summary: В первую очередь обеспечьте безопасность. Доверьтесь человеку, на которого можете положиться. Разорвите отношения или уйдите из дома, если это возможно. Фиксируйте каждое агрессивное действие. Воздержитесь от мести. Обратитесь в кризисный центр для мужчин. Составьте план обеспечения безопасности на период ухода.

document: Если ваша супруга проявляет жестокость по отношению к вам или другим домочадцам, первое, что вам нужно сделать, — это добраться до безопасного места (и укрыть остальных невинных). Это может быть запертая комната, дом/квартира соседей или полицейский участок. Если женщина нападет на вас, постарайтесь максимально защититься, не нанося ответный удар, иначе вас тоже посчитают виновным.   Если в доме есть дети, то всякий раз при появлении криков или других признаков жестокого поведения предупреждайте их, чтобы они бежали в «безопасное место». Если вы считаете, что находитесь в опасности, немедленно позвоните в службу экстренной помощи по номеру 112. Зачастую первый шаг к тому, чтобы выбраться из подобной ситуации, — это просто сообщить другим людям, что вы находитесь в насильственных (абьюзивных) отношениях и нуждаетесь в поддержке и помощи.   Помимо того, чтобы просто рассказать о ситуации близкому человеку, возможно, будет полезно попросить его помочь вам найти способ уйти. Как правило, при подготовке к уходу необходимо собрать материальные средства, копии документов и другие вещи. Надежный друг может сохранить эти вещи у себя. Соберите все предметы, необходимые для ухода (такие как паспорт, мобильный телефон и так далее), чтобы вас ничего не удерживало дома. Кроме того, если вы с супругой ведете совместный банковский счет, создайте себе отдельный. Изучите свои варианты в отношении заполнения бумаг на развод, опеки и других юридических вопросов, которые вам нужно будет уладить при необходимости. Если у вас есть дети, по возможности придумайте безопасный план ухода для вас всех. Этот план должен принимать во внимание местные законы об опеке и условия, при которых вы можете взять детей с собой, если вы этого хотите. Так как насилие часто происходит с определенной периодичностью, возможно, у вас получится уйти, когда партнер будет думать, что все «нормально», или хотя бы меньше ожидать, что вот-вот что-то произойдет. Если вам придется уйти в период активного насилия, то имейте в виду: в это время вы с большей вероятностью столкнетесь с ложными обвинениями в том, что это вы — агрессор, или даже получить физический ущерб. Вам необходимо обезопасить себя от возмездия в виде ложных обвинений в насилии со стороны своего партнера. В этом случае вам поможет ведение записей. Если вы ведете дневник или другую документацию, обязательно отдайте копию своему другу для безопасного хранения вне дома. Чтобы зафиксировать насильственные действия, можно сфотографировать травмы, нанесенные вам или другим потерпевшим, попросить свидетелей написать показания или вести дневник и указывать даты, время и подробности произошедшего. Для того, чтобы это считалось подтверждением насилия, вы не должны выражать собственное мнение или делать суждения. Придерживайтесь фактов. Возможно, это именно то, чего она от вас добивается. В некоторых насильственных отношениях женщина-агрессор пытается подтолкнуть своего партнера к несдержанной реакции или мести. В зависимости от местных законов это действие может закончиться тем, что вы окажетесь в тюрьме. Фиксировать действия и не реагировать на насилие намного безопаснее для вас в долгосрочной перспективе, каким бы великим ни было желание отомстить. Мужчины гораздо реже сообщают о насилии, потому что думают, что они такие одни. Поиск помощи и поддержки покажет вам, насколько это распространенное явление. Поищите кризисные центры, программы помощи и другие формы поддержки в своем регионе. План действий поможет подготовиться ко всем вероятным исходам, если вы, наконец, решите уйти из дома. Но он должен включать в себя не только необходимые действия с вашей стороны: также важно сообщить о происходящем своим близким. Например, вашей семье следует быть в курсе, если вы уходите с детьми, а также родственники должны знать, что делать, если ваш партнер позвонит и будет вас искать.  Многие программы поддержки обладают ресурсами для помощи в подготовке и осуществлении плана безопасности. К ним относится предоставление убежища, чтобы агрессор не знал, куда вы переехали, и другие надлежащие способы для вашей защиты.

english_section_name: Protecting Yourself (and Others) from a Violent Partner

summary: Как она разговаривает с вами? Обратите внимание на психологические манипуляции. Угрожает ли вам ваша жена или девушка? Часто ли ваш партнер пытается вас контролировать? Применяла ли она когда-нибудь физическую силу? Имейте в виду, что насилие также может носить сексуальный характер. Повторяются ли эти взаимодействия с определенной периодичностью?

document: Жестокое отношение со стороны партнера может иметь несколько форм помимо применения силы, которое часто приходит на ум многим людям, когда они слышат термин «домашнее насилие». Вербальное взаимодействие тоже считается абьюзивным, если женщина:  обзывает, оскорбляет или унижает вас; обвиняет вас в любой вспышке гнева и говорит, что вы заслуживаете такого отношения; криками или угрозами запугивает вас не видеться с семьей или друзьями; перекладывает вину на вас всякий раз, когда вы пытаетесь обсудить проблему (например, вы говорите, что она задевает ваши чувства, но каким-то образом в итоге приносите извинения все равно вы); на глазах других людей принижает вас, обвиняя в том, что вы — гей или что вы плохи в постели, чтобы задеть вас; делает все для того, чтобы изолировать вас от других и сохранить происходящее в доме в секрете. В такой ситуации партнер манипулирует вами, чтобы заставить вас усомниться в собственном здравомыслии и положиться на то, что только он знает, что реально, а что нет. Девушка может обвинить вас в том, что вы все выдумываете или слишком остро реагируете, и попытаться заставить вас поверить в то, что вы не можете отличить правду от вымысла.   Например, она говорит: «Я никогда не говорила/не делала этого», — или: «Этого никогда не было». Она выворачивает все наизнанку и отрицает, что что-то изменилось. Она говорит вам перестать бурно реагировать, если вы упоминаете о проблеме. Она называет вас сумасшедшим или лжецом (или даже отзывается так о вас перед другими людьми, чтобы попытаться заставить их не слушать вас). Угрожающее поведение может быть как едва уловимым, так и шокирующе очевидным. Угроза может быть физической, эмоциональной или связанной с сексом. Например:  Она говорит вам, что если вы попытаетесь уйти, она вызовет полицию, чтобы вас арестовали за домашнее насилие или какое-нибудь другое преступление, которого вы не совершали. Она использует ваш страх потерять связь с детьми, чтобы удержать вас дома, говоря вам, что вы никогда не увидите своих детей снова, если будете вести себя неприемлемым для нее образом. Она позволяет вам общаться с семьей или друзьями лишь при условии, что вы согласитесь на ее требования или будете молчать о ваших ссорах. Она угрожает причинить вред себе или кому-то еще, если вы уйдете/не подчинитесь ей. Контроль над другим взрослым человеком может быть еще одной формой насилия. Например:   Она ограничивает вам доступ к телефону или другим средствам связи с внешним миром до такой степени, что все общение проходит через нее. Возможно, она также отслеживает и проверяет ваш счет за мобильную связь и требует неограниченного доступа к учетным записям электронной почты. Она ревнует или слишком остро реагирует даже на несущественный контакт с другими женщинами на публике или на случайный разговор с коллегами. Это возмущение может быть использовано, как способ оправдать физическую и эмоциональную агрессию с ее стороны. Вы чувствуете, что все время ходите по тонкому льду, потому что она может разразиться гневом в любое время. Она манипулирует вами и удерживает в нездоровых отношениях, угрожая причинить себе вред или покончить жизнь самоубийством. Она берет под контроль семейный бюджет до такой степени, что вы не можете купить себе вещи без ее одобрения или вынуждены дать ей доступ ко всем деньгам, которые вы зарабатываете (без вашего согласия). Неважно, превосходите ли вы ее по размерам или нет, если женщина вас ударила, это можно расценивать как насилие.  Многие мужчины считают, что они должны просто снести удар супруги, не реагируя на него, потому что «сильный пол» ни при каких обстоятельствах не должен бить женщину. Это может быть использовано как часть манипуляции. В зависимости от местных законов, к женщине, ударившей мужчину, могут относиться иначе, чем в обратном случае. Женщина может использовать это как угрозу, чтобы сохранить все в тайне. Например, она может сказать вам, что при обращении в полицию всегда арестовывают именно мужчину. Удар не всегда означает избиение. Если ваш партнер толкает или пинает вас, ставит вам подножку или иным образом причиняет вам физическую боль, это тоже считается насилием. Сюда также относится использование предметов в качестве оружия, например, если она бросает в вас стакан или бьет вас ремнем. Если ваш партнер намеренно промахивается, желая напугать вас и тем самым вызывая подчинение, все это тоже считается насилием. По статистике женщины чаще мужчин используют секс, чтобы контролировать поведение своего партнера. К сожалению, это тоже своего рода насилие.   Ваш партнер может воздерживаться от секса (в качестве наказания) или угрожать ложными обвинениями в сексуальном домогательстве. Секс тоже может быть формой насилия, если девушка использует его как способ унизить вас или лишить мужского достоинства. Это включает в себя нежелательные прикосновения, причинение боли во время секса или принуждение к тому, чего вы не хотите делать. У вас должна быть возможность свободно говорить «нет» (или безопасное слово), не беспокоясь о том, как она отреагирует. Кроме того, она должна уважать вас, не обижаясь на отказы с вашей стороны. Состоять в насильственных отношениях — не значит всегда находиться под давлением. Как правило, за периодами жесткого насилия следует период, когда девушка приносит свои глубокие извинения и готова сделать все, чтобы «завоевать» своего партнера снова. Часто лучшие времена проходят на глазах у членов семьи, поэтому есть вероятность, что вас не поймут, если вы заведете речь об уходе.  Отслеживайте позитивные и негативные взаимодействия, чтобы выявить закономерности. Порой трудно понять, что вы повторяете один и тот же цикл и что позитивное поведение скоро уступит место абьюзивному. Этот абьюзивный цикл обычно следует по такой схеме: насилие, вина, «нормальное» поведение, иллюзия, а потом опять проявление насилия.  Понимание закономерностей поможет вам предсказывать наступление насилия и начать распознавать его как абьюзивное поведение.

english_section_name: Identifying Domestic Violence

summary: Изучите статистику насилия над мужчинами. Проконсультируйтесь с адвокатом по семейным делам, если у вас есть дети. Узнайте, что делать в таких случаях в своем регионе.

