summary: Используйте замороженный сыр в течение 2–6 месяцев. Приготовьте или съешьте размороженный сыр в течение 2–3 дней.

document: Держите в морозильной камере более мягкие сорта сыра, такие как гауда, грюйер или бри, не дольше 2 месяцев. Более твердые и переработанные сыры можно держать в замороженном виде до 6 месяцев. Обратите внимание на указанную на пакете дату и выбросьте сыр, если вы не успеете съесть его за 6 месяцев. Учтите, что тертый сыр и любой сыр с отверстиями, такой как швейцарский, или трещинами, например голубой сыр, более подвержены морозному ожогу. Время от времени проверяйте, не испортились ли они. Даже если еще не истек срок годности, необходимо как можно быстрее употребить размороженный сыр. Добавьте его в запекаемые блюда, например в пиццу, лазанью или запеканку, расплавьте на бутербродах или лепешках, либо используйте в салатах, чтобы сохранить вкус размороженного сыра и избежать мучнистой консистенции. Как бы вы ни решили использовать его, сделайте это в течение нескольких дней. Через три дня после разморозки выбросьте остатки сыра, если вы не успели использовать его весь.

english_section_name: Thawing Frozen Cheese

summary: Нарежьте сыр ломтиками по 200 граммов. Отметьте на пакете вид сыра и дату, прежде чем класть его в морозильную камеру.

document: Не кладите в морозильную камеру большой кусок сыра — необходимо разрезать его на более мелкие ломтики. Если у вас большой брусок или круг сыра, порежьте его на куски весом не более 200 граммов каждый. В зависимости от того, как вы собираетесь использовать сыр, можно нарезать его и более мелкими ломтиками. В результате сыр полностью заморозится, а затем быстрее оттает. Чтобы знать, какой сыр вы заморозили и как долго он находится в морозильной камере, сделайте соответствующие пометки на пакете водостойким маркером. Напишите срок годности и дату заморозки. После этого положите сыр в сухое место в морозильной камере. Закройте дверцу морозильной камеры, чтобы сыр замерз быстро и полностью.

english_section_name: Preparing Blocks of Cheese for Freezing

summary: Замораживайте переработанные сыры в виде натертых кусочков, нарезанных ломтиков или целых брусков. Замораживайте мягкие натуральные сыры, если вы собираетесь добавлять их в готовящиеся блюда. Не замораживайте влажные сорта сыра.

document: Переработанные сыры, например чеддер, проволоне, сухая моцарелла, мраморный сыр и так далее, прекрасно подходят для заморозки. Независимо от того, приобретете ли вы эти сыры в целом или уже расфасованном виде, замораживайте их небольшими кусочками, тонкими ломтиками или в тертом виде. Данные сорта легко плавятся, поэтому после разморозки используйте их для приготовления различных блюд. Мягкие натуральные сыры, например бри, также можно заморозить, однако в результате они часто становятся зернистыми и излишне влажными. Ввиду этого можно заморозить мягкий сыр в том случае, если вы собираетесь затем добавлять его в готовящиеся блюда, чтобы он расплавился.  Если вы собираетесь наносить мягкий сыр на крекеры, держите его в холодильнике, чтобы он сохранил свой вкус и консистенцию. Обычно можно замораживать мягкий сыр в составе готовых блюд, так как он расплавится при последующем приготовлении или разогреве. Храните рикотту, сливочный сыр, а также творог в холодильнике и используйте их до того, как истечет указанный на упаковке срок годности. Не замораживайте также сыр, который обычно держат в воде, например шарики свежей моцареллы или буррату.  В результате заморозки изменятся нежная текстура и вкус сыра. В зависимости от вида сыра, после разморозки он станет сухим и комковатым или мокрым и водянистым. Обычно вполне нормально замораживать подобные сыры в составе готовых блюд, например лазаньи или запеканки. Сырники и ватрушки можно успешно замораживать, так как в них творог находится в запеченном виде.

english_section_name: Determining Which Cheeses to Freeze


summary: Подготовьте чистый контейнер для сцеженного молока. Не добавляйте свежее молоко в уже замороженное. Следуйте рекомендациям основных принципов хранения молока. Соблюдайте рекомендуемые сроки при заморозке молока.

document: Он должен быть стерильным и достаточно прочным, чтобы не разбиться, а также не содержать бисфенол А в своем составе.  Молоко можно хранить в стерильной бутылочке под водо- и воздухонепроницаемой крышкой, чтобы оно не пролилось и в него не попали какие-либо загрязнения. Лучше всего для этой цели подойдут бутылочки с винтовой пробкой. Их преимущество заключается в том, что они прочнее и менее склонны к разрыву и протеканию по сравнению с обычными пакетами. Не заполняйте емкость до краев, поскольку при заморозке молоко расширяется. Бутылочку можно стерилизовать в бытовом стерилизующем растворе, разведенном в холодной воде, с помощью паровой обработки, а также путем кипячения. Следуйте инструкции производителя бутылочки, чтобы правильно продезинфировать емкость. Возможно, в руководстве будет указано, что кипятить бутылочку следует в течение нескольких минут. Паровые стерилизаторы можно приобрести в аптеке. Кроме того, в продаже имеются пакеты для хранения молока, которые можно приобрести в ближайшей аптеке или любом магазине товаров для детей. Положите пакет с молоком в пластиковый контейнер, чтобы дополнительно защитить его во время хранения. Нельзя использовать обыкновенные полиэтиленовые пакеты или мешочки, предназначенные для бутылочек для детского питания, поскольку они недостаточно прочные, а также имеют свойство рваться и протекать в самый неподходящий момент. Напишите на контейнере дату, чтобы у вас была возможность контролировать процесс хранения молока. Если вы снабжаете молоком кого-либо еще, например, агентство по дневному уходу за детьми, то в таком случае следует нанести на емкость имя ребенка. Также можно указывать откаченный объем молока, чтобы знать количество пакетов, которое нужно разморозить за один раз. Свежее молоко более теплое, поэтому оно частично растопит уже замороженное, что может привести к размножению болезнетворных бактерий. Не следует оставлять молоко для повторного применения, если ваш ребенок во время кормления не выпивает его полностью за один раз. Некоторые предпочитают хранить отдельно по 60-120 миллилитров молока в качестве одной порции. Это способствует тому, что в дальнейшем нужно разморозить необходимый лишь для одного кормления объем. От температуры, при которой хранится молоко, зависит количество времени, на которое вы его можете заморозить. Следующие рекомендации предназначены для здоровых детей, которых вынашивали полный срок. Для недоношенных или больных детей следуйте указаниям, прописанным персоналом больницы или педиатром.  Молоко можно хранить при комнатной температуре (25°C) не более шести часов. Оно должно быть накрыто и находиться в прохладном месте. При более высокой температуре его нельзя хранить более четырех часов. Молоко можно хранить в изотермической сумке-холодильнике (от -15 до 4°C) в течение 24 часов. Пакеты со льдом должны находиться вместе с молоком в изотермической сумке. Помимо этого, молоко можно хранить в холодильнике (при 4°C) на протяжении пяти дней. Наиболее постоянной температура внутри холодильника будет возле его задней стенки. Если поставить молоко у задней стенки холодильника, его температура будет оставаться постоянной. Это позволит свести к минимуму перепады температуры, возникающие во время открывания и закрывания морозильной камеры. Если молоко хранится дольше указанного времени, оно начинает портиться и теряет свои питательные качества.  Молоко, поставленное в секцию с замороженными продуктами (при -15°C), может храниться в течение двух недель. Молоко, поставленное в отдельную морозильную секцию (при -18°C), может храниться от трех до шести месяцев. Оно должно быть в морозильной камере, чтобы температура не поднималась всякий раз, когда кто-либо открывает холодильник. Молоко, поставленное на глубокую заморозку (при -20°C), можно хранить от шести до двенадцати месяцев.

english_section_name: Storing Breast Milk

summary: Сначала используйте ранее замороженное молоко. Размораживайте молоко надлежащим образом. Не размораживайте молоко в микроволновке. Проверьте температуру молока.

document: Это предотвратит чрезмерно длительное хранение и напрасную трату продукта. Питательные вещества, которые содержатся в молоке кормящей женщины, со временем теряют свои свойства, а ведь именно они обеспечивают ребенка тем, что ему необходимо на данном этапе развития. Поэтому, чтобы ребенок при каждом вскармливании получал максимальную пользу, важно предотвратить старение молока.  По истечении трех месяцев жиры в замороженном молоке начинают разрушаться, снижая питательные свойства молока.  Через некоторое время молоко теряет витамин С, соответственно, чем быстрее вы его используете, тем лучше. Молоком, которое достигло температуры тела, можно кормить малыша. Если ваш ребенок пьет холодное молоко, дайте его сразу же после извлечения из холодильника. Иногда размороженное грудное молоко выглядит иначе и имеет консистенцию, отличающуюся от свежего продукта. Это нормально, и таким молоком по-прежнему безопасно кормить ребенка. Размораживание можно провести как в холодильнике, так и в теплой воде.  Если вы собираетесь использовать молоко на следующий день, то в таком случае следует поставить его в холодильник, чтобы дать возможность оттаять за ночь. Также можно разогреть в закрытом водонепроницаемом контейнере, поставив бутылочку под струю или просто в теплую воду. Размороженное молоко необходимо использовать в течение 24 часов или вылить. Это приведет к его неравномерному прогреву. Так одна часть молока останется слишком холодной, а другая будет настолько горячей, что может обжечь горло ребенка.  Чересчур быстро нагреваемые бутылочки могут взорваться прямо в микроволновой печи. Если молоко слишком сильно нагрелось, его питательные вещества начнут быстро разрушаться, что приведет к ухудшению полезных свойств. Чрезмерно быстрый нагрев приведет к разрушению антител в составе молока, которые отвечают за укрепление иммунной системы ребенка. Грудное молоко можно подавать как в предварительно нагретом, так и холодном состоянии, однако слишком горячая жидкость может обжечь малыша.  Осторожно взболтайте молоко, чтобы перемешать его. Это поможет смешать и распределить сливки, которые поднимаются кверху сквозь всю массу молока. Но не трясите его при этом, ведь подобное действие может привести к разрушению всех питательных веществ. После взбалтывания нанесите несколько капель на внутреннюю сторону запястья. Молоко должно быть теплым, а не горячим. Температура также должна быть комфортной.

english_section_name: Preparing Stored Breast Milk

summary: Перед началом процесса сцеживания молока следует вымыть руки. Стимулируйте выработку молока. Сцедите молоко вручную  в соответствии с инструкцией завода-изготовителя. Не используйте подержанный молокоотсос.

