summary: Запишитесь с собакой на занятия по дрессировке. Ходите на занятия регулярно и избегайте длительных тренировок. Мотивируйте собаку позитивными способами. Игнорируйте нежелательное поведение.

document: Хороший хозяин стремится обучить собаку основным командам. Занятия позволят вам научить собаку слушаться вас: сидеть, стоять, лежать по команде. Кроме того, благодаря занятиям вы сблизитесь, а это будет полезно для вас обоих. Можно также записаться на индивидуальные занятия с тренером. Этот вариант подойдет вам, если ваша собака не очень любит других собак и людей, а также если вы просто хотите, чтобы вам и вашему питомцу уделили больше внимания. Чтобы добиться максимального результата, следует сделать занятия короткими и посещать их часто. Повторяйте заученные команды по 5-15 раз (например, "сидеть"). Затем переходите к следующей команде и так далее. Выделяйте на тренировку по 15 минут ежедневно. Если занятие будет непродолжительным, собаке будет проще сохранять концентрацию. При регулярных тренировках собака быстрее заучит команды. Чтобы собака запомнила, чего вы от нее хотите, важно хвалить ее за то, что она сделает правильно. Например, если вы даете команду "сидеть", и собака садится, похвалите и погладьте животное, чтобы оно понимало, что оно сделало что-то хорошее. Старайтесь вознаграждать собаку каждый раз, когда она все сделает правильно, и тогда она запомнит, какие действия вам нравятся. Если собака плохо ведет себя, игнорируйте ее. Например, если собака хочет гулять и прыгает на вас, чтобы сообщить вам об этом, игнорируйте ее до тех пор, пока она не перестанет прыгать. Когда собака успокоится, пристегните поводок и отправляйтесь с ней гулять. Повторяйте это каждый раз, когда вам нужно на прогулку, чтобы собака поняла, что вам не нравится ее поведение. Собака запомнит, что прыжки не ускорят прогулку, а спокойное поведение – ускорит.  Никогда не бейте собаку и не кричите на нее, даже если она сделает что-то плохое. Наказание не решит проблему, а лишь усугубит ее. Если вам не удается натренировать собаку, обратитесь за помощью к специалисту по поведению собак или профессиональному дрессировщику.

english_section_name: Training Your Dog

summary: Разберитесь в пищевых потребностях собаки. Следите за тем, чтобы у собаки всегда был доступ к свежей и чистой воде. Давайте собаке лакомства за хорошее поведение.

document: Размер порций и частота кормления будут зависеть от возраста и веса собаки. Если вы не знаете, какими должны быть порции, спросите об этом ветеринара. Как правило, взрослых собак можно кормить раз в день, а размер порции определяется весом. На упаковке с кормом обычно указываются порции для собак разного веса. Помните, что собак в возрасте до года нужно кормить чаще. Щенков от 8-12 недель следует кормить 4 раза в день. Им также подходит только особая еда для щенков. Спросите у ветеринара, сколько и какой еды нужно давать собаке ежедневно. Собакам нужно выпивать много воды каждый день. Если собака много бегает или на улице жарко, воды потребуется еще больше. Поставьте для собаки большую миску с водой, которой ей было бы удобно пользоваться. Наполняйте ее заново, когда собака выпьет воду, и меняйте воду в течение дня. Можно время от времени давать собаке лакомства, чтобы показать ей, что вы ее любите. Лакомствами можно также вознаграждать желательное поведение. Давайте лакомства каждый день, и не так важно, что это будет – печенье для собак или кость.

english_section_name: Feeding Your Dog

summary: Купите собаке побольше игрушек. Устройте для собаки место для сна. Выражайте свою любовь.

document: У собаки должно быть много самых разных игрушек. Покупайте игрушки, чтобы собаке было чем заняться и чтобы ей не было скучно. Подойдут игрушки, которые можно жевать, пищащие игрушки, веревки, фрисби и теннисные мячики. Выясните, что нравится собаке больше всего, и следите за тем, чтобы эти игрушки всегда были в ее распоряжении. Собака не должна спать на голом полу или на улице в холоде. Купите мягкий лежак для собаки и застелите одеялом. Регулярно стирайте и высушивайте одеяло. Разместите спальное место в теплой части дома, вдали от сквозняков. Собаки любят людей и являются отличными компаньонами, так почему бы не выразить свои чувства к собаке? Если вы действительно намерены стать хорошим хозяином, проявляйте любовь и заботу по отношению к питомцу. Гладьте собаку, хвалите ее и делайте для нее приятные вещи, чтобы она знала, что ее любят.

english_section_name: Loving Your Dog

summary: Отвозите собаку к врачу на прививки и ежегодные осмотры. Вовремя давайте собаке препараты от блох, клещей и гельминтов. Стерилизуйте или кастрируйте собаку. Зарегистрируйте собаку.

document: Регулярные осмотры позволяют следить за здоровьем собаки, поэтому хороший хозяин должен показывать собаку ветеринару как минимум раз в год и вовремя делать все прививки. Когда у вас появится собака, отвезите ее к врачу, чтобы тот осмотрел ее и сделал прививки. После этого вам нужно будет раз в год повторять прививки и проходить осмотр. Следите за состоянием собаки. Если вам покажется, что собака заболела, вам нужно будет сразу же отвезти ее к ветеринару. Если собака ведет себя необычно или кажется больной, как можно скорее запишитесь на прием. Эти препараты позволят защитить собаку от возможных проблем со здоровьем. Давайте собаке лекарства в соответствии с рекомендацией ветеринара. Если врач назначит что-то еще, купите все препараты. Это позволит избежать незапланированного потомства. Стерилизация у самок избавляет животное от дискомфорта во время течки, снижает риск развития рака матки и молочных желез. Кастрация положительно влияет на поведение самцов (они реже сбегают и устраивают драки за самку) и предупреждает развитие рака яичек. Это будет полезно в случае, если собака убежит или потеряется. Стоит эта услуга недорого, и в некоторых странах регистрация животных является обязательной. Личный номер собаки можно нанести на брелок на ошейнике. На брелке должна быть указана кличка животного, ваш адрес и телефон. Подумайте о том, чтобы вживить собаке микрочип. Это поможет вам быстрее найти собаку, если она потеряется или убежит. Врач вживит под кожу микрочип, который можно будет отсканировать, если собака потеряется и попадет в приют для бездомных для животных.

english_section_name: Protecting Your Dog’s Health

summary: Выгуливайте собаку ежедневно. Играйте с собакой. Давайте собаке больше возможностей побыть на улице.

document: Собакам нужно много физических нагрузок для здоровья и хорошего самочувствия. Если вы будете гулять с собакой каждый день, она сможет бегать так много, как ей надо. Потребность в физических нагрузках зависит от породы, а это означает, что некоторым собакам будет достаточно просто обойти двор, а другим нужно будет бегать не менее часа каждый день. При определении оптимальной нагрузки для собаки учтите общее состояние животного. Поскольку не все собаки могут делать то, для чего их породу выводили (например, охотиться или рыть ямы), важно играть с собакой ежедневно, чтобы не допускать деструктивного поведения. На улице кидайте собаке мячик и перетягивайте с ней веревку. Чтобы собака не скучала, важно каждый день занимать чем-то ее тело и мозг. Некоторым собакам помимо прогулок и игр может быть полезно побегать самим. Если у вас частный дом, выделите для собаки место, где она могла бы гулять сама. В этом случае важно время от времени выходить на улицу и проверять, все ли у собаки хорошо. Если собака проводит много времени на улице в теплое время года, установите для нее навес от солнца и поставьте свежую чистую воду и еду.

english_section_name: Exercising Your Dog

summary: Мойте собаку по мере необходимости. Вычесывайте собаку. Подрезайте когти собаки. Чистите зубы собаки. Во время ухода за собакой осматривайте ее.

document: Если у вашей собаки короткая шерсть, купайте ее раз в три месяца. Если шерсть длинная, вам придется делать это чаще. Намочите шерсть из кувшина или с помощью лейки душа, не затрагивая области вокруг глаз, ушей и носа. Затем нанесите шампунь и вспеньте его. Затем смойте всю пену. Вода должна стекать чистой, без следов шампуня. После этого вытрите собаку полотенцем.  Не используйте шампунь для людей, поскольку некоторые вещества в таких средствах могут вызывать раздражение у собак. Всегда пользуйтесь только специальными шампунями для собак. После купания похвалите собаку и дайте ей лакомство, чтобы процесс купания ассоциировался у нее с чем-то приятным. Если у собаки короткая шерсть, вам нужно будет делать это всего раз в неделю. Если же шерсть длинная, вычесывать собаку нужно каждый день, иначе шерсть собьется и запутается. Прежде чем перейти к вычесыванию, избавьтесь от колтунов с помощью гребня. Хвалите собаку во время вычесывания и в конце дайте ей лакомство, чтобы она позволяла вам регулярно проводить эту процедуру. Чтобы подрезать когти, вам потребуется когтерез. Купить эту вещь можно в любом зоомагазине. Возможно, сначала вам нужно будет приучить собаку к тому, что вы можете прикасаться к ее когтям. Если собака не любит, когда ее кто-то трогает за лапы и когти, начните с поглаживаний. Хвалите собаку и давайте ей лакомства, когда она станет позволять вам трогать лапы. Когда собака привыкнет к этому, попробуйте подрезать когти.  Не срезайте слишком много, чтобы не задеть чувствительное место у основания когтя. Порез может вызвать кровотечение. Если вы боитесь самостоятельно подрезать когти, попросите ветеринара показать вам, как это делается, или отвезите собаку к грумеру. Это поможет вам избежать проблем с зубами и деснами. Если из пасти у собаки плохо пахнет, это может говорить о том, что в полости много бактерий. Отвезите собаку к ветеринару на чистку зубов и следуйте рекомендациям врача относительно самостоятельной чистки. Можно использовать детскую зубную щетку, марлю или даже кусок нейлона (обмотайте им палец). Купите специальную зубную пасту для собак либо сделайте пасту из соды и воды. Мытье и расчесывание шерсти позволят вам осмотреть собаку на наличие блох, клещей и других проблем. Обращайте внимание на необычные наросты на коже, раны и чувствительные участки. Осматривайте уши собаки, чтобы там не скапливалось слишком много ушной серы и не было запаха. Если найдете что-то, что покажется вам ненормальным, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

english_section_name: Grooming Your Dog


summary: Прежде всего, решите для себя, что вы действительно хотите есть больше фруктов, овощей и меньше нездоровой пищи, а затем покупайте соответствующие продукты. Можно покупать замороженные фрукты и овощи, если сейчас не сезон свежих. Заполните вашу кладовку консервами, которые можно использовать при приготовлении пищи. Покупайте пюре и соки для приготовления пищи или еды "на ходу".

