summary: Посвятите себя этому. Ставьте перед собой небольшие цели. Забудьте о страхе. Будьте сами собой Будьте уверенными Мыслите позитивно.

document: Когда дело доходит до того, что нужно изменить личность, это должно быть больше, чем просто желание. Вы должны в этом действительно нуждаться. В этот момент вы достигаете той точки, когда просто больше не можете продолжать жить, как раньше. Подумайте, почему вам так необходимо стать душой компании. Хорошенько обдумайте эту идею. И интегрируйте это в свой мозг. А теперь можете приступать к изменениям. Словом говоря, это будет всего лишь маленький начальный шаг. Вы не сможете увидеть кардинальных изменений через 1 день, но вы почувствуете, как меняется ваше сознание. Вы не можете начать бежать перед тем, как встанете на ноги! Вы не почувствуете того, что стали душой компании, пока в один прекрасный день не поймаете себя на этой мысли во время очередной вечеринки и не подумаете «Хм, когда это со мной произошло?». Как только вы решили работать над собой и стать душой компании, не стоит думать «Ну что, завтра вечеринка у Макса?! Я там всех сражу». Это неверный метод. Это просто обречет вас на провал, и вы закончите тем, что будете уныло брести домой, кутаясь в свой шарф. А потом не будете выходить из дома до тех пор, пока вас не застанет голод. Ставьте перед собой небольшие цели. Например, завести толпу на 5 минут – это посильней и не придется надрываться целую ночь. Все зависит от того, насколько вы чувствуете себя комфортно в компании. Для некоторых людей простой поход на вечеринку – это уже целая пытка. Некоторым нравятся вечеринки, но они скромно стоят в уголке и наблюдают. Другие же будут общаться, но только со знакомыми им людьми. Кем бы вы ни были, просто постарайтесь быть на 10% более общительными. Когда у вас получится достичь этой цели, ставьте перед собой новую. Теперь вы знаете, как вам нужно действовать, так делайте, пусть медленно, но верно. Начните с того, что прекратите бояться и нервничать перед любым социальным контактом. Вот несколько вещей, которые следует иметь ввиду:  1) Каждый боится, что его смутят или отвергнут. И если кто-то говорит, что это не так, это ложь. Возможно, они просто к этому привыкли, так что не надо думать, что с вами что-то ненормально! Найдите человека, который легко себя чувствует в компании, и спросите его об этом. У них точно найдется, что вам рассказать о своих страхах! 2) С вас не убудет. Если только во время беседы вы не скажете, что ненавидите кота своего собеседника, все будет в порядке. Шансы, что что-то может пойти не так, стремятся к нулю. 3) В конце дня мы обдумываем только свои действия и поступки. Мы не задумываемся ни о ком другом. Так что, если вы думаете, что кто-то вас осуждает и думает о вас, не стоит переживать, поверьте, они погружены в свои собственные мысли и события. Им нет до вас дела! . Иногда, когда люди попадают в неловкие ситуации, с которыми они не знают, как справиться, это меняет их личность. Если у вас закралась мысль «Я должен впечатлить этих людей, чтобы им понравиться», отбросьте ее в сторону. Быть собой – это лучшее, что вы можете сделать. Каждому (а вы ориентируетесь на каждого) хочется быть в окружении людей, которые ведут себя естественно и не выставляют себя напоказ. Если вы самим свои присутствием говорите «Вот он я ! Принимай меня мир», никто не станет с этим спорить. , но скромными. Иногда, люди ведут следующую тактику «Что бы вы ни умели, я сделаю это лучше». Это точно не лучший способ поддержать беседу! Конечно, вы должны быть уверенными в себе. Но не стоит напрашиваться на внимание и похвалу со сторону других. Они должны прийти к вам естественно!  Принимайте комплименты с благодарностью. Когда кто-то делает вам комплимент, что нужно ответить? Верно! «Спасибо». Так просто. В свою очередь, тоже не забывайте делать комплименты. Сбавьте темп речи и действий. Обычно уверенные в себе люди спокойнее и размереннее в своих движениях и обладают неторопливым темпом речи. Неуверенные в себе люди всегда боятся, что их прервут, поэтому говорят быстро, стараясь не отнимать много чужого времени. Так что сбавьте обороты! Вы будете источать уверенность. Взять и изменить свою личность – непростая задача. Чтобы преодолеть себя, вам понадобится мыслить позитивно. К счастью, у вас все под контролем. Вы можете стать душой компании, и вы ей станете. Единственная вещь, которая вас останавливает, это вы сами. Большая часть позитивного мышления заключается в том, что нужно нравиться самому себе. Когда вы любите себя, вся ваша жизнь кажется радужней. Вы такой же, как и другие. Вам просто нужно это осознать.

english_section_name: Getting into the Butterfly Mindset

summary: Найдите подход к людям. Станьте мастером коротких разговоров Разговаривайте со всеми подряд. Проявите интерес. Притворитесь, как будто знаете их целую жизнь. Пусть вас видят везде и повсюду. Устройте вечеринку

document: Выше мы говорили о том, как следует правильно принимать комплименты, просто говоря «Спасибо». Такая простота подойдет практически для любой беседы. «Привет, не думаю, что мы встречались раньше» - очень прямой и простой способ начать беседу. Люди просто любят все усложнять!  Иногда, вы должны начать беседу только потому, что другим не хватает духа. Но вам то его хватает! Другие нервничают и дергаются, не смея начать беседу. Просто найдите кого-нибудь, посмотрите ему/ей в глаза, улыбнитесь и скажите: «Привет, меня зовут Маша», так вы начнете ваш разговор (и пожатие рук тоже не помешает). Когда у вас есть свободные 3 минуты, пользуйтесь шансом поговорить с кем-нибудь. На автобусной остановке? Поговорите с парнем, который стоит рядом с вами, про его рюкзак. Спросите кого-нибудь, как у него/нее дела. Небольшие разговоры тоже в счет! . К счастью, они не будут мучительно долгими и не заставят вас долго страдать. Короткий разговор может быть на пользу, особенно если вы заинтересованы в сюжете. Если у вас есть даже всего 5 минут наедине с кем-то, просто говорите. От этого тоже никому хуже не будет!  Англичане, например, любят поговорить о погоде. Что? У вас на это нет желания? Тогда просто заведите разговор о чем-то, что вас в данной ситуации окружает. Длинная очередь в супермаркете? Скоро каникулы? Опоздавший автобус? Или может вы не знаете, что заказать в кафе! Не думайте об этом, как о бессмысленной болтовне – лучше подумайте, что своим разговором вы сделали чей-то скучный день ярче. А следующий навык поможет вам заполнять неловкие паузы молчания. Так что в следующий раз, когда ты сидишь за одной партой с той девчонкой, с которой недавно обменялся парой слов, обсудите с ней проект, который вы будете делать в следующей четверти. Естественно, что вам будет нравиться говорить с одними людьми больше, чем с другими. Вас будет притягивать к людям, с которыми у вас много общего. Это нормально проводить много времени с этими людьми, но и про других не забывайте. Только практика поможет вам стать душой компании! Это лучший способ найти что-то общее. Вы в одном классе? Или у вас одно и то же хобби? Один директор? А может поговорить о погоде? Всем нравится, когда им уделяют внимание, так займитесь этим. Когда у вас появляется свободные 5 минут, пересильте себя и подойдите к той девчонке, с которой давно хотели поболтать, а не к своему лучшему другу. Лучшую маску, которую вы можете на себя надеть во время разговора, это маска заинтересованности. Говорили ли вы когда-нибудь с кем-либо, кому все равно, что вы говорите? Хуже и представить трудно. А теперь, говорили ли вы с кем-либо, кто заставляет вас поверить, что вы центр внимания? Бинго. Помимо улыбки и внимания, задавайте вопросы. Когда человек вам что-то рассказывает, спрашивайте о деталях. Это лучший способ довести беседу до того состояния, когда обоим из вас она покажется значимой. С теми людьми, кого вы совсем не знаете, будет немного трудно вести разговор по началу. Если идея разговора с незнакомыми людьми вас отпугивает, вам придется через это переступить! Это то, что делает в таком случае душа компании. Самый легкий способ преодолеть себя – это представить как будто вы знаете этих людей всю жизнь. Что мешает вам сказать «Привет, друг. Ну что делаешь?» Так вперед. Когда мы знаем кого-то всю жизнь, мы сбрасываем маски. Когда незнакомая красивая девушка или красивый парень входит в комнату, вы начинаете беспокоиться о состоянии вашей прически и внешнем виде, а когда в комнату заходит давно знакомый вам сосед, куда пропадают все ваши переживания? Грязные волосы и пачка чипсов на коленях. О, да. Конечно, может и не стоить заходить так далеко. Главное, расслабьтесь и будьте самими собой. Возможно, кого-то ваше поведение и напугает. Недоверчивые интроверты вряд ли оценят ваш подход. Так что перед тем, как проверять такую тактику на ком-то, постарайтесь понять будет ли она им по душе. Вы человек-машина. Теперь, когда вы начали вливаться в любой тип ситуаций, нечего ждать. Ходите на вечеринки, на которых вам знакомо всего несколько человек. Сходите на дегустацию вин с вашей командой боулинга. А потом пригласите своих коллег в бассейн и караоке. Вперед!  Посещайте так много мероприятий, сколько можете. Если вы перестанете прилагать усилия, вас перестанут приглашать. Так что спланируйте на вторник игру в шахматы, на четверг – приготовление итальянской кухни вместе с товарищами по классу, а в субботу развлекитесь с друзьями из школьной тусовки. . Хотите собрать всех знакомых за один раз? Устройте вечеринку! Все под вашим контролем. Вы сможете выпить бокал с одной группой людей, затем присоединиться к другой и т.д. Одна из проблем быть душой компании – это то, что вас просто разрывают на части. У вас будет так много друзей, что будет трудно уделять им всем внимание. Вечеринка – отличная идея, чтобы собрать всех в одном месте. Просто будьте готовы к тому, что следующий день придется посвятить уборке!

english_section_name: Interacting with Others

summary: Научитесь читать истории других. Научитесь владеть языком жестов и устанавливать контакт взглядом. Найдите новое хобби. Начните замечать. Не судите других. Подберитесь под свет софит.

