summary: Расширьте базу профессиональных контактов. Пригласите в гости друзей или родственников. Начните общественную деятельность на добровольных началах. Совершайте случайные акты доброты.

document: Помимо графика с 9 до 5, существует ряд мероприятий для налаживания деловых связей, которые вы можете посетить. Субботний завтрак или вечерние коктейльные вечеринки могут послужить отличным фоном для продвижения новой идеи или обмена визитными карточками.  Поищите подобные мероприятия в вашем районе или прощупайте почву на работе или в профсоюзе, чтобы узнать о событиях после рабочего дня. Наличие сильной группы поддержки сделает вас более устойчивым к стрессу и даже повысит самооценку. Если обычно вы уделяете мало внимания близким людям из-за учебы или работы, используйте свое свободное время, чтобы сходить куда-нибудь с приятелями и "подпитать" дружеские связи. Запланируйте ночь кино, ночь игр или поход в кафе-мороженое. Позовите нескольких друзей или членов семьи, с которыми вы никак не можете встретиться, и предложите им присоединиться к веселью. Общение с близкими — это прекрасный способ провести свободное время. Помощь в местном сообществе даст вам возможность наладить контакт с окружающими, сделать что-то значимое и даже улучшить свое резюме. Подумайте, чем вы можете помочь своему городу и выясните, как это можно реализовать. Можно помочь спланировать общественное событие, поработать в приюте для бездомных или собрать мусор после ежегодного фестиваля. Если вы ищете интересные способы заполнить свое свободное время, сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого. Случайные проявления доброты покажут окружающим вашу заботу, а также дадут вам повод гордиться собой.  Это может быть что угодно — от доставки свежеиспеченных кексов вашему пожилому соседу до добровольного присмотра за детьми своих братьев или сестер, чтобы они смогли провести время со своим партнером. Составьте список приятных вещей, которые могут принести пользу окружающим, и поставьте цель каждый день выбирать один из пунктов и выполнять его.

english_section_name: Connecting Socially

summary: Найдите полезные рецепты, которые вы бы хотели попробовать. Занимайтесь спортом. Создайте собственный набор самопомощи. Наведите в доме порядок.

document: Если у вас есть немного свободного времени, приготовление еды — это отличный способ его использовать. Если планировать и готовить еду заранее, вредной и нездоровой пищи удастся избежать. Поищите интересные рецепты на сайте Pinterest и составьте список продуктов, чтобы взять его с собой в магазин. Попросите соседа, партнера или детей вам помочь. Так вы быстрее справитесь с задачей. К тому же вместе веселее. Регулярная физическая активность дает заряд бодрости и очищает разум. Вы и так знаете, что должны заниматься спортом несколько дней в неделю. Но стоит плюхнуться на диван, и мыслей о зарядке как не бывало. Поставьте упражнения на первое место и используйте свободное время, чтобы поддерживать свое физическое и умственное благополучие. Выделяйте как минимум 30 минут для бега, ходьбы, езды на велосипеде или какой-либо другой желаемой активности. Можно даже включить музыку и потанцевать, когда готовите или убираете в доме. Даже если в настоящее время вы не подвержены стрессу, у вас есть возможность положительно повлиять на свое благополучие, заботясь о себе. Очень часто люди ставят себя на последнее место. Создайте набор самопомощи и держите его под рукой на случай, если вам понадобится восстановить силы. Набор нужно составить из вещей и занятий, которые будут наполнять новыми силами ваш ум и тело. Можно включить туда ароматические свечи и лосьоны, пену или соли для ванны, раскраски, романы, набор для вязания или любимый фильм. Удивительно, но уборка приносит пользу для здоровья. Порядок в доме улучшит ваше душевное равновесие, так как вы не будете находиться в постоянном стрессе из-за поиска вещей. В то же время, если у вас есть аллергия или другие хронические заболевания, регулярная уборка дома может уменьшить неприятные симптомы. Кроме того, уборка — это отличная возможность подвигать телом и повысить свой пульс. Используйте натуральные чистящие средства, чтобы уменьшить воздействие токсинов, что в дальнейшем положительно скажется на вашем здоровье и благополучии.

english_section_name: Focusing on Health

summary: Пересмотрите свои цели и установите новые. Определите то, что вам хотелось бы изучать. Оптимизируйте список дел. Заработайте дополнительные деньги.

document: Используйте свободное время, как период для размышлений. Вспомните цели, которые вы установили, решите, продвигаетесь ли вы в их достижении, и определите, нужно ли вам внести в них поправки или лучше определить новые задачи. Например, если в прошлом месяце вы поставили себе цель “сэкономить 10 000 рублей”, проверьте свои сбережения, чтобы оценить, как хорошо вы справились с этой задачей. Если все идет так, как задумано, перейдите к следующей цели. Однако, если вы отстаете по срокам, возможно, стоит понизить планку (скажем, до “5000 рублей”), или придумать стратегию, которая поможет вам не выбиться из графика (например, найти подработку). Свободное от работы, школы или домашних обязанностей время можно проводить продуктивно, используя его как шанс выучить что-то новое. Новые навыки могут помочь вам продвинуться по карьерной лестнице или просто испытать вас с творческой стороны.  Составьте список нескольких новых навыков, которыми вы бы хотели овладеть. В него можно включить такие занятия, как изучение нового языка, углубление компьютерных знаний или обучение верховой езде на лошадях. Для соблюдения баланса в жизни выберите несколько навыков, связанных с личностным или профессиональным развитием, а также пару занятий, которыми вы хотите заниматься чисто из любопытства. Возможно, ваш список дел полон непосильных задач, за выполнение которых вы с трудом беретесь день ото дня. Такие задачи вызывают разочарование и редко доводятся до конца, а если и доводятся, то только в самую последнюю минуту. Приведите дела в порядок, упорядочьте и выполните их.  Выпишите на бумагу самые важные задачи на следующую неделю. Затем определите, сможете ли выполнить задачу разом или поэтапно. Вместо пункта “закончить сочинение по истории”, разбейте задачу на несколько шагов, например, “найти источники по истории”, “составить план” и “создать черновой вариант”. Именно напротив одноэтапных пунктов вы с большей вероятностью поставите галочку в конце дня. Если вы нуждаетесь в дополнительных средствах, то можете проводить свободное от работы или школы время, подрабатывая или выбрав творческий способ получения денег. Найдите вторую работу, которую вы сможете выполнять по вечерам или в выходные дни. Монетизируйте свою страсть к изготовлению ювелирных изделий, создав магазин на сайте Etsy (или подобных площадках). Продайте старые книги или одежду, хранящуюся на чердаке или в кладовке.

english_section_name: Engaging in Personal Development


summary: Организуйте встречу. Позвольте ребенку самому вести этот разговор. Выслушайте своего ребенка без осуждений. Возьмите на себя часть вины. Попросите прощения Подумайте о семейной психотерапии.

document: Если ребенок хочет пообщаться с вами лично, встретьтесь в каком-нибудь общественном месте и пообедайте вместе. Встретиться где-нибудь за обедом — отличная идея, потому что вы сможете контролировать свои эмоции; кроме того, общение за обедом помогает немного сблизиться с человеком. Убедитесь в том, что на этой встрече будете только вы с ребенком. Не нужно приходить с супругом или кем-то еще, кто поддержал бы вас. Иначе у вашего сына (или дочери) сложится впечатление, что вы сговорились, и встреча вряд ли закончится удачно. Выслушайте мнение своего ребенка, не оспаривая его и не обижаясь. Возможно, ваш ребенок пришел на эту встречу, ожидая услышать от вас извинения. Если вы чувствуете, что он к этому и клонит, попросите прощения. На самом деле, было бы полезно начать вашу встречу с извинений — так ваш ребенок поймет, что вы знаете, что причинили ему боль. Таким образом, вы дадите ребенку чувство того, что вы "сравняли шансы". Как только вы принесете извинения, можно попросить ребенка рассказать вам о том, что он чувствует. Помните, что его мнение тоже имеет значение, даже если вы с ним не согласны. Обиды пройдут, если человек почувствует, что его слышат и понимают, если он знает, что вы открыто воспринимаете его точку зрения.  Выслушайте ребенка без осуждения и обид — это позволит ему быть честным с вами. То, что вы услышите, может вас очень ранить, но помните, что вашему ребенку нужно высказаться и выпустить свои эмоции. Можно сказать: "Мне так ужасно из-за того, что я заставила тебя так себя чувствовать, и я хочу тебя понять. Пожалуйста, расскажи мне побольше о своих чувствах". Поймите, что вы не сможете сблизиться и помириться, пока не признаете, что тоже виноваты в этой ситуации. Взрослые дети хотят, чтобы их родители брали на себя ответственность за свои действия. Покажите свое желание взять на себя ответственность, даже если не считаете, что были неправы.  Возможно, вы не понимаете, почему ваш ребенок расстроен, но вы знаете, что так и есть. Не пытайтесь оправдать свое поведение. Вместо этого выслушайте своего ребенка и попросите прощения за то, что причинили ему боль.  Попробуйте понять, с чего все это началось. Сопереживая человеку, мы не выражаем своего согласия, но показываем, что понимаем его. Понять точку зрения своего ребенка — очень важный и ключевой момент в решении разногласий.  Вы могли бы сказать: "Знаю, я сильно давила на тебя по мере твоего взросления. Я просто хотела, чтобы ты стал успешным. Но я понимаю, что ты, возможно, думаешь, что я была несчастна с тобой. Я не хотела, чтобы ты так истолковал ситуацию, и это неправда. Я понимаю, что своим поведением вынудила тебя придерживаться такого мнения". . Правильно принести извинения — значит, четко озвучить то, за что вы просите прощения (чтобы показать человеку, что вы понимаете, в чем ваша ошибка). Выразите раскаяние и предложите как-то загладить свою вину. От всей души попросите прощения, чтобы показать, что вы понимаете, какую боль причинили своему ребенку. Помните: нужно извиниться, даже если вам кажется, что вы все сделали правильно. Сейчас суть в том, что вы причинили боль своему ребенку, а не в том, кто был прав и виноват.  Можно сказать: "Таня, мне так жаль, что я так ранила тебя. Я знаю, что тебе пришлось со многим справляться, когда я пила. Я ужасно себя чувствую, потому что сделала так много ошибок, когда ты была маленькой. Я понимаю твое желание отдалиться от меня, но я надеюсь, что мы сможем с этим справиться". Не пытайтесь как-то оправдать свои действия, когда просите прощения. Даже если вы уверены, что у вас есть уважительная причина, по которой вы вынуждены были так поступить. Например, извинение в духе "Мне жаль, что я ударила тебя пять лет назад, но я сделала это, потому что ты пререкался со мной" нельзя назвать нормальным извинением, кроме того, так собеседник займет оборонительную позицию. Помните, что хорошее и правильное извинение предусматривает, что вы попросите прощения за свои действия, а не обвините человека за его реакцию. Например, хорошим извинением будет такое: "Мне жаль, что мое поведение ранило тебя". Извинение в роде "Мне жаль, если это причинило тебе боль" никуда не годится. Никогда не используйте в извинении слово "если". Если ваш ребенок не против, возможно, будет хорошей идеей вместе сходить к психологу, чтобы обсудить ваши чувства в присутствии опытного специалиста. Семейный психолог поможет направить ваш разговор в нужное русло, чтобы выяснить суть поведенческих проблем и найти им решение. Кроме того, семейный психолог поработает над тем, чтобы улучшить отношения в вашей семье.  Обычно консультация с психологом — краткосрочный процесс, сосредоточенный на одной проблеме, которая преследует семью. Чтобы разобрать индивидуальные проблемы и сложности, возможно, вам с ребенком лучше посетить психолога по раздельности. Чтобы найти психолога по вопросам брака и семьи, можно попросить терапевта порекомендовать вам хорошего специалиста, найти психолога в частной клинике или в интернете.

english_section_name: Having a First Conversation

summary: Примите тот факт, что у вашего ребенка немного другой взгляд на жизнь. Примите различия друг друга. Уважайте его право не согласиться с вами.