document: Покупайте свежие фрукты и овощи, которые вы можете себе позволить и которые соответствуют времени года. Свежие фрукты и овощи могут быть дороже, но стоят этих денег, так как они питательные и вкусные. Как правило, их можно есть сырыми или приготовленными. Иногда лучше их есть свежими. Свежие фрукты и овощи необходимо съесть в течение недели после покупки, иначе они могут сгнить или их питательная ценность уменьшится. Содержание антиоксидантов и некоторых витаминов начинает снижаться сразу же после сбора урожая, поэтому только что сорванные фрукты и овощи полезнее всего. Овощи замораживают сразу после сбора урожая, поэтому в них сохраняется много питательных веществ. Они могут долго храниться и их легко приготовить. Они также не дорогие и легко доступные. Замороженные фрукты тоже хороший вариант. Их можно размораживать в течение ночи и есть неприготовленными, но из-за процесса заморозки их текстура изменится. Лучше всего использовать замороженные фрукты для десертов или при приготовлении пищи. Овощные консервы прекрасно подходят для приготовления супов и запеканок. Кроме того, это очень удобно. Консервированные овощи, возможно, теряют некоторые питательные вещества в процессе приготовления из-за воздействия высоких температур, но все равно остаются полезными. Если у вас под рукой будут консервированные фрукты и овощи, то вы всегда сможете подобрать что-нибудь из них для каждого приема пищи. При покупке консервированных фруктов обязательно читайте этикетку. Во многие консервированные фрукты добавляют сироп, то есть дополнительный сахар и калории. Вместо этого покупайте консервированные фрукты с добавлением сока или воды. Консервированные фрукты отлично подходит для всех возрастов, потому что, как правило, они мягкие и продаются уже порезанными на кусочки. Пюре можно использовать для коктейлей и соусов. Сок содержит питательные вещества, но в нем не хватает клетчатки. Он прекрасно подойдет, если у вас нет времени или вы находитесь в месте, где тяжело достать фрукты. Однако помните о содержащемся в соке большом количестве сахара и калорий. Лучше употреблять немного сока. Кроме того, помните, что покупать нужно только 100% фруктовый сок.

english_section_name: What Form to Purchase

summary: Покупайте на местном фермерском рынке или на ферме. Покупайте сезонную продукцию. Посадите свой огород. Покупайте фрукты и овощи на распродажах.

document: На фермерских рынках продаются недорогие продукты, выращенные в вашей местности. Это означает, что вы купите более свежие и дешевые продукты, чем в магазине. Также на рынке могут быть излишки определенных продуктов, которые можно купить дешевле розничной стоимости. В конце дня многие продавцы снижают цены на непроданную за день продукцию. Прежде, чем идти на рынок, выясните какой срок годности у некоторых фруктов и овощей и можно ли их замораживать. Так вы сможете приобрести нужное вам количество. Еще один вариант - это покупать продукты прямо на фермах. Вам их продадут значительно дешевле, так как в цену не будут добавлены транспортные и складские расходы. Сезонная продукция стоит дешевле, потому что ее не нужно везти из тех мест, где она растет круглый год. Если вы купите такие продукты с запасом, то сможете заморозить их на несколько месяцев вперед. Многие фрукты и овощи можно выращивать в горшках или в земле, в закрытом помещении или на улице. На огороде, если вы все делаете правильно, может вырасти множество продуктов, которые можно есть свежими, консервированными или замороженными. Если в местности, где вы живете, есть возможность взять небольшой участок земли в дачном кооперативе, то воспользуйтесь этим преимуществом. Это особенно полезно, если вы живете в районе, где нет продуктовых магазинов с широким выбором товаров. Часто в продуктовых магазинах на складе накапливается продукция, которую надо поскорее продать пока она не испортилась. Они, как правило, сообщают о распродажах в еженедельных рекламных буклетах. Вы можете купить эту продукцию про запас.

english_section_name: Ways to Save Money

summary: Всегда мойте свежие продукты перед использованием. Чтобы быстро приготовить овощи, воспользуйтесь микроволновой печью. Добавьте овощи и фрукты к основному блюду. Поджарьте овощи и храните их в холодильнике, чтобы добавлять к блюдам в качестве гарнира. Приготовьте овощи в пароварке. Ешьте фрукты и овощи в сыром виде.

document: Сельскохозяйственная продукция - это один из основных источников заражения пищевых продуктов и различных болезней. Это потому, что многие люди трогают фрукты и овощи, и они подвергаются различному воздействию. Чтобы уменьшить риск заражения, мойте продукты, прежде чем их резать. Это необходимо делать, даже если продукт с кожурой, например, как на лимон. В микроволновой печи овощи можно пропарить за несколько минут. Многие замороженные овощи продаются в упаковке, в которой можно готовить их на пару . Они хорошо сочетаются с жареным мясом, тушеными блюдами и супами. Если вы не любите овощи, то можете их "замаскировать" в этих блюдах, чтобы все-таки удовлетворить свою суточную потребность в них. Омлеты - это отличный способ съесть больше овощей на завтрак. Жареные овощи не теряют свой вкус, если хранить их в холодильнике 3 - 5 дней. В пароварке можно приготовить овощи без особой подготовки. Ко многим пароваркам прилагается инструкция, в которой описано, сколько воды нужно добавлять. Это быстрый способ получить суточную норму, и он подойдет для любых блюд. Сырыми фруктами и овощами можно перекусывать, потому что их можно съесть в любом месте. Фрукты не нужно готовить - их можно добавить в десерт или съесть в качестве самого десерта.

english_section_name: Cooking and Preparing


summary: Узнайте этот типаж. Найдите знаки. Решите, кто сделает первый шаг.

document: Некоторые люди не играют в игру «нравлюсь ли я ему», а сразу идут напролом. Есть те, кому совсем не знакома застенчивость! Этот типаж — игрок. Тот, кто умеет говорить то, что вы хотите услышать. Не доверяйте подобному человеку, если он использует набор шаблонных фраз для обольщения, и вы чувствуете, что он пытается вами манипулировать. Независимо от того, хотите ли вы ему нравиться или нет, нужно относиться к этому человеку с уважением. Никто не любит грубиянов. Вот несколько признаков того, что вы ему интересны:   Он постоянно разговаривает с вами до тех пор, пока это уже не начинает вас раздражать. Он краснеет от самых незначительных вещей, которые вы говорите или делаете. Вы ловите его на том, что он смотрит на вас. И когда вы это замечаете, он улыбается или корчит смешные рожицы. Ему совсем не страшно завести разговор. Он может пригласить вас куда-либо и дать свой номер телефона. Никогда не ждите, если вам кто-то нравится. Сидеть и ждать, пока кто-то пригласит вас, как минимум неразумно. Пользуйтесь преимуществом своей жизни. Пригласите человека на чашечку кофе или посмотреть фильм.  Если человек вам не интересен, но вы знаете, что нравитесь ему, не игнорируйте его! Будьте открыты и честны в своих чувствах. Отнеситесь к нему с уважением и не вводите его в заблуждение.

english_section_name: Spotting the Blatant Crush

summary: Определите застенчивый тип. Ищите признаки того, что вы нравитесь этому человеку. Отметьте, если человек привлекает внимание. Поймите, что есть люди, которые боятся отказа. Ищите знаки.

document: Этот человек не будет открываться перед вами и признаваться, что вы ему нравитесь. Если среди ваших знакомых есть человек, который изредка перекидывается с вами парой фраз и периодически бросает на вас взгляд, то вы приглянулись вашему застенчивому другу.  Как правило, эти люди не часто ходят на свидания. Если же они это делают, то стараются цепляться за отношения хотя бы некоторое время. Определить подобный тип людей несложно — достаточно сравнить их поведение в кругу друзей и рядом с предметом их страсти. Эти люди стесняются неспециально. Просто у некоторых нет большой уверенности в себе. Вы не должны отвергать их из-за этого. Застенчивый или несмелый человек может показывать, что вы ему нравитесь, следующим образом:   Он иногда говорит «привет», но делает это так тихо, что вы едва можете понять, что он сказал. Он краснеет, когда вы с ним говорите или прикасаетесь к нему. Вы ловите его на том, что он не сводит с вас глаз. Если он отворачивается сразу же, как вы это заметили, значит, он смотрел на вас. Он просит помощи с тем, на что уже итак знает ответ. Возможно, тот, кому вы нравитесь, делает что-то, чтобы обратить ваше внимание. Следите за тем, говорит ли он громче, когда вы рядом, или начинает смеяться с друзьями, если вы находитесь поблизости.  Он может не общаться с вами в социальных сетях, но при этом лайкать почти все, что вы выкладываете в интернете. Есть те, кто почти ничего не делает, чтобы показать свою симпатию предмету обожания, так как они боятся отказа или разбитого сердца.  Это часто случается с молодыми людьми, которые еще не понимают, что отказ — это часть жизни. Несмотря на то, что подобный типаж не будет вести себя слишком очевидно, все еще существуют признаки, которые укажут вам на симпатию. Обратите внимание на следующие сигналы:   Слегка с вами сталкивается, чтобы просто до вас дотронуться. Садится рядом с вами даже при наличии других свободных мест. Если он наберется храбрости, то может даже пододвинуться к вам со временем. Будет первым, кто заметит, что вам грустно или что вы расстроены, так как он наблюдает за вами.

english_section_name: Knowing the Shy and Awkward Type

summary: Научитесь понимать язык тела. Научитесь распознавать женские сигналы. Научитесь распознавать мужские сигналы. Обратите внимание на зрительный контакт.

document: Возможно, вы удивитесь, но на 93 % наше общение  невербально. Коммуникация происходит посредством интонации, мимики, языка тела, и наконец, слов. Некоторые формы языка тела одинаковы и у мужчин, и у женщин, однако существуют и особые сигналы на подсознательном уровне, которые люди подают, если человек им понравился. Женщины способны передавать более пятидесяти сигналов при помощи языка тела. И хотя не все из них можно распознать, есть несколько легко узнаваемых странностей. Вот некоторые явные указатели, на которые стоит обратить внимание на свидании или при разговоре:   Она закатывает рукава и обнажает запястье. Это хороший знак, и большинство женщин даже не осознают, что делают это. Подобным действием девушка обнажает одну из наиболее нежных и чувствительных частей своего тела. Она пытается неким образом сократить расстояние между вами. Это можно сделать многими способами, например, подвинув свой напиток или меню ближе к вам.   Она ищет возможности прикоснуться к вам. У некоторых девушек это получается особенно непринужденно. Например, она говорит «подойди сюда» и показывает вам приложение на телефоне. И когда вы окажетесь рядом с ней, ваши тела могут соприкоснуться. Мужской язык тела не такой богатый. Один из сигналов, на который следует обратить внимание, — это когда парень расправляет плечи и набирает полную грудь воздуха. Еще одна странность — если парень закладывает большие пальцы за ремень, в стиле ковбоя, значит, женщина ему интересна. Зрительный контакт — это универсальный показатель языка тела, который может быть очень красноречивым. И мужчины, и женщины используют зрительный контакт, когда им кто-либо нравится. Старайтесь не удерживать взгляд слишком долго, иначе вы разрушите его мистическую силу. Верным признаком симпатии будет ситуация, когда человек смотрит на вас, на мгновенье ваши взгляды соприкасаются, а потом вы резко отводите глаза в сторону.

english_section_name: Watching Body Language

summary: Поймите, что друзья могут стать больше, чем друзьями. Обратите внимание на несколько явных признаков. Обратите внимание на неуверенность в себе. Поговорите.

document: Это общепринятая закономерность. Люди часто думают, что они только друзья, в то время как один из них испытывает сильные чувства к другому. Вот некоторые сигналы того, что друг в вас влюбился:   касается ваших плеч и просит его обнять; как благородный рыцарь предлагает кофту или пальто; смеется над людьми, с которыми вы ходите на свидания; слишком часто куда-нибудь вас приглашает; целует вас в щечку или просит поцеловать его; спрашивает, кто вам нравится, при чем делает это постоянно. Это может наблюдаться во всех видах симпатии, но особенно часто случается в дружеских отношениях. Возможно, ваш друг проверяет, как вы реагируете на те или иные вещи. Например, он обращает внимание, смеетесь ли вы над его шутками.  Будьте осторожны, если слышите, как он говорит о недостатках своей внешности. Ваш друг может быть самокритичным и сравнивать себя с теми, кого вы считаете привлекательными. Если вы обнаружите, что человек вам действительно нравится, то это здорово, и вам стоит сказать ему об этом. Если же, наоборот, вам хочется быть только друзьями, то надо действовать осторожно.  Честность — это лучшая политика. Не ходите вокруг да около. Прямо скажите о своих чувствах и о том, как сильно вы цените вашу дружбу.

