summary: Поймите, что такое бруксизм. Проверьте наличие симптомов сразу же после пробуждения. Спросите любимого человека. Спросите дантиста.

document: Бруксизм – это состояние, при котором человек неосознанно скрипит, скрежещет зубами или сжимает их. Бруксизм сна – это состояние, когда происходит все то же самое, но ночью. Часто это связано с повседневным стрессом. Некоторые люди скрежещут зубами или сжимают их в течение дня, но в большинстве случаев бруксизм случается ночью, когда человек спит. По этой причине бывает сложно самостоятельно диагностировать бруксизм. Скрежет зубами случается ночью, поэтому утром следует проверить, есть ли какие-либо симптомы бруксизма. Самостоятельно очень сложно понять, скрежещите ли вы зубами, но есть некоторые признаки, по которым это можно определить:  Тупая, постоянная головная боль Челюстная боль Слышимые звуки скрежетания зубами во время засыпания Повышенная чувствительность зубов к горячему, холодному или к чистке зубов щеткой Воспаление десен (гингивит) Раны на внутренней стороне щеки (от укусов) Если вы спите в одной постели с любимым человеком, просто спросите, слышал ли он или она когда-нибудь чтоб вы скрежетали зубами во сне. Попросите его просыпаться раньше или ложиться спать позже вас и посмотреть есть ли какие-то признаки того, что вы скрежещете зубами. Если этот человек проснется среди ночи, ему также следует проверить эти симптомы. Если вы спите один, но очень хотите получить подтверждение скрежетания зубами и одновременно проверить наличие симптомов, попробуйте записывать процесс сна и утром прослушивать запись, чтобы узнать издаете ли вы звуки скрежета. Если вы подозреваете, что скрипите зубами, проконсультируйтесь с дантистом. Он или она проведет обследование ротовой полости и челюстей на наличие каких-либо признаков бруксизма, например, чувствительность зубов или их изношенность. Если вы определили, что страдаете бруксизмом, то наряду с профессиональными методами лечения можете воспользоваться некоторыми домашними средствами, которые могут улучшить ваше состояние. Кроме того, дантист проверит, не страдаете ли вы некоторыми другими заболеваниями, вызывающими аналогичные болевые ощущения, например:  Стоматологические нарушения Болезни уха или ушная инфекция TMJ или TMD (Дисфункция височно-челюстного сустава) Побочные действия от лекарственных препаратов

english_section_name: Confirming that You Have Bruxism

summary: Обратитесь за помощью к дантисту. Используйте шину или каппу, сделанную вашим дантистом. Зафиксируйте ваши зубы косметическим путем (по желанию).

document: Если зубовный скрежет не прекращается, вам следует обратиться к дантисту, т.к. хронический бруксизм может привести к растрескиванию, расшатыванию или к выпадению зубов. Если вы скрежещите зубами постоянно, вам могут понадобиться мосты, коронки, корневые каналы, имплантаты, частичные или даже полные протезы. Ваш дантист сможет определить, какой метод лечения будет для вас оптимальным. Вот некоторые методы лечения, которые дантист может порекомендовать вам в зависимости от серьезности ваших симптомов:  Миорелаксанты. Бруксизм очень редко лечат при помощи медикаментов, но иногда для расслабления челюстных мышц и предотвращения зубного скрежета могут назначать миорелаксанты и ботокс.  Коронки или накладки на зубы. Если бруксизм приводит к разрушению зубов, у вас может нарушиться прикус. Если это так, ваш дантист может использовать накладки или коронки, чтобы изменить форму зубов и исправить прикус. Скорее всего, дантист порекомендует вам надевать на ночь каппу или шину для того, чтобы защитить ваши зубы от истирания и повреждения, вызванного зубным скрежетом. Вот еще немного информации о каппах и шинах:  Каппа может быть индивидуально подобрана вашим дантистом, или ее можно купить в аптеке. Тем не менее, каппы, как правило, мягкие, и во время скрежетания зубами они могут сместиться. Каппа, изготовленная на заказ, значительно дороже купленной в аптеке (хотя большую часть стоимости может покрыть ваша страховка), но она лучше подойдет вашим зубам и причинит меньше дискомфорта. Зубные шины сделаны из твердого акрила, и подойдут как для верхних, так и для нижних зубов. Их также надевают ночью в целях защиты ваших зубов от повреждения. Если бруксизм отрицательно повлиял на внешний вид ваших зубов, и вы хотите исправить это, вы можете обсудить такую возможность с косметическим стоматологом. Если ваши зубы стали короче из-за зубного скрежета косметический стоматолог может восстановить их и исправить форму, используя стоматологические коронки или наращивание.Эти методы лечения восстановят внешний вид ваших зубов, и даже улучшат его.

english_section_name: Seeking Professional and Medical Remedies

summary: Уменьшите стресс. Исключите кофеин из своей диеты. Старайтесь не употреблять спиртное. Перестаньте жевать несъедобные предметы. Приучайте себя не сжимать челюсти в течение дня. Добавьте кальций и магний в ваш рацион. Расслабьтесь перед тем как лечь в постель.

document: Стресс – это одна из основных причин скрежетания зубами, поэтому вы должны стремиться к уменьшению стресса. Вы можете снять напряжение, посещая консультанта по стрессовым ситуациям с помощью специальных упражнений или медитации. Вот несколько способов избавиться от стресса:  Исключите все основные источники стресса в вашей жизни. Если вы нервничаете из-за невыносимого соседа или ужасных взаимоотношений, значит пришло время выбросить их из своей жизни и двигаться дальше. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Это добавит вам энергии, так необходимой в вашей повседневной жизни. Веселитесь с друзьями. Найдите время для смеха, для всяких глупостей, просто бездельничайте вместе с друзьями. Это поможет вам развеяться. Хорошо питайтесь. Питаясь три раза в день хорошо сбалансированной и здоровой пищей, вы почувствуете себя более уравновешенным и менее раздражительным. Перестаньте пить содовую, кофе и энергетические напитки и старайтесь не есть слишком много шоколада. Кофеин является стимулятором, который держит ваши мысли в напряжении и не дает расслабиться челюстным мускулам, особенно ночью. Алкоголь это депрессант, который угнетающе действует на организм и ухудшает сон. Зубной скрежет под воздействием алкоголя усугубляется. Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее заснуть, он делает ваш сон менее спокойным и более поверхностным, что приводит к увеличению скрежетания зубами. Отучите себя от связанных со стрессом привычек, имеющих отношение ко рту. Например, если вы склонны жевать ручку или карандаш в стрессовой ситуации, следует избавиться от этой привычки.Если для вас это слишком сложно вы можете жевать жвачку или сосать мяту каждый раз, когда соберетесь жевать что-нибудь несъедобное, и постепенно вы отучите себя от этой привычки. Если вы замечаете, что ваши челюсти напряжены или что ваши зубы скрежещут, постарайтесь расслабить челюсти, поместив кончик языка между зубами. Кальций и магний необходимы для нормальной работы мышц и здоровья нервной системы. Если в вашем организме не хватает этих витаминов, то у вас могут возникнуть проблемы со сжиманием, напряжением мускулов, а также другие мышечные проблемы. Может понадобиться до пяти недель на то, чтоб эти домашние методы лечения дали результат. Очень важно снять напряжение перед сном, для того чтобы полностью расслабиться ночью и, следовательно, снизить вероятность скрежета зубами. Вот несколько способов расслабиться перед сном и сделать его более спокойным:  Помассируйте шею, плечи и лицо перед тем как лечь спать.Используйте пальцы и ладони для того, чтобы помассировать виски, лоб и челюсти успокаивающими круговыми движениями. Смочите полотенце горячей водой и проведите им от щеки до мочки уха. Это поможет мышцам расслабиться и разжаться. Возьмите теплое полотенце и приложите его к лицу. Это одновременно расслабит мышцы и приведет в порядок ваши мысли. Включите успокаивающую музыку или белый шум, чтобы достичь спокойного состояния ума и погрузиться в сон. Перед сном почитайте хотя бы пол часа. Это поможет вам подготовиться ко сну. Выключите телевизор, компьютер и любые яркие огни минимум за час до сна. Постарайтесь испытывать минимум эмоций перед сном.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Постоянно работайте над собой. Грамотно выбирайте роли и хорошие сценарии. Всегда прислушивайтесь к своим поклонникам. Ведите активный образ жизни и стремитесь искать новые роли. Переезжайте в город с большим количеством киностудий. Используйте YouTube и другие социальные сети.

document: Продолжайте самосовершенствоваться даже после съемок в фильмах. Наблюдайте за другими актерами, репетируйте роли, учитесь тонко понимать сценарий и образы персонажей.  Актрисы, работающие по системе Станиславского, полностью вживаются в роль, перенимают личные черты и образ жизни персонажа. Игра таких актрис выглядит более естественно.  С течением времени меняются актерские приемы и методы. Всегда оставайтесь в курсе новых тенденций и следуйте советам успешных актеров, даже если они младше вас. Слабые роли — верный способ уйти в тень. При выборе роли не полагайтесь только на агента и всегда читайте сценарий. Не соглашайтесь на предложения, которые могут навредить вашей карьере. Отказывайтесь от нескольких однотипных ролей подряд, иначе вам перестанут предлагать роли других персонажей.  Трезво оценивайте свои возможности и соглашайтесь на такие роли, которые сможете сыграть. Если вам это не нравится, то не соглашайтесь на “неудобные” роли, для которых необходимо обнажаться, сквернословить и озвучивать аморальный посыл. Нетипичные роли или поступки могут настроить поклонников против вас и навредить карьере. Будьте последовательны, чтобы сохранить своих поклонников. Одномерных личностей не существует, но известные актрисы становятся примерами для многих девушек и женщин во всем мире. Сегодня новости разносятся со скоростью света, поэтому важно, чтобы о вас не забывали. Если уйти в тень или взять творческий отпуск, то через пару лет о вас могут уже и не вспомнить. Ведите активный образ жизни и упорно трудитесь. Иногда ради карьеры приходится жертвовать отношениями или радостями семейной жизни. Некоторые актеры любят работать с конкретным продюсером или режиссером, поэтому разные фильмы часто создает одна и та же команда людей. Чем чаще в городе снимают фильмы и устраивают прослушивания, тем больше шансов найти работу. При этом не забывайте, что кроме вас в такие города приезжает множество других актеров и актрис. В России большинство фильмов снимают в Москве и Санкт-Петербурге, за рубежом — в Лос-Анджелесе, Торонто, Лондоне, Мумбаи. Внимательно обдумайте все преимущества и недостатки переезда.  Постоянное общение с другими актрисами позволит расширить круг знакомств и развиваться. Часто стоимость жизни в таких городах значительно превышает средний уровень. Социальные сети позволяют актрисам тесно общаться с поклонниками и оставаться у всех на устах. Публикуйте в сети краткие, но актуальные сведения, а также разработайте хорошую стратегию общения совместно с вашим менеджером или агентом. Сервисы цифрового видео также помогают делиться с поклонниками новыми роликами, что благоприятно сказывается на карьере и позволяет увеличить количество фанатов во всем мире.  Невежественные и грубые публикации в социальных сетях могут разрушить вашу карьеру. Всегда обсуждайте с менеджером допустимые и недопустимые темы для публикаций. Не участвуйте в ссорах и скандалах, чтобы не подмочить репутацию. Предварительно показывайте снятые ролики своей команде, чтобы они выбрали те, которые наверняка понравятся поклонникам.