document: Официальной статистики подобных происшествий в России не ведется, однако, по некоторым данным, около 6–10 % мужчин страны подвергается насилию, и чаще всего об этих случаях не сообщается. Эти мужчины происходят из различных слоев общества, а также имеют разную сексуальную ориентацию и несхожий образ жизни. Женщины-агрессоры гораздо чаще используют контроль или эмоциональное насилие против партнеров-мужчин, нежели наоборот. Ошибочно предполагать, что женщина всегда получает детей. Если вы хотите, чтобы ваши дети остались с вами, боритесь за них. Суд оставит ребенка с отцом, если удастся доказать, что мама не может заниматься его воспитанием в силу своей недееспособности или аморального, асоциального образа жизни. Установленное насилие или нежелание заниматься воспитанием, плохие материальные и жилищные условия также могут сыграть роль в решении суда.  В России приоритет в определении места жительства детей при разводе всегда отдавался матери. Однако специалисты отмечают, что доля таких судебных решений за последние годы снизилась с 95 до 88 % (сюда относятся ситуации, в которых не было насилия). Не сдавайтесь. У вас есть шансы на победу. В целом вы имеете право уйти из дома, но если вы женаты, могут возникнуть юридические вопросы, которые вам нужно будет уладить, чтобы официально развесить и установить опеку. Если вы не предпримете юридических мер, у вас не будет права просто уйти с детьми. Изучите юридическую сторону вопросов, с которыми вы столкнетесь, чтобы избежать дальнейших угроз или манипуляций со стороны своего партнера. Если вы обратились в местный кризисный центр, то, скорее всего, там располагают информацией о местной правоохранительной системе и законах. В ваших интересах работать с законодательством. Работники центра помогут с такими вещами, как подача документов на развод или даже предоставление запрета на приближение (законодательство РФ не предусматривает такого запрета), если он вам необходим. Если вы предпримете меры, чтобы спокойно согласовать действия сразу после ухода из дома, вам не придется решать более серьезные проблема на глазах у детей.

english_section_name: Knowing Your Rights


summary: Приобретите электрическую машинку для стрижки питомцев. Во время стрижки оказывайте лишь легкое давление на машинку. Двигайтесь по направлению роста волос. Подстригите машинкой мех по всему телу терьера. Регулярно проверяйте ножи машинки, чтобы они не перегревались. При необходимости подправьте стрижку ножницами. Повторно подстригите собаку после купания.

document: Для стрижки вестов требуется специальная электрическая машинка. Поищите качественную электрическую машинку для стрижки питомцев, имеющую несколько вариантов насадок. Этот прибор можно поискать в местных зоомагазинах или в Интернете. Никогда не используйте для стрижки собаки машинку, предназначенную для стрижки людей! Не пользуйтесь филировочными ножами для машинки. Их лезвия слишком широко расставлены и имеют перепады по высоте. Ими не следует пользоваться, так как существует вероятность порезать собаку, особенно в достаточно деликатных областях, таких как лапы. Подстригая собаку, вы должны оказывать на машинку легкое давление. Если вы будете давить очень сильно, то можете срезать мех слишком коротко или даже травмировать собаку. Вам необходимо только лишь направлять движение лезвий вдоль всего тела собаки, чтобы состричь лишнюю длину волос. Будьте особенно осторожны вокруг ушей собаки, ануса, гениталий, в области живота и лап, чтобы случайно не обрезать ее. Если вы будете стричь терьера против роста волос, то случайно можете срезать волосы слишком коротко или неровно. Чтобы такого не произошло, вам необходимо двигаться по направлению роста волос собаки, а не против него. Постарайтесь держать под рукой щетку, чтобы во время стрижки разглаживать мех и удалять застрявшие состриженные волосы. Весты нуждаются в полноценной стрижке меха по всему телу. Подстригите мех машинкой на спине, животе, боках и лапах таким образом, чтобы его длина везде равнялась примерно пяти сантиметрам. Не применяйте машинку на голове и морде. Для подстригания собаки в этой области при необходимости вы можете воспользоваться ножницами, но обычно она не нуждается в стрижке. Если ножи будут очень горячими, то вы можете обжечь собаку. Проверяйте лезвия каждые пару минут, чтобы убедиться в том, что они не перегрелись. Если лезвия станут горячими, отключите машинку и дайте ей остыть, прежде чем продолжить стрижку дальше. Вы можете заметить некоторые участки, которые машинка плохо простригла, или такие участки, которые трудно обработать машинкой. Для подстригания этих мест воспользуйтесь ножницами, но будьте осторожны. Не располагайте ножницы слишком близко к телу терьера. Вы можете воспользоваться плоской расческой для обеспечения дополнительной защиты кожи собаки от ножниц. Грумеры зачастую проводят стрижку в несколько этапов, и вы также можете подумать об этом. Можно один раз подстричь собаку до купания, а затем повторно пройтись машинкой по меху после купания, что даст результатом более гладкую стрижку. Для повторной стрижки после купания вам следует дождаться, когда мех собаки полностью высохнет. Мокрый мех становится длиннее, поэтому стрижка на мокрые волосы может привести к тому, что после высыхания меха она окажется заметно короче желаемого.

english_section_name: Clipping Your Westie’s Coat

summary: Купайте терьера каждые несколько недель. Приобретите щадящий шампунь для купания своего терьера. Подготовьте ванну. Намыльте мех собаки шампунем. Сполосните и вытрите собаку.

document: Чтобы мех вестов оставался чистым и мягким, их необходимо купать каждые несколько недель, если только у собак нет кожных проблем. Это помогает заботиться о здоровье кожи, а также делает мех пышным и блестящим.  Также можно купать собаку после стрижки для улучшения получаемого результата и удаления застрявших состриженных волос.  Запомните, что слишком частые купания могут лишить кожу собаки естественных масел, сделав ее сухой и вызвав другие кожные проблемы.  Весты с кожными проблемами, такими как грибковые инфекции, могут нуждаться в еженедельном или еще более частом купании с применением специального лечебного шампуня для собак. Очень важно выбрать щадящий шампунь, предназначенный специально для собак. Не используйте для купания собаки человеческий шампунь, так как он может оказаться слишком едким для собачьей кожи и даже вызвать порозовение меха. Приобрести шампунь для купания своего терьера вы можете в зоомагазине или в ветеринарной клинике. Лучше всего купать собаку, поливая ее душевой лейкой прямо в ванне. Если же у вас нет душевой лейки, то вместо нее можно использовать кувшин или большую кружку. Чтобы собака не поскальзывалась в ванне, постелите внутрь нескользящий коврик.  Для купания собаки необходима теплая, но не горячая вода. Проверяйте температуру воды внутренней стороной запястья. Если для вас она комфортна, то подойдет и вашей собаке.  Подготовьте полотенце, чтобы оно было под рукой, когда будет необходимо вытереть собаку после купания. Поставьте собаку в ванну и намочите ее мех, полив душевой лейкой или водой из кувшина.  Когда собака будет полностью мокрой, капните на нее немного шампуня и начните вспенивать. Не намыливайте морду собаки и постарайтесь не попасть шампунем в глаза. После намыливания собаки шампунем необходимо смыть с нее пену. Споласкивайте мех собаки до тех пор, пока стекающая вода не перестанет быть мыльной. Вы должны тщательно сполоснуть все намыленные места. После этого заверните собаку в полотенце и вытрите.

english_section_name: Bathing Your Westie

summary: Займитесь триммингом меха собаки, когда заметите появление отмерших волос. С помощью пальцев начните выщипывать из меха собаки отмершие волосы. Работайте по направлению роста волос. Обрабатывайте пальцы мелом, если вам трудно ухватываться за волосы.

document: При тримминге из меха собаки выщипывается отмерший или начавший линять остевой волос. Приступать к этой процедуре необходимо только тогда, когда волосы начали сами отпадать, так вам будет легче, а вероятность травмирования собаки снизится. Сделайте тримминг регулярной составляющей процедуры груминга. Если вы не будете заниматься этим регулярно, в конце концов, вам может потребоваться выщипать остевой волос до самого подшерстка, из-за чего собака покажется голой. Чтобы провести тримминг, вам необходимо выщипать пальцами из меха собаки отмершие волосы. Поймите, что собака может почувствовать боль или дискомфорт, если вы не будете понимать, что именно делаете. Старайтесь не дергать те волосы, которые продолжают расти из кожи. Хватайтесь пальцами за те волосы, которые торчат из меха дальше остальных, и осторожно вытягивайте. Если волосы не выдергиваются без особых усилий, остановитесь. Они могут быть еще не готовы к проведению данной процедуры. Вы всегда должны выщипывать мех по направлению роста волос, чтобы облегчить процедуру тримминга и уменьшить дискомфорт у собаки. Поэтому следите за тем, чтобы вы двигались по направлению роста волос, а не против него. Если вы обнаружите, что мех собаки является достаточно скользким, или у вас просто возникнут трудности с захватыванием волос, то можно слегка обработать пальцы и руки мелом. Мел поможет вам создать более крепкий захват, что облегчит процесс выщипывания отмерших волос.

english_section_name: Stripping Your Westie

summary: Ежедневно расчесывайте своего терьера. Запланируйте регулярную стрижку и тримминг меха терьера. Посещайте с собакой профессионального грумера.

document: Весты обладают густым двойным мехом, который нуждается в регулярном вычесывании для обеспечения наилучшего внешнего вида. Это позволяет поддерживать мех собаки в чистоте и помогает коже дышать.  Используйте щетку, предназначенную для расчесывания собак с густым мехом. Такую щетку вы без труда приобретете в большинстве местных зоомагазинов или через Интернет.  Не торопитесь во время расчесывания и не забывайте при этом хвалить собаку. Попробуйте давать ей угощение после окончания этой процедуры. Весты нуждаются в стрижке или тримминге меха несколько раз в год. Делать это можно самостоятельно или у профессионального грумера.  Регулярная стрижка или тримминг меха позволит избавиться от отмерших волос и поможет сделать мех внешне блестящим.  Несмотря на то, что обе упомянутые процедуры позволяют избавиться от отмерших волос в шерсти питомца, они достаточно различны с точки зрения груминга.  Стрижка подразумевает использование электрической машинки для стрижки, с помощью которой укорачивается весь мех собаки. В результате стрижки получается более короткая и более мягкая шерсть. Тримминг подразумевает удаление отмерших волос из меха собаки при помощи пальцев. Этот метод наиболее популярен у владельцев выставочных собак. Он позволяет добиться грубого волнистого меха. Если у вас нет времени или терпения заниматься мехом собаки или иными составляющими процесса груминга, то вы можете пользоваться услугами профессионала по грумингу на постоянной основе. Это будет достаточно дорого, но вы сэкономите свое время и нервы.  Местный клуб собаководов, возможно, порекомендует вам хорошего грумера, имеющего опыт работы с вест хайленд уайт терьерами.  На сайте Российской кинологической федерации имеется список национальных клубов пород, зарегистрированных в РКФ.  Прежде чем отправляться к грумеру вместе с собакой, навестите его самостоятельно. При этом вы сможете проверить, будет ли обеспечена вашей собаке спокойная и комфортная обстановка во время груминга.

