summary: Смешайте соду с белым уксусом. Нанесите пасту на пятно. Вотрите жидкость для мытья посуды в масляные пятна. Промойте пятно водой.

document: Смешайте два ингредиента в равных количествах. У вас должна получиться паста. Эта паста также поможет убрать темные пятна, включая пятна, оставленные домашними животными, и вам даже не нужно будет их тереть. Пятна также можно посыпать содой и вытереть шваброй на следующий день или смешать соду с водой в соотношении 1:1, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на пятно неабразивной губкой, щеткой или тряпкой. Оставьте пасту, пока та не высохнет. После этого вытрите пасту и проверьте, исчезло ли пятно. Смажьте ткань из микрофибры кастильским мылом или жидкостью для мытья посуды с растительными экстрактами. Попробуйте расщепить ею молекулы жира. Смочите чистую ткань из микрофибры. Выжмите ткань, чтобы с нее не стекала вода. Удалите все следы мыла. Если пятно не исчезло, повторите все заново, но теперь используйте больше моющего средства. Когда закончите, отполируйте поверхность, чтобы она снова стала как новая.

english_section_name: Removing Stains

summary: Смешайте воду, оливковое масло и лимонный сок. Смочите швабру в этом растворе. Проверьте, не скапливается ли вода на полу. Дайте раствору высохнуть.

document: Возьмите ведро и смешайте в нем ¾ стакана (180 мл) оливкового масла, ½ стакана (120 мл) лимонного сока и 4 л горячей воды. Лимон позволит устранить жирные пятна, а масло придаст полу блеск. Не забудьте хорошенько выжать швабру, чтобы на полу не оставались лужицы воды. Вода не должна стекать со швабры. Используйте тканевую швабру или бутылку с распылителем вместо швабры из хлопка, чтобы лучше контролировать количество используемой воды. Опять же, когда будете мыть пол, следите за тем, чтобы на полу не оставалось луж. Вытирайте лужи чистым полотенцем. Таким образом, вы не дадите воде просочиться вниз и навредить дереву. Не ходите по полу в течение нескольких часов, и раствор высохнет сам по себе. Пол не нужно промывать водой. Благодаря маслу, содержащемуся в моющем средстве, пол начнет блестеть.

english_section_name: Making a Lemon Juice and Oil Polish

summary: Заметайте каждый день. Смешайте уксус с горячей водой. Смочите швабру в моющем средстве. Помойте пол. Проверяйте, остается ли на полу вода. Натрите пол тканью из микрофибры.

document: Это необходимо для удаления грязи и защиты герметика на паркетном полу, когда вы будете протирать его шваброй. Подметите пол до того, как помыть его. Смешайте ¼ стакана (60 мл) белого уксуса с 4 л теплой воды. Хорошо размешайте, чтобы получить натуральное моющее средство, которое отлично справится с грязью.  Уксус — это кислота и, если ее будет слишком много, есть риск стереть слой герметика на паркетном полу.  Чтобы сделать запах моющего средства более приятным, добавьте в него пару капель эфирного масла (лимонного или лавандового). Окуните швабру в раствор, а затем выжмите. Это нужно делать, чтобы на полу не оставалось луж. Швабру из хлопка довольно трудно выжать, так что лучше используйте швабру из микрофибры или швабру со встроенным распылителем. Чтобы помыть небольшой участок пола, используйте тряпку или губку. Пройдитесь по всему полу влажной шваброй. Первый проход позволит ослабить грязь, но чтобы убрать ее всю, вам, скорее всего, придется помыть пол дважды. Если после швабры остаются полосы, обязательно промойте ее в раковине горячей водой. Поменяйте раствор, когда он станет грязным. Во время мытья пола на полу могут оставаться лужи. Не оставляйте их на долгое время. Возьмите чистое полотенце с хорошими впитывающими свойствами и быстренько вытрите всю жидкость. Не забывайте выжимать швабру, чтобы не испортить пол. Для этого также можно использовать чистое неабразивное полотенце. Прикрепите полотенце к швабре с помощью зажима или протрите пол вручную. Трите вдоль направления волокон. После этого ваш пол не только начнет блестеть, на нем теперь точно не будет оставаться луж.

english_section_name: Cleaning with Vinegar


summary: Не употребляйте кофеин за 4-6 часов до сна. Не дремлите после 3 часов дня. Начните вести журнал сна. Употребляйте снотворное только тогда, когда это необходимо. Берегитесь безрецептурных лекарств, которые могут вызвать бессонницу и проблемы со сном.

document: Практически половина того кофеина, который вы употребили в 7 часов вечера, остается в вашем организме до 11 часов. Кофеин – стимулирующее вещество, которое есть в кофе, шоколаде, сладкой газированной воде, нетравяных чаях, диетических лекарствах и в некоторых обезболивающих. Ограничьте количество чашек кофе, который вы употребляете за несколько часов до сна, или постарайтесь вообще избегать употребления кофеина. Алкоголь также мешает как глубокому, так и быстрому сну. Он заставляет мозг оставаться на более поверхностных стадиях сна, что может облегчать пробуждение и усложнять засыпание. Не употребляйте алкоголь за час-два до сна, чтобы хорошо выспаться и не проспать утром. Лучшее время для краткосрочного сна – это сразу после обеда, до 3 часов дня. Это то время дня, когда вы можете почувствовать послеобеденную сонливость или сниженную активность. Кратковременный сон до 3 часов дня не должен мешать вашему сну ночью. Дневной сон должен быть недолгим, от 10 до 30 минут. Это поможет предотвратить инерцию сонливости, то есть, когда вы чувствуете себя разбитым после кратковременного сна, который продолжается более 30 минут. В этом случае нет опасности. что вы дольше проспите на следующее утро, поскольку дневной сон менее 30 минут никак не повлияет на ваш ночной график сна. Журнал или дневник сна может стать мощным инструментом, с помощью которого вы вычислите занятия, мешающие вам спать ночью и приводящие к просыпанию утром. Вы также сможете определить симптомы расстройств сна, если таковые имеются. Записывайте в свой журнал сна:  В котором часу вы легли спать и проснулись. Общее количество часов сна и его качество. Количество времени бодрствования и ваши занятия в это время. Например: “лежал в кровати с закрытыми глазами”, “считал овечек”, “читал книгу”. Какую и сколько еды и напитков вы употребляли перед отходом ко сну. Ваши ощущения и настроение перед сном, например, “счастливый”, “обеспокоенный”, “тревожный”. Сколько времени занял у вас утренний подъем и как часто вы переводили будильник в спящий режим. Какие принимали лекарства, например, снотворное, включая дозировку и время употребления. Отмечайте любые повторяющиеся негативные причины в своем журнале и найдите пути ограничить эти причины или избежать их. Например, возможно, вы всегда спите плохо в пятницу после двух баночек пива. Постарайтесь совсем не пить по пятницам и посмотрите, насколько улучшится ваш сон. Если вы принимаете снотворное на протяжении короткого промежутка времени и по рекомендациям врача, оно поможет вам с засыпанием. Но это временное решение. Часто снотворное может стать причиной бессонницы и других расстройств сна похуже.  Употребляйте снотворное в умеренных дозах и на протяжении короткого времени, например, при переезде в другие часовые пояса или при восстановлении после медицинских процедур. Использование снотворного только по необходимости, а не ежедневно, также поможет избежать зависимости от него при засыпании. Многие из побочных эффектов следующих лекарств могут оказывать пагубное воздействие на ваш сон и дневную активность. Распространенные лекарства, которые могут негативно повлиять на сон, включают:  Средства против заложенности носа. Аспирин и другие средства против головной боли. Болеутоляющие, содержащие кофеин. Лекарства от простуды и аллергии, содержащие антигистамин. Если вы принимаете какие-то из этих лекарств, постарайтесь уменьшить дозировку. Или найдите альтернативные способы лечения ваших болезней, чтобы прекратить принимать эти виды лекарств.

english_section_name: Adjusting Your Daily Habits

summary: Придерживайтесь регулярных часов сна. Выключите всю электронику и приборы за несколько часов перед сном. Поставьте на будильнике напоминание о том, что вам пора ложиться спать. Займитесь чем-то расслабляющим перед сном. Следите за тем, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо. Просыпайтесь вместе с солнцем.

document: Создайте такой режим сна, при котором вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время ежедневно, даже на выходных и в отпуске. Требования ко сну различаются у разных людей, но, в среднем, вам необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы эффективно функционировать, когда вы не спите.  Некоторые люди думают, что если поспать всего на час меньше, это никак не повлияет на их функционирование в дневное время или что они могут отоспаться на выходных. Но любые изменения в вашем регулярном режиме сна будут иметь негативный эффект и приведут к просыпанию или усталости на протяжении дня.  Это миф, что ваше тело быстро привыкает к изменениям в режиме сна. Хотя многие люди могут перестроить свой биологический будильник, это носит временный характер, и даже тогда – всего на один-два часа в день, в лучшем случае. На то, чтобы приспособиться к путешествию в разных часовых поясах или переключиться на работу в ночную смену, у ваших внутренних часов может уйти больше недели. Дополнительный сон ночью не избавит вас от дневной усталости. Количество сна, получаемое вами каждую ночь, важно, но качество сна важнее. Вы можете спать по 8-9 часов в день, но не чувствовать себя отдохнувшим, если качество сна недостаточное. Выключите телевизор, смартфон, iPad и компьютер или уберите всю электронику из спальни. Тип светового излучения, которое производят эти приборы, стимулирует ваш мозг, подавляет выработку мелатонина (который помогает вам уснуть) и мешает вашему телу настроить внутренние часы. Еще один вариант – это выключать компьютер по графику. Эта функция позволяет автоматически перевести компьютер в спящий режим и не даст вам работать допоздна. Такого рода функции есть на обычных компьютерах и устройствах Mac, и вы можете их активировать. Подобным образом, если вы хотите, чтобы компьютер начал работать одновременно с вашим пробуждением, вы также можете выставить время его автоматического включения. Если у вас есть тенденция слишком сильно погружаться в вечерние занятия или беседы и забывать придерживаться режима сна, вы можете поставить напоминание на телефоне или компьютере за час или полчаса до времени отхода ко сну. Если вы отдаете предпочтение выключению всей электроники за несколько часов до сна, вы можете воспользоваться будильником на часах или попросить того, с кем вы живете, напомнить вам о времени отхода ко сну за час до этого. Например, примите теплую ванную, почитайте хорошую книгу или тихо побеседуйте с партнером. Такое умиротворяющее занятие поможет настроить ваш мозг на расслабление и засыпание. Если вы постоянно вертитесь в постели, не стоит лежать там часами и пялиться в потолок. Вместо этого, сделайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться и отвлечь мозг от невозможности уснуть. Занятие такой успокаивающей деятельностью поможет вам погрузиться в сон. Повесьте толстые занавески, чтобы свет не проникал в комнату из окна. Накройте всю электронику, например, телевизор или монитор компьютера, чтобы не было мерцания света в комнате. Вы также можете воспользоваться маской для сна, чтобы лучше уснуть.  Прохладная температура в комнате поможет вам лучше выспаться. Падение температуры тела, обусловленное прохладой окружающей вас среды, поможет вам правильно засыпать.  Если у вас сложности с засыпанием из-за громких звуков с улицы или из-за того, что ваш партнер слишком шумный, подумайте о том, чтобы приобрести хорошие беруши. Вы можете установить таймер так, чтобы яркие солнечные лучи заполняли вашу комнату в одно и то же время ежедневно. Солнечный свет помогает вашим внутренним часам перезагружаться каждый день. Еще это уменьшает риск проспать, так как солнечный свет разбудит вас. Эксперты по сну рекомендуют людям, у которых есть проблемы с засыпанием, находиться под влиянием утреннего солнечного света на протяжении часа.