document: Достаточно говорить об абстрактном, перейдем к действию. Если вы хотите стать любимчиком общества, вам обязательно надо научиться читать истории других людей. Существует тысячи способов, как найти подход к человеку. И если вы достаточно наблюдательны, весь процесс общения пойдет намного легче. Наблюдайте не просто за их жестами, тоном разговора или визуальными подсказками, а смотрите на то, как они общаются между собой. Держат ли они большую дистанцию? Нравятся ли им шутки и юмор, или, может, они более спокойны и интеллектуальны. Если вы можете это вычислить, замечательно! Влиться в любую социальную среду, значит, просто действовать, как и другие члены группы. В некоторых группах язык жестов может варьироваться. Однако, для большинства людей существуют универсальные правила: будьте открытыми и смотрите в глаза человеку, как можно чаще. Вы ведь хотите казаться уверенным и расслабленным, а не напряженным и грозным. В некоторых группах флирт является неотъемлемым атрибутом успешного общения. Всем нравится, когда с ними флиртуют, и это отличный способ установить контакт. Прикосновения делают нас ближе друг к другу. Так что, если хотите чего-то добиться, начинайте флиртовать! У вас и ваших друзей, возможно, много схожих интересов. Но если вы хотите стать душой компании, вам нужно открывать новые горизонты. Так вы приобретете новые навыки, встретите новых людей и научитесь разговаривать с людьми, которые на вас не похожи. Так что, поменяйте палубу. Вместо того, чтобы учиться плаванию, освойте дайвинг. Вместо шахмат выбирайте крикет. Просто выйдите немного из своей зоны комфорта! Если вас это интересует, возьмите уроки актерского мастерства. Когда вам приходится играть какую-либо роль и привыкать к постоянной игре, становится гораздо легче изображать заводилу в компании. Возможно, иногда, вы будете чувствовать себя совсем не способными к общению, и тогда одна из ролей придет к вам на помощь. И если вам придется играть эту роль в течение определенного периода времени, это войдет в вашу привычку! Некоторые люди совсем отвернуты от мира. Включите тактику «остановитесь и понюхайте розы». Ловите момент. Наблюдайте. Сделайте это прямо сейчас: подумайте, о чем вы думаете, чувствуете (осязаете), видите. Что вы заметили из того, что не замечали всего 10 секунд назад? Это поможет вам устанавливать контакт с людьми. У вас будет всегда, что сказать. У вас получится задавать более интересные вопросы, и, так как никто больше не будет замечать того, что замечаете вы, другие будут под впечатлением. Когда вы в обществе, вы должны порхать как бабочка от одной группы к другой. Вы встретите много разных людей разных взглядов. Вы должны быть открыты к каждому. Иначе вы окажетесь бабочкой без крыльев – гусеницей. Быть душой компании не значит быть популярным. Так как быть популярным не значит нравиться всем. Конечно, вам следует стать друзьями с популярными детишками (они остаются детишками и за пределами школы), но постарайтесь сдружиться и со всеми остальными. Вам придется быть там, где большинство, и сделать так, чтобы каждый знал, как вас зовут. Можете начинать прямо сейчас. Предложите свою кандидатуру в качестве президента класса. Чем больше людей вас знают, тем комфортнее вы будете себя чувствовать на всех этих вечеринках! Постарайтесь занять позицию лидера повсюду. В школе, на работе, в месте, где вы проводите свой досуг. Так люди будут тянуться к вам!

english_section_name: Developing the Skills

summary: Соблюдайте гигиену. Не станьте жертвой штампов. Прилагайте усилия для улучшения своей внешности. Производите правильное впечатление.

document: Это совет для всех. Если вы хотите хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, регулярно принимайте душ, чистите зубы, пользуйтесь дезодорантом и т.д. Люди судят по одежке – так, что не допустите промаха и выглядите соответствующим образом. Люди судят о других очень просто. Если вы приходите в школу во всем черном, с жирно подведенными черным карандашом глазами и рюкзаком с надписью "I Pray to Hell", вас, возможно, воспримут не очень позитивно. Чтобы влиться в любую группу, придерживайтесь нейтрального стиля и избегайте штампов. Первое, на что следует обратить здесь внимание – это одежда. Придерживайтесь своего собственного стиля. Следите за модой, но без фанатизма. И когда приходит время выбора, занимайтесь всем понемногу.  Будьте блондинкой, возглавляющий клуб по защите окружающей среды, играющей в волейбол, но все же находящей время практиковать игру на пианино. Почему бы и нет? Может вы еще не слышали, но жизнь легче для красивых людей. Опять работает принцип того, что люди склонны быстро судить о других. Для них быть красивым значит быть хорошим. Это неправильно, но такова реальность. Может у вас и не получится быстро изменить то, как принимают вас окружающие. Но чтобы увидеть эффект, работать нужно начинать уже сейчас. Это не значит, что нужно изводить себя стремлением к красоте. Но стоит сделать первый шаг – носить глаженную одежду, которая сочетается друг с другом, укладывать волосы и использовать гигиеническую помаду. Будьте тем человеком, каким хотите, чтобы люди вас видели. Будьте открыты, общительны и легки на подъем. Когда вас хорошо принимают, гораздо легче продолжать том же духе! Сделайте так, чтобы к вам захотелось подойти. Уберите мобильный с глаз долой! Оглянитесь по сторонам. Не скрещивайте руки и будьте всегда увлечены моментом.

english_section_name: Getting the Look


summary: Перед тем, как выбирать снаряжение для выгула собаки, посоветуйтесь с ветеринаром. Купите подходящий ошейник и поводок. Купите для учебных целей пикающее устройство.

document: Ветеринар осмотрит вашего питомца и посоветует, что вам выбрать. К советам ветеринара стоит прислушаться особенно при выборе ошейника и поводка, потому что выбирать нужно в зависимости от веса и телосложения животного. Ветеринар посоветует такой ошейник, который не повредит шею вашего любимца. Сейчас в магазинах огромный выбор ошейников и поводков, но не все они подходят вашему питомцу. Например, традиционные ошейники с пряжкой и поводки с крючьями нужны, если собака так и не смогла приучиться к выгулу. Для таких случаев продаются специальные ограничивающие поводки и ошейники.  С помощью скользких ошейников можно спокойно контролировать собаку, даже если она отвлеклась. Есть специальные поводки для таких собак, которые постоянно тянут хозяев за собой. Есть поводки, которые разработаны специально для собак с длинной шеей. Есть специальные поводки, в которые встроены механизмы с вибрацией, а также GPS ошейники. Есть светящиеся в темноте ошейники, чтобы вы всегда видели свою собаку. Обычно пикающее устройство используется при дрессировке собак. Таким образом, вы сможете ясно и кратко давать собаке команды и хвалить ее за хорошее поведение. Звук щелчка и лакомство – это знак для собаки, что она все делает правильно. Этот метод эффективен также при обучении командам. Используйте звук щелчка в следующих ситуациях:  Когда надеваете на собаку поводок Когда собака перестает сопротивляться поводку Когда собака идет впереди или позади вас Повторяйте в течение всей прогулки Когда снимаете поводок Повторяйте в течение дня.

english_section_name: Purchasing Proper Walking Equipment

summary: Не гуляйте с питомцем в слишком жаркую погоду. Не забывайте про корм и воду. Старайтесь делать перерывы и отдыхать в тени.

document: Следите за температурой воздуха на улице перед тем, как выгуливать собаку. Не стоит выводить собаку на улицу в полдень, потому что тротуар может быть слишком горячим. Выводите собаку гулять утром и вечером. Потрогайте асфальт рукой, чтобы оценить, насколько он теплый. Если через несколько секунд вам станет слишком холодно или горячо, значит, и вашей собаке вряд ли будет комфортно. Если вы отправились на долгую прогулку, возьмите с собой миску и бутылку воды, чтобы у собаки не было обезвоживания. Это особенно важно летом. Вот несколько полезных и вкусных лакомств:  Клубника Арбуз без косточек Кусочки яблока Черника Морковка Дробленный лед (в жаркий день) Не переусердствуйте, не стоит гулять с собакой слишком долго, особенно если это ее первый выгул. Щенок может перепугаться и устать. Во время прогулки делайте небольшие перерывы и отдыхайте в тени.

english_section_name: Making Sure the Walk is Comfortable

summary: Наденьте на собаку ошейник и поводок. Ошейник должен быть закреплен достаточно плотно, но не тесно. Подумайте, с какой стороны вы хотите вести собаку. Немного натяните поводок. Разговаривайте с собакой. Вознаграждайте собаку за хорошее поведение.

document: Вскоре ваш четвероногий друг начнет понимать, что наступило время выгула, как только вы потянете за поводок. Но приучать собаку к ошейнику и поводку нужно с раннего возраста. Повяжите ошейник вокруг шеи собаки и скомандуйте «гулять!», натянув поводок. Обязательно убедитесь, что ошейник не сдавливает животному шею. Воспользуйтесь «правилом пальца». Просто просуньте один или два пальца между шеей собаки и ошейником. Если палец входит более-менее свободно, значит, все в порядке. Конечно, ошейник не должен висеть на собаке. Иначе его можно будет легко стянуть. Это довольно важный пункт в приучении собаки к выгулу. Выберите, с какой стороны от вас будет находиться собака во время прогулки. Щенок быстрее приучится к выгулу, если будет знать, чего ему ожидать. Помните, что для щенка будет сначала очень непривычно гулять на поводке. Подождите какое-то время и дайте питомцу привыкнуть. Самый важный аспект приучения собаки к выгулу – показать, что вы контролируете ситуацию, иначе ваш питомец сам начнет «диктовать» вам условия.  Оберните поводок вокруг руки и натяните таким образом, чтобы между вами и собакой было совсем небольшое расстояние. Натяните поводок так, чтобы собака шла рядом с вами, но при этом у нее должно быть достаточно места, чтобы нормально двигаться. Собака будет чувствовать, что поводок сдерживает ее, и поймет, что нельзя бежать перед хозяином. Помните, что животное понимает тон голоса. Ваш голос не должен звучать расстроено. Когда животное делает все правильно, приободрите его словами «хорошо» или «вперед». Когда вы объясняете собаке, что делать запрещено (например, лаять и рычать на других собак и людей), говорите строгим голосом. Приучая собаку к выгулу, периодически давайте ей специальное лакомство, особенно когда вы приучаете животное не тянуть поводок. Не скупитесь на угощения, но будьте последовательны.  Заранее купите лакомство, используйте его в учебных целях. Многие собаки очень любят горячие хот-доги, мясо или сыр.

english_section_name: Walking a Dog: Basics


summary: Завейте волосы. Прикрепите 15 больших резиновых змей к парику. Наденьте парик на голову. Привяжите маленьких змей к вашему парику. Оцените свой вид в зеркале.

document:
Этот образ получится лучше, если вы начнете с завивки волос.   Существуют разные способы завить волосы. Для кудрей, которые будут держаться долго, возьмите плойку или бигуди. Щипцы для завивки или плойка подходят любому типу волос, но женщинам с тонкими волосами лучше использовать бигуди для достижения прочного результата.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Вы также можете завить волосы, заплетя их в косы. Заплетите несколько косичек перед сном и оставьте их на всю ночь или, хотя бы, на несколько часов перед мероприятием. Расплетите косы и аккуратно расчешите волосы, разделяя их на локоны. Чем больше косичек вы сделаете, тем более волнистыми будут ваши волосы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Чтобы создать пляжные волны, нанесите гель для волос. Разделите голову на секции и закрепляйте концы ваших волос на макушке. Пусть волосы падают естественно в процессе работы. Волосы будут выглядеть мокрыми благодаря гелю, даже когда высохнут. Он сохранит волны на несколько часов. Закрепите прическу с помощью зеленого лака для волос.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Заметьте, что если у вас короткие волосы, или вы хотите сделать все проще, просто купите парик с длинными, вьющимися зелеными волосами.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Прикрепите змей на зеленую проволоку или на горячий, жидкий клей.  Расположите одну змею поперек головы, позволяя ей падать в сторону. Сделайте так, чтобы тело змеи выглядело изогнуто, а не прямо. Закрепите змею с помощью проволоки. Прикрепите другую змею так, чтобы ее голова смотрела в другую сторону от первой. Закрепите остальных змей, проделав несколько дырок в парике и склеив их вместе. Также используйте больше проволоки. Расположите змей так, чтобы они были равномерно, но не симметрично расположены по обеим сторонам головы. Расположите змей так, чтобы они не падали вам на лицо. Помните, что вам, возможно, придется привязать змей к своей голове, чтобы закрепить их. Если ваша голова еще не переполнена змеями, прикрепите еще несколько маленьких змеек прямо к вашим локонам. Если возможно, спрячьте проволоку в волосах. Отрегулируйте змей в волосах и поправьте парик. Используйте проволоку, клей и лак для волос, если это необходимо.

english_section_name: Simple Snake Hair

summary: Выделите ваши глаза и губы. Добавьте устрашающую чешую. Носите с собой других змей. Позаботьтесь о простой обуви. Наденьте много украшений.

