summary: Подумайте, что лучше всего подойдет парню в его ситуации. Пусть парень проведет время со своими друзьями. Дайте ему возможность сменить обстановку. Посидите в обнимку. Приготовьте ему его любимое лакомство, чтобы немного взбодрить. Поиграйте с ним в видео игры. Импровизируйте.

document: Все ребята разные, и для решения проблем есть много способов. Кому-то больше всего захочется сходить на футбол, а для другого лучшим лекарством будет большая трата денег, а также время.  Если ваш парень просто сильно раздражен после работы, если он устал и проголодался, просто покормите его и дайте какое-то время отдохнуть, а затем уже думайте о том, что делать. Скорее всего, после того, как он отдохнет, у него улучшится настроение. А слишком активные действия, наоборот, испортят настроение. Если произошло что-то более серьезное, или если ваш парень не может найти выход из ситуации самостоятельно – не стоит ждать, придумайте что-нибудь сами. Не нужно миллион раз спрашивать: «Как ты себя чувствуешь?», пока парень не начнет раздражаться. Лучше скажите: «Я купила билеты на этот фильм. Давай заранее зайдем поедим пиццу». Скорее всего, его друзья сталкивались с такой ситуацией гораздо чаще, чем вы. Точно так же, если у него возникают проблемы в отношениях с вами, вероятно, ему будет легче сначала поговорить об этом с друзьями, а не с вами. Это вполне нормальное поведение в отношениях. Запланируйте для него что-нибудь, если есть возможность. Не рассказывайте его друзьям, что именно случилось. Скажите общую фразу: «Кажется, Дима чем-то расстроен. Может, сходите в это воскресенье куда-нибудь развеяться?» Если парню действительно не хочется разговаривать, предложите какое-нибудь занятие, чтобы вытащить его из дома и развеяться. Даже если это не самое интересное для него занятие (например, поход в продуктовый магазин), ему все равно будет легче сосредоточиться.  Возьмитесь за какую-нибудь работу по дому, которую вы обычно делаете вместе. Сходите в магазин и попросите его помочь вам донести вещи или продукты. Не требуйте, а именно попросите. Найдите какую-нибудь причину, чтобы выманить его из дома. Например, вам может срочно понадобиться его помощь при выборе чего-нибудь. Просто помогите ему занять голову чем-то другим. Можно отдать предпочтение мелочам. Например, прогуляйтесь вместе и скушайте мороженное. Даже просмотр фильма по телевизору помогает отвлечься. Если хотите, посмотрите какие-нибудь смешные картинки и видео в интернете. Небольшой физический контакт очень полезен, когда вы пытаетесь поднять кому-то настроение. Объятия стимулируют высвобождение окситоцина в кровь, а это помогает почувствовать удовольствие и снизить стресс и беспокойство. Даже небольшой физический контакт может сотворить чудеса!  Нежные прикосновения к верхней части спины и к руке – автоматические сигналы. Они помогают снизить напряжение и способствуют выбросу эндорфина, который поможет парню успокоиться. Возможно, вы хотите сделать еще больше? Решение принимать вам.  Мужчины бывают раздражительны, но дома им все равно требуется спокойствие как эмоциональное, так и физическое. Если вы достаточно хорошо знаете этого человека, вы точно поймете, что ему понравится, а что нет. Вы же знаете, как говорят: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок». Если он любит бекон в шоколаде, сходите в магазин и удивите его. Если у вас нет такой возможности, приготовьте его любимое блюдо самостоятельно. Вот некоторые хорошие варианты:  Курица и вафли Стейк Бутерброд Рубена Печенье с соусом Лазанья Пицца Ваш парень – геймер? Если вы проявите интерес к чему-нибудь, что ему нравится, он будет очень признателен вам. Совместная игра поможет отвлечься от проблем, даже если на это требуется время, и поможет вам сблизиться. Поддайтесь ему, чтобы он выиграл разок-другой. Если ваш парень не геймер, выберите что-нибудь, чем вам просто нравится вместе заниматься. Он любит ужасы и бейсбол? Потерпите и досмотрите игру или фильм ужасов до конца! Это будет много значить для него. Взбодрить и поддержать кого-то – не такое уж простое дело, к тому же каждый на подобные попытки реагирует по-разному. В общем, всегда нужно дать немного личного пространства и времени, а затем найти индивидуальный подход. Помните, что нет ни одного человека, которому бы постоянно везло.

english_section_name: Planning Distractions

summary: Перестаньте постоянно спрашивать, из-за чего он расстроился. Поговорите о чем-нибудь другом. Просто будьте рядом. Когда он начнет разговор, внимательно его слушайте. Ваша цель – просто слушать, а не пытаться решить проблему.

document: Парням требуется немного времени, чтобы все обдумать перед тем, как поговорить с вами о своей проблеме. Взгляните на это с другой стороны: если он расстроился, и вы это заметили, вы уже знаете достаточно. Не так уж сложно это понять. Просто будьте готовы выслушать, но не пытайтесь торопить события.  Вместо этого просто скажите, что вы заметили, что его что-то тревожит. Ваша искренняя забота поможет парню почувствовать себя лучше, и ему будет вполне комфортно рассказать вам о своей проблеме. Скорее всего, вас это не касается. Если это действительно так, то вы можете ухудшить ситуацию, если будете пытаться влезть в его дела. Если вы хотите, чтобы парень рассказал вам, в чем дело, дайте ему немного личного пространства и времени, чтобы он успокоился и все обдумал. Если ваш парень все еще замыкается в себе, покажите, что вы заботитесь о нем, но говорите при этом на другие темы. Спросите, как прошел его день, расскажите о своих делах, понаблюдайте, начнет ли парень открываться перед вами.  Поговорите о чем-нибудь, что ему интересно. Если парень следит за ходом матча, дайте ему возможность рассказать о том, что там происходит. Покажите свою заинтересованность в тех вещах, которые ему нравятся – это поможет ему расслабиться. Даже если вы при этом ничего не говорите, вы все равно его поддержите. Не будьте слишком настойчивы, но наблюдайте за развитием событий. Некоторым парням достаточно всего нескольких минут, чтобы успокоиться и остыть, и это совершенно нормально. Некоторым нужно больше времени – и это тоже вполне естественно. Иногда не нужно делать ничего особенного, чтобы взбодрить парня, а нужно лишь быть рядом с ним. Просто побудьте вдвоем. Посидите вместе в обнимку. Посмотрите фильм и расслабьтесь – пусть парень сам обдумает сложившуюся ситуацию. Возможно, через некоторое время он сам захочет открыться вам. Обратите внимание на его язык тела, на слова, постарайтесь понять его тон и эмоции. Возможно, сейчас лучше не говорить, а помолчать. Немного побыв в тишине, захочется ее нарушить. Пусть парень посидит какое-то время молча, а затем он сам начнет разговор. Если парень начнет делиться с вами своими мыслями, просто сядьте и слушайте. Позвольте ему самому вести разговор. Как только он начнет выговариваться, он почувствует облегчение – а это уже большое достижение. Поэтому вы сразу заметите, как у вас обоих улучшится настроение.  Как только парень расскажет вам о своей проблеме, не пытайтесь сразу же перевести тему разговора. Иначе он почувствует, что вы его не слушаете, раз так быстро пытаетесь сменить тему. Обдумайте его слова и покажите ему, что понимаете его чувства. То чувство, когда близкий человек вас слышит и понимает, помогает собраться с мыслями. Иногда неприятности возникают из-за неопределенности и спутанных мыслей, а разговор по душам помогает разобраться в себе. Чтобы взбодрить парня, нужно много терпения и времени. Если вы начнете пытаться развеселить его, он почувствует себя ребенком, будто вы возитесь с ним, как родитель. Поэтому вам не стоит пытаться решить его проблемы и быть оптимистичной. Просто скажите: «Да, это непросто. Мне очень жаль, что так получилось».  Если парень конкретно интересуется вашим мнением по поводу того, как ему следует поступить, выскажите свое мнение. Если вы не знаете, предложите ему поговорить с другим человеком, которому он доверяет, который сможет ему помочь. Не будьте для него мамочкой. Если вы попытаетесь исправить ситуацию шуткой или чем-то веселым, скорее всего, вы только отпугнете от себя парня. Если вы не хотите быть рядом с ним в этот непростой момент – лучше уходите. Оставьте парня на некоторое время, чтобы он сам разобрался со своей проблемой. Возвращайтесь, когда он будет готов к разговору.

english_section_name: Being a Good Listener


summary: Ключ в принятии. Будьте готовы строить планы. Поймите, что культурный посыл о возрасте – не неизбежность. Отпустите негативные мысли.

document: Да, вы сама по себе. Тем не менее, это не означает, что вы должны быть одиноки. Существует разница между тем, чтобы быть одной и быть одинокой; отличие будет в том, что вы выберете делать, и кого вы выбираете видеть. Принятие ситуации позволяет что-то сделать. Составление планов на будущее, которые могут занять еще четыре десятилетия или около того, это жизнедеятельность для того, чтобы дать вам чувство направления и цель. В то время как мужчин за 50 можно считать уважаемыми и "хорошим уловом", женщин в этой возрастной группе часто считают невидимым и менее желаемыми. Медиа усиливает невидимость пожилых женщин, при помощи таких вещей, как съемки в паре пожилых мужчин с очень молодыми звездами в голливудских фильмах, безудержном вынесением на обложку в журналах молодых старлеток, нигде не показывая столько же пожилых женщин, однако хорошо показывая пожилых мужчин в 90 лет мощными и даже сексуальными, и так далее. Это картинки принципиально продвигаются рекламной и индустрией развлечений, а они не отражают реальность. Независимо от вашего пола и возраста, вы остаетесь важным и ценным членом общества. Не позволяйте себе чувствовать себя обесцененной из-за непрекращающейся спешки в продаже желаемых продуктов и образа жизни. Воспользуйтесь этим временем в вашей жизни. Будьте позитивны во всем. Улыбайтесь всем. Ваша жизнь изменится и станет полной любви.

english_section_name: Reaching acceptance

summary: Оставайтесь занятой. Увлекитесь делом и тратьте время на волонтерство. Представьтесь в местной библиотеке. Интересуйтесь миром вокруг вас. Посещайте места. Выберитесь и наслаждайтесь искусством, которое может предложить ваше сообщество. Путешествуйте. Заведите питомца. Вернитесь в школу.

document: Пойдите на танцы, присоединитесь к пешеходной группе или купите себе велосипед и вступите в велосипедный клуб. Существует клуб для каждой деятельности, которую вы можете придумать. Поищите и идите туда. Вы можете решить быть несчастной или вы можете решить двигаться вперед. Поищите в Интернете и выберите причину. Встретьте настоящих людей, которые делают реальные вещи, чтобы помочь этой планете. Это золотая жила. Познакомьтесь с персоналом и попросите их помочь вам найти книги и источники. Вы не поверите, сколько удовольствия может принести библиотека. Плюс, в библиотеке есть много потенциальных друзей. То и дело читайте газету и смотрите немного новостей каждый день. Не слишком много. Это может немного удручать. Тем не менее, помогает быть информированным и в курсе того, что происходит. Если вы живете в городе или вблизи, изучайте его. Вы можете пойти пешком, поехать на велосипеде или сигвее по районам города. Узнайте его историю в глубинах. Больше посещайте театр, оркестры, кино, шоу и лекции. Даже фильмы сами по себе могут быть забавными. Отправьтесь и увидьте новые места. Ничто так не омолаживает усталые взгляды на жизнь как путешествия. Вы вернетесь воодушевленной и готовой пробовать новое. Кроме того, вы можете завести много новых друзей, и некоторые из них могут приехать и посетить вас. Когда путешествуете, посетите родственников, друзей, с которыми потеряли связь и других людей. Свяжитесь с людьми, которых вы давно не видели. То, как повернулась их жизнь, может дать вам перспективу. Если у вас еще нет домашнего животного, подумайте о том, чтобы завести его. Когда ты один, компания бесценна. Кроме того, многим питомцам нужно много общения, чтобы обеспечить их счастье, от которого ваше счастье тоже зависит. Собакам нужны ежедневные занятия. Прогуливая собаку два раза в день в течение 30 минут вытащит вас двоих из дома и может улучшить вашу физическую форму. Вы даже можете познакомиться с новыми людьми! Пойдите на вечерний курс или полное обучение, все, что как вы думаете, расширит знания и даст вам новый взгляд на жизнь. Возможно, вам даже захочется изменить карьеру; это может быть способ удовлетворить как вашу потребность в переменах, так и для поиска новых источников дружбы.

