summary: Обратитесь к терапевту. Получите направление к специалисту. Запишитесь на осмотр к ортопеду.

document: Нет смысла гадать, что же случилось с вашей ногой, просто запишитесь к терапевту и расскажите о своих наблюдениях и подозрениях. В некоторых случаях, врач может поставить диагноз, лишь взглянув на ногу. Тем не менее, чтобы подтвердить диагноз (и исключить другие предположения), врач может взять образец кожи, добавить несколько капель раствора гидроксида калия (KOH) и изучить образец под микроскопом. КОН растворяет кожу, но клетки грибов останутся нетронутыми, из-за чего его станет легко обнаружить.  Еще один способ – врач может осмотреть ваши ноги под специальным светом Вуда, с помощью которого можно разглядеть грибковую инфекцию.  Врач также может окрасить образец по Граму, чтобы понять, имеет ли он дело с бактериальной инфекцией.  Врач может направить вас на анализ крови, чтобы исключить диабет и другие виды инфекций (бактериальные и вирусные). Дерматолог – врач, который изучает и лечит кожные заболевания. У дерматолога гораздо больше опыта, чем у терапевта в отношении кожных заболеваний (инфекций, сыпи и других болячек). Скорее всего, дерматолог возьмет образец с кожи и подготовит раствор КОН, посмотрит образцы под микроскопом и объявит результат в течение нескольких минут, а не часов или дней.  Если никаких признаков грибка врач не обнаружил, дерматолог может предположить другие заболевания, которые проявляются схожим образом: псориаз, контактный дерматит, экзему, бактериальные инфекции, подагру, венозную недостаточность. Псориаз можно выявить по наличию характерных серебристо-белых чешуек, которые находятся в складках суставов. Ортопед осмотрит стопу и подтвердит диагноз грибковой инфекции, пропишет лечение. К тому же, ортопед сможет проконсультировать вас о том, какую обувь и какие носки нужно носить, чтобы предотвратить грибковую инфекцию в будущем.  Такие обувные материалы, как винил, резина и пластмасса не обеспечивают достаточной вентиляции, из-за чего ноги остаются теплыми и влажными, обеспечивая прекрасные условия для размножения грибка. Перейдите на обувь с мягкими кожаными стельками. Носите хлопчатобумажные носки, которые впитывают влагу и пот, выделяющийся с ног. Старайтесь не носить носки из нейлона и другой синтетики. Меняйте носки каждый день. Чтобы убить грибковую инфекцию, стирайте их в горячей воде с добавлением соды.

english_section_name: Confirming Athlete's Foot

summary: Обратите внимание на кожу между 3,4 и 5 пальцами. Обратите внимание на сухую шелушащуюся кожу на стопе и по бокам ног. Будьте внимательны, если почувствуете боль, жжение или зуд. Обратите внимание на волдыри. Обратите внимание на изменение цвета и структуры ногтя на ноге.

document: Это самые чувствительные участки стопы для поражения грибковой инфекцией. Это происходит из-за того, что этими местами часто пренебрегают, когда вытирают ноги после душа, в промежутках между пальцами плохо испаряется пот и влага, эти участки больше всего склонны к натиранию из-за плохо подходящей обуви. Если вы чувствуете зуд в этих местах и видите покраснение, возможно, у вас грибковая инфекция.  Основные симптомы микоза включают: шелушение кожи, зуд и сыпь, которая приводит к покалыванию и жжению. В запущенных случаях возникает воспаление и шелушение кожи между пальцами ног – этот процесс называется мацерация. Грибковая инфекция заразна и легко распространяется через пол, полотенца, носки и обувь. По мере прогрессирования заболевания грибок будет распространяться на подошву стопы, где будет вызывать сухость и шелушение кожи. Эти участки будут грубыми на ощупь и, скорее всего, на них будет зуд и раздражение. Сначала область поражения будет небольшой, но вскоре грибок будет распространяться, формируя неровные края.  Различают три формы заболевания: тип мокасины (грибок поражает подошву ног), межпальцевый тип (поражена кожа в промежутках между пальцами) и наличие вздутий (при этой форме возникают мозоли).  Интересно, что грибок стопы члены вооруженных сил, которые служат во влажных условиях тропического климата, называют «jungle rot», что значит «гниль джунглей». Боль в ногах (особенно судороги) – результат большой нагрузки и совершенно неподходящей обуви, но жгучая боль и сильный не перестающий зуд должны насторожить вас, потому что это признаки грибковой инфекции. Грибок вызывает зуд и жжение, потому что он «въедается» в кожу стопы и использует поверхностные слои эпидермиса в качестве пищи. В результате чего раздражаются нервные окончания – это приводит к зуду и жгучей боли.  Часто зуд становится более интенсивным после того, как вы снимаете обувь и носки.  Грибковая инфекция вызывается тем же типом грибов, что вызывает стригущий лишай и экзему. Мозоли могут возникать из-за долгой ходьбы или бега, особенно если вам натирает обувь, но волдыри, вызванные грибком, сильно отличаются от мозолей. Из них может сочиться гной и другая жидкость, и они будут более «хрустящими». Волдыри обычно образуются на толстых участках кожи, из-за чего высок риск развития бактериальной инфекции.  После того, как грибковые волдыри вскроются, вы заметите покрасневшую область с чешуйчатой границей, которая растет «наружу», а также будет заметен четкий центр. Это классическое проявление стригущего лишая на коже. У вас более высокий риск развития грибковой инфекции, если вы мужчина, если вы часто носите влажные носки или плотно застегивающуюся обувь, если часто ходите босиком в общественных местах, а также если у вас ослабленный иммунитет. Грибок «стопы спортсмена» часто распространяется на ногти на ногах, из-за чего они становятся обесцвеченными, толстыми и ломкими. При хронических формах инфекции ногти на ногах становятся хрупкими и могут даже выпасть. Это состояние называется «онихолизис».  Грибок трудно отделить от ногтевой пластины, потому что он въедается глубоко в ткани. Жжение и боль в ногах и ногтях является общим симптомом при диабете, поэтому убедитесь в том, что уровень сахара в крови у вас в норме.

english_section_name: Recognizing the Common Symptoms

summary: Используйте антигрибковое средство, отпускаемое без рецепта. Попробуйте воспользоваться домашними средствами. Купите противогрибковые препараты.

document: К таким средствам относятся противогрибковые порошки, кремы, мази, которые помогут избавиться от микоза. Местные препараты, эффективные от «стопы спортсмена», включают в себя: азолы, аллиламины, циклопирокс, толнафтат и аморолфин. Лекарства необходимо принимать в течение нескольких недель после того, как инфекция пройдет, чтобы предотвратить рецидив заболевания, потому что в коже могут оставаться грибковые споры.  Пользуйтесь порошком для дезинфекции обуви и кремом для ног (мажьте ноги утром и перед сном). Фунгицидные и фунгистатические химические вещества, используемые в противогрибковых препаратах, часто не действуют на грибковые клетки в более глубоких роговых слоях кожи, этим объясняется тот факт, что иногда они неэффективны. Вместо того, чтобы покупать кремы в аптеке, найдите дома белый уксус (уксусную кислоту). Разбавьте уксус водой (75% воды), чтобы замедлить рост грибка. Делайте ванночки с раствором уксуса в течение 10-15 минут два раза в день, пока зуд и сухость не исчезнут.  В качестве альтернативы можно сделать ванночки с раствором ацетата алюминия (раствор Бурова). Это также может дать определенный эффект. Клорокс также может быть эффективен в борьбе с грибком, а также он помогает избавиться от других патогенных микроорганизмов, но это средство может вызвать временное раздражение кожи и нервных окончаний. Кроме того, старайтесь не вдыхать его, потому что может появиться головокружение, головная боль и спутанность сознания. Попробуйте воспользоваться раствором соли алюминия (то есть 10% раствор хлорида алюминия или ацетата алюминия). Эти средства действуют в качестве антиперспирантов, блокируя потовые железы. Обычно смешивают 1 часть раствора и 20 частей воды (если врач даст другие рекомендации, лучше придерживаться их). Раствор наносят на подошвы ног на ночь. Для более запущенных случаев микоза могут понадобиться противогрибковые таблетки (Ламисил, Споранокс, Дифлюкан). Сильнодействующие оральные препараты выписываются людям, чей организм не реагирует на порошки, кремы, спреи и мази. Таблетки можно принимать в срок до одного месяца (см. инструкцию).  Прежде чем начать принимать эти лекарства, необходимо сдать анализ крови, чтобы убедиться в правильной работе печени. Лечение грибка ногтей может быть более интенсивным, возможно, потребуется пропить курс пероральных препаратов (от трех до четырех месяцев). Принятие флуконазола (Дифлюкана) в дозе 50 мг в течение 4-6 недель может быть достаточным лечением против большинства грибковых инфекций. Альтернатива этому – принятие итраконазола (100 мг один раз в день в течение 15 дней).

english_section_name: Combating Athlete's Foot


summary: Всегда пользуйтесь чистой мягкой тряпкой. Защитите ткань для протирания линз от попадания на нее различных частиц. Постирайте ткань для протирания линз. Регулярно протирайте линзы. Держите очки в футляре, когда вы их не носите.

document: Ткань из микрофибры, которая могла идти в комплекте с очками, идеально подходит для протирания линз, но даже она со временем может испортиться. Использование ткани, на которой осела пыль, приведет к образованию на линзах миниатюрных ямок и царапин, вызывая мутность. Чтобы этого не произошло, протирайте очки только чистой мягкой тканью. Чем больше пыли и грязи попадет на ткань, тем больше вреда они нанесут линзам. Каждый раз, когда вы будете просушивать, вытирать или полировать линзы, эти частицы будут тереться о стекла очков. Чтобы сохранить ткань для протирания линз в чистоте, держите ее в футляре для очков, который вы весь день носите с собой. Можете также положить ткань в полиэтиленовый мешочек или другую емкость и убрать ее в рюкзак или сумку. В зависимости от материала ткани, процесс стирки может отличаться. Мягкую ткань из хлопка можно стирать как любой другой материал, но лучше все же следовать инструкциям, прилагаемым к ткани. Для очистки ткани из микрофибры сделайте следующее:  Сортируйте ее вместе с предметами подобного типа. Добавьте в стиральную машинку небольшое количество жидкого моющего средства. Переведите стиральную машинку на режим стирки в холодной воде. Закиньте ткань из микрофибры и подобного материала в стирку. Просушите ткань на воздухе или включите сушилку на низких параметрах/без нагрева. В течение дня очки будут собирать пыль, грязь и масло с вашего лица и рук. Регулярно протирайте линзы очистителем или теплой водой с добавлением моющего средства, чтобы снизить степень мутности очков. Это убережет очки от пыли и от повреждений. Кладите очки сначала в футляр, а только потом на прикроватный столик. Так вы убережете очки от повреждений, если случайно их уроните.

english_section_name: Preventing Cloudiness

summary: Достаньте все необходимое. Подготовьте все необходимое. Смешайте жидкости для очистителя в равных долях. Добавьте средство для мытья посуды. Нанесите средство и удалите следы пятен.

