summary: Поищите в очевидных местах. Поищите в скрытых местах. Вспомните, куда вы ходили. Переверните все покрывала на кровати.

document: Велика вероятность отыскать пульт в той комнате, где вы смотрели телевизор. Большинство людей оставляют пульт рядом с телевизором или там, где они сидели во время просмотра. Скорее всего, ваш пульт от телевизора лежит где-то на диване. Посмотрите под книгами, журналами, одеялами, покрывалами и всем, что может невзначай накрыть пульт от телевизора. Проверьте между подушками диванов и кресел. Посмотрите под мебелью и за ней. Проверьте рядом с чайником, на полке в прихожей, в ванной комнате и везде, куда вы могли его унести. Возможно, вы вынесли пульт из комнаты и положили его в «надежное место», и пока ваша голова была занята другими мыслями, вы случайно забыли его там. Подумайте, может вы оставили пульт где-то по пути в ванную, спальню, кухню или у входной двери.  Проверьте холодильник. Если за последние несколько часов вы что-либо пили или ели, возможно, вы случайно оставили пульт в холодильнике. Может, во время просмотра телевизора у вас зазвонил телефон, вы отвлеклись на звонок и оставили пульт возле телефона, или во время просмотра вашего любимого шоу вы пошли открывать входную дверь и оставили пульт у входа. При частом просмотре телевизора в кровати это будет наилучшим решением. Пульт дистанционного управления часто оказывается погребенным под простынями и покрывалами или накидками, и лучший способ найти его - это просто запустить руки под покрывало и нащупать нечто прямоугольной формы. Не отыскав там пульт, посмотрите под кроватью, а затем проверьте всю зону у ее подножия.

english_section_name: Searching for the Remote

summary: Спросите у других членов вашей семьи. Выясните, не взял ли его кто-нибудь. Пусть кто-нибудь поможет вам.

document: Если в последнее время кто-то другой брал пульт от телевизора, возможно, он знает, где его искать. Вероятно, этот человек оставил пульт там, где обычно не оставляете его вы. Возможно, он или она оставили пульт в той части дома, где вы редко бываете. Даже если вам не удалось найти пульт сразу, спросите кого-то из близких о тех местах, где его точно «не» стоит искать. Возможно, ребенок взял его в свою комнату и забыл вернуть. Ваш малыш мог в виде шутки спрятать его. Собака могла утащить пульт и погрызть его! Подумайте, кто мог взять пульт и зачем. Проверьте коробку с игрушками вашего малыша. Невозможно предугадать, когда ребенок может взять пульт от телевизора! Вы не должны искать пульт от телевизора в одиночку! Попросите друзей или членов вашей семьи поискать пульт вместе с вами. Подходящая мотивация для поиска пульта может помочь вам в этом. Если вы найдете пульт, то сможете вместе посмотреть фильм или телепередачу, которая начинается через 20 минут.

english_section_name: Asking Around

summary: Будьте более внимательны с пультом. Попробуйте найти постоянное место для пульта. Сделайте пульт более заметным. Купите универсальный пульт. Прикрепите GPS-трекер к вашему пульту.

document: Постоянно держа пульт от телевизора на виду, вы сведете к минимуму шансы потерять его в будущем. Попробуйте запоминать место, куда вы кладете пульт. Каждый раз фиксируйте в голове картинку этого места, чтобы всегда помнить, где он находится. Никогда не кладите пульт никуда, кроме этого места. Это может быть журнальный столик, или место рядом с телевизором, или специальный держатель для пульта, который расположен на диване или на столе.  Постоянно теряющим пульт людям мы рекомендуем приобрести специальный держатель, который станет для вас тем самым определенным местом, куда вы всегда будете класть пульт. Приклейте одну часть текстильной застежки к задней крышке пульта, а другую часть ленты к телевизору. Когда вы не используете пульт, прикрепите его к телевизору. Наклейте на него полоску яркой ленты или отражатель либо длинный пушистый хвост. Привяжите ленту к пульту, сделайте ему крылья или приклейте к нему пластмассовые ноги. Добавьте что-то, что сделает его более заметным. Старайтесь не прикреплять ничего, что нарушит удобство использования. Это устройство может работать практически со всеми телевизорами и освободит вас от необходимости иметь несколько обычных пультов. Обычно вы используете отдельные пульты для телевизора, DVD, музыкального центра и других устройств. Намного проще, когда у вас для этого будет один универсальный пульт, вместо четырех. Существуют фирмы, которые продают небольшие и недорогие трекеры, работающие через приложение для смартфона. Синхронизируйте трекер с вашим пультом на случай его возможной утери. Вы можете настроить телефон на подачу звукового сигнала каждый раз, когда пульт от телевизора находится на небольшом расстоянии от него. Некоторые приложения позволяют найти пульт даже в случае, когда тот находится на значительном расстоянии от вас.

english_section_name: Preventing the Problem


summary: Выберите для коробки подходящий материал. Выстелите коробку вощеной бумагой и наполните попкорном.

document: Тонкий или толстый белый картон станет оптимальным вариантом, так как он достаточно прочный и плотный, но не слишком толстый, чтобы его было трудно резать. Для работы можно использовать листовой картон не только белого, но и иного выбранного вами цвета. Чтобы не испачкать коробку и не утратить возможность использовать ее повторно, выстелите ее изнутри вощеной бумагой. Наполните коробку горячим попкорном и насладитесь его вкусом. Когда попкорн кончится, просто выбросьте испачканную вощеную бумагу. А если коробка для попкорна потребуется в очередной раз, снова выстелите ее чистой вощеной бумагой.

english_section_name: Freehanding Your Design

summary: Распечатайте шаблон на картоне. Выстелите коробку изнутри вощеной бумагой и наполните попкорном.

document: Вам необходимо использовать именно картон, а не обычную бумагу для принтеров. Картон толще и прочнее бумаги, поэтому коробка из него будет надежнее и прочнее. Коробка из бумаги для принтеров будет слишком хлипкой и может просто развалиться. Чтобы получить коробку необходимого размера, обязательно соответствующим образом подберите размер картона.  Например, стандартный размер Letter ( 216 × 279 мм) подойдет для маленьких коробок, больше пригодных для детей. Если вам нужны коробки покрупнее, попробуйте взять листы размера А4 или даже А3. Прежде чем подтверждать распечатку шаблона, убедитесь в том, что ваш принтер способен работать с выбранным форматом и плотностью листов картона. Выберите соответствующие настройки в параметрах печати. Плотность картона должна находиться в пределах 135–298 г/см2. Чтобы создать уникальную коробку, можно распечатать шаблон на цветном картоне, например, на голубом или розовом. Вощеная бумага не позволит маслу с попкорна пропитаться в коробку, так что ее можно будет использовать повторно. Наполните коробку попкорном со своим любимым вкусом и насладитесь им! Когда попкорн закончится, выбросьте использованную вощеную бумагу. А если коробка потребуется в очередной раз, заново выстелите ее чистой вощеной бумагой.

english_section_name: Using a Printable Template

summary: Найдите небольшую плоскую коробку. Выстелите коробку вощеной бумагой и наполните ее попкорном.

document: Попробуйте взять плоскую упаковочную коробку от каких-нибудь пищевых продуктов. Срежьте верхние клапаны коробки и выровняйте ее стороны сверху. Если коробка слишком высокая, обрежьте ее сверху до нужной высоты. Используйте лист вощеной бумаги, чтобы выстелить дно и стенки коробки, тем самым защитив их от жира масла. Таким образом вашу коробку можно будет использовать повторно для очередного домашнего просмотра кино. Наполните коробку попкорном, а когда он закончится, выбросьте использованную вощеную бумагу.

english_section_name: Upcycling Another Box


summary: Поговорите с одним из текущих членов ордена. Вы можете присоединиться к местному капитулу или отделению ордена. Отправьте заявление на вступление в орден франкмасонов. За вас должно проголосовать большинство членов ордена. Вам необходимо посещать собрания членов ордена.

document: Если вы отвечаете всем вышеописанным требованиям, вы можете подать заявление на присоединение к этому ордену. Легче в сего это сделать, поговорив с другом или родственником, который уже является членом этой организации. Скорее всего, этот человек сможет дать вам совет или помочь вам вступить в орден. Он также расскажет, что необходимо для этого сделать. Также этот человек сможет дать вам рекомендацию. Члены масонских организаций, а также члены ордена Восточной звезды, должны иметь хорошую репутацию, которая часто может подтверждаться рекомендацией одного из членов ордена. Это увеличит ваши шансы. Не обязательно знать членов ордена Восточной звезды, чтобы подать заявление. Чтобы начать этот процесс, просто свяжитесь с местным отделением ордена Восточной звезды. Для этого вы можете найти необходимую информацию в интернете или спросить у друзей, родственников и знакомых. Спросите, что нужно для того, чтобы стать членом ордена.  Если вы не знаете, где найти ближайшее к вам отделение ордена, вы можете открыть официальный список отделений ордена Восточной звезды на сайте ордена Восточной звезды. На нем есть ссылки на все большие отделения ордена по всему миру, несколько отделений ордена находятся вне США.  На странице местного отделения ордена Восточной звезды должна быть указана информация о том, что нужно сделать, чтобы стать членом ордена. Если такой информации нет, свяжитесь с членами ордена по указанному контактному телефону. Орден Восточной звезды предлагает специальные формы, которые нужно заполнить, чтобы начать процесс вступления в орден. Это должна быть официальная форма или заявление, которую нужно взять в самом отделении и заполнить. Обычно необходимо указать следующую информацию о себе:  Личную информацию (имя, контактную информацию, адрес и т.д.) Утверждение о том, что вы верите в высшую силу. Подтверждение того, что вы живете в области, которая находится в юрисдикции выбранного отдела ордена. Информацию о вашем масонском статусе, имя масона с которым вы состоите в родственных или брачных связях. Часто необходимо приложить официальные документы, подтверждающие ваш масонский статус или связь с масоном-мужчиной. Денежные взносы, которые обычно возвращаются, если вас не принимают в орден. Ваше заявление будет тщательно изучено, а затем, если вы соответствуете всем требованиям, члены местного отдела ордена Восточной звезды будут голосовать. Если большинство проголосует за то, чтобы вы стали членом ордена, вас примут в ряды франкмасонов. Если вы соответствуете всем необходимым требованиям, скорее всего, вас примут в орден. Если вам откажут, вы можете подать заявление на вступление в орден еще раз. Если вас примут в орден Восточной звезды, вы получите уведомление по обычной или электронной почте. В таком случае, вступительные взносы вам не вернут. Время от времени будут организовываться скрытые от общественности масонские встречи. Вы должны посещать их. Не бойтесь, все будет проходить в безопасности и в соответствии с высокими моральными убеждениями масонов. Вот некоторая дополнительная официальная информация о поведении членов ордена Восточной звезды:  Члены могут уделять любое количество времени работе в ордене. Финансовое благополучие не является критерием выбора членов ордена. Не существует никакой принудительной работы для членов ордена. Члены ордена не должны компрометировать свою веру или патриотизм.

english_section_name: Joining the OES

summary: Вы должны быть старше 18 лет. Вам необходимо верить в высшую силу. Если вы мужчина, вы должны быть масоном 3-й степени. Если вы женщина, вам необходимо быть родственницей мужчины масона. Также вы можете являться активным членом международного ордена франкмасонов, международного ордена дочерей Иова или другой масонской организации.

