summary: Начните с кокосового крема или молока. Варите кокосовый крем на медленном огне до загустения. Продолжайте подогревать, пока творог и масло не разделятся. Позвольте творогу поджариться на медленном огне. Снимите с огня. Слейте кокосовое масло. Украсьте убе халая сверху.

document: Латик делают из кокосового творога, отделенного от жира. Можно использовать кокосовое молоко, но приготовить больше латика получится быстрее, если вы используете густой, жирный кокосовый крем из верхней части банки. Сделать кокосовое молоко также можно из свежего или дробленого кокоса. При производстве кокосового крема следуйте тому же рецепту, но используйте 4 части кокосовой мякоти на одну часть воды. Вылейте кокосовый крем (или кокосовое молоко) в антипригарную кастрюлю. Грейте на среднем огне, пока смесь не начнет закипать, а затем немного уменьшите его интенсивность. Кипятите на медленном огне, периодически помешивая, пока смесь не загустеет. Это займет около часа. После испарения большей части жидкости кокосовый крем разделится на две части: масло и творог. Затем продолжайте нагревать, часто помешивая, чтобы предотвратить подгорание. Оставьте творог и масло в сковородке и уменьшите огонь до минимального. Прекратите помешивать, когда масло начнет поджаривать творог, придавая ему золотисто-коричневый цвет. Когда цвет творога начнет меняться, начните помешивать его время от времени, чтобы обеспечить равномерное приготовление. Латик еще будет доходить несколько минут, его цвет станет темно-коричневым. Процедите смесь через сито, чтобы отделить твердый латик от кокосового масла. Можно использовать растительное масло вместо сливочного в убе халая, или размазать его сверху, когда убе будет готов. Посыпьте убе халая поверх латика перед подачей на стол.  Храните латик в герметичном контейнере в холодильнике не более месяца.  Храните кокосовое масло в герметичном контейнере в темном и прохладном месте. Оно может храниться, по крайней мере, несколько месяцев в холодильнике или вне его, но в домашнем кокосовом масле могут быть остатки творога, что способствует более быстрой порче.

english_section_name: Making Latik (for Topping)

summary: Подготовьте убе. Растопите масло в большой кастрюле. Добавьте обычное и кокосовое молоко. Добавьте оставшиеся ингредиенты. Смесь перемешивают в течение как минимум 30 минут. Добавьте дополнительное масло. Смажьте несколько контейнеров. Вылейте убе халая и дайте остыть. Подайте или поставьте в холодильник. Храните остатки в морозилке.

document: Свежий убе имеет сильный аромат, но замороженный тертый убе легче найти на азиатских рынках за пределами Филиппин. Какой бы вы не выбрали, вам придется подготовить его перед приготовлением:   Свежий убе: Варите его на медленном огне до размягчения, но не до кашеобразного состояния, около 30 – 45 минут. Дайте остыть до комнатной температуры. Очистите убе (снимите кожуру), а затем натрите.  Замороженный твердый убе: Оставьте при комнатной температуре, пока он не оттает, а затем хорошенько промните, чтобы отделить воду. Слейте жидкость. Возьмите широкую, глубокую кастрюлю, достаточно большую, чтобы вместить все ингредиенты. Разогрейте сковороду на среднем огне, а затем растопите в ней ½ чашки (125 г) масла или маргарина. Налейте в одну банку сгущенное молоко, подслащенное сгущенное молоко и кокосовое молоко. Также можно попробовать следующие варианты:  Сделайте его еще более сладким, влив вторую банку подслащенного сгущенного молока вместо кокосового. Попробуйте менее традиционный вегетарианский рецепт, исключив молоко и оставив только одну банку кокосового молока. (Использование меньшего количества жидкости не является проблемой, так как смесь в любом случае будет увариваться.) Если вас не мучает ностальгия по вкусу сгущенного молока, то в таком случае можете заменить его свежим. Добавьте весь тертый убе и 1 чайную ложку (5мл) ванильного экстракта. Большинство поваров добавляют 1 чашку (200 г) сахара. Вы можете не делать этого, если предпочитаете более сильный вкус убе, так как в сгущенном молоке уже присутствует сахар. Можно использовать белый сахарный песок, коричневый сахар или сахарную пудру. Варите смесь на медленном огне при температуре ниже среднего. Постоянно помешивайте, чтобы предотвратить пригорание ко дну кастрюли. Убе халая будет постепенно становиться все более густым. Он будет готов, когда достигнет консистенции теста для торта и начнет прилипать к ложке. Приготовьтесь хорошенько поработать руками, так как этот процесс зачастую занимает 30 – 50 минут. Если кокосовое молоко начнет застывать, уменьшите огонь и помешивайте в более медленном темпе. В последние пять минут готовки добавьте дополнительно столовую ложку (15 мл) масла, чтобы сделать убе халая блестящим. Смешивайте его в течение пары минут, затем снимите с огня и дайте немного остыть. Используйте кокосовое молоко вместо этого, если вы делаете латик, как описано ниже. Размажьте последний кусок масла по поверхности формы для выпечки или любому другому термостойкому контейнеру, чтобы предотвратить прилипание. Если вы не планируете завершить приготовление джема в течение ближайших нескольких дней, в таком случае используйте стерильный стеклянный контейнер. Переложите густую фиолетовую смесь в смазанный контейнер. Ложкой выровняйте поверхность. Оставьте в покое на некоторое время, пока он не станет теплым, но не горячим. Некоторые люди предпочитают употреблять блюдо комнатной температуры, в то время как другим нравится вкус охлажденного пару часов в морозилке. В любом случае, вот несколько идей для сервировки блюда:  Посыпьте латиком (смотрите ниже) или поджаренной кокосовой стружкой Намажте на хлеб Посыпьте сыром Храните остатки джема в закрытом контейнере в холодильнике. В стерильном контейнере, оно будет храниться около 7–10 дней.

english_section_name: Making Ube Halaya


summary: Напишите ему в Twitter. Свяжитесь с ним через Instagram. Подпишитесь на его страницу в Facebook. Оставьте комментарий на его странице в YouTube. Отправьте ему сообщение в MySpace.

document: Чтобы связаться с Бибером посредством Twitter, отправьте сообщение пользователю @JustinBieber.  Просмотреть твиты Джастина можно на его странице: https://twitter.com/justinbieber  Вам не обойтись без учетной записи в Twitter. Прочитайте нашу статью на эту тему.  Затем просто напишите свой вопрос в специальном поле, которое находится в средней части экрана, добавьте адресата @JustinBieber и нажмите кнопку отправки. Twitter – один из лучших способов связаться с Джастином Бибером, поскольку он лично ведет свою страницу в социальной сети. У Джастина также есть страница в Instagram. Зарегистрировавшись, вы сможете оценить и прокомментировать его фотографии.  Если вы еще не зарегистрированы в Instagram, то вам нужно будет создать свою учетную запись. Соответствующая статья также есть на нашем сайте.  Страница Бибера в Instagram: http://instagram.com/justinbieber. Оставьте комментарий с вопросом или сообщением под одной из последних фотографий. Instagram – также один из лучших способов связаться с Джастином Бибером, поскольку он лично ведет свою страницу в социальной сети. Вы не сможете добавить Джастина Бибера в друзья, но вполне можете нажать «Нравится» на его странице. После этого вы сможете оставлять сообщения в его хронике и комментировать записи.  Вы не сможете отправить ему личное сообщение в Facebook. Страница Джастина в сети Facebook: https://www.facebook.com/JustinBieber. Не стоит ожидать ответа от Джастина на свой комментарий в Facebook. Он может увидеть его, но вряд ли станет отвечать. Чтобы оставить комментарий для Джастина Бибера, перейдите под любое видео на его канале и прокомментируйте, используя свой профиль YouTube или Google.  Если у вас нет профиля на YouTube, то нужно его создать. Прочитайте нашу статью на эту тему.  Подпишитесь на канал Бибера в сети YouTube: http://www.youtube.com/user/JustinBieberVEVO. Оставьте свой комментарий с вопросом или пожеланиями под одним из видео. Не стоит ожидать ответа от Джастина на свой комментарий в YouTube. Он может увидеть его, но вряд ли станет отвечать. Если у вас есть учетная запись в MySpace, то вы можете стать фанатом на страничке Джастина Бибера и отправлять ему сообщения через сайт.  Вам не обойтись без учетной записи в MySpace. Соответствующая статья также есть на нашем сайте.  Его страница в MySpace: https://myspace.com/justinbieber. Наведите курсор мыши на его изображение профиля в левом верхнем углу. Наведите курсор мыши на иконку с двумя совмещенными кругами. Нажмите «Отправить сообщение». Напишите и отправьте свое сообщение. Не стоит ожидать ответа от Джастина на ваше сообщение в MySpace. Он может увидеть его, но вряд ли станет отвечать.

english_section_name: Contacting Him Through Social Media

summary: Свяжитесь со Скутером Брауном через интернет. Напишите письмо Скутеру Брауну, менеджеру Бибера. Напишите письмо в фан-клуб. Напишите администратору фан-клуба. Станьте членом фан-клуба Джастина Бибера.

document: Он выступает менеджером Бибера и является основателем звукозаписывающей компании, с которой сотрудничает Джастин. Для связи с данной компанией можно заполнить специальную форму онлайн: http://scooterbraun.com/about.  Укажите в ней свое имя и адрес электронной почты. Объем сообщения не должен превышать150 слов. Укажите тему вашего сообщения. На выбор доступны следующие варианты:  Потенциальное партнерство Потенциальное сотрудничество по вопросам техподдержки или реализации товаров Потенциальные новые клиенты компании «SB Projects» (артисты, продюсеры, писатели) Потенциальное участие в благотворительных / некоммерческих инициативах компании «SB Projects» Потенциальное трудоустройство в компании Другое   Этот вариант лучше использовать в том случае, если вы желаете связаться с компанией по вопросам сотрудничества с Джастином Бибером. Направленные таким образом фанатские письма могут не дойти до Джастина Бибера. Также для связи со звукозаписывающей компанией Джастина можно использовать следующий адрес:  Scooter Braun, c/o Island Def Jam Group, Worldwide Plaza 825 8th Avenue, 28th Floor, New York, NY 10019 У Джастина Бибера имеются контракты с двумя студиями – «Raymond Braun Media Group» (RBMG) и «School Boy Records». Обе звукозаписывающие компании являются подразделениями компании Скутера Брауна, которая, в свою очередь, входит в состав «Island Def Jam Group». Как и в случае с онлайн-формой, этот вариант лучше использовать для связи по вопросам сотрудничества с Джастином Бибером. Направленные таким образом фанатские письма могут не дойти до Джастина, но, в любом случае, лучше написать электронное письмо, нежели оставить сообщение на сайте посредством онлайн-формы. Если у вас общий вопрос или запрос на членство в фан-клубе Джастина Бибера, то направляйте письмо на почту: memberships@bieberfever.com   Вы можете направить письмо администратору, задав вопросы относительно вариантов членства и преимущества такого участия в фан-клубе, а также касательно проблем при попытке войти в свою учетную запись, продления членства или приходящих счетов. Также напишите письмо на этот адрес, если вы присоединились к фан-клубу более двух месяцев назад, но до сих пор не получили членский пакет. В письме указывайте ваши ФИО, дату вступления и адрес доставки. Свою проблему лучше изложить в основном тексте письма. Этот электронный адрес не поможет вам связаться с Джастином Бибером, но вы сможете оставаться в курсе последних новостей и предложений фан-клуба. Свой вопрос или комментарий о Джастине Бибере, который адресован официальному фан-клубу, можно сообщить администратору клуба, написав ему письмо по следующему адресу:  Artist Arena, c/o Bieber Fever Admin, 853 Broadway, 3rd Floor, New York, NY 10003 Обращаем ваше внимание, что фан-клуб организован компанией «Artist Arena». Эта компания создает фан-клубы различных музыкантов, чтобы они могли поддерживать связь с фанатами. Дополнительная информация о компании «Artist Arena» доступна на сайте: http://www.artistarena.com/. Адрес фан-клуба не поможет вам связаться с Джастином Бибером, но вы сможете оставаться в курсе последних новостей и предложений фан-клуба. Чтобы присоединиться к официальному фан-клубу, вам потребуется приложение «Fahlo», которое доступно для устройств на платформах Apple и Android. Это приложение позволяет получить эксклюзивный доступ к информации об артистах, которые с ним сотрудничают. Среди них и официальный фан-клуб Джастина Бибера, который сменил свой сайт на сервис «Fahlo».

