summary: Не пользуйтесь электронными устройствами во время разговора с людьми. Внимательно слушайте, когда люди говорят о себе. Делайте людям искренние комплименты. Запоминайте имена людей. Проявляйте эмпатию по отношению к другим. Рассказывайте о своих трудностях и том, как вы их преодолели.

document: Если вы будете заняты электронным устройством во время разговора с другими, люди будут чувствовать себя менее значимыми. Переведите телефон в беззвучный режим и уберите в карман или в сумку. Не играйте в игры в смарт-часах или на других устройствах. Уделите все свое внимание людям, с которыми вы общаетесь. Выделяйте время на проверку новых сообщений в телефоне. Время от времени извиняйтесь, выходите в уборную и читайте сообщения. Сосредоточьтесь на том, что человек говорит, а не на своем ответе. Кивайте, комментируйте сказанное («ага», «интересно», «ого»), чтобы показать свой интерес.  Задавайте людям вопросы, требующие развернутого ответа, чтобы разговор не останавливался. Выслушивайте ответы с искренним интересом. Попробуйте перефразировать сказанное человеком, чтобы дать ему понять, что вы слушали. Говорите им, что вам нравится и что вы в них цените. Это повысит им настроение. Чтобы комплимент был более значимым, будьте конкретны. Например, вместо нейтрального «хорошая презентация» скажите так: «Тебе сегодня удалось очень хорошо сформулировать свои мысли во время презентации».  Если сделать комплимент внешности человека, ему будет приятно. Возможно, вы даже понравитесь человеку еще больше. Однако это уместно не в любой ситуации, особенно на работе. Хвалите работу, достижения и умения. Это будет мотивировать и воодушевлять людей. Знакомясь с людьми, повторяйте их имена вслух, чтобы вам было проще запомнить их. Обращайтесь к человеку по имени, когда захотите заговорить с ним. Если человек будет видеть, что вы запомнили имя, он почувствует себя особенным и ощутит интерес с вашей стороны. Чтобы имя отложилось в памяти, повторите его несколько раз во время разговора с человеком. Подумайте, какими могут быть мотивы других людей. Постарайтесь увидеть ситуацию с их точки зрения. Поставьте себя на место другого человека, чтобы понять, что он чувствует. Дайте людям понять, что вы понимаете их чувства. Признайте их чувства и прислушайтесь к их словам.  Спросите человека, как он себя чувствует, и внимательно выслушайте ответ. Не осуждайте людей за то, что они могут вести себя не так, как повели бы себя вы в похожей ситуации. У всех людей есть свой опыт, который влияет на формирование характера. Рассказывайте людям, что вы чувствовали то же, что и они, в прошлом. Воодушевляйте других историями из своей жизни. Благодаря этому вы будете казаться зрелой личностью со своими достижениями, но люди также будут видеть, что вы много работали, чтобы добиться того, что у вас сейчас есть. Старайтесь не жаловаться на свои проблемы и не рассказывать обо всем, что происходит у вас в жизни. Ограничьтесь историями о том, как вы смогли выйти победителем из сложной ситуации.

english_section_name: Making Others Feel Special

summary: Думайте о том, что вам нравится в себе. Научитесь мыслить позитивно. Одевайтесь так, чтобы производить на людей впечатление. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, вспомните о каком-нибудь своем достижении. Запишитесь на занятия по свободной импровизации.

document: Вы быстрее понравитесь людям, если они будут видеть вас так, как вы сами видите себя. Возможно, вам сложно оценить себя по достоинству. В этом случае следует вспомнить свои сильные стороны, свои навыки и то, что делает вас особенным. Если вы будете чаще вспоминать о своих положительных чертах, вам будет проще бороться с сомнениями.  Составьте список своих положительных качеств, навыков и достижений. Попросите близких людей рассказать, что им нравится в вас. Поэкспериментируйте с внешними чертами, которые вам в себе нравятся. К примеру, если вы хотите привлечь внимание к своим глазами, научитесь рисовать элегантные стрелки, а если вы гордитесь своими ногами, одевайтесь так, чтобы ноги было видно. Позитивный настрой притягивает людей и заставляет их хотеть проводить больше времени с позитивным человеком. Будьте оптимистом, старайтесь в любой ситуации видеть хорошее и подбадривайте других. Относитесь к проблемам и препятствиям как к возможностям, а не как к непреодолимым трудностям. Ниже приведено несколько советов, которые помогут вам сохранять позитивный настрой:  Заменяйте негативные мысли позитивными. Если вы поймали себя на мысли о том, что вы неизбежно потерпите неудачу, ответьте себе позитивным утверждением. Например: «Это возможность для роста и развития». Окружайте себя позитивными людьми. Это поможет вам сохранять позитивный настрой. Смейтесь, чтобы поднять себе настроение. Посмотрите комедию, пошутите или поделитесь с людьми забавной историей. Ежедневный смех поможет вам позитивно относиться к жизни. Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Поработайте над тем, чем вы не довольны. Если вам захочется обвинить себя в чем-то, напомните себе о своем прогрессе. Ваша одежда говорит многое о вашем ощущении себя и о том, как люди должны воспринимать вас. Одежда также является отражением ваших чувств в настоящий момент. Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя отлично. Это сообщит другим то, что вы хотите донести до людей.  Носите одежду, которая хорошо сидит на вас. Выбирайте привлекательные цвета и рисунки. Не носите вещи только потому, что они считаются модными. Если вам не нравится вещь, вы не будете чувствовать себя в ней комфортно, и это будет заметно со стороны. Когда человек думает о своих достижениях, мозг вырабатывает окситоцин — вещество, которое помогает человеку чувствовать себя довольным собой. Если вам не хватает уверенности в себе, повышение уровня окситоцина поможет вам на какое-то время почувствовать себя увереннее. Если вам предстоит какое-то важное событие, вспомните о том, чего вы достигли в прошлом. К примеру, можно держать фотографии, напоминающие вам о трех больших достижениях, в специальной папке в телефоне. Пересматривайте их перед тем, как отправиться на какое-либо мероприятие или важную встречу. Импровизация научит вас выступать перед людьми и быстро думать. Занятия по импровизации помогут вам выйти из зоны своего комфорта в кругу единомышленников. Кроме того, вы наверняка хорошо проведете время. Поищите курсы в интернете или в социальных сетях.

english_section_name: Building Your Confidence

summary: Смотрите людям в глаза. Во время разговора слегка наклоняйтесь в сторону собеседника. Не скрещивайте руки, чтобы сохранить открытую позу. Улыбайтесь Жестикулируйте, чтобы привлечь внимание людей и донести до них свою точку зрения. Следите за осанкой. Не позволяйте другим вторгаться в ваше личное пространство.

document: Зрительный контакт притягивает внимание людей и дает им понять, что вы в них заинтересованы. Смотрите людям в глаза, входя в помещение, и поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Если вам сложно смотреть людям в глаза, потренируйтесь делать это с близким человеком, с которым вам комфортно. Затем постепенно начните смотреть в глаза людям, которых вы знаете хуже. Это даст человеку понять, что вы заинтересованы в его словах. Так вы полностью посвятите свое внимание собеседнику и покажете, что для вас сейчас существует только ваша беседа.  Сознательно напоминайте себе о необходимости наклоняться как стоя, так и сидя. Не откидывайтесь в кресле. Такая поза создает иллюзию незаинтересованности. Скрещенные на груди руки закрывают вас от людей. Если руки будут вытянуты вдоль тела, ваша поза будет говорить о том, что вы открыты к общению. Попробуйте также использовать открытые жесты. Харизматичные люди открыты с другими, поэтому любые закрытые позы будут отталкивать от вас людей. , общаясь с людьми. Улыбка привлечет к вам окружающих. Улыбка преображает лицо и создает образ позитивной личности. Потренируйтесь улыбаться, чтобы уметь делать это естественно во время разговоров. Не улыбайтесь, говоря о чем-то грустном или трагичном (к примеру, о болезни или смерти). Это покажется окружающим неуместным. Благодаря этому вы будете казаться более «живым» человеком, и люди потянутся к вам. Используйте жесты во время разговора, чтобы сделать свое высказывание более выразительным. Попробуйте жестикулировать перед зеркалом или запишите себя на видео. Ходите с прямой спиной и отведенными назад плечами. Не опускайте голову и смотрите вперед. Не сутультесь во время ходьбы или когда сидите. Посмотрите в зеркало и проверьте свою осанку. Можно также записать себя на видео и посмотреть, насколько хорошо вам удается держать спину прямой. Вы можете занимать место точно так же, как любой другой человек. Не съеживайтесь — так вы будете казаться меньше, и из-за этого вам будет сложнее стать харизматичным человеком. Занимайте столько места, сколько вам нужно. Попробуйте найти хобби, которое научит вас занимать свое место. К примеру, боевые искусства помогут вам защищать свое право на личное пространство.

english_section_name: Using Positive Body Language

summary: Научитесь поддерживать бессодержательные разговоры. Шутите, чтобы стать ближе к другим людям. Умейте рассказывать истории. Будьте тверды в своих убеждениях. Относитесь к тому, о чем вы говорите, с большим воодушевлением.

document: Многим это дается с трудом, и это нормально, однако харизматичные люди умеют говорить со всеми. Составьте список тем для таких разговоров. Потренируйтесь заводить разговор на эти темы на камеру или перед зеркалом, чтобы отточить навыки общения. Например, можно говорить о погоде, своем городе, спорте, любимой музыке, праздниках или времени года. Можно рассказывать анекдоты, забавные истории или подшучивать над собой. Благодаря этому людям будет комфортнее рядом с вами, и они захотят проводить с вами больше времени.  Но не перестарайтесь. Используйте шутки в нужные моменты в разговоре или в выступлении. Например, можно начать презентацию с шутки или рассказать забавную историю на вечеринке. Этот навык привлекает людей и делает человека более интересным в глазах других. Говоря о себе, рассказывайте истории. Делитесь своим опытом. Используйте особые интонации, яркие жесты и живую мимику, чтобы другим было интересно вас слушать. Курсы актерского мастерства помогут вам в развитии этого навыка. Актеры и харизматичные люди пользуются одними и теми же приемами для удержания внимания аудитории и пробуждения в ней эмоций. На курсах вы научитесь использовать различные интонации, оттенки голоса, жесты и мимику. Людей отталкивает неуверенность, поэтому вам стоит четко определиться со своей позицией. Верьте в правильность своего выбора и своих слов. Говорите другим, что вы знаете ответ, даже если у вас нет полной уверенности. Если со временем вы поймете, что были не правы, вы сможете оценить ситуацию заново и сделать другой выбор.  Даже если вы не уверены, вы будете казаться людям харизматичесным человеком, если будете вести себя так, словно вы убеждены в правильности своего выбора. Принимайте решения, исходя из той информации, которая у вас есть сейчас. Если позже вы решите, что ошибались, вы сможете изменить свое решение. Например, говорите: «Я верю в этот план», — вместо: «Этот план может сработать». Первая фраза показывает, что вы уверены в своей идее, а вторая — что вы не до конца верите в успех. Всех нас привлекают люди, которые чем-то сильно увлечены. Не болтайте бездумно — говорите людям только о том, во что вы на самом деле верите. Говорите увлеченно и предлагайте людям разделить вашу увлеченность. Стройте свою жизнь вокруг вещей, которыми вы сильно увлечены. Так вы будете интересны другим как личность. Если что-то не заставляет ваше сердце биться быстрее, отложите это дело в сторону.

english_section_name: Communicating Well


summary: Будьте грациозной Научитесь танцевать. Будьте веселой Будьте уверенной в себе. Ходите более женственно. Проявляйте заботу. Позаботьтесь о хороших манерах.

