восхищаетесь вкусом в одежде, похвалите ее наряд, когда она будет утром собираться на работу. Делайте комплименты личным качествам жены: тому, как она умеет вас рассмешить, или ее умению сопереживать. Отмечайте ее достижения на работе, хвалите проект, над которым она много работала. В разговорах с женой припоминайте смешные истории, которые с вами произошли, и смейтесь, вспоминая подробности. Порой смех способен снова сблизить двух людей, даже если вы поссорились или если сильно устали после сложного дня. Сходите на свидание в кино на комедию или на стендап-выступление. Прикосновение - один из самых важных элементов близости, в том числе романтической. Однако вам стоит прикасаться к жене не только в моменты, когда вам хочется интимных контактов. Легкие прикосновения помогут вам снова сблизиться.  Например, обнимайте ее утром или когда она вернется с работы. Слегка разминайте ее плечи, если стоите за ней. Со временем благодаря этому ваша жена станет ощущать себя спокойнее рядом с вами. Она также может стать более восприимчивой к флирту и более романтичным прикосновениям, что позволит восстановить интимные отношения. Когда вы будете спокойно проводить время вместе, вспомните начало ваших отношений. Расскажите жене о мелочах о первых свиданиях, которые вы все еще помните (например, то, как она была одета, или ее забавные привычки). Если она будет знать, что вы все еще помните эти вещи, она сможет снова ощутить те чувства, которые испытывала в те времена. Скажите так: "Помнишь, как мы ужинали в той забегаловке? Еда была вкусной, но я не чувствовал ее вкус, потому что не мог оторвать от тебя глаз. Я видел, что ты немного нервничаешь, потому что ты все время убирала волосы за ухо, и все время хотел тебя поцеловать!" Если постоянно делать одно и то же, может возникнуть ощущение, что в браке больше нет романтики и радости. Чтобы решить эту проблему, займитесь чем-то новым вместе с женой. Устройте свидание, попробуйте новое хобби, отправляйтесь в отпуск в место, где вы никогда раньше не бывали. Вы сблизитесь, и у вас появятся новые радостные совместные воспоминания.  Например, раз в месяц по очереди выбирайте новый ресторан, в который вам хотелось бы сходить. Удивите жену цветами, билетами на концерт, подарочным сертификатом в спа или чем-то еще, чего вы никогда раньше не делали. У всех людей много дел, и это может сказываться на браке, особенно если вам приходится одновременно работать, заниматься домом, воспитывать детей, присматривать за домашними питомцами, помогать стареющим родителям и заниматься хобби. Брак не станет приоритетом сам, поэтому важно сознательно стремиться к тому, чтобы находить время на общение с женой.  При необходимости заранее выделяйте время на общение и совместный отдых. У вас должна быть возможность оставаться наедине и на время забывать обо всех заботах.  Необязательно заниматься чем-то, чтобы проводить время вместе. Попробуйте просто выделять хотя бы пару минут на общение, когда все лягут спать, чтобы у вас была возможность рассказать друг другу, как прошел день.

english_section_name: Rebuilding Intimacy in Your Marriage

summary: Научитесь слушать жену активно. Благодарите жену за вещи, которые она для вас делает. Узнайте, что является языком любви у вашей жены. Принимайте совместные решения, если они затрагивают вас обоих. Выражайте свое недовольство конструктивно.

