summary: Добавьте ванильный стручок в литр молока. Поместите ванильный стручок в сахарницу. Поместите сушеную ваниль в кофейные зерна.

document: Если вы хотите использовать ванильные стручки в рецептах для выпечки, содержащих молоко, то можно взять один стручок и положить его в литр молока, а затем подогреть молоко в кастрюле на среднем огне. Ванильные стручки успешно используют для пудингов, заварных кремов и иных рецептов на основе молока. Для придания молоку особенно яркого ванильного аромата можно всыпать в него семена ванили вместе со вскрытым стручком. После нескольких минут кипения молока его лучше попробовать на вкус, чтобы убедиться в наличии выраженного, но не слишком сильного привкуса ванили. Придайте сахару ванильный аромат помещением в сахарницу или в дозатор для сахара вскрытого или целого стручка ванили. Стручок передаст сахару свой вкус и аромат, поэтому у вас получится ванильный сахар. Такой сахар можно добавлять в утренний кофе или использовать его с выпечкой. Если вы хотите придать своему кофе ванильный аромат, то можно положить сушеную ваниль в пакет с зернами кофе. При этом вы можете использовать как семена ванили, так и стручки, а длительность их нахождения в кофе может варьироваться от одной ночи до нескольких недель. Через определенное время кофейные зерна впитают в себя ванильный аромат.

english_section_name: Flavoring with the Vanilla Bean

summary: Заверните стручок в фольгу и храните в прохладном темном месте. Освежите высохшие стручки кипящей водой. Используйте свежие стручки ванили в течение 2-3 недель.

document: Ванильные стручки очень легко высыхают при наличии доступа воздуха. Чтобы предотвратить ломкость стручков, их следует заворачивать в фольгу и помещать в пакет с zip-застежкой. После этого упакованную ваниль можно хранить в прохладном темном месте на кухне.  Нельзя хранить ваниль в холодильнике или в морозилке, так как там слишком холодно для ванили, и она наоборот может быстрее высохнуть. Вместо этого для хранения ванили лучше использовать расположенные низко ящики вашего кухонного гарнитура. При правильном хранении стручки ванили сохранят свою свежесть в течение нескольких недель. Если ваши ванильные стручки начинают подсыхать и становятся ломкими, то их можно освежить погружением на несколько минут в кастрюлю с кипящей водой. Это поможет напитать стручки влагой и вернуть им прежнюю форму и текстуру. Если вы запланировали использовать свежие семена ванили для выпечки или готовки, то вам следует использовать стручки в течение 2-3 недель. После этого они начнут подсыхать даже при правильном хранении в прохладном темном месте.

english_section_name: Storing the Vanilla Bean

summary: Вскройте стручок, если вы собрались использовать его семена. Выскребите семена из стручка. Добавьте семена ванили к используемому вами рецепту выпечки. Приготовьте ванильный сахар. Сделайте ванильный экстракт собственного приготовления.

document: Если вы хотите добавить в тесто для выпечки пирога или печенья семена ванили, то вам придется вскрыть стручок и достать из него семена. Добавление семян ванили в тесто позволяет придать ему натуральный ванильный аромат.  Для вскрытия стручка его необходимо положить на чистую сухую разделочную доску. Загнутый крючком конец ванильного стручка обратите вверх. Неосновной рукой придержите сам стручок, а в основную руку возьмите острый нож. Вскройте стручок вдоль по центру одним вертикальным движением ножа. Вы должны прорезать стручок лишь до сердцевины, а не насквозь. Вам лишь нужен доступ к многочисленным мелким семенам, расположенным внутри. Не торопитесь. Если нож соскочит со стручка в процессе его вскрытия, выправьте его положение и продолжите резать стручок с того места, где нож соскочил. Разведите края вскрытого места стручка лезвием ножа. При этом вы не должны пользоваться острым кончиком, так как стручок больше не требуется резать.  Выскребите из стручка семена боковой частью лезвия или небольшой ложкой. При этом семена следует выскребать долевым движением ножа или ложки по одной из половинок вскрытого стручка. Вскрывать стручок необходимо непосредственно перед его использованием в приготовлении пищи. Помните о том, что один стручок ванили равноценен трем чайным ложкам экстракта ванили. Если вам требуется лишь половина от этого объема, то вам следует вскрыть лишь половину длины стручка и взять семена только оттуда. В Интернете можно найти специальные таблицы конвертации ванильных стручков в различные меры веса и объема. Если взятый вами рецепт торта, печенья или пирога включает в себя экстракт ванили, то вместо него можно использовать семена ванили. Добавьте семена ванили в процессе приготовления теста, тогда они хорошо и равномерно смешаются с ним.  Для равномерного распределения семян ванили в тесте также можно взять небольшой кусочек теста и руками либо ложной вмешать в него семена. Затем будет необходимо смешать этот кусочек теста с остальной его массой.  Различные рецепты тортов, печенья и пирогов с использованием ванильных стручков без труда можно найти в Интернете. Вы можете втереть семена ванили в обычный рафинированный сахар, чтобы придать ему ванильный аромат. При этом сахар приобретет не только приятный запах, но и натуральный ванильный вкус. Такой сахар можно использовать в тех рецептах, которые требуют добавления сахара. Используйте приготовленный ванильный сахар в различных рецептах печенья с сахарной обсыпкой и просто с сахаром в составе. Вместо того чтобы тратиться на магазинный экстракт ванили, вы можете изготовить его самостоятельно из вскрытых ванильных стручков. Процесс приготовления экстракта достаточно длительный, поэтому если вы планируете использовать экстракт для выпечки, начинать его готовить придется не меньше, чем за 1-2 месяца до этого.  Поместите 3-4 вскрытых стручка ванили в чистый стеклянный контейнер. Добавьте в контейнер половину литра качественной водки, рома или бурбона и закройте его. Поставьте контейнер в темное прохладное место на месяц при использовании рома и на 3-4 месяца при использовании водки. Периодически встряхивайте емкость, чтобы перемешивать отдаваемый стручками аромат. Насыщенность экстракта будет зависеть от того, насколько долго стручки настаивались в алкоголе. Для приготовления ванильного экстракта можно использовать ванильные стручки категории B. Вы также можете брать стручки категории А, но это будет заметно дороже.

english_section_name: Baking with the Vanilla Bean


summary: Покупайте продукты в упаковках большого объема. Покупайте товары длительного пользования. Посещайте магазины подержанных товаров. Берите взаймы или напрокат, а не покупайте. Ходите за продуктами с многоразовой сумкой и покупайте меньше полиэтиленовых пакетов. Ремонтируйте изделия, а не покупайте новые. Берите обед на работу в многоразовых контейнерах. Используйте меньше бумаги на кухне и проявляйте заботу об окружающей среде. Если вы живете в частном доме, создайте компостную кучу на заднем дворе. Готовьте компост в помещении. Сократите количество ненужных почтовых материалов. Используйте устройства, работающие от сети.

document: Помимо сниженных оптовых цен, такие продукты будут продаваться с меньшим количеством упаковочного материала. Как правило, упаковка занимает до 30 процентов массы и половины объема отходов использованного продукта.  Выбирайте предметы, сделанные из переработанного сырья (туалетная бумага, салфетки, бумажные полотенца). Даже при оптовой покупке товары могут иметь двойную упаковку. Иногда «оптовые предложения» — это продукты в отдельной таре, затем повторно упакованные в одну общую пачку. Выбирайте вещи, которые прослужат годами, а не одноразовые или дешевые предложения.  Для этого потребуется покупать более дорогую одежду, а не продукцию «быстрой моды», которая не прослужат и двух недель. Не покупайте одноразовые бритвенные станки, которые быстро придут в негодность. Лучше потратиться на многоразовую бритву. Отдавайте предпочтение устройствам, работающим от сети, перезаряжаемым аккумуляторам и товарам длительного пользования. Не покупайте продукты в индивидуальной упаковке вроде конфет, шоколадных батончиков и снэков. Эти продукты создают такое количество отходов, которое перевешивает удобство хранения. Откажитесь от спонтанных покупок ненужных вещей. Перед покупкой задумайтесь, как часто вы будете использовать эту вещь и сколько она вам прослужит. Благодаря покупке качественных предметов вы сократите количество отходов и походов в магазин. Ненужные одному человеку вещи могут оказаться сокровищем для другого. В магазинах секонд-хэнд можно приобрести разные предметы домашнего обихода без тары и упаковки. Время от времени в них продаются подержанные вещи отличного качества и даже новые товары (особенно одежда) по низкой цене, которые помогут сократить количество отходов.  Загляните в свой шкаф и найдите вещи, которые вы ни разу не надевали за последний год. Эту одежду не обязательно выбрасывать. Отнесите ненужные вещи в магазин подержанных товаров или в контейнер благотворительной организации. Также можно организовать для своих друзей вечеринку с обменом одеждой, чтобы каждому из вас удалось обменять ненужные вещи на что-то более полезное. По возможности старайтесь находить альтернативу покупке. К примеру, возьмите строительные инструменты на время у соседа или обратитесь в центр проката, чтобы не тратить деньги на новое оборудование. Если хранить несколько пакетов в багажнике автомобиля или рюкзаке, то вам не понадобится каждый раз покупать их в магазине. Если у вас уже есть определенная вещь, которая нуждается в ремонте, достаньте ящик с инструментами и восстановите работоспособность этого изделия. При покупке новой вещи старое изделие тут же превратится в мусор и отправится на свалку. Упаковка продуктов питания в магазинах и кафе часто сделана из пластика или пенопласта, а такие отходы долго разлагаются и непригодны для повторного использования. Откажитесь от еды на вынос и берите обед из дома в пластиковых многоразовых контейнерах. Это позволит сократить количество мусора и значительно экономить каждый день. Используйте тканевые полотенца для посуды вместо бумажных полотенец, а бумажные салфетки замените полотняными.  Утилизируйте отходы на кухне. Не нужно выбрасывать в общий мусор бутылки, консервные банки или пластик, если в вашем населенном пункте есть  возможность сдать их на переработку или практикуется раздельный сбор мусора. Договоритесь со всеми членами семьи ежедневно сортировать и правильно утилизировать отходы. Начните повторно использовать пустые банки и емкости в хозяйстве. Мойте пустые стеклянные банки из-под горчицы или солений и храните в них кухонные принадлежности или сухие продукты. Замените вредные бытовые чистящие средства и продукты безопасными альтернативами. Такие продукты можно заменить самодельными растворами из пищевой соды, воды и уксуса. Оливковое масло с лимонным соком — хорошая альтернатива полироли для мебели.  Ароматические свечи, особенно из сои, будут удачной альтернативой освежителям воздуха с питанием от сети. В России около 40 процентов всех твердых бытовых отходов составляют пищевые отходы. Готовьте компост из остатков пищи и других отходов, чтобы позаботиться об экологии.  Выберите сухое тенистое место рядом с источником воды. Добавьте в яму бурые и зеленые отходы вроде листьев, хвороста и садовых обрезков. Измельчите все крупные части. Увлажняйте сухие материалы водой по мере добавления. Если на заднем дворе нет места для большой ямы или кучи, используйте круглую или квадратную корзину. Сначала добавьте грунт, а затем бурые и зеленые отходы. После создания компостной кучи добавьте траву и зеленые отходы вроде фруктовых обрезков и кофейной гущи. Новые отходы нужно присыпать слоем компоста толщиной около 25 сантиметров. Также можно накрыть компост брезентом, чтобы он оставался влажным. Когда материал внизу кучи потемнеет и приобретет насыщенный цвет, компост будет готов к использованию. Обычно на это уходит от двух месяцев до двух лет. Если в доме есть дровяной камин или печь, золу лучше складывать в ведро, а не выбрасывать. Остывшую древесную золу можно смешивать с компостом и подкармливать растения на грядках. Если во дворе нет места для большой кучи, тогда используйте специальную корзину в помещении. Такую емкость можно купить в хозяйственном или садовом центре или сделать самому.  Добавьте в корзину достаточное количество зеленой массы — овощных или фруктовых отходов и кофейной гущи. Увлажняйте компост водой. Регулярно пополняйте компостную корзину и следите за типом отходов, которые попадают в эту емкость. Если все сделать правильно, корзина не будет иметь неприятного запаха или привлекать паразитов и насекомых. Такой компост будет готов к использованию через две-пять недель. За год в почтовом ящике накапливается огромное количество использованной бумаги, которая сразу же отправляется с мусор! Откажитесь от почтовых рассылок рекламных сетей и других организаций, чтобы сократить количество отходов. Получайте счета и квитанции от банков, предприятий ЖКХ и поставщика интернет-услуг в электронном виде. Откажитесь от бумажных счетов, особенно у вас есть возможность оплачивать такие счета онлайн. Время работы устройства на батарейках крайне ограничено, а сами одноразовые источники питания быстро отправляются на ближайшую свалку вместе с другими отходами. Перезаряжаемые батареи можно использовать дольше, но они являются основным источником кадмия в городских отходах. Чаще используйте устройства, работающие от сети, и ограничивайте применение оборудования с батарейками или перезаряжаемыми аккумуляторами.