english_section_name: Staying active and involved

summary: Систематически пройдитесь по своему гардеробу. Проведите время, ухаживая за собой. Найдите врача, который вам нравится, и развивайте хорошие отношения.

document: Пожертвуйте каждый предмет одежды, в котором вы не чувствуете себя привлекательно и стильно. Купите модные журналы, смотрите, что носят люди и составьте план быть "на современном уровне". Не перегибайте палку - осторожно. Но одевайтесь в соответствии с фигурой и добавьте много цветов - шарфы, обувь, аксессуары, галстуки и т.д. Удачи и оставайтесь стильной. Осознайте, покупайте органические фрукты и овощи. Проверьте витамины. Купите продукты для личной гигиены, также органические, а не полные химикатов. У вашего здоровья первостепенное значение с этой точки и далее. Не бойтесь врача. Если что-то беспокоит вас, не сдавайтесь. Существует много врачей. Найдите хорошего.

english_section_name: Staying healthy and good looking

summary: Заведите дружбу с людьми, близкими вам по возрасту. Присоединяйтесь к клубам, кружкам и другим группам. Будьте очень осторожны, если участвуете в онлайн-знакомствах.

document: В первую очередь ищите дружбу у людей вашего пола. Затем подумайте о том, чтобы завести дружбу с противоположным полом, без романтического давления. Пусть то, что может быть, придет само собой. Со временем, роман может расцвести с кем-то, с кем вы держите связь. Женщины могут считать, что этот этап жизни превращается в конкурс на лучшего парня. Тем не менее, поймите, что вы все чувствуете себя уязвимыми и в объединении и обоюдной поддержке может быть сила. Просто немного смягчитесь и откройтесь другим женщинам, которые чувствуют себя столь же уязвимыми, как и вы; у них просто странный способ это показать. Таким образом, вы встретите людей со схожими интересами, из всех слоев общества. Когда вы разделяете интерес с другими, возраст не имеет значения, так что у вас есть шанс подружиться по ту сторону возрастных групп и поучиться друг у друга. Это может быть тяжело и плохо для души, если вас на них часто отвергают. В вашей возрастной группе также есть риск натолкнуться на неподходящих и что хуже всего женатых людей! Если хотите найти людей так, будьте очень избирательны и используйте свой десятилетний опыт, чтобы исключить подозрительных. Когда действительно познакомитесь, быстро суммируйте пару, чтобы вы не слишком вкладывались в кого-то, кто собирается выпить вас досуха или будет полной неудачей. Тем не менее, можно действительно найти кого-то благодаря онлайн-знакомствам, так что не отклоняйте этот вариант; теперь это стало нормой для многих людей.

english_section_name: Making friends


summary: Купите крем от морщин с ретинолом или альфа-гидроксикислотами. Очищайте кожу ежедневно мягким средством. Наносите на кожу скраб или очищайте кожу химически два раза в неделю. Используйте крем против морщин дважды в день. Наносите на кожу солнцезащитное средство. Попробуйте использовать сыворотки против морщин. Принимайте антиоксиданты.

document: Купите крем, в состав которого входит ретинол, витамин С или альфа-гидроксикислоты. Дорогие средства или средства, в состав которых входит несколько веществ, могут оказаться не более эффективными, чем простые кремы с 1–2 действующими веществами. Учитывайте это при выборе антивозрастного крема. Чтобы оценить эффективность средства, им нужно пользоваться не менее 6–8 недель. Обращайте внимание на следующие вещества в составе кремов:  коэнзим Q10; пептиды; экстракты чая; экстракт виноградной косточки; никотинамид. Чтобы морщины были менее заметными, вовремя очищайте кожу и не допускайте раздражения во время очищения. Подберите мягкое средство, которое подходит для чувствительной кожи, и используйте его во время умывания утром, вечером и всегда, когда кожа вспотеет или испачкается. Выбирайте средства для умывания без скрабирующих частиц. Они могут вызвать раздражение. Обычный скраб содержит частицы, которые механически удаляют с кожи ороговевшие чешуйки. Химический пилинг растворяет омертвевшие клетки кожи. Пилинг позволяет избавиться от мертвых клеток и помогает молодой и гладкой коже выйти наружу. Лучше всего использовать скраб или химический пилинг утром, поскольку кожа восстанавливается ночью.  Если решите использовать химический пилинг, попробуйте проводить эту процедуру в домашних условиях. Купить специальный набор можно во многих магазинах косметики. Если у вас есть щетка для лица, ей можно пользоваться каждый день.  Можно также сделать скраб самостоятельно из соли, сахара, соды, кофейного жмыха, меда и лимонного сока. Ни одно из средств не даст мгновенного результата. При регулярном применении до появления первых результатов может пройти несколько недель, а до видимого эффекта — несколько месяцев. Крем следует наносить на кожу утром и вечером после умывания. Следуйте инструкции производителя и понаблюдайте за тем, изменится ли вид кожи за 1–2 месяца.  Помните, что средства с альфа-гидроксикислотами могут вызывать раздражение в области вокруг глаз. Не наносите средство вокруг глаз или используйте небольшое количество крема в этой области. Крем от морщин может быть очень плотным и может заменить обычный увлажняющий крем. Но если он недостаточно увлажняет кожу, наносите поверх него жирный некомедогенный гипоаллергенный увлажняющий крем после умывания.  Распределяйте крем по коже легкими круговыми движениями, уделяя особое внимание морщинам. Воздействие солнца может ускорить процесс старения и сделать морщины заметнее. Если вы планируете находиться на солнце дольше 15 минут, наносите на кожу солнцезащитное средство с SPF-фильтром со значением не менее 15. Можно наносить солнцезащитное средство поверх увлажняющего крема или пользоваться увлажняющим кремом с SPF-фильтром.  Если вы все время находитесь на солнце, наносите солнцезащитное средство заново каждые 2 часа, а также после того, как намочите кожу или сильно вспотеете. Солнечные лучи ускоряют возрастные изменения кожи и повышают риск развития рака кожи (цвет кожи при этом не имеет значения).   Лучше всего использовать максимально натуральное солнцезащитное средство, в состав которого входит цинк или оксид титана (эти вещества отвечают за защиту от ультрафиолета). Существуют специальные сыворотки, производители которых заявляют об их способности бороться с морщинами. Возможно, какие-то из них подойдут вам. Помните, что эффект от любых средств, которые продаются без рецепта врача, не будет ярко выраженным, однако со временем морщины могут стать менее заметными. Обращайте внимание на сыворотки с антиоксидантами (витаминами C, B3 и E). Помните, что высокая цена средства против морщин не гарантирует эффективности. Витамины и минералы полезны для здоровья и качества кожи. Каротеноиды, токоферолы, флавоноиды, омега-3 жирные кислоты, витамины A, C, D и E нужны коже. Белок и молочные бактерии также способствуют поддержанию здоровья кожи. Получайте эти вещества с едой или в капсулах. Не принимайте витамины без консультации врача.

english_section_name: Using Non-Prescription Skin Products

summary: Попросите врача выписать вам рецепт на крем с ретиноидами. Спросите врача о ботоксе. Попробуйте сделать лазерное омоложение кожи. Сделайте химический пилинг. Сделайте микродермабразию. Поговорите с дерматологом о дермабразии. Попробуйте ввести в кожу филлеры. Попробуйте сделать процедуру, укрепляющую кожу. Подумайте о подтяжке лица.

document: Для начала можно попробовать наносить на область морщин крем. Крем с ретинодами может уменьшить морщины и улучшить вид кожи.  Из-за крема с ретиноидами может возникать зуд, раздражение, сухость. Кроме того, в момент нанесения крема возможно жжение или покалывание. Если эти побочные эффекты вызывают у вас дискомфорт, скажите о них врачу. Защищайте кожу от воздействия солнца все время, пока пользуетесь этим кремом. Наносите на кожу солнцезащитные средства с SPF фильтром со значением не менее 15, а также носите солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Сильнодействующий крем с ретиноидами может быть дорогим. Инъекции ботокса позволяют решить проблему морщин, особенно в области глаз и между бровями. Морщины станут практически незаметными уже через 2 недели после процедуры. Как и в случае с другими медицинскими процедурами, существуют определенные риски, включая возможные инфекции, аллергические реакции, болезненность.  Если вы не знаете, хотите ли вы колоть ботокс, попробуйте сделать инъекцию в небольшую область. Например, можно ввести небольшое количество ботокса между бровями, возле гусиных лапок (морщин возле глаз) или вокруг губ и посмотреть, каким будет результат. Помните, что результат будет держаться 3–4 месяца. После этого нужно будет делать повторные инъекции. Обработка кожи лазером способна улучшить общее состояние кожи, а также уменьшить морщины. Есть два типа лазера: аблативный и неаблативный. Аблативный лазер удаляет верхний слой кожи, и наружу выходит молодая кожа. Неаблативный лазер нагревает кожу, не удаляя верхний слой, что стимулирует рост клеток кожи. Дерматолог расскажет вам подробнее о каждом из этих методов и поможет подобрать процедуру.  Лазерное омоложение может быть болезненным — все зависит от интенсивности луча. Может применяться анестезия (это определяется глубиной воздействия лазера и площадью кожи, которую нужно обработать). Обе процедуры могут быть довольно дорогими. При химическом пилинге на кожу наносят специальный раствор и оставляют на какое-то время. В следующие несколько дней верхний слой кожи начинает отмирать, и наружу выходит молодая кожа. Эта процедура позволяет бороться с глубокими и  мелкими морщинками.  Химический пилинг может иметь разную степень воздействия (поверхностный, средний, глубокий). Поверхностный пилинг даст не такой заметный результат, как глубокий, однако если у вас нет ярко выраженных морщин, может быть достаточно и поверхностного пилинга. Если морщины довольно глубокие, подойдет средний и глубокий пилинг. В случае среднего и глубокого пилинга, скорее всего, потребуется анестезия, а саму процедуру проводит пластический хирург. Легкий пилинг может сделать косметолог. Химический пилинг является дорогостоящей процедурой. Микродермабразия — это процедура глубоко очищения кожи, которая позволяет удалить с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы на поверхности осталась молодая и здоровая кожа. Это неинвазивная процедура с небольшим количеством возможных побочных эффектов. Некоторые даже сочетают микродермабразию с химическим пилингом.  Эта процедура эффективно борется с неглубокими морщинами (к примеру, гусиными лапками). После процедуры нужно будет защищать кожу от солнца. Уточните стоимость микродермабразии в косметологических салонах своего города. Дермабразия — это более агрессивный способ очищения кожи. Дерматолог или пластический хирург удаляет верхний слой кожи с помощью мощного шлифовального устройства или лезвия (например, в области глубоких морщин). Эта процедура проводится под анестезией. После процедуры возможно развитие инфекции.  Дермабразия эффективно борется с мимическими и вертикальными морщинами вокруг губ. После дермабразии кожа краснеет и болит, поэтому вам нужно будет ухаживать за ней особым образом, рекомендованным врачом. Вам также нужно будет избегать солнца до полного заживления. Дермабразия — это дорогостоящая процедура. Эта процедура позволит избавиться от морщин. Дермальные филлеры (их также называют инъекционными имплантатами) уменьшают глубину морщин на лице, особенно в области рта и щек. Филлеры также используются для маскировки морщин на кистях.  Спросите дерматолога или косметолога об этой процедуре. Помните, что филлеры могут вызывать отеки и боль, которые могут сохраняться несколько недель, месяцев, а в отдельных случаях даже несколько лет. Также есть риск развития инфекции и аллергической реакции. Если почувствуете необычную боль, заметите отек, красноту, обезвоживание или синяки, скажите об этом врачу. Филлеры имеют разную стоимость. Цена зависит от типа филлера и области введения. Дерматолог может порекомендовать вам укрепляющую процедуру. Подобные процедуры выполняются с помощью прибора, нагревающего кожу. Результаты проявятся не сразу — на это может уйти 4–6 месяцев.  Эффект от процедуры может сохраняться до года. Для достижения желаемого эффекта может потребоваться несколько процедур.  Стоимость процедуры зависит от ряда факторов, включая количество сеансов и площадь кожи, которую нужно обработать. Если описанные выше процедуры не помогли, попробуйте сделать подтяжку кожи. Результаты пластической операции будут сохраняться 5–10 лет.  Помните, что пластические операции имеют высокую стоимость. С операцией связан ряд рисков. Обсудите эти риски с пластическим хирургом, чтобы решить, стоят ли они того результата, который может быть достигнут.