document: Возможно, вы привыкли слышать, что она говорит, но не слушать. Чтобы жена чувствовала себя любимой и важной, старайтесь каждый день говорить с ней так, чтобы вас ничего не отвлекало. Отложите телефон, смотрите на нее во время разговора, комментируйте сказанное ей, чтобы она знала, что вы внимательно ее слушаете. Повторяйте сказанное женой, чтобы она видела, что вы слушаете. Например: "Ага, то есть Катя хочет, чтобы мы пришли в следующую субботу. Мы можем прийти". Чтобы жена чувствовала, что ее любят, напоминайте ей, что вы цените то, что она делает для вас и вашего быта. Делайте комплименты тому, как она выглядит, благодарите за то, что она напомнила вам о записи к врачу. Все эти мелочи могут многое значить для нее. Старайтесь каждый день вспоминать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны своей жене. Так она будет видеть, что вы замечаете ее усилия, а вы сами будете больше ценить то, что у вас есть. Люди выражают свою любовь по-разному, и способы выражения этой любви называются языками любви. Если вы будете знать, какие действия ваша жена считает проявлениями любви, вы сможете чаще делать то, что для нее важно.  Например, если язык любви вашей жены - это слова поддержки, начните каждый день говорить о том, что вы в ней любите. Если она больше ценит помощь, постарайтесь взять на себя какие-либо из ее дел. Например, приготовьте ужин, когда она этого не ожидает, или наймите няню на вечер и устройте жене незапланированное свидание. Если язык любви вашей жены - это подарки, знайте, что вам не обязательно дарить ей что-то дорогое или замысловатое каждый день. Попробуйте писать ей записки с признанием в любви или приносить домой ее любимую еду после сложного дня. Если вы купите новую машину или новый дом, не обсудив это со своей женой, это явно приведет к проблемам в браке. Однако важно принимать решения вместе даже в том случае, если они не такие серьезные. Вместе решайте, куда вы поедете в отпуск, и вместе планируйте бюджет на год. Благодаря этому вы будете чувствовать себя командой и будете знать, что у вас общие цели. Важно не только включать жену в принятие решений, но и быть включенным самому. Не перекладывайте принятие решений на жену, иначе у нее возникнет чувство, что она все делает сама. Совершенно нормально время от времени говорить с женой о проблемах в браке. Однако при этом важно не критиковать действия жену и скорее говорить о том, какое влияние ситуация оказывает на вас и на ваши чувства. Можно сказать так: "Иногда мне кажется, что ты делишься со своими подругами слишком большим количеством подробностей из нашей интимной жизни, и из-за этого я неловко себя чувствую в их обществе. Мы можем установить границы, которые были бы комфортны обоим?"

english_section_name: Improving Your Communication

summary: Подумайте, что вас отдалило. Возьмите на себя ответственность за свою роль в проблемах. Спросите жену, как вы можете исправить ситуацию. Отпустите прошлые обиды. Не спешите. Если вам не удается самостоятельно решить сложные проблемы, обратитесь к психологу.

document: Поразмышляйте об отношениях с женой с самого начала до настоящего момента. Попробуйте определить, в какой момент что-то изменилось в худшую сторону. Иногда причиной отдаления становится какое-либо событие (например, сильная ссора или измена), но иногда причину бывает сложно установить - например, один из пары переживает проблемы с близостью либо ощущает себя ненужным(-ой) в браке.  Записывать свои мысли в дневник ежедневно и анализируйте их, когда у вас будет возможность. Не стоит думать, что вы обязаны найти ответы быстро. На то, чтобы понять, что привело к проблемам в браке, зачастую нужно немало времени. Когда поймете, в какой момент что-то пошло не так, подумайте, какие из ваших действий могли способствовать созданию проблемы. Затем поговорите с женой о своей роли в проблемах, которые у вас возникли.  Можно сказать так: "Маша, я знаю, что я позволил работе влиять на наши отношения, из-за чего ты грустила и чувствовала себя одинокой. Но я готов работать над решением проблем, и я хотел бы найти решение вместе с тобой". Не делайте акцент на том, что нужно изменить вашей жене. Даже если вам кажется, что причиной проблем стали действия жены, важно разобраться в том, что вы могли бы сделать по-другому. Иначе вам будет сложно что-то изменить. Когда вы поговорите с супругой и возьмете на себя ответственность за свои действия, спросите ее, какие бы изменения она хотела бы видеть в вашем поведении. Постарайтесь дать ей конкретные ответы по всем пунктам, но если ей нужно время подумать, дайте ей такую возможность и не заставляйте отвечать вам сразу же.  Можно сказать так: "Что я могу сделать, чтобы ты чувствовала себя любимой и важной для меня каждый день?" или "Есть ли что-то, чем я тебя обижаю, но не замечаю этого?" В процессе диалога вы можете с удивлением узнать, что вы чем-то ее задели, хотя сами не придали этому большого значения. Однако важный элемент извинений - это понимание того, что вы сделали не так, поэтому старайтесь не занимать оборонительную позицию. Не относитесь к этому как к возможности перечислить все, что не устраивает вас в поведении супруги. Старайтесь выслушать ее с пониманием и эмпатией. Если вы хотите, чтобы жена простила вас за какие-либо проступки, вам нужно будет быть готовым сделать то же самое по отношению к ней, даже если это очень сложно. Напоминайте себе, что гармоничный брак важнее обид, и постарайтесь простить жену за все, чем она могла вас обидеть.  Попробуйте написать о своих чувствах, а затем порвать и выбросить написанное, чтобы символически отпустить обиды. Если вам нужно решить проблемы, вызвавшие обиды, поговорите о них с женой. Скажите так: "Могу я тебе кое-что рассказать? Я не хочу ссориться из-за этого, но я хочу, чтобы мы открыто говорили о проблемах. Благодаря этому наши отношения смогут стать гармоничными". Для решения проблем в отношениях нужно много сил, поэтому не ожидайте, что жена будет готова сразу же все исправить. Дайте себе и ей время на то, чтобы восстановить доверие и наладить общение. Старайтесь найти общее решение, которое подойдет обоим. Даже если вы будете все еще спорить в это время, старайтесь регулярно демонстрировать своей жене, что вы хотите быть надежным и любящим человеком. Возможно, вы и ваша жена уже какое-то время пытаетесь решить проблему, но не можете найти общий язык. В этом случае вам будет полезно обратиться за помощью к семейному психотерапевту. Если ваша жена будет готова к этому, посещайте сеансы вместе. Специалист научит вас новым способам общения и поможет разрешить конфликт.  Можно сказать так: "Мне кажется, что нам сложно решить эту проблему самим. Ты не хотела бы сходить со мной к семейному психотерапевту, чтобы мы могли понять, что мы можем сделать?" Даже если ваша супруга не захочет идти к психотерапевту, вам будет полезно поработать со специалистом самому. Психотерапевт даст вам инструменты для работы над отношениями и улучшения личной жизни в целом.