english_section_name: Grooming Your Westie’s Double Coat

summary: Чистите собаке уши. Подстригайте когти Ежедневно чистите питомцу зубы

document: Вы должны организовать регулярную проверку здоровья вест хайленд уайт терьера у ветеринара, которая также включает оценку состояния его ушей. В промежутках между плановыми визитами к ветеринару вы должны периодически чистить уши собаки, если они становятся грязными.  О том, как правильно чистить собаке уши, вы можете спросить у ветеринара.  Для чистки ушей возьмите ватный шарик, смоченный вазелиновым маслом, перекисью водорода или специальным раствором для чистки ушей собак.  Не следует чистить уши собаки слишком часто и слишком глубоко. Это может привести к раздражению нежной кожи.  Никогда ничего не вводите в слуховой канал собачьего уха.  Если у вашего терьера растут волосы изнутри ушей, то вам может потребоваться выщипать их, чтобы они не путались и не создавали дополнительных проблем. Проконсультируйтесь у ветеринара, необходимо ли это для вашей собаки. . Подстригайте собаке когти, когда они начинают отрастать слишком сильно. Так вы предотвратите поломку и воспаление когтей, а также не дадите развиться искаженной походке из-за слишком длинных когтей.  Никогда не подстригайте когти ножницами. Пользуйтесь исключительно специальным когтерезом для собак, который вы сможете приобрести в зоомагазине или в ветеринарной клинике.  Не торопитесь и соблюдайте осторожность, когда будете подстригать когти собаки. Вам нельзя ее поранить.  Во время подстригания когтей нельзя подбираться слишком близко к живой части когтя, в которой имеется кровеносный сосуд. Вы можете избежать повреждения сосуда, если станете слезать коготь тонкими слоями, каждый раз проверяя полученный срез. Когда вы заметите на срезе круговой рисунок, то это будет означать, что вы подошли близко к живой части когтя, и вам не стоит укорачивать его еще больше.  Если вы будете подстригать когти собаки сразу после купания, то живая часть когтей будет лучше просматриваться. Также можно предварительно смазывать когти детским маслом, которое создаст аналогичный эффект.  После успешного подстригания когтей наградите собаку угощением.  Если собака начинает сопротивляться подстриганию когтей, не принуждайте ее. Временно оставьте ее в покое и вернитесь к этой процедуре чуть позже. Помните, что для обрезки когтей вы всегда можете обратиться к профессиональному грумеру или к ветеринару. . Ветеринары часто сталкиваются с такой проблемой у собак, как периодонтит. Содержание зубов и пасти вест хайленд уайт терьера в чистоте посредством ежедневной чистки зубов и регулярных проверок у ветеринара поможет защитить собаку от заболеваний и сохранить свежесть ее дыхания.  Для чистки собачьих зубов воспользуйтесь зубной щеткой, марлевым тампоном или щеткой-напальчником. Очень важно использовать специальную зубную щетку для собак, которая обладает особенной мягкостью и анатомической формой, соответствующей строению собачьей пасти.  Используйте специальную зубную пасту для собак. Никогда не применяйте для чистки собачьих зубов человеческую зубную пасту или пищевую соду, так как в них содержатся вещества, способные нанести вред вашему питомцу.  Зубную щетку и пасту для собак можно приобрести в зоомагазине или в ветеринарной клинике. Чистите зубы питомцу медленно и не забывайте щедро хвалить и ласкать его во время этой процедуры. Покройте зубной пастой все зубы питомца, она содержит специальные ингредиенты и не требует особых усилий по чистке с вашей стороны.  Настройтесь чистить зубы в течение 30 секунд с каждой стороны пасти.  После успешной чистки зубов награждайте собаку угощением.  Признаками плохого состояния полости рта или периодонтита являются: плохой запах из пасти, чувствительность пасти, снижение аппетита, кровоточивость или воспаление десен, выпадение зубов.

english_section_name: Caring for Your Westie’s Hygiene


summary: Определите, какой прибор вы будете использовать для наблюдения за временем в течение схваток. Зафиксируйте время в начале сокращения. Запишите время начала схватки. Запишите время завершения схватки. Запишите время, когда начнется следующая схватка.

document: Вы можете использовать секундомер, часы с секундной стрелкой или новый инструмент, разработанный специально для беременных - "счетчик схваток".  Держите под рукой карандаш и бумагу, четко фиксируйте время схваток: во сколько начинается каждая схватка и сколько она длится.   Используйте точный таймер, не используйте цифровые часы без секундомера. Поскольку схватки часто длятся меньше минуты, поэтому  важно знать их продолжительность до доли секунды. Составьте таблицу, чтобы фиксировать данные. Озаглавьте первую колонку "Схватки" , следующую " Начало схватки" и третью - "Конец схватки." Также добавьте четвертую колонку под названием " Продолжительность" для расчета времени продолжительности каждой схватки, и пятую колонку под названием "Время между схватками ", для расчета времени между сокращениями. Не записывайте время, если вы обратили внимание на часы в середине или в конце схватки. Дождитесь начала следующей схватки. Когда вы чувствуете, что начинается сокращение, запустите таймер или посмотрите на часы и запишите время в колонке "Начало схватки". Чем точнее вы запишите время, тем лучше. Например, вместо того чтобы записать " 22.00", напишите" 22:03:30". Если схватка действительно началась ровно в 10 вечера, запишите" 22:00:00". Когда боль утихнет и сокращение закончится, запишите точное время окончания схватки. Будьте точны в своих записях.   Когда первое сокращение закончилось, вы можете заполнить колонку "Продолжительность ". Например, если схватка началась в 10:03:30 и закончилась в 10:04:20, продолжительность схватки составляла 50 секунд. Запишите дополнительную информацию о сокращении, например, где началась боль, что вы при этом чувствовали, и подобную этому информацию. Эта информация будет полезна при последующих схватках, благодаря ей вы будете замечать определенные закономерности. Вычтите время начала предыдущей схватки от времени начала новой схватки. Благодаря этому, вы будете знать временной интервал между схватками. Например, если предыдущая схватка началась в 10:03:30, а следующая в 10:13:30, то интервал между схватками 10 минут.

english_section_name: Timing Contractions

summary: Вы почувствовали сокращение матки. Засеките время, когда вы почувствовали несколько схваток подряд.

document: Многие женщины описывают схватки как боль, которая локализуется в нижней части спины и болевые ощущения постепенно переходят  в сторону брюшной полости. Подобные ощущения можно сравнить с болью при менструации или при запоре. Помните, что схватки медленно начинаются, нарастают, достигая своего пика, и постепенно спадают.   Во время схваток, живот становится твердым. У  некоторых женщин, боль локализуется в нижней части спины, в пояснице. У каждой женщины схватки начинаются и протекают по-разному. На начальном этапе, сокращения длятся 60 - 90 секунд и промежутки между ними составляют 15 - 20 минут. По мере приближения родов, сокращения становятся сильнее и продолжительнее. Интервалы между ними также сокращаются. Слабые сокращения матки происходят на протяжении всей беременности, таким образом, ваш организм готовится к будущим родам. Однако если сокращения становятся более интенсивными и регулярными, это говорит о начале родового процесса.

english_section_name: Knowing When to Start Timing

summary: Обращайте внимание на  признаки родовых схваток. Существуют также другие признаки, начинающихся или приближающихся родов. Время подготовки к родам.

document: В некоторых случаях женщина ощущает ложные схватки или схватки Брекстона-Хиггса. Ложные схватки перед родами - это сокращения матки, которые никаким образом не способствуют подготовке шейки к раскрытию. Зная разницу между родовыми схватками и ложными сокращениями, вы сможете определить, что вам делать дальше.   При истинных схватках продолжительность сокращений мускулатуры матки возрастает, а промежутки между схватками уменьшаются,  при ложных схватках интервалы между схватками разные и имеют тенденцию к увеличению.   Ложные схватки вполне могут пройти при смене положения или при ходьбе. Истинные же схватки будут происходить вне зависимости от вашего положения.   Родовые схватки  гораздо болезненней, в то время как ложные схватки , как правило, не настолько болезненные. Помимо регулярных схваток, есть и другие физические признаки по которым можно определить, что приближаются роды.  Следите за следующими признаками:   Отхождение вод. Опущение живота. Ребенок начинает продвигаться ближе к «выходу», занимая предлежащей частью место в малом тазу. Отхождение слизистой пробки. Расширение шейки матки. Когда начинаются схватки, самое время ехать в больницу или связаться с акушером. Если  схватки динамичные и интенсивные, интервал между схватками 3-4 мин. и  сокращение длится от 45 до 60 секунд, это означает, что скоро вы подарите жизнь своему малышу.

english_section_name: Knowing When You're going into Labor


summary: Дайте кошке свободное пространство. У кошки должно быть много игрушек и развлечений. Познакомьте ее с другим питомцем.

document: Кошкам очень нужно собственное пространство, где можно уединиться. Им нужно отдохнуть, поэтому не стоит приставать к кошке каждую минуту. Найдите для своей любимицы тихое спокойное место, где ее не будут беспокоить посторонние звуки.  Личное пространство кошки не должно быть очень большим. Они любят замкнутые пространства: разные картонные коробки и высокие шкафы.  Выращивайте рядом с домом травы, которые нравятся кошкам. Посадите семена кошачьей мяты. Есть и другие травы, которые благотворно действуют на организм животного. Можно купить специальные корзины. Найдите модель, которую легко чистить. Корзина будет часто пачкаться, и если вы не будете регулярно ее чистить, она будет сильно вонять. Кошки очень любят наблюдать через окно за людьми и птицами. Если есть такая возможность, освободите для кошки место на подоконнике. Пока вы на работе, животное должно чем-то занять себя. Поэтому важно купить для нее игрушки и какие-то предметы, с которыми можно весело провезти время. Помните, что кошке нужно ваше внимание! Не забывайте играть с ней, когда приходите с работы.  Вы можете смастерить игрушки своими руками. Например, можно прикрепить на ручке двери веревку, с которой кошка будет играть. Купите кошке маленький мячик, который она будет гонять, как мышь. Не забудьте купить когтедралку, иначе кошка будет точить когти о мебель. Купите лазерную указку или маленький фонарик и направьте его на пол. Кошка попытается поймать огонек. Кошки хорошо уживаются в компании. Если у вас есть такая возможность, подумайте о том, чтобы завести еще одну кошку. Не забудьте стерилизовать/кастрировать нового питомца! Чтобы познакомить кошку с новым питомцем, следуйте этим советам:  Кошка, которая считает себя хозяйкой в этом доме, сначала может демонстрировать агрессивность. Поэтому сначала изолируйте новую кошку, посадите ее в какую-то комнату и заприте. Пусть она привыкнет к комнате. Кошка, которая была у вас изначально, не увидит свою соседку, но может учуять ее. Лучшая возможность познакомить кошек – во время приема пищи. Но лучше поставить мисочки для еды по разным сторонам комнаты. Кормите кошек раздельно последующие несколько дней.. Через несколько дней выпустите кошку из комнаты и позвольте двум кошкам встретиться и обнюхать друг друга. Если кошки все еще ведут себя агрессивно по отношению друг к другу, заприте их по разным комнатам и повторите эксперимент через день.