document: Для этого образа вы можете сделать яркий макияж, покрывая ваше лицо серым и зеленым гримом. Сделайте большие черные круги вокруг глаз, вставьте желтые контактные линзы и добавьте немного крови в область рта.   Помните, что Медуза Горгона должна быть очень красива и страшна одновременно. Наносите макияж так, чтобы он выглядел устрашающе, чудно и болезненно. Используйте зеленый тон. Так как Медуза живет в темноте, у нее не должно быть бронзового загара и розовых щек. Она должна быть бледной, с поврежденной кожей, которая отслаивается от ее лица. Привлеките внимание к глазам, нанеся черную подводку и черную тушь. Вы можете использовать темные тени для век, чтобы выглядеть изможденной, а можете использовать металлические оттенки зеленого или фиолетового для чего-то более подавленного и сумасшедшего. Используйте черную или красную помаду. Если вы хотите выглядеть жутко, используйте черную помаду. Чтобы подчеркнуть очарование Медузы, накрасьте губы красной помадой. Сделайте ваши зубы черными, чтобы они выглядели по-настоящему гниющими. Используйте грим, чтобы нарисовать маленькие чешуйки на вашем лбу, на щеках, а также на руках и ногах.  Вы также можете взять черную и зеленую подводку, чтобы нарисовать чешуйки. Для 3D-эффекта вырежьте чешую из цветной бумаги. Приклейте их на смесь воды с мукой или на скотч. Помните, что это все на ваше усмотрение. Даже без чешуек вы все равно будете похожи на Медузу Горгону. Вы можете накинуть большую змею себе на плечи или маленькую на руку.   Держите резиновую змею в руках или приклейте с помощью клея или самоклеющейся к коже бумаги. Если вы сажаете на себя большую змею, убедитесь, что она достаточно длинная, чтобы она сама держалась на вас. Лучше всего подойдут плоские золотые или бежевые сандалии. Закрасьте всю кожу, которая будете видна, зеленой нетоксичной краской. Вы можете смело надеть антикварные серьги, браслеты и броши, и не бойтесь, что будете выглядеть слишком ярко. Медуза Горгона ведь была гедонистическим демоном.

english_section_name: The Make-Up and Accessories

summary: Оставьте волосы прямыми или заколите их. Вставьте змей в волосы.

document:
Проще всего – просто оставить волосы висеть свободно, но можно и элегантно их убрать в пучок на макушку.  Для более традиционного образа Медузы Горгоны, оставьте волосы прямыми.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-a-Medusa-Costume-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-a-Medusa-Costume-Step-6.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы хотите сделать нечто более классическое и упорядоченное, закрутите волосы в пучок и закрепите его на макушке.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Закрепите резиновых змей, просовывая их через ваши косы и закрепляя эластичными резинками при необходимости.  Если вы оставили волосы свободно висеть, оберните от одной до трех змей вокруг каждой косы. Если у вас немного косичек, прикрепляйте по три змеи на одну косичку. Если у вас много косичек – остановитесь на одной. Изогните змей вокруг ваших волос и закрепите их с помощью эластичных резинок. Убедитесь, что змейки смотрят в разные стороны.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы убрали волосы наверх, то закрепите от 4 до 6 змей на каждую косичку. Некоторые змейки должны смотреть в сторону, некоторые вниз. Закрепите их с помощью заколок-невидимок и пришейте с помощью нитки  и иголки. Вставьте в волосы шпильку, чтобы регулировать змею по мере необходимости.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Medusa-Costume-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Other Snake Hair

summary: Наденьте платье в греческом стиле. Создайте платье «Пеплос» без швов. Сшейте простое платье-хитон.

document: Проще всего будет купить платье греческой богини в магазине костюмов или просто белое платье в греческом стиле.  Традиционное греческое платье обычно длинное, прямое и похоже на колонну. Однако оно сделано из ткани, которая хорошо скрывает тело, но «струится» по нему. Платье может держаться на обоих плечах, на одном плече или не иметь рукавов. Обычно, у них есть пояс на талии. Для более стильного решения, выберите платье на одном плече, сделанное из струящейся ткани, и доходящее до колена. Пеплос  - это один из видов длинного древнегреческого платья, которое носили только женщины.  Сложите белую простынь или большой кусок ткани пополам. Ширина должна быть немного меньше, чем  двойной размер размаха ваших рук, а длина должна быть равна сумме вашего роста и 46 см. Сложите ее пополам, чтобы она была от локтя до локтя. Загните 46 см. сверху. Оберните ткань вокруг себя. Загнутая часть должна быть ниже ваших рук, а одна часть должна быть открыта. Закрепите ткань на плечах. Поднимите достаточное количество материала, чтобы он спадал на плечи. Закрепите плечи с помощью красивой булавки или брошки. Закрепите открытую часть. Наложите материал друг на друга, чтобы получился нахлест, а затем закрепите с помощью булавок или сделайте небольшие узелки вдоль края. Если хотите, можете сшить их вместе иголкой и ниткой. Завяжите пояс вокруг талии. Вы можете использовать белую ленту или золотой декоративный ремень. Выпустите немного материала поверх ремня, чтобы область талии выглядела свободно. Древнегреческое платье хитон носили и мужчины, и женщины. Оно могло быть как длинным, так и коротким.  Используйте белый материал, такой как простынь. Он должен быть в два раза длиннее размаха ваших рук и равен вашему росту. Для короткого хитона используйте ткань чуть короче вашего роста. Сложите ткань пополам. Сложите широкую часть ткани пополам, чтобы она была равна размаху рук, от кончиков пальцев одной руки до кончиков другой. Не изменяйте высоту. Прошейте открытый край. Выверните ткань наизнанку и используйте прямую или обратную строчку, чтобы создать крепкий шов по открытой стороне одежды. Затем опять выверните ткань. Верх должен быть открыт, но ткань должна струиться по рукам. Оставьте прорезы для головы и рук, а остальную часть ткани свяжите узлами, закрепите с помощью брошек или булавок. Вы так же можете использовать иголку с ниткой, чтобы закрепить края. Точки, в которых верхний край будет соединяться, должны быть связаны тканью, открывая участки кожи на ваших плечах и руках. Не оставляйте ткань единым куском, закрывающим руки. Завяжите пояс вокруг талии. Вы можете использовать белую ленту или золотой декоративный ремень. Выпустите немного материала поверх ремня, чтобы область талии выглядела свободно.

english_section_name: The Outfit


summary: Включите заезженную пластинку. Откажитесь двигаться с места, пока не получите желаемого. Полностью игнорируйте человека, который не согласен с вами. Торгуйтесь. Покажите свои эмоции. Не забывайте исходные причины, которые побудили вас добиваться желаемого.

document: Вы же уже пытались попросить по-хорошему, и в результате не получили ничего. Порой вам кажется, что вы приложили все старания, чтобы быть дипломатичным, добрым и понимающим, но в результате ни на йоту не приблизились к желаемому результату. Настало время применить другой подход. Конечно, вы будете казаться весьма назойливым, включив заезженную пластинку и повторяя свою просьбу снова и снова. Но так ли уж это важно, если в результате вы получите желаемое?   Продолжайте говорить о том, что вы хотите, рассказывать о том, что вы хотите. Рано или поздно, человек, с которым вы разговариваете, выйдет из себя либо начнет умирать от скуки, и сочтет за лучшее сдаться. Конечно, такое поведение выглядит не очень красиво, но оно поможет вам приблизиться к желаемому результату. Просто сложите руки на груди и скажите, что вам нужно. Будьте последовательны в своих убеждениях и не стесняйтесь своей манеры поведения. Когда вы уже безрезультатно пытались добиться желаемого вежливым способом, пора применить другую стратегию. Еще один способ быть по-настоящему упрямым - просто оставаться на месте, пока ваш спутник не согласится на ваши требования. Если вы находитесь в ресторане и уже закончили ужинать, продолжайте сидеть за столиком. Если вы с человеком, от которого вы чего-то добиваетесь, собираетесь куда-то пойти, отказывайтесь выходить из дома. Если вы идете вместе по улице, можете остановиться и сесть на землю. Главное, не двигаться с места до тех пор, пока вы не получите того, чего добивались. Конечно, ваше поведение может заставить вашего спутника умирать от стыда. Однако если вас не смущает реакция окружающих, данный способ может быть самым действенным для получения того, чего вы просите!   Этот способ особенно эффективен, если человек по-настоящему зависит от того, сойдете ли вы с места, например, если вы обещали его отвезти куда-нибудь. Без сомнения, этот подход не отличается дипломатичностью, но он весьма эффективен. Некоторые люди быстро сдаются, потому что не хотят выглядеть нелепо в глазах окружающих. Другой способ быть упрямым заключается в том, чтобы полностью игнорировать людей, которые говорят, что вам нельзя делать определенную вещь. Действуйте так, как будто вы в буквальном смысле не слышите человека, пока он или она не позволят вам получить желаемое. Вы можете бессмысленно смотреть сквозь собеседника, как будто не слыша, что он или она отказывает вам в просьбе. Вы можете заткнуть уши пальцами и повторять: "Я тебя не слышу!". В конце концов, вы можете просто пожать плечами и отойти.  Без сомнения, это не самый взрослый способ поведения. Однако если вы решительно настроены добиться желаемого, то это поможет получить результат любой ценой. Еще один способ быть упрямым и добиваться желаемого - начать торговаться с человеком, которого вы просите о помощи. Подумайте немного и определите, если ли какая-то услуга, которую вы можете оказать этому человеку. Тогда ваше предложение будет казаться обоюдовыгодным. Человек не будет считать, что вы только и делаете, что просите что-то для себя. Подумайте, чем вы можете быть полезным для человека, и ваше сотрудничество станет выглядеть взаимовыгодным. Это гораздо лучше, чем просто просить об одолжении.   Например, если вы просите вашу маму позволить вам проводить время с друзьями, предложите взамен, что вы будете отвечать за стирку вещей в выходные. Тогда ваше предложение покажется ей гораздо более привлекательным. Если вы хотите позаимствовать новый свитер у сестры, предложите ей взамен взять у вас ваше новое платье, которое ей так нравится. Хотя это и нечестный прием, порой достаточно уронить одну-две слезинки, чтобы получить желаемое, особенно если вы находитесь на публике. Если ваши родители, брат, сестра или кто-то еще, не позволяют вам делать то, что вы хотите, постарайтесь показать, что вы по-настоящему расстроены. Заплачьте, начните рыдать или иным способом продемонстрируйте, как сильно вы хотите получить желаемое. Это не только покажет, как сильно вы хотите получить то, о чем просите, но и окажет дополнительный эффект, заставив человека устыдиться.   Если вам не стыдно за себя, попробуйте просить желаемого при большом скоплении людей. Когда вы устроите истерику, человеку, который рядом с вами, будет очень стыдно. Может так случиться, что вы достигните ровно противоположного эффекта и рассердите человека еще больше. Но весьма высок шанс, что сцена получится очень стыдной, и вы добьетесь того, к чему стремитесь. Вы можете порепетировать вспышки гнева заранее, сели вам кажется, что от этого они приобретут большую убедительность. В конце концов, быть упрямым - это значит не сдавать позиций и получать желаемое. Вы этого достойны! Если вы перестанете видеть свои цели и потребности, то с большей долей вероятности спасуете перед окружающими и сдадитесь. Это гораздо проще, чем идти на конфликт. Необходимо постоянно напоминать себе, что именно вы хотите и в чем причина вашего желания. Может быть, стоит даже записать это на листе бумаги и периодически перечитывать. Это поможет вам сохранять настойчивость в достижении желаемого, и получить то, что вам нужно.   Конечно, гораздо проще пожать плечами и сказать, что вы вполне удовлетворены отказом. Однако с таким отношением вам трудно будет почувствовать себя счастливым. Не забывайте, что упрямство очень полезно, когда вы следуете велению своего сердца и добиваетесь того, что вам по-настоящему необходимо. Вам нужно гордиться, что вы упорны в достижении цели, защищаете свои интересы и не позволяете другим людям командовать вами.