document: Вы можете жить вместе и проводить вместе бо́льшую часть свободного времени, но даже в этом случае его видение ситуации может отличаться от вашего. Просто признайте тот факт, что мнение или точка зрения вашего ребенка так же имеет место быть, как и ваша.  Восприятие ситуации может различаться в зависимости от возраста, авторитета человека, близости в отношениях, в которых он состоит. Например, переезд в другой город может показаться отличной перспективой для вас, но не для ваших детей, потому что у них нет выбора, и им остается лишь следовать за вами.  Отдельные реальности — часть семейной жизни. Например, когда вы были ребенком, ваши родители наверняка водили вас в музей. И потом ваши родители, скорее всего, вспоминали интересные экспонаты и веселую семейную прогулку. А ваши воспоминания с того дня, возможно, ограничиваются тем, как жарко вам было в кофте и тем, как сильно вас напугали скелеты динозавров. Нельзя сказать, что ваше восприятие или восприятие ваших родителей неправильно. Это лишь разные точки зрения. Возможно, вы возмущены, потому что вы с ребенком не принимаете и не одобряете изменений в жизни друг друга и выбор, который делает каждый из вас. Вы не можете значительно повлиять на поведение вашего ребенка по отношению к вам, но вы можете показать ему, что принимаете его таким, какой он есть, несмотря ни на что.  Предпримите шаги, чтобы показать ребенку, что вы изменились. Например, если ваш ребенок нетрадиционной сексуальной ориентации, а вы придерживаетесь консервативных взглядов, найдите более либеральную и нейтральную позицию. Можно показать ребенку, что вы читаете специальную литературу, чтобы попытаться понять его точку зрения. Если ваш ребенок не разговаривает с вами, потому что не одобряет ваш жизненный выбор, в этом случае дела обстоят намного сложнее. Будьте тверды и уверены в себе, не переставайте показывать ребенку свою любовь. Изо всех сил старайтесь сохранить общение и находить возможность видеться с ребенком. Вы не обязаны менять свое мнение и свои взгляды, просто не проявляйте неуважение к взглядам своего ребенка. Вы можете быть не согласны с человеком, но все равно любить и уважать его. Не всегда мнения людей должны совпадать.  Изо всех сил постарайтесь проявить уважение к различию во мнениях. Если вы религиозны, а ваш ребенок атеист, например, можно пойти на компромисс и отказаться от воскресной службы в тот день, когда к вам собирается приехать ваш ребенок. Найдите другие темы для разговора помимо ваших с ребенком проблем. Если ваш ребенок пытается вывести разговор на ту тему, которая в прошлом уже стала причиной вашего спора или ссоры, можно сказать: "Ладно, давай сойдемся на том, что сейчас мы просто не согласны друг с другом по этому вопросу. Мне кажется, что, обсуждая данную проблему, мы лишь расстраиваем друг друга".

english_section_name: Accepting Who They Are

summary: Ясно разберитесь в том, что пошло не так. Проанализируйте ситуацию. Возьмите все в свои руки. Пообщайтесь со своим ребенком. Напишите письмо Смиритесь с ограничениями, которые установил ваш ребенок.

document: Перед тем, как попытаться восстановить отношения со своим ребенком, будет полезно выяснить, почему он так расстроен и зол на вас. Это можно узнать напрямую у ребенка или у кого-нибудь еще, кто достаточно много знает об этой ситуации. Поэтому, прежде чем приступать к решению проблемы, необходимо для начала выяснить суть этой проблемы.  Как только вы поймете, что пошло не так, у вас будет время продумать свои следующие шаги, а также подумать о том, что вы хотите обсудить со своим ребенком. Свяжитесь со своим ребенком и узнайте, что не так в ваших отношениях. Можно сказать: "Марина, я знаю, что ты не хочешь со мной сейчас разговаривать, но мне нужно понять, чем я так ранила тебя. Пожалуйста, расскажи мне. Я пойму, если ты не захочешь со мной говорить, но, пожалуйста, хотя бы напиши мне или отправь электронное письмо. Я не могу решить эту проблему, не зная, в чем ее суть". Если вы так и не получили ответа от сына или дочери, можно попробовать связаться с кем-то еще из ваших родных или общих друзей, которые могут быть в курсе этой ситуации. Можно сказать: "Жень, ты в последнее время общался с сестрой? Она не разговаривает со мной, и я хочу понять, что произошло. Может быть, ты знаешь, в чем дело?" Конечно, оптимальным вариантом было бы выяснить причину отчуждения вашего ребенка, но будьте готовы к тому, что вам так и не удастся выяснить, что же произошло. В любом случае не прекращайте попыток восстановить общение с ребенком. Не пожалейте немного времени, чтобы подумать о причинах ухудшения отношений с вашим ребенком. Это вызвано какими-то событиями из прошлого? Возможно, в последнее время в вашей жизни произошли крупные перемены, которые стали причиной ссоры (например, смерть кого-то из родственников или рождение ребенка)? Возможно, вы сами какое-то время препятствовали вашему общению с ребенком и только сейчас поняли, что он больше не стремится контактировать с вами? Имейте в виду, что многие повзрослевшие дети отдаляются от родителей из-за их несложившегося брака. Ребенок, который растет в неполной семье, часто чувствует, что у родителя в приоритете его собственное счастье, а не потребности ребенка (даже если этот развод был к лучшему). Очень часто в таких ситуациях один из родителей начинает плохо отзываться о другом родителе, не осознавая, что ребенок, как губка, впитывает все сказанное. И это может оказать серьезное негативное влияние на отношения уже взрослого ребенка со своими родителями. Особенно если один из родителей практически не контактировал с ребенком в период его взросления. Часто взрослые дети из разведенных семей таким образом справляются с болью из-за чувства ненужности своим родителям. Независимо от того, сделали ли вы что-то не так или нет, именно вам необходимо предпринять первый шаг к тому, чтобы сблизиться со своим ребенком. Посмотрите сквозь несправедливость этой ситуации и оставьте в стороне свое эго. Если вы хотите восстановить отношения с ребенком, имейте в виду, что вам придется приложить все усилия и продолжать налаживать контакт. Неважно, сколько лет вашему ребенку — 14 или 40. Он все равно хочет чувствовать себя любимым и ценным для своих родителей. Чтобы показать ребенку, что вы его любите и цените, покажите, что готовы бороться за ваши отношения. Имейте это в виду, если вы боретесь с чувством несправедливости по поводу тех усилий, которые вы приложили для восстановления отношений. Возможно, вам хотелось бы встретиться с ним лично прямо сейчас, но для вашего сына или дочери будет лучше (и не так навязчиво) сначала пообщаться с вами по телефону, электронной почте или в письмах. Уважайте потребность ребенка поддерживать дистанцию и дайте ему возможность ответить вам тогда, когда ему будет удобно. Будьте терпеливы и дайте своему ребенку несколько дней на ответ.  Прежде чем сделать телефонный звонок, проговорите то, что хотите сказать. Будьте также готовы оставить голосовое сообщение. Можно сказать: "Артем, я бы правда очень хотела встретиться и поговорить о том, что ты чувствуешь. Ты бы хотел как-нибудь увидеться со мной?" Отправьте электронное письмо или сообщение. Можно написать что-то вроде: "Я понимаю, что ты сейчас пытаешься преодолеть боль, прости, что я раню тебя. Надеюсь, ты захочешь встретиться со мной и поговорить об этом, когда будешь готов. Пожалуйста, как будешь готов — сообщи мне. Я люблю тебя и скучаю". . Возможно, вашему ребенку не захочется с вами встречаться. Если так и есть, может быть, вы решите написать ему письмо. Попросите прощения за ту боль, которую ему причинили, и напишите, что понимаете, почему ваш ребенок так себя чувствует.  Написание письма может быть также очень полезным делом для вас. В нем вы сможете ясно определиться с чувствами, а также четко разобраться со своими эмоциями. Кроме того, у вас будет достаточно времени, чтобы подобрать нужные слова и правильно все изложить на бумаге.  Предложите встретиться, как только оба будете к этому готовы. Можно написать: "Я знаю, что сейчас ты расстроена, но я надеюсь, в будущем мы сможем встретиться и поговорить обо всем. Мои двери всегда открыты для тебя". Возможно, ваш ребенок будет готов к общению, но он может быть не готов к личной встрече с глазу на глаз (быть может, он никогда не будет к ней готов). Есть вероятность того, что ваш ребенок хочет общаться с вами только по электронной почте или телефону. Не обвиняйте его в этом, чтобы сохранить возможность для дальнейшего возможного общения. Если вы с ребенком общаетесь только по электронной почте, можно написать: "Я очень счастлив, что мы можем сейчас пообщаться по электронной почте. Надеюсь, наступит момент, когда мы сможем комфортно пообщаться друг с другом при личной встрече, но я не давлю на тебя".

english_section_name: Reaching Out to Your Child


summary: Скорбите о потере вашего ребенка. Поделитесь своими чувствами с близким другом или членом семьи. Выполняйте несложные упражнения и медитации. Займитесь йогой. Попросите вашего врача назначить вам антидепрессанты, если это необходимо. Вернитесь на работу, когда вы почувствуете, что вы к этому готовы. Планируйте будущую беременность с врачом-акушером.

document: Разные люди реагируют на выкидыш по-разному, но каждому, независимо от обстоятельств не вынашивания беременности, требуется время, чтобы заживить раны. Важно, чтобы у вас была возможность горевать о потере вашего ребенка столько, сколько вам нужно, так как это помогает смириться с потерей и начать процесс исцеления.  Если вы постоянно чувствуете себя и, кажется, не можете оправиться от вашего выкидыша, хорошим выходом будет обращение за помощью к психотерапевту. Он поможет вам справиться с вашими чувствами и объяснит смысл того, через что вам пришлось пройти. Очень важно найти такого психолога, с которым вам будет комфортно, и вы сможете рассказать ему о своих печалях, страхах и тревогах. Гормональные изменения, которые происходят в организме матери после выкидыша, могут усилить чувство грусти или гнева, которые ваш партнер может понять, а может и не понять до конца. Поэтому, найдите друга, близкого родственника или даже группу поддержки, которым можно выразить свои чувства - это очень важно. Это помогает исцелению и предотвращению депрессии.  Тем не менее, важно осознавать тот факт, что выкидыш - это удручающий опыт, как для матери, так и для ее партнера. Оба испытывают эмоциональное напряжение, потеряв ребенка, поэтому не закрывайтесь от своего партнера - важно поддерживать друг друга в течение всего траурного периода. Также старайтесь учитывать, что оба партнера могут переживать потерю по-разному. Например, вы можете громко плакать, в то время как ваш партнер продолжает сдерживать свое горе в себе. Это не значит, что его боль потери меньше, поэтому постарайтесь проявлять понимание. После того как вы преодолеете первоначальные физические симптомы выкидыша, рекомендуется как можно больше поработать над собой. Любой вид физической нагрузки пойдет вам на пользу, так как он снижает уровень андрогенов (гормонов стресса) в нашем организме и выделяет вместо этого эндорфины (радостные, расслабляющие гормоны).  Начните с ежедневной 20 минутной ходьбы, чтобы заставить кровь сильнее циркулировать - свежий воздух пойдет вам на пользу. После этого, вы можете переходить к более сложным видам деятельности, как бег, езда на велосипеде или гребля. Выберите тот вид физической нагрузки, который вам больше по душе - что угодно, от танцев до скалолазания и езды верхом на лошадях. Первые месяцы после выкидыша – это очень сложное время, поэтому важно занять себя деятельностью, которая делает вас счастливой Для женщин, которые переживают восстановление после выкидыша, рекомендуется заниматься йогой каждый день, так как она состоит из легких физических упражнений и помогает успокоить разум и снять напряжение.  Йога включает в себя ряд дыхательных упражнений, которые помогают обрести чувство спокойствия и релаксации, а также обеспечивают попадание большего объема кислорода в кровоток, расслабляют мышцы и помогают вам почувствовать себя лучше физически. Йогой можно заниматься дома в комфорте, используя коврик для йоги и DVD, или же можно узнать о занятиях в вашей округе. Более подробную инструкцию о том, как выполнять определенные дыхательные упражнения йоги смотрите в этой статье. Препараты против тревоги и антидепрессанты помогают справиться с депрессией и тревогой, если эти чувства становятся непреодолимыми. Эти препараты работают путем ингибирования серотониновых рецепторов, которые вызывают большую депрессию и горе.  Возможно, пройдет около 3 недель, прежде чем вы почувствуете ощутимую разницу, принимая эти лекарства. Но со временем они, как правило, дают хорошие результаты. Поговорите со своим врачом, чтобы он вам выписал рецепт. Это займет некоторое время, чтобы вернуться на работу и к нормальной, повседневной деятельности после выкидыша. Для каждого человека такое время будет разным.  Некоторые люди постараются возвращаться с работы пораньше, чтобы справиться с эмоциональной травмой, связанной с потерей своего ребенка. Другие же, наоборот, будут уделять больше времени работе, потому что они не чувствуют себя готовыми встретиться лицом к лицу с проблемой в реальном мире. Сколько времени вам потребуется для восстановления после выкидыша - это полностью ваш личный выбор, который зависит от того, как вы себя чувствуете - и психологически, и физически. Потратьте столько времени, сколько вам требуется - не нужно торопиться с решением. После выкидыша рекомендуется планировать любые будущие беременностей только с врачом-акушером.  Акушер-гинеколог проконсультирует вас по любым мерам предосторожности, которые можно предпринять, чтобы в будущем избежать выкидышей. Это могут быть рекомендации для отдыха во время беременности и соблюдения сбалансированной диеты. Он также может назначить вам препараты, которые сводят к минимуму риск выкидыша. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее и безопаснее во время вашей следующей беременности. Для получения более подробной информации о том, как предотвратить выкидыш, смотрите эту статью.

