summary: Сохраняйте спокойствие. Надевайте спасательный жилет. Будьте осторожны.

document: Паника на воде повышает опасность утонуть. Сосредоточьтесь на дыхании и своих движениях. Если вы плаваете в глубоком месте, спокойно доберитесь до мелководья. Если вы находитесь вдали от берега, поищите, куда можно забраться или за что можно подержаться, чтобы отдохнуть.  Если вам необходимо успокоиться, перевернитесь на спину и постарайтесь глубоко дышать. Паника приводит к учащенному и поверхностному дыханию, в результате чего становится труднее удержаться на воде. Если вы не очень хорошо плаваете, используйте спасательный жилет, особенно при купании в больших водоемах. Неопытный пловец может без особого труда добраться до бортика бассейна, однако бывает не так уж просто доплыть до берега речки или озера. К счастью, плавать по-собачьи можно и в спасательном жилете.  Если вы не хотите надевать спасательный жилет, можно использовать устройство “безопасный пловец” (Safer Swimmer). Это небольшой буй, который привязывается к поясу и плывет вслед за вами.  При каких-либо опасениях надевайте на ребенка спасательный жилет. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. Никогда не плавайте в одиночку. Если вы впадете в панику или устанете, ваш напарник сможет помочь вам. Старайтесь купаться там, где есть спасатели. Пляжные спасатели смогут прийти на помощь в чрезвычайной ситуации и окажут вам первую помощь.  Имейте под рукой мобильный телефон, чтобы в случае необходимости вызвать помощь. Всегда соблюдайте правила безопасности на воде.

english_section_name: Swimming Safely

summary: Привыкните к воде. Примите позу для плавания. Потренируйтесь грести руками. Попробуйте грести ногами. При необходимости измените технику дыхания. Откорректируйте технику плавания.

document: Найдите неглубокое место, зайдите в воду и несколько минут поплескайтесь там, чтобы привыкнуть к воде. Если вы нервничаете, когда находитесь в воде, попробуйте пустить несколько пузырей, чтобы расслабиться. Сделайте глубокий вдох, затем зажмурьтесь и присядьте, чтобы ваше лицо оказалось под водой. Медленно выдохните воздух, так чтобы изо рта пошли пузыри. Это поможет вам расслабиться.  Не пытайтесь плавать, пока вы не расслабились. Плавание в напряженном состоянии повышает риск пораниться или утонуть. Попробуйте открыть глаза под водой, пока пускаете пузыри. Это также помогает расслабиться. Вытяните руки перед собой и приподнимите голову над водой. Подберите ноги и не спеша отведите их назад. Можно не отрывать ноги от дна до тех пор, пока вы не поплывете. При этом не напрягайтесь и продолжайте глубоко дышать.  Не старайтесь полностью выпрямиться или лечь на воду горизонтально. Попробуйте принять такую позу, в которой ваше тело будет свободно держаться на воде. Занимайтесь этим на мелководье, где вы в любой момент сможете встать на ноги, если понадобится перевести дыхание. Сложите пальцы рук вместе и слегка согните ладони. Попеременно вытягивайте руки перед собой и загребайте ими воду под себя. Такие гребки помогут вам понемногу продвигаться вперед. Потренируйтесь загребать воду руками, пока не освоитесь с этим движением.  Некоторым удобнее загребать воду под себя не горизонтально, а сверху вниз. Руки должны все время оставаться под водой. Движения ногами помогут вам удержаться на плаву в то время, пока вы продвигаетесь вперед при помощи рук. Продолжайте грести руками и при этом вытяните свои ноги назад. Можно двигать ногами попеременно, как будто вы едете на велосипеде, или отталкиваться от воды двумя ногами сразу, “по-лягушачьи”. Попробуйте оба способа и выберите тот, который лучше подходит вам.  Глубоко дышите. Удерживайте голову над водой, чтобы вы могли свободно дышать. Если вам станет трудно держаться на воде или дышать, встаньте на дно и отдохните. Если вы обнаружите, что вам приходится сильно вытягивать шею, попробуйте держать голову ближе к воде. Приподнимайте голову над водой во время вдоха, а при неспешном выдохе опускайте лицо в воду. Сохраняйте при этом спокойствие.  Если вам тяжело удерживать голову над водой, постарайтесь сильнее грести руками. Если вы почувствуете усталость, встаньте на дно или перевернитесь на спину и полежите на воде, чтобы перевести дыхание. Если вам трудно держаться на воде, значит, необходимо сильнее грести ногами. Чтобы удержаться на поверхности, нужно достаточно интенсивно грести ногами. Если же вы продвигаетесь вперед слишком медленно, следует сильнее грести руками.  Попробуйте грести воду не под себя, а сверху вниз. Хотя это и замедлит продвижение вперед, так вы легче удержитесь на плаву. Если вам сложно грести ногами попеременно, попробуйте двигать ими “по-лягушачьи” (и наоборот).

english_section_name: Doing the Dog Paddle

summary: Научитесь лежать на воде. Расслабьте свое тело. Улучшите свою способность держаться на воде. Полежите на воде лицом вниз.

document: Это спасительное умение поможет вам перевести дыхание. При плавании в глубоком месте часто нет возможности встать на дно или за что-то ухватиться, чтобы отдохнуть. Кроме того, хотя техника плавания по-собачьи хорошо подходит для начинающих, пловец может быстро утомиться. Научитесь лежать на воде, чтобы уменьшить риск утонуть. Начните учиться на мелководье. В случае каких-либо проблем вы всегда сможете встать на ноги и перевести дыхание. На воде тяжело лежать, когда ваши мышцы напряжены. Опуститесь на воду спиной, расправьте руки и ноги и выпрямите тело. Расслабьте шею и опустите голову в воду так, чтобы над водой оставалось только лицо.  Если вы боитесь, что вода затечет в уши, наденьте шапочку для плавания. Если вам тяжело расслабиться, попробуйте закрыть глаза. Прежде всего, следует глубоко дышать. Наполненные воздухом легкие помогут вам удержаться на воде. Если ваши ноги слишком сильно погружаются под воду, вытяните руки за голову, так чтобы они оставались лежать на воде. Если ноги опускаются под воду и после этого, попробуйте слегка грести ими.  Если вам трудно держаться на воде в перерывах между вдохами, слегка гребите ногами. Это поможет вам остаться на поверхности воды до следующего вдоха. Старайтесь не грести руками. Вместо этого разведите руки в стороны и позвольте им свободно лежать на воде. Большинство людей предпочитают лежать на спине, поскольку так легче дышать. Тем не менее, схожим образом можно лежать на воде и лицом вниз. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. После этого опуститесь в воду лицом и вытяните по сторонам руки и ноги, как морская звезда. Когда вы захотите вдохнуть, встаньте на ноги или плавно перевернитесь на спину.  Чтобы ваши ноги оставались на поверхности, погрузите в воду грудную клетку. Если вам тяжело удерживаться на поверхности воды, попробуйте слегка грести ногами.

english_section_name: Floating in Water


summary: Вам необходимо иметь несколько рыбок, чтобы увеличить вероятность того, что среди них будет достаточно особей как женского, так и мужского пола. Держите рыбок в просторном аквариуме. Узнайте состав воды и измените его, обеспечив нужный уровень нитратов, нитритов и аммиака. Тщательно проверьте состав воды в аквариуме, измените уровень нитратов и нитритов, если это необходимо. Все время изменяйте долю воды. Рыбок дискус нужно кормить животным протеином. В аквариуме необходимо создать место, в котором рыбки смогут откладывать икру. Следите за парами рыбок. Добавьте в аквариум метиленовую синь. Вам необходимо принять решение - вы можете растить молодых особей вместе с родителями или отдельно. Замените сильные фильтры для аквариума другими фильтрами - например, губковым фильтром или аэратором.

document: Нет никакого точного метода определения пола рыбок этого вида, особенно тяжело определить пол в молодом возрасте. Обычно у взрослых особей  мужского пола более широкие губы, они более агрессивны. Если у вас достаточно большой аквариум, лучше всего завести хотя бы четыре рыбки дискус, чтобы увеличить вероятность наличия особей обеих полов.  Некоторые рыбки вида дискус проявляют различные характеристики, характерные для особей как мужского, так и женского пола, поэтому их пол определить сложно.  Рыбки женского пола обычно могут иметь потомство в возрасте девяти месяцев, а мужчины созревают в возрасте тринадцати месяцев. Рыбки не будут размножаться, если аквариум очень маленький. Аквариум должен быть хотя бы 40 сантиметров глубиной. На пару рыбок должно приходиться около 191л воды. Если у вас 4-6 рыбок, используйте аквариум вместительностью 250л. В магазинах для животных продаются специальные наборы для тестирования воды в аквариуме. Определите уровень нитритов и аммиака, если он выше 0 частиц на миллион или если уровень нитрата выше 20 частиц на миллион, вода может быть ядовитой для рыб. Вам необходимо достать другую воду. Попробуйте достать специальные инструменты или набор для измерения уровня этих веществ в воде. Температура воды в аквариуме должна быть не меньше 28 градусов по Цельсию. Уровень кислотности должен быть не меньше 6ph, но не больше 7ph. Купите специальный прибор для измерения содержания минеральных веществ - нормальное количество это 100-200 микросименсов. Если с водой что-то не так, вам необходимо изменить ее, чтобы рыбки смогли жить в аквариуме.  Попробуйте добавить другие вещества, чтобы увеличить или уменьшить уровень кислотности, а также изменить электрическую проводимость. Попробуйте добавить установку обратного осмоса, но только в том случае, если вам нужно снизить электрическую проводимость ниже уровня 200 микросименсов. В других случаях используйте обычную воду из-под крана. Меняйте 10% воды в аквариуме каждый день, также вместо этого можно менять 20-30% воды два раза в неделю, чтобы держать аквариум в чистоте. Вы можете использовать специальное сито, чтобы собирать экскременты с поверхности воды в аквариуме. Если нужно почистить сам аквариум, сделайте это до того, как будете менять воду. Для этого им нужна живая пища, например, комары, креветки, белые черви и т. д. Если вы не можете кормить рыбок живой пищей, нарезайте мелкими кусочками говяжье сердце. В крайнем случае используйте еду для рыбок богатую протеином. Вы можете купить различные пищевые добавки, шпинат в порошке или другую сухую еду с полезными веществами. Если вы будете собирать живую пищу из пресных водоемов самостоятельно, вы создадите риск передачи различных болезней вашим рыбкам. Лучше покупать живую пищу в магазинах для животных или брать ее из другого надежного источника. Особенно это важно в том случае, если вы собираетесь держать молодых и взрослых рыбок отдельно. Поставьте в аквариуме высокие горшки с растениями и цветами, они должны стоять вверх ногами. Также вы можете купить специальное приспособление для содержания отложенной икры в магазине для животных. Такое приспособление можно сделать самостоятельно из ПВЦ трубы. Держите аквариум в тихом и спокойном месте. Не волнуйтесь, если рыбки откладывают икру прямо на пол аквариума. Родители должны защищать икру от другой рыбы. Если пара рыбок начинает общаться и плавать вместе, отплывая в угол аквариума, если рыбки начинают чистить место в аквариуме или ведут себя агрессивно по отношению к другим рыбкам, скорее всего, они скоро будут нести икру. Возможно, вам придется их отделить от других рыбок. Добавьте несколько капель метиленовой сини в воду, чтобы защитить икру от бактерий и грибка. Эту жидкость можно купить в магазине для животных, используйте пипетку. Если все идет хорошо, вы можете оставить молодых рыбок в общем аквариуме. Это увеличит их шансы на выживание. Некоторые взрослые рыбки могут съесть икру или заразить молодых особей болезнью. Если родители были выращены в общем аквариуме вместе со своими родителями, они будут вести себя адекватно и их можно держать вместе с икрой и молодыми особами. Если вы знаете кого-то, кто уже разводил рыбок дискус, вы можете попросить у него рыбок-родителей для себя на некоторое время. Они помогут вам вырастить молодых особей. Вам нужен не мощный фильтр, чтобы он не повредил молодым особям и не засосал икру. Обязательно поменяйте фильтр.