english_section_name: Detecting Friends’ Feelings


summary: Принимайте выписанные врачом антивирусные препараты. Поговорите со своим партнером или партнерами. Предотвратите передачу генитального герпеса своему партнеру. Будьте готовы к негативной реакции окружающих. Присоединитесь к группе поддержки больных генитальным герпесом. Наблюдайте за возможными симптомами обострения и своевременно реагируйте на них. Очищайте пузырьки и держите их в сухости. Ведите здоровый образ жизни. Неукоснительно соблюдайте гигиену.

document: Хотя генитальный герпес не лечится, антивирусные препараты помогут ускорить заживление и снизить остроту рецидивов. Кроме того, они уменьшат риск передачи вируса другим людям.  Если вы обнаружили у себя симптомы генитального герпеса, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Это поможет снизить остроту заболевания в долгосрочной перспективе.  При генитальном герпесе часто назначают такие препараты, как Ацикловир (Зовиракс), Фамцикловир (Фамвир) и Валацикловир (Валтрекс).  Врач может порекомендовать принимать медикаменты лишь в случае проявления симптомов или обострения болезни, либо назначить ежедневный прием лекарств даже при отсутствии явно выраженных симптомов. При генитальном герпесе следует откровенно поговорить со своим партнером и рассказать о болезни. Необходимо проявить ответственность, так как это поможет избежать проблем в будущем.  Не обвиняйте себя или своего партнера. Помните о том, что герпес может годами ничем не проявлять себя, поэтому бывает сложно определить, кто именно заразил вас.  Обсудите со своим партнером болезнь и лучшие способы, которые позволят снизить риск заражения и повторных обострений. Независимо от того, наблюдается ли у вас острая стадия с язвами, или болезнь временно отступила, следует позаботиться о том, чтобы вирус генитального герпеса не передался вашему партнеру. Существует несколько правил, которые позволят свести риск заражения к минимуму.  Герпес чрезвычайно распространен. Попросите своего партнера провериться, нет ли герпеса и у него, и в случае положительного результата вам не придется беспокоиться о том, чтобы не заразить его. Воздерживайтесь от секса в том случае, если у вас или вашего партнера наблюдается вспышка генитального герпеса.  При занятиях сексом обязательно пользуйтесь латексными презервативами.  Если вы беременны и у вас генитальный герпес, обязательно сообщите об этом врачу, чтобы болезнь не передалась вашему будущему ребенку. Несмотря на прогресс и большую свободу в половой сфере, генитальный герпес все еще вызывает иногда осуждение со стороны окружающих. Это может привести к чувству стыда, стрессу, тревоге или депрессии. Учтите вероятную реакцию окружающих и будьте готовы к ней, чтобы легче справиться с возможными последствиями и вернуться к нормальной жизни.  При диагнозе генитального герпеса многие испытывают стыд и смятение; некоторые даже думают, что впредь никто не захочет заниматься с ними сексом. Такая первая реакция вполне нормальна, однако следует помнить о том, что генитальный герпес довольно распространен, поэтому не стоит стыдиться и укорять себя.  Обратитесь к психологу, врачу или другу, которые помогут вам справиться с первой негативной реакцией. В такой группе вы сможете общаться с теми, кто также болен генитальным герпесом и хорошо понимает, что вы испытываете. Кроме того, в группе поддержки вы сможете узнать, как лучше справляться со своей болезнью. Как только вы обнаружите симптомы обострения орального герпеса, сразу же предпримите надлежащие меры. Тем самым вы сократите продолжительность вспышки и смягчите сопутствующие симптомы.  К симптомам обострения генитального герпеса относятся характерные прыщи, повышенная температура, боль в теле, отек лимфатических узлов, головная боль.  Позвоните врачу и попросите назначить вам лекарство, которое поможет смягчить симптомы и быстрее избавиться от обострения. Если на коже образовались пузырьки, в течение первых двух дней протирайте их медицинским спиртом, чтобы уничтожить вирус и стерилизовать пораженный участок кожи. Если спирт вызывает слишком болезненные ощущения, можно протирать кожу теплой водой с мылом.  Прикрывайте пораженный участок бинтом или стерильной прокладкой, чтобы предотвратить распространение пузырьков.  Не выдавливайте пузырьки, так как это может привести к инфекции. Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если болезнь проникла на внутреннюю поверхность тела. Регулярные физические упражнения, хорошо сбалансированная диета и соблюдение гигиены помогут вам укрепить иммунную систему и сохранить здоровье. Хорошее состояние здоровья позволит предотвратить повторные вспышки болезни.  Существуют сообщения о том, что вспышка болезни может быть спровоцирована употреблением алкоголя, кофеина, риса и даже орехов. Ведите подробный дневник питания, чтобы выявить возможные пищевые триггеры. Снизьте уровень стресса в своей повседневной жизни, чтобы уменьшить вероятность повторных обострений. Правильная гигиена обеспечит чистоту тела и снизит вероятность обострений. Принимайте душ, вовремя меняйте одежду и регулярно мойте руки, чтобы уменьшить опасность повторных вспышек или быстрее избавиться от возникшего обострения.  Принимайте душ хотя бы один раз в день. В период обострения симптомов лучше принимать душ два раза в день.  Носите чистую свободную одежду и ежедневно меняйте нижнее белье.  Регулярно мойте руки, чтобы предотвратить обострение. Также мойте руки каждый раз после того, как прикоснетесь к пораженному участку кожи.

english_section_name: Treating Genital Herpes

summary: Распознайте симптомы герпеса. Без промедления обратитесь к врачу. Понаблюдайте за проявлениями орального герпеса. Сдайте анализы при оральном герпесе. Пройдите медицинский осмотр. Сдайте анализы на генитальный герпес. Дождитесь подтверждения диагноза.

document: Прежде чем провериться на оральный или генитальный герпес, присмотритесь к симптомам заболевания. Это не только поможет вам быстрее получить правильный диагноз и начать лечение, но и позволит избежать лишних анализов.  К симптомам генитального герпеса относятся боль или зуд, которые возникают через 2-10 дней после контакта с зараженным половым партнером, небольшие красные прыщи или крохотные пузырьки на гениталиях, язвы на месте лопнувших прыщей и пузырьков, а также корочки на заживающих язвах. Возможны также боли при мочеиспускании или напоминающие грипп симптомы, например повышенная температура и мышечные боли.  К признакам орального (простого) герпеса относятся зуд, жжение и покалывание в области рта и губ, гриппоподобные симптомы (например, боль в горле и повышенная температура), сыпь и пузырьки, которые затем лопаются.  Как оральный, так и генитальный герпес сопровождаются умеренной или сильной болью в пораженной области. Если вы выявили у себя симптомы простого или генитального герпеса или просто подозреваете, что могли заразиться им, как можно скорее посетите врача. Врач не только сможет подтвердить диагноз, но и назначит лечение, которое позволит быстро и эффективно справиться с проявлениями болезни. Не исключено, что врач сможет поставить диагноз лишь на основании внешнего осмотра, хотя он может назначить и дополнительные анализы. Вероятнее всего, врач диагностирует оральный герпес на основании простого осмотра области рта. После постановки диагноза он назначит вам лекарства либо порекомендует обойтись без них. Если остаются сомнения, врач может направить вас на дополнительные анализы. Существует несколько тестов, которые способны подтвердить наличие герпеса и помочь в выборе подходящего лечения.  Врач может провести тест, основанный на амплификации нуклеиновых кислот. При этом доктор возьмет мазок с пораженного участка кожи. Образец проанализируют и определят, есть ли у вас герпес. К наиболее распространенным видам данных тестов относится анализ на полимеразную цепную реакцию (ПЦР).  Врач может также направить вас на анализ крови, чтобы определить, присутствуют ли в вашей крови следы вируса герпеса. Как правило, анализ крови почти безболезнен.  В некоторых случаях врач может провести тест Тцанка, хотя в настоящее время он используется редко. Чтобы провести тест Тцанка, скребут лезвием скальпеля основание язвочек и берут образец кожи. Затем врач изучает образец под микроскопом и определяет, есть ли у вас оральный герпес. Данный тест может сопровождаться некоторой болью и дискомфортом. Как и в случае орального герпеса, врач может диагностировать генитальный герпес на основании осмотра области гениталий и заднего прохода. Скорее всего, он назначит дополнительные анализы, которые позволят однозначно подтвердить диагноз. Существует несколько видов тестов, которые позволяют выявить генитальный герпес. Это может быть, например, выращивание культур вирусов или анализ крови — с их помощью врач сможет подтвердить диагноз и разработать эффективный план лечения.  Врач может поскрести поврежденную кожу, чтобы взять образец ткани. Этот образец он вышлет в лабораторию, где смогут выявить вирус герпеса. Взятие данного анализа может вызвать некоторую боль и чувство дискомфорта.  Врач может назначить анализ на полимеразную цепную реакцию (ПЦР). Для данного анализа берется кровь, образец ткани либо образец спинномозговой жидкости, которые проверяются на наличие вируса герпеса в ДНК. В зависимости от метода забора образца возможен некоторый дискомфорт.  Врач может назначить анализ крови, который позволит выявить антитела к вирусу герпеса в крови. Этот анализ может вызвать небольшой дискомфорт. После того как проведут все необходимые анализы, подождите, пока врач поставит диагноз. Для этого может потребоваться несколько дней. Когда станут известны результаты анализов, проконсультируйтесь с врачом и при необходимости составьте план лечения.

english_section_name: Getting a Herpes Diagnosis

summary: Не трогайте язвочки и пузырьки. Принимайте выписанные врачом антивирусные препараты. Поговорите со своим партнером или партнерами. Предотвратите заражение других людей. Учтите возможность негативной реакции окружающих. Наблюдайте за возможными симптомами обострения и своевременно реагируйте на них. Аккуратно помойте поврежденную кожу. Облегчите боль. Предотвращайте  образование пузырьков и обострение.

