summary: Убедитесь, что вам нравится этот парень. Узнайте, чего он ждет. Скажите “Да”. Уточните детали.

document: Спросите себя, действительно ли вы в нем заинтересованы или просто польщены его интересом к вам. Если вы прислушались к своим чувствам и готовы с радостью вскрикнуть "Да!", тогда без колебаний принимайте предложение. Если же вы равнодушны к нему, но вам жаль его разочаровывать, подумайте, что будет проще: отказать сейчас или в будущем. Некоторые парни могут пригласить вас на первое свидание в парк, на дискотеку или в кино просто, чтобы провести время с вами и узнать друг друга получше. Если вы учитесь в начальной, средней или старшей школе, парень может предложить вам встречаться даже без назначения "свидания". Это может означать, что он хочет обедать вместе, возвращаться вместе домой после школы, держаться за руки или что-то большее. Кто-то может пригласить вас в качестве пары на школьном вечере или другом мероприятии.   Не бойтесь спрашивать о его намерениях. Если он вам нравится, но вам непонятно, что он от вас хочет, у вас есть полное право это выяснить. Если он говорит что-то размытое: "Не хочешь провести время со мной?", вы можете сказать: "Конечно! Что ты хочешь предложить?" Если это групповое мероприятие, убедитесь, что он приглашает вас именно в качестве своей спутницы, как на "свидание". Если он приглашает вас наряду со своими друзьями, это еще не обязательно означает, что он хочет, чтобы вы были его девушкой. Возможно, для него это способ узнать другу друга получше или проверить, нравится ли он вам в ответ, прежде чем переходить к серьезному шагу. Ваш конкретный ответ зависит от его вопроса. Подумайте, как именно он предложил вам встретиться и примите приглашение, если вам этого хочется. Если он приглашает вас на определенное мероприятие, все, что вам нужно – согласиться пойти. Если, например, он приглашает вас на школьный бал, просто улыбнитесь и скажите: "Да, с удовольствием". Если парень приглашает вас на первое свидание, убедитесь, что вы знаете место и время. Определите, зайдет ли он за вами или планирует встретиться там. Узнайте, будет ли там много народу или только вы вдвоем. Убедитесь, что у вас нет дел в этот день и в это время, и что у вас не было назначено ничего более серьезного.  Вам не обязательно уточнять детали до того, как вы согласитесь. Дело не в мероприятии, а в том, что парень хочет провести с вами время. Если и вы хотите того же, просто согласитесь пойти и узнайте подробности позже. Не бойтесь перенести дату, если у вас что-то не получается. Если вы хотите показать ему свой неподдельный интерес, предложите альтернативу. Скажите: "Я бы с радостью пошла в кино с тобой, но в пятницу вечером я иду на день рождения подруги. Может, сходим в субботу?"

english_section_name: Saying Yes

summary: Возьмите время на размышление. Спросите совета у семьи или друзей. Дайте парню четкий ответ. Узнайте друг друга получше.

document: Если вы не уверены или у вас нет большого опыта в свиданиях, возможно, вы не можете сразу отказать или согласиться. Скажите, что вам нужно время все обдумать, но вы определенно дадите ответ в течение следующих дней. Старайтесь не держать его в неведении слишком долго. Если вы действительно сильно ему нравитесь, он будет сходить с ума от ожидания.  Скажите ему хоть что-то, даже если это будет простое объяснение, почему вы сейчас не можете дать конкретный ответ. Требуется немало мужества, чтобы позвать не свидание человека, который вам действительно нравится. И меньшее, что вы можете сделать – это высказать свое мнение об этом. Это особенно важно, если он написал вам сообщение или электронное письмо. Если вы не отвечаете, ему не останется ничего, кроме как строить догадки. Спрашивайте только тех, кому вы доверяете. Опишите ситуацию, объясните, почему вы не уверены, взвесьте все за или против отказа или согласия. Помните: вам не обязательно следовать чьему-то совету, однако это может помочь вам разобраться в собственных чувствах. Если вы стесняетесь кого-либо спрашивать, напишите список за и против и решите самостоятельно. Попытайтесь ответить как можно ближе к "да" или "нет", особенно если это условно. Как только вы обдумаете свое решение, встретьтесь с глазу на глаз с парнем и скажите, что выбрали. Если вы не можете встретиться, напишите ему сообщение. Вам не нужно описывать свой процесс размышления, особенно если у вас были большие сомнения. Однако, если вы чувствуете, что в этом есть необходимость, возможно, так парню будет проще понять, почему вы долго решали. Не нужно торопиться. Вам не обязательно сразу с ним встречаться. Если он уважает вас, он будет терпеливо ждать, пока вы не почувствуете себя комфортно.  Скажите ему: "Ты мне нравишься, но мне хотелось бы узнать тебя лучше, прежде чем вступать в отношения. Давай пообщаемся как друзья и посмотрим, что будет". Если вы хотите согласиться, но еще не готовы к отношениям, вы можете сказать: "Я хочу ходить с тобой на свидание. Я хочу держать тебя за руку. Я хочу тебя целовать. Но я еще не готова к отношениям". Легонько поцелуйте его в щеку, чтобы показать, что вы правда так думаете.

english_section_name: Answering When You Aren't Sure

summary: Объясните причины отказа. Будьте ясны и прямолинейны. Не тяните кота за хвост.

document: Будьте честны. Вам не обязательно чрезмерно оправдываться за свое решение, достаточно того, что вы просто не находите этого парня привлекательным. А, может быть, он вам и нравится, но по какой-то причине вы не можете принять его предложение. Возможно, он нравится вашей подруге, или ваши родители запрещают вам ходить на свидания, или вы сами не готовы вступать в отношения. Какой бы ни была ситуация, очень важно быть честной перед самой собой и перед молодым человеком.  Если парень вас не привлекает, это все, что нужно сказать. Не будьте грубы и не обижайте его. Скажите: "Я ценю нашу дружбу, но я не рассматриваю тебя в романтическом плане". Если он нравится вашей подруге, не выдавайте секрета без разрешения подруги. Просто скажите парню, что вы не заинтересованы в нем, и не давайте намека на то, что за вашим выбором стоит иная причина. Если ваши родители не позволяют вам ходить на свидания, честно скажите об этом парню. Однако будьте осторожны, не давайте ему надежды. Если вы скажете, что он вам нравится, но вы не можете встречаться с ним из-за родителей, вероятно, он не остановится. Если вы чувствуете, что еще не готовы к отношениям, это нормально. Вы найдете нужного человека в свое время, и вам будет гораздо лучше, когда ваше сердце будет полностью раскрыто. Возможно, данный молодой человек – первый, кто пригласил вас на свидание, но, определенно, он не последний. Не придумывайте отговорок, не соглашайтесь идти на свидание только для того, чтобы быть милой. Несомненно, он предпочтет "да" вместо "нет", но также велики шансы, что он предпочтет быть отвергнутым сразу, нежели захочет оказаться парнем, с которым встречаются из жалости. Просто скажите: "Мне жаль, но ты мне не нравишься в романтическом смысле". Вам не нужно вдаваться в мельчайшие подробности, просто переходите к сути дела. Постарайтесь не унижать его долго пространной речью.  Если он спросит о конкретных причинах, не стесняйтесь объяснить, почему он вам не интересен как парень. Следите за тем, чтобы это не переросло в спор, в ходе которого он уговорит вас пойти на свидание. Говорите прямо и ясно. Без компромиссов. Если вы друзья с этим парнем, вы можете использовать это в качестве причины. Скажите: "Мне нравится наша дружба, но ты меня не привлекаешь в романтическом плане. Может, оставим все, как есть?"

english_section_name: Saying No


summary: Познакомьтесь с симптомами ломки, чтобы знать, чего можно ожидать. Подготовьте комфортную обстановку. Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Возьмите отпуск. Уменьшайте дозировку употребляемых наркотических препаратов. Подумайте об обращении в дневной стационар наркологического диспансера. Обязательно обратитесь к врачу, если ранее вас посещали мысли о самоубийстве или вы наносили себе физический вред. Можете лечь в клинику для лечения наркотической зависимости. Позаботьтесь о позитивном подкреплении. Не забывайте есть и пить воду. Обеспечьте себе легкую физическую активность. Верьте в себя.

document: У вас могут наблюдаться следующие симптомы (некоторые или все сразу):  возбуждение и тревожность; мышечные боли; слезотечение; потливость; бессонница; насморк; спазмы в животе; диарея; рвота; расширенные зрачки; озноб («гусиная кожа»). Держите поблизости свой планшет или телевизор с DVD-плеером, чтобы иметь возможность посмотреть что-нибудь легкое и отвлечься. Позаботьтесь о комфортной температуре в комнате, подготовьте одеяла и, возможно, вентилятор. Так как вы будете потеть, вам понадобится несколько запасных комплектов постельного белья. Наденьте свободную и удобную одежду. Опять-таки, из-за повышенного потоотделения вам придется часто переодеваться. Если вы не планируете ложиться в реабилитационную клинику, пусть с вами будет близкий человек, который поможет и поддержит вас. Вам может понадобиться до двух недель, чтобы пережить ломку и вернуться к нормальной жизни, так что постарайтесь в это время не работать. Если у вас есть дети, лучше лечь в клинику или переехать на это время к кому-то, кому вы доверяете, чтобы дети не видели процесса ломки. Каждые два-три дня снижайте дозу на 25 %, чтобы облегчить ломку. Так вы получите медицинскую помощь без необходимости находиться в клинике круглосуточно. Во время ломки такие мысли могут вернуться, и ваша жизнь окажется под угрозой. Если у вас в анамнезе есть депрессии или иные психические проблемы, лечение от наркотической зависимости должно проводиться под надзором врачей. На этот раз в такую, где есть ночной стационар. Там вам будут предложены несколько вариантов лечения, среди которых:   Лечение зависимости с обезболиванием. Суть этого метода в том, что пациенту дают анестезию, а затем вводят препараты, блокирующие опиаты и продукты их распада. Минус в том, что от всего этого тошнит и рвет, а это чревато риском захлебнуться рвотными массами.   Стационарная терапия и группы поддержки. Психологическая помощь и группы поддержки еще никому не мешали. Вот стратегии, которые можно попробовать:  Говорите себе, что боль ломки — это как боль при родах: так рождается ваша новая личность, свободная от наркозависимости. Напишите себе записку «Я молодец, и у меня все получится» и повесьте ее где-нибудь на видном месте. Вознаграждайте себя за каждый день без наркотиков (разумеется, чем-нибудь ненаркотическим!). Возможно, вам совсем не будет этого хотеться, но вашему организму необходимы питание и вода. Ешьте легкую для желудка пищу вроде крекеров и йогуртов. Обязательно пейте воду или фруктовые соки, чтобы восполнить запас жидкости, которую организм теряет при рвоте или диарее. Не перенапрягайтесь, просто выходите ненадолго погулять или делайте нетрудные домашние дела. Физическая активность позволит поднять настроение и поможет отвлечься от симптомов. Как бы банально это ни звучало, вам будет легче справиться, если вы будете верить в свой успех. Постоянно говорите себе, что у вас все получится, что вы сильны и не свернете с пути. Постарайтесь не терять позитивного настроя. Если вам это поможет, придумайте мантру или просто фразу, которую будете повторять себе как напоминание.

english_section_name: Other Strategies for Going Through Withdrawal

summary: Спросите врача о клонидине. Если вы долгое время принимали наркотики и если в вашей стране разрешена заместительная бупренорфиновая терапия (в России она не используется), попробуйте препараты с бупренорфином. Принимайте диазепам или клоназепам. Подумайте о приеме низкоуровневых психотропных веществ, если они легальны в вашей стране.