document: Орден Восточной звезды ассоциируется с франкмасонами. Все члены ордена должны быть взрослыми людьми, старше 18 лет. Некоторые ответвления этого ордена не принимают в свои ряды людей младше 25 лет. Это местные организации. Такое правило не касается людей, которые пытаются вступить в орден "Восточная звезда". Масоны - это не религиозная организация и не культ. Но у масонов есть определенный элемент духовности. Чтобы стать членом организации, вы должны верить в существование высшей силы. У вас не обязательно должна быть вера в какого-то определенного Бога или божество. Вступать в орден не могут только атеисты. Как и во всех других масонских организациях, в ордене есть люди, принадлежащие к различным религиям и верованиям. Единственное требование - вера в любую форму высшей силы. Вы должны уже быть масоном 3-й степени, чтобы  вступить в орден Восточной звезды. Чтобы стать масоном, необходимо придерживаться определенных ценностей, выполнять масонский катехизис и так далее. Чтобы узнать, как присоединиться к франкмасонам, найдите необходимую информацию в интернете или на сайте wikiHow. Чтобы стать масоном нужно:  Быть мужчиной. Быть старше 18 или 25 лет, в зависимости от вашего географического местоположения (обычно необходимо быть старше 21 года). Иметь хорошую репутацию. Верить в высшую силу. Быть способным содержать себя и свою семью, если она у вас есть. Жить моральной и правильной жизнью. Иметь желание самосовершенствоваться, улучшать общество и мир, в котором вы живете. В общем, женщины не могут становиться членами организации франкмасонов. Они могут присоединиться к ордену Восточной Звезды, если они состоят в родственных связях с мужчиной, который является масоном 3-й степени. Это могут быть любые родственные связи - кровные или брачные. Женщина, у которой следующее отношение к масону 3-й степени, может присоединиться к ордену Восточной звезды:  Жена, дочь или падчерица, мать, вдова, сестра, сестра по отцу или матери, внучка, мачеха, невестка, свекровь, сноха, золовка, теща, свояченица, бабушка, прабабушка, племянница, тетя, двоюродная и троюродная сестра. Кроме наличия родственных связей с масонами, женщина должна отвечать всем критериям, которые описаны выше. В таком случае, не обязательно состоять в родственных связях с франкмасоном 3-й степени. Существуют франкмасонские организации, позволяющие девушкам с 10 и 11 лет становиться их членами. Вы можете являться членом другой известной франкмасонской организации - Организации треугольников или Созвездий молодых звезд. Это организации, основанные в Нью-Йорке.

english_section_name: Qualifying for Membership


summary: Подготовьте все школьные принадлежности. Подготовьте одежду. Узнайте как можно больше информации о школе. Посетите ознакомительные экскурсии по школе. Запишите расписание ваших уроков и перемен. Будьте организованным учеником. Договоритесь с друзьями. Хорошо отдохните ночью. Приготовьтесь.

document: Хотя ничего страшного не произойдет, если вы придете в школу без тетради, однако если вы хотите, чтобы ваш первый день прошел идеально, позаботьтесь о том, чтобы у вас были все необходимые школьные принадлежности. Вряд ли вам удастся создать приятное впечатление у учителя, если вы не будете иметь необходимых принадлежностей. Кроме того, вы не сможете принимать участие в уроке в полной мере. Хотя в каждой школе свои требования, убедитесь, что у вас есть тетради, письменные принадлежности и другие вещи, которые могут понадобиться во время учебного процесса. Если ваша школа прислала вам список необходимый вещей, не забудьте купить все, что полагается. Если такого списка нет, будьте готовы приобрести все необходимое в первый день учебы.   Приобретите прочный рюкзак. В первый день, скорее всего, вы получите учебники, и, возможно, вам придется взять их домой, чтобы выполнить домашнее задание. Посмотрите на ситуацию объективно: в первый день в школе маловероятно, что у вас начнется серьезный учебный процесс. Скорее всего, вы познакомитесь с одноклассниками, учитель сделает перекличку, расскажет в вкратце о том, чем вы будете заниматься в течении года и скажет, что необходимо носить на уроки. Тем не менее, если ваш классный руководитель дал вам список принадлежностей, которые вы должны иметь на уроке заранее, вы должны иметь их в первый день в школе. Помните, вам нужно выбрать одежду для вашего первого школьного дня. Как правило, это непростая задача. К счастью, мало кто будет помнить ваш наряд, так как каждый будет сосредоточен только на себе. Тем не менее, вы должны выбрать одежду, которая будет хорошо вам подходить и создавать приятное впечатление о вас. Кроме того, подумайте, не испортит ли выбранный наряд вашу репутацию, о чем вы будете сожалеть последующие месяцы. Подумайте об этом заранее, чтобы утром не перебирать шкафы в поисках наряда.   Выбирая одежду, возьмите во внимание погодные условия. Очень часто в первый школьный день бывает жарко. Вы можете надеть новые джинсы, но, если  на улице 40 градусов, то вряд ли вы будете чувствовать себя в них комфортно. Вы можете продумать несколько вариантов школьных нарядов, на случай если погода изменится. Многие девушки любят общение с друзьями. Вы будете чувствовать себя комфортнее в платье, если ваши подруги тоже будут одеты в них. Тем не менее, решение за вами! Кроме того, заранее узнайте требования школы к внешнему виду ученика. Будет очень обидно, если вам придется переодеваться в школьную форму, так как ваше платье слишком короткое или открытое, что противоречит уставу школы. Сделав это, вы будете чувствовать себя более уверенно в первый день. Посетите школьный сайт, ознакомьтесь с размещенной на нем информацией.  Вероятно, в этом году вы будете часто пользоваться этим сайтом, поэтому, полезно осмотреться, что к чему. Прочтите рекомендуемые руководства и прочие предлагаемые материалы. Поговорите с кем-то старшим, кто ходил (или еще ходит) в вашу школу. Задайте ему все интересующие вас вопросы. Вы можете собрать информацию об учителях и о том, как вести себя в столовой или в классе.  Посмотрите правде в глаза: сложно предугадать каждую ситуацию. Тем не менее, собрав много информации, вы будете чувствовать себя более непринужденно. Если у вас есть уже расписание, посоветуйтесь с учениками старших классов, у которых есть опыт. Благодаря этому вы будете знать, чего следует ожидать. В большинстве школ проводятся ознакомительные экскурсии по библиотеке, столовой, спортзалу и учебным кабинетам, чтобы помочь новичкам сориентироваться в новой для них обстановке. Часто у администрации школы вы можете получить  раздаточный материал, на котором будет схема школы (номера кабинетов, расположение туалетов, столовых и так далее). Если это возможно, не поленитесь прогуляться по школе до начала учебного года, это придаст вам уверенности в первый день занятий. Не забудьте посмотреть, где находится ваш шкафчик, куда вы будете складывать свои вещи.   Скорее всего, во время ознакомительной экскурсии будут и другие ученики. Это может стать прекрасной возможностью познакомиться с ними поближе. Будьте дружелюбны и открыты. Скорее всего, ваши одноклассники тоже испытывают стеснение и будут рады, если вы сделаете первый шаг. Если вы познакомитесь с новыми людьми, вы сможете хорошо провести время в ваш первый школьный день. Не забудьте имена ваших новых друзей. Кроме того, во время такой экскурсии вы сможете познакомиться с вашими учителями. Благодаря этому вы более уверенно будете идти на свой первый урок. Если вы заранее познакомитесь со своей новой школой и всем, что относится к ней, вы не будете испытывать страх и волнение, а будете чувствовать себя более уверенно. Если вы уже знаете, где и когда будут проходить ваши занятия и где находится ваш шкафчик, то вы можете заранее продумать свой маршрут из одного кабинета в другой. Благодаря этому вы не будете опаздывать на уроки и сможете воспользоваться своим шкафчиком тогда, когда это будет необходимо.  Нет необходимости подходить к своему шкафчику на каждой перемене. Вы можете заглянуть туда только тогда, когда вы находитесь неподалеку. Если вам необходимо взять книги, то, конечно, вам нужно будет подойти к своему шкафчику. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было все, что вам нужно на уроке. Разложите все тетради, папки и прочие материалы и подпишите их. Если возможно, используйте цвет как ориентир: все, что касается математики, может быть синим (тетради, папки, обложки учебников), английский – розовый, физика – в горошек! На папки-скоросшиватели наклейте указатели и подпишите их (ФИО и предмет); украсьте их картинками, которые заставят вас улыбнуться. Вы не будете испытывать стресс, если ваши вещи будут в порядке.   Вы можете вести записи на листах А4, а потом подшивать их в папки по предмету или пользоваться тетрадями, все будет зависеть от требований вашего преподавателя. Если вы будете использовать тетради, то возьмите общую тетрадь с разделителями на несколько предметов (опять-таки, если преподаватель не против) или используйте отдельную для каждого предмета. Сложите все в рюкзак. Не забудьте сложить карандаши, ручки, ластики и другие необходимые принадлежности в пенал. Собрав все в одном месте, вам не придется искать нужную вещь по всему рюкзаку. Найдите в рюкзаке безопасное место, куда можно будет сложить ученический и читательский билеты и другие документы. Подготовьте в комнате зону для выполнения домашних заданий (стол, стул и так далее). Убедитесь, что вас ничего не будет отвлекать, вы ведь не хотите тратить на домашнее задание больше времени, чем нужно. Рядом с учебным местом повесьте доску для стикеров, календарь, расписание уроков и так далее. Вы можете также принести вещи, которые могут пригодиться вам в школе и положить их в шкафчик. Принесите зеркало, магниты, держатели для карандашей и небольшие полки (хотя, возможно, в шкафчике уже будут полки). Разложите аккуратно эти вещи в шкафчике; следите за чистотой в вашем шкафчике. За пару дней до начала учебы позвоните друзьям и предложите пойти в школу вместе. Чем бы вы ни добирались до школы (велосипед, автобус или метро), вы не должны делать это в одиночестве,  разумеется, это вызывает тревогу; к тому же, если вы заблудитесь в школе, то сможете помочь друг другу. Вы не будете чувствовать себя одиноко, если ваши друзья будут рядом.  Тем не менее, если никто из ваших друзей не идет в эту школу, не волнуйтесь! Вы не одиноки, вы сможете найти новых друзей, если будете иметь положительный настрой. Хотя возможно вам сложно будет уснуть перед первым школьным днем, постарайтесь это сделать. За пару недель до школы начните привыкать к школьному режиму. Постепенно ложитесь спать и просыпайтесь чуть раньше обычного, до тех пор, пока не достигнете времени, в которое вам придется просыпаться во время учебного года. Облегчите себе переход на школьное расписание.  Откажитесь от напитков, содержащих кофеин перед школой. В противном случае вам вряд ли удастся уснуть. Вечером перед первым днем в школе (по большому счету, вечером перед любым учебным днем), приготовьте одежду на завтра. Наденьте что-нибудь милое и удобное, в чем вы будете чувствовать себя уверенно. Не забудьте приготовить также  носки, обувь и другие аксессуары, которые вам понадобятся. Если все будет готово, вы будете испытывать меньше стресса утром.   Приготовьте себе еду в школу или убедитесь, что положили в рюкзак деньги на нее, если планируете ее покупать. Подумайте, какую прическу хотите сделать, если есть желание уложить волосы как-то по-особенному (но не перестарайтесь). Продумав все заранее, вы не окажетесь перед зеркалом за 5 минут до выхода с мыслью: «О боже, что же мне сделать с волосами?». Возьмите с собой ID-карту, если у вас она есть, ваше расписание, телефон и все то, что вам может понадобиться в школе.

english_section_name: Getting Ready

summary: Сложите вещи. Отдохните после уроков. Составьте расписание второго восхитительного дня.