english_section_name: Encouraging Discus to Breed

summary: Переместите воду с икрой в другой аквариум. Подождите, пока молодые особи начнут свободно плавать по аквариуму. Кормите их микроорганизмами, например, коловратками. Вы можете сделать собственную смесь из яичного желтка и других полезных веществ для создания еды для молодых особей рыбок.

document: В новом аквариуме должны быть точно такие же условия, как и в старом. Используйте небольшой аквариум, чтобы увеличить шансы выживания молодых особей. Если икра прикреплена к полу аквариума, вместо нее переместите в другой аквариум взрослых особей. Продолжайте менять воду достаточно часто. Через несколько дней из икры вылупятся малыши. Еще через несколько дней они открепятся от икры и начнут плавать по аквариуму. Коловраток можно найти в небольшом пруде или другом водоеме. Если вы соберете микроорганизмы самостоятельно, помните, что они могут быть заражены разными болезнями. Лучше купить их в магазине. Эти микроорганизмы размножаются самостоятельно. Поэтому сложно придумать конкретную инструкцию для кормления рыбок. Кормите молодых особей небольшим количеством коловраток 10 раз в день, обычно количество и другие инструкции указаны на коробке или пакете с едой. Вы можете размазать яичный желток по стенке аквариума. Таким образом, рыбки смогут питаться самостоятельно. Они будут расти медленней при кормежке таким способом, но этот способ намного легче и дешевле. Вы можете домешивать в желток другую пищу, например, спирулину или соловодных креветок артемия. Вы можете смешать вареный и сырой яичный желток, чтобы он прилипал к стенке аквариума. Маленьких рыбок можно кормить обычной пищей через 6 недель после того, как они вылупятся и отсоединятся от икры.

english_section_name: Raising Discus without Parents

summary: Следите за икрой, подождите, пока вылупятся молодые особи. Уменьшите уровень воды прежде, чем молодые особи открепятся от икры. Кормите маленьких рыбок артемией - солоноводной креветкой. Измените диету рыбок через 6 недель.

document: Это произойдет через 2-3 дня. Молодые особи будут прикреплены к икре даже после того, как вылупятся из нее. Если вы заметите, что родителя хотят съесть икру, переместите их в другой аквариум. Через несколько дней после того, как рыбки вылупятся из икры, они открепятся от неё и будут плавать за родителями, питаясь с их кожи. Если вы уменьшите уровень воды в аквариуме на 25см, рыбкам будет легче найти родителей.  Взрослых особей со светлой кожей и неприметным окрасом будет найти сложно. Если молодые особи будут питаться собственной икрой, уберите её из аквариума. Они смогут есть креветку уже через 4-5 дней после того, как начнут плавать. Кормить малышей креветками можно 4 раза в день.  Соберите мертвых креветок, если рыбки их не съели в тот же день, чтобы держать воду чистой. Если вы не можете достать живых креветок, используйте замороженных. Установите аэратор на средний режим, чтобы замороженные креветки перемещались по аквариуму, таким образом, рыбки заметят их. Когда молодым особям будет 6 недель, они смогут съесть различную пищу. Попробуйте кормить их животным протеином, а также овощами богатыми витаминами. Многие придумывают собственные рецепты для кормления молодых рыбок дискус. Их можно найти в интернете. Еда должна содержать различные витамины и вещества, а также быть сильно измельчена для того, чтобы рыбка могла съесть её. Вы можете переместить молодых особей в другой аквариум в этом возрасте. Они уже не зависят от родителей.

english_section_name: Raising Discus with Parents


summary: Сделайте скарификационную пробу. Пройдите внутрикожный тест. Сдайте анализ крови.

document: Если вы постарались устранить все триггеры аллергии (пыльцу, плесень, пыль), но все еще испытываете проблемы, следует обратиться к аллергологу. Он сможет провести тесты и выявить причину сенной лихорадки. Одним из наиболее распространенных тестов является скарификационная проба, или прик-тест. Этот тест длится 10–20 минут и заключается в том, что на проколотую или поцарапанную кожу наносятся крошечные капли возможных аллергенов. После этого врач наблюдает за реакцией кожи.  Иногда реакция проявляется сразу же. При аллергической реакции кожа, на которую был нанесен аллерген, опухает и выглядит как след от укуса комара. Врач отметит реакцию и измерит ее интенсивность, а затем интерпретирует полученные результаты. Аллерголог может также назначить так называемый внутрикожный тест. При этом аллергены не наносятся на проколы или царапины, а впрыскиваются в кожу через тонкую иглу. Как правило, этот тест более точен, чем скарификационная проба. Данный тест длится около 20 минут. Чтобы подтвердить результаты кожного теста, аллерголог может назначить анализ крови, так называемый радиоаллергосорбентный тест (РАСТ). При данном анализе измеряется концентрация вызывающих аллергию антител в крови — иммуноглобулина E (IgE). По результатам анализа (количеству расщепленных антител в крови) врач сможет судить о том, на какие аллергены реагирует организм. Результаты данного анализа обычно получают через несколько дней, так как образец крови отправляют в лабораторию.

english_section_name: Seeing an Allergist to Determine Hay Fever Triggers

summary: Принимайте назальные кортикостероиды. Принимайте антигистаминные средства. Попробуйте принимать противозастойные средства. Узнайте у аллерголога о блокаторах лейкотриеновых рецепторов. Попробуйте использовать «Атровент». Принимайте пероральные кортикостероиды. Сделайте прививку от аллергии.

document: Если избежать триггеров поллиноза невозможно, постарайтесь облегчить симптомы. Для этого можно использовать назальные кортикостероиды. Эти препараты предотвращают и лечат вызванные поллинозом воспаление слизистой носа, зуд и насморк. Как правило, большинство людей может безопасно принимать их в течение продолжительного времени. К побочным (хотя и редким) эффектам относятся неприятный запах и привкус, а также раздражение носа.  Некоторые из этих препаратов отпускаются по рецепту, для покупки других он не требуется. Как правило, лучше всего использовать их каждый день, по крайней мере в сезон цветения или в то время, когда вы обычно испытываете симптомы аллергии. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом и определите, какой препарат лучше подходит вам. К распространенным препаратам относятся «Фликсоназе», «Назарел», «Назонекс», «Пульмикорт». Антигистаминные препараты также помогают справиться с симптомами поллиноза. Эти препараты выпускают в виде таблеток для перорального приема, жидких растворов, жевательных таблеток, леденцов, назальных спреев и глазных капель. Они помогают при зуде, чиханье и насморке благодаря тому, что блокируют гистамин, который выделяется иммунной системой и вызывает симптомы поллиноза. Таблетки и назальные спреи помогают облегчить симптомы в носу, а глазные капли снимают вызванные поллинозом зуд и раздражение глаз.  К антигистаминным средствам относятся такие препараты, как «Кларитин», «Зиртек», «Аллегра», «Омарон», «Димедрол» (два последних препарата отпускаются по рецепту). К антигистаминным назальным средствам относятся также спреи «Аллергодил», «Нозефрин», «Мометазон» (последние два отпускаются по рецепту).  При использовании антигистаминных средств не употребляйте алкоголь и не принимайте транквилизаторы. Не используйте несколько антигистаминных препаратов одновременно, если только этого не порекомендует врач или аллерголог. При приеме антигистаминных средств не работайте с массивными механизмами и будьте осторожны за рулем автомобиля. Не принимайте седативные антигистаминные средства, если вам предстоит сесть за руль. Большинство людей могут безопасно водить автомобиль, если они принимают не седативные или слабо седативные антигистаминные препараты, такие как «Зиртек», «Аллегра» или «Кларитин». В продаже имеются безрецептурные противозастойные препараты, например «Стоптуссин» или «Амброксол». Можно также попросить врача выписать рецепт на противозастойное средство в виде раствора, таблеток или назального спрея. В аптеках есть множество разных противозастойных средств, однако учтите, что они могут повышать артериальное давление, вызывать бессонницу, раздражение и головную боль.  Противозастойные средства следует использовать временно и не каждый день. К противозастойным назальным спреям относятся такие препараты, как «Назол» и «Африн». Их не следует использовать дольше 2–3 дней подряд, иначе заложенность носа может усилиться. К блокаторам (антагонистам) лейкотриеновых рецепторов относится препарат «Сингуляр», который следует принимать до появления каких-либо симптомов. Помимо прочего, он облегчает симптомы астмы. Распространенным побочным эффектом является головная боль. В редких случаях препарат может вызывать такую психологическую реакцию, как возбуждение, агрессия, галлюцинации, депрессия или мысли о самоубийстве.  Данный препарат выпускается в форме таблеток. Если при приеме препарата вы заметите у себя необычные явления со стороны психики, необходимо немедленно обратиться к врачу. Этот препарат содержит ипратропия бромид и представляет собой рецептурный назальный спрей, который способен облегчить сильный насморк. К возможным побочным эффектам относятся сухость в носу, носовое кровотечение, боль в горле. В редких случаях могут возникнуть такие побочные эффекты, как нечеткое зрение, головокружение, затрудненное мочеиспускание. Данный препарат не следует принимать при глаукоме или увеличенной простате. Препарат «Преднизолон» иногда используют для того, чтобы облегчить тяжелые симптомы аллергии. Однако следует быть осторожным, так как продолжительный прием данного препарата может привести к таким серьезным  побочным эффектам, как катаракта, остеопороз, слабость мышц. Данный препарат назначают лишь на непродолжительное время, нередко с уменьшающейся дозировкой. Если аллергическая реакция не снизилась в результате приема других препаратов и вы не можете избежать воздействия аллергенов, не исключено, что врач порекомендует пройти вакцинацию от аллергии (так называемую иммунотерапию). Вместо того, чтобы бороться с аллергической реакцией, прививка изменит иммунную систему, и та прекратит реагировать на аллергены. При вакцинации вводят разбавленный экстракт аллергена (часто в увеличивающихся дозах) до тех пор, пока не будет найдена доза, которая поможет устранить аллергическую реакцию. Затем прививки делают через более продолжительные периоды времени. Вакцинация может продолжаться 3–5 лет.  Цель вакцинации заключается в том, чтобы приучить организм к аллергенам, которые вызывают аллергическую реакцию. В результате организм перестанет реагировать на аллергены.  Прививки от аллергии безопасны и имеют очень легкие побочные эффекты. Самыми распространенными побочными эффектами являются покраснение и припухлость в месте укола, которые могут появиться сразу же или в течение нескольких часов после прививки. Они должны пройти в течение 24 часов. Возможна также легкая аллергическая реакция, похожая на ту, которую вы испытываете при поллинозе. В редких случаях после первой прививки бывает сильная аллергическая реакция, которая может повториться и при последующих уколах. При получении прививок от аллергии пациенты всегда находятся под наблюдением. Симптомы сильной реакции, или анафилаксии, включают одышку или затрудненное дыхание, крапивницу, припухлость лица и тела, нерегулярное или учащенное сердцебиение, стесненность в горле и груди, головокружение, потерю сознания, а в очень тяжелых случаях даже смерть. Если вы испытываете сильную аллергическую реакцию, которая сопровождается одним или несколькими из перечисленных выше симптомов, немедленно позвоните в пункт неотложной медицинской помощи по номеру 103.

