summary: Периодически перезаряжайте свинцово-кислотные и литий-ионные аккумуляторные батарейки. Восстановите разряженные батарейки.

document: Если хранить свинцово-кислотные батарейки в почти разряженном состоянии, в них могут образоваться кристаллы (процесс сульфатации), что снизит их емкость. Недостаточный заряд литий-ионных батареек может привести к изменению структуры медных компонентов и короткому замыканию, что небезопасно. Оптимальный заряд батареек зависит от их устройства. Если у вас нет руководства по использованию, придерживайтесь следующих правил: Свинцово-кислотные батарейкиЗаряжайте до максимального значения, как только напряжение в батарейке опустится ниже 2,07 вольта (12,42В для 12-вольтной батарейки). Обычно одной зарядки хватает на полгода.   Литий-ионные батарейкиЗаряжайте до 30–50% от максимального значения емкости, как только напряжение в батарейке опустится ниже 2,5 вольта. Не перезаряжайте батарейку, если напряжение упадет до 1,5 вольта.Обычно одной зарядки хватает на несколько месяцев. Если спустя некоторое время (более нескольких дней) заряд аккумуляторных батареек упал до низкого уровня, их, скорее всего, придется подвергнуть специальной обработке перед дальнейшим использованием: Свинцово-кислотные батарейкиОбычно батарейки перезаряжаются, но их емкость снижается. Если небольшая свинцово-кислотная батарейка не перезаряжается, пропускайте через нее очень низкий ток при высоком (~5V) напряжении в течение 2 часов.Не рекомендуется использовать устройства для десульфатации без надлежащего опыта.   Литий-ионные батарейкиБатарейка может не перезаряжаться из-за того, что впала в "спящий режим". Используйте зарядное устройство с функцией быстрой подзарядки и проследите за правильной полярностью подсоединяемых контактов.Ни в коем случае не используйте функцию быстрой подзарядки для батарейки, напряжение которой не превышало 1,5В в течение недели или дольше — это опасно, поскольку она повреждена.   На основе никеля (Ni-MH, NiZn, NiCd)Нет строгих правил. Иногда для восстановления полной емкости батарейке необходимо несколько циклов зарядки и полной разрядки.При частом использовании батареек подумайте о приобретении анализатора батарей, который поможет восстановить их.

english_section_name: Maintaining Rechargeable Batteries

summary: По возможности сохраняйте батарейки в первоначальной упаковке. Рассортируйте батарейки по производителям и дате изготовления. Проверьте заряд перезаряжаемых (аккумуляторных) батареек. Храните батарейки при комнатной или более низкой температуре. Контролируйте влажность воздуха. Предохраняйте батарейки от контакта с проводниками.

document: Хранение батареек нераспечатанными обеспечивает их защиту от различных факторов окружающей среды, в том числе от влажности. Также это поможет вам не спутать новые батарейки с уже использованными и предохранит входные контакты батареек от соприкосновения с металлическими поверхностями. Батарейки различного типа и разных производителей способны реагировать друг с другом, что может привести к утечке заряда и другим повреждениям. При хранении одноразовых (не перезаряжаемых) батареек не держите вместе новые и использованные батарейки. Лучше всего хранить их в разных коробках. Если вы собираетесь использовать одну коробку, поместите каждую батарейку в отдельный пластиковый пакетик. Многие аккумуляторные батарейки портятся, если их хранить в разряженном состоянии. Оптимальный заряд батарейки зависит от ее типа: Свинцово-кислотныеХраните полностью заряженными, чтобы предотвратить сульфатацию, которая приводит к снижению емкости.  Литий-ионныеЛучше всего хранить с 30–50% от максимального заряда.Однако если вы не сможете перезарядить батарейку в течение нескольких месяцев, храните ее полностью заряженной.   На основе никеля (Ni-MH, NiZn, NiCd)Можно хранить в любом состоянии. В большинстве случаев подходит любое прохладное место, в которое не проникают прямые солнечные лучи. Даже при сравнительно высокой температуре 25ºC обычная батарейка за год теряет лишь несколько процентов своего заряда. Хранение батареек в холодильнике (или другом месте при температуре 1–15ºC) ненамного снижает потери заряда, но в этом нет необходимости, если только у вас нет другой альтернативы или вам необходима максимальная эффективность. В большинстве случаев нет необходимости подвергать батарейки риску и хранить их в холодильнике, так как там они могут намокнуть. Кроме того, перед использованием вынутых из холодильника батареек вам придется ждать, пока они согреются. Не кладите батарейку в холодильник, если только это не рекомендовано производителем.Стандартные батарейки на основе никеля быстро теряют свой заряд при низких температурах. Они быстрее перезаряжаются при пониженных температурах (но не ниже 10°C в случае обычных зарядных устройств). Более современные аккумуляторные батареи Ni-MH с низким саморазрядом (LSD) рассчитаны на удержание заряда при комнатной температуре. При высокой влажности воздуха или опасности образования конденсата (например, в холодильнике) храните батарейки в герметичном контейнере. Щелочные батарейки можно хранить при умеренной влажности (35-65% относительной влажности). Большинство батареек других видов лучше сохраняются при меньшей влажности. При контакте с металлом через батарейки может протекать электрический ток. В этом случае они быстро разряжаются и разогреваются. Чтобы предотвратить разрядку батареек и уменьшить риск их возгорания, предпримите следующие меры:  Не храните батарейки в металлической таре. Используйте плотно запечатываемые пластиковые коробки или специальные контейнеры для хранения батареек. Не храните вместе с батарейками монеты и другие металлические предметы. Размещайте батарейки так, чтобы их положительные и отрицательные полюсы были надежно разделены. Если это трудноосуществимо, прикрывайте полюсы батареек изоляционной лентой или пластиковыми колпачками.

english_section_name: Storing Batteries


summary: Откройте командную строку. Введите «\cd» и нажмите Enter, чтобы перейти к корневой директории c: Введите "attrib -h -r -s autorun.inf" и нажмите Enter. Введите"del autorun.inf" и нажмите Enter. Повторите тот же процесс с другими локальными дисками: Перезагрузите компьютер.

document: Нажмите Пуск-Выполнить и введите «cmd». Нажмите Enter. \   введите "d:" и сделайте то же самое. Затем введите "е:" и сделайте то же самое. Локальные диски открываются двойным щелчком.

english_section_name: Using the Command Prompt

summary: Перейдите в Пуск - Панель управления - Параметры папок. В открывшемся окне выберите вкладку Вид и отметьте «Показывать скрытые папки, файлы и диски». Теперь откройте ваши диски (кликните по ним правой кнопкой и выберите «Проводник»). Откройте папку C: Нажмите Пуск - Выполнить и введите Regedit; откроется редактор реестра. В левой панели перейдите в: В левой панели перейдите в: Теперь откройте редактор групповой политики: Перейдите в Конфигурация пользователя -> Административные шаблоны -> Система. Теперь нажмите Пуск – Выполнить, введите msconfig и нажмите Enter. В открывшемся окне перейдите во вкладку «Автозагрузка» и уберите галку с MS32DLL. Перейдите Панель управления - Параметры папок. Очистите Корзину. Теперь перезагрузите компьютер.

document: Там же уберите галку у «Скрывать защищенные системные файлы». Нажмите "OK". Удалите autorun.inf и MS32DLL.dll.vbs или MS32DLL.dll (для удаления используйте сочетание клавиш Shift+Delete, чтобы удалить файлы навсегда). Сделайте это для всех дисков. \WINDOWS и удалите MS32DLL.dll.vbs или MS32DLL.dll (используйте Shift+Delete).  HKEY_LOCAL_MACHINE --> Software --> Microsoft --> Windows --> Current Version --> Run. Здесь удалите запись MS32DLL (используйте клавишу Delete). HKEY_CURRENT_USER --> Software --> Microsoft --> Internet Explorer --> Main и удалите запись “Hacked by Godzilla” Пуск – Выполнить и введите gpedit.msc. Дважды щелкните на «Отключить автозапуск» и откроется окно «Настройка отключения автозапуска». Сделайте следующее:  Выберите «Включено/Enabled». Выберите «Все диски/All drives». Нажмите OK.  Теперь нажмите ОК и когда появится окно с запросом о перезагрузке, нажмите на выход без перезагрузки. В открывшемся окне выберите вкладку Вид и отметьте «Не показывать скрытые папки, файлы и диски». Там же поставьте галку у «Скрывать защищенные системные файлы». Нажмите "OK".  Вы сможете открыть свои локальные диски, дважды щелкнув по ним.

english_section_name: Editing the Registry


summary: Сразу же уберите бензин подальше, очень важно, чтобы бензин больше не попал на пострадавшего или его одежду. Предположим, что в опасности ребенок, который проглотил бензин. Вызовите скорую медицинскую помощь Наблюдайте за пострадавшим. Если пострадавший не может дышать, кашляет и практически не реагирует на ваш голос, сразу же приступите к искусственному дыханию.

document: Если пострадавший в бессознательном состоянии, перейдите к шагу 3. Если вы подозреваете, что ребенок проглотил довольно много бензина, немедленно обратитесь в экстренные службы. . По телефону объясните ситуацию как можно подробнее. Если пострадавший – ребенок, обязательно скажите об этом, потому что медицинская помощь просто необходима. Если он в сознании, сообщите ему, что вызвали скорую медицинскую помощь. Ни в коем случае не заставляйте его вызвать рвоту! Предложите пострадавшему воды, пусть он попьет, а затем снимет одежду, на которую попал бензин. Обязательно смойте остатки бензина с кожи пострадавшего. Если у пострадавшего началась рвота, помогите ему наклониться вперед или поверните его голову в сторону, чтобы он не захлебнулся. Положите пострадавшего на спину, начните делать непрямой массаж сердца. Надавливайте на центр грудной клетки пострадавшего (примерно на 2,5 см вглубь грудной клетки). Сделайте 30 быстрых давящих движений со скоростью примерно 100 в минуту (примерно по сжатию в секунду)  Затем наклоните голову пострадавшего назад и приподнимите подбородок. Зажмите нос жертвы и постарайтесь вдувать воздух в рот. Сделайте два вдоха рот в рот (каждый длительностью примерно в секунду), затем продолжите массаж сердца.  Повторяйте этот цикл, пока не приедет скорая помощь или пострадавший не очнется (30 давящих движений на грудную клетку, затем 2 вдоха рот в рот). Если вы свяжетесь со скорой помощью, вам расскажут, что нужно делать. При оказании первой помощи ребенку, специалисты рекомендуют делать тот же массаж сердца с искусственным дыханием, при условии, что нажатия на грудную клетку должны быть глубиной в 1 см.

english_section_name: Helping Someone Who Has Swallowed a Lot of Gasoline

summary: Оставайтесь с пострадавшим и постарайтесь его успокоить. Ни в коем случае не пытайтесь вызвать у пострадавшего рвоту. Дайте пострадавшему стакан воды, пусть сначала прополощет рот водой, а затем немного выпьет. Свяжитесь со службой скорой медицинской помощи и объясните ситуацию. Помогите пострадавшему избавиться от следов бензина на коже. Пострадавший не должен курить хотя бы 72 часа (трое суток) после происшествия. Объясните пострадавшему, что отрыжка – нормальное явление, она может сохраняться в течение нескольких дней. Не забудьте снять с пострадавшего одежду, на которую попал бензин.

