summary: Простерилизуйте иглу Смягчите кожу теплым полотенцем. Вставьте иглу под волосяной виток, чтобы приподнять вросший волос. Не брейте и не удаляйте волосы воском или пинцетом вокруг вросшего волоса.

document: . Хотя выдавливание вросшего волоса и прокалывание кожи вокруг него может привести к инфекции, вросший волос можно вытянуть с помощью стерильной иглы. Возьмите булавку или швейную иглу. Иглу можно легко продезинфицировать, окунув ее в спирт.  Наденьте медицинские перчатки, если они у вас есть, чтобы не загрязнить иглу. Иглу также можно простерилизовать паром или в микроволновой печи. Прежде чем достать вросший волос иглой, положите на волос теплое полотенце. Оставьте его на пару минут, чтобы смягчить кожу вокруг волоса. Так вам будет легче достать его иглой. В одну руку возьмите иглу, а другой попробуйте потянуть за кожу, пока не увидите вросший волос. Вросший волосок должен оказаться над поверхностью кожи. Иглой вытяните вросший волос из кожи, пока наружу не вылезет кончик волоса. Будьте очень осторожны, чтобы не уколоться и не повредить кожу вокруг волоса. Если обычно вы бреете или удаляете вросшие волосы воском или пинцетом, сделайте перерыв и дайте коже восстановиться. Бритье, а также эпиляция воском или пинцетом лишь вызовут раздражение и станут причиной появления еще большего количества вросших волос.

english_section_name: Using a Sterilized Needle

summary: Используйте теплое полотенце или салфетку, чтобы смягчить и промыть нужный участок. Приготовьте смесь с содой, соли и оливкового масла. Смягчите волос аспирином. «Вытяните» волос черным чаем. Ослабьте волос с помощью подушечки или щетки для пилинга.

document: Чтобы очистить вросший волос и снизить риск заражения, смочите чистую хлопковую ткань в теплой воде и приложите ее к вросшему волосу. Оставьте полотенце на 3–5 минут и повторяйте эту процедуру 3–4 раза в день. Каждый раз берите чистое полотенце. Когда вы удалите верхний слой кожи, волосу будет проще вылезти наружу. Пилинг участка с вросшим волосом позволит ослабить и удалить волос. Из таких натуральных компонентов, как пищевая сода и оливковое масло, можно приготовить пасту, которая позволит избежать инфекции и смягчит кожу. Пасту следует наносить очень осторожно.   Смешайте вместе по 1/2 чайной ложки соды, соли или сахара и добавьте в смесь 1–2 столовые ложки оливкового масла. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами и поможет предотвратить заражение вросшего волоса. Нанесите смесь ватной палочкой или кусочком ваты. Кончиком пальца нежно разотрите смесь круговыми движениями (3–5 раз по часовой стрелке и столько же против). Промойте участок теплой водой, а затем промокните его насухо похлопывающими движениями. Не забудьте также вымыть руки и выбросить использованное полотенце в стирку, чтобы снизить риск заражения. Делайте пилинг пищевой содой и оливковым маслом хотя бы два раза в день. Аспирин разъест кожу вокруг вросшего волоса и смягчит его для пилинга.   Возьмите таблетку (325 мг) аспирина и положите ее в столовую ложку теплой воды. Это должен быть аспирин, который растворяется в воде, а не таблетка с желудочно-резистентным покрытием. У таблетки не должно быть твердой внешней оболочки. Добавьте в растворенный аспирин 3–5 капель меда. Мед вступит в реакцию с кислотой (аспирин — это ацетилсалициловая кислота) и поможет «вытянуть» вросший волос. Нанесите смесь на вросший волос ватной палочкой и подождите, пока смесь не высохнет. Оставьте смесь на всю ночь, чтобы мед успел высохнуть. Смойте сухую смесь теплой водой, а затем насухо промокните кожу. Повторяйте эту процедуру каждую ночь. Черный чай поможет смягчить и вытянуть вросший волос. Возьмите пакетик черного чая и замочите его в теплой воде. Затем положите мокрый чайный пакетик на вросший волос и оставьте его на 5–10 минут.  Обнаружив вросший волос, начните прикладывать мокрый чайный пакетик через каждые 2 часа. После первого дня проводите процедуру дважды в сутки. Когда волос достаточно смягчится и расшатается, возьмите подушечку или щетку для пилинга и нежно разотрите ею кожу, пока волосок не вылезет наружу. Возьмите подушечку и разотрите вросший волос нежными круговыми движениями (3–5 раз по часовой стрелке, а затем столько же против).  Проверьте, не вылез ли вросший волос из кожи. Если волос так и не появился, трите дальше, пока он не вылезет наружу. Растирайте кожу очень осторожно, чтобы в нужный участок не попала инфекция и не образовался шрам.

english_section_name: Using Exfoliation

summary: Узнайте у врача о лекарствах, помогающих удалить омертвевшие клетки кожи. Проконсультируйтесь с врачом по поводу кремов для снятия воспаления. Узнайте у врача об антибиотиках, если у вас возникнет инфекция.

document: Такие ретиноиды, как крема Третиноин и Ретин-A, способны удалить с кожи омертвевшие клетки. Если у вас темная кожа, они также снизят риск развития вросших волос, поскольку эти препараты снижают уплотнение и потемнение кожи, делая ее менее склонной к появлению вросших волос. Стероидные кремы способны уменьшить воспаление на коже, что, в свою очередь, снизит вероятность развития вросших волос. Если область вокруг вросшего волоса воспалится, врач может выписать вам антибиотик в виде мазей или таблеток.

english_section_name: Using Medication


summary: Посетите Японию в низкий сезон, чтобы избежать большого количества туристов. По возможности приобретите билет на самолет заранее. При желании наймите гида для посещения священных мест и районов. Во время поездки носите с собой определенную сумму японских йен. Решите, как вы будете использовать свой мобильный телефон за границей. Купите сувениры домой перед тем, как уехать из Японии.

document: В Японии больше всего туристов в весенние месяцы, когда цветет сакура, и во время золотой недели — национального праздника, который обычно приходится на конец апреля-начало мая. Также постарайтесь не посещать Японию летом, поскольку погода очень жаркая и влажная. Лучше выберите для посещения низкий сезон, конец сентября-начало марта, чтобы избежать толпы и насладиться хорошей погодой. Если вы посещаете Японию в зимнее время, то насладитесь катанием на лыжах в известных горах Японии или покатайтесь на коньках на крупнейшем в мире открытом катке на крыше в White Sacas. Начните искать билеты на самолет до Японии как минимум за три месяца, чтобы поймать самую выгодную цену. Сравнивайте цены у разных авиакомпаний, чтобы найти наилучший вариант. Не забудьте также забронировать обратный билет.  Если рейс с пересадкой, то убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы успеть на стыковочный рейс. Вы можете заказать экскурсии в определенные регионы или места до того, как отправитесь в путешествие или по прибытии в Японию. Гид может быть полезен при посещении святилищ, храмов и священных мест, где можно не понять традиций или обычаев. Поищите бесплатных гидов или групповые туры, которые проводятся волонтерами в крупных местах и районах. Вы также можете выбрать гида, который проведет для вас гастрономический тур в крупном городе, например, Токио, чтобы вы узнали лучшие места для посещения. Хотя в Японии и принято использовать кредитные и дебетовые карты, в зависимости от места вашего путешествия, всегда разумно также брать с собой наличные деньги. Возьмите около 20 000 йен, что примерно составляет 12 000 российских рублей (и чуть менее 200 американских долларов).  Не забудьте сообщить сотруднику своего банка, что вы путешествуете по Японии, чтобы он не заблокировал вашу карту! Заранее убедитесь, что в большинстве городов Японии принимают вашу кредитную карту. Банкоматы в Японии можно найти в таких местах, как магазин 7-Eleven. Существует несколько разных опций использования телефона в Японии: покупка SIM-карты, аренда мобильного телефона на время поездки или международный роуминг от вашего телефонного оператора. Рассмотрите все варианты и выберите тот, который наиболее выгоден и больше всего подходит под ваши планы.  Вы можете взять SIM-карту с предоплаченным мобильным трафиком, чтобы у вас был доступ к картам и поиску информации в интернете. Включите на мобильном телефоне режим полета, чтобы избежать больших счетов за роуминг. На протяжении всей поездки присматривайте сувениры, чтобы привезти их домой для себя или своих близких. Хорошими сувенирами из Японии являются японские сладости и конфеты, складные веера, японские брелки или декорированные палочки для еды. Можно также посмотреть другие сувениры: японские маски для лица, зеленый чай маття или юкату (повседневное летнее кимоно).

english_section_name: Making Your Trip Easy and Enjoyable

summary: Будьте вежливы в общественных местах. Снимайте обувь, прежде чем войти в чей-либо дом. Относитесь с уважением к святилищам и святым местам. Поклонитесь, когда приветствуете людей. Не втыкайте палочки в миску с рисом во время еды. Проверьте опубликованные правила о татуировках в общественных банях, прежде чем идти туда.

document: Старайтесь не стоять слишком близко к другим людям в общественных местах, например, на городских улицах, на платформе метро или в ресторане. Поддерживайте дистанцию в 30–90 сантиметров, чтобы не показаться агрессивным или высокомерным. В общественном транспорте избегайте громких разговоров по телефону, чтобы проявлять вежливость к другим людям. Снимать обувь, перед тем как войти в дом или офис, — часть традиции и хорошей гигиены. Возможно, вы привыкнете надевать с обувью носки или брать их с собой, чтобы прикрывать голые ступни.  Если вы забыли снять обувь — не отчаивайтесь. Просто принесите извинения и вернитесь к двери, чтобы снять обувь. В некоторых японских домах у двери даже есть тапочки для гостей. Говорите тихо и не кричите, когда находитесь в святилище или святом месте. Фотографируйте как можно меньше, особенно если проходит служение. Старайтесь сохранять спокойное, уважительное поведение, даже если вы не религиозны.  Возможно, стоит нанять гида для посещения святилища или святого места, чтобы лучше понять традиции и священные практики. Ищите гидов, предлагающих туры, перед храмом или святым местом. Перед тем, как фотографировать, проверьте и убедитесь, что фотографирование разрешено, особенно если вы используете вспышку. В Японии поклон — традиция и выражение уважения — используется, когда вы здороваетесь или прощаетесь, когда благодарите или когда поздравляете кого-либо. Поклонитесь от талии до угла в 45 градусов, держа спину прямой, а ноги — вместе. Смотрите вниз во время поклона и избегайте излишне подчеркнутых движений. Если вы общаетесь с людьми, которых хорошо знаете, например, с семьей или друзьями, вы можете кивать и слегка наклоняться вперед с прямой спиной, а не делать полный поклон. Воткнутые строго вертикально палочки в рис обычно ассоциируются с похоронными ритуалами в Японии, поэтому не делайте так, когда едите в общественных местах или в компании японцев. Положите палочки горизонтально на миску или напротив тарелки.  Также не передавайте палочками еду другим людям, поскольку это считается грубостью и так делают только на похоронах. Если вам неудобно есть палочками, всегда можно попросить вилку или ложку. Вход во многие общественные бани и горячие источники запрещен людям с татуировками. Возможно, придется прикрыть повязками ваши татуировки, чтобы следовать правилам. При необходимости можно забронировать отдельную комнату в общественной бане или спа-центре, и тогда не придется беспокоиться о маскировке татуировок.

