summary: Постарайтесь не кормить собаку в течение 12 часов после рвоты. Поите собаку водой. Если собака отказывается пить, постарайтесь поддержать ее водный баланс другими методами. Начните кормить собаку облегченной пищей. Медленно введите в питание обычный корм.

document: Рвота может приводить к раздражению слизистого слоя желудка, что будет провоцировать ее продолжение, если собака съест что-нибудь слишком рано после рвоты. Желудок же нуждается в отдыхе, поэтому отказ в пище поможет понять, была ли рвота связана с едой. Воздержитесь от желания накормить собаку, если она демонстрирует свой голод. Это небольшое голодание также даст возможность организму собаки избавиться от всего того, что вызвало рвоту.  Щенка или молодую собаку нельзя держать без кормления дольше 12 часов. Если собака дополнительно страдает каким-либо заболеванием (особенно это касается диабета), проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем отказывать ей в пище. Предлагайте ей каждый час по 2 чайные ложки воды на каждый килограмм веса. Продолжайте давать воду таким образом в течение суток до тех пор, пока собака не начнет самостоятельно пить. Слишком обильное питье после рвоты способно провоцировать ее продолжение, тогда как отказ от воды приводит к обезвоживанию. Если же собака не в состоянии удержать в себе даже небольшое количество воды, обратитесь к ветеринару.  К примеру, если собака весит 6 кг, давайте ей по 12 чайных ложек (1/4 стакана) каждый час в течение суток. Подумайте о приобретении в обычной аптеке или у ветеринара «Регидрона» или иного питьевого электролитного раствора. Соблюдайте инструкции на упаковке, когда будете готовить раствор из купленного порошка и кипяченой воды. Подобные растворы не столь сильно раздражают желудок и способны защитить организм от обезвоживания. Давайте собаке электролитный раствор в том же объеме, в каком бы вы давали ей воду. Знайте, что не всем собакам понравится вкус раствора, поэтому ваше животное может отказаться его пить. Чтобы предотвратить обезвоживание, вы должны проследить за поддержанием водного баланса собаки. Попробуйте протирать ей десны смоченной в воде тряпочкой. Это поможет освежить пасть в тот момент, когда собаку слишком тошнит, чтобы она согласилась пить. Также можно предложить собаке полизать кубики льда, так она получит небольшое количество воды и сможет увлажнить ею рот. Также можно попробовать предложить собаке слегка теплые травяные чаи, такие как имбирный, ромашковый или мятный, которые помогут успокоить желудок и пищеварительный тракт. Как и в случае с водой, давайте собаке лишь по несколько ложек чая за раз.   Если собака отказывается пить чай, попробуйте заморозить его в формочках для льда.  Предложите чай собаке в таком виде. Ей это может понравиться.   Продолжайте предлагать собаке различные жидкости до тех пор, пока она не согласится попить что-нибудь из них. Спустя 12 часов предложите собаке 2–3 чайные ложки нежирной легкоусвояемой пищи. Постное мясо наподобие курицы без кожицы или говяжьей котлеты обеспечат собаку белком, а отварной картофель, обезжиренный прессованный творог или разваренный рис снабдят ее столь необходимыми углеводами. Чтобы накормить собаку, смешайте 1 часть чистого мяса и 5 частей углеводов. Вся пища обязательно должна быть нежирной, хорошо проваренной и неприправленной, что сделает ее более легкой для пищеварения, чем обычный собачий корм. Если собаку не начинает тошнить, каждый час или два давайте ей немного больше пищи.  Но если у нее снова начнется рвота, отправляйтесь с ней к ветеринару. После одного дня диетического питания можно начать добавлять в него обычный собачий корм. Например, в первое кормление смешайте диетический и обычный корм в пропорции один к одному, на второе кормление возьмите 3/4 обычного корма и 1/4 диетического. Затем, если у собаки не возобновится рвота, перейдите к обычному режиму кормлений. Всегда следуйте рекомендациям ветеринара и соблюдайте сроки повторных проверочных визитов.  Если у собаки снова начнется рвота, прекратите кормить ее и обратитесь к ветеринару. Неплохо записывать все, что собака ест и пьет, в каких объемах, а также ее поведение. Это будет служить ценной информацией для ветеринара. Не экспериментируйте с кормами и лекарствами, так как этим вы можете усугубить состояние собаки.

english_section_name: Feeding After Vomiting

summary: Проверьте, не находится ли собака в состоянии шока. Обеспечьте собаке уют и тепло. Протрите испачканную шерсть собаки тряпочкой, смоченной в теплой воде. Обратите внимание на появление признаков надвигающейся рвоты.

document: Собаке может требоваться срочная ветеринарная помощь, если у нее наблюдаются признаки шока. К ним относят:  бледность кожного покрова и десен; ненормальное поведение; полную потерю сил; слабость; затруднения со вставанием на лапы и хождением; проблематичность поднятия головы; подавленное состояние. Если собаку вырвало, подбодрите ее, чтобы она не чувствовала, что сделала что-то плохое. Постарайтесь уложить ее, чтобы она отдохнула. Если собаке холодно, и она дрожит, накиньте на нее одеяло и обеспечьте своим вниманием и поддержкой. Проследите за тем, чтобы собака не волновалась. Помогите ей удобно устроиться на полу, чтобы она не предпринимала попыток встать и ходить. Высыхание рвотных масс на шерсти может привести к образованию колтунов, поэтому разумно будет сразу же очистить шерсть. Делайте это только после того как собака немного отдохнет, и сразу же прекратите процедуру, если она вызывает у животного стресс.  Также можно подстелить собаке одноразовые пеленки для щенков или старые полотенца, чтобы она не испачкала ковер, если ее снова стошнит. Некоторые собаки признают одноразовые пеленки подходящим местом для туалета. Наличие пеленки способно снизить беспокойство животного из-за возможного несоблюдения чистоты, так как собака будет знать, что ей можно испачкать пеленку. Внимательно следите за собакой после первого случая рвоты, так как постоянная рвота требует осмотра животного ветеринаром. К симптомам надвигающейся рвоты можно отнести рвотные позывы или звуки, похожие на то, что у собаки что-то застряло в горле, скованную неподвижную позу или постоянное бесцельное хождение.

english_section_name: Taking Care of Immediate Needs

summary: Немедленно обратитесь к ветеринару для лечения вздутия. Обратите внимание на обезвоживание. Знайте, когда следует обращаться к ветеринару.

document: Если вашу собаку тошнит, но при этом нет никаких рвотных масс, у нее может наблюдаться такая серьезная и опасная для жизни проблема, как вздутие. К симптомам вздутия относят безрезультатные рвотные позывы и слюнотечение (так как в этом состоянии собака не может проглотить слюну). Вздутие требует немедленного обращения к ветеринару, так как при отсутствии лечения животное может погибнуть в течение нескольких часов. Если собаку вырвет один раз, ее может продолжить тошнить, из-за чего она не захочет пить. Отказ от питья в сочетании с потерей жидкости при рвоте способен вызвать обезвоживание, если объем теряемой жидкости превышает объем употребляемой. Если у собаки появись первые признаки обезвоживания, давайте ей в течение дня каждые несколько часов водный электролитный раствор. Если вам не удается самостоятельно справиться с обезвоживанием, обратитесь к ветеринару. К первым признакам обезвоживания относят:  сильную одышку; сухую пасть, десны или нос; явную апатию (усталость); сухие или впалые глаза; потерю эластичности кожи (кожа не восстанавливает свою исходную форму, если ее ущипнуть и отпустить); слабость задних лап (на более поздних стадиях обезвоживания); шаткость походки (на поздних стадиях обезвоживания). Если рвота началась из-за того, что собака покопалась в мусоре и съела испорченные остатки пищи, то в большинстве случаев лучше выходить собаку дома, давая ей питье и не давая некоторое время что-либо есть. Однако всегда следует помнить о симптомах, которые требуют неотложного обращения к ветеринару. К ним относят:  безрезультатные рвотные позывы; продолжающаяся вялость и подавленность после 1–2 случаев рвоты; продолжение рвоты в течение 4 часов или невозможность удерживать в себе выпитую воду; наличие крови в рвотных массах, что может указывать на серьезную язву в стенке желудка.

english_section_name: Recognizing Emergency Situations

summary: Для подбора правильного лечения необходимо уметь отличать настоящую рвоту от обычного срыгивания. Ознакомьтесь с возможными причинами рвоты. Обратите внимание на то, была ли рвота разовым событием или повторялась много раз. Осмотрите рвотные массы, чтобы попытаться понять причину рвоты.

document: Собаки нередко могут срыгивать непереваренную пищу без каких-либо усилий со стороны живота и без проявления болезненных симптомов. Если ваша собака срыгивает, возможно, ей просто необходимо поставить ее миску повыше, чтобы сила тяжести помогала съеденной пище спокойно проходить дальше в желудок. Однако если собаку действительно сильно тошнит содержимым ее желудка, то при этом происходит сокращение брюшных мышц. В таком случае вы заметите, что собака скрючивается и изрыгает рвотные массы, которые, вероятно, имеют затхлый запах.  Срыгивание обычно является признаком наличия проблем с пищеводом или иных проблем на ранних стадиях пищеварения. Например, нередко собаки слишком много и слишком быстро едят. В таком случае срыгиваемая пища будет выглядеть непереваренным вытянутым комком.  Если срыгивания у собаки случаются регулярно, то у нее могут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, поэтому приподнимите ей миску повыше (например, на стул) и также позвольте ветеринару осмотреть ваше животное. Подумайте о том, что в последнее время ела ваша собака, как себя вела, каково было ее настроение, какой была окружающая обстановка. Это может помочь в выявлении причин рвоты. Например, вспомните последние прогулки и подумайте, не могла ли собака съесть тушку какого-либо животного или закусить объедками из мусорного бака. Рвота может нередко наблюдаться у «любителей полакомиться мусором», которые едят совсем непригодную для них пищу, что и заставляет тело отторгать испорченную еду. Тем не менее безостановочная рвота может говорить о более серьезных проблемах, включая следующие:  бактериальную инфекцию желудочно-кишечного тракта; наличие кишечных паразитов; серьезный запор; острую почечную недостаточность; острую печеночную недостаточность; колит; парвовирус; воспаление желчного пузыря; панкреатит; отравление; тепловой удар; маточную инфекцию; побочную реакцию на прием лекарств; рак. Если собаку стошнило только один раз, после чего она продолжила нормально питаться без проявления каких-либо проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, то рвоту можно считать разовым случаем. Если же собаку тошнит весь день или даже больше, то вам следует немедленно обратиться к ветеринару. Причина продолжающейся и повторяющейся рвоты должна быть исследована ветеринаром. Он сможет поставить конкретный диагноз после проведения ряда процедур, включая обычный рентген или рентген кишечника с барием, анализы крови, кала и мочи, а также УЗИ. Обратите внимание на присутствие в рвотных массах инородных объектов, например, оберток, кусочков полиэтилена, осколков костей (вам не следует разрешать собаке есть настоящие кости, так как это нередко провоцирует рвоту) и так далее. Если в рвотных массах вы заметите кровь, немедленно отправляйтесь к ветеринару, так как у собаки очень быстро может развиться сильное и смертельно опасное кровотечение. Если в рвотных массах нет инородных объектов, то обратите внимание на их форму и консистенцию. Состоят ли рвотные массы из непереваренной пищи или имеют жидкий вид? Запишите все, что вы видите, чтобы вы смогли рассказать подробности ветеринару в том случае, если рвота продолжится. Также постановке диагноза может содействовать наличие фотографии рвотных масс и даже их образца. Фотография дополнительно позволит ветеринару оценить объем рвотных масс, что также важно для назначения правильного лечения.

