summary: Если вы собираетесь выращивать помидоры из семян, поместите в центр каждого горшка 2 семени. Если у вас рассада, поместите в центр каждого горшка по одному побегу. Обильно полейте рассаду или семена. После того как вы польете растение, установите в горшке поддерживающую решетку.

document: Сделайте в самом центре горшка крохотную ямку глубиной около 0,5 сантиметра. Опустите в ямку 2 семени и присыпьте их землей. Семена должны быть полностью прикрыты почвой. Если вы посадите 2 семени, то увеличите шанс того, что хотя бы одно из них взойдет. Удерживайте пальцами центральный стебель растения и аккуратно пошевелите им из стороны в сторону, чтобы высвободить корни из земли в первоначальном горшке. После этого потяните саженец вверх и достаньте его из горшка. Пересадите растение в самый центр нового горшка и засыпьте его корни ровным слоем земли.  Будьте очень осторожны, когда достаете саженец из старого горшка, чтобы не повредить корни. Если вам сложно достать саженец из старого горшка, попробуйте полить землю, чтобы она стала влажной, а затем вновь попытайтесь вытянуть корни. Как следует полейте землю и подождите 10 минут, после чего полейте растения еще раз, чтобы почва полностью пропиталась влагой. Если вы посадили семена, действуйте аккуратно, чтобы не смыть их водой.  Не направляйте на землю сильную струю воды и не используйте слишком много воды, чтобы не смыть семена. После этого растение можно не поливать целую неделю. Избыток влаги может погубить саженец. Осторожно вставьте ножки решетки в землю, так чтобы она окружала растение. Как следует закрепите решетку. Если вы почувствуете, что ее ножки во что-то уперлись и не дошли до дна горшка, немного сместите их и опустите ниже. Не давите на решетку слишком сильно, чтобы не повредить корни.  Как правило, решетки для помидоров делают из проволоки для армирования бетона. Такие решетки можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Если решетка погнется или сломается, аккуратно вытяните ее из земли и замените на целую. Если оставить фрагменты решетки в горшке, они могут помешать нормальному росту помидоров.

english_section_name: Planting Your Tomatoes

summary: Разместите горшок так, чтобы он был освещен солнцем 4–6 часов в день. Обвяжите проволочную решетку нейлоновой сеткой. По мере необходимости продолжайте поливать растения, чтобы почва оставалась влажной. Оборвите помидоры по одному, когда они станут красными.

document: Для нормального роста и урожая помидорам необходимо находиться на солнце 4–6 часов в день. Можно поставить горшки на тележку и выкатывать ее на улицу в солнечную погоду. Можно также установить над горшками лампы дневного света.  Устанавливайте лампу дневного света на расстоянии не менее 15 сантиметров от горшка, чтобы не обжечь растения. Если вы выращиваете помидоры из семян, позаботьтесь, чтобы им было тепло: на ночь плотно прикрывайте верхнюю часть каждого горшка пластиковой пленкой. По утрам снимайте пленку. Разместите сетку так, чтобы она прикрывала всю решетку, в том числе ее верхнюю часть, и привяжите ее к верхним краям решетки. Сетку можно закрепить с помощью булавок или достаточно прочных скрепок.  Сетка защитит растения от таких насекомых-вредителей, как томатные черви и мраморные клопы. Кроме того, она послужит фильтром для солнечного света и предотвратит ожог листьев. Если вы обнаружили на растении насекомых-вредителей, попробуйте использовать не слишком жесткие инсектициды. В зависимости от вредителей, можно применить как натуральные, так и покупные инсектицидные средства. Не забывайте тщательно мыть обработанные инсектицидами помидоры перед едой. Если земля высохнет примерно на 1,5 сантиметра вглубь или в конце дня растения кажутся слегка вялыми, им требуется влага. Поливайте до тех пор, пока вода не начнет вытекать через отверстия в дне горшка. В этом случае почва как следует насытится влагой.  Корректируйте режим полива в зависимости от времени года и температуры воздуха. Чаще поливайте растения в жаркую погоду. В более прохладные дни достаточно поливать помидоры раз в неделю. После того как вы польете растения, вылейте из поддона скопившуюся воду. Если не делать этого, корни могут начать гнить. Старайтесь поливать помидоры днем. Если поливать растения в вечернее или ночное время, на них легче заведется грибок. Плоды должны полностью покраснеть (возможно, с небольшими остатками зеленого цвета). При этом осторожно тяните помидоры за плодоножки. Можно также срезать плодоножки садовыми ножницами. Учтите, что некоторые сорта помидоров после созревания имеют пятнистую, зеленую, черную или другую отличающуюся от красной окраску. Проверьте, какой цвет характерен для вашего сорта.

english_section_name: Caring for Your Tomatoes

summary: Как следует вымойте горшки горячей водой с мылом. Смешайте почву и удобрение для овощей. Постелите на дно горшка стекловолокно. Насыпьте в поддон для горшка гальку. На 1/3 заполните горшок почвенной смесью.

document: Даже если вы приобрели новые горшки, перед посадкой растений их необходимо очистить. Плесните в каждый горшок немного жидкого мыла и залейте его горячей водой. Подождите хотя бы 5 минут, пока мыло подействует, затем тщательно ополосните горшки чистой водой, чтобы удалить все остатки моющего средства. После этого как следует высушите горшки.  Тем самым вы снизите риск того, что в горшках останутся вредные бактерии или яйца насекомых. Мойте горшок каждый раз перед тем, как посадить в него новое растение. Приобретите в магазине товаров для сада и огорода универсальную почву для комнатных растений и пакет удобрения для овощей. В соответствии с указанными на пакете инструкциями добавьте удобрение в почву. Ни в коем случае не используйте обычную почву из своего сада или огорода. Такая почва может содержать бактерии и других вредителей, опасных для растений и саженцев. Приобретите в магазине хозяйственных товаров небольшой рулон стекловолокна или пластиковой пленки для окон. С помощью технических ножниц вырежьте лист пленки. Он должен быть немного шире, чем дно горшка, и повторять его форму. Положите вырезанный лист на дно горшка. Стекловолокно или пластиковая пленка на дне горшка не дадут воде вымывать почву. Кроме того, они помогут удержать вблизи корней больше питательных веществ. Уложите гальку ровным слоем на дне поддона. После этого поставьте поверх гальки горшок. Проследите, чтобы горшок стоял надежно и ровно. Галька создаст прослойку воздуха между дном горшка и поддоном, и в результате из горшка будет лучше стекать лишняя вода. Если вы используете шестидесятилитровый горшок, засыпьте землю так, чтобы она покрывала дно на 15–20 сантиметров. В результате для растения останется достаточно места, и вы сможете окружить его дополнительной почвой. Не насыпайте много земли с самого начала, иначе слишком большая часть растения окажется под палящим солнцем, что может повредить молодые саженцы. Если вы собираетесь выращивать помидоры из семян, насыпьте в горшок землю так, чтобы ее уровень не доходил до краев горшка примерно на 1,5 сантиметра. Если посадить семена глубже, они могут не взойти.

english_section_name: Setting Up Your Pots

summary: Купите здоровые саженцы или семена помидоров. Выберите для каждого растения горшок объемом около 60 литров и диаметром 45 сантиметров. Выбирайте пластмассовые горшки — их легче переносить и чистить.

document: Посетите ближайший магазин товаров для сада и огорода и посмотрите, какие сорта помидоров там продаются. Рассада быстрее принесет урожай, однако семена предоставляют больший выбор различных сортов. Если вы решили приобрести рассаду, поищите саженцы здорового зеленого цвета с целыми и нетронутыми вредителями листьями.  Для выращивания в горшках хорошо подойдут такие плодоносные сорта помидоров, как «беби», «красная шапочка» и «флорида петит». Если вы хотите выращивать в горшках томаты черри, можно выбрать такие сорта, как «дюймовочка», «малютка» или «бонсай». Некоторые ранние сорта помидоров приносят урожай через 45 дней после посадки, хотя в большинстве случаев плоды появляются через 80 дней. Если вы посадите семена, к этому сроку необходимо добавить 20 дней, которые потребуются для появления побегов и их роста. Это минимальные размеры, необходимые для нормального роста помидоров. Некоторые низкорослые сорта, такие как «бонсай», могут расти и в горшках диаметром 30 сантиметров, однако в этом случае их корни будут стеснены, и урожай может оказаться небольшим. Массивные глиняные горшки красиво выглядят, однако они довольно тяжелые и их трудно переставлять. Поищите прочные пластиковые горшки с дренажными отверстиями и поддоном. Можно также выращивать помидоры в достаточно больших деревянных кадках.  В продаже имеются пластмассовые горшки, которые по внешнему виду напоминают терракоту. Можно поставить горшки на тележку — так вам будет легче передвигать их, чтобы поливать растения и размещать их на солнце.

english_section_name: Purchasing Your Plants and Pots


summary: Откройте письмо, которое нужно переслать. Нажмите «Переслать». Введите адреса получателей. Удалите вложения (если необходимо). Щелкните по «Отправить».

document: Убедитесь, что все в порядке — проверьте цепочку писем, которая включена в письмо. Если вы хотите переслать последнее письмо (и другие письма, которые предшествовали ему), просто нажмите «Переслать» в текстовом поле под открытым письмом. Если вы не можете найти эту опцию, нажмите на направленную вниз стрелку в правом верхнем углу письма (рядом с кнопкой «Ответить»), чтобы открыть меню. В этом меню выберите «Переслать». Решите, в какую строку («Кому», «Копия», «Скрытая») ввести тот или иной адрес. Правильно введите адреса и убедитесь, что среди них нет адреса человека, которому вы не хотите пересылать письмо. Любые файлы (фотографии, документы и тому подобные), прикрепленные к письму, будут автоматически отправлены с пересылаемым письмом. Чтобы удалить вложения, прокрутите открытое письмо вниз и нажмите «x» рядом с каждым ненужным вложением. Также можно использовать клавишу ← Backspace (метод «выбрать и удалить»), чтобы удалить встроенное изображение. Перешлите письмо, когда будете готовы. Помните: как только вы отправите письмо, отменить отправку нельзя.

english_section_name: Forwarding an Email in Gmail

summary: Откройте письмо, которое нужно переслать. Нажмите «Переслать». Введите адреса получателей. Удалите вложения (если необходимо). Напишите письмо. Щелкните по «Отправить».

document: Убедитесь, что открыли нужное письмо и в нем нет конфиденциальной информации, которую необходимо удалить, прежде чем переслать письмо. Когда вы пересылаете электронное письмо, вы автоматически отправляете всю цепочку писем, которая включена в письмо. В Outlook 2010 откройте вкладку «Главная» или «Сообщение» и найдите группу «Ответ». Если письмо выделено в списке писем на главном экране «Входящие», найдите группу через вкладку «Главная». Если электронное письмо открыто в отдельном окне, найдите группу через вкладку «Сообщение». В Outlook.com откройте письмо и перейдите на вкладку «Ответить» в верхней части экрана. В выпадающем меню отобразятся опции «Ответить», «Ответить всем» и «Переслать». Выберите «Переслать». Это люди, которые получат пересылаемое письмо. Убедитесь, что правильно вводите адреса и хотите, чтобы получатели прочли все, что содержится в письме.  В строке «Кому» введите адреса электронной почты основного получателя или людей, которые смогут прочитать письмо. В строке «Копия» введите адреса людей, которые получат копию пересылаемого письма. Люди, адреса которых есть в строках «Кому» и «Копия», смогут узнать, кому отправлено письмо. В строке «СК» (или «Скрытая») введите адреса людей, которые получат скрытую копию пересылаемого письма. Человек, получивший такую копию, не сможет выяснить, кто еще получил письмо, а другие получатели письма не узнают, кому отправлена скрытая копия. Любые файлы (фотографии, документы и тому подобные), прикрепленные к письму, будут автоматически отправлены с пересылаемым письмом. Если нужно, удалите вложения вручную в черновике пересылаемого письма. Введите сообщение над текстом пересылаемого письма, чтобы уточнить или объяснить, почему вы пересылаете письмо. Не вводите сообщение, если думаете, что получатели письма поймут, зачем вы пересылаете его. Когда вы будете готовы переслать письмо, нажмите «Отправить», чтобы отправить его всем людям, адреса которых есть в строках «Кому», «Копия» и «СК». Проверьте папку «Отправленные», чтобы убедиться, что письмо было отправлено всем адресатам.