document: Убедите его, что у многих случался такой инцидент. Пострадавший должен сделать несколько глубоких вдохов и расслабиться. Небольшое количество бензина вызывает интоксикацию, как только достигает желудка, но если вдохнуть пары бензина, могут возникнуть серьезные проблемы с дыханием. Риск попадания паров бензина в легкие при рвоте сильно увеличивается. Если у пострадавшего самопроизвольная рвота, помогите ему наклониться вперед, чтобы не запачкаться и не вдохнуть пары бензина. После рвоты дайте ему воду прополоскать рот, а затем обратитесь к врачу. Пить нужно медленно, чтобы не закашляться. Если пострадавший в шоке и не может самостоятельно пить воду или полоскать рот, не заставляйте его. Постарайтесь как можно скорее вызвать скорую помощь.  Не давайте пострадавшему молоко (только если вам посоветовал врач). Молоко способствует ускоренному поглощению бензина.  Ни в коем случае не давайте пострадавшему сладкие газированные напитки. Они могут вызвать отрыжку. Хотя бы в течение 24 часов пострадавший не должен пить никаких алкогольных напитков. Если у пострадавшего сильный кашель, сонливость, затрудненное дыхание, тошнота и рвота, обязательно вызовите скорую медицинскую помощь. Если капли бензина попали на одежду, ее нужно немедленно снять, а пораженную кожу промывать чистой водой в течение 2-3 минут, затем ополоснуть мыльной водой. Проследите, чтобы никто не курил рядом с пострадавшим. Пары бензина и сам бензин очень легковоспламеняющиеся вещества, поэтому курение может привести к пожару и ожогам. Помните, что табачный дым сильно влияет на легкие, особенно если они поражены парами бензина. Пострадавшему нужно пить как можно больше воды, жидкость способствует выведению бензина из организма. Если у пострадавшего появились боли в животе или в другом месте, как можно скорее отвезите его в клинику. Если не снять эту одежду, сильно возрастает риск возникновения пожара. Одежду, на которую попал бензин, следует оставить на свежем воздухе на 24 часа, чтобы пары бензина успели испариться. Затем постирайте эту одежду в горячей воде отдельно от других вещей. Добавьте в воду аммиак или пищевую соду, чтобы наверняка избавиться от остатков паров бензина. Высушите одежду и попробуйте посушить ее феном, чтобы понять, удалось ли вам избавиться от запаха бензина. Если нужно, постирайте одежду еще раз. Если от одежды все еще чувствуется запах бензина, не кладите ее в сушилку, потому что она все еще огнеопасна!

english_section_name: Helping Someone Who Has Swallowed a Small Amount of Gasoline


summary:
Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Откройте новую вкладку. Щелкните по значку «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Загрузить изображение. Выберите изображение. Нажмите Открыть.

document: Нажмите или дважды щелкните по значку в виде красно-желто-зелено-синего круга. Если у вас не самая последняя версия Chrome, нажмите «⋮» в верхнем правом углу, выберите «Справка», нажмите «О Google Chrome», щелкните по «Обновить», а затем нажмите «Перезапустить», когда появится запрос. Если в Google Chrome открылся какой-то сайт, а не пустая (новая) вкладка, щелкните по значку «＋» справа от вкладки, которая находится справа от всех открытых вкладок; откроется новая вкладка. Он находится в нижнем правом углу страницы. Откроется всплывающее меню. Эта опция находится во всплывающем меню. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).  Также можно нажать «Фоны Chrome» в меню, если хотите использовать фоновое изображение от компании Google. Перейдите в папку с нужным изображением, а затем нажмите на него.  Если вы используете меню «Фоны Chrome», просто щелкните по нужному изображению. Эта кнопка находится в нижней части окна. Изображение будет установлено в качестве фона новой вкладки.  Если вы используете меню «Фоны Chrome», нажмите «Готово» в нижней части окна.

english_section_name: Using the New Tab Page

summary: Запустите Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Темы. Выберите тему фона. Щелкните по Добавить в Chrome.

document: Нажмите или дважды щелкните по значку в виде красно-желто-зелено-синего круга. Этот значок находится в верхнем правом углу окна Chrome. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется страница настроек. Эта опция находится в верхней части раздела «Внешний вид». Прокрутите список тем, найдите в нем нужную тему, а затем нажмите на нее, чтобы выбрать. Это голубая кнопка в верхней части страницы. Тема будет установлена; в зависимости от выбранной темы она может отобразиться в верхней части окна браузера.  Если верхняя часть окна Chrome не изменилась, щелкните по значку «＋» справа от вкладки, которая находится справа от всех открытых вкладок; откроется новая вкладка. Тема отобразится на новой вкладке.

english_section_name: Using a Theme


summary: Изучите информацию в интернете. Поговорите со специалистами. Задавайте правильные вопросы. Обдумайте возможные минусы взятия собаки из приюта.

document: Существуют приюты для определенных видов собак, включая пуделей. Можно просто поискать информацию о том, в каких приютах есть той пудели.  Возможно, специальных сайтов, где содержалась бы такая информация, в вашем регионе нет. Попробуйте просмотреть информацию на страницах приютов в социальных сетях.  Разместите сообщение в социальных сетях. Сообщите, что вы ищете той пуделя и что вы хотели бы взять его из приюта. Даже если у ваших знакомых нет информации о таких собаках, они вспомнят о вас, если увидят где-то объявление о поиске нового хозяина для той пуделя. Профессионалы в индустрии домашних животных могут помочь вам найти питомца. Ветеринары, грумеры, дрессировщики и другие специалисты часто общаются или работают с приютами. Расспросите специалистов, с которыми вы знакомы. Объясните, что вы хотите взять животное из приюта. Возможно, вас направят в нужное место. При выборе пуделя важно задавать правильные вопросы. У пуделей из приютов обычно богатая история. Вам следует знать как можно больше всего о собаке, чтобы принять верное решение.  Спросите о существующих проблемах со здоровьем. Нередко собаки попадают в приют из-за того, что их владельцы не могут заботиться о животном с хроническими заболеваниями.  Спросите о характере собаки. Есть ли у нее проблемы с поведением, о которых вам следует знать? Узнайте возраст собаки, спросите, приучена ли она к выгулу, и поинтересуйтесь, как она реагирует на других животных.  Выясните, насколько собака энергична. Если она гиперактивна, подумайте, сможете ли вы справиться с таким животным. Взять собаку из приюта — это доброе дело. Вы сможете дать животному возможность жить полноценной жизнью. Однако у такого выбора есть и свои минусы. Вы не знаете всей истории собаки. Возможно, у собаки высок риск развития заболеваний, которые передаются по наследству. Кроме того, у многих собак из приютов всю жизнь сохраняются проблемы с поведением. Прежде чем решиться на это, обдумайте свое решение.

english_section_name: Adopting a Rescue Poodle

summary: Обратите внимание на место, где содержатся животные. Поговорите с заводчиком о здоровье родителей. Узнайте, какие проблемы могут возникнуть с собакой из приюта. Старайтесь выбрать бодрое, активное животное, которое идет на контакт. Прежде чем принять окончательное решение, навестите собаку несколько раз. Отвезите собаку к ветеринару в первые два дня.

document: При посещении питомника или приюта посмотрите, где живут животные. Не имеет значения, где вы хотите взять животное, — собаки должны содержаться в чистоте. Если щенок или взрослая собака содержалась в антисанитарных условиях, у них могут быть проблемы со здоровьем.  Место должно быть относительно чистым. Если вы выбираете щенка из одного помета, допустимы следы фекалий. Щенки от природы не умеют сдерживаться, поэтому вполне возможно, что кто-то из них только что сделал лужу или кучку. Однако если весь пол покрыт испражнениями животных, грязью и мусором, такое место нельзя считать чистым.  Сами собаки также должны быть чистыми. В шерсти не должно быть следов пищи и испражнений. Шерсть собаки должна быть чистой и гладкой. Животное должно выглядеть здоровым. Пудели, особенно щенки, не должны казаться слишком худыми. Однако у этого правила есть одно исключение: если вы забираете животное из приюта, куда оно поступило совсем недавно, оно может выглядеть истощенным и грязным. Если животные содержатся в плохих условиях, это плохой знак. При отсутствии должного ухода у собак развиваются проблемы со здоровьем, включая блох и глистов, а также появляются проблемы с поведением. Не стоит отдавать свои деньги людям, которые не могут обеспечить собакам нужный им уход. Если решите взять собаку у заводчика, попросите показать результаты анализов и обследований родителей. Не все заводчики согласятся на это, а это значит, что вы не будете знать, подвержен ли щенок генетическим заболеваниям. Если у заводчика будут такие данные, ему можно доверять. Пудели обычно редко болеют, однако лучше изучить историю семейства, чтобы знать, какие проблемы со здоровьем возможны у щенка в будущем.  Для той пуделей характерна дисплазия бедер, проблемы с суставами и заболевания глаз, включая катаракту. Также возможны хронические заболевания (аутоиммунные болезни, припадки). Если в семье были такие заболевания, это не означает, что они передадутся щенку, однако вероятность этого возрастает.  Если в истории семьи есть проблемы со здоровьем, изучите их. Подумайте, сможете ли вы лечить собаку, если она заболеет. Некоторые заболевания требуют серьезного ухода. К примеру, болезнь Эддисона предполагает длительное и дорогостоящее лечение, а катаракту можно вылечить с помощью простой, хоть и дорогой, операции. Пудели в целом здоровы, однако у них могут развиваться заболевания, которые будут оказывать существенное влияние на качество их жизни даже в молодом и среднем возрасте (например, вывих коленной чашечки или трудности со зрением). Если вы планируете взять собаку у серьезного заводчика, он, скорее всего, постарался избавиться от этих проблем в процессе селекционной работы. Если вы намерены взять животное из приюта для бездомных животных, вам следует узнать об определенных трудностях, связанных с этим. Многие собаки, которые попадают в приюты, в прошлом сталкивались с насилием или отсутствием должного ухода. Это может приводить к проблемам с поведением и здоровьем. Изучите историю собаки, прежде чем взять ее.  Насилие и отсутствие ухода, к сожалению, встречаются часто. Если с собакой плохо обращались в прошлом, она может вести себя неадекватно. Собака может сторониться людей или наоборот отказываться оставаться одной. Отсутствие ухода вызывает проблемы со здоровьем. Если собаку били или издевались другим способом, она может страдать от хронической боли. Это не значит, что вам следует отказаться от идеи взять собаку, которую били, из приюта, но вы должны понимать, что вам нужно будет уделять много времени общению с таким животным и дрессировке. Кроме того, вам потребуется терпение. Некоторых пуделей бросают из-за существующих проблем со здоровьем. Прежние владельцы, возможно, не могли или не хотели ухаживать за больным животным. Спросите сотрудников приюта о здоровье собаки. Узнайте, какие препараты ей нужны, сколько стоит лечение и все прочие подробности. Как правило, той пудели очень активны, если только речь не идет о пожилых собаках. Обращайте внимание на жизнерадостных и активных собак. Если вы планируете взять собаку в питомнике, вы, возможно, заметите, что некоторые щенки из одного помета ведут себя очень активно, а другие нет. Это плохой знак. Это может указывать на заболевание или инфекцию, которая поражает помет. Даже если ваш пудель еще не болен, он, скорее всего, заболеет позже. Учтите эту вероятность. Завести собаку — это большая ответственность. Следует несколько раз посмотреть на собаку, прежде чем окончательно решиться.  В идеале следует пообщаться с собакой наедине и понаблюдать за тем, как она ведет себя с другими животными. Собака должна любить людей и не бояться их. Кроме того, она должна уметь вести себя с другими животными. Если собака будет вести себя агрессивно или бояться других собак, вам будет сложно надрессировать ее. Если вы берете собаку из приюта, у вас, скорее всего, не будет возможности понаблюдать за тем, как она ведет себя с другими животными. Если у нее существуют проблемы с поведением, ее могут все время держать отдельно от других собак. Когда возьмете собаку домой, вам нужно будет показать ее врачу в течение первых 48 часов. Следует провести полное обследование. Возьмите с собой образец кала, чтобы в клинике сделали анализ на глисты. Если что-то в результатах обследования вам не понравится, собаку можно будет вернуть. Большинство заводчиков и сотрудников питомников разрешают возвращать животных в определенные временные рамки.

