summary: В этом случае любое число можно разложить на различные слагаемые (числа), которые при сложении дают исходное число. Попрактикуйтесь с небольшими числами, например, с однозначным числом. Найдите все возможные комбинации слагаемых. Если хотите, используйте наглядные материалы.

document: Если первое слагаемое вычесть из исходного числа, вы должны получить второе слагаемое. При сложении обоих слагаемых вы должны получить исходное число. Вы можете применять этот метод наряду с методом, описанным в предыдущем разделе, для разложения больших чисел. Но так как большое число можно разложить на великое множество разных слагаемых, то применять только этот метод для разложения больших чисел нецелесообразно. Для этого первым слагаемым выберите наименьшее число, а затем увеличивайте его и записывайте найденные комбинации. Пример: разложите число 7 на различные слагаемые.  7 = 0 + 7 7 = 1 + 6 7 = 2 + 5 7 = 3 + 4 7 = 4 + 3 7 = 5 + 2 7 = 6 + 1 7 = 7 + 0 Это будет полезно тем, кто сталкивается с этим методом впервые.  Например, при разложении числа семь возьмите семи горошин.  Уберите одну горошину и посчитайте оставшиеся горошины. Так вы определите, что число семь можно разложить на «один» и «шесть». Продолжайте забирать горошины из первоначальной кучки. Считайте горошины, которые вы забрали, и горошины, оставшиеся в кучке.   Для этого можно использовать разные предметы: конфеты, листы бумаги, прищепки, кнопки.

english_section_name: Method Two: Decomposing into Various Addends

summary: Уясните разницу между «десятками» и «единицами». Разложите двузначное число. У трехзначного числа есть позиции единиц, десятков и сотен. Разложите трехзначное число. Примените описанный процесс для разложения бесконечно больших чисел. Разложение десятичных дробей. Разложение десятичной дроби необходимо проводить в два этапа:

document: Когда вы смотрите на двузначное число без десятичной запятой, позиция цифры слева называется «десятками», а цифры «справа» – единицами.  Цифра, стоящая в позиции единиц, читается так, как есть: нуль, один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. К цифре, стоящей в позиции десятков, на самом деле нужно приписать 0, то есть цифра в позиции десятков означает число, большее числа в позиции единиц: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 и 90 (десять, двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят, семьдесят, восемьдесят, девяносто). Для этого нужно найти количество десятков и количество единиц, а затем написать их сумму.  Пример: разложите число 82.  Цифра 8 находится в позиции десятков, поэтому запишите первое слагаемое как 80. Цифра 2 находится в позиции единиц, поэтому запишите второе слагаемое как 2. Напишите ответ: 82 = 80 + 2   Обратите внимание, что такое написание числа называется его «развернутым видом». В нашем примере 80 + 2 – это развернутый вид числа 82. Позиция сотен находится слева, позиция десятков посередине, а позиция единиц справа.  Здесь позиция единиц и десятков аналогична этим позициям в двузначных числах. К цифре, стоящей в позиции сотен, на самом деле нужно приписать два нуля: 100, 200, 300, 400, 500, 600, 700, 800 и 900 (сто, двести, триста, четыреста, пятьсот, шестьсот, семьсот восемьсот, девятьсот). Для этого нужно найти количество сотен, количество десятков и количество единиц, а затем написать их сумму. Пример: разложите число 394.  Цифра 3 находится в позиции сотен, поэтому запишите первое слагаемое как 300. Цифра 9 находится в позиции десятков, поэтому запишите второе слагаемое как 90. Цифра 4 находится в позиции единиц, поэтому запишите третье слагаемое как 2. Напишите ответ: 394 = 300 + 90 + 4 В нашем примере 300 + 90 + 4 – это развернутый вид числа 394. К цифрам в любой позиции нужно приписать столько нулей, сколько цифр стоит после данной цифры. Пример: 5394128 = 5000000 + 300000 + 90000 + 4000 + 100 + 20 + 8 Вы можете разложить десятичную дробь, но каждая цифра после десятичной запятой превратится в слагаемое в виде десятичной дроби.  Цифра, идущая первой после десятичной запятой, находится в позиции десятых. Цифра, идущая второй после десятичной запятой, находится в позиции сотых. Цифра, идущая третьей после десятичной запятой, находится в позиции тысячных. на первом раскладывать целуя часть дроби, а на втором – дробную часть.  Обратите внимание, что целая часть дроби (число, стоящее до десятичной запятой) раскладывается как целое число (без десятичной запятой). Пример: разложите десятичную дробь 431,58  Цифра 4 находится в позиции сотен, поэтому запишите первое слагаемое как 400. Цифра 3 находится в позиции десятков, поэтому запишите второе слагаемое как 30. Цифра 1 находится в позиции единиц, поэтому запишите третье слагаемое как 1. Цифра 5 находится в позиции десятых, поэтому запишите четвертое слагаемое как 0,5. Цифра 8 находится в позиции сотых, поэтому запишите пятое слагаемое как 0,08. Запишите окончательный ответ: 431,58 = 400 + 30 + 1 + 0,5 + 0,08

english_section_name: Method One: Decomposing into Hundreds, Tens, and Ones

summary: Рассмотрите простую задачу на сложение двух чисел. Разложите числа в задаче на десятки и единицы. Перепишите задачу в более простом виде. Решите задачу.

document: Вы можете разложить числа, чтобы упростить задачу и ее решение. Этот метод годится для простых задач на сложение чисел, но становится менее практичным в более сложных задачах. Более того, вы можете разложить десятки и единицы на слагаемые, чтобы еще больше упростить задачу. Пример: разложите числа и решите задачу 31 + 84  Вы можете разложить 31 так: 30 + 1 Вы можете разложить 84 так: 80 + 4 Скомпонуйте слагаемые так, чтобы сложить числа стало проще (то есть чтобы вы смогли сделать это в уме). Пример: 31 + 84 = 30 + 1 + 80 + 4 = 30 + 80 + 5 = 20 + 80 + 10 + 5 = 100 + 10 + 5 После того, как вы переписали задачу в виде, упрощающем ее решение, просто сложите числа и найдите их сумму. Пример: 100 + 10 + 5 = 115

english_section_name: Method Three: Decomposing for Equations


summary: Узнайте гадюку по треугольной голове. Узнайте гремучую змею по погремушке или выступу на хвосте. Узнавайте коралловых аспидовых змей по их цвету. Узнайте черную мамбу по черно-синей пасти. Узнайте кобру по капюшону. Узнайте, какие ядовитые змеи обитают в вашем регионе. Научитесь отличать похожих змей друг от друга. Держите при себе фотографии змей, если нужно.

document: Гадюка — одна из самых распространенных ядовитых змей. У этих змей крупные треугольные головы, которые расширяются к основанию. Голова значительно шире шеи.  У гадюк также есть впадинка между глазами и ноздрями, которая улавливает тепло и упрощает поиск добычи. Поэтому гадюку можно узнать по характерной внешности: треугольная голова, впадинка на морде, а также вертикальные зрачки, как у кошки.   Гадюки встречаются в Европе, Азии, Африке, в Северной и Южной Америке. Семейство гадюковых включает в себя ряд гремучих змей, а также водяного щитомордника. Гремучие змеи относятся к семейству гадюковых, и это один из самых распространенных видов ядовитых змей. Отличительной чертой гремучей змеи, помимо треугольной головы и крупного тела, является погремушка на конце хвоста. Иногда на хвосте бывает только выступ (один сегмент погремушки) либо хвост имеет усеченную форму. Так бывает, если погремушка была повреждена. Важно также знать, какой окрас могут иметь разные виды гремучих змей. Например, ромбический гремучник имеет на спине характерные отметки в виде ромба. Аспиды — это ядовитые змеи с ярким окрасом, которые встречаются в Северной и Южной Америке, а также в некоторых частях Азии и регионах Тихого океана. Эти змеи не относятся к семейству гадюковых — у них маленькие скругленные головы, а зрачки круглые. Хотя окрас и рисунок на теле у этих змей может быть разным, чаще всего аспидов можно узнать по ярким красным, желтым и черным полоскам.  Ядовитых коралловых аспидов можно перепутать с неядовитыми королевскими змеями, однако у королевских змей не бывает красных и желтых полосок одновременно. В то же время существуют другие неядовитые змеи с чередующимися красными и желтыми полосками, поэтому важно обращать внимание и на прочие признаки. Если вы живете или отправляетесь в регион к югу от Сахары, вам может встретиться черная мамба, чей укус может быть смертельным. Эти змеи длинные (до 4 метров в длину) и имеют оливковый или серый окрас. Узнать черную мамбу можно по особому темно-синему окрасу внутренней поверхности пасти. Змея может раскрыть пасть, если напугана или чувствует, что ей что-то угрожает.  Мамбы являются родственниками кобры, и они ведут себя схожим образом, если находятся в опасности. Если вы загоните в угол черную мамбу, она может встать на дыбы и раскрыть капюшон или складку вокруг шеи. Как и коралловые аспиды и кобры, черные мамбы относятся к семейству аспидовых, а не гадюковых. У них узкие головы и круглые зрачки. Эти ядовитые змеи обитают в некоторых регионах Азии, Африки и Тихого океана. Отличительной особенностью кобры является капюшон вокруг головы и шеи, который раскрывается, когда змея напугана. Одновременно с этим змея издает громкое и устрашающее шипение. Некоторые кобры также способны выпрыскивать яд на нападающих. Кобру можно узнать по особому окрасу. У индийской кобры на задней части капюшона есть отметка, напоминающая очки. Существует множество видов ядовитых змей, которые живут по всему миру, однако конкретного набора признаков, по которым можно было бы узнать ядовитую змею, нет. Чтобы определить, ядовита змея или нет, следует учитывать ее внешний вид, поведение и регион обитания. Поищите информацию в интернете или изучите справочник местных рептилий, чтобы выяснить, есть ли в вашем регионе ядовитые змеи и если есть, то какие.  Например, если вы живете в североамериканском штате Орегон, из всех ядовитых змей вам может попасться разве что зеленый гремучник.  Как и в случае с ядовитыми змеями, нет четкого набора признаков, который позволил бы отнести змею к неядовитым только по ее внешнему виду.  Чтобы узнать неядовитую змею, изучите справочник местных рептилий, узнайте, какие змеи живут в вашем регионе и как они выглядят. Некоторые неядовитые змеи очень похожи на ядовитые виды. Если в вашем регионе обитают похожие ядовитые и неядовитые змеи, изучите их особенности и отличия.  Например, ядовитого водяного щитомордника часто путают с безобидным водяным ужом. Чтобы отличить одну змею от другой, следует изучить форму головы и тела змеи. У водяных щитомордников крупные тела и треугольные головы, а у водных ужей тонкие тела и узкие головы.  Неядовитую сосновую змею часто путают с гремучей змеей из-за схожих окрасов и агрессивного поведения. Однако, в отличие от гремучих змей, у сосновых змей заостренный хвост без погремушки. Если вам повстречается змея и вы не будете знать, что это за вид, сфотографируйте ее на телефон или фотоаппарат. Затем покажите фотоэксперту либо поищите описание змеи по ее виду.   Не идите на риск ради хорошего фото. Постарайтесь сфотографировать змею с безопасного расстояния. Если у вас нет фотографии, поищите похожих змей с помощью сервиса Google Картинки. Введите описание (например, «черная змея желтые кольца Азия») и изучите полученные фотографии.