english_section_name: Following Local Customs and Traditions

summary: Чтобы сэкономить деньги, забронируйте место в хостеле. Остановитесь в капсульном отеле, если вы не против закрытых пространств. Чтобы получить доступ к большему количеству удобств, выберите отель западного типа. Для незабываемых впечатлений проведите ночь в традиционном японском доме рекан.

document: Цены на хостелы в Японии варьируются в пределах 1500–4000 йен за человека. В интернете попробуйте найти хостел в центральном районе, желательно в пешей доступности от главных достопримечательностей и общественного транспорта. Заранее забронируйте хостел, чтобы заплатить выгодную цену. Капсульные отели рассчитаны на размещение одного человека, и номера расположены друг над другом, что создает очень тесные спальные помещения. Это будет хорошим вариантом, если для сна вам нужна только кровать, или вы опоздали на поезд либо автобус, и нужно дешево переночевать.  В распоряжении гостей есть общая ванная комната. Цены на номера в капсульных отелях обычно варьируются в диапазоне 3000–4000 йен за человека. В номерах отелей западного типа есть обычная кровать и привычные западные удобства. Такие отели можно найти во всех крупных городах. Цена на номера в таких отелях может быть высокой: средняя цена от 8000 до 50 000 йен. Если вы решили забронировать номер в одном из таких отелей, сделайте это заранее через интернет, чтобы получить более выгодную цену. Убранство традиционного рекана, или гостиницы в японском стиле, было сохранено в хорошем состоянии, чтобы показать традиционный японский стиль проживания. Обычно в номерах есть пол с татами, футоны-кровати и даже ванные в японском стиле.  Вы также можете остановиться в более роскошном рекане, если хотите жить в немного более современных номерах. Рекан обойдется в 6000–40 000 йен на человека.

english_section_name: Finding Accommodations

summary: Отправьтесь в гастрономический тур и за покупками в Токио. Отправьтесь в японские Альпы, чтобы покататься на лыжах или сноуборде. Съездите в Хиросиму за историческим опытом. Отправляйтесь в Киото, чтобы увидеть святилища, храмы и сады.

document: Токио считается главным центром и мегаполисом Японии. За гастрономическими впечатлениями отправляйтесь в традиционные чайные дома, лапшичные и хостесс-бары. За уникальной модой, игрушками и сувенирами отравляйтесь в крупные торговые центры Токио.  Разделите свой тур по Токио по районам, например, квартал Асакуса на северо-востоке, рынок Цукидзи в центре Токио, храмы и святилища на западе и квартал Роппонги на востоке для покупок и музеев. Проведите несколько дней, исследуя каждый район. Передвигайтесь на общественном транспорте или на машине, чтобы посетить каждую часть города. Среди прочих хороших торговых мест Токио районы Синдзюку, Сибуя и Харадзюку. В Японии есть горный участок в центре Хонсю со свежим снегом для лыж и сноуборда. А также там потрясающие виды и горячие источники. Посетите это место, чтобы получить немного другие впечатления, особенно если вы любитель зимних видов спорта. Еще можно остановиться в горном курорте в этом районе и отправиться в зимний поход. Посетите место атомной бомбардировки времен Второй мировой войны, чтобы больше узнать об этом трагическом событии. Здесь находится музей с подробной информацией о взрывах и дани памяти жертвам атаки.  Из Токио до Хиросимы можно добраться на высокоскоростном поезде или самолете; время в пути для обоих способов составит примерно 1,5 часа. Самым дешевым вариантом будет 13-часовая ночная поездка на автобусе из Токио в Хиросиму. Киото — популярный крупный город, который считается родиной «традиционной» Японии. Здесь есть красивые сады и дворцы времен Императорского Дома, а также традиционные святилища и храмы. Запланируйте остановиться в Киото хотя бы на одну ночь. Если вы также хотите посетить Токио, то можете передвигаться между городами на высокоскоростном поезде. Поездка на поездке занимает около 2,5 часов.

english_section_name: Choosing Places to Visit

summary: Возьмите актуальную бумажную карту или используйте приложение с картами на телефоне. Возьмите машину напрокат, если вы хотите исследовать сельские районы. Для более эффективного передвижения используйте местное метро или поезд. Попробуйте дойти пешком до ближайших достопримечательностей или ресторанов. Для дешевой поездки по городу выберите городской автобус.

document: Перемещение по улицам Токио и других крупных городов может быть запутанным, особенно если вы путешествуете пешком или используете общественный транспорт. Сделайте свое путешествие проще, взяв с собой распечатанную актуальную карту, на которой есть названия улиц на японском и русском (или английском) языках. Если у вас предоплачен мобильный трафик, также для перемещений по району можно пользоваться мобильной картой на телефоне. Распечатайте карту дома, перед тем как отправиться в путешествие, или поищите карту в ближайшем магазине, отеле или туристическом центре, если вы уже в Японии. Если вы хотите посетить регионы за пределами крупных городов или путешествуете большой группой с большим количеством багажа, то хорошей идеей будет взять машину напрокат. Старайтесь не брать машину в аренду, если вы планируете жить и изучать крупные города, поскольку движение может быть очень медленным, а улицы — вводящими в заблуждение неместных жителей.  Чтобы арендовать машину, вы должны быть старше 18 лет и иметь международное или японское водительское удостоверение. Забронируйте арендную машину онлайн перед поездкой, или ищите сервис по аренде автомобилей, когда вы приедете в крупный город, перед дальнейшей поездкой в сельскую местность. Имейте в виду, что в Японии левостороннее движение. В крупных городах Японии, например Токио, существуют системы железнодорожного сообщения, с которыми легко перемещаться. Если вы путешествуете на короткие расстояния, вы можете купить билет на станции, а билет на поезд дальнего следования, (например, если поездка займет весь день), лучше купить заранее.  Приобретите суточный проездной билет, если вы планируете несколько поездок с пересадками в один день. Большинство транзитных карт просты в навигации и доставят вас в основные районы или места города. Метро Токио — популярная для путешествий система метро. Многие японцы перемещаются по улицам пешком. Попробуйте пройтись от вашего отеля к близлежащему туристическому месту или дойдите до ресторана поблизости и вернитесь из него. Еще можно отправиться на пешую экскурсию по районам в крупных городах, например, Токио или Киото, чтобы лучше почувствовать атмосферу и дух города.  В пешие прогулки возьмите с собой карту, чтобы случайно не заблудиться. Хотя Япония считается относительно безопасной страной, будьте осторожны и не ходите поздно ночью в одиночку, особенно в незнакомых районах. Автобусная система в Японии позволит вам исследовать город и сэкономить время и деньги. Проверьте в интернете или попросите в туристическом или информационном центре карту ближайших автобусных маршрутов, а также информацию о стандартной стоимости проезда.  В разных городах разные типы автобусов, поэтому изучите именно тот город, где вы остановитесь, чтобы получить самую точную информацию. Также можно рассмотреть поездку на ночных автобусах, которые ходят по маршруту Токио-Киото/Осака, с билетами по очень разумной цене.

english_section_name: Getting around Japan


summary: Выберите сахар. Отмерьте необходимое количество воды и сахара. Нагрейте и помешивайте. Смойте сахар с внутренней поверхности сотейника. Отставьте сироп в сторону для охлаждения. Стерилизуйте емкость. Поставьте на хранение.

document: Как правило, для приготовления сахарного сиропа берут белый гранулированный сахар, но есть и другие варианты. Использование мелкозернистого сахара снижает риск кристаллизации. А из коричневого сахара-сырца, например турбинадо или дамерара, получается коричневый сироп с ароматом мелассы, который замечательно подходит для коктейлей с ромом и бурбоном. Откажитесь от сахарной глазури (сахарной пудры), поскольку она содержит кукурузный крахмал, который не растворяется в воде. Из-за этого сироп получается мутным и зернистым. Возьмите сахар и воду в равных пропорциях, а затем разведите их в сотейнике. Для приготовления обычного сиропа следует отмерить равное количество обоих ингредиентов. А для получения более густого варианта необходимо взять сахара в два раза больше, чем воды.  Концентрированный сироп более склонен к кристаллизации в твердые частицы, но дольше простоит в холодильнике. Некоторые бармены предпочитают именно его, поскольку так можно подсластить коктейль без значительного добавления воды. Для большей точности отмерьте ингредиенты, взвешивая их на кухонных весах. Использование сосудов для измерения объема (например, мерных чаш или емкостей, указывающих объем в миллилитрах) не вызовет серьезных проблем, но можно ошибиться приблизительно на 7/8 частей сахара. Поставьте воду с сахаром на плиту и включите огонь. Перемешивайте, пока все кристаллы сахара не растворятся в воде. Обычно он растворяется за несколько минут, но для большой порции сахара может потребоваться больше времени.  Не доводите смесь до кипения. Если испарится слишком много воды, сахар не сможет раствориться. В сильно сгущенном сиропе (как минимум, в соотношении 2:1 сахара к воде) последние остатки воды помешивайте с особой осторожностью, иначе чрезмерные усилия, когда большая часть сахара уже растворилась, приведут к его обратному затвердению. Маленькое зернышко сахара, оставленное в сиропе, может привести к образованию множества твердых кристаллов. Если вы заметили сахар, оставшийся на стенках посуды, сметите его в сироп с помощью влажной щеточки для выпечки. Либо накройте сотейник крышкой на несколько минут, чтобы конденсированный пар стекал по стенкам посуды, смывая с них сахар. Поскольку крышка удерживает большую часть водяных испарений, то вполне естественно, что сироп закипит быстрее, если кастрюля накрыта. Поэтому варить его следует на очень медленном огне. Сироп нужно подготовить к хранению, как только он остынет до комнатной температуры. Если в процессе остывания сахар кристаллизуется, значит выкипело слишком много воды либо он растворился не полностью. Добавьте немного воды и снова подогрейте сироп. Налейте воду в небольшую кастрюлю и доведите ее до кипения, после чего перелейте в чистую банку или бутылку. Также обдайте кипятком крышку. Стерилизация емкости позволит снизить вероятность обратной кристаллизации сахара и продлит срок хранения сиропа. Если вы не собираетесь использовать сироп сразу, то храните продукт в прозрачном сосуде и следите, чтобы не возникло плесени. Вылейте из емкости горячую воду и немедленно перелейте в нее сироп, достигший комнатной температуры. Закрутите крышку и поставьте сироп в холодильник.  Сироп в пропорциях 1:1 остается пригодным к употреблению в течение месяца. Сироп в пропорциях 2:1 остается пригодным к употреблению на протяжении полугода. Чтобы сироп сохранил свои полезные свойства намного дольше, размешайте в нем ложку высокоградусной водки.

english_section_name: Simple Syrup

summary: Приготовьте сироп без нагрева. Наполните сироп дополнительными вкусовыми свойствами. Приготовьте сироп "Gomme". Карамелизируйте сироп.

