summary: Подчеркните, чем именно вам нравится выбранный образ жизни. Сконцентрируйтесь на отношениях. Поговорите об окружающей среде. Объясните, что вы не видите себя в роли родителя.

document: Поговорите о том, как замечательно иметь свободу в выборе действий и свободное время в своем графике. Пока нет детей, в вашем распоряжении много времени, чтобы осуществить поставленные цели и интересы. Например, вы можете пойти в кино в 9 вечера или провести выходные без стресса и лишних забот.  Скажите: "Я знаю, что без детей я что-то теряю. Но в то же время могу выиграть в чем-то другом, и мне это реально нравится". Скажите своему брату: "Без собственных детей я смогу стать отличным дядей твоим". На самом деле, сложно достичь всего, но можно извлечь лучшее из того, что у вас уже есть. Без детей можно уделять больше времени и усилий развитию отношений и/или дружбы. Время, необходимое на то, чтобы возить детей на спорт или в школу, можно посвятить укреплению других отношений и больше присутствовать в жизни близких людей.  Скажите: "Мне нравится, что я могу посидеть с твоими детьми или провести время в одиночестве и друзьями". Если у вас есть партнер, скажите: "Отсутствие ребенка позволяет нам с женой больше времени проводить вместе и не беспокоиться о том, что дети услышат наши взрослые разговоры". Многие люди принимают решение не иметь детей по причинам, которые связаны с проблемами экологии — они не хотят вносить вклад в перенаселенность. Каждое живое существо на планете потребляет ресурсы и создает отходы. Как бы бережно ни пытались люди относиться к окружающей среде, все используют ресурсы и тем самым истощают планету. Каждый из нас оставляет за собой углеродный след, и единственный выход снизить негативное влияние на планету — это не давать миру еще одного человека. Скажите друзьям, что вы заботитесь об окружающем мире и не хотите возлагать на него лишнее бремя. К примеру, скажите: "Воспитание ребенка в наше время наносит большой ущерб окружающей среде и истощает ресурсы. Я осознаю, что и сам потребляю больше, чем хотел бы, и не чувствую за собой права обременять планету еще одним ребенком". Пока у вас не появится на то веская причина, которая заставит задуматься о продолжении рода (например, идеальный партнер, который действительно хочет иметь детей), вы вообще не обязаны отстаивать свое право быть бездетным. Если не хотите иметь детей, так прямо и скажите. Не стоит ходить вокруг да около, и когда вас вовлекают в разговор на эту тему, просто постарайтесь уйти от него. Например, скажите: "Я никогда не хотел заводить детей, поэтому и не собираюсь этого делать".

english_section_name: Giving Your Reasons

summary: Поговорите со своим партнером. Поддерживайте друг друга. Оставайтесь на одной волне с близким человеком.

document: Если вы рассматриваете длительные серьезные отношения, одним из вопросов для обсуждения должен быть: "Хотим ли мы детей?". Вы не сможете быть вместе, если мнения по этому вопросу расходятся.  Будьте честны. Если партнер в отличие от вас хочет ребенка, лучше об этом узнать сразу, а не тратить годы на развитие отношений, которые обречены на провал из-за этого противоречия. Разговор должен состояться наедине. Желания, мнения и мечты ваших родственников не должны оказывать никакого влияния. Если близкий человек говорит: "Но я не хочу расстраивать свою маму…", — вежливо напомните, что это касается только вас двоих и никого больше. Позвольте партнеру постоять за вас. Если друзья или семья постоянно навязывают разговор о детях, и вы чувствуете, что эта тема весьма щекотлива, позвольте партнеру высказаться и заступиться за вас. В свою очередь, делайте то же самое и для него, когда партнер сам нуждается в поддержке. Например, можно сказать: "Я оставлю моей второй половине право ответить на этот вопрос". Или спросите его: "Ты можешь ответить на этот вопрос?". Если у вас нет никакого желания отвечать на одни и те же вопросы следующие лет 25, следует твердо обозначить свой выбор. Если вы состоите в отношениях, попросите вторую половинку занять такую же бескомпромиссную позицию в разговоре о детях. Ситуация останется напряженной, если вы колеблетесь и постоянно пытаетесь избегать прямого ответа на вопрос, ведь тогда у родственников останется надежда, что вы однажды передумаете. Обсудите с партнером ответы на вопросы о детях. Выберите какой-нибудь стандартный ответ. Отлично подойдет в этом случае такой: "Мы приняли решение не иметь детей. И если вдруг передумаем, то обязательно вам об этом сообщим".

english_section_name: Speaking with Your Partner

summary: Завершайте разговор на эту тему аккуратно, но решительно. Создайте здоровые эмоциональные границы. Используйте юмор. Выслушайте. Позвольте им испытывать чувство разочарования или горечи.

document: У вас есть свои причины для того, чтобы принять подобное решение. Пояснять позицию необходимо только в том случае, если действительно важно донести информацию до членов семьи и друзей. Никто не может этого требовать, если вы не хотите раскрывать мотивы. У вас есть право на личную жизнь и ее защиту даже от любопытных родственников. Вы имеете полное право не говорить о своем выборе.  Если кто-то задаст вопрос о детях, просто скажите: "Это не та тема, на которую я хотел бы сейчас говорить". Если вы чувствуете себя некомфортно, скажите: "Извините, но мне не совсем удобно обсуждать это с вами сейчас". Если вы в паре, скажите: "Спасибо за вопрос, но мы с партнером предпочитаем не обсуждать эту тему с другими". Справедливо, что ваши родители хотят иметь внуков, но это не ваша обязанность. Установите границы дозволенного, если семья (или друзья) своим вмешательством вторгаются в зону комфорта. Некоторые родители используют своих детей для того, чтобы осуществить собственные желания, но это не совсем справедливо по отношению к вам, и является признаком ситуации "запутанного клубка". Укажите на недопустимость подобного, если друзья или члены семьи заставляют говорить о выборе в отношении детей или пытаются навязать мысли о необходимости иметь ребенка.  Например, скажите: "Мы уже говорили об этом раньше, и с тех пор ничего не изменилось. Пожалуйста, не начинайте снова". Также можно сказать: "Я прошу уважать мою позицию. У вас есть свое мнение, но я имею право на собственный выбор". Скажите о последствиях, когда устанавливаете границу. Например, это может выглядеть так: "Прошу прощения, но если вы снова будете поднимать эту тему, я вынужден буду уйти из комнаты". Рано или поздно вопросы и подталкивания начинают порядком утомлять. Если вы устали от необходимости объяснять свое решение, проявите юмор в этом вопросе. Шутливый ответ сгладит любую конфликтную ситуацию и не вызовет сильных эмоций. Например, скажите: "Я работаю над разведением выводка собак. Так что если хотите внуков, то будущий щенок однозначно будет вашим". Родители или бабушка с дедушкой заинтересованы в том, чтобы у вас появились дети. Выслушайте их, даже если вы твердо решили не иметь детей. У каждого человека есть собственное мнение, и он хочет его высказать. Выслушайте близких и поймите, что они тоже по-своему правы. Если кто-то из членов семьи постоянно подводит разговор к вопросу о детях или придирается к вам по этому поводу, скажите: "Я услышал тебя с первого раза. Знаю, что ты разочарован, но не дави на меня, пожалуйста. Я принял решение и не собираюсь его менять". Дело в том, что желание иметь ребенка вполне естественно для человека, особенно для ваших родителей и других родственников. Это совсем не означает, что принятое вами решение в корне неверно, но важно понять и их чувства. Они мечтали о том, что у вас будут дети еще с тех пор, когда вы сами были ребенком. Вы имеете право жить так, как считаете нужным, но это решение оказывает влияние на их чувства. Признайте и оставьте место для чувств членов семьи, ведь это позволит залечить раны.  Не теряйте самообладания, если вы стали свидетелем того, как ваша семья скорбит об утрате надежды (для них это реально потеря). Если вы цените отношения с близкими, признайте за ними право испытывать скорбь. Их сожаления не должны заставить вас изменить решение, если в ваши жизненные планы  не входит рождение ребенка. Проявите сочувствие и напомните людям, что нужно искать во всем положительные моменты. Скажите: "Я понимаю твое разочарование и знаю, что у многих есть дети. Просто подумай о том, что наша семья и так уже достаточно большая. У нас есть замечательные мамы, папы, родные и двоюродные братья и сестры, даже домашние животные (можно перечислить всех). Мы крепкая семья, просто у нас нет детей!".

english_section_name: Communicating in Healthy Ways


summary: Создайте уникальный дизайн с помощью липкой ленты. Добавьте немного блесток. Для создания уникального графического узора используйте трафареты и краску для ткани. Окрасьте нейлоновую сумку с помощью узелков и скручиваний (так называемый эффект «варенки» или батик).

document: Скотч бывает разнообразной ширины и цветовых решений, его можно заказать в интернет-магазине или приобрести в большинстве хозяйственных или магазинов для рукоделия. Эта техника особенно подходит для больших сумок через плечо, поскольку они имеют плоскую поверхность и на них легче прикрепить аппликации.  Приобретите несколько рулонов скотча разных цветов. С помощью ножниц нарежьте полоски различной длины и/или толщины и просто приклейте их на сумку. Можно создать коллаж или геометрический рисунок.  Декорируйте небольшой участок или можете покрыть сумку полностью. Чередуйте горизонтальные и вертикальные полосы, чтобы получился шахматный узор, или диагональные полоски для создания рисунка в виде шеврона. Положите скотч липкой стороной вниз на самовосстанавливающийся коврик и вырежьте фигурки (треугольники, кружочки, квадраты и другие). Для вырезания воспользуйтесь линейкой и высокоточным резаком, например канцелярским ножом. С помощью кончика лезвия осторожно поднимайте фигурки с коврика и с равномерным усилием придавливайте пальцами к сумке. Можно использовать металлические (например, золотые, серебряные, медные) или цветные блестки, чтобы добавить мерцающую отделку или узор на простую сумку. Вам понадобятся блестки (любого цвета), кисточка, малярная лента, клей для тканей и газета. С помощью малярной ленты отделите участок на сумке, на который вы хотите добавить блестки. Это поможет придать краям четкие прямые очертания. С помощью кисточки нанесите тонкий равномерный слой тканевого клея на защищенный лентой участок. Насыпьте блестки на клей и слегка прижмите, чтобы они приклеились к ткани. Стряхните излишки блесток на газету для повторного использования. Добавьте больше блесток, чтобы получился густой слой.   Прежде чем убрать ленту, дайте клею высохнуть в течение несколько часов. Блестки создают беспорядок, так что лучше это делать вне помещения или на защитной пленке или газете. Так вам будет легче прибраться по окончанию работы. Если вам нужно почистить свою сумку, постирайте ее отдельно от всего вручную в раковине и высушите на свежем воздухе. При помещении сумки в стиральную машину блестки отклеятся и прилипнут к другой одежде. Трафареты можно сделать самостоятельно или купить в магазине для рукоделия. Просто поместите трафарет в нужное место и с помощью губки (не щетки и не шарика) вдавите краску на ткань в открытых участках трафарета.  Для тонкого узора возьмите маленькую кисточку, чтобы прихлопнуть краску. Высушите на воздухе. При необходимости нанесите еще один слой краски.  Сделайте свой трафарет, нарисовав узор на картах или бумаге для замораживания. С помощью маркера закрасьте участки, которые вам нужно вырезать. Поместите бумагу с рисунком поверх карты и аккуратно с помощью канцелярского ножа вырежьте закрашенные участки. Бумага для заморозки подходит для изготовления трафаретов, чтобы применять их на ткани, поскольку она имеет обычную и глянцевую сторону. Можно с помощью горячего утюга сплавить глянцевую сторону с тканью. Когда краска высохнет, вы можете просто снять трафарет. Если вы не нашли цветную сумку желаемого цвета или хотите создать эффект «варенки», рассмотрите возможность сделать это самим, вместо того чтобы тратить деньги на сумку, которая вам не нравится. Вам нужно взять сумку светлого цвета, желательно бежевого или белого, потому как на темном фоне краска не будет видна.  Вам понадобятся кислотный краситель, резинки, плита, термометр и металлическая кастрюля. Приобретите кислотный краситель в магазине тканей или для рукоделия и прежде чем начать окрашивание, ознакомьтесь с инструкцией на флаконе. Начните скручивать и собирать в складки ткань сумки и закреплять, резинками.  Наполните старую кастрюлю, в которой вы больше не готовите, достаточным количеством воды, чтобы сумка была покрыта, но все же могла там свободно перемещаться. Влейте краску (20 гр. на 400-500 гр. ткани).  Поместите сумку в воду с краской. Нагрейте воду до 85-93 градусов Цельсия и оставьте кипеть в течение 10 минут. Добавьте уксус (1/4 чашки уксуса на 400-500 гр. ткани). Поддерживайте температуру и часто помешивайте приблизительно в течение 30 минут. Выключите газ и дайте воде с тканью постепенно остыть. Выньте сумку и постирайте теплой водой с синтанолом или профессиональным стиральным порошком. Чтобы смыть лишнюю краску, промойте сумку в холодной воде несколько раз, или пока вода не станет прозрачной. Для закрепления окрашивания поместите в сушилку на «горячем» режиме.  Прочтите бирку производителя на своей сумке, чтобы выяснить, из какого типа ткани она изготовлена. Если сумка нейлоновая с водоотталкивающим покрытием, таким как гортекс, то вы не сможете ее покрасить (водоотталкивающее покрытие не пропускает воду и поэтому оберегает ткань от проникновения краски).