document: Когда уроки закончатся, вам нужно будет сложить портфель. Не забудьте забрать учебники и тетради, так как вам придется выполнять домашнее задание. Скорее всего, в первый день вам вряд ли зададут много домашнего задания, однако в любом случае проверьте еще раз все ли вы взяли, чтобы не переживать дома о том, что у вас чего-то нет для выполнения домашней работы. Не торопитесь, спокойно соберите необходимые вещи. Вы даже можете составить список вещей, которые могут вам пригодиться дома.  Если вы добираетесь домой на автобусе и не хотите опоздать на него, вы можете сложить портфель между уроками на перемене, чтобы успеть на свой автобус. Вы можете ехать прямо домой или, если у вас запланировано внешкольное занятие, вы можете отправляться туда! Вы, скорее всего, будете ощущать сильную усталость. Этот день преподнесет вам много сюрпризов, поэтому вы будете ощущать переутомление. Придя домой,  восстановите силы. Вы можете даже вздремнуть.  Тем не менее, не спите слишком долго, иначе это отразится негативно на вашем втором школьном дне. Хотя ваш первый день в школе пройдет лучше, чем вы себе это представляете, второй день может стать работой над ошибками первого дня. Возможно, в первый день вы обули неудобную обувь, во второй день вы можете исправить эту ошибку и обуть то, в чем вам будет комфортно. Возможно, вы взяли рюкзак, который оказался мал для ваших книг или забыли важные школьные принадлежности. А может быть, вы просто хотели встать пораньше, но проспали? Независимо от того, что пошло не так, вы можете исправить это, готовясь ко второму школьному дню.  Самое главное хорошо отдохните и сохраняйте положительный настрой. Чем раньше вы начнете готовиться, тем успешнее пройдет ваш школьный день.

english_section_name: Wrapping Up Your First Day


summary: Применяйте яблочный уксус два раза в неделю. Если ваша собака имеет проблемы с пищеварением, например, запоры или диарею, используйте яблочный уксус один раз в день. Приготовьте лакомство для вашего питомца.

document: Использование яблочного уксуса в качестве пищевой добавки поможет сохранить кожу и шерсть собаки здоровыми. Кроме того, вашему питомцу не будут страшны блохи. Добавляйте одну чайную ложку яблочного уксуса в емкость с водой два раза в неделю. Имейте в виду, что эффективность яблочного уксуса зависит от конкретной собаки. Нет никаких научных доказательств того, что уксус улучшает здоровье каждой собаки. Некоторые позитивные результаты можно приписать эффекту плацебо. Добавляйте одну чайную ложку в мисочку с водой ежедневно. Благодаря этому вы сможете вылечить запор или диарею у вашего питомца.  Если у вас большая собака, вы можете давать ей яблочный уксус два раза в день. Если ваша собака весит более двадцати килограмм, используйте две чайные ложки уксуса в день. Если вы не видите улучшений состояния собаки спустя неделю после начала лечения, отведите вашего питомца к ветеринару, который назначит необходимое лечение. Если вашей собаке не нравится вкус или запах яблочного уксуса, то лучше не заставлять ее пить его. Попробуйте добавлять уксус в еду или смешайте его с чайной ложкой арахисового масла.

english_section_name: Treating Your Dog with Apple Cider Vinegar

summary: Уясните пользу яблочного уксуса. Уясните риски, связанные с яблочным уксусом. Выберите лучший яблочный уксус.

document: Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, поэтому он полезен для кожи, ушей и пищеварительной системы собаки. Кроме того, яблочный уксус может изменить уровень рН, благодаря чему вашему питомцу будут не страшны блохи. Благодаря этому полезному средству организм вашей собаки будет в отличном состоянии.   Важно поддерживать нормальный уровень рН. Вредители, например, блохи, клещи, бактерии, паразиты, стригущий лишай, грибки, стафилококки, стрептококки, пневмококки, чесотки, не беспокоят собак, у которых кислотность мочи, кожи или шерсти немного повышена.  Противники использования яблочного уксуса утверждают, что нет научного доказательства противодействия уксуса блохам. Они утверждают, что любая польза от использования яблочного уксуса скорее является результатом регулярных расчесываний собаки и других профилактических мероприятий. Он может вызвать жжение, если наносится на потрескавшуюся (поврежденную) кожу или язвы. Если вы планируете использовать уксус против блох и если паразиты уже повредили кожу собаки, то это приведет к сильному жжению.  Длительное использование яблочного уксуса приводит к появлению камней в мочевом пузыре, так как уксус повышает уровень кислотности мочи собаки, а высокая кислотность приводит к появлению камней в мочевом пузыре. В результате этого у собаки могут возникать проблемы с мочеиспусканием (такое заболевание лечится посредством хирургического вмешательства).  Конечно, не стоит давать животному (любому) яблочный уксус, если у этого животного есть или были камни в мочевом пузыре. Вы можете следить за уровнем рН мочи собаки при помощи специальных средств. Нормальный уровень рН лежит в пределах 6,2-6,4, но если кислотность повышена (ниже 6,2), то лучше прекратить использование уксуса. Есть синтезированный и натуральный яблочный уксус. Покупайте только натуральный. Лучший яблочный уксус – это ферментированный и нефильтрованный уксус. Яблочный уксус содержит вещество под названием "уксусная матка". Это вещество содержит целебные ферменты и минералы.

english_section_name: Educating Yourself About Apple Cider Vinegar

summary: Используйте уксус, чтобы улучшить состояние кожи и шерсти собаки. Чистите уши собаки, используя яблочный уксус. Сбрызните шерсть собаки яблочным уксусом, чтобы предупредить появление блох. Помойте вашу собаку раствором яблочного уксуса и мыльной воды. Используйте расческу для удаления блох. Помойте собаку, когда вы закончите.

document: Используйте яблочный уксус после купания собаки, нанеся его на ее шерсть. Это не только придаст шерсти блеск, но и будет действовать как дезодорирующее средство. Не используйте уксус, если кожа вашей собаки сухая, потрескавшаяся или имеет другие повреждения. Использование яблочного уксуса поможет предотвратить сухость кожи и зуд. Антибактериальные свойства яблочного уксуса делают его идеальным средством для чистки ушей собаки, которое предотвращает развитие инфекции и оберегает собаку от паразитов (им не нравится кислотность уксуса).   Смочите небольшой ватный тампон или чистую тряпочку в уксусе. Осторожно протрите уши собаки. Если у вас достаточно активный питомец, яблочный уксус поможет вам избежать появления блох. Смешайте две чашки воды и две чашки яблочного уксуса. Перелейте полученный раствор в чистую бутылку с пульверизатором. Раз в неделю сбрызгивайте шерсть собаки полученным средством. Кислый вкус уксуса отталкивает блох и других паразитов (научно это не доказано). Если вашему питомцу не по душе эта процедура, окуните полотенце в полученную смесь и протрите им шерсть собаки. После этого нет необходимости мыть собаку. Запах исчезнет после того, как уксус высохнет. Мыльная вода убивает блох, а уксус предотвратит их повторное появление. Смешайте 1/4 стакана средства для мытья посуды, 2 литра воды и 2 литра яблочного уксуса.  Наденьте рубашку с длинными рукавами и перчатки. Прежде чем приступить к купанию собаки в полученном растворе, защитите вашу кожу от укусов блох. Выполняйте процедуру на улице, если вы имеете дело с живыми блохами и клещами. Помойте вашу собаку в полученном растворе. Нанесите полученный раствор на шерсть собаки, избегая попадания в глаза. Тщательно обработайте раствором всю шерсть и кожу собаки. Подождите десять минут, а затем смойте раствор. Если у вашей собаки слишком много блох, повторите процедуру. Тщательно расчешите шерсть собаки, чтобы удалить живых блох и их яйца. Окунайте расческу в миску с мыльной водой, благодаря чему все живые блохи погибнут. Вы сможете легко вывести блох, поскольку они бегут от вкуса яблочного уксуса. Используйте теплую воду, чтобы удалить оставшуюся пену и мертвых блох. Далее распылите на шерсть собаки раствор из яблочного уксуса с водой в соотношении 50 на 50. Сделав это, позвольте собаке высохнуть на открытом воздухе.

english_section_name: Washing Your Dog with Apple Cider Vinegar


summary: Поймите, что у вас с человеком может быть просто разное чувство юмора. Поймите причину сарказма. Подумайте, не является ли сарказм привычной реакцией человека.

document: Мужчины с заметно большей готовностью, чем женщины, воспринимают сарказм в качестве чистосердечного юмора. Если сарказм ранил ваши чувства, подумайте, действительно ли за ним умышленно стояло что-то недоброе. Некоторые люди пользуются сарказмом по привычке. Зачастую они даже не задумываются, как это влияет на окружающих.  Подумайте о других вещах, о которых рассказал или которые совершил этот человек, и оцените, как все это повлияло на ваши чувства. Если в большинстве случаев действия человека были добрыми, вероятно, его чувство юмора просто не такое, как у вас. Смысл его слов мог показаться вам иным, чем подразумевался. Сарказм может быть формой гнева или же своеобразным подручным способом идти по жизни. Порой саркастичный человек просто обижен, сердится или озлоблен проявленным к нему неуважением, будь то дома или на работе. Неуважение к человеку могли проявить лично вы, но столь же вероятно, что чувство нехватки уважения скопилось у него не только из-за вас. Разные люди реагируют на жизненные испытания разным образом: кто-то идет напролом, кто-то плачет, кто-то пытается отгородиться от проблем и так далее. Но следует отметить, что глубоко внутри большинство саркастичных людей чего-то боятся. Они не знают, как им правильно идти по жизни, поэтому обращаются к сарказму. И это их способ справляться с различными ситуациями.  Исходный импульс сарказма порой заключается в том, чтобы помочь человеку, который пользуется сарказмом, почувствовать себя лучше. Возможно, ему просто нравится, когда окружающие смеются, или же он умышленно пытается кого-то обидеть, чтобы завоевать большее влияние. Такой способ общения относится к дисфункциональным и может ранить чьи-либо чувства, кроме того, он не так сильно помогает саркастичному человеку, как ему бы того хотелось. И это вполне обычное дело. Если человек живет в такой социальной среде, где сарказм является привычным способом выражения гнева, он может даже не осознавать, когда применяет сарказм к другим людям. Даже если он и осознает это, ему трудно избавиться от подобной привычки.  Если человек сам хочет научиться более адекватным способам общения, ему могут помочь консультации психолога или психотерапевта. Даже в том случае, когда сарказм является привычкой, для него должны быть свои время и место, но порой саркастичные люди не всегда выбирают правильный момент.

english_section_name: Understanding the Reasons for Sarcasm

summary: Прислушайтесь к тону голоса. Обратите внимание на выражение лица. Подумайте, не говорит ли человек правду. Подумайте, нет ли во фразе гиперболы. Отметьте для себя некоторые фразы, которые зачастую являются саркастичными. Знайте о региональном распространении сарказма. Поймите определенные условия, которые могут влиять на восприятие сарказма.