document: Это необходимо сделать, чтобы бактерии с поверхности рук не попали в молоко. Иммунная система новорожденных детей развита не так хорошо, как у взрослых людей, поэтому бактерии, которые безвредны для детей постарше, могут инфицировать ребенка.  Тщательно вымойте руки с мылом. Не забудьте вычистить под ногтями и между пальцами. Ополосните руки под теплой проточной водой. Позвольте воде литься сверху и смывать всю грязь и бактерии, которые находятся на поверхности кожи. Вытрите руки чистым полотенцем. Если сцеживать или откачивать молоко именно в тот период времени, когда ребенок обычно питается, это поможет стимулировать его выработку по графику кормления вашего малыша. Перед сцеживанием нет необходимости мыть грудь или сосок. Можно принудительно запустить процесс лактации, если присесть в укромном местечке и подумать о своем малыше. При возникновении трудностей можете попробовать одно из следующих действий:  Посмотрите на фотографию своего ребенка Возьмите одеяло или предмет одежды, который пахнет вашим малышом Мягко массируйте свою грудь и соски Приложите к груди теплый и влажный компресс . Этот прием отличается тем, что он достаточно удобный и не требует материальных трат. При этом вам не придется носить с собой специализированное приспособление. Однако такой способ требует немного практики. Как только у вас начнет хорошо получаться, скорость откачки данным методом сровняется со скоростью сцеживания с помощью молокоотсоса.  Положите большой и указательный пальцы напротив друг друга по разные стороны ареолы. Двигайте ими взад-вперед по поверхности груди. Осторожно сожмите пальцы, постепенно передвигаясь в направлении к соску. Пальцы при этом не должны скользить по коже. Ослабьте нажим. Продолжайте процесс, перемещая пальцы по разным участкам вокруг ареолы. При ручном сцеживании молоко собирать довольно затруднительно. Возьмите для этого большую чистую миску или стерилизованный контейнер с широким горлышком, установите емкость на стол на уровне бедра или держите ее в другой руке. Кроме того, можно воспользоваться пакетом для хранения молока, придерживая его в одной руке, а другой его сцеживая. да-изготовителя. Существует два основных типа молокоотсосов: ручной и электрический.  Манипулировать ручным молокоотсосом вам придется самостоятельно. Это потребует немного практики и некоторых навыков. Данный вариант, как правило, является наиболее оптимальным, если к нему прибегать только изредка. К тому же он увеличивает риск возникновения симптомов молочницы. Цена ручного молокоотсоса доходит до 3000 тысяч рублей. Электрические молокоотсосы работают на батарейках или от электросети. Более того, они могут откачивать молоко одновременно из обеих грудей. Их стоимость колеблется в пределах 9000-15000 рублей. Молокоотсос необходимо тщательно промывать водой с мылом после каждого применения. Между новыми молокоотсосами и молокоотсосами, которые можно взять в аренду, существует огромная разница. Молокоотсосы, предусмотренные для аренды, имеют замкнутую систему, а это значит, что существуют определенные детали молокоотсоса, которые никогда не соприкасаются с молоком. А покупной насос предоставляет собой открытую систему, мотор которой вступает в контакт с молоком. К сожалению, способ сборки молокоотсосов с открытой системой не позволяет стерилизовать его надлежащим образом, как, к примеру, это происходит с прокатным приспособлением. Так что если вы будете использовать подержанный молокоотсос, ваш ребенок получит частицы молока от другой женщины.  Через грудное молоко передается такой вирус как ВИЧ (СПИД). Подходящие для аренды молокоотсосы можно найти в больницах и объединениях кормящих матерей. Молокоотсосы должны покрываться медицинским страхованием в соответствии с законом о доступной медицинской помощи.

english_section_name: Expressing Breast Milk


summary: Поразмышляйте о том, кто именно высказал оскорбительное замечание. Обдумайте, в каком контексте высказано оскорбление. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами человека со стороны.

document: Если вы четко осознаете кроющиеся за обидным действием факторы, вам будет легче понять, как с этим следует разобраться. Все люди в нашей жизни общаются с нами по-разному, в своем индивидуальном стиле. Поэтому внимательно рассмотрите, кто именно вас обидел. Кто высказал замечание? Может быть, это ваша мама, помешанная на конструктивной критике? Или ваш лучший друг, который никогда не говорит ничего обидного? Или это завистливый сотрудник, который просто хочет смутить вас и досадить вам? Контекст, в котором было выражено оскорбительное замечание, также может помочь вам определиться с тем, как стоит на него реагировать. Для того чтобы определить мотивы обидчика, полезно рассмотреть, где и при ком был нанесен удар по вашему самолюбию. Если ваш начальник пригласил вас к себе в кабинет, чтобы высказать вам замечания по профессиональной этике, то, скорее всего, здесь не было злого намерения, а скорее желание помочь вам стать лучше. Однако если ваш друг или брат за обеденным столом начинает при всех отпускать в вашу сторону неприятные комментарии, то здесь вполне можно подозревать злое намерение. Или, по крайней мере, очевидно, что этот человек не подумал, прежде чем высказать свое мнение вслух. Попробуйте с позиции незнакомого человека понять, каковы были мотивы обидчика. Или какова должна быть ваша реакция. Таким образом вы сможете отдалиться от ситуации и понаблюдать за ней со стороны. Кто еще присутствовал при оскорблении? Какова была их реакция? Может быть, они смотрели на вас с сожалением? Или просто продолжали делать свои дела словно ничего не произошло? Если бы такая ситуация случилась с вашим другом или подругой, стали бы вы считать их тряпкой или подумали бы, что не стоит принимать сказанное близко к сердцу?

english_section_name: Evaluating Motives

summary: Признайте свои чувства. Научитесь противостоять чувству стыда. Взгляните на свои убеждения. Оцените, насколько высказанное вам замечание соответствует истине.

document: Не стоит подавлять чувства, позвольте себе почувствовать эмоции, которые у вас появляются. Не судите себя, а просто осознайте, какие именно чувства у вас появляются, и признайте, что испытывать подобные чувства вполне естественно. Думайте о своих эмоциях как о малых детях. Вы не позволите им сесть за руль, но вы ведь не запрете их в багажнике? Дайте себе немного времени пережить свои чувства. А потом возьмите их под контроль. Подумайте о том, какие действия вы бы хотели предпринять в дальнейшем. Что эти чувства пытаются вам сказать? Что можно предпринять, чтобы достичь мира в этой ситуации? Если, после того как в вашу сторону высказали оскорбительное замечание, вы ловите себя на том, что у вас пошла внутренняя критика за то, что вы недостаточно ______, вам нужно принять меры по борьбе с чувством стыда. Стыд — это эмоция, которой не следует поддаваться, поскольку она мешает вам быть ранимыми и препятствует установлению связи со своей истинной сущностью. Если вы испытываете стыд, это значит, что вы наказываете самого себя за то, что не оправдали своих или чужих ожиданий.  Сопротивляйтесь стыду, живите в соответствии со своими собственными ценностями. Если ваши действия и решения, которые вы принимаете, базируются на ваших ценностях, у вас есть связь со своей внутренней сущностью. В таком случае, даже если кто-то подвергает сомнению ваш выбор, вы можете быть спокойны и уверены, что он (выбор) отражает ваши глубочайшие желания и убеждения. Если вы не уверены в том, какие именно качества действительно важны для вас, то научитесь определять свои личные ценности. Другой путь к здоровой ранимости — это практический самоанализ. Занимаясь осознанным самоанализом, вы учитесь исследовать свои черты характера, убеждения, реакцию на стресс, а также видеть, работают эти факторы за вас или против. Возможно, у вас строгие принципы, которые способствуют тому, что вы чувствуете себя оскорбленным? Возможно, ваша реакция повторяется от случая к случаю и причиняет вам сильную боль? Не вредят ли вашим отношениям с людьми ваши ценности, такие как гордость или чрезмерная вера в то, что хорошо, а что плохо? Служат ли ваши убеждения на пользу вашему эмоциональному благополучию? Люди в нашей жизни, хорошие или плохие, часто выполняют функцию зеркала. Порой они видят наши привычки, стиль поведения, убеждения лучше и яснее, чем мы сами. Возможно, в этом оскорбительном высказывании есть доля истины?  Например, ваша подруга сказала, что вы закрытый человек. Вы рассердились и не согласились с ней. А может быть, в ее словах было стремление к честности? Возможно, вы часто упираетесь лбом в стену лишь потому, что недостаточно гибко смотрите на жизнь? Если вы заметите, что в оскорбительном замечании есть какая-то доля истины, это усилит вашу боль, но одновременно может подтолкнуть вас поработать над собой и что-то в себе изменить.

english_section_name: Owning Your Vulnerability

summary: Определитесь, как ответить на оскорбление, если это вообще нужно. Игнорируйте оскорбления Попробуйте высмеять оскорбление. Примите замечание к сведению. Не выходите из себя, не занимайте оборонительную позицию. Простите и идите дальше.

document: Чтобы решить, как отреагировать, воспользуйтесь известной вам об обидчике информацией, а также обдумайте, как это оскорбление может выглядеть со стороны. . Если вы решите проигнорировать оскорбление, это может дать вам преимущество перед обидчиком. Люди делают оскорбительные замечания, чтобы вызвать определенную реакцию: возможно, они хотят смутить вас или вывести из себя. Если вы проигнорируете оскорбление, как будто вы его и не слышали, тем самым, вы не доставите обидчику удовольствие увидеть вашу реакцию. Воспринимайте оскорбления как игру в теннис. Тот, кто на подаче, бросил мяч в вашу сторону, но только от вас зависит, отбивать его или нет. Если вы не будете реагировать, обидчику станет скучно и он отступит от вас. Еще один хороший способ отреагировать на оскорбление или предотвратить чьи-то попытки сыграть на ваших нервах — ответить коротким смешком и остроумно парировать нападки. С помощью юмора можно отразить оскорбление, переманить аудиторию на свою сторону и снять напряжение среди окружающих. Например, ваш сотрудник оскорбляет вас за то, как вы общаетесь с клиентами. Вы можете ответить: "Ха! А я-то думал, у тебя действительно есть решение проблемы". Воспринимайте оскорбление просто как личное мнение человека. Свое мнение может быть у каждого. Но оно вовсе не обязательно соответствует действительности или является общепринятым. Тем не менее, если человек искренен и у него нет причин нападать на вас или пытаться вас подсидеть, стоит принять его мнение к сведению и рассматривать его слова скорее как конструктивную критику, а не как оскорбление. Не стоит идти по этому пути. Раздражение и злость не принесут никакой пользы ни вам, ни обидевшему вас человеку. Оборонительная реакция чаще всего заставляет аудиторию встать на сторону обидчика, а про вас будут думать, что вы не воспринимаете критику. Лучше постараться принять высказывание, чем разозлиться или начать защищаться. Помните: благодаря чужому мнению о вас, всегда можно чему-то научиться, даже если это мнение и ошибочно. Примите критику и воспользуйтесь ею, чтобы более глубоко понять самого себя и окружающий мир. Если вы поняли, что обидчик не собирался вас обижать, можно простить его и отпустить ситуацию. Простить надо. Но прощение будет эффективным только в том случае, если оно идет от всего сердца. Не забывайте, что, прощая, мы избавляемся от горечи и беспокойства и можем развивать более качественные отношения с окружающими нас людьми. Вы не знаете, как простить? Чтобы простить человека, нужно занять активную позицию в ситуации и отказаться от роли жертвы. Признайте свою долю вины в произошедшем, если таковая имеется. Примите решение, что больше никогда не позволите оскорбительному замечанию вывести вас из себя.

english_section_name: Responding to an Insult


summary: Откройте меню ‘’Настройки’’. Начните сброс настроек. Выберите, стирать или нет данные с SD карты. Сбросьте настройки.

document: Нажмите кнопку ’’Меню’’ на домашнем экране телефона, коснитесь иконки ‘’Настройки’’, чтобы открыть их. В ’’Настройках’’ коснитесь ’’Архивация и сброс’’ и выберите ’’Сброс настроек’’. Коснитесь опции ’’Форматировать USB накопитель’’, либо поставьте галочку, либо снимите ее.  Если вы выбрали эту опцию, поставив галочку, все данные с внешней SD карты будут удалены. Если галочка не стоит, данные с карты SD удалены не будут. После того, как настройки будут сброшены, вы не сможете восстановить стертые данные на телефоне. Коснитесь ’’Сбросить настройки’’, затем ’’Удалить все’’. Процесс сброса настроек Samsung Galaxy S2 начнется. Не выключайте телефон, пока процесс не завершится.

english_section_name: Resetting with the Settings App

summary: Для начала попробуйте сбросить настройки через приложение. Выключите телефон. Включите телефон с помощью кнопок ’’Питание’’ и ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’. Сбросьте настройки телефона.