english_section_name: Creating Custom Designed Bags

summary: Добавьте брелки. Соберите значки, отвечающие вашему характеру и интересам. Декорируйте несколько школьных сумок, применяя различные техники.

document: Как и тканевые нашивки, брелки – отличный способ выразиться. Популярными направлениями являются сувенирные брелки, привезенные вами из отпуска, любимые мультипликационные персонажи и плюшевые игрушки. Вы можете приобрести брелки в виде миниатюрных фломастеров. Повесьте их на свою школьную сумку, и тогда вы и ваши друзья в любое время смогут написать свое имя или нарисовать узоры. Собирайте значки с концертов, благотворительных мероприятий или в качестве сувениров. Значки представляют собой бесконечное множество моделей, изображений или поговорок. Пройдитесь по ближайшим магазинам и поищите значки, соответствующие вашему стилю и вкусу.  Поищите в сети значки из других стран или иностранных спортивных команд. Храните коллекцию дома и часто меняйте значки, чтобы было интереснее. Избегайте жаргона и изображений обнаженного тела, особенно в школе. Всегда откалывайте значки перед стиркой. Рассмотрите возможность переделки старой сумки, вместо того чтобы покупать новую, или приобретите несколько простых сумок и украсьте их, используя различные цветовые орнаменты, узоры и/или техники. Вы можете подобрать цвета и орнамент сумки, так, чтобы она подходила к любимому наряду. Кроме того, вы можете применять эти методы для отделки других видов сумок, например, сумок с короткими ручками, портмоне, или типа мешка с кулиской.

english_section_name: Experimenting with Other Ideas

summary: В магазинах для рукоделия или тканей найдите симпатичные аппликации. Поищите оригинальные тканевые нашивки в интернет-магазинах или в ближайшем музыкальном магазине. Воспользуйтесь утюгом для тканевых или вышитых аппликаций. Прикрепите тканевые нашивки или вышивки при помощи швейной машины. Пришейте аппликации вручную. Вышейте свою сумку бисером или пайетками. Добавьте стразы или кристаллы, чтобы придать изделию немного блеска и мерцания. Создайте очертания с помощью камешков с зубцами.

document: К популярным образцам аппликаций относятся тканевые нашивки, стразы, вышитые буквы, или любые другие небольшие декорации, которые можно пригладить утюгом или пришить к ткани. Тканевые нашивки – отличный способ выразить свою индивидуальность. Подумайте над возможностью отделать нашивками с изображением своих любимых групп или купленными во время путешествий. Если вы не умеете шить, большинство нашивок можно прикрепить утюгом или при помощи клея для тканей. Нашивки из тканей зачастую можно прикрепить с помощью утюга или клея для ткани. Хотя эти способы не так надежны как шитье, они намного проще, и требуют меньших затрат времени. Просто поместите нашивку в желаемое место на рюкзаке и покройте ее тонкой тканью.  Убедитесь, что утюг включен и установлен «сухой» режим (не паровой), и при этом нагрет до низкой или средней температуры. Медленно нажимайте утюгом на аппликацию движениями вверх-вниз (не двигайте назад и наружу) в течение 30-40 секунд. Надавливайте уверенно и равномерно. Наконец, выверните сумку наизнанку и прогладьте другую сторону в течение 20-30 секунд, чтобы закрепить аппликацию.   Как только аппликация остынет, проведите пальцем по ее краям, чтобы убедиться, что она надежно приклеилась. При необходимости прогладьте повторно. Пришитые аппликации, как правило, лучше держатся и гораздо реже отпадают при стирке, чем те, которые прикреплены утюгом или приклеены.  Поместите нашивку в нужном месте. Для фиксации воспользуйтесь английской булавкой или прямой булавкой с головкой.   Как вариант, перед пришиванием вы можете закрепить нашивку, нанеся на обратную ее сторону тонкий равномерный слой клея для ткани с помощью кисточки. Поместите нашивку в нужное место и разгладьте края. Прежде чем пришивать, дайте клею высохнуть, по меньшей мере, 1 час.  Когда нашивка закреплена, настройте на машинке плотные стежки и прострочите по периметру. При возможности для получения прочного и плотного шва используйте настройку множественного шва в виде зигзага. Если у вас нет швейной машинки или вы не знаете, как ее использовать, можно пришить нашивки вручную. Все что вам нужно – это игла, немного ниток и прямая булавка или клей для тканей. Возможно, это займет чуть больше времени и швы будут не такими ровными, но это столь же эффективно. Начните так же, как вы это делали в случае со швейной машинкой, закрепив нашивку в желаемом месте прямыми булавкам, или для дополнительной надежности, клеем для тканей.  Отрежьте нитку длиной не более 45 см. Вставьте нить в иголку и с одного конца завяжите в узел. Начните шить, протыкая иголкой основную ткань, и проталкивая ее сквозь аппликацию. Таким образом, концы нити будут спрятаны и не выглядывать из нашивки. Воткните иглу назад сквозь нашивку и основную ткань, так, чтобы она прошла через край нашивки. Воткните иглу назад сквозь ткань так, чтобы стежки отстояли друг от друга не более чем на 0,6 см.   Повторите, прокладывая стежки по периметру, пока не пришьете всю аппликацию. Если нужно, вденьте еще раз нитку в иголку. Когда закончите, сделайте узелок и вытяните иглу сквозь нашивку и ткань. Обрежьте концы нитки и заправьте под нашивку. Вы можете отделать свою сумку бисером, образуя свои инициалы, создать блестящие цветочные мотивы или абстрактный рисунок.  В вышивке бисером понадобится делать меньше стежков, чем в вышивании ниткой или шерстью, и бисер прикрепляется при помощи практически любых стежков.  Нарисуйте узор или буквы мелом или в магазине для рукоделия приобретите готовый шаблон для вышивки бисером. Используйте бисерную иглу (они, как правило, тоньше и имеют меньшее ушко, чем обычные швейные иглы) и выберите ее размер (10-15), исходя из размера бусинок.  Вставьте нить в иголку и с одного конца завяжите ее в узел.   Поместите иглу под ткань и протолкните. Наденьте бусину на иглу и тяните вниз по длине нитки до уровня ткани. Воткните иглу обратно в ткань сбоку (не через центр) бусины. Перед тем как переходить к следующей бусине, проделайте это 3-4 раза, чтобы надежно закрепить бусину.  Когда закончите или нужно заправить новую нитку, завяжите на ней несколько узелков на внутренней стороне школьной сумки и заправьте под расположенные рядом нитки. Таким образом, вы скроете узелки и предотвратите концы от осыпания. В магазине для рукоделия или тканей приобретите плоские стразы или кристаллы и клей для тканей. Набросав эскиз рисунка, убедитесь, что у вас в наличии достаточное количество страз. Используйте его в качестве шаблона, чтобы разместить стразы (не приклеивать) по желаемому рисунку, например в виде солнечных лучей или звезды.   Набросайте эскиз узора мелом на своей сумке. Таким образом, вы сможете смыть его водой, если сделаете ошибку. Приклеивайте стразы по одной. При необходимости для захватывания страз используйте пинцет. С помощью зубочистки положите маленькую каплю клея на нижнюю часть камешка и осторожно прижмите его к ткани. Когда приклеите все камни, оставьте на 24 часа. Хотя клей должен затвердеть в течение часа, но полное высыхание займет целый день.  Просто переклейте упавшие камешки. Стразы с зубцами бывают разнообразной формы и размеров, в том числе как плоские квадратики, шипы, и их нетрудно прикрепить на большинство школьных сумок, даже на кожаные. Вам понадобится канцелярский нож, маленькие щипцы и купленные в магазине для рукоделия стразы с зубцами. Определитесь с расположением страз на сумке. С помощью канцелярского ножа проткните два небольших отверстия. Вставьте камешек сквозь отверстие и с помощью щипцов пригните два зубца до упора.

english_section_name: Adding Patches or Appliques

summary: Для начала работы возьмите чистую сумку с минимальным количеством или совсем без украшений. Определите, какой бы вы хотели видеть свою школьную сумку. Прежде чем начать, соберите или приобретите все необходимые материалы. Рассматривайте свою сумку как чистый холст.

document: Найдите или купите сумку, на которой очень мало или совсем нет никакой отделки. Наличие чистого холста сделает процесс декорирования проще и намного увлекательней!   Если вы задумали раскрасить или «сварить» свою сумку, вам нужно взять более светлый фон (например, белый, кремовый или светло-голубой). При добавлении цветов они не будут хорошо заметны на темном фоне. Если вы добавляете такие декорации, как нашивки, бусины, блестки или другие аппликации, лучше всего подойдут темные цвета фона, например черный или темно-синий. Хотите что-нибудь веселое и яркое? Модное? Или что-нибудь уникальное, что отразит вашу индивидуальность и интересы? Прежде чем приступить к отделке, подумайте о том посыле, который вы хотите передать. Составьте список всего, что вам понадобится для осуществления проекта, это сэкономит ваше время и в дальнейшем избавит от стресса. Поищите материалы доступные у вас дома или соберитесь и сходите в магазин тканей или рукоделия.  Прежде чем начинать любой вид самодельного проекта, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. В случае необходимости не бойтесь обращаться за помощью, особенно если у вас нет опыта в пользовании швейной машиной, красками для тканей или канцелярским ножом. Самым простым способом персонализировать школьную сумку будет нарисовать что угодно, от абстракции до людей, животных, или пейзажей, с помощью ручек для тканей или фломастеров. Для обеспечения ровной поверхности и предотвращения протекания красок поместите сумку на что-нибудь твердое и под ткань положите кусок картона.  В магазине для рукоделия приобретите ручки или маркеры для тканей. Они бывают различной толщины, и чернила в них специально разработаны так, чтобы они держались на ткани. Обыкновенные перманентные маркеры со временем исчезают или линяют.   Чтобы цвета закрепились, прогладьте утюгом декорированный участок, нагрев его до средней температуры.   Не забывайте, что вы не можете исправить или стереть свои рисунки. Сначала набросайте эскиз на листе бумаге и попробуйте порисовать маркерами для тканей на старых джинсах или футболке, прежде чем использовать их на своей школьной сумке.