english_section_name: Staying Relevant and Popular

summary: Запишитесь на актерские курсы или в театральную студию. Посещайте школьный драматический кружок. Выберите специализацию: Получите актерское образование в профильном учебном заведении. Используйте все возможности. Поддерживайте хорошую физическую форму. Научитесь петь и танцевать, чтобы расширить свои актерские навыки. Постоянно репетируйте, чтобы работать над собой.

document: Используйте интернет, чтобы найти подходящие варианты в вашем городе. Если ранее вы не занимались актерским мастерством, то на занятиях можно изучить основы профессии под руководством опытных актеров и актрис. Для начала узнайте дату следующего занятия и уточните стоимость.  В хорошей студии новичков обучают основным приемам. Если преподаватель обещает сделать из вас “звезду”, то лучше поискать другие курсы.  На развитие и шлифовку актерских навыков могут уйти годы, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу у вас мало что получается. Стремитесь освоить ремесло, а не стать знаменитой. Если в школе действует театральный кружок, то не теряйте возможности начать актерскую карьеру в раннем возрасте. Актрисам нужно разбираться в сложных сценариях, запоминать сотни строк текста, а также преодолеть боязнь сцены и радовать своей игрой зрителей. Школьный театральный кружок позволит получить представление обо всех аспектах актерского ремесла. Не теряйте времени — скорее отправляйтесь на прослушивание или запишитесь в кружок.  Известные актрисы становятся звездами сцены или экрана. Также можно использовать голос и работать на радио или читать закадровый текст в фильмах и роликах.  Благодаря участию в театральных постановках вам будет проще развить коммуникабельность, а также психические, физические и эмоциональные аспекты личности. сцена, кино или телевидение. Театральные постановки отличается от съемок в кино. На сцене приходится играть перед живой аудиторией. Актеры театра тратят больше времени на репетиции и учат больше текста, чем актеры кино и телевидения. Театральное мастерство можно осваивать еще со школы, а некоторые навыки могут пригодиться даже для роли в кино.  К другим отличиям относится работа голосом. Во время съемок фильмов и телепередач актеры используют микрофоны, которые улавливают голос во всех деталях, тогда как на сцене требуется говорить громко и четко. Также на сцене приходится гораздо быстрее переодеваться в другие костюмы. Рассмотрите все варианты и попытайтесь поступить в уважаемый институт, училище или академию. Среди лучших профильных учебных заведений страны можно выделить ГИТИС, ВГИК, Высшее театральное училище имени Щепкина, Школу-студию МХАТ, Московский государственный университет культуры и искусств и многие другие.  Для поступления в учебные заведения требуется пройти прослушивание или собеседование и сдать экзамены.  Работайте на портфолио и соглашайтесь на разные роли в школьном театрально кружке, чтобы приобрести базовые навыки и повысить свои шансы на поступление.  На театральных специальностях всегда высокая конкуренция. Также потребуется подать немало документов. Не спешите отказываться от роли, если вас считают подходящей кандидатурой. Примите предложение педагога-организатора исполнить главную роль в школьном спектакле. Активно участвуйте в театральных постановках, чтобы приобретать навыки работы на сцене и развивать свой талант.  Соглашайтесь на бесплатные роли, чтобы оттачивать актерские навыки. Выбирайте сложные и разнообразные роли, чтобы стать актрисой широкого профиля. Актрисам нередко требуется хорошая физическая подготовка, чтобы исполнять разные трюки или соответствовать образу персонажа. Театральные постановки также полагаются на силу и выносливость, которые позволяют отчетливо произносить реплики и двигаться на сцене. Следите за своим здоровьем, чтобы режиссеры охотнее брали вас на роли.  Не нужно быть худышкой, но старайтесь заботиться о здоровье, чтобы при необходимости легко менять свою внешность. Болезнь актрисы, выбранной на важную роль, может остановить производство всего фильма. Не забывайте правильно питаться и принимать витамины. Стремитесь высыпаться каждую ночь. Актрисам необязательно уметь танцевать, петь или играть на музыкальном инструменте, но подобные навыки повысят ваш уровень и привлекательность для режиссеров по подбору актеров. Посещайте курсы, занимайтесь с репетитором и самостоятельно. Навыки верховой езды, стрельба из лука, гимнастика, дайвинг и боевые искусства, фокусы и жонглирование — все эти способности повысят ваши шансы стать знаменитой актрисой.  Актрисы Анна Кендрик, Кристен Белл и Эмми Россум умеют не только играть, но также петь и танцевать.  Если вы хотите стать звездой мюзиклов, то вам просто необходимо научиться петь и танцевать. Попробуйте каждый день записывать себя на видео, чтобы следить за развитием актерского мастерства. После репетиций просматривайте эти записи и отмечайте аспекты, которые нужно улучшить. Прогоняйте сценарии для проб на роль заранее, обращайтесь за помощью к друзьям-актерам.  Выбирайте сценарии тех жанров, которые даются вам наиболее сложно, будь то мелодрамы, комедии или драмы. Репетируйте, чтобы стать актрисой широкого профиля. Выполняйте специальные упражнения для голоса и координации движений, чтобы развивать все аспекты актерских способностей.

english_section_name: Learning the Art of Acting

summary: Сделайте портретный снимок у профессионального фотографа. Найдите себе агента. Общайтесь с людьми из мира театра и кино. Будьте настойчивы и не зацикливайтесь на отказах. Приходите на открытые встречи и семинары. Участвуйте в открытых конкурсах на роль.

document: Для актрисы важен хороший портретный снимок, чтобы получать роли. Режиссер по работе с актерами может увидеть ваш снимок и пригласить на пробы. Найдите хорошего фотографа, который занимается портретами, и запишитесь на съемку. Такой снимок позволяет получить представление о внешности, возрасте и личности актрисы.  Перед фотосессией сделайте хороший макияж и укладку. Также сделайте фото без косметики, которое покажет вашу естественную красоту. Работа профессионала стоит недешево и может обойтись в несколько тысяч рублей.  Старайтесь выглядеть максимально естественно, откажитесь от чрезмерной обработки снимков и большого количества косметики, чтобы не разочаровать режиссера на прослушивании. Хороший агент имеет обширные связи и способен устроить пробы на такие роли, которые невозможно получить самостоятельно. Ходите на встречи в агентства, общайтесь с разными представителями мира театра и кино, чтобы получить рекомендации. Также агенты сразу оговаривают вопросы оплаты услуг.  Многие агенты требуют 10 % от ваших гонораров за роли.  Они помогают готовиться к пробам и могут поделиться советами по развитию карьеры. Перед заключением любых соглашений покажите текст договора адвокату или другому эксперту в области права. Знакомства и связи чрезвычайно важны, так как они позволяют получать роли. Старайтесь регулярно общаться с режиссерами, актерами и актрисами, чтобы о вас не забывали при отборе кандидаток на роль.  Будьте любезны и дружелюбны. Актрисам с плохой репутацией сложнее получить приглашение на пробы. Часто на протяжении карьеры приходится работать с одними и теми же людьми.  Никогда не отказывайтесь от приглашений на мероприятия, которые позволяют обсудить новые проекты и потенциальные роли. Получать все желаемые роли невозможно, но не спешите выбрасывать белый флаг. Работайте над собой, расширяйте список знакомств и со временем вам удастся воплотить мечту в жизнь.  Мэтт Леблан годами не мог получить ни одной роли, пока однажды в 1994 году его не утвердили на роль в суперпопулярном сериале “Друзья”.  Если вы получаете отказы на однотипные роли, то попробуйте сыграть персонажа другого типа. Подобные встречи, которые устраивают агенты, помогают актерам продемонстрировать свои способности продюсерам и режиссерам по работе с актерами. Посещайте такие семинары и читайте сценарии, чтобы получать роли и приглашения на пробы в будущем. Не забудьте предварительно подготовить монолог и выбрать подходящую одежду. Временами роль в фильме или пьесе можно получить благодаря месту жительства. Для участия в открытом конкурсе обычно необходимо предоставить свой портрет и список предыдущих ролей.  Участвуйте в роли статистов, чтобы получить первый опыт съемок в фильме. Не отказывайтесь от подобных возможностей. Всегда соглашайтесь на съемки в рекламе. Дакота Фэннинг, Фэрра Фосетт и Джоди Фостер также начинали свою актерскую карьеру с рекламных роликов.

english_section_name: Getting Auditions


summary: Поезжайте в Ирландию. Попробуйте традиционную ирландскую кухню. Слушайте ирландскую музыку. Участвуйте в местных парадах. Узнайте, что происходит в барах. Устройте вечеринку дома.

document: Что может лучше празднования национального ирландского праздника на самом Изумрудном острове? В Дублине по случаю Дня святого Патрика проходит пятидневный фестиваль, а также самый большой и внушительный парад. Во время праздников жизнь в городе кипит: приезжают тысячи туристов, пабы заполнены местными и приезжими. Если вы хотите отпраздновать этот день действительно по-ирландски (и располагаете средствами), езжайте в Дублин!  Если вы хотите избежать переполненного туристами города и приобщиться к более спокойной и аутентичной версии праздника, поезжайте вглубь острова. В большинстве городов проводится что-то вроде парада (он может быть как вполне достойным, так и откровенно скучным), однако настоящая же причина ехать в глубь страны — пабы, где можно насладиться отличной традиционной и современной ирландской музыкой в компании настоящих ирландцев. Как уже говорилось выше, каждый раз в марте в Ирландию слетаются тысячи туристов, так что билеты лучше бронировать заранее, чтобы сэкономить и избежать разочарований. Пиво и крепкие спиртные напитки — не единственный предмет гордости Ирландии. Попробуйте солонину или тушеную баранину с капустой в сопровождении традиционного хлеба из пресного теста. Картошка — еще один из столпов ирландского рациона.  К традиционным ирландским блюдам относятся сосиски с пюре, колканнон (толченый с капустой и сливочным маслом картофель), бекон с капустой, рагу, картофельные оладьи, пастуший пирог (запеканка из мяса, овощей и картофельного пюре), картофельный хлеб и кровяная колбаса. Традиционные угощения в День святого Патрика — розовый бекон или острый жареный цыпленок. Говяжья солонина с капустой, которую иногда считают типично ирландским блюдом, на самом деле является традиционной для американцев ирландского происхождения, но не для Ирландии. История острова неразрывно связана с музыкой. Кельтская музыка, фолк, традиционные пабные песни помогут вам ощутить атмосферу Дня святого Патрика! Музыку можно слушать дома, по радио (на некоторых станциях бывают тематические программы про праздник) или разузнать, исполняют ли где-нибудь в вашем городе живую ирландскую музыку.  Найдите диск с традиционными песнями или скачайте их в интернете. Вы легко ее найдете, указав в поиске таких исполнителей, как The Chieftains, The Dubliners, Planxty или Clannad. Если вы не являетесь поклонником традиционной музыки, не забывайте о вкладе ирландцев в рок и поп: Ван Моррисон, группы U2, Thin Lizzy и The Cranberries. Можно попробовать себя в игре на традиционных инструментах: оловянной дудке, кельтском бубне, арфе, скрипке или ирландской волынке. Учтите, в первый раз у вас вряд ли получится мелодично! Если до Дублина вы в этом году не доедете, узнайте, что происходит у вас в городе. Там, где проводятся парады, в них обычно участвуют лучшие местные танцевальные коллективы, марширующие ансамбли, гимнасты, музыканты, готовятся тематические платформы, а люди наряжаются в самые красочные костюмы. Вы можете просто полюбоваться парадом как зритель, а можете связаться с организаторами и приняться более активное участие.  Есть разные способы участвовать в параде. Можно нарядиться и присоединиться к шествию, помогать создавать костюмы или платформу, заниматься организационными вопросами. Дело найдется каждому! С 1999 года парады на День святого Патрика проходят и в некоторых российских городах, в частности, в Москве и Санкт-Петербурге. В Бостоне, США, проходит самый старый в мире парад святого Патрика. Большинство баров и пабов вполне резонно любят День святого Патрика, ведь в это день резко увеличивается потребление алкоголя, так что многие бары специально готовятся. Это относится не только к украшению интерьеры; в меню также могут быть специальные предложения.  Можно порекомендовать поход по разным барам. Заранее составьте список баров и пабов (если вы вы живете в большом городе и хотите повысить ставки, пусть их будет 17, ведь дело происходит 17 марта) и договоритесь с друзьями, что в каждом выпьете по пол-литра пива. 17 «Гиннессов», слабо? В этот день как-то неловко пить неирландское пиво, где бы вы ни были. Если Guinness вам не по вкусу, попробуйте сидр Bulmers (также известен как Magners), эль Smithwick's, ирландский виски Jameson или  Bailey's. Главное, не пейте зеленое пиво. Если поход по барам вам не по нутру, пригласите друзей и устройте вечеринку с темой день Св. Патрика. Если хотите, установите дресс-код — разумеется, зеленое! — или пускай друзья просто заходят на пару пива.  Можно создать традицию, например, посмотрите фильм вроде «Тихого человека» с Джоном Уэйном и Морин О’Хара, а на стол поставьте что-нибудь из ирландских блюд: сосиски с пюре, упомянутый выше колканнон, ирландское рагу.  Сделайте зеленое пиво или зеленое печенье. В Ирландии в этот день принято встречаться с семьей, так что, возможно, вы тоже захотите устроить семейный праздник.