document: Самодельный очиститель не только не навредит покрытию ваших линз, как это могут сделать другие чистящие средства, но и сможет вывести любые пятна со стекол очков. Кроме того, он является дешевой альтернативой фирменному очистителю на тот случай, если тот закончился или вам не выдали новый в ходе последнего визита к окулисту. Чтобы изготовить собственный очиститель для линз, вам понадобится:  Средство для мытья посуды Изопропиловый спирт (или гамамелис) Мерный стаканчик Ткань из микрофибры Небольшой распылитель Вода Прежде чем смешивать, обязательно промойте распылитель и мерный стаканчик. Это обусловлено тем, что оставшаяся в них грязь или пыль могут испортить самодельный очиститель. Это особенно важно, если вы взяли распылитель общего назначения, в котором до этого могли содержаться другие бытовые чистящие средства. Убедившись в чистоте мерного стаканчика и распылителя, налейте в распылитель воду и изопропиловый спирт в соотношении 1:1. Легонько взболтните бутылку, чтобы перемешать раствор. Например, можете смешать в распылителе 30 грамм воды с 30 граммами изопропилового спирта. Исходя из рецепта, нужно совсем немного моющего средства, чтобы сделать очиститель для линз более эффективным в борьбе с пятнами. Добавьте в раствор воды и изопропилового спирта одну каплю средства для мытья посуды. Закройте бутылку из-под распылителя и аккуратно встряхните содержимое, чтобы раствор смешался с моющим средством. Нанесите небольшое количество очистителя на каждую линзу. Теперь можете взять чистую ткань из микрофибры и вытереть всю ту грязь, что скопилась на очках. Если у вас нет специальной ткани для очков из микрофибры, можете заменить ее чистой тканью из хлопка.

english_section_name: Making Homemade Lens Cleaner

summary: Возьмите мягкую чистую ткань. Воспользуйтесь очистителем для стекол. Используйте средство для мытья посуды и теплую воду. Протрите очки мягкой тканью. Осмотрите линзы на предмет наличия стойких пятен. Соскребите налет с носовых упоров.

document: К новым очкам, купленным в магазине оптики, обычно прилагается ткань из микрофибры, которая специально предназначена для очистки линз. Эта ткань идеально подходит для очистки пятен и мутноватости.  Если вы потеряли или не можете найти ткань из микрофибры, можете заменить ее другой мягкой чистой тканью. Ткань из хлопка, при условии, что она чистая, должна подойти. Важно использовать ткань, которая не обрабатывается кондиционером для белья, иначе на линзах могут появиться полосы.  Избегайте использования грубых тканей (например, шерсти и некоторых синтетических тканей), косметических салфеток и туалетной бумаги, так как они со временем приводят к образованию на линзах крошечных царапин. Эта жидкость была специально разработана с той целью, чтобы выводить пятна грязи, не нанося вред линзам или их покрытию. Брызните немного очистителя на стекла и протрите их мягкой чистой тканью. Не пытайтесь очистить линзы слюной. Это не только неэффективно, но и крайне негигиенично. Если у вас под рукой не оказалось очистителя для стекол, можете взять каплю средства для мытья посуды и теплую воду, чтобы вывести грязь и вернуть линзам их первоначальный блеск. Пальцами осторожно размажьте средство по поверхности линз. Затем смойте моющее средство теплой водой и оцените результат. Окончательно смыв очиститель, возьмите мягкую ткань и легкими круговыми движениями насухо протрите линзы. Постарайтесь сильно не тереть линзы, так как это со временем может привести к их повреждению. В зависимости от того, насколько сильно загрязнены ваши очки, возможно, вам придется еще раз применить очиститель, чтобы полностью вычистить линзы. Смыв горячей водой очередную порцию очистителя или средства для мытья посуды, протрите линзы мягкой тканью. Масло и пыль могут скапливаться в нише между носоупорами и линзами, создавая мутную пленку в районе вашего носа. Соскрести этот грязный налет можно с помощью зубной щетки с мягкой щетиной, средства для мытья посуды и теплой воды. Главное, не тереть зубной щеткой сами линзы.  Заполните миску или другую емкость мыльной теплой водой. Окуните зубную щетку в раствор и размешайте его. Аккуратно поскребите металлическую деталь, которая соединяет носоупор с оправой очков. Прополосните зубную щетку в воде/мыльном растворе, чтобы смыть всю скопившуюся на ней грязь и налет. Прополощите очки в теплой воде. Если на очках еще осталась грязь, продолжайте соскребать налет, пока полностью его не удалите.

english_section_name: Cleaning Cloudy Lenses


summary: Ловите алозу в реках, которые впадают в море. Рыбачьте весной и летом. Рыбачьте там, где есть сильное течение. Ловите рыбу на правильной глубине. Рыбачьте не дальше 9 метров от берега.

document: Алоза частично живет в соленой воде, а на нерест заплывает в пресную воду. Весной они могут проплыть километры вверх по течению. Ее еще называют "лосось для бедных." В отличие от лосося, большинство алозы не погибают после нереста.   В западной части США лучше всего ловить алозу в реках Колумбии и Сакраменто.   В восточной части США лучше место для ловли - река Коннектикут.  В принципе, алозу можно найти в любой реке южной Флориды. Осенью и зимой алоза плавает в океане, поэтому лучше всего ее ловить летом и весной, когда она возвращается в устья рек. Большинство рыбаков начинают ловить алозу в апреле, мае. Вам нужно выбрать такое место, чтобы вы могли ловить рыбу, когда она будет подниматься вверх по течению. Рыба будет плыть вдоль берега там, где ее меньше будет тормозить течение.  Ищите такие места, где река поворачивает. В этих местах течение сильнее, оно будет сносить рыбу ближе к берегу.  Алоза часто собирается под камнями, островками, где течение из сильного переходит в слабое. Легче ловить алозу в местах, где глубина не больше 3 метров, но и не мельче 1 метра. Чтобы определиться с местом, где лучше всего сесть, полистайте путеводитель по реке для рыбаков. Так как рыба будет пытаться держаться ближе к берегу, чтобы ее меньше сносило течением, у вас будет больше шансов поймать рыбу, если будете ловить не дальше 9 метров от берега. В зависимости от места, где вы рыбачите, вы можете встать на якоре на маленькой лодке, чтобы у вас было больше свободы в выборе места ловли.

english_section_name: Finding Shad

summary: Возьмите легкую удочку и леску. Используйте крючок без бородки. Используйте правильную наживку и блесну. Подумайте о ловле сетью.

document: Для ловли алозы не нужна тяжелая удочка. Остановите свой выбор на длинном легком спиннинге или удочке для ловли рыбы на муху из стекловолокна. Используйте самую тонкую леску, которая выдержит массу рыбы, которая водится в вашей местности. Так вам будет легче вытаскивать крючок из другой рыбы, которую вы не собирались ловить. Для ловли алозы хорошо подходят крючки размером 1-2. Чтобы поймать более крупную алозу, вам нужно будет приманить ее подходящей наживкой или блесной. Попробуйте обе приманки, чтобы выяснить, на какую лучше клюет в вашей местности.   Популярны мухи с белой, желтой и красной головками.   Поплавки используются в холодной воде, чтобы приманить более крупную алозу. Спускайте поплавок медленно по течению, ближе к алозе, чтобы он казался живым. Если вы рыбачите в холодных, глубоких водах, используйте блесну дартс. Она опускается в воду глубже и быстрее мухи. Блесну-спиннер нужно использовать, если вы ловите с берега, запуская ее по течению сверху вниз. Колеблющуюся блесну лучше использовать на средней глубине. Используйте ее, когда ловите с лодки. Забросьте блесну и плывите средней скоростью. Если вы хотите поймать рыбу поменьше для наживки, вы можете использовать сеть. Чтобы ловить сетью, вам нужно, чтобы ячейки сети подходили для рыбы, которую вы ловите. Маленькая рыба проскользнет через большие ячейки сетки. Стандартная сетка идет площадью 2 метра, вес ее 227 грамм, с ячейками 1.3 см.  Подготовьте сетку заранее. Чтобы ее было удобнее бросать, и она быстрее тонула, замочите ее на ночь в стиральной машине или тазике с теплой водой и кондиционером для белья.  Затем на день разложите ее на солнце. Когда она высохнет, она станет более гибкой и легкой в использовании.

english_section_name: Choosing Gear

summary: Изучите повадки рыбы. Забрасывайте вверх по течению. Попробуйте определить линию, по которой плывут рыбы. Забрасывайте в одно и то же место больше одного раза.

document: В зависимости от погоды алоза переплывает в разные воды. Весной и летом рыбачьте ранним вечером или сразу после захода солнца (хотя, в принципе, эту рыбу можно ловить круглые сутки).  Вечером алозу можно найти в более теплой воде среди скал и камней. Утром или после захода солнца можно найти у источников света. Осенью вам придется больше отталкиваться от холодных погодных условий. Холодное течение будет смывать алозу с бухт и заливов в более глубокие воды, что усложнит рыбалку. Лучший способ поймать алозу  - забросить наживку вверх по течению и подождать, пока ее немного снесет вниз. Грузик должен слегка касаться дна, но он не должен опуститься так, чтобы наживка застряла. Немного удачи, и наживка проплывет через косяк рыбы. Убедитесь, что вы забрасываете не дальше 9 метров от берега, и старайтесь забрасывать в те места, где быстрое течение переходит в медленное. Алоза плывет скорее небольшими косяками, а не большой стаей. Это значит, что если вы выбрали неправильное место, очень легко уйти домой с пустыми руками, прорыбачив целый день. Возможно, косяк рыбы проплывал всего в нескольких метрах или даже сантиметрах от места, куда вы забрасывали. Не сдавайтесь слишком рано, после нескольких неудачных забросок попробуйте немного поменять место. Когда вы нашли условную линию, по которой плывет рыба, продолжайте забрасывать туда. Там, где есть одна алоза, будут и другие. Рыбалка на алозу популярна тем, что в конце дня рыбак может вернуться домой с полным ведерком трепещущейся рыбы; все, что вам нужно, это найти место, где есть рыба, и дело сделано.

english_section_name: Using Effective Techniques


summary: Так как векторы имеют величину и направление, то их можно разложить на компоненты, основываясь на размерностях х, у и/или z. Для сложения двух векторов сложите их соответствующие компоненты. Для вычитания одного вектора из другого необходимо вычесть соответствующие компоненты.

document: Они, как правило, обозначаются так же, как точки в системе координат (например, <х,у,z>). Если компоненты известны, то сложить/вычесть векторы так же просто, как сложить/вычесть координаты x, y, z.  Обратите внимание, что векторы могут быть одномерными, двумерными или трехмерными. Таким образом, векторы могут иметь компонент «х», компоненты «х» и «у» или компоненты «х», «у», «z». Ниже рассмотрены трехмерные векторы, но процесс аналогичен для одномерных и двумерных векторов. Предположим, что вам даны два трехмерных вектора — вектор А и вектор B. Запишите эти векторы в векторной форме: А = <a1, b1, c1> и B = <a2, b2, c2>, где a1 и а2 — компоненты «х», b1 и b2 — компоненты «у», c1 и c2 — компоненты «z». Другими словами, сложите компонент «х» первого вектора с компонентом «х» второго вектора (и так далее). В результате вы получите компоненты х, у, z результирующего вектора.    A+B = <a1+a2,b1+b2,c1+c2>. Сложим векторы A и B. A = <5, 9, -10> и B = <17, -3, -2>. A + B = <5+17, 9+-3, -10+-2>, или <22, 6, -12>. Как будет показано ниже, вычитание можно заменить сложением одного вектора и вектора, обратного другому. Если компоненты двух векторов известны, вычтите соответствующие компоненты одного вектора из компонентов другого.    A-B = <a1-a2,b1-b2,c1-c2> Вычтем векторы A и B. A = <18, 5, 3> и B = <-10, 9, -10>. A - B = <18--10, 5-9, 3--10>, or <28, -4, 13>.