english_section_name: Contacting His Record Label or Fan Club

summary: Представьтесь и поясните, почему вы фанат Бибера. Укажите, если вы посещали его концерты и шоу. Можно приложить нарисованные портреты, коллаж или другое изображение Джастина Бибера.

document: Начните письмо к Биберу с сообщения своего имени и пояснения, почему вы стали фанатом. Возможно, вам нравится его внешность, музыка или умение позировать в рекламе нижнего белья. Расскажите вашу историю и причины, по которым вы решили написать письмо. Возможно, что вы хотите поделиться с ним собственной музыкой или творчеством. Укажите этот момент во вступительной части сообщения, чтобы он сразу знал причину письма. Музыканты и знаменитости любят получать письма от поклонников, которые их реально поддерживают – посещают концерты или приобретают все альбомы. Сообщите, насколько вы преданный фанат Джастина, указав все его концерты, которые вам довелось посетить, а также приобретенные альбомы. Биберу будет приятно знать, что письмо от верного поклонника, который ценит его творчество. Многим знаменитостям приятно получать рисунки от фанатов, включая наброски от руки, коллажи или работы, нарисованные на компьютере. Выразите свою любовь, приложив к письму частичку себя, выраженную в виде изображения Бибера, выступающего на сцене или гуляющего с вами по городу. Так вы сможете привлечь его внимание и покажете, что вы в числе его самых больших фанатов.

english_section_name: Crafting Your Message to Justin Bieber


summary: Помните о потенциальной опасности для здоровья. Выясните, каких веществ стоит избегать. Ищите обозначения безопасности посуды. Загляните в свою кладовку. Купите новые контейнеры. Проведите тест на безопасность.

document: Многие контейнеры для микроволновой печи, особенно сделанные из пластика, могут нести потенциальную опасность для вашего здоровья. Однако существуют такие виды пластмасс и стекла, которые не нанесут вреда вашему здоровью. После получения информации о некоторых типах потенциально опасных контейнеров вы сможете сделать правильный выбор. К одним из опасных последствий использования такой посуды относятся:  Появление «Эндокринных разрушителей», которые подражают человеческим гормонам. Побочным эффектом может стать изменение химических сигналов, влияющих на обмен веществ и репродуктивную функцию.  Выкидыш и врожденные дефекты Низкое количество сперматозоидов Раннее половое созревание Рак Ожирение и сахарный диабет Нейроповеденческие аномалии. «Пластик» или пластификатор – это общее понятие для различных материалов, из которых делают контейнеры для микроволновой печи. В частности, это пластиковые контейнеры, содержащие BPA, фталаты, поливинилхлорид и поликарбонат, которые вредят вашему здоровью. Хотя федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор) тщательно проверяет пластиковые контейнеры, которые вступают в контакт с пищевыми продуктами, вам все еще необходимо научиться избегать потенциально опасных химических веществ. Следующие контейнеры могут таить в себе опасность при взаимодействии с пищей в микроволновой печи:  Пластиковая посуда Определенные контейнеры из пенополистирола Полиэтиленовые пакеты или сумки для покупок Полиэтиленовая пленка Избегайте пластиковых контейнеров, бутылок и банок, в которых хранится такая пища, как маргарин, йогурт, майонез или горчица. Чаще всего на контейнерах, предназначенных для использования в микроволновой печи, имеются опознавательные маркировки. Кроме того, убедитесь, что на контейнерах есть обозначение, указывающее на ее безопасность для вашего здоровья. Проверьте следующие обозначения на упаковке:  Этикетка «Безопасно для использования в микроволновой печи».  Волнообразный значок поверх посуды.  Значок линий волн.  Значок треугольника или петли Мебиуса с цифрой в ней. Цифра обозначает тип используемого пластификатора в продукте, которого вы, при желании, можете избежать. Возможно, у вас уже есть контейнеры для микроволновой печи. Перед покупкой новых контейнеров загляните в кладовую, чтобы выбрать пригодную для ваших целей посуду.  Найдите на контейнере отметку «Безопасно для использования в микроволновой печи».  Имейте в виду, что не существует единого мнения относительно использования полиэтиленовой пленки в микроволновой печи. Если вы собираетесь использовать полиэтиленовую пленку в микроволновке, в таком случае проверьте этикетку на наличие надписи «Безопасно для использования в микроволновой печи».  Проверьте старые часто используемые контейнеры на наличие трещин и царапин. Через эти повреждения они могут выделять больше токсичных веществ. Лучше выбросьте старые и купите новые контейнеры.  Убедитесь, что на стеклянной или керамической посуде есть этикетка, свидетельствующая о возможности ее использования в микроволновой печи. Также проверьте отсутствие у такой посуды золотых ободков и других атрибутов, которые не пригодны для нагрева.  Имейте в виду, что вопреки распространенному мнению вы можете использовать пластиковые контейнеры определенного типа в микроволновой печи. Просто убедитесь, что на них есть метка «Безопасно для использования в микроволновой печи». При желании купить новые контейнеры вы легко можете отыскать безопасную для микроволновой печи посуду разных производителей. Внимательно читайте маркировку на упаковке, свидетельствующую о безопасном использовании в микроволновке.  Помните, что стеклянная и керамическая посуда являются самыми безопасными для нагрева. Однако стоит проверить ее на наличие отметки «Безопасно для использования в микроволновой печи». Стоит отметить, что такая посуда будет намного дороже пластиковой, однако и прослужит дольше. Покупайте пластиковые контейнеры и пищевую пленку с отметкой «Безопасно для использования в микроволновой печи». Рассмотрите возможность тестирования контейнеров в соответствующей организации. Существует метод, с помощью которого вы можете проверить продукт на безопасность, даже если на нем есть маркировка. С помощью этого теста вы сможете принять решение о покупке этого контейнера.  Поместите пустой контейнер, который вы хотите купить, в микроволновую печь.  Поместите второй контейнер в микроволновую печь, налив в него стакан воды.  Включите микроволновую печь на одну минуту. Если пустой контейнер остался холодным, значит, он пригоден для микроволновой печи. Если он слегка нагреется, то в таком случае его можно использовать только для разогрева пищи. Сильно разогретый контейнер вовсе не пригоден для использования в микроволновой печи.

english_section_name: Finding Safe Dishes

summary: Прочтите инструкцию. Следуйте инструкции по приготовлению пищи. Уложите продукты для подогрева. Правильно накрывайте пищу. Проверьте пищу во время приготовления.

document: Микроволновая печь помогает сделать нашу жизнь проще. Но она несет потенциальную опасность, поэтому очень важно прочесть инструкцию по эксплуатации, чтобы не причинить вреда ни себе, ни другим.  Свяжитесь с производителем СВЧ, если у вас остались какие-либо вопросы. Если вы потеряли инструкцию, прочтите ее в интернете. Обратите внимание, есть ли в инструкции рекомендации по выбору контейнеров или пленки, которую вам стоит использовать. Например, в некоторых видах микроволновых печей можно использовать определенный тип фольги.  Посмотрите, есть ли рекомендации для конкретных продуктов питания. Например, большинство блюд не следует готовить на полной мощности; рекомендуется готовить на среднем режиме более длительное количество времени. Прочтите инструкцию на упаковке, если вы хотите приготовить еду в микроволновой печи. Скорее всего, эту еду можно ставить в микроволновую печь лишь один раз на определенный температурный режим.  Упаковку с едой рекомендуется прокалывать вилкой или снять с нее полиэтиленовую пленку.  Убедитесь, что вы внимательно прочли инструкции касательно температурного режима. Например, некоторые продукты можно готовить на половинном режиме мощности, иначе еда и сама микроволновая печь могут испортиться. Если вы собираетесь разогревать пищу в закрытом контейнере, тогда ее расположение может иметь важное значение. Равномерное распределение пищи внутри контейнера обеспечивает ее равномерный нагрев и уничтожает вредные бактерии. Во многих случаях вам может понадобиться накрыть пищу, чтобы разогреть ее в микроволновой печи. Использование безопасных типов контейнеров и крышек к ним поможет вам избежать попадания опасных химических веществ в пищу.  Выбирайте пищевую пленку с пометкой «Безопасно для использования в микроволновой печи», однако не давайте ей контактировать с пищей.  Рассмотрите возможность использования восковой или пергаментной бумаги, бумажных полотенец или куполообразной крышки, чтобы накрыть вашу пищу.  Слегка сдвиньте крышку, чтобы пар мог выходить наружу.  Не используйте бумажные коричневые пакеты, газеты, крышки из пенопласта и алюминиевую фольгу в целях накрывания пищи. В процессе нагрева проверьте пищу на готовность. Возможно, вам придется помешать или перевернуть пищу для равномерного разогрева.  Имейте в виду, что плохо разогретая пища может содержать вредные бактерии.  Используйте термометр для еды для проверки ее температуры, что особенно актуально при приготовлении мяса.

english_section_name: Using Safe Microwaving Practices


summary: Примите меры по улучшению качества сна. Напрягайте и расслабляйте мышцы, когда ложитесь спать. Пусть кровать служит только своему прямому предназначению.

document: Плохие привычки могут стать причиной кошмаров. Примите следующие меры, чтобы обезопасить себя от ночных кошмаров:  Регулярно делайте физические упражнения. Они помогут вам быстрее заснуть и спать глубоким сном. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Они снижают качество сна. Уделите время занятию, которое доставляет вам удовольствие. Практикуйте техники медитации и релаксации. Составьте четкий график сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Начните с головы и плеч, постепенно опускаясь вниз, напрягая и расслабляя каждый мускул. Доказано, что подобное упражнение уменьшает риск возникновения кошмаров на 80%.  Напрягая мышцы вначале, вы позволяете им сильнее расслабиться. Вы можете проделывать данное упражнение несколько раз в течение дня и, особенно, перед сном. Не занимайтесь ни чем посторонним на кровати, иначе она у вас будет ассоциироваться со временем, когда вы бодрствуете. Мысленно подготовив себя к тому, что кровать - это место, где вы отдыхаете, вы поможете себе легче заснуть глубоким сном.  Избегайте любых посторонних занятий в кровати, даже чтения книг и просмотра телевизора. Ложитесь в постель только тогда, когда устали и готовы заснуть.

english_section_name: Improving Sleep

summary: Узнайте основные причины возникновения ночных кошмаров. Другие причины ночных кошмаров. Изучите свои повторяющиеся кошмары. Научитесь различать плохие сны, кошмары и ночные ужасы. Поговорите с вашим врачом.

