summary: Работайте на путеводители. Станьте фрилансером и пишите статьи. Создайте свой собственный блог о путешествиях. Станьте свадебным фотографом.

document: Люди, пишущие для таких путеводителей, как Lonely Planet или Fodor's, не зарабатывают много, но такая работа требует поездок в различные популярные и экзотические места в мире. Такие путеводители часто ищут новых путешественников для поисков, а более опытные писатели занимаются корректурой.  Большинство компаний запрещают писателям рассказывать о своей работе, чтобы информация была объективной. Некоторые путеводители предлагают разные привилегии, а другие фиксированную ставку. Большинство компаний просят авторов учитывать расходы на поездку и вычитать их из своего заработка, впрочем, это зависит от компании. Журналы про путешествия, разные корпорации и другие компании нанимают фрилансеров писать статьи и публикации в блогах и для веб-сайтов.  Зарегистрируйтесь и ищите заказы на таких сайтах, как Elance.com, Upwork.com или Writeraccess.com. Если вы будете писать быстро и интересно, вы будете путешествовать и писать короткие статьи про путешествия для личных сайтов. И хотя это вряд ли будет приносить вам много денег, особенно первый год или дольше, успешные блогеры зарабатывают достаточно денег, чтобы иметь возможность путешествовать. Лучшие блогеры, пишущие о путешествиях, дают много полезной и практичной информации, как, например, доступ к общественному транспорту, личный опыт (положительный или отрицательный) и так далее.  Выберите тему для своего блога и придерживайтесь ее. Выберите для блога название, которое легко запоминается и соответствует теме. Выберите платформу для ведения блога. Самой популярной платформой является Wordpress.com. Используйте разные социальные сети для продвижения своего блога: Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr и так далее. Публикуйте свои посты сразу в нескольких сетях. Пишите о том, что вам интересно, чтобы ваш интерес к путешествиям передавался читателям. Как только вы станете достаточно популярным блогером, подумайте о том, чтобы начать писать отзывы. Например, если вы пишете о горных походах, свяжитесь с компаниями (например, производителями туристической экипировки), о которых вы хотите рассказать в своем блоге, в обмен на образцы продукции. И хотя это не принесет вам доход, вы сможете пользоваться их экипировкой и сэкономить деньги. Свадьбы в разных живописных и экзотических местах становятся все более популярными, и никакая свадьба не обходится без фотографа. Работа свадебным фотографом требует достаточно высоких первоначальных вложений, но как только вы приобретете все необходимое оборудование — компьютер, камеру, объективы, программное обеспечение для редактирования фотографий, сделаете свое портфолио, сайт и так далее — ваши возможности будут почти безграничны.  Попробуйте связаться с компаниями, которые специализируются на организации свадеб, в особенности организации свадеб в разных необычных местах. Выберите эту нишу и совершенствуйтесь в ней. Посмотрев ваше портфолио, потенциальные клиенты будут знать, что вы умеете и в чем специализируетесь.

english_section_name: Documenting World Travel

summary: Станьте туристическим гидом. Устройтесь работать в авиакомпанию. Попробуйте устроиться в государственные органы. Займитесь импортно-экспортным бизнесом. Устройтесь на работу, где требуются частые командировки. Найдите работу на круизном лайнере. Станьте "au pair". Узнайте о НГО. Найдите работу, в которой требуется часто бывать в командировках.

document: В то время как руководители туров отвечают за перевозку туристов, бронирования, общее планирование и динамику групп, экскурсовод дает конкретные, глубокие знания о конкретных местах. Туристические гиды требуются по всему миру. Станьте гидом — это неплохой способ путешествовать и зарабатывать деньги одновременно.  Существуют различные программы в университетах по всему миру для тех, кто хочет стать руководителями туров. Большинство туристических гидов работают в качестве фрилансеров, и очень часто о страховке и других формальностях им приходится заботиться самостоятельно. Если вы хотите зарабатывать деньги, путешествуя по всему миру, то работа в авиакомпании — замечательный выбор. Работники авиакомпаний не только путешествуют бесплатно, но и получают бесплатные авиабилеты в нерабочие дни, включая билеты для родных или друзей.  Также часто сотрудники авиакомпаний могут бесплатно или со скидкой останавливаться в отелях, пользоваться прокатом автомобилей со скидкой и многими другими преимуществами. У работников авиакомпаний часто гибкий график работы и другие преимущества. Однако, они едва ли могут влиять на выбор рейсов и расписание работы. Министерство иностранных дел или Россотрудничество, а также ряд других государственных организаций, работают по множеству программ в самых различных странах. Возможно, вы сможете найти подходящую программу и отправиться в заграничную командировку.  Если вы находитесь в другой стране, свяжитесь с Посольством или Консульством своей страны и узнайте об открытых вакансиях. Членам семьи сотрудника, отправленного в командировку, иногда также предоставляют визы, и они могут работать в другой стране. Уточните, на какие вакансии могут претендовать ваши родные, если они отправляются с вами. Для работы в вышеупомянутых организациях часто необходимы определенные знания и уровень образования, а также могут быть возрастные ограничения. Очень часто требуется хорошее знание хотя бы одного иностранного языка.  В некоторых случаях вам могут предложить волонтерскую работу, но помните, что часто волонтерам предоставляют жилье и небольшую стипендию, позволяющую покрыть минимальные расходы. Если у вас есть опыт в торговле, то можете зарабатывать на импорте товаров. Для этого вам понадобится путешествовать в страны с более низким уровнем жизни и покупать товары по более низкой цене и привозить их в страны, где вы сможете продать их для извлечения прибыли.  Для ведения импортно-экспортного бизнеса вам понадобится изучить таможенные нормы и законы других стран. Подумайте, какими товарами славятся те или иные страны, например, итальянская кожа или чешское стекло, и ориентируйтесь на эти товары, или попробуйте поискать какие-то необычные товары ручной работы. Продавайте эти редкие товары в странах, где их нет, например через интернет. Подумайте о создании собственного онлайн-магазина. Познакомьтесь с людьми, которые продают подобные товары, чтобы знать, чего ожидать и получать советы. Если вы агент по недвижимости, то можете устроиться в компанию, занимающуюся продажей зарубежной недвижимости или недвижимости класса люкс. Также можете попробовать найти работу в компаниях, продающих туристические поездки, планирующих отдых и других компаниях, связанных с роскошным образом жизни.   Например, есть компании, которые публикуют вакансии, требующие поиска различных мест для отдыха по всему миру.  Станьте помощником руководителя, чья работа требует частых поездок по миру. Координаторы мероприятий часто путешествуют в разные части мира. Если вы будете работать на круизном корабле, то сможете путешествовать по миру, имея свою комнату и медицинскую страховку, а также некоторые другие преимущества. И хотя работа на круизном лайнере требует полной занятости (7 дней в неделю), у вас будет возможность делать небольшие перерывы в течение дня. Но поскольку работа на круизном лайнере не прекращается, даже когда он в доке, работники кораблей многое упускают из виду.  Члены экипажа корабля обычно говорят по-английски. Контракты для работы на круизных лайнерах обычно заключаются на 8–10 месяцев, а это значит, что до завершения контракта вы вряд ли сможете оказаться дома. В экипаже круизного лайнера часто бывают музыканты, хостесс, помощники руководителей круиза и представители многих других профессий. Контракты с представителями сферы развлечений, как правило, заключаются на 4–6 месяцев. Такие работники, как продавцы в магазинах, работники спа, казино, фотографы и так далее, обычно нанимаются сторонними компаниями. Они тоже должны владеть английским языком. Термином "au pair" называют людей, живущих в семье за рубежом, и часто этот вариант подразумевает присмотр за детьми. Буквально этот термин переводится как "живущие на равных правах", и он может быть отличным способом погрузиться в культуру и быт другой страны, а также выучить язык. Часы и условия работы, как правило, обсуждаются индивидуально, между гостем и принимающей семьей. За работу, как правило, семья предоставляет гостю собственную комнату, кормит его и дает небольшие карманные деньги.  Поскольку работа "au pair" чаще всего является неформальным договором, то, скорее всего, у вас не будет контракта. Гостя "au pair" можно считать почти членом семьи, но при этом часто "au pair" бывают довольно ограничены, что некоторым путешественникам не нравится. Вам придется приспосабливаться к образу жизни и питанию принимающей семьи, и, разумеется, никаких ночных гостей и свиданий, без разрешения принимающей стороны. Жизнь с незнакомцами сопряжена с определенными рисками. Для работы за рубежом обращайтесь только в надежные "au pair"-агентства. Попросите рекомендации у семьи, с которой вы планируете жить. Негосударственные (общественные) организации, или НГО, являются агентствами, которые обслуживают мировые сообщества. Каждая такая организация имеет свою уникальную миссию и полагается на своих сотрудников, которые всячески стараются выполнить ее. Если у вас есть высшее образование (степень магистра) в определенной сфере или навыки, которые требуются в определенном регионе, тогда работа в НГО может быть неплохим способом получать деньги и путешествовать.  Большинство НГО, как правило, предлагают неоплачиваемые стажировки. Чаще всего для работы в НГО требуются специалисты в области питания, финансов и медицины. Работа в НГО высококонкурентна. Если вы знаете какую-то общественную организацию в вашем регионе, то сначала попытайтесь устроиться в нее и поработать в своем регионе. Этот опыт даст вам преимущества в случае появления возможных командировок в другие страны. Изучите, какие специалисты, которым требуется часто бывать в командировках, востребованы на рынке труда. Вы можете стать специалистом по установке и настройке оборудования в крупную компанию, которая продает свое оборудование в разные части мира. В некоторых странах из-за нехватки медицинских сестер и братьев, популярность приобретает профессия путешествующих медсестры и медбрата — им не только оплачивают проживание, питание и перемещение, но и платят высокие заработные платы.  Заработная плата подобных специалистов может быть различной, но в целом она, как правило, выше средней. Чтобы работать в другой стране вам потребуется получить визу и, вероятно, определенные сертификаты или документы, подтверждающие вашу квалификацию. Для работы медсестрой чаще всего требуется опыт работы хотя бы 12–18 месяцев.

english_section_name: Working in the Travel Field

summary: Учите английскому языку. Обучайте тому, что вы хорошо знаете. Преподавайте другие языки. Учите людей серфингу или дайвингу.

document: Если вы достаточно хорошо владеете английским языком, вы можете устроиться в языковую школу и обучать английскому языку.  Если у вас есть соответствующий сертификат, позволяющий обучать английскому языку (TEFL), тогда у вас будет гораздо больше вариантов. Получить такой сертификат можно как в своей стране, так и в зарубежных языковых школах. Вы также можете стать преподавателем, подготавливающим к поступлению в иностранный вуз, это тоже неплохой способ путешествовать и зарабатывать на этом деньги. Если вы играете на музыкальном инструменте, распространите флаеры, развесьте объявления, чтобы найти учеников. Не забудьте указать несколько способов связи с вами, включая номер телефона. Если вы умеете хорошо танцевать, то можете обучать танцам. Можно преподавать йогу, рисование, актерское мастерство и многое другое. Все, чему вы научились, можно обучать.  Учить можно через профессиональную школу или учебную академию, но чаще всего такие уроки берут на дому или арендуют небольшие классы. Собирайте рекомендации, если вы путешествуете. Если людям понравился ваш стиль обучения, попросите их написать отзыв. Публикуйте такие отзывы в своем блоге или на сайте. Всегда берите с собой визитки с вашем именем и контактной информацией. Спросом пользуются не только преподаватели английского языка. Вы можете найти работу преподавателем русского или другого языка, который вы хорошо знаете — все зависит от региона. Проведите небольшие исследования и выясните, какой вариант вам подходит.  Также спросом пользуются преподаватели языка жестов. Вы можете повесить объявления в университетах и в колледжах, где студенты с большей вероятностью захотят обучиться новому языку. Если вы сертифицированный инструктор по дайвингу, то можете устроиться в туристические компании. Учить людей серфингу — другой хороший способ превратить свое хобби в способ заработка денег во время путешествия.  Ведите личный блог, чтобы больше рассказать людям о том, что вы умеете и знаете, и стать более популярным инструктором. Чтобы тренировать новичков, вовсе не нужно быть крутым специалистом.

