summary: Повторяйте язык тела человека, если хотите показать свой интерес. Ведите себя как обычно, если хотите сохранить влюбленность в тайне. Отдалитесь от человека, если вам не удается скрыть свои чувства. Занимайтесь любимыми делами, чтобы отвлечься.

document: Отражение — это популярный способ использования языка тела, при котором человек повторяет позы, манеру речи и движения объекта своей симпатии. Покажите, что вы находитесь «на одной волне». Например, если человек наклоняется вперед, то наклонитесь и вы. Если он сделал глоток воды, то повторите за ним. Ваши действия должны быть едва уловимыми, чтобы человек даже не осознавал, что вы повторяете за ним.  Во время бесед можно перенимать тон и высоту голоса, а также некоторые слова. Например, вы тоже можете отвечать сарказмом на сарказм или подстроить громкость голоса под собеседника. Такие действия должны быть естественными и неочевидными. Не нужно повторять каждый шаг. Просто перенимайте язык тела в целом, иначе человек заподозрит неладное. Как бы вас ни распирали чувства, ведите себя спокойно и сдержанно. Говорите в обычном темпе и с привычной громкостью, дышите ровно и поддерживайте беседу. Просто оставайтесь собой! Например, если вы обычно не слишком разговорчивы, внезапная чрезмерная болтливость может выдать вас. С другой стороны, если вы часто общаетесь с таким человеком, то не нужно вести себя так, будто вы вдруг лишились дара речи.  Не нужно грубить или обижать человека в попытке скрыть свои чувства. Например, шутить или безобидно дразнить человека вполне нормально, но не нужно говорить: «Кажется, ты поднабрала пару килограммов за праздники!», если человек смущается своего веса. Если вам сложно вести себя как обычно или вы сильно волнуетесь в присутствии человека, то попытайтесь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов перед началом разговора. Сосредоточьтесь на том, как воздух проходит через нос и попадает в легкие. Если кажется, что симпатия очевидна, поскольку вы испытываете неловкость или запинаетесь в присутствии человека, то вам лучше проводить меньше времени вместе. В противном случае человек заметит ваши чувства, и неловкость лишь усилится. Например, не идите на вечернику, которую организовал объект вашей симпатии, или ходите по школе необычными путями, чтобы случайно не пересечься в коридоре перед занятиями.  Если вы учитесь в одном классе, то выход все равно имеется. Например, сядьте за другую парту или попросите одноклассницу выполнять лабораторную работу вместе с вами. Ваша попытка отдалиться не должна быть очевидной. Например, если человек идет навстречу, то не нужно убегать в сторону. Вежливо улыбнитесь и продолжайте идти. Чем больше времени вы проводите дома в одиночестве, тем сильнее будет одержимость человеком. Заполните время интересными делами и думайте о чем-нибудь другом. Например, займите все выходными встречами с друзьями или найдите себе новое хобби.  Так вы не только сможете отвлечься, но и потратите время на саморазвитие! Если даже на встречах с друзьями вы продолжаете проверять телефон, переведите его в режим «Не беспокоить», чтобы вам не приходили оповещения о сообщениях в социальных сетях.

english_section_name: Handling Your Crush

summary: Записывайте свои чувства, если вы не готовы рассказать о них. Расскажите о влюбленности близким друзьям. Периодически предавайтесь фантазиям и наслаждайтесь чувством влюбленности. Составьте список недостатков человека, чтобы объективно оценить ситуацию.

document: Человек не всегда готов поведать о своих чувствах другим, но держать все в себе — тоже не лучшая идея. Начните записывать эмоции в дневник. Например, что вам нравится в человеке, какие чувства вы испытываете, какое развитие событий кажется вам наиболее желаемым?  Дневник сможете видеть только вы, поэтому ничего не утаивайте! Пишите все, что приходит в голову. Также можно создать текстовый документ на компьютере или делать заметки на смартфоне. Делайте записи по желанию или по мере необходимости. Можно определить конкретное время или писать в минуты вдохновения. Например, записывайте свои мысли после случайных встреч. Если вам необходимо выговориться, но вы еще не готовы признаться в чувствах объекту своей симпатии, тогда поговорите с друзьями, которым вы доверяете. Напомните, что они должны сохранить вашу тайну. Теперь можно излить душу и ничего не таить!  Например, начните беседу так: «Мне нужно сказать тебе кое-что важное, но пообещай никому не говорить, даже остальным друзьям, хорошо? Это очень личное». Выберите для беседы уединенное место вроде спальни, чтобы вас никто не подслушал. Не рассказывайте друзьям о своей влюбленности, если вы им не доверяете или они не умеют хранить секреты. Ваше решение должно быть мудрым и взвешенным. Если вы переживаете, что друзья все разболтают, то лучше поговорить с родителями, сестрой или братом. Возможно, они даже помогут вам практическими советами. Влюбленность — это не так уж плохо. На самом деле это даже чудесно! Ощутите каждую бабочку в своем животе и помечтайте об идеальном свидании. Также можно слушать романтические песни или смотреть мелодрамы и читать стихи. Как бы это странно ни звучало, планируйте время для мыслей о человеке, чтобы фантазии не поглотили вас. Например, установите таймер на 20 минут перед сном. Через 20 минут начните думать о чем-нибудь другом. Когда человек влюблен, объект его симпатии начинает казаться идеальным, что лишь усугубляет ситуацию и может сделать отказ слишком болезненным. Попытайтесь рассмотреть недостатки. Например, парень не разделяет ваше хобби или в прошлом году он встречался с вашей лучшей подругой. Составьте список на листе бумаги или в телефоне и просматривайте каждый раз, когда снова начнете сходить с ума. «Недостатками» могут быть любые аспекты, которые не позволяют назвать выбор идеальным, даже если это лишь незначительные придирки. Например, парень одного роста с вами, но вам нравятся ребята повыше.

english_section_name: Dealing with Your Feelings

summary: Задавайте открытые вопросы, чтобы человек мог рассказать о себе. Используйте намеки в беседах, если стесняетесь прямо пригласить человека на свидание. Заранее выберите четкую дату, время и место. Пригласите человека на вечернику или встречу с друзьями. Совершите смелый поступок.

document: Во время флирта следует поддерживать беседу, а людям нравится говорить о себе. Спрашивайте о том, как человек провел выходные, какую музыку предпочитает слушать или как он проводит свободное время, чтобы собеседник говорил больше вас. Вопросы не должны допускать ответа «да» или «нет», чтобы ваша беседа не оборвалась.  Лучше спросить: «Если бы ты мог превратиться в любого животного, кого бы ты выбрал?» — вместо: «Ты бы хотел стать котом?» — и: «Как тебе книга под домашнему чтению?» — вместо: «Тебе нравится эта книга?» Вопросы должны быть уместными. Если спрашивать слишком много, то беседа будет походить на допрос. Выбирайте вопросы, которые относятся к теме беседы. Так, если человек сказал, что любит пиццу, то можно спросить: «Какая твоя любимая начинка?», а не переходить к вопросу о любимой песне. Если вы не готовы сделать первых шаг, то ничего страшного. Правильно используйте намеки и знаки внимания, чтобы человек сам пригласил вас. Если вы обсуждаете любимые фильмы и человек упомянул, что хочет пойти в кино, то скажите: «Я тоже не могу уже дождаться премьеры!» — или даже: «Я тоже очень хочу пойти, но все мои подруги заняты в этот день». В такой ситуации человек может предложить вам пойти вместе с ним.  Не печальтесь, если намеки не достигают цели. В этом и суть намеков: они не всегда очевидны. Если человек намекает о возможности встречи, то возьмите инициативу в свои руки. Не нужно говорить: «Можно как-то встретиться». В большинстве случаев такое размытое предложение ни к чему не приведет. Нужно точно понимать, чем и когда вы хотите заниматься, чтобы человек мог дать прямой ответ. Например, скажите: «Как ты смотришь на то, чтобы сходить в боулинг в субботу вечером?» — вместо: «Давай может как-нибудь сходим в боулинг?» Если человек занят в этот день, то предложите другое время. Также важно понимать, если он намекает вам, что не желает встречи. Например, если вы предлагаете пойти в боулинг в пятницу, но человек занят, то спросите: «А в следующие выходные?» Если он снова окажется занят, просто скажите: «Хорошо, тогда скажешь сам, когда у тебя появится свободное время!» Если вы не готовы к свиданию только вдвоем или не уверены во взаимной симпатии, то предложите встретиться в компании друзей или пойти на футбольный матч вместе с одноклассниками. Это избавит вас от лишнего давления, так как в компании друзей вы будете вести себя более естественно.  Например, если друг устраивает вечеринку, то скажите: «Слушай, Максим решил организовать вечернику в субботу. Не хочешь прийти?» Главный недостаток встречи в компании — у вас будет немного возможностей общаться только вдвоем. Предложите вместе сходить за напитками или поболтать пару минут наедине. Следует понимать, что приглашение на вечеринку или встречу в компании — это очень тонкий намек. Человек может не догадаться о вашей симпатии, поэтому не забывайте флиртовать. Чем выше риск, чем больше награда, даже в мире влюбленностей и свиданий. Если вы на 99 % уверены во взаимности или просто готовы на смелый поступок, следует придумать необычное приглашение. Например, можно отправить девушке цветы, написать мелом: «Ты согласна пойти на свидание со мной?» — или спеть романтическую песню под ее окном. Так вы точно выделитесь из толпы и покажете масштаб своей симпатии.  Попробуйте найти необычные варианты приглашений в интернете. Некоторые из них наверняка будут выходить за рамки, поэтому исходите из своих возможностей и предпочтений. Будьте готовы услышать отказ. В случае открытого приглашения можно испытать унижение.

english_section_name: Making a Move

summary: Помните о правиле пяти лет. Записывайте положительные утверждения и размещайте в заметных местах. Окружите себя любящими людьми. Обратитесь к специалисту, если грусть не прошла за 4–6 недель.

document: Спросите себя: «Это будет так же важно через 5 лет?» Скорее всего, ответ будет отрицательным, ведь обычная влюбленность мало на что влияет в глобальном плане. Поначалу будет немного больно, но это лишь мелкая точка на вашем жизненном пути. Даже если вы уверены, что упустили любовь всей своей жизни, поймите, что у вас бы ничего не получилось. Задумайтесь: «Это будет так же важно через 5 лет?» — и сосредоточьтесь на своем образовании или работе. Если кажется, что через пять лет ничего не изменится, то подумайте, почему вы так считаете. Вам кажется, что вы больше не встретите подходящего партнера? Чтобы избавиться от таких мыслей, попробуйте перечислить логичные причины ошибочности подобного мнения. Больно думать, что вы недостаточно хороши, чтобы симпатия была взаимной. Напоминайте себе, что вы — прекрасный человек. Записывайте вдохновляющие фразы вроде: «Я верю в себя», — или: «Я интересный человек», — на бумаге для заметок. Прикрепите их в таких местах, где вы будете видеть заметки каждый день вроде зеркала в ванной комнате или дверцы шкафа.  Установите позитивное изображение в качестве обоев рабочего стола на мобильном телефоне, чтобы поднимать себе настроение, когда будете смотреть время или читать новое сообщение. Находите положительные утверждения с помощью поиска в Google и на сайтах вроде Pinterest, где можно сохранять подходящие цитаты или изображения в собственном профиле. Бывать в одиночестве и плакать полезно, но не замыкайтесь в себе. Положитесь на поддержку друзей и родных, чтобы пережить ситуацию. Проводите время с теми, кто вас ценит, чтобы почувствовать себя лучше и отвлечься от болезненных ощущений после отказа.  Принимайте приглашения друзей, даже если вы не хотите выходить из дома, или поговорите с мамой по телефону, чтобы избавиться от чувства одиночества. Если вам не удается прийти в норму, попросите друзей и родных записать, что им больше всего нравится в вас, чтобы вы могли просматривать такой список для уверенности в себе. Не пытайтесь полностью избежать эмоций с помощью занятий и общения. Найдите золотую середину между социальной жизнью и минутами одиночества. Чувствовать грусть или боль после отказа совершенно нормально, но нельзя, чтобы эмоции приводили к депрессии и мешали повседневной жизни. Найдите психолога или психотерапевта, чтобы узнать здоровые методы преодоления проблем и справиться с негативными мыслями.  В некоторых случаях требуется обратиться к психиатру, чтобы он выписал вам лекарства при необходимости медикаментозного лечения. Ознакомьтесь с отзывами о психологах или психотерапевтах в интернете или обратитесь за рекомендацией к знакомым, которые сталкивались с подобными проблемами. Если вы думаете о самоубийстве, позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы), если вы живете в России. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.