document: . Считается, что женщины от природы более грациозны, чем мужчины. Конечно, всегда есть исключения, и это вам решать, будете ли вы использовать свою грациозность, чтобы выразить свою женственность, или нет. Однако многие женщины чувствуют себя более женственными, когда делают плавные, а не резкие движения. И конечно надо смотреть по ситуации. Вы можете быть жесткой на волейбольной площадке или в тире и обходительной в баре или в спальне. Нет такого правила, согласно которому вы должны быть постоянно грациозной (женственной). Чтобы быть грациозной, носите красивую обувь, в которой вам удобно ходить. Если вы хотите носить каблуки, но не знаете, как на них ходить, потренируйтесь сначала дома перед зеркалом, прежде чем показывать миру свой новый облик. Танец — это развитие тела, и через танец вы всегда можете найти способы подчеркнуть свою женственность. Танец живота, например, подчеркивает естественные изгибы женского тела. Парный танец (например, сальса или вальс) заставит вас чувствовать себя более женственной, потому что такие танцы построены на традиционных отличиях мужчин и женщин — мужчина ведет, а женщина следует и делает плавные, экстравагантные движения. Быть женственной значит чувствовать себя достаточно комфортно в своем теле, чтобы отрываться на танцполе. Необязательно быть профессионалом, чтобы уметь чувствовать музыку и получать удовольствие от того, что вы делаете. . Давайте избавимся от той мысли, что быть женственной — значит быть совершенной и божественной. В те моменты, когда не хватает грации, и вы падаете плашмя посреди комнаты, настоящая проверка вашей женственности — это ваша способность не принимать все всерьез! Считается, что принимать жизнь слишком серьезно — это не очень женственно и вообще вредно для здоровья. Так что чаще улыбайтесь, флиртуйте, подкалывайте других и шалите. Веселитесь! В конце концов, быть женственной — это значит чувствовать себя непринужденно. Вы не можете чувствовать себя раскованно, если вы слишком жесткая, угрюмая и серьезная, поэтому будьте беззаботной и веселой. Флирт — это неотъемлемая часть женщины. Не думайте, что вам не следует флиртовать только потому, что вы пытаетесь быть женственной. Это еще один важный шаг на пути к женственности. Любой согласится с тем, что очень важно научиться любить себя. Наличие уверенности не только сделает вас более женственной в интеллектуальном и физическом плане, но и поможет вам стать более независимой. Никогда не теряйте веру в себя.  Чтобы стать уверенной, нужно овладеть языком жестов уверенного человека. Ходите с высоко поднятой головой, улыбайтесь и смотрите прямо перед собой, а не в пол.  Быть уверенным человеком не значит быть высокомерным. Не нужно хвастаться своими достижениями для того, чтобы люди поняли, что вы уверенны в себе. Если вы хотите, чтобы ваша походка стала более женственной, тогда при ходьбе вам нужно больше двигать бедрами, а не плечами, делать легкие шаги вместо того, чтобы топать, и осторожно передвигаться с места  на место. Чтобы быть по-настоящему женственной, вам следует двигаться плавно, а не мчаться сломя голову. Если вам нужно спешить, тогда старайтесь выглядеть спокойно, когда делаете более быстрые короткие шаги, чтобы добраться до нужного места. Если вы хотите быть женственной, тогда вы должны знать, как о ком-то заботиться — заболел ли ваш парень, поранилась ли ваша собака или вашему лучшему другу нужна «жилетка», чтобы поплакаться. Будьте готовы подать куриный бульон, измерить кому-то температуру или сделать так, чтобы человек почувствовал комфорт и заботу. Женственная женщина не стоит пассивно, когда рядом кто-то, кому нужна помощь, и она тут же берется за дело, когда за кем-то нужно поухаживать. Это не значит, что вам нужно сосредоточить все свои силы на заботе о других людях. Речь идет о том, что вы должны быть готовы проявить заботу в нужное время. Если вы хотите быть женственной, тогда вы должны уметь вести себя за столом и в обществе. Это значит, что во время еды нельзя класть локти на стол, нужно приветливо разговаривать с окружающими, даже если у вас плохой день, не сутулиться, при чихании рот прикрывать не рукой, а платком, и нужно вести себя так, чтобы это послужило примером для остальных. Вот еще несколько важных моментов, о которых надо знать:  Если вы с кем-то обедаете, обязательно говорите: «Пожалуйста, передайте курицу», а не тянитесь сами через весь стол, нарушая личное пространство другого человека. Найдите хороший способ, чтобы выразить что-то негативное. Вместо того чтобы говорить: «Замолчите уже!» — скажите: «Вы не могли быть понизить голос?» Старайтесь не делать отрыжку в общественных местах. Когда вы достигните определенного возраста, делать отрыжку прилюдно будет уже не смешно. Если это случайно произойдет, просто скажите: «Простите», — или: «Извините меня», но не старайтесь делать это, если хотите произвести впечатление на своих друзей или просто рассмешить их. Леди так не делают. Не закатывайте глаза и не ведите себя грубо, когда кто-то говорит то, что вы не хотите слушать.

english_section_name: Acting like a Lady

summary: Разговаривайте как леди. Говорите искренние комплименты. Старайтесь не хвастаться. Будьте вежливой. Будьте отзывчивой.

document: Чтобы быть женственной, вы не должны ругаться как сапожник, кричать, чтобы получить то, что вы хотите, и разговаривать так громко, чтобы вас слышали все вокруг. Женственная женщина знает, как донести свою мысль, оставаясь при этом вежливой, хладнокровной, деликатной и доброжелательной. Говорите тише, тяните слова и выражайте свои мысли настолько красноречиво, насколько это возможно. Скажите: «Сегодня немного прохладно», вместо фразы: «У меня отмерзает зад!», чтобы звучать более женственно, когда высказываете свои мысли. Не нужно менять свои мысли или темы для разговора, чтобы быть женственной. Вам просто нужно пересмотреть способ их выражения. Вы не должны делать людям ненастоящие комплименты, чтобы быть женственной. При этом вы должны уметь сказать человеку что-то милое и приятное, чтобы он почувствовал себя особенным и важным. Вы можете сказать что-нибудь простое, например: «Мне нравится твое платье. Оно прекрасно подходит к твоим глазам», — или: «Ты так хорошо играешь на пианино. Как долго ты уже играешь?» Проявляйте к человеку неподдельный интерес и находите способ показать ему, что вы действительно обращаете внимание. Не нужно лезть из кожи вон. Просто делайте комплимент тогда, когда у вас хорошее настроение. Если вы хотите быть женственной, тогда вам не следует хвастаться своими достижениями, говорить о том, как прекрасно вы выглядите, или вообще выделываться. По-настоящему женственная девушка достаточно уверенна в своей внешности и способностях, чтобы быть скромной и позволить окружающим людям самим заметить, какая она замечательная. Но и не нужно быть настолько скромной, чтобы вы не могли принять комплимент или поговорить о своих достижениях. Просто старайтесь не делать ничего такого, что может показаться как хвастовство. По-настоящему женственной девушке не нужно красоваться, чтобы получить комплимент. Женственная девушка негрубая, милая и доброжелательная к окружающим ее людям. Даже если рядом с вами тот человек, который вам не нравится, не показывайте свою враждебность. Просто улыбайтесь, будьте вежливой и ограничьте свое общение с ним настолько, насколько это возможно. Женственная девушка говорит «пожалуйста» и «спасибо», когда это нужно. Быть вежливой значит и то, что нужно говорить на вежливые темы. Не говорите ни о чем слишком вульгарном, не ругайтесь слишком сильно и не поднимайте неуместные темы в разношерстой компании. Женственная женщина испытывает сострадание к другим людям, знает, как посочувствовать и сказать что-то хорошее, когда она пытается кому-то помочь. Научитесь говорить: «Мне  жаль, что вы так себя чувствуете», «Я не могу представить, как вам тяжело» или «Пожалуйста, дайте мне знать, если вам потребуется моя помощь». Женственная женщина понимает, когда кто-то расстроен, будь то ее дорогой друг или маленький ребенок. Она знает, что нужно сделать, чтобы человеку стало лучше. В тот момент, когда вы произносите утешительные слова, вы должны и вести себя соответственно. Не бойтесь кого-то обнять или использовать язык жестов, чтобы выразить сочувствие, если того требует ситуация.

english_section_name: Using the Right Words

summary: Носите правильную одежду. Делайте легкий макияж. Аксессуары. Полюбите каждый сантиметр своего тела. Уделите немного времени уходу за внешностью. Пользуйтесь духами или ароматным лосьоном.

document: Выбирайте красивую, не слишком откровенную одежду, которая вам идет и сидит по фигуре. Отдавайте предпочтение юбкам, а не брюкам или джинсам, — это сразу сделает вас женственнее. Вам подойдет, например, ансамбль из юбки и блузки, дополненный подходящем поясом и балетками. Не носите суперкороткое мини. Лучшая длина — немного выше колена: это скромно и уместно в большинстве ситуаций. Не зацикливайтесь на «девчачьих» цветах вроде розового или светло-голубого, если вам идет черный, темно-синий или коричневый. Юбка-карандаш — ни с чем не сравнимая классика, в то время как юбка в складку — это удобно и мило. Если вы привыкли годами ходить в джинсах, в юбке вы почувствуете себя совсем другой личностью, стильной и элегантной, особенно если вы окажетесь единственной девушкой в юбке среди коллег или подружек, одетых в джинсы.  Платья (узкие или с пышной юбкой и поясом) выглядят чудесно. Не ходите с голыми ногами, если вы не на отдыхе; носите колготки. Выбирайте классические прозрачные колготки без узоров. Черный или оттенок загара — тоже отличный выбор. В юбке вы сможете продемонстрировать красоту своих ног, так что не надевайте плотных, непрозрачных колготок. Если вы не любите каблуки, носите обувь на низком ходу. Главное — подобрать простую и элегантную модель. Вы не должны выглядеть так, словно только что встали с постели. Не носите бесформенных, мешковатых вещей, скрывающих вашу фигуру. Что бы вы ни надели, по вам должно быть видно, что вы продумали свой образ, а не натянули второпях первую попавшуюся вещь. Этот шаг необязателен, но он поможет вам выглядеть чуть более женственно. Красная или розовая помада и тени для век нейтральных оттенков помогут создать женственный образ. Но помните, можно обойтись и без макияжа. Пользуйтесь косметикой только если вы этого хотите. Если нет — пусть будет так. Если вы категорически против макияжа, пользуйтесь увлажняющим бальзамом для губ, чтобы они оставались мягкими. Помимо одежды и макияжа, нужно еще найти подходящие аксессуары. Не нужно покупать слишком много разных аксессуаров — всего несколько ключевых элементов могут помочь связать ваш образ воедино и сделают вас более женственной. Вот, что можно использовать:  красивый шелковый шарф; жемчужные серьги или другие сережки-гвоздики; красивый ободок; заколки-пряжки для волос; несколько тонких серебряных браслетов; кольца, но они не должны быть слишком толстыми или аляповатыми; простое и милое ожерелье; и, конечно же, не забудьте про улыбку — она придаст вам уверенности и неповторимости! Тело — это то, что делает вас женственной, поэтому как вы можете быть женственной, если вы не принимаете свою женскую форму? В женском теле от природы более высокий процент жировой ткани, чем в мужском теле, поэтому не отказывайтесь от своих форм. С другой стороны, любовь к телу подразумевает заботу о нем, поэтому следите за своим питанием и здоровьем. К счастью, вам не нужно выглядеть как модель, чтобы быть здоровой.  Любить каждый сантиметр своего тела — это не значит выставлять его напоказ при каждом удобном случае. Это значит любить свою внешность и чувствовать себя комфортно в своей собственной коже.  Не думайте, что нельзя делать физические упражнения, потому что это не для леди. Наоборот, занявшись йогой, танцами, бегом или плаванием, вы еще больше сблизитесь со своей женской стороной и еще больше полюбите свое тело. Не нужно принимать двухчасовой душ каждый день или целый час делать прическу, просто постарайтесь сделать так, чтобы вы всегда выглядели и чувствовали себя чистой, и чтобы от вас исходил запах свежести. Если вы пойдете куда-нибудь, не приняв душ после тренировки, это не будет очень женственно.  Вы никогда не должны выглядеть так, как будто вы собирались в спешке. Никогда не красьтесь и не расчесывайте волосы перед своими друзьями,  потому что вам не хватило времени сделать это заранее. Если вы хотите выглядеть как леди, тогда вам нужно и пахнуть как леди. Нанесите немного духов на область шеи или вотрите немного ароматного лосьона в кожу шеи или рук. Помните, что вполне достаточно легкого прикосновения — вы же не хотите никого замучить духами с сильным запахом.

