summary: Осознайте всю ответственность за разведение щенков. Не разводите собак, у которых проблемы со здоровьем. Обращайте внимание на темперамент самки. Проверьте ее на наличие клещей. Сходите к ветеринару на медосмотр со своей собакой. Не стоить вязать суку до ее второй течки.

document: Не беритесь за это дело, пока у вас не будет планов на долгосрочные обязательства относительно этой породы, здоровья и безопасности суки и щенков и способностей к полному пониманию бульдогов и их потребностей. Существует много так называемых квартирных собаководов, которые начинают разводить собак с практически полным отсутствием опыта и понимания этой уникальной породы. Они видят цену на продажу собак и пробуют заняться этим делом просто так, чтобы заполнить свои карманы деньгами. Печально, но ничем хорошим для бульдогов это не заканчивается. Многие бульдоги страдают от проблем с дыханием из-за плоских морд, больших языков и маленьких трахей. Если кому-то из ваших бульдогов делали операцию по открытию ноздрей, обрезанию части мягкого неба или удаления миндалин, то не стоит их разводить. Генетическая предрасположенность к забитой носоглотке и связанные с этим проблемы несомненно отразятся на щенках.  Даже если вашим бульдогам не требовалась операция, вы должны избегать их размножения, если им приходится бороться с проблемами с дыханием. Особенно не стоит прибегать к вязке самки, если она плохо дышит в период лета, так как жаркая погода только усугубит проблему во время беременности. Опыт показывает, что характер матери передается ее щенкам. Если она чрезмерно нервная или агрессивная, то ее щенки, скорее всего, тоже будут не идеальными. Лучшей кандидатурой для разведения станет спокойная, дружелюбная и нежная собака. Более спокойной самке также будет легче стать хорошей матерью, здесь меньшая вероятность, что она станет кусать или представлять опасность для щенков. Очень важно, чтобы у самки была здоровая и чистая от кожных паразитов кожа. Проблема с кожной чесоткой, вызванной клещом демодекс, может только усугубиться в связи со стрессом во время беременности. Сука может линять, и ее кожа в некоторых участках может походить на кожу носорога. Кроме того, клещ демодекс может быть передан щенкам во время родов, что означает, что они уже родятся с клещом и в дальнейшем будут иметь проблемы с кожей и шерстью. Это, в свою очередь, не только нежелательно, но так и сложнее будет продать щенков, и, скорее всего, вам придется оставить их у себя. За месяц до того, как вы решитесь разводить ваших английских бульдогов, вы должны посетить ветеринара, чтобы он выполнил полный медицинский осмотр суки. Убедитесь, что у нее сделаны вовремя все прививки, что у нее нет глистов, что нет положительной реакции на бруцеллез, такое бактериальное заболевание, которое может неожиданно вызвать аборт.  Вы также должны пройти генетический скрининг у ветеринара. Даже у здоровых бульдогов могут быть нежелательные генетические признаки. Ответственному собаководу всегда следует стремиться к тому, чтобы заранее отсеять признаки, которые могут привести к осложнениям со здоровьем, характерными их породе.  Кобель, которого вы выберете, также должен быть проверен на бруцеллез. Первая течка начнется у нее где-то в возрасте шести месяцев, но никогда не вяжите ее до второй течки, которая будет у нее каждые шесть месяцев.

english_section_name: Choosing Suitable English Bulldogs to Breed

summary: Узнайте все о своем бульдоге. Определите, когда у нее течка. Тест на овуляцию. Осуществляйте вязку суки после окончания проэструса. Проведите искусственное оплодотворение, если необходимо. Диагностики беременности.

document: Цикл течки может варьироваться по продолжительности и длине циклов. В целом, можно ожидать, что течка у вашей суки будет примерно раз в шесть месяцев, и продлится три недели. Тем не менее, вы все равно должны подобрать идеальное время для вязки в тот период, пока у нее течка. Начальная стадия течки называется проэструс. В течение этого периода у суки набухает вульва, и вы можете заметить кровавые выделения из влагалища. Тем не менее, она не позволит кобелю спариваться с ней, так что даже не пытайтесь. Примите это как сигнал к готовности вязать ее в ближайшие недели. В среднем первый цикл течки продлится примерно девять дней. Если вы захотите более конкретно узнать, когда у суки начнется овуляция, вы можете посетить ветеринара для проведения нескольких вариантов теста. Эти тесты включают:  Проведите цитологическое исследование. Это безболезненная процедура, при которой ветеринар собирает образцы клеток с вульвы самки, переносит их на предметное стекло и изучает под микроскопом. Образцы достают путем взятия мазка ватной палочкой со слизистой оболочки вульвы. Определенные типы клеток можно увидеть только во время овуляции. Возьмите анализ крови. Это наиболее распространенный тест анализа крови на наличие гормона прогестогена. Тестирование проводят около пяти дней во время течки и, когда количество гормона в крови достигнет показателя в 2,5 нг/мл, через три дня можно организовывать вязку (к этому времени во время овуляции уровень гормона достигнет 5 нг/мл). В случае необходимости тест можно повторять каждые два-три дня для определения роста уровня гормона. Следующий этап течки называется эструс. Это идеальное время для вязки собак. Самка уже может обратить внимание на кобеля и принять позу для вязки. Если потереть у основания хвоста, она может его отодвигать в сторону и подставлять к вам свой зад, что означает, что она готова к вязке. Овуляция обычно происходит в течение сорока восьми часов после начала эструса. Идеальный период для вязки может длиться от пяти до девяти дней. В связи с генетически короткими ногами и крепким телом у некоторых бульдогов могут возникнуть проблемы с естественной вязкой. Если вы заметили, что у кобеля возникают трудности с оплодотворением самки, можете обратиться к ветеринару за искусственным оплодотворением. Техника искусственного осеменения требует депонирование спермы (полученной непосредственно от кобеля) во влагалище суки, шейку матки и матку при помощи шприца. Жизненно важным является температура спермы, но даже при этом нет никаких гарантий. Методы включают так же свежую сперму, охлажденную и замороженную. Средняя продолжительность беременности 65-67 дней, плюс-минус неделя. Существуют различные варианты правильного определения беременности, начиная от нескольких недель предполагаемого зачатия. Эти варианты включают:  УЗИ – ультразвуковое исследование может диагностировать беременность, начиная с 23-го дня. Оно осуществляется путем вырезания участка шерсти и смазывания живота водорастворимым гелем. Ветеринар помещает зонд в область живота и на экране может увидеть желеобразную жидкость, как следствие набухания матки, что и является подтверждением ранней беременности. Пальпация – обычно при пальпации ветеринар чувствует различные образования в матке, представляющие собой эмбрионы на 28-35 днем зачатия. До и после этого периода сложно определить беременность путем пальпации. Анализ крови – уровень прогестерона у беременных самок продолжает расти, а не субсидироваться. Начиная с двадцать восьмого дня после вязки, ветеринар может предсказать разницу в уровнях прогестерона для подтверждения беременности. Рентген - Если другие варианты по какой-либо причине оказались неубедительными, то ваш ветеринар может использовать рентгеновский аппарат, чтобы убедиться в беременности, начиная примерно с 45-го дня после вязки.

english_section_name: Mating the Bulldogs at the Right Time in the Female’s Reproductive Cycle

summary: Убедитесь, что собака выполняет все свои естественные функции. Отрежьте пуповину. Позвольте суке прокормить щенков. Сохраняйте тепло. Следите за роженицей во время кормления. Обеспечьте матери послеродовую диету. Позаботьтесь об осиротевших щенках.

document: После того как каждый щенок выходит с плацентной мембраной, она должна разорвать ее прежде, чем вы отрежете пуповину. После этого, она должна начать облизывать щенков для стимулирования их дыхания. Если она пренебрегает этими обязанностями, тогда вам следует их выполнять, чтобы сохранить щенкам жизнь.  В мембране хватит кислорода на несколько минут, так что не следует медлить, нужно быть особо внимательным. Если эта обязанность легла на ваши плечи, вам необходимо разорвать мешок ближе к голове щенка и снимать его, пока с легкостью не сможете достать щенка.  Удалите всю слизь и ткани из носа и рта щенка, а затем протрите его теплым чистым полотенцем, чтобы простимулировать дыхание и кровообращение. Используйте зубную нить, чтобы обвязать пуповину примерно в 5-ти сантиметрах от живота щенка, и помажьте йодом вдоль разреза, чтобы избежать развития каких-либо инфекций. Вскоре после рождения самка должна сама начать кормить щенков. Сосание на данный момент обеспечит щенков молозивом, которое похоже на молоко, но содержит антитела матери и предотвратит любые инфекции, которые могут развиться в их организме. Новорожденные щенки еще не могут контролировать температуру тела, поэтому вы должны обеспечить им тепло. В течение первых пяти дней сохраняйте температуру на уровне 30-33°С. После первых пяти дней вы можете понемногу снижать температуру до 27 градусов в их последующие 10 дней жизни, а затем до 25 градусов до четвертой недели после их рождения. В первые несколько дней после родов и во время кормления может развиться собачий мастит. Соски должны быть теплыми и небольшими, но при мастите вы заметите, что соски красные, темные, горячие, и кормление причиняет матери боль. В этом случае срочно проконсультируйтесь с ветеринаром. Она не должна много есть в течение первых нескольких дней после родов. Когда она снова начнет есть, убедитесь, что вы даете ей еду, богатую кальцием, а также фосфором и витамином D. Это предотвратит риск развития эклампсии.  Если вы разработали для нее высоко качественную диету, необходимое количество витаминов должно отражаться в ее повседневном рационе. Симптомы эклампсии включают нервозность, нестабильную ходьбу, мышечные спазмы и поскуливание. Ветеринар может с легкостью определить наличие болезни после того, как вы заподозрите, что собака больна. Если мать отказалась от какого-либо щенка, тогда вам придется взять на себя эту ответственность. Проконсультируйтесь с ветеринаром о том, как правильно заботиться о щенках и безоговорочно следуйте инструкциям относительно объемов и частоты кормления. Не стоит пробовать использовать коровье молоко, так как в нем содержится недостаточное для щенков количество питательных веществ.

english_section_name: Caring for the Puppies and Mother after Pregnancy

summary: Измените соответствующим образом ее диету, если это необходимо. Расспросите вашего ветеринара о кесаревом сечении. Обзаведитесь родильным ящиком. Держите все другие необходимые предметы на расстоянии вытянутой руки к беременной. Узнайте до родов, сможет ли ваш ветеринар оказать экстренную помощь. Отслеживайте первые признаки схваток. Подготовьтесь к появлению щенков.