english_section_name: Teaching Others


summary: Вычистите и уберите в своем доме. Пригласите друзей и семью. Зажгите розовую свечу. Разделите благословение. Заходите в каждую комнату и формулируйте свои желания в них. Пусть розовая свеча горит, в течение часа. Откройте все, расположенные на востоке двери и окна.

document: Очень важно чистить и убирать беспорядок в вашем доме, прежде чем выполнить освящение. Благодаря этому, вы будете в хорошем настроении и пригласите в дом новую энергию. Это хорошая идея, пригласить друзей и семью присутствовать при ритуале освящения вашего дома, вместе с вами. Попросите их встать в форме круга, держась за руки. Розовый свет символизирует любовь и доброту, пригласите эти энергии в свой дом. Передавайте розовую свечу по очереди каждому человеку, стоящему в круге. Кто бы за нее не держался, свеча должна разделить их благословения для дома и домовладельцев. Примером благословений может быть следующее: "пусть этот дом будет священным жильем для вас и вашей семьи" и " пусть те, кто входит в этот дом, чувствуют мир и любовь". После благословления вы можете заходить со свечой в каждую комнату дома и формулировать свои желания для нее, будь то спальня, комната ребенка или кухня. Когда церемония будет завершена, поместите розовую свечу в центре вашего дома и позвольте ей гореть, по крайней мере, в течение часа. Это позволит живительной энергии солнца наполнить ваш дом, наполняя его энергией жизни и света.

english_section_name: Spiritual Blessing

summary: Совершите Христианское освящение. Совершите еврейское благословение. Совершите индуистское благословение. Совершите исламское благословение. Совершите буддийское благословение.

document: Благословение христианского домашнего хозяйства, это древняя традиция, которую приветствуют в Протестантской, Православной и Греко-католической церквях, больше, чем другие. Благословение может быть выполнено посвященным в сан, пастором или владельцем дома самостоятельно.  Если вы предпочитаете, чтобы ваш дом освящал посвященный в сан, пригласите его в свой дом, и он будет рад вам помочь. Обычно священник ходит по дому из комнаты в комнату и опрыскивает их святой водой. Когда он идет, он читает один или несколько отрывков из святого евангелие. Если вы предпочитаете освящать дом самостоятельно, используйте масло для помазания (которое может быть маслом холодного отжима, нефильтрованным оливковым маслом, или благословленным министром), нанесите крест на всех дверях и окнах дома.. Когда вы отмечаете крестное знамение, произносите простые слова молитвы, чтобы Бог благословил комнату. Например: "Во имя Иисуса Христа, я прошу твоим миром и радостью населить эту комнату", или "Может твой святой дух войти и заполнить этот дом своим духом". Есть множество еврейских традиций, связанных с переездом в новый дом или просто благословение старого жилья.  Переезжая в новый дом, еврейские семьи обязаны прикрепить "mezuzah" (пергамент, исписанный еврейскими фразами из Торы) к каждому из дверных проемов в доме. Когда mezuzah установлен, далее следует произнести молитву "Благословенны вы L-rd наш G-d, Король вселенной, который освятил нас своими заповедями и приказал, чтобы мы прикрепили "mezuzah". Также они верят, что вторник, лучший день для переезда в новый дом, хлеб и соль, должны быть первыми вещами, которые попадут в дом и вскоре после перемещения в Chanukat Habayit или вечеринки по поводу новоселья, должны храниться до той поры, пока друзья и семья соберутся, для произнесения слов Торы.  Во время вечеринки по поводу новоселья традиционно едят первые фрукты нового сезона, рассказывая shehecheyanu благословения, которое гласит: "Благословен будь ты, L-rd наш G-d Король вселенной, который дал нам жизнь, поддержал нас и позволил нам дойти до этого момента". Индуистское освящение дома различается, в зависимости от области проживания. В некоторых регионах церемония новоселья является второй по важности, только для пар в день свадьбы.  Однако для всех областей важно проводить освящение дома утром, в день переезда в новый дом. Благоприятный день для переезда выбирается местным индуистским священником, который должен также выполнить церемонию. В этот день, традиционно, (в некоторых регионах) для домовладельцев ставят разнос с подарками или "dakshina" для священника, в течение церемонии. На этом разносе с подарками, обычно среди прочего, кладут сырой вымытый рис, листья манго, топленое масло, монеты, травы и специи.  На протяжении церемонии, домовладельцы часто садятся перед камином, надевая лучшую одежду и повторяя молитвы. Священник, обычно, произносит молитву процветания индуистским богам, прося даровать процветание, чистоту и спокойствие людям, живущим в этом доме.  Свяжитесь со священником в вашем местном индуистском храме для получения информации о том, как происходит церемония новоселья в вашем регионе. Мусульмане освящают свой дом, в основном, читая молитвы – обычно нет никакой официальной церемонии, которую нужно проводить. Однако рекомендуются некоторые молитвы и традиции:  После переезда в новый дом, хорошая идея, произнести две повторяющиеся молитвы, прося Аллаха даровать "Baraka" (благословение), "rahma" (милосердие) и "dhikr" (воспоминание) на дом. Можете также прочитать молитву о защите вашего дома от дурного сглаза и предмета зависти для других, используя следующую Пророческую Просьбу: "Я ищу убежище для вас в прекрасных словах Аллаха от каждого дьявола, вредной вещи и осуждающего глаза".   Также рекомендуется, чтобы вы пригласили своих друзей и родных на обед, поскольку угощение едой других считается актом благотворительности и возможностью показать благодарность Аллаху. За этим обедом вы вместе, можете читать отрывки из Корана. Кроме освящения дома, когда вы впервые в него заходите, вы можете благословлять свой дом каждый раз, когда переступаете его порог, используя следующую молитву: "Я ищу убежище в прекрасных словах Аллаха от зла, которое Он создал". Повторение этой молитвы три раза гарантирует, что никакой вред не будет вам нанесен, когда вы находитесь в доме. В буддизме, церемония известная, как Khuan Ban Mai, проводится (в определенных регионах) когда дом построен, чтобы защитить дом и его жителей. Церемония выполняется группой из девяти монахов, которых необходимо пригласить в дом ранним утром, в день церемонии..  Затем монахи выполнят ритуал, включающий священное очищение водой и восковыми свечами. Когда воск тает и капает в воду, полагают, что он смывает зло и горе. Монахи также поют молитвы на языке Пали, передавая белую ленту из рук в руки. Вибрации от молитв, как полагают, проходят через ленту, защищая здание и его жителей. После церемонии монахи приступают к трапезе, приготовленной семьей, которая их пригласила, а также их друзьями и соседями. Они должны закончить свою трапезу до полудня. Затем один монах опрыскивает каждую комнату святой водой, перед тем, как они все уйдутe.  Как только монахи уезжают, оставшиеся гости съедают оставшуюся еду. По полудню они проводят церемонию ленты, гости оборачивают лентой домовладельцев и выражают им свое благословление.

english_section_name: Religious Blessing


summary: Разложите одежду. Соскребите вещество с ткани. Подготовьте все необходимое. Протестируйте очиститель на небольшом участке ткани.

document: Как только вы заметите, что на рубашку, свитер или любой другой предмет одежды попало что-то липкое, положите ее на плоскую поверхность, где вы сможете заняться устранением пятна. Не стирайте вещь, если заметите на ней пятно. Стирка лишь затруднит удаление пятна. Если вы постирали ткань до того, как заметили липкие следы, удаление пятна потребует больших усилий. Действуйте осторожно, используя предмет с плоским краем, например столовый нож или старую кредитку. Постарайтесь соскрести как можно больше вещества. Это значительно упростит дальнейшую работу. Если вы уже успели постирать одежду, вам вряд ли удастся соскрести много вещества. Чтобы удалить пятно, вам нужно выбрать подходящее средство. Вам также понадобится мягкая щетка для втирания средства в пятно. Для этой цели подойдет старая зубная щетка или старая хлопковая тряпка. Кроме того, после выведения пятна одежду нужно будет постирать, поэтому не забудьте приготовить стиральный порошок. Если у вас нет мягкой щетки, используйте для очистки пятна ватные диски. Прежде чем начать, обязательно протестируйте выбранное средство на небольшом и малозаметном участке ткани. Так вы узнаете, не навредит ли средство ткани. Некоторые деликатные материалы, такие как атлас или шелк, гораздо чаще подвергаются окрашиванию, чем более плотный хлопок или полиэстер. Если в результате применения средства для удаления клея одежда испачкалась, выберите другое средство. Протестируйте новое средство на другом незаметном участке, чтобы убедиться в его безопасности.

english_section_name: Preparing Your Garment

summary: Выберите средство для удаления клея. Вотрите в одежду немного средства для удаления клея. Вотрите средство в ткань. Протрите участок в случае необходимости. Постирайте предмет.

document: Существует целый ряд бытовых средств, которые можно использовать для удаления липких веществ с одежды и ткани: некоторые на спиртовой основе, другие — на масляной. Для разрушения пятна их достаточно втереть в липкий след. Эти средства можно использовать для удаления клея на любом типе ткани. Вот некоторые из наиболее распространенных из них:  средство для мытья посуды; WD-40 медицинский спирт; арахисовое масло; растительное масло; жидкость для снятия лака с ацетоном;  Goo Gone (можно заказать в интернете) или другое фирменное средство для удаления липких веществ. Количество используемого средства зависит от размера пятна, но начать лучше с малого. Что касается более жидких средств, таких как жидкость для снятия лака, смочите в ней ватный диск и перенесите жидкость на ткань. Пальцами или мягкой щеткой вотрите средство в ткань, пока липкие следы не исчезнут. Этот процесс может занять от 10 до 15 минут. Продолжайте втирать средство в ткань, соскребая кусочки липкой жидкости, отделившиеся в процессе трения. Для удаления некоторых липких веществ вам может понадобиться мягкая щетка. Если вы успели постирать одежду, то вам, скорее всего, придется приложить куда больше усилий, чтобы отскрести клей. После удаления липкого вещества постирайте ткань обычным способом.

english_section_name: Using an Adhesive Removal Product

summary: Установите гладильную доску и включите утюг. Подготовьте одежду для глажки. Держите утюг над липкой поверхностью. Снимите утюг и соскребите пятно. Повторяйте, пока не удалите весь клей. Постирайте одежду.

document: Тепло можно использовать для удаления липких пятен с вещей, которые уже успели побывать в стиральной машине. Включите утюг на максимальную мощность и подождите, пока он нагреется. Не используйте паровой режим. Для этого метода вам также понадобятся бумажные полотенца. Положите одежду на гладильную доску липким пятном вверх. Накройте пятно двумя слоями бумажных полотенец. Бумажные полотенца должны полностью покрывать липкие следы, поэтому, если пятно очень большое, используйте больше полотенец. Этот метод отлично подходит для таких вещей, как клей на обратной стороне наклеек, если те уже успели пройти через стирку. Возьмите утюг и прижмите его к бумажному полотенцу, накрывающему пятно. Держите утюг на месте примерно 5–10 секунд. Так вы нагреете липкое вещество, благодаря чему удалить его будет легче. Некоторые ткани, такие как полиэстер или ацетатный шелк, более подвержены горению, чем другие. Бумажные полотенца должны защитить ткань от сгорания, но если ткань начнет пригорать, воспользуйтесь другим методом. Приблизительно через 5–10 секунд вещество должно достаточно нагреться, чтобы его можно было соскрести. Удалите липкие следы плоским краем старой кредитной карты или ногтем. Для выведения всего клейкого вещества вам, скорее всего, придется не один раз разогревать и соскребать клей. Разогрейте пятно в течение 5–10 секунд, а затем соскребите его, пока оно полностью не исчезнет. После того, как вы удалите всю грязь, постирайте ткань в соответствии с инструкциями по уходу.

english_section_name: Removing Sticky Substances Using Heat

summary: Положите ткань в морозильную камеру. Соскребите застывший клей. При необходимости используйте другой метод.