document: Сахар растворяется в воде при комнатной температуре, если его тщательно взболтать. За неимением тепла для стерилизации сиропа данный вариант простоит около двух недель. Что касается вкуса, то бармены не достигли общего мнения по поводу наилучшего результата. Поэтому попробуйте оба варианта и выберите лично для себя тот, который вам больше нравится:  Взболтайте в герметичном контейнере сахар и воду в равных пропорциях (Использование сахара сверхмелкой фракции сократит время взбалтывания).  Взбалтывайте смесь в течение трех минут, а затем оставьте на минуту в покое. После чего снова трясите контейнер около 30 секунд, пока весь сахар не растворится. В целях насыщения кипятите его на медленном огне с травами или пряностями на протяжении 35-40 минут. Запаситесь сиропом с корицей и мускатным орехом для приготовления десертов во время зимних праздников или с базиликом для изысканных коктейлей.  Достаньте травы, как только они в процессе варки приобретут коричневый цвет. Процедите листья, когда сироп будет готов. Стоит отметить, что внедрение в рецептуру других ингредиентов может сократить срок годности. Чтобы предотвратить появление плесени, размешайте в остывшем сиропе столовую ложку водки. Добавление гуммиарабика создает бархатистую текстуру и снижает вероятность кристаллизации. Этот старомодный рецепт снова набирает популярности благодаря мягкости, которая придает коктейлям замечательный привкус:  Доведите воду практически до кипения. Медленно разведите в ней равное по весу количество гуммиарабика. Перемешивайте до клейкого и преимущественно однородного состояния. Снимите с огня и оставьте на два-три часа. Во избежание появления комочков перемешайте сироп еще несколько раз. Начните варить сахарный сироп, как указано выше. Налейте воды в два раза больше, чем для гуммиарабика. После растворения сахара позвольте смеси кипеть на медленном огне, одновременно медленно ее перемешивая. Дайте сиропу остыть, а затем снимите и выбросьте образовавшуюся сверху накипь. Добавьте к коктейлям с виски или горьковато-сладкому шоколадному торту этот темный карамельный привкус. Наденьте перчатки и немного отойдите от сотейника, потому что растопленный сахар может причинить серьезные ожоги. Сделайте следующее:  Нагрейте сахар (исключительно) в кастрюле из нержавеющей стали, помешивая его каждые 30 секунд. Для карамельного сиропа. Добавьте воду, как только сахар расплавится. Отойдите немного назад, прежде чем ее налить, поскольку это вызовет бурную реакцию разбрызгивания и испарения. Постоянно помешивайте смесь в быстром темпе, пока не образуется сироп. Для прожаренного карамельного сиропа. Включите вытяжку или откройте окна, так как при этом в кухне будет стоять чад. Подождите, пока в сахаре начнут появляться крупные пузыри, помимо того (через 15 секунд или около того), что сироп потемнеет. Налейте воду и осторожно перемешайте. Для растворения твердого сахара понадобится некоторое время.

english_section_name: Variations


summary: Откройте Настройки. Найдите настройки Безопасности. Выберите режим блокировки. Измените метод снятия блокировки. Разблокируйте экран. Сбросьте все настройки телефона.

document: Они находятся в меню или в Приложениях. Выберите опцию “Блокировка экрана”. Установите блокировку. Есть три режима блокировки: Пароль, ПИН, Рисунок на экране.  Рисунок это когда вам надо начертить рисунок пальцем на экране. ПИН это ваш 4-значный код. Пароль – вы можете ввести пароль на минимум 4 цифры для снятия блокировки. Чтобы ввести новый метод снятия блокировки, нужно знать старый. Нажмите кнопку включения телефона, когда экран темный. Появится заблокированный экран. Введите свой пароль или ПИН, или нарисуйте пальцем рисунок. Нажмите OK. Если вы не сможете разблокировать экран с 5 попыток, вы не сможете больше вводить код в течении 30 секунд. Если вы не помните своего кода, у вас есть 2 варианта. Если у вас есть профиль в Google, прикрепленный к телефону, нажмите Забыл пароль (Forgot pattern) и войдите в свой профиль в Google. Если у вас нету профиля в Google, вам нужно нажать кнопку сброса настроек, тогда все ваши данные на телефоне будут удалены:  Выключите телефон. Нажмите и зажмите кнопку включения телефона, увеличения уровня звука и кнопку Home на 9 секунд. Загрузится режим восстановления системы. Используйте кнопки Увеличить уровень звука/уменьшить, чтобы выбрать нужные настройки. Выберите опцию “сбросить настройки /удалить данные” и нажмите кнопку Menu чтобы выбрать опцию. Нажмите Да (Yes) чтобы начать удаление настроек. Нажмите “перезагрузить систему сейчас”, чтобы перезагрузить телефон после завершения выполнения процесса удаления настроек.

english_section_name: Locking Android LG Phones

summary: Откройте Настройки. Включите опцию Пароль. Измените пароль. Разблокировать телефон.

document: Выберите “Заблокировать”. Введите пароль в поле “Новый пароль”. Введите его снова. Нажмите Готово. Нажмите “Изменить пароль”. Введите старый, а затем новый пароль два раза. Чтобы разблокировать экран телефона, включите его, введите свой пароль и нажмите ОК. Если вы забыли пароль, вам придется сбросить настройки телефона и удалить все данные, которые на нем хранятся.

english_section_name: Locking Windows LG Phones


summary: Забудьте о радикальных диетах. Потребляйте много белка. Наполните свою тарелку фруктами и овощами. Пейте, пейте и еще раз пейте! Сведите к минимуму задержку воды с помощью натуральных мочегонных средств. Будьте осторожны с простыми углеводами. Избегайте слишком обработанных диетических продуктов. Прекратите пропускать завтрак.

document: Много предсвадебных фитнес-планов сосредоточены на радикальной потере веса с помощью строгих диет, но не попадайтесь на подобные деструктивные меры, которые принесут разве что кратковременный результат. Строгие ограничительные диеты не только приводят к колебаниям веса — и более вероятно, что весь сброшенный вес вернется к вам после свадьбы — но они еще и могут стать причиной компульсивного переедания и других нарушений пищевого поведения. Жесткие диеты могут также нанести вред вашему сердцу и вызвать опасный дефицит витаминов. И, ко всему прочему, у вас будет меньше энергии, меньше терпения и больше перепадов настроения. Богатая протеином необработанная пища, например, нежирная говядина, куриные грудки, рыба, яйца, орехи и бобы, поможет вам улучшить состояние кожи для свадебных фотографий. Еще эти продукты содержат значительное количество придающих энергии витаминов группы В, железа и магния, что наполнит вас энергией, и вы лучше справитесь со стрессовой подготовкой к свадьбе и напряженным графиком.  Убедитесь, что размеры ваших порций соответствуют вашим потребностям, ведь даже здоровые продукты, такие как лосось и постная говядина, могут содержать немало калорий. Например, размер потребляемого вами белка должен размером быть примерно с вашу ладонь. В дополнение к долгосрочным преимуществам –  уменьшению риска раковых заболеваний и диабета, эти полностью натуральные суперпродукты положительно влияют на желудочно-кишечный тракт и пищеварение, чтобы у вас не возникло проблем с желудком в ответственный день. Чтобы получить эти преимущества, следует употреблять как минимум пять порций фруктов и овощей, хотя оптимальное количество порций –  от девяти до двенадцати. Вам будет легче регулярно придерживаться своей "кроличьей диеты", если вы заполните свою кухню замороженными, консервированными и свежими фруктами и овощами. Но не увлекайтесь какими-либо приготовленными салатами, как, например, овощи в сырном соусе или фруктовые коктейли в густом сиропе, – такие соусы могут казаться незначительным дополнением, но обычно они содержат насыщенные жиры, сахар или химические добавки. Согласно исследованиям, выпивание 2,2 литров воды в день оказывает существенное влияние на вашу внешность. Как было доказано, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, при этом вода помогает пищеварению и нормальному стулу. Если вы постоянно в движении на протяжении дня, возьмите с собой бутылочку воды, чтобы она была всегда под рукой, а вы не будете вынуждены покупать пластик, загрязняя тем самым окружающую среду. Семена подсолнечника, темный шоколад и яблочный уксус обладают природными мочегонными свойствами, то есть они вымывают лишнюю воду из организма и уменьшают неприглядные отеки перед вашим большим днем. И благодаря своей натуральности, они не окажут слишком сильного эффекта и не вызовут обезвоживания. Если вы не уверены, как включить яблочный уксус с его сильным резким вкусом в меню, просто добавьте его небольшое количество в свой домашний соус для салата. Некоторые даже глотают маленькие порции или разводят в воде и пьют. Неважно, как вы употребите этот ингредиент, главное, что эффект будет тот же. Вряд ли вас шокирует новость о том, что простые углеводы, содержащиеся в хлебе, выпечке, крекерах и чипсах могут свести на нет ваши планы прийти в хорошую форму. Такие продукты содержат мало клетчатки и много сахара, быстро перевариваются, что означает, что после еды вы в скором времени снова ощутите голод. Но не исключайте углеводы полностью, ведь они считаются основным источником энергии для вашего организма. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, то есть таким продуктам, как киноа, цельнозерновой белый хлеб, морковь и бананы. Хотя "легкая" пища может показаться вам отличным выбором в дни и недели перед знаменательным событием, таких искусственно обезжиренных продуктов лучше избегать при любой возможности. Они не только содержат меньше натуральных ингредиентов, чем их цельные аналоги, но они еще и менее питательны. Это значит, что после употребления низкокалорийного йогурта вы скоро вновь почувствуете голод, или что вы съедите больше этого продукта за раз. То же самое относится и к обработанным соленым видам мяса. Даже если индюшка из мясного отдела может похвастаться всего 60 калориями на кусочек, она наполнена натрием и вредными химическими добавками, такими как нитраты и нитриты. Может, вам кажется, что избегая завтрака утром, вы ограничиваете свои калории и сбрасываете вес ко дню свадьбы, но на самом деле, эффект совершенно противоположный. Отсутствие завтрака может замедлить ваш обмен веществ, в то время как доказано, что еда утром каждый день придает вам энергии на протяжении целого дня, уменьшает риск развития диабета и сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.  Но не каждый завтрак считается здоровым. Держитесь подальше от содержащих сахар хлопьев, больших стаканов фруктового сока, сладкой выпечки и готовых мясных блюд, ведь они могут замедлить обмен веществ и привести к падению сахара в крови в дальнейшем. Вместо этого съешьте овсянку, фрукты с йогуртом пониженной жирности, яйца (кроме тех, что готовятся в жире) или намажьте 1 столовую ложку арахисового масла на мультизлаковый тост. Выпить лучше зеленого чая или черного кофе (без сахара, молока и сладких добавок).

english_section_name: Eating Right

summary: Начинайте заранее. Определите свои спортивные цели. Решите, над какими частями тела вы хотите особенно тщательно поработать. Определите свои главные источники стресса.

