summary: Позвольте высказаться каждому ученику. Относитесь ко всем ученикам одинаково. Найдите что-то, за что можно похвалить каждого ученика. Ставьте оценки справедливо. Справедливое отношение к ученикам не всегда означает одинакового отношения к ним. Не заводите «любимчиков».

document: Если вы хотите быть справедливым учителем, то вы должны уважать мнение каждого ученика. Если вы позволяете высказываться только хорошим ученикам, но не слушаете отстающих, ученики не будут считать вас справедливым учителем. Если вы не позволяете говорить застенчивым ученикам или ученикам, которые не умеют говорить красиво, то они будут самоустраняться от работы во время урока, так как будут считать, что вы относитесь к ним несправедливо.  Имейте в виду, что широкий спектр мнений приведет к лучшему пониманию предмета (даже теми учениками, которые не участвуют в обсуждении темы). Несправедливо позволять высказываться только тем ученикам, которые вам нравятся. Если ученик не поднимает руку, все равно спросите его мнение по определенному вопросу. Конечно, не стоит давить на застенчивых учеников, но такая практика приведет к тому, что в обсуждение темы будет вовлечено большее число учеников. Возможно, вы думаете, что так и делаете, но если вы посмотрите на себя со стороны, то увидите, что относитесь к ученикам по-разному. В идеале вы должны позволить высказаться каждому ученику, сделать паузу, чтобы дождаться ответа от каждого ученик, прокомментировать мнение каждого ученику в позитивном ключе и поощрять каждого ученика принимать участие в обсуждении темы.  Вы даже можете попросить другого учителя присутствовать на вашем уроке и дать честную оценку вашей работе. Вы можете обнаружить, что на некоторых учеников вы тратите в два раза больше времени, чем на других. Хотя некоторым ученикам нужно уделять больше внимания, будет справедливо, если вы равномерно распределите ваше время и внимание между всеми учениками. Если вы действительно хотите быть справедливым учителем, научитесь видеть что-то хорошее в каждом ученике. Возможно, вы думаете, что плохой ученик не заслуживает ничего, кроме критики, но постарайтесь найти и похвалить его положительные качества, например, его внимание к деталям или его способность к совместной работе с другими учениками. Справедливый учитель всегда найдет повод похвалить и подбодрить любого ученика.  Найдите время на индивидуальную беседу с отстающими учениками, чтобы рассказать им, что и у них есть сильные стороны. Хваля учеников во время урока, вы повышаете их самооценку, а вот ругая их в присутствии других учеников, вы понижаете ее. Это сложно делать, когда вы уже знаете, какие ученики всегда получают хорошие оценки, а какие не очень. Тем не менее, постарайтесь читать работу каждого ученика так, как будто вы не знаете, кто ее писал. Более того, оценки ставьте, основываясь не на ваших чувствах или предпочтениях, а на том, выполнил или не выполнил ученик ваши требования.  Постарайтесь уделять работе любого ученика равное время. Не стоит уделять больше времени работам хороших учеников; уделив столько же времени работам отстающих учеников, ваши комментарии помогут им улучшить оценки. Не приклеивайте ученикам ярлыки. Ученик, в большинстве случаев получающий четверки, вполне способен получать пятерки, поэтому не заставляйте его думать, что он не может улучшить оценку, если приложит больше усилий. Каждый ученик индивидуален и имеет свои сильные и слабые стороны. Когда вы вводите свои правила, принимайте во внимание индивидуальность каждого ученика, чтобы быть справедливым. Хотя это займет немало времени и сил, чтобы узнать каждого ученика (и, возможно, родителей), но такой шаг приведет к тому, что вас будут считать справедливым учителем.  Например, если один ученик забыл выполнить домашнее задание, хотя раньше с ним такого не случалось, не относитесь к нему так же, как к ученику, который постоянно не выполняет домашние задания. Хотя вы можете злиться на учеников, которые ведут себя неприлично, попытайтесь понять причины такого поведения. Возможно, какой-то ученик расстроен из-за развода родителей и выплескивает это в школе; поняв мотивы действий учеников, вы сможете помочь им преуспеть в учебе. Хотя это сложно сделать, постарайтесь быть непредвзятым и беспристрастным. Даже если какой-то ученик хорошо учится и прекрасно к вам относится, не стоит чрезмерно хвалить его, забывая про других учеников. Если у вас есть проблемные ученики, поговорите с ними индивидуально, но не пренебрегайте имя во время уроков.  Если у вас есть любимчики, вы прослывете несправедливым учителем, и ученики потеряют уважение к вам. Ученики, к которым вы несправедливы, будут чувствовать себя удрученно и не будут пытаться повысить успеваемость.

english_section_name: Being Fair as a Teacher

summary: Относитесь ко всем сотрудникам одинаково. Будьте образцом для подражания. Установите четкие правила. Не позволяйте вашей предвзятости влиять на ваши решения. Прислушивайтесь к подчиненным. Признавайте допущенные ошибки. Не позволяйте чувству справедливости истощить ваши силы.

document: Конечно, сложно обойтись без фаворитизма, если один сотрудник всегда прислушивается к вам и делает вам комплименты, а другой относится к вам немного отстраненно. Но это не значит, что первого работника нужно отпускать с работы на час раньше, а второго просить задержаться по окончании рабочего дня. Если вы хотите быть справедливым, отбросьте предрассудки по отношению к разным сотрудникам и относитесь ко всем одинаково.  Если вы плохо относитесь к каким-либо работникам по причине их недостаточной эффективности, открыто поговорите с ними об этом. Если вы завели «любимчиков», то другие сотрудники будут думать, что вы несправедливы к ним и не будут удовлетворены работой. Справедливое отношение ко всем работникам формирует позитивную, благоприятную рабочую среду. Работайте и обращайтесь с людьми так, как вы бы хотели, чтобы это делали ваши подчиненные. Если вы говорите сотрудникам одно, а делаете совсем другое, то они не будут уважать вас и считать вас справедливым начальником. Если вы хотите быть справедливым человеком, будьте строги не только по отношению к подчиненным, но и по отношению к себе (в первую очередь).  Если вы требуете от сотрудников приходить на работу вовремя, а сами всегда опаздываете, то это не будет справедливым с точки зрения ваших подчиненных (тем более, если вы ругаете их за опоздания). Если вы ругаете сотрудников за то, что они тратят рабочее время на личную жизнь, в то время как вы делаете личные телефонные звонки или общаетесь в чате, то это не будет справедливо. Если ваши сотрудники считают вас несправедливым, они будут злиться на вас. Во многих случаях, когда подчиненные считают своего начальника несправедливым, они просто не знают его требования. Если у вас есть конкретные представления о том, как должны работать ваши сотрудники, расскажите им об этом. Если вы определились с рабочими целями, запишите их и покажите вашим сотрудникам, чтобы они знали, что вы от них хотите.  Чем больше требований вы напишите, тем более четкими будут правила. Создайте отчет, электронное письмо или любой другой документ, на который вы будете ссылаться, когда ваши сотрудники будут спрашивать вас о ваших требованиях. Если вы меняете правила и требования, обязательно сообщите об этом заранее; подчиненные оценят вашу честность и будут считать вас справедливым. Если вы хотите быть справедливым начальником, вы должны оставаться как можно более объективным при найме и увольнении сотрудников, при делегировании обязанностей и тому подобном. Вы не можете взять нового сотрудника просто потому, что он вам нравится – в первую очередь он должен быть квалифицированным специалистом. Аналогично, увольняйте человека только за его неэффективную работу, а не за то, что между вами трения. Конечно, невозможно быть абсолютно беспристрастным. Тем не менее, научитесь постоянно контролировать и проверять свои решения. Если вам нравится один из кандидатов на вакантную должность, спросите себя, является ли он квалифицированным специалистом или же он просто наговорил вам комплиментов. Не нужно быть недовольным докладом вашего подчиненного только из-за того, что между вами трения. Хотя вы, как начальник, устанавливаете правила, вы будете справедливым, если будете прислушиваться к мнениям ваших подчиненных. Находите время на индивидуальные встречи с сотрудниками, чтобы они высказывали вам их мысли. Обращайте внимание на то, что думают и как себя чувствуют ваши работники. Так вы сформируете справедливые условия труда, что поможет вам более эффективно управлять вашими подчиненными.  Если вы выделяете время для ваших сотрудников, то они буду считать вас справедливым. Вы должны знать мнение ваших сотрудников по поводу работы компании. Разговаривая с вашими подчиненными, вы сделаете их более удовлетворенными. Если, устанавливая правила, вы не принимаете во внимание пожелания и идеи сотрудников, они не будут считать вас справедливым. Конечно, в некоторых случаях вам лучше знать, что приведет компанию к успеху, и вы не можете позволить вашим сотрудникам помешать этому. Тем не менее, если вы знаете, что работник лучше разбирается в ситуации или вопросе, но все таки игнорируете его мнение, то это несправедливо. Если вы начальник, то это не значит, что вы не совершаете ошибки. Если вы накричали на сотрудника, совершили оплошность или просто  допустили ошибку в течение рабочего дня, извинитесь. Если вы не обращаете внимания на ваши собственные ошибки, но ругаете ваших подчиненных за их оплошности, то сотрудники будут считать вас несправедливым руководителем. Если вы сделали большую оплошность, которая задела нескольких сотрудников, соберите их вместе и извинитесь перед ними. Лучше дать понять сотрудникам, что вы готовы признавать и исправлять ваши ошибки, чем делать вид, что вы непогрешимы. Если ваши сотрудники будут знать, что вы четко разделяете хорошее и плохое, то они будут считать вас справедливым. Справедливость – важное качество любого начальника, но исследования показывают, что чрезмерные усилия по поддержанию справедливой рабочей атмосферы приводят умственному переутомлению руководителей. Конечно, вы должны быть справедливым, но не позволяйте этому желанию поглощать все ваши силы (иначе вы не сможете принимать важные решения, направленные на развитие компании). Чтобы не переутомляться, отдыхайте, соблюдайте определенную диету, делайте перерывы во время рабочего дня и попытайтесь не думать о работе после 7 вечера.

english_section_name: Being Fair as a Boss

summary: Проявляйте понимание к вашим детям. Прислушивайтесь к потребностям ваших детей. Если у вас несколько детей, давайте им то, что им нужно. Не говорите детям, что жизнь несправедлива. Установите четкие правила. Будьте хорошим образцом для подражания.