english_section_name: Coping with Rejection


summary: Продвигайте газету в вашей старшей школе. Поступайте, если возможно, в колледж с двойной специализацией. Поработайте в газете, радиостанции или других средствах массовой информации вашего студенческого городка. Сделайте перерыв на год, если хотите. Рассмотрите получение диплома магистра или аспиранта в журналистике.

document: Если у вас есть талант к написанию и ваша грамматика – на высоте, принимайте активное участие в выпуске школьной газеты, или, собственно говоря, любой другой издательской программе. Чем быстрее вы начнёте нарабатывать ваше резюме, тем лучше. Даже если вы придумываете меню школьного буфета, это считается. Хотите поработать во время учёбы в высшей школе? Найдите работу в местной газете, даже если она будет заключаться в разборе почты. Когда вернётесь домой на лето, можете поискать для своего развития что-то в том же роде, и попасть туда будет легко. Многие журналисты «не» обладают дипломом по журналистике – если вы действительно хороший сочинитель, то самая трудная часть дела уже сделана. Однако с ним будет гораздо легче, так что рассмотрите приобретение специализации в журналистике, ну и в чём-нибудь ещё. В чём-то более существенном (что ваши родители смогли бы назвать «практичным»). Таким образом, когда займётесь сочинительством, у вас будет практический опыт, о котором вы фактически сможете писать.  Подойдёт всё, но изучение технологий, вероятно, подойдёт лучше всего. Если вы знаете HTML, CSS, Photoshop, JavaScript и все сопутствующие технологии, то вам не придётся оставаться в печатных медиа (которые, честно говоря, отмирают). Информатика и смежные области позволят вам идти в ногу с цифровыми медиа.  Достичь высот в работе журналиста тяжело. Тем не менее, если у вас – две специализации, вы, в случае необходимости, получите запасной вариант. Если двойная специализация, по какой-то причине, для вас недоступна, рассмотрите возможность какого-то одного направления. Самое лучшее в колледже то, что там достаточно много возможностей. Если вы не в восторге от студенческой газеты, есть полдюжины других мест, где вы можете себя проявить. Приложите руки к чему-нибудь, соответствующему вашим интересам. Необязательно, чтобы это было пределом мечтаний, это просто должен быть старт. Есть много сообществ, о которых вы даже не подозревали, способных предоставить вам возможности для сочинительства и репортажей. Многие сообщества привлекают для написания информационных бюллетеней и рекламы людей, чья работа заключается в том, чтобы создавать имя для организации. Это можете быть вы. Скажем прямо, поступление в колледж и специализация по журналистике кажется той необходимой платформой для вас, чтобы стать журналистом, но часто это не так. Иметь такую подготовку – ещё не означает, что ваше написание является совершенным, вам есть о чём сказать и у вас есть необходимые связи. Так что возьмите перерыв на год. Зачем? Можно поехать за границу, найти интересные истории, узнать о различных культурах и «написать про это».  Это даст вам великолепный материал, если вам придётся искать удалённую работу. По сути, вы будете местным репортёром, делающим международные новости. Более того, конкуренция на Западе весьма велика. Если вы поедете в другую страну, владея различными языками и культурными познаниями, будет легче получить работу, подав на рассмотрение такое резюме. Другой плюс? Это поможет вам выучить иностранный язык. Если собираетесь попасть на серьёзную зрелую работу, то уведомление о том, что вы владеете иностранным языком, даст определённые привилегии. После того как вы получили аттестат бакалавра, нарастили базу знаний и взяли год паузы, чтобы набраться опыта, отточить своё ремесло и просто получить время для определённости во мнении, что это – то, чем вы хотите заниматься, подумайте о возвращении к учёбе, чтобы получить степень магистра или аспиранта. В основном это займёт от 9 месяцев до года, но каждая программа отличается от других.  Помните, что это не на 100% необходимо. Многие находят это достаточно трудным и просто включаются в работу, формируют своё портфолио и пытаются обзавестись связями. Если дальнейшее обучение не прельщает вас, не переживайте. Есть и другие пути. Поищите программы, признанные на национальном уровне. Например, в Великобритании вам стоит поискать программу, связанную с Национальным Советом Подготовки Журналистов (НСПЖ).  Можно рассмотреть ещё и краткосрочные курсы, связанные с крупными учреждениями, которые длятся всего пару месяцев. В конце вам дадут сертификат, демонстрирующий всем, что у вас есть базовые навыки, которые можно оттачивать на деле.

english_section_name: Getting Qualified in High School and College

summary: Найдите место для стажировки. Занимайтесь каким-нибудь вольнонаёмным сочинительством. Поддерживайте свои цифровые ресурсы. Занимайтесь любительским редактированием, а также другими смежными занятиями. Устройтесь на работу в газету, журнал или ТВ-компанию. Выходите на более значимые рынки. Наращивайте опыт.

document: Вы знаете, что перед тем, как начать бегать, нужно сначала научиться ходить? Потратьте пару месяцев для выбора наилучшего из вариантов для стажировки – лучше, если она оплачивается. Чем больше компания и выше её репутация, тем легче вам будет взять старт, когда станете искать полноценную работу с полной занятостью. Большинство компаний заносят своих практикантов в базу данных. Если не удалось заполучить полноценную работу, рассмотрите свою стажировку как способ «подставить ногу в приоткрытую дверь». Свободное сочинительство – прекрасный способ наполнить своё портфолио, и вцепиться пальцами за несколько «кусков пирога» одновременно. Существуют сотни сайтов, которые постоянно ищут хороший материал. Почему бы ему не найтись у вас? Вам придётся предложить сюжеты различным редакторам; они не предрасположены к вам заранее. Узнайте имя редактора отдела, с которым вы хотите работать, напишите туда по электронной почте. Бросьте им ссылку на некоторые из ваших работ и дайте полноценную картину того, о чём хотите писать. Если приманка сработает, они ухватятся. А это означает – деньги в вашем кармане и, возможно, авторская подпись вашим именем. Быть журналистом – уже не означает просто писать. Это означает наличие веб-сайта, оформление своего блога, изготовление видеороликов и присутствие в онлайн-среде. Вы – не просто сочинитель, вы – свой собственный бренд. Этим вы делаете себя полноценной составляющей сообщества журналистики. На первый взгляд это выглядит глупо, но прилагайте усилия, чтобы стать обывателем Twitter, Instagram, Tumblr и всех тех других модных сайтов, которые могут показать миру, насколько вы популярны. Чем шире ваше цифровое присутствие, тем серьёзнее вас будут воспринимать. Чтобы расширить свой набор навыков – хорошая идея заниматься всем по чуть-чуть. Это не отвлекает от желанной работы, это поможет вам получить и сохранить её в дальнейшем. Если появится возможность заняться чем-то, вроде фото-, видео-, текстового редактирования, маркетинга или радиовещания, воспользуйтесь ею. Вы просто повысите свою значимость для организации, где вы работаете сейчас и для любой организации, в которой вы будете работать в будущем. Для кое-каких профессий это сделает вас востребованным. Многие журналисты, оказавшись в одном отделе в конечном счёте помогают своим коллегам в других. Вы можете получить просьбу сделать радиоинтервью, написать текст ТВ-диктору или отредактировать некоторые кадры для друга, который трудится рядом. Это великолепная возможность улучшить ваши навыки. Теперь самое время: вы уже официально состоявшийся журналист. Даже в городке с населением в 3000 жителей вы – всё равно журналист. Теперь вы можете бездельничать, пить кофе в 10 часов ночи, истерично перерывать всё вокруг, пытаясь уложиться в сроки. Вобщем, мечта! У хорошего репортёра есть три вида источников материала: исследование опубликованной информации, интервью у участников событий и заметки о событиях, попадающихся ему под руку. Если получится, используйте все возможные источники, чтобы ваши новости были интересны и полны ярких деталей. Множество работы концентрируется в густонаселённых городских районах. Это означает, что самый простой способ заполучить работу своей мечты – оказаться в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско, Чикаго, Нью-Йорке, Лондоне, Париже, или в любой другой «Мекке» искусства и развлечений. Идея начинать с малого – хороша, но в то же время знайте, что в какой-то момент вам придётся переехать, чтобы по-настоящему ощутить то, чем вы занимаетесь. Некоторые выбирают в качестве стартовой точки как раз эти крупные рынки, и иногда это идёт им на пользу. Если у вас есть деньги и средства, стоит попытаться – только знайте, что вы начинаете свою деятельность в условиях самой жестокой в мире конкуренции. Чем больше опыта вы получите, тем лучше будет ваша репутация, тем шире будет портфолио и тем больше дверей откроются для вас. Рим строился не за один день, то же касается и вашей карьеры. Но со временем она расцветёт. Расцветёт она в том случае, если вы постоянно ищете возможности. Всегда устремляйте свой взор к следующей большой истории. К «вашей» большой истории. Вы знаете, что двери сами не откроются. Возможности нужно создавать.

english_section_name: Starting Out in Your Career

summary: Получайте энтузиазм от стремительного дня и сумасшедшего графика. Воспринимайте внимание к себе (и критику) с достоинством. Найдите способ справиться со стрессом. Анализируйте то, какое вы производите впечатление. Будьте смелым, неугомонным и широко.

document: Часто быть журналистом – не означает, что ваше время определяет ваш босс. Ваше время определяют события. Когда случается важное событие, вы должны быть там. Время имеет существенное значение, и могут потребоваться молниеносные действия. Если такое положение вещей привлекает вас, то вы идеально годитесь для работы. Ваш график временами будет слегка дурацким, даже слишком. Вы будете в конечном итоге работать без праздников, выходных, среди ночи; а потом иногда будут спады, где вы почувствуете, что ничего не происходит. Всё – как есть. Нет ничего совершенно подобного этому. Всякий раз, когда ваше имя выходит в тираж и что-то с этим связано, кто-то, скорее всего, устроит скандал по этому поводу. Пусть это хорошая реклама или плохая, важно оставаться компетентным, снисходительным и позитивным. Со временем её будет можно просто стряхнуть с плеч. Интернет – самое большое в мире поле для негативных комментариев. Важно понимать, что у всех разные мнения, и не каждый будет согласен с вами. Не верьте особо словам других. Если ваша компания любит вашу работу, то, вероятно, с вами всё в порядке. В недавно проведённом исследовании, «журналистика» была названа «худшей профессией» из возможных. Почему так? Ну, учитывая, сколько стрессов вы испытываете, она не оплачивается должным образом. Скорее всего, на вашем зарплатном чеке не будет шестизначных сумм, оправдывающих безумное расписание и негативную критику, так что вам придётся искать пути, чтобы справиться с этим. Если это ваша мечта, то оно того стоит! Обязательно контролируйте уровень стресса. Если вы чувствуете, что он возрастает, добавляйте в ваш режим йогу, медитацию, или даже ночь, коротаемую с бокалом вина и хорошей книгой. Если вы в стрессовом состоянии, ваш режим работы и семейная жизнь будут страдать, поэтому лучше избегать такого. Особенно если вы – на экране телевизора, хотя, даже в печатном издании очень важно знать, как вы смотрелись. Так можно подкорректировать то, что вы говорите, как вы это говорите и, в конце концов, стать более успешным журналистом. В идеале стремитесь к простоте, привлекательности и связной речи в числе других положительных качеств. И единственный способ работать над вашими пробелами в работе – если вы знаете, что это за пробелы. Чем больше у вас самосознания, тем легче будет наладить вашу работу. Нужно иметь специфический вид личности, чтобы быть отличным журналистом. Это тяжёлая работа, и большинство людей не заточены под неё. Вот всего лишь несколько качеств успешного журналиста – у вас они также есть?  Они смелы. Они должны искать сюжет, осмеливаться брать интервью и подписываться своим именем, зная, что материал не всем понравится. Они неустанны. Сюжет не развивается по себе. Часто они месяцами занимаются изучением всего лишь одной идеи. Их кругозор широк. Сюжеты хороших новостей приходят с той стороны, откуда их не ждут. Чтобы заранее угадать эту сторону, нужно мыслить всеобъемлюще.

