summary: Прежде чем заводить разговор, запишите, что именно вы хотите сообщить. Подумайте о том, чтобы для начала признаться другу или младшему члену семьи. Решите, кому вы хотите рассказать, и помните, что необязательно признаваться всем сразу. Выберите подходящее место и время. Прежде чем признаваться в принадлежности к сексуальным меньшинствам, убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности.

document: Абсолютно нормально нервничать перед признанием в принадлежности к сексуальным меньшинствам. Чтобы успокоиться и тщательно подготовиться, составьте общий план речи. Потом можно взять этот план с собой на разговор. Если во время признания вы начнете путаться в словах, вернитесь к своим записям, чтобы не отклоняться от темы себя и своей идентичности.  Многим людям незнакомо понятие «небинарный». Попробуйте продумать вопросы, которые вам могут задать. Набросайте ответы, чтобы быть готовым предоставить информацию. Например, можно записать, что для вас значит быть небинарным. Например, возможно, вы идентифицируете себя как гендерфлюидного или гендерно-нейтрального человека. Помните, что каждый небинарный человек имеет свое восприятие. Можно также записать, считаете ли вы, что признание в небинарности может повлиять на вашу жизнь. Вероятно, вашему собеседнику будет интересно узнать ответ на этот вопрос. Он также может спросить, повлияет ли это на ваши отношения с ним. Как правило, молодые люди имеют меньше предрассудков относительно сексуальности, и они более прогрессивны, нежели старшее поколение. Если вы переживаете из-за реакции некоторых людей, возможно, лучше сначала поговорить с кем-то, в чьем обществе вы чувствуете себя по-настоящему комфортно. Выберите человека помладше, которому доверяете, и спросите, есть ли у него время обсудить кое-что важное для вас.  Кроме того, будет полезно поговорить с человеком, который уже признавался в своей принадлежности к ЛГБТИ-сообществу. Возможно, у него найдется хороший совет для вас. То, кому вы будете признаваться, будет полностью зависеть от вас, поэтому выделите время и подумайте, как подойти к этой ситуации. Вы хотите сообщить новость всем сразу? Или вас больше привлекает идея разговора один на один? Если вы не уверены, подумайте, кто в вашем окружении умеет оказывать поддержку, а также является понимающим человеком без предрассудков, и потом уже отталкивайтесь от этого. Выберите место, где вам будет комфортно вести важную беседу. Это может быть гостиная в вашем доме или квартира вашего друга. Постарайтесь выбрать место, где вас не будут прерывать, а собеседник сможет посвятить безраздельное внимание вашему разговору.  Если вы переживаете из-за потенциально негативной реакции, вероятно, будет лучше поговорить в общественном месте, например, в тихой кофейне. Предложите человеку выбрать удобное для него время. Важно убедиться, что у него есть время поговорить и он сможет уделить вам безраздельное внимание. Разговор может получиться быстрым, а может и затянуться на некоторое время. В любом случае это нормально. Если вы переживете, что собеседник может бурно отреагировать или проявить жесткость, вероятно, сейчас не самое подходящее время делать признание. Абсолютно нормально подождать. Например, если вы зависите от своих родителей в плане финансов или жилья, подумайте, не рискуете ли вы своей безопасностью, совершая признание.  Если вы считаете, что родители негативно воспримут вашу новость, лучше подождать, пока вы не сможете сами себя обеспечивать, а потом уже признаваться. Если вы решитесь признаться в подобных обстоятельствах, заранее подготовьте запасной план. Например, спросите друга, сможете ли вы при необходимости пожить у него некоторое время. Можно также поднакопить немного денег, если это позволит вам почувствовать себя в большей безопасности. Если вас беспокоит негативная реакция, можно написать письмо. Это даст получателю время переварить новость.

english_section_name: Choosing a Process That Feels Comfortable to You

summary: Дайте себе время разобраться в своих эмоциях. Убедитесь, что у вас есть группа поддержки. Поищите ЛГБТИ-сообщества в своем городе. Практикуйте уход за собой. Наслаждайтесь открытой и свободной жизнью.

document: Признание в принадлежности к сексуальным меньшинствам и решение жить открыто могут снять груз с души, однако это также очень эмоциональный процесс. Будьте терпеливы к себе и помните: что бы вы ни чувствовали — это нормально. Во время признания можно испытывать:  гордость; неуверенность; храбрость; страх; волнение; облегчение. Перед признанием стоит убедиться, что рядом с вами есть человек, который вас поддержит. Это может быть друг или член семьи, на которого можно положиться. Обращайтесь к нему за помощью в моменты беспокойства или просто упадка духом.  Не бойтесь сказать что-то вроде: «Сегодня я чувствую, что эмоции переполняют меня. Не хочешь прогуляться со мной? Думаю, свежий воздух и компания помогут мне воспарить духом». Если вы чувствуете себя одиноким или напуганным, можно обратиться в онлайн-чат или на горячую линию ЛГБТ-сети по номеру 8 (800) 555-73-74. Порой все, что нужно, — это поговорить с участливым собеседником, готовым оказать поддержку. Для этого найдите информацию в интернете. Во время признания (и после него) будет приятно находиться рядом с людьми, которые поймут, через что вы проходите.  Можно также поискать онлайн-группы поддержки и группы в социальных сетях. Спросите друга из ЛГБТИ-сообщества, как он познакомился с другими его членами. Если вы учитесь в школе, попробуйте обратиться за рекомендациями к школьному психологу. Не забывайте проявлять доброту к самому себе. Это стоящий, но не всегда легкий процесс. Возможно, вам поможет ведение дневника или сеансы медитации. Самое главное — это находить время для себя и заниматься тем, что поднимает вам настроение. Это может быть:  просмотр юмористических шоу; прогулка с собакой; времяпрепровождение с друзьями; чтение хорошей книги. Да, на то, чтобы освоиться, может уйти время, однако в открытой жизни есть множество преимуществ. В процессе признания и после него вы можете:  развить более искренние отношения; стать образцом для подражания; стать частью динамичного сообщества; жить с большей уверенностью в себе.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Четко и ясно озвучьте свое заявление. Приготовьтесь отвечать на вопросы. Предложите собеседнику ресурсы, которые он может при желании изучить. Дайте человеку время обдумать ваши слова. Попробуйте пригласить друга присутствовать при разговоре. Подумайте о том, чтобы ограничить время для разговора. Уйдите, если разговор не заладится.

document: Не ходите вокруг да около и не заставляйте слушателей гадать, что вы пытаетесь донести. Просто сразу же сообщите новость.   Можно сказать: «Слушай, Ира, я хотел сообщить тебе, что я — небинарный человек. Это значит, что я не идентифицирую себя как мужчину или женщину». Можно также добавить: «Я доверяю тебе эту информацию, но я бы не хотел, чтобы ты делилась ею с другими людьми. Я должен сам это сделать, хорошо?» Можно подробнее рассказать о своем опыте/чувствах или просто оставить все как есть. То, чем вы будете делиться, полностью зависит от вас. Возможно, некоторые ваши собеседники не поймут, что значит «небинарный». Это нормально. Просто проявите к ним терпение. Вопросы, скорее всего, будут означать, что человек пытается понять то, что вы ему говорите. Не горячитесь — если вам будет комфортно ответить на вопрос, спокойно все разъясните.  Например, вас могут спросить, откуда вы знаете, что вы небинарны, или что такое небинарность. Поясните, что это значит для вас. Вполне нормально отвечать как кратко, так и подробно, в зависимости от того, насколько комфортно вы будете себя чувствовать в данный момент. Имейте в виду, что, скорее всего, у вас будут и другие возможности обсудить эту тему. Возможно, вас также спросят, на какие местоимения вы предпочитаете откликаться. Честно сообщите, как бы вы хотели, чтобы к вам обращались. Прежде чем заводить разговор, соберите информацию о том, что значит быть небинарным. Материалов очень много! Таким образом, вам не придется отвечать на неловкие или неудобные вопросы. Можно будет просто направить человека к выбранным ресурсам.  Сообщите конкретные веб-сайты, которые были полезны для вас. Можно также дать собеседнику брошюры и информационные материалы из местного ЛГБТИ-центра (если он есть в вашем городе) или книгу, где разъясняется понятие небинарности. Вот несколько полезных ресурсов: общественный интернет-проект «Дети 404» и сайт российской ЛГБТ-сети. Если вы — несовершеннолетний, попробуйте обратиться за советом к школьному психологу, если вам комфортно обсуждать с ним вопрос своей идентичности. Здорово, если в ответ вы получите поддержку и слова одобрения. Однако не сдавайтесь, если этого не произойдет сразу же. Некоторым людям нужно время, чтобы обработать такую важную информацию. Не забывайте, что, скорее всего, вам тоже потребовалось время, чтобы освоиться со своей идентичностью. Можно сказать: «Ты кажешься немного ошеломленным. Хочешь, обсудим это позже?» Если вам страшно признаваться члену семьи, возможно, вы будете чувствовать себя комфортнее в присутствии друга. Это может быть особенно полезно, если вы беспокоитесь о негативной или потенциально опасной реакции.   Если вы уже признались другу или младшему члену семьи, спросите, сможет ли он побыть с вами, когда вы будете говорить с другими людьми. Можно сказать: «Мне было бы не так страшно, если бы ты был рядом во время моего разговора с отцом. Ты не против поучаствовать в беседе?» Возможно, вы переживаете, что собеседник будет задавать вам кучу вопросов. Или, может быть, вы просто не хотите вести продолжительную беседу. И это нормально! Донесите свою точку зрения, а потом завершите разговор в любой момент, когда почувствуете необходимость.  Попробуйте сказать: «Я понимаю, что у тебя есть еще вопросы. Но это очень эмоциональная тема для меня, и сейчас я бы хотел завершить разговор. Хорошо?». Или другой вариант: «Я готов поговорить еще 10 минут, но потом мне действительно нужно будет завершить беседу. Спасибо за понимание». Если собеседник начнет кричать, говорить грубые вещи или проявлять иную форму агрессии, не стоит это терпеть. Скажите: «Мне не нравится ход нашего общения. Дай мне знать, когда успокоишься и будешь готов поговорить».  Можно сказать человеку, что вы готовы поговорить с ним, когда он успокоится, однако, если вам некомфортно обсуждать с ним эту тему, то это тоже нормально!

english_section_name: Having a Constructive Conversation


summary: Кормите ежика разнообразно. Выберите для ежика качественную диету. Если ко времени кормления вас не будет дома, оставьте корм питомцу заранее. Во избежание дефицита питательных веществ давайте ежику разнообразные угощения. Знайте, каких кормов следует избегать. Скорректируйте количество даваемого корма, если ежик начинает набирать вес. Кормите ежика ранним вечером. Обеспечьте ежика подходящей миской для корма. Обеспечьте ежика водой в миске или в поилке.

