summary: Выберите солнечное место. Проверьте глубинную увлажненность почвы. Проверьте качество почвы. Высаживайте семена на глубину 2,5 см на расстоянии 15 см друг от друга.

document: Лучше всего подсолнечники растут тогда, когда они могут получить солнце около 6–8 часов в день. Выберите подходящее место - там, где солнечно почти весь день. Если в вашем саду не часто бывают сильные ветра, то старайтесь высаживать подсолнечники вдали от деревьев, стен и других объектов, которые могут загораживать солнечный свет. Корни подсолнечника уходят глубоко в землю, и в заболоченной почве растение может загнивать. Выкопайте яму глубиной около 0,6 метра и проверьте, насколько почва твердая и уплотненная. Если почва твердая и плотная, то добавьте компост, чтобы улучшить дренирование. Подсолнухи не слишком придирчивы и могут расти на средних садовых почвах без дополнительного ухода. Если почва бедна, или вы хотите стимулировать рост растения и добавить в почву больше веществ, добавьте богатую, суглинистую почву. В редких случаях может быть необходимо отрегулировать pH почвы. Если у вас есть собственный набор для измерения и изменения pH почвы, то вы можете настроить его на значение от 6,0 до 7,2. Для крупных сортов рекомендуются богатые почвы, поскольку такие разновидности требуют большее количество питательных веществ. Высаживайте семена в лунки или в траншею глубиной 2,5 см или глубиной 5 см, если почва рыхлая и песчаная. Соблюдайте расстояние между семенами в 15 см - этого расстояния должно быть достаточно для роста подсолнечников. Если у вас лишь несколько семян, и вы не хотите выращивать слишком слабые растения, то можете посадить подсолнечники на расстоянии 30 см и вплоть до 46 см для крупных разновидностей. После закройте семена сверху землей. Если вы высаживаете более крупные разновидности, то рекомендуем сажать подсолнечники на расстоянии 76 см или на любом другом расстоянии.

english_section_name: Planting Sunflower Seeds

summary: Проверьте температуру воздуха. Выберите сорт подсолнечника. Положите семена во влажное бумажное полотенце. Положите влажное бумажное полотенце с семенами в полиэтиленовый пакет. При необходимости отрежьте кончик оболочки семечки.

document: Посадку подсолнечника можно осуществлять как в открытый грунт, так и проращивать. Лучше всего подсолнечники растут при температурах от 18 до 33ºC, но вы можете высаживать их даже сразу после того, как наступило тепло и заморозков больше не ожидается. Подсолнечникам обычно требуется 80–120 дней на созревание и на появление новых семян - все зависит от разновидности растения. Если вегетационный период короче, чем лето в вашем регионе, то посадить подсолнечник можно прямо в почву за две недели до последних заморозков - большая часть семян, вероятно выживет. Существует множество сортов подсолнечника и их гибридов, но большинство садоводов ориентируется на несколько характеристик. Эти характеристики обычно приводятся на упаковке семян или в описании. Перед посадкой проверьте, какова максимальная высота растения, поскольку существуют разновидности от 30 см в высоту до гигантских, высотой в 4,6 м. Также определитесь с тем, хотите вы подсолнечник с одним стеблем или тот, который расходится на несколько стеблей с несколькими маленькими цветками. Вы можете вырастить подсолнечник из сушеных семян (семечек), но убедитесь, что семечки не жареные и что имеют полностью сохранившуюся оболочку. Слегка смочите бумажное полотенце, чтобы оно было влажным, но не мокрым. Положите семена подсолнечника и распределите их по половине полотенца, а затем накройте сверху второй половиной полотенца.  Если у вас много семян и вас не столь заботит всхожесть, вы можете пропустить этот шаг. Семена, посаженные непосредственно в почву, всходят около 11 дней.  Если лето в вашем регионе длинное, вы можете посадить подсолнечники в несколько приемов с разницей в 1 или 2 недели, чтобы их цветы украшали сад дольше. Положите семена в полиэтиленовый пакет. Проверяйте их один-два раза в день и продолжайте так до тех пор, пока не появятся ростки. Обычно ростки появляются через 48 часов. Как только это произойдет, вы сможете посадить ростки. Держите бумажное полотенце с семенами в теплом месте: температура должна быть не менее 10ºC. Если семена не прорастают в течение двух или трех дней, попробуйте использовать щипчики для ногтей, чтобы удалить краешек оболочки. Будьте осторожны, чтобы не повредить семя внутри. Добавьте внутрь несколько капель воды, если бумага подсохла.

english_section_name: Germinating Sunflower Seeds

summary: Следите, чтобы почва была влажной. Защищайте растения от вредителей. Зрелые растения поливайте реже. При желании или при необходимости проредьте растения. Подкормите подсолнечники (при желании). При необходимости поставьте подпорки для растений. При желании соберите семена.

document: Следите, чтобы почва, в которую вы посадили подсолнечники, была влажной до тех пор, пока не появятся ростки. Пока ростки еще слишком маленькие и хрупкие, поливайте их на расстоянии в 7,5–10 см от самого растения - это будет стимулировать рост корней, не размывая их. Птицы, белки и улитки очень любят семена подсолнечника, и могут выкапывать их прямо из земли еще до того, как появятся ростки. Накройте землю сеткой, чтобы вредители не могли добраться до семян, но в то же время, чтобы не блокировать рост растений. Для защиты от улиток и слизней положите специальное средство, чтобы сформировать барьер вокруг грядки. Для защиты растений от парнокопытных животных и кур, которые могут съедать молодые ростки, оградите сад сеткой или забором высотой 1,8 м или более. После того, как у растения сформировался стебель и развилась достаточно сильная корневая система, уменьшите частоту полива до одного раза в неделю. Если погода сухая, поливайте чуть чаще и обильнее. Подсолнечникам требуется довольно много влаги по сравнению с некоторыми другими растениями. Как только подсолнечники выросли на 7-8 см, вы можете удалить слабые растения так, чтобы между соседними цветками было расстояние примерно в 30 см. Благодаря этому более сильные и здоровые растения смогут получить из почвы больше питательных веществ, и у них будет больше места для развития - это даст более высокие и толстые стебли и более крупные цветки. Если вы хотите небольшие цветы для букетов, или если вы изначально сажали семена на большом расстоянии, то можете пропустить этот шаг. Если вы выращиваете подсолнечники для себя, то не рекомендуем подкармливать их, поскольку чрезмерная подкормка может повредить растению - подсолнечники растут достаточно хорошо и без удобрений. Если вы хотите вырастить очень высокие подсолнечники или если выращиваете их на малоплодородной почве, растворите удобрение в воде, выкопайте неглубокий ров вокруг растения на некотором расстоянии, и полейте. Сбалансированные или азотные удобрения, вероятно, будут наилучшим выбором. Вы также можете использовать удобрения медленного действия, которые вносятся в почву однократно. Подсолнечникам выше 1 метра могут потребоваться подпорки. Воткните в землю палку достаточной высоты и подвяжите к ней растение. Не завязывайте слишком туго. Для подвязывания используйте кусочек мягкого материала или ткани. Подсолнечники цветут около 30–45 дней. После цветения зеленая часть головки цветка начинает становиться коричневой. Если вы хотите, то можете собрать семечки, чтобы обжарить их, или чтобы заготовить на следующий год. Для этого вам будет необходимо накрыть цветок бумажным пакетом - это защитит урожай от птиц. Обрезать подсолнечник следует только после полного его высыхания. Если вы не обернете подсолнечник пакетом, то цветок обронит семена, которые прорастут на следующий год. Если вы соберете семена подсолнечника, то сможете защитить их от вредителей.

english_section_name: Caring for Sunflower Plants


english_section_name: Baby Powder

summary: Тем временем доведите до кипения большую кастрюлю воды. Выстирайте вещь со стиральным порошком, но отдельно от другой одежды.

document: Пока вода дойдет до кипения, пятновыводитель хорошенько впитается в пятно. Следуйте инструкции по уходу на этикетке.{ Высушите вещь на свежем воздухе. Сушка в очень горячей механической сушилке может привести к тому, что любые остатки масла или жира останутся на одежде навсегда.

english_section_name: Spot Remover and Hot Water

summary: Оставьте WD-40 или жидкость для зажигалок на пятне на 20 минут. Тщательно прополощите вещь в теплой воде. Выстирайте вещь со стиральным порошком, но отдельно от другой одежды. Готово.

document: Так вы смоете WD-40 или жидкость для зажигалок. Следуйте инструкции по уходу на этикетке. Высушите вещь на свежем воздухе. Сушка в очень горячей механической сушилке может привести к тому, что любые остатки масла или жира останутся на одежде навсегда.

english_section_name: WD-40 or Lighter Fluid

summary: Нанесите на жирное пятно жидкое средство для мытья посуды. Выстирайте вещь со стиральным порошком, но отдельно от другой одежды. Повторите процесс, если пятно не удалось вывести с первого раза.

document: Средства, отмывающие жир, могут оказаться полезными, но их использовать необязательно. Попробуйте шампунь: он удаляет кожного сало, а значит, должен подействовать и в этом случае. Также можно попробовать твердое мыло для рук или тела. Убедитесь, что в мыле нет добавок — например, Dove точно не годится для выведения жирного пятна. Лучшим вариантом будет хозяйственное мыло. Намочите пятно водой (если пятно трудно поддается выведению, можно использовать нашатырный спирт) и натрите его мылом. Продолжайте натирать, до тех пор пока не появится достаточное количество пены. Также можно натереть мыло на мелкие кусочки, а потом нанести их на пятно после смачивания.  Если у вас цветное моющее средство, не забудьте его разбавить, иначе на одежде могут остаться пятна. Для въевшихся пятен используйте старую зубную щетку. Она куда более эффективна в борьбе с пятнами, чем ваша рука. Старые щетки для ног, щеточки для ногтей или любая старая жесткая щетка также подойдут. Следуйте инструкции по уходу на этикетке. Высушите вещь на свежем воздухе. Сушка в очень горячей механической сушилке может привести к тому, что любые остатки масла или жира останутся на одежде навсегда.

english_section_name: Dish Detergent or Shampoo or Bar Soap


summary: Соберите материалы для плетения. Определите стиль бус. Выберите длину. Отмерьте обхват шеи и затем определитесь с длиной.

document: Все материалы должны быть у вас под рукой: бусины, нить, кусачки, кримпы, суперклей и каллоты для правильного закрепления бус. .  Лучшая основа – это проволока или нить для плетения. Все эти материалы вы можете легко найти в магазине товаров для рукоделия. Обдумывая стиль своих будущих бус, подумайте о таком факторе, как длина. Если вам нравятся короткие бусы, вы можете сделать ожерелье или колье. Если вам нравятся длинные бусы, возможно, вы захотите сделать их настолько длинными, чтобы они спадали на грудь.  .  Также вы можете придумать собственный стиль украшения и свою длину. Это простые предложения, которые помогут вам в общем представить свое изделие. Обратите внимание, что конечная длина ваших бус включает в себя длину нанизанных бусин вместе с длиной застежки, которую вы выберите. Ожерелье – самое короткое украшение на шею, и вся длина составляет примерно 33 см. Колье немного длиннее – около 35-40 см. Самые длинные бусы – жгут, они идут длиной больше 115 см. Как было сказано ранее, вы можете подобрать собственную длину и стиль. Возьмите мерную ленту и заверните ее вокруг шеи, глядя на себя в зеркало. Попробуйте сделать петлю короче и длиннее, и посмотрите, что вам больше понравится. Так вы будете иметь представление о том, как бусы будут выглядеть у вас на шее.

