summary: Сверните бумагу в конус. Начертите поля для шляпы. Присоедините поля к шляпе. Вырежьте украшения. Приклейте декоративные элементы на шляпу. Одевайте, когда она высохнет.

document:
Заворачивая ее, держите картон за нижний край так, чтобы второй край мог ровно лечь на него. Скрепите два края вместе с помощью клейкой ленты или клея. При использовании клея, может понадобиться степлер, чтобы скрепить края, пока клей сохнет. На новом листе бумаги нарисуйте линию, которая равна длине диаметра окружности шапки. Обведите круг вокруг этой линии и еще один, большего размера вокруг него. Вырежьте большой круг и маленький, и получиться кольцо, которое вы будете использовать.  Измерьте несколько раз и в нескольких местах диаметр внутреннего конуса. Для полей нужно брать во внимание самое маленькое значение, которое у вас получилось.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Рисуя внутренний круг полей, поставьте циркуль на середину линии и зафиксируйте на нем расстояние, равное половине длины данной линии. Ведите циркуль так, чтобы он прошел через диаметр с одной и с другой стороны.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Далее установите циркуль на расстояние, которое на 3 дюйма (7,6 см) больше радиуса внутреннего круга. Отталкиваясь от той же центральной точки, нарисуйте большую окружность вокруг меньшей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Уберите внутренние круги, когда отрежете их. Для полей вам понадобиться только внешнее кольцо.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Наденьте кольцо на верхушку конуса и протяните до порезанного основания. Приклейте и скрепите скотчем бахрому к полям с внутренней стороны.  Кольцо должно плотно прилегать к конусу. Если вы не можете протянуть поля до нижнего края шляпы, то аккуратно обрежьте лишнюю бумагу с внутренней окружности кольца и попробуйте еще раз. Повторяйте столько раз, сколько понадобится, чтобы поля плашмя легли на бахрому.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Самый легкий способ скрепить поля с основанием, это намазать клеем или приклеить двухсторонний скотч на обратную сторону кольца перед тем, как одевать его на конус.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если вы планируете использовать наклейки или другие уже готовые узоры, то пропустите этот шаг. Сделайте набросок нескольких звезд и полумесяцев на листке блестящей алюминиевой фольги и вырежьте их ножницами. Если не хотите использовать фольгу, можете делать украшения из простого картона. Для красочности приклейте к картону блестки или покрасьте блестящей краской.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Также вы можете просто разрисовать саму шляпу, вместо того, чтобы использовать украшения из подручных материалов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Намажьте клеем заднюю часть каждого и прилепите в беспорядочном порядке на шапку. Когда весь клей высохнет, ваша шляпа готова к демонстрации.

english_section_name: Method One: Paper Wizard Hat

summary: Вырежьте полукруг из клейкой подкладки. Сверните материал в конус. Перенесите выкройку на свою ткань. Сшейте сторону. Вырежьте поля для шляпы из ткани с подкладкой. Соедините части кольца утюгом. Подверните поля при необходимости. Приложите поля к основанию шляпы. Украсьте, как хотите. Продемонстрируйте свою шляпу волшебника.

document:
Определитесь с высотой своей шляпы. Установите расстояние на циркуле так, чтобы оно соответствовало желаемой высоте. Нарисуйте полукруг на подкладке и вырежьте его острыми ножницами.  Обычно, шляпа высотой 9-10 дюймов (23-25 см), достаточна для малышей и маленьких детей. А для молодежи и подростков больше подойдет высота в 11-12 дюймов (28-30 см). Рисуя круг, установите иглу циркуля посередине нижнего края вашей подкладки. Чертите полукруг вокруг этой точки по направлению вверх. Обратите внимание на то, что плоский край детали будет в два раза короче, чем его высота. Если вам необходима четкая высота шляпы, то добавьте по 1 дюйму (2,5 см) к длине, на швы. Скатывайте подкладку так, чтобы сверху образовалась вершина. Держите нижнюю часть на рабочей поверхности. Как только окружность шляпы будет равна окружности головы владельца, скрепите конус и примерьте его. Если он хорошо сидит, можете продолжать. Если это не так, сделайте окружность больше или меньше, по мере необходимости. Разверните конус и разложите его на ткани. Скрепите булавками и вырежьте по выкройке.  Убедитесь, что подкладка лежит на ткани клейкой стороной. Клейкая сторона, обычно глянцевая.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Выбирайте ткань, с которой удобно работать. Синтетический атлас не очень дорогой и пристойно выглядит, но края такой ткани легко изнашиваются, поэтому понадобится дополнительная обработка. Фетр не такой популярный, но достаточно дешевый и удобен в работе.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Сверните материал в конус и скрепите булавками. Сшейте разрез вручную аккуратным стежком.  Как альтернативу можете склеить срез при помощи горячего клея.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы работаете со стойкой к изнашиванию тканью, такой как фетр, можете не волноваться о краях. При использовании не такого крепкого материала необходимо подогнуть края со всех сторон на 1/2 дюйма (1,25 см) на швы, прежде чем свернуть ее в конус.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-14Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Измерьте окружность вашего конуса. Циркулем нарисуйте на подкладке круг того же диаметра. Нарисуйте второй круг вокруг первого на расстоянии в 2-3 дюйма (5-7,6 см). Вырежьте оба круга, чтобы у вас осталось кольцо.  Прикрепите булавками подкладку к ткани, клейкой стороной вниз. Вырежьте ткань, когда закончите.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Не забудьте, что нужно добавить по 1/2 дюйма (1,25 см) с внутренней и с наружной стороны кольца, если вы используете атлас. Это добавки необходимы для швов.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Хорошо нагрейте утюг, чтобы расплавить клей на подкладке, которая приклеиться к ткани. Убедитесь, что нет, не приклеенных участков. Используйте ту же температуру во время приклеивания краев, что и для средней части кольца. При использовании материала, который изнашивается, подверните внешние и внутренние края на 1/2 дюйма (1,25см) каждый. Скрепите их булавками и сшейте вручную. Пропустите этот пункт, если используете фетр или другой плотный материал. Наденьте поля на шляпу так, чтобы они легли на отвернутую бахрому у основания конуса. Горячим клеем или швом соедините вместе две эти части.  Если базовый края конуса не растрепался, то нет необходимости подшивать его перед прикреплением полей. Клей или нитки достаточно скрепят их, поэтому подворачивать не придется.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Когда будете сшивать края полей, делайте стежки максимально плоскими. Не затягивайте швы, чтобы ткань не мялась.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-19Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Каркас шляпы готов на этом этапе, поэтому все, что осталось сделать, это украсить ее на свой вкус. Вот некоторые идеи:  Вырежьте звезды и полумесяцы из желтого фетра и горячим клеем приклейте их к конусу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Пришейте кусочки декоративной ленты или оберните шляпу большим куском такой ленты в виде спирали.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Поищите небольшие заплатки, бусинки или другие украшения, которые можно приклеить, пришить или прикрепить утюгом для создания хаотичного узора.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Wizard-Hat-Step-20Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} После того, как вы закончите украшать свое творение, наденьте ее и носите гордо.

english_section_name: Method Two: Cloth Wizard Hat


summary: Принимайте миорелаксанты. Обратите внимание на проблемы с мочевым пузырем и кишечником. Увеличьте свою физическую активность. Попробуйте принимать медицинский каннабис (марихуану).

document: Часто люди, которые страдают от РС, испытывают ригидность мышц и (или) мышечные спазмы. Эти симптомы могут поражать любой участок тела, но чаще всего они наиболее явно проявляются в ногах. Миорелаксанты (мышечные релаксанты) помогут снизить спазмы и облегчить боль, вызванную ригидностью мышц. Пациентам с РС часто назначают такие миорелаксанты, как баклофен (Лиорезал) и тизанидин (Занафлекс). РС ослабляет нервы и мышцы, что нередко приводит к снижению контроля над мочевым пузырем и кишечником. Эти симптомы можно предотвратить разными способами, в зависимости от степени развития заболевания и его тяжести. Для контроля над мочевым пузырем и кишечником врач может посоветовать вам следующее:  Придерживайтесь заведенного распорядка дня — это очень важно при проблемах с кишечником. Данная мера помогает также преодолеть проблемы с мочеиспусканием. Соблюдайте строгий график и "тренируйте" свой мочевой пузырь, чтобы он мог удерживать жидкость в перерывах между плановыми посещениями уборной. Это поможет вам лучше контролировать кишечник и мочевой пузырь.   Выполняйте упражнения Кегеля. Эти упражнения укрепляют мышцы таза, что помогает контролировать мочевой пузырь. Чтобы приступить к выполнению упражнений Кегеля, напрягите (сожмите) мышцы, которые вы используете при мочеиспускании. Продержите их напряженными в течение трех секунд, затем вновь расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз подряд. Занимайтесь данными упражнениями ежедневно не менее трех раз в день. По мере укрепления мышц удлиняйте время их сокращения на одну секунду в неделю, пока не доведете его до 10 секунд.  Принимайте препараты для мочевого пузыря. Существует множество средств, которые способствуют контролю над мышцами мочевого пузыря. Это могут быть такие препараты, как Дарифенацин (Энаблекс), Фезотеродин (Товиаз), Имипрамин (Тофранил), Оксибутинин (Дитропан).  Ешьте больше пищевых волокон. Обогатите свой рацион пищевыми волокнами и потребляйте больше жидкости — это поможет преодолеть некоторые проблемы с кишечником. Попробуйте есть больше хлеба из цельного зерна, каш и свежих овощей и фруктов, либо попросите врача порекомендовать вам добавки с пищевыми волокнами.  Принимайте размягчители стула. Если вы часто испытываете запор, проконсультируйтесь с врачом насчет приема размягчителей стула, которые помогают нормализовать отправления кишечника.  Советуйтесь с врачом относительно любых отпускаемых без рецепта препаратов, особенно средств от диареи. Хотя симптомы РС могут ограничивать занятия спортом, некоторые пациенты считают, что физические упражнения улучшают их здоровье и самочувствие. Делайте зарядку, занимайтесь йогой и медитацией. Если в вашей стране разрешено применение каннабиса в медицинских целях, не исключено, что он поможет вам облегчить мышечные спазмы и боль. Специалисты Американской академии неврологии признали, что курение или пероральный прием (в виде экстракта или синтетических каннабиноидов) медицинского каннабиса помогает смягчить многие симптомы РС. Однако марихуана подходит не всем. Обсудите со своим врачом возможные преимущества и риски приема марихуаны.  Например, в США пациентами с определенными диагнозами закон разрешает приобретать, выращивать, обладать и употреблять медицинский каннабис; данный закон действует в 23 штатах и округе Колумбия.  Использование марихуаны в медицинских целях разрешено также в Канаде.  Выясните, разрешено ли в вашей стране или регионе использование марихуаны в медицинских целях. Если закон разрешает это, и вы полагаете, что каннабис поможет облегчить симптомы РС, проконсультируйтесь со своим врачом относительно преимуществ и возможных побочных эффектов медицинской марихуаны.