document: Ежики преимущественно насекомоядны, но также могут есть и другие вещи, например, фрукты, овощи, яйца и мясо. Они склонны к полноте, поэтому ваш уход должен обеспечивать им здоровую диету, чтобы ежик не набирал лишний вес. Ежик, страдающий ожирением, не может сворачиваться в шар, у него могут образовываться «мешки» жира в подмышках, что затрудняет его передвижение. Хотя конкретные потребности ежика в питательных веществах не совсем известны, высококачественный сухой кошачий корм считается для них хорошей основной диетой, которую необходимо дополнять нижеуказанной разнообразной пищей. Выбираемый вами корм должен содержать менее 15% жиров и около 32-35% белков.  Поищите целостные органические корма, избегайте кормов из субпродуктов, кукурузы и тому подобного. Ежедневно давайте ежику 1-2 столовые ложки сухого кошачьего корма.  Избегайте низкокачественных кормов для ежиков, так как они имеют в составе очень много ингредиентов плохого качества. Приемлемо пользоваться кормами более высокого качества, такими как L'Avian, Old Mill и 8-in-1. Многие владельцы придерживаются свободного подхода к кормлению, давая ежику столько корма, чтобы небольшое его количество оставалось несъеденным. Дополняйте сухой корм небольшим количеством другой пищи — лишь по 1 чайной ложке ежедневно или через день.  Ниже приведены возможные варианты дополнительных кормов.  Кусочки вареной несоленой курицы или индейки без кожицы, либо кусочки семги. Небольшие кусочки фруктов и овощей, таких как арбуз, вареный толченый горох или батат, либо яблочное пюре.   Вареные или поджаренные в виде яичницы-болтуньи яйца, нарезанные кусочками. Мучные черви и сверчки. Они являются важным дополнением диеты для ежика. Будучи насекомоядными, ежики нуждаются в ментальной стимуляции, получаемой от поедания живой добычи, которая, к тому же, обладает ценными питательными свойствами.  Давайте ежику по несколько насекомых 1–4 раза в неделю. Никогда не кормите ежика дикими насекомыми (например, когда вам удастся их поймать у себя во дворе), так как они могут быть заражены пестицидами или нести в себе паразитов, которыми впоследствии заразится ежик. Несмотря на то, что ежики ценят разнообразие пищи, есть такие вещи, давать которые ежикам не следует: орехи/зерна, сушеные фрукты, сырое мясо, твердые необработанные овощи, липкую/тягучую/твердую пищу, авокадо, виноград и изюм, молоко и кисломолочные продукты, алкоголь, хлеб, сельдерей, лук и луковый порошок, сырую морковь, помидоры, фастфуд (чипсы, конфеты, сладости, соленья и так далее), очень кислые продукты, мед. Если ежик начинает полнеть, сократите количество даваемого ему корма и увеличьте физическую нагрузку. Ежики по натуре являются сумеречными животными, поэтому они наиболее активны с наступлением сумерек. Если возможно, кормите их один раз в день примерно в это время. Она должна быть достаточно широкой, чтобы ежик мог в нее забираться, и достаточно тяжелой, чтобы он не мог ее перевернуть (и начать с ней играть). Свежая вода должна быть всегда в наличии.  При использовании миски для воды убедитесь в том, что она тяжелая, чтобы не переворачиваться, и достаточно мелкая. Ежедневно мойте миску и заполняйте ее свежей водой. При использовании поилки с питьевой трубочкой убедитесь в том, что ваш питомец умеет из нее пить! Возможно, его этому уже научила мать, а, возможно, вам придется самому показать питомцу принцип работы поилки. Помните, что воду в поилках также следует менять ежедневно, чтобы предотвратить рост бактерий.

english_section_name: Feeding Your Hedgehog

summary: Держите ежика в тихом спокойном месте. Обеспечьте ежику достаточную возможность для получения физической нагрузки. Следите за поведением ежика и его потреблением корма/воды. Регулярно берите ежика в руки. Регулярно чистите клетку ежика. Купайте ежика по мере необходимости. Регулярно проверяйте состояние когтей ежика. Будьте готовы к выпадению иголок.

document: Не размещайте ежика под стереосистемой или телевизором.  Будучи животным, на которое в природе обычно охотятся хищники, ежик во многом полагается на свой слух, а наличие вокруг постоянного шума и большой активности будет подвергать его стрессу. Убедитесь в том, что в месте обитания вашего ежика уровни шума, освещения и активности невысоки, а при их повышении по любой причине переставляйте клетку в другое место. Ежика можно приучить к шуму, если делать это постепенно. Ежики склонны к полноте, поэтому им обязательно необходимы физические упражнения. Поэтому помимо бегового колеса следует предоставить ежику большое количество игрушек. Игрушки должны быть такими, чтобы их можно было безопасно грызть без возможности оторвать и проглотить кусочки, толкать, обнюхивать и даже переворачивать. Убедитесь в том, что когти ежика не запутаются в каких-либо веревочках и не застрянут в небольших отверстиях.   К возможным игрушкам можно отнести резиновые мячики, старые детские игрушки, резиновые фигурки, детские прорезыватели, картонные трубочки от туалетной бумаги, разрезанные вдоль пополам, мячики для кошек или игрушки с бубенчиками для птиц и так далее.   Периодически выпускайте ежика поиграть в более просторном загоне. Для этого можно приобрести большое пластиковое корыто или позволить ежику побегать в ванной (конечно же, без воды в ней). Ежи могут очень хорошо скрывать свои заболевания, поэтому крайне необходимо хорошо знать особенности своего ежика. Следите за появлением каких-либо изменений и при необходимости обращайтесь к ветеринару, чтобы проверить, не требуют ли они более тщательного медицинского внимания.   Если ежик не ест в течение одного или двух дней, с ним что-то не так, и его следует показать ветеринару. Ежик, который будет голодать дольше двух дней, рискует получить жировую инфильтрацию печени, что опасно для его жизни.  Обращайте внимание на шелушащуюся сухую кожу в основании иголок, так как это может быть признаком наличия клещей, что при отсутствии лечения может подорвать силы организма вашего питомца. Сопение или хриплое дыхание, а также выделения на морде или запястьях являются признаками респираторной инфекции, что достаточно распространено и для ежиков является серьезным заболеванием. Размягчение стула на срок более одного дня или диарея в сочетании с апатией либо потерей аппетита могут быть признаками заражения паразитами или иными болезнями. Спячка, несмотря на то, что она нормальна для диких ежиков, для домашних питомцев является небезопасной. Как уже было упомянуто выше, если животик ежика прохладен, попробуйте согреть его у себя под рубашкой собственным теплом. Если не получается отогреть ежика в течение часа, немедленно  покажите его ветеринару. Спокойное отношение ежика к тому, что его берут на руки рождается из регулярности данной процедуры. Когда берете ежика, делайте это уверенно, они не столь хрупкие, какими кажутся. Общим правилом является ежедневное 30-минутное общение с ежиком на руках.   Приближайтесь к ежику тихо и медленно. Берите его, приподнимая снизу, а затем подставляйте под животное обе руки.   Найдите время для игр. Помимо общения с ежиком на руках, не бойтесь присоединиться к его играм. Ежик оценит ваше участие, если вы будете регулярно с ним играть. Ежедневно мойте горячей водой миски и поилку. Чистите беговое колесо и проводите точечную чистку подстилки ежедневно, полную смену подстилки следует производить еженедельно или по мере необходимости. Некоторые ежики чистоплотнее других, поэтому вам может потребоваться купать своего питомца реже или чаще.  Наполните раковину теплой (не горячей) водой до уровня живота ежика. Вода не должна попасть ему в уши или нос. Добавьте в воду щадящую пену для купания на основе овса или пену для купания щенков и воспользуйтесь зубной щеткой, чтобы прочесать ею иголки и лапки ежика. Сполосните ежика теплой водой и оботрите досуха чистым сухим полотенцем. Если ваш питомец потерпит, можно воспользоваться феном на минимальной мощности, в противном случае пользуйтесь только полотенцем. Никогда не сажайте ежика в клетку мокрым. Если они слишком длинные и начинают заворачиваться, то могут быть оторваны при беге в колесе.   Подстригайте ежику когти небольшими маникюрными ножницами, срезая лишь самые кончики. Если у ежика появится кровотечение, нанесите на коготь ватной палочкой немного крахмала. Не используйте коммерческие кровоостанавливающие пудры, так как они могут вызывать жжение. Выпадение иголок у ежика аналогично выпадению молочных зубов у детей или сбрасыванию змеей старой кожи. Этот процесс начинается у ежиков с возраста 6-8 недель и длится весь первый год их жизни по мере того, как детские иголки сменяются взрослыми. Это нормальное явление, которое не должно вызывать беспокойства, если только у ежика нет признаков заболевания или дискомфорта, либо новые иголки не отказываются расти. Во время данного процесса ежик может быть раздражительным и менее терпеливым к тому, чтобы его брали в руки. Для облегчения дискомфорта можно устроить ежику купание с пеной на основе овса. Это лишь временный этап его жизни.

english_section_name: Keeping Your Hedgehog Happy and Healthy

summary: Убедитесь в том, что в вашей местности не запрещено содержание ежей в домашних условиях. Постарайтесь приобрести ежика у ответственного заводчика. Проверьте, что ежик здоров. Правильно подойдите к транспортировке ежика домой. Будьте готовы к самовылизыванию ежика.

document: Ежик считается экзотическим питомцем и его содержание может подпадать под действие определенных законодательных актов вашего региона или страны.  В некоторых местах  содержать ежиков незаконно, а в некоторых для этого потребуется специальное разрешение. Для получения дополнительной информации о возможных ограничениях на содержание экзотических животных необходимо ознакомиться с соответствующим законодательством и нормативными актами вашего региона, города или населенного пункта. Если вам необходима помощь в получении информации о возможных ограничениях на содержание животных или вам требуется подыскать безопасное жилище для ежика, содержать которого вам запрещено, свяжитесь с местной зоозащитной организацией или даже такой организацией, которая исключительно посвящена ежикам. Ежик, купленный у ответственных заводчиков, с большей вероятностью будет отлично социализирован, а по причине прекрасного знания заводчиком всей родословной ежика, шансы на получение здорового питомца будут существенно больше. Так сказать, очень важно найти хорошего заводчика. Если об этом не позаботиться, у вас может оказаться раздражительный или больной ежик.  Убедитесь в том, что племенные животные заводчика не имеют в своей родословной животных с дегеративной миелопатией (синдромом шатающегося ежа) или раком. Если вы приобретаете ежика в США, то заводчик должен иметь лицензию Министерства сельского хозяйства США. Сама покупка в данном случае будет сопровождаться оформлением необходимой документации с указанием номера лицензии заводчика. Остерегайтесь приобретать ежика по объявлениям в интернете. Спросите заводчика, может ли он дать гарантию того, что ежик здоров. Варианты исполнения такой гарантии могут быть различны, но вам будет комфортнее, если у вас будет возможность вернуть или обменять ежика в случае обнаружения у него проблем со здоровьем вскоре после покупки. Это также предупредит заводчика о возможных проблемах со здоровьем у определенных линий родословных, поэтому озабоченность заводчика в данных вопросах говорит о его ответственном подходе к делу. Есть несколько признаков здорового ежика, на которые вы должны обратить свое внимание перед окончательным выбором животного.  Чистые глазки: ежик должен вести себя бдительно, на глазах не должно быть корочек, они не должны быть впалыми или выпученными. Чистый мех и иголки: несмотря на то, что небольшая испачканность слюной является нормальной (смотрите далее), наличие фекальных масс вокруг анального отверстия может говорить о диарее или о других проблемах со здоровьем. Здоровое состояние кожи: трескающая кожа и иголки могут говорить о сухости кожи или наличии клещей (в последнем случае вам придется обработать ежика от них), также следует обратить внимание на наличие блох в виде маленьких кориченевых быстро прыгающих точек (они тоже нуждаются в обработке). Отсутствие шрамов или повреждений: при наличии шрамов или повреждений заводчик должен объяснить, что произошло с животным, а вам должно быть очевидно, что ежик идет на поправку. Несмотря на то, что ежики могут пережить полученные в раннем возрасте травмы (например, слепоту, утрату конечности и так далее) и продолжать жить здоровой и счастливой жизнью, вам потребуется подумать о требующемся им специфическом уходе и о том, сможете ли вы его обеспечить. Бдительность: ежик должен вести себя бдительно и реагировать на происходящее вокруг, а не быть вялым и ни на что не реагирующим. Экскременты: проверьте клетку на предмет отсутствия зеленых экскрементов или следов диареи.  Если они присутствуют, то это признак наличия у ежика проблем со здоровьем. Умеренный вес: ежик с ожирением имеет жировые «мешки» в подмышках и не может сворачиваться в шар, слишком худой ежик будет иметь впалый живот и втянутые бока. И то и другое состояние может быть признаком проблем со здоровьем. Здоровые лапки: когти должны быть коротко подстриженными, чтобы не заворачиваться. Если когти слишком длинны, попросите заводчика показать вам, как следует их подстригать. Еще до покупки вы должны убедиться в том, что у вас дома уже все готово к появлению ежа. В течение, как минимум, первого месяца дайте ежику возможность привыкнуть к вам, к новым запахам, новой обстановке. Он только что перенес огромную перемену в собственной жизни!  Ежедневно берите ежика в руки, чтобы он привыкал к вам. Вы можете просто сажать его к себе на колени и разговаривать с ним. Повышайте доверие питомца даваемым из рук угощением. Также можно положить в клетку к ежику свою старую ношеную футболку, чтобы он привыкал к вашему запаху. Один из наиболее необычных видов поведения ежика связан с избыточной выработкой у него слюны в присутствии новой пищи, запаха или соли. Ежик S-образно выворачивается, поворачивая свою голову к спине, и начинает покрывать иголки слюной. Несмотря на то, что никто точно не знает причин данного поведения, распространено мнение, что таким образом из-за покрытия раздражающим веществом иголки представляют собой лучшее оружие. Поэтому вы можете заметить у себя легкое раздражение, когда впервые возьмете ежика в руки.