english_section_name: On the Day

summary: Одевайтесь во все зеленое. Подберите аксессуары. Запомните типичные ирландские фразы. Научитесь танцевать ирландский танец Познакомьтесь с историей Дня святого Патрика.

document: Необязательно надевать свитер с огромным трилистником (хотя это точно поможет выделиться из толпы!). Никаких строгих правил тут нет: наряжайтесь так безумно или так скромно, как пожелаете. Очень популярны тематические футболки — можете приобрести такую и с гордостью ее носить. Вот несколько идей по поводу того, что можно надеть:  Зеленая футболка с какой-нибудь фразой на тему Ирландии, вроде «Kiss me, I'm Irish!» («Поцелуй меня, я ирландец!»). Впрочем, учтите, что не один настоящий ирландец сознательного возраста в жизни не наденет ничего подобного. Футболки с логотипами ирландских марок пива, например Harp или Guinness, считаются более приемлемыми. Если у вас особенно праздничное настроение, попробуйте раздобыть или сделать костюм лепрекона с белыми гетрами, зеленым цилиндром и фальшивой (или настоящей) рыжей бородой. Если 17 марта вам приходится сидеть на работе, для создания праздничной атмосферы наденьте что-нибудь зеленое. Большим фанатам праздника можно посоветовать поло или рубашку в зеленую полосу, либо зеленый или украшенный трилистниками галстук, либо даже зеленые носки и трусы. Значки, брошки и украшения прекрасно дополнят наряд. В День святого Патрика ничто не покажется чересчур кричащим или безумным. Значки с умными (и не очень) надписями приветствуются. Если вам ближе что-то поскромнее, наденьте брошку в виде трилистника.  В Ирландии участвующие в парадах и празднующие по традиции прикалывают булавкой к одежде маленький букетик трилистника. Покрасив волосы или своего домашнего питомца в зеленый, вы также сможете здорово выделиться из толпы, однако сперва убедитесь, что краска не токсична. Зачастую в день святого Патрика можно увидеть детей (а иногда и взрослых) с разрисованными лицами. Чаще всего люди изображают трилистники на щеках или зелено-бело-оранжевый ирландский флаг во все лицо. Ирландцы в основном говорят по-английски, но у них свой особенный диалект (да и язык есть свой), так что, если вы хотите почувствовать себя уроженцем Изумрудного острова, попробуйте использовать следующие фразы:   What's the craic? Эта фраза примерно означает «Как дела?» и подходит для неформальной обстановки. Craic — очень полезное в Ирландии слово, которое описывает удовольствие от занятия или события, например, «Как прошла вечеринка?» — «Просто craic!» (здорово, классно). Используйте это словечко к месту и прослывете знатоком ирландского.  Grand. Еще одно универсальное слово, означает что-то вроде «хорошо» или «классно», в зависимости от контекста. «I'm grand» — вполне ирландский ответ на вопрос «как дела?», означающий, что у человека все в порядке. Если вы спросите студента-ирландца, как прошел экзамен, и он скажет «It was grand», значит все прошло нормально, не то чтобы превосходно, но и без проблем.  Eejit. Идиот по-ирландски. Если кто-то сделает какую-то глупость можно сказать "Ah ya big eejit!" Это не оскорбление, а, скорее, просто дружеский подкол. . Эта разновидность степа популярна не только в Ирландии, но и во всем мире. Вы не только произведете на всех огромное впечатление, но также сможете стать более гибким и сжечь целую кучу калорий! Научиться ирландскому танцу можно с помощью обучающих видео или в танцевальной студии. В следующий раз, услышав национальную ирландскую музыку — джигу или рил — выдайте несколько па, которым позавидовал бы и настоящий ирландец.  Соберите друзей и попытайтесь освоить кейли — ирландский групповой танец, в котором могут участвовать от двух до шестнадцати человек. Если вы достигнете неплохого уровня, сможете участвовать в feiseanna — соревновании по ирландским танцам. Такие состязания проходят по всему миру. Или, еще лучше, примите участие в параде на День святого Патрика! В Ирландии этот день считается религиозным праздником уже более тысячи лет, хотя как день ирландской культуры и наследия он стал отмечаться только в 1970-х годах. День назван в честь святого Патрика, покровителя острова, крестившего ирландцев в V веке нашей эры. О происхождении Патрика существует несколько легенд, но:  Большинство источников сходятся на том, что настоящее имя Патрика — Майвин Суккат. Согласны они и в том, что в возрасте шестнадцати лет Майвин был похищен и продан в рабство. Тогда он и обратился к Богу, чтобы тот помог ему выдержать тяготы жизни в неволе.  Через шесть лет Патрику удалось бежать во Францию, где он принял сан, а позже стал вторым епископом Ирландии. Следующие тридцать лет он посвятил созданию школ и строительству церквей и монастырей по всей стране. По сути, он добился принятия христианства язычниками острова.  Считается, что святой Патрик использовал трилистник как метафору Троицы (Бог-Отец, Бог-Сын и Бог-Святой Дух) и с его помощью объяснял триединство. Его прихожане стали ходить в церковь с трилистником. В наше время  ношение зеленых цветов в день Святого Патрика символизирует весну, трилистник и Ирландию.

english_section_name: Get Ready to Celebrate


summary: Начните с небольшой дозы, чтобы избежать беспокойства или нервозности. Спросите врача о возможности приема добавок с таурином или калием. Пейте хотя бы 2 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Принимайте кленбутерол утром, чтобы избежать бессонницы. Ходите на регулярные обследования, чтобы следить за здоровьем сердца. Не принимайте кленбутерол дольше 12 недель.

document: Нервозность — это наиболее распространенный побочный эффект приема кленбутерола. Это вызвано тем, что этот препарат является стимулятором. Но если вы начнете с малой дозы и будете постепенно ее увеличивать, ваш организм лучше приспособится к препарату и у вас не возникнет тремора, который возникает после резкого приема слишком большой дозы.   Начните с дозировки в 20 мкг. Через 3–4 дня почти вся нервозность и беспокойство, которые возникли после приема клентуерола, должны пройти. Кленбутерол снижает количество таурина и калия, которые организм вырабатывает естественным путем, в результате чего у некоторых людей могут возникнуть болезненные мышечные спазмы. Прием добавок с таурином и калием позволит поддерживать здоровый уровень этих питательных веществ в организме и предотвратит мышечные спазмы, пока вы принимаете кленбутерол.   Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, пока вы принимаете кленбутерол. Добавки с таурином и калием можно купить в аптеке или магазине здоровых продуктов. Употребление бананов и сладкого картофеля во время приема кленбутерола также может помочь поддерживать здоровый уровень калия. Помимо потоотделения во время тренировок, кленбутерол также заставляет человека сильнее потеть, в результате чего человек становится более восприимчивым к обезвоживанию. Регулярно пейте воду на протяжении дня каждый раз, когда вам захочется пить, чтобы избежать негативных побочных эффектов от обезвоживания.  К побочным эффектам можно отнести головную боль, усталость и мышечные спазмы. Так как данный препарат является стимулятором, его прием во второй половине дня или вечером может вызвать проблемы со сном. Как правило, влияние препарата на сон со временем проходит. Попробуйте купить безрецептурное снотворное, например, мелатонин, если у вас возникнет бессонница во время приема кленбутерола. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать эту добавку. Кленбутерол со временем у многих вызывает проблемы со здоровьем и сердечные аномалии, вроде аритмии и высокого кровяного давления. Ходите на прием к врачу хотя бы 1 раз в неделю, чтобы убедиться, что во время приема кленбутерола с вашим сердцем все хорошо.  Если во время приема кленбутерола у вас возникнет учащенное сердцебиение, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Помимо потенциального вредного воздействия, которое он может оказать на сердце, кленбутерол также может вызвать привыкание, так как содержит дофамин. Придерживайтесь коротких циклов, которые никогда не превышают 12 недель, чтобы у вас не возникла устойчивость к препарату, из-за которой вам будет труднее перестать его принимать. Прием короткими циклами также не даст организму выработать иммунитет к препарату, из-за чего тот утратит свою эффективность в виде добавки для похудения.

english_section_name: Mitigating Common Side Effects

summary: Начните с 20 микрограмм (мкг) в день. В течение первой недели ежедневно увеличивайте дозировку на 20 мкг. В течение второй недели ежедневно уменьшайте дозировку на 20 мкг в день. Не принимайте больше 140 мкг в день. Не принимайте кленбутерол на протяжении следующих двух недель.