english_section_name: Controlling the Symptoms of MS

summary: Принимайте кортикостероидные препараты. Пройдите процедуру плазмафереза. Попробуйте физиотерапию.

document: Кортикостероиды помогают снизить воспаление нервов, которым сопровождается РС. При РС часто назначают такие кортикостероидные препараты, как преднизон (обычно принимается перорально) и метилпреднизолон (обычно вводится внутривенно). Кортикостероиды довольно эффективны, однако у них есть множество неприятных побочных эффектов, в том числе бессонница, повышенное кровяное давление, резкие перемены настроения и раздражительность, задержка жидкости в организме. Плазмаферез, или очистка плазмы крови, помогает многим пациентам при обострении РС. При данной процедуре выводится плазма, кровяные клетки смешиваются с альбумином (белковым раствором), после чего кровь возвращается в организм.  Плазмаферез применяется главным образом при новых или тяжелых симптомах, а также таких симптомах, которые не поддаются лечению другими методами, например стероидами.  Плазмаферез проводится под наблюдением специалиста по лечению РС. Часто приступы РС сопровождаются такими симптомами, как нечеткое зрение или сильные мышечные спазмы. Один из способов смягчить эти симптомы состоит в том, чтобы улучшить контроль за мышцами конечностей с помощью физиотерапии, хотя некоторые специалисты для максимального эффекта рекомендуют использовать физиотерапию в сочетании с курсом лечения кортикостероидами.

english_section_name: Treating an MS Attack

summary: Принимайте интерфероны. Попробуйте принимать глатирамера ацетат. Используйте диметилфумарат. Попробуйте принимать финголимод. Принимайте терифлуномид. Используйте натализумаб. Принимайте алемтузумаб. Принимайте митоксантрон.

document: Для контроля рецидивирующих форм РС специалисты часто назначают интерфероны. Эти препараты вводят внутривенно. Было показано, что они помогают снизить частоту и тяжесть повторных приступов РС. К возможным побочным эффектам относятся проблемы с печенью, поэтому необходимо регулярно сдавать анализы крови, чтобы ваш врач мог контролировать уровень ферментов печени, свидетельствующих о ее повреждении. К наиболее распространенным видам интерферонов относятся интерферон бета-1a (такие препараты как Авонекс и Ребиф) и интерферон бета-1b (например, Бетасерон и Экставиа). Данный препарат назначает лечащий врач, который следит за состоянием пациента во время приема. Глатирамера ацетат вводится внутривенно, он помогает контролировать нападение иммунной системы на миелиновую оболочку нервных тканей. Этот белок снижает количество рецидивов и позволяет отсрочить или даже предотвратить бессрочную инвалидность. Одним из распространенных препаратов с глатирамером ацетата является Копаксон. Этот препарат выписывается лечащим врачом и принимается перорально под его наблюдением. Он помогает снизить рецидивы РС. Как правило, диметилфумарат принимают дважды в день. К побочным эффектам относятся диарея, жар и покраснение кожи, тошнота, пониженное количество лейкоцитов. Одним из распространенных препаратов с диметилфумаратом является Текфидера. Это средство также принимают по назначению и под наблюдением лечащего врача. Оно позволяет снизить частоту рецидивов за счет того, что препятствует иммунной системе атаковать нервные ткани в головном и спинном мозге. Прием финголимода может также отсрочить или даже предотвратить бессрочную инвалидность.  Финголимод принимают обычно перорально один раз в день.  Финголимод может замедлять пульс, повышать кровяное давление и приводить к нечеткому зрению. После приема первой дозы финголимода лечащий врач будет следить за вашим пульсом в течение хотя бы 6 часов. Этот препарат принимают по назначению и под наблюдением лечащего врача. Терифлуномид принимают перорально один раз в день, он помогает предотвратить или смягчить рецидивы РС. Данный препарат имеет большое количество возможных побочных эффектов различной степени тяжести, в том числе повреждение печени и выпадение волос. Терифлуномид не следует принимать во время беременности или тем женщинам, которые могут забеременеть, а также их партнерам, так как он может причинить серьезный вред развивающемуся плоду. Данный препарат предотвращает попадание клеток иммунной системы в головной и спинной мозг и тем самым снижает риск повреждения нервных тканей в этих областях. Натализумаб часто помогает при рецидивирующе-ремиттирующих формах РС, хотя и повышает при этом опасность вирусной инфекции головного мозга. Обсудите преимущества и недостатки данного препарата со своим лечащим врачом. Данный препарат назначается лечащим врачом и принимается под его наблюдением. Этот препарат действует на белок на поверхности клеток иммунной системы. Кроме того, он снижает количество лейкоцитов, что, с одной стороны, уменьшает риск повреждения нервных тканей, но несет в себе другие опасности. Из-за сниженного уровня лейкоцитов некоторые пациенты подвержены риску инфекции и аутоиммунных осложнений. Алемтузумаб принимают по назначению и под наблюдением лечащего врача. Препарат вводится в течение пяти дней, а затем еще на протяжении трех дней через один год после первого курса лечения. Этот иммунодепрессант помогает при тяжелых и поздних формах РС. Его используют довольно редко, поскольку он может вызвать повреждение сердца и рак крови. Узнайте у своего лечащего врача о преимуществах и потенциальных рисках приема митоксантрона. Данный препарат отпускается по рецепту и принимается под наблюдением лечащего врача.

english_section_name: Managing Relapsing Forms of MS with Medication


summary: Подберите правильное чистящее средство.

document: Для обычной очистки выбирайте средство на водной основе с нейтральным pH, например - средства, предназначенные для виниловых полов с акриловой политурой. Они имеют нейтральный pH и действуют нейтрально по отношению к полу. Чтобы растворить жир и грязь, выбирайте щелочное средство на водной основе; мыла, детергенты или немного пищевой соды, растворенной в воде, также подойдет, хотя вам следует иметь в виду, что щелочные растворы со временем сделают паркет более тусклым. Чтобы растворить осадок после жесткой воды или минеральные отложения, выбирайте кислотное средство на водной основе. Раствор уксуса в воде является неплохим средством для удаления таких загрязнений. Узнайте больше информации об определенных продуктах для чистки паркета в хозяйственном магазине. Не используйте хлорку, нашатырный спирт, абразивные средства, и все, что может оставить после себя какой-либо остаток (например, масло, полироль для мебели, парафин и т.п.). Они не только повредят паркет, но некоторые могут даже нарушить гарантийные условия эксплуатации паркета.

english_section_name: General Maintenance for Hardwood Floors


summary: Выполните растяжку, прежде чем приступать к прополке. Для прополки сядьте таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги были параллельны друг другу, а одна из ног выступала чуть дальше вперед. Следите за тем, чтобы при прополке в положении стоя спина оставалась прямой. Обустройте себе приподнятые грядки и клумбы, чтобы избежать боли в спине при их прополке. Приобретите эргономичные аксессуары для садовых работ, чтобы облегчить боль в спине.

document: За 15 минут до начала прополки следует выполнить растяжку, чтобы сделать мышцы более эластичными и подготовить тело к работе. Начните с боковой растяжки, чтобы подготовить мышцы спины и плеч, затем станьте прямо и наклонитесь вперед, чтобы потянуть мышцы груди, ног, спины и плеч. Завершить растяжку можно позой лежащей богини из йоги, чтобы подготовить к работе мышцы бедер.  Боковая растяжка хороша для мышц спины и плеч. Станьте прямо, ноги держите вместе и немного согните их в коленях, поставьте левую руку на бедро, а правую — вытяните вверх. Наклонитесь влево, сохраняя правильную осанку. Затем повторите растяжку для другого бока. Для выполнения растяжки с наклоном вперед заведите руки за спину и сцепите их пальцами, а затем наклонитесь вперед к коленям. Расслабьте при этом шею и плечи.  Чтобы принять позу лежащей богини, лягте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы. Далее опустите сами колени к полу. Одновременно с этим можно поднять руки над головой и соединить ладони. Держите спину прямо. Ваши ноги должны располагаться прямо перед вами и идти параллельно друг другу. Постарайтесь сконцентрировать весь свой вес на нижней части тела и идеально выпрямить спину. Это поможет вам расслабиться, сэкономить собственную энергию и избежать боли в спине. Если у вас больные колени или спина, вероятно, вы предпочтете проводить прополку на небольшом табурете или стуле. Если вы применяете корнеудалитель с длинной ручкой и работаете стоя, лучше всего наклоняться в области бедер, а не в области спины. Это позволит вам избежать боли в спине и сэкономить энергию во время прополки. Если прополка и иные повседневные садовые работы вызывают у вас сильную боль в спине, подумайте об обустройстве приподнятых грядок и клумб. В таком случае обрабатываемая поверхность земли станет выше, и вам не потребуется настолько сильно к ней наклоняться во время прополки. Самостоятельно изготовьте приподнятые грядки. Используйте для этого бревна, кирпичи, древесину,  мешки с песком или опилками либо иные материалы. Если вы не склонны самостоятельно сооружать ограждение для приподнятых грядок, попробуйте поискать готовые комплекты таких ограждений в магазинах садовых товаров. Возможно, вы захотите купить наколенники или табурет для прополки, чтобы облегчить себе повседневную работу в саду. Существуют самые разнообразные аксессуары, обеспечивающие садоводу комфортную опору в процессе прополки, включая наколенники, лавки, сидушки и их сочетание. Подберите среди них то, что лучше всего подойдет вам по удобству и цене. Обычно цена на эти аксессуары варьируется от нескольких сотен до тысячи рублей.

english_section_name: Being Friendly to Your Back While Pulling Weeds

summary: Определите те сорняки, которые вы собираетесь выполоть. Опуститесь на колени или встаньте непосредственно над тем сорным растением, которое хотите выдернуть. Размягчите землю в том месте, где стебель сорняка входит в почву. Ухватитесь рукой за стержневой или основной корень сорняка (либо подцепите его корнеудалителем). Выдерните сорняк. Соберите выдернутые сорняки и выбросьте их.