document: Если по какой-то причине вы не можете этого сделать, вам необходимо сделать аппаратный сброс настроек.  Это означает, что вам придется сбросить настройки с помощью аппаратных кнопок, а не с помощью приложения. Кнопка ’’Питание’’ находится сбоку в верхней правой части телефона.  Нажмите и удерживайте кнопку ’’Питание’’ до тех пор, пока не увидите опции отключения питания на экране. Коснитесь ’’Выключить’’ и дождитесь полного выключения телефона. Кнопки ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’ находятся с левой стороны телефона. Нажимая и удерживая кнопки ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’, нажмите и удерживайте кнопку ’’Питание’’. Когда на экране появится логотип  Samsung, перестаньте нажимать кнопку ’’Питание’’, но продолжайте нажимать кнопку ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’. Когда появится экран Сброса настроек, перестаньте нажимать кнопку регулировки громкости. С помощью кнопки ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’ выберите опцию ’’Сброс до заводских настроек’’ и нажмите кнопку ’’Питание’’, чтобы подтвердить свой выбор. Нажмите кнопку ’’Уменьшение громкости’’, чтобы подсветить ’’Да – удалить данные пользователя’’, затем нажмите кнопку  ’’Питание’’, чтобы подтвердить свой выбор. Еще раз нажмите кнопку ’’Питание’’, чтобы перезагрузить телефон. Samsung Galaxy S2 начнет процесс сброса настроек. Не выключайте телефон, пока процесс продолжается.

english_section_name: Performing a Hard Reset


summary: Говорите мало. Будьте убедительной. Будьте той, кто принимает решения. Займитесь спортом, который поможет нам направить агрессию в нужное русло и научиться защищать себя. Устройтесь на крутую работу.

document: Крутые девушки осторожно выбирают слова и говорят лишь тогда, когда это необходимо. Когда они молчат, они кажутся загадочными. Люди боятся загадочного. Как же общаться с другими без слов? Реагируйте жестами (например, повернув голову или ухмыльнувшись). Убедительность - основа вашего нового поведения. Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас всерьез и считали крутой, вам следует научиться быть убедительной.  Есть два способа проявления уверенности - с помощью поведения и жестов и с помощью слов. Смотрите человеку в глаза, держите спину прямо и не отворачивайтесь. Сохраняйте спокойствие и говорите твердо. Все, что вы говорите, должно быть прямолинейным и честным. Выражайте свое мнение без лишних колебаний и извинений. Чтобы ваша речь зазвучала резче, начните со слов "послушай". Говорите четко и по делу. В конце переспросите: "Ты понимаешь, о чем я говорю?" и дождитесь ответа. Когда возникают проблемы, в игру вступают крутые девушки. Вы должны хотеть взять ситуацию под свой контроль.  Если вы находитесь в компании друзей, станьте впереди всех, чтобы всем было понятно, с кем придется иметь дело. Если с вами или с вашими друзьями кто-то обращается несправедливо, не молчите. Отстаивайте свое, нарушая личное пространство обидчика. Преграждайте ему путь. Вы должны понимать, что это чревато физическим насилием. Расстояние меньше метра считается личным пространством. Когда окажетесь близко к обидчику, твердо выскажите свое мнение. Физические нагрузки - это отличный способ укрепления тела и духа. Вы не только работаете над своими мышцами - вы также приучаете себя к дисциплине, которая нужна для того, чтобы справляться со сложными ситуациями.  Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы и нарастить мышечную массу. Запишитесь на занятия по самозащите (кикбоксинг или боевые искусства). Вы сможете научиться защищать себя, а также познакомиться с девушками, похожими на вас. Играйте в контактные спортивные игры (например, футбол или волейбол). Занимайтесь тем, что заставит вас действовать на пределе ваших возможностей. Быть крутой значит уметь справляться со всем, что бы ни случилось, и уметь делать это за пределами своей зоны комфорта. Марафоны - отличный способ проявить себя. Для начала запишитесь на короткий марафон. Если готовы рискнуть или ищете что-нибудь более интересное, обратите внимание на тематические марафоны. Станьте сотрудником полиции, охотником за головами, инструктором по самозащите или военнослужащей. Все эти занятия требуют отличной физической подготовки. В какие-то моменты вам придется проявлять агрессию и идти на конфликт.

english_section_name: Acting like a Tough Girl

summary: Будьте верны себе. Работайте над самооценкой. Перестаньте переживать из-за того, что о вас подумают другие. Не принимайте все близко к сердцу. Научитесь контролировать эмоции. Окружите себя крутыми друзьями. Поддерживайте здоровые отношения со своим партнером.

document: Если хотите стать жестче, для начала вам нужно будет принять себя такой, какая вы есть. Если вы предпочитаете засиживаться за книгами, а не смотреть телевизор, пусть так и будет. Если все считают что-то забавным, а вы нет, что в этом плохого? Если вы будете пытаться стать кем-то, кем вы не являетесь, вы лишь проявите слабость и неуверенность в себе. Люди заметят это, и вы точно не будете выглядеть уже такой крутой, если вас поймают на этом. Этот пункт вытекает из первого. Если вы приняли свою личность, основа для укрепления самооценки у вас уже есть. Как это связано со стремлением стать сильнее? Напрямую. Если вы уверены в себе и довольны собой, вы сможете с легкостью справиться с любой сложной ситуацией. Вы будете уверены в своих убеждениях и решениях. Вы не будете бояться сообщить об этом другим. Ниже мы приводим несколько способов укрепления самооценки.  Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе. Запишите свои сильные стороны, достижения. Поверните чистый лист бумаги горизонтально и либо сложите его втрое, либо проведите две линии, чтобы получилось три колонки. В первой колонке напишите как минимум пять вещей, которые вам нравятся в себе, во второй - пять вещей, которые, как вам кажется, вам хорошо удаются, а в третьей - пять достижений, которыми вы гордитесь. Может быть, вы считаете, что у вас очаровательная улыбка? Или вы умеете развеселить человека, когда ему грустно? Может, вы гордитесь тем вечером, когда вы несколько часов раздавали еду бездомным людям? Запишите все, что придет вам в голову. Перечитывайте эти списки как можно чаще, чтобы напоминать себе о своих достижениях. Старайтесь думать о себе хорошее. Выделите качества, которые вам в себе нравятся (их можно взять из списка, о котором шла речь выше), и почаще думайте о них. Можно также брать плохие мысли и формулировать их иначе. Вместо "Я ненавижу свою внешность" скажите себе так: "У меня очень красивые глаза". Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя комфортно. Если вам кажется, что ваш гардероб не отражает вашу личность или расстраивает вас, найдите вещи, в которых вам будет хорошо. Если у вас есть любимая блузка, поищите похожие вещи. Выбирайте одежду, которая подчеркнет те особенности вашей фигуры, которые вам нравятся в себе. Если у вас красивые ноги, носите шорты или платья, которые позволят вам хвастаться ими. Во второй части этой статьи пойдет речь о том, как обновить свой гардероб так, чтобы он отражал ваше новое внутреннее состояние. Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневно ходите пешком или бегайте. Начните заниматься каким-нибудь видом спорта или запишитесь на групповые занятия, которые вам нравятся. Это не только повысит вашу самооценку, но и позволит вам почувствовать себя круче, когда ваши мышцы окрепнут. Крутые девушки не думают о чужом мнении, поскольку они помнят о самом главном: то, что о вас думает другой человек, никак не отражает действительность. Сильные девушки не измеряют собственную ценность мнениями других людей. Когда вы перестанете уделять так много внимания тому, что думают другие, у вас появится особая сила, и вы станете круче. Когда вы научитесь не принимать все вещи лично, вы сможете лучше справляться с отказами и критикой. Большинство людей, которые не чувствуют себя крутыми, не могут справиться со сложными ситуациями. Быть жестким человеком значит уметь переживать эти ситуации. Если окажетесь в ситуации конфронтации, сохраняйте спокойствие. Не позволяйте проблеме вывести вас из себя. Ведите себя так, словно ваш противник просто отнимает ваше ценное время. Быть крутой не значит выглядеть злой и иметь накачанные мышцы. Это значит уметь справляться со всем, что бы ни случилось. Развивайте способность сохранять спокойствие и не позволяйте другим людям нарушать его. Вы можете вести себя как крутая девушка весь день, но если вас легко расстроить, все ваше поведение будет восприниматься лишь как маска. Если хотите стать сильнее, вам нужно будет общаться с людьми, которые смогут поддержать вас и дать совет, если он вам потребуется. Можно научиться чему-то у этих людей, если слушать их и наблюдать за тем, как они ведут себя в сложных ситуациях. Люди часто проявляют свою жесткость в близких отношениях. Как правило, один человек занимает доминирующую позицию. Важно следить за тем, чтобы отношения развивались комфортным для обоих образом.  Следите за тем, как вы ведете себя в обществе своего партнера. Стараетесь ли вы во всем угодить ему - в выборе хобби, фильмов для просмотра, в еде? Если да, вам следует собраться и занять более активную позицию. Чтобы стать жестче в отношениях, следует для начала заявить о том, что вам нравится. Если вы предпочитаете бургеры, а не суши, скажите об этом. Если хотите посмотреть романтическую комедию, а не триллер, предложите партнеру в один день посмотреть фильм на его вкус, а в другой - на ваш. В здоровых отношениях всегда есть баланс. Вы оба должны иметь возможность заниматься тем, что вам интересно. Если поспорите о чем-то, не кричите лишь для того, чтобы заявить о своей позиции. Скажите партнеру, что вы понимаете, что он чувствует и каково его мнение, а затем расскажите о своих чувствах и потребностях. Выражайте свое мнение открыто и не извиняйтесь за него.

english_section_name: Thinking like a Tough Girl

summary: Не улыбайтесь. Пересмотрите свой гардероб. Займитесь волосами. Используйте косметику.

document: Крутые девушки обладают соответствующим характером. Чтобы случайно не заулыбаться, попробуйте прикусить щеки изнутри - это опустит уголки губ, и выражение лица станет сердитым. Если ваш гардероб преимущественно состоит из одежды в цветочек и ярких вещей, вам нужно будет поработать над ним.  Черный должен стать основным цветом. Попробуйте носить или полностью черную одежду, или создавать сочетания, где черный был бы основным цветом. Носите дырявые джинсы и вещи с черепами или костями. Купите рваные джинсы и пару вещей с черепом и костями. Купите кожаную куртку и хорошие кожаные ботинки, если у вас их еще нет. Начните носить аксессуары жестких девушек. Они позволят вам сделать образ завершенным и подчеркнут ваш дерзкий внешний вид. Можно носить шипы на браслетах, кольцах или одежде (например, на воротнике блузки или на рукавах куртки). Можно также купить украшения с черепами и костями. Купите темные солнцезащитные очки, чтобы усилить крутость образа. Если ваших глаз не будет видно, вы будете казаться загадочнее и недоступнее. Резче всего выглядят короткие волосы ежиком и ирокезы (настоящие или имитации). Можно побрить голову целиком или с одной стороны либо попросить парикмахера добавить неоново-розовых или бордовых полосок в ваши волосы. Выбирайте темную помаду яркого оттенка, темные тени и густо красьте ресницы. Насыщенные цвета сделают ваш образ заметнее и сообщат окружающим о том, что с вами шутки плохи.

english_section_name: Looking like a Tough Girl


summary: Поместите гончарное изделие в электрическую печь. Покрасьте изделие глазурью. Разогрейте изделие, чтобы растопить глазурь и запечатать изделие. Обработайте нижнюю часть изделия.