english_section_name: Forwarding an Email in Microsoft Outlook

summary: Удалите адреса электронной почты предыдущих получателей писем. Приведите пересылаемое письмо в порядок. Осознайте последствия.

document: Получатель пересылаемого письма сможет узнать имена и адреса электронной почты всех людей, которые получали письма, предшествующие пересылаемому письму — скорее всего, будет лучше, если вы удалите их адреса из пересылаемого письма. Не нужно полностью переделывать письмо, но можно слегка отредактировать его или поменять его структуру. Например, удалите фрагменты писем, которые не интересны новым получателям. Рекомендуем удалить следующее:  Cимволы <<< >>>, которые накапливаются в длинной цепочке пересылаемых писем. Ошибки. Удалите пустые строки и пробелы, а также исправьте грамматические и орфографические ошибки. Вложения, которые являются копиями пересылаемого письма. Это пустая трата трафика и прекрасная возможность для распространения спама/вирусов. Баннеры, которые компании размещают в нижней части электронных писем. Например, на баннере может быть что-то вроде «Бесплатные смайлики для электронной почты!» или «Звоните бесплатно с компьютера на телефон через ----». В длинной цепочке пересылаемых писем есть информация о их предыдущих получателях, в частности, их имена и адреса электронной почты. По мере того, как письмо пересылается все дальше, список адресов растет. Если компьютер какого-либо получателя письма заражен вирусом, он будет отправлен на все адреса, которые есть на этом компьютере. Возможно, кто-то из получателей письма продаст все эти адреса, отправит на них спам или даже подаст заявку на получение банковской карты на чужое имя.

english_section_name: Email-Forwarding Etiquette


summary: Если у вас есть заболевания, при которых высок риск гипонариемии, следите за симптомами. Обратитесь к врачу при появлении симптомов пониженного уровня натрия. Незамедлительно обратитесь за медицинской помощью, если у вас тяжелые симптомы дефицита натрия в крови. Проверьте уровень натрия в крови, если вы подозреваете, что он может быть низким.

document: Наличие определенных заболеваний повышает риск гипонатриемии. Если вам поставили такой диагноз, это означает, что вы должны принять определенные меры предосторожности и следить за симптомами. Факторами, которые повышают риск снижения уровня натрия, являются:  заболевания почек, сердца или цирроз печени; возраст старше 65 лет; регулярные интенсивные физические нагрузки (например триатлон, марафон, ультрамарафон); прием определенных препаратов (например антидепрессантов, диуретиков для лечения гипертонии и некоторых обезболивающих). При умеренном или слабом дефиците натрия, как правило, не требуется срочная медицинская помощь, но если вы находитесь в группе риска, то вам необходимо внимательно следить за симптомами. Следует помнить, что симптомы недостатка натрия в крови могут быть симптомами другого заболевания. Обратитесь к врачу, если испытываете:  тошноту; головную боль; спазмы; слабость. Пониженный уровень электролитов натрия может быть опасным для жизни. При отсутствии должного медицинского ухода это состояние может приводить к смерти. Незамедлительно обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются следующие симптомы:  тошнота и рвота; спутанность сознания; судороги; потеря сознания. Если у вас наблюдаются какие-либо из вышеперечисленных симптомов и вы подозреваете, что они связаны с гипонатриемией, тогда обратитесь к врачу. Единственный способ подтвердить свои подозрения — это сдать кровь или мочу на анализ. Низкий уровень натрия опасен для жизни и здоровья, поэтому при малейших подозрениях стоит обратиться за квалифицированной помощью.

english_section_name: Seeking Medical Help for Low Sodium Symptoms

summary: Ограничьте потребление воды до 1–1,5 л в сутки, если врач рекомендует это. Пейте спортивные напитки, если вы занимаетесь спортом. Не употребляйте диуретики, если только это не прописал врач.

document: При потреблении большого количества жидкости концентрация ионов натрия в плазме крови может снизиться. Снижение объемов потребляемой жидкости может помочь повысить уровень натрия в крови. Однако вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом по этому вопросу.  Ограничение потребления жидкости обычно помогает при синдроме Пархона (СНПВ). Мочеиспускание и чувство жажды — лучшие индикаторы того, достаточно ли жидкости вы потребляете. Если моча светло-желтая и вам не хочется пить, то вашему организму достаточно жидкости. Если вы занимаетесь спортом или просто довольно активны в течение дня, или много потеете, тогда спортивные напитки помогут вам поддерживать уровень натрия в крови в норме. Спортивные напитки помогают восполнить потерю электролитов натрия в крови. Употребляйте спортивные напитки перед, во время и после тренировок. Спортивные напитки содержат важные для организма электролиты, такие как натрий и калий. Если у вас нет какого-либо заболевания и врач не назначил вам принимать диуретики, не принимайте их. Диуретики больше известны как мочегонные, поскольку они стимулируют выведение мочи, препятствуя ее задержке в организме. Эти препараты могут вызывать обезвоживание. Тиазидные диуретики вызывают снижение уровня натрия в крови.

english_section_name: Balancing Your Fluid Intake and Output

summary: Перестаньте принимать лекарства, которые вам назначил врач. Вылечите заболевание, вызывающее низкий уровень натрия. Спросите у врача, какие лекарства вам нужно принимать для повышения уровня натрия. При очень низком уровне натрия узнайте о возможности внутривенной инъекции.

document: Некоторые препараты могут снижать уровень натрия в крови, и для борьбы с данной проблемой достаточно только прекратить принимать эти препараты. Сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо рецептурные или безрецептурные препараты (включая наркотики). Вот некоторые препараты, вызывающие гипонатриемию:  тиазидные диуретики; селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС); карбамазепин («Тегретол»); хлорпромазин («Аминазин»); индапамид («Индап»); теофиллин («Теопэк»); амиодарон («Кордарон»); экстази (МДМА). Если уровень натрия в крови понижен вследствие какого-то заболевания, тогда вам необходимо вылечить это заболевание, и уровень натрия, скорее всего, станет нормальным. Однако, если заболевание неизлечимо, тогда вам требуется принимать препараты для повышения уровня натрия. Снижение уровня натрия в крови могут вызывать следующие заболевания и повреждения:  заболевания почек; заболевания сердца; цирроз печени; синдром неадекватной секреции антидиуретического гормона (синдром Пархона, СНПВ); гипотиреоз; гипергликемия (высокий уровень сахара); тяжелые ожоги; желудочно-кишечные заболевания, сопровождающиеся диареей и рвотой. Если уровень натрия не повышается другими методами или нет других способов повысить его уровень, тогда врач должен назначить специальный препарат для повышения уровня натрия. Принимайте такие препараты строго по назначению врача и не превышайте рекомендуемую дозировку. Толваптан («Джинаркью», «Самска») часто назначают для лечения гипонатриемии. Сообщите врачу, если вы принимаете какие-то другие препараты, и строго следуйте указаниям, касательно приема этого препарата (если он доступен в стране вашего проживания). Если вы принимаете толваптан, обязательно проконсультируйтесь с нефрологом, в противном случае есть риск поднять уровень натрия слишком высоко. При шоке вследствие резкого падения уровня натрия в крови может понадобиться внутривенное введение изотонического солевого раствора. Это обычно требуется при острых или тяжелых случаях гипонатриемии. При введении изотонического солевого раствора восстанавливается баланс, что обычно необходимо в подобных ситуациях. Сепсис, или заражение крови, может быть причиной резкого снижения уровня натрия в крови.

english_section_name: Treating Low Blood Sodium


summary: Не кажется ли вам, что бывший партнер всегда находится рядом? Что он публикует в социальных сетях? Ставит ли он отметки «мне нравится» под вашими фотографиями и постами в социальных сетях? Как он реагирует, когда видит вас? Часто ли бывший партнер касается вас? Готов ли он оказать вам услугу? Хранит ли он у себя какие-нибудь ваши вещи? Выясните, ходит ли он на свидания или встречается с кем-либо.

document: Если вы все еще ему нравитесь, возможно, он пытается найти причины, чтобы быть рядом с вами. Он может появляться у вас на работе, проводить время в ваших любимых местах и посещать мероприятия, которые, как он знает, вас привлекают. Отслеживайте, как часто вы видитесь с бывшим партнером, чтобы выяснить, не пытается ли он подстраивать встречи с вами. Если вам и вашему бывшему партнеру нравится одна и та же местная кофейня, возможно, он ходит туда не для того, чтобы увидеть вас. Однако если он никогда не интересовался искусством до вашего разрыва, но появляется на открытии каждой художественной выставки, вероятно, он приходит туда в надежде столкнуться с вами. Если вы все еще подписаны на него в социальных сетях, просмотрите его последние публикации, чтобы узнать, что происходит в его жизни. Обратите внимание, кажется ли он счастливым или грустным. Кроме того, подумайте, движется ли он дальше или застрял в прошлом. Например, пост в стиле: «Очень скучаю по хорошим временам, которые у меня были с определенным человеком», — или: «Последние несколько дней были тяжелыми», — могут означать, что он думает о вас. С другой стороны, если он публикует фотографии с новым парнером, скорее всего, он двигается дальше. Вполне нормально, если бывший партнер время от времени реагирует на ваши посты. Однако, возможно, он все еще заинтересован в вас, если он «лайкает» большинство ваших постов или возвращается к старым. Отслеживайте, как часто он взаимодействует с вашим профилем в социальных сетях, чтобы понять, остались ли у него чувства к вам.  Например, если вашему бывшему партнеру понравился пост о том, что вы приобрели новый автомобиль, вряд ли это что-то значит. Однако, он, скорее всего, все еще любит вас, если «лайкает» каждую фотографию, которую вы публикуете. Если бывший партнер ставит отметку «мне нравится» под вашими старыми совместными фотографиями, велика вероятность, что он все еще любит вас. При встрече с бывшим партнером наблюдайте за его реакцией, чтобы понять, какая она: положительная, нейтральная или отрицательная. Присмотритесь к на его выражению лица и языку тела, чтобы понять, что он чувствует.  Например, предположим, что ваш бывший партнер широко улыбается и подходит к вам, чтобы сказать: «Привет! Как дела?». Возможно, это признак того, что вы все еще ему нравитесь. Если он вяло машет вам рукой и говорит: «О, привет», — вероятно, он нейтрально настроен по отношению к вам. В этом случае он, скорее всего, просто хочет дружить с вами. С другой стороны, возможно, он начал двигаться дальше, если он хмурится, уходит или скрещивает руки на груди. Когда нам кто-то нравится, очень трудно удержаться, чтобы не прикоснуться к этому человеку. На самом деле, это распространенный способ флиртовать! Подумайте, касается ли бывший партнер вашей руки, плеча, спины или ног. Это может быть признаком того, что вы ему нравитесь. Возможно, вы также заметите, что бывший партнер выступает инициатором объятий всякий раз, когда вы сталкиваетесь друг с другом или после каждого разговора. Это может означать, что вы ему небезразличны. Если у него все еще есть чувства к вам, скорее всего, он изъявит готовность помочь вам с чем-либо. Расскажите ему о своей проблеме и посмотрите, вызовется ли он добровольно помочь вам. Как вариант, попросите помощи с тем, что у него хорошо получается. Если он согласится, возможно, вы все еще дороги ему.  Например, попросите его помочь вам с домашним заданием или организовать вечеринку для общего друга. Если ваш бывший партнер очень дружелюбный и услужливый от природы, скорее всего, он сделает вам одолжение, даже если у него нет к вам чувств. Как правило, люди возвращают друг другу личные вещи после разрыва. Если ваш бывший партнер продолжает хранить некоторые из ваших вещей у себя, это может быть признаком того, что он все еще любит вас. Проверьте, все ли ваши вещи он вам вернул.  Например, возможно, он хранит одну из ваших рубашек у себя, чтобы ощущать ваш запах. Аналогично, он может хранить старый DVD-диск с фильмом, который вы часто смотрели вместе. Если предмет имеет ценность, бывший партнер может просто хранить его ради собственной выгоды. Например, не оставляйте у него свой iPod. Изучите аккаунты его в социальных сетях, чтобы узнать, не делает ли он публикаций о новых отношениях и не выставляет ли фотографии с новым партнером. Кроме того, свяжитесь с вашими общими друзьями и спросите, есть ли кто-то новый в жизни вашего бывшего партнера. Если он встречается с кем-нибудь, вероятно, он сосредоточен на будущем и на своих новых отношениях. Порой бывший партнер может публиковать фотографии с противоположным полом, чтобы вызвать у вас ревность. Тем не менее, он, скорее всего, оставил все в прошлом, если уже состоит в других отношениях.