document: Осмотрите территорию клумбы или грядки и выявите те зоны, которые требуют прополки. Во время осмотра обращайте внимание на съедобные виды сорной травы, которую вы, возможно, захотите оставить для дальнейшего использования, например, одуванчики, амарант, подорожник или марь. Когда вы уже определитесь с тем, что именно хотите выполоть, а что — оставить, приступайте к прополке. Подумайте, не хотите ли вы собрать съедобные виды сорной травы, чтобы позже употребить ее в пищу. Многие съедобные растения, часто считающиеся сорняками, могут стать отличным дополнением к салатам, жареным блюдам и супам.  Возможно, вы не сажали эти растения сами, но они все же могут оказаться вполне желанными. Выдерните их, сложите в банку и храните в холодильнике. Если вы пользуетесь корнеудалителем с короткой рукояткой или просто руками, опуститесь на колени и приготовьтесь к выдергиванию сорняка. Если вы применяете корнеудалитель с длинной рукояткой, можно встать непосредственно над сорняком, который вы будете удалять. Будьте осторожны, опускаясь на колени. Не стоит делать этого на бетонных и каменистых поверхностях без применения защитного коврика или подушки. Если вы работаете на мокрой почве, то размягчить ее будет несложно. Если же почва сухая, то разрыхлить ее будет несколько сложнее.  Потыкайте землю вокруг сорняка корнеудалителем, чтобы раскрошить крупные комки почвы. Постепенно разрыхлите окружающую сорняк землю, чтобы обеспечить рукам или корнеудалителю легкий доступ к корневищу сорняка. Важно как можно увереннее обхватить корень, чтобы полностью его вырвать, иначе сорняк просто вырастет заново. Просто рукой или с помощью корнеудалителя выдерните сорняк из земли. Пользоваться ли при этом руками или инструментом — дело личных предпочтений. Например, некоторые предпочитают носить садовые перчатки и одновременно пользоваться корнеудалителем, чтобы поддерживать руки в чистоте. Однако некоторым садоводам просто нравится возиться в земле и они не имеют ничего против того, чтобы испачкать руки. Надежно обхватите основание сорняка и резко выдерните его из почвы. Постарайтесь вытянуть весь корень целиком и строго вверх, а не под углом, чтобы вам не пришлось извлекать его частями. Повторяйте вышеуказанные действия до тех пор, пока не освободите от сорняков весь свой сад.  Если вам не удастся полностью извлечь корень сорняка, можно воспользоваться корнеудалителем, чтобы глубже подкопать остатки корня и выдернуть. Если у вас возникли трудности с извлечением стержневого корня, можно использовать корнеудалитель, чтобы подрезать корень сорняка на более глубоком уровне. Если у вас есть компостная куча, сорняки можно выбросить в нее. Перепревший компост можно будет использовать уже через год. Если вы не собираете компост, выдернутые сорняки можно просто выбросить в мусор.  Если вы компостируете сорняки, не кладите в компостную кучу те сорные растения, которые легко могут укорениться в компосте. Такие растения лучше сразу выбрасывать в мусор. Не выбрасывайте сорняки в непредназначенных для этого общественных местах. Многие сорняки относятся к инвазивным растениям и могут нанести вред растительности парков и охраняемых природных территорий, если распространятся.

english_section_name: Identifying, Loosening, and Removing Weeds

summary: Выберите подходящее время для работы. Найдите садовые перчатки. Подготовьте инвентарь для прополки. Защитите себя от воздействия солнца. Подготовьте себе бутылку с питьевой водой. Уберите с обрабатываемой территории потенциальные источники опасности.

document: Полоть сорняки заметно проще, когда земля мокрая, поэтому легче выполнять такую работу вскоре после дождя. Обычно лучше всего полоть сорняки на следующий день после хорошего ливня. Постарайтесь найти садовые перчатки с фиксацией в области запястья, например, в виде застежки велкро. В целом же садовые перчатки должны быть удобными и достаточно прочными.  Используйте любые садовые перчатки, которые вы только найдете у себя в сарае. Для прополки сгодятся какие угодно перчатки, но предпочтительнее использовать те, которые имеют застежки на запястье. При необходимости купите себе новые садовые перчатки в магазине товаров для сада и огорода. Подберите себе модель подходящего вам размера с некоторыми дополнительными особенностями, включая усиленные кончики пальцев, двойную прострочку швов и наличие застежек на запястье.  Если вам предстоит полость шершавые или колючие сорняки, например чертополох, купите перчатки из кожи или иного толстого материала. Если вы хотите сохранить руки чистыми или вам необходимо прополоть особенно трудный участок (например сильно заросшую сорняками территорию либо участок с твердой почвой), лучше всего использовать такие средства прополки, как корнеудалители. Они позволят вам сэкономить собственные усилия, так как ручная прополка может быть крайне изнурительной. Сходите в сарай и подберите необходимый вам для прополки инвентарь. Если вы собираетесь полоть густо заросшую территорию и будете работать на коленях, то вам потребуется корнеудалитель с короткой ручкой. Если же вам предстоит полоть большую территорию и вы хотите выполнить всю работу стоя, вам понадобится корнеудалитель с длинной ручкой. Если у вас нет подходящего инструмента для прополки, возможно, разумно будет посетить ближайший магазин садовых товаров, чтобы приобрести все необходимое.  Если вы покупаете новый инструмент, вероятно, вы захотите проверить, насколько он хорошо заточен, из хороших ли материалов изготовлен (например имеет ли он лезвие из нержавеющей стали) и как хорошо подходит для тех задач по прополке, которые характерны именно для вашего сада. Также будет необходимо оценить удобство рукоятки инструмента.  Японский садовый нож-совок относится к инструментам с короткой рукояткой, которые в том числе можно использовать для подрывания и подпиливания корней трудноудаляемых сорняков.  Корнеудалитель-крючок — еще один вид инструмента с короткой ручкой, который хорош для прополки густо заросших участков сада.  Радиальный культиватор-корнеудалитель имеет длинную рукоятку, вращаемую по кругу, и отлично подходит для людей, страдающих артритом или иными проблемами с запястьями.  Также встречаются такие инструменты, как выжигатели сорняков, которые позволяют уничтожить их насовсем. Они испускают пламя, которое запекает сорняки и тем самым их убивает, так как они лишаются возможности потреблять питательные вещества. Перед работой необходимо надеть на голову шляпу и воспользоваться солнцезащитным лосьоном. Прополка сорняков является изнурительной работой, которая нередко проходит под прямым солнцем, поэтому необходимо защитить лицо, шею и иные оголенные части тела от его неблагоприятного воздействия.  Используйте солнцезащитное средство со значением SPF 15 или выше. Если у вас бледная кожа, то вам необходимо применять солнцезащитное средство с защитой не ниже, чем SPF 30. Число, обозначающее степень защиты говорит о том, насколько хорошо средство помогает защитить кожу от солнечных ожогов.  Остановите выбор на таком солнцезащитном средстве, которое обладает хорошей влагостойкостью при воздействии воды и пота. Прополка — это трудная работа, над которой приходится в прямом смысле попотеть, поэтому солнцезащитное средство должно сохранять свою эффективность на всем ее протяжении.  Если вы занимаетесь прополкой в теплице или непосредственно дома, то данный шаг можно пропустить. Во время прополки необходимо продолжать поддерживать водный баланс организма, поэтому приготовьте себе одну или две бутылки с питьевой водой. Чтобы водный баланс не пострадал, воду следует пить до, во время и после пропалывания сорняков. Поддержание водного баланса позволит вам защитить себя от теплового удара из-за длительной работы на солнце. Если где-то на земле валяются брошенные поливочные шланги, отодвиньте их в сторону, чтобы случайно не споткнуться о них во время прополки. Если на земле лежат вилы, тоже уберите их, чтобы не напороться на них. Избавьтесь от любых подобных источников опасности, чтобы вы могли спокойно заниматься прополкой.  Если где-то на вашей территории растет крапива, отметьте для себя это, чтобы случайно не обжечься.  Если в вашей местности нередки встречи с ядовитыми змеями, предварительно осмотрите территорию сада, чтобы избежать неприятностей. В жаркие дни змеи могут укрываться с в прохладных тенистых местах. В целом же змей обычно привлекают любые укромные места, где есть тень и влага.  Убедитесь в том, что вы точно знаете, где в вашем саду или доме расположена аптечка первой помощи, чтобы у вас была возможность обработать рану, если вы оцарапаетесь или порежетесь во время прополки. Несмотря на то, что прополка обычно является достаточно безопасным занятием, на всякий случай неплохо будет подготовиться и к экстренным ситуациям.

english_section_name: Preparing to Pull Weeds


summary: Выучите основное норвежское произношение. Выучите норвежские приветствия. Выучите основные выражения на норвежском языке. Выучите несколько простых вопросов.

document: Если вы уже знаете английский язык, то в дополнение к трем новым буквам, которых не существуют в его алфавите, вам придется познакомиться с некоторыми звучаниями гласных, согласных и дифтонгов, используемых в норвежском языке. Норвежское произношение в большей степени фонетическое: слова произносятся так, как пишутся. Однако существуют исключения и слова, которые будут незнакомы для англоговорящих людей.  Если вы планируете путешествие в Норвегию, обратите внимание на региональный диалект, на котором говорят в том месте, которое вы собрались посетить. Местные диалекты и произношения слегка меняются, и вам стоит потренироваться использовать то произношение, которое присуще области, куда вы едете. Одна из первых вещей, которую вам нужно сделать при изучении норвежского языка, – это запомнить несколько распространенных фраз, связанных с приветствием. Ниже представлен их список. Русские вариант представлен слева, а норвежский (с произношением) – справа.  Здравствуйте – Hallo. Произносится: “Хало” Привет – Hei. Произносится: “Хай” Меня зовут – Heg heter. Произносится: “Йай хиттэр” Как дела – Hvordan har du det. Произносится: “Хвордэн хар ду дэй” До свидания – Ha det bra. Произносится: “Хаад бра” (Или вы можете сказать: “Ha det”. Это означает “пока”. Произносится: “хадэй” (“ha det” нужно произносить слитно). Это особенно важно, если вы путешествуете по Норвегии, так как у вас вряд ли будет много времени, чтобы овладеть языком до того, как придется на нем говорить. Чтобы достичь эффективного общения о повседневных вещах и потребностях, сконцентрируйтесь на изучении и произношении следующих слов и выражений:   Я из ... – Jeg kommer fra. Произносится: “Йаг коммер фра” I’m sorry – Beklager. Произносится: “Бак-лог-ер” Excuse me – Unnskyld mei. Произносится: “Уншиль май” I love you – Jeg elsker deg. Произносится: “Йэй элскер дэй” Теперь, когда вы можете приветствовать людей на норвежском языке и заводить простую беседу, настало время выучить несколько стартовых вопросов. Скорее всего, вам нужно составить определенный список распространенных вопросов в зависимости от вашей цели пребывания в Норвегии (бизнес, туризм, обучение).  Откуда ты? – Hvor kommer du fra? Произносится: “Хвор комер ду фра?” Вы говорите по-английски? – Snakker du engelsk? Произносится: “Снакер ди инг-иск?” Я говорю по-английски. – Jeg snakker Engelsk. Произносится: “Йаг снакер инг-иск” Что ты сказал? – Hva sa du? Произносится: “Хва са ду?” Можешь говорить помедленнее? – Kan du snakke saktere? Произносится: “Кон ду сна-ке сок-тере?” Где здесь туалет? – Hvor er toalettet? Произносится: “Хвор эр туалеттэ?”

english_section_name: Learning the Basics

summary: Найдите человека, говорящего по-норвежски, чтобы беседовать с ним. Подумайте о поездке в Норвегию. Подпишитесь на норвежские журналы. Смотрите норвежские фильмы.

