summary: Меняйте бинт так часто, как велел врач. Не чистите зубы в первый день после удаления зуба. Постарайтесь не чистить место, где был удален зуб, в течение трех дней. Чистите зубы медленно и аккуратно. На третий день после удаления зуба начинайте чистить зубы щеткой и зубной нитью как обычно. Следите за тем, чтобы не развилась инфекция.

document: После удаления зуба врач приложит к месту ранки кусочек бинта (или марли). Как правило, его можно заменить через час или около того. Если кровь продолжает идти, меняйте бинты каждые 30–45 минут. Кровь должна полностью остановиться через несколько часов после операции. Если кровотечение продолжается слишком долго, обратитесь к своему стоматологу. Считается нормальным, если в течение 24–48 часов из раны продолжает выделяться пара капель крови. Если крови много и кровотечение кажется значительным, обратитесь к врачу. Не чистите зубы, не пользуйтесь нитью или средством для полоскания рта в течение первых суток после операции. Это может препятствовать процессу восстановления и привести к остеомиелиту или инфицированию. Первые 24 часа после удаления зуба очень важны для процесса заживления. Чистка же зубов может привести к выпадению кровяного сгустка из лунки или даже сорвать швы, что не скажется на заживлении раны положительно. Не чистите ту область, где был удален зуб мудрости в течение трех дней после операции. Вместо этого, начиная со следующего дня после удаления зуба, полощите рот ½ стакана теплой воды с щепоткой соли. Не сплевывайте солевой раствор. Вместо этого слегка наклоните голову вправо и влево, чтобы промыть всю ротовую полость, а после этого наклоните голову так, чтобы солевой раствор стек. На следующий день после операции можете снова начать чистить их, но делайте это очень осторожно. Обязательно обходите прооперированный участок, чтобы не беспокоить его и не разрушить кровяной сгусток на месте удаленного зуба.  Используйте щетку с мягкой щетиной и чистите зубы медленно и аккуратно, совершая небольшие круговые движения.  Первые несколько дней после операции не сплевывайте зубную пасту, поскольку тем самым можно повредить кровяной сгусток, который необходим для защиты раны от микробов. Вместо этого лучше полощите рот солевым раствором, чтобы аккуратно промыть полость рта, а затем наклоняйте голову вбок и давайте раствору стечь. На третий день после операции вы сможете продолжить чистить зубы как обычно при помощи щетки, зубной пасты и зубной нити. Будьте аккуратны с местом, откуда был удален зуб, чтобы не повредить его. При чистке зубов не забывайте о чистке языка, чтобы удалить частицы еды и бактерии, которые могут попасть в рану на десне и вызвать инфекцию. Если вы следуете всем указаниям врача и поддерживаете рот и зубы в чистоте, то риск развития инфекции минимален. Однако даже в таких случаях важно следить за признаками инфицирования и немедленно обращаться к врачу при появлении каких-либо послеоперационных осложнений. Немедленно обратитесь к врачу, если вам трудно глотать или дышать, если у вас поднялась температура, вы заметили гной рядом с местом, откуда был удален зуб, или если отек усилился.

english_section_name: Cleaning Your Teeth

summary: Прополощите рот солевым раствором. Используйте специальный ирригатор для ополаскивания полости рта. Не используйте ирригаторы Waterpik или Water Flosser.

document: На следующий день после удаления зуба мудрости можно начинать полоскать рот простым солевым раствором — он позволит поддерживать чистоту ротовой полости между чисткой зубов, а кроме этого уменьшит воспаление.  Растворите 1/2 чайной ложки соли в стакане (240 мл) теплой воды. Аккуратно прополощите ротовую полость раствором в течение 30 секунд. Не выплевывайте! Аккуратно наклоните голову и дайте раствору стечь, в противном случае вы можете потревожить место удаления зуба. Ополаскивайте рот солевым раствором после каждого приема пищи, поскольку это поможет удалить остатки пищи и смыть бактерии.  Вы также можете использовать средство для полоскания рта, если оно не содержит спирт, так как спирт может раздражать рану. Врач может дать вам ирригатор — небольшой пластиковый шприц для ополаскивания рта. Пользуйтесь им после приема пищи и перед сном, если врач рекомендовал вам пользоваться им.  Обычно ирригатор назначают при удалении нижних зубов. Обязательно следуйте всем указаниям по использованию этого прибора. Заполнять ирригатор можно обычным солевым раствором. Убедитесь, что кончик ирригатора находится достаточно близко к месту операции, чтобы промыть его. Вы также можете пользоваться им для чистки зубов. Процесс может быть немного болезненным, но он поможет поддерживать рот, зубы и прооперированный участок в чистоте, тем самым снижая риск воспаления и остеомиелита. Давление воды из этих инструментов слишком велико, чтобы пользоваться ими после удаления зуба, — ими можно потревожить рану и тем самым отсрочить заживление. Если ваш стоматолог не рекомендовал иное, то не пользуйтесь ирригаторами Waterpik или Water Flosser в течение одной недели после удаления зуба мудрости.

english_section_name: Cleaning Your Mouth

summary: Не пейте через трубочку. Пейте больше воды. Не пейте горячие напитки. Ешьте мягкую и жидкую пищу. Откажитесь от табака. Примите обезболивающее средство. Используйте холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек.

document: Первые несколько дней после операции не пейте через трубочку какие-либо напитки или пищу (например, смузи), так как это может нарушить процесс заживления. Очень важно пить как можно больше воды после удаления зуба мудрости. Благодаря этому вы сможете поддерживать влажность ротовой полости и предотвратите развитие инфекции или остеомиелита.  В течение первого дня не пейте газированные напитки и напитки, содержащие кофеин.  Не пейте алкоголь как минимум в течение одной недели после удаления зуба. Горячие напитки, например чай, кофе или какао, могут привести к удалению кровяного сгустка, сформировавшегося на месте удаленного зуба. Не ешьте ничего, что может попасть в лунку удаленного зуба или попрепятствовать заживлению. Жуйте с другой стороны, если пищу необходимо жевать. Это минимизирует количество пищи, которая может застрять между зубами и стать причиной появления инфекции.  В первый день после удаления зуба ешьте йогурты или пюре, которые не будут раздражать слизистую или застревать в зубах и вызывать инфекцию. Мягкая разваренная овсяная каша и манная каша — тоже неплохие варианты.  Старайтесь не есть твердую пищу или пищу, которую нужно жевать, а также очень острые блюда, поскольку они могут раздражать прооперированный участок или застревать между зубов, приводя к инфекции.  Полощите рот теплой соленой водой после каждого приема пищи в течение первой недели после удаления зуба мудрости. Если вы курите или жуете табак, то постарайтесь отказаться от вредной привычки на какое-то время (чем дольше — тем лучше). Отказ от курения гарантирует своевременное восстановление, а также не позволит инфекции развиваться.  Курение после челюстно-лицевых операций может отсрочить восстановление и повышает риск осложнений (например, инфекций).  Если вы курите, подождите после операции хотя бы 72 часа, прежде чем выкурить сигарету.  Если вы употребляете жевательный табак, откажитесь от него хотя бы на одну неделю. Боль после удаления зуба мудрости может сохраняться в течение нескольких дней. Если боль нестерпимая, то можете принять безрецептурное или рецептурное обезболивающее средство, чтобы уменьшить боль и отек.  Примите НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), например ибупрофен или напроксен. Они помогают избавиться от боли и отека после операции. Вы также можете использовать парацетамол, но он не купирует воспаление. Если безрецептурные препараты вам не помогают, врач может выписать рецепт на другой препарат. Скорее всего, в течение нескольких дней после удаления зуба у вас будет сохраняться отек. Это совершенно нормально. Чтобы уменьшить этот отек и боль, прикладывайте к щеке холодный компресс.  Отек обычно проходит через 2–3 дня.  Пока отек не прошел, старайтесь не нагружать себя какими-либо физическими упражнениями или делами.

english_section_name: Caring for Your Mouth after Wisdom Teeth Removal


summary: Преобразуйте каждое смешанное число в неправильную дробь. Перемножьте числители неправильных дробей. Перемножьте знаменатели неправильных дробей. Преобразуйте полученную дробь в смешанную дробь (если возможно). Сократие

document: Для этого умножьте знаменатель на целое число, к полученному результату прибавьте числитель, конечный результат запишите в числителе, а знаменатель оставьте таким же. Например, дано выражение 1 1/2 x 4 4/7. Смешанное число 1 1/2 = 3/2, а 4 4/7 = 32/7. Теперь выражение запишется так: 3/2 x 32/7. Теперь, когда у вас есть две неправильные дроби и нет целых чисел, перемножьте числители. Результат запишите в числителе новой дроби.   Числитель — это верхнее число дроби. Например, в выражении 3/2 x 32/7 умножьте 3 на 32, чтобы получить 96. Перемножьте числа, стоящие внизу дробей, а результат запишите в знаменателе новой дроби. Например, в выражении 3/2 x 32/7 умножьте 2 на 7, чтобы получить 14. Если числитель новой дроби больше знаменателя, разделите числитель на знаменатель. Целый результат деления запишите как целое число, а остаток — в числителе дроби; знаменатель оставьте тем же.  Например, если вы получили дробь 96/14, разделите 96 на 14: 96/14 = 6 ост. 12. Остаток 12 запишите в числителе, а в знаменателе запишите 14 (то есть знаменатель не меняется). В большинстве задач требуется, чтобы ответ был представлен в форме исходных величин. Поэтому, если вам даны смешанные дроби, преобразуйте конечный результат в смешанную дробь. дробь (если возможно). Посмотрите на дробную часть смешанной дроби и выясните, можно ли ее сократить. Например, если вы получили смешанную дробь 6 12/14, разделите числитель и знаменатель 12/14 на 2, чтобы получить 6/7.  В нашем примере окончательный ответ равен 6 6/7.

english_section_name: Multiplying Mixed Fractions by Mixed Fractions

summary: Преобразуйте целое число в дробь. Перемножьте числители дробей. Перемножьте знаменатели дробей. Сократите полученную дробь (если возможно).

document: Для этого целое число запишите в числителе, а в знаменателе запишите 1. Так вы получите неправильную дробь. Например, дано выражение 5 x 8/10. Целое число можно записать в виде дроби 5/1. Таким образом, выражение запишется так: 5/1 x 8/10. Помните, что числители — это числа, расположенные сверху. Результат запишите в числителе новой дроби.  В нашем примере 5/1 x 8/10 умножьте 5 на 8, чтобы получить 40. Знаменатели расположены снизу. Результат запишите в знаменателе новой дроби. Так вы получите ответ в виде дроби. Например, если вы умножаете 5/1 x 8/10, умножьте 1 на 10, чтобы получить 10. Таким образом,  5/1 x 8/10 = 40/10. Скорее всего, полученная дробь будет неправильной, поэтому попытайтесь сократить ее. Для этого разделите числитель на знаменатель.  Чтобы сократить 40/10, разделите 40 на 10 и получите 4. Таким образом, 40/10 = 4 Во многих случаях получится смешанная дробь, так как при делении вылезет остаток.