english_section_name: Getting What You Want at All Costs

summary: Будьте тверды в своих требованиях. Представьте доказательства, подтверждающие ваши притязания. Не позволяйте другим людям переубедить вас. Позаботьтесь о себе. Подумайте, стоит ли игра свеч. Выразите уважение человеку, которого вы просите о помощи. Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Учитесь конструктивно справляться с отказами.

document: Если вы хотите стать упрямым, вам нужно знать, как проявлять необходимую твердость в отношении своих целей. Если вы не можете сказать о своем желании с должной прямотой, спокойствием и уверенностью, вряд ли у вас получится быть по-настоящему упрямым. Однако если люди видят, что вы серьезно нацелены добиться желаемого, они вряд ли попытаются изменить ваше мнение по вопросу и будут считать вас достойным соперником.   Смотрите человеку в глаза, когда вы излагаете свое требование или просьбу. Пусть люди видят ваш настрой и уверенность. Если вы будете смотреть в пол или блуждать взглядом по сторонам, создастся впечатление, что вы сами не уверены в своем желании. Говорите медленно и отчетливо. Старайтесь говорить достаточно громко, чтобы люди могли услышать вас и понять, что вы имеете в виду. Говорите уверенно. Не стоит мямлить: "Я бы хотел узнать, могу ли я попросить, чтобы вы позволили мне когда-нибудь одолжить вашу машину?" Говорите уверенно: "Мне нужно одолжить вашу машину в ближайшее время. Я был бы очень благодарен вам за помощь". Если вы хотите быть настойчивым и упорным в получении желаемого, научитесь приводить конкретные доказательства, подтверждающие, что вы имеете право на получение желаемого. Когда вы просто озвучиваете свою просьбу, но не приводите причин, по которым вам это необходимо или доказательств, что выполнение вашей просьбы не требует особых усилий от вашего собеседника, то ваша просьба будет выглядеть неубедительной. Люди могут подумать, что вы даже не обдумали свою просьбу как следует.   Постарайтесь хорошо планировать свою речь до того, как вы ее произнесете. Мысленно  подберите аргументы для изложения своей просьбы и обоснования того, что вы желаемое вам совершенно необходимо. Если вам нечего будет сказать, когда вас спросят: "Но почему?", создастся впечатление, что вы не особо заинтересованы в получении желаемого. Репетируйте и тренируйтесь излагать просьбу перед зеркалом или попросите друга помочь вам. Это поможет вам обрести уверенность, которая понадобится, когда вы будете заявлять о своих притязаниях. Заодно вы посмотрите, действительно ли аргументы, которые вы заготовили впрок, будут действенными в вашем случае. Вы можете сказать что-то вроде: "Мама, можно я пойду в гости к моей подруге Насте и останусь там ночевать? Ты помнишь, что на прошлой неделе обещала, что разрешишь мне пойти к ней, если я улучшу свои оценки? Так вот, я сегодня получила "пять" за сочинение". Есть одна серьезная трудность. Когда вы пытаетесь быть упрямым, рядом могут оказаться не менее упрямые люди. Они могут попытаться переупрямить вас и создать чувство, будто у вас нет шансов получить желаемое. Если вы столкнулись с таким человеком, будь то ваш друг или старший брат, вам потребуется проявить усилия, чтобы стоять на своем и продемонстрировать, что ваша позиция неизменна.   Люди могут попытаться унизить и оскорбить вас или дадут вам понять, что вы никогда не получите желаемого. Учитесь отстаивать свою точку зрения и не позволяйте окружающим переубедить вас. Не стоит платить той же монетой. Лучше всего сохранять спокойствие и не реагировать слишком эмоционально если ваша старшая сестра рассердилась за вас всего лишь за то, что вы попросили ее одолжить вам нарядное платье. Ваше спокойствие - лучше доказательство серьезности ваших намерений получить желаемое. Учитесь не беспокоиться о мнении окружающих на ваш счет. Если для вас очень важно, чтобы окружающие вас любили и были о вас высокого мнения, вряд ли вам удастся быть упрямым. Вам стоит перестать беспокоиться о том, чтобы быть приятным для окружающих. Чаще напоминайте себе, что именно вы самый важный человек в собственной жизни. Это вовсе не означает, что нужно стать законченным эгоистом. Тем не менее, очень важно знать, что пора подумать о своих собственных интересах, а не о том, что могут хотеть ваши друзья и остальные люди в вашей жизни. Иногда бывает необходимость пойти навстречу другим людям, но всегда нужно видеть, что пришло время отстаивать в первую очередь собственные потребности.  Например, вы время от времени ходите в кино вместе с подругой, и она всегда решает, какой именно фильм вы пойдете смотреть. Не бойтесь прямо сказать, если вы хотите сегодня посмотреть другую картину, даже если вы слегка побаиваетесь испортить подруге настроение. Конечно, люди вокруг вас станут менее счастливы, когда вы перестанете во всем соглашаться с ними и начнете говорить, что ваши желания отличаются от того, чего хотят они. Тем не менее, вы сами также вряд ли будете чувствовать себя счастливым, если постоянно не получаете желаемого. Конечно, очень важно  добиваться желаемого, однако вряд ли вы добьетесь успеха, если будете сражаться за любую значимую для вас мелочь. Если вы всегда бросаетесь в битву, даже по поводу выбора начинки для пиццы или телепрограммы для просмотра, людям будет сложно всерьез воспринимать вас, когда дело коснется жизненно важных вопросов. Постарайтесь разумно подойти к этому вопросу и начинать сражение только ради вещей, которые по-настоящему важны для вас.   Если вы с одинаковым упорством сражаетесь и за выбор блюда на завтрак, и за право возвращаться позднее по вечерам, вашим родителя и другим людям будет сложно воспринимать вас всерьез. Если вы добиваетесь чего-то по-настоящему важного для вас, дайте понять людям вокруг, что вы ведете себя по-другому, поскольку не намерены идти на уступки. Ваши интонация, жесты и слова должны недвусмысленно показать, что вы настроены серьезно. Не зря говорят, что на мед собирается больше мух, чем на уксус. Когда вы хотите быть упрямым и добиться желаемого, вы скорее добьетесь желаемого результата, если отнесетесь к человеку, от которого зависит успех, со всей добротой и уважением. Если вы грубо ринетесь в атаку, то человек тут же начнет обороняться. Вместо этого стоит начать с того, чтобы сказать человеку что-то хорошее или даже немного польстить ему.   Например, не стоит начинать разговор словами: "Мама, ты вечно мне все запрещаешь! Почему ты не разрешаешь мне сходить в кино с Анной?" Лучше сказать: "Мамочка, как ты думаешь, можно мне сходить в кино с Аней сегодня вечером? Я была бы так тебе благодарна, если бы ты разрешила!" Конечно, если с помощью добрых слов и небольшой лести, сказанной от всей души, вам не удалось добиться желаемого, стоит поменять подход на более жесткий. Но начать разговор всегда стоит на позитивной ноте. Если вы хотите проявить упрямство, добиваясь чего-то труднодостижимого, вам стоит настроиться решительно и добиваться желаемого любой ценой. Если вы хотите добиться успеха в чем-то значительном, например, стать актрисой или написать книгу, вам стоит попытаться определять для себя небольшие задачи, которые приблизят вас к достижению главной цели. Это поможет вам стать достаточно упорным и настойчивым, чтобы добиться желаемого.  Составьте список всех вещей, которые вам нужно сделать для достижения своей цели. Если вы не до конца уверены, что правильно представляете все шаги, необходимые для достижения результата, обратитесь за советом к эксперту в области ваших интересов. Тогда вы будете лучше представлять все меры, которые вам будет необходимо предпринять. Если вы сосредоточитесь на поочередном достижение небольших целей, вы скорее добьетесь успеха, чем если бы сосредоточились на достижении всего и сразу. Например, если вы хотите написать черновик романа, стоит разбить его на отдельные главы. Вам необходимо научиться игнорировать людей, которые пытаются посеять в вас сомнения. На вашем пути встретится немало людей, которые будут убеждать вас, что добиться желаемого успеха вам никогда не удастся. Не позволяйте им остановить вас. Некоторые люди впадают в уныние, когда на их пути встречается слишком много затруднений. Однако если вы упорны в достижении желаемого и делаете все возможное для этого, вам нужно научиться принимать, что многие люди будут говорить, что вы не получите того, чего хотите. Когда вы пытаетесь получить роль в фильме, найти литературного агента для своего романа или создать волейбольную команду, повторяйте себе, что вы будете пытаться снова и снова, и тогда у вас все получится. И неважно, что говорят по этому поводу окружающие.   Напоминайте себе, что на долю многих великих людей выпало достаточно поражений, прежде чем они достигли успеха. Майкла Джордана даже отказывались принять в школьную баскетбольную команду! Если вы получили отказ, не падайте духом и попробуйте воспринимать его как мотивацию для более упорной работы. Важно уточнить, что не стоит совсем игнорировать поражения. Если при каждом отказе вам озвучивают одну и ту же причину, вам стоит подумать над этим советом и понять, что необходимо улучшить. Самое важное - быть уверенным в своих действиях. Если вы искренне верите в свои стремления и считаете, что заслуживаете желаемого, вам будет легче справиться с этим отказом.

english_section_name: Being Assertive


summary: Перезапустите компьютер в Безопасном режиме. Выберите учетную запись Администратора. Восстановите пароль.

document: Если вы пользуетесь Windows XP Home, вы сможете получить доступ к встроенной учетной записи Администратора только через экран авторизации в Безопасном режиме. Чтобы запустить систему в Безопасном режиме, перезагрузите компьютер и удерживайте клавишу  F8. В появившемся меню выберите Безопасный режим. Если вы единственный пользователь компьютера, вероятно, ваша учетная запись имеет привилегии Администратора. Вы можете проверить, так ли это, в разделе Учетные записи пользователей Панели управления. Перейдите к вашей учетной записи и поищите фразу "Администратор компьютера" в описании учетной записи. Когда появится Экран приветствия, вы увидите значок Администратора. Нажмите на него, чтобы авторизоваться в системе от имени Администратора.  Многие пользователи не устанавливают пароль Администратора, поэтому попробуйте оставить поле для ввода пароля пустым. Если при установке Windows вы задали пароль, вам придется ввести его, чтобы авторизоваться в системе. Если вы забыли пароль Администратора, вы можете воспользоваться программой восстановления, например OPHCrack, чтобы изменить пароль.

english_section_name: Windows XP Home

summary: Откройте Экран приветствия в Windows. Откройте окно авторизации Windows NT. Перейдите к данным учетной записи Администратора.

document: Нажмите Пуск и выберите Выйти или Сменить пользователя. Вы перейдете к Экрану приветствия, где сможете выбрать пользователя. Если вы единственный пользователь компьютера, вероятно, ваша учетная запись имеет привилегии Администратора. Вы можете проверить, так ли это, в разделе Учетные записи пользователей Панели управления. Перейдите к вашей учетной записи и поищите фразу "Администратор компьютера" в описании учетной записи. Когда вы откроете Экран приветствия, дважды нажмите Ctrl+Alt+Del, чтобы открыть окно авторизации Windows NT. Если вы создали учетную запись Администратора, введите имя пользователя и пароль. Если же вы не создавали учетную запись Администратора, введите "Администратор" в строке "Имя пользователя", а строку "Пароль" оставьте пустой.