document: Некоторые липкие вещества, такие как горячий клей или жевательная резинка, при заморозке становятся очень хрупкими. Положите ткань в морозильную камеру, пока липкое вещество полностью не замерзнет. Этот метод больше подходит для удаления таких веществ, как жевательная резинка и клей, а не наклейки или липкие вещества, проникшие в ткань.  Одежду можно положить в пригодный для морозильной камеры полиэтиленовый пакет, но только при условии, что липкое вещество не будет касаться пакета. Любой тип ткани можно заморозить без вреда для нее. Когда липкое вещество застынет, достаньте одежду из морозильной камеры. Начните соскребать вещество плоским ножом для масла или старой кредитной картой. Замороженный клей должен без труда отделиться от ткани. Жевательную резинку также можно попробовать соскрести ногтем. Если заморозка вещества не помогла удалить его целиком, используйте другой метод, чтобы вывести оставшееся пятно. Попробуйте использовать тепло или средство для удаления клея, чтобы удалить оставшиеся пятна. После того, как пятно исчезнет, постирайте одежду.

english_section_name: Freezing Off Sticky Substances


summary: Используйте фиксатор, чтобы увлажнить спонж для нанесения тональной основы. Распылите на кисть для теней. Сбызните кисть консилера для глаз.

document: Для нанесения жидкой тональной основы многие пользуются бьюти-блендером, или репликами известного аксессуара для макияжа. Чтобы правильно использовать спонж, нужно увлажнить его перед нанесением макияжа. Вместо воды для смачивания спонжа можно использовать спрей для фиксации макияжа.  Этот прием работает не со всеми спонжами. Спонжи некоторых марок могут испортиться от спрея, поэтому будьте осторожны. Влага со спонжа поможет легко и равномерно смешать и растушевать тональную основу. Спрей для фиксации также защитит основу от скатывания в течение долгого дня. Многие компактные тени для век ложатся тонким слоем, и возникает ощущение, что их нужно наносить несколькими слоями, чтобы получить желаемый яркий и насыщенный цвет. Спрей для фиксации макияжа может это исправить. Возьмите кисть, наберите на нее сухих теней для век. Перед нанесением на веко, сбрызните кисть спреем-фиксатором. Этот трюк придаст теням больше плотности и яркости, чем при обычном нанесении.  Тени при нанесении на веко будут влажными, но быстро высохнут. Благодаря спрею для фиксации тени будут оставаться на месте весь день, не смазываясь и не стираясь. Не применяйте эту технику, если пробуете новый макияж или если требуется растушевка. Сначала полностью нанесите макияж, а затем закройте глаза и распылите спрей над ними. Скрыть темные круги и сделать глаза ярче поможет консилер для области вокруг глаз. Подушечками пальцев нанесите несколько капель. Затем сбрызните кисть консилера спреем для фиксации и растушуйте ей консилер.  Спрей увлажнит кисть, и она будет легче растушевывать консилер. Спрей-фиксатор увлажнит нежную кожу глаз и сделает текстуру консилера более гладкой.

english_section_name: Enhancing Makeup Application

summary: Встряхните бутылку со спреем. Распылите спрей на лицо с законченным макияжем. Подождите, пока спрей высохнет сам. Повторно наносите спрей в течение дня.

document: У разных спреев — разный состав, и многие из них содержат ингредиенты, которые могут оседать на дно. Чтобы хорошо перемешать спрей, мягко встряхните бутылку несколько раз. Не нужно трясти сильно: можно слегка, но чтобы все внутри перемешалось. Держите бутылку на расстоянии 15–20 см от лица. Нужно нанести на лицо тонкий равномерный слой, поэтому не подносите бутылку слишком близко. Несколько раз распылите средство для равномерного покрытия.  Спрей для фиксации работает лучше всего на топовом слое: бронзаторе, тенях для век и румянах. Если хотите зафиксировать тональную основу и консилер, то используйте праймер, который наносится под них. Праймер и спрей для фиксации макияжа можно использовать совместно. Можно использовать следующий прием, чтобы распределить спрей на все лицо: сначала распылить крест-накрест, а потом еще раз буквой «Т». После нанесения дайте спрею время высохнуть на воздухе. Кожа лица быстро впитает средство. Не трите и не размазывайте спрей по лицу, иначе можно испортить весь макияж. Носите средство с собой в сумке, чтобы использовать при необходимости. В зависимости от свойств, выбранный спрей может охлаждать, матировать и увлажнять кожу в течение дня. Если вы корректируете или повторно наносите макияж, то нужно нанести фиксирующий спрей заново.

english_section_name: Sealing Your Look

summary: Подберите спрей с учетом типа вашей кожи. Учитывайте погоду. Подберите спрей с желаемым эффектом. Используйте спрей с SPF-фактором в солнечные дни.

document: Так же как и выбор любых косметических средств для лица, выбор спрея для фиксации зависит от типа кожи. Если у вас очень сухая кожа, избегайте спиртосодержащих средств, которые еще больше высушат кожу. Подберите спрей для фиксации макияжа без спирта, с увлажняющими свойствами. Если у вас от природы жирная кожа, ищите нежирный фиксатор с матовым финишем. Если у вас комбинированная кожа, можно поэкспериментировать и выбрать подходящий фиксатор. Многие спреи рекламируются как универсальные, «для всех типов кожи», и можно начать именно с них. Макияж «течет» в жаркие и влажные дни. Подберите охлаждающий спрей, устойчивый к влаге и поту. Если вы живете в холодном климате или сейчас разгар зимы, попробуйте увлажняющий спрей-фиксатор, чтобы защитить кожу от негативного воздействия сухого воздуха. Здесь все зависит от личных предпочтений. Некоторым больше нравится макияж с матовым фишинем без блеска. Другие предпочитают эффект влажной, сияющей кожи. Помните об этом при выборе спрея: некоторые фиксаторы будут матировать лицо, а другие — придавать ему легкий влажный блеск. Независимо от качества нанесения, макияж остается макияжем, а не полноценным уходом за кожей. И лучший совет по уходу за коже — защищать ее от воздействия солнечных лучей. Если вы собираетесь провести много времени на солнце, используйте спрей с SPF-фактором. Нанесите его на лицо перед выходом и обновляйте в течение дня. Такой спрей не только сохранит макияж безупречным, но и защитит кожу от ожогов и другие отрицательных воздействий солнца.  Несмотря на то что спрей для фиксации с SPF-фактором обеспечивает некоторую защиту от солнца, вам все равно потребуется обычное солнцезащитное средство: невозможно нанести такое количество спрея, которого будет достаточно для полной защиты от солнечных лучей.

english_section_name: Choosing Your Setting Spray


summary: Сожмите губы.

document: Сжав губы, вы распределите и выровняете прозрачную пудру. Продолжайте сжимать губы, пока цвет не станет однотонным, а губы — равномерно матовыми. Если некоторые места блестят, то нанесите на губы еще немного прозрачной пудры и еще раз сожмите их.

english_section_name: Using Tissue Paper and Translucent Powder


summary: Спряжение глаголов с меняющейся основой. Спряжение глаголов, меняющихся в форме первого лица. Спряжение других неправильных глаголов настоящего времени.

document: Основная особенность таких глаголов заключается в том, что у них при спряжении в настоящем времени меняется корневая гласная. Впрочем, не всегда - к примеру, в формах nosotros и vosotros не меняется. Есть несколько разных вариантов изменения корневой гласной, например:  Изменение o на ue. Пример - глагол dormir (спать):   Yo: duermo    Tú: duermes   Él, Ella, Usted: duerme   Nosotros/as: dormimos   Vosotros/as: dormís   Ellos/as, Ustedes: duermen    Изменение e на ue. Пример - глагол querer (хотеть):   Yo: quiero   Tú: quieres   Él, Ella, Usted: quiere   Nosotros/as: queremos   Vosotros/as: queréis   Ellos/as, Ustedes: quieren    Изменение e на i. Пример - глагол seguir (продолжать или следовать):   Yo: sigo   Tú: sigues   Él, Ella, Usted: sigue   Nosotros/as: seguimos   Vosotros/as: seguís   Ellos/as, Ustedes: siguen У некоторых неправильных глаголов - нетипичная форма первого лица настоящего времени, тогда как все остальные формы обычные. Такие глаголы лучше выучить наизусть. Вот несколько примеров таких глаголов (в форме yo):  Спряжение глаголов с изменением в форме первого лица с на zc:   Conocer (быть знакомым с): Yo conozco   Agradecer (благодарить): Yo agradezco   Ofrecer (tбыть знакомым с): Yo ofrezco    Спряжение глаголов с появлением в форме первого лица g':   Caer (падать): Yo caigo   Salir (выходить): Yo salgo   Tener (иметь ): Yo tengo    Спряжение глаголов с другими изменениями в форме первого лица:   Dar (давать): Yo doy   Saber (знать): Yo sé   Ver (видеть): Yo veo Есть и другие как распространенные и частотные, так и не очень глаголы, у которых основа не меняется, однако и правила спряжения отличаются от стандартных. Такие глаголы надо учить, и учить наизусть. Вот примеры нескольких наиболее часто употребляемых неправильных глаголов настоящего времени:   Estar (быть):   Yo: estoy   Tú: estás   Él, Ella, Usted: está   Nosotros/as: estamos   Vosotros/as: estáis   Ellos/as, Ustedes: están     Ser (быть):   Yo: soy   Tú: eres   Él, Ella, Usted: son   Nosotros/as: somos   Vosotros/as: sois   Ellos, Ellas, Ustedes: son     Ir (идти):   Yo: voy   Tú: vas   Él, Ella, Usted: va   Nosotros/as: vamos   Vosotros/as: vais   Ellos/as, Ustedes: van

english_section_name: Conjugating Irregular Verbs

summary: Научитесь спрягать местоимение “se”. Поставьте нужную форму “se” перед глаголом. Спрягайте глагол.

document: Чтобы спрягать рефлексивный глагол, первым делом следует научиться спрягать его, в зависимости от местоимения-субъекта. К каждой формы местоимения-субъекта есть своя форма “se”, которые будут использоваться для любого времени. Выглядит все так:   Yo: me   Tú: te   Él, Ella, Usted: se   Nosotros/as: nos   Vosotros/as: os   Ellos/as, Ustedes: se Перед тем, как идти дальше, вам нужно поставить местоимение “se” в нужной форме перед глаголом. Это можно представить так: перед спряжение рефлексивного глагола “se” с конца убирается. Уберите “se” с конца глагола - и вы его уже проспрягали! Теперь просто измените глагол в соответствии с правилами спряжения правильных глаголов настоящего времени. Глагол должен быть употреблен после соответствующей формы se. Можно избавиться от субъекта-местоимения перед рефлексивным местоимением, когда вы используете повествовательное предложение с рефлексивным глаголом. К примеру, можно сказать Yo me llavo (я моюсь), но чаще говорят Me llavo. Вот формы спрягаемого рефлексивного глагола levanto (просыпаться) настоящего времени:   Yo: me levanto   Tú: te levantas   Él, Ella, Usted: se levanta   Nosotros/as: nos levantamos   Vosotros/as: os levantáis   Ellos/as, Ustedes: se levantan

english_section_name: Conjugating Reflexive Verbs

summary: Поймите суть субъекта. Определите субъект. Вычлените основу. Спряжение глаголов на “-ar”. Спряжение глаголов на “-er”. Спряжение глаголов на “-ir”.