english_section_name: Choosing Your Poodle

summary: Изучите информацию о заводчиках. Знайте признаки благонадежного заводчика. Ищите признаки проблем. С настороженностью относитесь к определениям "миниатюрный" и "королевский".

document: Если вы хотите взять животное в питомнике, есть несколько способов сделать это. Заводчиков можно искать по-разному. Возможно, у вас уйдет какое-то время на поиск подходящего вам питомника.  Информацию о питомниках можно найти в интернете на специальных сайтах.  Если вам не удастся найти подходящий питомник, попробуйте поискать заводчиков с помощью поисковых запросов в браузере. Но будьте осторожны: много мошенников выдают себя за сертифицированных заводчиков. Если кто-то готов продать вам щенка без предварительного общения, это может указывать на мошенничество.  Наберитесь терпения. На поиски заводчика может уйти какое-то время. Если вы найдете питомник, который вам понравится, возможно, вам нужно будет подождать, пока в нем появятся щенки на продажу. Помните, что на поиск щенка среди заводчиков может уйти несколько месяцев. Когда начнете общаться с заводчиками, обращайте внимание на определенные признаки. Не стоит связываться с заводчиками, которые работают неэтично. В этом случае у щенка наверняка будут проблемы со здоровьем.  Хороший заводчик с радостью ответит на все вопросы. Он будет рад предоставить вам родословные, справки о здоровье и другие документы, связанные со щенками.  Хороший заводчик задаст вам много вопросов. Пусть вас это не пугает. Заводчик просто хочет быть уверен, что его щенок окажется в хороших руках. Если заводчик задает вам много вопросов, это хороший знак. Это означает, что ему не все равно, куда попадут щенки.  Хороший заводчик также предложит вам подписать договор. Как правило, это является гарантией того, что он примет собаку назад, если возникнут проблемы. Заводчик также должен предоставить результаты обследований родителей собаки на наличие проблем с суставами бедер, глазами, коленными суставами и анализы крови. Это позволит проверить, возможны ли у щенка заболевания, которые передаются по наследству. Знайте, какие признаки указывают на плохого заводчика. Если взять собаку в таком питомнике, высока вероятность проблем со здоровьем или поведением.  Заводчик должен задать вам вопросы о вас, вашем образе жизни и том, как вы намерены ухаживать за щенком. Если заводчика интересует только то, как быстро вы можете купить собаку, и стоимость щенка, это дурной знак.  Если заводчик не хочет отвечать на ваши вопросы или предоставлять документы, о которых вы просите, это также должно насторожить вас. Возможно, с собаками что-то не в порядке. У вашего пуделя может быть высокий риск развития наследственных болезней. Термины "миниатюрный" и "королевский" по отношению к пуделю не являются названиями породы. Это разговорные термины, которыми описывают крупных или очень мелких той пуделей.  Если этими словами заводчик называет породу, возможно, он пытается обмануть клиентов, внушив им, что продает редкую или особую породу. На самом деле, он просто продает более мелких или более крупных представителей этой породы.  Очень маленькие пудели редко живут долго. Из-за миниатюрных размеров и хрупкости они подвержены самым разным заболеваниям.

english_section_name: Finding a Breeder


summary: Учтите возможные сложности. Найдите то, что мотивирует вашего питомца. Любите своего питомца. Проводите время с котенком. Уделяйте время взрослой кошке. Учтите предыдущий опыт вашего питомца. Учтите характер своего питомца.

document: Кошки могут с трудом поддаваться обучению. Собаки более охотно выполняют указания хозяев, поэтому их, как правило, легче обучить, чем кошек. Тем не менее, кошек также можно дисциплинировать, если понимать их поведение и правильно взаимодействовать с ними. При обучении кошки требуется много терпения, поскольку ее сложно мотивировать. У каждой кошки есть то, что помогает добиться от нее послушания. Этот важный фактор называют мотиватором животного. Чаще всего это любимое лакомство кошки, от которого она без ума. Для некоторых животных это кошачий корм с тунцом, для других — кусочки вареной курятины.  Какое бы лакомство вы ни выбрали, держите его под рукой и будьте готовы вознаградить своего питомца за то, что он выполняет ваши команды. Никогда не бейте животное, если оно не выполняет то, чего вы добиваетесь от него, иначе кошка обидится на вас и перестанет слушаться. При обучении кошки прежде всего следует добиться, чтобы она слушалась вас. Вам не удастся сделать это, если вы не установите с животным теплые доверительные отношения. Процесс обучения не должен вызывать у кошки стресс. Необходимо с самого начала установить с животным дружеские отношения. В результате кошка начнет уважать вас, захочет доставить вам удовольствие и будет выполнять ваши команды. При первых контактах с кошкой уделяйте ей много внимания. Подержите животное на руках, если ему это нравится. В противном случае просто поговорите с кошкой, постарайтесь погладить, если она не против, и угостите чем-нибудь вкусненьким. Период знакомства займет от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от того, как быстро привыкнет кошка к новым условиям. Хотя необходимо дисциплинировать кошку сразу же после того, как она начнет себя плохо вести, учтите, с кем вы имеете дело. При общении с кошкой необходимо учесть несколько особых факторов, которые могут повлиять на ее готовность слушаться вас. Если у вас котенок, будьте готовы к тому, что он будет неугомонным, чрезвычайно любопытным и неопытным. Потребуется некоторое время, прежде чем котенок усвоит, что хорошо, а что плохо, поэтому проявляйте терпение. С другой стороны, если у вас котенок, это имеет ряд преимуществ. Если у котенка не было до вас другого хозяина, вы сможете оказать на его поведение значительное влияние. Если животное попало к вам уже в зрелом возрасте, или если возникла потребность воспитать его, когда оно уже выросло, помните, что взрослые кошки отличаются независимым поведением. Ваш питомец может иметь определенные привычки, и вам придется приложить усилия, чтобы дисциплинировать его. Тем не менее, взрослые кошки ведут себя спокойнее, больше понимают и менее склонны к неправильным поступкам. Прежде чем приступить к обучению кошки, вспомните, в каких условиях она жила раньше. Если вы забрали котенка из питомника, он хорошо обучен, ухожен и сыт, то животное, по-видимому, лишено травмирующего опыта в прошлом. Однако если с котенком плохо обращались или он провел продолжительное время на улице, вам придется затратить немного больше усилий, чтобы он забыл о горьком прошлом опыте. Помните, что после жизни на улице или плохого обращения животное может быть травмировано и с подозрением относиться к вам и новым условиям, в зависимости от прошлого опыта. Характеры кошек не менее разнообразны и сложны, чем и характеры их хозяев. Чтобы лучше разобраться в характере своего питомца, задайте себе несколько вопросов. Чем отличается ваша кошка? Можно ли назвать ее эксцентричной, склонной к удовольствиям, ленивой или любящей? Особенности характера кошки помогут вам понять, как следует действовать в тех или иных обстоятельствах.  К обучению боязливых и пугливых кошек следует подходить с особой деликатностью. Прежде чем приступить к воспитанию такой кошки, необходимо завоевать ее доверие. Чтобы не причинить вреда агрессивной кошке, ее лучше показать специалисту по поведению домашних животных.

english_section_name: Getting Ready to Discipline Your Cat

summary: Говорите особым тоном. Старайтесь избегать ситуаций, в которых кошка может плохо вести себя. Используйте в качестве отпугивающего средства воду. Установите ловушки. Будьте тверды и последовательны.

document: Бывает, что кошка неправильно ведет себя, и ее необходимо призвать к порядку. Важно не только поощрять животное за правильное поведение, но и дать ему понять, чего не следует делать. При этом необходимо быть последовательным, чтобы кошка каждый раз понимала, что делает что-то не то. Когда ваш питомец плохо ведет себя, говорите с ним особым тоном. Не следует кричать на кошку, так как это может испугать ее. Вместо этого говорите строгим тоном, чтобы животное поняло, что оно поступает плохо. Кошка начнет ассоциировать этот тон с неправильным поведением. Для большего воздействия произносите имя питомца и строгим, но спокойным голосом добавляйте еще что-нибудь, например "плохо!". В результате кошка поймет, что она поступает неправильно; к недостаткам этого метода относится то, что животное может ассоциировать свое имя с плохим поведением. Это можно сделать двумя способами. Вы можете удалить животное. Например, если кошка любит заглядывать в вашу тарелку, можно удалить ее из кухни или обеденной комнаты во время приема пищи. Хотя мяуканье кошки за закрытой дверью доставит вам несколько неприятных минут, это научит ее не повторять данную ошибку.  Можно взять кошку за загривок и вынести ее за дверь комнаты. Если ваш питомец сопротивляется и пытается укусить вас, возьмите его за загривок и скажите “нет”. Если кошка упорствует, поднимите ее и вынесите в другую комнату. При этом продолжайте говорить “нет”. Никогда не поднимайте кошку за загривок, так как это может причинить ей боль, и есть опасность, что она поцарапает вас. Помните, что кошачий укус может привести к опасной инфекции. Чтобы отвратить кошку от какого-либо действия, можно в соответствующий момент брызнуть на нее водой из бутылки. Например, данный метод можно использовать, когда животное собирается прыгнуть на стол или погрызть листья комнатных растений. Это следует делать украдкой, чтобы кошка не заподозрила вас. Попробуйте брызнуть на животное, когда оно не смотрит на вас и стоит спиной к вам. В противном случае кошка начнет ассоциировать вас с неприятными водяными брызгами, и она будет сторониться вас. Некоторые считают, что данный метод не годится для воспитания кошек, однако его эффективность зависит от конкретного животного. Чтобы отучить своего питомца от неправильного поведения, можно использовать ловушки. Например, если кошка любит играть с рулонами туалетной бумаги, поставьте поверх рулона пустую пластиковую бутылку, которая в нужный момент упадет на пол и отпугнет животное. Если кошка часто запрыгивает на кухонный стол, застелите его двусторонним скотчем или фольгой, и его поверхность начнет ассоциироваться у животного с неприятными ощущениями. Подобные ловушки научат вашего питомца правильному поведению. В продаже имеются даже отпугивающие коврики, которые посылают слабый электрический сигнал через лапы кошки, когда она ступает на них. Неважно, как вы наказываете животное, необходимо сохранять твердость. Даже если вы без ума от своей кошки, следует показать ей, что вы серьезно относитесь к ее плохому поведению. Кроме того, необходима последовательность. Каждый раз, когда ваш питомец ведет себя плохо, следует быстро реагировать и сразу же предпринимать соответствующие меры. Если вы отложите наказание на потом, кошка не будет знать, за что она наказана, и начнет бояться вас.

english_section_name: Disciplining Your Cat

summary: Удовлетворите потребности животного. Награждайте своего питомца за хорошее поведение. Играйте со своим питомцем.