document: Какими бы ни были ваши цели касательно свадьбы, нужно начинать работать над их осуществлением за три-шесть месяцев до назначенной даты. Если вы войдете в здоровый, стабильный режим достаточно заблаговременно, это не только принесет лучшие результаты в день бракосочетания, но и увеличит шансы того, что вы продолжите делать правильный здоровый выбор после знаменательного события. Спросите себя, что вы хотите изменить или улучшить в общем уровне своей спортивной подготовки. Может, вы хотите развить выносливость, чтобы суметь пробежать 5 км или полумарафон, или вы просто стремитесь бросить курить и быть способным несколько часов уделять прогулке без трудностей с дыханием. Или, возможно, для вас не так важна выносливость, а просто нужно укрепить корпус. Какие бы цели вы перед собой ни поставили, запишите их, чтобы можно было составлять план по их осуществлению. Может, вам также стоит вести фитнес-дневник, где вы будете записывать свои действия и достижения с приближением знаменательной даты. Это поможет вам  определить препятствия, которые встретятся вам на пути в вашем спортивном путешествии, а также отслеживать прогресс и показывать себе, чего вы добились. Не следует думать о частях тела как о "проблемных зонах", которые следует исправить, но можно определить те части тела или проблемы со здоровьем, над которыми нужно будет поработать, прежде чем делать свадебные фотографии. К примеру, может быть, сейчас вы страдаете от экземы, которую следует вылечить, или у вас сухие ногти и их следует восстановить, или же слабые руки, которые неплохо было бы привести в форму.  Если у вас на свадьбу будет платье, к примеру, с открытыми плечами, может, вам захочется направить усилия на руки и плечи. У разработки дельтовидных плечевых мышц есть и дополнительное преимущество –  так ваша талия будет казаться уже, а руки –  стройнее. Если вы замечаете за собой, что сутулитесь, поработайте над своей осанкой и попробуйте упражнения для позвоночника, например, упражнения для спины на растяжку. Чтобы привести в форму кор, попробуйте делать планку и поработайте над своими поперечными мышцами живота, которые выполняют роль естественного корсета. Но в случае серьезных кожных заболеваний или истощения, прежде чем пробовать любые программы или планы, следует посоветоваться с врачом. Чтобы оставаться в хорошей психологической форме и поддерживать концентрацию в дни перед свадьбой, следует уделить время оценке и определить, какие люди, виды деятельности или проблемы приносят вам больше всего беспокойства. Знание того, кто и что истощает вас в психологическом и эмоциональном плане, позволит вам учесть этот фактор в планировании своего фитнес-режима. К примеру, если вы поняли, что ваши родители и родители второй половинки всегда повышают ваш уровень стресса, включите в свой режим занятия для снятия стресса – йогу или прогулки – если планируете примерку платья или другие общие занятия с этими членами семьи.

english_section_name: Figuring Out Your Priorities

summary: Включите в свой распорядок регулярную аэробную нагрузку. Выполняйте силовые тренировки дважды в неделю. Совмещайте социальную и физическую деятельность. Находите время на тренировки. Меньше времени проводите за сидячими видами деятельности.

document: Хотя бы 150 минут аэробных упражнений –  то есть, деятельности, которая повышает ваш пульс и длится как минимум 10 минут – поможет ослабить ваш стресс от лихорадочного планирования свадьбы и повысить настроение. Еще это поможет вам достичь целей, связанных с выносливостью, а также снизить риск сердечных заболеваний и диабета.  Неплохой вариант – начать ходить в спортзал, ведь там вы найдете широкий выбор занятий по аэробике и различных тренажеров, что обеспечит вам интересный и разнообразный режим тренировок. Если вы не можете позволить себе абонемент в спортзал или вам не нравится царящая там атмосфера, есть много других способов получить ежедневную дозу аэробной деятельности – бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде или пеший туризм. Если вы хотите привести себя в форму, прежде чем идти к алтарю, то кроме аэробных нагрузок вам нужны и упражнения на сопротивление. Медболы, эспандеры и упражнения, для которых не нужно специальное снаряжение – как отжимания и приседания – это отличный способ укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров перед знаменательной датой. Даже если вы хотите особо сосредоточиться на руках, к примеру, не следует игнорировать другие группы мышц. Выполняйте хотя бы несколько повторений упражнений на кор и ноги. Скорее всего, вы встречаетесь со многими людьми и много с кем договариваетесь в преддверии дня свадьбы, поэтому вам может показаться, что не так много времени остается на тренировки. При этом помните, что время на социальную жизнь и упражнения вовсе не обязательно разделять! Конечно, будет трудновато совещаться с портным во время бега или выполнения выпадов, но вы вполне можете наверстать время с друзьями во время совместной прогулки или легкой пробежки. Если вы о многом договариваетесь по телефону, можно делать это во время быстрой прогулки по району или на беговой дорожке дома (однако помните, что разговоры по мобильному в спортзале, как правило, не приветствуются). С приближением дня свадьбы вы, возможно, будете все острее ощущать нехватку свободного времени. Важно не прерывать график тренировок, даже если ваше время расписано по минутам. Тренировки уменьшают уровень стресса благодаря выделению эндорфинов, что улучшает ваше настроение и действует как форма медитации. Упражнения любого вида, даже если мы говорим о том, чтобы выйти из дому и прогуляться по соседству, помогут вам избавиться от лишнего стресса. Постарайтесь внести в свой распорядок время на тренировки где-то между встречами или когда заметите, что у вас образовалось затишье в делах. Сделайте упражнения своим приоритетом. С одной стороны, сидячий образ жизни связывают с увеличением риска раковых заболеваний, диабета и ожирения. С другой стороны, просмотр любимого сериала или видеоигра помогут вам расслабиться после долгого дня, наполненного встречами с флористами и фирмами, обслуживающими свадьбы. То есть, по сути, вам не следует пытаться полностью исключить такие занятия. Просто ограничивайте ежедневные дозы такой сидячей деятельности, чтобы поддерживать максимальную активность в дни перед свадьбой.  Например, дайте себе час после работы на просмотр телевизора или час перед сном на то, чтобы посидеть в интернете. Поставьте таймер, чтобы не потерять счет времени. Если у вас дома есть беговая дорожка или вашего запаса движений йоги хватает для того, чтобы выполнять их самостоятельно, попробуйте совмещать эти занятия с просмотром любимых сериалов.

english_section_name: Finding the Right Routine


summary: Покупайте готовые консервированные бобы. Выбирайте наименее опасные виды бобов. Симптомы отравления.

document: Если вы боитесь отравиться бобовыми, то выбирайте консервированные бобы, а не сухие. Перед консервацией они были приготовлены, поэтому вам не придется переживать об их правильном приготовлении. В красной фасоли гемагглютинин содержится в наибольших концентрациях, поэтому риск отравления такой фасолью выше. Если вы боитесь отравиться, то выбирайте виды бобовых, содержащие гемагглютинин в меньших концентрациях, например, белую фасоль каннеллини или фасоль фава. Нут и чечевица также содержат меньше гемагглютинина по сравнению с красной фасолью. Если вы съели недоваренные бобы, то следите за симптомами отравления. Такими симптомами могут быть тошнота, рвота и диарея. У вас могут быть боли в животе. Как правило, эти симптомы появляются через три часа после употребления бобов. Постарайтесь как можно скорее вызвать врача или скорую, если симптомы тяжелые.

english_section_name: Staying Safe

summary: Замочите бобы на ночь. Слегка прокипятите бобы перед готовкой. Приготовьте бобы полностью. Снимайте пенку, если хотите.

document: Замачивание бобов позволит удалить опасный растительный лектин, гемагглютинин. Залейте бобы чистой водой так, чтобы вода покрывала их примерно на 3–6 см. Оставьте бобы замачиваться на ночь. Слейте воду перед готовкой. После замачивания неплохо прокипятить бобы, чтобы удалить гемагглютинин. Доведите бобы до кипения и дайте им покипеть примерно 10 минут, а затем уже готовьте так, как вы и планировали. Лучший способ избежать отравления бобами — удостовериться, что они полностью приготовились. Каждый вид бобовых требует разного времени готовки, поэтому ознакомьтесь с рекомендациями по готовке на упаковке. Бобовые удобно готовить в скороварке. Бобы должны быть мягкими и нежными — это означает, что они готовы.  Некоторые виды бобовых готовятся относительно быстро:  красная чечевица (варится 20–30 минут, в скороварке 5–7 минут), черная фасоль (варится 45–60 минут, в скороварке 15–20 минут), фасоль фава (варится 45–60 минут, нельзя готовить в скороварке), белая фасоль (варится 45– 60 минут, в скороварке 4–5 минут). Некоторые виды бобовых варят дольше: нут (варится 1,5–2,5 часа, в скороварке 15–20 минут), красная фасоль (варится 1–1,5 часа, в скороварке 10 минут), фасоль лима (варится 60–90 минут, нельзя варить в скороварке) и фасоль пинто (варится 1,5 часа, в скороварке 10 минут). При варке бобовых образуется пенка. Эта пенка не вредна, и она может быть поглощена бульоном позже, но, если хотите, то можете снять ее.

english_section_name: Cooking Beans Properly


summary: Ведите себя уверенно Чтобы быть интересной, делитесь с окружающими своими увлечениями. Принимайте участие в разных мероприятиях и активных событиях, чтобы стать разносторонним эрудированным человеком. Попробуйте что-нибудь новое, чтобы пробудить в себе дух авантюризма!

document: , чтобы выглядеть настоящей находкой. Поверьте, именно уверенность в себе делает вас более привлекательной и интересной. Чтобы показать людям свою уверенность, следите за своей осанкой, смотрите людям прямо в глаза и много улыбайтесь. Постарайтесь сконцентрироваться на своих талантах и своих достижениях — именно это поможет вам почувствовать себя уверенно и хорошо. Если у вас явно проблемы с уверенностью в себе, работайте над тем, чтобы стать увереннее, напоминая себе о сильных сторонах, о достижениях своих целей; старайтесь вести внутренние диалоги только в позитивном тоне. Увлеченность чем-либо автоматически делает вас заслуживающей внимания. Можно начать рассказывать кому-нибудь о своих увлечениях, когда рядом тот парень, который вам нравится. Еще можно носить тематические футболки, юбки, шляпки или какие-то аксессуары, которые будут выражать вашу индивидуальность и ваши интересы. Можно публиковать записи и фотографии, которые отражают ваши интересы.  Например, можно сказать что-то такое: “Мое творчество помогает мне выразить свои настоящие чувства и почувствовать единение с другими”. Если вы на работе, можно начать разговор о ваших карьерных планах и целях. Скажите: «Я собираюсь надолго задержаться в этой компании, поэтому активно работаю над тем, чтобы получить повышение». Если вы еще учитесь в школе, можно рассказать о каких-нибудь дополнительных занятиях, кружках и так далее. Скажите: «Я пытаюсь организовать волонтерский клуб помощи животным, потому что я считаю, что их права необходимо защищать». Опять же, можно просто надеть футболку с логотипом любимой музыкальной группы, а можно купить большую сумку, на которой будет напечатан принт, отражающий ваше хобби. Когда девушка чем-то серьезно увлечена, она становится настоящей находкой. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, не забывайте публиковать об этом записи и фото в социальных сетях. А когда где-то поблизости будет парень, который вам нравится, как можно более ясно дайте ему понять, что ужасно заняты тем веселым и интересным, что происходит в вашей жизни.  Такая занятость еще больше заинтересует парня, потому что такая позиция автоматически показывает, что вы не зацикливаетесь на том, чтобы вступить в серьезные отношения. Скажите что-то такое: «О, как хорошо, что в пятницу у нас короткий рабочий день, мне просто необходимо пару часов отдохнуть... Эти выходные были слишком насыщенные: урок изобразительного искусства, шоу, вечеринка у Жени…» Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но всегда боялись. Старайтесь выбирать каждый месяц по одному новому пункту. Такое поведение сразу же покажет парню, что вы забавная девушка, которая полна энтузиазма, а это точно привлечет его интерес. Например, можно отправиться заниматься банджи-джампингом, сходить в новый ресторан или кафе, потанцевать в клубе, освоить новое хобби или взять интересный мастер класс.

english_section_name: Showing off Your Personality

summary: Задавайте парню вопросы, чтобы получше его узнать. Чтобы показать, что вы умная образованная девушка, можно поделиться своим мнением или своими знаниями в той или иной сфере. Сделайте ему искренний комплимент, чтобы он почувствовал себя увереннее и привлекательнее. Попросите его о помощи, чтобы он почувствовал себя нужным.