document: Можно поискать репетитора рядом с вами или найти в интернете друзей из Норвегии, которые захотят “пообщаться” с начинающими. Здесь вы можете делать ошибки и задавать вопросы относительно произношения и грамматики. Если вы знаете норвежца, который пытается выучить русский язык, можно организовать взаимопомощь в изучении языков. Чтобы по-настоящему проверить свои знания норвежского языка, подумайте, не отправиться ли вам в Норвегию. Так вы достигнете полного погружения в язык. Вы будете окружены норвежским языком и культурой. Вы также получите практику в контексте ежедневного общения, нежели путем выполнения упражнений онлайн.  Если у вас есть друзья, которые также говорят по-норвежски, можно создать кружок своего рода “переводчиков”. Вы должны иметь серьезное намерение учить норвежский язык и говорить на нем. В Норвегии широко распространен и английский язык (если вы его знаете). Тренируйте свой норвежский, подписавшись на журнал, написанный на этом языке. Не имеет никакого значения, что это будет за журнал: мода, политика, новости, сплетни о знаменитостях и прочее. Главное, чтобы он был на норвежском языке.  И хотя журнал не поможет вам с произношением слов, вы сможете понимать и читать по-норвежски. Поищите широко распространяемые норвежские журналы, такие как Vi Menn (журнал для мужчин), Allers (журнал для женщин) или Hytteliv (журнал о жизни в загородном домике). Это простой и веселый способ погрузиться в норвежский язык и уловить элементы норвежского произношения и культуры. Просмотр фильмов позволит вам слышать язык в условиях реальной жизни.  Для начала стоит оставить русские субтитры, чтобы следить за происходящим. Со временем вы все меньше будете обращать внимание на субтитры, пока в итоге не выключите их совсем. Широко известные норвежские фильмы включат в себя: Охотники на троллей (2010), Король острова дъявола (2010), Мужчина, который не мог смеяться (1968) и Кон Тики (1950).

english_section_name: Immersing Yourself in the Norwegian Language

summary: Купите учебник грамматики норвежского языка для начинающих. Используйте онлайн ресурсы, чтобы помочь себе в обучении. Создайте набор карточек со словами. Расклейте по всему дому стикеры с надписями на норвежском языке.

document: Изучите как можно больше: выучите произношение, структуру предложений, спряжение глаголов и так много слов, сколько запомните. Если вы серьезно настроены учить норвежский язык, приобретите также словарь и разговорник.  В специализированном магазине вам должны помочь выбрать подходящую книгу. Если вы больше заинтересованы в разговорном норвежском, вам стоит сконцентрироваться на расширении словарного запаса и выучить произношение слов. Если вам больше хочется научиться читать, писать и переводить с норвежского языка, вам понадобится знание правильных и неправильных глаголов, падежей существительных и совокупность других грамматических правил. К счастью, норвежский язык относительно легок в плане грамматики, особенно в сравнении с другими языками германской группы.  Одной из серий книг, созданных специально для изучения норвежского языка, является “Ta Ordet” издательства CappelenDamm. Поищите сайты, которые учат норвежскому языку, помогают с произношением и предоставляют тесты для самопроверки. Онлайн ресурсы имеют особенную ценность, так как содержат видео-ролики, которые учат правильно произносить слова. Поищите такие сайты, как: Learn Norwegian Naturally, My Little Norway или Babbel. Это простой и эффективный способ изучить компоненты языка. Если вы испытываете трудности с какой-либо частью норвежского языка (например, запинаетесь о неправильные глаголы), запишите глагол на карточку для записей, а на другой стороне – все его спряжения. Затем проверяйте себя, повторяя по памяти как можно больше спряжений, прежде, чем перевернете карточку. Можно поместить множество информации на норвежском языке, рассортировав карточки по разным группам. Подумайте над тем, чтобы создать отдельные наборы для самопроверки:  Словарный запас Спряжения глаголов Артикли и местоимения Этот подход схож с созданием карточек. Вы запомните больше норвежских слов и грамматических правил, если будете регулярно видеть их в течение дня. Распределите определенные стикеры по разным местам в доме. Например, словарь, связанный с едой, разместите на кухне, а спряжения глаголов на письменном столе.

english_section_name: Mastering Norwegian Grammar, Speech, and Text


summary: Планируйте время наперед. Не кладите яйца в инкубатор сразу, подождите, пока среда внутри стабилизируется. Тщательно отбирайте используемые яйца. Проверяйте инкубатор четыре раза в день. Через неделю после закладки яиц уберите все непригодные яйца. Через 25 дней переместите яйца в лоток для выведения утят. Заберите вылупившихся утят из инкубатора.

document: Обычно утки вылупляются из яиц через 28 дней, но есть и такие породы, у которых этот процесс может занять до 35 дней. Обязательно проверьте, подходит ли для этого ваш инкубатор до покупки яиц и попытки их высиживать. Утиные яйца больше куриных, поэтому большинство куриных инкубаторов не  смогут вместить утиные яйца. Убедитесь, что лоток в инкубаторе достаточно большой. Установите температуру на уровне 99.5 градусов по Фаренгейту (37.5 градусов по Цельсию) и относительную влажность 55 процентов, или 84.5 градусов по Фаренгейту (29 градусов по Цельсию) на влажном термометре.   Уровень вентиляции должен быть точно таким, как это указано в инструкции производителя. Дайте возможность инкубатору стабилизироваться – подождите день-два, и только после этого кладите яйца. Чтобы утята вылупились, яйца должны быть в хорошем состоянии.  Избегайте треснувших яиц, яиц с двойным желтком, деформированных, слишком больших или слишком маленьких, а также очень грязных. Будет просто идеально, если вы положите в инкубатор яйца, снесенные один-три дня назад. После того, как вы положите яйца в инкубатор, вам нужно будет их проверять минимум четыре раза в день. Во время каждой проверки переворачивайте яйца. Так они получат одинаковое количество тепла со всех сторон. В первый день яйца необходимо проверять каждый час. Если среди яиц есть яйца с прозрачной скорлупой, это значит, что они бесплодны. Яйца с пятнами на скорлупе - мертвые внутри. Уберите такие яйца. Яйца можно перенести в другой инкубатор или изменить настройки так, чтобы создать подходящие условия для вылупившихся яиц.  Температура должна быть 99 градусов Фаренгейта (37,2 Цельсия), и влажность – 65 процентов. Поднимите уровень влажности до 80 процентов, а вентиляцию – до 50 процентов, когда скорлупа яиц начнет трескаться, или заметно изменится. В последние 6-12 часов высиживания опустите температуру до 97 градусов Фаренгейта (36,1 Цельсия), а влажность – до 70 процентов. Полностью откройте вентиляционные отверстия. Как только 90-95 процентов утят вылупились и обсохли, переносите их в брудер.

english_section_name: Hatching Duck Eggs

summary: Купите всего лишь двоих утят. Окуните клювы утят в мелкую посудину с водой комнатной температуры. Всегда давайте утятам достаточно воды. Установите брудер для утят. Поддерживайте в брудере теплоту. Обеспечьте жилье своим утятам. Кормите утят регулярно. Часто берите утят на руки.

document: Если вы покупаете утят, а не разводите их самостоятельно, купите два-четыре утенка.   Вам будет проще заботиться о малом количестве утят, особенно если вы - начинающий заводчик. Но никогда не покупайте одного утенка, ему будет очень одиноко. Утки всегда нуждаются в компании себе подобных. Если вы покупаете утят у инкубаторной станции, вам предложат 10-15 утят как минимальное количество. Это может быть слишком утомительно, поэтому постарайтесь отдать часть утят ответственным родственникам или друзьям. Если вы купили утят (они не вылуплялись у вас из яиц), вам необходимо их напоить. Для этого нужно опустить кончик клюва каждого утенка в мелкую посудину с обычной или сахарной водой.  Если вы хотите использовать сахарную воду, добавьте 1/3 чашки (80 мл) сахара на 1 галлон (4 л) воды. Вода помогает им облегчить процесс заглатывания еды и очищает носовые отверстия клювов. Вода обязательно должна быть в доступном для утят месте в течение как минимум часа до еды и часа после еды.   Утятам рекомендованы мелкие посудины и тазики с водой, т.к. они очень любят плескаться и разбрызгивать воду. Будьте готовы часто убирать территорию вокруг. Недельный утенок обычно выпивает около ½ галлона (2 л) воды в неделю. Семинедельный утенок выпьет те же ½ галлона (2 л) воды за один день. Убедитесь, что предложенная вода не глубже 1/4 дюйма (6.35 мм) – это предотвратит утопление утят.  Помните, утята не вырабатывают водоотталкивающий жир до возраста четырех недель. В дикой природе до этого возраста утка-мать сама смазывает утят жиром. Домашним же уткам до возраста четырех недель купаться нельзя, поскольку они еще такой жир не вырабатывают. До тех пор, пока утята не достигнут месячного возраста, им можно купаться очень недолго и под тщательным присмотром. Этого можно достичь, набрав им теплой воды в мелкую пластиковую посудину (бадью, кадушку) на 2-5 минут. Высушите утят перед возвращением в брудер. Вашим утятам будет тепло и безопасно в брудере, который защитит их от хищников, сквозняков и болезней.  Вам не потребуется ничего особенного. Прекрасно подойдут и свободная ванна, и пластиковый контейнер, и собачья корзинка, и даже картонный ящик, покрытый пластиком. Блюдо с водой поставьте в одном из дальних углов брудера и подложите под него несколько слоев газеты для впитывания воды, которую утята обязательно разбрызгают. Когда утята подрастут до того возраста, когда они смогут отличать съедобное от несъедобного, выстелите брудер деревянной стружкой. Повесьте над брудером тепловую лампу и держите ее включенной до возраста 7-9 недель. До этого возраста утята неспособны регулировать температуру тела и нуждаются во внешних источниках тепла.  Замерзшие утята всегда сбиваются в кучу. Утята, которым жарко, отходят от лампы как можно дальше. Температура для первой недели их жизни должна быть 90 градусов Фаренгейта (32.2 Цельсия). Понижайте температуру на 1 градус Фаренгейта (1/2 градуса Цельсия) в день после первой недели до тех пор, пока температура в брудере не сравняется с температурой окружающей среды. После того, как утята полностью оперятся и привыкнут к внешним температурам, переведите их в сарай (навес) вместо брудера. Сарайчик должен защищать утят от хищников и непогоды, а также предоставлять им тишину и спокойствие.  Сарай должен хорошо проветриваться и обеспечивать достаточно места для утят (позже – взрослых уток), чтобы расправить крылья. Вы можете купить специальный корм для утят или простой, без лекарственных добавок, корм для цыплят.  Однако если вы используете корм для цыплят, поверх него необходимо разбрызгивать пивные дрожжи, чтобы обеспечить достаточное количество никотиновой кислоты (витамина РР).   Вы можете постепенно добавлять сырую овсяную крупу уткам в корм в качестве источника дополнительного белка. Добавляйте не больше одной части овсяной крупы на три части корма. Добавляйте пищевой песок в еду, это поможет утятам ее переварить. Раз в несколько дней предлагайте утятам полезные вкусности, такие как: зелень одуванчиков, трава, необработанные водоросли, черви, капуста, горошек, влажная овсяная мука. Каждый день вычищайте и убирайте корм, т.к. он может намокнуть, заплесневеть и стать источником бактерий, если его оставлять. Если вы собираетесь держать уток как домашних питомцев, их необходимо брать на руки с детского возраста. Это помогает им социализироваться и сформировать связь с вами.  Именно по этой причине, уток предпочитают выращивать с детского возраста, или даже выводить из яиц, ведь социальную модель и поведение утки формируют еще в возрасте утят.