english_section_name: Adjusting Your Sleep Habits

summary: Поговорите с доктором о побочных эффектах просыпания. Пройдите диагностику на наличие расстройств сна. Поговорите с врачом о посещении центра сна.

document: Если вы постоянно просыпаете на протяжении недели, у вас могут появиться головные боли и боли в спине. Просыпание влияет на нейротрансмиттеры в мозгу и становится причиной головных болей. Боли в спине могут появиться от сна на обычном матрасе на протяжении слишком длительного времени. Еще бывают психологические побочные эффекты просыпания, среди них – депрессия, тревожность и сонливость. Ваш доктор может помочь побороть эти явления – он предложит поправки в ваш режим сна, дневной режим или пропишет определенные лекарства. Расскажите доктору об особых симптомах и изменениях в режиме сна. Если вы не можете встать утром, потому что просыпаете, вы с трудом удерживаетесь от сна в сидячем положении, вы засыпаете, когда ведете машину, вам требуется кофеин ежедневно, чтобы не засыпать, – у вас может быть расстройство сна. Существует 4 основных вида нарушений сна:  Бессонница: самое частое нарушение сна и главная причина просыпания. Бессонница – также симптом других нарушений, таких как стресс, тревожность, депрессия и других проблем со здоровьем. Еще причиной бессонницы может быть неправильный образ жизни, например, лекарство, которое вы принимаете, недостаток физических нагрузок, синдром смены часовых поясов или употребляемый вами кофеин. Апноэ во время сна: это происходит, когда вы временно прекращаете дышать во время сна из-за блокады верхних дыхательных путей. Такие задержки в дыхании прерывают ваш сон, приводя к тому, что вы часто просыпаетесь ночью. Апноэ во время сна – это серьезное и потенциально опасное для жизни расстройство. Если вы страдаете от этого заболевания, важно проконсультироваться с доктором и приобрести устройство положительного постоянного давления в дыхательных путях. Это приспособление доставляет воздух в дыхательные пути во время сна и успешно лечит данное расстройство. Синдром усталых ног: это расстройство сна, вызываемое непреодолимым стремлением двигать руками и ногами. Такое желание возникает из-за болевых и мешающих ощущений в руках и ногах, когда вы ложитесь. Нарколептическая болезнь: это расстройство сна подразумевает чрезмерную неконтролируемую сонливость в дневное время. Причиной этому является нарушение механизма в мозгу, который отвечает за сон и бодрствование. Если вы страдаете от нарколепсии, у вас могут быть “припадки сна”, когда вы засыпаете посреди беседы, работы или даже вождения автомобиля. Если ваш доктор направит вас в центр сна, специалист исследует ваш режим сна, мозговые импульсы, частоту ударов сердца и частоту движения глаз при помощи приспособлений, прикрепленных к вашему телу. Специалист по сну проанализирует полученные результаты и разработает индивидуальную программу лечения. Центр сна может также обеспечить вас приспособлениями по мониторингу активности во время сна и бодрствования дома самостоятельно.

english_section_name: Talking to Your Doctor

summary: Не используйте отложенный сигнал на будильнике. Поместите будильник в гостиной. Купите световой будильник. Сделайте свой утренний режим позитивным и последовательным. Попробуйте просыпаться без будильника.

document: Несмотря на то что вам может захотеться поспать еще пять минут с утра, чтобы выспаться лучше, нажатие кнопки спящего режима приведет к еще большей усталости. Когда вы нажимаете кнопку отложенного сигнала, ваш мозг погружается в еще более глубокий сон. К тому времени, когда вы используете отложенный сигнал несколько раз и, наконец, встанете, вы будете чувствовать себя еще более усталым и разбитым, чем если бы вы встали сразу. Если это возможно, приобретите будильник без функции отложенного сигнала. Или отключите эту функцию на своем будильнике. Вместо того, чтобы поставить будильник в спальне возле кровати, где вы легко можете перевести его в спящий режим или выключить, поместите его, к примеру, в гостиной или на кухне. Таким образом, вам придется встать с кровати и найти будильник, чтобы выключить его. Такого рода будильники начинают излучать все больше света по мере приближения времени пробуждения. Этот свет поможет вам проснуться постепенно, и, надеемся, легче, не шокируя тело резким звуком будильника. Будильник с градиентным светом отлично подойдет для зимнего времени, когда утром еще темно и встать с кровати – настоящая проблема. Поищите будильник с градиентным светом в местной аптеке или закажите онлайн. Потянитесь и встаньте, откройте шторы в комнате и впустите утренний свет. Относитесь к утреннему времени позитивно и с любовью смотрите в новый день. Вы также можете запланировать себе одевание и завтрак на протяжении определенного времени. Когда вы будете готовы, распланируйте дела на день. Если вы будете поддерживать регулярный режим сна, вам проще будет просыпаться самостоятельно, не используя будильник и не просыпая. Ложиться спать в одно и то же время вечером и вставать в одно и то же время утром – отличный способ запрограммировать тело на регулярный режим сна. Со временем ваше тело будет использовать природный будильник, и вы будете просыпаться сами в одно и то же время каждый день.

english_section_name: Changing Your Morning Routine


summary: Выделите у себя во дворе отдельную зону специально для собаки. Создайте обходной путь вокруг сада. Обучите собаку.

document: Собаки не ходят в туалет в вашем саду по злому умыслу. Они просто ищут подходящее для этой цели место, а ваш сад их вполне устраивает. Если вы имеете дело со своей собственной собакой или с соседским питомцем, против присутствия которого вы совсем не возражаете, можно специально выделить для животного отдельную часть своего двора подальше от сада.  Найдите подходящее тенистое место, так как собаки обычно предпочитают держаться в тени. Убедитесь в том, что в выбранном месте есть достаточно пространства для бега и игр. Положите туда собачьи игрушки, поставьте миски с кормом и водой, а также разбросайте угощения, чтобы собака отдала предпочтение именно этому месту, а не вашему саду.  Засыпьте выбранный участок приятным для собак материалом, например, древесными опилками, стружкой коры или листьями. Особенно хорошо использовать смесь песка и почвы, так как собаки зачастую любят копаться в земле, а подобная смесь обладает мягкой и приятной для лап текстурой.  Используйте систему позитивного поощрения. Хвалите собак за вход на отведенную для них территорию и вознаграждайте угощением. Порой собаки ходят в туалет в саду просто потому, что сад лежит у них на пути, когда они направляются куда-то еще. Создайте для них обходной путь, который будет лежать вне территории вашего сада. Если этот путь окажется более удобным и заманчивым, то собаки предпочтут пользоваться именно им и забудут про сад и растения в нем.  Для создания обходного пути можно использовать мягкие и приятные по текстуре мульчирующие материалы. Также неплохим выбором послужат обрезки ковролина или смесь почвы и песка.   Чтобы выбранный материал был приятен для собак и придавал вашему двору дополнительную красоту, можно попробовать выложить обходной путь из камня или плитки. Цементированные дорожки тоже являются популярным выбором и могут использоваться не только собаками, но и людьми. Единственным недостатком цементированных дорожек является то, что они не так дешевы и просты в заливке. Если вы застали собаку в саду непосредственно за актом испражнения, воспользуйтесь подвернувшейся возможностью, чтобы объяснить животному неприемлемость данного поведения. Собаки инстинктивно стремятся угодить людям и поэтому обычно хорошо поддаются дрессировке.  Громко хлопните в ладоши, чтобы привлечь внимание собаки и остановить ее. Скажите: "Фу" и незамедлительно выведите животное из сада.  Если вы устроили во дворе специальную территорию для собаки, отведите ее туда. В ином случае выведите собаку на улицу и погуляйте с ней. Привлеките на помощь соседей. Если собаки ваших соседей свободно гуляют и выбрали ваш сад в качестве туалета, обсудите проблему с соседями. Вежливо попросите их присоединиться к вашим усилиям, чтобы отвадить собак от сада.

english_section_name: Creating Diversions

summary: Установите ограду. Используйте живую изгородь. Создайте вокруг сада барьер из гравия или мульчи. Потратьтесь на разбрызгиватели воды.

document: Самым очевидным, хотя и не самым дешевым решением проблемы служит установка вокруг сада ограды, которая будет сдерживать собак.   В первую очередь необходимо убедиться в том, что планируемая к установке ограда будет соответствовать местным градостроительным нормам или правилам застройки. Расспросите об этом своих соседей или обратитесь в администрацию. Ограда может стоить достаточно дорого, но такие траты вполне оправданны в том случае, когда собак не так просто отвадить от вашей территории. Если дело касается мелких собак, то достаточно будет установить ограждение высотой в 40 см. Затраты на погонный метр качественной ограды будут начинаться от 1000 рублей (но все зависит от конкретного вида ограждения). Однако, когда источником проблемы являются более крупные и энергичные собаки, можно подумать об ограждении сада сеткой для птичников (в том числе сверху).  Самостоятельная установка забора может оказаться трудной задачей, особенно если вы никогда не занимались этим раньше. Конечно, можно нанять рабочих, но это всегда достаточно затратно в финансовом плане. Поэтому разумно будет почитать в Интернете статьи или посмотреть видеозаписи категории "сделай сам" и привлечь на помощь соседей, друзей и родственников. Когда проблемы создает соседская собака, также можно вежливо попросить ее хозяев принять финансовое и трудовое участие в установке ограждения. Всегда держите калитку закрытой и регулярно проверяйте ограду на предмет износа и появления доступных лазов. Некоторым людям с эстетической точки зрения не нравятся заборы вокруг садов. В таком случае по периметру основного сада можно высадить более привлекательную живую изгородь из определенных видов кустов и цветущих растений.   Существует целый ряд травянистых растений, которые в состоянии выдержать натиск собак. Эти растения достаточно прочны и высоки, чтобы отразить собачьи попытки проникнуть в сад. К таким растениям относят пионы, растения семейства вербеновых,  рудбекию, перовскию, энотеру и другие. Обратитесь к работникам магазина садовых товаров, чтобы ознакомиться с остальными возможными вариантами.   Кусты служат еще одним вариантом живой изгороди и представляют собой более прочную преграду. Неплохим выбором для ограды станут кусты лавра, вечнозеленых растений, черники и эскаллонии.   Несмотря на то, что хорошим вариантом могут показаться колючие кусты (например, кусты остролиста или барбариса), от них лучше отказаться. Эти растения способны травмировать собак, которые попытаются проникнуть в сад. Вы же не хотите случайно поранить соседского питомца?! Вокруг сада можно сделать насыпь из гравия или мульчи с неприятной для собачьих лап текстурой. Это отучит собак пробираться в ваш сад, и они больше не будут использовать его в качестве туалета.   В садовых магазинах можно найти множество мульчирующих материалов. Выберите среди них те, которые будут создавать собачьим лапам неприятные ощущения, но не нанесут при этом никакого вреда. Например, великолепным выбором могут стать сосновые шишки или иголки.  В садовых магазинах также можно приобрести декоративный гравий (желательно с острыми гранями). Собаки будут обходить его стороной, так как хождение по нему вызывает немалый дискомфорт для подушечек на их лапах. Тем не менее, к недостаткам применения гравия следует отнести то, что не всем нравится его внешний вид. Если вы не уверены в эстетичности декоративного гравия, то можно попробовать создать вместо него сад камней. Однако, в таком случае эффективность защиты сада уже не будет столь высокой, так как собаки смогут без труда проходить между свободно расставленными камнями. Система разбрызгивания воды может стать отличным отпугивающим средством против собак. Они быстро отучатся заходить на вашу территорию, если там их периодически будут поливать водой.  Вероятно, лучше всего установить разбрызгиватели с активацией по датчику движения. Такие устройства можно найти в магазине садовых товаров или заказать через интернет-магазин. Они настроены на включение по датчику движения, поэтому, как только собака зайдет к вам в сад, на нее автоматически польется холодный дождь из разбрызгивателей. Собаки быстро проведут ассоциативную связь между вашим садом и неприятными ощущениями от холодного душа. В конце концов, они решат держаться подальше от этого места.