english_section_name: Getting Started

summary: Наденьте одну бусину на нить. Проденьте один конец застежки (с кольцом) после кримпа. Проденьте конец нити в застежку. Нанизывайте бусины так, как хотите, в выбранной комбинации. Проденьте вторую половинку застежки и комбинацию бусина-кримп-бусина. Закрепите кримп на втором конце и отрежьте нить кусачками. Готово.

document: Затем проденьте кримп и еще одну бусину вниз на 2,5 см. Не забывайте, что вы пока не переносите свой дизайн на нить. Это необходимые предварительные шаги для закрепления бусин. Затем заверните нить в петлю. Затем пододвиньте комбинацию бусина-кримп-бусина и используйте тонконосы (плоскогубцы), чтобы зажать бусину в кримп.   Если вы используете бисерную нить, вы можете нанести каплю сильно фиксирующего суперклея на каждый конец кримпа, чтобы он с бусинами закрепился. Так нить не будет протираться на концах о кримп, из-за чего бусы могут в итоге порваться. Как только вы выбрали дизайн, аккуратно возьмите одну отдельную бусину и наденьте ее на нить. На конце обязательно оставьте 7,5-10 см нити.  Нанизывайте бусины на нить, пока на доске не останется ни одной бусины. Старайтесь вставить свободный конец нити в отверстия бусин под кримпом.  Будьте осторожны, не затяните нить слишком туго. Оставьте небольшой зазор в 2-4 мм, что позволит бусинам немного двигаться и вращаться. Так они не будут излишне тереться друг о друга и о саму нить. Если нить будет перетянута, бусы будут негибкими и могут выглядеть угловато, вместо того чтобы иметь слегка округленную форму, какую должны иметь бусы. Не рекомендуется обрезать нить слишком близко к кримпу. Если аккуратно спрятать хвостик длиной 2,5 см под другими бусинами, вы хорошо подстрахуетесь от рассыпания бус.

english_section_name: Making Your Beaded Necklace

summary: Разложите бусины на плоской поверхности, например, на столе или парте. Поставьте доску для плетения на плоскую поверхность. К длине бус добавьте 15 см и отрежьте нить (проволоку, леску). Подготовьте 2 кримпы, 1 застежку и бусины для своих бус.

document: Поиграйтесь с бусинами, пока не придумаете дизайн, который вам больше всего понравится. Пробуйте различные цветовые вариации, вы можете даже подумать о нескольких слоях бус. Возможно, вы захотите ожерелье-ошейник, которое будет обматываться вокруг шеи несколько раз, или, может, вы захотите одну длинную нить бус. . Доска для плетения значительно упрощает процесс нанизывания бусин и мгновенно улучшает ваши дизайнерские навыки. Вы можете ее использовать, чтобы отмерить длину своих бус, не рассыпая их. Если вы планируете регулярно или даже иногда плести бусы, у вас под рукой должна быть такая доска.    Положите бусины в такой комбинации, которую вы выбрали, возле цифры 0, и отмерьте длину бус, используя цифры и отметки вдоль сторон. Бусины выкладывайте в углубления. Ямки в доске сделаны для того, чтобы бусины и фурнитура находились в одном месте. Например, если вы бы хотели сплести колье, отрежьте 56 см нити (41 см + 15 см). В следующей части вы найдете советы, как правильно нанизывать бусины.

english_section_name: Preparing The Design And Layout


summary: Сварите требуху и свиную ногу. Уменьшите газ. Добавьте в приготовленное мясо смесь перцев.

document: Поставьте кастрюлю с ногой на средний газ и залейте 7 литрами воды, а также бросьте весь оставшийся чеснок. Доведите воду до кипения. Постоянно снимайте пенку во время варки мяса. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте мясо еще около 3 часов. Слейте лишнюю воду из смеси. Залейте ее в кастрюлю с мясом.

english_section_name: Cooking the Meat

summary: Возьмите требуху. Порежьте свиные ноги. Очистите чеснок и порежьте на кусочки. Почистите и порежьте лук. Приготовьте перец. Размельчите перец прямо в воде.

document: Промойте холодной водой и отряхните. Положите на доску и отрежьте лишний жир острым ножом. После обрезки жира порежьте требуху на не очень крупные кусочки, такие, чтобы можно было съесть целиком. Промойте водой, дайте обсохнуть и разрежьте каждую ногу пополам. Для того, чтобы сделать белое менудо, используйте говяжью ногу. Разрежьте каждую почищенную дольку чеснока пополам. Очистите лук от кожуры и порежьте на большие дольки. Вскипятите большую кастрюлю с водой. Бросьте перец в кипяток вместе с двумя головками чеснока. После того, как перец станет мягким, снимите кастрюлю с огня. После того, как перец размягчился, вылейте его вместе с водой в блендер и размельчите, пока не образуется однородная масса.

english_section_name: Getting the Ingredients Ready

summary: Добавьте соли по вкусу. Всыпьте душицу перед подачей менудо на стол и перемешайте. Менудо готово к подаче на стол. <finished>

document: Попробуйте мясо еще через пятнадцать минут и снова добавьте соли по вкусу.  Вы можете также нарезать в него свежего лука и подавать с рисом или булочками.

english_section_name: Finishing the Menudo


summary: Нажмите кнопку «Извлечь» на оптическом приводе. Положите диск в лоток этикеткой вверх. Закройте лоток. Нажмите на Выберите, что требуется сделать со звуковым компакт-диском (или аналогичную опцию). Нажмите Воспроизвести звуковой компакт-диск. Запустите Проигрыватель Windows Media вручную, если окно «Автозапуск» не открылось. Дважды щелкните по аудиодиску на левой панели. Передвиньте ползунок уровня громкости в окне Проигрывателя Windows Media.

document: Обычно она находится на передней панели привода в правом нижнем углу.  Для этого нажмите на него или еще раз нажмите кнопку «Извлечь». В большинстве случаев лоток закроется с помощью специального моторчика; на некоторых ноутбуках лоток придется закрыть вручную. Если это уведомление не отобразилось, вы уже указали системе, что делать, когда вы вставляете звуковой CD-диск.  Изменить программу, которая автоматически запустится при вставке компакт-диска, можно на Панели управления. Программа, в которой диск будет воспроизведен, отобразится ниже. Если на компьютере установлено несколько медиаплееров, отобразится список программ. Проигрыватель Windows Media есть во всех версиях Windows. Нажмите ⊞ Win и введите «Windows Media Player». В списке выберите «Windows Media Player». Начнется воспроизведение диска, причем все композиции отобразятся в центре окна. Так вы настроите громкость воспроизведения компакт-диска. Обратите внимание, что ползунок уровня громкости Проигрывателя не связан с ползунком уровня громкости системы. Поэтому сначала настройте громкость системы, а потом меняйте уровень громкости в Проигрывателе.

english_section_name: Playing a CD in Windows

summary: Откройте Панель управления. Нажмите на Автозапуск. Прокрутите вниз до раздела CD. Откройте меню Звуковой CD. Выберите, что должно произойти, когда вы вставите звуковой компакт-диск. Откройте меню Звуковой улучшенный CD. Выберите действие для улучшения звукового компакт-диска. Нажмите Сохранить.

document: Этот процесс зависит от версии системы:   Windows 8/10: щелкните правой кнопкой мыши по «Пуск» и в меню выберите «Панель управления». Windows 7 и ранние версии: нажмите «Пуск» и в меню выберите «Панель управления». Если данной опции нет, откройте меню «Просмотр» (в верхнем правом углу) и выберите «Крупные значки» или «Мелкие значки».      Выбранные вами действия будут основными действиями, когда вы вставите звуковой компакт-диск.

english_section_name: Adjusting Windows AutoPlay Settings

summary: Вставьте диск в оптический привод компьютера. Нажмите на значок iTunes в доке, если эта программа не запустилась автоматически. Нажмите на значок компакт-диска. Нажмите кнопку «Воспроизвести». Передвиньте ползунок уровня громкости, чтобы отрегулировать громкость. Извлеките диск, когда закончите. Обновите iTunes, если компакт-диск извлекается автоматически.

document: При этом этикетка диска должна быть направлена вверх.  На большинстве ноутбуков Mac есть слот для дисков (оптический привод без лотка), а на некоторых настольных компьютерах Mac есть выдвижной лоток.  Вы найдете его в верхней строке значков в окне iTunes. Начнется воспроизведение компакт-диска. Ползунок находится в верхней части окна рядом с элементами управления воспроизведением.  Обратите внимание, что ползунок уровня громкости iTunes не связан с ползунком уровня громкости системы. Поэтому сначала настройте громкость системы, а потом меняйте уровень громкости в iTunes. Это можно сделать несколькими способами:   нажмите кнопку «Извлечь» на клавиатуре; нажмите ⌘ Command+E; щелкните по рабочему столу, а затем нажмите «Файл» > «Извлечь». перетащите значок компакт-диска на значок Корзины (на рабочем столе); примените этот метод, только если значок компакт-диска есть на рабочем столе. Некоторые пользователи старых версий iTunes сообщают, что иногда звуковые компакт-диски извлекаются автоматически. Чтобы решить эту проблему, обновите iTunes.

english_section_name: Playing a CD on a Mac

summary: Откройте меню Apple. Нажмите Системные настройки. Щелкните по CD и DVD. Нажмите Когда вставляется музыкальный CD. Выберите нужное действие. Измените настройки запуска iTunes. Откройте меню iTunes. Нажмите Настройки. Нажмите Когда вставляется CD. Выберите действие при вставке компакт-диска. Щелкните по «OK».

document: Если вы не видите все системные настройки, нажмите «Показать все» в верхней части окна. Вы найдете эту опцию во втором разделе меню «Системные настройки».  Если вы хотите, чтобы компакт-диск автоматически воспроизводился в iTunes, выберите «Открыть iTunes». Если iTunes настроен на запуск при вставке звукового компакт-диска, это можно изменить.    Можно воспроизвести музыку, импортировать песни в свою медиатеку или отобразить содержимое компакт-диска. Теперь звуковой компакт-диски будет автоматически воспроизводиться в iTunes, когда вы вставите его.

english_section_name: Adjusting Your Mac's CD Defaults


summary: Носите свободные футболки и рубашки. Выбирайте брюки прямого покроя с карманами и со шлевками. Откажитесь от балеток, босоножек и обуви на высоком каблуке. Подберите соответствующие аксессуары, такие как запонки, галстуки и шляпы. Делайте простую прическу. Не делайте макияж и не используйте лак для ногтей.