english_section_name: Caring for Ducklings

summary: Завести утку в качестве домашнего питомца. Кушать утиные яйца. Использовать утиное мясо. Продавать яйца, утят и взрослых уток.

document: Главная причина для того, чтобы завести утку – просто ради компании. За утками интересно наблюдать, так как им нравится плескаться в воде, и они привязываются к людям, которые о них заботятся. Утиные яйца содержат больше белка, кальция, железа и калия по сравнению с куриными яйцами. Многие породы уток откладывают за год больше яиц, чем куры.   Помните, если у вас аллергия на куриные яйца, вы можете хорошо переносить утиные. Но обязательно проверьте это у вашего врача перед употреблением утиных яиц. Утиные яйца используются практически везде, где используются куриные, но имейте в виду, что они обычно больше. Не забывайте об этом, когда будете добавлять утиные яйца в рецепты. Если вы пришли к выращиванию большого количества уток, часть из них можно использовать для еды. Утиное мясо содержит большое количество белка, железа, цинка и селена.  Запеченная утиная нога содержит 217 калорий и 11 грамм жира, что сравнимо с количеством калорий и жира в ноге цыпленка-бройлера. Аналогично, запеченная утиная грудка содержит 140 калорий и 2,5 грамма жира, в то время как в грудке цыпленка-бройлера содержится165 калорий и 3,6 грамма жира. Если у вас есть живые утки, утята и яйца на продажу, вы могли бы найти покупателя в близлежащей ферме или в сельской местности. Если вы продаете немного, вам лицензия не понадобится. Но перед тем как это делать, изучите свое местное законодательство.  Если вы планируете построить бизнес, продавая уток, вам нужно получить подходящие лицензии на городском, областном и государственном уровнях. Кроме этого, вам придется следовать строгим санитарным нормам. Если вы собираетесь продавать яйца или еду, или же утиное мясо, вам придется следовать строгим требованиям к продуктам питания и гигиене во время производства мяса.

english_section_name: Reasons for Raising Ducks

summary: Заведите пару уток. Обеспечьте взрослым уткам достаточное количество воды. Кормите взрослых уток сбалансированно. Поддерживайте утиное жилье в хорошем состоянии. Держите уток за забором. Следите за здоровьем уток.

document: Если вы покупаете взрослых уток, а не выращиваете их из яиц или утят, вам необходимо купить две или четыре утки, особенно, если вы растите их как домашних животных.  Если вы заведете больше четырех уток, вы не сможете содержать их в маленьком пространстве. Как следствие, выбранная территория быстро станет грязной. Точно так же, как и утята, взрослые утки нуждаются в доступе к воде во время кормлений, чтобы они могли легко глотать еду и чистить носовые отверстия в клювах.   Совсем не обязательно предоставлять уткам пруд. Точнее, если ваш пруд тяжело чистить, то этого делать вообще не следует – это может стать угрозой здоровью уток.. Поставьте блюдо с водой возле источника корма. Уткам необходимо пить во время еды, чтобы избежать удушья. Мелкие пластиковые бассейны замечательно подходят уткам для плавания. К тому же, они недорогие, их легко чистить и перемещать. Насыпьте мелкий скатанный гравий, песок и опилки под низ и вокруг бассейна, чтобы ограничить количество получающейся грязи. Вычищайте все это раз или дважды в год. Несмотря на то, что утки сами добывают себе еду: личинок, разные травы, а также другой подножный корм, добавляйте в их рацион сбалансированную питательную еду.  Для уток рекомендуется промышленный корм для водоплавающих птиц, но если вы не можете его найти,  можно использовать корм для пернатой дичи или куриный, но без лекарственных  добавок. Возможно, вам необходимо будет добавить песок в корм для уток (для улучшения пищеварения) или кальций (для укрепления костей). С возрастом пищевые потребности уток меняются. Как правило, молодые утки не должны получать много кальция, если только вы не планируете выращивать их на убой. Утки могут стать жертвами диких хищников или непогоды, и главной задачей их жилья является защита от этих угроз.  Помимо этого, жилье обеспечивает уткам спокойный отдых. Убедитесь, что утиное жилье достаточно хорошо проветривается и просторно настолько, чтобы утки могли расправить крылья и чистить перья. Отдельный домик (сарай), курятник или закрытая загородка отлично подойдут. Вовсе не нужно, чтобы утиное жилье было идеально закрытым. Если у вас достаточно сил и энергии, подумайте о приобретении собаки-пастуха (например, овчарки), чтобы вы могли выдрессировать ее постоянно сторожить своих уток. Даже если вы позволяете уткам свободно пастись, вам следует огородить их пастбищную территорию забором. Для забора будет достаточно высоты 2 - 2.5 футов  (61 - 76 см). Если вы хорошо заботитесь об утках, они не будут пытаться перепрыгнуть такой забор. Если ваши утки летающей породы, каждый год обрезайте маховые перья первого порядка на одном из крыльев, чтобы они не улетели. Утки очень восприимчивы к паразитам и болезням, что часто приводит к мору у птенцов. Вам необходимо убедиться, что их базовые санитарные потребности удовлетворены.  Предоставляйте здоровым уткам достаточно открытого пространства для физической активности. Держите не меньше трех уток (самок) на одного селезня (самца), чтобы избежать лишнего стресса у самок. Следите за признаками болезни: взъерошенные перья, изменения в питании или питье, апатия или кровавый понос. Если утка заболела, изолируйте и лечите ее немедленно.

english_section_name: Caring for Ducks


summary: Укажите на это поведение и заявите, что оно неприемлемо. Скажите человеку, чтобы он перестал с вами контактировать. Озвучьте границы для того, с кем вы часто видитесь. Перестаньте отвечать на его звонки, электронные письма и другие сообщения. Удалите преследователя из контактов в телефоне и из социальных сетей.

document: Ясно укажите преследователю на конкретные вещи в его поведении и сообщите, что так вести себя неуместно. Например, скажите: “Не свисти мне вслед, это оскорбление”, — или: “Не прикасайся к моей попе, это сексуальное домогательство”.   Критикуйте поведение, а не человека. Скажите ему, что вас беспокоят его действия (“Ты стоишь слишком близко”), но не вините его как человека (“Ты такой идиот”). Не ругайтесь матом, не обзывайте человека, не унижайте его и не делайте других вещей, которые могут излишне обострить ситуацию. Не делайте оценочных утверждений, например: “Я бы предпочел/предпочла, чтобы ты меня не трогал”. Это может повлечь за собой последующий разговор. При необходимости укажите на альтернативные варианты, например: “Ты стоишь слишком близко. Пожалуйста, дай мне метр личного пространства”. Если человек продолжает вести себя неподобающим образом, возможно, настало время прекратить общение. Скажите ему, чтобы он держался от вас подальше и что вы больше не будете отвечать на его сообщения. Дайте ясно понять, что если он продолжит вас преследовать, вы предпримите меры, чтобы остановить его.   Можно сказать: “Твое поведение причиняет мне дискомфорт. Пожалуйста, больше не вступать контакт со мной. Если ты не прекратишь, я позвоню в полицию”. Не вступайте в диалог с преследователем, не спорьте с ним и не отвечайте на его вопросы. Не нужно реагировать на попытки сменить тему, вопросы, угрозы, обвинения или попытки вызвать у вас чувство вины. Если вы не можете избежать встреч с преследователем (скажем, это кто-то из школы или коллега по работе), постарайтесь установить границы, которые будут уместны в вашей ситуации. Например, скажите человеку, чтобы он перестал “околачиваться” у вашего стола или подходить к вам в обеденный перерыв. Если человек пытается с вами связаться, не отвечайте на его звонки, электронные письма или сообщения. На данный момент вы четко обрисовали свою позицию, поэтому, если человек продолжает контактировать с вами, он открыто нарушает установленные вами границы. Таким образом, вы убедитесь, что у него больше нет доступа к вам или информации, которой вы делитесь с другими людьми. Удалите человека из контактов в телефоне и по возможности заблокируйте этот номер. Уберите его из друзей в ВКонтакте, Twitter, Instagram и других социальных сетей.   Есть шанс, что человек попробует постучаться к вам в друзья или подписаться на вас снова под другим именем. Тщательно изучайте новые связи и проверяйте личности людей прежде, чем принимать любой запрос. Если человек опубликовал запись, унижающую вас, вы можете отметить пост и привлечь внимание администрации (Вконтакте, Twitter и прочих), чтобы этот пост удалили.

english_section_name: Addressing the Harassment

summary: Сохраняйте записи преследования. Поговорите с администрацией на учебе или на работе. Напишите заявление в полицию. Получите судебный запрет на приближение. Попросите телефонную компанию организовать отслеживание звонков.

document: Если вы продолжаете подвергаться домогательствам, храните записи о каждом произошедшем инциденте. На данном этапе действия преследователя могут считаться незаконными, и если он будет продолжать в том же духе, вам потребуется привлечь других людей. Наличие доказательств в данном случан может оказаться полезным.   Сохраняйте все электронные письма и сообщения, которые вы получили, особенно связанных с нарушением любых установленных вами границ. Делайте заметки всех значимых дат, например, день, когда вы попросили перестать контактировать с вами, и сохраните любые подтверждающие это записи. Напишите отчет происшедшего, отметив дату и место каждого инцидента. Сохраните имена других людей, которые стали свидетелями преследований, на случай, если вам потребуется попросить их подтвердить записанное вами. Вам не нужно справляться с преследованием в одиночку. Поговорите с учителем, школьным психологом, директором, обратитесь в отдел кадров или к кому-то еще, кому можете доверять.  У большинства административных органов есть установки, в соответствии с которыми они будут действовать в случае преследования. Если человек, о котором идет речь, является студентом или сотрудником данной организации, привлечение администрации может положить конец его поведению. Если преследование достигло угрожающего уровня и вы больше не чувствуете себя в безопасности, немедленно обратитесь в полицию. Объясните, что происходит, и приведите любые доказательства, которые у вас есть. Старайтесь придерживаться фактов в своем описании.   Узнайте данные сотрудника полиции, который отвечает на ваш звонок. Это поможет укрепить цепочку доказательств, если вам придется снова звонить туда в будущем. Если вы сообщаете о преследовании в сообщениях или в виртуальной реальности, лучше всего попросить встречи со специалистом, который занимается подобными расследованиями. Имейте ввиду, что полиция вряд ли что-либо сделает на столь раннем этапе, однако наличие официального заявления поможет создать историю вашей жалобы. Иногда обнаруживается, что люди, которые преследуют других, уже делали это раньше. Если правонарушитель имеет запись о совершении домогательств, полиция с большей вероятностью предпримет меры. Вы также можете получить судебный запрет на приближение, чтобы защитить себя и свою семью от преследователя. Вам нужно подать прошение о запрете на приближение. Это прошение вручат преследователю, а потом состоится судебное заседание, в ходе которого судья определит конкретные меры защиты, которые предоставит запрет о приближении. Затем вы получите документ о судебном запрете, который лучше всегда держать под рукой, на случай, если человек нарушит приказ.   Судебный запрет обычно постановляет, что преследователь не может вступать с вами в контакт или приближаться к вам на определенное расстояние. Если вы находитесь в непосредственной опасности, вы можете получить временный судебный запрет, который не позволит человеку приблизиться к вам на законном основании или связаться с вами, по крайней мере, до суда. Храните подробные записи и, при необходимости, сообщайте полиции каждый раз, когда преступник нарушит судебный запрет. Если кто-то преследует вас по телефону или СМС, позвоните в телефонную компанию и попросите их установить отслеживание. Эта функция позволяет оператору отслеживать телефонные звонки, идущие с номера преследователя.  Потом телефонная компания может поделиться этими доказательствами с полицией. Они также могут использовать эту информацию, чтобы отследить преследователя в случае необходимости.