english_section_name: Putting Up Obstacles

summary: Обдуманно подойдите к выбору удобрений. Тщательно очистите территорию. Используйте специальные репелленты, чтобы держать собак подальше от сада.

document: Порой именно необдуманное использование удобрений в саду привлекает внимание собак. Изменение способов и частоты применения удобрений может стать неплохим орудием в борьбе с проникающими в ваш сад собаками.   Собаки весьма восприимчивы к новым запахам и ароматам и могут сторониться территорий, которые внезапно начали пахнуть по-другому. Смена запаха предупреждает их о потенциальном проникновении на знакомую для них территорию нового животного. Периодически меняйте используемые удобрения, чтобы собаки опасались заходить к вам в сад. Органические удобрения очень хороши, но иногда они источают привлекательные для собак ароматы. Полезно будет почитать в Интернете отзывы об используемом вами удобрении и проверить, нет ли среди них упоминания о создаваемых проблемах с собаками. Бывает так, что в стремлении отпугнуть собак люди начинают одновременно использовать удобрения и репелленты от кроликов или оленей. Проблема заключается в том, что подобные репелленты нередко изготавливают на основе мочи койота, чей запах наоборот привлекает собак. Если вы стремитесь отпугнуть собак от вашего сада, воздержитесь от применения подобных репеллентов. Собаки склонны возвращаться на ту территорию, которая кажется им располагающей к себе. Когда какая-нибудь собака ходит в туалет в саду, то там остается ее запах, сообщающий остальным собакам о том, что здесь можно справить нужду. Если вы обнаружили в саду собачьи экскременты, тщательно очистите затронутую территорию.   Зачастую собаки писают в том же месте, где и какают. Собачья моча способна оставлять на растениях и траве ожоги, поэтому вам не помешает пролить их из шланга вскоре после обнаружения и уборки твердых экскрементов. Так вы погасите кислотное действие мочи и уменьшите ее негативное влияние на облик сада.  Также можно прорыхлить землю, добавив в нее компост, который содержит в себе почвенные организмы, нормализующие биологический и химический состав почвы. Только храните пакеты с самим компостом вне досягаемости от собак.  Обнаруженные экскременты кладите в полиэтиленовый пакет и выбрасывайте в мусорный контейнер с крышкой. Не позволяйте запаху продолжать привлекать собак к вашей территории. Существует целый ряд магазинных и домашних средств с неприятным запахом и действием, которые предназначены для отпугивания нежелательных собак от территории вашего сада.   Например, своим отпугивающим действием на собак известны чесночное, оливковое и миндальное масла, если ими обработать растения или почву вокруг сада.   Нашатырь и уксус также обладают отпугивающим собак ароматом. Эффективным способом защиты сада от домашних питомцев, особенно в тех местах, где собаки уже ходили в туалет, служат разложенные по территории ватные шарики, смоченные нашатырем или уксусом.   Зачастую домашние средства отпугивания собак действуют с переменным успехом. В то время как в продаже (в интернете и зоомагазинах) есть специальные репелленты против собак, которые экологически безопасны и безвредны для собак и других животных. Некоторые из таких средств стоят достаточно дорого (до нескольких тысяч рублей), тогда как цена других вполне приемлема (менее тысячи рублей).  Отдельные сайты рекомендуют использовать в качестве отпугивающего средства цитрусовые и кайенский перец. Однако, этого лучше избегать. Цитрусовые потенциально опасны для собак. Несмотря на то, что далеко не у всех собак возникает негативная реакции на цитрусовые, в истории зафиксирован ряд случаев с негативного влияния цитрусовых на здоровье животных, поэтому разумно будет соблюсти осторожность.  Кайенский перец вызывает у собак раздражение морды, кожи и лап. По этой причине откажитесь от его применения, если не хотите случайно нанести вред своей или соседской собаке в попытке защитить свой сад.

english_section_name: Working in the Garden


summary: Заставьте вашего друга смеяться, если проблема не слишком серьезная. Отвлеките вашего друга. Сделайте что-нибудь полезное для вашего друга. Проверяйте вашего друга. Просто будьте рядом.

document: Если ваш друг не страдает от значительной потери, тогда вы можете приподнять ему или ей настроение, пошутите или ведите себя как дурень. Если вы попытаетесь развеселить друга слишком рано, то, скорее всего, это не пройдет, но, если вы немного подождете и затем начнете веселить друга через смех, то это хорошо окупится. Смех действительно лучшее лекарство, и если вы можете превратить в шутку не оскорбительную ситуацию или просто подшутить над собой, чтобы привлечь внимание вашего друга, то эти действия предоставят временное облегчение. Конечно, если ваш друг сильно расстроен, юмор не самый лучший выбор для вас. Следующее, что вы можете сделать в то время, как ваш друг расстроен, это попытаться занять его настолько, насколько это возможно. Однако вы не должны тащить вашего друга в клубы или приглашать его на огромную вечеринку, где каждый одет как его любимый супергерой, вам следует прийти к другу с фильмом и большой пачкой попкорна или же пригласить его на прогулку. Когда вы будете отвлекать друга, часть боли уйдет прочь, даже если изначально ваш друг сопротивляется. Не нужно давить на друга слишком сильно, но знайте, что он нуждается в небольшом подталкивании.  Ваш друг должен сказать что-то вроде: «Я не хочу веселиться, я просто хочу быть самым большим занудой…», и вы можете сказать: «Это смешно! Я люблю веселиться с тобой, несмотря на что-либо». Возможно, ваш друг будет проводить время в своей пещероподобной комнате. Просто вытащите его или ее из дома на свежий воздух, даже если вы просто прогуляетесь в кафе по улице, это принесет ему пользу физически и умственно. Если ваш друг действительно расстроен, то вполне вероятно, что он или она пренебрегает своими обязанностями или домашней работой. И тут появляетесь вы. Если ваш друг забыл поесть, привезите ему обед или пойдите и приготовьте ужин. Если ваш друг не стирал белье вот уже два месяца, привезите немного моющего средства. Если дом вашего друга в абсолютном беспорядке, предложите ему свою помощь в проведении уборки. Принесите почту вашего друга. Если он или она остается дома и не идет в школу, то принесите домашнее задание. Эти маленькие вещи могут не показаться большими делами, когда ваш друг невероятно расстроен, но они прибавляют помощи. Возможно, ваш друг скажет, что он не нуждается в вашей помощи, и что вы и так достаточно сделали, но вы должны настаивать, что хотите помочь, по крайней мере, на первый взгляд. Если у вас и вашего друга не идентичные графики расписания, вы, неизбежно, будете проводить некоторое время друг без друга. Но если вы знаете, что ваш друг действительно расстроен, то вы не можете уйти от ситуации полностью. Вам следует позвонить другу, написать ей или ему или заходить время от времени, чтобы увидеть, что ваш друг делает. Так как вы не хотите раздражать вашего друга и писать ему: «С тобой все хорошо?» каждые три секунды, вам нужно проверять вашего друга, по крайне мере, один или два раза в день, если вы знаете, что он переживает трудный момент. Вы не должны говорить: «Я просто звоню, чтобы узнать, что ты делаешь». Вы можете быть хитрее, если захотите, и придумать оправдание, например, не видел ли ваш друг ваше коричневое пальто, а затем закончить с приглашением его на обед. Вы же не хотите, чтобы ваш друг почувствовал, что вы нянчите его или ее. Часто, это самое важное, что вы можете сделать, утешая друга. В редких случаях вы можете решить проблему друга или тем более найти лучшее решение. Иногда ваш друг должен подождать или пройти через проблему самостоятельно. Но сейчас большую часть времени вы можете быть плечом для того, чтобы ваш друг поплакал, утешительным голосом, который он бы мог услышать в середине ночи, если вашему другу действительно нужно поговорить, а также источником добра, разума и комфорта. Не чувствуйте себя неадекватным, если все, что вы можете сделать, это просто быть рядом с вашим другом.  Скажите вашему другу, что не зависимо от того, в чем состоит проблема, она улучшится со временем. Это реальность, даже если она не ощутима сразу. Сделайте усилие для того, чтобы очистить ваше расписание и посвятить больше времени вашему другу. Он или она будет очень благодарен вам за ваши старания, которые вы сделали, чтобы он или она почувствовал себя лучше.

english_section_name: Going the Extra Mile

summary: Покажите вашему другу некоторую привязанность. Просто слушайте. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя более комфортно. Не минимизируйте проблемы вашего друга. Не давайте ненужных советов. Не говорите, что вы все понимаете. Знайте о том, когда ваш друг хочет, чтобы его оставили его в покое. Спросите, чем вы можете помочь.