english_section_name: Stimulating The Cat In The House

summary: Хорошо кормите свою кошечку. Следите за здоровьем кошки. Старайтесь чаще убираться в квартире. Приласкайте кошку.

document: Правильный рацион питания играет большую роль в здоровье вашей кошки. Ожирение – частая проблема, с которой сталкивается множество владельцев домашних животных. Зайдите в зоомагазин и выберите корм, приспособленный для возраста вашего питомца, а также обратите внимание на его состав.  Следуйте инструкциям на упаковке корма. Некоторых рекомендаций лучше придерживаться, но чаще всего количество корма, необходимое вашему питомцу в сутки, зависит от того, сколько энергии он тратит. Если вы не знаете, какой корм выбрать, посоветуйтесь с ветеринаром. Он будет рад помочь вам. Будьте осторожны с лакомствами. Кошки очень любят вкусно покушать, потому они постоянно будут выпрашивать у вас кусочек рыбки или другого лакомства. Угощайте кошку лакомством, но не слишком часто. Не давайте кошке мясо или рыбу просто так. Кроме того, помните, что нельзя оставлять мясо или рыбу на столе или тумбочке. Кошки очень высоко прыгают, поэтому стоит вам отойти в другую комнату, оставив рыбу на столе, кошка ее тут же съест. Кошки могут заразиться разными болезнями, даже если они не выходят на улицу. Показывайте своего питомца ветеринару хотя бы два раза в год. Чтобы снизить риски некоторых кошачьих заболеваний, а также нежелательную беременность, кошку лучше стерилизовать.  Во многих странах стерилизация кошек (особенно бездомных) является обязательной.  Не забудьте регулярно проверять своего питомца на наличие гельминтов и блох. Это особенно важно, если кошка много времени проводит на улице. Обратите внимание на то, насколько часто кошка царапает и кусает себя за бока. Многие ветеринары советуют вживлять животным микрочипы, по которым их можно будет найти, если они потеряются. Обращайте внимание на следующие симптомы: потеря веса, недостаток энергии, агрессивное поведение, глазные инфекции, ранки, вялость, грязные уши. Кошки – большие чистюли. Острый нюх необходим им, чтобы охотиться и выживать. Поэтому кошки очень чувствительны к любым посторонним запахам.  Не купайте кошку! Кошки прекрасно умеют следить за собой и поддерживать себя в чистоте. Кошку следует искупать, если она настолько грязная, что не может избавиться от этой грязи самостоятельно, если она контактировала с каким-то опасным химическим веществом. Не забывайте поддерживать в чистоте кошачий лоток. Кошки часто закапывают свои испражнения, поэтому иногда лоток может казаться чистым, хотя на самом деле это не так. Меняйте лоток хотя бы два раза в неделю и чистите его раз в день. Кошки очень любят общение, поэтому хотя бы два раза в день уделяйте ей внимание, гладьте ее и разговаривайте с ней. Многим кошкам нравится, когда их гладят за ушками, возле носика и под подбородком.   Гладьте кошечку только в направлении от головы к хвосту! Положите руку на голову своего любимца и скользите вдоль позвоночника. Не гладьте кошку против шерсти! Большинство кошек терпеть этого не могут! Не прикасайтесь к хвосту и лапам кошки, она может поцарапать вас! Если кошка вам достаточно доверяет, она позволит вам погладить ее по животику. Но никогда не дотрагивайтесь до животика кошки, если не уверены, что ей это понравится. Это может быть причиной стресса для животного. Кошки не очень любят, когда их долго гладят и тискают. Если кошка подает признаки того, что ей неприятно, сразу же прекратите. Иногда кошки могут быть очень непредсказуемыми. Поэтому если ваш ребенок гладит и тискает кошку, всегда наблюдайте за ним. Научите ребенка правильно гладить кошку, научите его делать это плавно и спокойно. Если кошка почувствует угрозу с вашей стороны, она может поцарапать или даже укусить вас!

english_section_name: Taking Good Care Of Your Cat

summary: Организуйте для кошки место в саду. Дождитесь, пока кошка захочет выйти на улицу. Разрешите кошке немного поохотиться.

document: Прежде чем выпустить кошку во двор, вам нужно будет подумать о нескольких вещах. Прежде всего нужно найти для нее подходящее место. Кошки любят дремать в саду. Найдите место в тени, защищенное от дождя. Соорудите кошачью дверь, через которую кошка сможет выходить и заходить обратно. В саду положите немного еды.  Постарайтесь положить еду так, чтобы ее не съели какие-то другие животные. Перед тем, как выпустить кошку во двор, стоит посоветоваться с ветеринаром, чтобы он обследовал вашего питомца. Если вы не хотите, чтобы кошка топтала грядки и клумбы, распылите репелленты. Кошкам очень полезно находиться на свежем воздухе, хотя сейчас об этом ходит множество споров. Если у вас есть сад со свежей зеленой травкой, кошке будет приятно по нему гулять. Помните, что кошка – хищник, а, значит, будет отлично чувствовать себя на улице.   Будьте осторожны, если вы живете рядом с оживленной дорогой. Кошки плохо реагируют на приближение машин.  В первые несколько дней наблюдайте за кошкой и не отпускайте ее слишком далеко. Животному нужно время, чтобы привыкнуть к новой обстановке. Понаблюдайте за другими кошками. Они могут подраться с вашим питомцем. Не стоит доверять заборам! Кошка сможет сбежать из сада, если захочет. Многие хозяева покупают своим кошкам ошейники, но ошейник может быть причиной травмы, например, если кошка зацепится за него, перелезая через забор. Это может привести к удушью. Микрочип – гораздо более безопасный и удобный вариант. Сейчас во многих ветеринарных клиниках есть сканеры микрочипов и процедура их вживления. Не пытайтесь отвлекать ее от ловли мышей и птиц. Это естественное для кошки занятие. Проверьте, нет ли на улице опасных животных.  Кошка может охотиться не только за птицами и мышами, но и за мухами и другими насекомыми. Никогда не наказывайте кошку за охоту! Кошка никогда не поймет, за что ее наказывают.

english_section_name: Exploring The Outdoors


summary: Не делайте так, чтобы она сильно ревновала. Не пытайтесь быть другим человеком только для того, чтобы завоевать девушку. Не переусердствуйте с отдалением от девушки. Не бойтесь рассказать девушке о том, как вы относитесь к ней.

document: Хотя есть некоторые уловки, чтобы заставить девушку скучать по вас еще больше, не делайте так, чтобы она сильно ревновала. В этом случае она может порвать с вами отношения, потому что решит, что вы ловелас или что не стоит бороться за вашу любовь. Не надо ставить ее в известность, где вы и с кем вы, но и не стоит говорить при ней о других девушках или открыто флиртовать с другими девушками (даже в сети).   Легкий флирт с другими девушками может подтолкнуть вашу девушку думать о вас больше, но не переусердствуйте, чтобы не оттолкнуть ее от себя. Если ваша девушка решит, что вы общаетесь с другими девушками, она не будет скучать по вас. Если вы увидели вашу девушку, подождите одну-две минуты, а затем подойдите к ней. Если вы делаете вид, что не замечаете ее, она не будет ревновать вас к той, с кем вы разговариваете, а просто подумает, что вы идиот. Будьте самим собой; не играйте роли молодого человека, которого, по вашему мнению, предпочла бы эта девушка. Вместо этого продемонстрируйте ваши лучшие качества и расскажите ей о своих интересах и увлечениях. Не нужно относиться к девушке так, как к своим друзьям, но и не и «ломайте комедию» перед ней (в конце концов, она поймет, что вы играете чью-то роль).   Если вы действительно любите девушку и хотите, чтобы она скучала по вас, вы должны убедиться, что человек, которого ей не хватает, это действительно вы, а не ваша приукрашенная копия. Хотя это может занять некоторое время, чтобы раскрыться перед девушкой и показать ей, кто вы есть на самом деле, всегда будьте самим собой. Да, рекомендуется держать девушку на некотором расстоянии (ограничивать время свиданий и телефонных разговоров), чтобы нравиться ей и чтобы она думала о вас, но стоит переборщить, и она порвет с вами. Если вы сначала добрый и ласковый, а затем становитесь холодным и далеким, то она быстро разочаруется в вас. Не отказывайтесь от этого, но если она не будет понимать, что с вами происходит, то ваши отношения с ней будут испорчены. Хотя важно делать так, чтобы она желала большего и скучала по вас, не позволяйте ей прийти к выводу, что вы не заботитесь о ней. Даже если вы стеснительный человек, скажите ей, что она вам нравится и что вы хотите проводить с ней больше времени. Не позволяйте ей делать это за вас; в противном случае вы наскучите ей или она решит, что не нравится вам. Вы должны быть заинтересованы в ней так же, как и она в вас. Если вы заставите ее бегать за вами, она найдет другого молодого человека, который сможет открыто заявить ей о том, как он относится к ней.

english_section_name: Not Taking it Too Far

summary: Ограничьте количество времени, которое вы проводите вместе. Ограничьте число ваших разговоров с девушкой по телефону. Не бросайте другие дела, чтобы поговорить с девушкой; в противном случае она будет думать, что вы у нее на побегушках. Не бросайте ваши любимые занятия (увлечения) ради того, чтобы встречаться с девушкой. Не забывайте о друзьях. Позвольте ей строить догадки.