document: Приложите усилия, чтобы понять, что думает ваш ребенок, что происходит в его жизни и в школе и его отношения с друзьями. Зачастую дети плохо себя ведут по причинам, которые глубоко скрыты, и вам, возможно, придется поставить себя на место вашего ребенка, чтобы понять мотивы его действий. Прежде чем наказывать ребенка или устанавливать новое правило, подумайте о том, как это повлияет на него. Только в этом случае ваши действия будут справедливыми. Не думайте, что ребенок ведет себя плохо без какой-либо причины – в основе неподобающего поведения всегда лежит некая проблема. Если вы действительно хотите быть справедливым к вашему ребенку, сядьте и поговорите с ним или с ней о том, что происходит и почему он или она ведут себя плохо (дома или в школе).  Разговор и прислушивание к детям позволят им понять, что вы очень заботитесь о них и прилагаете усилия, чтобы узнать, что они думают и что происходит в их жизни (а не просто о введении новых правил). Конечно, есть дни, когда вы так устаете, что не можете поговорить с ребенком. Тем не менее, уделяйте детям больше времени и слушайте то, что они говорят. После работы выключите ваш телефон и компьютер и сосредоточьте ваше внимание исключительно на детях. Справедливое отношение к детям не всегда означает одинакового отношения к ним. Например, один ребенок может учиться хорошо, а другой плохо, или один может быть темпераментнее другого, или один может быть домоседом, а другой нет. Если вы хотите быть справедливым родителем, относитесь к вашим детям соответственно их индивидуальности; более того, устанавливайте правила, которые основаны на характерных чертах личности и которые являются разумными для каждого ребенка. Каждый ребенок уникален, поэтому одинаковое отношение к детям не является справедливым. Вместо этого определите, в чем нуждается каждый ваш ребенок, и обеспечьте их этим. Многие родители пользуются этой фразой, когда разочарованы своими детьми; никогда не говорите так, чтобы не сформировать у детей негативного отношения к окружающему миру (они могут стать пессимистами). Когда ваш ребенок плачет и говорит: «Это не честно!», не говорите ему: «Жизнь несправедлива»; объясните ребенку причину вашего решения или позвольте ему выразить вам его чувства. Не говорите, что жизнь несправедлива, а также разъясните детям, что мир не вращается вокруг них. Дайте детям знать, что они способны раскрыть их потенциал в относительно дружелюбном окружающем мире, но и объясните им, что они не смогут получить все, что захотят. Если вы хотите быть справедливым родителем, доходчиво объясните детям ваши требования. Пусть они знают, когда они должны отправиться спать, сколько часов они могут смотреть телевизор, какую работу по дому они должны выполнять. Если вы установили правила, будьте последовательным и придерживайтесь их, убедившись, что они подходят для каждого вашего ребенка. Если вы решаете поменять правило, сообщите об этом заранее, чтобы дети не были застигнуты врасплох.  Простой способ быть справедливым – это регулярно напоминать детям о правилах. Если они забудут правила и сделают что-то недозволенное, а вы их накажите, они будут плакать и говорить: «Это нечестно!» Если у вас есть дети, разница в возрасте которых составляет несколько лет, то, естественно, старший ребенок имеет больше привилегий, чем младший. В этом случае объясните сложившуюся ситуацию младшему ребенку, чтобы он не думал, что вы любите его меньше, чем старшего. Чтобы быть справедливым родителем, делайте то, что говорите; в этом случае ваши дети будут следовать установленным вами правилам. Конечно, существуют правила, которые не относятся к вам (например, время, когда нужно ложиться спать), но если вы ждете определенного поведения от ваших детей, демонстрируйте такое поведение сами.  Например, если вы говорите детям относиться друг к другу с добротой, а сами относитесь к вашим соседям или незнакомым людям с неуважением, или же если вы учите детей прибирать в доме, а сами оставляете после себя беспорядок, то ваши дети будут в замешательстве и не смогут понять, что вы от них хотите. Если вы устанавливаете правила, которым не следуете сами, то ваши дети будут считать вас лицемером.

english_section_name: Being Fair as a Parent


summary: Определитесь с едой. Продумайте напитки. Продумайте музыку. Купите или сделайте украшения для помещения. Подумайте, как гости будут перемещаться по помещению. Подумайте о том, чтобы сделать что-нибудь личное для гостей. Защитите помещение. Не забудьте спланировать уборку.

document: Ни одна вечеринка не обходится без еды. Если вы хотите, чтобы гости не разошлись, предлагайте закуски. Но что делать, если вы не хотите провести три дня до вечеринки на кухне? Тот, кто устраивает вечеринку, тоже должен веселиться!  Предложите гостям самим собирать свои закуски. Подготовьте ингредиенты для бутербродов, мороженого с фруктами, завтраков или чего угодно еще. Гости будут чувствовать, что они заняты чем-то, и это даст им повод разговориться и сделать что-то вместе. К приходу гостей подготовьте закуски, которые можно есть руками. Подойдет что-то маленькое, что можно быстро съесть. Так вы сразу завоюете расположение гостей. Подготовьте овощи, чипсы, фрукты, сыр или десерты. Такие закуски довольно быстро и просто готовить. Подумайте, что гости будут пить, когда зайдут в помещение. Наверняка все захотят сразу же выпить, а не только поесть. Заготовьте напитки заранее, чтобы вам не пришлось переживать из-за сервировки, потому что у вас и без того будет хватать забот.  Можно приготовить фирменный напиток и подавать его в течение всей вечеринки. Он может сочетаться с тематическим цветом вечеринки. Например, можно приготовить кастрюлю вкусного пунша (это недорого и быстро), а можно предложить гостям самим сделать себе коктейли (например, подготовьте все для коктейлей с мартини и разместите на столе инструкции). Можно просто купить большую бутылку крепкого алкоголя и бутылку газированного напитка. Не забудьте о непьющих гостях, если такие есть. Не ограничивайте их выбор водой и диетической колой. Подготовьте сиропы для домашних лимонадов или добавьте в газированную воду фруктовый сок или ягоды. Спланируйте все так, чтобы необходимость ставить музыку не отвлекала вас от ваших обязанностей. Если включить всю музыку с плеера, чтобы она играла в случайном порядке, есть риск, что ваши гости услышат какую-нибудь нелепую музыку, которую вы обычно не слушаете. Кроме того, кто-нибудь может украсть ваш плеер. Организуйте музыку так, чтобы она играла непрерывно и чтобы никто не мог унести источник звука. Купите беспроводные колонки, если у вас их еще нет. Составьте список из композиций, которые подойдут для вечеринки. Это занятие может сплотить организаторов вечеринки, и участие в этом процессе могут принимать и дети. Составьте достаточно длинный плейлист, чтобы повторения всей музыки по второму или третьему кругу никто не заметил. Когда вечеринка начнется, вам нужно будет просто нажать на кнопку и запустить плейлист! Это еще одно интересное занятие для организаторов. Если вечеринка тематическая, это упростит вашу задачу. Когда вы будете знать, что вам нужно, вы сможете составить список необходимого и передать его помощникам. Если вам не хочется ничего сложного, просто подготовьте скатерти, подставки под тарелки и прочие мелочи, потому что так вам будет проще наводить порядок. Вот минимальный список того, что вам потребуется:  скатерть и/или подставки под тарелки; сочетающиеся тарелки, столовые приборы и салфетки; ваза для стола(-ов); освещение; подарки для гостей, карточки рассадки, маркеры для бокалов и прочее. Наверняка у вас дома сейчас все устроено неидеально с точки зрения планирования вечеринки.Позаботьтесь о том, что у гостей был свободный доступ в туалет, чтобы еда и напитки были везде и чтобы где-то было достаточно места для вещей. Где все разместится? Хватает ли вам стульев? Где будет играть музыка? Защитите все вещи, которые вам не хотелось бы повредить, если они есть там, где будет проходить вечеринка. Переместите все ценные вещи в одно место, чтобы гости не прикасались к ним. К таким вещам могут относиться хрупкие предметы, антиквариат, ценные вещи. Если у вас маленький список гостей и вы хорошо знаете приглашенных, сделайте для них что-нибудь персонализированное, чтобы они почувствовали себя особенными и запомнили вечеринку. Это может быть по-особенному украшенный капкейк, красивая ваза с цветами, любимое блюдо человека или стакан. Если у всех будут одинаковые стаканы или бокалы, используйте маркеры для них. Маркеры могут заменить карточки с именами. Если у вас в гостях будет 20 и более человек, обязательно заготовьте карточки с именами и игры для знакомства. Все это легко сделать с помощью интернета и принтера. Если на вечеринке будет алкоголь, дети или подростки, подумайте о защите помещения. Вы пожалеете, что не сделали этого, если утром обнаружите кавардак. Заприте двери в комнаты, в которые детям нельзя входить без сопровождения, или выделите особое место для детей. Подготовьте подушки, лекарство от головной боли и средство для очистки ковров. Если вы устраиваете вечеринку, гости будут вашей ответственностью. Если вы боитесь, что кто-то может сесть пьяным за руль, заберите у человека ключи, когда он придет. Спрячьте их и отдайте в конце вечеринки только в том случае, если человек не будет пить. Вы не трусите — вы просто защищаете себя от неприятных последствий в случае, если что-то пойдет не так. Всегда заранее решайте, кто будет заниматься уборкой. Что может быть хуже вечеринки, после которой остается жуткий беспорядок? Вечеринка, после которой остается жуткий беспорядок при полном отсутствии средств для уборки. Поэтому, когда будете покупать сыр и алкоголь, не забудьте заглянуть в отдел моющих средств. Вам потребуются бумажные полотенца, мешки для мусора, губки и моющее средство в виде спрея. В идеале следует договориться с несколькими друзьями о том, что они помогут вам навести порядок, заранее. Если вы не сделали этого, попробуйте уговорить их до того, как они уйдут. Когда-нибудь видели игры, связанные с уборкой, где каждая команда убирает отдельное место, а тот, кто справится лучше или быстрее, получает приз? Попробуйте устроить такую игру у себя.

english_section_name: Planning the Food, Entertainment, and More

summary: Делегируйте обязанности. Наведите порядок и убедитесь, что место проведения вечеринки будет удобным для гостей. Украсьте помещение! Следите за тем, чтобы гости не скучали. Знайте, когда пора закончить.

document: Обязательно делегируйте! Вечеринка вот-вот начнется. Позовите пару друзей и распределите обязанности либо спланируйте все заранее и попросите определенных людей или группы людей взять на себя определенные задачи. Так вечеринка пройдет гладко, а люди получат неоценимый опыт. Возможно, это звучит слишком жестко, однако так люди будут больше вовлечены в процесс (если только, конечно, вы не поручите им отмыть унитаз). Попросите кого-то накрыть на стол, кого-то — заняться оформлением, и время пролетит незаметно. Попробуйте разделить обязанности и между гостями. Если у гостей будут обязанности, они не только будут чувствовать себя частью чего-то большего — им также обязательно придется прийти. Кто-то может принести десерт, кто-то лед и так далее. Только вместе вы сможете устроить вечеринку, и у вас как у организатора будет гораздо меньше обязанностей. Людям нужно будет ходить, сидеть, пользоваться туалетом и ванной. Туалет должен быть недалеко от места, где будут гости, и он должен подходить для людей с ограниченными возможностями. Переставьте мебель, если потребуется, и спланируйте расстановку всех вещей. Держите все необходимое под рукой, но в безопасном месте. Если у вас что-либо закончится, вы будете готовы к этому. Место должно быть удобным и для вас! В какой-то момент все начнет пачкаться. Конечно, пол, унитаз и стол должны быть чистыми, но не стоит отчищать плитку на полу зубной щеткой. Это можно будет сделать после вечеринки, когда вы в любом случае будете оттирать что-то липкое от пола, стоя на коленях. Может быть достаточно застелить стол красивой скатертью и подождать, пока гости принесут еду. Если вы хотите удивить гостей, засыпьте помещение искусственным снегом и снизьте температуру воздуха. Любое украшение будет лучше, чем ничего.  Не забудьте об освещении. Людям нравятся блестящие штучки, особенно если вечеринка проходит на улице. Используйте гирлянды, свечи, искусственные факелы и светящиеся украшения. Назначьте ответственных за освещение и предложите им придумать что-нибудь интересное. Если место будет сложно найти, предусмотрите указатели. Поиск места может вызвать стресс, особенно если возле нужного здания есть проблемы с парковкой. Установите несколько указателей, чтобы всем было проще. Это касается не только парковки, но и туалета, комнат для детей и прочих помещений. Указатели также нужны, если мероприятие проходит в очень большом помещении. Не заставляйте гостей тратить время на поиск нужного места. Подумайте, кто будет отвечать за навигацию, и назначьте ответственных. Это лишь отчасти будет вашей заботой — у вас тоже должна быть возможность повеселиться! Поручите развлечения общительным гостям или экстравертам заранее. Дайте им список вариантов для знакомств. Возможно, можно будет сделать цветные браслеты, маркеры для стаканов или таблички с именами. Наблюдайте за атмосферой. Нужно ли поменять музыку? Закончилось ли у вас что-нибудь? Всем ли есть с кем поговорить? Познакомьте людей друг с другом и дайте им темы для разговоров, если потребуется. Некоторых нужно просто подтолкнуть в нужном направлении.  Предложите гостям игры или другие занятия. Устройте конкурс по поеданию мороженого или фотосессию с огромными сэндвичами. Гости любят следовать за организатором вечеринки, поэтому покажите им, какую вечеринку вы хотите устроить! Если вы приглашаете людей, которые не знакомы друг с другом, вы будете тем, кто их объединяет. Будьте общительны и постарайтесь найти темы для разговоров, чтобы люди познакомились. Подготовьте пару игр, чтобы развлечь гостей, если станет скучно. Вечеринки проходят удачно, когда все пробуют что-то новое и знакомятся с новыми людьми. Вечеринка может длиться часами, но вы должны решить, в какое время вы будете предлагать людям разойтись. Если на часах два часа ночи, а вам нужно будет перемыть кучу посуды, не стесняйтесь подтолкнуть людей к выходу. Всем было весело, но пора отдыхать. Самый простой способ завершить вечеринку — это уборка. Люди поймут намек и, возможно, даже помогут вам. Скажите, что вы рады, что они пришли, и будете с нетерпением ждать следующей встречи. Но следующую вечеринку должны устраивать уже они! А вы принесете свои знаменитые блинчики.