document: Субъект - это существительное, к которому относится глагол. Чтобы спрягать испанский глагол, нужно сперва выучить личные местоимения. Вот они:   Yo — я  Tú — ты (ед.ч., фамильярно)  Usted — ты (ед.ч., формально)  El, ella — он, она  Nosotros/as — мы  Vosotros/as — вы (мн.ч., фамильярно)  Ustedes — вы (мн.ч., формально)  Ellos/as — они Учтите, что, пусть даже существует 8 различных субъектов, разных форм спряжений всего шесть. El, ella и usted спрягаются по одной модели, то же самое касается ellos, ellas и ustedes. Итак, вы уже более-менее представляете себе, что это за зверь. Теперь нужно найти этот самый связанный с глаголом субъект. К примеру, если глагол - necesitar (иметь необходимость), то надо подумать, кто или что имеет необходимость? Вы? Тот, с кем вы говорите? Несколько человек сразу? По объекту вы узнаете модель спряжения глагола. Все испанские глаголы оканчиваются либо на “-ar”, либо на “-ir” или “-er”. Отбросив окончания и вычленив тем самым основу, вы сможете прибавить к ней новое окончание. Конечно, это не касается рефлексивных глаголов, к которым еще добавляется местоимение “se”. Выучив модель спряжения таких глаголов, можно смело спрягать все глаголы, оканчивающиеся на “-ar”, добавляя к ним соответствующие окончания. Вот, собственно, правило спряжения таких глаголов в настоящем времени на примере глагола hablar (говорить):   Yo: o - hablo   Tú: as - hablas   Él, Ella, Usted: a - habla   Nosotros/as: amos - hablamos   Vosotros/as: áis - habláis   Ellos/as, Ustedes: an - hablan Выучив модель спряжения таких глаголов, можно смело спрягать все глаголы, оканчивающиеся на “-er”, добавляя к ним соответствующие окончания. Вот, собственно, правило спряжения таких глаголов в настоящем времени на примере глагола beber (пить):   Yo: o - bebo   Tú: es - bebes   Él, Ella, Usted: e - bebe   Nosotros/as: emos - bebemos   Vosotros/as: éis - bebéis   Ellos/as, Ustedes: en - beben Выучив модель спряжения таких глаголов, можно смело спрягать все глаголы, оканчивающиеся на “-ir”, добавляя к ним соответствующие окончания. Вот, собственно, правило спряжения таких глаголов в настоящем времени на примере глагола vivir (жить):   Yo: o - vivo   Tú: es - vives   Él, Ella, Usted: e - vive   Nosotros/as: imos - vivimos   Vosotros/as: ís - vivís   Ellos/as, Ustedes: en - viven

english_section_name: Conjugating Regular Verbs


summary: Обведите контуры змея на большом листе бумаги. Вырежьте полотно змея. Загните края полотна на бечевку и закрепите в таком положении скотчем. Привяжите длинную бечевку к крестовине воздушного змея.

document: Обычно для данных целей хорошо подходят газетные листы (при условии, что они достаточно большие). Если вам не удается найти достаточно большую газету, то можно воспользоваться любой другой тонкой бумагой большого формата. Когда будете переносить контуры каркаса на бумагу, не забудьте предусмотреть около 2,5 см припуска по всем сторонам, чтобы была возможность завернуть и приклеить полотно. Нет необходимости в создании идеально ровных линий, так как позже вам придется подворачивать бумагу. Отложите каркас змея в сторону и вырежьте для него бумажное полотно. Обрезки бумаги можно выбросить, так как они вам больше не понадобятся. Работайте строго по нарисованным контурам или даже чуть дальше них, чтобы случайно не выкроить слишком маленькое полотно воздушного змея. Когда полотно будет вырезано, разложите его на столе и положите каркас змея сверху. Сначала убедитесь в том, что сам каркас лежит строго по центру подготовленного бумажного полотна. Последовательно двигаясь по всему периметру змея, заверните края бумаги на бечевку. Сначала закрепите бумагу скотчем на вершинах змея, а уже затем и по всем подвернутым сторонам. Для дополнительной поддержки также наклейте несколько кусочков скотча вдоль деревянных реек каркаса, чтобы также прикрепить их к бумаге. Теперь, когда сам воздушный змей готов, создайте на нем уздечку и привяжите к ней бечевку, за которую вы будете запускать змея в небо. Длина нити (леера) должна составлять около 18 м. Большая длина бечевки необходима для того, чтобы змей мог свободно летать.

english_section_name: Creating the Kite Shape for a String Frame

summary: Подготовьте две деревянные рейки подходящего размера. Сделайте засечки на концах реек. Сложите из реек крест. Свяжите рейки между собой в точке скрещивания. Намотайте конец бечевки на нижний конец вертикальной рейки. Натяните бечевку через засечки по всему периметру каркаса.

document: Отпилите два отрезка тонкой и легкой деревянной рейки необходимой вам длины. Можно взять одну рейку и просто распилить ее на две части либо можно взять две рейки и укоротить их до необходимой длины. Работать можно небольшой ножовкой или же строительным ножом. Постарайтесь сделать так, чтобы кончики заготовок получились как можно более гладкими.  Работайте на улице или над мусорным ведром, чтобы не создавать лишнего беспорядка. Конкретная длина реек зависит от того, какого размера должен получиться ваш змей. Рейки могут быть одинаковыми по длине, либо можно сделать одну из них короче. Например, обе они могут составлять в длину 1 м или же быть по 80 и 40 см. Только вам решать, какую именно форму должен иметь ваш воздушный змей. Пилой или ножом сделайте на концах реек засечки, на которых должна будет держаться бечевка каркаса. Засечки не должны быть слишком глубокими. Их глубина должна быть достаточной ровно для того, чтобы там надежно закреплялась веревка. Проследите за тем, чтобы засечки на обоих концах каждой рейки были симметричны. Если вы подготовили две рейки разной длины, самую большую расположите вертикально, а короткую — горизонтально. При этом горизонтальная рейка должна расположиться на расстоянии ⅓ от верхней точки вертикальной рейки. Что касается зарубок, то зарубки на вертикальной рейке должны расположиться параллельно горизонтальной рейке, а зарубки на горизонтальной рейке — параллельно вертикальной рейке. Вам потребуется около 30 см крепкой бечевки для воздушных змеев. Обмотайте бечевку по кругу в двух направлениях перекрестья, образованного рейками. Когда будете завязывать бечевку, убедитесь в том, что рейки надежно держатся под углом в 90 градусов по отношению друг к другу. Завяжите бечевку на несколько узлов, чтобы она надежно зафиксировала крестовину. Начиная от самого нижнего края вертикальной рейки, намотайте вокруг него пять-шесть витков бечевки. Заканчивайте обмотку повторным возвращением к самому концу рейки. Цель данного шага заключается в закреплении бечевки на каркасе, прежде чем вы натянете ее по периметру. Начиная от нижней точки, где бечевка уже закреплена, последовательно протяните ее по всем засечкам каркаса (обмотав вокруг них) и проследите за качественным натяжением.  Заканчивая работу, снова зацепите бечевку за нижний конец змея и надежно завяжите. Натягивание бечевки по периметру каркаса необходимо для того, чтобы змей во время полета сохранял свою форму. Кроме того, натянутая бечевка станет для вас ориентиром для выкраивания полотна змея.

english_section_name: Making a String Frame

summary: Подготовьте две деревянные рейки или бамбуковые палочки длиной по 1 м. Сложите рейки крестом и перевяжите крестовину. Прикрепите крестовину к полиэтиленовому полотну змея. Привяжите к нижнему концу воздушного змея полосу полиэтилена длиной около 60 см. Прикрепите бечевку (леер) к каркасу змея.

document: Эти рейки будут использоваться для создания каркаса змея. Неплохо, если вам удастся сразу приобрести рейки необходимого размера, но в ином случае вам потребуется опилить их до нужной длины.  Используйте рейки круглого сечения диаметром около 6 мм. Чтобы подготовить рейки, воспользуйтесь небольшой ножовкой или строительным ножом. Работайте либо на улице, либо над мусорным ведром, чтобы не создавать лишнего беспорядка из-за опилок. Если вы изготовили полотно змея меньших размеров, используйте для него каркас того же размера, что и полотно. Горизонтальная рейка должна расположиться на расстоянии 25 см от верхней точки вертикальной рейки. Воспользуйтесь отрезком бечевки для воздушных змеев длиной около 30 см, чтобы туго перевязать крестовину. Завяжите бечевку на несколько узлов для надежной фиксации реек. Сильно перематывать крестовину бечевкой необязательно, главное, чтобы рейки были надежно скреплены. Для дополнительной прочности бечевку на крестовине можно промазать клеем или обмотать сверху скотчем. Сделайте по небольшому надрезу на каждой вершине полотна. Оберните полученные пары лоскутков вокруг концов реек и надежно приклейте скотчем к каркасу. Лучше всего использовать скотч, предназначенный для герметизации, но важнее убедиться в том, что скотч надежно держит полотно змея на каркасе. Когда вершины воздушного змея будут закреплены, можно взять 2–4 дополнительных кусочков скотча, чтобы наклеить их вдоль реек каркаса и надежнее скрепить полотно с каркасом. Она станет хвостом змея, который будет стабилизировать его положение на ветру. К основному хвосту можно также привязать дополнительные более короткие полосы полиэтилена, чтобы он лучше извивался. Для большей красочности в качестве хвоста можно использовать яркие тканевые ленты. Проделайте в полотне змея 4 отверстия маленького размера вокруг крестовины (по одному на каждый угол). Обратите внимание, что парные отверстия должны располагаться ближе к боковым вершинам змея.  Проденьте отрезок бечевки через все 4 отверстия, изготовив уздечку, и надежно привяжите к крестовине. К уздечке посередине привяжите длинную бечевку. За эту бечевку вы будете запускать змея и управлять им, поэтому она должна быть достаточно длинной. Высота подъема змея будет зависеть от ветра, но вероятно, что вам потребуется не менее 18 м бечевки.

english_section_name: Building a Frame for a Trash Bag Kite

summary: Отметьте верхнюю точку полотна воздушного змея. Отмерьте и наметьте боковые вершины полотна. Отмерьте и отметьте нижнюю точку полотна. Соедините точки между собой маркером. Вырежьте полотно воздушного змея.

document: Разложите на столе большой мусорный пакет (в два слоя). Лучше всего использовать большие мусорные пакеты для уличных баков, так как они изготавливаются из более плотного материала. Воспользуйтесь маркером, чтобы отметить первую вершину полотна змея в нескольких сантиметрах от верхнего края пакета по левому его сгибу. Непосредственно сгиб пакета станет центральной линией симметрии вашего воздушного змея.  Для изготовления воздушного змея обычно необходим мусорный пакет длиной не менее 1 м. С учетом цвета мусорного пакета проследите за тем, чтобы метки маркера на нем были хорошо видны. Например, для черных пакетов лучше всего подходит серебристый маркер. С помощью линейки или рулетки отмерьте от предыдущей метки 25 см вниз по сгибу. Затем из последней точки сдвиньтесь перпендикулярно в сторону на 50 см. Эта точка окажется где-то посреди полотна пакета. Отметьте ее, чтобы обозначить боковые вершины змея. От самой первой вашей метки опуститесь вниз по сгибу пакета на 1 м. Три поставленные на пакете точки должны формировать собой треугольник, в котором боковая вершина расположена ближе к верхней.  Если вы будете использовать мусорный пакет меньших размеров, проследите за тем, чтобы расставляемые вами метки сохраняли вышеуказанные пропорции. Расстояние от сгиба до боковой метки должно составлять половину длины змея, чтобы его развернутое полотно имело одинаковую длину и ширину. Например, от сгиба до боковой вершины можно отмерить 25 см, если длина змея составляет 50 см. При условии соблюдения пропорций допустимо создавать змеев меньшего размера. С помощью линейки или иного прямого предмета соедините между собой верхнюю и боковую вершины треугольника, а также боковую и нижнюю вершины. Линии необязательно должны быть идеально ровными, тем не менее постарайтесь сделать их поровнее. Острыми ножницами или строительным ножом разрежьте мусорный пакет как можно ровнее по линиям. При использовании ножа для защиты рабочей поверхности вам потребуется предварительно подложить под полиэтилен большой лист картона.   После выкраивания полотна змея оставьте немного обрезков полиэтилена. Они потребуются вам чуть позже. Когда полотно змея будет вырезано, разверните его до ромбовидной формы и разложите на столе.

english_section_name: Making a Kite Shape with a Trash Bag


summary: Искренне улыбайтесь, чтобы выразить свое уважение. Спросите человека, что ему нравится в его одежде или образе в целом. Комментируйте сам образ, а не человека. Не поддерживайте негативные высказывания человека в свой адрес. Предложите другие варианты.

