summary: Осмотрите десну и обратите внимание на отек и выделение гноя. Стоит отметить любое изменение цвета зуба. Пощупайте поднижнечелюстные лимфатические узлы. Следите за повышением температуры.

document: Возможно, десна вокруг зуба стала красноватой, отекшей и особенно болезненной. В некоторых случаях можно даже заметить сам абсцесс — то есть скопление гноя. Он выглядит как небольшой прыщ или нарыв рядом с причинным зубом или в проекции его корня. В таком случае можно даже заметить незначительное количество гноя прямо на этом образовании или вокруг него. Скапливаясь, гной оказывает давление на ткани, что вызывает болевой симптом. Поэтому боль начнет стихать, как только гной выйдет. Несвежее дыхание и неприятный привкус во рту — еще один тревожный звоночек. Опять же, и запах, и привкус связаны с выделением гноя. При гранулирующих периодонтитах на десне появляется так называемый свищевой ход, через который гной оттекает из периапикальных тканей прямо в полость рта (на слизистую десны). Это может произойти совершенно случайно при обострении периодонтита или периапикального абсцесса, в таком случае вы почувствуете металлический или кисловатый привкус и неприятный запах. Старайтесь не проглотить гной. Причинный зуб с погибшей пульпой может измениться в цвете (от желтого до темно-коричневого или серого цвета). Такое изменение цвета связано с гибелью сосудисто-нервного пучка и распадом кровяных клеток. Кроме того, как и любой разлагающийся субстрат, погибшие клетки пульпы будут выделять токсичные вещества, которые будут понемногу выделяться наружу через дентинные канальцы и поры. Инфекция из полости зуба может распространиться и на близлежащие ткани, особенно в том случае, если вы не занялись лечением. Например, патологический процесс может распространиться на челюсть и пазухи (синусы), а также вызвать реакцию регионарных лимфатических узлов (поднижнечелюстных). Они могут стать отечными и болезненными при дотрагивании. Любой воспалительный процесс (и особенно периапикальный абсцесс) — серьезная проблема, требующая специализированного лечения. Пожалуйста, не откладывайте визит к врачу, если вы обнаружили у себя признаки распространяющегося воспалительного процесса. Из-за непосредственной близости к жизненно важным органам (к головному мозгу) такой патологический процесс может стать жизнеугрожающим. Организм всегда реагирует на воспалительный процесс, повышая температуру тела, что приводит к лихорадке. В норме температура тела колеблется в пределах 36,4–36,9 °С. Лихорадкой же называется стойкое повышение температуры до 38 °С.  Вместе с лихорадкой может также развиться озноб, головная боль или тошнота. Скорее всего, вы почувствуете слабость и сильную жажду, так что обязательно пейте больше воды. Если жар не сбивается лекарствами и нарастает (а также в том случае, если на протяжении нескольких дней держится температура тела больше 38 °С), обязательно обратитесь за медицинской помощью.

english_section_name: Recognizing Other Symptoms

summary: Старайтесь обращать внимание на любую зубную боль или дискомфорт. Обратите внимание на повышенную чувствительность зуба. Следите за динамикой болевых ощущений во время еды.

document: В зависимости от степени поражения зуба, боль может быть несильной и быстропроходящей, а может быть длительной и ноющей. При периодонтите боль обычно острая и продолжительная. По словам многих стоматологов, эту боль можно описать как пульсирующую, острую и стреляющую. Боль может распространяться на часть лица — она может "стрелять" в ухо или затылок, распространяться на половину челюсти.  Врач-стоматолог осмотрит полость рта и постучит по нескольким зубам специальным инструментом — стоматологическим зондом. Если у вас действительно периодонтит, киста или периапикальный абсцесс, при постукивании (перкуссии) вы почувствуете острую боль или сильнейший дискомфорт — это один из основных методов диагностики в стоматологии.. При периодонтите подобную боль вы чувствуете при жевании и накусывании. Имейте в виду, что при затяжных и острых инфекционных процессах вам может быть затруднительно определить причинный зуб, поскольку боль может распространяться на несколько зубов или даже на половину челюсти. Чтобы четко определить пораженный зуб и разобраться с диагнозом и дальнейшим планом действий, врач-стоматолог направит вас на рентгенологическое исследование. В некоторых случаях, когда инфекционный процесс уже разрушил сосудисто-нервный пучок зуба (пульпу зуба) и проник в каналы, боль может пройти, поскольку сам зуб уже погиб. Однако это не значит, что инфекционный процесс остановился — инфекция будет распространяться на подлежащие ткани и кость. В целом, определенная чувствительность к чрезмерно холодной и горячей пище вполне естественна. Она вызвана наличием в эмали зуба микропор и чаще всего не требует никакого специального лечения. При поражении зуба кариесом и распространении инфекции на пульпу чувствительность к холодному и горячему усиливается в несколько раз. Например, скорее всего, вы почувствуете стреляющую боль, когда будете есть горячий суп. Кроме того, когда вы перестанете есть, эта боль пройдет не сразу, а лишь через несколько минут.  Помимо болезненной реакции на горячее и холодное, у вас может появиться боль на сладкую пищу и сладкие напитки, потому что сахар, попадая в кариозную полость, вызывает раздражение и болевые ощущения.  Все эти повторяющиеся вспышки раздражения воздействуют на пульпу, в результате чего погибает сосудисто-нервный пучок. В большинстве случаев такое состояние необратимо и требует лечения, суть которого в удалении как коронковой части пульпы, так и пульпы корневых каналов. При периодонтите или периапикальном абсцессе вы будете чувствовать боль при жевании (особенно при жевании твердой пищи). Процесс кусания и жевания требует определенной мышечной нагрузки, которая создает давление на пародонт (ткани, окружающие зуб) и челюсть в целом, из-за этого давления при наличии патологического процесса и появляется боль. Кроме того, после еды эта боль проходит не сразу.  Имейте в виду, что могут быть и другие причины болезненных ощущений в зубе или половине челюсти во время жевания. И вовсе не всегда такая боль связана с инфекционным процессом в зубе. Например, иногда происходит рефлекторное сжатие челюстей из-за накопившегося стресса — боль от перегрузки пародонта будет схожей. В некоторых случаях боль может быть вызвана болевым синдромом дисфункции височно-нижнечелюстного сустава или миалгией жевательной мускулатуры.  Некоторые люди рефлекторно сжимают челюсти и скрежещут зубами во сне — это состояние называется бруксизмом. Синусит и ушные инфекции также могут вызывать боль и дискомфорт, которые можно перепутать с зубной болью, но обычно эти состояния сопровождаются головной болью. Среди патологий сердца тоже можно отметить симптом зубной боли или боли, иррадиирующей по челюсти по челюсти. Независимо от того, в чем причина, к такой боли стоит отнестись серьезно и обратиться к врачу.

english_section_name: Monitoring Tooth Pain


summary: Создайте новый документ Word. Найдите нужный шаблон открытки. Отредактируйте открытку.

document: Вместо пустого документа вы будете работать с готовым шаблоном.  В Word 2007 нажмите на кнопку «Office» (в верхнем левом углу экрана) и выберите «Создать». В Word 2010 и 2013 нажмите «Файл» –> «Создать». Существуют десятки готовых шаблонов открыток. Выберите шаблон, который соответствует вашим требованиям.  В Word 2007 в строке поиска окна «Создание документа» введите «открытка», «почтовая карточка» или «postcard» (без кавычек); строка поиска находится в верхней части окна. Загрузятся шаблоны открыток. В Word 2010 и 2013 есть специальный раздел с шаблонами открыток. Нажмите «Карточки» –> «Почтовые карточки».  Если вы купили пустые открытки, найдите их производителя. Если вы не можете найти предустановленный шаблон, скачайте его на сайте производителя открытки. Многие шаблоны можно редактировать, потому что каждое изображение и текстовое поле представляет собой отдельный объект. Объекты можно перемещать и удалять. Чтобы вставить другую картинку, щелкните правой кнопкой мыши по шаблонному изображению и замените его. Измените текст, щелкнув по текстовому полю. Стиль, размер и цвет шрифта можно изменить с помощью панели инструментов «Шрифт» (как в обычном документе Word). Внеся необходимые изменения, сохраните документ.

english_section_name: Using Templates

summary: Создайте новый текстовый документ и вставьте в него нужную картинку. Перейдите на вкладку «Рассылки». Нажмите «Параметры». В меню «Тип» выберите «Почтовая карточка». Нажмите «Создать».

document: Для этого щелкните правой кнопкой мыши по пустому листу и в меню выберите «Вставить». Щелкните по картинке, чтобы выбрать ее. Размеры картинки не обязательно должны совпадать с размерами стандартной открытки (148х105 мм). Она находится между вкладками «Ссылки» и «Рецензирование» во всех последних версиях Word (2007, 2010, 2013). Нажмите «Наклейка». Эта кнопка расположена на панели инструментов слева (рядом с кнопкой «Конверты»). В открывшемся окне «Конверты и наклейки» нажмите «Параметры» (в нижней правой части окна). Откроется окно «Параметры наклейки». В меню «Поставщик наклеек» выберите «Microsoft». Нажмите «OK» (в правом нижнем углу). Если вы купили пустые открытки, проверьте, предлагает ли их производитель использовать специальный шаблон. Имя производителя указывается в меню «Поставщик наклеек», а шаблон маркируется соответствующим номером продукта. На странице отобразятся четыре копии выбранной картинки. Каждая из четырех секций представляет собой лицевую сторону отдельной открытки. Можно поменять размер и переместить изображение в пределах секции, а также добавить текст. Внеся необходимые изменения, сохраните документ.

english_section_name: Using Labels

summary: Распечатайте открытки. Вырежьте каждую открытку. Подготовьте открытки к отправке.

document: Убедитесь, что принтер поддерживает печать на плотной бумаге. В лоток принтера положите плотную бумагу (или пустые открытки). Распечатайте нужное количество открыток. Если вы собираетесь печатать на обеих сторонах открытки, сначала распечатайте лицевую сторону. Затем напечатанные открытки положите в лоток принтера и распечатайте оборотную сторону. Если вы не знаете, как правильно положить бумагу, чтобы распечатать оборотную сторону, возьмите обычный лист бумаги и распечатайте тестовую страницу. Сделайте это, если вокруг открытки остались белые поля. Чтобы вырезать сразу несколько открыток, воспользуйтесь гильотиной для бумаги (если, конечно, она есть). Если гильотины нет, вырежьте каждую открытку с помощью ножниц. Некоторые пустые открытки продаются перфорированными, поэтому в этом случае просто оторвите ненужные поля. Если документ Word не включал адреса получателей, напишите их. Также на любом пустом пространстве можно написать сообщение. В верхнем правом углу наклейте почтовую марку (над адресом получателя). Теперь открытка готова к отправке.

english_section_name: Preparing Your Cards for Mailing


summary: Подключите флеш-накопитель к USB-порту. Просмотрите файлы на USB-накопителе. Создайте новую папку для хранения скопированных файлов. Найдите файлы, которые хотите скопировать с компьютера. Перетащите файлы на USB-накопитель. Извлеките USB-накопитель.