english_section_name: Watching Their Behavior

summary: Отслеживайте, как часто бывший партнер звонит или пишет вам. Обратите внимание, ностальгирует ли он по некоторым моментам в отношениях. Связывается ли он с вами, когда вы проходите через трудные времена? Обращается ли он к вам за советом? Заводит ли он разговор о своих прошлых ошибках?

document: Если вы все еще нравитесь ему, скорее всего, он найдет причины связаться с вами. Обратите внимание, как часто он звонит, пишет или разговаривает с вами лично. Аналогично, подумайте, начинает ли он поддерживать общение после разрыва. Это может быть признаком того, что у него есть к вам чувства. Например, человек может писать вам, чтобы задать вопросы, на которые он, скорее всего, знает ответы. Он может спросить: «Нам что-нибудь задали на завтра?», — «Ты не знаешь, вечеринка у Алины по-прежнему будет в субботу?», — или: «Я надеюсь, что это нормально, что мы оба идем завтра играть в мини-гольф». Если он начинает рассказывать счастливые истории из ваших отношениях, это значит, что он думает о хороших временах. Это признак того, что, возможно, он все еще любит вас. Прислушивайтесь, когда бывший партнер начинает говорить о старых временах, чтобы понять, сосредоточен ли он на хороших моментах ваших отношений. Он может говорить: «Помнишь, как мы устроили пикник при свечах под звездами? Это была такая прекрасная ночь», — или: «Я до сих пор помню, как мы смеялись в театре импровизации. Мы так хорошо проводили время вместе». Если вы расстроены, то убедиться, что вы в порядке — это естественная реакция человека, которому вы небезразличны. Обратите внимание, если бывший партнер всегда готов подставить свое плечо, когда вам необходима поддержка. Кроме того, подумайте, готов ли он слушать вас, когда вы говорите о своих проблемах.  Например, предположим, вы делаете пост в социальных сетях о том, что ваш родственник находится в больнице. Ваш партнер может сразу же написать: «Ты в порядке?» Имейте в виду, что это не явный показатель того, что вы небезразличны ему в романтическом плане. Возможно, он связывается с вами, потому что вы все еще небезразличны ему как друг. Как правило, когда нам нужен совет, мы идем к человеку, которому доверяем. Подумайте, как часто бывший партнер обращается к вам за советом для решения своих проблем. Если он делает это постоянно, скорее всего, он все еще чувствует близость с вами. Это может даже означать, что он все еще любит вас. Например, он может поделиться с вами проблемами, которые у него возникли на работе или учебе, а потом спросить у вас, как ему стоит поступить. Если он поднимает тему прошлых ошибок, значит, он думает о том, что он мог бы сделать иначе. Возможно, так он пытается выяснить, как наладить ваши отношения. Внимательно слушайте, если он начинает говорить о том, что он сделал неправильно, что он мог бы сделать иначе или как он изменился. Возможно, он скажет: «Теперь я понимаю, что мне стоило больше тебя слушать», «Я действительно сожалею, что разговаривал с той девушкой. Я никогда больше не совершу этой ошибки», — или: «С тех пор как мы расстались, я сильно изменился. Ты делала меня лучше».

english_section_name: Examining Your Communications

summary: Спросите друзей, считают ли они, что бывший партнер все еще любит вас. Поговорите с общими друзьями, чтобы узнать, как часто бывший партнер говорит о вас. Узнайте, общается ли ваш бывший партнер с вашей семьей?

document: Эти люди смотрят на ваши отношения с другой точки зрения. Вероятно, они способны видеть вещи, которые вы не замечаете. Поговорите с ними, чтобы узнать, что, по их мнению, чувствует ваш бывший партнер. Получите несколько мнений, чтобы понять, любит ли он вас до сих пор или нет. Можно спросить: «Что вы думаете о моих отношениях с бывшим партнером?», «Как вы думаете, мы могли бы снова быть вместе?», «Как вы думаете, он оставил все в прошлом?», «Возможно ли, что он все еще любит меня?». Если бывший партнер все еще любит вас, вероятно, он ищет причины поговорить о вас. А, значит, его друзья, скорее всего, слышали, что он вас упоминал. Свяжитесь с общими друзьями, чтобы узнать, что говорит ваш бывший партнер.  Спросите: «Антон все еще говорит обо мне?». Если у вас нет общих друзей, можно попробовать связаться с его компанией. Если вы нервничаете, попросите одного из ваших друзей поговорить с приятелем вашего бывшего партнера. Несмотря на то что может быть несколько причин, почему он остается на связи с вашей семьей, вероятно, это признак того, что он не до конца отпустил отношения. Спросите членов семьи, поддерживают ли они связь с вашим бывшим партнером. Если да, спросите, говорит ли он о вас, ведь это признак того, что он по-прежнему вас любит.  Если у вас с бывшим партнером есть общие дети, вполне нормально, что он поддерживает тесные отношения с вашей семьей. Возможно, он общается с вашими родственниками, потому что это важно для детей. Если у вашего бывшего партнера были дружеские отношения с членом вашей семьи до ваших отношений, скорее всего, он сохранит дружбу с этим человеком после вашего разрыва. Не учитывайте эти отношения, пытаясь выяснить, остались ли у него к вам чувства.

english_section_name: Asking Your Support System


summary: Приложите к месту укуса лед. Приготовьте пасту из соды. Используйте немного меда. Используйте масло чайного дерева. Используйте чайные пакетики.

document: Комар во время укуса вводит вещество, которое приводит к воспалению. Но в отличие от припухшего колена, это воспаление можно лечить с помощью льда. Место укуса онемеет от холода, и вы не будете чувствовать зуд. Прикладывайте лед на двадцать минут.  Заполните пакет льдом или используйте многоразовый пакет со льдом. Также можно приложить пакет с замороженными ягодами или овощами. Что бы вы ни выбрали, оберните ледяной пакет полотенцем. Не прикладывайте лед к голой коже. Смешайте столовую ложку пищевой соды со столовой ложкой воды, чтобы приготовить пасту. Приложите пасту к месту комариного укуса. Сода успокоит кожу, уменьшит зуд, и вы вряд ли будете испытывать неудержимое желание чесать место укуса.  Если у вас нет соды, можно использовать антациды и воду для приготовления пастообразной смеси. Применяйте пасту по мере необходимости. Если вас укусил комар, можно использовать мед, чтобы уменьшить зуд. Мед (особенно местный) действует как естественное антигистаминное средство. Протрите место укуса небольшим количеством меда. Если возможно, используйте местный сырой мед. Не используйте большое количество меда! Мед – очень липкий продукт, вы можете занести грязь в место укуса. Масло чайного дерева обладает антисептическими свойствами, поэтому оно отлично подходит для лечения различных кожных заболеваний, в том числе укусов комаров. Нанесите масло чайного дерева на ватный тампон и приложите его к месту укуса. Также можно использовать масло лаванды и мяты перечной.  Если у вас очень чувствительная кожа, можно смешать несколько капель эфирного масла с кокосовым маслом. Полученную смесь приложите к месту укуса. Это поможет разбавить масло, благодаря чему оно будет более мягко воздействовать на кожу. Приготовьте себе чашку чая и не спешите выбрасывать чайный пакетик. Приложите теплый чайный пакетик к месту укуса. Природные танины, которые содержатся в чае, оказывают вяжущее воздействие, выводя токсины из кожи и снижая при этом уровень дискомфорта.  Используйте чистый черный чай. Можно использовать один и тот же пакетик чая несколько раз, до тех пор пока он не потеряет свою эффективность.

english_section_name: Using Home Remedies to Stop the Itch

summary: Почешите место, которое находится рядом с местом укуса комара. Погладьте место укуса. Отвлеките себя. Помедитируйте. Наденьте носки на руки. Используйте скотч.

document: Если у вас был перелом конечности, то вы могли испытывать сильный зуд под гипсовой повязкой, однако, к сожалению, вы не имели возможности почесать поврежденное место. Чтобы получить желанное облегчение, многие чешут другое место на теле. Используя этот прием, вы сможете облегчить зуд, однако при этом не будете чесать место укуса.  Почешите место, расположенное вокруг комариного укуса. Будьте осторожны, чтобы не прикасаться к самому месту укуса! Кроме того, вы можете почесать другое место на вашем теле. Например, почешите кожу головы или стопу. Делайте так всякий раз, когда будете испытывать необходимость чесать место укуса. Вместо того чтобы расчесывать место укуса, вы можете получить облегчение, осторожно поглаживая место укуса. Несколько легких поглаживаний могут помочь успокоить зуд и предупредить расчесывание места укуса. Если этот прием не принесет должного эффекта, попробуйте сильнее погладить место укуса комара. В конце концов, можно даже похлопать по месту укуса.   Подождите несколько секунд, после того как вы погладите место укуса, прежде чем переходить к более интенсивному поглаживанию. Результат вы можете почувствовать спустя некоторое время. Делайте так всякий раз, когда будете испытывать необходимость чесать место укуса. Если вам кажется, что ничего не помогает, просто отвлеките себя насколько это возможно. Займитесь чем-то, что сможет отвлечь вас. Выберите занятия, при которых будут задействованы ваши руки. Благодаря этому вы не будете чесать место укуса.  Поиграйте в теннис. Займитесь разгадыванием кроссвордов. Приготовьте овсяное печенье. Медитация является эффективным методом снятия зуда, вызванным псориазом. Помедитируйте, чтобы уменьшить зуд от укуса комара. Вместо того чтобы думать о неприятном зуде, просто закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и старайтесь ни о чем не думать. Установите таймер и медитируйте в течение пяти минут.  Можно использовать онлайн медитацию, если вам так легче расслабиться. Кроме того, можно послушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться. Это будет хорошим напоминанием, что не следует чесать место укуса. Даже если вы будете продолжать чесать место укуса в то время, как на ваших руках будут носки, вы не нанесете вред коже.   Вы можете сделать кукольный театр из носков и поиграть носками, надетыми на руки. Такой прием хорошо подходит детям, потому что они смогут фокусировать внимание на игре и отвлечься от укуса. Кусочек скотча, наклеенный на место укуса, значительно уменьшает зуд. Кроме того, благодаря скотчу вы не будете прикасаться к месту укуса, расчесывая и раздражая его. Однако обработайте пораженное место, прежде чем приклеивать скотч.  Удалите скотч. Приклеивайте его 2-3 раза в день. Лучше использовать обычный скотч, однако, также можно использовать упаковочную клейкую ленту. Не используйте липкую ленту на пластиковой либо тканевой основе, так как такая лента может вызвать раздражение кожи.

english_section_name: Using Strategies to Avoid Scratching the Bite

summary: Используйте мазь гидракортизон. Принимайте оральные антигистаминные препараты. Используйте антигистаминную мазь. Используйте лосьон Каламин. Используйте спирт.