document: При оральном герпесе на губах и вокруг рта образуются язвочки и пузырьки. Оставьте их в покое, если заболевание не носит слишком острый характер. Через 1-2 недели симптомы могут пройти сами по себе, без всякого лечения. Поступайте так лишь в том случае, если вы нормально себя чувствуете и не собираетесь контактировать с кем-либо. Хотя оральный герпес не лечится, антивирусные препараты помогут ускорить заживление и снизить остроту рецидивов. Кроме того, они уменьшат риск передачи вируса другим людям.  При оральном герпесе часто назначают Ацикловир (Зовиракс), Фамцикловир (Фамвир) и Валацикловир (Валтрекс).  Вместо таблеток врач может выписать вам антивирусную мазь, например Пенцикловир. Такие мази обладают практически таким же действием, что и таблетки, но они намного дороже.  Врач может порекомендовать принимать медикаменты лишь в случае проявления симптомов или обострения болезни, либо назначить ежедневный прием лекарств даже при отсутствии явно выраженных симптомов. При оральном герпесе следует откровенно поговорить со своим партнером и рассказать о болезни. После этого подумайте о совместном лечении. Оральный герпес очень распространен, поэтому не стоит укорять себя за то, что вы заразились им. Обсудите со своим партнером методы, которые позволили бы свести к минимуму риск заразить его, а также способы избежать повторных обострений болезни. Независимо от того, наблюдается ли у вас острая стадия с язвами или болезнь временно отступила, следует позаботиться о том, чтобы вирус не передался вашему партнеру. Существует несколько правил, которые позволят свести риск заражения партнера оральным герпесом к минимуму.  Избегайте прикосновений, когда у вас есть язвочки или пузырьки — болезнь распространяется через содержащуюся в них жидкость.  Пользуйтесь отдельными вещами, когда у вас язвочки или пузырьки. Не делите с другими людьми посуду и столовые приборы, полотенца, крем для губ, постельное белье.  При наличии язвочек и пузырьков избегайте орального секса.  Чаще мойте руки, особенно если касаетесь своего рта или контактируете с другими людьми. Хотя оральный герпес очень распространен, иногда при обострении болезни все еще можно столкнуться с общественным осуждением, что способно вызвать чувство стыда, стресс, тревогу или депрессию. Учтите такую вероятность и будьте готовы к ней, чтобы справиться с возможными последствиями.  Не исключено, что вы испытаете смятение, когда впервые услышите о своем диагнозе. Такая первоначальная реакция вполне нормальна. Обратитесь за помощью к психологу, врачу или другу, чтобы легче справиться с обуревающими вас чувствами. Как только вы обнаружите симптомы вспышки орального герпеса, сразу же предпримите надлежащие меры. Тем самым вы сократите продолжительность обострения и смягчите сопутствующие симптомы.  К симптомам обострения орального герпеса относятся зуд, жжение или покалывание на губах и в области рта, боль в горле, повышенная температура, затрудненное глотание, отек миндалин.  При необходимости позвоните врачу и попросите назначить вам лекарство, которое поможет смягчить симптомы и быстрее избавиться от обострения. Как только вы обнаружите язвочки, помойте их. Это поможет быстрее избавиться от обострения и предотвратить распространение болезни.  Смочите мягкую мочалку для лица в теплой мыльной воде и осторожно помойте пузырьки. После этого обязательно постирайте мочалку в горячей воде с мылом, прежде чем использовать ее в следующий раз.  После умывания можно нанести на пузырьки мазь, например тетракаин или лидокаин, что поможет снять боль и зуд. Нередко возникающие при оральном герпесе пузырьки и язвочки доставляют сильную боль. Существует несколько способов облегчить вызванные обострением боль и чувство дискомфорта.  Если вы чувствуете боль, то можно принять отпускаемое без рецепта болеутоляющее средство, например парацетамол или ибупрофен.  Для снижения боли можно приложить к поврежденному участку кожи лед или теплую мочалку.  Облегчить боль от пузырьков можно с помощью фруктового мороженого и полосканий холодной или подсоленной водой.  Не употребляйте горячие напитки, острую и соленую пищу, а также кислые продукты, например цитрусовые. Вспышки орального герпеса могут быть вызваны определенными факторами. Если вы предпримете меры предосторожности, то сможете предотвратить повторные обострения или уменьшить их интенсивность.  Чтобы предотвратить обострение из-за воздействия прямого солнечного света, используйте солнцезащитный крем или бальзам для губ и/или оксид цинка. Это поможет также увлажнить губы.  Не делите ни с кем посуду и столовые приборы, если у вас или кого-нибудь из окружающих оральный герпес.  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, следите за тем, чтобы ваш рацион питания был хорошо сбалансирован, и отдыхайте — все это укрепит вашу иммунную систему и поможет сохранить здоровье.  Снизьте уровень стресса в своей повседневной жизни. Это также поможет предотвратить повторные обострения болезни.  Регулярно мойте руки, чтобы не заразиться самому или не заразить других.

english_section_name: Caring for Oral Herpes


summary: Выберите работу, которая подходит вам по характеру задач. Делайте свою работу до тех пор, пока не научитесь делать ее безупречно. Составьте бизнес-план. Подберите название своему бизнесу. Зарегистрируйте компанию, если это требуется в вашем регионе. Найдите финансирование для своего бизнеса. Заводите новые связи Наращивайте продажи за счет увеличения количества информации о своем бизнесе.

document: Идеальная работа - это всегда работа, которая приносит удовольствие. Если вам нравится какая-то сфера, вы наверняка уже многое о ней знаете. Не имеет значения, что вы выберете. Вы сможете скорректировать свои планы, если решите, что эта идея не будет успешной.  Например, многие разработчики приложений начинают с интереса к сфере технологий. Сочетание интересов позволит вам придумать интересную идею. К примеру, вы сможете открыть интернет-магазин товаров, воспроизводящих какие-либо предметы из вашего любимого фильма или видео-игры. Можно также запустить бизнес, которого не хватает в вашем регионе. Если в вашем городе есть спрос на услуги людей, выгуливающих собак, но фирм, предлагающих такие услуги, нет, у вас есть возможность занять нишу. Работайте на пределе своих творческих способностей, чтобы постоянно привлекать новых клиентов. Изучите товар или услугу, которые вы хотите предлагать клиентам. Почитайте о ней и попробуйте делать то, чем хотите заниматься, прежде чем начать зарабатывать этим деньги. Стремитесь совершенствовать свой продукт до и после запуска бизнеса. Будьте готовы совершать ошибки и относитесь к ним как к опыту, а не как к провалам.  Например, если вы хотите рисовать на заказ, поначалу ваши навыки могут быть посредственными. Но при должных усилиях вы сможете развить эти навыки и начать привлекать клиентов. Попробуйте записаться на обычные или онлайн-курсы. Чем бы вы ни хотелось заниматься, от сварки металла до переводческих услуг, профессиональное образование позволит вам повысить квалификацию. Запишите свои идеи, чтобы понимать, чего вы хотите от своего дела. Бизнес-план описывает, что ваша компания будет продавать и как. Зафиксируйте все другие детали: кто будет работать на вас, где вы будете размещать свои средства, как вы будете преодолевать трудности.  Первоначальный план не должен быть большим и подробным. Сделайте максимум из того, что вы можете сделать сейчас, а затем вносите изменения по мере роста бизнеса. План будет полезен, если ваш бизнес начнет расти. Многие инвесторы хотят видеть бизнес-план, чтобы решить, стоит ли давать вам деньги. Компании стараются выбирать уникальные запоминающиеся названия. Ваше название - это ваш бренд. Не нужно выдумывать что-то очень умное, однако название будет играть важную роль, если вы планируете рекламировать свое дело и открывать физический магазин.  Название должно звучать профессионально и должно соответствовать выбранной вами сфере. Например, "Шампудель" - подходящее название для грумингового сервиса для собак. Выбирая название, проверяйте, не заняты ли варианты, которые вам нравятся. Поищите информацию в интернете и в социальных сетях. Если вы планируете работать самостоятельно, можно использовать свое имя в качестве названия юрлица. Многие консультанты, художники и другие специалисты раскручивают свое собственное имя. Требования к оформлению документов во всех странах разные, поэтому важно ознакомиться с местным законодательством. Можно работать как индивидуальный предприниматель, в том числе по упрощенной схеме налогообложения. Узнайте, что для этого нужно.  Регистрация названия компании дает вам право на это название. Вы можете даже защитить его знаком торговой марки. Важно также узнать, как и когда вам нужно будет подавать документы в налоговую инспекцию и платить налоги. Запуск своего дела требует вложений для оплаты материалов, аренды и прочих расходов. Хотя можно взять кредить, лучше не влезать в долги, если вы планируете работать на себя. Найдите способ предоставлять услуги или продавать товары, не прибегая к дополнительным расходам.  Например, можно открыть интернет-магазин и работать из дома. Можно давать уроки музыка или проводить тренировки на дому у клиентов. Кредиты и займы полезны, если у вас крупный бизнес, требующий инвестиций. Например, если вы хотите открыть физический магазин, вам нужно будет найти помещение, наполнить его товарами и нанять продавцов. , чтобы найти свою целевую аудиторию. Для начала вам нужно будет дать качественный товар или услугу своим первым клиентам. Попросите их посоветовать вас своим друзьям и разместить положительные отзывы на вашу компанию в интернете. Ищите новых клиентов и новые возможности развития бизнеса.  Налаживать связи может быть не так уж легко. Возможно, вы столкнетесь с критикой и негативом на первоначальном этапе. Сотрудничайте с другими компаниями в своем регионе. Заводите связи с их владельцами. Многие компании рекомендуют своим клиентам партнерские компании и рекламируют друг друга. Есть множество способов развития бизнеса, от раздаточных материалов до рекламы в интернете. Будьте готовы к новым возможностям - например, к поездкам для знакомства с клиентами. Увеличивайте свое присутствие в интернете, чтобы клиенты узнавали ваше имя.  Создайте сайт компании. Сделать это можно бесплатно. Также заведите учетные записи в социальных сетях для своего бизнеса. Можно заказать рекламные чашки и ручки либо продавать товары в интернет-магазине с доставкой за пределы вашего города.

english_section_name: Starting Your Own Business

summary: Составьте список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, как вы можете принести пользу компании другими способами. Продайте свою идею руководителю. Проявляйте инициативу на работе. Продемонстрируйте руководству свои способности, показав свой вклад в общее дело. Хорошо справляйтесь со своими текущими обязанностями.

document: Прежде чем попытаться создать новую должность, важно подумать, какую пользу вы приносите компании. Возможно, вы обнаружите, что вы не использует в работе свои сильные стороны. Слабые стороны могут мешать вашему прогрессу. Составьте список всех своих качеств, чтобы понять, как можно улучшить свою работу.  Создание новой должности на работе очень похоже на собеседование. Ваши сильные стороны могут не только помочь вам придумать новые роли в компании, но и позволят компании поручить вам новые задачи. Например, вы можете решить, что вы сильны в программировании, а не в продажах, поэтому вы хотите перейти на должность, связанную с компьютерами. Если вы хотите создать должность, которой еще нет, вам нужно будет самостоятельно придумать, в чем будет заключаться ваша роль. Это может показаться странным, однако вы сами должны будете убедить своего работодателя, что вы подходящий кандидат на эту роль. Для этого важного найти возможности для новых задач и проектов помимо вашей основной работы. Докажите компании, что вы активный сотрудник, чьи идеи стоит выслушать.  Проанализируйте структуру, цели и сотрудников компании. Поищите возможности для модернизации устаревших должностей или слабых мест компании. Подберите себе задачи, которые вам подходят. Не стоит брать на себя работу, на которую нет времени у остальных. Определитесь со своими критериями и постарайтесь выбирать только те обязанности, которые будут связаны с должностью, которая вам нужна. Например, если вы хотите быть менеджером социальных сетей, вы можете попробовать взять на себя работу, связанную с написанием текстов и рекламой. Набросайте суть проекта, опишите свои обязанности и объясните, какую пользу эта идея принесет компании. Постарайтесь сформулировать всю суть в одном предложении. Поделитесь своей идеей с руководством при личной встрече. Если руководители заинтересуются, опишите все прочие нюансы проекта.  Если вы не уверены в своей идее, попросите друга, наставника или коллегу высказать свое мнение и посоветовать вам что-нибудь. Тренируйтесь говорить о своей идее перед зеркалом до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно. Например, можно сформулировать свою идею так: "Компьютерные системы компании устарели, и компания выиграет, если я обновлю их и займусь управлением и поддержанием их в рабочем состоянии". Если вы еще не работаете в этой компании, ваша презентация проекта будет еще и собеседованием. Попросите о встрече с человеком, который может принимать решения о найме, и изложите свое предложение в письменном виде. Запустить новый проект может быть трудно, даже если руководство одобрит его. Создание новой должности требует упорного труда. Не ждите, пока вас попросят выполнить какие-либо задачи, - занимайтесь ими в свое свободное время. Продолжайте работать и доказывать своей работой, что должность, которую вы хотите создать, имеет ценность.  Не расслабляйтесь. Вы сами должны решать, что нужно сделать, чтобы создать новую должность и чтобы вашу инициативу одобрили. Пока вам не дали согласие, оценивайте свои возможности здраво. Возможность потратить деньги компании на развитие должности требует согласования, однако выполнить работу по своей инициативе в свое свободное время чаще всего можно и без согласия руководства. Чтобы должность осталась за вами, вы должны будете продемонстрировать все свои навыки. Найдите способ показать руководителям, людям, принимающим решение о найме, и другим влиятельным фигурам в компании, чем вы занимаетесь и какую пользу это дает бизнесу. Обычно успешность проекта оценивают по результатам усилий, однако иногда нужно просто постараться убедить руководителей, что вам стоит доверить эту задачу.  Например, если вы хотите сделать дизайн сайта, покажите примеры того, как вы умеете работать с графическим дизайном и программированием. Если хотите создать новую должность в продажах, изобразите график, демонстрирующий повышение продаж. Важно демонстрировать свои достижения, какую бы работу вы ни выполняли. Даже если вы занимаетесь рутинными задачами, выполняйте их на отлично, чтобы руководителям было проще решиться позволить вам делать что-то новое. Как правило, новая должность не создается мгновенно. Возможно, какое-то время вам придется заниматься текущими обязанностями и одновременно делать что-то новое. Важно в первую очередь выполнять свои основные обязанности. Не исключено, что у вас будет много работы, однако все это будет стоить усилий, когда вы добьетесь успеха.  Если вы не справляетесь с теми обязанностями, которые предусматривает ваша текущая должность, вам будет сложно убедить руководство дать вам возможность делать что-то новое. Если вы уже работаете в компании, обсудите распределение времени по задачам со своим руководителем. Многие руководители готовы помогать и могут даже советовать подчиненным новые позиции, которые больше подходят их навыкам. Например, если вас нанимали как бухгалтера, вам нужно будет выполнять работу бухгалтера до тех пор, пока вас официально не переведут на новую должность.