document: Люди очень любят говорить о себе, поэтому он станет гораздо увереннее, если вы проявите интерес к тому, что он рассказывает. Дайте ему возможность рассказать что-то интересное, задавая соответствующие вопросы. Затем внимательно выслушайте его ответ. Кивните и в ответ частично перефразируйте сказанное.  Можно спросить: «Какие у тебя планы на лето?”, «Чем ты занимался в прошлые выходные?» или «Какая музыка тебе нравится? Какая у тебя любимая группа?» Если вы пока еще учитесь в школе, можно поинтересоваться его проектами и заданиями. Например, можно спросить: «А какую тему ты выбрал для доклада?» или «Пойдешь в этом году на какие-нибудь мероприятия?» На самом деле, парней привлекают умные девушки, поэтому не бойтесь высказаться. Проявите себя, озвучив свое мнение и свои мысли. Главное стараться поддерживать этот разговор в позитивном тоне, чтобы не затеять спор.  Поговорите о книгах, которые вы прочитали, о каких-то недавно случившихся событиях. Если вы учитесь в школе, можно поболтать о предметах и науках, которые вы изучаете в школе. Например, можно сказать: «По-моему, любопытно, что в книге, которую мы проходим по литературе, есть отсылки к тому, что мы как раз проходим по истории». Имейте в виду, что вполне нормально время от времени расходиться во мнениях по поводу тех или иных вещей. Но попробуйте все-таки вернуть разговору легкость и позитивный настрой, признав разницу во мнениях и переведя тему. Если у парня сложилось другое мнение, можно сказать: «На самом деле очень интересно узнать еще одну точку зрения на эту ситуацию. Кстати, ты смотрел игру в пятницу?» Каждый раз, когда вы рядом, думайте, по какому поводу его можно похвалить. Например, можно восхититься его внешним видом, его достижениями, его личностными качествами. Это будет знаком того, что вы его заметили, кроме того, это точно привлечет его внимание. Можно сказать: «Сегодня у тебя очень крутая прическа» или «Ты классно выступил утром!» Каждый из нас любит чувствовать себя нужным и необходимым, поэтому просьба о помощи — отличный способ установить контакт с этим человеком. Кроме того, у вас появится предлог поговорить с ним. Подумайте о небольшой просьбе или о каком-то деле, с которым он точно сможет вам помочь. А затем спросите, сможет ли он оказать вам маленькую услугу.  Спросите: «Слушай, а ты сможешь помочь мне завтра подготовиться к встрече?», «Покажешь мне, как это соединяется?» или «Можешь, пожалуйста, помочь мне собирать пожертвования для собачьего приюта?» Если вы еще учитесь в школе, можно попросить его помочь вам с домашним заданием или с каким-нибудь внеурочным мероприятием. Например, скажите: «Можешь мне показать, как бросать мяч?», «Можешь помочь мне подготовиться к дебатам в субботу?» или «Слушай, а можешь проверить мое эссе, а я проверю твое?»

english_section_name: Talking to Him

summary: Добавьте этого парня в друзья в социальной сети, чтобы у вас была возможность с ним пообщаться. Опубликуйте запись или фото в социальной сети, которые будут отражать ваши интересы и увлечения. Старайтесь выкладывать фотографии, на которых вы наслаждаетесь жизнью, но не переборщите с селфи. Публикуйте в социальных сетях меньше негатива.

document: Если вы еще не добавлены друг другу в друзья, сделайте первый шаг и отправьте ему запрос в друзья или нажмите «Подписаться». Скорее всего, он подпишется на вас в ответ. Это будет гарантией того, что он увидит ваши обновления и публикации. Кроме того, так ему будет легче начать с вами общение, ведь стоит лишь написать комментарий или отправить вам письмо в личные сообщения. Не стоит сразу же в один момент подписываться на все его аккаунты во всех социальных сетях. Начните с той, которой пользуетесь чаще всего, а затем понемногу с разницей в пару дней добавляйте его в других социальных сетях. Это будет выглядеть совершенно естественно, будто вы просто заходили на другие его страницы. Можно добавить в ленту самые яркие моменты дня, чтобы парень видел, насколько вы интересная и стоящая девушка. Публикуйте фотографии, записи, события, которые вам удалось посетить. Парень увидит, что у вас очень насыщенная веселая жизнь, а это обязательно разожжет в нем интерес. Например, можно опубликовать фотографию с друзьями, потом фотографию, на которой вы играете в какую-нибудь спортивную игру, фотографию любимого кота, запись о том, как идет процесс создания картины, над которой вы трудитесь. Конечно, селфи позволяют нам почувствовать себя лучше, поэтому не стоит стесняться делать их время от времени. Но если вы будете публиковать слишком много селфи, в глазах других людей вы будете выглядеть слишком самовлюбленной или просто скучной. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы на большинстве опубликованных фотографий вы делали что-то интересное. Такие интересные фотографии привлекут взгляд парня, и он слегка притормозит, прежде чем листать ленту дальше. Если вы классно выглядите и хотите сделать селфи, попробуйте снять его из какого-то интересного места, чтобы люди видели, что происходит вокруг вас. Так вы не только покажете, как хорошо выглядите, но и продемонстрируете, что заняты чем-то увлекательным. На самом деле вполне нормально время от времени публиковать какие-то печальные записи, особенно если у вас в жизни происходят грустные события, и вам нужна поддержка или совет. Однако, частая публикация длинных записей о том, как все плохо, очень быстро надоедает большинству людей. Вы же хотите, чтобы парень видел в вас девушку с позитивным настроем, которая наслаждается жизнью. Например, вполне нормально опубликовать что-то такое: «Сегодня был тяжелый день… Но я благодарна моим друзьям» или «Сейчас мне действительно нужна поддержка, потому что умерла моя любимая собака». Не стоит разглагольствовать о людях, которых вы ненавидите, впадать в крайности или писать комментарии вроде: «Все всегда идет не так» или «Люди настоящие уроды».

english_section_name: Using Social Media

summary: Выберите подходящую одежду, в которой будете чувствовать себя чудесно. Если вы обычно краситесь, попробуйте нанести на губы красную помаду. Чтобы парень вас точно запомнил, выберите интересный парфюм. Установите зрительный контакт Демонстрируйте открытость с помощью языка тела. Когда будете проходить мимо, можно слегка подмигнуть ему. Попробуйте «случайно» столкнуться с ним где-нибудь или просто коснуться его руки, чтобы преодолеть так называемый сенсорный барьер между вами.

document: Когда вы надеваете вещи, в которых вам хорошо и комфортно, вы словно самоутверждаетесь; у вас повышается самооценка, и вы сразу же становитесь более привлекательной. Поэтому найдите вещи, которые подчеркивают ваши самые сильные стороны и красиво облегают вашу фигуру. Это точно привлечет его внимание!  Например, можно надеть джинсы с облегающей футболкой или блузкой на пуговицах, хлопковую футболку с юбкой или милое платье. Не гонитесь за модой и трендами. Поверьте, парень в первую очередь обратит внимание на вашу уверенность в себе, а не на наряд. Конечно, это вовсе не значит, что вам обязательно нужно начать краситься, чтобы завоевать внимание парня, но именно красная помада (или красный блеск для губ) будет отличной изюминкой, если вы любите краситься. Кроме того, красный цвет считается очень сексуальным, поэтому большинство парней посчитает вас более привлекательной. Так что самый простой способ добавить в образ сексуальности — воспользоваться красной помадой. В качестве альтернативы можно подобрать оттенок красного, который будет идеально гармонировать с вашим тоном кожи. Если у вас светлый тон кожи, вам подойдут более холодные, с голубым подтоном, оттенки красного, а если тон кожи более темный, лучше всего будет смотреться красный с теплым оранжевые подтоном.  Если вы ненавидите краситься и вообще не признаете макияж, не беспокойтесь по поводу красной помады. Ведь вы хотите понравиться парню такой, какая вы есть. Если вы еще учитесь в школе, то перед тем как нанести макияж, важно узнать наверняка, разрешен ли макияж в вашей школе. Приятный запах духов не только привлечет его внимание, но и останется у него в памяти, а вместе с тем в памяти останется и ваш образ. Выберите парфюм, который вам понравится, который будет вам отлично подходить. А затем не забывайте регулярно пользоваться им, особенно, когда вы рядом с этим парнем. Например, можно пользоваться парфюмом, ароматизированным лосьоном для тела, ароматизированным шампунем или эфирными маслами. и улыбнитесь, задержите взгляд на 2–3 секунды. Зрительный контакт продемонстрирует, что вы его заметили. Если вы улыбнетесь ему в ответ, он поймет, что интересен вам. Кроме того, улыбка автоматически делает ваше лицо более привлекательным. Каждый раз, когда вы рядом с этим парнем, смотрите ему в глаза и улыбайтесь. Не задерживайте взгляд дольше трех секунд, иначе парень почувствует себя некомфортно. Встаньте или сядьте напротив, руки должны быть по бокам. Такая открытая поза демонстрирует, что вам комфортно с ним, что вы настроены дружелюбно. Избегайте закрытых поз, вроде скрещенных на груди рук или скрещенных ног. Не отворачивайтесь от него, потому что так вы демонстрируете закрытую позицию. Подмигивание — очень хороший и простой способ флирта, вам даже не понадобится ничего говорить. Просто каждый раз, когда будете проходить мимо него, взгляните на него, улыбнитесь и подмигните. Сделайте так, чтобы парню пришлось подумать, что же означает ваше подмигивание. В качестве альтернативы можно подмигнуть парню прямо во время разговора — это тоже милый элемент флирта. Если по какой-то причине такой флирт не произвел на него должного впечатления, просто сделайте вид, что это была чистая случайность. Скажите: «О, извини! Кажется, мне что-то попало в глаз! Мне срочно нужно зеркало!» Кроме того, легкое нежное прикосновение -— отличный способ флирта, при котором даже не понадобятся слова. Это гарантия того, что он точно заметит вас и автоматически начнет размышлять о том, как бы прикоснуться к вам. Если вы сильно переживаете по этому поводу, просто попробуйте как бы случайно столкнуться с ним, когда будете проходить мимо. А если все же наберетесь храбрости, легонько коснитесь его руки во время разговора.  После столкновения мило и растерянно скажите: «Ой, извини, пожалуйста!» или «Ох, эти коридоры такие узкие!» Можно коснуться его руки и спросить: «Слушай, а не знаешь, до какого числа нам нужно сдать эссе?» или «Не скажешь, где тут ближайшая кофейня?»

english_section_name: Catching His Eye


summary: Имейте ввиду, что цунами всегда предшествует землетрясение. Обратите внимание на море. Усвойте, что как только вы убедитесь в неминуемости трагедии – необходимо сразу же предупредить людей. Необходимо знать, что цунами могут представлять собой не единичную, а целую серию волн.