document: У ноутбука USB-порты расположены на боковых панелях, а у настольного компьютера Mac — на задней панели монитора. Накопитель будет автоматически распознан системой, а на рабочем столе появится новый значок в виде маленького белого жесткого диска. Дважды щелкните по значку флеш-накопителя на рабочем столе. В новом окне отобразится содержимое накопителя. Теперь скопируйте файлы в основную (корневую) папку или в любую подпапку на правой панели.   Объем свободного пространства накопителя отобразится в нижней части окна. Также, чтобы открыть окно флеш-накопителя, запустите Finder, а затем выберите USB-накопитель в разделе «Устройства» левой панели. Если хотите, создайте на накопителе новую папку, в которую вы скопируете файлы. Присвойте папке имя, которое будет соответствовать ее содержимому.   Откройте окно USB-накопителя и нажмите ⇧ Shift+⌘ Command+N, чтобы создать новую папку. Введите имя папки, а затем нажмите ⏎ Return. Откройте Finder, а затем перейдите в папку с нужными файлами. Чтобы скопировать файл, не удаляя его с компьютера, перетащите его в открытое окно накопителя.   Если вы создали новую папку, перетащите файлы непосредственно в эту папку. Чтобы выбрать несколько файлов, удерживайте клавишу Control и щелкните по каждому нужному файлу; теперь перетащите выделенные файлы на накопитель. Сделайте это перед тем, как отключите накопитель от компьютера. Только так данные, которые хранятся на накопителе, не будут повреждены. Перейдите на рабочий стол и перетащите значок флеш-накопителя в корзину; при этом значок корзины превратится в значок «Извлечь». Теперь отключите накопитель от компьютера.

english_section_name: Using a Mac

summary: Перейдите в папку с файлами, которые хотите скопировать. Вставьте флеш-накопитель в USB-порт компьютера. Найдите на флеш-накопителе папку, в которую вы скопируете файлы. Перетащите файл(ы) с компьютера на USB-накопитель. Сохраните открытый файл непосредственно на USB-накопителе. Безопасно извлеките накопитель.

document: Откройте окно Проводника; для этого нажмите ⊞ Win+E. Прокрутите левую панель со  списком дисков и папок, чтобы найти папку с нужными файлами.  Пользовательские файлы, как правило, хранятся в папке «Документы» или «Мои документы». Если вы ищете фотографии или музыку, перейдите в папку «Изображения» или «Музыка». У настольного компьютера USB-порты находятся на передней и/или задней панелях корпуса, а иногда и на задней панели монитора. USB-порты ноутбука расположены на боковых панелях. Их можно скопировать в любую папку на флеш-накопителе.   Когда вы подключите накопитель к компьютеру, скорее всего, откроется всплывающее окно. В нем найдите опцию «Открыть папку для просмотра файлов» (или аналогичную). Нажмите на эту опцию, чтобы перейти в корневую (основную) папку флеш-накопителя. Файлы можно скопировать непосредственно в корневую папку или в любую подпапку. Если окно не открылось, нажмите ⊞ Win+E, чтобы открыть новое окно Проводника, а затем дважды щелкните по имени своего USB-накопителя на левой панели. Имя будет таким: «USB-накопитель», «Съемный диск» или аналогичным. Также в качестве имени может выступить название компании-производителя накопителя (например, «Sandisk»). Создайте новую папку и присвойте ей имя, которое будет соответствовать ее содержимому. Чтобы создать новую папку на флеш-накопителе, нажмите Ctrl+⇧ Shift+N, а затем введите имя (например, «Личные», «Фотографии» и тому подобное). Теперь нажмите ↵ Enter. Дважды щелкните по новой папке, чтобы открыть ее. Откройте два окна Проводника (одно с содержимым компьютера, а другое с содержимым флеш-накопителя), а затем перетащите файл(ы) с компьютера на накопитель; при этом исходные файлы (на компьютере) удалены не будут.   Чтобы выделить сразу несколько файлов, удерживайте нажатой клавишу Ctrl и щелкните по каждому нужному файлу. Теперь перетащите выделенные файлы на USB-накопитель. Чтобы скопировать на флеш-накопитель целую папку, просто перетащите ее в окно накопителя (как при копировании файла). Если на компьютере открыт файл, например, в Word или Photoshop, сохраните его непосредственно на USB-накопителе (без перетаскивания). Для этого нажмите «Файл» > «Сохранить как» и выберите папку для сохранения на флеш-накопителе. Сделайте это, чтобы избежать повреждения данных на USB-накопителе.  В правом нижнем углу экрана возле часов найдите значок USB-накопителя (возможно, на этом значке будет зеленая галочка). Щелкните правой кнопкой мыши по значку и в меню выберите «Извлечь». Когда на экране появится сообщение «Оборудование может быть извлечено», отключите USB-накопитель от компьютера.

english_section_name: Using Windows


summary: Обратитесь за медицинской помощью. Помогите человеку подобрать способ лечения. Позаботьтесь о себе.

document: Если симптомы не стихают в течение нескольких часов, рассмотрите вариант обращения за неотложной медицинской помощью. Несмотря на то, что это не смертельно опасная ситуация, позвоните в скорую помощь, даже если это будет просто обращение за советом. Если врачи все же приедут, скорее всего, они дадут человеку средства для нормализации сердечного ритма и уровня адреналина в организме. Если это первый случай приступа паники, человеку может потребоваться медицинская помощь, так как он будет пугаться того, что с ним происходит. Однако если ранее у человека уже наблюдались приступы паники, он может знать, что при обращении за медицинской его паника может лишь усилиться. Спросите человека, нужна ли ему медицинская помощь. Это решение должно опираться исключительно на прошлый опыт человека и ваше с ним взаимодействие. Приступы паники наступают из-за тревоги, и подобным состоянием должен заниматься специалист. Хороший психотерапевт должен оказаться в состоянии определить спусковые механизмы паники или, как минимум, помочь человеку лучше понять физиологическую основу происходящего. Главное здесь — сделать первый шаг. Когда человек обратится за помощью, ни на чем не настаивайте — пусть он проходит лечение в удобном для себя темпе. Дайте понять человеку, что психотерапия не бесполезна. Это вполне правомерная форма лечения, которой пользуются миллионы людей. Кроме того, специалист может выписать лекарства, которые помогут остановить проблему. Возможно, вы чувствуете вину из-за того, что вас заставляют нервничать приступы паники вашего друга, но это нормально. Знайте, что тревога и страх являются здоровой реакцией на созерцание таких эпизодов. Если это поможет, спросите человека, сможете ли вы обсудить данную ситуацию позже, чтобы впоследствии лучше это переносить.

english_section_name: Tackling Severe Panic Attacks

summary: Устраните причину или выведите человека в тихое место. Разговаривайте с человеком в поддерживающем, но решительном тоне. Не отвергайте и не списывайте со счетов страхи человека. Не говорите «успокойся» или «нет причины паниковать». Не давите на человека. Воодушевите человека на попытку начать контролировать дыхание. Остудите человека. Не оставляйте человека в одиночестве. Подождите.

document: Человеком может овладеть сильнейшее желание оставаться там, где он есть (никогда так не делайте, пока вас об этом не попросят. Если попытаться отвести человека в другое место, не сказав ему об этом, он может начать паниковать еще больше. В приступе паники человек не осознает, что его окружает, и ему может казаться, что везде его поджидает опасность. Прежде чем отвести человека куда-либо, спросите у него разрешения и уточните, куда именно вы его намерены вести). Для облегчения состояния уведите его в другое место, предпочтительно на открытое и тихое пространство. Никогда не касайтесь человека в панике, не получив на это четкого разрешения. Иначе паника может усилиться, и тогда все только усложнится. Иногда страдающий паническими расстройствами человек уже может знать технику оказания помощи или иметь при себе лекарства для облегчения приступа, поэтому спросите его, можете ли вы чем-нибудь ему помочь. Человек может пожелать оказаться в каком-то предпочтительном для него месте. Будьте готовы к тому, что человек попытается сбежать. Даже если вам придется вступить в тяжелую схватку, крайне важно, чтобы сами вы оставались спокойны. Попросите человека сидеть спокойно, никогда не хватайте, не держите и даже слегка не удерживайте его. Если человек хочет двигаться, предложите ему выполнить растяжку, попрыгать с разведением рук и ног в стороны или прогуляться с вами.  Если человек находится у себя дома, предложите перебрать шкаф или провести генеральную уборку в качестве отвлекающей деятельности. Тогда когда тело готово к схватке не на жизнь, а на смерть, перенаправление энергии на физические объекты и наличие конечной конструктивной задачи могут помочь человеку справиться с физиологическими эффектами. При достижении цели настроение человека может улучшиться, а другой род деятельности может помочь снять тревогу. Если человек не у себя дома, предложите род занятий, требующий концентрации. Это может быть простое поднятие и опускание рук. Когда человек начнет уставать (или ему наскучит однообразие), его ум уже будет менее сфокусирован на панике. Фразы наподобие «не о чем волноваться» или «это все только у тебя в голове», или «ты слишком остро реагируешь» лишь усугубят проблему. Для человека страх очень реален в такие моменты, и лучшее, что вы можете сделать, это помочь ему справиться, а недооценка или отвержение его страхов может усилить панику. Просто скажите, что «все хорошо», и начните дышать.  Эмоциональные угрозы настолько же реальны для тела, как и ситуации, угрожающие жизни. Поэтому важно принимать страхи серьезно. Если страхи человека безосновательны, не имеют никакого отношения к действительности, а проявляются по отношению к прошлым событиям, может помочь предоставление некоторых проверочных действий в отношении реальности. «Мы говорим с тобой о Диме, он никогда не тычет людям в лицо их ошибками, как делает это Федя. Если его позвать, он отреагирует так же, как и всегда, и, возможно, поможет. Скоро все закончится, и он не раздует из этого случая слона». Жертве приступа паники может помочь организовать мысли и расставить хронологию событий заданный спокойным нейтральным голосом вопрос: «Ты реагируешь на что-то, что происходит сейчас, или на то, что произошло в прошлом?» Выслушайте и примите ответ таким, каков он будет — иногда люди, столкнувшиеся ранее с жестоким отношением, проявляют очень выраженные реакции на определенные знаки в реальности. Заданный вопрос и предоставленный шанс отсортировать происходящие события — лучший способ оказать поддержку в данной ситуации. В этом нет ничего гениального. Люди не думают об этом! Попытка опеки просто еще больше взволнует их. Упоминание о том, что нет причины паниковать, может напомнить человеку о том, насколько далек он от реальности, в результате чего он начнет паниковать еще сильнее.  Вместо этого скажите примерно следующее: «Я понимаю, что ты расстроен. Ничего. Я здесь, чтобы помочь». Важно, чтобы вы воспринимали ситуацию как реальную проблему, например, как если бы у человека была окровавлена нога. Несмотря на то, что вы не можете увидеть то, что творится с человеком на самом деле, для него это может казаться очень пугающим. С его точки зрения ситуация очень реальна. Расценивайте ситуацию аналогичным образом — это единственный вариант, который может помочь. Это не время принуждать человека рождать ответы или делать вещи, которые еще больше усугубят тревогу. Минимизируйте уровень стресса посредством успокаивающего влияния и дайте человеку расслабиться. Не настаивайте на том, чтобы он сделал вывод о том, что привело к приступу, так как это может еще больше его усилить. Ободряюще выслушайте человека, если он спонтанно попытается отсортировать события, на которые реагирует. Не осуждайте, просто слушайте и дайте человеку выговориться. Контроль дыхания поможет избавиться от симптомов паники и успокоиться. Многие люди в приступе паники начинают часто дышать, а некоторые — наоборот, задерживают дыхание. Это снижает количество вдыхаемого кислорода, что заставляет сердце учащенно биться. Воспользуйтесь одной из следующих техник, чтобы восстановить нормальное дыхание:   Попробуйте считать вдохи. Одним из способов оказать помощь в такой ситуации является просьба к человеку выполнять вдохи и выдохи по вашему счету. Начните громко считать, побуждая человека вдохнуть на счет 2, постепенно увеличьте длительность вдоха до 4, потом до 6, если возможно, до тех пор, пока дыхание не замедлится и не станет контролируемым.  Пусть человек дышит в бумажный пакет. Если человек восприимчив, предложите ему бумажный пакет. Но знайте, что для некоторых людей сам вид бумажного пакета может быть спусковым механизмом страха, в особенности если в прошлом человека насильно заставляли пользоваться пакетом в предыдущем приступе паники. Так как это делается для предотвращения гипервентиляции, это может быть не нужно, если человек наоборот сдерживает дыхание во время паники. Однако при необходимости это можно сделать посредством чередования 10 вдохов в пакет с дыханием в течение 15 секунд без пакета. Важно не перестараться с пакетом в том случае, если высок уровень углекислого газа и падает уровень кислорода, что может привести к более серьезным медицинским проблемам.  Пусть человек вдыхает носом и выдыхает ртом, делая выдох с усилием, как если бы надувал воздушный шарик. Делайте это вместе. Многие приступы паники могут сопровождаться ощущением жара в области шеи и лица. Холодный предмет, в идеале влажное полотенце, зачастую может минимизировать данный симптом и снизить серьезность приступа паники. Оставайтесь с ним до тех пор, пока человек не оправится от приступа паники. Никогда не оставляйте того, кто испытывает затруднение с дыханием. Человек в приступе паники может показаться недружелюбным или грубым, но поймите, через что ему приходится проходить, и подождите, когда он вернется к нормальному состоянию. Спросите, что ему раньше помогало, и принимал ли человек свои лекарства.  Даже если вы не чувствуете себя способным оказать особую помощь, знайте, что в любом случае вы являетесь для человека отвлекающим фактором. Если оставить его одного, он останется только наедине со своими мыслями.  Сам факт вашего нахождения рядом уже помогает человеку ощутить связь с реальностью. Оставаться одному в приступе паники — просто ужасно. Однако, если все случилось в общественном месте, от людей лучше отдалиться. Не желая ничего плохого, в попытках помочь человеку, они могут лишь усугубить положение дел. Может показаться, что приступ паники длится целую вечность (как вам, так и человеку, его испытывающему — особенно ему), однако этот эпизод пройдет. Зачастую приступы паники достигают своего пика примерно за 10 минут и постепенно идут на спад. Однако менее выраженные приступы паники склонны длиться дольше. С такими эпизодами справляться проще, поэтому время здесь уже не выступает решающим фактором.