english_section_name: Getting Started


summary: Научитесь делать хороший массаж. Купите сексуальное белье. Иногда притворяйтесь кем-то еще. Порой заводите грязные разговоры. Используйте подходящее освещение. Обрабатывайте кожу эфирными маслами. Возьмите на себя главную роль в постели. Раздевайтесь медленно. Вспоминайте прошлый сексуальный опыт. Смотрите что-нибудь сексуальное. Демонстрируйте свою любовь даже на публике.

document: Обмен с партнером чувственными прикосновениями является отличным способом придания друг другу уверенности и сексуальности. Научитесь хорошо делать массаж спины и ног, позвольте партнеру оказывать вам взаимные знаки внимания. Приобретите нижнее или ночное белье, в котором вы сможете ощутить свою сексуальность и желанность. Побалуйте себя новыми цветами и тканями, которые придадут вам большую уверенность и сексуальную привлекательность. Когда приобретете новое белье, не забудьте выбросить старое и заношенное. Несмотря на то, что всегда следует оставаться собой, порой забавно и достаточно сексуально играть в ролевые игры. Представьте себя уверенным сексуальным человеком, которого вы когда-то видели по телевизору, постарайтесь вести себя так, как этот человек, в течение пары часов. Акцентируйте его уверенность и сексуальную привлекательность. Внесите немного остроты в сексуальную жизнь посредством грязных разговоров со своим возлюбленным человеком. Пошлите партнеру в обед сексуальное текстовое сообщение или же попробуйте соблазнить его вечером во время приготовления ужина. Расскажите о сексуальных вещах, которые вам хотелось бы сделать с ним, заставьте партнера возбудиться от столь откровенных тем. По данным исследований, мужчины и женщины чувствуют большую сексуальность при приглушенном освещении. Поэтому постарайтесь обеспечить дома возможность создания приглушенного света.  Попробуйте использовать мягкий свет теплого спектра вместо яркого освещения от ламп накаливания. Установите приглушенную подсветку в спальне, чтобы с помощью освещения вы могли создать там соответствующее настроение. Подумайте о возможности использования свечей по особым случаям. Эфирные масла обладают приятным ароматом и помогают сделать кожу более гладкой и сияющей. Сделайте друг другу массаж с применением эфирных масел, чтобы вы вдвоем могли почувствовать себе сексуальнее, уверенней и привлекательней. Нет ничего более сексуального, чем уверенность. Станьте инициатором секса с партнером и четко объясните свои желания. Давайте понятные указания, говорите уверенным командным тоном. Обратите внимание на то, как партнер реагирует на вашу уверенность. Не рассматривайте факт снятия одежды в качестве скучной рутинной процедуры. Превратите его в сексуальное действо, раздеваясь медленно. Поддерживайте визуальный контакт с партнером на протяжении всего процесса раздевания. Когда вы не чувствуете себя особенно сексуально, попробуйте вспомнить свой прошлый опыт, когда вы были необычайно уверенны в себе и сексуальны. Насладитесь этими воспоминаниями и постарайтесь найти способ настроиться на такую же позитивную волну энергии в настоящем времени. Мужчины и женщины одинаково хорошо реагируют на сексуальные изображения. Разыщите свой любимый романтический или эротический фильм и посмотрите его, чтобы ощутить прилив сексуальной энергии в ваших отношениях. Если вы хотите провести романтический вечер, то смотрите фильм совместно с партнером. Чтобы почувствовать сексуальность, позвольте себе с партнером расслабиться. Не стесняйтесь флиртовать с ним на публике. Демонстрируйте свою любовь, держась за руки, обнимаясь, целуясь и поглаживая друг другу волосы.

english_section_name: Feeling Sexy with Your Partner

summary: Внесите больше прикосновений в вашу жизнь. Носите мягкую и приятную к телу одежду для сна. Станьте сильнее. Акцентируйте самые привлекательные достоинства своего тела. Балуйте себя. Занимайтесь йогой. Сделайте купания сексуальными. Измените рутину косметических процедур. Носите одежду, которая вам подходит. Запишитесь на уроки танцев. Попробуйте придать волосам слегка неряшливый вид. Следите за правильной и уверенной осанкой. Получайте достаточное количество ночного сна. Хорошо относитесь к собственному телу. Заставляйте тело двигаться теми способами, которые вам нравятся. Сконцентрируйтесь на том, как себя ощущает ваше тело, а не как оно выглядит. Не пользуйтесь весами.

document: Позитивные прикосновения помогают сохранять приподнятое настроение и чувствовать себя сексуальным и желанным человеком. Найдите различные способы получения здоровых и позитивных прикосновений в повседневной жизни. Например, вы с мужем или с женой можете делать друг другу массаж спины либо больше обниматься с друзьями. Профессиональные процедуры маникюра, педикюра и массажа также являются одним из способов получения позитивных прикосновений. Шелковистые дышащие ткани, такие как шелк или сатин, помогут сделать отход ко сну особенным и чувственным. Найдите себе отличную шелковую или сатиновую пижаму либо мягкий халат, чтобы во время подготовки ко сну вы чувствовали себя потрясающе. Также для внесения большей сексуальности в обыденную жизнь вы можете потратиться на шелковистые простыни. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, что ведет к лучшей самооценке и снижению уровня стресса. Более того, упражнения помогут вам почувствовать себя сильнее и заставят тело самостоятельно внести свой вклад в достижение поставленной вами цели. Чем сильнее будет ваше тело, тем лучше вы будете себя ощущать. Подумайте о силовых нагрузках, беге или хотя бы о нескольких отжиманиях в день, чтобы нарастить мышечную массу. Уделите некоторое время тому, чтобы подумать о своих самых примечательных физических достоинствах. Вам нравятся ваши глаза? Руки? Грудь? Постройте свой гардероб и косметические процедуры вокруг того, что вам больше всего в себе нравится. Например, вы можете попробовать воспользоваться новыми дымчатыми тенями для век, чтобы привлечь больше внимания к своим глазам. Или же вы можете купить новую рубашку, в которой хорошо смотрятся ваши сильные руки. Дайте себе разрешение потратиться на средства для ухода за собой. В зависимости от того, что вам нравится больше всего, вы можете подумать о проведении спа-процедур, новой стрижке, профессиональном бритье и даже о профессиональной глажке своих рубашек. Если прошло достаточно много времени с того момента, когда вы в последний раз баловали себя, заставьте себя выйти из дома и заняться этим вопросом. По данным исследований, занимающиеся йогой женщины чувствуют себя сексуальнее. Йога также помогает развить гибкость и привести в тонус мышцы, что также положительно сказывается на сексуальности. Одним из способов внесения дополнительной сексуальности в собственную жизнь является добавление некоторой изюминки в повседневную рутину. Вместо обычного ежедневного приема душа, найдите способ сделать ритуал купания особенным и чувственным. Купите ароматические свечи, включите расслабляющую музыку и примите ванну с пеной. Если вы чувствуете, что как будто бы каждый день двигаетесь по одним и тем же рельсам, попробуйте поэкспериментировать с использованием новых косметических продуктов и стилей. Протестируйте новую косметическую марку, нарядитесь в такие цвета, которые не носили раньше, или же просто зачешите волосы на другой бок. Это поможет вам увидеть себя в новом позитивном свете и акцентирует вашу внутреннюю сексуальность. Порой людям кажется, что они плохо выглядят или одеваются немодно, и все это происходит из-за плохо подобранной одежды. Убедитесь в том, что одежда, которую вы носите, является комфортной и имеет правильный размер. Не носите слишком свободную мешковатую одежду или ту одежду, которая вам слишком тесна. Сексуальнее всего вы будете чувствовать себя в одежде подходящего вам размера. Если вы не уверены в том, какой размер одежды вам подходит лучше всего, обратитесь за советом к продавцу. Это особенно важно при выборе нижнего белья, например, бюстгальтеров. Индивидуальные танцы и танцы с партнером или партнершей помогут вам лучше понять свое тело. Уроки танцев (особенно сексуальных видов танцев, таких как танго или сальса) способны помочь вам выработать уверенность в себе и чувство ритма. Вы хорошо и надолго запомните эти уроки, а также всегда сможете включить любимую танцевальную мелодию для поднятия настроения, когда почувствуете себя не очень хорошо. Некоторые люди любят во всем выглядеть идеально, в том числе и в прическе. Но порой получается сексуальнее, если у человека несколько взъерошенная неряшливая прическа, словно он только что встал с постели. Так что взъерошьте свои волосы, чтобы придать прическе сексуальные и беспечные нотки. Уверенная ходьба и уверенные позы помогут вам лучше ощутить свою силу, гордость и сексуальность. Боритесь с собственным желанием ссутулиться или согнуться. Следите за тем, чтобы спина была прямой, грудь выступала вперед, а голова была высоко поднятой. Ежедневный восьмичасовой ночной сон не только позаботится о вашем настроении, но и сделает внешний вид вашей кожи более свежим и обновленным. Если вы начинаете чувствовать упадок сил, попробуйте больше спать по ночам. Вы обязательно должны заметить перемены в своем внешнем виде и ощущениях. Порой люди могут терять чувство собственной сексуальности из-за ежедневных стрессовых ситуаций в жизни, нагрузки на работе и семейных проблем. Просто возьмите на себя обязательство, что вы всегда будете хорошо относиться к собственному телу и уделять ему внимание, чтобы чувствовать себя сексуальнее и увереннее. Правильно питайтесь, получайте физическую нагрузку и выполняйте те косметические процедуры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Не игнорируйте потребности собственного тела из-за других хлопот в вашей жизни. Физическая нагрузка является отличным способом сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Однако, нередко физические упражнения кажутся не очень приятной рутиной. Подберите себе такие виды активности, которые вам нравятся: танцы, спорт, ходьба, плавание или йога. Не наказывайте тело упражнениями, позвольте ему получать удовольствие от приятной вам физической нагрузки. Порой людям хочется критиковать свое тело за его недостатки. Однако, вы должны запомнить, что сексуальность не имеет ничего общего с размером вашей одежды или весом, она строится на ваших личных ощущениях. Ощущение собственной силы и здоровья поможет вам почувствовать свою сексуальность, поэтому сконцентрируйтесь именно на силе и своем потенциале, а не на абстрактных цифрах. Люди могут быть здоровыми и сексуальными в любом состоянии. Воздержитесь от желания ежедневно вставать на весы. Из-за них вы можете почувствовать свое несоответствие стандартам и отсутствие сексуальности, даже если на самом деле ваше тело выглядит и ощущает себя потрясающе.

english_section_name: Treating Your Body Well


summary: Лизните внутреннюю сторону своего запястья. Когда слюна высохнет, понюхайте внутреннюю сторону запястья. Попробуйте снять слюну с задней части языка.