english_section_name: Having the Personality

summary: Научитесь брать хорошие интервью. Постоянно совершенствуйте своё написание. Чувствуйте себя «как рыба в воде» во всех проявлениях журналистики. Установите отношения с другими в своём деле.

document: Однажды Вивьен Ли (звезду «Унесённые ветром») спросили в интервью, «Ну так... какую роль вы играете?» Само собой разумеется, что интервью сразу же закончилось. Чтобы взять хорошее интервью, кое-какую работу необходимо провести заранее. Вот некоторые основы:  Изучите человека, у которого вы берете интервью. Определитесь, о чём вы будете его спрашивать, узнайте о его интересах и даже о том, насколько они соответствуют вашим. Оденьтесь в соответствии с ситуацией. Только если вы встречаетесь, чтобы выпить чашечку кофе в понедельник утром, можно быть в повседневном наряде. Оденьтесь так, как, на ваш взгляд, оденется ваш собеседник. Наладьте диалог. Не доставайте сразу же свой планшет или бумагу. Будьте дружелюбны и непосредственны. Таким образом, вы получите истинный облик собеседника, а не какую-то его бумажную версию. Это означает не только то, что ваши тексты должны становиться всё лучше и лучше (хотя и это актуально); это также означает, что тексты должны быть всё более и более «адаптированными». Представьте себе, если бы сценаристы Saturday Night Live написали что-то для New York Times. Различные площадки требуют разных навыков. Ваши навыки тоже должны быть разнообразными. Это означает, что когда открыта вакансия в отделе вещания местной телевизионной станции, вы можете претендовать на неё, потому что у вас есть навыки письма. А когда попадётся место редактора в местном журнале, вы также сможете заняться этим. Большинство людей так не могут. Сейчас, в XXI веке, это легко – журналисты не просто пишут, они делают твиты, ведут блоги, создают видеоролики и выходят в эфир. Они держат руку на пульсе событий 24 часа в сутки и всегда читают также и то, что пишут другие. Чтобы остаться на плаву, это просто необходимо. Посвятите своё «свободное время» этим идеям, чтобы погрузиться в мир журналистики в полной мере. Так же, как и в любой отрасли, в большинстве случаев здесь важно, «кого» вы знаете, а не «что» вы знаете. С каждым занятием в вашей карьере (даже если это сортировка писем), воспользуйтесь возможностью обзавестись связями. Познакомьтесь с людьми. Обзаведитесь друзьями. Позже ваша карьера может зависеть от них. Большую роль в этой отрасли действительно играет дружелюбность и способность заводить связи. Вы должны быть дружелюбными, чтобы приобретать знакомства, дружелюбны в интервью, и выглядеть искренне как в телевизоре, так в печатном слове. Короче говоря, люди должны любить вас. Что приводит нас к...

english_section_name: Honing Your Skills


summary: Налейте или разложите свежевыжатое яблочное пюре в банки. Проверьте каждую банку, чтобы было чистое горлышко, без пюре или частичек мякоти на ней. Положите новую неиспользуемую закаточную крышку на банку. Закатайте, но не переусердствуйте.

document: Сотрите яблочные остатки с горлышка банки до накрытия крышкой.  Нужно дать пару выйти во время приготовления, но с другой стороны банка должна стать герметичной, когда банка охладится.

english_section_name: Filling the Jars

summary: Вымойте яблоки в чистой воде. Разрежьте яблоки на четыре части. Налейте полчашки воды на дно котелка, который используете для приготовления яблок. Поставьте котелок на плиту, накройте крышкой и включите горелку на полную.

document: Не используйте мыло, так как это позже скажется на вкусе пюре. Цель мытья - удаление грязи, листьев и т.д. с плодов. Не тратьте время на удаление плодоножек, сердцевин, семян и т.д. Дуршлаг справится с ними позже, а кожура содержит не только много питательных веществ, но (при использовании красных яблок) даст пюре хороший цвет, который будет сильно отличаться от цвета покупного пюре. А сейчас просто сосредоточьтесь на разрезании яблок на одинаковые куски для приготовления на пару. Это предотвратит подгорание яблок, и они пропарятся. Некоторые яблоки сочнее, чем другие, и можно не добавлять воду ... но нужно будет поэкспериментировать с различными сортами яблок, чтобы знать, сколько воды добавить, чтобы получить хорошую консистенцию.

english_section_name: Prep the Apples

summary: Выберите дуршлаг. Пропустите приготовленные яблоки через сито. По желанию, добавьте сахар или специи в пюре.

document:
Старомодный ручной дуршлаг. Он похож на перфорированный конус с деревянным пестиком. Этот дуршлаг требует ручной работы больше чем другие доступные дуршлаги. Вы кладете яблоки и продавливаете их через отверстия. Пищевая мельница. Она похожа на кастрюлю с перфорированным дном и мешалкой с ручкой, которая поворачивается. чтобы выдавливать еду через решетку. Это тоже довольно трудоемкое занятие. Поместите мельницу над контейнером для пюре, положите яблоки внутрь и выдавливайте приготовленные яблоки через отверстия. Плодоножки, семена и кожа останутся в мельнице, так что нужно будет делать это партиями, периодически удаляя семена и т.д. Сито Викторио. Он закрепляется на столешнице. Вы кладете яблоки в верхнюю воронку и проворачиваете ручку, чтобы яблоки проходили по спирали через длинный, конический дуршлаг. Яблочное пюре выходит из сетчатого фильтра; Семена, плодоножки и кожура выходят через отверстие на конце. Вам понадобятся два контейнера ... один для пюре, один для яблочных отходов. Насадка-фильтр к кухонному комбайну (показан на фотографиях) работает также как сито Викторио, но комбайн сам обеспечивает проворачивание, тем самым освобождая вас от физической работы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Collander2_676.JPG\/460px-Collander2_676.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Collander2_676.JPG\/760px-Collander2_676.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Collander3_679.JPG\/460px-Collander3_679.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Collander3_679.JPG\/760px-Collander3_679.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Поставьте два контейнера под выпускные отверстия. Один для пюре, один для плодоножек/ семян и т.д.

english_section_name: Set up Your Colander

summary: Убедитесь, что горлышко банки гладкое, без щербинок или трещин. Стерилизуйте банки, используя один из следующих способов: Выньте банки и разместите их на полотенцах.

document: Переверните их и поставьте в автоклав с кипящей водой. Дайте банкам кипеть/париться в течение 10 минут. Положите пустые банки на полку в духовку, включите ее на 250 градусов, и оставьте их прожарится в течение 10 минут. Налейте 3 см. воды в каждую банку и грейте в микроволновке  в течение 4-5 минут.

english_section_name: Jar Preparation


summary: Подчеркните, что он не должен испытывать чувство вины за любовь к себе. Предложите человеку составить список своих положительных качеств. Объясните, что самооценка не должна основываться на мнении окружающих. Напомните ему, что он не должен сравнивать себя с другими. Побуждайте его помогать другим и выступать в качестве волонтера на основе своих ценностей.

document: Некоторые люди думают, что любовь к себе — это эгоизм, а довольство собой — высокомерие. Если человек, которому вы помогаете, чувствует вину из-за любви к себе, сделайте акцент на том, что в наличии хорошей самооценки нет ничего плохого.  Объясните, что здоровая любовь к себе предполагает признание своих сильных сторон и слабостей, а также гордость за свои достижения. Отличайте здоровую любовь к себе от хвастовства достижениями с целью заставить других людей почувствовать себя плохо. Такое поведение скорее является признаком низкой самооценки. Упомяните, что забота о себе является частью любви к себе. Например, брать отгул на работе, чтобы избежать выгорания, — это не эгоистично. Это необходимый аспект для поддержания физического и психического здоровья. Напоминайте, что любовь к себе — это не то же самое, что эгоизм. Лучше опишите это словом «самодостаточность». Быть самодостаточным — значит любить себя и заботиться о себе, чтобы, в конечном счете, было проще служить опорой для других. Попросите его выписать свои таланты, положительные черты характера и увлечения, которые приносят ему удовольствие. Примерами могут быть садоводство, наличие хорошего чувства юмора или успехи в спорте.  Если человеку трудно придумать положительные черты, поделитесь, что вас в нем восхищает. Например: «У тебя так много потрясающих качеств! Ты трудолюбив, отлично играешь в теннис, и всегда готов помочь своей семье и друзьям». Призывайте его сосредоточиться на положительных качествах, но старайтесь не командовать и не давать непрошенных советов. Скажите человеку, которому помогаете, что есть внешние и внутренние источники самооценки. Внешние источники строятся на мнении других людей, и они более поверхностны.  Например: «Твоя самооценка должна исходить изнутри, а не от других людей. Не надо стремиться получать хорошие оценки ради того, чтобы другие думали, что ты умный, лучше усердно учись, чтобы достичь личных целей или потому, что ценишь знания». Или: «Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от комплиментов, однако не позволяй чужому мнению определять, кем ты являешься. Предположим, кто-то высмеивает тебя за уроки игры на пианино. Но тебе нравится играть на пианино, и ты ценишь музыку, поэтому их одобрение не должно иметь никакого значения». У всех людей разные способности, качества и увлечения, поэтому призовите любимого человека принять свои достоинства и недостатки. Скажите ему, что он не должен чувствовать себя плохо из-за чужих талантов или особенностей.   Например: «Зависть к кому-то или злость на себя не принесет тебе никакой пользы. Порадуйся за того, кто обладает талантом, которым ты восхищаешься. Не кори себя, если у тебя нет такой же способности. Лучше напоминай себе о своих достоинствах». Побуждайте его работать над вещами, которые находятся в его власти, например, над улучшением физической формы или навыками распределения времени. Однако, если человек хочет стать великим гимнастом, но не способен сделать колесо, скажите, что ему необходимо признать, что он не может быть хорош во всем. Слишком много времени, проведенного в социальных сетях, может привести к нездоровым сравнениям. При необходимости посоветуйте ему ограничить время перед экраном. Помимо обучения позитивному мышлению, предложите любимому человеку при возможности помогать другим. Помощь близким и благотворительность — это реальные способы избавиться от низкой самооценки.    Например, можно помочь другу или родственнику с учебой или делами по дому. Или же стать добровольцем на основе главных принципов, например, помогать в приюте для животных или в столовой для бездомных или участвовать в программе по наставничеству молодежи. Скажите: «Довольно сложно относиться к себе негативно, когда ты кому-то помогаешь. Трудно убедить себя, что ты плохой, когда делаешь чей-то день лучше».

english_section_name: Cultivating Self-Esteem

summary: Обсудите, насколько важна сильная система поддержки. Дайте ему советы о поддержании общего здоровья. Предложите заниматься тем, что приносит ему удовольствие.