document: Отдавайте предпочтение однотонным футболкам с крутыми принтами, которые не будут подчеркивать вашу женственность. Кроме того, выбранные футболки должны быть прямого кроя. Носите свободные футболки с логотипом вашей любимой группы или подобными элементами. Кроме того, в вашем гардеробе должна быть рубашка с воротником и закатанными рукавами. Рубашку, какой бы стиль вы ни выбрали, следует обязательно примерить перед покупкой, чтобы убедиться, что вам в ней удобно.   Отдавайте предпочтение однотонным рубашкам. Пополните свой гардероб рубашкой черного, темно-синего, коричневого, красного и зеленого цвета. Кроме того, камуфляжные рубашки помогут вам выглядеть как многие мальчики.  Вы также можете составить ансамбль из однотонных брюк и верхнего предмета одежды яркого цвета или наоборот. Некоторые девочки предпочитают одеваться в магазинах мужской одежды. Однако вы можете носить женскую одежду и по-прежнему быть пацанкой. Ваша одежда должна быть свободной и спортивной. Женские брюки, как правило, плотно облегают бедра и сужаются к лодыжке, подчеркивая стройность фигуры. Они также могут иметь карманы-обманки. Вместо этого останавливайте свой выбор на брюках из хлопчатобумажного твида или на джинсах, для которых характерно расширение нижней части штанин, начиная от колена с глубокими карманами. Вы также можете носить спортивные штаны, если вам в них комфортно.  Подверните джинсы снизу, если они слишком длинные или если вы хотите похвастаться крутыми туфлями. В такой одежде ваша фигура будет больше походить на телосложение мальчика. Когда на улице становится тепло, носите пляжные шорты или шорты свободного кроя с большим количеством карманов. Не бойтесь ярких цветов и узоров. Однако убедитесь, что выбранные шорты соответствуют вашему личному стилю! Носите слипоны или сникерсы, ботинки или классические мужские туфли. Выбирайте обувь однотонных цветов с нейтральными принтами, например, в полоску или с шахматным рисунком. Благодаря этому ваш вид будет более мужественным. Не носите обувь, которая будет подчеркивать вашу женственность, например, блестящие туфли с цветами. Вы также можете не носить носки.  Посетите онлайн-магазины, которые предлагают девушкам мужскую одежду и обувь небольших размеров. Запонки и галстуки — отличные аксессуары, которые помогут вам достичь желаемого образа пацанки. Это отличный вариант для девушек, которые любят носить рубашки на пуговицах. Приобретите аксессуары с изображением любимых телепрограмм, животных или фильмов. Это поможет вам подчеркнуть свою индивидуальность. Носите шапочки или темные шляпы с прямыми и плоскими полями. Возможно, вам захочется подстричься, сделать стрижку шегги или под «ежик». Если вы не готовы распрощаться с длинными волосами, собирайте их в хвост или гульку. Откажитесь от сложных причесок, кос, заколок и множества средств, предназначенных для укладки. Вы должны выглядеть просто. Обратитесь за помощью к профессиональному стилисту, если вы хотите изменить свой образ. Конечно, вы по-прежнему можете использовать консилер, чтобы скрыть недостатки кожи лица. Кроме того, нет ничего неправильного в том, чтобы придать форму своим бровям. Однако помните, главный принцип образа пацанки — это простота. Попросите продавца в магазине косметики подобрать вам косметические средства, которые будут соответствовать вашему тону кожи и цвету волос.

english_section_name: Dressing Like a Tomboy

summary: Попробуйте новые виды спорта. Играйте в видеоигры. Проводите больше времени на улице. Шутите как пацанка.

document: Вам необязательно быть спортсменкой, если вы хотите быть пацанкой! Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с  футбола или  кикбола.Когда вы будете чувствовать себя комфортно на поле, вы можете попробовать себя в американском футболе и фризби. Это веселые спортивные игры.   Узнайте о спортивных клубах, которые есть в вашей местности. Расспросите об этом своих друзей. Вы также можете посетить центр отдыха молодежи, если такой имеется в вашей местности, чтобы узнать больше о спортивных клубах и командах. Видеоигры считаются довольно распространенным мужским занятием. Однако это занятие может понравиться и вам! Если вы никогда не играли раньше, узнайте у своих друзей, с чего вам начать. Если вы уже играете в видеоигры, присоединяйтесь к онлайн-форумам, где обсуждаются видеоигры. Если вам нужно купить консоль, попросите продавца помочь вам выбрать подходящий вариант.   Отличные игры, с которых можно начать — это «MarioKart» и «Minecraft». Классические аркадные игры, такие как «Galaga» и «Frogger», тоже очень увлекательны! Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, вы можете перейти к более сложным видеоиграм «The Legend of Zelda» и «Dark Souls». Существует большое разнообразие видеоигр. Выберите те, которые будут интересны для вас. Отправляйтесь в поход. Занимайтесь  скалолазанием. Благодаря этому вы станете сильной, как многие парни. Также вы можете обнаружить, что вам интересно  заниматься рыбалкой или охотой. Однако помните, что некоторые занятия являются потенциально опасными. Поэтому занимайтесь ими под присмотром человека, который имеет большой опыт в этом. Возможно, вам захочется научиться подшучивать над людьми, так как это делают молодые люди. Научитесь правильно  реагировать на шутки. Умейте посмеяться над собой. И помните, что ваши шутки не должны быть грубыми и задевать чьи-то чувства.   Конечно, не стоит смеяться, если вам не смешно. Игнорируйте шутки, которые оскорбляют людей определенного пола, расы, религии или других отличительных особенностей.   Избегайте скандалов в школе. Не участвуйте в сплетнях.

english_section_name: Finding Tomboy Interests

summary: Посещайте мероприятия, которые вам интересны. Развивайте свою собственную манеру разговора. Сохраняйте спокойствие и уверенность. Будьте той, кем вы хотите быть. Окружайте себя людьми, которые хорошо к вам относятся.

document: Если вы уже достаточно взрослая и увлекаетесь спортивными играми, посещайте спортивные бары. Кроме того, посещайте  мероприятия, которые проводятся на открытом воздухе. К таким мероприятиям можно отнести выставку машин и релизы новых компьютерных игр. Если вы захотите познакомиться с кем-то, подойдите к этому человеку и заговорите о проходящем мероприятии. Не стоит посещать мероприятия, которые вам не интересны. Если тема автомобилей совсем не ваша, не стоит заставлять себя идти в автосалон. Вам сложно будет обсуждать тему, которая вам не интересна. Конечно, вам будет легче подружиться с парнями, если вы будете говорить как они. Однако не стоит полностью копировать их манеру разговора. Ваша манера общаться должна показывать, что вы одна из них; если у молодого человека есть прозвище, обращайтесь к нему, не по имени, а называя прозвище. Обсуждайте то, что нравится вам обоим. Не расстраивайтесь, если вы испачкались или проиграли игру. Вместо этого оставайтесь спокойной и дружелюбной. Не бойтесь высказать свое мнение. Если с вами кто-то плохо обращается, не бойтесь защитить себя. Чтобы прекратить издевательства, будьте готовы дать отпор обидчику, используя его же методы. Однако не будьте чрезмерно жестоки. В противном случае вы можете потерять друзей. Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивой пацанкой; вам не нужно быть экстравертом, чтобы у вас было много  друзей. Если вы не хотите делать то, что делают остальные, не делайте этого. Хорошие друзья — это честные люди, которые готовы оказать необходимую поддержку. Если кто-то причиняет вам боль, вместо того, чтобы быть для вас источником радости, можно сказать: «Мне кажется, нам не стоит быть друзьями». Вы сами знаете, что лучше для вас, поэтому окружайте себя людьми, которые поддерживают и уважают вас.

english_section_name: Making Friends as a Tomboy


summary: Встаньте спиной к скамейке или столу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите одну руку за спину и начните ее опускать, пока запястье не окажется на скамейке или столе. Начните приседать, пока не почувствуете растяжение в бицепсе. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и не забывайте при этом глубоко дышать. Медленно уберите руку со стола. Повторите шаги с 3 по 6, но уже с другой рукой. Продолжайте растягивать бицепсы, чередуя руки, пока не выполните по четыре 15-секундных растяжки на каждый бицепс.

document: Ладонь должна быть направлена вверх. При этом ваша рука продолжит выгибаться за спиной.    Это упражнение поможет улучшить гибкость мышц, а также поможет в восстановлении бицепсов.

english_section_name: Stretch #3

summary: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях, держа стопу прямо. Разведите руки в стороны на высоте плеч. Медленно поверните кисти рук ладонями назад. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и сосредоточьтесь на глубоком дыхании.

document: Если хотите, встаньте спиной к стене или шесту, чтобы усилить растяжение.  Держите плечи ровно. Вы сразу ощутите, как натягиваются мышцы бицепса. Если вы не почувствуете растяжения, начните медленно заводить руки назад. Это поможет доставить кислород в мышцы, способствуя дальнейшему их восстановлению.

english_section_name: Stretch #1

summary: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях, держа стопы прямо. Заведите руки за спину, сцепив ладони вместе. Выпрямите руки и медленно поверните их ладонями вниз. Медленно поднимите руки вверх и остановитесь, когда почувствуете растяжение в бицепсе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и сосредоточьтесь на глубоком дыхании.

document: Это упражнение также применяется для растяжки передних пучков дельтовидной мышцы и большой грудной мышцы (а точнее, ее грудино-реберной и ключичной частей).

english_section_name: Stretch #2


summary: Купите сверчков. Проследите за тем, чтобы сверчки были подходящего размера. Посыпьте сверчков. Дайте сверчков рептилии.

document: Если вы собираетесь кормить рептилию сверчками, первым делом следует раздобыть их. Сверчков можно заказать через Интернет, приобрести в зоомагазине, поймать или вырастить самостоятельно. Какой бы способ вы ни выбрали, следите за тем, чтобы ваш питомец не испытывал недостатка в сверчках.  Приобретите для кормления своей рептилии домашних сверчков (Acheta domestica). Не покупайте слишком много сверчков за один раз, так как они могут умереть до того, как рептилия успеет съесть их всех. Вам понадобится какой-либо контейнер для содержания сверчков. Прекрасно подойдет пластиковое ведро с картонными трубками, в которых сверчки могли бы прятаться. При кормлении рептилии сверчками важно, чтобы насекомые были безопасны с точки зрения величины. Более крупным рептилиям подойдут насекомые побольше. Однако слишком крупные сверчки могут навредить небольшим рептилиям, либо те просто не смогут съесть насекомых. Следите, чтобы сверчки подходили по размерам вашему питомцу.  Сверчок должен легко помещаться в пасть рептилии. Следует избегать сверчков, больших по величине, чем пасть рептилии. Сверчок слишком велик, если его размеры превышают расстояние между глазами рептилии. Для того, чтобы обеспечить рептилию необходимыми питательными веществами, следует обсыпать сверчков порошком кальция. Таким образом вы обогатите рацион своего питомца, укрепите его силы и здоровье, снизив риск заболеваний и травм. При скармливании сверчков рептилии всегда посыпайте их порошком кальция.  Порошок кальция можно приобрести в зоомагазине или заказать через Интернет. Можно насыпать порошок в пластиковый контейнер. Подойдет высокое пластиковое ведерко. Вытряхните несколько сверчков в контейнер с порошком. Слегка встряхните контейнер, чтобы сверчки покрылись порошком. После того, как сверчки полностью покроются порошком кальция, их можно давать рептилии. Хорошо использовать порошок, содержащий не только кальций, но и витамин D3. Выбрав подходящих по размеру сверчков и обсыпав их порошком, вы можете приступить к помещению их в жилище рептилии. Если вы уже знаете, как много съедает ваша рептилия, просто поместите необходимое количество сверчков в ее клетку. Если же вы не уверены в том, сколько сверчков понадобится, добавляйте их понемногу, по мере того, как ваш питомец будет съедать очередную порцию.  Не насыпайте в жилище рептилии неизвестное количество сверчков. Можно добавлять сверчков по одному, вылавливая их пинцетом и помещая в клетку.