document: Клонидин («Клофелин») — это неопиатный, не вызывающий привыкания препарат, применяемый для снижения давления, в частности, при гипертонических кризах (не путайте с клоназепамом — противоэпилептическим препаратом, способным вызвать зависимость). Клонидин позволит ослабить симпатические реакции организма и поможет уменьшить потливость, озноб, тревожность и беспокойство, которые могут преследовать вас во время ломки.  Побочные эффекты клонидина включают сухость во рту, сонливость и в некоторых случаях бессонницу. Он способствует снижению кровяного давления, поэтому, если у вас и так пониженное давление или случаются обмороки, обязательно сообщите об этом врачу. Кроме того, будьте осторожны и не вставайте слишком резко: многие люди, принимающие препараты для снижения давления, при быстрой смене позы видят круги перед глазами и чувствуют головокружение. Клонидин все же способен вызвать физическое привыкание, хотя и не приносит ничего похожего на наркотическую эйфорию. Так что старайтесь принимать его в малых дозах: 0,1–0,3 мг 2–3 раза в день. Это частичный опиоидный агонист длительного действия, блокирующий симптомы ломки. Имейте в виду, что на территории бывшего Советского Союза заместительная терапия практикуется во всех странах, кроме России и Туркменистана.   Плюсы: в странах, где заместительная терапия разрешена, препараты бупренорфина доступны по рецепту и вам не придется ложиться в клинику, как в случае применения метадона. Кроме того, его прием легче прекратить, чем прием метадона, и вы быстрее вернетесь к нормальной жизни. Достаточно принимать препарат раз в сутки, утром, чтобы хорошо себя чувствовать до следующего утра.  Минусы: прежде всего, если вы живете в России, вы не сможете прибегнуть к этому способу. Также он вызывает зависимость, и при прекращении терапии вас также ожидает ломка — хотя у некоторых она протекает легче и прекращается быстрее. Кроме того, такая терапия может весьма дорого стоить. Бупренорфин — это агонист и антагонист одновременно. Поэтому на него, в отличие от чистых антагонистов, около 10 % пациентов не наблюдается нужной реакции. Перед приемом бупренорфиносодержащих препаратов следует выдержать паузу, равную периоду полувыведения употребляемого вами наркотика. В противном случае ломка будет протекать еще тяжелее и дольше. Однако эти препараты также могут вызвать физическое привыкание и ломку при прекращении приема.  Принимайте малые дозы: 5 мг диазепама 2–3 раза в день или 0,5–1 мг клоназепама 2–3 раза в день. Не принимайте эти препараты в течение долгого времени и постепенно уменьшайте дозировку, когда решите прекратить прием. Злоупотребление этими препаратами в сочетании с отсутствием правильной детоксикации организма может привести к тонико-клоническим судорогам и даже к смерти. Расскажите врачу о своей наркотической зависимости. Некоторые жуют листья растения кратом, чтобы снять симптомы. Имейте в виду, что в России содержащийся в нем алкалоид митрагинин включен в список запрещенных веществ. Однако в ряде других стран кратом можно приобрести легально; узнайте, что по этому поводу говорит ваше законодательство. Также учтите, что листья кратома в чистом вида помогают облегчить ломку, но коктейль с этими листьями только вызовет новую зависимость и новые проблемы. Не употребляйте алкоголь. Это депрессант, который может помочь отвлечь вас на короткое время, но затем приведет лишь к резкому снижению настроения и нарушениям сна.

english_section_name: Using Prescription Medications

summary: Купите безрецептурное болеутоляющее. Купите лекарство от диареи. Купите двухнедельный запас безрецептурных препаратов.

document: Это может быть парацетамол, ибупрофен («Нурофен») или напроксен («Налгезин»). Болеутоляющие препараты помогут вам справиться с болью, сопровождающей ломку. Легкая боль, которую вы заглушали наркотиками, усилится, когда они покинут ваш организм. Ибупрофен и напроксен относятся к нестероидным противовоспалительным препаратам со сходным механизмом действия, и если вы принимаете их одновременно, следите, чтобы не превысить общую допустимую дозу таких препаратов (дозировка парацетамола считается отдельно). Лучше всего подойдет лоперамида гидрохлорид («Имодиум», «Лопедиум»). По своей структуре этот препарат напоминает наркотический анальгетик петидин (запрещенный в России), но не проходит гематоэнцефалический барьер (барьер между кровеносной и центральной нервной системами).  Воздействуя на опиоидные рецепторы желудочно-кишечного тракта, лоперамид остановит спазмы и диарею. Этот препарат позволяет замедлить пищеварение в кишечнике и улучшить всасывание воды. Многие подтверждают, что лоперамид — пожалуй, главное средство, облегчающее симптомы ломки. Принимайте лоперамид только при необходимости, но в два раза больше рекомендуемой дозы, указанной на упаковке. Помните, что ваш кишечник привык к наркотикам, и обычная доза для него слишком мала. Не принимайте лоперамид, если вы беременны, если у вас колит или высокая температура (38 °С и выше). Также не принимайте его, если вы заметили кровь или слизь в стуле. Чтобы лекарства не закончились и вам не пришлось идти в аптеку в разгар ломки, позаботьтесь об этом заранее.

english_section_name: Using Over-the-Counter Medications

summary: Откажитесь от наркотиков ради себя и только ради себя. Вступите в организацию, помогающую справиться с наркотической зависимостью. Общайтесь с правильными людьми  Оставьте в прошлом тех, вместе с кем вы употребляли наркотики и кто может снова толкнуть вас на пагубную тропу наркомании. Будьте готовы к тому, что процесс затянется на долгое время. Живите текущим моментом.

document: У вас не получится отказаться от них навсегда, если вы делаете это ради своих родителей, детей, жены или мужа. Вы должны сами решить, что с вас достаточно, и вы больше не желаете губить свою жизнь. Хотя общества анонимных наркоманов у нас не столь распространены, узнайте, есть ли нечто подобное в вашем городе. Как бы скептически вы ни были настроены, помощь будет бесценной: вы не только пройдете шаг за шагом программу отказа от наркотиков, но и будете встречаться с людьми, которые проходят через то же, что и вы, и делиться опытом. Кроме того, у вас будет куратор, готовый в любое время поговорить с вами о вашей зависимости и борьбе с нею. И тем более избегайте тех, кто, как вы знаете торгует наркотиками. Острая ломка длится от 3 до 14 дней. Однако на смену ей может наступить так называемый постабстинентный синдром.  Постабстинентный синдром часто напоминает другие психические расстройства, такие как депрессия, тревожное расстройство и психоз. Люди часто испытывают апатию, спутанность сознания, проблемы с памятью, нарушения сна и перепады настроения, а в тяжелых случаях их посещают мысли о самоубийстве. Если у вас наблюдаются симптомы постабстинентного синдрома, обратитесь за помощью и поддержкой. В противном случае вы можете снова вернуться к употреблению наркотиков. Вам может казаться, что в повседневной жизни все напоминает вам о том периоде, когда вы принимали наркотики, но это лишь временно. Вам будет легче вести жизнь без наркотиков, если в этой новой жизни вас будут сопровождать новые занятия и новые друзья. Они помогут вам не сбиться с пути. Но, разумеется, сначала вам нужно восстановить нормальное самочувствие и понять, что вы готовы двигаться дальше.

english_section_name: Beating Addiction Once and For All


summary: Подчеркивайте важные слова и фразы. Пишите на полях. Просматривайте свои записи.

document: Пометки и примечания поддерживают активность мозга в процессе чтения. Выделяйте или подчеркивайте важные слова и фразы, чтобы лучше запоминать материал и быстро находить важные сведения. Всегда читайте с маркером или карандашом в руках. Выделяйте или подчеркивайте все непонятные, интересные, важные слова или фразы, которые вы хотите обсудить на уроке. Примечания на полях помогают находить связи между понятиями и указывать вашу реакцию на текст. Всегда держите ручку или карандаш под рукой и записывайте свои мысли и вопросы рядом с текстом.  На полях можно писать что угодно. Например, можно резюмировать свои реакции на сведения словами вроде “интересно” или “непонятно”. Также можно расширить свои пометки наклейками с дополнительным текстом. Это хорошее решение, если вы хотите многое сказать о тексте или в книге нельзя делать пометки. После завершения внимательно перечитайте все свои пометки и дополнения. Не забывайте записывать вопросы к своим записям или тексту, если вы хотите задать их учителю. Например, если вы подчеркнули фразу, которая не имеет смысла, то можно составить вопрос вроде “Как пометки помогут мне запомнить больше информации?”. Попытайтесь находить ответы на простые вопросы самостоятельно, а в остальных случаях обращайтесь к преподавателю.

english_section_name: Annotating to Improve Reading Comprehension

summary: Связывайте прочитанное со знакомыми вам явлениями. Ищите значения незнакомых слов. Читайте небольшими отрывками. Читайте вслух.

document: Поиск связей между текстом и знакомым вам миром также помогает запоминать информацию. Находите связи между тем, что вам уже известно, и новыми понятиями из текста. Например, если вам попался новый термин в учебнике по биологии, то свяжите его со знакомым вам понятием или явлением. Это еще один способ улучшить понимание и повысить свою эффективность чтения. Если вы не понимаете значения слова, то вам будет трудно понять все предложение. Уделите время поиску значения этого слова в толковом словаре. Ведите словарь новых слов, в который можно выписывать неизвестные вам слова и находить их определение. Также можно разделить текст на отрывки и читать материал с перерывами, чтобы лучше понимать информацию. Так, можно использовать метод “Pomodoro”, согласно которому нужно делать перерывы каждые 25 минут. Установите таймер на 25 минут и начните читать, а когда время закончится, сделайте перерыв на 5 минут.  Также можно ставит цели в виде количества страниц. Например, задайтесь целью прочитать 10 страниц, после чего можно будет сделать перерыв на пять минут. Во время перерывов попробуйте немного пройтись или сделать разминку. Еще можно заглянуть в социальные сети, посмотреть короткий ролик или найти ответ на интересующий вас вопрос. Чтение вслух — это эффективная стратегия обучения детей грамотности. Многие дети лучше понимают более сложные сюжеты, когда читают их вслух, а не про себя. Чтение вслух также очень полезно при редактировании своих текстов. Следовательно, такой способ поможет вам замечать связи между идеями, понимать сложные тексты и лучше запоминать информацию. Не обязательно читать вслух весь текст. Часто достаточно ограничиться отдельными абзацами. Например, если вам не удается понять отрывок или сосредоточиться, то прочитайте пару абзацев текста вслух.

english_section_name: Using Other Reading Comprehension Strategies

summary: Оцените текст перед прочтением. Задавайте вопросы. Прочитайте текст. Перескажите прочитанный текст.

