summary: Создайте новый документ. Установите цвет фона. Создайте новый слой. Добавьте ваш логотип. Добавьте название вашей компании или веб-сайта. Добавьте дополнительные элементы. Приведите все в порядок.

document: Определите размер баннера: существуют принятые размеры стандартного баннера . Мы сосредоточимся на стандартном "полном баннере" размером 468 пикселей на 60 пикселей: Заметьте, что это - стандартный размер, но это не требование. Если для ваших надобностей и требований подходят другие размеры, измените размер. Это вам поможет. Заполните слой заднего плана цветом фона, который подходит к дизайну вашего сайта .  Кликните на цвет переднего плана, чтобы открыть палитру цветов и выбрать заполняющий цвет. С помощью инструмента "Заливка" заполните слой заднего плана баннера выбранным цветом. Мы собираемся заполнить его более насыщенным цветом, чтобы помочь выделить текст и эмблему. Мы хотим, чтобы он был пропорционален размеру баннера и сосредоточен в центре.   В новом слое выберите рамку несколько меньшего размера, чем баннер, и заполните его желаемым цветом Сдвиньте заполненную область в центр. Выберите весь слой нажатием на CTRL-A (ПК) или Command -A (Мас). Из меню Layer (Слой) выберите Align Layers to Selection > Vertical Centers (Выравнять Слои по Выбору > Вертикальные Центры). Повторите этот шаг, но теперь выберите Horizontal Centers (Горизонтальные Центры). Это сосредоточит контрастный слой в центре по горизонтали и вертикали. Откройте свой файл с фирменным знаком, скопируйте его и вставьте его в ваш документ баннера, где он появится как новый слой. Измените его размеры по мере необходимости, чтобы соответствовать баннеру. Нажмите CTRL-T (ПК) или Command-T (Мас) и используйте метки-манипуляторы, чтобы изменить размеры изображения по мере необходимости. Чтобы пропорционально изменить размеры, зажмите Shift. Выберите текстовый инструмент, выберите желаемый шрифт и напечатайте название. Приспособьте размер по мере необходимости, как описано в предыдущем шаге. Иногда достаточно логотипа и названия. Иногда добавление некоторых линий и украшений будет вызывать дополнительный интерес к вашему баннеру. Создайте новый слой, чтобы сделать это так, чтобы можно было внести любые корректировки, не нарушая другие слои. Точно настройте размещение эмблемы, названия и дополнительных элементов. Сохраните ваш баннер.

english_section_name: Using Photoshop

summary: Посетите один из следующих веб-сайтов: Добавьте ваш текст и изображения. Сгенерируйте ваш баннер.

document: BannersABC.com, Addesigner.com, mybannermaker.com и т.д. (поищите другие сайты в Google). Есть много проектировщиков баннеров онлайн. Потратьте несколько минут, сравнивая их особенности, и выберите тот, который подходит вам лучше всего. Следуйте подсказкам на экране и используйте их методы, чтобы построить ваш баннер. У них часто будут свои собственные художественные решения, которые можно использовать прямо там или даже импортировать в баннер изображения собственного изготовления. Когда закончите, используйте экспортную функцию, которая позволит вам определять, где вы хотите сохранить файл, и формат файла (обычно jpeg). Следуйте инструкциям, сохраните, загрузите и используйте!

english_section_name: Using Online Banner Constructors

summary: Создайте аккаунт. Получите код.

document: Используйте сайт для хранения фото, такой как Photobucket, Flickr, Tumblr или что-то подобное. Как только вы создали аккаунт, можно загрузить на веб-сайт баннер, аватар и любые другие изображения. Используйте возможности делиться для прибавления HTML кода вашего баннера к вашей подписи на форуме, веб-сайту или чему-либо еще.

english_section_name: Adding a Banner to Forum Signatures, Websites, etc

summary: Это дополнительно. Используйте функцию «Crop» (Обрезать). Ваш аватар должен быть маленьким. Сохраните ваш аватар!

document: Вы можете использовать ваш аватар для своего баннера, если вы используете его на форумах. Она доступна в большинстве графических приложений. Подрежьте свой баннер до маленькой секции. Или же можно спроектировать маленькую версию, которая включает элементы большего баннера. Это может быть только ваша эмблема, или ваша фотография, или только название компании. Главное – сделать его узнаваемым. 48х48 пикселов - стандартный размер.

english_section_name: Making an Avatar to Match Your Banner

summary: Создайте новый документ. Выберите часть окна для нужного размера баннера. Если вы хотите цветной фон, используйте инструмент "Заливка", чтобы заполнить баннер любым цветом, который вам нравится. Добавьте фотографии, графику и текст. Измените размеры вашей картинки. Добавьте название или любой необходимый текст. Обрежьте ваш баннер. Как только вы закончили, сохраните файл!

document: Это может быть любой размер, который вам нравится. Или кликните на здесь, чтобы узнать стандартные размеры баннеров. Сделайте его таким, чтобы он сочетался с остальной частью вашего веб-сайта. Нажмите на Paste (Вставить). Выберите из меню Paste from. Найдите нужную картинку и кликните на кнопку Open (Открыть). Нажмите на кнопку Resize (Изменить Размер), затем выберите Pixels (Пиксели). Измените высоту соответственно высоте вашего баннера.   Передвиньте картинку в нужное место. Добавьте необходимое количество соответствующих изображений Используйте текстовый инструмент (кнопка A ) . Используйте инструмент Select (Выбрать) и выберите баннер. Удостоверьтесь, что это нужный размер. Затем кликните на Crop (Обрезать).

english_section_name: Using Microsoft Paint

summary: Создайте новый чистый документ PowerPoint. Установите фон баннера. Добавьте фотографии или эмблемы. Добавьте текст или другие элементы. Выберите баннер. Сохраните ваш баннер.

document: Установите увеличение в 100%. Используйте один из размеров стандартного баннера  или размер, в котором вы нуждаетесь.  Кликните на Shape (Форма) и выберите базовый прямоугольник. Нарисуйте прямоугольник желаемого размера и заполните его нужным цветом. Можно использовать чистый цвет или из меню «заполнить цветом» выбрать Fill Effects (Эффект Заполнения). Можно нажать на кнопку Quick Styles (Быстрые Стили) и выбрать стиль. Вы можете добавить к вашему баннеру фотографии, логотипы, эмблемы или другие изображения. Мы будем для иллюстрации использовать клипарт. Нажмите на кнопку Picture (Картинка) и выберите желаемый тип изображения, которое вы хотите включить. Добавьте изображение, измените его размеры и поместите его в свой баннер Поместите название компании, подзаголовок или любую другую информацию, чтобы закончить изготавливать свой баннер. Из меню Edit (Редактировать) выберите Select All (Выбирать Все) или нажмите CTRL-A (ПК) или Command -A (Mac). Важно удостовериться, что ваш баннер точно такой, как вы хотите, и что на слайде нет ничего лишнего! Щелкните правой кнопкой мыши на любом нетекстовом элементе вашего баннера и выберите, Save as Picture  (Сохранить как Изображение). Откройте его и проверьте, что он такой, как вы хотели, и используйте его!

english_section_name: Using Microsoft PowerPoint


summary: Оцените положительные качества обоих парней. Подумайте о том, какие чувства вызывают в вас оба парня. Подумайте об отрицательных чертах характера обоих парней. Подумайте о том, что каждый из парней чувствует к вам. Спросите мнения близких подруг. Составьте список того, в чем эти парни похожи и в чем отличаются. Доверяйте своей интуиции. Не спешите.