english_section_name: Identifying Common Venomous Snakes

summary: Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вас укусила змея. Будьте готовы к проявлению серьезных симптомов, если вас укусила ядовитая змея. Если змея неядовитая, ожидайте умеренную боль, зуд и отечность в области укуса.

document: Если вас укусила змея (и даже если вы уверены, что она неядовитая), важно обратиться в приемное отделение больницы или вызвать скорую помощь. Укусы даже неядовитых змей могут быть опасны, если рану не обработать. Пока ждете врача, промойте место укуса водой с мылом, если у вас есть такая возможность, и держите место укуса над уровнем сердца. Снимите тугую одежду, часы и украшения, которые могут сдавливать область укуса или вызывать отек. После укуса наблюдайте за своим состоянием. Сообщите врачу или другому медицинскому персоналу об этих симптомах, поскольку эта информация поможет им определить, с каким ядом им нужно работать и как его нейтрализовать. К распространенным признакам укуса ядовитой змеи относятся следующие:  сильная боль, краснота, отечность, посинение вокруг места укуса; онемение в области лица и рта; затрудненное дыхание; учащенное сердцебиение; слабость; головокружение, потеря сознания; головная боль; тошнота или рвота; помутнение зрения; высокая температура; конвульсии. Если вас укусила неядовитая змея, ваши симптомы будут иметь умеренное проявление. Однако важно все равно вовремя обратиться к врачу. Отсутствие лечения укуса любого вида может привести к развитию инфекции. У многих людей также бывает аллергическая реакция на слюну змей. К частым симптомам укуса неядовитой змеи относятся следующие:  боль в месте укуса; небольшая краснота и отечность; кровотечение из места укуса; зуд в области укуса.

english_section_name: Recognizing Snake Bite Symptoms


summary: Присмотритесь к ценам. Выберите процессор. Выберите материнскую плату. Приобретите ОЗУ. Выберите видеокарту (по желанию). Определитесь с объемом жесткого диска. Купите оптический привод. Выберите корпус. Выберите соответствующий блок питания (PSU). Подберите дополнительные устройства.

document: Цены в магазинах могут значительно отличаться.  Найдите магазин, где нет проблем с возвратом, так как у компьютерных компонентов высокий риск брака.  Поэтому лучше покупать у фирмы, которая без лишних проблем заменит вам поврежденные компоненты. Вам не нужен самый дорогой процессор последнего поколения для медиа-ПК, в отличии от игрового ПК.   Вам потребуется тот, который справится с воспроизведением видео и фильмов HD (высокой четкости).   Поищите четырехъядерный процессор среднего уровня. Попробуйте использовать процессор с низким потреблением энергии. Он выделяет меньше тепла, что поможет значительно уменьшить уровень шума вашей машины. Выбор материнской обычно обусловлен подобранным процессором.  USB 3.0, Ethernet и Wi-Fi - обязательные составляющие хорошей материнской платы.  В зависимости от телевизора, к которому вы будете подключать медиа-ПК, выбирайте материнскую плату с разъемами HDMI или DVI. HDMI передает видео и аудио сигнал, поэтому если вы не будете использовать этот тип подключения, ищите плату с аудио разъемами, такими как SPDIF.  Если планируете использовать твердотельный накопитель (подробнее об этом ниже), убедитесь, что материнская плата поддерживает SATA III. Размер материнской платы зависит от размера выбранного корпуса и наоборот. При сборке HTPC (компьютера, специально рассчитанного на использование в качестве аудио-видео центра) покупка ОЗУ - одна из самых простых задач.  Так как ОЗУ имеет довольно высокий процент брака, почитайте отзывы и убедитесь, что покупаете в надежном магазине. Номера контактов планки ОЗУ должны совпадать с номерами на материнской плате. Проверьте, что тип DDR и частота поддерживаются вашей материнской платой. Сегодня стоимость ОЗУ не очень высокая, поэтому выбирайте память с самой высокой частотой, которую поддерживает материнская плата.  Если вы хотите 4 Гб, можно поставить 4 планки по 1 Гб или 2 по 2 Гб. Вам нужна видеокарта, если вы собираетесь играть на вашем HTPC в игры.  Большинство материнских плат справится с воспроизведением видео и без установки видеокарты. Если вы решили использовать видеокарту, убедитесь, что блок питания и корпус позволяют ее установить. Объем накопителя зависит от того, как вы собираетесь использовать HTPC.  Если вы будете смотреть потоковое видео из интернета и фильмы на DVD и Blu-ray, тогда вам не нужен жесткий диск большого объема.  Если же вы будете хранить на HTPC видео и музыку, вам может потребоваться несколько террабайт памяти.  В любом случае, вам нужно как минимум 60 Гб для установки операционной системы (ОС) и мультимедиа-программ. Рассмотрите вариант покупки твердотельного накопителя (SSD) для установки на него ОС.  Они тихие, потребляют мало энергии и демонстрируют большую скорость обмена информацией, чем обычный жесткий диск, благодаря чему увеличится скорость включения.  Тем не менее, они значительно дороже обычных жестких дисков и располагают меньшим объемом памяти. Любой современный HTPC должен быть оснащен приводом Blu-Ray. Он позволит получить видео лучшего качества при просмотре HD (видео высокой четкости).  Скорость чтения большинства приводов Blu-ray находится на уровне 12x. У оптического привода зафиксирован высокий уровень брака, поэтому покупайте его только у надежных производителей.  Приводы Blu-ray также читают DVD и CD. Теперь вам нужен корпус для HTPC. Это горизонтальные компьютерные корпусы размером со стерео радиоприемник.   Нужно подобрать корпус, чтобы достичь равновесия между качественным охлаждением и тихой работой вентиляторов.  Также убедитесь, что все ваши компоненты поместятся в корпус, но не выбирайте слишком большой, с излишком свободного места. При покупке материнской платы и корпуса проверьте, что они совместимы по размеру. Убедитесь, что вентиляторы в корпусе достаточно хорошо работают; если это не так, добавьте один-два 120 мм вентилятора, которые обычно самые тихие. Мощность блока питания зависит от компонентов вашего HTPC, но если вы не будете устанавливать видеокарту и используете твердотельный накопитель, тогда вам должно хватить блока питания не более чем на 300 Ватт.  Поищите модульный блок питания, к которому можно подсоединять только те кабели, которые вы используете.  Это сохранит для вас драгоценное место внутри корпуса и снизит уровень шума (при использовании маломощного блока питания). Компьютером будет проще управлять с помощью беспроводной мыши и клавиатуры.  Есть также варианты дистанционного управления на основе Bluetooth или ИК связи.  Также вам понадобятся видео- и аудиокабели для подключения HTPC к ТВ и акустической системе.

english_section_name: Obtaining the Right Parts

summary: Установка ОС. Подключение к домашней сети. Установите медиаплеер.

document: Как только вы закончили сборку ПК, самое время приступить к установке программного обеспечения для превращения его в настоящий медиа-центр.  Для начала, вам понадобится операционная система (ОС). Windows - наиболее распространенный выбор. В зависимости от своих предпочтений, выберите Windows 7 или 8.   Если у вас более 4 Гб оперативной памяти, устанавливайте 64-битную версию Windows, чтобы использовать всю дополнительную память.  Если вы подкованы технически, рассмотрите возможность установки бесплатной альтернативы - Linux. Она так же справится со всеми функциями HTPC, но интерфейс Linux не так прост для пользователя, как Windows. Для начала воспроизведения потокового веб-контента -  Netflix и Hulu, подключите HTPC к сети с помощью разъема Ethernet или через Wi-Fi. Windows поставляется с уже установленным медиаплеером, но он не проигрывает несколько основных форматов видео, которые вы скачиваете.  Если вы используете HTPC для просмотра скачанных медиа-файлов, вам понадобится хороший медиаплеер для просмотра более сложных форматов файлов.  На данный момент в сети доступно несколько подходящих бесплатных медиаплееров.

english_section_name: Running the HTPC

summary: Заземлитесь. Установите материнскую плату. Установка ОЗУ. Установка жесткого диска и оптического привода. Установка видеокарты (при необходимости). Установка вентиляторов. Подключите материнскую плату. Установите блок питания. Подключение компонентов. Закройте корпус. Подключите HTPC к телевизору.