english_section_name: Feeding Your Reptile Crickets

summary: Позаботьтесь о жилище для сверчков. Купите или наловите сверчков. Обеспечьте насекомых теплом. Кормите сверчков. Обеспечьте размножение сверчков. Подождите, пока вылупится новый выводок.

document: Следует отвести несколько мест, в которых сверчки будут жить, размножаться и расти. Обеспечивайте сверчков всем необходимым, чтобы они были здоровы и сохраняли способность к размножению, тем самым снабжая пищей вашу рептилию. При сооружении жилища для сверчков руководствуйтесь следующим:  Понадобится три отделения: одно для жизни, второе для размножения, и третье для насекомых, которые вскоре будут скормлены рептилии. Это могут быть простые пластиковые или стеклянные емкости. Необходимо, чтобы их крышки пропускали воздух. В контейнер для жизни сверчков следует поместить картонные трубки, в которых насекомые смогут прятаться и жить. В контейнер для размножения также необходимо насыпать картонные трубки и покрыть дно влажной землей, в которой сверчки смогут откладывать свои яйца. Оборудуйте емкость для намеченных в пищу сверчков так же, как и жилой контейнер.  В этой статье вы найдете больше подробностей о том, как обустроить жилище для сверчков. Если вы собираетесь выращивать своих собственных сверчков, вам понадобится достаточное количество насекомых для основания колонии. Эти первоначальные сверчки размножатся и произведут на свет богатый приплод; колония разрастется, обеспечивая вашу рептилию пищей. Основывая колонию сверчков, помните о следующем:  Первоначальные сверчки послужат “племенным поголовьем”. Для успешного основания колонии вам потребуется 15-20 крупных сверчков. В результате размножения первоначальных сверчков в колонии появится около 100 новых насекомых. Для поддержания здоровья и способности к размножению сверчкам необходимо тепло. Для этого можно использовать лампу накаливания, включая ее на протяжении дня. Контролируйте температуру с помощью термометра, поддерживая ее на оптимальном уровне.  Для нагрева 40-литровой емкости подойдет лампа накаливания мощностью 40 ватт. Включайте лампу примерно на 16 часов в день. Поддерживайте температуру на уровне 24-29°С. Хотя конечная цель и состоит в том, чтобы накормить рептилию, сверчкам тоже необходим надлежащий уход. При правильном питании в сверчках будут содержаться все витамины, микроэлементы и прочие необходимые рептилии питательные вещества. Как следует кормя сверчков, вы сможете обеспечить хорошее питание своему питомцу.  Давайте сверчкам не содержащие пестицидов зеленые листья. Фрукты также служат прекрасной пищей для сверчков. Для того, чтобы сверчки успешно размножались, следует периодически перемещать их из жилого контейнера в емкость для размножения и обратно. Таким образом вы сможете поддерживать количество сверчков на необходимом уровне, избежав чрезмерного роста или падения их численности. При уходе за сверчками помните о следующем:  Необходимо, чтобы в емкости для размножения находилось несколько мужских и женских особей. У женских особей есть длинная трубка, выходящая из их живота. Они пользуются ею для откладывания яиц. У мужских особей такой трубки нет. Яйца появляются через 4-7 дней после оплодотворения. Чтобы сохранить отложенные яйца и дать вылупиться новому выводку, возвращайте взрослых особей в жилой контейнер. Заметив яйца в контейнере для размножения, ждите, пока из них вылупятся новые насекомые. При этом не забывайте ухаживать как за яйцами, так и за вылупившимися маленькими сверчками. Помните о следующем:  Необходимо, чтобы яйца находились во влажной среде.  Как только сверчки вылупятся, обеспечьте их водой, положив в контейнер влажную губку. Не ставьте блюдце с водой, так как они могут утонуть в нем. Через 4-6 недель молодняк вырастет, и его можно будет переместить в жилой контейнер.

english_section_name: Raising Your Own Crickets

summary: Присмотритесь к тому, сколько сверчков съедает ваш питомец. Достаньте лишних сверчков. Поддерживайте в клетке необходимую температуру.

document: Положив сверчков в клетку с рептилией, следите, сколько насекомых она съест. Установив это, в дальнейшем вы сможете давать рептилии ровно то количество сверчков, какое ей требуется. Посчитайте, сколько сверчков вы поместили в клетку, а затем посмотрите, сколько насекомых уцелело через 15-30 минут.  В следующий раз давайте рептилии столько сверчков, сколько она съедает за один раз. Отводите своему питомцу максимум полчаса на то, чтобы съесть сверчков, помещенных в клетку. Сверчки всеядны, и если вы надолго оставите их в клетке, они попытаются покусать и съесть вашу рептилию. Предохраните своего питомца от излишнего стресса и боли, удалив из клетки несъеденных сверчков. В дальнейшем давайте рептилии столько сверчков, сколько она съедает за один раз.  Никогда не оставляйте несъеденных сверчков в жилище рептилии. Если ваш питомец не голоден, он не будет есть сверчков. Оставив уцелевших сверчков в клетке рептилии, вы создадите ей лишние проблемы. Кроме того, сверчки могут переносить болезни и паразитов, а также загрязнять жилище рептилии. Метаболизм рептилий зависит от температуры окружающей среды. Более высокая температура способствует активности животного, придавая ему силы для охоты и поедания пищи. Постоянно следите за температурой в жилище рептилии, чтобы она могла съедать и как следует переваривать свой корм.  Для каждого вида рептилий существует своя оптимальная температура. Как правило, ночью температура окружающей среды понижается, и в это время рептилия не хочет есть. Следите за тем, чтобы ваш питомец съедал достаточное количество пищи в более теплое дневное время.

english_section_name: Managing How Much Your Reptile Eats


summary: Проверьте, нет ли на поле больших квадратов с одной отсутствующей цифрой. Проверьте, нет ли рядов и колонок, в которых отсутствует всего одна цифра. Внимательно просмотрите ряды или колонки, чтобы заполнить недостающими цифрами крупные квадраты. Дополнительно просмотрите поле головоломки в другом направлении. Работайте сразу с группами цифр.

document: Проверьте каждый большой квадрат и посмотрите, нет ли среди них такого, в котором отсутствует всего одна цифра. Если  такой квадрат есть, его будет легко заполнить. Просто определите, какой из цифр от единицы до девятки в нем не хватает. Например, в квадрате могут присутствовать цифры от одного до трех и от пяти до девяти. В таком случае там отсутствует четверка, которую и требуется вставить в пустую ячейку. Пройдитесь по всем рядам и колонкам головоломки, чтобы выяснить, нет ли случаев отсутствия всего одной цифры. Если такой ряд или колонка есть, определите, какой цифры из ряда от одного до девяти не хватает, и впишите ее в пустую ячейку. Если в колонке цифр стоят числа от одного до семи и девятка, то становится ясно, что не хватает восьмерки, которую и требуется вписать. Посмотрите на ряд из трех крупных квадратов. Проверьте его на наличие двух повторяющихся цифр в разных больших квадратах. Проведите пальцем по рядам, в которых содержатся эти цифры. В третьем крупном квадрате также должна присутствовать эта цифра, но она не может располагаться в тех же двух рядах, которые вы проследили пальцем. Она должна располагаться в третьем ряду. Иногда две ячейки из трех в этом ряду квадрата будут уже заполнены цифрами и вам будет легко вписать на свое место ту цифру, которую вы проверяли. Если в двух больших квадратах ряда присутствует восьмерка, ее необходимо проверить в третьем квадрате. Проведите пальцем по рядам с присутствующими двумя восьмерками, так как в этих рядах в третьем большом квадрате восьмерка стоять не может. Как только поймете принцип просмотра рядов или колонок головоломки, добавьте к нему просмотр в другом направлении. Используйте вышеуказанный принцип просмотра с небольшим дополнением. Возможно, когда вы доберетесь до третьего большого квадрата, в рассматриваемом ряду будет присутствовать лишь одна готовая цифра и две пустые ячейки. В таком случае необходимо будет проверить колонки цифр над и под пустыми ячейками. Посмотрите, нет ли в одной из колонок той же цифры, которую вы собираетесь поставить. Если вы нашли эту цифру, вам нельзя ставить ее в ту колонку, где она уже есть, поэтому ее нужно вписать в другую пустую ячейку. Другими словами, если вы заметите много одинаковых цифр на поле, они могут помочь вам заполнить остальные квадраты этими же цифрами. Например, на поле головоломки может присутствовать много пятерок. Используйте вышеуказанную технику просмотра поля, чтобы заполнить его оставшимися пятерками, насколько это возможно.

english_section_name: Starting with Easy Hints

summary: Анализируйте блоки из трех больших квадратов в ряду или колонке. Намечайте предполагаемое расположение цифр карандашом. Регулярно перепроверяйте ячейки.

document: Еще одним вариантом действия является анализ сразу трех больших квадратов в колонке или в ряду. Выберите одну цифру и посмотрите, получится ли у вас вставить ее во все три квадрата. Например, вы решили взять шестерку. Посмотрите, в каких рядах или колонках она уже присутствует, и используйте эту информацию, чтобы проанализировать три больших квадрата, которые вас интересуют в настоящее время. На основании полученной информации и того, что находится в самих квадратах, постарайтесь заполнить их шестерками, насколько это возможно. По мере усложнения головоломок вышеупомянутые приемы не всегда будут позволять сразу найти решение. В таких ситуациях вам потребуется начать заполнять поле головоломки предположительными цифрами. Столкнувшись с неопределенностью, карандашом поставьте предполагаемую цифру в уголке ячейки. Во время решения головоломки в ячейках у вас может появляться до трех или четырех предполагаемых цифр. В ходе расстановки предполагаемых цифр можно столкнуться с тем, что в какую-то ячейку можно будет вставить лишь одну единственную цифру, которую и нужно будет сразу окончательно вписать на свое место. По мере заполнения головоломки не забывайте повторно просматривать ее поле и возвращаться к тем ячейкам, которые вы оставили пустыми ранее. Когда головоломка заполняется какими-либо цифрами, другие пустые ячейки также могут находить свое решение. Перепроверяя пустые ячейки, снова используйте те же самые приемы для заполнения их цифрами.

english_section_name: Using More Difficult Techniques

summary: Ознакомьтесь со структурой головоломки. Поймите принцип построения рядов и колонок. Обратите внимание на цифры в каждом большом квадрате. Возьмите для решения головоломки простой карандаш, а не ручку.

document: Классическое судоку представляет собой квадратное поле с сеткой из девяти крупных квадратов. Каждый крупный квадрат делится еще на девять мелких. Изначально в головоломке некоторые мелкие квадраты заполнены цифрами от одного до девяти. Чем сложнее судоку, тем меньше в нем присутствует цифр в самом начале. Крупные квадраты судоку обычно обозначены более жирными линиями, а мелкие – более тонкими. Также иногда фон крупных квадратов закрашен в шахматном порядке. Основное правило головоломки заключается в том, что в каждом ряду и столбце необходимо расставить цифры от одного до девяти. Это означает, что ни одна цифра в ряду или колонке не должна повторяться. Аналогичным образом в каждом из больших девяти квадратов должны присутствовать все цифры от единицы до девятки. Опять же, это означает, что каждая цифра должна встречаться в большом квадрате только один раз, так как он состоит всего лишь из девяти маленьких квадратов. Поэтому если в большом квадрате уже присутствует двойка, в него никаким образом нельзя поставить еще одну двойку. Если вы только учитесь решать судоку, вам не избежать ошибок, но их будет трудно исправить, если заполнять судоку ручкой. Вместо ручки возьмите простой карандаш, чтобы ошибки можно было стереть ластиком.