document: В следующий раз, когда вы встретитесь, постарайтесь разговорить парня и подумайте, что в нем вам нравится больше всего. Не всегда можно точно сказать, что именно вызывает симпатию, однако очень важно проанализировать как можно больше информации, прежде чем принять решение. Когда будете разговаривать с каждым из парней, задавайте себе следующие вопросы:  Может ли он вас рассмешить? Хорошее ли у него чувство юмора? Всех нас тянет к людям, которые могут рассмешить. Парни с отличным чувством юмора восхищают нас и заставляют иначе смотреть на мир. Когда он щекочет вас, вам это нравится или это вам неприятно? Ни одному парню не позволено прикасаться к вам в определенных местах без вашего согласия. Если он хочет приобнять вас за талию, взять за руку, крепко обнять и поцеловать, подумайте, готовы ли вы к этому. Прежде чем позволить ему поцеловать вас, научитесь делать это. Вряд ли вам хотелось бы поставить себя в неловкое положение. Ваш избранник также должен уметь сдерживать себя. Интересуется ли он другими людьми? Волнует ли его что-то, кроме него самого? Парни, которых интересуют только они сами, зачастую бывают большими занудами. Вы наверняка захотите встречаться с парнем, у которого будет много друзей, увлечений и свой собственный взгляд на мир. Эмоционален ли он? Беспокоится ли он о других людях? Многие парни довольно эмоциональны, но они не хотят, чтобы об этом кто-либо знал. Если парень спокойно относится к проявлению своих эмоций, это означает, что он зрелый и уверенный в себе человек. Красиво ли он флиртует? Можно сформулировать вопрос и так: ему нравится только ваша внешность или что-то большее? Он делает комплименты только телу или чему-то еще? Торопится ли он? Мужчины, которые никуда не спешат, любят смаковать все происходящее. Они стремятся получить удовольствие от каждого мгновения, проведенного с девушкой. Парни, которые торопят события, начнут встречаться со следующей девушкой быстрее, чем вы успеете понять, что произошло. Это не менее важно, чем то, что вам нравится в каждом из них. Возможно, один обладает идеальным набором качеств и всеми чертами характера, которые вам нравятся, но другой заставляет ваше сердце биться быстрее лишь одной короткой СМС. Поэтому, когда окажетесь в компании этих мужчин, подумайте не о том, почему они вам нравятся, а как вы себя с ними чувствуете. Ощущаете ли вы радость, уверенность в себе? Идет ли кругом голова? Кажется ли вам, что вы становитесь лучше? Вот о чем следует поразмыслить:  Что вы чувствуете, когда он рядом? Ведет ли он себя так, словно кроме вас вокруг никого нет, или он просто флиртует со множеством девушек, включая вас? Помогает ли он вам стать лучше или довольствуется тем, что есть? Чувствуете ли вы потребность развиваться? Делает ли он вам ненавязчивые, но при этом осмысленные комплименты? Вспыхивают ли у вас щеки в его присутствии? Идет ли кругом голова? Ощущаете ли себя маленькой девочкой? Относится ли он к вам как к настоящей леди? Чувствуете ли вы себя особенной? Возможно, вы думаете только о положительных качествах и о том, порхают ли у вас бабочки в животе в их присутствии, однако необходимо также оценить и отрицательные качества личности парней и те аспекты их образа жизни, которые вас не устраивают. Если вы твердо намерены сделать выбор, о минусах задуматься просто обязательно. Следует подумать о следующем:  Тянет ли парень за собой большой эмоциональный груз? Осталось ли у него за плечами сложное прошлое? Конечно, вам может быть хорошо вместе, но готовы ли вы сталкиваться с его прошлым постоянно? Пытается ли он манипулировать или управлять вами? Хочет ли он, чтобы все всегда было так, как надо ему, и отказывается ли он признавать свою неправоту? Если да, то все это может служить признаками эгоизма, а это существенно осложнит отношения. Врал ли он вам когда-нибудь? Вам нужен мужчина, которому вы сможете доверять, который будет с вами откровенен, какой бы горькой ни была правда. Парней, которые любят обсуждать других за спиной и распускать сплетни, мало заботят окружающие, а это значит, что от них лучше держаться подальше. Находит ли он все время неприятности на свою голову? Плохие мальчики могут казаться привлекательными, но если они постоянно попадают в беду, у них просто не будет времени на вас. Говорит ли он о своей бывшей девушке? Если он регулярно упоминает свою бывшую возлюбленную, намекает на что-то или все время говорит о ней, это следует воспринимать как плохой знак. Это не значит, что парень плох, — просто, скорее всего, он все еще любит ее. Если они оба готовы для вас на все, выбор будет непростым. Конечно, не стоит оставаться с человеком, которому вы нравитесь больше, лишь для того, чтобы не прогадать, однако вам нужно очень хорошо обдумать, насколько вы важны для каждого из парней и что случится, если вы перестанете с ними встречаться. Если вы думаете, что один или другой парень просто пожмет плечами и сразу же найдет себе новую девушку, вам вряд ли стоит продолжать отношения с таким человеком. Если вам кажется, что кто-то из парней испытывает к вам более глубокие чувства, это должно быть серьезным аргументом в выборе.  Конечно, задавать прямой вопрос не стоит. Можно понять, что парень чувствует к вам, по тому, как он на вас смотрит, как часто он хочет проводить с вами время и говорить о совместном будущем. Если вам нужны лишь краткосрочные отношения или курортный роман, то перспективы отношений можно не учитывать. Вспомните, зачем нужны друзья: они поддержат вас, посоветуют, как вести себя, и помогут, когда вам это будет необходимо. Прислушивайтесь к советам, но всегда оценивайте их критически. Решение принимать вам. Помните, что вам не следует просить выбрать лучшего их двух парней — попросите помочь разобраться, кто вам больше подходит.  Не спрашивайте, кто из парней нравится подругам больше. Спрашивайте, кто вам подходит больше. Ответы на этот вопрос позволит вам понять, с кем лучше встречаться вам, а не с кем хотели бы встречаться ваши подруги. Прислушивайтесь к тому, что вам отвечают. Если вы уже все решили, спрашивать у подруг их совета нет никакого смысла. Если вы хотите, чтобы вам что-нибудь порекомендовали, будьте готовы следовать рекомендациям. Это позволит вам понять, чего вы действительно хотите. Что вы чувствуете к каждому из парней? Составьте список качеств, которые вы хотите и не хотите видеть в партнере. Проставьте плюсы и минусы напротив черт характера парней и сопоставьте их со списком своих желаний. Можно задавать себе следующие вопросы:  Кто из парней будет лучше к вам относиться? Кто из них будет готов быть рядом в сложные времена? С кем у вас больше общего? Встреч с кем из них вы будете с нетерпением ждать каждый день? Какой из парней сможет найти общий язык с вашими друзьями и родственниками? Без кого вы буквально не можете жить? Далеко не всегда можно выбирать то, что нам нравится. Человек рождается с определенным набором качеств, и по мере взросления у каждого формируются предпочтения. Не думайте о выборе слишком много. Доверяйте интуиции. Подбросьте в воздух монетку, решите, что орел будет означать одного парня, а решка — второго. Пока монетка будет в воздухе, подумайте, какую сторону вы хотели бы увидеть, когда она упадет. Это и будет ответом.  Если вы точно знаете, что один из парней не подходит вам, но вас все равно к нему тянет (и при этом вам не очень нравится второй парень), отдохните от обоих парней. Быть свободной — не так уж плохо. В конце концов, это гораздо лучше, чем страдать в отношениях. Учитесь на своих ошибках. Если вы встречались с кем-то и отношения закончились плохо, не повторяйте тех же ошибок с другим человеком. Даже если он вам очень нравится, зачем проходить через то же самое снова? Не думайте, что вы обязаны принять решение прямо сейчас, — этот процесс может занять какое-то время. За это время парни могут успеть сделать что-то хорошее или плохое, а это облегчит выбор. Если вы не давали никаких обязательств ни одному из парней и если вы не чувствуете, что, общаясь с одним, вы изменяете другому, можете не спешить с решением. Не затягивайте все слишком надолго. Если вы выберете одного парня, но он узнает, что многие месяцы вы параллельно общались с другим, его это сильно заденет и унизит.

english_section_name: Choosing a Guy

summary: Свяжите себя обязательствами с парнем, которого вы выбрали. Будьте готовы к последствиям. Осознайте свое решение.

document: Приняв решение, не отступайте от него. Это не значит, что вам нужно сказать второму парню, что у вас появились новые отношения, потому что так вы обидите человека. Обязательства проявляются в чувствах и действиях. Постарайтесь построить надежные и стабильные отношения с парнем, которого вы выбрали, и только с ним.  Будьте готовы встречаться и общаться только с выбранным парнем. Получайте удовольствие от отношений с одним человеком и не думайте о том, чем занят другой. Если вы чувствуете, что внутри пусто без того второго парня, это может означать, что вы сделали неверный выбор или что вам никогда не нравился человек, с которым вы решили остаться, — вам нравился только флирт. Ведите себя дружелюбно с покинутым парнем, но не стремитесь проводить с ним много времени или делать что-либо вместе. Если вы будете с ним очень милы, он решит, что у него еще есть шанс. Кроме того, это приведет к ревности со стороны парня, с которым вы решили быть вместе. Необходимость выбрать кого-то одного повлияет на отношения с обоими парнями. Нужно принять это как факт: скорее всего, вы разобьете сердце второму парню и лишите себя возможности построить с ним отношения. Если этот парень не будет знать о сопернике, вам не придется объяснять ему, почему вы решили прервать отношения. Вам наверняка станет гораздо спокойнее, когда выбор будет сделан, однако вам придется поволноваться.  Помните, что вы можете настроить парней против друг друга. Что если они лучшие друзья? Что вы будете делать? Если вы выберете кого-то одного, а второй будет испытывать к вам чувства, скорее всего, они больше не смогут дружить. Если вы хотите избежать такой ситуации, лучше подыщите себе кого-нибудь другого. Знайте, что вы можете потерять второго парня навсегда. Возможно, он откажется дружить с вами после более романтичных и близких отношений. Быть может, оно и к лучшему. Жизнь у вас одна, и вы вправе прожить ее так, как хотите, стараясь причинить другим как можно меньше боли. Возможно, вас гложет чувство вины, но, в конечном итоге, если вы разберетесь со своими чувствами, вам всем будет лучше. Гордитесь тем, что смогли принять взрослое решение и не стали одновременно встречаться с двумя парнями.  Не бойтесь ошибиться. Главное — сделать из ошибки выводы. Не переживайте из-за того, что кто-то будет на вас обижен. Когда речь идет о таком важном решении, кому-то в любом случае будет больно.

english_section_name: After You Decide


summary: Предварительно ознакомьтесь с материалом. Поищите самые важные слова. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Пропускайте те части, которые вы уже знаете. Сохраняйте наиболее важную информацию.