document: Статический разряд может иметь разрушительные последствия для компьютерных компонентов. Перед тем, как прикасаться к компонентам вашего ПК, проверьте свое заземление. Если у вас есть антистатический браслет, подключите его контакт к открытому металлу корпуса.   Не собирайте ПК на ковре, и если вы делаете это стоя - снимите носки.  Не одевайте синтетическую одежду на время сборки. Чтобы установить материнскую плату, подготовьте корпус.  Положите корпус на вашу рабочую поверхность и откройте его.  Установите в корпус панель разъемов материнской платы.  Эта панель с отверстиями для всех разъемов разная у каждой материнской платы.  Установите держатели материнской платы. В корпусе будет несколько винтовых отверстий для держателей материнской платы.  Ввинтите их в отверстия, которые соответствуют вашей материнской плате.  Держатели материнской платы вкручиваются в отверстия, а выше есть еще одна резьба для крепления материнской платы. Установите материнскую плату на держатели. Аккуратно вставьте материнскую плату в панель разъемов.  Прикрутите ее винтами к держателям, начиная от панели разъемов. Установите процессор.  Осторожно извлеките из упаковки процессор и сопоставьте треугольник гнезда процессора с треугольником, который нанесен на процессор. Не трогайте руками контактные выводы процессора и не применяйте силу при установке процессора в разъем. Как только процессор будет вставлен, закройте удерживающий рычаг. Установка вентилятора процессора.  Если вы приобрели процессор в розницу, возможно, у него уже будет охлаждающий вентилятор и нанесенная термопаста.  В противном случае, перед установкой вентилятора вам нужно будет нанести слой термопасты на процессор самому. Совместите вырез на планке ОЗУ с ключом в слоте материнской платы.  Аккуратно нажмите на среднюю часть планки до щелчка.  Убедитесь, что оба удерживающих фиксатора встали на место с обеих сторон и надежно удерживают планку ОЗУ. В зависимости от типа корпуса, для установки могут потребоваться крепления.   Убедитесь, что оптический привод находится на одном уровне с передней частью корпуса.  В некоторых случаях к передней части оптического привода крепится дополнительная крышка. Если вы решили установить видеокарту в ваш HTPC, сделайте это сейчас.  Найдите разъем PCI-E на материнской плате.   Он будет другого цвета и короче других разъемов.  Аккуратно установите видеокарту в разъем и нажмите до щелчка.  Задняя панель должна выровняться с отверстием в задней части корпуса. На большинстве вентиляторов есть указатели направления потока воздуха.  Вам нужно, чтобы один вентилятор втягивал воздух, а противоположный вытягивал его из корпуса.  Это оптимальный вариант охлаждения ваших компонентов с использованием свежего прохладного воздуха. Перед подключением компонентов соедините разъемы корпуса с материнской платой.  Это означает подключение выводов кнопки включения, светодиодных индикаторов питания, каких-либо USB и аудио портов корпуса, вентиляторов и т. д. На большинстве материнских плат эти разъемы обозначены, но возможно, вам понадобится руководство пользователя вашей материнской платы. Установите блок питания в нишу и закрепите винтами.  Подключите соответствующие разъемы питания к компонентам ПК.  Удостоверьтесь, что все установленные компоненты, включая материнскую плату, подключены правильно.  Если у вас модульный блок питания, подключите только те кабели, которые будете использовать.  В противном случае, спрячьте ненужные кабели. Подключите жесткий диск и оптический привод к материнской плате с помощью SATA кабелей.  Спрячьте лишнюю длину кабелей и проверьте, что ничего не мешает работе вентиляторов. Хорошо продуманный корпус улучшает внутренний воздушный поток.  Убедитесь, что корпус плотно закрыт и избегайте работы ПК с открытым корпусом. Используя кабель HDMI или кабель DVI с переходником SPDIF, подключите HTPC к телевизору.  Следите за тем, чтобы при использовании HTPC на телевизоре был выбран правильный вход.

english_section_name: Assembling the PC


summary: Разложите и рассортируйте одежду. Избавьтесь от ненужных вещей. Отложите одежду, которая будет нужна сразу. Используйте старую одежду для упаковки хрупких предметов. Оставьте некоторые вещи в ящиках комода.

document: Со временем у людей может накопиться такое количество одежды, о котором они могут и не подозревать. Для начала нужно достать все вещи из шкафа, комода, чердака, а также из-под кровати. Разложите одежду на полу или на кровати и начинайте сортировать ее по цвету, размеру и материалам.  Определитесь с категориями и раскладывайте предметы одежды по разным стопкам. Начните подбирать коробки и чемоданы по размеру. Если у вас получилась относительно небольшая стопка конкретного вида одежды, то для нее подойдет небольшая коробка. Более крупные стопки следует складывать в чемодан или коробку большего размера. Сейчас самый подходящий момент, чтобы примерить старую одежду, которую вы не надевали уже несколько лет. Проверьте, чтобы в ней не было плесени, шариков нафталина, моли и постельных клопов. Понюхайте, нет ли у вещей затхлого запаха. Решите, насколько такая одежда устарела и вышла из моды. После такого пересмотра у вас будет стопка устаревшей, маленькой, изношенной одежды, от которой лучше избавиться.  Проведите ногтем по ткани. Так вы сможете обнаружить присутствующих на одежде насекомых или же остатки жизнедеятельности клопов (засохшая кровь). Такие вещи лучше всего выбросить, особенно если они старые и давно лежат без дела. Пожертвуйте нуждающимся те предметы одежды, которые хорошо сохранились, но уже не подходят вам по размеру или окажутся бесполезными из-за смены климата. Многие отдают свою старую одежду в приюты для бездомных и благотворительные организации. Выбросьте всю порванную, испачканную или изношенную одежду. Уделите особое внимание старым носкам и нижнему белью, которые скапливаются в ящиках годами. Вы вряд ли распакуете все свои вещи в первый же день переезда, поэтому сложите небольшую сумку с вещами, в которые можно будет переодеться по приезду в новый дом. Не забудьте оставить комплект одежды, которую вы наденете в день переезда, включая нижнее белье и носки. Сложите в отдельную сумку те вещи, которые вам понадобятся по приезду в новое жилище. Это может быть не только одежда, но и зубные щетки, шампунь, дезодорант и другие предметы. Во время переезда вам наверняка придется перевозить стеклянную и керамическую посуду. Заверните эти предметы в одежду, которую вы планируете выбросить. Выбирайте такие предметы одежды, размер которых будет соответствовать форме и размеру посуды. Вытянутые предметы можно завернуть в штанины джинсов. Для широких тарелок можно использовать футболки и рубашки.  Аккуратно ставьте такие предметы друг на друга или бок о бок. Не бросайте их с высоты. Также можно проложить дополнительные слои старой одежды между хрупкими предметами, когда вы будете складывать их в ящики или сумки. Для этого можно использовать рубашку или штаны из мягкой ткани. Стаканы и бокалы можно упаковать в гольфы и высокие носки. Если вы забираете комод с собой, то можно оставить часть вещей в ящиках. Это должны быть легкие предметы – нижнее белье, носки и футболки, а вот спортивны штаны, джинсы и верхнюю одежду лучше достать. Теперь вам необходимо решить, как поступить с комодом: перевозить его целиком или достать из него ящики и разобрать корпус. Для погрузки комода вам нужны крепкие и сильные помощники.  Если ящики легко открываются и не оснащены механизмом фиксации, их лучше извлечь из комода. Каждый ящик следует отдельно завернуть в пленку или поместить в прочный мешок. Если вы используете пленку, то обмотайте ящик в несколько слоев вдоль и поперек, чтобы из него не выпало содержимое. Если вы будете перевозить комод целиком, то ящики нужно зафиксировать. Возьмите прочный шнур и перевяжите им комод поверх одного ящика.  Закрепите оба конца шнура. Затем возьмите новые шнуры и зафиксируйте все остальные ящики. Надежно закрепите комод в кузове грузовика или прицепе. Можно использовать такие же шнуры или грузовые ремни. Плотно обмотайте ими комод и прикрепите к днищу или бортам грузовика.

english_section_name: Preparing to Pack Your Clothes

summary: Сгруппируйте одежду по типу материала. Сначала упакуйте несезонную одежду. Разложите одежду по сезонам. Разделите одежду по размеру. Разделите одежду по назначению.

document: В одну коробку следует класть одежду из одинакового материала. Это может быть шелк, хлопок, полиэстер, шерсть и другая ткань. Каждый материал требует разного ухода, имеет различную толщину и склонность к образованию складок. Так вам будет проще рассортировать одежду в новом доме и сначала распаковать ту, которая нужна в первую очередь.  Шерстяная ткань толще остальной и меньше мнется. Чтобы упаковать такие вещи, сложите их как обычно и положите поверх остальной одежды. Можно прокладывать между предметами одежды бумажные полотенца, чтобы они не спутывались между собой. Также можно использовать несколько дополнительных коробок с учетом толщины ткани. Шелк и хлопок тоньше и легко мнется. Если вас не пугают складки, то сложите такую одежду в отдельную коробку. Вы всегда сможете погладить ее утюгом. Но если вы не хотите складок на одежде, то повесьте каждый предмет на плечики и наденьте поверх них полиэтиленовый пакет.  Затем развесьте их в транспортном средстве или гардеробной коробке. Полиэстер и синтетические материалы можно смело складывать в коробки. Они достаточно тонкие и почти не мнутся. Сложите их, как любую одежду, и поместите в коробку друг на друга. Она вам не понадобится сразу, поэтому можно указать на бирке тип одежды, чтобы распаковать такие коробки в последнюю очередь. Например, если вы переезжаете в начале лета, то сначала упакуйте все осенние свитера и зимние пальто.  Если переезд происходит в январе, то сначала сложите футболки и рубашки с коротким рукавом.  Если вы упаковываете вещи в один из переходных месяцев, то оставьте некоторые нужные вещи в верхней части коробки.  Упакуйте также специальную одежду. К ней относятся туристическое снаряжение, плавки и другое. Наверняка в случае большого переезда все путешествия придется перенести. Используйте разные коробки для летней, осенней, зимней и весенней одежды. Весенняя и летняя одежда обычно легче и ее можно плотно укладывать. Такие предметы гардероба достаточно легко мнутся, поэтому некоторые вещи лучше оставить на плечиках. Складывайте разумно, так как пространство нужно использовать эффективно. Осенняя и зимняя одежда более плотная и меньше мнется. Для нее нужно много коробок, но почти не нужны плечики.  Не забывайте о бирках, иначе вам придется перерыть каждую коробку в поисках нужной вещи. Рассортируйте одежду в соответствии с климатом нового места проживания. Если вы едете на север, то сначала упакуйте зимнюю одежду. Так вы сможете сразу использовать ее по приезду. Отправляясь на юг, в первую очередь упакуйте весеннюю и летнюю одежду. В одну коробку сложите всю крупную одежду, а в другую – одежду меньшего размера. Например, свитеры, куртки, плащи и джинсы можно поместить в одну коробку, Нижнее белье, носки, перчатки, шапки, лосины поместятся в небольшую коробку. Не забывайте указать на бирке содержимое коробки, так как вы будете смешивать одежду разных видов.  Составьте список всей упакованной одежды, чтобы потом не морочиться с биркой. Сочетайте разные способы упаковки. Например, сложите вместе крупную одежду, которую вы носите только зимой. Упакуйте небольшие шелковые изделия. Так вы избавите себя от головной боли во время распаковки. Сложите в одну коробку все брюки и штаны. Нижнее белье также следует упаковать отдельно. Используйте одну коробку только для сорочек. Такой способ хорошо подходит для быстрых переездов. Если ваш переезд затянется, то лучше воспользоваться другими способами упаковки, которые позволяют сложить в одну коробку разные виды одежды.

english_section_name: Packing Your Clothes by Category

summary: Складывайте и/или скручивайте одежду. Складывайте одежду в небольшие коробки. Используйте чемоданы для перевозки одежды. Используйте гардеробные коробки. Складывайте одежду в мусорные или вакуумные пакеты. Используйте бирки для коробок. Обувь следует упаковать отдельно от одежды. Перевозите одежду без упаковки.

