summary: Проверьте собаку на блох. Проверьте животное на саркоптоз. Проверьте собаку на хейлетиеллез («блуждающая перхоть»). Проверьте собаку на наличие вшей. Проверьте животное на демодекоз. Проверьте собаку на стригущий лишай. Важно понять, что является причиной зуда.

document: Наиболее распространенной причиной зуда кожи у собак являются блохи. Они наиболее активны в теплую и влажную погоду (35 °C). Блох можно заметить на шерсти собаки; в случае заражения ими собака также будет чесать и кусать кожу. Блохи очень быстрые и прыгают достаточно высоко — нужно быть очень внимательным, чтобы заметить их. Чаще всего блох можно обнаружить в области подмышек и паха. Они темного (почти черного) цвета, и у них плоское тельце.  Проверьте уши собаки на наличие царапин, покраснения, крови или грязи. Кроме того, обратите внимание на красные припухлости в области живота, паха и основания хвоста. Хороший способ проверить собаку на заражение блохами — поставить ее на белую поверхность, такую как бумажные полотенца или листы бумаги, а затем расчесать ее шерсть. При этом блохи (если они есть) будут выпадать, и заметить это проще всего на белой бумаге. Виновником заболевания является чесоточный клещ. Клещи живут на коже, где нет шерсти. Например, в ушах, на локтях или животе. У собаки могут появиться красные пятна на коже в этих местах. Саркоптоз может вызывать повреждения кожи и дискомфорт, потому что клещ является причиной зуда. Саркоптоз очень заразен и может передаваться людям и другим животным. Это заболевание вызывает эктопаразит Cheyletiella, который питается верхним слоем кожи. В дополнение к большому количеству царапин при заражении этим паразитом на спине собаки можно заметить перхоть и повреждения на спине; кроме того, у животного может выпадать шерсть.  Это заболевание иногда называют «блуждающей перхотью». Все дело в том, что во время передвижения эктопаразит подталкивает чешуйки кожи, из-за чего создается впечатление, будто они движутся. Возможно, вам удастся разглядеть желтых клещей. Вши собаки отличаются от человеческих, поэтому не переживайте — вы ими не заразитесь. Они питаются кровью и живут на коже животного. Найти их несложно — они желтого или коричневого цвета и размером с кунжутное семя. Этих паразитов иногда можно принять за перхоть, но они не упадут, если встряхнуть шерсть собаки.  Другие признаки заражения вшами: выпадение шерсти (особенно вокруг шеи, ушей, плеч, паха и в области заднего прохода); грубая, сухая или матовая шерсть; небольшие раны или инфекции; ленточные черви или другие паразиты, которые могут распространяться вшами; в тяжелых случаях возможна анемия (особенно это актуально для щенков). Чтобы диагностировать саркоптоз, ветеринару потребуется взять соскоб кожи собаки. Демодекоз — заболевание, вызываемое мелкими клещами. Как правило, эти клещи не являются причиной проблем кожи, если у собаки нормально работает иммунная система. Демодекоз чаще всего встречается у щенков, потому что их иммунная система еще только развивается. Чтобы диагностировать эту болезнь, ветеринару нужно будет сделать соскоб кожи собаки.  Демодекоз не так заразен, он не передается людям. Обычно он передается щенкам от мамы. Эта болезнь вызывает зуд и раздражение на коже вокруг глаз и рта, если иммунная система животного еще только развивается.  Предрасположенность к этому заболеванию может наследоваться. Для щенков не редкость болеть демодекозом, особенно если это заболевание было у их родителей. Это не паразит, а грибковое заболевание. Оно вызывает зуд и появление небольших округлых струпьев на коже (около сантиметра в диаметре), а также выпадение шерсти в определенных местах. Обычно сначала стригущий лишай проявляется на лапах и мордочке. Это заболевание заразно и легко передается как человеку (зоонозное заболевание), так и другим домашним животным. Ветеринар диагностирует это заболевание и назначит лечение (возможно, фунгицидами).  Некоторым домашним животным назначают местное лечение, а некоторым — оральные противогрибковые препараты. Конечно, лечение стригущего лишая включает в себя дезинфекцию всего дома. Вам может потребоваться несколько месяцев, чтобы полностью избавиться от этой болезни. У собаки могут проявляться признаки какой-то другой болезни, что собьет вас с толка. Алопеция (выпадение волос) и болезнь Кушинга могут быть сопутствующими болезнями.  Алопеция (выпадение волос) может быть вызвана пониженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом), но обычно не сопровождается зудом. Тем не менее, гипотиреоз обычно вызывает больше проблем, чем обычный зуд.  Собаки с болезнью Кушинга очень много пьют и постоянно хотят есть. Вы можете также заметить, что шерсть собаки становится редкой и не такой мягкой. На животе могут появиться лысины, а кожа будет выглядеть воспаленной.

english_section_name: Checking for Parasites

summary: Обратите внимание на то, какие части тела животного больше подвержены зуду. Осмотрите животное, нет ли у него каких-то ярких пятен на коже? Наблюдайте за временем проявления зуда. Следите за общим состоянием здоровья животного. Каждый раз, когда видите, что собака чешется, делайте заметки.

document: Есть ли какая-то область на теле, которую собака чешет чаще всего? Может, питомец постоянно грызет и лижет лапы или живот? Чаще всего реакцией на аллерген является высыпание вокруг спины и хвоста, на животе, на лапах. Если есть, возможно, что зуд настолько сильный, что собаке приходится буквально «прогрызать» кожу. Имейте в виду, что зуд может появиться внезапно и усиливаться в течение дня или ночи. Кожа в этих местах будет розовой, влажной, горячей и болезненной. Возможно, на ней будут маленькие ранки, из которых будет сочиться что-то липкое. Если вы заметили такие ранки, значит, животному срочно необходимо ветеринарное вмешательство, иначе в ранку может попасть инфекция.  Хронический зуд может привести к утолщению кожи и появлению шероховатости. Кожа в этих местах будет похожа на кожу слона. Пятна на коже — частый симптом аллергии на блох, на продукты питания, на травы, плесень или другие экологические факторы. Возможно, причиной являются и другие проблемы. Например, низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз) или болезнь Кушинга (гиперадренокортицизм). Иногда причиной являются вторичные инфекционные заболевания, которые требуют особого лечения. Возможно, зуд появляется в определенное время года. Вы можете заметить, что зуд появляется после прогулки в определенной местности или после еды. Будьте наблюдательны, любая информация поможет ветеринару определить причину зуда. Если от собаки исходит сильный зловонный запах, если она слишком много пьет и ведет себя очень странно, немедленно обратитесь к ветеринару. Вам нужно будет сдать анализ крови и кала, чтобы ветеринар смог поставить диагноз и назначить лечение. Запишите время и обстоятельства (где собака только что была, что ела, какая часть тела чешется). Эта информация поможет ветеринару определить возможные причины зуда.

english_section_name: Monitoring Your Dog’s Itchiness

summary: Обсудите с ветеринаром возможные методы лечения. Попробуйте лекарства от блох. Вылечите собаку от паразитических клещей. Попробуйте специальный шампунь. Спросите врача об эффективности гормонального лечения. Спросите о лечение антигистаминными препаратами. Попробуйте антибиотики. Поговорите с ветеринаром. Обратитесь к ветеринару-дерматологу. Не стоит сразу же покупать кучу препаратов, отпускаемых без рецепта.

document: Из-за большого разнообразия причин зуда существует ряд методов лечения, которые может прописать ветеринар.   К сожалению, антигистаминные препараты малоэффективны в этом случае — скорее всего, вашему питомцу понадобится курс гормональных препаратов. В настоящее время также доступны средства против зуда (их вам может подсказать ветеринар)., Все прописанные ветеринаром лекарства нужно давать животному строго согласно инструкции. Лекарства помогут устранить причину зуда и ускорить процесс заживления. Аллергия на блох и блошиный дерматит — наиболее распространенные причины зуда у собак. Первым делом нужно защитить животное от укусов блох. У собак может развиваться аллергическая реакция на блошиную слюну, из-за чего и возникает сильный зуд. Аллергия может проявиться даже при одном укусе. Вылечите всех домашних животных, у которых могут быть блохи, в доме также не должно быть никаких блох. Лечение для каждого типа болезни разное. В серьезных случаях лечение демодекоза может занять месяцы, но обычную чесотку можно вылечить за несколько недель.,  Ветеринар пропишет подходящие лекарства. Чесотка может легко распространяться на других животных, а также на человека. Поэтому нужно принять меры, чтобы искоренить это заболевание и предотвратить заражение других животных и людей. Лечебный шампунь, рекомендованный ветеринаром, поможет устранить зуд, а также способствует лечению бактериальных и грибковых инфекций. Лечебные шампуни можно использовать в дополнение к пероральным препаратам.  Лечебные шампуни выпускают без рецепта, это могут быть шампуни на основе каменноугольной смолы, которые позволяют снизить риск дальнейшего заражения открытых ранок на коже. Прежде чем купить лечебный шампунь, посоветуйтесь с ветеринаром. Купание полезно при кожном зуде, но не используйте для этого обычный шампунь. Специально разработанный для собак мягкий шампунь поможет облегчить зуд, но лишь временно. Если кожа собаки сильно повреждена, лучше не использовать лечебный шампунь без рекомендации ветеринара. Иначе можно только усилить раздражение кожи. Не нужно постоянно купать животное. В норме собаку рекомендуется купать раз в месяц, некоторых собак можно купать даже реже. Помните, что при купании с кожи удаляется полезное кожное сало. Если ветеринар прописал животному специальный лечебный шампунь, он даст вам совет о том, как часто нужно купать собаку. В некоторых тяжелых случаях для лечения используются гормональные препараты (например, «Преднизон»), которые помогают облегчить зуд. У всех гормональных препаратов есть побочные эффекты, поэтому их нужно использовать с особой осторожностью. Длительное применение гормональных препаратов может привести к заболеваниям печени или надпочечников., Их можно использовать для подавления аллергических реакций. Существует много разных антигистаминных препаратов. Ветеринар может порекомендовать препараты, отпускаемые без рецепта, или прописать препараты, отпускаемые по рецепту.  Помните, что ни одно лекарство не подойдет любому животному на 100 %. Поэтому для начала нужно будет узнать, какие препараты действуют на вашего питомца лучше всего. Имейте в виду, что антигистаминные препараты не подействуют при сильном зуде. Но их часто рекомендуют после курса лечения гормональными препаратами, чтобы можно было контролировать аллергические реакции. Ветеринар может порекомендовать антибиотик в сочетании с препаратом против зуда. Все дело в том, что зуд нередко осложняется вторичной бактериальной инфекцией. Возможно, вам нужно будет сдать анализ крови животного или взять соскоб кожи. Так ветеринар сможет определить, есть ли у вашего питомца аллергия на пыльцу, растения, травы, насекомых или плесень. Пищевые аллергии лучше всего определяются тестированием животного на определенные продукты.,  Если причина зуда в аллергии, ветеринар может посоветовать инъекции иммуномодуляторов. Если у собаки сильный зуд, царапины и другие повреждения на коже, поговорите с ветеринаром. Дерматолог специализируется на кожных заболеваниях, поэтому он даст вам совет. Такие средства, как лечебные или каменноугольные шампуни, масло чайного дерева и алоэ вера, являются больше профилактической мерой, однако, владельцы часто начинают лечение именно с них в надежде, что болезнь отступит. Прежде всего проконсультируйтесь с ветеринаром.  Вряд ли помогут и другие домашние средства (например, скипидар, вазелин, уксус) Ваши попытки самостоятельно вылечить любимого питомца могут привести к осложнениям.