english_section_name: Adding and Subtracting Vectors With Known Components

summary: Так как векторы имеют величину и направление, то у них есть начало и конец (начальная точка и конечная точка, расстояние между которыми равно значению вектора). Для сложения векторов нарисуйте их так, чтобы конец каждого предыдущего вектора соединялся с началом следующего вектора. Для вычитания вектора просто прибавьте обратный вектор, то есть измените направление вычитаемого вектора, а затем соедините его начало с концом другого вектора. Если вы складываете или вычитаете насколько (больше двух) векторов, то последовательно соедините их концы и начала. Нарисуйте новый вектор, начиная от начала первого вектора и заканчивая концом последнего вектора (при этом число складываемых векторов не важно). Представьте результирующий вектор, обозначив его значение и направление.

document: При графическом отображении вектора он рисуется в виде стрелки, у которой наконечник — конец вектора, а противоположная точка — начало вектора. При графическом отображении векторов стройте все углы очень точно; в противном случае вы получите неправильный ответ. Если вы складываете только два вектора, то это все, что вам нужно сделать, прежде чем найти результирующий вектор.  Обратите внимание, что порядок соединения векторов не важен, то есть вектор А + вектор B = вектор B + вектор А. Другими словами, чтобы вычесть вектор, поверните его на 180o (вокруг точки начала) и сложите его с другим вектором. Порядок, в котором вы соединяете векторы, не имеет значения. Этот метод можно использовать для любого числа векторов. Вы получите результирующий вектор, равный сумме всех складываемых векторов. Обратите внимание, что этот вектор совпадает с вектором, полученным путем сложения компонентов «х», «у», «z» всех векторов.  Если вы нарисовали длины векторов и углы между ними очень точно, то вы можете найти значение результирующего вектора, просто измерив его длину. Кроме того, вы можете измерить угол (между результирующим вектором и другим указанным вектором или горизонтальной/вертикальной прямыми), чтобы найти направление результирующего вектора. Если вы нарисовали длины векторов и углы между ними очень точно, то вы можете найти значение результирующего вектора при помощи тригонометрии, а именно теоремы синусов или теоремы косинусов. Если вы складываете несколько векторов (более двух), сначала сложите два вектора, затем сложите результирующий вектор и третий вектор и так далее. Смотрите следующий раздел для получения дополнительной информации. Как отмечалось выше, если вы нарисовали длины складываемых векторов и углы между ними очень точно, то значение результирующего вектора равно его длине, а направление — это угол между ним и вертикальной или горизонтальной прямой. К значению вектора не забудьте приписать единицы измерения, в которых даны складываемые/вычитаемые вектора.  Например, если вы складываете векторы скорости, измеряемые в м/с, то и к значению результирующего вектора припишите «м/с», а также укажите угол результирующего вектора в формате «o к горизонтальной прямой».

english_section_name: Adding and Subtracting Visually Using the Head to Tail Method

summary: Чтобы найти значения компонентов векторов необходимо знать значения самих векторов и их направление (угол относительно горизонтальной или вертикальной прямой). После того, как вы нашли компоненты всех складываемых векторов, просто сложите их значения и найдете значения компонентов результирующего вектора. Вычислите длину (значение) результирующего вектора, используя теорему Пифагора: Чтобы найти направление результирующего вектора, используйте формулу θ=tan-1(b/a), где θ — угол между вектором и горизонтальной осью, b — значение компонента «у», а — значение компонента «х». Представьте результирующий вектор, обозначив его значение и направление.

document: Рассмотрим двумерный вектор. Сделайте его гипотенузой прямоугольного треугольника, тогда катетами (параллельными осям Х и Y) этого треугольника будут компоненты вектора. Эти компоненты можно рассматривать как соединенные два вектора, которые при сложении дают исходный вектор.  Длины (значения) двух компонентов (компонентов «х» и «у») исходного вектора можно вычислить при помощи тригонометрии. Если «х» — это значение (модуль) исходного вектора, то компонент вектора, прилежащий к углу исходного вектора, равен xcosθ, а компонент вектора, противолежащий углу исходного вектора, равен xsinθ. Важно отметить направление компонентов. Если компонент направлен противоположно направлению одной из осей, то его значение будет отрицательным, например, если на двумерной плоскости координат компонент направлен влево или вниз. Например, дан вектор с модулем (значением) 3 и направлением 135o (по отношению к горизонтали). Тогда компонент «х» равен 3cos 135 = -2,12, а компонент «у» равен 3sin135 = 2,12. Сначала сложите значения всех горизонтальных компонентов (то есть компонентов, параллельных оси Х). Затем сложите значения всех вертикальных компонентов (то есть компонентов, параллельных оси Y). Если значение компонента отрицательное, то оно вычитается, а не прибавляется. Например, сложим вектор <-2,12, 2,12> и вектор <5,78, -9>. Результирующий вектор будет таким <-2,12 + 5,78, 2,12-9> или <3,66, -6,88>. c2=a2+b2 (так как треугольник, образованный исходным вектором и его компонентами является прямоугольным). В этом случае катетами являются компоненты «х» и «у» результирующего вектора, а гипотенузой — сам результирующий вектор. Чтобы найти значение результирующего вектора, компоненты <3,66, -6,88> которого вы нашли в предыдущем шаге, используйте теорему Пифагора.  c2=(3,66)2+(-6,88)2  c2=13,40+47,33 c=√60,73 = 7,79 Найдите направление  результирующего вектора из нашего примера.  θ=tan-1(-6,88/3,66) θ=tan-1(-1,88) θ=-61,99o К значению вектора не забудьте приписать единицы измерения, в которых даны складываемые/вычитаемые вектора.  Например, если в нашем примере вы складывали силу, измеряемую в Ньютонах, то ответ запишите так: 7,79 Н под углом -61,99o (к горизонтальной оси).

english_section_name: Adding and Subtracting Vectors by Finding Components


summary: Изучите литературу и сайты в интернете, чтобы найти тот вид эвкалипта, который лучше всего подойдет для вашего района. Для пересадки выбирайте деревья поменьше. Выбирайте места для посадки, которые хорошо освещаются солнцем и с хорошим дренажом почвы. Посадите эвкалипт в землю. После того, как вы посадите эвкалипт, хорошо поливайте его первый год. После того, как пройдет первый год после посадки, вы можете его не поливать. Удобрять почву, как правило, не требуется.

document: Выберите вид, который сможет выжить в вашем климате. Некоторые сорта более выносливы, чем другие, но эвкалипт станет деревом только в теплом климате без заморозков. Выберите вид эвкалипта, который, когда вырастет, впишется в ваш ландшафт. Есть сорта, которые вырастают до 6 или даже до 18 м.  Также есть сорта с толстым или тонким стволом. Растения с большой корневой системой плохо пересаживаются.  Выкопайте яму на 10 см шире и глубже, чем корневище растения. Извлеките растение из горшка. Посадите эвкалипт в ямку и засыпьте землей. Хорошенько полейте ямку. Если необходимо, то добавьте в ямку больше земли.  Если, правда, не будет продолжительной засухи.

english_section_name: Germinating Eucalyptus from Seed


summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. В строке поиска меню «Пуск» введите regedit. Щелкните по regedit. Нажмите Да, когда появится запрос. Откройте папку «HKEY_LOCAL_MACHINE». Откройте папку «SYSTEM». Откройте папку «CurrentControlSet». Откройте папку «services». Прокрутите вниз и выберите папку «sppsvc». Выберите файл «Start». Нажмите Правка. Щелкните по Изменить. В окне введите 4. Щелкните по OK.

document: Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск утилиты «Редактор реестра». Этот значок в виде набора синих кубиков вы найдете в верхней части меню «Пуск». Откроется окно редактора реестра. Щелкните по значку {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} слева от папки «HKEY_LOCAL_MACHINE» (в левой верхней части окна редактора реестра).  Если под папкой «HKEY_LOCAL_MACHINE» вы видите отступы и другие папки, указанная папка уже открыта. Она находится в нижней части списка папок внутри папки «HKEY_LOCAL_MACHINE».  На экране отобразится длинный список папок. Щелкните по этой папке, чтобы отобразить ее содержимое в правой части окна. Он находится в нижней части списка файлов в правой части окна. Это меню находится в левом верхнем углу окна редактора реестра. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. Откроется новое окно. Так вы отключите  уведомления об активации. Эта кнопка находится в нижней части окна. Уведомления об активации не будут открываться до тех пор, пока вы не перезагрузите или обновите компьютер (после этого вам придется заново отредактировать реестр).

english_section_name: Using Registry Editor

summary: Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. В строке поиска меню «Пуск» введите службы. Щелкните по Службы. Прокрутите вниз и нажмите Защита программного обеспечения. Щелкните по значку «Свойства». Щелкните по Остановить. Щелкните по OK.

document: Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Начнется поиск утилиты «Службы», с помощью которой можно запускать и завершать системные процессы. Это значок в виде шестеренки в верхней части меню «Пуск». Откроется окно «Службы». Вы найдете эту службу в разделе «З».  На некоторых компьютерах эта служба называется «sppsvc». Этот значок в виде папки находится под меню «Вид» в верхней левой части окна. Откроется новое окно. Эта кнопка находится посередине левой части окна. Служба защиты программного обеспечения прекратит работу.  Если указанная кнопка неактивна, отредактируйте реестр. Эта кнопка находится в нижней части окна. Уведомления об активации не будут открываться до тех пор, пока вы не перезагрузите или обновите компьютер (после этого вам придется заново отключить службу).

english_section_name: Using Services

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Обновление и безопасность. Щелкните по Активация. Активируйте свою копию Windows. Перезагрузите компьютер.

document:
Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Для этого щелкните по значку в виде шестеренки в левой части меню «Пуск». Этот значок в виде круглой стрелки находится в нижней части окна «Параметры». Эта вкладка расположена в левой части окна. Это можно сделать одним из двух способов, в зависимости от того, нужно ли купить ключ или бесплатно обновить систему:   бесплатное обновление: нажмите «Устранение неполадок», введите адрес электронной почты и пароль к аккаунту Microsoft, если появится запрос, нажмите «Активировать Windows», а затем нажмите «Активировать», когда появится запрос;  покупка ключа: нажмите «Перейти в магазин», под нужной версией Windows нажмите «Купить» и введите свои платежные данные. Нажмите «Пуск» «{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Перезагрузить». Когда компьютер перезагрузится, ваша копия Windows будет активирована.

english_section_name: Activating Windows


summary: Оцените ситуацию. Следите за здоровьем. Не бросайте свои увлечения. Научитесь говорить "нет". Сокращайте объемы.