document: 99 % времени ваш друг хотел бы, чтобы его обнимали, положа руку на его или ее плечо, или аккуратно похлопывали по руке. Большинство людей любит привязанность, это заставляет их чувствовать себя утешенными и не одинокими. Если ваш друг так расстроен, что отказывается от прикосновений, значит, это особенный случай, но вы почти всегда можете начать утешать вашего друга, показывая ему свою привязанность. Ваш друг может быть очень расстроен, чтобы сразу же начать говорить, и эти маленькие жесты могут иметь большое значение для того, чтобы ваш друг чувствовал себя менее одиноким. Прочувствуйте это. Если вы прикасаетесь к вашему другу, и он пододвигается ближе вместо того, чтобы отодвинуться от вас, значит, вы на правильном пути. Следующее, что вы можете сделать, это предложить вашему другу доброе ухо. Настройте зрительный контакт, иногда кивайте и высказывайте свои комментарии, когда необходимо, в то время как ваш друг говорит. Но, в основном, позвольте вашему другу выразить себя и излить все, что есть у него в груди. Это не время для того, чтобы вы показывали свое мнение или много говорили. Это время для того, чтобы позволить вашему другу объяснить всё, что его беспокоит, и получить лучшее представление о ситуации. Некоторые проблемы не могут быть решены, но он может чувствовать себя мене трагично, если есть кто-то в округе, кто войдет в его затруднительное положение.  Если ваш друг немного разговаривает, вы можете спросить: «Хочешь поговорить?» Затем проясните ситуацию. Возможно, ваш друг хочет поговорить и нуждается в небольшом подталкивании, или же он или она просто сильно расстроен и пока не может говорить, а, значит, все, что вам нужно, просто быть рядом. Вы можете вставлять небольшие комментарии, как «Это должно быть так трудно» или «Я не могу себе представить, через что вы проходите», но не переусердствуйте. Возможно, ваш друг дрожит, как под дождем. Обнимите его и укутайте одеялом. Возможно, он плакал в течение часа. Дайте ему салфетки и немного Адвила. Возможно, ваш друг встал во время рассказа о том, как он расстраивается из-за ношения тяжелого рюкзака. Посадите его. Если ваш друг немного раздражен, налейте ей или ему ромашковый чай. Если ваш друг не спал всю ночь, беспокоясь, уложите его в постель. Идея придет к вам.  Ваш друг может быть так расстроен, что он или она не заботится о своем здоровье или комфорте. Тут вы приходите на помощь. Не думайте, что ваш друг будет чувствовать себя лучше, если вы откроете бутылку вина или принесете упаковку пива. Алкоголь НИКОГДА не является выходом из положения, если ваш друг расстроен. Помните, что он действует только как депрессант. Ваш друг может быть расстроен по многим причинам. Серьезная причина: ваш друг только что узнал, что его бабушка находится в больнице. Не серьезная проблема: ваша подруга только что рассталась со своим парнем после совместных 6 месяцев. Тем не менее, даже если вы знаете что, объективно, ваш друг скоро с этим справиться, или что это не большая причина для переживаний, не время узнавать о перспективе вещей, если вы не хотите быть загруженным вашим другом.  Во-первых, вы должны серьезно воспринимать проблемы вашего друга. Если ваш друг слишком долго хандрит из-за краткосрочного разрыва отношений, то вы можете помочь ему справиться с этим позже. Избегайте давать такие комментарии, как «Это не конец света», «Ты справишься с этим» или «В действительности это не большая проблема». Очевидно, ваш друг расстроен, потому что это большая проблема для него или нее. Это еще одна вещь, которой нужно избегать любой ценой. До тех пор пока ваш друг не повернется к вам и не скажет: «Что, по твоему мнению, я должен делать?», вы не должны выпрыгивать и предлагать вашему другу пять лучших вариантов для действия, по вашему скромному мнению. Это будет выглядеть как снисхождение, как будто вы думаете, что проблемы вашего друга могут быть легко решены. Пока ваш друг не посмотрит на вас глазами лани и не скажет «Я не знаю, что делать…», дайте ему время, прежде чем давать свой совет. Вы можете просто сказать «Ты должен немного отдохнуть» или «Выпей ромашковый чай и почувствуешь себя намного лучше», чтобы предложить вашему другу немного комфорта. Но не говорите такие вещи, как «Я думаю, что ты должен позвонить Биллу прямо сейчас и выяснить отношения» или «Я думаю, что тебе нужно обратиться в высшую школу сейчас же», иначе ваш друг будет просто перегружен и раздражен. Это еще один способ быстро сделать вашего друга раздраженным. Если однажды вы не были в идентичной ситуации, вы не можете сказать « Я знаю точно, что ты чувствуешь…», потому что ваш друг сразу крикнет: «Это не то же самое!». Расстроенные люди хотят быть услышанными, но не слышать, что их проблемы похожи на чужие. Итак, если ваш друг расстроен из-за серьезного разрыва, и вам приходилось проходить через эти же проблемы тоже, вы можете сказать об этом. Но не сравнивайте ваши трехмесячные отношения с трехлетними отношениями вашего друга, иначе вы только навредите.  Скажите лучше «Я не могу представить, что ты чувствуешь», чем «Я знаю точно, через что тебе приходится проходить…» Конечно, для вашего друга может быть утешением знание того, что кто-то тоже прошел через подобную ситуацию и выжил, но если это не так, то будьте аккуратны с фразами. Сравнивать себя с вашим другом проблематично, поскольку, в конечном счете, вы можете болтать всякий вздор, даже не подозревая, что вы делаете. К сожалению, не каждый, кто расстроен, желает поддержки и доброго уха. Некоторые люди справляются с проблемами наедине, и некоторые люди, возможно, захотят, чтобы их оставили в покое после разговора о проблеме. Если это случай с вашим другом, не оставайтесь, если он этого не хочет. Если ваш друг сказал, что он или она хочет побыть один, то, скорее всего, это то и означает. Если вы думаете, что ваш друг может что-нибудь с собой сделать, тогда вам нужно остаться и предотвратить это, но если ваш друг просто расстроен, но не опустошен, тогда, возможно, ему просто нужно время, чтобы отойти. После того, как вы и ваш друг поговорили, спросите вашего друга, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Возможно, есть конкретное решение, и вы можете помочь исправить ее, например, если ваш друг провалил занятия по математике, а вы хорошо разбираетесь в цифрах и можете обучить его. Иногда, нет хорошего решения, но тогда вы можете прокатить своего друга и провести с ним больше времени, если он переживает трудный разрыв, или позвольте вашему другу побыть у вас некоторое время.  Даже если вы действительно не можете ничего сделать, кроме как быть рядом, просто вопрос о том, что вы можете сделать, поможет вашему другу почувствовать, что он не один, и что кто-то есть рядом с ним или с ней. Если ваш друг думает, что вы делаете слишком много для нее или для него, напомните другу о тех временах, когда он или она был с вами в момент, когда вы действительно нуждались в этом. Это то, ради чего нужны друзья, не правда ли?

english_section_name: Consoling Your Friend


summary: Сделайте средство для быстрого кондиционирования. Нанесите кондиционер. Нагрейте волосы. Смойте средство.

document: Оливковое масло и мед помогут вам быстро напитать волосы, так как мед увлажняет их, а оливковое масло задерживает влагу. Смешайте 1/4 чашки меда и 1/4 чашки оливкового масла. Смочите волосы, а затем кисточкой или пальцами нанесите на них смесь меда и оливкового масла. Вотрите ее в волосы от корней до кончиков, уделяя особое внимание сухим участкам. Наденьте шапочку для душа (если хотите). Так как это метод быстрого кондиционирования, лучше всего использовать фен. Включите фен и направляйте теплый воздух на волосы в течение 10 минут (как минимум). Часто меняйте положение фена, чтобы нагреть все волосы. Через 10-30 минут снимите шапочку для душа и смойте мед и оливковое масло прохладной водой. Помойте волосы несколько раз, чтобы средство полностью смылось (мойте до тех пор, пока вода не станет чистой). Высушите волосы при помощи полотенца, а затем уложите их (как обычно).

english_section_name: Doing a Quick Deep Conditioning

summary: Найдите питательное средство, которое соответствует типу ваших волос. Вымойте волосы. Нанесите средство для глубокого кондиционирования. Позвольте средству пропитать волосы. Нагрейте волосы. Смойте средство.

document: Существует множество таких средств. Хотя все они призваны восстанавливать влагу в волосах, найдите средство, которое подходит именно вам.  Если у вас курчавые волосы, ищите средства для курчавых волос. Если у вас тонкие волосы, ищите средства с маркировкой «облегченное» (light) или «невесомое» (weightless). Средства, в состав которых входят тяжелые масла, не позволят вашим волосам выглядеть более объемно. Если у вас волнистые волосы, выбирайте средства для вьющихся волос. Используйте щадящий шампунь, который не высушит ваши волосы слишком сильно. Избегайте шампуней с сульфатами (абразивными агентами, которые избавляют волосы от естественного жира и приводят к их сухости и ломкости). Налейте средство в ладонь, а затем сложите ладони вместе. Теперь нанесите средство на волосы, начиная с корней и заканчивая кончиками. Особое внимание уделяйте кончикам, которые обычно самые сухие. Если необходимо, используйте щетку с широко посаженными зубчиками, чтобы равномерно распределить средство по всем волосам. Средству для глубокого кондиционирования необходимо как минимум 10 минут, чтобы впитаться в корни волос. Почитайте инструкцию на упаковке используемого вами средства, чтобы определить точное время, но большинство средств не рекомендуется оставлять на волосах дольше, чем на 30 минут. Наденьте на голову шапочку для душа (если хотите), чтобы средство не растекалось и лучше пропитало корни волос. Некоторые средства рекомендуется использовать с феном, чтобы нагреть волосы и тем самым повысить впитываемость средства. Направьте горячий воздух из фена непосредственно на волосы, чтобы хорошенько нагреть их. Не переборщите с температурой воздуха из фена – чересчур горячий воздух может расплавить шапочку для душа (если вы пользуетесь ею). Снимите шапочку для душа и ополосните волосы прохладной водой, которая укрепит корни волос и заставит их блестеть. После ополаскивания вытрите волосы полотенцем, а затем позвольте им высохнуть и уложите их (как обычно). Ваши волосы станут блестящими и упругими. Не пользуйтесь шампунем в течение нескольких дней, чтобы не смыть средство для кондиционирования волос и не свести на нет эффект от его применения.

english_section_name: Using a Store-Bought Conditioner

summary: Соберите необходимые ингредиенты. Смешайте ингредиенты. Вымойте волосы. Нанесите кондиционер. Позвольте средству впитаться. Смойте средство.

document: Чтобы приготовить натуральное, эффективное средство для кондиционирования, подходящее для всех типов волос, вам понадобится всего несколько ингредиентов. Купите (или поищите в холодильнике) следующее:  1 авокадо 1/2 банана 1/2 банки кокосового молока 1/4 чашки меда 1 яйцо или 1/4 чашки майонеза Поместите их в блендер и приготовьте пюре. Убедитесь, что все ингредиенты полностью перемололись, иначе средство не будет эффективным. Используйте щадящий шампунь, который не высушит ваши волосы слишком сильно. Избегайте шампуней с сульфатами (абразивными агентами, которые избавляют волосы от естественного жира и приводят к их сухости и ломкости). Используйте старую кулинарную щетку или ваши пальцы, чтобы распределить кондиционер по влажным волосам. Массируйте их от корней до кончиков, уделяя повышенное внимание самым сухим областям.  Если у вас очень густые волосы, разделите их на пряди и наносите средство на каждую прядь по отдельности, чтобы убедится, что вы нанесли средство на всю поверхность волос. Если у вас осталось немного средства, вы можете хранить его в холодильнике (или заморозителе). Наденьте шапочку для душа (если хотите). Используйте фен, чтобы нагреть волосы и тем самым повысить впитываемость средства. Снимите шапочку для душа и ополосните волосы под прохладной водой. Помойте волосы несколько раз, чтобы средство полностью смылось (мойте до тех пор, пока вода не станет чистой). Высушите волосы при помощи полотенца, а затем уложите их (как обычно).   Не пользуйтесь горячей водой для мытья волос, так как она может вступить в нежелательную реакцию с яйцом или майонезом. Не пользуйтесь шампунем в течение нескольких дней, чтобы не смыть средство для кондиционирования волос и не свести на нет эффект от его применения.

english_section_name: Making a Conditioning Treatment at Home


summary: Положите  теплый компресс на живот на 20 минут. Ешьте бульон или суп, хлеб, крекеры и другие легкие продукты. Не употребляйте продукты и напитки, способствующие газообразованию. Выпевайте не менее 2-х литров воды в день. Принимайте лекарственные препараты, уменьшающие газообразование, которые продаются без рецепта.