english_section_name: Treating Your Dog’s Itchiness

summary: Оцените нынешний рацион питания животного. Можно попробовать давать собаке добавки жирных кислот. Попросите ветеринара провести анализ на наличие пищевой аллергии.

document: Здоровое питание поможет улучшить общее состояние здоровья животного, даже если у собаки нет аллергии на пищу. Обратите внимание на продукты, которые вы даете собаке. Убедитесь, что белков в рационе питания больше, чем углеводов. Незаменимые жирные кислоты полезны для здоровья кожи и шерсти, они всегда должны присутствовать в рационе питания., Например, в виде рыбьего жира или льняного масла. Эти продукты бывают доступны как в обычном натуральном виде, так и в капсулах.,  Чтобы правильно определить дозировку, обязательно прочтите инструкцию. Если вы подозреваете пищевую аллергию, ветеринар может предложить вам новый рацион питания. Скорее всего, в него будут входить продукты, которые раньше собака не пробовала.  Например, если питомец раньше ел баранину и рис, корм для собак, говядину и мучные изделия, то в новом рационе питания эти продукты будут отсутствовать. Новый рацион питания рекомендуется соблюдать в течение 2–3 месяцев. Нужно строго придерживаться рекомендуемой диеты, чтобы результаты эксперимента были более точными. Возможно, рацион питания придется менять несколько раз, чтобы понять, на какие продукты у животного аллергия. Вам нужно будет покупать специальный корм для животного, чтобы выяснить, есть ли у него пищевая аллергия.  Как только вы установили определенный рацион питания, можно начать добавлять в него некоторые продукты, но постепенно. Наблюдайте, не возобновляется ли зуд после введения новых продуктов в рацион питания.

english_section_name: Changing Your Dog’s Diet


summary: Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Хранилище. Выберите SD-карту. Коснитесь ⁝. Нажмите Изменить тип хранилища. Коснитесь Отформатировать как внутреннее. Выберите нужную опцию и нажмите Далее. Коснитесь Стереть и отформатировать.

document: Его значок выглядит как шестеренка ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) и находится на панели приложений.   Начиная с Android 6.0 (Marshmallow), SD-карту можно сделать частью внутреннего хранилища. В этом случае контент из Play Маркета можно скачивать сразу на карту. В этом методе карту нужно отформатировать. У вас не получиться извлечь SD-карту и использовать ее на другом устройстве (чтобы сделать это, вам придется удалить с карты все данные).  Она будет называться «Внешнее хранилище» или «SD-карта». Вы найдете этот значок в правом верхнем углу. Эта опция может называться «Настройки хранилища».  На некоторых устройствах можно выбрать одну из двух опций:   Чтобы приложения и их данные (например, кэш) хранились на SD-карте, выберите «Использовать как внутреннее хранилище для приложений и данных». Чтобы на карте хранились только приложения, нажмите «Использовать как внутреннее хранилище только для приложений». Данные на карте будут удалены, а затем карта будет должным образом настроена. Когда процесс завершится, появится подтверждение.

english_section_name: Android 7.0 (Nougat)

summary: Откройте файловый менеджер. Коснитесь ☰ или ⁝. Коснитесь Настройки. Нажмите Домашний каталог. Коснитесь SD-карта. Нажмите Готово.

document: Он отмечен значком в виде папки и называется «Мои файлы», «Диспетчер файлов» или «Файлы». Этот значок находится в верхнем правом углу и может выглядеть по-разному на разных устройствах. Если в открывшемся меню есть опция «Настройки», перейдите к следующему шагу.  В старых версиях Android нажмите кнопку меню на устройстве.  Вы найдете эту опцию в разделе «Выбор каталогов». Эта опция может назваться по-другому, например «SDCard» или «extSdCard». Отныне все будет скачиваться на SD-карту.

english_section_name: Android 5.0 (Lollipop) and Earlier

summary: Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Хранилище. Выберите SD-карту. Коснитесь ⁝. Нажмите Настройки. Коснитесь Отформатировать как внутреннее. Нажмите Стереть и отформатировать.

document: Его значок выглядит как шестеренка ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) и находится на панели приложений.   Начиная с Android 6.0 (Marshmallow), SD-карту можно сделать частью внутреннего хранилища. В этом случае контент из Play Маркета можно скачивать сразу на карту. В этом методе карту нужно отформатировать. Поэтому используйте пустую карту или сначала создайте резервную копию данных, которые хранятся на карте. У вас не получиться извлечь SD-карту и использовать ее на другом устройстве (чтобы сделать это, вам придется удалить с карты все данные).  Она будет называться «Внешнее хранилище» или «SD-карта». Вы найдете этот значок в правом верхнем углу.  Появится сообщение о том, что все данные на карте будут удалены. Карта будет отформатирована как внутреннее хранилище. Теперь контент из Play Маркета будет скачиваться на карту.  Некоторые приложения нельзя установить на SD-карту. Такие приложения будут автоматически скачиваться во внутреннее хранилище устройства.

english_section_name: Android 6.0 (Marshmallow)


summary: Приведите многочлен к виду: Найдите все множители «d». Найдите один множитель, который является решением многочлена. Сделаем упрощение. Вынесите корень за скобки начального многочлена. Продолжим разлагать многочлены через свободный член. Корнями начального многочлена будут корни его разложенного варианта.

document: ax3+bx2+cx+d. Для примера будем рассматривать многочлен: x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Свободный член «d» — член без переменной «x» (член, не содержащий неизвестного). Множители — числа, которые при перемножении дают рассматриваемое число. В нашем случае множители 10, или «d»: 1, 2, 5 и 10. То есть нужно выбрать множитель, при котором многочлен равен 0, если этот множитель подставить вместо «x».  Начнем с 1. Подставляя «1» вместо «x», получим:  (1)3 - 4(1)2 - 7(1) + 10 = 0 Решение: 1 - 4 - 7 + 10 = 0. Так как 0 = 0, то x = 1 является корнем исходного многочлена. Если x = 1, то можно упростить исходный многочлен без изменения его значения. «x = 1» — это то же самое, что и «x - 1 = 0» или «(x - 1)». Мы просто перенесли 1 в левую часть равенства. «(x - 1)» — это наш корень многочлена. Попытаемся вынести его за скобки. Работайте с каждым членом многочлена отдельно.  Можно ли вынести (x - 1) из x3? Нет. Но можно взять («занять») -x2 из второго члена; и тогда можно вынести наш корень за скобки: x2(x - 1) = x3 - x2. Можно ли вынести (x - 1) из оставшейся части второго члена? Нет. Для этого необходимо взять что-то из третьего члена. Нужно взять 3x из -7x. Это даст: 3x(x - 1) = -3x2 + 3x. Так как мы взяли 3x из -7x, то нашим третьим членом будет теперь -10x, а свободным членом 10. Можно вынести корень (х - 1)? Да! -10(x - 1) = -10x + 10. Таким образом, мы переделали члены нашего многочлена для того, чтобы вынести (x - 1) за скобки исходного многочлена. Наш переделанный многочлен выглядит следующим образом: x3 - x2 - 3x2 + 3x - 10x + 10 = 0, но это то же самое, что и x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Вынесите  (x - 1) из членов, полученных в шаге 5:  x2(x - 1) - 3x(x - 1) - 10(x - 1) = 0. Этот многочлен можно упростить через вынесение (х - 1) за общие скобки: (x - 1)(x2 - 3x - 10) = 0. Здесь разложите (x2 - 3x - 10). Это приведет к (x + 2)(x - 5). Это можно проверить, напрямую подставив каждый корень в исходный многочлен.  (x - 1)(x + 2)(x - 5) = 0. Корнями будут: 1, -2, и 5. Подставьте -2 в исходный многочлен: (-2)3 - 4(-2)2 - 7(-2) + 10 = -8 - 16 + 14 + 10 = 0. Подставьте 5 в исходный многочлен: (5)3 - 4(5)2 - 7(5) + 10 = 125 - 100 - 35 + 10 = 0.

english_section_name: Factoring Using the Free Term

summary: Разбейте многочлен на два составляющих многочлена (на две группы). Найдите общий множитель в каждой группе. Вынесите общие множители за скобки (упрощение). Если в упрощенных группах есть один и тот же многочлен, то можно сложить общие знаменатели и умножить на такой многочлен. Найдите решение каждого из полученных двучлена (множителя).

document: Разложите многочлен на две группы и работайте с каждой из них отдельно. Например, возьмем многочлен: x3 + 3x2 - 6x - 18 = 0. Разобьем его на группы (x3 + 3x2) и (- 6x - 18) Для (x3 + 3x2) общим множителем будет x2  Для (- 6x - 18) общий множитель -6. Выносим x2 за скобки первого двучлена и получаем: x2(x + 3). Выносим -6 за скобки второго двучлена и получаем: -6(x + 3). В нашем случае получим: (x + 3)(x2 - 6). Если у вас переменная x2, то помните, что возможен как положительный, так и отрицательный ответ. В нашем примере x = -3 и x = √6.

english_section_name: Factoring By Grouping


summary: Дерево Убийства. Дерево Тени. Дерево Сифонирования.

document: Это дерево умений основано преимущественно на нанесении урона... реально большого урона. Вы будете выбивать здоровье как конфетки на Хэллоуин, изучив это дерево. Эти умения создадут отличного атакующего персонажа, делая вас полезным дамагером в группе. Это дерево в основном предназначено скрывать вас из виду, так что вы можете атаковать с расстояния и не лезть на рожон. Многие навыки предполагают включение невидимости, но это не настолько выгодно, как звучит. Во время невидимости вы не можете восстанавливать ману. Хотя, более высокоуровневые умения этого дерева позволяют наносить больше урона. Смысл этого дерева в воровстве здоровья, скорости и силы у врага для себя. Для любого Ночного Клинка бесполезно играть стильно, имеет смысл прокачать хотя бы некоторые из этих навыков, чтобы защитить и без того малый запас здоровья, присущий данному классу.

english_section_name: Choosing Your Abilities

summary: Игра Каджитом. Игра Босмером. Игра Аргонианцем. Игра Бретонцем.

document: Каджит естественный выбор на роль Ночного Клинка, так как у них есть расовый бонус к скрытности. Однако, их другие расовые бонусы пригодятся Ночному Клинку с уклоном в бой (у них также бонусы к средней броне и ближнему бою). Применяйте двойные клинки вместо лука, чтобы получить преимущество от бонуса. Каджиты доступны в Доминионе Альдмери. Босмер другой естественный выбор Ночного Клинка. У них также есть бонус к скрытности, плюс бонус к использованию лука. Соответственно, используйте лук, играя этой расой. Босмеры доступны в Доминионе Альдмери. У Аргонианцев естественные способности к исцелению, которые могут сильно пригодиться, так как Ночные Клинки должны вкладывать больше очков в ману и выносливость, чем в здоровье. Их естественный бонус к оружию нужен для Посоха Восстановления (не самое полезное оружие для Ночного Клинка), так что вы можете использовать любое оружие по желанию (лучше всего Ночным Клинкам подходят луки и двуручное оружие). Аргонианцы не лучшие Ночные Клинки, но они самая подходящая на эту роль раса в Эбонхартском пакте. Бретонцы хороши в защите, и у них серьезный запас магии для использования (мана используется для использования классовых умений). Так как их выделяет большое количество маны, вам стоит выбрать умения, которые помогут эффективно атаковать, поскольку их умения для оружия особо не прокачиваются. Бретонцы не лучшие Ночные Клинки, но наиболее подходящая раса для них в Даггерфолском Договоре.