english_section_name: Putting Them at Ease

summary: Поймите, что испытывает человек. Наблюдайте за симптомами. Если человек испытывает такое состояние впервые, обратитесь за медицинской помощью. Найдите причину приступа.

document: Люди с паническими расстройствами испытывают внезапные и повторяющиеся приступы страха, которые, как правило, длятся от нескольких минут до часа (у организма просто физически не хватит ресурсов паниковать дольше). Панические расстройства характеризуются страхом перед катастрофой или потерей контроля даже тогда, когда нет реальной опасности.  Приступ паники может начаться без предупреждения и без явной причины. В чрезвычайных ситуациях симптомы могут сопровождаться острым страхом смерти. Несмотря на то, что приступы действуют достаточно удручающе и могут длиться от 5 минут до часа, обычно сами по себе они не угрожают жизни человека.   Приступы паники доводят организм до пика возбуждения, что заставляет человека испытывать потерю контроля над собой. Разум готовится к несуществующей схватке или побегу, принуждая тело собраться для того, чтобы сразиться или сбежать от ощущаемой опасности, реальна она или нет.  Надпочечниками высвобождаются в кровь гормоны кортизол и адреналин, и начинается процесс, формирующий основу приступа паники. Разум не может понять разницу между настоящей опасностью и той, что надуманно пришла от него самого. Если в нее поверить, то она становится реальной, если таковой ее воспринимает ваш мозг. Человек в таком состоянии может вести себя так, будто его жизни угрожает опасность, и он на самом деле это ощущает. Все происходит так, будто некто подставил нож к горлу со словами: «Я перережу тебе горло. Но я подожду, а ты пока теряйся в догадках, сколько же тебе осталось. Это произойдет в любой момент». Случаев смерти от приступов паники зафиксировано не было. Умереть можно, только если этому сопутствуют определенные заболевания, такие как астма, или непредсказуемые действия (например, прыжок из окна). Если человек никогда раньше не испытывал приступа паники, то он может начать паниковать сразу на двух различных уровнях, при этом второй уровень паники происходит из-за непонимания того, что происходит. Когда знаешь, что грядет приступ паники, это решает половину проблемы. Симптомы включают:  учащенное сердцебиение или боль в груди;  учащение пульса; учащенное дыхание; дрожь; головокружение/предобморочное состояние (обычно происходящее из-за гипервентиляции легких); покалывание в пальцах; звон в ушах или временная потеря слуха;  повышенное потоотделение; тошнота; спазмы живота; приливы жара или озноба; сухость во рту; затруднение глотания; деперсонализация (утрата чувства собственного «Я»); головная боль. Когда возникают сомнения, всегда лучше обратиться за медицинской помощью. Это вдвойне важно, если у человека при этом имеется диабет, астма или иные проблемы со здоровьем. Важно отметить, что признаки и симптомы приступа паники могут быть схожи с сердечным приступом. Помните об этом при оценке ситуации. Поговорите с человеком и определите, испытывает ли он приступ паники или что-то другое (сердечный приступ или приступ астмы), что требует немедленной медицинской помощи. Если человек испытывал такие симптомы раньше, он сможет подсказать вам, что с ним происходит.  У многих приступов паники нет причины или, по крайней мере, человек в панике не осознает, что послужило ее причиной. Из-за этого установить причину паники может быть невозможно. Если человек не знает причин, поверьте ему. Не у всего может иметься разумная причина.

english_section_name: Recognizing the Situation


summary: Найдите часы, чтобы засечь время и подсчитать количество ударов сердца. Решите, в каком месте измерять свой пульс. Приложите пальцы к выбранному месту, чтобы прощупать пульс. Переведите внимание на часы. Подсчитайте количество ударов сердца. Определите свой пульс.

document: Возьмите карманные часы или найдите настольные. Вам нужно будет засечь время и подсчитать удары сердца. Возьмите цифровые или аналоговые часы с секундной стрелкой, либо найдите любые настольные часы, чтобы правильно измерить пульс. Секундомер или таймер на телефоне тоже подойдут. Выберите, где измерять свой пульс: на шее или на запястье. Выберите, что вам больше по душе или где вам проще нащупать пульс. Пульс также можно измерить (хоть и сложнее обнаружить) в следующих местах:  висок; пах; под коленом; вверху ступни. Прижмите пальцы крепко, но не слишком сильно, чтобы четко ощущать пульс. Поместите указательный и безымянный пальцы между горлом и большой мышцей на шее, чтобы найти сонную артерию. Если вы измеряете пульс на запястье, прижмите пальцы к лучевой артерии, которая расположена между костью и сухожилием.  Не надавливайте на сонную артерию слишком сильно, так как это может вызвать у вас головокружение.  Найдите лучевую артерию, проведя пальцем линию от большого пальца до запястья. Остановитесь, когда почувствуете слабую пульсацию между запястьем и сухожилием. Для большей точности приложите плоскую сторону пальца к запястью или шее. Не прикладывайте кончики пальцев или большой палец. Подсчитайте количество ударов сердца за 10, 15, 30 или 60 секунд. Снимите часы, чтобы вы могли одновременно следить за временем и считать удары сердца. Когда часы дойдут до нуля, начните считать свое сердцебиение на шее или запястье. Продолжайте считать, пока не истечет положенное количество секунд. Отдохните пять минут, прежде чем измерять свой пульс, чтобы получить наиболее точные показатели сердечного ритма. Измерьте свой пульс во время тренировки, чтобы определить ее интенсивность. Запишите или запомните, сколько ударов сердца вы ощутили. Пульс измеряется в ударах в минуту. Например, если вы засекли 41 удар за 30 секунд, умножьте это значение на 2, чтобы получить 82 удара в минуту. Если вы подсчитывали удары в течение 10 секунд, умножьте их количество на 6, а если за 15 секунд ‒ на 4.

english_section_name: Taking Your Pulse by Hand

summary: Возьмите электронный пульсометр. Закрепите пульсометр на себе. Включите питание на датчике и запустите его. Узнайте свои результаты.

document: Если у вас не получается измерить частоту пульса вручную, вы хотите определить ее во время тренировки или вас интересуют более точные показания, воспользуйтесь электронным пульсометром. Одолжите его у знакомых или купите в местном магазине медицинских товаров или крупном супермаркете.  Используйте умные часы или скачайте приложение для смартфонов, чтобы измерить пульс. Вот перечень некоторых функций, на которые следует обратить внимание:  подходящий напульсник или ремешок; наличие удобного дисплея; соответствие индивидуальных нужд и финансовая доступность; учтите, что измерение пульса с помощью приложения не всегда бывает точным. Ознакомьтесь с инструкциями по работе с устройством. Поместите датчик в нужное место, чтобы узнать свой пульс. Большинство датчиков крепятся на грудь, палец или запястье. Когда будете готовы проверить свой пульс, активируйте датчик. Чтобы получить точные данные, убедитесь, что показания датчика обнулены. Когда датчик снимет показания, он автоматически отобразит их на экране. Взгляните на дисплей и запишите, какая у вас сейчас частота пульса. Сохраните показания измерений, чтобы отследить частоту пульса с течением времени.

english_section_name: Using a Monitor to Measure Your Pulse


summary: Подключите флеш-накопитель к компьютеру. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите «этот компьютер» в меню «Пуск». Щелкните по Этот компьютер. Щелкните правой кнопкой мыши по значку флешки. Нажмите Форматировать. Откройте меню «Файловая система». Щелкните по нужной опции. Нажмите Начать, а затем нажмите OK. Нажмите OK, когда появится запрос.

document: Для этого вставьте его в один из USB-портов компьютера; такой порт имеет тонкую прямоугольную форму. Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win. Значок в виде монитора появится в верхней части меню «Пуск».  В Windows 7 нажмите «Компьютер» в правой части меню «Пуск». Это значок в виде монитора в верхней части меню «Пуск». Откроется окно «Этот компьютер».  Пропустите этот шаг в Windows 7. Он находится в разделе «Устройства и диски» посередине страницы. Раскроется меню.  На ноутбуке с трекпадом коснитесь его двумя пальцами, чтобы имитировать щелчок правой кнопкой мыши. Эта опция находится посередине меню. Откроется окно «Форматирование». Оно находится под заголовком «Файловая система» в верхней части окна. Отобразятся следующие опции:    NTFS: стандартная файловая система Windows. Если флеш-накопитель будет работать только с Windows, выберите эту опцию.  FAT32: самая распространенная файловая система, которая поддерживает большинство операционных систем.  exFAT: аналогична «FAT32», но предназначена для внешних накопителей (например, флеш-накопителей). Выбор опции зависит от того, как вы собираетесь использовать накопитель. Например, выберите «FAT32», если флеш-накопитель будет подключаться к игровой консоли, или выберите «NTFS», чтобы накопитель работал только в Windows.  Если вы уже форматировали накопитель и уверены, что он не сломан, установите флажок у «Быстрое форматирование». Запустится процесс форматирования флеш-накопителя. Флеш-накопитель успешно отформатирован.

english_section_name: Windows

summary: Подключите флеш-накопитель к компьютеру. Нажмите Переход. Щелкните по Утилиты. Дважды щелкните по значку Дисковая утилита. Щелкните по имени своего флеш-накопителя. Щелкните по вкладке Стереть. Нажмите «Формат». Выберите нужную опцию. Дважды щелкните по Стереть.

document: Для этого вставьте его в один из USB-портов компьютера; такой порт имеет тонкую прямоугольную форму. На некоторых компьютерах Mac USB-портов нет, поэтому необходимо приобрести адаптер. Это меню находится слева на строке меню.  Если опция «Переход» неактивна, сначала нажмите на значок Finder, который выглядит как синее лицо и находится в доке. Эта опция находится в меню «Переход». Он находится посередине страницы «Утилиты». Оно находится на левой стороне окна «Дисковая утилита». Она находится в верхней части окна «Дисковая утилита». Это меню находится посередине страницы. Отобразятся следующие опции:    Mac OS Extended (журнальный);  Mac OS Extended (журнальный, зашифрованный);  Mac OS Extended (учет рег. клавиатуры, журнальный);  Mac OS Extended (учет рег. клавиатуры, журнальный, зашифрованный);  MS-DOS (FAT);  ExFAT. Как правило, выбирают одну из опций «Mac OS Extended», но в этом случае флеш-накопитель будет работать только с Mac OS X. Чтобы использовать накопитель в других системах, выберите «MS-DOS (FAT)» или «ExFat». Начнется процесс форматирования. Когда он завершится, на рабочем столе отобразится значок флеш-накопителя.