english_section_name: Looking Feminine


summary: Найдите модель ноутбука в сети, чтобы узнать способ снять клавиши. Снимайте клавиши только в случае крайней необходимости. Сфотографируйте клавиатуру перед началом работы. Поддевайте клавиши небольшим плоским инструментом. Протрите поверхность под клавишами салфеткой из микрофибры или смоченным в спирте ватным тампоном. Установите колпачки клавиш на место.

document: На некоторых ноутбуках можно слегка поддеть клавиши, чтобы получить доступ к поверхности под клавиатурой. Другие модели оснащаются просто закрепленными колпачками клавиш. Изучите возможность и способы снять клавиши в интернете. Даже съемные колпачки клавиш фиксируются с помощью хрупких пластмассовых язычков. Снимайте их только в крайнем случае, чтобы не повредить клавиатуру. Так вы не забудете схему расположения клавиш, когда будете устанавливать их на место! Запомнить порядок цифр и букв не очень сложно, но почти каждая клавиатура имеет специальные символы и функциональные клавиши, которые легко перепутать. Просуньте край вашего инструмента под нижнюю часть клавиши и аккуратно подденьте вверх. Колпачок клавиши должен соскочить без усилий. Если он не поддается, то не нужно прикладывать силу, иначе вы непоправимо повредите клавиатуру.  Складывайте колпачки клавиш в небольшую миску или другую емкость, чтобы не потерять. Можно купить специальный набор инструментов в магазине товаров для электроники, который включает небольшие пластмассовые или металлические приспособления, предназначенные для удобной работы с клавишами. В ином случае можно использовать отвертку с плоским шлицем, нож для масла или даже ноготь. Без колпачков внутренний механизм клавиатуры и ноутбука менее защищен от повреждений, поэтому не используйте для очистки жидкость. Если поверхность под клавишами очень грязная, смочите ватный тампон в небольшом количестве медицинского спирта и аккуратно удалите грязь. Установите каждый колпачок на свое место и следите за положением клавиш. Начните с нижнего края и мягко прижмите клавишу, чтобы язычок колпачка защелкнулся в фиксаторе.

english_section_name: Removing the Keys

summary: Немедленно отключите кабель питания и снимите аккумуляторную батарею. Переверните ноутбук вверх дном на полотенце. Сразу промокните как можно больше влаги салфеткой. Оставьте раскрытый ноутбук просушиться на 1–2 дня. Отнесите ноутбук специалисту по ремонту и чистке компьютеров и ноутбуков, если пролитая жидкость была сладкой. Установите аккумулятор на место и включите ноутбук, когда он полностью высохнет.

document: Сразу же отключите сетевой шнур и удерживайте кнопку питания до полного выключения ноутбука. Если пролитая жидкость попадет на электрические компоненты внутри компьютера, то ноутбук получит стойкие повреждения. Быстрая реакция минимизирует риск электрического повреждения.  Не прикасайтесь к ноутбуку, если из него пойдет дым, пар или поверхность компьютера начнет вздуваться. В этом случае существует риск получить сильные ожоги или поражение электрическим током.  Даже когда жидкость высохнет, остатки сладких, кислых или спиртных напитков могут влиять на функциональность клавиатуры. Раскройте ноутбук на максимальную ширину и переверните кверху дном на полотенце или другом впитывающем материале. Если перевернуть ноутбук, то влага будет стекать по направлению от материнской платы и других электрических компонентов под действием гравитации. Если у вас найдется салфетка без ворса или из микрофибры, то просушите ноутбук таким материалом. Время работает против вас, поэтому в отсутствие такой салфетки воспользуйтесь любым материалом от кухонного полотенца до старой футболки или бумажных полотенец. Соберите всю влагу с поверхности ноутбука. Ускорить процесс невозможно. Даже если ноутбук выглядит сухим снаружи, внутри все еще может оставаться влага. Для безопасности лучше сушить клавиатуру хотя бы 24 часа до следующего включения. Все будет в порядке, если вы разлили немного воды на клавиатуру, но в случае с большим количеством сладкого напитка и дорогим ноутбуком лучше обратиться к профессионалу для разборки и очистки ноутбука изнутри. Эта услуга может стоить до 30 000 рублей, но она будет оправдана при высокой стоимости ноутбука и важности сохранения данных на устройстве. Если вы разбираетесь в электронике, то можно разобрать и очистить ноутбук самостоятельно, но в некоторых случаях для разборки потребуются специальные инструменты, которые не всегда есть под рукой. Это будет момент истины. Если ноутбук совсем не работает, оставьте его сохнуть еще на 24 часа. Если же операционная система загружается, но не работает клавиатура, возможно, ее потребуется заменить — чтобы узнать наверняка, лучше отнесите ноутбук специалисту. Для полноценной работы устройства временно можете подключить внешнюю клавиатуру через разъем USB.

english_section_name: Cleaning a Liquid Spill

summary: Выключите ноутбук и выньте вилку из из розетки. Переверните ноутбук вверх дном и аккуратно потрясите. Продуйте пыль между клавишами с помощью сжатого воздуха. Протрите клавиши влажной салфеткой из микрофибры. Удалите неподдающиеся пятна ватным тампоном, смоченным в изопропиловом спирте. Уничтожьте микробов с помощью дезинфицирующих салфеток.

document: Необходимо полностью обесточить ноутбук, даже если вы не собираетесь распылять жидкость непосредственно на устройство, чтобы не допустить повреждений при попадании внутрь небольшого количества влаги. Выключите ноутбук через пункт «Завершение работы», а затем отключите кабель из розетки. Помимо защиты от поражения электрическим током, так вы предотвратите случайную отправку электронного письма начальнику! Это позволит удалить крупные клочья пыли, крошки и другой мусор, который прячется в щелях между клавишами. Если сначала убрать все крупные загрязнения, тогда позже вам будет проще выполнить обстоятельную очистку. Прикрепите к баллону со сжатым воздухом специальную тонкую насадку. Немного наклоните клавиатуру и продуйте все клавиши короткими порывами воздуха, постепенно перемещаясь по всей поверхности. Сила воздушного потока сместит весь мусор, который застрял между и под клавишами.  Баллон со сжатым воздухом можно купить в магазине товаров для дома и офиса. Никогда не распыляйте сжатый воздух, когда держите баллон вверх дном, иначе распыляющее вещество может попасть внутрь ноутбука и повредить его компоненты. Такой материал отлично собирает пыль, что позволит быстро очистить клавиши и собрать налет. При необходимости немного увлажните салфетку водой, но отожмите всю лишнюю влагу и протирайте только верхнюю часть клавиш, чтобы влага не попала внутрь ноутбука. Спирт быстро испаряется, поэтому при очистке ноутбука он безопаснее воды. Вдобавок любой спирт отлично удаляет жирные следы от пальцев. Всегда наносите спирт сначала на ватный тампон, а не на клавиатуру. Если вас беспокоят микробы при работе на общем ноутбуке или после болезни, тогда можно протереть клавиши дезинфицирующей салфеткой. При этом не следует использовать салфетки с отбеливателем, поскольку ими можно повредить защитный слой на клавишах.

english_section_name: Doing a Basic Keyboard Cleaning


summary: Используйте ежедневник. Используйте отдельную папку для каждого предмета. Берите все необходимые принадлежности. Регулярно наводите порядок в папках, рюкзаке и столе.

document: Приобретите ежедневник, которым вы сможете пользоваться весь год. Записывайте в него все, что вам необходимо сделать в течение дня. Вы можете поделить его на несколько частей, отдельно записывая школьные задания и дела, которые необходимо сделать по дому. Кроме того, записывайте важные даты, такие как дни рождения друзей и близких, праздники и школьные мероприятия. Если у вас нет ежедневника, приобретите его.  Обязательно записывайте домашнее задание после каждого урока. Записывайте в ежедневник все мероприятия, связанные с вашей общественной жизнью! Благодаря этому вы не пропустите школьный новогодний вечер и сможете заранее выполнить домашнее задание. Составьте список дел. После того, как вы выполните запланированное, отметьте, что дело завершено. Можно использовать папку с несколькими отделениями или же завести отдельную небольшую папку для каждого предмета. Храните материал по каждому уроку в отведенном для него месте. В противном случае вы можете потерять что-то важное.  Выберите папку-скоросшиватель для файлов. Если вы случайно уроните папку, вы не потеряете документы, так как они останутся в файлах. Если у вас есть привычка набивать папки разными бумагами, используйте пластиковую папку с несколькими отделениями. Благодаря этому ваши документы будут в порядке, и вам не придется тратить время на то, чтобы раскладывать их. В средней школе у вас будут новые предметы, и вам придется брать с собой больше учебников. Кроме того, занятия, скорее всего, будут проводиться в разных кабинетах, поэтому каждое утро напоминайте себе о том, какие принадлежности вам необходимо взять. Проверяйте свой рюкзак, все ли необходимые принадлежности вы взяли.   Выберите для каждого предмета свой цвет. Используйте наклейку или  обложку определенного цвета, чтобы пометить принадлежности, используемые на каждом уроке.  Если вам не по душе идея с разными цветами, оберните учебники, тетради и другие материалы бумагой, в зависимости от предмета, для которого они предназначены. Один или два раза в неделю просматривайте свои документы и убирайте те, которые вам больше не нужны. В противном случае вам будет сложно найти то, что действительно необходимо.  Не выбрасывайте листы с заданиями, которые вам еще необходимо выполнить или сдать.  Если вы не уверены, понадобится ли вам лист с определенными заданиями, вы можете спросить у учителя.

english_section_name: Getting Organized

summary: Познакомьтесь со всеми учителями. Выбирайте место в начале класса. Принимайте участие в обсуждении на уроке. Делайте заметки на уроке.

document: В начальной школе у вас, скорее всего, был всего лишь один учитель, а у вашего учителя был только один класс. В средней школе у вас будут разные учителя, а у каждого из них, вероятно, будет не менее 100 учеников. Ваши оценки будут выше, если вы сможете найти общий язык с каждым учителем.   Обращайте внимание на те моменты, когда учителя рассказывают о себе. Заходя в класс, здоровайтесь с учителями, при этом смотря им в глаза (не пристально, конечно же, а приветливо). После урока не забывайте сказать «до свидания». Выбирая место, отдавайте предпочтение первой парте на среднем ряду, как можно ближе к учителю. Это один из проверенных способов получать высокие оценки на уроке.   Вы будете лучше слышать и видеть учителя и ничего не пропустите на уроке. Кроме того, вам легче будет оставаться сосредоточенным, и вы не будете отвлекаться. Задавайте вопросы. Кроме того, отвечайте на вопросы, которые задает учитель. Не пытайтесь доминировать в обсуждении, но старайтесь говорить тогда, когда вам есть, что сказать. Слушайте своих одноклассников и отвечайте вежливо, если вы не согласны или хотите что-то добавить.   Если вы будете принимать участие в обсуждении, вы сможете сосредоточиться на материале. Кроме того, учитель увидит, что вы внимательны на уроке. Стесняетесь? Бросьте себе вызов хотя бы один раз ответить во время урока! Не поверите, но очень скоро у вас не только войдет это в привычку, но и начнет нравиться. Слушая учителя, записывайте основные моменты. Всегда записывайте дату вверху страницы. Если вы обсуждаете определенный текст или главу из учебника, обязательно запишите это.  Записывайте любые возникающие вопросы, находите на них ответы и записывайте и их. Если у вас есть вопрос, на который вы не можете ответить, поднимите руку и спросите у учителя. Если ваш учитель повторяет слово или фразу, скорее всего, это важная информация, на которую нужно обратить внимание. Обязательно запишите ее. Делая заметки, не пишите слишком много. В противном случае вы можете потерять важную информацию, которую следует запомнить.