document: Обычно именно землетрясение недалеко от берега вызывает цунами, хотя и не в 100% случаев. Поэтому если под вами задрожала земля, следует серьёзно насторожиться. Цунами может начаться через несколько минут, несколько часов или вовсе так и не начаться. Цунами имеют тенденцию передвигаться. Землетрясение может произойти на Аляске, а цунами начаться на Гавайях. Звучит довольно устрашающе, но случается это не так уж часто, так как большинство волн теряют энергию в открытом море, далеко от людских поселений. Обычно во время цунами вода сильно отступает назад. Море станет практически неподвижным, а единичные волны будут очень маленькими, едва докатывающими до берега. Лодки на причале будут покачиваться вверх-вниз и необычно дрейфовать. До привычной линии воды могут изредка добегать небольшие волны, которые затем резко отступают назад. Всё это явные признаки надвигающегося цунами. Прямо сейчас попробуйте поискать видео на YouTube, они вас сильно удивят. По ним вы сразу увидите, насколько далеко отступает береговая линия, поэтому в случае опасности вы не ошибетесь. На поверхность выйдут большие участки морского дна, которые до этого всегда были под водой. Такой признак тяжело не заметить. Проследите, чтобы все покинули пляж и прилегающие к нему районы. Кричите, вопите, не бойтесь выставить себя идиотом, чтобы привлечь внимание людей. Многие будут в замешательстве от необычного поведения океана, причём не осознавая надвигающейся опасности. Если вы не хотите спешить с выводами, обратите внимание на поведение животных. Как они себя ведут? Возможно, мы и умней их в техническом плане, но они чувствуют возникающие природные опасности. Если они ведут себя необычно, значит что-то идёт не так. Они могут быть разделены как короткими, так и очень длинными промежутками времени. Так что если первая волна была не очень большой и не слишком агрессивной, это ещё не значит, что можно вернуться на пляж и что всё закончилось. Очень часто люди думают, что цунами окончилось, и получают травмы или даже погибают от второй либо третьей волны. Цунами разрастается, то есть маленькая волна в одном районе вполне может превратиться в чудовищную стену воды в другом. Так что, если вы услышали о цунами в соседнем районе, необходимо предположить, что оно дойдёт и до вашего, хоть и опасность волн может сильно отличаться.

english_section_name: Recognizing the Signs

summary: Если вы коренной житель, следуйте плану эвакуации. Если вы турист, то просто бегите. Если вы находитесь в открытом море, заплывите ещё дальше. Возьмите приготовленные заранее предметы первой необходимости (если они под рукой) и поспешите на возвышенную поверхность. Запомните, если вы попали в поток воды, не пытайтесь бороться с течением.

document: В зависимости от размера цунами, полутора километров может быть недостаточно. Волны могут достигать 600 метров в высоту и затапливать обширные участки суши. Такие цунами довольно редкое явление, однако нужно всегда готовиться к худшему и быть в настолько безопасном месте, насколько возможно. Поэтому уйдите как можно дальше от воды и найдите возвышенный участок суши. В идеале, вам необходима природная возвышенность, например, гора или холм. Тридцать второй этаж небоскрёба, который будет смыт и превращён в груду щебня потоком воды, не самое лучшее укрытие. Поехав на недельный отпуск в Таиланд, вы наверняка не ожидаете начала цунами, но ведь это не значит, что беда не случится. Вы можете просто лежать на пляже, закрыв глаза и надев бируши, как вдруг, ни с того ни с сего, вода в океане начнет вести себя странно. Если это происходит, бегите в сторону возвышенности. Даже если всё только начинается, бегите не думая вслед за местными жителями. Туристы – это обычно те самые люди, которые раскрыв рты смотрят на море и не бегут до тех пор, пока не станет слишком поздно. А местные жители начинают сразу же прокладывать себе путь локтями. Заведите мотор вашей лодки и отплывите в самый центр пустынной водной глади. Вы потратите намного больше времени, чтобы добраться до берега и пришвартоваться. И наоборот, в центре океана у волн не будет места для разрастания, поэтому их разрушительная способность будет значительно снижена. Будучи в море, волнами вам точно не швырнет в лицо обломки здания или микроавтобус, поэтому там намного безопасней. Половина опасности цунами заключается в угрозе быть травмированным обломками, как и при торнадо. Именно поэтому набор данных предметов необходимо иметь везде, где вы можете находиться. Каким бы способом вы не спасались: пешком, на велосипеде или на машине, схватите набор и бегите. Как только вы добрались до безопасного места, настройтесь на радиоволну, рассказывающую об изменениях погоды, и свяжитесь по портативным рациям со своими родными. Всё ли у них в порядке? И да, захватите своего домашнего питомца. Не бросайте его на произвол судьбы! Взяли ли вы еду для него? Вы можете утонуть. Кучи смертельных обломков, например, машины, деревья, камни, будут плавать повсюду. Попытайтесь зацепиться за крупный плавающий обломок либо за крепко держащийся в земле предмет, например, столб. Если вы не можете зацепиться за плавающие обломки, старайтесь избегать их, отплывайте в сторону, подныривайте. Если вы сможете зацепиться или плавать на чём-нибудь до схода воды или до тех пор, пока у вас не получится выбраться, вы сможете выжить.  Вкратце, если вы не можете с чем-то справиться, объединитесь с этим. А цунами является тем самым явлением матери природы, которое вы точно не сможете одолеть. Так что если вы уж попали в её власть, попытайтесь приспособиться. Уцепитесь за проплывающий мимо внедорожник и не отпускайте до последнего. Всё самое худшее происходит в первые несколько секунд.

english_section_name: Taking Action

summary: Узнайте маршруты эвакуации. Держите аптечку дома, на работе и в автомобиле. Разработайте семейный план коммуникации друг с другом. Пройдите курсы оказания первой помощи. Освойте навыки выживания в экстремальных условиях. Застрахуйтесь от наводнения.

document: Если вы живёте на побережье, то местными властями наверняка разработан план эвакуации, даже если вы о нем не знали и никогда не слышали. Если вкратце, то он представляет собой наикратчайший путь к безопасному участку земли. В идеале, вам нужно оказаться на расстоянии 3 км от береговой линии на высоте не менее 30 метров над уровнем моря.  Если вы турист, и вас беспокоит данный вопрос, то узнайте необходимую информацию у администрации отеля или в местных органах власти. Ознакомьтесь с местностью, чтобы в случае опасности позаботиться о себе. Несмотря на принятые меры, вам, скорее всего, придется эвакуироваться вместе со всеми остальными. Убедитесь, что они двигаются в направлении возвышенности и следуйте за ними. От эвакуации мало толку, если вы слишком медлите. Поэтому соберите всех членов семьи, домашних животных и … УХОДИТЕ. Сколько времени необходимо, чтобы добраться до безопасного места? Могут ли возникнуть непредвиденные трудности и задержки на пути? Знаете ли вы запасные варианты отхода, если на основном возникнут пробки или другие препятствия? Неизвестно, где она пригодится, когда случится беда. В худшем случае вы можете застрять где-нибудь на несколько дней до того, как спасатели начнут эвакуацию, поэтому вам необходимо иметь запас вещей первой необходимости на 72 часа. В их число могут входить туалетная бумага, аптечка, питательные батончики и вода. Вот примерный список необходимых вещей:  Вода Консервы или другая герметично упакованная еда Фонарик Радио (настроенное на волну, по которой передают официальную информацию) Предметы гигиены (туалетная бумага, влажные салфетки, мешки для мусора и т.д.) Предметы для оказания первой помощи (бинты, пластыри, марля и т.д.) Свисток Карта Инструменты (консервный нож, гаечные ключи, чтобы перекрыть газ и воду и т.д.) Герметизирующая лента Запасная одежда Все, что может пригодиться отдельным категориям людей (пожилым, детям и др.) Если вы на работе, ваш супруг дома, а дети в школе, то действовать вы будете согласно различным планам эвакуации, поэтому рискуете потеряться. Спланируйте, где вы потом должны искать друг друга в случае эвакуации из разных мест. Приобретите портативные рации, разработайте план, убедитесь, что все поняли, где вы должны встретиться независимо от обстоятельств. Если ваши дети ходят в школу, ознакомьтесь с принятым в ней планом эвакуации. Возможно, он предусматривает иную безопасную точку сбора. Расспросите у учителей, администрации или на кафедре, о принятом в данной организации плане эвакуации. Если приключится беда, ваши навыки могут пригодиться. Если вы владеете навыками оказания первой помощи, то вы сможете провести сердечно-легочную реанимацию, сделать перевязку, в общем, спасти чью-то жизнь. Включая свою собственную и жизни ваших близких. Как минимум ознакомьтесь со статьями в соответствующем разделе на [1]. Но все же обдумайте возможность посещения официальных курсов первой помощи в близлежащей школе, больнице или общественном центре. Уже после первого дня обучения, вы сможете помочь миру. Если вы знаете, что делать в ситуации когда вы по пояс в воде, а на вас несется Toyota Corolla, то полученные знания помогут вам остаться в спокойствии и, что более важно, выжить. Кроме того, вам понадобятся навыки выживания в опустошённой местности. Вы, случайно, не состояли в рядах бойскаутов? После того, как вы научились предсказывать цунами и узнали, как действовать в экстремальной ситуации, вашей основной задачей станет поделиться приобретёнными навыками с другими. Если местная администрация не устраивает подобные курсы, то, может, стоит самому их организовать? Очень важно, чтобы каждый знал, как действовать в экстремальной ситуации. «Страховка от цунами» не выход, а вот страховка от наводнения может действительно пригодиться. Поинтересуйтесь возможностью заключения договора со страховой компанией, даже если ваш дом находится на расстоянии 1-2 км от линии побережья. У вас наверняка и так много забот, так что вы навряд ли хотите, чтобы их число пополнила необходимость заново строить свою жизнь после стихийного бедствия. Страховка хотя бы избавит вас от лишних финансовых осложнений. Если у вас есть возможность, постройте убежище от урагана. Чем большего количества душевных терзаний вам удастся избежать, тем лучше. А наличие убежища во многом вам в этом поможет. Маршрут вашей эвакуации будет вести прямо в него и именно там можно сложить весь набор вещей первой необходимости. В случае опасности убежище станет вашим вторым домом.

english_section_name: Being Prepared in Advance


summary: Играйте с веревками. Давайте собаке жевательные игрушки. Купите игрушку-головоломку для собак. Попробуйте другие игрушки. Не отбирайте игрушки.

document: Если вы хотите поиграть в перетягивание каната с собакой, покажите ей веревку и дайте питомцу схватиться за нее зубами. Возьмитесь за другой конец и потяните веревку, но не слишком сильно, чтобы не повредить зубы собаки. В конце игры позвольте собаке вырвать веревку у вас из рук и одарите ее одобрительным взглядом.  Во время такой игры рычание естественно и не является признаком враждебности. Некоторые собаки воспринимают игру в перетягивание каната как соревнование «кто сильнее». Большинство собак любят грызть кости и кожаные игрушки. Более долговечный вариант — жевательные игрушки из нетоксичной резины. Какую бы игрушку вы ни купили, следите за тем, чтобы ваш питомец не повредил десны отколовшимся куском кости или от слишком долгого жевания. Обычно у таких игрушек есть скрытый отсек, в котором можно спрятать угощение. Неплохой вариант, чтобы развлечь питомца, пока вас нет дома. В продаже есть множество видов игрушек на любой вкус. Вот несколько примеров:  Если ваша собака любит бегать, купите набор мячиков. Вы будете их кидать, а собака будет их вам приносить. Некоторым собакам больше нравятся мячики из ткани, но они быстро пачкаются и рвутся. Наши четвероногие друзья нередко привязываются к своим игрушкам. Покупайте в зоомагазине специальные игрушки без наполнителя — если собака разгрызет игрушку с наполнителем, она может съесть его и заболеть. Если у вас есть кошка, можно дать собаке имеющиеся в доме игрушки для кошек. Некоторые собаки, как и кошки, любят гоняться за лучом лазерной указки или веревочкой. Это может расстроить или встревожить собаку. Если животное агрессивно и активно защищает от посягательств игрушки, еду или другие предметы, изучите информацию о том, что такое «охрана ресурса», и узнайте, как корректировать такое поведение.

english_section_name: Playing with Toys

summary: Разговаривайте с собакой приветливым голосом. Кидайте собаке мячик или палку. С осторожностью забирайте игрушку. Бегите за игрушкой вместе с собакой. Тискайте собаку с осторожностью. Весело проводите время с собакой на прогулке. Избегайте того, что вызывает у животного страх. Прекратите играть, если собака устала или перевозбуждена.