document: Как и для большинства беременных, самка должна придерживаться сбалансированного, высококачественного питания, как, собственно, и до беременности. После того как она начнет набирать вес (последние пять недель беременности), необходимо изменить ее рацион, учитывая увеличение веса. Примерное увеличение в последние дни перед родами может равняться 35-50 процентам обычного рациона. Увеличьте нормы питания путем более частого кормления малыми порциями, а не просто за счет большего объема при обычном графике приема пищи. Настолько часто возникают проблемы у щенков английских бульдогов, что целесообразней запланировать кесарево сечение. На самом деле, ветеринар должен обеспечить полное обследование вашей суки, чтобы подготовить ее к естественным родам, прежде чем даже рассматривать вариант кесаревого сечения. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром о подходящем дне для выполнения кесаревого сечения, дата которого зависит от даты вязки. Планируйте процедуру заблаговременно. Кроме того, заранее узнайте, сможет ли ваш ветеринар провести кесарево. Ваш бульдог должен привыкнуть к родильному ящику еще за несколько недель до предполагаемой даты родов. Ящик должен быть вместительным и с низкими бортами. Выстелите его газетами и соорудите небольшую полочку, чтобы щенки, ползая, не подавились под матерью.  Поставьте коробку в теплое, сухое, чистое, тихое место подальше от других собак. Совершенно нормально будет полжоить беременной суке в коробку газеты и тряпки с ее запахом, таким образом она привыкнет к родильному ящику. Даже если вы с ветеринаром запланировали кесарево сечение, лучше, чтобы бульдог привык к родильной коробке. Вам следует подготовить другие необходимые предметы для родов в относительной близости от ящика до момента, когда бульдог начнет рожать. У вас должна быть нагревающая лампа или грелка, бутылочка для кормления щенков и искусственное молоко (на случай, если мать откажется от детенышей) и уйма чистых полотенец и постельных принадлежностей. Вам также потребуются чистые ножницы, чтобы перерезать пуповины, зубная нить для связывания пуповины, йод для обработки пуповин щенков после обрезания. Если ваш ветеринар может предоставить экстренную поддержку родов в клинике, убедитесь, что вы знаете, где она находится и как вам связаться с врачом. Если сотрудники вашей ветеринарной клиники могут принять экстренные роды, вам необходимо узнать процедуру связи с сотрудниками до того момента, когда возникнет такая необходимость. Важно обеспечить безопасные условия для рождения щенков. Первые схватки длятся в среднем двадцать четыре часа, сука ведет себя в это время беспокойно, она неспособна сидеть на одном месте и отказывается от еды. Она может лежать, смотря на свои бока, затем снова вставать. На втором этапе схваток начинаются толчки, после которых должны появиться на свет щенки. У собаки отойдут воды, она будет лежать, напрягая и расталкивая бока, пытаясь родить щенков. Если в течение двух часов таких схваток щенки не появляются, нужно обращаться к ветеринару.  Мать может отдыхать после рождения каждого щенка, приемлемо 20-30 минут. Если вы знаете, что должно появиться много щенков, и бульдог отдыхает более получаса, вызывайте ветеринара. У бульдогов большие головы, и общей проблемой при родах является то, что голова может застрять при выходе из родовых каналов. Единственным способом освободить щенков является кесарево сечение, которое необходимо будет делать срочно. Если роды между щенками занимают больше часа, вызывайте ветеринара. Считайте щенков и плаценту, которая выходит вместе с ними, чтобы убедиться, что из матери вышло все, что нужно во время родов. Плацента должна выходить с каждым щенком. Держите неподалеку номер вашего ветеринара в течение всего процесса и номер клиники скорой ветеринарной помощи.

english_section_name: Caring for the Female during Pregnancy


summary: Новые абзацы и строчки в диалоге выделяйте абзацным отступом. Используйте кавычки правильно. Правильно используйте знаки препинания. Используйте соответствующие знаки препинания в вопросительных и восклицательных предложениях. Используйте тире правильно. Первое слово прямой речи пишите с большой буквы. Разбейте длинную речь на абзацы. Не используйте кавычки, когда используете косвенную речь.

document: Как правило, каждая новая строка диалога выделяется отступом внутри кавычек. Это соответствует установленному стилю и помогает читателю легче воспринимать диалог.   Даже если говорящий произнес всего полслога и собеседник прерывает его,  эти полслога тоже следует писать с абзаца. В русском языке, диалоги читаются слева направо, поэтому первое, что  увидит читатель, посмотрев на диалог, это - отступ по левому краю. Многие писатели выделяют кавычками слова персонажа, который их произносит, например: Бет шла по улице и увидела свою подругу Шао. "Привет!" - сказала она и помахала рукой.   Текст, выделенный кавычками, может состоять из нескольких предложений, в случае, если говорящий высказывает мысли одну за другой. Например: Евгений заявил: "Но Лаура не доела. Вы всегда балуете ее чем-то вкусненьким!" Когда персонаж цитирует чьи-то слова, используйте двойные кавычки.  Например: Евгений заявил: "Но вы никогда не кричали на Лауру: " Доешь!" В правилах русского языка предусмотрено использование двойных кавычек.  Во многих европейских и азиатских языках используются угловые скобки (<< >>) в случае, если необходимо использовать двойные кавычки. . Как правило, перед репликой героя автор поясняет кому принадлежат эти слова.  Например, в следующем предложении таким пояснением является  фраза Евгений заявил: Евгений  заявил: "Но Лаура не обязана доедать!"  Используйте двоеточие, чтобы отделить  реплику говорящего от пояснения кому принадлежат эти слова. Если слова автора расположены перед прямой речью, то после них поставьте двоеточие, откройте кавычки и напишите реплику персонажа. После прямой речи перед словами автора ставится тире, слова автора начинаются с маленькой буквы. В конце прямой речи перед словами автора ставится запятая, вопросительный или восклицательный знак: "Но Лаура не обязана доедать!" -  заявил Евгений. В случае, когда в прямую речь нужно вставить слова автора, то высказывания замыкают в кавычки вместе с авторскими примечаниями. Кавычки ставятся в начале и в конце предложения, а слова автора с двух сторон отделяются от прямой речи знаками тире. Стоит заметить, что после первого отрывка прямой речи ставится запятая, а слова автора пишутся с маленькой буквы и после них ставится точка.  Например: "Но Лаура, – заявил Евгений,  - никогда не доедала!" Вопросительный и восклицательный знаки ставятся перед закрывающимися кавычками: "Что происходит? – спросила  Тарева. - Я не пойму, что происходит!" Если вопросительный или восклицательный знак стоит в конце реплики персонажа, не используйте запятую после закрытых кавычек. Например: "Почему вы заказываете пиццу  на ужин?" - Фатима спросила недоверчиво. Тире используется при оформлении диалогов на письме. Не путайте тире с дефисом. Дефис — орфографический знак, который ставится между частями одного слова. Многоточие (...) используется, когда говорящий затихает, не договорив.  Например, используйте многоточие, чтобы показать, что мысль не закончена: "Что y …? " - начал Джо. Если реплики следуют одна за другой, без указания, кому они принадлежат, то каждая из них заключается в кавычки и отделяется от соседней посредством тире: «Я просто хотел сказать тебе» -  «Не говори так!»" -  «Я предпочитаю мороженое каменистой дороге ". Используйте многоточие, когда персонаж потерял мысль и не знает, что сказать: "Ну, я предполагаю, что… я имею в виду ..." Даже если перед  прямой речью следует повествование, первое слово прямой речи пишется с большой буквы.   Например: Евгений заявил: «Но Лаура не должна доедать!» Как правило, с союза «но» не начинается предложение, соответственно этот союз не пишется с большой буквы. Однако поскольку это слово используется в прямой речи и стоит на первом месте, оно пишется с большой буквы. Однако обратите внимание на следующий пример: Евгений заявил, что Лаура "никогда не доедает!" В этом случае нет необходимости писать первое слово в кавычках с заглавной буквы, поскольку это всего лишь цитата. Если персонаж произносит длинную речь, разбейте ее на абзацы.  Откройте кавычки там, где началась речь персонажа, и закройте, когда она закончилась. Нет необходимости отделять каждый абзац кавычками. Если цитата состоит из нескольких абзацев, то кавычки ставятся только в начале и в конце всего текста. Закройте кавычки там, где заканчивается речь персонажа. Косвенная речь не является точным высказыванием автора, а скорее выдержкой, либо перефразированием его слов. В данном случае вам не нужно использовать кавычки для выделения косвенной речи. Например: Бет увидела свою подругу Шао на улице и остановилась, чтобы поздороваться с ней.

english_section_name: Getting the Punctuation Right

summary: Убедитесь, что читатель понимает, кто говорит. Не ограничивайтесь только «он сказал» или  «она сказала». Используйте фразы, поясняющие, кто говорит ту или иную реплику не только в начале, но и после слов персонажа. Заменяйте имена персонажей местоимениями. Используйте  описание действий персонажа в момент речи. Используйте правдоподобный  язык. Избегайте использования ненужной информации в диалоге.

document: Выделяйте реплики героев так, чтобы читатель понимал, кому они принадлежат. Если в диалоге много реплик, читатель может легко потерять нить беседы персонажей. Есть много способов этого избежать, и выбор приемов зависит от автора. Читатель вряд ли запутается, если вы скажете, что Евгений говорит, а не Лаура.   Если у вас очень длинный диалог между двумя собеседниками, вы можете не помечать каждую фразу словами "он сказал" или "она сказала". В этом случае, вы можете оформлять каждую реплику с абзаца, чтобы читателю было легче понять, кому принадлежат слова. Однако если участниками диалога являются более четырех собеседников, упоминайте, кто говорит ту или иную реплику, чтобы читателю было понятно. Однако в этом не всегда есть необходимость. Например, если четыре  собеседника спорят друг с другом,  и вы хотите акцентировать внимание на самих словах, а не на том, кто их произнес, вы можете не упоминать персонажей. Используйте разнообразные фразы, например: "он проворчал" или "он осудил". Однако такие фразы могут отвлечь внимание от того, что говорят ваши персонажи.  Частое использование фраз "он сказал" и "она сказала", как правило, становятся практически невидимыми для читателя. Вместо того чтобы  каждое предложение начинать со слов " Евгений отметил ", "Лора сказала" или "Суджата заявил", вы можете эти фразы поставить в конце предложения. Слова автора можно также употреблять в середине предложения. Оформление прямой речи на письме, когда авторские слова находятся в середине прямой речи, обсуждалось выше. Например: "А как именно,  - пробормотала Лаура  под нос, - вы планируете сделать это? " Имена собственные мы пишем с большой буквы, местоимения же с маленькой.  Чтобы избежать повторения имен персонажей, заменяйте их соответствующими местоимениями.  Примеры местоимений:  я, мне, он, она, ты, это, они, каждый, мало кто, многие, некоторые, все, и так далее. Местоимение всегда должно быть согласовано с числом и родом существительного.   Например, вы можете заменить "Лаура" следующими местоимениями: она, ее, ей, сама. "Лаура и Евгений" во множественном числе вы можете заменить: они, их, им, сами. Читатель должен знать, что персонаж делает в момент речи. Например: "Дай мне отвертку!" -  усмехнулся Суджата и вытер руки о джинсы, - я уверен, что могу починить это". Самая большая проблема диалогов заключается в том, что очень часто они звучат неправдоподобно. Подумайте о том, как вы общаетесь в повседневной жизни! Подумайте о том, что чувствует ваш персонаж и что он хочет сказать вам. Произнесите это вслух, используя обычные слова. Нет необходимости использовать высокопарные слова, которые мы редко используем в повседневной речи; говорите так, как вы разговариваете в повседневной жизни. Прочитайте диалог, и попробуйте объективно оценить его. Чтобы читатель не потерял интерес, не отягощайте диалог ненужными подробностями. Если вам нужно сообщить информацию, касающуюся сюжета или предыстории, не используйте диалог для этого.