english_section_name: Participating in Class

summary: Определите свой идеальный график выполнения домашней работы. Делите свое рабочее время на более короткие интервалы. Изучайте материал частями. Не забывайте о выполнении долгосрочных заданий.

document: Выберите место для учебы и следите за его чистотой. Если вам будет комфортно в выбранном месте, выполнение домашнего задания будет приносить больше удовольствия. Попробуйте делать домашнее задание каждый день в одно и то же время. Например, вы можете прийти домой, отдохнуть полчаса, а затем начать выполнять задания. Выберите наиболее удобное время для выполнения домашнего задания. Экспериментируйте.  Например, представьте, что вы пришли со школы, и чувствуете прилив сил. Почему бы не взяться за выполнение домашних заданий? Это самое подходящее время для учебы. Вы возвращаетесь домой и чувствуете сильную усталость? Возможно, в этом случае лучше отдохнуть, а после этого браться за работу. Вечернее время может быть наиболее подходящим в вашем случае. Возможно, для вас не составляет труда оставаться сосредоточенным в течение 45 минут. Вместо того чтобы пытаться выполнить всю работу за один раз, делайте 15-минутные перерывы каждые 45 минут. Старайтесь не отвлекаться во время учебы. Если вы чувствуете, что ваши мысли начинают блуждать и вы теряете внимание, скажите себе строго: «Подожди до перерыва!»  Обязательно делайте перерывы, даже если вы не закончили всю работу, которую планировать сделать. Встаньте со своего места и походите во время перерыва. Если вам нужно выучить много информации, разбейте ее на несколько частей. Например, если вам нужно выучить 20 новых немецких слов, разбейте список на несколько частей. Учите несколько слов за один раз.   Если вам нужно подготовиться к экзамену или важной контрольной работе разбейте материал на несколько частей и составьте расписание занятий. Выделяйте 20–45 минут ежедневно в течение нескольких недель. Никогда не зубрите материал перед экзаменом или контрольной работой! Это время для хорошего отдыха, но никак не зубрежки. В отличие от начальной школы, в средней школе у вас будут задания, на выполнение которых будет отводиться много времени. Кроме того, время от времени у вас будут контрольные и самостоятельные работы, результаты которых будут отражаться на вашей оценке по предмету. Отмечайте в своем ежедневнике, какие проекты и задания вам необходимо выполнить и в какие сроки. Кроме того, записывайте, что вам необходимо делать каждый день, чтобы выполнять задания вовремя. Например, если вам необходимо написать реферат, возможно, вам придется провести один день в библиотеке, чтобы собрать необходимую информацию, следующий день посвятить составлению плана, а затем ежедневно тратить один-два часа в течение оставшейся части недели на написание чернового и окончательного вариантов.

english_section_name: Studying Effectively

summary: Обратитесь за помощью, если вы не понимаете материал. Подружитесь с новыми мальчиками и девочками. Занимайтесь спортом, чтобы улучшить концентрацию внимания. Питайтесь правильно. Позаботьтесь о полноценном ночном отдыхе.

document: Если вы не можете выполнить домашнюю работу, потому что не понимаете материал, попросите родителей нанять репетитора или объяснить вам сложную информацию. Большинство учеников средней школы нуждаются в помощи, когда выполняют домашние задания. Если вы не до конца поняли тему, которую учитель объяснял во время урока, подойдите к нему на перемене и задайте вопросы. Если вы сталкиваетесь с насмешками или агрессивным поведением со стороны учеников, сообщите об этом учителю или директору.   Если вам кажется, что у вас ничего не получается и вы испытываете подавленность, расскажите об этом родителям или поговорите со школьным психологом. Вы будете чувствовать себя лучше! Учеба в средней школе — это сложный период, который связан с большими изменениями. Обратитесь за помощью, чтобы пережить этот тяжелый этап вашей жизни. Странный совет?! На самом деле, нет. Друзья могут положительно влиять на ваши оценки. Если вы будете чувствовать себя одиноко в школе, вам будет сложно сосредоточиться на учебе и это негативно отразится на ваших оценках. Количество друзей не имеет значения — главное, чтобы вам было комфортно и приятно с этими людьми.  Посещайте кружки и клубы, которые соответствуют вашим интересам. У вас будет возможность познакомиться с людьми с похожими интересами. Общайтесь с одноклассниками, которые сидят рядом с вами. Делайте это на переменах. Если вы хорошо относитесь к своим одноклассникам, но в то же время учитываете и свои интересы, вы, скорее всего, найдете друзей, которые оценят вас по достоинству. Посещайте уроки физкультуры в школе. Если есть возможность, принимайте участие в командных видах спорта или танцуйте. Занятие спортом положительно скажется на вашей учебе. Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни. Вам будет легче сосредоточиваться на работе. Двигайтесь на переменах!  Когда не удается сосредоточиться на учебе, попробуйте пройтись. Прогуляйтесь, попрыгайте на батуте или отожмитесь несколько раз. Не переусердствуйте! Если вы будете учиться слишком усердно, вы быстро устанете, и у вас не будет сил продолжать занятия. Мозг должен получать все необходимые питательные вещества. Ваш ежедневный рацион должен состоять из завтрака, обеда и ужина. Кроме того, берите с собой в школу здоровые перекусы, чтобы вы могли подкрепиться на переменах! Берите с собой орешки, фрукты, йогурт, сыр или хумус. Стремитесь к тому, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансированным. Он должен состоять из основных групп пищевых продуктов. Избегайте фаст-фуда и пейте много воды.   Включайте в свой рацион белки и полезные жиры! Мясо, рыба и бобы являются полезными питательными продуктами для мозга, которые помогают сосредоточиться. Ешьте разноцветные овощи каждый день. Зелень, помидоры, баклажаны и перец — это полезные и вкусные продукты.  Включайте в свой рацион цельнозерновые продукты, такие как попкорн, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Это хорошие источники энергии. Если вы постоянно испытываете чувство голода, употребление таких продуктов будет давать вам ощущение сытости.  Заботьтесь о здоровье костей, включая в свой рацион сыр, йогурт и молоко с низким содержанием жира. Ешьте конфеты или пейте газированные напитки только в редких случаях. Вам необходимо спать минимум 9 часов каждую ночь. Однако лучше, если вы будете спать 11 часов. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. В вашей комнате должно быть достаточно уютно и темно. Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном. Экраны смартфонов и других электронных устройств излучают синий свет, который мешает качественному ночному отдыху. Хорошо высыпайтесь перед экзаменами и контрольными работами. Во время сна ваш мозг будет обрабатывать информацию, которую вы получили.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Начните с верхней части тела. Затем нарисуйте шею. Нарисуйте горизонтальную линию слегка перпендикулярно конца шеи. У каждого конца ключицы нарисуйте два круга немного меньше головы. Нарисуйте два овала, слегка длиннее вертикальной плоскости головы, соединив их с низом кругов плеч. Нарисуйте корпус там, где бицепсы соединяются с плечами. Примерно на пол головы выше перевернутого треугольника нарисуйте очень маленький круг, это будет пупок. Нарисуйте два круга немного больше кругов плеч так, чтобы полкруга было в треугольнике тазовой области. Нарисуйте два длинных овала (того же размера, что и корпус) под тазобедренными суставами. Нарисуйте два маленьких овала для колен. Нарисуйте два овала под коленями для голеней. Для ног нарисуйте два треугольника под овалами голеней. Вернитесь к бицепсам и нарисуйте по овалу под каждым для предплечий. Нарисуйте два маленьких круга под каждым предплечьем для ладоней. Нарисуйте, не давя на карандаш, контуры тела, и добавьте деталей. Вот и все!

document: Для головы нарисуйте круг и потом добавьте острую кривую внизу круга, чтобы у вас получилось перевернутое яйцо. Вы можете нарисовать две короткие прямые линии на расстоянии одного человеческого уха друг от друга. Эта прямая будет показывать вам, где находится ключица. Она должна быть две или три головы в ширину. Это будут плечи. Это будут бицепсы. Для этого нужно нарисовать перевернутый трапецоид для груди, две вертикальных прямых для брюшного ствола и один перевернутый треугольник для тазовой области. У пропорциональной фигуры овалы бицепсов заканчиваются на уровне пупка. Если нужно, нарисуйте вспомогательную прямую. Это будут тазобедренные суставы. Это бедра. Они должны слегка заходить на овалы бедер.     Можете также нарисовать одежду и аксессуары.

english_section_name: Drawing A Single Person (Male)


summary: Чтобы далеко не ходить, попробуйте для начала решить все проблемы прямо дома – с помощью телефона. Подслушать разговор на городском телефоне очень просто. Если в этом есть потребность – запишите разговор на диктофон. Вы можете также воспользоваться радионяней. Запишите разговор на цифровой диктофон. Если осмелитесь, то можете и подслушать, подсмотреть, с кем общается ваш супруг смс-ками и в интернете.

document: В наши дни почти все люди используют телефоны для различных целей, так что, будьте уверены – если ваш любимый человек вам не верен, он, скорее всего, выдаст себя по телефону. Просто отнесите один из телефонных аппаратов куда-нибудь подальше и воткните в розетку. Лучше всего убрать микрофон или отсоединить его, чтобы не было слышно вашего дыхания, когда вы возьмете трубку, чтобы подслушать разговор. Затем, после того как зазвонит телефон, и ваш супруг (супруга) кинется брать трубку, пойдите к аппарату и снимите трубку одним движением. Не нужно снимать трубку аккуратно и долго – будет слышно щелчки на линии, и вас могут обнаружить. В некоторых телефонных аппаратах есть встроенная функция записи разговора. Иногда достаточно просто дождаться момента, когда ваша вторая половинка соскучится и все-таки решится позвонить любимому, несмотря на ваше присутствие в доме. Если же нет, просто инсценируйте, что вы отправляетесь прогуляться или в магазин, а затем подождите немного – рано или поздно ожидаемый звонок состоится. Если у вас есть смартфон или обычный телефон с диктофоном, вы можете просто приложить его к трубке домашнего аппарата и записать разговор. Если ваши подозрения на самом деле оправдаются, немедля собирайте вещи своего любимого (любимой) и отправляйте его ночевать к маме, оставив без ужина. Если же окажется, что ваша вторая половинка всего лишь секретничает с друзьями, и никакого романа нет и не было – ну что же, улыбнитесь, приготовьте что-нибудь вкусненькое на ужин и продолжайте жить дальше как ни в чем не бывало! Это очень дешевое и полезное устройство поможет вам подслушать любой разговор. Конечно, если дома у вас нет  ребенка, приобретение такого устройства, несомненно, вызовет подозрения. Но и здесь можно что-нибудь придумать. Например, спрятать устройство за книгами, накрыть чем-нибудь или просто закрасить полностью цветным баллончиком – чтобы оно стало серым и незаметным.  Вы можете покрасить корпус устройства баллончиком или краской, только не забудьте перед этим закрыть дырочку с микрофоном, чтобы она не забилась. Поставьте устройство в той комнате, из которой ваша супруга ( или супруг), скорее всего, будут звонить своим любимым. Его можно спрятать за диваном, за книгами, или в ящике, в который редко кто-то заглядывает. Включите радионяню и отрегулируйте звук на динамиках, чтобы его было слышно только вам, когда аппарат у вас в руке. Для настройки звука вы можете включить в комнате с микрофоном радио и отрегулировать динамики приемника, уйдя в другую комнату. Когда зазвонит телефон и ваш любимый (любимая) настоит на том, чтобы взять трубку, скажите: «Хорошо, а я пока пойду займусь своими делами на компьютере». Тут уже не важно, что вы скажете. Самое главное – это дать понять, что вы будете заняты своими делами. Теперь идите в дальнюю комнату, включите радионяню и ждите... Если вскоре ваши опасения подтвердятся – вызовите неверной (неверному) такси, и пусть едет ночевать к мамочке... Конечно, если окажется, что это звонок с работы, а ваша любимая к тому же еще и найдет подслушивающее устройство – такси придется вызывать уже для себя. Есть очень много различных устройств для записи, в виде ручек, флэшек, телефонов, многие из них реагируют на голосовые команды. Вам достаточно просто поставить такое устройство в комнате, и оно активируется автоматически, как только ваша вторая половинка войдет и начнет разговор. Удачи вам! Если хорошо покопаться в мобильном телефоне или в компьютере, можно найти много интересных сообщений – в том числе и от его друзей – касательно нового горячего романа...  Почитайте сообщения в электронном ящике. Ведь если она на самом деле с кем-то встречается на стороне, на почте будут улики, указывающие на место их встреч. Достаточно просто один раз установить пересылку копий всех писем с ее адреса на ваш, и вы сможете читать всю ее переписку, оставаясь при этом незамеченным! Такие настройки можно найти в самом почтовом ящике, или же просто скачать специальное программное обеспечение для этой цели. Если ваш супруг оставляет свой ноутбук где попало, заглянуть в него не составит труда. Посмотрите на фотографии и недавно открытые файлы, последние странички в интернете, которые он посещал. Откройте его историю сообщений в скайпе или проверьте электронную почту. Вдруг повезет? Если ваша супруга достаточно осторожна и ставит на все пароли – не проблема. Вы же достаточно хорошо ее знаете, чтобы отгадать любой пароль! Если же нет – в гугле можно найти огромное количество программ для взлома паролей.

