summary: Знайте, когда вы можете быть арестованы. Знайте, что разрешено делать полиции во время и после ареста. Знайте ваши права.

document: Полиция может арестовать вас во время остановки движения при таких условиях: если полицейский лично видел факт совершения преступления или у него есть вероятная причина для ареста. Когда у полицейского есть «разумное предположение, основанное на фактах и обстоятельствах, что данная особа совершила или собирается совершить преступление, офицер может арестовать человека»  Например, если вы неуверенно управляете автомобилем, нарушая правила движения, полицейский может провести тест на алкоголь в крови. Если тест покажет, что вы употребляли спиртное, офицер может арестовать вас. Если офицер увидит наркотики в салоне автомобиля во время остановки, то у него появится подходящая причина для ареста. Убедитесь в том, что были арестованы. Спросите, можете ли вы быть свободны. Узнайте, на каком основании вы задержаны, если ответ негативный. После этого лучше замолчать. Если вас арестовали, то полиция может совершать следующие действия на основе факта ареста:  обыск вашего тела и одежды. обыск ваших вещей. обыск вашего автомобиля, если вы были в нем во время задержания. проводить проверку, например, движение по прямой линии. задавать вам вопросы. Обратите внимание, что вы не обязаны отвечать, так как у вас есть право на хранение молчания. Если подобное происходит с вами, соблюдайте спокойствие и полностью сотрудничайте с полицией. Полиция должна вам зачитать «правило Миранды», прежде чем задавать вопросы после ареста. Это информирует вас о праве хранить молчание, если вам задают вопросы, так как все сказанное вами «может и будет использовано против вас». Полиция не может угрожать вам или заставлять в какой-либо другой форме говорить или давать любые показания. Если такое происходит, немедленно сообщите об этом своему адвокату.  Если полиция начинает задавать вам много вопросов, и вы полагаете, что будете задержаны (у вас, скорее всего, будет об этом хорошее представление), то лучше прекратить говорить. Если вас собираются арестовать – просто замолчите. Все, что вы говорите перед арестом, также может быть использовано против вас. Если полиция допрашивает вас, не зачитав «правило Миранды», заявления, которые вы делаете, не могут быть использованы против вас в суде. Знайте, что полиция будет расспрашивать вас снова и снова, даже после того, как вам зачитают права. Полиции позволено склонять вас к разговору. Они не обязаны быть честны с вами после зачитывания ваших прав.

english_section_name: Reacting if You Are Arrested

summary: Знайте свои права. Выберите удобное место для остановки. Расслабьтесь и не боитесь быть остановленным полицией, все будет в порядке, даже если вам выпишут штрафной талон. Опустите боковое стекло со стороны водителя и любые тонированные окна. Не начинайте говорить первым. Отвечайте четко и кратко. Следуйте любым приказам офицера. Знайте, когда офицер может обыскать ваш автомобиль на законных основаниях. Будьте вежливы и не спорьте, если вам выписывают штраф.

document: Полицейский может остановить вас за любое нарушение правил дорожного движения, неважно насколько оно серьезно. Они даже могут ехать за вами, ожидая, пока вы его совершите. Никогда не вступайте в драку с офицером полиции, не ведите себя угрожающе или враждебно. Если вы будете вести себя агрессивно, реакция офицера последует незамедлительно в виде ареста или штрафа. Полицейский не может остановить вас из-за вашего возраста, национальности или типа автомобиля, который вы водите. Если вы считаете, что были остановлены незаконно, запишите ваше общение с офицером, если есть такая возможность. Просто положите ваш телефон на панель приборов и нажмите «запись». Замедлите движение, включите поворотник и примите вправо. Так вы дадите офицеру понять, что собираетесь остановиться. Попробуйте найти парковку поблизости или широкую обочину. Многие офицеры оценят вашу предусмотрительность. Достаньте ключи из замка зажигания и положите на панель приборов. Если на улице темно, и вы одни в машине, то у вас есть право доехать до хорошо освещенной местности, например, АЗС или остановки. Если вы планируете продолжать движение, пока не найдете хорошо освещенное место, наберите 911. Дайте им знать, что вы были остановлены полицией, но будете продолжать движение пока не найдете хорошо освещенное безопасное место для остановки. Оператор 911 передаст эту информацию в полицию. Сделайте глубокий вдох и помните, что полицейские не являются вселенским злом и не представляют опасности. Они необходимы, чтобы помочь нас защитить. Включите освещение салона, если на улице темно. Делайте все движения очень медленно. Офицер внимательно следит за тем, чтобы вы не прятали оружие или не скрывали что-либо. Не тянитесь ни к чему под вашим сиденьем или в салоне автомобиля. Как только офицер подойдет, положите руки на руль, чтобы он мог их видеть. Не помешает вынуть ключи из замка зажигания и положить их на приборную панель. Это покажет полицейскому, что вы не собираетесь отъезжать. Когда офицер подходит к вашей машине, он просит удостоверение и регистрационный талон. Он не обязан объяснять вам причину остановки. Когда вы перемещаете руки, предупредите, что собираетесь предъявить документы. Достаньте их медленно и осторожно. Если вы остановились в темном месте, офицер будет подсвечивать ваши руки фонариком. Сделайте это в первую очередь и снова положите руки на руль. Держите руки на руле, в то время как офицер проверяет документы и автомобиль по рации.  Держите ваше удостоверение и регистрацию в конверте (желательно желтого или другого яркого цвета), а не в сумке. Конверт должен быть достаточно мал. Вам не следует держать документы в конверте, который достаточно велик для хранения в нем пистолета. Если ваше удостоверение и регистрация находятся в бардачке или под сиденьем (не рекомендуется), попросите у офицера разрешения достать их оттуда. Если у вас нет удостоверения или регистрации, офицер может арестовать вас за вождение без документов или выписать штраф. Если у вас есть весомая причина для отсутствия документов, офицер может позволить вам показать другое удостоверение личности с фотографией. Затем он сравнит фотографию на документах с вашим лицом. Все зависит от полицейского, поэтому постарайтесь не ездить без удостоверения и регистрации. Будьте вежливы и обращайтесь к полицейскому словом «офицер». Вы можете узнать имя полицейского. Слишком откровенные ответы могут нанести вам вред. Офицер может попытаться получить ваши признания, которые могут быть использованы против вас в суде. Он или она могут занести любые ваши ответы в рапорт. Кроме того, личные камеры наблюдения становятся стандартом для полицейских, так что ваше общение может быть записано. Вот несколько примеров того, как следует отвечать на вопросы:  Если вас спрашивают, «Вы знаете, почему вас остановили?» Отвечайте «Нет» Если вас спрашивают, «Знаете ли вы, с какой скоростью ехали?» отвечайте «Да». Ответ «Нет» на этот вопрос приведет офицера к предположению, что вы не ориентируетесь, с какой скоростью передвигаетесь. Но если вы действительно не знаете, что ответить, можете сказать: «Я думаю, что передвигался со скоростью около X». Если офицер спрашивает вас: «Есть ли у вас уважительная причина для того, чтобы превышать скорость?» скажите «Нет». Если вы ответите «Да», то даже если превышения не было, офицер может предположить противоположное, и, вероятно, выпишет вам штраф. Если он спросит: «Вы выпили?» и это не так, ответьте «Нет». Кроме тех случаев, когда вас останавливают за вождение в нетрезвом состоянии. Обязательно скажите, если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание, которое может повлиять на вождение. Вас могут попросить пройти тест на содержание алкоголя, если офицер заметит открытую емкость с алкоголем или даже почувствует запах спиртного. Полицейский не может заставить вас пройти тест без получения ордера на обыск. Но отказ на прохождение теста является основанием для немедленного ареста и приостановления действия водительского удостоверения. Если это произойдет, вы будете вынуждены пройти тест на алкоголь в тюремной камере, если сотрудники полиции получат ордер на ваш арест, который легко получить при факте нарушения правил дорожного движения. Отказ выполнять его приказ будет идентифицировать вас как уклоняющегося или оказывающего сопротивление. Это даст офицеру право применить к вам силу, чтобы заставить выполнять его приказы. Держитесь подальше от неприятностей и следуйте всем полученным приказам.  Если в поле зрения сотрудника полиции попадет какой-либо незаконный предмет или объект, он имеет право открыть дверь, достать его и забрать. В США движущиеся транспортные средства могут подлежать обыску правоохранительными органами после остановки движения. Возможной причиной может быть наблюдение подозрительной деятельности пассажиров, действия и предметы, которые сотрудник полиции может увидеть, услышать запах или услышать, например, нарушение безопасности, открытые емкости, потенциальное оружие и так далее. Если офицер спрашивает, может ли он обыскать ваш автомобиль, вы можете ответить отказом. Если вы отказываетесь от обыска, то это не является весомой причиной его не проводить. Суды имеют тенденцию становиться на сторону полиции. Даже если вероятная причина для обыска, указанная офицером, неверна, это по-прежнему будет считаться законным обыском Не вступайте в любые ненужные разговоры с офицером. Офицер знает, почему остановил вас, и все, что вы скажете, может быть использовано против вас в суде. У вас есть право хранить молчание и не свидетельствовать против себя. Также не называйте имен, даже если вы знаете офицера, который вас остановил. Скорее всего, остановивший вас полицейский предположит, что вы знаете имя другого офицера, так как вы уже были ранее арестованы или что-либо нарушали. Не покидайте вашего транспортного средства, если этого от вас не потребовали. Это практически всегда воспринимается как угроза, к тому же внутри автомобиля намного безопаснее, чем снаружи рядом с потоком машин. Пользуйтесь ремнем безопасности. Даже если вы уже остановились где-нибудь на оживленной улице или шоссе, кто-то все еще может врезаться в вас. Кроме того, если вы пристегнуты ремнем безопасности, у офицера не будет оснований полагать, что вы собираетесь сбежать. В США движущиеся транспортные средства подлежат возможному обыску правоохранительными органами при остановке. Если офицер обнаружит в поле зрения какие-либо незаконные объекты, то он или она может обыскать ту часть автомобиля, в которой они находятся и арестовать вас при необходимости. Если офицер спрашивает разрешения на обыск вашего автомобиля, вы не обязаны отвечать согласием. Но в случае такого отказа имейте в виду, что офицер может попытаться найти подходящую причину для обыска.  Подходящей причиной для обыска вашего автомобиля может стать наблюдение за подозрительными действиями пассажиров, объекты и предметы, которые сотрудник полиции может увидеть или услышать. Нарушения безопасности, открытые емкости и предметы, которые могут стать потенциальным оружием. Обратите внимание, что отказ от обыска автомобиля может также считаться подходящей причиной. Если офицер не сможет придумать такую причину, вы можете быть свободны, после того как он сделает вам предупреждение. Помните, что офицер не должен спрашивать вашего разрешения для использования K-9, чтобы собака могла обнюхать ваш автомобиль снаружи (поиск наркотиков, людей или взрывчатых веществ и так далее). У вас для этого будет масса времени в дорожной инспекции, если вы решите оспорить штраф. Вместо этого поблагодарите офицера и держите свои эмоции под контролем. Если вы считаете, что были остановлены без причины, или что офицер совершил незаконное действие, не пытайтесь разобраться с офицером во время остановки. Вместо этого постарайтесь вспомнить или узнать имя офицера в дальнейшем.  Если остановка слишком затянулась, вы можете узнать у офицера можете ли вы продолжать движение. Если вы считаете, что офицер превышает свои полномочия, то можете связаться вашим с адвокатом. Затем узнайте у него, есть ли у вас основания для подачи жалобы в том округе или штате, где работает полицейский. Например, если вы считаете, что были остановлены из-за расовой принадлежности, проконсультируйтесь с адвокатом и рассмотрите вопрос о подаче жалобы.

english_section_name: Reacting to Being Pulled Over


summary: Нарисуйте круг, изображающий обруч ловца снов. Нарисуйте внутри круга 16-угольник, напоминающий звезду. Нарисуйте меньший 16-угольник внутри фигуры, нарисованной в предыдущем шаге. Продолжайте процесс рисования, пока очень маленький 16-угольник не будет чуть заметным. Изобразите веревочки с перьями. Сотрите ненужные линии и нарисуйте бисер (глаза) и перья (руки). Раскрасьте рисунок по своему желанию.