english_section_name: Making Your Dialogue Flow Naturally


summary: Поручайте цифровые проекты. Используйте технологии на занятиях. Смотрите и слушайте образовательные программы. Позволяйте детям использовать образовательные видеоигры и приложения.

document: Нынешние дети рождаются в цифровую эпоху. Они без ума от технологий и уверенно пользуются техникой. Применяйте такие навыки с пользой посредством тематических заданий.  Вместо дневника предложите ребенку фиксировать свои переживания на видео. Позволяйте ученикам искать информацию с помощью компьютеров и планшетов. Предлагайте студентам создавать сайты, видеоролики и подкасты. Слушайте аудиокниги. Родители и педагоги могут повысить интерес к учебе при помощи цифровых устройств.   Помимо лекций проводите презентации с использованием современной техники. Преподаватели могут использовать на лекциях краткие обучающие видеоролики. Родители тоже могут показывать детям обучающие видеоролики для объяснения сложных понятий. Предложите детям изучать язык программирования вместо второго иностранного языка. Педагоги и родители могут дополнить свои объяснения и материалы для чтения обучающими видеороликами, подкастами или постановками. Аудиовизуальные материалы заинтересуют даже тех, кто не слишком внимателен на уроках.  Смотрите и слушайте вместе с детьми материалы по теме урока. В качестве награды за прочтение монументального художественного произведения организуйте совместный поход на театральную постановку по книге. Обучающие игры и приложения позволяют с легкостью научить детей базовым навыкам и понятиям. Если дополнить традиционные методы обучения игровым компонентом, успеваемость класса может значительно возрасти. Другие преимущества:  развитие навыков работы с техническими средствами; компактность и доступность; альтернативные методы обучения; организация досуга.

english_section_name: Incorporating Games and Technology into Lessons

summary: Учитывайте конкретные интересы учащихся. Планируйте время обучения с учетом потребностей детей. Позволяйте ученикам учить друг друга. Участвуйте в процессе обучения.

document: Такой подход позволит вам увлечь своих учеников и заинтересовать знаниями.  Не жалейте времени на вопросы о хобби и увлечениях своих подопечных. Старайтесь учитывать такие увлечения в планах на занятия. Также позволяйте ученикам предлагать темы или приносить материалы вроде книг, игр и приложений, которыми они хотят поделиться с другими. Родителям рекомендуется сочетать интересы ребенка с образовательными материалами. Если детям интересны грузовики, найдите книги и обучающие игры о грузовиках. Если вашему ребенку нравится музыка, изучайте дроби в нотах. Безответственно считать, что все дети учатся одинаково и в одном темпе. Родителям и педагогам следует оценить потребности каждого ребенка. Возможно, ему сложно сидеть на месте. Определите оптимальный способ обучения — это аудиальный, визуальный или кинестетический подход? Используйте такие сведения, чтобы точнее планировать занятия и уроки.  Если ребенку сложно сидеть на месте, то делайте частые перерывы. При визуальном обучении используйте различные наглядные материалы.  Если не удается определить подходящий стиль обучения, то проведите тест или быструю оценку наклонностей ребенка. В интернете можно найти много бесплатных тестов. При наличии ресурсов и возможностей можно обратиться к специалисту. Когда ребенок несет ответственность за свое обучение и учит других, он стремится как можно лучше разобраться в материале.  Педагогам рекомендуется позволять детям учить друг друга.  Дайте конкретную тему каждому ученику и попросите подготовить урок по данной теме — теперь ученику придется изучить тему вдоль и поперек. Затем позвольте ребенку провести урок для всего класса или группы учащихся. Организуйте работу в парах либо небольших группах. Поощряйте учеников полагаться друг на друга в решении проблем и не обращаться за помощью к вам. Распределите задания групповых проектов, чтобы ученики весело провели время за совместной работой. Составьте пары из отстающих и преуспевающих учеников. В идеале первые будут обращаться с вопросами ко вторым.   Родителям следует позволить ребенку научить их тому, что он узнал. Если ребенку не удается решить задачу, то не сообщайте ответ. Задавайте конкретные вопросы о содержании вроде: «Как ты понял, что ____?» — или: «Как подсчитать ____?» Присоединяйтесь к ученикам или детям, когда они занимаются уроками. Если активно участвовать в процессе обучения, то дети начнут повторять ваши привычки и перенимать навыки решения задач, а также разделять вашу радость от изучения новых фактов. Если ребенок заподозрит, что вам не интересно, то он посчитает, что занятие вовсе не стоит его внимания.  Работайте индивидуально. Большинство детей любит получать личное внимание, поскольку так они чувствуют свою важность. Если удовлетворить желание ребенка во внимании, он будет лучше воспринимать информацию. Когда дети заняты чтением, используйте возможность почитать для себя.

english_section_name: Making Learning Personal

summary: Создавайте возможности для практического обучения. Устраивайте экскурсии. Призывайте учеников использовать свое воображение. Используйте обучающие игры. Показывайте на практике абстрактные понятия.

document: Дети лучше запоминают сведения, когда их руки и мозг одновременно заняты делом. Планируйте занятия так, чтобы ученикам приходилось говорить, слушать и двигаться. Такие уроки будут полезны для активных учеников с аудиальным и визуальным типом восприятия.   Занимайтесь на уроках творчеством и рукоделием. Предлагайте ученикам перемещаться между разными рабочими местами. Объединяйте учеников в группы по интересам и способностям. Придумывайте увлекательные занятия, которые позволят изучить тему. Они позволяют учащимся связывать абстрактные понятия с реальным миром.  Педагогам полезно устраивать экскурсии для практического обучения. Например, при изучении истории можно посетить с учениками Кремль. Родители могут использовать свое время и возможности с максимальной пользой. Посетите с ребенком художественный музей, чтобы увидеть его любимые полотна, или места исторического значения, чтобы лучше понять историю родного края. Устройте экскурсию на завод или покажите ребенку свой офис. Не нужно ограничивать и контролировать их воображение. Дайте им полную свободу. Развивайте творческие наклонности с помощью таких уроков, которые включают творческие задания и рукоделие, ролевые игры и другие аналогичные занятия.  При изучении судебной системы предложите провести инсценированный судебный процесс. Когда дети изучают исторических личностей, попросите их нарядиться как герой доклада. Позволяйте детям свободно выражать себя самыми разными способами. Предлагайте варианты индивидуальных проектов на выбор. Так, на уроке истории можно написать сочинение, нарисовать картину или подготовить реконструкцию события. После урока или изучения понятия с ребенком предложите такую игру, которая позволит проверить приобретенные знания.   Найдите обучающую игру в интернете или загрузите специальное приложение на планшет. Предложите игру на основе популярной телепередачи или устройте викторину. Используйте подходящие настольные и карточные игры. За время обучения дети знакомятся с большим количеством абстрактных понятий, которые кажутся им оторванными от реальной жизни. Каждый урок должен включать пояснения, как такие понятия могут использоваться людьми в ежедневных ситуациях.  Для рассмотрения математических и экономических идей предложите детям организовать свой магазин или продажу лимонада. Научите их устанавливать цены, следить за наличием товаров и вести учет денег.  Попросите учеников найти актуальные новостные статьи или сюжеты по пройденной теме. Используйте обучающие ролевые игры:  организуйте инсценированный судебный процесс; устройте встречу, на которой каждый ученик будет представлять важное историческое лицо; проведите реконструкцию известной битвы; воссоздайте модель ООН.

english_section_name: Making Learning Accessible and Relevant


summary: Промойте нут. Высушите нут. Нагрейте масло. Добавьте нут. Добавьте специи. Уменьшите огонь и поджаривайте нут. Приправьте солью и перцем.

document: Если вы используете консервированный горох, откройте банки, слейте нут, а затем промойте его хорошо. Промывка нута смоет вкус консервированной жидкости, освежая и улучшая вкус конечного блюда. Самый простой способ промыть его, это слить в дуршлаг и подставить под холодную воду, пока не остановится вспенивание. Если Вы готовите собственный нут с нуля, вам необходимо замочить его на ночь, чтобы он стал достаточно мягким для приготовления. После замачивания, слейте воду, добавьте свежую воду, и варите нут на медленном огне, пока он не будет прокалываться вилкой. Слейте воду и промойте нут - теперь он готов к использованию. Бумажными полотенцами тщательно высушите нут, чтобы он был готов для приготовления. Это будет гарантировать, что нут получится хорошим и хрустящим, когда вы жарите его, а не останется мягким. Налейте кокосовое или оливковое масло в сковороду и поставьте ее на средний огонь. Тщательно нагрейте. Высыпьте нут в сковороду с маслом. Деревянной ложкой размешайте его, пока он весь не покроется маслом. Смешайте в миске куркуму, тмин, паприку, пока они полностью не смешаются, а затем высыпьте смесь специй в нут. Перемешивайте нут, пока он не покроется специями. Уменьшите температуру до низкой, и пусть нут готовится медленно, с одной стороны. Через 5 минут перемешайте нут, чтобы он мог готовиться дальше. Продолжайте помешивать нут каждые 5 минут, пока он полностью не поджарится и не станет хрустящим. Это должно занять 15-20 минут. Высыпьте нут в миску и приправьте его солью и перцем по вкусу. Подавайте это быстрое, вкусное угощение своим друзьям или добавьте его в салат.

english_section_name: Pan-Roasted Chickpeas

summary: Разогрейте духовку до 190 °C. Накройте средний противень фольгой. Промойте нут. Высушите нут. Покройте бобы маслом и специями. Распространите бобы на противне. Жарьте нут в течение 30 минут. Приправьте нут солью и перцем.