document: Угадать саркастичный тон голоса проще, когда вы хорошо знаете собеседника, так как при этом возникает едва уловимая разница в привычном для человека тоне голоса. Если же человек хочет подчеркнуть свой сарказм, то намеренно более заметно изменяет тон голоса. Несмотря на то, что саркастичный тон голоса описать достаточно трудно, обычно он обладает рядом узнаваемых качеств, которые перечислены ниже.  Голос говорящего становится ниже обычного. Саркастичные слова могут замедляться, растягиваться или подчеркиваться тоном голоса. Например: “Да, просто ПОТРЯСАЮЩИЙ день для пикника!” Порой люди пытаются пробормотать свое саркастичное замечание себе под нос. В таком случае, просто проигнорируйте ремарку. Если саркастичный человек что-то бормочет, он понимает, что его фраза может задеть чьи-либо чувства, но ему будет не по себе, если он не выскажется, поэтому он и бормочет себе под нос. В большинстве случаев в такой ситуации не следует цепляться за саркастичную фразу. За саркастичным замечанием может следовать легкий вздох. Некоторые люди во время выражения сарказма отражают свои истинные чувства на лице, которые при этом противоречат произнесенной фразе. Например, человек может скорчить гримасу и сказать фразу, которая могла бы быть положительной, если бы ее произнесли откровенно. Именно так и происходит, если человек хмурится и говорит про потрясающий день для пикника, очень вероятно, что он проявляет сарказм, так как большинству людей нравятся хорошие дни и пикники и в таком случае нет причин для хмурых гримас.  К другим выражениям лица, которые нередко сопровождают сарказм, можно отнести закатывание глаз или поднятие бровей, а также такой жест, как пожимание плечами. Порой при сарказме люди вообще ничего не выражают на своем лице, то есть они делают “плоское” лицо и говорят “невозмутимым” тоном. Саркастичные люди зачастую не знают, как реагировать на ситуацию, поэтому и прибегают к сарказму. Сарказм — это ложное утверждение, которое озвучивается без умысла кого-либо обмануть. Смысл саркастичной фразы обычно заключается в обратном от того, что было сказано.  Например, когда кто-то говорит о том, что “сегодня просто отличная погода для пикника”, а условия для этого далеки от идеальных, он выражает сарказм. Саркастичная фраза не обладает своим прямым значением, в данном случае, значением отличной погоды для пикника. Гипербола — это преувеличение, которое не следует воспринимать буквально. При этом гипербола нередко используется и в сарказме. Например, если человек считает концерт певца, который он посетил, просто ужасным, он может бросить такую фразу: “Концерт был так хорош. Жаль я не заплатил за билет раз в пять больше. Вот это выгода!” Чтобы выявить гиперболу, посмотрите, соответствует ли заявление действительности. Можно обратить внимание на тон голоса человека, чтобы понять, должна ли быть его фраза смешной или агрессивной.  Гиперболичный сарказм может применяться, чтобы позабавить, либо, наоборот, спровоцировать агрессию. В вышеупомянутом примере, если говорящий общается с другом, одинаково расстроенным переплатой за билеты, его заявление можно считать саркастичным, но не агрессивным. Если же такое саркастичное заявление делается организатору мероприятия, то фраза уже несет в себе обидный умысел. Иногда гипербола используется для выражения энтузиазма, а не сарказма. Например, кто-то может сказать: "Это был самый восхитительный кекс во всем мире! Я съел бы еще штук десять!" Если этот человек целиком съел кекс, о котором говорит, то можно предполагать, что он сказал это безо всякого сарказма. Есть определенные фразы, которые настолько часто используются в саркастическом плане, что трудно подразумевать их буквальное значение. Например, когда кто-то бросается фразами “Ты что, особенный?” или “Скажи это тому, кого это заботит!”, их значение практически всегда саркастичное.  Когда кто-нибудь реагирует на какое-либо заявление фразой “Велика беда!”, она практически всегда является сарказмом (но только в случае ее отдельного употребления, тогда как в составе предложения упоминание о “большой беде” может быть вполне искренним). Согласно исследованиям, фраза “Ага, сейчас!” бывает саркастичной примерно в 25% случаев употребления. В отдельных географических областях сарказм может быть сильнее представлен в общепринятом стиле общения, чем в других. Сарказм более широко применяется у населения европейской части России, где высока степень урбанизации. Но это отнюдь не означает, что вы не встретите никакого сарказма за Уралом. Дети уже в возрасте 4 лет способны учиться сарказму у своих родителей и любых других взрослых, которые регулярно контактируют с ребенком (или детьми). Именно так и вырастают любители сарказма. Конечно, сарказм не обязательно является чем-то ужасным, но он может стать плохой привычкой. Несмотря на то, что многие культурные особенности дают очевидные подсказки для правильной интерпретации сарказма, эти подсказки могут быть недоступны людям с определенными когнитивными нарушениями. Например, достаточно трудно изучить и понять сарказм людям с закрытыми черепно-мозговыми травмами, поражением головного мозга, аутизмом или шизофренией.  Если вы заметите снижение способности распознавать сарказм у какого-то конкретного человека, то это может быть признаком развития слабоумия или иного нейродегенеративного заболевания. Сарказм — простейшая форма лжи. Если человек не в состоянии распознать сарказм, то, вероятно, он также не в состоянии отличить правду от лжи.

english_section_name: Learning to Recognize Sarcasm

summary: Умейте различать шутливый и агрессивный сарказм. Игнорируйте саркастичные замечания. Попробуйте сделать акцент на ошибочности саркастичного замечания. Выскажите человеку свое отношение к его замечанию. Сохраняйте спокойствие. Подумайте о том, почему вы так остро реагируете на сарказм. Обдумайте имеющиеся у вас варианты.

document: Порой сарказм используется для того, чтобы внести в сложившуюся ситуацию немного юмора и снять напряжение. В других же случаях сарказм может выступать словесным оружием. Понимание разницы между тем и другим немаловажно, так как не стоит слишком остро реагировать на саркастические заявления, когда человек просто пытается повеселиться. В целом, если ремарка не затрагивает конкретного человека, вероятно, она изначально задумывалась как юмористическая. Тем не менее, бывают такие ситуации, когда люди замечают что-то такое, что может стать шуткой, и сразу же без особых размышлений озвучивают свои мысли, а это может кого-нибудь обидеть.   Например, в длинной очереди, чтобы поднять настроение, какой-нибудь человек может бросить такую фразу: "О, как я рад стоять в этой умопомрачительно длинной очереди!" В этой фразе нет ничего агрессивного, вероятно, человек просто хочет услышать парочку ответных смешков. С другой стороны, подобное заявление может стать грубым и агрессивным, что зависит от тона, в котором она будет преподнесена. Например, фраза может предстать в виде оскорбления: "Ну и повезло же мне оказаться в этой умопомрачительно длинной очереди рядом с тобой!" Простейший способ справиться с сарказмом прямо на месте — признать его (кивнуть, подтвердить), как если бы услышанные слова были правдивыми. Это эффективный способ продолжить разговор без прерывания, который позволит вам сохранить уверенность в себе и собранность.  Также можно полностью проигнорировать саркастичное замечание, сделав вид, что вы его не слышали. Если человек намеревался расстроить вас, так вы не поощрите его своим вниманием. В таком случае собеседник будет ждать вашей ответной реакции, поэтому не выражайте ничего в ответ на его слова (не придавайте им ценности). Развернитесь, чтобы поговорить с другим человеком. Это будет служить демонстрацией того, что вы не желаете поддерживать дальнейший разговор с саркастичной личностью. Возможно, этот человек наслаждается вашей компанией, но демонстрирует это иначе, чем вы или чем то, к чему вы привыкли. Продолжение разговора, как если бы вы не поняли сарказма, может отразить исходные негативные посылы собеседника.  Например, вам могут сказать: “Какой сюрприз — ты делаешь что-то хорошее!” Ответить на это можно такой фразой: "Я не ставил целью сделать что-то хорошее, Иван, я просто помогал". Явно искренний ответ с вашей стороны сделает комментарий собеседника особенно неуместным и бессодержательным. Порой честность может стать наилучшим ответом на сарказм, особенно когда собеседник прибегает к нему регулярно. Не нужно злиться или вставать в глухую оборону. Просто честно скажите, что вам не смешно, а обидно. Вероятнее всего, собеседник не воспринимает свои фразы столь же серьезно, как воспринимаете их вы, даже если они достаточно резкие.  Ваш ответ должен быть простым и прямым без воспоминания списка прошлых фраз собеседника, которые могли задеть ваши чувства в прошлом. Если человек попытается объяснить, что все было не всерьез, не отвечайте. Ваш ответ на саркастичное заявление не является приглашением к обсуждению ваших чувств. Также можно попробовать поймать момент для разговора с саркастичным человеком, когда вы оба будете спокойны. Найдите подходящие время и место, где можно будет поговорить без наблюдателей и где вас не прервут, чтобы высказать свои чувства. Это позволит вам провести "независимые переговоры" с большей искренностью и пониманием. Ответ сарказмом на сарказм не всегда приводит к хорошему результату. Если вы чувствуете, что вам так и хочется отомстить, сделайте глубокий вдох и постарайтесь ничего не говорить. Если возможно, просто выйдите из ситуации.  Если дело происходит на рабочем месте, проявление гнева с нападками в адрес коллег может привести к потере работы или иным негативным последствиям. Сделайте все от себя возможное, чтобы предотвратить поспешную реакцию со своей стороны. Полезно будет сосчитать в уме до десяти, прежде чем что-либо отвечать. Если и после счета до десяти вы все еще будете расстроены, повторите процедуру еще раз. Если сарказм пробирает вас до глубины души, вероятно, что-то особенное творится у вас внутри. Не является ли затронутая тема особо чувствительной для вас? Не боретесь ли вы с низкой самооценкой, о которой вам и напомнила саркастичная ремарка? В таком случае проблема может крыться отнюдь не в сарказме.  Обсуждение с психологом или другом тех моментов, которые вас расстраивают, может стать достаточно полезным шагом в случае с ситуацией социального подтрунивания. По мере развития уверенности в себе и повышения самооценки можно будет заметить и рост собственной устойчивости в различных социальных ситуациях. Если саркастичный человек относится к тем людям, к которым вам просто необходимо привыкнуть, например, это ваш наставник, свекровь, партнер и так далее, постарайтесь реагировать на него самым лучшим образом, каким только получится. Если сарказм исходит от человека, которого вам не придется видеть часто, то его нападки будет проще совсем игнорировать.  Если источником сарказма служит человек, с которым вам придется регулярно видеться или работать, зачастую лучшим выходом является открытое обсуждение влияния его сарказма на вас. Поймите, что у человека могут быть свои собственные причины, по которым он провоцирует вашу реакцию на его сарказм.

english_section_name: Handling the Remark Gracefully


summary: Используйте приемы избегания, изменения, адаптации и принятия в сложных ситуациях. Избегайте факторов, вызывающих стресс. Измените фактор, вызывающий стресс. Адаптируйтесь при необходимости. Смиритесь с тем, чего вы не можете изменить.