document: Их нужно нарисовать в западном, восточном и южном концах обруча. Нарисуйте еще один внешний круг, чтобы получился обруч.  Выделите перья и бисер.

english_section_name: A Cartoon Dreamcatcher

summary: Нарисуйте кольцеобразную фигуру, чтобы изобразить обруч. Нарисуйте маленький круг в центре в качестве центральной точки. Нарисуйте кривые на обруче, чтобы он выглядел, как будто оплетен веревкой. Нарисуйте 3 веревки с прикрепленными к ним овальными фигурами. Сотрите лишние линии. Раскрасьте ловца снов по своему вкусу.

document: Этот круг будет основой для 8 листовидных форм, перекрывающих друг друга и располагающихся во внутренней окружности на равном расстоянии друг от друга.    Особенно выделите бисер и перья.

english_section_name: A Traditional Dreamcatcher


summary: Нажмите Command-N. Введите имя хоста и IP адрес.

document: Откроется новое окно «Терминал». Возле мигающего курсора введите информацию о логине, как показано здесь: telnet server.myplace.net 23 Примите во внимание, что номер порта может отличаться. Свяжитесь с администратором сервера, если подключения не произошло.

english_section_name: Unsecure Connection

summary:
Для обеспечения безопасности соединения используйте SSH (Защитная оболочка)
 Из меню «Оболочки» выберите «Новое удаленное подключение»…
 Введите имя хоста или IP адрес. Нажмите «Подключиться»
 Вам будет предложено ввести пароль. Сохраните настройки. Введите имя хоста или IP адрес сервера в окне ввода. Нажмите «ОК». Введите ID пользователя в поле Пользователь, нажмите «Подключиться», и ваша информация будет сохранена.

document: В поле ввода вверху окна «Новое соединение» введите адрес сервера, к которому вы хотите подключиться.  У вас должна быть учетная запись для входа.  Результат нажатия на клавиши никак не будет отображаться из соображений безопасности. Нажмите на значок «+» под колонкой «Сервер».

english_section_name: Connect via SSH


summary: Отдыхайте. Составьте план.  Медитируйте Выберите подходящее место. Разработайте регулируемую и сбалансированную диету, чтобы освоить искусство концентрации.  Регулярно занимайтесь физкультурой Делайте перерывы и меняйте обстановку. Практика — путь к совершенству.

document: Ключевой фактор, который влияет на концентрацию, —  отдых. Это неоднократно доказано исследователями. Для концентрации необходимо  спокойное сознание. При недостатке отдыха мысли начинают блуждать. Очень важно  спать достаточное количество времени и в правильное время. Также важным нюансом является регулярность сна. Спать слишком долго — тоже не лучшее решение. Так вы рискуете нарушить свои биологические часы и быть ленивым. Заводите будильник, чтобы вставать вовремя. Любое дело следует начинать с плана. Если приступить к делу без плана, то вы рискуете отвлечься на проверку электронной почты, обмен сообщениями и поиски в интернете. Когда нет четкой цели, человек просто теряет время. Вы будете отвлекаться на разные мысли и не сможете уделить внимание важной задаче. Составьте четкий план с учетом всех ваших потребностей. В промежутке сделайте перерыв на 5–10 минут и проверьте почту, после чего закройте вкладку и вернитесь к делу. Важно отводить в плане достаточное количество времени на развлечения, учебу и сон. . Медитация совершенно точно повышает навыки концентрации. На самом деле сама медитация невозможна без способности концентрироваться. Ежедневная медитация позволяет развивать конкретные методы концентрации. Очевидно, что некоторые места удобнее других. Лучше всего вам подойдет школьная библиотека, читальный зал или отдельный кабинет. Главное, чтобы не было отвлекающих факторов. Удалитесь от людей, если вы хотите сконцентрироваться на работе. При переедании на усвоение пищи уходит немало времени и сил, поэтому человек испытывает неудобства и становится вялым. Легкие и полезные блюда помогают обеспечить максимальную способность концентрироваться. Как говорил Томас Джефферсон, «человек редко жалеет о том, что съел слишком мало». Возможно, окажется, что вы способны насытиться меньшим количество еды, чем вы предполагали. . Способность концентрироваться во многом зависит от нашего физического состояния. Усталому и больному человеку требуется намного больше усилий. Конечно, он все равно сможет сосредоточиться, но сам процесс отнимет много сил. Стремитесь сделать свою жизнь проще и придавайте особую важность физическому здоровью:  хорошо спите по ночам; всегда оставайтесь в форме; поддерживайте здоровый вес; регулярно  занимайтесь физкультурой. Продолжительная работа в одном и том же месте может сводить с ума. Частые перерывы помогут решить проблему, сохранить интерес к делу и активность. Концентрация — это такое же занятие, как и любое другое. Чем больше практики, тем выше уровень концентрации. Невозможно стать хорошим бегуном без тренировок. Концентрация подобна мышце, которую нужно тренировать.

english_section_name: Long-Term Solutions

summary: Используйте беруши. Отмечайте каждый случай, когда мысли начинают блуждать. Выделяйте конкретные моменты времени, когда можно расслабиться. Улучшайте приток кислорода к мозгу. Делайте короткую передышку для мозга каждые полчаса или час. Выполняйте дела по очереди до полного завершения. Используйте метод паука. Работайте за столом, а не в постели. Используйте правило пяти элементов.

document: Это эффективное решение. Если дело происходит не ночью или вы живете не одни, то вокруг всегда присутствует шум от людей, машин, погодных условий. К берушам нужно привыкнуть и не использовать их слишком долго, чтобы не испытывать дискомфорта (можно делать перерывы каждый час). Возьмите лист бумаги и разделите на три части: утро, день и вечер. Ставьте пометку всякий раз, когда ваши мысли уносит в сторону от основной задачи. Уже скоро вы заметите, что благодаря такому методу периодичность проблемы снизится!  Осознать проблему — это первый шаг, который можно сделать с помощью фиксации случаев на бумаге. Осведомленность поможет вам улучшить концентрацию без лишних усилий. Благодаря такому методу вы определите моменты максимальной уязвимости. Допустим, много отметок приходится на утро, когда вы чувствуете усталость и ваши мысли начинают разбегаться. Это признак того, что вам следует больше спать или изменить свой утренний рацион. Если выделить конкретное время в течение дня, когда можно «отпустить» мысли (например, в 17:30 каждый вечер, уже после занятий или работы), то утром или в обед ваше внимание будет менее рассеянным. Если мысли начнут блуждать в неподходящий момент, напомните себе, что для этого есть специальное время и попытайтесь сосредоточиться. Кровь переносит кислород по организму. По причине силы тяжести кровь накапливается в нижней половине тела и поставляет в мозг меньше кислорода. Он необходим для хорошей концентрации. Регулярно вставайте и ходите, чтобы насытить свой мозг кислородом. Если вы проводите весь день на работе и у вас нет времени для разминки, то используйте такие упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте. Это могут быть разные изометрические и аэробные упражнения. Если от вас требуется весьма длительная концентрация, знайте — со временем эффективность работы мозга снижается. Разделите большую задачу на подзадачи и делайте перерывы или используйте короткий восстановительный сон для перезагрузки мозга и работы на максимальной мощности. Если вы склонны браться за сто дел сразу, то мозг трактует подобную ситуацию как разрешение переключаться с одной темы на другую. Если вы действительно хотите улучшить концентрацию, то убедите мозг завершить текущую задачу до перехода к следующему делу. Применяйте подобный подход в любой ситуации. Может показаться, что дочитать одну книгу до того, как взяться за следующую — это не то же самое, что завершить один рабочий проект до начала работ над другим, но ситуации удивительно похожи. Даже малейшие дела отражаются на других аспектах жизни. Что случится, если поднести вибрирующий камертон к паутине с пауком? Паук начнет исследовать источник шума по причине любопытства. Но что произойдет, если многократно подносить камертон к паутине? Спустя время паук потеряет интерес. Все становится предсказуемо, поэтому он просто игнорирует звук. В этом и заключается метод паука. Предвосхищайте разные отвлекающие факторы, чтобы не принимать их во внимание. Хлопают двери, поют птицы, шумят машины. Просто не обращайте внимания и сосредоточьтесь на текущей задаче. Повторяйте за пауком и закрывайте глаза на все обстоятельства, которые, возможно, вас отвлекают. В кровати нужно спать, а сосредоточенно работать следует за столом. Мозг подсознательно проводит такие параллели. Вы посылаете сигнал «спать», когда пытаетесь поработать в кровати. Это непродуктивно, поскольку вы требуете от мозга выполнить две задачи сразу (концентрация и сон). Грамотно выбирайте рабочее место, чтобы заставить мозг сосредоточиться или заснуть. Это простое правило. Когда кажется, что вы начинаете терять концентрацию, заставьте себя выполнить еще пять действий. Если вы решаете задачи, то решите еще пять примеров. Если читаете книгу, то прочитайте еще пять страниц. Поддерживайте концентрацию еще на пять минут. Используйте силы из глубинных резервов организма, которые есть у любого человека.

english_section_name: Quick Fixes

summary: Попробуйте Метод ключевых слов.

document: Это простой метод, в котором нужно лишь найти правильное ключевое слово для текущей задачи и многократно повторять его, когда вы начинаете отвлекаться или терять концентрацию. Используется не одно универсальное слово. Каждая задача имеет свои ключевые слова. Нет никаких жестких правил и человек волен выбирать вообще любое ключевое слово, которое поможет ему сконцентрироваться. Пример: вы читаете статью о гитарах. Используйте ключевое слово «гитара». Медленно читайте каждое предложение. Если вы отвлеклись, не смогли понять смысл или сосредоточиться, начните повторять ключевое слово «гитара, гитара, гитара, гитара, гитара» до тех пор, пока ваше сознание не вернется к статье. Также заведите привычку медитировать хотя бы 10 минут, чтобы улучшить уровень концентрации. Для оптимальных результатов сначала концентрируйтесь только на самой медитации.

english_section_name: Keywords Technique


summary: Используйте восковую эпиляцию за день или два перед нужным событием. Умойтесь и высушите лицо. Нагрейте воск при необходимости. Перед эпиляцией нанесите тальк. Нанесите воск между бровей. Дождитесь, пока воск засохнет прежде, чем отдирать его. Удалите излишки воска. При помощи пинцета удалите оставшиеся волоски. Используйте тональный крем, чтобы скрыть покраснения. Чтобы справить с болью при эпиляции используйте болеутоляющие, отпускаемые без рецепта.