english_section_name: Windows XP Professional


summary: Составьте список вещей, которые вы не делали из-за лишнего веса. Займитесь чем-то новым. Несмотря ни на что, носите ту одежду, которая вам нравится. Завяжите романтические отношения. Примите тот факт, что некоторые дни будут тяжелыми.

document: Многие люди с избыточным весом стараются избегать некоторых видов деятельности, а все из-за своей застенчивости или страха. Составьте список вещей, от которых вы отказались из-за своего лишнего веса.  Когда у человека возникает избыточный вес, он начинает избегать социальных ситуаций и перестает ходить на свидания. Некоторые перестают путешествовать, потому что переживают по поводу недостатка сил. Многим из всего этого вы вполне можете заняться даже с избыточным весом. Вы обнаружите, что большинство ваших страхов являются необоснованными. Это может быть чем-то из вашего списка, а может и нет. Займитесь чем-то новым и посмотрите, как вы при этом будете себя чувствовать.  Попросите друга заняться новым хобби вместе с вами. Это поможет сделать занятие более веселым и менее пугающим. Вы также можете заняться чем-то новым и сами. Можно записаться на танцы или курсы керамики и не переживать, что ваш друг увидит, как вы будете делать что-то неправильно. Нет такого правила, в котором бы говорилось, что вам нельзя носить некоторые вещи только из-за того, что у вас лишний вес. Выберите для себя стили и цвета, которые вам будет приятно носить.  Если в магазинах вы не можете найти ничего подходящего, поищите в Интернете. Вы найдете множество стилей одежды вашего размера. На блогах бодипозитива часто можно найти ссылки на их любимые магазины одежды для полных людей. Главное – это удобство. Никто не чувствует себя прекрасно, когда необходимо постоянно стягивать вниз шорты. Выберите одежду, которая хорошо на вас сидит и которую вы можете носить весь день, не испытывая при этом дискомфорта. Не стоит отказываться от свиданий и интимной жизни из-за лишнего веса. Люди любых размеров ходят на свидания и наслаждаются физической близостью. Романтические отношения также могут отлично поднять настроение и развить уверенность в себе. Если вы хотите попробовать завязать знакомство в онлайне, тогда будьте честны в своем профиле. Выкладывайте фотографии, на которых вы предстаете в истинном свете. Люди, которых вы встретите, будут знать, чего ожидать и будут вам рады. Никто не чувствует себя прекрасно каждый день. Продолжайте проговаривать аффирмации и проводите время с положительными людьми. Если у вас выдался плохой день, скажите себе, что все хорошо и что завтра все может измениться.

english_section_name: Living a Full Life

summary: Выйдите на улицу. Займитесь физическими упражнениями. Установите реалистичную цель. Наймите тренера или занимайтесь вместе с другом. Займитесь спортом. Запишитесь на групповые занятия фитнесом. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Выйдите на свежий воздух. Даже 15-20 минут на открытом воздухе окажут положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.  Когда человек находится на свежем воздухе, у него увеличивается потребление витамина D. Витамин D полезен для вашей иммунной системы. Было доказано, что это также снижает уровень стресса и улучшает деятельность мозга. Было доказано, что физические упражнения поднимают настроение и увеличивают уверенность в себе. Займитесь чем-то, что вам нравится. Если выбранное вами занятие вымотало вас, упростите его.  Ходьба – отличный вид физических упражнений. Вам может понравиться длинная прогулка в естественном окружении или по любимому супермаркету. Устройте у себя на кухне вечеринку с танцами. Танцуйте под свою любимую песню, и никто вас не увидит. Решите, сколько дней в неделю вы будете заниматься. Три дня в неделю вполне выполнимы для большинства людей. Этого также будет достаточно, дабы упражнения оказали положительный эффект на ваше физическое здоровье.  Онлайновые инструменты помогут вам достичь поставленной цели. Различные планы, вроде "Couch to 5K", предоставляют программу упражнений, ориентированных на достижение поставленной цели. Ваша цель должна заключаться в улучшении физической формы, а не в потере веса. Личные тренеры – это профессионалы в области физической подготовки. Если вам тяжело начать заниматься, тренер сможет вам помочь.  Некоторые личные тренеры работают в конкретных спортзалах. Другие же могут проводить занятия на дому (у себя или у вас). Если спортзалы вам не по душе, тогда найдите тренера, который работает на дому. Вы также можете позаниматься вместе с другом. Выберите друга, с которым вам нравится часто видеться. Спортивные игры очень веселы. Они также предоставляют возможность новых знакомств и интересного общения. Вы можете присоединиться к любительской команде в своем городе или создать свою собственную команду.  Некоторые виды спорта требуют большей активности, чем другие. В футболе и баскетболе почти всем игрокам приходится часто бегать на протяжении всей игры. Гольф и бейсбол имеют более медленный темп. Играйте ради веселья. Не стоит зацикливаться на соревновательной части. Групповой фитнес стимулирует и улучшает настроение. Когда вы находитесь в группе, у вас возникнет чувство объединения с другими членами. Групповые занятия также являются приятной социальной отдушиной.  В большинстве спортзалов групповые занятия для его членов бесплатны. Вы сможете попробовать различные курсы и выбрать тот, что вам понравится. В большинстве городов также имеются бесплатные группы встреч. Люди собираются в парках и других местах и занимаются физическими упражнениями, бегают или ездят вместе на велосипедах. Убедитесь, что выбранный вами вид спорта положительно сказывается на вашем здоровье. Ваш врач сможет вам что-то порекомендовать или предложит альтернативные виды упражнений.

english_section_name: Feeling Good Physically

summary: Вдохновитесь. Помните о своих сильных сторонах. Применяйте положительное аффирмации. Окружите себя положительными людьми. Принимайте комплименты. Перестаньте сравнивать себя с другими.

document: Существует множество авторов, которые пишут о том, как любить свое тело, несмотря ни на что.  Найдите в интернете книги и блоги о "бодипозитиве". В них говорится о том, как любить свое тело при любом весе. Найдите блогера, который является образцом того, как вы хотите относиться к своему телу. Старайтесь избегать журналов и сериалов, где худоба считается идеалом внешности. Вы обладаете навыками и талантами, которые не имеют ничего общего с вашим весом. Не теряйте из виду всего остального, что делает вас тем, кем вы являетесь. Составьте список своих сильных сторон и положительных качеств. Каждый раз, когда вы будете чем-то расстроены, вы сможете взглянуть на этот список и немного взбодриться. Аффирмации – это короткие высказывания, которые могут поднять вам настроение. Продолжайте ежедневно говорить себе что-то хорошее, даже если у вас итак хорошее настроение.  Высказывайте свои утверждения перед зеркалом. Таким образом вы сможете в прямом смысле высказать их самому себе. Аффирмация может быть чем-то простым, вроде фразы "Я полностью доволен собой" или "Мое тело прекрасно". Выберите то, что важно для вас. Проводите время с теми, кто сосредоточен на различных вещах, а не на размере тела. Занимайтесь вместе чем-то веселым, чтобы перестать думать о своем весе.  Не проводите время с теми, кто жалуется на свой вес. Их негативность может легко перейти на вас. Всегда избегайте людей, которые плохо высказываются о вашем весе. Это не их дело, кроме того, это еще и признак дурного тона. Если кто-то говорит, что вы хорошо выглядите или что им нравится ваш наряд, вежливо примите этот комплимент и скажите: "Спасибо". Не отклоняйте комплиментов и не отказывайтесь от них. Когда вы так делаете, то считаете, что не заслуживаете их. Но это не так, иначе вам бы этого не сказали. От этой привычки будет трудно избавиться. Однако не стоит забывать, что каждый человек и его тело уникально, так что всякие сравнения излишни.  Посмотрите на себя в зеркале и полюбите то, что вы увидите. Вам не нужно ни с кем себя сравнивать. Если начнете сравнивать себя с кем-то другим, произнесите одну или несколько своих аффирмаций.

english_section_name: Developing Confidence


summary: Покажите ей, что вы уверены в себе, стоя прямо и устанавливая зрительный контакт. Улыбайтесь, когда она находится рядом. Ежедневно соблюдайте хорошую гигиену. Носите одежду, которая подчеркивает достоинства вашей фигуры. Узнайте, нравятся ли ей девушки, если вы — тоже девушка.

document: Даже если вы не испытываете особой уверенности, можно казаться таковым, сохраняя хорошую осанку и глядя девушке в глаза при общении. Так вы будете излучать уверенность в себе, посылая при этом сигнал, что вы — тот, кого ей стоит узнать поближе. Уверенность в себе — это хорошо, но вот высокомерие отталкивает девушек. Просто улыбнувшись, вы почувствуете себя более непринужденно в присутствии девушки, которая вам нравится. Кроме того, это действительно может поднять вам настроение. Благодаря улыбке активируются гормоны счастья, организм расслабляется, а сердцебиение замедляется. Улыбка также действует на людей на подсознательном уровне, повышая вероятность того, что они улыбнутся в ответ. Девушек с большей вероятностью привлечет парень с чистым и ухоженным внешним видом. Каждый день принимайте душ, подстригайте ногти, пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом и чистите зубы утром и вечером.  Хорошая гигиена важна по многим причинам, а не только из-за возможности найти девушку. Она также способствует крепкому здоровью на протяжении всей жизни. При желании можно нанести на тело немного одеколона, когда будете одеваться, но не переусердствуйте, так как сильный запах может отталкивать людей. Необязательно носить самую дорогую дизайнерскую одежду, чтобы хорошо выглядеть. Просто носите чистую, немятую одежду, в которой вам удобно и которая заставляет вас испытывать довольство собой. Даже если у вас нет денег для похода по магазинам, можно подобрать хорошо сидящую одежду в собственном шкафу, а потом попросить одежду или подарочный сертификат на день рождения и в праздники. Если вы — представительница женского пола и вы заинтересованы в однополых отношениях, вам может быть трудно понять, как найти партнера. Если вы не уверены, лесбиянка ли она, попробуйте спросить общих друзей, обратите внимание, флиртует ли она с вами, или просто спросите ее напрямую.   Чтобы невзначай узнать, нравятся ли ей девушки, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «У тебя есть парень?» Признаки того, что она флиртует с вами, могут включать в себя следующее: она выглядит сильно возбужденной в вашем присутствии, она находит предлоги прикоснуться к вам или быть рядом с вами, либо она улыбается, когда смотрит на вас. Однако это также может значить, что она видит в вас любимую подругу, поэтому не торопитесь и убедитесь наверняка, прежде чем делать первый шаг.