english_section_name: Choosing and Bringing Home Your Hedgehog

summary: Обеспечьте ежика хорошей клеткой. Выберите хороший материал для подстилки. Обустройте клетку. Обеспечьте подходящую температуру воздуха.

document: Ежики нуждаются в большой клетке, чтобы чувствовать себя в ней комфортно. Они любят исследовать свое жилое пространство, а в природе их личная зона обитания составляет 198-305 метров в диаметре. Также есть и другие факторы, которые следует учитывать при выборе клетки для своего нового друга.   Клетка должна быть достаточно большой. Минимальные размеры клетки составляют 46 х 61 см, но если вы можете себе позволить более просторную клетку, то чем больше, тем лучше. Предпочтительней иметь клетку размером 61 х 76 см, а клетка с размером 76 х 76 см будет просто роскошной.  Высота стенок клетки должна составлять 41 см. Несмотря на то, что некоторые рекомендуют использовать клетки со сплошными стенками, другие предупреждают, что вентиляция в таких клетках существенно хуже. Знайте, что решетчатые стенки могут стать проблемой, если ваш ежик любит лазить! Ежики просто мастера устраивать побеги. Убедитесь в том, что потолок клетки надежно закрывается, в ином случае или при его полном отсутствии проверьте, что ежик не может добраться до самого верха клетки. Клетка должна иметь сплошное дно, так как маленькие лапки ежей могут проскальзывать сквозь решетчатые полы, получая при этом травмы.   Клетка не должна иметь более одного уровня, так как у ежиков плохое зрение, а их лапки легко ломаются. Решетчатые клетки, по стенкам которых ежики могут лазить, опасны для тех ежиков, которым нравится это делать! При обдумывании покупки или изготовления клетки также учитывайте необходимое пространство для размещения мисок с кормом, игрушек и туалетного лотка. Убедитесь в том, что в клетке присутствует хорошая вентиляция. Воздух никогда не должен застаиваться. Единственный случай, когда движение воздуха следует ограничить, — это резкое падение температуры в комнате (например, при отключении отопления), когда вам потребуется обернуть клетку одеялом. Ежики любят древесные опилки, но следует брать осиновые, а не кедровые, так как последние обладают канцерогенными фенолами (аромамаслами), которые при вдыхании могут вызывать рак. В качестве альтернативы можно застелить клетку слоем плотной ткани (твилом, вельветом или флисом), вырезанным по размеру дна.  Carefresh — это марка материала для подстилки, напоминающего собой измельченный серый картон. Несмотря на то, что некоторые рекомендуют его к применению, знайте, что его частички могут застревать в гениталиях самцов, а также между иголок. Вам потребуется добавить в клетку ряд вещей, чтобы удовлетворить имеющиеся потребности ежика.  Укрытие. Так как в природе ежик является преимущественно ночным животным, ему необходимо безопасное укрытие, чтобы спрятаться от света, любопытных глаз и отдохнуть от обычных дел. Для этого хорошо подойдет специальный домик или сумка для сна. Беговое колесо. Ежики нуждаются в большом количестве физической нагрузки, а колесо станет идеальным вариантом для веселых ночных забегов. Беговое колесо должно быть монолитным, так как в решетчатых колесах или колесах с перекладинами ежики застревают, ломают себе когти и даже лапки. Не допускайте, чтобы материал подстилки попадал в воду, которую пьет ежик. Содержащиеся в нем химические вещества могут убить животное. Обеспечьте туалетный лоток с бортиками не выше 1,25 см, чтобы ежик мог в него без труда залезать, не переломав лапки. Если захотите использовать наполнитель, используйте только некомкующийся наполнитель для кошачьих туалетов, либо просто можно застелить лоток бумажными полотенцами. Туалетный лоток должен быть достаточно большим, чтобы в нем помещался ежик, а чистить его вы должны ежедневно. В качестве туалетного лотка можно взять небольшой кухонный противень или купить специальный пластиковый лоток. Большинство владельцев ежиков размещают туалетный лоток под беговым колесом, так как именно здесь ежики чаще всего ходят в туалет. Ежики нуждаются в несколько более теплой температуре комнаты, чем обычно люди склонны поддерживать у себя дома — около 22,2–26,6ºC.  Если температура окажется ниже, ежик может попробовать впасть в зимнюю спячку, которая может оказаться СМЕРТЕЛЬНОЙ (из-за опасности получить пневмонию), тогда как при более жарких температурах у ежика может случиться тепловой удар. Скорректируйте температуру, если заметите, что ежик распростерся в клетке, как будто ему очень жарко. Если ежик апатичен или температура его тела меньше обычного, немедленно согрейте питомца, посадив его себе под рубашку и обогрев собственным теплом.  Если спустя час ежик все еще остается прохладным, немедленно покажите его ветеринару.

english_section_name: Housing Your Hedgehog


summary: Достаньте всю еду из каждого отсека холодильника. Помойте полки и сам холодильник, используя моющее средство с теплой водой. Смойте мыло после мойки с полок холодильника. Высушите все поверхности перед процедурой, чтобы уберечь себя от плесени и убедится, что лента ляжет должным образом. Вытащите лист полиэтиленовой пленки, достаточно большой, чтобы покрыть первую полку. Приставьте ленту к верхней части полки и разгладьте ее руками. Продолжайте наносить пленку на каждую полку холодильника.

document: Пленка, в которой используется метод “придавите и уплотните” – это лучший вариант. Оберните достаточно пленки, чтобы полностью покрыть полку.

english_section_name: Applying the first round of wrap


summary: Вычислите дисперсию. Вычтите среднее значение из каждого числа в наборе данных. Возведите в квадрат каждое значение, полученное вами в предыдущем шаге. Сложите квадраты значений, то есть найдите сумму квадратов. Разделите сумму квадратов на (n-1).

document: Это мера разброса данных вокруг среднего значения.  Эта величина даст вам представление о том, как разбросаны данные выборки. Выборка с малой дисперсией включает данные, которые ненамного отличаются от среднего значения. Выборка с высокой дисперсией включает данные, которые сильно отличаются от среднего значения. Дисперсию часто используют для того, чтобы сравнить распределение двух наборов данных. Вы узнаете, насколько каждая величина в наборе данных отличается от среднего значения.  В нашем примере (10, 8, 10, 8, 8, 4) среднее значение равно 8. 10 - 8 = 2; 8 - 8 = 0, 10 - 2 = 8, 8 - 8 = 0, 8 - 8 = 0, и 4 - 8 = -4. Проделайте вычитания еще раз, чтобы проверить каждый ответ. Это очень важно, так как полученные значения понадобятся при вычислениях других величин. При вычитании среднего значения (8) из каждого числа данной выборки (10, 8, 10, 8, 8 и 4) вы получили следующие значения: 2, 0, 2, 0, 0 и -4. Возведите эти значения в квадрат: 22, 02, 22, 02, 02, и (-4)2 = 4, 0, 4, 0, 0, и 16. Проверьте ответы, прежде чем приступить к следующему шагу. В нашем примере квадраты значений: 4, 0, 4, 0, 0 и 16. Напомним, что значения получены путем вычитания среднего значения из каждого числа выборки: (10-8)^2 + (8-8)^2 + (10-2)^2 + (8-8)^2 + (8-8)^2 + (4-8)^2 4 + 0 + 4 + 0 + 0 + 16 = 24. Сумма квадратов равна 24. Помните, что n – это количество данных (чисел) в вашей выборке. Таким образом, вы получите дисперсию.  В нашем примере (10, 8, 10, 8, 8, 4) n = 6. n-1 = 5. В нашем примере сумма квадратов равна 24. 24/5 = 4,8 Дисперсия данной выборки равна 4,8.

english_section_name: Finding the Variance In Your Sample

summary: Найдите дисперсию, чтобы вычислить среднеквадратическое отклонение. Извлеките квадратный корень из дисперсии, чтобы найти среднеквадратическое отклонение. Проверьте правильность вычисления среднего значения, дисперсии и среднеквадратического отклонения.

document: Помните, что дисперсия – это мера разброса данных вокруг среднего значения. Среднеквадратическое отклонение – это аналогичная величина, описывающая характер распределения данных в выборке. В нашем примере дисперсия равна 4,8. Как правило, 68% всех данных расположены  в пределах одного среднеквадратического отклонения от среднего значения. В нашем примере дисперсия равна 4,8. √4,8 = 2,19. Среднеквадратическое отклонение данной выборки равно 2,19. 5 из 6 чисел (83%) данной выборки (10, 8, 10, 8, 8, 4) находится в пределах одного среднеквадратического отклонения (2,19) от среднего значения (8). Это позволит вам проверить ваш ответ.  Обязательно записывайте вычисления. Если в процессе проверки вычислений вы получили другое значение, проверьте все вычисления с самого начала. Если вы не можете найти, где сделали ошибку, проделайте вычисления с самого начала.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: Возьмите наборе данных. Для вычисления среднего значения понадобятся все числа данного набора данных. Сложите все числа вашего набора данных. Разделите сумму чисел на количество чисел (n) в выборке.