document: Несмотря на то, что большинство людей не имеют проблем с восковой эпиляцией, у некоторых она может вызвать небольшое раздражение кожи. Если вы никогда не пользовались воском до этого, вероятно, вы не знаете, какая будет реакция вашей кожи. Поэтому лучше всего делать эпиляция за несколько дней, чтобы хорошо выглядеть на желаемом мероприятии. Если у вас появиться раздражение, у вас будет шанс восстановиться перед тем, как выходить в свет. Крайне редко, но встречаются случаи аллергической реакции на воск для эпиляции. У некоторых людей может возникнуть сыпь или симптомы фолликулита. Если вы не уверены, есть у вас аллергия, нанесите небольшое количество воска на незаметный участок кожи (например, на бок или бедро) прежде, чем применять на лице. Если у вас появится сыпь или прыщики, вам не стоит использовать воск на лице. Чистота – очень важный аспект при восковой эпиляции. Так как воск удаляет не только нежелательные волосы, но и верхний слой кожи, существует очень небольшой (но вероятный) риск попадания инфекции. По этому причине вам необходимо умыться мягким мылом и вытереть лицо чистым полотенцем, чтобы убить все микробы и бактерии, которые могут вызвать проблемы. Не забудьте также помыть руки (или если вам помогает друг/подруга, проследите, что он/она помыл(а) руки). Вредные бактерии могут появиться после любой бытовой активности (например, употребления пищи). Вы же не хотите, чтобы немытые руки прикасались к коже, чувствительной после эпиляции? Большинство восковых продукций выпускается в двух видах: холодный и горячий. Холодный воск уже прилеплен к специальным полоскам и является чуть более простым и удобным вариантом. С другой стороны, горячий воск необходимо греть, наносить, а затем уже прикладывать полоску и сдирать. Если вы используйте горячий воск, начинайте его греть в соответствии с инструкцией. Пока вы ждете, вы можете сделать следующий шаг. Если вы пользуетесь горячим воском, будьте осторожны и не нагревайте его до некомфортный или слишком высокой температуры. Ожог между бровями может быть очень болезненным (к тому же и не очень красиво выглядит). Кроме того, так как вы работаете в опасной близости к глазам, вы должны минимизировать риски, если воск случайно капнет. Как указано выше, воск может причинить вред коже. Чтобы минимизировать неприятный эффект, нанесите небольшое количество талька на область, где хотите удалить волосы (в данном случае между бровями). Это не только делает нанесение и удаление воска более комфортным, но и удалит излишние жиры и влагу с кожи и с волос, позволяя воску лучше “схватить” волос при нанесении. Когда вы будете готовы начинать, нанесите небольшое количество воска на часть брови, которую хотите удалить. Обычно это сантиметр между бровями. Процесс нанесения немного отличается, в зависимости от того, холодный воск или горячий:  Если воск холодный, просто прижмите полоску липкой стороной прямо н область между бровей и потрите, чтобы она хорошо прилипла. При нанесении горячего воска используйте аппликатор или другой удобный для размазывания инструмент, например, деревянную палочку или нож для масла. Прижмите идущую в комплекте полоску, чтобы она хорошо прилипла к воску. Будьте умерены и осторожны в области, ‘‘куда’’ наносите воск и в каком количестве. Вы же не хотите случайно удалить кусочек брови. Всегда придерживайтесь правила: лучше мало, чем много. Если вы удалите какой-то участок, вы можете нанести воск заново. Если вы захватите слишком много волос, вам придется ждать долгое время, пока они отрастут! Если вы используете горячий воск, подождите несколько минут, чтобы он затвердел. Чем он тверже, тем сильнее он обволакивает волос, что необходимо для выдергивания. Если у вас холодный воск, просто надавите на проблемную зону, и воск прилипнет естественным путем.  Когда будете готовы, оторвите полоску одним быстрым движением против направления роста волос. Так как у большинства людей волос растут вверх ко лбу, это значит, что вы должны отрывать полоску движением вниз. Не мешкайте! Это все равно что отлеплять пластырь: чем быстрее вы сделаете это, тем меньше боли почувствуете. После удаления полоски вы увидите, волоски, прилепленные и вырванные вместе с воском. В данном случае на коже может остаться лишний воск. Его можно удалить специальными средствами, которые продаются в тех же местах, где и сам воск (магазины косметики, салоны красоты, отделы в супермаркете и т.п.). Воск также можно удалить при помощи детского масла или других средств на масляной основе, предназначенных для использования на лице. Если вы используете масло, постарайтесь выбрать средство без запаха. Искусственные ароматы могут вызвать раздражение на чувствительной коже или стать причиной аллергической реакции. После использования воска изучите лицо в увеличительном зеркале. Вы увидите меньше волос между бровями. Однако иногда эпиляция проходит не идеально, и некоторые волоски могут остаться. В этом случае вы можете снова нанести воск или, если волос не много, быстрее и проще будет избавиться от них при помощи пинцета. Пинцет прост в использовании. Глядя в зеркало, аккуратно подцепите каждый нежелательный волосок и удалите быстрым движением. Так же как и в случае с воском, чем быстрее ваше движение, тем меньше боли. Даже если эпиляция прошла успешно, ваша кожа может быть немного раздражена (в конце концов, вы удалили волосы прямо из фолликул), Если ваша кожа красная или воспаленная, а у вас нет времени, чтобы ждать, пока покраснение спадет естественным путем, попробуйте замазать его небольшим количеством тонального средства. Если кожа не сильно раздраженная или у вас не проявилась аллергическая реакция (что следует проверить до нанесения воска), то вы будете выглядеть прекрасно. Несмотря на то, что кожа может стать немного чувствительной после эпиляции, в целом боль проходит довольно быстро. Если же область между бровями продолжает зудеть 15 минут и больше, примите одну таблетку болеутоляющего средства. Проверьте название перед употреблением. Лучше всего подойдут таблетки с противовоспалительным эффектом, так как они сделают кожу менее раздраженной. Вы также можете использовать заморозку перед эпиляцией. Обычно она выпускается в виде крема или спрея и помогает на время заморозить кожу, сделав ее менее чувствительной к боли.

english_section_name: Waxing Like a Professional

summary: Смешайте 1 стакан сахара, ⅛ стакана воды и ⅛ стакана лимонного сока. Нагрейте ингредиенты на плите. Уберите с огня. Нанесите и удалите пасту как обычно. Вы можете добавить свой любимый аромат.

document: Если у вас нет на руках покупного воска, не волнуйтесь! Очень легко избавиться от моноброви при помощи домашнего рецепта и использования нескольких общеизвестных ингредиентов. Для начала смешайте 1 часть воды, одну часть лимонного сока и 8 частей сахара в большой миске. В статье применяются указанные выше количества, однако рецепт легко приспособить под себя, главное соблюдать пропорции. Этот рецепт близок к древне-египетской технике шугаринга.  Это старая техника применяется и в современной эпиляции, где используются ингредиенты, доступные тысячи лет назад. Налейте смесь в кастрюлю и начните подогревать на медленном огне. Используйте специальный градусник, чтобы контролировать температуру. Чтобы не доводить до кипения, очень важно не нагревать смесь слишком быстро. Доведите до температуры 221 С. При данной температуре сахар становится густым, тягучим и липучим, что идеально для эпиляции. Как только начнет появляться пузырьки, снимите смесь с огня и перелейте в чистую миску. Остудите, чтобы к смеси можно было спокойно прикасаться, но при этом она должна оставаться в нужной для эпиляции консистенции. Это займет не больше 15 минут. В данном случае вы используете домашнюю сахарную пасту, которая действует так же, как и воск. Используйте чистый аппликатор или деревянную лопатку для нанесения тонкого слоя пасты на нужную область по направлению роста волос. Прижмите плотную салфетку и подождите, когда паста затвердеет. Отрывайте полоску против направления роста волос. Возможно, после процедуры у вас останется еще небольшое количество пасты. Вы можете хранить ее в холодильнике в герметичном контейнере. Для нового использования просто разогрейте в микроволновой печи. Вам не нужно снова пользоваться плитой. Этот рецепт хорош тем, что его можно видоизменять. Например, вы можете придать пасте любимый аромат, добавив его на стадии охлаждения. Ниже представлены несколько вариантов, которые вы можете найти подходящими:  Молотые лепестки лаванды Измельченные листья мяты Измельченные листья базилика Экстракт мятного масла Шкурка апельсина Экстракт сандалового дерева

english_section_name: Using Homemade Wax


summary: Нарисуйте усеченный сверху треугольник посередине страницы. Нарисуйте треугольник в верхней части основания. Нарисуйте несколько квадратов на треугольника. Нарисуйте форму лодки. Сотрите лишние линии и сильнее обведите контур. Раскрасьте!

document: Это будет тело лодки.  Это будут паруса. Добавьте детали, например, деревянные доски на теле лодки, небольшой спасательный круг и мачту за парусами.  Следуйте иллюстрации и раскрасьте по своему усмотрению.

english_section_name: Drawing a Traditional Ship

summary: Нарисуйте небольшую каплевидную фигуру в середине страницы. Под каплевидной фигурой нарисуйте длинную арку. Нарисуйте форму лодки. Сотрите линии наброска и обведите контур карандашом. Раскрасьте лодку цветами на ваш выбор.

document: Это будет верхняя часть лодки. Это будет тело лодки. Добавьте детали внутри и снаружи лодки. Для руководства следуйте иллюстрации.

english_section_name: Drawing a Realistic Style Wooden Boat

summary: Нарисуйте основное тело парусной лодки, нарисовав трапецию. Затем проведите линию, перпендикулярную телу лодки. Проведите еще одну линию, на этот раз перпендикулярную первой. Добавьте форму лодки, нарисовав треугольники и добавив линию прямо над телом лодки. Добавьте четкие формы лодки. Нарисуйте основной контур лодки. Сотрите карандашные линии и несколько дополнительных деталей. Раскрасьте лодку.

document: Также нарисуйте маленькую трапецию там, где эта линия соединяется с лодкой. Добавьте больше деталей туманной смотровой площадке.

english_section_name: Drawing a Sailboat

summary: Нарисуйте длинный овал. Нарисуйте линию, разделяющую овал на 2/3. Затем нарисуйте две кривые линии вдоль разделяющей линии. Добавьте первичный набросок нижней части каяка. Нарисуйте более загнутую линию вдоль первичного наброска нижней части каяка. Нарисуйте прямую линию для ручки весла. Нарисуйте основную форму лезвия весла. Нарисуйте основной контур лодки. Сотрите все ненужные линии и добавьте детали. Раскрасьте каяк.

document: Также нарисуйте место для сидения человека, нарисовав полукруг.

english_section_name: Drawing a Kayak


summary: RAID admin – это утилита для управления RAID, входящая в состав операционной системы Mac OS X.

document: Вы также можете скачать RAID admin с сайта компании Apple.  Найдите значок RAID admin в Доке или на рабочем столе и щелкните по нему, чтобы запустить приложение. Найдите и выделите опцию «Delete Array» в панели инструментов RAID admin. Введите пароль суперпользователя. Повторите этот процесс со всеми записями в списке массивов в окне RAID admin, чтобы отключить RAID.

english_section_name: Disable Raid with RAID Admin (Mac OS X)

summary: Войдите в BIOS, нажав соответствующую клавишу во время включения компьютера. Определите клавишу для входа в BIOS. Расположение настроек RAID будет варьироваться в зависимости от версии BIOS. В настройках RAID найдите опцию «Disable» и нажмите Enter.

document: Наиболее распространенными клавишами являются F1, F2, F11 и Escape. Точную клавишу можно посмотреть на экране с логотипом производителя материнской платы или на экране, следующем за Power-On Self Test (POST).  После того, как вы определили клавишу, перезагрузите компьютер и удерживайте эту клавишу нажатой. Откроется BIOS. Поищите настройки RAID в меню «Advanced BIOS Features» или в других меню. Используя кнопки со стрелками на клавиатуре, просмотрите каждое меню BIOS и найдите настройки RAID. Затем нажмите Esc для возврата в главное меню. В главном меню перейдите к «Save Settings and Exit» и нажмите Enter. RAID будет отключен, а компьютер автоматически перезагрузится.

english_section_name: Disable Raid in the System BIOS (PC)


summary: Учтите образ жизни. Подумайте о том, насколько светлые волосы подходят вашей личности. Спросите мнение друга. Посмотрите, как вы выглядите со светлыми волосами, воспользовавшись фотошопом.

document: Со светлыми волосами вам придется изменить свой стиль жизни на более бережный. Например, будучи блондинкой, вы не сможете прыгнуть в бассейн без специальной шапочки. Светлые волосы впитывают хлор и другие элементы, что может изменить их цвет на зеленый. Кроме того, светлые волосы, если их мыть в душе, где вода богата медью или железом, могут стать оранжево-красными или зелеными. Мыть шампунем светлые волосы рекомендуется раз в три дня, чтобы они выглядели здоровыми, а краска вымывалась не так быстро. Если вам просто необходимо мыть волосы ежедневно, вам будет достаточно сложно быть блондинкой. Говорят, что блондинки умеют веселиться, но приготовьтесь к тому, что вы будете притягивать к себе чрезмерное внимание. Если вы все-таки решитесь окрасить волосы в светлый цвет, вам придется выработать иммунитет на шутки про блондинок. Такие шутки обычно не несут в себе вреда, они просто грубые и безвкусные. Светлые волосы притягивают не только негативное, но и позитивное внимание, поэтому в любом случае приготовьтесь, что к вам будут прикованы взгляды. Если вы не до конца уверены, что готовы к таким значительным  изменениям с цветом волос, вы можете обратиться за советом к семье и друзьям. Скажите им, что вы хотите стать блондинкой, и посмотрите на реакцию. Если они обеими руками за и выглядят вдохновленными таким вашим решением, то это может стать для вас хорошим знаком. Если они выражают опасения, уточните, почему. Примите во внимание их мнение и советы, но, независимо от того, что они скажут, делайте то, что приносит вам счастье. Существует множество сайтов с набором причесок, которые позволят вам загрузить ваше фото и поэкспериментировать с цветами волос, чтобы вы могли оценить свой потенциальный внешний вид, прежде чем решиться на отчаянный шаг. Вы также можете поэкспериментировать с различными цветами и стрижками, чтобы подобрать себе образ по вкусу!