document: Подождите 5-10 секунд, пока слюна высохнет. Делайте это наедине, в укромном месте, иначе окружающим ваше поведение может показаться странным. Не устраивайте такую проверку сразу после того, как почистили зубы, воспользовались жидкостью для полоскания рта или съели что-то, содержащее мяту, поскольку освеженное дыхание может исказить результат. Таким образом вы получите представление о том, как пахнет у вас изо рта. Если вы ощутите неприятный запах, вам следует более тщательно следить за чистотой своих зубов и ротовой полости. Если вы не почувствуете никакого запаха, значит, все не так уж плохо, однако чтобы убедиться, что у вас действительно не пахнет изо рта, потребуется другой метод.  Помните о том, что в данном методе оценивается слюна в основном с кончика (передней части) языка, где она относительно чистая. Поэтому облизывание запястья поможет вам оценить запах лишь наименее пахнущей части вашего языка, в то время как самые неприятные запахи исходят обычно из глубины рта, оттуда, где начинается горло.  После проверки вы можете смыть остатки слюны водой, но не переживайте, если у вас нет такой возможности и не оказалось под рукой влажной салфетки – запах быстро исчезнет, как только кожа окончательно высохнет. Если у вас слабый запах изо рта, вы можете ничего не почувствовать. Но если вы все еще волнуетесь, для большей уверенности попробуйте другой метод. Засуньте палец или клочок ваты поглубже в рот (но не слишком глубоко, чтобы не вызвать рвотный рефлекс) и потрите заднюю часть языка. В результате на вашем пальце или вате окажутся бактерии, вызывающие дурной запах. Понюхав добытый мазок (на кончике пальца или вате), вы определите, какой запах исходит из глубины вашего рта.  По сравнению с облизыванием запястья этот метод позволяет точнее выявить неприятный запах изо рта. Постоянный дурной запах создается бактериями, живущими на языке и между зубами, причем эти бактерии скапливаются главным образом в задней части рта. Кончик языка чище, чем его задняя часть, и передние зубы очищаются легче по сравнению с коренными.  Чтобы удалить бактерии с задней части языка, попробуйте промыть рот (как переднюю, так и заднюю часть) антибактериальной жидкостью для полоскания рта. Попробуйте побулькать жидкостью в горле, очищая рот как можно глубже. Чистя зубы, не забывайте о коренных, и очищайте язык и десны.

english_section_name: Smelling Your Saliva

summary: Выясните, пахнет ли у вас неприятно изо рта только утром или на протяжении всего дня. Заботьтесь о своих зубах. Ешьте пищу, которая делает дыхание более свежим, и не ешьте того, что его портит. Поговорите с врачом о состоянии своего желудочно-кишечного тракта. Заботьтесь о здоровье полости носа. Правильно питайтесь Нейтрализуйте неприятный запах изо рта. Не употребляйте табак. Обсудите свою проблему с зубным врачом.

document: Проверьте запах изо рта утром, днем и вечером перед тем, как чистить зубы, и сразу после того, выяснив, насколько серьезна проблема. Определив причины дурного запаха изо рта, вам будет проще устранить его.  Неприятный запах изо рта с утра вполне нормален. От него можно избавиться, почистив зубы щеткой и зубной нитью и промыв рот жидкостью для полоскания рта. Хуже, если дурной запах изо рта вызван ростом бактерий, но и этот довольно распространенный случай поддается лечению. Держите зубы и полость рта в чистоте, и вы избавитесь от бактерий, придающих вашему дыханию неприятный запах. Наиболее распространенными причинами дурного запаха изо рта являются кариес, болезни десен, недостаточная гигиена полости рта и налет на языке (белый или желтый налет, появляющийся обычно в результате воспаления). Если вы не можете определить причину неприятного запаха самостоятельно, ее установит зубной врач. Если кто-либо сказал вам, что у вас не очень приятный запах изо рта, не расстраивайтесь. В конце концов, это замечание пойдет вам на пользу. Тщательно чистите зубы, промывайте рот антибактериальной жидкостью для полоскания рта и регулярно пользуйтесь зубной нитью, удаляя налет и бактерии в труднодоступных местах между зубами. Пейте достаточно воды и полощите рот прохладной водой по утрам, чтобы освежить дыхание.  Не забывайте чистить зубы перед тем, как лечь спать. Чтобы снизить кислотность в ротовой полости и затруднить рост бактерий, можно дополнительно чистить зубы пищевой содой. С помощью специального скребка для языка, который можно приобрести во многих аптеках, удаляйте налет, образующийся между вкусовыми сосочками и складками языка. Если у вас нет такого скребка, очищайте язык зубной щеткой.  Каждые 2-3 месяца меняйте зубную щетку. Со временем щетина стирается, и в ней заводятся бактерии. Меняйте свою зубную щетку после болезни, чтобы избавиться от оставшихся в ней бактерий. Яблоки, имбирь, семена фенхеля, ягоды, зелень, дыня, корица, зеленый чай идут на пользу вашему дыханию. Постарайтесь включить их в  свой рацион. В то же время, старайтесь избегать или ограничить потребление продуктов, от которых может появиться неприятный запах изо рта: этим “славятся” лук, чеснок, кофе, пиво, сахар и сыр. Виновниками дурного запаха изо рта могут оказаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Возможно, вы страдаете язвой желудка, рефлюксом или заражены H. pylori. Если врач обнаружит какое-либо заболевание, он назначит вам лечение и посоветует, как впредь заботиться о здоровье. Аллергия, инфекции носовых пазух и затекание слизи из носа могут стать причиной запаха изо рта, так что стоит приложить все усилия для их профилактики и лечение. Старайтесь, чтобы полость носа оставалась чистой, и боритесь с аллергией, не доводя до обострения.  Для удаления слизи из носа можете использовать нети-пот (специальный сосуд для промывания). Если у вас заложен нос, пейте горячую воду с лимоном, закапывайте соляной раствор и принимайте витамин C: эти меры могут принести облегчение. Принимая витамин C, соблюдайте дозировку, указанную на упаковке. Взрослым можно принимать не более 2000 мг витамина C в день. . Речь не только о продуктах, способствующих свежему дыханию: здоровое питание может устранить проблему дурного запаха на корню. Ешьте меньше продуктов, прошедших технологическую обработку, красного мяса и сыров. Старайтесь включить в рацион пищу, богатую клетчаткой, например овсянку, льняное семя и листовую капусту. Перед важной встречей пожуйте жевательную резинку, пососите мятный леденец или драже. Вы можете успешно устранить саму причину неприятного запаха изо рта, но и после этого не мешает время от времени освежать дыхание. Пожуйте что-нибудь.  Пожуйте горсть гвоздики, семян фенхеля или аниса. Их антисептические свойства помогут устранить вызывающие неприятный запах бактерии. Пожуйте дольку лимона или кожуру апельсина, чтобы освежить дыхание (кожуру следует тщательно вымыть). Лимонная кислота стимулирует слюнные железы, устраняя неприятный запах. Пожуйте свежие побеги петрушки, базилика, мяты или кинзы. Содержащийся в них хлорофилл нейтрализует запахи. Если вам до сих пор не хватало веской причины бросить курить, вот она – курение вызывает неприятный запах изо рта. Табак высушивает полость рта и оставляет после себя неприятный запах, сохраняющийся даже после того, как вы почистите зубы. Соблюдая гигиену полости рта, регулярно посещайте стоматолога. Если у вас устойчивый дурной запах изо рта, стоматолог сможет исключить такие причины, как кариес, болезни десен и налет на языке. Если стоматолог считает, что ваша проблема вызвана соматическими (внутренними) причинами, например инфекцией, он или она направит вас к терапевту или другому врачу.

english_section_name: Fighting Bad Breath

summary: Прикройте рот и нос двумя ладонями. Выдохните в чистый пластиковый стаканчик или другую емкость. Следите за чистотой эксперимента.

document: Сложите ладони лодочкой так, чтобы выдыхаемый через рот воздух попадал в нос. Медленно выдохните ртом, после чего быстро вдохните еще теплый воздух носом. Если у вас действительно ужасно пахнет изо рта, вы почувствуете это. Однако воздух быстро улетучится сквозь промежутки между вашими пальцами, поэтому данный способ дает лишь грубую оценку. Тем не менее, это один из наиболее незаметных методов, позволяющих быстро проверить запах изо рта в общественном месте. Сделав глубокий вдох, поднесите стаканчик к лицу так, чтобы он как можно плотнее прикрывал рот и нос одновременно. После этого медленно выдохните воздух через рот, заполняя стаканчик своим теплым дыханием. И сразу глубоко вдохните носом – так вы сможете почувствовать запах своего дыхания.  Этот способ немного точнее, чем выдох в сложенные лодочкой ладони, но и его результаты во многом зависят от того, насколько плотно стаканчик прилегает к вашему лицу. Вы можете использовать любую емкость, достаточно плотно соединяющую ваши рот и нос: подойдет свернутый клочок бумаги, пластиковый кулек, плотно прилегающая марлевая повязка или другая маска, удерживающая воздух при выдохе. Воспользовавшись стаканом, обязательно помойте ее. Перед тем, как поставить стакан на место или использовать для чего-то другого, вымойте ее водой с мылом. Не пользуйтесь этими способами сразу после того, как почистили зубы, воспользовались жидкостью для полоскания рта или съели что-то, содержащее мяту. После этого вы можете и не иметь запаха, присутствующего в остальное время. Попробуйте принюхаться к своему дыханию в разное время: сразу после того, как почистили зубы, а затем в середине дня, когда вы общаетесь с окружающими вас людьми – так вы лучше почувствуете разницу. Помните о том, что запах изо рта может ухудшаться после приема пряной пищи.

english_section_name: Smelling Your Breath Directly

summary: Спросите родственника или близкого друга, нет ли у вас неприятного запаха изо рта. Будьте деликатны.

document: Вы можете и самостоятельно понюхать свое дыхание, но с посторонней помощью вы оцените запах изо рта намного точнее. Лучший способ состоит в том, чтобы, наступив на горло своей гордости, спросить кого-либо: “Скажи честно – у меня воняет изо рта?”  Выберите того, кому вы доверяете, кто будет откровенен с вами и не расскажет другим людям. Попросите о помощи близкого друга или подругу, который не будет сплетничать за вашей спиной. Не обращайтесь с подобной просьбой к предмету своих воздыханий или своему парню (девушке), чтобы не осложнить отношения. Не спрашивайте и посторонних людей, так как это будет выглядеть бестактно. Поначалу это может смутить вас, но таким образом вы сможете избавиться от мучающего вас вопроса, получив на него ясный и заслуживающий доверия ответ. Лучше услышать горькую правду от близкого друга, чем от той, кого вы собираетесь поцеловать. Не выдыхайте воздух кому-либо прямо в лицо со словами “ну как, не воняет?”. Ведите себя вежливо и всегда спрашивайте разрешения, прежде чем предпринять что-либо. Если вы провели рядом с какими-то людьми немало времени, они, вероятно, уже заметили, что у вас изо рта дурно пахнет, и не сказали вам об этом лишь из вежливости.  Можно сказать так: “Я подозреваю, что у меня изо рта дурно пахнет, но я не уверен в этом. Неловко спрашивать, но скажи, ты ничего не почувствовал?” Можно и так: “Это звучит немного странно, но тебе не кажется, что у меня изо рта неприятно пахнет? Дело в том, что сегодня вечером я иду с Аней в кино, и мне не хотелось бы, чтобы она заметила это”.

english_section_name: Asking Someone


summary: Прочитайте черновик вслух. Узнайте мнение других людей. Формат сценария. Придумайте название. Найдите продюсера.

document: Убедитесь, что диалоги звучат естественно и занимательно. Также проверьте логичность и последовательность действий в сцене. Проведите живую вычитку сценария. Попросите друзей исполнить роли персонажей и озвучить диалоги. Пригласите актеров и попросите их зачитать диалоги, чтобы услышать текст со стороны. Предложите прочитать сценарий друзьям, родным или знакомым. Спросите, какое впечатление он произвел на них. Насколько неожиданной или шокирующей оказалась концовка? Если вы знакомы со сценаристами или другими работниками кино, то попросите их прочитать ваш сценарий. В сценариях используется особый формат, который упрощает процесс чтения текста. Выполните форматирование вручную или используйте программы для сценаристов вроде Final Cut и Movie Magic. Используются такие элементы:  Заголовки сцен: Указываются ПРОПИСНЫМИ БУКВАМИ в начале каждой сцены, чтобы пояснить место действия и время дня. Используют обозначение INT (интерьер), если действие происходит в помещении, или EXT (экстерьер), если события развиваются вне помещения. Пример: «INT. ДОМ — НОЧЬ» или «EXT. ДОРОГА — ДЕНЬ». Переходы: Они показывают движения камеры между сценами и указываются ПРОПИСНЫМИ БУКВАМИ. Распространенные переходы: FADE IN (появление), FADE OUT (затухание), CUT TO (резкая смена кадров) и DISSOLVE TO (плавная смена кадров). Имена персонажей: В сценарии имена персонажей всегда указывают ПРОПИСНЫМИ БУКВАМИ. Например, «МАРИНА идет по улице» или «ПАВЕЛ захлопывает дверь в спальню». Дополнительные подробности можно узнать из нашей  статьи. Название должно быть кратким и запоминающимся. Короткометражные фильмы часто называют одним емким словом, в котором заключен весь сюжет. Используйте для названия концепцию или тему фильма. Также можно назвать фильм по имени главного героя картины. Например, короткометражка Заика рассказывает о человеке, который сильно заикается. Фильм Залет повествует о внеплановой беременности главной героини. Продюсер — это человек, ответственный за поиск средств на съемки фильма и организацию работы съемочной группы. Можно снять фильм своими силами или найти опытного продюсера. Если вы выступаете продюсером, то можно подать заявку на грант в министерство культуры или органы местного самоуправления, чтобы получить дополнительные средства на съемки фильма. Также можно обратиться за финансовой помощью к друзьям и родственникам.