english_section_name: Hosting Your Party

summary: Выберите время, дату и место. Составьте список гостей. Выберите тему. Расскажите о вечеринке. Выделите бюджет на вечеринку, если это необходимо.

document: Начните планировать мероприятие как минимум за три месяца, чтобы у вас было достаточно времени для составления списка гостей и рассылки приглашений. Предупредите гостей о дате мероприятия за шесть недель до вечеринки. Разошлите официальные приглашения (по обычной или электронной почте) не менее, чем за две недели. Благодаря этому у ваших гостей будет достаточно времени, чтобы подготовиться к главной вечеринке года. Учтите следующее:  Важно выбрать дату, на которую больше ничего не назначено. Если в день, который вам понравился, будет проходить крупное мероприятие либо ваши друзья всегда встречаются за бокалом вина по средам, не устраивайте вечеринку в этот день. Ведь вы хотите, чтобы люди пришли, не так ли? Прежде чем утвердить дату, убедитесь, что в этот день не будет спортивных, городских, церковных и других важных мероприятий. Не стоит проводить вечеринку в центре города в шесть вечера, если в семь часов в городе будет проходить крупное спортивное мероприятие. Учтите дорожную обстановку, время, которое нужно вашим гостям на дорогу, парковку и другие факторы, которые могут уменьшить потенциальное количество гостей. Пересекается ли дата или время с чем-то еще? Будет ли возле места проведения вечеринки достаточно парковочных мест и будут ли они бесплатными? Не слишком ли много времени потребуется гостям, чтобы добраться до места? Необязательно проводить мероприятие поздно вечером. Подумайте о бранче. Все с радостью поедят блинов и выпьют коктейлей в обед выходного дня. Проще всего устроить вечеринку дома, хотя можно выбрать и другое место (кафе, бар, ресторан). Можно также арендовать помещение (клуб, участок парка, историческое место, спортивное сооружение, спа и так далее). Обычно приходят 20–25 % приглашенных. Чем больше гостей, тем веселее. Однако большой вечеринке нужно больше места, поэтому подумайте, какое помещение вам подойдет и скольких людей вам нужно будет накормить. Если вы хотите, чтобы к вам пришло 200 людей, разошлите 800 приглашений заранее. Помните, что люди всегда опаздывают, а иногда не приходят вовсе. Если гости придут с друзьями, все может быстро выйти из-под контроля. Укажите в приглашении, можно ли гостям привести кого-либо еще. Откажитесь от вечеринки в стиле 80-х или школьной вечеринки, потому что эти темы уже успели всем надоесть. Как насчет определенного мультфильма? Или темы, связанной с вашим любимым сериалом или фильмом? Можно привязать тему вечеринки к месту, определенной еде (например, сделать огромные сэндвичи как в мультфильмах), какой-либо концепции или сезону.  Тема может быть совсем простой — например, цвет. Так вам будет проще оформить помещение и подобрать еду и напитки. Попросите гостей одеться в этот цвет и устройте конкурс на лучший костюм! Можно устроить вечеринку по любому поводу — например, организуйте дегустацию вина или пива. Да что там: устройте дегустацию макаронов по-флотски! Праздник, историческое событие (например, запуск первого искусственного спутника), игра с загадочным убийством или даже супергерои могут стать поводом для мероприятия. Если выберете супергероев, представьте, что все входят в помещение в костюмах под свою музыкальную тему. Бумажные письма уже никому не нужны, поэтому оповестите всех о вечеринке в социальных сетях или мессенджерах. Затем напишите своим друзьям (о том, как они могут вам помочь, пойдет речь ниже) и разошлите напоминания за пару дней до мероприятия, особенно если вы просите гостей приходить со своей едой или напитками. И не забудьте рассказывать о вечеринке людям, с которыми общаетесь! Все должны с нетерпением ждать этого дня! Хотите, чтобы люди подтвердили свое участие, принесли еду или напиток? Упомяните это в социальных сетях, в личных сообщениях и в разговорах, иначе в день мероприятия к вам придут 50 человек с пустыми руками. Вряд ли вам это понравится. Организация вечеринки может стоить больших денег. Вам нужно будет купить еду, напитки и оформить помещение. Если вы планируете взять расходы на себя, составьте бюджет. Выделите определенное количество денег на еду, напитки и прочее. Если на что-то денег не хватает, исключите это из списка необходимого. Вам не будет весело на вечеринке, если вы потратите все свои деньги. По этой причине можно устроить мероприятие в складчину, украсить помещение своими силами или попросить людей внести любую сумму. Если у гостей будут свои обязанности, вам не придется думать обо всем. Кроме того, так люди точно придут (и вовремя), и у вас не будет проблем с деньгами. Если вы стеснены в средствах, не стоит думать, что вы не сможете устроить вечеринку. Просто попросите всех поучаствовать финансово. Начните готовиться за шесть месяцев до мероприятия, если хотите получить денежные взносы или какие-либо вещи, и за два месяца, если мероприятие будет проводиться в складчину (всем нужно будет спланировать свои расходы, учитывайте это).

english_section_name: Figuring Out the Logistics


summary: Побуждайте его общаться со своими друзьями. Сосредоточивайте свое внимание на нем, а не на общении в социальных сетях. Относитесь к его друзьям с уважением. Говорите только хорошие вещи о своем молодом человеке, когда его нет рядом с вами. Будьте верны молодому человеку.

document: Быть вместе - это не единственный способ показать свою любовь. Ваш молодой человек должен общаться со своими друзьями помимо общения с вами.  Побуждая его общаться со своими друзьями, вы показываете, что любите его и доверяете ему. После его встреч с друзьями, напоминайте ему о том, что вы любите его и очень скучаете, когда его нет рядом с вами.  Не расстраивайтесь и не сердитесь, если ваш парень хочет поиграть с друзьями. Время, проведенное врозь, только укрепит ваши отношения. Убедитесь, что он действительно проводит время со своими друзьями. Вы можете общаться со своими друзьями, пока молодой человек проводит время в компании своих. Если вы живете вместе, не стоит ожидать от партнера выполнения всей домашней работы, пока вы проводите время с друзьями. Это было бы несправедливо по отношению к нему. Он также не должен ожидать этого от вас. Конечно, нет ничего неправильного в том, чтобы выделить немного времени на обсуждение злободневных проблем. Однако если в его присутствии вы общаетесь в социальных сетях, скорее всего, он будет чувствовать себя нелюбимым. Вместо того чтобы проверять сообщения в своем телефоне на протяжении всего свидания, сосредоточьтесь на своем любимом человеке. Вы сможете позже просмотреть ленту новостей в социальной сети, которой вы пользуетесь.  Наслаждайтесь каждым моментом свидания, приемом пищи или просмотром телевизора. Получайте удовольствие от общения и совместных занятий. Выключите телефон, если вам сложно удержаться от просматривания сообщений. Попросите его тоже выключить телефон, чтобы вы могли уделять внимание друг другу. Будьте дружелюбны и проявляйте уважение к его друзьям. Очень важно иметь хорошие отношения с друзьями вашего парня, так как они являются частью его жизни. Однако не кокетничайте с ними. Если вы действительно любите своего парня, вы будете дружить с его друзьями и не выходить за рамки дружеских отношений. Находясь с молодым человеком в компании его друзей, напоминайте ему, что вы любите только его. Конечно, вы можете позволить себе по-дружески обнимать друзей вашего парня, например, при встрече с ними. Однако следите за тем, чтобы не допускать лишнего, например, не приближайтесь к его друзьям слишком близко и избегайте чрезмерно теплых рукопожатий. Такое поведение ваш молодой человек может счесть за флирт. Он может усомниться в вашей верности. Говорить положительно о своем парне, общаясь с другими людьми, даже когда его нет рядом -  это отличный способ показать свою преданность. Друзья и члены семьи молодого человека могут передать ему ваши слова.  Не обсуждайте проблемы в отношениях с друзьями и членами семьи, когда молодого человека нет рядом. Это само собой разумеется. Если вы действительно любите своего парня, вы не будете изменять ему. Будьте верны, чтобы показать, что он единственный человек, которому есть место в вашем сердце.

english_section_name: Socializing with Others

summary: Сделайте общение глубоким. Слушайте Хвалите его. Будьте честны с молодым человеком. Избегайте ссор со своим возлюбленным. Признавайте свои ошибки. Используйте  местоимение «я» вместо «ты». Учитесь идти на  компромисс. Поддерживайте его мечты.

