summary: Успокойте животное. Не ограничивайте движения кошки, если только она не очень грязная. Намочите полотенце теплой водой. Начните промакивать шерсть кошки полотенцем. Решите, будете ли вы использовать шампунь. Смойте шампунь.

document: Скорее всего, когда вы поймаете кошку, она будет нервничать и пытаться вырваться из рук. Вам нужно будет сделать все возможное, чтобы успокоить ее. Это не только защитит вас от царапин, но и облегчит купания в будущем.  Погладьте и почешите кошку за ушком. Дайте кошке лакомство. Скажите кошке что-нибудь приятное. Кошки умеют ухаживать за собой. Если кошка сильно сопротивляется, а острой потребности в мытье нет, лучше отпустите ее. Эта затея может дорого обойтись вам: кошка расцарапает вам тело, и для нее это будет большим стрессом. Примите во внимание:  Длину шерсти кошки. Место, где живет кошка (на улице или в доме). Способность кошки умываться самостоятельно. Достаточно ли тщательно кошка моет себя? Полотенце должно быть влажным, но не очень мокрым, а вода теплой (не горячей). Не стоит мыть кошку холодным полотенцем, с которого стекает вода. Делайте все медленно и спокойно, чтобы не напугать животное. Двигайтесь от шеи к хвосту, аккуратно прижимая полотенце. Голову следует мыть в последную очередь и крайне осторожно. Делайте все медленно, чтобы не напугать кошку.  Заново намочите полотенце, когда потребуется. Заднюю часть туловища лучше вымыть отдельным маленьким полотенцем. Затем помойте заднюю часть вторым полотенцем, чтобы не размазать грязь. Уделите особое внимание задней части тела, особенно если у вас котенок. Обычно эту область котятам моет мама-кошка, и если она далеко, это придется делать вам. Тщательно вымойте живот (хотя кошке это наверняка не понравится). Помойте подмышки и промежутки между подушечками на лапах. Если вам нужно помыть морду кошки, действуйте медленно и очень осторожно. Решать вам. Часто в шампуне нет особой необходимости. Не мойте котят с шампунем, если только у них нет блох и мытье не было назначено ветеринаром. Если решите использовать шампунь, сделайте это после того как помоете кошку влажным полотенцем в первый раз.  Наполните раковину водой и разведите в ней немного шампуня. Пены не должно быть слишком много. Размешайте воду. Обмакните в воду чистое полотенце, чтобы оно впитало шампунь. Потрите шерсть кошки полотенцем с шампунем, начиная с шеи и двигаясь по направлению к хвосту. Уделите особое внимание промежуткам между подушечек, животу, подмышкам и области под хвостом. Особо грязные участки потрите отдельным полотенцем. Следите за тем, чтобы шампунь не попал кошке в глаза. Потрите шерсть чистым влажным полотенцем. Важно тщательно промыть шерсть, чтобы там не осталось следов шампуня. Если остатки шампуня высохнут на шерсти, это может вызвать раздражение. Попробуйте сделать так:  Влажным теплым полотенцем протрите шерсть, чтобы смыть пену и следы шампуня. Повторяйте до тех пор, пока не смоете весь шампунь. Если видите остатки пены, продолжайте смывать шампунь.

english_section_name: Washing Your Cat

summary: Подготовьте мягкие полотенца и другие вещи, которые вам потребуются. Выберите подходящее место. Подготовьте место, где вы будете мыть кошку. Поймайте кошку в подходящий момент. Расчешите шерсть кошки. Постригите когти.

document: Вы ведь не хотите бегать по дому в процессе мытья и искать полотенце, чтобы высушить кошку, поэтому лучше все подготовить заранее. Это сделает процесс мытья менее травмирующим для психики кошки. Вам потребуется:  Одно большое мягкое полотенце для основного мытья. Два-три маленькие полотенца для особо грязных участков. Одно большое мягкое полотенце для сушки. Шампунь, если решите использовать его. Еще одно полотенце, если будет использоваться шампунь. Вам нужно будет найти идеальное место для мытья. Оно должно быть теплым, небольшим и безопасным. Вашей кошке должно быть комфортно там.  У вас должен быть доступ к раковине с водой. Там не должно быть слишком холодно или жарко. Температура должна быть комнатной. Место должно быть небольшим и уединенным, чтобы кошка не могла убежать. Идеально подойдет ванная комната. Соберите все, что вам нужно, и сделайте все необходимое, прежде чем принести кошку в ванную. Если в раковине будет течь вода, а вы будете бегать туда-сюда, кошка будет нервничать еще больше. Не пугайте кошку.   Вода не должна течь, когда кошка подойдет к вам. Наполните раковину водой заранее. Заранее намочите полотенце. Подготовьте игрушки и лакомства, которые успокоят кошку. Важно выбрать момент, когда кошка будет спокойной. Лучше всего подозвать кошку в то помещение, где вы будете ее мыть, а не заносить ее туда силой.   Не преследуйте кошку, чтобы искупать ее. Не мойте кошку в оживленное время суток (например, когда люди возвращаются домой с работы или учебы). Попробуйте заманить кошку в помещение с помощью лакомств и ласковых слов. Прежде чем намочить шерсть, вам нужно будет расчесать ее, — это позволит удалить выпавшие волоски и грязь. Это один из важных этапов купания, который позволит вам сэкономить время и вымыть кошку тщательно. Это очень важно в первую очередь для вас. Аккуратно подрежьте когти питомца, чтобы кошка вас не расцарапала. Благодаря этому все пройдет спокойнее для вас обоих.

english_section_name: Preparing for the Wash

summary: Возьмите полотенце и промакните шерсть кошки до относительно сухого состояния. Заверните кошку в полотенце. Приготовьтесь отпустить кошку, но пока не делайте этого. Дайте кошке лакомство. Отпустите кошку.

document: Не накидывайте на кошку полотенце — она может испугаться. Просто начните аккуратно промакивать шерсть, начиная с хвоста и двигаясь к голове. Помните: процесс должен быть как можно менее травматичным для кошки. Вам нужно, чтобы кошка привыкла к купаниям и чтобы ей не было страшно. Если кошка позволит вам, можно закутать ее в полотенце и тщательно просушить шерсть. Старайтесь делать все акуратно, и если кошка начнет сопротивляться, просто промакните шерсть полотенцем. Трите шерсть:  Осторожно. Медленно. По росту волос, то есть так, как кошка обычно сама умывается. Так кошке будет комфортнее. Убедитесь, что кошку можно отпустить. Проследите за тем, чтобы все двери были заперты, чтобы в доме не было слишком жарко или холодно. Не стоит выпускать кошку, если в помещении слишком жарко или холодно. Прежде чем отпустить кошку, напомните ей, что вы ее любите, и дайте ей лакомство. Важно сделать это в том же помещении, где вы ее купаете, поскольку так она скорее начнет воспринимать купание как приятный процесс. Чем комфортнее ей будет во время и после купания, тем проще вам будет искупать ее в следующий раз. После этого несколько часов наблюдайте за ее поведением. Это особенно важно, если на улице холодно или если в доме в разных комнатах разная температура. Вы же не хотите, чтобы кошка простудилась. Когда кошка будет уходить от вас (надеемся, что она не побежит), скажите ей, что она молодец.

english_section_name: Drying Your Cat


summary: Носите с собой антисептик для рук на спиртовой основе (не антибактериальный) для тех моментов, когда у вас нет доступа к раковине, чтобы вымыть руки. Носите с собой платок или пачку салфеток, чтобы вытереть руки, когда это необходимо.

document: Частицы спирта на время иссушат пот. Используйте их перед тем, как соберетесь пожать кому-то руку.

english_section_name: Using Quick Remedies

summary: Не носите вещи, которые способствуют потоотделению. Лосьоны и продукты для тела на основе вазелина. Начните использовать антиперспирант. Находитесь в расслабленном состоянии.

document: Держите свои руки подальше от тех вещей, которые препятствуют поступлению воздуха к вашим рукам. Ладони будут постоянно влажными, и у них не будет шанса высохнуть. Перчатки, варежки и другие предметы, которые скрывают ваши руки. Конечно, носите их, когда на улице морозно, но не стоит носить перчатки в помещении или в ситуациях, когда они не нужны. Перчатки помогут скрыть потливость ваших ладоней, но они успеют их так нагреть, что ладони будут потеть больше обычного. Вазелин используется для увлажнения кожи, он удерживает влагу, когда кожа довольно сухая. Такой же эффект он оказывает и на потную кожу. Вазелин не даст поту высохнуть, и ваши руки будут постоянно жирными. Такой же эффект дает кокосовое масло и любая другая косметика на основе масел для увлажнения кожи. Возможно, вы не догадывались использовать антиперспирант на ладонях, так как его обычно используют в подмышечной области. Но те же самые вещества, которые помогают предотвратить чрезмерное потоотделение подмышек, помогут и ладоням.   Выберете антиперспирант без запаха с маркировкой clinical strength, который содержит алюминий и цирконий. Многие считают, что такие антиперспиранты более эффективны. Вы также можете приобрести антиперспирант, который содержит гексагидрат хлорида алюминия. Это сильный химический состав, поэтому сперва посоветуйтесь с врачом. Чрезмерное потоотделение часто вызвано беспокойством и стрессом. Практикуйте медитации, йогу или другую деятельность, которая поможет уменьшить стресс и предотвратить буйство ваших потовых желез.  Если вы потеете, думая о какой-то проблеме, которая вас сильно беспокоит, продумайте ее решение и разберитесь в проблеме. Если вам необходима помощь, попробуйте обратиться к специалисту. Чтобы быстро избавиться от потливости, вызванной беспокойством, сядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь успокоиться прежде, чем начнете свой день.

english_section_name: Trying Lifestyle Solutions

summary: Подумайте об ионофорезе. Попробуйте пероральные препараты. RИзучите вопрос введения ботулотоксина. Рассмотрите вариант симпатэктомии.

document: Эта процедура подразумевает введение лекарственных веществ под кожу с помощью слабого тока. Это помогает на время остановить потоотделение.  Во время ионофореза ваши руки помещаются в воду, в то время как через эту воду проводят электрический ток. Может ощущаться небольшое покалывание, но, в целом, эта процедура безболезненная. Комплект для ионофореза доступен и для домашнего использования. Поговорите со своим врачом насчет покупки такого набора и проводите процедуры дома в любое время. Лекарства, известные как антихолинергические, помогают остановить потоотделение в качестве побочного эффекта. Доктора иногда прописывают их для лечения повышенного потоотделения.  Это может быть хорошим выбором, если вы не спортсмен. Но если вы постоянно занимаетесь спортом, то не стоит вмешиваться в естественные процессы охлаждения тела с помощью пота путем остановки потоотделения. Антихолинергические препараты также вызывают сухость во рту и другие побочные эффекты. Инъекции ботокса, которые часто используются для разглаживания морщин на лице или увеличения губ, также могут быть использованы для блокирования нервов, которые производят пот. Тем не менее, инъекции могут быть болезненными, и они остановят чрезмерное потоотделение только на время. Эта процедура включает хирургическое удаление нерва внутри грудной клетки, разрушая нервный сигнал, который контролирует потоотделение организма.  Эта операция должна рассматриваться только в качестве последнего средства, так как в половине случаев организм компенсирует перепроизводства пота в другой области. Потливость ваших ладоней может уйти, но у вас может возникнуть повышенное потоотделение в спине или в другой области.  Если вы хотите пройти эту процедуру, найдите врача, который делал это раньше. Не рискуйте доверять столь опасную процедуру новичку в этой области.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Налейте на ладонь медицинский спирт. Потрите ладони одну о другую. Положите ладонь правой руки на тыльную сторону левой и потрите. Переплетите пальцы обеих рук. Сцепите пальцы в "замок ". С помощью вращательных движений обработайте спиртом каждый палец. Обработайте ладони вращательными движениями. Обработайте спиртом запястья. Подождите, пока руки высохнут.