document: Если кто-то спрашивает ваше мнение, это значит, что человек ценит вас. Помните об этом и улыбайтесь. Благодаря этому неодобрение будет казаться менее личным. Это позволит выслушать мнение самого человека и даст время на то, чтобы подобрать верные слова. Вы также поймете, насколько сильно человеку нравится или не нравится его образ. Возможно, человек даже расскажет вам, что его в нем смущает. Верьте, что человек красив сам по себе, а одежда лишь скрывает этот факт. Постарайтесь критиковать наряд, не касаясь самого человека. Напомните человеку о стандарте, если это возможно, чтобы подкрепить свое мнение. К примеру, упомяните рабочий дресс-код, если новая прическа, татуировка или лак для ногтей могут вызвать проблемы на работе. Осторожно скажите человеку, что он выглядел бы лучше, если бы соответствовал существующим правилам. Если вам что-то не понравится, человек может начать искать причины в себе ("Я слишком толстая для этого платья"). Не соглашайтесь с таким мнением. Даже если вы считаете, что то, что говорит человек, соответствует действительности, некоторые вещи лучше держать при себе. Будьте честны с собой. Вы ведь не хотите сделать человеку больно своими словами?  В подобных ситуациях следует сразу же не согласиться с высказанным мнением. "Ты не толстая, просто это платье не подчеркивает твою красоту". Если не сделать этого, собеседник может решить, что вы согласны с высказыванием. Поспешите ответить, если уверены в том, что говорите. Это позволит вам достичь двух целей: человек задумается о чем-то новом, а вы сможете сделать человеку много комплиментов. Это даст человеку понять, что вы цените его, несмотря на то, что вам не понравился его наряд. Важно упоминать положительные черты человека. Выше мы рекомендовали не комментировать самого человека, но в данной ситуации сделать это крайне желательно.

english_section_name: Assessing Someone's Appearance

summary: Спрашивайте людей об их мнении. Поставьте себя на место собеседника. Следите за своими словами и жестами. Отвечайте вежливо. Говорите о своих взглядах как о мнении, а не об известном факте. Не воспринимайте мнения других как личное оскорбление.

document: Прежде чем высказать то, что думаете, важно поинтересоваться мнением других. Это позволит вам проявить искренний интерес к человеку и завязать разговор. Это также даст вам возможность высказаться самому. Возможно, человек сам спросит вас о вашем мнении. Чтобы избежать обиды, иногда достаточно представить, как человек может отреагировать на ваши слова. Если бы вам сказали такое, вы бы расстроились? Потренируйтесь представлять, что человек думает о своем мнении и о вашем. Если мнение человека отличается от вашего, это не означает, что он не прав. Будьте осторожны, если хотите сказать правду вежливо. Не выражайте свое несогласие жестами и неуместными словами. Не гримасничайте и не высмеивайте мысли других. Иногда даже сам голос может звучать неодобрительно, и повлиять на это сложно. Тон голоса задается на подсознательном уровне. Постарайтесь говорить нейтрально и подавлять проявление эмоций в голосе. Возможно, вам кажется, что это лицемерие, однако при выражении своего мнения вовсе не обязательно усиливать слова невербальными средствами. Если не хотите обидеть собеседника, выбирайте мягкие формулировки. Вежливость поможет вам добиться своих целей. Вежливость говорит другому человеку о том, что вы цените и уважаете его. Проявляя вежливость, вы не просто говорите то, что думаете, но и даете человеку понять, что его мнение имеет значение. Даже если ваши слова подкреплены фактами, такой подход позволит вам выразить уважение к мнению других. Если человек будет готов к дискуссии, возможно, факты изменят его мнение. Если человек не хочет признавать ничего, кроме своего мнения, факты будут восприниматься как личное нападение. Человек имеет право ошибаться. Позвольте ему самому прийти к правильному выводу, а не с вашей помощью. Если вы станете навязывать свое мнение, вы совершенно точно заденете чувства других.  Не критикуйте и не осуждайте. Это не так уж просто, однако следить за этим необходимо. Говорите о своем мнении так, чтобы это не обесценивало другое мнение. Избегайте фраз "Вы не правы" или "Не могу поверить, что вы так думаете". Вместо этого соглашайтесь с тем, что выводы человека соответствуют ходу рассуждений ("Я понимаю, почему вы так решили"). После этого выскажите свое мнение ("Я читал, что ..." или "Я считаю, что ..."), и тогда ваше высказывание не будет резко противопоставляться высказываниям оппонента. Избегайте гипербол. Слова "всегда" и "никогда" применимы в очень редких случаях. Откажитесь от фраз и идиом, которые преувеличивают правду. Ваша задача заключается в том, чтобы быть честным, а гиперболы в редких случаях отражают правду. Лучше говорить о фактах и держать свои эмоции под контролем. Помните, что быть честным — это не то же самое, что быть правым. Можно говорить то, что думаешь, и при этом ошибаться. Можно также говорить, что думаешь, быть правым, но при этом задевать чувства других. Говорите о своей позиции скромно. Выслушивайте пояснения к позициям других и не пытайтесь заставить людей думать, как вы.  Цените свое мнение. Вы имеете право на собственную точку зрения и мнение. Даже если вы решите промолчать, помните, что ваше мнение ничем не хуже мнения других. Право на высказывание своего мнения есть не только у других людей, но и у вас. Другие люди могут говорить о своем мнении, даже если это мнение противоречит фактам или не соответствует их убеждениям. Если вы высказали свою точку зрения, но вас не услышали, попытки надавить на людей приведут к обидам. Люди еще не готовы к этому. Если они не согласны с вами, это нормально. Не поддавайтесь желанию убедить людей в своей правоте. Если потребуется, позвольте людям совершить ошибку. Если с вами не соглашаются, это не значит, что вы не правы. Это также не значит, что людям до вас нет дела. Это значит лишь то, что мнение этих людей отличается от вашего.

english_section_name: Being Honest in General

summary: Не давайте ответ сразу же. Просмотрите календарь. Не говорите о том, что вы свободны. Разберитесь в причинах желания отказаться. Подумайте, приняли ли бы вы приглашение при других обстоятельствах. Не забудьте ответить. Поблагодарите человека за приглашение.

document: Даже если вы знаете, что не примите приглашение, не отказывайтесь сразу. Если вы сразу скажете нет, вы лишите себя возможности отказаться вежливо. Попробуйте сказать, что вы просмотрите свой календарь и ответите. Это позволит вам продумать ответ. Если вам повезет, на этот день у вас будет уже что-то назначено. Благодаря этому вы сможете честно отказаться от приглашения. Если совпадение мероприятий — это единственная причина, почему вы хотите отказаться, сообщите об этом приглашающему человеку, чтобы он приглашал вас на последующие мероприятия. Если человек очень хочет вас видеть, он может предложить другой день и время. Будьте готовы к более решительному отказу. Если у вас запланировано много дел, заранее продумайте ответ на тот случай, если вам предложат перенести встречу. Это все равно что сказать, что вы можете сделать все, чего манипулятор захочет от вас. Иногда люди спрашивают о занятости, прежде чем пригласить куда-либо. Так у вас будет меньше возможностей отказаться, не обидев человека. Что еще хуже, вы не сможете сказать, что вам нужно проверить, какие у вас планы на этот день. Если кто-то спрашивает о ваших планах, можно просто ответить так: "Не знаю, а почему ты спрашиваешь?" Так можно делать даже в том случае, если вы готовы принять приглашение. Если вы знаете, что откажетесь, даже не заглядывая в свой календарь, у вас наверняка есть на то причина. Вам не нравится мероприятие? Вы хотели пойти туда с кем-то другим? Подумайте о причинах, связанных с самим мероприятием, а не с человеком, который приглашает или просит вас. Когда поймете, почему именно отказываетесь, вы сможете представить другие обстоятельства. К примеру, вы могли бы согласиться, если бы вас попросили сделать что-то другое либо предложили бы за это оплату. Помните об этих причинах на тот случай, если вас спросят, почему вы отказываетесь. Будьте осторожны, говоря о причинах отказа. Если чувствуете, что честный ответ заденет человека, придумайте что-то более расплывчатое. Можно даже сказать, что вы не хотели бы пояснять свое решение. Возможно, вы уже приняли решение, однако ответить человеку нужно в любом случае. Если вы проигнорируете приглашение или предложение, человек обидится и наверняка занесет вас в черный список. Если вы не ответите, приглашающий может решить, что вы не считаете это событие важным. Всегда вовремя отвечайте на приглашения. Подчеркивайте, что причины отказа не связаны с приглашающим лично. Не пренебрегайте приглашением или человеком, который обратился к вам. Порадуйтесь тому, что человек ценит вас. Приняв ваш отказ, человек расстроится, но не обидится. Если отказаться вежливо, вы сможете сохранить хорошие отношения.

english_section_name: Turning Down an Invitation

summary: Решите, стоит ли вам вообще говорить. Начните разговор с искренней просьбы высказаться, обращенной к другим. Определите источник несогласия. Дождитесь, пока человек закончит говорить или пока вас попросят высказаться. Говорите о своих мыслях как о мнении. Обращайте внимание на слова и жесты. Поблагодарите человека за то, что высказал свое мнение и выслушал ваше.

document: Иногда лучше промолчать. Возможно, в какой-то момент желание сохранить мир (то есть промолчать) окажется сильнее желания заявить о своем мнении. Если у человека есть твердая убежденность в чем-то, он может стремиться донести это мнение до всех. Иногда люди поступают так, чтобы вступить в дискуссию или переубедить кого-либо. Как правило, это приводит к конфликту и неизбежным обидам. Возможно, люди расскажут о своем мнении либо дадут вам понять, что не хотят говорить об этом. Обратите внимание на реакцию людей и конкретные слова. Это позволит вам понять, как они воспримут ваше мнение. Если собеседники откажутся обсуждать вопрос, отнеситесь к этому решению с уважением. Возможно, сейчас не самое подходящее время или вы находитесь не в самом подходящем месте. Попробуйте вернуться к этому вопросу позже. Если они продолжат отказываться, вам нужно будет или заявить о своем мнении, или забыть об этой теме. Постарайтесь понять, на чем основывается ваше мнение. Затем проанализируйте, что лежит в основе мнения других. Мнения часто не сходятся в сфере политики, религии и морали. Если вы будете знать, на что опираетесь вы и ваши собеседники, вам будет проще уважать чужие мнения и избегать конфликтов. Будьте терпеливы, сдержанны и внимательны, слушая речь другого человека. Благодаря этому человек поймет, что вы уважаете и с интересом слушаете его. Если не хотите задеть чувства других, допускайте вероятность того, что правы не вы, а другие люди. Вместо "Вы не правы" скажите так: "Я подумала, что ..." Если спор становится ожесточенным, остановитесь. Высока вероятность, что вы обидите кого-нибудь, если уже не обидели. Продемонстрируйте собеседнику, что вы уважаете и цените его.  Если случайно заденете кого-то своими словами, извинитесь. Извинения — это признак уважения. Если извиниться как можно раньше, вам будет проще вести разговор дальше. Если принести извинения слишком поздно, вам потребуется много времени на восстановление отношений. Не злоупотребляйте извинениями. Слишком частые извинения, особенно если вы не сделали ничего плохого, снижают ценность ваших намерений. Ваша задача заключается в том, чтобы понять, что вы сделали что-то не так, и извиниться за это. Это позволит вам завершить спор позитивно. Добавьте, что вы понимаете, как человек пришел к таким выводам, и выразите надежду на то, что собеседник понял ваши рассуждения.

english_section_name: Expressing a Difference of Opinion


summary: Регулярно проверяйте состояние здоровья у врача. Обсудите с врачом историю болезней вашей семьи. Пройдите рекомендованные диагностические процедуры на выявление рака. Следите за собственным состоянием и обращайте внимание на тревожные симптомы.