english_section_name: Taking Medications to Fight Hay Fever

summary: Следите за уровнем пыльцы. Носите маску от пыльцы. Промывайте пазухи носа. Сократите количество аллергенов в доме. Поддерживайте влажность на уровне 30–50 процентов. Приобретите защитные чехлы от клещей. Не пользуйтесь некоторыми средствами для окон. Часто убирайте в ванной и на кухне. Отдавайте предпочтение влажной уборке. Не держите комнатные растения и цветы. Избегайте триггеров, связанных с домашними животными.

document: Пыльца является одной из основных причин аллергической реакции при поллинозе, поэтому необходимо ежедневно следить за ее уровнем, особенно в сезон цветения. Старайтесь оставаться дома, когда уровень пыльцы высок. Содержание пыльцы в воздухе можно ежедневно отслеживать по многочисленным интернет-сайтам..  В некоторых телевизионных прогнозах погоды сообщают и об уровне пыльцы. Обычно говорят, что этот уровень низкий, умеренный, средний или высокий. Старайтесь не выходить из дому при высоком уровне пыльцы. Если вы очень чувствительны к пыльце и она вызывает у вас сильную аллергическую реакцию, подумайте о том, чтобы оставаться дома даже при умеренном уровне.  Вы можете посоветоваться насчет своей восприимчивости к пыльце с врачом. При работе на приусадебном участке обязательно надевайте защитную маску, например респиратор N95. Это относится к таким занятиям, как стрижка газона, сгребание листьев или работа в саду. Респираторы можно заказать через интернет или приобрести в аптеке.  Если вам не удалось найти респиратор N95, можно использовать обычную медицинскую маску или носовой платок. Хотя они хуже отфильтровывают воздух, чем респиратор N95, с их помощью вы отсеете часть пыльцы, и она не попадет вам в нос.  При сильной аллергии подумайте о том, чтобы попросить кого-нибудь подстричь траву перед вашим домом. Можно также надевать очки (например, солнцезащитные), чтобы прикрыть от аллергенов глаза. Достаточно будет обычных или солнцезащитных очков, хотя можно приобрести и специальные защитные очки в магазине хозяйственных товаров или через интернет. По возвращении домой с улицы принимайте душ и стирайте одежду. Если вы не можете сделать это немедленно, умойтесь и переоденьтесь, после чего примите душ и постирайте одежду при первой возможности. Относительно дешевый способ облегчить симптомы сенной лихорадки заключается в том, чтобы очистить носовые проходы с помощью нети-пота или солевого спрея. Легче промыть нос солевым спреем: достаточно впрыснуть его в каждую ноздрю. Кроме того, для нети-пота необходимо самому готовить солевой раствор.  Можно приготовить солевой раствор своими руками: смешайте 3 чайные ложки (примерно 20 граммов) соли без йода и 1 чайную ложку (7 граммов) пищевой соды. Разведите 1 чайную ложку (7 граммов) этой смеси в 1 стакане (240 миллилитрах) слегка теплой дистиллированной или бутилированной воды. Не используйте некипяченую водопроводную воду. После каждого использования мойте устройство для ирригации дистиллированной или бутилированной водой и сушите его на воздухе. Это поможет предотвратить рост бактерий. Если вы не хотите, чтобы аллергены проникали с улицы в ваш дом, необходимо закрывать окна и включать кондиционер в доме и автомобиле, особенно при высоком уровне пыльцы. Следите за чистотой фильтров в кондиционере и приобретите подходящие HEPA-фильтры.  Загляните в инструкцию производителя или расспросите продавца, чтобы выяснить, какой фильтр лучше использовать. Пользуйтесь также пылесосами с HEPA-фильтрами, если есть такая возможность. Пылесос всасывает воздух и частицы пыли, а HEPA-фильтр улавливает аллергены. Справьтесь в приложенной инструкции насчет того, как часто следует менять фильтр — обычно его меняют после нескольких раз. Необходимо следить, чтобы уровень влажности в доме составлял 30–50% — это поможет предотвратить образование плесени. Приобретите гигрометр, чтобы измерять влажность во всех помещениях. Просто поместите прибор в комнате, и он покажет уровень влажности так же, как термометр показывает температуру. Гигрометр можно приобрести в магазине или заказать через интернет. Предварительно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы знать, как правильно пользоваться прибором. Чтобы уменьшить количество аллергенов в тканях и мебели, купите противоклещевые чехлы для подушек, матрасов, стеганых и пуховых одеял. Это поможет защитить ткани от клещей и аллергенов и предотвратить сенную лихорадку.  Следует часто стирать постельное белье и покрывала в горячей воде.  Возможно, стоит сократить количество подушек, одеял или мягких игрушек в вашей комнате или комнате ребенка. Существуют определенные средства для окон, которые могут притягивать пыльцу и плесень, а также собирать пыль. Плотные шторы, поддающиеся только сухой чистке, собирают больше пыли и аллергенов по сравнению с легкими занавесками, которые можно пропылесосить или постирать в машине. Можно также использовать синтетические жалюзи, которые легко протереть и очистить. Не сушите одежду на улице, иначе на ней могут скопиться аллергены. Еще одним основным триггером поллиноза является плесень. Чтобы предотвратить образование плесени в доме, необходимо чаще убирать в ванной и на кухне. При этом можно использовать чистящие растворы с хлорным отбеливателем — он уничтожает плесень и другие аллергены. Можно также приготовить собственный чистящий раствор: разведите 1/2 стакана (120 миллилитров) хлорного отбеливателя в 4 литрах воды. При уборке в доме следует использовать влажные средства, чтобы собрать бо́льшую часть аллергенов и частиц пыли. Смачивайте водой тряпки, швабру и веник. Таким образом вы сможете намного эффективнее собрать пыль, чем с помощью сухой уборки. Так как пыльца вызывает поллиноз, следует отказаться от живых растений в доме. Вместо этого приобретите искусственные цветы или не дающие цветов растения, чтобы оживить интерьер. Таким образом вы украсите дом и вместе с тем избежите пыльцы. Хотя некоторые искусственные растения не похожи на настоящие, другие выглядят вполне натурально. Попытайтесь найти такие искусственные растения, которые сложно отличить от настоящих. Для этого существует множество способов. Если вы знаете, что у вас аллергию вызывают определенные животные, не держите их дома. Если аллергическую реакцию вызывает шерсть любых домашних животных, держите их на улице, а не в доме. Если это невозможно, постарайтесь не пускать животных в спальню, чтобы не вдыхать шерсть по ночам. Необходимо также приобрести очиститель воздуха с HEPA-фильтром и разместить его там, где ваш питомец проводит бо́льшую часть своего времени.  После контактов с животным мойте руки, чтобы удалить шерсть.  Если есть возможность, снимите ковровое покрытие, так как на нем собирается шерсть животных. Если это невозможно, часто пылесосьте его, чтобы собрать шерсть. Многие пылесосы имеют специальные насадки или фильтры для сбора шерсти домашних животных. Необходимо вычесывать и купать домашних животных хотя бы раз в неделю, чтобы они оставляли вокруг меньше шерсти. Лучше попросить делать это кого-то другого, чтобы у вас не возникала аллергическая реакция на шерсть.  Некоторые собаки и коты считаются «гипоаллергенными», то есть они реже вызывают аллергию. Это может быть хорошим выбором, если вы действительно хотите завести домашнего питомца.

english_section_name: Identify and Avoid Hay Fever Triggers


summary: Сослагательное наклонение выражает желаемое действие или личное отношение. Все фразы в сослагательном наклонении начинаются с "que". Найдите "основу" глаголов, отбросив окончание"-ent" формы настоящего времени третьего лица множественного числа. Добавьте к основе окончание сослагательного наклонения. Различайте неправильные глаголы в сослагательном наклонении. Запомните спряжение глаголов "etre" и "avoir".

document: “Subjonctif” используется в таких предложениях, как "Я бы хотел, чтобы ты кое-что сделал", "Нам следует поговорить" или "Она надеется, что он …". Сослагательное наклонение французского языка не всегда совпадает с русским. Чтобы разобраться в этом вопросе, рекомендуется читать книги на французском языке и разговаривать с носителями языка. Чаще всего используются конструкции "il faut que + местоимение + глагол в сослагательном наклонении" ("Необходимо, чтобы кто-то (глагол)") и "je veux que + местоимение + глагол в сослагательном наклонении" ("Я хотел бы, чтобы кто-то (глагол)"). Следует знать, что сослагательное наклонение всегда начинается с "que", которое переводится как "чтобы". Примеры: Il faut que (необходимо, чтобы), aimer mieux que (предпочитать, чтобы). Это же применимо для неправильных глаголов. Сначала избавьтесь от окончания "-ent". В русском языке все точно так же: например, основой глагола "работать" является “работа” (работаю, работает, работала). Рассмотрите примеры:  Parler: Parlent → "parl"; Finir: Finissent → finniss";  Entendre: Entendent → "entend"'. Просто добавьте к основе глагола нужное окончание: "-e, -es, -e, -ions, -iez, -ent". Также не забудьте про "que". Следующий пример переводится "нужно, чтобы (я, ты, она, они) поговорили".   первое лицо единственного числа: "-e". Il faut que je parle → нужно, чтобы я поговорил;  второе лицо единственного числа: "-es". Il faut que tu parles → нужно, чтобы ты поговорил;  третье лицо единственного числа: "-e". Il faut que il parle → нужно, чтобы он поговорил;  первое лицо множественного числа: "-ions". Il faut que nous parlions → нужно, чтобы мы поговорили;  второе лицо множественного числа: "-iez". Il faut que vous parliez → нужно, чтобы вы поговорили;  третье лицо множественного числа: "-ent". Il faut que elles parlent → нужно, чтобы они поговорили. Любой глагол, которые не заканчивается на "-ent" в настоящем времени третьего лица множественного числа ("они" или "ils/elles"), имеет неправильную основу. К счастью, окончание сослагательного наклонения при этом не меняется. Вот несколько примеров:  Faire → fass-";  Savoir → sach-; Pouvoir → puiss-.  Важное примечание: Для некоторых слов используется две основы — для единственного или множественного числа. В этом случае используйте форму первого лица множественного числа без "-ons" и аналогичное окончание (например, “buvoir”  → “boiv” и “buv”) Только эти два глагола имеют совсем другие формы в “Subjonctif”. К сожалению, именно они чаще всего используются во французском языке. Правила спряжения:   Etre: je sois, tu sois, il soit, nous soyons, vous soyez, elles soient.  Avoir: j'aie, tu aies, il ait, nous ayons, vous ayez, elles aient.