english_section_name: Catching Your Spouse on the Phone

summary: Используйте все подручные средства. Установите GPS на его телефон. Есть способ и попроще – купите счетчик километров. Обратите внимание на друзей своего супруга. Посмотрите на историю звонков. Проанализируйте его поведение. Наблюдайте за супругой, не пытается ли она что-то скрыть?

document: Вы можете приобрести камеру скрытого наблюдения, они бывают различных цветов и форм. Например, камера в виде настенных часов, цветочного горшка или настольной лампы! Вы будете видеть, куда направляется ваш дорогой супруг с помощью технологии слежения GPS, в любое время, а также где и как долго он находится. Когда муж в следующий раз скажет вам, что собирается задержаться на работе, вы можете ответить ему «Да, в гостинице «Турист» тебя, наверное, уже заждались!». Это дешевое и простое устройство будет просто-напросто записывать количество километров, которое проехала машина за день. Ездила ли супруга всего лишь на работу и домой или заезжала еще куда-то по дороге? Нетрудно посчитать. С кем он чаще всего общается? Знаете ли вы этого человека? Посмотрите на то, как он с вами разговаривает. Не надо прямо спрашивать то, что вас интересует. Просто поговорите о том, куда он собирается идти и так далее. Молчание скажет вам  больше, чем беседа. Вы можете заказать выписку со всеми номерами телефонов, на которые звонила ваша супруга. Посмотрите, как часто она звонит на номера своих друзей или сотрудников. Может, она звонит слишком часто туда, куда раньше не звонила? По истории звонков не трудно догадаться, что происходит в ее жизни и происходит ли что-то вообще. Не изменилось ли оно за последнее время? Возможно, у него внезапно изменились интересы, он стал по-другому одеваться, набрал или сбросил пару килограммов, начал интересоваться танцами, может, просто стал холодно к вам относиться и потерял интерес? Его перестал интересовать секс? По изменениям в поведении не трудно понять ситуацию. Секретничает с подругами? Может быть, у нее есть второй мобильный телефон? Просмотрите содержимое корзины на ее компьютере. Часто люди после удаления файлов забывают очистить корзину.

english_section_name: Using Other Methods to Spy on Your Spouse


summary: Сократите использование электричества. Ездите на машине и летайте как можно реже. Покупайте местные товары. Ешьте овощи и местное мясо. Станьте активистом в сфере защиты воздуха от загрязнения.

document: Наиболее популярные источники получения электричества — это уголь и газ. Их сжигание — основной фактор загрязнения воздуха. Сокращение потребления электричества — отличный способ поучаствовать в спасении окружающей среды. Вот, что вы можете сделать:    Используйте солнечную энергию для дома и нагрева воды. Выключайте электрооборудование, когда покидаете работу. Если вы пользуетесь центральным кондиционированием, не закрывайте вентиляционные отверстия в неиспользуемых комнатах. Снизьте температуру воды на вашем водонагревателе до 50 °C. Если вы планируете отъезд на продолжительное время, выключите водонагреватель или снизьте на нем температуру. Выключайте свет, даже если покидаете комнату на непродолжительное время. Настройте холодильник на температуру 2–3 °C, а морозильную камеру на минус 15–17 °C . Постарайтесь как можно реже открывать духовку при использовании; каждое открытие уменьшает температуру на 20–30 градусов. Прочищайте фильтр для удаления ворсинок в сушильной машине после каждого использования, с тем чтобы использовать меньше электроэнергии. Стирайте вещи не в горячей, а в теплой или прохладной воде. Выключайте свет, компьютеры и другие электроприборы, когда не используете их. Используйте люминесцентные лампы малой мощности, чтобы сэкономить деньги и электроэнергию. Посадите деревья, чтобы затенить дом. Замените старые окна новыми с улучшенной теплоизоляцией. При отъезде настройте термостат на более высокую температуру летом и на более низкую зимой. Теплоизолируйте ваш дом как можно лучше. Один из неосновных источников загрязнения воздуха и глобального потепления — выхлопы от машин, грузовиков, самолетов и других транспортных средств. Здесь все имеет значение: производство транспортного средства, топливо, необходимое для него, сжигаемые химикаты, а также строительство автодорог. Чем меньше вы будете ездить и летать — тем больший вклад вы внесете в сохранение окружающей среды.  Вместо этого по возможности гуляйте или передвигайтесь на велосипеде. Найдите велосипедные маршруты в вашем городе и пользуйтесь ими! Если езда на велосипеде или прогулка пешком вам не подходят, обсудите с коллегами совместное использование автомобилей и фургонов, чтобы добираться до работы. Докладывайте о транспортных средствах с сильным выхлопом в местное агентство по охране окружающей среды. Обслуживайте транспортное средство соответствующим образом. Закажите радиальные шины и следите за тем, чтобы они были хорошо накачаны. Чтобы минимизировать вредные выделения, используйте для окрашивания кисти и валики вместо распылителей. Это поможет сократить загрязнение воздуха двумя путями. Вам не придется ездить далеко, чтобы купить то, что вам необходимо, а товары, соответственно, не нужно будет перемещать на дальние расстояния. Принимайте мудрые решения о том, где купить продукты, одежду и другие товары, чтобы сократить загрязнение воздуха.  Закупайте продукты на местных сельскохозяйственных рынках; эта продукция была произведена максимально близко к вашему дому. При покупке товаров онлайн, обращайте внимание на то, откуда будет произведена доставка. Постарайтесь выбирать товары как можно ближе к вашему местонахождению. Обратите внимание на то, где произведены ваши одежда, электроника, товары для дома и другие ваши приобретения. Постарайтесь покупать больше товаров, произведенных в вашем регионе. Промышленные сельскохозяйственные угодья не только вредны для животных, они не очень полезны для всей окружающей среды. Эти производства загрязняют воду и воздух. Вы можете начать индивидуально решать эту проблему путем следующих действий:  Ешьте больше овощей. Это простой способ не принимать участия в сельском хозяйстве промышленного масштаба. Задавайтесь вопросом, что за мясо вы едите и откуда оно. Покупайте только местное мясо у небольших крестьянских хозяйств. Откажитесь от говядины. Коровы выделяют много метана, опасного парникового газа, и других загрязняющих веществ. Попробуйте сократить потребление говядины и выбрать другие виды мяса. Вступите в местные группы, сражающиеся с загрязнением воздуха. Обучая себя и других, вы можете принести гораздо бо́льшую пользу, нежели просто изменив стиль своей жизни.  Вступите в организацию по посадке деревьев для очистки воздуха. Станьте активным велосипедистом. Найдите безопасные маршруты в вашем городе. Свяжитесь с органами местного управления, чтобы обсудить проблемы, присущие вашему региону. Если в регионе присутствует предприятие, загрязняющее воздух, проявите активность, чтобы остановить загрязнение.

english_section_name: Preserving Air Quality

summary: Производите меньше мусора. Мастерите вещи своими руками. Делайте компост Сажайте деревья и не спиливайте их. Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы остановить вырубку лесов и разработку полезных ископаемых.

document: Все, что вы выбрасываете в мешок для мусора, завязываете и относите для сбора, рано или поздно окажется на свалке. Плюс ко всему весь этот мусор, включая пластик, бумагу, металл и все остальное, был произведен неподобающим, вредящим окружающей среде образом. Вы можете сократить загрязнение, выбрасывая меньше вещей. Для этого попробуйте следующее:  Покупайте то, что вы сможете повторно использовать. Например, купите стеклянный контейнер вместо тонкого пластикового. Используйте не пластиковые пакеты, а тряпичные. Вместо покупки новых почините имеющиеся предметы длительного использования. Избегайте товаров в многослойной упаковке, тогда как всего одного слоя было бы достаточно. Около трети выбрасываемого нами мусора — упаковка. Используйте многоразовую посуду и тарелки вместо одноразовых. Также используйте многоразовые контейнеры для хранения вместо фольги и пищевой пленки. Для часто используемых устройств используйте перезаряжаемые батарейки. Ксерокопируйте и распечатывайте на обеих сторонах бумаги. Повторно используйте конверты, папки для бумаги и скрепки. Используйте электронную почту вместо бумажной корреспонденции. Используйте повторно переработанную бумагу. Вместо покупки новой перешивайте старую одежду. Покупайте бывшую в употреблении мебель — ее более чем достаточно, к тому же она значительно дешевле, чем новая. Когда вы сами готовите или изготавливаете чистящие средства, тем самым вы производите меньше мусора. Упаковки от одноразового заранее подготовленного ужина, бутылки от шампуня и многое другое могут на самом деле забить ваше мусорное ведро! Вот несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно:  Еда. Если вы очень принципиальны, выращивайте свои натуральные продукты. В ином случае старайтесь как можно чаще готовить самостоятельно, не используя полуфабрикатов. Покупайте продукты в больших объемах, чтобы сократить количество выбрасываемой упаковки. Продукты для тела. Шампунь, кондиционер, лосьон, зубная паста — все это и многое другое можно изготавливать самостоятельно! Для начала попробуйте заменить некоторые из них, а затем постепенно заменяйте все то, что уже используете. Подсказка: кокосовое масло — отличная альтернатива лосьону для тела, кондиционеру и средству для умывания лица. Продукция для уборки. Все, начиная от средства для мытья стекол, заканчивая средством для ванных комнат и очистки духовок, может быть произведено с использованием только натуральных ингредиентов. . Это отличный способ сохранить расходы и улучшить состояние почвы, на которой вы проживаете. Вместо того, чтобы выбрасывать остатки пищи в мусор, собирайте их в ведре или в компостной куче. По прошествии некоторого времени у вас получится отличный компост, который можно будет использовать для удобрения лужайки или вашего огорода с овощами. Почва станет гораздо более здоровой и податливой к вашим усилиям. Деревья — неотъемлемая часть экосистемы — предотвращают эрозию почвы. Спасая деревья, вы защищаете не только почву, но также воду и воздух. Если у вас есть немного свободного места во дворе, посадите несколько деревьев, вложите капитал в будущее вашего региона.  Выясните, какие из видов деревьев наиболее полезны для вашей окружающей среды. Сажайте местные виды растений. Постарайтесь сажать те деревья, которые вырастают высокими и создают тень. Эти работы разрушают и истощают почву таким образом, что в ней недостает полезных минералов для выращивания деревьев и жизни флоры и фауны. Присоединяйтесь к организациям, чья деятельность направлена на защиту вашего региона от разрушающих почву воздействий промышленности.

english_section_name: Protecting the Health of the Land

summary: Бережно относитесь к воде у себя дома. Сократите количество используемых химикатов. Избавляйтесь от токсичных отходов правильно. Помогите найти загрязнителей воды.