english_section_name: Getting Help for Harassment

summary: Доверьтесь друзьям и семье. Попросите кого-нибудь остаться с вами. Незамедлительно сообщайте о нарушениях судебного запрета. Не афишируйте свое местоположение и повседневные привычки. Повысьте безопасность своего дома. Обучитесь  навыкам самообороны. Защитите свои персональные данные в интернете.

document: Переживание подобного опыта в одиночку опасно и пугающе. Важно рассказать людям в своей жизни, что вас преследуют и что вы боитесь за свою безопасность. Обязательно каждый день держите их в курсе своих передвижений, чтобы они были готовы на случай непредвиденной ситуации.    Сообщите близким людям, если вы уезжаете из города или что вам необходимо пропустить работу. Убедитесь, что эти люди знают, что не надо давать преследователю никакой информации о вас. Если вы живете одна/один и чувствуете себя небезопасно в своем доме, попросите друга или члена семьи остаться с вами. Это может показаться крайним шагом, однако это поможет вам приобрести душевное спокойствие. Кроме того, вы должны всегда серьезно относиться к угрозам со стороны преследователя: если он пугает, что причинит вам вред, он может попытаться сделать это!  Обратитесь к другу или родственнику, сказав: “Я боюсь спать здесь в одиночестве. Ты можешь приехать?”. Каждый раз, когда преследователь нарушает условия судебного запрета, сообщайте об этом в полицию. Они будут вести запись о каждом нарушении. Нарушение судебного запрета является преступлением, поэтому, возможно, что преследователю будет предъявлено уголовное обвинение. Если вы являетесь активным пользователем социальных сетей, вероятно, пришло время прекратить демонстрировать свои повседневные привычки или вообще перестать пользоваться этими сервисами. Даже если вы удалили преследователя из друзей, он может найти способ следить за вашим аккаунтом с помощью чужой учетной записи.   Не используйте FourSquare и другие приложения, которые сообщают людям, где именно вы находитесь. Отключите функцию распознавания местоположения на телефоне, когда сидите в приложениях социальных сетей. Не заявляйте публично, что уезжаете за город или что останетесь одни на какое-то время. Старайтесь избегать ситуаций, при которых вы можете быть уязвимы перед нападением, например, не ходите ночью одни. Чтобы чувствовать себя спокойнее, каждый день понемногу меняйте свой привычный график. Так возможному преследователю будет труднее вас отследить. Поменяйте дверные замки и предпримите другие меры безопасности по всему дому. Возможно, вам стоит выбрать антивандальный замок, который затруднит попадание в дом через дверь. В дополнение к обеспечению безопасности дверей, рассмотрите другие меры безопасности:   Можно установить световые датчики движения, которые будут загораться, когда кто-либо будет проходить ночью рядом с домом (если вы живете в частном доме). Подумайте об установлении камер наблюдения вокруг своей собственности. Вы также можете подумать о том, чтобы приобрести систему сигнализации, которая предупредит полицию, если злоумышленник войдет в ваш дом. В некотором роде, собака также может быть отличной “системой безопасности”. Вы будете чувствовать себя более безопасно и уверенно, зная, что сможете защитить себя в случае необходимости. Запишитесь на курсы самообороны, где вас научат, как предотвратить нападение, убежать и защитить себя, если потребуется.   Поищите курсы самообороны у себя на районе. Многие организации, например, правоохранительные органы, часто проводят бесплатные тренинги по самообороне для местных жителей. Подумайте о том, чтобы носить персональное средство защиты, такое как перцовый баллончик или нож. Определенные информационные сайты могут собирать ваши личные данные, например домашний адрес, рабочий адрес, адрес электронной почты и номер телефона. Это может помочь потенциальному преследователю определить ваше местоположение. Поищите информацию о себе в интернете и на различных сайтах и попросить ее удалить.  Кроме того, следите за действиями по своей банковской карте, чтобы обнаружить любую необычную активность.

english_section_name: Keeping Yourself Safe


summary: Сообщите об агрессивном поведении койота соответствующим властям. Запомните, где и когда вы встретились с койотами. Для дальнейших мер обратитесь в службу контроля за животными или в иные ответственные инстанции.

document: Если вы столкнулись с койотом на жилой территории, обратитесь в местные муниципальные власти. При встрече с койотом в охраняемом заповеднике или национальном парке сообщите в соответствующее лесничество или администрацию парка. Если встреча произошла на урбанизированной территории или в пригороде, оповестите соседей и местную службу контроля за животными. Койоты — существа привычек. Измените привычный порядок действий, если, гуляя с питомцем, снова встретите койотов в том же месте в то же время. Койоты, вовлеченные в нападения на людей, будут целенаправленно отловлены. Их проверят на бешенство и в случае заражения усыпят. Тем не менее важно заметить, что единичное нападение койота не оправдывает истребления этих животных. Помните, что койоты нападают на людей крайне редко.

english_section_name: Following an Encounter with a Coyote

summary: Создайте негостеприимную атмосферу для койотов. Не оставляйте еду снаружи дома или палаточного лагеря. Будьте готовы ко встречам с койотами, если вы часто бываете на территории их естественного обитания.

document: Большинство койотов уже не опасается людей и растет число зарегистрированных случаев встречи с койотами на урбанизированных территориях. Другими словами, койот, который не убегает при появлении человека, вероятнее всего, привык к близкому присутствию людей. Не допустить того, чтобы койоты бродили по окрестностям, можно внесением некоторых изменений в окружающую обстановку.  Регулярно аккуратно подстригайте деревья и кустарники, чтобы койотам негде было прятаться. Оградите территорию непреодолимой для койотов оградой или установите световые или водные отпугиватели, срабатывающие по датчику движения. Люди сами увеличивают вероятность конфликтных ситуаций с койотами, так как напрямую прикармливают животных или оставляют им доступ к мусору, корму для питомцев и прочим источникам пищи.  Убирайте с земли опавшие фрукты, не оставляйте на улице птичий корм и не кормите снаружи домашних питомцев. Закрепляйте крышки мусорных контейнеров и ящиков для компоста веревками, цепями, резинками на карабинах или тяжелым грузом, чтобы койоты не могли залезть внутрь. Чтобы предотвратить опрокидывание контейнеров, закрепляйте их боковые ручки колышками, вбитыми в землю, либо держите эти емкости в надежно запирающемся сарае или гараже. Берите с собой в пешие походы большую палку или зонт на случай нападения. Также полезно иметь при себе источники шума, например, звуковой рог или свисток, чтобы была возможность отпугнуть приближающихся койотов. Дополнительно можно использовать сосуды с химическими растворами, например, перечный баллончик или водяной пистолет, наполненный уксусом.

english_section_name: Creating an Unwelcome Environment for Coyotes

summary: Медленно и осторожно отступите от койота. Никогда не убегайте от койота. Если койот станет агрессивным, начните кидать в него палками или комками земли. Продолжайте вести себя шумно и решительно. Если койот нападет, защитите горло и артерии. Старайтесь не травмировать животное. Если на вас все же напал койот, обратитесь за медицинской помощью.

document: Сделайте это в том случае, если ваши изначальные попытки выглядеть агрессивно и издавать устрашающие звуки не заставят животное ретироваться. Отступая назад, сохраняйте внушительную доминирующую стойку и продолжайте смотреть на койота. Это повышает вероятность подвергнуться нападению. Вы никогда не выиграете у койота в скорости. Отказ от бегства может противоречить вашему внутреннему инстинкту самосохранения, но это важная превентивная мера, которая позволит предотвратить нападение койота. Койот проявляет агрессию своим рыком. Если он станет рычать, попробуйте кидаться палками или землей в зону рядом с койотом или непосредственно в него. Не цельтесь койоту в голову, так как это может усилить его агрессивный настрой. Потом снова попробуйте отступить от животного. Деэскалация конфликта — лучшая стратегия в том случае, когда нападение кажется весьма вероятным. Эти зоны при укусах подвержены серьезным травмам с большой кровопотерей. Не используйте против койотов яд, так как это негуманно и даже может быть противозаконно. Более того, это может привести к последующему отравлению домашних питомцев и других животных. Кроме того, не пытайтесь загнать и отловить животное. Это важно для вашей же безопасности (и безопасности вашей группы). Кроме того, обычно противозаконно содержать у себя диких животных и одомашнивать их. Особенно важно обратиться к медикам, если вас покусали, так как рану необходимо осмотреть и промыть. В большинстве случаев нападений люди либо сами кормили койотов, либо пытались спасти от них своих питомцев. В редких случаях людей кусали загнанные в угол койоты, и еще реже — больные бешенством животные.

english_section_name: Facing and Escaping an Attack

summary: Не приближайтесь к койоту, которого вы заметили в дикой природе, и не пугайте его. Попробуйте вспугнуть койота. Защитите более слабых членов вашей группы. Ни в коем случае не поворачивайтесь к койоту спиной.

document: Койоты часто следуют за людьми, проходящими через их территорию, для того, чтобы убедиться, что их логово не будет потревожено. Если животное не приближается, просто продолжайте заниматься своими делами. Переходите к ответным действиям только в том случае, если койот начнет приближаться. Помните о том, что большинство койотов предпочитает держаться подальше от крупных хищников, в том числе людей. Старайтесь не превращать безобидную встречу в опасное противостояние и тщательно оценивайте ситуацию, прежде чем переходить к каким-либо действиям. Вспугнув койота, можно заставить его отойти от вас подальше. Сделайте внушительный и грозный вид, при этом ведите себя как можно агрессивнее. Размахивайте руками над головой, кричите низким громким и властным тоном голоса, чтобы заставить животное отступить. Используйте подручные средства, воздействующие на различные органы чувств (источники света, звука и движений).  Стойте на своем. Вступите в зрительный контакт и продолжайте пугать койота до тех пор, пока он не отступит. Будьте последовательны и убедительны в своем поведении и обязательно предоставьте животному путь для отступления. Привлеките внимание койота к себе как основному источнику опасности и дискомфорта. Не пытайтесь пугать его из здания или машины, так как в таком случае животное будет не в состоянии четко вас видеть.  Кидайтесь палками и камнями, чтобы продемонстрировать койоту свое недоброжелательное отношение и заставить его уйти. Если вы столкнулись с койотом на жилой территории, облейте его из шланга или водяного пистолета и напугайте громкими звуками, например, постучите цветочными горшками друг о друга. Немедленно подзовите к себе собаку (или другого питомца) и посадите на поводок. Прикройте детей своим телом или поставьте их в центр группы, окружив кольцом из взрослых. Объясните детям, что они должны делать при встрече с койотом на жилой территории или в дикой местности. Проинструктируйте их держать зрительный контакт с животным и кидаться камнями и палками, если они окажутся в западне и поблизости не будет взрослого человека, способного помочь. Продемонстрируйте и отрепетируйте с детьми действия в различных ситуациях. Это говорит о подчинении, слабости и страхе. Вместо этого стойте к койоту лицом и сохраняйте доминирующую позу.