english_section_name: Taking Care of Yourself Emotionally

summary: Помните, что существуют разные типы выкидышей. Узнайте, находитесь ли вы в группе риска. Научитесь распознавать симптомы и признаки возможного выкидыша. Разберитесь, как врач определяет, был ли выкидыш. Узнайте, как удаляются ткани при неполном аборте.

document: Выкидыш определяется как потеря плода до 20 месяцев беременности. Однако, внутри этого определения, существует несколько терминов, используемых для описания точной природы выкидыша:   Спонтанный аборт: происходит, когда беременность прервана естественно, в срок до 20 недель из-за таких факторов, как генетические аномалии, злоупотребление наркотиками или алкоголем, инфекции или гормональные проблемы, которые не дают плоду возможность выжить.  Неполный аборт: это когда беременность прервана, но часть тканей еще осталась в утробе матери. Эту ткань врач должен удалить, иначе она может привести к инфицированию.  Полный аборт: это когда плод удаляется со всеми сопутствующими тканями(также известными как продукты зачатия).  Неизбежный аборт: это тип абортов, где симптомы не могут быть предотвращены или остановлены, и в конечном итоге приводят к выкидышу. Симптомы включают кровотечения из влагалища и раскрытие шейки матки. Некоторые женщины подвергаются более высокому риску выкидыша, чем другие. В некоторых случаях эти риски можно избежать, но в других - они неизбежны. Женщины, входящие в группу риска:  Которые курят, пьют или принимают наркотики во время беременности. Этот образ жизни, как известно, снижает уровень амниотической жидкости в организме, что вызывает преждевременные роды и может привести к выкидышу. Которые старше 35 лет на момент зачатия первого ребенка. Которые уже имели горький опыт выкидыша. Если вы беременны, важно научиться распознавать первые признаки и симптомы выкидыша. Если вы заметите любой из следующих симптомов, вам следует позвонить своему врачу и обследоваться.   Вагинальные кровотечения: кровотечения из влагалища (часто сопровождаются резкими болями) - один из самых очевидных сигналов, что у вас близится выкидыш (или, что у вас он уже случился). Пожалуйста, посетите ближайшего врача, если заметите любые вагинальные кровотечения. Кровотечение возникает, когда плацента начинает отделяться из-за различных факторов, таких как снижение уровня ХГЧ в крови или употребление наркотиков и алкоголя, которое приводит к спонтанным схваткам.  Выделение сгустков: в некоторых случаях может не быть никаких кровотечений (по крайней мере, сначала), но вы можете заметить сгусток тканей из влагалища. Это происходит из-за низкого уровня ХГЧ в крови, что означает, что организм матери не способен вынашивать ребенка до полного срока и, естественно, происходит выкидыш.  Боли в животе или в спине: любая форма боли живота или боли в пояснице должна вызвать у вас подозрение выкидыша. Эти виды болей часто являются первым признаком, что матка сокращается из-за снижения уровня эстрогенов и ХГЧ в крови. В некоторых случаях, это ясно не сразу, даже если есть симптомы, такие как вагинальные кровотечения и спазмы. В таких ситуациях врачи должны выполнить несколько тестов, чтобы выяснить, остается ли беременность в силе. Эти тесты включают в себя:  Обычный КАК (клинический анализ крови) - проводится тестирование, чтобы определить уровень гемоглобина в крови, и сколько было потеряно крови. Определение группы крови - проводится, чтобы выяснить резус-совместимость. Резус-совместимость указывает, будет ли группа крови у матери и плода одинаковой или разной. Вам могут порекомендовать сделать УЗИ органов брюшной полости и/или таза. Уровень ХГЧ в крови испытывается, чтобы узнать, какой он: низкий или нормальный. Низкий уровень ХГЧ увеличивает вероятность выкидыша. Неполный аборт – это когда плод изымается, но продукты зачатия остаются внутри матки. Нужно удалить эти продукты зачатия, чтобы предотвратить заражение матки. Это делается с помощью процедуры, известной как дилатация и кюретаж.  Во время дилатации и кюретажа пациентке делают наркоз и усыпляют, чтобы она не ощущала никакой боли. Затем шейку матки расширяют и инструментом под названием кюретка удаляют содержимое матки через шейку влагалища. После того, как ткани будут удалены, матка очищается с помощью антисептического раствора бетадина, который помогает предотвратить инфекцию.

english_section_name: Understanding Miscarriages


summary: Окунитесь в мир недвижимости для долгосрочного инвестирования. Переходите к валютному рынку, если вас не страшат трудности. Попробуйте торговать опционами. Не забывайте хеджировать риски. Диверсифицируйте свой портфель биржевыми товарами.

document: Инвестиции в недвижимость могут быть активными или пассивными. Активные инвестиции, например торговля недвижимостью, могут быть более рискованными, поскольку любая недвижимость не является ликвидной. Если вы захотите избавиться от нее, то вам понадобится сначала найти покупателя. Пассивные инвестиции в недвижимость менее рискованные и могут быть отличным способом начать инвестиции в этой сфере. Популярным вариантом является покупка акций инвестиционных трастов (REIT-акции). Каждая акция представляет собой набор разнообразной недвижимости. Это своего рода паевой инвестиционный фонд, но только для недвижимости. Приобретать такие акции можно через брокеров. Международный рынок обмена валют Forex является крупнейшим финансовым рынком в мире. Курсы валют растут и падают по отношению друг к другу, и они главным образом зависят от силы экономики той или иной страны.  Чтобы успешно торговать валютой, вам нужно четко понимать геополитические тенденции и события. Будьте готовы к тому, что вам понадобится читать много международных новостей, чтобы не упустить возможности. Обычно лучше сфокусироваться на одной или двух валютных парах, с тем чтобы вы могли внимательно изучить экономику соответствующих стран и следить за последними новостями, не упуская ничего из виду. Опционом называется контракт, который дает право на покупку или продажу определенного актива по определенной цене в заданный момент времени в будущем. Поскольку по опциону у вас нет обязательства покупать или продавать ровно в тот самый момент, ваши риски получить убыток от операции ограничены стоимостью самого контракта. Чтобы продавать опционы, откройте брокерский счет, онлайн, в офисе банка или брокерской компании. Обычно брокеры добавляют определенные ограничения на торговлю ценными бумагами в зависимости от инвестиционного опыта пользователя и суммы денег на его счете. Если вы решили попробовать инструменты с высоким риском, тогда вам понадобится стратегия, позволяющая собрать сбалансированный портфель. Основная идея хеджирования состоит в том, чтобы компенсировать возможную потерю от падения одной ценной бумаги, благодаря инвестициям в другую ценную бумагу, которая по прогнозу должна двигаться в противоположном направлении.  Большинству пассивных инвесторов, желающих накопить на пенсию или другую долгосрочную цель (например, детям на обучение), хеджирование необязательно. Впрочем, если вы часто принимаете агрессивные или рискованные инвестиционные решения, хеджирование может оказаться своего рода страховкой от потерь, особенно при краткосрочных колебаниях на рынке. Если вы хотите перейти к краткосрочным и агрессивным инвестиционным стратегиям, вам необходим финансовый консультант. Финансовый консультант поможет разработать стратегию хеджирования и сделает все возможное для защиты вашего портфеля. Биржевые товары могут использоваться для хеджирования риска, поскольку они отличаются от акций и валют. Однако они рисковые, потому что реагируют на множество разных факторов, которые полностью за рамками человеческого контроля.  Такими биржевыми товарами могут быть драгоценные металлы или продукты (пшеница, сахар или кофе). Инвестировать в товары можно тремя разными способами: покупая товары физически, покупая акции компаний, занимающихся их производством, или покупая фьючерсные контракты на эти товары. Инвестировать в биржевые товары можно и пассивно через инвестиционные фонды. Например, в ETF-фондах могут быть акции товарных компаний или они могут отслеживать товарные индексы.

english_section_name: Taking Greater Risks

summary: Создайте свой резервный фонд. Расплатитесь по кредитам. Запишите свои инвестиционные цели. Проконсультируйтесь с финансовым советником.

document: Очень важно иметь подушку безопасности размером в 3–6 ваших среднемесячных расходов на случай непредвиденных событий и тот случай, если вы останетесь без заработка. Эти деньги должны быть доступны в любой момент, и держать их нужно отдельно от ваших инвестиционных счетов. Хранить «подушку безопасности» лучше всего на сберегательном счете (благодаря чему они тоже будут давать небольшой доход), отдельно от основного счета. Вы можете завести дебетовую карту с процентом на остаток специально для этих целей, чтобы у вас был доступ к деньгам, когда они понадобятся. Как правило, доход от инвестирования не превышает 10 %, а проценты по кредитам значительно выше. Если у вас есть кредитные карты или кредиты с процентной ставкой выше дохода от инвестиций, то постарайтесь как можно скорее погасить эти долги.  К примеру, если у вас есть 400 000 рублей и вы хотите потратить их на инвестиции, но при этом у вас есть кредит размером 400 000 рублей со ставкой 14 % годовых, намного лучше будет сначала погасить свою задолженность по кредиту. Даже если вы сможете получить от инвестиций доход в 12 %, вы заработаете только 48 000 рублей, а банк возьмет с вас 56 000 рублей за пользование деньгами, то есть ваш убыток составит 8 000 рублей. Именно поэтому стоит тщательно просчитывать и выбирать наилучшую стратегию. Не все кредиты одинаковы. Например, если у вас ипотечный кредит с очень низкой ставкой (например, ниже 5 %), то вы можете начать инвестировать, ведь потенциально инвестиции дают более высокий процент.. Ваши инвестиционные цели должны определять стратегию. Если вы не знаете, сколько денег вы хотите получить и как скоро они вам понадобятся, тогда вы не сможете выбрать правильную стратегию.  Скорее всего, у вас будет несколько целей: краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Определитесь, сколько денег вам нужно для тех или иных целей. Определение целей помогает выбрать инвестиционные инструменты. Некоторые счета и вклады не позволяют снимать средства со счета, а иногда при снятии средств банк взимает большие штрафы, и, возможно, такие инструменты вам не подойдут, поскольку у вас не будет доступа к деньгам. Вам не обязательно нужно обращаться к финансовому консультанту, однако, может быть полезным пообщаться со специалистом, который расскажет о тенденциях на рынке, подскажет наилучшую инвестиционную стратегию для вас и поможет составить сбалансированный портфель, особенно если вы начинающий инвестор.  Вам не нужно нанимать финансового консультанта на постоянной основе — можете просто найти специалиста для разовой консультации. Подготовьте список целей и обсудите их с консультантом. Специалист по финансам подскажет варианты, как максимально эффективно распорядиться вашими финансами.

