summary: Проверьте, чтобы подача воды к аппарату была включена и что на пути между подачей воды и посудомоечной машиной не было течи. Убедитесь, что в шланге подачи воды не было изгибов, которые не дают посудомойке наполняться водой. Проверьте переключатели для двери и поплавка на электропроводимость. Убедитесь в исправности сливного клапана.

document: Осмотрите защелку на двери, поплавок, впускное отверстие и сливные клапаны. Осмотрите заслонки створок на наличие засоров. То же самое вы должны сделать и для впускного клапана, если визуальный осмотр ничего не показал. Сливной клапан состоит из двух частей, из клапанного коромысла и соленоида.   Схватитесь на клапанное коромысло и попробуйте подвигать его вверх и вниз. Оно должно двигаться свободно. Если оно идет туго, убедитесь в наличии пружин и в том, что они не повреждены. Если клапанное коромысло не повреждено, но и не двигается как должно, тогда вам необходимо будет заменить соленоид. Уберите соединительные провода длинногубцами и пометьте их. Отверткой открутите все шурупы и замените неисправный соленоид.

english_section_name: Dishwasher does not Fill or Drains During Filling

summary: Проверьте предохранители и автоматический выключатель, чтобы удостовериться, что ни один из них не сгорел и не сломался. Проверьте провода вилки на наличие разрывов или других повреждений. Если вы выполнили вышеупомянутые шаги, а посудомоечная машина все еще не работает, значит, причина поломки в неисправности механических деталей. Проверьте дверь и переключатели на электропроводимость с помощью мультиметра.

document: Вам также стоит проверить, плотно ли вставлена вилка посудомойки в розетку. Если вы найдете какие-либо повреждения, тогда электрический шнур должен быть заменен. В этом случае проверьте защелку на дверце, чтобы убедиться в ее исправности. Вы также должны проверить таймер, мотор и реле мотора внутри посудомоечной машины.

english_section_name: Dishwasher does not Work at All

summary: Проверьте используемое мыло. Осмотрите дверную щеколду, петли и прокладки. Осмотрите сливные шланги, впускной клапан, насос и центробежные насосы на наличие повреждений.

document: Моющее средство должно быть специально предназначенным для посудомоечных машин. Убедитесь, что посудомойка не переполняется водой. Осмотрите также изоляцию вокруг бадьи, поплавка, нагревателя и диффузора.

english_section_name: Water or Soap is Leaking Out

summary: Проверьте уровень воды, давление и температуру. Убедитесь в исправности дозатора моющего средства, распылителей и различных клапанов. Проверьте, чтобы у входного и сливного клапанов была верная электропроводимость и сопротивляемость.

document: Почистите фильтр частичек и входной водный фильтр. Убедитесь, что в клапанах и шлангах нет закупорок. Вам также стоит осмотреть селекторный переключатель, таймер и нагреватель на верную электропроводимость. Последним осмотрите механизм биметаллического терминала.

english_section_name: Dishes are not Clean

summary: Осмотрите мотор и насос на наличие засора и прочего мусора.

document: Прочистите засор, если в этом есть необходимость. Осмотрите также приводной ремень на наличие износа и прочих повреждений. Если нет ни засоров, ни каких-либо повреждений, проверьте мотор и реле на электропроводимость.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Diagnose-Dishwasher-Problems-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Diagnose-Dishwasher-Problems-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Diagnose-Dishwasher-Problems-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Diagnose-Dishwasher-Problems-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Motor Whines but Dishwasher does not Start

summary: Осмотрите форсунки распылителей, входные фильтры и сливное отверстие на наличие повреждений или закупорки. Осмотрите мотор и крепления посудомойки.

document: Также стоит проверить и впускной клапан. Также рекомендуется осмотреть мотор вентилятора и его лопасти на наличие каких-либо повреждений.

english_section_name: Noisy Dishwasher

summary: Осмотрите шланг на изломы. Осмотрите приводной ремень и шланги на наличие повреждений и разрывов.

document: Вы также можете заменить и прочие возможные повреждения. Также проверьте мотор и насос на наличие закупорки. Проверьте сопротивление сливного клапана и электропроводимость таймера.

english_section_name: Water does not Drain


summary: Выложите на сковороду отваренные макароны. С помощью шумовки осторожно перемешайте спагетти с соусом. Добавьте одну столовую ложку жидкости, в которой варились макароны, если спагетти получились слишком сухие. Уберите сковороду с плиты. Переложите приготовленные спагетти на сервировочное блюдо или тарелку для спагетти и подавайте на стол.

document: Не добавляйте слишком много воды, спагетти должны быть равномерно покрыты соусом, но в сковороде не должно быть жидкости.

english_section_name: Putting it all Together

summary: Возьмите большую кастрюлю и наполните ее водой на три четверти. Доведите воду до кипения и добавьте в нее 250 граммов спагетти. Отварите спагетти до полуготовности. Поставьте дуршлаг в кухонную раковину и слейте воду из приготовленных макарон. Отставьте спагетти и жидкость в сторону.

document: Поставьте кастрюлю на плиту и включите конфорку на максимальную температуру.  В Италии такой способ называют "аль дента". Не сливайте всю воду в раковину, часть жидкости (120 миллилитров) вам нужно перелить в отдельную емкость, она понадобится вам позже.

english_section_name: Making the Pasta

summary: На среднем огне разогрейте сковороду диаметром 25 сантиметров. Налейте на разогретую сковороду небольшое количество высококачественного фильтрованного оливкового масла (extra virgin). Когда масло нагреется, добавьте в сковороду измельченный зубчик чеснока и обжарьте до золотистого цвета. Добавьте на сковороду две пригоршни свежей измельченной петрушки. Убавьте огонь до минимума, чтобы петрушка не подгорела.

document: На среднем огне ваши продукты обжарятся равномерно и не пригорят.  Измельчите чеснок в прессе для чеснока, кухонным молотком или раздавите его плоской стороной ножа. Осторожно перемешайте содержимое сковороды, чтобы вся петрушка была покрыта маслом. Петрушка придаст соусу приятный цвет и тонкий, свежий аромат.

english_section_name: Making the Sauce


summary: Купите (или приготовьте) дистиллированную воду. Выберите для процесса неметаллические предметы из нерадиоактивных металлов (см.

document: Дистиллированная вода во время кипения и конденсации теряет много минералов и примесей. список внизу). Лимонная кислота вступает в реакцию с несколькими металлами, вот поэтому ее используют для очистки накипи. (Это также объясняет, почему апельсиновый сок в металлической кружке быстро вбирает в себя неприятный металлический привкус). Удостоверьтесь, чтобы они были тщательно очищены перед использованием, чтобы избежать возможного загрязнения раствора и роста грибков.

english_section_name: Preparing the Solution


summary: Используйте жестикуляцию руками, когда говорите. Не стойте на месте. Локальные жесты-эмблемы. Держите спину прямо. Отражайте собеседника. Подчеркните свою позицию с помощью жестов. Избегайте жестов, которые показывают волнение или неуверенность.

document: Эксперты уверяют,  что те люди, которые во время публичных речей или презентаций используют жесты, внушают больше уверенности в своих словах слушателям.  Более сложные жесты включают жестикуляцию двумя руками на уровне выше пояса и ассоциируются  с комплексным мышлением.     Такие политические деятели, как Билл Клинтон, Барак Обама или Тони Блэр, считаются харизматичными и эффектными ораторами  большей частью благодаря тому, что часто используют жестикуляцию рук. Не стоит использовать только жестикуляцию рук. Великие ораторы постоянно передвигаются. Они указывают на слайды и не ограждают себя от людей.  Они постоянно в движении.   Если вы держите руки в карманах  во время выступления или разговора, вы придаете себе неуверенный и закрытый вид. И наоборот, если вы не прячете руки в карманы, а держите так, чтобы были видны ладони, вы демонстрируете доверчивость и безобидность. Эти жесты являются эквивалентами слов. Необходимо помнить, что эти жесты могут иметь разные значения в разных культурах.   Сжатие кулаков или дрожь в теле может быть признаком агрессии, когда человек готов к нападению. Если человек встает лицом к лицу к другому, то это тоже быть признаком агрессии. И наоборот, жесты доброжелательства показательны, когда руки округлены,  а ладони направлены в стороны, будто человек хочет вас обнять. Жесты медленные и плавные. Кивая во время того, как говорит другой человек, вы показываете вашу заинтересованность и становитесь прекрасным слушателем. Если вы идете, допустим, на собеседование и сутулитесь, то можете оставить плохое впечатление на интервьюера.   Люди ассоциируют плохую осанку с неуверенностью, скукой или незаинтересованностью. Могут даже подумать, что вы ленивы и немотивированны. Чтобы иметь хорошую осанку,  нужно держать голову высоко, а спину прямо. Попробуйте, если вы сейчас сидите. Сядьте на стул, чуть наклонитесь вперед, чтобы показать свою заинтересованность. Отзеркаливание — процесс, когда один копирует движения другого в разговоре, отражает их. Повторяя движения собеседника, вы создаете впечатление связанности.   Вы можете отражать тональность, язык телодвижений или положение тела собеседника. Не стоит делать это демонстративно или быстро. Только тонко, едва ощутимо. Отзеркаливание — один из самых эффективных способов использования  языка тела для установления контакта с кем-либо. Это поможет вам донести свою мысль. Если вы хотите удостовериться, что вас поняли правильно, используйте жестикуляцию.   Если слушатель не воспримет один жест, то наверняка заметит другой. Вовсе нет необходимости  применять язык телодвижений по отношению к каждому слову, но не помешает иметь в запасе жесты, которые помогут вам в передаче важных аспектов вашей речи, особенно если есть такие, которые можно понять двусмысленно. Сопровождайте свою речь положительными жестами. Это поможет определить, смогли ли вы донести информацию слушателю. Уделяйте внимание другим сигналам языка тела. Наблюдайте за удивленным взглядом, руками, которые  смахивают невидимые пушинки с одежды и постоянным шмыганьем носом.   Постоянные прикосновения к лицу сигнализируют о тревоге и беспокойстве. Работайте над своей осанкой. Если вы то и дело сгорблены или касаетесь своего лица, вы никогда не будете выглядеть уверенным, привлекательным. Возможно, у вас сразу не получится, но если вы будете упорно работать над собой, то разовьете свои способности в невербальной коммуникации в целом. Все эти маленькие жесты вместе могут гарантировать эффективность вашего послания. Не волнуйтесь, если вам удастся применить в своем выступлении лишь пару жестов.

english_section_name: Using Gestures to Communicate

summary: Используйте открытый язык телодвижений. Улавливайте эмоциональный язык тела. Избегайте жестов закрытости. Распознавайте ложь. Учитывайте личное пространство. Изучите невербальный язык своего тела.