english_section_name: Determining and Eliminating the Cause  of Vomiting


summary: Устройте для малышей их собственные коробки. Кормление лабораторними мышами. У малышей, как и у взролых, тоже должна бать вода и место, где можно укрыться.

document: Покладите появившихся на свет детёнышей в их собственные террариумы, выстланные влажными бумажными полотенцами до первой их линьки. А уж после Вы можете использовать газеты или любой другой субстрат. Детёныши начинают питаться лабораторными мышками-подростками в течение первой недели или двух. Их следует кормить каждые пять-семь дней.

english_section_name: Taking Care of the Babies

summary: Перед спариванием убедитесь, что Ваши питомцы достигли зрелости. Определите пол. Обеспечьте временное похолодание. Согрейте их снова.

document: Очень важно, чтобы животные, которых Вы собираетесь скрестить, достигли необходимого возраста и размера . Как правило, самец должен весить более 700 грамм и быть старше одного года.  Доказательством половозрелости может служить определённое семяизвержене . Нежное надавливание на клоаку (отверстие на животе змеи) приведет к извержению небольшого количества белого, сливкообразного вещества, свидетельствующего, что самец готов к спариванию. Хотя самки способны к спариванию и при весе 1200 грамм, многие люди,занимающиеся разведением змей, настаивают на том, что все-таки для успешного спаривания, они должны весить больше 1700 грамм и быть старше трёх лет.  Этот процесс неблагоприятен для питонов поменьше, так как представляет собой риск для здоровья. Лучше всего удостовериться в половой принадлежности животных, которых Вы собираетесь скрещивать. Это можно определить с помощью зондирования.  Существует достаточное количество обучающего видео, которое может быть полезным. Однако, это опасная процедура для животного, потому не приступайте к работе, не получив чётких инструкций; или пригласите специалиста. У самок зонд проходит вглубь на3-4 деления, у самцов же – на 7-9 делений. Возможно получение ложнопозитивного результата у самок, если змея сокращается достаточно сильно, для того, чтобы избежать полного проникновения зонда. Для того, чтобы питоны были готовы к репродукции, необходим т.н. период охлаждения. Температура окружающего воздуха ночью 70-75 градусов по Фаренгейту или около 20 по Цельсию в течение трёх месяцев или около того. Темперратура в укрытии в террариуме НОЧЬЮ также должна бать снижена до отметки 80-85 градусов по Фаренгейту или около 30 по Цельсию. Днём температура здесь должна возвращаться к исходному уроню – 85-90 градусов по Фаренгейту. То есть, мы воссоздаем зимние погодные условия Центральной Африки.  Это краткое похолодание нашёптывает нежности этим красивым созданиям  и навеевает им, что скоро будет весна и должна зарождаться новая жизнь. В течение периода охлаждения, время от времени, представляйте их друг другу. Оставьте их вместе на несколько дней, затем содержите их по отдельности такое же время.  Они могут попробовать начать спаривание, но этого не произойдёт. В любом случае, это хороший признак. После периода охлаждеия, верните температуру ближе к нормальным цифрам. После периода охлаждения вернитесь к нормальной температуре. Приемлемая температура для королевских питонов такая, что у большинства людей усиливает потоотделение.

english_section_name: Preparing to Breed

summary: Подготовьте место. Переместите яйца. Убедитесь, что температура приемлема. Покормите самку. Eggs should hatch in about 55 days after laying.

document: Опустите самку в терариум, которым может служить прорезиненная коробка, устеленная сырым мхом. Здесь она сможет отложить кладку и обвернуться вокруг неё. Аккуратно и нежно снимите самку с яиц и покладите их в инкубационную среду внутри контейнера (прорезиненной коробки с крышкой). Установите в инкубаторе температуру, составляющую 90 градусов по Фаренгейту или 32 по Цельсию. Проверяйте яйца раз в неделю, чтобы убедиться, что они в порядке. Каждый раз, когда Вы снимаете крышку  коробки, внутрь будет попадать воздух. Поэтому Вам не нужно заботиться о вентиляции. Если она не ест, попробуйте очистить её, убрав следы яиц . Очень важо, чобы она снова начала кушать, потому что она отдала много сил на кладку яиц .

english_section_name: Taking Care of the Female

summary: Возбудите интерес у самцов. Представьте самку самцу. Оставьте их  наедине. Подождите. Запаситесь терпением. Ищите признаки, указывающие на то, что самка забеременела.

document: Многие самцы шаровидных питонов тоже нуждаются  в дополнительной стимуляции для создания необходимого настроения. Самый простой путь – поместить нескольких самцов в один террариум. Они начнут замечать друг друга и принимать почти вертикальное положение. Где-то есть фотография, на которой шесть или восемь питонов как будто бы танцуют. Весь этот процесс увеличивает их влечение к противоположному полу. Через десять-двадцать минут этого действия значительно возрастает интерес самцов к самкам. После знакомства лучше оставить их вдвоём и дать природе идти своим чередом. Случайно они могут  поцарапаться, но серьёзных травм почти не бывает.  Как правило, несколько минут они будут располагаться, а затем пара животных соединится. Королевские питоны когут быть соединены вплоть до двух дней. Можете изредка посматривать на них, но не тревожьте. Они не спешат. Этот важный шаг может занять много времени.  Любое спаривание короче трёх-четырёх часов может оказаться неэффективным. Самец королевского питона нуждается в одной неделе, чтобы восстановить потенцію. Если Вам нужно скрестить с ним более одной самки, дайте ему семь дней,или около того, чтобы восстановиться. Сперма, которую самец оставляет на клоаке самки, остается действенной в течение двух лет. То есть, Вы можете увидеть контуры яиц внутри неё. Если Вы это увидели, больше не стоит показывать их друг другу.

english_section_name: Breeding


summary: Вырежьте детали бумажной выкройки. Разложите ткань на ровной поверхности так, как указано в инструкции. Приколите детали выкройки к ткани портновскими булавками. Выкроите детали из ткани.

document: При необходимости предварительно перечертите детали выкройки на кальку. Вам требуется выкроить все детали по линиям именно того размера, который вам необходим. Если вы пользуетесь выкройкой унифицированного размера, в ней будут присутствовать лишь одиночные линии. Однако даже в этом случае в некоторых выкройках может быть предусмотрено несколько вариантов длины плаща-накидки, поэтому обязательно проверьте, что вы точно выбрали необходимую вам длину. Вырезайте выкройки острыми ножницами. Обычно ткань требуется сложить вдоль в два слоя, чтобы была возможность одновременно выкраивать парные детали или приложить к сгибу выкройку большой детали со сгибом. При раскладке ткани следуйте инструкции. Также убедитесь в том, что ткань лежит ровно, а не буграми. Если, раскладывая ткань, вы заметили, что она измята, возможно, вам стоит ее прогладить, прежде чем начинать прикалывать к ткани детали выкройки и приступать к раскрою. Расположите детали бумажной выкройки на ткани именно так, как указано в инструкции (с соблюдением направления долевой нити). Некоторые детали можно размещать в любом месте, другие же нужно укладывать строго по линии сгиба. Чтобы не ошибиться, обязательно сверьтесь с инструкциями к выкройке. Если вы собираетесь кроить сатин или шелк, для крепления выкроек используйте острые и тонкие портновские булавки или грузики, которые не позволят бумаге смещаться. Обычные английские булавки могут повредить нежную ткань. Выясните, включает ли используемая вами выкройка припуски на швы. Если выкройка дана без учета припусков, добавьте их вокруг деталей выкройки при раскрое (по инструкции). Выкроите из ткани все необходимые детали. Для раскроя ткани используйте острые ножницы. В точности соблюдайте линии выкроек и отступы на припуски (при необходимости), чтобы потом получить плащ-накидку правильного размера и необходимой формы. Также постарайтесь резать ткань ровно, чтобы от ножниц на ткани не оставалось зазубрин. Обязательно перенесите на ткань с выкройки любые напечатанные на ней метки. Эти метки важны для точного совмещения сшиваемых деталей.

english_section_name: Cutting out the Fabric Pieces

summary: Выберите выкройку подходящего вам стиля, длины и размера. Для внешней стороны плаща выберите прочную ткань. В качестве подкладки плаща используйте гладкую подкладочную ткань. Выберите для плаща хорошо сочетающиеся или контрастные цвета ткани. Подберите к плащу застежку.

document: Наличие выкройки избавит вас от необходимости работать наугад, что-то измерять и производить собственные расчеты. Можно просто воспользоваться инструкциями к выкройке, купить столько ткани, сколько для нее требуется, выкроить детали и сшить ткань так, как указано.  Поищите выкройку малой сложности (для начинающих), если вы будете шить впервые. Подыскать подходящую выкройку начального уровня сложности можно в магазине товаров для рукоделия или же купить ее через интернет.  К выкройке будет прилагаться список материалов, которые вам потребуются для пошива плаща-накидки. Воспользуйтесь этим списком, чтобы купить ткань и прочие швейные принадлежности, включая застежку и нитки. Хлопок и тонкое сукно станут хорошим выбором, если вам необходим легкий плащ. Если же плащ должен быть более плотным, можно использовать шерсть или лен. Если вы будете носить плащ на улице, его ткань должна хорошо противостоять погодным условиям, например это может быть ветровочная ткань с водоотталкивающей пропиткой или виниловым покрытием. Убедитесь, что выбранная вами ткань достаточно мягкая. Возьмите в руки клочок ткани и попробуйте собрать его складками. Если ткань окажется для этого слишком жесткой, вероятно, она не лучшим образом подойдет для пошива плаща-накидки. Помимо обычной подкладочной ткани, хорошим выбором станут сатин и искусственный шелк, но можно использовать и любую понравившуюся вам ткань. С гладкой подкладкой плащ будет легче надевать поверх одежды и потом снимать. Тем не менее, если вас не заботит гладкость подкладки плаща, ее можно сшить из любой предпочитаемой вами ткани. Если вам не нравится синтетическая подкладочная ткань, то сатин и натуральный шелк могут оказаться слишком дорогим вариантом. Чтобы сэкономить, попробуйте рассмотреть вариант применения хлопка или сукна. Они не будут настолько гладкими, но окажутся заметно дешевле. Внешняя ткань плаща-накидки будет видна всегда, а подкладка — только тогда, когда плащ будет распахиваться на ветру, расстегиваться и сниматься. Небольшое цветовое пятно внутри плаща станет неплохим решением; однако подкладку можно сделать и в тон основной ткани, если вам необходимо придать изделию более единообразный вид.  Например, используйте черную ткань для внешней части плаща и сделайте такую же черную подкладку, чтобы она не была заметна. Либо используйте черную ткань для внешней части плаща, а для подкладки возьмите красную, зеленую, фиолетовую или любую другую цветную ткань, которая будет выделяться. В большинстве случаев плащи-накидки закрываются спереди на застежку-крючок или застежку какого-либо другого типа. В инструкции к используемой вами выкройке будет точно указано, какая застежка вам необходима. Сверьтесь с инструкцией и подыщите соответствующую застежку такого дизайна и цвета, который вам нравится. Постарайтесь выбрать застежку (будь то в виде крючка или иного типа), которая лучше всего подойдет к используемой вами ткани. Например, для черного плаща с зеленой подкладкой используйте золотистую застежку. Фиолетовая застежка будет хорошо сочетаться с плащом из зелено-голубой ткани.

english_section_name: Designing Your Cloak

summary: Примерьте плащ-накидку, чтобы определить место расположения застежки. Приколите половинки застежки к ткани в ранее отмеченных булавками точках. Пришейте застежку к плащу.