english_section_name: Setting Yourself Up for Success

summary: Откройте депозитный счет. Сделайте срочный вклад в банке. Откройте брокерский счет. Диверсифицируйте свой портфель, купив ПИФы или взаимные фонды. Узнайте о накопительном пенсионном капитале. Покупайте облигации, чтобы иметь гарантированный доход. Хеджируйте инвестиции, покупая золото или серебро.

document: Депозитный счет — это сберегательный счет, который часто имеет определенные ограничения по выводу средств, но имеет более высокую процентную ставку по сравнению с обычными сберегательными счетами. Чаще всего процентная ставка по депозитным счетам определяется на основе ставки центрального банка.  Депозитные счета могут иметь разные ограничения по минимальной сумме средств на счете или по тому, сколько и как часто вы можете снимать деньги. Такой счет не должен использоваться в качестве накоплений на «черный день». Если у вас уже открыт счет в каком-либо банке и вас устраивает этот банк, то может быть хорошей идеей открыть такой счет в этом банке. Впрочем, вы можете изучить предложения других банков, какие ставки и условия они предлагают. Открыть депозитный счет в большинстве банков можно онлайн. Срочные вклады предлагают практически все банки. Делая срочный вклад, вы одалживаете банку деньги на определенный период. В течение этого периода вы не сможете получить их обратно, а по истечении указанного срока вы сможете получить их обратно вместе с доходом. Как правило, проценты по срочным вкладам выше, чем по сберегательным счетам.  Открывая в банке или иной аккредитованной финансовой организации вклад, вы должны внимательно ознакомиться с условиями договора, а также условиями досрочного расторжения договора.  Убедитесь, что у банка есть необходимые лицензии и документы, включая лицензию Агентства по страхованию вкладов (АСВ). Следует помнить, что сумма вклада не должна превышать 1,4 млн рублей, так как в случае отзыва у банка лицензии АСВ возмещает вкладчикам деньги в размере суммы вклада и начисленных процентов, но не более 1,4 млн рублей.  При открытии вклада обязательно проверьте, что все ваши данные указаны верно. Убедитесь, что вы понимаете все условия договора, каким образом и когда банк будет платить доход по вкладу. Еще раз проверьте сумму и срок вклада. Как начинающему инвестору вам не нужен брокер и брокерский счет, поскольку есть инвестиционные инструменты, которые можно покупать без открытия такого счета. Однако лучше все-таки открыть брокерский счет или индивидуальный инвестиционный счет (ИИС).  Индивидуальный инвестиционный счет (ИИС) стал доступен в России с 2015 года, он представляет собой брокерский счет или счет доверительного управления физического лица, по которому предусмотрены два вида налоговых льгот на выбор. ИИС позволяют получать налоговые льготы при соблюдении определенных требований. Вычеты могут быть типов: вычет в размере 13 % на вносимые средства из НДФЛ, уплаченный физическим лицом за текущий год по основному месту работы или освобождение от выплаты налога на доход, полученный на ИИС (при закрытии счета). В то же время на ИИС есть ряд ограничений, например на ИИС можно зачислять только рубли и максимальная сумма для зачисления ограничена 1 миллионом рублей в год. Взаимные фонды представляют собой набор акций, облигаций и других ценных бумаг, которыми управляет сертифицированный инвестиционный консультант. Благодаря диверсифицированности такого инструмента, они зачастую имеют небольшие риски и подходят для долгосрочного инвестирования.  В некоторых случаях взаимные фонды можно покупать напрямую из фонда. Однако чаще всего нужно обратиться к брокеру, в банк или к финансовому консультанту, чтобы купить акции такого взаимного фонда. Взаимные фонды имеют определенные комиссии, но часто они невысоки. Большим преимуществом таких фондов является то, что вы можете владеть даже дорогими акциями, которые практически недоступны индивидуальным инвесторам. Индивидуальный пенсионный план (ИПК) или гарантированный пенсионный план (ГПП) — это новый инструмент, который в России планируют ввести с 2021 года. Инструмент предназначен для того, чтобы вы могли накопить определенную сумму к пенсии. Выбирать размер отчислений можно самостоятельно. В настоящий момент накопительный пенсионный капитал предлагают многие негосударственные пенсионные фонды, а также некоторые крупные банки. Облигации являются ценными бумагами с фиксированным доходом. По сути, облигация — это займ компании или государства в размере номинальной стоимости этой облигации и с обязательством выплатить номинал и проценты. Облигации приносят доход независимо от ситуации на рынке.  Например, компания «Газпром» выпускает 5-летнюю облигацию стоимостью 10 000 рублей с купонным доходом в 3 %. Иван покупает эту облигацию за 10 000 рублей. Каждый 6 месяцев компания платит Ивану 3 % от 10 000 рублей, или 300 рублей за то, что они пользуются его деньгами. Через 5 лет и 10 платежей по 300 рублей Иван получит инвестированные 10 000 обратно. Иногда номинал облигаций бывает высоким, поэтому если вы инвестируете небольшими суммами, некоторые облигации могут оказаться недоступными для вас. Считается, что наиболее надежными являются облигации, выпущенные государством. Доход по ним невысокий, но практически гарантирован. Приобрести облигации можно на свой брокерский счет, воспользовавшись торговым приложением или обратившись к брокеру. Инвестирование в драгоценные металлы дает портфелю бо́льшую стабильность, снижает риски, особенно в случае наступления финансового кризиса. Поскольку золото и серебро чаще всего движутся в противоположном направлении с рынком, их часто называют защитными активами.  Цены на золото и серебро, как правило, растут во времена неопределенности на рынках. Любые геополитические события и нестабильность влияют на рынки негативно, в результате чего происходит их падение. Следует помнить, что покупка и продажа драгоценных металлов облагается налогом, кроме того, покупка драгоценных металлов физически и их хранение имеют ряд сложностей. Например, вам понадобится сейф или банковская ячейка, а это дополнительные расходы.

english_section_name: Starting with Safe Investments


summary: Ознакомьтесь с принципом работы этого метода. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите командную строку. Откройте командную строку как администратор. Перейдите в каталог «Windows». Создайте файл со списком DLL-файлов. Закройте командную строку. Найдите файл со списком DLL-файлов. Скопируйте файл на рабочий стол. Откройте скопированный файл в Блокноте. Исключите ненужные DLL-файлы. Добавьте команду «regsvr» в каждую строку. Сохраните внесенные изменения и закройте Блокнот. Запустите файл. Закройте командную строку.

document:
Если создать список всех DLL-файлов, которые хранятся на компьютере, а затем запустить его как BAT-файл, можно автоматически зарегистрировать все DLL-файлы. Воспользуйтесь этим методом, если не знаете, какой именно файл нужно зарегистрировать. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Введите командная строка в строке поиска меню «Пуск». Значок командной строки отобразится в верхней части меню «Пуск». Для этого:  щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}; нажмите «Запуск от имени администратора»; нажмите «Да», когда будет предложено. Введите cd c:\Windows и нажмите ↵ Enter. Теперь командная строка будет выполнять команды в папке «Windows». Введите  dir *.dll /s /b > C:\regdll.bat в командной строке, а затем нажмите ↵ Enter. Будет создан файл с именем и расположением каждого DLL-файла, который находится в папке «Windows». После того, как на экране отобразится текст «c:\Windows>» (под введенной вами командой), закройте командную строку. Это можно сделать с помощью Проводника:  откройте окно  Проводника {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (нажмите ⊞ Win+E); нажмите «Этот компьютер» в левой части окна; дважды щелкните по системному диску компьютера (C:); прокрутите вниз и найдите файл «regdll». Для этого:  щелкните по файлу, чтобы выбрать его; нажмите Ctrl+C; щелкните по рабочему столу; нажмите Ctrl+V. Щелкните по файлу на рабочем столе, чтобы выбрать его, а затем:  щелкните правой кнопкой мыши по файлу «regdll»; нажмите «Изменить» в меню. Делать это не обязательно, но так вы сократите время регистрации DLL-файлов. Удалите все строки, которые содержат следующий текст:   C:\Windows\WinSXS: нижняя четверть списка содержит строки с этим текстом;  C:\Windows\Temp: вы найдете строки с этим текстом рядом с разделом, в котором были строки с «WinSXS»;  C:\Windows\$patchcache$: строки с этим текстом довольно сложно найти. Поэтому нажмите Ctrl+F, введите $patchcache$, а затем нажмите «Найти далее». Для этого используйте функцию «Найти и заменить» Блокнота:  нажмите «Правка»; нажмите «Заменить» в меню; введите  c:\ в текстовое поле «Что»; введите Regsvr32.exe /s c:\ в текстовое поле «Чем»; нажмите «Заменить все»; закройте окно. Нажмите Ctrl+S, чтобы сохранить изменения, а затем нажмите «X» в верхнем правом углу окна Блокнота, чтобы закрыть его. Теперь можно запустить файл «regdll.bat». Щелкните правой кнопкой мыши по файлу «regdll.bat», в меню выберите «Запуск от имени администратора» и нажмите «Да», когда будет предложено. Начнется процесс регистрации всех доступных DLL-файлов; этот процесс может занять много времени, поэтому не выключайте компьютер (ноутбук подключите к электророзетке). Сделайте это, когда процесс завершится. Теперь DLL-файлы компьютера должны быть зарегистрированы.

english_section_name: Re-Registering All DLLs

summary: Ознакомьтесь с принципом работы этого метода. Уясните суть ошибки «entry point» (точка входа). Найдите DLL-файл, который вы хотите зарегистрировать. Откройте свойства DLL-файла. Найдите имя DLL-файла. Скопируйте путь к DLL-файлу. Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Найдите командную строку. Откройте командную строку как администратор. Перейдите в каталог с DLL-файлом. Введите команду «regsvr» и имя DLL-файла. Попробуйте отменить регистрацию DLL-файла, а потом перерегистрировать его.

document: Чтобы зарегистрировать DLL-файл, можно использовать команду «regsvr» и имя DLL-файла (если файл поддерживает эту команду). Будет создан путь от реестра Windows к DLL-файлу, что упростит системе поиск и использование файла. Как правило, этим методом пользуются для регистрации DLL-файлов, которые относятся к сторонним программ и которые напрямую взаимодействуют с системными утилитами (например, с командной строкой). Если DLL-файл уже зарегистрирован, он не поддерживает команду «regsvr» или его код не позволяет подключиться к реестру Windows, вы получите сообщение об ошибке «The module [DLL name] was loaded but the entry point DllRegisterServer was not found» (Модуль [имя DLL файла] загружен, но точка входа DllRegisterServer не найдена). Если на экране отобразилось такое сообщение, вы не сможете зарегистрировать DLL-файл. Ошибка «точки входа» — это не столько проблема, сколько подтверждение того, что DLL-файл регистрировать не нужно. Перейдите в папку с нужным DLL-файлом и найдите его. Если DLL-файл относится к установленной программе, откройте папку с этой программой (например, C:\Program Files\[имя программы]). Щелкните правой кнопкой мыши по DLL-файлу и в меню выберите «Свойства». Откроется всплывающее окно. В текстовом поле в верхней части окна «Свойства» вы найдете полное имя файла. У большинства DLL-файлов сложные имена, поэтому оставьте окно «Свойства» открытым, чтобы скопировать имя позже. Удерживайте левую кнопку мыши и проведите указателем вдоль текста, который отображается в строке «Расположение», а затем нажмите Ctrl+C, чтобы скопировать путь к DLL-файлу. Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана. Введите командная строка в строке поиска меню «Пуск». Значок командной строки отобразится в верхней части меню «Пуск». Для этого:  щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}; нажмите «Запуск от имени администратора»; нажмите «Да», когда будет предложено. Введите cd, нажмите на пробел, нажмите Ctrl+V, чтобы вставить путь к DLL-файлу, а затем нажмите ↵ Enter. Например, если DLL-файл находится в папке «SysWOW64», которая расположена в папке «Windows», команда будет выглядеть так: cd C:\Windows\SysWOW64 Введите regsvr32, нажмите на пробел, введите имя DLL-файла (вместе с расширением .dll) и нажмите ↵ Enter. Если DLL-файл можно зарегистрировать, на экране появится подтверждение регистрации.  Например, если имя DLL-файла «usbperf.dll», команда будет выглядеть так: regsvr32 usbperf.dll  Чтобы скопировать имя DLL-файла, повторно откройте папку с DLL-файлом (откроется окно «Свойства»), выделите имя файла и нажмите Ctrl+C. Затем вставьте имя в командную строку — для этого нажмите Ctrl+V. Если DLL-файл уже зарегистрирован или не может быть зарегистрирован, отобразится ошибка «точки входа», а не подтверждение регистрации. Если ввод команды «regsvr» приводит к ошибке, которая не является ошибкой «точки входа», отмените регистрацию DLL-файла, а затем перерегистрируйте его; для этого:  введите regsvr32 /u имя_файла.dll и нажмите ↵ Enter. Вместо «имя_файла» введите имя своего DLL-файла; Введите regsvr32 имя_файла.dll и нажмите ↵ Enter. Вместо «имя_файла» введите имя своего DLL-файла.