document: Из этого следует, что у вас должно быть уверенное рукопожатие, вы должны сидеть спокойно, но источать энергию и создать впечатление, что контролируете все свои жесты и движения.  Необходимо сидеть расслабленно, но спину держать прямо. Это покажет людям вашу уверенность и чувство комфорта. Делайте паузы в разговоре, чтобы заполучить внимание слушателей и проявлять свою уверенность. Слегка разведите ноги в стороны. Это также служит проявлением уверенности. Слегка наклонитесь, когда кто-то говорит, чтобы показать интерес (если вы отстранитесь, проявите отчужденность).  Не следует скрещивать руки, пусть они свободно свисают по бокам или же сложите их на коленях. Это продемонстрирует вашу открытость людям. Убедитесь, что ваше рукопожатие твердое, но не болезненное. Смотрите в глаза собеседнику, но не стоит сверлить его взглядом. Не забывайте моргать и смотрите в других направлениях, чтобы у вашего собеседника не возникло ощущение, будто его пытаются запугать. Меняйте тональность своего голоса. Правильно выбранная тональность голоса способствует созданию доверия между собеседниками. Ключом к успеху является создание доверительной атмосферы. Вы сможете определить эмоции, внимательно наблюдая за невербальными сигналами. Вы также, в свою очередь, должны вкладывать в контекст эмоциональные сигналы.   Когда люди злятся,  их лица краснеют,  они обнажают свои зубы, сжимают кулаки, стараются занять больше места, иногда посредством того, что наклоняются вперед.   Когда люди волнуются или нервничают, их лица бледнеют,  у них пересыхает в горле (они могут пить воду или облизывать губы), тональность голоса варьируется, возникает напряжение в мышцах (поэтому могут сжимать руки и локти их будут ближе к бокам).  Также сигналами нервозности могут быть дрожащие колени, подергивания, затрудненное  дыхание или же и вовсе его задержка. Если вы выступаете с презентационной речью, вам нужно быть максимально открытым для аудитории. Поэтому вам нужно избегать физических барьеров, отгораживающих вас от слушателей.   Трибуны, компьютеры, кресла и даже папки создают дистанцию между выступающим и аудиторией, умаляя видимость контакта. Скрещивания рук или разговор из-за монитора  компьютера показывают вашу закрытость. Язык тела всегда разоблачает лжецов. Они могут скрывать свою ложь в словах, но язык их тела расскажет вам другую историю.   Лжецы редко поддерживают зрительный контакт, а их зрачки обычно сужаются. Если кто-то отворачивается от вас, это знак, что собеседник лжет. Показатели могут и меняться. Например, покраснение лица или шеи, потоотделение — все это признаки того, что вам лгут. К вышесказанному относятся и звуковые изменения, например, когда прочищают горло. Заметьте, что некоторые признаки лжи, такие как потоотделение, слабый или отсутствующий зрительный контакт, также могут быть признаками волнения или страха. В разных культурах по-разному подходят к вопросу о личном пространстве. Но, в основном, типы социального пространства можно разделить на четыре категории.   Интимное пространство. Допускает человека на расстояние 45 сантиметров. Если вы вторгнетесь в интимное пространство кого-то,  можете его обеспокоить, если, конечно, вы не близкий человек, для которого это позволительно. Личное пространство. От 45 сантиметров до 1,2 метра. Позволяет приблизиться настолько, чтобы пожать руки друг другу, видеть выражения лица и жесты. Социальное пространство. Это нормальное пространство для формальных ситуаций. Определяется от 1,2 и до 3,6 метра. Речь должна быть громкой и зрительный контакт становится очень важным. Публичное пространство. От 3,7 до 4,5 метров. Примером могут послужить преподаватели или те, кто обращается к группе людей. Невербальная коммуникация становится критичной.  Жесты рук и движения головы становятся важнее выражения лица, поскольку последнее зачастую не распознается. Обдумывайте повадки своего тела в общении с другими людьми. Зеркало может помочь в изучении выражения своего лица, осанки. Уделите больше внимания вашим жестам и мимике. Каковы они, когда вы волнуетесь, злитесь или радуетесь? Обдумайте, что говорит язык вашего тела в разных ситуациях при взаимодействии с людьми.   Попробуйте установить, соответствует  ли язык вашего тела тому, что вы говорите. Язык тела будет эффективным,  когда будет передавать то же, что вы передаете на словах. Передает ваша осанка уверенность  или вы кажетесь  неуверенным, даже когда ваши слова говорят об обратном? Если язык телодвижений будет соответствовать тому,  что вы говорите, не только коммуникация станет четче, вы будете казаться харизматичнее.

english_section_name: Understanding Body Language Concepts

summary: Осознайте степень визуального  превосходства. Используйте визуальный контакт для того, чтобы отправить послание. Уделите больше внимания выражению лица, поскольку на нем отображаются эмоции, особенно, если они расходятся со словами человека. Будьте внимательны. Незаинтересованность.

document: Когда вы с кем-то разговариваете, необходимо стать тем, кто образно доминирует, чтобы установить доверие. Это соотношение определяется тем, кто смотрит в глаза собеседнику дольше и кто смотрит больше по сторонам.   Ваше визуальное превосходство помогает определить ваше положение в социальной иерархии по отношению к собеседнику. Человек, который избегает визуального контакта, имеет низкое социальное положение в обществе. Люди, которые предпочитают визуальный контакт, вероятно, занимают влиятельное положение или управляющую должность.  Люди, чей взгляд устремлен вниз, демонстрируют беспомощность, поскольку кажется, будто они избегают критики или конфликтных ситуаций. Как гласит всем известное изречение, глаза — зеркало души. Многое можно узнать о человеке просто наблюдая, как он или она использует глаза.   Избегание зрительного контакта или же частое устремление взгляда вниз может быть также показателем того, что человек защищается. Зрительный контакт может быть продолжительным и в случае, если человек предпочитает больше слушать, нежели говорить. Отсутствие зрительного контакта может расцениваться как нежелание прерывать свою речь и слушать собеседника. Разглядывание человека означает влечение. Люди, которые кем-то увлечены, устанавливают сильный зрительный контакт, и наклоняются к этому человеку во время разговора. В зависимости от ситуации, установление зрительного контакта может служить проявлением уважения. Например, когда вы проводите презентацию в комнате, наполненной людьми, разделите комнату на три части. Обращайтесь к сидящим в каждой части комнаты поочередно.  Выберите в каждой части аудитории человека, к которому будете обращаться. Люди, которые сидят рядом с этим человеком, будут думать, что вы обращаетесь к ним, и каждый будет воспринимать вас, как великого оратора. Мимика поможет понять настоящие эмоции.   С помощью мимики человек демонстрирует эмоциональную отдачу во время разговора. Например, можно кивать, показывать интерес или скуку. Регуляторы позволяют определить степень заинтересованности и вовлеченности собеседника.   Вы можете показать сопереживание по отношению к собеседнику, используя утвердительные движения, например, кивая  и улыбаясь. Эти жесты показывают положительную отдачу, давая понять, что вы разделяете точку зрения собеседника. Иногда язык  тела и мимика могут показать, что вы защищаетесь и не доверяете. Поэтому может показаться, что вы теряете контроль над ситуацией.   Недостаточная мимика,  зажатые движения рук, которые держатся близко к телу, показывают самозащиту. Поворот тела, скрещенные руки также являются проявлением самозащиты. Если вы проводите презентацию или слушаете, вам хочется, чтобы люди были вовлечены и заинтересованы. Есть определенные признаки, позволяющие разглядеть вовлеченность или ее отсутствие.   Опущенные руки, блуждающий взгляд — признаки незаинтересованности. Развалившийся в кресле слушатель явно не проявляет интереса. Любые посторонние действия свидетельствуют об отстраненности.

english_section_name: Interpreting Facial Expressions


summary: Начните с холодных сливок.

document: Чем холоднее сливки, тем быстрее они взбиваются. Планируйте взбивать сливки сразу же, как только вы достанете их из холодильника. Не оставляйте их на столешнице. Миску, в которую вы нальете сливки, желательно также охладить.

english_section_name: Classic Whipped Cream

summary: Решите, какой именно аромат вы хотите придать взбитым сливкам.

document: В последнее время изготовление ароматизированных взбитых сливок стало очень популярным, так как их вкус дополняет вкус блюда, в котором они используются. Можно добавить в сливки различные экстракты, какао, ликеры и так далее. Подберите комбинацию на свой вкус. Вот несколько идей:  Приготовьте шоколадные взбитые сливки, для этого добавьте в них столовую ложку какао. Такие сливки прекрасно подойдут в качестве покрытия шоколадного торта. Для орехового торта взбейте сливки с ванилью и бурбоном. Добавьте в смесь по чайной ложке ванили и бурбона. Приготовьте сливки с ярко выраженным вкусом – добавьте в них столовую ложку лимонной цедры, и используйте их с клубничным песочным печеньем. Миндаль или экстракт аниса добавят взбитым сливкам тонкую глубину, которая превосходно сочетается с ягодными тортами.

english_section_name: Flavored Whipped Cream


summary: Подготовьте все материалы. Натяните шарик вокруг банки. Положите другой шарик на твердую поверхность. Растяните разрезанный шарик по верху банки. Прочно закрепите шарики на барабане при помощи клейкой ленты. Испытайте барабан.

document: Чтобы сделать барабан по этому методу, вам понадобится чистый круглый сосуд, например, банка из-под кофе, воздушные шарики, изоляционная или клейкая лента и резинки (необязательно). При помощи пальцев раскройте шарик и растяните его так, чтобы он был растянут по верху банки. Не раздувайте его, а используйте не надутый шарик. При помощи ножниц сделайте в шарике небольшие дырки. Дырки не обязательно должны быть красивыми или ровными, они, скорее всего, служат для украшения. Благодаря двойному слою шаров барабан будет прочным, а отверстия на верхнем слое будут служить украшением. Вы также можете воспользоваться резинками - для этого просто натяните их вокруг, чтобы шарики плотно держались на банке. Или дайте его ребенку, чтобы он проверил новый барабан за вас.  Если вы хотите, чтобы барабан был тяжелее, вы можете наполнить его рисом или другой крупой прежде, чем натянуть первый шарик.  Сделайте барабанные палочки из карандашей и оберточной бумаги или попросту используйте руки и пальцы.

english_section_name: Using A Balloon

summary: Подготовьте все материалы. Наклейте изоленту, перекрещивая кусочки через центр до тех пор, пока верх контейнера не будет полностью покрыт. Отмерьте необходимое количество картона, обернув им банку. Украсьте барабан. Сделайте пару барабанных палочек. Испытайте барабан.

document: Чтобы изготовить барабан по этому методу, вам понадобятся пустой контейнер цилиндрической формы, изоляционная или клейкая лента, толстая бумага или картон. При желании можно использовать также восковые или обычные цветные карандаши, два простых карандаша и тонкую оберточную бумагу. В качестве контейнера подойдет банка из-под кофе, большая алюминиевая банка или что-то подобное. Именно она будет основой барабана, поэтому рекомендуем найти подходящий контейнер: чистый и в хорошем состоянии. Таким образом, вы сформируете верхнюю часть барабана, которая должна быть прочной и твердой. Постарайтесь приклеить, по крайней мере, два слоя клейкой ленты поверх контейнера, плотно перекрещивая кусочки так, чтобы барабан был более прочным. Затем отрежьте лишнее так, чтобы картон хорошо покрывал контейнер. Для этого удобно будет закрепить края картона клейкой лентой, обернуть и отрезать лишнее. Или дайте барабан малышу, чтобы он украсил барабан маркерами, мелками или красками. Вы также можете вырезать фигурки из картона или бумаги разных цветов и приклеить их по сторонам барабана. Скрутите кусок оберточной бумаги на конце карандаша. Оберните его клейкой лентой вокруг так, чтобы он был надежно прикреплен к концу карандаша. Сделайте то же самое со вторым карандашом. Теперь пришло время испытать барабан! Повеселитесь сами или дайте его своему малышу, чтобы убедиться в том, что барабан выдержит большие концерты.