document: Для выбора наиболее подходящего места крепления застежки посмотрите на себя в зеркало. Обычно застежка располагается строго по центру спереди на уровне ключиц. Однако ее можно пришить немного выше или ниже в зависимости от того, как вам будет удобнее. Когда определитесь с расположением застежки, воткните в левую и правую половинки плаща по булавке именно там, где следует пришить половинки застежки. Когда выясните, где вам следует пришить застежку, снимите с себя плащ. Удаляя булавку, продолжайте отмечать нужную точку большим пальцем, пока не приложите к ней одну из половинок застежки. Той же самой булавкой временно закрепите половинку застежки до тех пор, пока вы не будете готовы ее пришить. Поступите аналогичным образом и со второй половинкой застежки. Настройте швейную машину на прямую строчку, чтобы закрепить пришивной элемент застежки швом в край (с отступом от края до 5 мм). Прошейте пришивной элемент по всему периметру, чтобы надежно закрепить первую половину застежки. Затем повторите то же самое со второй половинкой застежки. В зависимости от используемого вами типа застежки, возможно, вам потребуется использовать толстую иглу специального назначения, поэтому при необходимости не забудьте заменить иголку швейной машины. Например, если вы будете строчить кожу или иной аналогично толстый материал, понадобится специальная игла для кожи.

english_section_name: Attaching the Closure Piece


summary: Меньше говорите, разговаривайте медленно и тихо. Избегайте зрительного контакта. Используйте язык тела, который характерен для застенчивых людей. Старайтесь всегда быть на заднем фоне. Держитесь в стороне, если люди работают в группе или начинают какое-то новое дело. Позвольте другим брать на себя инициативу.

document: Считается, что и тихий голос и замкнутость говорят о том, что человек скромен и застенчив. Если вы будете говорить медленно и мало, а голос будет мягким и спокойным, вы без особых усилий произведете впечатление скромного человека.  Говорите как можно тише, чтобы люди переспрашивали, что вы имеете в виду. Это будет точным знаком того, что вы застенчивы.  Не кричите, даже если вы расстроены. В этом случае постарайтесь ничего не говорить по этому поводу. Тогда люди подумают, что вы очень застенчивы. Не торопитесь, отвечая на вопросы. Отвечайте на них как можно более кратко. Не стоит рассказывать слишком много, покажите, что чувствуете неловкость, если собеседник начнет давить на вас.  Задавайте как можно меньше вопросов, чтобы показать, что вам не очень комфортно общаться и как-либо взаимодействовать с другими людьми. Если вы хотите показать, что нервничаете, говорите дрожащим голосом и делайте длинные паузы. Это создаст впечатление. что вы мучительно обдумываете каждое слово, боясь усугубить ситуацию.  Постарайтесь покраснеть, когда вам задают вопросы, или когда вам нужно выступить с речью. Это является признаком того, что вы чувствуете неловкость и стесняетесь. Разговаривая с человеком, часто смотрите в пол или в стороны и много моргайте. Это покажет собеседнику, что вы стесняетесь и чувствуете себя неловко. Смотрите в пол или мимо человека, с которым разговариваете. Некоторые позы и жесты могут намекнуть окружающим, что вы застенчивы. Как уже упоминалось, старайтесь избегать зрительного контакта. Кроме того, используйте следующие уловки, которые создают впечатление скромного, стеснительного человека. Итак, вот несколько примеров жестов и поз, которые нужно использовать:  Скрестите руки или ноги Дотрагивайтесь до шеи или теребите пальцами воротничок Краснейте Быстро переводите взгляд с одного предмета на другой Суетитесь. Если вы на занятиях, на работе или на каком-то мероприятии, старайтесь быть на заднем плане или в углу. Таким образом, все внимание будет переключено на окружающих, к тому же, так с вами будет сложнее начать общение.  На рабочих совещаниях и на занятиях садитесь на задних рядах. Если в помещении парты или столы установлены по кругу, старайтесь сесть как можно дальше от преподавателя или человека, который проводит мероприятие. Можно прийти чуть раньше и занять место в углу. Встаньте или сядьте как можно дальше от того места, где расположился организатор мероприятия. Большинство людей хотят пообщаться с ним, поэтому если вы сядете подальше, вероятность того, что начнут общаться с вами, резко падает. Застенчивые люди обычно избегают социальных мероприятий и ситуаций, где происходит что-то новое. Старайтесь как можно реже участвовать в общих развлечениях и избегайте новых для вас видов деятельности.  Отказывайтесь от приглашений на встречи и мероприятия – это создаст вам имидж нерешительного и стеснительного человека. Имейте в виду, если вы будете часто отказываться, люди могут посчитать вас антисоциальным, и тогда они перестанут приглашать вас на подобные мероприятия. Если вы согласились присутствовать, старайтесь не увлекаться общением.  Если вы попали на мероприятие или в какую-то новую ситуацию, поговорите с одним человеком. Если кто-то настаивает на вашем присутствии на мероприятии, сомневайтесь, не спешите с ответом. Обычно более открытым людям легче организовывать какие-то события и мероприятия. Поэтому предоставьте другим возможность стать организатором проектов и вечеринок. К тому же, это поможет вам оставаться на заднем плане и казаться более застенчивым.  Не становитесь волонтером. Позвольте другим дать вам какое-то задание. Можно покраснеть или смутиться, если хотите выглядеть еще более стеснительным. В разговоре «между прочим» упомяните свою идею, и пусть кто-то другой ее воплотит. Предложите свою помощь, если хотите.

english_section_name: Moderating Your Behavior

summary: Позвольте другому человеку начать разговор. Отвечайте жестами. Оградите свое личное пространство.

document: Общаясь с кем-то, позвольте ему вести разговор. Это создаст впечатление, что вы застенчивы, и поможет выглядеть загадочным и недосягаемым.  Не стоит все время молчать как рыба, иначе собеседник может подумать, что с вами (или с ним) что-то не так. Пусть собеседник задает вопросы или скажет длинную речь перед тем, как вы ответите. Часто смотрите прямо на своего собеседника.  Повторяйте некоторые последние фразы, которые говорил ваш собеседник, но слегка их перефразируйте в игривой форме. Например: «Вы боксер, верно?» Отвечайте собеседнику глазами, улыбкой, поворотом головы. Так вы будете казаться более загадочным и милым человеком.  Отвечайте на смешные и кокетливые вопросы улыбкой или наклоняйте голову набок. Расширьте глаза, посмотрите прямо на человека, улыбнитесь, кивните головой, если собеседник говорит что-то, что вызывает одобрение.  Тон голоса должен быть легким и добродушным. Возможно, вам следует говорить более высоким голосом.  Быстро отведите взгляд в сторону во время разговора. Так вы будете казаться более застенчивой.  Если у вас получится, покраснейте. Между вами и вашим собеседником должно быть небольшое расстояние, так вы будете казаться более стеснительной. Не стойте слишком далеко от собеседника, расстояние должно быть достаточным для того, чтобы можно было поддержать разговор и проявить интерес.  Сядьте рядом с собеседником, положите руку на стол как можно ближе к руке собеседника. Это знак того, что вы хотели бы прикоснуться к нему во время разговора, но слишком стеснительны, чтобы сделать первый шаг. Вместо того, чтобы ответить на какой-то вопрос, прикоснитесь к собеседнику. Прикосновение должно быть быстрым и поверхностным. Если хотите, сопроводите прикосновение взглядом или короткой фразой.

english_section_name: Acting Shy in Conversation

summary: Носите неброскую одежду. Не увлекайтесь аксессуарами. Носите натуральный легкий макияж и естественную прическу.

document: Одна из первых вещей, которая бросается в глаза при знакомстве, – это одежда. Старайтесь носить простые одноцветные не облегающие вещи. Таким образом, вы создадите о себе впечатление скромного простого человека, который не хочет рассказывать о себе слишком много.  Выбирайте одежду темных консервативных цветов (например, черного или темно-синего). Не носите одежду ярких цветов, а также одежду с ярким рисунком, ведь они привлекают внимание (например, «животные» принты, красные и желтые цвета). Можно, например, носить темные джинсы и простую черную футболку. Если вы хотите носить одежду из ткани с рисунком, его элементы должны быть маленькими и неброскими. Что касается девушек, не стоит привлекать к себе внимание, надевая одежду из полупрозрачной или кружевной ткани или модели с глубоким декольте.  Как парням, так и девушкам не стоит носить слишком плотную облегающую одежду, а также брюки или джинсы на бедрах, которые сидят слишком низко и могут случайно обнажить нижнее белье. Что касается парней, лучше всего носить рубашки на пуговицах и брюки (например, цвета хаки или классические темные). Точно так же, как простая одежда создаст впечатление скромного простого человека, минимальное количество аксессуаров дополнит этот образ. Начиная от обуви и заканчивая ювелирными изделиями, подберите к своему наряду не очень броские, скромные аксессуары.  Старайтесь носить как можно меньше ювелирных изделий. Если вы никак не можете обходиться без украшений, наденьте пару неброских простых ювелирных изделий. Например, можно надеть скромные сережки-"гвоздики" или маленькие сережки-колечки. Тот же принцип распространяется на кольца и ожерелья.  Не носите пирсинг в носу, губах или бровях. Пирсинг всегда привлекает внимание. Девушкам лучше носить простую обувь с плоской подошвой или очень низким каблуком, чтобы не казаться выше. Не стоит носить обувь с открытым носком.  Парням лучше носить кроссовки или ботинки неярких цветов (например, черного цвета). Выберите сумку нейтрального тона. Девушкам больше подойдет сумка небольшого размера без броских декоративных элементов. Что касается парней, выбирайте рюкзаки черного или серого цвета, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания. Слишком сложные укладки и броский яркий макияж автоматически станет сигналом того, что вы хотите обратить на себя внимание. Придерживайтесь простых причесок и старайтесь не очень сильно краситься, чтобы макияж не был броским, а подчеркивал вашу природную красоту.  Парням лучше всего сделать короткую стрижку, которая будет подчеркивать вашу скромность. Девушкам можно носить волосы распущенными или собирать их в низкий хвостик.  Волосы должны быть естественного цвета, не стоит окрашивать их, а тем более выделять отдельные пряди ярким цветом (например, синим или розовым).  Не переборщите с косметическими средствами для волос, например, с гелем или лаком для укладки. Из-за лака для укладки волосы могут стать ломкими и жесткими. Не красьтесь или наносите легкий естественный макияж, который подчеркнет вашу натуральную красоту. Например, можно накрасить ресницы тушью и нанести бесцветный бальзам на губы. Слишком большое количество косметики и вызывающий макияж (например, красная помада, сверкающие яркие тени для век) привлекут слишком много внимания.  Ногти должны быть короткими. Девушкам лучше красить их прозрачным лаком или не красить вообще.

english_section_name: Dressing Conservatively


summary: Избегайте еды, которая издает резкий запах. Не ешьте кислые продукты. Откажитесь от жесткой диеты и голодовок. Пейте много воды. Пожуйте жвачку после приема пищи. Бросьте курить.