english_section_name: Choosing Your Race

summary: Ищите специальные станки для крафта.

document: Как вы уже знаете, что исследовать мир это полезное занятие,  и одна из тех вещей, что вы можете найти, это специальные крафтовые станки для особенных предметов со спецбонусами.

english_section_name: Choosing your craft

summary: Ввязывайтесь в бои. Избегайте прямых столкновений. Пользуйтесь преимуществами навыков атаки исподтишка. Используйте среднюю броню.

document:
Есть два типа геймплея за Ночного Клинка. Первый основан в большей мере на битвах, в которых вы качаете Клинка, нанося урон врагам.  Если хотите играть в этом стиле, вам нужно сфокусироваться на навыках дерева Убийства (и в меньшей мере на дереве Сифонирования).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Уклон в двойное оружие отличная мысль, так как оно наносит больше урона, чем лук, и также лучше подходит для боя один-на-один.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Если выбрали этот путь, будет неплохо вложить несколько очков в здоровье, хотя большинство их все равно должно уделяться мане и выносливости.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Другой стиль игры ориентирован на незаметность, и ваш Ночной Клинок должен избегать массовых стычек, используя дистанционные атаки, оставаясь вне поля зрения.  Если вам желателен этот стиль игры, сфокусируйтесь на навыках дерева Тени (и в меньшей мере дерева Сифонирования).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Уклон в лук также хорошая мысль, потому как вы будете вести бой издалека, не приближаясь к врагу.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Если выбрали этот путь, будет не лишним прокачать выносливость в большей степени, чем мана, так как она все равно не восстанавливается при использовании ваших классовых умений (которые в основном связаны с невидимостью, если вы приняли наш совет по дереву Тени).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Play-a-Nightblade-in-Elder-Scrolls-Online-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Если вы играете Клинком ближнего боя, вам следует пользоваться преимуществами навыков ударов исподтишка, когда это возможно. Вы не танк, так что по возможности избегайте конфликтов, особенно в одиночку. Не пренебрегайте перекатом, полезным при обходе ловушек и смещении с линии огня противника. Ветки средней брони включают несколько бонусов, полезных для Ночных Клинков, включай повышение шанса крита и уклонения. Чем дольше вы носите среднюю броню, тем быстрее будете качать это дерево и больше бонусов откроете.

english_section_name: Strategizing Your Gameplay


summary: Выберите правильный метод. Избегайте зависимости. Приготовьтесь пополнить запасы организма. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Промывание кишечника можно сделать несколькими способами. Можно промыть толстую кишку с помощью так называемой колоногидротерапии. При этом в задний проход вставляется тонкая трубка, через которую осторожно закачивается теплая вода. Можно также приготовить в домашних условиях слабительный раствор для перорального приема, который поможет увеличить выход экскрементов.  Не рекомендуется делать клизмы с обычной или подсоленной водой в домашних условиях, если только врач не посоветует обратного.  Большинство ведущих врачей не рекомендуют регулярно промывать кишечник здоровым людям, хотя некоторые представители натуральной медицины и другие специалисты советуют делать это 1–2 раза в год, чтобы избавиться от токсинов. Промывание кишечника может быть очень полезно, но со временем оно способно принести и вред. Даже натуральные домашние средства для промывания кишечника могут оказаться вредными, поскольку натуральное не всегда бывает безопасным, и замена естественной очистки кишечника промыванием может вызвать зависимость и привести к серьезным проблемам.  Такая зависимость от слабительных средств может быть не менее опасной, чем другие виды зависимостей. Зависимость от слабительных средств может привести к повреждению почек и сердечно-сосудистой системы, что представляет угрозу для жизни.  Никогда не промывайте кишечник чаще одного раза в полгода, если только врач не назначит более частые процедуры под его наблюдением. После промывания кишечника необходимо возобновить запасы определенных питательных веществ, так называемых пребиотиков и пробиотиков. Будьте готовы к этому и хотя бы 1–2 месяца после промывания ешьте продукты, богатые полезными бактериями. К таким продуктам относятся:  бананы; чеснок; лук-порей; пшеничные отруби; спаржа;  квашеная капуста; кефир; йогурт; кимчи; зрелый сыр. Прежде чем промывать кишечник каким-либо способом, посоветуйтесь с врачом. Обсудите средство, которое вы собираетесь использовать, и убедитесь, что оно не навредит вам. Некоторые травы, фрукты и овощи могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому ознакомьтесь с возможными побочными эффектами принимаемых вами препаратов.  Как правило, людям с заболеваниями пищеварительного тракта, почек, печени или сердечно-сосудистой системы следует очень осторожно относиться к промыванию кишечника и всегда советоваться с врачом перед промыванием. При стуле чаще 3–4 раз в день следует прекратить процедуры и посоветоваться с врачом.

english_section_name: Understanding Colon Cleansing

summary: Выберите правильные ингредиенты. Приготовьте ингредиенты. Попробуйте очистить кишечник с помощью зеленых продуктов. Приготовьте смесь листовых овощей и фруктов. Приготовьте очищающую смесь из алоэ вера.

document: Для приготовления натуральных очищающих средств вам понадобятся подходящие продукты. Овощи содержат пищевые волокна, которые обеспечивают регулярный и здоровый стул. Выберите наиболее свежие и по возможности органические фрукты. Необходимо употребить как можно больше питательных веществ без каких-либо добавок. Проследите, чтобы все используемые для промывания кишечника овощи и фрукты были сырыми. Хорошо подойдут следующие продукты:  шпинат; спаржа; брюссельская капуста; кочанная капуста; сельдерей; листовая капуста; лук-порей; горох; листовая свекла; листовая горчица; темно-зеленые сорта салата; ростки пшеницы; кудрявая капуста; китайская капуста; петрушка; кинза; огурцы; корнеплоды и ботва свеклы. Лучший способ использовать свежие продукты для очистки кишечника заключается в том, чтобы приготовить из них сок в соковыжималке или смузи в блендере. Сок активизирует работу кишечника и придаст вам дополнительную энергию, а съедобная кожура снабдит дополнительными пищевыми волокнами. Можно также добавить сок из органических яблок, чтобы смузи стал менее густым и его было легче пить. В яблочном соке содержится пектин — разновидность пищевых волокон, которая очень помогает полному опорожнению кишечника.  Можно подбирать и смешивать овощи по собственному вкусу, однако при этом необходимо ежедневно выпивать три стакана (750 миллилитров) смеси на протяжении 5–7 дней. Добавьте немного фруктов, чтобы улучшить вкус. Используйте бананы, апельсины, вишню и другие ягоды, сливы или яблоки. Можно получить дополнительные пищевые волокна, если не очищать фрукты от кожуры. Если вы не знаете, с какого рецепта лучше начать, попробуйте использовать зелень. Порежьте два яблока, четыре стебля сельдерея без листьев, один огурец и шесть листьев огородной капусты, и положите все в блендер или соковыжималку. Добавьте столовую ложку мелко нарезанного свежего корня имбиря и лимонный сок, после чего измельчите все в соковыжималке или блендере. Приятного аппетита! Если эта смесь покажется вам слишком кислой, попробуйте добавить чайную ложку (5 миллилитров) меда, чтобы подсластить ее. Если вам не очень нравятся ингредиенты из предыдущего рецепта, попробуйте использовать больше фруктов. Смешайте в блендере или соковыжималке два очищенных от кожуры апельсина, одно очищенное от сердцевины и разрезанное на четыре части яблоко, две столовые ложки (30 миллилитров) лимонного сока, 1 стакан шпината и один лист капусты. Приятного аппетита!  Если смесь получилась слишком густой, можно добавить немного яблочного сока. Для цвета, сладости и большего количества пищевых волокон можно добавить немного мелких морковок. Чтобы смесь содержала больше пищевых волокон, попробуйте использовать сок алоэ вера. Смешайте один стакан (250 миллилитров) сока алоэ вера, ½ стакана (120 миллилитров) овсяных хлопьев, один стакан (250 миллилитров) шпината, два листа капусты, пять листьев листовой свеклы, один очищенный банан, ½ среднего огурца, ½ стакана (120 миллилитров) черники и одну чайную ложку корицы. Можно использовать блендер или соковыжималку. Как следует измельчите ингредиенты и выпейте получившуюся смесь. Если смесь получилась недостаточно сладкой, можно добавить немного меда.

english_section_name: Making Vegetable and Fruit Based Cleanses

summary: Узнайте о бентонитовой глине. Учтите возможные риски. Приготовьте очищающее средство.

document: Одним из популярных средств для промывания кишечника являются псиллиум и бентонитовая глина. Бентонитовая глина представляет собой смесь минеральных солей, она включает бентонит кальция и бентонит натрия. Эта глина впитывает намного большее количество воды, минералов, токсинов и органических веществ, чем весит сама. Это качество делает бентонит полезным для приготовления смесей для очистки. Бентонитовую глину часто используют не только специалисты по натуральной медицине, но и представители традиционной медицины для безопасного лечения различных отравлений и случаев передозировки. Бентонитовую глину и псиллиум (шелуху семян подорожника, которая представляет собой богатый пищевыми волокнами порошок) можно приобрести в аптеке или заказать через интернет. Будьте осторожны и не используйте слишком много бентонитовой глины. Чрезмерное количество этого средства может вызвать электролитический, или минеральный дисбаланс в организме. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем, что противоречит целям промывания кишечника. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять данное средство. Бентонитовая глина подходит не всем, поэтому следует посоветоваться со специалистом. Врач сможет определить, окажется ли глина полезной в вашем случае, и посоветует, как правильно ее использовать. Всегда соблюдайте инструкции по применению. Для этого отмерьте одну чайную ложку (с горкой) псиллиума в виде темно-желтого или коричневого порошка и смешайте ее с одной чайной ложкой порошка бентонитовой глины в пустом стакане. Затем добавьте в стакан 240 миллилитров воды или чистого натурального яблочного сока и как следует перемешайте, чтобы полностью растворить порошок. Сразу же выпейте смесь, пока порошок не осел.  Данное средство следует сразу же запить еще одним стаканом (250 миллилитрами) воды или яблочного сока. Можно также принимать бентонитовую глину в жидкой форме.

english_section_name: Making a Mineral Cleanse

summary: Узнайте о лимонадной диете. Очистите кишечник с помощью диеты Master Cleanse. Попробуйте пить слабительные чаи.