document: Несмотря на все попытки найти баланс, в жизни бывают ситуации, в которых не обойтись без совмещения рабочих и личных моментов, особенно при наличии детей. Оцените свою личную и профессиональную жизнь, чтобы определить свое текущее положение. Подумайте о членах семьи и личной ответственности. Как часто близкие люди и возложенная на вас ответственность требуют внимания в рабочее время?  Например, если у вас маленькие дети, то вам может потребоваться планировать рабочее время с учетом интересов ребенка. Либо, если вы ответственный опекун своих детей и работаете на дому, то вам придется откладывать работу и отвлекаться в те моменты, когда одному из ваших детей что-то потребуется. Также возможны случаи, когда работа становится важнее личной жизни. Например, если вы трудитесь семейным доктором, то иногда вам придется жертвовать личными делами во имя работы. Потребности других людей на работе, учебе или в быту могут быстро подавить ваши собственные естественные потребности. Увы, но пренебрежение своим здоровьем может дорого обойтись вам и вылиться в пропуск рабочего дня или занятий, невозможность принять участие в общественном или семейном мероприятии. Стремление успеть сделать все дела может порождать стресс, способный истощить физическое и психическое здоровье.  Для противодействия стрессу и укреплению тела необходима регулярная физическая активность. Можно стать членом местной спортивной команды, бегать по утрам или записаться в тренажерный зал. Помимо упражнений, вашими союзниками в борьбе со стрессом станут здоровое питание, здоровый сон и хобби. Если работа, учеба или отношения отнимают все свободное время, то мы часто приносим в жертву свои хобби и увлечения. Проблема в том, что такой подход лишает нас возможности избавляться от профессионального и личного стресса. Постарайтесь не лишать себя приятного досуга и продолжайте следовать своим интересам.  После выполнения большого объема работы наградите себя перерывом и потратьте его на свое увлечение. Еще один вариант позаботиться о хобби – внести их в свое расписание. Учитывайте занятия гончарным делом или посещение книжного клуба в своем календаре наравне с рабочими делами и семейными обязанностями. Поначалу это может показаться грубым или эгоистичным, но потом вы поймете, что выборочное отклонение разных проектов или возможностей вполне разумно. Отвечайте "да" на те предложения, которые соответствуют вашим основным приоритетам и никак не стесняют уже составленное расписание. Вот как можно ответить "нет":  Проявите понимание важности просьбы, сказав что-то вроде "Это отличная возможность, но..." Приведите краткое пояснение вроде "По правде говоря, я не очень силен в этом вопросе" или же "У меня уже поджимают сроки по нескольким проектам". Предложите альтернативу. Например, можно сказать "Я занят, но могу порекомендовать вам подходящего специалиста". Если работа и быт постоянно соперничают за ваше время, то иногда нужно сделать выбор и пожертвовать чем-то одним. В противном случае вы постоянно будете подавлены и несчастны. Оцените свое положение и решите, какой из аспектов требует расширения границ.  Вас часто вызывают из дома в офис? Начальник выдает новое задание в самом конце рабочего дня? Финансовое положение позволяет вам работать немного меньше? Если вы можете ответить "да" на большую часть подобных вопросов, то работа начинает подавлять вашу жизнь, но у вас есть возможности поговорить с начальником о том, чтобы сократить рабочие часы или нагрузку.  Если вы работающая мать, то сокращение рабочих часов может стать ключевым шагом к хорошему настроению. Согласно исследованиям, более счастливы те женщины, которые могут работать меньше, чтобы больше времени проводить с семьей.  Ваш партнер или супруг часто беспокоит вас в рабочее время по несрочным семейным или бытовым делам? Ваша эффективность на работе страдает из-за того, что вы всю ночь гуляли с друзьями или партнером? Вам приходится уходить с работы, чтобы утрясти личные дела или выполнить работу по дому? При положительном ответе на любой из этих вопросов ваша семейная жизнь негативно сказывается на работе. Примите решение, есть ли необходимость устанавливать границы с вашими домашними обитателями, которые часто мешают выполнять работу.

english_section_name: Creating Boundaries

summary: Заведите отдельную рабочую и личную страницу. Научитесь правильно распоряжаться профессиональной и личной информацией. Выделяйте время для общения в сети.

document: Социальные сети глубоко укоренились в жизни большинства людей, поэтому провести границу между работой и домом все сложнее. Если вам приходится использовать социальные сети для регулярного профессионального и личного общения, то крайне важно разделить эти аспекты, чтобы они не пересекались друг с другом. Многие используют сеть LinkedIn для общения с коллегами и сокурсниками, а Facebook или Instagram для общения с друзьями и семьей. Работая удаленно, обязательно узнайте о политике вашей компании в области разделения рабочих и личных данных. Многие организации предоставляют сотрудникам различные устройства (телефоны и компьютеры) строго для рабочих целей. Другие позволяют использовать личные устройства. Обязательно уточните такие детали. Всегда резервируйте такие личные данные, как контакты, фотографии и музыка. Если вам приходится использовать социальные сети в работе, то нередко вы будете тратить на них больше времени, чем того требует рабочая задача. Открытие страницы по нескольку раз в день или при каждом новом уведомлении негативно сказывается на рабочей и личной жизни. Выходите из сети на несколько часов в день. Либо выделите строгие временные рамки для того, чтобы пообщаться с друзьями и подписчиками, а остальное время посвятите другим задачам.

english_section_name: Handling Social Media

summary: Разделяйте работу и досуг. Устанавливайте приоритеты. Разработайте и придерживайтесь расписания. Не откладывайте на потом. Исключайте отвлекающие моменты. Проявляйте находчивость.

document: В эпоху онлайн обучения и удаленного труда можно целыми днями не выходить из дома и при этом управляться со всеми делами. Дистанционное обучение или работа на дому могут даже привнести гибкость в семейную жизнь. Однако существует и обратная сторона медали – как работа, так и учеба способны проникать в бытовые и/или семейные дела. Тяжело чувствовать себя свободным, когда работа всегда на расстоянии вытянутой руки. К тому же, не имея четкого разделения между домом и офисом, вам будет сложно переключаться между рабочей и личной жизнью. Для решения этой проблемы вам необходима отдельная рабочая зона.   Если вы работаете или учитесь удаленно, то можете попробовать перенести эти занятия в местную библиотеку, кафе или свободный офис для студентов и надомных работников. Завершив работу, вы сможете физически покинуть рабочую среду, что поможет переключиться на личную жизнь. Если приходится работать дома, то постарайтесь найти отдельное место для работы. Это может быть рабочий кабинет или просто свободный уголок в одной из комнат. Не стоит переживать, если иногда такое рабочее место будет кочевать из комнаты в комнату. Работая в традиционном офисе, не забывайте находить способ плавного перехода от работы к личной жизни после завершения трудового дня. Например, по дороге домой можно слушать музыку и аудиокниги, заскочить в спортзал или позвонить другу, чтобы немного поболтать. Для успешного прохода по канату над пропастью между рабочей и личной жизнью необходимо расставить приоритеты. Следовательно, в трудную минуту или столкнувшись с неотложными делами, вы не должны сомневаться в том, что для вас наиболее важно.  Составьте список наиболее важных аспектов своей жизни. Естественно, в нем будут такие пункты, как семья, романтические отношения, работа и духовное развитие. Также можно указать общественные работы, активный образ жизни, круг общения или другие увлечения. Пересмотрите свой список и расположите пункты по значимости, где №1 будет самым важным, №2 – вторым по важности и так далее. Этот рейтинг будет отображением ваших приоритетов. Таким образом, вы сможете включить важнейшие аспекты в свое ежедневное и еженедельное расписание. Если недели проносятся в неясных очертаниях, а вы не можете вспомнить, когда и что нужно сделать, то не пожалейте одной недели на то, чтобы распланировать все свои дела. Спустя неделю вы будете иметь представление о том, как лучше учесть в своем расписании различные рабочие/учебные задания и личные/домашние дела.  При составлении недельного расписания учитывайте все постоянные пункты вроде работы, занятий, походов в церковь и общественную активность вместе с разовыми событиями. Затем, вечером накануне каждого нового дня следует намечать суточный список отдельных задач, в основе которого будет заложена приоритетность.  В ежедневном расписании можно выделить три наиболее важных задачи, которые выполняются каждый день (помимо собственно работы или учебы). Это могут быть рабочие моменты вроде подготовки презентации или личные дела – посещение врача или танцевального выступления вашей дочери. Если рассмотренный способ неудобен, то можно создать два раздельных списка – в одном будет три главных задачи по вопросам работы/учебы, а во втором – три главных задачи по дому. Выполняя все эти 3-6 задач каждый день, вы будете сохранять свою продуктивность. Промедление – основное препятствие на вашем пути к достижению равновесия. Профессиональная и личная жизнь начнут просачиваться друг в друга, если каждый раз откладывать выполнение задачи на последний момент. Это приведет к тому, что вы будете задерживаться допоздна на работе или отвлекаться от нее на личные дела.  Один из способов побороть промедление – записывать плюсы от поступления на учебу или занятия конкретным делом. Например, если вы хотите помогать людям, то можно выполнять свои дела с целью воплощения в жизнь этой глобальной задачи. Всегда имейте такой список под рукой на случай отсутствия необходимой мотивации. Еще один способ побороть промедление – разбивать крупные проекты на более мелкие дела. Так глобальные задачи будут выглядеть менее устрашающими, а радость от выполнения более мелких дел будет мотивировать вас на новые свершения. Вы бы удивились, узнав реальное количество отвлечений, которые отнимают ваше время и снижают продуктивность. Исследователи заявляют, что почти каждый тратит около 20 минут в час на незапланированные отвлечения. В результате у нас уходит целых два часа в день на восстановление концентрации после отвлечения. Если вы сможете минимизировать отвлечения в профессиональной деятельности, то она перестанет мешать вам в личной жизни. Попробуйте воспользоваться следующими советами:  Сосредоточьтесь на важном, а не на срочном – в основе срочных задач лежит реактивность, а важные задачи основаны на упреждающих действиях Отключите уведомления на телефоне или компьютере Поддерживайте чистоту и порядок на рабочем месте Отложите телефон в сторону Закройте все неиспользуемые программы Пейте воду, перекусывайте и посещайте уборную во время плановых перерывов, чтобы сократить паузы Независимо от прилагаемых усилий в определенные моменты жизни один аспект будет доминировать над другим. Используйте творческий подход и обдумайте все возможные способы решения внеочередных задач, не забывая о запланированных делах.  Например, каждую неделю вы работаете сверхурочно и не находите время, чтобы сходить в кафе со своей второй половинкой. Попробуйте устроить дома ужин при свечах или выберите романтический фильм для вечернего просмотра. Это не займет много времени и поможет предотвратить проблемы в отношениях. Можно отказаться от крупных проектов или разделить работу с другими сотрудниками, чтобы немного снизить рабочую нагрузку и посвятить время близким людям. Если обстоятельства не позволяют работать меньше, то можно потратить обеденное время на прогулку в парке с вашей семьей или даже устроить с ними пикник на рабочем месте.

english_section_name: Managing Your Time

summary: Придерживайтесь рабочего графика. Переодевайтесь в рабочую одежду даже дома. Перерыв на обед. Не выполняйте домашнюю работу. Побалуйте себя в конце дня.