english_section_name: Subjunctive Tense

summary: Используйте прошедшее время для простых действий, которые уже завершились. Спрягайте "avoir" в настоящем времени, чтобы образовать "passé composé". Узнайте "причастие прошедшего времени" глагола. Образуйте прошедшее время из двух частей. Для некоторых глаголов необходимо спрягать "être" вместо "avoir". Замените "avoir" на "être" для вышеперечисленных глаголов.

document: Время "passé composé" выражает действия, которые имели четкое начало и конец вроде "Я бросила мяч" или "Они испекли пирог". Для действий в прошлом, которые происходили часто или регулярно (вроде погоды или настроения), следует использовать другое время. "Passé composé" — это наиболее употребляемое прошедшее время во французском языке. "Passé composé" — это составное время в том смысле, что грамматическая форма состоит из двух частей. Первая часть — это спрягаемый глагол "avoir" (иметь)". Такая конструкция аналогична английскому языку с использованием глагола "have" в настоящем совершенном времени: "I have eaten" (я поел) или "She has run" (она прибежала). Это первая часть конструкции. Еще раз посмотрите, как спрягать глагол "avoir":  Avoir (иметь): J'ai, tu as, il a, nous avons, vous avez, elles ont. Вспомните пример из английского языка "I have eaten" (я поел). В данном случае форма "eaten" является причастием прошедшего времени глагола "to eat" (есть). Так же и во французском языке — в прошедшем времени к глаголу следует добавить специальное окончание. Такие окончания легко запомнить:   Глаголы на -Er, "-é". Примеры: parlé, montré, decidé.  Глаголы на -Ir, "-i". Примеры: fini, réussi.  Глаголы на -Re, "-u". Примеры: entendu, répondu. Просто добавьте к соответствующей форме "avoir" причастие прошедшего времени нужного глагола. Хотя буквально фразы всегда переводятся как "я поговорил" или "они выслушали", это время также можно перевести как "я говорил" или "они слушали". Рассмотрите несколько примеров:   первое лицо единственного числа: "ai + глагол". J'ai parlé → я говорил;  второе лицо единственного числа: "as + глагол". Tu as fini → ты закончил;  третье лицо единственного числа: "a + глагол". Il a entendu → он слышал;  первое лицо множественного числа: "avons + глагол". Nous avons réussi → мы преуспели;  второе лицо множественного числа: "avez + глагол". Vous avez essayé → вы пытались;  третье лицо множественного числа: "-ont + глагол". Elles ont répondu → они ответили. Формула "avoir + причастие прошедшего времени" применима для 95 % французских глаголов, но в ряде случаев требуется использовать "être (быть) + причастие прошедшего времени", чтобы получить прошедшее время. Переводятся такие конструкции прошедшим временем ("я упал"). Список глаголов:   Devenir, revenir, monter, rester, sortir, venir, aller, naître, descendre, entrer, rentrer, tomber, retourner, arriver, mourir, partir. Обратите внимание на интересную особенность: эти глаголы обозначают движение и состояние. Такие глаголы называются "непереходными". Запомните перечень непереходных глаголов, для которых также используется причастие прошедшего времени. Обратите внимание, что глагол должен соответствовать подлежащему. Во множественном числе добавляется "-s", а для женского рода добавляется еще одна "-e".   первое лицо единственного числа: "suis + глагол". Je suis tombée → я упала;  второе лицо единственного числа: "es + глагол".  Tu es tombé → ты упал;  третье лицо единственного числа: "est + глагол". Il est tombé → он упал;  первое лицо множественного числа: "sommes + глагол". Nous sommes tombés → мы упали;  второе лицо множественного числа: "etes + глагол". Vous êtes tombés → вы упали;  третье лицо множественного числа: "sont + глагол". Elles sont tombées → они упали.

english_section_name: Passé Composé (Past Tense)

summary: Прошедшее незавершенное время описывает события, которые происходили продолжительное время. Найдите "основу" глаголов, отбросив окончание "-ons" формы настоящего времени первого лица множественного числа. Добавьте к основе окончания незавершенного времени.

document: На самом деле все достаточно просто. Используйте такое время для действий, которые произошли в прошлом, но не в конкретное время. Например, "Когда мне было 10 лет, я играл в прятки" или "Каждую неделю мы покупали китайскую еду". Такие фразы могут относиться к одному из множества случаев, когда вы играли в прятки, или к привычке заказывать китайскую еду.   Когда использовать Imparfait: состояния, погода, привычные действия, эмоции, возраст, общая информация.  Простое прошедшее время описывает события (я купил конфету, я ее съел), а незавершенное время — общие сведения (мне было 10 лет, каждый день я ходила в магазин, было солнечно). Это же применимо для неправильных глаголов. Сначала избавьтесь от окончания "-ons". В русском языке все точно так же: например, основой глагола "работать" является “работа” (работаю, работает, работала). Рассмотрите примеры:  parler: parlons → "parl"; finir: finissons → "finniss"; entendre: entendons → "entend"; avoir: avons → "av"; faire: faisons → "fais". Единственным исключением является глагол "être", так как в форме первого лица множественного числа ("nous sommes") нет окончания "ons". Основа глагола "être" — "ét". В отличие от "passé composé", "imparfait" состоит из одного слова. Просто добавьте к основе нужное окончание "-ais, -ais, -ait, -ions, -iez, -aient". В качестве примера рассмотрим глагол "regarder" (смотреть):   первое лицо единственного числа: "-ais". Je regardais → я смотрел;  второе лицо единственного числа: "-ais". Tu regardais → ты смотрел;  третье лицо единственного числа: "-ait". Il regardait → он смотрел;  первое лицо множественного числа: "-ions". Nous regardions → мы смотрели;  второе лицо множественного числа: "-iez". Vous regardiez → вы смотрели;  третье лицо множественного числа: "-aient". Elles regardaient → они смотрели.

english_section_name: Imperfect Tense (Past)

summary: Используйте настоящее время для текущих или привычных действий. Спрягайте "глаголы на -er" путем замены окончания "er". Спрягайте "глаголы на -ir" путем замены окончания "ir". Спрягайте "глаголы на -re" путем замены окончания "re". Запомните спряжение часто используемых неправильных глаголов.

document: Во французском языке настоящее время используется так же, как и в русском. С его помощью можно перевести фразы вроде "Я плаваю в бассейне" или "Он ест рыбу". Используйте правила спряжения трех основных типов глаголов, а также "неправильные глаголы", которые подчиняются особым правилам. Среди основных форм выделяют:   глаголы на -er:"parler" (говорить) и "manger" (есть);  глаголы на -ir: "applaudir" (хлопать) и "finir" (заканчивать);  глаголы на -re: "entendre" (слышать). Каждое местоимения (я, ты, он, она, оно, мы, вы, они) предполагает разное окончание, которым следует заменить "-er". Используются такие окончания: -e, -e, -es, -ons, -ez, -ent. Например, проспрягаем глагол "parler" (говорить):   первое лицо единственного числа: "-e". Je parle → я говорю;  второе лицо единственного числа: "-es". Tu parles → ты говоришь;  третье лицо единственного числа: "-e". Il parle → он говорит;  первое лицо множественного числа: "-ons". Nous parlons → мы говорим;  второе лицо множественного числа: "-ez". Vous parlez → вы говорите;  третье лицо множественного числа: "-ent" Elles parlent → они говорят. В зависимости от местоимения следует использовать такие окончания: -is, -is, -it, -issons, -issez, -issent. Например, проспрягаем глагол "applaudir" (хлопать):   первое лицо единственного числа: "-is". J'applaudis → я хлопаю;  второе лицо единственного числа: "-is". Tu applaudis → ты хлопаешь;  третье лицо единственного числа: "-it". Il applaudit → он хлопает;  первое лицо множественного числа: "-issons". Nous applaudissons → мы хлопаем;  второе лицо множественного числа: "-issez". Vous applaudissez → вы хлопаете;  третье лицо множественного числа: "-issent". Ils applaudissent → они хлопают. Такие правильные глаголы встречаются наименее часто, но правила спряжения все равно следует знать. Используются окончания -s, -s, нет, -ons, -ez, ent. Обратите внимание на то, что в третьем лице единственного числа (он, она) окончание не добавляется. Например, проспрягаем глагол "répondre" (отвечать):   первое лицо единственного числа: "-s". Je réponds → я отвечаю;  второе лицо единственного числа: "-s". Tu réponds → ты отвечаешь;  третье лицо единственного числа: "нет". Il répond → он отвечает;  первое лицо множественного числа: "-ons". Nous répondons → мы отвечаем;  второе лицо множественного числа: "-ez". Vous répondez → вы отвечаете;  третье лицо множественного числа: "-ent". Elles répondent → они отвечают. Во французском языке много неправильных глаголов, но чаще всего используются лишь некоторые из них. Формы остальных глаголов можно быстро найти в интернете по запросу "глагол + как спрягается".   être (быть): Je suis, tu es, il est, nous sommes, vous êtes, elles sont;  Avoir (иметь): J'ai, tu as, il a, nous avons, vous avez, elles ont;  Aller (ходить): Je vais, tu vas, il va, nous allons, vous allez, elles vont;  Faire (делать): Je fais, tu fais, il fait, nous faison, vous faites, ils font.  Важное примечание: Запомните как спрягать глаголы "être", "avoir" и "aller", поскольку с их помощью образуются прошедшие и будущие времена. Например, чтобы образовать будущее время, следует проспрягать глагол "aller" (ходить) и добавить другой глагол. Такая конструкция переводится как "собираться сделать (глагол)."

english_section_name: Present Tense Verbs

summary: Ближайшее будущее образуется по формуле "aller + инфинитив глагола". Добавьте окончания будущего времени к инфинитиву, чтобы получить будущее время. Запомните глаголы с неправильными основами будущего времени. Все части сложного предложения должны быть в будущем времени.