document: Предварительный просмотр текста повышает шансы глубоко понять материал и не представляет особых сложностей. Просто перелистывайте страницы, чтобы рассмотреть названия глав и подзаголовки. В результате вы получите хорошее представление об основных идеях, рассмотренных в каждой главе.  Если автор снабдил главу выводами, то можно также прочитать абзац с выводами. Обращайте внимание на схемы, графики и другие наглядные материалы в тексте. Правильные вопросы помогут вам сохранять концентрацию и лучше понять текст. Руководствуйтесь темами, которые были выявлены на этапе оценки текста, чтобы задавать уместные вопросы.  Начинайте с основных вопросов "кто?", "что?", "когда?", "где?" и "зачем?", чтобы проанализировать заголовки из текста. Например, можно взять подзаголовок “Стратегии понимания текста” и превратить его в вопрос “Что мне известно о стратегиях понимания текста?”. Иногда преподаватели могут предложить список вопросов к тексту, на которые нужно находить ответы в процессе чтения. Если у вас есть такой список, руководствуйтесь готовыми вопросами. Далее необходимо прочитать текст и параллельно искать ответы на вопросы, чтобы сохранять концентрацию. При работе с вопросами подчеркивайте важную информацию и делайте пометки, чтобы вам не пришлось читать текст несколько раз. Читайте в комфортном темпе и останавливайтесь, чтобы сделать заметку. Прочитайте текст и перескажите информацию своими словами. Если ничего не получается, то прочитайте текст еще раз. Попробуйте объяснить материал другу или написать краткий пересказ. Обязательно выражайте мысли своими словами и не повторяйте фразы из текста.

english_section_name: Using the SQ3R System

summary: Прочитайте весь отрывок.

document: После изучения основной информации пришло время внимательно прочитать весь отрывок. Держите в памяти основные идеи. Обратите внимание на организацию отрывка и последовательность доводов. Старайтесь замечать важные понятия, которые вы могли пропустить. Перечитайте текст еще раз, чтобы полностью понять материал.

english_section_name: Understanding a Short Passage


summary: Используйте покупные стартовые корма для мясных пород птицы до шестинедельного возраста бройлеров. Используйте гранулы для заключительного откорма бройлеров, начиная откармливать ваших цыплят с шести недель до забоя. Продумайте возможность кормления ваших бройлеров днем и ночью.

document: В этом состоит их отличие от стартовых кормов для несушек. Такие корма содержат от 20 до 24 процентов белка.  Вам понадобится от 30 до 50 фунтов (14-23 кг) стартовых кормов для бройлеров на 10 цыплят. В них содержится от 16 до 20 процентов белка. Вам понадобится от  16 до 20 фунтов (7-9 кг) корма для 10 птиц. Некоторые мясные породы получают корм днем и ночью, освещенный курятник  побуждает их больше есть. Вы можете пользоваться этим приемом до окончательного откорма.

english_section_name: Feeding Broiler Chickens

summary: Кормите ваших несушек специальными кормами для несущих пород с 20 недели. Предусмотрите дополнительный источник кальция в отдельной емкости. Вводите ограниченные подкормки каждую неделю для дополнения питания ваших цыплят. Дополните  рацион цыплят  “сборным кормом” зимой. Не кормите цыплят цитрусовыми, соленой пищей, ревенем, шоколадом, луком, чесноком, отходами из газонокосилки, сырыми бобами, шкурками и косточками авокадо, сырыми яйцами, сладостями или сырыми картофельными очистками. Предоставьте вашим цыплятам  возможность питаться подножным кормом.

document: Вы можете использовать общецелевые корма;  однако корма для несушек содержат на 2 % больше белка и имеют повышенное содержание кальция  для лучшего образования скорлупы. Вам понадобится от 18 до 24 фунтов (8-11 кг) корма в неделю на содержание  10 птиц. Можно заказать корм для несушек в гранулах, в крошке или в форме мешанки. Толченые ракушки или толченая яичная скорлупа хорошо подходят для этой цели. Никогда не подмешивайте кальций в корм для несушек. Полезно подкармливать их мучными червями, тыквой  и тыквенными семечками. Всегда оставляйте емкость с песком для обеспечения нормального переваривания пищи. Им нужно больше пищи,  когда на улице холодно. “Сборный корм” делают из  дробленой кукурузы, овса, пшеницы и другого зерна. Его необходимо давать в ограниченном количестве и заготавливать преимущественно летом. Все это токсично для птицы. Газоны с травой и молодыми, нежными растениями могут обогатить рацион.  Тем не менее, газоны, обработанные пестицидами или засеянные только одним видом травы, не могут быть источником разнообразного питания.

english_section_name: Feeding Laying Hens

summary: Замените стартовый корм на корм для молодняка, начиная с 8 по 10 неделю. Можете начинать кормление цыплят мелкими кухонными отходами после 10 недели. Поставьте поблизости емкость с мелким песком. Не кормите птицу кормами для несушек до 18 недель. Не забывайте, что цыплята питаются в течение дня.

document: Уровень белка должен быть около 16 процентов.  Корма для мясных пород могут содержать до 20 процентов белка в кормах для молодняка. Начинайте с небольших количеств и постепенно увеличивайте порцию, пока она не заменит порцию основного корма в  день. Песок помогает цыплятам усваивать кусочки овощей и фруктов. Покупные корма всегда составляются для полноценного пищеварения без песка. Содержание кальция может нанести вред почкам и сократить срок жизни цыплят. Накрывайте остатки пищи на ночь, чтобы защитить их от вредителей.

english_section_name: Feeding Growing Chickens

summary: Не давайте цыплятам корм в первые часы после рождения. Дайте только вылупившимся цыплятам смесь из одного галлона воды, одной четверти чашки сахара и, возможно, одной чайной ложки террамицина. Закупите стартовый корм в специализированном магазине. Обдумайте покупку стартового корма с добавлением медицинских препаратов в случае, если ваши цыплята ранее болели кокцидиозом. Заготовьте около 30 фунтов.

document: Не спешите давать им обычную пищу, пока не пройдут сутки. Террамицин – антибиотик, который используется для лечения бактериальной инфекции. Такие смеси содержат до 20 процентов белка, что выше, чем в кормах, которыми вы будете кормить подросших цыплят. Давайте цыплятам  стартовый корм со второго дня до восьми недель. Если же они уже были привиты, выбирайте стартовый корм без добавок. (14 кг) стартового корма понадобится для кормления 10 цыплят в течение шести недель.

english_section_name: Feeding Baby Chicks


summary: Держите диафрагму над сердцем пациента. Слушайте сердце на протяжении минуты. Считайте число ударов сердцебиения в минуту. Прислушивайтесь к ненормальным тонам сердца.

document: Позиция диафрагмы в левой верхней части груди, где сходятся 4-ое и 6-ое ребра, почти сразу под грудью. Держите стетоскоп между указательным и средним пальцем, и прикладывайте достаточно аккуратное давление, так чтобы вы не слышали трения ваших пальцев друг о друга. Попросите пациента расслабиться и дышать нормально. Вы должны слышать нормальные звуки сердца, которые звучат как “тук-тук”. Эти звуки так же называются систолический и диастолический. Систолическим называется первый звук “тук”, а диастолическим второй звук “тук”.  Систолический звук происходит, когда митральный и трехстворчатый клапаны сердца закрыты. Диастолический звук происходит, когда аортный и легочный клапаны сердца закрыты. Нормальной частотой сердечных сокращений в покое для взрослого и ребенка старше 10 лет является 60-100 ударов в минуту. Для тренированных атлетов, нормальная частота сердечных сокращений в покое может составлять 40-60 ударов в минуту. Имеются несколько различных диапазонов для нормальной частоты сердечных сокращений, для осмотра пациентов младше 10 лет. Этими диапазонами являются: Новорожденные до одного месяца: 70-190 ударов в минуту Младенцы 1 - 11 месяцев: 80 - 160 ударов в минуту Дети 1 - 2 лет: 80 - 130 ударов в минуту Дети 3 - 4 лет: 80 - 120 ударов в минуту Дети 5 - 6 лет: 75 - 115 ударов в минуту Дети 7 - 9 лет: 70 - 110 ударов в минуту Как только вы посчитали пульсацию сердца, вам следует еще прислушиваться к любым ненормальным звукам. Все, что звучит не как ”тук-тук”, можно считать ненормальным. Если вы слышите что-то ненормальное, вашему пациенту требуется дальнейшее обследование у врача.   Если вы слышите свистящий звук похожий на “тук…шшш…тук”, у вашего пациента, возможно, сердечный шум. Сердечный шум - это кровь быстро текущая через клапаны. Многие люди имеют так называемый доброкачественный сердечный шум. Но некоторые сердечные шумы все же указывают на проблемы с сердцем, так что вам следует посоветовать пациенту обратиться к доктору, если вы обнаружите сердечный шум.  Если вы слышите третий тон сердца, который похож на низкочастотную вибрацию, ваш пациент, возможно, имеет желудочковый дефект. Этот третий тон сердца называют S3 или желудочковым галопом. Посоветуйте пациенту обратиться к доктору, если вы слышите третий тон сердца.   Попробуйте образцы нормального и ненормального тонов сердца, чтобы помочь себе определить, является ли нормальным то, что вы слышите.

english_section_name: Listening to the Heart

summary: Определите, нужно ли вам проверить звук при аускультации. Разместите диафрагму вашего стетоскопа над одной из сонных артерий. Выслушивание звука при аускультации.

document: Если вы обнаружили звук, который вам кажется сердечным шумом, вам следует также сделать проверку на звук при аускультации. Так как только сердечный шум и звук при аускультации звучат схоже, важно проверить оба, если есть подозрение о наличие одного из них. Сонные артерии расположены с лицевой стороны шеи пациента, по обе стороны от кадыка. Если вы указательным и средним пальцем проведёте по лицевой стороне вашего горла, вы проследите места обеих сонных артерий. Будьте осторожны и не нажимайте слишком сильно на артерии, иначе вы можете прервать циркуляцию и вызвать у вашего пациента обморок. Никогда не нажимайте на обе артерии одновременно. Звук при аускультации похож на свистящий звук, который указывает, что артерия сужена. Иногда звук при аускультации может быть принят за шум сердца, потому что их звуки схожи, но если пациент имеет звук при аускультации, тогда свистящий звук будет громче, когда вы слушаете сонную артерию, чем когда слушаете сердце.

english_section_name: Listening For a Bruit

summary: Оберните манжетку для измерения кровяного давления вокруг руки пациента прямо над локтем. Надавите диафрагмой стетоскопа на плечевую артерию чуть пониже края манжетки. Надуйте манжетку до 180 мм ртутного столба или на 30 мм выше вашего оценочного систолического артериального кровяного давления. Выслушивание тонов Короткова. Ослабьте и снимите манжетку. Подождите несколько минут, если вы намерены проверить кровяное давление вашего пациента снова.

document: Закатайте рукав пациента, если он мешает. Убедитесь, что манжетка для измерения кровяного давления, которую вы используете, подходит руке пациента. Вы должны суметь обернуть манжетку так, чтобы она плотно прилегала, но не слишком туго. Если манжетка для измерения кровяного давления слишком мала или слишком велика, достаньте другого размера. Вы можете также использовать диафрагму, если у вас трудности при прослушивании колокольчиком. Вы услышите тоны Короткова, которые являются низкотональными постукивающими звуками, которые обозначают систолическое артериальное кровяное давление пациента. Нащупайте пульс на своей руке, чтобы определить, где находится ваша плечевая артерия. Вы можете это понять, глядя на сфигмоманометр - датчик, размещенный на манжетке для измерения кровяного давления. Затем выпускайте воздух из манжетки умеренными темпами (3мм/сек). Как только вы выпустите воздух, слушайте стетоскоп и следите за показаниями сфигмоманометра (датчик, размещенный на манжетке для измерения кровяного давления). Первый постукивающий звук, который вы услышите, - это систолическое кровяное давление пациента. Отметьте число ударов, но продолжайте смотреть на сфигмоманометр. После того как первый звук прекратился, отметьте число ударов, на котором он прекратился. Этим числом является диастолическое давление. Выкачайте воздух и снимите манжетку для измерения кровяного давления с руки пациента сразу после того, как вы узнали второе число. Когда вы закончили, у вас должно быть два числа, которые дадут вам в итоге значение кровяного давления вашего пациента. Запишите эти числа друг возле друга, разделив косой чертой. Например, 110/70. Вам может понадобиться перемерить кровяное давление пациента, если оно окажется слишком высоким. Систолическое кровяное давление, превышающее 120, или диастолическое кровяное давление, превышающее 80, означают, что ваш пациент может иметь повышенное кровяное давление. В этом случае ваш пациент должен пройти дальнейшее обследование у доктора.