english_section_name: Figuring Out the Basics


summary: Что такое нефротический синдром? Что делает нефротический синдром с организмом? Что вызывает нефротический синдром? Какие бывают типы нефротического синдрома? Помните, что в большинстве случаев пациенты оказываются стероид-чувствительными. Как лечится СЧНС?

document: Ну, во-первых, это синдром, а не болезнь. Основными характеристиками нефротического синдрома выступают:   Избыточное поступление белков из крови в мочу. За сутки ребенок, страдающий от нефротического синдрома, теряет примерно 1 грамм белка на квадратный метр поверхности тела. Уровень сыворотки альбумина, сниженный до менее чем 2.5 грамм на децилитр. Альбумин - основной протеин, измеряемый в крови. Децилитр, соответственно, это 100 миллилитров. Эдема и/или асцит. Эдема - скопление жидкости под кожей, вызывающее отек. Асцит - свободная жидкость в брюшной полости. Повышенный уровень сыворотки липидов. Чаще всего повышаются уровни триглицеридов и ЛДЛ-холестерина (т.е. “плохого” холестерина). Здоровые почки содержат примерно миллион микроскопических кровяных фильтров каждая. Эти фильтры очищают кровь и поддерживают равновесие биохимии организма. Ваша кровь приливает к почкам, проходит по капиллярам через фильтры и возвращается обратно. Почки очищают кровь весьма эффективно, и в процессе очистки лишь малые части полезных белков извлекаются из крови, чтобы быть выведенными с мочой.   И хотя при ряде болезней почек может наблюдаться протеинурия (белок в моче) - хоть и в небольших, но все же в аномальных значениях, при нефротическом синдроме количество выводящегося мочой белка достаточно велико, чтобы снизить уровень белков крови. Альбумин является одним из тех белков, что теряются с мочой. Объем альбумина в крови является одним из показателей тяжести протеинурии. Наиболее распространенная группа болезней почек у детей, характеризующаяся нефротическим синдромом, называется “идиопатический (т.е. возникающий внезапно) нефротический синдром”. И да, в большинстве случаев никто не знает, почему он возник - идиопатический же.   Нефротический синдром у детей может развиться и на фоне приобретенных болезней почек. Кроме того, известны редкие случаи наследственного нефротического синдрома, который начинает проявляться еще во младенчестве. Наиболее распространенным является идиопатический нефротический синдром (ИНС), когда никто не знает, чем он вызван. Из всех случаев, когда диагностируется нефротический синдром, на долю ИНС приходится 90% детей в возрасте от года до восьми и примерно половина подростков.   Несмотря на то, что точно сформулировать причину ИНС еще никто не может, считается, что проблема кроется в нарушении функции фильтрующей капиллярной мембраны гломерул. Есть несколько форм ИНС, наиболее распространенные из которых нефротический синдром с минимальными изменениями (НСМИ, болезнь минимальных изменений) и фокальный сегментарный гломерулосклероз (ФСГС). Эти две формы пересекаются между собой по ряду особенностей, а потому их легко спутать. Разница вот в чем: НСМИ проходит с куда большей вероятностью, чем ФСГС. ФСГС, в свою очередь, с куда большей вероятностью приведет к отказу почки, нежели НСМИ. Второй способ классификации этих двух болезней куда более практический. Преднизон (кортикостероид) используется при лечении ИНС чаще всего. Дети, хорошо реагирующие на лечение преднизоном или аналогичными препаратами, имеют куда более благоприятный прогноз течения болезни, как в случае НСМИ, так и в случае ФСГС.   Если болезнь поддается лечению кортикостероидами, то это стероид-чувствительный нефротический синдром (СЧНС). НСМИ с больше вероятностью будет поддаваться лечению преднизоном, нежели ФСГС. У большинства детей с СЧНС случаются рецидивы протеинурии, зачастую на протяжении многих лет. Иногда рецидивы редки, иногда - случаются по 3-4 раза в год. Программа лечения зависит от частоты рецидивов и их тяжести.   Основная цель - ввести ребенка в ремиссию, сведя при этом к минимуму (по возможности) побочные эффекты лечения. Способы лечения СЧНС можно разделить на три группы: лечение симптомов нефротического синдрома, лечение болезни и принятие мер по борьбе и/или минимизации потенциальных осложнений СЧНС.

english_section_name: Understanding Nephrotic Syndrome

summary: С эдемой (отеком) можно справиться, если пить меньше воды. Ограничьте потребление ребенком соли. Дважды подумайте о приеме диуретиков. Собственно, начните принимать диуретики. Обсудите с врачом уместность приема альбумина. Рассмотрите вариант погружения в воду. Правильно питайтесь. Начните заниматься упражнениями.

document: Как правило, пациенты с нефротической эдемой должны умеренно ограничить потребление жидкости. Проще всего это сделать, если начать пить из чашек меньшего объема, что позволит утолить жажду, но не получить жидкости сверх необходимого. Будьте умеренны, ведь обезвоживание - это последнее, с чем вы бы хотели сейчас столкнуться. Обсудите с врачом, сколько нужно пить вашему ребенку в сложившейся ситуации. К слову сказать, в ежедневном рационе среднестатистического американца соли в 5-10 больше, чем необходимо. Вот о чем следует позаботиться:  Ешьте больше продуктов с качественным белком и/или низким содержанием соли, в том числе необработанные овощи, свежие фрукты, молоко, йогурт, курятину, свежую вырезку и рыбку. Избегайте фаст-фуда, обработанных продуктов (закусочное мясо, сыр, хот-доги), консервированных и сухих супов, а также закусок (чипсов, крендельков, соленых орехов и т.д.) Не солите пищу во время приготовления. Вообще уберите солонку со стола. Если вам показано еще более точное ограничение приема соли, то помните, что среднестатистический ребенок должен получать 1600 мг натрия в день. Содержание натрия в продуктах можно найти на этикетках, хотя порой данные указаны там в т.н. “микроэквивалентах”, тогда считайте из расчета, что 1мкв = 23 мг натрия. Эти лекарства влияют непосредственно на почки и их способность увеличивать вывод из организма жидкости и натрия, что и помогает вывести излишки жидкости. Следует быть осторожными, так как долговременный прием диуретиков, равно как и прием их большими дозами, может привести к серьезным нарушениям баланса электролитов, а также доходящему до опасного снижению объема крови.  Сомневаясь, пройдите тест FENa, который позволяет определить объем крови и, соответственно, насколько агрессивно можно использовать диуретики. Данный тест использует одновременно полученные пробы мочи и крови для вычисления “фракционного выделения натрия” (fractional excretion of sodium, отсюда и название). Полученное значение поможет вам принять решение. Лечение нефротической эдемы диуретиками проводится с помощью фуросемида, тиазида и метолозона. Если эдема ухудшает качество жизни и не проходит после изменения рациона питания, то чаще всего выписывается фуросемид. Начальная дозировка составляет примерно 1-2 миллиграмма на килограмм веса.  Фуросемид можно принимать по несколько раз в день, хотя разовая более высокая доза будет эффективнее нескольких доз поменьше. Тем не менее, никогда не меняйте дозу диуретиков без врачебного на то предписания! Если эдема с трудом поддается лечению, фуросемид может быть использован совместно с таизидом или метолозоном. Диуретики - это лишь временное лечение проблемы в ожидании ремиссии. Да, использование альбумина для вывода жидкости не везде считается эффективным, но некоторым пациентам помогает. Особенно полезен альбумин может быть в тех случаях, когда отмечается сильная эдема при низком объеме крови, когда более агрессивный вывод жидкости из организма чреват острой почечной недостаточностью.   Лечение альбумином, как правило, проводится стационарно и практически всегда - совместно с диуретиками. Общий принцип лечения в данном случае следующий: большая доза альбумина внутривенно, полученная за короткий промежуток времени, увеличивает уровень альбумина в крови, из-за чего жидкость возвращается обратно в кровь, ну а диуретики выводят все что, что в кровь вернуться не успело. Это лишь временная мера в случае тех, кто страдает от умеренно-тяжелой эдемы, свободной жидкости в брюшной полости (асцита) или даже в груди, а также для лечения кожных инфекций и перитонита. Это довольно редко используемый вид лечения - он требует много времени, да и не везде есть возможность его получить. Тем не менее, это безопасный и не медикаментозный метод контроля эдемы. Вот что вам нужно знать:   Когда страдающий от эдемы пациент строит в воде по плечи или шею, давление воды на нижнюю часть тела как бы выдавливает воду обратно циркулировать в организме. 3-4 часа погружения в день высвобождают из отеков значительное количество жидкости. Все, что требуется для этого - ванна и бассейн, которые были бы достаточно глубокими, чтобы там можно было встать. Конечно, кроме этого нужно, чтобы сам пациент мог простоять все это время в воде. В определенных ситуациях погружение в воду может быть полезным дополнением к другим программам лечения. Увы, одним из побочных эффектов лечения стероидами выступает усилившийся аппетит и, как следствие, набор лишнего веса вплоть до ожирения. Если ваш ребенок получает длительное лечение, то следует помнить, что лишний вес приведет к проблемам с сердцем, высокому кровяному давлению, увеличит риск развития диабета, а также прочих болезней.  Зеленые овощи, фрукты, зельнозерновые продукты, постное мясо и молочные продукты низкой жирности - вот что будет полезно вашему ребенку. Обработанные продукты и фаст-фуд стоит забыть, так как они богаты вредными жирами, калориями, солью и добавками, которые организм даже не воспринимает. Ешьте меньше, но чаще. Это стимулирует обмен веществ, помогает справиться с постоянной тягой перекусить (а эта тяга появится с началом лечения стероидами) и не даст ребенку съесть за раз слишком много. Дайте лишнему весу бой с помощью упражнений - по-крайней мере, порой это необходимо. Правильное питание и упражнения помогут вашему ребенку не увеличиться в объеме.  Полчаса упражнений по 5 раз в неделю - это оптимально. Умеренные кардио-упражнения желательны, но подойдет и все прочее, что вписывается в ваш график и идет на пользу. Полезно будет сделать жизнь более активной. Не ходите в кино, ходите в походы, не вызывайте лифт, ходите по лестнице, выгуливайте собаку дольше. Даже мелочи пойдут на пользу!

english_section_name: Treating the Symptoms

summary: Эдема. Следите за уровнем холестерина у ребенка. Помните, что инфекции теперь представляют для вас особую опасность. Помните про тромбоз. Следите за состоянием почек. Помните, что даже у лечения есть побочные эффекты.