document: Среднее значение – это важная величина в статистических расчетах.  Определите количество чисел в наборе данных. Числа в наборе сильно отличаются друг от друга или они очень близки (отличаются на дробные доли)? Что представляют числа в наборе данных? Тестовые оценки, показания пульса, роста, веса и так далее. Например, набор тестовых оценок: 10, 8, 10, 8, 8, 4. Среднее значение – это усредненное значение всех чисел в наборе данных. Для вычисления среднего значения сложите все числа вашего набора данных и разделите полученное значение на общее количество чисел в наборе (n). В нашем примере (10, 8, 10, 8, 8, 4) n = 6. В нашем примере даны числа: 10, 8, 10, 8, 8 и 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48. Это сумма всех чисел в наборе данных. Сложите числа еще раз, чтобы проверить ответ. Вы найдете среднее значение.  В нашем примере (10, 8, 10, 8, 8 и 4) n = 6. В нашем примере сумма чисел равна 48. Таким образом, разделите 48 на n. 48/6 = 8 Среднее значение данной выборки равно 8.

english_section_name: Finding the Mean


summary: Нарисуйте горизонтальную линию. Нарисуйте две диагональные линии с концов горизонтальной. Нарисуйте еще две горизонтальные линии, исходящие из первых горизонтальных прямых, нарисованных вовнутрь. Нарисуйте еще одну горизонтальную линию, соединив нижние две диагональные линии.

document: Чтобы  нарисовать прямую линию без линейки, просто нарисуйте начальную и конечную точку горизонтальной линии. Затем поместите карандаш в начальную точку и протягивайте линию к концу. Длина этой линии может составлять лишь несколько сантиметров. Диагональная линия с левой стороны должна быть направлена наружу так же, как и диагональная линия справа. Представьте, что эти линии формируют угол в 120 градусов по отношению к горизонтальной линии. Таким образом будет создано зеркальное отображение первых двух диагональных линий. Нижняя левая линия должна быть отражением верхней левой линии, а нижняя правая — отражением верхней правой линии. В то время как верхние горизонтальные линии должны смотреть наружу, нижние должны смотреть вовнутрь основания. Таким образом вы нарисуете основу шестиугольника. В идеале эта линия должна быть параллельна верхней горизонтальной линии. Вот вы и завершили свой шестиугольник.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using Only a Pencil

summary: Обведите ободок стакана карандашом. Начертите горизонтальные линии через центр круга. Нарисуйте «Х» над половиной круга, разделив его на шесть равных секций. Сделайте из каждой секции треугольники. Сотрите все вспомогательные линии.

document: Таким образом вы нарисуете круг. Очень важно рисовать именно карандашом, так как позже вам нужно будет стереть все вспомогательные линии. Вы также можете обвести перевернутую кружку, банку или что-либо еще, что имеет круглую основу. Можете воспользоваться линейкой, книгой — чем угодно с прямым краем. Если у вас все же есть линейка, вы можете отметить середину, рассчитав вертикальную длину круга и разделив ее пополам. Так как вы уже провели линию через середину круга, «Х» должен быть больше в ширину, чем в высоту, чтобы части были равны. Представьте, что вы делите пиццу на шесть частей. При помощи линейки нарисуйте прямую линию под изогнутой частью каждой секции, соединяя ее с другими двумя линиями, чтобы образовался треугольник. Сделайте это с оставшимися пятью секциями. Представьте, что формируете корочку вокруг кусков пиццы. К вспомогательным линиям относятся: круг, три линии, которыми круг разделен на секции, и другие отметки, которые вы делали в процессе.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using a Round Object and a Ruler

summary: При помощи циркуля нарисуйте круг. Передвиньте иглу циркуля к краю круга. Сделайте небольшую отметку карандашом на окружности. Переместите иглу циркуля на ту отметку, которую вы только что сделали. Сделайте еще одну отметку карандашом на окружности. Тем же способом сделайте еще четыре отметки. Соедините отметки при помощи линейки. Сотрите все вспомогательные линии.

document: Вставьте грифель карандаша в циркуль. Расширьте циркуль на желаемую ширину радиуса нужного круга. Радиус может быть от пары до десятка сантиметров шириной. Далее поставьте циркуль с грифелем на бумагу и нарисуйте круг.  Иногда легче сначала нарисовать полкруга в одном направлении, а затем вторую половину — в другом. Поставьте ее на вершину круга. Не меняйте угол и расположение циркуля. Сделайте ее отчетливой, но не слишком темной, так как позже вы ее сотрете. Не забудьте сохранять угол, который вы установили для циркуля. Поставьте иглу прямо на отметку. Таким образом вы сделаете вторую отметку на определенной дистанции от первой отметки. Продолжайте двигаться в одном направлении. Вы должны вернуться назад на первоначальную отметку. Если нет, тогда, скорее всего, угол, под которым вы держали циркуль и делали отметки, изменился. Возможно, это случилось из-за того, что вы сжали его слишком сильно или наоборот, немного ослабили. Шесть мест, где ваши отметки пересекаются с краем круга, — это шесть вершин шестиугольника. При помощи линейки и карандаша нарисуйте прямые линии, соединяя соседние отметки. Сотрите и круг, и отметки на краях круга, и другие метки, которые вы сделали. Поздравляем — вы нарисовали правильный шестиугольник.

english_section_name: Drawing a Perfect Hexagon Using a Compass


summary: Сделайте разрез сверху над головой, пока не упретесь в позвоночник. Продолжайте делать разрез, двигаясь по дуге вокруг головы рыбы. Разверните нож и продолжайте резать по центру рыбы в сторону ее хвоста. Переверните рыбу и сделайте то же самое с другой стороны. Снимите ребра с грудной клетки с внутренней стороны филе. В качестве альтернативы нарежьте рыбу кусками, чтобы получились стейки. Снимите чешую или срежьте ее вместе с кожей.

document: Для этого положите рыбу на бок. Будьте осторожны, чтобы не перерезать позвоночник, — нужно просто разрезать мышцы до него. Постарайтесь не перерезать позвоночник. Голову не нужно отрезать, нож должен уходить в рыбу примерно наполовину. В основном, срезается вся половинка рыбы вместе с кожей и костями. Нож размещен перпендикулярно к позвоночнику, который можно использовать в качестве направляющей, чтобы было легче и удобнее срезать мясо рыбы. Повторите те же действия на другой половине рыбы, чтобы получилось еще одно филе. Вытащить грудную клетку можно с помощью небольшого ножа. Грудные ребра — это  ряд небольших, почти прозрачных костей, которые находятся в нижней части рыбного филе. Они отрываются сразу все целиком. Если вы не хотите филе, то можно нарезать стейки. Возьмите острый нож и разрежьте рыбу на куски шириной примерно 2,5 см. Позвоночник при этом останется, что характерно для стейков более крупных рыб, таких как форель и лосось. Если вы хотите приготовить рыбу вместе с кожей, счистите чешую тупой стороной ножа. Чешуя легко отрывается, если делать быстрые, отрывистые движения, двигаясь от хвоста к голове. Если кожа вам не нужна, сделайте неглубокий надрез кожи и снимите ее полностью.

english_section_name: Filleting a Fish


summary: Подготовьтесь, чтобы сделать сумку. Сделайте первый слой. Сделайте второй слой. Начните третий слой. Сделайте стороны. Приклейте стороны. Завершите третий слой. Сделайте четвертый слой. Сложите сумку. Закройте швы. Сделайте верхнюю ручку. Сделайте склеенную ручку. Прикрепите ручку. Сформируйте ремень. Прикрепите ремень. Прикрепите пряжку. Сделайте закрывающийся ремешок.

document: Вам будет нужен шаблон и расходные материалы для того, чтобы сделать эту сумку. К счастью, материалы минимальны и модель очень проста. Подготовив все необходимое, прежде чем начать, вы сделаете процесс более спокойным и эффективным.  Сделайте шаблон, если хотите. Основная часть сумки будет формироваться из одного куска ленты ткани (многослойных кусков клейкой ленты, чтобы создать цельную поверхность). Форма будет в целом напоминать один большой прямоугольник с двумя меньшими прямоугольниками, прикрепленными по сторонам. Вам, конечно, нужна клейкая лента, чтобы сделать из нее сумку. Вы можете найти клейкую ленту в различных местах, и она доступна в широком диапазоне цветов и узоров. Вам понадобятся крепления для сумки. Четыре крепления (два больших, два малых) будут необходимы, чтобы прикрепить ремень к сумке и вам будет нужна одна пряжка, чтобы закрыть ее, а также кольца жесткости для отверстий пряжки. Все это можно приобрести в ремесленных магазинах или собрать из подержанных кошельков или сумок. Важно отметить, что вам будет нужна поверхность, на которой можно создавать свою сумку и острые булавки, чтобы держать ленту на месте во время работы. Большой лист картона будет самым дешевым и простым решением. Наконец, вам понадобится стандартная линейка (деревянная или металлическая), рулетка и режущие инструменты. Линейка будет принесена в жертву, чтобы укрепить ручку сумки, так что убедитесь, что вы не собираетесь ее использовать позже. Липкой стороной вверх выложите параллельно семь полос по 36” (95 см), абсолютно прямо и внахлестку (но как можно меньше). Туго скрепляйте концы по мере добавления каждой полосы. Липкой стороной вверх положите еще шесть полос по 35” (90 см) поверх первого слоя со смещением в 1” ( 2,5 см). Не волнуйтесь об их фиксации. Будьте осторожны, кладите их ровно и медленно, так как будет трудно восстановить ленту, если вы допустите ошибку. Вырежьте 6 полосок по 11.25” (29 см) и поместите их используя тот же способ, что и в предыдущих слоях. Поместите их перпендикулярно и перекройте предыдущие слои, в «верхнем» конце. Вырежьте еще четыре полосы по 11.25” (29 см) и поместите две с каждой стороны, параллельно полосам из первых двух слоев, так, чтобы концы присоединялись к середине полос от предыдущего третьего слоя. Приколите эти полоски на месте. Вырежьте 4 полосы более 11” (28 см) и наложите их слоями над другими, со смещением в 1” 2,5 см так, чтобы перекрывался шов с основной секции. Вырежьте полосы примерно по ~19” (48 см) для покрытия средней части (отдел с боковыми панелями). Они должны быть расположены параллельно и, начинаться с других полос из третьего слоя и перекрывать их. Как только вы достигаете края сторон, переключитесь на полосы по 11.25” (28 см) и покройте оставшиеся части слоя. Это будет сделано по аналогии со слоем 3, но с полосками липкой стороной вниз. Используйте полосы 11.25” (28 см) для двух зауженных, а затем полосы по 19” (48 см) для более широкой центральной части, где стороны приклеиваются. Выньте булавки из готовой части и сложите сумку. Боковые панели образуют узкие стороны сумки, с секцией непосредственно между ними, которая формирует заднюю сторону сумки. Секция ниже образует дно и переднюю часть сумки (нужно согнуть, чтобы выровнять нижний край с верхней частью боковых панелей). Остальная верхняя часть образует верхнюю и переднюю створку. В результате получится сумка в форме коробки с ровными краями. Используйте ленту на внутренней части сумки, чтобы закрыть все швы вместе и укрепить углы и края сумки. Не забудьте оставить верхнюю часть открытой. Вырежьте длинную полоску 5’’ (12,5 см) в длину путем складывания отрезков 12” (30 см) пополам, один вложенный в другой. Смотайте длинную полосу в петлю с двумя меньшими креплениями на каждом конце и в центре петли. Сожмите петлю, а затем обмотайте ленту вокруг нее, чтобы сформировать ручку, завершающуюся двумя креплениями на обоих концах. Используйте еще сложенные 4 полоски по 12” (30 см), одна полностью заключенная в другую, чтобы сформировать 2 ручки. Пропустите их через крепления. Сделайте 2 разреза в верхней части сумки, где будет размещена ручка, длинной в 1” (2,5 см) и будет параллельной ширине сумки. Протяните концы полосок крепления ручки через отверстия. Обрежьте линейку, чтобы она соответствовала длине верхней части и, сгибая два внутренних конца полос вниз в центр, прикрепите их к линейке. Теперь приложите внешние два конца к линейке и приклейте всю линейку к сумке, полностью закрепляя и покрывая ее. Вырежьте полосы длиной по крайней мере 10” (25 см) и соедините липкие стороны, вставленную одна в другую, как и раньше, пока не образуется приемлемо длинная полоса. Используйте часть длины всего ремня и наденьте ремень так, чтобы край проходил по центру новой части. Сверните его, чтобы закрыть соединительный шов, а затем повторите с другой стороны. Нарезая еще две парные полоски по 10” (25 см), образуйте петлю, и поместите большие крепления вовнутрь. Прикрепите одну половину петли к внутренней части сумки, а другую половину к внешней стороне сумки. Протяните плечевой ремень через фиксирующие крепления, загните и заклейте их, используя ленту. Закрепите пряжку на дне сумки с передней стороны, используя тот же способ, как в креплении плечевого ремня. Вам нужно будет сделать два отверстия для кнопки пряжки. Сделайте ремешок с использованием парных лент, как и в предыдущих шагах. Используйте армирующие кольца (внутри парных частей ленты) в точках, где кнопке пряжки нужно будет пройти. Ремень должен быть по крайней мере таким же высоким, как передняя часть сумки. Присоедините ремень на передней части. Добавьте, если хотите, защитный молдинг к пряжке. Вот и все!