document: Кошмары бывают как у взрослых, так  и у детей. Несмотря на то, что кошмар - это только сон, он сигнализирует о чем-то требующем вмешательства во время бодрствования.  Две основные причины возникновения ночных кошмаров:  Стресс. Важное событие в жизни, как то потеря любимого или травма. Кроме этих двух основных причин возникновения кошмаров, существует множество других потенциальных причин. Изучите следующие возможные причины ваших ночных кошмаров, чтобы понять, применимы ли они к вашей ситуации:  Новый лекарственный препарат, назначенный вашим лечащим врачом. Некоторые лекарства могут стать причиной появления кошмаров в качестве побочного эффекта. Возможной причиной может так служить одновременное употребление не сочетающихся друг с другом препаратов. Проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Чрезмерное употребление алкоголя. Потребление алкоголя может стать причиной неспокойного сна. Сократите потребление алкоголя, чтобы улучшить качество сна и уменьшить вероятность возникновения кошмаров. Питание перед сном. Когда вы едите перед сном, то запускается метаболизм, который не позволяет вам уснуть. Избегайте употребления пищи перед сном, чтобы лучше спать и снизить риск кошмаров. Болезнь, сопровождающаяся высокой температурой. Болезнь может стать причиной плохого сна и вызвать кошмары. После выздоровления вас не должны тревожить страшные сны. Если этого не произошло, обратитесь к врачу. Прекращение приема определенных лекарственных препаратов, назначенных врачом, может также быть причиной ночных кошмаров. Если вы наблюдаете подобное явление, немедленно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Такие сновидения могут иметь общие элементы или точные повторения каких-то событий. Если вам постоянно снится один и тот же кошмар, возможно,  для этого есть совершенно определенные причины. Две основные причины повторяющихся кошмаров:  Посттравматический синдром (PTSD).  71% - 96% людей с PTSD  мучаются от кошмаров во сне.  PTSD возникает после какого-либо страшного происшествия, которому  подверглись непосредственно вы или свидетелем которого вы стали.  Тяжелая форма депрессии. Сильное чувство постоянной тревоги или же депрессия могут привести к повторяющимся кошмарам. Посоветуйтесь со своим терапевтом, который даст вам рекомендации для борьбы с депрессией, что, в свою очередь, поможет остановить возникновение кошмаров. Все три имеют разные характеристики. Узнайте, какой из них докучает вам, чтобы понять, как с ним бороться.  Плохие сны неприятны, но они не разбудят вас. Кошмары содержат изображения и звуки, которые могут испугать вас и разбудить. Ночные ужасы не содержат изображений, только крайнее чувство ужаса, а иногда и бессонницу. Ваш врач может выписать рецепт или порекомендовать какое-то безрецептурное средство, способное избавить вас от кошмаров. Такие лекарственные препараты могут помочь только в определенных случаях. К ним относятся:  Мелатонин. Мелатонин является гормоном, вырабатываемым нашим организмом,   контролирующим цикл сна-бодрствования. Его эффективность не очень высока, однако он должен помочь легче засыпать. В качестве побочного действия мелатонин может вызвать головные боли и сонливость в дневное время. Доксиламин сукцинат (снотворное). Доксиламин является антигистаминным препаратом, обладающим сильным успокаивающим свойством. Вы можете заметить такие побочные эффекты, как сонливость в дневное время, сухость во рту, нечеткость зрения, запоры и задержку мочеиспускания. Валериана. Валериана - это растение, которое используют в качестве снотворного. Как правило, не имеет побочных эффектов. Димедрол или дифенгидрамин (Benadryl, Unisom SleepGels). Димедрол является еще одним антигистаминным препаратом с седативным свойством. Сонливость, вызванная димедролом, поможет вам заснуть. Обратите внимание на такие побочные эффекты, как сонливость в дневное время, сухость во рту, нечеткость зрения, запор и задержка мочеиспускания. После принятия снотворных вы можете ощущать усталость и неясность ума в течение дня. Снотворное можно принимать вместе с другими лекарствами. Побочные действия снотворных еще не изучены основательно. Спросите вашего врача, можно ли вам принимать снотворное.

english_section_name: Learning More About Nightmares

summary: Не зацикливайтесь на своих кошмарах. Не ложитесь спать с плохими мыслями и страхом. Следите за своими мыслями. Представьте и визуализируйте безопасное место, если чувствуете, что слишком напряжены или же вас одолевают негативные мысли. Изучите свои действия. Используйте “метод репетиции мысленных образов” (imagery rehearsal therapy), если вас постоянно мучают кошмары во сне.

document: Даже если вам было действительно страшно, и впечатления не желают оставлять вас, постарайтесь не думать о сне. Если вы позволите страху и стрессу взять вверх над вами, то не сможете избавиться от кошмаров и в будущем.  Подумайте о чем-то положительном. Представьте себе безопасное место или подумайте о любимом человеке. Это поможет вам развеяться и успокоиться. Подумайте о том, как хорошо вы выспитесь, если не будете постоянно прокручивать в голове приснившийся плохой сон. Насколько возможно, отбросьте все страхи и переживания. Постоянно размышляя о негативных вещах в период засыпания, вы только увеличиваете вероятность того, что вам приснится плохой сон.  Сконцентрируйтесь на частоте вашего дыхания, когда пытаетесь заснуть. Мысленно следите за своими вдохами и выдохами. Как только возникают посторонние мысли, снова сконцентрируйтесь на своем дыхании. Такой способ помогает успокоиться и не думать о тревожных вещах. Засыпая, старайтесь, чтобы никакая мысль не беспокоила вас. Пусть мысли протекают мимо. Не концентрируйтесь на них. В течение дня внимательно прислушайтесь к своим мыслям. Если заметите, что вас начинают одолевать страхи и опасения, остановитесь и попытайтесь сосредоточиться на чем-то положительном.  Не придавая слишком большого значения проблемам, вы обезопасите себя от ненужного стресса. Не преувеличивайте причину возникновения стресса, будьте как можно объективнее. С помощью такой техники вам удастся расслабиться и успокоиться.  Найдите реальное место, где будете чувствовать себя комфортно. Начните представлять свое безопасное место. Безопасное пространство может быть любым местом вообще, реальным или воображаемым, в котором вы будете чувствовать себя расслабленным и в безопасности. Используйте все ваше сознание, чтобы представить безопасное для вас пространство. Услышьте, почувствуйте, рассмотрите, понюхайте, и даже попробуйте на вкус вашу безопасность в этом месте. Почувствуйте свое тело и  свое напряжение. Расслабьтесь и наслаждайтесь безопасностью. Задержитесь там примерно 5-10 минут. После того, как полностью успокоитесь, медленно откройте глаза и несколько минут спокойно посидите. Отрицательные эмоции могут привести к таким действиям с вашей стороны, которые вызовут только негативные эмоции в дальнейшем. Если вы заметили, что совершаете рискованные или импульсивные действия, остановитесь.  Немедленно прекратите любые рискованные, импульсивные или самоистязающие действия.  Чрезмерное потребление алкоголя является хорошим примером подобного опасного поведения. Вместо этого сделайте что-нибудь полезное. Если вы находитесь в состоянии стресса, постарайтесь переключиться на физическую активность или займитесь медитацией. Выполняйте следующие действия, чтобы взять под контроль свои кошмары:  Если у вас повторяющийся кошмар, запишите его в деталях. Внесите необходимые изменения в свой сон или же напишите тот сон, который бы хотели увидеть. Например, если во сне вы столкнулись с монстром, превратите его в котенка. В течение дня и перед сном представляйте свой новый сон. Визуализируйте его и напоминайте себе, что это и есть ваш сон. Будьте уверены, что это и присниться вам ночью, вместо кошмара.

english_section_name: Taking Action During the Day


summary: Кормите джунгарского хомячка готовым покупным кормом для хомяков. Давайте хомячку свежие фрукты и овощи. Включите в диету джунгарского хомячка хороший источник белка. Дополните диету джунгарского хомячка клетчаткой. Давайте хомячку раз в неделю твердые угощения. Обеспечьте джунгарского хомяка свежей водой. Запомните, чем нельзя кормить джунгарского хомячка.

document: Джунгарские хомячки имеют схожую диету с остальными хомячками. Основную часть питания вашего джунгарского хомячка должен составлять готовый покупной корм для хомяков, который вы сможете приобрести в ближайшем зоомагазине. Готовые корма для хомяков могут выпускаться в виде гранул и зерновых смесей, обычно состоящих из семян, зерна и кусочков молотой кукурузы.  Готовые корма для хомяков обладают высокой питательной ценностью, но не должны быть единственным источником питания вашего джунгарского хомячка. Гранулированная форма корма позволяет хомячку грызть гранулы при его употреблении, что полезно для гигиены зубов. Выберите такой корм, который будет содержать примерно 15-20% белков.  Если у вас есть свободное время, вы также можете попробовать самостоятельно изготовить корм для своего хомяка. Овощи и фрукты обогащают диету хомячка дополнительными питательными веществами, а также вносят в нее разнообразие. Не забывайте тщательно мыть фрукты и овощи свежей водой, чтобы смыть с них возможные следы пестицидов и прочих химикатов. К примерам продуктов, которыми вам можно кормить джунгарского хомячка, следует отнести спаржу, брокколи, бананы и чернику.  Вводите фрукты и овощи в диету хомячка постепенно, чтобы снизить вероятность наступления диареи. Начните с одного маленького кусочка конкретного овоща/фрукта в неделю, а затем медленно перейдите к ежедневной подаче небольших кусочков. При развитии диареи немедленно исключите данный продукт из питания и дождитесь окончания диареи, прежде чем снова попробовать ввести его в диету.  Также джунгарскому хомячку неплохо давать травы, например, базилик и кориандр. Белок является важным питательным веществом для джунгарских хомячков. К счастью, существует несколько прекрасных источников белка, из которых вы можете выбирать. Например, достаточно богаты белком свежие необработанные семена подсолнечника, льна и кунжута. Другим неплохим источником белка является чечевица.  Если вы не побоитесь, то можно давать хомячку насекомых (кузнечиков, дождевых червей, сверчков), которые богаты белком. Подумайте об их приобретении в зоомагазине, так как выловленные в природе насекомые могут быть заражены некоторыми микроорганизмами, и из-за их употребления хомячок может заболеть. Небольшие кусочки кисломолочных продуктов (простого йогурта, сыра) и мяса (индейки, курицы) также являются неплохими источниками белка. Хорошим натуральным источником клетчатки является сено тимофеевки и люцерны. Вашему джунгарскому хомячку может не особенно понравиться сено, но вы можете предложить ему его в небольшом количестве для проверки этого факта. Твердые угощения позволят хомячку стачивать зубы, что в целом полезно для его гигиены полости рта. Можно предоставить хомячку небольшие печенья для собак, готовые угощения для хомячков или небольшие веточки фруктовых деревьев. Джунгарскому хомячку также можно давать и мягкие виды угощений. К примерам таких угощений следует отнести цельнозерновой пшеничный хлеб и яичницу-болтунью. Вода для джунгарского хомячка столь же важна, сколь и пища. Приобретите в ближайшем зоомагазине поилку для хомяков с носиком для питья в виде трубочки и шарика. Шарик такой поилки регулирует поток воды, когда хомячок из нее пьет.  Не давайте хомячку воду в миске или блюдце. Несмотря на то, что вам это может показаться более привлекательным вариантом, на самом деле, результатом станет расплесканная по клетке вода. Сырость в клетке может привести к росту плесени, от чего хомячок может заболеть. Полностью заполняйте поилку водой, чтобы в ней образовывался вакуум. Это позволит поилке не подтекать, когда вы сменяете в ней воду.  Разместите поилку таким образом, чтобы она не оказывалась на прямом солнечном свете. Прямой солнечный свет может провоцировать рост водорослей внутри поилки. От них ваш хомячок не заболеет, но вам придется чистить поилку гораздо чаще.  Полку можно прикрепить к стенке клетки при помощи двух небольших зажимов, которые также приобретаются в зоомагазине, если они не входили в комплект с поилкой. Несмотря на то, что можно давать хомячку много видов человеческой пищи, есть и такая еда, от которой хомячок может заболеть, поэтому ее следует исключить из его диеты. Например, нельзя давать джунгарскому хомячку определенные овощи и фрукты, включая зелень томатов, сырой картофель и лук. Также следует избегать цитрусовых (апельсинов, лимонов), так как эти фрукты слишком богаты кислотой.  Арбузы слишком богаты водой для того, чтобы их можно было давать хомячку.  Миндаль содержит циановую кислоту, которая может привести к тому, что джунгарский хомячок очень сильно заболеет.  Семечки фруктов могут быть вредны для джунгарских хомячков. Если вы хотите дать хомячку фрукт, который содержит семечки (яблоко, персик, сливу), не забудьте предварительно удалить из него семечки.  В шоколаде содержится вещество под названием теобромин, которое можется плохо сказаться на  сердечно-сосудистой системе джунгарского хомячка.