document: Лимонадная диета Master Cleanse хорошо подходит для очистки кишечника, хотя ее используют и для похудения. Этот метод известен с 1940 года, однако он имеет некоторые побочные эффекты, такие как дефицит витаминов, изменения уровня сахара в крови, уменьшение мышечной массы и частый стул.  Прежде чем практиковать диету Master Cleanse, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Эту диету не следует соблюдать дольше 4 или 5 дней.  Не следует использовать диету Master Cleanse, если вы беременны, вам меньше 16 или больше 50 лет, либо у вас хронические заболевания сердца, почек, печени или пищеварительной системы. Стандартная диета Master Cleanse заключается в следующем. Выжмите в чашку свежий лимон (это около 2 столовых ложек, или 30 миллилитров лимонного сока). Затем добавьте две столовых ложки (30 миллилитров) чистого натурального кленового сиропа. Добавьте также щепотку (примерно 1/10 чайной ложки) кайенского перца. Залейте все это 300 миллилитрами очищенной воды и как следует перемешайте. Затем выпейте эту смесь. Выпивайте от 6 до 12 стаканов (1,5–3 литров) смеси на протяжении всего дня, пока не почувствуете голод или необходимость опорожнить кишечник. Помимо других очищающих средств можно выпивать перед сном чай. Попробуйте пить чаи со слабительным действием, например травяные чаи для детоксикации или отвар листьев сенны. Травяные чаи для детоксикации содержат ингредиенты, которые помогают очистить организм и зарядить его энергией. Отвар сенны использовался в лечебных целях (в основном в качестве слабительного) в арабских и европейских странах примерно с восьмого века до нашей эры. Эти средства можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания.  Чтобы приготовить травяной чай для детоксикации, залейте листья или пакетик с чаем стаканом (250 миллилитрами) кипятка и дайте им настояться в течение 15 минут. Подождите, пока отвар остынет, затем процедите и выпейте его. Чтобы приготовить отвар сенны, возьмите одну чайную ложку сушеных или три столовых ложки свежих листьев сенны. Залейте листья стаканом (250 миллилитрами) кипятка. Подождите 10 минут, пока отвар настоится, затем процедите и выпейте его.

english_section_name: Trying Additional Cleanses


summary: Вылейте все, кроме двух столовых ложек, молока в тяжелую кастрюлю. Разделите один стручок ванили вдоль. Доведите молоко до кипения. Смешайте сахар и кукурузную муку в миске среднего размера. Добавьте 2 столовые ложки молока и 2 яичных желтка к смеси.  Извлеките стручок ванили из молока. Влейте горячее молоко в яичную смесь. Верните ингредиенты в кастрюлю и продолжайте взбивать венчиком на среднем огне. Подавайте.

document: Очистите семена и добавьте стручок вместе с семенами в молоко.  Смешайте 1 столовую ложку нерафинированного сахара и 1 столовую ложку с горкой кукурузной муки перед тем, как полностью объединить ингредиенты. Перемешайте ингредиенты до однородности.  Взбейте вместе ингредиенты. Продолжайте делать это, пока заварной крем не загустеет и не закипит. Если в заварном креме остались какие-то кусочки стручка ванили или семена, процедите его сквозь сито. Если нет, то подавайте как есть, с горсткой нарезанной клубники сверху.

english_section_name: Low Fat Custard

summary: Разогрейте духовку до 170 градусов Цельсия. Перемешивая готовьте ¾ стакана сахара на маленьком огне в маленьком сотейнике. Влейте растаявший сахар в чашечки для заварного крема по 170 мл. Взбейте яйца, молоко, экстракт ванили и оставшийся сахар в большой миске. Влейте смесь на карамелизированный сахар. Поместите чашечки на 2 квадратные формы для запекания. Запекайте чашечки в течение 40-45 минут. Подавайте. Готово.

document: Разогревайте сахар, пока он не растает и не станет золотистым – смотрите, чтобы не сжечь его. Наклоните для покрытия дна чашечки. Оставьте растаявший сахар постоять в чашечках в течение 10 минут. Взбейте 6 яиц, 3 стакана молока и ¾ стакана сахара, чтобы ингредиенты смешались, но не до консистенции пены.  Влейте кипящую воду на 2.5 см в формы. Запекайте, пока нож или зубочистка, введенная около центра не выйдет чистой. Извлеките чашечки с заварным кремом и остудите на решетке. Наслаждайтесь этим карамельным заварным кремом пока он теплый или остудите несколько часов перед употреблением.

english_section_name: Caramel Custard

summary: Смешайте все ингредиенты, кроме яичных желтков в кастрюле. Нагрейте смесь на среднем огне. Взбейте яичные желтки в миске средней величины. Влейте сливки в яичные желтки. Влейте смесь обратно в кастрюлю и разогрейте на среднем огне. Дайте заварному крему загустеть. Подавайте.

document: Смешайте 3 стакана молока, 3 столовые ложки кукурузного крахмала, 1/2 столовой ложки (100 г) сахара, столовую ложку сливочного масла и щепотку ванильного экстракта вместе в кастрюле. Смешивайте ингредиенты, пока они хорошо не перемешаются. Доведите ингредиенты до кипения. Затем снимите с огня. Взбейте 4 яичных желтка, пока они не побледнеют. Это займет около 1 минуты. Влейте крем в яичные желтки и продолжайте взбивать. Это нагреет желтки без приготовления. Постоянно помешивайте деревянной ложкой. Постоянно соскребайте дно кастрюли, чтобы крем не прилипал. Готовьте до достижения желаемой консистенции для крема. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ крему закипать – он свернется и у вас получится неоднородная масса. Подождите по крайней мере 5 минут, пока ингредиенты заварного крема немного не загустеют. Посыпьте щепоткой корицы и горсткой ягод сверху и наслаждайтесь этим богатым и сливочным десертом.

english_section_name: Simple Custard

summary: Разогрейте духовку до 170 градусов Цельсия. В маленькой миске взбейте  яйца, молоко, сахар и соль. Влейте ингредиенты в 4 чашечки для заварного крема по 230 мл. Поместите чашечки заварного крема на кастрюлю для запекания. Запекайте непокрытыми около 50-55 минут. Подавайте.

document: Взбейте 2 яйца, 2 стакана молока, 1/3 стакана сахара и 1 столовую ложку соли в маленькой миске до однородности. Посыпьте ингредиенты щепоткой молотой корицы и молотого мускатного ореха. Влейте воду в кастрюлю на 1.5 см. Запекайте до тех пор, пока нож, введенный в центральную часть не выйдет чистым. Когда крем готов, снимите чашечки из духовки и дайте им остыть. Наслаждайтесь этим запеченным заварным кремом теплым или дайте ему остыть около часа.

english_section_name: Baked Custard


summary: Сузьте список. Критически оцените название. Произнесите свое название вслух. Краткость – сестра таланта. Если вам нравится делать обложки для книг, сделайте набросок для своей книги.

document: Прочтите свой список идей и выберите 10 наиболее понравившихся. При помощи инструкций ниже оцените каждое название. Просмотрите каждое название. Если нет четкого победителя, сузьте список до 4-5 названий и повторите процесс. Просмотрите название со своим редактором, издателем или другом, чьему мнению вы можете доверять. Сможет ли название привлечь внимание людей, которые будут читать вашу книгу? Не лишено ли оно смысла? Насколько оно запоминающееся? Связано ли оно с содержанием вашей книги? Как оно звучит? Хороший ли у него ритм, легко ли и приятно его произносить? Если название звучит странно, или его сложно произносить, оно слишком непонятное или не совсем правильное – это показатель того, что название не очень хорошее. Сделайте свое название очень лаконичным, не больше нескольких слов. Длинные названия сложно запоминать, они редко цепляют читателя. Если вам кажется, что стоит добавить больше деталей, сделайте подзаголовок. Например, обложка Диких лебедей показывает краткое запоминающееся название, а также информативный подзаголовок Три дочери Китая меньшим текстом. Авторы могут делать или не делать обложки для своих книг. Но если вы занимаетесь этим, то немного визуализации не помешает. Сделайте простой набросок обложки книги, чтобы иметь представление о восприятии названия. Поиграйте с различными местами расположения названия и вашего имени. Просится ли книга вам в руки сама с полки? Есть ли рисунок, который лучше всего будет сочетаться с названием?  Не зацикливайтесь слишком на деталях на этом этапе. Если иллюстратор будет делать эту работу, не забывайте, что он будет работать с графическими элементами. Ваше название может выглядеть идеально при правильно подобранном шрифте и дизайне. В зависимости от издателя, вы можете иметь или не иметь влияния на дизайн обложки.

english_section_name: Making Adjustments

summary: Сначала напишите книгу и не думайте о названии. Привлеките друга или редактора. Определите основную цель книги. Процитируйте понравившиеся строки из книги. Подумайте о том, чтобы назвать книгу в честь главного героя. Используйте атмосферу и окружение в качестве заголовка. Подумайте о поэтическом или загадочном названии. Сбалансируйте загадочность и ясность. Привлеките людей при помощи короткого и емкого названия. Обращайтесь к читателям, у которых могут возникнуть проблемы, относящиеся к роману. Посмотрите на названия других книг похожего жанра. Подумайте о том, чтобы придумать название, написанное другими знаками. Придумайте побольше названий.