document: Если вы используете консервированный нут, откройте банки, слейте нут, а затем промойте его хорошо в дуршлаге. Промывка нута смоет вкус консервированной жидкости, освежая и улучшая вкус конечного блюда. Если вы готовите сухой нут, замочите его на ночь, чтобы смягчить. После замачивания, слейте воду и залейте свежей водой, и варите нут на медленном огне, пока он не станет мягким. Слейте воду и промойте горох - теперь он готов к использованию. Бумажными полотенцами тщательно высушите нут, чтобы он был готов для приготовления. Это будет гарантировать, что нут получится хорошим и хрустящим, когда вы жарите его, а не останется мягким. Положите нут в миску с маслом, куркумой, тмином и копченой паприкой. (Если вы используете кокосовое масло, растопите его первым). Ложкой перемешайте ингредиенты вместе, пока нут полностью не покроется специями. Они все должны лежать в один слой для равномерного приготовления. Через 15 минут, перемешайте нут, чтобы он готовился со всех сторон. Убедитесь, что он не слишком поджаривается; если это так, уменьшите огонь до 160 °C. Когда он поджарится и станет хрустящим, выньте его из духовки и высыпьте в миску. Приправьте его солью и перцем по вкусу. Эта вкусная закуска теперь готова для сервировки. Жареный нут прекрасный на вкус теплый или охлажденный.

english_section_name: Oven-Roasted Chickpeas


summary: Присоединитесь к движению против курения. Определите провоцирующие факторы. Попросите своего врача посоветовать вам средства, помогающие бросить курить.

document: Содержащиеся в сигаретах химические вещества повреждают клетки крови. Они также повышают давление, наносят вред сердцу и артериям, увеличивая риск атеросклероза. Независимо от того, курите ли вы сами или вдыхаете дым, выпущенный кем-то другим, делаете ли это постоянно или время от времени, каждая порция дыма вредит вашему сердцу и способствует затвердеванию артерий, а также образованию тромбов в кровотоке. Лучше всего бросить курить полностью, что сразу же уменьшит опасность любых видов сердечных заболеваний и инсульта, и риск будет постепенно снижаться по мере того, как вы будете и дальше обходиться без сигарет. Ознакомьтесь с программами для тех, кто хочет бросить курить. Поищите информацию о таких программах в местной газете и в Интернете, расспросите знакомых. Если вы не смогли найти подходящую программу, можете организовать свою группу, убедив своих курящих знакомых отказаться от вредной привычки. Присмотритесь к тому, в каких ситуациях вы обычно курите. Некоторые курят, когда пьют кофе или алкогольные напитки, после еды или во время просмотра телевизора, а также в обществе других курильщиков. Определив способствующие курению факторы, постарайтесь изменить свое поведение. К примеру, если вы курите при просмотре любимых телевизионных шоу, смотрите их в тренажерном зале во время тренировок или вообще откажитесь от просмотра телевизора. Попытайтесь постепенно перейти с кофе на чай и избегайте общества курильщиков. Важно заручиться поддержкой семьи и друзей, особенно тех, кто курит. Попросите их не курить в вашем присутствии. Сложно бросить курить, если вокруг вас часто курят и вы чувствуете запах дыма. Врач сможет порекомендовать вам проверенные препараты. Отпускаемые без рецепта специальные жевательные резинки, пластыри или таблетки обеспечат ваш организм малыми дозами никотина, помогая тем самым снизить тягу к курению на первых порах. Существуют также отпускаемые по рецепту назальные спреи, средства для ингаляции и такие препараты, как Бупропион и Варениклин, которые помогают смягчить начальные симптомы отказа от никотина и избавиться от табачной зависимости. Узнайте у врача, какое средство лучше всего подходит именно вам.

english_section_name: Stopping Smoking

summary: Сбалансируйте свой рацион. Воздерживайтесь от насыщенных и транс-жиров. Снизьте потребление соли. Ограничьте употребление алкоголя.

document: Помимо прочих факторов, к атеросклерозу может привести высокий уровень холестерина и триглицеридов, которые повреждают стенки артерий и способствуют образованию бляшек. Поэтому в качестве одной из мер по предотвращению атеросклероза врачи рекомендуют есть здоровую и хорошо сбалансированную пищу. Полноценный рацион должен быть богат продуктами из цельных зерен, фруктами, овощами, бобовыми (такими как фасоль, нут и чечевица), нежирными молочными продуктами и рыбой, содержащей большое количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот, такой как форель и лосось. Следует также ограничить употребление красного мяса, сахаросодержащих продуктов и напитков, и определенных жиров, например пальмового и кокосового масла. При соблюдении здоровой диеты, направленной на предотвращение атеросклероза, одним из основных принципов является отказ от насыщенных и транс-жиров. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как сливочное масло и сало; транс-жиры часто встречаются в гидрированном растительном масле, входящем в состав маргарина и многих полуфабрикатов. Жиры этих двух видов повышают содержание холестерина более, чем какие-либо другие факторы. Если вы придерживаетесь диеты для здорового сердца, необходимо, чтобы на долю этих жиров приходилось не более 5% от общего ежедневного количества калорий. Например, если вы потребляете 2.000 калорий в день, количество насыщенных и транс-жиров не должно превышать 13 граммов. Помните о том, что не все жиры вредны. Оливковое и арахисовое масло, орехи, различные семена и авокадо очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Споры насчет соли не утихают до сих пор. Хотя медики давно предупреждают, что большинство людей ест слишком много соли, недавние исследования показали, что вред соли, возможно, преувеличен. Тем не менее, известно, что соль повышает кровяное давление, то есть увеличивает один из факторов риска, приводящих к атеросклерозу. Ограничив потребление соли, вы снизите кровяное давление и уменьшите вероятность затвердевания артерий. Диета, нацеленная на здоровье сердца, должна содержать не более 2.400 миллиграммов соли в день. На самом деле, чем меньше соли, тем лучше. Вы можете употреблять больше соли, чем полагаете. Исключите из своего рациона полуфабрикаты и готовые продукты (например, консервированные супы в банках), которые нередко содержат большое количество соли для лучшей сохранности и придания вкуса. Проверяйте состав продуктов, в котором должно быть указано содержание соли. В некоторых ресторанах также можно узнать количественный состав блюд, в том числе и содержание соли. Как и соль, алкоголь в чрезмерных количествах повышает кровяное давление. Недавние исследования показали, что между излишним употреблением алкоголя, особенно в больших количествах, и атеросклерозом существует однозначная связь. Однако существуют и свидетельства того, что умеренное употребление алкогольных напитков помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск атеросклероза − “умеренность” в данном случае означает, что женщинам следует выпивать не более одной, а мужчинам не более двух порций в день, причем одна порция составляет 350 миллилитров пива, 150 миллилитров вина или 45 миллилитров крепкого напитка. Повышение употребления алкогольных напитков до более чем 4 порций в день для мужчин или более 3 порций для женщин значительно уменьшает этот эффект. Ученые еще не до конца выяснили механизм этого явления, но, как отмечает доктор Джон Каллен из Рочестерского университета, “следует не только учитывать, сколько алкоголя вы пьете, но и то, как вы его пьете”. Для поддержания артерий в здоровом состоянии ограничьте употребление алкоголя.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Приступите к регулярным тренировкам. Начинайте с небольших нагрузок. Придерживайтесь заведенного распорядка.

document: Систематические занятия физическими упражнениями помогают снизить кровяное давление и уменьшить содержание сахара, “плохих” жиров и холестерина в крови, а также сбросить лишний вес. Все эти факторы опосредованно связаны с затвердеванием артерий. Регулярные занятия спортом помогут вам также укрепить сердечную мышцу и улучшить общее состояние здоровья. Постарайтесь посвящать аэробным упражнениям средней интенсивности хотя бы 2 часа 30 минут еженедельно (или 1 час 15 минут в случае интенсивных тренировок). Чем более вы физически активны, тем лучше. Каждый день делайте зарядку в течение хотя бы десяти минут.  Выполняйте упражнения, повышающие частоту сердцебиения и потребление кислорода, которые вы можете делать в низком или среднем темпе в течение достаточно длительного времени. К таким упражнениям относятся, например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, гребля.  Помимо кардио тренировок, специалисты рекомендуют также 2-3 раза в неделю по 20-30 минут заниматься силовыми упражнениями. Упражнения с весом послужат хорошим дополнением к вашим тренировкам и помогут вам нарастить мышцы. Специалисты советуют наращивать нагрузки постепенно, чтобы они не были вам в тягость. Если вы до этого не занимались, начните с ходьбы и выполнения легких упражнений, которые не требуют сильного напряжения. Перед занятиями уделяйте достаточно времени разогреву, а затем плавно увеличивайте интенсивность. По мере роста выносливости постепенно увеличьте продолжительность тренировок с 30 до 60 минут. Прислушивайтесь к своему организму и прекращайте занятия в том случае, если почувствуете боль, тошноту, головокружение или одышку. Планируйте свое время с учетом тренировок. Если вам сложно выкроить время для занятий спортом, попробуйте включить упражнения в свою повседневную деятельность. Добирайтесь до работы пешком или на велосипеде, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, смотрите любимые телевизионные передачи, занимаясь на беговой дорожке, и так далее. Найдите себе партнеров по занятиям спортом − это дисциплинирует вас и создаст более веселую атмосферу. Вы будете получать большее удовольствие от занятий, если запишетесь в группу по аэробике, спортивную секцию или другую подобную организацию.

english_section_name: Exercising Regularly

summary: Регулярно проходите медицинский осмотр. Избавьтесь от повышенного кровяного давления. Понизьте уровень холестерина. Следите за своим состоянием при сахарном диабете.

document: Обычный медицинский осмотр нередко помогает выявить проблемы с артериями на ранних стадиях. Рекомендуемая частота осмотров зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья. Если вам меньше 30 лет и вы здоровы, можно проходить осмотр раз в два-три года. При нормальном состоянии здоровья в возрасте 30-40 лет достаточно проходить осмотр раз в два года. Ежегодный медицинский осмотр рекомендуется при приближении к 50 годам или даже раньше, если у вас повышенные факторы риска или другие проблемы со здоровьем. Как было сказано выше, высокое кровяное давление увеличивает риск проблем с артериями и с течением времени приводит к их затвердеванию, поэтому его необходимо понизить. Помимо таких изменений в образе жизни, как правильное питание, занятия спортом, снижение стресса и ограничение употребления соли и алкоголя, можно также понизить высокое давление с помощью медикаментов, предварительно обсудив это с врачом. Диуретики, ингибиторы АПФ и антагонисты кальция относятся к распространенным препаратам, которые позволяют за счет различных механизмов остановить или замедлить функции организма, приводящие к повышенному давлению. Как правило, принимают какой-то один препарат, позволяющий понизить давление. Не исключено, что тот или иной препарат вызовет побочный эффект. В этом случае, не прекращая принимать лекарство, проконсультируйтесь с доктором − возможно, он изменит дозировку или назначит другое средство. Как отмечалось выше, высокий уровень холестерина также является фактором риска, способствующим развитию атеросклероза. Уровень холестерина может быть повышенным из-за вашего рациона питания или просто потому, что ваш организм сам по себе вырабатывает слишком много холестерина. Помимо таких мер как похудение, ограничение употребления насыщенных и транс-жиров, а также внимательное изучение состава покупаемых продуктов, для снижения уровня холестерина вам может понадобиться и медикаментозное лечение. Проконсультируйтесь с врачом. Например, статины блокируют вещество, необходимое печени для выработки холестерина, и в результате печень вынуждена брать холестерин из крови. Статины не только понижают уровень холестерина, но и помогают организму впитывать его отложения на стенках сосудов, что помогает справиться с коронарной недостаточностью. Другие препараты способны также защитить артерии путем снижения воспаления, которое, как полагают, служит одной из причин болезней сердца. Возникающие при диабете отложения кальция могут вызывать затвердевание артерий. Люди с высоким содержанием кальция в крови подвержены повышенному риску повышения жесткости артерий, поэтому предпринимайте необходимые профилактические меры в том случае, если у вас сахарный диабет. Ежедневно проверяйте уровень сахара в крови. Записывайте показания и сообщайте о них своему врачу. Зная нормальные значения, старайтесь поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к ним. Этого можно добиться при помощи инъекций инсулина, приема соответствующих препаратов, физических упражнений и специальной диеты для диабетиков, которую вам порекомендует врач или диетолог.