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Wrinkles

summary: Попробуйте делать массаж лица. Включите в свой рацион куркуму. Прикладывайте к коже ройбуш.

document: Можно массировать кожу пальцами или специальным прибором. Массаж лучше всего работает в сочетании с антивозрастным уходом (то есть с очищением кожи и с использованием крема против морщин). Купите массажер для лица и пользуйтесь им после нанесения антивозрастного крема либо массируйте кожу, нанося крем. Помните, что до появления первых результатов может пройти 4–8 недель. Изменения могут быть незначительными. Куркума не дает никакого эффекта при местном применении, но при приеме внутрь это вещество способно бороться с морщинами. Добавляйте 1–2 чайные ложки куркумы в еду. Можно также принимать куркуму в капсулах. Принимайте капсулы в соответствии с инструкцией производителя. Прежде чем начать прием капсул, проконсультируйтесь у врача, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты. В ходе одного из исследований изучалась эффективность кремов против морщин, содержащих различные растительные компоненты. Крем, содержащий ройбуш, оказался самым эффективным. Можно купить крем с ройбушем или заваривать чай и прикладывать ватный диск, смоченный в чае, к морщинам.  Заварите одну чайную ложку или один пакетик ройбуша в 230 миллилитрах воды. Настаивайте 5 минут. Затем достаньте заварку или пакетик из воды. Дайте воде остыть до комнатной температуры. Затем смочите ватный диск в чае и приложите к очищенной коже. Оставьте чай на коже и нанесите поверх него увлажняющий крем.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Откройте центр приложений. Найдите Wine в центре приложений. Нажмите «Установить», чтобы установить Wine. По завершении установки Wine откройте терминал. Введите . Настройте параметры эмуляции Windows.

document: Это менеджер пакетов Ubuntu, через который можно установить стабильную версию Wine. Для этого вам понадобится подключение к интернету. Можно установить самую последнюю, но нестабильную версию Wine. Это не рекомендуется делать большинству пользователей из-за вероятных сбоев программы. В списке результатов поиска Wine будет первой программой.  Перед работой с Wine необходимо настроить эту программу, что делается через терминал.  Для запуска терминала нажмите «Программы» – «Стандартные» – «Терминал» или просто нажмите Ctrl+Alt+Т. winecfg и нажмите Enter. Это приведет к созданию папки на вашем компьютере, которая будет выступать в роли системного диска C: (Windows), с которого вы будете запускать программы. Эта папка расположена в каталоге Home и помечена .wine. Создав диск C:, откроется окно с настройками параметров эмуляции Windows.  Вкладка «Приложения». Здесь вы можете задать версию Windows для каждого из установленных приложений. «Настройки по умолчанию» – это версия Windows, загружаемая для любого приложения, которое не требовательно к версии операционной системы. Вкладка «Библиотеки». Здесь вы можете установить DLL файлы для эмулируемой версии Windows. Большинство пользователей могут  оставить эти настройки по умолчанию. Если какие-то программы будут работать со сбоями, придется внести некоторые изменения именно на этой вкладке. Вкладка «Графика». Здесь вы можете настроить такие параметры, как размер и разрешение экрана и захват мыши. Эта вкладка связана со вкладкой «Приложения», поэтому можно менять параметры для конкретных программ. Вкладка «Диски». Здесь вы можете настроить виртуальные диски для Wine через диски и папки на вашем компьютере. Чтобы найти путь к диску, щелкните правой кнопкой мыши по его значку на рабочем столе. Или нажмите «Автоопределение», чтобы Wine автоматически обнаружила подключенные диски. Вкладка «Интеграция рабочего стола». Здесь вы можете настроить тему и вид эмулируемого приложения. Вкладка «Звук». Здесь вы можете настроить параметры звука для Wine. Большинство пользователей могут оставить их по умолчанию, и Wine будет использовать настройки звука для Linux.

english_section_name: Installing Wine

summary: Скачайте инсталлятор программы для  Windows или вставьте установочный диск. Откройте терминал и перейдите в папку, в которую вы поместили инсталлятор программы. Запустить инсталлятор, введя . Следуйте инструкциям на экране для установки программы. Найдите установленные программы в папке «Приложения» или на рабочем столе. Если вы не можете найти ярлык программы, запустите ее через терминал. Создайте ярлык для программы, установленной в Wine.

document: Скачанный инсталлятор поместите в легкодоступной папке на вашем компьютере. Если вы устанавливаете программу с диска, перейдите к следующему шагу. wine программа.расширение. Например, если вы скачали файл itunes_installer.exe, введите wine itunes_installer.exe и нажмите Enter. Это позволит запускать программы так, как это делается в Windows. Если вы хотите установить программу с диска, убедитесь, что оптический привод обозначен буквой, указанной в настройках Wine, а затем введите следующую команду: wine start 'D:\setup.exe'. Замените setup.exe на реальное имя инсталлятора. Если нужно указать каталог для установки программы, выберите C:\Program Files. Многие программы создадут ярлыки аналогично тому, как это происходит в Windows; вы можете запустить программу, дважды щелкнув по ее ярлыку. Перейдите в каталог, в котором хранится исполняемый файл программы. Например: /home/user/.wine/drive_c/Program Files/Apple. Введите wine программа.расширение и нажмите Enter, чтобы запустить программу. например: wine itunes.exe. Если вы не хотите запускать программы через терминал, на рабочем столе создайте их ярлыки.  Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите «Создать ярлык». В открывшемся списке выберите значок или добавьте свой. В поле «Команда» введите wine путь_к_программе/программа.расширение. Например: wine /home/user/.wine/drive_c/Program Files/itunes.exe. Уберите флажок у опции «Запускать в терминале».

english_section_name: Installing and Running Wine Applications


summary: Убедитесь, что принтер оснащен функцией AirPrint. Включите принтер. Отключите Bluetooth или Ethernet-кабель. Если необходимо, подключите принтер к беспроводной сети. Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на iPad. Коснитесь Wi-Fi. Убедитесь, что iPad подключен к той же беспроводной сети, что и принтер с функцией AirPrint. Подойдите к принтеру с AirPrint.

document: Подключите iPad к принтеру с функцией AirPrint, чтобы печатать документы. Чтобы узнать, оснащен ли принтер функцией AirPrint, перейдите на страницу https://support.apple.com/ru-ru/HT201311 в веб-браузере компьютера и найдите на ней номер модели своего принтера.  Также можно нажать Ctrl+F (Windows) или ⌘ Command+F (Mac), а затем ввести номер модели принтера. Если на указанной странице вашего принтера нет, найдите фразу «AirPrint compatible» (Совместим с AirPrint) или аналогичную на упаковке или в инструкции к принтеру. Если у принтера нет функции AirPrint, вы не сможете использовать его для печати с iPad. Убедитесь, что принтер подключен к электрической розетке, а затем нажмите кнопку «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на принтере. Пропустите этот шаг, если принтер уже включен. Чтобы подключиться к принтеру через AirPrint, нужно, чтобы он не был подключен к компьютеру через Bluetooth или к маршрутизатору через кабель Ethernet.  Чтобы отключить принтер от маршрутизатора, вытащите кабель Ethernet из разъема на задней панели принтера. Процесс отключения Bluetooth на принтере зависит от его модели, поэтому почитайте инструкцию (на бумаге или онлайн) к принтеру, чтобы выяснить, как отключить Bluetooth на своем принтере, если он подключен к компьютеру через Bluetooth. Для этого в меню принтера выберите беспроводную сеть с устойчивым сигналом. Этот процесс зависит от модели принтера, поэтому почитайте инструкцию (на бумаге или онлайн) к принтеру, чтобы выяснить, как подключить его к беспроводной сети. Нажмите на значок в виде серой шестеренки. Эта опция находится в верхней левой части экрана. Откроется меню беспроводной сети. Если планшет подключен к другой сети, коснитесь имени сети, к которой подключен принтер, введите пароль (если потребуется), а затем нажмите «Подключиться». Для достижения наилучших результатов планшет должен находиться в радиусе 1 м от принтера, но, как правило, принтер может стоять в соседней комнате.

english_section_name: Connecting to AirPrint

summary: Запустите нужное приложение. Откройте страницу или документ, который вы хотите распечатать. Нажмите на значок «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Печать. Коснитесь Принтер. Выберите принтер. Нажмите Печать.

document: Нажмите на значок приложения, в котором находится элемент, который вы хотите распечатать.  Например, если нужно распечатать фотографию, нажмите на значок приложения «Фото» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Не все приложения поддерживают функцию печати, но большинство предустановленных приложений должны делать это. Например, если вы запустили приложение «Фото», коснитесь нужной фотографии. Если вы печатаете страницу веб-браузера, вам, возможно, придется сначала нажать «⋯», чтобы открыть меню. Обычно он находится в одном из углов экрана, хотя вы можете найти его в адресной строке или в меню «⋯» браузера. В нижней части экрана появится всплывающее меню. Этот значок в виде принтера находится в нижней части всплывающего меню. Откроется меню «Печать». Возможно, в меню вам придется прокрутить (справа налево) нижней ряд значков, чтобы найти опцию «Печать». Это опция в верхней части меню. Откроется список доступных принтеров с AirPrint. Нажмите на имя нужного принтера. Если вы не можете найти принтер, убедитесь, что он включен, подключен к беспроводной сети, не подключен к Bluetooth, не подключен к маршрутизатору через Ethernet-кабель и находится недалеко от iPad. Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Документ или веб-страница будут распечатаны. В зависимости от модели принтера можно выбрать цветную или черно-белую печать, задать диапазон страниц и тому подобное, прежде чем нажать «Печать».

english_section_name: Printing with AirPrint


summary: Удалите лишнюю жидкость.

document: Промокните ковер сухим полотенцем, чтобы удалить лишнюю жидкость. Используйте чистое полотенце, чтобы удалить жидкость. Когда полотенце станет мокрым, замените его сухим.

english_section_name: Rinsing and Drying Your Carpet

summary: Используйте лимонный сок.

document: Налейте два стакана (450 мл) теплой воды и ¼ стакана (60 мл) лимонного сока в ведро или миску. Хорошо перемешайте полученный раствор. Лучше использовать свежевыжатый лимонный сок.