document: Когда кто-то чувствует себя подавленно, близкие могут помочь ему взглянуть на вещи более широко. Скажите человеку, которому помогаете, что его друзья и семья могут напоминать ему, что он достоин любви несмотря ни на что. Кроме того, упомяните, что очень важно окружить себя позитивными людьми, готовыми оказать поддержку.  Ему стоит избегать людей, которые подавляют его или постоянно критикуют. Лучше поискать отношений с теми, кто будет его ценить и подбадривать. Когда кто-то любит себя, он прикладывает усилия, чтобы заботиться о своем здоровье. В свою очередь, здоровое самочувствие способствует позитивному самовосприятию, которое укрепляет любовь к себе.  Посоветуйте ему соблюдать здоровый рацион, включающий в себя овощи, фрукты, постные белки и цельные злаки. Порекомендуйте  заниматься спортом как минимум 30 минут в день. Например, предложите ему заниматься быстрой ходьбой или делать пробежки, ездить на велосипеде, ходить на плавание и на йогу. Дайте понять, насколько важен отдых и что каждую ночь следует спать от 7 до 9 часов. Посоветуйте любимому человеку выделять время на свои увлечения и разрешать себе веселиться. Неважно, что он считает идеальным времяпрепровождением (чтение книги или скалолазанье, главное, что занятие любимым делом взращивает любовь к самому себе.  Если человек говорит, что у него нет какого-либо увлечения или интересов, сами предложите что-нибудь или упомяните его предмет страсти. Например, можно сказать: «Я знаю, что у тебя есть собака. Вы могли бы пойти в новый парк или прогуляться по туристическим тропам вместе. Возможно, вы могли бы сходить на занятия по аджилити (вид спорта с собаками) или по обучению разным трюкам».

english_section_name: Practicing Self-Care

summary: Объясните, как выявить и перенаправить негативные внутренние диалоги. Напомните любимому человеку, что негативные ситуации носят временный характер. Убедите любимого человека в том, что все совершают ошибки. Попросите его смириться с тем, что он не может контролировать.

document: Предложите человеку одергивать себя каждый раз, когда у него появляются подобные мысли: «Я недостаточно хорош», — или: «Я никогда не смогу этого сделать». Посоветуйте ему говорить себе: «Стоп! Это негативные мысли, они контрпродуктивны, и я в силах изменить свое мышление».   Спросите: «Ты смог бы назвать друга плохим человеком или резко раскритиковать его? Скорее всего, ты бы дал понять, что ему нужно работать над чем-то, в гораздо мягкой форме. Вместо того, чтобы вести негативные диалоги с самим собой, относись к себе так же, как относился бы к своим друзьям».   Предложите ему заменить негативные мысли на более нейтральные или реалистичные. Например, вместо: «Я такой тупой, я никогда не буду хорош в математике», — предложите сказать самому себе: «Это сложный предмет для меня, но я буду работать над тем, чтобы лучше его понимать». Это поможет человеку перестроиться на более позитивное мышление. Убедитесь, что ваш друг заинтересован в получении советов по управлению негативными мыслями. Если он не очень хорошо реагирует, возможно, лучше дать ему немного пространства, а не принуждать к разговору. Дайте ему знать, что понимаете, насколько непоколебимыми, непреодолимыми и всеобъемлющими могут казаться жизненные препятствия. Посоветуйте ему думать объективно, вместо того, чтобы доходить до нервного срыва.   Например: «Если твои мысли будут категоричны и негативны, это ни к чему не приведет. Вместо: „Я никогда не буду хорош в этом“, скажи себе: „Если я буду тренироваться, я стану лучше“, — или: „Есть некоторые вещи, которые у меня не очень хорошо получаются, и это нормально“». Или: «Возможно, тебе кажется, что плохие вещи останутся с тобой навсегда, но ничто не вечно. Подумай о моментах, когда ты сталкивался с трудными ситуациями. Со временем стало лучше. Просто скажи себе: „Это пройдет“. Попробуйте побудить человека к действиям, сказав: «Сделай все возможное, чтобы увидеть свет в конце туннеля. Ты преодолел многое, и стал сильнее, поборов прошлые препятствия». Посоветуйте ему простить себя за совершенные ошибки, начиная от глупого высказывания и заканчивая намеренно сделанным плохим поступком. Вместо того, чтобы жить прошлым, предложите ему рассматривать ошибки как возможности для роста.   Многие люди лишаются сна из-за совершенной оплошности или постыдных слов. Если ваш любимый человек зацикливается на своих ошибках, скажите ему: «Все совершают неловкие вещи. Ты не можешь изменить прошлое, поэтому постарайся подойти к этому с юмором».  Скажите: «Если ты сделал ошибку или принял плохое решение, не зацикливайся на том, что бы ты мог сделать по-другому. Вынеси из этого урок, двигайся дальше и делай все возможное, чтобы не повторить этого в будущем». Принять себя может быть нелегко, но это неотъемлемый компонент здоровой любви к себе. Посоветуйте любимому человеку гордиться своими достижениями, стремиться стать лучше там, где это возможно, и признать, что некоторые вещи ему неподвластны.   Например, он критикует себя за то, что было в его власти, а именно за плохое выступление на работе или учебе. Чтобы стать лучше, он мог бы больше заниматься, нанять репетитора, следовать возможностям профессионального развития или посоветоваться с начальником, как стать более эффективным. Тем не менее каждый должен объективно воспринимать ограничения, которые им неподвластны. Например, можно сказать: «Вполне естественно расстраиваться из-за того, что ты не получил главную роль в пьесе. Однако в сценарии говорится, что персонаж очень низкий, а ты такой высокий. У тебя еще будут другие возможности».

english_section_name: Challenging Negative Thoughts


summary: Выслушайте свою девушку. Постарайтесь сохранять спокойствие. Покажите девушке, что вам важно все, что с ней происходит. Не уклоняйтесь от общения. Убедитесь в том, что девушка действительно беременна.

document: Если девушка рассказала вам о том, что беременна, важно помнить о том, что эта ситуация оказала на нее сильнейшее влияние — сильнее, чем на кого-либо еще. Поэтому перед тем, как что-либо сказать, дайте ей возможность выговориться. Скорее всего, девушка захочет выразить свои чувства, а она, поверьте, может испытывать целый спектр эмоций: от шока и отрицания до радости и счастья или даже все эти чувства сразу. Если девушка рассказала вам, что беременна, но больше ничего не говорит, скорее всего, ей просто нужно понять, что вам это не безразлично. Покажите ей, что вам не все равно, а также дайте ей возможность высказаться, задав какой-то нейтральный вопрос, вроде этого: «И как ты себя чувствуешь? Что думаешь по этому поводу?» Перед тем как ответить девушке, сделайте глубокий вдох и выдох. Не пугайтесь, не кричите, не обвиняйте ее ни в чем, не нойте, что ваша жизнь разрушена, и не устраивайте драму. Попробуйте разобраться в собственных мыслях и эмоциях. Скорее всего, вы растеряны и сбиты с толку, возможно, вы нервничаете, злитесь или, наоборот, чувствуете себя счастливым. Быть может, все эти эмоции настигли вас разом. Вполне нормально поделиться с девушкой тем, что происходит у вас внутри. Вам нужно поддержать девушку, поэтому прежде всего необходимо проявить внимание к ее словам, показать, что вам не все равно. Важно поддержать любое ее решение. Скажите что-нибудь обнадеживающее, например: «Да, это и правда грандиозная новость… Но не переживай — я буду рядом и помогу тебе справиться со всем этим». Эти слова будут очень важны для девушки. Особенно важен такой подход в том случае, если ваша девушка из консервативной семьи. Нужно помнить и о том, что в некоторых культурах внебрачная беременность считается большим позором не только для девушки, но и для ее семьи, из-за чего родные в некоторых случаях отрекаются от нее. Если вы действительно хотите поддержать свою девушку, не прячьтесь и не бегайте от нее. Будьте рядом, если ей нужно будет поговорить с вами, а также постарайтесь сделать так, чтобы она легко могла с вами связаться, когда вы не вместе. Имейте в виду — возможно, чуть позже ей захочется еще раз обсудить свое положение, даже если вы уже поговорили на эту тему, когда она только рассказала вам эту новость. Если ваша девушка думает, что забеременела, ей следует сделать тест, чтобы убедиться в этом. Если она сообщила вам эту новость, но еще не успела сделать тест, начните именно с него. Тест на беременность продается в любой аптеке и в большинстве супермаркетов. Если тест на беременность показал две полоски или плюс (зависит от типа теста), запишите девушку на консультацию к врачу-гинекологу, чтобы он подтвердил беременность. Для этого врач обследует вашу девушку и проведет ультразвуковое исследование, чтобы удостовериться в беременности девушки. Если ваша девушка действительно беременна и хочет оставить ребенка, чтобы воспитывать его или отдать на усыновление, в любом случае важно вовремя обратиться к врачу, чтобы он позаботился о ней и о плоде (еще не родившемся ребенке), а также следил за их состоянием здоровья на протяжении всей беременности.

english_section_name: Reacting to the News

summary: Если ваша девушка приняла решение прервать беременность, позаботьтесь о ней. Подготовьтесь к изменениям, которые принесет в ваши отношения беременность девушки. Найдите необходимую информацию и приобретите необходимые вещи к моменту рождения ребенка. Если вы приняли решение отдать ребенка на усыновление, найдите подходящее агентство по усыновлению.

document: Конечно, такое решение несет за собой эмоциональные и физические последствия. Вы можете помочь девушке восстановиться после аборта, помогая ей с повседневными делами и делая все необходимое, чтобы она чувствовала себя комфортно.  Заранее подготовьтесь к тому, что после аборта девушке придется столкнуться с кровотечениями, болезненными спазмами и дискомфортом. Если у нее возникнут странные и посторонние симптомы вроде сильного и продолжительного кровотечения, жара и сильной боли — помогите девушке как можно скорее обратиться за медицинской помощью.  Помогите девушке придерживаться всех рекомендаций врача (например, относительно приема препаратов, режима отдыха и так далее). Вполне нормально испытывать смешанные чувства и целую палитру эмоций. Но если у вас есть подозрение, что ваша девушка страдает из-за этой ситуации (впадает в депрессию, не выходит из состояния стресса) — поговорите с психологом. Вам обоим придется позаботиться о физических изменениях, о новых проблемах и стрессе. Новые обязанности, а также ответственность за ситуацию могут привести к разного рода изменениям в ваших отношениях с девушкой. Участие в разных курсах, пренатальных консультациях и обследованиях поможет подготовиться к вашим новым жизненным ролям. Вот чего следует ожидать:  Изменение домашних ролей (появление новых домашних дел и забот, например). Глобальные изменения в режиме сна. К сожалению, меньшее времяпровождение друг с другом, ведь вам придется столкнуться с новыми потребностями, которые появятся у девушки во время беременности, а также после рождения ребенка. Изменения в сексуальных привычках, потребностях и желаниях. Поверьте, рождение ребенка пройдет гораздо спокойнее, если вы заранее купите все необходимые для ребенка вещи (питание, бутылочки, одежду, коляску, подгузники). Кроме того, когда наступит этот важный день, вы можете помочь девушке собрать сумку, в которой будет все, что ей может понадобиться в роддоме (одежда, белье, снеки, вещи для личного комфорта). Нужно будет помочь девушке придерживаться всех советов врача касательно того, к чему следует подготовиться перед родами. В таких организациях работают специалисты, которые помогут вашей девушке разработать оптимальный план по процессу усыновления ребенка. Если ваша девушка приняла решение отказаться от ребенка, постарайтесь помочь ей справиться со всем необходимым для этого нелегкого процесса. Более подробную информацию об этом можно найти на этой странице.  Есть множество вариантов, которые возможны для биологических и приемных родителей. Например, обе стороны могут договориться о том, что ребенок не узнает о своих биологических родителях или, наоборот, сможет поддерживать с ними общение. Поговорите об этом со своей девушкой, выслушайте ее точку зрения и подумайте о каждом из этих вариантов. Имейте в виду, что процесс отказа от ребенка может повести за собой множество спорных чувств, от радости до тоски и стыда. Помогите девушке справиться с этими чувствами — если необходимо, обратитесь за помощью к психологу.