document: Спирта должно быть столько, чтобы хватило обработать обе руки. Этим методом можно воспользоваться только в том случае, если нет очевидных загрязнений или невозможно помыть руки с мылом. Если на коже рук есть открытые раны, то этот метод не подходит. Распределите спирт по обеим ладоням. Убедитесь, что обе ладони полностью покрыты спиртом. Затем левой ладонью потрите тыльную сторону правой руки. Таким образом вы распределите спирт по тыльным сторонам обеих рук. Убедитесь, что эти участки рук полностью покрыты спиртом. Двигайте пальцами назад и вперед, чтобы распределить спирт между пальцами. Тыльной стороной согнутых пальцев потрите ладонь другой руки. Так вы сможете обработать спиртом тыльную сторону пальцев до самых кончиков. "Вращательные движения" – это значит обхватить палец ладонью противоположной руки и тереть по кругу. Таким образом потрите все пальцы сначала одной, а затем другой руки. Сведите вместе кончики пальцев левой руки и вращательными движениями потрите ладонь правой руки. Поменяйте руки и с помощью тех же движений обработайте спиртом левую ладонь. Обхватите рукой запястье и вращательными движениями распределите спирт по запястью. Затем поменяйте руки и проделайте то же самое. Не вытирайте руки одноразовыми полотенцами. Просто подождите несколько секунд, пока руки высохнут сами. Когда руки высохнут – обработка закончена.

english_section_name: Cleaning your Hands with an Alcohol Rub

summary: Мойте руки перед приготовлением и приемом пищи. Мойте руки, прежде чем обрабатывать раны, давать лекарства или ухаживать за больным человеком. Мойте руки, после того как прикасались к сырому мясу или птице. Мойте руки после посещения туалета или смены подгузника. Мойте руки, после того как прикасались к чему-то загрязненному.

document: Готовите ли вы для себя или для других, прежде чем прикасаться к еде обязательно помойте руки. Каждый раз, когда вы обрабатываете рану или контактируете с больным человеком, делайте все возможное, чтобы не распространять бактерии. Прежде всего, вы должны не забывать мыть руки. В сыром мясе или птице могут содержаться такие опасные бактерии, как кишечная палочка или сальмонелла. Обязательно мойте руки после разделывания или приготовления пищевых продуктов. Как и сырое мясо, человеческие экскременты могут содержать большое количество кишечной палочки. Обязательно мойте руки после подмывания ребенка, посещения или уборки туалета. Это может быть не только мусор, но и бытовые чистящие средства или садовые химикаты. В мусоре могут находиться гниющие продукты, содержащие различные бактерии, и много чего другого. Бытовые чистящие средства и другие химические вещества также представляют опасность для здоровья. Мойте руки после прикосновения ко всему, что может быть потенциально опасным.

english_section_name: Deciding When to Wash Your Hands

summary: Вымойте руки. Закройте все порезы или повреждения. Снимите все ювелирные украшения. Подстригите ногти. Проверьте целостность перчаток. Наденьте перчатки на чистые руки. Аккуратно снимите перчатки и сразу же их утилизируйте. Сняв перчатки, еще раз вымойте руки.

document: Тщательно вымойте водой с мылом все участки кистей рук и запястья. Высушите руки одноразовыми полотенцами. Необходимо обезопасить участки с любыми повреждениями кожи. Наложите водонепроницаемую повязку на все порезы и травмы, даже очень маленькие. Снимите все кольца или браслеты и положите их в надежное место. Любые ювелирные украшения (даже пластиковые), могут порвать перчатки. Ногти должны быть короткими. Если у вас длинные ногти,  потратьте время и подстригите их. Тщательно осмотрите обе перчатки. Растяните перчатки и убедитесь, что на них нет никаких дефектов. Если вы заметили какие-либо проблемы с перчатками, распоряжаться ими и начать снова с новой парой. Осторожно наденьте сначала одну, а затем другую перчатку. Убедитесь, что вы продели все пальцы в соответствующие отверстия. Перчатки должны соответствовать размеру руки, но не быть слишком тугими. После использования поочередно снимите перчатки, аккуратно стягивая их с внутренней стороны запястья. Сразу же утилизируйте перчатки в специальной емкости. Тщательно вымойте водой с мылом все участки кистей рук и запястья. Высушите руки, используя одноразовые полотенца.

english_section_name: Wearing Disposable Gloves


summary: Разрежьте батон вдоль на две половины. Смажьте батон снаружи сливочным маслом. Намажьте на батон горчицу. Положите сыр. Положите ломтики маринованных огурцов. Добавьте кусочки ветчины. Добавьте в сэндвич буженину. Нагрейте тостер, вафельницу или другой подходящий кухонный прибор. Придавите сэндвич.

document: В идеале для кубинских сэндвичей используют кубинский батон, он тоньше и получается более хрустящим, поэтому по возможности используйте его или постарайтесь найти максимально тонкий французский или итальянский батон (багет слишком тонкий и жесткий и не подходит для этих целей), или батон для «сабов». Кубинский сэндвич, как правило, имеет длину около 18 см, но вы можете выбрать размер сэндвича в зависимости от собственных предпочтений. Чтобы сэндвич выглядел более аккуратно, оставьте его с одного края нетронутым. Благодаря этому он не прилипнет к тостеру. Это будет проще сделать до добавления всех ингредиентов. Если у вас есть кулинарный спрей, то можете пропустить этот шаг и смазать сэндвич непосредственно перед тем, как положить его в тостер. Намажьте примерно 2 столовые ложки (40 г) горчицы на обе стороны батона с той стороны, с которой вы его разрезали. Почти во всех рецептах сэндвичей используется горчица, но если вы не любите горчицу или используете слишком пряную ветчину, то можете подать горчицу отдельно. Положите поверх горчицы с обеих сторон по кусочку швейцарского сыра. Во многих традиционных рецептах рекомендуют использовать сыр, ветчину и буженину в равных пропорциях, но при желании вы можете изменить эти пропорции. Разрежьте два больших маринованных огурца на 8–10 тонких кусочков (или же вы можете приобрести уже нарезанные маринованные огурцы). Положите их с одной стороны сэндвича. Положите кусочки ветчины поверх маринованных огурцов. Если кусочки тонкие и большие, то сложите их. Можно использовать любой вид ветчины, какая вам больше нравится или какая у вас есть в данный момент. При желании вы можете использовать даже запеченную ветчину с домашней медовой глазурью. Разогрейте несколько кусочков буженины на сковороде на слабом огне, а затем положите их в сэндвич. Если вы хотите сделать сэндвич более ароматным, выбирайте более пряные виды мяса. В идеале следует использовать свинину, маринованную в кубинском соусе мохо. Также можно сбрызнуть соусом поверхности сковороды при обжаривании буженины. Главными ингредиентами такого соуса являются чеснок и кислый апельсин (вместо него можно использовать лимон или лайм). Если у вас нет буженины, вы можете использовать кусочки тушеной свинины. Хотя настоящий кубинский сэндвич готовят при помощи специального гриль-пресса, вы можете воспользоваться и другими кухонными приборами:  Пресс для сэндвичей или панини. Вафельница с простыми металлическими формами для тостов. Сковорода-гриль или обычная сковорода с тяжелым чугунным основанием, чтобы придавить сэндвич. Придавить сэндвич можно даже кирпичом, обернутым фольгой. Когда тостер или вафельница нагреется, положите сэндвич и придавите так, чтобы он сжался примерно в три раза. Готовьте кубинский сэндвич до образования золотисто-коричневой корочки и пока сыр не расплавится. Обычно это занимает 2–3 минуты с каждой стороны.  Не забудьте намазать хлеб маслом или же сбрызнуть поверхность тостера либо вафельницы кулинарным спреем. Если сэндвич распадается или он слишком большой для тостера, то оберните его фольгой.

english_section_name: Traditional Cuban Sandwich

summary: Приготовьте сэндвич «медианоче». Добавьте салями. Поэкспериментируйте со вкусами. Поджарьте ветчину на гриле.

document: Медианоче в переводе с испанского означает «полночь» — такие сэндвичи имеют такую же начинку, что и кубинские, но для их приготовления используют небольшие сдобные булочки. Если в пекарне поблизости не продают булочки из белого сдобного теста, то возьмите батон-плетенку (хлеб-хала). Кубанские сэндвичи пользуются большой популярностью в штате Флорида в США, а в городе Тампа их делают с салями, благодаря чему сэндвичи обретают слегка итальянский аромат. Добавьте кусочки салями между ветчиной и бужениной и насладитесь новым необычным вкусом. Хотите добавить майонез? Помидоры? Листья салата? Не бойтесь экспериментировать и делайте так, как вам нравится, ведь это ваш сэндвич! Сыр может быть огромным полем для экспериментов. Попробуйте вместо швейцарского сыра взять моцареллу, дорблю или эмменталь. Добавьте сэндвичу пикантности, обжарив его в течение 1–2 минут в открытом виде — так, чтобы ветчина касалась гриля. После этого добавьте буженину и придавите сэндвич как обычно.

english_section_name: Variations


summary: Убедитесь в том, что выхлопная труба не забита. Постарайтесь сообщить другим о своем присутствии. Оставайтесь в машине. Сохраняйте бодрость. Периодически запускайте двигатель. Пейте достаточно воды и не забывайте есть.

document: Очистите ее от снега и льда, который мог нарасти на ней. Сделайте это немедленно. Забитая выхлопная труба может привести к скоплению угарного газа в салоне автомобиля, что грозит отравлением и смертью. Включите аварийную световую сигнализацию или установите дорожные сигнальные фонари. Это поможет спасателям найти вас, а другим водителям — вовремя заметить ваш автомобиль и не столкнуться с ним. Если ваш мобильный телефон не отключился, позвоните в спасательную службу. Покидайте салон автомобиля лишь для того, чтобы очистить выхлопную трубу или установить сигнальные огни. Автомобиль обеспечит вас теплом и защитой от ветра и снега.  Можно оставить машину лишь в том случае, если вы обнаружите поблизости здание, которое обеспечит вас надежным укрытием.  При снежной буре плохая видимость, то есть можно легко заблудиться. Даже если вы отойдете от автомобиля на небольшое расстояние, существует опасность, что вы не сможете отыскать его вновь. Не удаляйтесь от своей машины. Выполняйте легкие упражнения: хлопайте в ладоши или покачивайтесь на сиденье. Это поможет вам поддерживать пульс и кровообращение. Пребывание в замкнутом тесном пространстве (например, в автомобиле) ухудшает кровообращение. В свою очередь, недостаточное кровообращение способствует обморожению. Раз в час запускайте двигатель, чтобы согреться. Не включайте двигатель дольше, чем на 20 минут за один раз. При этом следите за тем, чтобы не забилась выхлопная труба. Регулярно пейте воду из бутылок и ешьте запасенную пищу. Это поможет вам избежать гипотермии. Если у вас закончилась вода, не ешьте снег. Холодный снег понизит температуру вашего тела. Вместо этого с помощью спичек из аварийного запаса растопите снег в металлической банке. Пейте воду из банки лишь после того, как снег полностью растает.

english_section_name: Surviving in a Car

summary: Приготовьте источник тепла. Проверьте, запасено ли у вас все необходимое. Будьте готовы к возможному пожару. Запаситесь другими предметами первой необходимости. Проверьте автомобильный аккумулятор. Приготовьте свой автомобиль к зиме. Приготовьте аварийный запас и постарайтесь хранить его не в багажнике, а в салоне автомобиля на заднем сиденье. Не выезжайте из дома после объявления штормового предупреждения.