document: Старайтесь складывать одежду аккуратно и плотно, чтобы уместить в чемоданы и ящики максимально возможное количество. Лучше всего складывать одежду наизнанку, чтобы ее проще было разгладить после распаковки. Если вы не боитесь немного помять одежду, можно скрутить ее в тюки.  Чтобы сформировать тюк, разложите большой предмет одежды на чистой поверхности (например, на столе).  Это может быть куртка, зимнее пальто или большой свитер. Складывайте одежду друг на друга поверх большого предмета. Начните с наибольшего размера и двигайтесь к среднему, чтобы наверху оказалась одежда наименьшего размера. Теперь возьмите в руки один край большого предмета одежды из-под низа. Начните скручивать ее, чтобы плотно свернуть всю стопку в один тюк. Можно закрепить одежду резинкой или эластичной лентой для большей надежности. Как и в случае с книгами, вес одежды очень сильно недооценивают. Именно по этой причине лучше всего складывать одежду в небольшие коробки вместо крупных ящиков. В противном случае дно коробки может вывалиться и все одежда окажется на полу.  Выбирайте коробки размером примерно 30х30 см. Коробки большего размера тяжело нести. Когда вы складываете вещи, периодически взвешивайте коробку в руках. Так вы сможете понять, когда пора взять следующую коробку. Пожалуй, это самый экономный способ перевезти одежду (конечно, если у вас уже есть чемоданы). Просто аккуратно сложите одежду и поместите ее в чемодан. Штаны и футболки лучше поместить вниз, чтобы осталось место для рубашек и платьев.  При возможности используйте чемоданы на колесах. Их гораздо удобнее перемещать в ваше транспортное средство и в новое жилище. Не напихивайте в чемодан много деликатных вещей. Лучше сложить их свободно или применить другой способ упаковки. Чемоданы лучше всего подходят для перевозки футболок, джинсов и брюк, которые по приезду можно погладить. При транспортировке сорочек, брюк и платьев важно следить за тем, чтобы они не помялись. Гардеробные коробки имеют достаточную высоту и ручки с обеих сторон, а также штангу для плечиков в верхней части. В них можно повесить одежду на плечики, благодаря чему ее не нужно складывать. Также это позволит не думать, где разместить все ваши плечики.  Найдите гардеробные коробки с металлической штангой. Если вы складывает в коробку много вещей на плечиках, то металлическая штанга обеспечит необходимую прочность. К тому же такую коробку можно будет использовать несколько раз. Гардеробные коробки стоят недешево. Используйте их только при необходимости. Купите одну или две коробки и сложите в них вашу самую ценную одежду. Мусорные пакеты стоят дешево и легко защитят вашу одежду на плечиках. В нижней части мусорного пакета нужно прорезать небольшое отверстие, чтобы в него прошли плечики. Поместите одежду в пакет. В нижней части пакет нужно связать узлом и закрепить стяжкой.  Вакуумные пакеты также станут отличным вариантом. Они недорогие, продаются почти во всех универмагах и сэкономят вам немало места. Поместите одежду в вакуумные пакеты в сложенном или расправленном виде, в зависимости от размера пакетов. Закройте верхнюю часть пакета (обычно они имеют пластмассовую застежку).  Наденьте шланг от пылесоса на отверстие и удалите воздух. После удаления лишнего воздуха вы получите достаточно тонкие пакеты с одеждой, которые можно сложить в чемоданы или коробки. На бирке указывайте следующее: сезон, размер, вид (платья, куртки, плащи, нижнее белье), кому принадлежит и куда заносить в новом жилище. Можно купить готовые бирки для переезда  или сделать их самостоятельно. Можно просто приклеить к коробке небольшие листы бумаги. Используйте надежную клейкую ленту.  Полностью покройте бирку скотчем. Это защитит ее от дождя, если в день переезда будут осадки. Информация все равно останется хорошо читаемой. Надписи делайте черной ручкой или маркером. Так они не сотрутся во время транспортировки. Благодаря этому одежда не испачкается. Можно использовать коробки из-под обуви, если они у вас сохранились. Потом их можно сложить в одну большую коробку.  Заполните обувь носками или бумагой, чтобы она держала форму и не повредилась, если у вас не осталось коробок. Благодаря этому обувь не потеряет свой вид. Направляйте носки обуви в разные стороны, чтобы сэкономить место в коробке. Если вы переезжаете недалеко, то не нужно паковать вещи.  Например, если ваш новый дом находится через несколько улиц, то можно сложить одежду на заднем сидении вашей машины прямо вместе с плечиками. Не перевозите много одежды за раз. Возьмите только несколько коробок. Сначала перевезите те вещи, которые не понадобятся вам сразу после переезда.

english_section_name: Learning to Pack Your Clothes Efficiently


summary: Посмотрите, не застряла ли в молнии ткань.

document: Иногда причиной заедания молнии становится попадание в механизм небольшого кусочка материала, из которого сделана вещь. Внимательно рассмотрите вещь на наличие затяжек, складок, петель и других признаков попадания ткани в молнию. Такую проблему достаточно просто решить.  Если бегунок молнии совершенно не двигается, виной этому чаще всего застрявшая ткань. Если в зубчиках молнии вы не видите ничего постороннего, возможно, вам понадобится их смазать.

english_section_name: Freeing Obstructions in the Fabric

summary: Возьмите какой-нибудь смазочный материал.

document: Поищите у себя дома что-нибудь, что позволит уменьшить трение между зубчиками и бегунком молнии. Это может быть кусок мыла, гигиеническая помада или даже средство для чистки стекол — подойдет практически любое вещество, позволяющее уменьшить трение.  Можно также попробовать использовать восковые свечи, вазелин, восковые мелки или бальзам для губ. Так как для этих целей могут подойти совершенно разные импровизированные смазки, вы должны легко найти что-нибудь подходящее хоть дома, хоть на рабочем месте, хоть в дороге.

english_section_name: Using an Improvised Lubricant

summary: Найдите карандаш.

document: Поищите простой графитный карандаш в столе, рюкзаке, сумке или ящике с мелочевкой. Лучше воспользоваться обычным деревянным карандашом, а не механическим пластиковым — более широким кончиком карандаша легче нанести графит на молнию. Графит — это очень эффективная сухая смазка.

english_section_name: Rubbing the Zipper with a Pencil


summary: Употребляйте меньше натрия. Укрепите свое здоровье с помощью продуктов из цельных злаков. Ешьте больше овощей и фруктов. Ограничьте употребление жиров. Ограничьте количество употребляемого сахара.

document: Натрий содержится в соли, поэтому ограничьте ее употребление. Вкус к соленой пище является приобретенным, то есть не заложен в человеке от рождения, а формируется как привычка. Некоторые люди, привыкшие обильно солить свою пищу, могут употреблять до 3,5 граммов натрия (в составе соли) ежедневно. Если у вас высокое кровяное давление после операции и его необходимо понизить, врач порекомендует вам ограничить количество соли в рационе. В этом случае следует употреблять не более 2,3 граммов натрия ежедневно. Предпримите следующее:  Внимательно относитесь к тому, чем перекусывать. Вместо таких соленых снэков, как чипсы, сухарики или орешки, перейдите на яблоки, бананы, морковь или сладкий перец. Выбирайте консервированные продукты с низким содержанием соли или вообще без нее, обращая внимание на указанный на упаковке состав. Используйте намного меньше соли при приготовлении пищи, либо не добавляйте ее вообще. Вместо соли пользуйтесь другими приправами, такими как корица, паприка, петрушка или орегано. Уберите солонку со стола, чтобы не досаливать готовые блюда. В них содержится больше питательных веществ и пищевых волокон, чем в белой муке, и ими легче  насытиться. Постарайтесь получать основное количество калорий из цельных злаков другой пищи, содержащей сложные углеводы. Съедайте шесть-восемь порций в день. Одна порция может состоять, например, из половины стакана вареного риса или куска хлеба. Повысьте потребление цельного зерна следующими способами:  Ешьте на завтрак овсяную кашу или хлопья грубого помола. Чтобы подсластить кашу, добавляйте в нее свежие фрукты или изюм. Изучайте состав покупаемого хлеба, отдавая предпочтение цельнозерновому. Перейдите с белой муки на цельнозерновую. Это же относится и к макаронам. В день рекомендуется съедать четыре-пять порций овощей и фруктов. Размер одной порции составляет примерно полстакана. В овощах и фруктах содержатся такие микроэлементы, как калий и магний, которые помогают регулировать кровяное давление. Вы можете повысить потребление овощей и фруктов следующим образом:  Начинайте прием пищи с салата. Съедая сначала салат, вы приглушите чувство голода. Не оставляйте салат напоследок — насытившись, вы вряд ли захотите его есть. Разнообразьте салаты, добавляя в них различные овощи и фрукты. Добавляйте в салаты как можно меньше соленых орешков, сыра или соусов, поскольку в них содержится много соли. Заправляйте салаты растительным маслом и уксусом, которые почти не содержат натрия. Для быстрого перекуса держите под рукой готовые к употреблению фрукты и овощи. Отправляясь на работу или в школу, прихватите с собой очищенную морковь, ломтики сладкого перца или яблоко. Рацион с большим содержанием жиров может привести к закупорке артерий и повышению кровяного давления. Существует множество привлекательных способов снизить употребление жиров, получая при этом все питательные вещества, необходимые для восстановления после операции.  Молочные продукты (например, молоко и сыр) обеспечивают организм кальцием и витамином D, однако в них часто содержится много жиров и соли. Употребляйте нежирные молоко, йогурты и сыры. При этом сыры должны содержать мало соли.  Вместо красного мяса ешьте нежирное мясо птицы и рыбы. Если кусок мяса по краям жирный, обрежьте его. Съедайте не более 170 граммов мяса в день. Мясо полезнее не жарить на сковороде, а запекать, жарить на гриле или в духовке.  Снизьте потребление дополнительных жиров. Сюда относятся сливочное масло, которое вы мажете на хлеб или кладете в тесто, майонез, которым вы приправляете блюда, жирные сливки, которые вы используете для кремов или соусов. Съедайте их не более трех столовых ложек в день. Переработанный сахар способствует перееданию, поскольку он не содержит питательных веществ, необходимых организму для чувства насыщения. Постарайтесь съедать не более пяти сладостей в неделю. Хотя такие искусственные заменители сахара, как сукралоза или аспартам, и могут утолить тягу к сладкому, постарайтесь заменить сладости более здоровыми перекусами, такими как овощи и фрукты.

english_section_name: Using Dietary Changes When You Can’t Be Physically Active

summary: Бросьте курить Не употребляйте алкоголь. Постарайтесь снизить стресс. Если ваш врач разрешит, занимайтесь физическими упражнениями.