english_section_name: Multiplying Fractions by Whole Numbers


summary: Если есть такая возможность, пересмотрите свое расписание. Распределите задачи между коллегами. Возьмите паузу и отдохните от привычного распорядка дня. Проводите время среди коллег или сверстников на разных встречах или на занятиях.

document: Вместо того, чтобы пытаться постепенно в течение дня решить все свои задачи, скорректируйте свое расписание, чтобы наиболее важные встречи и дела перенести на утро. Когда организму не хватает сна, скорее всего, именно утром вы будете чувствовать себя бодро, но к вечеру ваше состояние ухудшится. Поэтому попробуйте слегка подкорректировать свое расписание, чтобы наиболее важные дела и вопросы решить утром, когда у вас будет больше всего энергии. Если скорректировать расписание нет возможности, между встречами или важными делами запланируйте небольшой перерыв на сон или кофе, чтобы вернуться к работе бодрым. Если ваши коллеги/друзья/сверстники сочувствуют вашему недосыпу и хотят помочь, поручите им некоторые обязанности и дела на день. Объясните свою ситуацию и пообещайте в будущем помочь и им. Таким образом, вам будет намного легче контролировать стресс и беспокойство из-за недостатка сна, и вы сможете спокойно сосредоточиться на одной или двух задачах. Когда не хватает энергии, намного проще переключиться на деятельность, которая вам нравится или которая помогает вам расслабиться. Работа в режиме нон-стоп не добавит сил. Прогуляйтесь или выпейте кофе с коллегой. Сделайте небольшой перерыв и отдохните от своего привычного расписания — такая небольшая хитрость поможет вам оставаться начеку, и вы будете готовы приняться за остальные запланированные дела. Если вы чувствуете, что вот-вот уснете прямо во время важной встречи или занятия, заставьте себя пообщаться с кем-то. Начните задавать вопросы коллегам или клиентам, поднимайте руку и старайтесь активно участвовать в разговоре. Участие в обсуждении поможет вам чувствовать себя бодро и сосредоточенно. Кроме того, если вы планируете представить коллегам презентацию в Powerpoint на 50 слайдов, постарайтесь вовлечь коллег и слушателей в обсуждение по ходу презентации. Иначе вы рискуете усыпить и себя, и слушателей, и ваша встреча выйдет очень сухой и скучной.

english_section_name: Getting Through Your Work Day

summary: Слушайте подвижную быструю музыку. Возьмите с собой перекус, богатый белками. Включите свет. Каждые 30 минут делайте растяжку или выходите на прогулку.

document: Пропускайте слишком мелодичные и спокойные треки, например, треки в стиле джаза. Чтобы держать себя в тонусе, перейдите на электронную танцевальную, поп-музыку или рок. Найдите хорошие миксы подвижной музыки, которые длятся часами, и слушайте их через наушники. Белки стимулируют выработку орексинов (нейромедиаторы) в мозге. Орексин регулирует возбуждение, влияет на бессонницу и аппетит. Поэтому перекусы продуктами, богатыми белками, стимулируют работу мозга в течение дня и помогут вам поддерживать себя в тонусе.  Перекусывайте здоровой пищей, например, подойдет горсть миндаля, арахиса или кешью. Рисовые крекеры, сыр и индейка с ветчиной — тоже отличные и более сытные варианты перекуса. Фрукты, богатые клетчаткой (например, яблоки) и натуральными сахарами (например, апельсины) — отличные варианты перекуса, которые помогут вам чувствовать себя бодро. Свет снизит уровень мелатонина, который вызывает сонливость, и вы сможете спокойно не смыкать глаз, несмотря на недостаток сна. Постарайтесь сбалансировать яркое освещение в комнате с тусклым светом над рабочим столом. Легкие физические упражнения каждые 30 минут позволят поддерживать ваши мозг и организм в тонусе, особенно если вы все время сидите за рабочим столом у компьютера. Прогуляйтесь в ближайшем парке или сделайте несколько кругов вокруг своего района. Более активные упражнения (бег или спринт) помогут поддержать гормональный фон, и вы точно не заснете в течение дня.

english_section_name: Staying Awake During the Day

summary: Проснувшись, сделайте зарядку. После пробуждения примите душ. Питайтесь продуктами, которые дадут вам максимум энергии. В течение дня пейте больше кофе. Вздремните 10–30 минут.

document: Заставьте свое тело подвигаться, сделав пару-тройку утренних упражнений. Можно сходить на пробежку, прогуляться, пробежать трусцой или заняться растяжкой. Спортивные упражнения повышают температуру тела и способствуют выработке гормонов и эндорфинов в организме, благодаря чему у вас появится прилив энергии.  Сделайте упражнения на растяжку для верхней части тела. Для этого лягте на спину, вытянув руки по бокам ладонями вверх. Затем приподнимите колени к груди и поверните их направо. Бедра и колени должны касаться друг друга — не разводите их в стороны. Поверните голову налево. Постарайтесь сделать так, чтобы оба плеча при этом касались пола. Левой ладонью над уровнем груди, под углом 180°, опишите дугу к правой ладони и коснитесь ее. Поверните голову вслед за рукой. Затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение 10 раз, затем поменяйте стороны и повторите это же упражнение для другой стороны. Качайте пресс. Лягте на спину лицом вверх и согните колени. Ступни должны стоять на полу. Прижмите руки к полу, рядом с бедрами. Напрягите брюшные мышцы и приподнимите обе лопатки над полом. Удержитесь в таком положении, сделав глубокий вдох, а затем вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите это упражнение 10–15 раз. Не забывайте правильно дышать при каждом повторении упражнения. Сделайте базовые приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног направлены строго вперед. Вытяните руки перед собой, ладони должны быть обращены друг к другу. Затем перенесите вес на пятки и присядьте, направляя тело немного назад и вниз (как будто садитесь на стул). Колени не должны выходить за пальцы ног. Удержитесь в таком положении, сделав глубокий вдох, а затем вернитесь в исходную позицию и выдохните. Выполните упражнение 5–10 раз. В конце приема душа включите сначала на 30 секунд холодную воду, затем на 30 секунд горячую, а затем холодную — снова на 30 секунд. Такой контрастный душ на протяжении 90 секунд поможет вам быстро пробудиться, освежиться и почувствовать заряд энергии на весь день. Держитесь подальше от тяжелых углеводов (таких как хлеб или макаронные изделия), потому что они долго перевариваются, из-за чего могут вызвать сонливость. Кроме того, стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахарозаменителей, например, конфет, пирожных и сладких газированных напитков, потому что они приводят к скачку уровня сахара в вашем организме и потере энергии. Вместо этого лучше отдать предпочтение пище, которая способствует повышению уровня сахара в крови, обеспечивая вас энергией на весь день.  Горсть миндаля — отличный вариант для перекуса, кроме того, в нем содержится много витамина Е и магния. А еще миндаль богат белками, которые обеспечат вас энергией на весь день. В баночке греческого йогурта много белков, но он содержит меньше лактозы и углеводов, чем обычный йогурт. Такой перекус насытит ваш организм, при этом не отнимет у вас энергии и не сделает вас еще более уставшим. Попкорн — отличный перекус на работе в офисе, кроме того, это хороший источник углеводов, особенно если он не пожарен на масле. Съешьте салат с зеленью, например, со шпинатом или листовой капустой, чтобы повысить уровень железа в организме. Это улучшит вашу концентрацию и внимание. Чашка кофе взбодрит и снимет чувство усталости. Чтобы чувствовать себя еще бодрее, старайтесь выпивать по чашке кофе каждые 4 часа. Можно употреблять и другие продукты, в которых содержится кофеин, например, темный шоколад. Чем больше процент какао в шоколаде, тем меньше сахара он содержит и тем больше энергии он может вам дать. В течение дня съедайте маленькие кусочки темного шоколада без добавления сахара, чтобы сохранить бодрость на весь день. Найдите тихое место и немного вздремните, но не дольше 30 минут! Таким образом вы избавитесь от непреодолимого желания поспать еще, которое возникает, когда человек спит дольше 30 минут, и затем чувствует слабость и несобранность. Кроме того, вздремнув 30 минут, вы не нарушите свой режим сна, благодаря чему сможете спокойно выспаться ночью. Установите таймер или будильник на 30 минут, чтобы полчаса не превратились в целый час.

english_section_name: Coping with Lack of Sleep


summary: Нажмите на приложение «Instagram», чтобы его открыть. Нажмите на иконку профиля, чтобы перейти в профиль. Нажмите на иконку «Фото с вами». Нажмите на фотографию, с которой хотите снять метку. Нажмите на любое место на фотографии. Нажмите на свое имя. Нажмите «Дополнительные параметры». Нажмите на кнопку «Удалить метку обо мне с фото». В появившемся диалоговом окне нажмите «Удалить». Нажмите «Готово», чтобы сохранить свои изменения.

document: Чтобы открыть все фотографии с метками, нажмите на иконку «Редактировать», которая находится в правой части панели управления галереей. После этого появится список людей, отмеченных на фотографии.     Больше этой фотографии вы в своем профиле не увидите! Чтобы снять метку сразу с нескольких фотографий, нажмите на иконку с тремя точками в правом верхнем углу меню «Редактировать метки», а затем нажмите «Скрыть фото».

english_section_name: Deleting Tagged Photos

summary: Нажмите на приложение «Instagram», чтобы его открыть. Нажмите на иконку профиля. Просмотрите свои фотографии. Нажмите на фотографию, которую хотите удалить. Нажмите на кнопку «Опции». Нажмите на опцию «Удалить». Нажмите на меню «Удалить» или «Удалить фотографию? Повторите процесс для каждой фотографии, которую желаете удалить.

document: Вид просмотра фотографий можно изменить с «решетки» на «список» (формат, при котором каждая фотография будет отображена одна за другой).    ». Теперь вы знаете, как удалять фотографии в Instagram!

english_section_name: Deleting Instagram Photos


summary: Когда вы накрутите волосы щипцами или на бигуди, расчешите волосы пальцами.

document: Не пользуйтесь расческой или щеткой, иначе кудри слишком распустятся. Вы можете ускорить процесс охлаждения волос, подсушив их феном в холодном режиме (если у вашего фена есть такая функция). Так ваши локоны быстрее закрепятся.

english_section_name: Making a Polished Ponytail


summary: Обезбольте место. Знайте — для дренажа врач сделает надрез. При необходимости врач вставит дренажную трубку. При необходимости врач зашьет рану. Принимайте антибиотики согласно указаниям врача.