document: Это вовсе не обсуждение вопросов связанных со смыслом жизни или политикой. Задавайте открытые вопросы, на которые ваш любимый человек не сможет ответить односложно. Интересуйтесь его повседневной жизнью, интересами и семьей. Вы также можете задавать вопросы, связанные с тем, о чем он упоминал в прошлом, чтобы показать, что вы помните обо всем, что он говорил. Например, можно сказать:  «Как дела у твоих родственников? Как здоровье мамы?» «Ты в последнее время ничего не говоришь о своем огороде. Как твой урожай?» «Я видела рекламу о проведении отпуска на тропическом острове. Мне стало интересно, как ты представляешь себе лучший отпуск в своей жизни». . Один из способов показать парню, что вы его любите - это внимательно его слушать. Когда молодой человек рассказывает вам о чем-то, скорее всего, он ожидает, что вы будете его внимательно слушать. Тема разговора может ничего не значить для вас или казаться вам совершенно бессмысленной. Однако она может многое значить для вашего парня. Внимательно слушайте. Этим вы покажете, что вас связывают неразрывные узы и проявите свою заботу о нем.  Общаясь с возлюбленным, сохраняйте с ним зрительный контакт. Будьте активной слушательницей. Повторяйте слова молодого человека, задавайте вопросы или дополняйте разговор полезными идеями. Отложите электронные устройства в сторону, чтобы ваше внимание было полностью сосредоточено на разговоре с парнем. Для молодых людей важно ощущать свою значимость и чувствовать себя мужчиной. Это положительно влияет на их самооценку. Показывайте свою любовь, хваля молодого человека и говоря ему комплименты. Хвалите искренне. Лесть может иметь неприятные последствия и вызывать серьезные проблемы в отношениях.  Хвалите молодого человека, подчеркивая его мужественность, например, обращая внимание на работу, которую он делает по дому. Обращайте внимание на незначительные поступки, которые он делает, например, на то, что он открывает перед вами дверь. Скажите ему, насколько вы цените такие поступки и как это влияет на вас. Благодаря этому вы чувствуете себя особенной. Обращайте внимание на его добрые дела, которые он делает для других людей. Например, вы можете сказать: «Я восхищаюсь твоим отношением к младшим братьям и сестрам. Ты для них настоящая защита». Сосредоточьтесь на создании честных и открытых отношений со своим парнем. Если вы что-то скрываете от него, он может, в конце концов, узнать это и перестать вам доверять. Поэтому всегда будьте открыты и честны с ним. Даже если он не узнает то, что вы скрываете от него, вы будете испытывать угрызения совести, и из-за этого вам будет плохо. Конфликты являются неотъемлемой частью здоровых отношений, но бесконечные ссоры без видимых на то причин негативно влияют на отношения и не являются показателем нежных чувств к молодому человеку. Ссоры могут быть поводом прекратить отношения и найти нового партнера. Неверные партнеры также очень часто затевают ссоры, движимые чувством вины. Если вы любите только этого молодого человека, не давайте ему повода думать иначе.  Если вас что-то беспокоит, скажите сразу об этом своему молодому человеку. Если не обсуждать проблему, она будет усугубляться. Молодой человек не сможет понять вас, если вы не скажете о том, что вас беспокоит. Говорите спокойно, не повышая голос. Решайте проблему, а не критикуйте молодого человека. Позвольте ему говорить и внимательно его слушайте.  Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда игнорируешь меня и никогда не хочешь быть со мной!», лучше сказать: «Своими действиями в данной ситуации ты задеваешь мои чувства». Это признак честности и преданности. Все ошибаются, и вы не исключение. Если вы знаете, что задели чувства молодого человека, признайтесь в этом и извинитесь. Однако впоследствии не стоит останавливаться на этом или постоянно обсуждать ваши ошибки с молодым человеком. Не закрывайте глаза на проблему; попытайтесь извлечь уроки из своей ошибки, чтобы не повторять ее в будущем. Говорите от первого лица (я, мне), чтобы показать, что вы честны, когда дело касается мыслей и чувств. Когда вы используете местоимение «я», вы показываете, что не испытываете смущение, когда ассоциируете себя с проблемой. Кроме того, это также показывает, что вы не хотите ни в чем обвинить своего возлюбленного. Попробуйте сказать:  «Меня очень задели твои вчерашние поступки». «Я не поняла, почему ты со мной разговаривал таким образом в присутствии своих друзей». «Мне не понравилось, что ты так несправедливо ко мне отнесся». Умение идти на компромисс - важная часть серьезных отношений. Это способ выразить свою любовь. Если молодой человек хочет заняться чем-то, но вас мало интересует это занятие, вы можете пойти на компромисс и составить ему компанию. Ваш возлюбленный оценит ваш поступок и поймет, что вы готовы жертвовать своими интересами ради него.  Если вы соглашаетесь составить компанию молодому человеку, не говорите ему, что вам не хочется присутствовать на мероприятии или заниматься делами, которые нравятся парню. Вместо этого, получайте удовольствие от того, что вы вместе заняты каким-то делом или присутствуете на мероприятии, даже если вам это не по душе. Обратите внимание, что ваш возлюбленный также должен быть готов идти на компромисс и жертвовать своими интересами ради вас. Умение идти на компромисс - это часть здоровых отношений. Каждый человек о чем-то мечтает, ваш молодой человек не исключение. К сожалению, не все мечты осуществимы. Однако человек не может жить без стремлений и надежды. Поощряйте его стремиться к своей мечте. Не позволяйте ему опускать руки. Мечтайте вместе с ним, и, возможно, у вас будет совместная мечта, к осуществлению которой вы будете вместе стремиться. Например, если он мечтает покорить вершину горы в какой-то экзотической стране, не говорите ему, что он не сможет этого сделать или что у него нет на это времени или денег. Вместо этого скажите следующее: «Это было бы так здорово!» или «Тебе следует откладывать деньги, чтобы в один прекрасный день ты смог осуществить свою мечту».

english_section_name: Communicating Verbally

summary: Делайте то, что покажет вашу заботу о любимом человеке. Будьте нежны со своим парнем. Проявляйте свою привязанность в разумной степени.  Будьте уверенной в себе личностью Сдерживайте свои обещания.  Доверяйте своему парню Показывайте ему, что он важен для вас. Показывайте ему, что вы о нем думаете. Одевайтесь красиво для него. Интересуйтесь его увлечениями.

document: Иногда незначительные вещи могут быть гораздо важнее, чем что-то стоящее. Подумайте, что нравится вашему парню или проанализируйте его обычный день. Делайте что-то приятное для него. Например:  Приносите ему чашку кофе или его любимый напиток по утрам или покупайте его любимый продукт на обед. Сделайте что-то приятное для него, если он чем-то расстроен, например, приготовьте его любимое блюдо. Наденьте платье, которое ему очень нравится или организуйте поездку в его любимое место. Поцелуи и объятия - это два способа, с помощью которых пары могут без слов показать свои чувства друг к другу. Вы также можете держаться за руки, прижиматься или прикасаться друг к другу во время разговора.  Нет ничего страшного в том, если ваши чувства немного успокоятся со временем. Однако продолжайте показывать свою любовь. В противном случае он может подумать, что вы потеряли к нему интерес. Даже если вы уже давно вместе, не забывайте обнимать и целовать своего возлюбленного, когда прощаетесь с ним после свидания. Когда вы вместе смотрите телевизор, сидя на диване, обнимайтесь. Конечно, вам следует показывать свою любовь и делать сюрпризы для своего парня. Вы можете дарить ему подарки по особым случаям. Тем не менее, следите за тем, чтобы ваше выражение любви не было слишком слащавым. Не переусердствуйте с проявлением чувств. Не стоит заваливать молодого человека подарками.  Проявлять любовь к молодому человеку и показывать, что он для вас единственный - вовсе не означает душить его своей любовью.   Переусердствуя с проявлением чувств, вы можете дать возлюбленному повод думать, что вы сделали что-то не то и излишним выражением любви пытаетесь загладить свою вину. Всему свое время и место. Некоторым людям нравится публично выражать свои чувства, другим же нет. Будьте внимательны и проявляйте уважение к другим. . Скорее всего, ваш молодой человек, как и большинство современных парней, хочет иметь рядом с собой умного и уверенного партнера. Излучая уверенность, вы напоминаете ему, почему он полюбил вас. Вы также показываете, что у вас есть чувство собственного достоинства, которого часто не достает многим неверным партнерам. Будьте готовы постоять за себя (делайте это спокойно), когда молодой человек обижает вас. Быть ковриком, о который можно вытереть ноги – это  неправильная позиция, которая не имеет ничего общего с проявлением настоящей любви и преданности. Конечно, бывают непредвиденные обстоятельства. Если вы отменяете свидание из-за того, что у вас мигрень, ваш поступок можно понять. С другой стороны, если вы очень часто отменяете встречи с молодым человеком из-за того, что что-то произошло, вы показываете, что на вас нельзя положиться.  Если вам сложно придерживаться планов, попробуйте плыть по течению и отдавайте предпочтение незапланированным встречам. Это может означать, что вы будете договариваться о встрече с молодым человеком непосредственно перед ней. Если ваш график часто меняется, скажите об этом молодому человеку. Он должен знать, что заблаговременное планирование –  это не ваш случай. В этом случае общение является ключом к успеху. . Вполне нормально испытывать чувство ревности, если вы замечаете, что ваш молодой человек смотрит на другую девушку. Однако если ваш парень уделяет вам внимание, не допускает флирта с другими девушками и не получает сообщения сомнительного содержания, вам не о чем беспокоиться. Если вы ему не доверяете, это может задевать его чувства, и он не будет доверять вам. Человек, который обманывает своего партнера, может обвинять свою половинку в неверности, при этом, не имея доказательств. Не давайте своему партнеру повода думать, что вы изменяете ему. Никогда не забывайте, что этот человек занимает важное место в вашей жизни. Говорите ему, что вы счастливы быть рядом с ним. Делайте ему комплименты, небольшие сюрпризы и говорите, что вы его очень любите. Благодаря этим маленьким жестам молодой человек будет чувствовать себя любимым.  Не говорите с молодым человеком о симпатичных знаменитых парнях или о вашем бывшем партнере. Даже если он знает, что вы никогда не встретитесь или не столкнетесь с этими людьми снова, он может чувствовать, что вы пренебрегаете им. Вы также можете защищать своего молодого человека перед другими людьми, если предоставляется такая возможность. Обязательно делайте комплименты молодому человеку в присутствии людей, которые важны для вас, например, ваших родителей и друзей. Отправляйте ему сообщения со словами любви. Оставляйте ему время от времени любовные записки. Благодаря этому ваш молодой человек будет видеть, что вы думаете только о нем и ни о ком больше, когда вы не вместе. Если вы будете стараться выглядеть безукоризненно на свиданиях, вы покажете свою любовь молодому человеку. Одевайтесь красиво независимо от того, как давно вы вместе. Ваш внешний вид может напоминать ему одну из причин, по которой он заинтересовался вами. Кроме того, ваши усилия выглядеть красиво покажут, что вы очень его любите.  Например, наденьте платье или другие предметы одежды, в которых, по мнению вашего парня, вы выглядите сексуально. Красиво уложите волосы и выберите его любимые духи. Конечно, находясь в компании любимого человека, вы чувствуете комфорт и спокойствие. Однако красивая одежда и безукоризненный внешний вид может стать изюминкой в ваших отношениях. Если у вашего парня есть хобби, проявляйте интерес и попросите молодого человека научить вас своему увлечению. Этим вы покажете, что этот человек важен для вас.   Например, если ваш возлюбленный играет в футбол, а вы мало, что знаете об этом виде спорта, попросите молодого человека рассказать вам о футболе и научить его основам. Или, если ваш парень увлекается видеоиграми, попросите его научить вас играть в одну из его любимых игр. Спрашивайте его о деталях, которые он узнал в процессе игры.

english_section_name: Showing Your Loyalty


summary: Занимайтесь спортом. Пейте много воды.

document: Преимущества занятия спортом - не только  в тонкой талии, но и в том, что они повышают настроение. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Занятия спортом:  Приведут  к потере веса Снизят частоту сердцебиений Улучшат цвет лица Придадут рельеф мышцам. Вы не должны делать все это сразу! Если у вас мало времени - потренируйтесь немного утром и немного вечером — польза будет та же. Это привычка будет полезна для вашей кожи и волос.  Если вы хотите пить, то ваш организм обезвожен. Старайтесь чтобы бутылка с водой всегда была с вами. Повышение потребление воды может привести к потере веса!   В среднем необходимо потреблять 2 литра жидкости в день.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Умывайте лицо. Увлажняйте кожу. Наносите натуральный макияж.

document: Макияж забивает поры и приводит к высыпаниям. Убедитесь, что вы умываете лицо вечером и перед тем как нанести макияж утром.   Используйте средство для удаления макияжа, чтобы очистить «упрямые» места вокруг глаз. Нанесите лосьон не содержащий масла (oil-free ) на ваше лицо и шею.  Увлажнение полезно для выравнивания цвета кожи. Используйте косметические средства с SPF 15 чтобы уменьшить негативное влияния солнца. Увлажняющие кремы также являются основой для макияжа. Слишком большое количество макияжа скрывает вашу настоящую красоту и может выглядеть грубо.  Натуральный макияж (к примеру, минеральная пудра) — менее вреден для вашей кожи и уменьшает высыпания -  в отличие от большинства тональных средств, которые их увеличивают.

english_section_name: Make-up Tips

summary: Определите тип вашей фигуры. Подчеркните свои сильные стороны. Выбирайте правильный размер одежды. Подумайте о цвете ваших волос и определите цвет вашей кожи.

document: Одежда на разных людях выглядит по-разному.  Зная тип вашей фигуры, вы сможете подобрать одежду, которая скроет недостатки вашей фигуры, но подчеркнет ее достоинства.   Яблоко - крупная верхняя части тела, ноги стройнее. Груша - широкие бедра и ляжки,  грудь и талия меньше. Песочные часы - грудь и бедра пропорциональные. Банан - плечи, грудь, талия, бедра одинаковые. Если вы не знаете, что обыграть, то вы можете отвлечь внимание от ваших недостатков.  Симпатичный пиджак подходит для всех сезонов и отвлекает внимание от рук. Привлекательные аксессуары подходят к  любому наряду (и добавит вам индивидуальности). Каблуки добавляют длинны даже самым коротким ногам. Блузки, рубашки, кофты с подчеркнутой талией помогают создать эффект песочных часов. Если вы смогли застегнуть все пуговицы, это еще не значит, что одежда подходит вам по размеру. Подбирайте одежду, которая не только вам по размеру, но и хорошо сидит на вас.   Когда вы примеряете одежду в магазине — пройдитесь в ней. Вы не будете носить неудобную вам одежду. Надевайте качественное белье во время примерки одежды. Дополнительные линии могут создать некрасивый силуэт. Ваш собственный цвет кожи влияет на то, какие оттенки вам больше подходят.  Приложите кусок белой бумаги к вашей коже. Если визуально кожа приобретет желтый оттенок - у вас теплый цвет кожи, если розоватый - у вас есть холодный цвет кожи. Выбирайте одежду, которая подходит к цвету вашей кожи. Осенние и весенние цвета -  теплые, зимние и летние тона - холодные.