english_section_name: Factoring in Your Interests and Personality

summary: Определите степень ухода за волосами, которая вам подходит. Сделайте профессиональное осветление и тонирование волос. Регулярно занимайтесь корнями и подправляйте тон волос. Учтите время, которое вам понадобится, чтобы стать блондинкой. Распланируйте финансовые траты. Ищите качественные продукты для волос.

document: Светлым волосам необходим больший уход, чем волосам другого цвета. Не забывайте, что переход на больше, чем два тона, от естественного цвета волос к более темному или светлому требует более тщательного ухода. Когда корни начнут отрастать, вам придется обратиться к специалисту, чтобы при освежении краски все прошло гладко. Если уход за волосами может стать для вас проблемой, обдумайте еще раз хорошенько, стоит ли вам становиться блондинкой. Не осветляйте и не тонируйте волосы самостоятельно. Осветление — очень жесткий химический процесс, который приводит к разрушению фолликул волос. Вам лучше заплатить профессионалу в салоне за переход на более светлый цвет волос и за уход в дальнейшем. Конечно, самостоятельная покраска обойдется дешевле, но она может привести к настоящему волосяному кошмару, справиться с которым самой вряд ли удастся. Вы с легкостью можете сжечь волосы, сделать их оранжевыми или лишить их всякого объема. Чтобы все прошло удачно, вам стоит подумать, можете ли вы себе позволить воспользоваться услугами профессионала. Чтобы ваши волосы оставались желаемого оттенка, а корни не выделялись, необходимо подправлять тон каждые 4–6 недель. Когда корни начинают прорастать, необходимо осветлять их и придавать им тон, чтобы они не отличались от остальных волос. Кроме того, периодически понадобится подравнивать волосы, так как светлые волосы более склонны к секущимся кончикам. Если вы будете ходить в салон для коррекции, что мы и рекомендуем, вам это влетит в копеечку. Подумайте о визитах в салон в долгосрочной перспективе и решите, есть ли у вас на них не только время, но и деньги. Не рекомендуем резко переходить на светлые волосы. Конечно, хотеть сразу стать блондинкой — естественно, но очень важно сделать все поэтапно. В зависимости от того, насколько темные или поврежденные у вас волосы, стилист будет постепенно осветлять ваши волосы при помощи мелирования, увеличивая площадь окрашенных волос со временем. Это позволит уберечь ваши волосы от выпадения.  Большинство стилистов просто откажутся осветлять сразу все волосы, так как они знают, насколько это вредно. Стилист, скорее всего, спросит вас о прошлых покрасках волос. Для стилиста важно знать, насколько сильно повреждены фолликулы ваших волос и насколько ваши волосы сильные, поэтому будьте честны. Вам придется множество раз обращаться в салон, прежде чем вы сможете похвастаться одним красивым оттенком светлых волос, а это все стоит денег. Отличным решением будет распланировать финансовые траты, чтобы быть подготовленной.  Вы можете обзвонить салоны и разузнать цены, но, скорее всего, вам придется прийти в салон лично, чтобы стилист проверил и осмотрел ваши волосы, а также определил дальнейший порядок действий лично для вас. Когда вы обсудите то, чего хотите и как вам этого достичь, ваш стилист будет иметь хорошее представление о том, сколько вам будет стоить переход к светлым волосам. Химические средства, обеспечивающие красивый цвет блонд, также наносят тяжелый урон фолликулам волос. Чтобы восстановить необходимые витамины, минералы и влагу в волосах, необходимо пользоваться качественными продуктами. Сюда относятся шампуни, кондиционеры, глубокие кондиционеры, термозащита и увлажнители. Если вы хотите, чтобы волосы оставались здоровыми, покупайте качественные средства.  Спросите стилиста, какие средства он порекомендует для светлых волос. Очень важно позаботиться о том, чтобы насытить волосы влагой и силой, которых они лишаются из-за осветления. Вы можете заметить изменения в текстуре волос после того, как покрасите их, и тогда вам придется использовать дополнительные средства, чтобы снова придать им блеск, объем и мягкость.

english_section_name: Maintaining and Committing to Blonde Hair


summary: Напоминайте себе, что улыбка и смех полезны для души и тела. Расслабьте лоб. Носите очки Держите на рабочем столе зеркало. Обратитесь за помощью. Приклейте на лоб кусочек лейкопластыря. Улыбайтесь. Носите солнцезащитные очки.

document: Старайтесь чаще улыбаться и смеяться каждый день, чтобы наполнить жизнь позитивными эмоциями. Они очень заразительны, поэтому вы даже сможете влиять на расположение духа окружающих вас людей.   Улыбка и смех помогают ослабить стресс. Как и в случае с физическими нагрузками, когда тело начинает вырабатывать эндорфины, улыбка и смех могут снизить стресс. Сознательно заставляйте себя улыбаться и смеяться каждый день, чтобы легче переносить все жизненные трудности и невзгоды. Так вы станете более счастливым и успешным человеком. Пожалуй, самый простой способ прекратить часто хмуриться — расслабить свой лоб в момент напряжения мышц лица. Можно даже слегка помассировать участок между бровями указательным и средним пальцами, если вы чувствуете, что хмурите брови. . Возможно, вы хмуритесь в связи с ухудшением зрения. В таком случае люди начинают непроизвольно жмуриться или хмуриться. Если у вас в последнее время наблюдаются головные боли, неясное или размытое зрение, то запишитесь на прием к окулисту. Врач пропишет вам очки, контактные линзы или лазерную коррекцию зрения. Если возможно, поставьте на рабочем столе зеркало и начните следить за своим выражением лица, чтобы перестать хмуриться. Если в школьном классе есть зеркало, то попробуйте сесть неподалеку.  Дома также можно часто смотреть на себя в зеркало. Не нужно смотреть в зеркало непрерывно. Периодически следите за собой, чтобы не хмуриться. Репетируйте различные выражения лица. Тренируйтесь улыбаться или расслаблять лицо перед зеркалом. Повторяйте действие в течение нескольких минут. В этом деле могут прийти на помощь друзья и родственники. Сообщите им о своей проблеме и попросите говорить каждый раз, когда вы хмуритесь. Это действие могло уже так войти в привычку, что вы перестали его замечать. Без зеркала человек не видит своего лица, поэтому попросите друзей следить за вами. Например, скажите: «Я тут заметил, что многие жалуются на мое хмурое выражение лица, но сам я этого даже не замечаю. Ты бы не мог говорить мне всякий раз, когда я начинаю хмуриться?» Дома и во время сна можно заставить себя избавиться от этой привычки. Возьмите лейкопластырь и наклейте между бровями. Он будет сдерживать кожу и помешает вам хмуриться. Люди могут хмурить брови даже во сне, так что не снимайте пластырь на ночь. Старайтесь наклеить пластырь так, чтобы не задеть брови, иначе потом он может отклеиться вместе с волосками. Тренировки перед зеркалом помогут вам избавиться от привычки хмуриться, однако иногда необходимо заставлять себя улыбаться, чтобы привыкнуть к новой мимике. Напоминайте себе улыбаться в течение дня.  Улыбайтесь проходящим мимо людям. Улыбайтесь при зрительном контакте с человеком. В очень солнечную погоду часто приходится хмуриться поневоле, чтобы защитить глаза от опасных солнечных лучей. Начните носить солнцезащитные очки, чтобы перестать хмурить брови.

english_section_name: Controlling Your Facial Expressions

summary: Определите причины напряжения. Избавьтесь от стресса или ослабьте напряжение. Составьте список своих ожиданий. Мотивируйте себя смеяться. Планируйте интересные дела на будущее. Отдыхайте. Правильно реагируйте на комментарии. Относитесь к людям с добротой.

document: Возможно, ваше хмурое выражение лица не естественное, а вызвано повседневным стрессом. Каждый раз, когда вы или кто-то другой будете замечать, что вы хмуритесь, оценивайте присутствующие факторы стресса.  Например, вы хмуритесь в присутствии определенного человека или когда вас вызывают к доске в школе. Записывайте все факторы стресса, чтобы следить за тем, как часто они повторяются. Определите источники стресса и обдумайте, какие из них можно устранить, а последствия каких нужно ослабить. Если решить эти проблемы, вы будете гораздо реже хмуриться или даже полностью избавитесь от этой привычки. Например, стресс вызывают сообщения вашего партнера, который целый день пишет вам о проблемах на работе. В таком случае попросите партнера рассказывать вам все новости за один раз после работы или во время обеда, чтобы вы реже отвлекались. Если в течение дня вы заметили у себя хмурый взгляд, тогда отвлекитесь от суеты и запишите свои приятные ожидания. Это может быть нечто простое вроде вкусного ужина после работы или значительное вроде грядущего отпуска. Такое упражнение позволит вам отвлечься от ситуации и сосредоточиться на приятных вещах. Один из лучших способов перестать хмуриться — больше смеяться! Чаще смотрите комедии, чтобы на протяжении дня вспоминать забавные моменты и улыбаться. Разбавьте повседневную суету юмором.  Ищите шутки в интернете или скачайте приложение с анекдотами. Сохраняйте смешные картинки и пересматривайте их в течение дня. Проводите больше времени с веселыми друзьями. Если считаете, что вам недостает приятных ожиданий, то начните строить интересные планы с друзьями. Всегда можно взять отпуск, провести день на пляже или сходить в кинотеатр. Узнайте, что могут предложить ваши друзья. Временами люди хмурятся из-за чрезмерной усталости, которая вызвана постоянной работой или сложным проектом. Не забывайте, что ваша эффективность сильно зависит от заботы о себе и регулярного отдыха. Если вы часто хмуритесь, когда выполняете задание, отвлекитесь от работы на 5 минут и послушайте песню или прогуляйтесь. Также можно перекусить, чтобы пополнить запас сил. Ваш хмурый вид может стать поводом для комментариев окружающих. Например, вам часто говорят: «Ты всегда такой сердитый». Подобные замечания со стороны коллег и знакомых могут быть достаточно грубыми и надоедливыми. Старайтесь отвечать на них вежливо, но без увиливаний. Например, можно сказать: «Думаю, что тебе показалось, я в полном порядке. Спасибо за заботу». Еще один способ улучшить настроение и перестать хмуриться — совершать добрые поступки. Доброта может проявляться как в незначительных поступках — купить стаканчик кофе другу или коллеге, так и в чем-то большем — предложить свою помощь в столовой для бездомных. Благодаря добрым поступкам на вашем лице всегда будет сиять улыбка.

english_section_name: Monitoring and Improving Your Mood


summary: Попробуйте натуральные средства. Чеснок. Куркума. Чай с полынью.