document: Установите температуру печи на 850 градусов на 12 часов. Получится «неглазированный фарфор» или «неглазурованная керамика». Этот первый обжиг удаляет физическую и химическую воду, поэтому изделие будет защищено от грязи и повреждений. Диапазон температуры называется «шишка» в гончарном ремесле. Пусть температура упадет, затем достаньте изделие спустя 48 часов после того,  как температура полностью опустилась. Помните, что глазурь может слезть. Если вы хотите более точные линии, используйте «неглазированный фарфор», а затем нанесите чистую глазурь.  Если поверхность не гладкая, используйте соточную зернистость наждачной бумаги или кухонный нож для шелухи, чтобы добиться хорошего эффекта. Проведите губкой по всей поверхности изделия, чтобы удалить пыль. Тем самым вы обеспечите чистую поверхность для глазури.   Остекление может происходить разными способами. Вы можете окунуть, вычистить, протереть губкой или гравировать, и это только начало списка. Вы можете также купить это в жидком или твердом виде. Если вы действительно профессионал, вы можете сделать это самостоятельно. В зависимости от глины, размера и глазури, вам может понадобиться печь, которая нагревает до 2500 градусов по Фаренгейту (1148 градусов по Цельсию). В течение ночи нагревайте печь на маленьком огне. Оставьте на 2 часа на слабом огне (повышая температуру не более, чем на 93 градусов по Фаренгейту каждый час), а затем два часа на среднем огне (повышение температуры не более 150 °С в час). Наконец, закончите при высокой температуре (повышение температуры от 150 до 200 ° С в час), пока необходимая температура не будет достигнута. Возможно, находясь на неровном дне печи, эти части потеряли свою первоначальную форму. Обрабатывайте ее до того момента, пока она не будет такая гладкая, как стол или полка. Если вы переживаете за качество, добавьте войлока на нижнюю часть изделия. Теперь наслаждайтесь вашим готовым произведением!

english_section_name: Firing Your Object


summary: Соберите правильные материалы. Выберите объект рисования.

document: Как и в любой форме искусства, трудно делать набросок, имея материалы плохого качества (или неподходящие материалы). Все необходимо можно найти без труда в местных магазинах художественных товаров и товаров для рукоделия. Потратьте немного денег и соберите все необходимое, включая:   Карандаши H. Это самые твердые карандаши, которые используются для набрасывания тонких прямых, не растушевываемых линий. Они в основном используются в архитектурных и деловых набросках.  Соберите ассортимент, включающий карандаши 6H, 4H и 2H (6 – самый твердый, 2 – самый мягкий из них). Карандаши B. Это самые мягкие карандаши, которые используются для создания смазываемых и растушевываемых линий и для наложения теней. Их предпочитает использовать большинство художников. Соберите ассортимент, включающий карандаши 6B, 4B и 2B (6 – самый мягкий, 2 – самый твердый из них). Бумага для рисования карандашом. Выполнение наброска карандашом на обычной бумаге для принтеров возможно, но такая бумага очень тонкая и не очень хорошо держит на себе карандаш. Используйте специальную бумагу для рисования, которая обладает текстурой и лучше всего подходит для набросков, а также хорошо смотрится в готовом виде. Для начинающих легче всего рисовать с натуры или с изображения, чем прибегать к воображению, чтобы создать свой рисунок. Найдите изображение того, что вам нравится, либо поищите предмет или человека, которого вы будете рисовать. Потратьте несколько минут на изучение объекта, прежде чем приступать к выполнению наброска. Обратите внимание на следующие вещи:  Найдите источник света. Определение основного источника света позволит вам понять, где набросок должен быть самым светлым, а где – самым темным. Обратите внимание на движение. Будь то движения живой модели или движения на изображении, определение направления движения позволит вам определить направление движения и форму ваших штрихов в наброске. Обратите внимание на основные формы. Все предметы строятся из комбинации основных форм (квадратов, кругов, треугольников и т.п.). Посмотрите, какие формы лежат в основе вашего объекта, и в первую очередь набросайте именно их.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Соберите все указанные материалы.

document: Убедитесь в достаточности освещения. Можно рисовать за столом, в парке, посреди города в блокноте для рисования, на обычной бумаге и даже на салфетке. Вы можете попробовать выполнить различные версии набросков одного объекта, чтобы впоследствии подумать и решить, какой из них нравится вам больше всего.

english_section_name: Practicing Sketching


summary: Правильно разложите ковролин на полу. Положите два края ковролина внахлест. Отметьте линию отреза. Отрежьте верхний кусок. Отрежьте нижнюю часть. Отметьте положение.

document: Наметьте свой шов так, чтобы он попадал на ту часть, по которой меньше всего ходят. Например, расположить его под мебелью лучше, чем в центральной части комнаты. Если вы спрячете шов, то он будет менее заметен. Даже хорошо сделанный шов может быть немного заметен, поэтому если вы его спрячете, ваша комната будет смотреться более опрятной и качественно оборудованной. Положите два куска ковролина так, чтобы край одного из них перекрывал край другого на 5-7,5 см.   Каждый кусок ковролина, которые вы соединяете, должен быть, как минимум, 1,2 м в ширину. Когда вы соединяете два края, убедитесь, ворс идет встык. Если на ковровом покрытии есть рисунок, он также должен совпадать. Воспользуйтесь белым мелком, чтобы отметить линию с изнаночной стороны той части ковролина, которая будет сверху. Эта линия должна составлять приблизительно  половину ширины нахлеста.  Другими словами, линия должна быть от 2,5 до 3,75 см от края ковролина, в зависимости от того, какой у вас нахлест. Используйте острое лезвие, чтобы отрезать по меловой линии.  Этот край станет новым краем верхнего куска, поэтому режьте, как можно прямее. Воспользуйтесь рулеткой или рейкой. Не отрезайте нижний кусок, пока режете верхний. В идеале, нужно пользоваться специальным ножом для коврового покрытия, чтобы сделать этот отрез. Если такового не имеется, обычный кухонный нож может подойти, но это будет нелегко и непрактично. Наклоните лезвие под углом  примерно 5 градусов, чтобы отрезать больше подкладки, чем верхнего слоя. Прижмите плотно верхнюю часть к нижнему куску ковролина и сделайте несколько надрезов по 5 см в нижней части, равняйтесь по краю верхней части. Используя эти надрезы, как линию, отрежьте край нижнего куска полностью.  Направляющие надрезы должны быть 60-90 см друг от друга. Используйте линейку и нож для ковровых покрытий, чтобы отрезать оба куска. Вы можете также воспользоваться ножницами, чтобы резать от края ковра по направлению к каждому направляющему надрезу, а также, чтобы легче было найти надрез, когда вы отрезаете край от начала до конца. Оба куска ковролина должны идеально совпадать. Аккуратно поднимите один край и используйте мел, чтобы прочертить линию на полу, вдоль другого края. Не всегда есть необходимость это делать, однако если ваш ковер выгибается в процессе работы, вы можете использовать эту линию, чтобы края ковролина совпали.

english_section_name: Part One: Positioning the Seam

summary: Используйте двухсторонний скотч. Прижмите один край к скотчу. Нанесите клей. Уложите второй край. Вытрите шов.

document: Поместите широкую полосу двухстороннего скотча на пол, по центру от двух концов.  Скотч нужно положить по центру на линию, которую вы нарисовали на полу ранее. Оба края должны быть подвернуты в это время. Не кладите их обратно до тех пор, пока этого не потребуется по инструкции. Когда вы уберете оба края ковролина, поместите скотч ровно по центру между концами коврового покрытия, затем аккуратно оторвите защитную пленку сверху скотча. Положите один край коврового покрытия вниз, прижимая плотно к двухстороннему скотчу. Пока не опускайте край второго куска. Выдавите тонкую, сплошную полосу клеящего средства для ковров вдоль края разглаженного куска. Убедитесь, что клеящее средство расположено как можно ближе к краю.  Используйте достаточно клеящего средства, чтобы выдавить ровную линию вдоль всего края. Убедитесь, что вы нанесли достаточно средства, чтобы у вас получилась сплошная, непрерывная, но не очень толстая линия. Аккуратно положите другую часть ковролина, выравнивая ее край с краем первой части и клеящим средством.  Подвигайте и придавите края, чтобы соединить куски ровно. Если оба края выгибаются, придавите их, пока они не выровняются. Отодвиньте ворс от клеящего средства. Только подкладка ковролина должна быть приклеена. Сотрите клей влажной тряпкой, пока он еще не засох. Также пройдитесь по шву скалкой или стыковым валиком, чтобы зафиксировать проклейку.  Когда клей высохнет, при помощи щетки для ковров причешите ворс вдоль шва. Таким образом, вы спрячете шов. Процесс склейки завершен.

english_section_name: Part Two: Applying Seam Adhesive

summary: Расположите куски ковролина, как описано выше. Применяйте специальный клей для швов и стыков. Подложите специальную склеивающую ленту. Соедините оба конца. Нагрейте ленту при помощи специального утюга. Сделайте шов более аккуратным.

document: Соединение при помощи утюга – это альтернатива соединению ковролина с помощью клеящего средства. Вам потребуются те же приготовления по расположению коврового покрытия, как и в предыдущем методе. Другими словами, следуйте шагам, указанным в разделе, описывающем размещения ковролина, но пропустите шаги по склеиванию. Аккуратно отогните оба края ковролина и капните небольшую каплю клея для швов и стыков вдоль обрезанного края одного из кусков.  Убедитесь, что клей не проступает через подкладку ковролина до ткани и ворса. Клей применяют для того, чтобы края ковролина не распускались. Делайте это быстро. Клей не должен засыхать на протяжении всего процесса. Положите ленту для склеивания на пол на прочерченную ранее линию. Эта лента должна быть 7,6 см в ширину и тянутся по всей длине шва.  Так как эта лента не двухсторонняя, нужно закрепить ее по краям при помощи грузика или дощечки, чтобы она не скользила, когда вы работаете. Положите оба куска, начиная с проклеенного края. Плотно прижмите оба края к полу.  Примите во внимание, что шов должен располагаться по центру ленты. Клей, который вы использовали на первой кромке, должен проникнуть во второй край во время этих действий, таком образом, и кромка второго куска не будет распускаться. Используя специальный утюг, плотно прижмите ковровое покрытие к ленте. Тщательно пройдите по всему шву.  Клеящее средство на ленте нагревается и тает, становясь клейким. Убедитесь, что вы прижимаете оба конца к горячему клеящему средству, когда вы делаете это. После того, как вы сделали это по все длине ковролина, аккуратно потяните куски. Если шов расходится где-то между краями, еще раз пройдитесь утюжком в этом месте. Если вдоль шва виднеется оставшийся клей, , удалите его специальным средством, указанным в инструкции. После того, как клей высохнет, при помощи щетки для ковров причешите ворс вдоль шва, чтобы спрятать его. Это последний шаг, которым вы закончите процесс, если вы использовали специальный утюг.

english_section_name: Part Three: Using a Seam Iron (Alternate Method)


summary: Запишитесь на прием к дерматологу. Попросите врача проколоть и осушить кисты. Получите рецепт на антибиотик. Купите ретиноид для местного применения. Принимайте ретиноид внутрь (в таблетках), если у вас сильная сыпь. Попробуйте принимать гормоны, если вы женщина. Удалите кисты с помощью лазера.