document: Если в вашем доме есть камин, следует знать, как правильно и безопасно пользоваться им. После объявления штормового предупреждения занесите в дом достаточное количество дров, которого хватит на несколько суток. Если у вас генератор, убедитесь в том, что запасов топлива хватит на несколько дней. Держите генератор на открытом воздухе, а не в гараже. Работа генератора в помещении может привести к отравлению угарным газом и смерти. После объявления штормового предупреждения наполните бутылки, банки и другие емкости водой. Запаситесь продуктами, которые хранятся достаточно долго и не требуют приготовления. Приготовьте аптечку первой помощи и недельный запас необходимых лекарств. Он может возникнуть из-за падения линий электропередачи или поломки вашего источника тепла. Держите в доме огнетушитель. Проверьте также исправность противопожарной сигнализации. Вам наверняка понадобятся работающие от батареек фонарики (по одному на каждого человека) и радиоприемник. Позаботьтесь также о запасе батареек. Имейте достаточное количество теплых одеял, спальных мешков и чистой одежды для всех, кто находится в доме. Холодная погода может привести к снижению его мощности. Если снежная буря застанет вас в автомобиле, необходимо, чтобы аккумулятор сохранил достаточный заряд и вы смогли завести двигатель и согреться. Обратите внимание на какие-либо признаки коррозии или износа проводов, поддона или скоб крепления аккумулятора. Если вашему автомобильному аккумулятору больше четырех лет, возможно, стоит заменить его. Постарайтесь сделать это осенью, чтобы быть готовым к зимней непогоде. Проследите за тем, чтобы ваша машина была хорошо подготовлена к холодам.  Осмотрите шины. Если шины сильно изношены, подумайте над тем, чтобы сменить их на новые. Если в вашей местности бывает снежная зима, возможно, стоит приобрести зимние шины. Для езды по льду требуется гораздо большее сцепление шин с дорогой.  Замените масло на менее вязкое, которое рассчитано на холодную погоду. При низкой температуре текучесть масла снижается.  Проверьте систему охлаждения. В случае необходимости промойте ее и заполните смесью антифриза и дистиллированной воды в пропорции 1:1. Даже в холодную погоду двигатель может серьезно перегреваться. В этом случае в экстренной ситуации вы сможете легко добраться до него. Включите в аварийный набор следующие предметы:  То, что предохранит вас от холода: одеяла или спальный мешок, запасную одежду и набор теплых предметов одежды (пуховую куртку, рукавицы, вязаную шапку, шарф и так далее). Топливо для вашего организма: бутылки с водой, долго хранящиеся и высококалорийные продукты (например, протеиновые батончики) и необходимый запас лекарственных препаратов. Инструменты для экстренного запуска автомобиля: провод для запуска двигателя от внешнего источника, буксировочный трос, набор инструментов и лопату. Устройства для вызова помощи: дорожные сигнальные фонари, запасной заряженный аккумулятор для мобильного телефона, транзисторное радио с запасными батарейками. Другие предметы для выживания в экстремальных условиях: нож, аптечку первой помощи, небольшую металлическую банку для того, чтобы растапливать в ней снег и получать из него воду для питья, водонепроницаемые спички, фонарик и большое плотно закрываемое пластиковое ведро, которое можно использовать в качестве туалета. Если вы находитесь в дороге, постарайтесь добраться домой прежде, чем начнется буря. Независимо от того, насколько хорошо подготовлен ваш автомобиль к ненастью, в помещении вы будете в большей безопасности. Состояние дороги может резко ухудшиться, что сделает дальнейшую езду опасной.

english_section_name: Preparing Yourself

summary: Постарайтесь как можно скорее найти сухое укрытие. Вызовите помощь по телефону. Предотвращайте обезвоживание организма. Делайте небольшие и легкие физические упражнения.

document: Это должно быть вашей первоочередной задачей. Поищите поблизости здания или автомобили. Если они отсутствуют, попробуйте найти что-нибудь, где можно укрыться от ветра и снега. Оставайтесь там до тех пор, пока не закончится буря или не прибудет помощь. Если вам не удастся найти укрытие и вы находитесь в такой местности, где нет надежды на скорое прибытие спасателей, соорудите убежище из снега. Однако это не рекомендуется делать в достаточно населенных местностях, поскольку в укрытии из снега спасателям будет сложнее найти вас. Если у вас есть при себе мобильный телефон, попробуйте позвонить в службу спасения и близкому человеку, который сможет прийти на помощь. Если связь отсутствует, отключите свой телефон для того, чтобы сохранить заряд, и попробуйте позвонить позже. Если рядом могут находиться люди, периодически кричите и призывайте на помощь. Это поможет вам избежать гипотермии. Если у вас есть при себе бутылка с водой, пейте из нее. Ни в коем случае не ешьте снег, поскольку это понизит температуру вашего тела. Постарайтесь найти способы растопить его. Хлопайте в ладоши, машите руками, топайте ногами. Это поможет ускорить пульс и улучшить кровообращение в конечностях. Нормальное кровообращение позволит предотвратить обморожение.

english_section_name: Surviving Outdoors

summary: Переоденьтесь в сухую одежду. Соберитесь всей семьей в хорошо защищенном от холода месте. Бодрствуйте. Оставайтесь внутри дома.

document: Когда вы вернулись домой, после того как попали в снежную бурю, как можно скорее смените свою холодную и промокшую одежду. Постарайтесь сразу же согреться, чтобы избежать обморожения. Наденьте теплую сухую одежду, в которой вам будет достаточно комфортно во время бури. В этом помещении должны быть источник тепла и необходимые запасы. Выберите комнату с небольшим количеством окон и дверей, чтобы в ней дольше сохранялось тепло. В остальных комнатах закройте окна и внутренние и наружные двери. Занавесьте окна одеялами, а под двери подоткните полотенца. Периодически проверяйте последние новости о погоде в вашем регионе. Это поможет вам планировать дальнейшие действия и рассчитывать свои запасы.  Если у вас есть источник электроэнергии и кабель, следите за последними новостями по телевизору или Интернету. Если вы лишены источника энергии и Интернета, слушайте последние новости по радио. Не подключайтесь к Интернету через мобильный телефон, чтобы сэкономить его заряд для экстренных ситуаций. Не покидайте стен дома без крайней необходимости. Вокруг дома могут находиться упавшие электрические провода, которые будет сложно заметить из-за плохой видимости. Выходите из дома лишь затем, чтобы запустить генератор и поддерживать его работу и доставить в дом дрова или в том случае, если кому-нибудь потребуется срочная медицинская помощь.

english_section_name: Waiting Out the Storm


summary: Извлеките воздушный фильтр. Уберите грязь. Промойте фильтр под проточной водой. Более серьезные пятна грязи промойте мыльным раствором. Тщательно высушите фильтр. Верните фильтр на место.

document: Отключите систему, прежде чем прикасаться к фильтру. Перед тем как снять вентиляционную решетку, пропылесосьте окружающий участок или протрите его щеткой. Открутите винт(ы) или откройте защелку и снимите решетку. Пропылесосьте поверхность корпуса, а затем выньте воздушный фильтр.  Если не отключить систему, то во время процесса очистки она будет притягивать мусор. Если вентиляционное отверстие находится на потолке или высоко на стене, возьмите стремянку. Вытрусите всю грязь из фильтра в мусорное ведро. Наденьте щелевую насадку на наконечник гибкого шланга. Чтобы убрать пыль и мусор, пропылесосьте переднюю, заднюю и боковые стенки фильтра с помощью насадки для мягкой мебели. По возможности пропылесосьте фильтр снаружи, чтобы не напылить в доме. Наденьте шланг на кран. Держите фильтр так, чтобы вода текла в направлении, обратном потоку воздуха. Тщательно промойте фильтр, чтобы смыть пыль и грязь. Чтобы не повредить фильтр, не мойте его под сильным напором. Если простого ополаскивания оказалось недостаточно, попробуйте замочить фильтр в мыльном растворе. Смешайте в миске каплю жидкого средства для мытья посуды и два стакана теплой воды. Размешайте раствор. Смочите ткань в растворе и протрите фильтр с обеих сторон. Ополосните фильтр водой и дайте ему полностью высохнуть.  Прежде чем оставить фильтр сохнуть, струсите с него остатки воды. Если в фильтр попал жир, дым или шерсть домашних животных, промойте его мыльным раствором. Промокните фильтр сухими бумажными полотенцами и оставьте снаружи, чтобы он высох на воздухе. Перед повторной установкой фильтра убедитесь, что он полностью сухой. Если пренебречь этим правилом, в фильтре может образоваться плесень и распространиться по всему дому. Вставьте фильтр обратно в корпус. Убедитесь, что фильтр направлен в правильную сторону. Закройте вентиляционную решетку и закрепите винты или защелки. Фильтр должен плотно прилегать к вентиляционному отверстию и не казаться согнутым. Убедитесь, что между ним и отверстием нет брешей.

english_section_name: Cleaning a Home Air Filter

summary: Замените одноразовые воздушные фильтры. Регулярно чистите или меняйте воздушный фильтр автомобиля. Регулярно чистите или меняйте воздушный фильтр в доме.

document: Очищаемый воздушный фильтр рекламируется как «моющийся», «долговременный» и/или «многоразовый». Не мойте бумажные и другие одноразовые воздушные фильтры. Также не тратьте время на их уборку пылесосом.  Если прополоскать одноразовый фильтр, он может засориться и внутри него может образоваться плесень. Одноразовые фильтры могут порваться из-за пылесоса или сжатого воздуха. При низком давлении это может стать временным решением, но и оно не долговечно. Чистите или меняйте фильтр каждые 20 000–25 000 километров, или того чаще, если вы ездите по пыльным дорогам или сильно загрязненным районам. Осмотрите воздушный фильтр под ярким светом. Очистите или замените фильтр, если он потемнел или забит мусором.  Одноразовый фильтр следует заменить, тогда как многоразовый можно пылесосить или промывать. Если не заменить воздушный фильтр вовремя, это может привести к увеличению расхода бензина, проблемам с зажиганием или перегоранию свечей зажигания. Чистите или меняйте фильтр каждые три месяца, а в сезон и того чаще. Ежемесячно чистите или меняйте фильтр на котле в течение отопительного сезона. В жаркую пору чистите или меняйте центральный воздушный фильтр каждый месяц или два.  Если фильтр одноразовый, замените его. Если многоразовый — пропылесосьте или промойте его. Меняйте фильтр чаще, если на нем остается много пыли или шерсти домашних животных. Если не чистить воздушные фильтры для дома, это может привести к сбою в работе системы отопления и даже пожару.

english_section_name: Evaluating Whether to Clean or Replace Filters


summary: Смешайте воду и моющее средство. Погрузите кубический цирконий в раствор. Сполосните и вытрите кубический цирконий. Обратитесь к ювелиру, если и этот метод не сработает.

document: В том случае, если обычная процедура очищения не поможет вернуть цирконию прежний блеск, попробуйте замочить его. Приготовьте ванночку для украшения, используя три части горячей воды и одну часть жидкого моющего средства для посуды. Осторожно погрузите кубический цирконий в раствор, чтобы он скрылся под слоем жидкости. Четких критериев по длительности замачивания циркония нет, тем не менее дайте украшению полежать в растворе хотя бы пару минут. Смойте с циркония мыльный раствор под проточной водой из-под крана. Споласкивайте его до тех пор, пока вода не начнет стекать в чистом виде. Затем промокните цирконий насухо чистой тканевой салфеткой. Если в процессе очищения щеткой и замачивания вам так и не удалось восстановить сияние кубического циркония, единственный выход — обратиться к профессионалу. Украшению может требоваться обработка паром высокого давления, которую сможет провести только профессиональный ювелир.

english_section_name: Soaking Your Jewelry

summary: Приготовьте раствор из теплой воды и жидкого средства для мытья посуды. Потрите кубический цирконий мягкой зубной щеткой. Тщательно сполосните украшение с кубическим цирконием. Мягкой тканевой салфеткой промокните украшение насухо.