document: Гидрокортизон используется для лечения кожных заболеваний, которые характеризуются зудом. Нанесите небольшое количество мази на укус комара и подождите несколько минут, пока не почувствуете результат.  Обработайте место укуса перед нанесением мази. Наносите мазь до четырех раз в день. Не используйте мазь более 7 дней. При лечении детей в возрасте до 6 месяцев обязательно проконсультируйтесь с врачом. Такие антигистаминные препараты как бенадрил помогают облегчить симптомы укуса комара. Следуйте рекомендации по дозировке, чтобы остановить неприятный зуд. Вы даже можете принять этот препарат в качестве профилактического средства, если знаете, что будете находиться в месте, где много комаров.  Дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и реакции на лечение. Следуйте инструкции, указанной на упаковке. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы лечите ребенка в возрасте до шести месяцев. Подобно гидрокортизону, антигистаминные мази для местного применения помогают уменьшить зуд кожи. Можно использовать антигистаминную мазь для местного применения для лечения укусов комаров. Нанесите небольшое количество мази на место укуса, и вы не будете испытывать неприятный зуд.  Обработайте место укуса перед нанесением мази. Наносите мазь до четырех раз в день. Используйте мазь только местно. Никогда не принимайте ее внутрь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы лечите ребенка в возрасте до шести месяцев. Лосьон Каламин — безопасное и эффективное средство против симптомов ветрянки. Однако это средство можно также использовать для уменьшения зуда, связанного с комариными укусами. Нанесите лосьон на ватный тампон и приложите его к месту укуса. Лосьон Каламин — безопасное и эффективное средство для лечения детей. Спирт может помочь уменьшить зуд от укуса комара. Кроме того, его применение уменьшает воспаление. Также спирт предупреждает развитие инфекции в месте укуса. Нанесите немного спирта на ватный тампон и протрите место укуса. Следите за тем, чтобы спирт не попал в глаза или рот, так как это может вызвать раздражение слизистых оболочек.

english_section_name: Using Over-the-Counter Treatments to Stop the Itch


summary: Читайте книги. Высыпайтесь. Отправляйтесь в поездку и ведите блог. Готовьте для родных и друзей. Ходите на рыбалку. Смотрите сериалы без остановки.

document: Почитайте книгу на улице, расположившись в тени. Читая, человек не только отдыхает от реального мира, но и поддерживает мозг в тонусе.  Если на лето задали прочитать определенные книги, то выделяйте на них примерно 20 минут в день. Так вам не придется впопыхах читать весь список в последние дни лета. Запишитесь в библиотеку, чтобы не тратить лишних денег. В библиотеках всегда можно взять книги, газеты и журналы. Чаще всего занятия начинаются рано утром. Если допоздна учить уроки, то потом трудно выспаться за несколько часов. Воспользуйтесь преимуществами свободного времени, чтобы спать вдоволь и набраться сил на все каникулы. Веселиться проще, когда человек отдохнул и полон сил. Путешествие – самый распространенный летний отдых. На каникулах самое время посмотреть мир. Начните вести блог и делитесь впечатлениями от поездки. Хорошие материалы о путешествиях заинтересуют многих читателей, поэтому скажите адрес страницы друзьям, чтобы они стали частью ваших приключений даже на расстоянии. Таким образом вы не только лучше запомните свои ощущения, но и сможете отточить литературные навыки. Если вы не любите писать, то публикуйте фотографии. Покажите свое путешествие в картинках. Шашлыки или совместный ужин – это отличный повод пообщаться с близкими. Если вы не умеете готовить, то сделайте бутерброды и отправляйтесь на пикник. Так ваши близкие ощутят, что вы используете каждую возможность для совместного общения и встреч. Запишитесь на кулинарные курсы, чтобы усовершенствовать свои навыки. Чаще всего оплата за обучение не сильно бьет по карману. На рыбалке можно расслабиться, повеселиться и отлично провести время с близкими людьми. Лучше всего ловить рыбу на рассвете и в сумерках. Если вам скучно, но для других дел еще рано или уже поздно, то рыбалка станет лучшим решением. Наверняка вам нравится хотя бы один сериал, на который у вас не находилось времени в учебном году. Это ваш шанс наверстать упущенное. Если вы пропустили сезон сериала зимой или весной, то посмотрите его летом. Можно даже пригласить друзей и устроить просмотр с ночевкой.

english_section_name: Relaxing

summary: Занимайтесь спортом. Выберите новое хобби. Посещайте музеи. Заведите питомца.

document: Спорт позволяет оставаться в форме и расширять круг общения. Можно играть в баскетбол, записаться на марафон или плавать в речке. В большинстве случаев занятия спортом для любителя обойдутся без особых затрат, но подарят массу эмоций. Вдобавок, после каникул вам будет сложнее найти время для физической активности. Воспользуйтесь свободным временем и приведите себя в форму. Используйте лето для саморазвития. Научитесь играть на музыкальном инструменте, займитесь садоводством или начните вязать. Выбирайте доступное занятие, которое вам по душе. В конце лета вам будет чем гордиться. В музеях можно отлично провести время, узнать новую информацию и даже найти вдохновение. Посещайте художественные, исторические и научные музеи. В каждом из них можно узнать много интересного, получая уникальные сведения в игровой форме. Сделав доброе дело, вы получите верного спутника, который всегда будет рядом во время каникул. Домашние животные требуют заботы и внимания, поэтому убедитесь, что вы сможете оказывать необходимый уход. Возьмите питомца из приюта или купите в зоомагазине неподалеку. Если родители не разрешают заводить животное, то предложите свою добровольную помощь в приюте. Таким организациям практически всегда нужны помощники. Вы сможете проводить время с животными и обрести ценный опыт волонтерства, который можно будет указать в резюме.

english_section_name: Having Fun

summary: Станьте волонтером в благотворительной организации. Устройтесь на стажировку. Найдите сезонную работу. Устройте распродажу.

document: Так вы получите возможность убирать парки или помогать нуждающимся. Узнайте окружающий мир и сделайте его чуточку лучше. Такой опыт не останется незамеченным при поступлении в университет. Позвоните или напишите письмо в местную благотворительную организацию и предложите свою помощь. Проводите каникулы, приобретая опыт работы по специальности. Вы освоите навыки, необходимые для будущего трудоустройства, а также расширите круг знакомств. Никогда не рано начинать работать над резюме. Постарайтесь найти подходящее место до начала каникул, особенно если вы хотите получить оплачиваемую стажировку. Мир полон возможностей. Просматривайте объявления в газетах и на сайтах для поиска работы. Каникулы – это отличная возможность заработать деньги. Очень часто работодатели нуждаются в сезонных сотрудниках во время зимних и летних каникул. Если возраст не позволяет устроиться официально, то всегда можно предложить свои услуги знакомыми или соседям. Если во время уборки вы обнаружили множество ненужных вещей, то их можно продать. Лишние деньги на осень никогда не помешают, а после начала учебного года у вас не будет времени работать. Новые или хорошо сохранившиеся вещи, которые не подходят вам по стилю или размеру, можно сдать в комиссионный магазин или продать онлайн.

english_section_name: Working

summary: Составьте список необходимых дел. Составьте список дел, которые вы давно хотите сделать. Уделяйте время друзьям и родным. Составьте календарный план. Контролируйте траты.

document: На каникулах можно сделать все дела, на которые не хватало времени в период учебы. Например, можно постирать вещи или привести в порядок комнату. Зачем тратить ценные минуты лета на поиски чистой одежды или нужных предметов в неубранной спальне. Да, это не самое увлекательное занятие, но отличное начало продуктивного лета. Старайтесь мыслить глобально. Можно записать все, что вам когда-либо приходило в голову, а затем воплотить эти идеи в жизнь. Такой список не позволит вам скучать. К чему придумывать себе занятия, если можно реализовать давние задумки. Не забывайте о дорогих вам людях. Нельзя занимать себя настолько, чтобы потом не находить времени для самых близких. Планируйте время так, чтобы находить возможности повеселиться с друзьями и родными. Работа, семья, друзья – летние планы не так-то просто запомнить. Составьте календарный план, чтобы правильно использовать время в свободные дни. Летом всегда можно подзаработать. Главная ошибка школьников и студентов состоит в том, что они тут же тратят все заработанное и осенью остаются без прибавки к карманным деньгам. Учитесь контролировать свои траты, чтобы отложить часть денег. Нет ничего хуже, чем начинать учебный год мыслями о том, как бы улучшить свое финансовое положение.

english_section_name: Planning Your Holiday


summary: Доведите сливочный соус до кипения. Не давайте соусу закипеть.

document: Самый простой способ загустить сливочный соус — уварить его на плите. Этот метод позволит части соуса испариться, а остаток станет гуще. Отрегулируйте огонь на плите и варите соус на медленном огне. Пока соус варится, он должен оставаться чуть ниже точки кипения. Очень важно не доводить сливочный соус до кипения. Высокая температура может привести к сепарированию молока, разрушая текстуру сливочного соуса. Варите соус на медленном огне и следите за тем, чтобы он не закипел. Если соус начнет кипеть, немедленно убавьте огонь или вообще снимите его с плиты. Сепарирование молока также может повлиять на вкус соуса, поэтому будьте бдительны.

english_section_name: Reducing the Sauce


summary: Как вы хотите выглядеть? Подстригайте кончики волос, пока они еще короткие. Воспользуйтесь преимуществами стрижки, которая у вас есть сейчас.

document: У вас должен быть определенный образ вашей будущей прически. В то время, как ваши волосы растут, во время подстригания кончиков волос, вы можете попросить парикмахера придавать им форму, чтобы волосы росли определенным образом.   Если вы хотите длинные каскады, то ваш парикмахер может заранее обрезать часть волос короче других. Принесите фотографию понравившейся вам прически. Таким образом, вы сможете быть уверены, что правильно объяснили желаемое парикмахеру. Если ваши волосы длиной до плеч, каждые несколько месяцев посещайте парикмахера для регулярной стрижки кончиков. Это придаст волосам опрятный вид. Коротким волосам требуется больше ухода, чем волосам ниже плеч.  Не забудьте сказать парикмахеру, что отращиваете волосы, иначе мастер может отрезать слишком много. Перестаньте подстригать кончики волос, как только они станут ниже плеч. У волос уже будет достаточно веса, чтобы красиво лежать на плечах без дополнительной работы ножницами. Теперь, вам остается только ждать, пока волосы не отрастут. Скрасьте ожидание запланированной длины волос разными укладками и аксессуарами для волос.  Ваши волосы находятся в странной и непонятной стадии? Сделайте вид, что это именно то, чего вы всегда хотели. Заплетите, уложите или ходите с распущенными волосами. Если вы будете делать это уверенно, то люди подумают, что такая прическа и задумана. Поэкспериментируйте с лентами, резинками, заколками и другими аксессуарами для волос для того, чтобы удержать непослушные короткие пряди и в то же время придать себе новый и веселый образ.  Носите шляпу. Если вы проснулись, а ваши волосы никак не укладываются, наденьте шляпу, чтобы это скрыть. Выбирайте шляпу по сезону - соломенную летом, а ушанку зимой.

english_section_name: Keep Your Hair in Shape While it Grows

summary: Не используйте много химических веществ на ваших волосах. Хорошо питайтесь и пейте много воды.

document: Это подходящее время для изучения этикеток продуктов, которые вы используете на волосах. Коммерческие шампуни, кондиционеры и продукты для укладки содержат много химических веществ, которые придают волосам хороший внешний вид в краткосрочной перспективе, но сушат и повреждают в долгосрочной. Выбирайте здоровые продукты, которые уберегут ваши волосы от сухости и тусклости и поспособствуют здоровому росту.   Не используйте шампунь с сульфатами. Это промышленные, моющие вещества, которые используются в средствах для мытья посуды и наносят вред волосам. Покупайте шампунь без сульфатов или сделайте свой собственный. Не используйте кондиционер и средства для укладки волос с силиконом. Изначально он накапливается в волосах и придает им блеск, но в долгосрочной перспективе делает их тусклыми. Силикон можно вымыть только с помощью шампуня, содержащего сульфаты. Не делайте бразильское выпрямление волос или другие перманентные химические обработки. Не красьте и не выбеливайте ваши волосы во время отращивания. Это сделает ваши волосы толстыми и блестящими, что положительно отражается на их росте.   Пейте 8 стаканов воды в день. Избегайте употреблять жидкости, которые обезвоживают организм. Употребляйте витамин В, который содержится во фруктах, овощах и орехах. Этот витамин помогает сохранить волосы густыми и сильными. Ешьте много белка. Это строительный материал волос, поэтому вам нужно его много. Ешьте мясо, рыбу, бобовые и зелень. Употребляйте омега-3. Эти хорошие жиры сохранят блеск ваших волос. Ешьте лосось, оливковое масло, орехи и авокадо.