document: Это стандартная дозировка, которая обычно подходит для большинства людей, особенно новичков, которые раньше никогда не принимали кленбутерол. Если вы купили препарат в таблетках, доза в 20 микрограмм равна 1 таблетке 0,02 мг.  Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать кленбутрол, чтобы убедиться, что такая дозировка вам подходит. Хотя кленбутирол продается как в жидкой форме, так и в виде таблеток, большинство людей из удобства отдают предпочтение таблеткам. Медленное увеличение дозировки позволит организму привыкнуть к препарату и, надеемся, предотвратит некоторые побочные эффекты. Не увеличивайте дозу, если почувствуете дискомфорт, например, нервозность, учащенное сердцебиение или болезненные судороги. Всегда прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.  Например, дозировка на второй день двухнедельного цикла должна составлять 40 мкг, на третий день — 60 мкг, и так далее. Оставайтесь на связи со своим врачом на протяжении всей этой недели, чтобы убедиться, что дозировка безопасна и полезна для вашего здоровья. Учтите, что в первые 3–4 дня у вас, скорее всего, возникнут некоторые неприятные побочные эффекты, особенно когда вы начнете увеличивать дозировку. Это вполне нормально, хотя вам определенно стоит прекратить увеличивать дозу, если к пятому дню побочные эффекты все еще будут вас беспокоить. К седьмому дню дозировка должна составлять 140 мкг. Не превышайте эту дозу. Если вы женщина или у вас относительно небольшой вес, вам, пожалуй, не следует принимать больше 120 мкг в день. На восьмой день цикла уменьшите дозу до 120 мкг, что на 20 мкг меньше максимальной дозы. Продолжайте уменьшать дозу, пока не прекратите принимать кленбутерол в конце двухнедельного цикла. Подобное медленное снижение дозы позволит снизить риск негативных побочных эффектов, а также снизит вероятность развития зависимости от препарата. Доза выше 140 мкг может привести к серьезным и потенциально смертельным проблемам со здоровьем. Если за один день вы примете больше 140 мкг кленбутерола, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Как правило, женщинам не советуют принимать больше 120 мкг кленбутерола в день. По окончанию двухнедельного цикла организму нужно предоставить двухнедельный отдых от препарата, чтобы уменьшить его чувствительность. После этого двухнедельного отдыха можете начать еще один цикл кленбутерола, если хотите.  Не принимайте никакие жиросжигающие добавки в течение этого двухнедельного отдыха.

english_section_name: Taking the Right Dosage in a 2-Week Cycle


summary: Пункт о расторжении контракта. Невыполнимость обязательств. Недостижимость цели контракта. Отказ от выполнения обязательств. Переговоры о расторжении контракта. Нарушение условий контракта.

document: Многие долгосрочные и автоматически возобновляемые контракты содержат пункт, в котором прописана процедура расторжения договора. В стандартном пункте о расторжении контракта говорится о том, что сторона, намеренная расторгнуть договор, должна уведомить об этом другую сторону в письменной форме в течение определенного времени до предполагаемой даты расторжения контракта или даты автоматического возобновления контракта. Пункт может включать в себя описание санкций за досрочное расторжение контракта и поэтому следует быть готовым к выплате штрафов. Если по какой-либо причине вы не можете выполнить ваши обязательства, то у вас есть законное право на расторжение контракта. При этом такой причиной не могут быть ваши действия – причинами для расторжения контракта могут служить действия других людей или стихийное бедствие. Например, рассмотрим договор о продаже лодки. В случае если ураган уничтожил лодку без возможности ее восстановления в ночь, предшествующую дню продажи, такой договор может быть расторгнут. Если цель контракта по какой-либо причине становится недостижимой, то вы можете расторгнуть такой контракт, но при этом цель контракта должна быть хорошо известна обеим сторонам, заключившим контракт. Например, если вы арендуете некоторое помещение с целью участвовать в параде, но парад отменен, вы можете расторгнуть контракт аренды (только если другая сторона знала, что вы арендуете помещение исключительно с целью участия в параде). Если одна сторона не выполняет свои обязательства, прописанные в контракте, то вторая сторона имеет право расторгнуть такой контракт. Например, если вы заключили контракт на покраску стен, а маляр не выполнил своих обязательств (стены не были покрашены), то вы можете расторгнуть такой контракт, так как его предметом была покраска стен. Свяжитесь с другой стороной по поводу расторжения контракта. Стороны договора могут расторгнуть его в любое время по взаимному согласию. Расторжение контракта можно добиться через предложение о выплате неустойки, возвращение полученных средств или предложение возобновить контракт через некоторое время. Позаботьтесь о том, чтобы любые соглашения были составлены в письменной форме и подписаны всеми сторонами. Если одна из сторон сознательно нарушает условия контракта, другая сторона имеет право на расторжение контракта. Нарушившая сторона не может предъявлять претензии другой стороне о расторжении контракта.

english_section_name: Terminating a Contract Legally

summary: Нарушение контракта имеет место в том случае, когда одна из сторон не в состоянии выполнить взятые обязательства без соответствующей законной причины. Если другая сторона контракта не выполняет свои обязательства, то вы имеете полное право на возврат товара (если контракт подразумевал передачу каких-либо материальных ценностей, например, товара). Возмещение ущерба. Отказ от обязательств. Если другая сторона нарушила контракт, вы можете подать иск о возмещении ущерба, понесенного в результате нарушения контракта. Альтернативное решение конфликтной ситуации.

document: Например, если вы продаете лодку в рассрочку, а покупатель задерживает выплаты, то вы имеете право на возвращение лодки независимо от того, какую часть от общей суммы покупатель уже выплатил вам. Если в результате невыполнения обязательств другой стороной вы понесли ущерб, то вы имеете право на его возмещение. Если ваши расходы на возмещение ущерба меньше или равны сумме контракта, то вы не имеете право на покрытие ваших расходов другой стороной. Если же ваши расходы на возмещение ущерба превысили сумму контракта, то вы вправе требовать у другой стороны покрыть разницу между вашими расходами и суммой контракта.  Найдите способ возместить ущерб как можно скорее, чтобы доказать суду, что вы сделали все возможное, чтобы избежать косвенного ущерба или дополнительных расходов из-за вашей нерасторопности.  Например, вы заключили контракт со свадебным фотографом. Если фотограф отказывается от своих обязательств за неделю до свадьбы, вам необходимо найти другого фотографа. Если второй фотограф возьмет за свои услуги столько же, сколько и первый, то вы не несете убытки. Если же второй фотограф просит на $500 больше, то вы вправе требовать, чтобы эту разницу оплатил первый фотограф. Любая сторона договора всегда может отказаться от исполнения своих обязательств. Предварительно необходимо проконсультироваться с юристом для полного осознания последствий расторжения контракта данным способом (вторая сторона может подать иск против вас). Удостоверьтесь, что у вас есть копия контракта, что вы можете доказать, как и когда произошло нарушение контракта, а также приготовьте документ, подтверждающий факт того, что вы понесли убытки (материальные или нематериальные).  Вы можете нанять юриста, чтобы он подготовил и подал иск от вашего имени, или же вы можете сделать это самостоятельно. Подавайте иск как можно быстрее. В разных странах разные сроки для подачи иска, но промедление может привести к тому, что вы не сможете принять правовые меры против нарушившей стороны. Если имеет место нарушение контракта, то вы можете урегулировать споры альтернативным решением. В этом случае стороны контракта делят расходы на найм посредника. Этот человек поможет вам найти взаимоприемлемое решение. Процесс альтернативного решения конфликтной ситуации включает в себя ее оценку нейтральной третьей стороной (человеком, который не является юристом). Он также включает в себя переговоры и посредничество. Арбитраж – это одна из форм альтернативного решения конфликтной ситуации. Арбитраж позволит вам решить проблему без обращения в суд (арбитраж полезен в сложных ситуациях или тогда, когда ущерб трудно подсчитать).

english_section_name: Handling a Breach of Contract

summary: В случае аннулирования контракта стороны возвращаются к моменту заключения контракта. Обман по правовой презумпции. В случае отсутствия в контракте пункта об аннулировании контракта проверьте с помощью юриста законодательство о прекращении контрактов. В случае отсутствия в контракте пункта о его прекращении и невозможности аннулирования контракта согласно какому-либо федеральному или местному закону, необходимо провести переговоры о прекращении контракта с другой стороной. Подразумеваемый обман. Фактически совершенный обман. Недееспособность. Принуждение. Противозаконность. Обоюдные ошибки.

document: Такое прекращение контракта разрешается в определенных обстоятельствах. Найдите в контракте пункт об аннулировании контракта. Там приведен порядок прекращения контракта и указаны временные рамки, в течение которых аннулирование может быть осуществлено. Если сроки, прописанные в контракте, все еще позволяют его аннулировать, следуйте соответствующей процедуре. Например, в пункте об аннулировании контракта может быть описана процедура, включающая письменное уведомление о прекращении контракта другой стороне; таким уведомлением может быть письмо установленного образца об аннулировании контракта или письмо в свободной форме с сообщением об аннулировании контракта. Контракт считается аннулированным по истечении 30 дней с момента написания такого письма. Правовая презумпция подразумевает, что некоторые контракты должны быть заключены в письменной форме, чтобы иметь юридическую силу. Такими контрактами являются контракты по продаже товаров на сумму, превышающую $500; по продаже земли или недвижимости; по оплате долгов другого человека; брачный контракт; долгосрочный контракт (заключаемый на срок больше одного года). Если вы заключили устный договор по одной из вышеперечисленных сделок, то вы можете аннулировать такой договор, так как он не был заключен в письменной форме. Некоторые федеральные и местные законы разрешают аннулирование определенных контрактов в указанные сроки, как правило, от 3 дней с момента заключения контракта.  Например, Положение Z Федерального закона "О достоверности информации в кредитовании" дает право на отмену определенных выплат (когда дом используется в качестве залога) до полуночи третьего рабочего дня с момента подписания контракта. Федеральный закон также разрешает в течение 3 дней аннулировать контракт на покупку товаров или услуг общей стоимостью $25 и больше, заключенный с коммивояжером.  Вы также можете поискать информацию на юридических сайтах или сайтах соответствующих государственных организаций. Кроме того, вы можете просмотреть судебные записи, чтобы узнать, как аннулировались контракты, в которых отсутствовал пункт об аннулировании. Стороны договора могут прийти к соглашению о его аннулировании в любой момент, даже если это противоречит самому договору. Позаботьтесь о том, чтобы любые соглашения были составлены в письменной форме и подписаны всеми сторонами. Вы можете аннулировать контракт, если имеет место обман (мошенничество). Есть два вида обмана: подразумеваемый обман и фактически совершенный обман. Подразумеваемый обман имеет место в том случае, когда одна сторона делает непреднамеренное ложное заявление о предмете контракта, в результате чего страдает вторая сторона. Например, брокер по недвижимости случайно рассказывает покупателю, что дом гораздо больше, чем он есть на самом деле, а покупатель приобретает дом из-за его размеров. В этом случае суд расторгнет контракт, потому что покупатель был введен в заблуждение (брокер обязан покрыть любые убытки покупателя). Такой обман имеет место, когда одна из сторон намеренно делает ложные заявления в отношении предмета контракта, а другая сторона полагается на них и в результате терпит ущерб. Например, маляр говорит, что покрасит комнату в коричневый цвет краской определенной марки, но при этом намеревается использовать коричневую краску другой марки. В данном случае нет факта мошенничества, так как в контракте указана комната, окрашенная в коричневый цвет, и поэтому ложное заявление не касается предмета договора. Если маляр говорит, что выкрасит комнату в коричневый цвет, а в итоге оказывается, что комната покрашена красной краской, то на лицо искажение предмета договора. Контракт, заключенный с одной стороны недееспособным лицом, то есть несовершеннолетним, человеком, страдающим психическими расстройствами или человеком в состоянии опьянения, может быть расторгнут самой недееспособной стороной. Например, если Ольга, которой 17 лет, заключает контракт с оператором мобильной связи без разрешения родителей, то такой контракт может быть аннулирован, так как Ольге нет 18 лет, и она считается несовершеннолетней и не может заключать контракты. Если вы заключили контракт по принуждению (под давлением, в результате шантажа и тому подобного), то такой контракт становится недействительным. Контракт должен быть заключен по свободной воле обеих сторон. Контракт, заключенный в противозаконных целях, недействителен. Это значит, что в любой момент каждая из сторон может расторгнуть такой контракт, так как его не существует с юридической точки зрения. Например, Адам соглашается купить бордель у Барбары за $500000. Так как бордели вне закона, Адам и Барбара имеют законное право расторгнуть контракт. Это также имеет силу в тех случаях, когда предмет контракта становится вне закона уже после подписания договора. Например, одна из сторон намерена арендовать недвижимость в коммерческих целях, а после подписания контракта городские власти настаивают на использовании этой недвижимости только в качестве жилья. В этом случае обе стороны имеют право расторгнуть договор, потому что цель договора - использование недвижимости в коммерческих целях - стала незаконной. В случае, когда обе стороны допустили ошибку в отношении предмета договора, сторона, которая может понести ущерб из-за такой ошибки, имеет право на расторжение договора при условии, что другая сторона не приступила к выполнению своих обязательств. Например, вы покупаете партию крупного рогатого скота по низкой цене, потому что и вы, и продавец уверены, что скот бесплоден. Позже выясняется, что скот может приносить приплод, что увеличивает его цену. В этом случае допущена ошибка, и такой контракт может быть аннулирован.