english_section_name: Make a Bag From Duct Tape

summary: Приобретите наволочки. Нарежьте полоски. Сделайте одну полоску. Сформируйте рукав. Укрепите швы. Приколите ремень. Прикрепите ремень. Пришейте внутренний карман. Добавьте подкладку.

document: Вам понадобится три квадратные наволочки по  ~16” (40 см). Они должны быть сделаны из толстой обивочной ткани, подходящие по рисунку или цвету и включать в себя отверстия для молнии. Одна наволочка сформирует внешнюю часть сумки, другая будет формировать внутреннюю подкладку, а третья послужит ремнем. Нарежьте одну из наволочек так, чтобы сформировать ленту, разрезая края по швам, а также край на противоположной стороне . Теперь разрежьте остаток, чтобы сформировать шесть полос  5” х 15” (12 на 38 см). Из четырех или шести частей, сшейте их концы вместе, чтобы они образовали одну длинную полоску шириной в 5” (12 см). Состыкуйте правильно, чтобы рисунки были обращены друг к другу, сшейте длинные стороны вместе, чтобы образовать рукав. Используйте свой предпочтительный способ, чтобы вывернуть его на лицевую сторону. Прострочите прямоугольник по швам, где вы соединили части. Подверните на концах около 3” (7,5 см) с обеих сторон, а затем прострочите края вдоль всего ремня. Приколите концы ремней к наволочке, которую вы используете в качестве основной части сумки, так, чтобы молния была открытой и верхние и боковые швы согласовались с центром ремешка. Лямки должны быть размещены достаточно далеко внизу так, чтобы вложенные секция в  3” (7,5 см) была на сумке. Прогладьте поверхность, а затем сшейте края  прямоугольником в конце ремешка, чтобы прикрепить к нему сумку (этот прямоугольник должен следовать за трехдюймовой вложенной секцией). Сделайте "х" поперек прямоугольника для укрепления. Сделайте это для обеих сторон. Согните и прогладьте края одного из оставшихся кусков так, чтобы край выглядел ровным при просмотре лицевой стороны. Приколите его к лицевой подкладке наволочки в верхней половине разреза по направлению молнии. Прошейте вдоль нижнего края и по бокам с одним швом в середине, чтобы сформировать два кармана. Подрежьте молнию и пригладьте края вниз так, чтобы край был ровным. Выверните наволочку наизнанку и поместите ее вовнутрь основы сумки. Сколите вместе, сшейте с одной стороны, а затем с другой, не забывая про резервный стежок с каждой из четырех сторон. Вот и все!

english_section_name: Make a Bag From Pillow Cases


summary: Разрежьте апельсины пополам. Наполните половинки кожуры апельсина желатиновой смесью. Охлаждайте апельсиновые половинки в холодильнике всю ночь.

document: Даже если они застынут за несколько часов, все равно подержите желе в холодильнике подольше, чтобы оно не развалилось, когда вы будете его нарезать.

english_section_name: Jello Shot Orange Slices

summary: Приготовьте обычные алкогольные шоты из желе желтого цвета. Подавайте!

document: Такое желе особенно хорошо подходит на день святого Патрика (17 марта), на День Земли (22 апреля) или на Новый год.

english_section_name: Green Jello Shots

summary: Соберите ингредиенты. Смешайте воду и алкогольный напиток, чтобы получилось 2 стакана (500 мл). Поставьте смесь в холодильник для охлаждения. Доведите чуть больше 1 стакана воды до кипения. Перемешайте с охлажденной смесью воды и алкоголя. Поставьте желе на поднос, поднос поставьте в холодильник (только не в морозильную камеру).

document: Для приготовления 32 шотов объемом 30 мл вам понадобится:  1 упаковка желатина (170 грамм) Примерно 3 стакана воды (750 мл) Примерно 1 стакан (250 мл) охлажденного алкогольного напитка (на ваш выбор) Пропорция зависит от крепости алкоголя, который вы выбрали. Вот примерные пропорции, соблюдая которые вы не будете беспокоиться, застынет желе или нет:  26 столовых ложек (390 мл) 30- 50 (~20%) градусного алкогольного напитка надо смешать с 6 столовыми ложками (90 мл) воды 20 столовых ложек (300 мл) 80-100 (~45%) градусного алкогольного напитка надо смешать с 12 столовыми ложками (180 мл) воды 12 столовых ложек (180 мл) 150-200 градусного алкогольного напитка смешайте с 20 столовыми ложками (300 мл) воды Дождитесь, пока смесь полностью охладится, прежде чем приступать к следующему шагу. Это очень важно, иначе алкоголь  испарится уже при 78.6 °C. Далее вам надо будет смешать алкоголь с кипящей 100°C водой. Если эта смесь будет не достаточно холодной, алкоголь быстро превысит точку своего кипения и испарится. Желе получится менее крепким. Вам понадобится ровно 1 стакан (250 мл) воды, поэтому вскипятите чуть больше, оставив запас на выкипание.  Охлаждайте желе до тех пор, пока желе не застынет (примерно 2-4 часа). Держите желе в холодильнике до самой подачи, его необходимо подавать охлажденным.

english_section_name: Traditional Jello Shots

summary: Возьмите 1 пакетик (85 грамм) желе. Смешайте порошок из пакетика с 1/2 стаканами (125 мл) кипятка. Разлейте желе по формочкам.

document: Желе с ароматом лайма или апельсина подойдет лучше всего, напоминая о коктейлях на основе водки. Вкус вишни в данном случае моет ассоциироваться с микстурой от кашля. Черничное и виноградное желе также не рекомендуется. Не пропускайте это шаг, вода действительно должна быть кипящей, чтобы растворить порошок, а желе не схватится, если вы возьмете воды меньше, чем 120 мл. Если вы взяли 430 мл водки, у вас должно получиться 18 шотов объемом 30 мл, или 9 шотов по 60 мл.

english_section_name: More Potent Jello Shots (Vodka)

summary: Смешайте 1 пакет смеси для приготовления желе Jelobah с  200 мл воды. Добавьте 200 мл своего любимого алкогольного напитка, или 100 мл алкогольного напитка и 100 мл вашей смеси. Разлейте смесь по стаканам. Ждите 5-10 минут.

document: Перемешивайте, пока не растворится.

english_section_name: Jellobah Jelly Shots


summary: Носите защитные подкладки для подмышек. Не надевайте одежду из тканей, которые не дышат. Надевайте такие предметы одежды, на которых не будут видны пятна от пота. Приобретите термобелье против потливости.

document: Если у вас не получается избавиться от чрезмерного потоотделения, подмышечные подкладки - отличный способ защитить одежду от желтых пятен. Эти впитывающие прокладки поглощают  излишнюю влагу; некоторые также убирают неприятный запах. Защитные подкладки также имеют другие названия: подмышники,  вкладыши для подмышек от пота, накладки на подмышки и так далее. Некоторые крепятся непосредственно к одежде или коже, в то время как другие прикрепляются к одежде специальными ремнями. Бывают подкладки для одноразового и многоразового использования.   Защитные подкладки для подмышек можно приобрести во многих Интернет-магазинах. Вы также можете найти их в магазинах мужской одежды и нижнего белья. Вы даже можете сделать подкладки своими руками. Некоторые ткани, а именно шелк, полиэстер, вискоза, нейлон, скорее всего, будут усугублять вашу проблему.  Отдавайте предпочтение одежде из хлопка, льна, шерсти. Если вы знаете, что у вас есть такая проблема, подбирайте соответствующую одежду. Носите майку под блузой или рубашкой, или надевайте одежду, состоящую из нескольких слоев. Благодаря этому вы сможете скрыть пятна от пота. Например, вы можете надеть жилет поверх рубашки, тем самым закрывая пятна пота. Наденьте легкий пиджак на футболку или кофточку, и другие вряд ли заметят вашу проблему.  Пятна от пота, как правило, более заметны на светлой одежде, поэтому не надевайте светлые блузки, если вы склонны к потливости. Современная наука предлагает на такие случаи одежду из высокотехнологичного материала. Термобелье для мужчин и женщин прекрасно впитывает лишнюю влагу, а также предотвращает распространение неприятного запаха.  Кроме того, выбирая одежду, обращайте внимание на ткань, из которой она изготовлена. Отдавайте предпочтение той одежде, в которой вы не будете испытывать неловкость из-за неприятных желтых пятен.  Вы можете приобрести термобелье против потливости в магазине или заказать через Интернет.

english_section_name: Dealing with Sweaty Armpits

summary: Пользуйтесь сильнодействующим антиперспирантом. Проконсультируйтесь с врачом. Избегайте продуктов, провоцирующих чрезмерное потоотделение. Постарайтесь снизить уровень стресса.