english_section_name: Registering a Single DLL


summary: Не напрягайте голосовые связки. Пейте как можно больше воды. Полоскайте горло. Избегайте потенциальных раздражителей вашего горла, например, дыма. Используйте увлажнитель воздуха. Применяйте травы.

document: Молчите, чтобы голосовые связки находились в состоянии покоя, иначе воспаление будет лишь усугубляться. Если вы хотите выздороветь быстрее, старайтесь говорить как можно меньше.  Избегайте шепота. Вопреки распространенному мнению, шепот удваивает нагрузку на гортань. Говорите тихо или пишите то, что вы хотите сказать. Если вы хотите уменьшить неприятные симптомы, позаботьтесь о том, чтобы горло было достаточно увлажнено. Пейте много жидкости. Кроме того, рассасывайте леденцы или жуйте жевательную резинку.  Теплые напитки успокаивают боль в горле. Пейте теплую воду, суп или теплый чай с медом. Избегайте кофеина и алкоголя, которые могут увеличить сухость и раздражение. Жвачки и леденцы способствуют увеличению выработки слюны, которая уменьшает раздражение в горле. Наберите в рот теплой воды, откиньте голову назад и хорошенько прополощите горло. Симптомы значительно уменьшатся. Если вы хотите быстро избавиться от неприятных симптомов, полоскайте горло как можно чаще. Делайте это в течение нескольких минут.  Приготовьте раствор для полоскания горла. Растворите ½ чайной ложки соли в стакане теплой воды. Такое полоскание способствует выработке слюны, заживлению слизистой и уменьшению симптомов. Растворите таблетку аспирина в стакане теплой воды и полоскайте горло полученным раствором. Обратите внимание, что этот раствор нельзя глотать. Не используйте раствор для полоскания горла с аспирином для детей младше 16 лет. Некоторые используют жидкость для полоскания рта, которая уничтожает болезнетворные микробы и бактерии во рту. Кроме того, попробуйте сделать следующий раствор для полоскания: смешайте воду с уксусом в равных частях. Полагают, что такой раствор уничтожает бактерии и грибки, которые могут вызывать развитие ларингита. Дым способствует воспалению гортани, поскольку он вызывает раздражение и сухость слизистой оболочки горла. Если вы часто болеете ларингитом, бросьте курить и уменьшите время пребывания в помещении, где курят. Во влажном воздухе и дышится легче. Благодаря увлажнителю воздуха уменьшается воспаление слизистой оболочки горла, что способствует быстрому выздоровлению.  Включите горячую воду в душе. Вдыхайте пар 15-20 минут. Можно также вскипятить воду в кастрюле, и наклонив голову над ней, вдыхайть пар. Накройте голову полотенцем, чтобы пар не рассеивался. Травы давно используются для лечения боли в горле, а также для уменьшения других симптомов, связанных с ларингитом. Однако травы могут вызывать побочные эффекты, особенно если они применяются вместе с другими медпрепаратами или биодобавками. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять ту или иную траву для лечения ларингита. Следующие травы применяются для лечения ларингита:  Эвкалипт успокаивает раздраженное горло. Приготовьте чай из свежих листьев эвкалипта или сделайте из них настой для полоскания горла. Масло эвкалипта пить нельзя. Оно ядовитое. Перечная мята схожа по действию на эвкалипт. Ее часто применяют для лечения болезней горла. Однако не принимайте внутрь масло мяты перечной. Кроме того, не лечите мятой (или ментолом) грудных детей. Солодка также применяется для лечения болезней горла. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением солодки, особенно если вы принимаете такие лекарства как аспирин или варфарин. Кроме того, солодку следует с осторожностью применять, если вы беременны, имеете высокое кровяное давление или заболевания сердца, печени или почек. Скользкий вяз уменьшает раздражение в горле, а также обволакивает слизистую оболочку. Смешайте 1 чайную ложку порошкообразного экстракта скользкого вяза со стаканом теплой воды. Медленно выпейте полученную смесь. Подержите во рту раствор несколько секунд, прежде чем глотать его. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием этого травяного средства. Особенно это следует сделать в том случае, если вы принимаете медицинские препараты. Если вы беременны или кормите грудью, не следует использовать эту траву для лечения ларингита.

english_section_name: Trying Self-Care Measures and Home Remedies

summary: Обратите внимание на то, как долго вы испытываете симптомы ларингита. Обратите внимание на опасные симптомы ларингита. Незамедлительно реагируйте на новые симптомы ларингита у ребенка. Обратите внимание на то, как часто вы болеете ларингитом.

document: Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы длятся дольше 2 недель. Проконсультируйтесь с врачом. Врач поставит правильный диагноз, определит причину и степень тяжести ларингита. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас присутствуют нижеописанные симптомы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом при наличии следующих симптомов:  Нарастающая боль Высокая температура Затрудненное дыхание Проблемы с глотанием Кашель с кровью Повышенное слюнотечение Если вы подозреваете, что у вашего ребенка ларингит, и отмечаете у него нижеперечисленные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить острый обструктивный ларингит.  Повышенное слюнотечение Затрудненное глотание или дыхание Температура выше 39,4 C Изменение тембра голоса, появление охриплости В момент вдоха слышится свист Если вы часто болеете ларингитом, проконсультируйтесь с врачом, который сможет определить причину заболевания и назначить соответствующее лечение. Причинами хронического ларингита могут быть:  Синусит или аллергия Бактериальная или грибковая инфекция Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) Рак Паралич голосовых связок, возникший в результате травмы, опухоли или инсульта

english_section_name: Knowing When To See a Doctor

summary: Узнайте о причинах развития ларингита. Узнайте о ранних симптомах ларингита. Узнайте о факторах риска.

document: Как правило, ларингит вызывается вирусной инфекцией подобно простуде или бронхиту. В большинстве случаев у взрослых ларингит проходит сам по себе за несколько дней.   У детей ларингит способен вызвать осложнения респираторных заболеваний. Наиболее опасное осложнение ларингита — ложный круп. В некоторых случаях ларингит развивается в результате бактериальной или грибковой инфекции. Также частой причиной ларингита является воздействие химических раздражителей. Если вы хотите быстро вылечить ларингит, вы должны знать ранние симптомы данного заболевания. К таким симптомам можно отнести:  Охриплость голоса Отек, воспаление или зуд в горле Сухой кашель Затруднение глотания Риск развития ларингита повышается на фоне следующих факторов:  Инфекции верхних дыхательных путей. Из-за простуды или бронхита может также воспалиться гортань. Чрезмерная нагрузка на голосовые связки. Ларингит - профессиональная болезнь тех, кто много и часто говорит или поет. Аллергии. Ларингитом часто болеют люди, страдающие аллергией. Кислотный рефлюкс. Кислотный рефлюкс может быть причиной раздражения голосовых связок и глотки. Кортикостероиды. Лечение астмы кортикостероидами может вызывать раздражение в гортани. Курение. Табачный дым раздражает и горло, и голосовые связки.

english_section_name: Understanding Laryngitis

summary: Примите обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, аспирин или парацетамол. Избегайте противоотечных препаратов. Примите антибиотик, назначенный вашим лечащим врачом. Узнайте у врача о лечении кортикостероидами. Определите причину ларингита.

document: Болеутоляющее лекарственное средство поможет сбить температуру и унять боль в горле.  Такие препараты доступны в виде таблеток или в жидкой форме. Следуйте рекомендациям врача или инструкции, прилагаемой к препарату, чтобы выбрать правильную дозу препарата. Вы можете также проконсультироваться с фармацевтом. Попросите его подобрать вам обезболивающий препарат, который уменьшит симптомы. Также узнайте, как правильно принимать выбранный вами препарат. Противоотечные препараты приводят к сухости слизистой оболочки глотки. Это в свою очередь может усугубить симптомы ларингита. Поэтому не принимайте противоотечные препараты, если у вас ларингит. Если ларингит вызван бактериальной инфекцией, врач может назначить антибиотик. Как правило, применение антибиотика способствует быстрому выздоровлению.  Не принимайте антибиотики, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Если ларингит развивается в результате вирусной инфекции, то лечение антибиотиками не принесет ожидаемого результата. Врач может назначить антибиотики в уколах, чтобы ускорить процесс выздоровления. Если у вас появились симптомы ларингита в тот момент, когда голос вам очень необходим, например, вы должны выступать перед аудиторией с докладом или петь, спросите у своего лечащего врача о возможности применения кортикостероидов. Применение кортикостероидов быстро уменьшает симптомы ларингита. Кортикостероиды, как правило, назначаются только в тяжелых случаях. Для того чтобы быстро вылечить ларингит, причиной которого не является вирусная или бактериальная инфекция, важно определить его истинную причину и устранить ее с помощью медикаментозных препаратов.   Принимайте препараты, подавляющие кислотный рефлюкс. Если ларингит вызван рефлюксной болезнью, то соответствующие препараты уменьшат выработку кислоты в желудке и, соответственно, облегчат ваше состояние. Если ларингит в вашем случае является следствием аллергии, принимайте противоаллергические препараты. Если вы не уверены, в чем кроется причина ларингита в вашем случае, обратитесь к врачу, который проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение.

english_section_name: Treating Laryngitis with Medications


summary: Возьмите выходной. Смотрите фильмы, матчи или передачи одновременно. Заведите несколько ритуалов.

document: Часть отношений на расстоянии — это поиск времени для совместных бесед. Это может быть одним из самых сложных аспектов, особенно если вы находитесь в разных часовых поясах. Чтобы сохранить романтические отношения, возьмите выходной. Попросите девушку сделать то же самое. Проведите день за общением в скайпе или по телефону.   Заранее подумайте, о чем вы хотите поговорить. Например, сыграйте в игру «21 вопрос» или «правда или действие». Выберите телешоу или фильм и запланируйте «совместный» просмотр. Созвонитесь сразу после окончания и обсудите впечатления. Это отличный способ условно провести время вместе. Придумайте какой-нибудь ежедневный или еженедельный ритуал. Это будет захватывающим способом сохранить романтику в отношениях, потому что после долгого дня ваша девушка будет с нетерпением ожидать этого ритуала. Это придаст ей ощущение близости с вами.   Желайте ей доброго утра и спокойной ночи каждый день. Созванивайтесь перед сном и обсуждайте все хорошие и плохие события, случившиеся за день.

english_section_name: Holding a Long Distance Romance

summary: Делайте ей комплименты. Прогуляйтесь. Отправляйте ей неожиданные сообщения. Демонстрируйте искренний интерес ко всем аспектам ее жизни.