english_section_name: Choosing a Cleaning Solution


summary: Поймите, что в большинстве случаев компоненты могут быть похожи, но их источники будут разными. Определите содержание лактозы в коровьем молоке. Имейте в виду, что некоторые продукты содержат сою. Различайте компоненты детских смесей. Узнайте больше о пробиотиках, которые используются в некоторых детских смесях. Обратите внимание на другие компоненты.

document: Все детские смеси контролируются, в общем-то, каждый продукт детского питания содержит ту же самую комбинацию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, которые тесно взаимосвязаны и поступают в организм ребенка с грудным молоком.  Разница между продуктами в источниках этих белков и углеводов. Также возможно наличие нескольких источников основных компонентов. Некоторые родители предпочитают не кормить своего ребенка детскими смесями, содержащими кукурузный сироп. Поскольку питательная ценность в основном та же самая во всех производителях, источники некоторых компонентов являются основным различием между разными производителями детского питания. Грудное молоко и детские смеси, изготовленные из коровьего молока, содержат тот же самый основной углевод - лактозу.  Тем не менее, существуют соевые продукты и продукты, не содержащие лактозу, которые производятся для детей из семьи вегетарианцев или для детей, не переносящих лактозу. Эти и другие продукты содержат разные типы углеводов, например, сахарозу, модифицированный кукурузный крахмал, кукурузный мальтодекстрин, твердые вещества кукурузного сиропа. Большинство детских смесей содержат в своей основе коровье молоко и сыворотку козеина. Другие же смеси содержат растительные белки или основаны на сое.  Эти белки содержат соевые белки, которые легче перевариваются некоторыми детьми. Смеси на соевой основе в основном производятся для детей, которые страдают от аллергии или других сложностей с пищеварением. Продукты, основанные на растительных белках популярны среди вегетарианцев, которые избегают любых животных белков. Ингредиенты основаны либо на растительных, либо на животных белках.  Эти компоненты получены без применения химических веществ, таких как пестициды, гербициды, гормоны роста. Некоторые люди считают, что органические ингредиенты являются более натуральными и полезными для младенцев, поэтому стараются максимально ограничить потребление с пищей вредных химических веществ. Пробиотики улучшают состояние флоры кишечника. Это микроорганизмы, которые способствуют здоровому пищеварению и нормальной работе кишечника.  Как правило, такие смеси предназначены для малышей, которые страдают от диареи или общей слабости иммунной системы. Эти бактериальные культуры помогут укрепить иммунную систему и нормализовать стул. Туда должны входить строго только те вещества, которые способствуют здоровому росту и развитию ребенка.  Однако, все вышеперечисленные пункты не ограничивают добавление других компонентов. Разные производители добавляют в свои детские смеси разные компоненты. Есть компоненты, которые некоторые производители добавляют для развития у ребенка иммунной системы. Эти дополнительные компоненты вполне безопасны для ребенка, чаще всего они добавляются, чтобы увеличить продажи.

english_section_name: Recognizing the Differences in Ingredients

summary: Обратите внимание на характеристики готовых детских смесей. Научитесь пользоваться сухими смесями. Узнайте, что представляют собой концентрированные жидкие смеси. Разберитесь с понятием гидролизованных смесей.

document: Обычно их можно сразу же наливать в детские бутылочки, не разбавляя.  Эти смеси созданы для удобного и быстрого кормления малыша, особенно в ночное время. Обычно готовые детские смеси стоят дороже. Причина также в том, что по сравнению с другими видами детского питания готовые смеси не требуют много места для хранения. Еще одним фактором является факт, что готовые к использованию детские смеси являются в основном скоропортящимися продуктами, которые не будут долго храниться после вскрытия упаковки даже в холодильнике. Порошкообразные смеси смешивают с водой.  Вы должны уметь точно рассчитать количество смеси и количество воды на одну порцию. Такие смеси занимают больше времени на приготовление, но вы можете заготовить заранее несколько порций (бутылочек) и просто хранить их в холодильнике. Сухие молочные смеси стоят не так дорого и занимают мало места в сумке или ящике. Одна из проблем, которая может возникнуть при приготовлении сухой смеси – вероятность того, что порошок не до конца растворится в воде, и начнут образовываться комочки, которые могут засорить соску бутылочки. Другая проблема в том, что у вас не всегда есть возможность растворить порошок в воде. Например, если вы находитесь на улице или в дороге. Чаще всего они продаются уже готовыми к использованию.  Концентрированные жидкие смеси чаще всего уже готовые, но иногда требуется немного воды, чтобы разбавить концентрацию смеси. Стоимость жидких смесей средняя. Их легче приготовить, чем сухие смеси, потому что точно не появятся сгустки и комочки, но есть вероятность, что вы прольете смесь при транспортировке. Они содержат белки, которые легче перевариваются. Есть два типа гидролизованных смесей: частично- и полностьюгидролизованные.  Полностьюгидролизованные смеси предназначены для детей, у которых аллергия или проблемы с пищеварительными ферментами. Частичногидролизованные смеси предназначены для детей, которые страдают от коликов или проблем с желудком. Эти смеси легко перевариваются, потому что сделаны из белков молочной сыворотки.

english_section_name: Recognizing the Different Categories


summary: Создайте ситуации, при которых вашему сотруднику будет тяжело продолжать работать. Рассмотрите креативный подход. Помогите ему.

document: Перед тем, как подставлять кого-либо, позвольте человеку самому себя подставить.   Если этот человек постоянно опаздывает на работу, то задержитесь с ним на работе допоздна, а на следующее утро назначьте встречу с ним и вашим начальником. Явитесь ни свет ни заря на работу в бодром состоянии и начните выражать свое недоумение по поводу опоздания вашего сотрудника. Если ваш сотрудник не может совладать со своим сквернословием перед покупателями, то пригласите церковных друзей вашего дедушки совершить несколько покупок в вашем магазине. Позвольте им пожаловаться и внести лепту в устранение этого некомпетентного человека с занимаемой им должности. Иногда вы просто хотите избавиться от кого-либо. Ну что ж, вы можете попробовать несколько изощренных подходов и надавить на психику докучающего вас коллеги. Но будьте осторожны с попыткой манипулировать обстоятельствами, ведь вместо вашего сотрудника, в итоге могут уволить вас.  Закажите посылку из секс-шопа на рабочий адрес вашего коллеги, но забудьте указать номер кабинета так, что курьер будет стучаться ко всем в кабинет и разносить вести о недавней «покупке» вашего коллеги. Включите компьютер вашего сотрудника и отправьте неподобающие, но правдоподобные электронные письма на адрес вашего менеджера. Поменяйте обои его компьютера на порнографическую иллюстрацию. Скажите своему шефу, что вы срочно хотите встретиться с ним в кабинете вашего сотрудника перед тем, как тот успел прийти на работу и обнаружить несоответствующей фон на рабочем столе компьютера. Может, вашей первой реакцией будет желание, чтобы его по скорее уволили, но давайте будем честны, вам подходит любой сценарий, при котором он уходит с работы. Возможно, у вас есть превосходная идея о новой работе или должности, которая, по вашему мнению, хорошо подойдет вашему сотруднику, таким образом, склоняя его к уходу с нынешней позиции. Если ему понравится ваша идея, то все в итоге останутся в выигрыше.

english_section_name: Using Indirect Means

summary: Договоритесь о встрече с вашим начальником или другим соответствующим лицом. Подумайте о том, что вы будете говорить. Позвольте своему начальнику разрешить ситуацию.

document: Хорошо поразмыслите о том, кто является наиболее подходящим человеком для разговора по этому поводу. Постарайтесь встретиться лицом к лицу, если возможно.  Не забудьте взять ваши письменные заметки, а также пригласите других сотрудников, которые желают высказаться. Попросите, чтобы ваша жалоба была анонимной. Таким образом, вы не рискуете нажить себе врагов. Не следует изъявлять жалобу по электронной почте, ведь, скорее всего, ваше письмо будет незамечено или окажет незначительный эффект. Также, вы оставляете прямое доказательство того, что вы пытались на кого-то жаловаться, что не очень хорошо скажется на вашем рабочем резюме. Пройдитесь по самым главным аспектам вашей жалобы и пытайтесь звучать спокойно и непринужденно. Если на вашем лице и в тоне голоса будут присутствовать признаки замешательства и ненависти, то скорее всего ваш руководитель посчитает, что вы просто пытаетесь свести личные счеты со своим коллегой, а не подать серьезную жалобу, заботясь об интересах компании.  Следует упомянуть что-нибудь хорошее о вашем сотруднике, например: «Иван – хороший парень. Он внимательный и талантливый, и я надеюсь, что он исправится, но я беспокоюсь о нем, так как иногда он...» Не просите своего начальника уволить кого-либо. Если ваш руководитель спросит о том, что ему следует предпринять, то не стесняйтесь высказать свое предпочтение, но помните, что не вы будете принимать окончательное решение. После того, как вы высказали свое мнение, расслабьтесь, потому что от вас больше ничего не зависит, и вам не нужно больше записывать все нарушения и следить за этим человеком. Продолжайте жить своей жизнью и старайтесь просто держаться подальше от, по вашему мнению, неквалифицированного сотрудника.

english_section_name: Making a Formal Complaint


summary: Найдите подходящие яблоки.

document: Лучший сидр тот, где достигнут баланс между сладостью и кислостью. Зачастую, чтобы добиться этого, производителям сидра приходится смешивать яблоки разных сортов. Экспериментируйте - и вы найдете те сорта яблок, из которых получится самый лучший сидр! Вот характеристики сортов яблок:   Сорт Red Delicious - большие твердые красные яблоки со сладким вкусом.  Сорт Yellow Delicious - большие твердые желтые яблоки со сладким вкусом.  Сорт Jonathon - средние рассыпчатые полу-кислые яблоки, красные у верхушки, к нижу плода переходящие в зеленый.  Сорт Granny Smith - средние/небольшие рассыпчатые кислые зеленые яблоки.  Сорт Gala - средние рассыпчатые полу-кислые яблоки с кожицей желто-оранжево-красных оттенков.

english_section_name: Non-Alcoholic Cider


summary: Избегайте необычных диет. Воздерживайтесь от диетических продуктов.

document: Существует буквально сотни диет и систем похудения, авторы которых обещают быстрые результаты в течение короткого времени. Такие диеты могут представлять угрозу для здоровья, многие из них тяжело соблюдать на протяжении длительного времени.  Похудение естественным путем лучше для общего здоровья, после него обычно легче удержать новый вес в долгосрочной перспективе. Помните, что нет чудотворной диеты, которая помогает легко избавиться от лишних килограммов и сохранить нормальный вес после ее окончания. Чтобы действительно сбросить вес безвредным способом, необходимы изменения в образе жизни и значительные усилия.  Это не означает, что в некоторых программах похудения нет ничего полезного. Многие из них действительно предполагают соблюдение здоровой диеты и занятия физическими упражнениями, однако далеко не все рассчитаны на серьезные и долгосрочные изменения в образе жизни. Исследования показали, что обезжиренные и не содержащие сахара «диетические» аналоги продуктов могут вызвать сильную тягу съесть что-нибудь вкусное и увеличить количество потребляемой пищи.  Многие «диетические» продукты совсем не обязательно содержат меньше калорий. Кроме того, их производители часто заменяют сахар и жир другими ингредиентами, подвергшимися глубокой переработке. Контролируйте размеры порций и ешьте понемногу. Например, вместо целого брикета обезжиренного и не содержащего сахара мороженого лучше съесть 1/2 стакана обычного высококачественного мороженого. В этом случае вы испытаете большее удовлетворение.

english_section_name: Avoiding Common Weight-Loss Mistakes

summary: Составьте план питания. Измеряйте порции. Следите, чтобы ваш рацион был сбалансирован. При каждом приеме пищи употребляйте 80–110 граммов белковых продуктов. Ежедневно съедайте по меньшей мере пять порций овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение продуктам из цельных зерен. Иногда делайте себе поблажки. Пейте воду.