document: Эдема, она же банальный отек, который может развиться в любой части тела из-за избыточного накопления жидкости, это первый симптом нефротического синдрома у 95% пациентов.  Довольно часто лишняя жидкость скапливается на лице (особенно вокруг глаз и особенно - с утра), в ногах (особенно ниже колена и под вечер), в полости живота (а там может поместиться много воды) и в области гениталий. Эдема может быть как терпимой, так и вызывающей существенный дискомфорт. С уменьшением уровня белков крови часть жидкости, содержащейся в крови, проступает через стенки кровеносных сосудов и поступает в окружающие сосуд ткани, из-за чего те и отекают. Высокое значение ЛДЛ-холестерина и триглицеридов обуславливается аномальной выработкой холестерина и прекурсоров триглицеридов, что вызвано нефротическим синдромом. Соответственно, лишний вес и даже ожирение являются распространенными побочными эффектами.  Тяжелый и долго не проходящий нефротический синдром может стать причиной чрезмерного повышения уровня холестерина и триглицеридов, что, в свою очередь, может стать причиной повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нефротический синдром сопряжен с серьезным риском развития бактериальных инфекций, что обусловлено ослаблением иммунитета, вызванным потерей ряда белков с мочой. Все это чревато сепсисом (заражением крови), перитонитом (заражением органов брюшной полости)  и целлюлитом (присутствием бактериальной инфекции в коже) и не только. Чаще всего виновниками инфекций становятся бактерии рода Streptococcus pneumoniae (пневмококк) и Escherichia coli. Нарушение свертываемости крови может привести к тромбозу основных кровеносных сосудов, что, впрочем, более характерно для нефротического синдрома у взрослых. В основе лежит нарушение процесса регуляции свертываемости крови, а также факторы, усиливающие тромбообразование, и потеря с мочой элементов, блокирующих свертываемость крови. Острая почечная недостаточность, вызванная нефротическим синдромом, возникает редко, особенно в случае идиопатического нефротического синдрома у детей. Тем не менее, когда проблема все же случается, она, как правило, вызвана обезвоживанием.  Очень низкий уровень белков крови, приводящий к уменьшению объема крови, и потеря жидкости от обезвоживания могут стать теми факторами, из-за которых кровоснабжение почек уменьшится. Тем не менее, при своевременном лечении основной проблемы ситуация обратима. Увы, длительная стероидная терапия не проходит бесследно. Каждый пациент в этом плане уникален, у вашего ребенка могут отмечаться лишь некоторые из перечисленных симптомов. Итак, вот список наиболее часто встречающихся побочных эффектов длительной стероидной терапии:   Увеличение веса, усиление аппетита, ожирение. Отек лица, из-за которого оно начинает напоминать луну. Инфекции Задержка роста Катаракты Высокое кровяное давление Высокий уровень сахара в крови Остеопения (уменьшение плотности костей) Растяжки на коже. В случае редких рецидивов нефротического синдрома у ребенка, не требующих больших доз стероидов, до серьезных побочных эффектов дело может и не дойти.

english_section_name: Understanding the Complications

summary: Тщательное домашнее наблюдение. Преднизон. Ингибиторы кальциневрина. Мофетила микофенолат (ММФ). Алкилирующие агенты. Имейте в виду, что у большинства пациентов случается рецидив. Стремитесь свести к минимуму возможные осложнения.

document: Это крайне важный момент, так как дает вам возможность принять участие в важных аспектах лечения ребенка. Вот что вы можете предпринять:   Наблюдение за весом. Измерения веса должны проводиться ежедневно или через день, если болезнь часто дает рецидивы или больной проходит лечение высокими дозами преднизона. Если в период ремиссии вес вашего ребенка начинает быстро увеличиваться без особых на то причин, то значит это лишь одно - близок рецидив. Записывайте получаемые лекарства и их дозировку. Список получаемых лекарств еще не раз поможет вам, особенно если вести его на бумаге, записи на которой можно без проблем стирать. Дело в том, что дозы лекарств часто меняются и, соответственно, легко забываются. Запись получаемых лекарств и их дозировки послужит важной мерой предосторожности. Домашние анализы мочи. Для этого не требуется ничего более сложного и продвинутого, чем специальные тестовые полоски (кусочки пластика 7.5х0.5 см), которые можно приобрести в аптеке. Делать тест желательно утром. Данный тест способен показать, что период ремиссии подходит к концу и, соответственно, что близок рецидив. Данный кортикостероид (хотя чаще о нем говорят как о “стероиде”) обладает рядом иммуносупрессивных свойств и уже долгие годы используется при лечении нефротического синдрома. Помимо того, что преднизон зачастую становится первым выписанным для лечения препаратом, преднизон еще и служит своего рода индикатором того, насколько успешным будет лечение.   Пациенты с нефротическим синдромом хорошо реагируют на лечение стероидами, вплоть до серьезных шансов на полное избавление от болезни. Ряд кортикостероидов, схожих по формуле с преднизоном, также могут быть использованы для лечения нефротического синдрома, а именно преднизолон и метилпреднизолон. В тех случаях, когда нефротический синдром выявляется впервые, дозировка преднизона перорально составляет 2 миллиграмма на килограмм веса (60 мг на квадратный метр поверхности тела) в день в течение 4-6 недель. За это время у тех пациентов, которые будут реагировать на лечение стероидами положительно, появятся положительные сдвиги. Далее дозировка снижается, а прием препарата ведется по схеме “раз в два дня”. Дозировка продолжает снижаться на протяжении 4-8 месяцев. Иммуносупрессивный эффект данного класса лекарственных препаратов обуславливается их способностью взаимодействовать с химической активизацией белых кровяных телец, благодаря которой те и участвуют с скоординированной организмом иммунной реакции. Данные препараты изначально использовались при пересадках почек, но со временем стали частью лечения нефротического синдрома.  Среди примеров ингибиторов кальциневрина можно назвать циклоспорин и такролимус. Данные препараты чаще всего используются как альтернатива преднизону. Побочные эффекты: повышение риска инфицирования. Также оба этих препарата потенциально токсичны для почек, а потому их использование требует тщательного мониторинга. Циклоспорин также может вызвать аномальный рост волос, а такролимус в редких случаях приводит к развитию медикаментозного диабета. Минусом данных лекарств является необходимость проведения время от времени анализов крови для определения точной дозировки. Этот иммуносупрессант цитостатического действия подавляет рост белых кровяных телец. Несмотря на то, что во время приема ММФ организм особенно уязвим перед инфекциями, при использовании алкилирующих агентов вероятность инфицирования снижается.   Ряду пациентов необходимо принимать преднизон совместно с ММФ. Соответственно, это не касается пациентов, остро реагирующих на лечение стероидами. Побочные эффекты ММФ в большинстве своем связаны с ЖКТ: боль в животе, диарея и колики. Программа лечения, само собой, целиком и полностью определяется лечащим врачом. Сперва эти препараты использовались как химиотерапевтическое средство при лечении рака. Алкилирующие агенты подавляют деление клеток, что больнее всего бьет по быстро делящимся и растущим клеткам, что и сделало алкилирующие агенты мощным оружием против рака.   В главную очередь алкилирующие агенты использовались при лечении пациентов с нефротическим синдромом с частыми рецидивами или острой реакцией на кортикостероиды. В наши дни эти препараты используются куда реже, как правило - в случае пациентов с нефротическим синдромом, не реагирующих на лечение стероидами. Циклофосфамид и хлорамбуцил используются чаще всего, применяются перорально. Лечение циклофосфамидом, как правило, длится не более трех месяцев, дозировка при этом составляет порядка 180 миллиграмм на килограмм веса. При такой дозировке риск наступления бесплодия минимален. Основными побочными эффектами алкилирующих агентов являются повышение риска инфицирования, бесплодие и травма стенок желчного пузыря (т.н. геморрагический цистит). Возможна также временная потеря волос или их истончение. Да, рано или поздно, но болезнь снова дает о себе знать. Тогда приступ снова купируют преднизоном, начиная с почти той же дозировки, но на этот раз общая продолжительность лечения чуть меньше.  Одна из основных проблем при лечении преднизоном (особенно в контексте рецидива) заключается в сохранении баланса пользы и побочных эффектов, которые чреваты тем, что лечение в итоге будет проводиться куда дольше. Есть несколько статей (изданных самиздатом), где рассказывается о том, как справиться с резкой сменой настроения, изменениями поведения и увеличившимся аппетитом. В принципе, там содержатся полезные советы, которые только помогут вам побороть болезнь. Увы, опасность нефротического синдрома кроется не столько в нем самом, сколько в возможных осложнениях. Вот что стоит учесть:   Если только вы не получили соответствующее оказание от врача, не прекращайте лечение кортикостероидами резко. Записывайте дозы получаемых кортикостероидов - они могут часто меняться, причем не без последствий. Строго следуйте рекомендациям врача. Как можно меньше контактируйте с больными детьми. Если ваш ребенок не привит от ветряной оспы, то сделайте все возможное, чтобы он не заболел. Если же кажется, что ваш ребенок все же подцепил ветрянку, немедленно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте не-живыми антивирусными вакцинами, включая ежегодную вакцинацию от гриппа и вакцину от пневмококка. Пока ваш ребенок проходит лечение иммуносупрессантами, избегайте вакцинации живыми вирусными вакцинами. Тестируйтесь на протеинурию регулярно. При развитии эдемы или увеличении содержания белка в моче (при утреннем мочеиспускании) до 2+ (100 мг/дл) или более на протяжении двух последовательных дней следует обратиться к врачу.

english_section_name: Treating Nephrotic Syndrome


summary: Делайте себе массаж кожи головы. Расчесывайте волосы только в сухом состоянии. Избавьтесь от головных или лобковых вшей.

document: Два раза в неделю делайте себе массаж кожи головы с применением теплого кокосового или касторового масла. Оставляйте масло на голове на ночь и смывайте его утром с помощью натурального шампуня без сульфатов. Массаж кожи головы стимулирует волосяные фолликулы и потенциально способен усилить рост волос. Когда речь идет о здоровье волос, расчесывать их мокрыми категорически нельзя. Никогда не прикасайтесь к мокрым волосам расческой-щеткой, если не хотите порвать их. При необходимости лучше возьмите плоскую расческу с редкими зубьями и начинайте расчесывать волосы с кончиков, постепенно поднимаясь все выше к корням, но не наоборот. Заметив у себя этих паразитов, купите в аптеке средство против вшей. Если проблема усугубится, посетите врача. Можно также использовать домашние средства для борьбы с паразитами, например, обработать волосы соком листьев базилика, оставить его на ночь, а потом смыть.

english_section_name: Look After Your Hair

summary: Не вынуждайте себя голодать. Первым делом с самого утра заботьтесь о водном балансе. Как можно больше занимайтесь физическими нагрузками. Включите в свое питание источники полезных жиров.

document: Голод может вызвать в организме обратный эффект от того, к чему вы стремитесь, и тело наоборот начнет активнее запасать жиры. Худеть следует более здоровым образом, употребляя свежие фрукты и овощи, больше воды и посещая спортзал. Начинайте день с употребления коктейля с алоэ вера, кокосового молока или обычной воды. Оставляйте стакан с вечера на прикроватной тумбочке, чтобы он служил вам напоминанием о том, что утром его необходимо выпить. Запишитесь в спортзал и сделайте все от себя возможное, чтобы посещать его не реже одного или двух раз в неделю. А если вам некомфортно заниматься физическими нагрузками в общественных местах, делайте это дома. Помните — несмотря на вред жиров, содержащихся в пончиках, тортах и пирогах, не все жиры плохи. К источникам полезных жиров можно отнести оливковое масло первого холодного отжима extra virgin, льняное семя, грецкие орехи, миндаль, авокадо и так далее. Добавляйте эти продукты в салаты, смузи, супы и иные блюда.