document: Одним из самых эффективных способов повысить скорость чтения является просмотр материала до его чтения. Это поможет вам получить представление, о чем идет речь в данном тексте, а также решить, стоит ли он того, чтобы читать его целиком.  Чтобы просмотреть материал, попробуйте прочитать весь первый абзац, первое предложение каждого последующего абзаца и весь последний абзац. Помимо этого, обратите внимание на заголовки, маркированные списки и выделенные слова. Это не даст вам полного понимания всех подробностей, но поможет определить самые важные части, к которым нужно будет вернуться, и те части, которые можно просто пробежать глазами. Это хорошая техника для длинных, незнакомых или сложных текстов, с которыми вы хотите для начала познакомиться. Другая техника состоит в том, чтобы просто просматривать материал и вычленять любые ключевые слова. Таким способом вы сможете понять суть материала, не тратя время, чтобы вчитаться в каждую мелочь. Например, в предложении «грозный лев скрытно охотился на ничего не подозревающую жертву — антилопу» необязательно читать каждое слово, чтобы понять смыл. Разбив фразу на ключевые слова, вы получите «лев — охотился — антилопа», что передает ее основной смысл. Так можно вдвое сократить время, необходимое на чтение текста без существенной потери смысла. Данную технику лучше всего использовать для простых коротких текстов, например журнальных или газетных статей. Если вы читаете статью, книгу или документ только для поиска новой информации, то существует удобная техника — прочитать только первое и последнее предложение каждого абзаца, особенно если в тексте повторяются вещи, которые вы уже знаете.  В нехудожественной литературе бывает очень много повторов, а также длинных, многословных объяснений простых идей. Если вы уже поняли идею, нет необходимости читать весь абзац строка за строкой. Это же относится к статьям в газетах и журналах — если вы хотите лишь получить общее представление о содержании, то будете удивлены, узнав, сколько информации можно получить, просто прочитав первое и последнее предложение каждого абзаца. Если вы пытаетесь улучшить вашу скорость чтения, вам нужно пропускать информацию, которую вы уже знаете или понимаете, так как чтение данных разделов не даст вам много дополнительных знаний.  Вы можете решить, какие разделы стоит читать, просмотрев текст на предмет ключевых слов либо прочитав первое предложение каждого абзаца. Это даст вам достаточно хорошее представление о том, что содержится в тексте, и позволит решить, стоит ли тратить на него свое время. Также этот прием подходит для вещей, которые вам неинтересны. Если вы читаете что-то вроде мемуаров или исторической документалистики, будет вполне нормально пропустить части, которые вас не заинтересовали. Это может быть против вашей природы чтеца, но это сохранит ваше время, а также поддержит интерес к той части, которую вы хотите прочитать. Кроме того, если у вас книга, которая вам не нравится или не может ничему научить, без сожаления бросайте чтение. Многие книги плохо написаны, или их авторам не удается объяснить сложные идеи. Попробуйте прочитать 10% каждой книги из тех, которые вы выбрали, и если вы видите, что книга для вас не подходит, отложите ее и возьмите другую. Это сохранит ваше время и принесет больше пользы в долгосрочной перспективе. Одна из главных проблем, которая возникает у людей, когда они начинают читать быстрее, — это сложность усвоения и запоминания информации, с которой они сталкиваются. Хотя основное решение данной проблемы — это стать более активным и вовлеченным читателем, существует и более специфичные техники, которые вы можете попробовать.   Связывайте идеи в книге с вещами, которые вы уже знаете. Связывание сложных идей с личным опытом или эмоциями поможет вам поглощать информацию легче. Простой пример: если связать французское слово heureux (счастливый) с воспоминанием о счастливом моменте, это поможет легче запомнить данное слово.  Выделяйте важную информацию и кратко конспектируйте содержание. Используйте маркер во время чтения (или просто оставляйте закладки на нужных страницах), чтобы выделить важные концепции или идеи. Затем, окончив читать книгу, вернитесь к этим выделенным разделам и используйте их, чтобы изложить содержание книги в 200–300 словах. Так вы сформируете своего рода базу данных ссылок, которые вы сможете использовать в будущем, а также сможете лучше запомнить идеи.

english_section_name: Changing the Way You Read

summary: Избегайте мысленно проговаривать слова. Избегайте читать по словам. Избегайте неэффективного движения глаз. Избавьтесь от регрессии. Создайте подходящую атмосферу для чтения.

document: Многие люди проговаривают слова при чтении — либо шевеля губами, либо мысленно их слушая. Это называется субвокализацией, и она является одной из основных проблем, которые влияют на скорость чтения.  Хотя проговаривание слов — это эффективный способ обучения детей чтению, он не подходит для увеличения его скорости. Все потому, что субвокализация позволяет вам читать только с той скоростью, с которой вы можете проговаривать слова, а это совсем не быстро. Убрав субвокализацию, вы потенциально можете удвоить или утроить вашу скорость чтения. Вы можете избежать проговаривания слов, если ваш рот будет чем-то занят — вы можете жевать резинку, напевать мелодию и тому подобное. Сделать так, чтобы мысленно не слышать слова, несколько труднее, но этого можно достичь с помощью концентрации, практики и искусства осознанности. Другая частая причина, которая очень замедляет вашу скорость чтения, — это чтение каждого слова по отдельности. Вместо этого вам нужно попробовать читать кусками. Например, самые нетренированные читатели прочитают фразу «лошадь была в конюшне» как «лошадь» + «была» + «в» + «конюшне», то есть прочитав каждое слово по отдельности. Однако у мозга есть потрясающая способность заполнять пробелы в информации, и вы можете натренировать свой мозг обрабатывать «лошадь была в конюшне»  как единый кусок информации, содержащий ключевые слова «лошадь» и «конюшня», а остальное ваш мозг подставит автоматически. Таким способом вы можете получить тот же смысл от отрывка текста, прочитав примерно 50% слов из него. Это значительно увеличивает скорость чтения. Когда дети учатся читать, их учат внимательно смотреть на каждое слово, прежде чем двигаться к следующему. Однако ваши глаза могут воспринимать за раз более одного слова — обычно до четырех или пяти, — так что такая практика делает чтение гораздо менее эффективным.  Постарайтесь расслабить лицо и смотреть не так пристально — это позволит вам за раз увидеть большую площадь страницы. Попробуйте читать хотя бы по четыре слова за раз, прежде чем переместить взгляд на следующий участок текста. Кроме того, постарайтесь использовать периферическое зрение во время чтения. Это позволит вам прочитать окончание фразы без необходимости перефокусировать свой взгляд, что приводит к экономии времени. Регрессия — это практика чтения одной и той же фразы или фрагмента текста два или три раза подряд, неважно, специально или нет. Естественно, это сильно увеличивает время чтения, при этом необязательно улучшает понимание материала.  Некоторые люди прибегают к регрессии, потому что теряют место в тексте, которое они в настоящее время читают, и им необходимо вернуться к началу страницы или абзаца, чтобы найти его снова. Вы можете избежать этого, используя указку (палец, ручку или закладку), чтобы следить, где именно на странице вы находитесь. Другие регрессируют, потому что чувствуют, что не поняли смысл текста с первого раза. Чтобы избежать этого, вам нужно прилагать усилия, чтобы действительно концентрироваться с первого раза (чтение должно быть активным действием, а не пассивным), тогда вы сразу вникнете в материал и вам не придется его перечитывать. Кроме того, вам нужно решить, достаточно ли важна информация, чтобы ее перечитать. Если вы поняли основную суть выражения или абзаца (даже если вы не усвоили каждое слово в отдельности), то перечитывать их — это потеря времени. Многие люди читают медленно просто потому, что они пытаются читать в неподходящей обстановке. Не просто постарайтесь найти место, где не будет шума и других отвлекающих факторов, но поэкспериментируйте, чтобы понять, в какой атмосфере вам читается лучше всего.  Если вы предпочитаете тихую обстановку, устройтесь там, где вам не будут мешать телевизор, музыка или разговоры. При необходимости можете использовать беруши или шумоподавляющие наушники. Если вам некомфортно сидеть в полной тишине, можете включить тихую музыку, которая вам уже знакома, чтобы не отвлекаться на новые слова или ритм. Также можете включить генератор белого шума либо аудиозапись звуков ветра или волн. Если вам нравится читать сидя, устройтесь в удобном кресле или даже кресле-мешке. Также можно читать, лежа на диване или в гамаке. Возможно, вам удобнее читать стоя. Тогда можете приобрести конторку или сделать ее самостоятельно, сложив друг на друга несколько устойчивых ящиков. Если вам легче сосредоточиться на чтении, когда вы совершаете какие-то движения, можете щелкать ручкой, постукивать по столу, что-нибудь жевать или болтать ногами.

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: Практикуйтесь понемногу каждый день. Начните с более простого материала. Используйте палец или закладку, чтобы задать темп. Читайте дольше, чтобы улучшить концентрацию. Измените свое отношение к чтению. Знайте, когда нужно замедлить темп.

document: Большинство навыков, необходимых для улучшения скорости чтения, не придут сами собой, поэтому вам необходимо ежедневно практиковаться, пока они не станут вашей второй натурой. Даже 15–20 минут практики в день приведут к заметному увеличению темпа.  Улучшение скорости чтения потребует времени, так как вам придется научиться читать совершенно по-новому. Помните, что в детстве вам потребовался не один год, чтобы научиться хорошо читать, поэтому будьте терпеливы и в этот отрезок времени. Хороший способ отслеживать прогресс — регулярно замерять время. Установите таймер, и посчитайте, сколько слов вы читаете в минуту. Чем больше вы практикуетесь, тем больше должно становиться данное число. Когда вы учитесь читать быстрее, будет хорошей идеей начать с более простого материала — книги, которая вам нравится или легка для понимания — пока ваши способности еще не улучшились.  Хорошим выбором, например, будет книга о путешествиях или воспоминания  известного человека. Начинать с чего-то очень сложного — например, с учебника по физике? Это усложнит весь процесс, да и искушение бросить будет велико. Как только ваши навыки улучшатся, и вы поймете, на что нужно смотреть в тексте, вы будете готовы иметь дело с более длинным и сложным материалам. К этому времени вы уже будете знать, какие техники вам больше всего подходят, и научитесь определять наиболее важные части текста. Хорошей идеей будет использовать палец, ручку или закладку в качестве указки, перемещая их по тексту по мере чтения. Использование такого указателя не даст вам потерять, где на странице вы находитесь (и избавит от необходимости возвращаться выше и перечитывать), но это не единственная его польза.  Быстро передвигая указатель по строкам и вниз по странице, вы можете установить любой темп, в каком вы хотите читать, так как ваши глаза будут пытаться успевать за ним. Представьте, что указатель притягивает ваши глаза, как магнит: куда он, туда и ваш взгляд! Вашему мозгу нужно время, чтобы подстроиться под ритм чтения, особенно если перед этим вы занимались более активной деятельностью. Постарайтесь читать хотя бы по 15 минут за раз, чтобы дать мозгу время перестроиться и сфокусироваться.  Со временем вам будет все проще фокусироваться на чтении. При необходимости делайте перерывы. Чтобы увеличить скорость чтения, важно не только применять специальные техники, но и пересмотреть свое отношение к чтению в целом.  Рассматривайте чтение не как тяжкую обязанность, которую нужно выполнить во что бы то ни стало, а как возможность — возможность развлечься, узнать что-то новое, расширить кругозор. Какой бы ни была тема — даже если это книга по статистике или истории добычи угля в Западной Сибири, — если у вас будет желание учиться и готовность воспринимать новую информацию, вы увидите, что чтение станет гораздо приятнее и проще. Несмотря на преимущества быстрого чтения, важно понимать, что всегда будут места, на которых необходимо остановиться и сделать усилие, чтобы полностью понять содержание.  Нет смысла быстро пробегать глазами текст, если в результате вы не сможете полностью понять материал или запомнить полезную информацию. Поэтому один из самых важных навыков, который вам необходимо выработать — это способность определять, когда нужно читать медленно. Кроме того, существуют типы текстов, которые никогда не следует проглядывать или читать слишком быстро. Сюда относится художественная литература, классика, поэзия и пьесы. Такие тексты являются произведениями искусства и творчества, где каждое слово имеет значение и должно быть прочитано, а то и проанализировано. Ценность этих книг будет в значительной степени потеряна для вас, если вы попытаетесь читать их слишком быстро.