english_section_name: The Right Clothes for You

summary: Подберите правильный шампунь и кондиционер. Позаботьтесь о ваших волосах. Держитесь подальше от источников тепла. Подранивайте ваши волосы один раз в 6-8 недель. Используйте природный стиль ваших волос. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу.

document: Некоторые виды шампуней и кондиционеров лучше сочетаются с определенными типами волос. Проконсультируйтесь с профессионалом или потратьте время на эксперименты.   Мойте корни волос и увлажняйте их кончики кондиционером.  Это предотвратит загрязнение волос, а также появление секущихся волос. Мойте голову прохладной водой. Это удержит протеины, содержащиеся в шампунях или кондиционерах, на ваших волосах, делая их более здоровыми и блестящими. Горячая вода оставляет поры волос открытыми, что позволяет питательным веществам «убежать». Не считайте, что их необходимость мыть каждый день! Это пересушит волосы и удалит с волосы хорошие, натуральные масла.   Густые, жесткие и вьющиеся волосы не стоит мыть часто. Делайте, в случае необходимости, раз в неделю глубокое кондиционирование волос.  Это особенно полезно для сухих и поврежденных волос. Фены, плойки, утюжки для выпрямления волос повреждают волосы от корней до кончиков. Дайте вашим волосам высохнут и уложите их  естественным путем, чтобы избежать ненужных повреждений. Если вам обязательно необходимо высушить волосы феном — установите его на самый слабый режим. Чем выше жар, тем сильнее повреждение. Поддерживая стильную прическу, вы также держите под контролем посеченные кончики волос. Не обязательно подравнивать волосы в салоне - сделайте это сами. Просто приведите в порядок кончики волос, стараясь не нарушить стиль вашей прически. Если у вас вьющиеся волосы — укротите ваши кудри. Если у вас прямые волосы — идите прямо из душа в мир (но, конечно, сначала наденьте одежду). Естественная красота девушки — самое лучшее для нее.  Используйте различные гели, шампуни и кондиционеры для волос для улучшения их качества. Используйте гель или спрей для волос чтобы уложить ваши кудри или серум чтобы выровнять волосы. Ваши волосы, кожа, ногти и осанка зависят от вашего питания.  Экстремальная, дающая быстрые результаты, диета может показаться эффективной, но она нанесет серьезный вред вашему телу. Здоровая диета гарантирует, что вы получите все необходимые витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело. Ваши волосы получают питательные вещества из цельного зерна, фруктов и овощей. Без них они будут расти медленнее и казаться более тусклыми.

english_section_name: Get Beautiful Hair

summary: Определите свой тип кожи. Используйте солнцезащитные средства. Ведите здоровый образ жизни.

document: Создание и соблюдение ритуала ухода за кожей увеличит его эффективность, а кожа будет выглядеть ухоженной и светящейся.  Сухая кожа — иногда шелушащаяся, с небольшим количеством высыпаний. Жирная кожа -  имеет склонность к блеску, увеличенные поры. Комбинированная кожа - ваша Т-зона (лоб, нос, щеки) -  жирная, кожа на щеках сухая. Тип кожи может меняться в зависимости от сезона или иметь тенденцию становиться то жирнее, то суше.  Чувствительная кожа — дает аллергические реакции на разную продукцию, легко краснеет при изменениях погодных условий. Многие увлажняющие средства и лосьоны содержат в себе небольшое количество SPF.  Держитесь подальше от солярия. Продолжительное нахождение на солнце — вредно для вашей кожи, но ненатуральное УФ-излучение — еще хуже. Солярий приводит к морщинам, пятнам на коже и, конечно, к раку.  Молодость так быстро проходит. Не подгоняйте ее. Ваша мама была права. То, что хорошо для вас — хорошо для вашего тела.  Не курите. Доказано, что курение старит кожу и зубы.   Вашей красоте нужен сон. Исследования показали, что полноценный 8 часовый сон понижает стресс (что приводит к улучшению состоянии кожи), здоровому весу и более высокому уровню креативности!

english_section_name: Skincare

summary: Используйте свой природный стиль. Улыбайтесь. Мыслите позитивно.

document: Нет ничего красивее девушки, красивой своей природной красотой.  Когда дело доходит до выбора одежды, выбирайте ту одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо и комфортно. Вряд ли вы захотите быть той девушкой, которая даже сесть с трудом может! Не нравятся сегодняшние модные тренды? Придумайте свои собственные! Наличие чувства стиля означает, что вы понимаете, что именно подходит вам и не следуете за толпой. Это заразно. Достаточно скоро, вы станете счастливее. И все вокруг вас тоже будут счастливее. От искренней улыбки ваше глаза станут ярче, а щеки немного румянее. У вас появится естественный румянец. Внутренняя красота влияет на внешнюю красоту. Яркая, оптимистичная индивидуальность красит человека, как изнутри, так и снаружи. Уверенный в себе человек имеет ауру собственного достоинства, которую нельзя смыть с мылом.

english_section_name: Cultivate a Beautiful Attitude


summary: Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Начните жить для других. Отдавайте, не прося ничего взамен.

document: Частично становление легендой заложено в мышлении. Легенды — уверенные в себе, невозмутимые люди с определенным «мне все равно, что вы думаете» отношением. Это не значит, что они эгоцентричны или высокомерны. Но это значит, что они верят в свое призвание.   Не бойтесь общественного осуждения за свое призвание или свои убеждения. Ваша семья считает вас странным, потому что вы хотите работать в проекте «Врачи без границ» в Индии? Что важнее: их мнение или помощь людям в Индии? Помните, что некоторые самые крупные легенды всех времен делали нестандартные вещи. Многие отказывались верить идеям Альберта Эйнштейна о пространстве и времени. В то время как Будда отказался от всех своих богатств и благ, чтобы найти просветление. Старайтесь ставить других людей на первое место в своей жизни. Будьте щедры, внимательны и живите своим призванием ради них. Чем больше вы будете влиять на жизни людей, тем больше шансов, что вас запомнят и вы станете легендой.   Например, если вы — врач, можете жить ради других, развивая отличную манеру обращения с больными и выражая сочувствие пациентам. Адвокат может стать легендарным, потому что решит работать государственным защитником и оказывать свои услуги неимущим. Учителя становятся легендарными личностями благодаря времени и усилиям, которые они тратят, чтобы обеспечить учеников знаниями и добиться их личностного роста. Вы даже можете сделать это дома. Читая книжки маленькому брату или сестре, упорно трудясь, чтобы обеспечить семью, или ухаживая за пожилыми родственниками, вы будете жить ради других и вас запомнят. Каким бы ни было ваше призвание, выполняйте его добровольно. Делитесь своим талантом, советом, временем или знаниями. Люди с большей вероятностью вас запомнят, если вы измените их жизнь.  Если вы — комик, просто шутите и приносите радость другим. Проведите благотворительный концерт, если вы — музыкант. Если вы — ученый, читайте общественные лекции о своей работе. У вас есть духовное призвание? Будьте готовы помочь людям, которые просят вашего совета. Если вы решили пойти дорогой славы и богатства, станьте филантропом. Делайте благотворительные пожертвования и возвращайте долги обществу, которое вас воспитало. Подумайте и о том, чтобы стать наставником. Будучи наставником, вы сможете дарить свое время и делиться своими знаниями. Это позволит вам передать дальше свое предназначение и, возможно, вдохновить новое поколение.

english_section_name: Serving a Greater Good

summary: Выявите свои таланты. Примите во внимание свои ценности. Ищите совпадения между талантами и ценностями.

document: Люди помнят легенды за их поступки и влияние на другие жизни. Чем вы занимаетесь? Что у вас хорошо получается? Попробуйте найти свое призвание в жизни, свое «предназначение». Внимательно присмотритесь к своим талантам.   Легенды бывают разные. Вы можете смешить людей? Возможно, у вас призвание быть комиком. Вы хорошо играете в футбол? Возможно, ваше будущее связано со спортом. Не ограничивайте свое представление о легендах известными людьми. Учителя, врачи, религиозные деятели, волонтеры и другие личности тоже продолжают жить в памяти благодаря тому, как они формируют жизнь других людей. Попробуйте составить список. Тщательно поразмышляйте и запишите навыки, которыми обладаете, а также личные качества. Возможно, вы делаете успехи в математике или изучении языков, к тому же вы терпеливы или способны справляться со стрессовыми ситуациями. Становление легенды связано с призванием, с чем-то запоминающимся, что вы делаете, как никто другой. Что-то, чем вы занимаетесь потому, что это привносит в вашу жизнь целостность и гармонию. Чтобы найти свое призвание, вам также стоит проанализировать свои жизненные ценности.   Ценности — это то, что мы отстаиваем и что движет нашими решениями. К примеру, вы цените творчество больше, чем заработок денег. Немаловажной для вас может быть и конкуренция. А может, вы хотите чувствовать, что помогаете обществу. Как правило, легенды борются за что-то. Мать Тереза отдала свою жизнь бедным. Майкл Джордан сделал конкуренцию своей высшей ценностью и стал великим баскетболистом. У вас на уме может быть и своя легенда, которая тоже что-то отстаивает. Подумайте о двух людях, которых вы уважаете. Почему вы ими восхищаетесь? Какие качества есть у них, которыми вы хотели бы обладать? Ответы отразят ваши ценности. Также вспомните момент в жизни, когда вы чувствовали себя полностью удовлетворенным. Что вызвало у вас эти чувства? Это тоже отражение ваших ценностей. Можно попробовать записать их рядом со своими талантами. Есть ли связь между этими двумя списками? Призвание — это не работа. Это то, чем вы готовы заниматься в свободное время или бесплатно. Это не обязательно должно нравиться вам все время, но это должно быть тем, что движет вами. Суть в том, чтобы найти нишу, в которой ваши природные таланты и ценности смогут объединиться.   Некоторые люди считают, что «следовать своей страсти» — плохой совет.  Да, действительно — призвание может быть низкооплачиваемым или вызывать стресс. Однако, если вы намерены стать легендой, то истинное предназначение — вот ваша самоцель. Как правило, легендами не бывают «дилетанты». Мы не запоминаем людей, которые относились к своей страсти как к увлечению. Мы помним тех, кто посвятил себя этому делу и жертвовал многим ради выбранного призвания.

english_section_name: Finding a Calling

summary: Займите свою нишу. Подражайте другим. Развивайте позитивный взгляд на вещи.