english_section_name: Creating a New Work Position

summary: Составьте список того, чем вам хотелось бы заниматься на работе в идеальных условиях. Выберите сферу деятельности. Получите необходимый опыт. Составьте резюме, чтобы заявить о своих умениях. Заводите связи и знакомства, чтобы находить потенциальных клиентов и поддерживать с ними отношения. Будьте открыты разным возможностям. Определитесь со специализацией, когда у вас появятся клиенты. Ищите возможности для развития своего дела.

document: Фриланс - это возможность работать по своему графику. Однако фриланс также предполагает отсутствие определенности. У вас может не быть уверенности в постоянной работе, поэтому вам стоит сосредоточить все усилия на развитии сильного навыка и работе, которая вам нравится.  Составьте список того, чем вы занимались на работе, навыков, сильных и слабых сторон, чтобы понять, чем вы могли бы заниматься как фрилансер. Фрилансеры сами находят и выполняют работу. Можно работать по договору подряда или в качестве агента. Фрилансерам открыты многие сферы. За гонорар можно писать, программировать и рисовать, но это не единственные варианты. Подумайте, чем вы могли бы заниматься самостоятельно без привязки к определенной компании и офису. Выясните, какие услуги в вашем регионе востребованы, но не предоставляются. Например, можно оказывать консультации бизнесу по рекламе или работать в качестве промоутера художников. Возможно, вы смогли определиться с работой, которая вам нравится, но вам не хватает навыков. Люди часто учатся на своем рабочем опыте, однако можно также прибегать к сторонней помощи. Изучите информацию в библиотеке, запишитесь на курсы или найдите наставника с опытом в сфере, которая вас интересует. Например, вы хотите быть писателем, но вы никогда не публиковались. Запишитесь на курс писательского мастерства и напишите пару статей в местные издания. Опыт и достижения демонстрируют ваш потенциал клиентам. Большинству людей нужно знать, что делает вас подходящим кандидатом для выполнения определенной работы. Перечислите в резюме все свои достижения. Всегда держите резюме наготове, как бы вы ни искали клиентов - с помощью личных встреч или в интернете.  В резюме должен быть указан опыт работы и все ваши достижения (например, та статья, которая попала в популярный журнал). Альтернативой резюме является портфолио. Например, если вы делаете сайты, включите в резюме самые масштабные и качественные проекты, чтобы произвести впечатление на потенциальных клиентов. Общение крайне важно, особенно если вы только начинаете работать. Пока люди не знают вас, вам может быть сложно находить работу. Ищите новых клиентов, выполняйте их требования и убеждайте их рекомендовать вас знакомым. Люди склонны рекомендовать тех, кто справился с работой отлично.  Чтобы построить долгосрочные отношения с клиентами, важно выполнять работу в соответствии с ожиданиями клиентов и в оговоренные сроки. Если согласитесь создать анимацию в стиле, который вам не нравится, вам придется сделать работу, потому что вы пообещали это клиенту. Предлагайте свои услуги вежливо и не агрессивно. Выслушивайте мнение клиентов. Если вам откажут, не принимайте это близко к сердцу. Попробуйте рекламировать свои услуги на фрилансерских сайтах (например, freelance.ru). Если вам не удается заработать достаточно денег, остановитесь и проанализируйте свою стратегию. Возможно, вы предлагаете слишком специфическую услугу либо эти услуги сейчас не пользуются спросом. Поищите другие возможности, даже если они не на 100% соответствуют вашему представлению об идеальной работе.  Узкоспециализированный бизнес (например, салон по уходу за рептилиями) может не пользоваться такой же популярностью, как более универсальный (например, салон по уходу за собаками, кошками и птицами). Подумайте, что может быть логическим продолжением вашей работы. Многие профессиональные писатели стали осваивать программные продукты, поскольку навыки работы с ними становятся все более востребованными. Не беритесь за больший объем, чем можете осилить. Например, с большим и сложным проектом, связанным с программированием, который имеет строгий дедлайн, лучше справится команда, а не один фрилансер. Если у вас будет много работы, вы, возможно, заметите, что какая-то услуга продается лучше остальных. Она может стать вашей специализацией. Специализация - это то, чему вы будете посвящать большую часть времени и что будет приносить вам основную часть денег. Если вы будете чаще заниматься тем, на чем специализируетесь, ваши навыки в этом деле будут развиваться. Предположим, изображения определенного вида либо какие-либо вещи, которые вы делаете своими руками, стали продаваться лучше остальных. Возможно, вы получаете больше заказов на обзоры ресторанов либо к вам стали чаще обращаться за консультациями компании, связанные со спортивной индустрией. Даже если вы успешны как фрилансер, перед вами могут открываться большие перспективы. Вас может нанять компания для выполнения работы, которая даст вам больше денег и больше нематериальных бонусов. Вы можете превратить свою работу на фрилансе в постоянную работу, которая даст вам определенные преимущества.  Например, если вы занимаетесь текстовой расшифровкой аудиозаписей как фрилансер, вы можете нанять других специалистов и предлагать услуги как фирма. Даже если вы согласитесь на постоянную работу в какой-либо компании, вы сможете заниматься фрилансом в свободное время. Умейте управлять своим временем и не берите больше работы, чем сможете сделать.

english_section_name: Working as a Freelancer


summary: Расчесывайте волосы щеткой с натуральной щетиной или пластиковым гребнем, чтобы не допустить повреждений волос. Используйте средства для волос с содержанием натуральных веществ. Используйте шампуни, кондиционеры и другие средства для густоты волос. Используйте сухой шампунь для придания волосам объема, пока они отрастают. Старайтесь реже пользоваться горячими инструментами для укладки.

document: Эти инструменты помогают защитить волосы. Широкие щетки позволяют гладко уложить волосы, благодаря чему они смотрятся длиннее, а при укладке круглой щеткой волосы кажутся короче. Щетки из натуральной щетины распределяют кожное сало по волосам, что полезно для здоровья волос.  Используйте резинки без металлических элементов. Металлические части могут цепляться за волосы и повреждать их. Металлические расчески обламывают волосы, поэтому лучше пользоваться пластиковыми. При выборе средств для укладки (несмываемых кондиционеров, муссов, гелей, сывороток, лака для волос) отдавайте предпочтение натуральным, а не химическим средствам. Химические вещества лишают волосы естественного сала и вызывают сухость, а натуральные средства восстанавливают и увлажняют волосы. Покупайте средства с большим содержанием кокосового, касторового, миндального масла и масла жожоба. Средства для укладки с эфирными маслами (мяты, чайного дерева, эвкалипта) помогут сделать волосы гуще. Покупайте средства, на которых написано, что они могут придавать объем, делать волосы гуще и стимулировать рост. В состав таких средств входят вещества, которые позволяют раскрыть кутикулу волоса. Можно также использовать средства, стимулирующие рост. Выдавливайте небольшое количество средства (размером с монету), чтобы помыть или уложить волосы. Чтобы волосы казались гуще, нанесите немного шампуня на руки и разотрите в ладонях. Затем пройдитесь руками по волосам от корней. Это временно придаст волосам объем. Сухой шампунь приподнимает корни волос, из-за чего они кажутся гуще. Высокие температуры вызывают сухость, повреждения и посекшиеся кончики. Чтобы волосы были здоровее, откажитесь от утюжка и плойки. Не укладывайте волосы и не собирайте их наверх.   Перед применением утюжка или плойки наносите на волосы термозащитное средство, если без этих инструментов никак не обойтись. Если вы укладываете волосы горячими инструментами, используйте ионические фены и керамические утюжки. Они менее вредны для волос. Используйте менее горячие инструменты. К примеру, термобигуди вредят волосам меньше, чем плойка.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Ешьте продукты с большим содержанием витамина А, C, D, цинка и белка. Принимайте витамины: Подрезайте кончики на 5 миллиметров каждые 4–6 недель. Обрабатывайте волосы кератином каждые 8 недель, чтобы увлажнить их. Попробуйте спать на шелковой или атласной наволочке. Не окрашивайте волосы и не выпрямляйте их химически. Если волосы выпадают, попробуйте использовать средства для роста волос.

document: Здоровье волос зависит от питания. Старайтесь чаще есть продукты, которые стимулируют рост волос. В темных листовых овощах (например, в шпинате и брокколи) содержатся витамины А и С. Ешьте красную рыбу, яйца, авокадо, семена подсолнечника, миндаль, желтые перцы и батат.  Батат позволяет организму накапливать витамин А, в семенах подсолнечника содержится витамин Е, а в желтых перцах — витамин С. В миндале много биотина и белка. В красной рыбе содержится много витамина D и белка, в яйцах — биотин и омега-3 жирные кислоты, а в авокадо высока концентрация незаменимых жирных кислот. биотин, витамин B и С. Эти витамины стимулируют рост волос и уплотняют волосяные фолликулы. Можно купить мультивитамины, в состав которых входят все эти вещества (к примеру, витамины для волос, кожи и ногтей), но можно принимать их и отдельно. Принимайте витамины с утра, следуя инструкции производителя. Первые результаты могут появиться только через несколько месяцев регулярного применения. Витамины полезны для волос, а также для кожи. Вы можете подрезать волосы самостоятельно или записаться в салон. Регулярные стрижки помогут сохранить красоту волос, избавят вас от секущихся кончиков и оживят фолликулы. Если кончики не будут посекшимися, волосы будут выглядеть длинными и густыми. Если не подрезать концы, волос может трескаться по всей длине и ломаться. Пока волосы отрастают, делайте кератиновую процедуру раз в 1–3 месяца. Кератин — это белок, из которого состоят волосы. В процессе кератинового лечения волосы покрываются защитным слоем кератина. Это защищает волосы от повреждений и разглаживает их, и вы сможете реже пользоваться инструментами для укладки. Можно купить кератин для домашнего применения или записаться в салон. Повторяйте процедуру раз в несколько месяцев.  Кератиновое лечение особенно полезно после химического выпрямления и окрашивания. Процедура помогает людям с кучерявыми волосами, поскольку она облегчает процесс укладки. В состав некоторых средств для кератинового лечения входит формальдегид. Спросите парикмахера о средствах, которые будут безопасны для здоровья. Хлопковые наволочки вредны — они впитывают влагу волос. Замените наволочки на шелковые или атласные, чтобы снизить трение и сохранить влагу в волосах. Все это защитит волосы от повреждений.  Купить подходящие наволочки можно в специальных магазинах или в интернете. Шелк и атлас не дают волосам ломаться и путаться. Чем меньше волосы ломаются, тем длиннее они будут. Лучше всего использовать шелковые наволочки. Атласные стоят дешевле. Когда волосы подвергаются химической обработке краской, осветлителем или средством для выпрямления, они высушиваются и повреждаются. Если волосы сухие, они будут ломаться и сечься. Чтобы волосы были длинными и густыми, ограничьте количество и частоту химических процедур. Если вы хотите отрастить густые и длинные волосы, но ваши волосы тонкие или редкие, купите средство для роста волос. Его можно найти в магазине косметики для волос. Можно также записаться на специальную процедуру в салон. Средства для роста волос помогают остановить выпадение и стимулировать рост волос. Прежде чем согласиться на лечение, изучите информацию в интернете. В состав таких средств нередко входят химические вещества, а единственный безопасный препарат, который может остановить выпадение, — это "Миноксидил".