english_section_name: Mac


summary: Ознакомьтесь с чинами. Выучите игровой сленг. Если вы собираетесь пить алкоголь, установите подходящие правила. Обозначьте необходимые карты.

document: Название игры исходит из ее служебных положений. Так как существует множество вариантов, мы имеем дело с массой выбора. Перед началом игры установите чины, которые вы будете использовать. Вам нужны звания для каждого человека (должно быть не меньше 3 игроков).  Президент или Король – победитель предыдущей партии Вице-президент (ВП) или Министр – занявший второе место Вице-отброс или Вице-нищий – занявший предпоследнее место Отброс или Нищий – проигравший в предыдущей партииИспользуйте столько названий, сколько вашей душе угодно, в зависимости от количества игроков. Если у вас целая куча участников, включите такие чины, как Секретарь (тот, кто после ВП), Гражданин, Крестьянин или Обычный Вася. Некоторые предпочитают использовать президентское право наследования, заканчивая Чиновником (тот, кто перед Отбросом). Вам-новичку просто необходимо понимать, о чем говорят другие игроки!  Одиночная – это когда кладут только одну карту Двойные (Даб) – пара карт одной величины Тройные (Трип) – три карты одной величины Четверные (Кводз) – четыре карты одной величины Ударная – одиночная карта, включающая четыре карты одного достоинства, делающие из нее бомбу (в некоторых случаях) Чистая/Стол – если кто-то кладет карту, а все игроки пропускают ходы, стол освобождается. Затем карты смещаются, и тот же самый игрок начинает снова, кладя любую карту по желанию. А если этот игрок избавляется от своих карт, человек, который может побить ее, будет ходить следующим. Если никто не может побить ее, карта остается у игрока, который следующий в ряду. Мало того, что у вас должны быть основные правила игры, вы должны еще установить правило, позволяющие пить. Ниже приведены уже известные примеры – вы подойти к ним со всей фантазией..  Карта, которая соответствует количеству присутствующих игроков, обычно называется «светская». Когда ее выкладывают, все игроки должны дважды выпить. Она может быть положена на любую карту, более того – можно положить две (и даже три) «светские» карты. Следующий игрок в очереди кладет свою карту согласно той, которая была перед «светской». Если игрок пропускает ход, он должен выпить. Иногда есть ограничения, в связи с которыми можно пить до тех пор, пока не уберут первый отбой. Если игрок кладет карту той же величины, как и предыдущая карта, следующий участник теряет свой ход и пьет. Например, если 1 игрок кладет 4-ку, а 2 игрок кладет тоже 4-ку, 3 игрок теряет свой ход и должен выпить. Если и 4 игрок кладет 4-ку, 5 игрок тоже пропускает ход и пьет. Это не обязательно, но вы можете выбрать карты, которые выполняют специфические функции. Это придаст элемент случайности в игре с игроками, у которых совершенно разные уровни способностей.  Некоторые игроки выбирают карту, которая автоматически покрывает весь стол. Если игрок ее выложил, розыгрыш начинается заново, а он вступает с любой картой. Обычно это 2-ка. Помимо этого, обозначьте дикую карту (обычно 3-ку), которая может занимать любое числовое значение (кроме чистой карты). Пускай игрок не раздает колоду заново, а начинает ход со специфической карты (например, с 4-ки треф).

english_section_name: General Guidelines

summary: Раздайте карты. Начинайте с низшей карты. Продолжайте "розыгрыши.

document: Нищий раздает колоду карт (кроме джокеров) против часовой стрелки, начиная с себя и согласно иерархии игроков от мала до велика, пока все карты не будут розданы (подразумевается, что игроки будут сидеть по порядку). Это гарантия того, что Король начнет играть с самым меньшим числом карт, если раздачи неравны. Некоторые участники при каждом розыгрыше предпочитают садиться по порядку, чтобы упростить раздачу.  После первого круга каждый может раздавать колоду. Если количество карт в раздаче разное, разверните их веером, чтобы проверить, кому досталось меньше всех. В некоторых случаях Нищий должен сдать свои лучшие карты Королю. Вице-нищий или Младший нищий должен сдать 1. А Король и ВП, соответственно, сдают 2 и 1 из своих худших карт. Игрок слева от сдатчика или игрок с обозначенной картой (упоминаемая 4-ка треф) начинает «розыгрыш» (как в Пиках или Бридже). Следующий игрок может положить такую же карту или высшую карту, а также две, три или четыре одинаковые или высшие карты. С каждым ходом значение карты становится все выше и выше, пока никто не сможет играть.  Каждый игрок должен выложить хотя бы одинаковое количество карт. Если 2 тройки уже выложены, то в успешной игре должны быть или 2 тройки, или 2 четверки и т.д. Разумеется, 3-ка или 4-ка той же самой карты тоже считается. Если герой не может ходить, он пропускает ход. Он просто пропускает конкретно данный ход и продолжает играть в том же розыгрыше. Если не могут ходить все игроки, раздачу убирают, а последний человек, который положил карту, начинает все заново. " С продвижением розыгрышей каждый игрок получает все меньшее и меньшее количество карт. Когда игрок выкладывает все карты, он становится Королем. Потом этот герой сидит припеваючи, пока другие борются на смерть, чтобы не стать Нищим. Чтобы ускорить ход игры, вам нужно высчитывать карты каждого игрока после того, как место Короля занято. Если вести счет, игроки получают очки в зависимости от их звания: например, 2 Президенту, 1 Вице-президенту и ничего остальным. Что еще более важно, игроки высших чинов имеют право глумиться и злоупотреблять своей властью над игроками низших сословий.

english_section_name: How to Play

summary: Установите дополнительные правила на передачу хода. Играйте с дорожками. Пускай Король внедрите отвратительное правило.

document: Есть ряд изменений, которые вы можете добавить в общую идею передачи хода. Вот парочка правил:  Если игрок может побить предыдущую карту, он должен это сделать. Передача хода допускается лишь в том случае, когда бить действительно нечем. Как правило, это делает игру менее интересной и исключает маневренность. Согласно иному правилу, игрок, пропустивший ход, не допускается к игре в текущем розыгрыше. Если вы передали ход, вам нужно подождать, пока кто-то выиграет розыгрыш и поведет снова. Но человеку, которому достались плохая раздача, будет скучать в течение игры. Если люди перед вами положили 5-ку и последующую 6-ку, а вы ее покрыли 7-кой, образовалась так называемая «дорожку». Потому следующие игроки будут вынуждены класть карты по возрастающей: 5-6-7-8-9-10-В-Д-К-А. Если никто не может покрыть последнюю карту, они выбывают из круга. Если вы включаете в игру алкоголь, поднимите ставки. Король непременно разработает самые досадные правила, злоупотребляя своей властью. Вот с чего можно начать:  Пальцемастер. Когда Король кладет большой палец своей руки на стол, все немедленно должны повторить за ним. Кто последний – тот и пьет. Кто посмел глянуть Королю в глаза, должен выпить. Перед началом раздачи кто-то должен провозгласить тост в честь Короля (подходящее время, чтобы поцеловать ему зад). Если тост не выдвинут, Король провозглашает наказание на свое усмотрение. Король указывает на игрока (или приказывает Нищему), который должен выпивать алкоголь всех участников, пока он является властелином земли.

english_section_name: General Variations


summary: Определитесь с тем, надо ли вам конвертировать паки. Распорите текстур пак. Конвертируйте распоротый пак. Загрузите пак.

document: Текстур паки для Minecraft 1.5 или более ранних версий не подходят для новых версий Minecraft-а. Данные паки должны быть конвертированы для новых версий игры. Текстур паки для Minecraft 1.5 “сшиты” вместе до тех пор, пока они не используются, и пак должен быть распорот до того, как его конвертировать. Вы сможете сделать это вручную, но на это уходит определенное время. Вместо этого скачайте программу Unstitcher, которая создана для автоматизации данного процесса.  Запустите Unstitcher, а затем загрузите текстур пак. Начнется процесс распорки, на который уйдет несколько минут. Как только процесс распорки будет закончен, скачайте и запустите Minecraft Texture Ender. Данная программа конвертирует распоротые текстур паки в ресурс пак. Запустите программу и загрузите распоротый пак, чтобы начать процесс конвертации. После того, как пак будет конвертирован, вы сможете загрузить его в Minecraft, таким же образом, как и любой другой ресурс пак. Посмотрите предыдущие секции данной статьи для более детальной информации.

english_section_name: Converting Old Texture Packs


summary: Отведите вашего ребенка на открытую местность с пологим склоном. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо защищен и велосипед соответствует его росту. Позвольте ребенку свободно спускаться, придерживая его. Позвольте ребенку самостоятельно останавливаться при помощи ног. Позвольте ребенку использовать тормоза. Учите ребенка поворачивать на ровной местности. Научите ребенка крутить педали, поднимаясь вверх по асфальтированной дороге. Постепенно переставайте его держать. Будьте положительно настроены.