document: В зависимости от тяжести кисты, ее дренаж делают под местной или общей анестезией. Перед тем как провести дренаж кисты, врач сделает вам местную или общую анестезию, чтобы во время процедуры вы не ощущали боли. При небольшой кисте на поверхности кожи необходима лишь местная анестезия, а сам дренаж зачастую можно провести прямо в кабинете врача. Если же киста расположена глубоко в коже, и она довольно велика, то вам понадобится общая анестезия или наркоз. Для этого вам придется посетить больницу, а сама процедура займет около суток. Когда близлежащий участок кожи будет обезболен, врач с помощью стерильного хирургического ножа сделает надрез в кисте. Через этот разрез врач сможет убрать содержимое кисты и при необходимости удалить ее стенки. Удаление стенок кисты позволит предотвратить ее повторное появление. Врач может вставить в кисту дренажную трубку, чтобы на протяжении нескольких дней из кисты продолжала вытекать жидкость. Врач закрепит трубку с помощью швов над отверстием диаметром менее 6 мм. Этот прием называется «марсупиализация». Когда из кисты вытечет вся жидкость, а стенки будут удалены, врач зашьет разрез. Место разреза может быть потом прикрыто повязкой. Обязательно следуйте всем указаниям врача относительно ухода за хирургической раной. Обратитесь к врачу, если заметите следующие признаки инфекции:  покраснение, а в частности, красные линии, исходящие от раны; жар; отек; выделение гноя; сильная пульсация в ране; температура тела выше 38 °C. Для последующего лечения инфицированной кисты или той, что возникла по вине инфекции, передающейся половым путем, врач может назначить вам прием антибиотиков. Если врач назначит вам антибиотики, принимайте их в точности, как было указано. Обязательно пройдите весь курс лечения антибиотиками, чтобы предотвратить появление инфекции, осложнений или повторного заражения.

english_section_name: Getting a Cyst Drained

summary: Прикладывайте к кисте теплый компресс. Держите пораженный участок в чистоте. Прижмите повязку к кисте, если из нее начнет вытекать жидкость. Не трогайте кисту.

document: Теплый компресс является самым простым способом унять боль и способствовать дренированию кисты. Возьмите чистое махровое полотенце и подержите ее под струей теплой или горячей воды. Затем выжмите лишнюю воду и приложите тряпку к кисте. Подержите ее в течение 5 минут или пока тряпка не остынет. Компресс можно прикладывать по несколько раз в день. Вымойте область вокруг кисты мягким мылом и дайте воде с мылом стечь по кисте. Не нажимайте слишком сильно на саму кисту, иначе она может воспалиться или лопнуть, что в свою очередь приведет к инфекции. Если киста лопнет или из нее начнет вытекать жидкость, перевяжите ее чистым марлевым бинтом, но не слишком туго, чтобы жидкость не растеклась. Почаще меняйте повязку и держите пораженный участок в чистоте. Не пытайтесь сжать, выдавить или проткнуть кисту, иначе это приведет к инфекции. От этого трудно воздержаться, особенно если киста сильно вас беспокоит, но если вы проткнете или выдавите кисту, то этим лишь усугубите ситуацию и в результате можете остаться со шрамом.

english_section_name: Caring for a Cyst

summary: При кисте бартолиновой железы принимайте сидячие ванны. Нанесите на кисту масло чайного дерева. Используйте гель алоэ вера. Нанесите на кисту немного гамамелиса. Замочите пораженный участок в яблочном уксусе. Приложите к кисте чайный пакетик с ромашкой.

document: Отмокание в теплой сидячей ванне поможет дренировать кисту бартолиновой железы. Чтобы приготовить сидячую ванну, наполните ее на 10 см водой. Затем посидите в ванне 15 минут. Принимайте ванну в течение 3–4 дней по несколько раз на день, пока киста не лопнет и из нее не вытечет гной. Добавьте в воду английскую соль и лавандовое масло, чтобы унять боль, а киста зажила быстрее. Для дополнительного облегчения чередуйте соль и масло с половиной стакана (120 мл) яблочного уксуса. Было доказано, что масло чайного дерева полезно при многих кожных заболеваниях, так что оно может помочь и при кисте сальной железы. Смешайте три капли масла чайного дерева с семью каплями касторового масла. Затем ватным диском или ватной палочкой наносите эту смесь прямо на кисту четыре раза в день. Гель из алоэ вера обладает бактерицидными свойствами и некоторые исследования доказали, что он ускоряет заживление ран. Нанесите гель прямо на кисту, чтобы она лопнула и быстрее зажила. Подождите, пока гель высохнет, а затем промойте место теплой водой. Наносите гель алоэ вера по несколько раз в день. Гамамелис зачастую используют для уменьшения отека, но он также обладает вяжущими свойствами, поэтому поможет высушить кисту. Окуните ватный диск или ватную палочку в гамамелис и нанесите ее на кисту. Повторяйте эту процедуру несколько раз на протяжении дня. Яблочный уксус зачастую используют при таких кожных заболеваниях, как угревая сыпь, так что есть вероятность, что он также поможет высушить кисту и ускорить ее дренаж.  Яблочный уксус можно нанести прямо на кисту кусочком ваты или ватной палочкой. Наносите яблочный уксус несколько раз в день.  Если уксус жжет или вызывает раздражение на коже, разводите его с водой в соотношении 1:1. Ромашку часто используют для лечения кожных заболеваний, так что она поможет снизить воспаление и ускорить заживление кисты. Попробуйте на пять минут положить на кисту теплый чайный пакетик с ромашкой. Делайте так несколько раз в день. Пейте ромашковый чай, чтобы очистить лимфатическую систему и ускорить заживление.

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Подумайте о том, чтобы продать свою машину. Устройте распродажу личных вещей. Продавайте вещи в интернете. Сдайте вещи в ломбард. Продавайте свои вещи людям, которые что-то коллекционируют.

document: Это не подходит многим людям, но если вы можете обойтись без машины в повседневной жизни, продажа позволит вам быстро раздобыть нужную сумму. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом деле:  Соберите информацию о машине. Найдите все документы на машину, чеки о ремонте и техобслуживании, сервисную книжку. Знайте, что есть в вашей машине (проигрыватель дисков, электропривод кресел и так далее). Чеки о регулярном прохождении технического обслуживания и замене масла покажут покупателям, что за машиной следили, и вы сможете продать ее дороже. Установите цену. Чтобы понять, какой должны быть цена, посмотрите объявление о продаже таких же машин, как ваша. Подайте объявление в газету или на сайте. Укажите модель, год выпуска, характеристики, состояние (и если машине нужен ремонт, не скрывайте этого), цену, условия оплаты. Добавьте фотографии и свои контактные данные (укажите несколько способов связи). Можно дать объявление в газету или на сайте. Приведите в порядок и разложите все вещи, которые вы хотите продать.  Это подходит людям, кто раньше не продавал вещи из-за нужды и у кого много вещей. Многим покупателям нравится большой выбор. Можно слегка завысить цены, но нужно при этом быть готовым торговаться. Как правило, подержанные вещи продаются за половину или треть первоначальной цены, если вещь в хорошем состоянии. Старайтесь просить круглые суммы, чтобы было проще давать сдачу. Чтобы заработать больше денег, выставьте на продажу большие вещи вроде мебели или ненужного инвентаря для занятий спортом. Эти вещи позволят вам выручить довольно много денег. Если вы живете в частном доме, устройте распродажу во дворе. Можно даже объединиться с соседями. Это позволит привлечь больше людей. Как правило, в любом регионе есть сайты, где можно разместить объявления о продаже подержанных вещей.  Попробуйте разместить объявление на avito.ru в соответствующем разделе сайта. По возможности добавьте фотографии. Люди часто проматывают объявления без фотографий. Если вы не хотите торговаться, укажите в объявлении, что вы продаете без торга. Если вы готовы сбросить цену, сообщите об этом в тексте объявления. В некоторых регионах можно также продавать на eBay, однако там предусмотрены комиссии. Если решите продавать что-то там по фиксированной цене, с вас будет списана комиссия за каждую продажу, однако вы сможете сами назначить конечную цену. Если решите продавать вещь с аукциона, вам нужно будет выбрать срок действия аукциона. Больше всего вещей продается по вечерам в воскресенье. Сотрудники ломбарда готовы заплатить наличными практически за все вещи, которые имеют ценность и которые можно продать. Они назначают очень низкую цену, и с ними невозможно торговаться.  Принесите вещи в ломбард. Как правило, ломбарды закрываются рано из соображений безопасности, поэтому постарайтесь прийти туда до 4 часов дня. Решите, хотите ли вы принять предложение. Будьте готовы к тому, что за ваш велосипед вам предложат цену в 10 раз меньше его реальной стоимости, и это касается всех вещей. Следует идти в ломбард лишь в крайнем случае, когда вам очень срочно нужны деньги, у вас нет других вариантов и вы не можете продать свои вещи дороже. Они покупают все, что имеет хоть какую-то культурную ценность, от памятных тарелок до видеоигр и старых игрушек. Если тщательно изучить этот вопрос, можно заработать много денег, покупая вещи в одном месте и продавая их коллекционерам по более высокой цене.  Специализируйтесь на одном типе вещей. Можно продавать ретро-игрушки или старинную посуду. Сначала выясните, что у вас есть, и отталкивайтесь от этого. Знайте свой предмет. Выясните, как выглядит вещь в хорошем состоянии и сколько она стоит. Знайте, какие вещи встречаются часто, а какие - редко. Редкие вещи стоят дороже. Походите по недорогим местам. Можно поискать ценные вещи на блошиных рынках и на распродажах старых вещей. Используйте интернет. Особые сайты помогут вам выяснить, какие ценные вещи продаются в вашем городе. Продавайте вещи в интернете. Там, как правило, предлагают более высокую цену, чем при обычной продаже, и это позволит вам расширить клиентскую базу. Познакомьтесь с дилерами и членами клубов коллекционеров. Эти люди могут быть оказать вам существенную помощь в рекламировании ваших коллекционных товаров и помогут связаться в торговыми площадками по продаже таких вещей.

english_section_name: Selling and Reselling

summary: Выступайте на улице. Собирайте металлолом. Займитесь поиском ценных минералов. Продавайте пластиковые бутылки. Продайте свои волосы.

document: Если у вас есть талант и инструмент, начните выступать на улицах своего города. Если найти удачное место, уличный музыкант может заработать приличные деньги всего за 1-2 часа. Вот несколько советов для тех, кто захочет этим заняться:  Получите разрешение. В некоторых регионах для этого нужно специальное разрешение. Выберите удачное место. Избегайте мест, где уже работают уличные музыканты. Лучше начать с оживленных и безопасных мест в центре города. Серьезно подойдите к выбору репертуара. Лучше всего выступать во время праздников. Можно играть джаз и популярную музыку. Будьте вежливы со своими слушателями. Будьте милы и дружелюбны со всеми, кто окажется рядом. Улыбайтесь и кивайте, если встретитесь с кем-нибудь взглядом. Железо, сталь и особенно медь можно продавать по весу. Чтобы заработать приличную сумму денег, придется принести довольно много металла, поэтому вам потребуется просторная машина или прицеп.  Походите по заброшенным местам и зданиям и поищите трубы и металлические крепления. В мусорных баках вблизи офисов IT-компаний может быть много проводов и других металлических элементов. При сборе металлолома будьте очень осторожны. Наденьте толстые перчатки, возьмите с собой помощника и не ходите "на охоту" ночью. Не крадите и не отрывайте металл от чего-то, что еще используется. Осмотрите мусорные баки по соседству утром до приезда машины, собирающей мусор. Часто там можно найти что-то, что годится на металлолом. Можно почитать специальные пособия, в которых описывается, где могут быть ценные породы. Окаменелости, жеоды и полудрагоценные камни нередко встречаются в определенных регионах. Но помните, что на то, чтобы найти что-то полезное, может уйти много времени, которого у вас может и не быть.  Научитесь определять ценность минералов. Если вы ищете полудрагоценные камни, помните, что цвет и размер могут существенно влиять на их стоимость.  Возьмите с собой лопату или кирку, перчатки, шапку и ведро. Нередко чтобы найди ценные минералы, нужно копать землю. Убедитесь, что это разрешено в том месте, где вы планируете это делать. В руководствах часто указано, в каких местах специальное разрешение не требуется. Не проводите поиски на территориях, являющихся частной собственностью, и  на участках, где ведется промышленная добыча полезных ископаемых. Продайте свою добычу специализированному магазину. Вам вряд ли дадут много денег, но продать необработанные камни в Интернете еще сложнее. Можно собрать пластиковые бутылки и сдать их.  Вам придется собрать довольно много бутылок, чтобы выручить хоть какие-нибудь деньги, поэтому будьте готовы потрудиться. Вам также придется найти покупателя самостоятельно. Поищите в Интернете организации, которые занимаются сбором пластика для вторичной переработки. В это может быть сложно поверить, но волосы пользуются спросом. Если у вас натуральные (не окрашенные и не завитые) волосы, вы сможете выручить за них крупную сумму.  Состояние волос - это отражение вашего образа жизни, поэтому если вы будете правильно питаться и не будете курить, вы сможете продать волосы дороже. Существуют онлайн-калькуляторы, которые позволяют рассчитывать стоимость волос.