document: . Курение и/или жевание табака сужает кровеносные сосуды и снижает их эластичность, приводя к повышению кровяного давления. Если вы живете вместе с курильщиком, попросите его не курить в вашем присутствии, чтобы вы не дышали табачным дымом. Это особенно важно в период восстановления после операции. Если же вы курите сами, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки. Для этого можно поступить следующим образом:  Проконсультируйтесь с врачом насчет плана действий, который поможет вам бросить курить. Запишитесь в интернет-сообщество, группу поддержки бросающих курить или  обратитесь к психологу.  Попробуйте принимать препараты, заменяющие никотин и уменьшающие тягу к нему. Если вы недавно перенесли хирургическую операцию, то, скорее всего, принимаете препараты, способствующие скорейшему восстановлению. Алкоголь взаимодействует со многими медикаментами.  Кроме того, ваш врач может посоветовать вам сбросить вес, а алкогольные напитки содержат большое количество калорий, что затруднит вашу задачу. Если вам сложно отказаться от употребления алкоголя, проконсультируйтесь со своим врачом, который сможет назначить вам соответствующее лечение и порекомендует, куда можно обратиться за поддержкой. Восстановление после операции является нелегким делом как с физической, так и психологической точки зрения. Попробуйте следующие популярные методы расслабления, которые можно практиковать даже при ограниченной подвижности:   медитация; Музыкальная или арт-терапия;  дыхательные упражнения;  визуализация (представление успокаивающих картин);  прогрессивное напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Это прекрасный способ снизить стресс и избавиться от лишнего веса. Однако в процессе восстановления после операции важно соблюдать меру и не перегружать свой организм.  Ежедневные прогулки вполне безопасны после многих видов операций, поэтому проконсультируйтесь с врачом, разрешены ли они в вашем случае и когда вам можно приступать. Посоветуйтесь со своим врачом и физиотерапевтом относительно безопасной программы физических занятий. Продолжайте регулярно посещать врача и физиотерапевта, чтобы они могли контролировать ваше состояние и следить, по-прежнему ли физические упражнения идут вам на пользу.

english_section_name: Living a Healthier Lifestyle after Surgery

summary: Если вы полагаете, что у вас высокое кровяное давление, позвоните своему врачу. Принимайте лекарства для снижения давления, прописанные врачом. Проконсультируйтесь с врачом насчет других принимаемых вами препаратов.

document: В большинстве случаев люди не осознают, что у них высокое давление, поскольку часто оно не сопровождается заметными симптомами. Однако о высоком давлении могут свидетельствовать следующие признаки:  затрудненное дыхание; головная боль; кровотечение из носа; размытое или раздвоенное зрение. Во время восстановления после операции ваш врач может назначить вам препараты, снижающие давление. Поскольку они могут взаимодействовать с другими медикаментами, расскажите доктору обо всех принимаемых вами препаратах, в том числе о лекарствах, опускаемых без рецепта, пищевых добавках и растительных средствах. Врач может назначить вам следующие препараты:  Ингибиторы АПФ. Эти препараты вызывают расслабление кровеносных сосудов. Они очень часто взаимодействуют с другими медикаментами, поэтому сообщите врачу о всех принимаемых вами препаратах. Антагонисты кальция. Препараты этого типа расширяют артерии и понижают частоту сердечных сокращений. При их приеме не следует пить грейпфрутовый сок. Мочегонные средства. Эти препараты увеличивают частоту мочеиспускания, понижая тем самым содержание соли в организме. Бета-адреноблокаторы. Препараты этого типа снижают частоту и силу сердцебиения. Если вы опасаетесь, что другие медикаменты, которые вы уже принимаете или собираетесь принимать после операции, могут повысить кровяное давление, обсудите это со своим врачом. Для того чтобы назначить вам наиболее эффективные средства, врачу необходимо знать обо всех принимаемых вами лекарствах. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, прежде чем не обсудите это со своим врачом. Повышение кровяного давления могут вызвать следующие медикаменты:  Отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, включая нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен и так далее). Прежде чем использовать эти средства для снятия боли после операции, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые оральные контрацептивы Различные противозастойные средства и лекарства от насморка и кашля, особенно те, в которых содержится псевдоэфедрин.

english_section_name: Consulting Your Doctor


summary: Занимайтесь спортом по 30 минут в день, чтобы улучшить пищеварение. Гуляйте после еды 10–15 минут. Не проводите слишком много времени лежа.

document: Регулярные занятия физическими упражнениями помогают улучшить кровообращение, задействовать мышцы кора и укрепить общее здоровье пищеварительной системы. Лучше всего ежедневно заниматься такими простыми аэробными упражнениями, как ходьба, бег (обычный или трусцой), езда на велосипеде. При занятиях спортом старайтесь дышать носом, даже в зимнее время. Помните, что проглатывание воздуха ртом может привести к повышенному газообразованию и спазмам. Хотя необходимо регулярно заниматься споротом, даже легкая прогулка после еды принесет большую пользу. Ходьба поможет еде нормально пройти через пищеварительный тракт. Интенсивные упражнения могут вызвать тошноту, поэтому прогуливайтесь не спеша. Хотя пищеварительная система продолжает работать, когда вы лежите, газы легче проходят через нее в сидячем или стоячем положении. Чтобы предотвратить или уменьшить скопление газов, не ложитесь после приема пищи. Старайтесь ложиться лишь для того, чтобы поспать. На газообразование в пищеварительной системе может влиять и поза во сне. Старайтесь спать на левом боку. Это поможет улучшить пищеварение, уменьшить скопление желудочного сока и облегчить прохождение газов через пищеварительный тракт.

english_section_name: Staying Physically Active

summary: Постарайтесь проследить, какая пища вызывает неприятные симптомы. Исключайте из рациона по одной группе продуктов за раз, чтобы выяснить причину. Избегайте продуктов, которые содержат сорбит, таких как жевательная резинка, конфеты и сладкие газированные напитки. Избегайте фасоли, овощей и фруктов, которые вызывают газообразование. Постарайтесь есть меньше жирной пищи. Тщательно пережевывайте пищу, прежде чем глотать ее. Включите в свой рацион продукты или биологически активные добавки с пробиотиками.

document: Если вы часто испытываете болезненное газообразование и вздутие живота, записывайте все, что вы едите и пьете. Как только появятся симптомы, просмотрите свои записи и отметьте, какая пища могла вызвать проблемы. После этого исключите ее из своего рациона и проверьте, поможет ли это.  Например, вы можете испытывать повышенное газообразование и вздутие живота после того, как съели большую порцию мороженого. В этом случае может помочь уменьшение потребления молочных продуктов или полный отказ от них. Одна и та же еда по-разному влияет на людей, поэтому постарайтесь определить, что именно вызывает испытываемые вами проблемы. Возможно, вы обнаружите, что проблемы связаны со всеми видами пищи, которые приводят к повышенному газообразованию, либо неприятные симптомы вызывают 1–2 продукта. Чаще всего повышенное газообразование вызывает пища, которая содержит трудно перевариваемые углеводы, пищевые волокна или лактозу. Попробуйте не употреблять молочные продукты в течение недели и посмотрите, облегчатся ли симптомы. Если газообразование не уменьшится, попробуйте не есть фасоль, брокколи, цветную и огородную капусту. Если вы продолжаете страдать от газов, попробуйте сократить потребление пищевых волокон. Проверьте, поможет ли уменьшение  количества продуктов из цельных зерен и отрубей. Сорбит является искусственным подсластителем и способствует газообразованию. Хотя сорбит может вызвать газообразование и сам по себе, содержащие его продукты часто приводят к ухудшению проблем с газами другими путями.  Например, газированные напитки способствуют выделению газов, а сладкая газировка с сорбитом может оказаться еще более тяжелой для вашей пищеварительной системы. Проглатывание воздуха может привести к вздутию живота. Вы глотаете больше воздуха, когда жуете жевательную резинку или рассасываете твердые леденцы. Ваше состояние может еще более ухудшиться, если жевательная резинка или леденцы содержат сорбит. Фасоль и некоторые другие овощи и фрукты содержат трудно перевариваемые углеводы. Не ешьте или постарайтесь ограничить потребление брокколи, цветной, огородной и брюссельской капусты, яблок, груш, чернослива и сока из него.  Фрукты и овощи являются важной частью здорового рациона, поэтому не отказывайтесь от них полностью. Просто выбирайте такие овощи и фрукты, которые легче перевариваются, например салат-латук, помидоры, авокадо, ягоды и виноград. Чтобы фасоль легче переваривалась, вымачивайте ее в теплой воде хотя бы в течение одного часа, прежде чем варить. Не забудьте затем слить использованную воду и варите фасоль в свежей воде. Избегайте жирных продуктов, которые могут замедлять пищеварение и вызывать скопление газов в кишечнике. К таким продуктам относятся жирное красное мясо, переработанные мясные продукты (например, бекон), жареная пища. Замените их менее жирными и легче перевариваемыми продуктами, такими как мясо птицы, морепродукты, яичные белки, легко усваиваемые овощи и фрукты. Более крупные куски пищи тяжелее перевариваются, поэтому пережевывайте еду до тех пор, пока она не превратится в жидкую кашицу. Кроме того, чем дольше вы пережевываете пищу, тем больше слюны выделяется. В слюне содержатся пищеварительные ферменты, которые расщепляют еду и облегчают ее переваривание. Кладите в рот более мелкие кусочки и пережевывайте их хотя бы 30 раз или до тех пор, пока они не превратятся в кашицу. Пробиотики помогают поддерживать здоровый кишечный биом, то есть сбалансировать бактерии в пищеварительной системе. Включите в свой ежедневный рацион продукты или биологически активные добавки с пробиотиками. Пробиотики входят в состав следующих продуктов: йогурт; кефир; квашеная капуста; суп из мисо; кимчхи.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Принимайте антацидные препараты при изжоге в верхней части живота. Если газы задерживаются в желудке, принимайте пенообразующее средство. Если газы скапливаются в кишечнике (нижней части живота), принимайте ферментные препараты. Попробуйте принимать активированный уголь, если газы образуются в кишечнике. Обсудите с врачом возможность использовать рецептурные препараты.