english_section_name: Learning What to Feed Your Dwarf Hamster

summary: Подберите своему джунгарскому хомячку подходящую миску для корма. Кормите хомячка каждый день в одно и то же время. Следите за привычками хомячка в питании. Не перекармливайте хомячка. Убирайте несъеденные остатки корма.

document: Джункарскому хомячку идеально подойдет небольшая керамическая мисочка для корма. Если вы купите большую миску, то тем самым увеличите вероятность перекармливания питомца. Кроме того, большие миски занимают много пространства в клетке. Керамические миски не боятся быть погрызенными и тем самым имеют преимущество над пластиковыми мисками.  Наличие на пластиковой миске царапин может способствовать развитию бактерий, поэтому применение керамической миски снижает вероятность развития бактерий в миске или на ней.  Керамические миски также достаточно тяжелы, что затрудняет хомячкам возможность перевернуть их, в отличие от пластиковых мисок.  Размещайте миску с кормом как можно дальше от места туалета вашего джунгарского хомячка. Хомячки обычно выбирают в клетке одно место в качестве своего туалета. После того как вы поймете, где это место находится, поставьте миску с кормом в противоположной от него стороне клетки.   Мойте миску для корма раз в неделю, когда будете чистить клетку хомячка. В настоящее время идут споры о том, когда лучше кормить хомячков: утром или вечером. Преимуществом вечерних кормлений является то, что хомячок в это время будет проснувшимся, так как он относится к ночным животным. С другой стороны, утреннее кормление будет подразумевать то, что корм будет присутствовать в клетке тогда, когда хомячок будет периодически просыпаться среди дня.  Вне зависимости от выбранного вами времени кормлений, будьте последовательны и кормите хомячка в одно и то же время. Помните о том, что обмен веществ у джунгарских хомячков очень высок, поэтому еда для них должна быть доступна всегда. Диета джунгарского хомячка должна содержать разнообразные виды пищи, чтобы он мог получать все необходимые ему питательные вещества в правильном количестве. Однако, хомячку может нравиться не все, что вы ему даете. Если вы заметите, что он постоянно отказывается от определенного вида корма, замените его чем-нибудь другим.  Например, если вы заметите, что он не ест какой-то вид фруктов (например, яблоки), замените его другим видом фруктов (например, бананами). Наличие у вас дома разнообразных фруктов позволит вам без труда заменить один их вид другим. Исключайте из диеты хомячка пищу, от которой ему становится нехорошо (например, если начинается диарея при поедании арбуза). Ему требуется лишь одна столовая ложка корма в день, а также периодические угощения и свежие фрукты и овощи. Несмотря на то, что столовая ложка корма может показаться достаточно большим объемом пищи для столь миниатюрных существ, обмен веществ у джунгарских хомячков очень быстрый, поэтому они могут есть столько же, сколько едят и более крупные обычные сирийские хомячки.  Не идите на поводу у желания наполнить пустую миску хомячка. У хомячков имеются защечные мешки, в которых они перетаскивают корм для осуществления запасов на будущее. Они склонны прятать свой корм в подстилке клетки. Пустота миски с кормом не означает того, что ваш хомячок успел все съесть. Это особенно важно для овощей и фруктов, так как они быстро портятся и плесневеют. Давайте джунгарскому лишь столько фруктов, сколько он может съесть за день. Для этого вам придется пройти через ряд проб и ошибок, прежде чем вы сможете определить правильное количество фруктов.

english_section_name: Feeding Your Dwarf Hamster


summary: Выполните растяжку спины, мышц задней поверхности бедра, ягодиц и икр с помощью боковых растяжек к лодыжке. Попросите друга помочь вам растянуть сгибатели бедра для увеличения амплитуды движения. Включите растяжку приводящих мышц плеч.

document: Сядьте на пол и вытяните ноги как можно дальше в стороны, пока не почувствуете боль. Согните одну ногу в колене и поставьте стопу этой ноги на бедро вытянутой ноги. Держите спину прямо и попробуйте дотянуться до лодыжки вытянутой ноги.  Медленно вернитесь в начальное положение и повторите упражнение, но уже с другой ногой. Каждую растяжку делайте в течение 30 секунд и по 2–3 повторения на каждую ногу. Встаньте ровно, поднимите одну ногу как можно выше и отведите ее в сторону, держа при этом бедра под прямым углом. Попросите друга подержать поднятую ногу под икроножными мышцами. Попробуйте убрать ногу из рук друга. Держите ногу без поддержки в течение 2–3 секунд. Верните ногу на руки друга и повторите это упражнение 6–8 раз, прежде чем поменять ногу.  После 6–8 повторений повторите то же самое, но уже с другой ногой. Делая растяжку с другом, у вас будет больше сопротивления и ваши мышцы смогут восстановиться, пока вы будете помогать с его растяжкой. Встаньте в положение стоя, согните правую руку в локте, заведите ее за спину и попробуйте дотянуться до левого бока. Схватитесь левой рукой за правое предплечье и осторожно потяните правую руку налево, чтобы растянуть ее еще сильнее.  Задержитесь в таком положении на 8–10 секунд. Повторите это упражнение, но уже с другой рукой.

english_section_name: Recovering After Dancing

summary: Круговые махи руками. Начните делать быстрые повороты торсом.

document: Вытяните руки в стороны. Медленно начните делать круговые махи руками. Начните с небольшой амплитуды, но затем постепенно увеличивайте ее, вытягивая руки к потолку и полу.  Машите руками в течение 20–30 секунд, после чего медленно остановитесь и опустите руки по бокам. Повторите это упражнение, но теперь делайте взмахи в обратную сторону. Встаньте в положение стоя, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Поверните торс налево. В этом упражнении участвует голова, шея, плечи и спина. Ваши бедра при этом должны смотреть прямо и не двигаться. Взмахните руками в стороны через все тело во время поворота торса. Вернитесь в изначальное положение и повернитесь вправо.  Расслабьте плечи. Ваши руки должны свободно двигаться влево и вправо. Делайте повороты влево и вправо в течение 20–30 секунд.

english_section_name: Warming Up Before Dancing


summary: Упомяните что-то, что вас впечатлило в ее профиле. Задавайте содержательные и искренние вопросы. Придерживайтесь коротких, ясных сообщений. Попросите у нее номер телефона или пригласите на свидание.

document: Прежде чем начать беседу, изучите ее профиль и найдите общие интересы или что-то занимательное для вас. Сошлитесь на это в первом или во втором сообщении. Используйте общее увлечение в качестве темы для разговора, чтобы показать, что вас больше интересует она сама, а не ее фотография.  Например, если она упомянула, что ей нравится кататься на велосипеде, спросите, какой бренд, по ее мнению, выпускает самые лучшие велосипеды. Или, если у нее есть фотография из отпуска, спросите куда она ездила и какие у нее остались впечатления. Если вы обнаружили общие интересы, например музыкальную группу, увлечение или организацию, скажите о своем отношении к этим вещам и спросите, что ей в них нравится. По мере беседы она может упомянуть что-то интересное для вас. В своем ответе обратите внимание на эти слова и отреагируйте конкретно на них. Прокомментируйте то, что она сказала, а потом задайте уточняющий вопрос.  Не отвечайте словами вроде: «О, круто!», заставляя ее саму продолжать разговор. Другие фразы, такие как «Звучит весело» или «Я не могу в это поверить», как правило, стопорят разговор. Если она скажет вам, что ей нравится играть на гитаре, спросите, записывала ли она когда-нибудь свою игру, и можно ли вам посмотреть видео. Вот еще общие уточняющие вопросы: «Ты всегда хотела этим заниматься?», «Что было самым сложным в этом?» или «Ты научилась сама или тебе кто-то помог?». Иногда длинные текстовые сообщения — это нормально, но, когда вы впервые общаетесь с девушкой в Tinder, лучше быть кратким. Пишите максимум два предложения и не используйте много запятых в сложных предложениях. Сосредоточьтесь на одной мысли или на одном пункте в сообщении, чтобы она могла дать простой ответ.  Не ходите вокруг да около: «Мне кажется, я тебя раньше видел. В университете у нас были совместные лекции по химии. Довольно скучные, стоит отметить. Забавно, но единственный раз, когда я использовал химию с тех пор, это когда смешивал алкогольные напитки. Я сделал убийственный коктейль на прошлых выходных. Но в итоге я забыл о встрече, которая была назначена на следующий день». Скажите проще: «На самом деле, я узнал тебя, потому что мы ходили вместе на химию. Помнишь того профессора, который постоянно говорил „хм“?» Немного пообщавшись, переходите к следующему шагу. Если она заговорила с вами и кажется заинтересованной, скорее всего, она даст вам свой номер. Так как вы уже общаетесь в приложении, то будет нормально позвать ее на свидание через него. Предложите нейтральное место, например, кофейню рядом с вами.  Скажите: «Эта была забавная переписка, но мне бы хотелось услышать твой голос. Могу я узнать твой номер телефона?» Это прямой вопрос, она либо скажет «да», либо «нет». Даже если она скажет «нет», спросите, хочет ли она продолжить общение. Если вы хотите позвать ее на свидание, скажите: «Я не уверен, где именно ты живешь, но площадь „Арбатские Ворота“ как раз в центре. Хочешь встретиться там завтра вечером?»

english_section_name: Moving the Conversation Forward

summary: Сделайте первый шаг. Упомяните ее имя где-нибудь в первом сообщении. Придумайте интригующее первое сообщение. Пишите грамотно и проверяйте орфографию прежде, чем нажимать кнопку «Отправить».