document: Некоторые авторы зацикливаются на мысли, что хорошее название должно быть придумано еще до начала написания книги. Однако для большинства писателей это не будет продуктивно. Большинство писателей придумывают черновое название – это временное название для издания, которое, скорее всего, поменяется. После написания книги все станет более понятно. Но не забывайте записывать все идеи, которые придут вам в голову, даже самые смехотворные. Попросите кого-то поучаствовать в процессе подбора идей. Поиск идей в компании другого человека пройдет быстрее, веселее и более эффективно, чем наедине с самим собой. Попросите другого человека прочесть вашу книгу. Встретьтесь в тихой умиротворенной обстановке, чтобы вы оба смогли сосредоточиться на работе. Включите ненавязчивую музыку, если это поможет вам собраться с мыслями. Иногда музыка, особенно если она сочетается с вашей книгой, может вдохновить вас. Не бойтесь взять в качестве потенциального названия строчку из песни. Прочтите книгу и подумайте о ее духе. Продумайте названия, которые подходят к основному посылу или к главным эмоциям, которые вызывает ваша книга. Расскажите другу о том, что вдохновило вас на написание книги и о том, что вы чувствовали, когда писали ее. Эти разговоры натолкнут вас на идею названия, которое будет сочетаться с историей и с вашей личностью.  Разные люди могут интерпретировать вашу работу по-разному; пусть каждый человек, которого вы пригласили поучаствовать в обсуждении идей, сможет высказать свои варианты. Просмотрите список идей вместе. Если дело не идет, подумайте о ключевых словах, относящихся к главной теме и идее вашей книги. Выпишите из нее излюбленные фразы. Может, они станут названием вашей книги, а может и нет, но с ними можно поиграть. Названия некоторых книг – это цитаты из книг. Например, Начало всего. Назвать книгу так автора вдохновила цитата Фрэнсиса Скотта Фитцджеральда. Вы знаете цитату, которая перекликается с вашей книгой? Возможно, это будет лучшее название, которое вы сможете придумать. Много романов названы в честь главного героя. Подумайте о названиях, в которых будут упомянуты главный герой или группа героев. Это будет актуально для тех книг, которые объединены одним героем. Например:  Джуд Незаметный Анна из зеленых мезонинов Гарри Поттер Хоббит Перси Джексон Это будет отличным выбором, если обстановка играет ключевую роль в вашем повествовании, особенно если это необычная обстановка, привлекающая внимание. К примеру:  Маленький домик в прерии В зазеркалье Книга Джунглей 50,000 лье под водой Грозовой перевал Ваше название может перекликаться с темой книги или с атмосферой, а не с содержанием. Загадочные названия интригуют читателя, который ищет что-то поэтическое или необычное. Например:  Тень ветра Полночь в саду добра и зла Лев, колдунья и платяной шкаф Так же, как и обложка книги, ее название должно доносить достаточное количество информации о предмете книги, но не выдавать ее слишком много, чтобы читатель оставался заинтересован. То, как автор работает с этими двумя элементами, – ясность и загадка – зависит от типа книги. Для нехудожественных книг ясность более важна (особенно для тех книг, которые фокусируются на очень узкой теме). Для художественной литературы более важной будет загадочность. Это популярный подход в нехудожественной литературе. В названии должна отражаться тема книги, но оно не должно быть точным ее описанием. Например:  Мышление, Быстрое и Медленное Как не быть неправым От хорошего к великому Создано, чтобы остаться Подумайте о тех названиях, которые взывают к ежедневному опыту, особенно о тех, которые обещают решения проблем читателя. Книги с подобными названиями колеблются от книг типа "помоги себе сам" до литературных романов. Например:  Как стать счастливым Неловкий возраст Опасная книга для девочек Если необходимо, используйте подзаголовок, чтобы расширить и объяснить посыл. Название Как быть мужчиной может привлечь другого читателя, чем Как быть мужчиной: Мемуары Скалистых Гор или Как быть мужчиной: исследование пола, юности и медиа в 1950х в Америке. Просмотрите названия книг онлайн, в книжных магазинах или в библиотеке.  Не копируйте уже существующее название, но хорошие названия могут натолкнуть на идеи для других хороших названий. Определите, что именно нравится вам в названии и набросайте идеи с похожими характеристиками для вашей книги. Будьте оригинальны. Названию вашей книги придется соревноваться со многими похожими романами, поэтому придумайте название, которое будет выделяться из толпы. Названия обычно не защищены авторским правом, но уникальные фразы можно официально зарегистрировать. Вы будете в безопасности, если используете хорошо известную фразу, но вам сложно будет избежать путаницы в книжном магазине. В некоторых случаях можно придумать уникальное название.   Например, читателей, которые интересуются математикой и понимают ее, может привлечь книга с математическим примером. Пример: 4-1=0  Попробуйте использовать иностранный язык. Книги с названием не на родном языке придадут вашей работе интернациональный колорит. Также такое название может иметь отношение к герою, месту, идее или событию, которое сложно описать на родном языке. Не забывайте о своей аудитории. Если вы пишете для людей, интересующихся астрофизикой, то это будет совершенно другая целевая аудитория, чем читатели романов средневекового романтизма.  Избегайте непонятных названий. Грань между "загадочным" и "запутывающим" очень тонкая. Если название сложно выговаривается, вашим потенциальным покупателям может быть сложно найти книгу онлайн или в книжных магазинах. Названия не на родном языке могут запутать. Некоторым может быть сложно их запомнить, произнести, а некоторым они покажутся слишком заумными. Некоторые слова и фразы публика, в основном, поймет ("deja vu", "et cetera", "hasta la vista"), но вам стоит быть осторожным в их употреблении. В большинстве случаев лучше переводить название, если это возможно. При помощи всех вышеперечисленных техник придумайте 25 названий, а лучше 50. Если названия не очень хороши, продолжайте накидывать идеи и обсуждать их. Вы можете сочетать несколько из вышеперечисленных техник. Например, в названии Гарри Поттер и тайная комната упоминаются как главный герой, так и обстановка, а также это название приоткрывает кульминацию романа.

english_section_name: Brainstorming


summary: Обработайте раны. Позвоните в соответствующие органы. Обратитесь к врачу.

document: Если вас покусала собака, вам следует сразу же обработать даже самые мелкие раны, поскольку укусы животного могут занести инфекцию. Обрабатывать укусы следует так:  Чтобы остановить незначительное кровотечение, наложите на поврежденную область легкую давящую повязку из чистой тряпки или стерильной марли. Если кровотечение сильное или не прекращается после наложения повязки, обратитесь к медикам. Тщательно промойте рану. Промойте поврежденную область теплой водой с мылом. Наложите повязку. Используйте пластырь (для мелких укусов) или стерильные повязки (для крупных ран). Осмотрите раны на признаки инфекции, включая красноту, тепло, болезненность и гной. Если найдете у себя некоторые из этих симптомов, обратитесь к врачу. Важно понять, есть ли у напавшей на вас собаки бешенство и нападала ли она на людей в прошлом. Сразу же после нападения собаки позвоните в соответствующие органы, чтобы она больше никому не могла причинить вреда и чтобы ее проверили на бешенство.  Если на вас напала бродячая собака, она может напасть и на других людей. Чтобы обеспечить безопасность, следует удалить собаку с улицы. Если у собаки есть хозяин, дальнейшие действия зависят лишь от ваших пожеланий. Если вам был причинен физический вред, вы можете подать на хозяина в суд. Во многих странах предусмотрена ответственность за действия домашних собак. Если вас покусала неизвестная собака, животное, у которого изо рта шла пена, или собака, у которой нашли бешенство, вам нужно будет сразу же показаться врачу, чтобы вам назначили лечение от бешенства (эта болезнь может вызвать смерть).  Уколы от бешенства следует начать делать как можно скорее после укусов. Считается, что практически во всей Европе бешенства нет, поэтому, скорее всего, если на вас напала собака в Западной Европе, уколы вам не потребуются. Если в последние пять лет вы не делали прививку от столбняка, ее нужно будет сделать сейчас в качестве профилактики. Как правило, все обширные раны от укусов собак следует показывать врачам.

english_section_name: Handling the Aftermath

summary: Не паникуйте. Замрите и не двигайтесь. Не пытайтесь убежать. Отвлеките собаку другим предметом.

document: Собаки и некоторые другие животные действительно чувствуют чужой страх. Если вы испугаетесь, побежите или закричите, собака или нападет еще быстрее, или решит, что вы ей угрожаете, что еще хуже. Когда собака приблизится к вам, застыньте на одном месте, вытянув руки вдоль тела, как дерево, и опустите глаза.  Нередко в таких ситуациях собаки теряют интерес и уходят, если человек не обращает на них внимания.  Не машите руками и ногами. Собака может воспринять такие действия как угрозу. Не смотрите в глаза собаке - это может спровоцировать нападение. Стойте сбоку от собаки и держите ее в своем поле зрения. Это даст собаке понять, что вы не опасны. Не подставляйте руки и ноги под удар - держите их прижатыми к телу. Собака может близко подойти к вам и даже понюхать, но не укусит. Бег может пробудить в собаке естественную потребность преследовать добычу. Она может ринуться за вами, даже если изначально хотела всего лишь поиграть с вами. Кроме того, вы все равно не сможете убежать от собаки, и даже если вы будете ехать на велосипеде, многие собаки смогут догнать вас. Если собака будет угрожать вам, дайте ей что-то, что она сможет укусить, - рюкзак или бутылку с водой. Подойдет любая вещь, которая защитит вас от укуса. Вещь может отвлечь собаку и даст вам время на то, чтобы удалиться. Если направляетесь в места, где могут быть дикие собаки, возьмите с собой лакомства или игрушки. Если к вам подойдет агрессивная собака, бросьте в сторону игрушки или лакомства. Возможно, собаку больше заинтересуют они, а не вы.

english_section_name: Warding Off an Attack

summary: Встаньте к собаке лицом и произнесите команду "назад". Отбейтесь от нападающей собаки. Воспользуйтесь преимуществами своего веса. Защитите лицо, грудь и горло. Медленно и осторожно покиньте место происшествия.

document: Если собака продолжит вести себя агрессивно, а пытаться игнорировать или договориться с ней будет бесполезно, повернитесь к ней лицом и дайте ей команду уйти.  Говорите уверенным и властным голосом. Не смотрите собаке в глаза. Собака может испугаться и уйти. Если собака попытается покусать вас, вам придется защищаться. Ударьте собаку в горло, по носу или по затылку. Это оглушит собаку и даст вам время на то, чтобы убежать.  Можно повышать голос. Громко зовите на помощь, когда будете отбиваться от собаки. Возможно, вас кто-нибудь услышит и придет на помощь. Не визжите, поскольку это лишь еще больше разозлит собаку. Если у вас с собой есть палка или другое орудие самозащиты, используйте его - ударьте собаку. Не бейте по лбу, потому что у собак плотные черепа, и это лишь разозлит животное. Лучше воспользоваться перцовым или слезоточивым баллончиком. Сражайтесь так, словно ваша жизнь зависит от исхода драки, потому что все так и есть. Нападение собаки может привести к смерти. Конечно, причинять вред животному специально не стоит, но если на вас нападают, следует применить силу для самозащиты. Наваливайтесь на собаку, особенно твердыми участками тела вроде колен или локтей. Собаки могут кусаться, но они не умеют бороться, поэтому попробуйте занять удобное положение и надавите на кости. Сядьте на собаку сверху и надавите на горло или ребра, стараясь не дать собаке укусить или поцарапать ваше лицо. Если вы не хотите травмировать собаку и уверены, что справитесь, навалитесь телом на спину собаки и надавите на заднюю поверхность шеи, чтобы обездвижить животное до прибытия помощи. Если во время драки вы упадете на землю, вам будет сложнее бороться с животным, а ваша грудь, голова и шея станут более уязвимыми. Крайне важно защитить эти участки тела, поскольку укусы в этих областях чреваты серьезными травмами и могут привести к смерти.  Чтобы защитить жизненно важные органы, перевернитесь на живот, подожмите ноги под себя и зажмите кулаками уши. Не кричите и не откатывайтесь в сторону, поскольку это только еще больше разозлит собаку. Когда собака потеряет интерес к вам, начните медленно отступать, не совершая резких движений.  Не так просто сохранять спокойствие и неподвижность в стрессовой ситуации, однако это лучшее, что вы можете сделать, если собака не кусает вас.

english_section_name: Defending and Protecting Yourself

summary: Обратите внимание на предупреждающие знаки. Не злите собаку. Опасайтесь всех неизвестных собак.