english_section_name: Make Lifestyle Choices that Lead to Healthy Hair

summary: Поменяйте режим мытья волос. Сушите волосы осторожно. Делайте мягкие укладки.

document: Вы моете волосы каждый день? Это может высушить их, так как вы смываете естественные, защитные масла, которые помогают волосам оставаться сильными и здоровыми. Мытье делает ваши волосы хрупкими и секущимися, а значит, вам нужно будет больше отрезать кончиков, и вы дольше будете отращивать волосы нужной длины. Чтобы сохранить свои волосы здоровыми, следуйте этим советам:  Мойте волосы приблизительно три или четыре раза в неделю. Сначала волосы могут быть немного жирными, но вскоре кожа на голове будет производить меньшее количество масла для увлажнения волос. По возможности, мойте волосы холодной водой. Горячая вода делает волосы хрупкими и вьющимися, а холодная сохраняет их гладкими и здоровыми. То, как вы их сушите, напрямую влияет на их рост. Вы, как правило, вытираете их полотенцем, расчесываете спутанные пряди, а затем сушите их феном? Это наносит волосам огромный вред. Если вы пытаетесь их отрастить, то забудьте о таком порядке сушки волос и попробуйте следующее:  После душа слегка отожмите излишнюю влагу с волос, затем насухо промокните мягким полотенцем. Не трите и не жмите, просто погладьте волосы. Расчесывайте волосы расческой с широкими зубьями, которая меньше вредит. Аккуратно расчесывайте запутанные пряди, чтобы не повредить волосы. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно. Это самый полезный вид сушки. Иногда, у вас не будет возможности позволить волосам высохнуть самостоятельно, особенно если вы куда-то собираетесь и хотите сделать укладку. В такие дни попробуйте следующее:   Используйте фен с холодным воздухом. Это принесет меньше вреда вашим волосам и может даже улучшить их внешний вид по сравнению с сушкой горячим воздухом. Завивайте волосы без тепла. Используйте любой способ, позволяющий завить волосы без нагревательных элементов.

english_section_name: Start a Routine to Help Your Hair Grow Faster


summary: Постройте график функции. Найдите минимум функции. Определите максимум функции. Область значений функции записывается аналогично области определения функции.

document: Во многих случаях проще найти область значений функции, построив ее график. Областью значений многих функций с корнями является (-∞,0] или [0,+∞), так как вершина параболы, направленной вправо или влево, лежит на оси Х. В этом случае область значений включает все положительные значения «у», если парабола возрастает, или все отрицательные значения «у», если парабола убывает. Функции с дробями имеют асимптоты, которые определяют область значений.  Вершины графиков некоторых функций с корнями лежат выше или ниже оси Х. В этом случае область значений определяется координатой «у» вершины параболы. Если, например, координата «у» вершины параболы  равна -4 (у = -4), а парабола возрастает, то область значений равна [-4,+∞). Самый простой способ построить график функции – это воспользоваться графическим калькулятором или специальным программным обеспечением. Если у вас нет графического калькулятора, постройте приблизительный график, подставив в функцию несколько значений «х» и вычислив соответствующие значения «у». Нанесите найденные точки на координатную плоскость, чтобы получить общее представление о форме графика. Построив график функции, вы увидите на нем точку, в которой функция имеет минимальное значение. Если наглядного минимума нет, то он не существует, а график функции уходит в -∞. Область значений функции включает все значения «у» за исключением значений асимптот. Зачастую, области значений таких функций записываются так: (-∞, 6) U (6, ∞). Построив график функции, вы увидите на нем точку, в которой функция имеет максимальное значение. Если наглядного максимума нет, то он не существует, а график функции уходит в +∞. Квадратная скобка применяется в том случае, когда значение входит в область значений функции; если значение не входит в область значений, используется круглая скобка. Если у функции несколько несмежных областей значений, между ними ставится символ «U».  Например, область значений [-2,10) U (10,2] включает значения -2 и 2, но не включает значение 10. С символом бесконечности ∞ всегда используются круглые скобки.

english_section_name: Finding the Range of a Function Graphically

summary: Определите тип данной вам функции. Выберите соответствующую запись для области определения функции. Постройте график квадратичной функции. Если функция содержит дробь, приравняйте ее знаменатель к нулю. Если функция содержит квадратный корень, то подкоренное выражение должно быть больше или равно нулю.

document: Областью значений функции являются все допустимые значения «х» (откладываются по горизонтальной оси), которым соответствуют допустимые значения «у». Функция может быть квадратичной или содержать дроби или корни. Для нахождения области определения функции сначала необходимо определить тип функции.  Квадратичная функция имеет вид: ax2 + bx + c: f(x) = 2x2 + 3x + 4 Функция, содержащая дробь: f(x) = (1/x), f(x) = (x + 1)/(x - 1) (и так далее). Функция, содержащая корень: f(x) = √x, f(x) = √(x2 + 1), f(x) = √-x (и так далее). Область определения записывается в квадратных и/или круглых скобках. Квадратная скобка применяется в том случае, когда значение входит в область определения функции; если значение не входит в область определения, используется круглая скобка. Если у функции несколько несмежных областей определения, между ними ставится символ «U».  Например, область определения [-2,10) U (10,2] включает значения -2 и 2, но не включает значение 10. С символом бесконечности ∞ всегда используются круглые скобки. График такой функции представляет собой параболу, ветви которой направлены либо вверх, либо вниз. Так как парабола возрастает или убывает на всей оси Х, то областью определения квадратичной функции являются все действительные числа. Другими словами, областью определения такой функции является множество R (R обозначает все действительные числа).  Для лучшего уяснения понятия функции выберите любое значение «х», подставьте его в функцию и найдите значение «у». Пара значений «х» и «у» представляют собой точку с координатами (х,у), которая лежит на графике функции. Нанесите эту точку на плоскость координат и проделайте описанный процесс с другим значением «х». Нанеся на плоскость координат несколько точек, вы получите общее представление о форме графика функции. Помните, что делить на нуль нельзя. Поэтому, приравняв знаменатель к нулю, вы найдете значения «х», которые не входят в область определения функции.  Например, найдите область определения функции f(x) = (x + 1)/(x - 1). Здесь знаменатель: (х - 1). Приравняйте знаменатель к нулю и найдите «х»: х - 1 = 0; х = 1. Запишите область определения функции. Область определения не включает 1, то есть включает все действительные числа за исключением 1. Таким образом, область определения функции: (-∞,1) U (1,∞). Запись (-∞,1) U (1,∞) читается так: множество всех действительных чисел за исключением 1. Символ бесконечности ∞ означает все действительные числа. В нашем примере все действительные числа, которые больше 1 и меньше 1, включены в область определения. Помните, что квадратный корень из отрицательных чисел не извлекается. Поэтому любое значение «х», при котором подкоренное выражение становится отрицательным, нужно исключить из области определения функции.  Например, найдите область определения функции f(x) = √(x + 3). Подкоренное выражение: (х + 3). Подкоренное выражение должно быть больше или равно нулю: (х + 3) ≥ 0. Найдите «х»: х ≥ -3. Область определения этой функции включает множество всех действительных чисел, которые больше или равны -3. Таким образом, область определения: [-3,∞).

english_section_name: Finding the Domain of a Function

summary: Убедитесь, что вам дана квадратичная функция. Найдите координату «х» вершины графика функции. Найдите координату «у» вершины графика функции. Определите направление параболы, подставив в функцию по крайней мере одно значение «х». Область значений функции записывается аналогично области определения функции.

document: Квадратичная функция имеет вид: ax2 + bx + c: f(x) = 2x2 + 3x + 4. График такой функции представляет собой параболу, ветви которой направлены либо вверх, либо вниз. Существуют различные методы нахождения области значений квадратичной функции. Самый простой способ найти область значений функции, содержащей корень или дробь, – это построить график такой функции при помощи графического калькулятора. В случае квадратичной функции найдите координату «х» вершины параболы. Помните, что квадратичная функция имеет вид: ax2 + bx + c. Для вычисления координаты «х» воспользуйтесь следующим уравнением: х = -b/2a. Это уравнение является производной от основной квадратичной функции и описывает касательную, угловой коэффициент которой равен нулю (касательная к вершине параболы параллельна оси Х).  Например, найдите область значений функции 3x2 + 6x -2. Вычислите координату «х» вершины параболы: х = -b/2a = -6/(2*3) = -1 Для этого в функцию подставьте найденную координату «х». Искомая координата «у» представляет собой предельное значение области значений функции.  Вычислите координату «у»: y = 3x2 + 6x – 2 = 3(-1)2 + 6(-1) -2 = -5 Координаты вершины параболы этой функции: (-1,-5). Выберите любое другое значение «х» и подставьте его в функцию, чтобы вычислить соответствующее значение «у». Если найденное значение «у» больше координаты «у» вершины параболы, то парабола направлена вверх. Если же найденное значение «у» меньше координаты «у» вершины параболы, то парабола направлена вниз.  Подставьте в функцию х = -2: y = 3x2 + 6x – 2 = y = 3(-2)2 + 6(-2) – 2 = 12 -12 -2 = -2. Координаты точки, лежащей на параболе: (-2,-2). Найденные координаты свидетельствуют о том, что ветки параболы направлены вверх. Таким образом, область значений функции включает все значения «у», которые больше или равны -5. Область значений этой функции: [-5, ∞) Квадратная скобка применяется в том случае, когда значение входит в область значений функции; если значение не входит в область значений, используется круглая скобка. Если у функции несколько несмежных областей значений, между ними ставится символ «U».  Например, область значений [-2,10) U (10,2] включает значения -2 и 2, но не включает значение 10. С символом бесконечности ∞ всегда используются круглые скобки.

english_section_name: Finding the Range of a Quadratic Function


summary: Будьте собой. Будьте уверенной в себе. Вставайте на защиту своего мужчины. Поддерживайте его, если он удручен.

document: Ничто так не заставит парня почувствовать себя особенным, как если вы покажете ему свою истинную натуру. Это особенно актуально, если вы обычно не демонстрируете ее другим людям. Будьте глупой, странной, дикой — какой только захотите! Это покажет, насколько комфортно вы чувствуете себя рядом с ним, что, в свою очередь, заставит его тоже ослабить свой уровень защиты.  Здесь важно время. Несмотря на то, что вам следует начать ослаблять оборону, как только станет ясно, что вы нравитесь друг другу, не следует сразу же демонстрировать свои самые странные привычки. Это может сбить мужчину с толку. Лучше вводите эти вещи постепенно, чтобы у вас обоих был шанс привыкнуть к истинному «я» друг друга. Как бы странно это ни звучало, но если вы будете верить в себя, ваш избранник почувствует себя более ценным. Не переживайте и не думайте, что вы обязаны делать так, чтобы мужчина чувствовал себя особенным. Вместо этого оставайтесь расслабленной и ведите себя непринужденно. Будьте дружелюбной и демонстрируйте искренний интерес к его словам, но не заставляйте себя, например, смеяться над шуткой, которую вы не находите смешной. Старайтесь смотреть ему в глаза во время разговора. Улыбайтесь, когда он поднимает вам настроение. Эти простые жесты покажут ему, что вы уверены в себе и в том, что любите его.  С другой стороны, избегая зрительного контакта, глядя себе под ноги или нервно ловя каждое его слово, вы добьетесь обратного результата. Парни иногда не очень хорошо разбираются в эмоциях других людей, поэтому, если вы будете вести себя нервно, робко или тихо, парень может подумать, что с ним что-то не так. Парни часто вынуждены действовать с позиции силы и самоуверенности, поэтому способность снять часть этого бремени с его плеч может быть воспринята с благодарностью. Например, если кто-либо публично проявляет к нему неуважение или грубит ему, не нужно смиренно стоять и ждать, пока он разберется с этим. Не стесняйтесь вступаться за него словами и действиями. Так мужчина подумает, что вы готовы пойти на все, чтобы защитить его, а это покажет, насколько он вам небезразличен. Как правило, у парней нечасто появляется возможность проявить тревогу и уязвимость. Нередко им кажется, что они обязаны действовать так, будто их ничто и никогда не беспокоит. Возможно, вашего парня даже учили тому, что показывать уязвимость (через страх, слезы и прочее) — это признак слабости. Но вы-то понимаете, что к чему, поэтому обязательно дайте ему знать, что вы всегда поддержите его. Пусть он знает, что рядом с вами ему не нужно быть все время сильным. Предлагая руку помощи и плечо, в которое можно поплакать, если дела пойдут не очень хорошо, вы сможете заставить его почувствовать себя самым особенным парнем в мире.  Некоторые мужчины не пользуются каждой возможностью поделиться своими страхами и тревогами с партнером. Не думайте, что вы нежеланны, если он делает вид, что все в порядке, когда это явно не так. Предлагая свою помощь (даже если он отказывается от нее), вы покажете, что он вам небезразличен и что вы всегда готовы помочь ему. Будьте готовы поддержать его, когда он сам попросит о помощи.