document: Компоненты  антиперспиранта, смешиваясь с потом, закупоривают поры, предотвращая выделение пота.   Антиперспиранты можно приобрести практически во всех аптеках. Активным компонентом антиперспирантов является хлорид алюминия. Однако каждый антиперспирант имеет свою специальную формулу. Возможно, вам придется перепробовать несколько вариантов, прежде чем вы найдете эффективное для вас средство.   Для достижения наилучших результатов, наносите антиперспирант  на ночь, на сухую кожу. Даже все "натуральные" антиперспиранты содержат алюминий, поэтому вам вряд ли придется избежать этого активного вещества. Тем не менее, антиперспирант состоит и из других компонентов, поэтому обращайте внимание на состав выбранного средства. В отличие от антиперспирантов, дезодоранты не уменьшают потоотделение. Принцип действия любого дезодоранта – ликвидация запаха, при этом пот продолжает выделяться в прежнем объеме. Действие антиперспирантов направлено на устранение избыточного потоотделения – в этом их основное отличие от дезодорантов. Поэтому выбирая средство от пота, примите во внимание это существенное отличие. Если антиперспиранты не эффективны в вашем случае, есть ряд других вариантов лечения гипергидроза. Проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу.   Отдавайте предпочтение сильнодействующим антиперспирантам. Однако существует новая процедура, которая позволяет остановить выделение пота, путем удаления потовых желез, используя энергию микроволн.   Из множества способов борьбы с гипергидрозом выделяют уколы ботокса в подмышки. Иногда то, что мы едим и пьем может влиять на потоотделение. Избегайте острой пищи; кофеин, алкоголь и обработанные продукты могут также быть причиной гипергидроза.  После приема слишком большого количества (или даже небольшого количества, если у человека повышенная чувствительность) ниацина может наблюдаться потливость. Горячие напитки могут повысить температуру тела, что в свою очередь приведет к потливости.  Не исключайте воду из своего рациона, чтобы предотвратить потоотделение! Ваш организм нуждается в воде, чтобы функционировать должным образом.  Употребление большого количества воды может уменьшить потоотделение. Это связано с охлаждением тела. Кроме того, это влияет на запах пота. Поэтому для нормального потоотделения пейте достаточное количество воды. Если вы сильно потеете, когда нервничаете, скорее всего, вам следует проконсультироваться с психотерапевтом, поскольку это может быть симптомом тревожного расстройства. Вы можете применять советы из этой статьи, а также следовать рекомендациям врача. В дополнение к лечению симптомов потливости, врач может предложить вам медицинские и / или поведенческие методы лечения, которые помогут вам справиться с тревогой.

english_section_name: Minimizing Sweat


summary: Умывайтесь дважды в день. Выбирайте средства для умывания на основе растительных масел. Умывайтесь руками. Не трогайте прыщи. Обращайтесь с кожей аккуратно.

document: Мойте лицо и другие участки тела, где есть прыщи, как минимум два раза в день. Также умывайтесь, если сильно вспотели. Раз в день принимайте душ или ванну, чтобы смыть жир и грязь с кожи.  Если вы много потеете, принимайте душ после активных занятий, чтобы смыть кожный жир. Прыщи и кисты образуются не потому, что ваша кожа грязная, однако если кожа все время будет чистой, на ней будет меньше кожного жира и грязи, которые являются причиной образования сыпи. На чистой коже прыщи будут заживать быстрее. Используйте мягкие средства, на которых указано, что они некомедогенные. Это означает, что средство не будет вызывать угревую сыпь, черные точки, жировики и прыщи. У марок Neutrogena, Cetaphil, Olay есть некомедогенные средства. Есть и другие — важно внимательно читать, что написано на упаковке.  Растительные масла можно использовать для очищения кожи. Важно использовать некомедогенные масла. Они действуют по принципу «схожее растворяет схожее». Иными словами, масла могут расщеплять кожное сало. В хорошие средства входят глицерин, виноградное, конопляное масло и масло подсолнечника, а также другие масла. Масла хорошо поглощают и растворяют другие масла. Можно использовать касторовое, аргановое масло, а также масло календулы. Попробуйте нагреть масло ши до однородной масляной консистенции. Используйте средства, в состав которых не входит спирт. Спирт сушит, раздражает и повреждает кожу, поскольку он лишает ее защитного слоя. Наносите средство для умывания пальцами. Не используйте спонж — это может вызвать раздражение. Аккуратно массируйте кожу круговыми движениями во время умывания.  Не пользуйтесь скрабами. Грубые скрабы могут поцарапать кожу, и она будет дольше заживать. Частое отшелушивание приносит больше вреда, чем пользы. В результате отшелушивания могут образовываться микротравмы, которые можно рассмотреть только под лупой, но также и глубокие шрамы. Нередко отшелушивание ухудшает ситуацию. Не выдавливайте, не вскрывайте и не прикасайтесь к прыщам. Попытки удалить прыщи могут привести к воспалению, образованию шрамов и более длительному заживлению. Грубые прикосновения могут вызвать раздражение и усилить угревую сыпь. Дерматологи рекомендуют также избегать агрессивных средств для кожи: вяжущих средств, тоников, скрабов и пилингов. Химические пилинги (например, салициловая кислота, бета- и альфа-гидроксидные кислоты) химическим путем расщепляют отмершие и отмирающие клетки кожи. Это может сушить и раздражать кожу.

english_section_name: Cleansing Your Face Properly

summary: Используйте масло чайного дерева. Попробуйте зеленый чай. Воспользуйтесь яблочным уксусом. Сделайте маску. Сделайте натуральный скраб. Скорректируйте питание. Ешьте больше продуктов, полезных для кожи. Избегайте раздражающих кожу факторов.

document: Масло чайного дерева — одно из самых популярных средств. Оно обладает антисептическими, антигрибковыми, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Можно наносить масло прямо на прыщ или можно разводить его некомедогенным маслом: минеральным, аргановым или оливковым.  Нанесите небольшое количество масла чайного дерева на ватный диск или ватную палочку и прижмите к твердому прыщу. Если у вас чувствительная кожа, разведите масло чайного дерева другим. Масло чайного дерева так же эффективно в лечении угревой сыпи, как и пероксид бензоила. Следите за тем, чтобы масло не попало в область вокруг глаз. Всегда проверяйте кожу на чувствительность к эфирным маслам. Нанесите каплю на запястье и подождите 10–15 минут. Если раздражения не будет, вы можете пользоваться маслом. Зеленый чай обладает рядом свойств, которые полезны человеку при угревой сыпи. Зеленый чай оказывает противовоспалительное действие и помогает замедлить выработку кожного сала. Ученые установили, что зеленый чай помогает ослабить проявления угревой сыпи.  Замочите пакетики с зеленым чаем в теплой воде и прижмите к прыщу. Чай обладает вяжущими свойствами, что позволит размягчить прыщ и уменьшить воспаление. Можно также использовать обычную заварку. Нанесите ее на ватный диск и приложите к прыщу. Яблочный уксус помогает уменьшить размер прыщей и успокоить кожу. Уксус обладает антибактериальными и антисептическими свойствами. Можно наносить уксус точечно или добавлять его в тоник.  Нанесите немного уксуса на ватную палочку или ватный диск. Прижмите к твердому прыщу. Сделайте тоник из уксуса и воды в пропорции один к одному. Протирайте лицо полученной смесью с помощью ватного диска. Дайте жидкости высохнуть и не смывайте ее. Травяная маска поможет коже зажить, и размер прыща уменьшится. Вяжущие травы делают кожу более плотной, а антибактериальные травы уничтожают бактерии. Можно сделать маску из того, что у вас есть на кухне. Можно также добавить эфирные масла.  Смешайте чайную ложку меда, 1 яичный белок и чайную ложку лимонного сока. Мед обладает антибактериальными и заживляющими свойствами.  Поскольку лимонный сок осветляет и отбеливает кожу, что подходит не всем, его можно заменить гаммамелисом.  Добавьте половину столовой ложки эфирного масла мяты, лаванды, календулы или тимьяна. Нанесите маску на лицо или на участок тела, где есть прыщи. Можно точечно наносить маску ватной палочкой. Оставьте смесь на 15 минут, затем смойте теплой водой. Просушите чистым полотенцем и нанесите некомедогенный увлажняющий крем. Многие косметологи не рекомендуют использовать скрабы, поскольку отмирающие частички кожи опадают сами. Отшелушивание может вызвать образование шрамов и усилить угревую сыть. Однако если прыщ воспалился, можно осторожно обработать кожу вокруг него скрабом. Это позволит удалить вросшие волосы, лишний кожный жир и грязь, а также ускорить заживление. Попробуйте приготовить свой собственный скраб.  Наносите самодельный скраб на лицо или другие участки тела осторожными круговыми движениями. Можно наносить его точечно ватной палочкой. Аккуратно помассируйте кожу 2–3 минуты и смойте скраб водой. Смешайте 100 граммов меда с содой, чтобы получилась паста. Нанесите на лицо. Измельчите 50–100 граммов овсяных хлопьев в кухонном комбайне или кофемолке. Добавьте достаточное количество оливкового масла, масла жожоба, авокадо, миндального масла или масла с витамином Е, чтобы получилась паста. Сделайте маску из оливкового масла и сахара. Смешайте чайную ложку сахара и 100 граммов оливкового масла. Можно использовать касторовое масло, масло жожоба, авокадо, миндальное масло или масло с витамином Е. Сделайте скраб из 1–2 чайных ложек морской соли и масла (оливкового, жожоба, с витамином Е, из авокадо или миндаля). У некоторых людей переработанный сахар и молочные продукты вызывают угревую сыпь. Эта еда может вызывать воспаление и провоцировать рост бактерий. В ходе исследований было установлено, что продукты с низким гликемическим индексом (то есть с небольшим содержанием сахара) способствуют избавлению от акне.  Старайтесь пить меньше сладких напитков. Ешьте меньше продуктов с добавленным сахаром: печенья, пончиков, выпечки и прочего. Замените молочные продукты и жирную еду овощами. Продукты с низким гликемическим индексом помогут вам бороться с угревой сыпью. К таким продуктам относится овсянка, отруби, цельнозеновой хлеб, овощи (кроме свеклы, тыквы и пастернака), орехи, фрукты (кроме арбуза и фиников), бобовые, йогурт, бурый рис, ячмень, цельнозерновая паста. Витамины А и D важны для здоровья кожи. Омега-3 жирные кислоты также помогут избавиться от акне благодаря своим противовоспалительным свойствам.  Витамина А много в шпинате, моркови, брокколи, красных перцах, батате и кабачках. Этого витамина также много во фруктах: в манго, дыне и абрикосах. Бобовые тоже содержат витамин А, как и мясо и рыба (сельдь, лосось).  Чтобы получить витамин D, выходите на солнце на 10–15 минут утром или ближе к вечеру несколько раз в неделю. Витамин D содержится в рыбе (лосось, тунец), а также в масле печени трески. Он также есть в молочных продуктах (в молоке, йогурте, сыре).  Омега-3 жирные кислоты содержатся в орехах и семенах: в семени льна, семенах чиа, в масляном орехе и в грецких орехах. Эти кислоты есть и в лососе, сардинах, скумбрии, белой рыбе, а также в некоторых овощах (например, в шпинате и китайской брокколи). Даже если вы правильно ухаживаете за кожей, есть вещи, которые могут усилить угревую сыпь. Чрезмерное потоотделение и тесная одежда могут усугубить ситуацию с сыпью.  Косметика (как декоративная, так и уходовая) может усилить сыпь. Косметика забивает поры и может вызывать раздражение. Некоторые средства для умывания или для тела могут раздражать кожу и провоцировать воспаление, поскольку в них могут содержаться агрессивные химические вещества. Косметика, в состав которой входит спирт, сушит кожу и вызывает раздражение. У некоторых людей молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара повышают риск появления угревой сыпи за счет усиления воспаления и создания среды для роста бактерий.

english_section_name: Treating Hard Pimples With Home Remedies

summary: Запишитесь к дерматологу. Используйте средства против акне. Принимайте препараты. Пройдите курс местного лечения.