document: Стать легендой — значит найти свое призвание и повлиять на жизни других людей. То, где вы окажетесь в конечном итоге, может вас удивить. Вашей сферой деятельности может быть профессия или работа, или же роль, которую вы играете дома в качестве матери, отца, брата или ребенка. Проникнитесь ею! Легенды стараются быть лучшими в выбранной ими области.   Вы хотите изменить мир? Вы терпеливы и способны справляться со стрессом? А возможно, ваше место в медицине или в области психического здоровья. Или может, вам уготована роль военного корреспондента или волонтера в организации по оказанию помощи. Некоторые люди умеют давать указания другим. Вашим призванием может быть работа психологом или социальным работником. Возможно, вы решите, что хотите славы и богатства. Это нормально. Метьте высоко независимо от того, будете ли вы спортсменом, инвестиционным банкиром или управляющим хедж-фонда. Воспитатели — тоже легенды. Папы, мамы, бабушки и дедушки, тети, дяди — все живут своим предназначением. Найдите модели для подражания. Это могут быть люди, которыми вы восхищаетесь, например, опытный хирург или любимый учитель. Или можно выделить определенные качества для подражания, например, щедрость местного священника или самоотверженность своего отца. Модели помогут вам вжиться в роль и вырасти как личность.   Даже у легенд есть источники вдохновения. Так Стив Джобс боготворил изобретателей, например, Томаса Эдисона и Генри Форда. Звезда тенниса Эжени Бушар подражала другой легенде, Марии Шараповой.     Будьте готовы учиться и расти. Легенды не всегда робкие и скромные, они готовы расти и становиться лучше в своем деле. Будьте открыты к другим людям. Учитесь у них, подражайте их сильным сторонам и, наконец, старайтесь превзойти их. Знаете ли вы какую-нибудь легенду с настроем на поражение? Нет! Они стали легендами, веря в свое призвание и не сдаваясь, несмотря ни на что. Можете ли вы представить борца за социальную справедливость, который перестает верить в хорошее будущее? Можете ли вы представить выдающегося спортсмена, сомневающегося в своей способности выиграть важный матч?  Легенды наполняют нас надеждой. Будь то ваш любимый спортсмен из детства, великий ученый или духовный наставник, вы смотрите на них с изумлением и вдохновением. Развивайте отношение «могу сделать». Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать, и постарайтесь не беспокоиться о том, что вам не подвластно. Кроме того, принимайте меры. Чем больше инициативы вы будете брать на себя, тем больше вещей вы сможете контролировать в своей жизни.  Старайтесь проявлять стойкость. Думайте о неудаче как о возможности или шансе научиться, вырасти и стать сильнее в своем предназначении. Самые успешные люди (и легенды) тоже сталкиваются неудачами.

english_section_name: Following Your Vocation


summary: Держите свое слово. Не опаздывайте. Не сплетничайте. Вступайтесь за других людей.

document: Если вы будете обещать что-либо сделать, а потом не выполнять это, люди посчитают вас ненадежным человеком. Держите свое слово перед другими и избавьтесь от привычки давать обещания, которые не сможете сдержать. Доказательство вашей надежности вызовет уважение со стороны других. Будьте человеком, на которого можно положиться.  Будьте честны и говорите правду, если чего-то не знаете. Когда человек опаздывает на встречу или собрание, медлит с ответом на электронное письмо или не укладывается в крайние сроки, он теряет уважение других, потому что у них создается впечатление, что он попросту не ценит их время. Старайтесь всегда быть пунктуальным.  Если вы покажете своим коллегам, что уважаете их время, быстро со всем справляясь, они ответят уважением как к вашему времени, так и к вам самим. Если вы будете постоянно участвовать в распускании сплетен (особенно негативных, которые унижают других людей), вы не добьетесь ничего хорошего. На самом деле это обычно приводит к тому, что люди начинают хуже думать о человеке и начинают сплетничать о нем, как только тот ступает за порог.   Вы не обязаны всех любить, но вы всегда должны уважительно относиться к окружающим.  Поймите разницу между общением и сплетнями и никогда не участвуйте в последних. Прилагайте усилия, чтобы избегать драмы в общении со сверстниками. Важно стоять не только за себя, но и за других, особенно когда вы сталкиваетесь с несправедливым отношением к человеку, который не способен защитить себя. Все зависит от времени и места, и иногда вмешательство бывает неуместным, но если вы можете что-то сделать, не мешкайте. Если вы будете проявлять уважение к людям, вступаясь за них, вы заслужите уважение в ответ.   Обратите внимание на свое окружение и при любой удобной возможности проявляйте сопереживание к другим. Демонстрируете готовность оказать помощь, когда это необходимо, и вы покажете, что вам небезразличны другие люди, что не может не вызвать уважения. Обращайтесь к другим людям, если вам тоже нужна помощь. Если вы попросите человека о помощи, он почувствует, что его ценят и что вы придерживаетесь высокого мнения о нем. Способность признавать свои слабости — признак мужества.

english_section_name: Respecting Others

summary: Совершенствуйте навыки общения. Держите свои эмоции под контролем. Контролируйте язык тела. Решайте проблемы. Гордитесь своей внешностью.

document: Говорите в любезной манере и вовлекайте собеседников в разговор. Научитесь комфортно обсуждать самые разные темы. Не материтесь, не ругайтесь, а также не используйте таких вставок, как «ну» или «типа», в качестве слов-связок.   Общаться — это не только говорить, но и слушать. Непрерывная болтовня явно не является признаком уважаемого человека. Старайтесь внимательно слушать других и искренне участвовать в разговоре, чтобы стать человеком, вызывающим доверие.  Выделяйте минутку, чтобы подумать, прежде чем говорить. Сохраняйте спокойствие в напряженных ситуациях и говорите ровным, расслабленным голосом. Старайтесь действовать, а не реагировать эмоционально. По возможности сглаживайте неприятные ситуации и выделяйте время, чтобы подумать, прежде чем мгновенно реагировать на негативные провокации.    Уважаемые люди знают, как сохранять хладнокровие в напряженных условиях. Во время споров держите себя в руках, чтобы не усугублять конфликт, и если кто-либо повысит на вас голос, отвечайте спокойно. Стойте ровно, смотрите людям прямо в глаза и говорите ровным, спокойным голосом во время общения. Так вы будете источать уверенность в себе, а это вызывает у людей сильное уважение.  И наоборот, сутулость, бормотание и боязнь зрительного контакта говорят о том, что человек не уверен в себе. Уверенность в себе вызывает уважение. Сталкиваясь с проблемой, не реагируйте эмоционально или с заметным разочарованием. Лучше концентрируйтесь на решении проблемы и поиске путей ее решения. Старайтесь не жаловаться и не сердиться — ни то, ни другое не поможет разрешить ситуацию.  Если другие будут видеть, что вы спокойно находите решение проблем, а не реагируете вспыльчиво или эмоционально, они будут уважать ваше самообладание и ценить вашу готовность исправить положение. Всегда поддерживайте хорошую гигиену и следите за тем, чтобы ваша одежда была опрятной и чистой. Выделяйте время на уход за собой. Подстригайте ногти, ежедневно принимайте душ, всегда чистите зубы щеткой и пользуйтесь зубной нитью.   Если вы будете плохо ухаживать за собой, люди сочтут, что у вас проблемы с самооценкой. Если вы не будете уважать себя и свою внешность, вам будет очень трудно завоевать уважение окружающих.

english_section_name: Being a Leader

summary: Чаще говорите «нет». Имейте собственное мнение. Перестаньте быть слишком милым. Прекратите приносить извинения. Не молчите, если к вам плохо относятся.

document: Многие люди считают, что если брать на себя большое количество проектов и обязанностей, это вызовет уважение у окружающих, но это не так. Не соглашайтесь на каждую предоставленную вам возможность или просьбу. Способность отказать показывает другим, что человек ценит свое время и что его больше заботит качество выполненной работы, а не ее количество.   Доставка посыла так же важна, как и сам посыл. Будьте вежливы, откровенны и отказывайтесь с улыбкой. Ничего личного, просто сейчас у вас нет времени брать на себя дополнительную обязанность. Не чувствуйте себя виноватым, говоря «нет», когда это необходимо. Не бойтесь постоять за себя. Будь то идея, мысль или протест, не оставайтесь в стороне, если вам есть что сказать. Не бойтесь высказывать свое мнение и предлагать идеи, даже если это заставляет вас немного нервничать. Люди ценят, когда у человека хватает смелости сказать то, что он думает.   Избегайте пассивно-агрессивного поведения в выражении своего мнения. Более прямолинейно заявляйте о своих намерениях и мыслях. Главное, не забывайте о других культурных границах. Если вы не привыкли высказываться, попробуйте отрепетировать речь заранее. Высказывать свое мнение — отнюдь не значит словесно осуждать все, что происходит вокруг вас. Высказывайте свое мнение, когда оно уместно. Можно проявлять доброту по отношению к другим людям и при этом не делать для них постоянные одолжения. Никто не уважает слабаков. Вы не сможете угодить всем, и вы не должны пытаться делать этого. Если вы будете позволять другим пользоваться вами потому, что вы такой хороший человек, тем самым вы лишь покажете, что не уважаете себя.   Установите границы, чтобы другие знали, какое поведение для вас приемлемо. Умейте отстоять свой выбор.  Излишняя любезность также ни к чему — люди могут решить, что вы неискренни и лицемерны. Делать это нужно только в том случае, если вы поступили неправильно. К сожалению, многие люди имеют привычку приносить извинения почти автоматически, даже не задумываясь об этом.   Приберегите свои извинения для ситуаций, где они действительно требуются. Перестаньте брать на себя вину за каждую мелочь, которая происходит не так рядом с вами. Если вами пользуются или плохо к вам относятся, не нужно молча это терпеть. Вступитесь за себя. Это не значит наброситься в ответ (это может лишь усугубить ситуацию). Лучше защищайте себя в тактичной и вежливой манере.   Вступаться за себя может быть страшно, но именно за это другие люди будут уважать вас. Когда будете высказываться, не мямлите, не запинайтесь и не смотрите со смущением на свои ноги. У вас есть полное право постоять за себя.

english_section_name: Standing Up For Yourself


summary: Воспользуйтесь методом проб и ошибок. Воспользуйтесь процессом усреднения.

document: Сложнее извлечь корень из числа, которое не является полным квадратом, но это возможно.   Например, извлеките квадратный корень из 20. Вспомните, что 16 – это полный квадрат, корень из которого равен 4 (4X4 = 16). Число 25 так же является полным квадратом, корень из которого равен 5 (5х5 = 25), поэтому корень из 20 должен быть равен числу, которое находится между 4 и 5. В качестве квадратного корня из 20 попробуйте рассмотреть число 4,5. Это число возведите в квадрат, то есть умножьте его на себя: 4,5х4,5. Если результат больше или меньше 20, попробуйте рассмотреть другое число, например, 4,6 или 4,4. Делайте так до тех пор, пока результат не приблизится к 20.  4,5х4,5 = 20,25, поэтому рассмотрите меньшее число, например, 4,4: 4,4х4,4 = 19,36. Таким образом, квадратный корень из 20 равен числу, которое находится между 4,4 и 4,5. Рассмотрите 4,445: 4,445х4,445 = 19,758. Это уже довольно близко к 20. Продолжайте в том же духе и в конце концов вы придете к: 4,475х4,475 = 20,03 ≈ 20. Он также начинается с поиска двух полных квадратов, между которыми находится данное число.  Затем разделите данное число на квадратный корень из одного из чисел. Потом найдите среднее арифметическое данного числа и результата деления (в данном случае среднее арифметическое – это сумма двух чисел, деленная на два). Затем данное число разделите на среднее арифметическое. Наконец, найдите среднее арифметическое последнего результата и первого среднего арифметического. Сложно? Не очень, если рассмотреть пример. Дано число 10. Оно находится между двумя полными квадратами 9 (3х3 = 9) и 16 (4х4 = 16). Квадратные корни из этих чисел равны 3 и 4. Итак, разделите 10 на первое число: 10/3 = 3,33. Теперь найдите среднее арифметическое 3 и 3,33: (3+3,33)/2 = 3,1667. Теперь 10 разделите на среднее арифметическое: 10/3,1667 = 3,1579. Теперь найдите среднее арифметическое 3,1579 и 3,1667: (3,1579+3,1667)/2 = 3,1623. Проверьте ответ, умножив его на себя. 3,1623х3,1623 = 10,001 ≈ 10.

english_section_name: Finding the Square Root of Other Numbers

summary: Извлеките квадратный корень из полного квадрата при помощи умножения. Чтобы извлечь квадратный корень из целого числа, воспользуйтесь делением в столбик. Правильно обозначайте квадратный корень.