document: Если вы пытаетесь изменить свой рацион и правильнее питаться, полезно планировать свое питание.  Распишите на неделю, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин, а также во время легких перекусов. Отметьте те случаи, когда необходимо приготовить пищу заранее. На завтрак можно съесть половину грейпфрута и миску овсяных хлопьев, либо яичницу-болтунью с обжаренными овощами и нежирным сыром. На обед можно съесть большую порцию салата из салата-латука, шпината, свеклы, моркови, горсти грецких орехов, 1/2 авокадо и фасоли (черной или белой). Плесните в салат немного бальзамического уксуса. На ужин можно съесть приготовленное на гриле мясо лосося (добавьте немного укропа и лимона), порцию коричневого риса и запеченные на гриле кабачки. Если вам необходимо перекусить, выбирайте источники белка или фрукты и овощи. Съешьте сваренное вкрутую яйцо и яблоко или греческий йогурт с голубикой и перетертыми семенами льна. Подсчет калорий, ограничение потребления определенных видов продуктов и уменьшение количества углеводов и жиров — это не всегда простой и не очень естественный способ похудеть. Более простой и естественный способ начать худеть заключается в том, чтобы потреблять все виды продуктов, но при этом ограничить объем порций.  Если вы будете определять размеры порций и контролировать их, то сможете естественным образом уменьшить количество калорий, что позволит вам сбросить вес. Приобретите кухонные весы, мерные стаканы или ложки, чтобы определять размеры порций. Можно также измерить объем имеющихся у вас мисок, чашек и пищевых контейнеров, чтобы знать их вместимость. Контроль размеров порций отнюдь не означает, что вы будете постоянно голодны — от чувства голода можно избавиться с помощью специальных способов. Подходящие продукты помогут вам сбросить вес и не набрать его вновь.  Сбалансированный рацион обеспечивает организм достаточным количеством необходимых ему питательных веществ.  Чтобы обеспечить организм необходимой суточной нормой питательных веществ, следует съедать рекомендуемое количество продуктов всех основных групп. Это легче сделать в том случае, если определять размеры порций. Желательно не только употреблять продукты всех основных групп, но и разнообразить их в пределах каждой группы. Например, в различных овощах содержатся разные витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Белок является очень важной частью рациона питания. Кроме того, он помогает дольше оставаться сытым, что способствует похудению.  Следите, чтобы порция белков за один прием пищи составляла около 80–110 граммов — это поможет вам контролировать количество потребляемых калорий. Если вы хотите сбросить вес, отдавайте предпочтение нежирному мясу. Ешьте рыбу, нежирную говядину, птицу, яйца, нежирные молочные продукты, а также различные семена и орехи. Включайте в каждый основной прием пищи и перекус одну порцию белковых продуктов, чтобы получать минимальную суточную норму. Таким образом вы будете получать множество полезных питательных веществ и употреблять очень мало калорий.  Хотя фрукты и овощи содержат мало калорий, и в этом случае следует измерять порции. Одна порция фруктов соответствует небольшому ломтику или 1/2 стакана нарезанных фруктов, а овощей — одному или двум стаканам зелени.  Поскольку ежедневно рекомендуется употреблять довольно большое количество овощей и фруктов, легче съедать 1–2 порции при каждом приеме пищи и перекусе. Эта пищевая группа отличается большим разнообразием. Выбирайте продукты, на 100 % состоящие из цельных зерен — это позволит обогатить ваш рацион пищевыми волокнами, белками и другими важными питательными веществами.  Цельные зерна содержат зародыш, эндосперм и отруби. К продуктам из цельных зерен относятся коричневый рис, цельная пшеница, просо, киноа и цельнозерновые овсяные хлопья. Одна порция зерен соответствует примерно 30 граммам, или 1/2 стакана. Старайтесь, чтобы около половины употребляемых вами зерновых продуктов были из цельных зерен.  Ежедневно съедайте 1–3 порции зерновых продуктов. Это поможет вам сбросить вес. Не зацикливайтесь на подсчете калорий и не отказывайтесь полностью от сладкой и жирной пищи. Вместо этого просто реже и в меньших количествах ешьте менее здоровую пищу.  Похудение естественным путем не предполагает полный отказ от каких-либо продуктов. Употребляйте свои любимые блюда в умеренных количествах. Это может быть 1–2 раза в неделю или лишь несколько раз в месяц. Если вы съели что-нибудь жирное или сладкое (например, поужинали в ресторане или приобрели блюдо фаст-фуда), в качестве компенсации ешьте нежирную пищу с малым количеством сахара в течение нескольких следующих дней или немного интенсивнее занимайтесь в тренажерном зале. Если вы стараетесь сбросить вес, очень важно поддерживать водный баланс организма. Это необходимо и для общего здоровья.  Рекомендуется ежедневно выпивать 8–13 стаканов (2–3,2 литра) жидкости — это поможет вам похудеть и зарядит ваш организм энергией.  Старайтесь пить напитки без кофеина и с низким содержанием сахара, например простую и ароматизированную воду, бескофеиновые кофе и чай. Воздерживайтесь от сладких напитков (газированных и спортивных напитков), напитков с высоким содержанием кофеина (таких как энергетические напитки) и фруктовых соков.

english_section_name: Practicing the Right Eating Habits

summary: Проводите изменения постепенно. Ставьте достижимые цели Регулярно занимайтесь спортом Уделяйте достаточно времени сну.

document: Если вы попытаетесь изменить все и сразу, то перегрузите свой организм, и вам будет сложно придерживаться нового образа жизни. Похудение естественным путем и поддержание достигнутого веса предполагают кардинальные перемены в образе жизни.  Начните с небольших изменений. Добавьте в распорядок дня по 15 минут занятий физическими упражнениями или начните при приготовлении пищи использовать не сливочное, а оливковое масло. Начните изменять свое отношение к пище и перестаньте использовать ее в качестве успокаивающего и отвлекающего средства (например, не ешьте, когда вам грустно, скучно или вы расстроены). Вместо этого думайте о еде как о топливе для организма. В этом случае для здоровья и нормальной работы организма его необходимо обеспечивать как можно более качественным топливом. . После того как вы решите сбросить вес, поставьте перед собой несколько реалистичных целей, которых вы сможете достичь.  Постановка конкретных целей поможет вам действовать, и вскоре вы заметите первые положительные результаты. Обычно естественные способы похудения позволяют сбросить около 0,5–1 килограмма в неделю. . Регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес и укрепить здоровье.  Рекомендуется заниматься кардиоупражнениями примерно 150 минут в неделю, а также посвящать два дня силовым тренировкам.  Повысьте также свою повседневную активность. Даже простой поход за продуктами или 15-минутный перерыв с прогулкой на работе помогают сбросить вес и укрепить здоровье.  При физических упражнениях выделяются эндорфины, что помогает улучшить настроение, укрепить здоровье и повысить уверенность в своих силах, а также нормализовать питание.  Выберите такие упражнения, которые нравятся вам, а не вызывают скуку. Занимайтесь йогой, посещайте уроки танцев, устраивайте пробежки по живописным окрестностям. Не воспринимайте занятия спортом как тяжелую обязанность, постарайтесь думать о пользе, которую они приносят вашему здоровью! Найдите напарника по тренировкам. Вам будет намного веселее и легче продолжать заниматься спортом, если у вас будет товарищ. Помимо прочего, это поможет вам соблюдать режим тренировок. Недосыпание отрицательно сказывается на общем настроении и физическом здоровье, а также мешает сбросить лишние килограммы и не набрать их вновь.  Кроме того, недостаток сна повышает выработку гормона грелина. В результате человек чувствует больший голод на следующий день.  Постарайтесь спать каждую ночь примерно 8 часов, если вы взрослый (подросткам требуется немного больше сна). Выключайте все электронные устройства хотя бы за 30 минут до сна. Это касается компьютера, планшета, мобильного телефона и так далее. Их излучение нарушает циркадный ритм, замедляет ваши биологические часы и отрицательно влияет на регулярный сон.

english_section_name: Creating Healthy Habits

summary: Подумайте о том, чтобы принимать препараты для похудения, если врач порекомендует вам делать это.

document: Если лишний вес отрицательно сказывается на вашем здоровье, врач может выписать вам соответствующие лекарства. Кроме того, у вас могут быть сопутствующие заболевания, например гипотиреоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), которые требуют лечения. Врач расскажет вам о преимуществах и рисках тех или иных препаратов.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment


summary: Используйте измененный захват "четыре шва". Приподнимите средний и указательный пальцы. Найдите правильное положение для среднего и большого пальцев. Подготовьтесь к броску мяча. Бросайте, сводя большой и средний пальцы вместе.

document: Захват "указательный палец вверх" похож на тот, который используется при базовом крученом броске, за исключением того, что ваш указательный палец остается в расслабленном состоянии и указывает вверх. Этот захват хорош для начинающих, так как вы будете использовать указательный палец для направления мяча к цели. Используйте этот бросок для практики техники крученого, но не используйте его в игре. Опытные бэттеры увидят поднятый указательный палец и смогут приспособить положение при приеме броска крученым. Согните средний палец и оставьте указательный приподнятым. Так же, как и в стандартном захвате для броска крученым, позвольте нижней части мяча оставаться на боковой части безымянного пальца. Поместите большой палец на заднюю часть мяча, вдоль нижнего шва. Средний палец поместите вдоль верхнего шва, напротив большого пальца. На этом этапе большой и средний пальцы образуют букву "C", а указательный палец направлен вверх. Убедитесь, что ваш указательный палец расслаблен и поднят вверх, мяч крепко стиснут большим (внизу) и средним (вверху) пальцами. Ваш захват должен быть крепким, но расслабьте мышцы запястья и предплечья. При броске ваш большой палец проворачивается вверх, а средний палец вниз. При помощи указательного пальца контролируйте траекторию полета мяча – мяч полетит в том направлении, в которое "смотрит" указательный палец.  Ваш указательный палец не нужен для броска, эту работу сделают средний и большой пальцы.  При броске локоть должен оставаться на той же высоте или выше плеча. Кисть и запястье должны образовывать вертикальную линию с предплечьем.  Расслабьте мышцы запястья и предплечья до момента, когда нужно будет отпускать мяч. Сильно напрягите их и быстро отведите запястье вперед и вовнутрь так, чтобы мяч закрутился в полете над средним пальцем.

english_section_name: Gripping an Index-Up Curveball

summary: Используйте более продвинутый захват "четыре шва". Образуйте знак peace  средним и указательным пальцами. Выберите позицию большого и среднего пальцев. Используйте костяшку как отправную точку при броске мяча.

document: Для этого броска вам нужно захватить мяч большим, средним пальцами и костяшкой указательного. Если вы будете держать мяч таким образом, это позволит ему упасть точнее и позже (ближе к бэттеру). Фаланговый захват, хоть его и сложнее исполнить, увеличивает скорость броска, не жертвуя вращением.  Бросок с фаланговым захватом в среднем быстрее на 4 километра в час, чем стандартный крученый. Около четверти крученых бросков, исполняемых питчерами основных лиг в 2013 году, были классифицированы как фаланговые броски. Поместите мяч в ладонь так, чтобы швы уходили в сторону. Согните средний палец сверху мяча, вдоль шва. Указательный палец согните так, чтобы костяшка его находилась в верхней части мяча рядом со средним пальцем. Костяшка вашего среднего пальца должна как бы поддевать верхнюю часть мяча. Местоположения большого и среднего пальцев идентичны таковым в других видах крученого. Большой палец нужно поместить на шов или вдоль него в нижней части мяча так, чтобы вместе со средним пальцем они образовывали букву "C". Укрепите нижнюю часть мяча, обхватив его безымянным пальцем и оставив мяча находиться в районе первого и второго суставов. Бросайте так, как бы вы бросали при обычном крученом. Когда отпускаете мяч, соедините большой и средний пальцы вместе, чтобы они придали вращение мячу в сторону указательного пальца. Это поможет достичь вращения и скорости, необходимых для достижения мячом цели и скручивания вниз.