english_section_name: Using Unorthodox Approaches

summary: Начните рекламировать свои услуги. Найдите клиентов. Установите приемлемые расценки на свои услуги. Ведите себя как профессионал. Берите с собой свои инструменты.

document: Сделайте сайт или начните рекламировать свои услуги на сайтах с объявлениями.  Укажите в объявлении, что вы можете делать (мелкий ремонт по дому, услуги сантехника, электрика, садовника, уборщика), сколько это стоит и когда вы свободны. Укажите несколько способов связи с вами. Если вы укажете и телефон, и электронную почту, ваши шансы на получение работы возрастут. Сначала поговорите с друзьями и соседями.  Скажите, что вам нужны деньги, поэтому вы готовы выполнять работу по дому и в саду. Попросите их порекомендовать вас своим друзьям и соседям. Вполне возможно, что ваши друзья и соседи станут вашими первыми клиентами. Попросите их рассказать о том, как вы справились, своим знакомым. Основная причина, по которой человек может обратиться к вам, а не к профессионалу, заключается в том, что ваши услуги должны стоить дешевле.  Просите небольшую сумму, которой вам хватит. Чтобы понять, сколько должна стоить услуга, берите деньги за час труда. Округляйте время до получаса. Если вы работали 6 часов 33 минуты, берите деньги за 6 часов 30 минут. Так всем будет проще. Одевайтесь в чистые вещи и улыбайтесь клиентам. При знакомстве протягивайте руку. Смотрите человеку в глаза.  Напишите, какие именно услуги вы предлагаете, какой бы ни была сфера вашей деятельности. Будьте готовы работать по выходным и по вечерам. Перезванивайте по пропущенным вызовам и соглашайтесь на работу как можно скорее. Если у вас есть специальные инструменты (например, для ремонта по дому или для подрезания травы и кустов), носите их с собой.  Тяжелые приспособления вроде лестницы или газонокосилки можно оставить дома, но следует упомянуть, что они у вас есть. Не беритесь за работу, для выполнения которой у вас нет необходимых инструментов.

english_section_name: Doing Odd Jobs In Your Neighborhood

summary: Подумайте, что вы умеете делать. Просмотрите объявления о подработке. Участвуйте в исследованиях и опросах. Подайте заявку в агентство по временному трудоустройству.

document: Вам удастся быстрее найти подработку, если вы будете обладать некоторыми навыками.  Задачи, связанные с бухгалтерией, как правило, являются временными и краткосрочными. Если вы работали бухгалтером, вы сможете найти хорошую временную работу. Некоторые предприятия и отделы по работе с персоналом нередко ищут временных сотрудников, когда в офисе возникает много бумажной работы. Если вы обладаете техническими знаниями, вас могут временно нанять на работу некоторые фирмы или владельцы веб-сайтов. В некоторых газетах и на некоторых сайтах бывают специальные разделы для сезонных и временных вакансий. Изучите вакансии во всех источниках и подумайте, чем вы могли бы заниматься.  Попробуйте поработать человеком, который носит на себе рекламу на улице. Многие фирмы прибегают к услугам таких работников. Вам нужно будет стоять и ходить по улице, надев на себя оснащение с рекламой компании. Многие компании платят наличными в конце рабочего дня. Помогайте устраивать мероприятия. Просмотрите объявления на наличие вакансий рабочих, которые бы устанавливали и снимали стенды, будки и стойки на уличных ярмарках и подобных мероприятиях. Как правило, начинать работу нужно рано утром, а вечером с рабочими рассчитываются. Будьте готовы ко всему, от строительства до работы за стендом. Это не лучший способ быстро заработать деньги, но если вам достаточно и небольшой суммы, это вам подойдет. Поищите в интернете оплачиваемые онлайн-опросы.  Прежде чем откликнуться на объявление, убедитесь, что соответствуете требованиям объявления. Например, если вы не курите, вы вряд ли сможете поучаствовать в опросе на тему курения. Чтобы ускорить процесс, подавайте заявку лично. Опросы - это единичные акции, которые возникают время от времени. Исследования, как правило, длятся дольше, однако деньги могут выплатить и до окончания исследования. Эти агентства находят работу для тысяч людей. Если у вас есть особые навыки или опыт в нужной сфере, ваши шансы на успех высоки. Ниже мы приводим несколько рекомендаций по работе с агентством.  Сходите в агентство. Скажите, что хотите работать, и следуйте их указаниям. Вам нужно будет заполнить анкету и пройти собеседование, где вас спросят о вашем опыте работы и квалификации. Возьмите с собой резюме. Это позволит сотрудникам агентства понять, для какой работы вы подходите. Оденьтесь в деловом стиле. Это будет соответствовать атмосфере офиса и даст всем понять, что вы успешный человек. Познакомьтесь с агентом. Он будет ежедневно искать для вас работу. Постарайтесь поладить с этим человеком - это может повысить ваши шансы на успех. Беритесь за любую работу, которую вам предложат. В агентстве не умеют творить чудеса и не всегда могут подобрать работу для каждого, кто к ним обратился. Если ваш агент нашел работу и предлагает ее вам, соглашайтесь. Иногда компании нанимают временных сотрудников регулярно, поэтому относитесь к своим обязанностям ответственно.

english_section_name: Finding Short-Term Jobs


summary: Откройте Microsoft Edge. Щелкните по ⋯. Щелкните по Расширения. Выберите панель инструментов. Щелкните по Удалить. Перезапустите Edge.

document: Значок этого браузера выглядит как темно-синяя буква «e». Этот значок находится в верхнем правом углу окна Edge. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Щелкните по панели инструментов, которую нужно удалить. Откроется всплывающее меню. Вы найдете эту опцию во всплывающем меню. Панель инструментов будет удалена из браузера Edge. Удаленной панели инструментов больше не будет в окне браузера.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Откройте Internet Explorer. Щелкните по «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Надстройки. Щелкните по вкладке Панели инструментов и расширения. Выберите панель инструментов. Щелкните по Удалить или Отключить. Перезапустите Internet Explorer.

document: Значок этого браузера имеет вид голубой буквы «e» с желтой полосой. Этот значок находится в правом верхнем углу окна. Появится выпадающее меню. Вы найдете эту опцию посередине выпадающего меню. Она находится в левой части окна «Надстройки». Щелкните по панели инструментов, которую нужно удалить из Internet Explorer. Панель инструментов будет выделена, а в нижнем правом углу экрана отобразятся кнокпи. Выбор кнопки зависит от типа панели инструментов; например, панель инструментов от компании Microsoft можно только отключить, но не удалить. Сторонние панели инструментов можно полностью удалить, если нажать «Удалить». Удаленной панели инструментов больше не будет в окне браузера.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Откройте Safari. Щелкните по Safari. Щелкните по Настройки. Щелкните по вкладке Расширения. Щелкните по Удалить рядом с ненужной панелью инструментов. Нажмите Удалить, когда появится запрос. Перезапустите Safari.

document: Значок этого браузера имеет вид синего компаса и находится в доке (в нижней части экрана). Это меню находится в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню.  Если вы не видите это меню, щелкните по окну Safari, чтобы отобразить его. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню «Safari». Откроется новое окно. Она находится справа в верхней части всплывающего окна. Убедитесь, что вы щелкаете по этой кнопке у панели инструментов, которую нужно удалить. Откроется всплывающее окно. Панель инструментов будет удалена из Safari. Удаленной панели инструментов больше не будет в окне браузера.

english_section_name: Safari

summary: Откройте Google Chrome. Щелкните по ⋮. Выберите Дополнительные инструменты. Щелкните по Расширения. Щелкните по значку в виде мусорной корзины. Щелкните по Удалить, когда  появится запрос. Перезапустите Google Chrome.

document: Значок этой программы имеет вид красно-желто-зеленого круга с синим центром. Этот значок находится в верхнем правом углу окна Chrome. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Откроется всплывающее меню. Эта опция находится во всплывающем меню. Откроется страница «Расширения». Он находится справа от панели инструментов, которую нужно удалить.  Прокрутите страницу вниз, чтобы найти ненужную панель инструментов. Панель управления будет удалена из Google Chrome. Удаленной панели инструментов больше не будет в окне браузера.

english_section_name: Google Chrome

summary: Откройте Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Дополнения. Щелкните по вкладке Расширения. Щелкните по Удалить. Перезапустите Firefox.

document: Значок этого браузера имеет вид синего шара с оранжевой лисой. Этот значок находится в верхнем правом углу окна Firefox. Откроется выпадающее меню. Этот значок в виде фрагмента пазла находится в выпадающем меню. Она находится в левой части страницы (Windows) или в верхней части всплывающего окна (Mac OS X). Если вы не можете найти панель инструментов, которую нужно удалить, поищите ее на вкладке «Плагины». Эта кнопка находится справа от ненужной панели инструментов. Панель инструментов будет удалена из браузера Firefox.  Прокрутите страницу вниз, чтобы найти ненужную панель инструментов. Удаленной панели инструментов больше не будет в окне браузера.

english_section_name: Firefox


summary: Предложите финансовое стимулирование. Работайте над позитивными переменами в своей школе. Создайте школу молодого учителя. Ищите кандидатов, которые хотят менять сложные ситуации к лучшему. Удвойте усилия по поиску в своем регионе. Пусть ваша школа попробует принять участие в государственных программах по переквалификации специалистов. Сконцентрируйтесь на своих нынешних сотрудниках.