english_section_name: Preparing for the Future

summary: Подумайте о том, какие у вас есть варианты развития событий. Будьте терпеливы. Поговорите об этом. Помогите девушке рассказать эту новость остальным. Попросите о помощи. Найдите всю необходимую информацию, чтобы принять решение. Если вы не можете найти общее решение, продолжайте обсуждение и постарайтесь прийти к компромиссу.

document: Возможно, у вашей девушки уже есть некоторые мысли по поводу ее беременности. Перед тем как принять решение о дальнейших действиях, важно узнать как можно больше информации о каждом из вариантов.  Возможно, девушка хочет родить ребенка и воспитывать его. Чаще всего (хотя и не всегда) это означает, что перед вами открываются обязательства, а именно брачные или просто долгосрочные отношения с этой девушкой. Поэтому помимо ее положения вам следует также обсудить свои отношения с ней и выяснить, какие у вас перспективы. Возможно, ваша девушка хочет родить ребенка и отдать его на усыновление. Может быть, ваша девушка хочет прервать беременность и сделать аборт. В нашей стране аборты разрешены законом и входят в систему обязательного медицинского страхования. Прерывание беременности может совершаться по желанию женщины (на сроках до 12 недель), по социальным показаниям (на сроках до 22 недель), а также по медицинским показаниям (на любом сроке)  Экстренная контрацепция (так называемая «таблетка следующего дня») не окажет должного эффекта, если ваша девушка уже беременна. Помните, что экстренные средства контрацепции эффективны только в течение пяти первых дней после незащищенного секса (этот срок может меняться в зависимости от выбранного препарата). Обсуждение беременности (как и сама эта новость в целом) может быть очень напряженным. Но если девушке нужна ваша помощь, помогите ей со всеми хлопотами: сном, питанием, делами, релаксацией и так далее. Возможно, ваша девушка уже знает наверняка, как будет действовать дальше. Но, с другой стороны, она может сомневаться и быть совершенно сбитой с толку, возможно, ей просто очень тяжело принять какое-то решение. Если девушка не уверена в своем следующем шаге, обсудите с ней эту ситуацию и постарайтесь вместе прийти к общему решению.  Обычно в таких ситуациях принимается либо решение оставить ребенка и воспитывать его (в семье или самостоятельно), либо оставить ребенка и отдать на усыновление (чаще всего к такому варианту приходят именно суррогатные матери, потому что в нашей стране суррогатное материнство не запрещено законом). Есть также вариант прерывания нежелательной беременности (аборт). Каждый из этих вариантов, конечно, несет за собой определенные сложности, проблемы, последствия и заботы. Поэтому вашей девушке не стоит принимать решение, не собрав как можно больше информации о каждом из вариантов и не продумав каждый из них. В конце концов, окончательное решение все равно принимает ваша девушка, поэтому постарайтесь просто поддерживать ее, но не требуйте от нее того или иного решения. Не давите на нее. И не стоит в разговоре с ней использовать такие фразы, как «тебе нужно» или «ты должна». Если ваша девушка рассматривает несколько вариантов, проявите свою заботу и внимание, скажите: «Я поддержу тебя в любом твоем решении». Если девушка спросит, что бы вы хотели предпринять в такой ситуации, будьте честны с ней. Если ваши мнения не совпадают, скажите ей примерно следующее: «Я знаю, в этой ситуации действительно тяжело принять решение. Но я готов обсудить эту тему еще раз, и если мы с тобой придем к выводу о том, что этот вариант будет лучше, я изменю свое мнение». Вы можете поддержать ее решение, даже если оно отличается от того, которое на ее месте приняли бы вы. Если она хочет рассказать о беременности, например родителям (своим и вашим), будьте в этот ответственный момент рядом. На самом деле всегда очень волнительно и сложно рассказать кому-то о беременности, особенно если девушка еще слишком молода. Поэтому, скорее всего, ваша девушка очень оценит такую заботу и участие.  Заранее перед встречей с родителями составьте план действий и подумайте, как преподнести эту новость.  Можно сказать родителям так: «У меня (у нас) есть очень важная новость».  Дайте родителям время обсудить ситуацию и отреагировать на эту новость. Будьте готовы ответить на множество вопросов. Возможно, ваши родители разозлятся, а может, будут счастливы, шокированы, расстроены, тронуты этой новостью. У них могут появиться все эти эмоции сразу или поочередно. Помните о том, что их эмоции и чувства по поводу этой новости могут измениться со временем, как и ваши собственные. Большинство родителей стремятся поддерживать своих детей, даже если сначала эта новость их расстраивает. На самом деле сейчас много центров планирования семьи, которые придерживаются разных взглядов и философий. Специалисты в этих центрах проконсультируют вашу девушку и расскажут, как вы можете ей помочь. Вам также могут предложить помощь ваши родные, друзья, духовные наставники и другие близкие вам люди. Если девушка очень хочет, чтобы вы сходили вместе с ней в центр планирования семьи или к врачу — приложите все усилия, чтобы так и сделать. Став родителем (или готовясь им стать), вы столкнетесь с множеством разных личных, эмоциональных, физических и материальных сложностей. Даже вариант, который на первый взгляд кажется наиболее оптимальным, со временем, скорее всего, принесет свои сложности и проблемы, с решением которых вам предстоит столкнуться.  Если ваша девушка хочет родить ребенка и воспитывать его, помогите ей принять основные решения по этому поводу, помогите спланировать все этапы и важные моменты. Рассчитайте материальную нагрузку и все предстоящие расходы, подумайте о том, как будете продолжать получать образование или работать, решите жилищные вопросы и так далее.  Если ваша девушка хочет родить ребенка и отдать ребенка на усыновление, помогите ей решить все вопросы и принять наиболее важные решения (например, будут ли биологические родители иметь право на общение с ребенком, будут ли они поддерживать общение с опекунами малыша, то есть с его приемными родителями). Если ваша девушка хочет сделать аборт, убедитесь в том, что она осознает все медицинские и эмоциональные риски, что она имеет полное представление о возможных последствиях. Помните о том, что в этой ситуации вам обоим придется столкнуться с теми или иными последствиями и сложностями, какой бы вариант развития событий вы ни выбрали. Если вы с девушкой не можете договориться по поводу дальнейшего плана действий, стоит помнить, что в основном все решения по поводу беременности в праве принимать женщина. Но все же можно попытаться найти компромисс, проконсультироваться с психологом или юристом, чтобы понять друг друга и согласиться на одном из вариантов.  Если ваша девушка хочет родить ребенка и воспитывать его, но вы с ней не женаты, возможно, вам придется платить алименты. А также придется решить основные организационные вопросы: порядок и график общения с ребенком, права и обязанности, воспитание ребенка. Если ваша девушка хочет родить ребенка и отдать его на усыновление, а вы против этого решения, можно побеседовать с юристом по поводу того, есть ли возможность взять опеку над ребенком на себя. Если девушка хочет сделать аборт — это ее личное решение (в некоторых случаях ей может понадобиться разрешение родителей). Если вы против этого решения, попробуйте побеседовать с психологом, чтобы прийти к общему мнению.

english_section_name: Making Decisions


summary: Обдайте автомобиль водой из шланга. Мойте кузов сверху вниз. Нанесите мыло губкой или перчаткой из овечьей шерсти. Почаще ополаскивайте губку. Не ждите, пока кузов высохнет на воздухе.

document: Тщательно вымойте весь кузов автомобиля водой, прежде чем использовать моющее средство. Смойте всю грязь и мусор, чтобы не поцарапать поверхность. Снимите также листья, ветки и другой мусор. Выставьте на шланге высокое давление, чтобы смыть трудно удаляемую грязь и мусор. При этом давление не должно быть слишком высоким, иначе вы смоете защитный воск и краску. При этом работайте с одним отдельным участком за раз. После чистки мылом тщательно мойте каждый участок водой. Полностью смывайте мыло, иначе оно высохнет и оставит разводы на кузове. После этого потрите поверхность кузова вертикальными движениями сверху вниз. Не трите поверхность круговыми движениями, так как после этого на ней могут остаться разводы. После каждого прохода полощите губку во втором ведре с водой. Если губка упадет на землю, промойте ее, чтобы приставший мусор не поцарапал кузов. После этого на автомобиле могут остаться пятна и разводы. Используйте мягкое махровое полотенце или замшу (синтетическую или натуральную). При этом постарайтесь промакивать воду, а не вытирать ее.

english_section_name: Washing the Body

summary: Разрежьте глиняный брусок на три или четыре равных части. Выжмите на брусок каплю размером с небольшую монету. Отполируйте покрытый воском кузов полотенцем из микроволокна.

document: Выровняйте одну часть так, чтобы на ней помещалось три пальца. Распылите достаточное количество глиняной смазки на небольшой (примерно 50×50 сантиметров) участок кузова и слегка разотрите ее глиняным бруском из стороны в сторону (но не круговыми движениями).  Когда глина начнет плавно скользить по поверхности кузова без заметного звука и шероховатого ощущения, перейдите к следующему участку. Используйте свежий кусок глины для каждого нового участка кузова. С помощью глиняного бруска вы сможете удалить с кузова автомобиля мелкую грязь и не поцарапать его при вощении. Разотрите воск по кузову прямыми движениями сверху вниз. Не наносите его круговыми движениями, а также на окна и внутреннюю отделку автомобиля. Прикладывайте небольшое давление и нанесите воск гладким ровным слоем. Наносите воск тонким, а не толстым слоем. Как правило, лучше нанести несколько тонких слоев вместо одного толстого. При этом перемещайте полотенце сверху вниз и обратно, а не круговыми движениями. Используйте высококачественное полотенце, чтобы не поцарапать поверхность. Прежде чем приступить к полировке, возможно, вам придется подождать, пока воск высохнет. Это зависит от марки воска. Следуйте приложенным к воску инструкциям производителя.

english_section_name: Waxing Your Car

summary: Достаньте из салона коврики. Удалите крупный мусор. Опрыскайте подстаканники средством для чистки стекла. Пропылесосьте сверху вниз. Используйте средство для чистки ковров, чтобы удалить пятна с коврового покрытия. Распылите на пятна на обивке пенящееся чистящее средство. Используйте автомобильные салфетки, чтобы дезинфицировать приборную панель и консоль. Вымойте окна средством для чистки стекол. Еще раз пропылесосьте салон.

document: Вытряхните их, чтобы удалить пыль, грязь и мусор. После этого положите их на землю, чтобы пропылесосить позже. При желании можно пропылесосить их и сразу же. Вручную соберите с пола такой крупный мусор, как клочки бумаги, монеты, ручки и тому подобное, и сложите его в пакет для мусора. Наденьте при этом латексные перчатки, чтобы не испачкать руки.  Чтобы достать мусор из узких щелей, например между сиденьями, используйте шампур для барбекю. Не забудьте также удалить мусор из подстаканников. Оставьте средство на 5–10 минут, затем вытрите подстаканники бумажным полотенцем, чтобы удалить грязь и жир. Из мелких щелей удалите мусор и грязь с помощью шампура для барбекю. Можно также надеть на дно кружки или дорожной чашки старый носок. После этого поставьте кружку в подстаканник и проверните в нем, чтобы вытереть пыль и грязь. Начните с верхней части сидений, приборной панели и консоли и двигайтесь по направлению к полу. Используйте насадку для мягкой мебели, чтобы пропылесосить сиденья, покрытые обивкой участки и потолок. Для чистки компонентов из твердого винила, пластика и металла, таких как приборная панель и консоль, используйте насадку в виде щетки. Для чистки узких и труднодоступных мест используйте щелевую насадку. Сдвигайте сиденья назад и вперед, чтобы почистить труднодоступные места под ними. Побрызгайте средством на пятно и разотрите его щеткой с жесткой щетиной. Будьте осторожны и не наносите слишком много средства на ковровое покрытие, так как это может привести к образованию плесени, если оно не высохнет полностью. Промокните пятна чистым сухим полотенцем, чтобы высушить ковровое покрытие. Разотрите средство по ткани мягкой щеткой и подождите, пока оно высохнет. После этого удалите средство пылесосом в соответствии с приложенной к нему инструкцией. Если пятно осталось, распылите на него средство еще раз. Повторяйте до тех пор, пока не выведете пятно. Если сиденья обиты кожей, используйте для них, а также других покрытых кожей участков чистящее средство для кожи или седельное мыло. Пользуйтесь салфетками, специально предназначенными для автомобилей. Их можно приобрести в магазине товаров для автомобиля. Небольшие детали, например кнопки радиоприемника, вентиляционные отверстия и швы панели, можно очистить с помощью ватных палочек. Если у вас нет автомобильных салфеток, подойдет универсальное бытовое чистящее средство, не содержащее нашатырного спирта. Подойдет любое бытовое средство для мытья стекол. Не распыляйте средство прямо на окно — вместо этого нанесите его на чистое полотенце из микроволокна. После этого протрите окна внутри и снаружи прямыми движениями сверху вниз. Опустите окна, чтобы как следует вымыть их сверху. Таким образом вы удалите мусор и грязь, которые могли упасть в процессе чистки. Затем тщательно выбейте и пропылесосьте коврики, если вы еще не сделали этого, и положите их обратно в салон. Используйте автомобильный освежитель воздуха, чтобы избавиться от возможных неприятных запахов в салоне.