english_section_name: Gripping a Knucklecurve

summary: Используйте захват "четыре шва". Отогните средний и указательный пальцы, как будто показываете знак "peace". Правильно расположите большой и средний пальцы. Не сводите кончики большого и безымянного пальцев вместе. Бросайте мяч, как бы щелкая большим и средним пальцами.

document: Возьмите мяч так, чтобы можно было увидеть два шва спереди и два – сзади. Захват "четыре шва" считается более эффективным, чем захват "два шва". Он позволяет питчеру бросать мяч под любым углом, если он держит руку на задней части мяча и бросает его щелкающим движением. Захват "два шва" используют при быстром бросании мяча. Вместо того, чтобы падать вниз (как при крученом броске), при захвате "два шва" мяч будет лететь вправо или влево. Положите мяч на ладонь и выпрямите средний и указательный пальцы, чтобы они захватывали верхнюю часть мяча. Выгните безымянный палец так, чтобы мяч находился сбоку. Поместите средний палец вдоль среднего шва (ближе к мизинцу), а большой палец на шов в задней части мяча. На этом этапе ваш большой палец должен находиться в нижней части мяча напротив среднего пальца, создавая как бы букву "C" вокруг мяча.  Ваш захват должен быть крепким, но не слишком сковывающим. Нужно добиться того, чтобы большой палец подбрасывал мяч сзади, когда вы отпускаете мяч при броске. Не сжимайте мяч слишком сильно. Убедитесь, что между указательным и большим пальцами есть промежуток, а также немного места между большим и безымянным пальцами. При крученом броске распрямляйте запястье назад. Когда отпускаете мяч, "щелкните" большим и средним пальцами, делая замах запястьем. На этом этапе ваш средний палец должен проворачиваться вниз, а большой палец вверх, чтобы создать центростремительную силу, необходимую для броска мяча по направлению к пластине.  Делайте крученый бросок с переменной скоростью, увеличивая глубину захвата.  Экспериментируйте с вариациями в глубине захвата и положениями пальцев (большого и среднего). Найдите удобный захват, который создаст ваш стиль броска.

english_section_name: Gripping a Basic Curveball


summary: Скачайте и установите Notepad++. Откройте Notepad++. Щелкните по Файл. Нажмите Открыть. Выберите нужный файл PHP. Нажмите Открыть.

document: Это бесплатный текстовый редактор для Windows, в котором можно открывать файлы PHP. Чтобы установить этот редактор:   перейдите на страницу https://notepad-plus-plus.org/download/v7.5.8.html в веб-браузере компьютера; нажмите на зеленую кнопку «Download» (Скачать); дважды щелкните по скачанному файлу; следуйте инструкциям на экране. Если он не запустился автоматически, откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, введите notepad++ и нажмите «Notepad++» вверху результатов поиска. Эта опция находится в верхнем левом углу окна Notepad++. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется окно Проводника. Перейдите в папку с файлом PHP, а затем щелкните по файлу PHP, чтобы выбрать его. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл PHP откроется в Notepad++, что позволит вам просмотреть код файла и внести необходимые изменения.  Если вы изменили PHP-файл, нажмите Ctrl+S, чтобы сохранить изменения до выхода из Notepad++.

english_section_name: On Windows

summary: Скачайте и установите BBEdit. Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Откройте BBEdit. Щелкните по File (Файл). Щелкните по Open (Открыть). Выберите свой файл PHP. Нажмите Открыть.

document: Эта бесплатная программа позволяет просматривать и редактировать многочисленные типы файлов, включая PHP. Чтобы установить эту программу:   перейдите на страницу https://www.barebones.com/products/bbedit/ в веб-браузере; нажмите «Free Download» (Скачать бесплатно) в верхней правой части страницы; дважды щелкните по скачанному файлу DMG;  разрешите устанавливать программы сторонних разработчиков, если появится запрос; перетащите значок BBEdit в папку «Программы»; следуйте инструкциям на экране. Нажмите на значок в виде лупы в правом верхнем углу экрана. Введите bbedit, а затем дважды щелкните по «BBEdit» в меню.  Если вы впервые открыли BBEdit, нажмите «Open» (Открыть), когда появится запрос, а затем щелкните по «Continue» (Продолжить), чтобы использовать 30-дневную пробную версию. Эта опция находится в верхнем левом углу экрана. Раскроется меню. Эта опция находится в меню «Файл». Откроется окно Finder. Перейдите в папку с нужным файлом PHP, а затем щелкните по нему, чтобы выбрать. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Файл PHP откроется в BBEdit; теперь можно просмотреть содержимое PHP-файла.   Вместо этого можно щелкнуть по «Выбрать». Если вы внесли изменения в PHP-файл, обязательно сохраните его — для этого нажмите ⌘ Command+S.

english_section_name: On Mac


summary: Распакуйте Apple TV. Подсоедините кабель HDMI. Подключите Интернет кабель. Подключите кабель питания. Включите телевизор.

document: Установите его рядом с телевизором, также нужна будет поблизости розетка и если у вас проводной Интернет, то и сетевой кабель.  Не ставьте  Apple TV на другую технику и не ставьте также ничего на Apple TV. Это может привести к перегреву аппаратуры и вызвать помехи сигнала. Один конец кабеля подсоедините к Apple TV (разъем на задней части приставки), а другой подключите к вашему телевизору.  Примечание: в данной статье описывается прямое подключение к телевизору. Если вы используете ресивер, то обратитесь к инструкции по применению. Ресивер будет промежуточным звеном между Apple TV и телевизором. У Apple TV есть цифровой аудиовыход TOSLink. Если вы пользуетесь данным стандартом, то подключите один конец кабеля к выходу Apple TV, а другой на вход телевизора. Если у вас проводной Интернет, подключите его к Apple TV. У Apple TV есть встроенный Wi-Fi стандарта 802.11, которым можно подключиться к беспроводной сети. После подсоединения всех кабелей подключите Apple TV к питанию. Окунитесь в мир Apple TV! На пульте телевизоре переключитесь на HDMI вход, к которому подключен Apple TV. Если это первое подключение Apple TV, то дожен появиться экран настройки. Если он не появился, убедитесь в правильности подключения кабелей и выборе нужного источника сигнала.

english_section_name: Hooking Up Your Apple TV

summary: Просматривайте огромное количество фильмов! Режим отображения с ваших iOS устройств. Пользуйтесь "Домашней коллекцией". Попробуйте Netflix и Hulu Plus. Наслаждайтесь игрой. Зарабатывайте деньги. Наслаждайтесь жизнью других. Вырвитесь в мир музыки.

document: С помощью iTunes на Apple TV, вы имеете доступ к самым последним фильмам в формате высокой четкости 1080p (v3) или в разрешении 720p (v2).  Вы можете просмотреть фильм, взять его напрокат или приобрести для своей коллекции.  Хотя практически все содержимое в iTunes можно просмотреть, многие фильмы в первые недели после их выхода нельзя взять напрокат. Их можно только приобрести, но чуть позже можно будет и взять напрокат. Иногда фильмы бывают доступны только для проката или покупки. Отдельные телевизионные передачи можно только приобрести, хотя вы можете подписаться на весь сезон. Текущий телевизионный сериал в iTunes обычно задерживаются на день или два от обычного вещания. При помощи AirPlay вы можете воспроизводить фильмы и фотографии, хранящиеся на вашем iPad, iPhone или iPod Touch на телевизоре. Вы также можете использовать ваш телевизор в качестве гигантского экрана для вашего iPhone 4S или iPad. При помощи этой функции, вы можете просматривать и воспроизводить всю вашу библиотеку iTunes, а также все плейлисты и даже пользоваться функцией Genius. Вы можете просматривать фотографии с помощью iPhoto на компьютере или просто передать фотографии для отображения на Apple TV "Домашнюю коллекцию".  Для доступа к к музыке, фильмам, фотографиям и видеороликам на вашем компьютере в главном меню Apple TV зайдите в раздел "Компьютеры". Любой тип контента, имеющийся на компьютере будет отображен на телевизоре. Для доступа ко всей музыке, хранящейся в iCloud с использованием iTunes Match, нажмите на оранжевую кнопку «Музыка» в главном меню экрана. Для этого нужна учетная запись Netflix и/или Hulu.Если у вам есть доступ к ним, то вам до конца дней своих не хватит времени просмотреть весь имеющийся контент как прошлых лет, так и современный. Чтобы получить доступ, нажмите на кнопки Netflix или Hulu в главном меню и затем выбирайте на свое усмотрение. Если у вас есть устройство на iOS, скачайте приложение для Netflix. Если Вы смотрите кино на Netflix и решили досмотреть фильм в постели, выключите  телевизор (Apple TV перейдет в режим паузы) и продолжите просмотр Netflix на iOS устройстве. Фильм продолжится с того же момента, который вы смотрели на телевизоре! В Hulu Plus тоже имеются аналогичные функции. Если вы - спортивный любитель, подписываетесь на MLB.TV, NBA.com и NHL GameCenter. Вы можете смотреть игры в прямом эфире в качестве HD, также у вас есть доступ к любой игре из архива. Даже если у вас нет подписки на эти услуги, вы все равно можете посмотреть график игр, статистику очков, позиции и основные моменты предыдущих игр. Смотрите Wall Street Journal Live, новости рынка и финансов, слушайте мнения экспертов и будьте в курсе последних новостей. И это 24 часа в сутки! Смотрите YouTube, Vimeo и Flickr. Получите доступ к миру контента, созданного самими пользователями нажатием всего одной кнопки. С помощью "Радио" вы можете выбрать сотни и сотни Интернет радиоканалов, рассортированных по категориям. Хотите классический блюз? Классическую музыку? Радиоболтовни? Выберите желаемую категорию и получайте удовольствие. Часть каналов без рекламы, часть с объявлениями, но все это бесплатно и в хорошем качестве.

english_section_name: Enjoying Content

summary: Разберитесь с пультом Apple Remote. Подключитесь к беспроводной сети. Настройка функции "Домашняя коллекция".

document: Все операции придется проводить при помощи этого пульта.  Черное кольцо используется для передвижения курсора вверх, вниз, вправо, влево. Серая кнопка в центре круга используется для выбора. Нажатие на кнопку "Menu" вызывает меню или возвращает к предыдущему экрану.  Нажмите и удерживайте кнопку "Menu" для возврата в главное меню. Нажмите и удерживайте кнопку "Menu" во время просмотра фильма для доступа к субтитрам.   Кнопка "Play/Pause" используется только для паузы и воспроизведения. Нажмите и удерживайте кнопку "Menu" и стрелку вниз для сброса настроек Apple TV. Во время сброса настроек должна замигать лампочка статуса на приставке. Для создания пары между пультом и приставкой нажмите и удерживайте кнопку "Menu" стрелку вправо в течение 6 секунд. Это позволит управлять приставкой только с данного пульта и отключит другие пульты. В App Store имеется бесплатное приложение под названием "Remote", в котором раскрываются все возможности пульта Apple Remote. Если у вас есть  iPhone или iPad, это будет прекрасным дополнением в использовании Apple TV. Пульт Apple Remote не является универсальным. Для изменения громкости звука на телевизоре и других функций вам придется пользоваться пультом от ТВ или ресивера. Используя подсказки на экране, выберите в настройки сети. Если ваша беспроводная сеть скрыта от других, то введите название сети. После выбора сети введите пароль (если он имеется) и сохраните настройки, нажав на кнопку "Done". Если вы не используете DHCP, тогда вам придется вводить IP адрес, маску подсети, адрес маршрутизатора и DNS. Для доступа к музыке и видеофайлам, имеющихся на вашем компьютере используйте функцию "Домашняя коллекция".  Настройка функции "Домашняя коллекция". В главном меню зайдите в настройки и выберите "Домашняя коллекция". Введите ваш Apple ID и пароль. Настройте "Домашнюю коллекцию" в iTunes. В меню "Файл" выберите "Домашняя коллекция" > "Включить домашнюю коллекцию". Введите тот же Apple ID и пароль, который используется в Apple TV.