document: Эта простая формула буквально переводится как "собираться сделать" и аналогична употреблению в английском языке. Например, ближайшее будущее используется в предложениях вроде "Я собираюсь бегать", "Она собирается кушать" и "Они собираются учиться" или почти в любом предложении, если действие произойдет достаточно скоро. Нужно использовать подходящую форму глагола "aller" в настоящем времени и добавить глагол в неопределенной форме. Рассмотрим ближайшее будущее время на примере глагола "nager" (плавать):   первое лицо единственного числа: "vais + глагол". Je vais nager → я собираюсь плавать;  второе лицо единственного числа: "vas + глагол".  Tu vas nager → ты собираешься плавать;  третье лицо единственного числа: "va + глагол". Il va nager → он собирается плавать;  первое лицо множественного числа: "allons + глагол". Nous allons nager → мы собираемся плавать;  второе лицо множественного числа: "allez + глагол". Vous allez nager → вы собираетесь плавать;  третье лицо множественного числа: "vont + глагол". Elles vont nager → они собираются плавать. Следует помнить, что инфинитив — это неопределенная форма глагола вроде "parler," "finir" или "entendre". Основа для будущего времени всегда заканчивается на "r", поэтому следует отбросить букву "e" в глаголах вроде "entendre". Для каждого глагола в будущем времени используется только один ряд окончаний: "-ai, -as, -a, -ons, -ez, -ont". Рассмотрим будущее время на примере глагола "nager" (плавать):   первое лицо единственного числа: "-ai". Je nagerai → я буду плавать;  второе лицо единственного числа: "-as". Tu nageras → ты будешь плавать;  третье лицо единственного числа: "-a". Il nagera → он будет плавать;  первое лицо множественного числа: "-ons". Nous nagerons → мы будем плавать;  второе лицо множественного числа: "-ez". Vous nagerez → вы будете плавать;  третье лицо множественного числа: "-ont". Elles nageront → они будут плавать. Они являются исключениями из правил. Таких глаголов всего около двух десятков, а с полным списком можно ознакомиться здесь. Вот несколько примеров с основами для будущего времени:  être → serr-; Voir → verr-; Pouvoir → pourr-; Voulor → voudr-; Aller → ir-. В этом французский язык совпадает с русским. Например, мы говорим "Когда она закончит, они пообедают". Как первая часть предложения выражена будущим временем (она закончит), так и вторая (они пообедают). По-французски это будет "Quand elle finira, elles mangeront".

english_section_name: Future Tense

summary: При спряжении глагол изменяется в зависимости от лица и числа подлежащего. Запомните французские местоимения. Инфинитивные формы глаголов. Существует три типа "правильных" глаголов. Запоминайте неправильные глаголы.

document: В русском языке происходит то же самое. Например, следует говорить "я читаю", но для третьего лица необходимо изменить окончание на "ет" — "он читает". Во французском языке глаголы спрягаются таким же образом. Каждому местоимению (я, ты, он, она, оно, мы, вы, они) соответствует своя форма глагола. Во французском языке на одно местоимение больше, чем в русском, но их все равно легко запомнить:   Je: я;  Tu: ты;  Il, elle, on: он, она, оно;  Nous: мы;  Vous: вы (множественное число или формальное обращение);  Ils, elles: они (мужской род), они (женский род). Неопределенную форму глагола называют "инфинитивом". Так, в русском языке неопределенные формы глаголов имеют окончания "-ть" (делать) или "-чь" (печь). Во французском языке инфинитив также состоит из одного слова и имеет одно из трех окончаний — "aller" (ходить), "ouvrir" (открывать) и "répondre" (отвечать). Инфинитив является основой, которая изменяется при спряжении. Например, в русском языке нельзя сказать "Он работать", следует говорить "он работает". Так спрягается глагол "работать". Во французском языке большинство глаголов попадают в одну из трех категорий в соответствии с окончанием инфинитива. Для каждой категории имеются свои правила спряжения.   Глаголы на -er: к ним относятся глаголы вроде "parler" (говорить) и "manger" (есть).  Глаголы на -ir: к ним относятся глаголы вроде "applaudir" (хлопать) и "finir" (заканчивать).  Глаголы на -re: к ним относятся глаголы вроде "entendre" (слышать). К сожалению, некоторые французские глаголы спрягаются по особому принципу. Практически в каждом времени такие глаголы имеют особые формы, так что их придется запоминать отдельно. Ниже приводится частичный список, который включает самые употребляемые неправильные глаголы:   être: быть;  Avoir: иметь;  Aller: ходить;  Vouloir: хотеть;  Faire: делать;  Mettre: ставить, класть.

english_section_name: Understanding Conjugation


summary: Чистите зубы отбеливающей пастой. Попробуйте использовать капу с гелем для отбеливания зубов. Воспользуйтесь отбеливающими полосками для зубов. Используйте отбеливающий гель для зубов. Подумайте о профессиональном отбеливании зубов.

document: Приобретите в аптеке или в магазине отбеливающую зубную пасту с перекисью водорода в составе. Для получения видимых результатов чистите ею зубы не реже 2 раз в день.  Приобретайте такую пасту, в которой будет содержаться не менее 3,5% перекиси водорода, что обычно и является стандартной ее концентрацией. Знайте, что чем больше перекиси в составе зубной пасты, тем более чувствительными могут стать ваши зубы от ее использования.  Чистите зубы два раза в день. Первые результаты от применения зубной пасты могут появиться через 2-6 недель.  Помните о том, что зубные пасты удаляют лишь поверхностные пятна от употребления различных напитков и курения.  Подумайте о дополнительном использовании другого средства с перекисью водорода для удаления более глубоких пятен и достижения лучших результатов. Постарайтесь приобретать только те зубные пасты, которые одобрены "Стоматологической ассоциацией России", чтобы снизить риск использования небезопасных продуктов. Есть некоторые свидетельства тому, что специальные капы для зубов, наполненные гелем с 3% содержанием перекиси водорода, позволяют очень хорошо отбелить зубы. Подобную капу можно приобрести как самостоятельно, так и по предписанию стоматолога.  Капы могут быть как уже заполнены гелем с перекисью, так и требовать самостоятельного заполнения. Знайте, что капы производятся таким образом, чтобы подходить для зубов большинства людей, но нет никакой гарантии, что они подойдут именно вам.  Чтобы получить более выраженные результаты отбеливания, можно заказать у стоматолога изготовление индивидуальной капы и попросить, чтобы он назначил средства с более высокой концентрацией перекиси водорода.  Оставьте капу на зубах на срок, указанный на упаковке с отбеливающим гелем. В большинстве случаев капу с гелем требуется использовать по 30 минут два раза в день в течение двух недель.  Прекратите использовать капу, если ваши зубы станут очень чувствительными, хотя после лечения чувствительность обычно сразу приходит в норму. Проконсультируйтесь у стоматолога, следует ли вам продолжить или полностью прекратить курс отбеливания.  Постарайтесь применять только те средства, которые одобрены "Стоматологической ассоциацией России", чтобы снизить риск использования небезопасных продуктов. Применение отбеливающих полосок схоже с применением кап, однако первые более гибкие и уже пропитаны раствором с перекисью водорода. К использованию полосок для отбеливания зубов можно прибегать тогда, когда требуется универсальное средство отбеливания, позволяющее не затрагивать десны, которые могут быть очень чувствительными к перекиси водорода.  Знайте, что полоски для отбеливания зубов столь же безопасны, как и капы, и позволяют добиться лучшего отбеливания, чем при обычной чистке зубов.  Подумайте о применении полосок для отбеливания, если при использовании капы вы столкнулись с повышенной чувствительностью десен. В таком случае накладывайте полоски на зубы ниже линии расположения десен. Приобретайте полоски для отбеливания, исходя из того, как сильно вы хотите отбелить зубы, и того, насколько вы чувствительны к перекиси. Существуют различные виды полосок, предлагающие различные виды действия; например, более быстрое и глубокое отбеливание, а также специальные полоски для чувствительных зубов. Соблюдайте прилагаемые к средству инструкции и немедленно прекратите его использование, если столкнетесь с серьезной чувствительностью зубов. Постарайтесь применять только те средства, которые одобрены "Стоматологической ассоциацией России", чтобы снизить риск использования небезопасных продуктов. Некоторые производители предлагают отбеливающие средства с перекисью водорода, которые следует наносить на зубы зубной щеткой или кисточкой. Они могут выпускаться в различной форме, например, в виде фломастера или в виде бутылочки с раствором и кисточкой.  Сравните различные виды средств и выберите то, которое подойдет вам наилучшим образом. Например, вам может быть удобнее пользоваться аппликатором в виде фломастера, а не зубной щеткой или кисточкой. Применяйте подобные средства перед сном в течение двух недель.  Соблюдайте прилагаемые к средству инструкции и прекратите его использование, если зубы и/или десны станут очень чувствительными. Стоматологи могут предложить вам профессиональную процедуру отбеливания зубов перекисью водорода в сочетании со световым излучением лазера. Рассмотрите прохождение данной процедуры, если у вас действительно желтые зубы, либо если вы хотите провести отбеливание перекисью под присмотром стоматолога.  Знайте, что стоматологи используют 25-40% раствор перекиси водорода, который не продается открыто.  Подумайте о данной процедуре, если у вас чувствительные десны. Стоматолог защитит ваши зубы резиновой накладкой или специальным гелем, прежде чем приступит непосредственно к отбеливанию зубов.  Спросите у стоматолога, является ли для вас подобная процедура единственным действенным вариантом. Она может оказаться достаточно дорогой.

english_section_name: Using Commercially-Available Whiteners

summary: Ознакомьтесь с рисками применения перекиси водорода. Полощите рот раствором перекиси водорода. Приготовьте пасту из пищевой соды и перекиси водорода. По возможности старайтесь предотвратить окрашивание зубов.