document: В том числе это предполагает визиты к стоматологу, в результате которых может быть обнаружен рак ротовой полости. Регулярное посещение терапевта позволит вам задать ему вопросы о факторах риска для развития рака, получить информацию о диагностических тестах и проверить отдельные симптомы. Выявление рака на ранней стадии или предраковых состояний позволит обеспечить наибольшие шансы на успешное лечение. В случае необходимости обычный терапевт может назначить вам соответствующие диагностические процедуры для выявления рака ротовой полости, репродуктивных органов, кожи, щитовидной железы и иных органов. Порой целые семьи могут быть склонны к раку определенного вида. Это может быть связано с образом жизни (курением), влиянием окружающей среды или дефективным геном, который передается из поколение в поколение. Если кто-либо из ваших близких родственников страдал раком, есть вероятность того, что и вы подвержены повышенному риску развития рака. Ваш врач проконсультирует вас о фактических рисках и при необходимости порекомендует пройти дополнительные диагностические процедуры. В России существует система проведения профилактических осмотров населения, которая включает в себя:  определение индекса массы тела пациента; клинические анализы крови и мочи, измерение давления, кардиограмму, флюорографию; мамограмму (для женщин в возрасте 39 лет и старше); исследование кала на скрытую кровь (в возрасте 45 лет и старше). Упомянутые процедуры являются лишь общей частью профилактических осмотров, и при наличии любых подозрений врач назначает дополнительное обследование. Мужчины и женщины могут обследовать себя на предмет рака кожи, осматривая ее и обращая внимание на странные родинки и наросты. Другие виды рака также способны вызывать кожные аномалии. Женщинам следует ежемесячно осматривать грудь. Мужчины должны проводить осмотры яичек. Признаком рака может быть необъяснимое неожиданное снижение или повышение веса. Постарайтесь регулярно взвешиваться, чтобы знать динамику собственного веса.

english_section_name: Detecting and Treating Precancerous Conditions

summary: Откажитесь от использования табачной продукции. Поддерживайте здоровый вес организма. Избегайте интенсивного солнечного света. Употребляйте алкоголь умеренно Избегайте влияния доказанно опасных канцерогенов. Избегайте неоправданного риска, в том числе незащищенного секса.

document: Курение — основной фактор риска в развитии рака легких. В целом же табачные продукты также создают риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки, яичников и толстой кишки.Отказ от сигарет и иных табачных продуктов бывает трудным шагом, но с хорошим планом, наличием группы поддержки и определенного упорства он вполне достижим. В России при поддержке Министерства здравоохранения РФ создан бесплатный информационный сервис “Бросаем курить”, позволяющий получить необходимую поддержку желающим бросить курить через рассылку СМС-сообщений, онлайн-лекции, вебинары и так далее.  Примите решение бросить курить и составьте план действий. Многим людям помогает письменное перечисление причин, по которым они хотят отказаться от курения. Установите дату в будущем, к которой вы должны бросить курить. Подготовьтесь к этому моменту и твердо следуйте составленному плану. Начните постепенно снижать использование табачных продуктов по мере приближения к поставленной дате полного отказа от них. Заручитесь поддержкой. Сообщите родственникам и друзьям о своем решении отказаться от курения. Предупредите их, что в последующие несколько недель вам будет немного не по себе, но дайте им понять, что вы приняли твердое решение! Займите себя физической нагрузкой и теми видами деятельности, которые никак не связаны с курением. Ожирением считается значение индекса массы тела (ИМТ) выше 30 при возрасте старше 20 лет. Ожирение создает повышенный риск для возникновения многих видов рака, включая рак поджелудочной железы, почек, щитовидной железы и желчного пузыря. Чтобы поддерживать здоровый вес, воспользуйтесь нижеуказанными советами:  регулярно занимайтесь физическими упражнениями; ешьте здоровую пищу; избегайте продуктов, которые вы обычно переедаете; регулярно взвешивайтесь, чтобы следить за собственным прогрессом; проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, чтобы получить дополнительные советы и помощь в составлении плана похудения. Солнечные ожоги приводят стойкому повреждению кожных покровов. Дети, которые в детстве хотя бы раз получали солнечный ожог, подвержены удвоенному риску развития меланомы (одного из видов рака кожи) по сравнению с детьми, которые никогда не обгорали на солнце. Воздействие интенсивного солнечного света можно снизить, используя одежду с длинным рукавом, брюки, шляпу и солнцезащитные средства. На портале “Здоровая Россия” приведены специальные рекомендации по защите от негативного воздействия солнечного света.  Старайтесь держаться в тени и сведите к минимуму время, проводимое на самом интенсивном солнце (обычно в промежутке между 10:00 и 16:00). Прикрывайтесь свободной одеждой (желательно из ткани с ультрафиолетовым фильтром). Носите широкополые шляпы и солнечные очки, чтобы заблокировать ультрафиолетовое излучение. Пользуйтесь солнцезащитным средством (минимум со значением SPF 30), когда собираетесь проводить длительное время на солнце. Желательно наносить солнцезащитное средство примерно за 30 минут до выхода на улицу, а затем обновлять его каждые два часа. Не пользуйтесь услугами соляриев. . Алкоголь расщепляется телом до уксусного альдегида, который является потенциальным канцерогеном (веществом, вызывающим рак), способным повредить ДНК. Алкоголь в сочетании с курением создают более высокий риск развития рака, чем оба этих фактора по отдельности. Американское общество борьбы с раковыми заболеваниями рекомендует мужчинам не употреблять более двух стандартных порций алкогольных напитков в день, а женщинам — более одной. Стандартной порцией считается 0,35 л пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя. Если вы работаете в лаборатории, на фабрике и даже в офисе, вероятно, вы периодически вступаете в контакт с потенциально опасными и известными канцерогенами. В России действует регулярно обновляемый СанПиН 1.2.2353-08 “Канцерогенные факторы и основные требования к профилактике канцерогенной опасности”, в котором приведены списки опасных канцерогенов. Также свои списки канцерогенов ведет Международное агентство по изучению рака, действующее под эгидой Всемирной организации здравоохранения. При этом российские санитарные правила (СанПиН 1.2.2353-08) составляются на основе отечественных и зарубежных научных данных, материалов Международного агентства по изучению рака (МАИР) и Всемирной организации здравоохранения.  Соблюдайте все правила техники безопасности на рабочем месте в части использования защитных средств, включая маски, респираторы, перчатки, защитные очки и халаты. Внимательно читайте информацию на этикетках хозяйственных чистящих средств, гербицидов и пестицидов. Соблюдайте приведенные там указания о мерах безопасносности и используйте соответствующие защитные средства. Некоторые вирусы передаются от человека к человеку половым путем. Инфицирование отдельными вирусами создает повышенный риск возникновения рака. Например, вирусы гепатита B и C повышают риск развития рака печени. А вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) атакует и убивает клетки иммунной системы. Ослабление иммунной системы повышает риск развития многих видов рака, включая такой вид рака кожи, как саркома Капоши.

english_section_name: Reducing Risk Factors

summary: Ешьте здоровую пищу. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Пройдите вакцинацию. Высыпайтесь

document: Эксперты Великобритании полагают, что здоровое питание может предотвратить до 10 % всех случаев рака. При этом установлено, что употребление в большем количестве фруктов и овощей снижает риск рака ротовой полости, пищевода, желудка, легких и гортани. Чрезмерное употребление красного мяса (говядины, свинины и баранины) и продуктов из него (салями, бекона, сосисок) также связано с повышенным риском развития рака. У людей, употребляющих больше клетчатки, снижается риск развития рака кишечника.  Включите в свое питание курицу и рыбу. Пару раз в неделю заменяйте часть красного мяса и продуктов из него курицей или рыбой. Также попробуйте заменить некоторую часть мяса бобовыми продуктами или тофу. Ежедневно употребляйте минимум по пять порций фруктов и овощей.  К специям, которые оказывают блокирующий эффект на канцерогены, относят амлу, чеснок и куркуму (благодаря содержащемуся в ней куркумину). Чтобы повысить биодоступность куркумы (и куркумина в ней), употребляйте ее в сочетании с черным перцем.  Чтобы увеличить содержание клетчатки в своем рационе, старайтесь употреблять по пять порций фруктов и овощей в день. Включите в ежедневное питание цельнозерновые продукты. Диета, богатая насыщенными жирами, способна увеличить риск рака груди. Избегайте употребления насыщенных жиров, внимательно читая этикетки продуктов и выбирая более полезные альтернативы с меньшим количеством насыщенных жиров в составе. По данным исследований, у женщин, занимающихся пять дней в неделю физической нагрузкой по тридцать минут в день (в общей сложности по 150 минут в неделю) риск развития рака груди снижается на 15–20 %. Также целый ряд исследований показал снижение риска развития рака толстой кишки при увеличении физической активности. Кроме того, физическая активность снижает риск развития рака легких и рака эндометрия. Выполняйте физические упражнения умеренной или высокой интенсивности по 30–60 минут в день. К умеренной нагрузке относится быстрая ходьба, аквааэробика и катание на велосипеде со скоростью менее 16 километров в час. Примером интенсивной нагрузки может быть бег трусцой, хождение вверх по склонам, спортивное плавание и прыжки со скакалкой. Отдельные виды инфекций и вирусов повышают риск развития некоторых видов рака. Например, вирус гепатита B (HBV) увеличивает риск рака печени. Отдельные штаммы вирусов папилломы человека (HPV) повышают риск развития рака шейки матки, рака заднего прохода, вагинального рака и рака наружных половых органов. Существуют специальные вакцины, которые эффективно противодействуют указанным вирусам. Следует обратить внимание, что вакцины от вирусов гепатита и папилломы сами по себе не являются вакцинами от рака. Вакцины от рака предназначены для того, чтобы стимулировать организм атаковать раковые клетки в случае их появления. В настоящее время исследователи продолжают работать над разработкой вакцин от рака, многие из которых уже проходят клинические испытания. Проконсультируйтесь с врачом, какую вакцинацию рекомендуется пройти вам и вашим детям. . Существуют отдельные свидетельства в пользу того, что нарушение циркадных ритмов повышает риск развития рака. Согласно одному исследованию, у женщин, которые работают по нерегулярному сменному графику, на 3 0% повышается риск развития рака груди по сравнению с теми, кто работает по более регулярному графику. Сменная работа также создает риск развития рака простаты у мужчин. Недостаточное количество ночного сна создает риск развития ожирения, которое в свою очередь относится к факторам риска для развития рака. Ниже приведены советы экспертов по обеспечению более качественного ночного сна.   Установите для себя режим сна и бодрствования. Отправляйтесь спать и вставайте ежедневно в одно и то же время. Надлежащим образом готовьтесь ко сну. Ежедневно используйте одинаковые подготовительные процедуры для отхода ко сну, чтобы настроиться на нормальный сон. Обеспечьте комфортную атмосферу для сна. Для большинства людей это подразумевает прохладную температуру и темноту в комнате, а также отсутствие громкого шума. Избегайте употребления отдельных видов пищи и напитков перед сном. Кофеин способен поддерживать вашу бодрость в течение нескольких часов после его употребления. Алкоголь изначально может содействовать появлению сонливости, но при этом склонен делать беспокойным последующий сон. Переедание перед сном приводит к дискомфорту и создает потребность в посещении туалета посреди ночи. Днем допустимо немного вздремнуть, но не более 30 минут. Слишком длительный дневной сон не лучшим образом сказывается на возможности заснуть вечером и самом качестве ночного сна. Ежедневно поддерживайте физическую активность, но не делайте этого непосредственно перед сном. Изучите здоровые способы избавления от стресса. Переживания о состоянии финансов, взаимоотношений и рабочих дел могут не дать вам уснуть ночью.

english_section_name: Enhancing Protective Factors


summary: Добавьте ароматические ингредиенты. Нагревайте соус, пока не уварите его В конце добавьте жир (необязательно). Процедите соус (необязательно).

document: Горсть рубленого чеснока или лука шалот позволит улучшить вкус соуса. Добавьте также специи, которые сочетаются с основным блюдом или (если у вас есть время) приготовьте в деглазирующей жидкости грибы, морковь, сельдерей или лук.  Добавьте немного соли с перцем и попробуйте на вкус, чтобы решить, добавить ли еще. После уваривания соус на основе бульона и так будет довольно соленым. . Варите до тех пор, пока почти половина жидкости не испарится, а остатки не превратятся в густой сироп. Это позволит усилить вкус соуса и выпарить часть спирта. Если вы деглазировали сковороду маринадом, который контактировал с сырым мясом, обязательно доведите жидкость до кипения, прежде чем подать к столу. Если вы хотите приготовить насыщенный сливочный соус, уберите сковороду с огня и добавьте в нее немного сливок или топленого сливочного масла. Чтобы сделать соус более однородным, процедите его через сито, прежде чем подать на стол. Делайте это только в том случае, если стремитесь добиться ресторанной презентации.