english_section_name: Reducing Waste in Your Home

summary: Предложите сотрудникам экономить бумагу. Используйте программы для хранения электронной почты и цифровых документов. Сделайте офисный стенд для объявлений. Сократите количество ненужной корреспонденции. Покупайте или арендуйте энергосберегающие мониторы. Поставьте в офисе корзины для разных видов мусора, которые нужно регулярно опорожнять. В столовой используйте многоразовые стаканы, тарелки и чашки. Утилизируйте пищевые отходы. Продавайте или отдавайте на благотворительность старую мебель и технику. Подвозите друг друга на работу, используйте общественный транспорт и велосипеды.

document: Обсудите этот вопрос с начальником. Если вы сами являетесь руководителем, найдите способы экономить бумагу на рабочем месте.  Для печати и ксерокопий можно использовать обе стороны бумаги. Многие офисные принтеры по умолчанию печатают на обеих сторонах листа, если не менять настройки. Предложите менять шрифт, интервалы и поля в документе, чтобы на листе помещалось больше текста. Если нужно сделать копию документов, изменяйте размеры страниц, чтобы они занимали меньше листов бумаги. Поставьте корзину для бумажных отходов и побуждайте сотрудников использовать такую бумагу для заметок и черновиков. Возьмите несколько листов бумаги с текстом на одной стороне, затем обрежьте до нужного размера и соедините скобами, чтобы сотрудники могли использовать ее для заметок вместо новых бумажных блоков. Начните использовать бумагу без хлора, соевые и другие эко-чернила для факса и принтера. Удобства и преимущества электронной связи и компьютерных данных, такие как доступность и эффективность, позволят сократить количество бумаги в офисе.  Специальные программы, например Google Документы и Workfront, позволяют делиться файлами и информацией онлайн без необходимости печатать документы или передавать их по факсу. Также можно оцифровать документы компании и хранить их в электронных системах, чтобы сократить количество бумаги в картотеках и архивах. Благодаря этому исчезнет необходимость раздавать отдельные копии объявления каждому сотруднику и снизится количество бумажных отходов в офисе. Многие компании получают тонны почтовых материалов в виде каталогов, рекламных листовок и брошюр. Попробуйте договориться со всеми отправителями ненужных писем, чтобы они убрали вашу компанию из своего списка рассылки и перестали присылать такие материалы.  Позвоните или напишите электронное письмо с просьбой убрать компанию из списков рассылки. Будьте решительны, но вежливы, и вам наверняка пойдут навстречу. Также перенаправляйте письма, предназначающиеся бывшим сотрудникам. Сообщите людям о необходимости обновить контактные данные. Если в офис приходит большое количество писем, адресованных одному человеку, то попросите его связаться с отправителем и указать новый почтовый адрес. Также следите за актуальностью списков рассылки, чтобы не получать дубликатов писем. Многие новые устройства обладают встроенными функциями энергосбережения, которые значительно снижают потребление энергии в офисе. Если вашим компьютерам уже больше десяти лет, пора воспользоваться преимуществами новых технологий. Экономия энергии всегда выражается в экономии средств благодаря меньшим счетам за электричество.  Почти все компьютеры имеют спящий режим, который включается автоматически после периода бездействия. Настройте и включите все функции управления питанием. Порядок действий зависит от используемой операционной системы. Все необходимые сведения можно найти в интернете. Напоминайте сотрудникам о необходимости выключать компьютеры и копиры, освещение и электронные приборы в конце рабочего дня или сразу после использования. В оживленном офисе следует установить простые мусорные корзины для различных материалов, чтобы утилизировать мусор было удобно. Корзины следует регулярно опорожнять во время вывоза мусора, чтобы они не переполнялись. Закажите кофейные чашки с логотипом компании и купите металлические столовые приборы, многоразовые тарелки и стаканы для столовой, чтобы сотрудники не использовали одноразовую посуду.  Также потребуется микроволновая печь, холодильник и раковина для посуды, чтобы сотрудники приносили еду из дома и обедали вместе, а не покупали продукты на вынос в кафе и магазинах. Установите в офисе кофеварку и чайник, чтобы у сотрудников всегда была горячая вода. Тогда они смогут заваривать чай или кофе на месте, а не покупать их на вынос в кафе или кофейных автоматах. Емкость для органического компоста в столовой станет отличным способом избавиться от биологически разлагающихся отходов вроде кофейной гущи, фруктовой кожуры и бумажных салфеток в мусорном ведре. Учитывайте все правовые предписания и требования касательно утилизации таких отходов в офисе. Подробную информацию можно получить в санитарно-эпидемиологической станции и управлении по охране окружающей среды. Не выбрасывайте старые стулья и столы. Мебель и технику всегда можно передать различным благотворительным организациям. Если вы все же утилизируете технику, делайте это в соответствии с установленными правилами. Снижайте выбросы парниковых газов в атмосферу благодаря совместным поездкам, ведь это позволяет сократить количество автомобилей на дороге. Если позволяет климат, можно ездить на работу на велосипеде. Еще одним решением станет общественный транспорт. Сегодня в мире появляется все больше автобусов на биологическом топливе и электрической тяге.

english_section_name: Reducing Waste in the Office


summary: Купите меркин. При необходимости подрежьте меркин при помощи острых ножниц. Удалите волосы на лобке при помощи воска, если вы планируете носить меркин более 2 дней. Сбрейте волосы на лобке, если восковая эпиляция вам кажется слишком болезненной, и вы планируете носить меркин только 1-2 дня. Подождите несколько часов прежде, чем прикреплять меркин, чтобы дать коже отдохнуть и восстановиться.

document: Обычно их можно купить в специализированных или в интернет-магазинах. Наиболее реалистичные меркины изготавливаются вручную из настоящих волос. Такие меркины стоят довольно дорого. Если вы собираетесь приобрести меркин ради забавы или просто хотите попробовать что-то новенькое, то, вероятно, вас больше заинтересуют меркины из искусственного меха. Некоторые косметические салоны и салоны красоты предлагают услуги по закреплению меркина. Чаще всего в салонах использую меркины из лисьего меха, который наклеивается на кожу. Некоторые меркины специально делают большего размера, чтобы вы могли самостоятельно выбрать форму и подрезать его. Большинство меркинов из натуральных волос не нужно подрезать, но из меховых меркинв можно вырезать разные необычные формы. Даже если вы планируете носить меркин один день, вы все равно можете удалить волосы на лобке при помощи воска. Восковая эпиляция рекомендуется в тех случаях, когда меркин нужно носить несколько дней, поскольку после эпиляции волосы отрастают дольше, чем после бритья. Выбирайте полную бразильскую эпиляцию бикини, а не простую эпиляцию зоны бикини или вариант с узенькой полосочкой. Используйте гель или крем для бритья, подходящий для чувствительной кожи, и чистую острую бритву, чтобы бритье было максимально эффективным. Поскольку эффект бритья длится короткое время, этот метод удаления волос не рекомендуется в тех случаях, если вы хотите носить меркин более 2 дней. Независимо от того, побрили вы или эпилировали лобковую область, вам будет необходимо подождать несколько часов, а уже затем прикреплять меркин. Обе процедуры (удаление волос и приклеивание меркина) являются достаточно серьезным стрессом для кожи, делая ее более чувствительной. Вы должны дать коже время восстановиться. Как только воспаление после бритья или эпиляции пройдет, вы сможете начать приклеивать меркин.

english_section_name: Preparing to Attach the Merkin

summary: Купите специальный театральный (сандарачный) или другой подобный клей. Полностью разденьтесь и встаньте перед зеркалом, чтобы определить, как будет располагаться меркин. Нанесите клей по периметру на обратную поверхность меркина и подождите около 20 секунд, чтобы он стал липким. Приложите меркин к коже стороной, на которую вы нанесли клей. Разгладьте меркин по коже и придавите его на некоторое время, пока клей не схватится. Если вы собираетесь носить меркин 3-4 дня, мойтесь так, как обычно.

document: Приобрести такой клей можно в интернет-магазине или в магазине, где продаются костюмы. Если вы не смогли найти театральный клей, то попробуйте другой клей, предназначенный для приклеивания париков, усов и бород. Например, силиконовая матовая липкая тесьма «Telesis 5» создана специально, чтобы крепить на коже различные косметические предметы.  Постарайтесь купить самый качественный продукт. Он может быть чуть дороже, но дешевые продукты чаще вызывают раздражение на коже. Если вы раньше не пользовались театральным клеем, или у вас чувствительная кожа, то обязательно протестируйте продукт. Для этого нанесите небольшое количество клея на кожу с внутренней стороны локтя или на запястье. Если у вас началась аллергия на клей, используйте специальную ленту для фиксации париков. Положите меркин на область половых органов так, как вам больше нравится. Используйте подводку для глаз, чтобы сделать отметки, где необходимо наносить клей, если вы боитесь, что не сможете сделать это правильно. Нанесенный сандарачный клей очень сложно удалять. Переверните меркин так, чтобы его изнаночная сторона смотрела на вас. Откройте клей и при помощи кисти нанесите его по периметру на меркин. Большинство театральных клеев продаются в бутылочках, у которых к крышечке уже есть кисточка, примерно как у лаков для ногтей. Если вы приобрели клей, который не имеет кисточки, то можете использовать деревянную палочку от эскимо или любую чистую щеточку с короткой и жесткой щетиной. Постарайтесь приложить его правильно, верхней частью чуть выше лобка ¬– там, где находится большая часть лобковых волос. Если вам необходимо слегка изменить положение меркина, сделайте это как можно скорее. Начните приглаживать меркин от центра к сторонам. Не волнуйтесь, если меркин начнет проскальзывать и смещаться – это происходит потому, что клей еще не застыл. Как только меркин будет на месте, придавите его и держите до тех пор, пока клей не схватится – обычно на это требуется лишь несколько секунд. Постарайтесь не тереть и не царапать сам меркин. Театральный клей обычно водостойкий и сможет запросто выдержать несколько приемов душа. Помните, что меркин не является постоянным аксессуаром, его необходимо снимать через один-два дня. Не носите меркин более 3-4 дней. Меркины можно использовать повторно. Если вы хотите носить меркин дольше и чаще, то снимите его и очистите. Приклеивайте его в следующий раз так же, как было описано выше. Вы также можете приклеивать его при помощи специальной ленты для париков.