document: Несмотря на то что каждый ребенок обучается по-разному, для многих детей одним из наилучших вариантов будет медленный спуск по длинному пологому склону. Медленный, с контролируемой скоростью, спуск позволит ребенку чувствовать себя комфортно, привыкая к мысли, что кататься без колес-стабилизаторов почти так же легко, как и с ними. Покрытая травой земля станет отличным вариантом. Трава не позволит ребенку набрать высокую скорость, а опыт от падений на мягкую траву будет менее стрессовым для него. Ведь меньше всего вы хотите, чтобы неудачная попытка и страх катания без колес-стабилизаторов отняли у ребенка желание дальше учиться. Не позволяйте ребенку кататься без шлема. Это не только опасно, но и может стать очень плохой привычкой. Вы также можете предложить ребенку надеть дополнительное защитное снаряжение, такое, как налокотники и наколенники. Таким образом, дети, которые боятся ездить, будут чувствовать себя более уверенно. Наконец, убедитесь, что ваш ребенок, сидя на велосипеде, может достать ногами земли и, при необходимости, отрегулируйте сиденье. Обратите внимание, что в некоторых местах есть законы, обязывающие велосипедистов до определенного возраста носить шлем Иногда нарушение такого закона может рассматриваться как правонарушение со стороны родителей. Когда он будет готов к езде, предоставьте ребенку возможность аккуратно спуститься с холма или горки. Контролируйте, чтобы плечи и спину он держал в вертикальном положении. Делайте это до тех пор, пока ваш ребенок не будет уверенно и комфортно ехать вперед на велосипеде с вашей помощью. Если вы идете или бежите рядом с велосипедом, будьте осторожны. Следите, чтобы ваши ноги не попали под колеса или между ними. Затем пусть он так же медленно, как и прежде, спустится со склона, но на этот раз не держите его, если ребенок в этом не нуждается. При необходимости объясните ему, как останавливаться ногами. Это поможет ребенку освоить все важнейшие навыки, необходимые для того, чтобы безопасно держаться на велосипеде в вертикальном положении. Если ребенок начнет терять контроль, придержите его. Хоть несколько падений и может произойти, постарайтесь избежать их, чтобы ребенок не боялся продолжать обучение. Пусть он делает все, как и раньше, но в этот раз контролирует скорость при помощи тормозов. Когда он спустится с горки, скажите ему остановиться тормозами. Повторяйте это до тех пор, пока ребенок не будет уверенно замедляться и останавливаться без вашей помощи. Объясните ему, что при необходимости он всегда сможет остановить велосипед. Это является одним из важнейших нюансов в построении доверия ребенка к велосипеду. Большинство детских велосипедов имеют ножные тормоза, иначе говоря, ребенок должен прокрутить педали назад для остановки. Многие велосипеды для обучения катанию без колес-стабилизаторов оборудованы ножным тормозом. Это сделано в связи с тем, что в дополнение к другим необходимым навыкам использование рук может стать для маленьких детей слишком большой нагрузкой.  Однако, если велосипед вашего ребенка имеет ручной тормоз, это не страшно. На таком велосипеде тоже можно обучиться, просто потребуется немного больше времени. Отправьтесь на более ровную площадку. Пусть ребенок начнет крутить педали, потом попробует остановиться. Это необходимо сделать несколько раз, пока ему не станет комфортно. Затем, пусть ребенок попробует слегка повернуть руль в процессе движения вперед. Идите рядом с ним, поддерживая в случае необходимости. Потребуется некоторое время, чтобы ребенок начал чувствовать себя уверенно при повороте, поэтому будьте терпеливы. В идеале, ребенок должен научиться слегка наклоняться на поворотах. Однако, может быть трудно объяснить это маленькому ребенку. Кроме того, возможно вы захотите, чтобы к этому действию он пришел самостоятельно. Пусть он заедет на пологий склон. Жесткая поверхность будет удобнее, чем земля, так как трава затрудняет движение, не позволяя набрать большую скорость. Скажите, пусть ребенок с силой крутит педали, и как обычно, придерживайте его при необходимости, чтобы избежать падения. Когда ребенок наработает навыки, постепенно прекращайте ему помогать, пока он не сможет чувствовать себя комфортно только оттого, что вы находитесь рядом. Затем также неспешно старайтесь отдаляться, чтобы он смог кататься уверенно без вашей помощи. Неспешность является ключевым фактором, ребенок начнет ездить самостоятельно, даже не заметив этого. Будьте готовы следовать за ним на небольшом расстоянии, чтобы помочь в случае падения. Гораздо лучше, если ребенок получит от вас поддержку после падения, чем это случится в одиночестве. Отсутствие помощи после падения может спровоцировать отказ ребенка от обучения самостоятельному катанию на долгое время. Оставайтесь веселым и позитивным в то время, как обучаете ребенка кататься без колес-стабилизаторов. Хвалите его за успехи, а когда он сможет самостоятельно ездить, скажите, что гордитесь им. Не ругайте ребенка за ошибки и не заставляйте делать его то, чего он еще боится. Ребенок должен получать удовольствие от катания, и если это произойдет, он будет готов продолжать учиться даже без вашей помощи. Многие информационные ресурсы для родителей рекомендуют использовать положительное настроение и поощрять ребенка за хорошее поведение. Ребенок научится послушанию, если будет получать любовь и внимание, которые так важны для детей

english_section_name: Teaching a Child How to Ride on Their Own

summary: Надевайте шлем и защитное снаряжение. Убедитесь, что ваши ноги могут касаться земли. Найдите ровную площадку для езды. Тренируйтесь крутить педали и тормозить. Тренируйтесь поворачивать, когда крутите педали. Тренируйтесь подниматься на горку и опускаться с нее. Попросите друга или родителя подтолкнуть вас, если потребуется помощь. Не сдавайтесь!

document: Вы должны всегда надевать шлем, когда садитесь на велосипед, а также можно использовать и другие части защитного снаряжения! Это снизит страх перед ездой без колес-стабилизаторов. Поскольку снаряжение будет защищать от получения травм, вы не будете так нервничать от возможного падения с велосипеда или столкновения. Вот некоторые вещи, которые рекомендуется надевать в первое время катания без колес-стабилизаторов:  Налокотники Наколенники Защита на запястья Если вы будете знать, что сможете самостоятельно остановиться, будет менее страшно ездить на велосипеде. Прежде чем снять колеса-стабилизаторы, сядьте на велосипед и попробуйте коснуться земли ногами. Если у вас не получится, попросите взрослых помочь вам опустить сиденье. Это нормально, если вы не можете касаться земли обеими ногами сразу сидя на велосипеде — чтобы остановиться достаточно одной ноги. При этом вы должны касаться земли обеими ногами, стоя между сиденьем и рулем. Принесите велосипед на открытую и ровную местность, такую, как парк или парковка. Наилучшим вариантом станем место, покрытое мягкой травой: кататься будет не страшно, так как на траву не больно падать. Вы можете тренироваться самостоятельно, но если у вас есть друг или взрослый, способный помочь, вам будет легче! Если с вашего велосипеда еще не сняты колеса-стабилизаторы, попросите взрослых снять их, прежде чем вы отправитесь на площадку для катания. Сядьте на велосипед и поставьте ноги на землю. Одной ногой нажмите на педаль, а второй отталкивайтесь от земли. Поставьте обе ноги на педали и продолжайте их крутить. Если потребуется остановиться, прокрутите педали назад (при наличии ручного тормоза просто сожмите его пальцами). Не бойтесь убирать ноги с педалей при необходимости! В первое время обучения вам может казаться, что вы падаете, поэтому не беспокойтесь, и, останавливаясь, смело ставьте ноги на землю. Если у вас получилось стартовать и останавливаться, попробуйте повернуть влево или вправо. Пока вы крутите педали вперед, поверните руль чуть-чуть вправо. Вы должны свернуть направо. Далее, поверните немного влево. Вы должны свернуть налево. Попробуйте немного больше повернуть в каждую сторону и посмотрите, насколько сильно вы сможете поворачиваться без ощущения дискомфорта. Не бойтесь остановиться, если у вас возникли трудности во время поворота! В действительности, если вы едете очень медленно повернуть гораздо сложнее, чем при быстрой езде. Сложно балансировать на медленной скорости, поэтому если при повороте возникли трудности, постарайтесь ускориться. Найдите небольшую горку или склон. Попробуйте подняться на нее. Для этого вам необходимо будет нажимать на педали сильнее, чем обычно. Достигнув вершины, постарайтесь медленно спуститься. Затем снова поднимитесь на горку, но уже немного быстрее. Повторяйте это до тех пор, пока не сможете спускаться без использования тормозов.  Будьте терпеливы! Для того чтобы научиться спускаться с холма без тормозов потребуется некоторое время, поэтому не переживайте если у вас не получилось с первого раза. Начните с невысоких холмов. Не пытайтесь спускаться с больших горок, пока не научитесь хорошо кататься без колес-стабилизаторов. Гораздо проще научиться ездить без колес-стабилизаторов, если рядом будет кто-то, кто сможет помочь. Попросите родителя, друга, который научился кататься, брата или сестру держать вас за руку, если получится. Эти люди могут упростить ваше обучение разными способами, но наилучшим вариантом станет езда рядом, держа вас за руку, пока вы самостоятельно крутите педали. Катание без колес-стабилизаторов может казаться страшным, но как только у вас получится, оно станет гораздо интереснее. Если у вас не выходит ездить без колес-стабилизаторов после первого дня обучения не беспокойтесь, все получится со временем! Попробуйте еще раз с помощью друга или взрослого. Никогда не сдавайтесь, кататься без колес-стабилизаторов получается у каждого, кто учится. С каждой попыткой езда будет становиться все проще и проще, и в итоге вы сможете кататься только таким образом!

english_section_name: Learning How to Ride Without Training Wheels

summary: Испытайте велосипед с ручным тормозом. Попробуйте использовать велосипед с переключателем скоростей. Попробуйте встать, в то время как крутите педали. Попробуйте кататься на велосипеде по бездорожью. Попробуйте сделать прыжок.

document: В конце концов, большинство детей прекращают кататься на велосипедах с ножным тормозом, и начинают пользоваться ручным. Ручной тормоз предоставляет катающемуся больше контроля, позволяя выбрать каким колесом тормозить. Для его использования просто сожмите рукоятку. Притормаживая заднее колесо, велосипед останавливается более медленно, в то время как переднее колесо тормозит велосипед достаточно резко. Будьте осторожны, не сжимайте тормоз слишком сильно, чтобы не перевернуться вперед. Несмотря на то, что скорость обучения у каждого ребенка индивидуальна, в общем, дети готовы пользоваться ручным тормозом в возрасте около 6 лет. Кататься на таком велосипеде рано или поздно начинает большинство детей, так же, как и пользоваться ручным тормозом. Переключение скоростей позволяет с легкостью ускоряться, взбираться на крутые холмы, и поддерживать высокую скорость без приложения больших усилий. Чтобы использовать его просто поверните рычаг или переключатель возле рукоятки в любом направлении. Вы должны заметить, как вдруг станет легче или труднее крутить педали. Чем труднее будут крутиться педали, тем быстрее вы сможете ехать. Опять же, каждому ребенку требуется разный период времени для обучения. Большинство детей в возрасте от 9 до 12 лет способны пересесть на велосипеды с переключателем скоростей, пройдя лишь базовое обучение Это позволит вам давить на педали значительно сильнее, помогая с легкостью подниматься на горки и очень быстро набирать скорость. Кроме того, вы должны быть в состоянии вставать на велосипеде, чтобы иметь возможность совершать различные трюки. Первоначально это может показаться довольно сложным, и ваши ноги будут быстро уставать, но, немного попрактиковавшись, вы без труда сможете удерживать равновесие и освоите этот навык. Когда вы почувствуете себя комфортно, катаясь по ровной местности вроде тротуара или поля, попробуйте ездить по бездорожью. Вы увидите, что такая езда немного отличается от езды по дороге. Как правило, катание получается медленнее и требует внимательно следить за дорогой перед вами. Однако езда по бездорожью может стать отличной тренировкой, а также позволит посмотреть пейзажи, которых вы не видели ранее. Когда вы сможете уверенно кататься на велосипеде при любой скорости и в любой местности, попробуйте выучить несколько простых трюков! Например, вы можете сделать прыжок. Привстаньте на медленной скорости, переведите свой вес на руль и попробуйте как бы оттолкнуться от земли. Поднявшись в воздух, наклонитесь вперед так, чтобы оба колеса могли стать на землю. Когда у вас начнет хорошо получаться, попробуйте сделать небольшой прыжок с бордюра не останавливаясь. Не расстраивайтесь, если сразу не получится или вы несколько раз упадете, пытаясь выучить этот или какой-либо другой трюк. Незначительные царапины и синяки являются частью процесса обучения. Невозможно научиться, не совершая ошибок!

english_section_name: Learning Advanced Skills


summary: Попросите врача проверить наличие у вас серьезных заболеваний. Сообщите врачу о любых признаках желудочно-кишечного кровотечения. Определите, не повышают ли уровень АМК принимаемые вами лекарства. Узнайте, не беременны ли вы.

document: Высокий уровень АМК, как правило, указывает на плохую работу почек вследствие их заболевания, почечной недостаточности или других тяжелых заболеваний, вроде застойной сердечной недостаточности, недавнего сердечного приступа, сильных ожогов, стресса, диабета или высокого кровяного давления. Запишитесь на прием к врачу, чтобы пройти медосмотр и сдать другие лабораторные анализы, которые позволят исключить наличие серьезных проблем со здоровьем.  Врач посоветует наиболее подходящий курс лечения от того или иного заболевания, что позволит снизить уровень АМК. Повышение уровня АМК может быть вызвано заболеваниями щитовидной железы и жаром. Желудочно-кишечное кровотечение может увеличить уровень АМК и является симптомом таких серьезных заболеваний, как рак или эрозия желудка. Эндоскопия позволит врачу подтвердить наличие кровотечения, после чего он назначит вам лекарства или операцию для лечения конкретной проблемы. Сообщите врачу, если вы заметили возможные признаки желудочно-кишечного кровотечения, вроде крови в стуле или рвоты. Побочным симптомом некоторых рецептурных препаратов является увеличение уровня АМК. К таким препаратам стоит отнести хлорамфеникол и стрептомицин, которые назначают для лечения бактериальных инфекций. Не стоит забывать и о мочегонных средствах, которые приводят к обезвоживанию, а следовательно, и к увеличению уровня АМК. Узнайте у своего врача, вызвано ли увеличение уровня АМК текущими или недавними лекарствами. Врач может назначить другое лекарство или изменить дозировку, чтобы снизить уровень АМК. Беременность иногда может вызвать у женщин повышение уровня АМК. Если вы подозреваете, что ждете ребенка, подтвердите это у врача и исключите прочие возможные причины увеличения уровня АМК. Хотя высокий уровень АМК у беременных женщин, как правило, не является поводом для беспокойства, вас могут попросить внести изменения в рацион питания, чтобы привести уровень АМК в норму.