english_section_name: Working Through Problems Together


summary: Такой узел подойдет для более крупной приманки. Сделайте первую петлю, как показано на картинке. Проденьте крюк через основание петли, пусть он висит свободно, пока вы будете делать следующие петли. Сделайте вторую петлю. Затем сделайте еще одну петлю, повторив предыдущий шаг. Вставьте крюк в верхнюю часть первой петли. Узел готов!

document: Его можно использовать для привязывания крючков и других снастей к леске. Узел должен быть очень плотно связан, иначе леска будет скользить.   После первой петли сделайте второй оборот (примерно такой же, как и первый, но поменьше). Она должна находиться между большой и маленькой петлей. Затем аккуратно переместите его наверх следующей петли. Немного затяните узел. Закрепите крюк плоскогубцами и затяните леску, чтобы ее было трудно развязать.

english_section_name: Baja Knot

summary: Узел Дэйви подойдет для небольших мух. Проденьте леску через ушко. Закрутите свободный конец, как показано на картинке. Проденьте ушко через получившуюся петлю. Затяните узел, потянув за ушко лески.

document: Дэйви узел обычно используется среди рыбаков, которые ловят на крупных мух и собираются быстро и легко завязать рыбацкий узел. Если вы вдруг порвете леску, вы сможете вернуться к рыбалке в кратчайшие сроки.

english_section_name: Davy Knot

summary: Узел Питцен подойдет, чтобы удержать что-то тяжелое. Проденьте леску через ушко крючка. Одним из концов обмотайте оба конца лески, как показано на картинке. После первого оборота должна получиться петля, для этого подставьте палец. Сделайте четыре оборота по направлению к ушку крючка. Пропустите конец лески через петлю, которая образовалась после первого оборота (чтобы ее сделать, вы подставили указательный палец). Затяните узел, дернув за свободный конец лески.

document: Узел Питцен еще называют узлом Евгения Бенда, он очень прочный и делается сложнее, но оно того стоит.      Это нужно делать аккуратно, поддерживайте леску и крючок пальцами.

english_section_name: Pitzen Knot


summary: Запомните названия фаз. Знайте, что означают фазы. Узнайте, почему Луна нарастает и убывает.