document: Если вы хотите, чтобы  девушка скучала по вас, не тратьте все свое свободное время на нее. Проводите с ней столько времени, чтобы она поняла, какой вы интересный и веселый; если вы будете проводить с ней слишком много времени, она будет принимать это как должное. Встречайтесь с девушкой один или два раза в неделю и не ограничивайте этим вашу социальную активность. В противном случае девушка будет думать, что она может встретиться с вами тогда, когда захочет.   Если девушка хочет встретиться с вами, она должна договориться с вами об этом заранее (за несколько дней). Не будьте у нее на побегушках! Встречаясь с девушкой, не проводите с ней весь день, а только несколько часов, чтобы она ценила это время. Возможно, описанные действия покажутся вам странными, но они являются частью стратегии. Пусть это будут относительно короткие разговоры, чтобы девушка не думала, что вам больше нечем заняться. Вы можете поговорить с ней по телефону о ваших совместных планах или узнать у нее о состоянии ее дел; все это не должно занимать у вас больше нескольких минут. Чтобы поддерживать ее интерес к вам, не затягивайте разговоры по телефону до такой степени, что у вас не остается тем для разговоров.   Не рассказывайте ей все по телефону. Это можно сделать при личной встрече. Если вы разговариваете с девушкой по телефону в течение нескольких минут, за это время постарайтесь очаровать ее, развеселить ее и сделать так, чтобы она почувствовала себя особенной. Во время разговора не смотрите футбольный матч; дайте ей понять, как вы цените разговоры с ней. Если она отправляет вам сообщения (СМС), а вы заняты, не отвечайте ей сразу (ответьте ей, только если она действительно нуждается в помощи). Отправьте ей ответ спустя несколько часов. То же самое касается ее телефонных звонков.  Если девушка поймет, что может связаться с вами тогда, когда ей хочется, то, скорее всего, она не будет скучать по вас. Если ей будет трудно связаться с вами, она будет ценить время, проводимое вмести с вами. Конечно, если ей требуется срочная помощь, не откладывайте разговор. Но если она звонит или отправляет сообщения по пустяковым делам, не отвечайте на такие звонки или сообщения немедленно. Если вы хотите, чтобы она скучала, когда вас нет рядом, продолжайте заниматься любимыми делами. Продолжайте играть в футбол, писать статью или изучать японский язык. Пусть она видит, что вы интересный и активный человек, который увлечен многими занятиями, а не только романтическими отношениями.   Девушка будет уважать вас и думать, что вы очень интересный человек, если у вас есть увлечения. Кроме того, занимаясь любимыми делами, у вас будет больше тем для разговоров с девушкой. Если девушка знает, что у вас много увлечений, она будет больше ценить время, проводимое вместе с вами. Проводите с ними время, даже если у вас достаточно серьезные отношения с вашей девушкой. Не проводите все время с девушкой, но встречайтесь и с вашими друзьями. Вы можете сократить время, проводимое с друзьями, но никогда не забывайте о них совсем (иначе ваша девушка будет думать, что она «приручила» вас).  Если она знает, что у вас много друзей, то будет думать о вас как об интересном человеке, с которым хотят проводить время множество людей. Если она почувствует, что она единственная, с кем вы можете поговорить или провести время, она не будет скучать по вас. Найдите золотую середину между количеством времени, проводимым с друзьями и с девушкой. Вам не нужно, чтобы ни ваша девушка, ни ваши друзья потеряли к вам интерес только потому, что вы уделяете больше времени кому-то из них. Если вы хотите, чтобы девушка скучала по вас, не давайте ей знать, что у вас на уме или чем вы занимаетесь. Хотя она должна знать, что нравится вам, не говорите ей, что она лучшая девушка на свете и что вы можете сделать для нее все что угодно. Не раскрывайте чувства полностью — пусть девушка строит догадки о том, какое значение она имеет для вас.  Вы можете хвалить ее и говорить, что она вам нравится, но не говорите ей все, что вы думаете о ней (или вы поставите себя в уязвимое положение). Не посвящайте ее во все ваши планы. Если у вас есть планы пойти на футбольный матч с вашим братом, необязательно говорить ей об этом.

english_section_name: Leaving Her Wanting More

summary: Время от времени связывайтесь с девушкой. Сделайте так, чтобы засыпая она думала о вас. Подарите ей что-то такое, что будет напоминать ей о вас. Напишите девушке романтическую записку о том, как вы любите ее. Задавайте девушке вопросы о ее жизни. Относитесь к девушке хорошо, когда вы вместе. Заканчивайте разговоры на хорошей ноте.

document: Если вы хотите, чтобы девушка скучала по вас, время от времени напоминайте ей о себе. Отправьте сообщение, короткое электронное письмо или позвоните ей, чтобы узнать, как ее дела. Связывайтесь с ней так часто, чтобы она не забывала вас, но и не переусердствуйте с сообщениями или звонками.  Не звоните и не пишите ей всегда первым — ваша девушка также должна звонить или писать вам (в противном случае она будет воспринимать это как должное и думать, что вы все равно позвоните/напишите ей, даже если она не будет делать этого). Если вы знаете, что у нее намечается важное событие (например, собеседование или финальная игра), свяжитесь с ней и пожелайте ей удачи. После этого события позвоните или напишите ей, чтобы узнать, как все прошло. Это продемонстрирует девушке, что вы заботитесь и помните о ней, даже когда вас нет рядом. Для этого перед сном отправьте ей романтическое сообщение или позвоните ей поздно вечером. Возможно, она даже проснется с мыслью о вашем ночном разговоре и будет скучать по вас еще больше.  Разговор с девушкой перед сном даст вам больше шансов привлечь ее внимание, так как она будет свободна и иметь возможность сосредоточиться на вас (днем это сложнее сделать, потому что она занята другими делами). Перед вечерним (ночным) звонком спросите у девушки, удобно ли это сделать (возможно, ее родители будут против). Например, подарите ей на день рождения ожерелье или книгу, или компакт-диск, который она искала. Физические предметы будут напоминать ей о вас, и, скорее всего, она будет скучать по вас, когда вас не будет рядом.  Подарите ей что-нибудь на одном из ваших свиданий, или выиграйте для нее приз (например, плюшевую игрушку) на аттракционах, или привезите ей сувенир из командировки. Не тратьте много денег на такой подарок. В этом случае важен сам предмет, который будет напоминать девушке о вас, а не его стоимость. Пишите коротко без лишних деталей, но дайте понять девушке, что вы действительно любите и заботитесь о ней. Вы можете отдать ей записку на одном из ваших свиданий или отправить ее по почте (если вы далеко от нее). Девушка, скорее всего, сохранит записку и, возможно, будет перечитывать ее, что напомнит ей о вас. Более того, ваша записка вместе с вашим подарком будут напоминать ей о вас еще чаще. Не пишите записку только для того, чтобы девушка не забывала вас; пишите записку искренне и от всего сердца. Если вы будете слишком расчетливым, она легко поймет это. Так вы покажете ей, что интересуетесь ее жизнью, и она будет думать и скучать по вас. Задавайте ей вопросы на свиданиях, по телефону или в письмах. Не задавайте слишком много вопросов — на свидании спросите у нее о ее семье, ее домашних питомцах, ее планах на выходные, ее друзьях, ее увлечениях; в телефонном разговоре или в письме спросите ее о важном событии в ее жизни или просто спросите, как ее дела.  Если вы действительно хотите понравиться девушке, покажите ей, что вы интересуетесь ею. Это гораздо важнее, чем быть симпатичным или «крутым»; в конце концов, девушки мечтают о молодых людях, которые на самом деле заботятся о них. Если девушка чувствует, что вы заботитесь о ней, то она будет скучать по вас еще больше, когда вы не рядом. Не забывайте ее ответы на ваши вопросы! Если девушке придется повторять то, что она вам уже говорила, то она подумает, что вы не очень-то заботитесь о ней. Не нужно демонстрировать ей, какой вы «крутой»; если вы хотите, чтобы она скучала по вас, сделайте все возможное, чтобы произвести на нее впечатление. Очаруйте ее, заставьте ее смеяться, пусть она чувствует себя особенной, и заботьтесь о ней без демонстрации вашей силы. Запомнитесь ей умным и интересным человеком.  Будьте внимательным. Приложите все усилия, чтобы девушке было хорошо с вами и чтобы она ни в чем не нуждалась (например, в стакане воды). Сделайте так, чтобы она смеялась. Не бойтесь быть романтиком; расслабьтесь и развеселите ее — так вы понравитесь ей еще больше. Дайте ей слово. Не позволяйте себе говорить больше вашей девушки, иначе она решит, что вы читаете ей лекции или воображаете. После того, как вы провели с девушкой достаточно времени, скажите ей, что вам пора; это не оскорбит ее, если вы не договаривались провести вместе больше времени. Скажите ей на прощание что-нибудь приятное, и ваша девушка будет думать о вас, когда вы уйдете. Не затягивайте ваши встречи надолго. Если вы уйдете только после того, как у вас закончились темы для разговоров, то девушка не будет думать о вас. Поэтому уходите тогда, когда у вас еще есть, о чем поговорить, — так ваша девушка будет думать о вас и ждать следующей встречи, чтобы продолжить разговор.

english_section_name: Staying on Her Mind


summary: Нажмите кнопку «Домой» три раза.

document: На экране iOS-устройства появится надпись «VoiceOver отключена», то есть так вы отключите функцию VoiceOver.  Также с помощью функции VoiceOver перейдите в «Настройки» > «Основные» > «Универсальный доступ». Дважды коснитесь «VoiceOver» на странице «Универсальный доступ», чтобы отключить функцию VoiceOver в iOS.

english_section_name: Disabling VoiceOver on iOS

summary: Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Нажмите «Универсальный доступ» в разделе «Система». Перейдите на вкладку «Просмотр», а затем передвиньте ползунок у «VoiceOver» в положение «Выключить».

document: Откроется окно «Системные настройки».  Так вы отключите функцию VoiceOver. Также, чтобы включать или отключить VoiceOver, можно нажать клавиши Command + FN + F5.

english_section_name: Disabling VoiceOver on Mac OS X


summary: Скраб с бетадином для борьбы с вирусом контагиозного моллюска. Яблочный уксус для иссушения папул. Крем с молочаем для растворения папул. Салициловая кислота для размягчения папул. Крем для кожи со стягивающими свойствами. Кремы с ретиноидами. Мазь с нитратом серебра. Мякоть банана для удаления папул. Лимонный сок для уничтожения вируса. Измельченный чеснок.