document: Прикладывайте компресс 3–4 раза в день или когда происходит вздутие живота. Прежде чем класть компресс на живот, проверяйте его температуру тыльной стороной руки. Не кладите теплый компресс непосредственно на место разреза, так как вы можете обжечь чувствительную кожу вокруг операционных швов.  Теплый компресс уменьшит болевые ощущения и поможет нормализовать работу кишечнику. Купите специальную грелку, которую можно нагревать в микроволновой печи. Узнайте о наличии подобных грелок в местных аптеках — если не найдете ничего подобного, заказать такую грелку можно в интернете, либо сделайте теплый компресс самостоятельно. Положите грелку в микроволновую печь на 30 секунд или согласно инструкции. Вместо грелки можно использовать махровое полотенце. Намочите его и положите в микроволновую печь на 30 секунд. Употребляйте легкоусвояемые продукты, пока не уменьшиться вздутие и боль в кишечнике из-за скопления газов. Для восстановления организму требуется белок, поэтому включите в свой рацион птицу, белую рыбу и другое постное мясо. Если врач рекомендовал вам конкретную диету, придерживайтесь ее. К таким продуктам относятся бобовые (чечевица и фасоль), брокколи, кукуруза, картофель. Вздутие и боль могут усилиться и от газированных напитков. Исключите из рациона любые продукты, которые плохо усваиваются, например, молочную и острую пищу. В течение дня выпивайте 8–10 стаканов воды, сока или других напитков, не содержащих алкоголь и кофеин. Обеспечение организма достаточным количеством воды будет способствовать размягчению каловых масс, выходу газов и облегчению процесса дефекации. Прием воды также ускорит заживление послеоперационных швов. Препараты, содержащие симетикон, помогут уменьшить болевые ощущения, особенно после гистерэктомии или кесарева сечения. Лекарственные препараты можно принимать только после консультации со своим лечащим врачом. Обязательно прочитайте инструкцию к препарату и следуйте всем рекомендациям.

english_section_name: Relieving Pain and Bloating

summary: Как можно раньше начните двигаться. Растирайте область живота. Делайте несложные упражнения для ног и туловища. Жуйте жевательную резинку без сахара как минимум три раза в день. Каждый день выпивайте чашку кофе с кофеином. Если врач советует воспользоваться ректальным катетером — не отказывайтесь. Спросите у врача, когда вы можете начать есть. Не напрягайтесь, когда у вас выходят газы или вы испражняетесь.

document: Хирург порекомендует вам начать ходить, как только вы сможете вставать с постели. Если нужна помощь, попросите кого-то из медицинского персонала поддерживать вас во время прогулок по палате или коридору.   Скорее всего, вы сможете начать ходить с посторонней помощью, как только закончится действие анестезии или через 2–4 часа после операции. Движение после операции стимулирует работу кишечника и предотвращает образование тромбов. Растирание помогает уменьшить болевые ощущения и способствует улучшению перистальтики кишечника. Уточните у врача, какой участок живота нужно растирать.  Этот совет нельзя применять, если у вас была операция на брюшной полости. Если вы не можете вставать и ходить, врач или медсестра помогут вам делать упражнения в постели. Вытягивайте ноги вперед, а затем подтягивайте их к груди. Переворачивайтесь с бока на бок. Эти несложные упражнения помогут нормализовать работу пищеварительного тракта.  Уточните у врача или медсестры, как делать эти упражнения, чтобы не повредить послеоперационные швы. Организм реагирует на жевание передачей нервных импульсов и активацией гормонов, которые стимулируют мышечные сокращения кишечника, необходимые для нормального пищеварения. Существуют убедительные доказательства того, что у пациентов, жующих жевательную резинку после операции, газы отходят раньше, чем у тех, кто этого не делает.  Однако ученые не могут объяснить, почему жевательная резинка без сахара оказывает лучший эффект, чем с сахаром. Уточните у своего лечащего врача, можно ли вам после операции жевать жевательную резинку. В результате клинических исследований было доказано, что у пациентов, которые после операции ежедневно выпивали одну чашку кофе с кофеином, газы отходили на 15 часов раньше, чем у тех, кто кофе не пил. Однако лучше уточните у своего врача, можно ли вам употреблять кофеин. Исследования показали, что кофе лучше чая помогает нормализовать работу кишечника. Врач может предложить вам поставить ректальный катетер, чтобы вывести скопившиеся в кишечнике газы. Это поможет избавиться от боли и вздутия кишечника. В задний проход вам вставят небольшую трубочку, через которую будут выходить газы.  Это безопасная процедура, но будет немного неприятно. Обычно после операции, пока кишечник вздувается из-за скопившихся в нем газов, врачи рекомендуют пациентам голодать. То есть употреблять пищу нельзя, пока газы не выйдут. Однако уже через 24–48 часа после операции вы можете употреблять прозрачные, светлые напитки и легкую перетертую пищу — это поможет возобновить нормальную работу кишечника. Если газы еще не вышли, уточните у лечащего врача, стоит ли вам начинать есть. Чаще всего врачи рекомендуют голод. Пока работа пищеварительной системы полностью не восстановится, не стоит чрезмерно напрягаться, чтобы вышли газы или опорожнился кишечник. Выпуская газы или испражняясь, не тужьтесь.  Напрягаясь, вы можете себе навредить. Степень серьезности возможных повреждений зависит от того, на каком участке пищеварительного тракта была сделана операция. Для того чтобы облегчить процесс дефекации, врач может назначить вам препараты, оказывающие слабительное действие или размягчающие каловые массы. Принимайте эти или другие подобные лекарственные препараты согласно инструкции.

english_section_name: Stimulating Bowel Function

summary: Обсудите с врачом прием обезболивающих — нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Расспросите своего лечащего врача об альвимопане. По назначению врача принимайте средства, размягчающие каловые массы и слабительные препараты.

document: Спросите, можно ли вам принимать НПВП, например, ацетилсалициловую кислоту (аспирин) или ибупрофен, и в какой дозировке. НПВП уменьшают воспаление, из-за которого кишечник не может нормально функционировать. Помимо этого, нестероидными противовоспалительными препаратами можно заменить наркотические анальгетики, которые способствуют скоплению газов в кишечнике и затрудняют процесс дефекации. Тип и дозировку НПВП должен подбирать ваш лечащий врач, учитывая, какие наркотические обезболивающие вам уже назначены. Это позволит избежать побочных эффектов от взаимодействия препаратов. Альвимопан — это препарат, который помогает уменьшить такие симптомы как боль в животе, вздутие, тошнота и рвота, возникающие в послеоперационном периоде в результате приема опиоидных анальгетиков. Если у вас в кишечнике скапливаются газы, врач может назначить принимать этот препарат два раза в день в течение семи дней или пока вас не выпишут из больницы.  Прежде чем начать принимать альвимопан, обязательно расскажите врачу, какие еще лекарственные препараты вы принимаете, а также об имеющихся заболеваниях печени или почек. Если вы принимаете блокаторы кальциевых каналов, антибиотики, противогрибковые препараты или лекарства от аритмии, врачу, возможно, придется подбирать вам индивидуальную дозу препарата и следить за проявлением побочных эффектов. Исходя из того, какая именно была проведена операция, врач может назначить вам легкое слабительное и средство, размягчающее каловые массы. Принимайте эти препараты согласно инструкции.  Не принимайте слабительное, не проконсультировавшись с лечащим врачом.

english_section_name: Taking Medications That Improve Bowel Function


summary: Откройте сайт Pinterest. Щелкните по ＋. Нажмите Загрузить пин. Щелкните по Перетащите изображение или нажмите кнопку для загрузки. Выберите фотографию. Нажмите Открыть. Введите описание. Щелкните по Готово. Выберите доску, когда появится запрос.

document: Перейдите на страницу https://www.pinterest.com/ в браузере. Откроется домашняя страница Pinterest, если вы уже авторизовались.  Если вы еще не авторизовались, введите имя пользователя и пароль или войдите в Pinterest через Facebook. Этот значок в белом круге находится в нижнем правом углу экрана. Откроется меню.  Если появится запрос об установке кнопки Pinterest, нажмите «Не сейчас», а затем еще раз щелкните по «＋». Эта опция находится посередине меню. Откроется окно «Создать пин». Эта опция находится в левой части окна «Создать пин». Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).  Если данной опции нет, щелкните по  «Загрузить пин» в левом нижнем углу окна. Для этого нажмите на нужную фотографию. Возможно, вам придется открыть папку с фото в левой части окна. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Фотография будет загружена на Pinterest. Если вы хотите ввести описание фотографии, щелкните по текстовому полю «Описание» и введите текст. Это красная кнопка в нижнем правом углу окна. Переместите указатель мыши на доску, на которой вы хотите сохранить фотографию, а затем нажмите «Сохранить» справа от названия доски. Загруженная фотография будет сохранена.  Если вы хотите добавить фотографию на свою собственную доску, нажмите «Создать доску», введите имя доски и нажмите «Создать».

english_section_name: On Desktop

summary: Запустите приложение Pinterest. Нажмите на значок профиля. Коснитесь ➕. Нажмите Фото. Выберите фотографию. Введите описание. Выберите доску.

document: Нажмите на значок в виде стилизованной белой буквы «P» на красном фоне. Откроется домашняя страница Pinterest, если вы уже авторизовались.  Если вы еще не авторизовались, введите имя пользователя и пароль или войдите в Pinterest через Facebook. Он имеет вид силуэта и находится в нижнем правом углу (на iPhone/iPad) или в верхнем правом углу экрана (Android). Этот значок находится в правом верхнем углу экрана. Эта опция находится в нижней части меню.  Когда появится запрос, откройте для Pinterest доступ к фотографиям на устройстве. Нажмите на фотографию, которую вы хотите загрузить на Pinterest. Если хотите, введите описание в текстовом поле в верхней части экрана. Нажмите на доску, на которую вы хотите добавить фотографию. Так вы загрузите фотографию на Pinterest; чтобы найти это фото, нажмите на название соответствующей доски.  Также можно нажать «Создать доску», если вы хотите создать доску для фотографии.

english_section_name: On Mobile


summary: Запустите App store. Найдите приложение PayPal. Установите PayPal.

document: Просто нажмите на значок приложения в списке приложений.  Просто нажмите на кнопку «Установить», чтобы начать процесс загрузки и установки приложения на ваше устройство.

english_section_name: Installing the PayPal App

summary: Проверьте свой баланс. Просмотр деталей баланса. Просмотр банковских счетов. Просмотр кредитных карт.

document: Нажмите на «Кошелек» в нижнем меню. Ваш баланс PayPal будет показан вверху. Нажмите на «Баланс PayPal». На следующем экране появятся детали вашего баланса отсортированные по видам валют. Нажмите на название банка, чтобы просмотреть детали. В списке банков будут банки, в которых вы зарегистрированы через PayPal. Нажмите на название кредитной карты, чтобы просмотреть детали. В списке кредитных карт будут карты,  которые вы зарегистрировали через PayPal.

english_section_name: Viewing Your Wallet

summary: Инициируйте запрос. Введите данные плательщика. Отправьте запрос.

document: Нажмите на «Перевод» в нижнем меню. На следующем экране нажмите «Запрос». Введите адрес электронной почты, сумму и сообщение. Обратите внимание, что PayPal может взимать процент за перевод.

english_section_name: Requesting Money

summary: Инициируйте перевод. Введите данные получателя. Переведите деньги.

document: Нажмите на «Перевод» в нижнем меню. На следующем экране нажмите «Отправить». Введите адрес электронной почты, сумму и сообщение. Выберите тип платежа между «Друзья и семья» и «Товары и услуги». Обратите внимание, что PayPal может взимать процент за перевод.

english_section_name: Sending Money

summary: Запустите PayPal. Войдите в свою учетную запись. Просмотрите недавние действия. Просмотрите детали действий.

document: Нажмите на значок приложения на главном экране. Войдите с помощью созданной вами учетной записи PayPal. Если у вас нет учетной записи PayPal, вы можете создать ее непосредственно в приложении. Нажмите на ссылку «Впервые на PayPal? Зарегистрироваться». Нажмите на «Действия» в верхнем меню. Вы увидите действия, которые вы произвели в последнее время.  Нажав на кнопку «Просмотреть все» в верхней правой части экрана, вы можете увидеть все действия за Эту неделю, Прошлую неделю, Прошлый месяц, этот год, Прошлый год. Нажав на одно из произведенных вами действий, вы можете увидеть детали транзакции.