english_section_name: Rescinding or Voiding a Contract


summary: Убедитесь, что растение получает достаточно солнечного света. Поливайте хрен один-два раза в неделю. Проводите подкормку по мере необходимости. С помощью садовых ножниц удалите стрелки и корневые отпрыски.

document: Лучше всего выращивать хрен на хорошо освещенном месте, где растение сможет получить достаточно солнечного света, однако в слегка затененных местах хрен тоже чувствует себя неплохо. В отличие от многих капризных овощных культур, хрен может расти и развиваться, даже если он не получает прямых солнечных лучей, тем не менее, они помогают ему расти быстрее. Старайтесь, чтобы рядом с хреном не было заборов и изгородей, поскольку это негативно сказывается на развитии корневища. Также не стоит сажать хрен под деревьями. Хрен относится к многолетним растениям – он неплохо себя чувствует в холодные месяцы при слабом солнечном освещении. Корневища хрена очень хорошо сохраняют воду, поэтому вам нужно поливать растение всего один или два раза в неделю. В жаркие летние месяцы, когда почва быстро высыхает, поливайте хрен чаще. Самое главное – не переусердствуйте с поливом, поскольку избыточная влажность – это одна из немногих опасностей, которая может навредить этому неприхотливому огородному растению. Когда вы поливаете хрен, достаточно, чтобы почва возле корней была слегка увлажненной. Не стоит заливать растение и устраивать на грядке болото. В течение весеннего сезона внесите в почву фосфатное удобрение с пониженным содержанием азота. Растения хрена могут обойтись и без подкормки, поскольку при посадке вы внесли в почву компост, в котором достаточно питательных веществ. Однако после внесения удобрений хрен формирует корневище большего размера. Обращайте внимание на то, насколько хорошо развиваются растения, и проведите подкормку, если вы заметили, что рост хрена замедлился. Кроме того, удобрения вносят, если почва недостаточно плодородна.  Подкормку нужно проводить лишь однократно в течение вегетационного сезона, в данном случае, хрен удобряют один раз в год – весной. По мере роста хрен выпускает прямые цветоносы (так называемые стрелки), и от его корневища развиваются новые растения – корневые отпрыски. Удаляйте их, чтобы хрен не расселился за пределы отведенного ему участка. Для образования толстого, здорового корневища необходимо, чтобы у растения было всего 3-4 листовые розетки. Всю остальную зеленую поросль необходимо удалять, чтобы хрен не распространялся по вашему приусадебному участку.  Молодые растения, отделившиеся от родительского, ведут себя как типичные сорняки и могут разрастаться на грядки с другими овощами. Иногда самопроизвольно выросшие растения хрена выпускают стрелки-цветоносы с мелкими белыми цветками. Это растения второго года жизни, перезимовавшие в почве в течение холодного зимнего периода.

english_section_name: Growing Horseradish

summary: Подождите до середины или конца осени и только потом начинайте уборку хрена.

document: Хрен относится к морозоустойчивым культурам, поэтому своего максимального размера и вкуса его корневища достигают только после воздействия низких температур (заморозков). Поэтому отложите уборку урожая до середины или даже конца осени. Обычно требуется не меньше года после посадки, чтобы корневища хрена достигли нужного размера, поэтому если вы посадили хрен весной, урожай получите только следующей осенью. Сильные заморозки убивают зеленую часть растения, которая растет из основания корневища. Это поможет вам определить, что пришло время выкапывать корневище из земли.

english_section_name: Harvesting and Replanting Horseradish

summary: Приобретите части корневища хрена (подойдут и верхние, и нижние части корневища). Найдите укромный участок в вашем огороде или саду для посадки хрена.

document: Купите черенки хрена на рынке овощной продукции, садоводческой ярмарке или в любом другом месте, где продают посадочный материал. Скорее всего, вы без труда найдете уже подготовленные для посадки черенки хрена – небольшие части корневища, отрезанные от нижней или верхней части корневища хрена (на одном конце черенка можно увидеть остатки листовой розетки). Вам не придется покупать семена хрена – это растение размножается вегетативно с помощью частей корневища, а семена образуются только у дикорастущих форм (в России хрен не образует семян, даже если растет как сорняк). Также как морковь и картофель, корневища хрена можно сажать прямо в почву. Выделите для выращивания этой овощной культуры немного земли в отдаленном уголке вашего участка или изготовьте отдельную емкость, например, бочку с землей или специальный подвесной контейнер. Это поможет защитить другие посадки на участке от нежелательного разрастания хрена. Хрен быстро формирует новые корешки и прекрасно растет почти в любых условия. Поэтому эта овощная культура может быстро расселиться по всему вашему участку, если вы не будете контролировать ее рост.  Еще одно преимущество автономного выращивания хрена – вам не придется пересаживать его с места на место каждый вегетационный сезон или беспокоиться, что он помешает другим овощам. Если у вас небольшой садовый или огородный участок, возможно, вас заинтересуют альтернативные методы выращивания растений, например, сооружение многоуровневых гряд или выращивание хрена в специальных мешках из геотекстиля.

english_section_name: Planting Horseradish


summary: Выясните, в каком семейном положении находится ваш преподаватель. Ознакомьтесь с политикой университета по поводу отношений между студентом и преподавателем. Определите степень риска и вознаграждения.

document: Взгляните на безымянный палец его правой руки. Есть ли на нем обручальное кольцо? Если да, то вам нужно решить, является ли этот фактор сдерживающим в достижении вашей цели. Если кольца нет, попытайтесь выяснить, есть ли у преподавателя кто-нибудь. Некоторые профессора могут случайно упомянуть своего парня, девушку или невесту в классе. Слушайте и наблюдайте, не проскользнут ли какие-нибудь намеки на партнера. Можно также спросить нынешних или бывших студентов, слышали ли они что-либо о его статусе отношений. Найдите страничку преподавателя на Facebook — это отличный способ, чтобы выяснить, свободен он или занят. Если вы не можете определить его семейное положение издали, проявите смелость. После занятий подойдите к своему преподавателю и скажите что-то вроде: «Здравствуйте! Кажется, я видел(а) вас и вашего парня (девушку) в ресторане в прошлые выходные. Это были вы?» Есть надежда, что блеф откроет вам некоторую информацию. Если повезет, в своих ответах преподаватель предоставит вам ценные подсказки. В некоторых университетах это совершенно запрещено, в то время как в других это просто нежелательно. Возможно, эта информация не имеет для вас значения, но она поможет понять, насколько будет трудно убедить вашего профессора. Ваши отношения могут быть технически допустимы, поэтому и вовсе не придется уговаривать. Если это запрещено, препятствие (и скандал) может попросту сделать отношения более волнующими. Если вы записались на случайное занятие исключительно в надежде соблазнить преподавателя, то вам, возможно, нечего терять. Однако если преподаватель является заведующим вашей кафедрой, вы должны изучить последствия, прежде чем бросаться в омут с головой. Когда речь заходит о сердечных делах, порой логика уже не властна.  Будет ли с вами все в порядке, если профессор отвергнет вас? Если вы знаете, что вам нужно учиться еще три учебных курса, чтобы получить специальность, действуйте осторожно. Занятия могут стать еще более сложными, если у вас напряженные отношения с преподавателем. Если вы успешно соблазните его, могут ли отношения негативно повлиять на вашу дальнейшую учебу?

english_section_name: Evaluating the Situation

summary: Вовлеките его в разговор, не связанный с материалом занятий. Намекайте. Обратите внимание на его поведение. После занятий «случайно» столкнитесь с ним. Сделайте решительный шаг в конце семестра.

document: Этот метод особенно хорошо работает на внеклассных занятиях. Если он настроен дружелюбно и не ограничен во времени, попробуйте поговорить о чем-то помимо учебы. Узнайте о его увлечениях и интересах, спросите совета по вопросу, не связанному с учебой, или расскажите о ваших увлечениях. Спросите о его семье и о том, как он стал преподавателем.  Разговоры не только об учебе могут дать ему понять, что вы больше, чем просто его студент. Вы, как и он, всесторонне развитый человек, а значит, можете начать строить ваши отношения с дружбы или даже большего! Хотя вы можете использовать эту технику до или после занятий, обычно у преподавателей не так много времени, чтобы много болтать. Внеклассные занятия также обеспечат вам приватность разговора. Если вы не наберетесь храбрости и не переступите через себя, то, скорее всего, не сможете соблазнить его. Оставьте небольшой подарок с запиской у него на столе. Это не должно быть что-то большое — может подойти ручка или пирожное. В записке напишите слова, которые обычно студент не сказал бы преподавателю; к примеру: «Я думал о вас и посчитал, что это вам понравится и сделает счастливой». Это не должно быть признание в любви или непристойное предложение, а только небольшой намек на то, что вы в нем видите не просто вашего преподавателя.  Подумайте, в каком незначительном подарке действительно нуждается ваш преподаватель. Он постоянно заимствует ручки у студентов? Подарите ручку. Обычно, на занятиях он выглядит уставшим? Предложите ему кофе. Он жалуется, что у него нет времени перекусить? Угостите его домашним кексом. Таким образом, текст записки останется игривым и легким. Если он спросит о подарке или даже попытается вернуть его вам, не надо опускать руки. Скажите, что он вам действительно нравится, и вы хотите, чтобы он оставил его себе. Понаблюдайте за тем, как он общается с вами в сравнении с другими студентами. Он смотрит вам в глаза? Он дружелюбен и проявляет интерес к беседе? Он относится к вам иначе, чем к остальным студентам? Не навязывайтесь, если он не слишком заинтересован. Возможно это или нет, но будет просто отлично, если у вас получится. Попытайтесь выяснить, где он проводит время в выходные или после занятий. Если он упоминал, что часто бывает в кафе неподалеку от университета, то выполняйте там свои домашние задания. Если он рассказывал, что его любимая группа выступала на выходных — купите билеты на концерт. Если вы намерены соблазнить его, приложите дополнительные усилия, чтобы увидеть его вне учебного заведения.  Так вы не только проведете с ним больше времени — у вас появится еще одна возможность показать ему, что вы больше, чем просто студент; а также, что у вас есть общие интересы и увлечения. Не будьте навязчивы! Если вы «случайно» столкнулись с преподавателем на концерте, то можете спросить, собирается ли он идти на следующий или еще один концерт схожей группы. Если он каждый день обедает в одном и том же месте, спросите, можете ли вы к нему присоединиться. После того как были выставлены итоговые оценки, назначьте ему встречу, чтобы поговорить с ним. Попросите совета по поводу занятий в следующем семестре или получения профессионального образования. Постарайтесь перевести разговор на другие темы. Если он проявляет отзывчивость, а вы чувствуете себя довольно смелой, невзначай пригласите его на чашечку кофе. Не назначайте встречу до окончания семестра. Большинство преподавателей, по этическим и профессиональным нормам, не будут встречаться с вами прежде, чем закончится их курс обучения.