document: Существуют различные взгляды на отбеливание зубов домашними средствами с перекисью водорода. Применение непроверенных составов с перекисью может вызвать чувствительность зубов и полости рта, а также оказать негативное влияние на состояние десен.  Проконсультируйтесь с дантистом, прежде чем самостоятельно отбеливать зубы перекисью водорода или любыми другими самостоятельно приготовленными средствами с ней в составе.  Несмотря на то, что натуральные средства домашнего приготовления могут оказаться существенно дешевле готовых, они могут нанести вашим зубам такой вред, который будет заметно дороже исправить. Растворы домашнего приготовления обычно действуют лишь на поверхностные пятна, поэтому могут оказаться не столь эффективными, как готовые средства с перекисью для отбеливания зубов. Обязательно используйте перекись с минимальной концентрацией, чтобы максимально обезопасить десны и ротовую полость в целом. Есть некоторые свидетельства тому, что водный раствор перекиси водорода можно безопасно использовать достаточно длительное время. При этом он позволит отбелить зубы и защитить их от появления новых пятен. Ежедневно полощите рот данным раствором, чтобы добиться отбеливания и избавиться от бактерий.  Используйте перекись с концентрацией 2-3,5% , которую можно приобрести в аптеке. Применение перекиси с более высокой концентрацией может быть опасно для вашей ротовой полости.  Для приготовления раствора для полоскания берут дистиллированную воду и перекись в соотношении один к одному.  Полощите рот раствором около 30-60 секунд. По окончании полоскания сплевывайте раствор. Также раствор необходимо сплюнуть в том случае, если от него начинает жечь ротовую полость. Завершите процедуру полосканием рта обычной водой. Не глотайте раствор с перекисью, это небезопасно для вашего здоровья.  Подумайте о приобретении готового средства для полоскания рта с перекисью водорода. Применение пасты из пищевой соды и перекиси способно отбелить зубы и успокоить раздраженные десны. Ежедневно чистите зубы данной пастой или используйте ее пару раз в неделю в качестве "маски" для зубов.  Убедитесь в том, что вы взяли перекись водорода с концентрацией 2-3,5%. Для приготовления пасты насыпьте в миску пару чайных ложек пищевой соды. Добавьте в соду немного перекиси водорода и смешайте состав. Если паста получается слишком густой, добавьте еще перекиси. Чистите зубы данным составов небольшими круговыми движениями зубной щетки в течение двух минут. Для обработки десен можно нанести на них пасту при помощи кончиков пальцев.  Зубы можно чистить данной пастой пару минут, либо для достижения наилучшего эффекта оставить ее на зубах на некоторое время.  По окончании процедуры прополощите рот водопроводной водой. Пасту обязательно следует выполоскать полностью. В дополнение к использованию натуральных средств для отбеливания зубов, избегайте употребления всего того, что может окрасить ваши зубы. Безотлагательное полоскание и чистка зубов сразу после употребления таких продуктов также может уменьшить вероятность окрашивания зубов. К продуктам, которые окрашивают зубы и делают их склонными к появлению пятен, относятся:  кофе, чай, красное вино;  белое вино и бесцветные газированные напитки, которые делают зубы более склонными к окрашиванию; такие ягоды, как черника, ежевика, клубника и малина.

english_section_name: Trying Natural Peroxide Whiteners


summary: Попробуйте лазерное удаление татуировки. Посоветуйтесь с косметологом по поводу дермабразии. Рассмотрите использование криохирургии и химических пилингов. Поговорите со своим врачом или косметологом об операции.

document: Это самый надежный и эффективный способ удаления нежеланной татуировки. Высоко концентрированные импульсы света направляются на чернила, разрушая их структуру. В зависимости от размера татуировки, лазерная операция будет стоить вам от 300 до 1000 рублей за 1 кв. см. Это одна из самых экономически выгодных процедур. Эта процедура похожа на салабразию. Под контролем профессионалов слой кожи удаляется при помощи песка.  Этот метод - менее дорогой, чем лазерное удаление. Но по болевым ощущениям эта процедура похожа на нанесение татуировки. А чернила остаются более видимыми, чем после использования лазера. В криохирургкии кожа подвергается воздействию холода. Чернила выжигаются жидким азотом. В результате использования химических пилингов, кожа покрывается волдырями и сходит, удаляя и некоторое количество чернил. Ни одна из этих процедур не пользуется популярностью из-за своей дороговизны и болезненных ощущений. Однако, если вы уже отчаялись удалить свою татуировку, то можно рассмотреть использование этих процедур. Это крайняя мера и последний вариант. С помощью скальпеля врач удалит часть кожи с татуировкой и   стянет кожу вокруг удаленной части. На этом месте появится шрам, и это может быть болезненной процедурой, несмотря на анестезию.

english_section_name: Considering Other Options

summary: Будьте очень осторожны с солью. Откуда пошел этот миф? Соль используется в дерматологических процедурах, таких, как салабразия.

document: Использование соли опасно для любой татуировки. И неважно, как давно вы ее сделали. И вот, почему:  У вашей кожи есть два слоя: дермис (внутренняя часть кожи) и эпидермис (внешняя часть кожи). Когда вы делаете татуировку, чернила проникают через поверхностный слой кожи (эпидермис) в дермис. Втирание соли в эпидермис - дело не сложное, но бесполезное. Необходимо, чтобы соль попала в дермис. И даже если вы стерли поверхностный слой кожи и добрались до чернил, то вряд ли чернила полностью исчезнут.  Втирая соль в кожу, вы получите довольно неприятные ссадины. Это также может вызвать пигментацию, появление морщин и, возможно, шрамы. Учтите, что такая процедура в домашних условиях может привести к неприятным последствиям и сделать вашу татуировку еще более некрасивой. Да, соль используется в качестве скраба для кожи. Когда  мастер делает вам татуировку, он предупреждает вас, что в первое время нельзя держать татуировку в воде, особенно соленой. А если это запрещается ради желания сохранить татуировку, то, возможно, стоит держать ее в соленой воде в случае, если вы хотите удалить ее? Замачивание татуировки в воде может привести только к тому, что она расплывется или побледнеет. Она не исчезнет магическим образом. Если вы только что сделали татуировку, то, скорее всего, от этой процедуры, она станет выглядеть хуже. Но если вы сделали татуировку несколько недель назад, то соленая вода на нее не окажет никакого влияния. Но выполнение такой процедуры - далеко не лучшая идея. Как мы уже говорили, вы скорее навредите себе, чем удалите татуировку. Хотя выполнение этой процедуры у профессионала может дать некоторый эффект.  По данным немецкого исследования в Национальном Институте Здоровья, салабразия приводит к «приемлимым или хорошим результатам» в удалении татуировок. Касаемо последствий, в этом исследовании имелись случаи возникновения морщин, но не шрамов. При салабразии на татуировку наносится анестетик. Затем используется машинка, использующая солевой раствор и проникающая в дермис, удаляя чернила из кожи. В среднем, требуется 6-8 таких процедур. До начала процедуры потребуйте показать отзывы других клиентов.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Начните в расслабленной стойки “шизен-таи”. Соберите стопы вместе, располагая их ровно относительно друг друга.

document: Займите расслабленную и естественную стойку.  Стопы будут на ширине плеч. Хоть вы будете и расслабленным, вы должны быть готовым к движению в любой момент. Колени остаются мягкими, не зажатыми; свободно опустите руки по сторонам. Предполагая, что вы расположили левую ногу впереди, приставьте правую ногу к ней.  Ваша спина будет превосходно прямой, а ноги немного согнуты в коленях. Приготовьтесь блокировать, двигая вашим левым кулаком к правому уху, выпрямляя правый кулак вперед.

english_section_name: Going from Ready Position to Windup Position

summary: Шагните вперед или сделайте выпад. Оставайтесь в этой стойке или повторите ее на другую сторону.

document: Стопы должны располагаться в метре от друг друга.   Не разводите ноги шире плеч, иначе вы потеряете равновесие. Выполните нижний блок, направляя левый кулак вниз с целью предотвращения нижнего удара ногой или рукой со стороны невидимого соперника. Вращайте телом для набора дополнительной мощи. Уведите правый кулак к бедру. Увод кулака во время блокирования придаст вашему телу необходимое для успешного отражения атаки вращение. Напрягите тело и выдохните при входе в стойку. У вас, конечно же, на данный момент нет противника, но вам следует отрабатывать движения так, будто бы он был. Будьте всегда готовы к атакам с любой стороны.

english_section_name: Stepping Forward and Blocking


summary: Получите грин-карту с помощью супруга(и). Пройдите собеседование о вашем браке. Обеспечьте соответствие требованиям, предъявляемым к резидентам. Удовлетворите личным требованиям. Подайте заявление о натурализации. Сдайте отпечатки пальцев. Пройдите собеседование. Сдайте экзамены. Явитесь на церемонию получения натурализованного гражданства.

document: Супругу(е) необходимо подать форму I-130 “Petition for Alien Relative to USCIS” (ходатайство в ГСИ США за иностранного родственника). Ему/ей также нужно предоставить подтверждающий документ о браке, такой как свидетельство о браке.  Если вы уже проживаете в США после легального въезда в страну, то у вас есть возможность исправить свой статус. Заполните и подайте форму I-485 “Application to Register Permanent Residency or Adjust Status” (заявление на регистрацию по месту постоянного места жительства или смену иммиграционного статуса). Ваш супруг(а) может подать ее вместе с формой I-130. Если в настоящее время вы проживаете за пределами США, вам необходимо дождаться одобрения выдачи вам визы. Для этого вам придется пройти собеседование в ближайшем посольстве или консульстве США. Как только вам разрешат въезд в США, у вас появится возможность исправить свой статус путем заполнения формы I-485. Правительство США опасается фиктивных браков ради получения гражданства, поэтому будьте готовы к тому, что вам придется пройти собеседование, на котором официальное лицо будет задавать вам вопросы личного характера. Ниже перечислены наиболее часто задаваемые вопросы.  Где вы повстречали супруга(у)? Сколько человек присутствовало на вашей свадьбе? Кто в семье готовит, кто оплачивает счета? Что вы приготовили на день рождения для своего супруга/своей супруги? Какими средствами контрацепции вы пользуетесь? Нельзя обращаться за получением гражданства сразу же после получения грин-карты. Сначала необходимо выполнить все необходимые требования, чтобы стать резидентом.  Вы должны быть обладателем грин-карты минимум в течение трех лет до подачи заявления о натурализации. В течение трех последних лет вы должны постоянно проживать в США и фактически находиться на территории страны минимум восемнадцать месяцев от этого срока. Вы должны прожить в браке с гражданином США три года. Все это время супруг или супруга должны быть гражданами США. Вы должны прожить в штате или округе, в котором подаете заявление в ГСИ, минимум три месяца до подачи заявки. В дополнение к статусу резидента вам будет необходимо продемонстрировать свою пригодность в части некоторых личных качеств. Убедитесь в том, что вы соответствуете нижеуказанным требованиям.  Вам должно исполниться 18 лет. Вы должны уметь писать, читать и говорить по-английски. Вы должны обладать высокими моральными качествами. Обычно это означает отсутствие серьезных правонарушений и исполнение юридических обязательств, включая уплату налогов и алиментов на детей.  Вы должны официально находиться на территории страны. Например, нельзя незаконно въехать в США и потом обращаться за гражданством только потому, что вы вышли замуж (или женились) на гражданине (гражданке) США. Выполнив все необходимые условия для резидента, можно будет подать форму 400 “Application for Naturalization” (заявление о натурализации). Прежде чем заполнять форму, скачайте и прочтите инструкции по ее заполнению, которые можно найти здесь: https://www.uscis.gov/n-400. Когда будете готовы сдать документы, позвоните по номеру 1-800-375-5283, чтобы узнать ближайший адрес, по которому это можно сделать.  Прочитайте инструкции, чтобы узнать, какие документы необходимо приложить к заявлению. Уплатите пошлину по адресу “U.S. Department of Homeland Security” (Министерство национальной безопасности США). По состоянию на июнь 2017 года пошлина за подачу заявки составляла $640 (37000 рублей), а стоимость взятия биометрических данных — $85 (5000 рублей). Оплатить эти суммы можно денежным переводом или чеком. СГИ США вышлет вам уведомление о том, где и когда будет необходимо сдать отпечатки пальцев. Ваши отпечатки нужны СГИ, чтобы в ФБР могли проверить ваше прошлое. Вам будет необходимо встретиться с представителями иммиграционной службы, чтобы дать ход вашему заявлению. ГСИ США должна будет убедиться в том, что вы легитимно подали заявление и ничего не изменилось с момента его подачи. Вы получите контрольный список документов, которые будет необходимо иметь при себе для собеседования, поэтому подготовьте их заранее. Вы должны будете сдать экзамены по основам гражданственности и английскому языку. Они будут проведены во время собеседования, и вы должны подготовиться к ним максимально хорошо. Например, можно попробовать поискать ближайшие к вам подготовительные занятия для сдачи таких экзаменов. Ближайшие курсы можно поискать через следующий веб-сайт: https://my.uscis.gov/findaclass. Просто введите там свой почтовый индекс. Несколько практических тестов по основам гражданственности доступны по следующей ссылке: https://my.uscis.gov/prep/test/civics. Завершающим шагом в получении гражданства является принятие присяги на верность во время церемонии натурализации. В форме 455 вам сообщат, когда и где состоится эта церемония. По окончании церемонии вы получите свидетельство о натурализации.