english_section_name: Ruling Out Serious Medical Issues

summary: Пейте больше воды и других жидкостей, чтобы избежать обезвоживания. Снизьте потребление белков. Не перетруждайтесь на тренировках. Уменьшите уровень стресса. Ведите гармоничный и здоровый образ жизни.

document: Обезвоживание является наиболее вероятной причиной высокого уровня АМК, но и наиболее решаемой. Регулярно пейте воду и другие жидкости в течение дня, чтобы поддерживать здоровый водный баланс. Для этой цели идеально подходят спортивные напитки и кокосовая вода, поскольку то количество сахара, что содержится в них, позволяет организму поглощать и использовать воду. Чрезмерное потребление белков может повысить уровень АМК. Эта проблема может возникнуть, если принимать белковые добавки для увеличения мышечной массы или для перехода на диету с высоким содержанием белков. Старайтесь не есть в день более 0,8 г белков на 1 кг веса. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш рацион больше состоял из клетчатки, фруктов, овощей, злаковых культур и полезных жиров. К симптомам, вызываемым чрезмерными нагрузками, можно отнести проблемы со сном, снижение либидо, постоянную боль в мышцах и перемены настроения. Изнурительные тренировки также могут увеличить уровень АМК, особенно если вы плохо едите, чтобы компенсировать затраченный объем энергии. Снизьте интенсивность тренировок, если время на восстановление после них длится больше дня или если у вас наблюдаются другие неприятные симптомы. Количество и тип упражнений, которые приводят к отказу мышц, разнятся от человека к человеку. Стресс может оказывать сильное влияние на уровень АМК. Это связано с количеством выделяемого кортизола. Постарайтесь избегать излишнего стресса с помощью дыхательных упражнений, осознанной медитации и занятий спортом. Если вы пытаетесь справиться с тяжелой психологической проблемой, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с психотерапевтом и преодолеть стресс. Уровень АМК можно держать под контролем, ведя здоровый образ жизни во всех его сферах. Употребляйте сбалансированную пищу, каждый день умеренно занимайтесь спортом, а также не забывайте о медитации или йоге, чтобы оставаться спокойным и позитивным. Также очень важно посещать врача для прохождения регулярного обследования, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо проблем со здоровьем.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Выберите полуглянцевую краску необходимого вам оттенка. Возьмите для работы кисть. Начните окрашивание дверных косяков с верхних внутренних углов дверной коробки. Перейдите к окрашиванию наружных частей косяков. Покрасьте притолоку. Дайте первому слою краски стать сухим на ощупь, прежде чем наносить второй. При необходимости нанесите дополнительные слои краски. Если вы снимали дверь, навесьте ее обратно.

document: Выберите латексную интерьерную краску, предназначенную для внутренних отделочных работ. Легкий блеск такой краски будет лучше смотреться на обновленной дверной коробке, делая ее более заметной на фоне стен.  Если вы окрашиваете дверной проем уличной двери, то используйте краску для наружных отделочных работ.  Полуглянцевое покрытие латексной краски обычно легче поддерживать в чистоте, чем матовые покрытия. Быстрого протирания влажной тряпкой каждые 2–3 месяца обычно достаточно для сохранения чистоты. Вы добьетесь большей точности и эффективности при работе с кистью, чем с малярным валиком, который лучше оставить для окрашивания обширных плоских поверхностей. Многие эксперты по ремонту рекомендуют применять скошенную плоскую кисть, так как ею проще наносить краску в труднодоступные места.  Для создания наиболее опрятного покрытия пользуйтесь следующим правилом: применять кисть не шире той поверхности, которую вам предстоит покрывать краской. Если вы будете держать кисть за металлический обод непосредственно под щетинками, а не дальше за рукоятку, это позволит вам лучше контролировать процесс нанесения краски. Наклоните кисть таким образом, чтобы ее кончик поравнялся с углом дверной коробки, и начните постепенно спускаться вниз по дверному косяку длинными метущими мазками. Продолжайте окрашивать дверной косяк с внутренней стороны до самого низа, а затем повторите то же самое со вторым дверным косяком.  Чтобы излишки краски не собирались на углах, наносите краску лишь кончиком кисти и осторожно распределяйте ее дополнительным обратным мазком.  Окрашивание линейными мазками по направлению вверх и вниз позволяет охватить бо́льшую площадь и при этом использовать меньшее количество краски, чем работа горизонтальными мазками из стороны в сторону. Когда окрасите дверные косяки с внутренней стороны, перейдите к их внешним поверхностям, которые видны, когда дверь находится в закрытом состоянии. Опять же, двигайтесь сверху вниз, добиваясь полноценного покрытия поверхности краской. Не забудьте покрасить оба косяка с обеих внешних сторон.  Накладывайте мазки друг на друга примерно на 1–2 см, чтобы не оставалось видимых швов или полос слишком тонкого покрытия. Обращайте внимание на любые пропуски, так как они могут оказаться заметными для всех, кто будет проходить в дверной проем. Водите кистью от одного конца притолоки у себя над головой к другому. Соблюдайте осторожность и не наносите краску на притолоку слишком толстым слоем, иначе она может начать капать сверху на вас. При окрашивании высоких дверных проемов используйте стремянку, чтобы вам было удобнее работать и вы могли лучше рассмотреть все детали. На это может уйти от одного до четырех часов, в зависимости от типа используемой вами краски. В этот период держитесь подальше от дверного проема, чтобы случайно не стереть свежую краску. Через каждые несколько часов проверяйте краску на подсыхание подушечкой пальца. Если она липнет, вероятнее всего, вам необходимо подождать еще пару часов. Для оптимального вида большинство внутренних дверных проемов достаточно окрасить в 1–2 слоя. Внешним дверным проемам может пригодиться дополнительный слой покрытия для лучшей защиты от неблагоприятных погодных условий. Наносите последующие слои краски точно так же, как и первый, работая длинными размеренными мазками и постепенно продвигаясь с внутренней стороны дверного проема к его внешним сторонам.  Когда нанесете последнее верхнее покрытие, дайте ему высохнуть как минимум в течение 24 часов. Как и в случае с предыдущими слоями краски, проверяйте его на ощупь, чтобы выяснить, когда можно будет снова навесить дверь.  На полное отвердение свежей краски может уйти вплоть до двух недель. После этого она станет стойкой к налипанию грязи, образованию смазанных участков и царапин, тем не менее допустимо навесить дверь уже после полноценных суток просушки. Когда краска высохнет, верните дверь на место, для чего выровняйте соответствующие половинки дверных петель друг над другом и опустите вниз дверное полотно. Несколько раз откройте и закройте дверь, чтобы убедиться в ее правильном ходе. Если все в порядке, поздравьте себя — работа выполнена отлично, и теперь вы можете наслаждаться обновленным видом дверной коробки!  Если у вас возникнут проблемы с самостоятельным навешиванием двери на петли, привлеките кого-нибудь себе на помощь. Постарайтесь лишний раз не прикасаться к свежеокрашенной двери, пока она максимально хорошо не высохнет (в течение 1–2 недель). Весь этот период для открывания и закрывания двери пользуйтесь только дверной ручкой.

english_section_name: Applying Paint

summary: Снимите дверь с петель. Накройте дверь полиэтиленовой пленкой, если вам не удастся ее снять. Накройте защитными материалами полы и окружающее рабочее пространство. Оклейте пространство вокруг дверной коробки малярным скотчем.

document: Ухватите дверь в открытом положении с двух краев и с усилием стяните ее с петель по направлению вверх. Отставьте дверь в сторону, где она наверняка не повредится и не испачкается краской. Если вы планируете покрасить дверь в тот же цвет, что и дверную коробку, то ее можно оставить на своем месте. Накиньте пленку на дверь и расправьте ее, чтобы она висела ровно без складок. Оставьте дверь в открытом положении, чтобы как можно лучше открыть себе доступ к дверной коробке.  Убедитесь в том, что используемая вами защитная пленка имеет достаточную длину и доходит до пола с обеих сторон двери. При должной осторожности обычно нет ничего страшного в том, чтобы покрасить дверную коробку, не снимая двери, особенно когда они очень тяжелые или обладают сложной системой петель. Лучше всего использовать полиэтилен или мешковину, так как у вас будет возможность уложить данный материал именно там, где необходимо. Распределите защитный материал таким образом, чтобы он расходился в стороны с обеих сторон от дверного проема. При этом пол нигде не должен проглядываться.  Несколько газетных листов послужат отличной заменой более надежных защитных материалов, если ничего другого у вас просто нет под рукой. Если вы переживаете о том, что краска может просочиться сквозь защитный материал, используйте его в два слоя или же подложите картон под имеющийся слой защитного материала. Обязательно наклейте скотч не только на стену, но также и на все петли и шпингалеты. Малярный скотч позволит вам спокойно работать, не переживая о том, что краска может попасть туда, куда не следует. Купите широкий малярный скотч (шириной 7,5 см), если вы переживаете о том, что можете сильно все запачкать вокруг. Чем шире малярный скотч — тем больший простор для ошибок.

english_section_name: Protecting Your Work Area

summary: Проведите необходимый ремонт дверной коробки. Вымойте дверную коробку обезжиривающим моющим средством. Насухо протрите дверную коробку чистым полотенцем. Отшлифуйте всю поверхность дверной коробки мелкозернистой наждачной бумагой. Начисто протрите дверную коробку влажной тряпкой.

document: Старой дверной коробке, которая уже много повидала, может потребоваться небольшая реставрация, чтобы привести ее в оптимальное состояние. Заполните небольшие сколы и вмятины замазкой по дереву или шпатлевкой, используйте паклю, чтобы запечатать щели между стеной и дверной коробкой. Подумайте о замене любых частей дверной коробки, которые расшатались или сломались. Покраска поврежденной дверной коробки позволит изменить только ее цвет, но не общее состояние. Наполните небольшое ведро мыльным раствором и с помощью губки отмойте дверную коробку сверху донизу. Тщательное очищение поверхности позволит убрать стойкую грязь и пятна, способные помешать закреплению нового слоя краски.  Для наилучших результатов используйте моющее средство, не образующее пены и липких остаточных следов. Закончив отмывать дверную коробку, протрите ее чистой влажной тряпкой или губкой, чтобы убрать все следы моющего средства. Обязательно вытрите все части дверной коробки, которые вы будете покрывать краской. Закончив работу, проведите быструю проверку рукой, чтобы убедиться в том, что вы не пропустили никаких мокрых мест. Дверная коробка должна быть совершенно сухой, прежде чем вы перейдете к этапу ее шлифовки наждачной бумагой. Если вы хотите быстро вытереть дверь, то лучше всего использовать полотенце из микрофибры, так как этот материал лучше впитывает в себя влагу, чем обычный хлопок. Слегка потрите дверную коробку наждачной бумагой со всех сторон. Нет необходимости прикладывать чрезмерные усилия. Ваша задача заключается не в том, чтобы полностью снять старое покрытие, а сделать его достаточно шершавым, чтобы к нему хорошо пристала свежая краска. Если дверная коробка до этого была окрашена, то после шлифовки она приобретет тусклый вид.  Неокрашенные дверные коробки обычно не нуждаются в шлифовке. Тем не менее легкая шлифовка наждачной бумагой в данном случае также поможет улучшить адгезивные свойства краски. Используйте наждачную бумагу с зернистостью 8-Н (P150) или выше, чтобы не повредить древесные волокна под слоем старой краски. Для обработки выемок и углублений, недоступных для обычной наждачной бумаги, удобным может оказаться шлифовальный брусок. Снова протрите всю дверную коробку, чтобы убрать пыль и загрязнения, возникшие в результате шлифовки. Если их оставить, то они могут помешать прилипанию новой краски. Как только дверная коробка будет чистой, дайте ей высохнуть. Также можно использовать чистую кисть или пылесос, чтобы убрать с дверной коробки обильные скопления пыли перед окончательным протиранием.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Frame


summary: Продолжай удивлять его. Говорите обо всем. Занимайтесь творчеством вместе. Будьте логичны, а не эмоциональны. Имейте в виду, что иногда он бывает замкнутым.