document: Необходимо понимать, что эти альтернативные методы не имеют под собой доказательной базы, а значит, могут быть неэффективными или основанными на чьем-то личном опыте и информации, передающейся из уст в уста. Отсутствие доказанной эффективности подразумевает вероятную бесполезность методов. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем пробовать альтернативные методы. Альтернативные методы следует применять в комбинации с лекарствами, назначенными врачом, и их нельзя рассматривать, как самостоятельную терапию. Чеснок считается прекрасным домашним средством для борьбы с острицами. Во-первых, съешьте много свежего чеснока. Чеснок может убить или уменьшить количество остриц, когда будет проходить по кишечнику. Также попробуйте нанести чесночную пасту на область вокруг анального отверстия. Благодаря чесноку яйца остриц погибнут, а масло облегчит зуд.  Для приготовления чесночной пасты вам понадобится раздавить 2 или 3 зубчика свежего чеснока. Добавьте к чесноку несколько чайных ложек касторового или оливкового масла. Перемешайте до образования пастообразной консистенции. Также можно сделать пасту на основе вазелина. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием альтернативных методов избавления от остриц. Эффективность куркумы в борьбе с паразитами была доказана лабораторными исследованиями, однако ученые не уверены в эффективности куркумы в борьбе с паразитами человека. Тем не менее, острая еда, приправленная куркумой, эффективно избавляет от остриц. Принимайте 300 мг куркумы в капсулах 3 раза в день.  Вы можете принимать куркуму в виде чая. Добавьте 1 чайную ложку с верхом куркумы в стакан горячей воды и оставьте на 5–10 минут. Выпейте два-четыре стакана такого чая. Не используйте куркуму во время приема препаратов для разжижения крови, поскольку это увеличивает риск кровотечения. Полынь в народе широко используется для очищения пищеварительной системы от глистов. Добавьте 3–4 капли настойки полыни в кружку теплой воды. Ребенку необходимо выпивать один стакан в день, а взрослому две.  Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот метод. Не используйте этот метод во время приема противозачаточных препаратов. Кроме того, при наличии аллергии на амброзию вполне вероятна аллергия и на полынь.

english_section_name: Using Unverified Alternative Methods

summary: Диагностика энтеробиоза. Обратитесь к врачу. Лечение энтеробиоза медикаментами.

document: Одним из самых быстрых методов диагностики энтеробиоза является метод липкой ленты. Возьмите кусочек скотча и обмотайте вокруг своего пальца липкой стороной наружу. Утром, когда ребенок проснется, проведите пальцем со скотчем вокруг анального отверстия. Яйца паразита должны приклеиться на скотч.  Аккуратно положите кусочек скотча в герметичную банку. Помните, что скотч с яйцами остриц заразен для окружающих людей. Проводите соскоб до того, как ребенок сходит в туалет или воспользуется ванной. Врачи рекомендуют брать соскобы три дня подряд, хотя высока вероятность того, что яйца глистов будут обнаружены уже на первом соскобе. Если вы делали соскоб в домашних условиях и обнаружили на скотче яйца, обратитесь к врачу. Можете взять скотч с собой. Возможно, анализ потребуется сдать повторно в поликлинике или в лаборатории, чтобы определить, заражение каким паразитом произошло. Для определения типа паразитарной инфекции врач или лаборант должен осмотреть отпечаток с анального отверстия под микроскопом. Лечение энтеробиоза проводится двукратным приемом лекарства. Первый раз препарат принимается при обнаружении остриц. Вторая доза препарата принимается через две недели. Такая схема приема необходима для избавления от остриц, которые вылупились из яиц.  При заражении кого-то одного из членов семьи, курс лечения, как правило, рекомендуют пройти всем родственникам. Наиболее распространенными препаратами для лечения остриц являются мебендазол, пирантела памоат и альбендазол. Пирантела памоат продается без рецепта врача. Для остальных препаратов необходим рецепт от врача. Уточните у врача, какой из препаратов вам подойдет.

english_section_name: Treating the Pinworms

summary: Мойте руки. Принимайте душ по утрам. Следите за чистотой нижнего белья.

document: Каждый человек должен часто мыть руки. Обязательно мойте руки после проведения соскоба или после контакта с инфицированным ребенком. Мойте руки с мылом перед едой. Используйте достаточное количество мыла.  Для начала смочите руки. Хорошенько намыльте их. Обратите внимание на область между пальцев и вокруг ногтей. Используйте мягкую губку или скраб для области под ногтями — яйца остриц очень часто оказываются под ногтями, особенно когда инфицированный чешется. Тщательно смойте мыло теплой водой и высушите руки. Коротко подстригите ногти, чтобы предотвратить раздражение и снизить распространение паразита. В период избавления от паразита необходимо принимать душ каждое утро. Острицы откладывают яйца по ночам, поэтому утром анальная область усеяна тысячами яиц. Эти яйца инфицируют окружающих, а из них вылупляются острицы. Сразу после пробуждения необходимо сходить в душ и выстирать белье. Отдайте предпочтение душу, а не ванне. Купание в воде повышает риск заглатывания яиц и повторное инфицирование. Меняйте нижнее белье каждый день в период, пока есть риск заражения окружающих. Не складывайте нижнее белье больного с другой одеждой. Чтобы снизить риск распространения остриц и их яиц, держите нижнее белье зараженного отдельно.  Стирайте одежду, постельное белье и полотенце в максимально горячей воде. Если нет возможности ежедневно стирать, храните грязное белье в запечатанном полиэтиленовом пакете. Споласкивайте одежду как минимум дважды. Чтобы снизить риск распространения яиц остриц, не позволяйте кому-либо пользоваться полотенцем больного. Пользуйтесь одноразовыми перчатками при работе с одеждой инфицированного. Не трясите зараженное белье до стирки. Это может способствовать распространению яиц, что приведет к повторному заражению.

english_section_name: Preventing Reinfection

summary: Инфицирование острицами. Факторы риска. Симптомы энтеробиоза.

document: Заражение острицами происходит во время еды, контакта с чем-то или кем-то, инфицированным яйцами остриц, — так яйца попадают на руки и в рот. После проникновения в кишечник из яиц вылупляются взрослые особи. Женские особи выходят наружу через анус и откладывают яйца на коже.  Взрослые особи — это паразиты белого цвета до 2,5 см в длину. Они мигрируют ночью к анусу и откладывают там яйца. За один раз они могут отложить до 10 000 яиц. Новые особи вылупляются и способны инфицировать уже через несколько часов. Яйца остриц могут выживать до двух недель на одежде, постельном белье, еде и на поверхностях. Яйца остриц могут выживать в течение двух недель в шерсти животных, но инфицируют только людей. У детей до 18 лет риск заражения острицами высок. Ученые подсчитали, что от 10 % до 40 % детей имели остриц в определенный момент времени. Маленькие дети подвержены большему риску, а значит и члены их семьи и опекуны.  Дети могут несознательно распространять остриц среди членов семьи. При обнаружении остриц у ребенка необходимо пройти лечение всем членам семьи, поскольку риск того, что ребенок успел распространить инфекцию, высок. Инфицированный ребенок также может распространять остриц в школе или детском саду. К сожалению, большинство случаев инфицирования острицами протекают бессимптомно, и инфицированный даже не подозревает, что заражен. Главный симптом этой инфекции — зуд вокруг ануса. Особенно выражен зуд в ночное время, когда женские особи остриц выкладывают яйца, и из них вылупляются новые особи. Зуд достаточно силен, и поэтому часто доставляет детям дискомфорт. Также энтеробиоз может проявляться инфекциями мочеполовой системы и нарушением сна.  Если зараженный острицами будет чесаться очень сильно, то высок риск повреждения кожного покрова и занесения инфекции. Вы можете поставить диагноз энтеробиоза дома с помощью скотча, однако в любом случае необходимо показать ребенка врачу.

english_section_name: Understanding Pinworms


summary: Используйте квадратную терку для шинковки сыра. Натирайте продукт на средних или крупных отверстиях. Позвольте терке решать, как вам ее использовать.

document: Это четырехсторонний кухонный прибор, на каждой из сторон которого находятся зубчики разного диаметра.  Из-за того, что у этой терки есть и большие зубья, то на ней можно натирать и мягкие сыры, такие как моцарелла и хаварти. Какое бы блюдо вы не выбрали, терки подойдут для каждого. Отверстия среднего размера хороши для гарнира в тако, но не настолько, как нарезанный таким образом сыр пармезан, для спагетти. Так вы не повредите свои пальцы, пока будете натирать нужное количество сыра. Держите квадратную терку без ручки и сыр над глубокой миской. А терку с ручкой, ставьте одним концом на разделочную доску.

english_section_name: Using a Box Grater

summary: Нарубите сыр в кухонном комбайне. <finished>

document: Для быстрого и легкого натирания сыра комбайн, это оптимальный вариант.  Охладите сыр, пока он не затвердеет, но не переусердствуйте. Нарежьте его на маленькие кусочки и положите в кухонный комбайн. Постарайтесь не перегружать его. Иногда ножи застревают и начинают вибрировать при натирании сыра.  Включите кухонный комбайн и контролируйте размер кусочков. Когда прибор закончит свою работу, выключите его и выложите содержимое на тарелку. Если на вашем комбайне есть функция шинковки, то выбирайте ее, тогда у вас получатся более аккуратные пластины. Мягкий сыр моцарелла не подходит для комбайна. В результате у вас получится размазанный, а не порезанный сыр.

english_section_name: Grating Cheese by Improvising

summary: Натрите сыр на специальной терке Микроплейн. Выберите соответствующий размер зубчиков, в зависимости от нужного размера сыра.

document: Такая терка состоит из ручки, соединенной с длинной, плоской решеткой с маленькими острыми зубчиками. Обычно их используют для натирания цедры цитрусовых фруктов или чеснока, но они полностью пригодны, когда дело доходит до натирания сыра. Так как на этой терке сыр получается очень мелким, то лучше всего ее использовать для твердых сортов, таких как пармезан или пекорино. Если натирать на ней мягкий сыр, типа моцареллы, то получится мягкая масса вместо чистых крупинок сыра. Микроплейны встречаются различных диаметров, от крупного до мелкого. Мелко натертый сыр используют для пиццы. Сыр среднего размера более толстый и хороший как дополнение к печеной картошке или салату. Крупно натертый, самый толстый, будет хорошим дополнением к пасте.

english_section_name: Using a Microplane

summary: Нарежьте сыр на вращающейся терке. Слегка надавливайте на поверхность кожуха большим пальцем. Вращающиеся терки наиболее безопасны, поскольку ваши руки не соприкасаются с ножами.

document: Этот кухонный инструмент состоит из ручки, соединяющейся с круглыми дисками с ножами. Ручка вращает диск, чтобы натереть сыр. Откройте кожух, положите маленький кусок сыра в отделение и крутите ручку. Обхватывайте ручку остальными пальцами. Они также очень эффективны и лучше всего подходят для натирания большого количества сыра. Например, если вы готовите соус начо или запеканку на завтрак, такая терка пригодится.

english_section_name: Using a Rotary Grater


summary: Поймите логику немецкого языка. Произношение некоторых согласных в русском и немецком языке различается. Попрактикуйтесь произносить гласные звуки. Научитесь правильно произносить дифтонги. Слушайте и повторяйте.