english_section_name: Treating Related Health Factors


summary: Принимайте препараты. Постарайтесь смириться со своим заболеванием. Напоминайте себе о том, что вы можете вести привычный образ жизни. Избегайте факторов стресса. Регулярно занимайтесь спортом. Высыпайтесь. Питайтесь правильно. Попробуйте применять когнитивные техники. Попробуйте отвлекать себя. Боритесь с искаженным восприятием. Старайтесь все время занимать себя чем-нибудь. Ограничьте употребление кофеина. Откажитесь от алкоголя.

document: Многие люди с шизофренией перестают принимать лекарства. Если вам сложно принимать препараты все время, попробуйте применять различные способы, помогающие соблюдать предписания врача  Напоминайте себе о том, что препараты помогают бороться с симптомами, но не могут вылечить шизофрению. Это значит, что для хорошего самочувствия вам надо будет все время принимать лекарства. Обратитесь за поддержкой к людям. Когда будете хорошо себя чувствовать, попросите друзей и родственников напоминать вам о важности препаратов, если вы захотите перестать принимать их. Запишите себе сообщение и пообещайте себе принимать препараты. Напомните себе, почему вам стоит их принимать (они снимают симптомы, но не лечат), и попросите родственников включать вам эту запись, если вы решите отказаться от лекарств. Это поможет вам в лечении. Если же отрицать свое состояние или надеяться на то, что болезнь пройдет сама, ваше состояние может ухудшиться. Поэтому важно начать лечение и принять следующие два факта:  Да, у вас шизофрения, и вам будет непросто. Да, вы можете вести нормальный образ жизни. Шизофрения — не приговор. Вы сможете научиться жить с ней. Важно не только смириться со своим диагнозом и начать лечение, но и бороться за свое право вести нормальный образ жизни. Диагноз может стать шоком для вас и вашей семьи, однако он не перечеркивает возможность нормальной жизни. Вам потребуется какое-то время на то, чтобы подобрать лечение и приспособиться к своим особенностям. У людей с шизофренией, которые принимают препараты и ходят к психотерапевту, практически не возникает проблем с взаимодействиями в обществе, с работой, семьей и другими делами. Обострения шизофрении часто случаются из-за стресса. Если у вас шизофрения, вам важно избегать стресса и любых ситуаций, которые могут вызвать обострение. Есть много способов бороться со стрессом:  У всех факторы стресса разные. Психотерапия поможет вам понять, что вызывает у вас стресс — определенные люди, ситуации или место. Когда вы будете знать, что вызывает стресс, вам будет проще избегать нежелательных факторов. Попробуйте расслабляться с помощью  медитации или  глубокого дыхания. Спорт не только помогает избавиться от стресса, но и способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить общее самочувствие. Попробуйте заниматься под музыку, которая будет заряжать вас энергией и помогать довести тренировку до конца. Нехватка сна вызывает стресс и тревожность. Старайтесь спать достаточное количество часов ночью. Определите, сколько часов сна вам нужно, и придерживайтесь своего плана. Если вам сложно засыпать, постарайтесь сделать свою спальню максимально темной и тихой. Заглушите все звуки, выберите другое место для сна, используйте повязку на глаза для сна и беруши. Придумайте свой ритуал и следуйте ему каждый вечер. Неправильное питание негативно влияет на эмоциональный фон, что усиливает стресс, поэтому для борьбы со стрессом важно питаться правильно.  Ешьте больше нежирного мяса, орехов, фруктов и овощей.  Старайтесь сделать свой рацион сбалансированным. Не ешьте слишком много одного продукта. Они не могут заменить работу с психотерапевтом, однако они способны ослабить проявление симптомов шизофрении.  Например, можно попробовать технику нормализации. Этот прием подразумевает восприятие психотических особенностей как часть повседневной жизни и понимание того, что у всех восприятие реальности может быть не всегда нормальным. Благодаря этому вы не будете чувствовать отчуждения, что положительно скажется на лечении.  Чтобы справиться со звуковыми галлюцинациями (к примеру, с голосами), попробуйте противостоять тому, что говорят голоса. Если голос говорит сделать вам что-то плохое (к примеру, украсть), составьте списков аргументов против (например, у вас могут возникнуть проблемы с законом, это нарушает социальные нормы, это заставит кого-то потерять деньги, большинство людей против этого) и не слушайте голос. Если у вас бывают галлюцинации, отвлекайте себя, к примеру, слушайте музыку или занимайтесь творчеством. Постарайтесь целиком погрузиться в свое занятие, поскольку это позволит заблокировать нежелательные явления. Чтобы справиться с тревожностью, которая может сопровождать шизофрению, постарайтесь сопротивляться беспричинным мыслям. К примеру, если вам кажется, что все в помещении смотрят на вас, задумайтесь, действительно ли это так. Оглянитесь по сторонам: действительно ли на вас смотрят все присутствующие? Подумайте, сколько внимания вы обычно уделяете любому незнакомому человеку, который проходит мимо вас. Напоминайте себе, что в оживленном помещении много людей, поэтому внимание людей наверняка распределяется равномерно, а не сосредоточено на вас. Когда вам удастся справиться с симптомами с помощью препаратов и психотерапии, постарайтесь вернуться к своей привычной жизни и найти себе занятия. Безделье может привести к нежелательным мыслям, способным вызвать стресс и обострение заболевания. Попробуйте:  уделять больше внимания работе, проводить время с друзьями и семьей, найти новое хобби, помочь другу с чем-нибудь или стать волонтером. Резкие скачки кофеина могут усугубить некоторые симптомы (к примеру, усилить галлюцинации и иллюзии). Но если вы обычно пьете много кофе, отказ от кофеина, скорее всего, не приведет ни к ухудшению симптомов, ни к улучшению вашего состояния. Самое главное — это избегать резких изменений в количестве употребляемого кофеина. Следует употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день. Однако важно помнить, что все люди разные, и кофеин действует на всех по-разному. Возможно, ваш организм способен справляться с большим или меньшим количеством кофеина. Алкоголь негативно сказывается на лечении, усиливает проявление симптомов и способствует более частой госпитализации. Лучше отказаться от алкоголя полностью.

english_section_name: Managing Your Life

summary: Начните лечиться как можно раньше. Знайте, в чем заключаются факторы риска. Поговорите с психиатром о лечении. Спросите врача, какие препараты вам подойдут. Попробуйте поработать с психотерапевтом. Подумайте об интенсивном лечении в сообществе.

document: Не тяните время. Если вам еще не поставили диагноз, как можно скорее обратитесь к врачу-психиатру, если вам кажется,  что у вас может быть шизофрения. Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее будет это лечение. Как правило, у мужчин симптомы начинаются проявляться в 20 лет и позже, у женщин — ближе к 30 годам. К признакам шизофрении относятся::  подозрительность; необычные или странные мысли — например, чувство, что кто-то, кто находится с вами рядом, хочет причинить вам вред; галлюцинации, необычные ощущения — например, способность видеть, чувствовать и слышать и то, чего другие люди в этой же ситуации не ощущают;  нарушения речи и мыслительного процесса; "негативные" симптомы (то есть снижение активности обычного поведения), включая отсутствие эмоций, нежелание смотреть в глаза, отсутствие выражения лица, отказ от личной гигиены и от общения с людьми; нарушения в моторике, включая необычные позы, бессмысленные или чрезмерные движения. К развитию шизофрении могут привести следующие факторы::  случай шизофрении в семье; прием наркотических препаратов, меняющих сознание, в подростковом и молодом возрасте; определенные проблемы с внутриутробным развитием, включая заражение вирусами и воздействие токсинов; повышение активности иммунной системы из-за воспаления. К сожалению, шизофрения не может пройти сама. Вам нужно будет постоянно лечиться, поскольку лечение позволит вам вести привычный образ жизни. Спросите врача, какие препараты и другие способы лечения показаны в вашей ситуации. Помните, что все люди разные: то, что подошло одному, может не подойти другому. Не сдавайтесь — врач обязательно подберет вам медикаментозную терапию, которая поможет именно вам. Не пытайтесь найти препараты в интернете, потому что там много информации, и не вся она точная. Лучше обсудить это с врачом — он сможет подобрать подходящие препараты. Выбор препаратов зависит от многих факторов, включая симптомы, возраст и сопутствующие заболевания.  Если назначенные препараты вызывают у вас неприятные ощущения, скажите об этом врачу. Он сможет изменить дозировку либо заменить препараты. Как правило, в лечении шизофрении используются антипсихотические препараты (нейролептики), которые воздействуют на нейромедиаторы допамин и серотонин.  У атипичных антипсихотиков меньше побочных эффектов, поэтому чаще всего назначают их. К этой группе препаратов относятся::  арипипразол ("Арипризол", "Зилаксера"), азенапин ("Сафрис"), клозапин ("Азалептин"), илоперидон ("Фанапт"), луразидон ("Латуда"), оланзапин ("Заласта Ку-таб"), палиперидон ("Инвега"), кветиапин ("Кетилепт"), рисперидон ("Рисполепт"), зипрасидон ("Зелдокс").   У первого поколения антипсихотиков больше побочных эффектов, некоторые из которых проявляются в течение всего времени приема препарата. Эти препараты обычно дешевле. К ним относятся::  хлорпромазин ("Аминазин"), флуфеназин ("Модитен депо"), галоперидол (Галоперидол", "Галоперидол-Рихтер"), перфеназин ("Этаперазин"). Психотерапия поможет вам придерживаться своего плана лечения, а также позволит лучше разобраться в своем состоянии. Спросите врача, какой вид психотерапии показан вам. Однако важно помнить, что с помощью одной только психотерапии бороться с шизофренией невозможно. При этом заболевании обычно показаны:  Индивидуальная психотерапия. При этом виде психотерапии специалист беседует с пациентом один на один. Пациент рассказывает о своих чувствах, проблемах и отношениях. Психотерапевт помогает понять, как можно решать эти проблемы, и объясняет особенности состояния человека. Семейная терапия. При таком виде терапии пациент посещает психотерапевта вместе с семьей, где все обсуждают состояние пациента и ищут способы более эффективного взаимодействия.  Когнитивная терапия. Этот вид психотерапии помогает людям с шизофренией. Важно помнить, что психотерапия наиболее эффективна в сочетании с препаратами. Если вы лежали в больнице из-за своей болезни, вам может подойти интенсивное лечение в сообществе. Это позволит вам вернуться в общество и получить необходимую помощь, а также возобновить свои привычные дела и снова начать взаимодействовать с людьми.  Интенсивное лечение в сообществе предполагает совместную работу нескольких специалистов: специалиста по наркотической зависимости, специалистов по восстановлению трудоспособности и медсестер.  Поищите места, где можно пройти интенсивное лечение в сообществе, в интернете или попросите врача направить вас к нужному специалисту.