document: В то время как некоторые девушки будут писать вам сами, чаще всего именно вам нужно будет делать первый шаг. Ожидание сообщения от девушки — это пассивное поведение, а вот начало разговора — активное, этим вы покажете свою заинтересованность. Обязательно подождите несколько часов после совпадения, чтобы не казаться слишком нетерпеливыми.  Девушки часто не хотят делать первый шаг из-за страха создать ложное впечатление большей заинтересованности. Помните, что даже если вы совпали, это не гарантия того, что девушка ответит на ваше сообщение. Не принимайте слишком близко к сердцу, если девушки не всегда будут отвечать, когда вы им пишете. Если вы хотите, чтобы она почувствовала, что вы разговариваете с ней лично и что она не просто очередная девушка, упомяните ее имя. Люди с большей вероятностью положительно реагируют, когда в разговоре упоминают их имя.  Не переусердствуйте и не упоминайте его в каждом предложении. Одного раза достаточно. Упомяните имя в начале сообщения, например: «Привет, Алина. Мне тут стало интересно, как много людей цитировали тебе здесь тексты песен?» Используйте имя позже, чтобы сделать акцент на чем-нибудь вроде этого: «Я всегда догадывался, но никогда до конца в это не верил. Но теперь это подтвердилось: девушка по имени Аврора действительно существует». Звучит глупо, но если вам повезет, она посчитает это милым. Девушки получают много одинаковых и скучных сообщений, поэтому ваша цель — выделиться. Напишите что-то специально для нее, что не будет казаться шаблоном, который вы постоянно используете. Чтобы она захотела с вами общаться, нужно вызвать в ней любопытство.  Например, скажите: «Не могу поверить, что это снова случилось …». А потом упомяните, как много у вас было совпадений с девушками, привередливыми в еде (или назовите другую определенную черту). В идеале она захочет показать, что отличается от других. Ваша главная задача состоит в том, чтобы заставить ее задуматься, поэтому не говорите простых фраз вроде «Привет», «Как дела?» или «Как жизнь?». Это никак ее не зацепит и не вызовет у нее желания заговорить с вами. Вот еще варианты: «Оля, ты не могла бы уладить спор между мной и моим другом?» — или: «Света, что мне тебе написать, если я действительно хочу, чтобы ты мне ответила?» — или: «Аня, если бы тебе пришлось выбрать любого другого человека с моим именем, чтобы он написал тебе, кто бы это был?» Вы вряд ли произведете хорошее впечатление, если отошлете сумбурное сообщение с большим количеством сленга и опечаток. Писать с заглавной буквы и использовать пунктуацию не так важно, но определенно стоит использовать полные слова и предложения. Девушки ценят, когда парни уделяют достаточно внимания правильному написанию.  Не пишите: «Эй детка, хочу узнать тя в реале, го потусим». Скажите что-нибудь в этом духе: «Маша, я вижу, тебе нравится группа „Ленинград“. Ты собираешься на их концерт летом?» Не нужно слишком долго думать и сомневаться над тем, что написать, но обязательно перепроверьте сообщение на наличие орфографических ошибок. Кроме того, убедитесь, что автозамена не поменяла суть ваших слов.

english_section_name: Starting the Conversation


summary: Проверьте состояние трактора. Измерьте давление в шинах. Проверьте прицепную скобу, если трактор оборудован дополнительным навесным оборудованием. Откройте кожух двигателя трактора. Всегда думайте о безопасности.

document: Перед тем, как сесть за руль, обойдите и проверьте исправность всех узлов. Возможно,  пора подкачать шины или затянуть пару расшатавшихся болтов и гаек. Низкое давление в одной из них может привести к потере управления и угрозе вашей безопасности. Если вы пользуетесь трактором не ежедневно, то возьмите в привычку проводить беглый осмотр шин перед выездом.  Проверьте состояние системы охлаждения, радиатора и аккумулятора. Убедитесь, что у вас достаточно масла и топлива для намеченной задачи. Подошва обуви не должна скользить, а длинные волосы должны быть связаны и уложены назад. Избегайте свисающих украшений и одежды, которая может попасть в движущиеся части. Забираясь на трактор, всегда пользуйтесь специальными упорами для рук.

english_section_name: Checking the Tractor

summary: Убедитесь, что все водители прошли соответственную подготовку. Вы можете навесить на трактор приспособление для покоса. Вы также можете снабдить трактор ковшом. На крупных моделях вы можете использовать культиваторный навес. Для всех навесов тяжелее самого трактора должны быть отдельные тормоза. Надежно закрепляйте все навесы.

document: Ознакомьтесь с трудовым законодательством в отношении сельхозрабочих и работников младше 16 лет. Некоторые виды работ, связанные с такого рода оборудованием, могут быть слишком опасны для менее опытных работников.   Некоторые законодательства воспрещают лицам до 16 лет управлять трактором мощностью свыше 20 л.с., равно как и выполнять операции по закреплению оборудования на нем.  В некоторых странах для управления трактором требуются водительские права. Другие допускают использование, если имеется соответствующий предупреждающий знак, который заметен другим водителям. Этот навес очень полезен при очистке больших площадей от сорняков и кустов. Этот навес превратит ваш трактор в миниатюрный экскаватор, позволяя самостоятельно вырыть траншею под водоснабжение или выкорчевать дерево или куст. Следуйте технике безопасности при работе с таким навесом. Никогда приступайте к движению, если ковш находится в верхней позиции или полностью опущен. Он позволяет с легкостью вспахивать большие площади, значительно облегчая посевные работы. Внимательно следуйте инструкциям к навесам и соблюдайте особую осторожность при их транспортировке и работе с ними. Убедитесь, что их тормоза находятся в рабочем состоянии, и вы умеете ими пользоваться. Убедитесь, что следуете необходимым мерам безопасности, когда закрепляете тележки и другой инвентарь: br>  Убедитесь, что пространство спереди с сзади трактора свободно. В особенности удостоверьтесь, что позади трактора отсутствуют люди. Задним ходом медленно приблизьтесь к навесу. Остановите трактор и поставьте его на ручной тормоз. Включите нейтральную передачу. Заглушите двигатель и лишь тогда закрепите навес.

english_section_name: Using the Tractor

summary: Заберитесь на водительское сиденье. Левой ногой вдавите сцепление в пол. Надавите на педаль тормоза правой ногой. Для начала движения вам нужно убрать стояночный тормоз. Медленно отжимайте сцепление. Сохраняйте умеренно-низкую скорость. Для остановки полностью выжмите сцепление, переключитесь на нейтральную передачу и поставьте трактор на стояночный тормоз.

document: Освойтесь с управлением и найдите сцепление. Сядьте так, чтобы рулевое колесо, дроссель и другие органы управления можно было легко достать руками и ногами. Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, если поблизости находятся другие транспортные средства. Посреди поля, если в округе никого нет, ремень можно и не использовать. Скорее уж с вашим трактором случится что-то, что потребует быстрого выключения двигателя, спрыгивания с трактора и других действий. Во всяком случае, от серьезных травм вас всегда защитит трубчатый каркас кабины. Как бы то ни было, всегда соблюдайте осторожность при управлении трактором. Перед этим убедитесь, что трансмиссия находится в нейтральном положении. Теперь поверните ключи для запуска двигателя. После того, как двигатель завелся, немного увеличьте подачу топлива, чтобы дать двигателю прогреться. Без предварительного прогрева вы, скорее всего, сразу же заглохните. Продолжайте выжимать сцепление и переключите на  первую передачу.. Как и с любой другой трансмиссией, вам не нужно спешить, когда вы отжимаете сцепление.  Продолжайте держать подачу топлива на прежнем уровне и уберите ногу с тормоза. Тракторы не предназначены для больших скоростей, их преимущества кроются в мощности и надежности. Не спешите и проходите все повороты, ухабы и возвышенности с особой осторожностью. Если вы используете навесы, то будьте особенно осторожны на поворотах и не разгоняйтесь. Уберите подачу топлива. После этого поверните ключ зажигания в позицию «Выключено» и тем самым заглушите двигатель.

english_section_name: Driving the Tractor


summary: Используйте метод взлома macOS High Sierra. Подождите, пока пользователь войдет в систему. Скачайте DaveGrohl. Извлеките DaveGrohl. Скопируйте путь DaveGrohl. Откройте терминал. Перейдите в каталог DaveGrohl. Приступите к взлому пароля. Узнайте пароль. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Нажмите Пользователи и группы. Разблокируйте меню. Выберите учетную запись. Щелкните по Сбросить пароль. Введите новый пароль. Щелкните по Изменить пароль.

document:
У некоторых версий macOS High Sierra есть уязвимость, с помощью которой можно войти в аккаунт администратора без необходимости вводить пароль или загружать какие-либо программы. Если описанные ниже действия приведут к успеху, пропустите следующий шаг:  откройте экран входа в систему; замените текущее имя пользователя на root; щелкните по полю для пароля (но ничего не вводите); нажимайте ⏎ Return до тех пор, пока не войдете в систему. Если метод взлома macOS High Sierra hack не сработал, подождите, пока пользователь, аккаунт которого нужно взломать, войдет в свою учетную запись. К сожалению, чтобы взломать аккаунт в Mac OS X, требуются административные права, которые невозможно получить до тех пор, пока пользователь не войдет в систему. Это программа, с помощью которой можно узнать пароль к нужному аккаунту на компьютере Mac:  перейдите на страницу https://github.com/octomagon/davegrohl; нажмите на зеленую кнопку «Clone or download» (Клонировать или скачать); нажмите «Download ZIP» (Скачать ZIP-файл); Дважды щелкните по скачанному ZIP-файлу, а затем подождите, пока откроется папка DaveGrohl. Закройте извлеченную папку DaveGrohl, а затем щелкните по извлеченной папке DaveGrohl и нажмите ⌘ Command+⌥ Option+C. Путь к папке будет скопирован в буфер обмена. Нажмите Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, введите терминал и дважды щелкните по «Терминал» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в верхней части результатов поиска. Введите cd, один раз нажмите на пробел, а затем нажмите ⌘ Command+V, чтобы вставить путь к папке DaveGrohl. Так в терминале вы перейдете в каталог DaveGrohl. Выполните следующие действия:  введите sudo ./dave -u имя, где вместо «имя» введите имя пользователя, учетную запись которого вы хотите взломать; нажмите ⏎ Return. Когда DaveGrohl взломает пароль, он отобразится в разделе «Found password :» (Найденный пароль) в верхней части окна терминала. Этот пароль вы будете использовать вместе с учетной записью администратора. Если вы просто хотите узнать пароль, чтобы воспользоваться им позже, дальше можно не читать. Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию в верхней части меню. Откроется окно «Системные настройки». Эта опция находится в окне «Системные настройки». Откроется меню «Пользователи и группы». Нажмите на значок в виде замка в нижнем левом углу экрана, а затем введите имя администратора (если вы использовали метод взлома High Sierra, введите root) и пароль (если вы использовали метод взлома High Sierra, щелкните по строке «Пароль» и ничего не вводите). Теперь нажмите ⏎ Return. На левой панели нажмите на имя пользователя, пароль которого вы хотите изменить. Это кнопка в верхней части меню. Сделайте это в текстовых полях «Новый пароль» и «Подтвердить». Эта опция находится в нижней части всплывающего окна. Пароль будет изменен.

english_section_name: Hacking a Password on Mac

summary: Уясните ограничения. Найдите установочный компакт-диск или USB-накопитель. Вставьте установочный диск/накопитель в компьютер. Войдите в BIOS Измените основное загрузочное устройство на установочный диск/накопитель. Сохраните изменения и выйдите из BIOS. Откройте командную строку. Замените Диспетчер утилит командной строкой. Перезагрузите компьютер. Откройте командную строку через Диспетчер утилит. Создайте новую учетную запись администратора. Перезагрузите компьютер. Войдите в созданный вами аккаунт. Просмотрите файлы из-под нового аккаунта. Измените пароль к локальной учетной записи.