document: Абразивными чистящими средствами велик риск повредить кубический цирконий. Для его очищения будет достаточно всего лишь теплой воды и небольшого количества жидкого средства для мытья посуды с вашей кухни. При регулярной чистке циркония не критично точно соблюдать конкретную концентрацию мыльного раствора, тем не менее постарайтесь использовать примерно одну часть мыла на две части воды. Можно сначала ненадолго окунуть украшение в мыльный раствор, чтобы намочить его, а можно увлажнить раствором зубную щетку. После этого осторожно потрите кубический цирконий мягкой щеткой, чтобы удалить с него пыль и загрязнения и вернуть ему прежнее сияние. Если у вас нет под рукой ненужной зубной щетки, кубический цирконий также можно почистить мягкой косметической кистью. Например, для этой цели неплохо подойдет кисть для теней. Очень важно проследить за тем, чтобы на цирконии не осталось мыльных следов. Когда закончите оттирать его щеткой, сполосните украшение под проточной водой из-под крана до тех пор, пока вода не начнет стекать в чистом виде без пены. Если вы оставите цирконий сохнуть естественным путем, он может пострадать. Используйте чистую тканевую салфетку, чтобы осторожно промокнуть цирконий насухо. Продолжайте промакивать украшение до тех пор, пока не удалите с него всю влагу.

english_section_name: Cleaning Your Jewelry

summary: Очищайте кубический цирконий ежемесячно. Держите кубический цирконий подальше от лосьонов и масел. Избегайте применения едких чистящих средств. Обеспечьте безопасное хранение ювелирных изделий.

document: Делать это необходимо, чтобы предотвратить накопления пыли и загрязнений на его поверхности. Если вы будете регулярно чистить цирконий каждый месяц, это снизит вероятность загрязнения украшения до такой степени, когда ему потребуется профессиональная чистка. Если вы носите кубический цирконий на руках, избегайте при этом применения лосьонов и эфирных масел. Кубический цирконий чувствителен к таким веществам и может пострадать от их воздействия. Если вы пользуетесь лосьонами и маслами, держите их подальше от кубического циркония в украшениях, которые на вас надеты. Отбеливатели, хлор и аммиак не следует применять для очищения кубического циркония. Не используйте какие-либо едкие химикаты для удаления стойких пятен с камня, так как ими можно с легкостью повредить украшение. Кубический цирконий во избежание износа следует хранить в герметичной емкости. Когда снимаете с себя украшения с кубическим цирконием, сразу же убирайте их в безопасный контейнер.

english_section_name: Maintaining Cubic Zirconia


summary: Добавьте семена льна в салат. Покройте мясо или овощи корочкой из льняного семени. Добавьте семя льна в фрикадельки, мясной рулет и запеканку. Приготовьте вкусный хлеб, крекеры или чипсы с льняным семенем.

document: Орехи часто являются отличным дополнением к салату, и семя льна может дать похожий привкус. Темная зелень, такая как шпинат, особенно хорошо сочетается со льном. Льняное семя в сочетании с другими специями придаст хруст и вкус мясу или овощам. Если вам нужно замаскировать семя льна, чтобы члены вашей семьи съели приготовленное вами блюдо, добавьте льняное семя в сложное блюдо, чтобы можно было получить все полезные вещества льна, даже не подозревая, что в блюде есть его семена. Добавьте целые семена льна в любой из этих углеводных продуктов, чтобы повысить полезные свойства вашей еды.

english_section_name: Adding Flax Seed to Savory Foods

summary: Добавьте семена льна в кашу на завтрак. Добавьте льняное семя в йогурт или яблочное пюре. Добавьте льняное семя в тесто для хлеба, блинов, булочек или кексов. Добавьте семя льна в смузи. Добавьте семена льна во французский тост. Приготовьте печенье из семян льна.

document: Льняное семя придаст скучному блюду свежий ореховый вкус. Попробуйте также добавить свежие ягоды — они хорошо сочетаются со вкусом льняного семени. Добавьте целые семена льна, чтобы придать блюду интересную текстуру и повысить его питательную ценность. Просто возьмите свой любимый рецепт булочек или хлеба и добавьте примерно ¼ стакана льняного семени. Конечный продукт получится хрустящим и с интересной текстурой.  Вы можете также использовать молотое семя льна и воду вместо яиц. Чтобы заместить одно яйцо, используйте одну столовую ложку льняного семени на три столовые ложки воды. Льняное семя отлично дополняет фруктовые коктейли. Повысьте содержание волокон в коктейле, добавив примерно по одной столовой ложке льняного семени на порцию. Добавьте семена льна в соус для обмакивания французского тоста и проследите, чтобы семена льна покрыли хлеб перед обжаркой на сковороде. Мало того, что лен делает тост более хрустящим, его аромат также отлично сочетается с традиционным рецептом французского тоста. Вы можете использовать как целые семена льна, так и молотые. Добавьте семена льна в смесь из сухофруктов и орехов для печенья. Печенье с сухофруктами, орехами, овсяными хлопьями и другими ингредиентами в кусочках прекрасно дополняется семенами льна.

english_section_name: Adding Flax Seed to Sweet Foods

summary: Оставьте льняное семя целым. Измельчите семена льна. Принимайте добавки на основе льняного масла. Пейте льняное масло. Добавляйте 2–3 столовые ложки целых семян в порцию еды.

document: Размер семян льна идеален для добавления в пищу. Тщательно пережевывайте семена, чтобы получить все содержащиеся в них питательные вещества и чтобы они лучше переваривались. Целые семена льна хранятся в течение 6–12 месяцев при комнатной температуре и один год в холодильнике. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном семени, находятся внутри семян, поэтому семена нужно открыть, чтобы получить доступ к питательным веществам. Вы можете размолоть семя льна с помощью кофемолки или мельницы для специй. Молотое льняное семя хранится в течение одной недели при комнатной температуре или до двух месяцев в холодильнике. Если вы хотите получать всю пользу льняного семени, но не хотите чувствовать его в вкус в пище или хотите избежать хлопот, связанных с добавлением его в пищу, просто купите добавку на основе льняного масла и принимайте по одной капсуле в день. Вы также можете купить масло и добавлять его в различные напитки. Льняное масло имеет тот же ореховый привкус, что и сами семена, но без зернистой текстуры. Если вы просто добавите семя льна в приготовленное блюдо, данное соотношение обеспечит вас полезными веществами, не влияя на вкус пищи.

english_section_name: Preparing Flax Seed


summary: Загрузите кодировщик Lame MP3 Encoder. Распакуйте LAME папку и запомните ее местоположение. Скачайте и запустите программу Audacity. Нажмите «Файл» - «Открыть». Найдите нужный WAV файл на жестком диске вашего компьютера. Нажмите «Файл» и выберите «Экспорт в MP3». Появится запрос о местонахождении специального файла. Выберите место, где вы хотите сохранить MP3 файл, и введите новое имя файла (если необходимо).

document: .  .  На главном экране отобразится звуковая карта выбранного файла.  Укажите путь, где находится распакованная папка. Файл будет называться lame_enc.dll (для ОС Windows) или libmp3lame.so (для Macintosh). Запрос появляется только один раз при первом использовании опции «Экспорт в MP3». Если вы конвертируете файл WAV в MP3 формат для того, чтобы воспроизвести его в iTunes, папка музыки iTunes является идеальным местом для сохранения конечного файла.

english_section_name: Audacity

summary: Поищите бесплатный онлайн конвертер файлов. Откройте страницу сайта, где происходит конвертирование. Загрузите WAV файл, который вы хотите конвертировать в формат MP3. Выберите формат, в который вы хотите конвертировать файл (если это необходимо). Введите адрес электронной почты, на который будет отправлен конечный файл. Найдите на сайте кнопку «Конвертировать»(Convert).

document: Введите в поисковик фразу «конвертирование WAV в MP3» и выберите сервис, который предлагает бесплатные услуги.   Некоторые сайты делают запрос о формате конечного файла. Иногда конечный файл доступен для скачивания на самом сайте. Или вам нужно ввести адрес электронной почты, чтобы скачать конечный файл. Если вы опасаетесь спама, создайте и используйте специальный почтовый адрес для таких целей (скачивание ПО, получение файлов и т.п.). Файл должен быть отправлен на ваш адрес электронной почты; он может быть заархивирован для уменьшения размера.

english_section_name: Free Online File Conversion

summary: Запустите iTunes. Перейдите в iTunes → Настройки → Настройки импорта. Установите «Кодер MP3» в меню «Импортер». Задайте настройки. Нажмите OK, чтобы закрыть окно настроек импорта. Нажмите OK, чтобы закрыть окно настроек. Выберите один или несколько WAV файлов. Конвертируйте файл в MP3 формат.

document: При использовании iTunes 7 или более ранних версий, вам нужно перейти на вкладку «Дополнения» и открыть «Настройки импорта». При использовании iTunes 8 или более поздних версий «Импорт настроек» находится на вкладке «Основные».  В меню «Настройка» выберите качество 128 кбит/с, 160 кбит/с или 192 кбит/с. Если вы хотите задать настройки самостоятельно, выберите «Произвольная» и введите данные по битрейтам, частоте дискретизации и каналам. В большинстве случаев установите канал на «Стерео».    В зависимости от версии ITunes, сделайте это так:  Выбрав файл, перейдите на вкладку «Дополнения» и выберите «Создать MP3». Щелкните правой кнопкой мыши по файлу и нажмите «Создать MP3».

english_section_name: iTunes


summary: Регулярно чистите уши собаке. Как распознать симптомы заражения ушным клещем. Узнайте насколько трудно выявить клещей. Поймите, что, возможно, всем собакам, находящимся в вашем доме потребуется лечение.

document: Регулярная очистка с добавлением состава для размягчения ушной серы уменьшит уровень секрета, которым питается ушной клещ. Частота промывания зависит от частоты загрязнения. По правилам, очищайте уши ватой, если она становится грязной, на следующий день снова чистите, и так далее до тех пор пока вата не будет оставаться чистой. Потом чистите каждую неделю (или чаще, по необходимости). Следите за проявлениями клеща и вы сможете сразу предотвратить болезнь при повторной заражении. Обращайте внимание на признаки раздражения вокруг шеи и головы, такие как:   Мотание головой и/или расчесывание ушей Зуд вокруг головы и шеи Обильные, темно-коричневые серные выделения в одном или обоих ушных каналах Раздражение возле висков Собака держит голову на одну сторону У вас содержится несколько собак, у которых коричневая сера в ушных каналах Если вы заметили любой из этих симптомов и/или проявлений как можно скорее обратитесь за помощью к ветеринару. Он сможет установить причину этих проявлений вероятнее всего это ушной клещ. Ушной клещ - это крошечный паразит, длина тела которого составляет менее 0.5 мм, и не видна невооруженным глазом. Клещи боятся света и живут глубоко в ушном канале, вам понадобится специальный инструмент, чтобы рассмотреть их. Кроме того ветеринар может взять образец ушной серы из больного уха и рассмотреть его на специальном стекле под микроскопом на наличие взрослых клещей, личинок или яиц. Как уже упоминалось, ушной клещ легко передается между животными. Чтобы остановить заражение, обеспечьте лечение всех животных, которые контактируют с вашим питомцем, или они могут снова инфицировать чистое животное.

english_section_name: Taking Extra Precautions

summary: В крайнем случае, возможно применение лекарств в инъекциях. Узнайте когда такое лечения нельзя применять.