english_section_name: Configuring Apple TV


summary: Скажите “Я тебя люблю”. Ответьте “Я тоже тебя люблю”.

document: Эта фраза - полный аналог английского I love you, немецкого Ich liebe dich и т.д.  Орфографически корректное написание фразы: Я тебя люблю. Ударение при произношении падает на Я тебЯ люблЮ. Я - местоимение первого лица единственного числа. Тебя - падежная форма местоимения “ты”. Люблю - форма первого лица единственного числа глагола “любить” в настоящем времени. Это, пожалуй, самый обычный способ ответить на признание в любви (при условии взаимности чувств).  Орфографически корректное написание фразы: Я тоже тебя люблю. Ударение при произношении падает на Я тОже тебЯ люблЮ. Значение этой фразы полностью совпадет со значением предыдущей фразы. Слово “тоже” лишь переносит действие на говорящего.

english_section_name: Standard "I Love You"

summary: Скажите “Я люблю тебя всем сердцем”. Скажите “Я люблю тебя всей душой”. Заявите “Я не могу без тебя жить”. Скажите женщине “Ты нужна мне”. Скажите мужчине “Ты нужен мне”.

document: Это выражение характеризуется сильной эмоциональной окраской, подчеркивающей глубину чувств.  Орфографически корректное написание фразы: Я люблю тебя всем сердцем. Ударение при произношении падает на Я люблЮ тебЯ всЕм сЕрдцем. Сердце, разумеется, имеется в виду в фигуральном значении. Это выражение также характеризуется сильной эмоциональной окраской, подчеркивающей глубину чувств.  Орфографически корректное написание фразы: Я люблю тебя всей душой. Ударение при произношении падает на Я люблЮ тебЯ всЕй душОй. Душа, разумеется, также имеется в виду в фигуральном значении. Эта фраза подразумевает, что объект вашей страсти очень нужен вам.  Орфографически корректное написание фразы: Я не могу без тебя жить. Ударение при произношении падает на Я нЕ могУ бЕз тебЯ жИть. Фразу следует понимать преимущественно в фигуральном смысле, если только вам не угрожают. Так вы дадите ей понять, что без нее ваша жизнь словно бы пуста.  Орфографически корректное написание фразы: Ты нужна мне. Ударение при произношении падает на ТЫ нужнА мнЕ. При употреблении фразы в романтическом смысле понимается, что человек нужен для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Так вы дадите ему понять, что без него ваша жизнь словно бы пуста.  Орфографически корректное написание фразы: Ты нужен мне. Ударение при произношении падает на ТЫ нужЕн мнЕ. При употреблении фразы в романтическом смысле понимается, что человек нужен для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

english_section_name: Other Ways to Express Love

summary: Назовите женщину “любимой”, мужчину “любимым”. Назовите женщину “котенком”, мужчину - “котиком”. Назовите женщину “дорогой”, мужчину “дорогим”. Назовите женщину “сладкой”, мужчину “сладким”. Назовите женщину или мужчину “солнышком”. Назовите женщину “принцессой”. Назовите мужчину “тигренком”.

document: Орфографически корректное написание слов: любимая и любимый. Ударение при произношении падает на любИмая и любИмый. Эти прилагательные означают, что людей, к которым они относятся, любят. Орфографически корректное написание слов: котёнок и котик. Ударение при произношении падает на котЁнок и котик. Это довольно распространенные фразы, которыми выражается симпатия. Орфографически корректное написание слов: дорогая и дорогой. Ударение при произношении падает на дорогАя и дорогОй. Эти прилагательные означают, что людей, к которым они относятся, ценят и любят. Орфографически корректное написание слов: сладкая и сладкий. Ударение при произношении падает на сладкАя и сладкИй. Это довольно распространенные фразы, которыми выражается симпатия и влечение. Орфографически корректное написание слова: солнышко. Ударение при произношении падает на сОлнышко. Это довольно распространенная фраза, выражающая симпатию и радость. Орфографически корректное написание слова: принцесса. Ударение при произношении падает на принцЕсса. Этой фразой вы подчеркнете женственность и изящность женщины. Орфографически корректное написание слова: тигрёнок. Ударение при произношении падает на тигрЁнок. Этой фразой вы подчеркнете мужественность и силу мужчины.

english_section_name: Terms of Endearment

summary: Скажите женщине “ты такая красивая”. Скажите мужчине “ты такой красивый”. Скажите, взглянув в глаза любимого человека, “у тебя такие красивые глаза”. Если ваш любимый человек улыбается или смеется, скажите “у тебя очаровательная улыбка”. Сделайте особый комплимент, сказав “ты лучше всех на свете”.

document: Так следует обращаться только к женщинам.  Орфографически корректное написание фразы: ты такая красивая. Ударение при произношении падает на тЫ такАя красИвая. Этой фразой вы подчеркнете красоту женщины. Так следует обращаться только к мужчинам.  Орфографически корректное написание фразы: ты такой красивый. Ударение при произношении падает на тЫ такОй красИвый. Этой фразой вы подчеркнете красоту мужчины. Так можно обращаться и к мужчинам, и к женщинам.  Орфографически корректное написание фразы: у тебя такие красивые глаза. Ударение при произношении падает на У тебЯ такИе красИвые глазА. Этой фразой вы подчеркнете красоту глаз любимого человека. Так можно обращаться и к мужчинам, и к женщинам.  Орфографически корректное написание фразы: у тебя очаровательная улыбка. Ударение при произношении падает на У тебЯ очаровАтельная улЫбка. Этой фразой вы подчеркнете красоту улыбки любимого человека. Так тоже можно обращаться и к мужчинам, и к женщинам.  Орфографически корректное написание фразы: ты лучше всех на свете. Ударение при произношении падает на тЫ лУчше всЕх нА свЕте. Этой фразой вы подчеркнете красоту любимого человека.

english_section_name: Loving Compliments


summary: Запустите Telegram на вашем устройстве под управлением ОС Android. Откройте чат, где есть нужное видео. Нажмите на стрелочку, которая расположена рядом с видео.

document: Иконка приложения выглядит как синий круг с белым бумажным самолетиком. Найти иконку можно или на рабочем столе, или в списке приложений.  Ищите синий кружок с указывающей вниз стрелкой — это то, что нужно. Так вы скачаете видео в папку для загрузок по умолчанию.

english_section_name: Saving a Single Video

summary: Запустите Telegram на вашем устройстве под управлением ОС Android. Нажмите на ☰. Нажмите Настройки. Прокрутите до Данные и хранилище, нажмите на эту опцию. Нажмите При подключении к Wi-Fi. Поставьте галочку напротив пункта «Видео». Нажмите Сохранить.

document: Иконка приложения выглядит как синий круг с белым бумажным самолетиком. Найти иконку можно или на рабочем столе, или в списке приложений. Эта кнопка находится в верхнем левом углу экрана. Эту опцию можно найти в нижней части меню. Она находится под заголовком «Настройки». Появится список доступных вариантов. После этого ваше устройство будет автоматически загружать видео из сообщений в чатах при подключении к Wi-Fi. Изменения вступят в силу немедленно.

english_section_name: Setting Up Automatic Video Downloads


summary: Почистите обувь. Разделите обувь по сезонам. Найдите темное место, с регулируемой температурой. Если вы собираетесь убрать обувь на месяц или больше, то оберните ее в безкислотную антикоррозийную бумагу. Если у вас есть пара красивых ботинок, то хранить их нужно в вертикальном положении.

document: Обувь испортится, если перед хранением не очистить ее от пыли и грязи. Это в первую очередь относится к кожаной или замшевой обуви, однако, обувь из любого материала нужно хранить в чистом виде.  Даже если убираете обувь в шкаф на ночь и снова собираетесь надеть ее на следующее утро, то опять же нужно почистить ее. Перед хранением, оставьте, чтобы обувь высохла.  Удалите пыль и грязь с кожаной и замшевой обуви с помощью мягкой, не царапающей щетки. Используйте специальные средства для удаления пятен с такой обуви. Холщевую обувь нужно сначала почистить от грязи щеткой, затем  промыть в мыльной воде, для удаления пятен. Резиновую обувь нужно промыть с мылом под водой. Если раньше вы просто кидали ваши кроссовки, сапоги и шпильки в одну большую корзину, а затем долго искали нужную вам пару, то пришло время отсортировать вашу обувь. Хранение обуви, сортированной по сезону, поможет сохранить ее в наилучшем виде.  Сгруппируйте ваши шпильки и другую обувь на каблуках. Подумайте, где будете хранить зимние кроссовки и другую зимнюю обувь. Храните вьетнамки, босоножки и другую летнюю обувь вместе. Повседневную обувь и тренировочные кроссовки храните вместе. Обувь нужно хранить подальше от прямых солнечных лучей и в таком месте, где нет резких температурных колебаний. Самое лучшее место - это темный прохладный шкаф. Если у вас нет достаточно места в шкафу, то обувь можно хранить и под кроватью или во встроенном шкафу в спальне.  Не храните обувь в гараже, подвале или другом месте, где зимой холодно, а летом жарко. Под воздействием подобных климатических условий обувь со временем испортится. Просто убедитесь, что бумага не содержит кислотных производных в своем составе, иначе, кислота разрушит материал, из которого изготовлена обувь. Не используйте газеты, вы можете испортить цвет вашей обуви.  Туалетная бумага отлично подойдет для этого. Для самой хорошей обуви используйте колодки. Храните вашу красивую кожаную обувь в колодках, чтобы она сохранила свой первозданный вид. Колодки, сделанные из кедра, не только распространяют приятный запах в обуви, но и предохраняют от появления моли и других насекомых. Колодки для обуви доступны как в обувных магазинах, так и онлайн. Если же так не делать, то через несколько месяцев на них образуются складки, которые нельзя будет выпрямить. Если вы не хотите покупать специальное приспособление для хранения ботинок в вертикальном положении, то можете надеть их на чистые сухие бутылки из-под вина.

english_section_name: Getting Shoes Ready for Storage

summary: Не храните обувь в мокром виде. Не оборачивайте обувь в полиэтиленовый пакет. Храните обувь с кедровыми наполнителями, а не с нафталином. Не кладите обувь друг на друга.

document: Не помещайте обувь в коробки до того, как она основательно не высохла. Мокрая обувь может покрыться плесенью,  плюс хранение мокрой обуви способствует появлению неприятного запаха. Положите обувь в хорошо проветриваемом помещении и дайте ей высохнуть, и только затем сортируйте для хранения. Кожа и замша не смогут дышать и испортятся. Более того, они могут покрыться плесенью и потерять цвет. Вместо этого, оберните обувь безкислотной антикоррозийной бумагой. Нафталин содержит химические вещества, которые отпугивают моль, однако, очень вредны, если дома есть дети и животные. Нафталин имеет сильный неприятный запах, который передается всему, с чем он соприкасается. Вместо него используйте кедровые наполнители или колодки, которые нетоксичны и придадут обуви свежий запах. Многие люди поступают именно так для того, чтобы освободить больше места. Однако, так обувь деформируется и теряет форму. Возможно, так можно поступить с вьетнамками, но остальную обувь лучше аккуратно расположить бок о бок. Обувь может потерять первоначальную форму,  даже если вы храните каждую пару вверх ногами.