english_section_name: Looking After Your Health

summary: С помощью марлевых салфеток наносите на кожу спины уксус на 10–30 минут для борьбы с прыщами. Очищайте лицо свежим молоком. Избавьтесь от прыщей на лице. Постарайтесь выровнять тон кожи.

document: Через 3–4 недели эти процедуры позволят добиться потрясающих результатов. Налейте немного молока в большую миску (подойдет любое молоко). Окуните в молоко салфетку и отожмите ее. Аккуратно отшелушите кожу лица влажной салфеткой, работая круговыми движениями. Далее умойтесь холодной водой и переходите к привычным процедурам ухода за кожей. Для борьбы с прыщами существует достаточно много домашних средств, некоторые из которых перечислены ниже.  Обрабатывайте прыщи соком мяты. Ждите, когда он подсохнет, и только потом смывайте. Разбавьте яблочный уксус водой и используйте его в качестве тоника для лица. Разомните авокадо и нанесите его на лицо, оставьте на 20 минут, а затем смойте. Приготовьте пасту из овсяных хлопьев и воды, нанесите ее на лицо на 10 минут, после чего смойте. Не забывайте и о воде — употребляйте ее как можно больше, что положительно скажется на состоянии вашей кожи. Чтобы выровнять тон неравномерно пигментированной кожи, обрабатывайте ее лимоном в течение 3–4 месяцев. После применения лимона обязательно наносите на кожу солнцезащитное средство и будьте осторожны, так как лимон делает кожу более светочувствительной, из-за чего можно столкнуться с обратным эффектом.

english_section_name: Look After your Skin


summary: Для того, чтобы отмерить столовую ложку, равномерно зачерпните 3 чайные ложки. Отмерьте 1/16 кружки. Налейте 15 мл любой жидкости. Используйте крышку от бутылки.

document: Применение других емкостей для измерения необходимого количества помогает ускорить процесс приготовления пищи. Проще всего отмерить столовую ложку чайными ложками. Таким образом, если у вас нет столовой ложки, просто равномерно зачерпните три чайные ложки. Столовая ложка равна 1/16 кружки. Зная это, вы легко можете отмерить данное количество без мерной ложки. Легче всего отмерить 1/16 в большой мерной кружке с четко обозначенными делениями. Если такой кружки нет, то лучше всего подойдет маленькая кружечка, равная 1/8 большой кружки. Соответственно, столовая ложка будет примерно равна половине такой кружечки. Одна столовая ложка вмещает 15 мл жидкости. Это значит, что в емкость объемом 250 мл помещаются 16 или 17 столовых ложек жидкости, что равно одной кружке. Следите за точностью измерения для получения правильного результата. Для некоторых бутылок специально изготавливают крышки, объем которых равен одной столовой ложке, что облегчает измерение нужной порции во время готовки или выпекания. Это относится к бутылкам с растительным маслом, вкусовыми добавками и другими подобными ингредиентами. При первом использовании бутылки отмерьте, сколько жидкости вмещает крышка, чтобы в дальнейшем было легче отмерять нужное количество.

english_section_name: Finding Measurement Equivalents

summary: Запомните: Сравните размер кончика вашего большого пальца с измеряемой порцией. Сложите ладонь горстью. Запомните размер порции еды, равной объему одной столовой ложки.

document: 2 столовые ложки примерно соответствуют размеру шарика для настольного тенниса. Если вы хотите следить за размерами ваших порций в ресторане, вам пригодится умение зрительно отличать столовую ложку от остальных столовых приборов. Помните, что обычный шарик для настольного тенниса сопоставим по размеру с двумя столовыми ложками. Отмерить столовую ложку с помощью жидкости может оказаться не самым удобным способом. Напротив, использование предметов для сравнения может упростить эту задачу. Как правило, верхняя часть любого из остальных пальцев примерно соответствует по размеру одной чайной ложке. В случае с большим пальцем — одной столовой ложке. Поднесите большой палец к порции, которую вы хотите измерить, и отмерьте нужное количество. Если большой палец у вас крупнее обычного, отлейте немного жидкости. Если, наоборот, очень маленький, то долейте. Как правило, в сложенной таким образом ладони вмещаются примерно 2 столовые ложки жидкости. Если у вас под рукой нет мерной ложки или кружки, наполните сложенную горстью ладонь наполовину. Это и будет примерно 1 столовая ложка. Если у вас очень крупная или очень маленькая ладонь, убавьте или добавьте жидкости соответственно. Некоторые продукты расфасованы по порциям. Можно посчитать, сколько таких порций соответствует одной столовой ложке. В дальнейшем вы сможете быстро отмерить нужное количество во время готовки, выпекания или подсчета калорий. Например, одна столовая ложка сахара равна трем порционным пакетикам сахара или трем кубикам сахара. Другой пример: пачка масла соответствует по объему восьми столовым ложкам. Следовательно, 1/8 пачки масла будет равна одной столовой ложке.

english_section_name: Using Object Comparisons


summary: Постирайте шелковую ткань руками. Ткань насыщенных цветов стирайте отдельно. Прополощите ткань в воде с белым уксусом. Снова сполосните ткань в воде. Не выжимайте шелковую ткань. Высушите ткань.

document: У шелка есть свойство усаживаться, что может изменить размер и вид вещи, которую вы шьете. Предварительно постирав ткань, вы сведете к минимуму эту усадку, которая может произойти, когда вы постираете вещь по завершению шитья. Обычно шелк усаживается примерно на 5-10%, в то время как у некоторых свободных вариантов эта цифра достигает 15%.  Используйте деликатное стиральное вещество и теплую воду, стирайте шелк в ванной или ведре. Как вариант, примените мягкий шампунь. Некоторые виды шелка можно постирать в стиральной машинке. Выберите деликатный режим и мягкое стиральное вещество.  Несколько видов шелка, как шелк-шатунг dupioni, например, можно только отдать в химчистку. Если ваш шелк яркого или глубокого цвета, лучше стирать его отдельно. Краски, используемые с шелком, имеют свойство смываться, а вы не хотите обесцветить свою ткань. Выделите время на стирку тканей разных цветов отдельно, чтобы цвета не полиняли и ткани не сменили окраску. Предварительная стирка тканей ярких цветов также способствует тому, чтобы цвета не вылиняли после того, как вы закончите шитье. Уксус поможет избавиться от излишков мыла, оставшихся на ткани. Налейте четверть чашки белого уксуса в ведро или раковину, наполненную 4 литрами воды. Взмахните шелковой тканью несколько раз, чтобы смыть порошок. Вылейте воду и  оставьте шелк в раковине. Еще раз сполосните ткань, на этот раз – без уксуса. Чистая вода смоет остатки уксуса и устранит уксусный запах. После того, как закончите ручную стирку, не выкручивайте и не выжимайте ткань, чтобы удалить излишки воды. Лучше оставьте ткань на полотенце, а потом положите другое полотенце сверху. Еще лишнюю влагу можно убрать, если прогладить полотенце сверху на средней температуре. Существует несколько способов высушить шелковую ткань , в зависимости от ваших предпочтений. Попробуйте частично высушить ткань в сушке. Вытащите ткань, когда она все еще влажная, и повесьте ее до окончательного высыхания. Как вариант, можете просушить шелк между полотенцами, или повесить его сушиться сразу же после стирки.

english_section_name: Prewashing Silk

summary: Вымойте руки, прежде чем обращаться к работе с шелком. Под слой шелка подложите муслин или тонкую папиросную бумагу. Распылите стабилизатор для ткани. Используйте булавки для шелка и грузики для закрепления узора. Разрезайте каждую составляющую вещи по одной за раз.

document: Когда вы готовы приступить к работе с шелком, вымойте руки мылом и водой. Тщательно их просушите. Это удалит с ваших рук остатки жиров, которые могут оставить пятна на ткани. Особенно это важно в том случае, если вы шьете вручную.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Sew-Silk-Step-13.jpg\/v4-460px-Sew-Silk-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Sew-Silk-Step-13.jpg\/v4-760px-Sew-Silk-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Папиросная бумага, муслин или даже пергамент не дадут шелку сползать, когда вы будете разрезать его ножницами. Папиросная бумага особенно пригодится, ведь ее можно продолжать использовать для фиксирования вашей ткани, когда вы пришпилите шелк и начнете шитье. Не помешает также распылить стабилизатор для ткани – шелк станет прочнее и вам будет легче его резать. Его можно купить в магазинах ткани или заказать онлайн. Булавки для шелка очень тонкие, они оставляют крошечные отверстия в шелковой ткани. Они пригодятся, когда нужно прикрепить узор к ткани, при этом не испортив ее поверхность. Грузики применяются, когда нужно зафиксировать ткань на поверхности для разрезания, чтобы она не сдвигалась, когда вы будете резать. Еще можно использовать тяжелые предметы (как, например, консервированная еда), чтобы удерживать ткань. С другими тканями можно вырезать элементы одной формы вместе, просто вдвое увеличив количество ткани. Тем не менее, при работе с шелком лучше вырезать каждый шаблон отдельно. Шелк слишком выскальзывает и разрезание через два слоя ткани может вызвать ошибки при вырезании по шаблону. Если есть элементы шаблона на складке, то перерисуйте элемент так, как он будет выглядеть в расправленном виде. Таким образом, вам не придется вырезать по два слоя ткани за раз.

english_section_name: Cutting Silk Fabric

summary: Воспользуйтесь булавками для шелка. Расположите булавки в припусках на швы. Прижмите припуски с помощью утюга на низкой температуре и прессовой ткани. Обрежьте растрепанные края.

document: Булавки для шелка очень тонкие, они оставляют крошечные отверстия в шелковой ткани. Они пригодятся, когда нужно прикрепить узор к ткани, при этом не испортив ее поверхность. Как вариант, используйте заколки или прищепки, чтобы скрепить ткань вместе. Припуски на швы – это области ткани вдоль краев, которые не будет видно по окончанию шитья. Так как на шелке очень видны дыры, скрепите ткань  булавкой в припусках на швы, чтобы не оставлять отверстий в заметных местах.Обычно припуски на швы в ширину составляют приблизительно 1,3 - 1,6 см. Прогладьте шелковую ткань, чтобы было лучше видно припуски во время шитья. Еще проглаживание припусков зафиксирует их на месте, пока вы будете шить. Установите утюг на низкую температуру и положите прессовую ткань поверх шелка, чтобы избежать прямого контакта с вашей тканью. На многих утюгах есть режим для шелка, который подходит для этой цели. У шелка есть свойство быстро обтрепываться, и после предварительной стирки на ткани может быть больше "бахромы", чем на только что купленном отрезе шелка. Обрежьте края, чтобы убрать эту бахрому и выровнять края. Отрежьте все свободные нити.

english_section_name: Preparing Fabric for Sewing

summary: Возьмите острые ножницы. Для шелка нужна маленькая игла в швейной машинке. Возьмите полиэфирную или хлопковую нить очень высокого качества. Отдавайте предпочтение прижимной лапке для швейной машинки. Почистите и вытрите пыль со своей швейной машины.