english_section_name: Using Construction Paper

summary: Подготовьте все материалы. Приложите банку к изнаночной стороне кожи. Вырежете круги, делая прибавку около 5 см от границы нарисованного круга. Используйте ножницы, чтобы сделать небольшие надрезы (отверстия) по внешним краям на обоих кусках кожи. Пропустите веревку через отверстие. Приложите каждый из кусочков кожи к барабану. Проверьте барабан.

document: Для того, чтобы сделать барабан по этому методу, вам понадобится круглый жестяной сосуд или банка, отрез искусственной кожи, тонкая веревка, маркер и ножницы. При помощи маркера обведите контур. Затем переместите банку и обведите ее еще раз. Эту круги будут верхней и нижней частями барабана. Благодаря этому вы сможете зафиксировать кожу на банке при помощи веревки. Эти отверстия будут использоваться для заправки веревки и для фиксации кусков кожи на банке. После того, как вы пропустили веревку через верхний и нижний кусочки кожи, сделайте небольшой узелок и отрежьте лишнюю веревку. Затем затяните веревку так, чтобы оба кусочка кожи плотно прилегали к банке. Барабан должен не только хорошо выглядеть, но и отлично звучать! Если вы хотите сделать более прочный барабан, то можете использовать специальные дыропробивные клещи и блочки - так барабан будет служить дольше.

english_section_name: Using Faux Leather


summary: Освежите дыхание. Создайте настроение. Убедитесь, что партнер готов к поцелую. Не совершайте распространенных ошибок при поцелуе.

document: Свежее и приятное дыхание – это важный аспект запоминающегося первого поцелуя. Не забудьте почистить зубы и воспользоваться жидкостью для полоскания рта незадолго до поцелуя, купить мятную жевательную резинку или леденцы. Освежите дыхание примерно за час до поцелуя, чтобы дыхание не было слишком мятным, иначе человек может догадаться, что вы придаете поцелую слишком большое значение. В случае ужина или приема пищи перед поцелуем лучше избегать блюд с большим количеством чеснока, лука и других резких пряностей. Важно, чтобы первый поцелуй состоялся в уединенной или романтической обстановке. Первый поцелуй часто запоминается на всю жизнь, поэтому лучше создать особенную атмосферу. Не обязательно зажигать тысячу свечей или устраивать серенаду под балконом, но не упустите возможность выбрать идеальное время и место для поцелуя.  Целуйтесь вечером. Целоваться во время заката или после захода солнца более романтично, чем целоваться днем. Также можно избежать лишней застенчивости, если целоваться в темноте. Целуйтесь в уединенной обстановке. Выберите уединенное место без отвлекающих факторов и посторонних, чтобы сосредоточиться только на поцелуе. Подойдет как укромная лавочка в парке, так и уютное место на пляже или даже ваш балкон. Постарайтесь хорошо выглядеть. Можно одеться немного наряднее обычного, чтобы придать моменту важности. Вряд ли вы заходите целовать человека в первый раз в спортивном костюме. Это очень важный нюанс. Можно создать настроение и освежить дыхание, но все эти не будет иметь значения, если человек не готов. Перед поцелуем убедитесь, что партнер проявляет признаки симпатии (пригласил вас на свидание, прикасается к вам или прямо сообщил о своих чувствах). Если партнер смотрит вам в глаза, нежно прикасается к вам и улыбается, он наверняка готов к поцелую. Перед поцелуем важно не торопиться и быть ласковым с партнером. Если действовать слишком агрессивно или грубо, то партнер может неверно истолковать ваше поведение и поцелуй будет ощущаться вынужденным. Старайтесь не совершать таких ошибок во время первого поцелуя:  Французский поцелуй. Не нужно сразу же засовывать свой язык в рот партнеру и оставлять свои слюни повсюду. Если партнер действует смело и мягко касается вашего языка кончиком своего, то можно перейти к французскому поцелую, но не пытайтесь провернуть этот трюк в первые секунды обычного поцелуя. Укусы. Легкие покусывания губы или даже языка партнера – это необычный способ сделать ваш поцелуй более страстным, но если прибегнуть к такому приему во время первого поцелуя, партнер может испугаться от неожиданности и даже отскочить от вас. Неуместные прикосновения. Поцелуй невозможен без физического контакта с партнером. Можно придвинуться ближе и гладить руками голову или плечи партнера, но не нужно трогать партнера за интимные места во время первого поцелуя. Такой чрезмерный натиск может ошеломить вашего партнера и восприниматься как пошлое поведение, в результате чего первый поцелуй покажется неискренним.

english_section_name: Preparing to Kiss

summary: Продолжайте целовать партнера. Не расстраивайтесь, если все прошло не идеально.

document: Если вы не хотите отпускать партнера и продолжаете смотреть друг другу в глаза, то повторите поцелуй. Нежно прикоснитесь к волосам или щеке и переходите к следующему поцелую. Старайтесь не спешить и ждите ответных действий партнера, но в этот раз можно действовать немного смелее. Если кажется, что ситуация подходящая, можно постепенно перейти к французскому поцелую. В этом случае убедитесь, что партнер тоже нежно задействует кончик языка, чтобы не застигнуть его врасплох. Не нужно расстраиваться, если ваш первый поцелуй оказался хуже ожидаемого. Первые поцелуи часто вызывают неловкость, поскольку люди все еще продолжают узнавать друг друга. Благодаря практике вы научитесь хорошо целоваться. В крайнем случае можно сделать перерыв и попробовать снова, когда наступит подходящий момент. Даже если все прошло не лучшим образом, мягко отстранитесь от человека и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь на произошедшем и представляйте, что ваш следующий поцелуй сложится намного лучше.

english_section_name: Reacting Appropriately After the Kiss

summary: Прикоснитесь к партнеру. Придвиньтесь к партнеру, чтобы ваши лица оказались рядом.  Поцелуйте партнера Отстранитесь.

document: Попробуйте сблизиться с человеком, которого вы хотите поцеловать – придвиньтесь ближе, если вы сидите, обнимите партнера или уберите волосы с лица. Задержите взгляд, чтобы четко выразить свои намерения.  Первый поцелуй покажется более естественным, если вы уже прикасались к человеку и он не возражает против физического контакта. При этом не нужно трогать партнера за интимные места. Попробуйте мягко и нежно дразнить человека, чтобы инициировать физический контакт. Можно игриво ударить или толкнуть партнера, а затем перейти к более серьезным действиям. Сделайте романтический комплимент перед поцелуем. Просто скажите «Твои глаза сводят меня с ума» или «Ты просто неотразима сегодня». После первых прикосновений вам следует приблизиться к партнеру, чтобы ваши лица оказались в нескольких сантиметрах друг от друга. Поддерживайте зрительный контакт и мягко улыбайтесь, чтобы продемонстрировать свои чувства к человеку.  Подвиньтесь к партнеру, чтобы ваши бедра почти соприкасались, а также касайтесь руками щек, волос или плеч партнера. Традиционной позой для поцелуя является следующая: парень обнимает девушку за талию, а девушка кладет руки ему на плечи и обнимает за шею (вспомните позу для «медленного танца»). . Если вы оказались в правильной позе, то вам осталось только поцеловать партнера. Не нужно сомневаться. Если оба партнера пришли к этому по собственному желанию, то вы оба готовы к первому поцелую. Мягко наклонитесь вперед и сомкните губы. Помните, что не нужно спешить. Нежно прикоснитесь губами к губам партнера. Слегка разомкните губы и целуйте партнера пять-десять секунд. Ваши руки не должны бездействовать. Ласкайте лицо, волосы или шею партнера, но старайтесь не переборщить. Задействуйте другие части тела, чтобы поцелуй оказался еще более сладким. Медленно отстранитесь от партнера. Не нужно резко прерывать поцелуй и тут же отскакивать от партнера на несколько шагов. Продолжайте касаться партнера, слегка отстранитесь и не отводите взгляд. Нежно ласкайте человека руками, чтобы он почувствовал, что вам понравился поцелуй. Не спешите прерывать физический контакт. Если действовать резко, партнер может посчитать, что вы разочарованы.

english_section_name: The Act of Kissing


summary: Найдите у попугайчика гладкое мясистое возвышение прямо над клювом (восковину). У большинства самцов волнистых попугайчиков ярко-красная или синяя восковина. Восковина у самок чаще всего белого или светло-коричневого цвета. Обратите внимание на возраст волнистого попугайчика. Обратите внимание, что цвет восковины может меняться и по другим причинам.

document: Прямо на ней есть два отверстия - это ноздри попугайчика, поэтому восковину легко найти. Чаще всего у попугайчиков клювы желтоватого цвета, но цвет восковины различается у самок и самцов. Иногда восковина бывает багрово-синей. Этот цвет может переходить от светлых оттенков к бледно-голубым, когда у попугая не настал период спаривания. Если вы уже поняли, что у вас самец, но заметили, что у него бурая восковина, возможно, попугайчика стоит показать ветеринару. Когда самка достигает половой зрелости, восковина становится темной или буровато-розовой. Если волнистый попугайчик уже достиг половой зрелости и готов к спариванию, восковина утолщается и становится темной. Восковина может достигать сантиметра в толщину. Если ему меньше 4 месяцев,  вряд ли у вас получится определить его пол этим способом. До этого времени цвет восковины может меняться. Поэтому нельзя точно сказать, самец у вас или самка. Если у попугайчика еще не было первой линьки, у него темные глазки-пуговки и пушок на голове, значит, ему меньше четырех месяцев. Если волнистому попугайчику меньше четырех месяцев, восковина будет розового цвета. У самцов она постепенно приобретает фиолетовый оттенок, а у самок так и остается розовой, появляются белые пятна, а затем восковина может стать полностью белой. Если попугайчику 8-12 месяцев, скорее всего, восковина будет ярко-розовой или фиолетовой, но ее цвет может меняться, пока попугайчику не исполнится год. У самок может быть гормональный дисбаланс, из-за чего восковина будет бледно-голубой. У некоторых попугайчиков встречаются генетические мутации, из-за которых нарушена пигментация восковины. Поэтому по цвету не всегда можно точно определить пол. Например, у альбиносов цвет восковины может быть розоватым, из-за чего сложно определить пол.

english_section_name: Using Color to Identify Sex

summary: Прислушайтесь к своему питомцу. Наблюдайте за поведением волнистого попугайчика. Попросите заводчика или продавца в зоомагазине помочь вам.