document: Уменьшите потребление лука и чеснока. Запах лука и чеснока остается во рту на несколько часов. Он также проникает в кровоток, а это значит, что неприятный запах станет частью выдыхаемого вами воздуха. Уменьшите количество потребляемой кислой пищи. К таким продуктам относятся цитрусовые, кофе, шоколад, безалкогольные напитки и острая пища. Кислые продукты могут вызвать кислотный рефлюкс, который в свою очередь ухудшает дыхание изо рта. Примите безрецептурный антрацит и не ложитесь сразу после еды, если не можете изменить свой рацион. Ешьте регулярно в течение всего дня. Если вы сидите на диете, ешьте небольшими порциями. Ешьте сырые фрукты и овощи, чтобы естественным образом избавиться от бактерий, которые вызывают плохое дыхание. Отказ от еды на долгое время может привести к плохому дыханию. Выпейте стакан воды сразу после того, как проснетесь, чтобы восстановить водный баланс после сна. Каждый день выпивайте по 8 стаканов воды. Слюна помогает предотвратить появление плохого дыхания, поэтому важно, чтобы ваш рот оставался влажным, а организм – здоровым. Если после еды вы не можете почистить зубы, тогда пожуйте жвачку без сахара. Жвачка способствует выработке слюны, которая не даст возникнуть плохо пахнущим бактериям и плохому дыханию. Жвачки и мятные конфеты, содержащие сахар, еще больше ухудшают плохой запах, увеличивая количество бактерий во рту. Откажитесь от всех табачных изделий, включая сигареты, трубки и сигары. Курение негативно влияет на ткани десен и может вызвать пародонтит, из-за которого возникает неприятных запах изо рта. Если вы не можете бросить курить, хотя бы снизьте количество выкуриваемых сигарет. Это поможет немного улучшить ваше дыхание, хотя полностью избавиться от неприятного запаха все же не получится.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Воспользуйтесь «природными зубными щетками». Пожуйте свежий листочек мяты. Пластинки для свежести дыхания. Съешьте мятную конфету с пробиотиком. Добавляйте в воду масло орегано.

document: Съешьте сырое яблоко, сельдерей или морковь, чтобы сымитировать эффект чистки зубов. Эти волокнистые продукты достаточно жесткие, чтобы ими можно было убрать с зубов частички еды. Они также увеличивают выработку слюны, которая сохраняет ваш рот влажным и удаляет бактерии. Храните у себя в сумочке небольшой пакетик со свежими листочками мяты, чтобы пожевать их после приема пищи. Если хотите, можете заменить мяту петрушкой. Эффект, кончено, долго не продлиться, но с их помощью можно довольно быстро улучшить запах изо рта. Вместо жидкости для полоскания рта носите с собой пакетик с пластинками для свежести дыхания. Положите одну пластинку себе на язык и подождите, пока она растворится. Эти пластинки бывают различных вкусов. Они убивают бактерии, из-за которых возникает плохое дыхание. Замените обычную мятную конфету мятной конфетой с пробиотиком. Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые обычно используются для оказания положительного эффекта на желудок человека, но исследования показывают, что мятные конфеты с пробиотиками также убивают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Эти конфеты небольшие, их удобно носить и они являются простой заменой обычным мятным конфетам. Добавьте в один литр воды 1-2 капли масла орегано. Пейте эту воду в течение дня, чтобы освежить свое дыхание. Масло орегано помогает убить бактерии, из-за которых возникает неприятный запах изо рта. Оно также оказывает положительное влияние на пищеварение.

english_section_name: Getting Sweet Breath On The Go

summary: Чистите зубы. Почистите зубы зубной нитью. Почистите язык. Почистите зубные протезы. Прополощите рот жидкостью для полоскания рта. Регулярно меняйте зубную щетку. Ходите на прием к стоматологу.

document: Нанесите фторсодержащую зубную пасту на электрическую или обычную зубную щетку с мягкими щетинками. Держите щетку под углом и почистите зубы мягкими короткими движениями. Почистите поверхность зубов, а также места, где зубы соединяются с деснами. Чистите зубы два раза в день, не менее чем по 2 минуты. Отрежьте примерно 40 см зубной нити. Намотайте нить на указательный и средний палец левой и правой руки, оставив лишь 3 см нити. Вставьте зубную нить между зубов и осторожными движениями соскребите зубной налет. Проведите нитью от края десны до верхушки зуба. Чистите каждый зуб, меняя положение зубной нити. Возьмите скребок для языка и положите его в заднюю часть языка, после чего слегка надавите. Проведите скребком вперед к кончику языка. При необходимости повторите. Смотрите, не засуньте скребок слишком далеко, чтобы не подавиться. Возьмите щетку с мягкими щетинками и фторсодержащую зубную пасту, чтобы удалить частички еды из зубных протезов. Почистите их так же, как обычные зубы. Чтобы удалить скопление налета, замочите протезы на ночь в специальном растворе, после чего тщательно их почистите. Прежде чем взять жидкость для полоскания рта, почистите зубы и прополощите рот водой. Вылейте немного жидкости в колпачок бутылочки с жидкостью для полоскания рта. Количество жидкости будет зависеть от указаний производителя. Не разбавляйте жидкость, если об этом не сказано в инструкциях. Прополощите рот жидкостью для полоскания в течение 30 секунд. Затем выплюньте жидкость в раковину и смотрите, не глотайте ее. Осмотрите щетинки на зубной щетке, чтобы определить, насколько они изношены. На некоторых зубных щетках имеется цветовой индикатор, который позволяет определить, стоит ли заменить щетку. Покупайте зубную щетку или головку через каждые 3-4 месяца. Меняйте зубную щетку почаще, если заметили, что она изнашивается быстрее. Запишитесь на прием к стоматологу на чистку или осмотр. Сообщите стоматологу о том, что у вас плохое дыхание, и узнайте, как это исправить. Стоматолог определит время следующего приема. Стоматолог может назначить следующий прием через 3-6 месяцев или дольше.

english_section_name: Keeping Your Mouth Clean


summary: Сохраняйте спокойствие, собираясь на прием к врачу. Перед визитом к врачу не принимайте обезболивающие и спазмолитические препараты. Перед посещением доктора не употребляйте пищу и напитки, а также не принимайте слабительные препараты. Будьте готовы к пальпации живота, что крайне необходимо для постановки диагноза. Будьте готовы пройти тест на вращение бедра. Будьте готовы пройти тест псоас-симптом. Будьте готовы к ректальному обследованию.

document: Визит к врачу, особенно в таком положении, может вызвать стресс, поэтому лучше заранее узнать, какие процедуры вам нужно будет пройти, чтобы меньше беспокоиться об этом. Ниже перечислены методы диагностики аппендицита.  Лучше вызвать скорую помощь. Если диагноз подтвердится, потребуется оперативное вмешательство. Кроме того, в больнице вы сможете сдать необходимые анализы для подтверждения диагноза. Вы будете испытывать боль, но это станет одним из факторов, благодаря которому доктор сможет диагностировать аппендицит. Поэтому беременным женщинам не стоит принимать обезболивающие препараты, чтобы обезопасить себя от более тяжелых последствий в будущем. Как правило, люди не успевают подготовиться к посещению врача, если у них воспаляется аппендицит. Все происходит достаточно быстро.  Однако больному следует воздерживаться от пищи, чтобы врач мог провести необходимые диагностические процедуры. Ощущение голода может вызывать дискомфорт, но если у вас действительно воспалился аппендикс, то он может лопнуть из-за присутствия в кишечнике пищи или в результате сильных сокращений мышц. Существует более сотни приемов, позволяющих врачу во время осмотра убедиться, что источником боли является червеобразный отросток. Во время обследования врач обратит внимание на признаки, указывающие на воспаление аппендикса. Например, "синдром отскока" – при надавливании на живот боль снижается, при отпускании становится интенсивнее – поможет доктору диагностировать аппендицит.  Такой осмотр может быть длительным и болезненным. И хотя, возможно, такая перспектива не приводит вас в восторг, помните, что это необходимо сделать, чтобы врач мог поставить вам правильный диагноз. С его помощью врачи проверяют состояние внутренней запирательной мышцы. Доктор возьмет вас за лодыжку и колено и начнет поворачивать бедро в разные стороны. Прислушайтесь к своим ощущениям в правой нижней четверти живота, и сообщите врачу, если во время обследования там будут возникать болевые ощущения. При воспалении аппендикса внутренняя запирательная мышца обычно испытывает раздражение, и боль в этой области может свидетельствовать об аппендиците. Его проводят следующим образом: пациент лежит на левом боку и медленно разгибает правое бедро, напрягая, таким образом, подвздошно-поясничную мышцу, что приводит к возникновению болей. Это говорит о воспалении аппендикса. Несмотря на то, что ректальное обследование непосредственно не связано с этим диагнозом, врач может провести ректальное обследование, чтобы исключить другие патологии. Поэтому не удивляйтесь, если врач проведет такого рода обследование.

english_section_name: Undergoing a Physical Examination

summary: Узнайте симптомы аппендицита. Прислушайтесь к своим ощущениям при возникновении любой боли. Узнайте, какие ощущения вы можете испытывать в третьем триместре. Обратите внимание, если после боли возникает тошнота и рвота. Обратите внимание на неожиданное повышение температуры. Обращайте внимание на следующие симптомы:

document: К основным симптомам относятся:  Боль. При аппендиците боль обычно локализуется в области пупка. Но через несколько часов боль может сместиться вправо вниз. (Это наиболее очевидный симптом, который указывает на аппендицит) Тошнота и/или рвота. Вы, наверное, уже знаете, что тошнота – это обычное явление во время беременности. Высокая температура Отсутствие аппетита. Характерным симптомом аппендицита является боль, которая начинается около или выше пупка, а через несколько часов смещается в правую сторону. Со временем боль становится более интенсивной.   Болезненность локализуется в правом нижнем углу, обычно на 2/3 расстояния от пупка к тазовой кости (так называемая точка МакБерни).   Если у вас действительно воспален аппендикс, боль может усиливаться, если вы ляжете на правый бок. Кроме того, боль будет усиливаться при движении и в положении стоя. У некоторых людей боль в стоячем положении может возникать из-за чрезмерного растяжения круглой связки (такое может произойти во время беременности). Тем не менее, такая боль быстро проходит. В случае же с аппендицитом боль будет постоянной. После 28-й недели женщины могут ощущать боль под правым нижним ребром. Происходит это из-за того, что увеличившаяся матка смещает органы брюшной полости, оказывая на них давление. Поэтому беременные испытывают боль не в точке МакБерни (2/3 расстояния между пупком и тазовой костью), а в области желудка, справа под ребрами. Скорее всего, вы уже знаете, что тошнота и рвота – это обычные явления во время беременности. Но если у вас приступ аппендицита, сначала вы испытаете боль, а затем возникнет рвота (интенсивность этих симптомов выше при аппендиците).  Также если вы находитесь на том этапе беременности, когда токсикоз уже прошел, то тошнота и рвота могут указывать на воспаление аппендикса. При аппендиците часто повышается субфебрильная температура. Само по себе повышение субфебрильной температуры может не вызывать подозрений, но если оно сопровождается болью и рвотой, вы должны обратить на это внимание. При наличии всех трех симптомов нужно срочно обратиться к врачу. бледность, повышенное потоотделение или отсутствие аппетита.  Воспаление аппендикса сопровождается рвотой и болью, что, в свою очередь, может вызвать бледность и повышенное потоотделение. Вполне вероятно, что вы потеряете аппетит. Это один из симптомов воспаления  аппендикса у всех людей, беременные не исключение.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Appendicitis

summary: Будьте готовы сдать кровь на анализ. Пройдите УЗИ. Сделайте томографию.

document: Мало кому нравится сдавать кровь на анализ, однако это поможет доктору определить, чем вызвана боль в вашем случае. Конечно, во время беременности состав крови изменяется, поэтому доктор должен учитывать это при подсчете лейкоцитов. Поэтому данный метод диагностики у беременных менее информативный, чем у обычных пациентов; повышенные лейкоциты во время беременности вовсе не указывают на наличие воспаления аппендикса. Ультразвуковое исследование является «золотым стандартом» (наиболее рекомендуемым) диагностирования аппендицита у беременных женщин.   В основе УЗИ лежит эффект эхолокации – отражения ультразвуковой волны от исследуемых структур, благодаря чему доктор может увидеть состояние аппендикса.   Если больной попадает в больницу с подозрением на аппендицит, врач порекомендует ему сделать КТ. Тем не менее, большинство врачей назначают УЗИ беременным женщинам, чтобы не причинить вред еще не рожденному ребенку.   Ультразвуковое обследование в большинстве случаев помогает диагностировать аппендицит. После тридцать пятой недели беременности, не так просто диагностировать аппендицит, из-за большого срока беременности.  Поэтому ваш врач может порекомендовать вам КТ или МРТ, чтобы поставить правильный диагноз.