english_section_name: Cleaning the Interior

summary: Наполните водой два ведра. Опустите мягкую губку в чистящий раствор. Ополосните и высушите колесо.

document: В одно ведро добавьте чистящее средство. Возьмите безопасное для автомобильных колес средство. Не используйте едкие чистящие средства, в состав которых входит кислота, а также мыло для посуды. Эти средства могут испортить покрытие колес. Одно ведро вы используете для мытья колес, а во втором будете ополаскивать губку. Вымочите губку в растворе в течение нескольких минут, затем начните мыть по одному колесу за раз сверху вниз. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы очистить мелкие складки. Если колеса сильно загрязнились, вам, возможно, придется обработать их перед мытьем обезжиривающим средством. После того как вы очистите колесо, тщательно ополосните его водой, чтобы удалить всю грязь и мусор. Затем вытрите колесо мягкой тряпкой. Проделайте то же самое с каждым из трех оставшихся колес.

english_section_name: Cleaning the Wheels

summary: Припаркуйтесь в тенистом месте. Соберите все необходимое. Налейте в два ведра воду.

document: Если кузов автомобиля разогрелся от солнца или езды, подождите, пока он остынет, прежде чем мыть его. Это может занять 20–30 минут. Мыло и вода быстрее высыхают на теплой поверхности, поэтому следует подождать, пока автомобиль остынет, чтобы избежать пятен. Поместите рядом с автомобилем два ведра, средство для мытья автомобиля, мягкую натуральную губку или шерстяную перчатку для мытья, тряпку, средство для чистки шин, мягкие махровые полотенца и автомобильный воск. Все это понадобится вам для мытья кузова. Запаситесь также средствами для чистки салона. Вам понадобятся пылесос, пакет для мусора, средство для мытья стекол, пенящееся средство для чистки обивки, чистящее средство для ковров, ватные палочки, бумажные полотенца и тряпки. В одном ведре вы будете замачивать тряпки, а во втором полоскать их. Заполните одно ведро чистящим средством для автомобилей в соответствии с приложенной к нему инструкции. Не используйте для чистки автомобиля средство для мытья посуды или обычное мыло. Эти жесткие бытовые средства могут удалить защитный слой воска.

english_section_name: Preparing to Wash Your Car


summary: Научитесь узнавать признаки фобии у ребенка. Убеждайте ребенка в том, что он умен и способен. Создайте позитивную среду для обучения математике. Продумайте график занятий. Предлагайте ребенку разбираться с одной задачей за раз. Объясните ребенку преимущества знания математики. Познакомьтесь с учителем ребенка и его методами обучения. Ознакомьтесь с методическими материалами. Подчеркивайте плюсы математики с помощью игр, головоломок и юмора. Объясняйте ребенку, что ему не стоит сравнивать свои способности со способностями одноклассников.

document: Если ребенку не интересна математика или он боится делать домашнюю работу, это значит, что этот предмет может вызывать у него беспокойство. Ребенок может говорить, что он никогда не разберется в математике или что он недостаточно умен для того, чтобы понять этот предмет. Понаблюдайте за поведением ребенка. Он расстраивается именно тогда, когда нужно заниматься математикой, или его расстраивает что-то другое? Позитивная мотивация поможет ребенку преодолеть страх. Не ругайте ребенка, если он сделает что-либо не так, а поговорите с ним о возникших трудностях и сделайте акцент на том, что ребенок сделал верно. Укажите на то, какими навыками ребенок овладел, и не расстраивайтесь из-за того, над чем еще нужно работать. Найдите репетитора, чтобы ребенок мог освоить весь материал индивидуально в спокойной обстановке. Говорите о математике в позитивном ключе. Если ребенок даст неправильный ответ, предложите ему еще раз перечитать условие задачи. Не ругайте ребенка за ошибку. Создать позитивную атмосферу, способствующую обучению математике или другим предметам, можно несколькими способами:  Напоминайте ребенку, что навыки не приходят сами и что все люди обучаются с разной скоростью. Позволяйте ребенку самому решать, каким должно быть место для занятий (в разумных пределах). Конечно, исключить такие отвлекающие факторы, как телевизор или интернет, нужно, однако ребенок может заниматься с фоновой музыкой, если ему так нравится, или писать, лежа на полу, а не сидя за столом. Разрешайте ребенку использовать калькулятор или компьютер для расчетов, но при этом поощряйте самостоятельные вычисления. Если ребенку не дается математика, более длительные занятия не позволят решить проблему. Если заниматься долго и не делать перерывы, ребенок устанет и перестанет понимать, чем он занимается. Делайте короткие перерывы, чтобы ребенок мог осмыслить информацию и не расстраивался из-за того, что не успевает за всем. Важно постараться понять, что вызывает проблему, и найти альтернативный способ работы. Так ребенку будет проще понимать и запоминать информацию. Если положить перед ребенком тест с 30 вопросами, он наверняка растеряется. Прочитать книгу за один присест невозможно, поэтому не стоит пытаться делать то же самое с математикой. Предлагайте ребенку решать по одному примеру за раз. Если ребенок столкнется со сложным примером, предложите ему пропустить его и вернуться к нему позже. Если ребенок сможет ответить на простые вопросы, он будет чувствовать себя увереннее, когда дойдет до сложных. Математика играет важную роль во многих сферах жизни, включая приготовление еды (расчет пропорций и количеств), в спорте (ведение счета), в ведении хозяйства (расчет нужного количества строительных материалов и краски, ведение бюджета) и другие. Если ребенок будет знать, как математику можно применять на практике, ему будет проще сохранять мотивацию и изучать предмет, и он перестанет бояться математики. Попробуйте превратить математические задачи в игры и решайте их во время занятий домашними делами. Чтобы помочь ребенку освоить математику, следует узнать, как математику преподают у него в школе. Возможно, вашему ребенку нужно больше внимания, чем это возможно на уроке, либо ваш ребенок лучше усваивает материал, когда изучает его другими способами.  Обсудите проблему с учителем ребенка и узнайте, как вы можете помочь ему учиться. Возможно, ребенок подходит к решению задач не так, как вы. Помогайте ему находить решения теми способами, которые ему удобны. Помимо калькуляторов и компьютеров на занятиях могут использоваться и другие вспомогательные устройства и материалы: счетные палочки, кассы и различные наборы. Узнайте, какие материалы используются в школе, где учится ваш ребенок. Изучите информацию о том, какие бывают вспомогательные материалы и как можно помочь ребенку с математикой. Дети, которые боятся математики, считают, что в математике нет ничего веселого. Однако математика может быть увлекательной, если подойти к ней с правильной стороны.  Такие игры, как морской бой и манкала, позволяют развить навыки логического мышления. Покер на костях учит узнавать цифры, рассчитывать вероятность и продумывать стратегию. В продаже есть много развивающих игр для детей.  Головоломки, включая магические квадраты, учат узнавать закономерности и мыслить логически, а также позволяют развить навыки счета. Кроме того, такие игры знакомят ребенка с интересными связями чисел и цифр в математической системе. Юмор, связанный с математикой, позволяет детям относиться к себе менее серьезно, при этом серьезное отношение к математике сохраняется. С математикой связано множество карикатур, шуток и даже пародийных песен. Возможно, ребенок неоднократно жаловался вам на то, что ему математика дается сложнее, чем одноклассникам. Не позволяйте ему так думать. Объясните, что ваш сын или дочь просто осваивает материал в другом темпе. Математика — это не соревнование. Не говорите ничего такого, что заставит ребенка думать, что вы сравниваете его с одноклассниками или братьями либо сестрами.

english_section_name: Helping Your Child Conquer Math Phobia

summary: Знайте симптомы боязни математики. Признайте тот факт, что вы боитесь математики. Подберите подходящий вам по уровню курс математики. Выберите преподавателя, чей метод обучения будет подходить вам. Задавайте вопросы, если вы чего-то не понимаете. Сначала решайте самые простые задачи. Давайте себе достаточно времени на подготовку к контрольной работе. Продумайте план выполнения контрольной работы, чтобы снизить уровень тревожности. Попросите дать вам дополнительное время. Пересмотрите свои привычки в учебе.