document: Обычно от самцов больше шума, чем от самок. Они вечно что-то щебечут и поют. Самки тоже издают звуки, но они звучат более сердито и прерывисто. Самцов проще обучить каким-то конкретным звукам. Часто самцы дергают головой вверх-вниз или пытаются клювом сломать прутья клетки. Они более игривы и энергичны. Самки могут казаться немного агрессивными в период спаривания. В обычное время они более спокойны. Вы можете заметить, что самец вечно крутится около самки и пододвигает к ней еду. Не волнуйтесь, это нормальное поведение. Спросите, как они определяют пол попугаев. Вы даже можете приобрести недорогие наборы для определения пола по ДНК. Вы можете попросить ветеринара определить пол попугая. Если ветеринар занимается лечением птиц, он с радостью поможет вам.

english_section_name: Identifying the Sex Using Other Methods


summary:
Сделайте крупные
 профессиональные снимки, чтобы иметь возможность подавать заявки на пробы. Подготовьте резюме Зарегистрируйтесь на специальных сайтах для актеров. Запишитесь в массовку, если хотите получить практический опыт. Знакомьтесь и общайтесь

document: Вам потребуются крупные портреты по грудь. Актеры прилагают их к резюме, когда подают заявки на пробы. Выберите профессионального фотографа, изучите его портфолио и объясните, что вам нужен снимок для актерского резюме. Подберите нейтральную одежду для фотосессии и попробуйте попозировать по-разному.  Как правило, фотографии печатают в размере 22 на 28 сантиметров. Лучше всего использовать фотографии, которые по размеру будут такими же, как резюме. Важно также иметь электронную копию снимка. Некоторые агенства просят присылать резюме и фотографии по электронной почте. Вам потребуются качественные профессиональные фотографии, где вы будете выглядеть естественно. , которое вы сможете предоставлять вместе с фотографией. При подаче заявки на пробы нужно предоставлять не только фото, но и резюме. В верхней части резюме разместите свое имя, адрес и контактную информацию. Укажите свое образование, опыт работы и навыки. Составьте список посещенных курсов и мастер-классов и ролей, которые вы играли.  Если вы когда-либо получали награды за свою игру, укажите и их. Корректируйте свое резюме под конкретные роли. Например, если вы хотите получить главную роль, подчеркните в резюме все свои сильные стороны, которые делают вас хорошим кандидатом на главную роль. Существуют специальные сайты для актеров, где можно завести аккаунт, указать в нем всю необходимую информацию о себе и добавить фотографию. Можно начать с регистрации на akteram.com. Загрузите всю необходимую информацию о себе — так работодателям будет проще найти вас.  Можно также пользоваться сайтами с информацией о кастингах. Подойдут любые сайты, которые размещают информацию о кастингах в вашем регионе (например, vsekastingi.ru). Если вы еще не готовы к прослушиваниям, но хотите попробовать играть, поищите вакансии актеров массовки в кино. Их могут размещать не только на специализированных сайтах. Найдите вакансию с учетом своего региона и отправьте заявку со своим резюме и фотографией.  Массовки бывают оплачиваемыми и неоплачиваемыми. Если у вас пока нет опыта, соглашайтесь на все предложения! Объявления о поиске актеров массовки можно поискать на сайтах тmassovki.net, stunner.ru, TTTV.ru, telepropusk.ru и castingy.ru. с другими актерами, агентами и специалистами индустрии, чтобы узнавать о пробах. По мере развития карьеры вы будете знакомиться с актерами, актрисами, режиссерами, декораторами и другими специалистами. Старайтесь быть вы курсе происходящего в индустрии и общайтесь с людьми. Благодаря этому вам будет проще узнавать о пробах на интересные роли. Добавьте всех своих знакомых из кино-, теле- или театральной индустрии в социальные сети. Следите за объявлениями об открытых прослушиваниях и прочих пробах.

english_section_name: Preparing for an Audition

summary: Изучите роль, чтобы понимать героя и сюжет. Выучите текст Потренируйтесь читать с листа, чтобы быть готовой ко всему. Подберите удобную деловую одежду нейтральных цветов, которые вам идут. Приезжайте заранее и будьте готовы к прослушиванию. Играйте и говорите с уверенностью в себе. Импровизируйте, если забудете свой текст во время проб. Терпеливо ожидайте решения. Наймите агента

document: До прослушивания узнайте как можно больше о герое или роли. Почитайте книги и изучите информацию в интернете. Это позволит вам прочувствовать героя еще до того, как вы начнете учить текст. Например, если вы пробуетесь на роль Дездемоны в «Отелло», выясните, кем была Дездемона, что она делала в пьесе и в чем заключается историческая значимость этой героини. для роли, на которую пробуетесь. Начните заучивать текст как можно раньше. Старайтесь заучивать строки так, как вы будете их читать или петь на пробах. Повторяйте и повторяйте их до тех пор, пока не запомните.  Если вы встретили в тексте незнакомое слово, узнайте его значение и потренируйтесь произносить его. Если какая-то часть текста дается вам с трудом, дайте себе больше времени на проработку этого фрагмента. Чтение с листа — это зачитывание текста без подготовки или после небольшой подготовки. В процессе многих проб актеров просят не только произносить подготовленный монолог, но и читать текст с листа. Потренируйтесь работать с незнакомыми текстами, чтобы вам было комфортнее читать с листа на пробах. Возьмите пьесу, которую вы раньше не читали, и начните зачитывать текст с листа. Наденьте вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Откажитесь от вещей, которые будут привлекать к вам слишком много внимания. Не надевайте костюм, поскольку вам подберут костюм и реквизит, если вас выберут. Важно выглядеть профессионально и нейтрально, чтобы подойти на любую роль.  Не надевайте массивные украшения и мешковатую одежду. Выберите легкую и удобную закрытую обувь (например, балетки или кроссовки). Не надевайте шлепанцы — они выглядят непрофессионально. До начала прослушивания перечитайте текст объявления, чтобы знать, как именно будут происходить пробы. Прибудьте на место как минимум на 15 минут раньше, чтобы продемонстрировать свою инициативность и способность управлять временем. Когда приедете на прослушивание, зарегистрируйтесь у администратора, представьтесь, скажите, на какую роль вы будете пробоваться, и будьте готовы выйти к комиссии в любой момент. Каждый кастинг-директор работает в соответствии со своим привычным графиком.  Будьте готовы ответить на вопросы о себе и своей занятости. Например, режиссер может спросить, какие еще роли вы играли и есть ли у вас специальное образование. Режиссер также может поинтересоваться, как часто вы можете приходить на репетиции и будут ли у вас перерывы в графике. Будьте готовы пройти пробы в присутствии кастинг-директора, ассистента кастинг-директора и оператора. На пробах также могут присутствовать режиссеры, продюсеры и младшие сотрудники. Будьте готовы проходить прослушивание в присутствии любого количества людей. Вы репетировали роль, вы изучили сопутствующую информацию — теперь пришло время продемонстрировать, на что вы способны. Ведите себя уверенно на протяжении всего процесса прослушивания и старайтесь сделать все на высшем уровне. Представьтесь твердым энергичным голосом и говорите с режиссером уверенно. Помните: это не последнее прослушивание. Если вас не возьмут на эту роль, это не будет значить, что вы плохая актриса. Это позволит вам продемонстрировать режиссеру способность адаптироваться к новым обстоятельствам. Возможно, режиссер даже не заметит отличий в тексте, но если и заметит, он оценит вашу изобретательность и способность продолжать играть даже в стрессовых условиях. В некоторых случаях решение озвучивают сразу, однако у режиссеров много дел, поэтому вам могут перезвонить только через несколько недель или месяцев. Не волнуйтесь, если вам не позвонят сразу. Возможно, на принятие решения нужно больше времени.  Не принято связываться с режиссером или кастинг-директором, чтобы узнать результат прослушиваний. Когда решение будет принято, с вами или с вашим агентом свяжутся. Помните: одно то, что вы не получили этой роли, не означает, что вы не можете быть актрисой. Продолжайте учиться, попробуйте заниматься на новых курсах, ищите новые роли! , когда почувствуете уверенность в своих силах, — он поможет вам развивать карьеру. Если у вас было несколько ролей и вы хотите выйти на новый уровень в своей работе, подыщите себе агента. Агент — это человек, который всегда в курсе всех новых постановок и съемок, а также прослушиваний. Поищите агента в интернете или попросите кого-нибудь посоветовать вам человека. Договоритесь с ним об оплате услуг и составьте договор. Агент должен быть надежным, честным и должен стремиться помогать вам.

english_section_name: Getting the Part

summary: Запишитесь в театральный кружок, пока учитесь в средней или в старшей школе. Посещайте другие занятия по актерскому мастерству. Изучите Наблюдайте за людьми, чтобы научиться разным проявлениям эмоций и поведения.

document: Если вы еще учитесь в школе, начните посещать занятия театрального кружка. Поищите информацию о театральных занятиях для детей и подростков, начните ходить на занятия и репетиции. Так вы освоите базовые актерские навыки и сможете поучаствовать в своих первых спектаклях или мюзиклах.  На занятиях вы узнаете о разных стилях игры, о написании своего собственного материала, сможете попробовать играть разных героев и узнаете больше об оформлении сцены и создании костюмов. Можно продолжить образование в театральном училище или на театральном факультете университета. Найдите курсы или мастер-классы в местных театрах. В большинстве крупных городов есть свои театры, и многие профессиональные актеры обучают других актерскому мастерству в летних театральных лагерях, на индивидуальных занятиях или в рамках каких-либо мероприятий. Решите, чему вы хотите научиться, и запишитесь на занятия лично или через интернет.  Это позволит вам начать учиться, если у вас не было возможности посещать театральный кружок в школе. Можно также начать с занятий по импровизации. Эти занятия учат быстро строить свое высказывание на основании предложенного текста. Вы научитесь естественно реагировать на реплики других и приглушать своего внутреннего критика. После того как вы освоите базовые навыки, вы сможете посещать специализированные занятия для актеров кино или театра. Для театра и кино нужны разные навыки. Попробуйте походить и на те, и на другие занятия, чтобы понять, что подходит вам больше. информацию об известных актерах, почитайте пьесы и книги об актерском мастерстве. У актерского мастерства своя история, свой язык и своя терминология. Чтобы лучше понимать актерскую работу, почитайте книги об истории актерского мастерства и статьи об этом, а также изучите биографии известных актеров и актрис. Будет также полезно читать пьесы. Например, узнайте больше о классических произведениях Шекспира и театре «Глобус» в Лондоне. Лучший способ расширить свои знания об актерской работе заключается в наблюдении за людьми в повседневной жизни. Наблюдайте за людьми в кофейнях, кафе или где-нибудь еще. Быстро осматривайте людей и отмечайте их манеры, выражения лиц, жесты. Используйте эти знания, чтобы играть убедительнее.  Например, можно понаблюдать за маленьким ребенком, который ест большое мороженое. Понаблюдайте за выражением радости на лице ребенка. Воспроизведите это выражение радости, когда будете участвовать в радостной сцене. Не стоит смотреть на человека в упор, поскольку так вы смутите его.

english_section_name: Developing Your Skills


summary: Спросите врача, поможет ли вам лечение. Скорректируйте питание. Попробуйте заниматься йогой или делать другие упражнения. Старайтесь спать регулярно. Не ищите в интернете симптомы заболеваний.