english_section_name: Polishing the Draft

summary: Придумайте необычную концепцию. Сосредоточьтесь на конкретной теме. Придумайте интересного персонажа. Составьте план сюжета. Смотрите другие короткометражные фильмы.

document: Она должна быть слегка преувеличенной или превосходить реальную жизнь. Возьмите повседневную ситуацию и сделайте ее странной. Вдохновляйтесь воспоминаниями из детства или необычным сюжетом из выпуска новостей.  Например, используйте детское воспоминание о походе к стоматологу, только превратите своего врача в серийного убийцу с бормашиной. Еще можно использовать популярные задумки для фильмов, добавив к знакомой ситуации долю необычности. Например, человек находит труп на пляже. А что, если труп принадлежит пришельцу с другой планеты? В качестве вдохновения можно использовать общие темы вроде «идентичности», «утраты» или «дружбы». Добавьте собственную интерпретацию, чтобы достичь эффекта свежести и новизны. Например, сосредоточьтесь на «идентичности» и снимите фильм о родителях, которые росли в бедности и неблагоприятном районе. Выберите тему «дружбы» и покажите дружбу между ребенком и взрослым человеком. Часто короткометражные фильмы сосредоточены лишь на одном человеке. Такой подход позволяет раскрыть персонажа за ограниченное время. Покажите такого героя, который сможет вызвать сочувствие у зрителей. Откажитесь от стереотипов и клише. Сделайте своего героя уникальным, но близким каждому, чтобы люди могли отождествлять себя с персонажем. Например, покажите жизнь паренька, который стремится хорошо учиться в школе, а дома имеет дело с отцом-алкоголиком. Также можно рассказать о пришельце, который пытается вернуться на родную планету. План сюжета обычно включает шесть частей: экспозицию, завязку, развитие действия, кульминацию, сворачивание действия и развязку. Любая короткометражка должна включать все эти элементы. Пример плана сюжета:  Экспозиция: введите место действия, протагониста и конфликт. Например, парень стремится к успехам в учебе, а дома постоянно ссорится с отцом-алкоголиком. Завязка: событие, которое меняет привычный ритм жизни главного героя. Например, наш парень знакомится с новым соседом, который на несколько лет старше и учится в той же школе. Развитие действия: покажите развитие персонажей и отношений между ними. Например, ребята подружились и стали не разлей вода. Кульминация: высшая точка, наиболее драматический момент фильма. Например, отец главного героя вступает в перепалку с соседским парнем, которая перерастает в драку. Сворачивание действия: главный герой сталкивается с последствиями кульминации. Например, парень убивает отца, чтобы спасти своего старшего друга. Развязка: конфликт разрешается и герой получает или не получает желаемое. Например, друзья хоронят отца и клянутся никому не рассказывать о случившемся. Смотрите чужие фильмы, чтобы увидеть успешные короткометражки глазами зрителя. Выбирайте различные жанры от ужасов до историй взросления и романтических комедий. Следите за развитием персонажей и сюжета в условиях ограниченного времени. Посмотрите следующие фильмы:   Заика Бена Клири;   Контроллер Самана Кеша;   Груз Иоланда Рамке и Бена Хоулинга;   Залет Ашера Моргана.

english_section_name: Brainstorming Ideas

summary: Начните с действия и знакомства с персонажем. Не откладывайте завязку. Используйте ограниченное количество мест и персонажей. Учитывайте особенности жанра. Сосредоточьтесь на визуальной части. Указывайте звуки в сценарии. Используйте лаконичные и эффектные диалоги. Экспериментируйте с формой и временем. Придумайте глубокую или неожиданную концовку.

document: В начале ленты покажите кадр, который сможет заинтересовать зрителей. У вас есть буквально 20 секунд, чтобы привлечь внимание к фильму. К примеру, покажите персонажа, который занят таинственным или напряженным делом. Также можно начать с увлекательных кадров и диалога. Например, покажите крушение инопланетного корабля на пляже рядом с отдыхающей семьей. Такое вступление наверняка заинтересует зрителей. Они захотят увидеть дальнейшие события. Экспозиция и завязка в короткометражном фильме должны занимать не больше двух минут. Предоставьте необходимую информацию о персонаже и сути конфликта в начале фильма, чтобы приковать зрителя к экрану. Например, в первой сцене главный герой выходит из дома и отправляется в школу. В это время его отчитывает отец-алкоголик, а в школе его обижают хулиганы. Ограничьтесь одним, двумя или тремя персонажами, чтобы сценарий был кратким и успешным. Это же касается и места действия. Тогда вам не придется тратить дополнительные средства на большое количество съемочных площадок и актеров, а сценарий будет сжатым и сосредоточенным.  Например, в качестве центрального места действия можно выбирать школу, а дополнительного — спальню главного героя. Также можно обойтись одним главным и двумя второстепенными персонажами или только двумя главными действующими лицами. Короткометражные фильмы становятся более успешными, если они относятся к конкретному жанру — ужасы, триллер, романтическая комедия, фильм-взросление. Выберите жанр, который вдохновит вас на хороший сценарий. Используйте как уже знакомые, так и уникальные образы. Например, напишите сценарий фильма ужасов, в котором протагонист влюбляется в зомби во время зомби-апокалипсиса. Также можно снять фильм о взрослении, в котором главный персонаж подружился с пришельцем-подростком, выжившим после аварии на пляже. Не забывайте, фильм — это прежде всего наглядный вид творчества. Используйте визуальный ряд в свою пользу, чтобы привлечь зрителя. Покажите очень увлекательные или необычные кадры. Визуальный ряд должен способствовать развитию героя и задавать тон истории. Например, опишите место действия как «солнечные день на пляже, много отдыхающих, которые  загорают и резвятся на песке». Также можно описать персонажа как «зеленый пришелец с сумкой на поясе». Звук или шум указывают в сценарии ПРОПИСНЫМИ БУКВАМИ, так как это помогает придать сценам остроты ощущений. Например, напишите: «Роман ЧАВКАЛ во время завтрака» или «Зомби РЫЧАЛ в кровати». Продолжительность короткометражного фильма ограничена, поэтому не используйте многословные или описательные диалоги. Они лишь должны работать на развитие сюжета и персонажей. Используйте диалоги из двух-трех реплик. Достаточно часто в короткометражках урезают диалоги в угоду наглядным действиям. Например, введите застенчивого главного персонажа, который отвечает на любые вопросы при помощи одного-двух слов. Также герой может общаться только со своим питомцем и молчать в присутствии других людей, предпочитая язык действий. Короткометражный фильм — отличная возможность выбрать необычную хронологию и последовательность событий сюжета. Начните с конца, чтобы двигаться к началу. Используйте воспоминания, чтобы перемещаться во времени.  Например, в первой сцене покажите лес и двух парней, которые закапывают тело взрослого мужчины. Затем покажите зрителям события в обратном порядке. Структура сюжета должна быть понятной зрителю. Эксперименты не должны идти в ущерб сюжету. Необычный подход призван дополнять историю, а не отвлекать от главного. Большинство короткометражных фильмов запоминаются благодаря сильной концовке. Удивите зрителя или покажите неожиданный поворот в развитии сюжета. Концовка должна шокировать или поражать, а не просто разрешать проблему в предсказуемой манере. Например, может оказаться, что мать ребенка подговорила старшего парня помочь ему убить отца.

english_section_name: Creating a Draft


summary: Улыбайтесь. Здоровайтесь с людьми, с которыми вы хотели бы иметь хорошие отношения. Делайте комплименты. Интересуйтесь людьми, задавая им вопросы. Оттачивайте навыки общения, разговаривая со многими людьми.

document: С улыбкой на лице мы выглядим более дружелюбно и доступно.  Встречаясь взглядами или общаясь с человеком, не забывайте улыбаться. Благодаря этому ваш собеседник сможет понять, что вам приятно с ним общаться,  даже если вы не знаете, что сказать.  Конечно, вам не следует все время ходить с улыбкой на лице, потому что это будет выглядеть неестественно. Однако следите за тем, чтобы бо́льшую часть времени выражение вашего лица излучало открытость и доброжелательность. Вам также не нужно ждать, пока человек начнет улыбаться первым. Попробуйте посмотреть человеку в глаза, с тем чтобы показать свой интерес и дружелюбие. Если вы хотите подружиться с человеком, приветствуйте его при каждой возможности. Если вы совсем его не знаете, представьтесь и спросите, как его зовут. Вероятно, вам будет неловко начать разговор с незнакомым человеком, однако в большинстве случаев люди охотно откликнутся на ваши слова.  Можете выбирать разные темы для разговора, например, можно поговорить о погоде, школьном предмете, спорте или выбрать другую «безопасную» тему.  Благодаря этому вы сможете понять, есть ли у человека интерес, прежде чем выбирать более глубокие темы для обсуждения. Например, можно сказать: «Как тебе вчерашнее домашнее задание?» — или: «Какая хорошая погода! Я так люблю осень. А ты?» Если вы хотите подружиться с человеком, скажите ему что-нибудь приятное. Если вы не знаете, что сказать, похвалите его за то, что он активно участвует в обсуждении на уроках, за его красивый почерк или предмет одежды. Например, скажите своему однокласснику: «Мне нравится твой пенал. Где ты его купил?» Если вы хотите подружиться с кем-то, интересуйтесь этим человеком. Покажите свою заинтересованность, задавая искренние (но тактичные) вопросы, связанные с увлечениями, любимыми предметами в школе и даже родственниками. Дополнительным преимуществом такого подхода является то, что вам не придется много говорить — стоит побудить человека рассказать о себе, и его будет сложно остановить. Например, вы можете спросить одноклассника: «Какие книги ты любишь читать?» — или: «У тебя есть братья или сестры?» Возможно, вы испытываете страх лишь при одной мысли, что вам необходимо заговорить с незнакомцем. Однако чем чаще вы будете это делать, тем легче вы овладеете этим умением. Поставьте перед собой цель начинать разговор хотя бы с одним новым человеком каждый день или неделю. Со временем вы заметите, что испытываете меньше волнения, поскольку ваш круг общения увеличится и вы будете испытывать больше положительных эмоций, взаимодействуя с другими людьми.  Принимайте участие во внешкольных мероприятиях. Станьте участником спортивной команды или театрального кружка. Все это поможет вам оттачивать свои навыки общения. Попросите родственника или друга помочь вам отточить свои навыки общения. Представьте, что ваш друг или родственник — незнакомец, начните и продолжите с ним разговор. Чем больше вы будете тренироваться, тем меньше вы будете нервничать, разговаривая с новыми для вас людьми.

english_section_name: Acting Friendly

summary: Будьте хорошим слушателем Развивайте положительный настрой. Не торопитесь.