document: Зачастую сложно работать по графику, когда вы дома и можете планировать время как угодно, но постоянный рабочий график поможет разделить вашу рабочую и личную жизнь. Выберите удобные рабочие часы и не нарушайте график. Так, вы можете работать в будние дни с 8:00 до 16:30.  Не позволяйте работе красть ваше личное время. После завершения рабочего времени следует остановиться, выключить компьютер и покинуть рабочее место. Старайтесь увязать рабочие часы с личной жизнью. Например, лучше не работать на выходных, если на эти дни у вас запланированы личные дела. Меняйте одежду утром перед работой и вечером после рабочего дня. Вставая с кровати и усаживаясь работать прямо в пижаме, вы усложняете переход в рабочий день. Если же вечером ходить по дому в рабочей одежде, то происходит обратная ситуация.  Вставайте за 30-60 минут до начала рабочего дня, чтобы успеть одеться и приготовиться. После работы не забывайте надеть домашнюю одежду. Например, переоденьтесь в любимую пижаму или джинсы с футболкой. Работая в офисе, вы не обходитесь без перерывов на обед, причем иногда о них вам напоминают сотрудники. При работе дома иногда сложно вспомнить о наступлении обеда либо может появиться соблазн потратить его на работу или поесть на рабочем месте. Вместо этого перерыв на обед должен стать неотъемлемой частью вашего рабочего дня.  Ежедневно обед должен начинаться и заканчиваться в одно время. Например, можно обедать с 12:00 до 12:30 каждый день. Попросите родственника или вторую половинку напоминать вам о наступлении обеда. Забывая обедать, вы можете попросить своего друга или родственника заходить за вами или звонить с напоминанием. Во время рабочих звонков или коротких перерывов вы можете захотеть сделать что-то по дому, но это размывает границу между работой и бытом.  Старайтесь не заниматься бытовыми вопросами или чем-либо не связанным с работой в ваше рабочее время. Вспомнив о том, что нужно сделать, запишите это на листе бумаги и разберитесь с задачей после завершения рабочего дня. Помните, что все мы разные. Например, если складывание вещей для стирки успокаивает вас во время обеда, то не нужно себе это запрещать! Важно найти простой способ вознаградить себя за продуктивный рабочий день. Это может быть прогулка, чашка чая, беседа с другом или другое приятное времяпровождение, которое сообщит о завершении рабочего дня. Социализируйтесь в конце каждого дня. Удаленная работа изолирует вас от людей, поэтому важно находить способы взаимодействия с ними. Это может быть разговор со второй половинкой, встреча с другом за чашкой кофе или занятия аэробикой после работы.

english_section_name: Working from Home

summary: Подумайте о более гибком графике. Пользуйтесь преимуществами разных вариантов ухода за ребенком. Используйте развлекающие игрушки, чтобы ребенок мог сам себя занять, когда вы будете работать. Работайте в одной комнате с детьми.

document: Работа по графику может быть неудобной,  особенно при наличии маленьких детей. Возможно, вы привыкли работать по 5-10 минут в перерывах между уходом за ребенком или вечером доделывать все, что вы не успели за день.  Также можно оставлять немного времени, чтобы уравновесить рабочую и личную жизнь, если вы работающий на дому родитель. Например, когда вы работаете дома и присматриваете за детьми, можно работать пару часов после того, как дети лягут спать, либо вечером после возвращения домой супруга.  Обсудите возможность работы по гибкому графику с целью ухода за ребенком с вашим боссом или клиентом. Это может быть неподходящим вариантом, если вы нужны работодателю точно в конкретные часы каждый день. Но работая в качестве исполнителя, вы можете самостоятельно выбирать время для выполнения рабочих заданий в установленный срок. Можно попросить друга присмотреть за детьми на несколько часов, пока вы займетесь работой. Обсудите такой вариант с  бабушкой и дедушкой или другими родственниками, живущими неподалеку.  Выработайте оптимальное решение для всех сторон. Например, родители могут приходить к вам домой или вы можете завозить детей к бабушке несколько дней в неделю. Когда позволяют средства, можно воспользоваться услугами заслуживающей доверия няни. Если вы не знаете хорошую приходящую няню, то обратитесь с этим вопросом к друзьям. Если у вас нет того, кто сможет присматривать за детьми во время работы, то вам часто придется придумывать, чем занять своего ребенка. Один из вариантов решения – составить коробку с разными развлекающими игрушками, которые отвлекут вашего ребенка и дадут вам поработать.   Такие коробки наполняют различными игрушками и предметами, которые должны развлекать и заинтересовать вашего ребенка. Например, это могут быть карандаши, пластилин, раскраски, наклейки, паззлы и другие детские игрушки. Готовьте такие коробки с вечера и ставьте возле своего рабочего места. Можно использовать пустую коробку из-под обуви или другой ящик, наполнив его игрушками вашего ребенка. Советуем иногда подкладывать в них какой-то новый предмет вроде книги-раскраски или набора наклеек. Можно делать тематические подборки. Например, чтобы научить ребенка различать цвета, вы можете сделать коробки с подборками предметов красного, синего и других цветов. Также можно составить тематическую подборку на основе любимых фильмов, книг, сериалов или персонажей вашего ребенка. Рекомендуется работать в той же комнате, где находятся дети, чтобы вы могли следить за ними и предлагать дополнительные варианты развлечения, если это необходимо. Например, если вы работаете не в кабинете, то можно сделать специальное место для детей, постелив специальный коврик и разложив на нем любимые игрушки ребенка.  Важно научиться правильно играть и разговаривать с детьми во время своей работы. Умение одновременно работать и увлечь ребенка занятием – непростой навык, который требует практики. Если у вас есть задний двор или рядом с домом находится парк с детской площадкой, то после обеда можно работать на улице, пока ваш ребенок будет играться рядом с вами.

english_section_name: Balancing Childcare with Work


summary: Выбирайте повседневные ботинки. Носите ботинки на работу. Используйте рабочий стиль в качестве повседневного.

document: Носите чукки, также их называют баксы или бутсы, с джинсами и футболкой или брюками и кардиганом на пуговицах. Армейские или байкерские ботинки можно носить с темной кожаной одеждой для более эффектного образа. Сочетайте официальные ботинки, такие как Chelsea, с костюмом или брюками и кардиганом. Сочетайте хорошо начищенную обувь с футболкой и джинсами для повседневного образа.

english_section_name: Wearing Boots (for Men)

summary: Носите сапоги поверх узких брюк. Носите сапоги под широкими брюками. Сапоги должны дополнять ваш наряд.

document: Выберите ботильоны или высокие сапоги, например ковбойские или для верховой езды, чтобы заправить в них брюки или джинсы. У сапог гармошкой верхняя часть, как правило, свободнее, если вам нужно уместить джинсы или брюки внутрь. Под этот стиль лучше всего подойдут узкие брюки или джинсы. Если ваши брюки слишком длинные и скрывают сами ботильоны, в таком случае можно подвернуть брюки один или два раза, чтобы сделать манжету. Ничего страшного, если узкая полоска кожи ваших ног будет виднеться между сапогами и брюками. Для такого наряда лучше всего выбирать светлые джинсы. Выберете узкие, гладкие сапоги без каких-либо объемных пряжек или ремешков, если хотите носить их под широкими брюками. Следует выбирать подходящие брюки и джинсы под этот наряд. Они должны быть достаточно широкими, чтобы сапоги легко уместились под ними и едва прилегать к коже ног, расположенной над сапогами. Выбирайте нейтральные цвета сапог (черный, коричневый или серый) для ношения их с любой одеждой. Хорошее правило как для женщин, так и для мужчин – это сочетание цвета обуви с цветом ремня, если конечно вы носите его. Коричневые сапоги носите с коричневым поясом, а черные с черным.  Для вечернего выхода комбинируйте сапоги на каблуках с очень узкими брюками и блестящим топом. Если вы хотите носить яркие сапоги, сочетайте их с одеждой приглушенных тонов. Попробуйте сочетать байкерские сапоги с черными брюками и кожаной курткой для более эффектного образа или армейские сапоги с джинсами, свободной клетчатой рубашкой и шапочкой для гранж образа.

english_section_name: Pairing Boots with Pants

summary: Выбирайте длину голенища сапог в соответствии с длиной вашей юбки. Для нарядного образа выбирайте сапоги на шпильках. Попробуйте комбинировать цвета и текстуры.

document: Попробуйте сочетать высокие сапоги гармошкой до колена с более длиной юбкой, а сапоги средней длины с юбкой или платьем до колена. Ботфорты отлично смотрятся с коротким платьем или мини-юбкой. Если вы надеваете сапоги на шпильках с пышной юбкой или платьем, в таком случае длина юбки должна заканчиваться чуть выше верхней части сапог. Если у вас облегающее платье, то оно должно быть на несколько сантиметров выше сапог или колен. Сочетайте блестящие кожаные сапоги с удобной вязаной юбкой и колготками или женские ковбойские или армейские сапоги с легким струящимся платьем для сочетания легкого и тяжелого.

english_section_name: Wearing Boots with Skirts or Dresses

summary: Подберите подходящую пару сапог к определенному случаю. Подчеркните вашу фигуру. Учитывайте качество и комфорт. Носите обувь по погоде. Наденьте смелые сапоги, чтобы заявить о себе. Следите за модными трендами.

document: Выберете сапоги в соответствии с тем, чем вы планируете заниматься.  Для прогулок по городу, спортивных игр или других повседневных мероприятий выбирайте сапоги по лодыжку или по колено на низком каблуке или вообще без каблука. Для вечеринки или вечерней прогулки выбирайте более нарядные сапоги на каблуке. Если вы планируете работать на улице, выбирайте обувь для пеших прогулок или рабочие ботинки, которые будут поддерживать ваши лодыжки и ступни на труднопроходимой местности. Подберите сапоги, соответствующие пропорциям вашей фигуры.  При наличии полных икр для большего комфорта выбирайте сапоги из эластичного материала с регулируемыми застежками или шнурками. Ищите сужающиеся кверху сапоги или носите колготки под их цвет, чтобы визуально сделать ваши ноги длиннее и стройнее. При тонких икрах делайте наоборот, носите контрастные колготки и выбирайте сапоги с оборками, ремнями и другими объемными акцентами.  Обладательницам коротких ног стоит отдать предпочтение сапогам-чулкам на каблуке, которые визуально удлинят их конечности. Носите такие сапоги с облегающей юбкой или брюками и колготками соответствующего цвета, чтобы добавить еще больше длины.  При широких ступнях следует выбирать сапоги с круглым или миндалевидным носком, а не острым. Избегайте ремней и пряжек у основания сапог и старайтесь носить расклешенные брюки поверх них, чтобы визуально уменьшить ширину ваших ступней. Ищите обувь хорошего качества и готовьтесь потратить немного больше запланированного бюджета на покупку более качественной износостойкой обуви.  Хорошие сапоги сделаны из натуральной кожи, имеют толстую подошву с хорошим протектором и изготовлены на должном уровне (без торчащих ниток, застревающих застежек-молний и так далее). При поиске наиболее удобной обуви померяйте несколько размеров и пройдитесь в них немного. Выберете размер, в котором вы чувствуете себя комфортно, где ваши лодыжки и пятки плотно фиксируются, а в положении стоя остается от 1 до 1,3 см пространства между вашим большим пальцем и носком. Потратьтесь на сапоги для плохой погоды, чтобы избежать вероятной порчи сапог, которые не предназначены для дождливого и снежного времени года.  Купите пару качественных резиновых сапог (или Wellingtons) для дождливой погоды, которые вы можете носить со специальными теплыми гольфами. На холодную погоду купите Uggs или другие сапоги из овчины, сапоги-мокасины или сапоги с вязанным верхом. Купите снегоступы или унты, которые отталкивают влагу и держат ноги в тепле в снежную погоду. Для привлечения внимания выбирайте высокие сапоги по колено ярких цветов, таких как красный, фиолетовый или ковбойские сапоги с вышивкой, ярким узором или же сапоги на высокой шпильке. При ношении яркой обуви выбирайте ансамбль из нейтральной и однотонной одежды. Следуйте модным тенденциям, ведь они постоянно меняются. Выберите нынешнее направление: ботильоны в западном стиле с острым носком.

english_section_name: Choosing a Boot


summary: Узнайте, какая версия Access установлена на ваших компьютерах. Убедитесь, что вы пытаетесь привязать таблицу, а не отчет или форму. Сохраните в доступном месте базы данных, которые вы хотите привязать. Если база данных защищена паролем, то вы должны знать пароль. Убедитесь, что вы не пытаетесь выполнить привязку к таблице, которая уже связана из другого местоположения. Закройте базу данных, содержащую таблицу, которую вы хотите привязать к новой базе данных.