document: В отличие от английского или французского, в немецком есть логическая связь между объединением слов. Эта логика поможет понять, как образуются немецкие слова, а также их смысл.  Вы легко увидите эту же логику, если попробуете назвать комнаты в доме по-немецки. Слово "комната" в немецком языке – это "zimmer" (циммер). И многие немецкие слова, обозначающие какую-то комнату, заканчиваются словом "zimmer", а начинаются глаголом, который описывает, что происходит в этой комнате. Например, по-немецки слово "спальня" – "Schlafzimmer", где "schlaf" (шлаф) означает "спать", поэтому дословный перевод: "спальная комната". Точно так же, по-немецки "столовая" будет "Esszimmer" – "ess" (эсс) значит "кушать" и "zimmer" означает "комната," то есть дословно "комната, где едят". Эту же логику вы увидите, когда будете считать на немецком. Хотя большинство немецких букв выглядят, как наверняка знакомые вам английские, их произношение немного другое. Если вы уже учили английский язык, придется немного потренироваться в произношении, чтобы правильно произносить немецкие слова.  Звук "w" произносится, как "в". Звук "v" в немецком произносится, как "ф". Эти два правила произношения можно применить в простой фразе, которая относится к числам. Например, вопрос "сколько?" по-немецки звучит так: "Wie viel?". Произносится он так: "ви филь?" Буква "j" в немецком языке произносится, как "й". Например, как в слове "ja" (йа), то есть "да". В немецком часто согласные стоят рядом, из-за чего кажется, что их практически невозможно произнести, особенно если вы уже учили английский язык, где такого нет. Обычно если вы видите две согласных рядом (в английском языке), вы собираетесь произнести эти два звука почти слитно и быстро. Но в немецком обе буквы произносятся громко и четко. Например, если вы видите сочетание "tz", его нужно произносить "тц", как в английском слове "quartz". В немецком языке есть некоторые гласные звуки, которых нет в русском языке (или, по крайней мере, они не распространены). Эти звуки кажутся нам сложными, потому что чужды нам.  Например, в русском языке нет альтернативы звуку "ö". Это что-то среднее между звуком "ё", как в слове "ёлка" и звуком "о". Этот звук встретится вам в немецком варианте числа 11. Точно так же, в русском языке нет аналогии звуку "ü" в немецком. Это что-то среднее между звуком "ю" и "у". Если вы учили французский язык, можно сравнить этот звук со звуком "u" в таких французских словах, как "une" или "etude" – это более похожий вариант. Единственный способ получить правильный звук – это повторять слова с этой буквой снова и снова. Дифтонг – это комбинация двух гласных, которые объединены в один звук. Однако, если вы начнете "вытягивать" слово, можно услышать оба эти звука.  Например, немецкие дифтонги "eu" и "äu" произносятся так же, как звук "о" в таких словах, как "долго" или "громко". Но не каждая комбинация из двух гласных является дифтонгом. Имейте в виду, что если вы видите букву "e" в конце слова, ее следует произнести. Буква "e" в немецком звучит, как "е" или "э". Поэтому "treue”, которое по-немецки значит "правда", произносится так: "тройэ". Лучший способ правильно произнести слова и буквы – снова и снова их повторять, а также слушать речь носителей языка. Найдите в интернете немецкие видео и послушайте, как произносятся некоторые слова.  На этом этапе не так важно, понимаете ли вы смысл этих слов. Вам нужно послушать произношение и привыкнуть к звучанию языка. Обязательно обратите внимание на то, как немцы двигают губами, когда разговаривают. Обычно немецкий кажется нам достаточно "сжатым" языком, который требует напряжения челюсти. Если вы попытаетесь подражать носителям языка и так же двигать губами и челюстью, возможно, будет легче правильно произнести разные звуки.

english_section_name: Mastering Pronunciation

summary: Сначала научитесь считать от одного до пяти. Итак, несколько раз посчитайте до пяти. Теперь научитесь считать от шести до десяти. Теперь запомните цифры от одного до десяти.

document: Если вы хотите научиться считать до 20 (и дальше) на немецком языке, самый простой способ начать – разбить эту задачу на несколько подзадач. Сначала нужно выучить первые пять цифр, потом можно переходить к следующим пяти и так далее. Итак, вот первые пять цифр с произношением:  один – "eins" (айнс); два – "zwei" (цвай). Помните, что сочетание "ts" произносится, как "тц"; три – "drei" (драй); четыре – "vier" (фир); пять – "fünf" (фюнф). Большинство немцев произносят звук "м", а не "н" (например, "фюмф"), потому что комбинация "мф" произносится легче, чем "нф". Так что не удивляйтесь, если вдруг поймете, что делаете то же самое. Лучший способ научиться считать – пересчитывать от одного до пяти снова и снова, пока это не будет отскакивать от зубов. Например, если вам нужно что-то посчитать в повседневной жизни, считайте на немецком, а не на русском. Можно написать слова на стикерах и наклеить стикеры на зеркало или на дверь (куда-то, куда вы постоянно смотрите). Это поможет запомнить слова. Как только вы запомните цифры от одного до пяти, можно перейти к изучению следующей пятерки. Ниже перечислены цифры от шести до десяти на немецком языке с произношением в скобках после слова:  шесть – "sechs" (зекс). Сочетание "ch" произносится, как звук "к" (в произношении участвует тыльная сторона горла). Подумайте о том, что вы делаете, когда пытаетесь немного откашляться (похожий звук издает кошка, когда шипит); семь – "sieben" (ЗИбен). Заглавные буквы в слове указывают, на какой слог делать ударение; восемь – "acht" (акхт). Помните, что произносить нужно тыльной стороной горла; девять – "neun" (нойн); десять – "zehn" (цейн). Сначала можно практиковаться в счете от 6 до 10 (если вам так легче), чтобы запомнить эти числа так же хорошо, как запомнили числа от 1 до 5. Когда будете готовы, начинайте считать от 1 до 10.  Можно практиковаться таким же способом, как вы учились считать от одного до пяти. К тому же, можно найти в интернете забавные песни для изучения счета для детей. Возможно, вы почувствуете себя глупо и нелепо, слушая детские песенки, но такое прослушивание поможет научиться считать на немецком так же, как вы учились считать на русском.

english_section_name: Counting from One to Ten

summary: Выучите, как по-немецки будет 11 и 12. Теперь обратите внимание на то, как формируются числа с 13 по 19. Теперь научитесь считать десятками. Чтобы понять, как формируется другое число, просто подумайте логически.

document: Как и в некоторых других языках, цифры 11 и 12 на немецком являются исключениями – они образованы не так, как большинство других чисел. Поэтому их лучше выучить отдельно.  Одиннадцать – "elf" (эльф). Двенадцать – "zwölf" (цвёльф). Это достаточно трудное и обманчивое слово. Числа с 13 до 19 формируются, как в русском языке. Хотя, на самом деле, в русском немного сложнее.  В немецком языке все, что вам нужно сделать – добавить слово "десять" (zehn), которое вы уже знаете. Перед числом десять ("zehn") нужно поставить одно из чисел от одного до девяти, которое и будет обозначать исходное число. Например, 13 на немецком языке будет "dreizehn" (ДРАЙцейн). Можно представить это число, как 3 и 10 (которые в сумме составляют 13). Все остальные числа с 13 до 19 формируются одинаково, ударение всегда будет на первом слоге. Самый простой способ научиться считать на немецком языке – запомнить десятки – 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 и 90. Многие из этих чисел формируется простым добавлением к числу суффикса "zig", итак, получается:  двадцать – "zwanzig" (ЦВАН-цихь); тридцать – "dreißig" (ДРАЙ-сихь). Звук "ß," который называется "эсцет" – уникальная немецкая буква, которая произносится, как "с", как в звуке "сом" или "спать"; сорок – "vierzig" (ФИР-цихь); пятьдесят – "fünfzig" (ФЮНФ-цихь); шестьдесят – "sechzig" (ЗЕХ-цихь); семьдесят – "siebzig" (ЗИБ-цихь); восемьдесят – "achtzig" (АКХ-цихь); девяносто – "neunzig" (НОЙН-цихь). Как только вы поймете, как формируются десятки и научитесь считать от одного до девяти, у вас будут практически все знания, необходимые для формирования любого числа на немецком языке.  Начните с наименьшего числа и попробуйте построить число. Например, 21 на немецком языке – "einundzwanzig" (АЙН-унд-цванцихь). Дословный перевод – "один" и двадцать», а предлог "und" в немецком означает "и". Итак, все числа до ста построены именно таким образом. Сотня в немецком – "hundert", поэтому число 100 будет – "einhundert" (АЙН-хундерт). Наверное, вы уже догадались, после сотни счет как бы начинается заново (как мы уже проходили для более маленьких чисел). Напишите (или скажите) сначала сотню, а после этого число десятков и единиц. Имейте в виду, что между сотней и другими цифрами нет предлога "und", то есть "и". Поскольку до этого нам требовался предлог, чтобы соединить два числа, вы можете по привычке добавить предлог и сюда. Так как у вас уже есть все необходимые "строительные блоки" для построения чисел, теперь вы можете спокойно построить большие числа. Например, число 535 на немецком языке – "fünfhundertfünfunddreißig” (ФЮНФ-хундерт-фюнф-унд-драйсихь).

english_section_name: Counting to Twenty and Beyond


summary: Осенью начинайте закрывать растение на ночь, чтобы стимулировать цветение. Пересадите пуансеттию в горшок побольше. Для борьбы с вредителями используйте пестициды. Когда температура воздуха не улице начнет понижаться, внесите пуансеттию обратно в помещение.

document: Чтобы после периода покоя на кусте вновь образовались ярко-красные прицветники, с сентября по ноябрь пуансеттия должна проводить 12-14 часов в сутки в полной темноте. Каждый вечер на закате накрывайте пуансеттию черным тканевым мешком или картонной коробкой. Открывайте пуансеттию утром, чтобы она получила нужное количество солнечного света.  После того как вы укрыли пуансеттию, ее можно поставить в шкаф или унести в подвал. Даже малейший проблеск света может не дать растению вовремя зацвети.  Пуансеттия — светочувствительное растение; это означает, что количество листвы на кусте напрямую зависит от времени, проведенном в темноте. За лето ваша пуансеттия могла разрастись настолько, что горшок стал ей мал. Когда рост новых побегов и листьев начинает замедляться, пересадите растение в горшок большего размера, где у корневой системы будет достаточно места для дальнейшего роста. При пересадке постарайтесь не повредить корни, они довольно хрупкие.  Для пересадки пуансеттии подойдет любой универсальный грунт для комнатных растений.  После успешной пересадки продолжайте поливать и удобрять растение как обычно. Листьями пуансеттии любят лакомиться такие распространенные садовые вредители, как тля и белокрылка. Чтобы свести ущерб к минимуму, лучше всего периодически опрыскивать растение мягкими органическими пестицидами, такими как масло ним или раствор инсектицидного мыла. Если вредителей немного, их можно просто обобрать с куста вручную.  Помните, что органические пестициды, как правило, приходится применять чаще, чем химические, так как они имеют более мягкое действие. Если вы против того, чтобы обрабатывать пуансеттию пестицидами, вы можете приготовить раствор натурального жидкого мыла и теплой воды. Налейте раствор в бутылку с пульверизатором и опрыскайте растение, если вы заметили на нем насекомых. К середине осени становится слишком холодно, чтобы днем держать пуансеттию на улице. Найдите подходящее место в доме, где растению будет тепло и оно будет получать 6-8 часов рассеянного солнечного света в сутки. Если на данном этапе пуансеттия чувствует себя хорошо, у нее есть все шансы, чтобы прожить еще один сезон. Если вы живете в регионе с очень теплым климатом, пуансеттию можно держать на улице и в осенне-зимний период. При этом температура не должна опускаться ниже 10 °C. Важно защитить растение от заморозков и длительного воздействия низких температур.

english_section_name: Getting Your Poinsettia to Rebloom

summary: Подходящая температура воздуха для пуансеттии — 18-24 °C. Весной удобряйте пуансеттию раз в месяц. Выставите пуансеттию на улицу в место с рассеянным солнечным светом. Весной или летом обрежьте побеги, оставив 15-20 см.

document: Пуансетия лучше всего чувствует себя при той же температуре, что и человек. Это значит, что вашей пуансеттии подойдет практически любая комната в доме.  Держите горшок с пуансеттией вдали от окон или дверей, которые часто открывают. Пуансеттия не любит сквозняков.  Не ставьте пуансеттию вблизи отопительных приборов, батарей или вентиляционных отверстий. Не рекомендуется резко повышать или понижать температуру в помещении при перепадах температуры на улице. Удобрения необходимы, чтобы растение получало из грунта все необходимые для роста вещества. Для такого капризного растения как пуансеттия безопаснее всего выбрать универсальное жидкое удобрение для комнатных растений. Добавляйте удобрение в воду для полива в пропорции, указанной на этикетке.  Помимо жидкого удобрения, пуансеттию можно удобрять натуральным органическим компостом или биогумусом.  Удобрение лучше всего вносить вскоре после полива, пока почва еще влажная. Внесение удобрений в сухую почву может повредить корни.  Вносите удобрение раз в месяц в период активного роста. Если день теплый, пуансеттию можно вынести на улицу на несколько часов. Поставьте горшок с пуансеттией в частично затененное место, чтобы она не перегрелась. Идеальным местом для растущей пуансеттии будет терраса или цветочная клумба, на которую падает тень большого дерева.  Приучайте пуансеттию к пребыванию на открытом воздухе постепенно. Лучше всего начать с нескольких часов рано утром, постепенно увеличивая время пребывания растения на улице на 1-2 часа в день до полного светового дня. Выберите в саду место, где утром много солнца, а вечером тень. В жаркое время года пуансеттию, которая стоит на улице, необходимо чаще поливать. Если пуансеттия завяла, ее листья поникли или сморщились, это означает, что вы передержали пуансеттию на улице. Как только погода станет жаркой, побеги пуансеттии лучше обрезать примерно на треть или даже половину длины. Стратегическая обрезка стимулирует рост новых побегов, в результате куст станет более густым и ветвистым. Удаление лишних побегов помогает перенаправить ресурсы растения на образование новых бутонов и листвы. Если вы считаете, что обрезать пуансеттию рано, обрезку можно отложить до середины лета, когда куст достигнет своего максимального размера.