document: Не существует лицензионных ветеринарных инъекционных препаратов от ушного клеща. Тем не менее, ивермектин КРС (для крупного рогатого скота) в инъекциях может помочь в таких обстоятельствах. Как упоминалось выше, группа ивермектинов действует путем блокирования передачи нервных импульсов у членистоногих, вызывая паралич и в итоге гибель паразита.  Поскольку ивермектин не предназначен для этой цели, его использование должно применяться только как крайнее средство в труднодоступных районах, где более традиционный вариант лечения не представляется возможным.  Ивермектин 1% для инъекций (для крупного рогатого скота) обычно дозируют в 200 мкг/кг массы тела, вводимых посредством подкожной инъекции (укол), с повтором через две недели. Ивермектин никогда нельзя использовать для колли, австралийских овчарок,  длинношерстных гончих и шелти. Эти породы имеют генетическую мутацию, при которой препарат может проникать через гематоэнцефалический барьер, вызывать токсичность ЦНС, необратимую кому и, даже, возможно, смерть.  Некоторые собаки имеют похожую чувствительность. Непереносимость этого препарата не обязательно определяется породой - поэтому все больше оснований избежать его применения, если это возможно.  Не рекомендуется использовать для небольших животных так как препарат сильнодействующий. Если у вас маленький щенок, этот вариант не подходит, если он не одобрен ветеринаром. Только владельцы крупных, трудно-транспортируемых собак могут остановиться на этом варианте.

english_section_name: Using an Injectable Agent

summary: Используйте для точечного лечения препараты, содержащие селамектин или моксидектин. Получите рецепт для всех собак в вашем доме. Узнайте сколько весит ваша собака. Применяйте рекомендуемое количество препарата. Повторите через месяц.

document: Селамектин и моксидектин это производные ивермектина (противопаразитарный препарат широкого спектра действия), которые доказали свою эффективность, в частности в борьбе против ушного клеща. Это рецептурные препараты, соответственно она должны быть назначены ветеринаром. Их механизм действия заключается в нервно-паралитической блокаде проводимости, что нейтрализует клеща и приводит к его гибели. Селамектин, в частности, эффективен при поражениям ушным клещем.. Это лекарство работает, в частности, стимулируя высвобождение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая парализует клещей блокируя передачу нервно-мышечных волокон. Продукты, содержащие селамектин маркируются в Великобритании как "Stronghold", и в США как "Revolution". Клещи легко передаются между животными, и воздействие ушного клеща на других животных может быстро привести к повторному инфицированию, даже тогда, когда вы лечите больную собаку. Однако, нет сертифицированных лекарств для беременных или кормящих собак, а также щенков до 12 недель. Это происходит потому, что действующие вещества не были протестированы на этой группе животных и не могут считаться безопасными. Всегда точно взвешивайте любую собаку, если планируете лечить животное препаратами точечного действия. Дозы рассчитываются в зависимости от веса собаки и определение веса "на глаз" может привести к передозировке или, наоборот, недостаточной дозировке для вашей собаки. Особенности применения напечатаны на упаковке. Прочитайте эту информацию внимательно, даже если вы уже лечили животное от ушного клеща, ведь дозировки и инструкции по применению меняются от препарата к препарату.  Как правило рекомендуемая дозировка для моксидектина около 2.5 мг/кг (препарат, который наносится непосредственно на кожу на холке). Опять же, смотрите инструкцию на упаковке. Однако, как правило, информация ниже соответствует:  0.4 мл моксидектина для собак весом от 1.5 до 4 кг 1 мл для собак от 4 до 9 кг 2.5 мл для собак от 9 до 25 кг 4 мл для собак от 25 до 40 кг Для собак весом свыше 40 кг может использоваться комбинация различных вариантов расфасовки препарата. Для определения наилучшей комбинации в вашей ситуации поговорите с ветеринаром. Место применения будет зависеть от размера собаки и объема самого лекарства. Тем не менее, лекарства для точечной обработки часто наносятся на холку собаки или между лопаток. Применяйте такие препараты в следующих местах:  Удостоверьтесь, что вы верно определили количество препарата. Как уже говорилось выше, разные концентрации необходимых ингредиентов зависят от размера собаки, поэтому вы должны быть абсолютно уверены, что используете рекомендуемый объем тюбика по весу вашего питомца. Раздвиньте шерсть и разместите кончик тюбика на видимом участке кожи. Выдавите полностью содержимое тюбика надавив на него 3-4 раза. Не гладьте собаку какое-то время после применения лекарства, чтобы оно не распространилось на ваши руки. Некоторые препараты точечного действия должны использоваться раз в месяц для длительной защиты. Если ваша собака страдает от поражения ушным клещем, то такие препараты хорошо подходят для лечения. Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы выбрать наилучший вариант препарата.

english_section_name: Using Spot-On Treatment

summary: Проверьте уши у собаки. Выбирайте безрецептурный препарат,содержащий пиретрин или перметрин. Рассмотрим как альтернативу рецептурное лечение. Применяйте выбранные лекарство по указанию. Оберегайте вашу собаку от других собак после применения лекарств. Выкупайте щенка с инсектицидным шампунем для дополнительной защиты.

document: Даже если вы используете лекарство без рецепта лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтобы точно знать, что у собаки действительно ушной клещ. Дополнительно ветеринар сможет проверить перед началом лечения, не повреждена ли барабанная перепонка. Это позволит определить какое лечение будет целесообразным. Если тимпанум (барабанная перепонка) разорван, препараты могут попасть в среднее ухо и вызвать ототоксичность. Это проявляется в виде неврологических нарушений, таких как наклон головы, горизонтальный нистагм (глаза дергаются из стороны в сторону), нарушения равновесия и рвота. Эти проявления серьезны и необратимы. Эти составляющие, полученные из цветков хризантемы, относятся к группе пиретроидов. Это нейротоксины, что означает, что они работают путем блокирования нервных импульсов у насекомых.  Несмотря на то, каким образом они действуют, основные пиретроиды безопасны для собак, так как эти препараты плохо всасываются в кровь. Пиретроиды в 2,25 раза менее токсичны для собак, чем для насекомых, поэтому, даже если что-то попадет в кровь, для собак дозы безопасны.   Многие препараты группы пиретроидов доступны без рецепта. В препаратах с содержанием 0.15% пиретрина рекомендуемая доза составляет 10 капель в каждое ухо. Препараты, выписываемые по рецепту, обычно содержат эктопаразитициды, такие как пиретрины, тиабендазол и  моносульфирамы. Некоторые препараты имеют доказанную эффективность в борьбе с ушным клещем, но не содержат распознанных эктопаразитицидов, т.е. непонятно как они работают.   Одно из преимуществ рецептурных препаратов в том, что они содержат противовоспалительные компоненты, противомикробные и иногда анестезирующие составляющие, каждая из которых может быть полезна при лечении и обезболивании воспаления уха. Эктопаразитициды являются пестицидами для паразитов, которые находятся на поверхности тела. Большинство рецептурных препаратов будут входить в этот класс лекарств. Следуйте инструкциям на упаковке или рекомендациям ветеринара, применяйте капли в указанном количестве в каждое ухо.  Мягко помассируйте, оставьте на несколько минут, чтобы лекарство проникло сквозь ушную серу, и затем промокните излишки ватой. Эту процедуру следует проводить через день, пока симптомы не уйдут.  Длительность применения может быть около трех полных недель (это как раз один полный жизненный цикл ушного клеща). Однако, если после одной недели лечения улучшений не наступило, диагноз должен быть пересмотрен. Препараты местного применения не только убивают ушного клеща, но и оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие, то есть снимают раздражение, а также лечат вторичные бактериальные инфекции. Существует теоретический риск интоксикации, например, если другая собака будет вылизывать вашей собаке уши. Во избежание этого постарайтесь оставить собаку в изоляции до тех пор пока не высохнет лекарство. Признаки отравления проявляются чрезмерным слюноотделением, мышечным тремором, возбуждением и, в крайних случаях, судорогами. Обращайте внимание на любые подобные признаки у других домашних питомцев, оставьте животное в темной тихой комнате, чтобы минимизировать нервные раздражители и обратитесь за консультацией ветеринара. Если собака чешет уши, она может перенести клещей на лапы. Когда инфекция активна, полезно купать собаку каждую неделю с инсектицидным шампунем (например, Seleen), чтобы уменьшить загрязнения шерсти и избежать повторного заражения. Вы можете найти один или больше полезных советов на wikiHow:  Как искупать маленькую собачку Как искупать большую собаку Как выкупать собаку, чтобы она была спокойна Как купать щенка в первый раз

english_section_name: Using Topical Treatment to Kill Ear Mites


summary: Беседуйте с тем, кому доверяете. Делайте записи в дневнике о ситуациях, которые вас беспокоят. Поговорите о своем беспокойстве с психотерапевтом.

document: Это поможет вам излить то, что вас беспокоит. Выберите друга или члена семьи, который поймет ваши чувства.  Дайте близкому человеку понять, что вы знаете, что беспокоитесь, но вам просто нужно выбросить это из головы, чтобы вы могли двигаться дальше. В большинстве случаев близкий человек поймет вас и будет более чем рад выслушать вас. Если возможно, найдите человека, которого тревожит то же самое, что и вас, вы будете чувствовать себя менее одиноким в своем беспокойстве. Затем вы вместе сможете поработать над избавлением от опасений, сосредотачиваясь на том, что является истинным на данный момент. Иногда беспокойство вызвано чувством, что вы в одиночку проходите через что-то трудное. Беседа с близким человеком обеспечит вас чувством поддержки и комфорта. Продолжайте писать, пока уже больше не сможете об этом писать. Такая свободная форма письма может открыть некоторые вопросы, с которыми в данный момент имеет дело ваше подсознание. Вас может удивить то, что вы напишете, так как в большинстве случаев ваши тревоги спрятаны в том, чего вы на самом деле не понимаете на сознательном уровне. Профессионал может помочь вам выразить свои тревоги, обработать их и отпустить. Психотерапевт понимает, что беспокойство – это состояние ума, которое можно изменить. Просто нужно работать над этим и следовать указаниям специалиста.  Найдите психотерапевта с опытом работы с людьми, которые страдают от беспокойства и тревожных расстройств. Сообщите врачу, что вы работаете над устранением беспокойства, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и свою жизнь. Не бойтесь обсуждать свои глубокие переживания. Иногда это единственный способ вывести их на поверхность и отпустить.

english_section_name: Venting about What Worries You

summary: Что такое беспокойство? Отделяйте реальное от нереального. Спросите себя, продуктивны ли ваши мысли? Запишите причины своего беспокойства из прошлого, настоящего и будущего.