document: Результаты исследований говорят о том, что ипохондрия связана с депрессией и тревожным расстройством, что означает, что она может передаваться по наследству. В этом случае вам могут помочь антидепрессанты. Не отказывайтесь от них, если врач предложит их вам.  Результаты исследований указывают на то, что ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС) и трициклические антидепрессанты прописывают при ипохондрии чаще всего. В целом эти препараты не считаются опасными и вызывающими физическую зависимость.  Как и в случае с большинством психических расстройств, самый эффективный метод лечения — это сочетание препаратов и когнитивно-поведенческой терапии. Возможно, вы не добьетесь стойких результатов, если не будете относиться и к тому, и другому серьезно, поэтому не бросайте психотерапию или прием препаратов, когда вам станет лучше. Хотя исследования связи между питанием и ипохондрией только начинают проводиться, будет разумно придерживаться общих рекомендаций.  Исключите из рациона продукты, которые могут вызывать у вас аллергическую реакцию. Любая еда, которая вызывает физиологический дискомфорт, может вызывать симптомы, которые могут быть интерпретированы неверно. Кроме того, стоит есть небольшими порциями в течение дня. Это позволит нормализовать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение, что положительно скажется на вашем настроении и поможет уменьшить болевые ощущение, которые вы трактуете неверно. Сократите употребление кофеина. Стимулирующие вещества опасны для людей с тревожными расстройствами. Кроме того, вам будет сложно справиться с потоком мыслей и бессонницей, если вы выпьете две чашки кофе перед сном. Любая интенсивная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья» — и улучшает настроение. Если вы будете уставать физически, вы будете чаще отдыхать и вряд ли будете засиживаться за компьютером до четырех утра, разыскивая доказательства того, что звуки у вас в животе указывают на рак. Занимайтесь не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Если сейчас вы не занимаетесь спортом, начните ходить по 15–20 минут ежедневно. В случае борьбы с тревожностью частота тренировок важнее продолжительности, поэтому не откладывайте тренировки до выходных. Распределите нагрузку равномерно по всей неделе. Поскольку чрезмерное беспокойство и тревожность часто приводят к проблемам со сном, люди с ипохондрией нередко недосыпают. В этом случае человек чувствует себя уставшим и разбитым, из-за чего ему сложнее мыслить ясно и бороться с мыслями, которые вызывают проблему.  Перед сном попробуйте выполнять упражнения на расслабление. Достаточно просто по очереди напрягать и расслаблять все мышцы тела, по одной группе мышц за раз. Возможно, вам также подойдут теплые ванны или спокойная музыка. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Придерживаться графика сложно, если вы не спали ночь и после возвращения хотите только лечь на диван, однако стоит сделать над собой усилие. Любые мелкие нарушения в графике сна могут усложнить возвращение к режиму, поэтому всегда старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Благодаря этому организм сможет приспособиться к постоянному режиму, а вы будете лучше отдыхать и чувствовать себя спокойнее. Поиски возможных причин ваших ощущений могут усугубить ситуацию. Не занимайтесь поисками симптомов — лучше посвятите свое время чему-нибудь полезному.

english_section_name: Changing the Way You Feel

summary: Пройдите обследования у врача. Найдите врача, которому вы будете доверять. Откровенно поговорите с врачом. Подумайте о том, чтобы вступить в группу поддержки. Поговорите с близким другом.

document: Составьте список симптомов, которые у вас есть, и возьмите список на прием к терапевту. Поскольку ипохондрия часто бывает следствием болезни в детстве или других травмирующих событий, обязательно расскажите врачу о том, что с вами случилось. Терапевт может направить вас к психотерапевту. Безусловное, самое сложное в борьбе с ипохондрией — это постоянное ощущение, что с вашим телом что-то не так. Опытный врач — это единственный человек, который может оценить симптомы, понаблюдать за ними и вовремя вмешаться, если потребуется. Если обычно вы не обращаетесь в врачам, начните делать это. Если у вас ипохондрия, вы наверняка будете взаимодействовать с врачом часто. На приеме не бойтесь задавать вопросы и получать всю нужную вам информацию.  Честно говорите о своих ощущениях и о том, как вы воспринимаете свои симптомы, даже если вы стыдитесь этих ощущений. Опишите врачу свою историю болезней. Врачу потребуется как можно больше информации, чтобы поставить точный диагноз. Будьте готовы посмотреть на проблему под другим углом. Возможно, будут моменты, когда вы и ваш врач будете расстраиваться из-за ваших взаимодействий. Возможно, вам будет казаться, что вам нужно пройти определенные обследования, но врач не будет соглашаться с вами. Возможно, врач будет считать, что вы не доверяете его мнению, а вы — что врач не относится к вам серьезно. В этом случае напоминайте себе, что врач пытается помочь вам, пусть даже его восприятие ситуации отличается от вашего.  Следуйте рекомендациям врача. Если вы будете отклоняться от назначений, врач не сможет понять, насколько хорошо вам подходит лечение. Из-за этого врач не сможет скорректировать лечение и предложить вам другие варианты. Важно принимать все препараты в соответствии с назначением. Если вы будете принимать больше препаратов, чем нужно, либо пропускать приемы, вам не удастся построить доверительные отношения с врачом. Не обманывайте врача и открыто говорите обо всем, связанным с лечением. Человек нередко чувствует себя одиноким в своей болезни. Врач говорит, что вы не больны, а психотерапевт говорит, что вам не стоит доверять своему восприятию ощущений в теле, и вы не понимаете, почему вы все воспринимаете неверно. Кроме того, с этим может быть тяжело справляться в психологическом плане. Важно поговорить с другими людьми о своем расстройстве. Благодаря этому вам будет проще понять, что с вами происходит.  В рамках групповой терапии можно пообщаться с людьми, которые научились справляться со своим расстройством, а также с людьми, которые только начали лечение. Они поддержат вас в моменты, когда вы будете сомневаться в своем лечении и в желании продолжать его. Никто не поможет вам больше, чем человек, который сталкивался с такими же мыслями, что и вы. У вас также будет возможность помочь другим. Если вы будете продолжать ходить на встречи группы, вы станете поддержкой для тех, кто только начинает свой путь. Если вы никогда не общались с людьми со схожим расстройством, разговоры с людьми, переживающими те же страхи и навязчивые мысли, помогут вам успокоиться. В интернете много форумов и групп, посвященных тревожным расстройствам. Там вы сможете познакомиться с людьми с тревожно-ипохондрическим расстройством и поговорить с ними. Вы наверняка встретите людей и с другими расстройствами, однако вы поймете, что у вас все равно много общего. Вам может быть стыдно признаваться в том, что вас преследуют навязчивые страхи о своем здоровье. Вы вряд ли хотите быть человеком, который постоянно говорит о том, что уверен в серьезности своей болезни. К сожалению, избегание общества других людей может только усугубить ситуацию.  Поскольку многие самые неприятные симптомы ипохондрии проявляются, когда вы остаетесь в одиночестве и мозг начинает терроризировать вас мыслями о том, что если..., важно поддерживать связь с другими, чтобы отвлекать себя от этих мыслей. Друзьями невозможно заменить лечение, однако все, что позволит вам вырваться из замкнутого круга переживаний вовремя, будет полезно.  Близкий друг может увидеть в вашем поведении закономерности, которые вы не видите. Стали ли симптомы усиливаться после смерти близкого человека? Может, вы стали переживать из-за боли и физического дискомфорта после потери работы? Близкому другу будет проще увязать факты между собой.

english_section_name: Building a Support System

summary: Найдите психотерапевта. Будьте готовы к внутреннему сопротивлению. Проверьте, насколько ваши страхи соответствуют действительности. Выясните, что провоцирует беспокойство. Узнавайте больше о своем расстройстве. Ведите дневник.

document: В ходе исследований было выявлено, что психотерапия является эффективным средством в борьбе с тревожно-ипохондрическим синдромом. Попросите терапевта направить вас к специалисту. Можно также поискать психотерапевта самостоятельно в интернете. Если вы уверены, что у вас серьезное заболевание, разговоры о том, что вы неверно интерпретируете ощущения в собственном теле, могут показаться вам оскорбительными. Однако если вы хотите преодолеть страх и беспокойство, которые вызывают у вас сильную эмоциональную реакцию, вам следует довериться человеку, который разбирается в особенностях вашего расстройства. Позвольте себе чувствовать себя некомфортно. В ходе лечения вам нужно будет заставлять себя перестать наблюдать за своими физическими симптомами, а это может вызывать сильную тревожность, если вы следили за симптомами неделями или месяцами. Безусловно, этот процесс вызовет определенный дискомфорт. Лечение будет заставлять вас переосмысливать свой образ мышления. Возможно, врач попросит вас перестать измерять давление или прощупывать тело на наличие уплотнений. Возможно, психотерапевт также попросит вас проанализировать страхи, которые лежат в основе переживаний из-за своего здоровья. Старайтесь противостоять соблазну вернуться к постоянному наблюдению за собой. Напоминайте себе, что это ощущения являются признаком того, что лечение работает и что вы делаете успехи. Без значительных изменений ситуация не изменится, и процесс изменений всегда будет сложным на том или ином уровне. В некоторых случаях тревожность провоцирует такие физические симптомы, как расстройство желудка, поэтому в рамках психотерапии вам нужно будет выяснить, что заставляет вас переживать из-за здоровья.  Беспокойство из-за того, что кажется вам симптомами, может возникать в стрессовые моменты. Работа с психотерапевтом поможет вам научиться узнавать признаки такого поведения, чтобы останавливать негативные мысли до того, как они успеют поглотить вас. Ходите на все сеансы. Рано или поздно у вас возникнет желание не идти на сеанс, потому что вы чувствуете себя больным(-ой) или просто не верите в то, что психотерапия что-либо изменит. Сопротивляйтесь этому желанию. Если не относиться к психотерапии серьезно, она не поможет, то есть ваше настроение определит результат. Хотя ипохондрия изучена меньше, чем другие психические расстройства, найти полезную информацию можно, если поискать.  Почитайте истории людей, которые рассказывают о своем случае. В интернете много блогов и форумов, где можно найти истории людей, которые осознали свою болезнь и научились жить с ней. Возможно, не все истории будут про ипохондрию, однако в них вы сможете найти схожие мысли и страхи. Направьте свои силы на изучение расстройства. Сколько бы информации о симптомах вы ни получили, ее все равно будет недостаточно, чтобы успокоиться. Поэтому лучше тратить время, которое уходит на поиск информации о симптомах, на изучение особенностей ипохондрии. Записывайте свои мысли, симптомы, ощущения. Если симптомы постоянно ни к чему не приводят, у вас будет доказательство того, что ваши страхи были безосновательными все это время.  Если вас мучает беспокойство или вам хочется поговорить с кем-нибудь, запишите свои мысли в дневник. Вы напуганы или ощущаете физическую боль? Возможно, вы видели, как страдает из-за болезни близкий человек, и боитесь, что такое же может случиться с вами? Важно ответить на все важные вопросы, чтобы выявить причины тревожности.  Если вы будете записывать свои мысли, вы сможете отслеживать изменения в своих симптомах. Это позволит вам понять, какое настроение и какие ситуации провоцируют переживания и тревожность. Все это поможет вам идентифицировать свои триггеры (провоцирующие факторы). Например, замечали ли вы, что вы начинаете сильно нервничать из-за здоровья в стрессовое время на работе? Просиживаете ли вы часы в интернете в поисках подтверждения своего заболевания после ссоры с партнером? Когда вам удастся выявить триггеры, вы сможете научиться справляться с ними.