document: . Общаясь с друзьями, показывайте, что вы внимательно их слушаете. Будьте активным слушателем. Уделяйте другу все свое внимание. Не перебивайте, когда он что-то вам рассказывает. Поддерживайте с ним зрительный контакт во время разговора. Задавайте вопросы, чтобы понять, что ваш друг думает и чувствует. Ставьте себя на его место, чтобы лучше понять его мысли и чувства.  Делайте все, что в ваших силах, чтобы подбодрить друга, который в этом очень нуждается. В то же время не стоит давать советов, когда вас об этом не просят. Иногда люди просто хотят, чтобы их выслушали. Многие застенчивые люди являются хорошими слушателями — если вы умеете хорошо слушать, используйте эту способность на благо других. Все мы с большей охотой общаемся с позитивными людьми, у которых можем черпать вдохновение. Возьмите себе за привычку замечать положительные стороны в каждой ситуации и в каждом человеке, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы склонны жаловаться или выражать недовольство, держите себя в руках, по крайней мере на начальном этапе развития дружеских отношений.  Это вовсе не значит, что нужно делать вид, будто вы счастливы везде и всегда. Однако положительный настрой поможет вам найти больше друзей. Хвалите других! Быть позитивным — значит хвалить других за выполненную работу или успехи. Дружеские отношения крепнут ото дня в день. Не торопите события. Не навязывайте свою дружбу. Она должна развиваться естественным образом. Не надейтесь стать лучшим другом человеку лишь за неделю. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими новыми друзьями, и избегайте навязчивости.  Например, не следует обсуждать глубокие личные проблемы с человеком, которого вы знаете только пару недель. Если вы не уверены в том, как часто вам следует общаться со своим новым другом, попробуйте обратить внимание на его отношение к вашей дружбе. Например, если ваш новый друг ежедневно пишет вам сообщения, совершенно нормально делать то же самое в ответ.

english_section_name: Keeping Friends

summary: Поразмышляйте о своих хороших качествах. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Будьте самим собой. Мыслите позитивно. Поразмышляйте о ситуациях, когда вы сталкивались с отрицательной реакцией людей.

document: Спросите себя, какими привлекательными качествами вы обладаете, благодаря чему другие считают вас хорошим другом. Возможно, у вас отличное чувство юмора, вы умеете хорошо слушать или вам всегда есть чем подбодрить окружающих. Составьте список своих положительных качеств и обращайтесь к нему всякий раз, когда испытываете неуверенность или застенчивость. Если вы с трудом находите в себе хорошие качества, попросите родственников или друзей помочь вам в этом. Вероятно, вас удивит то, сколько положительного они в вас видят. Оттачивайте свои способности в свободное время. Будь то спорт, искусство или любовь к животным, ваши увлечения — это отличная возможность наладить контакт с другими людьми и, как следствие, стать менее застенчивым. Кроме того, сам факт наличия талантов и способностей уже скажется на вашей самооценке.  Ваши увлечения могут побудить вас стать членом клуба, соответствующего вашим интересам. Это отличная возможность встретить новых друзей. Еще один способ познакомиться с людьми с похожими интересами и заниматься тем, что вам нравится, — это организовать собственный клуб. Допустим, вы любите играть в шахматы, но в вашей школе нет шахматного кружка. Почему бы вам не организовать шахматный кружок, например, играя в шахматы с друзьями во время длинной перемены, до или после занятий? Даже если вы застенчивы, вам не нужно менять себя, чтобы приобрести новых друзей. Оставайтесь таким, какой вы есть, даже если вам свойственна замкнутость, волнение или излишняя веселость. Будьте искренны, и вы сможете найти много друзей, которые будут ценить вас таким, какой вы есть, застенчивым или с другими свойственными вам особенностями.  Быть собой — вовсе не значит закрывать глаза на свои недостатки. Это означает ценить в себе то, что делает вас уникальной личностью. Это также означает, что вам не нужно сравнивать себя с другими людьми. Подмечайте, когда начинаете подражать другим людям, и обрывайте всякие попытки сделать это. Позитивная визуализация и положительный внутренний диалог с самим собой помогают испытывать меньшее беспокойство при встрече с новыми людьми. Представляйте знакомство с новым человеком в положительном ключе. Даже если что-либо идет не так, не корите себя, а продолжайте мыслить позитивно.  Например, прежде чем знакомиться с кем-то, скажите себе: «Могу поспорить, что этот человек достаточно дружелюбен». Не стоит говорить себе: «Мне всегда неловко, когда я знакомлюсь с новыми людьми». Визуализация помогает подготовиться к разному ходу событий, прежде чем вы на самом деле столкнетесь с возможной ситуацией. Каждый из нас время от времени сталкивается с этим. Если кто-то не хочет с вами разговаривать, это вовсе не  означает, что вы сделали что-либо не так. Поэтому не позволяйте неудачным попыткам начать разговор выбить вас из колеи и повлиять на ваше желание найти друзей.  Например, если человек не торопится заводить с вами беседу, возможно, он занят или чем-то обеспокоен. Кроме того, он может, так же как и вы, быть застенчивым. Если вы переживаете из-за отрицательной реакции, постарайтесь сосредоточиться на ситуациях, когда другие охотно реагировали на ваши попытки начать разговор с ними.

english_section_name: Building Confidence to Make Friends


summary: Положите капкейк на блюдо. Съешьте глазурь ложкой. Выковыряйте всю начинку, если это возможно. Съешьте остатки.

document: Поставьте дно капкейка на тарелку или в неглубокую миску.  Этот метод хорошо действует со стандартными и капкейками с начинкой. Вы будете есть различные части капкейка – глазурь, начинка и тесто – отдельно, вместо того, чтобы наслаждаться ими одновременно. Это весьма нетрадиционный способ насладиться капкейком, но он понравится людям, которые не любят смешивать вкусы. Используйте ложку, чтобы понемногу съесть всю глазурь. Ешьте под одной ложечке глазури за раз. Продолжайте есть глазурь таким образом пока не очистите всю верхушку капкейка.   Если только вы не настоящий сладкоежка, стоит есть глазурь понемногу. Если необходимо, вы можете отложить немного глазури на край тарелки, чтобы съесть ее позже. Это можно сделать, если глазурь окажется слишком сладкой и вам захочется оставить ее на потом. Используйте ложку, чтобы выковырять и съесть начинку из центра капкейка с начинкой. Если начинку уже видно, это легко. Если же она прикрыта верхушкой вашего капкейка, используйте ложку, чтобы аккуратно вырыть небольшую ямку в пирожном для того, чтобы показалась начинка.  Вы можете съесть кусочек теста сейчас или же отложить его и насладиться им вместе с остальным тестом. На этом этапе должно остаться только тесто. Вы можете съесть его ложкой, а можете отщипывать его того, что осталось от капкейка.

english_section_name: Separating the Parts

summary: Поставьте капкейк. Крепко держите капкейк одной рукой. Используйте нож, чтобы разрезать капкейк на кусочки. Ешьте по одному кусочку за раз.

document: Поставьте капкейк на тарелку.   Этот метод лучше всего подходит для стандартных капкейков, но также его можно использовать для капкейков с густой начинкой. Разделением капкейка на равные кусочки – любимая тактика тех, кто сидит на диете, так как вы можете съесть кусочек капкейка, а остальное оставить на потом. Аккуратно отщипните порцию капкейка возле верхушки с помощью неведущей руки. Аккуратно держите его, чтобы не запачкать глазурью руки. Аккуратно разделите капкейк на две равные части с помощью пластикового или другого тупого ножа. Если хотите, вы можете разделить капкейк на кусочки для одного укуса.  Помните, что нужно разрезать капкейк вертикально, а не горизонтально. Верх и низ должны касаться друг друга, в отличие от предыдущих  методов. Если вы разрезали капкейк на порционные кусочки. Ешьте их по одному. Если вы  разрезали капкейк только на две части, берите по половинке и откусывайте от нее.

english_section_name: Proportioning Pieces

summary: Держите капкейк в ладони одной рукой. Используйте вторую руку, чтобы разломить капкейк надвое. Переверните низ капкейка и положите его сверху. Наслаждайтесь.

document: Низ капкейка должен находиться в ладони неведущей руки. Ваша рука не должна шевелиться, чтобы капкейк не упал.   Помните, что этот метод еще называют «джентельменским» или «гамбургер». Это удобный и аккуратный способ, который равномерно распределяет количество крема в капкейке. Этот метод применим к любому стандартному капкейку, но не подойдет для капкейка с начинкой. Оторвите центр капкейка от низа с помощью вашей ведущей руки. Возьмитесь за капкейк пальцами, одновременно аккуратно его поворачивая. Продолжайте, пока капкейк не разломится на две части.  Помните, что легче воспользоваться ножом, чтобы разрезать капкейк надвое. Это можно сделать только поместив пирожное на тарелку и отделяя верх от низа с помощью ножа. Пластиковый нож или любой другой кухонный нож подойдет. Переверните нижнюю часть капкейка вверх ногами, чтобы надрез был сверху. Положите нижнюю половинку на верхнюю и прижмите к глазури. Хорошо прижмите, чтобы две половинки соединились при помощи глазури. Ешьте капкейк, откусывая его так, будто вы едите сэндвич или гамбургер.  Следите за глазурью. Если вы будете сжимать слишком сильно, глазурь может вытечь между двумя слоями пирожного.

english_section_name: Eating Sandwich Style

summary: Держите капкейк большим и указательныи пальцем. Кусайте капкейк.

document: Возьмите капкейк ведущей рукой, надежно, но легко, сжимая его большим и указательным пальцем.  Это классический метод поедания капкейка. Он может быть не очень аккуратным, но таким образом капкейк сохраняет свой вид максимально долго, будь то капкейк с начинкой или без. Поднесите капкейк ко рту и откусывайте прямо от него.  Сотрите всю глазурь, которая оказалось у вас на носу пока вы его ели.

english_section_name: Taking One Bite at a Time (Standard Method)

summary: Положите капкейк на тарелку. Разделите капкейк на половинки. Намажьте джем или другой наполнитель на низ. Верните на место верхушку. Наслаждайтесь.

document: Поставьте капкейк посредине тарелки.   Эта техника лучше всего подходит для капкейков без глазури или с небольшим ее количеством, так как для вкуса будет использоваться джем. Вы можете также использовать его для капкейков с большим количеством глазури, но помните, что результат будет не очень аккуратным, хотя и более вкусным. Помните, что этот метод подходит для стандартных капкейков, а не для капкейков с начинкой. Держите капкейк в неведущей руке, сжимая его большим и указательным пальцем ближе к верхушке. Используйте пластиковый или любой другой тупой кухонный нож, чтобы разрезать капкейк пополам, отделив верх от низа.   Отложите верхушку в сторону, пока работаете с низом. Положите верхушку на тарелку срезом вниз. Вы могли разорвать капкейк пополам, как в методе сэндвича, но разрезание его пополам больше подходит в этом случае, так как создает более гладкий, ровный срез. Используйте тупой нож, чтобы распределить тонкий слой джема, меда, ореховой пасты или других похожих продуктов на той стороне нижнего слоя, которая была срезана.  Вы можете использовать более толстый слой пасты, но более толстый слой скорее всего вытечет из капкейка, пока вы будете его есть. Положите верхнюю часть капкейка на нижнюю часть, соединяя их разрезами. Прижмите верхний слой, чтобы удостовериться, что он находится на месте, позволяя джему соединить две половинки вместе. Ешьте капкейк, откусывая от него, как если бы вы кусали сэндвич.

english_section_name: Enjoying With Jams and Spreads

summary: Поместите капкейк в небольшую миску. Используйте вилку, чтобы растереть капкейк. Смешайте кусочки вместе. Ешьте вилкой. Вот и все.