english_section_name: Encountering a Coyote


summary: Отметьте день начала менструации. Наблюдайте за физическими симптомами. Обратите внимание на свое настроение и эмоции. Старайтесь каждый месяц фиксировать важную информацию, связанную с периодом менструации.

document: Первый день цикла — это именно тот день, когда вы впервые за этот месяц заметили кровянистые выделения. Менструальный цикл рассчитывается от первого дня менструации в этом месяце до первого дня менструации в следующем месяце. Продолжительность менструального цикла зависит от индивидуальных особенностей женского организма, но в целом она составляет около 21–35 дней. Сама менструация обычно длится от 2 до 7 дней.  Посчитайте количество дней между менструациями, а также количество дней, когда у вас наблюдаются кровянистые выделения. Если ваша первая менструация началась не позже двух лет назад, скорее всего, менструальный цикл будет длинным. С возрастом менструальный цикл станет короче и регулярнее. Длина менструального цикла также может меняться, когда вы будете близки к менопаузе или пременопаузе. Частоту и длительность менструального цикла также можно контролировать с помощью средств контрацепции (например, с помощью гормональных противозачаточных препаратов). Обычно между 11 и 21 днем менструального цикла наступает овуляция. В этот период менструального цикла женщина наиболее фертильна, то есть при сексуальных контактах вероятность забеременеть чрезвычайно высока. Отметьте обильность выделений и болезненные ощущения, которые у вас могут возникнуть. Постарайтесь отметить как можно больше деталей. Помимо отслеживания физических симптомов, сопровождающих менструацию, не забывайте указывать конкретный день, когда вы их впервые заметили. Например, обратите внимание, бывают ли у вас спазмы и судороги за несколько дней до начала менструации?  Сколько прокладок/тампонов в день вы обычно используете? Менструация сопровождается судорогами и спазмами? Если да, то где они локализованы: внизу живота или больше в пояснице? В период менструации у вас повышается чувствительность груди? Как меняются ваши вагинальные выделения в период менструации и цикла в целом? В период менструации у вас бывает диарея (жидкий стул)? Это достаточно распространенный симптом. Многие женщины сталкиваются с перепадами настроения, когда у них меняется гормональный фон. Возможно, вы почувствуете беспокойство и тревогу, депрессивность, раздражительность. Вы также можете столкнуться с частыми переменами в настроении и аппетите, с желанием поплакать.  Обратите внимание на любые другие возможные источники стресса, которые могут повлиять на ваше настроение. Это поможет понять, чувствуете ли вы беспокойство из-за предстоящего крупного проекта на работе/учебе, или это лишь симптом ПМС. Если каждый месяц эти симптомы возникают примерно в одно и то же время, скорее всего, они связаны с вашим менструальным циклом. Отслеживайте свой менструальный цикл на протяжении нескольких месяцев, чтобы понять, какие из симптомов для вас совершенно нормальны. Вам следует отмечать одинаковые симптомы (например, дискомфорт или спазмы, перемены в настроении), которые сопровождают менструацию каждый месяц. Кроме того, не забывайте отмечать любые изменения в самочувствии и настроении, с которыми вы сталкиваетесь каждый месяц.  Вполне нормально, если время от времени симптомы будут различаться. Например, в этот месяц менструация может длиться около 5 дней, а на следующий месяц — всего 3 дня. Имейте в виду, что то, что будет нормальным для вас, может быть отклонением для кого-то другого. Не переживайте, если ваш менструальный цикл отличается от циклов других ваших знакомых. Важно следить за последовательностью и постоянностью своего цикла. Имейте в виду, что менструация может быть менее обильной, если вы принимаете противозачаточные таблетки, пользуетесь гормональной ВМС или гормональным пластырем, а также если вы делаете гормональные противозачаточные инъекции. Это вполне нормальное явление.

english_section_name: Monitoring Your Cycle

summary: Вносите корректировки в свой календарь, исходя из наблюдений. Следите за нерегулярностью менструального цикла. Важно знать, когда необходимо обратиться к врачу.

document: Дополнительная информация о менструальном цикле облегчит вам жизнь, особенно когда вам приходится сталкиваться с определенными симптомами. Если вы будете знать, в какие примерно дни вам ждать начала менструации, спазмов и судорог, раздражительности или перемен в настроении, у вас будет возможность спланировать свою жизнь так, чтобы менструальный цикл причинил вам наименьший дискомфорт.  Например, если вы знаете, что примерно за три дня до начала менструации у вас начинает "раздувать" живот, значит, в эти дни следует отказаться от кофе, соленых продуктов и алкоголя, а также пить больше воды.  Если вы знаете, что в определенный период менструального цикла вы становитесь более раздражительной, сконцентрируйтесь на том, чтобы в эти дни больше отдыхать, высыпаться и выполнять разные расслабляющие техники, чтобы не позволить раздражительности одержать над вами верх. Около 14% женщин сталкивается с нерегулярным менструальным циклом. Если менструальный цикл начинается раньше или позже, чем должен, если у вас чрезмерные (или, наоборот, совсем незначительные) выделения, если время от времени вы сталкиваетесь с сильными болезненными ощущениями, скорее всего, причиной этому является нерегулярность менструального цикла. Это явление отследить достаточно просто, если вы ведете менструальный календарь.  Менструальный цикл может быть нерегулярным по нескольким причинам, например, из-за приема противозачаточных препаратов, синдрома поликистозного яичника, а также из-за стресса, заболеваний щитовидной железы, пищевых расстройств, декомпенсированной формы сахарного диабета, миомы или эндометриоза.  Есть множество способов лечения нерегулярности менструального цикла. Имейте в виду, что некоторые небольшие сбои в менструальном цикле — достаточно распространенное явление. Если вы заметили какие-то подозрительные изменения, а также если у вас есть вопросы, стоит проконсультироваться с врачом-гинекологом. Не забудьте взять с собой всю информацию, которую вам удалось собрать, наблюдая за своим состоянием в течение всего менструального цикла. Эта информация поможет врачу выяснить, в чем причина нерегулярности цикла. Следует незамедлительно обратиться к врачу, если вы заметили следующие симптомы:  Кровотечение продолжается дольше семи дней. Кровотечение возникает внезапно посреди менструального цикла (между периодами нормальной менструации). Продолжительность менструального цикла составляет меньше 21 или больше 35 дней. Менструальный цикл всегда был примерно регулярным, но затем по каким-то причинам стал нерегулярным. Вы вынуждены менять более одного тампона или прокладки каждые 1–2 часа. Менструация стала слишком обильной или болезненной.

english_section_name: Dealing with Period Problems

summary: Помечайте дни в календаре. Скачайте на свой телефон специальное приложение. Воспользуйтесь календарем онлайн.

document: Если вы предпочитаете отслеживать менструальный цикл старым проверенным способом, просто возьмите календарь и отмечайте дни менструации карандашом, ручкой, маркером или хайлайтером. Можно взять маркеры разных цветов, помечать дни какими-то символами или просто вешать стикеры, чтобы отметить первый и последний день менструации, длительность менструации и любые физические и эмоциональные симптомы. Создайте понятную и простую систему отслеживания, которая будет вам удобна.  Если вы не хотите перегружать календарь лишней информацией, можно вести отдельный дневник, в который вы будете записывать разные симптомы и эмоциональные перемены в период менструации, а в календаре помечать лишь первый и последний день. Если вы не пользуетесь календарем в повседневной жизни, поместите его на видном месте, чтобы не забыть о нем. Например, будет хорошей идеей повесить календарь в ванной комнате или около зеркала. Если вы очень дорожите своим личным пространством и не хотите, чтобы кто-то еще знал о вашем менструальном цикле, можно пометить день начала менструации маленьким незаметным символом (вроде крестика, кружочка или просто цветовой пометки). Можно отслеживать менструальный цикл без помощи ручки и бумаги: просто найдите подходящее приложение для телефона. Такие приложения помогают держать всю необходимую информацию под рукой, а также предупреждают вас о скором начале менструации. Помимо календаря в этих приложениях также есть возможность записывать разные симптомы (в том числе и перемены настроения), с которыми вы сталкиваетесь в период менструации.  "Clue" — это бесплатное приложение (и одно из наиболее популярных и рекомендуемых) для пользователей телефонов iPhone и телефонов на базе Android. В нем есть возможность отмечать сопутствующие симптомы и дни, когда у вас был половой контакт. Также вы можете создавать напоминания (например, о принятии противозачаточных таблеток). После использования этого приложения на протяжении нескольких месяцев программа с помощью специальных алгоритмов автоматически предсказывает, когда вам следует ожидать следующей менструации, а также когда у вас начнется овуляция. "Женский календарь месячных и беременности Flo" — это еще одно бесплатное популярное приложение, помогающее отслеживать менструальный цикл. Оно не только отслеживает менструации, но позволяет рассчитать дни овуляции, а также отмечать любые изменения в самочувствии, поведении и внешности, которые могут сопровождать менструальный цикл. Для простоты использования в приложении есть функция построения обобщающих графиков и установки напоминаний. Если карандаш с ручкой или специальные приложения вам не подходят, можно отмечать дни менструации в электронном календаре. Есть специальные сайты (например: https://womenfirst.ru/servisy/jenskii-cikl/menstrual-cycle/ или онлайн календарь от Google), на которых есть возможность рассчитать длительность цикла, дни овуляции, наиболее благоприятные для зачатия дни, а также есть другие полезные функции. На многих из этих сайтов есть возможность обратиться к врачу за консультацией или найти базовую необходимую информацию о менструальном цикле.  Если у вас проблемы с доступом в интернет, скорее всего, вам не стоит полагаться на такие сайты. На сайтах многих крупных организаций по производству гигиенических средств (например, Tampax, Always) есть возможность отслеживать свой менструальный цикл онлайн.

english_section_name: Using Different Tracking Devices


summary: Если у вас случился сердечный приступ, вызовите скорую помощь. Обратитесь к врачу, если у вас могут быть проблемы с митральным клапаном сердца. Обратитесь к врачу, если подозреваете наличие нарушений в работе аортального клапана. Обсудите с врачом нарушения в работе клапана легочного ствола. Расспросите врача о нарушениях в работе трикуспидального клапана. Попросите кардиолога прослушать ваше сердце. Пройдите процедуры обследования сердца, которые назначит вам кардиолог.