english_section_name: Gaining Citizenship Through Marriage

summary: Получите грин-карту. Удовлетворите все требования, предъявляемые к резидентам США. Удовлетворите личным требованиям. Подайте заявку на натурализацию. Предоставьте биометрические данные. Подготовьтесь к тестам. Сходите на интервью. Принесите присягу.

document: Прежде чем у вас появится возможность стать натурализованным гражданином США, вы должны официально стать постоянным резидентом этой страны. Это достигается получением грин-карты. Стать обладателем грин-карты можно различными способами, которые указаны ниже.  Получение грин-карты через родственников. В этом вам может помочь родственник из США. Если родственник является гражданином США, то он может ходатайствовать за своего супруга, детей, не состоящих в браке, до 21 года и родителей. Также можно подать ходатайство за своих братьев и сестер, детей, состоящих и не состоящих в браке, старше 21 года.  Получение грин-карты через работу. Если вам предложили постоянную работу в США, у вас есть право подать ходатайство на получение грин-карты через работодателя. В исключительных случаях ходатайство можно подать за самого себя без участия работодателя.  Получение грин-карты через статус беженца или лица, ищущего политического убежища. Если человек пробудет один год в США в статусе беженца или лица, нуждающегося в политическом убежище, то он может ходатайствовать о получении грин-карты. Вам необходимо будет прожить в США определенное количество времени, прежде чем у вас появится возможность обратиться за получением гражданства путем натурализации. Убедитесь в том, что вы соответствуете нижеуказанным требованиям.  Вы должны законным образом находиться на территории США. Вы должны длительное время официально проживать в США (минимум пять лет до обращения за получением гражданства). Например, если вы хотите подать документы в январе 2018 года, то должны быть резидентом США с января 2013 года. Вы должны фактически пребывать на территории США минимум 30 месяцев изо всех пяти последних лет. Вы должны иметь подтверждение того, что прожили не менее трех месяцев в штате или округе, в котором подаете документы на гражданство. Также вы должны соответствовать определенным личным требованиям, которые указаны ниже.  Чтобы получить гражданство путем натурализации, на момент подачи документов вам должно быть не менее 18 лет. Вы должны уметь говорить, писать и читать по-английски. Вам придется сдать экзамен, чтобы доказать свои знания в области английского языка. Вы должны быть человеком с хорошими моральными качествами. По сути, это означает, что вам необходимо быть достойным членом общества, который работает, платит налоги и не нарушает законы. Скачайте форму N-400 “Application for Naturalization” (заявление на натурализацию) и либо введите информацию на компьютере и распечатайте, либо аккуратно заполните бланк печатными буквами черной ручкой. Обязательно предварительно скачайте и прочтите инструкции по заполнению формы.  К заявлению будет необходимо приложить подтверждающие документы. Прочтите инструкции, чтобы узнать перечень предоставляемых документов. Например, вам будет необходимо предоставить копию своей грин-карты. По состоянию на июнь 2017 пошлина за подачу заявки составляет $640 (37000 рублей). Вам также необходимо оплатить услуги по снятию биометрических данных в размере $85 (5000 рублей). Выпишите чек или осуществите соответствующий денежный перевод на “U.S. Department of Homeland Security” (Министерство национальной безопасности США). Не используйте какие-либо другие сокращенные формулировки адресата. Чтобы узнать, где именно можно подать заявку, позвоните по номеру 1-800-375-5283. В большинстве случаев требуется сдать отпечатки пальцев, сделать фотографию и предоставить образец подписи. Служба гражданства и иммиграции США (далее СГИ США) проинформирует вас, если это будет необходимо. Вам вышлют уведомление с датой, временем и местом встречи.  Ваши отпечатки пальцев будут направлены в ФБР для проверки. Не забудьте прихватить с собой учебник для подготовки к экзамену по английскому языку и тестам по основам гражданственности. Вас пригласят на интервью, где представитель СГИ США расспросит о вашем прошлом и о той информации, которую вы предоставили в заявлении. Также во время интервью вам будет необходимо сдать экзамен по английскому языку и тест по основам гражданственности. Качественно подготовьтесь к этим тестам.  Подумайте о посещении специальных занятий по подготовке к экзамену по английскому или основам гражданственности. Чтобы найти ближайшее к вам место проведения подготовительных занятий, посетите следующий веб-сайт: https://my.uscis.gov/findaclass. Также можно поупражняться в выполнении тестов по основам гражданственности, которые доступны онлайн. Вы получите письменное уведомление с указанием даты и времени проведения интервью. Помимо прочего, на интервью вы будете сдавать тесты по английскому и основам гражданственности. Если вы будете хорошо изъясняться на английском во время интервью, возможно, вам не придется сдавать экзамен по английскому языку. Заранее подготовьте необходимые документы. Контрольный список необходимых документов также будет вам выслан (форма 477). Завершающим шагом в получении гражданства является присяга на верность. Вы получите форму 455, в которой вам сообщат, где и когда будет необходимо принести присягу. Вы должны ответить на вопросы на обратной стороне данной формы и пробежаться по ним вместе с ответственным работником, когда прибудете на церемонию принятия присяги и получения натурализованного гражданства. По окончании церемонии вы получите свидетельство о натурализации.

english_section_name: Becoming a Naturalized Citizen

summary: Получение гражданства через родителей, являющихся гражданами США. Получение гражданства через одного из родителей, являющегося гражданином США. Получение права на гражданство, даже если родители не были женаты. Получение гражданства после рождения. Получение гражданства через усыновление.

document: Ребенок автоматически становится гражданином США, даже если он был рожден на территории другого государства, при условии, что оба его родителя на дату рождения являются женатыми друг на друге гражданами США. При этом хотя бы один из них должен проживать на территории США до рождения ребенка. Ребенок может автоматически получить гражданство США при рождении, если его родители женаты друг на друге и один из них является гражданином США. Этот родитель в общей сложности должен прожить минимум пять лет на территории США до момента рождения ребенка.  Родитель также должен провести минимум два года из указанных пяти на территории конкретного штата после исполнения ему 14 лет.  Ребенок должен быть рожден не ранее 14 ноября 1986 года. Также есть ряд других возможных обстоятельств, с которыми можно ознакомиться на веб-сайте СГИ США. Ребенок может автоматически получить право на гражданство США при рождении, даже если его родители не были женаты. Возможные ситуации указаны ниже.  На дату рождения ребенка его мать являлась гражданкой США и фактически проживала на территории США не менее одного года. На дату рождения генетический отец ребенка был гражданином США. При этом мать может быть иностранкой. Тем не менее, в таком случае требуется предоставить четкие убедительные подтверждения тому, что отец является биологическим отцом, а также его письменное согласие обеспечить финансовое содержание ребенка, пока ему не исполнится 18 лет. Отец также должен проживать в США определенное количество времени. Ребенок может автоматически получить гражданство, если он был рожден после 27 февраля 2001 года при следующих условиях:  один из родителей должен быть гражданином США; ребенку должно быть менее 18 лет; ребенок должен проживать в США; родитель, являющийся гражданином США, должен юридически и фактически обеспечивать опеку над ребенком. Если ребенок родился до 27 февраля 2001 года, то применяются другие критерии. Ребенок должен легально проживать на территории США с родителями, которые его усыновили и обладают юридической и фактической опекой над ним. При этом должно выполняться одно из нижеуказанных условий.  Родители усыновили ребенка до исполнения ему 16 лет и уже проживают с ним на территории США минимум два года. В качестве альтернативы ребенок может быть ввезен на территорию США как сирота (IR-3) или приемыш (IH-3), а само усыновление может быть совершено за пределами США. Ребенок должен быть усыновлен до исполнения ему 18 лет. Ребенок может быть ввезен на территорию США как сирота (IR-3) или приемыш (IH-3) для последующего усыновления. Ребенок должен быть усыновлен до исполнения ему 18 лет.

english_section_name: Obtaining Citizenship Through Parents

summary: Придерживайтесь высоких моральных принципов. Продемонстрируйте знания английского языка и основ гражданственности США. Получите право на гражданство за службу в армии США в мирное время. Получите право на гражданство за службу в армии США во время военных конфликтов. Подайте заявку на получение гражданства. Принесите присягу.

document: Высокие моральные принципы обычно подразумевают, что вы не нарушаете законы и выполняете все юридические обязательства, такие как уплата налогов и алиментов на детей. Если у вас есть судимости, проконсультируйтесь с юристом по вопросам иммиграции. От военного требуется, чтобы он умел читать, писать и говорить по-английски. Также он должен знать основы гражданственности США, включая систему управления страной и ее историю. Вам будет необходимо сдать экзамен как по английскому языку, так и по основам гражданственности. Информацию об этих экзаменах можно найти в сети. Если вы служили в мирное время, то подать заявку на натурализацию в качестве гражданина можно при выполнении указанных ниже условий.  Вы должны достойным образом прослужить минимум один год. Вы должны быть обладателем грин-карты. Вы должны подать заявку на получение гражданства во время воинской службы или в течение шести месяцев после ее окончания. Для периодов военных конфликтов требования несколько иные. США находятся в таком положении с 2002 года и так будет продолжаться до тех пор, пока президент не решит, что период военных конфликтов окончен. В данной ситуации все военные без промедления могут подать заявку на натурализацию в качестве гражданина США. На каждой военной базе есть специальное должностное лицо, к которому можно обратиться по этому поводу. Это либо человек из кадрового состава базы, либо представитель службы военного суда. Вам потребуется заполнить формы N-400 и N-426. Свяжитесь с ответсвенным лицом и получите у него весь необходимый пакет информации. Плата за подачу заявки не взимается.  Специалисты по работе с клиентами СГИ США всегда смогут ответить на любые дополнительные вопросы от военных и членов их семей. Обращайтесь к ним по телефону 1-877-247-4645 с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00. Также интересующие вас вопросы можно направить по электронной почте на адрес militaryinfo.nsc@dhs.gov. Прежде чем вы станете гражданином США, вам придется продемонстрировать свою привязанность к этой стране принесением присяги на верность.