document:
Чтобы войти в Windows 10, большинство людей использует адрес электронной почты и пароль учетной записи Microsoft, поэтому сбросить пароль к взломанной основной учетной записи не получится (как в Windows 7 и старых версиях). Но можно получить доступ к файлам основной учетной записи. Если пользователь, учетную запись которого вы пытаетесь взломать, является локальным пользователем (это человек, аккаунт которого создан администратором), пароль этого пользователя можно изменить как в предыдущих версиях Windows. В этом методе вам понадобится установочный диск Windows 10; если его нет, создайте установочный USB-накопитель:  подключите к компьютеру USB-накопитель емкостью 8 ГБ (или больше); откройте страницу загрузки Windows 10; нажмите «Скачать средство сейчас»; дважды щелкните по скачанному файлу; следуйте инструкциям на экране, чтобы создать установочный USB-накопитель. Диск вставьте в оптический привод, а USB-накопитель в один из USB-портов компьютера. . Нажмите «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Перезагрузка», а затем нажмите и удерживайте (или просто нажимайте) клавишу для входа в BIOS.  Эта клавиша зависит от производителя материнской платы компьютера, но, как правило, клавишей для входа в BIOS является одна из F-клавиш (например, F2) или Esc, или Del. Если вы не знаете, какую клавишу нажать, обратитесь к инструкции к компьютеру или материнской плате. Для этого в поисковик введите модель компьютера или материнской платы, а затем введите слова «клавиша BIOS». Ваши действия будут зависеть от версии BIOS; как правило, с помощью клавиш со стрелками нужно перейти на вкладку «Boot» (Загрузка) или «Advanced» (Дополнительные), выбрать опцию «DVD» или «USB», а затем нажать клавишу +, чтобы переместить диск/накопитель в начало списка. Если у вас возникли проблемы, поищите их решение в инструкции к BIOS. Нажмите клавишу «Save and Exit» (Сохранить и выйти), которая указана в списке клавиш, а затем подтвердите свои действия, нажав соответствующую клавишу. Компьютер перезагрузится, а на экране отобразится меню установки. Нажмите ⇧ Shift+F10. Сделайте это, чтобы получить доступ к командной строке на экране входа в систему:  введите move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak  нажмите ↵ Enter  введите copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe  нажмите ↵ Enter Введите wpeutil reboot и нажмите ↵ Enter, а затем извлеките установочный диск/накопитель из компьютера. Компьютер перезагрузится, и вы увидите экран входа в Windows. Если вы используете установочный компакт-диск, извлеките его до ввода команды перезагрузки. Нажмите на значок Диспетчера утилит, который выглядит как циферблат с направленной вправо стрелкой. Так как вы заменили Диспетчер утилит командной строкой, запустится (от имени администратора) командная строка. Для этого:  введите net user имя /add, где вместо «имя» введите нужное имя пользователя; нажмите ↵ Enter; введите net localgroup administrators имя /add, где вместо «имя» введите то же имя пользователя; нажмите ↵ Enter. Нажмите «Питание» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Перезагрузка». Для этого:  выберите имя нового пользователя в нижней левой части экрана; нажмите «Войти»; подождите, пока Windows завершит настройку новой учетной записи. Сделайте это, если не можете изменить пароль к основной учетной записи, потому что она является аккаунтом Microsoft. Для этого:  откройте Проводник {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (или нажмите ⊞ Win+E); нажмите «Этот компьютер» в левой части окна (возможно, вам придется прокрутить левую панель вверх, чтобы найти эту опцию); дважды щелкните по жесткому диску компьютера в разделе «Устройства и диски»; дважды щелкните по папке «Пользователи»; дважды щелкните по папке пользователя, файлы которого вы хотите просмотреть; нажмите «Продолжить», когда появится запрос, а затем подождите, пока загрузятся папки пользователя (на это уйдет несколько минут). Если вы хотите взломать локальную учетную запись, изменив ее пароль, откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и выполните следующие действия:  введите панель управления, а затем нажмите «Панель управления» в верхней части меню; нажмите «Учетные записи пользователей»; еще раз нажмите «Учетные записи пользователей», если страница «Внесение изменений в учетную запись» не открылась; нажмите «Управление другой учетной записью»; выберите учетную запись; нажмите на ссылку «Изменить пароль»; введите новый пароль в текстовые поля «Новый пароль» и «Подтвердить новый пароль»; нажмите «Изменить пароль».

english_section_name: Hacking a Password on Windows


summary: Вскипятите воду в сковороде. Подготовьте ледяную ванну.

document: При бланшировании продукты ненадолго погружают в кипяток, а затем окунают в ледяную ванну. После обработки кипятком с помидоров легко снимается кожица, а погружение в ледяную воду не дает им свариться. Наполните кастрюлю водой и доведите ее до кипения на среднем или сильном огне.  Если вам нужно очистить лишь несколько помидоров, возьмите небольшую сковороду. Если же помидоров много, используйте более крупную сковороду или кастрюлю. Бланширование очень эффективно в том случае, если вам нужно почистить много помидоров. Возьмите достаточно крупную миску, наполовину заполните ее льдом и налейте холодную воду. Поставьте миску возле плиты, чтобы быстро переместить помидоры из кипящей воды в ледяную ванну. Если необходимо очистить от кожицы несколько помидоров, достаточно небольшой миски. Используйте миску побольше, если вам нужно почистить много помидоров.

english_section_name: Peeling Tomatoes Through Blanching

summary: Отложите помидор в сторону, чтобы он остыл.

document: Когда кожица отстанет от мякоти, положите помидор на стеклянную или деревянную разделочную доску. Не используйте пластиковую доску, так как она может расплавиться. Подождите около пяти минут (или сколько потребуется), пока помидор не остынет. Чтобы ускорить процесс, возьмите помидор щипцами и опустите его в миску с ледяной водой.

english_section_name: Using a Flame

summary: Заморозьте помидоры, прежде чем очистить их.

document: Заморозьте помидоры в морозильной камере — после этого вы легче сможете срезать с них кожуру. Положите помидоры в морозильную камеру и подождите, пока они охладятся. Затем достаньте их и подождите около 15 минут, чтобы они разогрелись до комнатной температуры. Аккуратно очистите помидоры от кожицы острым ножом.

english_section_name: Peeling Tomatoes by Hand

summary: Сварите суп. Потушите помидоры. Приготовьте домашний томатный соус.

document: Томатный суп вкусен и полезен при простуде (или когда вам просто хочется перекусить чем-нибудь горячим). Очищенные помидоры прекрасно подходят для нежного и густого томатного супа. Томатный суп можно есть сам по себе, либо дополнить салатом, бутербродом или вторым блюдом. Тушеные помидоры можно есть сами по себе, а также вместе с хлебом или крекерами. Кроме того, из них можно приготовить вкусный томатный соус для макарон и других блюд. Тушить помидоры довольно просто: достаточно порезать их на дольки и готовить на малом огне в течение достаточно продолжительного времени. Тушеные помидоры хорошо хранятся зимой. Томатный соус можно добавлять в самые различные блюда: в пиццу, макароны, супы и тому подобное. Хотя готовый томатный соус продается в магазинах, его можно сделать самостоятельно из очищенных свежих помидоров. Томатный соус хорош тем, что ему можно придать самый разный вкус. В томатный соус можно добавить все, что вам нравится, в том числе следующие продукты:  чеснок и лук для аромата; травы и специи; различные овощи; сыр.

english_section_name: Using Peeled Tomatoes


summary: Определите текущий IP-адрес устройства. Выключите устройство. Отключите модем и маршрутизатор от интернета и от источников питания. Подождите пять минут. Включите модем. Включите маршрутизатор. Включите устройство. Откройте веб-браузер. Введите «мой IP-адрес» (без кавычек) в браузере.

document: Чтобы убедиться, что IP-адрес изменился, необходимо знать текущий IP-адрес устройства. Выключите компьютер, телефон или планшет, IP-адрес которого нужно изменить. Так вы сбросите настройки беспроводной сети. Если модем и маршрутизатор размещены в одном корпусе, просто отключите такое устройство. Этого времени  должно быть достаточно, чтобы интернет-провайдер назначил вам новый публичный IP-адрес. Подождите, когда светодиоды на лицевой панели модема начнут мигать или загорятся. Через пару минут светодиоды маршрутизатора начнут мигать, а потом загорятся. Скорее всего, оно автоматически подключится к интернету, но в некоторых случаях необходимо вручную выбрать сеть и подключиться к ней. С его помощью вы выясните новый IP-адрес. Если новый IP-адрес отличается от предыдущего, IP-адрес был изменен. Если новый IP-адрес аналогичен предыдущему, выключите маршрутизатор на более длительный промежуток времени. Попробуйте отключить его на всю ночь, а затем включите утром.

english_section_name: Changing a Public IP Address

summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Нажмите Сеть. Выделите текущее соединение. Щелкните по Дополнительно. Щелкните по вкладке TCP/IP. Найдите число в строке «IPv4-адрес». Щелкните по Обновить DHCP. Определите новый IP-адрес.

document: Это значок в виде яблока в верхнем левом углу экрана. Вы найдете эту опцию в выпадающем меню Apple. Откроется окно «Сеть». Сделайте это на левой панели окна «Сеть». Эта опция находится в правом нижнем углу окна. Эта вкладка находится в верхней части окна «Дополнительно». Это число является текущим IP-адресом компьютера. Эта опция находится справа от IP-адреса. Так вы обновите текущий IP-адрес устройства. Он указан в строке «IPv4-адрес». Если новый IP-адрес отличается от предыдущего, IP-адрес был изменен. Описанный метод можно применить только в том случае, когда компьютер подключен к локальной Ethernet-сети. С помощью этого метода нельзя изменить публичный IP-адрес.

english_section_name: Changing a Private IP Address on Mac

summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. В строке поиска введите «командная строка» (без кавычек). Щелкните правой кнопкой мыши по значку командной строки {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите Запуск от имени администратора. Нажмите Да, когда появится запрос. Введите ipconfig и нажмите ↵ Enter. Найдите текущий IP-адрес. Введите ipconfig /release и нажмите ↵ Enter. Введите ipconfig /renew и нажмите ↵ Enter. Определите новый IP-адрес.

document: Для этого щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win. В Windows 8 передвиньте указатель мыши в верхний правый угол экрана, а затем щелкните по значку в виде лупы. Отобразится список результатов поиска. Он выглядит как черный квадрат. Откроется меню. Эта опция находится в нижней части выпадающего меню. Так вы подтвердите, что хотите открыть командную строку. Отобразится информация о настройках протокола IP. Он указан в строке «IPv4-адрес» и соответствует устройству, которое подключено к локальной сети. Текущий IP-адрес будет удален. Устройству будет присвоен новый IP-адрес. Он указан в строке «IPv4-адрес». Если новый IP-адрес отличается от предыдущего, IP-адрес был изменен. Описанный метод можно применить только в том случае, когда компьютер подключен к локальной Ethernet-сети. С помощью этого метода нельзя изменить публичный IP-адрес.

english_section_name: Changing a Private IP Address on Windows


summary: Будьте образцом для подражания. Будьте мягким и приспосабливаемым. Будьте хорошим наставником. Не признавайте ошибку перед  оппозицией. Подготовьте свою команду и подготовьте себя. Выходите из ситуационного конфликта. Показывайте свою признательность.