english_section_name: Attaching the Merkin

summary: Найдите специальное средство для удаления театрального клея. Смочите ватную палочку в средстве для удаления театрального клея. Проведите кончиком ватной палочки по углам меркина. Как только палочка будет проходить под меркин, начните проводить ей по краям. Аккуратно снимите меркин и отложите его в сторону. Удалите остатки клея при помощи растворителя, а после этого тщательно помойте область водой с мылом. Очистите меркин при помощи средства для удаления театрального клея.

document: Если вы не смогли найти такое средство, то попробуйте детское или оливковое масло. В некоторых источниках рекомендуется использовать спирт, но этот способ не является хорошим, поскольку спирт может раздражать чувствительную кожу. При необходимости вы можете использовать тоник для лица, который подходит для чувствительной кожи. Убедитесь, что вата хорошо пропиталась средством. Не срывайте меркин сразу – театральный клей очень крепок, и подобные действия могут легко травмировать кожу или испортить сам меркин (особенно, если он сделан из настоящих волос). Держите под рукой несколько ватных палочек. Средство для удаления театрального клея проникнет под меркин и начнет растворять клей. Продолжайте делать это до тех пор, пока полностью не отклеите меркин. Не пытайтесь тянуть или срывать меркин с кожи. Позвольте специальному средству полностью растворить клей. Если в каком-то месте вы чувствуете сопротивление, то возьмите ватную палочку, снова смочите ее в средстве для удаления клея и проведите кончиком палочки по тому месту, где вы чувствуете сопротивление. После того, как вы сняли меркин, возьмите ватные шарики, пропитанные средством для удаления клея, и аккуратно протрите лобковую область, чтобы убрать остатки клея. После этого промойте область с использованием мыла и теплой воды. Промокните сухим мягким полотенцем, чтобы удалить остатки влаги. Некоторые источники рекомендуют после этого нанести увлажняющее средство или детское масло. Нанесите некоторое количество растворителя на щетку с мягкой щетиной (это может быть старая зубная щетка). Аккуратно протрите этой щеткой обратную сторону меркина, чтобы удалить остатки клея. Если клей никак не уходит, попробуйте удалить его при помощи 90% раствора спирта. Делайте это до тех пор, пока не удалите весь клей полностью. Когда все будет готово, аккуратно промокните меркин, чтобы высушить его. Средство для удаления театрального грима может давать маслянистый остаток. Этот маслянистый остаток можно легко удалить ватным шариком, смоченным в спирте.

english_section_name: Removing the Merkin


summary: Войдите в свой аккаунт на Facebook. Нажмите на стрелку в правом верхнем углу страницы. Нажмите на опцию «Настройки». В левом меню нажмите на пункт «Конфиденциальность». Скройте свои публикации и объекты, в которых вы были отмечены. Не позволяйте людям оставлять публикации в хронике. Скройте свой профиль от поиска.

document: Чтобы изменить настройки конфиденциальности, вы сначала должны войти в свою учетную запись. Она выглядит так: ▼. Этим вы откроете настройки своего аккаунта. Этим вы отобразите параметры конфиденциальности своего аккаунта. Вы можете скрыть свои публикации, чтобы никто, помимо вас, не смог их увидеть или чтобы доступ к ним имели лишь ваши близкие друзья.   Нажмите на «Редактировать» рядом с пунктом «Кто может видеть ваши публикации в будущем?». Так вы сможете изменить доступ к своим публикациям. Выберите «Только я», чтобы сделать все свои публикации приватными. Так вы не позволите читать созданные вами публикации никому, кроме себя. Вы можете выбрать другие группы, например, «Друзья» или индивидуальный список, но знайте, что любой, кто может просматривать ваши публикации, сможет поделиться ими со своими друзьями. Нажмите на ссылку «Ограничить доступ к прежним публикациям». Этот инструмент автоматически разрешит доступ к прежним публикациям только друзьям. Это позволит ограничить доступ к предыдущим вашим публикациям. Если вы захотите изменить параметр доступа на «Только я», вам понадобится найти каждую публикацию и вручную изменить доступ. Вы можете отключить публикацию материалов в хронике, чтобы никто в ней ничего не публиковал. Таким образом, вы сможете использовать свою хронику лишь для своих нужд или вовсе ее отключить.   В левом меню нажмите на опцию «Хроника и метки». Этим вы откроете настройки хроники. Нажмите «Редактировать» рядом с опцией «Кто может публиковать материалы в вашей Хронике?». Это позволит вам решать, кто может публиковать материалы на вашей личной хронике. Выберите «Только я», чтобы сделать свою хронику абсолютно приватной. Таким образом, вы запретите публиковать материалы на вашей хронике. Вместе с предыдущим шагом по скрытию своих публикаций, вы сделаете свою хронику абсолютно приватной. Нажмите «Редактировать» рядом с опцией «Кто может видеть, что публикуют другие в вашей Хронике?». Это позволит изменить, кто может просматривать материалы, что публикуют другие люди в вашей хронике. Выберите «Только я». Таким образом, никто не сможет увидеть материалы, опубликованные в вашей хронике. Каждый пункт в вашем профиле, вроде места работы, возраста, местоположения и прочее имеет свои параметры конфиденциальности. Если вы не хотите, чтобы их видели другие, сделайте так, чтобы все настройки были установлены в режим «Только я».  Нажмите на кнопку Facebook в левом верхнем углу страницы. Нажмите на опцию «Редактировать профиль». Она находится в верхней части левого меню. Нажмите на кнопку «Редактировать» рядом с каждым пунктом в профиле. Нажмите на выпадающее меню «Аудитория» и измените параметр на «Только я», чтобы скрыть данную информацию. Нажмите на кнопку «Сохранить изменения», после чего перейдите к следующему пункту.

english_section_name: Adjusting Your Privacy Settings (Desktop)

summary: Запустите приложение Facebook. Нажмите на кнопку меню (☰). Выберите опцию «Настройки аккаунта». Нажмите на опцию «Конфиденциальность». Скройте свои публикации и объекты, в которых вы были отмечены. Запретите людям публиковать материалы в хронике. Скройте содержимое своего профиля.

document: Изменить настройки конфиденциальности можно прямо в мобильном приложении «Facebook». Она находится в право верхнем (Android) или правом нижнем (iOS) углу экрана. Этим вы откроете меню настроек для своего аккаунта.  На iPhone необходимо нажать «Настройки», а затем «Настройки аккаунта». Так вы откроете настройки конфиденциальности. Вы можете сделать так, чтобы ваши публикации в хронике ни у кого не появлялись, тем самым превратив свою хронику в личный блог.   Нажмите на опцию «Кто может видеть ваши публикации в будущем?». Выберите «Только я», чтобы скрыть свои будущие публикации ото всех, кроме себя. Вернитесь в меню «Конфиденциальность» и выберите опцию «Ограничить аудиторию публикаций, которые открыты для друзей ваших друзей или всех пользователей?». Нажмите на опцию «Применить данные ограничения к прошлым публикациям», после чего подтвердите решение скрыть все свои предыдущие публикации. Вы можете заблокировать доступ к хронике, чтобы никто не мог публиковать на ней свои материалы или видеть материалы других.   Вернитесь в меню «Настройки аккаунта» и выберите опцию «Хроника и метки». Нажмите на опцию «Кто может публиковать материалы в Хронике?», после чего выберите «Только я». Нажмите на «Кто может видеть, что публикуют другие в вашей Хронике?», после чего выберите «Только я». Каждый пункт в вашем профиле имеет индивидуальные настройки конфиденциальности. Чтобы скрыть их из виду, нужно поставить их в режим «Только я».   Вернитесь на главный страницу Facebook и откройте страницу профиля. Нажмите «Редактировать сведения». Нажмите на кнопку карандаша (Редактировать) рядом с каждым пунктом информации. Нажмите на меню «Аудитория» внизу окна и выберите «Только я».

english_section_name: Adjusting Your Privacy Settings (Mobile)

summary: Деактивируйте свою страницу, если хотите скрыть ее на некоторое время. Нажмите на стрелку в правом верхнем углу страницы и выберите «Настройки». Нажмите на пункт «Безопасность». Нажмите на опцию «Редактировать» рядом с пунктом «Деактивировать аккаунт». Нажмите на ссылку «Деактивировать аккаунт» и следуйте указаниям. Авторизуйтесь, чтобы восстановить учетную запись.

document: Отключите свою страницу на Facebook, если собираетесь на некоторое время перестать пользоваться этой социальной сетью. Это временное отключение, так что когда вы в следующий раз войдете в свою учетную запись, ваша страница будет восстановлена. Пока ваша страница будет отключена, ваш профиль будет полностью скрыт. Пока ваша страница отключена, вы не сможете просматривать содержимое на страницах других людей, если оно не является «Публичным». Этим вы откроете страницу настроек. Этим вы откроете страницу настроек безопасности. Таким образом, вы расширите раздел. Таким образом, вы скроете свой аккаунт и выйдете из Facebook. Ваш аккаунт останется скрыт до тех пор, пока вы снова на него не зайдете. Ваше имя будет удалено из большинства постов, которыми вы делились, но сообщения останутся. Все данные будут сохранены. Если вы больше не захотите скрывать свой аккаунт, войдите в свою учетную запись, введя правильный адрес электронной почты и пароль. Этим вы восстановите все данные и снова сделаете свой аккаунт видимым для остальных.

english_section_name: Deactivating Your Account (Desktop)

summary: Запустите мобильное приложение «Facebook». Нажмите на кнопку «Меню» (☰). Выберите опцию «Настройки аккаунта». Нажмите на пункт «Безопасность». Прокрутите вниз и нажмите на опцию «Деактивировать». Введите пароль. Для подтверждения нажмите на кнопку «Деактивировать». Снова войдите в учетную запись, чтобы ее восстановить.

document: Деактивировать свой аккаунт можно через приложение. Ваш профиль будет скрыт, а аккаунт деактивирован до следующего входа в учетную запись. Она находится в правом верхнем (Android) или правом нижнем (iOS) углу экрана. Этим вы откроете меню настроек своего аккаунта. Так вы отобразите настройки безопасности своего аккаунта. Вы запустите процесс деактивации. Прежде чем начать, вас попросят ввести пароль аккаунта. Пролистайте форму и внизу экрана найдите кнопку «Деактивировать». Если хотите, можете сообщить о причине деактивации аккаунта, но это не обязательно. Вы можете в любое время войти в аккаунт и восстановить его, используя свой адрес электронной почты и пароль.

english_section_name: Deactivating Your Account (Mobile)


summary: Координируйте свои усилия с другими взрослыми людьми. Запишите своего ребенка в спортивную секцию. Прибегните к семейной терапии. Прибегните к психотерапии, основанной на привязанности, если ребенок страдает проблемами, вызванными отсутствием привязанности к родителям.