english_section_name: Forming a Personal Relationship

summary: Посещайте внеклассные занятия. Общайтесь с ним до и после занятий. Напишите ему электронное письмо.

document: Многие преподаватели обязаны проводить внеклассные занятия, которые множество студентов не посещают. Узнайте, когда ваш преподаватель проводит внеклассные занятия; как правило, их назначают в начале семестра. Регулярно посещайте его внеклассные занятия: обсудите подготовку к экзамену, обратитесь за помощью в выполнении задания или написании доклада. Мало того, что он будет впечатлен вашим отношением к предмету, вы также привлечете внимание к себе. Вы не просто будете лицом в толпе студентов — вы сформируете связь.  Не ходите к нему на внеклассные занятия каждую неделю, если вам нечего обсуждать. Но так как вы привыкли видеть своего преподавателя на внеклассных занятиях, вы можете прийти и немного поговорить на любую другую тему, которая не связана с учебой. К этому времени, скорее всего, он поймет, что вам небезразличен. Близкое знакомство может вызвать чувства. Простое времяпровождение вдвоем может привести к развитию его чувств. Зайдите в аудиторию или лекционный зал на несколько минут раньше и постарайтесь встретить его с улыбкой. Поздоровайтесь, спросите, как проходит его день, обсудите любой вопрос, касающийся занятий! Просто найдите время, чтобы поговорить с ним один на один. Он оценит ваше дружелюбие и открытость. Задайте ему вопрос по поводу материала занятий или домашнего задания. Поделитесь своими мыслями на интересную тему, которую вы обсуждали на занятии. Отправьте ссылку на статью, которая должна его заинтересовать. Сделайте все, чтобы выделиться из толпы и найти повод для разговора.  В ваших электронных письмах держитесь профессионально, но с некой игривостью. Если вы отправляете электронное письмо ночью или в выходной день, придумайте остроумный способ, чтобы объясниться. Если преподаватель использует смайлики, добавьте также подмигивающий смайлик. Границы каждого преподавателя в переписке разные, и вы должны выяснить, как лучше всего начать писать своему педагогу. Вы же не хотите стать еще одним студентом, который отправляет ему скучные электронные письма каждый день. Даже если вы хотите общаться с ним каждый день, ограничьте свою переписку, если только не станет абсолютно ясно, что ваш преподаватель тоже в этом заинтересован. Если вы переусердствуете, то станете для него обузой.

english_section_name: Getting One-on-One Time

summary: Будьте хорошим студентом. Одевайтесь красиво на занятия. Используйте язык тела.

document: Будьте внимательны на занятиях и проявляйте интерес к материалу. Участвуйте в дискуссиях во время занятий, отвечайте на вопросы и тщательно конспектируйте материал. Отложите свой мобильный телефон и не витайте в облаках. Проявляйте интерес к каждому слову преподавателя. Своей внимательностью и успешным обучением вам не соблазнить его, но это заложит хорошую основу. Помните, он выполняет свою работу, и ему понравится ваш интерес к предмету. Даже если у вас не выйдет соблазнить его, по крайней мере, уделяя внимание и усердно работая, вы сможете получить высокий балл. Возможно, вы считаете, что преподаватели слишком интеллектуальны, чтобы заботиться о внешнем виде, но они все еще остаются людьми. Если вы выглядите неухоженной, то, скорее всего, не привлечете его внимания. Одевайтесь подобающе для учебного заведения, но при этом привлекательно. Выглядите аккуратно и блестяще, так вы покажете ему, насколько уважительно относитесь к его занятию. Постарайтесь выглядеть более элегантно и зрело, чем ваши сверстники: жилет (а не толстовка) или красивая юбка до колен, заставит вас выглядеть более профессионально и достойно. Приложите немного больше усилий к внешнему виду, это также повысит вашу уверенность. Если вы выглядите ухоженным и уверенным, то будете больше похожи на равного преподавателю. Улыбайтесь преподавателю на занятиях и когда можете, старайтесь поддерживать зрительный контакт. Слегка кивайте головой, когда, по вашему мнению, он высказывает интересную точку зрения, тем самым вы покажете, что слушаете и разделяете его мнение. Будьте немного развратны — если вы знаете, что обладаете хорошими физическими данными, найдите способ продемонстрировать это. Наклонитесь за ручкой, поправьте одежду, чтобы выглядеть более сексуально или просто не торопитесь занять свое место до начала занятий. Цель состоит в том, чтобы он заметил вас. Не глазейте во время зрительного контакта. Если он поймал ваш взгляд, просто задержите взгляд немного дольше, чем принято, и улыбнитесь. Если он улыбнется вам в ответ — это хороший знак!

english_section_name: Catching Their Eye


summary: Выберите подходящую емкость. Приобретите инкубатор. Убедитесь в исправности термометра. Сделайте инкубатор.

document: Ее величина определяется размерами самой ящерицы и отложенных ею яиц. Маленькие яйца можно поместить в небольшие пластиковые миски. Для средних и крупных яиц лучше использовать более крупные пластиковые контейнеры.  Накройте контейнер крышкой с отверстиями для вентиляции. Измерьте контейнер, чтобы выбрать инкубатор подходящих размеров. Инкубаторы используют для того, чтобы регулировать температуру яиц, из которых должны вылупиться животные. Инкубатор должен иметь хорошую теплоизоляцию, чтобы поддерживать постоянную температуру, и иметь прозрачные стенки или другую возможность наблюдать за яйцами. Инкубатор можно приобрести в зоомагазине, магазине товаров для сельского хозяйства, либо заказать через интернет.  Инкубатор должен быть достаточно большим, чтобы в нем поместился контейнер с яйцами. Измерьте контейнер, прежде чем приобретать инкубатор. Инкубаторы марки Hovabator стоят недорого, и ими пользуются многие хозяева ящериц. Эти инкубаторы хорошо подходят для большинства видов ящериц. Приобретение инкубатора, пожалуй, является лучшим вариантом, особенно если у вас нет опыта в выведении ящериц из яиц. Независимо от того, используете ли вы покупной или самодельный инкубатор, следует проверить правильность показаний термометра. Вам придется поддерживать в инкубаторе определенную температуру и следить за ней с помощью термометра. Температура в инкубаторе зависит от конкретного вида ящерицы. Узнайте, какая температура необходима для вашего вида, чтобы поддерживать ее в инкубаторе. Например, большинству ящериц, живущих в умеренном и тропическом климате, требуется температура от 25 до 29 °C. Если у вас нет времени или желания покупать инкубатор, его можно сделать самостоятельно. Для этого вам понадобятся: рыбный аквариум, нагреватель для аквариума, два кирпича и пластиковая пленка.  Положите кирпичи в аквариум и налейте в него воду, так чтобы она почти доходила до верхнего края кирпичей. Поставьте на кирпичи контейнер с яйцами. Опустите в воду нагреватель для аквариума и выставьте на нем необходимую температуру. Накройте аквариум пластиковой пленкой, чтобы сохранить в нем необходимую температуру и влажность. Можно использовать также пластиковый ящик для холодильника и электрическую грелку. Поставьте ящик над грелкой, подождите, пока он разогреется до нужной температуры, и поместите в него контейнеры с яйцами.  Измерьте контейнер для яиц, прежде чем приступать к изготовлению инкубатора. Необходимо, чтобы контейнер помещался в инкубатор.

english_section_name: Setting up an Incubator

summary: Следите за температурой. Регулярно проверяйте яйца. Регулируйте условия в зависимости от уровня влажности. Проверяйте состояние яиц с помощью овоскопа. Оборудуйте террариум для вылупившихся детенышей.

document: В процессе инкубации необходимо следить за тем, чтобы температура оставалась постоянной. Поддержание необходимой температуры является одним из важнейших условий успешной инкубации яиц.  Следите за термометром и проверяйте, постоянна ли температура в инкубаторе. Если грунт подсыхает из-за довольно высокой температуры, подливайте в него воду, чтобы он оставался влажным. В процессе инкубации следует периодически осматривать яйца. Яйца могут испортиться и отмереть на любом этапе инкубации. Они могут перегреться, остынуть, намокнуть, высохнуть и испортиться.  На мокрых яйцах может появиться плесень, а при высыхании начинает сморщиваться скорлупа. Удаляйте испортившиеся яйца, чтобы они не заразили здоровые. Если яйца и грунт слишком влажны, снимите с контейнера крышку. Оставьте его открытым на пару дней, пока не испарится лишняя влага. Если вы заметите, что яйца высыхают, добавьте в грунт воды. Добавляйте воду понемногу, чтобы грунт не стал слишком влажным. Ни в коем случае не лейте воду непосредственно на яйца. Добавляйте воду в грунт вокруг яиц. Попробуйте использовать для этих целей пипетку или мокрую тряпку. Чтобы проверять яйца, можно приобрести оптоволоконный овоскоп или небольшой светодиодный белый фонарик. Подносите фонарик к яйцу, но будьте осторожны, чтобы не надавить им на скорлупу или не перевернуть яйцо. При этом высветится внутреннее пространство яйца. Здоровые яйца должны светиться розовым и красным цветом, с небольшим количеством кровеносных сосудов.  Если яйцо светится желтым цветом, оно бесплодно, умерло, или в нем еще не успел развиться эмбрион. Бесплодные и умершие яйца светятся беловатым или желтоватым цветом, а с течением времени плесневеют и сморщиваются. Пока яйца находятся в инкубаторе, подготовьте террариум для молодняка. Запаситесь всем необходимым, включая корм. Для большинства видов ящериц на протяжении первых нескольких недель жизни можно использовать небольшие коробки, выстеленные бумажными полотенцами.  Проследите, чтобы в коробке для молодняка было достаточно тепло и влажно. Детеныши ящериц обычно вылупливаются в течение 24 часов, и необходимо проследить, чтобы они все выбрались из своих яиц. Чтобы не возникло проблем, поддерживайте подходящую влажность. Поставьте в коробку небольшое блюдце с водой или опрыскивайте грунт из бутылки с распылителем в том случае, если молодняку нужна вода в капельном виде. Детенышам некоторых ящериц может требоваться меньше тепла, чем взрослым особям. Узнайте, какая температура необходима для детенышей вашего вида.

english_section_name: Monitoring the Eggs

summary: Отметьте яйца карандашом. Разделите яйца. Выберите подходящий для инкубации материал, который сохранит влагу и останется стерильным. Следите, чтобы грунт оставался влажным. Пальцем выдавите в грунте места для яиц. Очень осторожно переложите яйца в контейнер. Поместите контейнер в инкубатор.