document: Самый быстрый и эффективный способ лечения акне — это лечение с помощью препаратов, назначенных дерматологом. Врач может порекомендовать вам препараты и определенные неинвазивные процедуры.  Попросите терапевта направить вас к дерматологу, если потребуется. Можно также поискать врача в частных медицинских центрах. Если вы беременны или кормите грудью, сообщите об этом врачу. Врач проколет кисты острой иглой — это самый быстрый способ избавиться от прыщей. При правильном исполнении прокол может уменьшить боль, отек и может предупредить образование шрама.  Не прокалывайте кисты самостоятельно, поскольку это может привести к образованию рубца или развитию инфекции. Иногда дерматологи также вводят в кисту лечебный препарат. Антибиотики уничтожают бактерии, вызывающие акне. Врач может назначить мазь с антибиотиком для местного применения или антибиотик в таблетках. И то, и другое продается по рецепту.  Антибиотики могут иметь ряд побочных эффектов: повышенная чувствительность к свету, проблемы с печенью, осложнения при беременности. Следуйте рекомендациям врача относительно способа применения и дозировки препарата. Местные ретиноиды очищают забившиеся поры, благодаря чему лекарствам легче поступить в очаг воспаления и уничтожить бактерии. Наносите ретиноиды на лицо раз в день.  Большинство ретиноидов продаются по рецепту. Ретиноиды в слабой концентрации можно купить без рецепта, однако и эффект от них будет слабее. Ретиноиды назначают при умеренном и сильном акне, если другие способы лечения не сработали. Чаще всего назначают адапален, тазаротин, третиноин. Местные ретиноиды могут спровоцировать обострение акне, но потом вам станет лучше. До первых заметных результатов может пройти несколько недель. Спросите врача о возможных побочных эффектах. Ретиноиды могут вызывать повышенную чувствительность к солнцу, сухость, покраснение и шелушение кожи. Если другие методы лечения не помогли, врач может назначить вам ретиноид в таблетках (например, изотретиноин, который продается под маркой "Акутан"). Принимайте таблетки в соответствие с назначением врача.  У изотретиноина есть ряд серьезных побочных эффектов: депрессия, нарушения развития плода у беременных, выкидыш, глухота, заболевания пищеварительного тракта и другие. Этот сильнодействующий препарат назначают только в самых острых случаях акне. Именно гормоны вызывают акне. Противозачаточные средства или антиандрогенные препараты могут остановить образование прыщей. Спросите врача о препаратах, которые могут улучшить состояние кожи.  Помните о том, что у гормональных препаратов есть побочные эффекты: нарушения менструального цикла, утомляемость, головокружение, боль в груди. Женщинам со склонностью к повышенному давлению, перенесшим инсульт, имеющим заболевания сердца, тромбоз или болеющим раком груди, гормональная терапия противопоказана. Обычно лазером удаляют рубцы, однако теперь эту процедуру используют и для избавления от акне. Лазер разрушает фолликулу за счет выжигания сальной железы (которая вырабатывает кожный жир) или за счет насыщения кислородом бактерий, что приводит к их гибели. При умеренном и сильном акне показано несколько процедур в течение четырех недель, однако первые результаты могут появиться уже после первой процедуры.

english_section_name: Treating the Acne Medically

summary: Умывайтесь дважды в день, используя средство с перекисью бензоила. После умывания наносите на кожу тоник с салициловой кислотой. Наносите средство с бензоиловой кислотой на отдельные прыщи. В качестве заключительного этапа ухода наносите некомедогенный увлажняющий крем. Не прикасайтесь к лицу и не выдавливайте прыщи.

document: Перекись бензоила уменьшает сыпь за счет уничтожения кожного жира и бактерий. Утром и вечером смачивайте кожу лица водой и обрабатывайте средством для умывания с перекисью бензоила. Затем тщательно смывайте средство и промакивайте кожу чистым полотенцем.  Если вы пользуетесь декоративной косметикой, сначала смывайте макияж. Используйте специальное средство для удаления косметики. Средства с перекисью бензоила продаются в гипермаркетах, магазинах косметики и в аптеках. Тоник позволит удалить остатки грязи на коже и будет бороться с сыпью. Смочите ватный диск тоником и проведите по лицу.  Салициловая кислота раскроет поры и не даст волосяным фолликулам забиваться. Если вы беременны, попробуйте средства с азелаиновой кислотой — они менее токсичны по сравнению со средствам с салициловой кислотой. После умывания и нанесения тоника обработайте отдельные прыщи кремом или гелем с бензоиловой кислотой. Это позволит быстрее избавиться от сыпи. Купить крем или гель можно в аптеке без рецепта или в гипермаркете. После очищения кожа теряет не только кожный жир, но и влагу. Увлажняйте кожу кремом, который не забивает поры. На таких кремах обычно стоит пометка "некомедогенный". В состав таких кремов обычно входит гиалуроновая кислота, глицерин и алоэ вера. Это не даст инфекции распространяться по коже, хотя иногда сдержаться сложно. Из-за прикосновений кожа может воспаляться, краснеть и раздражаться. Кроме того, на коже могут образоваться рубцы.  Если вам хочется прикоснуться к лицу, попробуйте сесть на руки. Отвлекайте себя жевательной резинкой, прогулкой или мячиком для снятия стресса. При кистозном акне прыщи выдавливаются сложнее, а риск воспаления выше. Кроме того, выдавливать прыщи будет больно, и на месте прыща может образоваться рубец.

english_section_name: Developing a Daily Skincare Routine

summary: Поищите на коже шрамы. Наносите мазь с гидрокортизоном на воспаленные участки гипертрофических шрамов. Втирайте специальный крем для уменьшения шрамов в кожу. Сделайте химический пилинг в салоне красоты или в медицинском центре. Сделайте дермабразию в медицинском центре. Пройдите курс лазерной шлифовки. Сделайте операцию, если рубцом поражена значительная часть кожи.

document: Обычно шрамы появляются при кистозной форме акне, поскольку при этом заболевании глубокие ткани поражаются инфекцией, нарушающей выработку коллагена. Метод избавления от шрамов обычно зависит от типа шрамов. Существует несколько типов:  Гипертрофические шрамы выступают над поверхностью кожи. Их можно уменьшить с помощью мазей и кремов. Атрофические шрамы выглядят как впадины, но обычно они не очень глубокие. Их можно уменьшить с помощью пилингов, дермабразии и лазера. Угловатые шрамы имеют форму квадрата и выглядят как углубления в коже. Их можно удалить с помощью лазера, дермабразии или иссечения (хирургии). Сколотые рубцы — это узкие и длинные шрамы. Они поддаются воздействию лазера, дермабразии и могут удаляться хирургически. Раз в день наносите мазь на красные и припухшие шрамы. Мазь сделает шрам менее заметным. Эффективнее всего мазь с гидрокортизоном борется с красными, припухшими и приподнятыми над поверхностью кожи рубцами. Существует ряд кремов, которые могут сделать шрамы от акне менее заметными. Как правило, в их состав входит гидрохинон, койевая кислота, арбутин или экстракт из корня солодки.  Купить такое средство можно в аптеке, в магазине косметики и в крупных гипермаркетах. Наносите крем 1–2 раза в день на шрамы. Эффективнее всего этот крем борется с выступающими и красными шрамами. При химическом пилинге используются специальные растворы с кислотой, которые сжигают один или несколько верхних слоев кожи, что делает шрамы менее заметными. Это позволяет добиться хорошего результата за короткий промежуток времени. Врач будет наносить раствор с кислотами прямо на лицо.  При химическом пилинге может использоваться гликолевая, салициловая или  	трихлоруксусная кислота. После пилинга нужно обязательно использовать солнцезащитные средства, поскольку кожа будет более чувствительной к солнечному свету. Во время процедуры может ощущаться жжение. Если вам станет больно, скажите об этом врачу. Если используется более концентрированная кислота, после процедуры кожа может краснеть, отекать и шелушиться. Врач посоветует вам средство, которое поможет снять неприятные ощущения.  Пилинг с менее концентрированной кислотой можно сделать дома, но важно соблюдать меры предосторожности. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на эту процедуру. При дермабразии верхние слои кожи удаляются специальной металлической щеткой. Это позволяет убрать мелкие дефекты кожи, а шрамы становятся менее заметными Учтите, что это процедуру должен проводить квалифицированный дерматолог, поэтому лучше отдать предпочтение медицинскому центру. К тому же процедуру проводят под местной анестезией и только стационарно в специализированных учреждениях. Период реабилитации после дермабразии достаточно долгий (не менее трех месяцев).  Если кожа от природы более темная, ее цвет может измениться. Если вы предпочитаете менее радикальные процедуры, попробуйте сделать микродермабразию. Косметолог отшелушит верхний слой кожи с помощью специального аппарата, на наконечнике которого находятся мельчайшие абразивные частицы. Такая процедура позволяет очистить кожу от мертвых клеток кожи. Результат микродермабразии обычно менее заметен по сравнению с дермабразией. Лазер сжигает внешний слой кожи (эпидермис) и нагревает слой кожи под ним. По мере заживления кожи затягиваются и шрамы. Иногда нужно сделать несколько процедур, чтобы рубцы стали менее заметными. Операция будет неинвазивной. Врач вырежет шрам и сошьет края кожи либо сделает пересадку кожи. Врач также может сделать субцизию (subcision — подсечение). Когда рубец созревает в нем образуются соединительнотканные волокна, которые фиксируют дно рубца, погружая его в кожу. С помощью иглы врач подсекает соединительнотканные тяжи и дно рубца, освобождаясь, поднимается вверх.

english_section_name: Reducing Acne Scars

summary: Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Откажитесь от курения. Сократите употребление алкоголя. Постарайтесь бороться со стрессом.

document: Питание влияет на состояние кожи. Продукты с низким гликемическим индексом помогут вам избавиться от акне. Старайтесь есть больше цельнозерновых злаков, фасоли и овощей. Сократите употребление переработанных углеводов, белого хлеба, пасты, молочных продуктов и сахара-рафинада.  Вместо сладких газированных напитков и соков пейте воду или травяной чай. Обратите внимание на то, как ваш организм реагирует на молочные продукты. У некоторых людей из-за этих продуктов сыпь усиливается. Курение может вызывать и усиливать акне у взрослых людей. Поговорите с врачом о методах отказа от курения. Чтобы облегчить процесс, врач может выписать вам специальные препараты или никотиновый пластырь. Если вы регулярно употребляете алкогольные напитки, пересмотрите свои привычки. Мужчинам следует употреблять не более двух порций алкогольных напитков в день, женщинам — не более одной. Стресс может усиливать сыпь, особенно у мужчин. Бороться со стрессом сложно, однако есть приемы, которые помогут вам держать ситуацию под контролем.  Занятия спортом помогают снять стресс. Если у вас нет возможности заниматься спортом, ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку. Медитация позволяет обрести спокойствие. Если вы заняты, постарайтесь выделять для медитации хотя бы пять минут на работе, на учебе или в обеденный перерыв. Если вам сложно сдерживать эмоции, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Старайтесь спать не менее 7–9 часов каждую ночь. Нехватка сна может провоцировать стресс и угревую сыпь.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: Приобретите полиэтиленовые пакеты для уборки фекалий. Выверните пакет и натяните на руку, как будто вы надели перчатку. Возьмите экскременты с земли и положите в пакет. Осторожно вытащите руку. Плотно завяжите пакет.