document: Вам следует каждый день делать комплименты своей девушке. Это простой способ сохранить романтику в отношениях, не тратя много времени. Заставляйте ее чувствовать себя принцессой, отпуская конкретные комплименты, которые покажут, что вы обращаете на нее внимание.   Подчеркните ее личностные качества. Например, упомяните, насколько она творческая или спонтанная натура, и как сильно вы ею восхищаетесь. Выразите признательность за ее повседневные действия. Покажите, что вы заметили ее усилия сделать новую прическу или сочетать новый образ с нарядом. Скажите, какие чувства она у вас вызывает. Например, если иногда она смотрит на вас таким взглядом, что вам хочется растаять, скажите ей об этом. Даже если вы не можете подобрать точных слов, попробуйте выразить это. Романтическая прогулка — это бесплатное и простое занятие на каждый день. Даже если у вас есть время, только чтобы пройти километр, сделайте это вместе. Во время прогулки обязательно держите девушку за руку или обнимайте за плечи. Ежедневно отправлять сообщения или электронные письма — это еще один простой способ быть романтичным со своей девушкой. Всегда отправляйте сообщения в разное время, чтобы не дать ей расслабиться. Можно писать что угодно, например, просто: «Я люблю тебя», — или нечто более конкретное. Старайтесь делать это в то время, когда она очень занята, чтобы приободрить ее. Попробуйте внести новый поворот в вашу ежедневную переписку, оставив сообщение на зеркале перед тем, как любимая проснется, или напишите ей записку и положите в карман ее куртки. Спрашивайте ее о работе или семье и слушайте, когда она вам отвечает. Выберите часть ее жизни, с которой вы не связаны напрямую, и позвольте девушке рассказать вам об этом. Ей будет комфортно изливать вам душу в будущем, что может предотвратить ссоры. Этот романтический жест необходимо делать с искренним любопытством и заботой.

english_section_name: Giving Her Daily Reminders

summary: Играйте с ее волосами. Накрывайте ладонью ее лицо во время поцелуя. Неожиданно проявляйте привязанность на публике. Предложите сделать ей массаж.

document: Проведите пальцами по ее волосам, когда вы вдвоем смотрите фильм или сидите за столом и работаете. Легкое прикосновение к голове/спутывание волос приведут ее практически в медитативное состояние, и она ощутит бо́льшую близость с вами на романтическом уровне. Если вы будете нежно держать ее лицо во время поцелуя, вы превратите ежедневные поцелуи в романтический ритуал. Делайте это, целуя ее на прощание по утрам или когда она возвращается с работы домой. Чтобы публично выразить чувства, можно как просто взять любимую за руку, так и проявить экстравагантный жест,  например, поцеловать ее во время фейерверка. Неожиданно прижмите ее к себе и позвольте ей раствориться в ваших объятьях. Возьмите немного масла и предложите помассировать ей спину, чтобы помочь расслабиться после напряженного дня. Даже если вы — не мастер в этом деле, девушка оценит ваш жест.

english_section_name: Being Intimate

summary: Проявляйте спонтанность. Составьте планы только для вас двоих. Тратьте деньги на свою девушку.

document: Для организации романтического свидания не нужна какая-то конкретная причина. Несмотря на то, что День святого Валентина и годовщина отношений являются идеальным моментом, чтобы провести романтическое свидание, лучше чаще проявлять последовательность. Находите время для любимой. Если вы оба работаете или уезжаете куда-либо в выходные, запланируйте необычное и романтическое свидание на вечер вторника.   Возьмите напрокат кабриолет и прокатитесь по городу. Изучите афишу местных концертов и удивите ее вечерним свиданием. Приготовьте ее любимое блюдо и встретьте ее с ним, когда она вернется домой среди недели. Поход на матч с друзьями не считается свиданием. Вам нужно сделать так, чтобы вы были только вдвоем. Так вы сможете уделить любимой свое безраздельное внимание. Балуйте ее случайными подарками. Для этого необязательно опустошать свой банковский счет, просто время от времени удивляйте ее новым свитером, который она увидела в торговом центре, парой сережек или новым фильмом, который вы сможете посмотреть вдвоем. Опять же, это не должно быть чем-то очень дорогим — главное не подарок, а внимание.

english_section_name: Planning Romantic Dates


summary: Погладьте несколько раз все тело кошки от головы до хвоста. Проведите массаж плеч кошки. Разотрите спину кошки. Проведите массаж живота кошки. Проведите массаж хвоста.

document: После проведения массажа головы и шеи уверенно погладьте кошку несколько раз по ее телу. Оказывайте при поглаживании кошки от головы до хвоста легкое давление на ее тело. Это поможет расслабить тело для остальной части массажа. Начните медленно растирать плечи кошки круговыми движениями. Разместите руки по бокам кошки и хорошенько их разотрите. Осторожно, но уверенно используйте обе руки для массирования боков тела кошки, особенно ее плеч. Переходя от плеч к спине, начните легко массировать круговыми движениями спину и бока.  Концентрируйте внимание на верхней части спины, так как нижняя ее часть и бедра могут быть очень чувствительными у кошки. Если кошке нравятся прикосновения в этих местах, тогда очень осторожно помассируйте и их. Если кошка достаточно расслабилась, она может перевернуться на спину и позволить потереть ей живот. Осторожно придерживайте кошку одной рукой, а другой – массируйте ей живот, растирая при этом кожу. Если кошка совсем расслабится, то вы можете даже воспользоваться сразу двумя руками для массажа живота.  Некоторые кошки совершенно не любят, чтобы к их животам прикасались, поэтому сначала будьте очень осторожны при проведении массажа живота.   Вы можете смешать массаж живота с массажем другой части тела, например, растирать живот кошки одной рукой одновременно с массажем головы или спины другой рукой. Попробуйте также помассировать мышцы груди кошки, которым также периодически требуется хороший массаж. Начните массировать хвост у его основания вблизи бедер, а затем постепенно передвигайтесь к его концу. Вы можете использовать обе руки, но при этом легко работайте пальцами, так как хвост очень чувствителен у кошек. Если вы попытаетесь начать массаж сразу с хвоста, вероятнее всего, кошка убежит от вас. Перед массажем хвоста все остальное тело кошки должно быть уже расслаблено, чтобы она могла получить удовольствие от этого массажа.   Можно массировать голову кошки одной рукой, ее хвост – другой. Если кошка начнет нервно дергать хвостом, то вероятно она раздражается и даже злится, что совершенно противоположно вашим намерениям.

english_section_name: Massaging Your Cat’s Body

summary: Подберите для массажа правильное время. Убедитесь в том, что кошка комфортно ощущает себя в вашем присутствии. Поговорите с кошкой или спойте ей.

document: Выберите для массажа тихий промежуток времени. Ваша кошка может недавно вернуться с улицы или быть занята вылизыванием. Дождитесь того момента, когда она не будет ничем заниматься, прежде чем приступать к массажу. Проводите массаж не раньше чем через 2 часа после кормления кошки. Это даст ей возможность переварить корм. Приблизьтесь к кошке и убедитесь, что она рада вас видеть. Вы даже можете подождать, когда кошка сама подойдет к вам, вместо того чтобы выдергивать кошку из ее зоны комфорта. Дождитесь, когда она начнет тереться вокруг вас, расслабится, приляжет или даже начнет мурчать или дремать рядом с вами. Позвольте кошке успокоиться и получить удовольствие, предварительно приведя ее в правильное расположение духа. Начните тихонько напевать кошке низким успокоительным голосом, а также расскажите ей о том, какая она хорошая.  Не используйте высокий крикливый тон голоса, с которым некоторые люди пытаются общаться со своими кошками ("Ты такая милая киса!!!"), иначе вы наоборот вызовите у кошки стресс, если не хуже.

english_section_name: Making Your Cat Comfortable

summary: Проведите массаж головы. Проведите массаж подбородка и шеи. Проведите массаж морды.

document: Большинству кошек нравится массаж головы. Используйте ладони, чтобы круговыми движениями помассировать макушку головы, а также затылок и виски. Кончиками пальцев массируйте участки вокруг ушей и за ними. Вы можете повторно вернуться к массажу головы после проведения массажа всего остального тела, так как для того, чтобы полностью оценить массаж этой части тела, кошка должна быть более расслабленной. После массажа головы очень медленно и осторожно потрите нижнюю часть шеи кошки. Делайте массаж кончиками пальцев, двигаясь круговыми движениями вверх и вниз по шее. Будьте осторожны и не давите на шею. При этом можно использовать как одну руку, так и две. Пользуйтесь круговыми движениями кончиков пальцев для массажа щек и лба. Вы также можете использовать ладони для массажа морды с боков. В одобрение кошка может начать мурчать или прикрывать глаза. Если ей понравится то, что вы делаете, она даже может позволить вам помассировать участки вокруг глаз, носа или вокруг усов.

english_section_name: Massaging Your Cat’s Head and Neck

summary: Проверьте состояние меха кошки. Проверьте состояние кожи. Проверьте температуру тела кошки. Ощупайте тело кошки на предмет опухолей и прочих отклонений. Если вы обнаружите что-либо необычное, проконсультируйтесь у ветеринара.

document: Массаж является отличным временем для проверки общего состояния здоровья кошки. Осмотрите мех, чтобы убедиться в том, что кошка поддерживает его в чистоте вылизыванием.  Если мех спутан или испачкан, это может говорить о таких проблемах, как диабет, инфекции мочевого пузыря и прочие заболевания. Если мех будет грязным лишь в нескольких местах, то у кошки могут быть проблемы с вылизыванием данных участков тела, возможно, из-за артрита. Если мех чрезмерно зализан и редок или полностью отсутствует в определенных местах, то это может говорить о проблемах дерматологического характера, например, о раздражении кожи или аллергии. При растирании тела кошки пальцами, старайтесь подводить их к основанию шерстного покрова, чтобы одновременно иметь возможность проверить состояние кожи питомца. Если вы чувствуете места укусов или бугорки на коже, то у кошки могут иметься блохи или кожное раздражение. Наличие у кошки жара может говорить о каком-либо заболевании. При постоянном проведении процедур массажа вы будет знать на ощупь нормальную температуру тела кошки. Если вы почувствуете, что кошка горячее обычного, начните искать другие симптомы заболеваний или травм, например, инфицированные порезы или начало рвоты.  Наличие отдельных горячих участков тела может указывать на артрит. Обратите внимание на любые отклонения от нормы, которые сможете найти во время проведения массажа. Шишки и опухоли могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, поэтому неплохо иметь представление о том, что является нормальным, а что – нет. Ветеринар является наилучшим источником оценки состояния здоровья кошки. Если вы нашли опухоль, кожную проблему или иную проблему со здоровьем, спросите у ветеринара, требует ли данная проблема лечения.

english_section_name: Checking on Your Cat’s Health

summary: Оставайтесь в спокойном настроении. Тратьте ежедневно по 5-10 минут на массаж. Приступайте к массажу неторопливо в излюбленном месте для ласк у кошки. Для массажа пользуйтесь всей кистью руки. Следите за реакциями кошки в процессе массажа.

document: Сделайте несколько глубоких вдохов и проявите спокойствие. Если вы будете нервничать или попытаетесь торопиться в процессе массажа, ваш питомец почувствует это и не захочет принять от вас массаж. Массаж не должен занимать много времени. Достаточно будет всего 5-10 минут в день. Массируйте каждую часть тела примерно по одной минуте, чтобы кошке было приятно, и она могла полноценно расслабиться. Начните массаж с неторопливых поглаживаний, чтобы кошка привыкла к прикосновениям в процессе массажа. Выберите любимое место ласк, например, под подбородком, на спине или за ушами. Начало массажа в любимом месте у кошки сделает ее более податливой к тому, чтобы принять массаж и всего остального тела. Многие люди поглаживают кошку лишь кончиками своих пальцев. Такие прикосновения могут быть слишком легкими для восприятия кошкой, особенно на спине или животе. Используйте всю кисть руки и оказывайте ею легкое давление на тело кошки при поглаживании. Оставьте кончики пальцев для массажа головы и морды. При массаже можно пользоваться одной рукой или сразу двумя. При проведении массажа обращайте внимание на реакцию кошки. Если кошка упорно пытается встать, она может быть не в настроении для этой процедуры. Если она медленно помаргивает, мурчит, дремлет, засыпает или даже выглядит полубессознательно, вероятно, она получает огромное удовольствие.  Если кошка внезапно оцарапает или покусает вас, значит вы могли слишком сильно массировать ее кожу. Кошачья кожа крайне чувствительна и если перестараться с массажем, то это может быть неприятно вашему питомцу. Постарайтесь узнать то, как кошка относится к массажу различных частей ее тела.

english_section_name: Starting the Massage


summary:
Выберите два числа. Выберите два значения, которые больше нуля и соответственно меньше чисел Число1 и Число2. Вычислите MMI (математическую мультпликативную инверсию) для Числа1 и Числа2. Создайте таблицу для каждой MMI вплоть до модулей log2: Вычислите (Значение1 * Число2 * MMI1 + Значение2 * Число1 * MMI2) % (Число1 * Число2)
 Проверьте, что Число1 не является простым
 Проверьте, что Число2 является простым. Повторите шаги с 1 по 7 по меньшей мере еще два раза.