document: Вы не можете решить проблему, если не знаете, чем она является, поэтому первое, что нужно сделать, – это узнать, на что для вас похоже беспокойство.  Запишите, что вы чувствуете, когда вам кажется, что вы беспокоитесь. Это поможет вам начать записывать свои ощущения, происходящее вокруг и свои мысли. Обратите внимание на ощущения в теле – возможно, у вас напряжены мышцы или болит живот. Позже вы сможете вернуться к своим записям и проанализировать, что привело вас к таким ощущениям. Попросите окружающих помочь вам определить, когда вы испытываете беспокойство. Иногда при беспокойстве люди начинают задавать множество вопросов, пытаясь обрести чувство, будто они знают, что произойдет дальше. Как правило, люди, которые беспокоятся, будут говорить об этом, и их друзья и семья будут знать, что они тревожатся. Пусть близкие люди укажут вам на это, так вам будет легче понять, как вы беспокоитесь. Причиной беспокойства является неизвестность. Это имеет смысл, ведь неизвестность может пугать. В будущем кроется множество возможных вариантов развития событий. Их проблема в том, что худшие из них, скорее всего никогда не воплотятся, а значит, ваше беспокойство будет беспричинным. Вот почему волнение непродуктивно. При определении беспокойства важно понять, волнуетесь ли вы о том, что происходит на самом деле, или о том, что только МОГЛО БЫ произойти.  Запишите то, что вас тревожит. Обведите то, что происходит на самом деле, и вычеркните то, что только могло бы произойти. Сосредоточьтесь только на том, что происходит, потому что на данный момент вы можете работать только с этим. Планировать и готовиться к будущему – это нормально, но как только вы это сделали, примите тот факт, что вы сделали все, что могли сделать на данный момент. Когда мы думаем о чем-то, можно легко сбиться с курса и начать думать о том, что могло бы произойти. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, беспокойство может помешать вам понять, правильный ли путь вы выбрали для решения этой ситуации. Спросите себя, помогают ли вам ваши мысли выбраться из ситуации? Если ответ отрицательный, то знайте, что это беспокойство.  Хорошим примером здесь будет сломанная машина. Вам нужно добраться до работы, но вы не представляете, как вам это сделать без машины. Вы сразу же начинаете думать о том, как теряете работу из-за того, что не появляетесь на рабочем месте. Затем вы начинаете думать, что у вас не будет денег заплатить за квартиру, и вы потеряете жилье. Как вы сами видите, мысли быстро сменяют одна другую, раскручивая возможную негативную ситуацию. Однако если вы сосредоточитесь именно на текущей ситуации, вам не придется справляться с потерей работы или квартиры. Это может принести огромное облегчение, так как вы на самом деле не знаете, произойдут ли эти вещи. Вы очень любите своих детей. Вы не хотите, чтобы с ними что-нибудь случилось, поэтому вы принимаете все необходимые меры предосторожности, чтобы они не заболели. Вы не спите всю ночь, размышляя обо всех новых различных путях, которыми они могли бы подцепить заразу в этот день. Лучше сосредоточьтесь на их здоровье, безопасности и счастье, это позволит вам проводить хорошее время с детьми, которое будет полезно для них, вернитесь в настоящее и прекратите спуск по нисходящей спирали беспокойства. Некоторые люди беспокоятся о прошлом и о том, как оно на них повлияло. Другие волнуются о том, что они делают сейчас, и как это повлияет на их будущее. Есть даже такие, кто тревожится обо всем сразу – о прошлом, настоящем и будущем. Запишите причины своих переживаний, чтобы принести себе мгновенное ощущение очищения и облегчения.  Ведите дневник, чтобы записывать то, что волнует вас каждый день. Можно делать это в конце дня или просто отмечать в дневнике беспокойство в момент его возникновения. Используйте смартфон, чтобы отмечать в нем свои тревоги. Можно использовать приложение для заметок или специальное приложение для ведения дневника.

english_section_name: Identifying Worry

summary: Высыпайтесь. Ешьте здоровую пищу. Занимайтесь физическими упражнениями.

document: Большинству людей необходимо семь часов ночного сна. Поскольку дефицит сна может способствовать повышению уровня стресса, что приводит к беспокойству, очень важно получать достаточное количество сна.   Если вам трудно уснуть ночью из-за беспокойства, поговорите со своим врачом. Чтобы вернуть себе нормальный сон, чего может быть достаточно для избавления от беспокойства, вам могут понадобиться средства для сна. Если вы хотите использовать натуральные снотворные средства, можно принимать мелатонин. Перед началом его приема проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он для вас безопасен. Витамины и питательные вещества, которые вы получаете из здоровой пищи, помогут вам снизить кровяное давление и улучшить функционирование мозга, что может помочь избавиться от стресса. Это может привести к тому, что вы будете меньше беспокоиться. Физические упражнения снижают уровень стресса, и вы перестаете так много волноваться. Когда вы беспокоитесь, выйдите на пробежку, это может помочь вам, так как очень трудно быть физически активным и беспокоиться. Активная физическая деятельность также помогает организму вырабатывать эндорфины, которые могут успокоить вас, при этом давая энергию для долгого дня.  Прокатитесь на велосипеде, наслаждаясь красивыми пейзажами местности вокруг вас. Отправляйтесь на пробежку в парк. Поиграйте в теннис с другом. Прогуляйтесь по саду. Отправляйтесь с друзьями в поход в лес.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Начните ежедневно медитировать. Сядьте, скрестив ноги и положив руки по бокам. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете себя в данный момент, и позвольте себе почувствовать покой. Медленно встаньте.

document: Исследования  показывают, что медитация может успокоить ум и снизить его тревожность. Так как беспокойство корнями уходит в тревогу, было бы полезно взять свои нервы под контроль, это поможет вам волноваться меньше или не волноваться вовсе. Это расслабит ваше тело. Когда вы можете расслабить тело, ум принимает это как знак того, что вы в безопасности, и он может начать процесс релаксации.  Если вы не можете скрестить ноги, сядьте в любом удобном для вас положении. Можно даже лечь, только будьте уверены, что вам не станет слишком комфортно, и вы не уснете. Если вы сидите в кресле, убедитесь, что вокруг вас мягко, чтобы не ушибиться, если все-таки уснете во время медитации. Такое может случиться с некоторыми людьми из-за той интенсивной релаксации, которую они испытывают во время медитации. У вас есть свой внутренний успокаивающий механизм – дыхание. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, вы замечаете скорость своего дыхания. Если вы дышите слишком быстро, просто замедлите ритм дыхания, делая более глубокий вдох и более полный выдох. Попробуйте подсчитывать свои вдохи. Вдыхайте в течение трех секунд, а затем выдыхайте тоже в течение трех секунд. Задержите дыхание на одну-две секунды, прежде чем выдохнуть. Чтобы расслабиться делайте все медленно, но уверенно. Обратите внимание на то, что происходит у вас внутри во время медитации. Если вы ощущаете тревогу, повторяйте про себя слово “спокойствие”. Можете выбрать и другое слово или даже звук, просто пусть это будет что-то, что вас успокаивает. Если вы думаете о том, что вас беспокоит, не отгоняйте эти мысли, иначе вы просто будете волноваться еще больше. Подумайте о беспокойстве всего мгновение, а затем отпустите его. Можно даже сказать себе “Отпусти…”. Чтобы вернуть себя ко дню медленно откройте глаза, посидите минутку в тишине, а затем поднимайтесь на ноги. Протянитесь, если нужно, и возвращайтесь в свой день с ощущением расслабленности и полного умиротворения. Спокойно и не спеша переходите к своим повседневным делам, это избавит от тревожности, которая может привести к беспокойству.

english_section_name: Meditating

summary: Спросите себя, приносит ли беспокойство вам какую-то пользу? Подсчитывайте вдохи. Дайте себе полчаса  на беспокойство. Используйте технику остановки мыслей. Приучите себя не волноваться. Возьмите что-то в руки.

document: Ведь вы хотите заботиться о себе и никаким образом не хотите навредить себе. Беспокойство может нанести вам вред, так что напомните себе об этом. Как правило, когда человек способен быть честным с самим собой, ему проще отпустить свои переживания. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Считайте вдохи, так как беспокойство может усугубиться высоким уровнем стресса, а такая простая техника поможет снизить этот уровень.  Если вы продолжаете волноваться, и даже такой способ успокоения вам не помогает, позвольте себе на секунду задуматься над этим, а затем выдохнуть свое беспокойство. Используйте дыхание, чтобы освободиться от тревог. Делайте это столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать расслабление. Некоторым хватит 10 вдохов, а некоторые вдыхают и выдыхают и до 20 раз. Вам не нужно определяться с количеством, перед тем как приступите к этой технике. Досчитайте до 10, а затем позвольте себе оценить, стоит ли вам продолжать. Научитесь контролировать свое беспокойство, отводя ему только 30 минут. Когда пройдут эти полчаса, скажите себе, что вам нужно сосредоточиться на других вещах. Будет полезно установить таймер, чтобы точно знать, когда пройдет это время, и не превышать установленный лимит. Как только вы начнете беспокоиться, скажите себе, что нужно прекратить. Когда вы приказываете себе прекратить, это действие замещает негативную мысль . Можно сделать это вслух, а можно с помощью внутреннего диалога. Многие психотерапевты используют эту технику, чтобы помочь людям избежать негативных мыслей. Как только в разум закрадывается беспокойство, скажите себе прекратить, и вы быстро от него избавитесь. Просто имейте в виду, что это поведение, приобретенное в результате научения. Поначалу оно может быть не совсем эффективным, но после некоторой практики вы сможете изрубить все тревожные мысли на корню. Для некоторых эта техника работает лучше, чем для других. Если обнаружите, что этот метод для вас не работает, попробуйте технику осознанности. Наденьте резиновый браслет  на запястье и шлепайте им по руке каждый раз, когда начнете волноваться. Это одна из форм техники остановки мыслей, она поможет вам прекратить поток тревожных мыслей и снова сосредоточиться на настоящем. Исследования  показывают, что те люди, у которых заняты руки, менее склонны беспокоиться. Когда вы сосредоточены на том, что у вас в руках, вы будете менее сосредоточены на мыслях. Можно взять в руки четки или мячик-антистресс. Попробуйте пересчитать бусинки на четках или сжимать мяч в определенном ритме.

english_section_name: Letting Worry Go


summary: Подготовьте необходимые материалы. Расставьте новогодние елочки по всему дому, ваша семья будет рада и благодарна вам за созданное праздничное настроение.

document: Эта новогодняя елка состоит из простого бумажного конуса и украшений, а украшения зависят от вашего желания. Подобные елки могут быть любого размера, возьмите любую бумагу для творчества, которая у вас есть.   Бумага для творчества. Используйте зеленый картон для традиционной елки, или любую другую бумагу для творчества или упаковочную бумагу, даже с узорами, для создания модной современной елки. Не берите тонкую бумагу. Обеденная тарелка, миска или любой большой круглый предмет, который послужит вам шаблоном для вырезания круга. Канцелярский клей, самоклеющиеся точки, термо-клей или клей-карандаш. Ножницы. Украшения для елки. Разноцветные елочки разного размера будут по-растоящему радовать глаз и ваших близких, и ваших гостей!

english_section_name: Making a Paper Cone Christmas Tree

summary: Приготовьте необходимые материалы. А теперь займитесь творчеством и украсьте вашу елку.

document: Елка может быть простой, без украшений, а может быть и украшена с помощью красок, блесток, наклеек, вырезанных из бумаги украшений и всего того, на что хватит вашей фантазии. Это отличная идея для группового занятия. Приготовьте картон и материалы для украшения, пусть ваши друзья творят!   Зеленый картон (или не обязательно зеленый, а какой хотите). Ножницы. Маркер. Прозрачный скотч. Украшения для елки – наиболее популярны блестки, наклейки, ленты, цветная бумага, конфетти и так далее. Клей или самоклеющиеся точки (самоклеящиеся двусторонние клеевые точки на подложке предназначаются для закрепления различных предметов) для приклеивания украшений. Термо-клей или клей-карандаш для закрепления верхушки (не обязательно). Возможности безграничны, вы можете придумать что угодно! Используйте краски, блестки, кусочки ткани. Вырежьте украшения из цветной бумаги с помощью ножниц или дырокола, приклейте их на елку. Сделайте гирлянду из цветных блестящих ниток или лент, не забудьте про маленькую звезду или ангела для верхушки.  Таким же способом вы можете сделать объемную 3D звездочку или ангела для украшения верхушки елки. Термо-клей наиболее подходит для закрепления деталей на верхушке декоративного дерева.

english_section_name: Making a 3D Paper Christmas Tree


summary: Поговорите с врачом или психологом. Узнайте у врача относительно когнитивно-поведенческой терапии. Узнайте у врача насчет медикаментозного лечения.