document: После того как ящерица снесет яйца, их нельзя переворачивать. Эмбрион начинает развиваться практически сразу и при этом прикрепляется к скорлупе яйца. Как только вы обнаружите яйца, аккуратно пометьте карандашом их верхние стороны. Таким образом вы будете знать, как следует класть яйца, и не нанесете вред детенышам внутри них. Не перекатывайте и не переворачивайте яйца на другую сторону – это может нанести вред эмбриону и погубить его. Некоторые виды ящериц откладывают яйца кучкой, и те пристают друг к другу. Если вы обнаружите яйца достаточно рано, вам придется аккуратно разделить их. Будьте осторожны, чтобы не повредить хрупкую скорлупу. Если яйца прочно склеились, не пытайтесь оторвать их друг от друга. Разделение яиц помогает защитить их. При гибели одного яйца плесень или грибки могут проникнуть из него в соседнее яйцо. Правильный выбор материала для грунта в инкубаторе играет важную роль. Этот материал должен хорошо удерживать воду, чтобы в инкубаторе оставалась высокая влажность. Он должен быть стерильным (или почти стерильным) и не должен способствовать росту плесени и грибков.  Для выведения животных из яиц часто используют перлит и вермикулит. Эти материалы очень схожи между собой, и выбор зависит от ваших предпочтений. Данные материалы можно приобрести в зоомагазине или магазине товаров для сада и огорода. Следует засыпать дно контейнера выбранным материалом и поместить в него яйца. Насыпьте материал так, чтобы он покрывал дно контейнера на 25–50 миллиметров. При выведении яиц необходимо следить, чтобы материал грунта оставался влажным. Добавьте воду так, чтобы частички грунта слегка слиплись. Не наливайте слишком много воды, чтобы она не выступала из грунта при надавливании на него. Поддерживайте такую влажность грунта на протяжении всего периода инкубации. Выдавите в грунте ямку в том месте, куда вы хотите поместить яйцо. Это необходимо для того, чтобы яйцо не перекатилось и не повредило тем самым эмбрион. Кроме того, так вы сможете немного погрузить яйцо в грунт. Яйца должны быть примерно наполовину погружены в грунт. Если вы кладете несколько яиц, положите их так, чтобы между ними было расстояние примерно с толщину пальца. Разместите углубления для яиц вдоль прямой линии. После всех предварительных приготовлений действуйте с крайней осторожностью. Первым делом следует убедиться, что у вас чистые руки. Не переворачивайте и не перекатывайте яйца. Следите, чтобы сделанная карандашом метка все время оставалась сверху. Аккуратно переложите яйца в контейнер.  При перемещении яиц следите, чтобы они не перекатывались. Если яйца прилипли к ветке, переложите их в инкубатор вместе с ней. Не пытайтесь оторвать яйца от ветки, чтобы не повредить их. Аккуратно отрежьте от ветки небольшой кусочек, к которому пристали яйца, и постарайтесь найти достаточно большой контейнер, в который поместился бы этот кусочек. После того как вы переложите яйца в контейнер, закройте его крышкой и поставьте к инкубатор. Запишите текущую дату, посчитайте, когда из яиц должны вылупиться детеныши и отметьте этот день на календаре.

english_section_name: Placing the Eggs in the Incubator


summary: И сразу же уходите из дома. Наймите юриста и начните бракоразводный процесс. Сожгите все мосты. Держитесь там молодцом!

document: Сказав жене, что больше вы с ней под оной крышей жить не будете, уходите. Тем же вечером, желательно (упаковав чемоданы и все такое). Если останетесь под одной крышей с женой, то получится, что вы сами напрашиваетесь на неприятности. Атмосфера накалится в момент, а там и до проблем недалеко. К слову, если жильем владеете именно вы, то уходить придется жене - а это уже отдельный виток соответствующих сложностей, о которой в этой статье не рассказывается. Не медлите, вам может показаться, что самое сложное уже позади, а с юридическими моментами вы уж как-нибудь справитесь. Тем не менее, чем дольше вы тянете время, тем сложнее будет сделать следующий шаг.  Иногда суд особым образом блокирует в целях защиты ваши счета на время процесса развода, а иногда такие указания вступают в силу сразу после подачи заявления на развод. Опять же, жена может и не поверить в серьезность ваших намерений, пока не получит бумаги из суда. Да, иногда удается остаться друзьями с бывшими, но вот конкретно сейчас - жгите все мосты, связывающие вас и супругу, но не относящиеся к разводу. Вам придется взаимодействовать друг с другом - по тем же связанным с разводам вопросам, к примеру, это факт. Если у вас есть общие дети, то видеться с бывшей супругой вы будете и того чаще. Главное, не позволяйте себе поддаваться одиночеству и звонить бывшей супруге просто так, от тоски. Хорошее дело браком не назовут, но и развод - опыт не из простых… но вы справитесь. Эмоциональная поддержка от близких и друзей, да юридическая - от адвоката, вот и весь секрет успеха.

english_section_name: Leaving


summary: Щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». Щелкните по ссылке «Активировать Windows» (в нижней части окна). Нажмите «Показать другие способы активации». Введите ключ Windows 7 в строке. Нажмите . Выберите ближайший к вам сервер.

document: Откроется окно с основными сведениями о компьютере.  Или нажмите ⊞ Win+Pause.   Вы должны ввести действительный ключ из 25 символов, чтобы активировать вашу копию Windows. Ключ можно найти на днище ноутбука, на задней панели корпуса компьютера, на коробке с установочным диском Windows или в документации для Windows.  Если вы скачали систему в сети, ключ можно найти в электронном письме. Если вы не можете найти ключ продукта, вам, возможно, потребуется приобрести новый. Далее. Выберите «Использовать модем для активации». Вам может быть предложено ввести пароль администратора. В этом случае введите пароль и нажмите OK. Нажмите Далее, чтобы подключиться к серверу и активировать систему. Процесс активации может занять некоторое время. По завершении процесса откроется окно с подтверждением.  Чтобы убедиться, что система активирована, щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». В нижней части окна должно отображаться сообщение «Windows активирована».

english_section_name: By Modem

summary: Скачайте утилиту InfiniteRearm. Дважды щелкните по скачанному файлу и перетащите файл Rearm Wizard.cmd на рабочий стол или другое место. Запустите файл . В главном меню выберите «А». Выберите «А» в меню InifinteRearm. Теперь вы можете спокойно работать с системой, так как InfiniteRearm будет постоянно сбрасывать таймер в вашей пробной версии системы. Если время на таймере истечет, переустановите программу и перезапустить процесс (программу нужно переустановить через 180 дней).

document: Ее можно найти на различных сайтах. Использовать эту утилиту незаконно, если вы не владеете лицензионной копией Windows. Вам, возможно, придется скачать InfiniteRearm как часть программного обеспечения Rearm Wizard.  Rearm Wizard.cmd. Откроется командная строка и проведет вас через процесс установки InfiniteRearm. Это позволит скачать IR7 (InfiniteRearm 7). Это позволит установить службу InfiniteRearm. Компьютер перезагрузится.

english_section_name: Turning Off Activation

summary: Щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». Щелкните по ссылке «Активировать Windows» (в нижней части окна). Введите ключ Windows 7 в строке. Нажмите .

document: Откроется окно с основными сведениями о компьютере.  Или нажмите ⊞ Win+Pause. Программное обеспечение попытается обнаружить активное подключение к интернету. Если подключение есть,  будет доступна опция «Активировать Windows». Если подключения к сети нет, попробуйте устранить проблему. Вы должны ввести действительный ключ из 25 символов, чтобы активировать вашу копию Windows. Ключ можно найти на днище ноутбука, на задней панели корпуса компьютера, на коробке с установочным диском Windows или в документации для Windows.  Если вы скачали систему в сети, ключ можно найти в электронном письме. Если вы не можете найти ключ продукта, вам, возможно, потребуется приобрести новый. Далее, чтобы активировать вашу копию Windows. Процесс активации может занять некоторое время. По завершении процесса откроется окно с подтверждением. Чтобы убедиться, что система активирована, щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». В нижней части окна должно отображаться сообщение «Windows активирована».

english_section_name: Over the Internet


summary: Отдавайте предпочтение здоровому питанию. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.  Занимайтесь физкультурой Проявляйте заботу о себе.

document: Правильное питание позволит улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Постарайтесь найти золотую середину между  полезной и вкусной едой, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.  Ешьте много фруктов и овощей (хотя бы по пять порций в день). Отдавайте предпочтение постному, а не жирному мясу, употребляйте в пищу рыбу, птицу, яйца, сою, бобы и орехи. В них содержатся полезные жиры и белки, которые заряжают энергией. Выбирайте правильные углеводы, чтобы обеспечить запас сил на день. Вам нужны богатые питательными веществами и клетчаткой продукты вроде лебеды, овсяной крупы, нешлифованного риса и цельнозерновой пшеницы, чтобы побеждать в жизни. Не злоупотребляйте сахаром, солью и переработанными продуктами. Организм в значительной мере состоит из воды, а обезвоживание может вызывать головные боли, упадок сил и сонливость. Пейте много жидкости, чтобы восполнять запасы воды в организме.  Мужчинам следует выпивать около 15,5 стаканов (3,7 литра) жидкости в день, а женщинам — 11,5 стаканов (2,7 литра) в день. Можно использовать бутылку для воды с мерными полосками. Чай, кофе, ароматизированная вода и обезжиренное молоко также позволяют пополнить запас жидкости в организме. Недостаток сна приводит к психическим и физическим проблемам со здоровьем, а также снижает эффективность в течение дня. Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Организм наверняка будет вам благодарен за такое постоянство.  Отключайте все электронные приборы за 30 минут до сна. Подсветка экранов мешает засыпать. Используйте успокаивающие ритуалы перед сном: выпейте ромашковый чай, почитайте книгу или примите ванну. Подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Нормой для подростка считается 8–10 часов сна каждую ночь. хотя бы 30 минут в день. Во время занятий в мозге выделяются химические вещества, которые улучшают настроение, самочувствие и придают уверенности. Старайтесь ходить пешком 30 минут в день, танцуйте под музыку или занимайтесь йогой. Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в отличной форме, выполняйте более энергичные упражнения 2–3 раза в неделю. Попробуйте бегать, работать с весом, заниматься кикбоксингом. Ваше счастье и успех в жизни зависят только от вас. Забота о себе позволит вам быть довольным собой и своей жизнью. Придумайте особые ритуалы, которые помогут вам побаловать себя и расслабиться.  Планируйте «личное время» каждый день, будь то короткий перерыв или длительный промежуток времени. Занимайтесь любимым делом или не делайте вообще ничего, чтобы расслабиться. Например, можно запланировать на вечер маски для лица, принимать ванну с пеной, заниматься рукоделием, йогой или ароматерапией. Баловать себя вполне нормально. Купите книгу, которую вы уже давно хотели купить, побалуйте себя кусочком шоколадного пирога или отправьтесь в соседний город на выходные! Вы заслужили такой подарок! Никогда не забывайте о своих потребностях. Бескорыстие — прекрасное качество, но не лишайте себя радости. Например, не нужно всегда готовить ужин или браться за все проекты на работе.