document: Квадратный корень из исходного числа – это число, которое при умножении на себя дает исходное число. То есть нужно найти такое число, чтобы при его умножении на себя получить данное в задаче число.  Например, квадратный корень из 1 равен 1, потому что 1 умножить на 1 равно 1 (1x1 = 1). Квадратный корень из 4 равен 2, потому что 2 умножить на 2 равно 4 (2х2 = 4). Представьте дуб. Дуб вырастает из желудя. Таким образом, дуб намного больше желудя, но связан с ним, потому что именно желудь пускает первые корни. В приведенном выше примере 4 – это дерево, а 2 – желудь. Таким образом, квадратный корень из 9 равен 3 (3х3 = 9), из 16 равен 4 (4х4 = 16), из 25 равен 5 (5х5 = 25), из 36 равен 6 (6х6 = 36), из 49 равен 7 (7х7 = 49), из 64 равен 8 (8х8 = 64), из 81 равен 9 (9х9 = 81), из 100 равен 10 (10х10 = 100). Для этого разделите целое число (делимое) на некоторое число (делитель) так, чтобы результат (частное) совпал с делителем.  Например: 16 делить на 4 равно 4; 4 делить на 2 равно 2 и так далее. Таким образом, 4 – это квадратный корень из 16, а 2 – квадратный корень из 4. Корнями из полных квадратов являются целые числа, а не обыкновенные и десятичные дроби. В научной и учебной литературе квадратный корень обозначается специальным символом, который называется радикалом и имеет вид галочки с верхней горизонтальной линией: √N.  где N – это подкоренное выражение, то есть число, из которого нужно извлечь корень. Такое число записывается под знаком корня.  Таким образом, если нужно извлечь квадратный корень из 9, то 9 записывается под знаком корня (радикала), затем пишется знак равенства, а потом 3. Это означает, что квадратный корень из 9 равен 3.

english_section_name: Finding the Square Root of Perfect Squares


summary: Узнайте о том, как сочетать леггинсы различной длины. Определите, насколько ярким должен быть ваш наряд. Сочетайте текстуру леггинсов с вашим нарядом. Выберете однотонный или узорчатый верх.

document: Более длинные леггинсы лучше сочетаются с некоторыми нарядами, чем короткие. Вот вам для начала несколько идей и подсказок:  Носите длинные леггинсы с длинным свитером-платьем или более коротким платьем. Также можете попробовать носить их с парой высоких шорт. Сочетайте короткие или леггинсы средней длины с длинной рубашкой или свитером. Вы также можете носить их с поясом, рубашкой и кардиганом. Если вы хотите выглядеть более женственно, сочетайте леггинсы с платьем или юбкой. Попробуйте носить длинные леггинсы с ботинками. К такой обуви относятся ботинки на низкой подошве и сапоги на каблуке. С короткими и леггинсами средней длины хорошо сочетаются мокасины и балетки. Вы можете выбрать нейтральный образ, сочетая ваши леггинсы со схожими цветами, например, черным, серым и белым. Также вы можете сделать наряд более жизнерадостным, надев яркий, цветной верх. К счастью, черный цвет хорошо сочетается с любыми другими красками палитры. Если вы хотите получить готический образ, сочетайте леггинсы с черными ботинками и черным топом. Леггинсы бывают матовыми и блестящими. Блестящие леггинсы выглядят нарядно, поэтому вполне можно сочетать их с нарядным топом и туфлями на каблуках. Так ваши ноги будут выглядеть длиннее. Вы также можете носить их с красивыми балетками. Матовые леггинсы выглядят более повседневно и их лучше всего носить с рубашкой свободного кроя. Узорчатый верх, такой как с цветочным рисунком, сделает образ более интересным. Однотонный верх сделает ваш наряд более приглушенным.

english_section_name: Matching Colors, Textures, and Lengths

summary: Сочетайте леггинсы с удлиненным топом. Для более озорного образа следует носить леггинсы со струящейся блузкой в стиле бохо. Знайте, как правильно носить леггинсы. При желании можно создать максимально спортивный образ. Если вы хотите дополнить образ текстурами, наденьте шарф, пончо или шаль. Добавьте украшения.

document: В идеале подол верха должен спускаться до середины бедра. Как бы то ни было, не стоит надевать ничего слишком облегающего; верх свободного покроя в сочетании с облегающими леггинсами сделает ваш наряд более интересным. Блузка должна закрывать бедра и показывать ваши ножки, особенно если леггинсы имеют блестящую текстуру. Дополните образ вычурным браслетом или ожерельем. Пояс поможет подчеркнуть талию и сделает наряд более женственным. Вы можете носить леггинсы с блейзером и обувью на каблуках. Добавьте украшения из золота или серебра. Сочетайте леггинсы с черными кроссовками и белой футболкой. Сверху наденьте фланелевую рубашку в красную клетку. Завершите образ, распустив волосы и надев кепку. Как правило, внешне леггинсы имеют вид "второй кожи". Вы можете оживить образ с помощью драпированной шали на плечах или шарфа на шее. Это добавит дополнительную текстуру и форму наряду. Попробуйте надеть ожерелье или массивный браслет. Вы можете сочетать тонкие и толстые браслеты и короткие ожерелья для более интересного образа.

english_section_name: Working with Layers and Accessories

summary: Определитесь с длиной. Выберите текстуру. Обратите внимание на толщину ткани. Убедитесь, что леггинсы вам подходят. Носите подходящее нижнее белье вместе с леггинсами. Обратите внимание на леггинсы с декоративным подолом.

document: Вы можете выбрать длинные леггинсы по лодыжки. Также можно взять леггинсы по икры или еще короче – до колен. Большинство леггинсов имеют матовую или атласную текстуру. Матовая текстура подходит для повседневного образа. Атласная или блестящая подходит для вечеринок и мероприятий по особому случаю. Так вы точно будете знать, сможете ли носить их вместо брюк или же вам придется прикрывать их какой-то туникой. Запустите руку в леггинсы и потяните ткань в разные стороны. Если рука будет просвечиваться сквозь ткань, тогда вам придется прикрывать леггинсы другой одеждой. Если вы не увидите собственную кожу, тогда можете смело носить леггинсы в качестве брюк. Узкие брюки являются модной тенденцией, однако они могут сковывать движение и вам будет в них некомфортно. Во время примерки леггинсов необходимо присесть несколько раз, и при этом они не должны сковывать ваши движения. Можете выбрать модели с утяжкой в некоторых частях тела, которых вы стесняетесь, например в области животика. Такие леггинсы могут продаваться с пометкой "с утяжкой" или "формирующие". Неправильно подобранное нижнее белье может выделяться из-под ткани. При этом вам необходимо сочетать две вещи: цвет и линии швов. Выбирайте белье черного или телесного цвета. Также постарайтесь приобрести пару трусиков без линий шва. Их часто называют бесшовными. Вы также можете носить черные или телесного цвета стринги. Существуют леггинсы с декоративными манжетами. Вы можете найти этот вид одежды с декоративным кружевным низом или манжетами, украшенными бусинами. Такие леггинсы являются отличным способом добавить изюминку вашему наряду.

english_section_name: Choosing the Right Leggings


summary: Напоминайте себе, что ваши ощущения субъективны. Разберитесь, почему вы стесняетесь. Разберитесь с людьми, которые заставляют вас нервничать из-за веса. Спросите себя, действительно ли другие осуждают вас.

document: Когда вы испытываете стеснение, вам кажется, что все смотрят на вас, что вы на виду и что все в первую очередь рассматривают ваши недостатки. Знайте, что это лишь чувство. Большую часть времени люди так поглощены собой, что у них просто нет времени для изучения вас. В моменты, когда будете чувствовать сильное стеснение, не держите свои чувства в себе. Расскажите близкому другу о том, что с вами происходит. Так вы сможете услышать объективное мнение о себе. Чтобы перестать сомневаться в себе, следует узнать, почему это вообще происходит. Задирали ли вас в детстве из-за вашего веса? Заставляет ли вас чувствовать себя неловко какой-то определенный человек? Может, ваши родители все время говорят вам, что вам нужно похудеть? Если ваша неуверенность в себе возникла из-за осуждения со стороны других людей, у вас есть два варианта решения. Вам нужно будет подумать, стоят ли отношения с человеком той боли, которую он вызывает своими замечаниями и осуждением.  Если этот человек является простым знакомым или не очень близким другом, проще всего будет разорвать с ним отношения. Вы заслуживаете хороших отношений, где вас поддерживают, а не причиняют боль. Если это близкий друг или родственник, вам нужно будет поговорить с ним. Человек должен знать, какое воздействие оказывают на вас его замечания. Если вы выскажете все, что думаете, возможно, человек поймет, что ему не стоит так говорить, и перестанет оскорблять или осуждать вас. Если вы решите поговорить с человеком, заранее сообщите о своем желании побеседовать и встретьтесь с ним на нейтральной территории. Не обвиняйте человека и говорите только о своих чувствах, используя «я-утверждения». Подкрепляйте свои высказывания фактами. Скажите так: «Мне грустно/обидно/я расстраиваюсь/, когда ты делаешь замечания о моем весе. Мне бы хотелось, чтобы ты перестала говорить об этом». Если вы не смогли найти причину неуверенности в себе, это может означать, что эти чувства находятся на более глубоком уровне внутри вас. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно из-за стандартов красоты, о которых говорится в средствах массовой информации. Возможно, ваша фигура не похожа на фигуры моделей или актрис, и вы расстраиваетесь. Возможно, вы пытались похудеть в прошлом, но у вас не получилось, и вы корите себя за это. Настало время разобраться со стандартами красоты. И женщины, и мужчины идеализируют безупречные тела, которые показывают по телевизору и в журналах, подвергая снимки ретуши. Напомните себе, что фигуры бывают самыми разными. Оглянитесь вокруг, и вы увидите много красивых людей с разнообразными фигурами.

english_section_name: Challenging Self-Consciousness

summary: Научитесь принимать себя таким как есть. Боритесь с плохими мыслями. Пересмотрите свои убеждения. Выясните, нет ли у вас более глубокой проблемы.

document: Даже если у вас есть лишний вес, ваше тело — это удивительный механизм. Сердце никогда не перестает биться, мозг — это суперкомпьютер, глаза видят красоту окружающего мира. Вы должны быть благодарны за то, что можете видеть, слышать, чувствовать запахи, двигаться и думать сами. Попробуйте выполнять простые упражнения, которые помогут вам полюбить свое тело.  Вставая с постели каждое утро, восхищайтесь силой и выносливостью своего тела. Ваши ноги помогают вам перемещаться. Руками вы завязываете шнурки и держите предметы. Нос может уловить запах свежего кофе. Разве ваше тело не чудесно? Встаньте перед зеркалом и подумайте в позитивном ключе о том, что вы видите. Прежде чем принять душ или одеться, постойте в белье или без одежды перед зеркалом и изучите свое удивительное тело. Скажите себе так: «Я полностью принимаю себя и люблю себя такой как есть. Я благодарна за это прекрасное тело и за то, что я живу». Если во время упражнений вам в голову закрадутся плохие мысли, не позволяйте им разрастаться. Лучше подумайте о том, как удивительно ваше тело.  Попробуйте переформулировать негативные мысли так, чтобы они стали позитивными. Вам придется потренироваться, однако со временем вы научитесь узнавать вредные или негативные мысли (то есть те, из-за которых вам становится плохо), останавливать их и заменять позитивными. К примеру, вам хочется сказать так: «Я ужасно выгляжу в этом наряде. Все будут смеяться надо мной». Подумайте, было ли такое, чтобы над вами действительно все смеялись. Если нет, скажите так: «У всех разные представления о моде. Мне нравится этот наряд, и это самое главное». Эта мысль будет не только более позитивной, но и более реалистичной. Иногда человек плохо относится к себе из-за укоренившихся убеждений о том, каким он должен или не должен быть. Вот пример такого убеждения: «Чтобы быть привлекательной, я должна быть худой». Избавляйтесь от убеждений, которые мешают вам.  Подумайте, как бы вы отреагировали бы, если бы узнали, что ваш близкий друг ненавидит себя из-за своего тела. Вы наверняка сказали бы ему, что он красив. Вы указали бы на все его сильные стороны и сказали бы, что он может многого достичь. Скажите себе об этом, когда почувствуете, что вас одолевают негативные убеждения о своем теле. Скажите так: «Я умна. У меня красивая кожа. Я отлично выглядела в том платье вчера». Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемами с самооценкой либо негативное отношение к своему телу заставляет вас сидеть на жестких диетах или отказываться от еды, вам следует поговорить с психотерапевтом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения и проблемах с восприятием своего тела. Врач предложит вам различные приемы, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей о своем теле и развить полезные привычки. Можно также посещать занятия групповой психотерапией. Ваш психотерапевт может посоветовать вам такую группу или специалиста, который ведет эти занятия. Там вы сможете пообщаться с другими людьми, у которых возникли такие же проблемы с восприятием своего тела. Вы сможете найти в себе силы преодолеть проблемы с помощью других людей.