document: Не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно: хотя вы можете временами испытывать тревогу и навязчивые мысли, собирать что-либо ненужное или бояться заражения микробами, для ОКР характерен целый спектр состояний и симптомов, и наличие отдельных признаков отнюдь не означает, что вам требуется лечение. Лишь профессиональный врач сможет определить, действительно ли у вас ОКР.  Не существует стандартных тестов или анализов, которые позволяли бы однозначно выявить ОКР. При постановке диагноза врач будет основываться на оценке симптомов и том, сколько времени уходит у вас на выполнение ритуальных действий. Не переживайте, если вам поставили диагноз ОКР — хотя данное расстройство и не поддается "полному излечению", существуют лекарственные препараты и методы поведенческой терапии, которые помогут вам смягчить симптомы и успешно контролировать их. Можно научиться жить с навязчивыми мыслями и не позволить им завладеть вами. Цель этого метода, который называют также "экспозиционной терапией", или "техникой конфронтации с подавлением тревожной реакции", состоит в том, чтобы научить людей с ОКР справляться со своими страхами и подавлять тревогу без совершения ритуальных действий. Данная терапия помогает также снизить склонность к преувеличениям и негативному мышлению, которые характерны для людей с ОКР. Чтобы приступить к занятиям когнитивно-поведенческой терапией, вам придется обратиться к психологу. Попросите семейного врача порекомендовать вам подходящего специалиста или обратитесь в местную психологическую клинику. Поначалу будет непросто, но если вы действительно зададитесь целью контролировать навязчивые мысли, то сможете добиться этого. При ОКР нередко принимают антидепрессанты, в частности селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), к которым относятся Паксил, Прозак и Золофт. Используют и более старые препараты, такие как трициклические антидепрессанты (например, Анафранил). Для снижения симптомов ОКР назначают и некоторые атипичные нейролептики, например Риспердал и Абилифай, которые принимаются самостоятельно или совместно с СИОЗС.  Будьте осторожны при совместном приеме различных препаратов. Прежде чем принимать какой-либо препарат, изучите его побочные действия и узнайте у врача, безопасно ли использовать его совместно с уже принимаемыми вами средствами. Хотя антидепрессанты и помогают снизить симптомы ОКР, они не лечат его, и их не следует рассматривать в качестве безотказного средства. Согласно исследованию Национального института психического здоровья (США), антидепрессанты помогли избавиться от симптомов ОКР менее чем 50 процентам пациентов, даже при условии приема двух различных препаратов.

english_section_name: Diagnosing and Treating OCD

summary: Узнайте о навязчивых идеях и мыслях, которые характерны для ОКР. Узнайте о компульсивных действиях, которые часто сопровождают навязчивые мысли. Научитесь различать распространенные "типы" ОКР. Подумайте над тем, насколько серьезны испытываемые вами симптомы.

document: При обсессивно-компульсивном расстройстве людей одолевают повторяющиеся навязчивые мысли, которые часто носят тревожный и пугающий характер. Это могут быть различные сомнения, страхи, навязчивые идеи или печальные образы, которые сложно контролировать. При ОКР эти мысли появляются в неподходящие моменты, полностью завладевают вашим разумом и парализуют его тревогой и страхом. Часто встречаются следующие навязчивые идеи и мысли:   Сильная физиологическая тяга к порядку, симметрии и точности. Вы можете ощущать сильный дискомфорт оттого, что серебряные приборы на столе разложены недостаточно аккуратно, задуманное вами не выполняется вплоть до мелких деталей, или просто один рукав немного длиннее, чем другой.  Страх загрязнения и заражения. Вы можете ощущать мурашки по коже от одной мысли о том, чтобы прикоснуться к мусорному ведру или поручню в общественном транспорте, либо просто пожать чью-либо руку. Такие навязчивые мысли сопровождаются слишком частым мытьем рук и повышенным вниманием к чистоте. Постоянное беспокойство насчет воображаемых симптомов и боязнь различных болезней могут также выражаться в мнительности и ипохондрии.  Чрезмерная нерешительность и необходимость в постоянном подбадривании; страх допустить ошибку, попасть в неловкую ситуацию или повести себя неподобающим образом. Это может привести к инертности и пассивности. При попытке предпринять какие-либо действия вы будете часто отказываться от задуманного из-за сомнений и страхов относительно того, что что-либо выйдет не так.  Страх перед неприятными и злыми мыслями; навязчивые и ужасающие мысли о вреде по отношению к себе или другим. Вас могут одолевать ужасные навязчивые мысли (как бы поднимающиеся из подсознания) о возможных несчастных случаях с вами или другими людьми, хотя вы и пытаетесь всячески отгонять их. Как правило, подобные мысли возникают в обыденных ситуациях: например, вы можете вообразить, что ваш друг попал под автобус, когда вы переходите вместе с ним через проезжую часть улицы. Это различные ритуалы, правила и привычки, которые вы выполняете вновь и вновь для того, чтобы избавиться от навязчивых и пугающих вас мыслей. Однако эти мысли часто возвращаются и становятся еще сильнее. Компульсивные поступки вызывают тревогу и сами по себе, поскольку постепенно они становятся более навязчивыми и требуют все больше времени. Часто компульсивное поведение заключается в следующем:   Слишком частый прием ванны, душа и мытье рук; отказ от рукопожатий и прикосновений к дверным ручкам; повторные проверки (закрыт ли замок, выключен ли утюг и тому подобное). Вы можете мыть руки пять, десять или двенадцать раз подряд, прежде чем почувствуете, что они действительно чистые. Можно также множество раз запирать, открывать и вновь закрывать дверной замок перед тем, как заснуть.  Постоянный расчет, про себя или вслух, при выполнении обычных действий; употребление пищи в строго установленном порядке; стремление располагать вещи в определенном порядке. Возможно, прежде чем приступить к обдумыванию чего-либо, вам необходимо расположить вещи на своем рабочем столе в строго определенном порядке. А может, вы не в состоянии есть, пока различные части блюда в вашей тарелке касаются друг друга.  Навязчивые слова, образы или мысли, обычно тревожные, которые могут отрицательно влиять на сон. Вас могут посещать образы ужасной насильственной смерти. Возможно, вы не в состоянии избавиться от мыслей о различных пугающих вариантах и наихудших ситуациях.  Частое повторение особых слов, фраз и заклинаний; необходимость проделывать те или иные действия определенное число раз. Например, при фиксации на слове "простите" вы будете повторять его, как только почувствуете сожаление о чем-либо. Или вы можете регулярно хлопать дверью автомобиля десять раз, прежде чем тронуться с места.  Собирание и накопление предметов без определенной цели. Вы можете навязчиво собирать различные бесполезные предметы, которые вам никогда не понадобятся, и в конце концов переполнить ими свою машину, гараж, задний двор или спальную комнату. Возможна сильная иррациональная тяга к определенным предметам, несмотря на то, что разум убеждает вас не собирать мусор. Обсессии и компульсивные действия часто относятся к определенным темам и ситуациям. Существует несколько наиболее распространенных категорий, и не всегда удается подвести конкретный случай под одну из них. Тем не менее, эти категории, или типы, позволяют легче выявлять факторы, приводящие к компульсивному поведению. К наиболее распространенным типам поведения при ОКР относятся мытье, проверки, сомнения и самоуничижительные мысли, счет и упорядочивание, собирательство.   Мойщики боятся загрязнения. При этом компульсивное поведение состоит в частом мытье рук и других очищающих действиях. К примеру, вы можете по пять раз мыть руки после того, как вынесли мусор, или, просыпав что-либо на пол, вновь и вновь пылесосить его.  Проверяльщики повторно проверяют что-либо, что может представлять угрозу. Например, вы можете по десять раз проверять, заперта ли входная дверь и выключена ли плита, хотя точно помните, что закрывали дверь и выключали плиту. После выхода из библиотеки можно много раз проверять, ту ли книгу вы взяли. Вы можете проверять одно и то же десять, двадцать или тридцать раз.  Сомневающиеся и совершившие проступок боятся, что что-то окажется не так, как надо, случится что-нибудь ужасное и их постигнет наказание. Эти мысли могут приводить к стремлению к излишней ясности и точности или парализовать волю к действию. Вы можете постоянно рассматривать свои мысли и действия в поисках недостатков и ошибок.  Счетчики и поклонники порядка одержимы стремлением к порядку и симметрии. Для таких людей характерны суеверия относительно определенных чисел, цветов или расположения предметов. "Плохие" предзнаменования или "неправильное" размещение предметов вызывают у них беспокойство и чувство дискомфорта.  Собиратели очень не любят расставаться с различными предметами. При этом вы можете собирать абсолютно ненужные вещи, которые никогда не понадобятся вам, и испытывать к ним сильную иррациональную привязанность, хотя понимаете, что это бесполезный хлам. Как правило, поначалу симптомы ОКР относительно слабы, однако их интенсивность может меняться в течение жизни. Обычно расстройство впервые проявляется в детстве, подростковом возрасте или юности. Симптомы усиливаются в стрессовых ситуациях, и в некоторых случаях расстройство приобретает такую острую форму и поглощает так много времени, что человек утрачивает дееспособность. Если вы часто испытываете некоторые из описанных выше навязчивых мыслей и предпринимаете компульсивные действия, которые подпадают под ту или иную категорию ОКР, и на это у вас уходит значительная часть времени, посетите врача, чтобы он поставил точный диагноз.

english_section_name: Understanding the Symptoms


summary: Попробуйте оценить плюсы одиночества. Обратитесь к близким людям, когда почувствуете себя одиноко. Добавьте уюта в доме, чтобы взбодриться. Занимайтесь спортом как минимум 30 минут в день. Найдите новое хобби. Балуйте себя вещами, ради которых необходимо выходить из дома. Заведите нового пушистого друга. Помните, что каждый из нас порой чувствует себя одиноко.

document: Наличие партнера не сделает вас лучше или успешнее, поэтому не стоит принижать себя из-за того, что вы одиноки. Лучше подумайте о позитивных моментах одинокой жизни. У вас есть свобода выбирать, где жить и что делать, и вам не нужно иметь дело с переживаниями и беспокойствами, которые несут в себе любые отношения. Одиночество также позволяет ставить профессиональные и личные цели на первое место. Многие люди, состоящие в отношениях, хотели бы продвигаться к своим целям без необходимости искать компромисс. Позвоните старому другу и наверстайте упущенное, предложите кому-то близкому выпить кофе или пообедать вместе или пригласите пару человек в гости и устройте вечер игр. Романтические отношения — не единственные отношения, которые могут приносить удовольствие. На самом деле, одиночество — это идеальное время, чтобы “подпитать” остальные отношения, которые длятся на протяжении всей жизни.  Если вы хотите излить чувства, откройтесь перед теми, кому вы доверяете. Первое время может быть нелегко говорить о своем одиночестве, однако, обсудив это с другом или родственником, вы почувствуете себя лучше. Пользуйтесь преимуществом технологий, чтобы оставаться на связи с близкими людьми. Если личная встреча невозможна, говорите по телефону, обменивайтесь электронными сообщениями, переписывайтесь в социальных сетях или планируйте видео звонки. Если ваша окружающая обстановка мрачная и скучная, поработайте над созданием благоприятного и живого места, которое поможет противостоять унылому одиночеству. Попробуйте покрасить комнату в яркий цвет, например в заряжающий энергией зеленый или ярко-синий.  Расставьте цветы или растения, чтобы оживить дом. Откройте жалюзи и замените тяжелые, темные шторы на тюль. Впустив больше света в дом, вы сможете ощутить более тесную связь с внешним миром. Также постарайтесь избавиться от хлама. Порядок в доме поможет стимулировать позитивное мировоззрение. Регулярные упражнения улучшат как физиологическое, так и душевное здоровье. Отдайте предпочтение занятиям, которые заставят вас выйти из дома. Попробуйте гулять по своему району или на природе, также для ваших целей подходят плавание, групповые занятия йогой или боевыми искусствами и езда на велосипеде. Прогулки по району помогут вам узнать больше о своих соседях, а групповые занятия спортом — это отличный способ познакомиться с новыми людьми. Обучение чему-то незнакомому может оказаться ценным опытом, а также поможет вам овладеть новыми навыками. Станьте членом клуба или запишитесь на курсы, чтобы познакомиться с людьми, разделяющими ваши интересы.  Например, развивайте свои интересы в приготовлении блюд, садоводстве или каком-нибудь ремесле. Превратите свои одиночные хобби в социальную активность, став членом клуба или записавшись на занятия по этим темам. Чтобы получить возможность появляться в обществе, поищите уроки или клубы в интернете или изучите профессиональные организации, связанные с вашими интересами. Например, если вам нравится садоводство, узнайте, не проводит ли местный садоводческий магазин курсы для любителей. Сходите в магазин за новой одеждой, измените прическу или запишитесь на массаж — все это отличные способы проявить любовь к себе. Узнайте о новых магазинах, ресторанах или других общественных местах, которые предоставляют возможность взаимодействовать с другими людьми.  Выйдите в свет и порадуйте себя фильмом, спектаклем или концертом. Это не обязательно “занятия для свиданий”, этими вещами можно наслаждаться и без компании. Съездите туда, где всегда хотели побывать. И что еще лучше, вам не придется обсуждать это с другим человеком или мириться с его “бзиками” (например стремлением посмотреть достопримечательность, которая вас не интересует, или нежеланием лететь на самолете). Если вы устали возвращаться в пустой дом, пушистый друг предложит вам свою бескорыстную любовь и поможет притупить чувство одиночества. Кроме того, домашние животные укрепляют общее состояние здоровья, например понижают кровяное давление и делают вас подвижнее. Домашнее животное также предоставит вам возможность стать более социальным. Например, наличие собаки — это превосходный повод, чтобы начать беседу, кроме того, вам понадобится чаще выходить из дома, чтобы гулять со своим питомцем. Старайтесь не идеализировать отношения и не думайте, что свидания и брак — это лекарство от всех бед. Быть с кем-то в отношениях — нелегкое дело, и даже при наличии партнера люди могут чувствовать себя одиноко. Ощущение одиночества является частью человеческого существования, и, в определенном смысле, это даже неплохо. Одиночество побуждает людей искать связи с остальными, что является основой всех отношений.