document: Позаботьтесь об основных потребностях кошки, чтобы она могла проявлять свое естественное поведение. Кошки любят бегать, кусаться, царапаться и исследовать окружающий мир — проследите, чтобы ваш питомец мог заниматься тем, что ему нравится. Помимо прочего, если кошка будет довольна, вам не придется лишний раз наказывать ее за плохое поведение. Есть множество способов сделать это.  Поставьте когтеточку. Установите в доме одну или несколько когтеточек, чтобы ваш питомец мог царапать их. В этом случае кошка не будет драть мебель, стены и другие неподходящие предметы. Заведите игрушки для того, чтобы кошка жевала и кусала их. Игрушки для жевания, небольшие мячи и набивные мыши помогут кошке удовлетворить свои основные инстинкты и при этом не покусать вас. Кроме того, ваш питомец не покусает не предназначенные для этого другие предметы. Оборудуйте площадку для котят, на которой они могли бы играть целый день. Котята любят прыгать, карабкаться и исследовать окружающий мир, поэтому установите для них кошачью игровую площадку или оборудуйте специальный уголок в доме, где они могли бы резвиться без вреда для вашего имущества. Необходимо дать кошке понять, когда она поступает правильно. Таким образом вы сможете закрепить у животного хорошее поведение. Это может быть все что угодно: пользование туалетным лотком, аккуратный прием пищи, царапанье когтеточки, а не мебели, использование игрушек, а не других предметов. Необходимо быть последовательным. Старайтесь почаще награждать кошку за хорошее поведение, чтобы оно начало ассоциироваться у нее с приятными последствиями. Чаще всего для этого используют различные лакомства. Однако не переусердствуйте, иначе ваш питомец может набрать лишний вес. Можно также поощрять животное своим вниманием. Говорите с кошкой ласковым голосом, гладьте ее и берите на руки, чтобы она чувствовала, что вы цените ее хорошее поведение. Еще один способ дать кошке понять, что она поступает правильно, заключается в том, чтобы играть с ней. Достаньте интерактивную кошачью игрушку, которая нравится животному. К примеру, многие кошки любят подвижные и раскачивающиеся игрушки, такие как палочки с перьями или блестящими предметами на конце. Не упускайте удобный случай, чтобы поиграть с питомцем. Это позволит кошке как следует размяться, и она почувствует, что вы любите ее. Более ленивые хозяева могут использовать лазерную указку. Многие кошки буквально сходят с ума при виде светового пятна от лазерной указки и могут гоняться за ним по всей комнате, пока вы спокойно лежите на диване. Однако некоторые считают, что это нечестно по отношению к животному, поскольку оно не в состоянии поймать красное пятно.

english_section_name: Training Your Cat


summary: Приготовьтесь расплачиваться наличными. Используйте банкомат для обмена валюты. Если возможно, платите за товары и услуги при помощи вашей карты. Вы можете обменять валюту в крупном банке в стране пребывания. Купите предоплаченную карту.

document: За рубежом вам, скорее всего, придется платить наличными за услуги и товары гораздо чаще, чем в вашей родной стране, так как не во всех странах широко распространены банковские пластиковые карты. Не забывайте об этом и приготовьтесь к этому заранее. Это особенность небогатых развивающихся стран, где банковские карты не имеют широкого применения. Найдите банкомат крупного банка в стране пребывания, и, если у вас карта VISA или Master/Maestro, вы сможете моментально обменять валюту и получить наличные. В этом случае вы обменяете валюту по выгодному курсу и, возможно, ничего не заплатите за обмен.  Для поиска банкомата доберитесь до места, где есть доступ в интернет, а затем через Google Maps найдите все близлежащие банкоматы. Также расположения банкоматов указываются на сайтах банков. Если вы не можете найти банкомат, попросите о помощи сотрудника отеля. Если у вас карта VISA или Master/Maestro, большинство организаций, принимающих оплату через банковские карты, согласятся взять вашу карту. Это удобно, потому что ваш банк автоматически обменяет валюту (то есть вам не придется беспокоиться об этом).  Здесь вы можете столкнуться с проблемами, так как во многих странах установлено оборудование, работающее исключительно с картами повышенной безопасности (на таких картах расположен чип; если на вашей карте его нет, то оборудование просто не сможет обработать вашу карту). Опять же, некоторые банки за такие услуги взимают непомерные сборы. Поэтому до отъезда выясните размер сборов в вашем банке. Это сложнее, чем аналогичная операция в вашем банке в вашей родной стране, но, скорее всего, вам предложат выгодный обменный курс и возьмут небольшой сбор за услуги.   Здесь самая большая трудность – это языковой барьер, но если вы находитесь в большом городе и идете в крупный банк, то вы обязательно найдете сотрудника, который говорит на английском языке. Еще одна проблема в том, что некоторые банки отказываются обменивать валюту, если вы не являетесь их клиентом. В этом случае попросите служащего такого банка посоветовать вам банк, в котором вы сможете обменять валюту. Скорее всего, вы обменяете валюту в любом банке через вашу банковскую карту, так как это более безопасно для банка. Вы также можете спросить у сотрудника отеля, где найти банк для обмена валюты. Это не самый лучший вариант, но это доступный вариант. Предоплаченная карта – это карта, на которую уже зачислена определенная сумма денег. Вы можете заказать такую карту до отъезда или купить ее в стране пребывания. Но помните, что сборы по таким картам просто грабительские, некоторые организации отказываются их принимать и у вас будут проблемы, если вы потеряете такую карту. Будьте очень осторожны при покупке таких карт – покупайте их у надежных поставщиков.

english_section_name: Exchanging  Currency Abroad

summary: Планируйте заранее. Перед обменом валюты выясните текущий обменный курс. Посетите несколько банков или обменных пунктов, чтобы найти наиболее выгодный обменный курс. Если возможно, расплачивайтесь валютой вашей родной страны. В большинстве случаев рекомендуется обменивать валюту в стране, в которую вы едете, особенно если вы едете из высокоразвитой страны в развивающуюся (потому что валюта вашей родной страны будет стоить очень дорого по сравнению с местной валютой). Если возможно, никогда не обменивайте валюту в аэропортах или гостиницах.

document: До отъезда или до обмена определите, сколько денег вам понадобится. Обменяйте минимальную сумму, которая, по вашим расчетам, нужна вам на все расходы. Таким образом, вы не рискуете обменять слишком большую сумму, которую вы можете не потратить (в этом случае вы будете вынуждены платить за обратный обмен). Также это поможет вам сократить расходы на банковские сборы за услуги по обмену валют. Некоторые финансовые организации (особенно мелкие) предлагают обменять валюту по устаревшему и невыгодному для вас курсу. Перед отъездом скачайте и установите на телефон специальное приложение, позволяющее вам просматривать текущие валютные курсы. Будьте осторожны с использованием мобильного интернета за рубежом, чтобы не израсходовать лимит трафика и не платить огромные деньги оператору сотовой связи. Банки берут меньшую комиссию за их услуги, а вот в обменных пунктах вы можете найти самые выгодные курсы. Более того, в обменных пунктах вы можете договориться о курсе, потому что такие пункты борются за каждого клиента. В большинстве случаев о такой возможности вам сообщат сотрудники магазина или ресторана, или же вы определите это по ценникам. Но перед оплатой выясните обменный курс – с вас могут взять небольшую комиссию, но она должна быть именно небольшой. Это возможно в странах, в которых валюта вашей родной страны высоко ценится и часто используется. В большинстве случаев туристы не любят возить с собой много наличности (хотя вы можете хранить деньги в безопасных местах, например, в сейфе в отеле), поэтому лучше обменять деньги уже в стране пребывания. В этих местах устанавливаются абсолютно невыгодные обменные курсы (особенно там, где предлагают обменять валюту без оплаты таких услуг). Рассматривайте возможность обмена валюты в аэропорту или гостинице только как крайнюю меру.

english_section_name: Getting the Best Rate

summary: Объяснение процесса. Обменяйте валюту в вашей родной стране. Найдите информацию о валютных курсах, чтобы определить, какую сумму вам нужно обменять. Проще всего обменять валюту в вашем банке (еще до отъезда). Перед отъездом узнайте в банке или финансовой организации, выпустившей вашу кредитную карточку, сколько будет стоить использование вашей карточки в другой стране. Обменяйте валюту онлайн (в интернете).

document: Если раньше вы никогда не обменивали валюту, изучите сам процесс, чтобы избежать всяких неприятностей. Основа процесса в том, что вам необходимо найти посредника (банк, пункт обмена), который обменяет валюту вашей страны проживания на валюту страны, в которую вы приехали, за определенное вознаграждение. Важно помнить, что некоторые валюты стоят дороже, чем другие. Например, один евро стоит $1,10 долларов США, то есть если вы хотите обменять $100, вы получите 91 евро.  Если валюта вашей родной страны дорогая, а валюта страны пребывания дешевая, вы получите большую сумму в местной валюте. Помните о паритете покупательной способности разных валют, то есть об относительной стоимости товаров на рынках рассматриваемых стран. Так, например, банан в США стоит намного дешевле, чем в Швеции, хотя доллар дороже кроны. Скорее всего, вам будут советовать сделать это в стране, в которую вы едите, но, возможно, вам будет нужна некоторая сумма в местной валюте уже по прибытии (мало ли что может случиться). Поэтому лучше иметь на руках местную валюту заранее (в том числе мелкие купюры и монеты). Сумма зависит от страны, в которую вы едите, но дома лучше обменять $50 (или около того). Валютные курсы колеблются, поэтому нужно все тщательно просчитать, чтобы не потерять деньги на курсовой разнице. Конечно, лучше обменять основную часть валюты в стране, в которую вы едите, но если курс родной валюты быстро падает по отношению к валюте страны пребывания, то рекомендуется обменять всю сумму в вашей родной стране.  В поисковике введите «курсы валют», чтобы найти стоимость вашей родной валюты и стоимость валюты страны пребывания. В этом случае банк возьмет с вас минимальную плату за услуги по обмену валют, и вы можете быть уверены, что валюту вам обменяют по самому выгодному для вас курсу. Но вы можете столкнуться с проблемой отсутствия нужной вам валюты, если вы живете в маленьком городе, а ваш банк – это небольшой банк. В этом случае вы должны заказать валюту заранее – по крайней мере за несколько дней, а иногда и за две недели! Многие банки взимают плату за использование карты в банкоматах иностранных банков и за другие операции с картой, когда вы находитесь за границей. Если такие сборы велики, подумайте об открытии счета в другом банке – найдите банк, который предлагает путешественникам услуги по низким ставкам.  Вы можете использовать карту такого банка, когда будете находиться за рубежом. Некоторые банки взимают ежемесячную плату за снижение минимального остатка на вашем счету. В этом случае позаботьтесь о том, чтобы на вашем счету всегда лежала достаточная сумма. Это нужно сделать до отъезда, так как в стране пребывания делать это будет рискованно. В сети обменные пункты предлагают выгодные обменные курсы и берут небольшую плату за услуги, но стоимость отправки денег в вашу страну может сделать этот метод невыгодным. Однако если вам лень ехать в банк, воспользуйтесь именно этим методом. Этим методом выгодно пользоваться тогда, когда вам нужно обменять большую сумму (например, сотни тысяч долларов), потому что в этом случае сетевые обменные пункты готовы отправить вам деньги за свой счет.

english_section_name: Exchanging Currency at Home


summary: Наберите код выхода своей страны на международную линию. Наберите код Великобритании 44. Пропустите 0, если он указан в номере телефона. Наберите код города, если звоните на стационарный телефон. Наберите правильный мобильный код, если звоните на мобильный телефон. Наберите оставшуюся часть номера абонента.