english_section_name: Checking Blood Pressure

summary: Достаньте стетоскоп высокого качества. Проверьте ушные наконечники вашего стетоскопа. Проверьте натяжение ушных наконечников вашего стетоскопа. Выберите подходящую головку для вашего стетоскопа.

document: Высокое качество стетоскопа важно. Чем выше качество вашего стетоскопа, тем легче вам будет слушать тело вашего пациента.  Односторонний стетоскоп лучше, чем двусторонний. Каналы в двустороннем стетоскопе могут тереться друг о друга. Этот шум может затруднить выслушивание звуков сердца.  Толстый, короткий и относительно жесткий канал - лучший вариант, если вы не планируете носить стетоскоп вокруг шеи. В этом случае длинный канал предпочтительнее.  Убедитесь, что в канале нет дырок, постукиванием по диафрагме (плоская часть головки стетоскопа). В качестве приспособления для постукивания используйте наушники для выслушивания звуков. Если вы ничего не слышите, значит, дырки есть. Важно убедиться, чтобы ушные наконечники смотрели во фронтальном направлении от вас и чтобы они хорошо подходили. В противном случае вы можете ничего не услышать вашим стетоскопом.  Убедитесь, чтобы ушные наконечники смотрели во фронтальном направлении от вас. Если они будут смотреть в обратном направлении, вы не сможете ничего услышать .  Убедитесь, чтобы ушные наконечники плотно прилегали и создавали хорошую изоляцию, чтобы исключить внешние шумы. Если ушные наконечники не прилегают плотно, многие стетоскопы имеют сменные наконечники. Посетите магазин медицинских принадлежностей, чтобы приобрести нужные наконечники.  В некоторых стетоскопах, вы также можете отклонять ушные наконечники вперед, чтобы обеспечить лучшее прилегание. Другими словами, убедитесь, что ушные наконечники располагаются близко к вашей голове, но не слишком близко. Если ваши ушные наконечники слишком тугие или слишком болтаются, перенастройте их.  Если ушные наконечники слишком болтаются, вы можете ничего не услышать. Чтобы подтянуть натяжение, надавите на стяжки для наушников рядом с ушными наконечниками. Если ушные наконечники слишком тугие, вы можете повредить ваши уши, и вам будет тяжело использовать ваш стетоскоп. Чтобы ослабить натяжение, растяните стяжки очень аккуратно. Существует много различных типов головок для стетоскопов. Выберите ту, что соответствует вашим потребностям. Головки стетоскопов бывают различных размеров для взрослых и детей.

english_section_name: Choosing and Adjusting a Stethoscope

summary: Поместите диафрагму на голом животе вашего пациента. Выслушивание нормальных брюшных звуков. Выслушивание ненормальных брюшных звуков.

document: Используйте пупок пациента в качестве центра и разделите прослушивание вокруг пупка на четыре секции. Выслушивайте слева вверху, справа вверху, слева внизу и справа внизу. Нормальные брюшные звуки звучат так, когда ваш живот урчит или бурчит. Что-либо еще дает повод предположить, что что-то не в порядке и что пациенту нужно дальнейшее обследование. Вы услышите “урчание” во всех четырех секциях. Иногда после хирургической операции потребуется время, чтобы брюшные звуки возобновились. Большинство звуков, которые вы слышите, когда выслушиваете брюшную полость вашего пациента, - это всего лишь звуки пищеварения. Хотя большинство брюшных звуков являются нормальными, есть определенные, которые указывают на проблемы. Если вы не уверены в том, что слышимые вами брюшные звуки являются нормальными, и/или пациент имеет другие симптомы, тогда ему следует навестить доктора для дальнейшего обследования.  Если же вы не слышите никаких брюшных звуков, это может означать, что что-то заблокировано в животе пациента. Это может также обозначать запор, и брюшные звуки могут вернуться сами. Но если они не возвращаются, тогда это может быть закупорка. В этом случае, пациенту необходимо дальнейшее обследование у доктора.  Если у пациента гиперактивные брюшные звуки, вызванные отсутствием брюшных звуков, это может означать разрыв или омертвение брюшных тканей.  Если пациент имеет высоко тональные брюшные звуки, это может означать, что есть засорение в кишечнике пациента.  Медленные брюшные звуки могут быть вызваны предписанными таблетками, спинальной анестезией, инфекцией, травмой, операцией на брюшной полости или чрезмерным расширением кишечника.  Быстрые или гиперактивные брюшные звуки могут быть вызваны болезнью Крона, желудочно-кишечным кровотечением, пищевой аллергией, диареей, инфекцией и язвенным колитом

english_section_name: Listening to Abdominal Sounds

summary: Выберите тихое место для использования стетоскопа. Правильно расположите пациента. Определите, будете ли использовать диафрагму или колокольчик. Пусть ваш пациент наденет больничный халат или поднимет рубашку, чтобы обнажить кожу.

document: Используйте ваш стетоскоп в тихом месте. Найдите тихое место, чтобы убедиться, что звуки тела, которые вы намерены услышать, не будут заглушаться фоновыми звуками. Чтобы услышать сердце и живот, вам понадобится, чтобы ваш пациент находился в лежачей позе. Чтобы услышать легкие, вам понадобится, чтобы ваш пациент сидел. Другими словами, попросите вашего пациента лечь. Звуки сердца, легкого и кишечника различаются в зависимости от позиции пациента: то есть, сидячая, стоячая, лежачая на каком-либо боку и так далее. Диафрагма, или плоская сторона насадки, лучше подходит для выслушивания средне- и высоко-частотных звуков. Колокольчик, или круглая часть насадки, лучше подходит для выслушивания низко-частотных звуков. Если вам нужен стетоскоп с действительно высоким качеством звука, вам, возможно, нужно подумать об электронном стетоскопе. Электронный стетоскоп обеспечивает усиление, так что это облегчает выслушивание звуков сердца и легких. Использование электронного стетоскопа может облегчить выслушивание сердца или легкого вашего пациента, но учитывайте то, что они дорогие. Используйте стетоскоп на голой коже, чтобы избежать захвата звуков шуршания ткани. Если ваш пациент - мужчина с волосатой грудью, держите стетоскоп неподвижно, чтобы избежать любых шуршащих звуков. Чтобы обеспечить комфорт для пациента, разогрейте стетоскоп трением о рукав, или подумайте о покупке разогревателя стетоскопа.

english_section_name: Preparing to Use a Stethoscope

summary: Попросите пациента сесть прямо и нормально подышать. Используйте диафрагму стетоскопа, чтобы послушать легкие вашего пациента. Послушайте звуки нормального дыхания. Выслушивание ненормальных звуков дыхания.

document: Пока вы слушаете, можете попросить пациента сделать глубокий вдох, если вы не можете услышать звуков дыхания или они слишком тихие, чтобы определить, содержат ли они какие-нибудь аномалии. Слушайте легкие пациента в верхней и нижней долях, и с лицевой стороны и со стороны спины.  Сначала вы слушаете верхнюю часть груди через стетоскоп, затем среднеключичную линию груди, и затем нижнюю часть груди. Обязательно послушайте с лицевой стороны и со стороны спины все эти области. Обязательно сравните результаты с обеих сторон легких вашего пациента и проверьте, есть ли что-нибудь ненормальное. При охвате всех этих позиций, вы сможете выслушать все доли легких вашего пациента. Звуки нормального дыхания отчетливы, кто-то вдувает воздух в чашку, а затем сравните со звуками, которые вы слышите в легких вашего пациента. Существует два типа звуков нормального дыхания: Звуки бронхического дыхания - это те, которые слышны внутри трахеобронхиального дерева. Звуки везикулярного дыхания - это те, которые слышны поверх легочной ткани. Ненормальные звуки дыхания включают в себя сопение, стридор, хрип и сухой хрип. Если вы не слышите никаких звуков дыхания, пациент может иметь воздух или жидкость вокруг легких, толстый слой около грудной клетки, или воздушный поток, который замедлил, или переполнил легкие. Существует четыре типа звуков ненормального дыхания:  Сопение звучит как высоко тональный звук, когда человек выдыхает, и иногда когда он вдыхает. Многие пациенты, у которых астма, так же имеют сопение, и вы иногда можете это слышать без стетоскопа.  Стридор звучит как высоко тональное музыкальное дыхание, схожее с сопением, в основном слышимое, когда пациент вдыхает. Причиной стридора является закупорка задней стенки глотки. Этот звук так же может быть часто слышен без стетоскопа.  Сухой хрип звучит как храп. Сухой хрип не может быть услышан без стетоскопа и случается из-за того, что воздух течет по ”грубому” пути в легких или потому, что путь закупорен. Хрип звучит как лопающиеся пузырьки. Хрип может быть услышан, когда человек вдыхает.

english_section_name: Listening to the Lungs


summary: Выберите начальную точку. Начните ставить точки. Добавьте детали. Завершите ваш проект.

document: Взгляните на оригинал изображения, решите, откуда вы начнете свой пунктир на рисунке. Как правило, проще всего выбрать самое темное место на рисунке. Потому как у вас будет возможность ошибиться в темных местах, просто добавьте больше точек, чтобы прикрыть все изъяны в работе. Осторожно поднимите и нажмите ручкой (или другим  инструментом) на ваш лист бумаги. Чем ближе вы нарисуете точки, тем темнее будет эта область на бумаге. Начните с самого затемненного места, а затем проработайте контур, заполнения все темные области. В конце концов перейдите к более светлым местам, ставя точки дальше друг от друга. Когда вы делаете рисунок точками, не забывайте:   Равномерно расставлять точки. Хотя вы и можете рисовать некоторые точки близко друг к другу, а другие далеко друг от друга, окончательная работа будет выглядеть гораздо красивее, если точки будут расположены равномерно. Не ставьте черточки. Ничто так не испортит ваш точечный проект, как черточки вместо точек. Будьте осторожны, всегда отрывайте ручку (или другой инструмент) полностью от бумаги пока не поставите ее обратно. Работайте медленно. Скорость не будет вашим другом при работе с точечным рисунком. У вас будет больше шансов сделать существенную ошибку, если работаете быстро, вместо того, чтобы быть терпеливее и не торопиться. Пуантилизм – очень времязатратное занятие, так что будьте готовы потратить много часов (или недель!) на один проект. Поскольку основные объекты начинают вырисовываться, добавьте маленькие точки для создания линий и форм. Издалека такие точки будут смотреться как линии. А вблизи вы увидите, как они выглядят на самом деле. Вы также можете ставить точки довольно необычным образом. Например, пунктируя все ваши точки рядами/столбцами или диагональными линиями. Подобные рисунки станут заметны только крупным планом и в светлых (пустых) местах. Для окончания пунктирования может потребоваться очень много времени, так что не спешите. Когда вы посчитаете, что закончили вашу работу, отойдите на шаг назад и посмотрите на нее издалека. Смысл пуантилизма – это его способность создавать формы и фигуры на расстоянии, а не только когда вы стоите близко. Большое скопление точек издалека должно выглядеть в виде форм, которые были нарисованы, а не в виде точек.