document: Вы можете использовать обычные полиэтиленовые пакеты. Однако лучшим выбором будут пакеты, специально предназначенные для уборки фекалий вашего пса. Как правило, такие пакеты можно приобрести в местном зоомагазине. Поскольку фекалии обладают очень неприятным запахом, приобретите ароматизированные пакеты для этой цели. Кроме того, многие пакеты имеют завязки, что очень удобно, поскольку вы сможете завязать пакет, после того как сложите собачьи фекалии в него.   Берите несколько пакетов с собой каждый раз, когда пойдете с собакой на прогулку. Так вы всегда будете готовы в случае необходимости убрать фекалии вашей собаки.  Также можно использовать биоразлагаемые пакеты для фекалий, которые экологически чисты по сравнению с обычными полиэтиленовыми пакетами. Когда вы наклонитесь, чтобы поднять фекалии собаки, находясь на прогулке или же в собственном дворе, выверните пакет наизнанку. Благодаря этому ваша рука будет чистой. Выверните пакет наизнанку и натяните его на руку, как будто вы надеваете перчатку. Поскольку ваша рука будет защищена пакетом, вам нечего бояться, что вы испачкаете ее. Поэтому вы можете поднять фекалии и положить в пакет. Если экскременты находятся на асфальте, осторожно уберите их с асфальта, оставляя поверхность чистой (ни в коем случае не размазывайте их по асфальту). Если фекалии находятся в траве, уберите их, сложив руку лодочкой; поднимите их как можно аккуратнее.   Обратите внимание, что вам легче будет убрать экскременты, если они твердые и плотные. Если же фекалии жидкие или мягкие, сделать это будет не так просто. Если вы убираете фекалии во дворе своего дома, вам может понадобиться несколько пакетов, в зависимости от того, как долго вы не убирали во дворе. Если вы вышли на прогулку и забыли взять пакет, зайдите в соседний магазин и попросите пакет или одноразовый стаканчик, чтобы убрать фекалии собаки. Если по соседству нет магазина, найдите что-то подходящее, лежащее на земле, например, большой лист.  Держите собаку на поводке, пока будете убирать экскременты. Другой рукой стяните верхнюю часть мешочка с кулака и верните его в исходное положение, оставив фекалии внутри пакета.  Проделайте всю процедуру кончиками пальцев, благодаря этому уменьшится вероятность прикосновения к фекалиям вашего пса. Завяжите пакет обеими руками. Убедитесь в том, что вы завязали пакет достаточно крепко, чтобы он не развязался, когда вы будете выбрасывать его. Задержите дыхание, когда будете завязывать пакет.

english_section_name: Using a Plastic Bag to Pick Up Your Dog’s Poop

summary: Приобретите совок для уборки собачьих экскрементов. Уберите фекалии вашей собаки. Помойте совок.

document: Если вы не можете заставить себя прикоснуться к фекалиям даже через полиэтиленовый пакет или не можете нагибаться по каким-либо причинам, вам стоит приобрести специальный совок для экскрементов.Существует большое разнообразие совков для уборки фекалий. Вы можете приобрести совок в зоомагазине или в хозяйственном магазине. Как правило, совок имеет несколько насадок: лопатку (для использования на твердой поверхности), грабли (для использования на траве) или зажим с фиксатором (для подъема экскрементов).  Приобретите совок для удаления собачьих экскрементов, который будет достаточно прочным, чтобы вы могли использовать его одной рукой. Если вы гуляете с собакой, то, скорее всего, одной рукой вы будете держать поводок, а второй — использовать совок для удаления фекалий. Приобретите совок для уборки собачьих экскрементов, на конце которого прикреплен полиэтиленовый пакет.  Как правило, практически невозможно собрать жидкие или мягкие фекалии с помощью совка для уборки собачьих экскрементов. Если экскременты находятся на бетонной поверхности, используйте совок с лопаткой. Зачерпнув лопаткой фекалии, поместите их в пакет. Также вы можете использовать зажим с фиксатором, которым сможете убрать фекалии и поместить в пакет.   Если вы пытаетесь удалить фекалии с травы, используйте совок с граблями, чтобы собрать экскременты в небольшую кучку (при необходимости), прежде чем переместить их в пакет. Механизм использования совка зависит от комплекта, который вы приобретаете. Консультанты зоомагазина или магазина садоводства могут помочь вам выбрать соответствующий совок для уборки собачьих экскрементов. Необходимо регулярно мыть совок для удаления собачьих экскрементов. Если не делать этого регулярно, то остатки фекалий будут накапливаться на совке и могут стать источником для размножения мух. Кроме того, со временем совком будет очень сложно собирать фекалии. Поэтому мойте совок под проточной водой или замачивайте его в ведре с дезинфицирующим средством.  Если вы решили использовать ведро с дезинфицирующим средством, не применяйте его для других бытовых целей, кроме очистки совка для удаления собачьих экскрементов. Узнайте у специалистов местной организации, которая занимается утилизацией отходов, куда следует выливать воду с дезинфицирующим средством, в которой вы замачивали совок. Не выливайте грязную воду в канализацию, так как в фекалиях собаки могут содержаться болезнетворные микроорганизмы (например, бактерии и глисты).

english_section_name: Using a Pooper Scooper

summary: Узнайте местные законы о том, как следует правильно удалять экскременты собаки. Выбросьте фекалии в урну. Смойте фекалии вашего пса в унитазе. Установите локальную систему удаления экскрементов. Воспользуйтесь услугами по сбору фекалий. Узнайте, какие методы не следует использовать для утилизации отходов. Вымойте руки.

document: Очень часто владельцы собак выбрасывают экскременты в урну или смывают в унитаз. Однако это не всегда верный способ избавления от фекалий вашего пса. Если вы не уверены, как правильно удалить экскременты, проконсультируйтесь  со специалистом, который подскажет вам наиболее приемлемые способы удаления фекалий. Если вы находитесь дома, вы можете использовать собственную урну, чтобы удалить отходы вашей собаки. Однако обратите внимание, что фекалии имеют очень неприятный запах, поэтому, если урна находится в помещении, например в гараже, вам придется терпеть этот запах. В этом случае вы можете установить небольшую урну для собачьих экскрементов на улице. Когда урна будет заполнена, вы можете пересыпать фекалии в большой мусорный бак и позаботиться о том, чтобы удалить весь мусор с вашего двора. Если вы будете в парке или в другом общественном месте, найдите ближайшую открытую урну, куда вы сможете выбросить фекалии. Как правило, в парках размещены специальные баки для удаления экскрементов животных. Возможно, это не самая приятная процедура, тем не менее так вы сможете избавиться от экскрементов. Выложите фекалии из пакета в унитаз и смойте их. Если вы используете пакет с фекалиями, который можно смывать в унитазе, то смойте пакет с его содержимым.  Узнайте, приемлем ли этот способ удаления отходов в вашем городе. Если вам необходимо удалить много фекалий, не пытайтесь сделать это за один раз. В противном случае это может привести к засорению канализационной системы.  Обратите внимание, что пакеты, которые можно смывать в унитазе, стоят недешево. Это подземная система, которая позволит вам избавляться от отходов вашего пса. Такая система удаления экскрементов особенно эффективна, если вы живете в собственном доме. Ее совсем несложно установить. Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который работает в местном зоомагазине, перед установкой и использованием этой системы.  После того как вы установите систему удаления экскрементов, следуйте инструкции, прилагаемой к данному устройству. Вам необходимо будет добавлять воду и соответствующий порошок. Благодаря этому фекалии превратятся в экологически безопасную жидкость, которая легко будет впитываться в землю. Если вы по какой-либо причине не можете убрать экскременты вашего пса, вы можете обратиться в бюро услуг по «уборке испражнений» (если, конечно, такое есть в вашем городе). Вы можете узнать у вашего ветеринара, куда вы можете обратиться по этому вопросу. Спросите знакомых владельцев собак, не знают ли они хорошее бюро услуг по «уборке испражнений». Однако обратите внимание, что данная услуга стоит достаточно дорого. Это очень важно сделать, поскольку неправильными действиями можно нанести вред здоровью и окружающей среде. Например, не нужно оставлять собачьи фекалии просто во дворе, в надежде, что со временем они сами утилизируются. Мало того, что вам придется столкнуться с неприятным запахом, также фекалии привлекают мух (особенно в теплое время года). Кроме того, в них могут содержаться бактерии и паразиты, которые опасны не только для животных, но и для людей.  Кроме того, отходы могут попасть в ливневый сток, и в конечном итоге в источники питьевой воды, если вы вовремя не уберете экскременты. Не следует класть собачьи экскременты в компостную кучу. Их экскременты часто содержат микроорганизмы и паразиты, которые могут передаться на культуры, которые вы планируете удобрять этим компостом.  Кроме того, закапывая экскременты в землю, следите за тем, чтобы они не попали в грунтовые воды. Это не лучший способ избавления от собачьих фекалий. Даже если вы защищали руки всеми возможными способами, убирая экскременты, на ваши руки могли попасть болезнетворные микробы. Если часто мыть руки, микробы не смогут распространиться.

english_section_name: Throwing Away Your Dog’s Poop


summary: Оцените глубину царапины. Купите для ремонта краску подходящего цвета. Очистите зону вокруг царапины. Воспользуйтесь наждачной бумагой, чтобы убрать образовавшуюся ржавчину. Выберите подходящие условия для проведения ремонта.

document: Чтобы выбрать оптимальный способ ремонта, необходимо определить глубину и серьезность царапины. Осмотрите царапину при хорошем освещении. Проверьте, сколько слоев краски повреждено. Если пострадало лишь верхнее лаковое покрытие, возможно, вам потребуется всего лишь отполировать царапину. Если же царапина проникла до самого металла, процесс ремонта будет совсем иным.  Обратите внимание на проглядывающий в царапине металл или ржавчину, которая могла там образоваться. Царапины на лаковом слое можно отполировать, тогда как царапины непосредственно на краске потребуется закрасить свежей краской. Автомобильные краски бывают самых разнообразных цветов, поэтому лучший способ найти подходящую краску для ремонта — выяснить код краски в руководстве пользователя к вашему автомобилю. Зная код краски, вы сможете купить краску с идентичным кодом, что гарантирует вам полное соответствие цвета.  Сильно выцветшее лакокрасочное покрытие может не совпасть с исходным тоном оригинальной краски, но это не должно быть большой проблемой при ремонте мелких царапин. Иногда код краски указывается на двери водителя на той же панели, где стоит VIN-номер. Воспользуйтесь автомобильным шампунем и чистой водой, чтобы промыть царапину и зону непосредственно вокруг нее. Убедитесь в том, что в самой царапине не осталось никаких загрязнений. Как только завершите процедуру мытья, тщательно сполосните затронутую область.  Воспользуйтесь шлангом, чтобы сполоснуть оцарапанное место и полностью удалить любые загрязнения, прилипшие к краске. Насухо вытрите ремонтируемую зону полотенцем или подождите, когда она сама высохнет. Используйте наждачную бумагу с зерном 10-H (P120), чтобы удалить ржавчину, которая успела образоваться на металле и краске. Будьте особенно осторожны при использовании наждачной бумаги, чтобы избежать излишнего повреждения  краски вокруг царапины.  Удалите всю ржавчину с металла, прежде чем приступать к ремонту царапины, иначе она продолжит распространяться и под свежим слоем краски. Если ржавчина проела металл, эта деталь кузова потребует профессионального ремонта или замены. Лучше не заниматься ремонтом царапин под прямыми лучами солнца. Вместо этого выберите себе для работы тенистое место или дождитесь сухой пасмурной погоды. Тень позволит вам надлежащим образом подсветить царапины, чтобы выявить их все и отремонтировать, а также не допустить того, чтобы на краске где-нибудь высохли остатки шампуня.  Если на лакокрасочном покрытии останется шампунь, это может вызвать изменение цвета или даже повредить покрытие. Прямое солнце сильно нагревает металлический кузов машины, что отнюдь не содействует созданию оптимальных условий для нанесения краски.

english_section_name: Preparing to Repair Scratches

summary: Очистите царапину от загрязнений. Отполируйте зачищенную наждачной бумагой область с помощью полироли от царапин. Уберите излишки полироли. Вымойте автомобиль и покройте его воском.