english_section_name: Encouraging New Growth in Spring and Summer

summary: Поставьте пуансеттию туда, где она будет получать как минимум 6 часов солнечного света в сутки. Поливайте пуансеттию раз в несколько дней. Осмотрите пуансеттию  и удалите мертвые листья. Обрежьте ветки, которые начали подгнивать.

document: Если вы приняли решение спасти пуансеттию, увядающую после новогодних праздников, перенесите ее в хорошо освещенное место в доме. Подойдет восточное или западное окно с рассеянным светом или большая гостиная открытой планировки. Пуансеттия — светолюбивое растение; чтобы хорошо расти, ей нужно много непрямого солнечного света. Точное количество воды будет зависеть от потребностей конкретного растения, размеров горшка и температуры окружающей среды. Как правило, поливать пуансеттию нужно так, чтобы почва была слегка увлажненной. Растение пора полить, если вы заметили, что почва в горшке сухая на ощупь.  Пуансеттии среднего размера требуется примерно ¾ стакана (180 мл) воды каждые 1-2 дня. Постарайтесь не залить свою пуансеттию. Из-за избытка влаги в почве корни могут начать гнить. Избыток влаги приводит и к другим болезням и гибели растения.  В донышке горшка с пуансеттией обязательно должно быть дренажное отверстие. Если его нет, просверлите в донышке дыру или пересадите пуансеттию в другой горшок. Если вы заметили на растении засохшие, сморщенные или потерявшие цвет листья, отщипните их. Уберите из горшка опавшую листву. Здоровые листья можно оставить. После этой процедуры от пуансеттии может остаться голый ствол. Это нормально. Цветная листва отрастет заново, после того как пуансеттия весной выйдет из периода покоя. Осмотрите растение и обрежьте садовыми ножницами старые, больные или засохшие ветки. Обрезать ветки следует на 1-1,5 см ниже больного участка. Возможно, вам придется обрезать все старые ветки на кусте, оставить лишь молодые побеги у основания растения.  У здорового растения обрезка стимулирует рост новых побегов.  Гнилые ветки и листья можно отправить в компостную кучу. Используйте компост как органическое удобрение, когда пуансеттия вновь пойдет в рост. Если же ветки поражены болезнью или вредителями, их лучше выбросить, а не компостировать.

english_section_name: Saving Your Poinsettia After the Winter


summary: Не бойтесь быть собой. Попробуйте связать личные качества с требованиями к кандидату. Ваше поведение, речь и наряд должны быть деловыми. Демонстрируйте навыки, которые интересуют работодателя. Следите за своим языком тела. Сохраняйте позитивный настрой. Будьте внимательны.

document: Желание показать свои личные качества во время собеседования может стать отличной идеей. Это поможет собеседнику лучше узнать вас, а вы сможете заинтересованно рассказать о своих навыках и профессиональных интересах.  Не отходите от деловой речи, когда делитесь личной информацией. Не углубляйтесь в личные детали сверх меры и не говорите о себе дольше одной минуты. При обсуждении личных тем свяжите их с навыками, которые необходимы для выполнения служебных обязанностей на потенциальной должности. Так вы не только расскажите о себе, но также продемонстрируете свои способности и опыт.  Можно рассказать, как вы самостоятельно изучили иностранный язык или научились играть на музыкальном инструменте, чтобы продемонстрировать способность приобретать новые навыки. Рассказ об организации районного субботника покажет ваши лидерские качества. На собеседовании следует вести себя, говорить и выглядеть как профессионал. Покажите себя компетентным и серьезным соискателем, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Выберите одежду, которая соответствует месту, на которое вы претендуете. Это важная слагаемая успеха.  Правильно выберите наряд для собеседования. Задайте контактному лицу вопрос о принятой форме одежды в компании. Мужчинам следует выбрать брюки и сорочку с воротничком. Женщинам можно остановить свой выбор на деловой рубашке или блузке с юбкой не выше колена. Не используйте сленг и просторечия. Разговорная речь, вполне подходящая для  дома или общения с друзьями, может быть неуместной на собеседовании. Не используйте слова-паразиты вроде «так» или «хм». Допускается делать паузы в речи. Во время собеседования вам нужно показать, что вы обладаете необходимыми талантами и навыками. Обычно работодатели желают видеть в соискателях определенные навыки. Рассмотрите следующий список навыков, которые следует обсудить на собеседовании:  Развитые навыки общения. Их можно демонстрировать на протяжении всего собеседования. Осведомленность о компании. Найдите информацию заранее, обдумайте темы или вопросы. Знакомство с технологиями. Не забудьте обсудить ваши навыки работы с обычным текстовым редактором или специализированными программами. Способность распоряжаться ресурсами. Найдите пример из своей профессиональной карьеры, который покажет вашу способность работать в рамках бюджета. Адаптация к новым условиям. Обсудите эпизод из вашей профессиональной жизни, когда вам удалось достичь успеха даже во время перемен. Лидерские способности. Продемонстрируйте свои лидерские решения на предыдущем месте работы и сосредоточьтесь на уроках, которые вы извлекли из такого опыта. Большинство собеседований проходит с использованием устного общения, но часть информации всегда передается невербально посредством языка тела. Будьте внимательны, чтобы произвести хорошее впечатление.  Держитесь уверенно и спокойно. Не зевайте и не отвлекайтесь по сторонам. Поддерживайте зрительный контакт и периодически улыбайтесь, чтобы показать позитивный настрой. Не забывайте дышать. Если задерживать дыхание или дышать слишком часто, то вас могут посчитать недостаточно уверенным в себе. При обсуждении тем или ответах на вопросы всегда говорите о положительных аспектах. Концентрация на своих достоинствах и позитивных сторонах ситуации повысит ваши шансы на успех.  В случае негативного вопроса или нюанса обсудите позитивные стороны такого аспекта. Рассматривайте неудачи как опыт, чтобы сохранять позитивный настрой. Не жалуйтесь на трудное время и говорите, как трудности закаляют вас и развивают навыки. Даже если вам не удалось достичь изначальной цели, покажите способность адаптироваться и работать в постоянно меняющихся условиях. Внимательно слушайте каждое слово собеседника. Это поможет вам точно и прямо отвечать на вопросы. Кроме того, внимание к сказанному поможет вам сформулировать грамотные вопросы к собеседнику.  Не обдумывайте свой ответ во время слов собеседника. Подождите, пока он выскажет свою мысль, после чего подумайте над ответом. Внимательность поможет вам заметить важные детали и не задавать ненужных вопросов.

english_section_name: Communicating During the Interview

summary: Репетируйте собеседование. Соберите информацию о компании. Изучите маршрут. Выходите из дома пораньше, чтобы быть на месте раньше указанного времени.

document: Тренируйтесь отвечать на возможные вопросы. Это поможет вам расслабиться во время собеседования и показать себя с лучшей стороны. Прочитайте примеры вопросов, которые могут встретиться на собеседовании, чтобы подготовить ответы:  «Расскажите о себе»; «Каковы ваши главные достоинства?»; «Какой ваш главный недостаток?»; «Что вас больше всего привлекает в нашей компании?». Перед собеседованием уделите время поиску информации о компании, в которой вы хотите работать. Это поможет вам показать себя хорошо осведомленным человеком и произвести хорошее впечатление. Также на основе доступной информации вам будет проще сформулировать вопросы к собеседнику.  Очень вероятно, что в интернете можно найти немало сведений о потенциальном работодателе. Составьте несколько вопросов о компании, которые можно задать собеседнику. Не бойтесь задавать вопросы, ведь между вами происходит диалог. Перед поездкой на собеседование полезно узнать лучший маршрут до офиса компании. Информация о маршруте и продолжительности пути поможет вам приехать вовремя и не волноваться понапрасну.  Если вы планируете добираться общественным транспортом, изучите необходимые маршруты городского транспорта и график движения. Учитывайте пробки. Выбранный маршрут и время дня влияют на загруженность дорог. Попробуйте проехать по маршруту заранее, чтобы узнать продолжительность поездки. Обратите внимание на парковки, чтобы не искать место перед собеседованием. Когда выберете оптимальный маршрут до офиса и узнаете продолжительность пути, определите время выхода из дома. Планируйте время с запасом, чтобы не опоздать из-за возможных пробок и показать свою пунктуальность.  Желательно приехать не раньше, чем за 5–10 минут. Если выйти из дома немного раньше, вы не опоздаете из-за возможных проблем в дороге. Если приехать немного раньше, то у вас будет время собраться с мыслями и прийти в себя.

english_section_name: Preparing For Your Interview


summary: Применяйте тепло. Попробуйте использовать поведенческое вмешательство. Отвлекитесь. Попробуйте иглоукалывание. Массажируйте свой живот.

document: Есть несколько средств народной медицины, которые изучались и показали эффективные результаты в снижении менструальных болей. Один из самых распространенных и простых методов — это использование тепла. Оно может быть таким же эффективным или более действенным, чем болеутоляющие медикаменты, такие как ибупрофен или парацетамол. Тепло расслабляет сжимающиеся мышцы, которые вызывают боли. Его следует прикладывать к нижней части живота или спины. Попробуйте использовать грелку или термопластырь — клейкий немедикаментозный пластырь, отдающий тепло до 12 часов. Вы можете прикреплять его к коже или одежде, но перед этим обязательно прочитайте инструкции.   Термопластыри бывают разной формы, размеров и для разных целей, хотя при менструальных болях можно использовать любой термопластырь. Некоторые бренды имеют специальные пластыри от менструальных болей, например, Frauplast или ThermaCare. Пластыри удобнее грелок, так как их можно легко переносить, и вы можете прикрепить пластырь и ходить с ним весь день. Если у вас нет грелки или термопластыря, вы можете попробовать принять горячую ванну или душ, чтобы расслабиться и уменьшить боли. Оно может помочь разработать определенные типы поведенческих стратегий борьбы с болями, особенно если вы постоянно испытываете сильные спазмы. Эти стратегии включают в себя обучение релаксации, при котором используется повторение действий, таких как техника глубокого дыхания, чтение молитвы или повторение слова или звука в сочетании с прояснением ума, игнорированием отвлекающих моментов и принятии позитивного отношения. Это должно помочь вам расслабиться и избавиться от боли.    Вы также можете попробовать образное вмешательство, при котором используются положительные мысли и ощущения для изменения вашего эмоционального состояния и отвлечения от боли и для ее уменьшения. Лечение гипнозом — еще один метод, при котором используется гипноз для внушения расслабления, уменьшения стресса и боли. Так как при спазмах поражаются те же мышцы, что и при рождении ребенка, некоторым женщинам уменьшить менструальные боли помогают упражнения метода Ламаза. Попробуйте ритмическое дыхание, которое используется в методе Ламаза, чтобы уменьшить боль. Также вы можете испытать биологическую обратную связь — метод, цель которого состоит в том, чтобы научиться контролировать физиологические параметры, такие как сердцебиение, кровяное давление и температуру наряду с техниками расслабления, чтобы помочь своему организму научиться контролировать симптомы. Отвлечение — одно из самых сильных и доступных обезболивающих. Если у вас интенсивные спазмы, займитесь делом, которое, как правило, полностью поглощает ваше внимание, например, пообщайтесь с хорошими друзьями, почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм или сериал или посидите в Facebook или во ВКонтакте. Обязательно выберите то, что полностью отвлечет ваши мысли от боли и заставит ваш организм сосредоточиться на других вещах. Иглоукалывание используют как метод для утоления боли более 2000 лет. В этом методе иголки толщиной с волосок вкалывают в кожу на определенных участках тела. Иглоукалывание для большинства людей безболезненно, и некоторым женщинам оно помогает снизить менструальные боли. Несмотря на некоторые утверждения, исследования не дают окончательных выводов касательно эффективности иглоукалывания. Иногда помогает, если слегка надавить на болезненные места. Лягте и подложите что-нибудь под ноги, чтобы они смотрели вверх. В таком наклоненном положении слегка помассируйте поясницу и низ живота.  Не нажимайте слишком сильно. Не нужно причинять больше боли, вместо того чтобы ее унять. Это поможет расслабить мышцы и утолить боль.