english_section_name: Stippling an Image

summary: Оцените изображение, которое вы пытаетесь создать. Выберите инструмент. Определитесь, какой плотности будут ваши точки.

document: Конечно, можно выполнить точечный рисунок на основе воображаемого образа, однако гораздо проще сделать его на основе копии, изучив ваше рисование. Кроме определения расположения фигур и предметов, вы должны учесть несколько других важных элементов. Положите рисунок перед собой и  обратите внимание на:  Источник света и его направление. Свет будет определять, на какие области нужно нанести больше пунктира и на какие – меньше. Насыщенность рисунка. Это расположение на шкале оттенков каждого из цветов (или оттенков), то есть насколько темными или светлыми являются расцветки. Насыщенность тесно связана со светом. Формы на рисунке. Вы будете создавать все фигуры и объекты без использования каких-либо линий, поэтому обратите внимание на формы, составляющие объекты, и воссоздайте их пунктиром. Ввиду того, что пуантилизм – просто процесс создания сотни крошечных точек, которые составляют изображение, то вы имеете возможность использовать различные средства для их создания. Пуантилизм высокого качества выполняется с большим количеством точек на квадратный дюйм, что означает следующее: они сделаны художественным инструментом, который позволяет нарисовать мелкие точки. Имейте это в виду, потому что хотя вы и можете использовать практически любое средство для создания рисунка, но чем меньше точки, тем более реалистичным будет выглядеть ваше изображение. Возможные инструменты для пунктира:  Хорошая шариковая ручка. Большинство художников, которые делают качественные пунктирные рисунки, используют ручку с пером в 0,03 или 0,005 дюйма. Она позволяет наносить крошечные точки с большим количеством затенения. Карандаши: цветные или любые другие. Не смотря на то, что с помощью карандаша вы рискуете размазать графит и смешать цвета, его также можно использовать для создания маленьких точек. Цветные карандаши меньше размазываются, чем графит, а кроме того они сделают ваш рисунок более интересным (и сложным). Краска. Она обычно считается самым сложным средством для пунктира, потому как ей намного легче случайно сделать мазок/линию, чем ручкой или карандашом. Перед тем, как начать делать точки, вам следует решить, как плотно собираетесь их рисовать. Более подробные рисунки должны быть выполнены с более высокой плотностью точек. Имейте в виду, что на изображении с большим количеством темных оттенков понадобится больше точек, чем на рисунке с большим количеством света. Попробуйте сделать группу точек на листе бумаги для пробы, создавая различные оттенки серого (или цвета, если вы используете цветной карандаш) путем нанесения разного количества точек. Вы можете ссылаться на черновик, когда будете готовить свой окончательный проект.  Чем выше плотность точек, тем больше времени потребуется на изготовление рисунка. При нежелании тратить много времени на проект, где нужны темные оттенки, попробуйте использовать ручку с большим пером (например, .1) или другой инструмент, который создает крупные точки.

english_section_name: Preparing Your Project


summary: Выберите мягкое средство для умывания. Умойтесь. Избегайте средств по уходу за кожей, которые содержат опасные химические вещества. Принимайте душ или ванну каждый день.

document: Отдайте предпочтение мягкому средству без абразивных частиц на основе растительного масла с пометкой «некомедогенное». Это означает, что выбранное средство не будет забивать поры кожи, что является основной причиной развития акне. Многие дерматологи рекомендуют использовать глицериновое, подсолнечное масло или масло виноградных косточек. Кроме того, не используйте средство для умывания, в состав которого входит спирт. Спирт сушит, вызывает раздражение и повреждение кожи, так как удаляет натуральные масла, которые ее защищают.  Не бойтесь использовать масло, как средство для умывания. Используйте некомедогенные масла для умывания. Умойтесь теплой водой и пальцами нежно нанесите средство для умывания на кожу. Не используйте мочалку или щетку для этой цели. Не трите кожу лица, промокните ее насухо мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Умывайтесь не чаще двух раз в день или после сильного потоотделения.  Сетафил — это пример нежного средства для умывания, которое можно использовать, не переживая за здоровье кожи. Кончиками пальцев нанесите средство для умывания на кожу. Не используйте мочалку или губку, так как это может вызвать раздражение кожи и усугубить состояние воспаленных участков. Аккуратно нанесите средство для умывания на поверхность кожи круговыми движениями. Не трите кожу. Трение и отшелушивание кожи может привести к появлению ран и шрамов. Умывайтесь два раза в день. После умывания промокните кожу мягким и чистым  полотенцем насухо.  Никогда не выдавливайте, не пытайтесь сковырнуть и не прикасайтесь к прыщам. В противном случае такие действия могут привести к появлению сильного воспаления, образованию шрамов и замедлению процесса заживления. Существует большое разнообразие средств по уходу за кожей. Однако не все средства оказывают на нее положительное влияние. Не используйте средства, которые могут вызвать раздражение, например, вяжущие средства, тоники и отшелушивающие средства. Откажитесь от использования средств, которые содержат салициловую или молочную кислоту, поскольку они сушат кожу. Будьте осторожны, соглашаясь на процедуры, связанные с  чисткой лица, например микродермабразию. Только квалифицированные дерматологи могут выполнять подобные процедуры. В противном случае такая процедура может привести к серьезному повреждению кожи. Макияж может усугубить проблему с подкожными прыщами и акне. Косметические средства засоряют поры кожи или вызывают ее раздражение, вероятно, из-за химических веществ, которые содержатся в этих средствах. Заведите привычку принимать ванну или душ ежедневно. Если вы сильно потеете, принимайте душ или ванну чаще. Принимайте душ или ополаскивайте кожу после выполнения физических упражнений. Чрезмерное потоотделение может усугубить проблему, связанную с появлением подкожных прыщей или других видов акне, особенно если вы не смываете пот сразу. При повышенном потоотделении поры кожи забиваются быстрее и риск появления прыщей возрастает.

english_section_name: Cleansing Your Face

summary: Приложите теплый компресс. Используйте лед. Используйте зеленый чай. Обработайте прыщ маслом чайного дерева. Сделайте маску из трав. Нанесите маску на кожу лица.

document: Поскольку подкожный прыщ образуется в глубоких слоях кожи, как правило, проходит много времени от момента его образования до полного созревания и появления головки на поверхности кожи. Чтобы ускорить этот процесс, приложите теплый компресс к воспаленному участку. Смочите ватный тампон или тканевую салфетку в горячей воде и приложите к прыщу на нескольких минут. Повторяйте процедуру три раза в день до тех пор, пока головка прыща не появится на поверхности кожи. Также можно пропитать ватный тампон в горячем травяном чае, приготовленном из мяты, лаванды, календулы или тимьяна. Если место прыща воспаленное, красное и вызывает болевые ощущения, приложите к нему пакет со льдом не более чем на десять минут. Благодаря этому значительно уменьшится припухлость и вам легче будет замаскировать прыщ с помощью консилера. Кроме того, данная процедура поможет уменьшить болевые ощущения. Обязательно оберните лед тонкой тканью. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, иначе ее можно повредить. Используйте лосьон, который содержит 2 % экстракт зеленого чая, чтобы уменьшить проблему с акне. Вы также можете смочить пакетик зеленого чая в теплой воде и приложить его к прыщу на несколько минут. Чай обладает вяжущими свойствами. Благодаря этому ускорится процесс созревания прыща и выведения головки на поверхность кожи. Травы, обладающие антибактериальным действием, уничтожают бактерии, которые вызывают воспалительный процесс.  Согласно исследованиям, зеленый чай является эффективным средством для лечения различных заболеваний кожи. Смочите ватный тампон в масле чайного дерева (неразведенном). Нанесите масло непосредственно на прыщ. Не смывайте масло. Масло чайного дерева уменьшает воспаление и ускоряет процесс заживления. Согласно исследованиям, масло чайного дерева также обладает антимикробным действием. Однако требуется больше исследований, которые помогут определить, насколько эффективно местное применение масла чайного дерева при лечении бактериальных или вирусных инфекций. Приготовьте натуральную смесь из трав, которые обладают  антибактериальными, вяжущими и заживляющими свойствами.Смешайте 1 столовую ложку  меда, 1 яичный белок (как связующее звено) и 1 чайную ложку лимонного сока (обладает отбеливающими свойствами). Лимонный сок можно заменить гамамелисом, который является отличным противовоспалительным средством. Добавьте ½ чайной ложки любого из нижеперечисленных эфирных масел и хорошо перемешайте:   масло мяты перечной; масло мяты колосистой; масло лаванды; масло календулы; масло тимьяна. Нанесите маску на кожу лица, шеи или участки тела, на которых есть подкожные прыщи. Подождите, пока маска высохнет, это займет примерно 15 минут. Аккуратно смойте маску теплой водой. Не трите кожу. Промокните кожу насухо, используя чистое полотенце. Нанесите некомедогенный увлажняющий крем.  Если вы не хотите наносить маску на все лицо, смочите ватный тампон в смеси и обработайте подкожные прыщи.

english_section_name: Trying Herbal Home Remedies

summary: Подогрейте воду и добавьте в нее дополнительные ингредиенты. Проведите тест на коже на чувствительность к эфирному маслу. Распарьте лицо. Нанесите увлажняющий крем.

document: Налейте в литровую кастрюлю воду и вскипятите ее в течение минуты. Добавьте одну-две капли эфирных масел (или используйте 1/2 чайной ложки сушеной травы на литр воды). Эфирные масла помогают уменьшить воспаление и способствуют более быстрому созреванию прыща. Некоторые эфирные масла могут даже предотвратить появление новых прыщей. После того как добавите эфирное масло, прокипятите воду еще одну минуту. Выберите одно из нижеперечисленных эфирных масел:  Масло мяты перечной и мяты колосистой. Самый ценный компонент мяты — это ментол, который является антисептиком и улучшает работу иммунной системы. Поскольку у некоторых людей мята вызывает раздражение, проводя первые процедуры, добавляйте всего одну каплю эфирного масла мяты на литр воды. Масло календулы. Календула ускоряет процесс заживления и обладает противомикробными свойствами. Масло лаванды. Лаванда обладает смягчающим и успокаивающим действием. Это эффективное средство для лечения тревоги и депрессии. Она также обладает антибактериальными свойствами. Прежде чем применять любые эфирные масла, получаемые из растений, их нужно тестировать на индивидуальную чувствительность. Капните одну каплю эфирного масла на запястье и подождите 10–15 минут. Оцените результат. Если вы увидите небольшую сыпь, которую может сопровождать зуд, скорее всего, у вас аллергия на выбранное масло. Если вышеописанных симптомов нет, процедуру можно проводить. Если у вас есть чувствительность к определенному маслу, подберите то, которое не будет вызывать у вас аллергической реакции. Помните, что у вас может появиться чувствительность к  эфирному маслу, на которое раньше не было подобной реакции. По этой причине всегда важно проводить пробы на индивидуальную чувствительность к эфирному маслу. Выключите плиту и уберите кастрюлю. Соберите волосы назад и зафиксируйте их резинкой или заколкой. Накройте голову большим и чистым хлопковым полотенцем. Наклонитесь над кастрюлей с кипятком. Накройте голову полотенцем таким образом, чтобы пар не выходил по бокам. Закройте глаза, дышите как обычно и позвольте себе расслабиться на 10 минут. Умойтесь теплой водой и промокните кожу насухо чистым полотенцем.   Держите лицо на расстоянии как минимум 30–40 см от кастрюли с кипятком, чтобы не обжечься. Повторяйте паровые процедуры в течение дня. Для этого просто вскипятите воду снова.  Распаривание хорошо очищает поры кожи от жира и загрязнений. Возможно, данная процедура поможет вам избавиться от подкожного прыща. Распарив лицо, нанесите на кожу увлажняющий крем. Выберите некомедогенный увлажняющий крем. Такой крем не будет забивать поры и провоцировать появление акне. Кроме того, увлажненная кожа будет мягкой и упругой.  Если у вас чувствительная кожа, выберите увлажняющий крем, который не содержит отдушек.