english_section_name: Keeping Track of Activity


summary: Выясните, любит ли ваше растение такой продукт, как кофе. Вы можете вылить кофе и к другим растениям.

document: Внимательно определите тип своего растения и узнайте, как он усваивает кислотные продукты. Многие травы и комнатные растения очень любят кофе. Вот некоторые примеры растений, которым кофе понравится:  Вьющиеся растения Розы Гортензии Африканские фиалки. Жидкость быстро впитывается, а вот кофейная гуща остается. Вы можете перемешать ее с почвой или удобрением для определенных растений. Впоследствии вы можете добавить такую смесь, усиливающую рост следующих растений:  Салат Гардении Азалии Гибискус.

english_section_name: Checking the Compatibility of Coffee for Your Plants

summary: Сварите кофе, как обычно. Вы можете использовать только чистый кофе. Разбавьте кофе. Налейте получившуюся смесь в лейку или разбрызгиватель воды. Полейте растения.

document: Решите, насколько крепкий кофе вы собираетесь сварить, так как затем вам необходимо будет добавить немного воды. Кофе с сахаром или со сливками совершенно не подходит. Добавьте 120 мл воды, то есть больше, чем обычно, чтобы у вас получилась необходимая смесь.  Например, если у вас остался кофе в чашке на 240 мл, то добавьте 350 мл воды. Количество воды может быть меньше или больше в зависимости от того, насколько крепкий кофе был сварен.  Выберите один день, когда вы будете поливать растения кофе. Кофе достаточно крепкое удобрение, поэтому используйте его в меньшем количестве, чем воду для полива. Начните с малого. Лучше полить растения совсем немного и посмотреть на их реакцию. Главное, не превысить допустимую дозу кофе.

english_section_name: Making and Applying the Coffee Mixture


summary: Проверьте морозильник. Проверьте пакеты с овощами. Проверьте бутылки. Осмотрите приборы.

document: Морозильник – необычное место для того, чтобы что-то спрятать, потому что там низкая температура. Некоторые предметы нельзя хранить при такой низкой температуре. Поэтому там стоит поискать маленькие предметы, хранение которых не зависит от температуры.  Маленькие предметы отлично вписываются в морозильник. Родители знают, что вы не любите брокколи, поэтому они решат спрятать от вас какую-то вещь в том месте, куда вы вряд ли заглянете. Например, спрятать в морозильнике что-то, вроде замороженного десерта – отличная идея. Коробка из под замороженных сэндвичей хорошо подходит для укрытия маленьких предметов. Ваши родители знают, что вы очень любите десерт, но не можете его съесть без разрешения. Скорее всего, вы точно будете знать, сколько десерта осталось. Проверьте пространство за льдом. Если в морозильнике есть формочки с кубиками льда, переставьте их и проверьте пространство за ними. Кроме того, в некоторых старых морозильниках часто бывают наледи, в которых можно спрятать что-то вроде небольшого зарядного устройства. Хотите верьте, хотите нет, но есть специальные коробки и сейфы, которые выглядят, как продукты. Книги, сейфы и разные папки – более очевидные места для того, чтобы спрятать предмет, чем сейфы в форме продуктов.  Вы когда-нибудь думали о том, что можно спрятать какую-нибудь вещь  в пучке салатного листа? Так вот, однажды кто-то до этого додумался.  Замороженные мешки овощей – самое подходящее место, куда можно спрятать какие-нибудь предметы от детей. Родители знают, что вы вряд ли полезете туда. Поищите за овощами в кладовке. Овощи обычно лежат все вместе – поэтому получается отличное укромное место, куда не полезут дети, которые не любят овощи. Есть много способов сделать так, чтобы потайное место было сложно найти. Родители могут завернуть вещь, которую хотят спрятать, в пузырчатую пленку, чтобы она не издавала шум.  Проверьте специи. Из пустых баночек от специй, а также баночек из-под кофе получаются отличные контейнеры. Довольно часто в такие баночки что-то прячут, но эту вещь довольно сложно найти, потому что специй обычно очень много.  Встряхните пузырьки с таблетками и пилюлями. В пустые пузырьки можно спрятать свернутые в рулон деньги или какие-то маленькие предметы. Проверьте аптечку и осмотрите растения в горшках.  Выдавите немного лосьона. Пустые бутылочки от лосьона – идеальное место для запасных ключей, маленьких пультов дистанционного управления, сотовых телефонов и пластиковых кредитных карт. Ваши родители знают, что какими-то бытовыми приборами вы практически не пользуетесь. Попробуйте поискать свою вещь в разных бытовых предметах, которые достаточно большие, чтобы в них или за них можно было спрятать какой-то предмет.  Вытащите пылесос. Пылесос отлично подходит для того, чтобы спрятать в нем какие-то большие вещи. Мешок от пылесоса – большое и легкодоступное пространство, куда можно сложить крупные предметы.  В миксерах также довольно большое пространство, которое можно использовать, как потайное место. Хорошо осмотрите каждую тарелку и мисочку, чтобы понять, нет ли чего-то внутри. Откройте все бытовые приборы. Духовку, микроволновую печь, тостер – все это отличные потайные места, особенно если кроме ваших родителей никто в доме ничего не готовит.

english_section_name: Looking Past Diversions

summary: Поднимитесь на чердак. Осмотрите автомобиль. Подумайте об увлечениях своих родителей. Осмотрите вентиляцию.

document: Чердак – то место, где легко спрятать вещь и сложно ее найти. Попробуйте заглянуть туда, когда останетесь дома один. Но будьте очень осторожны, чтобы не наступить в места со слабыми половыми досками. Вы же не хотите оставить дыры в потолке, которые нечем заделать. Если вы не пользуетесь автомобилем, это автоматически делает его идеальным местом для того, чтобы спрятать там какую-то вещь. После поездки на автомобиле притворитесь, что оставили там что-то и быстренько вернитесь и осмотрите все. В автомобиле много мест, куда можно спрятать вещи, поэтому стоит заглянуть в самые типичные.  Бардачок – это самое очевидное место, куда можно что-то спрятать. Если вы ищете что-то маленькое (например, ключи или пульт дистанционного управления), обязательно загляните в бардачок. Область подлокотника также подходящее место для хранения вещей. Пролистайте чеки об оплате бензина, документы о регистрации автомобиля. Между ними можно найти тонкие предметы (карточки, номера телефонов, игры). Осмотрите багажник. Для открывания багажника есть специальная кнопка. В багажнике можно спрятать большие предметы. Скорее всего, у ваших родителей есть какие-то хобби, которыми они занимаются в свободное время. Предметы хобби могут стать отличным местом для того, чтобы спрятать что-то, потому что родители часто проверяют эти предметы и знают, когда они выходят из строя.  Например, сумка для гольфа – отличное место для хранения длинных или объемных вещей. Если вы ищете, например, бейсбольную биту, сумка для гольфа – то место, куда нужно заглянуть. Если ваш отец делает какую-то работу по дому, а мама увлекается садоводством, наверняка у вас во дворе много разных инструментов. Если эти инструменты грязные, скорее всего, родители подумают, что вы не будете их трогать, поэтому могут спрятать туда какой-то предмет. Книги, кроссворды и судоку – отличное место, чтобы спрятать разные тонкие предметы (подарочные карты, фотографии или билеты на концерт). Во многих воздухоотводах есть небольшие пространства, куда можно спрятать вещи. Если родители выберут это место, чтобы спрятать от вас что-то, то, скорее всего, они спрячут это ненадолго. Ведь этот предмет будет препятствовать вентиляции воздуха в доме.  Большие вещи можно спрятать в просторных местах. Поэтому сначала проверьте самое большое вентиляционное отверстие. В небольших вентиляционных отверстиях часто есть маленькие закоулки. Короткие предметы наверняка попадут прямо в вентиляцию, поэтому в таких отверстиях можно спрятать более длинные предметы, которые не упадут в вентиляцию.

english_section_name: Searching Creative Locations

summary: Не нужно трогать обернутые предметы. Скройте все следы. Очистите историю браузера

document: Независимо от того, насколько тщательно вы постараетесь их снова обернуть, вы не сможете сделать так, чтобы они выглядели нетронутыми. Если вы не уверены, стоит ли осматривать какой-либо предмет, следуйте шагам, перечисленным ниже:  удалив скотч, скорее всего, вы повредите оберточную бумагу, оставив доказательство того, что вы пытались открыть этот предмет. Поэтому скотч лучше не трогать; упаковочную бумагу сложно вернуть на место. Если вы попробуете снова обернуть какой-то предмет оберточной бумагой, скорее всего, у вас ничего не выйдет, потому что у ваших родителей есть в этом опыт, и они умеют оборачивать предметы оберточной бумагой; бантики – точно сигнал «стоп». Если вы развяжете бант, и ленточки скрутятся в неправильном направлении, вам вряд ли удастся совместить их снова вместе. Поставьте все вещи туда, где вы их взяли. Если вы искали что-то под стопкой книг, не стоит оставлять книги валяться на полу. Ваши родители сразу поймут, что вы что-то искали.  Убедитесь в том, что вы знаете порядок предметов, а не только примерное их расположение. Возможно, ваши родители организовали все в алфавитном порядке или разложили вещи по местам в другом порядке. Обратите внимание на складки (особенно в одежде). Родители поймут, что вы копались в их вещах, если вещи будут сложены не так, как раньше. Сотрите отпечатки пальцев со стеклянных предметов. Возьмите салфетку или тряпочку и сотрите все улики, если вы вдруг задели стекло и оставили на нем отпечаток пальца. .  Убедитесь в том, что родители не увидят, что вы посещали эту страницу! Если они увидят эту страницу в истории вашего браузера, уже не будет иметь значения то, как хорошо вы скрыли свои следы. Они точно будут знать, что вы что-то искали. Родители не будут вам доверять.  Если ваши родители узнают, что вы повсюду что-то ищете, они могут перепрятать предмет в другое место. Выйдите из своего пользователя на компьютере. Постарайтесь не оставить никаких следов того, что вы что-то искали в интернете. Выключите компьютер. Если до того, как вы пришли, компьютер был выключен, после работы на нем не забудьте снова его выключить.

english_section_name: Making Sure You Don't Get Caught

summary: Берите в расчет размер предмета, который хотите найти. Поищите в спальне. Поищите в самых захламленных комнатах. Поищите этот предмет в своей комнате. Обыщите гараж.