english_section_name: Catching Her Interest

summary: Представьтесь, если вы еще не знакомы. Заведите непринужденную беседу. Рассмешите ее. Задавайте ей вопросы о ней. Слушайте

document: Это покажет ей, что вы уверены в себе и что она вам нравится. Возможно, будет немного страшно быть тем, кто первым растопит лед, однако сделайте несколько глубоких вдохов и помните, что вы должны поговорить с ней, если хотите, чтобы она когда-нибудь стала вашей девушкой. Попробуйте задать ей вопрос или попросить оказать вам небольшую услугу, чтобы завязать разговор. Например, если вы находитесь на уроке, можно сказать что-нибудь вроде: «Привет, я Антон. У тебя есть запасной карандаш?» После того, как вы представитесь, попробуйте найти способ завести непринужденную беседу. Задайте ей вопрос, обсудите учебу или поболтайте о том, что происходит вокруг вас. Даже если беседа не будет долгой, это даст ей понять, что вы заметили ее. Избегайте серьезных тем, таких как политика, религия или что-нибудь слишком грустное (по крайней мере на начальном этапе). Если вы сможете рассмешить девушку, она с большей вероятностью захочет провести время с вами. Попробуйте рассказать анекдот, посмеяться над собой (но не перестарайтесь) и найдите множество причин, чтобы от души посмеяться самому.  Когда вы узнаете ее получше, начните отправлять ей смешные сообщения или мемы, чтобы вызвать у нее смех. Если что-нибудь смешное произойдет рядом с вами обоими, превратите это в шутку «для своих» и делайте отсылки к ней в неожиданные моменты. Со временем, когда вы будете общаться с девушкой, которая вам нравится, задавайте ей вопросы, которые помогут вам узнать ее получше. Спросите ее о друзьях, домашних животных, какую музыку она любит или о чем-нибудь еще, что вам интересно. Во время общения расскажите ей что-нибудь и о себе. Главное — не доминируйте в разговоре, говоря только о себе все время.  Чтобы узнать, чем ей нравится заниматься за пределами школы, спросите: «Как ты проводишь время в выходные?» Можно также спросить ее что-нибудь вроде: «Какой твой любимый урок?» ее, когда она говорит. Покажите, что вы уделяете безраздельное внимание ее словам, кивая и предоставляя обратную связь, пока она говорит (например: «Вау!», — или: «Я этого не знал»). Попытайтесь взглянуть на вещи с ее точки зрения, чтобы глубже вовлечься в разговор. Кроме того, если вы будете проявлять сопереживание, это повысит ваши шансы найти девушку.  Слушать то, что она говорит, — это лучший способ узнать, совместимы ли вы. Это также покажет, что вам небезразличны ее мысли, и она это оценит.

english_section_name: Talking to a Girl

summary: Проводите время рядом с ней. Занимайтесь тем, что ей нравится. Не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь. Делайте ей продуманные комплименты. Флиртуйте

document: Нет необходимости торопиться и сразу же приглашать ее на свидание. Держите себя в руках и проведите некоторое время вместе, чтобы развить крепкую дружбу. В дополнение к тому, что это даст вам шанс узнать ее получше, она тоже сможет узнать вас и решить, нравитесь ли вы ей.   Если вы учитесь вместе, старайтесь общаться с ней на переменах или за обедом. За пределами школы старайтесь проводить время в компании, чтобы обстановка была спокойной и расслабленной. Конечно, здорово предлагать ей разделить ваши увлечения, однако важно, чтобы она тоже иногда выбирала, чем вы будете заниматься. Это покажет ей, что вы — разносторонний человек, что вы относитесь к ней на равных и что вы цените отношения с ней. Например, если она согласится встретиться с вами и вашими друзьями на вечере пиццы, примите ее предложение, когда она пригласит вас в кино с ее компанией. Вы — уникальны, и если вы хотите найти девушку, она должна ценить вас именно за то, кто вы есть. Сосредоточьтесь на своих талантах и на том, что делает вас особенным, и позвольте ей узнать вас настоящего.  Если вы будете притворяться кем-то другим, и девушка, которая вам нравится, поймет это, скорее всего, она не будет доверять вам и, возможно, не захочет тратить время на то, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле. Проявлять уязвимость рядом с другим человеком не всегда легко, однако не торопитесь и постепенно открывайтесь ей. Она, скорее всего, оценит возможность увидеть вас с другой стороны. Старайтесь не переусердствовать с этим, особенно во время фазы дружбы, но, если вы заметите что-то, что вам действительно понравится в ней, сообщите об этом. Это может быть хорошая оценка, которую она получила за тест, платье, которое ей особенно идет, или новая прическа.  Можно также похвалить некоторые ее черты характера, например, что она всегда мило себя ведет даже с непопулярными детьми. Не делайте комплименты ее телу, так как это может заставить ее почувствовать себя неловко. с ней. Важно построить настоящую дружбу с девушкой, которая вам нравится, но, если вам интересно, хотела бы она встречаться с вами, попробуйте пофлиртовать с ней. Устанавливайте зрительный контакт во время разговора, ищите предлоги коснуться ее руки, не скрещивайте свои руки и сохраняйте расслабленную позу в ее присутствии, чтобы показать свой интерес.   Чем ближе вы будете узнавать ее, тем более очевидным может быть флирт. Дайте ей некоторое пространство, если кажется, что она не открыта для флирта. Например, если она проявляет признаки того, что не хочет, чтобы к ней прикасались, отступите физически, чтобы не доставлять ей дискомфорт.

english_section_name: Building a Deeper Relationship

summary: Поищите признаки того, что вы ей нравитесь. Выберите правильное время, чтобы пригласить ее на свидание. Попросите ее Назначьте время свидания, если она согласится. Уважайте ее мнение, если она скажет «нет».

document: Во время флирта с девушкой, которая вам интересна, обратите внимание на ее реакцию. Если кажется, что она восприимчива к вашему вниманию, например она краснеет или улыбается, когда вы делаете ей комплимент, возможно, вы ей нравитесь. Если она закатывает глаза или кажется, что ей не нравится ваше присутствие, вероятно, вам следует найти другого компаньона для совместного времяпрепровождения.  Прикоснитесь к ее руке, запястью или плечу и посмотрите на ее реакцию. Если она отстранится, скорее всего, ей неловко. Однако, если она допустит прикосновение с вашей стороны, возможно, вы ей нравитесь. Если она отклонится от вас, уважайте ее физическое пространство и не пытайтесь прикоснуться к ней снова, если вы не уверены, что она этого хочет. Лучшее время, чтобы пригласить девушку на свидание, — это когда вы находитесь наедине в тихом месте практически без отвлекающих факторов. Таким образом она сможет действительно сосредоточиться на том, что вы говорите. Если она будет напряжена, что-то будет отвлекать ее внимание или если вокруг будет много других людей, дождитесь более подходящего момента. быть вашей девушкой. Как именно и когда вы это сделаете, зависит от вас, но лучше проявить прямолинейность. Попробуйте посмотреть ей в глаза и подумать о том, что действительно делает ее особенной для вас. Потом скажите ей это и спросите, не хочет ли она встречаться с вами.  Не думайте, что она поймет, что вы имеете в виду. Дайте четко понять, что вы хотите. Можно пригласить ее на свидание, прежде чем предлагать встречаться, или даже сходить на несколько свиданий. С другой стороны, можно сначала предложить ей встречаться, а потом пригласить на свидание. Делайте то, что кажется вам наиболее естественным. Возможно, вам стоит заранее заготовить несколько идей для свидания, благодаря чему у вас будет много предложений, если девушка скажет вам заветное «да». Подумайте, что она любит, и спланируйте свидание на основе этого.  Даже если у вас ограничен бюджет, все равно можно спланировать незабываемое свидание, которое ей понравится. Например, если она очень любит романтические жесты, спросите ее, не хочет ли она сходить на пикник в парке. Другие варианты: приготовить ужин для нее, сходить вместе на футбольный матч или посетить дискотеку, которую она с нетерпением ждет. К сожалению, даже если вы все сделаете правильно, нет никакой гарантии, что она захочет встречаться с вами. Возможно, вам будет очень трудно принять отказ, однако постарайтесь сделать это достойно.  Если она откажет, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я понимаю, все в порядке. Увидимся завтра за обедом», — даже если вы очень расстроены. Таким образом, она поймет, что ей не придется испытывать неловкость в вашем присутствии. Одно то, что эта девушка не стала той единственной, не значит, что вас невозможно любить. Не прекращайте поиски, и вы найдете подходящего вам человека.

english_section_name: Asking Her Out


summary: Осознайте стадии запоминания. Восстановите ваши шаги. Восстановите ход ваших мыслей. Воссоздайте первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. Подумайте и/или поговорите о чем-то постороннем, не связанном с информацией. Расслабьтесь.

document: Чтобы вы смогли что-то запомнить, ваш мозг должен пройти через три стадии: приобретение, сохранение и воспроизведение (или как ее еще называют, воспоминание).   Если на одной из стадий что-то пойдет не так, вам будет трудно вспомнить информацию.  На стадии приобретения информация, которую вы запоминаете, попадает в кратковременную память, а затем она либо стирается, либо кодируется в долговременную память. Если вы не обращаете внимания на какую-то информацию, например, куда вы положили очки перед тем, как выйти из комнаты, вполне вероятно, что вы забудете о том, где они находятся, когда вернетесь. На стадии сохранения информация, которую вы запоминаете, перемещается в долговременную память. Это, как правило, происходит, если информации относится к другим долговременным значительным воспоминаниям, например, историческим моментам или важным событиям, или имеет сильную сенсорную привязку. На стадии воспроизведения информация, хранимая в долговременной памяти, воспроизводится путем активации нейронных связей, которые были использованы для ее сохранения. На этой стадии вы чувствуете, что необходимая вам информация крутится “на кончике языка”, и вот что вы можете сделать, чтобы вспомнить эту информацию. Исследования показали, что большое количество воспоминаний “контекстно зависимы,” то есть, люди лучше вспоминают информацию, если окружающая обстановка совпадает с обстановкой, когда информации была сохранена. Например, если вы подумали о чем-то в гостиной, а когда пришли на кухню, то забыли это, попробуйте вернуться в гостиную. Если вы вернетесь в похожую обстановку, это поможет вам вспомнить забытую информацию. Если вы физически не можете вернуться в то место, где произошло сохранение информации, постарайтесь вообразить, что вы туда вернулись, вспомнить, что выделали каким образом были связаны ваши мысли.  Известно,  что множество информации хранится рядом, частично перекрывая нейронные связи. Восстанавливая ход своих мыслей, вы стимулируете восстановление сопутствующей информации, а она в свою очередь, поможет вам вспомнить именно то, что вы забыли. Например, если во время мысли, которую вам надо вспомнить, вы слушали определенную песню, или просматривали веб страницу, то прослушав эту песню или посетив веб страницу, вы, скорее всего, вспомните то, что забыли. Из-за того, что ваш мозг хранит много информации, пересекающейся в нейронных связях, вы можете просто застрять, вспоминая соответствующую, но “неверную” информацию, например,  других актеров, которые сыграли Бэтмена, а не того, о котором вы подумали. Подумайте о чем-то отвлеченном, чтобы “перезапустить” ваши воспоминания. Тревожность может помешать запомнить даже простую информацию. Если вам приходится запоминать большое количество информации за короткое время, не переусердствуйте. Глубоко вдохните несколько раз и постарайтесь успокоиться, а затем  уже думайте об информации.

english_section_name: Prompting Your Memory

summary: Придумайте “ключевые символ”, когда хотите что-то запомнить. Связывайте воспоминания с конкретным местом. Немедленно повторите полученную информацию. Создайте “чертоги разума. Не заучивайте ничего в стрессовой ситуации. Отдыхайте как следует. Выпейте воды.