english_section_name: Maintaining Hair Health

summary: Мойте голову 2–3 раза в неделю бессульфатным шампунем. Используйте кондиционер каждый день, даже если не моете голову. Ополаскивайте волосы прохладной водой. Наносите средство для глубокого увлажнения как минимум раз в неделю. Делайте массаж головы с эфирными маслами 1–2 раза в неделю.

document: Старайтесь мыть голову не каждый день, а хотя бы через день. Это позволит кожному салу увлажнять и восстанавливать волосы. Шампунь вымывает с поверхности головы жир. Вспеньте небольшое количество шампуня в ладонях и нанесите на кожу головы и по длине волос.  Если кожа головы выглядит жирной или чешется, вымойте голову. Отдавайте предпочтение шампуням с витамином Е и B5, железом, медью и цинком. Эти вещества стимулируют выработку кератина. Кератин — это белковая составляющая волос, которая насыщает волосы необходимыми им питательными веществами и способствует росту и здоровью волос. Намочите волосы и нанесите большое количество кондиционера как на корни, так и на длину. Помассируйте голову, чтобы кондиционер впитался, и оставьте на 1–3 минуты. Волосы не будут пересушиваться и сечься, если вы будете регулярно увлажнять их.  Выбирайте кондиционеры с кокосовым или аргановым маслом, с баттером ши, а также с пантенолом (витамин B5). Мыть голову шампунем каждый день не нужно. При ежедневном применении кондиционер будет увлажнять волосы, что способствует здоровью и быстрому росту волос. Кондиционер восстанавливает липиды и протеины в волосяном стержне, благодаря чему волосы становятся более здоровыми. Чем здоровее волосы, тем быстрее они растут. Теплая вода вредит коже и волосам. Когда закончите мыть голову, уменьшите температуру воды и ополосните волосы, что позволит закрыть чешуйки волос и укрепить фолликулы перед укладкой. Тщательно смывайте шампунь и кондиционер. Возьмите большое количество кондиционера в ладонь и нанесите на вымытые волосы. Старайтесь распределить средство так, чтобы основное количество пришлось на кончики, поскольку кончики обычно суше всего и быстрее ломаются. Оставьте кондиционер на волосах на 15–45 минут, затем тщательно смойте. Чтобы средство лучше подействовало, наденьте на голову пластиковую шапочку для душа.  Можно также нагревать волосы под шапочкой феном. Это поможет средству проникнуть глубже и усилит эффект. Средства для глубокого увлажнения насыщают волосы влагой, стимулируют рост и предупреждают повреждения кончиков. Нанесите небольшое количество масла на пальцы и разотрите в руках. Затем слегка согните пальцы и начните массировать кожу головы, начиная от линии роста волос. Массируйте головы небольшими круговыми движениями в течение 5–10 минут. Массаж усиливает приток крови к коже и стимулирует рост волос.  Эфирные масла помогают бороться со стрессом. Чем реже человек испытывает стресс, тем меньше у него выпадают волосы. Используйте масло эвкалипта, розмарина, мяты или чайного дерева. Не давите слишком сильно на виски и шею.

english_section_name: Washing Your Hair


summary: Стремитесь создавать контекст для активного участия. Говорите ясно и четко. Контролируйте повышение своего тона. Хлопайте в ладоши.

document: Если вы работаете в школе с детьми, лучших результатов вы сможете добиться, привлекая детей к участию в занятиях. Чаще задавайте вопросы. Когда дети вовлечены, они гораздо внимательнее и лучше концентрируются на происходящем. Детям легче сосредотачиваться, если вы говорите медленно и отчетливо (но не слишком медленно!) и избегаете использования иностранных слов или слишком сложных для их возраста терминов. Любому человеку сложно сосредоточиться, если он сталкивается с чем-то изначально непонятным, и дети здесь не исключение. Если дети стали невнимательны или отвлекаются, можно повысить голос, чтобы привлечь их внимание обратно. Однако не стоит кричать на детей и тем более злоупотреблять этим приемом – дети просто выключатся. Детям младшего возраста больше подходят невербальные техники привлечения внимания. Хорошо работает хлопанье в ладоши, щелканье пальцами или использование колокольчика.

english_section_name: Helping Children Focus at School

summary: Начните как можно раньше. Читайте вслух. Играйте в развивающие внимание игры. Сведите к минимуму время, проводимое ребенком у экрана.

document: Вы можете помочь ребенку развить умение сосредотачиваться на одном деле гораздо раньше, чем он пойдет в начальную школу. Малышей и дошкольников можно поощрять чуть подольше разглядывать книжку или каждый раз заканчивать раскрашивание начатой картинки. Хвалите своих детей, когда они хорошо концентрируют свое внимание либо заканчивают начатое дело, не отвлекаясь. Чтение маленьким детям вслух имеет целый ряд преимуществ, включая обучение слушанию и концентрации внимания. Выберите соответствующие возрасту и уровню развития ребенка книги и постарайтесь подобрать привлекающие его внимание истории – они, как правило, носят развлекательный характер, удивляют и вдохновляют (больше подходят именно истории, а не буквари и прочие первые книжки). Паззлы, мозаика, настольные игры и игры на развитие памяти – все они помогают ребенку развивать навык концентрации внимания и видеть перед собой цель деятельности. Это веселое и интересное занятие и не воспринимается ребенком, как работа. Когда маленькие дети проводят слишком много времени у экранов телевизоров или компьютеров, а также за видеоиграми, зачастую они начинают испытывать проблемы с концентрацией внимания. Это связано отчасти с тем, что их мозг привыкает к данной конкретной форме развлечения (которое является пассивным развлечением) и затем с трудом может концентрироваться на чем-либо в отсутствие гипнотизирующей графики и световых вспышек. Специалисты рекомендуют полностью избегать времяпрепровождения перед экранами для детей в возрасте до двух лет и ограничивать это время одним-двумя часами в день для всех остальных детей и подростков.

english_section_name: Developing a Child’s Concentration Skills

summary: Организуйте ребенку домашнее рабочее место. Выработайте определенный режим. Ставьте перед собой и ребенком реалистичные цели. Делайте перерывы. Устраните все, что может отвлечь внимание. Помните также об индивидуальных особенностях своего ребенка.

document: У ребенка должно быть определенное место для занятий и домашней работы. В идеале у него должен быть свой стол в своей комнате, но можно и просто выделить в общей комнате отдельный угол для занятий. Каким бы ни было это место, постарайтесь сделать так, чтобы там была тихая, мирная атмосфера, защищенная от возможных отвлечений внимания.  Позвольте ребенку украсить это место, чтобы сделать его уютнее. На рабочем месте должны храниться все необходимые для занятий материалы. Ребенок может терять концентрацию внимания каждый раз, когда ему требуется карандаш другого цвета, дополнительная бумага, ластик итд. Занятия дома должны происходить в одно и то же время по определенному расписанию. Как только вы выработаете график и начнете придерживаться его на ежедневной основе, ребенок будет гораздо меньше сопротивляться или жаловаться.  Все дети разные, и расписание можно устанавливать тоже разное. Но в идеале, после школьных занятий следует дать ребенку какое-то время на отдых. Если он возвращается домой, скажем, в 15:30, сделайте перерыв до 16:30. Это даст ребенку возможность пообедать, рассказать вам о том, как прошел его день и избавиться от излишней накопившейся энергии. В крайнем случае, дайте ребенку возможность перекусить, прежде чем он сядет за домашние задания. Иначе его внимание будет отвлекать чувство голода или жажды. Если ребенок уже достаточно взрослый и приносит домой большое количество домашних заданий, очень важно разбить их на части и установить временные рамки на выполнение. Более крупные проекты следует выполнять регулярно и поэтапно, не дожидаясь крайних сроков. Дети слишком легко теряются, когда видят, что работы накопилось слишком много, поэтому побуждайте своих детей ставить перед собой более мелкие цели и реализовывать их по одной за раз. Если у вашего ребенка много домашнего задания, перерывы просто необходимы. Если ребенок в течение часа работает над каким-то конкретным заданием (или даже двадцать минут, если ребенок младшего возраста), предложите ему сделать перерыв. Дайте ему скушать фрукт или несколько минут просто пообщайтесь, прежде чем ребенок вернется к работе. Не стоит ожидать от ребенка сосредоточенности, если рядом работает телевизор или перед ним лежит его сотовый телефон. Пусть во время выполнения заданий (если только они не требуют компьютера) рядом с ним не будет ничего электронного. Настаивайте также на том, чтобы все домашние способствовали сосредоточенной работе ребенка. Не существует одних на все случаи жизни правил концентрации внимания на домашней работе. Некоторые дети лучше занимаются под музыку (лучше классическую, так как тексты песен могут отвлекать внимание); другие предпочитают тишину. Некоторым за работой нравится поболтать; другим требуется уединение. Пусть ваш ребенок выберет тот формат, который помогает ему лучше всего.

english_section_name: Helping Your Child Focus at Home


summary: Учитывайте стиль общения. Обратите внимание на язык тела. Оцените энергетику человека. Решите, можно ли доверять человеку. Правильно ведите себя с невежливыми людьми.