document: Откройте документ в Microsoft Office и перейдите на вкладку Справка. Нажмите на выпадающее меню и выберите «О Microsoft Office». Вы увидите год выпуска вашей версии Access, например, 2007 или 2013. Из Access 2.0 и Access 95 в Access 2007 или более позднюю версию можно импортировать только таблицы, запросы и макросы. Такие элементы, как формы, отчеты или модули не могут быть связаны. Они должны быть одного из следующих типов файлов: MDB, MDE, ACCDB или ACCDE. Вам будет предложено ввести пароль в процессе привязки. Следует знать, что вы не сможете использовать базы данных, которые доступны только для чтения; вам потребуется полный доступ. Можно выполнять привязку только к таблицам в первоисточнике.

english_section_name: Preparing a Database Before Linking

summary: Откройте новую базу данных, к которой вы будете добавлять информацию из таблицы. Назовите таблицу таким же или аналогичным именем, что и связанную таблицу в другой базе данных. Сохраните базу данных и приготовьтесь к связыванию таблиц. С помощью кнопки проводника найдите существующую базу данных, содержащую таблицу, которую вы желаете привязать. Нажмите переключатель с надписью «Связать с источником данных путем создания связанной таблицы». Дождитесь появления таблицы. Повторите процедуру.

document: Нажмите на таблицу, которую вы желаете привязать. Это может быть существующая база данных или новая, которая еще не содержит информации. Так вы правильно упорядочите свои данные. Нажмите кнопку «Access» на горизонтальной панели инструментов. Появится диалоговое окно с текстом «Получить внешние данные». Выберите нужную таблицу из базы данных. Затем нажмите «Ok». Нажмите «Ok». На этом этапе от вас может потребоваться ввести пароль. После привязки вы можете изменять данные в новой базе данных и эти изменения будут вноситься в исходную таблицу. Это же касается изменений в исходном файле. Вы можете выполнить привязку к нескольким таблицам одновременно.

english_section_name: Linking Tables in Access


summary: Учитывайте возраст ребенка. Учтите прочие обстоятельства. Понимайте привычки ребенка. Изучите потенциальные причины просыпания по ночам.

document: Все дети разные, но для большинства из них ночные кормления могут быть отменены, когда им исполнится не менее 4-6 месяцев.   Также следует помнить о том, что ребенок должен весить не менее 6,5 кг, когда вы соберетесь бросить ночные кормления.   Ночные кормления не принесут ребенку никакого вреда, поэтому если вы не испытываете необходимости в их прекращении, то можете дождаться момента, когда ребенок самостоятельно станет спать всю ночь. Малыш, в конце концов, сам перерастет период ночных кормлений, даже если вы ему не поможете, но в таком случае данный процесс займет больше времени. Если вы не знаете, готов ли ваш ребенок к прекращению ночных кормлений, проконсультируйтесь с педиатром. Даже несмотря на то, что дети, в конце концов, сами отказываются от ночных кормлений, вам может быть необходимо сделать это раньше, если они плохо сказываются на вашем собственном самочувствии.  Например, если вы вернулись к работе, а из-за ночных кормлений вы недосыпаете, вам может быть необходимо перераспределить кормления таким образом, чтобы они начинались утром. Тем не менее, вне зависимости от обстоятельств вам следует убедиться в том, что ребенок физически готов к прекращению ночных кормлений. Не вычеркивайте их из распорядка дня ребенка, если они ему все еще необходимы ради нормального развития. Даже те дети, которым уже не нужны ночные кормления, могут просыпаться среди ночи. Более того, они могут все еще ожидать кормления, даже если не нуждаются в нем.   Поэтому прекращение ночных кормлений, по большей части, сводится к тому, чтобы перестроить распорядок дня ребенка, к которому тот привык. Помните о том, что дети на естественном грудном вскармливании обычно едят чаще тех, кто находится на искусственном вскармливании. Для них процесс прекращения ночных кормлений займет больше времени, так как они естественным образом просыпаются чаще. Малыш может просыпаться среди ночи, чтобы поесть, но также есть вероятность пробуждения и по другим причинам. В таком случае прекращение ночных кормлений может оказаться трудным и непрактичным.   Ребенка могут заставить просыпаться по ночам периоды внутренних и внешних перемен. Например, если вы недавно вышли на работу, переехали в новый дом, вернулись домой после длительного семейного отпуска, перемены в уделяемом внимании и активности могут сделать ребенка слишком беспокойным, чтобы он мог заснуть. Ключевые шаги развития ребенка также могут осложнить ребенку сон. Дети, которые недавно научились садиться, могут испытывать сложности с укладыванием обратно. Дети с режущимися зубами могут испытывать боль, которая не даст им заснуть.

english_section_name: Part One: Manage the Timing

summary: Убирайте по одному ночному кормлению за раз. Минимизируйте шум, свет и влияние отвлекающих факторов. Уменьшите объем кормления. Дайте ребенку срыгнуть. Полностью прекратите кормление, когда будете готовы. Успокойте ребенка при пробуждении. Попросите своего партнера успокоить ребенка ночью. Знайте, когда следует бросить затею.

document: Если ребенок ест несколько раз за ночь, то вам следует прекращать кормления поочередно. Не прекращайте их все разом.  Нет единственно правильно решения относительно того, с какого кормления начинать, но обычно это то кормление, которое производится посреди ночи. После его отмены вы сможете постепенно переходить к отмене и других близлежащих к нему ночных кормлений. Если ребенок ест три раза за ночь, сначала отмените второе ночное кормление, затем первое, а потом последнее оставшееся. Вне зависимости от того, как вы кормили ребенка по ночам до текущего момента, вам следует максимально минимизировать все возможные источники отвлечения и стимуляции активности. Пусть ребенок будет спокойным и уставшим, чтобы ему было легче спать дальше.   Максимально возможно приглушите свет. Используйте минимальную подсветку, которая обеспечит вам возможность комфортного перемещения. Не разговаривайте, не включайте телевизор или радио при кормлении ребенка. Шум может слишком перевозбудить ребенка, чтобы он смог снова заснуть. Меняйте ребенку подгузник только если это действительно необходимо. Сначала ощупайте его с внешней стороны или загляните внутрь, вместо того чтобы сразу же снимать. Если подгузник холодный и мокрый или ребенок обкакался, то смена подгузника будет необходима. Любая смена подгузника должна проводиться посередине кормления, а не в конце. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, вам необходимо уменьшить количество смеси, даваемой в бутылочке. Если ребенок на грудном вскармливании, то вам следует уменьшить длительность кормлений.   При грудном вскармливании вам необходимо засечь и определить среднюю длительность обычных ночных кормлений, прежде чем вы начнете отучать от них ребенка. Когда вы будете знать примерную длительность кормлений, то сможете начать сокращать их каждую вторую ночь на 2-5 минут. Если ваш ребенок обычно ест в течение 20 минут, сократите кормление до 17 минут на две ночи, затем до 14 минут на следующие две ночи и до 11 минут на очередные две ночи. Продолжайте действовать по той же схеме.  Для детей, находящихся на искусственном вскармливании просто уменьшайте объем смеси каждую вторую ночь на 30 мл. Если ваш ребенок обычно выпивает 180 мл смеси, уменьшите объем до 150 мл на первые две ночи, до 120 мл на следующие две ночи, до 90 мл на очередные две ночи, затем до 60 мл и так далее. После кормления ребенка обязательно дайте ребенку хорошо срыгнуть, прежде чем возвращать его обратно в кровать.  Вы можете подумать, что ожидание отрыжки у ребенка окончательно его разбудит, но если этого не сделать он, очень вероятно, станет плакать через 10-20 минут, так как заглоченный с едой воздух начнет вызывать боль в животе. Так как вашему ребенку больше не требуются ночные кормления, обычно в течение 5-7 дней вы можете полностью исключить одно кормление.   Если вы кормите ребенка грудью, то вы должны быть в состоянии бросить ночное кормление, когда оно сократится до 5 минут и менее. Если ваш ребенок на искусственном вскармливании, то вы должны быть в состоянии исключить ночное кормление, когда объем порции сократится до 60 мл и менее. После полного отказа от ночного кормления не возвращайтесь к ночным кормлениям, если ребенок продолжает просыпаться в то же время. Найдите другие способы убаюкивания малыша.   Ласково скажите ему: "Все хорошо. Нужно спать." Говорите кратко спокойным тихим шепотом и постарайтесь избежать зрительного контакта. Если необходимо, вы можете погладить малыша по спинке, но только в течение 2-4 минут и при условии, что он не может заснуть уже минут 10. Избегайте гнева, не нервничайте и не проявляйте иных экспрессивных реакций. Дополнительная стимуляция лишь осложнит ребенку задачу засыпания. Постарайтесь не брать ребенка на руки при пробуждении. Укачивание ребенка на руках может существенным образом увеличить его беспокойство при повторном пробуждении, так как для него вы исчезните без предупреждения. Если вы не в состоянии убаюкать малыша, пусть этим займется ваш партнер.  Это может быть особенно важно для матерей, кормящих грудью. Ребенок может почувствовать запах молока, что усилит его желание поесть. Если вы кормите ребенка смесью, эта тактика также может оказаться полезной, при условии, что именно вы были ответственны за ночные кормления ребенка. Ваш малыш может ассоциировать вас с ночными кормлениями, поэтому когда он вас видит, его желание поесть возрастает. Для ребенка нормально поплакать 1-3 ночи при отказе от ночного кормления, но если он продолжает просыпаться и плакать дольше этого, вам может потребоваться вернуть ночное кормление.   Есть многие причины, которые могут помешать отказаться от ночных кормлений с первого раза. Очень высока вероятность, что ребенок еще не готов к этому, либо что-то явно или неявно помешало данному процессу. Если вам необходимо вернуться к ночным кормлениям, восстановите привычный график и попробуйте снова бросить ночные кормления примерно через 2 недели.

english_section_name: Part Two: Reduce Night Feeds

summary: Давайте ребенку днем больше еды. Предлагайте ребенку дополнительное вечернее кормление. Не давайте малышу спать во время кормления. Предложите соску.

document: Прекращение ночных кормлений не означает урезание объема поедаемой ребенком пищи. В действительности, вам может потребоваться кормить ребенка днем больше, чтобы компенсировать то молоко, которое он недополучает ночью.   Некоторые дети начинают плохо есть днем, когда подрастают, это зависит от их дневной активности и стимуляции. Отказ от еды может быть довольно неприятным видом поведения, если ребенок считает себя в чем-то обделенным. Постарайтесь избежать этой потенциально существующей проблемы посредством соблюдения расписания дневных кормлений. Перемещайтесь с ребенком для кормления в тихую комнату без отвлекающих факторов. К отвлекающим факторам может относиться телевизор, радио, компьютер и шумные члены семьи. Желудок малыша должен быть полон перед отходом ко сну. Подумайте о том, чтобы ввести дополнительное вечернее кормление, чтобы ребенок дольше чувствовал себя сытым в течение ночи.   Покормите ребенка перед тем, как отправлять его спать, а затем покормите его тогда, когда сами пойдете спать. Если кормить ребенка тогда, когда вы сами собираетесь ложиться спать, вам может потребоваться разбудить малыша. Даже если он поест совсем немного, дополнительная пища может оказаться достаточной для того, чтобы ребенок проспал до утра. Не разрешайте ребенку заснуть посреди кормления вне зависимости от того, кормите ли вы его днем или ночью.   Дети могут начать ассоциировать кормление со сном, если будут регулярно засыпать до окончания приема пищи. Ребенок, у которого разовьется ассоциативная связь между этими двумя событиями, может испытывать трудности с засыпанием без кормления. Вам следует помочь ребенку научиться засыпать без кормлений. Если вы заметите, что ребенок начинает засыпать посреди кормления, немедленно прекратите кормить его и немного пообнимайтесь с ним. Укладывайте малыша в кровать, пока он еще бодрствует. Многие дети успокаивают себя сосанием. Ребенок может испытывать потребность сосать, даже если не голоден, что заставит его требовать еду, которая ему на самом деле не нужна.   Поэтому при отказе от ночных кормлений очень хорошо помогает использование соски. Если вы знаете, что ребенок не голоден, но продолжает плакать, предложите ему соску. Это можно делать как днем, так и ночью. Заметьте, что детям, которым никогда ранее не предлагали соску, может потребоваться дополнительная стимуляция, чтобы они согласились ее сосать, некоторые же малыши совсем не воспринимают никаких сосок.