english_section_name: Maintaining Your Health

summary: Не бойтесь показывать свою уязвимость.  Обращайтесь за помощью Не держите обиду на людей. Стройте продуктивные романтические отношения. Участвуйте в жизни общества.  Не сравнивайте себя Учитесь активно слушать людей.

document: Делитесь своими искренними переживаниями с другими и не стремитесь соответствовать ожиданиям. Возьмите на себя смелость просто оставаться собой и не бояться быть отвергнутым. Рядом с вами окажутся правильные люди. Покажите им настоящую себя. Оставайтесь собой, чтобы развивать крепкие отношения с теми, кто ценит вас и окружает заботой.Не пытайтесь разложить свою жизнь по полочкам. Будьте открыты с самыми близкими людьми. в моменты необходимости. Иногда непросто признаться, что вам сейчас трудно и не помешает рука помощи, но лучше не пытаться все решить своими силами. Если обратиться за помощью, то близкие люди облегчат вашу ношу.  Если вы переживаете трудные времена или вам просто нужно перенести диван, то обратитесь к близким друзьям. Настоящие друзья всегда готовы прийти на помощь (а если нет, то вы вовремя узнаете, что эти люди вам просто приятели). В случае депрессии, тревоги или полосы жизненных неудач можно обратиться к психотерапевту или психологу, который поможет вам найти решение многих проблем. Откажитесь от чувства ненависти. Обиды — это верный способ быть несчастным и постоянно расстроенным. Если человек расстроил вас, игнорируйте ситуацию или поговорите с ним и не устраивайте конфликт. Например, если вас обидели, то не нужно злиться на человека несколько дней. Нужно отпустить свой гнев. Если вам необходимо высказаться, скажите примерно следующее: «Слушай, мне было обидно, когда ты сравнил меня со слоном». Романтические отношения крайне важны для многих людей, но убедитесь, что рядом с вами находится человек, который поддерживает вас и помогает стать лучше. В противном случае отношения принесут больше напряжения и проблем, чем радости и счастья.  Не нужно считать, что вы сможете изменить человека. Если постоянно кажется, что в человеке нужно что-то поменять, то он вам не подходит. Если он плохо относится к вам, нужно завершить отношения и не верить убеждениям, что человек изменится. Романтические отношения нужно строить с человеком, которому вы доверяете, которые дарит вам чувство уверенности и важности. Между партнерами должно быть взаимное уважение. Если у вас нет пары, умейте получать удовольствие от одиночества! Подумайте о преимуществах одиночества: вам нужно учитывать только собственные желания, можно сосредоточиться на себе и проводить много времени с друзьями. Можно стать волонтером или помогать окружающим, чтобы жить полноценной жизнью. Как? Благодаря участию в жизни общества. Благотворительность снижает стресс и поможет вам полнее испытать чувство радости, оптимизма и контроля над собственной жизнью.  Если вам особо нечем поделиться, то помогайте чем можете. Так, можно пожертвовать 100 или 500 рублей для проекта на Kickstarter, который вы считаете важным, или помогать людям другим способом (например, уделять свое время важным делам). Помогайте своим близким. Если мама или ваш муж делают всю уборку в доме, то помогайте им каждую неделю. Присмотрите за детьми своего брата или отвезите бабушку на прием к врачу. с другими. У каждого человека разные таланты, способности, возможности и достижения. Оценивайте себя по собственным, а не чужим стандартам. Сравнения с другими принесут вам только разочарования.  В некоторых моментах жизнь просто несправедлива. Каждый сталкивается с такими ситуациями. Просто вспоминайте фразу: «Каждому свое». Единственным человек, с которым нужно сравнивать себя — это вы сами. Подумайте, в чем вы стали лучше за прошедшую неделю или чему научились. Уважайте чужие достижения и не думайте, чем они лучше ваших. Например, если ваша подруга получает стипендию, то не нужно думать: «Я такая глупая, никогда не заработаю стипендию». В таком случае следует говорить себе: «Подруга очень старалась, чтобы заслужить стипендию. Я так рада за нее». Такой навык очень часто игнорируют или недооценивают. Не говорите одновременно с людьми и не обдумывайте свою следующую реплику. Лучше сохранять непредвзятость и впитывать каждое слово человека.  Попробуйте «активно слушать». Перефразируйте услышанное, чтобы показать свое внимание. Поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Если ваши мысли начинают блуждать, то попросите человека повторить. Можно вежливо сказать: «Я обдумывал твою последнюю мысль и немного отвлекся. Ты не мог бы еще раз повторить?»  Не следует заглядывать в телефон во время беседы. Если вы ожидаете невероятно важного сообщения или звонка, то заранее сообщите об этом собеседнику.

english_section_name: Developing Fulfilling Relationships

summary: Тренируйте  уверенный образ мыслей. Не прекращайте учиться. Учитесь на своих ошибках. Выходите из зоны комфорта. Следуйте увлечениям и найдите призвание, которое поможет вам реализовать себя. Старайтесь ежедневно выражать благодарность.  Практикуйте осознанность Принимайте последствия своих действий.

document: Уверенность — это один из тех навыков, которые можно приобрести. Даже если поначалу вы не слишком уверены в себе, спустя некоторое время практика сделает вас более уверенным и счастливым человеком. Старайтесь думать о своей жизни в положительном ключе. Говорите себе, что вы способны преодолеть любое препятствие.  Даже когда сомневаетесь, старайтесь использовать уверенный язык тела. Следите за осанкой во время движения и когда сидите. Не скрещивайте руки на груди. Лучше упереть ладони в бедра. Простая улыбка, пусть даже натянутая, позволит мгновенно усилить чувство уверенности и улучшить ваше настроение благодаря выделению эндорфинов в мозге.    Сопротивляйтесь отрицательным мыслям. Каждый раз, когда вы думаете о себе в негативном ключе, остановитесь и замените такую мысль позитивной или нейтральной идеей. Например, мысль: «Я ничтожество», — можно заменить идеей: «Я важна для себя и окружающих». Продолжайте учиться всю свою жизнь. Процесс приобретения знаний поможет вам сохранить остроту ума, снизит вероятность развития болезней вроде Альцгеймера, а также позволит всегда находить интересные темы для увлекательных бесед. Начинайте изучать темы, которые представляют для вас интерес, вроде дизайна видеоигр или старинных нарядов разных эпох.  Следите за происходящим в мире: прорывами в науке и медицине, новостями политики или событиями в мире искусства и последними известиями. Оставайтесь на связи с окружающим миром. Приобретайте новые навыки — учитесь вязать, изучайте иностранные языки или астрофизику. Читайте книги и статьи, смотрите новости и документальные фильмы, работайте с обучающими материалами онлайн, чтобы продолжать учиться. Даже самые успешные, богатые и здоровые люди совершают ошибки и переживают неудачи, чем бы они ни занимались. Иногда в ошибках виноват сам человек, иногда обстоятельства. Успех в жизни определяется способностью реагировать на подобные недочеты и неудачи.  Ваше отношение к жизни определяет восприятие всего вокруг. Избавьтесь от ожиданий, начните принимать жизнь такой, какая она есть. Такой подход позволяет справиться с любой ситуацией на вашем пути.  Не бойтесь совершать ошибки. В случае ошибки задумайтесь, почему все произошло именно так и чему вы научились? Что следует изменить в следующий раз? Если вы хотите учиться на своих ошибках, то сначала начните их признавать. Если знать, в чем вы ошиблись, то найти решение будет намного проще. Поначалу такие действия могут вызывать волнение или раздражать, но подобный опыт поможет вам обрести уверенность и научит жить в условиях неопределенности. Можно пробовать как напряженные занятия вроде затяжных прыжков с парашютом или  скалолазания, так и начать с чего-то более приземленного вроде знакомств с новыми людьми или  преодоления страха публичных выступлений.  Двигайтесь к цели маленькими шагами. Например, пробуйте разговаривать с одним незнакомым человеком или совершать один телефонный звонок в неделю, чтобы преодолеть социальную тревожность. Возможно, со временем вы сможете самостоятельно посещать мероприятия и даже регулярно общаться с незнакомыми людьми. Старайтесь ежедневно делать хотя бы маленький шаг за пределы своей зоны комфорта. Через некоторое время вы научитесь все лучше справляться со страхом неизвестности и держать себя в руках в потенциально напряженных ситуациях. Ваша готовность зависит от имеющегося опыта. Призвание и увлечения придают жизни смысл. Это может быть профессия или хобби, страстное увлечение или сторонний проект. Проанализируйте свои интересы, увлечения и хобби. Они помогут вам выбрать свое реальное призвание.  Даже если вам не удастся воплотить в жизнь все свои мечты, увлечения все равно могут стать важной частью повседневной жизни. Пусть вы не стали известным актером, никто не мешает вам давать уроки актерского мастерства или играть роли в любительском театре. Если увлечение не стало вашей профессией, то попробуйте перечислить все достоинства своей работы. Составьте список, который может включать приятных сотрудников, помощь людям и даже просто хорошую зарплату. Благодарность позволяет вести осмысленную жизнь и реализовать себя. Каждый день находите вещи, за которые вы благодарны. Записывайте их или говорите, как много они для вас значат.  Когда человек выражает благодарность, тем самым он показывает, что в его жизни есть место положительным моментам, даже если сейчас все складывается не лучшим образом. Например, если умер близкий человек, вы вправе грустить. Но при этом попробуйте сосредоточиться не на смерти, а на том, как вы благодарны, что в вашей жизни был такой человек. Ведите дневник благодарности. Записывайте все мелочи, которые случаются каждый день и за которые вы благодарны. Такие действия позволяют сформировать привычку. . Осознанность поможет вам испытывать все ощущения в текущий момент во всей их полноте. Уделите пару минут и обратите внимание на окружающую обстановку. Замечайте виды, звуки, ощущения и запахи. Не пытайтесь оценивать каждый аспект (не думайте «красивое небо» или «холодный ветер»), а просто замечайте происходящее вокруг.    Медитация — прекрасный способ начать практиковать осознанность. Для этого потребуется просто спокойно сидеть 15 минут в день. Дышите глубоко и сосредоточьтесь только на дыхании. Если вы отвлеклись, то снова переключите внимание на дыхание. Также можно практиковать осознанность во время еды. Обратите внимание на текстуру продукта (гладкая, хрустящая, жесткая), вкус (соленый, сладкий, острый), температуру (горячая, холодная). За столом не отвлекайтесь на телевизор и не читайте. Осознанность помогает справиться с депрессией и тревожностью, снизить уровень стресса, улучшить память, концентрацию и повысить эмоциональную устойчивость. Жизнь — это последовательность решений и выборов. Для контроля над своей жизнью необходимо отвечать за свои решения и не вести себя так, будто от вас ничего не зависит. Не вините других, примите ответственность и делайте все необходимое, чтобы исправить ситуацию.  Откажитесь от негативных или деструктивных реакций на события. Например, если друг говорил гадости у вас за спиной, то не пытайтесь отомстить или нагрубить в ответ. Просто проигнорируйте замечание или попытайтесь вежливо обсудить ситуацию. Человек не в силах контролировать все аспекты жизни, но точно может контролировать реакцию на такие события. Например, если у вас обнаружилось заболевание, то не нужно задавать вопрос вроде: «Почему я?» Пусть это событие заставит вас жить так, как вы всегда хотели.

english_section_name: Growing as a Person