document: Чаще всего есть 4 способа выхода из ситуации, которая вызывает тревожность: избегание, изменение, адаптация, принятие. Попробуйте применять сочетания этих приемов, чтобы понять, что подходит вам. Помните, что эти методики могут сработать не в любой ситуации. Следует всегда стараться избегать ненужного стресса. Подумайте, что служит источником стресса в вашей жизни. Записывайте в дневник, в какие моменты вы чувствуете напряжение, что происходит с вами и с людьми, с которыми вы общаетесь, и вам будет проще понять, что служит триггером тревожных состояний.  Человек нередко испытывает беспокойство, когда вынужден разрываться между самыми разными обязательствами (семейными, рабочими, учебными и прочими). Если вы научитесь говорить "нет", вы сможете избавиться от ненужного стресса. Общение с неприятными людьми или необходимость оказываться в некомфортных ситуациях также может провоцировать тревожность. Если кто-то постоянно заставляет вас нервничать, поговорите с ним или с ней об этом. Если человек не изменит свое поведение, постарайтесь общаться с ним реже. Определенные темы (к примеру, политика или религия) также могут вызывать тревожность. Старайтесь избегать разговоров на эти темы, если подобные разговоры заставляют вас переживать. В некоторых случаях избежать неприятной ситуации невозможно, однако ее можно изменить так, что она не будет тревожить вас. Часто это означает, что человеку следует посмотреть на нее иначе или попробовать использовать другие подходы к работе с проблемой.  Например, если вы нервничаете в машине по пути на работу, потому что боитесь попасть в аварию, попробуйте ездить на работу на автобусе или на другом виде общественного транспорта. Скорее всего, вовсе не ходить на работу вы не сможете, однако изменить вид транспорта в ваших силах. Другим источником тревожности являются отношения. Чтобы что-то изменить в них, попробуйте выражать свои мысли и чувства прямо и открыто. Не забывайте при этом быть вежливым.Например, если вам не нравится, что ваша мама звонит вам каждый день, чтобы проверить, как у вас, даже если вы на учебе, скажите ей о своих чувствах: "Мама, я понимаю, что тебе важно знать, что у меня все хорошо. Но необходимость отчитываться каждый день давит на меня и заставляет нервничать. Может, ты можешь звонить мне только по выходным? Я буду рассказывать тебе, что произошло со мной за неделю".  Необходимость соблюдать все сроки также заставляет многих нервничать. Вам нужно научиться не только говорить "нет", но и планировать свое время. Чтобы следить за всеми делами, используйте календарь или специальное приложение. Планируйте все крупные мероприятия заранее. Избежать их вам не удастся, однако если вы будете знать, что они приближаются, а у вас есть время на подготовку, вы будете меньше переживать. В отдельных случаях со стрессовым фактором ничего нельзя сделать. Возможно, у вас нет возможности сейчас сменить работу, даже если вам этого хочется. Возможно, вы застряли в пробке и точно опоздаете на работу. В этих ситуациях лучше приспособиться к происходящему.  Попробуйте посмотреть на проблемы и триггеры тревожности иначе. Например, вы не можете прямо сейчас сменить работу, хотя вам не нравится работать с клиентами на вашей текущей должности, и это заставляет вас нервничать. Постарайтесь посмотреть на ситуацию под таким углом: "Я приобретаю опыт в общении со сложными клиентами, который пригодится мне в будущем". Постарайтесь увидеть ситуацию в целом. Очень часто люди с тревожными расстройствами переживают из-за того, какими они кажутся другим. В следующий раз, когда почувствуете, что нервничаете (например, перед публичным выступлением), задайте себе несколько вопросов. Насколько важно это событие в целом? Будет ли оно иметь значение через неделю, через месяц, через год? Скорее всего, это дело не такое важное, как вам кажется. Скорректируйте свои ожидания. Перфекционизм тесно связан с тревожностью и депрессией.  Если вы чувствуете тревожность из-за нереалистичных стандартов, попробуйте изменить свои ожидания. Напомните себе, что вы можете стремиться к хорошему результату, не пытаясь добиться идеала. Если вы разрешите себе допускать ошибки и приспосабливаться к ним, вам будет проще в будущем. Иллюзия того, что человек может сам влиять на все обстоятельства, подвергает его чрезмерному давлению. Человек считает, что должен пережить утрату, должен получать удовольствие от своей работы, должен быть успешен в отношениях с другими. Однако действия других людей не зависят от вас - вы отвечаете лишь за свои. Напоминайте себе, что вы можете влиять не на все, и отпускайте то, что от вас не зависит.  Вместо того чтобы переживать из-за того, что ваш партнер не делает того, чего вы хотите от него, подумайте о том, что зависит от вас, - например, проанализируйте то, как вы разговариваете с ним. Если проблемы в отношениях сохранятся, напомните себе, что вы сделали все, что могли. Принимать решения за кого-то другого невозможно. Ищите хорошее. Звучит банально, однако способность видеть хорошее даже в самой сложной ситуации помогает бороться с тревожностью и депрессией. К примеру, рассматривайте ошибки не как промахи, а как возможности для роста и приобретения опыта. Стресс улучшает вашу сопротивляемость, а не уничтожает вас. Даже если вы начнете по-другому относиться к мелким повседневным трудностям (например, к пропущенному автобусу), вы будете меньше расстраиваться и нервничать.

english_section_name: Using the Four "A"s

summary: Продумайте стратегии борьбы со стрессом. Прогоняйте тревожные мысли. Напоминайте себе, что вам не угрожает опасность. Не подавляйте свои чувства.

document: Тревожность может быть следствием накопления стресса. Чтобы преодолеть стресс и снизить степень тревожности, нужно научиться работать с проблемами и найти способы управления своим состоянием. Люди, склонные к тревожности, стремятся контролировать все, что их окружает, даже если это невозможно. Думайте лишь о том, чем вы можете управлять. Возьмите блокнот и запишите все вещи, которые вас тревожат в настоящий момент. Продумайте стратегии исправления ситуаций или более тщательной подготовки к ним. Например, если вы переживаете из-за предстоящего публичного выступления, пообещайте себе репетировать речь каждый вечер, а потом потренируйтесь произносить ее перед ненастоящей аудиторией. Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто сами ухудшают свое состояние вредными и иррациональными мыслями. Возможно, вы переживаете за брата, который отправился в дальнее путешествие. Вы можете нервничать, когда он не пишет вам хотя бы пару часов. Постарайтесь подумать о более реалистичном сценарии развития событий. К примеру, вы решили, что с братом что-то случилось. Чтобы избавиться от этой мысли, достаточно просмотреть свежие новости, связанные с его маршрутом. Если в новостях не будет сообщений об авариях, вам нужно будет подумать о том, что на самом деле могло случиться - например, "возможно, он забыл мне позвонить" или "наверное, у него разрядился телефон". Если вы страдаете от острой формы тревожности (к примеру, у вас бывают панические атаки), ваш организм переходит в защитный режим, даже если вам не угрожает опасность. При панической атаке человек чувствует себя так, словно ему что-то угрожает, и на него давит страх. Решить эту проблему поможет рациональное осмысление. Оглянитесь по сторонам. Угрожает ли вам опасность? Если нет, повторяйте это утверждение до тех пор, пока вам не станет спокойнее. "Мне не угрожает опасность. Я в безопасности". Можете даже проверить все углы, чтобы убедиться, что все в порядке. Тревожность может усиливаться при попытках подавления или игнорирования своих чувств. В некоторых случаях страх тревожности провоцирует усиление тревожности. Почувствовав беспокойство, погрузитесь в свои ощущения с глубоким вдохом. Обратите внимание на то, о чем вы думаете, и на то, что вы чувствуете, но старайтесь не реагировать на это. Просто внимательно понаблюдайте за своим душевным и физическим состоянием. Можно даже немного посмеяться над собой. Скажите себе: "Ну вот! Давай же!" или "Покажи мне, как ты умеешь!" Если вы будете вести себя бесстрашно, просто принимая тот факт, что вы чувствуете тревожность, эти ощущения пройдут быстрее.

english_section_name: Problem-Solving in Your Head

summary: Обратитесь за помощью к специалисту. Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Ведите дневник. Попробуйте иглоукалывание. Знайте, что вы не одни.

document: Если вы никак не можете избавиться от тревожности, несмотря на соблюдение рекомендаций, приведенных выше, вам следует обратиться к психотерапевту. Специалист оценит ваше состояние, определит тип вашего тревожного расстройства и предложить варианты лечения. Обычно при тревожных расстройствах назначают:  Психотерапию. Вас попросят рассказать о том, что вас беспокоит, а затем психотерапевт объяснит вам, как можно бороться с тревожными мыслями или факторами, вызывающими стресс. Психотерапевт может применять приемы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают разрушать иррациональные мысли и искать подходящие методы борьбы со стрессом. Препараты. Если тревожность мешает вам вести привычный образ жизни, вам могут назначить специальные препараты. Обычно назначают антидепрессанты, препараты против тревожности и бета-блокираторы. Врач ознакомиться с вашей медицинской картой и историей болезней в вашей семье и подберет подходящие препараты. В некоторых случаях бывает показано сочетание препаратов и психотерапии. Помните, что тревожные состояния поддаются лечению. Решите, с кем вы можете обсудить проблему. Не имеет значения, понимает ли человек особенности вашего расстройства до конца или нет. Уже даже одна возможность поговорить о том, что вас беспокоит, поможет вам. Психотерапевт может порекомендовать вам вести дневник, чтобы определить самые сильные страхи и выяснить, что их провоцирует. Это позволит вам лучше понять причины своей тревожности и, возможно, наметить способы работы с ними.  В дневнике можно фиксировать все тревожные мысли, но не зацикливайтесь на них в своих записях, иначе вы усугубите свое состояние. В конце дня просто записывайте свое настроение и события дня. Конечно, переживать из-за приближающейся контрольной работы или первого свидания совершенно нормально. Старайтесь в своих записях смягчать воздействие факторов стресса с помощью приемов, описанных выше. Проанализировав свой день, закройте дневник и оставьте все тревоги там. Старайтесь думать о практических решениях, то есть о действиях, которые позволят решить проблемы, а не просто прокручивать в голове одни и те же тревожные мысли. Альтернативные методы лечения, включая иглоукалывание, позволяют эффективно бороться со стрессом и тревожностью. Китайские целители считают, что когда энергия человеческого тела ("ци") выходит из равновесия, человек чувствует беспокойство или погружается в депрессию. Специалист вставляет иголки в определенные точки на теле, что позволяет вызволить энергию тела и вернуть здоровье и хорошее самочувствие. Поговорите со специалистом по иглоукалыванию о своей проблеме и спросите, подойдет ли вам эта методика. Огромное количество людей по всему миру страдает от тревожных расстройств, и лишь одна треть из них обращается за лечением. Обратитесь за помощью, если не можете справиться со своей проблемой самостоятельно.

english_section_name: Getting Outside Help

summary: Практикуйте глубокое дыхание. Учитесь быть спокойнее с помощью медитации или йоги. Ешьте полноценно несколько раз в день. Занимайтесь спортом в соответствии с возможностями своего организма. Старайтесь высыпаться. Занимайтесь тем, что вам нравится.

document: Представьте, что ваш живот - это шар. Сделайте глубокий вдох носом и почувствуйте, как надувается живот. Затем медленно выдохните. Делайте упражнения на глубокое дыхание во время панической атаки или в течение дня для борьбы с напряжением и для профилактики тревожности. 20-30 минут глубоко дыхания ежедневно будет достаточно. При этом можно повторять "Я в безопасности" и "Я совершенно спокойна". Ежедневное применение успокаивающих методик поможет вам избавиться от беспокойства и научиться держать свои чувства под контролем. При медитации сознание освобождается от страхов и тревог, и человек сосредотачивается на очищающих и расслабляющих вдохах. В йоге используются упражнения на растяжку и особые позы, которые называются асанами, а также приемы, объединяющие медитацию и глубокое дыхание. Поищите занятия медитацией для начинающих в интернете или запишитесь в ближайшую йога-студию. Тревожность может усиливаться из-за недостаточного внимания к себе. 3-5 раз в день съедайте порцию полезной сбалансированной пищи: нежирный белок, фрукты и овощи, цельнозерновые злаки и нежирные молочные продукты. Между приемами пищи перекусывайте свежими овощами, фруктами и орехами.  Ешьте продукты к большим содержанием полезных жирных кислот (красную рыбу, авокадо), а также сложные углеводы (цельнозерновые крупы, бурый рис). Избегайте кофеина и алкоголя. Эти вещества лишь усугубят ваше состояние. И алкоголь, и кофеин делают человека более раздражительным и нарушают сон. Можно просто гулять с собакой в парке или приобщиться к интервальным тренировкам с большой нагрузкой.Результаты исследований указывают на то, что регулярные занятия спортом позволяют организму выработать эндорфины - гормоны счастья, которые улучшают самооценку. Спорт также позволяет отвлечься от тревожных мыслей.  Чтобы заниматься спортом регулярно было проще, выберите несколько видов нагрузки и чередуйте их. Например, больше всего вам нравится играть в спортивные командные игры, но если вам не с кем играть, вы можете просто поплавать. Прежде чем приступить к занятиям спортом, поговорите с врачом. Большинству взрослых людей нужно 8-9 часов в сутки. Стресс и тревожность могут влиять на сон и мешать засыпать. Вы не сможете уснуть, если будете прокручивать в голове одни и те же мысли. Однако нехватка сна может усиливать тревожность. Если вы постоянно беспокоитесь, вы лишаете себя сна, который вам так нужен.  Сделайте перед сном что-нибудь расслабляющее, что подготовит вас ко сну. Примите теплую ванну, послушайте медитационные записи или посмотрите специальные видеоролики, почитайте книгу. Избегайте воздействия электронных устройств - голубой свет бодрит мозг и препятствует сну. Не пейте кофе, кофеиносодержащие напитки и не ешьте шоколад на ночь.  В спальне только спите и отдыхайте. Не смотрите телевизор в постели и не работайте там, где спите. Чтобы избавиться от тревожного расстройства, следует как можно чаще делать то, что отвлекает вас от тревог и делает вас спокойнее и радостнее. Вид занятий зависит от ваших личных предпочтений: можно вязать или шить, читать, молиться, разговаривать с другом по телефону, слушать музыку или играть с домашним питомцем.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Подстригите кончики. Ежедневно мойтесь. Тщательно промойте, хорошо высушите. Если у вас месячные, регулярно меняйте тампон или прокладку. Носите чистое нижнее белье.