document: Как говорится, “чтобы воспитать ребенка, требуются усилия всей деревни”, что во многом является правдой. Ребенок вступает в контакт со многими взрослыми, и, вероятно, он относится к ним столь же неуважительно, сколь и к вам. Поговорите с ними, чтобы объединить свои усилия по установлению барьеров допустимого поведения и дисциплинарных наказаний, чтобы систематизировать используемый подход и справиться с поведенческими проблемами подростка.  Договоритесь о встрече с классным руководителем ребенка, чтобы обсудить возникающие проблемы в школе и выработать план действий по устранению нежелательного поведения. Если возможно, пообщайтесь с учителями по отдельным предметам. Разработайте систему наказаний за пререкания дома и в школе и сообщите о ней всем учителям. Например, вы можете попросить учителей уведомлять вас о случаях пререкания вашего ребенка со взрослыми в школе, чтобы вы могли наказать его дополнительным объемом выполняемой работы по дому, домашним арестом и так далее. Если ваш ребенок проводит много времени дома у конкретного друга, поддерживайте регулярную связь с его родителями. Если вас устраивают используемые этими родителями приемы воспитания, а также уровень их образования, то вы можете дать им разрешение наказывать и вашего ребенка, когда тот будет плохо себя вести у них дома. По данным исследований, систематические занятия командными видами спорта в течение длительного времени позволяют не только привести ребенка в хорошую физическую форму, но и улучшить успеваемость, уменьшить проявления нежелательного поведения и повысить самооценку. Командный спорт также поможет ребенку увидеть положительного авторитетного человека в лице тренера. Хороший тренер будет развивать в команде здоровое социальное общение и обеспечивать подросткам эмоциональную поддержку, за которой они могут не пожелать обратиться к родителям. Более того, связь между вашим ребенком и его товарищами по команде создаст у него чувство принадлежности к общему делу и вызовет гордость (как по отношению к команде, так и к школе), что повлечет за собой лучшую концентрацию и исправление поведения.  Выберите такой вид спорта, который действительно нравится подростку. Принуждение ребенка заниматься тем, что ему не нравится, не поможет вам повлиять на его поведение. Прежде чем записывать ребенка в команду, получше разузнайте о тренере. Назначьте с ним встречу, чтобы пообщаться. Также поговорите о тренере с родителями других детей, чтобы убедиться в том, что цели тренера по развитию характера игроков не противоречат вашим целям. Откровенно сообщите тренеру о проблемах поведения ребенка дома, чтобы он знал, чего можно ожидать, и мог подготовить план по решению подобных проблем. Демонстрируйте интерес к командному увлечению подростка. При любой возможности посещайте его игры, будьте активным болельщиком. Вместе радуйтесь победам и вместе горюйте о проигрышах. Даже если вы считаете, что проблема заключается исключительно в вашем ребенке, вам, как родителю, необходимо проделать серьезную работу по улучшению поведения своего чада. Сеансы семейной терапии у психотерапевта рекомендуются для детей в возрасте от 11 до 18 лет, которые имеют серьезные поведенческие проблемы, включая правонарушения и насилие. Подобная терапия строится на пяти элементах: вовлеченности, мотивации, родственной точке зрения, изменении поведения и обобщении.  Вовлеченность. При семейной терапии психолог развивает близкие отношения между всеми членами семьи и делает это активнее, чем при иных видах терапии. Отношения с самим семейным психологом становятся гораздо более близкими, чем при других видах психологической помощи. Мотивация. Психолог помогает провести красную пограничную черту между обвинениями и ответственностью, которая нередко становится размытой. Цель заключается в том, чтобы перенести отношения в семье из среды взаимных обвинений в среду общей надежды. Родственная точка зрения. Посредством наблюдений и опросов психолог проведет объективный анализ динамики отношений между членами семьи. Он попытается перенести индивидуальные точки зрения членов семьи на имеющиеся проблемы в единое семейное мнение, благодаря которому члены семьи почувствуют себя одной семейной ячейкой, поймут, как они вместе функционируют, вместо концентрации на себе, как на изолированных представителях семьи. Изменение поведения. Психолог обучит членов семьи приемам разрешения конфликтов, а также методам общения, которые помогут преодолеть им плохое настроение и семейные проблемы конструктивным путем. Обобщение. Вы составите план о том, как перенести полученные при семейной терапии знания в реальную жизнь за рамками терапии. Семейная терапия обычно состоит из 12-14 сеансов, которые проводятся в течение 3-5 месяцев. Теория привязанности говорит о том, что отношения, которые возникают у детей в раннем возрасте с теми, кто за ними ухаживает, влияют на их последующее поведение в подростковом и взрослом возрасте. Если вы, как родители, не смогли обеспечить ребенку в детстве надежную и защищенную воспитательную среду, то неразумно ждать того, что взрослея ребенок сам сможет преодолеть проблемы отсутствия привязанности, даже если вы уже превратились в более ответственных родителей.  Обычно терапия привязанности состоит из занятий длительностью от одного до полутора часов, которые проводятся раз в неделю. Занятия начинаются с вопроса: “Почему ты (ребенок) не обращаешься к родителям в кризисных ситуациях или в случае нужды?” Психотерапевт будет встречаться с членами семьи, как в группе, так и индивидуально. Индивидуальные занятия позволят извлечь из памяти подростка тяжелые воспоминания из детства, которые необходимо осмыслить, чтобы добиться изменения поведения в положительную сторону. Отдельные занятия с родителями помогут им самим справиться с проблемами привязанности, от которых они также могут страдать, и которые могут сказываться на ребенке. Полноценные семейные занятия будут служить местом для честного открытого общения друг с другом и выработки плана по улучшению складывающейся в семье атмосферы.

english_section_name: Dealing with Serious Behavioral Problems

summary: Не повышайте голос. Убедите подростка вести себя спокойно. Думайте, прежде чем говорить. Дышите глубже. Постарайтесь отстраниться от ситуации. Не используйте осуждающих фраз. Научитесь предугадывать проблемные периоды. Не принимайте сказанное ребенком на себя лично. Поменяйте точку зрения на поведение ребенка.

document: По данным исследований, крик на подростка, каким бы заслуженным он ни был, только усугубляет плохое поведение. Отругав ребенка, вы можете ненадолго почувствовать себя лучше, но без работы над улучшением его поведения вы мало чего добьетесь. Как бы трудно вам ни было, даже если подросток кричит на вас, не позволяйте себе повышать на него голос в ответ. Даже если вы сохраняете спокойствие, вам будет не очень приятно, когда ребенок начнет на вас кричать. Более того, привычку ребенка повышать на вас голос необходимо искоренить еще до того, как он начнет считать это допустимым поведением.   Если подобное поведение началось относительно недавно, проявите понимание и объясните ребенку, почему крики ему не помогают: "Я понимаю, что ты расстроен, но ругань никому ничем не поможет, а только выведет нас обоих из себя. Чем сильнее мы разозлимся друг на друга, тем менее вероятным станет мирный исход дела". Если подросток уже не в первый раз повышает на вас голос, скажите: "Я делаю все от себя возможное, чтобы никогда не повышать на тебя голос вне зависимости от того, насколько я расстроена. Поэтому я ожидаю такой же учтивости от тебя". Если грубое поведение уже вошло у подростка в привычку, уверенным тоном установите границы допустимого поведения: "Я не знаю, чего ты добиваешься своим язвительным отношением ко мне. В конце концов, я твоя мать, и ты должен следить за своим тоном, поэтому прекрати кричать на меня, пока я не удвоила твое наказание". Каждый человек сталкивался с тем, что говорил обидные слова, о которых потом сожалел. Дайте себе несколько секунд, чтобы справиться с сиюминутной расстроенной реакцией или гневом, прежде чем что-либо отвечать ребенку. Подростку достаточно трудно управлять своими эмоциями, но вы, как взрослый человек и родитель, должны проявлять благоразумие, когда говорите.  Не задумывайтесь о том, как объяснить, что вы расстроены. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что можно сказать такого, что приведет к желаемому поведению подростка. Несколько глубоких вздохов нормализуют ваше дыхание и сердечный ритм. Осознанно снизив степень проявления симптомов раздражения, вы настроите себя на более спокойный ход мыслей. Также вам будет полезно сосчитать до десяти, но данный прием потребует от вас больше времени, чтобы взять себя под контроль. Если ваши реакции настолько сильны, что глубокое дыхание и счет не помогают, вам необходимо отложить разговор с подростком, о чем вы и должны его попросить. Чтобы развеяться, займитесь чем-то таким, что позволит вам снять лишний стресс: почитайте книгу, начните вязать, готовить еду, прилягте с закрытыми глазами – делайте то, от чего вам станет легче.  Вы можете сказать: "Я сейчас, как и ты, слишком расстроена, чтобы спокойно разговаривать. Боюсь, что мы можем наговорить друг другу слишком много обидного, поэтому лучше будет прерваться". Также можно воспользоваться следующей фразой: "Я тебя очень сильно люблю, но мне кажется, что нам необходимо минут пятнадцать отдохнуть друг от друга, прежде чем продолжить данный разговор". Или вы можете сказать: "Давай разойдемся по комнатам и успокоимся. Когда я буду готова к разговору с тобой, я приду в зал, и ты сделай то же самое". Не возобновляйте разговор до тех пор, пока вы оба не успокоите свои эмоции. Чтобы выразить свою точку зрения, используйте в разговоре местоимение "я" вместо местоимения "ты". Когда эмоции накалены, любой человек почувствует себя под ударом, если будет постоянно слышать в свой адрес местоимение "ты". Но вам это совсем не нужно. Вместо того чтобы нападать на подростка за его плохое отношение к вам, постарайтесь объяснить ему, как его слова и действия усложняют жизнь окружающим, в том числе и вам. Например, попробуйте воспользоваться нижеуказанными фразами.  Вместо фразы “ты плохо ко мне относишься” скажите: “Мне неприятно, когда ты так со мной говоришь”. Взамен фразы “ты никогда не убираешь за собой беспорядок” скажите: “Я жутко устала убирать за всеми беспорядок после работы”. Вместо фразы “тебе следует уважительнее относиться к отцу/матери” скажите: “У твоего отца/матери сейчас трудный период”. Уделяйте внимание тем ситуациям, которые приводят к усугублению поведения подростка. Например, он может быть наиболее раздражительным сразу после школы, но становиться спокойнее после перекуса или небольшого отдыха. Также подросток может хуже себя вести при большой нагрузке в школе или из-за ссоры с другом или подругой.  Зная ситуации, приводящие к наихудшему поведению ребенка, вы будете иметь выбор между тем, чтобы в таких ситуациях предоставить подростку больше свободы, или тем, чтобы предпринять проактивные меры по снижению его стресса. Проактивные меры позволят облегчить ребенку жизнь. Оставляйте ему готовый перекус на кухне, чтобы он мог поесть после школы, помогайте готовить уроки и так далее. Несмотря на то, что вам трудно наблюдать, как очаровательный и любящий ребенок превращается в агрессивно настроенного подростка, вы должны запомнить, что в определенной степени его грубые фразы имеют мало отношения непосредственно к вам. Начиная с раннего подросткового периода (в 12-14 лет), ребенок уже осознает, что взрослые, включая родителей, не безупречны. В тот период, когда ребенок пытается свыкнуться с тем, что его родителя являются обычными людьми, а не теми, кем они ему представлялись ранее, для него нормально периодически срываться, пока он не научится общаться с вами по-взрослому. Запомните, что проблемы касаются не только вашего ребенка. Пообщайтесь с родителями других подростков, тогда вы поймете, что все дети подросткового возраста в той или иной степени имеют проблемы с поведением. Дурное поведение ребенка всегда выводит родителей из себя, в такой ситуации очень трудно преодолеть свои расстроенные чувства, которые достаточно оправданны. Однако, вам будет заметно проще сохранять спокойствие, если вы попытаетесь взглянуть на ситуацию с точки зрения подростка. Вспомните о своем собственном периоде взросления: высока вероятность того, что и вы говорили родителям обидные вещи. Чтобы понять точку зрения ребенка, вам будет полезно запомнить нижеуказанные факты.   Эгоцентризм, или вера в собственную точку зрения как в единственно верную, является нормальной составляющей когнитивного развития подростка.  Мозг ребенка постепенно развивается, чтобы впоследствии преодолеть эгоцентризм, но в подростковом возрасте данный процесс еще не завершен. Например, когда ребенок в три года встает перед телевизором и смотрит происходящее на экране, он еще не осознает, что остальные присутствующие в комнате не видят той же картинки сквозь его тело. В подростковом возрасте приходит понимание некоторых вещей, но процесс развития еще продолжается. Мозг подростка развивается таким образом, который позволяет ему в первый раз совершенно по-новому взглянуть на абстрактные понятия. Но без мудрости, которая приходит с годами, и без когнитивной способности отсеивать некоторые умозаключения, к которым подростка приводит его абстрактное мышление, все вокруг кажется ему несправедливым. Именно поэтому подростка невероятно расстраивают такие вещи, которые кажутся совершенно несущественными с точки зрения взрослого. В любом случае запомните, что в подростковом возрасте мозг ребенка продолжает развивать важные когнитивные функции, которые, в конце концов, позволят ему понять и ход мыслей взрослого человека.