document: Если вы испытываете жгучую боль вверху живота или в грудной клетке, у вас может быть изжога. Попробуйте примерно за час до еды принимать отпускаемые без рецепта антацидные препараты. Не принимайте их вместе с пищей. Принимайте любые лекарства в соответствии с указаниями по применению. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем регулярно принимать антацидные средства, если у вас болезнь почек или сердца, вы соблюдаете диету с низким содержанием натрия или принимаете какие-либо рецептурные препараты. К пенообразующим средствам относится симетикон, который входит в состав таких препаратов, как «Алка-Зельтцер» и «Эспумизан». Эти препараты могут оказаться лучшим вариантом в том случае, если вы испытываете вздутие и скопление газов в середине живота, то есть в желудке. Однако они не помогут, если газы образуются в кишечнике, то есть при боли и вздутии в нижней части живота. Принимайте препараты с симетиконом 2–4 раза в день после еды и на ночь, либо в соответствии с указаниями по применению. Есть несколько типов ферментных препаратов, которые позволяют облегчить симптомы газообразования за счет того, что помогают переваривать сахар. Средства с ферментом альфа-галактозидазой, например «Орликс», помогают организму переваривать такие вызывающие газообразование продукты, как фасоль, фрукты и овощи. Если проблемы связаны с молочными продуктами, попробуйте принимать способствующие пищеварению средства с лактазой, например «Лактазар».  Большинство помогающих пищеварению ферментных средств необходимо принимать непосредственно перед едой. При этом следуйте приложенным указаниям по применению. Тепло может разрушать ферменты, поэтому добавляйте подобные средства в уже готовую пищу. Обычная доза составляет 2–4 таблетки, которые следует принимать за час до еды, а затем после приема пищи и запивать стаканом воды. Хотя насчет эффективности активированного угля существуют противоречивые мнения, он может помочь облегчить газообразование в кишечнике, которое сопровождается вздутием в нижней части живота. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать активированный уголь, если вы принимаете рецептурные препараты. Активированный уголь может повлиять на их усвоение организмом. Если вам не удалось справиться с постоянными проблемами с пищеварением с помощью отпускаемых без рецепта средств и изменений в рационе питания, посетите врача. Расскажите ему о своих симптомах, рационе питания и частоте стула. В зависимости от испытываемых вами проблем врач может порекомендовать принимать рецептурные антацидные препараты, лекарства с симетиконом или слабительные средства. Вам может быть неудобно рассказывать о проблемах с пищеварением и стулом. Однако помните, что задача врача заключается в том, чтобы помочь вам. Ничего не скрывайте — это поможет врачу выбрать лучший план лечения.

english_section_name: Taking Medications for Gas


summary: Сделайте в почве небольшую ямку, чтобы в нее поместились корни розы. Поместите розу в сделанную ямку. Используйте для более крупных роз подпорку, на которую они смогут опереться.

document: Кончиком совка проделайте в земле небольшое углубление. Учтите, что миниатюрные розы следует сажать на глубину не менее 15 сантиметров, в то время как более крупные розы и кусты необходимо опускать на глубину 45 сантиметров, чтобы они прочно держались в земле. Лучше не выбрасывать вырытую почву, а разместить ее по краям горшка. Она понадобится вам чуть позже для того, чтобы засыпать ямку. Достаньте молодую розу из того горшка, в котором вы доставили ее из питомника растений, и пересадите в свой горшок. Вручную осторожно разделите корни, так чтобы они равномерно распределились в земле. После этого насыпьте вокруг растения ранее вынутую почву и слегка придавите ее.  Вершина луковицы (выпуклый древесный отросток в основании растения, из которого появится стебель) должна находиться на уровне земли, так чтобы корни были погружены в почву на 3–5 сантиметров.  Необходимо достаточно уплотнить почву, чтобы закрепить растение в земле, но не следует делать это слишком сильно, иначе можно смять корни. Посадите розу примерно на таком уровне, на котором она находилась в первоначальном горшке. Вам понадобится достаточно глубокий горшок, чтобы в нем поместился клубок корней и при этом уровень почвы был ниже краев горшка на 2–3 сантиметра. В этом случае при поливе не будет разбрызгиваться вода. Если вы выращиваете довольно крупный сорт роз, воткните в землю рядом с растением колышек и привяжите к нему нижние ветки резинкой или куском бечевки. Колышек послужит розе опорой при дальнейшем росте.  Воткните колышек как можно глубже в землю, чтобы он был устойчивым. Лучше всего опустить его до самого дна горшка. Если вы выращиваете целый розовый куст в бочке, ванне или мешке для растений, лучше установить несколько колышков на расстоянии 25–30 сантиметров друг от друга. Если вы попытаетесь вырастить крупные сорта роз без дополнительной поддержки, растения в конце концов опустятся и обвиснут по сторонам горшка.

english_section_name: Planting Your Roses

summary: Выберите достаточно просторную емкость. Выберите легкую емкость, если вы собираетесь перемещать ее. Если вы выбрали глиняные горшки, используйте пластиковые пакеты. Проследите, чтобы емкость имела достаточный дренажный слой.

document: Она должна вместить все розы, которые вы собираетесь посадить, так чтобы оставалось еще немного свободного места. Миниатюрным розам, которые достигают в высоту всего лишь 15–45 сантиметров, бывает достаточно горшка глубиной 15–20 сантиметров, в то время как для более крупных сортов необходим горшок не меньше 45 сантиметров, чтобы их корням не было тесно.  Для выращивания крупных роз хорошо подходят ящики, деревянные бочки или ванны. Если вы сомневаетесь насчет того, что выбрать, лучше взять емкость побольше. В просторных емкостях вырастают более крупные и здоровые розы, которые к тому же лучше переносят зимний сезон. Горшки из пластика, стекловолокна или вторичных композитных материалов легко поднимать и переносить с места на место. Это является главным преимуществом в том случае, если вы собираетесь выносить розы на улицу и вновь заносить в помещение. Пакеты для выращивания растений также легко переносить с места на места, к тому же их можно зарыть прямо в землю, если вы решите посадить розы в своем саду. Такие материалы как терракота, керамика и бетон быстро нагреваются на солнце. Если постелить на дно такой емкости пластиковый пакет, почва останется прохладной и сохранит необходимую растениям влагу. При жаре розам требуется более частый полив, что может быть затруднительно как для вас, так и для растений.  Пластиковые пакеты для стандартных горшков можно приобрести практически в любом магазине товаров для сада и огорода. Если вы не хотите приобретать специальные пакеты, можно использовать пакеты для мусора или постелить несколько слоев газетной бумаги. Выбирайте горшки с отверстиями на дне. Через эти отверстия будет стекать лишняя вода, что предотвратит ее накопление в почве.  Если у вас уже есть подходящий горшок, в котором нет дренажных отверстий, можно просверлить несколько таких отверстий при помощи электрической дрели.  В результате чрезмерного полива у роз могут появиться различные проблемы, в том числе низкорослость, чахлость, увядание и корневая гниль, что в конечном итоге может привести к гибели растений.

english_section_name: Choosing a Suitable Container

summary: Насыпьте на дно горшка слой гравия толщиной 2–3 сантиметра. Заполните горшок на ⅔ хорошо сбалансированной почвенной смесью для комнатных растений. Обогатите почву небольшим количеством органического материала.

document: Лучше всего использовать гравий величиной с горошину, так как он образует довольно плотный слой и не оставляет много свободного места, хотя можно набрать и немного мелких камней в своем саду. Нижний слой из гравия или камней улучшит дренаж и предотвратит чрезмерное уплотнение почвы на дне горшка.  Чтобы улучшить дренаж и разрыхлить почву на дне горшка, можно использовать также крупнозернистый песок или частицы глины. Можно обойтись и без нижнего слоя гравия в том случае, если вы используете горшок с достаточно большими дренажными отверстиями и собираетесь выращивать розы на улице. Для выращивания небольшого количества роз подойдет почти любая стандартная смесь для комнатных растений, которая достаточно богата азотом и фосфором. Не заполняйте горшок до самого верха — если почва слишком плотна, розам будет тяжело дышать.  Выберите почву, которая специально предназначена для выращивания роз. Подобные почвы содержат все необходимые розам питательные вещества. Можно также попробовать приготовить собственную смесь для комнатных растений: смешайте одну часть почвы из своего сада, одну часть органического компоста и одну часть конского, коровьего или грибного навоза. Добавьте горсть садового компоста, животного навоза или торфяного мха и тщательно перемешайте почву ручным совком, чтобы получилась однородная смесь. Органические добавки обогатят почву питательными веществами и помогут сохранять влагу.  Если вы собираетесь выращивать крупные розы, которым требуются дополнительное питание, некоторые специалисты рекомендуют добавить в почву горсть костной муки или гумуса. Можно также добавить в почву медленно высвобождающееся удобрение, специально предназначенное для роз. Придерживайтесь рекомендаций, которые приведены на упаковке с удобрением.

english_section_name: Preparing the Soil

summary: Регулярно поливайте розы, чтобы почва оставалась влажной. Разместите розы там, где они смогут находиться под прямым солнечным светом хотя бы 6 часов в день. Удобряйте подросшие розы раз в 4–6 недель. Расставьте горшки с розами на расстоянии 50 сантиметров друг от друга. Срезайте отмершие и высохшие бутоны и освобождайте тем самым место для новых соцветий. Раз в три года пересаживайте розы в новые горшки.

document: Как следует увлажняйте почву от вершины горшка до самого дна, но следите, чтобы она не становилась слишком мокрой. Розам требуется довольно много воды, до 5 литров в день. Не давайте почве высохнуть.  Между поливами проверяйте почву пальцем. Если она кажется сухой на ощупь, вероятно, пришла пора вновь полить растения.  Требуется чаще поливать розы, если вы живете в жарком климате, либо большую часть дня растения находятся под прямым солнечным светом. Розы предпочитают тепло и свет, поэтому если вы выращиваете их в помещении, лучше всего поставить горшок у южного или западного окна. В идеале розы должны находиться на свету 7 и более часов в день, хотя миниатюрным розам может хватать 4–5 часов.  При необходимости можно переставлять горшок с розами на протяжении дня, чтобы они дольше оставались под солнечным светом. Подумайте о том, чтобы в летние месяцы большую часть дня держать розы на улице в хорошо освещенном месте, например на крыльце, веранде или балконе. Используйте хорошо сбалансированное жидкое или медленно высвобождающееся удобрение, специально предназначенное для роз, например 10:10:10 или 12:12:12. Такие удобрения обеспечивают розовые кусты большинством питательных веществ, которые необходимы им для роста. Чтобы не навредить растениям, удобряйте их через непродолжительное время после полива и используйте примерно половину той дозы удобрения, которая рекомендована на упаковке. Избыточное удобрение может обжечь нежные корни роз, особенно при сухой почве.  Когда розы начнут цвести, можно удобрять их раз в 1–2 недели.  Розы на улице следует удобрять чаще, чем в помещении, так как на открытом воздухе растения развиваются намного быстрее. Необходимо оставить некоторое расстояние между горшками — в этом случае розы будут лучше проветриваться и смогут получать из окружающего воздуха больше полезных газов. Кроме того, это предотвратит распространение грибка с зараженных листьев на соседние здоровые растения. Помимо пользы для здоровья растений, определенное расстояние между горшками позволит украсить розами намного бо́льшую территорию. Периодически осматривайте розы и проверяйте, не появились ли на них отмершие и увядшие бутоны. Срезайте такие бутоны у основания острыми садовыми  ножницами. Таким образом вы ускорите образование новых цветов на месте уже отмерших бутонов.  Подрезайте розы весной, прежде чем они начнут цвести.  Кроме того, выборочное подрезание позволяет придать кусту нужную форму, которая лучше соответствует его окружению. Всегда подрезайте ветки над направленными наружу бутонами, чтобы предотвратить рост веток внутрь куста. Когда розы перерастут небольшую емкость, их корни займут весь горшок — это означает, что корням некуда расти дальше. Чтобы предотвратить такую ситуацию, просто подденьте землю по краям горшка, приподнимите все растение и пересадите его в новую более просторную емкость.  Не забудьте заполнить новый горшок свежей почвенной смесью для комнатных растений и органическим материалом. Особенно важно пересадить розы в том случае, если вы заметите, что они перестали расти или выглядят больными несмотря на правильный уход.