document: Если у вас есть твердые прыщи, вам следует показаться врачу. Дерматолог поможет вам вылечить угревую сыпь и предупредить образование шрамов. Если вы попробовали применять народные средства в течение 2–3 недель и вам ничего не помогло, следует записаться к врачу.  Расскажите врачу, что из вышеописанных средств вы хотели бы попробовать. Врач объяснит вам, какое лечение показано в вашем случае. Дерматолог может порекомендовать другие методы лечения, например, местное средство с перекисью бензоила или салициловой кислоты. Ничто не заменит консультации специалиста. Если лечиться без осмотра врача, можно причинить коже вред. Существуют специальные средства для умывания, кремы и средства для точечного лечения. Купите средство с перекисью бензоила или салициловой кислотой.  Помните, что эти средства могут раздражать кожу и усиливать сыпь. Обсудите их применение с врачом. Многие средства против акне продаются в обычных гипермаркетах. Однако врач может назначить вам более сильные средства, включая местные антибиотики. Дерматолог может назначить вам таблетки, которые нужно будет сочетать с другими методами лечения. Обсудите с врачом ваш конкретный случай, спросите, какие вам показаны препараты и какие побочные эффекты у них могут быть. Часто при угревой сыпи назначают ретиноиды, местные антибиотики или антибиотики для приема внутрь, противозачаточные таблетки (женщинам), анти-андрогенные средства и изотретиноин. Если вы попробовали все народные средства и препараты, но вам ничего не помогло, врач может назначить вам другие методы лечения. Например:  Лечение лазером и другими видами светотерапии. Такой вид лечения позволяет уничтожить бактерии, которые вызывают угревую сыпь, и предотвратить их появление. Химические пилинги. Такие пилинги делают в косметологическом кабинете. Чаще всего они используются для лечения черных точек и мелких узелков, но вам пилинги также могут подойти. Удаление прыщей. Эта процедура предназначена для удаления крупных прыщей и жировиков. Косметолог проколет прыщи и откачает их содержимое. Обычно это делают только в том случае, если сыпь не реагирует на лечение. Когда процедуру проводит специалист, риск образования шрамов невысок.

english_section_name: Treating Your Acne Medically

summary: Умойте лицо. Выберите эфирное масло. Подготовьте воду. Наклонитесь над миской с водой. Промокните лицо. Распарьте кожу в душе.

document: Соберите волосы, закрепив их ободком, заколкой или резинкой. Намочите лицо теплой водой. Нанесите средство для умывания пальцами легкими круговыми движениями. Массируйте кожу примерно минуту. Смойте средство теплой водой. Вытрите чистым хлопковым полотенцем. Эфирные масла помогают избавляться от твердых прыщей. Многие эфирные масла обладают антибактериальными, антигрибковыми, противовоспалительными или антисептическими свойствами. Это означает, что они могут уничтожать бактерии, вызывающие сыпь. Масла также препятствуют образованию новых прыщей и растворяют жир, который забивает поры. Попробуйте мятное масло, масло календулы, лаванды или чайного дерева. Вскипятите воду. Налейте в кастрюлю литр воды, поставьте на плиту и дождитесь, пока она закипит. Добавьте 1–2 капли эфирного масла на свой выбор. Оставьте на плите еще на минуту.  Снимите кастрюлю с плиты. Можно перелить воду в миску и отнести ее в место, где вам будет удобно распарить лицо. Если у вас нет эфирных масел, их можно заменить половиной чайной ложки сушеных трав на литр воды. Теперь можно приступать к распариванию. Накройте голову большим полотенцем, наклонитесь над миской, чтобы от миски до лица было примерно 30 сантиметров. Закройте глаза и расслабьтесь.  Распаривайте лицо в течение 10 минут. Пар раскроет поры и очистит их. Накройте голову полотенцем, чтобы пар не расходился по сторонам. Когда закончите распаривать кожу, ополосните лицо теплой водой. Затем промокните лицо полотенцем. Не трите кожу — это может вызвать раздражение. Когда высушите лицо, нанесите некомедогенный увлажняющий крем. Купить такой крем можно в любом магазине. Они также продаются в аптеках. Обратите внимание на марки Olay, Neutrogena, Clinique. Иногда твердые прыщи образуются на только на лице. Если это случилось с вами, распарьте кожу в душе. Добавьте немного эфирного масла в миску с кипятком и поставьте миску возле душа.  Чтобы превратить ванную комнату в парную, закройте все щели полотенцами, иначе пар будет выходить. Включите кран и выберите максимально высокую температуру воды. Не заходите в душ, иначе можно обжечь кожу.  Снимите одежду и сядьте на полотенце так, чтобы вам было удобно. Попарьтесь 15–20 минут. Когда закончите, закройте кран с водой. Если у вас закружится голова, закройте кран и попейте воды. Через 15–20 минут примите прохладный душ, чтобы снизить температуру тела. Выпейте как минимум один стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.

english_section_name: Treating Your Acne With Steam


summary: Проверьте температуру. Проверьте себя на наличие увеличенных лимфатических узлов. Обратите внимание на появление зудящей сыпи. Обратите внимание на наличие головной боли. Понаблюдайте, не испытываете ли вы потерю аппетита. Обратите внимание на легкий конъюнктивит  глаз. Обратите внимание на боли в суставах и отеки. Следите за появлением насморка.

document: Слегка повышенная температура (37,2- 37,8 °C) является симптомом краснухи. Температура является одним из механизмов защиты организма от инфекции, поскольку высокая температура убивает микроорганизмы, вызывающие заболевание.  Когда иммунная система организма распознает инородные тела, происходит выброс пирогенов (веществ, которые вызывают повышенную температуру), которые переходят в гипоталамусе (часть мозга, которая регулирует температуру тела). Пирогены прикрепляются к рецепторам в гипоталамусе и температура тела начинает повышаться, вызывая жар. При увеличенных лимфатических узлах, задняя части шеи (между ушами и основанием черепа) чувствительна и вы можете прощупать уплотнение. Это является отличительной чертой краснухи.  Лимфоузлы помогают организму бороться с инфекцией, посылая для борьбы с болезнями клетки и соединительные ткани и проводя по телу лейкоциты. Лимфатические узлы- маленькие бобовидные железы, которые имеются в разных частях тела, таких как шея, пах и подмышки. Вирусы, бактерии и другие инородные тела попадают в лимфатические узлы (вызывая отек) и уничтожаются лимфоцитами, специальными белыми клетками крови. Одним из основных симптомов краснухи является зудящая сыпь, которая обычно начинается на лице и быстро распространяется на туловище и конечности.  В конце 2-го дня, сыпь начинает исчезать в том порядке,в котором она появилась и на 3-й день сыпь обычно исчезает. Медицинский термин, используемый для описания этого типа сыпи- макулопапулезная сыпь, представляющая собой сочетание плоских, красных пятен с возвышающимися красными бугорками. Краснуха вызывает головные боли, так как тело пытается бороться с инфекцией. Однако, не совсем понятно, почему при краснухе возникают болевые сигналы,  которые в свою очередь приводят к головной боли. Краснуха иногда меняет нормальные пристрастия человека в еде. При возникновении более высокой температуры тела (выше 37 градусов по Цельсию), перестает работать взаимодействие между вкусовыми рецепторами человека и мозгом, что приводит к потере вкуса. Без чувства вкуса, люди, как правило, испытывают потерю аппетита. При краснухе, внутренняя сторона век и глазные яблоки иногда воспаляются. Это происходит в результате той же бактериальной эмболии (свободно передвигающегося сгустка крови), который вызывает макулопапулезную сыпь. Результатом этого является конъюнктивит в виде воспаленных век и глазных яблок. При  краснухе, как правило, возникают ноющие боли в суставах. Это связано с производством иммунной системой воспалительных химических веществ, что вызывает набухание мышц и суставов. Болевые рецепторы в этих мышцах и суставах затем отправляют болевые сигналы в мозг, вызывая ноющие ощущения. Краснуха может вызвать появление насморка. Насморк мешает микробам, грязи, пыльце и бактериям попасть в легкие, задерживая их в носу. Когда вы сморкаетесь, микробы, грязь, бактерии и другие микроорганизмы уходят со слизью.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Rubella

summary: Принимайте препараты для облегчения боли и снижения температуры. Если вы беременны, пройдите лечение гипериммунным глобулином. Капельница поможет возместить потерянную жидкость.

document: Если вы испытываете такие симптомы краснухи, как боли в суставах и мышцах, головную боль или жар, ваш врач может посоветовать вам для облегчения этих симптомов принимать  обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта. Такие лекарства включают ибупрофен, напроксен и аспирин.  Эти препараты работают путем ингибирования производства организмом простагландина Е2, который заставляет клетки в гипоталамусе (части мозга, которая регулирует температуру), работать в быстром темпе, что повышает температуру тела. Эти препараты помогают снизить жар. Они также работают, блокируя определенные химические вещества тела, которые посылают сигналы боли в мозг.  Обратите внимание: Аспирин не рекомендуется принимать детям, страдающим от вирусных заболеваний, потому что это может привести к развитию синдрома Рейе (редкого заболевания, которое повреждает мозг и печень), что может быть смертельным. Гипериммунный глобулин- это антитело, которое назначается беременным женщинам, имевшим контакт с больными краснухой. Он помогает бороться с инфекцией и уменьшить ее симптомы. Тем не менее, развивающийся в утробе ребенок все еще находится в опасности. Гипериммунный глобулин разрушает вирус краснухи в трех направлениях:  Он прикрепляется непосредственно к любому инородному телу в вашем организме и покрывает его поверхность, что не позволяет ему войти и повредить здоровые клетки. Он стимулирует другие части иммунной системы, чтобы уничтожить инородные тела. Он находит инородные тела, помогая клеткам иммунной системы легко их выявить и уничтожить. Краснуха часто приводит к обезвоживанию, так как ваш организм использует больше воды для борьбы с инфекцией и также потому, что температура приводит к обильному потовыделению.  В случаях тяжелого обезвоживания, вам нужно будет возместить потерянную жидкость при помощи внутривенного вливания, которое можно сделать в больнице или кабинете врача. В ходе этой процедуры в руку втавляется стерильная игла, соединенная с трубкой и бутылкой жидкости.

english_section_name: Receiving Medical Treatment For Rubella

summary: Изучите, что представляет из себя краснуха. Изучите, как передается краснуха. Изучите, как диагностируется краснуха. Знайте, что можно пройти иммунизацию против краснухи. Ознакомьтесь с возможными осложнениями краснухи. Изучите, как можно предотвратить распространение краснухи.