document: Если вы переживаете из-за математики или необходимости считать, у вас может может развиться тревожность или боязнь математики. Существует четыре признака, по которым можно узнать фобию: паника, паранойя, пассивность и неуверенность. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, есть ли у вас фобия:  Паника. Ощущаете ли вы беспомощность или сильный страх при мысли о занятиях, контрольных и проверочных работах, а также о домашней работе по математике? Паранойя. Кажется ли вам, что только вам не дается математика и что все остальные умнее вас? Пассивность. Сдались ли вы? Перестали ли вы пытаться понять математику, потому что вам кажется, что вы недостаточно умны для нее? Неуверенность. Сомневаетесь ли вы во всех своих расчетах? Полагаетесь ли вы на помощь других? Как и в случае со многими фобиями и зависимостями, первый шаг в лечении — это признание проблемы. Наличие этой фобии не делает вас плохим человеком, но если ничего с ней не делать, она может негативно повлиять на вашу жизнь. Это особенно важно, если у вас есть ребенок, которому математика дается с трудом. Из-за вашего страха страх ребенка может усилиться. У всех разные способности и своя скорость обучения. Крайне важно выбрать уровень, соответствующий вашей подготовке. Если вы попадете в более продвинутую группу, вам будет очень сложно усваивать материал.  Поговорите с репетитором, чтобы определить свой уровень. Пройдите тест на определение уровня подготовки. В школах и университетах это обычно невозможно, однако вы можете выбрать преподавателя курсов или репетитора. Изучите отзывы, чтобы понять, в чем заключается метод обучения преподавателя, который вам понравился.  Если у вас есть такая возможность, поговорите с другими студентами, которые учились у этого преподавателя. Договоритесь о встрече с преподавателем и задайте вопросы о его методе обучения. Расскажите ему о том, как вы усваиваете информацию, и подумайте, подходит ли вам этот человек. В математике более сложный материал строится на более простом, и если что-то упустить в начале, разобраться потом в материале будет сложно. Хорошие преподаватели хотят, чтобы ученики все понимали. Возможно, преподаватель не знает, в чем проблема, потому что вы о ней не рассказывали. Не бойтесь задавать вопросы. Если вы чего-то не понимаете, высока вероятность того, что кто-то еще в группе запутался точно так же, как и вы. Как правило, в домашних заданиях сначала идут простые задачи, и их сложность постепенно возрастает. Сначала разберитесь с простыми задачами, а затем переходите к сложным. Не спешите. Пропускайте задачи, если вы застряли. Вы всегда сможете вернуться к ним позже. Эта тактика работает и при выполнении контрольных и проверочных работ. Но не забывайте возвращаться к вопросам, на которые вы не ответили! Не зубрите материал в ночь перед контрольной, а выделяйте небольшое количество времени на занятия каждый день. Благодаря этому вам не придется переживать из-за того, что вам может не хватить времени на подготовку.  Регулярные занятия на протяжении длительного времени помогут вам научиться решать примеры и задачи в напряженных условиях контрольной работы. Если начать готовиться заранее, у вас будет время, чтобы освоить самый сложный материал. Единственная разница между домашней и контрольной работой, не считая порядка нарастания сложности, заключается в том, что на выполнение контрольной работы у вас будет меньше времени. Чтобы меньше переживать из-за контрольной, важно относиться к проверкам позитивно и иметь план.  Думайте о проверочных работах только в контексте обучения. Проверочная работа позволяет понять, насколько хорошо вы усвоили часть материала. Она не определят вашу ценность как человека или учащегося в целом. Распоряжайтесь своим ограниченным временем разумно. Не тяните время, но и не спешите. Внимательно прочитайте условие задачи, чтобы понять его. Сначала ответьте на простые вопросы, а оставшееся время посвятите трудным. Запишите решение. Оценку ставят не только за ответ, но и за то, каким образом вы пришли к этому решению. Спросите преподавателя, можно ли вам выполнять контрольные работы дольше. Дополнительное время позволит вам избавиться от беспокойства, связанного с необходимостью быстро решить много задач. Помните, что этот вариант возможен не всегда. Возможно, ваша вера в то, что вы никогда не справитесь с математикой, повлияла на то, как вы занимаетесь, однако если вы поменяете свои привычки, ваше отношение к предмету может измениться. Запомнить формулу недостаточно — нужно понять, что она означает и когда ее следует использовать. Ниже мы приводим несколько рекомендаций:  Прочитайте материал максимально внимательно. Возможно, вам придется перечитать параграф несколько раз, если какие-то фрагменты кажутся вам очень сложными. Важно дать себе достаточно времени на то, чтобы осмыслить текст. Запишите вопросы, которые будут возникать в процессе изучения, и задайте их на занятии. Делайте подробные записи на занятии. Важно понять материал, а не записать что-то просто ради того, чтобы у вас остался конспект. Оценивайте информацию и записывайте только самое важное, а после этого переходите к дополнительной информации. Попробуйте заниматься в группе. Подготовка к занятию в группе порой бывает более эффективной, чем самостоятельная подготовка. Одногруппник, который хорошо разобрался в материале, сможет объяснить его другим простыми словами.

english_section_name: Conquering Your Own Math Phobia

summary: Знайте, какие мифы связаны с математическими способностями. Боритесь с перфекционизмом. Подумайте, насколько квалифицирован учитель, который занимается с вами или вашим ребенком. Подумайте о своем собственном отношении к математике.

document: Некоторые люди начинают бояться математики, потому что верят в то, что не является правдой. Например, высказывания о том, что мужчинам математика дается лучше, чем женщинам, или что в математике нет творчества, — это лишь мифы. Они широко распространены, и им многие верят.  Хотя известных мужчин-математиков больше, чем женщин, не существует доказательств того, что мужчинам от природы математика дается легче. У мужчин всегда был более свободный доступ к образованию, однако это меняется. Некоторые люди думают, что математика тесно связана с логикой и не имеет ничего общего с творческим мышлением. Хотя для решения математических задач нужна логика, нередко поиск пути решения осуществляется интуитивно. Некоторые люди считают, что признаком хорошего знания математики является способность считать в уме. Однако счет на пальцах демонстрирует знания базовой арифметики, а одна из форм счета на пальцев привела к появлению счетов. Некоторые считают, что хорошо знать математику означает уметь приходить к правильному ответу правильным образом. Хотя методы расчетов, которым обычно обучают, являются самыми простыми, есть и другие варианты. Например, когда детей учат складывать 1/6 и 3/8, им советуют переводить эти дроби в 4/24 и 9/24, чтобы получилось 13/24, потому что 24 - это наименьшее произведение 6 и 8. Однако можно переводить дроби в  8/48 и 18/48 (6 x 8 = 48), чтобы получилось 26/48, из чего методом сокращения получается 13/24. Наименьшее общее произведение просто означает, что вы работаете с более маленькими числами. Нередко мифы о способностях к математике переплетаются с личным убеждением в том, что человек не может понять математику. Люди с боязнью математики считают, что они не могут дать ответ достаточно быстро или что если им удалось дать ответ, это значит, что задача была слишком легкой. На самом деле, хоть контрольная работа и ограничена во времени, способности к математике никак не связаны с тем, как быстро вы можете дать ответ.  Если задача показалась вам слишком легкой, скорее всего, вы справляетесь с математикой лучше, чем вам кажется. Не спешите и не пытайтесь добиться идеала. Напоминайте себе, что идеальных людей нет. Если вы не можете разобраться с какой-то задачей, задавайте вопросы, но не сдавайтесь. К сожалению, есть учителя, которые сами боятся математики и не умеют ее преподавать. Как правило, они учат только по учебнику, запоминают факты и дают только теорию и минимум практики. Помните, что, хотя в университетах преподают только те, у кого есть соответствующий диплом, в школах математику могут вести учителя, у которых математика не является профильным предметом. Поэтому школьный учитель, преподающий математику, может не иметь достаточно опыта и знаний для ведения этих занятий. Если вы испытываете тревожность из-за математики, ваш страх может передаться ребенку, если этой проблемой не заниматься. Если вы скажете ребенку, что не справляться с математикой — нормально, потому что вам она тоже не давалась, вы окажете поддержку сыну или дочери, однако из-за этого ребенок снизит требования к себе. Старайтесь создавать позитивную среду, связанную с изучением математики, особенно когда вы помогаете ребенку выполнять домашнюю работу.

english_section_name: Understanding Math Phobia


summary: Подождите, пока тени приобретут желаемую консистенцию.

document: Вначале тени будут жидкими из-за того, что в их составе есть расплавленный пчелиный воск и масло ши. Понадобится около одного дня, чтобы тени приобрели желаемую кремовую консистенцию.

english_section_name: Using Shea Butter

summary: Возьмите маленькую баночку с плотно прилегающей крышкой.

document: Банка должна быть достаточно маленькой, чтобы в нее поместилось всего 1/2–1 чайная ложка крема. Не стоит брать большую банку, так как теней будет совсем мало. Кроме того, в большой банке тени могут высохнуть. Можно использовать следующие емкости:   чистый контейнер для контактных линз; крошечные пластмассовые баночки для красок (можно приобрести в магазине товаров для рукоделия); баночки для косметики (можно приобрести в интернет-магазине или в магазине косметики).

english_section_name: Using Lotion

summary: Выберите маленькую баночку. Не трогайте смесь в течение нескольких минут. Используйте тканевую салфетку, чтобы удалить лишний спирт. Оставьте баночку с тенями для век открытой в течение четырех часов, чтобы смесь могла высохнуть.

document: Вы можете использовать любую емкость, самое главное, она должна быть маленькой и плотно закрываться крышкой. В баночку должно помещаться от ½ до 1 чайной ложки смеси. Тени для век не должны располагаться на дне банки.   Чистый контейнер для контактных линз является отличным вариантом. Также можно использовать крошечные пластмассовые баночки для красок. Их можно приобрести в магазине товаров для рукоделия. Вы также можете использовать баночки для косметики, которые можно приобрести в интернет-магазине или в магазине косметики. Благодаря этому спирт поднимется на поверхность и отделится от смеси. Часть спирта останется в смеси масла и теней для век. Сложите салфетку таким образом, чтобы у вас получился квадрат, и окуните угол сложенной салфетки в смесь. Как только салфетка впитает часть алкоголя, разверните салфетку другим углом и промокните им смесь. Продолжайте до тех пор, пока вы не удалите спирт полностью. Можно использовать еще одну салфетку, если первая станет очень грязной. Возможно, вначале тени будут иметь зернистую консистенцию; переживать не стоит — вскоре они станут однородными. Через указанный период времени закройте баночку крышкой.

english_section_name: Using Rubbing Alcohol


summary: Пейте больше воды. Постепенно увеличьте потребление пищевых волокон. Ешьте меньше продуктов с низким содержанием пищевых волокон. Воздерживайтесь от молока. Обратите внимание на другие продукты, которые способны вызвать запор. Подумайте о том, чтобы принимать пищевые добавки с магнием. Будьте осторожны с другими домашними средствами.

document: При запоре ежедневно выпивайте хотя бы 8 стаканов (2 литра) не содержащих кофеин жидкостей. Обезвоживание является распространенной причиной запоров, которые могут усилиться, если пить мало воды. Когда у вас восстановится нормальный стул, подождите хотя бы три недели, прежде чем перестать следить за количеством выпитой воды. После этого пейте достаточно жидкости, чтобы моча была бесцветной или светло-желтой, и пейте каждый раз, когда испытываете жажду. Пищевые волокна являются наиболее важным компонентом, который обеспечивает нормальный стул. Взрослым следует ежедневно съедать 20–35 граммов пищевых волокон, однако увеличивайте их количество постепенно, чтобы избежать повышенного газообразования и вздутия живота. Для здорового питания постарайтесь получать пищевые волокна из разнообразных источников:  хлеб и зерновые продукты: 100-процентные каши с отрубями (около 10 граммов на ⅓ стакана, то есть на 80 миллилитров), крученая пшеничная соломка (3–4 грамма на ½ стакана/120 миллилитров), кекс с овсяными отрубями (3 грамма); фасоль: в зависимости от вида, 6–10 граммов на ½ стакана (120 миллилитров) вареной фасоли; фрукты: груша (5–6 граммов, вместе с кожурой), малина (4 грамма на ½ стакана/120 миллилитров), чернослив (4 грамма на ½ стакана/120 миллилитров тушеного чернослива); овощи: обычный или сладкий картофель (3–4 грамма, запеченный с кожурой), зеленый горошек (4 грамма на ½ стакана/120 миллилитров, вареный), зеленые овощи (3 грамма на ½ стакана/120 миллилитров вареных овощей). То, что вы обогатите свою диету пищевыми волокнами, вряд ли поможет, если вы не измените свой рацион в остальном. Мясо, сыр и переработанная пища содержат мало пищевых волокон (или не содержат их вовсе), поэтому при их большой доле в рационе питания они могут приводить к сухому стулу. Ешьте эти продукты в небольших количествах и постарайтесь заменить часть из них едой с высоким содержанием пищевых волокон. Постарайтесь в течение нескольких дней не употреблять молоко и другие молочные продукты и посмотрите, поможет ли это. Многие люди с трудом переваривают лактозу, и она может вызывать повышенное газообразование и запоры. Большинство людей с непереносимостью лактозы все же могут позволить себе йогурты с пробиотиками и твердые сыры. Как правило, перечисленная ниже пища составляет малую часть рациона. Однако если это не так в вашем случае, данные продукты могут способствовать запору:  жирная пища; яйца; сладкая сдоба; переработанные продукты (обычно в них мало пищевых волокон). Хотя существует недостаточно однозначных свидетельств, многие врачи и пациенты считают, что магний помогает при запорах. Ежедневная доза магния в составе пищевых добавок не должна превышать 350 миллиграммов для взрослых или 110 миллиграммов для детей от 4 до 8 лет.  Отруби содержат как магний, так и пищевые волокна, поэтому они очень полезны. Магний может быть вреден для людей с болезнями почек. Почти всегда изменений в рационе и потреблении жидкости достаточно, чтобы избавиться от запора и предотвратить его в будущем. Редко бывает так, что требуются пищевые добавки (за исключением пищевых волокон) и домашние средства, и прежде чем прибегать к ним, желательно проконсультироваться с врачом. К наиболее распространенным домашним средствам относятся минеральное и касторовое масла. Они эффективны, но их следует использовать лишь в качестве крайней меры. Чрезмерное использование этих средств может вызвать дефицит витаминов и повреждение кишечника, что приведет к дальнейшим запорам. Не принимайте их параллельно с антикоагулянтами, антибиотиками, препаратами для сердца или костей.