document: Он укажет оператору связи, что вы хотите сделать международный звонок. Код выхода зависит от страны — его можно найти в интернете или непосредственно у оператора связи.   Код выхода на международную линию в России — 8-10 (нажмите 8, дождитесь гудка и нажмите 10). В большинстве европейских стран, Китае, Новой Зеландии, многих стран Африки и Южной Америки используется код выхода 00. 011 — это код выхода в США, Канаде и других странах Северной Америки, 0011 — в Австралии, 010 — в Японии. Возможно, вам придется набрать дополнительные цифры, которые зависят от оператора связи. Такие цифры набираются после кода выхода. Например, в Бразилии есть коды выхода 0015 или 0021. Правильный код узнайте у своего оператора связи. В этом случае ваш звонок будет перенаправлен в выбранную страну. Код Великобритании (44) распространяется на Англию, Северную Ирландию, Шотландию и Уэльс.  У каждой страны свой уникальный телефонный код. Убедитесь, что набрали 44 — в противном случае вы позвоните в другую страну. Например, если вы звоните из России, наберите 8-10-44-xxxx-xxxxxx. Если звонить из Англии, нужно использовать код выхода на городскую АТС или междугородный код. Код выхода на городскую АТС в Англии — 0, поэтому ноль набирать не нужно, если вы звоните в Англию из другой страны. Если вам дали номер телефона, который начинается с 0, проигнорируйте ноль. Города в Англии имеют уникальные телефонные коды, которые состоят из 2–5 цифр. Как правило, код больших городов включает меньше цифр. Если вы не знаете код города, поищите его в интернете.  Список городов Великобритании с их телефонными кодами можно найти здесь.  Например, код Лондона — 20. Код Ливерпуля — 151. Код Манчестера — 161. В Англии у сотовых операторов свои коды, которые не совпадают с телефонными кодами городов. Мобильный код зависит от оператора сотовой связи и региона проживания человека, которому вы звоните.  Мобильный код выясните у человека, которому хотите позвонить. Другого способа узнать правильный мобильный код нет. Все мобильные коды начинаются с цифры 7 и включают еще 3 цифры. Например, номер мобильного телефона может начинаться так: 44-7xxx-xxxxxx Это личный номер телефона человека. Если вы звоните на стационарный телефон, нужно набрать еще 5–7 цифр, а если на мобильный — оставшиеся 4 цифры.  Телефонные номера в небольших городах Англии включают всего 5 цифр из-за длинных кодов города. Но большинство телефонных номеров в Англии состоят из 10 цифр (это без учета кода города). Все мобильные номера включают 10 цифр (с учетом мобильного кода). Например, если нужно позвонить из России на стационарный телефон в Лондоне, наберите 8-10-44-20-xxxx-xxxx. Чтобы позвонить из России на стационарный телефон в Оксфорде, наберите 8-10-44-1865-xxxxxx. Чтобы позвонить на номер мобильного телефона, наберите что-то типа 8-10-44-74xx-xxxxxx.

english_section_name: Dialing an English Phone Number

summary: Не забудьте по разницу во времени. Купите международную телефонную карту, чтобы сэкономить деньги на звонках. Воспользуйтесь VoIP-сервисом, чтобы бесплатно звонить на мобильные телефоны и другие устройства. Купите минуты в VoIP-приложении, чтобы сэкономить деньги при звонках на стационарные телефоны. Используйте программу для видеочата, чтобы звонить бесплатно.

document: В Англии всемирное (Гринвичское) время (UTC+0). Например, разница во времени между Москвой и Лондоном составляет 3 часа (UTC+3). Также имейте в виду, что в Англии с весны до осени действует летнее время.  В период летнего времени (Британское летнее время) разница во времени между Москвой и Лондоном уменьшается до 2 часов. Британское летнее время начинается в конце марта и заканчивается в конце октября.  Прелесть в том, что Великобритания находится в одном часовом поясе. Поэтому в любой точке страны всегда одно и то же время. Такую карту можно купить в обычных или в онлайн магазинах. Вы покупаете карту и получаете ограниченное количество минут разговора по телефону. Следуйте инструкциям на карте, чтобы использовать ее. Перед тем как купить карту, почитайте информацию, представленную мелким шрифтом. Убедитесь, что с помощью карты можно позвонить в Англию (Великобританию). Также обратите внимание на любые скрытые платежи, которые могут увеличить стоимость звонка. VoIP (или IP-телефония) — это голосовая связь по интернету. Такие программы, как Skype и FaceTime используют подключение к интернету, поэтому сначала подключитесь к бесплатной (публичной) беспроводной сети, а затем наберите номер телефона.  VoIP-сервис представляет собой мобильные приложения или компьютерные программы. Бесплатные звонки через IP-телефонию можно делать только в том случае, если подключиться к интернету (беспроводной сети). Если у человека, которому вы звоните, есть VoIP-приложение и он или она подключены к интернету, с этим человеком можно общаться без каких-либо дополнительных затрат. IP-телефония не позволяет бесплатно звонить на стационарные телефоны. Поэтому воспользуйтесь меню программы, чтобы заплатить за минуты разговора. Как правило, такие минуты стоят дешевле, чем у оператора связи; более того, можно платить по мере необходимости, чтобы предотвратить перерасход.  Еще один способ звонить на стационарные телефоны — это найти оператора связи, который предлагает недорогие тарифные планы IP-телефонии. В этом случае вам и вашему собеседнику необходимо установить такую программу на свои телефоны, компьютеры или планшеты. Запустите приложение и найдите в нем своего собеседника. Убедитесь, что вы и ваш собеседник подключены к интернету, а затем нажмите кнопку вызова, чтобы начать чат. Вот несколько программ с функцией бесплатного видеочата: Skype, Google Hangouts, Facebook Messenger и WhatsApp.

english_section_name: Calling Responsibly


summary: Откройте в себе таланты. Будьте интересны. Будьте добры и относитесь ко всем с уважением. Будьте стабильны. Будьте рыцарем в сияющих доспехах. Не будьте мерзавцем.

document: Людям нравятся те, кто умеет делать что-то интересное. У вас, скорее всего, есть талант или потенциал в чем-то, о чем вы ее не знаете. Вам нужно найти этот талант и развить его. Даже если это не классический привлекательный талант вроде игры на инструменте, развитие вашего таланта и совместное времяпровождение с теми, кто занимается тем же, предоставит вам возможность познакомиться с девушками со схожими интересами. Вы всегда можете научиться чему-то новому. Рисование – отличное занятие, так как ему можно научиться, в отличие от увлечений, в которых требуется врожденный талант. Не будьте тем парнем, что проводит дома все выходные, поедая чипсы и играя в игры. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом, но вам стоит потратить время и на что-то интересное. Если вы интроверт, начните писать книгу или изучать искусство. Если вам комфортно в общении с людьми и прогулках, займитесь этим. Вступите в клуб, отправьтесь в поход, станьте волонтером, что угодно. Просто сделайте вашу жизнь более интересной. Вам же нужна тема для разговоров с девушками, не там ли?  Если вы все же хотите играть в игры, подумайте о том, как выиграть чемпионат, потому что только тогда вам пригодится это умение. С плохим характером и негативным отношением к людям вам сложно будет привлечь женщин. Даже если вы хорошо относитесь к девушке, с которой хотите встречаться, но ведете себе как придурок со всеми окружающими, женщины это заметят. Будьте приятны, приятны в пределах разумного, и уважайте всех, тогда женщины будут уверены, что вы будете относиться к ним точно так же. Стабильность – это хорошая работа, выполнение обещаний и просто ответственность. Не думайте, что женщины только хотят, чтобы у вас была отличная работа, чтобы вы могли позаботиться о них; они просто хотят знать, что вы не повисните мертвым грузом на их шее! Как вы не хотите поддерживать девушку, которая ничем не занимается, так и женщины не хотят встречаться с парнем, который целый день ест чипсы. Если вы покажете ей, что вы можете платить по счетам и задержаться на хорошей работе, она охотнее захочет с вами встречаться. Быть рыцарем – не значит вести себя так, будто она не может позаботиться о себе. Это значит помогать ей. Поддерживать ее эмоционально, когда у нее выдался плохой день. Поговорить с ней о проблемах, чтобы помочь ей найти решение. Когда она просит вашего совета или помощи, дайте ей это, не критикуя и не осуждая. Найдите способы сделать ее жизнь легче и помочь ей достичь того, чего она хочет от жизни. Женщины не обязаны хотеть встречаться с вами. Помните об этом. Просто подумайте, если девушка, которой вы не показались симпатичным или интересным, начнет кричать на каждом углу о том, какой вы неудачник или что-то вроде того, как бы вы себя чувствовали? Иногда людям просто не суждено быть вместе. Это не ваша и не ее вина. Просто продолжите поиски и вы найдете свою идеальную женщину.

english_section_name: Showing Your Great Personality

summary: Следите за чистотой своего тела. Носите красивую одежду. Хорошо пахните. Следите за телом.

document: Девочки не хотят иметь дела с вашим недельным запахом немытого тела, парень. Вы тоже не хотите иметь дела со своим собственным  запахом немытого тела. Регулярно принимайте душ и используйте дезодорант. Вы удивитесь, насколько очевидна будет разница, если вы не делали этого раньше. Это не значит, что вам нужно носить только Армани или что-то подобное, просто носите одежду вашего размера, которая идет вашей фигуре, без дырок или пятен и не выглядит так, будто была очень модной в 1986. Не переживайте о брендах: достойная девушка не будет думать о том, какую марку одежду вы носите. Просто убедитесь, что вы одеты так, чтобы ей не было стыдно показаться с вами на людях. Точно также, как парни обожают девушек, которые пахнут как идеальные принцессы из сказочной страны, девушки любят, когда парни отлично пахнут. Вы можете добиться этого, заботясь о своей гигиене, а затем уже используя приятный аромат. Вы можете просто приобрести дезодорант с приятным запахом. Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать одеколон или спрей для тела. Просто убедитесь, что аромат деликатный и что вы правильно его наносите. Она не должна думать, что вы искупались в Axe. Так же, как парни предпочитают относительно худых девушек, девушкам обычно нравятся парни в хорошей форме. Не думайте, что вам нужно выглядеть как Арнольд Шварцнеггер, потому что она не будет думать о том, есть у вас кубики на прессе или нет… просто приведите себя в форму, в которой вы чувствуете, что вам комфортно и вы здоровы… Это заставит вас чувствовать себя увереннее и поможет привлечь женщин.   Дело не в том, что они клюют на общественное представление о весе, а в том, что если вы не тренируетесь, то и не заботитесь о себе настолько, чтобы следить за здоровьем (даже если это неправда). Если у вас обоих есть лишний вес, будьте готовы к работе над своим собственным  весом, если собираетесь попросить ее похудеть.

english_section_name: Getting that Hot Body


summary: Подключите iPad к компьютеру. Запустите iTunes. Щелкните по значку подключенного iPad. Нажмите Создать резервную копию. Щелкните по Восстановить iPad. Щелкните по Восстановить, когда появится запрос. Дождитесь, пока восстановление завершится. Следуйте инструкциям на странице «Приложения и данные». Нажмите Восстановить из копии iTunes. Введите свои учетные данные Apple ID.

document: Один конец зарядного кабеля iPad подключите к USB-порту компьютера, а другой — к iPad. Нажмите на значок в виде разноцветной музыкальной ноты.  Если откроется сообщение о том, что iTunes можно обновить, нажмите «Загрузить iTunes» и дождитесь, когда iTunes обновится. Возможно, компьютер придется перезагрузить. Если iTunes попросит ввести код доступа, включите режим восстановления, чтобы удалить данные с iPad. Он находится в левой верхней части окна. Откроется страница iPad. Если iPad подключается к iTunes впервые, вам, возможно, придется нажать на компьютере  «Доверять iPad», а на iPad — «Доверять компьютеру». Вы найдете эту кнопку в разделе «Резервные копии». На компьютере будет создана резервная копия iPad; на это уйдет несколько минут. Если появится запрос, сначала нажмите «Перенести покупки», чтобы скопировать на компьютер купленные песни, видеоролики и/или приложения. Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу страницы iPad. Если откроется сообщение о том, что нужно отключить функцию «Найти iPhone», включите режим восстановления, чтобы удалить данные с iPad. iPad будет восстановлен до заводского состояния. Если вместо опции «Восстановить» появится опция «Восстановить и обновить», нажмите «Далее» > «Согласиться». На это уйдет около 30 минут. Во время восстановления не отсоединяйте iPad от компьютера и не выключайте компьютер. Здесь выберите резервную копию. Прежде чем перейти на эту страницу, выберите язык, страну и беспроводную сеть. Вы найдете эту опцию вверху страницы «Приложения и данные». Если есть резервная копия iCloud, выберите опцию «Восстановить из копии iCloud». Введите адрес электронной почты и пароль Apple ID, а затем нажмите «Далее», чтобы запустить процесс восстановления резервной копии. Когда процесс завершится, нажмите кнопку «Домой», чтобы разблокировать iPad, а затем установите новый пароль (если хотите). Когда вы разблокируете iPad, отключите его от компьютера.