english_section_name: Knowing What Not to Do

summary: Приобретите соответствующий коврик для повседневной обуви. Если у вас много обуви, то вам понадобится дополнительное пространство, где вы сможете хранить обувь, которую не надеваете часто. Попробуйте воспользоваться полкой, навешивающейся на дверь. Храните обувь в коробках.

document: Постелите его около двери или около вешалки в прихожей, и пусть члены вашей семьи аккуратно складывают свою повседневную обувь на нем. Так она будет аккуратно разложена, и вы всегда будете знать где найти свою обувь.  Для таких целей  можно купить и полку для обуви. Пусть на ней хранится повседневная обувь, такая, как школьные туфли, кроссовки и т. д. Создайте отдельный уголок для мокрой обуви. Это может быть коврик в прихожей или на крытой веранде. Полка для обуви - хорошая возможность все организовать. Ее можно положить в шкаф. Выбирайте деревянные или пластиковые полки для обуви и расположите туфли рядом  друг с другом, убирая их на полку после каждого ношения.    Если у вас есть старая деревянная лестница, то ее можно превратить в полку для хранения обуви. Покрасьте ее, чтобы она вписывалась в ваш интерьер и расположите обувь на ней задней частью к стене. Аккуратно разложите обувь  на ступеньки лестницы. Другой вариант - это использование деревянной вешалки для обуви, которую можно купить в  хозяйственном магазине. Такая вешалка создана специально, чтобы хранить обувь по парам в отдельных кармашках.  Прикрепите вешалку к стене  с помощью гвоздей, чтобы она крепко держалась. Возможно, вы не захотите хранить в ней хорошую кожаную обувь, однако, она идеально подходит для вьетнамок, теннисный туфлей и т. д. Такие полки отлично вам подойдут, если у вас есть такая дверь, которой можно воспользоваться. Так можно хранить много пар обуви одновременно, и обувь легко достается. Коробки - это простой и доступный способ хранить вашу обувь. Вы можете хранить обувь в тех коробках, в которых она продавалась, либо вы можете купить прозрачные пластмассовые коробки и хранить вашу обувь в них.  Коробки из-под вина тоже можно использовать для хранения обуви. Оберните обувь безкислотной антикоррозийной бумагой, чтобы обувь не испортилась в процессе хранения. Можете даже намазать поверхность вашей обуви кремногелем, который является хорошим влагопоглотителем и поможет хорошо сохранить вашу обувь.  Его можно приобрести через интернет магазин “Крафт-стор”.

english_section_name: Finding a Convenient Storage Solution


summary: Перед перемещением пострадавшего убедитесь в отсутствии травм позвоночника. Если пострадавший находится на спине, переверните его лицом вниз.

document: Если несчастный случай, повлекший за собой повреждение позвоночника, имел место, или вы подозреваете возможность травмы позвоночника, не двигайте пострадавшего без острой необходимости или если нет угрозы его жизни, например потопа. Если вам все же необходимо перенести пострадавшего с возможными повреждениями позвоночника, вам придется его тащить, а не нести через плечо. Это уменьшит опасность дальнейшего повреждения позвоночника. Если пострадавший лежит на спине, переверните его на живот, это облегчит его подъем. Для этого возьмитесь одной рукой за плечо пострадавшего, а другой за его бок, затем потяните его или толкните на живот. Если есть время и человек не дышит, вы можете сделать ему непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

english_section_name: Preparing to Carry the Victim

summary: Зацепите ваши локти за руки пострадавшего. Поднимите пострадавшего на ноги. Поместите вашу правую ногу между ног пострадавшего. Вашей левой рукой схватите правую руку пострадавшего. Сгруппируйтесь. Обхватите правое колено пострадавшего правой рукой. Поднимитесь и поднимите правое бедро пострадавшего на ваше правое плечо. Переноска пострадавшего.

document: Чтобы это сделать, встаньте на колени перед пострадавшим, проденьте руки подмышки жертвы и вокруг спины. Ваша голова должна быть направлена в сторону ног пострадавшего, а ваши ноги находиться в позиции, при которой вы сможете легко на них встать. Используя ваши ноги для поддержания веса, медленно поднимите жертву на ноги. Избегайте поднятия веса пострадавшего, мышцами вашей спины, это может привести к травме вашего позвоночника. Поднимайте его до тех пор, пока его ноги не будут слегка согнуты и будут, все еще волочиться по земле. Это позволит вам крепче ухватить пострадавшего. Просто переместите вес на вашу основную ногу и просуньте ее между ног пострадавшего для лучшей поддержки. Если ваша основная нога левая, то используйте ее, и все инструкции по позициям выполняйте наоборот. Это движение должно быть сделано одновременно с просовыванием вашей правой ноги между ног пострадавшего. Если ваша основная нога левая, тогда схватите пострадавшего вашей правой рукой, в случае если ваша основная рука правая, тогда схватите правую руку пострадавшего вашей левой рукой. После этого, перекиньте руку жертвы через плечо так, чтобы ваша голова находилась у него под подмышкой и боком. Держите вашу спину как можно ровней. Поместите тело пострадавшего на плечи так, чтобы его торс был перпендикулярен земле. Чтобы он не тянул на одну сторону, постарайтесь равномерно распределить вес пострадавшего на плечах. Для этого просуньте вашу правую руку между ног пострадавшего и дотянитесь до его правого колена сзади. Это позволит вам более прочно держать пострадавшего. Ваша левая рука все еще должна держать правую руку жертвы. Прихват обеими руками пострадавшего за колени облегчит его подъем. Держите вашу спину прямо. Левая рука и нога пострадавшего теперь должны свисать, а тело поддерживаться вашими плечами. Держитесь за правую ногу и руку пострадавшего вашей левой и правой рукой. Также вы можете обхватить бедра пострадавшего правой рукой и одновременно ею же держать правую руку жертвы. После того, как вы взвалили пострадавшего на спину, вы можете аккуратно начать движение, балансируя вес вашей правой рукой. Для этого вам необходимо сбалансировать вес на ваших плечах, это даст вам возможность переносить пострадавшего на длинные дистанции, возможно более 50 футов (15 м). Постарайтесь держать торс пострадавшего ровно, это уменьшит вероятность дальнейших травм.

english_section_name: Carrying the Victim


summary: Промойте дермароллер в течение 2–3 секунд под теплой водой. Налейте в небольшую посудину медицинский спирт или перекись водорода. Замочите дермароллер на 60 минут, чтобы тщательно его простерилизовать. Промойте ролик под теплой проточной водой в течение 30–60 секунд. Положите ролик игольчатым барабаном вниз на бумажное полотенце и оставьте высыхать. Когда дермароллер высохнет, поместите его в защитный контейнер.

document: Поверните кран и подержите ролик под проточной водой, чтобы смыть поверхностный мусор, вроде омертвевшей кожи или крови. Это позволит убрать частички кожи, которые не удалить одним лишь спиртом. Налейте в миску столько 60–90 % медицинского спирта или перекиси, чтобы полностью покрыть ролик. Медицинским спиртом концентрацией ниже 60 % дермароллер не простерилизовать. Используйте пластиковый лоток или керамическую посудину. Положите ролик в емкость игольчатым барабаном вниз. Иглы ролика должны быть направлены вверх. Если хотите, можете включить таймер на телефоне или кухонных часах. Через час достаньте ролик из емкости с дезинфицирующим средством и подержите его под проточной водой. Так вы смоете оставшиеся частички кожи, а также следы спирта или перекиси. Крайне важно, чтобы после стерилизации на ролик не попали микробы. Поверните ручку так, чтобы ролик лежал иголками вниз, и положите его на чистое бумажное полотенце. Оставьте его на 10–20 минут. Лучший способ высушить дермароллер — дать ему высохнуть естественным путем. Иголки могут зацепиться за полотенце. Когда ролик высохнет, уберите его в коробку и закройте крышку, чтобы он оставался чистым и простерилизованным. Не храните ролик в другом месте, иначе при следующем использовании вы лишь распространите бактерии по лицу.

english_section_name: Sterilizing Your Derma Roller

summary: Замочите ролик в мыльной воде на 20 минут для поверхностной очистки. Чтобы убрать с ролика грязь и прочий мусор, возьмите чистую мягкую зубную щетку. Проведите роликом по мокрой губке, чтобы убрать оставшийся мусор. Промойте ролик в теплой воде и оставьте высыхать.

document: Наполните пластиковую емкость наполовину теплой водой из крана. Добавьте 3–5 капель жидкости для мытья посуды или кастильского мыла и размешайте ложкой. Затем положите ролик в емкость игольчатым барабаном вниз. Замачивайте ролик в течение 10–20 минут. Так вы удалите с поверхности всю кровь и клетки кожи. На дермароллере находится множество крошечных иголок, которые проникают в поры кожи. После этого между ними может остаться грязь, кровь и омертвевшая кожа. Чтобы провести более глубокую очистку, возьмите новую, чистую зубную щетку с мягкими щетинками. Откройте кран с теплой водой и подержите ролик под струей. Затем в течение 60 секунд почистите ролик зубной щеткой.  Таким образом вы удалите грязь и мусор, которые не удалось вымыть спиртом и мылом. Такая процедура, хоть и необязательна, обеспечивает более глубокую и тщательную очистку. Не используйте старую зубную щетку, чтобы не распространить бактерии по всему ролику. Положите мокрую губку на чистую ровную поверхность. Затем проведите роликом по губке в течение 20–45 секунд, чтобы убрать грязь и мусор, которые могли остаться после предыдущих методов.  Этот шаг не обязателен, но все же рекомендуется, если вы часто пользуетесь роликом или используете его уже давно. Возьмите новую чистую губку, чтобы грязь с нее не попала вам на лицо. Промойте ролик теплой вод из-под крана, чтобы удалить частички грязи, кожи, крови и мусора, которые ослабли во время чистки. Затем переверните ролик и положите его на чистое бумажное полотенце. Оставьте ролик высыхать в течение 10–20 минут.

english_section_name: Utilizing Other Cleaning Techniques

summary: Используйте специальные таблетки или таблетки для чистки зубных протезов. Наполните емкость теплой водой согласно инструкции. Добавьте в емкость 1 таблетку и погрузите в нее дермароллер. Оставьте ролик в растворе на время, указанное в инструкции. Сполосните ролик теплой водой, прежде чем оставить его высыхать на полотенце.

document: Многие компании по производству дермароллеров продают очищающие таблетки, которые позволяют упростить их очистку. Если таблетки шли вместе с роликом, прочитайте инструкции на упаковке. В противном случае используйте таблетки для чистки зубных протезов. Таблетки для чистки зубных протезов предназначены для стерилизации и позволяют безопасно очистить дермароллер. Для разных таблеток необходимо разное количество воды. Как правило, одного стакана (240 мл) воды должно хватить. Отмерьте мерным стаканом нужное количество воды и вылейте ее в небольшую емкость. Если на емкости для чистки дермароллера есть линия заполнения, используйте ее в качестве ориентира уровня воды. Разорвите упаковку с таблеткой и положите ее в воду. Химические вещества в таблетке смешаются с водой и образуют дезинфицирующий раствор. Это произойдет мгновенно, так что сразу положите ролик в воду. Чтобы тщательно очистить ролик, он должен быть полностью погружен в воду. Следуйте указаниям на упаковке, чтобы обеспечить полную дезинфекцию ролика. В некоторых растворах ролик необходимо замачивать всего 5–10 минут. Если вы использовали таблетки для очистки зубных протезов, оставьте дермароллер в растворе на всю ночь. После того, как вы хорошенько замочите ролик, промойте его теплой водой, чтобы смыть следы раствора. Затем оставьте ролик на 10–20 минут на чистом бумажном полотенце, чтобы он высох. Не вытирайте ролик, чтобы не погнуть иголки, иначе потом можете поцарапать ими лицо.

english_section_name: Using Purification Tablets to Sanitize the Roller