document: Расходуя слишком много воды, мы оказываем значительное влияние на здоровье планеты. Вы прямо сейчас можете начать принимать меры для того, чтобы снизить потребление воды. Если же вы проживаете в регионе с нехваткой воды, для здоровья и процветания вашего региона это еще более важно. Вот, что нужно сделать:   Проверьте, нет ли у вас утечек воды. Если есть — почините. Прохудившийся вентиль может привести к пустой трате большого количества воды. Установите на вентилях и в ванных комнатах устройства для сбережения воды. Установка душевой лейки с уменьшенным расходом воды вполне сгодится для начала. Не мойте посуду при постоянно включенной воде. Используйте метод, который позволит затрачивать на мытье посуды меньше воды. Перекройте доступ к воде в посудомоечной машине во избежание утечек. Она не должна быть включена все время. Замените старые унитазы новыми, которые позволяют сократить потребление воды. Посудомоечные и стиральные машины следует использовать только при полной загрузке. В противном случае будет расходоваться избыточное количество воды. Не используйте слишком много воды для полива лужайки. Выключайте воду во время чистки зубов. Химия, которую мы используем для того, чтобы мыться, при уборке дома, для мытья машины и где бы то ни было еще, смывается и впитывается в землю или траву, оказываясь в конечном счете в водопроводной системе. Так как многие люди используют сильнодействующие химикаты, они причиняют значительный вред водопротокам и водной флоре и фауне.  Для людей химикаты опасны тем более, поэтому сделайте все, что в ваших силах, чтобы сократить их применение. Вот некоторые способы:   Разузнайте об альтернативах домашним чистящим средствам, которые не содержат опасных химикатов. Например, средство, состоящее из белого уксуса и воды (1:1), подходит практически для всех видов уборки так же хорошо, как и средства из магазина. Пищевая сода и соль также являются дешевыми, нетоксичными средствами для уборки. Если невозможно найти альтернативу химическому средству, постарайтесь использовать минимально необходимое количество для достижения требуемой чистоты и дезинфекции. Вместо использования наполненных химикатами шампуней и мыла попробуйте изготовить их самостоятельно. Вместо использования пестицидов и гербицидов попробуйте избавиться от сорняков и вредителей естественным путем. Краску, машинное масло, аммиак, а также множество других веществ нельзя просто смывать на землю или траву. Они проникают глубоко в землю и оказываются в грунтовых водах. Свяжитесь с местными очистными сооружениями, чтобы узнать о местоположении ближайшей свалки токсичных отходов. Даже один единственный человек может сделать очень много для того, чтобы сохранить воду чистой. Очень часто виновниками загрязнения воды являются предприятия и производства. Заинтересованным в защите окружающей среды гражданам следует обсудить проблему с руководителями таких предприятий и найти способы защиты от загрязнения.  Присоединитесь к местной природоохранной организации, чтобы помочь в очистке воды в вашем регионе, будь то река, озеро, море или океан. Свяжитесь с представителями местной власти, чтобы обсудить ваши взгляды на сохранение чистоты воды. Будьте волонтером и помогайте очистить пляжи и берега рек. Вовлеките других людей в работу по очистке вод в вашем регионе.

english_section_name: Conserving Water


summary: Снова начните со сбивания. Нанесите третий и последний слой шпаклевки. Нанесите легкую шпаклевку на всю поверхность гипсокартона при помощи ворсового валика диаметром 2 см. Не трогайте углы, но захватывайте швы. Удалите с гипсокартона максимально возможное количество шпаклевки, выполняя работу по небольшим участкам. Продолжайте наносить и удалять шпаклевку на участках.

document: Используя небольшой шпатель, пройдитесь по вчерашней шпаклевке и сбейте все наслоения или выступы, которые остались после выравнивания широким шпателем. Буквально 15-20 минут – и вы измените конечный результат до неузнаваемости. Если не наносить третий слой, то у вас могут остаться участки совсем без шпаклевки и участки с несколькими слоями (например, стыковые швы). Текстура поверхности участков без шпаклевки выглядит и ощущается совсем иначе, чем участки со шпаклевкой. Третий слой позволяет устранить эти различия, благодаря чему вся стена будет иметь одинаковую и равномерную текстуру. Возьмите валик, окуните его в шпаклевку и начните легонько наносить на поверхность, выполняя работу по участкам. Работайте аккуратно, равномерно распределяя шпаклевку.  При нанесении шпаклевки на гипсокартон начинайте снизу и двигайтесь вверх. Таким образом шпаклевка не будет капать на пол. Разбейте поверхность на удобные участки. Вам придется удалять большую часть шпаклевки, поэтому наносите ее небольшими участками, чтобы она не успевала высохнуть. Наносите шпаклевку достаточным слоем. Если нанести шпаклевку тонким слоем, то она может быстро высохнуть. В таком случае удаление шпаклевки грозит превратиться в непосильную задачу. Углы уже достаточно покрыты шпаклевкой, едва ли на них нужно наносить дополнительный слой. А вот швы неплохо было бы скрыть получше, для этого и наносится дополнительный слой шпаклевки. Используя широкий шпатель, снимите со стены максимально возможное количество шпаклевки. Вам не нужен отделочный или накрывочный слой штукатурки, вам просто нужно выровнять текстуру гипсокартона с помощью тонкого слоя шпаклевки. Таким образом обработайте всю стену. После завершения оставьте шпаклевку на 24 часа, чтобы она высохла, а затем выполните окончательную шлифовку, чтобы подготовить гипсокартон под грунтовку.

english_section_name: Applying the Third Coat of Compound

summary: Начните со "сбивания" лишнего при помощи шпателя шириной 15 см. Используйте шпатель шириной 25 или 30 см для устранения утончения листа. Для выравнивания стыковых швов используйте различные подходящие шпатели различной ширины: Для выравнивания углов используйте шпатель шириной 15 см. Шлифовка второго слоя шпаклевки.

document: Сбивание подразумевает соскабливание и снятие остатков шпаклевки или наплывов, которые высохли неравномерно. Сбивание позволяет более равномерно нанести второй слой шпаклевки, а также способствует приданию окончательной отделке надлежащего вида. Особое внимание следует уделять нижним участкам стен и наружным углам (накладкам), где встречается наибольшее сосредоточение наплывов и других наслоений. Утончение обычно происходит на стыке двух листов гипсокартона, т.е. в месте шва. Вследствие этого на поверхности гипсокартона возникает небольшая пустота. Хорошая новость заключается в том, что такие пустоты легче устранить при помощи шпаклевки, чем выступы. Просто возьмите шпатель шириной 25 или 30 см и нанесите тонкий слой шпаклевки вдоль линии утончения листа. Охватываемая ширина швов с утончением также должна составлять от 25 до 30 см. от маленького до 35 см. Если швы с утончением представляют собой впадины, то стыковые швы это выступы. Стыковые швы сложнее скрыть, поскольку для этого требуется устранить выступ, а не заполнить пробел.  Определите центр стыкового шва. С одной стороны шва начните нанесение шпаклевки шпателем  шириной 20 см. Постепенно переходите на шпатель шириной 35 см, выравнивая только одну сторону стыкового шва. Снова начните со шпателя шириной 20 см и постепенно переходите на более широкий, выравнивая противоположную сторону стыкового шва. Когда вы закончите, у вас должен быть нанесен слой шпаклевки шириной от 60 до 71 см вдоль всей длины стыкового шва. При помощи шпателя выровняйте  только одну сторону угла и дайте ей высохнуть. Через 24 часа выровняйте другую сторону угла таким же шпателем. При попытке выполнить отделку обоих сторон угла в один день в момент прижатия шпателя в самом углу вы подденете шпаклевку на противоположной стороне. При желании, вместо поочередной отделки двух сторон угла можно использовать специальный инструмент для внутренних углов. Такой инструмент представляет собой шпатель, изогнутый посредине под углом 90°, который отлично подходит для заделки внутренних углов. Учтите, для использования такого инструмента требуется соответствующий навык. Через 24 часа после нанесения необходимо выполнить аккуратную шлифовку. Используйте бумагу с мелким зерном и не шлифуйте с приложением большого усилия. Вам нужно лишь немного сошлифовать шероховатую шпаклевку, а не снять весь верхний слой гипсокартона.

english_section_name: Applying the Second Coat of Compound

summary: Гипсокартон должен быть готов к отделке. Размешайте шпаклевку. Нанесение шпаклевки на саморезы и стыки. Наклейте уплотнительную ленту на все швы. Разглаживайте ленту шпателем. Нанесите шпаклевку на наружные углы. Дайте шпаклевке высохнуть в течение 24 часов. Шлифовка первого слоя шпаклевки.

document: После установки панелей нужно найти все саморезы, которые выступают из стены. Докрутите их, чтобы немного утопить. Удалите все остатки внешнего бумажного слоя гипсокартонного листа. Это нужно для того, чтобы они не смешались со шпаклевкой и не проявились на готовой поверхности. Шпаклевка для отделки швов гипсокартонных панелей продается в больших ведрах. Снимите крышку и убедитесь в наличии слоя воды над шпаклевкой. Если вода есть, тщательно размешайте шпаклевку с помощью дрели и мешалки. Если воды в ведре нет, то смешивание не требуется. Наберите шпаклевку в небольшой контейнер при помощи подходящего шпателя шириной 125 мм. Наберите шпаклевку на шпатель и заполните щели между листами гипсокартона. Также наносите шпаклевку на утопленные головки саморезов. После заполнения всех щелей и утопленных головок пройдитесь по участку шпателем, чтобы разравнять нанесенную шпаклевку. Чем равномернее вы сейчас разравняете шпаклевку, тем меньше вам нужно будет делать при нанесении второго или третьего слоя. Отмотайте пару метров ленты и наклейте ее на все швы поверх свеженанесенной шпаклевки. Осторожно вдавите ленту в шов. Продолжайте перекрывать швы до тех пор, пока не дойдете до конца стены. Для получения ровного края придавите ленту шпателем и оторвите. При заклеивании внутреннего угла нужно предварительно сложить ленту уголком. Сначала отрежьте ленту по длине, а затем сложите краями к себе. Наклейте ленту в угол, осторожно придавливая ее шпателем. Удерживайте шпатель под небольшим углом к уплотнительной ленте. Одним непрерывным движением протяните шпатель вдоль шва, вдавливая ленту в шпаклевку. Излишек шпаклевки можно собрать шпателем в контейнер. Для наружных углов нанесения ленты не требуется, поскольку они укрепляются угловыми накладками. Нанесите шпаклевку на каждую сторону накладки, разравняв ее одним проходом шпателя. Металлические или пластиковые наружные угловые накладки продаются секциями длиной 3 м, поэтому вам наверняка понадобятся ножницы по металлу, чтобы отрезать их по размеру. Такие наладки отлично защищают наружные углы от перегибов листа гипсокартона и других повреждений в течение многих лет. На этой стадии, после нанесения первого слоя ваша поверхность все еще выглядит неоднородной. Не стоит беспокоиться о том, что в некоторых местах видны кусочки уплотнительной ленты или имеется неравномерность зашпаклеванной поверхности. На гипсокартон будет наноситься еще не менее одного слоя шпаклевки; скоро все эти недостатки будут устранены. Через 24 часа после нанесения необходимо выполнить аккуратную шлифовку. Используйте бумагу со средним зерном и не шлифуйте с приложением большого усилия. Шпаклевка для швов достаточно мягкая, поэтому при чрезмерном шлифовании она быстро сработается и обнажится уплотнительная лента. Небольшой шлифовальный брусок хорошо подходит для внутренних углов, а шлифовальный элемент с ручкой эффективен для шлифовки швов и наружных углов.

english_section_name: Applying the First Coat of Compound


summary: Сохраняйте спокойствие. Не придавайте нападкам большого значения. Согласитесь с ним, если это правда. Разгромите атаку. Сыграйте роль хорошего родителя.