document: Луна вращается вокруг Земли, поэтому мы видим ее освещенную поверхность под разными углами. Луна не производит никакого излучения, а скорее отражает солнечный свет. Когда Луна изменяется с новой на полную и опять на новую, она проходит через несколько фаз, узнаваемых по форме полукруга и серповидной форме, образованных ее собственной тенью. Фазы луны:   новолуние; молодая луна; первая четверть; прибывающая луна; полнолуние; убывающая луна; последняя четверть; старая луна; новолуние. Луна проходит каждый месяц один и тот же путь вокруг Земли, поэтому фазы повторяются ежемесячно. Фазы существуют, так как с нашего ракурса на Земле мы наблюдаем разную степень освещения Луны во время ее вращения вокруг нас. Помните, что половина Луны всегда освещена Солнцем: и только от нашей изменяющейся точки зрения на Земле зависит, какую фазу мы видим.  В новолуние Луна находится между Землей и Солнцем и поэтому, с нашей точки зрения, она вообще не освещена. В это время освещенная сторона Луны полностью повернута к Солнцу, а мы видим ту сторону, которая целиком находится в тени. Во время первой четверти мы видим половину освещенной и половину затененной стороны Луны. То же относится и к последней четверти, за исключением того, что теперь мы видим их наоборот.  Когда Луна показывается полностью, мы видим ее освещенную сторону, в то время как затемненная сторона повернута к космосу. После полнолуния Луна продолжает свое путешествие обратно к своему начальному положению между Землей и Солнцем, что соответствует фазе новолуния. Полный оборот вокруг Земли занимает у Луны немногим более 27 дней. Однако, полный лунный месяц (от новолуния до новолуния) — это 29,5 дней, именно столько требуется Луне, чтобы вернуться на свою позицию между Cолнцем и Землей. От новолуния до полнолуния мы видим, что освещенная часть Луны растет, и это называется нарастающей фазой (нарастанием называют рост или увеличение). Затем от полнолуния до новолуния мы видим уменьшающуюся часть освещенной стороны месяца и это называется убыванием, что означает уменьшение в силе или интенсивности.  Лунные фазы всегда выглядят одинаково, однако сам месяц может появляться в разных местах и положениях на небе, но вы всегда сможете определить фазу, если будете знать, на что смотреть.

english_section_name: Understanding the Phases of the Moon

summary: Запомните, что Луна прибывает и убывает справа налево. Запомните D, O, C. Узнайте, когда месяц восходит и заходит.

document: В период прибывания и убывания освещены разные части Луны. В северном полушарии освещенная часть Луны будет расти справа налево, а затем уменьшаться слева направо.  Во время прибывания Луна освещается справа, а во время убывания — слева.  Вытяните правую руку и большой палец ладонью к небу. Немного согните большой и указательный пальцы, чтобы получилась перевернутая C. Если Луна вписывается в этот изгиб (то есть С), это растущая луна (молодая). Если вы делаете то же самое с левой рукой, и луна вписывается в «C», то она идет на убыль (убывающая луна). Так как луна всегда следует одной схеме освещения, вы можете использовать форму букв D, O, и C, чтобы определить растущую или убывающую луну. В первую четверть месяц напоминает букву D. Когда он полный, то имеет форму буквы O. Последняя четверть выглядит как буква C.   Полумесяц в форме обратной C — растущая луна. Половина или выступающая луна в форме буквы D — растущая луна. Половина или выступающая луна в форме обратной буквы D — убывающая луна. Полумесяц в форме буквы C — убывающая луна. Луна не всегда восходит и заходит в одно время, оно меняется в зависимости от Лунной фазы. Это значит, что можно использовать время восхода и захода для определения того, какая сейчас луна — растущая или убывающая.   Увидеть молодую луну нельзя, так как она не освещена солнцем, а также потому, что она восходит и заходит в одно время с солнцем. Когда растущая луна переходит в первую четверть, она восходит утром, достигает наивысшей точки в сумерках и заходит около полуночи. Полная луна восходит с закатом солнца и заходит с восходом солнца. В последнюю четверть луна восходит в полночь и заходит утром.

english_section_name: Determining Moon Phases in the Northern Hemisphere

summary: Изучите, какая часть Луны освещена в период прибывания и убывания. Запомните С, О, D. Узнайте, когда луна восходит и заходит.

document: В отличие от северного, в южном полушарии Луна освещается слева направо, месяц становится полным, а затем убывает слева направо.    Луна, освещенная с левой стороны, — растущая, с правой — убывающая.  Вытяните правую руку и большой палец ладонью к небу. Немного согните большой и указательный пальцы, чтобы  получилась перевернутая C. Если Луна вписывается в этот изгиб (то есть С), это убывающая луна. Если вы делаете то же самое с левой рукой, и луна вписывается в «C», то это растущая луна. Луна проходит через все те же фазы в южном полушарии, но формы букв, которые обозначают нарастающую и убывающую луну, расположены в другом направлении.   Полумесяц в форме буквы C — растущая луна. Половина или выступающая луна в форме обратной буквы D — растущая луна. Луна в форме буквы O — полная луна. Половина или серповидный месяц в форме буквы D — убывающая луна. Полумесяц в форме обратной буквы C — убывающая луна. Хотя в южном полушарии, в отличие от северного, Луна и освещается в другом направлении, она заходит и восходит в такое же время.    В первой четверти Луна восходит утром и заходит около полуночи. Полная луна восходит и заходит с заходом и восходом солнца. В последней четверти Луна восходит в полночь и заходит утром.

english_section_name: Determining Moon Phases in the Southern Hemisphere