english_section_name: Showing Him You Care

summary: Делайте комплименты своему избраннику. Порадуйте его чем-нибудь, что, как вы знаете, ему понравится. Щедро выражайте любовь. Старайтесь выглядеть на все сто. Флиртуйте с ним. Тешьте его самолюбие. Выражайте любовь с помощью прикосновений.

document: Мужчинам нравится чувствовать, что они позитивно влияют на своего партнера. Если ваш парень изо всех сил старается сделать что-нибудь для вас, не оставляйте это незамеченным! Сделайте ему комплимент. Дайте ему понять, что вы видите его старания и что он много значит для вас.  Старайтесь искренне говорить комплименты. Как правило, легко понять, когда слова звучат фальшиво, поэтому не рискуйте. Лучше отпустить пару искренних комплиментов, чем множество «проходных».  Еще один способ сделать комплимент своему мужчине —просто уделить ему внимание. Концентрируясь на нем (особенно во время разговора), вы покажете, что он важен для вас. Никто не знает вашего избранника лучше, чем вы, поэтому выберите увлекательное занятие, которое точно ему понравится. Он, определенно, оценит ваш жест. Если вы ощущаете особый порыв, можете даже посвятить ему весь вечер. Например, приготовьте ему ужин. Желательно, с его любимым блюдом. Можете включить его любимые песни во время ужина, а после этого вместе посмотреть его любимый фильм. Такие мелочи действительно могут заставить его почувствовать себя особенным.   Сделайте свой небольшой подарок еще более потрясающим, устроив сюрприз. Например, во время совместного ужина вложите мужчине в руки билеты на матч его любимой спортивной команды. Подарки могут быть недорогими, однако если вы попытаетесь превратить их вручение в грандиозный сюрприз, ваш мужчина почувствует себя на все сто.  Если вы хотите порадовать избранника ужином вне дома, не стесняйтесь заплатить за него. Мужчина не обязан платить за свою даму каждый раз. При этом необязательно тратить много денег, чтобы заставить его почувствовать себя особенным. Говорите своему избраннику, что вы его любите. Дарите ему множество объятий, поцелуев и нежностей — все, что ему нравится. Напоминайте ему, что он идеально вам подходит и что вы не могли бы желать никого лучше. Если он будет знать, что вы говорите искренне, он почувствует себя особенным.  Если вы хотите заставить мужчину почувствовать себя особенным, старайтесь избегать излишней критики. Если он допустит незначительную ошибку, забудьте о ней. Если вы будете затрагивать эту тему во время совместного романтического дня, это может убить настроение. С другой стороны, если ваш избранник будет делать или говорить что-либо жестокое или по-настоящему неуважительное, не стоит молчать только потому, что вы пытаетесь его порадовать. Хорошие отношения — это гораздо больше, чем физическое влечение, однако вам не помешает выглядеть потрясающе! Ваш избранник будет гордиться тем, что рядом с ним идет такая красивая девушка, когда вы будете вместе выходить в свет. Наряжайтесь, пользуйтесь приятным парфюмом, и вы будете выглядеть потрясающе в его объятиях. Каждый раз, когда один из его друзей или коллег будет ронять челюсть при виде вас, ваш мужчина будет гордиться тем, что он встречается с такой великолепной и очаровательной девушкой, как вы. Парни любят чувствовать себя любимыми и желанными. Отличный способ вызвать это ощущение — это флиртовать с ним, как на первых этапах знакомства (даже если вы вместе уже много лет). Существует много способов заигрывать. Можно похвалить его внешность, немного продемонстрировать чувства на публике, поиграть в недотрогу или даже слегка подразнить его. Однако, опять же, искренность имеет решающее значение.  Вам нужны идеи для флирта? Просмотрите нашу статью о флирте, чтобы получить простые рекомендации. Мужчины любят чувствовать себя сильными и важными в глазах своей избранницы. Поэтому предоставьте ему шанс «проявить себя». Возможно, это звучит глупо, но это может сработать, даже если вы попросите его помочь вам с теми вещами, которые вполне могли бы сделать самостоятельно. Например, попросите его поменять лампочку или открыть банку с солеными огурцами, чтобы он почувствовал себя незаменимым главой семьи.  Некоторые мужчины не сразу понимают подобные жесты, поэтому сделайте ему комплимент, когда он закончит работу. Даже такая простая фраза, как: «Ты такой сильный!» — в сочетании с поцелуем в щечку может помочь донести вашу мысль. Легкие прикосновения могут сказать о ваших чувствах больше, чем слова. Начните непринужденно прикасаться к мужчине каждый раз, когда будет предоставляться такая возможность. Например, если он говорит что-то, с чем вы не согласны, можете игриво толкнуть его и сказать: «Замолчи!» Чем больше времени вы будете проводить вместе, тем чаще и интимнее прикасайтесь к нему. Прикоснитесь к его плечам и грудной клетке, если вы стоите. Дотроньтесь до его ноги, если сидите. Задержите руку в таком положении на несколько секунд, прежде чем убрать ее. Начните обнимать его при встрече и прощании. Наконец, если вы готовы перейти в серьезное наступление, можете поцеловать его.  Каждый раз, касаясь мужчины, делайте это искренне. Вынужденное, неискреннее прикосновение не заставит его почувствовать себя особенным. «Граница» прикосновений должна определяться вашим с избранником уровнем комфорта. Не считайте себя обязанной торопить события. Придерживайтесь физических демонстраций любви, которые не вызывают у вас смущения, и позвольте отношениям развиваться естественным образом.

english_section_name: Pampering Him


summary: Сколько ты готова дать, столько и получишь в ответ. Привнеси романтику в ваши отношения. Одевайся, чтобы сразить наповал. Флиртуй с ним. Веди себя уверенно. Покажи ему, как ты хочешь, чтобы он тебя целовал. Будь агрессивна. Позволь ему вести- под твоим управлением. Не молчи. Когда он начнет снимать с тебя одежду, если ты хочешь завести его по-настоящему, не разрешай ему это сделать. Повторяйте часто.

document: Посмотрим правде в глаза- возбудить парня несложно и не нам тебе это объяснять! Но если у тебя правильный настрой и ты хочешь, чтобы он тебе доставил настоящее удовольствие, есть что-то, что ты можешь сделать, чтобы свести его с ума. Он будет дарить тебе конфеты и комплименты, водить тебя в рестораны и  кино, открывать для тебя двери и это все часть того, что делают мужчины. Если ты хочешь, чтобы он продолжал делать все это после того, как вы будете встречаться год или два, давай ему знать, что тебе это нравится или что тебе это не нравится! Притворство гарантированно убьет романтику если не сразу, то точно по прошествии какого-то времени. В целях этой статьи, давай будем считать, что ты это уже делаешь. Если он знает, что тебе нравится, что он для тебя делает и ты время от времени  показываешь ему свою благодарность поцелуем или пожатием в нужном месте, он будет продолжать в том же духе. Небольшое декольте не повредит. А большое уж точно не повредит. Вызывающая одежда будет провоцировать его на то, чтобы посмотреть тебе прямо в глаза, а также быть у тебя на коротком поводке, а также привнесет в ваши отношения немного перчинки и веселья. Веди себя провокационно, может быть, полизывай ложку или просто говори ему, что находишь его сексуальным. Опять-таки, с парнями все довольно просто и их не трудно возбудить. Просто помни: он хочет контролировать ситуацию, но ты должна сказать, насколько он может ее контролировать. Целовать кого-то, кто неуверен в себе и неуверен все ли правильно делает совсем не возбуждающе. Если твоей целью является завести его, покажи ему это. Не прячь свои желания за поведением, которое считается правильным. Как только он сделает первый шаг, поцелуй его так, как ты хочешь, чтобы он целовал тебя. Если ты хочешь жадных, ненасытных поцелуев, целуй его жадно. Если ты хочешь нежных и легких поцелуев, хотя бы вначале, целуй его именно так и мягко дай ему понять, что пока не хочешь более жарких поцелуев. Ему понравится, что не он один заинтересован в более интимных отношениях. Не нужно-пока- сбивать его с ног и срывать с него одежду, однако стоит взять на себя инициативу в поцелуях и начать исследовать его тело. Если все пойдет как нужно, получи удовольствие от его тела. Ему это понравится, так как он  потратил много усилий для того, чтобы его тело выглядело надлежащим образом. Когда ты будешь готова к более интимным прикосновениям, покажи ему это. Иногда тебе, возможно, придется положить его руки туда, где ты хочешь, чтобы он тебя трогал, но скорее всего он сам все поймет. Если тебе нравится, что он делает, не нужно говорить “Мне нравится, что ты делаешь”. Просто скажи “МММммммммм”. Если тебе по-настоящему нравится, что он делает, можешь сказать намного больше. Если ты хочешь, чтобы он употреблял неприличные выражения, начни сама это делать, чтобы он знал, что ты не видишь в этом ничего плохого. Вместо этого, сделай это сама. Целенаправленно и соблазнительно. Когда он попытается к тебе прикоснуться (а он это сделает), не разрешай ему. Продолжай так себя вести до тех пор пока ни он, ни ты уже не сможете сдерживаться. Не забудьте о предохранении.

english_section_name: For Her

summary: Ухаживай за ней. Флиртуй с ней. Веди себя уверенно. Поцелуй ее. Прикасайся к ней. Говори с ней. Расширь зону прикосновений. Показывай ей, чего ты хочешь, используя язык своего тела. Сними с нее одежду и повтори все предыдущие шаги.