document: Можно предположить, что вы общаетесь с новым человеком или же пытаетесь лучше понять человека, которого знаете уже некоторое время. Разобраться в характере полезно для правильного подхода к человеку. В первую очередь необходимо обратить внимание на стиль общения.  Оцените, как много человек говорит. Он говорит больше, чем другие присутствующие? Если разговор кажется весьма односторонним, то человек может оказаться не слишком хорошим слушателем. Попытки контролировать разговор также могут быть признаком властного характера. Не каждому будет комфортно в компании такого человека. Язык тела является прекрасным индикатором личных качеств и характера. Например, человек может избегать зрительного контакта. Такое поведение может быть обусловлено рядом причин.  Уход от зрительного контакта может говорить о застенчивости, нечестности или неуверенности в себе. Также можно судить о человеке по рукопожатию. Твердое рукопожатие говорит об уверенности. Чрезмерно сильное рукопожатие может свидетельствовать о потребности доминировать. Очень слабое рукопожатие обычно указывает на отсутствие интереса. Наблюдайте, как другие люди реагируют на человека, которого вы пытаетесь оценить. Энергетика позволяет судить о важных чертах характера. Обратите внимание на изменения настроения, когда человек заходит в помещение.  В комнате резко воцаряется молчание и неловкость? Возможно, этот человек вызывает у людей беспокойство. Общее настроение становится веселым и радостным? Возможно, рядом с таким человеком всем остальным проще расслабится. Это может говорить о добром нраве. Человек отдает или впитывает энергию? Всегда лучше делиться энергией, а не подпитываться за счет других. Подумайте, насколько вам было бы комфортно отправиться с таким человеком в долгую поездку на автомобиле. Так вам будет проще понять свое отношение к нему. Доверие – это важный аспект любых отношений, личных и профессиональных. При оценке характера человека попробуйте оценить, заслуживает ли человек доверия.  Оцените его репутацию. Прошлые действия часто позволяют предположить будущее поведение. Возможно, вы обдумываете решение пойти на свидание с человеком, который изменил своей бывшей девушке. Никто не застрахован от ошибок и люди часто заслуживают второго шанса. При этом важно учитывать все уместные сведения, если вы хотите сформировать правильное мнение. Ваш сотрудник регулярно опаздывает на работу? Если человек не в состоянии прийти вовремя, то может оказаться, что на него нельзя положиться и в более важных вопросах. Давайте людям возможность заслужить ваше доверие. Например, в случае с новой подругой можно обратить внимание, как она реагирует на личные сведения из ваших уст. Если она добра к вам и внимательно слушает, то вполне вероятно, что человеку можно доверять. К сожалению, не все люди обладают приятными качествами. Иногда приходится иметь дело с обманщиком или просто грубым человеком. Учитесь правильно взаимодействовать с такими людьми, чтобы реже испытывать дискомфорт в общении с ними.  Помните, что вы способны контролировать свои реакции. Если человек ведет себя грубо, то это еще не повод вести себя так же. Например, если сотрудник сделал ехидное замечание о беспорядке на вашем столе, то в ответ можно сказать уклончивую фразу вроде «Да, я была так занята в последнее время, что просто не имела возможности привести документы в порядок». Оцените мотивы плохого отношения. Ваша сестра постоянно осуждает ваше решение не иметь детей? Возможно, она просто завидует, что вы более свободны в своих планах. Помните, что сочувствие всегда будет верным решением. Будьте добры даже когда вам грубят.

english_section_name: Evaluating Personal Characteristics

summary: Учитывайте собственные эмоции. Учитесь слушать. Замечайте положительные моменты. Принимайте различия.

document: Не спешите с выводами и оцените собственные чувства. Если вам кажется, что новенькая девушка на занятиях йогой недружелюбна, то задумайтесь: возможно, вы проецируете свое настроение?  Оцените свое состояние. Вы разочарованы из-за критики начальницы? Возможно, ваше плохое настроение влияет на восприятие человека. Новый сотрудник ведет себя как всезнайка? Попробуйте оценить собственную роль в компании. Возможно, вы просто боитесь лишиться долгожданного повышения? Ваши эмоции несомненно влияют на восприятие окружающей действительности, в том числе на суждения о характере человека. Всегда помните об этом. При попытках понять человека важно сохранять непредвзятость. Помните, что у вас могут быть предубеждения. Для объективности важно уметь слушать.  Возможно, вы всегда считали своего соседа этажом выше раздражительным грубияном. После личного разговора может оказаться, что он просто расстроен расставанием с девушкой. Устраняйте отвлекающие факторы. Вы всегда считали своего деверя надоедливым? Отложите телефон в сторону и перестаньте писать подругам о том, как он вам не нравится. Находите время выслушать человека и не отвлекайтесь на телефон или телевизор. Внезапно может оказаться, что вы разделяете его взгляды и ценности. Для непредвзятости важно не зацикливаться на негативных аспектах. Вместо этого старайтесь сосредоточиться на положительных моментах. Измените свою точку зрения, чтобы замечать больше позитива.  Например, вы всегда обращаете внимание на нетерпеливое поведение сотрудницы. Но если присмотреться, можно заметить, что она всегда готова помочь коллегам, которые не успевают выполнить проект в срок. Также не следует настраиваться на отрицательные последствия. Если вы постоянно ругаетесь с хозяйкой съемной квартиры, то в следующий раз попробуйте настроиться на позитив и вести себя непредвзято. Непредвзятое отношение – это готовность комфортно взаимодействовать с людьми, которые отличаются от вас. Возможно, новый участник вашей компании друзей имеет не лучшее чувство юмора. Не страшно, если два человека считают смешными разные шутки. Это не делает одного из вас лучше или хуже.  Всегда важно учитывать разное происхождение и воспитание. Люди с разным опытом могут по-разному реагировать на одинаковую ситуацию. Примите тот факт, что все люди разные. Если кто-то не похож на вас, то это еще не делает его человеком с плохим характером.

english_section_name: Keeping an Open Mind

summary: Обратите внимание на поведение человека с незнакомцами. Оцените постоянство характера. Замечайте сигналы опасности. Оцените уровень искренности. Учитывайте свои интересы.

document: Наблюдения за поступками помогут вам понять важные аспекты характера человека. Иногда очень интересно следить за тем, как люди взаимодействуют с незнакомцами. Обращайте внимание на такой момент в разных ситуациях.  Например, вы пришли на первое свидание. Если ваш спутник грубит официантам, это не лучший знак. Если человек грубо ведет себя с незнакомцами, то он может быть грубым и с близкими людьми. Возможно, у него сформировался комплекс собственного превосходства. Предположим, вы оказались в такси с новым сотрудником. Проследите за тем, как он общается с водителем. Если коллега отказывается отвечать на вопросы или поддерживать светскую беседу, подобное поведение может свидетельствовать о скверном характере и нежелании быть добрым с людьми. Следите за тем, как человек ведет себя в разных ситуациях. Важно понять, как он реагирует на разные варианты развития событий. Нельзя судить о характере после одного взаимодействия.  Замечайте закономерности в поведении. Человек постоянно грубит другим мамам на собрании в школе? Такая женщина может оказаться не самым приятным человеком. Ваш сосед почти всегда относится к вам с теплотой? Однократное грубое замечание о громкости музыки еще не значит, что он скверный человек. Помните, что каждый бывает в плохом настроении. Важно наблюдать за человеком в разные дни и при разных обстоятельствах. Понять намерения человека не всегда легко. Еще сложнее судить о характере малознакомых людей. К счастью, существуют некоторые сигналы, которые помогут вам лучше разобраться.  Замечайте, когда человек внезапно начинает гневаться или любит говорить о насилии. Данные сигналы могут указывать на неспособность контролировать гнев. Замечайте склонность перекладывать вину на других. Например, ваша сотрудница постоянно ищет виноватых, когда клиент недоволен предложением. Это может указывать на недостатки характера. Замечайте недостаток сочувствия. Если ваш знакомый никогда не уступает место в транспорте пожилым людям, то обратите внимание на такой предупреждающий сигнал. Ложь является общепринятым индикатором не лучшего характера. Как понять, настолько человек честен с вами? К счастью, существует ряд признаков, на которые следует обратить внимание.  Человек может говорить неправду, если тон и громкость голоса резко меняются. Например, если в разговоре с соседом вы упомянули, что у вас пропала лейка из сада, то обратите внимание, если сосед пронзительно закричит «Понятия не имею о чем речь!». Человек, который постоянно заявляет о своей честности, может быть не до конца откровенен. К примеру, если новая девушка вашего брата настаивает, что она всегда говорит только правду, то может оказаться, что она что-то скрывает. Например, если она часто говорит «Я очень честный человек. Спроси любого!», то вам следует задуматься, почему ей постоянно необходимо подчеркивать свою честность. Иногда сложно понять, насколько человек руководствуется добрыми намерениями или пытается намеренно задеть вас. Это важное различие. Добрый человек никогда не станет намеренно расстраивать вас или причинять неудобства.  Помните о своих интересах. Задумайтесь, насколько такой человек учитывает ваши интересы. Например, ваша мама постоянно пытается найти вам жениха? Возможно, она просто считает, что в отношениях ваша жизнь будет более счастливой. Что, если подруга постоянно критикует вашего супруга? Может оказаться, что она исходит не из лучших побуждений. Спросите себя «Как я себя чувствую рядом с человеком? Насколько мне приятно быть рядом?». Также можно задуматься «Человек беспокоится о моих чувствах?». При отрицательном ответе можно сделать вывод, что ему нет дела до ваших интересов.

english_section_name: Judging Someone's Actions


summary: Обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы саркоидоза легких. Сдайте необходимые анализы и тесты, чтобы определить диагноз. Узнайте у врача о возможных методах лечения основной болезни. Если ваши легкие повреждены, обсудите с врачом возможность трансплантации.

document: Врач должен поставить диагноз, чтобы вы знали, что получаете правильное лечение. Симптомы саркоидоза напоминают некоторые другие заболевания, которые сможет исключить врач. Посетите врача в том случае, если вы испытываете следующие симптомы:  постоянный сухой кашель; боль в грудной клетке; затрудненное дыхание; хрипы; усталость; набухшие лимфатические узлы; снижение веса; повышенное потоотделение по ночам; боль в суставах. После того как вы расскажете врачу о своих симптомах, он, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты. Их результаты помогут ему исключить некоторые другие заболевания и определить, действительно ли у вас гранулемы в легких. Врач может назначить следующие анализы и тесты:  обычный анализ крови, чтобы проверить, нет ли у вас инфекции, и оценить работу внутренних органов; тесты с визуализацией, например рентгеноскопию или компьютерную томографию, чтобы проверить ваши легкие; тесты для оценки работы легких, которые помогут определить объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха; биопсию, при которой для выявления саркоидоза берется образец ткани легких. Хотя для лечения саркоидоза можно использовать натуральные средства, не исключено, что врач порекомендует вам принимать лекарственные препараты, если он вызван определенным заболеванием. Принимайте препараты в строгом соответствии с предписаниями врача и не прекращайте их прием без его разрешения.  Врач может порекомендовать дыхательную реабилитацию, чтобы улучшить ваше дыхание. Вам могут назначить кортикостероиды, которые являются сильнодействующим противовоспалительным средством. В случае аутоиммунного заболевания врач может назначить иммунодепрессанты, например метотрексат («Метотрексат ЭБЕВЕ») или азатиоприн («Азатиоприн»), чтобы снизить воспаление. В зависимости от причины заболевания врач может назначить и другие препараты, которые помогут облегчить симптомы. Если не помогут другие методы лечения, врач может назначить ингибиторы ФНО (фактора некроза опухоли). Хотя это случается очень редко, иногда саркоидоз повреждает легкие. В этом случае может потребоваться трансплантация легких. Если вам тяжело дышать, узнайте у своего врача об этой возможности. При саркоидозе редко требуется трансплантация легких, поэтому постарайтесь не беспокоиться об этом.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: В качестве натурального противовоспалительного средства принимайте пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами, например рыбий жир. Попробуйте принимать бромелаин, чтобы уменьшить воспаление во всем организме. Используйте куркуму, чтобы контролировать воспалительную реакцию организма. Попробуйте принимать ункарию опушенную (кошачий коготь), если у вас нет аутоиммунного заболевания или рака. Пейте ромашковый чай, чтобы расслабиться и уменьшить воспаление.