english_section_name: Improving Your Reading Pace


summary: Замените грюйер или чеддер своим любимым сортом сыра. Положите в яичные желтки ложку сметаны или йогурта, чтобы придать омлету насыщенный вкус. Добавьте в желтки травы для дополнительного вкуса. Положите на омлет овощи или мясо, прежде чем сворачивать его.

document: Омлет легко приспособить под свой вкус, поэтому при желании используйте нравящийся вам сыр. Например, в пышный омлет можно добавить 1/2 стакана (55 граммов) одного из следующих сыров:  эмменталь; швейцарский сыр; козий сыр; Монтерей Джек; фета; гауда копченый. Если вы хотите придать омлету пикантный сливочный привкус, добавьте в него 1 столовую ложку (12 граммов) сметаны, простого или греческого йогурта. Смешайте сметану или йогурт с желтками, прежде чем добавлять их во взбитые белки. Если вы следите за количеством калорий, можно добавить в омлет сметану или йогурт с низкой жирностью. Чтобы придать омлету свежий аромат, подмешайте в желтки 2 столовые ложки (7,5 грамма) свежих измельченных трав, прежде чем добавлять их в белки. Попробуйте использовать базилик, петрушку, шнитт-лук, майоран или их комбинацию. Вместо свежей зелени можно добавить в омлет 1 столовую ложку сухих трав. Можно добавить приготовленные и нарезанные овощи, мясо, грибы, ветчину или перец, однако лучше делать это прямо перед тем, как складывать омлет пополам. Под весом добавок пышный омлет может быстро осесть. Попробуйте перед самой подачей омлета на стол добавить один из следующих ингредиентов:  вареный бекон; копченый лосось или форель; ломтики авокадо; свежий шпинат; обжаренный лук.

english_section_name: Trying Variations

summary: Разделите желтки и белки трех яиц по двум мискам.

document: Аккуратно разбейте яйцо и положите белок в одну, а желток — в другую миску. Разделите таким же образом два других яйца, чтобы белки и желтки оказались в разных мисках. Проследите, чтобы миска для белков была чистой и не содержала остатков жира, так как вы будете взбивать их. Лучше всего белки взобьются в идеально чистой миске.

english_section_name: Mixing the Eggs

summary: Растопите 1 столовую ложку (15 граммов) сливочного масла на сковороде с антипригарным покрытием. Накройте сковороду и жарьте омлет 4 минуты.

document: Включите средний огонь, положите на сковороду несоленое масло и подождите, пока оно растопится. Держите сковороду за ручку и медленно вращайте ее, чтобы масло покрыло дно.  Если вы не хотите использовать сливочное масло, вместо него можно взять оливковое или кокосовое масло, либо топленое масло. Возьмите для приготовления омлета сковороду диаметром около 25 сантиметров. Уменьшите огонь до среднего или слабого и жарьте омлет 4 минуты, не сдвигая и не переворачивая его. Если кажется, что сверху омлет готовится слишком быстро, сделайте огонь еще меньше. При жарке омлета необходимо накрыть сковороду крышкой. Если не сделать этого, сверху омлет может получиться не таким пышным или остаться жидким, в то время как снизу он успеет поджариться.

english_section_name: Cooking the Omelette


summary: Полейте почву. Начните с укладки дерна вдоль длинного края. Уложите газон рисунком в виде кирпичей. Обложите газоном холм сверху вниз. Сформируйте газон вокруг кривых линий. Вырежьте газон, чтобы положить его вокруг деревьев и других препятствий.

document: Для того чтобы дерн сразу начал прорастать, лучше начать с недавно политой почвы. Она не должна быть мокрой; просто используйте разбрызгиватель, чтобы слегка увлажнить почву, прежде чем приступить к работе. Разверните первый кусок дерна рядом с дорогой или на улице. Разровняйте его так, чтобы край дерна точно совпадал с краем двора, не оставляя лишней земли. Осторожно разверните весь кусок дерна так, чтобы первый длинный край был покрытым. Это обеспечит крепкий край, около которого вы будете укладывать остальную часть газона. Начиная с середины, уже будет сложно укладывать газон в логическом порядке, не оставляя зазоров и коротких концов. Отрежьте вторую полосу газона пополам продольно, и положите ее в непосредственной близости к первому. Придерживайтесь при укладке газона шахматного порядка в виде кирпичной кладки. Укладка газона таким образом позже сделает швы менее заметными. Убедитесь в том, что края дерна уложены вплотную друг к другу без нахлеста. Не оставляйте пробелов по швам; эти края будут склонны к высыханию и оставят коричневые пятна во дворе. Продолжите укладку газона таким образом, пока не будет покрыт весь двор и не будет нигде видно швов.  Используйте садовый нож, чтобы отрезать более короткие куски газона, которыми потом можно будет заполнить пробелы или вокруг углов. Тем не менее, оставляйте куски газона как можно большими. Не режьте их на мелкие куски, если вам не нужно, так как более мелкие куски сохнут быстрее, прежде чем они начнут прорастать. Старайтесь не ходить и не ползать на коленях по газону во время укладки, так как это может привести к появлению воздушных карманов и образованию углублений. Укладка газона горизонтально через холм, а не вертикально вдоль холма, предотвратит эрозию. Когда корни травы укрепятся, они буду держать землю внизу на месте. Если вы положите их вертикально, особенно на крутых холмах, могут возникнуть проблемы с полосками газона, сползающими к низу, вместо того, чтобы оставаться на месте на холме. Поскольку газон должен держаться большими кусками когда это возможно, вы можете разложить его вокруг изгибов путем изменения его формы, а не разрезая на части. Накройте большим куском газона изгиб и зажмите в нескольких местах так, чтобы форма куска обернулась аккуратно вокруг изгиба. Используйте нож, чтобы отрубить выступающие части, которые вы отщипнули, и отложите в сторону два маленьких треугольных куска. Теперь вы фактически сделали две вытачки в газоне, которые позволят ему принять полукруглую форму. Стяните вырезанные края вытачки вместе так, чтобы они лежали рядом друг с другом, и чтоб не оставалось никакого зазора. Если вы столкнулись с деревом или другим препятствием, необходимо заложить вокруг газон, драпировать его на объекте и тщательно вырезать его так, чтобы он подходил к основанию объекта. Сохраните обрезки, так что вы можете использовать их далее, если у вас есть какие-то небольшие зазоры для заполнения.  Если вы укладываете газон вокруг дерева, не кладите его прямо у основания дерева. Укладка его на корнях может повредить дерево. Вместо этого, вырежьте круг так, чтобы край газона оказался в нескольких десятках сантиметров от дерева.  Если у вас много деревьев и других объектов, чтобы обходить, вам нужно приобрести резак для газона, чтобы сделать работу немного легче. Фигурное вырезание газона с использованием только садового ножа, может отнять много времени.

english_section_name: Laying Sod

summary: Измерьте вашу лужайку. Покупайте дерн в местной фирме газонного сырья. Назначьте время доставки так, чтобы вы могли уложить дерн в тот же день.

document: Используйте рулетку для измерения общей площади, которую вы планируете покрыть дерном. Было бы полезно начертить эскиз лужайки и обратить внимание на значения длины и ширины в различных областях. Вам нужны точные измерения, когда придет время покупать дерн. Слишком мало дерна сделает лужайку редкой, она будет выглядеть так, что газон не здоров и не растет, как следует. Слишком много дерна может дорого обойтись, так как обычно это стоит в районе 300 руб. за 1 кв.метр. Выберите компанию в вашем районе, услугами которой уже пользовались другие люди с успешными результатами. Фирма должна предоставить вам несколько различных вариантов типов травы, пригодной для вашего района. Не поддавайтесь искушению заказать издалека только потому, что на их сайте демонстрируется красивая трава; есть вероятность, что трава не будет подходить вашему климату. Выберите хорошую фирму и поговорите с торговым представителем, чтобы сделать разумный выбор, какой траве расти.  Лучше всего выбирать траву, изначально произрастающую в вашем регионе. Таким образом, вы можете быть уверены, что она хорошо прорастет в вашем климате. Травы холодного сезона (травы, которые растут быстрее всего весной и осенью), такие, как мятлик, райграс пастбищный, тростниковая и тонкая овсяница растут лучше всего в северных штатах США, где зима холодная, а лето жаркое. Травы жаркого сезона (травы, которые растут в очень жаркую погоду), такие, как бермудская трава (свинорой), эремохлоя, августинова трава, трава байя и трава зойсия лучше всего растут в южных штатах и субтропических регионах.  Когда вы решаете, какую траву выбрать, также примите во внимание ее применение. Планируете ли вы часто ходить по газону, а также заниматься спортом или устраивать вечеринки на лужайке? Или вы просто хотите любоваться на газон из окна? Существуют сорта жесткие, мягкие, некоторые из них требуют много заботы и некоторые из них более красочные, чем другие. Расскажите торговому представителю о том, что вы ищете. Спросите представителя, смогут ли они вырезать и доставить дерн в тот же день. Дерн, который лежит в течение нескольких дней, ожидая доставки, не будет столь же свежим и качественным. Очень важно положить газон в день его доставки. Слишком долгое ожидание высушит дерн, а также может повредить корни. Дайте дерну шанс вырасти здоровым, положив его, как только его привезли. Он будет доставлен к вам в длинных рулонах, и весь процесс его укладки займет только один день.

english_section_name: Buying Sod


summary: Будьте терпеливы и дайте волосам на лице отрасти. Умывайтесь два раза в день, чтобы разблокировать волосяные фолликулы. Массируйте лицо два раза в день, чтобы стимулировать фолликулы. Раз в неделю отшелушивайте кожу лица. Ухаживайте за растущими волосами с помощью масла или смягчающего средства для бороды. Попробуйте использовать домашние средства для стимулирования роста бороды.