document: Если вы хотите просто освежить это место, сейчас самое время это сделать.  Если у вас есть машинка для стрижки волос, отрегулируйте длину, которая вам подходит. 1-3 см подходит большинству людей. Стригитесь аккуратно, чтобы придать свежий вид. Нет машинки? Воспользуйтесь острыми ножницами, чтобы равномерно подстричься на ту длину, которая вам идет. Если вы предпочитаете побриться, примите ванну, чтобы немного смягчить кожу и волосы. Бритье пройдет более гладко и вы получите намного более приятный опыт. Многие люди бреют лобок в виде разнообразных фигур и рисунков. Если вам и вашему партнеру нравится такая идея, попробуйте. Отметьте, что когда вы побреетесь, то еще несколько дней это место может сильно чесаться. Поэтому используйте увлажняющий лосьон. Хорошо мойте и ополаскивайте область лобка, аккуратно промывая внешнюю часть мылом. Не наносите мыло на половые губы и вагину, это может привести к раздражению и инфекциям. Необходимо смыть остатки мыла, избавиться от его запаха и предотвратить размножение неприятных бактерий. После удаления старого и перед заменой на новый тщательно промывайте область лобка. Храните чистое белье в прохладном сухом месте, и обязательно сушите его сразу после стирки. Иначе ваше белье будет пахнуть хуже, чем пахли вы.

english_section_name: For Women

summary: Ухаживайте за собой. Намыльтесь. Тщательно промойте. Должным образом упакуйте сверток.

document: 70-е закончились, и неподстриженные лобковые кусты могут означать либо то, что вы застряли в прошлом, либо то, что вас не беспокоит ваш внешний вид. В любом случае, это не является вашим преимуществом для вашего партнера, так что подстригитесь. Сделайте это перед тем, как принять душ, чтобы все, что вы состригли, смылось водой.  Если у вас есть машинка для стрижки волос, отрегулируйте ту длину, которая вам подходит. 1-3 см подходит большинству людей. Очень осторожно состригайте волосы вокруг и снизу, для того, чтобы придать ухоженный вид этой части вашего тела. Нет машинки? Воспользуйтесь острыми ножницами, и равномерно подстригите на ту длину, которая вам подходит. Некоторые люди выбривают это место. Если вам и вашему партнеру это нравится, сделайте так.  Полежите в ванной для того, чтобы волосы размягчились. Их будет намного легче брить. Подрежьте их перед тем, как наносить крем для бритья и направлять острые предметы на ваши интимные части. Будьте аккуратны. Очень легко порезаться, даже когда бреете лицо, несмотря на то, что бреетесь вы каждый день! Отметьте, что когда вы побреетесь, то еще несколько дней это место может сильно чесаться. Если вам предстоит выступать с большой презентацией перед аудиторией, стоит подумать дважды и отложить бритье на потом. Или воспользуйтесь увлажняющим лосьоном без запаха для того, чтобы минимизировать неприятные ощущения. Когда принимаете душ или ванну, не жалейте мыло, моя свою промежность.  Если вы обрезаны, уход за вашим пенисом достаточно прост. Намыльте его и смойте. Если вы не обрезаны, необходимо промыть под крайней плотью. Пренебрежение этим может привести к скоплению беловатого вещества со странным неприятным названием смегма. Она безвредна, но вряд ли будет приятно, если она будет собираться. Потрите (достаточно нежно) с конца до основания и все части, что посередине. Кому нужно скопление мыла или мыльный запах? Многим людям просто неприятно ощущать запах ароматизированного мыла, вместо запаха туалетной воды.  Некоторым людям нравится натуральный запах (т. е. чистый, но не чрезмерно ароматный) запах от своего партнера. Если сомневаетесь, то лучше предпочесть нейтральный запах ароматному. Надевайте чистую пару нижнего белья каждый день. Храните чистое нижнее белье в прохладном сухом месте. Не важно, предпочитаете вы боксеры , их нужно сушить сразу после стирки. Иначе ваша одежда будет пахнуть хуже, чем пахли вы.

english_section_name: For Men


summary: Определите общий стиль кухни. Определитесь с цветом. Определитесь с материалом для кухонных приборов. Пол так же влияет на общий дизайн помещения.

document: Первое, с чем вам стоит определиться - это общий дизайн. Важно, чтобы дизайн кухни гармонировал с общим стилем квартиры, иначе это будет выглядеть очень странно. Выберите тот дизайн, который не только "красивый", но и практичный. Стили могут быть: модерн, европейский, французский, деревенский, а-ля закусочная и т.п. Как только вы определились со стилем, вам необходимо подобрать цвета. Цвет также должен гармонировать с общей цветовой гаммой всей квартиры. В дальнейшем, от цвета будет зависеть выбор материалов для отделки. Приборы должны максимально сочетаться между собой по стилю,  так же они должны сочетаться с дизайном кухни. Определитесь с материалом и цветом. Помните, что пол должен гармонировать с выбранными цветами и материалами.

english_section_name: Decide Your Design Scheme

summary: Начните с расположения больших приборов и раковины. Разместите шкафчики. Не забывайте об удобстве. Постарайтесь найти такие варианты, которые сэкономили бы пространство. Используйте средства, которые помогут вам в планировании.

document: Возможно, вы будете ограничены в выборе места для больших приборов. Обязательно определите сначала места для больших приборов. Их месторасположение должно работать на вас.  Например, плиты и печи необходимо будет размещать в зависимости от доступности газа, раковину - в зависимости от расположения труб и т.д. Конечно, вы можете все переоборудовать (газ и трубы), но это, как правило, затратно. Как только вы будете знать, где будут расположены большие предметы, вы сможете начинать планировку шкафчиков. Помните об удобстве, когда будете планировать расположение шкафчиков. Некоторые шкафчики должны быть рядом с некоторыми бытовыми приборами. Например, шкафчики с приправами и маслами должны быть рядом с плитой. Место для хранения чистящих средств - рядом с раковиной и т.д. Вы должны понимать, как вы будете пользоваться кухней, когда проектируете ее. Распорядитесь пространством так, чтобы в будущем, на кухне могло работать несколько человек, а не один. На кухне должно помещаться как минимум 4-6 человек. Например, постарайтесь сделать так, чтобы раковина находилась не слишком далеко от плиты. Представьте, что когда вы будете готовить макароны, вам нужно будет сливать воду, а для этого удобно, что бы раковина была близко. Известно, что какой бы большой ни была кухня, места для хранения всегда мало. Планируйте заранее, чтобы сэкономить пространство. Возможно, лучше не покупать очень много запасов за раз. Для специй используйте специальные емкости - это действительно экономит пространство. Вы можете зарисовать план кухни перед тем, как приступите к воплощению. Так же, вы можете использовать специальные программы для создания дизайна.  Существует много программ, как платных, так и бесплатных, которые помогут вам спланировать наиболее подходящий для вас дизайн. В таких программах вы можете создавать 3д модели, подбирать цвет и материал. Более того, вы сразу будете видеть, какой будет ваша кухня. Если вы не пользуетесь программами для создания дизайна, вы можете просто зарисовать план на бумаге. Вы можете нарисовать план кухни на одном листе, а на другом - все, что вам нужно в нее "впихнуть". Вырезайте и приставляйте. Вы можете перекладывать их, пока не найдете наилучший вариант.

english_section_name: Use Your Space

summary: Определитесь с бюджетом. Решите, кто будет заниматься дизайном. Обозначьте временные ограничения.

document: Перед тем, как вас полностью захватит идея о дизайне кухни, наметьте бюджет. Дизайн кухни может влететь в копейку, поэтому с самого начала вы должны знать сколько денег вы можете на это потратить. Учитывайте также покупку бытовой техники (если она вам нужна). Вы сами будете заниматься проектировкой или будете нанимать специалиста? Это очень важно решить, поскольку дизайн кухни - это непростое занятие. Если вы планируете делать дизайн самостоятельно, подумайте, сможете ли вы сделать сами то, что вам надо. Определитесь, когда вам нужна новая кухня: к семейному торжеству или к рождению ребенка. Возможно, вы создаете дизайн не для себя, а для клиента и тогда вам нужно подстраиваться под временные рамки, установленные заказчиком.

english_section_name: Make a Budget and Plan Ahead

summary: Решите, какие большие бытовые приборы вам нужны. Решите, какие маленькие бытовые приборы вам необходимы. Решите, сколько вам нужно рабочего пространства. Решите, сколько места вам нужно для хранения.

document: В первую очередь, определитесь, какая плита у вас будет: газовая или электрическая. Подумайте, какого размера холодильник вы можете себе позволить, насколько большой будет рабочая поверхность у плиты. Вам нужно найти ту бытовую технику, которая ответит вашим запросам и нуждам. Решите, как вы хотите разместить их в пространстве. Хотите ли вы встроенную плиту или же, что бы она была отдельно? Задумайтесь, пользовались вы когда-нибудь той соковыжималкой, что вам подарили на новоселье? Такие приборы только занимают место на вашей кухне. На кухне  должны быть только те приборы, которыми вы постоянно пользуетесь, а от ненужного надо избавляться. После того, как вы определитесь с бытовой техникой, подумайте, сколько рабочего пространства вам понадобится. Так, вы можете узнать, что ваша кухня не такая уж большая! Подумайте, как вы можете минимизировать количество бытовой техники, что бы все было компактно и хватало рабочего пространства. Возможно, вам понадобятся выдвижные столешницы. Подумайте, сколько еды вы обычно храните. Возможно, вам лучше придумать какое-то место для хранения еды, что бы она не занимала много места.

english_section_name: Consider Your Needs


summary: Сразу протирайте все кухонные поверхности (столешницы, полки, полы), на которые разлилась или высыпалась еда. Не покупайте поврежденные упаковки с продуктами. Храните бакалейные продукты в плотно закрытых стеклянных, пластиковых или металлических контейнерах. Чтобы отпугнуть мотыльков, держите в кладовой или в кухонных шкафах лавровый лист. Каждые 3–6 месяцев устраивайте ревизию на кухне и в кладовой.

document: Постарайтесь держать кухню и кладовку в чистоте. Чем дольше на кухне остаются крошки, тем больше вероятность, что они приманят каких-нибудь паразитов. Мойте столешницы с мылом или пользуйтесь специальным дезинфицирующим средством. Протирайте столешницы чистой тряпкой или губкой. Покупая бакалейные продукты, внимательно осматривайте упаковку. Если она повреждена или открыта, не берите ее: даже в небольшое отверстие или надрыв на пакете могли пробраться насекомые-вредители. Запасы муки и круп необходимо полностью использовать в течение 2–4 месяцев. Чем дольше вы храните муку и крупы, тем больше вероятность, что в них заведутся вредители. Купите герметичные банки для хранения сыпучих продуктов с хорошо прилегающими крышками. Помните, что амбарные вредители способны пробираться в самые маленькие щели.  Для хранения круп и других сыпучих продуктов отлично подойдут прозрачные стеклянные банки с завинчивающимися крышками. Если у вас есть место в холодильнике, храните в нем крупы или другие бакалейные продукты, это убережет их от вредителей. Разложите лавровый лист на кухонных полках или поставьте открытую коробку с лавровым листом в шкаф. Положите 1–2 листа в банки или упаковки с крупой и мукой. Даже если в ваших продуктах нет вредителей, необходимо вынуть все из шкафов и выбросить старые продукты, которые могут стать приманкой для вредных насекомых. Затем вымойте полки с мылом и протрите их раствором уксуса. Если несмотря ни на что проблема с вредными насекомыми возникает регулярно, необходимо вызвать на дом специалиста из службы по борьбе с насекомыми.