english_section_name: Calming the Situation in the Moment

summary: Не игнорируйте плохое поведение. Четко объясните ваши ожидания. Установите конкретные виды наказаний за плохое поведение. Будьте последовательны в применении наказаний. Не идите на уступки без особых причин. Назначайте продуктивные меры наказания в ответ на плохое поведение. Если необходимо, лишите ребенка привилегий.

document: Несмотря на то, что воспитание детей требует от родителей полной чистосердечной отдачи, существует большая разница между сохранением спокойствия и позволением подростку вести себя плохо. Несмотря на то, что вам не следует вступать в перепалку с ребенком каждый раз, когда он говорит вам что-то сквозь зубы или закатывает глаза, вы должны регулярно заводить с ним разговоры о том, что такое поведение неприемлемо.  Решите для себя, какое поведение вы будете согласны терпеть, а с каким поведением будете бороться.  Например, можно разрешить невербальное непочтение в виде демонстративных вздохов или закатывания глаз, но запретить словесную грубость и пререкания. Если ребенок не будет видеть четких границ допустимого поведения в семейной обстановке, то он никак не сможет соблюдать их. Неплохой способ установления барьеров – это создание четкого письменного договора о назначении конкретных видов наказания за пререкания с родителями и иные виды плохого поведения. Несмотря на то, что конфликты всех утомляют, очень важно, чтобы именно вы инициировали словесное общение, когда ребенок нарушит уговор. Постарайтесь доходчиво объяснить подростку, что именно в его поведении или словах перешло грань между допустимым поведением и проблемным неуважением ко взрослым. Например, можно воспользоваться нижеуказанными фразами.  Скажите: “С твоей стороны совершенно нормально сообщить мне, что ты слишком устал, чтобы убираться в своей комнате прямо сейчас. Я понимаю, что у тебя очень большая нагрузка в школе. Однако, недопустимо повышать на меня голос, и это всегда будет наказываться”. Или скажите так: "Возможно, ты не можешь контролировать себя, когда закатываешь глаза, но ты в состоянии не повышать голос и не язвить. Это переходит все границы". Также можно сказать: "Я понимаю твои расстроенные чувства из-за того, что я сажаю тебя под домашний арест. Я бы тоже на твоем месте расстроилась. Но даже при том, что я сама расстроена, я не сквернословлю. Ты можешь на меня сердиться, но тебе не позволено разговаривать со мной неуважительно". Если вы будете бессистемно применять наказания, то подросток не будет иметь четкого представления о последствиях его неуважительного поведения. Объясните ребенку, какие именно наказания его ждут за конкретные виды плохого поведения, чтобы он хорошо понимал последствия. Например, можно воспользоваться нижеуказанными идеями.   Скажите ребенку: "Я понимаю, что ты совсем юн и порой теряешь над собой контроль. Однако, если за неделю ты дважды повысишь на нас голос, мы в два раза сократим количество выдаваемых тебе карманных денег". Или сообщите следующее: "Использование бранных слов приводит к недельному домашнему аресту без каких-либо исключений". Вы можете подумать, что вам придется целый день раздавать наказания, если вы будете реагировать на все случаи проявления плохого поведения у подростка, но никто и не говорил, что родительская доля будет легкой! Если применять наказания нерегулярно, иногда пропуская плохое поведение, а иногда наказывая, то вы будете подавать подростку смешанные сигналы и путать его. Подростки всегда пытаются подвинуть установленные для них границы, поэтому эти границы должны быть непоколебимыми.   Например, скажите ребенку: "Ты прекрасно знаешь, что за два случая повышения голоса в этом доме твои карманные деньги будут урезаны. Немедленно охлади свой пыл, иначе сам увидишь, что будет дальше". "Обещание не пререкаться со мной никак тебе не помешало только что начать мне перечить. Ты знаешь о последствиях своего поведения. И только ты сам отвечаешь за свое поведение". Если ваш ребенок в день выпускного бала совершил что-то такое, что заслуживает домашнего ареста, вы можете отложить его наказание до следующей недели. В конце концов, вы хотите преподать ему урок, а не лишить важного жизненного опыта. В обычных же ситуациях не стоит вводить практику применения поблажек. Желание погулять с друзьями не является достаточным основанием для изменения установленных принципов наказания за недостойное поведение. Для подростка простой домашний арест и разрешение прохлаждаться в своей комнате не обязательно будут содействовать развитию хорошего поведения. Некоторым подросткам даже нравится тихое ленивое безделье у себя дома. Вместо этого используйте такие наказания, которые смогут преподать ребенку жизненный урок. Например, можно воспользоваться нижеуказанными идеями.   Сообщите обиженному подростку следующее: "Я понимаю, что ты расстроен из-за того, что не получил ту компьютерную игру, которую тебе хочется. Но тебе необходимо понять, что существует большая разница между тем, чего ты хочешь, и тем, что ты заслуживаешь. Каждый заслуживает крышу над головой, одежду, пищу, любовь близких, но не у каждого есть и это. На выходных мы с тобой будем работать добровольцами в столовой для бездомных, чтобы ты осознал, сколько всего у тебя есть такого, за что тебе следует быть благодарным". В ответ на сквернословие скажите: "Я думаю, ты даже не понимаешь, насколько обидными могут быть слова, поэтому твоим наказанием будет задание написать эссе об истории бранных слов. Докажи мне, что ты понимаешь силу слов, которые ты произносишь". На неуважительное отношение ответьте следующим образом: "Я считаю, что у тебя есть некоторые проблемы с продуктивным общением со мной. Я хочу, чтобы ты написал мне письмо о том, что ты об этом думаешь, и потратил время над тем, чтобы это письмо было написано в уважительном тоне". Будьте готовы к возмущению ребенка, если решите забрать у подростка что-то такое, что он ценит. В любом случае подобный шаг наиболее эффективным путем укажет подростку на то, что вы не потерпите от него определенные виды поведения. Выбор вида привилегии, которой вы будете лишать подростка, зависит от предпочтений самого ребенка – постарайтесь найти что-то такое, что он ценит больше всего и меньше всего хочет потерять в обозримом будущем.  Например, можно лишить подростка сотового телефона, ноутбука, телевизора и так далее. Установите точное время, когда привилегия должна быть возвращена. Исполнение сроков восстановления привилегии должно основываться на хорошем поведении в период действия наказания. Сообщите ребенку: "В следующий раз, когда ты будешь вести себя так же плохо, ты будешь лишен привилегии на (x) дней дольше. Срок наказания будет расти каждый раз, когда ты будешь так себя вести".

english_section_name: Setting Up Repercussions

summary: Поощряйте хорошее поведение. Подкупите хорошее поведение подростка, но сделайте это с умом. Станьте хорошим слушателем. Будьте примером для подражания. Ешьте за столом все вместе.

document: Не ждите с поощрением хорошего поведения до тех пор, пока ребенок вас чем-нибудь не расстроит. Когда подросток заставляет вас гордиться им или облегчает вашу жизнь, по собственному желанию вымыв посуду или вступившись за того, кого обижают, будьте с похвалой даже еще проворнее, чем с тем, как оперативно вы раздаете наказания, когда ребенок вас разочаровывает.  От чистосердечного “спасибо” с объятиями и поцелуем подростку захочется продолжить вести себя так, благодаря чему он будет чувствовать, что его любят и ценят. Иногда, если подросток хорошо ведет себя в стрессовой обстановке или длительное время не пререкается с родителями, вы можете приготовить для него особое поощрение. Поощрением может послужить приобретение чего-то такого, что подросток хочет получить (например, игру), разрешение начать заниматься чем-то таким, что подростку нравится (учиться играть в теннис, играть на гитаре и так далее), посещение с подростком общественного мероприятия (например, спортивного события) или разрешение отправиться туда, куда вы обычно не пускаете ребенка (например, пойти на концерт с друзьями). Исследования на тему подкупа хорошего поведения у детей дают спутанные результаты: некоторые заявляют о том, что это хороший способ развития положительных привычек, тогда как другие говорят, что это приводит к появлению детей, которые ведут себя хорошо только при обещании им какого-нибудь поощрения. Подкуп может оказаться действенным, но только в том случае, если вы тщательно обдумаете ту идею, которую собираетесь преподнести ребенку.   Не преподносите это как подкуп. Например, вы можете начать регулярно давать ребенку карманные деньги, которые будут изыматься, если он станет вести себя неуважительно по отношению к вам. Таким образом, ребенок не будет воспринимать награду в качестве подкупа за хорошее поведение, но его будет задевать лишение награды за плохое поведение. Он не будет видеть в награде поощрения за хорошее поведение, но для него станет очевидно, что плохое поведение наказывается. Проблемы подростка могут казаться тривиальными в сравнении с проблемами взрослого, но ваш ребенок будет настроен менее воинственно, если вы продемонстрируете ему, что вам не все равно, когда его что-то расстраивает. Постарайтесь найти способ установить контакт с ребенком и обсудить нормальные для подросткового возраста проблемы.   Например, скажите: "Я помню, как мне было трудно не заснуть на уроках в твоем возрасте. Черт, ведь у меня и сейчас возникают с этим трудности на работе. Однако, у тебя падает успеваемость, поэтому позволь мне поделиться с тобой парой уловок, которые помогут тебе сохранить энергию на весь день". Или заведите следующий разговор: "Нет ничего хуже, чем знать, что твои друзья судачат о тебе за твоей спиной. Расскажи мне, как ты с этим справляешься". Подумайте о том, как вы себя ведете при ребенке. Закатываете ли вы глаза, ссоритесь ли вы с супругом перед ребенком? Если да, то этим вы демонстрируете ребенку, что такое поведение является допустимым. Дети учатся посредством имитации поведения окружающих их людей. Несмотря на то, что вы не можете полностью контролировать окружающую ребенка среду (в школе, когда он смотрит телевизор и так далее), вы в состоянии контролировать демонстрируемое ему свое собственное поведение. В промежутках между работой, домашними делами, общением с друзьями, интернет-увлечениями и просмотром телевизора достаточно трудно собрать всю семью за обеденным столом. Тем не менее, по данным многочисленных исследований, практика регулярного совместного приема пищи в семье обладает доказанным положительным влиянием на закрепление желательного поведения у детей любого возраста. Поэтому поставьте семейные завтраки, обеды и ужины на приоритетное место.  Используйте это время, чтобы расспросить ребенка о том, что хорошего произошло у него в последнее время, а также о том, что его расстраивает. Так ребенок сможет избавиться от фрустрации и при этом почувствует более крепкую связь с родителями. Без регулярного общения вы узнаете о фрустрации ребенка только тогда, когда негативные чувства накопятся и взорвутся, вызвав неприятные пререкания.