english_section_name: Part Three: Adjust the Remaining Feeds


summary: Найдите клавишу Fn Lock. Нажмите и удерживайте клавишу Fn. Нажмите клавишу Fn Lock, когда удерживаете клавишу Fn.

document: Как правило, она отмечена значком в виде замка с буквами «Fn».  Указанная клавиша находится (как вторичная функция) на одной из F-клавиш (F1-F12) или на другой клавише, например, на клавише Esc. Так вы сможете воспользоваться клавишей Fn Lock, чтобы отключить клавишу Fn. Клавиша Fn будет отключена.  Клавиша Fn Lock работает аналогично клавише Caps Lock. То есть с помощью клавиши Fn Lock  можно быстро включать и отключать клавишу Fn.

english_section_name: Using Fn Lock on Windows

summary: Найдите клавишу Num Lock. Нажмите и удерживайте клавишу Fn. Нажмите клавишу NumLock, когда удерживаете клавишу Fn.

document: Она находится на цифровой панели клавиатуры (справа) или на другой клавише (если у такой клавиши две функции).  Клавиша Num Lock используется для переключения функций клавиш на цифровой панели клавиатуры, но с ее помощью можно отключить клавишу Fn. Так вы сможете воспользоваться клавишей Num Lock, чтобы отключить Fn. Клавиша Fn будет отключена.  На некоторых клавиатурах клавиша Num Lock выглядит как Num ⇩.

english_section_name: Using Num Lock on Windows

summary: Откройте меню Apple. Выберите Системные настройки в меню. Нажмите Клавиатура в окне системных настроек. Перейдите на вкладку Клавиатура. Установите флажок у «Использовать клавиши F1–F12 как стандартные функциональные клавиши».

document: Для этого нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу. Откроется окно с системными настройками. Эта опция отмечена значком в виде клавиатуры и находится во втором ряду опций. Откроются настройки клавиатуры. Она находится вверху экрана рядом с вкладкой «Текст».  Возможно, окно настроек клавиатуры уже откроется на указанной вкладке. В таком случае пропустите этот шаг. Так вы отключите клавишу Fn — теперь с ее помощью можно включать только специальные (вторичные) функции F-клавиш.  Указанная опция находится внизу настроек клавиатуры. Теперь F-клавиши, которые находятся в верхнем ряду клавиатуры, будут работать как стандартные функциональные клавиши. То есть вам не придется нажимать клавишу Fn, чтобы воспользоваться функциональной клавишей. Чтобы воспользоваться одной из специальных функций, которые указаны в верхней части каждой F-клавиши, нажмите и удерживайте клавишу Fn, а затем нажмите нужную F-клавишу. Отныне это единственная функция клавиши Fn.

english_section_name: Using Mac


summary: Не торопитесь. Общайтесь с публикой в формате беседы. Используйте простые и конкретные слова. Прочитайте текст вслух.

document: Следует понимать, что аудитория не читает текст, а воспринимает речь на слух. При работе над предвыборной речью важно помнить, что предназначенный для слушателей текст должен отличаться от текста для читателей. Во время выступления многие люди начинают нервничать, в результате чего ускоряется темп речи. Такие лица не вызывают доверия. Если вы склонны нервничать, то разделяйте слова речи (буквально оставляйте пять пробелов между каждым словом на странице), чтобы произносить текст размеренно. Несмотря на то, что вы произносите монолог, ваша речь должна походить на беседу. Не переживайте о том, чтобы речь звучала монолитно, делайте паузы, прерывайтесь на вопросы к самому себе. Не перегибайте палку с непринужденностью. Если вы хотите повести за собой людей, то нужно заслужить их доверие. В обществе не так много успешных лидеров, поэтому важно показать, что вы способнее большинства людей, чтобы ваша речь прозвучала убедительно. Найдите золотую середину. Старайтесь вести себя немного официальнее, чем в обычной беседе. Чаще всего у студентов невысокая продолжительность концентрации внимания и ограниченный словарный запас. Каждое предложение должно включать не больше пятнадцати слов.  Плохой пример: "Нам нужно пересмотреть время обеденного перерыва, чтобы он приходился на более подходящий момент, ведь нынешнее расписание вызывает всеобщее недовольство". Хороший пример: "Нам приходится обедать в 10:30 утра. Многие люди еще только завтракают в это время! Это недопустимо! К 14:00 половина студентов начинают умирать с голода. Время обеда должно быть другим. Это очевидно". Люди услышат вас только один раз. Прочитайте речь так, как планируете произносить текст на выступлении. Наверняка найдутся слова и фразы, которые режут слух и о которые буквально спотыкаешься. Измените такие предложения. Попробуйте прочитать речь перед зеркалом или перед камерой, чтобы максимально сосредоточиться.

english_section_name: Delivering Your Own Student Council Speech

summary: Учитывайте потенциальную аудиторию. Составьте план речи. Сразу переходите к сути. Приводите доказательства. В завершение удвойте ставки.

document: Перед работой над текстом важно учесть своих будущих слушателей. Вы обращаетесь ко всем студентам? К одному курсу? Одной академической группе?  Если вы произносите речь для одной группы, то не нужно обсуждать только общие проблемы из жизни студентов. Говорите о том, как общая проблема влияет на конкретную группу и как следует решить этот вопрос. Например, не говорите: “Перерывы между парами слишком короткие”. Скажите: “Каждый из нас наверняка хоть раз получал выговор за опоздание на пару. Перейти из второго в шестой корпус за такое короткое время просто невозможно. Выберите меня своим представителем, и я урегулирую этот вопрос с администрацией”. Любой текст имеет начало, середину и конец. Сразу обдумайте план, чтобы не сбиваться с мысли при работе над текстом. Начало должно привлечь внимание слушателей и поднять вопросы, на которые вы планируете дать ответ. Середина должна содержать ответы, а концовка — снова связать ответы с теми вопросами, которые указаны в начале текста. Если максимально упростить: расскажите о том, что вы хотите рассказать; переходите к рассказу; расскажите, о чем был ваш рассказ. Начните предвыборную речь с главной идеи или темы. Если ходить вокруг да около, то это не принесет результата, поскольку люди вполне естественно любят говорить и думать только о себе. Убедите их прислушаться к вам. Например:  Не говорите: “Меня зовут Николай Баранов, я баллотируюсь в городской совет. Я состою в …”. Начните с главного: “Всех горожан утомила ситуация с парковкой на главной площади. Я уверен, недовольны все”. Существуют разные способы. Расскажите историю из жизни, шутку, возникшую сложность, либо наглядно опишите проблему. Важно привлечь внимание в кратчайшие сроки. Не ждите, что ваши слова заинтересуют слушателей сами по себе. Внимание нужно заслужить. Всегда дорожите вниманием слушателей. В середине речи поясните вопросы, затронутые во вступительной части, а также убедите людей, что вы сможете изменить ситуацию, но будьте осмотрительны. Грамотно сочетайте факты, эмоции и действия. Одни лишь факты нагонят на слушателей тоску. Эмоции быстро истощают людей. Обсуждение действий вызывает недоверие по причине нехватки фактических подтверждений и эмоциональной привязки. Заключительная часть речи важна не меньше вступления. Это ваш последний шанс произвести впечатление, поэтому увеличьте ставки, чтобы вас запомнили.  Если продолжать пример с парковкой, то в конце не нужно рассказывать о ширине новой стоянки и будущем количестве парковочных мест на главной площади. Раздвиньте масштабы проблемы и покажите, что без вас жители будут уязвимы, а с вами лишь станут сильнее. “Дело не только в местах для парковки. Данная ситуация — это симптом хронической болезни нашего городского совета. Мы просили, мы требовали. Сделали все, что было в наших силах. Но теперь пришло время показать, что игнорировать нас не получится”. Поставьте слушателя перед выбором: проголосовать за вас или остаться на обочине. Большинство выберет первый вариант.

english_section_name: Structuring a Campaign Speech

summary: Не забывайте основные правила. Не уходите от темы. Используйте ассоциативный призыв, чтобы склонить слушателей на свою сторону. Используйте эмоциональный призыв, чтобы подпитывать энтузиазм публики. Используйте четкие логические призывы. Используйте свои сильные стороны. Беседуйте с публикой. Говорите кратко.