document: Это очень неаккуратный метод для мягких капкейков, так что лучше выбрать миску, с не тарелку.  Этот метод редко используют для поедания капкейков в хорошем состоянии. Но этот метод лучше всего подходит для капкейков, которые крошатся или глазурь на них слишком жидкая. Надавите на капкейк с помощью зубчиков (острой частью) вилки до тех пор, пока он полностью не развалится. Размешайте кусочки пирожного и глазури до тех пор, пока они не превратятся в прелестные комочки счастья.  Вам нужно достаточное количество глазури, чтобы этот метод сработал. Если вашему капкейку не хватает глазури и комочки не получаются, добавьте больше глазури или джема или пасты, чтобы связать раскрошенный капкейк. Собирайте комочки капкейка с помощью вилки и ешьте их. Если комочки распадаются, когда вы втыкаете в них вилку, возьмите ложку.

english_section_name: Eating Mashed


summary: Начните со сбалансированного уравнения химической реакции. Рассчитайте молярные массы реагентов. Переведите количество каждого реагента из граммов в моли. Определите соотношение реагентов. Найдите стехиометрическое соотношение реагентов. Сравните соотношения, чтобы найти ключевой компонент реакции.

document: Уравнение реакции подобно рецепту. С левой стороны в нем приведены реагенты, а с правой — продукты реакции. В правильно сбалансированном уравнении химической реакции слева и справа стоит одинаковое число атомов каждого элемента.  В качестве примера рассмотрим простое уравнение H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → H2O{\displaystyle H_{2}O}. Слева и справа стоит по два атома водорода. Однако со стороны реагентов находятся два атома кислорода, и лишь один атом кислорода представлен в виде продукта реакции. Чтобы сбалансировать уравнение, умножим на два продукт реакции: H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. Проверим баланс. Теперь у нас правильное количество атомов кислорода, по два атома с каждой стороны. Однако на этот раз мы имеем два атома водорода слева и четыре атома водорода справа. Умножим на два водород в части реагентов. В результате у нас получится 2H2+O2{\displaystyle 2H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. Теперь мы имеем по четыре атома водорода и по два атома кислорода с каждой стороны уравнения. Таким образом, уравнение сбалансировано. В качестве более сложного примера рассмотрим реакцию кислорода и глюкозы с образованием углекислого газа и воды: 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O}. В этом уравнении с каждой стороны стоит 6 атомов углерода (C), 12 атомов водорода (H) и 18 атомов кислорода (O). Уравнение сбалансировано. Чтобы узнать более подробно, как балансировать химические уравнения, прочтите эту статью. С помощью таблицы Менделеева или справочника определите молярные массы атомов всех элементов, которые входят в участвующие в реакции соединения. Сложите их, чтобы определить молярную массу каждого реагента. Проделайте это для одной молекулы соединения. Рассмотрим еще раз реакцию между кислородом и глюкозой с образованием углекислого газа и воды: 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O}.  В этом примере одна молекула кислорода (O2{\displaystyle O_{2}}) содержит два атома кислорода. Молярная масса одного атома кислорода составляет около 16 г/моль. При необходимости можно найти более точное значение. 2 атома кислорода x 16 г/моль на атом = 32 г/моль O2{\displaystyle O_{2}}. Второй реагент, глюкоза (C6H12O6{\displaystyle C_{6}H_{12}O_{6}}), имеет молярную массу (6 атомов C x 12 г C/моль) + (12 атомов H x 1 г H/моль) + (6 атомов O x 16 г O/моль) = 180 г/моль. Более подробно этот шаг описан в статье посчитать молярную массу. В реальном эксперименте известны массы реагентов в граммах. Чтобы перевести их в количество молей, поделите массу каждого реагента на его молярную массу.  Предположим, в реакцию вступают 40 граммов кислорода и 25 граммов глюкозы. 40 г O2{\displaystyle O_{2}} / (32 г/моль) = 1,25 моля кислорода. 25 г C6H12O6{\displaystyle C_{6}H_{12}O_{6}} / (180 г/моль) = примерно 0,139 моля глюкозы. Моль используется в химии для того, чтобы по массе вещества определить количество его молекул. Определив количество молей кислорода и глюкозы, вы узнаете, сколько молекул каждого вещества вступает в реакцию. Чтобы найти соотношение между двумя реагентами, поделите число молей одного реагента на количество молей другого реагента. В рассматриваемом примере в начале реакции имеется 1,25 моля кислорода и 0,139 моля глюкозы. Таким образом, отношение количества молекул кислорода к числу молекул глюкозы составляет 1,25 / 0,139 = 9,0. Это означает, что молекул кислорода в 9 раз больше, чем молекул глюкозы. Посмотрите на сбалансированное уравнение химической реакции. Коэффициенты перед каждой молекулой показывают относительное количество данного вида молекул, необходимое для протекания реакции. Уравнение химической реакции дает так называемое стехиометрическое соотношение реагентов, при котором они будут расходоваться полностью. Для данной реакции имеем 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}}. Коэффициенты указывают на то, что на каждую молекулу глюкозы требуется 6 молекул кислорода. Таким образом, стехиометрическое соотношение для этой реакции составляет 6 молекул кислорода / 1 молекула глюкозы = 6,0. В большинстве химических реакций один из реагентов расходуется раньше остальных. Этот реагент называют ключевым компонентом реакции. Он определяет, как долго будет продолжаться данная реакция и каким будет теоретический выход продукта реакции. Сравните два рассчитанных соотношения, чтобы определить ключевой компонент реакции: В рассматриваемом примере начальное количество молей кислорода в 9 раз превышает число молей глюкозы. Согласно уравнению, стехиометрическое отношение кислорода к глюкозе составляет 6:1. Следовательно, у нас имеется больше кислорода, чем требуется, поэтому второй реагент, глюкоза, является ключевым компонентом реакции.

english_section_name: Finding the Limiting Reactant


summary: Извлеките решетки.

document: А также все, что находится внутри духовки, вроде камней для выпечки пиццы и термометров. Прежде чем начать чистку, убедитесь, что внутри духовки ничего не осталось.

english_section_name: Coating the Oven


summary: Прогуляйтесь. Выполните несколько упражнений на глубокое дыхание. Выпейте стакан теплого молока. Немного вздремните. Выпейте стакан травяного чая. Переоденьтесь в удобную одежду. Проведите полное сканирование организма.

document: Отправьтесь на быструю прогулку по парку в своем районе. Держитесь подальше от людных мест или маршрутов с интенсивным движением. При медленной ходьбе концентрируйтесь на окружающей вас природе и представляйте, как напряжение покидает ваше тело. Быстрая ходьба, в свою очередь, поспособствует ускорению кровообращения и  высвобождению эндорфинов, которые помогут очистить разум. Любой вид физических упражнений поможет очистить разум. Можно попробовать поднимать веса, кататься на велосипеде или даже играть в баскетбол. А после медитируйте, чтобы расслабиться. Подберите подходящий ритм и ведите счет снова и снова в такт дыхания. Вдохните на счет четыре, а потом выдохните, тоже на счет четыре. Убедитесь, что легкие полностью наполняются воздухом при каждом вдохе, и старайтесь полностью выпускать его на каждом выдохе. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, пока не почувствуете спокойствие и готовность медитировать. Этот прием многие люди используют, чтобы погрузиться в сон. Однако это также помогает расслабить тело для медитации. Налейте немного молока в стакан, который можно использовать в микроволновой печи, и нагрейте жидкость до теплого состояния. Или можно нагреть молоко на плите. Медленно выпейте молоко небольшими глотками. Найдите тихое, спокойное место и полежите полчаса. Старайтесь не превышать этот временной период, иначе вы скорее почувствуете еще бо́льшую усталость, нежели сосредоточенность. Как только проснетесь, сделайте несколько упражнений на растяжку прежде, чем начать медитировать. Сон поможет понизить уровень стресса, а также позволит перезагрузиться.  Короткий дневной сон вызывает головную боль у некоторых людей. Если это ваш случай, поэкспериментируйте с продолжительностью сна или просто попробуйте ненадолго закрыть глаза и спокойно полежать. Выберите любимый сорт чая, будь то мятный, с ромашкой или какой-нибудь другой. Заварите чашку и вдохните аромат чая. Медленно пейте его небольшими глотками. Некоторые чаи, такие как ромашковый, обладают легкими седативными свойствами, благодаря которым организм расслабляется практически мгновенно. Для еще более расслабляющего эффекта можно сочетать чай с теплой ванной. Главное, не расслабиться слишком сильно, иначе может возникнуть соблазн пропустить медитацию. По крайней мере за 15 минут до начала медитации наденьте одежду, в которой будете чувствовать себя комфортно. Выбирайте одежду из натуральных тканей, например из хлопка. Синтетические ткани могут колоться и сковывать движения. Если вы будете постоянно поправлять одежду, это может отвлекать вас от медитации.  Некоторые люди предпочитают носить нечто похожее на одежду для тренировок. Попробуйте надеть обтягивающие или свободные штаны из хлопка с соответствующей футболкой. Можно также заниматься без обуви для еще большего комфорта. Сядьте неподвижно и прочувствуйте каждую часть своего тела, начиная с макушки и продвигаясь вниз. Обратите внимание на ощущения в каждой из частей. Вы испытываете боль? Одна из частей тела кажется особенно сильной? Когда закончите с пальцами ног, скажите себе, что обработаете всю эту информацию позже. Теперь вы готовы сосредоточиться на своем разуме.

english_section_name: Relaxing Your Body

summary: Найдите гавань для медитации. Расчистите пространство вокруг себя. Настройте умеренную температуру. Пробуйте разные позы для медитации. Приглушите освещение в комнате. Медленно выходите из медитации. Выполняйте это упражнение каждый день.

document: В идеале старайтесь медитировать в одной и той же зоне каждый день. Найдите место, которое кажется вам безмятежным и комфортным. Гаванью может быть ваша спальня, кухня или даже чердак. Кроме того, убедитесь, что это безопасное место. Если в определенный день вы обнаружите, что ваша гавань немного дезорганизована, было бы полезно потратить несколько минут на ее уборку прежде, чем начать медитировать. Знание того, что вокруг вас царит порядок, возможно, успокоит ваш разум. Если вам будет слишком холодно, скорее всего, вы потеряете концентрацию и ваш разум будет немного блуждать. Возможно, вы также будете ерзать или чувствовать озноб, что будет отвлекать вас в равной степени. Если вам будет слишком жарко, вы будете потеть или чесаться. Выберите максимально «неощутимую» температуру. Если у вас есть терморегулятор или кондиционер, убавляйте и прибавляйте значения каждый день, пока не подберете оптимальную для себя температуру. Многие люди предпочитают медитировать сидя на полу, иногда скрестив ноги. Тем не менее можно также попробовать сидеть с вытянутыми ногами или распрямившись на стуле, лежать на спине или животе или даже ходить кругами. Меняйте эти позиции, пока не найдете ту, которая будет лучше всего подходить вам для очищения разума. Если вы решите медитировать сидя, возможно, вам будет полезно подложить под себя мягкое полотенце или тонкое одеяло. Создайте успокаивающую атмосферу, установив более тусклые лампочки в зоне для медитации. Или выключите свет в комнате и зажгите несколько маленьких свечей. Если обнаружите, что вам сложно концентрироваться, направьте внимание на огонь, который поможет вам сосредоточиться. При завершении сеанса не стоит сразу же вскакивать и немедленно приступать к работе. Лучше встаньте и потянитесь, не спеша и не напрягаясь. Можно также немного прогуляться. Постепенно наращивайте свой привычный уровень активности. Сделайте медитацию привычной частью своей повседневной жизни. Проще всего очищать разум с утра, но дневная или вечерняя сессия тоже являются хорошими вариантами. Придерживайтесь одних и тех же временных рамок, чтобы разум и тело привыкли к процессу.