document: Бетадин (повидон-йод) является эффективным антисептиком, который помогает организму бороться с вирусом контагиозного моллюска и удаляет папулы. Бетадин можно приобрести почти в любой аптеке без рецепта.  Если вы используете скраб с бетадином, то намочите руки в прохладной воде и вотрите скраб на пораженную область. Продолжайте втирать средство в течение пяти минут. Делайте это каждый день до тех пор, пока папулы не исчезнут. Это средство не рекомендуется людям с аллергическими реакциями на бетадин или йод. Вместо скраба можно использовать обычный раствор бетадина. Просто нанесите раствор на папулы с помощью ватного диска. Рекомендуется предварительно проколоть каждую папулу стерильной иглой — это поможет йоду глубже проникнуть в кожу. Яблочный уксус является эффективным народным средством для высушивания и удаления папул при контагиозном моллюске. Кислота, содержащаяся в уксусе, действует на бородавку таким образом, чтобы она отшелушилась от окружающей ее здоровой кожи, забирая вирус вместе с собой.  Намочите ватный шарик в уксусе и приложите к бородавке. Закройте эту область пластырем на 24 часа.  Когда вы снимете пластырь, папула, скорее всего, исчезнет; в некоторых случаях бывает необходимо отшелушить это место (при этом папула исчезнет в течение пары дней). Яблочный уксус можно использовать на всех видах папул при контагиозном моллюске за исключением тех, которые возникают на гениталиях и слизистых оболочках (при половом способе передачи инфекции). Протеолитический фермент (то есть фермент, разрушающий белок), который содержится в молочае, способен "переваривать" и растворять папулы. Кремы с молочаем продаются в аптеках и в интернет-магазинах. Приобретите такой крем и наносите его на пораженный участок хотя бы четыре раза в день. Салициловая кислота является безрецептурным средством для лечения умеренных кожных заболеваний. Салициловая кислота размягчает кератин (белок, образующий структуру кожи) в самих папулах и окружающей коже. Как только папула размягчится, вы сможете удалить ее с помощью пемзы или терки для ног. Некоторые кремы (как рецептурные, так и безрецептурные), обладающие стягивающими, вяжущими и сокращающими свойствами (так называемые "астригенты") можно использовать для лечения папул при контагиозном моллюске, так как они помогают высушить их. Наиболее эффективны в этом плане кремы, содержащие гидрохлорид калия и кантаридин. Наносите крем с ретиноидами каждый день и, вероятно, вы сможете удалить папулы, поскольку ретиноиды останавливают рост клеток в папулах. Крем с ретиноидами можно приобрести без рецепта, но если вы хотите купить более сильный крем, вероятно, вам понадобится рецепт от врача. Мази с нитратом серебра разрушают очень тонкие слои папул. Наносите мазь с нитратом серебра каждый день до тех пор, пока папулы не исчезнут. Как и крем с молочаем, банановая мякоть содержит протеолитический фермент, который размягчает и растворяет папулы при контагиозном моллюске. Возьмите вилку и разомните банан, наносите мякоть на пораженный участок кожи два раза в день. Со временем бородавки начнут исчезать. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, содержит большое количество витамина C, который, как считается, уничтожает вирусы. Наносите свежевыжатый лимонный сок на папулы хотя бы три раза в день до тех пор, пока они не исчезнут. Чеснок содержит аллицин, который обладает противовирусными свойствами и убивает самые разные вирусы, включая вирус контагиозного моллюска, вызывающий появление папул. Измельчите чеснок в чеснокодавилке и наносите полученную кашицу на пораженную вирусом область. Сделайте сверху повязку и оставьте чеснок на 24 часа, чтобы он подействовал. Не забывайте ежедневно менять чеснок.

english_section_name: Treating Water Warts at Home

summary: Что представляет собой контагиозный моллюск, и как он ощущается. Способы передачи контагиозного моллюска. Факторы риска заражения контагиозным моллюском. Меры по предотвращению распространения контагиозного моллюска.

document: Папулы при контагиозном моллюске имеют розовый цвет и куполообразную форму. Они могут появляться на любой части тела. Папулы чаще всего растут гроздьями.  Наиболее характерной особенностью папул при контагиозном моллюске является видимое отверстие, или точка, в самом центре. Врачи называют это "центральной умбиликацией". Папулы, как правило, не вызывают дискомфорта, но организм может давать иммунный ответ на вирус, из-за чего появляется зуд в области папул и на коже вокруг. Вирус контагиозного моллюска заразен, а это означает, что им можно легко заразиться от другого человека.  Вирус контагиозного моллюска может передаваться через фомиты (любые предметы или субстанции, зараженные паразитами или микробами): полотенца, простыни, дверные ручки, одежду и так далее. Вирус может передаваться и половым путем. Вирус контагиозного моллюска может переноситься с одной части тела на другую путем аутоинокуляции (случайного переноса возбудителя). Это происходит, когда вы чешете папулу или касаетесь ее, а затем касаетесь других частей тела, создавая тем самым множественные очаги. Чаще всего это вирусное заболевание встречается у следующих групп:   Дети. Дети особенно восприимчивы к аутоинокуляции, и часто распространяют возбудителя целыми скоплениями. Вирус контагиозного моллюска легко распространяется через прямой контакт, но возможна и передача вируса через прикосновение к зараженными предметами, например, игрушками, одеждой, полотенцем, постельным бельем. Вирус также распространяется через воду, поэтому часто заражение вирусом происходит в бассейнах.   Взрослые, ведущие активную половую жизнь. Вирус контагиозного моллюска часто передается через половой контакт, и поражает область гениталий, ягодиц, нижнюю часть живота и внутреннюю часть бедер. В редких случаях папулы появляются на губах, на слизистых рта и на веках.  Люди с иммунодефицитом. Люди с ослабленной иммунной системой (при ВИЧ, лечении рака или длительном приеме стероидных препаратов) больше подвержены инфекциям, включая вирус контагиозного моллюска. Поскольку вирус контагиозного моллюска может легко распространяться на разные части тела, заразившемуся необходимо соблюдать ряд мер предосторожности, чтобы не распространить вирус на другие части тела и не заразить окружающих:  Постарайтесь закрыть каждое разрастание одеждой или водонепроницаемым пластырем, особенно если вы планируете участвовать в видах деятельности, когда необходимо пользоваться общими предметами или когда возможен прямой контакт (например, плавание или борьба). Следите, чтобы область, на которой появились папулы, оставалась чистой. Ежедневно меняйте пластырь или повязку, или по мере загрязнения. Не чешите и не трите папулы и старайтесь почаще мыть руки с антибактериальным мылом. Не брейтесь в тех местах, где у вас появились папулы, ведь из-за бритвы инфекция может легко распространиться и на другие части тела.

english_section_name: Understanding Water Warts

summary: Заморозьте папулы с помощью криохирургии. Узнайте у врача об электродессикации. Уточните, возможно ли лазерное удаление папул. Узнайте о возможности инъекции антигенов.

document: Узнайте у врача, можете ли вы удалить папулы с помощью криохирургии. Во время этой операции используется жидкий азот, которым папулы замораживаются и уничтожаются. После операции на месте, где были папулы, могут остаться волдыри, но они обычно исчезают через 2–4 недели.  Помните, что криохирургия является довольно болезненной операцией. Из-за жидкого азота на коже может появляться раздражение и ощущение жжения, длящееся еще несколько минут после процедуры. Также важно помнить, что на месте удаленных жидким азотом папул могут остаться шрамы или участок обесцвеченной кожи. Электродессикацией называется метод хирургического лечения контагиозного моллюска, при котором применяются электроды для отправки электронных импульсов к папулам. Из-за электрического тока сосуды в папулах отмирают, после чего папулы исчезают. Если у вас множество папул, то метод лазерного удаления будет наиболее быстрым и эффективным. В лазере используется тепловая энергия, при помощи которой уничтожаются сами папулы и питающие их эритроциты.  Чтобы кожа вокруг папул зажила, обычно требуется около двух недель. После операции, как правило, не остается шрамов или обесцвеченных участков кожи. Лазер быстр и эффективен, но стоит дороже других методов лечения. В некоторых случая врач может посоветовать инъекционную терапию. Этот метод использует антигены возбудителей паротита, кандидоза или трихофитии. Такие антигены стимулируют иммунную систему организма и заставляют вырабатывать антитела, которые помогают организму справиться с инфекцией контагиозного моллюска.

english_section_name: Having Water Warts Removed


summary: Смешайте ингредиенты. Разогрейте духовку до 250°C. Запеките арепы.

document: Насыпьте кукурузную муку и щепотку соли в большую миску. Тщательно смешайте их либо руками, либо венчиком. Отмерьте 250 мл теплой воды и медленно вылейте ее на муку.  Лучше всего купить готовую маисовую муку, например Masa Harina, это классическая мука, которую используют в Венесуэле. Она не содержит ни глютена, ни консервантов, и продается в двух вариантах: белого или желтого цвета. Если в вашем районе не продается маисовая мука, можно заменить ее на обычную кукурузную муку мелкого помола. Включите духовку непосредственно перед тем, как начнете обжаривать арепы. Арепы нужно ставить только в разогретую духовку. Выложите все обжаренные в масле арепы на противень и поместите их в предварительно разогретую духовку. Запекайте 15 минут. Чтобы проверить готовность, выньте арепы из духовки и нажмите на них. Если звук полый - как будто внутри ничего нет - это означает, что арепы готовы.

english_section_name: Making Arepas

summary: Приготовьте типичную начинку для завтрака. Приготовьте начинку для закуски. Приготовьте арепы de Pabellón.

document: В Венесуэле на завтрак арепы часто заполняют ветчиной и сыром. Отлично подойдут ветчина с острыми специями или копченая ветчина. Что касается сыра, в Венесуэле для ареп часто используют сыры Guayanes (мягкий соленый белый сыр), Paisa (мягкий рассыпчатый) и Duro (твердый белый).  Для начинки подходят и другие сыры, менее экзотические: адыгейский, сулугини, моццарелла. Менее традиционной, но не менее вкусной начинкой для завтрака будет омлет с сальсой (острым мексиканским соусом). В качестве закуски арепы часто едят без начинки или с простой начинкой в виде сыра. Чтобы получилась более плотная закуска, приготовьте одну из этих простых начинок:   Салат с курицей и авокадо. Смешайте нарезанное куриное мясо, майонез, нарезанные кубиками лук и сельдерей, добавьте соль и перец по вкусу. Размажьте по одной половине арепы, добавьте несколько ломтиков авокадо и накройте второй половиной арепы. Черная фасоль и сальса (острый мексиканский соус). Размажьте массу из черной фасоли либо целую черную фасоль по одной половине арепы и полейте острым соусом. Вы также можете добавить несколько ломтиков сыра, если хотите, чтобы арепы были более сытными. De Pabellón – второе по популярности блюдо в Венесуэле после ареп, и сочетание этих двух великолепно. Арепы de Pabellón включают в себя следующие ингредиенты:  Измельченная говядина, черная фасоль и жареные овощные бананы (плантейн). Это классический вариант. Дополните говядину, фасоль и бананы яичницей и сыром, получится просто умопомрачительно.

english_section_name: Filling Arepas


summary: Наберите петли Вяжите Продолжайте, пока полотно не достигнет желаемой длины. Закройте петли

document: на круговые или двусторонние спицы. все ряды только лицевыми петлями. Вы можете связать все ряды одними изнаночными петлями, но в большинстве схем будут требоваться лицевые. Так как вы вяжете по кругу, все ряды будут обращены на одну сторону.  .

english_section_name: In the Round

summary: Наберите петли Провяжите Провяжите весь второй ряд изнаночными петлями (изнаночная сторона). Повторяйте шаги 2 и 3, пока полотно не достигнет нужной длины. Закройте петли

document: на прямые спицы. весь первый ряд лицевыми петлями (лицевая сторона).  Сравнивайте лицевую сторону с первой фотографией статьи, чтобы убедиться, что вы вяжете правильно. Обратите вниманиеe: вы можете провязать первый ряд изнаночными петлями, а второй – лицевыми. Если все изнаночные петли будут обращены на одну сторону, а все лицевые – на другую, у вас все равно получится чулочная вязка. .