document: Скорость роста бороды и ее густота главным образом определяются наследственностью, и с этим мало что можно сделать. Хотя и можно предпринять определенные меры, чтобы поддержать рост бороды и немного ускорить его, придется смириться с тем, что для ее отращивания понадобится некоторое время.  Некоторые считают, что регулярная стрижка бороды ускоряет ее рост, хотя это не доказано. Возможно, частое бритье перед тем, как вы начнете отращивать бороду, поможет стимулировать волосяные фолликулы и ускорить рост волос, однако научных доказательств этого не существует.  Таким образом, если вы решили отращивать бороду, просто дайте волосам свободно расти! Смачивайте лицо теплой водой. Если вы еще не приступили к отращиванию бороды, наносите на кожу мягкое моющее средство для лица. Если борода уже начала пробиваться, мойте волосы на лице (и только их) мягким шампунем. Смывайте моющее средство и/или шампунь чистой прохладной водой, после чего промакивайте лицо мягким полотенцем. Делайте это ежедневно утром и вечером.  Регулярное умывание поможет удалить с волосяных фолликулов грязь и жир, что облегчит рост волос. Чтобы проверить, является ли моющее средство достаточно мягким для вашей кожи, нанесите немного средства на подбородок и оставьте там на 10 минут. Если не появится каких-либо признаков реакции (покраснения или раздражения), можно попробовать умываться данным средством. Достаточно сильно, но безболезненно надавливайте на лицо кончиками пальцев, а затем массируйте кожу небольшими круговыми движениями над областью бороды. Делайте массаж около 10 минут два раза в день. При этом умойтесь так, как делаете это обычно с помощью мягкого моющего средства или шампуня, но смойте их теплой водой и оставьте кожу влажной. Затем аккуратно нанесите скраб на всю кожу лица (включая покрытые волосами участки), полностью смойте его чистой водой и досуха промокните лицо полотенцем.  Отшелушивание поможет удалить отмершие клетки кожи, которые могут мешать волосяным фолликулам полностью раскрыть их потенциал роста. Прежде чем использовать отшелушивающее средство для всего лица, проверьте, подходит ли оно для вашей кожи, Нанесите небольшое количество средства на подбородке и оставьте на 5–10 минут. Если оно не вызовет жжения или раздражения, можно использовать его для всей кожи лица. Хотя следует с осторожностью относиться к любым рекламируемым средствам для стимулирования роста бороды, масла и смягчители для бороды действительно могут принести определенную пользу. С их помощью вы сможете смягчать и увлажнять бороду, что, возможно, немного ускорит ее рост.   Не пользуйтесь маслом для бороды, если ваша кожа склонна к образованию угревой сыпи, так как оно может усилить ее.  Независимо от того, повлияют ли средства для бороды на скорость роста волос, они в любом случае сделают бороду более красивой и аккуратной. Как и в случае большинства других домашних средств, их эффективность вызывает сомнения. Тем не менее, они не принесут никакого вреда, поэтому подумайте о том, чтобы использовать одно (или сразу несколько) из следующих средств:  Приготовьте жидкую пасту из 1 столовой ложки (15 миллилитров) свежевыжатого сока лайма и 1 столовой ложки (15 граммов) молотой корицы. Нанесите ее тонким слоем на бороду, оставьте на 20–30 минут, затем смойте с помощью обычного моющего средства для лица. Пользуйтесь пастой 1–2 раза в день, однако прекратите, если заметите раздражение. Смешайте 3 столовые ложки (45 граммов) сухих листьев горчицы с 60 миллилитрами масла амлы, чтобы получилась однородная паста. Нанесите пасту тонким слоем на бороду и оставьте на 15–20 минут, затем смойте ее и умойтесь своим обычным моющим средством для лица. Оставшуюся пасту поставьте в холодильник и используйте ее раз в день в течение 2–3 дней.

english_section_name: Caring for Your Face and Beard

summary: Проконсультируйтесь с врачом относительно уровня тестостерона и дигидротестостерона. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы наносить на кожу лица миноксидил («Алерана», «Генеролон»). Проконсультируйтесь со специалистом насчет того, чтобы использовать микронидлинг для стимуляции роста волос. В качестве последнего средства рассмотрите возможность пересадки волос.

document: Тестостерон можно разделить на два типа, которые часто обозначают как собственно тестостерон (Т) и  дигидротестостерон (ДГТ). Уровень ДГТ влияет на густоту бороды, а уровень Т — на толщину ее волос. Возможно, контроль уровней Т и ДГТ под руководством врача поможет вам отрастить бороду.  Не используйте способствующие выработке тестостерона таблетки, кремы, растворы для инъекций и другие средства без предварительной консультации с врачом и его одобрения. Подобные средства могут иметь множество нежелательных побочных эффектов и в конце концов помешать вам отрастить бороду. Возможно, врач порекомендует уделять больше времени регулярным силовым тренировкам, чтобы повысить уровень тестостерона натуральным способом. Этот препарат широко используют для того, чтобы замедлить облысение по мужскому типу. При правильной обработке кожи лица он должен стимулировать рост бороды. Тем не менее, хотя содержащие миноксидил средства обычно продаются без рецепта, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем наносить их на кожу лица.  Вероятно, данный метод лучше подходит в том случае, если борода плохо растет в отдельных местах, а не для того, чтобы добиться ее более быстрого роста по всему лицу. Если вы прекратите использовать препарат, выросшие волосы могут выпасть. При микронидлинге кожу лица обрабатывают устройством, которое напоминает валик для чистки, за исключением того, что вместо липкой бумаги на нем есть сотни крошечных игл. Некоторые считают, что уколы крошечными иглами стимулируют волосяные фолликулы и ускоряют рост бороды.  Некоторые дерматологи и пластические хирурги используют микронидлинг при различных проблемах с кожей, например угревой сыпи. Посоветуйтесь с заслуживающим доверия специалистом, прежде чем записаться на курс микронидлинга или приобрести соответствующее устройство и использовать его в домашних условиях.  При правильном проведении данная процедура должна быть безопасной и сравнительно безболезненной. Тем не менее, необходимо как следует дезинфицировать устройство перед каждым использованием в соответствии с приложенными инструкциями (обычно его вымачивают в спирте). Если у вас просто не растет борода, единственным средством может оказаться пересадка волос. Как и при трансплантации волос на голове, врач берет отдельные фолликулы с одних участков тела (например, со спины или шеи) и пересаживает их на другие (например, на щеки).  Для пересадки волос обычно требуется несколько сеансов, к тому же эта процедура довольно дорогая и занимает много времени. Может пройти до двух лет, прежде чем вы увидите окончательный результат, к тому же данный метод не всегда работает. С помощью пересадки волос можно устранить пробелы в бороде, но не ускорить ее рост.

english_section_name: Considering Medical Options

summary: Ешьте больше пищи, богатой витаминами B3, B5, B7 и B9. Увеличьте потребление витаминов A, C и E. Соблюдайте сбалансированный рацион питания, чтобы поддерживать бороду в здоровом состоянии. Соблюдайте рекомендации специалистов насчет физических упражнений и сна. Понизьте уровень стресса Бросьте курить

document: Некоторые витамины группы B способствуют росту волос, поэтому увеличьте их потребление, чтобы ваша борода росла немного быстрее и была гуще. Особенно полезным является биотин (витамин B7) — возможно, стоит также проконсультироваться с врачом насчет того, чтобы принимать содержащие его биологически активные добавки.  Отличным источником биотина (витамина B7) являются орехи. Витамины B3 и B5 содержатся в курятине, говядине, рыбе, молочных продуктах, авокадо. Витамин B9 можно получать вместе с кашами, орехами и зелеными листовыми овощами. Подобно витаминам группы B, каждый из этих витаминов так или иначе способствует росту волос. Кроме того, они необходимы для общего здоровья.  Ешьте морковь, брокколи и зеленые листовые овощи, чтобы получать витамин A. Выбирайте зеленый перец, помидоры и цитрусовые, чтобы обеспечить свой организм витамином C. Ешьте фасоль, орехи и зеленые листовые овощи, чтобы получать витамин E. Полезно не только получать с пищей важные витамины, но и придерживаться здоровой диеты, чтобы обеспечить организм другими полезными питательными веществами. Подумайте об этом — то, что хорошо для здоровья, принесет пользу и бороде!  Ешьте побольше овощей, фруктов, продуктов из цельных зерен, источников нежирных белков и полезных жиров (таких, как авокадо и оливковое масло). Сократите потребление продуктов, прошедших технологическую обработку, лишней соли и сахара, вредных жиров (к ним относятся насыщенные жиры и трансжиры, которые содержатся в технологически обработанной пище).  Пейте воду, чтобы обеспечивать организм и волосяные фолликулы жидкостью. Как и правильное питание, достаточное количество физических упражнений и здорового сна полезно для общего здоровья и здоровья вашей бороды. Старайтесь придерживаться следующих правил:  Уделяйте хотя бы 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям. При выполнении упражнений умеренной интенсивности учащается сердцебиение и дыхание настолько, что становится тяжело говорить. Занимайтесь силовыми тренировками продолжительностью по 30–60 минут каждая 2–3 раза в неделю. Отводите каждую ночь примерно по 8 часов для непрерывного здорового сна. , чтобы способствовать росту бороды. Возможно, вы слышали о том, что стресс может вызывать выпадение волос. В этом случае вас не должно удивить, что он способен также замедлять их рост. Таким образом, чем меньше вы будете переживать по поводу своей бороды, тем лучше она вырастет!  Найдите наиболее подходящие вам техники снятия стресса. Попробуйте заниматься йогой, медитацией, глубоким дыханием, прогрессивной мышечной релаксацией, гуляйте на природе, слушайте успокаивающую музыку, общайтесь с друзьями или почитайте интересную книгу. Если вам сложно совладать со стрессом, проконсультируйтесь с врачом или психологом. , чтобы укрепить общее здоровье (и, возможно, здоровье бороды). Нет прямых доказательств того, что курение отрицательно влияет именно на бороду. Тем не менее, оно вредно для здоровья по многим причинам, поэтому можно ожидать и более медленного роста бороды. Независимо от того, пытаетесь вы отрастить бороду или нет, постарайтесь как можно скорее бросить курить.  В настоящее время есть множество помогающих бросить курить средств и методов. Посоветуйтесь с врачом насчет наиболее подходящего вам метода (или комбинации нескольких методов). Есть определенные свидетельства того, что курение приводит к более раннему поседению бороды.