document: Пригласить ее на ужин или в кино, конечно, очень хорошо, но романтика отношений не в этом. Романтика заключается в умении обращаться с ней правильно. Слушай ее. Спрашивай, как прошел ее день и ее мнение о том, что ей интересно (независимо от того, что это может быть). Ты может быть даже не знаешь, чем она увлекается, а? Делай искренние комплименты тому, как она выглядит, как одета, как улыбается. Не скупись на комплименты. Если в этом платье она нереально сексуально выглядит, скажи ей об этом. Не делай грубых комплиментов, но если то, как она выглядит, достойно восхищения, дай ей об этом знать! Не совсем пристойные и соблазнительные комментарии в разговоре (как завуалированные, так и прямые) дадут ей понять, что ты находишь ее желанной. Женщинам больше нравятся уверенные нежели неуверенные в себе мужчины.Возможно, тебе потребуется блефовать, изображая уверенность, но помни: чем больше ты “изображаешь” уверенность, тем более уверенным ты становишься на самом деле. Это своего рода беспроигрышная ситуация! Когда придет время, а ты поймешь, когда оно настанет, поцелуй ее. Не старайся достать ей до миндалин во время первого поцелуя, а не то тебе грозит стать тем самым мужчиной, над которым она будет смеяться еще через 30 лет, но также не стоит превращать первый поцелуй в поцелуй бабочки. Поцелуй ее по-настоящему и подразни ее губы своим языком и зубами. Следи за ее реакцией: если она отстраняется, когда ты пытаешься ее поцеловать, возможно, что еще просто не пришло время. Отстранись и сделай еще одну попытку позже. Если она отвечает взаимностью, следи за языком ее тела. Если она целует тебя, но зажата, не переходи на следующий этап пока ее тело само не скажет тебе, что можно это сделать. Ласкай ее тело, обращая вначале внимание на вторичные эрогенные зоны. Запусти руки в ее волосы и притяни к себе, целуя ее при этом сильнее. Зажми ее волосы и потяни (нежно- ты не неандерталец!). Удели внимание ее шее, плечам и рукам. Скажи ей о том, как тебе нравится проводить с ней время, что тебе нравится, как она целуется, как выглядит и как говорит. Дай ей понять, что тебе с ней хорошо. Внутренняя сторона рук, также как и внутренняя сторона бедер, является очень чувствительной зоной и если ее целовать и ласкать, ситуация может накалиться. Продолжай исследовать ее тело, возбуждая ее и наблюдая за ее реакцией. Положи ее на себя, чтобы то, что ты хочешь поцеловать, находилось на уровне твоих губ. Заберись на нее и поцелуй ее сильнее, чем раньше. К этому времени, программа по возбуждению выполнена. Надеемся, что у тебя теперь все получится без наших советов. Не забудь о предохранении!

english_section_name: For Him


summary: Пообщайтесь со специалистом по акулам. Встретьтесь с акулами. Заберитесь в водную стихию. Навестите аквариумных акул. Попробуйте погладить малыша акулы в крупном аквариумном магазине. Обратитесь к психотерапевту или гипнотизеру.

document: Посетите крупный аквариумный магазин, в котором продаются аквариумные разновидности акул, и пообщайтесь со специалистом, который обеспечивает уход за рыбами. Наверняка он обладает немалыми знаниями об акулах и сможет ответить вам на любые интересующие вас вопросы касательно данных рыб. Один из лучших способов преодолеть страх перед акулами – это поплавать вместе с ними. В океанариумах за определенную плату вы сможете воспользоваться подобной услугой. При этом вы будете находиться в безопасной контролируемой обстановке, которая поможет вам побороть страх и развеять миф о том, что все акулы являются убийцами.  Другим вариантом борьбы со страхом служит дайвинг с аквалангом или подводное плавание с маской и трубкой в океане. Они помогут вам получить лучшее представление об океане, вы увидите (если вообще удастся), что там очень мало акул, но зато много кораллов, рифов и других рыб. Если же вы встретитесь с акулами, то поймете, что в большинстве своем они являются достаточно мирными созданиями, не проявляющими интереса к человеку. Зайдите в воду. Поплавайте. Займитесь серфингом. Выйдите на лодке в океан. Осознайте, что погружение в воду не привлекает к вам акул. Не позволяйте своему страху лишать вас права получать удовольствие от океанических видов развлечений. Если вы находитесь в лодке, попробуйте опустить руки в воду, чтобы преодолеть страх перед неизвестным. Если плавание с акулами в океанариуме или погружение в открытый океан кажутся вам слишком смелыми поступками, попробуйте начать с малого. Посетите крупный аквариумный магазин, торгующий акулами. Подойдите к аквариуму и взгляните акуле в глаза. Постарайтесь привыкнуть к акулам. Понаблюдайте за ними, посмотрите за тем, как они контактируют с другими морскими обитателями аквариума, изучите манеру их телодвижений и плавания. Думайте о них как о животных, а не о монстрах. Если вы настолько сильно боитесь акул, что не в состоянии взглянуть на них даже через стекло, попробуйте изучить их фотографии. Посмотрите документальные фильмы и передачи об особенностях и повадках акул, а не художественные картины, в которых акулы представлены хладнокровными убийцами. Усвойте правдивую информацию об акулах и затем постепенно перейдите к наблюдению за ними в аквариуме. В крупных аквариумных магазинах, торгующих не только пресноводными, но и морскими тропическими рыбами, иногда продаются небольшие акулы. Спросите разрешения работников магазина, можно ли вам потрогать детеныша акулы. Так у вас появится шанс пообщаться с безвредной акулой и узнать, какова она на ощупь. В некоторых магазинах вам могут предложить данную услугу за деньги. Воспользовавшись ею, вы сможете избавиться от заметного объема своих переживаний по поводу акул. Если вам не помогают указанные выше рекомендации, попробуйте обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт попробует определить первопричины вашей фобии, которые могут крыться в совершенно другой проблеме. Тогда как гипнотизер способен помочь вам преодолеть страх альтернативными методами.

english_section_name: Facing Your Fear

summary: Изучите как можно больше информации об акулах. Поймите, что акулы не питаются людьми. Ознакомьтесь с вероятностью нападения акулы. Узнайте, какие виды акул способны напасть на человека. Поймите, что в большинстве случаев акулы кусают человека из любопытства или по ошибке. Вспомните об опасности, которую представляют люди для акул. Спокойно относитесь к сенсационным заявлениям в прессе о нападениях акул.

document: Чтобы начать преодолевать страх перед акулами, вам необходимо побольше о них узнать. Знание повадок акул поможет вам развеять миф о том, что акулы являются жуткими морскими монстрами, пожирающими людей. Ниже указаны некоторые ключевые данные об акулах.   Известно более 465 видов акул. Акулы стоят на вершине пищевой цепочки океана и помогают регулировать численность его обитателей. Диета акул представлена рыбами, ракообразными, моллюсками, планктоном, крилем, морскими млекопитающими и другими акулами. Человек не входит в привычный план питания акулы. Нет свидетельств тому, что существуют акулы, которые питаются именно людьми. Человеческий организм содержит слишком много костей и мало жира, чтобы заинтересовать акулу. Акула скорее предпочтет перекусить тюленем или морской черепахой, чем человеком. Большинство людей с боязнью акул особенно устрашает мысль о возможном нападении акулы. Погружение в океанические воды рождает у них жуткие картины разинутой зубастой пасти. Однако, нападения акул происходят крайне редко. Шансы подвергнуться нападению акулы равны одному на 11,5 миллионов. В среднем, в мире от последствий нападения акулы погибает только 4-17 человек в год. Чтобы лучше осознать вышеупомянутые данные о вероятности погибнуть в зубах акулы, ознакомьтесь с нижеуказанной информацией о других вполне обыденных вещах.   Ежегодно москиты, пчелы и змеи убивают гораздо больше людей, чем акулы. Вероятность подвергнуться нападению акулы заметно ниже, чем шансы получить другие пляжные травмы, включая травмы позвоночника, обезвоживание, ожог медузы и солнечный ожог.  Если рассматривать статистику США 1990-2009 годов, то следует отметить, что в данный период погибло около 15 тысяч велосипедистов, тогда как от зубов акул – только 14 человек. В то же время во Флориде 112 тысяч велосипедистов получили травмы, а травмировано акулами было лишь 435 человек.  Вы подвергаетесь большему риску нападения домашней собаки, чем риску нападения акулы.  При этом в России в результате дорожно-транспортных происшествий ежегодно погибает около 25 тысяч человек. Только несколько изо всех 465 известных видов акул когда-либо нападали на человека. К ним относят белую акулу, тупорылую акулу и тигровую акулу. Тигровые акулы известны своей общительностью, и ныряльщики обычно безопасно плавают в их окружении. Белые акулы очень территориальны и часто пытаются отпугнуть вторгшихся в их воды, также они любопытны и могут укусить человека, чтобы понять, что он из себя представляет. Однако, есть ряд свидетельств, что иногда белые акулы проявляют общительность и даже играют с ныряльщиками. По всему миру ныряльщики нередко погружаются в воду посреди тупорылых акул. Один из крупнейших видов акул, китовую акулу, которая питается преимущественно планктоном, можно считать добрым представителем этих хищников. Большая часть укусов акул не несет в себе преднамеренного стремления нанести человеку вред. Через укус акула пытается понять, что из себя представляет человек. Для акулы укус аналогичен человеческому прикосновению к предмету пальцами для его изучения. Другой причиной укусов являются ошибки. Определенные купальные и гидрокостюмы могут запутать акулу. Если использовать контрастные цвета, такие как белый и черный или неоновый и черный, а также узоры с сочетанием сильно контрастирующих цветов, то акула может принять более светлые участки вашего наряда за рыбу. В противоположность нескольким человеческим смертям от зубов акул в год, от рук человека ежегодно погибает огромное количество акул. Браконьеры ежегодно забивают и поставляют на мировые рынки от 26 до 73 миллионов особей акул, при этом иногда берется даже не вся туша акулы, а отрезаются лишь плавники, и еще живое тело выбрасывается за борт. То есть за один час в мире по вине человека гибнет до 8 тысяч акул.  С 1970 года численность акул снизилась на 90%.  По вышеуказанной причине многие виды акул включены в список рыб, находящихся под угрозой исчезновения, а некоторые виды акул вымрут уже в текущем веке. Благодаря человеческой молве акулы превратились в пожирающих людей монстров, которые обитают в глубинах океана. Такие фильмы, как "Челюсти", поддержали сложившийся стереотип. Только подумайте, сколько раз эпизодами из этого фильма пугали людей. Тем не менее, подобные фильмы ужасов являются не единственным источником, подпитывающим стереотип, который вводит всех в заблуждение. Если где-нибудь происходит случай нападения акулы, то в средствах массовой информации сразу же поднимается шумиха. При этом нападением акулы зачастую называется даже простой факт встречи с ней.   В 38% случаев так называемых нападений акул в 1970-2009 годах в Новом Южном Уэльсе (Австралия) не было зафиксировано никаких травм.  Чтобы прекратить насаждать негативную вредоносную репутацию акул, их исследователи предложили внести изменения в используемую средствами массовой информации терминологию, чтобы было проведено четкое разграничение между встречей с акулами и смертельным нападением акул.

english_section_name: Dispelling Shark Myths by Understanding Them

summary: Не плавайте в темной мутной воде. Не посещайте пляжи, известные частыми встречами с акулами. Не плавайте в океане в сумерках. Держитесь подальше от тех мест, где обитает много тюленей. Никогда не погружайтесь в воду в одиночку. Не погружайтесь в воду, если у вас идет кровь. Не погружайтесь в воду, не сняв с себя блестящие предметы. Не паникуйте в воде. Используйте специальные защитные купальные костюмы.

document: Вода, в которой вас плохо видно, создает дополнительную опасность. Акула может не признать в вас человека и перепутать с едой, что приведет к укусу.  Держитесь ближе к берегу. Не плавайте у резких обрывов и расщелин дна. Акулам нравятся подобные места. Несмотря на то, что акулы обитают в океане повсюду, обычно они склонны появляться только на определенных пляжах. Например, одна часть пляжа округа Волуси во Флориде известна частыми встречами с акулами. Акулы чаще встречаются на пляжах Калифорнии, Южной Африки и Австралии. Изучите информацию об интересующих вас пляжах и воздержитесь от посещениях тех мест, где обычно встречаются акулы. Рассвет и закат являются самыми активными периодами для акул. В это время они питаются. В местах обитания акул крайне опасно плавать, нырять и заниматься серфингом в сумерках. Если вы помешаете акулам во время кормежки, то существенно повысите риск подвергнуться нападению. Также следует проявлять особую осторожность в полнолуние и новолуние. Периоды лунных циклов с максимальными приливами и отливами способны влиять на размножение и поведение акул. Соблюдайте осторожность, когда будете плавать, нырять и заниматься серфингом в местах обитания тюленей. Тюлени являются одним из основных источников пищи для акул, поэтому шансы встретить акул неподалеку от тюленей достаточно велики. Акула может перепутать человека с тюленем и напасть на него по ошибке. Акулы более склонны к нападению на одинокого человека, чем на группу людей. Плавайте, ныряйте и занимайтесь серфингом с кем-нибудь еще. Если это невозможно, оставайтесь в поле зрения спасателей. Если вы решились поплавать в обществе акул, обязательно делайте это только совместно с человеком, который обладает опытом погружений с акулами. Он поможет обеспечить вашу безопасность. Прежде чем нырять к акулам, выучите соответствующие правила поведения и заранее максимально ознакомьтесь с информацией об акулах. Кровь может привлечь акул, поэтому не следует погружаться в воду при наличии свежих порезов или ран. Если у вас менструация, лучше дождаться ее окончания или, по крайней мере, воспользоваться тампоном, обеспечивающим полную защиту от протекания крови. Также лучше не плавать в тех местах, где в воде наблюдается мертвая или кровоточащая рыба, которая может привлекать акул. Акул привлекают блестящие объекты, которые мелькают на темном фоне. Чтобы не привлекать акул, снимайте бижутерию, не носите блестящие купальники, а также купальники, сочетающие в себе яркие и темные цвета. Если вы заметите неподалеку акулу, которая может быть опасной (например, белую, тигровую или тупорылую), не начинайте паниковать. Акул привлекают внезапные частые всплески воды, так как они похожи на звуки, создаваемые рыбами, поэтому акула может перепутать вас с обычной добычей. Постарайтесь отдалиться от акулы максимально спокойно и медленно. Тем не менее, если акула вас преследует, плывите быстро. Ученые разработали камуфляжные костюмы, которые помогают ныряльщикам смешаться с окружающей морской жизнью, а также костюмы, напоминающие ядовитых рыб, которых акулы сторонятся. Кроме того, одна компания разработала устройство Shark Shield, отпугивающее акул электромагнитными импульсами. Его можно использовать на байдарках, лодках и снаряжении ныряльщиков.