document: Симптомы сердечного приступа схожи с теми симптомами, которые могут наблюдаться при нарушении работы сердечного клапана. Кроме того, само нарушение в работе сердечного клапана может спровоцировать сердечный приступ, поэтому в такой ситуации ради собственной безопасности очень важно вызвать скорую медицинскую помощь. Ниже перечислены симптомы наступления сердечного приступа:   боль или давление в груди; боль, отдающая в шею, челюсть, руку или спину; ощущение того, что вас вот-вот стошнит; дискомфорт в брюшной области, особенно в верхней центральной части (в эпигастральной зоне); изжога или несварение; нехватка дыхания; потливость; слабость; головокружение. Подавляющее большинство приобретенных пороков сердца связано с нарушением работы митрального клапана. В таком случае в момент сокращения левого желудочка кровь не только выталкивается в аорту, но и затекает обратно в сердечную камеру, из которой поступила (в предсердие). По этой причине объем крови, присутствующей в левом предсердии, может быть увеличенным, что приводит к повышению давления в легочных венах и вызывает накопление жидкости в легких. Если проблема не очень серьезна, то внешние симптомы могут не проявляться. При серьезных нарушениях в работе митрального клапана у вас могут возникнуть следующие симптомы:  учащение сердцебиения, когда вы лежите на левом боку; нехватка дыхания; кашель; тяжесть в груди; отечность стоп и лодыжек; головокружение; боль в груди; сердечная недостаточность. Когда левый желудочек сердца расслабляется, кровь должна поступать из сердца в аорту. Если же при этом створки аортального клапана смыкаются неплотно, то кровь возвращается в левый желудочек. В результате, постоянно увеличенный объем крови в левом желудочке заставляет его утолщаться и работать менее эффективно. Кроме того, на стенках аорты могут образовываться слабые участки, на которых впоследствии будут развиваться аневризмы. Нарушения в работе аортального клапана могут быть вызваны повышенным кровяным давлением, инфекционными заболеваниями или повреждением самого клапана. К симптоматическим проявлениям данной проблемы относят:  шумы в сердце при расслаблении левого желудочка; учащенное сердцебиение; сердечная недостаточность. На своем пути от сердца к легким кровь проходит через клапан легочного ствола. Если его работа нарушена, кровь частично возвращается обратно в сердце, так и не попав в легкие. Данный порок встречается достаточно редко. Он может оказаться врожденным или приобретенным в результате высокого кровяного давления, ревматизма или сердечного инфекционного заболевания. Не у всех людей с нарушением работы клапана легочного ствола проявляются какие-либо симптомы. Тем не менее, симптомы могут выглядеть следующим образом:  наличие шумов между ударами сердца; увеличенные правый желудочек сердца; боль в груди; слабость; головокружение; обмороки; сердечная недостаточность. Если кровь при сокращении правого желудочка частично возвращается в правое предсердие, а не поступает полностью в легкие, то проблема кроется в трикуспидальном клапане сердца. Причиной нарушения работы клапана может быть увеличенный желудочек сердца, эмфизема, стеноз легочного ствола, инфекционное поражение самого клапана, его недостаточность или повреждение, новообразования, обычный или ревматоидный артрит. Кроме того, прием лекарств с содержанием фентермина, фенфлурамина или дексфенфлурамина существенно повышает риск развития нарушений в работе трикуспидального клапана. Ниже перечислены симптомы наличия данной проблемы:  слабость; истощение; отечность стоп и лодыжек; вздутие живота; редкое мочеиспускание; пульсирующие вены шеи. Прослушав ваше сердце и измерив частоту ударов, кардиолог получит немало информации о его работе. Во многих случаях нарушения в работе сердечных клапанов сопровождаются шумами, типичными для протекающей через сердце крови. Непосредственно во время приема кардиолог произведет с вами нижеуказанные действия.  Врач прослушает работу сердца. Если при этом будут выявлены шумы, он оценит их силу и точный момент появления шумов в процессе сердцебиения. Это поможет кардиологу определить серьезность нарушения в работе сердца и конкретный проблемный клапан. Кроме того, врач ознакомится с историей ваших болезней, в том числе тех, которые склонны давать осложнения на работу сердечных клапанов. Сюда относят инфекционные заболевания сердца, сердечные травмы, повышенное кровяное давление и генетическую предрасположенность к проблемам с сердцем. Они помогут точно локализовать проблему и определить степень ее тяжести. Диагностические процедуры важны для окончательной постановки диагноза и выработки дальнейшего плана лечения. Кардиолог может назначить вам нижеуказанные виды исследований:  Эхокардиограмма (ЭХОКГ или УЗИ сердца). Данное исследование использует звуковые волны для получения изображения вашего сердца. Врач сможет увидеть, не увеличено ли сердце в размерах и нет ли нарушений в строении сердечных клапанов. В результате УЗИ будут измерены различные отделы сердца и проверена эффективность их работы. Данная процедура обычно занимает не более 45 минут. Сам кардиолог или узист смажет вам грудь гелем, а затем приложит к ней ультразвуковой датчик. Это неинвазивный метод исследования, который не причинит вам никаких болевых ощущений. Более того, он совершенно безопасен. Электрокардиограмма (ЭКГ). Данный вид исследования засекает во времени и записывает силу электрических импульсов, создаваемых сердцебиением. Исследование также является неинвазивным, безболезненным и безопасным. Врач или технический специалист закрепит у вас на коже электроды, с помощью которых аппарат ЭКГ считает электрические сигналы вашего сердца. С помощью ЭКГ можно выявить сердечную аритмию. Рентген груди. Рентгеновские лучи безболезненны. Они проходят сквозь ваше тело и позволяют получить изображение сердца. С помощью рентгена врач сможет понять, не увеличены ли у вас какие-либо отделы сердца. Для защиты репродуктивных органов от излучения во время процедуры вам придется надеть специальный свинцовый фартук. Катетеризация сердца. Это исследование относится к инвазивным. В вену или артерию вводится небольшой катетер, который затем проводят в само сердце. Катетер замеряет давление в различных отделах сердца. Полученная информация может быть полезной при диагностике нарушений в работе сердечных клапанов.

english_section_name: Getting Medical Attention

summary: Сократите употребление соли. Уменьшите риск наступления сердечного приступа приемом лекарств. Прооперируйте больной клапан. Замените сердечный клапан, если он не подлежит исправлению обычной хирургической операцией.

document: Малосольная диета поможет вам снизить давление, что уменьшит нагрузку на сердце. Она не вылечит поврежденный сердечный клапан, но снизит вероятность усугубления проблемы. Даже если вам не требуется оперативное вмешательство, врач может порекомендовать вам малосольное питание.  В зависимости от того, насколько высокое у вас давление, врач может попросить вас сократить употребление соли до 2300 или 1500 мг в день. Некоторые люди в обычной жизни ежедневно употребляют вплоть до 3500 мг соли. Уменьшить употребление соли можно посредством сокращения употребления соленой переработанной пищи и консервов с добавлением соли. Старайтесь не солить свою еду: не солите мясо, когда его готовите, и не солите воду, когда варите рис или макароны. Список конкретных лекарств, которые вам назначит врач, будет зависеть от вашего состояния и прошлой истории болезней. Если у вас высок риск образования тромбов или вы страдаете гипертонией, вероятно, врач выпишет вам что-то такое, что облегчит ваше состояние. Лекарства не исправят патологию в работе сердечного клапана, но облегчат те проблемы, которые могут усугубить работу клапана (в том числе гипертонию). В зависимости от конкретных показаний, вам могут назначить какие-либо препараты из нижеуказанных средств.  Ингибиторы ангеотензинпревращающего фермента (АПФ). Это достаточно распространенные препараты для умеренных нарушений в работе митрального клапана.  Антикоагулянты в виде аспирина, варфарина и клопидогрела. Тромбы могут вызвать инсульт или сердечный приступ. Атикоагулянты снизят риск появления тромбов. Диуретики. Данные препараты не позволяют лишней воде задерживаться в теле. Если плохое кровообращение приводит у вас к отекам стоп, лодыжек и ног в целом, то вам могут назначить диуретики. Они также снижают кровяное давление. Их можно применять, чтобы избавиться от отеков, вызванных нарушением в работе трикуспидального клапана.  Статины. Эти препараты предназначены для снижения холестерина. Высокий уровень холестерина нередко связан с повышенным давлением и может усугублять нарушения в работе сердечных клапанов. Бета-блокаторы. Они уменьшают частоту и силу сердечных сокращений. Это приводит к снижению кровяного давления и уменьшению нагрузки на сердце. Стандартным методом лечения пороков сердечного клапана является хирургическое вмешательство. Если вам необходима операция, то вам следует постараться найти такого кардиохирурга, который специализируется на исправлении работы сердечных клапанов. Так вы увеличите шансы на успешный исход операции. Конкретные виды хирургического вмешательства могут быть различными. Они упомянуты ниже.  Аннулопластика. Если у вас имеют место нарушения строения тканей, окружающих клапан, то их можно укрепить имплантацией специального кольца вокруг клапана. Прямая операция на самом клапане или опорных тканях. Если клапан пострадал в результате перенесенной инфекции или травмы, то, чтобы устранить нарушение его работы, может потребоваться его прооперировать. Транскатетерная имплантация аортального клапана. Это новый и минимально инвазивный вид хирургического вмешательство для людей, которые не в состоянии перенести открытую операцию на сердце. Вместо того чтобы полностью менять старый клапан, новый искусственный биологический клапан через катетер помещается внутрь него. После удаления катетера новый клапан расширяется и начинает функционировать на месте старого. При пороках аортального и митрального клапанов нередко требуется их замена. Обычно врачи максимально стремятся использовать для замены клапана ткани самого пациента, но если это невозможно, могут быть использованы ткани донорского сердца, животного или искусственный металлический клапан. Металлический клапан имеет наибольший срок службы, но он увеличивает риск образования тромбов. Если вам вживят такой клапан, вам придется до конца жизни принимать антикоагулянты. Новый клапан может быть имплантирован различными способами::  Транскатетерная имплантация аортального клапана. Данный метод применяется для замены аортального клапана и имеет заметные преимущества перед открытой операцией на сердце, так как является менее инвазивным. Катетер вводят через артерию ноги или через разрез на груди и с его помощью вживляют новый клапан. Открытая операция на сердце. Проведенная операция может продлить жизнь тканям вашего сердца и улучшить качество вашей жизни. Большинство операций является успешным, а любые осложнения достаточно хорошо исправляются (смертность составляет лишь 5%). Среди возможных осложнений операции следует упомянуть кровотечение, сердечный приступ, инфекцию, аритмию или инсульт. Если вам требуется операция, обратитесь к самому опытному специалисту в этом вопросе. Попросите своего кардиолога порекомендовать вам лучшего кардиохирурга.

english_section_name: Treating Leaky Valves