document: Бодрый высокий голос настроит животное на игривый лад. К признакам игривого настроения собаки относятся:  опускание передних лап на землю, при этом зад остается приподнят; махание хвостом и общее возбужденное состояние; направленные вверх или вперед уши. Лучше всего начинать знакомство именно с этой игры, хотя не все собаки ее любят. Помашите рукой с предметом, чтобы привлечь внимание собаки, и бросьте его так, чтобы ей было видно, куда он полетел. Если собака, с которой вы только что познакомились, не отпускает мячик, не пытайтесь вытащить его из пасти животного. Если вы не уверены, что животное вас не тяпнет за руку, лучше всего подождать, пока оно выронит мячик. Когда вы подносите руку близко ко рту собаки, сожмите ее в кулак, чтобы защитить пальцы. Если ваш четвероногий друг не хочет бегать за летящим предметом и игра получается скучной, возьмите предмет в руку и бегите. Собака это увидит, и у нее снова может появиться желание играть. У многих собак есть природный инстинкт преследовать бегущего человека, но не стоит провоцировать его за пределами игры. Многим собакам нравится, когда с ними возятся, всячески их треплют. Это довольно веселое занятие, но с незнакомым псом это делать все же небезопасно. Сначала узнайте его поближе или спросите хозяина, любит ли он, когда его тискают. Даже если пес дружелюбен, один из вас в порыве увлеченности может навредить другому.  Никогда не бейте собаку, не делайте вид, что кусаете ее, не укладывайте на лопатки и не дразните. Некоторые кинологи утверждают, что нельзя позволять собаке побеждать в подобных играх, так как это может вызвать у них дурное поведение, однако исследователи поведения животных с этим не согласны. Собакам приятно, когда на них обращают внимание. Если у вас нет времени поиграть с собакой, возьмите ее с собой, например, на утреннюю пробежку. Время от времени выводите ее на собачью площадку, где она сможет пообщаться с другими собаками.  Носите с  собой воду для собаки, особенно в жаркую погоду. Собаки, живущие в городе, очень любят выбираться на природу. Посещайте с вашим питомцем городские лесопарки. Некоторые собаки боятся воды, пищащих игрушек или игрушек определенной формы. Не заставляйте вашего питомца играть с тем, чего он боится. Если он начнет проявлять агрессию, оставьте собаку в покое, пока она не успокоится. Дальнейшая игра не принесет радости ни питомцу, ни вам. Если собаке неинтересно и она уходит от игры, не навязывайтесь. Это может ее рассердить. Если собака легла на землю и тяжело дышит, дайте ей воды. Также останавливайте игру, когда собака начинает играть грубо и кусаться, пусть даже не очень сильно.   Когда собака покусывает руку хозяина или запрыгивает ему на голову, это довольно мило и весело, но если это не пресекать в юном возрасте, она будет вести себя так и во взрослой жизни. Не потакайте такому поведению щенка, иначе потом будет трудно искоренить эти привычки.  Не наказывайте и не запугивайте пса. Просто отойдите в сторону и не играйте с ним. Даже ваша негативная реакция может побудить его продолжать делать то, что вам не нравится.

english_section_name: Playing Games

summary: Поговорите с хозяином. Дайте собаке понюхать вашу руку. Почешите собаке уши. Узнайте, в каких местах можно гладить собаку, чтобы ей было приятно. Изучите язык тела собаки. Узнайте собаку получше.

document: Если вы увидели собаку на улице или в парке, спросите у ее хозяина разрешения поиграть с ней. Не подходите к животному, рядом с которым нет хозяина. Если собака видит вас в первый раз, медленно подойдите к ней и поднесите руку к ее носу. Не наклоняйтесь над собакой — это может ее напугать.  Отойдите, если собака рычит, лает или напряжена. Если собака маленькая и нервничает при виде вас, присядьте, чтобы быть с ней на одном уровне. Если собака понюхала вашу руку и не проявляет агрессии, медленно поднесите руку к ее голове и почешите за ушами. Это хороший способ установить тактильный контакт с собакой, которая видит вас впервые. Возможно, собаке даже понравится, если вы почешете ей шею, холку или спину. Многие собаки не любят, когда незнакомцы трогают их за лапы, живот или низ спины, но бывают исключения. Если пес не ваш, спросите хозяина, нет ли у него травм или больных мест, до которых не стоит дотрагиваться. Прекратите гладить собаку, если вы заметили один из следующих признаков встревоженности:  вздыбленная шерсть на загривке или спине; напряженное тело и нерешительные движения; закрытая пасть, расширенные зрачки и взгляд по сторонам; частое покусывание руки человека со следами от зубов и оставлением синяков; желание отстраниться и поджимание хвоста; припадание к земле. Как и у людей, у собак бывают разные предпочтения в играх. Одни любят играть со своими игрушками, другие — резвиться и бегать. Если вы завели собаку, можно поискать в интернете, что нравится представителям этой породы. Со временем вы лучше узнаете нрав вашего питомца. Маленькие собаки и собаки, не получившие должного воспитания, обычно более капризны и раздражительны.

english_section_name: Getting to Know a Dog


summary: Почистите зубы. Приготовьте домашний скраб для губ, чтобы отшелушить мертвые клетки кожи. Воспользуйтесь бальзамом для губ. Если хотите подкрасить губы, воспользуйтесь стойкой помадой или помадой, которая увеличивает губы.

document: Сделайте это до того, как нанесете губную помаду или блеск для губ. Если вам необходимо дополнительно воспользоваться нитью, чтобы убедиться в том, что у вас ничего не застряло между зубов, так и сделайте. Торчащий в зубах кусочек пищи — это гарантированный способ испортить весь соблазн.  Если у вас нет времени чистить зубы, воспользуйтесь ополаскивателем для полости рта или пожуйте несколько минут жвачку. Ваше дыхание должно быть свежим и чистым. Смешайте 1 столовую ложку сахара, 1 столовую ложку меда, 1/2 чайной ложки вазелина и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Круговыми движениями распределите крупную каплю скраба по всей поверхности губ.  Растирайте скраб до тех пор, пока сахар не растворится. Затем сполосните кожу теплой водой. Пользуйтесь скрабом дважды в неделю, чтобы добиться наилучших результатов. Храните приготовленный скраб в герметичной емкости в течение недели. Каждый раз, когда умываетесь, не забывайте увлажнять свои губы бальзамом для губ. Старайтесь наносить на губы увлажняющее средство под помаду, но воздержитесь от использования бальзамов, содержащих в себе ингредиенты, которые сушат губы.  Лучшие бальзамы содержат в себе минимум химических веществ. Поищите такие бальзамы, которые включают в себя пчелиный воск, масло ши, оливковое и кокосовое масла. Постарайтесь подобрать такой бальзам, который лучше всего подойдет вашим губам. Воздержитесь от бальзамов с ароматическими отдушками, так как мужчине может не понравиться исходящий от ваших губ запах вишни или жвачки. Красная помада визуально делает зубы белее, а губы — выразительнее. При этом красная помада способна сильнее привлечь внимание мужчины к губам, чем розовая. Конечно, не обязательно пользоваться яркой сочной помадой, но, по данным исследований, мужчины более склонны задерживать взгляд на красных губах, чем на розовых.  Убедитесь в том, что используемые вами помада и бальзам для губ хорошо держатся на губах. Если эти средства окажутся слишком жидкими или липкими, то могут оставить след на зубах, когда вы прикусите губу. Если вы не пользуетесь помадой или относитесь к мужской половине населения, обрабатывайте губы бальзамом перед выходом из дома.

english_section_name: Preparing Your Lips

summary: Установите зрительный контакт. Слегка надуйте губы и не забудьте, что прикусить губу необходимо вскоре после того, как вы установите зрительный контакт. Соблазнительно опустите ресницы. Окиньте объект флирта треугольным взглядом. Едва заметно подверните нижнюю губу и прикусите ее. Лизните нижнюю губу.

document: Чтобы дать мужчине понять, что вы им заинтересовались, установите с ним зрительный контакт. Дайте вашим глазам встретиться, задержите взгляд ненадолго, а затем посмотрите в сторону. Повторите то же самое несколько раз, чтобы человек понял, что вы намеренно смотрите на него.  Не нужно смотреть пристально. Пристальный взгляд — это взгляд, при котором вы смотрите на человека дольше нескольких секунд. Иногда такой взгляд может показаться гневным или агрессивным. Дополните зрительный контакт улыбкой. Обязательно проследите за ответной реакцией мужчины. Если он не ответит вам тем же, скорее всего, он не заинтересован в вас. Если же мужчина подарит вам ответный взгляд и улыбку или продемонстрирует иную позитивную реакцию, то он не против пофлиртовать с вами. Немного опустите нижнюю губу, чтобы чуть-чуть показать зубы. При этом не нужно широко разводить губы, просто совсем слегка приоткройте рот, чтобы соблазнить наблюдателя. И помните: чтобы впоследствии соблазнительно прикусить губу, сначала необходимо слегка надуть свои губы.  По данным исследований, женщины являются инициаторами флирта в 90 % случаев. Мужчины чаще всего флиртуют в ответ на соответствующие действия самой женщины.  Согласно исследованию Манчестерского университета (Великобритания), мужчины тратят первые 7–10 секунд зрительного контакта на то, чтобы осмотреть губы женщины, прежде чем переходить к другим зонам. Убедившись в том, что мужчина заинтересовался вами, надуйте губы.  Тем не менее, помните, что не во всех культурах присутствуют те же самые сигналы флирта. Сохраняйте зрительный контакт, пока надуваете губы. Если, установив зрительный контакт, вы опустите веки и посмотрите на объект флирта сквозь ресницы, то выразите невербальный знак желания. Дополнительно можно опустить подбородок, чтобы взглянуть на человека еще более соблазнительно.  Некоторые женщины находят, что естественным образом начинают чаще моргать во время флирта или, другими словами, "хлопать" глазами. Если такое действие для вас естественно, вы всегда можете успешно привлечь к флирту не только губы, но и свои глаза. В ином случае со стороны может показаться, что вам что-то попало в глаз, поэтому от наигранных действий лучше воздержаться. Считается, что опущенный подбородок делает женщину более "женственной" и соблазнительной. С другой стороны, мужчины выглядят более "мужественно", когда приподнимают подбородок и смотрят немного свысока. Взгляните в один глаз, перейдите ко второму, а потом опустите взгляд к губам. Так вы обратите внимание мужчины на свои губы.  Направление вашего взгляда привлечет внимание мужчины к вашим губам из-за склонности человека зеркально повторять (или дублировать) действия оппонента во время флирта. Перевод взгляда на мужские губы — очень выраженный соблазнительный жест. Он является невербальным способом выразить свой сексуальный интерес. Скраю нежно прикусите внутреннюю сторону губы на 2–5 секунд, прежде чем медленно ее отпустить. Все это время поддерживайте зрительный контакт. Если вы будете сохранять зрительный контакт, то уменьшите вероятность того, что ваши действия с губами неправильно поймут.  Последите за тем, чтобы зубы не прихватили внешнюю сторону губы, так как такой укус может показаться неуверенным или тревожным. Соблазнительный укус должен быть нежным и ни в коем случае не болезненным. Он не должен оставлять после себя следов. Следом за укусом можно дополнительно облизать нижнюю губу языком. Язык — сексуальная часть тела; используйте его, и ваш флирт станет еще более соблазнительным.  Не перестарайтесь с языком. Иначе ваши губы может обветрить, и вы получите обратный эффект от того, который пытаетесь достичь. Продолжайте поддерживать соблазнительный зрительный контакт на протяжении всего общения с человеком. Помните, что покусывание губ — лишь один жест изо всей хореографии флирта, который следует использовать в сочетании с остальными действиями.