english_section_name: Using Medical Tests to Confirm the Diagnosis


summary: Не спешите. Употребите на завтрак здоровую пищу. Восполните нехватку жидкости в вашем организме. Пейте воду с лимоном. Замените кофе чаем. Делайте зарядку. Соберитесь. Улыбнитесь. Начните день с цветов и солнечных лучей. Используйте эфирные масла. Храните важные предметы в одном месте.

document: Не встречайте новый день впопыхах, не торопитесь. Спешка в начале дня может привести к ненужному стрессу.  Если встречать новый день не спеша, вы сможете оставаться в конкретном моменте, здесь и сейчас. Не торопитесь, сосредоточьтесь на воде, которая течет из душа, на аромате завтрака или на утреннем солнечном свете. Так вы сможете сосредоточиться на том, что вас окружает, а не на мыслях в вашей голове. Здоровая пища с утра поможет мозгу и телу  работать на оптимальном уровне весь день. Употребляйте на завтрак пищу, обогащенную клетчаткой: фрукты, цельнозерновые и обезжиренные белковые продукты.   Не ешьте на завтрак булочки и рогалики, а также продукты с большим содержанием сахара. Яйца богаты белком. Сделайте омлет, добавьте в него обезжиренного сыр, шпинат или авокадо. Отделите яйцо от желтка, если у вас есть проблемы с холестерином.   Употребляйте на завтрак ягоды. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, а также содержат мало калорий. Добавьте к вашему завтраку чашку неподслащенной замороженной земляники, черники, ежевики или малины. Ешьте питательные хлопья. Многие виды хлопьев содержат большое количество клетчатки, цельных зерен и белка. Остерегайтесь хлопьев с большим содержанием сахара и хлопьев с искусственными добавками. Приобретайте хлопья, которые содержат как минимум 3 грамма клетчатки и менее 6 грамм сахара. Можете попробовать овсянку. Лучше покупать развесную овсянку, а не в упаковках, так как последняя содержит много сахара и других добавок. Добавьте в кашу орешков, фруктов, специй, например, корицу, или несколько кусочков черного шоколада – это придаст овсянке аромата. Не забудьте про молочные продукты, такие как творог или йогурт. Только не покупайте фруктовые йогурты, так как они содержат много сахара. Добавьте в йогурт мед, свежие фрукты, такие как ананас или землянику. Из всего этого можно сделать весьма питательный коктейль. После 7-8-часового сна организм обезвоживается. Особенно важно выпить побольше воды утром, чтобы восстановить водный баланс организма. После того, как проснетесь, выпейте 1-2 стакана воды. Вместо того чтобы начинать день с чашки кофе, выпейте воду с добавлением лимона. Налейте себе чашку воды комнатной температуры и выжмите в нее свежий лимон. Такая вода улучшит метаболизм, повысит энергичность и, к тому же, очистит рот и горло. После того как выпьете воду, не торопитесь чистить зубы, подождите 30 минут. Тем временем можно выпить другой напиток или позавтракать. В чае много полезных элементов. Чай по утрам вместо кофе – позитивное изменение, которое сделает ваш день намного лучше. Попробуйте  зеленый чай, который содержит котехины, антиоксиданты и другие элементы, улучшающие здоровье. Можете попробовать мате – он также полон антиоксидантов и других полезных элементов.   Чай содержит кофеин, но в меньших количествах. Кружка кофе в среднем содержит 150-200 мг. кофеина, в то время как черный чай содержит 60-90 мг., а зеленый – 35-70 мг. Зеленый чай, белый чай, улун (черный китайский чай), мате и черный чай содержат кофеин. Если употреблять выше перечисленные чаи, можно получить так необходимый многим кофеин, но в меньшем количестве. Кофеин в чае более мягко поступает в кровоток, что не повышает тревожность. Зарядка утром – отличный способ начать новый день. Упражнения тонизируют ваш разум и тело. Зарядка поможет мозгу отойти от сна. Утренняя тренировка запускает мозговое кровообращение - такое начало дня эффективно во всех отношениях. Кроме того, зарядка уменьшает стресс и улучшает метаболизм.   Прогуляйтесь, прокатитесь на велосипеде, сходите в спортзал или пробегитесь на беговой дорожке.  Займитесь йогой. Йога позволяет не только активно начать день, но и помедитировать и поразмышлять.   Потянитесь. Плавно разбудите тело и разум, потянув мышцы. Растяните позвоночник, вытяните руки и ноги по очереди.  Поднимите руки над головой и сделайте боковые наклоны. Сделайте круговые движения туловищем. Наклонитесь и коснитесь пола. Не спеша разомните тело и мышцы. Запишите планы на день. Составьте список дел, которые необходимо выполнить сегодня, и постарайтесь сделать все задуманное. Так вы будете более организованны, что облегчит весь день.   Убедитесь, что вы справитесь со всеми запланированными делами. Порой нужно сделать так много дел всего за один день. Однако, расставьте приоритеты – запишите дела, которые нужно сделать именно сегодня в отдельную графу. Также сделайте отдельную графу под названием «второстепенные дела». В эту графу запишите дела, которые не так важны и которые можно сделать позже, если у вас вдруг не хватит на них времени сегодня. Подготовьтесь накануне вечером. Прежде чем ложиться спать, составьте список дел. Соберите рабочий кейс или сумку для спортзала. Приготовьте обед. Погладьте рабочую одежду. Эти дела не займут много времени перед сном, зато позволят встретить новый день без спешки. Утренняя улыбка позволит позитивно настроиться на текущий день. Если вы раздражены или недостаточно отдохнули, сделайте что-то, чтобы почувствовать себя более счастливым. Ведь улыбнуться так просто. Нет причин улыбаться? Бросьте. Улыбнитесь хотя бы потому, что вы живы. Посмотрите юмористическую передачу или включите юмористическое радио. Благодаря этим простым методам вы сможете смотреть на окружающий вас мир более позитивно.  Попробуйте сделать что-то другое, что позволит вам чувствовать себя более счастливым. Попрыгайте. Послушайте энергичную музыку. Потанцуйте. Возможно, со стороны это будет выглядеть глупо, но так вы поднимите себе настроение на весь день. Поставьте цветы в пределах видимости, чтобы они оказались первым, что вы увидите после пробуждения. Если у вас нет цветов или вы их не любите, поместите перед собой яркую, красочную картину. Если утром взглянуть на что-то яркое вместо унылых стен, то вы будете более позитивно настроены.  Предполагается, что яркие цвета стимулируют мозг и «заставляют» человека расшевелиться.  Впустите солнечный свет, для этого откройте жалюзи или шторы. Так вы зарядитесь энергией и позитивом на весь день. Если не хотите впускать внешний свет, или на улице идет дождь, попробуйте включить лампу с успокаивающим светом. Эфирные масла – это ароматические смеси, которые содержатся в частицах растений, таких как семена, кора, корни и цветы. Эти масла используются в еде, косметологии и других оздоровительных практиках.  Эфирные масла могут оказаться особенно полезными при утреннем пробуждении. Они помогают уменьшить беспокойство и увеличить концентрацию. Когда будете выбирать эфирные масла, убедитесь, что вы покупаете терапевтические масла без каких-либо добавок.   Многие компании, продающие эфирные масла, предлагают так называемые утренние смеси, которые предположительно помогают быстрее проснуться.   Попробуйте смешать масла мяты перечной и аралии колючей. Данная смесь позволит вам избавиться от сонливости довольно быстро.  Смешайте две капли масла перечной мяты с двумя каплями масла аралии колючей.  Полученный микс можно поместить в воздушный распылитель и использовать его во время завтрака. Или намажьте полученную смесь масел на шею и запястья после пробуждения. Лимонное масло известно своей способностью увеличивать концентрацию. Также как и в примере выше, данное масло можно поместить в воздухо-распылитель или намазать на шею и запястья.   Раскройте носовые пазухи и приготовьте тело к глубоким, очищающим вдохам с использованием масла эвкалипта или дыхательной смеси. Одну каплю масла слегка намажьте на внутреннюю часть носа и примите душ. Дышите глубоко и размеренно.   Попробуйте масло пачули, оно поможет вам стать уравновешенным. Масло лаванды хорошо для успокоения. Ладан помогает очистить ум и усмирить чувства. Чтобы избежать утренней суеты, заведите привычку хранить необходимые вещи в одном легкодоступном месте. Положите туда ключи, бумажник, кошелек, проездной и другие необходимые предметы. Так вам не придется искать что-либо, когда вы будете торопиться.

english_section_name: Preparing Your Body for the Day

summary: Просыпайтесь раньше. Визуализируйте позитивный день. Медитируйте. Выражайте благодарность. Прочтите аффирмацию. Предвкушайте предстоящий день. Не используйте технику. Начинайте каждый день по-новому. Просыпайтесь раньше обычного.