document: Так как шелк скользкий, пользуйтесь очень острыми ножницами, чтобы разрезы по ткани были гладкими и чистыми. Неплохо обзавестись традиционными швейными ножницами, а также ножницами с зубчатыми лезвиями. Ножницы с зубчатыми лезвиями – это ножницы, которые вырезают маленькие треугольники по кромке ткани. Так ткань не будет обтрепыватьcя по краям, что часто происходит с шелком. Острая и тонкая игла будет оставлять меньшие отверстия в шелковой ткани. Так как на шелке обычно видны все отверстия, для шитья лучше пользоваться иглой небольшого размера.  Идеальный размер – игла 60/8 Microtex или Universal.  Во время работы держите под рукой несколько запасных игл. Неплохо будет время от времени заменять иглу, чтобы вы постоянно пользовались острой иглой. Волокна шелка достаточно прочные и могут быстро затупить иглу. Если вы шьете руками, выберите очень тонкую и острую иглу. Нить должна по цвету подходить ткани. Хороший выбор – обернутая хлопком нить или 100% полиэфир. Хотя некоторые люди предпочитают использовать с шелковой тканью шелковую нить, шелковые нитки не отличаются прочностью и могут легко растрепаться. Лапка на швейной машине прижимает ткань, пока игла двигается вверх-вниз. Рекомендуется использовать прижимную лапку, так как она не испортит шелк, когда ткань проходит через машину. Как вариант, возьмите шагающую лапку, которая не даст шелку сползать и соскальзывать. Работа с чистой и опрятной швейной машинкой – золотое правило шитья, но особенно это важно, когда вы работаете с деликатной тканью вроде шелка. Протрите машину, чтобы удалить с нее любые остаточные загрязнения. Для удаления пыли можете также воспользоваться специальной насадкой или нагнетательным устройством, чтобы прочистить воздухом все трещины и расщелины вашей машинки.

english_section_name: Gathering Your Supplies

summary: Сшейте части ткани вместе на живую нитку. Подложите тонкую оберточную бумагу под шелк. Распылите стабилизатор для ткани. Испробуйте шитье на бракованной заготовке. Оттяните назад верхнюю и шпульную нитки. Вручную опустите иголку на ткань. Держите ткань ровно. Сделайте несколько стежков, затем – строчку. Шейте медленно и равномерно. Время от времени проверяйте, как продвигается дело. Будьте осторожны, если решите отпороть припуски. Обработайте припуски.

document: Сшивание на живую нитку – это техника использования длинных и свободных стежков, чтобы ткань держалась вместе и было легче шить. Так как шелк очень скользкий, лучше сшить части на живую нитку, что будет выглядеть как пунктирная линия. Почитайте больше о том, как сшивать на живую нитку. Если во время шитья ваша шелковая ткань слишком скользит, попробуйте подложить тонкую бумагу под вашу зону шитья. Иголка будет проходить через оба слоя, сшивая их вместе. Когда вы закончите сшивать  вещь, можете просто оторвать бумагу. Не помешает также распылить стабилизатор для ткани, который немного упрочнит шелк и вам будет легче его резать. Его можно купить в магазинах ткани или заказать онлайн. Проверьте, как настройки вашей швейной машинки сработают на шелке, начав шить на бракованной заготовке шелка. Отрегулируйте напряжение и нить, прежде чем продолжите шить. У вас должно получаться примерно 8-12 стежков на 2,5 см, хотя число стежков может изменяться в зависимости от вашего проекта. Когда вы расположите ткань в швейной машинке на нужном месте, оттяните верхнюю и шпульную нити по направлению от вас. Так нить случайно не попадет в лапку машинки, что привело бы к отверстиям или затяжкам на ткани во время шитья. Вращайте маховое колесо, чтобы игла опустилась на ткань. Таким образом, швейная машинка начнет работу очень медленно, а ткань не соберется в складки и не зацепится в лапке. Осторожно расправьте ткань, чтобы она прямо подавалась в машинку. Но следите, чтобы шелк не был натянут слишком туго, ведь это может образовать затяжки на уже сшитой вещи. Начните с нескольких стежков, а затем закрепите их строчкой вдоль них. Так стежки не будут выступать. Делайте это очень осторожно, чтобы случайно не дать ткани сползти или скомкаться в самом начале. У шелка есть свойство собираться и сбиваться в кучу, поэтому продвигайтесь медленно, когда работаете с этой тканью. Постарайтесь шить равномерно, чтобы стежки получались ровными и последовательными. Замедлитесь или остановитесь, чтобы убедиться, что ткань проходит через машинку надлежащим образом. Посмотрите на свои припуски, чтобы убедиться, что кромки ровные и без затяжек. Отрезание припусков с шелковой ткани может быть рискованным, так как в ткани могут остаться дыры, которые будут видны даже по окончанию шитья. Решите, необходимо ли отпороть припуски. Если да, то проделывайте это очень осторожно и медленно. Чтобы уменьшить дырочки, потрите их ногтем с оборотной стороны ткани. Намочите ткань, немного сбрызнув ее водой, а потом прогладьте ее на температурном режиме от низкого до среднего. Шелк очень легко обтрепывается и если на краях со швами появится бахрома, это подпортит качество вашего изделия. Обработайте припуски обметкой или французским швом.  Для обметки вам нужен оверлок. Это самый чистый способ, так как с его помощью можно сшить края ткани и оставить их в области обметки. Вы можете воспользоваться и другими способами отделки, как зигзаг, узкая тесьма и обметывание.

english_section_name: Sewing the Silk Fabric


summary: Умойте лицо. Отшелушивайте кожу несколько раз в неделю. Увлажняйте кожу. Нанесите основу для лица (праймер). Используйте основу для глаз.

document: Смойте грязь, кожное сало и старый макияж, что поможет вашему свежему макияжу держаться намного дольше. Если нанести свежий макияж на грязное лицо, он или сотрется, или отслоится.   Умойтесь утром перед нанесением макияжа. Не используйте жесткое мыло для лица. Это может вызвать раздражение и сухость, которые сделают ваш макияж недолговечным. Омертвевшие клетки кожи имеют тенденцию накапливаться на лице, особенно с возрастом, поэтому нужно отшелушивать кожу несколько раз в неделю, чтобы удалить их. Нанесение макияжа на омертвевшие клетки кожи приведет к его отслаиванию в течение дня. Ваш макияж будет выглядеть и ощущаться лучше на гладком, очищенном лице.  Для удаления омертвевших клеток кожи можете использовать щеточку для лица. Трите лицо круговыми движениями, никогда не надавливайте слишком сильно.  Домашний сахарный скраб также хорошо работает как мягкий эксфолиант. Не забывайте о губах! Чтобы помада лучше держалась на них, они не должны шелушиться. Для жирной кожи увлажняющий крем без масел (можно и в виде геля), а для сухой кожи купите более питательный. Для защиты вашей кожи от солнца обязательно покупайте средство с фактором SPF не ниже 15, а если живете в солнечном климате, приобретите отдельный SPF 30. Если вы уже не молоды, можете использовать увлажняющий крем против морщин. Не используйте густой, жирный увлажняющий крем в течение дня. Это может сделать ваше лицо слишком гладким для макияжа. Лучше наносите крем перед сном — так он и кожу увлажнит, и косметике не помешает. Нанесите тонким слоем хорошую основу для того, чтобы ваш макияж держался на протяжении всего дня. Некоторые праймеры могут быть очень дорогими, но для хорошего результат вам не понадобится большое его количество. Нанесите основу по всему лицу, особенно на красные или жирные участки, а также любые пятна, которые вы хотите скрыть. Это поможет теням дольше держаться и предотвратит складки на веках. Кроме того, она делает цвета ярче и менее прозрачными. Также для этого можно использовать жидкий консилер.    Если вы не пользуетесь большим количеством макияжа, основа на глаза может не понадобиться. Тем не менее она действительно может помочь, если косметика часто размазывается и осыпается. Основа на глаза может также помочь вашей подводке оставаться на месте.

english_section_name: Prepping Your Face

summary: Возьмите хорошую матовую основу. Используйте полупрозрачную пудру. Выберите цвет стойкой помады. Используйте рассыпчатые тени для глаз. Используйте водонепроницаемую тушь (не путайте с водостойкой, об этом ниже).

document: Если вы не хотите использовать жидкую основу, вместо нее вам следует взять минеральную пудру. Она обеспечит более светлое покрытие, чем жидкая, но она также пропустит меньше бактерий в кожу и даст вашему лицу дышать. Как вариант, попробуйте крем-основу, пудру, тональный или тонирующий увлажняющий крем. Минеральная косметика может хорошо подходить одним, а для других быть слишком сухой и нестойкой. Если у вас желтые оттенки кожи, получить правильный цвет может быть непросто. Это может быть совсем прозрачная или слегка тонизирующая лицо пудра, которая позволяет придать лицу матовость без применения дополнительной цветной пудры. Такую пудру можно купить как в аптеке (обойдется дешевле), так и в фирменных отделах косметики (обойдется дороже). Этот вид помады создан для того, чтобы долго держаться на губах в течение всего дня. Убедитесь в том, что вы хорошо увлажнили губы перед нанесением, так как стойкая помада сильно сушит губы.  Вариаций такой помады на рынке представлено великое множество — тут все зависит от образа, который планируется создать. Тинт для губ и стойкая помада продержатся дольше, равно как и помада с матовым финишем. Для еще более стойкого цвета используйте карандаш для губ — наносите его по их контуру. Это поможет форме оставаться неизменной в течение всего дня. Нанесение этого вида теней на основу позволит цвету оставаться неизменным в течение всего дня. Накладывать крем-тени, как правило, намного легче. Наносите тени на основу с помощью кисти для теней. Водонепроницаемая формула позволяет поддерживать свежесть глаз целый день. Такая тушь не растечется, если вы промокнете или будете плакать. Только убедитесь, что вы не спите с ней, так как это вредно для ресниц и может способствовать их выпадению.  Не тратьте деньги на основу под тушь. Основа под тушь опустит ваши ресницы, делая их визуально короче. Если только это не какое-то действительно важное событие (вроде свадьбы или фотосессии), когда необходимо, чтобы макияж держался как можно дольше, лучше отдавать предпочтение именно водонепроницаемой (water-resistant) туши, а не водостойкой (waterproof). Последние вредны для ресниц, и каждый день их лучше не использовать.

english_section_name: Choosing the Right Makeup

summary: Не торопитесь, нанося макияж. Избегайте прикосновения к лицу в течение всего дня. Красьтесь меньше летом. Носите волосы собранными.

document: Если в спешке нанести макияж и выбежать на улицу, он просто не успеет закрепиться. После каждого нанесенного вами слоя подождите пять минут, прежде чем наносит следующий. Так макияж наверняка продержится дольше. Каждый раз, когда вы касаетесь своего лица, вы удаляете немного косметики и рискуете размазать ее. Именно поэтому по возможности лица лучше не касаться. Когда на улице жарко, носить тонну макияжа — не лучшая идея. В жаркую погоду мы потеем, и косметика сходит сам по себе. Лучшее, что можно предпринять — это применять водонепроницаемую (читайте выше) косметику для глаз и уменьшить количество основы, а не бороться с поддержанием макияжа в течение дня. Волосы на лице на протяжении всего дня — это верный способ стереть макияж немного быстрее. Когда вам необходимо сохранить макияж в течение всего дня, собирайте волосы наверх.

english_section_name: Keeping It in Place