document: Чтобы быть эффективным, хорошим лидером, вы не можете жить фразой "Сделайте, как я говорю, а не так, как я делаю". Вы должны сформулировать направление, которого  должна придерживаться ваша команда. Если вы не будете этого делать, почему они должны с вами сотрудничать? В чем они  преуспели бы? Если ваша команда идет каждый своим путем, вы  больше не ее лидер. Так будьте образцом для подражания и покажите им путь. Даже если вы не думаете, что вы образец для подражания, вы им являетесь. Вы находитесь в естественном положении для того, чтобы быть примером. Некоторые лидеры больше походят на друзей, некоторые больше походят на боссов (и все же некоторые из них больше походят на диктаторов), но они - все образцы для подражания. Ваша команда смотрит на вас. Используйте свои полномочия для общей пользы! Никто не может предсказать будущее. Компьютеры становятся довольно хорошими предсказателями, но они все еще могут быть очень и очень ошибочны. По этой причине огромное значение имеет то, что вы  остаетесь приспосабливаемым и способным на перемены. Вообразите, если бы корпорация Apple остановилась после ее первого компьютера! Или если бы Ford остановился после одной модели! Или Бритни Спирс ушла со сцены после "Baby One More Time!" Общество постоянно изменяется, и вы (и ваша команда) должны измениться также. Даже школьные руководители проекта должны быть восприимчивыми к изменениям! Если у кого-то есть лучшая идея, чем та, которую вы в настоящее время используете, вы должны использовать ее. Даже небольшие препятствия представляют возможности показать, что изменение не отклонит вас от общего курса. В целом люди жаждут лидерства. Они предпочитают не принимать свои собственные решения (способ, когда они не берут на себя ответственность), и используют других людей, чтобы осветить путь. Из-за этого вы находитесь в естественном положении, чтобы быть наставником. Используйте свои полномочия для пользы! Когда кто-то придет к вам за советом, выручите их. В конце концов, хороший лидер воспитывает более хороших лидеров! Майк Тайсон сказал, "У всех есть план, пока они не получили по морде". Это самые сильные слова, когда-либо произносимые Майком. Тот, кого бьют в лицо (имеется в виду, тот, кто раскачивает лодку, идет против лидера), что будет делать? Поплывет по течению или утонет?   Правильным ответом, кстати, является первый. Все хорошие лидеры сталкиваются с оппозицией. Все. Подумайте, Нельсону Манделе было легко? Или матери Терезе? Это не имеет ничего общего с тем, как вы хороши  с вашей позицией. Всегда будут ненавистники. Всегда. Это просто означает, что вы делаете что-то,  что имеет значение. Это часть руководства. Простой пример - это разговор для большой группы людей. Мало того, что вы должны уметь донести свою речь до низов, знать, какие инструменты для этого нужны, кто все те люди, которые собираются быть там – это должна знать еще и ваша команда (в данном случае, возможно, ваша аудитория). Что вы будете говорить? Как они могут в свободное время провести какие-то исследования. Чем они могут снабдить себя, чтобы быть полезным? Когда все будет готово, все будет проходить более-менее гладко! Конечно, могут возникнуть препятствия, к которым вы не будете готовы. Это неизбежно. Но вы можете подготовиться к тернистому пути - и все это с контролем ожидания. Если все знают, что будет нелегко (но надеются, что оно того стоит), вы можете избежать тяжелых вздохов, сокрушительных качаний головой. Это просто следование здравому смыслу. Если двое борются за последний главный продукт, просто держитесь подальше от него. Они, вероятно, на самом деле борются за что-то другое, и это не ваша область. Вы не должны влезать в личную жизнь вашей команды. Если она не имеет к работе никакого отношения, просто соблюдайте нейтралитет. Это в интересах каждого. Когда ваша команда проделывает прекрасную работу, пусть ваша команда знает об этом. Когда все винтики вращаются, грейтесь в их тепле. Пусть ваша команда греется тоже. Покажите, что вы видите тяжелую работу вокруг вас. Потому что вы знаете, что? Вы уверены, что не смогли сделать все это по своему усмотрению? Как хороший руководитель, вы поймете, что это командная работа и вопросы касаются каждой стороны. Каждый заслуживает высокой оценки. Лучше всего, если это искренняя признательность. Фальшивого лидера, который носит искусственную улыбку на лице, не будут слушать долго. Найдите что-то в работе каждого, за что вы можете его поблагодарить. А потом оцените  его работу. Если вы не можете открыть глаза, значит, они не должны быть частью вашей команды!

english_section_name: Being an Effective Leader

summary: Будьте провидцем. Будьте терпеливы. Покажите силу. Предположим, у вас нет никакой власти. Определите цель для вашей команды. Посмотрите в зеркало. Определите лидера в случае необходимости.

document: Вы - это часть группы, которая нуждается в некотором руководстве. Чтобы стать лидером, вам нужно иметь видение. Будьте провидцем. Умейте предвидеть, то,  что должно произойти в будущем. Вы должны увидеть эту искру, чтобы оценить творческий потенциал вашей команды. Посмотрите, как  работают люди. Хороший руководитель всегда должен видеть «следующую большую цель». Когда был изобретен компьютер, Стив Джобс увидел iPhone. Как только вы увидите следующий шаг, вы также должны увидеть, что может произойти дальше. Как ваша команда, в частности, должна увеличить свой потенциал? Кто для какой работы лучше подойдет? Какие потенциальные проблемы могут возникнуть? Вы не можете стать лидером мгновенно. Вы должны стать лидером постепенно. Другими словами, эти вещи требуют времени. Вы должны быть терпеливым. Вы должны проложить себе путь  к карьерной лестнице. Будет очень немного мест, куда вы сможете зайти и сказать "Это мое место!" и случайно взять на себя ответственность. И если вы можете, то серьезно задайтесь вопросом «почему»? Ни один лидер не будет достаточно хорошим, если он не руководил прежде. Вы должны быть последователем, прежде чем вы сможете стать хорошим руководителем  или поймете что-то о вашей команде. Вы же не избираете президента, который не является гражданином, верно? То же самое определяет уровни руководства. Если вы не знаете ситуацию изнутри, вы не сможете  ее решить и стать частью команды. Так что наберитесь терпения, ждите своего времени, и оно обязательно придет. Если есть только одна вещь, которую должен иметь лидер, кроме взгляда в будущее - это, безусловно, сила. Ни один лидер не поднялся на вершину без позвоночника, без привода, без высоко поднятой головы, без  веры в себя. Покажите своей команде, что вы можете решать мировые проблемы и лидерство придет, несомненно. Не забывайте о разнице между силой и высокомерием. Есть разница между лидером, который знает, что он подходит для роли лидера, и который думает, что он единственный, кто подходит на эту роль. Вы должны быть сильным, вы должны быть уверенным в своих решениях, но это не значит, что вы не признаете способностей вашей команды (и своего собственного «я» в этом). Звучит довольно забавно, но это верно. Лидер, который купается в своей власти, цепляясь за нее, не будет иметь ее все время. Предположите, что у вас нет приверженцев, и вы будете более убедительны (потому что  должны таким быть), вы сможете относиться к вашей команде лучше (так как вы находитесь с ней на одном уровне), и вы не будете блистать мощностью ума (у вас нет для этого оснований). И помните, у вас есть власть только потому, что ваша команда это допускает. Ваша команда может отнять ее в любое время. Итак,  у кого же есть власть в действительности? Будьте хорошим лидером, и речь идет  не о власти. И не о контроле, и уж определенно не о мощности. Речь идет о благоустройстве вашей команды. Если вам нужно сделать шаг назад, чтобы быть счастливым, танцевать и раскрыть свой потенциал, то так тому и быть. Хороший руководитель является таковым только  тогда, когда его власть  понята окружающими. Чтобы быть лидером, у вас должна быть команда, которая работает  над какой-то целью. Если команда не выполняет ничего - значит это просто группа людей в одном месте, которая просто наслаждается обществом друг друга. Должна быть четко определена цель, и каждый должен быть ее частью. Вы должны только определить, что  это за цель. Убедитесь, что все четко знают, в каком направлении работают. Если в команде не поняли, что они получат на пути к выполнению цели, объясните им еще раз. Каждый человек нуждается в обязанностях, которые максимизируют его ценность и делают  его неотъемлемой частью общего пирога. Вот забавное небольшое упражнение, которое вы можете попробовать: напишите список всех дел, которые вы хотели сделать в прошлом году. Затем просмотрите список и отметьте, что вы на самом деле сделали, чего достигли. Раздайте этот список друзьям и поинтересуйтесь, взяли бы они вас на работу за эти дела? Или они будут смотреть на вас как на прохиндея, за которого кто-то эту работу выполнил? Каков вердикт? Мы часто выглядим довольно паршиво, увидев, какие мы на самом деле. Взгляните на список. Означает ли это, что список показывает, каким вы видите себя? Какие слабые места это показывает? Какие сильные стороны? Спросите того же самого друга, что доказывает ваш список? Если вы являетесь частью команды, которая работает  слаженно, и вдруг вы выхватываете поводья и пытаетесь перетянуть одеяло на себя, ни к чему хорошему это не приведет. Для того чтобы стать ведущим нужно, чтобы была команда, которая нуждается  в ведущих. В противном случае вы будете просто диктатором, который напрасно ищет власти. Поэтому где бы вы ни находились - в классе, в баскетбольной команде или в офисе, нужно разобраться в ситуации. Неужели никто не подходит? Какова ситуация? И нужен ли лидер в принципе? Ни одна команда не работает эффективно, если на кухне слишком много поваров, слишком много начальников и не хватает просто исполнителей. Имеют ли ваши замыслы смысл? К счастью, когда команда бежит за вами как цыплята с отрубленными головами, это довольно трудно игнорировать. Вы будете знать об отсутствии лидера, когда вы его увидите. И тогда вы можете заполнить пустоту!

english_section_name: Rising to the Top

summary: Люди (ваша команда) имеют отдельные преимущества (и слабые места). Управляйте ожиданиями. Посмотрите тщательно на вашу позицию. Думайте объемно. Оставайтесь этичным и справедливым. Дайте вашей команде почувствовать цель.