document: Молодые учителя, как правило, неохотно идут работать в школы с низкими показателями или  недостаточным финансированием. И в этом нет ничего удивительно, особенно если еще и зарплаты низкие. Поэтому, если возможно, решите проблему нехватки кадров с помощью финансового стимулирования. Даже если вы не можете позволить себе  полноценное повышение зарплат, можно попробовать следующее:  Предложить единовременные  выплаты Рассмотреть вариант премирования за достижение определенных результатов в работе Принять участие в государственных программах субсидирования Согласно статистике, финансовое стимулирование помогает в привлечении педагогических кадров, но только в том случае, если школа справляется со своими функциональными обязанностями. Даже школы  с  очень низким бюджетом в состоянии реализовать программы, направленные на поощрение творческого потенциала педагогов, и тем самым создать благоприятную атмосферу сотрудничества и взаимопомощи. Убедитесь в том, что вы делаете все возможное, чтобы представить свою школу перед потенциальными работниками в лучшем свете. Многие молодые учителя испытывают неуверенность в своих силах. Вы можете устранить эту проблему, разработав программы наставничества, в рамках которых молодые учителя могут сотрудничать со своими более опытными коллегами, способными оказать помощь и поддержку. Некоторые учителя видят плюсы даже в финансовых проблемах школы – они хотят чувствовать себя по-настоящему нужными. Открыто признайте существующие в школе проблемы – все равно вы не сможете их скрыть - лучше сосредоточьтесь на поиске педагогов, которые согласятся работать в трудных условиях, в том числе с детьми из зоны риска. Особенную роль играет работа с местными учебными заведениями. Молодые учителя - выпускники колледжей и университетов - чаще предпочитают оставаться в своих городах и районах, где школьники напоминают им их самих. Ваши будущие сотрудники, возможно, доучиваются в местной школе или университете. Для заполнения непопулярных вакансий иногда нужны нестандартные подходы. Вы пытаетесь найти необходимых вам учителей за пределами школы, но, возможно, замечательные профессионалы уже находятся в ее стенах. Подумайте о возможности помочь этим людям в получении недостающих дипломов и сертификатов.

english_section_name: Part 2: Attracting Great Teachers to Struggling Schools

summary: Широко прорекламируйте свою вакансию. Примите участие в ярмарке вакансий. Расскажите кандидатам о социальном пакете и надбавкам к зарплате. Разрекламируйте свою школу. Наладьте сотрудничество с колледжами и университетами. Создайте соответствующую программу для учеников старших классов.

document: Чем больше кандидатов вы привлечете, тем больше шансов будет найти грамотных и самоотверженных специалистов. Многие школы ограничиваются узким поиском, и тем самым они совершают ошибку. Нужно сделать так, чтобы о вашем поиске узнали как можно больше людей. Кроме того, используйте дополнительные каналы поиска:  Разместите объявление  о вакансии на сайтах для педагогических работников Опубликуйте объявление на самых популярных сайтах вакансий, таких как rabota.ru  или hh.ru Дайте объявление в местную газету Опубликуйте свое объявление в региональной газете Разместите объявление в местном педагогическом колледже или университете Участниками таких ярмарок нередко становятся учителя, поэтому постарайтесь извлечь из подобных мероприятий максимум пользы. Обязательно участвуйте во всех местных и региональных ярмарках вакансий для учителей. К сожалению, зарплаты учителей довольно низкие, поэтому важно, чтобы потенциальные заявители знали о бонусах, которые может предложить ваша школа. Проследите за тем, чтобы в вашей рекламе содержалась информация о медицинской страховке, возможностях дополнительного заработка, пенсионных льготах. Для лучших учителей немаловажным фактором является благоприятная атмосфера в коллективе, людям нравится работать там, где ценят их труд. Расскажите о том, как школа и местные власти поддерживают учителей – упомяните о школе молодого учителя, расскажите о всех возможностях, которые имеют ваше сотрудники. Узнайте, какие учебные заведения в вашем регионе готовят педагогические кадры, и стремитесь наладить хорошие рабочие отношения с этими заведениями. Конечно, на то, чтобы наладить полноценную связь, может понадобиться немало времени и усилий, зато вы сможете привлекать молодых учителей, нуждающихся в первом рабочем месте.  Попросите, чтобы ваши действующие работники почитали лекции, провели практические занятия со студентами этих учебных заведений. Организуйте наставничество для студентов старших курсов. Примите участие в реализации образовательных программ в выбранных вами колледжах и университетах Задумайтесь о более долгосрочном подходе к подбору персонала и начните знакомить молодых людей с профессией учителя, когда они еще находятся в подростковом возрасте. Опыт показывает, что такие программы оправдывают себя – в школу приходят преданные и талантливые учителя, которые остаются в этой сфере до конца жизни. Если в вашей школе или районе есть средства, вы можете воплотить в жизнь различные мотивационные программы, которые включают в себя:  финансовую помощь и стипендии отличникам, заинтересованным в работе в сфере образования кратковременные курсы для студентов, которые дадут молодым людям возможность как можно раньше попробовать себя в роли учителей гарантированную работу для студентов, которые соответствуют определенным критериям и согласны работать на должности учителя в течение оговоренного периода времени.

english_section_name: Part 1: Recruiting High-Quality Teachers


summary: Создайте систему организации. Прочитайте заданные материалы до начала занятия. Просматривайте конспекты предыдущих лекций.

document: Правильно организованный конспект лекций – один из наиболее важных инструментов подготовки к экзамену в вашем арсенале. Рассеянный, бессистемный, неполный и непоследовательный конспект лишь угнетает и лишает вас драгоценного времени, которое можно потратить на учебу вместо попытки систематизации обрывков.  Вот несколько способов организации конспекта, которые помогут не оказаться в западне.  Выберите разноцветные папки и тетради для разных предметов. Например, купите зеленую папку и тетрадь для естественных наук, синюю тетрадь и папку для истории, красную тетрадь и папку для литературы и так далее. На первой странице укажите название предмета и дату, после чего начинайте вести конспект. Каждую последующую лекцию начинайте с новой страницы, снова указывая название и дату. Пропустив занятие, оставьте в тетради несколько пустых страниц и попросите у друга или преподавателя конспект, чтобы дополнить свои записи. Еще один способ организации конспектов – купить скоросшиватель на три кольца, пачку офсетной бумаги, предметные разделители и папку-кармашек, чтобы складывать раздаваемые материалы и задания. Вставьте достаточное количество листов для первого предмета, затем папку-кармашек и предметный разделитель. Повторите для следующего предмета. Если у вас изменяющееся расписание, то купите два скоросшивателя. В один можно складывать материалы по естественным наукам и истории, а во второй – по литературе и истории искусства. Если преподаватель разрешает пользоваться ноутбуком для конспектирования лекций, создайте отдельную папку для каждого предмета. На каждой лекции a) создавайте новый документ и выбирайте «Сохранить как», указав в названии дату и сокращенное название лекции (так вы сможете быстро ориентироваться в лекциях, когда дойдет дело до подготовки к экзамену) или b) создайте один документ, в котором вы будете указывать название и дату каждой лекции. Оставьте немного места между лекциями, а название с датой выделяйте жирным увеличенным шрифтом, чтобы они бросались в глаза при беглом просмотре. Чтение перед занятием заряжает ваши важнейшие нейронные сети. Это как разминка перед занятиями спортом. Вы будете лучше воспринимать рассматриваемый предмет, быстрее впитывать и переосмыслять дополнительный материал и выделять особо значимые моменты (например, когда преподаватель тратит 10 минут на разговор о ядовитой лягушке, а не пятнистой саламандре, во время лекции по амфибиям). Во время чтения делайте пометки о сложных местах. Смотрите значение терминов, которые вы не знаете или которые не полностью поясняются в материале. Записывайте вопросы, которые можно задать на занятии, если преподаватель не рассмотрит их во время лекции.  Иногда преподаватели выкладывают материалы занятий в интернет, включая лекции, тексты для чтения и полезные ссылки. Если это не указано в программе занятий, то спросите преподавателя, где можно взять эти материалы. Если преподаватель использует электронные материалы на занятиях, но не выкладывает их онлайн, то попробуйте попросить об этом. Перед занятием просмотрите свои конспекты предыдущих лекций, чтобы освежить знания. Записывайте все возникающие вопросы и задавайте их во время лекции. Просмотр конспектов поможет лучше погрузиться в новую лекцию, особенно когда занятия связаны тематически. Также вы будете слушать материал более внимательно, что крайне полезно для запоминания.  Повторение перед каждым занятием позволит добиться эффекта умножения, благодаря чему изучение всех последующих лекций будет даваться куда проще. Вдобавок, вы всегда будете готовы к неизбежным и ранее пугающим внеплановым контрольным!

english_section_name: Preparing for Lecture Note-Taking

summary: Работа с партнером по учебе. Учебная группа. Изучайте конспекты путем комплексных опросов.

document: Обучая других, вам приходится перефразировать и глубже перерабатывать информацию, чтобы облечь ее в свои слова, благодаря чему вы сами лучше запоминаете материал, перейдя на новый уровень! Итак, выберите лекцию и вкратце просмотрите свои конспекты по теме. Расскажите лекцию своему партнеру по учебе и попросите задать вам вопросы, направленные на конкретизацию высказанных идей. Потом поменяйтесь ролями, чтобы подготовиться по всем нужным предметам.  Дополнительный плюс подхода кроется в том, что вы почти наверняка выявите места, которые изначально посчитали недостаточно важными для изучения, но позднее партнер убедил вас в обратном. Также это помогает заполнить пробелы в ваших записях, поскольку партнер по учебе может сообщить такую информацию, которую вы не успели записать. Можно вдвоем или поодиночке составлять контрольные вопросы друг для друга. Это еще одна возможность не только изучить свои конспекты, но также: a) заполнить пробелы в записях, b) окинуть материал ваших конспектов свежим взглядом и c) увидеть другие подходы к учебе. Сформировав учебную группу, следует выбрать лидера, который будет следить за работой группы и отправлять напоминания. Определите время, частоту и продолжительность встреч. На встречах просматривайте конспекты и другие материалы со своими одногруппниками, чтобы делиться информацией и решать сложные вопросы. Также можно по очереди выступать в роли лектора и составлять контрольные вопросы.  В некоторых школах имеются онлайн системы управления обучением, которые позволяют студентам записаться в учебные группы по предметам. Если такой вариант недоступен, то обсудите с преподавателем возможность создания учебной группы. Также попытайтесь найти желающих среди других учащихся. Учебная группа должна состоять из 3-4 заинтересованных участников. Слишком много людей могут создать хаос и мешать продуктивной работе. Встречайтесь раз в неделю. Так вы не будете охватывать слишком много материала на одном занятии. Метод комплексных опросов a) стимулирует изучение и запоминание посредством вопроса «Почему?» при прочтении материала и b) является более эффективным способом подготовки (согласно исследованиям), нежели другие общепринятые подходы вроде использования мнемонических приемов и выделения информации. Просматривая конспекты, периодически останавливайтесь, спрашивайте себя «почему?» и давайте ответ на вопрос. Вопросы могут носить общий или конкретный характер.  Общий вопрос: «Почему это имеет смысл?», «Почему это неожиданно, если принять во внимание мои знания данной темы?» Конкретный вопрос: «Почему информация остается в кратковременной памяти только на 18 секунд, если ее не повторить?», «Почему зубрежка часто приводит к плохим оценкам на экзамене?» Эта техника эффективна, поскольку заставляет вас пересмотреть уже имеющиеся знания, критически обдумать информацию, установить связи и дать ответ своими словами. Проще говоря, этот метод подготовки помогает подавать информацию непосредственно в мозг.