english_section_name: Seeking Treatment

summary: Проводите время с людьми, которые понимают особенности вашего заболевания. Не отказывайтесь от общения. Выражайте свои эмоции и говорите о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Вступите в группу психологической поддержки.

document: Важно общаться с людьми, которые знают, что вы переживаете, чтобы вам не пришлось каждый раз рассказывать о своей болезни новым людям. Проводите время с людьми, которые понимают вас, сочувствуют и готовы открыто общаться с вами. Избегайте людей, которые не понимают, что с вами происходит, и которые вызывают у вас стресс. Вам может быть сложно находить в себе силы спокойно общаться с другими, однако общение вам необходимо. Люди — социальные существа, и когда человек общается с другими, его мозг вырабатывает вещества, способствующие ощущению спокойствия и счастья. Находите время для занятий, которые вам нравятся, с людьми, которых вы любите. Шизофрения может вызывать ощущение изоляции, поэтому говорите с людьми о своих чувствах, чтобы не закрываться в себе. Это позволит вам избавиться от психологического груза и почувствовать себя лучше. Важно рассказывать о своих проблемах, даже если человек, с которым вы говорите, не может дать вам совет. Если вы просто проговорите то, что вас беспокоит, вам станет легче. Группа психологической поддержки поможет вам принять шизофрению как часть своей жизни. Понимание того, что другие люди проходят через то же, что и вы, позволит вам лучше понять свое состояние и смириться с ним. Группа поддержки усилит вашу уверенность в своих силах и поможет перебороть страх болезни и ее возможных последствий.

english_section_name: Creating a Support System for Yourself


summary: Каждый месяц давайте собаке препарат от блох. Поговорите с ветеринаром о профилактике глистов. Чтобы избавиться от блох в доме, используйте специальные спреи и порошки. Если собака беременна, посоветуйтесь с врачом относительно лечения. Узнайте, какие глисты могут быть у вашей собаки. Изучите возможные варианты лечения.

document: Зараженные блохи могут быть переносчиками глистов, поэтому важно не допустить появления блох. Купить препараты против блох можно в любой ветеринарной аптеке или зоомагазине, однако для начала стоит поговорить с ветеринаром. Врач порекомендует вам лекарство на основании истории болезни собаки. Не имеет значения, щенок у вас или взрослая собака, - вам обязательно нужно попросить врача взять анализы на сердечных червей и назначить профилактические препараты. Сердечные черви представляют опасность для здоровья собаки и могут вызывать кровотечения, проблемы с дыханием и остановку сердца. По этой причине очень важно не допускать появления сердечных глистов и начинать лечение при первых признаках заражения. Часто против глистов назначают Панакур, Дронтал и Милбемакс. Спросите врача об этих и других препаратах для лечения и профилактики. Если у вас дома есть блохи, вам придется выводить их с помощью особых спреев или порошков. Попросите ветеринара порекомендовать вам средство, которое будет безопасно для домашних животных. Не применяйте средства, которые могут отравить собаку. Некоторые глисты, включая нематод, могут передаваться от матери щенку в утробе или через молоко, поэтому важно давать беременной или кормящей собаке препараты от глистов. Поговорите с врачом и попросите его посоветовать вам безопасный вариант лечения. Поскольку вы будете обсуждать этот вопрос с ветеринаром, вам стоит выяснить, какие глисты могут передаваться собакам. Чаще всего у собак встречаются следующие виды глистов:  Круглые черви. Круглые черви - это длинные круглые глисты, которые похожи на нити или лапшу. Они встречаются довольно часто и опасны для здоровья человека, поэтому от них нужно избавляться. Многие щенки рождаются с этими глистами, поскольку яйца проникают через плаценту, когда щенок еще находится в утробе матери. Щенки могут заразиться и через молоко матери. Круглые черви даже могут годами находится в спящем режиме, прежде чем выйти из яиц. Эти глисты также могут месяцами или даже годами лежать в почве. Яйца попадают в землю через зараженные экскременты.  Ленточные черви. Чаще всего собаки заражаются ленточными червями, съедая блоху с глистами (например, когда собака вылизыват шерсть и случайно проглатывает блоху) либо другого вредителя.  Сердечные черви. Эти глисты переносятся комарами. Собака может заразиться только при укусе зараженного комара.  Нематоды. Собака может съесть зараженную почву либо личинки могут попасть на кожу лап. Чаще всего нематоды бывают в теплых и влажных местах. Нематоды передаются щенкам через плаценту или с молоком.  Легочные нематоды. Легочная нематода - это паразит, поражающий лис, однако иногда эти глисты передаются и собакам. Собаки заражаются, если контактируют с фекалиями лисы, если съедают зараженного слизняка или улитку либо при контакте со следами от улитки либо слизняка. Чтобы не допустить дальнейшего появления глистов, следует сначала избавиться от существующих. Для этого применяются антигельминтные препараты (лекарства, уничтожающие глистов). Они избавят собаку от глистов и не дадут ей сбрасывать яйца и личинки глистов в окружающую среду, что защитит животное от повторного заражения. Прежде чем дать что-либо своей собаке, посоветуйтесь с ветеринаром. Передозировка может привести к развитию серьезных побочных эффектов.  Круглые черви. Многие препараты позволяют бороться с круглыми червями. Чаще всего щенкам назначают Панакур (фенбендазол). Его можно давать беременным и кормящим собакам. Щенкам и взрослым собакам также подходит селамектин, празиквантел/пирантел (Дронтал Плюс), мильбемицин/пирантел (Мильбемакс).  Ленточные черви. Эти глисты поддаются лечению хуже, поскольку они не реагируют на некоторые вещества. В средстве против ленточных червей должен содержаться пирантел, поэтому лучше использовать Дронтал Плюс или Мильбемакс (либо их заменители).  Сердечные черви. Лечение сердечных червей может проводиться только под наблюдением врача, поскольку возможны серьезные осложнения, включая смерть. В лечении сердечных червей применяется препарат Иммитицид. Он содержит мышьяк. Профилактика позволит предупредить появление глистов. Врач назначит вам или прививки, которые нужно будет делать раз в шесть месяцев, или препарат для применения раз в месяц (ХартГард, Иверхарт, Трифлексис).  Нематоды. Панакур, Немекм, Дронтал Плюс, Телминтик и паста Верком эффективно борются с нематодами.  Легочные нематоды. Эти глисты выводятся с помощью препаратов группы ивермектинов: Адвокат (имидаклоприд), милбемициносодержащие лекарства (Мильбемакс). Также могут назначаться длительные курсы фендендазола (Панакур). Прежде чем приступить к лечению легочных нематод, посоветуйтесь с врачом. Из-за этих глистов в легких накапливается жидкость, может развиваться пневмония, а это может ухудшить состояние собаки.

english_section_name: Using Medications and Other Treatments

summary: Боритесь с мышами или крысами с помощью приманок и ловушек. Избавьтесь от стоячей воды, в которой могут размножаться комары. Избавьтесь от слизняков и улиток. Если не можете вывести вредителей самостоятельно, наймите специальную фирму.

document: Ленточные черви живут в организмах мышей или крыс, пока не найдут более крупный организм (например, собаку). Если собака съест зараженную мышь или крысу, она заразится ленточными червями или другими паразитами, которых переносят эти вредители. Единственный способ заразиться сердечным червем - это укус зараженного комара, поэтому важно защитить собаку от комаров.Комары заражаются глистами от собак, лис, волков и других диких животных и потом передают их собаке или собакам с новыми укусами. Избавьтесь от стоячей воды во дворе - в ней могут размножаться комары. Слизняки и улитки могут заразить собаку легочными нематодами, поэтому постарайтесь вывести их. Не давайте собаке есть слизняков и улиток, потому что очень часто собаки заражаются именно так. Вечером мойте игрушки собаки, потому что слизняки и улитки оставляют на поверхностях следы, которые также могут привести к заражению. Выявить заражение легочными нематодами сложно, однако если у собаки возникли проблемы с дыханием (тяжелое дыхание, частый кашель) или собака потеряла вес, попросите врача проверить животное на глисты. Если вам никак не удается избавиться от насекомых и прочих вредителей, обратитесь к специалистам.  Помните, что если проблема серьезная, вам, возможно, придется повторить обработку несколько раз, и это будет недешево. Прежде чем заказать работу, попросите специалистов рассчитать стоимость обработки.  Вам придется держать собаку в доме, пока обработка не закончится. Спросите специалистов, когда вы сможете снова выпустить собаку на улицу.

english_section_name: Eliminating Worm-Carrying Pests

summary: Регулярно убирайте место, где живет собака, чтобы избавиться от мусора и остатков фекалий. Регулярно мойте будку. Держитесь подальше от фекалий других собак, когда выгуливаете своего питомца.

document: Собаки могут заразиться глистами от остатков фекалий во дворе. Если у вас свой дом, каждый день собирайте экскременты специальным приспособлением во дворе. Не позволяйте им накапливаться, иначе собака может заразиться. Стирайте подстилку собаки не реже раза в неделю. Это не даст блохам и другим вредителям размножаться на подстилке. Если места, где собака играет и спит, будут чистыми, риск заражения нематодами будет ниже. Нематоды живут в почве и могут попасть в организм собаки или сквозь кожу лап, или когда собака оближет лапу.  Если будка кирпичная, мойте ее специальным чистящим средством для ванны.  Если почва сильно заражена нематодами, обработайте ее борнокислым натрием. Помните, что это средство уничтожит не только глистов, но и траву. Собаки любят опускать нос к земле и обнюхивать поверхность в поисках следов других животных. К сожалению, из-за этого собака может понюхать мочу или фекалии других собак и заразиться паразитами. Если заметите на дороге экскременты, отведите собаку в сторону. Не подпускайте собаку к другим собакам или кошкам, которые могут быть заражены глистами. Если на прогулке вам встретится чужая собака или кошка, отведите своего питомца в сторону.

english_section_name: Keeping Worms out of Your Dog’s Environment


summary: Подберите для рыб высококачественный корм. Дополните диету веерохвостов богатыми клетчаткой овощами. Не перекармливайте рыб. Кормите рыб по расписанию.