english_section_name: Using Deep Steam to Cleanse


summary: Разрежьте каждый кусочек моркови на четыре части.

document: Положите кусочки моркови на доску срезанной стороной вниз для лучшей устойчивости. Нарежьте каждый кусочек на четыре равных части с помощью ножа. Полученные кусочки должны иметь прямоугольную форму.

english_section_name: Using a Knife to Julienne Carrots


summary: Учтите различия между обычной и электронной сигаретой. Сделайте первую затяжку. Затягивайтесь, медленно вдыхая пар. Подержите пар во рту в течение 3-5 секунд. Подождите по меньшей мере 30 секунд, чтобы ощутить действие никотина.

document: При курении обычных сигарет вы обычно делаете быстрые затяжки, и если вам не хватило одной сигареты, тут же закуриваете следующую. При курении электронной сигареты следует медленно вдыхать пар, пока он не заполнит ваш рот. Не курите электронную сигарету в течение длительного времени. Затянитесь 3-7 раз, после чего сделайте перерыв на несколько минут, чтобы ваше горло отдохнуло, а сигарета охладилась. Слишком частое или долгое курение электронной сигареты может вызвать раздражение и боль в горле, а также чувство горечи во рту − так называемый “язык вейпера” (человека, курящего электронные сигареты). Давайте своему горлу и рту возможность отдохнуть между сеансами, чтобы уберечь их от раздражения и чувства онемения, возникающих после продолжительного курения. Чтобы разогреть электронную сигарету, начните с первой, “сухой” затяжки. Взяв электронную сигарету, быстро вдохните ртом, чтобы разогреть проволочную спираль. При этом вы не вдохнете пар, а просто подготовите электронную сигарету к последующей затяжке. Делайте медленный вдох, пока ваш рот не заполнится паром. Не вдыхайте пар легкими и не глотайте его, пока он не заполнит ваш рот. После этого можно вдохнуть пар легкими. Затем выдохните пар через рот или нос. В отличие от обычных сигарет, никотин из пара электронных сигарет впитывается не только через легкие, но и через слизистую оболочку ротовой полости и носа. При курении обычных сигарет “удар” никотина чувствуется примерно через восемь секунд. В случае электронных сигарет никотин впитывается через слизистую оболочку рта медленнее, и может потребоваться до 30 секунд, прежде чем вы ощутите его действие. Несмотря на это, вы привыкнете к такой задержке после нескольких сеансов.  Некоторым курильщикам, привыкшим к ощущению никотина на задней стенке горла, поначалу может недоставать этого чувства при курении электронных сигарет. Однако чем дольше вы курите электронную сигарету, и чем больше пара скапливается у вас во рту, тем сильнее ощущение никотина в горле. Содержащиеся в курительной жидкости ароматизаторы также могут влиять на количество выделяющегося пара. Если при курении электронной сигареты вам не хватает ощущения никотина в горле, перейдите на смеси с более выраженным ароматом табака. Можно также использовать жидкости с большим содержанием никотина. Однако помните о том, что высокое содержание никотина вредно для вашего здоровья и может привести к серьезным последствиям, таким как рак и заболевания органов дыхания.

english_section_name: Drawing Vapor From the E-Cigarette

summary: Приобретите набор для электронной сигареты. Зарядите батарею электронной сигареты. Вставьте картридж с жидкостью.

document: Если вы никогда ранее не пользовались электронными сигаретами, лучше начать со стандартного набора для начинающих, который можно приобрести в специализированном магазине или через Интернет. Многие не очень заядлые курильщики предпочитают более экономичные многоразовые, а не одноразовые сигареты.  Набор для начинающих включает в себя перезаряжаемую батарею, зарядное устройство и картридж с курительной жидкостью. Выпускается много видов курительной жидкости, различающихся по аромату и содержанию никотина. Если вы пытаетесь бросить курить, вам подойдет жидкость с низким содержанием никотина и приятным ароматом, компенсирующим недостаток никотина. Вы можете приобрести набор с несколькими картриджами, содержащими жидкость с различными ароматами, и выбрать наиболее подходящие вам. Большинство наборов для начинающих можно купить за 1.000 - 3.000 рублей. Если вы собираетесь курить каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, приобретите набор подороже. Слишком дешевый набор может иметь низкое качество и ограниченный выбор ароматов. Поскольку электронная сигарета питается от литиевой батареи, перед курением следует полностью зарядить ее. Обычно электронные сигареты продаются с частично или полностью заряженной батареей. Вставьте батарею в зарядное устройство и подождите, пока не раздастся звук или не загорится лампочка, сигнализирующие о том, что батарея полностью заряжена.  Как правило, в электронных сигаретах используются перезаряжаемые батареи, и одна батарея выдерживает до 250-300 зарядок. Обычно батареи служат дольше, если их регулярно перезаряжать и использовать. Не кладите батареи под прямые солнечные лучи и на разогретые поверхности. Старайтесь не мочить их и не ронять на твердую поверхность, поскольку это значительно сократит срок их службы. Старайтесь заряжать батареи до того, как они полностью разрядятся, и храните их полностью заряженными. Хранение батареи, заряженной менее чем на 50%, значительно сокращает срок ее службы. После того как батарея полностью зарядится, достаньте ее из зарядного устройства. Затем возьмите картридж с курительной жидкостью и закрутите его в соответствующее гнездо. Электронные сигареты продаются с полными картриджами; можно также приобрести жидкость для электронных сигарет и зарядить ею опустевший картридж. Следите за уровнем жидкости в картридже, чтобы вовремя заметить, что она заканчивается, и картридж требует зарядки или замены на новый. Если вы планируете постоянно пользоваться электронной сигаретой, держите в запасе несколько полных картриджей, чтобы при необходимости вы могли быстро заменить использованный картридж на новый.

english_section_name: Prepping the E-Cigarette


summary: Укладывайте волосы соответствующим стилю образом. Носите ободки и повязки на голову. Отдайте предпочтение жемчужным украшениям. Выберите солнцезащитные очки. Отдавайте предпочтение ремням с пряжками. Подберите часы.

document: Ваша прическа должна выглядеть опрятно и консервативно. Ваши волосы всегда должны быть чистыми. Выбирая прическу, не забывайте о том, что в вашем образе должны прослеживаться консервативные нотки. Остановитесь на той длине волос, которая вам нравится. Это может быть короткая стрижка, волосы средней длины или же длинные волосы. Собирайте волосы в хвост или в пучок. Самое главное следите за чистотой и опрятностью ваших волос. Не забывайте мыть и расчесывать их. Прическа с боковым пробором и высокая прическа с валиком – отличные классические варианты для тех, кто придерживается стиля преппи. Повязки – это милый классический аксессуар, который можно сочетать с разными предметами одежды. Ободок или повязка не должны выделяться на фоне вашего наряда. Простота – это главный принцип стиля преппи. Поэтому отдавайте предпочтение скромным аксессуарам.  Выбирая повязку или ободок, учитывайте цветовую гамму и узоры, которые свойственны стилю преппи. Например, повязка в красный горошек прекрасно сочетается с зеленым платьем. Избегайте слишком объемных ободков. Объемные ободки ярких цветов вряд ли подчеркнут желаемый вами стиль. Жемчуг – классический вариант, который дополнит ваш образ. Если вы хотите следовать стилю преппи, вам понадобятся жемчужные ожерелья. Наденьте жемчужное ожерелье с платьем или блузой. Не забудьте о серьгах из жемчуга. Кроме того, можно украсить пиджак жемчужной брошью. Как правило, украшения из жемчуга стоят очень дорого, поэтому если вы не можете позволить себе это, приобретите украшения под жемчуг. Солнцезащитные очки являются классическим аксессуаром стиля преппи. Выбирайте очки небольшого размера, которые хорошо будут подходить к вашему лицу. Остановите свой выбор на оправе белого или черного цветов. Избегайте ярких оправ. Пряжка с монограммой – отличное дополнение к вашему гардеробу. Пряжки из стерлингового серебра отлично подчеркивают стиль преппи. Однако избегайте больших пряжек, так как простота и минимализм – это отличительная особенность стиля преппи. Часы – классический предмет стиля преппи. Отдавайте предпочтение простым часам нейтральных оттенков. Качественные часы являются прекрасным дополнением к любому наряду.

english_section_name: Accessorizing in a Preppy Fashion

summary: Не нарушайте правила моды. Стремитесь быть милым человеком в общении с другими людьми. Выберите увлекательное занятие. Ухаживайте за собой.

document: В мире моды существуют определенные правила и принципы. Если вы стремитесь следовать стилю преппи, не нарушайте такие правила. Вряд ли вас отнесут к представителю стиля преппи, если вы будете нарушать основные каноны моды.  Никогда не носите сандалии или туфли с носками. Никогда не носите блеклую одежду. В вашем образе должна прослеживаться нотка выразительности. Если вы решили надеть черное платье, подберите к нему серьги, шарф или ожерелье, которые подчеркнут ваш образ. Люди, следующие стилю преппи, отличаются  вежливостью и хорошими манерами. Поэтому старайтесь быть вежливым человеком. Это поможет вам приблизиться к своей цели.  Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт при общении с другими людьми. Следите за своими манерами. Не забывайте говорить вежливые слова: "пожалуйста", "спасибо" и "извините". Следуйте правилам, принятым в обществе. Напишите благодарственное письмо в ответ на получение подарка. Если вы гостите у друга, не забудьте о подарке для него. Такие занятия, как плавание, верховая езда, теннис, а также гольф, достаточно увлекательны. Запишитесь в спортивный клуб, который находится недалеко от вашего дома. Узнайте, есть ли в вашем районе спортивные клубы, которые отвечают вашим интересам. Человек, следующий стилю преппи, всегда следит за своим внешним видом. Обязательно используйте дезодорант, ежедневно принимайте душ и не забудьте о любимых духах или одеколоне. Следите за своей прической в течение дня. Если необходимо, подправьте свой макияж.  Ухаживайте за ногтями. Вам вовсе не обязательно красить ногти. Однако они всегда должны быть подстриженными и иметь красивую форму.

english_section_name: Adopting a Preppy Lifestyle

summary: Одевайтесь просто. Выбирайте правильные цвета. Отдавайте предпочтение классическим предметам одежды. Включайте в свой гардероб предметы одежды цвета хаки. Подбирайте одежду с соответствующими стилю узорами. Носите рубашки с воротниками. Подберите подходящую обувь.