document: Одно из чисел должно быть составным, а второе — как раз то, простоту которого вы хотите проверить.  Число1 = 35 Число2 = 97 Эти значения не должны совпадать друг с другом.  Значение1 = 1 Значение2 = 2 Вычислите MMI  MMI1 = Число2 ^ -1 Mod Число1 MMI2 = Число1 ^ -1 Mod Число2   Только для простых чисел (это даст число для составных чисел, но оно не будет его MMI):  MMI1 = (Число2 ^ (Число1-2)) % Число1 MMI2 = (Число1 ^ (Число2-2)) % Число2   Например:  MMI1 = (97 ^ 33) % 35 MMI2 = (35 ^ 95) % 97 Для MMI1  F(1) = Число2 % Число1 = 97 % 35 = 27 F(2) = F(1) * F(1) % Число1 = 27 * 27 % 35 = 29 F(4) =  F(2) * F(2) % Число1 = 29 * 29 % 35 = 1 F(8) = F(4) * F(4) % Число1 = 1 * 1 % 35 = 1 F(16) =F(8) * F(8) % Число1 = 1 * 1 % 35 = 1 F(32) =F(16) * F(16) % Число1 = 1 * 1 % 35 = 1   Вычислите парные Число1 - 2  35 -2 = 33 (10001) по основанию 2 MMI1 = F(33) = F(32) * F(1) mod 35 MMI1 = F(33) = 1 * 27 mod 35 MMI1 = 27   Для MMI2  F(1) = Число1 % Число2 = 35 % 97 = 35 F(2) = F(1) * F(1) % Число2 = 35 * 35 mod 97 = 61 F(4) = F(2) * F(2) % Число2 = 61 * 61 mod 97 = 35 F(8)  = F(4) * F(4) % Число2 = 35 * 35 mod 97 = 61 F(16) = F(8) * F(8) % Число2 = 61 * 61 mod 97 = 35 F(32)  = F(16) * F(16) % Число2 = 35 * 35 mod 97 = 61 F(64)  = F(32) * F(32) % Число2 = 61 * 61 mod 97 = 35 F(128) = F(64) * F(64) % Число2 = 35 * 35 mod 97 = 61   Вычислите парные Число2 - 2  97 – 2 = 95 = (1011111) по основанию 2 MMI2 = (((((F(64) * F(16) % 97) * F(8) % 97) * F(4) % 97) * F(2) % 97) * F(1) % 97) MMI2 = (((((35 * 35) %97) * 61) % 97) * 35 % 97) * 61 % 97) * 35 % 97) MMI2 = 61 Ответ = (1 * 97 * 27 + 2 * 35 * 61) % (97 * 35) Ответ = (2619 + 4270) % 3395 Ответ = 99 Вычислите (Ответ – Значение1) % Число1 99 – 1 % 35 = 28 Так как 28 больше 0, то 35 не является простым числом. Вычислите (Ответ – Значение2)% Число2 99 – 2 % 97 = 0 Так как 0 равен 0, то 97 — скорее всего простое число. Если в шаге 7 получается 0:  Используйте другое Число1, если Число1 не является простым. Используйте другое Число1, если Число1 является простым. В этом случае в шагах 6 и 7 должен получиться 0. Используйте другие Значение1 и Значение2.   Если в шаге 7 вы постоянно получаете 0, то с очень большой вероятностью Число2 является простым. Шаги с 1 по 7 могут привести к ошибке, если Число1 не является простым, а Число2 является делителем Числа1. Описанный метод работает во всех случаях, когда оба числа являются простыми. Причина, по которой необходимо повторять шаги с 1 по 7, заключается в том, что в некоторых случаях, даже если Число1 и Число 2 не являются простыми, в шаге 7 вы получите 0 (для одного или обоих чисел). Это случается редко. Выберите другое Число1 (составное), и если Число2 не является простым, тогда Число2 не будет равно нулю в шаге 7 (за исключением случая, когда Число1 является делителем Числа2 — здесь простые числа всегда будут равны нулю в шаге 7).

english_section_name: Chinese Remainder Theorem Test

summary: Малая теорема Ферма.

document: Предупреждение: иногда тест ложно идентифицирует составные числа как простые, даже для всех величин a.  Выберем целое число a, такое что 2 ≤ a ≤ n - 1. Если an (mod n) = a (mod n), то число, вероятно, простое. Если равенство не выполняется, число n является составным. Проверьте данное равенство для нескольких значений a, чтобы увеличить вероятность того, что проверяемое число действительно является простым.

english_section_name: Prime Tests

summary: Перебор делителей. Узнайте о модульной арифметике. Узнайте о подводных камнях малой теоремы Ферма. Если удобно, используйте тест Миллера-Рабина. Для больших чисел используйте модульную арифметику.

document: По определению число n является простым лишь в том случае, если оно не делится без остатка на 2 и другие целые числа, кроме 1 и самого себя. Приведенная выше формула позволяет удалить ненужные шаги и сэкономить время: например, после проверки того, делится ли число на 3, нет необходимости проверять, делится ли оно на 9. Функция floor(x) округляет число x до ближайшего целого числа, которое меньше или равно x. Операция "x mod y" (mod является сокращением латинского слова "modulo", то есть “модуль”) означает "поделить x на y и найти остаток". Иными словами, в модульной арифметике по достижении определенной величины, которую называют модулем, числа вновь "превращаются" в ноль. Например, часы отсчитывают время с модулем 12: они показывают 10, 11 и 12 часов, а затем возвращаются к 1. Во многих калькуляторах есть клавиша mod. В конце данного раздела показано, как вручную вычислять эту функцию для больших чисел. Все числа, для которых не выполняются условия теста, являются составными, однако остальные числа лишь вероятно относятся к простым. Если вы хотите избежать неверных результатов, поищите n в списке "чисел Кармайкла" (составных чисел, которые удовлетворяют данному тесту) и "псевдопростых чисел Ферма" (эти числа соответствуют условиям теста лишь при некоторых значениях a). Хотя данный метод довольно громоздок при вычислениях вручную, он часто используется в компьютерных программах. Он обеспечивает приемлемую скорость и дает меньше ошибок, чем метод Ферма. Составное число не будет принято за простое, если провести расчеты для более ¼ значений a. Если вы случайным способом выберете различные значения a и для всех них тест даст положительный результат, можно с достаточно высокой долей уверенности считать, что n является простым числом. Если у вас под рукой нет калькулятора с функцией mod или калькулятор не рассчитан на операции с такими большими числами, используйте свойства степеней и модульную арифметику, чтобы облегчить вычисления. Ниже приведен пример для 350{\displaystyle 3^{50}} mod 50:  Перепишите выражение в более удобном виде: (325∗325){\displaystyle (3^{25}*3^{25})} mod 50. При расчетах вручную могут понадобиться дальнейшие упрощения.  (325∗325){\displaystyle (3^{25}*3^{25})} mod 50 = (325{\displaystyle (3^{25}} mod 50 ∗325{\displaystyle *3^{25}} mod 50) mod 50. Здесь мы учли свойство модульного умножения.  325{\displaystyle 3^{25}} mod 50 = 43.  (325{\displaystyle (3^{25}} mod 50 ∗325{\displaystyle *3^{25}} mod 50) mod 50 = (43∗43){\displaystyle (43*43)} mod 50.  =1849{\displaystyle =1849} mod 50.  =49{\displaystyle =49}.

english_section_name: Understanding Prime Testing


summary: Уберите все из душа. Смойте всю грязь и мусор. Проветрите помещение.

document: Уберите из душевой кабины все бутылки, мыло, бритвы и любые другие мыльные принадлежности. Протрите все предметы, чтобы грязь и плесень не попали обратно в душ. В противном случае плесень на дне бутылочек может сразу перейти на чистые поверхности душевой кабины.  Если в душе есть пустые или старые предметы, выбросьте их. Если душ закрывает занавеска, снимите и помойте ее. Сполосните душ, чтобы случайно не втереть грязь и мусор в стенки душевой кабины, а чистящее средство непосредственно воздействовало на налипшую грязь. Откройте дверь, чтобы в ванной не скапливались пар и влага. Затем включите вентилятор. Если в ванной есть окно, откройте его. И хотя описанный в статье моющий раствор является натуральным, это не отменяет того факта, что он довольно едкий и выделяет пары, которые лучше не вдыхать.

english_section_name: Preparing the Area

summary: Налейте в пульверизатор ⅓ стакана (80 мл) жидкого моющего средства для посуды. Отмерьте 1 стакан (240 мл) белого уксуса. Подогрейте уксус в микроволновой печи. Перелейте уксус в пульверизатор и перемешайте раствор.

document: Средство для мытья посуды растворит масла и жиры, из которых состоит мыльный налет, и позволит удалить засохшую грязь.  Используйте любое моющее средство для посуды с эффектом растворения жира. Слишком большое количество средства для мытья посуды не испортит чистящий раствор, однако впоследствии его будет труднее смыть. Уксус является не только прекрасным средством против бактерий и плесени, но и отлично подходит для удаления мыльного и известкового налета. И не переживайте насчет неприятного запаха, поскольку он испарится, когда уксус высохнет. Если вы не переносите запах уксуса, добавьте в раствор несколько капель чистого эфирного масла (например, лимонного или апельсинового). Установите таймер на 1 минуту, чтобы подогреть уксус. Поскольку теплый уксус легче смешать, чем холодный, это увеличит эффективность моющего раствора.  Не доводите уксус до кипения. Если вы не уверены в мощности своей микроволновой печи, подогревайте уксус с интервалами в 30 секунд, чтобы он лишь слегка нагрелся и не стал слишком горячим или недостаточно теплым. Смешайте ингредиенты, взболтнув бутылочку. Продолжайте взбалтывать содержимое бутылки, пока раствор не станет однородным. Не встряхивайте бутылку слишком сильно, чтобы не вспенить раствор. В итоге вы получите раствор, окрашенный в цвет моющего средства и с небольшой пеной.  Чтобы получить больше или меньше моющего средства, измените количество ингредиентов, но так, чтобы соотношение белого уксуса и моющего средства оставалось 3:1. Как вариант, можно использовать неабразивное магазинное средство, безопасное для стеклопластика. Убедитесь, что данное средство не содержит абразивов или отбеливателя.

english_section_name: Mixing Your Cleaning Solution

summary: Приготовьте пасту из пищевой соды. Нанесите пасту на трудновыводимые следы мыльного налета. Оставьте пасту на 30 минут. Протрите душ губкой, тряпкой или мягкой щеткой. Смойте остатки пасты.

document: Насыпьте в миску 1 стакан (170 г) пищевой соды. Добавьте в миску несколько капель воды и перемешайте, чтобы получилась паста. Убедитесь, что пасту можно намазать и что она достаточно липкая, чтобы пристать к стенкам душа. Пищевую соду можно нанести непосредственно на загрязненный участок, а затем опрыскать его уксусом из пульверизатора. Выждите 15–20 минут, а затем протрите стеклопластик тряпкой или губкой. Размажьте обильное количество пасты там, где остался мыльный налет, например, на ободок поддона и вокруг сливного отверстия. Представьте, что намазываете крем на торт. Намажьте пасту тонким слоем. На то, чтобы пищевая сода растворила мыльный налет, потребуется время. Пока сода высыхает, не включайте воду в душе и не используйте другие чистящие средства. Распылите немного воды на пасту, чтобы увлажнить пищевую соду. Круговыми движениями вотрите пасту в поверхность душевой кабины. Плесните на пасту воды из чашки. Вытрите пищевую соду чистой тряпкой. Регулярно споласкивайте тряпку, чтобы смыть остатки пищевой соды. После того, как вы смоете всю соду, еще раз промойте стенки душевой кабины холодной водой. Если в душе есть ручная лейка, используйте ее вместо чашки.

english_section_name: Removing Stubborn Soap Scum

summary: Нанесите моющий раствор на грязную поверхность. Вотрите раствор губкой, тряпкой или мягкой щеткой. Промойте душ холодной водой.