english_section_name: Creating a Calming Space for Meditation

summary: Составьте список благодарности. Составьте список дел. Выключите телефон и отложите его в сторону. Почитайте успокаивающие тексты. Концентрируйтесь на чем-нибудь одном. Не будьте строги к себе.

document: Выберите конкретного человека в своей жизни. Потом сосредоточьтесь на этом человеке и запишите все, за что вы ему благодарны. Постарайтесь сделать хотя бы десять заметок. Повторяйте этот процесс с «новым человеком» каждый день непосредственно перед медитацией. Это поможет вам положительно настроиться. Если вы хотите еще больше увеличить количество позитивной энергии, отправьте список человеку, о котором идет речь, и поблагодарите его по телефону. Если вы относитесь к чрезвычайно занятому типу людей, выделяйте пять минут перед каждой медитацией, чтобы сесть и составить список задач, которые вы должны будете выполнить в этот день или за эту неделю. Как только задачи окажутся в списке, изо всех сил постарайтесь выбросить их из головы. Теперь вы точно знаете, что разберетесь с ними, когда закончите медитировать.  Это также хороший способ не чувствовать себя виноватым из-за того, вы выделяете время на себя и медитируете. Ваш список демонстрирует, что вы также выполните и свои обязательства перед другими. Вместо списка можно просто записывать мысли в свободной форме. Пишите все, что приходит вам в голову. Можно использовать это как способ выпускать любую негативную энергию. Например, можно написать: «Я так устал, что мои заслуги на работе воспринимаются как должное». Как только вы начнете процесс расслабления, отложите телефон и поставьте его на беззвучный режим. Телефон может потенциально вас отвлекать и возвращать в события текущего дня. Убрав его, вы сможете ненадолго сбежать от реальности. Если это групповая медитация, также будет хорошим тоном перевести все гаджеты на беззвучный режим, если только правила коллектива не предусматривают иное. Возьмите с собой небольшую книгу со стихотворениями. Или книгу с вдохновляющими цитатами. Некоторых людей успокаивает чтение биографий. Есть даже специальные книги по медитации, которые помогают сосредоточиться. Зайдите в местный книжный магазин или в интернет и найдите несколько текстов, которые вам нравятся. Представьте себе одного человека, место, событие, идею или обстановку. Это может быть все, что вы пожелаете. Направьте всю свою ментальную энергию в эту область и постарайтесь максимально на ней сосредоточиться. Возвращайтесь в это место всякий раз, когда разум начнет блуждать во время медитации.  Например, можно сосредоточиться на том, как сильно вы любите город Париж. Попробуйте подумать обо всем, что вам в нем нравится, а потом снова очистите разум. Это нормально вступать в диалог с самим собой, готовясь к медитации. Если вы начинаете терять концентрацию, скажите себе: «Давай избегать отвлекающих факторов. Сосредоточься на дыхании». Если вы начнете нападать на себя за то, что «плохо» медитируете, вы потеряете всю концентрацию и контроль. Поэтому сохраняйте внутренний диалоги позитивными и бодрящими. Если сомневаетесь, представьте, что вы все делаете правильно. В конце концов, если вы что-либо вынесли из медитации, значит вы преуспели.

english_section_name: Relaxing Your Mind


summary: Нарисуйте или перенесите контуры рисунка на майларовую пленку или винил. Прикрепите майларовую пленку или винил к твердому прозрачному пластику (такому, как ацетат). Вырежьте трафарет острым ножом. Закрепите трафарет на экране для шелкографии.

document: После выбора подходящего дизайна перенесите соответствующее изображение на выбранный материал для изготовления шаблона. Воспользуйтесь для этого маркером с тонким стержнем, чтобы ваш узор было хорошо видно. Закрепите пленку или винил малярным скотчем, чтобы более точно нанести контуры рисунка.  Если вам необходимо отобразить прямые линии, пользуйтесь металлической линейкой. Если ошибетесь на майларовой пленке или виниле, воспользуйтесь медицинским спиртом и мягкой тряпочкой, чтобы стереть помарку. Это необходимый подготовительный шаг к вырезанию шаблона. Опять же, воспользуйтесь малярным скотчем, чтобы закрепить дизайн на своем месте. Расположите майларовую пленку или винил таким образом, чтобы пластик выступал за края дизайна минимум на 2,5 см. По аналогии с применением режущего плоттера для винила, создание трафарета вручную требует точной резки. Острым хозяйственным ножом удалите все участки майларовой пленки или винила, которые не должны мешать нанесению рисунка. Будьте очень осторожны при создании сложных дизайнов, чтобы случайно не удалить не те участки рисунка.  В тех местах, которые вы удалите, краска будет соприкасаться с тканью в момент печати дизайна. Помните об этом, когда будете вырезать трафарет. Для облегчения работы вращайте трафарет, когда вырезаете его. Равномерно нанесите трансферную пленку на тыльную сторону трафарета. Когда будете готовы, удалите подложку пленки и как можно ровнее наклейте трафарет на шелковый экран для трафаретной печати. Трафарет нужно накладывать с тыльной стороны шелкового экрана, чтобы узор не пострадал, когда будет проходить через печатный пресс.

english_section_name: Cutting by Hand

summary: Купите или возьмите в аренду режущий плоттер по винилу. Создайте высококонтрастное изображение на компьютере. Заправьте плоттер винилом. Загрузите файл в режущий плоттер для винила. Обрежьте лишние участки винилового трафарета. Создайте виниловую рамку для шелкового экрана. Воспользуйтесь трансферной пленкой, чтобы закрепить трафарет.

document: Это устройство способно переносить на винил и вырезать точные узоры для получения сложных трафаретов. Если у вас нет своего плоттера, за определенную плату его можно попробовать арендовать на время в магазине товаров для рукоделия. Создайте свой дизайн онлайн с помощью программы для редактирования изображений (такой как Photoshop или Inkscape). Обратитесь к прилагаемому к плоттеру руководству пользователя, чтобы проверить совместимые с ним программы. Графика должна быть достаточно простой, чтобы ее последующий перенос на ткань был легким. Как только вы завершите работу над рисунком, конвертируйте его в формат, поддерживаемый режущим плоттером для винила. Большинство режущих плоттеров для винила предпочитают такие форматы файлов, как "SVG" или "PDF." Подсуньте край рулона в машину, чтобы он свисал с другой стороны. Винил должен расположиться на основном катке, но под фиксирующими роликами. Цвет используемого вами винила не имеет значения, так как он не будет переноситься на саму ткань во время шелковой трафаретной печати. Когда вы экспортируете свой файл в плоттер, шаблон трафарета будет готов к распечатке. Плоттер своим ножом обведет контуры рисунка и создаст для вас виниловый трафарет. В зависимости от сложности дизайна весь процесс может занять от нескольких минут до часа. Плоттер прорежет контуры вашего рисунка, но не полностью. Потом вам придется самостоятельно вырезать ножом все лишние участки. Острым ножом или другим специальным инструментом удалите лишние участки винила. Толщина используемого ножа зависит от сложности трафарета: чем сложнее узор, тем тоньше нож, который для этого требуется. Помните, что вы изготавливаете "негатив" своего узора. Чернила пресса для трафаретной печати отпечатаются там, где отсутствуют участки винила. Отрежьте кусок винила соответствующий размеру вашего экрана для шелкографии, который станет рамкой трафарета. Острым ножом вырежьте из его середины достаточно большой прямоугольник, чтобы в него мог вместиться ваш трафарет. Наложите подготовленную рамку на сетчатый экран и закрепите малярным скотчем.  Расположите материалы в следующем порядке: сетчатый экран снизу, рамка по центру и трафарет сверху. Убедитесь в том, что изображение трафарета полностью входит в прямоугольное отверстие рамки, прежде чем удалять подложку с трансферной пленки. Максимально ровно прилепите трансферную пленку к тыльной стороне трафарета. Когда будете готовы перенести трафарет на экран для шелкографии, снимите подложку с трансферной пленки и закрепите трафарет в ранее вырезанной прямоугольной прорези. Уверенными движениями рук разгладьте трафарет, чтобы под ним не осталось воздушных пузырей.

english_section_name: Using a Vinyl Cutter

summary: Покройте сетчатый экран для шелкографии фотоэмульсией. Поместите экран в темную комнату или в светонепроницаемый ящик. Распечатайте дизайн трафарета на прозрачной пленке. Прикрепите рисунок к экрану для шелкографии. Положите экран на матовый черный предмет. Подставьте экран для шелкографии под ультрафиолетовую лампу. Внимательно следите за состоянием экрана и уберите его со света через указанное время. Вымойте экран перед использованием.

document: Фотоэмульсия представляет собой гелеподобное вещество с чувствительностью к свету. При нанесении на такие ткани, как шелк, она способна воспринимать изображения с фотобумаги и тем самым создавать трафареты. Нанесите тонкий слой эмульсии на обе стороны экрана, оставив вокруг границу около 2,5 см. Покрывайте эмульсией экран для шелкографии в комнате с минимальным количеством света (либо в совсем темной комнате). Если у вас есть специальный светонепроницаемый ящик, он должен быть у вас под рукой в момент нанесения эмульсии. После того как покроете экран гелем, необходимо дать ему высохнуть при отсутствии освещения. Немедленно поместите его в темную комнату или в светонепроницаемый ящик, где ультрафиолет не сможет коснуться экрана. Процесс сушки займет 3–5 дней, в зависимости от размеров экрана для шелкографии.  Не вынимайте экран из темноты раньше 2–3 дней, так как доступ света к сырому гелю испортит его. Обратитесь к инструкции на упаковке с фотоэмульсией, чтобы узнать точное время ее высыхания. Экраны для шелкографии сохнут быстрее летом, чем осенью, так как фотоэмульсионный гель лучше реагирует на тепло. После высыхания экрана необходимо распечатать дизайн будущего трафарета на прозрачной пленке для печати. Большинство принтеров совместимы с прозрачными пленками, но вам может потребоваться выставить на принтере соответствующие настройки. Обратитесь к руководству пользователя вашего принтера, чтобы получить конкретные указания.  Берите листы прозрачной пленки за края, чтобы избежать размазывания рисунка. Дайте каждому листу пять минут на высыхание, прежде чем складывать его в стопку или прикасаться к рисунку. Приложите шаблон трафарета к нижней стороне экрана. Придавите его куском прозрачного стекла или иным тяжелым негорючим прозрачным предметом, который надежно зафиксирует шаблон на период перевода изображения. Это позволит обеспечить равномерную экспозицию, когда экран будет помещен под ультрафиолетовую лампу. Идеально будет использовать доску для письма мелом, если она у вас есть, либо покрыть черной аэрозольной краской прямоугольный кусок картона, достаточно большой, чтобы на него можно было положить экран. Прямое ультрафиолетовое излучение позволит фотоэмульсии перенести рисунок с шаблона трафарета на экран для шелкографии. Несмотря на то, что можно подставить экран под прямое солнце, использование контролируемого источника освещения (например, ультрафиолетовой лампы на 150 ватт) позволит вам лучше контролировать процесс. Обратитесь к инструкции на упаковке фотоэмульсии, чтобы узнать точное время обработки ультрафиолетом. Весь процесс может занять от 10 минут до нескольких часов. Время экспозиции должно максимально точно соответствовать указанному в инструкции. Передержка экрана на свету сделает невозможным его последующее очищение. Недодержка не даст вашему экрану достаточного количества времени, чтобы перевести на себя рисунок. Трафарет для шелкографии не будет готов до тех пор, пока вы не смоете с него излишки фотоэмульсии. Вымойте экран в едва теплой или прохладной воде. Мойте его осторожно, стараясь не поцарапать. Следите за тем, чтобы вода текла под слабым напором и используйте мягкую тряпочку или губку, чтобы смыть эмульсию.

english_section_name: Using Emulsion Gel