document: Главной чертой стиля преппи является простота. Поэтому откажитесь от предметов одежды замысловатого кроя. Не стоит включать в свой гардероб многослойные предметы одежды, если вы хотите быть представителем стиля преппи.  Отдавайте предпочтение однотонным предметам одежды или с простым рисунком. Выбирайте предметы одежды консервативного кроя. Избегайте открытой одежды. Откажитесь от многослойных предметов одежды, а также сведите к минимуму использование аксессуаров. Выбирая кардиган или блейзер, обратите внимание на то, сочетаются ли они с другими предметами одежды. Не переусердствуйте с большим количеством слоев одежды. Когда дело доходит до выбора цвета, отдайте предпочтение тому, который подчеркнет ваш опрятный внешний вид. Основными цветами стиля преппи являются темно-синий, белый и малиновый. Однако вы также можете выбирать предметы одежды следующих цветов: бордовый, изумрудно-зеленый и коричневый.  Не стоит избегать ярких цветов. Например, можно включать в свой гардероб платья и юбки ярких и насыщенных цветов. Попробуйте подобрать к белым джинсам ярко-зеленую или красную футболку.  Также следите за тем, как вы сочетаете цвета в одежде. Не забывайте о цветовом колесе. Правильно сочетайте цвета в одежде. Например, вы можете надеть красную куртку поверх зеленой рубашки. Как уже упоминалось выше, простота – это основная черта стиля преппи. В вашем гардеробе должно быть несколько классических предметов одежды, которые никогда не выйдут из моды. Если вы хотите следовать стилю преппи, заполните свой гардероб такими вещами.  Яркие туники, белые джинсы, цельнокроеные  платья и кардиганы – это лишь некоторые предметы одежды, которые никогда не выйдут из моды. Мужские спортивные рубашки с короткими рукавами, темно-синие костюмы и рубашки из ткани Оксфорд также являются классической одеждой стиля преппи. Свитера являются еще одной составляющей гардероба человека, следующего стилю преппи. Особенно это актуально в холодное время года. Отдавайте предпочтение разноцветным свитерам, которые подчеркнут ваше хорошее настроение. Цвет хаки ассоциируется с преппи стилем. Если вы хотите следовать стилю преппи, пополните свой гардероб брюками цвета хаки. Брюки цвета хаки прекрасно сочетаются с другими предметами одежды, а также всегда в моде. Несколько пар брюк-хаки могут стать отличным дополнением к вашему гардеробу. Брюки цвета хаки условно делятся на формальные и неформальные. Пополните свой гардероб брюками, которые вы сможете носить как на формальные, так и на неформальные мероприятия. Наденьте брюки хаки на дружескую вечеринку. Если вы собираетесь на официальное мероприятие, можно надеть брюки хаки с нарядной блузой. Узоры играют важную роль, если вы хотите следовать стилю преппи. Представители стиля преппи предпочитают классические узоры на ткани. Если вы хотите следовать стилю преппи, отдавайте предпочтение предметам одежды с незатейливыми узорами. Помните, простота – это основная черта стиля преппи.  Клетка – классический узор стиля преппи. Как правило, не составляет труда найти клетчатые предметы одежды в магазинах одежды. Другими классическими узорами являются полоска и декоративный орнамент каплеобразной формы. Предметы одежды в горошек всегда пользуются популярностью среди тех, кто придерживается стиля преппи. Рубашка с воротником – это основной предмет одежды любителей стиля преппи. Поэтому пополните свой гардероб такими рубашками. Рубашка, с воротником, на концах которого расположены пуговицы, должна быть неотъемлемым элементом вашего образа.  Однотонная рубашка или рубашка с неприметным рисунком должна быть в вашем гардеробе. Кроме того, можно включить в свой гардероб рубашку поло. Никогда не забывайте об обуви, когда составляете свой гардероб. Обувь стиля преппи должна быть классической и даже слегка консервативной.  Мокасины, мягкие кожаные ботинки и парадные туфли должны быть в вашем гардеробе. Однако также можно носить балетки, туфли на танкетке, ботинки или босоножки на шпильке.

english_section_name: Selecting Preppy Clothing


summary: Если ваша предыдущая лампа застревала то она могла придавить латунный контакт ко дну патрона, что ухудшит контакт в последующем. Вкручивайте лампочки аккуратно. Протирайте внутреннюю часть патрона лампочки сухой тканью. Используйте спрей для чистки контактов чтобы удалить более сильную коррозию. Если лампочки перегорают часто, то используйте лампочки рассчитанные на более высокое напряжение.

document: Этот контакт должен быть отогнут ото дна на 20 градусов. Если это не так, то используя остроконечные плоскогубцы поправьте контакт до соответствующего положения. Когда будете вкручивать лампочку, обратите внимание на резьбу в гнезде и вкручивайте строго по этой резьбе, по часовой стрелке. Перестаньте крутить как только почувствуете легкое сопротивление. Если после включения лампочка немного моргает, выключите электропитание и покрутите лампочку еще на 45 градусов по часовой стрелке.  Предупреждение: Всегда, когда меняете лампочку, она должна быть отсоединена от тока либо электропитание должно быть выключено. Делайте это только тогда, когда вы совершенно уверены в том что электричество выключено. Вытащите лампочку из гнезда прежде чем его протирать. На ваших руках должны быть перчатки из материала не проводящего электричество. Протрите резьбу патрона чистым и сухим материалом. Вы также можете протереть резьбу самой лампочки перед тем как ее вкрутить.  Протирая патрон вы удалите с него ржавчину и другую коррозию, которая могла на нем образоваться. Так вы уменьшите вероятность перегорания и застревания лампочки. Если коррозия не отошла, попробуйте использовать абразивную губку или бронзовую щетку. Если коррозии слишком много чтобы избавляться от нее с помощь тряпки, вы можете использовать специальное средство. В этом случае используйте только спрей для чистки контактов (например WD-40). Если вы будете использовать не специальную смазку, это может привести к тому что лампочки будут перегорать быстрее, передача электрического тока прервется или лампочки будут застревать. Если ваши лампочки работают несколько недель или пару месяцев, то наверно напряжение в вашей сети бывает слишком высоким. Перегревание или слишком большое количество вибраций тоже может привести к быстрому изнашиванию лампочки. Лампы с длительным сроком службы и рассчитанные на более высокое напряжения чем у вас дома, прослужат дольше.  Например, в Америке напряжение сети во многих домах 120 вольт. В этом случае можно использовать лампочки, рассчитанные на 130 вольт. В ЕС, других европейских странах и СНГ напряжения в районе от 220 до 240 вольт. В разных странах приняты разные стандарты. Если вы не знаете какие напряжения используются в электросетях в вашей стране, вы можете посмотреть список стран и картинки с типами розеток.

english_section_name: Preventing Jammed and Burned Out Light Bulbs

summary: Наденьте перчатки и очки для безопасности. Уберите осколки с пола. Подставьте какой-нибудь предмет, чтобы оставшиеся осколки стекла падали на него, а не на пол. Отключите от сети светильник, если он подключен к розетке. Если лампочка зафиксирована прямо на стене или под потолком, то выключите электропитание в этой части вашего дома. Попробуйте откручивать цоколь против часовой стрелки. Используйте остроконечные плоскогубцы, для дополнительной силы и точности. Попробуйте поместить концы плоскогубцев во внутренней части цоколя, если вы не можете обхватить цоколь снаружи. Если вышеперечисленные методы не сработали, возьмите отвертку. Избавьтесь от стекла не нарушая местных законов. IВставьте новую лампочку пока электропитание отключено.

document: Всегда надевайте толстые перчатки, чтобы не порезаться от осколков стекла. А лучше, надевайте их поверх резиновых или защитных перчаток. Так вы защитите себя от электрического тока, на случай, если электричество включится в то время как вы работаете. Очки должны защищать ваши глаза от мелких осколков стекла. Это особенно важно, если лампочка закреплена где-то под потолком.  Если лампочка закреплена под потолком вы можете надеть какой-нибудь головной убор для защиты ваших волос и головы от осколков. Будьте осторожны. Даже если вы выключите электричество, которое подается к вашей лампочке, то всё равно в ней может быть ток, из-за неправильного устройства проводки. Поэтому надевайте изолирующие перчатки для страховки. Их можно убрать веником, тряпкой или пылесосом. Соберите осколки совком и выкиньте их в мусор. Более мелкие осколки можно собрать при помощи бумаги с высокой плотностью или картоном. А если осколки такие мелкие, что напоминают пыль, вы можете собрать их с помощью скотча.  Предупреждение: разбитые или сломанные компактные люминесцентные лампы, также известные как энергосберегающие лампы (бывают скрученной формы) выделяют пары ртути. Откройте окна и двери ведущие на улицу, выключите отопление и кондиционер. Пылесос используйте только в самом крайнем случае. Если с лампочки еще могут попадать осколки или если она зафиксирована под потолком, подержите под ней этот предмет и на пол упадёт намного меньше стекла, что очень сильно облегчит вам уборку. Если лампочка сломана, то всё что нужно вам сделать для отключения питания это вытащить шнур питания из розетки. Найдите электрощит с плавкими предохранителями или автоматическими выключателями и отключите электропитание в той части дома, где и находится ваша лампочка. Если на панели у вас предохранитель, то открутите его, а если выключатель, то поменяйте его позицию на “выключено”.  Если на панели не обозначено за какую часть дома отвечает каждый из предохранителей или выключателей, то лучше выключите всё. Даже если у вас дома несколько электрощитов, не стоит думать, что тот который находиться ближе к комнате с лампочкой отвечает за нее. Если в комнате с лампочкой нет естественного света, то заранее найдите фонарик. Руки при этом всегда должны быть в толстых перчатках, которые смогут защитить вас от порезов. А резиновые перчатки защитят вас от ударов током, которые с малой вероятностью, но все-таки могут случиться даже при выключенном электропитании из-за неправильной проводки.  Будьте осторожней и не уроните лампочку, когда вы её открутите, а то придется еще и убираться. Если лампочка не крутится, немного поверните её в обратном направлении (против часовой стрелки), а затем продолжите крутить в правильном направлении. Если вы будете насильно продолжать крутить лампочку когда она застряла, то вы можете сломать патрон. С ними вы можете безопасно обхватить цоколь. С помощью плоскогубцев вы сможете прилагать побольше силы при откручивании лампочки, чем если бы вы откручивали просто пальцами. Всегда откручивайте против часовой стрелки.  Не беспокойтесь если цоколь начнет деформироваться (рваться). Наоборот, вам будет легче его открутить, да и в любом случае и лампочка вам больше не пригодится. Если у вас нет остроконечных плоскогубцев одолжите их у кого-нибудь или купите в магазине. Не стоит ничего изобретать. Прочитайте раздел “Предупреждения” данной статьи. Раздвиньте концы плоскогубцев так чтобы они упирались о внутренние стенки цоколя  и крутите против часовой стрелки. Вставьте конец маленькой отвертки с плоским концом между цоколем и патроном. И плавным, аккуратно усилием отогните край цоколя во внутрь, достаточно для того, чтобы за него можно было хорошо ухватиться плоскогубцами. Попробуйте теперь покрутить. Возможно в вашем регионе действуют законы и правила о том как и куда надо выбрасывать ненужные лампочки. Можете спросить это у представителей служб по сбору мусора. Обычно лампы накаливания можно выбрасывать в мусорку. Но компактные люминесцентные лампочки скрученной формы, в некоторых точках мира нужно доставлять в местные центры по переработке из-за того что они содержат небольшое количество ртути. Если вы убирали стекло пылесосом, то сразу после уборки выкиньте его мешок-пылесборник. Пока что не нужно снимать перчатки, очки и не нужно включать электропитание. Закручивайте лампу по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое сопротивление. Не нужно закручивать слишком сильно. Перед тем как закрутить новую лампочку, вы можете прочитать вторую часть статьи про предотвращение застревания лампочек.

english_section_name: Removing the Light Bulb


summary: Откройте справочную страницу Gmail. Выберите категорию темы. Выберите тему. Откройте справочную статью. Заполните форму, если необходимо. Прочитайте всю справочную статью. Следуйте инструкциям, изложенным в  справочной статье.