english_section_name: Studying Your Notes Actively By Other Means

summary: Подходите к пересмотру стратегически. Приводите записи в порядок. Повторяйте информацию наизусть. «Переварите» информацию из конспекта.

document: Многократное прочтение лекций за короткое время (как правило, за день до экзамена) является распространенным делом, но исследования показали, что это крайне неэффективная стратегия изучения. В конце концов, наш мозг – не видеорегистратор. Тем не менее, прочтение конспектов разных лекций более одного раза весьма полезно, если делать это правильно. Есть два способа наиболее эффективного пересмотра конспектов: разделение по времени и смешивание тем.  Правильно планируйте время для изучения конспекта каждой лекции. Например, перечитайте свой конспект в течение 24 часов после записи. Сделав это, вы запомните примерно 50% всего материала. Спустя 24 часа вы сможете запомнить лишь 20% материала. Затем подождите неделю или две, прежде чем снова перечитать лекцию. Совет отложить повторное прочтение может показаться глупым (разве вы не забудете многое за время ожидания?), но когнитивные психологи выявили, что чем ближе вы к тому, чтобы забыть материал, тем лучше вы зафиксируете информацию в долговременной памяти при новом прочтении и запоминании.  Также можно читать конспект вслух. Так вы превратите пассивную деятельность в активную и создадите в памяти слуховые связи.  Смешивайте изучаемые темы. Скажем, вы выделили два часа в день на обучение. Вместо того, чтобы потратить их на изучение лекций по одному предмету, выделите полчаса на одни предмет, еще полчаса на другой, а затем повторите. Для подобного смешивания тем (расслоение) нужна такая загрузка информации, которая вынуждает мозг замечать сходства и различия – обработка информации более высокого порядка, которая улучшает понимание и долговременное запоминание.  Часть образа действия такого метода изучения заключается в том, что как только вам начинает качаться, что вы знаете материал, нужно переключиться и некоторое время поработать с другой темой. Поэтому отложите в сторону вашу синюю тетрадку и возьмите красную папку. Сделайте краткое обобщение конспекта в день лекции, но не позднее следующего дня. Выделив ключевые моменты, идеи, даты, имена и примеры из лекции, перепишите выводы собственными словами. Перефразируя текст лекции, вы напряжете свой мозг. Чем чаще напрягать мозг, тем лучше он работает (не зря же говорят, что «движение – жизнь»). Наконец, запишите все возникшие у вас вопросы, чтобы в дальнейшем найти на них ответы.  Еще один способ – создать концептуальную карту, которая представляет собой схему, провоцирующую критическое мышление путем наглядной демонстрации связи между концептами, позволяя организовать и оценить ключевые идеи и подтверждающие детали, содержащиеся в конспекте лекции. Чем больше связей между идеями вы сможете выявить, тем лучше вы запомните материал и сможете осознать «всю картину», что весьма пригодится вам на сочинении, контрольной работе или на экзамене.  Интересно знать: недавние исследования показали, что хотя большинство студентов пытаются записать все сказанное преподавателем дословно, используя ноутбуки (так как печатать можно быстрее, чем записывать от руки), конспектирующие лекции от руки лучше понимают и запоминают материал, так как они задействуют активное слушание и целевую выборку записываемой информации.  Тем не менее, многие студенты пытаются записывать от руки все сказанное преподавателем. Чтобы лучше запоминать и эффективно изучать конспекты, превратите записанный текст в план. Так с вашими обширными записями станет удобнее работать, а вы сможете быстрее перемещать информацию по нейронным проводящим путям для долговременного запоминания путем многократного воздействия. Просмотрите конспект, выводы, концептуальную карту или план в течение нескольких минут. Затем повторите информацию вслух своими словами. Повторите 2-3 раза, а затем задействуйте временные интервалы, определенные в пункте по разделению времени.  Повторение наизусть – один из наиболее активных способов изучения и запоминания. Он помогает выявлять пробелы в памяти и понимании, конкретизировать ключевые идеи, проверить общее восприятие и найти связи между концептами. Можно сделать карточки-подсказки. Возьмите упаковку небольших карточек и запишите на них ключевые слова (никогда не пишите полные предложения) или идеи, даты, схемы, формулы или имена, после чего начните рассказывать вслух. Если вы составляли их согласно плану, то лучше сначала перемешать их. Это возврат к идее о том, что смешение информации заставляет мозг работать интенсивнее и более надежно сохранять информацию. Обдумывание – это процесс вдумчивого, глубокого размышления о материале. Мы лучше запоминаем то, что можем персонализировать, поэтому обдумывание и соотнесение запомненного материала с нашим опытом особенно полезно. Вот несколько примеров вопросов, которые можно задать себе, чтобы усилить мыслительный процесс. Для оптимизации мыслей записывайте свои ответы от руки, составляйте планы или схемы, либо записывайте мысли на диктофон.  «Что такого важного в этих фактах?» «Как я могу их применить?» «Что еще мне нужно знать, чтобы собрать все элементы в целостную картину?» «Что из моего личного опыта относится к этой информации?» «Как это все соотносится с тем, что я уже знаю или думаю об окружающем мире?»

english_section_name: Using the 4 R’s: Review, Reduce, Recite and Reflect

summary: Трансформируйте конспекты лекций в карты-подсказки. Создайте карточки-концепты. Сделайте практические задания для самопроверки.

document: Исследования подтверждают, что студенты, использующие карты-подсказки при подготовке к экзаменам, получают более высокие оценки, нежели те, кто их не использует. Получается, что это простой способ улучшить свою оценку. Вам понадобится упаковка небольших карточек, карандаш, ручка или маркер, который не проявится на другой стороне бумаги. Сначала напишите краткий вопрос с одной стороны карточки, а затем на другой укажите ответ. Выберите первую карточку, прочитайте вопрос и дайте на него ответ. Переверните карту и проверьте правильность своего ответа.  Соберите все карточки-подсказки в одну стопку, не разделяя их на несколько стопок. Это создаст пространственный эффект, улучшающий запоминание. Проработав все карточки по нескольку раз с определенным интервалом, отложите те, с которыми у вас не возникло проблем, чтобы сосредоточиться на остальных. Они отличаются от подсказок тем, что акцентируют внимание не на отдельных фактах, а на взаимосвязях идей и фактов, что весьма полезно при подготовке к экзамену. Как и в случае с подсказкам, купите набор небольших карточек и карандаш, ручку или маркер, который не проявится на другой стороне бумаги. С одной стороны напишите ключевую идею, термин, имя, событие или процесс. С другой стороны напишите определение этого слова, не вдаваясь в подробности, а также приведите 3-5 связанных концептов. Используйте карточки для самопроверки по каждому слову, написанному на лицевой стороне.  Среди концептов, относящихся к слову, могут быть примеры, обоснование важности, связанные вопросы, подкатегории и другая аналогичная информация. Для карточек-подсказок и карточек-концептов рекомендуется использовать отдельные файлы или упаковки для хранения. Они могут быть различных расцветок и соответствовать цветам, выбранным для конкретных предметов (если вы выбрали такой способ организации конспектов). Можно носить обе стопки карточек с собой, чтобы повторять материал в свободные моменты (в очереди к доктору, в автобусе или на перемене между занятиями). Самопроверка – это одна из наиболее эффективных стратегий обучения, которую следует использовать регулярно. Она заставляет наш мозг находить информацию и усиливает нейронные проводящие пути для улучшения памяти. Возьмите свой конспект и составьте вопросы на основе материала каждой лекции. Составляйте вопросы с выборочным ответом, альтернативные вопросы, требующие краткого ответа, вопросы на заполнение полей и темы сочинений. Отложите их в сторону на пару дней, а затем регулярно работайте с ними в процессе подготовки к экзамену.  После первого экзамена по предмету вы нередко будете знать, какому формату работы отдает предпочтение ваш преподаватель. Если это вопросы с выборочным ответом, то в следующий раз вам лучше сосредоточить свое внимание на таких вопросах. Составляя практические контрольные вопросы, пытайтесь предвосхитить и предугадать вопросы, которые могут встретиться на экзамене. Ищите в своих записях причинно-следственные связи, примеры и предположения, определения, даты, списки и схемы. После первого экзамена изучите вопросы с неправильными ответами. Снова возьмите конспекты и проверьте наличие в них нужной информации. Возможно, она была в ваших тетрадях, но вы сочли такие данные несущественными. В дальнейшем это поможет вам не только правильно составлять вопросы,  но также грамотнее относиться к конспектам лекций.

english_section_name: Utilizing Self-Testing as a Study Process


summary: Положите серебро в миску или контейнер. Оставьте серебро отмокать на протяжении часа.

document: Емкость должна быть достаточно большой, чтобы в нее поместилось серебряное изделие, которое требует чистки. Контейнер выбирайте достаточно глубокий, чтобы жидкость полностью покрыла серебро. Положите изделие на дно контейнера. Тем временем займитесь чем-нибудь интересным или полезным, а изделие оставьте в покое. Кислота, которая содержится в коле, размягчит грязь и при этом не нанесет вреда серебру. Для качественной очистки держите украшение в коле до 3 часов. Проверяйте качество очистки серебра каждые 30 минут.

english_section_name: Soaking the Silver


summary: Будьте добры к себе. Поймите иррациональность отказа. Научитесь распознавать свои эмоции.

document: Сразу после отказа вы должны быть добры к себе. Не нужно поносить себя на чем свет стоит. Вам нужно время, чтобы возродить веру в свои силы.  Напомните себе, что ошибаться нормально. Вполне нормально переживать неудачи и совершать ошибки. Это естественная часть жизни.  Составьте список своих нынешних достижений. Вы можете по праву гордиться такими достижениями, как образование, работа или профессиональные успехи. Не забывайте про личные достижения, например, хорошие отношения с друзьями и родственниками. Вы увидите, что много добились в жизни.   Представьте, что подобный отказ переживает ваш друг. Что бы вы ему сказали? Иногда взгляд на ситуацию со стороны помогает увидеть ее в объективном свете. Отказ – это удивительно нелогичный процесс. Чувства, которые вы испытываете после отказа, не обязательно имеют под собой реальную почву.  Отказ не всегда имеет объективные причины. Ученые провели психологическое исследование, в котором участники получали отказ от незнакомца. Даже когда им сказали, что отказ был частью подстроенных условий, участники все равно продолжали винить себя. В другом исследовании участникам сказали, что отказавшие им актеры были членами отвратительных группировок, например, неонацистами. Удивительно, но это никак не ослабило разочарования от отказа.  Вышеописанные исследования показывают, что человеку сложно пережить отказ, даже если он знает, что причины отказа бессмысленны. Какое-то время вы будете чувствовать грусть и не сможете избавиться от этой эмоции. Попытайтесь отвлечься от грусти и ослабить ее. Если вы всегда принимаете отказ на свой счет, попробуйте найти настоящую причину такой реакции. Эмоции направляют наши мысли. Если вы недовольны собой по другим причинам, ваша болезненная реакция на отказ может быть продиктована именно этим.  Негативное мышление может быть обусловлено психологическими расстройствами, например, депрессией или тревожным расстройством. К симптомам таких расстройств относятся частые беспокойные мысли, чувство безысходности и несостоятельности, постоянная печаль и тревога. Если вам кажется, что у вас депрессия или тревожное расстойство, то обратитесь к психиатру.  Хронически низкая самооценка также может вылиться в неспособность принимать отказ. Вы можете повлиять на причины такого восприятия себя. Обратитесь к психотерапевту, чтобы повысить самооценку и почувствовать себя лучше.