english_section_name: Using an iTunes Restore

summary: Подключите iPad к компьютеру. Запустите iTunes. Активируйте на iPad режим восстановления. Щелкните по Восстановить, когда появится запрос. Дождитесь, пока iPad восстановится. Следуйте инструкциям на странице «Приложения и данные». Введите свои учетные данные Apple ID.

document: Один конец зарядного кабеля iPad подключите к USB-порту компьютера, а другой — к iPad. Нажмите на значок в виде разноцветной музыкальной ноты. Если откроется сообщение о том, что iTunes можно обновить, нажмите «Загрузить iTunes» и дождитесь, когда iTunes обновится. Возможно, компьютер придется перезагрузить. Одновременно нажмите и удерживайте кнопки «Домой» и «Режим сна/Пробуждение». Отпустите кнопки, когда на экране отобразится значок в виде кабеля зарядного устройства и логотип iTunes. Вы найдете эту опцию в правой части всплывающего окна, которое откроется в iTunes.  Здесь выберите резервную копию. Прежде чем перейти на эту страницу, выберите язык, страну и беспроводную сеть. Введите адрес электронной почты и пароль Apple ID, а затем нажмите «Далее», чтобы запустить процесс восстановления резервной копии. Когда процесс завершится, нажмите кнопку «Домой», чтобы разблокировать iPad, а затем установите новый пароль (если хотите). Когда вы разблокируете iPad, отключите его от компьютера.

english_section_name: Using Recovery Mode


summary: Идите к цели постепенно. Ставьте перед собой обозримые цели. Расслабьтесь. Дышите глубже. Обзаведитесь поддержкой друзей и семьи.

document: Составьте список из 10 ситуаций, которые вызвали у вас страх. Расставьте их по порядку, поставив на вершину самые стрессовые. Начиная с основания, постепенно попытайтесь воссоздать каждую ситуацию, вызвавшую у вас страх.  Прежде чем переходить к более стрессовым ситуациям, вы должны почувствовать себя комфортно, оказавшись в предыдущей ситуации. Ваша цель – преодолеть, а не усилить свой страх. Для работы с этим списком может потребоваться некоторое время, и это совершенно нормально. Возможно, вы никогда не доберетесь до номера 10. Но если вы, к примеру, справились с номерами 1-7, то вы сделали свою социофобию намного более управляемой. Если вам кажется, что вы с трудом с этим справляетесь, обратитесь к специалисту по психическим заболеваниям, который сможет поддержать вас в то время, как вы встретитесь лицом к лицу с каждым страхом из вашего списка. Преодоление социофобии может показаться вам туманным процессом. Как вы узнаете, стало ли вам лучше? Недостаточно просто воссоздать социальные ситуации. Это может быть первым шагом, но затем вам следует работать над тем, чтобы больше взаимодействовать с окружающими. Ставьте цели перед собой и перед каждым выходом в свет. Добившись своих целей, вы начнете замечать, что делаете успехи и совершенствуетесь.  Поддерживайте светские разговоры с людьми, которых вы часто видите – сотрудниками, одноклассниками или другими людьми, с которыми вы контактируете. Это может быть простой комментарий о погоде, вашей домашней работе или проекте по работе или недавно проведенном собрании. Для начала поставьте перед собой цель разговаривать с одним человеком раз в неделю. Затем говорите с кем-то каждый день или с несколькими людьми ежедневно. Поставьте перед собой цель делать одно замечание на уроке или собрании. Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Сконцентрируйтесь на том факте, что вы сделали это. Это прогресс. Если вы работаете в группе, пообещайте себе как минимум 3 раза вступать в разговор. Пригласите кого-нибудь на ужин. Это может быть дружеское или романтическое свидание. Не зацикливайтесь на ответе – сконцентрируйтесь только на том факте, что вы были напористыми и пригласили человека. Это поможет вам сконцентрироваться на задаче и цели, а не на своих нервах. Ваша цель – получить контроль над ситуацией. Вы знаете, что можете контролировать то, что делаете, говорите и спрашиваете. Вы не можете контролировать других людей, поэтому не переживайте из-за них.   Вы можете даже отрепетировать с другом дома то, что вы будете делать или говорить в социальных ситуациях. Постарайтесь запрограммировать себя не волноваться из-за социальных ситуаций. Лучше расслабьтесь. Волнение и переживание по поводу предстоящего события вызовут у вас страх, когда, вы, наконец, окажетесь в социальной ситуации.  Старайтесь думать о предстоящем событии, когда вы не напряжены. Примите теплую ванну, укутайтесь теплым одеялом или послушайте свою любимую песню. Подумайте о предстоящем событии. Поскольку вы находитесь в хорошем, расслабляющем свободном пространстве, это может помочь вам не волноваться из-за грядущего события. Представьте, что вы попали в какую-то ситуацию. Представьте себя расслабленными и уверенными в себе. Подумайте о ситуации в позитивной, спокойной манере – это поможет вам справиться с негативными мыслями. Глубокое дыхание – прекрасный способ справиться со страхом во время или до того, как вы оказались в социальной ситуации. Глубокое дыхание может помочь уменьшить физические симптомы вашего страха, многие из которых появляются в результате слишком быстрого дыхания. Выполняйте дыхательные упражнения каждый день, чтобы это вошло у вас в привычку и происходило естественно, когда вы находитесь в стрессовой ситуации.   Дышите животом, а не грудью. Для этого лягте на пол или сядьте на стул. Положите одну руку на грудь, другую – на свой живот. При вдохе рука на вашем животе должна приподниматься, а рука на груди – оставаться в прежнем положении. Вдыхайте через нос медленно и глубоко. Задержите дыхание и досчитайте до 7. Медленно выдыхайте через рот, досчитав до 8. Мягко сожмите брюшные мышцы, чтобы выпустить из легких весь воздух. Это очень важно. Сделайте 5 глубоких вдохов. Делайте один глубокий вдох каждые 10 секунд. Очень важно обсуждать свои проблемы с семьей и друзьями. Хороший друг или член семьи мотивирует вас и поможет вам преодолеть страх. Попросите этих людей поддержать вас, когда вам хватит смелости попробовать что-то новое.  Попросите свою семью или друзей пойти с вами в те места, которые вызывают у вас страх. Иногда поход по новым местам с теми, кому вы доверяете, может помочь уменьшить вашу тревогу. Вам обязательно следует положиться на поддерживающих, позитивных и ободряющих друзей и членов семьи. Если они негативно настроены, подавляют, поучают или критикуют вас, найдите того, кто будет вас поддерживать.

english_section_name: Working on Your Fears

summary: Больше общайтесь. Найдите клуб, команду или группу, которые связаны с вашими интересами или способностями. Сконцентрируйтесь на разговоре. Старайтесь не падать духом. Наблюдайте и слушайте, находясь в больших компаниях. Помните, что большинство людей не обращают внимания на ваши недостатки. Будьте дружелюбными и добрыми.

document: Несмотря на то, что вы можете бояться попасть в социальные ситуации, вам следует искать социальные ситуации. Чем больше вы избегаете чего-то, тем больший контроль над вашим разумом получает эта проблема. Тревога, связанная с ней, будет расти, пока не превратится в страх. Чем сильнее вы привыкнете к чему-то, тем меньше вы будете бояться своих страхов и того, что они управляют вами.   Попробуйте осваивать новые места. Все незнакомое раздражает. Сходите в ресторан, отдаленную часть города или в спортзал. Прогуляйтесь. Ознакомьтесь с новыми местами. Когда определенное место станет вам знакомым, вы будете чувствовать себя более комфортно. Также вы начнете обращать внимание на свое окружение. Тогда вы начнете общаться с людьми. Возьмите кого-нибудь с собой. Вы не должны делать это в одиночку. Возьмите с собой на мероприятие друга или члена семьи. Начните с малого. Запишитесь на бесплатное занятие в общественный центр, сходите на групповое занятие в спортзал, станьте волонтером или присоединитесь к собирающейся группе и посетите собрание. Найдя людей со схожими интересами, вы сможете взаимодействовать с людьми. Клубы и группы могут предоставить вам небольшое пространство для общения, что поможет преодолеть вашу тревогу. Здесь вам будет легче заставить себя разговаривать, потому что вы не сможете просто потеряться в толпе. Находясь в социальной ситуации, постарайтесь сконцентрироваться на разговоре, а не на своих страхах. Это поможет вам наладить связь с другими людьми, а это уже хорошо – у вас появится возможность поговорить. Когда вы начнете переживать о том, как вы смотритесь в глазах окружающих, остановитесь и перефокусируйтесь на том, что происходит сейчас. Непринужденно добавляйте комментарии и разговаривайте, если это уместно.  Сосредоточьтесь на настоящем, не проигрывая в голове то, что уже произошло. Когда вы находитесь в ситуации, которая вызывает у вас страх, старайтесь не отступать. На первых порах чувство страха может показаться невыносимым, но чем дольше вы будете находиться в определенной ситуации, тем меньше будете бояться. Постарайтесь выдерживать ситуацию, пока ваш страх не уменьшится наполовину. Для этого может потребоваться до получаса, но очень часто он уменьшается быстрее. Для некоторых социальных ситуаций не требуется много времени, к примеру, чтобы поздороваться или начать светскую беседу. Хотя это может вызвать страх, который вы не сможете побороть, поговорив с человеком о пустяках, вы сможете поднять себе настроение. Ситуации в больших группах – прекрасное место для практики. Вы можете общаться и находиться рядом с другими людьми, не будучи центром внимания. В разговоре участвует множество людей, поэтому вы не будете чувствовать давления, пытаясь что-то сказать. Старайтесь чувствовать себя комфортно. Оглядитесь и посмотрите на других людей, находящихся в комнате. Все их внимание сосредоточено на вас? Может, они наслаждаются чьей-то компанией?  Когда у вас появится возможность сказать что-нибудь содержательное – то, что, по-вашему, оценят другие, не бойтесь это сказать. Все будет хорошо. Это прекрасное место для того, чтобы поставить перед собой цели. Сначала вставьте в разговор одну фразу, затем увеличивайте количество фраз, когда вам станет уютнее. Большинство людей не обращают внимания на ошибки окружающих. Многие люди стараются обратить внимание на положительные вещи, которые люди делают и говорят. Будьте уверены в себе и покажите свои хорошие качества. Будьте собой. Большинство людей получат удовольствие от общения с вами. Те, кто указывает на ваши недостатки, как правило, делают из-за отсутствия чувства собственного достоинства. Если они судят вас, вам вообще не стоит с ними общаться. Люди любят находиться рядом с теми, кто делает их счастливыми, а доброта – самый легкий способ сделать окружающих счастливыми. Делайте искренние комплименты, сохраняйте зрительный контакт, покажите, что вам интересно общаться и улыбайтесь. Делайте все, что в ваших силах, чтобы день вашего собеседника стал ярче – это сыграет в вашу пользу.

english_section_name: Interacting in Social Situations

summary: Пройдите осмотр у врача. Попробуйте психотерапию. Примите участие в групповой психотерапии. Вступите в группу поддержки. Используйте лекарства.