document: Перейдите по адресу https://support.google.com/mail/ в веб-браузере компьютера. Выберите одну из категорий под строкой поиска на справочной странице. Категория будет развернута, а на экране отобразится список соответствующих тем.   Также можно найти тему. Для этого щелкните по строке поиска в верхней части страницы, введите слово или фразу, которые описывают вашу проблему, и выберите подходящую тему в открывшемся меню. Если вы не знаете, с чего начать, сначала просмотрите категорию «Популярные статьи». Щелкните по названию нужной темы в выбранной категории. Нажмите на одну из ссылок под заголовком темы. Откроется страница со статьей. Некоторые справочные статьи требуют ввести информацию или выбрать тип проблемы; в этом случае просто следуйте инструкциям на экране. Сначала дочитайте статью до конца, а потом переходите к действиям согласно инструкциям, описанным в статье. Возможно, так вы решите проблему с Gmail; если нет, вернитесь на справочную страницу Gmail и выберите другую категорию, тему и статью, чтобы попытаться устранить проблему с помощью другого метода.

english_section_name: Using the Gmail Support Center

summary: Откройте Gmail. Перейдите на страницу Gmail с ошибкой. Нажмите «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Отправить отзыв. Введите свой отзыв. Выберите область для скриншота. Щелкните по Отправить.

document: Перейдите на страницу https://www.gmail.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется ваш почтовый ящик Gmail, если вы вошли в свою учетную запись Google в браузере.   Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты, нажмите «Далее», введите пароль Gmail и нажмите «Далее». Если вы не знаете пароль Gmail, сбросьте его и авторизуйтесь с помощью нового пароля. Если вы хотите сообщить Google об определенной ошибке в почтовом ящике Gmail, перейдите на страницу с ошибкой и убедитесь, что она отображается на экране. Если в Gmail ошибки нет, пропустите этот шаг. Это опция в верхней правой части страницы Gmail. Откроется меню. Это опция внизу меню. Откроется окно с формой для заполнения. Нажмите на белое текстовое поле «Отправить отзыв» в верхней части формы, а затем введите все, что хотите сообщить Google. Нажмите на снимок экрана под текстовым полем, а затем удерживайте кнопку мыши и проведите указателем по области, которую хотите выделить. Нажмите «Готово», чтобы сохранить скриншот.  Если вы не сообщаете о фактической ошибке в Gmail, снимите флажок у «Прикрепить скриншот». Это кнопка внизу формы. Сообщение об ошибке будет отправлено в службу поддержки Gmail.

english_section_name: Reporting Errors to Gmail


summary: Задавайте людям вопросы. Не жалуйтесь. Будьте открытым человеком. Относитесь к себе с иронией.

document: Начинайте разговоры. Для этого задавайте вопросы, чтобы люди почувствовали себя комфортно и доверились вам. Вот некоторые из тем, на которые вы можете задавать вопросы:   казус, имевший место в детстве человека; последняя веселая комедия или шоу, которое человек посмотрел; трудное время в жизни человека; первые впечатления, оказавшиеся абсолютно неверными; самое странное место, в котором человек побывал. Лучше сохранять позитивный настрой (никому не нравятся нытики). Если что-то действительно беспокоит вас, напишите это на бумаге или расскажите об этом близкому другу, но не жалуйтесь в компании ваших друзей, чтобы не нарушить веселья. Но и не позволяйте другим людям много жаловаться. Если люди вокруг вас жалуются, попробуйте перевести тему жалоб в шутку и направьте разговор в позитивное русло, чтобы развеселить компанию. Веселому человеку комфортно с самим собой, и он рад поделиться личным опытом и идеями. Если вы будете открытым человеком, то с большей вероятностью люди вокруг вас будут тоже открытыми, что создаст дружественную обстановку. Вот некоторые темы, о которых вы можете открыто рассказывать:  смешные моменты из детства; ситуации, в которых вы дурачились; неудачная попытка построить романтические отношения; отношение с другом или родственником, который всегда подшучивал над вами; самая смешная работа, которую вы когда-либо выполняли; неудачное свидание вслепую. Это означает, что иногда стоит принять на себя удар юмора или вовремя пошутить. Такое поведение позволит расслабиться другим людям, а также разрядит обстановку.   Расскажите веселую историю о чем-то, что вы сделали, чтобы рассмешить людей. Если вы допустили неловкое высказывание, пролили кофе на себя или по какой-то причине привлекли к себе внимание посторонних людей,  расскажите об этом в шутливой манере. Если вы обмолвились или сказали что-нибудь нелепое, не впадайте в ступор, будто вы беспокоитесь об этом; просто засмейтесь и скажите что-то вроде: «Ну вот я снова!»

english_section_name: Saying the Right Thing

summary: Знакомьтесь с новыми людьми. В вашем городе или районе побывайте там, где вы еще не были. Выйдите из зоны своего комфорта. Танцуйте, даже если у вас это плохо получается. Бросьте вызов своим страхам.

document: При знакомстве с новым человеком (неважно где) ключ к получению удовольствия от этого опыта — это готовность выслушать то, что человек может вам сказать. Это один из способов сделать так, чтобы человек открылся вам.  Даже если новый знакомый является вашей полной противоположностью, примите эти различия и наслаждайтесь новым знакомством. Любой человек может научить вас чему-то новому — чем больше у вас будет знакомых и друзей, тем большими знаниями вы сможете овладеть. Никогда не рассматривайте нового человека как недостойного вашего внимания и времени. Просто скажите: «Привет!», представьтесь и задайте человеку один или два вопроса. По мере того, как вы лучше узнаете человека, ваше общение станет более неформальным. Следите за проведением новых веселых мероприятий там, где вы живете; к примеру, это может быть конкурс народного пения или кулинарный фестиваль. Посещение неизвестной вам части города или района — это новое приключение, в которое вы можете пригласить своих друзей.   Если такие мероприятия выбивают вас из привычной колеи, то это даже к лучшему. Подумайте о новых и интересных людях, которых вы можете встретить, когда пытаетесь делать то, что абсолютно не по вам. Пригласите ваших друзей испробовать что-нибудь новое вместе с вами. Скажите им, что будет весело. Начните изучать иностранный язык, совершите забег на длинную дистанцию, делайте что-то такое, чтобы испытать себя, и вы наверняка станете более интересным человеком. Чем большим багажом знаний вы будете обладать и чем активнее вы будете, тем большим опытом вы сможете делиться с другими людьми. Попробуйте следующее:   научитесь жонглировать;  выучите определенный танец;  научитесь готовить равиоли;  поставьте импровизированную комедию;  научитесь выполнять гимнастические трюки;  научитесь карточным фокусам;  научитесь читать карты Таро. Неважно, где и как — в одиночку, с партнершей или на танцполе с друзьями, — просто танцуйте и получайте от этого удовольствие.   Откиньте волосы назад, спойте несколько строк из вашей любой песни и двигайте руками и ногами, чтобы развеселить людей вокруг вас. Поощряйте людей танцевать вместе с вами. Заставьте ваших друзей, которые не любят танцевать, выйти с вами на танцпол и продемонстрируйте им, как это весело. Если вы боитесь высоты, клоунов, собак или чего-то другого, найдите время и силы, чтобы поработать над собой и преодолеть свои страхи. Вы будете удивлены тем, на что вы способны.  Соглашайтесь практически со всеми предложениями сделать что-либо новое. Если ваш друг-художник или заядлый турист предлагает вам нарисовать что-то или отправиться в поход, обязательно согласитесь, так как это в новинку для вас. В следующий раз на вечеринке или в компании найдите человека, у которого с вами мало общего. Обязательно познакомьтесь с этим человеком, чтобы научиться у него чему-то новому. Если во время того или иного мероприятия ведущий или артист вызывает добровольца, не бойтесь поднять руку. Пойте и танцуйте на концерте вашего любимого исполнителя. Носите умопомрачительные наряды, который приободряют вас. В караоке спойте вашу любимую песню, даже если у вас нет музыкального слуха. Устройте веселую тематическую вечеринку. Одним словом — веселитесь!

english_section_name: Doing Fun Things

summary: Расслабьтесь. Уделяйте внимание своим друзьям. Шутите как можно больше. Будьте готовы к приключениям. Сохраняйте положительный настрой. Объединяйте людей.

document: Людям нравится чувствовать себя безопасно и комфортно со своими друзьями, и они всегда готовы веселиться. Излучайте флюиды комфорта и не препятствуйте веселью других — расслабьтесь и развлекайтесь вместе со всеми.   Скажите кому-то комплимент, чтобы дать понять этому человеку, что вы обратили на него внимание и думаете о нем. Смейтесь больше. Демонстрируйте всем вашу открытость и непринужденность. Постарайтесь расслабиться (насколько возможно). Если вы напряжены, то это состояние передастся вашим друзьям. Смотрите им в глаза, убирайте ваш телефон и делайте так, чтобы они чувствовали себя в центре внимания. Если вы вечно растеряны (как будто обдумываете решение сразу нескольких проблем), то людям будет сложно веселиться вместе с вами. Относитесь к людям с одобрением. Не нужно относиться к ним снисходительно или судить их — в этом случае люди не будут откровенны с вами. Не бойтесь выглядеть глупо или смешно, и людям будет весело с вами. Вот несколько вариантов:   спародируйте (в хорошем или плохом свете) знакомого вам человека, например учителя или коллегу; танцуйте как паяц, притворяясь, что вы лучший танцор на свете; напевайте вашу любимую и не совсем приличную песню; носите смешную одежду; не бойтесь говорить избитые шутки. Если вы никогда не делали чего-то, сделайте это сейчас! Будьте спонтанны и сделайте что-нибудь новое для себя. Придумывайте забавные занятия, и ваши друзья будут считать вас веселым и интересным.  Чаще говорите «да». Будьте открыты новым возможностям. Прочитайте последний раздел этой статьи, чтобы узнать о веселых вещах, которые можно делать со своими друзьями. У всех случаются плохие дни, но вам нужно уметь сосредоточиться на разговоре о положительных событиях в вашей жизни (не показывайте друзьям и людям вокруг вас, что вы расстроены). Так люди будут знать, что вы — человек позитивный, и начнут тянуться к вам.  Если вы поймали себя на том, что говорите что-либо негативное, выдайте две позитивные реплики. Если у людей вокруг вас нет настроения, подбодрите их, а не опускайтесь до их уровня. Если у вас выдался трудный день, не стоит надевать на лицо фальшивую улыбку. Тем не менее необходимо приложить усилия, чтобы сохранять позитивный настрой (не показывайте вашего раздражения, тем более если вы знаете, что проблема не так уж и важна).  Еще один совет на случай трудного дня: скажите об этом, подкрепите свои слова позитивным комментарием и двигайтесь дальше. Скажите примерно так: «Денек выдался нелегким, но это не помешает мне оставаться на позитиве!» В компании друзей постарайтесь сделать так, чтобы все поддерживали хорошие отношения или лучше узнали друг друга. Объединяйте людей, чтобы они стали ближе друг к другу.  Тонко подходите к этому. Оказавшись в компании людей, между которыми, кажется, нет ничего общего, найдите что-то, что вызовет интерес всех и каждого, с тем чтобы наладить контакт между присутствующими. Если у вас есть два друга, которые не ладят между собой, говорите что-нибудь позитивное о каждом их них; так вы повысите шанс, что их отношения нормализуются. Укрепляйте отношения между людьми, предлагая заняться чем-нибудь веселым, что будет интересно каждому человеку (например, можно предложить сыграть в боулинг). Чем веселее предлагаемое вами занятие, тем лучше.

english_section_name: Being Fun