english_section_name: Choosing a Beard-Friendly Diet and Lifestyle


summary: Используйте средство на основе водки от комнатных мух и плодовых мушек. Используйте средство на основе лемонграсса от плодовых мушек и комнатных мух.

document: Смешайте водку, сок алое вера, масло лимонного эвкалипта и эфирное масло в аэрозольной емкости. Наносите средство на кожу или распыляйте в помещении, чтобы отпугивать мух. Добавьте ½ стакана горячей воды и 20 капель эфирного масла лемонграсса в аэрозольную емкость и встряхните.   Средство не уничтожает, но отгоняет мух. Распыляйте раствор на подоконники, дверные проемы и другие проблемные участки в кухне.   Также средство можно использовать в качестве освежителя воздуха.

english_section_name: Repelling Kitchen Flies

summary: Сделайте кухонную ловушку для плодовых мушек из воронки. Сделайте подобную ловушку из банки, чтобы избавиться от комнатных мух.

document: Нагрейте полстакана яблочного уксуса и перелейте в бутылку из-под вина или банку. Сделайте воронку в форме конуса из листа бумаги и зафиксируйте скотчем. Прикрепите воронку к банке.  Хотя плодовые мушки недостаточно сообразительны, чтобы выбраться из банки через воронку, на всякий случай можно добавить в банку с яблочным уксусом пару капель жидкости для посуды.  Вместо распространенной приманки из яблочного уксуса можно использовать кусочек спелого банана. Налейте в банку два стакана воды и добавьте немного сахара. Сложите лист бумаги в виде воронки и поместите узкой стороной в банку. Сладкий сироп будет привлекать комнатных мух, но они не смогут выбраться наружу.

english_section_name: Using Fly Traps

summary: Устраните очевидные источники запахов, которые привлекают плодовых мушек. Регулярно опорожняйте мусорные корзины и ведра, чтобы предотвратить появление насекомых. Регулярно меняйте губки и тряпки для посуды.

document: Уберите спелые фрукты и овощи в холодильник, чтобы лишить насекомых места размножения. Гнилые продукты следует выбросить. Вымойте стенки и дно мусорного ведра или корзины от потеков сока и остатков разных продуктов на поверхности.  Опорожняйте и мойте банки и бутылки, прежде чем выбрасывать их в мусор, чтобы случайно не пролить остатки напитков. Для очистки достаточно распылить на поверхности мусорного ведра или корзины универсальное чистящее средство и протереть сухим полотенцем. Выбрасывайте губки каждый месяц и стирайте тряпки для посуды хотя бы один-два раза в месяц, поскольку бактерии и мухи любят влажные теплые места.

english_section_name: Preventing Common Flies in the Kitchen


summary: Повторяйте эту процедуру.

document: Для оптимального результата наносите маску 1-2 раза в неделю. Или наносите на волосы маску с авокадо тогда, когда ваши волосы стали тусклыми, волнистыми или сухими и поврежденными на ощупь.

english_section_name: Avocado Mask Deep Treatment

summary: Купите средство для глубокого ухода. Вымойте волосы. Наносите маску на всю голову. Обмотайте волосы полотенцем или наденьте шапочку для душа, согревающую шапку и т. Подождите 15 минут. Снимите шапочку, вымойте волосы и уложите как обычно.

document: Его можно купить как в магазине, так и приготовить самостоятельно. Волосы должны быть чистыми, прежде чем наносить укрепляющее средство, т.к. в таком случае оно лучше впитается. Не нужно ждать пока волосы высохнут, наносите маску на влажные волосы. Используйте гребешок или расческу, чтобы распределить маску по всей длине волос. п. Это не даст маске испачкать вашу одежду и удержит ее полностью на волосах. Вы можете вздремнуть, пока ваши волосы пропитываются маской.

english_section_name: Basic Deep Treatment


summary: Вступите в сообщество профессиональных организаторов. Получите соответствующее образование. Рассмотрите возможность прохождения программы профессиональной подготовки.

document: Или же изучите информацию на различные специализированных сайтах, чтобы больше узнать о профессии и, возможно, обзавестись полезными знакомствами и связями.   Подпишитесь на различные рассылки, чтобы быть в курсе актуальных событий и делиться опытом с другими организаторами. Задавайте вопросы на конференциях и встречах, проявляйте как можно больше активности. Так вы сможете сделать себе имя и повысить свой уровень доверия. Если у вас есть знакомые профессиональные организаторы, предложите свою помощь в качестве ассистента в одном из проектов. Так вы сможете проявить себя и больше узнать о профессиональной организации. Поищите специализированные курсы подготовки, чтобы начать свою карьеру.   Некоторые сообщества проводят дистанционные лекции или вебинары в режиме онлайн. Обычно они стоят дешевле обычных курсов. Имейте ввиду, что вы не получите ученую степень после окончания подобного обучения. Такие курсы больше предназначены для получения необходимых знаний и построения уверенности в собственных силах. Некоторые компании предлагают подобные программы, по окончанию которых вам выдается сертификат данной фирмы. Некоторые из них специализируются на бизнес-планировании, а другие делают упор на индивидуальную организацию.  Прежде чем подавать заявку на участие в какой-либо программе профессиональной подготовке, изучите все условия и подводные камни. Такие программы могут быть довольно дорогими и не обязательно предоставят вам клиентскую базу или лучшую карьеру. Очень важно, чтобы программа была узнаваема и рекомендована другими профессиональными организаторами.

english_section_name: Gain Skills and Training

summary: Уметь решать проблемы. Любить работать с людьми. Думайте, как предприниматель.

document: Профессиональные организаторы нанимаются клиентами для того, чтобы справиться с проблемами организации, которые нуждаются во вмешательстве извне. Некоторые проекты имеют конкретные сроки (например, разбор хлама в домашнем офисе или переезд семьи в новый дом), другие же требуют долгосрочного внимания (например, разработка и внедрение новой системы учета).  Если вы хотите стать профессиональным организатором, подумайте, в какой сфере организации вы наиболее сильны и рассмотрите следующие услуги, которые вы можете предложить своим клиентам:   Организация пространства. Некоторые профессиональные организаторы занимаются обустройством уюта в домах клиентов. Изучив комнату, они могут предложить лучший способ увеличения пространства и повышения его функциональности. Системная организация. Профессиональные организаторы часто помогают клиентам сформировать новую систему организации их финансов или документации. В бизнес-сфере цель организатора помочь компании увеличить производительность и прибыль за счет повышения организованности и упорядоченности. Организация планирования и достижения цели. Профессиональные организаторы способны увидеть всю картину целиком в отличие от своих клиентов. Организаторы помогают людям планировать свою жизнь и добиваться поставленных целей, какими бы они ни были. Профессиональные организаторы - эксперты в своем деле, они дисциплинированны и ответственны, это правда. Но очень важно при этом любить работать с людьми. Профессиональные организаторы приходят на помощь своим клиентам. Просто необходимо уметь внимательно выслушать клиента и быть по-настоящему заинтересованным в решении его проблем. Удовлетворение от работы приходит частично тогда, когда вы видите, что ваша работа заметно сделала жизнь клиента лучше.   Инструктирование и коучинг часто являются основой работы профессионального организатора. Профессиональный организатор может переоборудовать дом клиента, но он также должен научить его, как сохранить эту упорядоченность. Относитесь к клиентам с уважением и помогайте им чувствовать себя услышанными. Это лучший способ привлечь новы клиентов в будущем. Очень важно находить к каждому человеку индивидуальный подход и оставлять после себя хорошее впечатление. Некоторые профессиональные организаторы работают в специализированных компаниях, но большинство работает независимо, налаживая собственные связи и строя бизнес на хороших отзывах и рекомендациях. Они находят свою нишу в определенном виде организационных услуг, например, работая только с организацией пространства или переоборудовании офисов. Как и другие мелкие предприниматели, профессиональные организаторы подстраиваются под условия рынка, а также посещают различные тренинги и конференции, чтобы оставаться на плаву.

english_section_name: Prepare to be a Professional Organizer

summary: Начните организовывать. Продавайте себя. Получите сертификат.

document: Как только вы прошли несколько курсов и чувствуете уверенность в своих способностях перед потенциальными клиентами, глубоко вдохните и принимайтесь за работу. Постройте взаимопонимание со своими клиентами и дайте понять, что вы также готовы помочь из друзьям. Помните: стимулирование позитивных взаимоотношений – ключ к успеху в сфере профессиональной организации. Как только у вас за плечами появится несколько успешно выполненных проектов, начните официально рекламировать себя и свои услуги.   Создайте вебсайт. В наши дни собственный вебсайт – это один из лучших и эффективных способов привлечь клиентов. Кратко описывайте свои проекты, прилагайте профессиональные фотографии и хорошие отзывы. Убедитесь, что ваша контактная информация хорошо заметна. Используйте социальные сети. Создайте страничку ВКонтакте, на Facebook, Twitter и пр. Регулярно обновляйте информацию о последних тенденциях, выкладывайте фотографии с конференций, показывайте свою вовлеченность в организационную сферу деятельности. Распечатайте визитки. Не забывайте брать с собой визитки на конференции и тренинги. Они должны быть под рукой на случай, если у вас завяжется деловая беседа. Если вы владеете английским языком, попробуйте Board of Certified Professional Organizers. Конечно, сертификаты не обязательны для успешной карьеры, однако они повышают уровень доверия к вам и к вашей профпригодности. Чтобы получить BCPO вам понадобится:  Диплом об окончании высшего учебного заведения 1,500 часа задокументированной работы в качестве профессионального организатора, 250 часов прохождения специализированных тренингов или курсов. Соглашение следовать условиям профессиональной этики (Code of Ethics for Certified Professional Organizers). Сдать экзамен BCPO.