english_section_name: Making a Pan Sauce

summary: Пожарьте мясо или овощи в горячей сковороде. Уберите ингредиенты и удалите лишний жир. Выберите жидкость для деглазирования. Вылейте жидкость. Соскребайте фонд, пока он не растворится. Вылейте подливку на блюдо или превратите ее в сливочный соус.

document: Разогрейте большую сковороду, добавьте в нее жир и подождите, пока растительное масло покроется рябью, а сливочное станет золотистого цвета. Добавьте ингредиенты и готовьте, помешивая их как можно реже. Правильно приготовленное мясо и пассерованные овощи оставят на дне сковороды коричневое липкое вещество. В кулинарии это называется «фонд» (подливка, получаемая при жарке мяса), и в нем содержатся вкусы, которые и составят основу нашего соуса.  Наибольшее количество фонда остается на сковородах из нержавеющей стали и эмалированного чугуна. Кроме того, на их светлом фоне легче следить за процессом приготовления и не допускать пригорания пищи. Сковороды с антипригарным покрытием не столь эффективны, а те, что изготовлены из химически активных металлов, могут подвергнуться коррозии, если деглазировать их кислотой.  Оставьте между кусочками мяса 6–13 мм свободного пространства. Если положить на сковороду слишком много мяса или готовить его на слабом огне, то мясо будет готовиться на пару и подливка не появится. Достаньте готовое мясо или овощи из сковороды, но оставьте подливку. Если в сковороде осталось еще много жира, уберите его ложкой или пропустите через сито, чтобы на сковороде остались только карамелизованные кусочки. В противном случае соус получится слишком жирным, и количество брызг во время деглазирования увеличится. Обычно для этого используют вино, домашний бульон или их смесь в соотношении 1:1. Для деглазирования можно использовать практически любую ароматную жидкость, которая хорошо сочетается с блюдом. К примеру, пиво хорошо сочетается с сытными мясными блюдами и корнеплодами, тогда как из фруктового сока может получиться сладкий соус к свинине. Если вы ограничены в выборе, сковороду даже можно деглазировать обычной водой, но тогда вы упустите шанс придать блюду дополнительный аромат.  Главное, не используйте молочные продукты, поскольку из-за высокой температуры они могут свернуться.  Из коньяка или бренди получаются очень крепкие соусы, но их испарения могут воспламениться. Лейте, держа сковороду подальше от огня, используйте сковороду с длинной ручкой и не наклоняйтесь над ней. Фламбирование почти никак не влияет на вкус, так что продолжите деглазировать сковороду, даже если подливка загорится — но все равно будьте осторожны. Спиртные напитки с содержанием алкоголя выше 60 % слишком опасны для этой цели. Используйте 1 стакан (240 мл) жидкости для блюда, приготовленного на 4 человека. Учтите, что жидкость уменьшится примерно до половины от первоначального объема, а ее вкус станет более насыщенным. Если у вас нет времени, чтобы уварить соус, сократите количество жидкости наполовину. Начните лить жидкость медленно или частями. Таким образом, сковорода останется горячей и фонд растворится быстрее. Поставьте сковороду на средний огонь и начните скрести дно сковороды деревянной или силиконовой утварью. Продолжайте скрести, пока жидкость не закипит и бо́льшая часть подливки не растворится. Деглазирование — это гибкий процесс. Если вы спешите, используйте жидкость для деглазирования сразу после того, как подливка растворится. Чтобы превратить деглазированную жидкость в сливочный соус, перейдите к следующему разделу.

english_section_name: Deglazing a Pan


summary: Налейте небольшое количество пятновыводителя для цветной одежды на пятно. Дайте пятновыводителю подействовать, оставив на несколько минут. Постирайте бюстгальтер как обычно. Высушите бюстгальтер на солнце.

document: Обязательно нанесите средство на все части бюстгальтера, где есть пятна, включая внутренние части. Вотрите средство в ткань руками или ненужной зубной щеткой. Обязательно вымойте руки, когда закончите. Средства для удаления пятен для цветной одежды можно использовать для любых бюстгальтеров: белых, цветных или имеющих узор. Активным компонентом таких средств является перекись водорода, которая в отличие от хлора не воздействует на краску. Для воздействия на пятно средству необходимо некоторое время. Можете оставить средство на несколько минут или даже на один час, если пятна очень большие или трудновыводимые. Стиральный порошок удалит остатки пятновыводителя, а также пятна. Помните, что бюстгальтеры нельзя отжимать, вместо этого его следует просто осторожно сжать, чтобы убрать излишки воды. Можно завернуть бюстгальтер в чистое полотенце — этим вы тоже удалите лишнюю воду. Солнце — отличное отбеливающее средство, так что сушка на солнце позволяет избавиться от любых пятен на нижнем белье. Не сушите бюстгальтер в сушке, потому что это может повредить и деформировать материал, в особенности эластичные элементы и лямки.

english_section_name: Using Color-Safe Bleach

summary: Смешайте некоторое количество воды и пищевой соды. Оставьте бюстгальтер на солнце на несколько часов. Уберите остатки пасты с бюстгальтера. Постирайте бюстгальтер как обычно. Высушите бюстгальтер на солнце.

document: У вас должна получиться довольно густая паста. Именно эту пасту необходимо нанести на пожелтевшие области. Обязательно наносите пасту на все пятно.  Пищевая сода подходит для удаления пятен с любых бюстгальтеров: белых, цветных или имеющих узор. Сода обладает мягким абразивным эффектом, поэтому она отлично подходит для текстурных тканей. Пищевая сода, помимо прочего, помогает удалить неприятный запах, так что, может быть, это наилучший метод, если на нижнем белье остались не только пятна, но и запах пота. За это время пищевая сода успеет подействовать на пятно и удалить его. Солнечный свет благоприятно влияет на этот процесс. Делайте это очень аккуратно, чтобы не испортить ткань. Удалить остатки пасты необходимо до стирки, иначе вы испортите стиральную машину или раковину. Стирка удалит остатки пасты и бюстгальтер будет пахнуть свежестью. Помните, что бюстгальтеры нельзя отжимать, вместо этого следует просто осторожно сжать, чтобы убрать излишки воды. Можно завернуть бюстгальтер в чистое полотенце — этим вы тоже уберете лишнюю воду. Солнце — отличное отбеливающее средство, так что сушка на солнце позволит избавиться от любых пятен на нижнем белье. Не сушите бюстгальтер в сушке, потому что это может повредить и деформировать материал, в особенности эластичные элементы и лямки.

english_section_name: Using Baking Soda

summary: Выдавите сок одного свежего лимона в чашу. Вотрите смесь лимонного сока с водой в пятно. Оставьте раствор воздействовать на пятно в течение часа. Постирайте бюстгальтер как обычно. Высушите бюстгальтер на солнце.

document: Смешайте с таким же количеством холодной воды. Тщательно перемешайте смесь. Лимонный сок следует использовать только для белых бюстгальтеров, так как он может оставлять пятна на цветных тканях. Не используйте этот метод для удаления пятен с цветных и имеющих узор бюстгальтеров. Убедитесь, что все части пятна пропитаны соком. Для втирания лимонного сока в ткань можно взять старую зубную щетку. Благодаря этому лимонный сок лучше впитается в ткань и удалит пятно. Помните, что бюстгальтеры нельзя отжимать, вместо этого следует просто осторожно сжимать, чтобы убрать излишки воды. Можно завернуть бюстгальтер в чистое полотенце — этим вы тоже удалите остатки влаги. Солнце — отличное отбеливающее средство, так что сушка на солнце позволит избавиться от любых пятен на нижнем белье. Не сушите бюстгальтер в сушке, потому что это может повредить и деформировать материал, в особенности эластичные элементы и лямки.

english_section_name: Using Lemon Juice

summary: Найдите ведро или тазик, в котором вы будете стирать бюстгальтеры. Положите в ведро бюстгальтеры. Достаньте бюстгальтеры из ведра. Высушите бюстгальтер на солнце.

document: Заполните ведро или тазик холодной водой и добавьте стиральный порошок. Налейте небольшое количество 3% раствора перекиси водорода и тщательно перемешайте.  Этот метод лучше всего подходит для больших пятен, поскольку вы будете замачивать в перекиси водорода полностью весь бюстгальтер. Вероятно, это лучше всего подойдет для спортивных бра, в которых вы много потеете, занимаясь спортом. 3% раствор перекиси водорода можно использовать для любых бюстгальтеров: белых, цветных или имеющих узор. Перекись водорода не влияет на цвет ткани. Не используйте 35% перекись водорода, поскольку она обладает отбеливающими свойствами. Осторожно размешайте, чтобы ткань бюстгальтеров полностью промокла. Оставьте замачиваться примерно на час. Прополощите под холодной водой. Не выжимайте, а осторожно сожмите, чтобы убрать лишнюю воду. Можно завернуть бюстгальтер в чистое полотенце — так вы тоже удалите остатки влаги. Солнце — отличное отбеливающее средство, так что сушка на солнце позволит избавиться от любых пятен на нижнем белье. Не сушите бюстгальтер в сушке, потому что это может повредить и деформировать материал, в особенности эластичные элементы и лямки.

english_section_name: Using Hydrogen Peroxide

summary: Налейте небольшое количество жидкого средства для мытья посуды на пятно. Вотрите моющее средство в пятно. Постирайте бюстгальтер в холодной воде. Высушите бюстгальтер на солнце.

document: Можно использовать средства для мытья посуды любых марок: Fairy, AOS, Миф и так далее. Используйте этот метод только для белых бюстгальтеров. Отбеливающие вещества в моющем средстве могут смывать цвет, поэтому этот метод не подходит для цветных или имеющих узор бюстгальтеров. Проследите, чтобы пятно полностью пропиталось моющим средством. Проверьте, что края пятна также хорошо  пропитаны. Для втирания моющего средства в ткань можно использовать старую зубную щетку. Можете добавить небольшое количество стирального порошка, чтобы удалить остатки средства для мытья посуды. Можете постирать бюстгальтер дважды, чтобы быть абсолютно уверенными, что вы полностью смыли стиральный порошок и средство для мытья посуды. Помните, что бюстгальтеры нельзя отжимать, вместо этого следует просто осторожно сжать, чтобы убрать излишки воды. Можно завернуть бюстгальтер в чистое полотенце — этим вы тоже удалите лишнюю воду. Солнце — отличное отбеливающее средство, так что сушка на солнце позволит избавиться от любых пятен на нижнем белье. Не сушите бюстгальтер в сушке, потому что это может повредить и деформировать материал, в особенности эластичные элементы и лямки.

english_section_name: Using Dish Detergent


summary: Позвоните в экстренную службу Человек не несет ответственности за чужие поступки. Заподозрив что-либо, доверяйте своим инстинктам. Научитесь устанавливать и соблюдать личные границы. Оборвите все контакты с человеком. Продумайте  план обеспечения безопасности, если человек склонен к насилию. Получите запретительное судебное постановление, если вы опасаетесь за свою безопасность. Полагайтесь на свою систему поддержки.