document: Водолеям интересно все, они любят сюрпризы. Они обожают учиться, получать новый опыт, действовать – живут на полную катушку. Пикантные, наполненные отношения заставляют их мозг работать, они заинтригованы, что там, за углом. Удивляйте их! Не бойтесь их шокировать. Водолея шокировать практически невозможно, но бросьте ему вызов! Предложите ему что-то сумасшедшее – например, попробовать кузнечиков в шоколадной глазури? В целом, Водолей – открытая книга. Их не смущают разговоры даже на самые запретные темы. Обсуждайте с ними политику, текущие события, мораль и этику – что бы то ни было, он поддержит тему. Чем больше будет общих тем для разговора, тем лучше! Не бойтесь задеть их принципы. Им нравится слушать чужое мнение, даже если они с ним не согласны. Так что если у вас есть чем-то обоснованное мнение, они будут уважать все, что вы скажете. И, как показывают звезды, они отличные и дипломатичные спорщики. Помните, что мы говорили о креативности Водолеев? Займитесь творчеством вместе! И хотя у вас должны быть разные увлечения, проводите немного свободного времени, занимаясь совместным делом. Будь это гончарное дело, разработка веб-сайтов или планирование путешествия, если у вас будет совместный проект, ваши отношения станут намного крепче. Встречаться с Водолеем может быть очень полезно. Они многому вас научат. Если вы ничего не знаете о фотографии, игре на пианино или о чем-то, чем владеет Водолей, позвольте ему ввести вас в курс дела. В конечном счете, вы будете стоять близко друг к другу, тем временем, вы можете позволить ему приобнять вас, пока вы будете нажимать на кнопки или бить по клавишам. У Водолеев чаще преобладает разум. Сердце он использует редко, или, не очень охотно. Если хотите построить с ним отношения, будьте логичны. Не ищите к нему путь слезами или жалостью. Это не работает. А вот веский аргумент – вполне! Если вы ссоритесь, объясните ему, что вы чувствуете самыми обоснованными словами. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны с более объективной позиции. Вместо того, чтобы сказать «О боже! Почему ты израсходовал всю туалетную бумагу и не сказал мне об этом?!», скажите «Я оказалась в очень неудобном положении, потому что не было туалетной бумаги. Если бы ты предупредил меня, ты этого могло бы не произойти.» Так вы получите ответ намного быстрее. Вот еще одна черта Водолея: хоть они не слишком чувствительны, они становятся восприимчивыми и бесятся, когда эмоции их одолевают. Так что если ваш мужчина стал немного замкнутым или тревожным, это могло произойти от того, что его чувства стали слишком сильными. Если это случится, помните эту их особенность, или отношениям долго не продлиться. Единственное, что вы можете сделать в этой ситуации – поговорить об этом. Не делайте поспешных выводов и будьте максимально тактичны. Простая фраза «я заметила, твое поведение в последнее время поменялось» может быть достаточной для того, чтобы он открылся. И конечно же, не стоит самой сходить с ума!

english_section_name: Cultivating a Relationship

summary: Сначала станьте друзьями. Цените его ум. Покажите свой интеллект. Влюбитесь в его эксцентричность. Не наступайте слишком сильно. Получайте удовольствие, а не зацикливайтесь на серьезных отношениях.

document: Водолеям не интересны односторонне развитые девушки, которые открыто показывают, что хотят завязать с ними отношения. Им хочется чего-то более интересного. Чего-то более динамичного. Не спешите, докажите ему, что вы стоите потраченного времени, и для начала подружитесь с ним. Ваша задача – стать таким другом, который отличается от других. Водолеи хотят чего-то особенного. Того, что увлечет их. Они не судят книгу по обложке, они захотят сначала прочитать вас. Ваши страницы должны поглотить его. Вам покажется, что креативность водолея хлещет через край. Неважно, за мольбертом или с фотоаппаратом, он полон проницательности и вдохновения. Вся его жизнь выходит за рамки понимания окружающих, и он живет на другой волне. Если вы покажете ему, что вы это понимаете, значит, вы это понимаете и цените, и вы оба будете над мнением окружающих, которые только поглядывают и посмеиваются над ним. Ему это понравится. Задавайте ему вопросы! Интересуйтесь, чем он занимается. Он пишет песню? Оборудует свой подвал настоящей шпионской аппаратурой? Разрисовывает школьную стену? Интересуйтесь! Еще лучше, если вы покажете и свои умения. Для Водолея это лучший афродизиак. Ничто не может завести Водолей так, как оживленный разговор с культурно богатым и думающим о перспективах человеком. Он всегда стремиться вверх, и хочет общаться с теми, кто также постоянно развивается. Водолеев интересует практически все. Поэтому не переживайте, о чем с ним разговаривать, чтобы произвести на него впечатление. Ему будет интересно все, что вызывает у вас страсть. Ему понравится ваша жажда к жизни. Хоть он и чувствует себя не таким, как все, иногда он может чувствовать себя немного ненормальным. Покажите ему, что вам нравится его экстравагантность – это как раз то, на что вы можете положиться! Будьте необычной! Будьте оригинальной! Занимайтесь тем, что вам нравится. Как еще вы можете выделиться? Что касается вас, вы должны быть независимой от того, что подумают и скажут окружающие. Носите одежду, которая вам нравится. Выполняйте свои прихоти. Не бойтесь быть слишком шумной, слишком сдержанной и слишком отличающейся от других. В конце концов, вы хотите ему понравиться? Водолей жаждет свободы и независимости. Если вы будете наступать слишком сильно, его как ветром сдует. Он сам не сильно эмоциональный, и его не привлекают слишком прилипчивые/отчаявшиеся/чересчур эмоциональные люди. Дайте ему понять, что вы классная и немного легкомысленная. Будьте немного отстраненной. Для вас не существует сложностей. То, что действительно привлекает Водолея – это отсутствие напряженности и драматизма. Он должен знать, что когда он пригласит вас на свидание, вы не будете сходить с ума. Как правило, Водолея очень трудно привязать к себе, по крайней мере, в начале. Они не любят навешивать ярлыки и ставить себе рамки ни в чем. Если вы не будете торопиться и давить на него, отношения продлятся намного, намного дольше. По крайней мере, на начальном этапе, отношения должны подразумевать под собой наслаждение друг другом и получение удовольствия. И в этом нет ничего плохого. А если вы хотите пойти в ЗАГС уже через пять свиданий, расслабьтесь. У вас еще будет на это время.

english_section_name: Making the First Moves

summary: Учтите, Водолей – воздушный знак. Будьте собой. Не переполняйтесь эмоциями. Будьте широких взглядов. Плывите по течению.

document: Не нужно долго думать, чтобы понять, что это значит. Водолей, как ветер, летает свободным. Сейчас здесь, потом там. Иногда пылкий, иногда нежный, но всегда занят своим делом. Чтобы быть совместимой с Водолеем, вам нужно дать ему его независимость. Это ни в коем случае не означает, что он не будет верным. С этим ничего не поделаешь. Это просто значит, что ему необходимо думать, что он принадлежит сам себе и волен делать все, что захочет. Верьте в то, что «все, что захочет» подразумевает поведение хорошего парня! Иногда вы готовы поклясться, что второе воплощение Водолея – Холден Колфилд. Он абсолютно не выносит обмана. Он сразу заметит, что вы играете и поддерживаете имидж, поэтому не делайте этого. Расслабьтесь. Знайте, что все, что он хочет – это то, чтобы вы были собой. Всегда будьте честной. Честность и откровенность необходимы любому, кто хочет построить длительные отношения с этим динамичным человеком. Если дело касается любви, Водолею больше всего подходят люди, кого не оттолкнула их прямота и честность. Открытость, общительность, хорошее воображение и желание рисковать – сочетание этих качеств Водолей хочет видеть в своем постоянном партнере. Мистеру Водолею не по душе чрезмерный драматизм. Если вы бегаете вокруг него, вздымая руки, плача, бормоча чепуху и захлебываясь слезами, скорее всего, он сядет на диван и включит телевизор. Не потому что ему на вас наплевать, а потому что ему плевать на театральность. Это также означает, что он сам, скорее всего, не будет сильно показывать свои эмоции, и положительные, и отрицательные. Так что когда вы думаете, что он будет слишком взволнован чем-то, знайте, что он может держать это внутри и не показывать. Ваш мужчина полностью открыт к любым жизненным путям, любым мнениям и любым философиям. Он не двуличный и не подхалим, он просто все видит. Вам тоже будет полезно быть более открытой. Вам также стоит быть более открытой по отношению к его эксцентричности. В то время как другим его поведение будет казаться странным, вы найдете его очень милым. И вы поймете, что нет ничего нормального, есть только уникальное и оригинальное – два замечательных качества! Отношения с Водолеем могут быть по-настоящему интересными. Вместо того, чтобы слишком сильно на него давить, важно просто держаться покрепче и наблюдать, к чему все это приведет. Доверьтесь ветру. Когда он захочет чего-то серьезного, он вам скажет. И тогда вы решите, хотите вы этого или нет. Некоторым людям сложно дать другому человеку чувство контроля. Не думайте, что это так! Просто наслаждайтесь собой, оба. Почему это должно заканчиваться? Не беспокойтесь о продолжительности. Он не думает об этом! В конце концов, у вас есть только сегодня. Поэтому отпустите ситуацию, наслаждайтесь, наслаждайтесь вместе с вашим динамичным, восхитительным и интригующим Водолеем.

english_section_name: Mastering Compatibility


summary: Подумайте немного о своих ощущениях. Подумайте о том, чему вы научились на этом опыте. Поговорите с кем-то о процессе, через который вы прошли. Двигайтесь дальше. Не стоит чувствовать себя виноватым после того, как вы приняли эти меры, чтобы загладить вину.

document: Позвольте себе прочувствовать вину или печаль. Конфронтация была, скорее всего, очень трудной и для вас. Внесите любые изменения в свое поведение, чтобы избежать подобной ситуации в будущем. Это может быть для вас эмоциональным периодом. Разговор с другом или психологом может быть полезным. Когда вы выполните эти шаги, примите то, чему вы научились, и поймите, что в будущем вы сможете подходить к таким ситуациям более зрело и с большим опытом. Беспокойство о том, что находится вне вашего контроля, скорее всего, навредит только вам, после того как обиженный человек простит и забудет. Повторяйте девиз “Никто не совершенен”.

english_section_name: Learning From Mistakes

summary: Не обвиняйте других. Не занимайте оборонительной позиции и не ищите оправданий. Извинитесь за свои действия прямо и искренне. Позвольте человеку задавать вам вопросы. Не просите прощения. Повторите все эти действия и с другими людьми, которых вы, возможно, обидели.