english_section_name: Caring for Container Roses


summary: Постарайтесь как можно скорее остановить кровотечение. Проверьте, нет ли в ране инородного предмета. Немедленно обратитесь к врачу, если вы получили рану от укуса человека или животного. Учтите место расположения травмы.

document: Приподнимите травмированное место выше уровня расположения сердца, так как это поможет снизить интенсивность кровотечения. Возьмите кусок чистой ткани или слегка увлажненное бумажное полотенце и зажмите открытую рану на 5 минут. Затем снимите с раны ткань или полотенце, чтобы проверить наличие или отсутствие кровотечения.  Если спустя 5 минут наблюдается сильное кровотечение, бросайте все дела и срочно обращайтесь в травмпункт.   Если кровотечение приостановилось, то можно продолжить дальнейшее чтение статьи. Если в ране остался инородный предмет, очень важно немедленно обратиться к медикам. В таком случае существует риск занесения инфекции в рану, а также высока вероятность того, что вам потребуется наложение швов. Не пытайтесь самостоятельно извлечь инородный предмет из раны. Порой инородный предмет в ране перекрывает собой еще более сильное кровотечение, поэтому лучше будет, если извлечение инородного предмета из раны займется врач. Подобные раны несут в себе больший риск инфицирования, из-за чего вам могут потребоваться некоторые прививки для предотвращения различных заболеваний. Поэтому, вне зависимости от серьезности подобной раны, вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью. Если порез расположен на лице, руках, в области рта или гениталий, то вам необходим осмотр врача, так как может потребоваться наложение швов в косметических целях и для обеспечения наилучшего заживления раны.

english_section_name: Reasons You Should Visit the Doctor Immediately

summary: Поймите цели наложения швов. Оцените глубину пореза. Оцените ширину раны. Оцените место расположения раны. Попросите врача сделать вам прививку от столбняка.

document: У наложения швов существует множество целей. Чаще всего швы накладывают по нижеуказанным причинам.  Для смыкания очень большой раны, которая без швов разойдется. При этом смыкание краев раны стежками шва позволяет ускорить заживление. Для предотвращения воспаления. Если у вас большая открытая рана, то скрепление ее стежками позволит минимизировать риск занесения инфекции (так как травмы кожи, особенно большие открытые раны, являются основным путем проникновения различных инфекций в организм человека). Для предотвращения или уменьшения последствий в виде образования шрамов. Это особенно важно при порезах, которые расположены на важных с косметической точки зрения участках тела, например, на лице. Если порез имеет глубину более 6 мм, то он уже может требовать наложения швов. Если порез настолько глубок, что в нем просматривается желтый жировой слой или даже кость, то вам точно нужно обратиться к медикам. Сомкнуты ли края раны, или их требуется стягивать, чтобы свести вместе? Если рану требуется стягивать, чтобы закрыть травмированные внутренние ткани, то это служит признаком необходимости наложения швов. Стежки наложенного на порез шва позволят краям раны соприкасаться, что ускорит ее заживление. Если открытая рана расположена на той части тела, которая очень много двигается, вероятнее всего, будет необходимо наложить швы, чтобы предотвратить постоянное раскрытие раны из-за движения или растяжения кожи. Например, открытые раны на ногах или пальцах (особенно в области суставов) требуют наложения швов, тогда как рана на лбу совсем не нуждается в наложении швов. Действие прививки от столбняка длится не более 10 лет, после чего производится ревакцинация. Если вы получили открытую рану и с момента последней прививки от столбняка прошло больше 10 лет, отправляйтесь в травмпункт. Во время приема врач дополнительно осмотрит вашу рану и примет решение, требуется ли вам наложение швов.

english_section_name: Knowing When a Cut Needs Stitches


summary: Наденьте обувь. Разметьте шнурки. Обрежьте шнурки. Попробуйте обрезать избыток от середины шнурка.

document: Какую длину нужно отрезать, можно определить и на глаз, но лучше надеть обувь и посмотреть, сколько лишней длины с каждой стороны. Зашнуруйте обувь максимально удобно и обратите внимание на длину шнурков, чтобы решить, сколько нужно отрезать. Решая, на какую длину отрезать шнурки, также подумайте о том, как вы предпочитаете завязывать шнурки. Если вы не хотите завязывать шнурки на двойной узел, завяжите обычным способом и прикиньте, сколько нужно отрезать с каждой стороны. Вам нужно будет знать точное место реза, а отметка в правильном месте поможет в этом. Фломастером проведите линии на каждом конце и отметьте длину, от которой хотите избавиться.  Можно при разметке шнурков не снимать обувь, но обычно легче надеть обувь и отмерить линейкой длину, которую нужно убрать с каждой стороны. А потом нужно вытащить шнурки и поставить отметку.    Шнурки бывают стандартных размеров, таких как 75 см, 100 см или 140 см. Поэтому в будущем вы будете знать, где ставить отметку на таких же шнурках. Обычно их легко резать, и для этого подойдут любые бытовые ножницы. Однако убедитесь, что они острые, чтобы при отрезании как можно меньше «разлохматить» кончики. Режьте по своим меткам, чтобы не ошибиться с отрезаемой длиной. Не обрезайте всю лишнюю длину только с одной стороны шнурка. У вас окажется один обработанный и один необработанный край, которые будут странно смотреться, когда вы перешнуруете обувь. Вместо того чтобы обрезать шнурки от края и затем обрабатывать концы, можно избавиться от избыточной длины в середине: получатся две части, у каждой из которых с одной стороны будет эглет. Вам останется только скрепить эти половины вместе.  Примерьте обувь; с помощью линейки определите, какая длина излишняя с каждой стороны шнурка, сложите эти числа и вырежьте полученную длину из середины шнурка. Свяжите части шнурка вместе, как можно крепче, зафиксируйте узел небольшим количеством моментального клея и дайте ему высохнуть. Если из узла торчат лишние кусочки шнурка — обрежьте их. Также можно  сшить две половины шнурка вместе.

english_section_name: Measuring and Cutting the Laces

summary: Оберните кончики скотчем. Нанесите клей на кончики. Используйте термоусадочную трубку. Расплавьте кончики.

document: Положите скотч на ровную поверхность липкой стороной наверх и в середину положите шнурок. Плотно и аккуратно оберните кусок скотча вокруг кончика шнурка, чтобы получился прочный колпачок, который называется эглетом (пистончиком). Если после эглета торчат кончики — отрежьте их ножницами.  Для большей прочности эглета вы можете капнуть несколько капель клея на конец скотча и затем обмотать его вокруг шнурка. Кончики, закрепленные скотчем, напоминают эглеты на готовых шнурках, поэтому можно обрезать всю лишнюю длину только с одного конца шнурка, если вам так больше нравится. Нанесите капельку клея на самый кончик шнурков, и когда клей начнет высыхать — сожмите, чтобы шнурок лучше впитал клей и стал тоньше. Когда клей полностью высохнет, можно обрезать лишнее и нанести еще один тонкий слой клея, чтобы улучшить прочность эглета и придать ему более аккуратный вид.  Не используйте мгновенный клей, например «Супермомент», поскольку он приклеится к вашей коже, и кончик шнурка невозможно будет сформировать. Лучше всего подойдет клей на основе ацетона: «Момент-кристалл» или аналогичный. Такой клей — водостойкий и при высыхании становится прозрачным, поэтому с его помощью можно сделать идеальный эглет. Если у вас нет под рукой клея, вместо него можно использовать прозрачный лак для ногтей. Обычно такие трубки используют для изоляции электрических проводов. Но они также довольно прочные и гибкие, чтобы сделать эглет. Нужно отрезать длину, подходящую под стандартный эглет; обычно она составляет примерно 1,3 см. Наденьте по трубке на каждый кончик шнурка и нагрейте их племенем свечи, зажигалки или другим источником пламени, чтобы материал трубки сжался.  Выберите такой диаметр трубки, чтобы в нее можно быть вдеть шнурок. В большинстве случае подойдет 4–5 мм. Когда будете вдевать конец шнурка в трубку, делайте это закручивающими движениями, чтобы не растрепать еще незакрепленный конец шнурка. Чтобы трубка начала сжиматься, не нужно много тепла, поэтому держите ее на достаточном расстоянии от источника пламени. Если трубка начала дымиться или пузыриться, то температура слишком высокая. Если у вас есть мини-утюжок для волос, то его можно использовать для безопасного нагрева термоусадки. Аккуратно зажмите трубку утюжком на 5–10 секунд, чтобы она начала сжиматься и сформировала эглет. Прозрачная термоусадочная трубка будет наиболее похожа на фабричный эглет. Если шнурки изготовлены из синтетического материала, то их можно просто расплавить, чтобы получить ровный, аккуратный кончик. Подержите конец шнурка над свечой, спичками, зажигалкой или другим источником пламени, в течение времени, достаточного, чтобы получить запаянный край.  Не держите шнурок слишком близко к пламени, иначе можете поджечь его полностью. Лучше всего делать это над раковиной, на случай возможного пламени. Не прикасайтесь к синтетическому материалу, когда он начнет плавиться, потому что он может прилипнуть к вашей коже.

english_section_name: Finishing the Ends

summary: Начните с нижних люверсов. Зашнуруйте обувь «зигзагом». Завяжите шнурки.