document: Царапины на прозрачном лаковом слое можно отремонтировать без применения краски. Прежде чем приступать к работе, вымойте и высушите область вокруг царапины, чтобы там не осталось никаких загрязнений, которые могут привести к образованию новых царапин в процессе ремонта.  Частички грязи могут стать причиной появления новых царапин в процессе полировки. Убедитесь в том, что лакокрасочное покрытие высохло, если используемая вами полироль от царапин требует нанесения на сухую краску. Нанесите небольшое количество полироли от царапин на салфетку для полировки и начните   обрабатывать царапину круговыми движениями. Продолжайте уверенно втирать полироль в царапину, пока она не высохнет.  Ознакомьтесь с инструкциями к используемой вами полироли от царапин, так как в некоторых случаях способы ее применения могут варьироваться. Приобрести полироль от царапин можно в магазине автозапчастей. Когда полировка будет завершена, уберите излишки полироли, которые останутся на краске. Вероятнее всего, они соберутся вокруг отполированной вами области. Обязательно полностью удалите излишки полироли. Наберите ведро воды и добавьте туда немного автомобильного мыла. Полностью вымойте автомобиль, уделив особое внимание той области, которую вы только что отполировали. Качественно вымойте всю машину, а затем покройте ее воском. Слой воска обеспечит машине равномерное защитное покрытие.  Как только воск высохнет, отполируйте его полотенцем из микрофибры. Отремонтированную царапину не будет видно после окончательной полировки воска.

english_section_name: Fixing Scratches in Clear Coat

summary: Покройте оголенный металл грунтовкой. Покройте царапину слоем краски. Нанесите поверх высохшей краски слой прозрачного лака. Воспользуйтесь полиролью, чтобы заставить отремонтированное место засиять. Помойте машину и покройте ее воском.

document: Если царапина проникла через все слои лакокрасочного покрытия вплоть до металла, очень важно воспользоваться грунтовкой. Грунтовка не позволит образоваться ржавчине под слоем краски, а также станет хорошей основой для последующего нанесения свежей краски.  Нанесите тонкий слой грунтовки на оголенные участки металла при помощи небольшой кисточки. Обязательно покройте грунтовкой весь металл, который вы зачистили от ржавчины. Дайте грунтовке полностью высохнуть. Затем возьмите автомобильную краску и нанесите ее слой поверх той области, которую закрасили грунтовкой. Если царапина совсем маленькая, попробуйте нанести на нее легкий мазок краски, позволив ей самой распределиться по поверхности.  Точечное нанесение краски непосредственно на царапину позволяет добиться наиболее незаметного результата. Так, для закрашивания узких царапин может хорошо подойти зубочистка. Большинство автомобильных красок, предназначенных для ремонта покрытия, не требует многослойного нанесения. Когда грунтовка и краска высохнут, можно будет добавить сверху слой прозрачного лака. Так как в большинстве случаев автомобильные лаки выпускаются в виде аэрозолей, важно позаботиться о том, чтобы не нанести на краску слишком много лака или случайно не закрасить им те области, которые не следует трогать. Для этого вырежьте отверстие в кусочке картона и расположите его между баллончиком лака и царапиной. Далее используйте картон с отверстием для того, чтобы контролировать поток распыляемого лака.  Применение картонки с небольшим отверстием позволяет ограничить количество попадающего на краску лака, не допуская тех случаев, когда он вырывается из баллона мощной струей и начинает течь. Если лак все же начнет подтекать, немедленно сотрите потеки чистой тряпочкой. Убедитесь в том, что лак полностью высох, а затем нанесите на отремонтированную область немного полироли.  Воспользуйтесь полировальной машиной, чтобы отполировать краску полиролью и сделать так, чтобы отремонтированное место ничем не отличалось от остальной части лакокрасочного покрытия автомобиля.  Полироль позволит заполнить мельчайшие дефекты лакокрасочного покрытия и придать ему более профессиональный вид. Прекратите полировку, когда под кругом полировальной машины покажется сияющая краска. Сначала сполосните машину водой, затем возьмите ведро воды и добавьте в него автомобильный шампунь, чтобы полностью вымыть машину. Как только работа будет завершена, сполосните машину, дайте ей высохнуть, а затем покройте слоем автомобильного воска, чтобы придать всему кузову равномерное сияние. Процесс полировки может частично удалить защитный слой с лакокрасочного покрытия, поэтому применение воска позволит обеспечить краску дополнительной защитой.

english_section_name: Using Paint to Repair Scratches


summary: Максимально удалите пятно с помощью очистителя для обивки и щетки с жесткой щетиной. Купите или возьмите на прокат пароочиститель. Распылите пар, держа носик в 5 см от пятна. Промокните пятно сухой тканью из микрофибры.

document: Распылите очиститель на щетку, чтобы увлажнить щетинки. Вотрите очиститель в пятно круговыми движениями, чтобы ослабить его. Вытрите очиститель и часть пятна тканью из микрофибры.  Щетки для интерьера можно приобрести в местном магазине автоаксессуаров. Наденьте пару нитрильных перчаток, чтобы избежать раздражения кожи при контакте с очистителем. Пароочистители выпрыскивают пар под давлением, чтобы ослабить грязь и проникнуть в пятна. Узнайте в местном гипермаркете или магазине товаров для дома, дают ли они пароочистители на прокат. Если нет, купите небольшой паровой очиститель для дома. Бюджетные пароочистители стоят в районе 2500 рублей. Используйте узкую насадку или щетку для пароочистителя. Направьте насадку на пятно и нажмите на кнопку, чтобы выпрыснуть пар. Опрыскайте все пятно, чтобы тепло и влага удалили его с обивки. Не перенасыщайте пятно водой, чтобы не повредить клей под обивкой. Промокните влажное пятно тканью из микрофибры. Если на обивке останется грязь, еще раз обработайте пятно паром, а затем протрите его тряпкой круговыми движениями. Лучше всего этот метод подходит для удаления пятен от еды или других стойких пятен.

english_section_name: Removing Tough Stains

summary: Распылите очиститель для обивки на мягкую щетку. Вотрите очиститель в пятно. Вытрите или промокните пятно сухим полотенцем из микрофибры.

document: Купите очиститель для обивки в магазине автотоваров. В таких магазинах должны продаваться средства, безопасные для салона, однако на всякий случай сверьтесь с этикеткой. Смочите конец щетки для чистки интерьера в очистителе. Это даст вам больше контроля над тем, куда наносить очиститель внутри салона.  Распыляя очиститель, обязательно оставьте двери авто открытыми и работайте в хорошо проветриваемом помещении. Чтобы избежать раздражения кожи при работе с очистителем, надевайте нитрильные или латексные перчатки. Вспеньте очиститель, двигая щетку небольшими кругами. Немного надавите на щетку, чтобы пена глубже проникла в пятно.  Не надавливайте на щетку слишком сильно, чтобы не повредить клей под обивкой.  Этот метод позволяет без труда удалить пятна грязи и следы износа материала. Прижмите полотенце к очищенному участку, чтобы впитать очиститель. Пройдитесь полотенцем вокруг пятна, чтобы удалить его с поверхности обивки. Проверьте состояние пятна — если оно еще заметно, снова повторите очистку. Полотенце из микрофибры можно купить в любом магазине товаров для дома или магазине автоаксессуаров.

english_section_name: Spot-Cleaning Your Headliner

summary: Распылите очиститель для обивки (или универсальный очиститель) на щетку с жесткой щетиной. Протрите потолок щеткой, чтобы вспенить очиститель. Уберите очиститель с помощью пылесоса для влажной уборки. Дайте обивке потолка полностью высохнуть. Повторите процесс, если пятна остались видны.

document: Займитесь уборкой автомобиля в хорошо проветриваемом помещении. Смочите крупную щетку для интерьера в очистителе.  Не распыляйте очиститель непосредственно на потолок авто, так как это может привести к ослаблению клея под обивкой. Если у вас очень чувствительная кожа, наденьте тонкие латексные перчатки. Двигайте щеткой длинными возвратно-поступательными движениями, чтобы вспенить очиститель. Протрите потолок автомобиля, слегка надавливая на щетку. Нанесите на щетку еще немного очистителя, если он перестанет намыливаться. Круговыми движениями вотрите больше очистителя в наиболее заметные пятна. Наденьте насадку со щеткой на сопло пылесоса. Приставьте сопло к потолку автомобиля и включите пылесос. Начните с передней части автомобиля и двигайтесь назад. Проведите щеткой по потолку, чтобы удалить очиститель. Этот метод позволяет удалить следы никотина и дыма из салона автомобиля. Хотя бо́льшую часть влаги поглотит пылесос, оставьте автомобиль еще на 24 часа, чтобы обивка полностью просохла. Проведите рукой по ткани, чтобы убедиться, что она высохла, и разгладьте любые линии, которые мог оставить пылесос. Если автомобиль находится в безопасном помещении с контролируемой температурой, оставьте все окна открытыми, чтобы он проветрился. Когда автомобиль высохнет, осмотрите обивку на предмет пятен и следов обесцвечивания. Начните с точечной обработки пятен, но если она не поможет, попробуйте более интенсивные методы очистки. Некоторые пятна вывести не получится. В этом случае попробуйте как можно сильнее осветлить пятно.

english_section_name: Performing a Deep Clean on Your Whole Ceiling


summary: Сожмите зубы и улыбнитесь, чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с прикусом. Пройдите стоматологическое обследование. Найдите хорошего ортодонта.

document: Чтобы проверить наличие неправильного прикуса, закройте рот, чтобы зубы сжались в естественном положении. Когда вы сожмете зубы, улыбнитесь в зеркало и взгляните на область, где один ряд зубов перекрывает другой. Хотя небольшое перекрытие допустимо, обратитесь за медицинской помощью, если один ряд выступает значительно больше. Неправильный прикус считается тяжелым, когда зубы выдвигаются на 3,5 мм или дальше. Для более точных измерений вам стоит обратиться к стоматологу. Если вы не уверены, нуждается ли неправильный прикус в медицинском внимании и не готовы тратить деньги на стоматологическое исследование, проконсультируйтесь со стоматологом. Попросите его провести стоматологический осмотр, во время которого стоматолог проверит состояние каждого зуба и общее состояние ротовой полости. Попросите его сделать рентген, чтобы проверить наличие одного из следующих видов неправильного прикуса:  Нейтральный прикус 1 класса характеризуется нормальным прикусом, но верхние зубы немного перекрывают нижние.  Дистальный прикус 2 класса — патология, при которой один ряд зубов значительно перекрывает другой. При мезиальном прикусе 3 класса нижние зубы перекрывают верхние. Ортодонт расскажет, как можно исправить ваш неправильный прикус, сколько это будет стоить и сколько времени на это понадобится. Найдите высококлассного специалиста, имеющего соответствующее образование и опыт. Прежде чем приступить к лечению, убедитесь, что ортодонт состоит в профессиональном обществе ортодонтов России. Если вам не удается найти в своем городе хорошего ортодонта, попросите стоматолога посоветовать вам кого-то.