english_section_name: Succeed as a Professional Organizer


summary: Сделайте дно корзины. Согните камыш. Разделите центральный стояк. Плетите корзину. Закончите дно. Продолжайте плетение. Уплотните основание. Закончить верхнюю часть корзины. Обрежьте корзину. Сделайте обод.

document: Вам нужно выложить 5 стеблей камыша параллельно друг другу на расстоянии примерно 90 мм. Вплетите шестой камыш перпендикулярно через другие 5. Проведите шестой камыш через первый, под второй, на третий, под четвертый и на пятый. Вплетите таким образом  еще 4 камыша, проверяя, чтобы  они были параллельны шестому стеблю. Убедитесь, что квадраты, получившиеся в результате плетения дна корзины не больше 90 мм. Загните стебли, которые торчит из квадратного основания  вверх. Эти изогнутые камыши называются стояками. Когда вы согнули их, вам будет легче плести корзину, и эти стояки будут выступать в качестве опор для корзины. Разделите на части один конец третьего или восьмого стояка, начиная там, где он выходит из-под последнего пересекающего его стебля . Теперь у вас должно получиться одиннадцать стояков. Вы будете закреплять камыш в прорезь. Вставьте конический конец (узкий конец) камыша в разделенный стояк и закрепите его прищепкой. Держите камыш у основания корзины и плетите, проходя через один стояк и под следующим.  Если вы хотите сделать квадратную форму, скрепите углы основания вместе  прищепками. Это поможет поддерживать форму дна. Продолжайте прикреплять  и вплетать новые стебли камыша через спицы, чтобы сделать 3 или 4 ряда, в зависимости от желаемой высоты корзины. Каждый новый камыш должен быть уложен выше вплетенного ранее стебля. Делайте все возможное, чтобы плести аккуратно и плотно, но не слишком туго, иначе можно повредить дно корзины. Также, не следует  плести слишком свободно. Это означает, что нужно заделать квадратные отверстия, которые все еще есть в основании корзины. Начиная с левого угла корзины, возьмите угловой стояк и слегка затяните его. Затяните второй стояк сильнее. Средний стояк нужно затянуть достаточно сильно, потому что это создаст дугу в дне корзины. Перейдите к 4 стояку и затяните его снова легко. Выпрямите стояки, и повторите это действие со всех 4-х сторон корзины, пока отверстия в основании не будут закрыты. Продолжайте добавлять и  вплетать новые стебли камыша через стояки. Убедитесь, что не затягиваете их слишком сильно в углах, потому что это вогнет стояки вовнутрь, и  корзина потеряет форму.  Углы также не должны быть слишком свободными, что может случиться, если вы не держите стояки вертикально и параллельно друг другу, когда плетете. Закончите плести, когда достигли желаемой высоты. Во время плетения подталкивайте или подтягивайте ряды камыша вниз к основанию. Убедитесь, что между основанием и рядами нет пространства. Начинайте подталкивать или подтягивать от основания и поднимайтесь  выше к новым рядам камыша по мере плетения. Правильно уплотненная корзина должна иметь красиво изогнутое дно, прямые, параллельные стояки, правильно расположенные углы и туго заплетенные ряды. Закончите плетение  последнего ряда после того, как прошли 4 стояка после раздвоенного. Заострите камыш ножницами, двигаясь от четвертого стояка к концу стебля. Продолжайте плести, пока последний камыш не будет вплетен вокруг стояков полностью. Обрежьте стояки ножницами. Стояки должны выступать на  1,3 - 5 см выше последнего ряда камыша. Загните  стояки вовнутрь корзины вокруг верхнего ряда камыша. Вставьте конец каждого стояка в третий ряд стеблей сверху. Убедитесь, что все стояки расположены вплотную к внутренней стороне корзины. Оберните камыш вокруг верхнего ряда корзины и прикрепите его к корзине прищепкой. Теперь, закрепите новый стебель, вплетя его нижний конец в верхние несколько радов внутри корзины. Этот камыш называется веревочкой.   Поднимите веревочку вверх вокруг прикрепленного прищепкой к корзине камыша и проденьте ее через лицевую сторону корзины в плетеные ряды. Теперь вытяните веревочку внутри корзины. Продолжайте  оборачивать  веревочку вокруг вплетенного камыша, оборачивая  ее вокруг корзины. Приклейте конец  веревочки внутри корзины.

english_section_name: Weaving Reed Baskets

summary: Сделайте  полоски из газеты. Сделайте дно. Начните плетение. Удлините палочки из газеты. Закончите корзину. Покрасьте корзину.

document: Вы будете использовать эти свернутые части газеты в качестве стояков и прутьев для корзины. Возьмите тонкую палочку, например тонкую спицу или металлический штырь диаметром 3 мм.  Разрежьте газету пополам поперек, а затем снова поперек. Положите палочку в углу куска газеты под острым углом к ней. Начните наматывать газету вокруг палочки, убедившись, что делаете это плотно. Когда вы завернули газету полностью до другого угла, приклейте угол к рулону газеты, чтобы зафиксировать его. Извлеките штырь или вязальную спицу. Один конец газетной палочки, как правило, будет немного уже, чем другой, но это нормально. При плетении, вы будете вставлять более тонкий конец  одной газетной палочки в другую, чтобы удлинить ее. Вырежьте два прямоугольных куска картона любого размера, какого хотите, чтобы была  корзина. На одной стороне одного куска картона приклейте двусторонний скотч. Выложите газетные палочки по краям (вам понадобится около 13 на длинной стороне и 7 на короткой).  Делая основание корзины, всегда используйте нечетное число палочек. Приклейте двусторонний скотч ко второму куску картона и приклейте к нему кусок ткани, любого цвета. На сторону, которая будет «изнаночной» нанесите клей и склейте два куска картона (один с тканью и один с палочками) вместе. Положите на них что-то тяжелое, и оставьте до полного высыхания (около часа). Начните в одном из углов. Возьмите газетную палочку ( прут) и сложите ее пополам. Оберните ее вокруг угловой палочки. Заплетите каждую половину прута вокруг вертикальных палочек, вплетая половину палочки наружу, а другую половину  - вовнутрь.  Держите вертикальные палочки параллельно друг другу и вертикально, и плотно затягивайте прутья. Они не должны быть слишком свободными. В углах необходимо  сделать один дополнительный оборот (над и под), прежде чем делать оборот вниз к следующей стороне. Когда дойдете до конца палочки, необходимо добавить  к ней новую, чтобы продолжать плести. Это намного проще, чем кажется! Все, что вам нужно сделать, это вставить узкий конец второй палочки в первый достаточно глубоко, чтобы хорошо их зафиксировать. Когда вы заплели столько рядов, сколько необходимо, пришло время заканчивать корзину. Это очень легко. Обрежьте оставшиеся вертикальные палочки до 2,5 см.  Загните каждую вторую  вертикальную палочку вниз вовнутрь корзины, и приклейте их. Используйте прищепку, чтобы зафиксировать палочки пока клей сохнет. Палочки, которые вы не зафиксировали  в корзине, нужно загнуть вниз снаружи корзины и вплести в верхнюю ее часть. Это совершенно необязательный шаг, так как корзины из газеты выглядят прекрасно, но вы также можете покрасить их в любой цвет. Можно использовать белую акриловую краску и добавить цветной лак (что позволит корзине  быть более похожей на  «настоящую»), или использовать яркие, смелые краски.

english_section_name: Weaving With Newspaper


summary: Выделите объекты или фигуры, которые требуется сгруппировать. Нажмите «Группировать» (на вкладке «Формат»), чтобы открыть меню. В меню нажмите  «Группировать», чтобы объединить несколько объектов/фигур; при перемещении сгруппированные объекты двигаются как одно целое.

document: Для этого, удерживая клавишу CTRL, щелкните по нужным объектам/фигурам.  Убедитесь, что объекты расположены относительно друг друга так, как вы этого хотите.

english_section_name: Grouping Objects

summary: Откройте вкладку «Вид» (или нажмите «Вид» в строке меню). Наведите указатель мыши на «Панели инструментов» и выберите «Панель рисования».

document: Эта панель отобразится в левом нижнем углу документа (это относится к Microsoft Word 2003; в Word 2010/2013 эта панель является вкладкой «Формат» и отображается после щелчка по рисунку/изображению).

english_section_name: Enabling the Drawing Toolbar


summary: Нарисуйте две прямоугольные формы поверх друг друга. Сотрите линии внутри первого прямоугольника. Иллюстрируйте содержание на передней части газеты. Повторите предыдущий шаг для задней части газеты. Обведите ваше карандашное произведение искусства с помощью чернил. Раскрасьте!

document: Теперь нарисуйте линии и напишите слово “Новости” в первом прямоугольнике. Сделайте это, нарисовав серию маленьких удлиненных прямоугольников на первом прямоугольнике. Сделайте это, нарисовав маленькие удлиненные прямоугольники на втором прямоугольнике. Затем очистите рисунок, стерев карандашные линии. Используйте оттенки серого, чтобы сделать газету максимально реалистичной.

english_section_name: Alternate Method


summary: Будьте надежны. Умейте себя преподнести. Старайтесь полностью соблюдать политику магазина.