english_section_name: Encouraging Better Behavior


summary: Используйте титул для приветствия незнакомого человека. Добавьте фразу «à tous» после «bonjour», чтобы сказать «доброе утро» группе людей. Используйте ласковое обращение, когда это уместно.

document: По причине церемонности культуры франкоговорящих людей перед приветствием незнакомого человека вежливо прибавить титул подобно словам «господин» или «госпожа» в русском языке. При этом во французском языке уместно использовать титул даже при обращении к людям младше вас и вашего возраста. После слова «bonjour» следует прибавить один из следующих титулов:  «madame» (мадам) при обращении в женщине, которая несомненно замужем или старше вас; «monsieur» (мёсьё) при обращении к взрослому женатому или неженатому мужчине; «mademoiselle» (мадмуазель) при обращении к молодой девушке. Если вам нужно приветствовать группу знакомых, тогда можно опустить формальность с титулами и просто сказать «bonjour à tous» (бонжур а тус). В отличие от большинства французских слов, буква «s» в конце слова «tous» произносится, но коротко. Близких родственников или свою вторую половинку можно приветствовать утром ласковым обращением. Добавьте к «bonjour» ласковую фразу, чтобы выразить свои чувства. Распространенные ласковые обращения во французском языке включают:  "mon amour" (мон амур) — моя любовь; "ma chérie" (ма шери) — моя дорогая, моя любимая (женский род); "mon chéri" (мон шери) — мой дорогой, мой любимый (мужской род); "mon cher" (мон шер) — мой дорогой, мой любимый (мужской род); "ma chère (ма шер) — моя дорогая, моя любимая (женский род). "ma belle" (ма бэль) — моя красавица (неформальное обращение к женщине).

english_section_name: Personalizing Your Morning Greeting

summary: В большинстве обстоятельств говорите «bonjour», чтобы приветствовать человека утром. Говорите «salut», чтобы приветствовать друзей. Скажите «bonne matinée» на прощание.

document: Даже при наличии слова «matin», которое переводится как «утро», франкоязычные обычно никогда не используют его во фразе «доброе утро». Вместо этого они говорят «bonjour» (бонжур). На самом деле это слово переводится как «добрый день» и является аналогом русского слова «здравствуйте», но именно так люди приветствуют друг друга по утрам во франкоговорящих странах. По большому счету французы не уделяют особого внимания утру. Например, на завтрак обычно подают небольшое, легкое блюдо. Это может быть одной из причин, по которым почти не принято говорить «доброе утро». «Salut» (салю) является более разговорной формой слова «здравствуйте» подобно русскому «привет». Используйте такое слово утром при обращении к близкому другу или человеку, который младше вас. Французская культура является относительно церемонной. Даже в кругу близких родственников слово «salut» может оказаться неуместным, если они старше вас или обладают авторитетом. Фраза «bonne matinée» (бон матинэ) означает «доброе утро», но никогда не используется как приветствие при первой встрече утром. Обычно ее говорят, когда уходят утром. В данном контексте фразу можно перевести как «хорошего утра» — такое пожелание предпочтительно использовать по отношению к людям, которых вы покидаете. Аналогично в русском языке принято говорить «хорошего дня» и «хорошего вечера», когда человек уходит.

english_section_name: Greeting Others in the Morning

summary: Целуйте друзей в щеки в качестве утреннего приветствия. Подайте руку, если вы хотите ограничиться рукопожатием. Пожимайте руки людям старше вас по возрасту или по званию.

document: Воздушные поцелуи в щеки для друзей и знакомых являются распространенным вариантом утреннего приветствия, особенно при первой встрече за день. Обычно «faire la bise» подразумевает по одному поцелую в каждую щеку, однако в разных регионах распространены разные традиции.  Например, друзья в Бретани приветствуют друг друга только одним поцелуем. В Нормандии для приветствия используется четыре поцелуя, по два в каждую щеку. На юге Франции можно нередко увидеть три поцелуя. Традиционно воздушные поцелуи «faire la bise» используются только в качестве самого первого утреннего приветствия или при пожелании «спокойной ночи» вечером. При встрече в течение дня достаточно сказать другу «salut» и обнять человека. В некоторых обстоятельствах людям не всегда комфортно использовать традиционное приветствие «faire la bise» с поцелуями. Если вы хотите избежать воздушных поцелуев, тогда стойте прямо и подайте человеку руку, когда говорите «bonjour».  Человек, скорее всего, правильно истолкует ваш язык тела и поймет, что вы хотите пожать руку вместо воздушных поцелуев. Как правило, при этом никто не обижается, особенно друзья. Мужчины предпочитают приветствовать друг друга рукопожатием вместо воздушных поцелуев, особенно в городской местности. Исторически «faire la bise» были практически универсальным французским приветствием. Со временем такая традиция осталась только в кругу друзей и родственников. Если человек занимает более высокое место по должности или социальной лестнице, то утром вместо обмена поцелуями уместнее будет обойтись обычным рукопожатием.  Например, раньше существовала традиция, согласно которой руководитель обменивался воздушными поцелуями с подчиненными, но со временем такое приветствие стало считаться дружеским и фамильярным. Важно помнить, что в целом французская культура является крайне официальной и церемонной. В случае сомнений лучше прибегнуть к рукопожатию и не пытаться обменяться с человеком воздушными поцелуями.

english_section_name: Using Other Types of Morning Greetings


summary: Выставьте в сушильной машине низкую температуру. Поместите одеяло в сушильную машину. Высушите одеяло. Достаньте одеяло и повесьте его.

document: При сушке одеяла используйте нагрев до низкой или средней температуры. При высокой температуре одеяло может сморщиться, а синтетические материалы, например полиэстер, могут обуглиться. Если вы сушите пуховое или шерстяное одеяло, включите режим перемешивания.  При режиме перемешивания не требуется нагрев, поэтому сушка занимает больше времени. Используйте данный режим лишь в том случае, если вы боитесь повредить натуральную ткань. Как уже отмечалось выше, хлопок и синтетические ткани эластичны, поэтому для них вполне годится сушильная машина (однако при сушке синтетики не выставляйте высокую температуру, иначе она может обгореть). Равномерно разложите одеяло в сушильной машине. Свободно выложите одеяло и проследите, чтобы оно не образовывало комков. Прежде чем сушить одеяло, очистите ловушку для ворса. Пушистые вещи, например постельное белье, оставляют после себя много ворса, что со временем может привести к возгоранию. Если одеяло массивно или вы уже неоднократно стирали и сушили его, можно использовать полный цикл сушки при низкой температуре. Деликатное или тонкое одеяло можно высушить за несколько подходов — при этом следите за материалом, пока он сохнет. Установите таймер сушильной машины на нужное время или следите за одеялом в течение всего процесса сушки.  Сушка одеяла из деликатного материала может занять несколько часов. Выключите сушильную машину в конце цикла и запустите ее еще раз. Повторяйте до тех пор, пока одеяло не высохнет. Из-за пересушивания ткань может сморщиться и повредиться. Выберите подходящее время для сушки одеяла и периодически проверяйте его при продолжительной сушке. Достаньте одеяло из сушильной машины, когда оно будет еще слегка влажным. Как правило, желательно закончить сушку одеяла на воздухе — при испарении оставшаяся влага придаст ткани свежесть и пушистость. Кроме того, это поможет избежать усадки, подгорания, растяжения и накопления статического электричества. Разгладьте одеяло руками и развесьте его на бельевой веревке или какой-либо широкой и плоской поверхности. Оставьте его там, пока оно полностью не высохнет.  Если у вас нет бельевой веревки, можно развесить одеяло на решетке для сушки белья или гладильной доске. Время от времени переворачивайте одеяло, чтобы оно равномерно высохло со всех сторон.

english_section_name: Machine Drying

summary: Залейте в ванну холодную воду и добавьте средство для стирки. Поводите одеялом в воде. Выжмите лишнюю воду. Вымойте одеяло в чистой воде.

document: Найдите достаточно большую ванну (таз), чтобы в нее поместилось одеяло, и заполните ее холодной водой. Добавьте мягкое моющее средство и перемешайте воду, чтобы оно растворилось. По сути, вы сделаете то же самое, что и стиральная машина при щадящих настройках, но вручную, что позволит вам лучше контролировать процесс стирки одеяла и тщательно очистить каждый его участок. Не наливайте слишком много воды, иначе она может выплеснуться, когда вы опустите в ванну одеяло. Мягкими движениями поводите одеялом в мыльной воде из стороны в сторону. Лучше сначала постирать одну часть одеяла, затем разгладить ее и заняться следующим участком. Продолжайте до тех пор, пока не постираете все одеяло. Достаньте одеяло из ванны и подождите, пока с него стечет вода. Затем два или три раза сложите одеяло пополам и обеими руками выжмите из него воду. При этом можно не скручивать одеяло, а надавливать на него, чтобы оно не потеряло свою форму. Постирайте одеяло еще раз в чистой холодной воде, чтобы удалить остатки моющего средства. Ополосните одеяло и при этом уделите внимание каждому его участку. Смойте с одеяла все остатки мыла.  Спускайте из ванны воду и вновь наполняйте ее до тех пор, пока вода не будет оставаться чистой после полоскания. Возможно, вам придется сделать это несколько раз. Стирайте вручную такие деликатные ткани, как шерсть, шелк или лен. Эти материалы делают из натуральных волокон, и их можно сильно повредить при жесткой стирке.

english_section_name: Washing by Hand

summary: Убедитесь, что одеяло помещается в стиральную машину. Проверьте, сохранится ли краска. Используйте щадящий режим и холодную воду. Используйте мягкое моющее средство. Равномерно загрузите стиральную машину. Постирайте одеяло.