document: И это ваша работа в качестве лидера - определить их на те места, где они должны быть, где они будут наиболее полезны. Это  ваша работа - признавать, что у каждого человека есть своя цена. Это ваша работа -  разжечь пламя между людьми и их усилиями. Покажите, что вы разбирающийся лидер. Позвольте всем максимизировать их потенциал,  и  они будут более счастливыми, и вы будете более счастливыми вместе с ними. Если вы баллотируетесь на пост президента США, то иметь лозунг "Все будет хорошо к 2016 году!" – идея не очень. Этого просто не произойдет. Вы не можете возглавить  команду с ожиданиями, что все пойдет без помех, и что все всегда будет удивительным и прекрасным. Нет. Вы должны быть реалистом. Вы должны быть уверенным, но вы должны быть настоящим. Сообщите своей команде, чего вы ждете в будущем. В конце концов, вы - провидец. Важно оправдать ожидания на макро- и микро-уровне. Вы должны проверить уровень команды и каждого ее члена. Все знают, каковы их собственные обязательства? Как это вписывается в общую картину? В любой команде обязательно есть люди, которые не соглашаются с вами, и люди, которые соглашаются с  вами. Будут те, кто думает, что они должны быть лидерами, будут те, кому просто не нравится ваш стиль работы, и будут те, кто просто думает, что ваша команда должна  придерживаться других целей. Это нормально. Ваша работа состоит в том, чтобы всех их взять на борт. В большинстве случаев, это будет меньшинством (если это будет большинство, то вероятнее всего вы будете выгнаны). Другие две группы будут теми, кто находится позади вас и те, кто действительно могли бы пойти за вами, так или иначе. Вы должны взять тех, кто находится позади вас, и освещать им путь, и это не может передаться другим. Если вы сделаете все правильно, то остальные зададутся вопросом, почему они тратят впустую так много времени, переча вам. Идти вместе с ведущим – это то, что должно происходить постоянно. Ваше видение  команды должно превратиться в видение самой команды, поскольку вы делаете успехи,  но иногда, то, что кажется правильным,  однажды может оказаться неверным. Поэтому, поскольку часы тикают, поскольку вы двигаетесь дальше и дальше, думать придется объемно. Что могло быть сделано, чего вы не делаете, а что можете сделать еще  лучше? Большое значение имеют ваши подчиненные, которые имеют полно хороших идей, но ничего не говорят или говорят частично, потому что не чувствуют, что они занимаются своим делом. Удостоверьтесь, что услышали всех, независимо от их статуса. Может быть, вы услышите от них идею, от которой в вашей голове зажжется лампочка, кто знает? Хороший лидер - это тот, кого уважают, а вас не будут уважать, если вы безнравственный и несправедливый. Вам может показаться, что ваша команда за вами не наблюдает, но если вы будете колебаться в своих нравах, то они это обязательно увидят. Если вы будете играть в фаворитов, то они обратят внимание. Если вы срезаете углы, то они заметят и будут следовать вашему примеру. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша команда играла хорошо, вы должны также играть хорошо. Когда вы рабочий на фабрике  № 142, легко потерять из виду свою важность. У вас может быть группа людей, которая  чувствует, что они действительно не имеют значения, говорят они об этом или нет. Когда это происходит, производительность (и успех) стремится к минимуму. Вы можете избежать этого, дав им цель. Сообщите им, что они делают и почему это важно, и как это затронет людей. Обратите на них внимание. Сообщите им, что вы обратили на них внимание. Если вы позаботитесь о них, то они, скорее всего, сделают то же самое для вас. Помните, что вы лидер, а не босс. Вы не просто командуете ими. Это могла бы сделать любая обезьяна. Вы здесь, потому что должны убедить большинство из них, независимо от обстоятельств. Так будьте с ними настоящим. Если вы им нравитесь,  они захотят сделать свою работу. Если они этого не сделают, то потеряют первый же шанс, который  получат.

english_section_name: Leading Your Team to Success


summary: Обратите внимание на паранормальные явления в доме. Поищите источники "паранормальных" звуков и действий. Оцените свое состояние здоровья и уровень стресса. Попытайтесь не обращать внимания на то, что кажется вам признаками духов. Если вы не уверены, есть ли в доме духи, попросите медиума, экстрасенса или священнослужителя осмотреть ваш дом.

document: Призраки могут проявлять себя по-разному, и эти проявления могут быть противоречивыми и непонятными. Важно помнить, что настоящие духи встречаются редко, а агрессивные сущности бывают в домах еще реже, хотя в Голливуде принято считать иначе. Обратите внимание на следующие признаки:  перемещение, исчезновение и появление предметов, особенно схожих либо одних и тех же; произвольное включение и выключение электроники; шаги, странные звуки и голоса, окна и двери открываются сами по себе; ощущение присутствия кого-то еще, часто сопровождаемое мурашками на коже, чувством паники или страха; повторяющиеся сны, особенно если они призывают вас сделать что-то; ненормально жаркие или холодные места в доме, часто небольшого размера. Это позволит вам успокоиться, если что-то кажется вам странным. Постарайтесь найти научное объяснение происходящему. Выясните, что может быть источником странных звуков и огоньков. Во что бы вы ни верили, не делайте поспешных выводов. Духи обнаруживаются в домах очень редко, и обычно у всего странного есть объяснение.  Все дома, даже старые, дают усадку. Из-за этого стены могут сдвигаться и издавать звуки, трубы могут свистеть и гудеть. В старых домах такое происходит постоянно, и именно этим объясняется большинство необычных звуков. Странные запахи чаще всего объясняются сыростью в отдельных местах, которая образуется после дождя или затоплений. Предметы могут пропадать из-за открытых окон, уборки или недопонимания между членами семьи. Конечно, слышать в свой адрес, что вам все мерещится, неприятно, но именно для того, чтобы этого не происходило, нужно объективно оценивать свое состояние. Если вы все время нервничаете, мало спите, плохо едите и в целом чувствуете себя не очень хорошо, возможно, вам мерещатся странные вещи. Не позволяйте переживаниям из-за призраков портить вам здоровье, как психическое, так и физическое. Старайтесь больше заботиться о себе и отдыхать. Если постепенно вы станете замечать, что духи перестали вам мешать, скорее всего, все дело было в стрессе и переутомлении. Помните, что чаще всего люди видят следы демонов и духов только тогда, когда ходят видеть. Что будет, если вы станете игнорировать знаки? Напоминайте себе, что призраки обнаруживаются крайне редко и что скорее всего вы слышите просто шум, у которого есть объяснение. Отпустите мысли о приведениях. Если проявления духов останутся или станут ярче, тогда вам нужно будет задуматься об этом. Однако с большой вероятностью "духи" исчезнут, как только вы перестанете думать о них. Если в доме все же есть духи, они будут хотеть, чтобы вы заметили их. Если же на них не обращать внимания, они перестанут вас тревожить. Если ситуация в доме оказывает сильное негативное влияние на ваше эмоциональное или психологическое состояние, поговорите со священнослужителем или эзотериком и попросите совета. Возможно, вам потребуется пригласить этого человека домой, чтобы он оценил обстановку. Иногда бывает достаточно простого очищения пространства с помощью благовоний или трав.

english_section_name: Knowing When An Exorcism is Needed

summary: Защитите себя религиозной или духовной атрибутикой, с которой вы чувствуете связь. Твердо попросите духа уйти. Подожгите пучок травы и окурите помещение, вращая пучок по часовой стрелке Разбрызграйте по дому святую воду. Произнесите молитву из своей религии либо одну из распространенных молитв против духов. Расставьте по дому кошерную соль на сыром рисе.

document: Подойдет все, от звезды Давида до западноафриканской гри-гри. Практически во всех культурах есть предметы и одежда, которые призваны защищать хозяина от злых духов. Важно использовать то, во что вы действительно верите. Нет никакого смысла надевать на себя вещи, в которые вы не верите, потому что так они не будут работать. Талисманы также будут защищать дом. Разместите распятие над дверью или установите дома алтарь добрым богам и духам. Не злитесь и не бойтесь. Чаще всего духов прогоняют именно так. Просьбу уйти надо повторять многократно, особенно во время очищения дома. Важно не чувствовать злости и страха по двум причинам: вы будете спокойнее (что сделает процесс очищения более эффективным), и дух почувствует, что вы не представляете для него угрозы.  Попробуйте произнести следующую латинскую фразу: "Ecce crucis signum, fugiant phantasmata cuncta" (переводится как "узрите образ креста; все призраки уйдите".)  Сообщите призраку, что вы не хотите ему навредить и что физический мир – это не то место, где он должен быть. Убедите его, что его ждут в другом мире и что там он будет в безопасности. Помните, что не все духи злые. Дух мог заблудиться, перепутать что-то. Возможно, он просто продолжает цепляться за жизнь и согласится уйти, если его попросят. . Это средство веками использовалось шаманами и священнослужителями, и оно есть практически во всех религиях. Эффективность этого средства была доказана научно – оно помогает человеку расслабиться, успокоиться. Окуривание помещения позволяет защитить жилище и прогнать призраков. При окуривании дома откройте окна и не торопитесь – пусть дым наполнит помещение и успокоит вас.  Для окуривания дома используются длинные пучки из стеблей и листьев шалфея, стянутые веревкой. Пучок поджигается с одной стороны. Можно также раздавить сушеный шалфей в небольшой миске и поджечь его, а потом дымом окурить помещение. В некоторых культурах вместо шалфея используются другие растения. Наполните дымом дом, особенно те помещения, где ощущается присутствие духов. Если вы являетесь приверженцем христианства, вы можете взять воду в церкви. Побрызгайте водой на стены, на входную дверь и оконные рамы, а также в тех местах, где ощущается присутствие духов. Воду можно освятить во многих церквях. Узнайте заранее, делают ли это в той церкви, которая вас интересует. Есть множество молитв, которые прогоняют злых духов, поэтому выбирайте ту, которая наиболее близка вам. Не стоит недооценивать эту связь. Если молитва кажется вам сильной, используйте ее. Вот несколько примеров распространенных молитв против духов:  молитва Господня; молитва Архангелу Михаилу о защите; молитва честному и животворящему кресту; личные просьбы к духам покинуть ваш дом. Эти два вещества способны отгонять духов и избавлять жилище от негативной энергии. В этом случае вам нужно будет оставить окно или дверь открытыми, чтобы дух мог уйти. Если решите прочитать молитву или попросить духа уйти, произносите слова и одновременно расставляйте соль с рисом. Помните: вы должны верить в то, что у вас все получится. Если вы не будете верить или будете боятся, вы не добьетесь своего.

english_section_name: Performing a Home Spirit Cleansing

summary: Поговорите со священнослужителем либо обратитесь к медиуму или экстрасенсу, который проводит ритуалы изгнания духов. Разберитесь в том, почему не все готовы браться за изгнание духов. Изучите историю дома и поговорите с соседями, чтобы выяснить, откуда в доме мог появиться дух. Узнайте как можно больше информации о духе, который живет в вашем доме. Помните, что успешное изгнание во многом зависит от вашей силы духа.

document: Важно, чтобы вы доверяли этому человеку. Если вы верите человеку, вам вместе будет гораздо проще решить проблему. Доверие – ключ к успеху.  Задайте вопросы священнослужителю, духовному наставнику, медиуму. Поговорите с разными людьми, но помните, что людей, которые готовы провести обряд изгнания духов, не так много. Поскольку духи – это явление потустороннего мира, вам потребуется помощь религиозного деятеля или медиума. Однако есть проблема: не во всех религиях верят в то, что духи могут где-то поселяться, и не во всех религиях предусмотрены методы изгнания признаков. Безусловно, следует продолжать придерживаться своей веры, однако будьте готовы к тому, что более консервативные люди будут отказывать вам в помощи. Обычно специалист выражает желание посмотреть на дом, прежде чем приступить к работе. Соглашайтесь на это – это позволит вам успокоиться, если вы еще не уверены, живет ли у вас дух или нет. Возможно, в вашем доме произошло убийство, однако причины могут быть и другими, от трагедии, которая произошла много лет назад, до смерти, унесшей душу, которая еще не была готова уходить. Если вы и ваш помощник хорошо подготовитесь, вы будете знать, с чем вы имеете дело. Если вы будете точно знать, почему в вашем доме живет призрак, вам буде проще понять, какой специалист вам нужен. Дух может быть религиозным или светским – все зависит от ваших убеждений. Зафиксируйте все, что может иметь значение, и ведите дневник паранормальной активности. Эта информация поможет специалисту изгнать дух. Важно записывать не только физические явления – иногда присутствие духа ощущается телом.  Кажется ли дух злым и вредоносным? Вы чувствуете себя в опасности или он вам просто мешает? В каких помещениях обычно находится дух и какие предметы его интересуют? Есть ли места, где он не бывает? Что заставило дух заявить о себе? Когда вы впервые почувствовали его присутствие? В конце концов, духи питаются энергией, которую человек может им дать. Страх, особенно постоянный, а также тревожность и беспокойство помогают духу подчинять вас себе. Человек, который игнорирует проявления духа, становится менее подверженным его влиянию. В этой ситуации вы играете такую же важную роль, как и дух, какого специалиста вы ни выбрали бы. Сохраняйте спокойствие, не теряйте голову, и ваши проблемы вскоре разрешатся.

english_section_name: Working with A Professional