document: Чувство нехватки времени создает атмосферу, в которой сложно оставаться спокойным, сосредоточенным и позитивным. Встаньте пораньше, чтобы подготовиться к новым начинаниям без спешки. Возможно, подобное утро нельзя назвать неспешным, однако, даже лишние 10 минут дадут вам возможность сделать все, что необходимо. Так ваше настроение будет значительно лучше.  У вас должно быть достаточно времени, чтобы выполнить все утренние дела. Вам ведь не нравится собираться в спешке? Да, конечно, можно уже через 20 минут после пробуждения мчаться на автобусную остановку, но подобный план действий лучше оставить на непредвиденный случай. Вместо этого, уделите достаточное количество времени, чтобы сделать все необходимое, при этом оставаясь спокойным и сконцентрированным. Как только вы проснетесь, не вставайте сразу из постели. Подышите немного и соберитесь.  Утром, когда вы только проснулись, выполните простое упражнение, которое поможет вашему разуму пробудиться – сделайте 10 глубоких вдохов. Благодаря этому переход из сонного состояния в бодрствующее произойдет плавно, без паники, беспокойства или безумного поведения. Каждое утро представляйте, как вы вступаете в новый день с оптимизмом и надеждой.  Представляйте, что новый день проходит хорошо. Представьте с закрытыми глазами, будто вы хорошо сдали тест по математике, пригласили на свидание очаровательную коллегу или разобрались с выплатой налогов. Быть оптимистом – не значит отказываться признавать вещи, которые пошли не так, как было запланировано. Если вас беспокоит отрицательный исход того или иного дела, нейтрализуйте эти мысли, представляя, как вы преодолеваете все сложности, приходите в себя после разочарования, или предпринимаете новую попытку для реализации задуманного. Вместо того, чтобы говорить «я не могу», начните день со слов «я могу». Нельзя полностью контролировать все, что с вами происходит. Иногда случаются и плохие вещи. Но можно подготовить себя к любым подаркам судьбы. Если начать день с положительного настроя, можно справиться с любой неурядицей. Прежде чем начать новый день и приступить к выполнению ваших обязательств, уделите несколько минут медитации. Глубоко дышите. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Задерживайте каждый вдох, на счет 5 выдыхайте.   Сосредоточение на дыхании и очищении разума от посторонних мыслей  может помочь вам начать новый день в гармонии и мире.   Если вы верующий, помолитесь. Даже если вы и не верите в высшие силы, сосредоточение на получении желаемого может быть очень действенным. Уделите несколько минут на то, чтобы поблагодарить Вселенную за то, что у вас уже есть. Сделайте это, когда вы принимаете душ, готовите завтрак или прежде чем встать с кровати. Если начать день с положительный мыслей о том, что есть хорошего в вашей жизни, вы будете пребывать в хорошем настроении оставшуюся часть дня.   Можно благодарить Вселенную за все, что угодно: за вашу семью, друзей, здоровье, работу, вашу кровать, дом, еду, за солнечный свет или за дождь за окном, или просто за то, что вы живы. Не ставьте завышенных планок определению счастья. Это значит, что нужно учиться радоваться каждой мелочи, а не принимать их как должное. Утром сосредоточьтесь на хороших вещах, которые уже есть в вашей жизни, вместо того чтобы думать о том, чего у вас нет. Перед тем, как начать новый день, прочтите какую-нибудь аффирмацию. Это может быть религиозная молитва, позитивная цитата или короткая история. Зачитывая аффирмацию, подключайте ваши внутренние силы. Настройтесь на проведение дня сильным и уверенным в себе, а не слабым и пассивным.   Запишите вашу любимую цитату или молитву на листе бумаги и храните ее на прикроватной тумбочке. Так она всегда будет у вас под рукой при пробуждении. Прочтите позитивный пост в блоге, статью в газете или на сайте. Вместо того чтобы опасаться событий предстоящего дня, предвкушайте их. Среди всех дневных дел найдите те, которые вы будете ждать с нетерпением, даже если это обычный обед или встреча с коллегой. Это поможет вам начать день на положительной ноте, что гораздо лучше, чем бояться тех или иных событий.  Прежде чем ложиться спать, на листе бумаги или в своей голове составьте список вещей, которых вы ждете с нетерпением завтра, на этой неделе, в этом месяце или даже во всей жизни. Многие люди заводят будильник на сотовом телефоне, и, стоит им его выключить, как они начинают читать сообщения, почту и посещать социальные сети. Такое беспокойное начало дня взбудоражит ваш разум. Почта, Facebook, Twitter, Вконтакте, Одноклассники и другие интерактивные источники атакуют наши умы электронными голосами  различных людей, фотографиями, новостными обновлениями, идеями и мнениями. Если встречать новый день подобным образом, вы  будете перегружать свой мозг, прежде чем он успеет полностью проснуться и отойти от сна.  После того как вы выключите будильник, уберите сотовый в сторону. Утро, начавшееся с мобильным телефоном в руках, приводит к бесполезной переписке с кем-либо, а не к получению полезной и нужной информации. Если так делать, вы не сможете сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Подождите 30-60 минут после пробуждения, прежде чем проверять что-либо в сотовом. Если нужно проверить рабочую почту, сделайте это, если возможно, через 30 минут. Все, кроме рабочей почты, оставьте на потом. Побудьте в уединении перед тем, как предаться непрерывному потоку онлайн болтовни. Не нужно размышлять о том, что вы сделали или не сделали вчера. Вместо этого начинайте каждый день отдохнувшим, свежим и энергичным. Соберитесь для выполнения задач, которые поставлены на сегодня. Встретьте новый день как нечто новое без груза прошлого.   Если накануне у вас был плохой день, оставьте его позади. Сосредоточьтесь на дне текущем. Что сегодня можно сделать лучше? Как можно исправить ошибки или избежать ситуаций, которые испортили вчерашний день? У каждого из нас остаются дела, которые необходимо продолжить или закончить. Однако, когда вы приступаете к работе над проектом, который вы начали вчера, отнеситесь к нему как к новому, потому что сегодня новый день. Постарайтесь встать пораньше, чтобы вам хватило времени собраться. Чтобы сосредоточиться и умственно подготовиться к новому дню, нужно время. Более того, нужно сделать все утренние дела. В спешке рождается стресс, спешка заставляет забыть обо всем на свете. Если начать новый день в спешке, вы просто не будете готовы к новому дню.  Раннее пробуждение поможет вам вовремя выйти из дома, вовремя прийти на работу и не получить штраф за превышение скорости.

english_section_name: Preparing Your Mind for the Day


summary: Нажмите кнопку питания на передней панели PlayStation 3, чтобы выключить консоль. Найдите кабель для зарядки джойстика. Вставьте USB-разъем кабеля в консоль. Вставьте узкий конец зарядного устройства в геймпад. Нажмите кнопку питания на геймпаде. Подождите, пока светодиод не начнет мигать.

document: На старых моделях кнопка питания может быть расположена на задней панели консоли. Как правило, вместе с консолью поставляется USB-кабель для зарядки геймпада. С одного конца у него широкий USB-разъем, а с другого — небольшой разъем, который вставляется в джойстик.   Если у вас нет зарядного кабеля, закажите новый в интернете. Это должен быть кабель именно от Sony, а не от стороннего производителя, поскольку они иногда бывают несовместимы с джойстиками для PS3. Он должен войти в один из узких, прямоугольных портов на передней панели консоли.  Если кабель не вставляется в USB-порт, переверните его на 180 градусов и попробуйте снова. Кусок пластика внутри USB-разъема должен войти под кусок пластика в USB-порте на консоли. Спереди на геймпаде находится небольшой порт, в него и надо вставить узкий разъем кабеля. Это круглая кнопка с логотипом PlayStation. На передней части геймпада должен загореться красный светодиод. Это будет означает, что джойстик заряжается. Оставьте джойстик заряжаться хотя бы на час, прежде чем отсоединять его.

english_section_name: Charging Your PS3 Controller

summary: Перезапустите джойстик. Вставьте джойстик в другой USB-порт на консоли. Вставьте геймпад в USB-порт на компьютере и включите его. Возьмите другой зарядный кабель.

document: Для этого вставьте булавку или скрепку в небольшое отверстие снизу на джойстике, сразу под кнопкой L2. Если джойстик не заряжается, это поможет вам определить, виной ли тому USB-порт. Хотя геймпад нельзя зарядить через компьютер, он все равно загорится, если подключить его к компьютеру и нажать кнопку питания. Если джойстик не загорелся, значит, проблема в кабеле. Иногда проблема может быть в неисправном или дефектном USB-кабеле. USB-кабели сторонних производителей зачастую не определяются технологиями PlayStation, поэтому сначала убедитесь, что покупаемый кабель изготовлен компанией Sony.

english_section_name: Troubleshooting Your PS3 Controller


summary: Запомните признаки спячки. Движение. Дыхание. Температура тела.

document: Иногда трудно понять, находится ли хомяк в спячке или он умер. В состоянии спячки хомяки не шевелятся и почти не подают признаков жизни, их дыхание и сердечный ритм сильно замедлены. В этом состоянии они могут не есть неделями. А поскольку тельце у хомяка очень маленькое, заметить в нем неявные признаки жизни  довольно сложно. Во время настоящей зимней спячки хомяки почти не двигаются. Но иногда они впадают в глубокий сон, похожий на спячку, во время которого вздрагивают или покачивают головой из стороны в сторону. Если ваш хомяк совершает микродвижения, это признак того, что он просто впал в спячку. Во время зимней спячки частота дыхания животного значительно снижается. Положите хомяка на ладонь и постарайтесь услышать его дыхание. Можно приставить к мордочке зверька палец и постараться уловить дуновение воздуха при выдохе. Тело хомяка в состоянии спячки немного холоднее обычного. А вот мертвый хомяк полностью теряет тепло. Если тело хомяка теплое, скорее всего, он просто спит.

english_section_name: Determining if Your Hamster is Hibernating

summary: Используйте тепло своего тела. Используйте грелку. Используйте коврик с подогревом. Дайте хомяку теплого молока.

document: Возьмите хомяка на руки и приложите его к своему телу. Тепло вашего тела поможет питомцу согреться. Грейте хомяка не менее получаса, а затем проверьте, не изменилось ли его поведение и не стал ли он активнее. Накройте хомяка полотенцем и положите рядом с ним грелку или бутылку с горячей водой. Грелка не должна касаться тела животного, чтобы ему не было слишком жарко. Грелка поможет повысить температуру тела хомяки, и, возможно, ваш питомец выйдет из спячки. Поместите хомяка на 30–60 минут на коврик с подогревом, установив температуру коврика на 32°C. Хомяк быстро согреется и выйдет из спячки. Если у вас нет коврика с подогревом, можно положить хомяка на теплую батарею, подстелив полотенце, — эффект будет примерно тот же. Однако в этом случае надо внимательно следить, чтобы хомяк не перегрелся. Как только хомяк начнет слегка шевелиться, попробуйте дать ему немного теплого молока из пипетки. Подогрейте молоко на плите или в микроволновке. Прежде чем давать молоко хомяку, проверьте, не слишком ли оно горячее, капнув его себе на кожу. Молоко не должно обжигать. Можно налить молоко в миску или в поилку. Вместо молока можно напоить хомяка из пипетки теплой водой, водой с сахаром или детским раствором от обезвоживания. Напоив хомяка любым из предложенных способов, вы поможете ему восполнить водный баланс и быстрее выйти из спячки.

english_section_name: Bringing Your Hamster Out of Hibernation

summary: У хомяка всегда должно быть вдоволь воды и корма. Обеспечьте хомяка теплой подстилкой. Кормите хомяка более калорийной пищей. С приближением зимы примите профилактические меры.

document: Иногда, если хомяку не хватает еды, он впадает в спячку, чтобы сэкономить энергию. Чтобы этого избежать, следите, чтобы у хомяка всегда был доступ к корму и воде. Подстилка на дне клетки должна хорошо защищать хомяка от холода. Проследите, чтобы хомяку было тепло, иначе он впадет в спячку. Если вы заметили, что ваш питомец стал меньше двигаться, попробуйте дополнительно утеплить дно клетки. Дополнительный слой подкожного жира не даст вашему питомцу впасть в спячку. Попробуйте увеличить долю жиров в рационе зверька, добавив в корм семена подсолнечника, арахис или авокадо. При этом надо учитывать, что хомяк имеет очень небольшие размеры тела, поэтому старайтесь не перекармливать его жирной пищей. В зимний период следите за поведением хомяка более пристально. Постарайтесь, чтобы ему всегда было тепло. Возможно, стоит дополнительно утеплить дно клетки и перейти на более питательный корм.

english_section_name: Preventing Future Hibernation


summary: Соберите необходимый инструмент. Обеспечьте чистое пространство. Вымойте руки. Стерилизуйте зажим для пирсинга, иглу и украшение. Очистите участок кожи вокруг пупка. Сделайте отметку, где будете делать прокол. Определитесь с местной анестезией. Зажмите подготовленную область.