english_section_name: Flat


summary: Действуйте разумно и помните об уважении. Будьте готовы, что человек расстроится. Укажите четкое время завершения до начала встречи. Не позволяйте переубедить вас.

document: Это деликатная ситуация, поэтому важно, чтобы гости не чувствовали необходимость защищаться. Не нужно цепляться или говорить грубости вроде: «Тебе что, больше негде погулять?» Лучше сказать: «Были рады увидеться с тобой, Толик. Не пропадай», — или: «Спасибо, что зашла, Лиза! Нужно будет как-нибудь пообедать вместе». Не предлагайте оставаться на связи и встретиться снова, если вы категорически не настроены этого делать. В таком случае лучше сказать: «Мне жаль, но вам уже пора». Иногда такая просьба может обидеть гостей, даже если вы будете вежливы. Придется принять такой риск, если вам очень нужно, чтобы они ушли домой. Напомните, что вы хорошо относитесь к человеку и в такой просьбе нет ничего личного.  Например, скажите: «Без обид, Гена, но мне завтра предстоит тяжелое утро. Давай лучше сходим вместе в бар на выходных. Что думаешь?» Также можно сказать: «Вероника, прошу тебя не расстраиваться и не воспринимать мою просьбу как личную обиду. Мы договаривались, что ты останешься на одну неделю, а уже прошло десять дней. Если хочешь, можем вместе подыскать тебе квартиру». Сразу дайте понять, сколько продлится эта вечеринка. Сообщите время на приглашении вроде «с 18 до 22 часов». Если вы приглашаете гостя лично или по телефону, то можно сказать следующее: «Сегодня мы сможет посидеть только до 21 часа, так как Жене завтра рано вставать».  Когда гости соберутся, можно сообщить: «Вечеринка закончится в 23 часа», — или: «Завтра утром мы очень заняты, поэтому сегодня не будем засиживаться допоздна». Если человек просит пожить у вас, то четко очертите сроки: «Ты можешь остаться, но только на две недели», — или: «До первого мая тебе нужно будет найти новую квартиру». Когда придет время уходить, возможно, гости попытаются переубедить вас. Важно понимать, что прямая просьба всегда свидетельствует о вашем решительном настрое. Жильцы могут просить вас не выгонять их еще несколько дней, а гости попытаются убедить вас, что еще очень рано. Твердо стойте на своем и при необходимости повторите просьбу.

english_section_name: Handling the Situation Well

summary: Предложите продолжить вечеринку в другом месте. Притворитесь, будто именно гостям нужно уходить. Удивленно взгляните на часы. Сообщите, что у вас есть другие дела. Обратитесь за помощью к близкому другу. Начните зевать. Начните наводить порядок. Имитируйте головную боль или боль в животе.

document: Если вы просто хотите выпроводить гостей из дома, но не возражаете продолжить встречу, то предложите переместиться в другое место. К примеру, скажите: «Может, нам заглянуть в соседний бар?» — или: «Кто-нибудь хочет в боулинг?» Так, друзья наверняка начнут перебирать предложения, пока все не сойдутся на чем-то одном. Если вы не хотите продолжать гулянку, то скажите: «Я слышала, в новом баре в конце улицы есть специальные предложения по четвергам», — или: «Встречу всегда можно продолжить в кафе». Следует надеяться, что гости поймут намек и согласятся переместиться в другое место. Когда придет время, скажите: «Я задержала вас до полуночи! Думаю, что вы уже все хотите отдохнуть, а я как раз успею помыть всю посуду», — или: «Боже, я ведь держал вас здесь в заложниках несколько часов подряд! Наверняка вы устали и хотите домой». Вряд ли гости начнут спорить или откажутся уходить, поэтому уже скоро дело будет решено. Посмотрите на часы и притворитесь, что вы шокированы. Можно сказать: «Господи! Да уже полночь!» — или: «Ничего себе, шесть часов пролетели как один!» Друзья поймут, что им уже пора собираться. Такое напоминание подскажет друзьям, что вечер пора заканчивать. Скажите: «Мне еще нужно успеть кучу всего перестирать перед сном», — или: «Завтра у меня масса дел, поэтому я хочу выспаться». Следует надеяться, что гости все поймут и не будут вас задерживать. Если среди гостей есть близкий друг, то попросите его помочь вам. Поговорите наедите и попросите его уйти в конкретное время. Когда наступит момент, ваш друг встанет, потянется и сообщит, что пора бы и честь знать. Скорее всего, остальные гости тоже не станут задерживаться. Друг может сказать: «Какой прекрасный вечер! Но уже поздно и мне пора домой». Зевота укажет на то, что вы устали и пора заканчивать вечер. Такой намек лучше всего работает поздней ночью и вряд ли сработает в обед. Также можно вести себя как сонный человек, чтобы гости все поняли. Уберите со стола или пойдите на кухню, чтобы помыть посуду. Можно также выключить музыку, задуть свечи или выключить свет в помещениях без гостей. Это покажет гостям, что вечер подошел к концу. Если вас не смущает такая невинная ложь, то она может оказаться очень эффективной. Оставьте такое решение на крайний случай, так как всегда лучше говорить обо всем прямо. Большинство людей опасаются болезней и быстро уйдут, чтобы не заразиться. Можно сказать: «Кажется, я приболела», — или: «Что-то мне нездоровится. Не возражаете, если мы продолжим как-нибудь в другой раз?»

english_section_name: Giving Hints

summary: Пошутите. Спросите, что еще предложить гостям. Объявите, что вечеринка закончена. Скажите соседям, что вам нужно больше места. Объясните гостям, что они  злоупотребляют вашим гостеприимством. Предложите свою помощь в поиске жилья.

document: Если ваши гости хорошо реагируют на шутки, то можно попросить их уйти в шутливом тоне. После этого можно посмеяться, чтобы показать, что вы шутите. Вероятно, гости поймут намеки и отправятся домой, а не станут ждать вашу повторную просьбу. Например, скажите: «Вам не нужно уходить домой, но и нельзя оставаться здесь!» — или: «Доброй ночи всем. Прошу вас выключить свет и закрыть двери, когда будете уходить!» Предложите принести еще вина, оставшееся блюдо или завернуть гостям торт с собой. Так они поймут, что вечер подошел к концу. Также будет казаться, что они получают подарок, что смягчит вашу непрямую просьбу. Скажите гостям: «Что вам еще предложить?» — или: «Не желаете взять бутылку воды в дорогу?» Если вы организовали вечеринку и пришло время закончить праздник, то можно сказать об этом прямо. Скажите: «Мне очень жаль, но праздник уже подошел к концу! Я отлично провела время и надеюсь скоро снова вас всех увидеть». Эта прямая вежливая просьба будет вполне уместной. Если вы живете с соседями или с партнером в своем или арендованном на ваше имя жилище, то попросите их переехать. Выберите момент для разговора, когда вы будете наедине. Говорите спокойно и учитывайте чувства человека.  Можно сказать: «Нам неплохо жилось вместе, но ситуация изменилась. Мне жаль, но я вынужден просить тебя переехать». Если человек откажется переезжать из вашего дома, то обратитесь в полицию. Иногда сложно сообщить другу или родственнику, что он задержался у вас слишком долго. Приведите конкретные аргументы.  Можно сказать: «Для меня это стало слишком накладно», если он не платит за себя. Если человек занимает одну из комнат в вашем доме, то скажите: «Пришло время Ане вернуться в свою спальню», — или: «Кабинет нужен Диме для работы каждый день, но сейчас там живешь ты». Если вы просите гостя уехать, то следует предложить свою помощь в поиске нового жилища! Например, зайдите в интернет или купите газету и найдите объявления об аренде жилья и предложите вместе посмотреть квартиры.

english_section_name: Asking People to Leave


summary: Выберите интересную для вас область человеческих знаний. Выберите профессию, к которой, как вы считаете, у вас есть талант. Практика, практика и еще раз практика! Занимайтесь выбранным делом. Читайте отраслевые и профессиональные издания. Учитесь у тех, кто уже эксперт. Получите подтверждение вашего опыта.

document: Например, вы можете выбрать физику, журналистику, спорт или онлайн-маркетинг, если вы чувствуете в себе достаточно мотивации как личного, так и профессионального характера. Талант - это своего рода склонность к тому или иному занятию, это способность развивать с течением времени навыки. Непросто поверить в том, что всякий может стать экспертом в чем угодно, не так ли? Практика - это большая часть “уравнения”, это факт. Тем не менее, человек, лишенный музыкального слуха, вряд ли станет пианистом-виртуозом, и с этим стоит смириться. Такой подход к делу требует от вас постоянно ставить перед собой все новые и новые задачи, чья трудность и сложность должна увеличиваться по возрастающей, а не застыть на одном уровне навечно. Если вы хотите стать экспертом, то вам придется провести за тем или иным делом минимум 10 тысяч часов, прежде чем вы сможете назвать себя мастером выбранного дела. Мало кому удается посвятить эти самые 10 тысяч часов выбранному делу быстрее, чем за 10 лет. Усердно работайте или занимайтесь выбранным хобби в течение 10 лет, и у вас накопится достаточно опыта, чтобы вы могли звать себя экспертом. Впрочем, все это сильно зависит от выбранной вами отрасли. Например, можно стать экспертом в йоге, затратив порядка 700 часов. Чтобы стать экспертом в области нейрохирургии придется затратить малость больше… в 60 раз больше, то есть около 42000 часов. В общем, на эту тему можно почитать немало отраслевой литературы, из которой и станет понятно, сколько же вам еще тянуться к совершенству. Подкрепляйте ваш опыт учебой и исследованиями, следите за новейшими трендами в отрасли. Записывайтесь на курсы, конференции и классы, чтобы учиться у по-настоящему лучших. Получите ученую степень, если вы планируете заниматься бизнесом или научной деятельностью. Обучение, как самообучение, так и академическое, является важной частью самомаркетинга любого эксперта. Если вы занимаетесь спортом или некоторыми видами музыки, то это излишне.

english_section_name: Developing Expertise

summary: Консультируйтесь с людьми из вашего списка контактов или компании. Заведите ваш собственный блог. Ведите занятия, учите людей. Станьте ментором. Выступайте на конференциях. Станьте экспертом-консультантом.