document: Весь смысл словесных атак обидчика состоит в том, чтобы выбить вас из колеи, поэтому не доставляйте ему такого удовольствия. Сохраняйте спокойствие, хладнокровие и собранность, несмотря на все насмешки или оскорбления. Для этого можно  глубоко дышать, считать про себя или мысленно повторять аффирмации (позитивные утверждения), например: «Я буду держать себя в руках». Игнорировать обидчика — это хороший вариант. Однако еще более мощный ответ состоит в том, чтобы дать человеку понять, что замечание вас не беспокоит. Установите зрительный контакт с человеком, потом покачайте головой и отвернитесь. Большинство словесных атак осуществляется потому, что человек надеется обидеть вас. Если в его комментарии есть доля правды, застигните атакующего врасплох, согласившись с ним. Когда вы выражаете согласие с утверждением, оно теряет свою силу, и агрессор теряет свою власть. Например, если человек говорит: «Ты толстый», — можно ответить: «Ты прав. Я толстый». Не занимайте обороняющуюся позицию. Лучше поставьте обидчика в затруднительное положение, раскритиковав его замечание. Проанализируйте его утверждения и задайте вопросы.   Например, человек говорит: «Ты глупый». Можно ответить: «Ого, глупый — это сильное слово. Почему ты пытаешься меня оскорбить?»  Однако если поведение обидчика выходит из-под контроля или если вы чувствуете себя небезопасно, не вступайте с ним в контакт. Просто уйдите. Если вы стали свидетелем словесного нападения на другого человека, помогите ему защититься, поставив под сомнение порядочность обидчика. В ответ на его роль «плохого родителя», примите образ чрезмерно доброго родителя.  Например, если агрессор обзывает вашего друга, можно сказать: «Антон, брань тебе не к лицу. Покажи всем, что где-то внутри тебя прячется порядочный человек». Скорее всего, ему станет стыдно за свое поведение, и он извинится.

english_section_name: Reacting to Verbal Attacks

summary: Определите свои сильные стороны. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Простите обидчика.

document: Словесные атаки могут заставить вас усомниться в себе. Лучший способ преодолеть эти сомнения и повысить уверенность в себе — это признать свои сильные стороны. Для этого можно поразмышлять о своих выдающихся чертах характера и навыках. Если вам трудно определить свои сильные стороны, спросите друга.   Запишите свои сильные стороны на листок бумаги. В начале каждого дня зачитывайте их вслух и ставьте «Я...» перед каждой из них. Например: «Я — отличный гитарист” — или: “Я по-доброму отношусь к другим людям». Проходитесь по списку ежедневно. Противодействуйте негативным последствиям словесных атак, проводя время с правильными людьми. Постарайтесь окружить себя позитивными и поддерживающими личностями, ценящими качества, которыми вы обладаете.  Меньше времени проводите с негативными, токсичными людьми, которые критикуют вас или заставляют вырабатывать вредные привычки. Один из способов противодействовать словесным нападкам — это практиковать милосердие. Конечно, непросто сделать это в отношении человека, который говорит о вас плохие вещи. Но не смотрите на это как на одолжение для него. Делайте это для себя.   Тая обиду и гнев, вы лишь будете страдать. Лучше примите решение отпустить эти чувства и простить обидчика.  Напишите ему письмо с описанием его издевательств и своих чувств. Выразите все, что вы хотели бы сказать человеку. Прочтите письмо вслух. Потом скажите: «Несмотря на все это, я прощаю тебя». После уничтожьте письмо и все негативные чувства, связанные с ним.

english_section_name: Addressing Your Emotional Needs

summary: Уйдите, если чувствуете угрозу. Расскажите об этому человеку, обладающему властью. Прекратите отношения с агрессором. Очертите границы.

document: Если словесные нападки вызывают у вас физическое ощущение опасности, не пытайтесь и дальше взаимодействовать с обидчиком. Сразу же покиньте эту обстановку и направьтесь в общественное место, где есть другие люди. Если вы — школьник, расскажите о нападках учителю, тренеру или школьному психологу. Если словесные атаки происходят на работе, поговорите с начальником или руководителем отдела кадров. Смысл состоит в том, чтобы донести информацию до представителя власти, который может остановить издевательства. Если первый человек, которому вы сообщили о словесных атаках, не предпримет никаких действий, продолжайте рассказывать другим, пока что-нибудь не изменится. Порой нас словесно обижают люди, которым мы небезразличны. Друзья или члены семьи могут оскорблять вас или отпускать тонкие замечания, которые задевают ваши чувства. Если это произойдет, отстранитесь от этого человека.  По возможности прекратите отношения и полностью избегайте человека. Если вы не можете полностью вычеркнуть его из своей жизни, примите меры, чтобы ограничить количество контактов с ним. Кроме того, максимально старайтесь не оставаться с ним наедине. Вы не обязаны играть роль «жертвы» просто потому, что кто-то вас запугивает. Заступитесь за себя и дайте человеку понять, что вы не потерпите словесных нападений. Для этого укрепите свои личные границы.  Например, скажите человеку: «Я отказываюсь терпеть оскорбления. Если ты не можешь говорить со мной уважительно, не говори со мной вообще». Или: «Я не потерплю словесных нападений. Если ты продолжишь, я уйду». Можно также добавить: «Ты лишь тратишь свое время, потому что только слабые люди оскорбляют других».

english_section_name: Taking Appropriate Action


summary: Запустите приложение Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Нажмите  Войдите в Chrome. Введите свой адрес электронной почты и пароль.

document: Сделайте это на мобильном устройстве (планшете или смартфоне), на котором нужно восстановить настройки этого браузера. Этот значок расположен в правом верхнем углу экрана. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в нижней части выпадающего меню. Эта опция расположена в верхнем правом углу экрана. Введите адрес электронной почты, нажмите «Далее», введите пароль и нажмите «Далее», чтобы войти в Chrome. Резервная копия Chrome загрузится автоматически. Если на мобильном устройстве вы уже вошли в учетную запись Google, щелкните по ней, чтобы выбрать ее, а затем нажмите «Продолжить».

english_section_name: Restoring Chrome on Mobile

summary: Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Нажмите  Войдите в CHROME. Войдите в Chrome.

document: Сделайте это на компьютере, на котором нужно восстановить настройки этого браузера. Этот значок расположен в правом верхнем углу экрана. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в нижней части выпадающего меню. Эта опция расположена в верхнем правом углу экрана. Для этого введите ученые данные (адрес электронной почты и пароль), которые вы использовали, чтобы создать резервную копию настроек Chrome. Теперь можно загрузить резервную копию Chrome.

english_section_name: Restoring Chrome on Desktop

summary: Запустите браузер Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Нажмите  Войдите в CHROME. Введите свой адрес электронной почты. Введите свой пароль. Нажмите OK , когда появится запрос. Щелкните по Синхронизировать. Включите функцию «Синхронизировать все». Нажмите «Назад» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Откройте этот браузер на компьютере, чтобы создать резервную копию его настроек. Этот значок расположен в правом верхнем углу экрана. Откроется выпадающее меню. Вы найдете эту опцию в нижней части выпадающего меню. Эта опция расположена в верхнем правом углу экрана.   Если вы уже вошли в Chrome, имя вашей учетной записи отобразится в разделе «Пользователи» в верхней части экрана. В этом случае следующие три шага можно пропустить. Если вы вошли в другую учетную запись, а не в ту, из которой собираетесь создать резервную копию настроек браузера, нажмите «Выйти». Введите адрес электронной почты, который связан с нужной учетной записью Google, а затем нажмите «Далее». Введите пароль, который связан с введенным адресом электронной почты, а затем нажмите «Далее». Так вы войдете в свой аккаунт Google. Эта опция находится под именем учетной записи в верхней части экрана. Если вы уже вошли в систему, скорее всего, синхронизация будет активирована. Для этого щелкните по белому ползунку, который находится справа от опции «Синхронизировать все». Ползунок окрасится в синий цвет. Настройки, закладки, расширения и другие данные браузера будут сохранены в вашей учетной записи Google.  Если ползунок у опции «Синхронизировать все» уже синий, настройки Chrome автоматически синхронизируются с вашей учетной записью. Вы найдете этот значок в верхнем левом углу экрана. Теперь настройки Chrome можно восстановить на другом компьютере или мобильном устройстве.

english_section_name: Backing Up Chrome


summary: Выдавите немного клея в стакан для смешивания. Добавьте коричневый оттенок. Как следует размешайте массу, чтобы она приобрела однородный цвет. Перелейте половину получившейся смеси на лист пергаментной бумаги. Добавьте что-нибудь густое. Залейте твердые кусочки остатками клея. Подождите, пока клей высохнет. Отлепите получившуюся массу.

document: Можно использовать декорационный или канцелярский клей. Вам понадобится от 1/4 до 1/2 стакана (60–120 миллилитра) клея. Используйте ненужный, например одноразовый стакан. Достаточно крохотной капли чего-нибудь коричневого, например краски. Необходимо, чтобы масса приобрела светло-коричневый оттенок. Она потемнеет после того, как высохнет. Для этого можно использовать пластиковую ложку, палочку от мороженого, зубочистку и тому подобное. Постелите лист пергаментной бумаги на противень и перелейте на него примерно половину клея так, чтобы по форме он напоминал рвотную массу. Вторую половину приберегите на потом. Можно использовать также лист вощеной бумаги или даже пищевую пленку. Прекрасно подойдет горсть сухого кошачьего или собачьего корма. Если вы хотите имитировать человеческую рвоту, добавьте горсть сухих овсяных хлопьев или гранолы. Постарайтесь, чтобы большинство кусочков находилось в центре, и лишь несколько по краям. Просто полейте массу оставшимся коричневатым клеем. Проследите при этом, чтобы клей покрывал твердые кусочки. В этом случае они останутся внутри массы. В результате он станет более прозрачным. На это может уйти несколько дней. Если вам не терпится, подождите около 48 часов, а затем подержите массу в духовке около 10 минут при температуре 135 °C.  Если вы решили запечь смесь, откройте окно, так как она будет вонять! Не помещайте в духовку вощеную бумагу или пищевую пленку. Если вы используете их, сушите смесь на воздухе. Хотя клей и будет достаточно пластичным, будьте осторожны и не сгибайте его слишком сильно. Положите получившуюся массу на нужное место, например на пол или под подушку. Поскольку смесь содержит клей, она сохранит свой вид в течение очень долгого времени.

english_section_name: Making Reusable Vomit with Glue

summary: Разогрейте ¼ стакана (45 граммов) яблочного пюре. Добавьте пакетик желатина. Добавьте 1–2 щепотки какао-порошка. Снимите сковороду с огня. Добавьте немного овсяных хлопьев и каши, чтобы придать массе нужную текстуру. Выложите получившуюся массу на тарелку. Подождите несколько часов, чтобы смесь остыла.

document: Переложите яблочное пюре в небольшую кастрюлю и поставьте ее на плиту. Включите малый или средний огонь. Подождите, пока пюре нагреется и начнет выпускать пар. Подойдет любое яблочное пюре. Если у вас нет яблочного пюре, можно использовать детское питание. Не используйте ароматизированный желатин, иначе смесь изменит свой цвет. Если у вас есть только цветной желатин, попробуйте взять желтый или оранжевый. В этом случае масса будет иметь более натуральный цвет. Еще раз размешайте массу, перелейте ее сковороду и вновь перемешайте. В результате она приобретет нужный цвет. Если у вас нет какао-порошка, можно добавить смесь для приготовления горячего шоколада или даже щепотку земли. Поместите горячую сковороду на подставку или сложенное в несколько раз полотенце, чтобы не повредить кухонный стол. Достаточно малой горстки хлопьев и примерно такого же количества каши. Затем еще раз перемешайте массу. Если у вас крупные хлопья, их можно предварительно раскрошить вручную. Подойдут любые хлопья коричневого цвета. Например, можно использовать гранолу (смесь плющеной овсяной крупы, орехов и меда). С помощью кухонной лопатки переложите смесь из сковороды в тарелку. Возьмите ложку и придайте смеси нужную форму. При желании можно добавить сверху еще немного овсяных хлопьев или каши. Однако не слишком увлекайтесь! После этого можно зачерпнуть ее лопаткой и поместить в нужное вам место.

english_section_name: Using Applesauce, Oatmeal, and Cereal

summary: Пожуйте немного крекеров. Выплюньте крекеры в целлофановый пакет. При необходимости добавьте немного воды. Добавьте что-нибудь кашеобразное с сильным запахом. Оставьте рвоту, пока ее не обнаружат.