document: Подходящий для веерохвостов корм вы сможете найти в зоомагазине. Основу диеты золотых рыбок должен составлять гранулированный корм или корм в виде хлопьев, включающий в себя все необходимые питательные вещества для благополучного существования рыб.  В целом, гранулированный корм может оказаться предпочтительней корма в виде хлопьев. Хлопья нередко начинают крошиться в воде, поэтому рыбам их становится труднее съесть. Гранулированный корм стоит дороже, но, в целом, он полезнее для здоровья рыб. Обязательно читайте информацию на упаковках, когда выбираете корм. В корме должен присутствовать как белок, так и жир. Обычно предпочтительней выбирать тот корм, в котором более высокое содержание белков и жиров. Золотые рыбки всеядны, то есть они едят и мясной, и растительный корм. В дополнение к высококачественному корму их необходимо подкармливать овощами с высоким содержанием клетчатки. Это будет благотворно сказываться на их общем состоянии здоровья.  Приобретите какие-нибудь нежные аквариумные растения и посадите их в свой аквариум. Золотые рыбки смогут периодически перекусывать этими растениями. Золотые рыбки хорошо едят элодею. Несмотря на то, что веерохвосты достаточно быстро поглощают гранулы и хлопья, растения они едят несколько медленней. И это нормально. Не переживайте, если ваши рыбки не успевают обглодать одно растение даже за неделю. Так как золотые рыбки склонны питаться быстро, их легко перекормить. На полное поглощение порции корма в виде гранул или хлопьев у рыбки должно уходить не более двух минут. Если рыбка ест дольше, то вы даете ей слишком много корма.  Чтобы понять примерный суточный объем корма, необходимый на одну рыбку, обратитесь к инструкции на его упаковке. Скорректируйте этот объем в необходимую сторону в зависимости от аппетита ваших рыб. Если спустя две минуты после кормления в аквариуме все еще присутствует несъеденный корм, сократите размеры порций. Золотые рыбки способны продолжать выпрашивать корм даже после кормления, но для их же благополучия порции корма должны оставаться небольшими. Наличие в аквариуме живых растений позволит золотым рыбкам утолить возникающий в промежутках между кормлениями голод. Кормите золотых рыбок ежедневно в одно и то же время. Так вам будет проще не забыть их покормить. Когда будете кормить рыб, помните, что им необходимо совсем немного корма в виде хлопьев или гранул. Если после кормления золотые рыбки продолжают искать корм, можно добавить в аквариум живых растений. Не перекармливайте рыб гранулами и хлопьями.

english_section_name: Feeding Your Goldfish

summary: Подберите аквариум подходящего размера. Поддерживайте температуру воды в аквариуме в пределах 21-26,5 ºC. Установите в аквариуме фильтр. Чистите аквариум каждую неделю.

document: Очень важно обеспечить веерохвостов достаточно просторным аквариумом. Предпочтение следует отдать именно классическому, а не круглому аквариуму, так как маленькие круглые аквариумы загрязняются слишком быстро. При содержании в загрязненной среде рыбки могут заболеть и даже погибнуть. Обязательно приобретите в зоомагазине для своих рыбок большой аквариум. Помните о том, что при всей простоте ухода за золотыми рыбками, они требуют некоторых первоначальных затрат на обеспечение им правильных условий содержания. На каждую рыбку вам потребуется не меньше 40-80 литров воды. Чем больше пространства, тем лучше (если у вас есть средства для приобретения и место для размещения большого аквариума). Рыбы лучше себя чувствуют и дольше живут именно в больших аквариумах. Поэтому купите самый большой аквариум, который вы сможете приобрести и разместить у себя дома. Веерохвосты достаточно выносливы, поэтому если вода немного выйдет за рамки рекомендованной температуры, с рыбами не должно случиться ничего страшного. Тем не менее, стремитесь сохранять в аквариуме рекомендованную температуру, так как она лучше всего подходит для поддержания здоровья рыб в оптимальном состоянии.  Чтобы следить за температурой воды, используйте аквариумный термометр.  Комнатная температура обычно и так находится в пределах 21-26,5 ºC, но может отклоняться в ту или иную сторону в зависимости от сезона и региона вашего проживания. В целом, вода периодически может становиться немного теплее или холоднее идеальной температуры, и большинство веерохвостов спокойно это выносит. Только не позволяйте температуре опускаться ниже 15,5 ºC и подниматься выше 37,5 ºC. Однако, если вы живете в том регионе, где по ночам температура воздуха резко падает, неплохо будет приобрести водонагреватель для аквариума.  Если ночью температура в помещении с аквариумом может опуститься ниже 15,5 ºC или даже 10 ºC, приобретите в зоомагазине специальный водонагреватель и установите в аквариум. Настройте прибор на нагрев воды до 21-26,5 ºC. Система фильтрации является важной составляющей для любого аквариума с рыбами, в том числе с веерохвостами. Приобретите в зоомагазине тот фильтр, который подходит для аквариумов с золотыми рыбками. Не покупайте фильтров, создающих в аквариуме сильное течение воды, так как они не подходят для золотых рыбок. Золотые рыбки  плохо себя чувствуют в аквариумах с сильным течением воды. Один раз в неделю производите подмену 10%-15% объема воды в аквариуме. Когда производится частичная подмена воды, нет необходимости отсаживать рыб из аквариума. Как только настанет время в очередной раз чистить аквариум, просто слейте 10-15% старой воды и залейте на ее место свежую дехлорированную водопроводную воду.  В дополнение к обновлению воды, произведите простейшую очистку аквариума. Соскребите с его внутренних стенок наросшие водоросли. Специальный скребок для водорослей можно также приобрести в зоомагазине. Обратите внимание, что при частичной подмене воды заливаемая в аквариум свежая вода должна быть близка по температуре к температуре самого аквариума.  Проще всего заливать в аквариум свежую дехлорированную воду с помощью сифона из ведра. Простейший сифон можно сделать из гибкой трубки, которую вы найдете в обычном или интернет-зоомагазине. Чтобы дехлорировать воду, вам потребуется купить в интернете или в местном зоомагазине специальные химические нейтрализаторы (кондиционеры для воды). Точная дозировка приобретенного вами средства будет указана на упаковке. Внимательно соблюдайте дозировку. В большинстве случаев после применения кондиционера вода становится готовой к использованию через 1-2 минуты.

english_section_name: Creating the Right Environment

summary: Не перенаселяйте аквариум. Если какая-то из рыб начала проявлять территориальную агрессию, установите в аквариуме перегородку, чтобы защитить от агрессора остальных обитателей. Не оставляйте несъеденные остатки корма на дне аквариума. Поддерживайте температуру в аквариуме на стабильном уровне. Обращайте внимание на появление у рыб симптомов заболеваний.

document: Запомните, что на каждого веерохвоста требуется по 40-80 литров воды. Если вы решите увеличить количество рыб, то и размер аквариума должен вырасти соответствующим образом. В перенаселенном аквариуме рыбы могут стать агрессивными и начать драться друг с другом. Даже в аквариуме подходящего размера некоторые рыбки могут вести себя территориальнее остальных. Если одна рыба постоянно гоняет своих соседей, потратьтесь на приобретение разделяющей перегородки для аквариума, чтобы разрешить конфликт.  Перегородку для аквариума можно приобрести в зоомагазине. Установите ее таким образом, чтобы агрессивная рыба не могла добраться до остальных. Также можно приобрести отдельный аквариум для агрессивной рыбки. Несъеденные остатки корма на дне аквариума могут стать источником проблем. Их наличие не только говорит о том, что вы перекармливаете рыб, но также приводит к загрязнению воды. Если при частичной подмене воды вы заметили в аквариуме остатки несъеденного корма, обязательно уберите их со дна. В дальнейшем сократите объем даваемого рыбам корма. Веерохвосты способны жить в достаточно широком диапазоне температур. Тем не менее, ее резкие перепады могут вызвать у рыб шок. Примите необходимые меры, чтобы поддерживать температуру воды в аквариуме на относительно стабильном уровне.  Не ставьте аквариум рядом с окном. Приток уличного воздуха из окна может приводить к быстрому перегреву или переохлаждению воды в аквариуме. Разместите аквариум там, где температура будет достаточно стабильной. Остерегайтесь располагать аквариум на сквозняке или там, где окружающая температура в течение дня может становиться заметно холоднее или теплее. Вам следует отсаживать на карантин любых рыб, которые выглядят нездоровыми. Это не только предотвратит распространение болезни, но также позволит вам внимательней следить за заболевшими, занимаясь их лечением с помощью лекарств и химикатов без вреда для остальных рыб, растений и беспозвоночных обитателей основного аквариума. К симптомам заболевания относят:  раздутое тело; апатию; появление белых пятен на теле; учащенное дыхание; выпяченные глаза; стремление забиться в угол.

english_section_name: Avoiding Common Pitfalls


summary: Щелкните там, куда нужно ввести символ сердца. Зажмите Alt. Нажмите 3 на цифровой клавиатуре.

english_section_name: On Keyboards With Numeric Keypads

summary: Щелкните там, куда нужно ввести символ сердца. Нажмите NumLock. Зажмите Alt. Нажмите 3 на виртуальной клавиатуре.

document: Обычно эта клавиша находится в верхней правой части клавиатуры.  Обычно эта цифра находится на или рядом с клавишами J, K или L. Символ сердца (♥) появится там, где находится курсор. Даже если клавиши не помечены, клавиатура все равно будет работать, когда включена функция «Num Lock».

english_section_name: On Keyboards Without Numeric Keypads


summary: Почистите зубы содой. Смешайте соду с перекисью. Пользуйтесь безрецептурными средствами для отбеливания зубов. Попробуйте отбелить зубы продуктами, которые можно найти дома. Отбелите зубы профессиональным способом. Бросьте курить.