document: При вдевании шнурков в обувь нужно всегда начинать с отверстий, ближайших к мыску. Таким образом можно затягивать шнурок в двух противоположных отверстиях, чтобы создать максимально удобную посадку. Проденьте концы шнурков в отверстия и вытяните таким образом, чтобы с обеих сторон были концы равной длины.  Независимо от того, какой способ закрепить концы шнурков вы выбрали, главное — дать эглетам достаточно времени на высыхание и остывание, прежде чем шнуровать обувь. Во многих парах обуви есть два ряда параллельных люверсов: один ряд ближе к язычку и один — дальше. Если у вас широкая нога — используйте люверсы ближе к язычку, чтобы дать стопе больше места. При узкой стопе — зашнуруйте через люверсы, дальние от язычка, для более плотной посадки. Зашнуровать обувь можно множеством различных способов, но шнуровка «зигзаг» прекрасно подходит большинству людей. Продев шнурки через нижние отверстия, перекрестите концы шнурков: правый конец вденьте в следующее отверстие слева, а левый конец — в правое. Продолжайте перекрещивать концы перед каждым отверстием до последнего ряда. Шнуровка зигзагом обычно обеспечивает наибольший комфорт, поскольку перекрещивание происходит между двумя половинами обуви, и шнурки не давят на ногу. Завяжите шнурки как обычно, но, поскольку теперь они короче, нет необходимости завязывать их двойным узлом или бантиком. Когда вы завяжете шнурки, можно будет определить, достаточную ли длину вы отрезали. Если вы недостаточно укоротили шнурки, то отрежьте еще немного и повторите шаги по оформлению кончиков.

english_section_name: Lacing Your Shoes


summary: Выберите помазок в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.

document: В то время, как методы очистки, предусмотренные в этой статье, являются подходящими для каждого типа кисти, полезно знать, какими бывают кисточки для бритья (отметим, однако,  что не существует стандартных наименований, поэтому здесь даны их вариации):  Чистый барсук или темный барсук (стандарт) – использованные здесь волосы получают из живота, плеч, шеи и ягодиц барсука. Этот тип обычно очень темный и он грубее, чем остальные типы кисточек. Кисточки, сделанные из этих волосков, как правило, собраны автоматизированным способом и являются наиболее доступными среди остальных категорий кисточек для бритья.  Серый барсук, стандарт, чистый – волоски берутся с хвоста и спины барсука. Они светлее, почти серые. Опять-таки, эти кисточки, как правило, собраны автоматизированно. Премиум барсук, наилучший, конический или лучший барсук – волосы берутся со спины барсука, а цвет шерсти находится в диапазоне от светлой к темной полосе и снова к светлой. Кончики волос являются более тонкими, чем в основании и это делает их мягче. Эти кисточки обычно собираются вручную и являются дорогими. Считается, что они больше всего подходят для редкой щетины. Серебряные наконечники/серебряный барсук, иногда упоминается как «супер» (хотя это может означать, что он несколько хуже, чем серебряный барсук) – этот тип кисточки использует осветленные в зимнее время волоски только из шеи, делая кисточку дорогой. Она белая, с маленькой темной полоской. Она очень мягкая и подходит для мужчин с проблемной кожей.

english_section_name: Select a badger brush

summary: Тщательно увлажните кисточку перед использованием. Прополощите кисточку. Встряхните лишнюю воду с кисточки и поместите ее в держатель волосками вниз. Убедитесь в том, что на вашу кисточку попадает воздух. В случае необходимости, почистите ее.

document: Опустите кончик кисточки в крем для бритья или мыло (можете использовать миску для бритья). Мягко намыливайте, используя легкие круговые движения или движения вверх-вниз. При нанесении крема для бритья или мыла, избегайте сильного надавливания, чтобы щетинки на кисточке не расходились – будьте нежнее. После бритья, мягко, но тщательно промойте кисточку в чистой, теплой воде. Если у вас нет держателя, оставьте кисточку в слегка горизонтальном положении, так, чтобы воздух добрался до всех волосков и высушил кисточку. На влажных натуральных волосках может образоваться плесень; старайтесь не помещать влажную кисточку в слишком маленьком пространстве.  Если вы держите кисточку в ванном шкафчике, убедитесь в том, что он имеет достаточно места для того, чтоб она высохла. Если вы бреетесь далеко от дома и держите вашу кисточку в футляре или в дорожной косметичке, то, как можно скорее, дайте ей возможность высохнуть. Если вашу кисточку затронула плесень или есть остатки мыла, окуните ее в раствор бора, который вы можете приобрести в аптеке.

english_section_name: Using the badger shaving brush

summary: Хорошенько вымойте вашу новую кисточку для бритья, перед тем как ее использовать. Дайте ей высохнуть.

document: До его первого пользования, новый помазок должен быть осторожно, но тщательно вымыт, с использованием теплой мыльной воды. Будьте готовы к тому, что могут выпасть некоторые волоски. Когда вы приобретете новую кисточку, выпадение из нее некоторых волосков является вполне естественным явлением в течении первых нескольких недель – это более короткие волоски, которые не приклеились к основанию кисточки и это не должно быть причиной для беспокойства. Поместите кисточку в держатель щетинками вниз. Всегда важно перед хранением позволить помазку полностью высохнуть, так как оставив его влажным и сырым можно повредить щетинки. Как показано на картинке, проведите большим пальцем по кисточке, чтобы убедиться в ее сухости.

english_section_name: First clean off your badger shaving brush


summary: Запустите приложение Spotify. Нажмите Your Library (Моя библиотека) в нижнем правом углу экрана. Нажмите Followers (Подписчики) посередине и сверху экрана. Коснитесь подписчика, чтобы открыть его публичный профиль. Нажмите Playlists (Плейлисты) в левом верхнем углу профиля. Прокрутите список плейлистов и найдите в нем свой плейлист.

document: Коснитесь значка в виде трех черных изогнутых линий на черном фоне.   С недавних пор плейлисты, на которые подписаны пользователи, автоматически не отображаются в профилях пользователей. Поэтому этот метод сработает, только если пользователь, подписавшийся на ваш плейлист, вручную отметит его как «Public» (Публичный) в приложении Spotify. Чтобы чужой плейлист, на который вы подписаны, отображался в вашем профиле, откройте плейлист, коснитесь значка в виде трех точек в верхнем правом углу и в меню выберите «Make Public» (Сделать публичным).  Вы найдете эту опцию под числом ваших подписчиков. Откроется список людей, которые подписаны на вас.  Чтобы найти пользователя, который не является вашим подписчиком, нажмите «Search» (Поиск) посередине и внизу экрана, введите имя пользователя, прокрутите страницу вниз и нажмите «See all profiles» (Просмотреть все профили).  Над этой опцией отобразится число плейлистов, на которые подписан этот пользователь. Если пользователь подписался на ваш плейлист и отметил его как «Public», название вашего плейлиста будет в списке.  Повторите описанные действия для других своих подписчиков.

english_section_name: Finding Out if Someone Follows Your Playlist


summary: Выберите жир, который дополнит вкус вашей подливки. Растопите сливочное масло или жир в тяжелой кастрюле. Добавьте аналогичное количество муки в растопленное масло или жир. Перемешайте заправку с подливкой.

document: Заправка для соуса является, по сути, густой смесью жира и муки. Этот метод более сложный, чем с мукой и водой, однако он исключает появление комочков. Как правило, берется жир в виде сливочного масла, оставшегося на сковородке после обжарки мяса, либо же оливковое масло. Обычно соблюдается пропорция в виде одной части жира на одну часть муки, однако не стоит волноваться, если вы добавили немного больше муки. Вам понадобится тяжелая кастрюля для большей устойчивости во время постоянного перемешивания ее содержимого. Готовьте заправку на среднем огне, однако уменьшите его сразу же, если она начнет подгорать. Все зависит от типа вашей плиты. Постоянно помешивайте заправку деревянной ложкой. Непрерывное помешивание поможет избежать образования комочков. После закипания смеси перелейте ее в подливку. До этого момента пройдет приблизительно пять минут. Помните, что следует тщательно перемешать заправку и подливку. В противном случае ваша подливка приобретет необычный вкус. Продолжайте помешивать до тех пор, пока подливка не загустеет, что и будет сигнализировать о ее готовности. При получении недостаточно густой консистенции вы можете повторить заново весь процесс приготовления заправки.

english_section_name: Adding Gravy to a Roux

summary: Купите муку или кукурузный крахмал. Смешайте муку или кукурузный крахмал с небольшим количеством воды. Добавьте смесь воды и муки или кукурузного крахмала в подливку. После загустения подливки уберите ее с плиты.

document: Вы сможете найти оба эти продукта в ближайшем магазине. Мука или кукурузный крахмал применяются в качестве загустителей для соусов, и подливка не исключение. Этот способ является самым быстрым для исправления ситуации, но только если вы при этом сможете избавиться от комочков. Воды должно быть немного больше, чем остальных ингредиентов. Здесь нет точных пропорций, и все зависит от количества имеющейся подливки. Это не точная наука, поэтому вам придется готовить «на глаз», однако приблизительно вам понадобится две столовые ложки кукурузного крахмала на один стакан подливки. . Приготовьте смесь в отдельной посуде. Тщательно смешайте ингредиенты до получения однородной массы. Не выливайте все сразу, а делайте это постепенно. Добавляете понемногу, постоянно перемешивая. Продолжайте до тех пор, пока не выльете всю смесь в подливку. Теперь вам нужно тщательно размешать подливку, чтобы разбить все комочки кукурузного крахмала. По достижении подливкой вязкой консистенции она, скорее всего, уже готова к употреблению. Вы также можете попробовать ее на вкус, чтобы убедиться в этом лично. Все зависит от ваших предпочтений. Главное не давать ей подгореть. Теперь вы можете подавать вашу подливку!

english_section_name: Adding Cornstarch or Flour to Your Gravy

summary: Добавьте две чайные ложки аррорута на каждую столовую ложку муки или кукурузного крахмала, который может понадобиться в подливке. Постоянно помешивайте аррорут до тех пор, пока подливка не закипит. Уберите подливку с плиты сразу после закипания. Остудите подливку и подавайте на стол.

document: Аррорут – это крахмал, которые добывают из корней тропических фруктов. Он хорошо помогает в качестве загустителя для подливки в последнюю минуту. Аррорут следует смешать с небольшим количеством холодной жидкости до образования пасты и добавить в горячую подливку. Прелесть аррорута в том, что он остается прозрачным, что особенно важно, если вы хотите сохранить светлый цвет подливки. Не нужно усиленно мешать подливку, а просто слегка помешивайте ее до тех пор, пока она не закипит. Любое промедление может привести к обратному эффекту, и аррорут станет жидким. Сразу же уберите подливку с плиты, как только вы увидели пузырьки на ее поверхности. Даже после выключения плиты не оставляйте там подливку, иначе она будет продолжать кипеть! Надеемся, что вы достигли желаемой консистенции. Подождите около десяти-пятнадцати минут перед подачей подливки на стол, чтобы дать ей возможность остыть до приемлемой температуры. Ведь вам нужно перед этим еще попробовать какова она на вкус.

english_section_name: Adding Arrowroot to Your Gravy