document: Если вы думаете, что у вас социофобия, обратитесь к врачу. Множество врачей согласятся поработать над тем, чтобы во время визита вы чувствовали себя как можно спокойнее и не испытывали страха. Некоторые врачи смогут обсудить ваше состояние по телефону, а другие – назначить время приема до или после рабочего времени. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы вы могли начать работать над избавлением от своей фобии. Если ваша социофобия зашла слишком далеко, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, проконсультируйтесь с профессионалом. Психотерапия может стать ключом к преодолению социофобии. Психотерапевт может помочь вам с терапией когнитивного поведения (ТКП), которая научит вас иначе мыслить, вести себя или реагировать на социальные ситуации. Возможно, это поможет вам меньше беспокоиться и бояться.  ТКП поможет вам научиться справляться с физическими симптомами с помощью релаксации и физических упражнений, сменить негативные мысли на более гармоничные и постепенно подготовиться к социальным ситуациям. Групповая психотерапия – это ТКП в группе. В нее входят ролевое исполнение, тренировка навыков общения, актерская игра, видеозапись и имитированные интервью. Цель этих упражнений – помочь вам пережить ситуации, которые могут вызвать у вас страх в реальном мире и подготовиться к этому. Группа поддержки отличается от групповой психотерапии, поскольку ее цель – помочь вам получить поддержку, которая нужна вам во время вашего выздоровления. Группы поддержки могут помочь вам не чувствовать себя наедине со своими страхами. Вы можете поискать группы поддержки в своем районе.  Попробуйте использовать приложение для самопомощи, основанное на ТКП, к примеру, Joyable. https://joyable.com/. В этом приложении собраны техника когнитивного обучения и личный тренер, чтобы помочь вам справиться с социофобией. Порой лекарства могут помочь избавиться от симптомов социофобии, но медицина, увы, здесь бессильна. Как только вы прекратите пить лекарства, к вам вернутся симптомы, в том числе и тревога. Как правило, лекарства используются параллельно с терапией и техникой самопомощи. Из лекарств, как правило, используются бета-блокаторы, которые пьют при страхе перед возможной неудачей – они помогают справиться с физическими симптомами тревоги, а также антидепрессанты и бензодиазепины.

english_section_name: Getting Help

summary: Боритесь с негативными мыслями. Проверьте, реальны ли ваши страхи. Прекратите делать нереалистичные прогнозы. Осознайте, что не все вас осуждают. Поймите, что все чувствуют тревогу. Чтобы понять, как это преодолеть, потребуется практика. Отвлекитесь.

document: Социальное тревожное расстройство может вызвать у вас негативные мысли о себе, когда вы попали в определенную социальную ситуацию. Вы можете подумать «Я буду выглядеть как идиот» или «Мне придется унижаться». Первый шаг к преодолению подобных мыслей – это распознать их, как только они придут вам в голову.  Зная причины возникновения своей социофобии, вы сможете справиться с ней. Остановите себя, когда вас начнут посещать подобные мысли, и скажите: «Нет, я не выгляжу как дурак. Я сильный и компетентный, я смогу с этим справиться». Сопоставив и распознав свои мысли, проанализируйте страх. Постарайтесь сменить негативные мысли в своей голове позитивными и реалистичными мыслями.  Задайте себе вопросы касательно своих негативных мыслей. К примеру, спросите себя: «Почему я уверен в том, что унижаюсь?» или «С чего я взял, что завалю свою презентацию?» Затем спросите себя: «Если я облажаюсь, будет ли это концом света?» Логические ответы на данный вопрос: скорее всего, вы не опозоритесь и не облажаетесь. Даже если вы облажаетесь, в этом нет ничего такого – все мы люди. Даже профессионалы могут облажаться. Страдая от страха перед социумом, люди напрасно строят ложные, нереалистичные прогнозы касательно социальной ситуации. Вы не можете предсказать, что произойдет. Если вы постараетесь это сделать, то придумаете наихудший вариант развития событий, который не имеет ни малейшего отношения к реальному отображению конкретного события. Это приведет только к излишним волнениям.   Помните о том, что в ваших силах изменить свои преувеличенные мысли. К примеру, если вы идете на свадьбу, сконцентрируйтесь на том факте, что не вы будете в центре внимания. Представьте себя на свадьбе – вы спокойно беседуете с окружающими и наслаждаетесь. Очень часто социальные страхи появляются в результате мыслей о том, что все окружающие осуждают вас. Если это так, взгляните на ситуацию со стороны, и вы осознаете, что внимание большинства людей не сосредоточено на вас. А если их внимание сосредоточено на вашей персоне, у них нет таких же негативных мыслей, как у вас.  Не пытайтесь читать мысли людей. Вы не можете знать, что думают люди. Кроме того, они не видят вас такими отрицательными, как вы представляете в своем воображении. Используйте социальные ситуации, чтобы попробовать изменить негативные мысли о себе и попробуйте прекратить думать о том, что окружающие вас осуждают. Вы не единственный человек, который чувствует тревогу, попадая в социальные ситуации. Более 12% населения мира чувствуют то же самое, и число этих людей продолжает расти.  Понимание этого может помочь вам поставить себя на одинаковый уровень с окружающими. Не оставайтесь наедине со своими страхами. Временами все испытывают беспокойство – запомните это, так как это поможет вам осознать, что люди не станут критиковать или осуждать вас, если они поймут, что вас что-то беспокоит. От социальной фобии нельзя избавиться за один вечер. Для этого потребуется ответственное отношение и много практики. Вы приобретаете новые модели поведения, новые методы мышления и новые социальные навыки. Все это приходит с опытом. Но постепенно вы овладеете этими новыми навыками и сможете преодолеть или побороть свою фобию. Один из способов меньше волноваться – это перестать концентрироваться на себе в социальных ситуациях. Попробуйте обратить внимание на свое окружение, разговор и пообщаться с людьми, которые находятся рядом.  Для начала поймите, что, несмотря на тот факт, что вы сконцентрированы на том, что другие подумают о вас, у окружающих есть свои заботы. Если вы скажете или сделаете что-то неловкое, окружающие могут даже не заметить. А если и заметят, то очень скоро забудут об этом. Попробуйте отвлечься на что-то другое, когда заметите ваши физические симптомы в социальных ситуациях. Это не так заметно, как вы думаете. Вряд ли окружающие смогут заметить физические симптомы тревоги или даже панические атаки. Лучше сконцентрируйтесь на своих впечатлениях от мероприятия – от услышанной музыки, вкусной еды и других развлечениях – к примеру, искусство или танцы. Большинство людей, находясь в социуме, нервничают не меньше вас. Но они слишком заняты собой.

english_section_name: Confronting Social Anxiety Disorder


summary: Определитесь, для чего вы собираетесь разводить перепелов. Если вы разводите перепелов на мясо, давайте им корма для вылупившихся птенцов и для заключительного откорма. Давайте птицам корма для вылупившихся птенцов и для роста, если вы разводите перепелов для полета и в качестве дичи. Уделяйте особое внимание перепелкам, которых вы растите для разведения и получения яиц.

document: Хотите ли вы получать перепелиные яйца, мясо, выращивать птиц на продажу или просто держать их в качестве домашних питомцев? От ваших целей зависит то, чем следует кормить птиц. Есть четыре основных вида корма:  корм для вылупившихся птенцов; корм для роста; корм для несушек; корм для заключительного откорма. Корм для заключительного откорма поддержит птиц до того возраста, когда их можно будет забить. В нем содержится больше пищевых волокон, чем в других кормах. Давайте птицам корм для вылупившихся птенцов почти сразу после того, как они появятся на свет, и до 6-недельного возраста. Когда птенцам исполнится 6 недель, переведите их на корм для заключительного откорма. Продолжайте давать птицам корм для заключительного откорма до тех пор, пока не придет время продать или забить их. Этот режим питания подходит и в том случае, если вы хотите вырастить из перепелов домашних питомцев. По сравнению с кормом для заключительного откорма корм для роста содержит больше белка. До 6-недельного возраста давайте птицам корм для вылупившихся птенцов. Затем переведите их на корм для роста и давайте его птицам, пока им не исполнится 16 недель. Таким перепелкам необходимо специальное питание, когда придет время откладывать яйца. Если им не давать специального корма, яйца окажутся слишком слабыми и хрупкими.  Большинству пород перепелов следует давать корм для вылупившихся птенцов вплоть до 6-недельного возраста. Затем необходимо перевести птиц на корм для роста. Когда птицам исполнится 20 недель, начните давать им корм для несушек. Перепелкам породы Фараон до 6 недель следует давать корм для вылупившихся птенцов. Затем необходимо перевести их на корм для несушек. Перепелкам данной породы не нужен корм для роста.

english_section_name: Feeding for Different Purposes

summary: Давайте перепелам немного фруктов и овощей. Подумайте о том, чтобы давать перепелам и другие виды пищи. Учтите, что некоторые виды пищи могут быть токсичными для перепелов. Поставьте перепелам миску с мелкозернистым гравием.

document: Около 20% рациона перепелов должны составлять овощи, фрукты, листья и другой грубый корм. Не бойтесь давать перепелам другие виды пищи. Однако при этом старайтесь учитывать естественную среду обитания перепелов. Например, если у вас живут перепела, которые в естественных условиях встречаются в пустыне, давайте им плоды кактуса.  Подумайте о том, чтобы посадить на своем участке ягодные кустарники, такие как ежевика, смородина, черника, толокнянка, барбарис, ирга, снежноягодник, а также салат.  Давайте перепелам овощи: брокколи, капусту, морковь, огурцы, горох, салат-латук, листья турнепса. Будьте осторожны с помидорами. Хотя перепелам подходят спелые помидоры, они не должны есть другие части растения, его листья и ветки. Хотя основную часть рациона должен составлять специальный корм для перепелов, в качестве лакомства можно давать птицам печенье, макароны, рис и сладкую кукурузу.  Перепела любят орехи и семена. Подумайте о том, чтобы посадить поблизости такие деревья, как ясень, крушина, лещина и дуб. Перепела будут есть опавшие плоды. Перепела, особенно птенцы, также любят насекомых. В насекомых содержится много белка, который необходим птенцам и несущим яйца перепелкам. Это такие продукты, как авокадо, кофеин, шоколад, семена винограда, мясо, петрушка, ревень, стебель и листья кустов помидора, соленая пища, сырой картофель и большинство цитрусовых.  Перепела сами избегают токсичной для них пищи, если только они не голодают. Как следует кормите перепелов, чтобы они воздерживались от вредной пищи. Для перепелов ядовиты многие растения, хотя большинство из них могут и не попасться птицам. Тем не менее, следует помнить об этом. Не давайте перепелам ничего из своего сада. Птицы быстро догадаются, откуда вы берете пищу, и попробуют достать ее самостоятельно, что может нанести вред вашему саду. Это поможет птицам переваривать пищу, хотя если перепела достаточно часто ходят по траве, они сами найдут на земле то, что способствует их пищеварению.

english_section_name: Providing Supplemental Food

summary: Приобретите в зоомагазине или через интернет высококачественный корм для перепелов. Давайте перепелам достаточное количество пищи и следите, чтобы она имела подходящую текстуру. Следите, чтобы посуда для корма оставалась чистой и сухой, и держите ее в легкодоступном месте. Давайте перепелам достаточное количество воды и следите, чтобы она находилась в легкодоступном месте. Поддерживайте в чистоте посуду для воды и ежедневно меняйте воду, чтобы в ней не размножались бактерии. Держите корм в чистом сухом месте и используйте его до истечения срока годности.