document: Это может показаться странным, но ради белых зубов вам стоит это попробовать. Чистка пищевой содой заметно повлияет на белизну ваших зубов.   Для этого высыпьте немного соды на зубную щетку и почистите зубы привычным способом. Не оставляйте соду надолго на зубах и не чистите слишком сильно. Чересчур интенсивная чистка зубов содой или длительное ее нахождение на зубах может испортить эмаль, что принесет больше вреда, чем пользы. Добавьте в соду всего несколько капель перекиси, чтобы получилась паста. Затем используйте эту пасту, как обычную зубную. Сода с перекисью еще сильнее отбелит зубы, чем одна лишь сода.  Поскольку эта смесь очень абразивная, пользуйтесь ею не дольше нескольких дней, после чего прекратите на несколько месяцев, чтобы не навредить эмали зубов. Отбеливающая зубная паста самая простая в использовании, поскольку ею можно чистить зубы так же, как и обычной. Однако существует большой выбор других средств для отбеливания зубов. Как правило, они продаются в виде гелей, полосок или отбеливающих растворов, которые наносятся с помощью стоматологического лотка. Эти средства очень эффективно справляются с пятнами от курения.  Не пользуйтесь гелями и отбеливателями слишком часто. Полосками можно пользоваться на регулярной основе. Существует несколько натуральных средств, которые якобы способны отбелить зубы. К ним относится: банановая кожура, клубника и яблочный уксус. Рот также можно полоскать кокосовым маслом.  Чтобы использовать клубнику, раздавите несколько ягод и добавьте к ним соду. Используйте эту смесь в качестве зубной пасты. Возможно, это средство эффективно из-за яблочной кислоты, которая присутствует в клубнике. Натрите зубы внутренней стороной банановой кожуры, чтобы отбелить их. В ней присутствуют различные минералы, которые помогут укрепить здоровье зубов. Одну часть яблочного уксуса можно смешать с тремя частями воды, а затем добавить в обычную зубную пасту. Это усилит отбеливающий эффект зубной пасты. Чтобы использовать кокосовое масло, поместите в рот 1 столовую ложку масла и прополощите рот в течение 15 минут. Но начните с меньшего времени, чтобы привыкнуть к этому чувству. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы не проглотить масло. Этот процесс увеличит выработку слюны и убьет бактерии во рту. Это очень эффективный способ против пятен. Косметическая чистка удалит больше пятен, чем обычная чистка зубов. Ее можно проводить в перерывах между обычной чисткой зубов, но она не должна заменять ее.  Во время профессионального отбеливания зубов используются жесткие химикаты. После такой чистки ваши зубы будут некоторые время очень чувствительными. Это самый эффективный способ против пятен табака, хотя и не самый легкий. Если вы бросите курить, пятна, вызванные никотином и сигаретной смолой, со временем исчезнут.  Если вы хотите бросить курить, не стесняйтесь обратиться за помощью. Курение вызывает привыкание, так что вам пригодится любая помощь.

english_section_name: Removing Tobacco Staining

summary: Чистите зубы. Подумайте над тем, чтобы начать пользоваться специальной зубной пастой для курильщиков. Пользуйтесь ополаскивателем для рта, который предназначен специально для курильщиков. Чистите зубы зубной нитью. Регулярно посещайте стоматолога.

document: Хотя чистка зубов важна для здоровья зубов всех людей, она особенно необходима для тех, кто курит и хочет, чтобы его зубы оставались белыми. Чистите зубы два-три раза в день в течение не менее двух минут. Купите отбеливающую зубную пасту, чтобы усилить эффект от чистки зубов.   Как правило, у курильщиков более плохое состояние полости рта и более высокий риск развития пародонтоза, поэтому им очень важно следить за здоровьем своих зубов. Чистка зубов не только снизит риск возникновения проблем во рту, вроде пародонтита, но и отбелит ваши зубы. Попробуйте чистить зубы сразу после того, как покурите. Так вы удалите смолу и прочие вещества, которые остались на зубах, и не дадите им проникнуть в эмаль. На полках магазинов можно найти специальные зубные пасты для курильщиков. В них присутствуют более абразивные компоненты, вроде пищевой соды или оксида алюминия, чем в обычных зубных пастах. Они помогут удалить смолу и никотин, которые проникли в эмаль. Так как эти зубные пасты более абразивны, они быстрее сотрут эмаль. Если вас это беспокоит, пользуйтесь особой зубной пастой лишь изредка, а остальное время чистите зубы обычной зубной пастой. В продаже можно найти специальные жидкости для полоскания рта, которые предназначены для снижения количества смолы и прочих химических веществ во рту после курения. Ими необходимо пользоваться после каждой выкуренной сигареты. Обычные ополаскиватели для рта не сохранят ваши зубы белыми, но они улучшат общее состояние полости рта. Пользуйтесь обычной жидкостью для полоскания рта даже в том случае, если вы нигде не найдете специальный ополаскиватель от смолы. Главное, выберите лечебное средство, которое борется с гингивитом и одновременно освежает дыхание (вместо обычного ополаскивателя, которое просто освежает дыхание). Их не трудно отличить, так как в состав лечебных ополаскивателей для рта входят фториды и антимикробные вещества. Зубы необходимо чистить нитью перед сном или после чистки зубной щеткой. Зубная нить не только улучшит общее состояние полости рта, но и поможет удалить с зубов никотин и смолу. Это снизит вероятность образования пятен между зубов.  Выберите любой тип зубной нити, какой захотите. В отличие от способа, которым вы будете чистить между зубами, тип нити не столь важен.   Чистите зубы зубной нитью один раз в день. Не важно, в какое время вы будете чистить зубы, главное, чтобы вы это делали. Если вы курильщик, то вам стоит чаще посещать стоматолога, чем это обычно принято. Узнайте у стоматолога о том, как часто, по его/ее мнению, вам стоит к нему/ней ходить.  Во время ваших визитов стоматолог проведет тщательную чистку зубов, что поможет убрать легкие пятна и уменьшит проявление самых сильных. Если вам интересно, стоматолог может предоставить информацию о том, как бросить курить, а также расскажет о вредных последствиях курения на здоровье полости рта.

english_section_name: Avoiding Tobacco Staining


summary: Купите упаковку таблеток для чистки зубных протезов. Налейте в термос воду. Положите в воду 1–2 таблетки. Оставьте термос на какое-то время. Несколько раз промойте термос.

document: Зайдите в аптеку и купите растворимые таблетки для очистки зубных протезов. В состав таких таблеток часто входит бикарбонат натрия (пищевая сода), который при попадании в воду начинает шипеть и пениться. Такие таблетки счищают налет с зубных протезов, а это значит, что они безопасны для обработки предметов, которые контактируют со ртом.  Эти таблетки недорогие, и их хватит надолго. Таблетки обладают антибактериальными свойствами — они простерилизуют ваш термос. Налейте теплую воду до середины термоса. Чем выше будет температура воды, тем быстрее налет начнет отходить от стенок. Подержите воду в термосе пару минут, прежде чем переходить к следующему шагу. Поболтайте воду, чтобы все стенки намокли. Это позволит таблеткам очистить всю внутреннюю поверхность. Из-за химической реакции образуется пена, поэтому лучше делать это в раковине, чтобы не залить водой ближайшие поверхности. Не закрывайте термос пробкой — это создаст чрезмерное давление. Следует класть по одной таблетке на каждые 250 миллилитров объема термоса. Таблеткам нужно какое-то время, чтобы подействовать и растворить налет. Оставьте термос на 30 минут — через полчаса активность таблеток начнет уменьшаться.  Таблетки для зубных протезов — это один из самых безопасных и эффективных способов очистки термосов и термокружек. Нужно просто бросить таблетку и подождать. Когда пена осядет, потрите стенки щеткой, если хотите добиться идеальной чистоты. Вылейте воду из термоса, залейте чистую воду и промойте термос. Повторите несколько раз, чтобы в термосе не осталось следов таблеток. Сушите термос в перевернутом состоянии и без пробки. Когда термос высохнет, он будет выглядеть как новенький! Если закрутить пробку до полного высыхания, в термосе могут начать размножаться бактерии.

english_section_name: Using Denture Cleaning Tablets

summary: Положите на дно термоса соду и налейте уксус. Налейте в термос горячую воду. Оставьте термос на некоторое время. Потрите термос изнутри щеткой для бутылок. Вылейте раствор и промойте термос.

document: Сначала налейте 120 миллилитров дистиллированного белого уксуса, а затем добавьте столовую ложку (15 миллилитров) соды на каждые 250 миллилитров термоса. Смесь соды и уксуса образует пену, поэтому поставьте термос в раковину.  Сода и уксус не только удалят пятна, но и избавят вас от бактерий.  Следует использовать только дистиллированный уксус, поскольку он более кислый и лучше очищает поверхности. Кроме того, такой уксус вряд ли оставит запах и кислый вкус в термосе, в отличие от других типов уксуса. Когда пена осядет, наполните термос водой до горлышка. Это позволит расщепить грязь на стенках термоса, а также поможет равномерно распределить чистящую смесь. Не закручивайте термос, чтобы внутри не образовалось слишком сильное давление. При соединении уксуса и соды может произойти очень активная реакция, из-за чего смесь может разбрызгаться по всему помещению и даже повредить что-нибудь. Подержите смесь внутри термоса 8–10 минут. Раствор начнет расщеплять следы, а горячая вода будет размягчать и собирать грязь. Все просто! Если в термосе сильный налет, подержите смесь дольше. Купите специальную щетку для бутылок в детском отделе. Существуют специальные длинные и тонкие щетки для детских бутылочек, которыми удобно чистить термосы. Если смесь соды и уксуса не расщепила весь налет, потрите стенки щеткой.  Эти щетки недорогие, однако они очень полезны в хозяйстве. Не забудьте помыть щетку в посудомоечной машине, когда закончите чистить термос. Вылейте жидкость из термоса, чтобы внутри ничего не осталось. Заливайте и выливайте теплую воду до тех пор, пока в термосе не останется следов соды и уксуса. Не забудьте промыть горлышко термоса. Теперь термос можно использовать снова.  Протрите поверхность, горлышко и крышку термоса чистым полотенцем или оставьте сушиться. Понюхайте термос. Если запах уксуса все еще чувствуется, промойте термос еще несколько раз либо наберите в термос теплой воды и оставьте замачиваться до тех пор, пока запах не пропадет.

english_section_name: Using Baking Soda and Vinegar

summary: Наполните термос льдом. Добавьте пару ложек соли. Закройте термос и потрясите его. Промойте термос.

document: Если в термосе осталась жидкость, вылейте ее. Засыпьте четверть объема термоса льдом. Лед лучше выбирать небольшой и неровный либо измельченный, однако обычные кубики тоже подойдут. Количество льда зависит от объема термоса.  Можно купить мелкий лед в магазине. Если у вас есть только крупный, гладкий или круглый лед, попробуйте измельчить его. Можно положить лед в пакет и надавить сверху либо измельчить его в кухонном процессоре. Насыпьте на лед 2–3 ложки с горкой. Лучше всего использовать крупную соль, в том числе морскую. Насыпьте соль быстро, чтобы лед не успел растаять.  Добавьте еще половину ложки (7 миллилитров) мелкой соли. Тающий лед может растворить соль, из-за чего она потеряет свои чистящие свойства. Надежно закрутите термос и с силой потрясите его. Осколки льда и соли будут тереться о стенки, счищая налет с металла. Трясите так долго, как захотите. Чем больше налета, тем дольше стоит трясти.  Смесь соли и льда будет действовать как скраб — она будет очищать стенки механически. Не бойтесь повредить металл. Металл, который используется при производстве термосов, может выдерживать экстремальные температуры, незначительные удары и в целом долговечен. Выкрутите пробку и вылейте смесь. Промойте термос водой. Поболтайте воду в термосе, чтобы смыть остатки налета и соли. Промойте горлышко термоса и оставьте сушиться без пробки. Соль и лед — это простой и экологичный способ очистки. Оба компонента безопасны для здоровья и не причинят вреда, если их проглотить.

english_section_name: Using Ice and Salt