document: при непосредственной опасности. Немедленно обратитесь за помощью, если человек угрожает причинить вред вам, себе или другим людям. Угрозы необходимо принимать всерьез, даже если в прошлом за человеком не наблюдалось случаев насилия.  Не все лица с антисоциальным расстройством личности склонны к физическому насилию, но при таком заболевании возможны внезапные вспышки агрессии и опрометчивые поступки.   Угрозы совершить самоубийство могут быть попытками манипулировать вашими эмоциями. Если вы верите, что человек говорит совершенно серьезно, то позвоните в службу экстренной помощи. Если вы считаете, что угрозы самоубийства вызваны желанием получить контроль над вами или такие случаи неоднократно повторялись, то придерживайтесь границ. Скажите, что вы не несете ответственности за чужие поступки и не позволите помыкать вами. Психопаты — это признанные специалисты в области манипуляций, обмана и несправедливых обвинений. Не будьте наивны и не становитесь легкой мишенью. Психопат лишь помыкает вами, поэтому не нужно винить себя, поскольку вы не несете ответственности за его поступки.  Важно учитывать, что поначалу психопаты кажутся милыми и дружелюбными людьми. Только через несколько недель начинают проявляться первые признаки опасности. Например, человек может исчезнуть на несколько дней, а в ответ на ваш вопрос о том, где он пропадал, разразиться гневом, угрозами насилия и заявлять, чтобы вы не лезли не в свое дело. Также важно помнить, что вы не одни. Человек с психопатическими наклонностями игнорирует благополучие других людей и относится ко всем как к вещам. Следует понимать, что вы далеко не первая жертва. Прислушивайтесь к интуиции, если рядом с человеком вы чувствуете себя как на иголках. Отношения стоит прекратить, если вас пугает сама мысль о разговоре с таким человеком.  Иногда люди выжидают, если им нравится общаться с человеком, когда он вполне дружелюбен. Задумайтесь, зависит ли его доброе отношение от ваших услуг? Предположим, человек попросил вас отвезти его на вокзал, а вы отказали. Если в результате он разгневается, то хорошие поступки нужны ему лишь для того, чтобы получить от вас желаемое. Человек необязательно вызывает у вас именно чувство страха. Доверяйте своей интуиции, если полагаете, что он постоянно перекладывает вину на вас, лжет, пользуется вами, резко становится агрессивным или не обращает внимания на ваше физическое и психическое состояние. Психопаты часто проверяют и пытаются раздвинуть границы, особенно нечеткие. После таких отношений следует научиться устанавливать и защищать свои границы. Проанализируйте свои эмоции и определите границы, которые помогут вам избежать манипуляций с использованием таких эмоций.  Например, можно полностью изменить интерьер дома, чтобы окружающая обстановка больше не напоминала о человеке, который манипулировал вами. Также можно твердо решить, что вы не станете вместе жить или заводить общий банковский счет с новым партнером, пока вместе не пройдете курс парной терапии.  Помните, что вы всегда вправе отказать. Вы не обязаны объяснять причины или менять свою точку зрения. Установите такие границы, которые защитят ваше физическое, эмоциональное и финансовое благополучие. Лучший способ защитить себя от психопата — оградить себя от человека и связанных с ним ситуаций.  Поставьте точку в отношениях и оборвите с ним все контакты. Такой подход может показаться жестким, но конец отношений с психопатом — лучший способ защитить свое эмоциональное и физическое благополучие.  Не просматривайте его страницы в социальных сетях, не звоните и не пишите сообщений. Также не пытайтесь пересмотреть свое решение. Если он подвергал вас эмоциональному, вербальному или финансовому насилию, то человеку не место в вашей жизни. Расставаться непросто, но будьте решительны и не поддавайтесь чувству вины. Важно понять, что вы не бросаете человека в нужде, а просто защищаете себя. Вы не психолог и не психотерапевт и вам не заставить его измениться. Лица с антисоциальным расстройством личности не меняются без помощи специалистов, однако зачастую они отвергают любую помощь и лечение. Если ваше желание прекратить отношения вызовет ответный гнев, то лучше сообщить новость по телефону или в электронном письме. Если вы живете вместе, то вам следует обратиться за помощью к надежным друзьями или родственникам, чтобы не подвергать себя опасности.  Запомните важные номера телефонов и постарайтесь приобрести второй мобильный телефон, к которому у него не будет доступа. Перед уходом соберите все важные документы. По возможности переведите деньги и перенесите свой доход на новый банковский счет. Сделайте дубликат ключей от автомобиля и спрячьте в надежном месте. Договоритесь о том, чтобы приехать к другу или родственнику. Если у вас нет близких людей в городе, то отправляйтесь в приют для жертв домашнего насилия. Отправляйтесь в местный суд и сообщите секретарю, что вы хотите получить срочное защитное постановление. Узнайте правила составления заявки. Позвоните или уточните на сайте, нужно ли записываться на прием заранее.  Попросите близкого друга или родственника пойти с вами для моральной поддержки. Для запретительного постановления не нужно оплачивать пошлины и нанимать адвоката. Сообщите рабочий и домашний адрес опасного человека и предоставьте доказательства вроде медицинских счетов, фотографий или полицейских отчетов. Расставаться с человеком всегда сложно, а выбраться из пагубных отношений еще сложнее. Друзья и родственники помогут вам пережить это непростое время, поэтому делитесь с ними своими чувствами и проводите время вместе. Психопаты обычно стремятся изолировать своих жертв, но близкие люди помогут вам мыслить объективно и понять, что вам следует завершить такие отношения. Также можно посещать встречи группы поддержки для жертв эмоционального или физического насилия.

english_section_name: Ending a Relationship with a Psychopath

summary: Не попадайтесь на их оправдания и объяснения. Подозрительно относитесь к попыткам лести. Не участвуйте в борьбе за власть. Старайтесь вести себя спокойно и терпеливо. Обратитесь к старшему по должности, если ситуация становится невыносимой.

document: Психопаты лгут, манипулируют и перекручивают факты без зазрения совести, чтобы избежать обвинений и получить желаемое. Никогда не следует принимать их слова за чистую монету.  Проанализируйте, зачем человек сочиняет небылицы, сплетничает или оправдывается. Всегда проверяйте факты. Используйте интернет либо заручитесь помощью друга или сотрудника. Если у вас нет возможности проверить чужие слова, то прислушайтесь к интуиции. Например, человек говорит, что сотрудник распускает сплетни за вашей спиной. Задумайтесь о следующем: “Какие у него могут быть мотивы, чего он хочет добиться и насколько такие сведения выдерживают критику? Человек печется о моих интересах или провоцирует ненужный конфликт?” Все комплименты, особенно чрезмерные, следует принимать с долей скептицизма. Среди основных характеристик психопатии выделяют развитые навыки общения, обаяние и остроумие. Обычно напускная вежливость и лесть — это лишь способ получить желаемое.  Учитесь распознавать истинные мотивы. Учитывайте поступки человека в тот момент, когда он не использует свое обаяние в попытках что-либо получить. Задумайтесь: “Что ему может быть нужно от меня. Чем можно объяснить такую лесть?” Например, не попадайтесь на такую удочку, когда человек засыпает вас комплиментами, а затем просит одолжить денег или оказать услугу. Скажите: "Извини, но у меня свои правила. Я никогда не одалживаю деньги друзьям, родным и сотрудникам", — или — "Мне очень жаль, я сейчас очень занята и не могу взять твой проект". Ясно дайте понять, что вы не станете поддаваться на попытки шантажа или угрозы. Психопатам необходимо получать психологический и физический контроль над другими людьми, поэтому они будут использовать все свое обаяние, угрозы, манипуляции и грубость, чтобы сохранить власть. Споры лишь усугубят ситуацию и покажут, что таким подходом они смогут достичь желаемого.  Если вы считаете, что ваша безопасность находится под угрозой, то обратитесь к учителю или школьному психологу. На работе следует сообщить о своих опасениях в отдел кадров или своему непосредственному начальнику. Если вы учитель, которому нужно приструнить ученика, то не поддавайтесь на попытки обмануть школьные правила. Ясно дайте понять, что правила существуют для всех, скажите о последствиях и обратитесь за поддержкой в администрацию в случае грубых нарушений. Если общение с психопатом неизбежно, то следует держать себя в руках. Ваше недовольство лишь утвердит его власть над вами. Говорите вежливо и сдерживайте эмоции вне зависимости от уровня возмущения его поступками.  Например, если человек оплошал и хочет переложить вину на вас, то не нужно в ответ заявлять “Ты лжец! Ты сам виноват в этом!” Спокойно скажите: “Вижу, ты уверен, что дело обстоит именно так”. Если при этом присутствует  старший (начальник или учитель), говорите рассудительно и упомяните доказательства того, что вы не виноваты. Если работать и общаться с человеком невозможно, то попытайтесь получить перевод в другой отдел. В крайнем случае попытайтесь найти новую работу. Если ситуация в школе стала невыносимой, обратитесь за помощью к учителю, школьному психологу или другому надежному взрослому человеку.  Лучший вариант — избегать встреч и разговоров с таким человеком, но это не всегда возможно. Например, человек может работать в одном кабинете с вами либо искать встречи после работы. Обращаться за помощью к старшим, менять работу или школу может показаться чрезмерным решением, но такие меры необходимы, чтобы защитить себя от словестного, эмоционального или физического насилия.

english_section_name: Dealing with a Psychopath at Work or School

summary: Отсутствие уважения к правилам. Чрезмерная надменность и чувство превосходства. Импульсивные и безответственные поступки. Психологическое насилие и эмоциональные манипуляции. Сохраняйте бдительность в опасных ситуациях. Психопатия — это расстройство, а не моральная оценка.

document: Главная черта антисоциального расстройства личности — это общее пренебрежение правилами, законами и социальными нормами. Психопат понимает идею правил или законов, но не считает, что нужно подчиняться представлениям общества о добрых и злых поступках. Если человек украл конфеты или проехал на красный свет, то он необязательно психопат. Есть разница между тем, чтобы нарушить правила и постоянно грубо пренебрегать всеми правилами и нормами без малейших угрызений совести. Отказ соблюдать закон и социальные нормы обусловлен особым чувством превосходства. Человек с антисоциальным расстройством личности полагает, что он выше любых общественных правил и готов оправдать любые действия, которые позволят получить желаемое. Он не чувствует вины, когда нарушает закон и манипулирует людьми. Без ощущения необходимости следовать правилам человек с антисоциальным расстройством личности склонен к безответственным и необдуманным поступкам. Они часто страдают от наркотической и алкогольной зависимости. Психопаты нечасто задумываются над своими решениями и могут быстро выпалить ответ вроде “Я так поступил, так как посчитал это правильным решением”. Буйная ночь в клубе или безумная вечерника не делают человека психопатом. Антисоциальное расстройство личности — это сложная группа моделей поведения. Только специалист в области психических расстройств, который изучал патопсихологию и работал с психопатами, способен поставить точный диагноз. Газлайтинг — это форма воздействия на человека с целью заставить его сомневаться в своих мыслях и ощущениях. Среди признаков называют постоянные сомнения в своих решениях и воспоминаниях, необходимость извиняться, брать вину на себя и находить оправдания поступкам своего друга или партнера, который влияет на вас.  Может возникать ощущение, будто что-то не так или вы теряете связь с реальностью. Если вам кажется, что вы стали жертвой газлайтинга или эмоциональных манипуляций, тогда обратитесь за помощью к надежному близкому человеку или специалисту, чтобы заново научиться объективно воспринимать реальность. Психопат манипулирует эмоциями с целью получить желаемое, сохранять власть над другими людьми, поскольку это приносит ему приятные ощущения или позволяет выглядеть жертвой. Особая уязвимость присутствует в любой ситуации, когда вероятная цель находится в одиночестве или в поисках компании и новых ощущений. Среди примеров можно назвать иностранный аэропорт, бар для одиноких людей или сайты знакомств.  Быть начеку — не значит поддаваться паранойе в каждой социальной ситуации. Учитесь замечать едва заметные сигналы и доверяйте интуиции. Если рядом с человеком у вас возникают плохие предчувствия, то лучше уйти в безопасное и освещенное место с другими людьми. Сообщите подруге место, если отправляетесь на свидание. Не сообщайте личную информацию незнакомцам, не предоставляйте им доступ к вашим деньгам и ценным вещам. В процессе становления отношений однократная ложь, нарушенное обещание или недостаток ответственности можно счесть недопониманием. Во второй раз следует отнестись к ситуации с подозрением, а на третий раз прекратить отношения. Поведение человека с антисоциальным расстройством личности может быть неприемлемым, а общение с ним невыносимым. При этом психопатов или людей с антисоциальным расстройством личности нельзя называть “злыми” или “плохими”. Это лишь психологический термин, который описывает психическое расстройство.  Различать психологические термины и моральные оценки важно, однако всегда нужно помнить, что вы не обязаны общаться с человеком, который плохо к вам относится или проявляет агрессию. Психическое заболевание объясняет, но не оправдывает поступки человека. Уровень контроля над своими действиями людей с антисоциальным расстройством личности является непростым и спорным вопросом, но ни в коем случае не обязывает вас терпеть плохое обращение.

english_section_name: Recognizing the Signs of Psychopathy