english_section_name: Implementing Dietary Changes

summary: Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть риск осложнений. Начните с приема увеличивающего объём кишечных масс слабительного. Чтобы облегчить свое состояние и опорожнить кишечник как можно скорее, используйте смазывающие слабительные средства. Для общего облегчения попробуйте принимать осмотические средства. Для непродолжительного лечения используйте размягчители стула. В серьезных случаях принимайте стимулирующее слабительное средство. Обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам подходящее лекарство.

document: Прежде чем принимать слабительные средства, лучше посоветоваться с врачом. При некоторых обстоятельствах это просто необходимо, чтобы избежать возможных осложнений. Следует проконсультироваться с врачом в следующих случаях:  беременным и кормящим грудью женщинам; при запоре у детей младше 6 лет; тем, кто принимает другие медикаменты (если вы уже принимаете слабительное или минеральное масло, подождите хотя бы 24 часа, прежде чем перейти на другое слабительное средство); при сильной боли или коликах в животе, тошноте и рвоте следует избегать слабительных средств и немедленно обратиться к врачу. Подобные средства называют также добавками с пищевыми волокнами, их действие схоже с увеличением доли пищевых волокон в рационе. В отличие от других слабительных эти средства безопасны при ежедневном приеме, однако их эффект может проявиться лишь через 2–3 дня после начала приема. Иногда они вызывают болезненное вздутие живота и повышенное газообразование, особенно при сильном запоре или рационе с малым количеством пищевых волокон. Понизьте риск этого: выпивайте 8–10 стаканов (2–2,5 литра) воды в день, постепенно повышайте дозу до рекомендуемого уровня и не принимайте слабительные данного типа перед сном. Отдельные люди испытывают аллергию на псиллиум, который входит в состав некоторых средств, увеличивающих объём кишечного содержимого. Эти дешевые средства увлажняют стул минеральным маслом или подобными ему веществами и тем самым облегчают его прохождение через кишечник. Обычно их действие сказывается в течение 8 часов после приема, но они подходят только для краткого облегчения. Не используйте подобные средства слишком часто, иначе это может привести к дефициту витаминов. Если вы принимаете какой-либо другой препарат, посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать смазывающие слабительные средства. Ускоренное прохождение стула может снизить количество впитываемого лекарства. Эти слабительные средства помогают стулу впитывать больше жидкости и облегчают его прохождение через кишечник. Они действуют в течение 2–3 дней после приема. Чтобы осмотические средства подействовали, а также чтобы предотвратить повышенное газообразование и колики, необходимо пить много воды.  При приеме осмотических средств пожилым людям, больным сахарным диабетом, болезнями сердца и почек необходимо регулярно наблюдаться у врача, чтобы избежать электролитического дисбаланса и обезвоживания.  К осмотическим средствам относится слабительная соль. Обычно мягчительные средства назначают после рождения ребенка, хирургической операции или тем пациентам, которым не следует напрягаться. Хотя их эффект незначителен, следует пить достаточно воды и принимать данные средства не дольше нескольких дней. Это более сильнодействующие средства, для приобретения которых может потребоваться рецепт. Они вызывают сокращения мышц кишечника и обычно действуют в течение 6–12 часов после приема. Данные средства следует применять довольно редко, так как их повторный прием может привести к повреждению кишечника и развитию лекарственной зависимости.  Проверьте, не входит ли в состав покупаемого препарата фенолфталеин — подозревают, что это вещество способствует развитию рака.  Данные средства могут вызвать колики и диарею. Если безрецептурные слабительные средства не помогли в течение трех дней, немедленно посетите врача. Возможно, он назначит следующие методы лечения и анализы:  Другие слабительные средства, такие как лубипростон (Амитиза) или линаклотид (Линзесс). Эти препараты можно принимать в течение продолжительного времени.  Клизмы позволяют доставить слабительные средства непосредственно в кишечник или вымыть затвердевший стул. Хотя клизмы отпускают без рецепта в качестве домашнего средства, ими следует пользоваться нечасто и по рекомендации врача.  Если врач заподозрит что-то более серьезное, он может назначить анализ крови, анализ кала, рентгенографию, исследование кишечника, бариевую клизму или колоноскопию.

english_section_name: Taking Laxatives

summary: Своевременно реагируйте на позывы к опорожнению кишечника. Не спешите, когда посещаете уборную. Попробуйте разные позы на унитазе. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Попробуйте заниматься растягивающими упражнениями или йогой

document: Посещайте уборную, как только почувствуете подобные позывы. Если откладывать это на потом, запор может усилиться. Чрезмерные потуги в туалете могут привести к болезненным осложнениям, таким как геморрой и анальные трещины. Дайте пищеварительной системе самой сделать свое дело. Постарайтесь каждый день после завтрака проводить в уборной 15–45 минут. Это полезно, несмотря на то, что даже при отсутствии запора у вас может не быть ежедневного стула. В одном исследовании было показано, что положение на корточках облегчает и ускоряет опорожнение кишечника. Если вам тяжело присесть на корточки, попробуйте следующее:  Наклонитесь вперед и положите руки на колени. Поставьте ноги на приступку, чтобы колени располагались выше уровня таза. Вместо напряжения сделайте глубокий вдох ртом. Расширьте живот, затем слегка напрягите мышцы, чтобы вернуть его на место. Расслабьте сфинктер. Повторяйте это дыхательное упражнение не более трех раз. Если стул отсутствует, встаньте с унитаза или что-нибудь почитайте. Занятия спортом стимулируют кишечник, даже если это всего лишь 10-минутные прогулки несколько раз в день. Особенно эффективны аэробные упражнения, такие как бег или плавание. После основного приема пищи подождите хотя бы один час, прежде чем заниматься интенсивными упражнениями (такими, которые вызывают учащенный пульс), иначе тренировка может замедлить пищеварение. . Это еще один вид легких упражнений, которые способствуют пищеварению. Некоторые находят, что йога особенно эффективна, возможно потому, что она позволяет растянуть мышцы живота.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Ласкайте ее губы своими губами. Ласкайте ее лицо руками во время поцелуя. Ласкайте ее уши. Ласкайте ее шею. Поглаживайте ее губы.

document: Наклоняясь для поцелуя, не стоит пытаться вцепиться губами в ее губы или «протаранить» языком ее рот. Будьте нежны и осторожны, особенно на первых порах. Подарите ей нежный поцелуй и застыньте в нем на несколько секунд, лаская ее губы. Ласкайте верхнюю губу, а затем нижнюю, демонстрируя, что поцелуи для вас действительно много значат. Слишком многие мужчины рассматривают поцелуй как шаг к чему-то большему. Относитесь к нему как к уникальному удовольствию, не позволяя женщине думать, что только и ждете большего. Целуя женщину, касайтесь ее лица одной или обеими руками. Не хватайтесь мгновенно за лицо, а делайте это медленно, с легкостью в движении и абсолютной естественностью. Затем нежно коснитесь лица рукой и погладьте щеку, ушко, волосы и подбородок. Это подарит ей ощущение любви и удовольствие. Не целуйтесь так постоянно. Лучше удивите ее этим интимным жестом в самый чувствительный момент. Целуя ее, старайтесь нежно коснуться мочки уха, ушной раковины и области за ушами. Делайте это медленно и нежно, слегка массируя ее лицо. Запустите руку в волосы и поласкайте ухо, продолжая целоваться. Мочки ушей женщины практически не получают должного внимания, хотя большинство женщин любят такие ласки.  Если вы достаточно близки, можно ласкать уши губами — это безумно заводит женщин! Ласка ушей губами — почти всегда прекрасный жест, но убедитесь, что женщине нравятся такие прикосновения. Уши некоторых женщин настолько чувствительны, что они предпочитают, чтобы к ним не прикасались. Шея — еще одно место, никогда не получающее достаточного количества ласк. Нежно погладьте ее шею, когда вы разговариваете, целуетесь или просто смотрите друг на друга. Можно даже слегка отвести ее волосы от шеи, чтобы доставить больше ласк, просто перемещая свои пальцы по шее вверх и вниз и от плеча к мочке уха. Делая это стоя позади нее, можно даже дышать на шею теплым воздухом для дополнительного удовольствия. Ласка губ женщины перед поцелуем — еще один чувственный жест, они его любят, и он их впечатляет. В следующий раз, когда будете готовы к поцелую, подразните женщину, отклонившись слегка назад и приставив палец к ее губам. При этом слегка улыбнитесь, прежде чем наклониться и поцеловать ее в губы, которых только что касались пальцем. Она будет тронута и изумлена такими ласками. Также можно нежно поцеловать ее, отклониться, коснуться пальцем ее губ и снова поцеловать.

english_section_name: Caressing Her Face and Neck

summary: Ласкайте ее бедра. Ласкайте изгиб ее талии. Ласкайте ее поясницу во время объятий. Поглаживайте внутреннюю часть ее запястья. Нежно проведите рукой по ее спине. Ласкайте ее пупок.

document: Если уверены, что она хочет этого, медленно проведите рукой вдоль верхней части ее ноги, а затем вниз по бедру. Это движение может иметь более сексуальный характер и вести к чему-то большему, а может и оставаться самостоятельным нежным жестом. Однако, чтобы использовать такие ласки, вы должны быть достаточно близки. Не думайте, что женщине это понравится, если ваши отношения находятся только на стадии поцелуев. Лаская бедра, касайтесь их очень нежно, вместо того, чтобы давить на кожу, иначе женщине будет неприятно. Станьте позади женщины, отведите в сторону ее волосы, поцелуйте заднюю часть шеи, прикасаясь рукой к изгибу ее талии и мягко перебирая пальцами вверх и вниз, будто массируя ее. Женщины очень любят прикосновения к талии в то время, когда между вами царит интимная атмосфера. Женщины любят находиться в объятиях и ощущать нежные проявления мужской любви. Можно долго обнимать женщину, но при этом важно поддерживать интерес к объятиям. Не слишком распуская руки, положите одну из них на поясницу женщины и нежно поглаживайте ее. Женщина почувствует себя любимой, а если она расстроена, это поможет ее успокоить. Также можно положить руку на поясницу женщины во время совместной прогулки. И такие прикосновения женщины тоже очень любят. Сидя рядом и держась за руки, можно нежно гладить ее запястье. Это очень нежная область тела, и от таких ласк женщина, безусловно, почувствует оттенок наслаждения. Можно даже сделать легкое круговое движение пальцем по ее ладони, а затем перейти к запястью. После чего погладьте ее предплечья в направлении локтей. Только убедитесь, что ей не щекотно, иначе она не почувствует особого удовольствия. Касайтесь легко, но ощутимо. Двигаясь вдоль ее позвоночника от поясницы к шее и обратно, вы однозначно предоставите женщине больше, чем немного удовольствия. Это очень интимный жест, несущий в себе конкретный посыл, особенно тогда, когда вы находитесь в объятиях друг друга. Можно делать это и во время поцелуя, но, конечно, не обязательно.  Это работает лучше всего, когда она в платье или другой одежде из нежной ткани, позволяющей руке легко скользить по ее спине. Когда дойдете до основания шеи, подарите ей поцелуй в эту область тела. Это область более сексуального характера, но если между вами довольно интимные отношения, значит, временами не может быть ничего лучше, чем нежно ласкать ее пупок. Нежно обведите область вокруг ее пупка, а после медленно двигайтесь руками вверх или вниз, чтобы продлить удовольствие. Вы можете ласкать другие части ее тела, а затем вернуться к пупку, если действительно хотите доставить ей безумное наслаждение.

english_section_name: Caressing Her Body