document: Если одеяло слишком велико, оно может не поместиться в стиральную машину. Для этих целей лучше всего подходят стиральные машины с фронтальной или вертикальной загрузкой без мешалки, так как у них достаточно просторный барабан, чтобы в него поместилось одеяло. Если одеяло слишком велико и не помещается в стандартную стиральную машину или сделано из деликатного материала, постирайте его вручную.  Вынесите одеяло на улицу и как следует выбейте его, чтобы удалить перед стиркой пыль и мусор. Как правило, в прачечных имеются более вместительные стиральные машины, которыми можно воспользоваться, если у вас слишком большое или толстое одеяло. Если вы не стирали одеяло раньше, желательно убедиться, что при машинной стирке с него не сойдет краска. Замочите окрашенную часть одеяла в прохладной воде в течение нескольких минут, затем протрите ее тряпкой из простой белой ткани или бумажным полотенцем, чтобы увидеть, не сойдет ли краска. Если на тряпке или полотенце останется краска, постирайте одеяло вручную. Не стирайте новое или ярко окрашенное одеяло вместе с другими вещами. При машинной стирке одеял всегда используйте холодную воду и выставляйте наиболее щадящий режим. Стиральные машины довольно жестко обращаются с одеждой и другими вещами, чтобы как следует очистить их. В результате кручения, взбивания и тряски в машине одеяло может растянуться и выглядеть хуже, чем до стирки. Кроме того, в горячей воде ткань может сморщиться и полинять. Помните об этом и постарайтесь не повредить одеяло. Добавьте немного мягкого моющего средства в стиральную машину, когда она заполнится водой, прежде чем положить в нее одеяло. В результате моющее средство равномерно распределится в воде, образует мягкий моющий раствор и не попадет в концентрированном виде на одеяло. Большинство стиральных средств обладают вяжущими свойствами и в концентрированном виде могут вызывать износ и выцветание ткани, поэтому выберите моющее средство, предназначенное для деликатных тканей. Добавьте совсем немного моющего средства: будет достаточно четверти колпачка. Положите одеяло в стиральную машину так, чтобы его вес и объем были равномерно распределены внутри барабана. В противном случае одеяло постирается неравномерно, и при вращении барабана стиральная машина может потерять равновесие. Если стиральная машина имеет центральную мешалку, обмотайте одеяло вокруг нее. Запустите стиральную машину. Если одеяло изготовлено из выносливого или синтетического материала, можно включить полный цикл стирки. Однако если у вас одеяло из деликатного материала, например шерсти или пуха, можно вынуть его и слить воду из стиральной машины через 3–5 минут. В этом случае нет необходимости запускать полный цикл стирки, полоскания и отжима.  Чем дольше одеяло пробудет в стиральной машине, тем выше вероятность того, что оно деформируется, растянется или повредится. Например, некоторые ткани могут плохо переносить отжим. В стиральной машине можно стирать хлопчатобумажные ткани с предварительной усадкой или синтетические материалы, такие как полиэстер и нейлон, которые не растягиваются и не сжимаются.

english_section_name: Using a Washing Machine

summary: Выжмите остатки воды. Вывесите одеяло. Скатайте одеяло между сухими полотенцами. Расстелите одеяло.

document: Если вы решили после стирки сушить одеяло на воздухе, прежде всего следует удалить из него как можно больше влаги. Это значительно сократит время сушки. При этом надавливайте на одеяло, но не выкручивайте его. Развесьте одеяло на бельевой веревке или гладильной доске и расправьте его, чтобы оно начало сохнуть. Лучше всего сушить вещи на улице, где их будет обдувать свежий воздух, но если у вас нет такой возможности, можно включить вентилятор или просто повесить одеяло на ночь.  Разгладьте все складки и сгибы перед тем, как повесить одеяло, иначе оно будет сохнуть неравномерно. Одеяло должно быть полностью растянуто во время сушки. Чем больше будет площадь свободной поверхности, тем быстрее и равномернее высохнет одеяло. Шерстяные и шелковые вещи, постельное белье и любые одеяла со свободной вязкой (например, крючком) всегда следует вывешивать и сушить на воздухе. Это самый мягкий способ сушки легко повреждаемых тканей, который поможет защитить их при неоднократной стирке. Можно также положить влажное одеяло между двумя чистыми сухими полотенцами и свернуть или сложить их вместе. Полотенца впитают влагу с обеих сторон одеяла, и оно быстрее высохнет. Положите на свернутое одеяло что-нибудь тяжелое, например книгу, чтобы придавить его и усилить контакт между одеялом и полотенцами.  Одним из преимуществ использования полотенец является то, что высохшее одеяло не придется разглаживать, так как оно уже аккуратно свернуто или сложено. Не используйте предметы более тяжелые, чем книга, чтобы выдавить влагу из сохнущего между полотенцами одеяла, так как они могут придать ему неправильную форму и привести к образованию складок. Если у вас мало места или вы не хотите использовать метод с полотенцами, найдите чистую ровную поверхность, чтобы разложить на ней одеяло. Постелите под одеяло пару сухих полотенец, чтобы они впитали лишнюю влагу во время сушки, и через некоторое время переверните одеяло, чтобы оно высохло с обеих сторон. Хотя в данном методе понадобится значительно больше времени, чем при других способах сушки, он требует минимальных усилий. Возможно, вам придется пройтись по одеялу утюгом после того, как оно полностью высохнет, чтобы разгладить оставшиеся складки.  Данный метод хорошо подходит также для одеял из деликатных материалов, например шерсти, которые легко растягиваются и теряют свою форму при интенсивной стирке и сушке. Выставьте на утюге низкую температуру и слегка разгладьте смятые участки одеяла один или два раза.

english_section_name: Air Drying


summary: Всегда занимайтесь чем-то. Путешествуйте повсюду. Ищите приключения. Научитесь чему-то новому. Подумайте о более увлекательной работе. Делайте вещи.

document: Если вы будете проводить кучу времени, сидя на диване, то очень быстро станете суперскучным. Если же вы будете постоянно посещать различные места и заниматься чем-то, чем угодно, вы станете намного интереснее. Так у вас всегда будет тема для разговора с другими людьми, и будет создаваться впечатление, что у вас есть жизнь, хоть и не самая интересная. Путешествия – простой способ сделать вас и вашу жизнь интересными. Кроме необыкновенного опыта, который вы обретете, вы станете увереннее в себе и научитесь справляться с проблемами в жизни. Вы можете путешествовать внутри страны или за рубежом, и путешествия не должны быть такими дорогими, как вам кажется. Вы это можете! Делайте что-то приключенческое. Отправьтесь в поход. Научитесь скалолазанию. Попробуйте подводное плавание. Это самый быстрый способ превратить вашу жизнь из скучной в  жизнь героя приключенческого фильма. Этого тоже не так уж сложно добиться: вам нужно лишь обучение, решительность и определенная доза смелости. Вы можете еще немного побыть занудой, изучив крутые новые навыки. Вы можете научиться играть на пианино, все-таки научиться играть на гитаре, которую вы забросили в старших классах, заняться рисованием или же заняться такими уникальными хобби, как обработка кожи или разведение ловчих птиц. Самое важное – заниматься тем, что делает вас счастливым, и во что вы можете вложить все свои силы. Это совет не для всех. Некоторым нужно содержать семью или выполнять обязательства, которые более важны, чем более интересная жизнь. Но если у вас есть возможность, выберите карьеру, которую вы (или может даже другие) считаете интересной. Так вы сделаете себе одолжение, так вы будете заинтересованы в этой  "скучной" части дня, потому  что скучная часть вашего дня будет невероятно крутой!  Вы можете работать за границей, работать над чем-то революционно новым или же работать с детьми (которые известны тем, что могут сделать жизнь волнующей круглые сутки). Используйте навыки, которые у вас уже имеются, или научитесь новым, и вы сможете заняться тем, что люди делают лучше всего: производят новые вещи. Вы можете делать вещи только для себя или превратить ваше рукоделие в целый бизнес. Творчество поможет вам выразить себя, а также сделает вас более интересным для окружающих. И все довольны!

english_section_name: Making Your Life Exciting

summary: Общайтесь с людьми. Заведите интересных друзей. Отдавайте. Обучайте остальных. Оставьте эго дома. Будьте готовы к критике.

document: Выйдите из дома и общайтесь! Поговорите с друзьями. Проводите с ними время. Ходите на вечеринки. Веселитесь. Покажите вашим друзьям все то, над чем вы работали (вы же следовали шагам в первых двух разделах, не так ли?). Так вы сможете показать, чего вы добились, если вы этого хотите,  но также у вас будет больше причин выйти из дома и заняться чем-то интересным, а не сидеть на диване. Мы не пытаемся сказать, что вы станете интереснее, если у вас будут более интересные друзья. Это не здраво. Но  с более интересными друзьями вы будете делать больше интересного, а также пробовать что-то новое. Они также захотят присоединиться к вам в вашем собственном приключении. Станьте волонтером. Улучшайте ваше сообщество с помощью собственных умений. Покажите другим, как они могут изменить жизнь, принимая вызовы, как это делали вы, чтобы изменить ваш способ жизни. Так вы станете более интересными, а также поможете другим и почувствуете удовлетворение. Пока вы заняты всеми этими интересными занятиями, вы узнаете много интересной или полезной информации. Используйте эти знания правильно, обучая остальных. Вы можете давать лекции или развлекать друзей на вечеринке. Людям понравится жить по-новому с тем, чему вы их научили. Никогда не хвастайтесь и не унижайте окружающих. Ваша жизнь интересна, они знают. Если они хотят узнать больше, они спросят, так что старайтесь не начинать каждое ваше предложение со слов "Помнится, когда я в прошлый раз…" Вы, вероятно, будете нарушать или изменять правила, настоящие или общественные устои. Это естественно, так как интересная жизнь означает, что вы всегда будете на грани. Кто-то будет считать, что вы делаете все неправильно, даже если на самом деле вся проблема в них. Научитесь терпеть ненавистников, и вы станете намного счастливее.

english_section_name: Exciting Others

summary: Наслаждайтесь жизнью. Рискуйте. Примите себя. Учитесь новому. Будьте оригинальны. Будь веселы и позитивны. Будьте постоянны.

document: Не  будьте пессимистом. Не жалуйтесь и не проводите большую часть своего времени, обижая и унижая других. Вы можете быть насколько угодно интересным, но если вы –  негодяй, то никому это не понравится. Берите от жизни все, даже если она подсовывает вам проблемы. Все, что случается – это к лучшему. Это необходимая часть интересной жизни и превращения в интересного человека. Вы не можете быть интересным, если вы постоянно делаете одно и то же, даже если это что-то интересное. Время от времени вам нужно рисковать (это совет, который пригодится вам в жизни). Тем не менее, не сходите с ума. Учитывайте возможные потери и выигрыши. Если вы можете немного потерять, но много выиграть, вперед. Если же все наоборот, подождите чего-то лучшего или выберите свой собственный путь.  Не забывайте, вы часто можете выбрать свой собственный вариант С, если А и В вам не подходят. И если у  вас торчат уши, и вы любите Стар Трэк – все в порядке. Неважно, чем вы отличаетесь от других, живите с этим. Так вы будете выделяться, но также с вами будет весело общаться, так как вы счастливы и наслаждаетесь тем, что происходит в вашей жизни. Постоянно учите что-то новое. Еще лучше, если вы будете применять новые знания на практике! Если вы наполните голову опытом и знаниями, с вами будет намного веселее общаться, и вы поймете, что вам нравится учиться. Каждый из нас уникален. Абсолютно каждый. Если однояйцевые близнецы отличаются друг от друга и уникальны, то и у вас это получится. Узнайте, что уникального в вас, что отличает вас от других… и гордитесь этим. Даже если это что-то – что-то странное. Вы можете не кричать об этом на каждом углу, но вы можете сделать это большой частью вашей жизни. Вы поймете, что это делает вас счастливым. Людям нравится, если вы веселый, так что запаситесь репертуаром хороших шуток и смешите окружающих. Найдите позитивные стороны проблем. Сделайте так, чтобы жизнь казалась не такой серьезной, или хотя бы напомните людям, что иногда можно посмеяться и расслабиться. Так вы и окружающие почувствуете себя  намного счастливее.  Ваша альтернатива – быть расистом и грубияном (что больше подходит старшему поколению, которые не идут в ногу со временем), вы не хотите быть интересным в этом смысле. Ну или хотите. Удачи с этим. Не думайте, что если вы будете постоянно менять цвет волос или стиль одежды, вы станете интереснее. То же самое можно сказать о хобби и профессиях. Постоянные переходы от одного к другому не делают вас интересным, а заставляют окружающих думать, что вы легкомысленны и ни во что не вкладываете душу. Будет казаться, что вы занимаетесь этим только для привлечения внимания. Найдите то, что для вас важно, и пусть изменения произойдут сами по себе.