document: Политический характер текста — это не повод игнорировать все основные требования к сочинению.  Речь должна содержать четкое начало, середину и концовку. Начало призвано привлечь внимание, середина — подогреть интерес, тогда как концовка должна заставить слушателей одобрительно кивать головами, подняться на ноги и хлопать. Ваша речь не должна быть рассеянной. Бессвязная речь сбивает с толку, а оратор производит впечатление растерянного человека. Никто не пойдет за растерянным лидером.  Недостаточно лишь повторяться, чтобы придерживаться темы. Сосредоточьтесь на проблеме и предложите решение. Возьмем вопрос здравоохранения. Это многосторонняя проблема, поэтому выберите конкретные аспекты и предлагайте конкретные решения. Например, сначала озвучьте проблему: “В аптеках непомерно высокие цены!” Используйте ряд подробностей или жизненных ситуаций, чтобы продемонстрировать масштаб проблемы, а затем предложите свое решение: “Поэтому мы намерены обсудить вопрос снижения цен напрямую с фармацевтическими компаниями”. Взывайте к общим интересам группы людей на основании авторитета или равенства. Ассоциативный призыв имеет немалую силу, поэтому используйте его в своих интересах.  Например, если политик подчеркивает свое военное прошлое, то он взывает к людям исходя из авторитета. Они одни из нас и заслуживают нашей верности, ведь они защищают нас.  Если политик заявляет о том, что он “житель города в пятом поколении” или “воспитан матерью-одиночкой”, то он взывает к людям на основании равенства.  Они одни из нас и понимают наши проблемы, ведь их детство не отличается от моего детства. Эмоциональные призывы обладают выдающейся силой, особенно в ситуации, когда нужно настроить слушателей против чего-то или кого-то.  Эмоциональный призыв позволяет настроить публику против чего-либо по простой причине: гнев и страх — это эмоции, которые очень просто вызвать.  Например, когда политик заявляет “Система обманывает народ! Они считают нас за дураков, но я уверен в обратном!”, он использует эмоциональный призыв и разжигает гнев публики. Говоря о том, что “они” считают народ за дураков, оратор играет на эмоциях (власть еще и насмехается над публикой). Политик разъяряет слушателей, настраивает против “них”. Такие призывы имеют наибольшую силу, но желаемый результат требует больше всего времени. Объяснить суть проблемы всегда дольше, чем просто разозлить человека или убедить, что вы принадлежите к одной группе людей. Например: "Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что 99/3=33. Логика подсказывает, что это правильно. Убедить человека в ином практически невозможно, именно в этом заключена сила логики. Однако вызвать чувство гнева или страха, понять принадлежность к группе можно намного быстрее, чем научить человека делению". Определите уместные призывы и подчеркивайте эти аспекты в своих доводах. Если вам повезло иметь в своем распоряжении все три вида, то остается только правильно сформулировать речь. Однако в большинстве случаев убедительность доводов будет изменяться в зависимости от контекста.  Используя в качестве главного ассоциативный призыв, ваши доводы будут касаться не столько конкретных идей, сколько личных качеств. Уделите особое внимание своей биографии и заставьте публику поверить вам. Народ выбирает личность, а не ряд идей.  Полагаясь на эмоциональный призыв, старайтесь говорить коротко, чтобы публика не заметила бреши в логике. Подстраивайтесь под энергетику публики. Если слушатели взволнованы, лучше начинать не спеша. Если скучают, то ведите себя энергично. Всегда старайтесь прийти к эмоциональному крещендо. Никогда не начинайте с того эмоционального уровня, которым нужно завершить выступление. Призывая слушателей к логике, чередуйте факты с эмоциями. Нельзя сильно утомлять публику, поэтому разделите логические утверждения на “удобоваримые” порции. Используйте принцип ложки сахара, ведь ложка сахара всегда поможет проглотить горькую пилюлю. Ваша речь не должна звучать как заученная таблица умножения. Постарайтесь создать видимость диалога, пусть даже говорите только вы. По этой причине лучше не использовать речь в виде готового текста и не пытаться запомнить его наизусть (хотя бы в самом начале). Старайтесь использовать заметки в виде маркированного списка, чтобы не терять нить выступления.  Если нужно произнести речь с трибуны или за столом, то уместите свои записи на листе бумаги или в блокноте, но не используйте карточки. Мало кто может незаметно листать карточки и при этом выглядеть как профессионал. Если нет трибуны и нужно использовать записи, то сделайте одну карточку. Говорите емко. Верный способ потерять внимание публики — заставить людей скучать. Мало что вызывает такую скуку, как затянутая речь. Необходимо, чтобы вас запомнили и с нетерпением ждали следующего выступления.  Краткость — сестра таланта. Никто не сможет уловить суть предложения из шести десятков слов. Используйте короткие и эффектные фразы, чтобы произвести незабываемое впечатление на своих слушателей. Речь не должна звучать как стихотворение, но не стесняйтесь использовать ритм, аллитерацию и ассонансы в собственных интересах. Так, фраза “Не спрашивай, что страна может сделать для тебя. Спроси себя, что ты можешь сделать для страны” состоит из повторяющихся слов и нескольких случаев аллитерации.

english_section_name: Writing a Political Stump Speech


summary: Сделайте копии PDF страницы. Выберите «Печать». Установите порядок страниц. Распечатайте документ.

document: Функция «Упорядочивание страниц», с помощью которой можно упорядочить и сделать копии PDF страниц, недоступна в бесплатной версии Adobe Reader. Сделайте копии страниц, до того как конвертировать документ в файл PDF. Для этого необходимо сделать следующее:  Нажмите на вкладку «Инструменты» и выберите «Упорядочивание страниц». Выберите страницу или страницы, которые вы хотите размножить. Зажмите Crtl или ⌘ Command, когда будете перемещать эскиз на другое место. Чтобы напечатать несколько страниц PDF на одном листе, требуется изменить параметры печати.   Нажмите «Файл» и выберите «Печать». Найдите раздел «Масштабирование страницы» или «Настройка размера и обработка страниц» и выберите опцию «Несколько». Воспользуйтесь выпадающим меню в части «Страниц на листе», чтобы выбрать количество страниц PDF, которое вы хотите напечатать на одной бумажной странице. Найдите часть «Порядок страниц». У вас на выбор будет доступно четыре опции.   Если вы выберете опцию «По горизонтали», страницы будут размещены в ряд слева направо. Если вы выберете опцию «По горизонтали в обратном порядке», страницы будут размещены в ряд справа налево. Если вы выберете опцию «По вертикали», страницы начнут идти с левого верхнего угла. Они будут размещены сверху вниз, слева направо. Если вы выберете опцию «По вертикали в обратном порядке», страницы начнут идти с правого верхнего угла. Они будут размещены сверху вниз, справа налево. Чтобы начать печать, нажмите на кнопку «Печать». Достаньте напечатанный лист из принтера.  Чтобы сэкономить бумагу, распечатайте документ с обеих сторон.

english_section_name: Printing Multiple of the Same PDF Page Per Sheet

summary: Выберите «Печать…». Измените параметр «Масштабирование страницы». Выберите количество PDF страниц на листе. Укажите порядок страниц. Распечатайте документ.

document: Нажмите «Файл». В выпадающем меню выберите опцию «Печать…». После этого появится всплывающее или диалоговое окно.  Пользователи Mac могут воспользоваться комбинацией клавиш ⌘ Command P. Пользователи Windows могут воспользоваться комбинацией клавиш Crtl P. Найдите секцию «Масштабирование страницы». Расширьте выпадающее меню. В секции «Масштабирование страницы» выберите опцию «Несколько».  В новых версиях Adobe Reader эта секция называется «Настройка размера и обработка страниц». После того как вы нажмете на кнопку «Несколько», в диалоговом окне должна появиться новая часть: «Страниц на листе». Воспользуйтесь выпадающем меню рядом с этой опцией, чтобы выбрать количество PDF страниц, которое вы хотите напечатать на одной бумажной странице.  В новых версиях Adobe можно устанавливать произвольное количество страниц. Найдите опцию «Порядок страниц» и расширьте выпадающее меню. У вас будет 4 опции на выбор: По горизонтали, По горизонтали в обратном порядке, По вертикали, По вертикали в обратном порядке.  Если вы выберите опцию «По горизонтали», страницы будут размещены в ряд слева направо. Если вы выберите опцию «По горизонтали в обратном порядке», страницы будут размещены в ряд справа налево. Если вы выберите опцию «По вертикали», страницы начнут идти с левого верхнего угла. Они будут размещены сверху вниз, слева направо. Если вы выберите опцию «По вертикали в обратном порядке», страницы начнут идти с правого верхнего угла. Они будут размещены сверху вниз, справа налево. Чтобы начать печать, нажмите на кнопку «Печать». Достаньте напечатанный лист из принтера.  Чтобы сэкономить бумагу, распечатайте документ с обеих сторон.

english_section_name: Printing Multiple PDF Pages Per Sheet

summary: Двухсторонняя печать на ОС Windows. Двухсторонняя печать на Mac. Двухсторонняя печать на принтере с односторонней печатью.

document: Двухсторонняя печать позволяет напечатать документ с обеих страниц листа.   Нажмите «Файл» и в выпадающем меню выберите «Печать». Нажмите на кнопку «Свойства». Выберите вкладку «Страница», затем – «Двухсторонняя печать (Вручную)» Нажмите на кнопку «ОК», чтобы распечатать документ. Печатая документ с обеих сторон бумажного листа, вы тем самым экономите бумагу.   Нажмите на вкладку «Файл» и выберите «Печать». Расширьте диалоговое окно печати, нажав на синий квадрат рядом с полем «Принтер». Расширьте выпадающее меню под полем «Страницы» и выберите опцию «Макет». Найдите поле «Двухсторонняя печать» и из выпадающего меню выберите «По левому краю». Нажмите на кнопку «Печать», чтобы распечатать документ. Если ваш принтер не оборудован для двухсторонней печати, тогда вы можете напечатать документ с обеих сторон листа вручную.   Нажмите на вкладку «Файл» и из выпадающего меню выберите «Печать». Найдите раздел «Нечетные или четные страницы» и выберите «Только четные». Поставьте галочку рядом с опцией «В обратном порядке». Нажмите на кнопку «Печать», чтобы распечатать документ. Достаньте бумагу из принтера. Если документ состоит из нечетного количества страниц, добавьте чистый лист. Поместите стопку листов в лоток для бумаги. Четные страницы должны лежать лицом вниз, а верхняя часть страницы должна быть направлена к принтеру. Выберите Файл > Печать > Нечетные или четные страницы > Только четные > В обратном порядке > Печать.

english_section_name: Printing Double-Sided Sheets


summary: Начните новую игру. Уйдите от трех стартовых покемонов. Подождите, пока они снова появятся, а затем снова от них отойдите. Выполните этот маневр трижды и перед вами появится Пикачу. Подойдите к Пикачу, чтобы войти в режим поимки. Бросьте в Пикачу покебол, чтобы поймать его.

document: Если вы уже начали свой путь в качестве тренера покемонов, вам придется начать новую игру, чтобы этот метод сработал. В самом начале игры на новой учетной записи вам будут доступны для поимки три стартовых покемона: Сквиртл, Бульбазавр и Чармандер. Если вы поймаете одного из них, другие два сразу же пропадут, как и ваш шанс начать игру с Пикачу. Поэтому вам нужно уйти от этих покемонов, пока они не пропадут из виду. Отойдя на достаточное расстояние, Сквиртл, Бульбазавр и Чармандер вновь появятся на вашей карте. Придерживайтесь плана и снова уйдите от них. Если вы трижды откажетесь от трех стартовых покемонов, на четвертый раз рядом с вами должен появиться Пикачу. Игнорируя трех других покемонов, подойдите к Пикачу и нажмите на него. В итоге остальные три покемона пропадут, а Пикачу окажется первым покемоном в вашей команде. Ну разве не прекрасное начало?

english_section_name: Catching Pikachu as a Starter Pokémon

summary: Начните поиски возле электростанций и музеев науки. Дождитесь прихода ночи. Проверьте список покемонов, находящихся поблизости. Перво-наперво проверьте шелестящую траву. Нажмите на Пикачу, чтобы войти в режим поимки. Бросьте в Пикачу покебол, чтобы поймать его.

document: Поймать дикого Пикачу хоть и сложно, но все же возможно. Он может появиться где-угодно, но по слухам его часто можно встретить близ электростанций и музеев науки, предположительно, из-за его связи с электричеством. Если неподалеку от вас расположена электростанция или любой другой источник электроэнергии, его стоит проверить в первую очередь. Некоторые тренеры отмечают, что видели Пикачу в районе 3 часов ночи. Попробуйте задержаться допоздна, чтобы улучшить свои шансы встретить дикого Пикачу. Если рядом с вами объявится Пикачу, его силуэт появится на боковой панели в нижнем правом углу экрана.  Количество следов указывает на то, как далеко от вас находится Пикачу (три – далеко, а один – близко). Каждый след обозначает радиус в 50 метров. Так, к примеру, если под силуэтом покемона отмечен один след, значит, он находится в 50-100 метрах от вас. Если три следа, то он находится в 150-200 метрах от вас. Если в списке ближайших покемонов появился силуэт Пикачу, а рядом с вами на карте шелестит трава, возможно, вам улыбнулась удача. Подойдите к траве и надейтесь на появление Пикачу. Пришло время поймать его! Бросьте покебол в сторону Пикачу, чтобы попытаться его поймать. Если вы не промахнетесь, а Пикачу не вырвется из покебола, он станет вашим!

english_section_name: Catching Pikachu in the Wild