document: Большинство собак не являются агрессивными - они любопытны и защищают свою территорию. Чтобы избежать нежелательных конфликтов, важно понимать, играет ли собака либо она действительно агрессивна. Есть особо опасные породы, однако следует  относиться ко всем собакам среднего и крупного размера с осторожностью. Не игнорируйте предупреждающие знаки лишь потому, что какая-либо порода кажется вам дружелюбной и безобидной. Обратите внимание на распространенные признаки агрессии (и отсутствия агрессии):  Вой, рык и оскал - признаки агрессии, и реагировать на них нужно соответствующим образом. У разъяренной собаки могут быть видны белки глаз, особенно если обычно их не видно. Прижатые к голове уши говорят об агрессии, а уши в спокойном состоянии или приподнятые уши указывают на то, что собака дружелюбна. Если тело собаки расслаблено, а живот провисает, собака вряд ли нападет. Если тело собаки напряжено, вытянуто и не двигается (голова, плечи и бедра не смещаются по отношению друг к другу), это может быть опасно. Если собака бежит вприпрыжку, она хочет поиграть с вами или узнать вас получше. Если же собака бежит прямо и целенаправленно, она может готовиться к нападению. Многие животные нападают из-за того, что хозяева не умеют сдерживать их, из-за плохой дрессировки или из-за того, что их кто-то дразнит. К сожалению, плохие хозяева будут во все времена, поэтому лучше быть готовым ко всему. Здравый смысл подскажет вам, что не стоит дразнить любое животное.  Не трогайте собаку, когда она ест или ухаживает за своими щенками. В такие моменты у собак усиливается защитный рефлекс. Не улыбайтесь собаке. Вам кажется, что вы пытаетесь проявить дружелюбие, но собака воспринимает улыбку как оскал перед дракой. Если собаку постоянно держат на привязи, она может быть очень агрессивной, поэтому не приближайтесь к ней. Лучше всего всеми силами избегать конфликтов с собаками. Если вы видите собаку, которая может быть опасна, держитесь от нее подальше.   Сообщайте об опасных и бродячих собаках в соответствующие органы. Приучите детей не приближаться к незнакомым собакам, пока они не будут уверены, что те не причинят вреда. Если вы будете с осторожностью относиться ко всем собакам, пока не убедитесь, что они безвредны, вы сможете избежать стычек с агрессивными животными.

english_section_name: Taking Precautions Against Attacks


summary: Скажите «девушка» или «женщина» по-испански. В испанском языке и его диалектах есть много способов обращения к девушке.

document: Есть много слов, которыми можно обратиться к девушке и женщине. Но необходимо знать разницу между этими словами, чтобы понять, как обратиться к человеку. Нужно быть уверенным в том, что вы никого не обидите.   Чтобы обратиться к женщине (особенно к женщине в возрасте), используйте слово «senora». Чтобы обратиться к женщине, можно использовать слово «mujer». Множественная форма – «mujeres». Произносится так: «мухэр».  Жаргонное слово, которым можно обратиться к молодой девушке – «chica». Есть и другие слова с жаргонной окраской, но их лучше не использовать.  Есть много жаргонных терминов, которыми можно назвать девушку. Некоторые из них – «niña» или «nena», которыми обычно называют детей или подростков. Слова «muchacha» и «chica» подходят для девушек более старшего возраста, то есть для молодых женщин. Испанский сленг очень варьируется в зависимости от страны. В мире много стран, в которых люди говорят по-испански.  Например, девушку называют «changa» в Боливии и Аргентине, в Мексике и некоторых странах Центральной Америки девушку называют «chava». В Коста-Рике девушку называют «carba». В Перу и Эквадоре обращение к девушке – «chibola». В Венесуэле и Никарагуа молодую девушку называют «Chama» или «Chamita».

english_section_name: Saying Woman or Girl in Spanish

summary: Скажите «hermosa mujer». Скажите: Изучите произношение согласных и гласных звуков в испанском.

document: В испанском фраза означает: «красивая женщина». Чтобы сказать «красивая девочка», вам нужно сказать эту фразу: «niña Hermosa».  Фраза произносится так: «эрмоза мухер». В испанском буква «h» не произносится, как в английском. В окончании «эр» буква «р» звучит намного мягче, чем в русском. «Niña» произносится, как «нинья».  Другой способ сказать эту фразу по-испански – сказать: «ты красивая», то есть: «eres hermosa». Можно даже сказать: «eres preciosa», что значит: «ты красива». Можно сказать: «eres atractiva» – «ты привлекательно выглядишь». «Eres» произносится, как «эрэс», с длинным звуком «э». «estas bella». Эта фраза также значит «ты прекрасна» на испанском языке. Это аналогия фразе «estas hermosa». Если вы хотите сделать ударение на красоте, используя фразу «Ты очень красивая», можно сказать: «eres muy hermosa».  Фраза произносится так: «эстас бейа». Буква «ll» в испанском не произносится, как «l» в английском. Это самая частая ошибка при произношении этого слова, которое означает «красивая».  Чтобы сказать: «Привет, красавица», можно сказать: «hola señora hermosa». Эта фраза читается, как «о-ла, сеньора эрмоза». Такое выражение отлично подойдет, если вы обращаетесь к женщине в возрасте. Правила произношения отличаются от русского и английского языков. Например, в испанском языке не читается буква «h».  Через интернет можно прослушать аудиозапись произношения звуков в испанском языке. Это лучший способ попрактиковать произношение – таким образом, люди поймут, о чем вы говорите.  Потренируйтесь в произношении звука «R». Произнесите слово «тигр». Это даст вам представление о том, как нужно произносить букву «R» в испанском. Коснитесь кончиком языка задней поверхности верхних зубов. Этот звук называется «альвеолярным». Затем сделайте так, чтобы язык немного «завибрировал», касаясь задней поверхности верхних зубов.

english_section_name: Saying “Beautiful Woman” in Spanish

summary: Скажите девушке, что она хорошенькая. Можно использовать другие слова, чтобы сказать «милая» или «хорошенькая». Можно использовать слово «linda».

document: Или скажите мужчине, что он привлекательный/милый. Кто знает, может быть, вы хотите всем делать комплименты! Чтобы обратиться к мужчине, можно сказать: «guapo». Если вы обращаетесь к женщине – «eres guapa». Это значит: «вы красивая». Если вы хотите сказать кому-то: «ты сводишь меня с ума», скажите: «eres deslumbrante».  Эти выражения считаются сленгом, и они по смыслу больше похожи на русское выражения «ты горячая штучка». Произносится это слово так: «гуапо/гуапа».  Помните, что окончания слов меняются (в зависимости от пола человека, к которому вы обращаетесь). Таким образом, если вы хотите сказать девушке, что она горячая, нужно использовать слово «guapa». Это же правило действует для большинства испанских прилагательных. Слова, которые заканчиваются на «о», чаще всего относятся к мужскому роду. Слова, заканчивающиеся на «а», обычно относятся к женскому роду. В Испании тоже работает это правило. Из этого слова можно сделать фразу, например: «Hola guapa». Или «hola guapo», что значит: «привет, красавица» или «привет, красавец» соответственно. Еще одно слово – «bonito». Если вы обращаетесь к женщине, скажите: «bonita». К тому же, это прилагательное также означает «прекрасная» или «милая».  Если вы скажете: «chica bonita», это будет значить: «красивая девушка». Произносится так: «чика бонита». Это более сленговый вариант фразы. Можно услышать, как испанцы смешивают испанские слова и английские. Например, можно услышать такую фразу: «Hey, bonita! How’s it’s going?». Это значит: «Эй, красотка! Как дела?». Фраза «tienes una sonrisa muy bonita» означает: «У тебя красивая улыбка». Другой способ сказать девушке, что она красивая или милая – использовать слово «linda».  Это слово произносится так: «линда». Ударение на первый слог, второй слог более короткий и резкий. «Muchacha linda» на испанском означает «красивая девочка». Также слово «linda» или «lindo» используется в качестве прилагательного для описания существительных. Например, фраза «Me compro unas flores lindas» означает: «Он купил мне красивые цветы». А фраза «¡Qué vestido más lindo!» означает: «Какое красивое платье!»

english_section_name: Using Slang Words to Call a Woman Beautiful or Pretty


summary: Используйте пастушью сумку. Пейте травяные чаи. Принимайте корень солодки. Пейте яблочный уксус. Пейте сок алоэ вера.

document: Это растение (оно считается сорняком) издавна использовали для снятия отека и боли. Наносите эфирное масло пастушьей сумки на область, где чувствуется боль от грыжи. Можно также приобрести пищевые добавки с пастушьей сумкой и принимать их перорально. Всегда следуйте инструкциям по применению и соблюдайте рекомендуемую дозировку. Исследования показали, что пастушья сумка обладает противовоспалительным действием. Кроме того, она предотвращает инфекцию. Если из-за грыжи вы испытываете тошноту, рвоту и рефлюкс, пейте имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудок. Заваривайте пакетики имбирного чая или используйте 1 чайную ложку свежего имбиря. Прокипятите свежий имбирь в воде в течение 5 минут. Особенно полезно пить имбирный чай примерно за полчаса до еды. Он безопасен для беременных и кормящих грудью женщин.  Подумайте о том, чтобы пить чай из фенхеля — это поможет нормализовать работу желудка и понизить кислотность. Возьмите чайную ложку семян фенхеля, растолките их и прокипятите в стакане (250 миллилитрах) воды в течение 5 минут. Ежедневно пейте 2-3 стакана такого чая. Можно также пить водный раствор горчичного порошка или обычной горчицы, а также ромашковый чай. Раствор горчицы и чай из ромашки обладают противовоспалительными свойствами и снижают кислотность желудка. Поищите жевательные таблетки с корнем солодки (глицирризинатом корня солодки). Было показано, что корень солодки помогает при проблемах с желудком и понижает кислотность. Следуйте приложенным указаниям по применению. Обычно рекомендуется принимать по 2-3 таблетки каждые 4-6 часов.  Учтите, что корень солодки иногда вызывает нехватку калия, что может привести к сердечной аритмии. Проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь принимать корень солодки в больших количествах или дольше двух недель. Попробуйте принимать пищевые добавки с корой ржавого вяза. Они доступны в виде раствора или таблеток. Это средство обволакивает и успокаивает раздраженные ткани, оно безопасно при беременности. При сильном рефлюксе может помочь яблочный уксус. Некоторые считают, что дополнительная кислота включает обратную связь и сигнализирует организму о том, что следует ограничить выработку собственной кислоты, хотя этот вопрос требует дальнейших исследований. Добавьте 1 столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса в 180 миллилитров воды и выпейте смесь. При желании можно добавить немного меда, чтобы улучшить вкус. Можно также приготовить собственный лимонад или лаймад. Просто возьмите несколько чайных ложек сока лимонада или лайма и залейте его водой по вкусу. При желании можно добавить также немного меда. Пейте такой лимонад до, во время и после еды. Возьмите натуральный сок (не гель) алоэ вера и выпейте 1/2 стакана (120 миллилитров). Можно понемногу пить сок на протяжении всего дня, однако не следует выпивать более 1-2 стаканов (250-500 миллилитров) за день, поскольку алоэ вера обладает слабительным действием. Исследования показали, что сироп из алоэ вера помогает при кислотном рефлюксе, он снижает воспаление и нейтрализует желудочный сок.

english_section_name: Using Herbal Remedies

summary: Ешьте меньшими порциями. Снизьте давление на живот. Сбросьте лишний вес. Выполняйте упражнения для соответствующих мышц. Бросьте курить.