english_section_name: Developing a Positive Mindset

summary: Измените негативные и критические мысли. Позвольте себе быть уязвимым. Принимайте здоровые социальные риски. Развивайте беседу, задавая вопросы. Постепенно наращивайте уверенность в себе в социальном окружении.

document: Если вы поймаете себя на мысли: “Я недостаточно хорош”, — или: “Со мной что-то не так”, скажите себе: “Стоп! Это непродуктивные мысли, а мне нужны силы, чтобы изменить свое мировоззрение”. Первое, что вам нужно сделать на пути к социальной уверенности в себе, — это изменить образ мышления, который усиливает ваши комплексы.  Жесткая самокритика обычно основывается на искаженных суждениях. Прекратите заниматься самоуничижением, сохраняйте объективность и боритесь с искаженным мышлением. Не зацикливайтесь на прошлых отношениях и не думайте о них, как о "неудачах". Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлого. Вместо этого, двигайтесь дальше и используйте представившуюся возможность стать более состоявшимся и продуктивным человеком. Чтобы создать новые платонические или романтические отношения, вы не обязаны быть идеальным. На самом деле, честное и открытое признание своих слабостей связывает людей друг с другом. Примите свои несовершенства, поработайте над тем, что хотели бы изменить, и проявите к себе немного сострадания.  Старайтесь не бояться отказа. Если у вас ничего не получилось с потенциальным другом или партнером, не думайте, что это ваша вина или что с вами что-то не так. Порой люди бывают несовместимы, а иногда случается недопонимание или просто вмешивается плохое настроение. Даже если вы очень волнуетесь и не уверены в результате, старайтесь знакомиться и общаться с людьми, чтобы одиночество не было таким масштабным. Выходите в свет и устанавливайте связи с новыми людьми. С каждым крохотным шагом вы будете становиться немного увереннее в себе. Бросайте себе вызовы и пробуйте новые вещи, говорите с новыми людьми и участвуйте в непривычных ситуациях. Если коллега приглашает вас посидеть где-нибудь после работы, примите его предложение. Если вы стоите в очереди в супермаркете, завяжите беседу с рядом стоящим человеком или кассиром. Если вас беспокоит неловкое молчание или вы не знаете, о чем говорить, просто задавайте вопросы. Многие люди любят говорить о себе, и при помощи вопросов беседа потечет свои чередом.  Можно спросить: “Кем вы работаете?”, — или: “Видели недавно какой-нибудь хороший фильм?”. Если вы находитесь на вечеринке, можно спросить: “Так откуда ты знаешь хозяина?”. Ожидая начало занятий, можно спросить рядом сидящего человека: “Как тебе вчерашний тест? Он просто выбил меня из колеи!”. Имейте разумные ожидания и работайте над повышением социального доверия шаг за шагом. Например, для начала улыбнитесь и помашите рукой соседу, когда идете по улице.   В следующий раз, при встрече с соседом можно представиться и переброситься парой слов. Можно обсудить ваш район, умилиться его собакой или сделать комплимент его саду (если вы живете за городом или в частном секторе). Когда вы познакомитесь поближе, можно пригласить его на чашку кофе или чая.

english_section_name: Building Your Social Confidence

summary: Вступите в новую социальную группу. Станьте волонтером Вступите в онлайн сообщество. Позвольте отношениям развиваться естественным путем.

document: Узнайте, возможно, в местной библиотеке или кофейне собирается книжный клуб. Если вы глубоко озабочены определенной проблемой или поддерживаете какое-то общественное движение, поищите в интернете любые местные клубы или организации, которые продвигают ту же идею. Если вы религиозны, можете ходить в храм или участвовать в медитации или групповых молитвах. в любимом виде благотворительности. Это поможет вам быть при деле и повысит вашу самооценку. Кроме того, волонтерство во имя ваших ценностей сведет вас с единомышленниками. Например, можно стать волонтером в приюте, если вы любите животных, повышать осведомленность общественности о болезни, которая поразила вашего близкого человека, или агитировать за политика, которому вы симпатизируете. Помимо сайтов знакомств, в интернете существует множество вариантов взаимодействия с другими людьми. Играйте в онлайн игры, где есть чат для участников, общайтесь на форумах по интересующим вас темам и знакомьтесь с людьми в социальных сетях. Взаимодействие с людьми в интернете поможет вам развить навыки общения, если вы не решаетесь знакомиться лично. Главное, не забывайте об интернет-безопасности и не делитесь личной информацией. Старайтесь не бросаться в платонические или романтические отношения, как в омут с головой. Пусть ваши связи с другими людьми развиваются постепенно — не нужно торопить события. Наберитесь терпения и дайте отношениям время, чтобы заложить прочную основу. Лучше быть одному, чем бросаться в отношения с кем-то, кого не волнуют ваши насущные интересы. Тот самый, ваш человек появится, когда вы будете меньше всего этого ожидать, поэтому наберитесь терпения и оставайтесь на позитивной волне.

english_section_name: Meeting New People

summary: Заведите страничку на сайте знакомств. Развивайте уверенность в себе, чтобы пригласить человека на свидание лично. Сохраняйте спокойствие и непринужденность, когда приглашаете кого-то на свидание. Начните с быстрой встречи, например, выпейте кофе или один коктейль в баре. Сходите на второе и третье свидания, которые позволят вам пообщаться. Будьте открыты и оптимистичны вместо того, чтобы иметь завышенные ожидания.

document: Заполняя профиль, старайтесь быть собой. Расскажите о своих позитивных сторонах, например о своем хобби или о том, что вам нравится. Не стоит перечислять список вещей, которые вас раздражают, или хвастаться чем-то, в чем вы сильно преуспели. Перечитайте написанное вслух и убедитесь, что это звучит располагающе, а не коряво или высокомерно.  Постарайтесь иметь реалистичные ожидания, не торопите события и прислушивайтесь к своей интуиции. Если у вас завязалась интересная переписка, переходите к телефонным беседам, а потом назначайте встречу. И хотя не стоит бросать в омут с головой, очень важно работать над тем, чтобы выстроить связь с человеком, а не просто неделями посылать друг другу сообщения. Старайтесь не думать, что кто-то “ваша судьба” и между вами мгновенно появится связь уже после первого свидания. Легко идеализировать человека до личной встречи, поэтому лучше позволить отношениям развиваться без каких-либо предубеждений. Помимо сайта знакомств, вы можете встретить потенциального партнера для свидания в продуктовом магазине, в клубе по интересам, на занятиях, на вечеринке или в тренажерном зале. Мысль о том, чтобы пригласить кого-то на свидание, может быть пугающей, однако немного освоившись в социальных ситуациях, вы сможете преодолеть застенчивость.  Учитесь заводить беседы, когда выходите из дома, и старайтесь говорить как с теми, кто вас привлекает, так и с теми, к кому вы равнодушны. Чтобы растопить лед, упомяните погоду, спросите совета или сделайте комплимент. Старайтесь развивать более уверенный образ мышления при помощи позитивных внутренних диалогов. Вместо того чтобы думать: "Я такой стеснительный человек, что не могу позвать человека на свидание", скажите себе: “Порой я стесняюсь, но я могу это преодолеть”. Если вы стали увереннее себя чувствовать при общении с людьми в целом, бросьте себе вызов и пригласите кого-нибудь на свидание. Для начала просто поболтайте, чтобы растопить лед, и, если беседа пойдет хорошо, спросите, не хочет ли человек встретиться с вами за чашечкой кофе или где-нибудь вместе выпить.  Например, вы увидели в кофейне человека, держащего в руках книгу вашего любимого автора. Можно сказать ему что-то вроде: “О, обожаю Набокова” — или: “А я и не знала, что остались люди, которые читают настоящие книги!”. Во время беседы спросите что-то вроде этого: “Сколько его книг ты прочитал? Какая твоя любимая? Кто твой любимый автор?”. Если вам кажется, что вы нашли общий язык, предложите продолжить разговор. Сделайте это непринужденно, как если бы назначали встречу другу. Скажите: “Мне пора идти на работу, но наш разговор действительно принес мне удовольствие. Не хочешь продолжить его за кофе на этой неделе?”. Хорошее первое свидание оказывает минимум давления, не длится долго и позволяет людям почувствовать друг друга. Беседа за кофе или коктейлем помогает растопить лед без формальности или давления, которые присутствуют за ужином в ресторане. Имейте разумные ожидания и старайтесь не думать, что человек вам не подходит, лишь потому, что он не идеален. И даже если вы мгновенно и со стопроцентной уверенностью решили, что он вам не подходит, все-таки чашка кофе или один бокал — это не такая уж большая потеря времени или денег. Если первая встреча прошла хорошо, предложите поужинать, погулять в парке, устроить пикник или сходить в зоопарк. На этой стадии очень важно узнать друг друга, поэтому выбирайте занятия, которые не будут мешать вашей беседе. Например, стоит избегать похода в кино или в шумный бар. Кроме того, на данном этапе лучше быть наедине, поэтому не выбирайте занятия с участием большого количества друзей. Лучше постарайтесь найти баланс между тем, что нравится вам, и что нравится вашему партнеру. Когда вы найдете общий язык, у вас может появиться желание пофантазировать о будущем. Не нужно писать сценарий отношений еще до того, как они начались, просто постарайтесь наслаждаться каждым моментом вашего общения.  Не каждые отношения обязаны перерастать в брак или долгосрочные отношения. Периодические свидания — это тоже неплохо, плюс это поможет вам лучше понять, что вы ждете от своего партнера. Хорошо проводите время и старайтесь не портить себе настроение чрезмерными ожиданиями. Напоминайте себе, что любовь приходит, когда ее совсем не ждешь, и что существует множество аспектов жизни, которые вы не в силах контролировать.

english_section_name: Going on Dates