english_section_name: Knowing How to Safely Co-Exist with Sharks


summary: Завивайте ресницы наверх, а не наружу. Наносите больше туши ближе к корням и меньше — на кончиках ресниц. Скройте консилером или хайлайтером темные участки. Придайте форму бровям. Пользуйтесь яркой помадой. Сочетайте подводку с очками. Нанесите немного средства от жирного блеска на нос. Очищайте очки каждый день.

document: Старайтесь завивать ресницы так, чтобы они располагались параллельно стеклам. Сначала сожмите основание ресниц щипцами для завивки и подержите несколько секунд. Затем завейте оставшуюся длину небольшими участками. Это позволит раскрыть глаза и сделать их визуально больше. Благодаря завивке тушь не будет тереться о стекла и пачкать их. Старайтесь сделать так, чтобы большая часть туши оказалась ближе к корням. Затем легким движением распределите тушь по всей длине. Ресницы будут казаться объемнее и не будут опускаться вниз под своим весом. Кроме того, так тушь не испачкает очки.  Попробуйте использовать цветную тушь одного цвета с глазами или контрастную. Чтобы ресницы казались гуще, проведите кисточкой по ресницам горизонтально. Чтобы ресницы казались длиннее, держите кисть вертикально и проводите по ресницам вверх. Чтобы глаза не выглядели запавшими, нанесите немного крема с хайлайтером на внутренние уголки глаз и на нижние веки. Консилер одного тона с кожей осветлит участки под глазами, и тень от линз не испортит ваш образ. Не наносите много косметики на нижнее веко и область вокруг него, чтобы не притягивать внимание к мешкам под глазами и к мелким морщинкам. Очки задают форму лицу, и то же самое делают брови. Сделайте коррекцию бровей в салоне или самостоятельно, чтобы брови выглядели ухожено. Линия бровей должна оказаться выше оправы, так что ухоженные брови будут хорошо заметны.  Поднесите щипцы для бровей к внутреннему уголку глаза и приложите к брови. Нужно выщипать брови так, чтобы они начинались прямо над уголками глаз.  Верхняя точка изгиба брови должна находиться прямо над серединой радужной оболочки. Кончик брови должен оказаться над внешним краем века. Яркий цвет поможет соединить макияж и очки. Яркие красные, розовые и даже бордовые оттенки будут хорошо смотреться, и вы почувствуете себя увереннее. С красной помадой сочетаются очки любой формы, но если вы стесняетесь ярких цветов, подберите помаду оттенка, близкого к цвету ваших губ.  Если у вас двухцветная оправа, цвет помады можно сочетать с второстепенным цветом очков. Хорошо будет смотреться матовая помада и кремовая текстура. Блеск не всегда хорошо смотрится на фоне с отражений в стеклах очков. Подводка не должна перетягивать на себя внимание. Попробуйте использовать подводку синего или винного цвета, поскольку черный может слишком сильно подчеркивать глаза, особенно если на вас очки.  Подойдет и коричневая подводка, особенно если у вас зеленые или карие глаза. Чем шире оправа, тем толще должна быть линия, проведенная подводкой. Это правило можно нарушать, но жирная подводка отлично смотрится с необычными крупными оправами.  Тонкие оправы плохо смотрятся с жирной подводкой. Чтобы контраст был ярче, выберите цвет подводки, который будет находиться на противоположном конце цветового круга от цвета оправы. Переносица станет более заметной, поскольку на нее будут опираться очки, но это не всегда плохо. Нанесите на кожу носа матирующую пудру или тональное средство в форме пудры. Если нос будет сухим, с него не будут соскальзывать очки.  Тональные средства на минеральной основе уберут жирный блеск. Консилер скроет покраснения в местах, где дужки очков прижимаются к коже. Соберите излишки пудры или тонального средства салфеткой, чтобы очки не соскальзывали с носа. Это не только позволит вам лучше видеть, но и избавит от грязных разводов. Даже если вы хорошо одеты и накрашены, грязные очки смогут испортить весь вид. Наносите на линзы специальный очищающий раствор и протирайте их салфеткой из микрофибры.  С помощью салфетки можно убрать со стекол следы пальцев. Как минимум раз в неделю протирайте оправу. На оправе может скапливаться кожный жир, пот и бактерии, которые могут вызывать угревую сыпь. Не протирайте линзы грубым материалом (бумажными полотенцами или обычной бумагой), поскольку так можно повредить стекло. Салфетки из микрофибры можно купить в оптике. Стирайте со стекол воду и следы влаги сразу же, чтобы избежать появления разводов. Прежде чем протереть стекла, убедитесь, что на них нет абразивных частиц, которые могут поцарапать линзы.

english_section_name: Wearing Makeup to Accentuate Your Features

summary: Собирайте волосы в пучок. Сделайте акцент на верхней части лица с помощью челки. Слегка завейте волосы. Убирайте волосы от лица.

document: Самая простая прическа, которая хорошо смотрится с очками, — это пучок. Пучок может быть растрепанным, идеально уложенным, объемным и даже с хвостом. Это классическая прическа, которая притягивает взгляд к лицу и подчеркивает глаза и очки. Выберите форму челки, которая подойдет к форме вашего лица. Затем состригите челку так, чтобы она не попадала под очки, в глаза или поверх стекол. Челка должна заканчиваться чуть выше очков или лежать по бокам, чтобы лицо выглядело гармонично.  Обычно круглым лицам идут асимметричные челки, а узким и угловатым — небрежные и мягкие. Если вы хотите привлечь внимание к верхней части лица, сочетайте челку с яркими очками, тушью и подводкой. Не перегружайте косметикой губы и щеки. Прямая челка в сочетании с очками может использоваться для создания образа библиотекарши, однако такой образ может старить. Если вы хотите выглядеть моложе, откажитесь от этого сочетания. Длинная челка, уложенная по бокам, вытянет лицо. Дополните образ прямоугольными очками. Спросите парикмахера, какая челка подойдет вам. Специалист может посоветовать вам варианты, которые будут сочетаться с очками. Чтобы волосы выглядели объемнее, нанесите немного мусса для объема или завейте волосы плойкой. Объемные прически сделают образ более женственным и не будут спорить с очками.  Небрежная прическа в сочетании с красной помадой выглядит свежо и хорошо смотрится с очками любой формы.  Чтобы придать волосам объем, нанесите на них немного геля или мусса для укладки и высушите волосы феном. Сушите волосы головой вниз, чтобы добиться максимального объема. Какую бы прическу вы ни выбрали, не прячьтесь за челкой и очками. На лицо может падать несколько прядей, но если волос будет слишком много, ваши глаза и лицо будут не видны.  Если волосы падают на лицо, заколите пряди невидимками или завяжите резинкой.  Жир от волос и следы средств для укладки будут пачкать стекла, поэтому не давайте волосам падать на очки. Если вы готовы к более смелому образу, попробуйте сделать асимметричную стрижку, которая скроет часть лица. Старайтесь сделать стрижку гармоничной.

english_section_name: Styling Your Hair to Compliment Your Glasses

summary: Подбирайте оправы, которые соответствуют форме вашего лица. Примерьте очки. Относитесь к очкам как к аксессуару. Выберите цвет.

document: Неподходящая оправа не будет вас украшать, как бы вы ни старались. Важно ответственно подойти к выбору оправы, поскольку вам нужно будет носить очки каждый день. Можно купить несколько разных оправ и вставить в них линзы, однако более практично купить одну надежную оправу.  Отправляйтесь за оправой в своей любимой одежде и со своей обычной прической. Чтобы создать более свежий образ, подберите оправу, у которой края будут слегка приподниматься вверх. Это позволит визуально приподнять глаза.  Чтобы определить форму лица, соберите волосы и посмотрите в зеркало. Прочертите по зеркалу контур лица мылом и подумайте, к какой форме ближе контур.  Круглым лицам идут оправы с острыми краями — они придают лицу рельеф. Оправы с овальными формами смягчат четкую линию подбородка на лице квадратной или угловатой формы. Овальным лицам идут практически любые оправы, однако круглые очки выглядят на таких лицах тяжеловесно. Если лоб широкий, а скулы узкие, это значит, что лицо имеет форму сердечка. В этом случае лучше подобрать очки без оправы или оправу с приподнятыми краями. Очки, которые кажутся слишком большими или маленькими на лице, не сделают вас привлекательнее, поэтому нужно измерить все расстояния. Края стекол должны находиться напротив внешнего края лица. Если очки слишком большие, они будут шире самой широкой части лица.  Подвигайте оправу на носу. Если очки слишком маленькие, они оставят на носу следы, а слишком широкая оправа будет спадать с лица. Верхняя часть очков должна заканчиваться прямо под бровями.  У очков должны быть достаточно широкие линзы. Если они будут слишком маленькими, вам придется щуриться, а в слишком больших линзах глаза будут выглядеть очень маленькими. Вместо скучной круглой или прямоугольной оправы купите винтажную оправу или оправу кошачий глаз. Очки помогут вам выразить свой стиль. Не переживайте, если оправа не будет подходить по цвету ко всему вашему гардеробу. Очки — это отдельный элемент, их можно носить со всем.  Если хотите попробовать что-то новое, но не уверены, что вам пойдет, попросите друга оценить вас со стороны. В некоторых оптиках при покупке двух оправ сразу предлагают скидку. Можно купить классическую основную оправу и еще одну оригинальной формы. Черный, коричневый и металик — это классические цвета очков, но оправы бывают и ярких цветов. Яркий цвет выделит вас из толпы, и вы будете смотреться интереснее.  Людям с теплым оттенком кожи подойдут коричневые и яркие оттенки, а людям с холодным оттенком кожи — синий, серебристый и все приглушенные оттенки. Если вы не можете выбрать цвет, купите черепаховую оправу. Она подходит к любому оттенку кожи и сочетается с любой одеждой. Если вы чаще всего носите какой-то один цвет, подберите цвет очков под цвет одежды. Можно пойти на поиски оправы в своей любимой одежде, чтобы оценить сочетаемость. Подберите цвет оправы под цвет волос.  Блондинкам подходят не слишком темные коричневые оттенки, черный с металиком, бордовый, синий. Если у вас каштановые волосы, вам подойдут практически все цвета. Черные волосы хорошо сочетаются с однотонными черными оправами, черным и белым, а также с яркими цветами. Рыжеволосым людям стоит обратить внимание на желтые оттенки, а также на теплые коричневые тона и черепаховую расцветку. С серыми и седыми волосами хорошо смотрится синий и бургунди.

english_section_name: Picking The Best Glasses