document: Естественно, каждому хочется возложить вину на другого. Тем не менее, если вы примете на себя полную ответственность, это может стать самым чистым и простым способом загладить обиду. Подобно обвинениям, оправдания за обиду могут заставить жертву почувствовать, будто вы пытаетесь уклониться от извинений. Объясните человеку, что вы признаете, что поступили неправильно и жалеете о таком своем поведении. Дайте человеку возможность спросить, почему, или сказать что-то о том, как его обидел ваш поступок. Старайтесь не занимать оборонительной позиции, даже если человек отвечает эмоционально. Имейте в виду, что хотя вы, возможно, подготовились с извинениями, человек, возможно, не подготовился с ответом. Эмоциональная реакция на обиду – это совершенно нормально. Извинения – за вами, прощение – за обиженным. Оно должно прийти в то время и в том случае, когда человек будет готов простить. Вам стоит постараться извиниться перед всеми, кто пострадал прямо или даже косвенно.

english_section_name: Taking Responsibility

summary: Признайте, что вы сделали что-то не так. Подумайте о ближайших и долгосрочных последствиях своих действий. Подумайте о времени. Подумайте о причинах, по которым вы действовали именно так и которые заставили вас вести себя таким образом.

document: Боритесь с желанием похоронить тайну. Чтобы признать свою ошибку нужно быть более сильной личностью, чем чтобы игнорировать ее. Многим детям говорят “Подумай над тем, что ты сделал”. Взрослым также стоит задуматься и понять, кому они нанесли вред, а в некоторых случаях это могут быть даже несколько человек. Если есть будущие последствия, связанные с неправильным поступком, вам стоит попробовать исправить ситуацию, прежде чем она выйдет из-под контроля. С другой стороны, выжидание некоторого времени может быть правильным решением в тех случаях, когда конфронтация может обидеть человека, а холодная голова поможет вам достичь своей цели. Это не поиски оправданий, а скорее способ помочь вам избегать подобного поведения в будущем.

english_section_name: Acknowledging a Wrong


summary: Подключите свой диск. Проверьте файловую систему диска. Убедитесь, что диск отформатирован в NTFS. Установите стороннее программное обеспечение. Перезагрузите компьютер. Убедитесь, что установка прошла успешно. Сделайте пробную запись.

document: Используя кабель (обычно USB), подключите внешний жесткий диск к компьютеру Mac. Убедитесь, что ваш внешний жесткий диск отформатирован в NTFS. Чтобы сделать это, щелкните правой кнопкой мыши по внешнему диску и в контекстном меню выберите Свойства. В «Свойствах» нажмите на направленный вниз треугольник слева от Общие. Раскроется выпадающее меню. В поле «Формат» будет указана файловая система диска, то есть так: Формат: NTFS. Операционная система macOS не поддерживает запись на диски, отформатированные в файловую систему NTFS. Для записи информации на такие диски вам потребуется стороннее приложение или патч.  Можете использовать NTFS-3G — свободный драйвер файловой системы NTFS с открытым исходным кодом.  У разработчиков NTFS-3G также есть отдельная, платная и более стабильная версия вышеуказанного драйвера — Tuxera NTFS. Во время установки драйвера вам будет предложено перезагрузить компьютер. Сделайте это, чтобы завершить процесс установки. После перезагрузки Mac в «Системных настройках» должен появиться значок с надписью «NTFS-3G». Он может отличаться, если вы установили Tuxera. Скопируйте файл с компьютера на внешний жесткий диск. Если в процессе копирования не возникнет ошибок, то теперь вы можете записывать файлы на внешний жесткий диск, отформатированный в системе NTFS.

english_section_name: Writing to a Windows Formatted (NTFS) Drive Without Reformatting

summary: Подключите внешний диск. Проверьте файловую систему диска. Убедитесь, что диск отформатирован в NTFS. Запустите «Дисковую утилиту». В меню утилиты выберите Очистить. Выберите нужный формат. Нажмите кнопку «Очистить». Записывайте файлы на диск.

document: Используя кабель (обычно USB), подключите внешний жесткий диск к компьютеру Mac. Убедитесь, что ваш внешний жесткий диск отформатирован в NTFS. Чтобы сделать это, щелкните правой кнопкой мыши по внешнему диску и в контекстном меню выберите Свойства. В «Свойствах» нажмите на направленный вниз треугольник слева от Общие. Раскроется выпадающее меню. В поле «Формат» будет указана файловая система диска, то есть так: Формат: NTFS. Если диск отформатирован в файловую систему, совместимую с macOS, возможно, проблемы с записью на него кроются в неисправности кабеля. Перейдите в папку «Программы», а затем в «Утилиты». Найдите приложение «Дисковая утилита» и откройте его. Стирание диска или тома безвозвратно удаляет все его файлы — обязательно сделайте резервную копию данных, которые необходимо сохранить. С помощью «Дисковой утилиты» можно отформатировать внешний жесткий диск в различные файловые системы. Из выпадающего меню с надписью «Формат» выберите файловую систему по своему усмотрению. Здесь все зависит от того, как и для чего вы будете использовать внешний жесткий диск. Вот самые распространенные форматы:  FAT: поддерживает работу как в macOS, так и в Windows, однако максимальный размер файла, который можно записать на такой диск, составляет всего 4 ГБ. exFAT: поддерживает работу с новыми версиями Mac OS X (10.6.5+) и Windows (Vista +). Может работать с файлами больших размеров. Это лучший вариант для кросс-платформенной совместимости.  Mac OS Extended: поддерживает работу только в macOS. Несовместим с компьютерами под управлением Windows. Это лучший вариант, если вы собираетесь использовать внешний жесткий диск исключительно с Mac-компьютерами.  NTFS (стандартная файловая система для семейства операционных систем Windows NT): поддерживает работу в Windows; возможность записи в macOS может быть добавлена с помощью действий, описанных в предыдущем методе. Это лучший вариант, если вы намерены использовать внешний жесткий диск исключительно с компьютерами под управлением Windows. «Дисковая утилита» приступит к переформатированию диска. Данный процесс займет несколько минут. После переформатирования попробуйте скопировать некоторые файлы на внешний жесткий диск. Теперь на ваш диск можно записывать файлы с компьютера под управлением macOS.

english_section_name: Reformatting a Windows Formatted (NTFS) Drive for Use with OS X


summary: Запустите программу «Просмотр». Выберите изображение для преобразования в PDF-файл. Нажмите Открыть. Откройте меню Файл. Щелкните по Печать. Откройте меню PDF. Нажмите Сохранить в формате PDF. Введите имя PDF-файла. Выберите папку для сохранения PDF-файла (если необходимо). Нажмите Сохранить.

document: Нажмите на значок в виде лупы над несколькими фотографиями в доке. Если этого значка в доке нет, введите просмотр в Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем дважды щелкните по «Просмотр» в результатах поиска. В открывшемся окне перейдите в папку с картинками, а затем щелкните по нужному изображению. Чтобы выбрать несколько изображений, зажмите ⌘ Command и щелкните по каждой нужной картинке. Эта опция находится в нижней правой части окна. Фотографии откроются в программе «Просмотр». Оно находится в верхнем левом углу экрана. Если вы хотите изменить порядок фотографий, перетащите их вверх или вниз на боковой панели. Эта опция находится в нижней части меню «Файл». Оно находится в нижнем левом углу окна. Если нужно изменить параметры печати (например, ориентацию фотографий), нажмите «Показать детали» в нижней части окна. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется окно. Сделайте это в текстовом поле «Имя файла». В левой части окна щелкните по нужной папке (например, по «Рабочий стол»). Эта опция находится в нижнем правом углу окна. PDF-файл будет создан и сохранен в указанной папке.

english_section_name: On Mac

summary: Скачайте бесплатное приложение для конвертирования изображений в формат PDF. Запустите установленное приложение. Коснитесь +. Выберите альбом. Выберите изображения для преобразования в PDF-файл. Коснитесь ✓. Нажмите «Конвертировать». Коснитесь Сохранить в формате PDF.

document: Запустите приложение Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем выполните следующие действия:  коснитесь строки поиска; введите изображение в pdf и нажмите «Return» или «Найти»; нажмите на приложение «Изображение в PDF Converter», значок которого выглядит как солнце с двумя горами; коснитесь «Установить»; нажмите «Принять», когда появится запрос. Нажмите «Открыть» в Play Маркете или коснитесь значка приложения на Панели приложений. Эта опция находится в верхнем левом углу экрана. Откроется список хранилищ изображений Android-устройства. Нажмите на альбом или хранилище с нужными изображениями. Коснитесь каждого нужного изображения. В правом нижнем углу каждого выбранного изображения отобразится галочка. Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Фотографии будут добавлены в список, который будет преобразован в PDF-файл. Этот значок в виде стрелки и листа бумаги находится в верхней части экрана. Откроется страница PDF. Это голубая кнопка внизу экрана. Выбранные изображения будут сконвертированы в PDF-файл, который будет сохранен в папке приложения «Изображение в PDF Converter», которая находится в памяти устройства или на SD-карте.

english_section_name: On Android

summary:
Запустите приложение «Фото». Выберите фотографию. Нажмите «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь Печать. Просмотрите (предварительно) PDF-файл. Нажмите на значок «Поделиться» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь Сохранить. Выберите хранилище для PDF-файла. Коснитесь Добавить.

document: Нажмите на значок в виде разноцветной ромашки. Нажмите на альбом с нужным фото, а затем коснитесь фотографии, которую вы хотите преобразовать в PDF-файл. Фото откроется.  В правом нижнем углу экрана нажмите на вкладку «Альбомы». Если вы хотите выбрать несколько фотографий, нажмите «Выбрать» в правом верхнем углу экрана, а затем коснитесь каждой нужной фотографии. Эта опция находится в нижнем левом углу экрана. Появится всплывающее меню. Вы найдете этот значок в виде принтера в нижней строке меню. В нижней части страницы «Параметры принтера» увеличьте окно (раздвинув пальцы) предварительного просмотра, чтобы просмотреть фото в PDF-формате. Если iPhone оснащен функцией «3D Touch», нажмите на окно предварительного просмотра, чтобы открыть его на новой странице, а затем нажмите и удерживайте страницу, чтобы просмотреть фото в формате PDF. Он находится в правом верхнем углу экрана. Откроется меню в нижней части экрана. Этот значок в виде папки находится в нижней строке меню. Откроется список доступных хранилищ. Нажмите на папку, в которой вы хотите сохранить PDF-файл. Если нажать «На iPhone», можно выбрать папку на своем iPhone. Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. PDF-файл будет создан и сохранен в указанной папке.

english_section_name: On iPhone

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите фотографии. Щелкните по Фотографии. Выберите изображение для преобразования в PDF-файл. Нажмите на значок «Печать». Выберите принтер «Печать в PDF (Майкрософт)». Нажмите Печать. Введите имя PDF-файла. Выберите папку для сохранения PDF-файла. Нажмите Сохранить.

document: Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Также можно щелкнуть по изображению правой кнопкой мыши и в меню выбрать «Открыть с помощью» > «Фотографии», чтобы открыть картинку в приложении «Фотографии». В этом случае перейдите к шагу «Нажмите на значок “Печать”». Начнется поиск программы «Фотографии», в которой хранятся все изображения. Вы найдете эту программу в верхней части меню «Пуск». Щелкните по нужному изображению, чтобы открыть его. Если PDF-файл будет включать несколько изображений, нажмите «Выбрать» в верхней правой части окна «Фотографии», а затем щелкните по каждой нужной фотографии. Он имеет вид принтера и находится в верхней правой стороне окна. Откроется меню «Печать». Также можно нажать Ctrl+P. Сделайте это в выпадающем меню «Принтер». Эта опция находится в нижней части меню. Откроется окно. Сделайте это в текстовом поле «Имя файла» в нижней части окна. Щелкните по нужной папке в левой части окна. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. PDF-файл будет создан и сохранен в указанной папке.

english_section_name: On Windows