document: Использование правильных инструментов очень важно при прокалывании пупка. В противном случае что-то может пойти не так, или даже закончиться инфицированием. Для безопасного прокалывания пупка вам понадобится:  Стерильная игла (размер 14G), стерильное украшение для пупка (размер 14), сделанное из стали, титана или биопласта, спирт или спиртовые салфетки, маркер для тела, зажим для пирсинга и ватные шарики. Не стоит пытаться проколоть пупок швейной иглой, булавкой или пистолетом для пирсинга, это может быть опасно, и не даст хороших результатов. Прежде чем приступать к прокалыванию, необходимо предпринять все меры предосторожности, чтобы избежать заражения. Распылите дезинфицирующее средство на все поверхности, столешницы (именно дезинфицирующее средство, а не антисептик). Не забудьте вымыть руки по локоть в теплой воде! Все должно быть абсолютно стерильно. Еще безопаснее будет надеть латексные перчатки (если они стерильны и не использовались ранее). Высушите руки бумажным полотенцем, а не тканевым, так как в ткани могут жить бактерии. Если вы купили новые инструменты (что и следовало сделать), они должны поставляться в стерильной упаковке. Однако, если это не так, или вы вскрывали упаковку, вам необходимо стерилизовать их снова.  Чтобы стерилизовать инструменты, вы можете погрузить их в спирт или перекись водорода на одну-две минуты. Выньте инструменты из стерилизующей жидкости (желательно делать это в латексных перчатках), и положите их на чистое бумажное полотенце до полного высыхания. Прежде чем делать прокол, необходимо тщательно очистить пупок и кожу вокруг него, чтобы убрать все бактерии. Лучше всего использовать специальный дезинфицирующий гель для пирсинга или медицинский спирт.  Щедро нанесите гели или спирт на ватный шарик, и тщательно протрите прокалываемый участок кожи. Подождите, пока кожа высохнет, прежде чем делать прокол. Если вы используете изопропиловый спирт, концентрация должна составлять не менее 70%, чтобы достичь необходимого уровня дезинфекции. При необходимости используйте ватные палочки, чтобы очистить внутри пупка. Очистите кожу и выше, и ниже места прокола. Прежде чем прокалывать, необходимо отметить маркером для тела точки, где будет проходить игла, отметьте точку входа иглы и точку выхода.  Расстояние между пупком и вторым проколом должно составлять примерно 1 см.   Обычно прокалывают верхнюю часть пупка, но выбор за вами. Используйте карманное зеркальце, чтобы убедиться, что отметки совпадают по вертикали и горизонтали. Проверяйте стоя, если вы будете сидеть, складки на животе не дадут вам это сделать правильно. Если вы боитесь боли, вы можете обработать место будущего прокола ледяным кубиком, завернутым в бумажное полотенце, это поможет коже онеметь в этом месте.  Но это сделает кожу более жесткой, и иглу будет тяжелее проталкивать сквозь кожу. Вы можете нанести немного геля-анестетика, используя ватные палочки. Теперь вы готовы к прокалыванию! Возьмите зажим для пирсинга, зажмите им кожу пупка, и немного вытяните.

english_section_name: Preparing to Pierce

summary: Входная точка должна находиться посередине нижнего зажима, а выходная точка должна находиться посередине верхнего зажима. На этом шаге лучше открутить шарик с верхней части украшения (оставив нижний шарик нетронутым). Прокалывайте снизу вверх. Вставьте украшение. Очистите руки и место прокола.

document: Зажимайте неосновной рукой, поскольку для прокола нужна более сильная и крепкая рука. Подготовьте иглу. Возьмите стерильную иглу для пирсинга (размер 14G). Такие иглы полые внутри, что позволяет легче вставить украшение после прокола. Потом это сделать будет сложнее, пытаясь удержать зажим и иглу на месте, и одновременно откручивая шарик. Совместите острый конец иглы и отметку на коже через нижний зажим. Глубоко вдохните, и протолкните иглу сквозь кожу одним плавным движением, убедитесь, что игла выходит через отметку в верхнем зажиме. В зависимости от кожи, иглу, возможно, придется немного покачать, чтобы она могла проколоть кожу.  Никогда не прокалывайте сверху вниз. Необходимо видеть, как идет игла; прокалывая сверху вниз, вы не сможете этого сделать. Лучше всего прокалывать стоя, так вы будете сохранять подвижность и сможете увидеть, что вы делаете. Однако, если вы опасаетесь возможного обморока, прокалывайте лежа (ни в коем случае не сидя!). Не беспокойтесь, если пойдет немного крови - это нормально. Просто вытрите кровь ватной палочкой, смоченной в спирте или антибактериальном геле. Не вынимая иглы из прокола, вставьте украшение в полую часть иглы. Вытяните иглу вместе с украшением вверх.  Убедитесь, что украшение полностью вставлено, прежде чем вынимать иглу! Плотно завинтите шарик на конце украшения. Ура! Вы только что прокололи себе пупок! После завершения, вымойте руки с антибактериальным мылом. Затем возьмите ватный шарик, смоченный в спирте или антибактериальном геле, и очень нежно обработайте место вокруг прокола.   Это ваш первый день ухода и, возможно, самый важный. Потратьте несколько минут, чтобы сделать все тщательно. Не тяните за сережку. Промойте ее и оставьте заживать. Если вы будете беспокоить место прокола, дотрагиваясь или играя, вы можете занести инфекцию.

english_section_name: Piercing the Belly Button

summary: Ухаживайте за своим пирсингом. Промывайте физиологическим раствором. Избегайте плаванья. Позвольте пирсингу зажить. Следите, чтобы не было инфекции.

document: Ваша работа еще не окончена! Помните, что новый пирсинг сродни открытой ране, поэтому очень важно поддерживать прокол в чистоте в течение нескольких следующих месяцев, чтобы предотвратить заражение и раздражение. Мойте пирсинг антибактериальным мылом раз в день. Избегайте спирта, перекиси и мазей, поскольку они сушат кожу и могут вызвать раздражение, если использовать их ежедневно. Это хороший способ поддержания пирсинга в чистоте. Вы можете купить раствор в аптеке, или просто растворить немного соли (без йода) в теплой воде.  Смочите ватную палочку в растворе, и используйте ее для очистки обоих концов пирсинга. Аккуратно передвигайте пирсинг из стороны в сторону, чтобы очистить его полностью. Первые несколько месяцев не рекомендуется плавать ни в бассейне, ни в реке, ни в джакузи, поскольку в воде могут жить бактерии, так вы можете занести инфекцию. Если вы видите прозрачную или белую жидкость, то заживление проходит нормально. Все, что имеет цвет или запах – заражение, вы должны обратиться к врачу.  Некоторые специалисты настаивают, что период ухода за пирсингом должен составлять 4-6 месяцев. Оцените, как выглядит ваш прокол через два месяца. Не трогайте украшение! Прокол должен зажить, прежде чем вы сможете менять украшения. Вы можете менять шарики, но не штангу. Это не только болезненно, но и замедлит процесс заживления. Даже после того, как ваш пирсинг зажил, есть вероятность заражения. Если вы подозреваете, что прокол инфицирован (признаком может быть опухание, отек, повышенная чувствительность, кровотечение и нагноение), приложите теплый компресс на 3-4 часа, затем очистите место антисептиком и нанесите антибактериальный крем.  Если ситуация не улучшится за сутки, обратитесь к врачу. Если вы не хотите обращаться к доктору, обратитесь к профессиональному мастеру по пирсингу. Он даст вам рекомендации по уходу и поможет подобрать необходимые средства. Не вынимайте украшение, пытаясь справиться с заражением, так вы только увеличите вероятность того, что инфекция останется внутри прокола.

english_section_name: Following the Correct Aftercare Procedures


summary: Выясните модель компьютера. Выясните версию текущей операционной системы. Обновите текущую операционную систему.

document: Откройте меню «Apple» в верхнем левом углу экрана, а затем нажмите «Об этом Mac» > «Подробнее». Система Mountain Lion будет работать на следующих моделях::  iMac (выпуска середины 2007 и новее); MacBook (выпуска конца 2008 — линейка Aluminum, или выпуска начала 2009 и новее); MacBook Pro (выпуска середины/конца 2007 и новее); MacBook Air (выпуска конца 2008 и новее); Mac mini (выпуска начала 2009 и новее); Mac Pro (выпуска начала 2008 и новее); Xserve (выпуска начала 2009). Найдите ее в окне «Об этом Mac».  Если текущей системой является Lion (10.7.x), ее можно сразу обновить до Mountain Lion. Если текущей системой является OS X Leopard или более старая версия, сначала обновите ее до OS X Snow Leopard, а потом до Mountain Lion. Обновить систему можно здесь.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":760,"bigHeight":576.2637362637363,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Сначала обновите ее до OS X Snow Leopard, а затем приобретите Mountain Lion. Для этого откройте меню «Apple», выберите «Обновление программного обеспечения», чтобы установить Snow Leopard v10.6.8, а затем введите необходимую информацию.

english_section_name: Check your Computer's Specifications

summary: Запустите процесс скачивания. Дождитесь, когда система скачается на компьютер. Установите систему. Введите учетные данные. Дождитесь, когда система установится. Приступите к работе с системой Mountain Lion (OS X 1.8)

document:
Откройте Mac App Store. Нажмите «Mountain Lion» или введите «Mountain Lion» в строке поиска. Нажмите на кнопку с ценой в левом верхнем углу экрана. Эта система стоит 19,99 долларов (700 рублей). Кнопка с ценой превратится в зеленую кнопку «Купить»; нажмите эту кнопку. Сначала войдите в свой аккаунт App Store, а затем введите необходимые данные.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} За ходом процесса скачивания можно следить на вкладке «Покупки». На то чтобы система полностью загрузилась на компьютер, уйдет некоторое время, которое зависит от скорости подключения к интернету. Когда скачивание завершится, откроется окно установщика системы.  В процессе скачивания сверните окно App Store, чтобы процесс шел в фоновом режиме.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} В открывшемся окне установщика нажмите «Продолжить», прочитайте лицензионное соглашение, нажмите «Согласиться», еще раз нажмите «Согласиться», а затем щелкните по «Установить». По умолчанию Mountain Lion установится на диск с текущей операционной системой. Чтобы установить скачанную систему на другом диске, нажмите «Показать все диски», выберите диск, а потом нажмите «Установить».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Upgrade-to-Mountain-Lion-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} А именно имя пользователя и пароль. На это может уйти до 20 минут. Когда процесс завершится, компьютер перезагрузится. Во время установки системы закройте все запущенные программы, потому что потом компьютер уйдет на перезагрузку,

english_section_name: Upgrade to Mountain Lion Online


summary: Двигайтесь после операции. Мочитесь каждые несколько часов. Включите воду. Если вы мужчина, попробуйте мочиться сидя. Примите теплую ванну. Не пейте больше жидкости.

document: Чем активнее вы будете двигаться после операции, тем проще вам будет опорожнить мочевой пузырь. Как только сможете, начинайте садиться, вставать и ходить. Во время движения мочевой пузырь занимает анатомически правильное положение и происходит его стимуляция, что способствует мочеиспусканию. Задержка мочи на четыре и более часов может стать причиной появления проблем с мочевым пузырем и мочеиспусканием. После операции постарайтесь опорожнять мочевой пузырь каждые два-три часа. Если вам трудно помочиться, попробуйте открыть кран, чтобы побежала вода. Журчащая вода будет стимулировать головной мозг, а тот в свою очередь мочевой пузырь — это может помочь вам помочиться. Если это не помогает, полейте немного воды на живот. Если у вас после операции появились проблемы с мочеиспусканием — мочитесь сидя. В положении сидя легче расслабить и опорожнить мочевой пузырь. Если не получается помочиться стоя, попробуйте несколько раз присесть. Если есть такая возможность, примите теплую ванну. Теплая ванна поможет расслабить мозг, тело и мочевой пузырь. Если вам легче мочиться сидя в ванной — так и делайте. После операции важно опорожнить мочевой пузырь любым способом.  Принимая ванну, налейте масло перечной мяты в диффузор или другое приспособление для ароматерапии. Запах мяты поможет вам расслабиться и опорожнить мочевой пузырь. Этот совет не всегда применим после операции. Принять ванну не получится, если врач посчитает необходимым, чтобы вы опорожнили мочевой пузырь еще до выписки из больницы. Хотя после операции важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости, не стоит увеличивать объем выпитого, чтобы стимулировать мочеиспускание. Это может привести к переполнению, растягиванию мочевого пузыря и другим проблемам. Пейте столько воды, сколько вам хочется или сколько вы пьете обычно, чтобы позывы к мочеиспусканию были естественными.

english_section_name: Promoting Urination after Surgery

summary: Обращайте внимание на любые признаки нарушения работы мочевого пузыря. Сообщите медсестре или врачу, что вам не удается помочиться. Ведите дневник мочеиспусканий. Принимайте лекарственные препараты.