document: Можно также покрошить их руками. Если у вас нет крекеров, можно использовать вместо них бисквиты или другое светлое печенье (подойдут ванильные вафли, сладкое печенье, крекеры из муки грубого помола и тому подобное). Не используйте шоколадное печенье — оно слишком темное! Вместо пакета можно выплюнуть крекеры в миску, раковину или даже унитаз. Если вы хотите сделать больше рвоты, пожуйте крекеры еще раз и снова выплюньте их в пакет. Если вы выплюнули крекеры в унитаз, вам не потребуется вода. Однако если вы сплюнули их в миску, пакет или раковину, добавьте немного воды, чтобы они больше походили на настоящие рвотные массы. Можно также добавить немного белого или яблочного уксуса, яблочного сока или даже молока. Хорошо подойдет мокрый кошачий или собачий корм. Можно также использовать кусочек консервированного мяса тунца или даже детское питание. В этом случае масса будет выглядеть (и вонять!) более правдоподобно. Можно также пожевать немного каши и выплюнуть ее, а затем добавить уксус. Добавьте немного массы на сиденье унитаза. Пусть все выглядит так, будто вы немного промахнулись! Если вы использовали унитаз, не смывайте воду! Если же вы воспользовались миской или пакетом для мусора, можно показать их родителям или учителю и сказать, что вас вырвало.

english_section_name: Using Crackers and Water

summary: Накрошите в миску 10 крекеров. Добавьте ½ стакана (40 граммов) сухих овсяных хлопьев. Залейте хлопья стаканом (240 миллилитрами) воды. Поставьте миску на 30 секунд в микроволновую печь. Добавьте в миску немного кукурузы или нарезанной моркови. Добавьте немного меда. Перемешайте получившуюся массу ложкой. Прежде чем использовать приготовленную смесь, подождите, пока она остынет.

document: Возьмите для этого такую миску, которую можно разогревать в микроволновой печи. Если у вас нет крекеров, вместо них можно использовать печенье или хлопья. Лучше всего подойдут крупные и толстые хлопья, хотя можно использовать и более мелкие. Перемешайте ложкой. Подавите кусочки крекеров, чтобы они как следует пропитались водой. В результате масса немного загустеет, но останется влажной. После этого достаньте миску из микроволновой печи с помощью прихваток. Можно также пожевать маленькую морковь и выплюнуть ее в миску, чтобы смесь выглядела более натурально. Это придаст смеси характерный цвет и отталкивающий вид. Если у вас нет меда, можно добавить кленовый сироп, сок агавы или сироп для блинов. Не забудьте провести ложкой по стенкам и дну миски. Разлейте смесь на рубашку спереди или выплесните ее в унитаз. Пролейте немного на пол. Можно также набрать немного массы в рот, после чего наклониться и выплюнуть ее. При этом издавайте характерные звуки!

english_section_name: Using Crackers, Oatmeal, and Carrots


summary: Очистите говяжий язык. Положите все ингредиенты в медленноварку. Готовьте в медленноварке 8 часов. Снимите кожу с языка. Порвите мясо. Смочите измельченное мясо. Подавайте.

document: Промойте говяжий язык под прохладной проточной водой и высушите чистыми бумажными полотенцами. При покупке говяжьего языка, это особенно важно, чтобы вы покупали его из надежного источника. Возможно, вам придется купить его в замороженном виде, а не покупать свежим, так как это не распространенное мясо в большинстве географических районах. Положите говяжий язык на дно медленноварки. Обложите его нарезанным луком и зубчиками чеснока, затем посыпьте солью. Залейте все водой.  Нет необходимости переворачивать говяжий язык. Ароматы чеснока, лука и соль должны впитаться в мясо, когда оно готовится. Накройте медленноварку крышкой, прежде чем продолжить. Мясо должно быть достаточно мягким, чтобы порезать его, когда закончите.  Если у вас мало времени, вы можете переключить медленноварку на высокую температуру и готовить говяжий язык 4-5 часов. Не снимайте крышку в начале приготовления. Вы может выпустить слишком много пара, а так как пар частично отвечает за приготовление мяса, позволяя ему выйти, вы увеличите общее время приготовления еще на 15-30 минут. Если мясо не мягкое через 8 часов, вам может понадобиться готовить его еще 1-2 часа. Положите приготовленный говяжий язык на большое блюдо или противень с боковыми сторонами. Сделайте неглубокий разрез на коже на открытом конце говяжьего языка, затем пальцами очистите остальную часть кожи.  Также следует обрезать ножом жировую ткань в нижней части языка. Большинство кусков будут съедобными, даже после того, как срезать кожу и жир. Используйте две вилки, чтобы порвать мясо языка на куски. Работайте с внешней стороны и двигайтесь внутрь в кусок мяса. Положите измельченное мясо языка в большую миску. Налейте немного жидкости сверху, а затем хорошо перемешайте, чтобы покрыть мясо.  Используйте достаточное количество жидкости, чтобы смочить мясо, а не залить полностью. В идеале, жидкость следует обезжирить и процедить, прежде чем заливать ею мясо. Говяжий язык барбакоа готов к употреблению. Наслаждайтесь. Подавайте с теплыми лепешками, и предложите гарниры, такие как кинза, нарезанный белый лук, и сальса.

english_section_name: Method Three: Beef Tongue Barbacoa

summary: Измельчите компоненты для соуса в пюре. Положите слоями соус, говядину и бульон в медленноварку. Накройте крышкой и готовьте при низкой температуре в течение 8-10 часов. Измельчите говядину. Смешайте измельченную говядину с соусом барбакоа. Держите его теплым в медленноварке. Подавайте.

document: Смешайте нарезанный лук, оливковое масло, чеснок, тмин, орегано, чили, уксус и соль в блендере или кухонном комбайне. Смешайте ингредиенты вместе на средней скорости, пока не сформируется густое пюре. Не сливайте соус Адобо с чили чипотли перед их добавлением. Вы должны вылить соус в блендер вместе с чили. Разложите соус в нижней части медленноварки. Положите говядину поверх него, и залейте ее говяжьим бульоном. Положите лавровый лист сверху.  Покройте говядину соусом, повернув ее несколько раз, опуская все стороны в соус, по крайней мере, один раз в процессе. Используйте 5-7 литровую медленноварку для достижения наилучших результатов. Разрежьте говядину на несколько кусков, при необходимости, чтобы они подходили для медленноварки. Если вы хотите приготовить мясо раньше, установите медленноварку на высокую температуру и готовьте говядину в течение 6 часов. Не поддавайтесь искушению открыть крышку и заглянуть в медленноварку, когда готовится мясо. Это выпустит пар, который частично отвечает за приготовление мяса. В результате, общее время приготовления может увеличить до 15-30 минут каждый раз, когда вы открываете медленноварку. Выньте говядину из медленноварки и положите ее на разделочную доску или противень с боковыми сторонами. Двумя вилками измельчите говядину на кусочки, работая снаружи.  Когда измельчаете говядину, откажитесь от жира. Противень с боковыми сторонами или разделочная доска лучше всего подходят, поскольку с говядины может вытечь немного сока, когда вы работаете с ней. На поверхности без боковых сторон, соки могут создать большой беспорядок. Переложите измельченную говядину в большую миску. Налейте в миску немного жидкости, в которой готовилось мясо, смешивая после каждого добавления. Добавьте достаточно соуса, чтобы держать говядину хорошо влажной, но не добавляйте столько, что говядина погрузилась в него или стала жидкой. Если у вас осталось жидкость после добавления в говядину, вы можете наполнить нею запасной лоток для льда и заморозить для последующего использования. Эти кубики с соусом барбакоа можно использовать для ароматизации бульонов, супов, соусов и других блюд. Если вы еще не готовы подавать барбакоа, верните его в медленноварку и включите прибор на настройку «тепло». Вы можете держать его теплым, используя этот метод еще 2-4 часа. После этого момента, вы должны переложить остатки говядины в герметичные емкости и хранить их в холодильнике. Разогрейте емкость в микроволновке после хранения в холодильнике. Говядина барбакоа готова к употреблению. Подавайте для вашей семьи или гостей, когда она теплая, и предложите ее с лепешками, луком, кинзой и сальсой.

english_section_name: Method One: Slow Cooker Beef Barbacoa

summary: Поджарьте чили. Замочите чили в кипятке. Поджарьте тмин и гвоздику. Измельчите жареный тмин и гвоздику. Смешайте с другими ингредиентами для маринада. Замаринуйте говядину. Разогрейте духовку до 165 °C . Жарьте говядину барбакоа в течение 6 часов. Дайте мясу постоять перед нарезанием. Подавайте.

document: Нагрейте неглубокую сковороду с толстым дном на среднем огне на плите. Добавьте сушеный чили Гуаджилло в сковороду и готовьте около 5 минут, или пока он не изменит цвет.  Не добавляйте растительное масло, сливочное масло или маргарин в сковороду перед жаркой чили. Ингода переворачивайте чили, когда они готовятся. Когда чили готовы, отставьте их в сторону на пару минут, пока они не станут достаточно прохладными на ощупь. После того как они остынут, необходимо удалить стебли, семена и прожилки. Надевайте пищевые пластиковые перчатки при работе с чили, чтобы защитить кожу и глаза. Положите жареные и очищенные чили в небольшую миску и залейте кипятком. Накройте миску крышкой или полиэтиленовой пленкой, и пусть чили замачиваются в течение 1 часа. Добавьте тмин и гвоздику на раскаленную сковороду, которую вы использовали для чили. Поджарьте, часто помешивая, пока семена тмина не начнут трещать.  Снимите жареные семена с огня, как только они будут готовы. Обратите внимание, что этот шаг можно сделать, когда вы ждете охлаждения чили, или это можно сделать позже. Невзирая ни на что, сковорода должна быть и горячей и сухой, когда вы добавляете в нее тмин и гвоздику. Положите их в мельницу для специй или кофемолку и разотрите в порошок. При использовании кофемолки, убедитесь, что она была тщательно очищена перед использованием и тщательно очистите ее после использования. В противном случае, у вас будет кофе со вкусом соуса или тмин и гвоздика с привкусом кофе. Положите порошок тмина, порошок гвоздики, порошок анчо чили, лук, чеснок, орегано, тимьян, уксус и сок лайма в блендер. Выньте чили из воды и добавьте их тоже вместе с 3 ст.л. (45 мл.) воды, в которой они замачивались. Накройте крышкой и смешивайте на средней скорости до получения однородной сформированной пасты.  Кухонный комбайн можно использовать вместо блендера, но в любом случае, у вас должна получиться однородная паста, когда закончите. Останавливайте блендер иногда и соскребайте лопаткой со сторон, прежде чем продолжить смешивать. Положите говядину в большую миску и покройте ее пастообразным маринадом. Накройте миску надежно полиэтиленовой пленкой, а затем поставьте ее в холодильник на ночь. Для достижения наилучших результатов, переверните говядину несколько раз, прежде чем закрыть миску. Покройте все стороны говядины соусом, когда переворачиваете мясо. Подготовьте большую жаровню, слегка распылив на нее антипригарным разбрызгивателем. Подождите, пока духовка полностью не прогреется, прежде чем перейти к следующему шагу. Переложите ростбиф на жаровню. Залейте его маринадом, и положите сверху лавровый лист. Накройте все это крышкой, безопасной для духовки или алюминиевой фольгой и готовьте, пока мясо не станет очень нежным. Выньте готовую говядину барбакоа из духовки. Позвольте ему постоять на столешнице, примерно, 45-60 минут. Когда мясо готово, порвите говядину двумя вилками.  Держите крышку на жаровне, когда говядина отдыхает. Этот период отдыха позволяет говядине закончить готовиться, и соки распространяются самостоятельно более легко. За это время говядина немного остынет для более комфортного ее употребления. Выбросьте лавровый лист перед нарезанием говядины. Говядина барбакоа готова к употреблению. Она, обычно, подается теплой с лепешками и различными гарнирами, такими как нарезанный лук или кинза.

english_section_name: Method Two: Oven Roasted Beef Barbacoa