english_section_name: Accepting Yourself As You Are

summary: Избавьтесь от весов. Начните питаться правильно. Ведите активный образ жизни. Ставьте перед собой цели. Старайтесь одеваться и выглядеть хорошо.

document: Это может показаться вам неправильным, однако чтобы перестать переживать и расстраиваться из-за своего веса, следует спрятать весы. Взвешивания — это всего лишь один из способов (и не самый точный) отслеживать прогресс. Кроме того, если вы становитесь на весы каждое утро и ругаете себя из-за того, что вес остается на месте или идет вверх, вы нервничаете больше, чем оно того заслуживает.  Вес может вводить вас в заблуждение, поскольку 70 килограммов у человека ростом 160 сантиметров выглядят не так, как этот же вес у человека ростом 170 сантиметров. Не зацикливайтесь на своем весе, а отслеживайте прогресс более надежными способами. К примеру, можно регулярно сдавать анализы на уровень сахара и холестерина в крови, а также измерять давление. Эти данные дадут вам более точное представление о состоянии вашего организма и помогут понять, в правильном ли направлении вы движетесь. Сходите в тренажерный зал или в фитнес-центр и снимите основные показатели своего тела. Это позволит вам понять, находится ли ваш вес в рамках нормы (измеряется индекс массы тела) и заменяется ли жир мышцами (из-за изменения соотношения жира и мышц вес может оставаться на месте). Если вы не задумывались о своем питании, изменение рациона поможет вам почувствовать себя увереннее. Это самый верный способ избавиться от стеснения из-за своего тела. Старайтесь есть натуральные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, нежирное мясо, морепродукты, семена, орехи, нежирные молочные продукты. Не покупайте рафинированные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, поскольку в них мало натурального.  На сайте choosemyplate.gov содержится информация о сбалансированном питании (для владеющих английским).  Если хотите получить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни, запишитесь на прием к диетологу. Чтобы стать здоровее, следует регулярно заниматься спортом. Это не значит, что вам нужно часами пропадать в тренажерном зале. Достаточно играть в волейбол, плавать или танцевать — то есть заниматься тем, что вам нравится. Что бы вы ни делали, регулярные физические занятия помогут вам сжигать калории, получать удовольствие от своего вида в зеркале, заряжаться энергией и избавляться от стресса. Это позволит вам наметить план и понять, помогают ли ваш ваши привычки двигаться вперед. Кроме того, достижение целей очень полезно для самооценки и веры в себя. Если вы хотите перестать переживать из-за своего веса, продумайте план похудения и тренировок (например, начните есть больше овощей или заниматься спортом пять раз в неделю). Ставьте цели по системе SMART (по-английски «умный»).   Конкретные (S — specific). Следует поставить перед собой четкую цель. Чья помощь потребуется? Чего вы хотите добиться? Где все будет происходить? Когда все начнется и закончится? Почему вы делаете это?  Измеримые (M — measurable). У вас должна быть возможность отслеживать и оценивать прогресс.  Достижимые (A — achievable). Цели должны быть трудными, но достижимыми. К примеру, не стоит ставить перед собой цель похудеть на большое количество килограммов за небольшой срок.  Актуальные (R — relevant). Цель должна быть направлена на получение результата, и этот результат должен быть значим для вас.  Ограниченные по времени (T — time-bound). При постановке целей важны сроки. Следует выбрать сроки, которые позволят все сделать вовремя, однако они не должны быть слишком отдаленными, иначе вы растеряете мотивацию. Чтобы повысить уверенность в себе, нужно выглядеть так, чтобы вам это нравилось. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу, которая будет идти вашему типу лица. Пересмотрите все вещи в своем гардеробе. Подумайте, какая одежда радует вас, придает вам чувство уверенности и собственной привлекательности. Вам приходится постоянно одергивать или заправлять внутрь какие-либо вещи? Если что-то из одежды не радует вас, выбросьте эти вещи (или отдайте на благотворительность).  Возможно, у вас нет денег на то, чтобы полностью сменить гардероб. Оставьте вещи, которые вам нравятся, и когда у вас появится немного денег, купите вещи, которую помогут вам чувствовать себя увереннее и быть тем человеком, которым вы хотите быть. Чтобы понять, подходит ли вам вещь, посмотрите на себя в зеркало. Если вы улыбаетесь во время примерки, она вам подходит. Поищите магазин одежды, в котором продаются добротные вещи по фигуре, сшитые из качественных тканей. Вещи необязательно должны быть дорогими — они просто должны хорошо выглядеть и иметь хорошее качество. Качественные вещи существенно повысят вашу уверенность в себе и помогут подчеркнуть достоинства вашей фигуры.

english_section_name: Taking Action


summary: Выберите программу для поиска дубликатов файлов. Запустите программу. Удалите дубликаты файлов. Выясните, сколько места освободилось на жестком диске.

document: Существует множество программ, которые находят и удаляют дубликаты файлов на жестком диске. Популярными программами являются dupeGuru, VisiPics, Duplicate File Finder и DigitalVolcano's Duplicate Cleaner Free. В открывшемся окне выберите диск или папку, которую вы хотите проверить. Затем нажмите «Сканировать», «Найти» или аналогичную кнопку. Когда программа проверит указанный диск, она отобразит дубликаты файлов — выберите их и нажмите «Удалить», «Стереть» или аналогичную кнопку. Сделайте это, когда проверите 2–3 папки. Закройте программу для поиска дубликатов. Чтобы выяснить, сколько места освободилось на жестком диске, откройте окно «Компьютер» и выберите в нем жесткий диск. Объем доступного  пространства отобразится в нижней части окна.

english_section_name: Deleting Duplicate Files

summary: Откройте окно «Компьютер». Нажмите «Очистка диска». Укажите файлы, которые вы хотите удалить. Удалите ненужные файлы. Перейдите на вкладку «Дополнительно». Выясните, сколько места освободилось на жестком диске.

document: Щелкните правой кнопкой мыши по диску, который вы хотите очистить, и в нижней части меню выберите «Свойства». Эта опция находится в окне свойств диска. «Очистка диска» — это встроенная утилита Windows, с помощью которой можно удалить ненужные файлы. Скорее всего, вы захотите удалить временные файлы, файлы журналов, файлы Корзины и другие второстепенные файлы; чтобы выбрать файлы, установите возле них флажки. Когда вы выберете файлы, которые хотите удалить, нажмите «ОК». Откроется окно, в котором нужно подтвердить свои действия — нажмите «Да».  Возможно, вы хотите избавиться от ненужных системных файлов, но они не отображаются в окне «Очистка диска». Чтобы просмотреть такие файлы, нажмите «Очистка системных файлов» в нижней части окна «Очистка диска». Теперь в разделе «Восстановление системы и теневое копирование» нажмите «Очистить». Процесс очистки займет несколько минут. Теперь, когда вы удалили ненужные или временные файлы, компьютер должен работать быстрее и без сбоев. Чтобы выяснить, сколько места освободилось на жестком диске, откройте окно «Компьютер» и выберите в нем жесткий диск. Объем доступного пространства отобразится в нижней части окна.

english_section_name: Cleaning Your Disk

summary: Откройте окно «Свойства обозревателя». Перейдите на вкладку «Общие». Щелкните по «OK». Выясните, сколько места освободилось на жестком диске.

document: Для этого нажмите «Пуск» > «Панель управления» > «Сеть и интернет» > «Свойства обозревателя». Здесь описывается, как удалить временные интернет-файлы, которые накапливаются при посещении определенных веб-сайтов. Такие файлы являются кешем браузера; в них хранится определенный контент, такой как видео и музыка, который быстро загружается при повторном посещении сайта. В разделе «История просмотра» нажмите «Удалить». Откроется окно, в котором нужно подтвердить, что вы хотите удалить файлы. Нажмите «Удалить все» > «Да». Все временные файлы интернета будут удалены, за счет чего освободится место на жестком диске. Закройте окно «Свойства обозревателя». Чтобы выяснить, сколько места освободилось на жестком диске, откройте окно «Компьютер» и выберите в нем жесткий диск. Объем доступного  пространства отобразится в нижней части окна.

english_section_name: Deleting Temporary Internet Files


summary: Сходите в магазины тканей, чтобы найти материал. Сделайте шаблон, по которому вы будете кроить ткань. Вырежьте все элементы и приложите их к ткани. Карандашом перенесите контуры шаблонов на ткань. Разрежьте ткань портновскими ножницами. Отложите детали. Наденьте новенький чехол на диван.

document: Опираясь на свои измерения, купите нужное количество ткани. Карандашом нарисуйте элементы дивана на больших листах бумаги. Контуры подлокотников, сиденья и спинки рисуйте на отдельных листах. Это будут выкройки для чехла. Вокруг сиденья оставьте 2 сантиметра, а вокруг подлокотников и спинки – 5 сантиметров, так как они изгибаются и потребуют немного больше пространства на припуск. Вырезав все элементы, приложите их к дивану, чтобы убедиться, что они подходят. Сшейте детали или приколите их булавками изнутри, приложив их лицевой стороной друг к другу. Разгладьте его, чтобы не было морщинок.

english_section_name: Making a Couch Cover


summary: Отнесите iPhone на расстояние 10 метров от Jambox. Включите телефон. Найдите "Bluetooth" в верхней части списка Настоек. Включите кнопку Bluetooth радио, если оно выключено. Найдите "Jambox Jawbone" в списке доступных устройств. Введите общий код доступа "0000".

document: Он сможет выполнить сопряжение с помощью Bluetooth на таком расстоянии или меньшем. Перейдите на главный экран. Выберите приложение Настройки. Нажмите на него. Подождите несколько секунд, чтобы начался поиск устройств. Нажмите на него. Jambox и iPhone должны быть соединены.

english_section_name: Connecting an iPhone

summary: Удерживайте выключатель питания с боку Jambox в верхнем положении в течение 3 секунд. Прослушайте звуковое сообщение Jambox, которое проинформирует вас, что устройство в режиме сопряжения. Переключите кнопку питания в среднее положение.

document: Цветовой индикатор должен мигать красным и белым. Существует верхнее, среднее и нижнее положение.

english_section_name: Enabling Jambox Pairing Mode

summary: Подключите динамик JamBox в розетку. Для зарядки можно также подключить JamBox непосредственно к компьютеру. Подождите, пока цветовой индикатор с боку Jambox не начнет мигать белым. Отсоедините устройство, когда зарядка будет завершена.

document: Он поставляется с зарядным устройством, которое включается в розетку. Вы можете сделать это с помощью микро USB кабеля. Подключите другой конец в USB порт. Не подключайте микро USB кабель в гнездо, предназначенное для клавиатуры. Устройство не будет в таком случае заряжаться. Во время зарядки он будет мигать красным. Полная зарядка JamBox займет около 2,5 часов.

english_section_name: Charging Your Jambox