document: Если родители прячут от вас что-то большое, то они выберут для него другое место, нежели для маленького предмета (например, вашего любимого DVD). Подумайте, в какое место лучше всего впишется предмет, который вы ищете.  Очень маленькие предметы (например, DVD диски) можно спрятать в узких укромных местах. Например, можно поискать между книгами, внутри сумок или пакетов, под легкими предметами. Если вы ищете что-то большое (например, велосипед), стоит сразу вычеркнуть из списка те комнаты, где его точно быть не может (например, ванная комната). Спальня родителей обычно считается личным пространством родителей, поэтому это самое очевидное место. Подумайте, какое место в комнате самое укромное, которое считается для вас «запретной зоной».  Проверьте ящики. Очевидно, что ящик с нижним бельем и носками – "запретная зона", к тому же, ее сложно полностью осмотреть. Поэтому это очень типичное место для того, чтобы спрятать там предмет. Поищите в шкафу. В шкафу очень много мест, где можно спрятать разные предметы. Проверьте все полки, щелочки между сложенной одеждой, проверьте все места, которые кажутся захламленными. Посмотрите под кроватью. По некоторым причинам, многие люди думают, что пространство под кроватью отлично подходит для того, чтобы спрятать что-то. К тому же, взрослым людям сложнее искать под кроватью, потому что им придется нагибаться и ложиться на пол. Загляните за телевизор. За телевизором обычно пыльно и не убрано, потому что до этого места сложно добраться. К тому же, это отличное место, чтобы спрятать там что-нибудь. Проверьте ванную комнату. В ванной комнате не так уж много укромных мест, поэтому следует проверить другие места. Чем больше в комнате разной мебели и предметов, тем легче там что-то спрятать. Цветы, разные статуэтки, сувениры – все это создает своего рода фон, с которым сливаются другие предметы. Кроме того, чем больше предметов придется передвинуть, чтобы добраться до укромного места, тем меньше вероятность, что кто-нибудь полезет туда что-то искать.  Кладовка – самое подходящее место, чтобы что-то спрятать. В кладовке обычно много тяжелых переполненных банок, кулинарных книг, бытовых инструментов – все это мешает обзору. Чем больше вещей закрывает путь к спрятанному предмету, тем сложнее его найти. Осмотрите свой шкаф. Если вы очень редко меняете постельное белье или полотенца, то бельевой шкаф – отличный тайник для разных тонких предметов (например, DVD дисков, книг, игр). Если у ваших родителей есть домашний офис, можно поискать там. Осмотрите бумаги на столе и не забудьте про ящики. Обязательно загляните за каждый предмет, переверните каждую страницу. Да-да, в своей комнате. Спрятать предмет там, где вы меньше всего ожидаете его найти (например, в ящике с носками) – довольно оригинальная идея. Скорее всего, родители спрячут предмет там, куда вы редко заглядываете. Если родителям приходится с боем уговаривать вас убраться в комнате, скорее всего, они могли спрятать этот предмет в куче хлама в вашей комнате.  Проверьте свой шкаф. Если вы редко заглядываете в верхнюю часть шкафа, то это место тоже стоит проверить. Большинство людей редко заглядывает за комоды и шкафы. Если вы ищете что-то тонкое, можно посмотреть в этих местах. В гараже огромное количество укромных мест. Поищите в мусорных баках, разных коробках и корзинках, в банках с краской. В некоторых случаях, например, с электродрелью, есть несколько потайных мест, где можно спрятать маленький предмет.  Рольставни, которые закрывают гараж, очень легко поднять.  Загляните в большие контейнеры, которые кажутся старыми. Шкафчик для обуви или маленькая пластмассовая ванна – как раз те места, которые идеально подходят для того, чтобы спрятать там предмет.

english_section_name: Choosing the Right Room


summary: Стройте конкретные планы. Импровизируйте. Предоставьте ей выбор времени и занятий.

document: Пригласив ее с открытой датой и определив, хочет ли девушка с вами видеться, возможно, настала пора переходить к конкретным действиям. Предложите ей встретиться в определенное время, чтобы заняться определенными вещами. Никогда не давите на нее, но старайтесь составлять четкий план действий. Скажите:  “Хочешь пойти на концерт в следующие выходные?” “Может пообедаем завтра вместе?” “Хочешь сходить на футбольный матч в среду?” Попытки сделать спонтанное предложение могут показаться слишком напористыми, но, так как это сделано в последнюю минуту, укол из-за отказа не будет столь болезненным. Если человек не может бросить свои дела и встретиться с вами, это вполне можно понять. Завяжите беседу с девушкой и скажите что-то вроде следующего:  “Не хочешь выпить кофе?” “Слушай, ты голодна? Я собираюсь что-нибудь перекусить. Не хочешь присоединиться?” “Погода шикарная! Поехали кататься на велосипедах!” Если вы действительно хотите сходить с девушкой на свидание, сделайте этот процесс максимально простым. У нее может быть плотный график, так что позвольте ей выбрать время, место и вид занятия. Скажите, что хотите заняться чем-то крутым, и обсудите несколько дней, когда это можно осуществить. Перестраивайтесь, если ей хочется заняться чем-то одним больше, чем другим. Скажите:  "Слышала про "Движение вверх"? Так он уже в прокате! Может, сходим на него в четверг или субботу? Если что, вышел еще один неплохой фильм. Выбрать есть из чего!" "На следующих выходных будет проходить уличная ярмарка, но я думаю, что несколько вагончиков с едой будут стоять в центре уже в эти выходные". "Моя любимая музыкальная группа приезжает к нам в город в следующем месяце. А также скоро открывается новое местечко, где подают суши".

english_section_name: Doing Stuff Together

summary: Пригласите ее заняться чем-то с вами и вашими друзьями. Найдите, что вас связывает. Пригласите ее в удобное место.

document: Простой способ начать встречаться с девушкой — это ввести ее в свой круг общения. Узнайте, есть ли у вас общие интересы, завязав с ней непринужденный разговор и спросив о том, чем она увлекается. Если вам кажется, что все настроены на одну волну, предложите ей прийти на вашу следующую встречу с друзьями. Скажите:  “Мы сегодня вечером собираемся, может, хочешь к нам присоединиться?” “Мы с друзьями собираемся посмотреть новый фильм и хотели пригласить тебя с нами”. “Слушай, у нас завтра кулинарный вечер. Не хочешь зайти в гости?” Придумайте что-то, что нравится вам обоим, и тогда она с большей вероятностью согласится встретиться с вами. Заведите разговор “о пустяках” и во время общения подмечайте, какие у нее есть интересы. Если вы оба любите баскетбол, пригласите ее и, как минимум, трех-четырех друзей вместе посмотреть следующий важный матч. Начните говорить о том, чем вам нравится заниматься, чтобы она начала делиться в ответ.  Скажите: "Не могу дождаться, когда снова покатаюсь на катере/яхте! Ты выбиралась к реке/морю в прошлом году?" Скажите: "Я не очень хорошо играю в компьютерные игры. Мне нужно больше тренироваться. А ты относишь себя к геймерам?" Скажите: "Футбол очень подвижный спорт. Тебе нравится его смотреть?" Любая девушка оценит обстановку, в которой ей комфортно находиться. Узнайте, где она чаще всего бывает и предложите встретиться, когда вы будете неподалеку вместе с общими друзьями или знакомыми. Спросите, чем ей нравится заниматься по выходным, чтобы получить более четкое представление о том, где она может проводить время. Также можно сказать ей что-то вроде следующих фраз:  "На окраине города столько крутых магазинов и ресторанов. Ты там была?" "Ты была в центре города в последнее время? В эти выходные там выступает неплохая музыкальная группа". "Я недавно ходил в поход и так стер ноги. Ты была в местном национальном парке?"

english_section_name: Hanging Out in Groups

summary: Предложите ей заняться чем-то, что вы в любом случае собираетесь сделать. Говорите "Привет" при встрече с ней. Придумайте приглашение, не ограниченное временем, чтобы определить степень ее заинтересованности. Строя планы, ведите себя беззаботно.

document: Ведите себя естественно и ненавязчиво, приглашая девушку присоединиться к чему-то, что вы уже запланировали. Если вы идете на пикник, спросите, не хочет ли она составить вам компанию. Хорошо проведите время, вне зависимости от того, согласится она или нет.  Скажите: “Слушай, я собираюсь на шашлыки завтра, если хочешь, тоже приходи”. Скажите: “Мы с ребятами хотим оценить новый ресторан, если хочешь, пошли с нами”. Необязательно завязывать продолжительную беседу или путаться в словах, если вы вдруг где-то встретили девушку, которую хотите пригласить на свидание. Простого “Здорово” или “Привет” будет достаточно, чтобы она поняла, что вы ее заметили. Это прекрасный способ изобразить спокойствие и держаться, как ни в чем ни бывало. Установите зрительный контакт и поздоровайтесь, когда будете проходить мимо нее или окажетесь с ней в одной комнате. Подобным приглашением вы не ограничиваете себя временными рамками или определенным занятием, что является отличным способом оценить, согласится ли она на более конкретное предложение. Не думайте над ним слишком долго, пусть все произойдет стремительно. А затем обратите внимание на реакцию девушки, чтобы понять, заинтересована ли она куда-то идти с вами. Если вы еще не решили, хотите ли быть с ней просто друзьями или ищете чего-то большего, придумайте что-то, связанное с общением в компании.  Скажите: “Не хочешь как-нибудь пообедать вместе?” Скажите в окружении других людей: “Нам всем надо бы собраться в ближайшее время”. Людям нравится проводить время с кем-то веселым, ведь кто захочет идти куда-то и скучать? Улыбайтесь, приглашая девушку встретиться. Говорите о позитивных вещах и сохраняйте беседу непринужденной.

english_section_name: Keeping it Casual


summary: Отрежьте горловину носочков. Зафиксируйте носочки на ногах. Поверх носочков для пилинга наденьте обычные носки. Наденьте носочки для пилинга на час.

document: Практически все отшелушивающие пилинги для ног продаются в виде пластиковых носочков, внутри которых находятся все ингредиенты. Благодаря этому, носочки удобно использовать и держать на ногах в течение всей процедуры. Вытащите носочки из упаковки и с помощью ножниц отрежьте горловину вдоль указанной линии.  Новые носочки для пилинга всегда продаются в запечатанном виде, чтобы раствор не протек до использования. Лучше всего действовать следующим образом: открыть один носок, надеть на ногу, и только затем открыть второй. Таким образом, пилинг не прольется, пока вы закрепляете носочки на ноге. После того как вы открыли носочки, наденьте их как обычные носки. В упаковке есть самоклеющиеся полоски для фиксации носочков: снимите защитный слой и закрепите полоски на ногах. Обычно полоски-фиксаторы крепятся не очень хорошо, поэтому лучше приклеить их к своей коже, а не к полиэтилену. Кожа более неровная, чем пластиковый материал, что улучшает сцепление клея. Очень сложно ходить в пластиковых носках, потому что они сильно скользят. Наденьте пару обычных носков поверх носочков для пилинга, чтобы сделать процедуру более комфортной, а перемещение более легким. Лучше всего использовать более плотные носки, поскольку они эффективнее будут создавать контакт кислот из пилинга с кожей ног, чем простое ношение пластиковых носочков. Когда носочки будут плотно сидеть на ногах, оставьте их на час или на время, указанное в инструкции. Лучше всего не ходить, пока на вас надеты носочки для пилинга, чтобы не поскользнуться и не упасть, поэтому используйте это время для отдыха. Если кожа ног очень сухая, то, возможно, стоит оставить носочки больше чем на один час. Пилинг в течение двух часов может привести к более эффективному отшелушиванию.

english_section_name: Applying the Peel

summary: Вымойте ноги. Распарьте ноги в воде в течение нескольких минут. Насухо промокните ноги.

document: Следует тщательно вымыть ноги, чтобы удалить грязь, кожное сало или другие загрязнения, которые могут препятствовать проникновению действующих веществ пилинга в кожу. Для мытья ног используйте теплую воду и средство для душа или обычное мыло. Удобно использовать отшелушивающий пилинг после душа или ванны. Когда ноги будут чистыми, наполните небольшой тазик, ванночку для ног или обычную ванну таким количеством воды, которое будет полностью покрывать ступни. Держите их в воде в течение 10–15 минут, чтобы распарить кожу и позволить ей легче впитать активные вещества пилинга. Если кожа ног особенно сухая и грубая, можно распаривать ноги до получаса, чтобы тщательно размягчить кожу. При нанесении пилинга избыточная влага на ногах может снизить концентрацию действующих веществ пилинга. Когда закончите распаривать ноги, насухо промокните их чистым полотенцем, чтобы подготовить к пилингу.