document: В послеоперационном периоде из-за действия наркоза мочеиспускание часто бывает затруднено. Это проявляется задержкой мочи, неспособностью полностью опорожнить мочевой пузырь, необходимостью напрягаться, чтобы помочиться, учащенным и затрудненным мочеиспусканием. Все это может указывать на инфекцию мочевого пузыря или другие нарушения его функций.  При инфекции мочевого пузыря может выделяться только небольшое количество мочи и при этом появляется ощущение, что мочевой пузырь опорожнен не полностью. Моча будет мутной и с резким запахом. При задержке мочи может появиться ощущение переполненности или болезненности в нижней части живота. При надавливании живот может быть твердым. При позывах к мочеиспусканию вам не удается опорожнить мочевой пузырь. Если вы не можете помочиться после операции, обязательно скажите об этом медсестре или врачу. Они прощупают мочевой пузырь, чтобы определить, есть ли боль при надавливании. Если понадобится, вам сделают УЗИ мочевого пузыря. Если в этом будет необходимость, врач введет в мочевой пузырь катетер, чтобы с его помощью выводить мочу, пока не восстановится нормальное мочеиспускание.  Если сразу после операции вас выписали домой, вы должны помочиться в течение первых 4 часов. Это важно сделать, чтобы удалить из мочевого пузыря жидкость, которую вам вводили во время операции. Если вы не смогли опорожнить мочевой пузырь в течение 4–6 часов, без промедления свяжитесь со своим лечащим врачом или вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). Обычно достаточно вывести мочу с помощью катетера только один раз. Однако в тяжелых случаях задержки мочи может потребоваться неоднократное введение катетера. В течение нескольких дней после операции записывайте в специальный дневник, сколько раз за сутки вы помочились. Указывайте время и количество мочи. Следите за соотношением количества выпитой жидкости и выделенной мочи. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете во время мочеиспускания. Вы хотите помочиться, но вам трудно это сделать? Приходится ли вам напрягаться, чтобы помочиться? Остается ли чувство, что мочевой пузырь опорожнен не полностью? Есть ли у мочи неприятный запах? Все это поможет выявить инфекцию мочевого пузыря или другие нарушения. Ваш лечащий врач может назначить препараты, которые помогут вам помочиться после операции. Подобные препараты воздействуют на тот участок мозга, который контролирует процесс мочеиспускания, нейтрализуя действие на него наркоза. Это поможет вам помочиться. Вам могут назначить альфа-блокаторы или альфа-ингибиторы.

english_section_name: Addressing Bladder Problems Post-Surgery

summary: Полностью опорожните мочевой пузырь перед операцией. Проанализируйте, входите ли вы в группу риска. Делайте упражнения для тазового дна. Если у вас бывают запоры, внесите изменения в  свой рацион еще до операции.

document: Прежде чем вам введут наркоз, важно опорожнить мочевой пузырь — это позволит избежать проблем с мочеиспусканием после операции. Помочиться нужно непосредственно перед началом операции. Если во время операции в мочевом пузыре останется даже небольшое количество мочи, в послеоперационном периоде мочеиспускание может быть затруднено. После операции вам все равно необходимо будет помочиться, хотя количество мочи уменьшится. В течение первых 4 часов после операции должно выйти не менее 250 мл мочи. У некоторых это количество может варьироваться от 1-го до 2-х литров. У некоторых людей вероятность появления послеоперационных проблем с мочеиспусканием выше. Этому способствует прием некоторых лекарственных препаратов, поэтому перед операцией важно сообщить лечащему врачу, что именно вы принимаете. К прочим факторам риска относятся:  Возраст старше 50 лет. Пол. В группе риска находятся мужчины, особенно с увеличенной предстательной железой. Долгое пребывание под наркозом. Большое количество жидкости, влитой внутривенно. Прием некоторых лекарственных препаратов. К ним относятся: трициклические антидепрессанты, бета-блокаторы, миорелаксанты, препараты для мочевого пузыря и препараты, содержащие эфедрин. Женщинам хорошо помогают упражнения для тазового дна, например упражнения Кегеля. С помощью этих упражнений можно укрепить мышцы, которые участвуют в процессе мочеиспускания, чтобы было легче контролировать этот процесс. Если есть проблемы с опорожнением кишечника, то могут быть и проблемы с опорожнением мочевого пузыря. Чтобы улучшить работу кишечника, за несколько недель до операции начните пить как можно больше воды. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой, ешьте чернослив и исключите из своего рациона обработанные продукты. Ведите активный образ жизни и как можно больше двигайтесь. Много клетчатки содержится во фруктах и овощах, поэтому ежедневно ешьте их как можно больше. Добавьте в свой рацион яблоки, ягоды, зелень, брокколи, морковь и бобовые.

english_section_name: Managing Pre-Surgery Problems


summary: Приложите пакет со льдом. Держите голову выше. Избегайте всего горячего. Попробуйте нанести пасту из куркумы. Дождитесь, когда отек спадет. Постарайтесь не принимать какие-либо лекарства.

document: Приложите холод к месту отека, чтобы уменьшить воспаление и боль. Можно взять пакет со льдом и обернуть его полотенцем или же использовать специальный холодный компресс, чтобы приложить его к отекшим участкам. Прикладывайте холод на 10–20 минут. Прикладывать холод можно несколько раз в день в течение 72 часов. Старайтесь держать голову выше, чтобы отек немного спал. Держите голову прямо, то есть старайтесь стоять или сидеть. Перед тем как пойти спать, подложите подушки так, чтобы голова находилась значительно выше. Подложите подушки под голову и под верхнюю часть спины, чтобы голова находилась как можно выше. Если у вас отек лица, постарайтесь избегать всего горячего хотя бы в течение 48 часов. Высокие температуры увеличивают отек и усиливают воспаление. Именно поэтому необходимо на какое-то время отказаться от горячего душа, горячих ванн и/или горячих компрессов. Куркума — это натуральное средство, которое, как считается, уменьшает любое воспаление. Приготовить пасту из куркумы можно, смешав порошок куркумы с водой. Полученную пасту можно наносить на лицо, избегая при этом области вокруг глаз. Оставьте пасту примерно на 10 минут. Затем смойте и приложите к лицу влажный прохладны компресс. В некоторых случаях отек на лице проходит самостоятельно, особенно если он вызван несерьезной травмой или аллергией. Вам просто нужно запастись терпением и подождать. Однако если отек не спадает или не уменьшается в течение нескольких дней, то обратитесь к врачу Если у вас отек лица, то не принимайте аспирин и НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), чтобы избавиться от боли. Подобные типы препаратов препятствуют свертываемости крови, что, в свою очередь, может приводить к кровотечениям и более длительному отеку.

english_section_name: Treating Facial Swelling

summary: Обратитесь к врачу, если отек не проходит или усиливается. Принимайте антигистаминные средства. Принимайте мочегонные средства. Замените лекарства, которые вы принимаете.

document: Если отек не проходит в течение 2–3 дней или симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу. Возможно, воспаление связано с серьезной инфекцией или более серьезными заболеваниями. Если вы ощущаете онемение или покалывание, у вас появились проблемы со зрением или вы заметили гной или иные признаки инфекции, обратитесь к врачу. Отек лица может быть вызван аллергической реакцией. Принимайте безрецептурные антигистаминные средства и посмотрите, помогают ли они. Если вы не заметили изменений, то обратитесь к врачу. Врач сможет лучше определить причины отека и выписать более сильные антигистаминные средства. Антигистаминные средства могут быть как в форме крема, так и в форме таблеток. В некоторых случаях отек лица может быть вызван водянкой — в таких случаях требуются лекарственные препараты, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Обратитесь к врачу и он пропишет мочегонное средство, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость вместе с мочой. Некоторые лекарственные препараты, например преднизон, могут вызывать отеки, в том числе и на лице. Проконсультируйтесь с врачом — возможно, принимаемые вами препараты стать причиной отека. Если врач заподозрит, что причиной отека лица стал лекарственный препарат, то он предложит другое средство.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Ешьте здоровую сбалансированную пищу. Ведите активный образ жизни. Попробуйте регулярно выполнять гимнастику для лица.

document: Если вы стали потреблять больше сахара и крахмала, это могло вызвать появление отеков. Чтобы избежать этого, ешьте здоровую пищу, следите за сбалансированностью своего рациона — он должен включать белки высокого качества и овощи, не содержащие крахмала, например, зеленые листовые овощи. Постарайтесь съедать хотя бы 5 порций фруктов и овощей в день, также минимизируйте потребление алкоголя, напитков, содержащих сахар, и обработанных продуктов. Недостаточная физическая активность может увеличивать отечность. Включите в свой режим дня хотя бы 30 минут умеренной физической активности — это может быть бег или ходьба. Так вы сможете лучше контролировать хронические отеки. Гимнастика для лица, например, сосание щек и сжимание губ, помогает держать лицо в тонусе. Также полезно выполнять следующие упражнения: Осторожно похлопайте по лицу средними пальцами обеих рук одновременно. Сложите пальцы в форме буквы V и осторожно проведите по бровям вверх и вниз. Стисните зубы, а затем как бы произнесите "О", "У", "И" с намеренным усилием

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Повторяйте процесс, чередуя левую и правую стороны. Готово.

document: Прежде чем вплетать пряди в косу, продолжайте добавлять в них дополнительные небольшие прядки волос.  Таким образом, включаются волосы, которые еще не были в косе, формируя связанное плетение. Убедитесь, что с каждой стороны вы берете равномерные пряди, так ваша коса получится ровной и прямой сзади. Плетение должно пройти по центру головы, от макушки до задней части шеи. Если у вас более длинные волосы, чтобы в процессе они не запутывались, пройдитесь пальцами сверху вниз по всей длине каждой пряди.

english_section_name: Creating a French Braid

summary: Разделите волосы на две части.

document: При помощи палочки для волос или гребня разделите свои волосы пополам на 2 большие пряди у основания головы.   Убедитесь, что пряди равномерны, чтобы такой же получилась и коса. Если хотите, можете прочесать каждую прядь, чтобы убедиться, что волосы гладкие и хорошо разделены. Колосок отличается от традиционной и французской косы, в которых используется 3 пряди волос.

english_section_name: Creating a Fishtail Braid

summary: Расчешите свои волосы. Определите, куда будет спадать ваша коса.

document: Это поможет плетению оставаться гладким и аккуратным.   Чтобы разгладить свои волосы, используйте большую щетку или расческу. Расчесывание волос перед началом плетения предотвратит образование в них узелков в процессе. Не приступайте к плетению, когда волосы еще мокрые. По мере высыхания они будут расширяться и могут разрушить вашу косу. Когда вы начинаете процесс плетения, не используйте много средств для волос, но если необходимо, то можете попробовать сухой шампунь для создания нужной текстуры. Если вам проблематично придерживать свои волосы, попробуйте применить сухой шампунь. Чистые сухие волосы могут оказаться слишком гладкими и не держаться, когда вы будете выполнять плетение. Сухой шампунь добавляет текстуры, которая помогает удерживать пряди. Прежде чем вы приступите к плетению, вам нужно решить, где вы хотите его расположить. Расположение плетения на голове может разнообразить вашу прическу так, чтобы она подходила под разные наряды и мероприятия. Прическа может быть удобной, повседневной или элегантной, в зависимости от того, где вы расположите свою косу.  Потяните свои волосы к обеим сторонам, чтобы выполнить боковое плетение. Расчешите все свои волосы на ту сторону, что вы выбрали, чтобы убедиться, что там не будет неровностей. Это создает более элегантный, собранный вид, который подчеркнет ваш вечерний выход или день в офисе. Если вы новичок, удобно начинать с бокового плетения. Так проще видеть и контролировать то, что вы делаете с косой. Вы можете плести сзади в низкий свободный хвост. Так получится более элегантная классическая коса, более мягкая и свободного стиля. Также вы можете начать, собрав хвост в середине или на макушке головы. Так получится крепкая коса, но вид при этом будет более повседневный.

english_section_name: Creating a Traditional Braid