english_section_name: Making Yourself Exciting


summary: Предупредите своих друзей. Переговорите непосредственно с источником сплетен. Не позволяйте сплетням влиять на вашу самооценку. Игнорируйте сплетни. Ни за что не позволяйте сплетням влиять на ваш образ жизни. Обратитесь к человеку, имеющему для вас авторитет. Сторонитесь сплетников.

document: Если вы узнали, что кто-то распускает про вас сплетни и слухи, первым делом надо обсудить это с близкими друзьями, с теми, кого вы знаете и кому доверяете. Выложите перед ними факты. Если слух ложен, то они помогут вам, выступая с опровержениями всякий раз, когда услышат слух. Если же слух - сущая правда, то они все равно помогут вам, помогая бороться с распространением лишних разговорчиков. Другая причина, по которой стоит обратиться к друзьям - они помогут вам справиться с первоначальным стрессом. Узнав, что про вас сплетничают, вы можете ощутить себя среди врагов - а друзья напомнят вам, что всегда найдут те, кому вы дороги. Если вы знаете, кто за всем стоит, то надо бы и поговорить с этим человеком. Когда будет такая возможность, подойдите к тому человеку и скажите, что вам это вот все совсем не нравится. Будьте спокойны, не срывайтесь в угрозы или хамство, не давайте повода очевидца подумать, будто бы про вас все верно говорят. Помните, что те. кто не знает всей ситуации, могут принять гнев за доказательство истинности слуха.  Будьте вежливы, но конкретны. Скажите, что не следует болтать лишнего и стоит держать язык за зубами, а затем просто  уйдите - тот человек большего не заслуживает. Игнорируйте любые оскорбления, которые бросят вам в спину. Иногда слухи распускают не специально - мало ли, бывает и так, что кто-то просто проболтается, а дальше уже пошло-поехало. В таких случаях уместно показать, что вы разочарованы сложившейся ситуацией, но и доводить дело до обвинений также не стоит. Если вы волнуетесь, что из-за слухов и сплетен окружающие изменят свое о вас мнение - это плохо. Но не позволяйте сплетням влиять на вашу собственную самооценку, ибо нет ничего хуже, чем кем-то пущенный слух, ставший из-за неуверенности человека в самом себе пророчеством! Не позволяйте своему стрессу, вызванному слухами, менять ваше поведение или влиять на ваши действия. Слова - это просто слова, помните про это. Если кто-то решил пустить о ваш подлый слушок, то есть все шансы, что слух тот ложный от и до. Например, если пустят слух, что вы шепелявите, то не стоит бояться произнести и звука в присутствии посторонних. У всех есть свои маленькие особенности - кто-то шепелявит, а кто-то никак не перерастет головой младшую школу… Лучшим способом борьбы со сплетнями чаще всего является их полное игнорирование. Многие люди не сильно-то и думают про то, правдивы ли разговоры о вас или нет. Они поступают проще: если видят, что вам становится стыдно или не все равно, то они ставят галочку напротив графы “Правдивость слуха”. Так что если про вас вдруг начали сплетничать, то просто скажите что-то вроде “Да в такую чушь только дурак поверит”. И все. Ваше поведение само скажет людям про то, правдивы ли слухи или же нет. Так что стоит вести себя с истинно олимпийским спокойствием и равнодушием. Услышали сплетню про себя? Рассмейтесь в ответ! Действуйте так, будто это полная чушь. Переманите инициативу на себя, выставив человека, распространяющего про вас сплетни, посмешищем, рассказывающим полные небылицы. Да, это так: если вы знаете, что за вашей спиной шепчутся, то появляется соблазн больше никогда не появляться в людных местах и прожить остаток жизни затворником. И, к примеру, если кто-то шепнул вашим напарникам по футбольной команде, что у вас сыпь на все ягодицы, то, скорее всего, вряд ли вы будете с облегчением ждать окончания тренировки и похода в душ. Да, это сложно, но надо приложить все усилия к тому, чтобы вести себя как обычно и не стесняться. В противном случае вы почувствуете себя очень, очень одиноким. Вместо этого надо всем своим видом, каждым своим действием показывать, что сплетни вам полностью безразличны. Не меняйте свой образ жизни ни на йоту! Если слухи и сплетни стали частой проблемой, либо если из-за слуха о якобы совершенно вами действии у вас появились проблемы, надо обратиться к учителю или администратору - к кому-то, кто наделен определенной властью. Эти  люди помогут вам справиться с проблемой, советом или делом. Не бойтесь идти на контакт с представителями власти, если надо положить конец паскудным слухам. В конце концов, работа этих людей в том и заключается, чтобы помогать вам. Если вы чувствуете, что еще чуть-чуть, и из-за сплетен вы начнете крошить людям лица - пора обратиться к авторитетам. Во многих школах драки совершенно не приветствуются, было бы вылететь из-за глупого (и ложного особенно) слуха. Лучший способ не услышать в один прекрасный день сплетню про себя - не пересекаться со сплетниками. Даже если эти люди кажутся клевыми и популярными, знайте - это лишь маска, за который скрывается одиночество и отчаяние. Таким людям просто жизнь не мила, если они не распустят слух-другой. Не связывайтесь с ними, найдите себе друзей их тех людей, которые не всадят вам нож в спину, сладко улыбаясь.

english_section_name: Dealing with Gossip About You

summary: Не давайте сплетням ход. Не верьте слухам. Не делайте исключений даже для тех слухов, про которые вы точно знаете, что они правдивы. Храните секреты. Никогда не распускайте слухи сами. Знайте, когда надо рассказать про слухи учителям.

document: Важнее всего будет, услышав сплетню о ком-то, не дать разговору ход. Да, тема может ну просто очень пикантной и интересной, но это не стоит боли, которую испытает человек, про которого распущена сплетня. Поставьте себя на место того человека - чтобы вы почувствовали, узнав, что про вас говорят такое?! Одиночество? Чувство, будто бы вас все предали? Не давайте ход сплетням, в противном же случае вы сами вступите в ряде сплетников.  Будет неплохо попробовать убедить того человека, от которого вы узнали сплетню, перестать болтать об этом. Если то близкий друг того, про кого пущен слух, или просто моральный человек, то у вас есть все шансы на успех. А вот с записными сплетниками и сплетницами такой фокус, увы, пройдет вряд ли. Пример: ваш друг рассказал вам, что один из ваших знакомых пропустил занятия на прошлой неделе потому, что лечился от герпеса, подцепленного, когда тот целовался с девчонкой из параллельного класса! В этом случае стоит сказать: “Ой, вот только не надо тут сплетни распускать” и окончить разговор. Язык, знаете ли, без костей, сказать можно всякое. Так что же теперь, всему верить?! Не надо избегать или унижать людей только потому, что вы услышали однажды про них что-то эдакое. Сплетни вредны еще и потому, что меняют отношение некоторых окружающих к человеку. Ощущается это абсолютно ужасно, поверьте слову. Поэтому пока у вас на руках не будут четкие факты, подтверждающие слух, не стоит относиться к нему как к истине в последней инстанции. Взять тот же пример из прошлого пункта: не начинайте относиться к своему знакомому и той девчонке иначе только потому, что услышали эту историю. Большая часть сплетен - полная чушь, спору нет. Тем не менее, порой в океане лжи встречается слух, который пусть частично, но все же имеет под собой реальные основания. Порой встречается и такое, что является сущей правдой от и до. И даже если вы уверены, что услышанная вами сплетня - правда, не распространяйте ее. Очень неприятно было бы узнать, что подробности вашей личной жизни получили широкую огласку и стали достоянием общественности, не так ли? Вам бы такое понравилось? Нет. А почему это должно понравиться кому-то другому? Допустим, тот слух про знакомого - это все правда. Предположим, ваша мама - врач, и она его как раз и осматривала. Ну, нарушила мама врачебную тайну, узнали вы об этом. Так вы-то хоть молчите! Сплетня, пусть даже правдивая, все равно остается сплетней. Вполне возможно, что однажды вам доверять какой-нибудь важный секрет, касающийся личной жизни человека, о котором не следует знать больше никому. Если кто-то доверил вам свой секрет, то свято храните его! Рассказав чей-то секрет без разрешения, вы разрушите доверие, сложившееся между вами и доверившимся вам человеком, а также положите начало сплетням и слухам, которые легко выйдут из под контроля. Позаботьтесь о своей репутации в том числе, храните секреты. Лучший способ не проболтаться - притвориться, будто бы вы ничего не знаете. Уж лучше так, чем гордо заявить, что вы все-все знаете, но ничего не расскажете. В противном же случае, от вас просто не отстанут до тех пор, пока не выпытают чужую тайну. И даже если вы знаете, что та девчонка подцепила герпес от лучшего друга вашего знакомого, то не надо говорить друзьям “Есть один секрет, но вам его знать нельзя”. Вы не поверите, как легко и непринужденно можно сказать что-то такое, что ляжет в основу слуха! И всякий раз, когда вы говорите что-то нехорошее о ком-то еще в присутствии людей, с которыми бы вы в разведку не пошли, знайте - вы создаете опасный прецедент. Не рискуйте из-за желания сказать острое словцо, не надо! Говорите, что думаете, но думайте, что говорите. Если уж вы должны поделиться с кем-то приватной информацией, то убедитесь в том, что эти люди сумеют сдержать секрет в тайне. Увы, даже верным друзьям рассказывать чьи-то секреты может быть рискованно. Они ведь могут рассказать все тем, кому доверяют они. А те - другим. И так далее. Все больше и больше людей будут знать то, что изначально для них не предназначалось. Хорошо это? Отнюдь. Из вышеприведенных правил все же есть исключения. Если вы услышали слух, и думаете, что кто-то может попасть из-за этого в опасную ситуацию, то надо как можно скорее связаться с родителями, учителями или администрацией - и чем серьезнее по-вашему мнению угроза, тем быстрее надо действовать. И если вы, к примеру, узнали, что кто-то принес в школу ножи и хочет вскрыть вены в туалете - надо бы уже идти в учительскую. Да, если обмануть доверие человека, сказав учителю, что тот собирается сделать с собой что-то плохое, вы можете ощутить себя предателем. Тем не менее, здоровье важнее. Более того, предательство будет не позаботиться о жизни друга в первую очередь.

english_section_name: Dealing with Gossip About Other People