document: Омега-3 кислоты снижают воспалительную реакцию организма и благодаря этому могут принести пользу при саркоидозе. Ежедневно принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром или семенами льна. Прочтите приложенные указания по применению и соблюдайте рекомендованную дозировку. Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, учтите, что омега-3 жирные кислоты могут вызвать проблемы с кровотечением. Этот фермент получают из ананасов, он помогает справиться с воспалительной реакцией организма. Обычная доза составляет 500 миллиграммов в день. Обязательно прочтите указания по применению и соблюдайте рекомендованную дозировку. Неукоснительно следуйте указаниям. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Учтите, что бромелаин повышает риск кровотечения и может взаимодействовать с некоторыми препаратами. Куркума длинная представляет собой травянистое растение, которое помогает снять воспаление. Ее можно принимать в виде пищевых добавок или добавлять в пищу в качестве приправы. Если вы используете пищевые добавки, принимайте по 300 миллиграммов три раза в день. Если вы используете куркуму в виде порошка, добавляйте его в пищу по вкусу.  Куркума является сильным антиоксидантом и эффективно снижает воспаление, поэтому она может принести пользу при лечении различных воспалительных заболеваний. Куркума принадлежит к семейству имбирных, ее использовали в течение столетий в аюрведической и традиционной китайской медицине. Это растение также помогает уменьшить воспаление. Принимайте по 20 миллиграммов три раза в день, чтобы нормализовать воспалительную реакцию организма. Однако предварительно проконсультируйтесь с врачом, поскольку данное средство подходит не всем. Это средство может взаимодействовать с некоторыми препаратами. Кроме того, оно не подходит тем, у кого лейкемия или аутоиммунные заболевания. Нагрейте воду почти до кипения. Залейте водой пакетик ромашкового чая, дайте ему настояться около 3 минут, затем выпейте горячий чай, пока он не совсем остыл. Ромашковый чай помогает заснуть.

english_section_name: Using Herbal Remedies

summary: Правильно питайтесь Замените красное мясо менее жирной белковой пищей, чтобы уменьшить воспаление. Используйте полезные жиры, которые содержатся в оливковом и других растительных маслах. Употребляйте богатые антиоксидантами продукты, чтобы контролировать воспаление. Выбирайте богатые магнием продукты с низким содержанием кальция, чтобы поддержать баланс этих микроэлементов. Исключите из своего рациона переработанные продукты и сахар, так как они способствуют воспалению. Откажитесь от кофеина и алкоголя, поскольку они вызывают воспаление. Выпивайте ежедневно хотя бы 8 стаканов (2 литра) воды, чтобы поддерживать водный баланс.

document: : ешьте свежую пищу, нежирные белки и продукты из цельных зерен. Основу вашего рациона должна составлять свежая пища и продукты из цельных зерен — это поможет справиться с болезнью. Правильный рацион питания позволит поддержать общее здоровье и поможет организму бороться с воспалением. Это поможет вам справиться с саркоидозом. Ешьте свежие фрукты и овощи, продукты из цельных зерен, мясо птицы, рыбу, бобовые, орехи, тофу, темпе, нежирные молочные продукты. К сожалению, красное мясо способствует воспалению. Хотя красное мясо и не вызывает саркоидоз непосредственно, оно может замедлять выздоровление. Старайтесь вместо красного мяса употреблять нежирные источники белка. Отдавайте предпочтение таким источникам белка, как мясо птицы, рыба, тофу, бобовые, фасоль и орехи. Полезные жиры позволяют поддержать общее здоровье и справиться с воспалением. Кроме того, они помогают организму усваивать жирорастворимые питательные вещества и благодаря этому получать необходимые витамины и микроэлементы. При приготовлении пищи используйте оливковое или другое растительное масло. Помимо прочего, полезные жиры способны снизить риск болезней сердца и сахарного диабета второго типа. Если вы едите достаточно свежих овощей и фруктов, то ваш организм, скорее всего, уже получает большое количество антиоксидантов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну порцию богатой антиоксидантами пищи. Таким образом вы поддержите общее здоровье и, возможно, облегчите симптомы саркоидоза. Большое количество антиоксидантов содержится в помидорах, вишнях, чернике, сладком перце и тыкве. Другие фрукты и овощи также богаты антиоксидантами, поэтому ешьте их каждый день. Саркоидоз может повышать уровень кальция, поскольку при нем организм быстрее вырабатывает витамин D. В результате понижается уровень магния. Чтобы сохранить баланс этих микроэлементов, ешьте больше продуктов, которые содержат много магния и мало кальция. Для этого прекрасно подходят отруби, овес, кукуруза, ячмень, коричневый рис, соя, картофель, бананы. Переработанная пища может отрицательно влиять на здоровье и вызывать воспаление. Кроме того, она обычно бедна питательными веществами. Постарайтесь исключить из своего рациона переработанные продукты и сахар. Например, не ешьте упакованные снеки, хлеб из очищенной муки, выпечку, макароны и сладости. Не употребляйте кофе, чай с кофеином, шоколад и спиртные напитки. Это поможет вам контролировать симптомы заболевания.  Пейте вместо обычного бескофеиновый кофе и выбирайте чай без кофеина. Если вам сложно отказаться от алкоголя, попробуйте обратиться за помощью в группу психологической поддержки. Поддержание водного баланса организма необходимо для общего здоровья. Кроме того, это поможет правильно работать клеткам и поддерживать нормальное пищеварение. Каждый день старайтесь пить достаточно воды и других жидкостей. Поддерживать водный баланс помогают также фрукты и супы.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Контролируйте уровень стресса Занимайтесь спортом Если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки. Избегайте мест с плохим качеством воздуха.

document: , чтобы предотвратить обострение и уменьшить воспаление. Хотя стресс и является неотъемлемой частью нашей жизни, он вреден, если его слишком много. Заведите определенные повседневные привычки, которые помогают справиться со стрессом. Вот несколько способов снизить стресс:  ежедневно медитируйте по 10–30 минут; используйте книги-раскраски для взрослых; поговорите с другом; поиграйте со своим домашним питомцем; ведите дневник; почитайте книгу; примите ванну; используйте ароматерапию. по 30 минут в день, чтобы справиться с усталостью и укрепить здоровье. Физические упражнения приносят много пользы для здоровья. Они помогают снизить стресс, уменьшить воспаление, преодолеть усталость и повысить настроение. Кроме того, занятия спортом помогают укрепить органы дыхания. Выберите такие физические упражнения, которые нравятся вам и не усугубляют симптомы заболевания.  Прекрасно подходят занятия йогой, ходьба, плавание, легкие аэробные упражнения, танцы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям спортом, особенно если вы страдаете одышкой. Курение вредно для легких и может усугублять саркоидоз. Кроме того, табак способен усиливать воспаление. Обсудите с врачом способы, которые помогут вам бросить курить. Бросить курить действительно нелегко, и врач может порекомендовать вам использовать такие вспомогательные средства, как никотиновый пластырь, жевательная резинка или медикаменты. Смог, дым и другие загрязняющие вещества раздражают легкие и могут усугубить симптомы саркоидоза. Узнавайте  уровень загрязнения воздуха в прогнозе погоды для вашего города, и, если прогноз показывает высокий уровень, проводите как можно больше времени в помещении. Вот еще несколько способов защитить легкие от негативного воздействия:  Когда уровень загрязнения воздуха высок, занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Избегайте зон с интенсивным уличным движением, особенно когда занимаетесь спортом. Не разводите огонь и не сжигайте мусор. Используйте механическую или электрическую садовую технику (газонокосилку, пылесос для листьев), а не ту, что работает на бензине. Просите родственников и знакомых не курить в вашем доме или машине и держитесь подальше от помещений, в которых разрешено курение.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Проверьте цвет коробки и логотип. Проверьте пыльник на наличие названия бренда, который должен быть нанесен золотистыми буквами. Спрашивайте оригинальный чек.

document: Все подлинные ремни Gucci продаются в подарочной коробке темно-коричневого цвета с логотипом в виде двух пересекающихся букв G (одна перевернутая заглавная G пересекается с другой), который нанесен на всю поверхность коробки, кроме дна. Оригинальная коробка всегда перевязана лентой темно-коричневого цвета. Все оригинальные ремни Gucci поставляются в пыльнике (шелковом мешочке). Пыльник должен быть темного цвета, иметь золотую надпись «GUCCI» в центре и затягиваться шнурком, который расположен в верхнем правом углу. Внутри мешочка должен быть ярлык с надписью «Gucci Made in Italy». В противном случае ваш ремень — скорее всего, подделка. Если вы заказали ремень Gucci не в фирменном бутике, попросите оригинальный чек в качестве подтверждения покупки. Так у вас не останется сомнений по поводу подлинности ремня. На чеке оригинального ремня должно быть следующее: надпись «Gucci» сверху, адрес магазина Gucci или торговой точки, которые можно проверить (включая контактную информацию), и описание/цена изделия.

english_section_name: Investigating the Packaging

summary: Ищите идеально ровные швы. Посмотрите, есть ли изъяны в материале. Проверьте способ крепления пряжки. Ищите идентификационную метку Gucci. Проверьте серийный номер.

document: Швы ремня Gucci должны быть в прямом смысле слова идеальными. Не почти идеальными, а действительно идеальными. Вы платите за высокое качество, которым знаменит этот дизайнерский бренд. Каждый шов должен быть абсолютно прямым (без наклона) с абсолютно прямыми стежками одинаковой длины. Если это не так, возникают большие сомнения по поводу оригинальности товара. Подлинные ремни Gucci изготовлены с безупречным мастерством. Если вы заметите потертости или другие следы брака материала, можно с уверенностью говорить о том, что это подделка, особенно если вы купили новый ремень, а он уже имеет некоторые признаки износа. Любые изъяны материалов служат верным знаком того, что у вас в руках поддельный пояс. У поддельных поясов она часто крепится кнопкой, в то время когда пряжка оригинального ремня Gucci прочно припаяна. Ни на одной из моделей подлинных ремней нет кнопки для фиксации пряжки. У одних моделей присутствуют элементы крепления на обратной стороне пряжки, в то время как у других их попросту нет. Проверьте характеристики каждой модели. На оригинальных ремнях Gucci метка расположена на изнаночной стороне ремня, в то время как на подделке ее не будет вовсе. В некоторых последних моделях штамп находится возле пряжки, а в старых версиях прямо посередине. На метке имеется название бренда, надпись «Made in Italy» и серийный номер. Серийный номер оригинальных ремней Gucci состоит из 21 цифр и начинается со 114 или 223. Если метка начинается с 1212, то это точно подделка. Этот серийный номер часто встречается на фальшивых ремнях Gucci.

english_section_name: Inspecting the Belt

summary: Для моделей Monogram GG Beige внимательно осмотрите окраску монограммы на ремне и оттиск букв GG. Для моделей Black Imprime осмотрите металлическую отделку на пряжке с двойной G. Проверьте ремни Gucci на наличие логотипа в виде двойной G.

document: У этого ремня рисунок в виде монограмм начинается с двух G. Он не должен быть обрезан посередине или начинаться в какой-то другой точке. В месте крепления пряжки нет никаких болтов. Фон должен быть бежевого цвета, а сами буквы GG — темно-коричневыми или синими и четко очерченными. Изнаночная сторона ремня выполнена из кожи черного цвета. Отверстия для застегивания ремня должны располагаться в каждой второй монограмме GG во второй букве G. Здесь пряжка ремня состоит из обычной и перевернутой G. Обычная G имеет матовую фактуру, а перевернутая — черные металлик. Изнаночная сторона ремня изготовлена из замши. Логотип в виде двойной G идеально пропечатан по всей длине ремня. Эта модель имеет винты на обратной стороне пряжки. Проверьте их наличие. В серийный номер впечатан размер ремня, который больше нигде не указан на изделии, в то время как на подделках эту информацию обычно наносят на кожу на конце без пряжки. Рисунок в виде лотогипов должен быть нанесен по всему ремню, и швы должны проходить по нему. Изнаночная сторона ремня изготовлена из замши. Пряжка любого оригинального ремня Gucci должна быть зафиксирована постоянно, а не крепиться с помощью защелки или кнопки. Это явный признак подделки.

english_section_name: Checking Belt Specifics