document: Если из-за хиатальной грыжи вы испытываете изжогу, постарайтесь снизить нагрузку на свой желудок. Для этого уменьшите объем порций. Кроме того, ешьте не спеша, чтобы пища легче и быстрее переваривалась в желудке. Это поможет также снизить давление на нижний пищеводный сфинктер, который уже и так ослаблен.  Старайтесь ничего не есть за 2-3 часа до сна. Тем самым вы предотвратите давление пищи на мышцы желудка и сможете легче заснуть. Можно также изменить рацион питания, чтобы понизить кислотность желудка. Воздерживайтесь от жирной пищи, шоколада, перечной мяты, алкоголя, лука, помидоров и цитрусовых. Носите такую одежду, которая не давит на область живота и желудок. Избегайте тесной одежды и ремней и носите свободную в области талии одежду. Если вы все же носите ремень, отрегулируйте его так, чтобы он не стеснял вас в талии. Давление на желудок и область живота может вызвать обострение грыжи и повысить кислотность желудка. В результате желудочный сок может вновь подняться в пищевод. Избыточный вес создает дополнительное давление на мышцы желудка и брюшной полости. Это дополнительное давление повышает риск развития еще одной грыжи. Кроме того, оно способствует поднятию желудочного сока в пищевод. Это может привести к рефлюксу и повышенной кислотности. Сбрасывайте вес постепенно. Старайтесь сбрасывать не более 0,5-1 килограмма в неделю. Проконсультируйтесь с врачом насчет диеты и занятий спортом. Поскольку при грыже нельзя поднимать тяжести и перенапрягаться, выполняйте упражнения, которые укрепят и поддержат ваши мышцы. Лягте на спину и попробуйте выполнить следующие растягивающие упражнения:  Слегка согните ноги и приподнимите колени. Поместите между ног подушку и сожмите ее, напрягая мышцы бедер. Затем вновь расслабьте мышцы. Повторите упражнение десять раз. Положите руки на пояс, слегка согните ноги в коленях и приподнимите их над полом. Подвигайте обеими ногами в воздухе так, как будто вы крутите педали. Продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Слегка согните ноги и приподнимите колени. Занесите руки за голову и приподнимите туловище под углом около 30 градусов. Пригните туловище к коленям. Немного продержитесь в таком положении, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 15 раз. Если у вас рефлюкс, постарайтесь бросить курить. Курение увеличивает кислотность желудка, что усугубляет рефлюкс. Кроме того, если для избавления от грыжи вы планируете операцию, врач наверняка посоветует вам бросить курить за несколько месяцев до операции. Курение замедляет восстановление после операции и может повышать кровяное давление в послеоперационный период. Кроме того, курение повышает риск повторного развития грыжи и послеоперационной инфекции.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Используйте пакеты со льдом. Принимайте обезболивающие средства. Принимайте лекарство от рефлюкса. Носите поддерживающую повязку или грыжевой бандаж. Попробуйте акупунктуру. В случае сильной боли немедленно обратитесь к врачу. Сделайте операцию.

document: Если вы ощущаете относительно легкий дискомфорт, приложите к грыже пакет со льдом на 10-15 минут. С позволения врача можно делать ледяные компрессы 1-2 раза в день. Пакеты со льдом помогут снизить отек и воспаление. Ни в коем случае не прикладывайте лед или пакет со льдом непосредственно к коже. Прежде чем приложить пакет со льдом к коже, обязательно заверните его в тонкое полотенце или другую ткань. Таким образом вы предохраните кожу от повреждений. Для снятия умеренной боли можно принимать такие отпускаемые без рецепта препараты, как ибупрофен и парацетамол. Всегда соблюдайте приложенные инструкции по применению. Если вам необходимо принимать обезболивающие средства дольше недели, обратитесь к врачу. Возможно, он выпишет вам более сильнодействующие препараты. Хиатальная грыжа (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) часто сопровождается повышенной кислотностью, или так называемым рефлюксом. В этом случае для снижения выработки желудочного сока можно принимать как отпускаемые без рецепта антацидные средства, так и назначаемые врачом ингибиторы протонного насоса. Если симптомы рефлюкса не смягчаются в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу. При отсутствии надлежащего лечения кислотный рефлюкс грозит серьезными повреждениями пищевода. Врач сможет выписать вам подходящие лекарства, которые позволят избавиться от рефлюкса и вылечить органы пищеварения. Если у вас паховая грыжа, возможно, вам стоит носить специальную поддерживающую повязку, которая также поможет снизить боль. Посоветуйтесь с врачом насчет грыжевого бандажа, схожего с поддерживающим нижним бельем. Можно также носить поддерживающие ремни, которые помогут удержать грыжу на месте. Чтобы как следует закрепить ремни или бандаж, лягте и плотно завяжите их вокруг грыжи. Поддерживающие повязки или бандаж следует носить лишь в течение непродолжительного времени. Они никоим образом не вылечат грыжу. Эта традиционная медицинская практика позволяет регулировать потоки энергии в организме с помощью тонких игл, которые втыкаются в различные особые точки тела. Боль при грыже можно контролировать за счет стимуляции тех точек, которые снимают болевые ощущения. Обратитесь к квалифицированному специалисту по акупунктуре, у которого есть опыт облегчения боли при грыже. Акупунктура помогает снизить боль, однако она не излечивает от грыжи. Если вы подозреваете, что у вас грыжа, испытываете необычную тяжесть в области живота или паха, либо у вас повышенная кислотность и изжога, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев грыжу диагностируют в результате медицинского осмотра и анализа симптомов. Если вы уже обращались к врачу, но спустя несколько недель после этого ваши симптомы не улучшились, запишитесь на повторный прием. Если вы испытываете необыкновенно сильную боль и у вас диагностировали брюшную, паховую или бедренную грыжу, немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в пункт скорой помощи, так как в этом случае может потребоваться неотложная медицинская помощь. Хотя боль можно снять в домашних условиях, при этом не излечивается сама грыжа. Обсудите с врачом возможность хирургической операции. Возможно, врач порекомендует вам подходящую операцию, которая позволит вернуть выступившие мышцы на место. Не исключено, что подойдет и менее инвазивная процедура, когда в небольшие разрезы вставляется сетка из синтетического материала, которая удерживает грыжу. Вам вряд ли порекомендуют операцию, если грыжа нечасто беспокоит вас, и врач считает, что она невелика.

english_section_name: Treating Hernia Pain at Home


summary: Выберите подходящий момент. Продумайте свои слова. Начните со светской беседы. Сообщите новости. Откажитесь от встречных предложений. Поблагодарите начальника. Узнайте, как лучше сообщить коллегам. Узнайте, нужно ли сообщить в отдел кадров.

document: В идеале лучше застать начальника в хорошем настроении, но это не всегда возможно. Попробуйте поговорить с ним в пятницу. Так у начальника будет время на выходных, чтобы остыть и свыкнуться с новостью.  Если ваши отношения носят исключительно официальный характер, то договоритесь о встрече через секретаря. Скажите секретарю, что вам нужно встретиться для важной короткой беседы. Также хороший вариант уведомить об уходе при завершении работы над крупными проектами. Лучше расстаться на хорошей ноте и не оставлять после себя незавершенных дел. Вы наверняка будете волноваться. Старайтесь заранее продумать свою речь. Следуйте таким правилам:  Откажитесь от негатива. Сейчас не лучший момент высказывать недовольства, даже если вам ненавистна эта работа. Не ворошите прошлое и стремитесь к положительному отношению. Не усложняйте. Не нужно пускаться в подробные пояснения причин ухода. Вы решили поменять место работы и это все, что необходимо знать вашему начальнику. Скажите слова благодарности. Желательно поблагодарить начальника за то, что он принял вас на работу. Назовите пару вещей, которым вы научились. Когда наступит день разговора, уверенным шагом подойдите к двери начальника и постучите. Скажите: “Сергей Павлович, у вас найдется свободная минутка?” Улыбайтесь и закройте за собой дверь. Присядьте и скажите пару слов о приближающихся выходных или любом значительном событии.  Следует надеяться, что вы еще никому не говорили о своем решении. В ином случае начальник может быть уже в курсе. Возможно, ваш новый работодатель уже обращался за рекомендациями. Если начальник спросит “Вы хотите уйти, да?”, то просто согласитесь. Улыбнитесь и кивните. Наберитесь храбрости и скажите начальнику о своем уходе. Говорите простым языком, чтобы избежать недопонимания. Старайтесь не оправдываться.  Например, скажите: “Хочу сообщить, что я получил работу в компании XYZ. Я планирую уйти через две недели”. Если начальник захочет что-то сказать, то позвольте ему кратко ответить. Если вы были ценным сотрудником, то начальник может попытаться удержать вас. Он может предложить вам зарплату повыше или график работы. Вежливо откажитесь и сообщите, что вы уже все решили. Например, скажите: “Благодарю за предложение, но я уже принял решение. Вопрос не столько в деньгах, сколько в перспективе продвижения по службе. Мне обещали рассмотреть возможность повышения уже через три месяца, поэтому я с нетерпением жду начала новой работы”. К нему наверняка будут обращаться за рекомендациями, к тому же вы всегда можете стать деловыми партнерами. Возможно, ваши пути снова пересекутся. Именно поэтому следует сохранить хорошие отношения. Поблагодарите начальника за возможности или помощь, которую он вам оказал. Например, скажите: “Я бы никогда не нашел эту работу, если бы вы не взяли меня сразу после университета. Я очень ценю это. Под вашим началом я приобрел важные знания и опыт”. Перед уходом можно уточнить, как лучше сообщить эту новость коллегам. Если это большая компания, начальник попросит вас составить письмо. Если же небольшая фирма, он может попросить вас взять слово на общем собрании. Лучше всего сообщить близким людям лично. Попросите начальника повременить с рассылкой, пока вы не поговорите с ними. В разных компаниях разные правила. Вполне возможно, что вам потребуется написать заявление об увольнении для отдела кадров. Узнайте, нужно ли писать заявление и кому его следует адресовать.

english_section_name: Telling Your Boss

summary: В первую очередь сообщите наставникам. Сообщите близким коллегам. Придерживайтесь единой версии. Отправьте остальным личные электронные письма. Не составляйте общекорпоративное письмо.

document: Определите для себя, кто из коллег выступал вашим официальным или неофициальным наставником. Также подумайте о тех, кто помог вам в первые дни работы или способствовал повышению. Обязательно сообщите им о своем уходе. Зайдите к ним в офис, чтобы поговорить лично.  Также сообщите им свой новый рабочий адрес электронной почты. Они могут остаться вашими наставниками даже после ухода с нынешней работы. Не забудьте поблагодарить их за помощь. Скажите: “Мне было очень приятно работать с вами и я надеюсь, что мы продолжим общаться”. Далее поговорите с коллегами, с которыми вы тесно общались. Вы вполне можете продолжить общаться вне работы, поэтому проявите вежливость и сообщите обо всем лично. Зайдите к ним в офис и поделитесь новостью. Вы не обязаны рассказывать причины, но вам все равно будут задавать вопросы. Продумайте, что вы будете говорить, и придерживайтесь выбранной версии событий. Коллеги общаются между собой и делятся информацией. Не нужно говорить одним из них, что вы устали от стресса, а другим в качестве причины называть близость новой работы к дому.  Продумайте вариант, в котором не будет противоречий. Например, просто скажите: “Мне обещали желаемое повышение”. Такая причина будет понятна каждому. Ни в коем случае не поливайте грязью других людей, даже за бокалом после работы. Если вам необходимо выговориться, то позвоните родителям или психотерапевту. Если остальным также следует сообщить о вашем уходе, то используйте электронную почту. Напишите краткое дружеское сообщение с датой увольнения и предложите обратиться к вам при наличии вопросов.  Например, напишите личные сообщения тем коллегам, с которыми вы иногда пересекались по работе. Возможно, им нужно будет узнать о состоянии определенного проекта. Если время поджимает, можно написать одно письмо для всех со скрытым списком адресатов, но персональные письма всегда лучше. Никогда не отправляйте писем людям, с которыми вы даже не знакомы. Работникам крупных компаний весьма неловко читать прощальное письмо человека, которого они никогда не видели. О вашем уходе может сообщить начальник или отдел кадров. Ни в коем случае не поливайте компанию грязью в прощальном письме. Это не приведет ни к чему хорошему, как бы вы не злились. Иногда такие истории даже всплывают в новостях.