english_section_name: Using Alternative Therapies and Natural Remedies

summary: Выполняйте физические упражнения. Выполняйте простые растяжки. Повысьте свою сексуальную активность. Попробуйте заняться йогой.

document: Они могут помочь облегчить менструальные симптомы в общем, в том числе и боли. В ходе выполнения физических упражнений вырабатываются эндорфины — натуральные болеутоляющие средства. Они также помогают противодействовать простагландинам в организме, которые вызывают сокращения мышц и боли. Следовательно, физическая активность может помочь снизить болевые ощущения. Испробуйте разные виды упражнений по аэробике — ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, гонки на каяках, пешие походы или занятия в спортзале. Растяжка помогает расслабить мышцы и смягчить боли. Сядьте на пол и вытяните ноги прямо. Потянитесь вперед, чтобы достать до пальцев ног или косточек. Вдыхайте, держа спину прямо. После нескольких вдохов наклонитесь вперед к полу.   Вы можете попробовать другие простые растяжки, чтобы растянуть спину или живот, в зависимости от того, где вам больше болит. Некоторые женщины с оргазмом испытывают облегчение менструальных болей. Причина этого неясна, но, возможно, это связано с эндорфинами, которые вырабатываются во время сексуального возбуждения. По большому счету, как и во время упражнений, эндорфины, которые вырабатываются во время оргазма, могут помочь снизить менструальные боли и воспаление. Как в случае с аэробикой и растяжкой, йога помогает расслабить тело и снизить боли в пояснице, ногах и животе. Когда у вас начинаются менструальные спазмы, можете испробовать разные позы йоги, чтобы снизить боль. Перед тем как начинать, наденьте комфортную одежду и включите успокаивающую музыку.   Можете выполнять наклон головы вперед к колену. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Подтяните к себе одну ногу и согните ее под углом 90 градусов, чтобы стопа прикасалась к внутренней части бедра второй ноги. Вдохните и ухватитесь за голень, щиколотку или стопу. Вытяните корпус над ногой в направлении к стопе. Сделайте выдох и наклонитесь вниз. Вытягивайте спину, вместо того чтобы сгибать ее дугой. Дышите, когда сидите в позе, вытягиваясь к пятке и прижимая таз к полу. Задержитесь на 1–3 минуты, затем поменяйте ногу. Также можете попробовать позу Петли. Полностью присядьте, держа ноги вместе. Опускайтесь вниз, пока ягодицы не будут находиться возле пяток. Вдохните, затем поверните колени налево, в то же время поворачивая торс направо. Вдыхая, оберните левую руку сзади себя вокруг коленей и ног. Вдохните и заверните правую руку так, чтобы сцепить ее с левой. Выдыхайте, когда смотрите через правое плечо. Дышите и задержитесь в положении на 30–60 секунд. Сделайте то же самое в другую сторону. Также можете попробовать позу верблюда. Станьте на колени, расставив их на ширине бедер. Плотно прижмите голени и ноги к земле. Положите ладони на ягодицы пальцами вниз. Сделайте вдох. Поднимите грудь и потянитесь плечами вниз к ребрам. Сделайте выдох, затем поднесите бедра вперед, когда выгибаетесь назад. Чтобы удержать равновесие, положите руки на пятки. Поднимите грудь. Дышите равномерно 30–60 секунд.

english_section_name: Doing Physical Activity

summary: Примите лекарства, выдающиеся без рецепта. Узнайте о гормональных противозачаточных средствах. Принимайте противозачаточные таблетки, предназначенные для ежедневного приема. Носите противозачаточные пластыри. Попробуйте контрацептивное влагалищное кольцо. Примите во внимание гормональные уколы. Воспользуйтесь гормональным противозачаточным имплантом. Подумайте о внутриматочной спирали (ВМС). Проконсультируйтесь с врачом.

document: Первоочередные медикаменты против менструальных болей — это нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как ибупрофен или напроксен. НПВС препятствуют сокращению мышц, которое вызывает боли. Ибупрофен — самое широко используемое средство из них. Вы можете принимать 400–600 мг ибупрофена каждые 4–6 часов или 800 мг каждые 8 часов, максимальная дневная доза составляет 2400 мг.   Вам следует начинать принимать эти средства, как только появятся симптомы на протяжении 2–3 дней необходимыми дозами, в зависимости от тяжести симптомов. Попробуйте такие бренды ибупрофена, как «Адвил» и «Мотрин». Также можете попробовать напроксин от «Алив». Если натуральные препараты, диета, физические упражнения и НПВС не помогают достаточно снизить менструальные боли, гормональные противозачаточные средства могут быть для вас хорошим вариантом. Есть много различных форм и видов, которые могут помочь эффективно облегчить протекание менструации и сделать ее менее болезненной.  Метод, который вы выберете, зависит от вашего общего состояния здоровья, сексуальной жизни, личных и финансовых предпочтений. Обсудите варианты со своим врачом. Так как вы контролируете время, когда их следует принимать, их прием можно в любой момент прекратить. Они широко используются, находятся в свободном доступе и относительно недорогие. Однако вас может удручать, что их необходимо принимать каждый день в одно и то же время. Они действуют так же, как и таблетки, но идут в форме пластырей. Их необходимо использовать каждый месяц и, как таблетки, их применение можно без проблем прекратить.  Пластыри могут случайно отпадать, они могут быть заметны на определенных областях тела, и вам придется на них тратиться каждый месяц. Если вы не хотите прибегать к таблеткам или пластырям, можете попробовать контрацептивное влагалищное кольцо. Этот вид противозачаточных средств меняется только раз в месяц, и его применение можно без проблем прекратить, когда оно вам больше не нужно. Такое кольцо считается более незаметным средством, чем пластыри или таблетки, так как вам не понадобится принимать медикаменты или прикреплять пластырь на видном месте.  Кольцо может случайно выпасть во время полового акта. К тому же вам придется постоянно на него тратиться каждый месяц. Если вам не нравятся другие варианты, можете делать гормональные уколы. Они более удобные, так как делать их необходимо только раз в три месяца, но прибегать к ним необходимо регулярно. Тем не менее они имеют более сильные побочные эффекты, чем другие средства. У вас могут прекратиться месячные, и вы можете быть бесплодны до одного года после прекращения уколов.  При этом вы можете набрать вес. Это более долгосрочный вариант для уменьшения менструальных болей. С момента введения импланта он действует 3–5 лет. Вопреки своей долгосрочности, после извлечения импланта его действие можно легко прекратить.  Процесс введения импланта может быть довольно болезненным, но проходить через него нужно лишь раз в несколько лет. Импланты могут вызывать регулярное кровоизлияние. Если имплант не совсем вам подходит, вы можете попробовать даже более долгосрочное средство, которое называется ВМС. Эти приспособления действуют на протяжении 3–5 лет и имеют очень ограниченное количество побочных эффектов.   В первые 30 дней после введения ВМС повышается риск сальпингита (воспаление маточных труб), если в организм попадет инфекция, передающаяся половым путем. Репродуктивная функция возобновляется сразу после извлечения ВМС. Если боли у вас сильнее, чем обычно, они проходят не так, как всегда, либо длительность или место возникновения болей отличается, необходимо проконсультироваться с врачом. Также следует прийти на прием, если боли длятся дольше 2–3 дней. Может быть, ваши боли являются результатом вторичной дисменореи — это более сильные менструальные спазмы, которые могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями или нарушениями.    Вторичная дисменорея может быть вызвана определенными нарушениями репродуктивной функции. К ним относятся эндометриоз, воспаление тазовых органов, стеноз и опухоли в стенке матки.  Если врач заподозрит наличие любого из этих нарушений, он проведет физический осмотр и назначит вам анализы, чтобы увидеть самую вероятную причину нарушений. Он проведет вагинальное исследование и проверит половые органы на наличие нарушений или инфекции. Врач также может провести УЗИ, компьютерную томографию или МРТ. В некоторых случаях он может сделать лапароскопию — амбулаторную процедуру, при которой для осмотра брюшной полости и половых органов хирургическим путем вводится камера.

english_section_name: Seeking Medicinal Help

summary: Принимайте пищевые добавки. Измените свой рацион. Пейте чай. Не употребляйте алкоголь и табак.

document: Исследования показали, что определенные витамины и пищевые добавки при ежедневном употреблении могут помочь снизить менструальные боли. Механизм их действия до конца не понятен, но многие диетические добавки, как показали результаты, позволяют уменьшить спазмы. Каждый день принимайте 370 мг витамина Е, 100 мг витамина В1, 200 мг витамина В6 и назначенную врачом дозу витамина D3.   Анализ крови может определить, имеется ли в вашем рационе достаточно этих витаминов, и способ применения может назначаться согласно результатам. Вы также можете употреблять такую добавку, как рыбий жир или жир печени трески. Одно исследование показало, что диета с низким употреблением жиров и высоким потреблением овощей помогает снизить менструальные боли. Вам следует есть зеленые листовые овощи с высоким содержанием витаминов A, C, E, B, K и фолиевой кислоты. Практически как диетические добавки, эти витамины и минералы могут помочь бороться с менструальными болями. Такая еда также может помочь предотвратить анемию, вызванную менструацией, предоставляя питательные вещества, необходимые для формирования новых эритроцитов.   Во время менструации вам также следует повысить содержание железа в организме. Можете есть нежирную свинину или говядину либо употреблять диетические добавки для предотвращения менструальной анемии. Зеленые овощи и ягоды также содержат антиоксиданты, которые могут помочь бороться с воспалением, связанное со вздутием. Второе исследование показало, что женщины, которые каждый день употребляли 3–4 порции молочных продуктов, испытывали меньше менструальных болей. Вам не следует употреблять так много молочных продуктов, если у вас склонность к газам или вздутию живота при их употреблении в таком количестве. Разные виды чая могут помочь успокоить болевые ощущения. Выбирая сорт чая, обязательно обращайте внимание на то, чтобы он был без кофеина, так как это вещество может усиливать боли и противодействовать успокаивающему действию чая. Малиновый, ромашковый и имбирный чай имеет противовоспалительные свойства, которые помогают снизить боли.  Вам не следует употреблять чай с кофеином, так как он вызывает напряжение, что, в свою очередь, усиливает боли. Нет определения, сколько чая необходимо для утоления боли, но, если он без кофеина, можете пить столько, сколько пожелаете. Это также поможет поддерживать водный баланс в организме. Алкоголь может вызывать задержку жидкости в организме и вздутие. Никотин в табаке может вызывать повышение напряжения и сужение сосудов — вазоконстрикцию. Эта проблема ведет к снижению поступления крови в матку и усугублению спазмов.

english_section_name: Using Diet and Nutrition


summary: Поместите кастрюлю среднего размера на плиту. Перелейте воск в миску или банку и оставьте на 30 минут, чтобы он остыл.

document: Несмотря на то, что по этому рецепту у вас получится довольно небольшое количество сахарного воска (его хватит на эпиляцию кожи ног), используйте для его приготовления среднюю или большую кастрюлю. Если вы возьмете маленькую кастрюлю, при нагревании смесь начнет пузыриться и может перелиться через край. В отличие от традиционного воска, сахарный воск не нужно использовать горячим. Вылейте его в миску или банку и оставьте на 30 минут. Если он еще не остыл и вам горячо к нему прикасаться, подождите еще несколько минут, прежде чем приступать к процедуре.

english_section_name: Making the Wax

summary: Поместите оставшийся воск в герметичный контейнер и поставьте в холодильник.

document: Если у вас остался воск, слейте его в герметичную емкость, например, в прочный пластиковый контейнер Tupperware. Поставьте в холодильник и используйте в течение 4–5 недель. Перед использованием воск нужно будет разогреть.

english_section_name: Applying Sugar Wax