document: Краснуха (немецкая корь или трехдневная корь) - это острая вирусная инфекция, которая бывает у детей и взрослых. Эта инфекция вызывается вирусом краснухи. Заболевшие, как правило, испытывают такие симптомы как сыпь, жар и увеличенные лимфатические узлы.  Эта болезнь может напоминать корь и может вызвать артрит, особенно у взрослых. Краснуха смертельно опасна во время беременности, потому что она может привести к инфицированию плода, состоянию, известному как синдром врожденной краснухи. Краснуха часто бывает весной и обычно возникает у детей школьного возраста. Краснуха передается через прямой контакт с выделениями из носоглотки (носа и горла). Она может также распространяться воздушно-капельным путем, попадая через дыхательные пути прямо в кровоток. При врожденной краснухе может произойти трансплацентарная передача заболевания. Это происходит, когда вирус передается от матери к ребенку через плаценту. Врачи, как правило, для подтверждения краснухи проводят лабораторные исследования. Эти тесты могут включать:   Мазок из носа и зева: Образец клеток берется, чтобы подтвердить наличие вируса краснухи. Образцы слизи из крови, мочи и спинномозговой жидкости могут быть также взяты на анализ.   Анализ крови: Тест покажет наличие различных антител краснухи в крови, что подтвердит давно или недавно перенесенный вирус краснухи или наличие вакцинации  против краснухи. Как правило, такой тест рекомендуется пройти женщинам, прежде чем забеременеть. Сыворотка крови. Четырехкратное повышение в титрах антител подтверждает диагноз краснухи. Вирус краснухи можно предотвратить с помощью комбинированной вакцины против кори/ паротита/краснухи.  Эту прививку обычно делают младенцам от 12 до 15 месяцев, но в случае эпидемии вакцинацию проводят раньше. Вторую дозу вакцины в качестве бустера дают в возрасте от 4 до 6 лет перед школой.  Особенно важна эта прививка для девочек, чтобы предотвратить заражение краснухой в будущем во время беременности. Женщины детородного возраста, которые планируют забеременеть, должны убедиться, что у них есть иммунитет к краснухе. В случае отсутствия иммунитета, они должны быть вакцинированы по крайней мере за один месяц до зачатия. Беременным женщинам нельзя делать прививку против краснухи. Люди, которые ранее были инфицированы краснухой, приобретают пожизненный иммунитет к инфекции. Краснуха является легко переносимой инфекцией и осложнения редко возникают. Однако в некоторых случаях у инфицированных краснухой людей могут возникнуть такие осложнения, как:   Выкидыш, мертворожденный ребенок или врожденные дефекты: Это может произойти, если мать заразится краснухой во время зачатия. Нерожденный ребенок подвергается наибольшему риску во время первого триместра, потому что именно в это время происходит развитие основных органов.  Артрит: Могут возникнуть проблемы с пальцами, запястьями и коленями и это состояние может продолжаться в течение месяца.  Отит: Это инфекция в ухе.  Энцефалит: Это воспаление головного мозга. Человека, зараженного вирусом краснухи, необходимо изолировать, чтобы избежать распространения инфекции.  Эта изоляция должна продолжаться в течение десяти дней или пока заболевание не пройдет. Помещение должно хорошо проветриваться и быть темным, чтобы предотвратить светобоязнь. Любой, кто входит в комнату должен использовать маску и перчатки, особенно при тесном контакте с инфицированным человеком. Потом необходимо тщательно вымыть руки.

english_section_name: Understanding Rubella

summary: Соблюдайте постельный режим и высыпайтесь. Больше пейте. Используйте средство от солнечных ожогов, чтобы успокоить зуд от сыпи. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С .

document: Такие вирусные болезни, как краснуха, обычно вызывают слабость и чувство, что вы не хотите вставать с кровати. Таким образом наше тело говорит нам, что нам нужно больше отдыха и сна.  Во время сна, иммунная система выпускает цитокины. Цитокины- это белковые молекулы, которые помогают бороться с воспалением и инфекцией, указывая иммунной системе, какие именно вирусные клетки следует атаковать.  Когда вы болеете краснухой (или любой вирусной болезнью), рекомендуется спать по крайней мере от 8 до 10 часов в день, что позволит вашему телу бороться с инфекцией. Краснуха вызывает жар, который в свою очередь вызывает усиленное выделение пота. Это приводит к потере жидкости и к обезвоживанию.  Чтобы возместить эту потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание, вы должны стремиться к тому, чтобы выпивать по крайней мере 10 стаканов воды в день. Если вам трудно выпить столько жидкости, вы также можете увеличить потребление воды, пить травяные чаи и есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, сельдерей, свекла, грейпфрут и дыня. Одним из основных симптомов краснухи является зуд, вызываемый сыпью. Такой зуд может  очень раздражать. Для облегчения симптомов зудящей сыпи вы можете воспользоваться средством от солнечных ожогов (которое можно купить в большинстве аптек без рецепта врача).  Средство от солнечных ожогов работает по принципу обратного раздражающего действия. После нанесения оно испаряется с поверхности кожи, производя охлаждающий эффект, что сводит зуд к минимуму. Вы можете наносить средство от солнечных ожогов на пораженные участки кожи с помощью ватного тампона. Делайте это три раза в день или по мере необходимости. Витамин С укрепляет иммунную систему, вызывая выработку фагоцитов- клеток, которые убивают инородные тела, поглощая их. Это помогает организму быстрее побороть вирус краснухи.  Старайтесь ежедневного получать витамин С, употребляя в пищу фрукты и овощи с каждым приемом пищи. Фрукты и овощи, богатые витамином С, включают в себя: Ежевику, чернику, брокколи, сырую капусту, цветную капусту, клюкву, чеснок, грейпфрут, лимон, лайм, мандарин, манго, дыню, апельсин, папайю, маракуйю, ананас, картофель, малину, шпинат, клубнику, мандарин и помидор.

english_section_name: Treating Rubella at Home


summary: Выберите умеренно жесткое абразивное средство. Потрите мойку в направлении линий заводской полировки. Сполосните мойку от чистящего средства. Сотрите ржавчину и пятна от жесткой воды с помощью уксуса. Если мойка все еще недостаточно чистая, отполируйте ее с помощью муки. Подумайте о полировке маслом. По возможности оставьте раковину в сухом состоянии на 24 часа.

document: Абразивами можно поцарапать наружный слой мойки, поэтому ими можно пользоваться лишь в единичных случаях, когда требуется восстановить внешний вид раковины или удалить с ее поверхности стойкие пятна. Попробуйте взять для работы полироль для нержавеющей стали, мел, тальк или пищевую соду. Нанесите одну из указанных субстанций на слегка влажную тряпочку. Большинство моек из нержавеющей стали имеют определенное направление полировки. Трите мойку по направлению линий полировки, чтобы снизить вероятность появления заметных царапин.  Чтобы отчистить особенно проблемные области вокруг крана и слива, возьмите зубную щетку и немного моющего средства. Сполосните чистящее средство везде, где им пользовались. Если блеск раковины восстановился, вытрите ее насухо чистым полотенцем, используя промакивающие, а не трущие движения, чтобы избежать образования следов от потеков. Если раковина все еще остается тусклой, то в следующих шагах статьи можно найти дополнительные способы решения конкретных проблем. Если сама по себе мойка чистая, но покрыта белыми тусклыми пятнами, смочите мягкую тряпочку белым винным уксусом и протрите раковину от пятен.  Уксус также помогает избавиться от пятен ржавчины. Мука — это дешевый и достаточно мягкий абразив, который очень хорошо подходит для очистки нержавеющей стали на большой площади. Если ваша мойка все еще кажется недостаточно чистой и у вас есть свободное время, воспользуйтесь указанными ниже рекомендациями.  Насухо вытрите раковину. Любые остатки воды сразу превратят муку в клейкую субстанцию. Слегка припорошите мойку мукой. В среднем на кухонную мойку требуется примерно четверть стакана муки (около 25 граммов).  Полируйте раковину круговыми движениями мягкой тряпочки, уделяя особое внимание краям раковины и месту слива. Как только раковина будет очищена, соберите муку в какую-нибудь емкость и выбросьте в мусорное ведро. Слишком большое количество муки, попавшее в слив, может засорить его. Оливковое масло может помочь придать мойке блеск и удалить с нее следы потеков, однако при большом количестве масла нержавеющая сталь может наоборот потускнеть и стать липкой. Если вы решились опробовать данный способ, капните на мягкую тряпочку лишь 2–3 капли оливкового масла. Равномерно протрите всю раковину до образования на ней очень тонкого слоя масла. Полируйте мойку круговыми движениями той же самой промасленной тряпочки в течение пары минут, пока не добьетесь ровного блеска. Во время серьезной процедуры очистки поверхностный слой мойки мог временно повредиться, особенно при удалении ржавчины. Дайте стали один день на восстановление защитного поверхностного слоя, который не дает ей ржаветь, либо все это время тщательно вытирайте мойку после каждого использования.

english_section_name: Thorough Restoration

summary: Не загромождайте мойку. Используйте неабразивные чистящие принадлежности. Чистите мойку теплой водой с жидким мылом. Периодически дезинфицируйте раковину. Споласкивайте дезинфицирующее средство горячей водой. Вытирайте мойку насухо. Не сушите чистящие принадлежности на самой мойке.

document: Своевременно мойте и убирайте на место тарелки. Очищайте раковину от твердых отходов.  Как можно скорее мойте стальные и железные кухонные принадлежности. Если вещи из этих материалов оставлять в мойке слишком надолго, они могут спровоцировать появление ржавчины. Для очистки нержавеющей стали лучше всего использовать губки, мягкие мочалки, тряпки или щетки. Абразивными мочалками и металлическими щетками можно поцарапать поверхностный слой мойки, особенно если у нее зеркально гладкая поверхность. Никогда не используйте металлический ершик для посуды и щетки из углеродистой стали. Эти материалы могут оставить после себя мелкие металлические частички, способные спровоцировать появление ржавчины. Для ежедневного ухода и предотвращения потери блеска и цвета будет достаточно мыть раковину жидким мылом или моющим средством для посуды.  Оттирайте раковину до тех пор, пока не смоете с ее поверхности все загрязнения и пятна. Кухонные дезинфицирующие средства с четвертичными аммониевыми солями считаются наиболее эффективными при дезинфекции нержавеющей стали и не повреждают ее поверхность.  Тем не менее они могут вызывать раздражение кожи или провоцировать приступы астмы, а в некоторых случаях даже способны нанести вред водным обитателям, когда сточные воды попадают напрямую в реку.  Если вас беспокоят подобные обстоятельства, неплохой и достаточно эффективной альтернативой может стать белый винный уксус.  И в том, и в другом случае используйте пульверизатор, чтобы смочить поверхность мойки выбранным средством.  Большинство кухонных дезинфицирующих средств, которые не содержат хлора, имеют в своем составе четвертичные аммониевые соли. Чтобы убедиться в этом, проверьте состав средства на наличие химических наименований компонентов, которые заканчиваются словами «хлористый аммоний», или сокращенного обозначения бензалкония хлорида (BAC, BZK, BKC либо ADBAC).  Не рекомендуется использовать чистящие средства на основе хлора, так как они могут вызвать коррозию мойки, если вам не удастся тщательно их смыть.  Никогда не позволяйте хлорке вступать в контакт с другими чистящими средствами, так как в результате химической реакции между ними может образоваться опасный газ. Для наилучших результатов дайте дезинфицирующему средству подействовать минимум в течение десяти минут и только потом смойте его горячей водой. Капли воды на поверхности мойки при высыхании могут оставлять после себя белые пятна, особенно если вы живете там, где вода жесткая. Чтобы сохранить блеск мойки, стирайте с нее влагу мягкой сухой тряпочкой. Мокрые губки, тряпки и коврики для сушки посуды могут задерживать воду на поверхности мойки. Это приводит к образованию пятен и потере блеска. Выжимайте из этих принадлежностей излишки воды и перекладывайте их сушиться на подоконник или на влагостойкую столешницу.

english_section_name: Regular Upkeep