document: Распылите раствор на поверхность душевой кабины и поддона. Подождите 10–15 минут, чтобы ингредиенты проникли в высохший мыльный налет, плесень и минеральные отложения. Если в душевой кабине нет мыльного налета, плесени и минеральных отложений, можете сразу приступить к уборке. Протрите поверхность душевой кабины неабразивным материалом, уделив особое внимание наиболее грязным участкам. Наносите раствор повторно по мере необходимости. Например, если моющее средство высохнет до того, как вы доберетесь до конкретного участка, распылите больше средства на поверхность кабины. Не используйте щетки с жесткой щетиной, жесткие губки или железные мочалки, чтобы не поцарапать стеклопластик. Плесните на поверхность душевой кабины холодной воды из чашки, чтобы смыть моющий раствор и грязь. Скорее всего, вам придется промыть стенки несколько раз, чтобы удалить остатки средства. Если в душе есть ручная лейка, используйте ее вместо чашки.

english_section_name: Using Your Cleaning Solution


summary: Если вам непонятно какое либо из следующих описаний, загляните в предыдущий раздел. Кристаллические минералы чаще всего представлены кварцами. Твердым стекловидным минералом без кристаллов может быть другая разновидность кварца, -  кремень или роговик. Полосатые минералы – это, как правило халцедоны. Проверьте, может быть, ваш минерал соответствует характеристикам полевого шпата. Если при трении минерал отходит слоями, вероятно, это слюда. Теперь уясним разницу между золотом и “кошачьим” золотом. Зеленые или синие минералы – это чаще всего малахит или азурит. Воспользуйтесь классификатором минералов или веб-сайтом для определения других видов.

document: Описания, приведенные ниже, содержат термины и цифры из традиционной классификации минералов, такие как форма, твердость, внешний вид на сломе, либо другие определения. Если не знаете точно, что они означают, обратитесь к предыдущему разделу о проведении опытов. Кварц чрезвычайно широко распространен. Яркий блеск и красивый внешний вид кристалла привлекают множество коллекционеров. По шкале Мооса кварц имеет коэффициент твердости 7, и , если его разбить, то можно увидеть любые виды излома, но никогда плоскую поверхность, характерную для кливажа.  Он не оставляет штриха на белом фарфоре. Его блеск характеризуется как стеклянный.  ’’’Молочный кварц – полупрозрачный минерал, розовый кварц - розовый, а аметист – лиловый. Абсолютно все кварцы имеют кристаллическую структуру, однако, некоторые разновидности, называемые "скрытнокристаллическими", состоят из микроскопических кристаллов, не видимых глазу.  Если перед вами минерал с коэффициентом твердости 7, с изломом и со стеклянным блеском, то, вполне возможно, что это разновидность кварца под названием кремень. Чаще всего встречается кремень коричневого или серого цвета.  Одной из разновидностей кремня является халцедоновый кремень или, как его еще называют, халцедоновая разновидность кварца. Однако его по-разному классифицируют.  Например, некоторые считают халцедоновым кремнем любой черный кремень, тогда как другие согласятся с определением  халцедонового кремня только при наличии нужного блеска и если он найден в определенной породе. Халцедон – это смесь кварца с другим минералом, морганитом. Существует множество красивых разновидностей с полосками разного цвета. Вот две наиболее часто встречающиеся:  Оникс – это вид халцедона с параллельными полосками. Чаще всего он черного или белого цвета, но встречаются ониксы и других цветов. У агата полоски скорее изогнутые или формирующие завихрения, и агаты бывают всевозможных цветов. Агат образуется из кварца, халцедона или похожих минералов. Полевой шпат стоит вторым по широте распространения после всех разновидностей кварца. Коэффициент твердости этого минерала равен 6, он оставляет белый штрих ; можно встретить полевой шпат разнообразных цветов и с разным блеском. При разломе он образует два плоских кливажа, гладкие поверхности которых расположены почти под прямым углом друг к другу. Этот минерал легко определить, так как, если его поскрести ногтем или даже просто пальцем, он расслаивается на тоненькие пластины. Калиевая” (или белая) слюда бледно-коричневая или бесцветная, тогда как магнезиальная” (или черная) слюда темно-коричневая или черная, с серо-коричневыми прожилками. Пирит, также известный как “кошачье” золото, тоже выглядит как блестящий желтый металл, но пары-тройки опытов достаточно, чтобы разница стала очевидной. Коэффициент твердости пирита достигает, а иногда и превышает 6, золото, в свою очередь, намного мягче, его показатель колеблется между 2 и 3.   Он оставляет зеленовато-черный штрих и может крошиться при достаточном давлении. Марказит (или лучистый колчедан) – еще один распространенный минерал, близкий к пириту. Но, если кристаллы пирита имеют кубическую форму, то марказит образует иглы. Помимо других минералов, в их состав входит медь. Именно она дает малахиту его богатый зеленый цвет, а азурит делает ярко-синим. Оба минерала часто залегают вместе, и оба имеют коэффициент твердости между 3 и 4. Классификатор минералов для вашего региона даст вам всю необходимую информацию о минералах, распространенных в вашей местности. Если же вы все-таки испытываете трудности с идентификацией вашего экземпляра, несколько сетевых ресурсов, таких как  minerals.net позволят вам сравнить результаты опытов с существующими стандартными показателями и, таким образом, подобрать подходящий минерал.

english_section_name: Identifying Common Minerals

summary: Для начала давайте уясним разницу между минералами и обычными камнями. Научитесь ориентироваться в классификации минералов. Изучите форму и поверхность минерала. Присмотритесь к тому, как ваш минерал блестит. Обратите внимание на цвет минерала. Проведите опыт со штрихом. Оцените твердость материала. Разбейте минерал и изучите, на какие куски он распадется. Если вы все еще не идентифицировали ваш минерал, можно провести дополнительные опыты.

document: Минерал – это естественное сочетание химических элементов, образующее определенную структуру. И, несмотря на то, что можно встретить один и тот же минерал разных форм и цветов, он все равно проявит одинаковые свойства при тестировании.  В противоположность этому, камни могут состоять из сочетания минералов и не имеют кристаллической решетки. Их не всегда легко отличить, однако, если проводимый опыт дает разные результаты с разных сторон объекта, то объект, скорее всего, является камнем. Можно попробовать определить, что это за камень или, хотя бы, определить, к какому из трех видов породы он относится. На нашей планете нашлось место тысячам минералов, но многие из них относятся к категории редких, либо залегают слишком глубоко под землей. Иногда хватает пары опытов, и у вас не остается сомнений, что это один из распространенных минералов из списка в следующем разделе. Если ваш минерал не подходит ни под одно из приведенных описаний, попробуйте свериться с классификатором минералов вашего региона. Если вы провели много опытов, но уменьшить количество вариантов до двух-трех так и не удалось, поищите в интернете. Просмотрите фотографии каждого минерала, похожего на ваш, и разыщите все возможные рекомендации, как различить эти минералы. Лучше включить хотя бы один опыт, требующий воздействия на минерал, такой как тест на степень твердости или опыт со штрихом. Опыты, подразумевающие только рассматривание и описывание, могут оказаться необъективными, так как разные люди описывают одни и те же минералы по-разному. Совокупность форм каждого минерала и характерные особенности группы минералов называются "общей формой".   Для описания этих характеристик геологи располагают множеством специальных терминов, но обычно и общего описания бывает достаточно. Например, ваш минерал бугристый, шероховатый или гладкий? Что это: смешение прямоугольных кристаллов, или же  ваш экземпляр ощетинился острыми кристаллическими пиками? Блеском называют то, как минерал отражает свет, и, хотя это не научный тест, он может пригодиться для описания. Большинство минералов имеют "стеклянный" ("глянцевый") или металлический блеск. Однако вы можете описать блеск и как "жирный", “перламутровый" (беловатый блеск), "матовый" (тусклый, как у неглазурованной керамики), или прибегнуть  к любому другому определению, которое покажется вам точным.   Use multiple adjectives if you need to. Большинство людей не видит в этом никаких затруднений, а, между тем, этот опыт может оказаться бесполезным. Небольшие инородные вкрапления могут вызвать изменение цвета, именно поэтому можно встретить один и тот же минерал разных цветов. Однако, если минерал имеет необычный цвет, скажем, лиловый, это может значительно сузить зону поиска.   При описании минералов избегайте замысловатых названий цветов, вроде "лососевого" или "пюсового".  Постарайтесь обойтись просто красным, черным и зеленым. Это полезный и простой тест, если только у вас есть кусок белого неглазурованного фарфора. Отлично подойдет обратная сторона плитки из ванны или кухни; может быть, вы сможете купить что-то подходящее в магазине товаров для ремонта. Став обладателем заветного куска фарфора, просто потрите минерал о плитку и посмотрите, штрих какого цвета он оставит. Часто цвет штриха будет отличаться от основного цвета минерала.    Глазурь придает фарфору и остальным видам керамики стеклянный (глянцевый) блеск. Помните, что некоторые минералы не оставляют штриха, особенно твердые минералы (так как они тверже, чем штриховая пластина). Для быстрого определения твердости материала геологи пользуются шкалой твердости Мооса, названной так в честь ее создателя. Если результат подходит под коэффициент твердости "4", но не дотягивает до "5", значит, коэффициент вашего минерала находится между "4" и "5", - можете прекратить опыт. Попробуйте процарапать ваш минерал, воспользовавшись обычными предметами, которые упомянуты ниже (или минералами из набора для определения твердости); начните с нижних показателей и, если тест дал положительный результат, двигайтесь вверх по шкале к верхним показателям:  1 -- Легко процарапать ногтем, на ощупь масляный и мягкий (соответствует насечка стеаритом) 2 -- Можно процарапать ногтем (гипс) 3 -- Легко можно прорезать ножом или гвоздем, процарапать монеткой (кальцит, известковый шпат) 4 -- Легко процарапать ножом (плавиковый шпат) 5 -- С трудом можно процарапать ножом, можно процарапать куском стекла (апатит) 6-- Можно процарапать напильником, он сам, при усилии, может процарапать стекло (ортоклаз) 7-- Может процарапать сталь для напильников, легко процарапывает стекло (кварц) 8 -- Процарапывает кварц (топаз) 9 --Процарапывает почти что угодно, режет стекло (корунд) 10 -- Процарапывает или режет почти что угодно (алмаз) В силу того, что каждый минерал имеет определенную структуру, то и распадаться на части он должен определенным образом. Если в разломах одной породы вы наблюдаете больше плоских поверхностей, то мы имеем дело с  кливажем. Если плоских поверхностей нет, а наблюдаются сплошные хаотические изгибы и выпуклости, то в минерале присутствует излом.   Более подробно кливаж описывается при помощи количества плоскостей,  полученных при разломе (обычно от одной до четырех); также принимается во внимание понятие совершенная (гладкая) или несовершенная (шероховатая) поверхность. Изломы бывают нескольких видов. Их описывают как  занозистый (волокнистый), острый и зазубренный (крючковатый), чашеобразный (скорлуповатый, улиткообразный) или ни один из вышеперечисленных (неровный). В распоряжении геологов есть много других тестов для классификации минералов. Однако, многие просто бесполезны для определения наиболее распространенных видов, многие потребуют специального оборудования или опасных материалов. Вот краткое описание нескольких опытов, которые могут оказаться необходимыми:  Если ваш минерал притягивается магнитом, то, скорее всего, это магнетит или магнитный железняк, - единственный ферромагнетик  из ряда распространенных минералов. Если притяжение слабое или не удовлетворяет определению магнетита, то ваш экземпляр может быть пирротином (или магнитным колчеданом), франклинитом и ильменитом (или титанистым железняком).   Некоторые минералы легко плавятся в пламени свечи или зажигалки, тогда как другие не расплавятся даже в пламени от реактивного двигателя. Минералы, которые легче расплавить, имеют более высокий показатель плавкости по сравнению с теми, которые расплавить сложнее. Если ваш минерал имеет характерный запах, попробуйте описать его и поищите минералы с подобным запахом в сети. Минералы с сильным запахом не входят в число широко распространенных, тем не менее, присутствие ярко желтой минеральной серы может спровоцировать появление знакомого всем запаха тухлых яиц.

english_section_name: Conducting Tests