document: Вы как бы кодируете информацию и загружаете ее в долговременную память, если связываете ее информацию с “ключевым словом” или местом. Ключевым символом может быть все, что угодно, но лучше всего сработает связывание новой информации  тем, что  вы хорошо помните.    Например, вы встречаетесь с подругой в кафе. Подруга говорит вам, что скоро у нее будет день рождения. В этом случае попробуйте связать этот факт с тем, что вы уже помните: “Лена сказала, что у нее день рождения 7 июня. Это как раз через неделю после маминого дня рождения.” Эти символы также могут быть связаны с органами чувств. Например, запах свежей выпечки может вызвать у многих людей воспоминания из детства, те времена, когда они проводили время в гостях у бабушки. Если вы можете связать факт, который надо запомнить, с запахом, например, запахом кофе и булочки с корицей из кафе, свяжите информацию с этим запахом. Память тесно связана с окружающим контекстом, в котором событие изначально произошло. Вы можете преднамеренно сформировать такую связь, чтобы закодировать информацию для дальнейшего ее восстановления. Например, проговорите вслух и свяжите информацию, которую вы хотите запомнить, с местом: “Когда мы встретились в новом кафе на Невском, Лена сказала, что у нее день рождения 7 июня.” Если, как большинство людей, вы забываете имена сразу, как только вас познакомили с кем-то, постарайтесь сразу же повторить эту информацию вслух. Создавая как можно больше связей и ассоциаций, например, как люди выглядят, во что они одеты, где вы находитесь в момент знакомства, поможет вам вспомнить полученную информацию позже. Например, если вы пришли на вечеринку, и ваш друг познакомил вас с человеком по имени Иван, посмотрите на этого человека, улыбнитесь и скажите:  “Приятно познакомиться, Иван. У вашей рубашки такой красивый оттенок синего! ” Закрепление этой сенсорной информации поможет вам закодировать вашу память позже. ”  Чертоги разума  - одна из самых полезных и распространенных техник для запоминания информации с помощью создания связей между информацией и окружающими обстоятельствами, в случае, если эти обстоятельства находятся в вашем воображении. Известный, (даже если и выдуманный),  детектив Шерлок Холмс пользовался этой техникой! Эта техника требует большой тренировки, чтобы достичь совершенства, но со временем она станет для вас очень полезной для хранения информации,  так как выделяет творческие, даже абсурдные связи между местами и воспоминаниями. Это не обязательно, но если вы сможете избежать запоминания новой информации при сильном стрессе, например, рано утром накануне экзамена, вам будет легче вспоминать эту информацию потом. Сон, особенно его БГД-фаза (“быстрые движения глаз”),  имеет решающее значение в обработке, консолидации и хранения информации. Отсутствие сна замедляет работу нейронов, вследствие чего кодировать и извлекать информацию становится труднее. Смените занятие, отвлекитесь и сделайте что-нибудь другое, это поможет вам вспомнить необходимую информацию.

english_section_name: Enhancing Your Memory


summary: Используйте в качестве вдохновения опыт настоящих любовных отношений. Используйте в качестве вдохновения фильмы-мелодрамы или тв-шоу. Придумайте харизматичного главного героя. Сконцентрируйтесь на определенном виде любовного романа. Почитайте примеры любовных романов.

document: Исходите из собственного романтического багажа и адаптируйте его под вашу книгу. Используйте в качестве сюжета случайную встречу во время своего отпуска или особый момент, который вы пережили вместе с вашим партнером. Возьмите за исходный материал свои прошлые романтические отношения.  Например, вы можете взять страстные, но неудавшиеся отношения из вашего прошлого, изменить реальные имена, и использовать это в качестве сюжета для книги. Также можно внести изменения в место действия или добавить незначительные детали, чтобы сделать ситуацию более драматичной. Кроме того, в качестве вдохновения можно использовать реальные романы людей из вашего окружения. Возможно, у вас есть друг или подруга, которые состоят в бурных отношениях. Или же у вас есть брат (или сестра), переживший страстный роман в прошлом. Можно даже сделать отсылку на фильмы или программы, которые вы любите смотреть. Создайте собственную версию любимой мелодрамы. Воссоздайте заново роман из тв-шоу со своими придуманными персонажами или в иной обстановке. Еще можно вдохновляться любовными книгами и песнями. Читатель должен чувствовать с ним тесную взаимосвязь и любить его. Главный герой, который, чаще всего, также является повествователем истории, должен быть радушно встречен аудиторией и быть доступным для нее. Он должен быть интересен и уникален для вашего читателя. Например, днем главная героиня является высокопрофессиональным адвокатом по уголовному праву, а вечером — одинокой женщиной, жаждущей встретить кого-то своего уровня. Или же главную героиню бросил муж, и она пытается справиться с возвращением в родной город. Их существует множество разных видов: от исторических романов до романов для подростков или романов со сверхъестественным сюжетом. Определитесь, о чем конкретно вы хотите писать. Вид романа должен соответствовать вашей задумке, чтобы вы смогли угодить своей аудитории. Например, если по вашему сюжету действие происходит в Санкт-Петербурге начала XX века, значит, вы пишете исторический роман. Если же события разворачиваются между привидением и женщиной, то это паранормальный роман. Чтобы лучше прочувствовать жанр, прочтите любовные романы, которые признаны успешными и хорошо написанными. Сходите в местную библиотеку или книжный магазин и выберите несколько книг, например:   Чужеземец, Диана Гэблдон;  50 оттенков серого, Э.Л.Джеймс;  Сумерки, Стефани Майер;  Джен Эйр, Шарлотта Бронте;  Дневник памяти, Николас Спаркс.

english_section_name: Brainstorming Ideas for the Novel

summary: Сформулируйте собственную формулу любви. Придерживайтесь сильной привязки к месту. Придумайте ключевой конфликт. Подумайте о том, чтобы добавить сексуальные сцены. Избегайте клише. Завершите роман удовлетворяющей концовкой.

document: В романах существует проверенная временем схема: девушка встречает парня, девушка теряет парня, девушка воссоединяется с парнем. Чтобы сделать свои любовные романы выдающимися, придумайте собственный вариант или подход к этой схеме, чтобы ваши истории были свежими и захватывающими. Однако, если вы живете в России, не стоит писать о том, как девушка встретила девушку или парень встретил парня, так как в этой стране действует закон о запрете пропаганды гомосексуализма. Поэтому лучше устроить встречу парня и девушки в другой вселенной или ином временном периоде. Проявите креативность и обыгрывайте схему со всех сторон. Девушка также может принадлежать определенной расе или иметь прошлое, вступающее в конфликт с парнем, который ей нравится. Или героиня происходит из семьи, которая враждует с семьей молодого человека. Привязка к месту является ключевым элементом для успешного любовного романа. Место событий должно находиться на первом плане на протяжении всей истории. Оно должно предписывать манеру речи персонажей, способ их взаимодействия и то, как они смотрят на мир, в котором происходит действие. Например, местом действия романа может быть Кавказ в наши дни, где у персонажей будет свой специфичный говор и свой уклад жизни. Или же события могут разворачиваться посреди океана на военном корабле, где герои страдают от тошноты, вызванной морской болезнью, и от плохой погоды. Читатели романов любят глобальный, в деталях описанный конфликт, который ведет историю вперед. Он должен быть правдоподобным, а также препятствовать главному герою и его возлюбленной быть вместе. Кроме того, читателю должно быть просто и понятно следовать за этим противостоянием. Например, ключевым конфликтом может быть выбор главной героини между очень важным уголовным делом и зарождающимся романом с соседом по лестничной клетке. Или конфликтом может быть болезнь главной героини, которая стоит на пути к ее единению с любовью всей свой жизни. Не все любовные романы нуждаются в сексуальных сценах. Если же вы решили их добавить в свою книгу, сделайте их живыми и эмоциональными. Избегайте ярких деталей или механического описания полового акта. Лучше используйте романтические, чувственные подробности, чтобы описать секс между персонажами. Например, сексуальную сцену можно описать при помощи сенсорной детализации, такой как запахи, чувства, звуки или взгляды. Придавая сексуальным сценам контекст, вы сможете сделать их более эмоциональными для читателя. Романтические книги наполнены множеством клише. Клише — это фразы, которые употребляются так часто, что уже потеряли свое значение. Если слово или фраза кажется вам знакомой, скорее всего, это клише и его следует избегать. Лучше придумайте оригинальные описания, присущие лишь данному персонажу. Например, вместо того, чтобы писать: “Он был высокий, темноволосый и привлекательный”, можно сказать: “Он обладал приятной внешностью и походил на стильного преподавателя”. Хороший любовный роман закончится в стиле “и жили они долго и счастливо”. Подарите читателю счастливую и доставляющую удовлетворение концовку. В конечном итоге ваши читатели хотят увидеть, что главная героиня обрела любовь, к которой стремилась. Например, главная героиня и ее возлюбленный, наконец, воссоединятся. Или же она слегка оправится от своей болезни, чтобы напоследок увидеть своего любимого.

english_section_name: Writing the Novel

summary: Прочитайте роман вслух. Покажите роман кому-нибудь еще, чтобы получить отзыв. Переработайте книгу.

document: Как только вы закончите черновик своей книги, прочитайте его вслух для себя. Послушайте, как звучит ваш роман. Подчеркните или выделите все предложения, которые звучат глупо или непонятно, чтобы переписать их позже. Проверьте, чтобы переход между главами был гладким и плавным. Можно также читать роман вслух, чтобы уловить ошибки в орфографии, грамматике или пунктуации. Попробуйте читать книгу медленно, чтобы убедиться, что каждое слово написано верно. Попросите друзей, членов семьи или знакомых прочитать вашу книгу и сказать свое мнение. Дайте ее людям, которым нравится читать любовные романы. Спросите их мнение по поводу того, соответствует ли ваше произведение этому жанру и привносит ли в него что-то новое и захватывающее.  Вы также можете вступить в кружок писателей или создать собственный клуб с друзьями, чтобы у вас была возможность презентовать свой роман. Будьте открыты к конструктивной критике от окружающих. Это лишь сделает ваш роман лучше. Получив отзывы, проработайте свое произведение, чтобы сделать его максимально хорошим. Возможно, вам понадобится исписать несколько черновиков прежде, чем все получится. Внося правки, не забывайте о своей целевой аудитории, которую обычно составляют женщины средних лет. Пишите для них. После того, как вы проработаете роман, вы можете отослать его в издательство, чтобы книгу вышла в свет для более широкой аудитории.

english_section_name: Polishing the Novel


summary: Сыграйте в "Ты бы лучше…". Поиграйте в "Испорченный телефон". Спойте песню. Поиграйте в "Гляделки". Сделайте другу прическу. Поиграйте в игры с хлопками.

document: Дайте другу на выбор два варианта и спросите, что бы он предпочел. Например: "Ты бы лучше отказался от еды или от сна?" Для большего веселья подбирайте нелепые или глупые варианты. Все садятся в линию или круг и человек в конце шепчет предложение на ухо тому, кто сидит рядом. Тот человек передает послание дальше и так, пока оно не пройдет полный круг. Последний игрок говорит вслух то, что он услышал, а тот, кто запустил фразу, открывает, что же на самом деле было сказано. Чтобы игра удалась, вам нужна будет компания не менее пяти человек. Начните напевать популярную песню, а друзья пусть присоединятся. Если вы знаете несколько песен одного исполнителя, сделайте попурри из этих мелодий. Пусть каждый попробует петь гармонии и менять мелодии для разных певцов.  Если вы чувствуете себя очень воодушевленным, поставьте танец под определенную песню. Потренируйтесь в его исполнении, и, может быть, вы даже сможете его где-нибудь представить, например, на шоу талантов или перед одноклассниками. Можете также поимпровизировать. Для этого просто начните напевать любую мелодию, которая приходит вам на ум. Пусть ваши друзья сочинят на ходу гармонии, которые бы подходили к вашей мелодии. Вся суть импровизации в том, чтобы не судить себя. Сядьте друг напротив друга. Выберите удобное положение, в котором вы сможете просидеть какое-то время. Смотрите в глаза друг другу, не моргая и не отводя взгляда. Тот, кто первым моргнет, отведет глаза или засмеется – проиграл. Разрешается корчить рожицы с тем, чтобы "сломать" партнера. Но будьте осторожны, чтоб нечаянно самим не рассмеяться. Если у вашего друга или подруги длинные волосы, поиграйте с ними. Заплетите косу или соберите их в конский хвост. Поэкспериментируйте с разными стилями и образами. Многие чувствуют приятное расслабление, когда кто-то играет с их волосами. Кроме того, это отличный способ укрепить связь, занять себя и провести время. Есть множество игр, для которых нужны только две пары рук и немного концентрации. "Удары ниндзя" – отличный пример. Чтобы сыграть в эту игру, поставьте свои руки поверх рук приятеля, ладонями вниз. Удерживая зрительный контакт, дождитесь, пока ваш друг попытается ударить вас по рукам, а когда это случится, сдерживайте его руки, прежде чем произойдет контакт. Если ему таки удалось ударить вас, то поменяйтесь позициями. Если же нет – ваш напарник может попробовать снова. Будьте осторожны и не бейте слишком сильно, так как это может вызвать боль и покраснения.