english_section_name: Preventing Future Infestations

summary: Проверьте все упаковки с продуктами, хранящиеся у вас на кухне или в кладовой. Выбросьте все зараженные вредителями упаковки с продуктами. Полностью освободите кухонные шкафы и пропылесосьте полки. Вымойте полки теплой водой с мылом. Протрите все полки смесью воды и уксуса в пропорции 50:50. Немедленно вынесите из дома весь мусор.

document: Хлебные точильщики и хрущаки — это мелкие жучки черного и коричневого цвета. Также вам может встретиться амбарная огневка — серая моль с коричневыми или бронзовыми крылышками. Проверьте, нет ли за кухонными шкафами шелковистой паутины, которую оставляют ее личинки.  Особенно внимательно осмотрите упаковки с мукой и крупами. Помните, что амбарных вредителей иногда трудно заметить сразу, поэтому взрыхлите содержимое пакетов и банок или высыпьте крупу или муку на противень, чтобы получше ее рассмотреть.  Если упаковка не распечатана, это не означает, что она не поражена жучками. Многие разновидности амбарных вредителей способны проникать даже в самые крошечные щели. Если вы обнаружили в своих запасах еды жучков или личинки, самым правильным решением будет выбросить не только зараженные, но вообще все открытые упаковки. Даже если вы пока не заметили в них вредителей, они, скорее всего, отложили в открытые пакеты свои яйца. Если вы не хотите выбрасывать все открытые упаковки с крупой и мукой, то те из них, в которых насекомых не видно, можно подержать 3–4 дня в морозильной камере, чтобы убить личинки. Снимите щетку с трубы пылесоса и тщательно пропылесосьте все полки, углы и щели в кухонной мебели. Это поможет собрать всех оставшихся жучков и окуклившиеся личинки, а также рассыпавшуюся крупу и крошки. Возьмите чистую тряпку или губку и вымойте все полки с мылом, чтобы убрать остатки крошек, пыль, а также жучков и личинки, которые не попали в пылесос. Постарайтесь как следует обработать углы, щели и другие труднодоступные места. Вымойте с мылом все контейнеры и банки из-под круп и муки, прежде чем ставить их обратно в шкаф. Уксус, который является репеллентом, отпугнет жуков, если они решат вернуться. Он также уничтожит любых насекомых, которые могут прятаться в кухонных шкафах даже после уборки! Не используйте для обработки кухонной мебели пестициды, хлорный отбеливатель или нашатырь. Эти химические вещества отпугнут насекомых, однако они токсичны и могут попасть в еду. Плотно завяжите мусорные мешки, в которые вы выкинули зараженные вредителями продукты, и вынесите их на помойку. Если оставить мусор на кухне, велика вероятность, что насекомые выберутся наружу и проникнут обратно в шкаф.  После того как вынесете мусор, вымойте мусорное ведро с мылом. Почаще выносите мусор с кухни, чтобы не привлекать туда вредных насекомых. Если вы выбросили зараженные продукты в кухонный измельчитель отходов, промойте его горячей водой не меньше минуты.

english_section_name: Clearing the Infestation


summary: Соблюдайте меры предосторожности работы с электричеством. Возьмите жесткую пластиковую карту, такую как водительские права или кредитку. Возьмите тонкую плоскую отвертку. Просуньте карточку в проем НАД застрявшим диском (липкой стороной вниз). Поверх карты просуньте отвертку, аккуратно нажмите ею на карту. Уберите отвертку и медленно потяните карту наружу.

document: Как упоминалось ранее, отсоедините  CD-плеер от всех источников тока и убедитесь, что нет электрического заряда. Заглушите автомобиль, выключите плеер, отсоедините отрицательную клемму аккумулятора.   Примечание: при неправильном использовании метода можно поцарапать или иным образом испортить диск или плеер. Как всегда, будьте осторожны, а если сомневаетесь, лучше обратитесь к профессионалу. В данному случае нужна тонкая, но твердая карточка. Желательно использовать недействующую карточку, ту, которую не жалко потерять или сломать. Приклейте кусочек двухстороннего скотча к узкому краю карты. Можно использовать и односторонний скотч, приклеив его к карте, вывернув и обернув вокруг карты несколько раз. Этот метод похож на вышеописанный метод со шпателем, но отличие заключается в том, чтобы отверткой помочь карте приклеиться к диску. Понадобится довольно короткая, тонкая плоская отвертка. Чем тоньше, тем лучше, так как ее необходимо частично просунуть в дисковый проем. Отвертка может понадобится для того, чтобы направлять карточку так, чтобы она прошла прямо над диском и приклеилась только тогда, когда зайдет в проем на 1,5–2 см. Благодаря этому скотч, приклеенный к нижней части карты, приклеится к верхней части застрявшего диска. Вместе с картой должен выйти и диск. Если не получится, повторите все снова.

english_section_name: Using a Plastic Card and Screwdriver

summary: Будьте осторожны, чтобы вас не ударило током. Обмотайте скотчем (липкой стороной наружу) край шпателя (или подобного предмета). К одной стороне ножа приклейте кусок тонкой бумаги. Вставьте нож в плеер липкой стороной вниз.

document: Вставьте длинный плоский нож или какой-нибудь похожий предмет прямо в плеер. Металлические ножи проводят электричество, поэтому если у вас есть подходящий предмет из дерева или пластика (например, палочка от эскимо), используйте его. Если нет, убедитесь, что плеер отсоединен от источников питания, заглушите машину, выключите плеер и отсоедините отрицательную клемму от аккумулятора автомобиля.  Примечание: также, как и другие методы, описанные в этой статье, данный метод сопряжен с риском испортить застрявший диск или сам CD-плеер. Если вы не хотите рисковать вашей собственностью, отвезите машину на ремонт к профессионалу. Клейкая лента должна быть прочной, для хорошего результата подойдет скотч Gorilla. Шпатели, как правило, имеют конусообразную форму, поэтому скотч не должен соскальзывать. Если вы используете предмет другой формы, например, палочку от эскимо, сначала приклейте скотч к предмету, а затем оберните его вокруг несколько раз, выверните скотч и сделайте еще несколько оборотов, чтобы он прочно приклеился к предмету. Нож, обмотанный липкой лентой, будет сложно засунуть в плеер. Бумага позволит сделать одну сторону ножа гладкой. Приклейте к ножу бумагу для принтера или цветную бумагу и обрежьте ее ножницами по форме ножа. Подвигайте ножом, пока не почувствуете, что нож коснулся края диска. Слегка надавите на нож так, чтобы он приклеился к диску. Когда почувствуете, что нож приклеился, попытайтесь аккуратно приподнять и извлечь диск.

english_section_name: Using a Taped Knife or Stick

summary: Возьмите чистый или просто ненужный диск. Вставьте второй диск в проем на 2–3 см. Аккуратно покачивая диск, нажмите кнопку «Извлечь». Слегка надавите на диск.

document: По данному методу требуется вставить второй диск в плеер. Чтобы не портить диск, достаньте пустую болванку или любой другой диск, который вам уже не очень нужен.  Перед тем как начать, включите проигрыватель. Если для этого вам необходимо завести автомобиль, так и сделайте.  Примечание:  в данном методе, как и в нескольких других, упомянутых в этой статье, есть риск повредить как застрявший диск, так и сам плеер. Будьте осторожны, вставляя какие-либо посторонние предметы в проигрыватель. Если вы сомневаетесь в своих силах, то лучше обратитесь к мастерам. Этот диск должен оказаться поверх застрявшего. Вы сможете почувствовать застрявший диск, проскользнув над ним тем, что у вас в руках. Так вы способствуете тому, что застрявший диск будет усиленно воздействовать на механизм плеера,  который отвечает за извлечение дисков. Почувствовав, что застрявший диск начал выходить, проконтролируйте, чтобы он не оказался зажатым между другим диском и краем дискового проема. Если же это не сработало, попробуйте подсунуть болванку под застрявший диск, аккуратно приподнимая его. Проигрыватели могут иметь разные механизмы извлечения, поэтому иногда давление на диск снизу вверх может быть более эффективным, чем наоборот. Иногда легкое нажатие позволяет добиться того, чтобы диск начал набирать обороты. Если проигрыватель расположен ближе к верхней поверхности приборной панели, повторите все этапы данного метода, нажимая или постукивая по области приборной панели аккуратно, но твердо.  Заметьте: несмотря на потенциально успешный результат, при постукивании нужно быть предельно осторожным, поскольку можно повредить чувствительные детали в центральной части панели. Данный метод не рекомендуется, если между проигрывателем и верхней частью панели установлен GPS-навигатор или что-либо подобное.

english_section_name: Using an Extra CD

summary: Заглушите автомобиль. Как только заглушите двигатель, одновременно нажмите на плеере кнопку «питание» и  кнопку «извлечь диск» и секунд десять удерживайте их. Если это не срабатывает, снова заведите автомобиль. Загляните в инструкцию плеера.

document: Некоторые проигрыватели имеют функцию «принудительное извлечение», разработанную специально для того, чтобы достать диск, когда другие способы не срабатывают. Поскольку в данном методе нет необходимости проникать во внутрь самого плеера, рекомендуем начать именно с него — в любом случае вы ничего не теряете. В первую очередь, заглушите автомобиль, если вы этого еще не сделали. Если ваш проигрыватель поддерживает функцию «принудительное извлечение», то в тот же момент диск выскочит наружу. Некоторые CD-плееры могут не работать, пока машина выключена. Когда заведете двигатель, попробуйте также нажать и удерживать те же самые кнопки: «питание» и «принудительное извлечение». В целом одновременное нажатие вышеупомянутых кнопок является единой командой принудительного извлечения для всех проигрывателей, однако в некоторых CD-плеерах могут использоваться другие кнопки для изъятия застрявшего диска. Просмотрите инструкцию, которая шла в комплекте с плеером, — там должна быть информация о функциях, которые позволят извлечь диск.

english_section_name: Using the Power and Eject Buttons

summary: Запишите все настройки радио и аудио. Заглушите машину и откройте капот. Отключите отрицательную клемму аккумулятора. Подождите 10 секунд, затем повторно подключите клемму. Если плеер по-прежнему не включается, замените предохранитель.

document: Этот метод применим в том случае, если диск не удается достать из-за того, что CD-плеер не включается. Метод заключается в отключении и подключении электропитания плеера. При этом у большинства плееров сбиваются все настройки радио и аудио и происходит возврат к настройкам по умолчанию. Если вы любите слушать музыку в машине, убедитесь, что записали личные настройки, с тем чтобы восстановить их позже. Работая с электрической системой автомобиля, соблюдайте все меры предосторожности, чтобы вас не ударило током. Заглушив машину, достаньте ключи из замка зажигания, откройте капот для доступа к аккумулятору. Отрицательная клемма аккумулятора черного цвета, положительная — красного. В некоторых случаях для этого вам может понадобиться небольшой гаечный ключ или плоскогубцы, чтобы ослабить гайку и отсоединить провод. После этого заведите машину и попробуйте достать диск как обычно. Отключение и подключение питания CD-плеера может привести к перезагрузке его заводских настроек, что может привести к восстановлению функции, отвечающей за извлечение дисков. Обратитесь к руководству пользователя. Часто блок предохранителей находится за приборной панелью на стороне водителя. Отключите батарею. Удалите защитную оболочку с блока предохранителей, замените любой предохранитель плеера, который мог перегореть.

english_section_name: Performing an Electrical Reset


summary: Приготовьте 4 стакана белого риса. Обжарьте в сковороде на среднем огне в растительном масле нарезанный кубиками лук и сладкий перец. Обжарьте креветки в растительном масле в другой сковороде на среднем огне. Положите креветки и рис в сковороду с овощами и готовьте на среднем огне. Приправьте жареный рис. Подавайте.