document:
Старайтесь изо всех сил заканчивать работу вовремя, учитывая при этом время необходимое для передвижения (неважно, за рулем вы или пользуетесь общественным транспортом), а также любые другие непредвиденные задержки. Очень хорошая идея, быть в назначенном месте минут за десять до начала смены. Таким образом, вы можете значительно облегчить свой рабочий день, имея немного времени на подготовку, прежде чем выйти в торговый зал.   Если вы постоянно опаздываете, то подводите своих коллег. Вы также рискуете столкнуться с дисциплинарными мерами или даже увольнением, в зависимости от той юрисдикции, в которой работаете. Если вы не можете выполнять свою работу из-за болезни или недомогания, предупредите свое начальство, чем раньше, тем лучше.  Это позволит разработать им альтернативные способы устранения вашего сдвига. Тем более, если вы хотите продвигаться по карьерной лестнице, поставьте всех в известность, что вы готовы выходить на замену без предупреждения заранее. Это отличный способ для того, чтобы выделится и заработать больше денег, а также зарекомендовать себя в качестве надежного работника.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Excel-in-a-Retail-Job-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Excel-in-a-Retail-Job-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Excel-in-a-Retail-Job-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Excel-in-a-Retail-Job-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Визуальное впечатление играет важную роль в розничной торговле, это включает в себя не только товар, но и внешний вид того, кто продает. Ухоженный вид и хорошая одежда, являются важной частью вашего профессионального облика, который вселяет уверенность в тех, кто имеет с вами дело. Приложите к этому усилия, даже если в повседневной жизни вы предпочитаете удобный и слегка потрепанный стиль. Хороший внешний вид также может создать «щит» между вами и клиентами, придавая вам уверенности, помогая вести себя более профессионально.   Если в магазине у вас есть рабочая форма, держите ее всегда в чистом и выглаженном виде (узнайте, покрывает ли ваша компания эти расходы). Носите с собой расческу или гребень, чтобы иметь возможность поправить прическу в любой момент, а также маленькое зеркальце и необходимый набор косметики.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Excel-in-a-Retail-Job-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Excel-in-a-Retail-Job-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Excel-in-a-Retail-Job-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Excel-in-a-Retail-Job-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Если у вас есть вопросы по поводу рабочего устава, спросите об этом, перед тем как делать что-то, иначе вы рискуете его не соблюдать. Большинство компаний проводят обучение перед началом работы, но изменения происходят постоянно, поэтому вам нужно идти в ногу с ними, все время пока вы остаетесь на этой работе.  Например, возможно вы хотите забрать домой подержанные коробки из магазина, для осуществления вашей волонтерской работы с бездомными детьми. Несмотря на это в вашем магазине может быть правило, что сотрудники не имеют права ничего забирать к себе домой; вам нужно знать эту информацию заранее, или рисковать быть уволенным.

english_section_name: Personal Integrity


summary: Запустите приложение «Сообщения». Нажмите на групповую переписку, которую хотите покинуть. Нажмите ⋮ в верхнем правом углу. Выберите Люди и опции в меню. Передвиньте ползунок у Уведомления в положение «Выключить» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Нажмите на значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} на панели приложений. Сделайте это в списке последних сообщений. Переписка откроется. Откроется меню. Откроются настройки выбранной переписки. Так вы отключите все сообщения и уведомления от участников выбранной групповой переписки.  Вы больше не будете получать уведомления об этой групповой переписке.

english_section_name: Muting a Group Message

summary: Нажмите ⋮. Выберите Удалить в меню.

document: Вы найдете эту кнопку в правом верхнем углу. Откроется меню. Выбранная групповая переписка будет удалена из приложения «Сообщения». Если понадобится, подтвердите свои действия, нажав «ОК».

english_section_name: Deleting a Group Message


summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь Чаты. Коснитесь чата и удерживайте нажатие. Коснитесь иконки «Заглушить». Укажите продолжительность. Снимите галочку с опции «Показывать уведомления». Коснитесь OK.

document: Это бело-зеленая иконка с диалоговым облачком и телефонной трубкой внутри. Как правило, ее можно найти на рабочем столе или в меню приложений.  С помощью этого метода вы отключите уведомления как для индивидуальных, так и для групповых чатов. Новые сообщения все еще будут появляться, но вас больше не будут оповещать об их приходе.  Вверху экрана появится ряд иконок. Это перечеркнутый линией динамик вверху экрана. Звуковые или вибрационные уведомления перестанут приходить для этого чата в течение выбранного периода времени. Выберите 8 часов, 1 неделю или 1 год. После этого на экране больше не появится уведомление о приходе нового сообщения в чат.  Если вы хотите, чтобы уведомления все еще приходили (без звука и вибраций), пропустите этот шаг. Уведомления будут заглушены в течение указанного вами периода времени, и вам будет легче игнорировать новые сообщения.  Чтобы увидеть новые сообщения в чате, коснитесь их на экране «Чаты».

english_section_name: Muting a Chat

summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь ⁝ в правом верхнем углу экрана. Коснитесь Настройки. Коснитесь Аккаунт. Коснитесь Приватность. Уберите галочку с опции «Отчет о прочтении».

document: Это бело-зеленая иконка с диалоговым облачком и телефонной трубкой внутри. Как правило, ее можно найти на рабочем столе или в меню приложений. С помощью этого метода можно отключить функцию, позволяющую вашим контактам увидеть, когда вы просмотрели их сообщения.     Она находится в разделе «Сообщения». После этого ваши контакты больше не будут видеть синюю галочку, которая появляется после прочтения их сообщения. Вы также не увидите ее, когда они прочитают ваши сообщения.

english_section_name: Turning Off Read Receipts


summary: Не нужно использовать только коровье молоко! Всегда берите необезжиренное молоко. Попробуйте готовую продукцию. Используйте какие-нибудь добавки.

document: Когда речь идет о молоке, первое что приходит на ум – это коровье молоко, но ведь есть много видов молока. Необезжиренное коровье молоко хорошее, но козье молоко лучше. По правде говоря, в козьем молоке уровень pH похож на естественный уровень кожи, поэтому оно очень подходит для нашей кожи. И для вас защитников животных есть хорошая новость: рис, соя и миндаль оказывают такой же эффект! Не забывайте также и о сухом молоке! Его легко хранить и оно не портится так быстро. Пять столовых ложек или около того и смесь готова. Если вы используете молоко, не покупайте обезжиренное. Чем гуще и жирнее оно, тем лучше. Оно больше увлажняет кожу, обеспечивая ее витаминами и протеинами за счет жиров. Именно по этой причине лучше использовать цельное козье или коровье молоко (другие виды  все же можно использовать, но, в крайнем случае). Это  также относится к йогуртам и другим молочным продуктам, таким как пахта, сметана и т.д. Вы можете полностью заменить ими молоко, если вдруг у вас его не будет или же вам нужно  будет оставить его на утро для вашей миски хлопьев. Молочные ванны (и тому подобное) стали настолько популярны, что многие косметические компании ухватились за это. Теперь можно купить предварительно смешанные присыпки для молочных ванн, что значительно облегчает всю процедуру. Однако они стоят немного дороже, и их нельзя пить в отличие от настоящего молока! Молочную ванну можно сделать  более приятной, если добавить в нее что-то еще. Например, это могут быть травы, сухие лепестки, соли или эфирные масла. И ваша ванна заблагоухает. Это хорошо не только для вашей кожи, но и для вашего носа, и вы сможете чудесно расслабиться! Соли для ванны помогают очистить кожу, а сухие лепестки, травы и масла просто успокаивают и помогают расслабиться. Есть очень большой выбор, поэтому сходите в магазин косметики и попробуйте несколько ароматов.

english_section_name: Perfecting the Milk Treatment

summary: Примите молочную ванну. Сделайте очищающую маску. Сделайте отшелушивающий скраб. Положите ватные диски на пигментные пятна. Используйте молоко как тоник. Используйте молоко для сужения пор.

document: Заткните слив в ванне затычкой, включите горячую воду и добавьте 4 – 12 литров молока (1-3 галлона). Если сомневаетесь, тогда лучше налить больше, чем меньше. Следите за тем, чтобы в ванне осталось достаточно места для вас, и чтобы она не перелилась, когда вы в нее ляжете!  Полежите в молоке 15 – 20 минут. Если вы будете делать это каждый день в течение недели, ваша кожа станет светлее и будет сиять. Если сама Клеопатра это делала, значит это того стоит, не так ли? После этого всегда ополаскивайтесь! У вас должна быть естественно сияющая кожа, а не кожа, которая  светится от молочного налета. Можно смешать 2 столовые ложки молока с одной или двумя столовыми ложками меда, лимонного сока, пищевой соды или со всеми тремя ингредиентами сразу. Для дополнительного эффекта можно растолочь и добавить таблетку витамина Е. Вашей коже это нужно так же, как и вашему телу! Нанесите ее на лицо (или туда, куда вы хотите) и подождите, пока она застынет – это займет примерно от 10 до 15 минут. Потом смойте маску теплой водой. После этого ваша кожа станет гладкой и обновленной. Чтобы снять верхний ороговевший слой кожи и обнажить новые клетки кожи, используйте молочный скраб. Возьмите  245 миллилитров молока (1 чашку) и добавьте туда 3 столовые ложки овсяных хлопьев, потом нанесите получившуюся смесь на кожу, нежно втирая ее. Овсяные хлопья делают кожу упругой, а молоко питает кожу.  Подождите, пока скраб подсохнет. Потом аккуратно смойте его теплой водой. Если вы хотите приготовить скраб заранее, сделайте его из сухого молока и храните его в холодильнике. Или вы можете замочить на ночь 55 г миндаля (полчашки) в молоке. Потом утром измельчите миндаль до состояния пасты и нанесите на кожу, следуя тем же инструкция, что и выше. Говорят, что молочная кислота в молоке осветляет кожу точно так же, как и лимонный сок. Если у вас есть пигментные пятна на коже, возьмите ватный диск, смочите его в молоке и положите его на нужное место. Пусть за ночь подсохнет, а утром смойте водой. Если вы не хотите, чтобы ваше лицо всю ночь было в молоке, тогда используйте его просто как тоник. Нанесите молоко ватным тампоном на лицо и через 15 минут тщательно смойте водой. Повторите эту процедуру несколько раз, и на вашей коже появится естественный румянец. Говорят, что молоко осветляет кожу. Возможно это так, а возможно и нет, но все равно помните об этом, если решите использовать молоко в качестве тоника. Чрезмерное использование может привести к нежелательным результатам. Не только одно молоко может сделать вашу кожу красивой. Это могут сделать все молочные продукты. Если вы хотите сузить поры, возьмите кисломолочные продукты – сметану или пахту. Все, что вам нужно сделать – это нанести тонким слоем на кожу и подождать 15-20 минут, пока впитается. Потом тщательно смойте все теплой водой, чтобы утром от вас не пахло плохо!

english_section_name: Improving Your Skin