english_section_name: Letting Colleagues Know

summary: Используйте правильный формат. Переходите к сути. Выразите благодарность. Разъясните недоразумения. Завершите заявление на дружественной ноте. Отдайте заявление.

document: Выберите формат стандартного  делового письма. Лучше всего использовать разборчивый шрифт вроде Times New Roman 12 размера.  Начальник должен сказать вам, кому адресовать заявление. Если сомневаетесь, обратитесь в отдел кадров. Не откладывайте. Напишите заявление сразу после разговора с начальником. В первом предложении сообщите о своем уходе и укажите последний рабочий день. Покажите, что вы не заинтересованы во встречном предложении или попытках уговорить вас остаться. Например, напишите: “Прошу уволить меня с должности помощника маркетолога компании ABC по собственному желанию с 22 мая 2018 года”. Даже в заявлении для отдела кадров следует поблагодарить компанию. Документ попадет в личное дело, поэтому лучше не выглядеть неблагодарным человеком. Так, можно поблагодарить начальника за то, что он принял вас на работу, а также выразить искреннюю благодарность за другую помощь. Например, напишите: “Безмерно благодарна вам за то, что год назад вы взяли меня на работу в качестве ассистента маркетолога. Так я получила возможность применить свои знания на практике сразу после учебы. С вами я научилась большему, чем за пять лет в университете”. Возможно, в вашем личном деле имеются замечания или негативная оценка рабочих качеств. Постарайтесь объяснить, что послужило этому причиной.  Например, если вас критиковали за опоздания, то сообщите контекст. Так, напишите примерно следующее: “Работники компании проявили невероятное понимание. Даже когда мне пришлось ходить на химиотерапию и пропускать работу, я получила возможность перенести некоторые дела по работе благодаря заботливым сотрудникам компании ABC”. Заявление должно быть кратким и официальным. Не нужно пускаться в пространные объяснения и разбирать каждую конкретную ситуацию. Объяснений одного-двух важных моментов вполне достаточно. Повторно поблагодарите за предоставленную возможность, а также пожелайте компании успехов. Если вы открыты к диалогу, предложите обращаться к вам в случае вопросов и сообщите свои контактные данные. Например, напишите: “Еще раз благодарю вас за год совместной работы, в течение которого я многому научилась. Особую благодарность хотелось бы выразить моему непосредственному начальнику Владимиру Алексеевичу Иванову, а также сотрудникам из моего отдела”. Сохраните личную копию и отнесите заявление в отдел кадров. Еще одну копию отдайте начальнику, чтобы он ознакомился с вашим заявлением.

english_section_name: Writing a Resignation Letter


summary: Постоянно загружайте себя делами. Запишитесь на курсы. Дистанцируйтесь от своих чувств. Направьте свои переживания в творческое русло. Старайтесь время от времени ходить на свидания.

document: Когда мы горюем, нам полезно отвлекаться. Поищите новое увлечение после отказа. Старайтесь загружать себя делами на протяжении всего дня. В противном случае, вы с большей вероятностью начнете размышлять о ситуации и испытывать негативные эмоции по отношению к себе и парню.  Заведите хобби, которое вам понравится. Если вы увлечены вязанием, начните вязать что-нибудь новое. Если вы — любитель активного отдыха, займитесь пешим туризмом. Старайтесь посвящать увлечению большую часть дня, когда у вас есть свободное время. Когда к вам в голову будут закрадываться неприятные мысли, находите себе занятие. Если вы лежите ночью и не можете заснуть, размышляя о том, что пошло не так и почему, лучше почитайте книгу или послушайте подкаст на телефоне. Знакомство с новыми людьми и изучение новых видов деятельности тоже может вас отвлечь. Подумайте о том, чтобы присоединиться к какому-нибудь кружку и принять участие в деятельности местного сообщества. Зайдите в местный дом культуры и узнайте, что там предлагают. Что-нибудь вроде кулинарных курсов поможет вам расширить круг общения и завести новых друзей. Новый круг общения будет отвлекать ваши мысли от парня, который отверг вас. В конечном итоге ваши чувства к нему сойдут на нет. Вы не сможете полностью избавиться от своих чувств или контролировать их. Однако если вы начнете иначе воспринимать то, что творится у вас на душе, это поможет вам дистанцироваться от эмоций. Попробуйте рассматривать их как нечто стороннее, а не как часть себя. Так вы сможете немного отдалиться от них.  Думайте о своих чувствах, как о навязчивой третьей стороне, которая постоянно вторгается в ваши мысли и эмоции. Если вы в целом провели хороший день, и вдруг у вас возникают нежеланные мысли, подумайте про себя: «И вот снова приходит сила, которая меня беспокоит». Сначала это может казаться неловким, но, немного попрактиковавшись, вы сможете делать это автоматически. Это позволит вам отдалиться от эмоций и двигаться дальше. Разбитое сердце может быть главным источником вдохновения для творческих исканий. Если вы — по натуре творческий человек, вложите свое горе в работу. Если вы раньше никогда особо не тяготели к искусству, отнеситесь к разбитому сердцу как возможности попробовать свои силы в чем-нибудь вроде рисования или письма.  Напишите о безответной любви. Если вы — музыкант, поэт или писатель в каком-либо проявлении, отказ может стать отличным поводом для создания стихотворения, рассказа или песни. Рисуйте. Многие люди, мыслящие абстрактными понятиями, считают, что рисование помогает им справляться со своими чувствами. Найдите любой вид искусства, который вам близок, и позвольте своему разочарованию и горю выступить в роли музы. Может быть трудно найти серьезные отношения, если вы оправляетесь от расставания. Однако случайные знакомства могут быть полезны. Походы на непринужденные свидания помогут вам снова почувствовать себя привлекательной и желанной. Это может притупить боль от потери.  Попросите друзей познакомить вас с кем-нибудь. Возможно, они знают человека, кто находится в подобной ситуации и ищет легких, непринужденных отношений без обязательств. Можно также попробовать онлайн-знакомства, если вам это комфортно. Главное — обязательно встречайтесь с любым новым романтическим партнером в общественных местах, прежде чем уединяться с ним. Можно также пойти на общественное мероприятие в одиночку и попробовать пофлиртовать с незнакомцем.

english_section_name: Keeping Unwanted Thoughts Away

summary: Примите боль. Поймите, что вы не одиноки. Не принимайте отказ на собственный счет. Не обвиняйте парня.

document: Как только вы будете готовы справиться со своими чувствами, примите тот факт, что вам больно. Отказ ранит любого человека, и вы не сможете игнорировать это бесконечно. Потратьте некоторое время на признание того, что вам больно, и справляйтесь с негативными чувствами вместо того, чтобы отталкивать их.  Признайте, что ваши чувства задели, и позаботьтесь о себе. Дайте себе время погоревать. Старайтесь быть добры к себе. Побалуйте себя, например совершите долгую прогулку в одиночестве или примите успокаивающую ванну. Не ожидайте слишком многого от себя на ранней стадии. Скорее всего, вы будете грустить и пребывать в подавленном состоянии некоторое время. Это абсолютно нормально. Не давите на себя слишком сильно, чтобы вырваться из этого. Позвольте себе погоревать. Порой полезно осознать, что и другие люди были в подобной ситуации. Большинство людей в определенный момент своей жизни испытывает безответную любовь. Постарайтесь запомнить, что это обычная ситуация и что другие люди справились с ней и стали двигаться дальше.  Может быть полезно обратиться к окружающим. Если вы знаете человека, который был в похожей ситуации, поговорите с ним. Разговор со старшими родственниками тоже может помочь. Многие люди страдают от неразделенной любови в молодости. Попробуйте обратиться к людям старше себя. Это легче сказать, чем сделать, но вы должны постараться не принимать отказ на свой счет. Парень не может контролировать свои чувства, равно как и вы. Большая любовь и притяжение между людьми сводятся к очень личным, субъективным предпочтениям. Одно то, что вы не подходите этому конкретному человеку, не означает, что вы не подходите никому другому.  Если вы поймаете себя на размышлениях о причинах отказа, напомните себе, что вы не можете их знать. Возможно, вы склонны думать: «Если бы только я была стройнее/умнее/жизнерадостнее…», — но реальность такова, что вы не можете знать, почему парень вас отверг. Также не забывайте, что парень, возможно, тоже не знает этих причин. Порой мы просто не питаем романтических чувств к человеку, сами не зная почему. При поиске причин, из-за которых ничего не получилось, вы, возможно, обвиняете парня. Вероятно, вы ловите себя на негативных мыслях в его адрес, например: «Если бы он не был таким поверхностным, он бы захотел быть со мной». Однако имейте в виду, что чувства субъективны. Скорее всего, парень отказал вам не по какой-либо конкретной причине. Есть множество причин, почему человек может быть не заинтересован в вас в данный момент. Люди не контролируют свои чувства. Попытайтесь признать, что несмотря на то что вы ему не нравитесь, в целом он — хороший человек, и это не его вина, что сейчас у него отсутствует романтический интерес к вам.

english_section_name: Dealing with Your Feelings

summary: Сократите взаимодействия с парнем на некоторое время. Проанализируйте прошлые модели отношений. Обратитесь за поддержкой к другим людям.

document: Очень трудно забыть человека, если он часто мелькает перед глазами. Если вы пытаетесь избавиться от чувств к нему, меньше с ним общайтесь.  То, насколько уменьшить количество общения, зависит от вас. Возможно, вам не нужно полностью вычеркивать человека из своей жизни (в зависимости от ваших чувств), однако можно составить для себя инструкции с планом действий. Например, можно видеться с ним раз в несколько недель, а не раз в неделю. Можно перестать писать ему каждый день или не общаться с ним в социальных сетях некоторое время. Возможно, вы — одна из тех, кто постоянно влюбляется в недоступных людей. Есть люди, которым характерно влюбляться в тех, с кем они не могут быть. Если вы росли в окружении ненадежных взрослых, вероятно, вы бессознательно ищете недоступных людей и в зрелом возрасте.  Вы когда-нибудь были в подобной ситуации раньше? Вы часто влюбляетесь в людей, которые в вас не заинтересованы? Если да, возможно, это ваша модель поведения. Изучите свое прошлое. Подумайте о своем детстве: чувствовали ли вы себя тогда в безопасности. Если нет, возможно, любовь к недоступным людям является вашим защитным механизмом, который помогает вам не сближаться с человеком в такой мере, чтобы ощутить настоящую боль. Если вам кажется, что это ваша модель поведения, обратитесь к психологу. Квалифицированный специалист поможет вам разобраться в прошлом и принимать лучшие решения в отношениях в будущем. Если вы переживаете трудные времена, важно обратиться за поддержкой к окружающим. Поговорите с друзьями и членами семьи, которым вы небезразличны. Это поможет вам почувствовать, что вы любимы, желанны, и что в вас нуждаются, даже если вы не состоите в романтических отношения в настоящий момент.

english_section_name: Moving Forward After Rejection