english_section_name: Caring For Yourself

summary: Не нагнетайте ситуацию. Отказ – это возможность роста. Обычно отказ не отражает вашу суть.

document: Многие не умеют нормально реагировать на отказ и склонны принимать его на свой счет. Это может привести к катастрофическому мышлению. Например: "Мне отказали в этой работе, значит, я никогда не найду работу". Отгоняйте от себя подобные мысли, если они приходят в голову сразу после отказа.  Не стоит думать, что один отказ или даже несколько отказов являются справедливой оценкой вашей личности или ваших достоинств. Если вы получили отказ от человека или организации, то это не означает, что подобное будет повторяться снова и снова. У вас будет возможность получить одобрение в другом месте.  Люди часто воспринимают отказ как возможность покритиковать себя. Например: "Этот человек не хочет встречаться со мной, значит, я никому нужна" или "Этому издательству не понравилась моя книга, значит, я никудышный писатель". Конечно, бывает полезно узнать, что именно нужно изменить и улучшить. При этом важно понимать, что сразу после отказа человеку достаточно сложно сохранять объективность в отношении себя. Напомните себе, что многие люди так или иначе сталкиваются с отказами. Вспомните о своей подруге, которая недавно вышла замуж. Она пережила несколько болезненных разрывов, прежде чем встретила подходящего ей человека. Многие авторы, включая Джоан Роулинг, получали множество отказов, пока не нашли нужное издательство. Посмотрите на отказ как на признак прогресса. Любой неудачный опыт приближает вас к успеху. Все дело в перспективе. Ваша личная реакция всегда определяет, чем станет для вас этот опыт. Взгляните на отказ как на возможность учиться и развиваться, а не как на провал. Когда успокоитесь, подумайте о том, что послужило причиной отказа. Достаточно ли хорошо вы подготовились к тому собеседованию? Вы точно потратили достаточно времени на роман перед отправкой в издательство? Далеко не всегда ваши действия являются причиной полученного отказа, но они позволяют увидеть возможные недоработки.  Если бы обстоятельства всегда складывались в вашу пользу, то возможности для роста и перемен стали бы минимальными. Отказ дарит нам шанс поразмыслить о себе и сложившейся ситуации, а также стимулирует удвоить усилия. Люди, которые не сталкиваются с отказами, могут испытывать недостаток личного развития.  Если не обвинять и не осуждать себя при оценке ситуации, то можно узнать и понять все те факторы, из которых состоит ситуация, даже если они находятся вне вашего контроля. Вы узнаете внешние факторы, которые влияют на ситуацию, и  в дальнейшем лучше подготовитесь к ним и эмоционально, и психологически. Например, если вы прошли два этапа собеседования на должность, но компания остановила свой выбор на другом человеке, то можно осознать, что данная ситуация сопряжена с большим количеством факторов вне вашего контроля, а с точки зрения компании другой кандидат лучше подходит для такой работы. Самосовершенствование – отличная идея, но вам будет проще принимать отказ, если признать наличие бесчисленного количества внешних факторов. Брать всю вину на себя не рационально. Вы должны шире смотреть на ситуацию и осознать, что не все зависит от вас, а самобичевание – это не лучшая реакция на отказ. В подавляющем большинстве случаев отказ не связан с вашими недостатками. Многие опытные, талантливые и привлекательные люди получали отказы по причинам, не имеющим отношения к их личностным качествам. Иногда человеку нравиться другой тип внешности или внутренние проблемы не позволяют ему начать отношения. В некоторых случаях ваш рассказ или стихотворение просто не подходят для конкретного издания. Иногда на одну должность претендует слишком много кандидатов. Почти наверняка отказ не является прямым отражением ваших талантов или достоинств.

english_section_name: Coping Directly After Rejection

summary: Тренируйтесь принимать отказы. Заранее оцените шансы на успех. Преследуйте сразу несколько целей. Проводите время с людьми, которые вас ценят.

document: Звучит странно, но нормальная реакция на отказ требует опыта. Иногда психологически полезно участвовать в состязаниях или подавать заявку на должность с очень высокой вероятностью отказа. Это поможет научиться сдержанной реакции на отказ. Заранее обдумайте, как вы будете реагировать, а затем начните принимать участия в не очень важных для вас конкурсах, где высока вероятность потерпеть неудачу. Подготовка к отказу помогает снизить остроту реакции. Перед участием в конкретном мероприятии оцените свои шансы на успех. Например, как показывают исследования, работодатели просматривают только 2% от всех полученных резюме. Если заранее понять, что можно и не дождаться звонка, ваша реакция будет менее острой. Один из лучших способов научиться принимать отказ – это преследовать несколько целей сразу. Отправьте свой рассказ в несколько журналов, если это не запрещено условиями. Если запрещено, то попробуйте разослать несколько рассказов. Подавайте заявления в разные компании. Если вы находитесь в поисках партнера, ходите на свидания с разными людьми. Благодаря наличию нескольких дел вы не будете так переживать об одном отказе. При этом также возрастает вероятность успеха. Если вы чувствуете себя отвергнутой, то вам поможет общение с людьми, которые беспокоятся о вас. Переночуйте у подруги или родных, которые смогут вдохновить вас на новые свершения. Так вы вспомните о своих достоинствах и поймете, что ваша жизнь не состоит из одних отказов, ведь друзья с радостью проведут с вами время.

english_section_name: Moving Forward


summary: Поставьте стол так, чтобы никто не мог видеть экран вашего компьютера. Разбросайте рабочие материалы по столу. Научитесь быстро переключаться между вкладками и окнами. Откройте ложные вкладки, которые выглядят как ваша работа. Яростно строчите или печатайте. Сидите прямо и смотрите на свою работу. Используйте мобильный телефон для звонков с рабочего места.

document: Если вы работаете в одном кабинете с коллегами или ваш стол стоит в большом общем помещении, вы вряд ли хотите, чтобы кто-то мог подойти к вам сзади без вашего ведома. Расположите компьютер так, чтобы его экран не был обращен ко входу в ваше пространство. Если в браузере будут открыты окна, не связанные с работой, вы сможете быстро и незаметно их закрыть. Во многих рабочих зонах в стиле кубикл (где большое помещение разделено перегородками на отдельные рабочие места) стол установлен в фиксированном положении. Хотя бы отверните экран от входа и разместите стул под углом. Возьмите четыре-пять стикеров и сделайте на них записи. Можно даже взять пару пустых штук и расклеить их в нескольких местах на столе, на случай, если они вам срочно понадобятся. Достаньте папки и раскройте их на страницах с проектами. Оставьте несколько документов, которые связаны с тем, чем вы должны заниматься.   Не приносите из дома вещи, которые не связаны с работой. Используйте старые проекты или сделайте пару ложных документов, которые похожи на то, над чем вы должны работать. Существует тонкая грань между заваленным столом, где кипит работа, и столом, где просто царит беспорядок. Держите все под контролем, чтобы не перестараться. В этом вам помогут сочетания клавиш. Используйте этот трюк, чтобы переключиться с просмотра видео в интернете на проверку последних данных о клиентах. Практикуйтесь с комбинацией клавиш, чтобы быстро нажимать их, не задумываясь.  Используйте Alt + Tab на ПК, чтобы переключиться с одного окна на другое. На компьютерах Mac используйте command + tab для переключения между открытыми приложениями. Используйте Ctrl + Tab на ПК, чтобы переключаться между вкладками в одном окне. На компьютерах Mac используйте control+tab для переключения вкладок в одном окне. Например, если у вас есть ноутбук Mac, откройте iTunesм и две разные вкладки в Safari и Garageband. Удерживайте command и нажмите tab, чтобы переключиться с iTunes на Safari. Затем удерживайте control и нажмите tab, чтобы переключиться с одной вкладки Safari на другую вкладку Safari. Если вы — бухгалтер, всегда держите открытыми пару электронных таблиц. Если вы занимаетесь графическим дизайном, оставьте пару эскизов, над которыми вы «работаете». Открывайте эти вкладки первым делом с утра или задайте настройки, чтобы они автоматически всплывали при открытии браузера.   Никогда не закрывайте все вкладки, иначе на экране будут отображаться обои рабочего стола. Фактически пустой экран будет неопровержимой уликой, что вы ничего не делаете. Электронная почта, Word, Google docs, бизнес-сайты, новостные сайты — все это полезно держать открытым, в зависимости от вашего типа работы. Ключ к тому, чтобы казаться занятым, — это всегда быть в движении. Если будет казаться, что вы совершенно не двигаетесь, будет очевидно, что вы не работаете. В любое время, когда вам станет скучно или образуется затишье в делах, берите ноутбук и начинайте что-нибудь писать или быстро стучать по клавиатуре.  Неважно, что вы будете печатать или писать. Если будет казаться, что вы на чем-то сосредоточены, вы будете выглядеть занятым. Еще лучше, если у вас под рукой будет документ, связанный с работой. Если вас спросят, покажите ложный документ в качестве доказательства своей занятости. Умение незаметно расслабляться тесно связано с тем, как вы выглядите. Если вы будете сутулиться в кресле, облокачиваться на что-либо или смотреть в пространство, будет казаться, что вы валяете дурака. Хорошая осанка и взгляд на то, что выглядит как рабочий материал, сыграют большую роль для создания занятого образа.  Если вы стоите во время работы, не садитесь и ни на что не облокачивайтесь. Если вы собираетесь абстрагироваться от обстановки, убедитесь, что перед вами есть какой-нибудь рабочий материал и поверните голову в его сторону. Если часть вашей работы связана с обзвоном клиентов, то это отличный способ выглядеть занятым. Если иногда звонки прекращаются, можно набирать с мобильного телефона рабочий номер, и отвечать самому себе. В зависимости от уровня вашего актерского мастерства можно запросто убивать 10–15 минут пару раз в день на фальшивые телефонные звонки.  Стоит заранее спланировать, о чем будет фальшивый звонок. Если покажется, что вы ходите вокруг да около или что ваши фразы бессвязны, будет очевидно, что вы притворяетесь. Если вы действительно хотите постараться, напишите скрипт для стандартного делового разговора. Составьте диалог для двух человек, но убедитесь, что читаете только свою роль.

english_section_name: Staying at Your Workstation

summary: Отключите спящий режим на экране компьютера. Покиньте рабочее пространство, имитируя кипучую деятельность. Носите с собой реквизит. Навестите коллегу из другого отдела. Задавайте много вопросов.