english_section_name: Flirting by Biting Your Lip


summary: Начните с выбора задачи для решения. Для каждой отдельной задачи должна быть выработана собственная стратегия. Определите вашу цель или желаемый результат. Определите, является ли ваша цель выполнимой.

document: Это будет вашей отправной точкой. Если вам нужно решить несколько проблем, то вам потребуется несколько стратегий. Стратегия в каждом случае индивидуальна, универсальных решений, как правило, не бывает. Определите границы того, чего вы хотели бы достичь. Таким образом вы определились с конечной точкой, а стратегия должна отражать все ваши шаги от начала и до конца. Возможно, вам потребуется расспросить тех, кто обладает большим опытом, что они об этом думают. Например, если вы хотите в течение одного года получить повышение по службе, спросите ваших коллег, занимающих более высокое положение, сколько времени заняло их продвижение на управленческие позиции. Если цель является невыполнимой, то попытайтесь заменить ее на более правдоподобную, например, повышение зарплаты на 5% с расширением сферы ответственности. Позже разработайте стратегию в целях получения повышения по службе уже в течение двух или пяти лет.

english_section_name: Choosing an Issue to Address

summary: Подготовьтесь. Решите, каким образом вы будете отслеживать свой прогресс. Используйте новые технологии.

document: Наиболее важными инструментами в период формирования идей будут ручка и карандаш. Однако и другие инструменты могут пригодиться вам для сбора информации и отражения прогресса на пути к вашей цели. Вам потребуется определять степень вашего успеха на недельной или месячной основе. К примеру, если вы хотите увеличить количество ваших друзей на Facebook на 500 человек, то вам следует каждый месяц указывать общее число друзей и число новых друзей, а также количество отправленных вами сообщений. На Facebook есть удобные инструменты статистической отчетности. Вы, по меньшей мере, должны уметь пользоваться таблицами Excel, но, возможно, вам следует также создать аккаунт в Google Analytics, освоить программное обеспечение для оптимизации взаимодействия с заказчиками или начать пользоваться онлайн-ресурсами для финансового мониторинга, например, Mint.com.

english_section_name: Picking Your Tools

summary:
Определите окончательный срок реализации стратегии. Разбейте стратегию на 5-10 шагов между состоянием на сегодняшний день и датой окончания реализации. Отметьте эти даты в вашем календаре, вставьте дополнительные напоминания для шагов, длительность которых составляет несколько недель,
 При необходимости каждый шаг может быть разбит на отдельные фазы. Делегируйте ваши полномочия, если это входит в стратегию вашей команды. Ежемесячно проводите анализ данных. Ставьте в известность о стратегических планах всех заинтересованных лиц. Наметьте дату реализации стратегии.

document: Определите дату начала каждого шага.  Упорядочить их можно при помощи маркированных списков, параллельно внося желаемый объем дополнительной информации. Сделайте членов вашей группы ответственными перед вами и другими людьми, попросив их готовить отчеты к определенной дате. На основе отчета вносите корректировки в сроки выполнения и в способы подхода к выполнению задачи. Обновляйте документы и вовремя распространяйте измененные документы. Подумайте об использовании таблиц и документов Google диска, если у вашего комитета стратегического планирования нет платформы для совместной работы. Периодически проводите ревизию стратегии. Если стратегия была успешной, подумайте об использовании подобных стратегий в будущем. Если стратегия не была успешной, учитесь на собственных ошибках и используйте каждый раз разные шаги.

english_section_name: Setting Goals and Timelines

summary: Пригласите на вашу сессию стратегического планирования всех заинтересованных лиц. Разъясните свою цель вашей группе. Разделяйте роли в команде. Проведите "мозговой шторм" на предмет поиска новых идей для решения поставленной задачи.

document: На работе это могут быть все члены руководства или сотрудники вашего отдела. Если дело касается личных амбиций, то это могут быть ваш партнер, родители или друзья. Дайте им некоторое время, чтобы осмыслить проблему. Если кто-то из группы занимается человеческими ресурсами, они могут составить стратегию для обращения за повышением. Если кто-то еще является экспертом финансового планирования, то он может выработать стратегию по улучшению качества вашей жизни и мотиваций после вашего повышения. Запишите наиболее перспективные идеи.

english_section_name: Making a Planning Team


summary: Возьмите отростки хризантемы в весеннее время. Перенесите растения в помещении за пару месяцев до того, как брать отростки. Отрежьте несколько стеблей длиной в 3 дюйма (7-8 см) с нужной хризантемы. Подготовьте смесь компоста. Посадите ростки. Оградите подносы с ростками чистым пластиковым пакетом. Держите ростки в прохладном, хорошо освещенном месте, пока они не укоренятся.

document: Весна – это лучшее время, чтобы отрезать ростки из прошлогодних хризантем. Вы должны были отрезать их обратно после цветения предыдущей осенью, чтобы они все еще были довольно короткими. Перед взятием отростков перенесите уличные растения в прохладное помещение, например, неотапливаемую (но без мороза) теплицу.  Температура около 7°C идеальна. Сделайте это в середине зимы, говорят, примерно в январе. Поливайте растения, раз вы принесли их в помещение – примерно через месяц у них будет достаточно роста, чтобы взять из них ростки, если вы держите почву влажной, а температуру около 9-10°C. Ростки хризантемы можно просто выдернуть пальцами с родительского растения, или же используя чистый нож.  Возьмите свежие здоровые стебли около 3 дюймов в длину как можно ниже. Постарайтесь сделать их одинаковыми по длине. Как правило, лишь около трети из отростков примутся, так что лучше взять их в три раза больше, чем вы хотите новых растений. Удалите нижние листья с каждого стебля, оставляя только самые верхние. Возьмите лоток или отдельные горшки с компостом или смесью компоста и перлита. При использовании смеси, возьмите 4 части обычного компоста и 1 перлита (4 к 1). Можно посыпать еще немного перлита поверх лотков с компостом. Перед посадкой окуните конец каждого из них в гормон роста корней (порошок) на глубину около половины дюйма (1,2 см). Очень осторожно встряхните, чтобы убрать избыток.  Используйте тонкую палочку, карандаш или шампур, чтобы сделать отверстие в компосте. Вставьте росток в отверстие на глубину около дюйма (2,5 см) и очень аккуратно уплотните пальцами. Добавьте на лоток с отростками ярлык с именем и датой, а затем полейте их. Если вы сделаете это, вставьте в почву несколько палочек, чтобы не дать сумке прикасаться к растениям.  Альтернативный вариант – обрежьте горлышко чистой бутылки от напитков и поставьте над ростками, чтобы сделать мини-теплицу. Вы также можете поместить их в нагретый рассадник – это нагреет ростки снизу, что может помочь им пустить корни. Держите ростки хризантемы в хорошо освещенном месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Подоконник, который не получает очень много солнечного света подходит идеально. Температура должна быть достаточно прохладной, но выше нуля. Ростки должны пустить корни в течение 4 недель. Когда вы увидите, что под растениями появляются корни, пересадите их в отдельные горшки.

english_section_name: Taking and Rooting Chrysanthemum Cuttings

summary: Покройте хризантемы слоем компоста в более мягких климатических условиях. Выкопайте хризантемы и перенесите их на зиму в закрытое помещение (в холодном климате).

document: Некоторые виды хризантем выживет на открытом воздухе мягкой зимой при условии, что они имеют хороший компост и прогнивший навоз.  Перед тем, как земля станет слишком холодной осенью, применять 3-дюймовый (7-8 см) компост, что-то вроде хорошо перегнившего навоза. Его можно разложить вокруг основания растения Если вы ожидаете холодную зиму, когда температура опускается ниже -5 градусов, или дренаж вашей почвы не очень хорош, мы советуем вам занести ваши хризантемы в помещение на зиму.  Выкопайте хризантемы, удалите любую зелень и стряхните почву. Поместите в поднос с довольно сухим компостом. Храните растения в защищенном от мороза месте, например, изолированном сарае или прохладной теплице, прилегающей к вашему дому. Компост должен быть просто слегка влажным, но никогда не мокрым.

english_section_name: Overwintering Chrysanthemums

summary: Сожмите молодые хризантемы для поощрения роста новых. Рассмотрите возможность использования оторванных стеблей в роли ростков. Срежьте на растениях бутоны через несколько недель после прижимания. После цветения снова обрежьте хризантемы.

document: После того, как ваши ростки примутся и вырастут в молодые растения (обычно в конце весны), хорошая практика – зажать их, ускорив образование новых стеблей, это приводит к пышному росту и большему количеству цветов.  Традиционно это делается 1 июня, но можно и в любое время в начале лета, после того, как растение уже имеет чуть более шести листьев на стебле. Считайте нижние 6-листовые стебли на главном стволе растения. Удалите главный стебель, расположенный около четверти дюйма (0,8 см) выше верхних стеблей, оставив на растении только 6-листовые стебли. Вы можете использовать отрезанную часть растения в качестве ростков и попытаться укоренить их. Просто удалите нижние листья, сократить стебель до приблизительно 4 дюймов (10см) в длину и повторите действия, описанные выше, для укоренения ростков. Через несколько недель вы увидите сильные стебли, формирующиеся ниже места, где вы прижали растение. На данном этапе нужно срезать бутоны. Это означает удаление любого развивающегося стебля у основания ствола. Лучше всего оставить три или, может быть, четыре здоровые стебля в верхней части растения, когда удаляете растительность внизу. Когда цветение закончится, отрежьте хризантему обратно, около 8 дюймов (20 см) от земли. Это поможет растению сохранить больше энергии в течение зимы.

english_section_name: Pinching Young Chrysanthemum Plants

summary: Для дополнительной поддержки подвяжите принявшиеся ростки. Перед высадкой на улице дайте росткам укрепится. Перед посадкой подготовьте для хризантем место на улице.

document: После того, как растения примутся, рекомендуется подвязать их с помощью тонкой палочки, например, деревянной шпажки или маленького шампура. Аккуратно привяжите главный стебель к палочке с помощью веревки или зажима для проводов. Если ростки, выращены в закрытом помещении или под стеклом, им понадобится некоторое время, чтобы приспособиться к жизни на открытом воздухе, «закаляясь». Это позволяет им акклиматизироваться к движущемуся воздуху, переменной влажности и температуре снаружи, поэтому они не будут «шокированы» настолько, чтобы их развитие сильно пострадало.  Чтобы окрепнуть перенесите растения, посаженные в вашем доме, в более прохладное пространство, например, в неотапливаемую теплицу. Вы можете оставить ваши растения на улице в течение дня, но занесите их на ночь. Растения, выращенные под стеклом, особенно в отапливаемом парнике, также должны быть закалены на открытом воздухе. Они могут находиться на улице постоянно, как только исчезнет любая опасность мороза. За несколько недель до их высадки на улице подготовьте новое место следующим образом:  Выкопайте немного хорошо перепревшего навоза или компоста за несколько недель до посадки и примените обычные удобрения, такие как кровь, рыба и кости. После посадки вы могли бы рассмотреть применение материалов, богатых на азот, таких как, гранулы сушеного куриного помета, их нужно кидать на поверхность земли.

english_section_name: Planting the Cuttings Outdoors