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: Поставьте себе брекеты. Узнайте о прозрачных капах. Попробуйте традиционные проволочные ретейнеры.

document: Брекеты являются наиболее распространенным и эффективным способом исправить неправильный прикус, особенно у детей. Брекеты изготавливают из металлических пластинок, которые крепятся прочной проволокой. Они оказывают постоянное давление на зубы, благодаря чему в течение нескольких месяцев зубы начинают выравниваться. Стоимость и продолжительность ношения брекетов зависят от степени неправильного прикуса. Возможные расходы составляют от 80 тысяч рублей и выше за брекеты, которые вам придется носить в течение 18–36 месяцев. В страховку, обязательную для граждан Российской Федерации, медицинские услуги по исправлению проблем прикуса и выравниванию зубов не включены. Менее тяжелые случаи неправильного прикуса можно исправить с помощью прозрачной капы или элайнера. В этом случае врачи проведут сканирование ваших зубов и изготовят под них 3D-форму. Хотя они менее заметны и не столь инвазивны, стоимость прозрачных кап может значительно превышать стоимость обычных брекетов. Узнайте у своего стоматолога об капах фирмы Invisalign и ClearCorrect. В некоторых случаях, особенно если дело касается детей, которые все еще растут, неправильный прикус можно исправить обычными проволочными ретейнерами. Они требуют меньшего ухода, чем брекеты, и стоят меньше. Несъемная конструкция будет стоить от 2000–3000 рублей и выше на одну челюсть. Съемные брекеты обойдутся дороже — от 10 000 рублей за один ряд. Хотя они и более заметны, чем прозрачные элайнеры, при необходимости их можно легко снять. Очень часто ретейнеры устанавливают после снятия брекетов, чтобы удержать зубы в новом положении.

english_section_name: Treating an Overbite with Braces and Aligners

summary: Исправьте зубы. Удалите скученные зубы. Проведите операцию на челюсти.

document: Иногда неправильный прикус может привести к эрозии зубов. Это вызвано трением зубов друг о друга. В этом случае стоматологу приходится устанавливать пульпарные прокладки, коронки и прочие ортопедические конструкции. Это может произойти до или после первоначального процесса выравнивания зубов. Если ночью вы скрипите зубами, попросите стоматолога дать вам ночную капу. Во многих случаях неправильный прикус вызван скученностью зубов — нарушением, при котором зубы находятся слишком близко друг к другу. Перед тем, как поставить брекеты и прочие конструкции для выравнивания зубов, ортодонту, возможно, придется удалить некоторые зубы, чтобы освободить место. Как правило, зубы удаляет не ортодонт, а стоматолог. В тяжелых случаях неправильный прикус приходится исправлять челюстно-лицевой операцией. Во время операции щеки оттягивают назад и хирург делает надрез внутри челюсти. Это позволяет физически передвинуть челюсть, тем самым изменяя форму подбородка и выравнивая зубы. Как правило, к операции прибегают лишь после того, как менее инвазивные методы, вроде брекетов, не дали должного результата. Цена на хирургическое исправление прикуса сильно зависит от клинической ситуации, сложившейся у конкретного пациента. Примерная стоимость составляет от 8000 рублей и выше. Поскольку операция обычно проводится внутри ротовой полости, у пациентов не остается видимых шрамов.

english_section_name: Getting Surgical Intervention


summary: Найдите пару настоящих жемчужных ожерелий. Верните шляпку. Не бойтесь выставлять напоказ бижутерию. Носите несколько видов украшений сразу. Не скупитесь на обувь.

document: Коко Шанель носила одно или несколько жемчужных ожерелий в качестве повседневного аксессуара. Часто маленькие женские шляпки Коко Шанель в черных и белых тонах были прекрасным дополнением и гармонировали с остальными женскими нарядами. Ювелирные украшения Шанель производили определенное впечатление. Не каждое ювелирное украшение должно быть дорогим; тем не менее, производящие впечатление украшения также были неотъемлемой частью ее дизайна. Ее часто видели с серьгами, ожерельями и кольцами. Пара отличных туфель на высоком каблуке – это как сахарная глазурь на пирожном. Начищайте обувь до блеска и следите, что каблуки были подбиты. Лакированная кожа – отличный выбор для работы или вечерних выходов. Коко Шанель обычно говорила: «Женщина с хорошей обувью никогда не выглядит уродливой».

english_section_name: Accessorizing in Style

summary: Создайте свой собственный стиль. Попробуйте сочетания черного и белого. Думайте архитектурно. Используйте брендовые духи.

document: Шанель доверяла новым веяниям моды и наборам необычных сочетаний. Она полагала, что мода была сделана, чтобы в конечном итоге стать немодной, так что дерзайте. Как показывает ее короткое черное платье, это было ее любимое сочетание цветов. Однотонные головные уборы, шарфы, свитера, рубашки, брюки, обувь и пальто выражают определенность и создают классический стиль. После того, как вы дошли до совершенства в использовании однотонных черных и белых цветов, начните добавлять более яркие цвета. Коко Шанель сказала: «Мода - это архитектура. Это вопрос пропорций.» Она любила жакеты, кошельки, юбки и кайму с прямыми линиями. Обрезанные пальто или блейзер может мгновенно добавить одежде дизайнерский вид. Это не обязательно должны быть духи Chanel, но это должно быть нечто, что подчеркнет вашу индивидуальность также, как ваша одежда. Учитывайте необходимость замены летних духов на зимние, и наоборот.

english_section_name: Finding Inspiration

summary: Начните с короткого черного платья. Надевайте широкие брюки. Купите твидовый костюм. Носите трикотаж.

document: Возможно, оно самый долговечный подарок Коко Шанель женской моде. Перед тем, как она популяризировала черное платье в 1920-х годах, оно главным образом использовалось во время траура. Выбирайте брюки, соответствующие современным тенденциям моды, но будьте готовы попробовать варианты белого цвета с высокой и средней посадкой. Она носила такие брюки летом с эспадрильями. Он должен включать в себя жакет без воротника и юбку-карандаш. Жакет часто украшается отделочной лентой.  Благодаря Шанель и Жаклин Кеннеди-Онассис, эти твидовые костюмы продолжают продаваться и сегодня. Наиболее изысканные варианты включают соответствующую шляпку. Вязанные изделия не считались в моде высшим классом, пока за них не взялась Шанель. Воспользуйтесь их широким разнообразием в современной моде, сочетая трикотаж с другими текстурированными тканями, как твид и деним.

english_section_name: Dressing the Part


summary: Подготовьте сталь так же, как ранее к горячему цинкованию. Приготовьте цинковый электролит. Опустите сталь в электролит.

document: Поверхность металла следует очистить от грязи и ржавчины перед началом процесса цинкования. Как правило, это раствор сульфата цинка или цианида цинка. Начнется реакция раствора с металлом, в результате которой на поверхности стали будет осаждаться слой цинка. Чем дольше сталь будет находиться в электролите, тем толще получится покрытие. Хотя данный метод и позволяет лучше контролировать толщину покрытия по сравнению с горячим цинкованием, он, как правило, не позволяет получить относительно толстые покрытия.

english_section_name: Electrogalvanizing

summary: Подготовьте сталь так же, как для других методов цинкования. Поместите сталь в закрытый резервуар. Плотно обложите сталь порошком цинка. Нагрейте металл.

document: Очистите поверхность раствором кислоты или, в случае необходимости, пескоструйной обработкой и стравите ржавчину.   При этом цинковый порошок расплавится, а при охлаждении на поверхности стали останется тонкое покрытие. Данный метод хорош для нанесения покрытия на детали сложной формы, поскольку покрытие получается однородным по толщине и в труднодоступных местах. Он хорошо работает также для относительно малых стальных деталей.

english_section_name: Sherardizing

summary: Очистите поверхность от грязи. Вытравите ржавчину. Поместите металл в флюс. Погрузите сталь в расплавленный цинк. Медленно достаньте оцинкованную сталь из ванны с расплавленным цинком. Охладите оцинкованную сталь. Осмотрите оцинкованную сталь.

document: Перед тем, как предпринимать дальнейшие действия, поверхность стали необходимо полностью очистить. Способ очистки зависит от того, что именно необходимо удалить с поверхности.  Для удаления грязи, жира, масла или пятен краски необходимо использовать слабую кислоту, горячую щелочь, либо биологическое чистящее средство. Для очистки от асфальта, эпоксидной смолы, винила, сварочной окалины надо использовать пескоструйную или другую абразивную обработку. Это делается при помощи соляной или горячей серной кислоты; кислоты удаляют ржавчину и окалину. В некоторых случаях абразивной чистки бывает достаточно для удаления ржавчины, в других необходимо сочетание такой обработки с вытравливанием кислотой. Иногда используется абразив с крупными частицами, например, сталь обдувается струей воздуха с крупной дробью. В данном случае в качестве “флюса” используйте раствор хлорида аммония цинка, который позволяет удалить оставшуюся ржавчину и окалину и защищает сталь от новой ржавчины до его оцинковывания. Ванна с расплавленным цинком должна содержать не менее 98 процентов цинка и находиться при температуре 435-455 градусов Цельсия (815-850 градусов Фаренгейта). При погружении стали в цинковую ванну железо реагирует с цинком, и в поверхностных слоях образуется целый набор сплавов, вплоть до чистого цинка на самой поверхности. Большая часть избыточного цинка стечет с детали; то, что останется, можно очистить ультразвуком или с помощью центрифуги. Охлаждение остановит реакцию гальванизации, которая протекает лишь при повышенных температурах, когда сталь погружена в ванну с расплавленным металлом. Охладить сталь можно несколькими способами:  Погрузите металл в пассивирующий раствор, содержащий гидроксид калия. Опустите сталь в воду. Охладите сталь на воздухе. После того, как металл охладился, проверьте, хорошо ли выглядит покрытие, не отслоилось ли оно и достаточно ли оно толстое. Существует множество способов проверить качество цинкового покрытия на стали. Стандарты для горячего цинкования и проверки качества получившегося покрытия можно найти в ГОСТ 9.307-89.

english_section_name: Hot-Dip Galvanizing

summary: Подготовьте сталь так же, как и для других методов. Напылите тонкое покрытие из расплавленного цинка. Нагрейте металл для обеспечения надлежащей адгезии.

document: Очистите поверхность от грязи и удалите ржавчину перед нанесением покрытия.  Полученное данным методом цинковое покрытие более пластично и менее подвержено растрескиванию и отслоению, но обладает меньшим сопротивлением к образованию ржавчины под покрытием по сравнению с другими способами.

english_section_name: Metallic Spraying


summary: Включите PSP. Перейдите к «Настройки» в открывшемся меню. Выберите «Настройки системы». Включите опцию «Перезарядка USB». Включите опцию «Соединение USB». Подключите miniUSB-кабель к PSP. Подключите другой конец USB-кабеля к источнику питания. Дождитесь, когда индикатор питания станет оранжевым. Подождите 6–8 часов.

document: Если аккумулятор консоли еще не сел и вы собираетесь зарядить его с помощью USB-кабеля (а не сетевой зарядки), измените настройки PSP.   Даже если консоль уже настроена соответствующим образом, включите ее, чтобы зарядить через USB-кабель. Примечание: этот метод нельзя применить к моделям PSP первого поколения (серии 1000).  Во время зарядки через USB-кабель нельзя играть в игры. Для этого меню прокрутите влево. Для этого прокрутите вниз меню «Настройки». Она находится в меню «Настройки системы» и активирует возможность зарядки через USB-кабель. Она находится чуть ниже опции «Перезарядка USB». miniUSB-порт находится в верхней части консоли.  На PSP установлен 5-контактный порт Mini-B USB. К нему можно подключить любой соответствующий USB-кабель. В качестве источника питания может служить компьютер или USB-адаптер, который вставляется в электророзетку.  Если вы подключили USB-кабель к компьютеру, включите и консоль, и компьютер. Сначала этот индикатор будет мигать зеленым цветом, а затем загорится оранжевым, что указывает на правильное подключение. Если индикатор не стал оранжевым, проверьте, правильно ли подключен USB-кабель и правильно ли установлен аккумулятор на задней панели консоли. Через USB-кабель консоль заряжается медленнее, чем через сетевую зарядку. В течение этого времени аккумулятор полностью зарядится.

english_section_name: Charging With USB

summary: Найдите порт для подключения сетевой зарядки. Подключите кабель сетевой зарядки к консоли. Дождитесь, когда индикатор питания станет оранжевым. Подождите 4–5 часов.

document: Порт представляет собой желтый разъем, который находится в нижнем правом углу консоли. PSP поставляется с соответствующим зарядным кабелем. Теперь вставьте зарядку в электророзетку. Сетевая зарядка PSP обеспечивает напряжение в 5 В. Если вы собираетесь менять зарядку, купите зарядку с таким же напряжением, чтобы не повредить консоль. Сначала этот индикатор будет мигать зеленым цветом, а затем загорится оранжевым, что указывает на правильное подключение. Если индикатор не стал оранжевым, проверьте, правильно ли подключена сетевая зарядка и правильно ли установлен аккумулятор на задней панели консоли. В течение этого времени аккумулятор полностью зарядится.

english_section_name: Charging With an AC Adapter