document: Чтобы сэкономить электроэнергию, многие компьютеры переходят в спящий режим после определенного времени бездействия. Если вы оставите стол на довольно долгое время и экран успеет потухнуть, станет очевидно, что вас давно нет на рабочем месте. Отключите спящий режим, чтобы экран всегда выглядел так, будто вы только что вышли.  Обязательно оставьте несколько окон открытыми, чтобы казалось, что вы работали над чем-то прямо перед тем, как покинуть рабочее место. Уходя, никогда не оставляйте отрытым сайт интернет-магазина, видеоигру и подобное. Еще один вариант, если вы работаете на компьютере, — оставить открытыми окна со словами «загрузка» или «установка», потому что это дает вам хорошую причину выйти из-за стола. Заполните рабочую зону несколькими проектами, которыми вы сейчас занимаетесь. Покройте стол открытыми папками, выделенными отчетами, инструментами или частично распакованными товарами. Если покажется, что вы работаете над чем-либо, то проходящие мимо люди будут думать, что вы скоро вернетесь.  Не оставляйте одну и ту же поддельную обстановку каждый день, иначе люди начнут это замечать. Если вы сортируете коробку с предметами, оставьте стопки наполовину разобранными. Если вы покинете стол с пустыми руками, может показаться, что вы ничего не делаете. Возьмите с собой папку, тетрадь или небольшую стопку бумаг, чтобы создать впечатление, что вы идете на встречу. В других случаях носите с собой инструмент, коробку с товарами или деталь оборудования.  То, какую вещь лучше всего носить с собой, зависит от вашей работы. Не таскайте одно и то же каждый день, иначе станет очевидно, что это нужно лишь для отвлечения внимания. Выберите что-то, что легко носить с собой и что можно достать и поднять без особых усилий. Небольшой предмет придаст вам занятой вид, не привлекая слишком много внимания. Придумайте тему, связанную с работой, например недавнее изменение политики компании или крупный проект, и обсудите ее с кем-нибудь. Когда пойдете общаться с коллегой, упомяните о чем-то, связанном с работой, но не обсуждайте другие вещи, чтобы потянуть время. Если вы придумываете фальшивую тему, убедитесь, что она кажется достаточно реальной, чтобы послужить хорошим прикрытием.   Сообщите о своем намерении кому-нибудь, кто работает рядом с вами, чтобы обеспечить алиби. Скажите: «Я хотел дважды перепроверить и убедиться, что оба наших отдела одинаково смотрят на новую рекламную кампанию. Я знаю, что это важный вопрос, и мне не хочется, чтобы возникла путаница». Задавать вопросы о проектах, задачах, политике компании, должностных обязанностях, возможностях продвижения по службе или о чем-либо еще, связанном с работой, — это отличный способ казаться очень занятым, не работая на самом деле. Это особенно полезно в переходные периоды, когда имеет смысл задавать много вопросов.  Будьте осторожны с тем, какие вопросы вы задаете, потому что вы не должны показаться некомпетентным в работе, которую вам требуется выполнять. Например, спросите начальника, есть ли у него копии проектов, которые ранее запрашивал ваш текущий клиент. Когда он вам их покажет, найдите за что зацепиться, чтобы продолжить разговор.

english_section_name: Leaving Your Desk


summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите Специальные возможности. Держите устройство горизонтально, чтобы переключится на альбомную ориентацию экрана.

document: Для этого нажмите на указанный значок. Эта опция расположена внизу страницы настроек. В большинстве версий Android изменить ориентацию главного экрана не получится. Поэтому сначала запустите приложение, например, мобильный браузер, а затем поверните экран.

english_section_name: On Stock Android

summary: Проведите по экране сверху вниз. Еще раз проведите по экрану сверху вниз, чтобы открыть всю панель уведомлений. Поверните устройство, чтобы изменить ориентацию экрана. Выключите автоповорот {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, чтобы зафиксировать ориентацию экрана в одном положении.

document: Откроется панель уведомлений. На ней отобразятся значки быстрой настройки. Если автоповорот активирован, держите устройство вертикально, чтобы переключится на книжную ориентацию экрана, или держите устройство горизонтально, чтобы переключится на альбомную ориентацию экрана. В большинстве версий Android изменить ориентацию главного экрана не получится. Поэтому сначала запустите приложение, например, мобильный браузер, а затем поверните экран. Чтобы зафиксировать экран в книжной или альбомной ориентации, проведите по экрану сверху вниз и коснитесь значка автоповорота — сделайте это, когда экран находится в нужной ориентации.

english_section_name: On Samsung Galaxy


summary: Закройте отверстия подачи воздуха, чтобы получить холодное пламя. Поверните игольчатый клапан по часовой стрелке и закройте его. Выключите подачу газа из магистрали. Подождите, пока горелка остынет, прежде чем ставить ее на место.

document: Если горелка дает горячее синее пламя, поверните втулку, чтобы перекрыть поток воздуха и получить безопасное желтое пламя. Полностью закройте клапан, чтобы перекрыть подачу газа. В результате пламя должно погаснуть, и клапан будет находиться в правильном положении для последующего использования. Поверните вентиль так, чтобы он был перпендикулярен газовой линии и шлангу. Прежде чем покинуть лабораторию, еще раз проверьте газовую магистраль и удостоверьтесь, что вы перекрыли газ. Горелка должна остыть примерно через пять минут. Даже когда горелка остынет, берите ее только за основание, чтобы не нарушать правил безопасности. После того как горелка остынет, снимите шланг подачи газа и верните его и горелку в соответствующее место в лаборатории.

english_section_name: Extinguishing the Burner

summary: Пользуйтесь горелкой Бунзена в чистом незагроможденном месте. Используйте средства защиты и уберите свисающие волосы или одежду. Определите, где находится оборудование для обеспечения безопасности, пожарная сигнализация и аварийные выходы. Берите горелку за ее основание. Никогда не оставляйте зажженную горелку Бунзена без присмотра.

document: Отложите в сторону блокноты, бумаги и другие вещи, которые могут представлять пожарную опасность. Не ставьте горелку Бунзена под полкой или другим оборудованием. В дополнение к защитным очкам и перчаткам убедитесь, что ваша одежда безопасна. Завяжите сзади длинные волосы, подоткните или снимите свисающие предметы одежды и украшения.  При работе в лаборатории всегда надевайте закрытую обувь. Можно надеть лабораторный халат, чтобы прикрыть им свою одежду. Прежде чем зажигать горелку, узнайте, где расположен аварийный выход, найдите аварийный выключатель подачи газа и пожарную сигнализацию. Проверьте, есть ли противопожарные средства, такие как огнетушители и песок. Держите горелку Бунзена только за основание или за металлическую втулку  в нижней части трубки. После того как вы зажжете горелку, трубка разогреется, и вы не сможете взяться за нее. Чтобы приучить себя к правилам безопасности, не прикасайтесь к трубке даже в том случае, если горелка выключена. Постоянно следите за ней и не выходите из лаборатории, пока она горит. Если в данный момент вам не требуется нагрев, уменьшите пламя до самого холодного желтого цвета (так называемое безопасное пламя).

english_section_name: Following Safety Guidelines

summary: Регулируйте силу пламени с помощью игольчатого клапана. Покрутите втулку, чтобы отрегулировать температуру пламени. Для большинства задач подходит среднее синее пламя.

document: Игольчатый клапан в нижней части горелки Бунзена изменяет поток газа, который определяет высоту пламени. Чем больше будет газа, тем сильнее получится пламя, а при снижении количества газа пламя уменьшится. Открывайте или закручивайте игольчатый клапан до тех пор, пока не получите подходящее для вашей задачи пламя. Втулка контролирует количество воздуха, который поступает в трубку горелки, чем определяется температура пламени. Чтобы получить самое холодное (безопасное) пламя, закройте втулку — в этом случае в трубку не будет поступать воздух. Если вы хотите что-либо нагреть, с помощью втулки открывайте отверстия подачи воздуха до тех пор, пока не получите пламя нужного вам цвета. Когда пламя становится горячее, оно приобретает синий цвет. Самое горячее пламя почти не видно. Изменяйте подачу воздуха медленно, чтобы избежать резких вспышек пламени. Как правило, достаточно создать синее пламя средних размеров, хотя температура и цвет пламени зависят от стоящей перед вами задачи. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с руководителем или загляните в описание эксперимента. Не забывайте закрывать отверстия подачи воздуха, чтобы понизить температуру пламени, когда вы ничего не нагреваете, и никогда не оставляйте горящую горелку без присмотра.

english_section_name: Adjusting the Flame

summary: Проверьте шланг подачи газа, прежде чем подключать горелку. Подсоедините подводящий шланг к газопроводу и к горелке Бунзена. Слегка откройте отверстия подачи воздуха. Поверните клапан подачи газа, чтобы полностью закрыть его. Откройте вентиль на газопроводе. Подготовьте зажигалку и откройте игольчатый клапан. Поднесите зажигалку к верхнему отверстию трубки и подожгите газ.

document: Убедитесь, что в трубке подачи газа (обычно это тонкий резиновый шланг) нет трещин. Слегка сожмите шланг по всей длине и внимательно посмотрите, нет ли в нем видимых трещин. Если вы обнаружите трещины, возьмите новый шланг или обратитесь за помощью к руководителю лабораторных работ. Как следует наденьте шланг на ребра газопровода и надежно прикрепите его к горелке. Еще раз проверьте и убедитесь, что вы подключили шланг подачи к газовой магистрали, а не к воздухозаборнику или другому выходу. Выпускное отверстие газовой магистрали представляет собой резьбовое сопло, которое сужается к концу. Поищите метку на вентиле (например, «Газ» или «Вакуум»), либо обратитесь за помощью к руководителю лабораторных работ. Найдите отверстия в основании трубки и покрутите втулку (гайку в основании трубки) по часовой стрелке, чтобы они закрылись. Затем поверните втулку против часовой стрелки так, чтобы отверстия немного приоткрылись. Это обеспечит минимальное пламя, когда вы зажжете газ. Найдите игольчатый клапан подачи газа в основании горелки. Убедитесь, что он плотно закрыт, прежде чем включать подачу газа.  Всякий раз, когда вы завершаете работу с горелкой, следует убедиться, что игольчатый клапан подачи газа закрыт. Таким образом вы подготовите горелку к использованию тем, кто будет работать после вас. При включении подачи газа игольчатый клапан должен быть закрыт — в этом случае вы будете полностью контролировать количество подаваемого газа при зажигании горелки. Поверните ручку на магистрали подачи газа так, чтобы она располагалась параллельно выходному и подающему шлангам. При этом вы не должны услышать шипение выходящего газа. Если раздастся шипение, немедленно перекройте вентиль и закройте игольчатый клапан на горелке. После того как вы убедитесь, что игольчатый клапан горелки закрыт, попробуйте снова открыть вентиль на магистрали подачи газа. Если вновь раздастся шипящий звук, проконсультируйтесь с руководителем лабораторных работ, чтобы выявить неисправность. Подготовьте кресало или обычную многоразовую зажигалку с длинным соплом, прежде чем открывать клапан горелки. Когда вы будете готовы, слегка поверните игольчатый клапан в нижней части горелки. Остановитесь, как только услышите шипение выходящего газа. Используйте кресало или зажигалку с длинным соплом. Не пытайтесь зажечь горелку Бунзена спичками. Держите кресало или зажигалку в 3–5 сантиметрах над отверстием трубки горелки. Нажмите на кресало, чтобы высечь искру, и уберите ее, как только появится пламя. Если вы никогда не пользовались кресалом, потренируйтесь высекать искру, прежде чем пытаться зажечь горелку.

english_section_name: Igniting the Burner