english_section_name: Changing the Way You Think About Your Illness


summary: “That” используется в рестриктивных определительных придаточных предложениях. “Which” используется в рестриктивных определительных придаточных предложениях. Определите, где ставить запятые.

document: Если вы определили, что, убрав придаточное предложение, вы измените весь смысл, значит, нужно ставить “that”. Например, в предложении “I like dogs that are brown” придаточное предложение “that are brown” является необходимым для понимания всего предложения. Оно ограничивает виды собак, которых вы любите. Если убрав придаточное предложение, вы лишь удалили дополнительную информацию, значит, нужно ставить “which”. Например, в предложении “I took the firetruck, which is my niece’s favorite toy, to be fixed” придаточное предложение “which is my niece’s favorite toy” дает лишь дополнительную информацию. Мы хотим починить пожарную машину, и тот факт, что это любимая игрушка племянницы, не меняет значения предложения. Если вы строите нерестриктивное определительное придаточное предложение и поэтому используете “which”, значит, это предложение нужно выделить запятыми.  Например, “I love lobster, which is expensive, because it reminds me of growing up by the ocean” все еще будет иметь значение без “which is expensive.” Эту фразу нужно выделить запятыми. Если вы знаете, что используете нерестриктивное определительное придаточное предложение и ставите “which”, но не уверены, как правильно расставлять запятые, проверьте предложение. Оно должно сохранять смысл при удалении всех слов, выделенных запятой.

english_section_name: Deciding to Use “That” or “Which”

summary: Что такое рестриктивное определительное придаточное предложение. Что такое нерестриктивное определительное придаточное предложение. Определите, что вы используете:

document: Чтобы понять, как правильно использовать “which” или “that” в предложении, самое главное – решить, хотите ли вы построить рестриктивное или нерекстриктивное определительное придаточное предложение.  Рестриктивное определительное придаточное предложение – это предложение, которое устанавливает ограничения на предмет. Оно привносит значение главному предложению, то есть без него это предложение не будет иметь смысла. Например, в предложении “I like flowers that are purple” есть рестриктивное определительное придаточное предложение, убрав которое мы изменим смысл предложения. “that are purple” – это рестриктивное определительное придаточное предложение, потому что без него читатель узнает лишь то, что вы любите цветы, но не конкретно лиловые. Нерестриктивное определительное придаточное предложение добавляет информацию к главному предложению, однако без него смысл предложения не изменится. Например, в предложении “The car, which is red, was totaled in the accident” есть нерестриктивное определительное придаточное предложение. И если мы уберем “which is red”, смысл главного предложения не изменится. Машина также останется разбитой, и не важно, знаем ли мы ее цвет или нет.  “Which is red” – это нерестриктивное определительное придаточное предложение. рестриктивное или нерестриктивное определительное придаточное предложение. Для этого спросите себя: изменится ли смысл предложения или нет, если вы добавите к нему дополнительную информацию.  Если вы убираете придаточное предложение и тем самым меняете смысл, значит, вы используете рестриктивное определительное придаточное предложение. Если из предложения "Jimmy likes apples that are red" убрать "that are red", изменится весь смысл: мы можем подумать, что Джимми любит все яблоки, а не только красные. Поэтому "That are red" – рестриктивное определительное придаточное предложение. Если вы убираете придаточное предложение и смысл не меняется, значит вы используете нерестриктивное определительное придаточное предложение.  з Из предложения "Jimmy thinks apples, which grow on trees in his yard, are the best fruit" уберите "which grow on trees in his yard", и весь смысл от этого не поменяется . Мы все еще знаем, что яблоки являются любимым фруктом Джимми, а значит "which grow on trees in his yard" – нерестриктивное определительное придаточное предложение.

english_section_name: Distinguishing Between a Restrictive and Non-Restrictive Clause


summary: Аккуратно опрыскивайте суккуленты каждые 2–4 дня. Составьте график полива и следуйте ему.

document: Обычно нужно опрыскивать суккуленты каждые 2–4 дня, но у каждого вида растений могут быть свои требования. Если вы не уверены, как часто нужно это делать в вашем случае, есть хорошее правило — подождать, пока грунт не высохнет, прежде чем опрыскивать снова. Пока суккуленты маленькие, стоит придерживаться строгого графика опрыскивания.

english_section_name: Watering Young Succulents

summary: При помощи лейки поливайте растения так, чтобы почва полностью пропиталась водой. Прежде чем поливать снова, подождите, пока почва полностью высохнет. Периодически пропускайте полив, чтобы создать жизнеспособную корневую систему.

document: Так у суккулентов будет здоровая корневая система. Нет единого ответа на то, как часто нужно поливать взрослые суккуленты. Это будет зависеть от разновидности растения, почвы, влажности воздуха и других факторов. Обычно рекомендуют чаще поливать растения летом, когда они активно растут, чем зимой, когда растение уходит почти что в спячку при коротком световом дне. Иногда полезно переносить полив на 1–2 дня, чтобы корневая система стала сильнее. Вопреки расхожему мнению, вам не обязательно постоянно придерживаться одного и того же графика полива взрослых суккулентов. Но все же будет полезно выработать приблизительный график полива.

english_section_name: Watering Mature Succulents

summary: Научитесь распознавать признаки недостатка воды. Аккуратно опрыскивайте суккуленты 1–5 дней. Увеличивайте полив постепенно.

document: Вашему суккуленту, вероятно, не хватает полива, если:  верхние листья стали сухими и крошащимися все растение сморщилось (на этом этапе уже довольно трудно оживить растение) множество листьев сморщилось на концах Это поможет им привыкнуть к постоянному поливу. Если полить их полной порцией воды после долгого периода «засухи», предварительно их не опрыскивая, то можно травмировать растения. Как только растения привыкнут к изменениям, постепенно переведите их на регулярный полив. Затем можно начать поливать их лейкой, и они должны прийти в норму через 1–3 недели!

english_section_name: Reviving an Under-watered Succulent


summary: Создайте поддельный профиль в Facebook. Поговорите с объектом.

document: Этот метод несколько неэлегантен, но вы можете сделать поддельный профиль (в идеальном случае - с привлекательным фото) и добавить человека в друзья. Будет полезным заранее иметь с ним список общих друзей. Когда вы станете друзьями, вам будет доступна вся приватная информация, которая обычно видна только друзьям. Многие люди расценят такой шаг как чрезмерное вмешательство в личную жизнь, так что делайте это только в случае, если полностью уверены в своих действиях. Будьте готовы к серьезным проблемам в случае обнаружения этого и, возможно, вы будете маркированы как психопат, если вас поймают. Единственный путь достоверно подтвердить информацию – это поговорить с человеком лично. Если вы проводите собеседование, вы должны быть способны высказать любое ваше подозрение, не меняясь в лице. Если же вы проводите личное расследование, то вам нужно быть более тактичным при преподнесении этой информации.

english_section_name: Going the Extra Mile

summary: Понимайте, чего ожидать. Помните о том, какую информацию делают публичной. Используйте поиск по открытой публичной информации. Используйте платный поиск.

document: Когда вы ищите публичную информацию, вы получаете только малую часть общей картины. Вы можете найти информацию об арестах, но детали практически всегда скрыты. Иногда доклады могут противоречить друг другу, так как они следуют из разных источников, с данными, полученными в разное время. Всегда относитесь к тому, что вы читаете, с большим подозрением и максимально пытайтесь перепроверить информацию, чтобы получить объективную картину. Даже персональная информация о любимых фильмах и музыке человека может быть неправдивой. Список мог быть составлен пять лет назад, и вкусы могли кардинально измениться. Обычно информация, полученная из публичных источников включает в себя простые данные: имя, адрес, номера телефонов. В дополнение — даты рождения, смерти, свадеб и разводов, преступлений, судов и сексуальных правонарушений также могут быть обнаружены в определенных источниках. Информация о водительских правах, частной собственности и множество другой информации хранится у правительства и смежных организаций. Существует множество сайтов, позволяющих бесплатно искать вам информацию из публичных источников, и еще большее количество сайтов, предлагающих это сделать за деньги. Имейте в виду, что доступ ко всем публичным данным необязательно бесплатный, а получение соответствующего разрешения может занять значительное количество времени. С другой стороны, данные, полученные вами с сайтов, могут быть устаревшими. Вот несколько советов для старта:   Free Public Records Search Directory - Этот сайт позволяет вам искать публичные записи из любого штата  на федеральном уровне. Если запись не может быть обнаружена поиском, то обычно там указан контакт, связавшись с которым можно получить эту информацию. Вам будет необходимо знать местоположение контакта, о котором вы ищете информацию.  Family Watchdog - Этот сайт содержит Национальный Реестр Сексуальных Правонарушений и позволяет вам найти правонарушителя по имени и месту жительства. Помните о том, что детали обычно не предоставляются, что может способствовать неоправданно негативной оценке.  Ваше местное управление исправительных учреждений - Практически все штаты позволяют вам поиск по публично доступным записям правонарушений. Расположение в разных штатах разнится, но запрос поиска по "<название вашего штата> управление исправительных учреждений" быстро приведет вас на нужную страницу. Платный поиск по публичным записям может принести вам больше результатов, чем бесплатный поиск, но имейте в виду, что все записи, которые будут вам предоставлены, также доступны вам при контакте с различными агентствами. Если у вас нет времени на это, то использование платного поиска может быть лучшим использованием вашего времени и денег.

english_section_name: Finding Public Records

summary: Используйте поисковые сервисы по людям. Осуществите поиск при помощи нескольких различных поисковых сервисов. Произведите перекрестное сравнение ваших результатов.

document: Есть несколько поисковых систем, фокусирующихся на получении информации о человеке из публичной информации в социальных сетях и его онлайн активности. Эти поисковые системы зачастую бесплатны, но большинство из них предлагает опцию платного расширенного поиска. Использование различных сервисов поможет вам нарисовать более цельную картину. Распространенные варианты  это:   Pipl - Этот сайт бесплатно предоставит вам информацию из социальных сетей, возраст и место жительства. Вам нужно просто ввести имя, но вы можете сузить поиск, введя место проживания. Имейте в виду, что распространенное имя в итоге приведет вас к множеству результатов.  123People - Этот сайт обеспечит вас информацией из социальных сетей, но также предоставит вам ссылки к платным поисковым системам и проверкам по криминальной активности.  ZabaSearch - Это еще один сайт, который обеспечит вас схожей информацией и предоставит быстрые ссылки на платные поисковые системы для телефонных номеров и адресов. Это может показаться очевидным, но на самом деле вы можете найти много информации о человеке, просто воспользовавшись поисковой системой. Чем больше вы уже знаете о человеке, тем больше вы можете почерпнуть из результатов поиска. Использование разных поисковых систем поможет вам найти результаты, которые в других поисковых системах могут быть не обнаружены.  Поиск по имени - Это простейший поиск, результатом которого обычно будут профили в социальных сетях и упоминания в местной прессе. Поиск по электронной почте. Поиск по электронной почте человека может найти результаты с сайтов, которые содержат электронную почту, но не имя. Вы можете найти немногое, но это может помочь заполнить имеющиеся пробелы. Поиск по имени пользователя. Попробуйте поискать информацию по названию электронной почты без указания домена. Например: если используется электронная почта coolcat74@example.com, вы  можете поискать просто по запросу “coolcat74”. Обычно люди регистрируются на форумах и вебсайтах, используя одно и то же имя пользователя. Это может помочь отследить посты на форумах и дать вам некоторую перспективу для оценки мыслей человека. Скорее всего, вы получите множество информации при поиске по различным запросам. Помните, что всегда нужно допускать что найденная вами информация неверная или неполная. Сравнивайте ваши данные друг с другом, чтобы найти тип возникающих несовпадений и отбросить лишнее. Это поможет вам быть уверенным в том, что найденная вами информация по крайней мере частично достоверна.