document: Изучите инструкции приготовления на упаковке. Вы можете приготовить рис сразу же или использовать, приготовленный накануне. Нарежьте 1/2 белой луковицы, 1/2 стакана зеленого перца и 1/2 стакана красного перца и обжарьте их с одной столовой ложкой растительного масла. Обжаривайте в течение не менее двух минут, пока лук не станет прозрачным, а затем поставьте сковороду в сторону. Используйте другую сковороду, налейте в нее  одну столовую ложку растительного масла обжарьте 225 г очищенных сырых креветок (без кишечной вены). Обжаривайте в течение 3-4 минут, пока они не перестанут быть розовыми. Добавьте одну столовую ложку соевого соуса и одну чайную ложку кунжутного масла и перемешайте ингредиенты, чтобы объединить ароматы. Готовьте смесь в течение, по крайней мере, еще 3 минут, пока рис не станет слегка хрустящим. Затем снимите готовый рис с огня. Посолите и поперчите рис по вкусу. Подавайте этот жареный рис с креветками сразу же, украсив его горстью кинзы.

english_section_name: Simple Shrimp Fried Rice

summary: Нагрейте 2 ст. л. арахисового масла в большой сковороде на среднем огне Добавьте лук-шалот и имбирь и обжаривайте их в течение одной минуты. Добавьте пекинскую капусту и обжаривайте ее в течение 8 минут. Переложите овощи на тарелку, а вок протрите сухим бумажным полотенцем. Покройте сковороду 2 столовыми ложками арахисового масла. Обжарьте 2 зубчика измельченного чеснока, пока он не выпустит аромат. Добавьте 225 г очищенных средних креветок и готовьте их в течение 2-3 минут. Добавьте в вок еще 2 столовые ложки арахисового масла. Разбейте в середину вока 3 яйца. Добавьте 4 стакана готового длиннозернового риса. Положите в сковороду овощи, креветки и 1/2 стакана талого замороженного горошка. Украсьте. Подавайте.

document: . Подождите одну минуту, чтобы масло нагрелось. Обжарьте в масле 2 мелко нарезанные луковицы-шалот и 1 (5 см) кусок очищенного и тертого имбиря. За это время они должны стать ароматными. Добавьте 1/2 маленького мелко нарезанного кочана пекинской капусты без сердцевины. Обжаривайте, пока она не станет мягкой, а затем посолите ее щепоткой соли.   Это должно занять еще 2-3 минуты. Обжаривайте, пока они не перестанут быть розовыми. Не забудьте предварительно очистить креветки и удалить кишечную вену. Положите готовые креветки на тарелку с овощами. Подождите, пока масло нагреется. Слегка взбейте, и оставьте готовиться большими кусками. Тщательно перемешайте рис с яйцом. Вы можете разбить комки риса ребром лопатки. Добавьте 3 ст. л. соевого соуса и соль по вкусу. Смешивайте ингредиенты в течение 1-2 минут, пока они не разогреются. Затем снимите жареный рис с огня. Украсьте жареный рис с яйцом и креветками 1/2 пучка нарезанного зеленого лука и 1/2 стакана нарезанного арахиса. Наслаждайтесь этим вкусным блюдом сразу же.

english_section_name: Shrimp and Egg Fried Rice

summary: Приготовьте 3 стакана риса жасмин. Нагрейте 1 ч. л. кунжутного масла в воке на среднем огне Добавьте 2 яйца и готовьте их в течение двух минут. Добавьте в сковороду 1 ст. л. кокосового масла Добавьте в масло 225 г очищенных средних креветок без кишечной вены. Добавьте зеленый лук, чеснок и перец и перемешайте. Положите рис и готовьте ингредиенты еще 1-2 минуты. Добавьте брокколи, яйца, соевый соус, рыбный соус, мяту и кинзу и перемешайте. Подавайте.

document: Положите рис в кипящую воду и варите в течение указанного на упаковке времени. Вы также можете приготовить рис накануне или за два дня. . Подождите одну минуту, чтобы масло слегка нагрелось. Разбейте яйца в вок и обжаривайте их в течение одной минуты с каждой стороны. Положите готовые яйца на разделочную доску, нарежьте и отложите в сторону. . Нагрейте его на среднем огне. Готовьте их в течение 1-2 минут с каждой стороны, пока обе стороны не подрумянятся. Добавьте 1 стакан нарезанного зеленого лука, 1 ст. л. измельченного чеснока и 1 нарезанный тайский перец чили и готовьте в течение еще одной минуты. Не перемешивайте. Добавьте 1 1/2 стакана вареной брокколи, 2 ч. л. соевого соуса, 2 ч. л. рыбного соуса, 2 ст. л. нарезанного мяты и 1 ст. л. мелко нарезанной петрушки и перемешайте. Посолите острый тайский жареный рис с креветками по вкусу и сразу же подавайте.

english_section_name: Spicy Thai Shrimp Fried Rice


summary: Очистите поржавевший участок жесткой щеткой и концентрированным раствором моющего средства. Используйте смесь пищевой соды и воды. Потрите пораженный участок средством для мытья посуды и картофелиной. Используйте для удаления ржавчины наждачную бумагу.

document: Это позволит удалить любую ржавчину с поверхности краски, не повредив окрашенную поверхность. Возьмите пластиковую или металлическую щетку. Смешайте моющее средство с водой и соскребите всю ржавчину. Прежде чем наносить краску или герметик, дайте участку полностью просохнуть, чтобы там не осталось ни капли влаги. Пищевая сода выедает ржавчину. Нанесите соду на поржавевший участок, а затем возьмите щетку, смоченную в воде, и соскребите ржавчину с окрашенной поверхности. Только трите аккуратно, чтобы не навредить самой поверхности. Если вы боитесь навредить крашенной поверхности или сама поверхность является хрупкой, разрежьте пополам картофелину и окуните ее в миску со средством для мытья посуды. Затем приложите половинку картофеля к окрашенной поверхности и отскребите ржавчину. Через какое-то время можете срезать верхний слой картофеля, снова опустить его в средство и продолжить соскребать ржавчину. Для удаления ржавчины вы всегда можете воспользоваться наждачной бумагой. Чтобы не навредить крашенной поверхности во время шлифования, используйте наждачную бумагу очень мелкой, мелкой или средней зернистости.  Обязательно наденьте защитные очки, чтобы защитить глаза при работе с наждачной бумагой. Вы также можете надеть защитную маску, чтобы не вдыхать частицы наждачной бумаги. Если из-за чрезмерного скопления ржавчины наждачная бумага не помогает, подумайте об использовании специальной насадки для удаления ржавчины к дрели. При этом на дрель надевается шлифовальный круг, и им удаляются любые устойчивые следы ржавчины.

english_section_name: Using Household Products

summary: Снимите или замените весь нержавеющий металл. Нанесите антикоррозийную металлическую грунтовку. Погрузите гвозди в окрашенную поверхность.

document: Чтобы предотвратить повторное появления ржавчины, вы должны определить причину и разобраться с ней. Это может быть железная решетка или не коррозиестойкая деталь на окрашенной поверхности, осветительная арматура или какой-нибудь предмет из железа или стали, что крепится к окрашенной поверхности. Ищите любые металлические предметы, которые могли поржаветь, а затем снимите или замените их на нержавеющие. Даже если крепления и были изготовлены из устойчивых к ржавчине материалов, вроде алюминия и меди, это не значит, что шурупы, болты и прочие крепежные элементы постигла та же участь. Они-то и могут привести к появлению ржавчины. Проверьте шурупы и болты на предмет устойчивости к ржавчине. Если вы хотите оставить на окрашенной поверхности не ржавоустойчивые крепления, обязательно снимите изделие со стены и нанесите на него антикоррозийную металлическую грунтовку. Это защитит металл и помешает образованию ржавчины как на самом изделии, так и на окрашенной поверхности. Одним из наиболее частых источников ржавчины являются гвозди, которые заржавели в окрашенной поверхности или вдоль ржавой поверхности. Поищите в окрашенной поверхности ржавые гвозди и замените их на новые. Используйте пробойник, чтобы погрузить гвозди на 3 миллиметра ниже основной поверхности. Это не даст гвоздям удерживать влагу из воздуха и ржаветь. После этого можете заполнить все отверстия в окрашенной поверхности замазкой, которая не даст проникнуть влаге. Прежде чем наносить новый слой краски, убедитесь, что окрашенная поверхность выровнена и очищена от ржавчины.

english_section_name: Preventing Rust on Paint

summary: Используйте средство для удаления ржавчины с низким содержанием кислоты. Нанесите грунтовку на рабочую область. Нанесите экологически чистое средство для удаления ржавчины.

document: Из-за кислоты краска может потускнеть или вовсе отпасть. Чтобы не навредить окрашенной поверхности, постарайтесь использовать средство для удаления ржавчины с нейтральным или высоким показателем рН, то есть с умеренной и низкой кислотностью. Поищите средство для удаления ржавчины с нейтральным показателем рН в местном хозяйственном магазине. Грунтовку вы сможете приобрести в местном хозяйственном магазине или в магазине красок. Грунтовку используют для того, чтобы остановить распространение ржавчины и помешать ей и дальше разрушать окрашенные поверхности. Если вы не хотите использовать агрессивные химикаты на окрашенном участке, возьмите экологически чистое средство для удаления ржавчины. Они изготавливаются из натуральных ингредиентов и легко могут быть смыты водой. Вы можете приобрести экологически чистое средство для удаления ржавчины в местном хозяйственном магазине.

english_section_name: Applying Rust Removal Products


summary: Зайдите в игру. Откройте меню настроек. Измените свое имя. Проверьте доступность имени.

document: Некоторым людям не удается изменить имя на сайте RuneScape из-за постоянно выскакивающего сообщения об ошибке. Если вас постигла та же участь, попробуйте изменить имя в самой игре. Зайдите в настройки, а затем нажмите на иконку шлема, чтобы открыть окно персонажа. Нажмите на кнопку «Change Name» и введите новое имя. Несмотря на то, что функция смены имени доступна лишь раз в 28 дней, вы можете погасить в игре специальную облигацию, которая даст вам возможность изменить свое имя до истечения этого срока. Если имя будет доступным, система тут же поменяет его, в противном случае, попробуйте ввести другое имя или выбрать один из предложенных системой вариантов.

english_section_name: Changing Your Name in the Game

summary: Выберите новое имя. Зайдите на сайт RuneScape. Нажмите на вкладку «Change Character Name» (Сменить имя персонажа). Введите новое имя в соответствующее поле. Если имя недоступно, попробуйте ввести другое имя.

document: Перед этим обязательно ознакомьтесь с правилами игры RuneScape касательно неприемлемой лексики, так как в игре запрещено использовать имена, которые могут считаться расистскими, оскорбительными или непристойными. На тот случай, если желаемое имя уже будет занято, придумайте ему замену. В нижнем левом углу страницы нажмите на кнопки «Profile» (Профиль) и «Settings» (Настройки). Введите свой логин и пароль. Если вы только недавно оформили платную подписку, то сможете изменить имя только по прошествии 28 дней. Затем нажмите на кнопку «Set Name» (Задать имя). Если после этого не появится никакого сообщения об ошибке, значит, вы успешно изменили свое имя! Ваше новое имя отобразится везде, где это возможно, включая форумы, списки друзей и списки кланов. При этом ваши учетные данные останутся прежними. Чтобы вернуть старое имя, снова откройте вкладку и введите свое предыдущее имя, как уже проделывали до этого. Недоступность того или иного имени может объясняться тем, что оно уже занято или было заблокированы фильтром лексики.  Чтобы выбрать один из предложенных системой вариантов, скопируйте и вставьте имя в поле, а затем нажмите кнопку «Set Name». Чтобы проверить на доступность другое имя, просто введите новое имя в поле и нажмите кнопку «Set Name». После смены имени, предыдущее имя игрока будет снова доступно через 35 дней, так что, если вы ждете, пока освободится конкретное имя, будьте терпеливы и не оставляйте попыток.

english_section_name: Changing Your Name from the Website