english_section_name: Entertaining Yourself With a Friend

summary: Потренируйтесь. Растягивайте тело. Сделайте себе массаж рук.

document: Многие упражнения можно выполнять без тренажеров, используя только вес собственного тела. Если вам скучно, физическая активность – хороший способ не только утомить тело, но и стимулировать мозг. Попробуйте выполнить одно из нижеизложенных упражнений, для которых не нужны дополнительные предметы:  отжимания; приседания; прыжки; выпады; глубокие приседания. Растяжка хороша не только для гибкости, она еще и развивает память и улучшает настроение. В качестве упражнений на растяжку, которые вас расслабят и помогут поддерживать форму, попробуйте коснуться руками пальцев ног или вытянуть руки над головой для растяжки своего тела. Для максимальной пользы постарайтесь делать растяжку хотя бы раз в день. Ваши руки постоянно заняты, пока вы перебираете клавиатуру телефона или компьютера. Чтобы они немного отдохнули, круговыми движениями потрите пальцами ладонь. Также разотрите мышцу между большим и указательным пальцами.

english_section_name: Entertaining Yourself While Moving Around

summary: Составьте список действий на день. Проверьте, на сколько вы можете задержать дыхание. Используйте воображение. Вспомните что-то приятное. Вздремните.

document: Списки – чудесная штука, они помогают самоорганизоваться и расставить приоритеты. Составьте в уме список всего того, что вам нужно сделать за день, и проясните, в каком порядке вы будете выполнять эти задачи. Формируя список дел, ставьте качество превыше количества. Не вносите что-то в перечень только потому, что это можно будет с легкостью вычеркнуть. Умение подолгу не дышать полезно для некоторых видов спорта, например плаванья и серфинга. Также это отличный способ занять себя, если вам больше нечего делать. Попробуйте засечь с помощью часов, насколько долго сейчас вы можете удерживать дыхание. Продолжайте тренировки и отслеживайте, насколько эта цифра увеличится со временем. Помните, что слишком длительное удержание дыхания может быть вредным для здоровья, оно может привести к потере сознания, даже с летальным исходом. Какой бы ни была ваша фантазия, проживите ее в своей голове в течение нескольких минут. Воображение важно, так как оно заново разжигает ваши страстные увлечения и стимулирует ваш творческий потенциал. Позвольте своему уму дрейфовать в любых направлениях, которые он пожелает. Вполне вероятно, вас занесет в какое-то интересное местечко и время пройдет быстро. Если вы фантазируете на занятиях, хотя бы постарайтесь выглядеть так, будто вы внимаете происходящему вокруг. Подумайте о веселом путешествии, в котором вы недавно побывали или о прикольной вечеринке, которую посетили. Вспомните все детали, которые сделали это событие таким приятным, и попытайтесь восстановить их в уме. Проиграйте в уме слайд-шоу из воспоминаний, ассоциирующихся с этим случаем. Прогулка закоулками памяти займет ваш ум и поможет вспомнить счастливые моменты. Когда вы спите, время летит незаметно. Короткий сон в течение всего 20 минут поможет освежить ум, взбодриться в целом, поднять настроение и увеличить продуктивность.

english_section_name: Entertaining Yourself in Public


summary: Выбирайте дышащую обувь. Регулярно мойте обувь. Меняйте носки каждый день. Выбирайте дышащие и впитывающие влагу носки. Наносите кукурузный крахмал. Постоянно носите с собой дополнительную пару носков.

document: Когда мы надеваем на ноги плотные ботинки, они часто потеют. Если вы страдаете от повышенного потоотделения ног, выбирайте более дышащую обувь, чтобы свести проблему к минимуму. Попробуйте надевать кроссовки из дышащей парусины или сандалии (в теплую погоду). Не носите резиновую обувь, в которой не циркулирует воздух. Старайтесь менять обувь каждый день. Так она сможет полностью просохнуть перед очередным использованием. Чистка поможет сократить развитие бактерий или других неприятных веществ внутри обуви. Мойте обувь, которую постоянно носите, как минимум раз в неделю или около того.  Можно попробовать самостоятельно помыть ботинки с мылом и водой в раковине или постирать их в посудомоечной/стиральной машине. Обязательно дайте обуви полностью просохнуть прежде, чем снова ее надевать. Если у вас сильно потеют ноги, носки неизбежно впитывают все излишки пота и грязи. Чтобы предотвратить появление неприятного запаха и размножения бактерий, не носите одни и те же носки больше одного дня. Регулярно стирайте носки и подумайте о том, чтобы менять их несколько раз в день, если они будут слишком влажными от пота. Синтетические носки зачастую более эффективны при проблемах с потливостью ног, так как они обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха и впитывают больше излишек пота. Они также впитывают и влагу от ног.  Выбирайте носки, сделанные из полиэстера. Избегайте более плотных тканей, таких как нейлон или 100 % хлопок. Некоторым людям отлично подходят носки из натуральных волокон. Натуральные материалы зачастую обладают высокими впитывающими свойствами, от чего ноги меньше потеют и чувствуют себя комфортнее. Попробуйте носки из натуральных волокон, таких как конопля, бамбук или шерсть. Если у вас нет противогрибковых порошков, попробуйте нанести на ноги кукурузный крахмал. Просто разотрите щепотку кукурузного крахмала по стопе прежде, чем надевать носки. Это поможет потеющим ногам дольше оставаться сухими. Вы также можете насыпать немного кукурузного крахмала в обувь, чтобы улучшить впитывание влаги. Если вы заметили, что ваши ноги постоянно потеют, возможно, будет полезно иметь при себе дополнительную пару носков. В таком случае вы сможете сменить их, если они станут слишком влажными или начнут источать неприятный запах в течение дня. Подумайте о том, чтобы хранить дополнительные пары носков на работе, в машине, сумке или портфеле.

english_section_name: Caring for Your Footwear

summary: Мойте ноги каждый день. Давайте ногам высохнуть. Наносите дезодорант на ноги.

document: Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы уберечь ноги от потливости, — это тщательно их мыть каждый день. Это поможет свести к минимуму количество любых бактерий или грибков, которые могут обитать во влажной среде носков. Пользуйтесь антибактериальным мылом каждый раз, когда моете ноги.  Даже если вы не принимаете душ каждый день, стоит ежедневно мыть ноги мылом и теплой водой. Бактерии и грибок плодятся в теплых, влажных условиях, поэтому область внутри носков и вокруг ног является идеальным местом для их размножения. Прежде, чем надеть обувь или носки, убедитесь, что ноги полностью сухие. Каждый раз, подвергая ноги воздействию влаги (будь то душ, бассейн или что-то еще), тщательно их обсушивайте и уже потом снова надевайте носки и обувь. Это также минимизирует вероятность роста бактерий. Вы даже можете сушить ноги феном, чтобы быть уверенным в их абсолютной сухости. Дезодорант-антиперсперант можно наносить не только на область подмышек, но и на другие части тела. Если ваши ноги сильно потеют, попробуйте распылить дезодорант на стопы прежде, чем надевать носки.  Для лучших результатов убедитесь, что используете именно дезодорант-антиперсперант. Ищите активные ингредиенты: алюминий цирконий (тригидрохлорид глицина) или хлорид алюминия (гексагидрат). Можно начать с применения того же дезодоранта, что наносите на область подмышек. Но если эффект будет минимальным, возможно, вам потребуется обратиться к врачу, чтобы он выписал рецепт на более сильное средство. Купите дезодорант-антиперсперант для ног в виде спрея.

english_section_name: Improving Hygiene and Cleanliness

summary: Попробуйте противогрибковые спреи или порошки для ног. Проконсультируйтесь с врачом. Попробуйте средства для наружного применения. Попробуйте ионтофорез. Рассмотрите вариант с ботоксом. Проконсультируйтеь по поводу симпатэктомии в самом крайнем случае.

document: Существует много противогрибковых спреев, кремов и порошков для ног, которые продаются без рецепта. Они могут защитить ноги от грибковых заболеваний или других недугов, характерных для влажной среды и вызванных чрезмерной потливостью ног. Попробуйте использовать средства на основе клотримазола («Канестен», «Кандид»), толнафтата («Тинактин») или миконазола («Микозон»). Эти средства выпускают в виде кремов, спреев и порошков. Если вы действительно пытаетесь справиться с потливостью ног, но ни одно из домашних лечебных средств не помогает, обратитесь к врачу или дерматологу с этой проблемой. Запишитесь на прием и обсудите симптомы с врачом.  Врач может провести некоторые анализы, изучить вашу историю болезней и разработать дальнейший план действий. Для некоторых, наиболее сильных вариантов лечения может потребоваться рецепт от врача, поэтому никогда не повредит обратиться к нему за советом. Врач может назначить вам более сильные лекарства для наружного применения, которые помогут защитить кожу от излишней потливости. Чаще всего назначают Drysol или «Одабан». Фактически Drysol является сильным антиперспирантом, отпускаемым по рецепту.  Если врач прописал вам Drysol, обязательно следуйте инструкции по применению.  Вам нужно будет нанести средство на пораженные участки, а потом чем-нибудь их закрыть (например, можно надеть носки). Попросите врача посоветовать еще какие-нибудь мази и кремы для наружного применения, которые могут помочь в вашем случае. Это медицинская процедура, которая включает в себя передачу небольших электрических зарядов через воду прежде, чем она вступит в контакт с кожей. Она часто используется для лечения обильного потоотделения, а также некоторых спортивных травм. Для этого лечения необходимо иметь направление от врача. Данная процедура может оказаться вполне действенной. Показатель успешности составляет 91 % среди людей, страдающих от с чрезмерного потоотделения на руках и ногах. Как правило, если вы хотите и дальше видеть результаты, вам необходимо продолжать лечение в течение неопределенного срока. Если вы остановитесь после нескольких процедур, обильное потоотделение, скорее всего, вернется. Иногда люди с обильным потоотделением делают инъекции ботокса в участки тела с обильным потоотделением. Было доказано, что ботокс останавливает передачу сигналов между нервами и потовыми железами, что может привести к снижению потоотделения. Помните, что это довольно экстремальный и дорогостоящий вариант с результатами, которые обычно длятся максимум пару месяцев. Это хирургическое вмешательство. Во время процедуры хирург либо разрезает, либо зажимает сеть нервов, которая проходит по позвоночнику и управляет такой реакцией организма на стресс, как борьба и бегство (острая реакция на стресс). После этого тело не будет так сильно потеть, краснеть или реагировать на холодные температуры, как это было раньше. Имейте в виду, что данная процедура должна проводиться только в случае крайней необходимости.

english_section_name: Getting Medical Help