english_section_name: Performing Web Searches


summary: Встретьтесь с друзьями. Найдите себе занятие, где вы можете показать свое воодушевление и повеселиться серьезно, с определенной целью. Излучайте энтузиазм: Вперед! Сбавьте обороты: Снова запланируйте что-то!

document: Гиперактивность с друзьями имеет свою цель: войти в азарт вместе, работать и играть вместе. Энергия многих может творить чудеса! Вы - не хаотичное черти что. У вас есть цель: веселье и энергия! Иногда можно побыть гиперактивным и наедине с собой, попробуйте закаляться, бегать или отрабатывать спортивные навыки, например, в баскетболе. Ведите мяч или потренируйте трехочковый бросок на своей скорости. Выберите место, где быть гиперактивным приемлемо; торговый центр не очень подойдет, а вот скейт-парк - самое оно. Собраться веселой компанией и пойти в дом престарелых может стать не самой лучшей идеей. Стремитесь в места, где на вас не будут шикать и вежливо указывать на дверь. Лучше всего - большие открытые территории. Например, парки, пляжи, поля или места, предназначенные для занятий спортом - баскетбольная площадка или бассейн. не пытайтесь “держать себя в руках” по пути. Заразите друзей своим весельем.  Раздайте конфеты; предложите всем купить витаминизированные энергетические напитки.  Гиперактивность заразна, поэтому вы будете “подпитывать” друг друга; вам больше понравится, если все будут чувствовать себя так же.  Если кто-то не чувствует себя на высоте, подбодрите его! Не подшучивайте и не подначивайте его, просто пригласите в свой мир веселья. Придирки и подколы только уменьшат вашу положительную энергию (и вашей группы). Высвободите сдерживаемую энергию!  Бегите, прыгайте...просто сделайте это!  Такое состояние может стать практически духовным событием (вспомните, как наши предки плясали целую ночь под звуки барабанов).  Чем больше вы делаете, тем лучше себя чувствуете.  Танцуйте так, как будто на вас никто не смотрит. Зачем вам танцевать как-то иначе? Просто дружеское напоминание: освобождайте свою энергию законными путями. Ничто так не омрачает веселье, как наряд полицейских, появившийся на месте событий. Не нужно вдруг все бросать.  В вашем теле бушует огромное количество эндорфинов - если вы вдруг прекратите все, то почувствуете “упадок сил”, который вам точно не понравится.  Вы разогревались подготовкой - остыньте перед остановкой. Нельзя приземлить самолет в один момент; подумайте так же о своем теле. На минутку предайтесь воспоминаниям со своими друзьями. Посмейтесь над этим хорошенько. Съешьте приличной еды (не конфет и подобной чепухи) и осмыслите день. Уф! Чем дольше вы ждете, тем больше энергии вы накопите, чтобы стать гиперактивным. Ожидайте этого с нетерпением! Как вам еще улучшить это в следующий раз? Подумайте, а не пригласить ли еще больше друзей! Чем больше, тем веселее. И если вы не можете так долго ждать, подумайте о гиперактивности в свое личное время. Немного тренировок не помешает!

english_section_name: Using Your Energy

summary: Всегда хорошо завтракайте. Используйте природные стимуляторы. Выполняйте упражнения. Хорошо высыпайтесь ночью. Зажигайте.

document: Исследования доказали, что плотный, здоровый и богатый протеинами завтрак (каши, белки яиц и нежирное мясо) придаст вам энергии на весь день в отличии от, скажем, упаковки пончиков.  Может быть, вы думаете, что сахар в этих пончиках наполнит вас энергией, и так и будет, пока вы не выдохнетесь через несколько часов (и вы опять почувствуете голод). Поэтому пусть ваш завтрак будет полезным - ради всего дня. Кроме того, что нужно есть полезный завтрак, нужно есть завтрак в принципе. Это запускает ваш метаболизм, ваше тело набирает обороты, и вы готовы действовать весь день. Если вы не едите утром, вы почувствуете себя вяло, и послеобеденное время может просто стать бездарно потерянным. Кофеин и сахар - это то, что поможет вам увеличить уровень своей активности.  Выбирайте по своему вкусу, но энергетические напитки, кофе, содовая и конфеты - неплохие источники.  Если бы у вас было время запланировать заранее, возможно, вы захотели бы “зарядиться углеводами” предварительно, чтобы дать телу силу продержаться дольше.  Конечно, после этого вы можете почувствовать упадок сил. Возможно, через несколько минут или часов, но это случится. Решение проблемы - не принимать больше. Так следующий упадок сил будет еще хуже. Будьте осторожны с кофеином, не принимайте его слишком много. Ваше сердце будет биться как зверь в клетке, и вы почувствуете себя на смертном одре. Не следует давить и нюхать кофеиновые таблетки (или любые другие таблетки), это опасно. Не рекомендуется делать ничего подобного, это может вызвать серьезные телесные повреждения. Вы знаете, что "сидение перед телевизором заставляет вас хотеть сидеть перед телевизором". И наоборот. Во время выполнения упражнений вы активней гоняете кровь по организму, все соки выделяются, ваше тело готово и стремится к действию, делая вас более активным, хотя вы и потратили энергию на тренировке. Вы будете чувствовать себя отлично, энергично и прибавите себе здоровья! Мы уже упоминали, что тренировки высвобождают эндорфины, ваши гормоны счастья? Вы убиваете двух зайцев одним выстрелом! Тут уж и ежу понятно. Если вы хотите обладать серьезными запасами энергии, нужно поспать 8 часов - или любое ваше любимое число часов (но, вероятно, между 7 и 9). Когда вы не чувствуете себя отдохнувшим, даже просто пережить день тяжело, а уж не то что радоваться каждой минуте. Как можно точнее придерживайтесь распорядка сна. Ваше тело привыкает к графику, когда вы ложитесь спать и когда вы встаете. И если вы вдруг сбиваетесь с него, оно тоже сбивается. Намного проще просыпаться в хорошем настроении, когда вы делаете это в одно и то же время всю неделю. Гиперактивность рождается между вашими ушами.  Все в голове, хотя и выполняется с помощью тела. Поэтому для начала включите музыку, которая заставляет вас двигаться.  Подвигайтесь.   Если вы увлекаетесь активными видео играми, это тоже подойдет. Кто сказал, что можно зажигать только под музыку? Убийство зомби тоже требует своего ритма, в конце концов.

english_section_name: Energizing Your Body

summary: Включите голос в голове. Носите одежду ярких цветов. Погуляйте под дождем. Красиво оденьтесь. Ограничьте просмотр телепередач. Станьте счастливым.

document: Если голос в вашей голове больше напоминает голос ослика Иа из мультфильма, довольно тяжело наполниться бодростью. Но если он говорит что-то вроде: "9 УТРА - БУДЬ КЛАССНЫМ. 10 УТРА - ПОРВИ ВСЕХ в спортзале. 11 УТРА - напиши лучше всех контрольную по химии ", очень тяжело не чувствовать себя как зайчик-энерджайзер. Так что тренируйте свое сознание. В вас есть эта сила, заставляющая двигаться вперед, даже если ее голос не очень похож на голос Арнольда Шварценеггера. Главная мысль состоит в следующем: а) поговорите с собой с восклицательными интонациями - с энтузиазмом, с волнением, но также б) говорите с собой положительно. Неудачи и поражения не прибавляют энтузиазма. Поэтому зарядите свои мысли энергией, думайте ярче. Вот поэтому на похороны люди одеваются в черное! Оказывается, яркие цвета делают вас счастливее и более "заряженным". Другими словами, гиперактивным!Поэтому если вы планировали нарядиться в готические одежды, извините. Лучше позаимствовать цвета у радуги. Помогает даже смотреть на яркие цвета. Они как бы ориентируют ваш мозг на веселье и возбуждение. Неудивительно, что взрослые устают - вокруг них все черного, синего и коричневого цвета. Их жизни не хватает немножко оранжевого! Да, наверное, это самое веселое, что вы можете предпринять. Но, в самом деле, промокнуть - путь к пробуждению всех чувств. Душ может взаправду ускорить ваше пищеварение!Идите и сполосните лицо или побарахтайтесь в воде - это очень хорошо! Это буквально смывает стресс. Если вы волнуетесь из-за чего-то (хотя, это может быть полной чепухой), стремитесь к воде. Может, жизнь должна быть просто гигантским бассейном, а? Если бы выпускной был каждый день, он не был бы таким особенным. Очень мало людей испытывало бы приятный трепет, и не было бы всего этого шума и суеты вокруг него. Но если вы тщательно подбираете себе великолепный наряд (даже если еще не выпускной), и это не происходит слишком часто, вы чувствуете неосязаемый трепет, от которого просто невозможно не зарядиться энергией. Поэтому в этот вечер пятницы оденьтесь в совершенстве! Для получения эффекта совсем необязательно одевать вечернее платье или смокинг. Просто красивая одежда поможет вам поднять настроение, особенно если и ваши друзья присоединятся к вам в этом. Когда доходит до такого рода влияния, цифры владеют определенной силой! Оказывается, плюхаться на диван перед телевизором - это не просто расслабление, а выгорание энергии, что превращает вас в овощ.В конце концов, у вас пропадает желание что-либо делать, и цикл повторяется. Поэтому если вам определенно  нужно посмотреть какое-то шоу, смотрите, но после него поднимите зад с дивана! Лучше поиграйте в игры с друзьями - даже если это игра в слова на Facebook! Это те же самые развлечения, но ваш мозг занят отвлекающей задачей, а не просто отключается и закрывается, пока вы бестолково смотрите в ящик. Мы уже немного зацепили эту тему, но давайте сформулируем одной строчкой: очень тяжело быть энергичным, когда вы ходите, как в воду опущенный. Подумайте о грустном человеке: он бегает вокруг, размахивает руками, визжит на всю окрестность, и его невозможно перебить? Нет. Никогда. Поэтому если вы хотите чувствовать счастье, вам нужно усмирить все плохие мысли. Здесь нет  места тревогам, печали и сожалениям. Вам нужна причина для прыти и куража! Что бы не приносило вам радость, делайте это. Станцуйте голышом в гостиной. Всю ночь выпекайте сахарное печенье. Играйте в шахматы онлайн 4 часа подряд и потом делайте свое домашнее задание. Если это оживляет ваши эндорфины, это хорошо.