document: В отличие от других птиц, некачественный корм отрицательно влияет на характеристики перепелов. Это особенно важно в том случае, если вы выращиваете перепелов для разведения или получения яиц. Если вы не можете найти высококачественный корм для перепелов, попробуйте давать им другой вид птичьего корма. Можно давать птицам корм для индюшек, в котором обычно содержится больше белка, чем в курином корме, что делает его более подходящим для перепелов.  Можно давать перепелам куриный корм. Если вы решили использовать корм для индюшек, проверьте, чтобы он не содержал лекарственных средств.  Прежде чем заменять корм для перепелов чем-то другим, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Около 80% перепелиного рациона должны составлять зерна. В состав большинства видов корма для перепелов и других домашних птиц входят дробленые кукурузные зерна, злаки (ячмень, овес, рожь, пшеница), просо, сорго, овсяная крупа, попкорн, семена сафлора, очищенные и неочищенные семена подсолнечника. При кормлении перепелов можно не беспокоиться о том, что они переедят. Перепела прекращают есть сразу же после насыщения. Однако они разборчивы в том, что касается размеров корма. Если зерна или гранулы слишком малы или велики, перепела не будут их есть. Частички корма должны иметь подходящий размер.  Если вы используете корм в виде гранул, попробуйте измельчить их до подходящего размера. Проследите, чтобы частички корма имели примерно одинаковый размер, иначе перепел может выбрать лишь понравившиеся ему кусочки и оставить остальной корм нетронутым. Это может привести к несбалансированному режиму питания. Старайтесь не давать птицам мелко перемолотую пищу. Если необходимо измельчать корм, делайте это так, чтобы он не превращался в слишком мелкий порошок. Порошок может проникнуть между пальцами птицы и вызвать инфекцию. Взрослый перепел съедает около 20–25 граммов корма в день. Размещайте посуду в сухом месте, недосягаемом для дождя, снега, прямого солнечного света и ветра. Можно также отставить посуду для корма в сторону от блюдца с водой. Если корм намокнет, он может покрыться плесенью, что представляет угрозу для жизни перепела. Кроме того, следует достаточно часто очищать посуду от остатков корма. Мойте ее лишь в том случае, если корм намокнет или в посуду попадет помет.  Располагайте посуду с кормом на уровне зоба птицы. Старайтесь использовать плоскую и достаточно просторную посуду, чтобы перепелам было удобно и они не соперничали из-за корма. Может потребоваться опорожнять кормушки ежедневно или всего лишь 2–3 раза в неделю, в зависимости от количества перепелов. Перепела могут вести себя довольно неряшливо во время еды. Подумайте о том, чтобы использовать кормушку со специальной конструкцией, которая предотвращает рассыпание корма. Обычно блюдце с водой не должно располагаться выше спины птицы. Кроме того, многие заводчики перепелов рекомендуют держать на дне посуды с водой стеклянные шарики. Это не только делает воду более привлекательной для птиц, но и помогает птенцам выбраться из блюдца с водой, если они случайно упадут в него. Перепела любят попить. Подумайте о том, чтобы сделать поилку: выройте в земле неглубокую ямку, выложите ее полиэтиленовой пленкой и сделайте в ней наклонный спуск. Три раза в неделю чистите блюдце для воды нетоксичным дезинфицирующим средством. Не выливайте старую воду в птичью клетку. Клетка должна оставаться сухой.  Уделяйте особое внимание воде в зимнее время. Следите, чтобы вода не замерзала. Время от времени добавляйте в воду немного яблочного уксуса. Уксус уничтожит паразитов и придаст перьям более красивый вид. При неправильном хранении в корме может появиться плесень, что смертельно опасно для перепелов. Не забывайте также, что корм для перепелов может заинтересовать других животных, например насекомых или крыс.  Используйте корм до того, как истечет его срок годности — обычно это три недели со дня выпуска. Не исключено, что вам придется использовать его даже быстрее, если вы живете в жаркой и влажной местности. Выбрасывайте просроченный или дурно пахнущий корм. Неприятный запах означает, что у корма истек срок годности или он заплесневел. Крысы могут не только есть корм для перепелов, но и загрязнять его.

english_section_name: Providing Basic Food and Water

summary: Давайте вылупившемуся потомству корм для вылупившихся птенцов в течение первых 6–8 недель. Когда птенцам исполнится 6–8 недель, переведите их на качественный корм для роста. Когда перепелки начнут нести яйца, переведите их на гранулированный корм для несушек. Постоянно следите, чтобы у перепелов была свежая вода.

document: Птенцам требуется много белка, которым богат этот корм. Корм для птенцов содержит и другие питательные вещества и витамины, которые необходимы им для здоровья и быстрого роста.  Кормите птенцов из длинных прямых лотков. Перейдите на круговые лотки после того, как птенцам исполнится 2 недели. Для воды используйте более мелкие блюдца. Можно кормить птенцов мелко толченым кормом, пока им не исполнится 6–8 недель. После этого лучше перейти на более крупный корм в виде зерен или гранул. При выращивании птенцов научите их пить, погружая клюв в миску или блюдце с водой. Если птенцов воспитывает наседка, она сама покажет им, как правильно пить воду. Для перепелов лучше всего использовать корм, который содержит 20 или более процентов белка. Богатый белком корм обеспечит сбалансированное питание, и из птенцов вырастут здоровые взрослые птицы.  Если вы выращиваете перепелов для еды, нет необходимости давать им корм для роста. Вместо этого давайте им корм для заключительного откорма. Если вы собираетесь использовать перепелов для разведения и получения яиц, постепенно переведите их на новый корм к 10-недельному возрасту. Этот корм содержит дополнительный кальций, что позволяет птицам откладывать здоровые яйца с прочной скорлупой. Не забывайте слегка перемалывать гранулы в том случае, если они слишком крупны для перепелок. Это особенно важно, если вы используете корм для кур-несушек, поскольку он содержит более крупные гранулы, чем корм для перепелов. Однако не перетирайте гранулы слишком сильно, чтобы они не превратились в порошок. Три раза в неделю чистите блюдца для воды и раз в день меняйте воду. Блюдца будут загрязняться, поскольку перепела часто заходят в них, забрасывают в воду мусор и так далее.

english_section_name: Feeding Through Different Life Stages


summary: Лечите желчные камни растительными терпенами. Обдумайте вариант очистки желчного пузыря. Попытайте счастья в акупунктуре. Лечите симптомы болезни желчного пузыря с помощью лекарственных трав и гомеопатических средств.

document: Клинические испытания запатентованного препарата на основе растительных соединений под названием «Ровахол» показали обнадеживающие результаты. Шестимесячный курс лечения привел к полному или частичному растворению камней в желчном пузыре у 29% тестовой группы, состоящей из 27 человек.  Похоже, что растительные терпены усиливают секрецию желчи и ослабляют выработку кристаллов холестерина. «Ровахол» также повышает эффективность других растворимых лекарств. Что касается эффективности очищения желчного пузыря и печени, то тут мнения расходятся. Несмотря на единичные сообщения об успехе, не существует никакого научного подтверждения того, что эти методы лечения имеют какой-либо положительный результат. Не стоит забывать, что большая часть «доказательств», содержащихся в вашем стуле после очищения, является не желчными камнями, а побочным продуктом самого лечения. С учетом вышесказанного вы можете опробовать некоторые способы:  Не ешьте ничего в течение 12 часов. Затем, начиная с 19:00, выпейте 4 столовые ложки оливкового масла и одну столовую ложку лимонного сока. Повторяйте каждые 15 минут, пока не выполните 8 заходов. В качестве альтернативы пейте в течение дня только яблочный или овощной сок. Затем, часов в 17–18, проглотите 18 мл оливкового масла и 9 мл свежевыжатого лимонного сока. Повторяйте каждые 15 минут, пока не употребите 230 мл оливкового масла. Очищение желчного пузыря зачастую сопровождается болевыми ощущениями и диареей. На следующее утро ваш стул должен состоять из мягких зеленых или коричневых сфер. Опять-таки, это будут не желчные камни, а просто побочный продукт лечения. Этот метод лечения хоть и не устранит имеющиеся у вас желчные камни, но может облегчить спазмы, улучшить отток желчи и восстановить полноценную работу печени и желчного пузыря. Стоит отметить, что эти лекарства не решат проблему с желчными камнями, но зато под присмотром квалифицированного специалиста они могут смягчить ваши симптомы, что позволит вам легче переносить наличие камней в организме.  Зеленый чай, молочный чертополох, артишок и куркума способствуют улучшению работы печени и желчного пузыря. Прежде чем принимать лекарственные травы, следует сперва проконсультироваться с врачом. Неправильное использование этих трав способно спровоцировать желчные колики или вызвать другие нежелательные побочные эффекты.  Гомеопатические средства лечения желчных камней включают в себя прием в соответствующей дозировке колоцинта, чистотела и ликоподиума. Каждое из этих средств лечит разные виды болезненных ощущений в области желчного пузыря, поэтому этот метод лечения стоит проходить только под руководством квалифицированного врача-гомеопата.

english_section_name: Exploring Alternative Remedies

summary: Подумайте о прохождении пероральной литолитической терапии. Пройдите ударно-волновую терапию. Вы должны понимать, что после прохождения безоперационных методов лечения, желчные камни, как правило, появляются вновь.

document: Ваш лечащий врач может назначить вам курс урсодиола или хенодиола, чтобы растворить желчные камни безоперационным способом. Этот метод, грубо говоря, заключается в приеме желчной кислоты в виде таблеток. Урсодиол, в частности, является довольно популярным методом лечения, будучи одним из самых безвредных общедоступных препаратов.  Пероральная литолитическая терапия подойдет для рассасывания небольших желчных камней (диаметром меньше 1,5 см) с высоким содержанием холестерина. Данный метод лечения помогает около 30% людей, жалующихся на желчные камни. Если вы страдаете от пигментных камней, вам стоит поискать другие методы лечения. Шансы на успех этого метода гораздо меньше для пациентов с ожирением. Этот метод часто используется вместе с пероральной литолитической терапией, но в результате большей доступности лапароскопической хирургии, ударно-волновой терапией сейчас редко кто пользуется. Суть этой процедуры, также называемой литропсией, заключается в раздроблении желчных камней на более мелкие кусочки при помощи звуковых волн.  Этот метод лучше всего действует на камни, диаметр которых не превышает 2 см.  Этот метод лечения является достаточно редким и доступен не везде. Желчные камни вновь стали проблемой большинства пациентов, прошедших процедуры растворения. В связи с этим данные методы лечения более не практикуются. Как правило, их применяют для пациентов, которые физически не в состоянии пройти операцию.

english_section_name: Pursuing Non-Surgical Treatment Options

summary: Следуйте диетам, которые уже доказали свою эффективность в борьбе с формированием камней в желчном пузыре. Принимайте профилактические пищевые добавки. Сбрасывайте вес постепенно, после чего поддерживайте здоровый вес тела. Пройдите аллергологические пробы, а затем исключите аллергенные продукты из своего рациона.

document: Далее представлен ряд методов, с которыми люди связывают уменьшение частоты заболеваний желчного пузыря:  Употребляйте полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Ешьте достаточно клетчатки. Ежедневно употребляйте кофеин. Перейдите на вегетарианскую пищу. Избегайте чрезмерного потребления рафинированного сахара, вроде сахарозы и фруктозы. По некоторым неподтвержденным данным употребление большого количества бобовых культур способно повысить риск возникновения заболеваний желчного пузыря.  Потребляйте умеренное количество алкоголя. Подумайте о том, чтобы добавить в свой недельный рацион 30 грамм арахиса или других орехов. Эффективность этого метода была подтверждена научными исследованиями, в особенности это касается женщин.  Ешьте регулярно. Не пропускайте прием пищи. Пищевые добавки, содержащие витамин С, соевый лецитин и железо, доказали свою полезность в предотвращении развития камней в желчном пузыре. Быстрая потеря веса может повысить вероятность появления желчных камней. Несмотря на то, что избыточный вес провоцирует увеличение риска формирования желчных камней, постарайтесь медленно понижать фактор риска благодаря постепенной потери веса. Настройтесь на неторопливое и равномерное сбрасывание по 0,5–1 килограмму веса в неделю. Определите и избегайте продуктов, которые вызывают у вас аллергические реакции. Благодаря этому вы снизите риск развития камней в желчном пузыре.

english_section_name: Preventing Gallstones from Forming