english_section_name: Becoming a Citizen Through Military Service


summary: Откройте проект в Illustrator. Откройте меню Объект. Выберите Монтажные области. Нажмите Подогнать по границам иллюстрации.

document: Для этого дважды щелкните по нему. Откройте проект в Illustrator, чтобы изменить размер монтажной области. Оно расположено вверху окна. Эта опция находится внизу меню. Откроется новое меню. Эта опция находится в новом меню. Размер монтажной области будет подогнан под размер картинки. Если проект включает несколько монтажных областей, будет изменен размер каждой области.

english_section_name: Fitting an Artboard to Art

summary: Откройте проект в Illustrator. Найдите нужную монтажную область. Дважды щелкните по значку «Монтажная область». Измените ширину монтажной области. Измените высоту монтажной области. Щелкните по OK.

document: Для этого дважды щелкните по нему. Откройте проект в Illustrator, чтобы изменить размер монтажной области. На панели в правой части страницы найдите имя нужной монтажной области. Если эта панель не активна, откройте меню «Окно» (вверху окна) и выберите в нем «Монтажные области». Это символ «+» (плюс) справа от имени монтажной области. Откроется всплывающее окно. Для этого измените число в поле «Ширина». Для этого измените число в поле «Высота». Эта кнопка находится внизу окна. Изменения будут сохранены, а размер монтажной области изменится. Чтобы изменить положение картинки на монтажной области, выберите картинку, а затем перетащите отобразившуюся пунктирную линию.

english_section_name: Resizing a Single Artboard

summary: Откройте проект в Illustrator. Выберите нужные монтажные области. Нажмите ⇧ Shift+O. Измените размеры монтажных областей.

document: Для этого дважды щелкните по нему. Откройте проект в Illustrator, чтобы изменить размер монтажной области. На панели «Монтажные области» в правой части страницы вы найдете список своих монтажных панелей; удерживайте Ctrl (Windows) или ⌘ Command (Mac) и щелкните по каждой нужной монтажной области. Если эта панель не активна, откройте меню «Окно» (вверху окна) и выберите в нем «Монтажные области». Выделенные монтажные области будут выбраны, а вверху окна отобразятся их размеры. Введите нужные размеры в поля «W» (ширина) или «H» (высота) вверху страницы. Чтобы изменить положение картинки на монтажной области, выберите картинку, а затем перетащите отобразившуюся пунктирную линию.

english_section_name: Resizing Multiple Artboards


summary: Отрепетируйте разговор по телефону. Распечатайте документы, чтобы ссылаться на них. Нарядитесь. Позаботьтесь о себе в этот день.

document: Возможно, вы считаете, что у вас уже есть большой опыт общения по телефону. Однако, если в основном вы ведете непринужденные беседы с друзьями, потренируйтесь говорить в более деловом тоне. Убедитесь, что вы звучите четко и понятно.  Попросите друга провести тестовый звонок вместе с вами. Попросите его позвонить вам и потренируйтесь отвечать в деловой манере, сказав следующее: «Здравствуйте, это___». Попросите друга дать вам обратную связь. Он вас слышит? Он понял все, что вы сказали? Возможно, вам стоит говорить помедленнее? Сигнал был хорошим? Возможно, вам кажется, что вам не нужна копия собственного резюме, однако будет полезно иметь ее перед собой. Если интервьюер будет спрашивать вас о конкретной прошлой должности, у вас будет возможность посмотреть на тот же документ, на который он ссылается. Позаботьтесь и о том, чтобы компьютер или планшет тоже был под рукой. При необходимости вы сможете просмотреть информацию или сослаться на прошлые письма. Интервьюер не сможет увидеть, что на вас надето, однако это поможет вам чувствовать себя бодро и профессионально. Оденьтесь так же, как и на собеседование. Возможно, вы будете удивлены тем, какое влияние имеет одежда на то, как вы представляете себя по телефону. Тем не менее воспользуйтесь возможностью почувствовать себя физически комфортно. Нет необходимости надевать чрезмерно сковывающий движения пиджак или тесные ботинки. Если собеседование назначено на полдень и у вас нет никаких обязательств до этого, постарайтесь заполнить утро полезными занятиями, чтобы подойти к собеседованию на все сто. Не используйте это как предлог поспать до последней минуты.  Встаньте с большим запасом времени. Сделайте зарядку или выйдите на свежий воздух. Примите душ, уложите волосы и завершите другие личные процедуры, которые помогают вам чувствовать себя готовым к предстоящему дню.

english_section_name: Getting Yourself Ready

summary: Изучите информацию о компании и потенциальной должности. Узнайте как можно больше информации об интервьюере. Одним из преимуществ проведения собеседования по телефону является то, что вы можете разложить письменные материалы перед собой, и ваш интервьюер не будет знать об этом. Подготовьте вопросы.

document: Должно быть, вы уже немного знаете об организации, в которой будете проходить собеседование. Однако чем больше сведений у вас будет, тем более глубокое впечатление вы, скорее всего, произведете в качестве кандидата. Это применимо по отношению к собеседованию при приеме на работу, собеседованию при поступлении в университет или в любой подобной ситуации.  Посетите веб-сайт компании. Прочитайте информацию о поставленных задачах, истории и структуре организации. Делайте заметки, если у вас будут возникать какие-либо вопросы. По возможности изучите материалы более детально, чтобы лучше во всем разобраться. Так вы покажетесь хорошо осведомленным человеком. Если вы знаете других людей, которые работали в этой компании, спросите об их впечатлениях и опыте. Они могут обладать ценными сведениями. Существует множество сайтов и интернет-форумов, где можно найти отзывы о компаниях от бывших сотрудников. Возможно, вы не будете знать заранее, с кем вы будете проходить собеседование. Однако, если вы сможете это выяснить, это может предоставить вам дополнительное преимущество.  При согласовании деталей можно как бы невзначай спросить: «Вы знаете имя человека, у которого я буду проходить собеседование?» Можно попробовать найти профиль человека в социальных сетях. Но не стоит стучаться к нему в друзья на данном этапе. На сайте компании могут быть указаны биографии или профили сотрудников. Запишите вещи, на которые вы сможете сослаться или которые можете упомянуть, исходя из своего «расследования». Напишите шпаргалку.   Если на веб-сайте упоминаются ценности компании, можно сослаться прямо на то, как они сформулированы. Например, если миссия компании гласит: «Мы предоставляем дружеское обслуживание клиентов», — можно записать это, чтобы в собеседовании сказать: «Я крепко верю в дружеское обслуживание клиентов». Запишите важные детали, которые помогут вам звучать осведомленным. Например, если компания подверглась слиянию в 2013 году, отметьте это у себя в записях. При собеседовании можно будет сказать что-нибудь вроде: «Похоже, что совет директоров проделал отличную работу по развитию компании с момента слияния в 2013 году». Задавая вопросы, вы покажете свою вовлеченность и внимательность. Придумайте свои вопросы для интервьюера и запишите их, чтобы не забыть.  Убедитесь, что вы задаете вопросы со знанием дела. Например, если на начальной странице компании четко указано, что у них есть планы по расширению за рубежом, не спрашивайте: «Есть ли у вас какие-либо планы по выходу компании на международный уровень?» Это будет выглядеть так, будто вы не подготовились. Можно задавать вопросы, демонстрирующие, что вы навели справки. Например, даже если ваш интервьюер не упомянул о расширении, можно сказать что-нибудь вроде: «Я читал о планах по выходу на международный рынок. Как, по-вашему, это повлияет на возможности роста для сотрудников в России?»

english_section_name: Doing Your Homework Before the Interview

summary: Планируйте разговаривать из дома. Убедитесь, что у вас будет достаточно времени. Обеспечьте спокойную обстановку. Сделайте пространство комфортным.

document: Дом является идеальным местом для приема звонков. Вы сможете контролировать обстановку и чувствовать себя комфортно, будучи самим собой. Если вы не можете ответить на звонок дома, найдите другое место, где вам будет удобно и спокойно.  Если у вас есть стационарный телефон, используйте его. Так вам не придется беспокоиться о плохом соединении или о том, что телефон разрядится. Спросите друга или члена семьи, можно ли воспользоваться его домом или личным кабинетом. Никогда не пытайтесь втиснуть собеседование в плотный график, если этого можно избежать. Если собеседование идет отлично, вам не следует быть тем, кто сокращает время общения. С достаточным количеством времени вам также не придется торопиться или нервничать вместо того, чтобы сосредоточиться на вопросах.  Если человек, назначающий собеседование, предлагает вам время, которое вам не совсем подходит, сообщите об этом. Вполне нормально попросить о более подходящим для вас времени. Если интервьюер — очень занятой человек, он может опоздать, и собеседование может начаться позже назначенного срока. Выделите дополнительное время с учетом возможных задержек. В случае собеседования по телефону звук решает все. Сделайте все возможное, чтобы в вашем доме (или в месте, где вы будете находиться) было максимально тихо. Попросите членов семьи или соседей по комнате едва заметно обозначать свое присутствие или вести себя очень тихо.  Обязательно выключите радио, телевизор, компьютер и будильники. Отведите домашних животных туда, где они не будут шуметь или отвлекать вас. Если у вас есть маленькие дети, убедитесь, что с ними будет находиться няня или что они будут заняты в течение всего разговора. Некоторые вещи невозможно контролировать, например сигнализацию соседского автомобиля или соседскую музыку. Тем не менее расположитесь где-нибудь в доме так, чтобы эти вещи с меньшей вероятностью вас потревожили. Если их вдруг станет слышно во время разговора, скажите что-нибудь вроде: «Мне жаль, если вы слышите этот шум. У моего соседа сработала сигнализация на машине, а его нет дома, чтобы отключить ее». Чем комфортнее вы будете себя чувствовать, тем больше вероятность, что вы удачно пройдете собеседование. Убедитесь, что вам будет физически комфортно на протяжении всего собеседования. Конечно, не следует принимать телефонный звонок, лежа в постели, но вы должны быть расслаблены.  Убедитесь, что в помещении комфортная для вас температура. Если вам будет слишком жарко или холодно, вы, скорее всего, захотите быстро закончить собеседование. Выберите место, где вам будет удобно сидеть, сохранять хорошую осанку и видеть заметки перед собой. Раскройте или закройте шторы, чтобы впустить необходимое количество света. Включите верхний свет, если так обстановка будет более оживленной и будет делать вас бдительнее.

english_section_name: Preparing Your Environment for the Interview