english_section_name: Energizing Your Mind


summary: Разогрейте тамале в пароварке или кастрюле. Заполните пароварку на четверть водой. Выложите тамале на подставку.

document: Этот метод хорош тем, что, пока тамале будут разогреваться, за ними можно не следить. Используйте этот метод, если вы никуда не спешите, но заняты другим делом. Если у вас нет пароварки, возьмите кастрюлю и подставку для варки на пару. Возьмите специальную подставку, чтобы расположить тамале над водой. Разложите тамале на подставке, чтобы они не касались воды. Расположите тамале так, чтобы их края были направлены на дно кастрюли.

english_section_name: Heating Tamales With a Steamer or Pot

summary: Самый простой и быстрый способ приготовить тамале — использовать микроволновую печь. Разморозьте тамале. Готовьте тамале еще 15 секунд.

document: Готовить тамале в микроволновке быстро и просто, но при этом вы не получите хрустящей коричневой корочки. Используйте этот метод, если вы спешите, а еду нужно быстро разогреть. Оставьте замороженные тамале на один день в холодильнике, чтобы разморозить их и подготовить для разогрева в микроволновой печи. Не пытайтесь разогреть в микроволновке замороженные тамале, поскольку внутри они останутся холодными. Затем вытащите их и снимите внешнюю обертку. Прощупайте тамале, чтобы убедиться, что они разогрелись равномерно. Если тамале плохо разогреются, снова оберните их влажным бумажным полотенцем и поместите в микроволновку еще на 15 секунд.

english_section_name: Utilizing the Microwave

summary: Разогрейте тамале во фритюрнице, если хотите сделать их хрустящими. Разморозьте тамале. Включите фритюрницу на среднюю мощность. Вытащите тамале из масла и дайте им остыть.

document: Обжаривание тамале во фритюрнице не только сделает их корочку более густой и хрустящей, но также насытит блюдо дополнительным количеством жира и калорий. Используйте этот метод, если вы предпочитаете хрустящие тамале и не против лишних калорий. Оставьте замороженные тамале на один день в холодильнике, чтобы разморозить их. Обжаривание замороженных тамале заставит масло пузыриться и шипеть. Обжаривание тамале во фритюрнице придаст им хрустящую коричневую корочку, а также большое количество калорий и жира. Включите фритюрницу на среднюю температуру и дайте ей разогреться, прежде чем переходить к следующему шагу. Обжаривание в холодном масле сделает тамале рыхлыми и жирными. Осторожно вытащите тамале из фритюрницы металлическими щипцами. Прежде чем подать тамале, выложите их на тарелку, накрытую бумажным полотенцем, и подождите, пока они остынут.

english_section_name: Using a Deep Fryer for Crispy but Greasy Tamales

summary: Чтобы cделать хрустящие тамале, разогрейте их на плите.

document: С помощью плиты и сковороды можно получить хрустящие тамале, которые будут не такими жирными и калорийными, как при готовке во фритюрнице. Используйте этот метод, если у вас есть возможность присмотреть за тамале, пока те будут разогреваться.

english_section_name: Using a Stove

summary: Чтобы равномерно разогреть тамале, засуньте их в духовку. Разогрейте духовку до 220 °C.

document: Хотя в духовке тамале будут разогреваться значительно дольше, чем при других условиях, зато приготовлены они будут равномерно. Этот метод также поможет раскрыть вкус тамале. Настройте духовку на 220 °C и подождите, пока она нагреется, прежде чем поставить в нее тамале. Так блюдо приготовится равномерно. В духовке тамале будут разогреваться дольше, чем при использовании других способов.

english_section_name: Heating the Tamales in the Oven


summary: Не обрабатывайте глинистую землю, когда она мокрая. Планируйте обработать больше земли, чем вам необходимо. Улучшайте почву в зависимости от результатов теста. Начните с органического удобрения. Засыпьте участок строительным песком. Продолжайте часто контролировать рН почвы. При необходимости подкисляйте почву дополнительно Не устанавливайте систему автоматического полива.

document: Подождите сухой погоды, чтобы начать улучшать глинистую почву.  Очень тяжело работать с мокрой глиной, поскольку она сильно слипается. А так как вам предстоит много работы, то вам лучше поберечь силы. Отмерьте участок, который вы будете улучшать.  Будет идеально, если участок будет большим. Небольшой кусочек земли мог бы быть раем для ваших растений, но когда их корни начнут выходить за его пределы и дорастут до сплошной глины, то у них не будет выхода, кроме как увеличиваться в количестве в пределах этого небольшого участка. А это вызовет проблемы с развитием корневой системы растений. Большинство глинистых почв являются щелочными, поэтому вам, скорее всего, нужно будет понизить рН вашей почвы. Есть несколько способов это сделать. В глинистые почвы чаще всего добавляют строительный песок, сульфат кальция (гипс), навоз, компост и другие  органические удобрения.  Песок и гипс улучшают сток воды и аэрацию почвы. Они также делают глинистую почву более рыхлой. Важно использовать крупный песок (строительный), а не мелкий, который лишь ухудшит ситуацию. Органические удобрения обеспечивают растения нужными питательными веществами, а также обогащают почву перегноем, полным полезных для нее микробов. Кроме того, они снижают рН почвы, подкисляя ее.  Попробуйте засыпать участок равным количеством крупнозернистого песка и органических удобрений. Так как вам придется засыпать весь участок, вам понадобится довольно большое их количество. Считайте не в квадратных, а в кубических метрах: так, 1 кубического метра материала хватит, чтобы засыпать 12 квадратных метров участка слоем примерно в 8 сантиметров. Сначала засыпьте участок органическим удобрением из расчета 1 кубометр удобрения на 12 квадратных метров площади. Смешавшись с глиной, оно начнет разлагаться и станет практически незаметным. Не волнуйтесь — оно по-прежнему делает свое дело. Затем засыпьте участок песком также из расчета 1 кубометр на каждые 12 квадратных метров. Как следует перемешайте песок с органикой и глиной с помощью культиватора. Если у вас его нет, то вы можете взять его в аренду.  Если вы не можете найти строительный песок хорошего качества, его можно заменить гипсом. Он будет более дорогим, но так же, как песок, сделает глинистую почву более рыхлой и позволит воде и воздуху лучше проникать в нее. Было установлено, что гипс особенно эффективен там, где в почве наблюдается высокая концентрация соли. Следите за любыми изменениями уровня кислотности. Большинство растений не терпит резких изменений в уровне кислотности или в составе почвы. Поэтому перед посадкой растений убедитесь, что уровень кислотности перестал существенно меняться. . Глина, как правило, очень щелочная. По этой причине  вам нужно сделать почву более кислой. Есть несколько способов это сделать:  добавить удобрения, содержащие аммиак; добавить серы или сульфата железа; добавить хлопкового жмыха, торфа, или другого компоста. Так как глинистая почва  удерживает воду, такая система может затопить ваши растения, если внимательно не следить за ней. Не устанавливайте разбрызгиватели, сэкономьте деньги и следите за состоянием растений, чтобы определить, когда их пора поливать.

english_section_name: Amending Your Soil

summary: Узнайте, какие растения хорошо себя чувствуют на глинистой почве. Проверьте уровень кислотности почвы Проверьте кислотность воды на вашем участке. Попробуйте сделать тест на дренаж. Взрыхлите почву.

document: Перед тем как улучшать почву, подумайте: возможно, вам подойдуте те растения, которые хорошо переносят глинистые почвы, и в таком случае необходимость в каких-либо мерах отпадет сама собой. Удачным выбором будут просо прутьевидное (веничное), астры, перовския (русский шалфей), хосты. С другой стороны, многим растениям будет тяжело расти в глинистой почве, как бы вы ее ни улучшали. Например, выбирая растения, которые любят очень сухие или очень кислые почвы, вы заранее обрекаете себя на борьбу, победа в которой отнюдь не гарантирована. . Первым шагом будет диагностика кислотности  почвы на вашем участке. Есть несколько способов это сделать, начиная от самодельных лакмусовых полосок до специальных наборов, которые продаются в магазинах или садовых центрах. Если вы занимаетесь выращиванием растений всерьез (например, на продажу), подумайте о том, чтобы обратиться в местную лабораторию почвенного анализа.  Получите в лаборатории все необходимое для взятия образца. Возьмите образец почвы, следуя инструкции, и отвезите или отправьте его в лабораторию. Вам придется подождать некоторое время, пока вы получите результаты, особенно весной, когда запросов, подобных вашему, больше, чем в другие сезоны. В результатах анализа будет представлен подробный состав почвы, ее уровень кислотности и возможные рекомендации о том, как ее улучшить и создать оптимальные условия для растений. Уровень кислотности рН показывает насколько кислым или щелочным является вещество. Уровень кислотности определяется по шкале от 0 до 14 , где 0 указывает, что вещество очень кислое, 7 — нейтральное, а 14 — очень щелочное. Все ваши усилия по улучшению почвы могут быть бесполезными, если, к примеру, вы пытаетесь сделать ее более кислой, а вода на вашем участке, которую вы планируете использовать для полива, очень щелочная. Не ленитесь и проверьте рН воды. Вода чаще всего слегка щелочная, что может быть как хорошо, так и плохо, в зависимости от того, что вы пытаетесь вырастить.  Если вода щелочная, она жесткая. Жесткой, как правило, делают подземную воду, чтобы она не разъедала водопроводные трубы. Кислая вода является мягкой. Мягкую воду делают путем удаления из нее кальция и магния. Лучше всего использовать фильтрованную воду. У нее будет нейтральный уровень кислотности, и она не будет влиять на рН вашей почвы, хотя это удовольствие не из дешевых. Такой тест поможет вам определить, хорошо ли дренирован ваш участок. Выкопайте яму размером 0,6 м в глубину и 0,3 м в ширину. Наполните яму водой и подождите, пока вода полностью не уйдет в землю. Теперь заполните яму еще раз и проследите, сколько понадобится времени, чтобы вода опять ушла.  Если на это ушло менее 12 часов, то вы можно спокойно сажать любые растения, которым требуются хорошо дренированные почвы. Если это заняло от 12 до 24 часов, то вы можете спокойно выращивать те растения, которые переносят тяжелые и глинистые почвы. Если на это ушло более суток, то вы можете сажать только деревья, которые смогут пережить случайные затопления, например ель или красный клен. Если на участке нет верхнего рыхлого слоя, рыхление поможет сделать грунт менее плотным и более подходящим для растений. Взрыхлите его на глубину не менее 15 см, а лучше и на все 20 см. Зайдите немного за территорию посевной площади, чтобы у корней ваших растений было дополнительное пространство для роста.  Если у вас нет культиватора, можете использовать садовый рыхлитель, вилы или лопату, чтобы взрыхлить почву и улучшить ее аэрацию. Преимущество использования рыхлителя состоит в том, что вы не нарушите базовую структуру почвы — а это благоприятно для микроорганизмов, которые живут в ней. Недостатком будет то, что, в отличие от культиватора, он может по-прежнему оставить плотные комки глины. Если под верхним слоем почвы находится слой глины, не рыхлите почву. Иначе вы можете усугубить проблему, смешав рыхлую почву с глиной.

english_section_name: Preparing to Amend