english_section_name: Prepping Your Feet

summary: Снимите носочки для пилинга. Сполосните ноги теплой водой. Подождите несколько дней, пока кожа не начнет шелушиться.

document: Когда время процедуры истечет, снимите обычные носки. Затем аккуратно снимите носочки для пилинга и выбросьте в мусорное ведро. Вотрите в кожу остатки средства. Несмотря на то что кожа ног уже впитала некоторое количество пилинга, на ней все еще может оставаться небольшая часть средства, из-за которой кожа может быть очень скользкой. Снимите носочки около того места, где вы хотите вымыть ноги, чтобы не упасть. После того как вы сняли носочки, теплой водой смойте остатки средства с ног. Можете принять душ или ванну или вытереть ноги влажной салфеткой. Вы не увидите сразу результаты пилинга. Обычно проходит два-три дня после процедуры, прежде чем кожа начнет шелушиться, хотя может пройти и до шести дней. Кожа будет отшелушиваться самостоятельно, но можно использовать люффу (пемзу) или мочалку, чтобы ускорить удаление отмерших клеток.  Если кожа ног не начинает шелушиться на третий или четвертый день, распарьте ноги в теплой воде в течение 15–20 минут, чтобы запустить процесс. До начала отшелушивания (и даже когда процесс уже начался) не используйте увлажняющий крем для ног или лосьон для тела. Это может прекратить процесс шелушения.

english_section_name: Caring For Your Feet After the Peel


summary: Поместите поверх торта или на его боковые стороны живые цветы. Покройте торт чем-нибудь ярким и хрустящим. Установите на торте фигурки. Украсьте торт фруктами. Украсьте поверхность торта взбитыми сливками.

document: Если вы хотите придать торту элегантный или естественный вид, приобретите не обработанные пестицидами цветы и аккуратно вставьте их стеблями в торт. Чтобы торт дольше оставался свежим, оберните стебли пищевым герметиком, прежде чем вставлять их. Можно использовать следующие годные в пищу цветы:  ромашки; ноготки; гвоздики; васильки; маргаритки; фуксии; гибискус; анютины глазки; розы; лаванду. Если вы хотите украсить слой глазури и придать торту дополнительный вкус, добавьте разноцветную посыпку, измельченные орехи, карамель, безе или конфеты. Если вы хотите украсить боковые стороны торта, аккуратно вдавите в глазурь ингредиенты, чтобы они пристали к ней. Посыпьте торт ирисом или сахарной пудрой, чтобы дополнительно украсить его и создать хрустящую корочку. Если вы украшаете свадебный торт, вас могут попросить добавить сверху фигурки жениха и невесты, колокольчиков или сердечек. Поищите достаточно прочные фигурки, которые не провалятся в торт. Учтите, что различными фигурками украшают не только свадебные торты. Например, для торта на день рождения подойдут следующие чистые украшения:  фигурки животных; фигурки мультипликационных героев; небольшие пластмассовые куклы; игрушечные автомобили. Постарайтесь использовать сезонные фрукты, которые хорошо сочетаются с вкусом торта. Например, если вы украшаете летний лимонный торт, добавьте свежие ягоды (голубику, чернику или клубнику). Осенний имбирный торт можно выложить по краям ломтиками сушеных яблок или груш. Чтобы фрукты выглядели ярче, попробуйте окунуть их в сахарную глазурь и подождите, пока она застынет. Можно также украсить торт кандированными фруктами или цукатами. В качестве простого украшения, которое отлично сочетается со свежими фруктами, можно добавить поверх торта ложку взбитых сливок непосредственно перед тем, как подавать его на стол. Если вы хотите нанести взбитые сливки с помощью кулинарного мешка, предварительно загустите их желатином, кремовым зефиром или смесью для пудинга. Чтобы придать сливкам дополнительный аромат, добавьте в них при взбивании несколько капель экстракта ванили, миндаля, лимона или кофе.

english_section_name: Adding Quick Decorations

summary: Сделайте из помадки полоску, кайму или другой орнамент.

document: Дополнительно украсьте торт: нарежьте кусочки помады бахромой, сложите красивыми складками и украсьте ими края торта. Можно также сложить полоски помады в виде лент или бантов и прикрепить их к верхней части торта или его сторонам. Если вы хотите, чтобы торт выглядел экстравагантно, вылепите из помадки большой бант и положите его поверх торта. Чтобы придать торту веселый вид, выложите по краям несколько ярких рядов разноцветной помадки. Заверните помадку вокруг краев торта.

english_section_name: Working with Fondant

summary: Выберите подходящую глазурь.

document: Используйте достаточно густую глазурь, чтобы она как следует пристала к верхней и боковой поверхности торта. Если глазурь окажется слишком жидкой, чтобы ее можно было нанести на торт из кулинарного мешка или с помощью лопатки, сгустите ее сахарной пудрой. Попробуйте использовать следующее:   сливочно-масляную глазурь или венский крем; глазурь из сливочного сыра; зефирную глазурь;  королевскую глазурь; швейцарский или итальянский масляный крем-безе; ганаш.

english_section_name: Piping or Spreading Frosting


summary: Распознайте запор. Узнайте, что вызывает запор. Следите за своими испражнениями.

document: Запор — это замедленная или затрудненная дефекация. Наиболее распространенными симптомами являются: снижение числа испражнений, размер стула меньше нормального, затрудненная дефекация, а также вздутие живота.  Если запор является хроническим или длительным, он может вызвать серьезные проблемы, поэтому вам следует обратиться за помощью к врачу. Запор обычно возникает в результате диеты с низким содержанием клетчатки или воды. Он также может быть результатом недостаточной физической активности или побочным эффектом некоторых лекарств. Его могут вызвать антациды, мочегонные средства, наркотические обезболивающие, антидепрессанты и мышечные релаксанты. Запор также может быть вызван расстройством таза или быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК), одна из форм которого характеризуется чередованием диареи и запора.  Очень важно запомнить и понять, что запор может быть симптомом ряда более серьезных заболеваний, включая диабет, гипофункцию щитовидной железы, воспалительное заболевание кишечника и некоторые неврологические расстройства. Другими причинами запора могут быть изменения в режиме дня, например поездка или нехватка времени на испражнение. Это может произойти, если вести особенно занятой образ жизни или быть полностью поглощенным заботой о супруге, партнере, ребенке или пожилом человеке. Нет четкого правила относительно того, как часто следует ходить в туалет. Большинство людей чувствует себя комфортно, если делают это хотя бы один раз в день. Однако если говорить о таком понятии, как «нормальное количество испражнений», то тут следует учитывать множество переменных. Некоторые люди ходят в туалет по два-три раза в день, и чувствуют себя при этом вполне нормально. Другие же делают это через день, и для них это тоже нормально.  В целом наиболее распространенным числом считается от четырех до восьми испражнений в неделю. Ключевую роль здесь играют питание и уровень комфорта. Как правило, люди, которые едят больше клетчатки, испражняются чаще. Зачастую это вегетарианцы или веганы. С другой стороны, те, кто отдает предпочтение мясу, испражняются реже.

english_section_name: Understanding Constipation

summary: Купите правильную соль Эпсома. Нагрейте немного воды. Добавьте соль. Выпейте раствор. Пейте раствор только два раза в день. Пейте больше воды.

document: В продаже доступно множество различных видов английской соли. Убедитесь, что основным ингредиентом соли является сульфат магния. В противном случае не покупайте ее. Прием неверного продукта может привести к отравлению.  Попробуйте такой бренд английской соли, как «Epsoak» (можно заказать в интернете), либо поспрашивайте о нужном виде соли в местных аптеках и продуктовых магазинах — там наверняка найдется нужный. Чтобы приготовить слабительный раствор из английской соли, налейте в кастрюлю 240 мл воды и нагрейте ее на среднем огне. Не доводите воду до кипения, но сделайте ее чуть теплее комнатной температуры.  Это может занять несколько минут. Если раствор предназначен для взрослого, насыпьте в воду 2–4 чайные ложки соли без горки (14–28 г). Убавьте огонь до минимума и тщательно размешайте, чтобы вся соль растворилась. Чтобы раствор не был таким соленым, добавьте совсем немного лимонного сока, чтобы улучшить его вкус. Воду также можно сначала нагреть в микроволновой печи, а затем добавить соль. После того, как вы уберете кастрюлю с плиты, перелейте раствор в чашку или стакан, чтобы он остыл. Подождите, пока раствор не остынет, чтобы его можно было выпить. Когда раствор остынет достаточно сильно (но все еще будет теплым), выпейте всю чашку сразу. Этот раствор можно пить только дважды в день. Между приемами раствора должно пройти не менее 4 часов. Принимать его можно не более 4 дней. Если по истечении этого срока запор не пройдет, обратитесь за помощью к врачу.   Английская соль, принимаемая в виде слабительного, обычно действует в течение от 30 минут до 6 часов. Поэтому очень важно, чтобы в этот промежуток времени у вас был свободный доступ к туалету, что позволит избежать неприятных инцидентов или дискомфорта. Если вы хотите дать слабительное ребенку младше 12 лет, насыпьте в воду 1–2 чайные ложки соли без горки (7–14 г). Не давайте этот раствор детям младше 6 лет. Безопасность английской соли в качестве слабительного для этого возрастной группы еще не была проверена. Пока вы принимаете соль Эпсома в качестве слабительного, вам стоит увеличить потребление воды. Этот раствор может вызвать обезвоживание, поэтому, для поддержания здорового водного баланса и хорошего самочувствия вам нужно пить больше воды.  Вода поможет улучшить перистальтику кишечника, так что она будет полезной вдвойне.

english_section_name: Taking Epsom Salt Laxatives

summary: Откажитесь от соли Эпсома, если у вас наблюдаются определенные симптомы. Не используйте английскую соль, если уже принимаете определенные лекарства. Знайте — при определенных заболеваниях необходима консультация с врачом.

document: Запор может сопровождаться другими симптомами. Если помимо запора у вас наблюдаются еще какие-то симптомы, не принимайте английскую соль и другие слабительные средства, пока не проконсультируетесь с врачом.  Никогда не принимайте соль Эпсома в качестве слабительного, если страдаете от сильной боли в животе, тошноты, рвоты, неожиданных кишечных расстройств в течение двух и более недель, ректального кровотечения или темного дегтеобразного стула. Соль Эпсома нельзя принимать вместе с некоторыми препаратами. Не используйте английскую соль в качестве слабительного, если принимаете такие антибиотики, как тобрамицин, гентамицин, неомицин и амикацин.  Если вы уже принимаете такие препараты, как кортикостероиды, препараты для кровяного давления, мочегонные средства, обезболивающие, антациды или антидепрессанты, вам стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начать использовать английскую соль в качестве слабительного. Состояние некоторых заболеваний из-за приема английской соли может осложниться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать использовать соль Эпсома в качестве слабительного, если вы страдаете от заболевания почек, диабета, высокого кровяного давления, сердечной аритмии или пищевого расстройства.   Вам также стоит узнать у врача, можно ли использовать английскую соль, если вы беременны или кормите грудью. Проконсультируйтесь с врачом и в случае, если в течение последних двух недель вы принимали слабительное, и оно на вас не подействовало.

english_section_name: Knowing When To Avoid Epsom Salt