document: Скажите им, что вы хотели бы написать статьи для блога или новостных рассылок компании. Станьте лицом вашей фирмы! Делитесь в нем вашими советами, советами эксперта! Главное, следите за тем, чтобы сообщения в блоге были рассчитаны на профессионалов, а не на широкую аудиторию.  Станьте т.н. “гостевым автором”. Списывайтесь с тематическими блогами и предлагайте им свои услуги как автора статей. Оптимизируйте ваш блог для социальных сетей. Присутствуйте в социальных сетях, чтобы люди могли находить вас и читать. Поищите, возможно, где-то поблизости требуются услуги преподавателя той самой дисциплины, в которой вы преуспели. Научиться передавать свой собственный опыт - это важный шаг на пути к становлению настоящим экспертом. Помогайте стартапам, выступая в качестве эксперта в той или иной области - разумеется, в той, к которой у вас достаточно опыта. Такая строчка станет украшением вашего резюме, наряду с вашим опытом и образованием!  Передавать свой опыт можно и через Интернет - видеоуроки никто не отменял. Вы можете выкладывать собственные видеоуроки на YouTube или Vimeo. Продвигайте их как “советы эксперта”. Ведите занятия или выступайте на отраслевых конференциях. Если вас начнут приглашать выступить на таких конференциях, не дожидаясь вашей же заявки, можете быть уверены - вас считают экспертом. Монетизируйте ваши опыт и знание с помощью сайта и b2b-консалтинга. Можете стать т.н. “коучем” - экспертом, обучающим молодежь, делающую первые шаги в вашей отрасли. Ознакомьтесь с юридическими аспектами такой работы - возможно, вам потребуется лицензия или что-то в это роде.

english_section_name: Marketing Expertise


summary: Каждую неделю занимайтесь кардиоупражнениями. Занимайтесь силовыми  упражнениями. Запишитесь на занятия с персональным тренером.

document: Хотя физические упражнения сами по себе не приводят к потере веса, регулярные физические нагрузки помогают похудеть. Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 150 минут в неделю.  К аэробным упражнениям относятся танцы, пеший туризм, бег трусцой, езда на велосипеде. Будьте внимательны при подсчете калорий. Следует учитывать свой рост, вес и пол. Силовые упражнения также помогают сбросить вес, они отлично дополняют кардиотренировки. Бо́льшая мышечная масса поможет вам ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий в целом.  Специалисты рекомендуют заниматься силовыми упражнениями два дня в неделю.  К силовым тренировкам относятся поднятие тяжестей, занятия пилатесом, изометрические упражнения, например отжимания или кранчи. Возможно, стоит провести 1–2 тренировки с персональным инструктором. Это особенно полезно в том случае, если вы не знаете, как выполнять те или иные упражнения, либо хотите выбрать такую программу тренировок, которая поможет вам похудеть.  Персональный тренер поможет вам составить подходящий для ваших возможностей и целей прогрессивный план регулярных тренировок. Во многих тренажерных залах при оформлении абонемента предлагают бесплатную или льготную первую тренировку. Услуги персонального инструктора могут стоить недешево, хотя вам, возможно, хватит лишь 1–2 тренировок, чтобы научиться пользоваться тренажерами.

english_section_name: Exercising for Weight Loss

summary: Проконсультируйтесь с врачом. Подсчитывайте количество калорий. Заведите дневник питания. Составьте план питания.

document: Прежде чем приступать к похудению, посоветуйтесь со своим врачом. Сообщите ему о своих планах и узнайте, безопасны ли они для вашего здоровья.  Попросите врача порекомендовать вам подходящего диетолога. Возможно, он знает квалифицированного диетолога, который сможет помочь вам. Профессиональный диетолог (эксперт по правильному питанию) поможет вам составить план похудения и питания, а также порекомендует подходящие продукты. Попробуйте найти подходящего диетолога с помощью интернета. Сбросить 2,5 килограмма за 5 недель довольно легко, особенно если следить за количеством потребляемых калорий. Чтобы сбрасывать примерно 0,5 килограмма в неделю, сократите суточную норму примерно на 500 калорий. Обычно этого достаточно для того, чтобы похудеть за неделю на полкилограмма. Не уменьшайте количество потребляемых калорий слишком сильно и не употребляйте менее 1200 калорий в день. Это может привести к дефициту питательных веществ, так как при слишком низкокалорийной диете вам будет сложно получать их в достаточном количестве. Это очень полезный инструмент, когда есть желание сбросить вес. С его помощью вы сможете следить за соблюдением диеты и определить, какие изменения следует внести в рацион питания.  Приобретите дневник питания или загрузите в смартфон соответствующее приложение. Ведите дневник как в будние, так и выходные дни. Многие по-разному питаются по будням и выходным, поэтому необходимо учитывать все дни недели.  Когда вы начинаете вести дневник питания, обратите внимание на ежедневное количество калорий. Во многих электронных дневниках питания это количество рассчитывается автоматически. Это поможет вам определить, на сколько калорий следует сократить суточную норму, чтобы сбросить вес. План питания является еще одним важным инструментом, который поможет вам сбросить вес. Заранее планируйте основные приемы пищи и перекусы — это позволит вам соблюдать диету и достичь поставленных целей.  Обсудите план питания с диетологом, чтобы убедиться, что он правилен и безопасен для вашего здоровья. Составляйте план питания раз в неделю. Включайте в него все основные приемы пищи и перекусы, которые потребуются вам на протяжении предстоящей недели. С помощью плана питания вы сможете также составить список покупок на неделю. Таким образом вы будете покупать только нужные вам продукты.

english_section_name: Preparing for Weight Loss

summary: Взвешивайтесь каждый день. Оцените свою диету. Продолжайте придерживаться диеты.

document: Необходимо взвешиваться каждый день в одно и то же время. Это особенно важно в том случае, если вы хотите сбросить 2,5 килограмма в течение пяти недель — за такой относительно короткий промежуток времени вы должны убедиться, что выбрали правильный план питания.  Приобретите домашние весы, чтобы вы могли следить за своим весом. Взвешивайтесь каждый день в одной и той же одежде — таким образом вы получите более точные результаты. Было также показано, что регулярное взвешивание помогает предотвратить набор веса. Чтобы достичь поставленной цели и сбросить 2,5 килограмма за пять недель, необходимо проверять и оценивать свою диету в процессе похудения. У вас очень мало времени, и если вы заметите, что выбранная диета не приводит к соответствующей потере веса, следует как можно скорее внести коррективы. Если вы не теряете вес, загляните в свой дневник питания и проверьте количество калорий. Не ошиблись ли вы? Может, вы перекусываете чаще, чем положено, или не соблюдаете рекомендуемые размеры порций? Предпримите необходимые изменения или немного сократите количество калорий, чтобы сбросить вес. Постарайтесь сохранить свой новый вес после того, как сбросите лишние килограммы. Продолжайте придерживаться диеты в долгосрочный перспективе, чтобы вновь не набрать вес.  Сохраняйте предпринятые изменения в образе жизни: следите за количеством калорий и размерами порций, придерживайтесь сбалансированной повседневной диеты. Следите также за тем, как часто вы позволяете себе полакомиться и употребляете спиртные напитки. Изредка можно побаловать себя, однако не делайте этого слишком часто, чтобы сохранить новый вес в длительной перспективе.

english_section_name: Maintaining your Weight Loss

summary: Включайте нежирные источники белка в каждый прием пищи. Половина потребляемых продуктов должна приходиться на овощи и фрукты. Выбирайте лишь продукты из 100 % цельных зерен. Перекусывайте полезной пищей. Пейте воду. Избегайте вредных продуктов. Не употребляйте спиртные напитки.

document: Белки необходимы для организма, особенно если вы стараетесь похудеть. Было показано, что употребление нежирных белковых продуктов при каждом приеме пищи способствует похудению и помогает сбросить лишний вес в долгосрочной перспективе.  Употребляйте при каждом приеме пищи достаточное количество белка, которое составляет около 85–115 грамм нежирных белковых продуктов. По размерам это примерно соответствует колоде карт или чековой книжке. Включайте различные нежирные источники белка в каждый прием пищи на протяжении всего дня. К постным белковым продуктам относятся мясо птицы, яйца, нежирное красное мясо и свинина, морепродукты и нежирные молочные продукты. К нежирным источникам белка относятся и такие продукты растительного происхождения, как фасоль, чечевица, орехи, тофу и темпе. Овощи и фрукты должны составлять значительную часть вашего рациона. Они содержат мало калорий и богаты пищевыми волокнами, витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.  Чтобы ваш рацион был хорошо сбалансирован, включайте овощи и фрукты в каждый основной прием пищи и не забывайте о легком перекусе. Одна порция овощей соответствует примерно 1 стакану, либо 2 стаканам зеленых листовых овощей.  Одна порция фруктов — это 1 небольшой фрукт, 1 стакан нарезанных или 1/2 стакана сушеных фруктов. Продукты из цельных зерен являются важным источником пищевых волокон, а также некоторых витаминов и микроэлементов. Они подвергаются минимальной переработке и содержат отруби, зародыши и эндосперм зерен.  Одна порция продуктов из цельных зерен соответствует 30 граммам или 1/2 стакана (например, риса или макарон). Нужное количество макарон и других зерновых продуктов можно также отмерить с помощью кухонных весов. К продуктам из цельных зерен относятся киноа, коричневый рис, хлеб из 100 % цельной пшеницы, просо, ячмень, овес, макароны из 100 % цельной пшеницы. Нечастые перекусы помогут вам сбросить вес. Они особенно полезны в том случае, если помогают избежать переедания при основном приеме пищи.  С осторожностью относитесь к перекусам. Они хороши в случае длительного (более 4–5 часов) промежутка между основными приемами пищи, либо перед тренировкой или после нее, так как помогают зарядиться энергией.  Употребляйте при перекусах 100–200 калорий. Постарайтесь также включать в них нежирную белковую пищу, овощи, фрукты или продукты из цельных зерен. Сочетание белка и пищевых волокон поможет дольше оставаться сытым.  Полезный перекус может состоять из нежирного сыра и яблока, низкокалорийного протеинового батончика или греческого йогурта с фруктами. Старайтесь ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Обычно рекомендуется выпивать около 8 стаканов (2 литров) жидкости в день. Хотя это количество может варьироваться, достаточное потребление жидкости поможет вам сбросить вес.  Держите при себе бутылку с водой и следите, сколько жидкости вы выпиваете на протяжении дня. Попробуйте пить воду перед едой — это поможет унять чувство голода и меньше есть. Если вы стараетесь сбросить вес, следует ограничить употребление нравящейся вам вредной пищи. Многие комфортные и вредные продукты содержат большое количество калорий и жира, что может замедлить и даже остановить процесс похудения.  Оставьте не очень полезную пищу, такую как сладости или жирные блюда, для особых случаев, либо употребляйте ее редко, например один или два раза в месяц. Если вы не собираетесь полностью отказываться от вредных продуктов, ешьте их малыми порциями, чтобы контролировать количество калорий. При регулярном употреблении алкоголя потеря веса может замедлиться или полностью остановиться. Как правило, спиртные напитки содержат очень много калорий и сахара (особенно коктейли). Ограничьте употребление алкоголя или полностью откажитесь от него.  Женщинам следует выпивать не более 1 порции, а мужчинам — максимум 2 порции алкоголя в день.  Как и в случае с вредными продуктами, употребление алкоголя следует ограничить. Например, можно выпивать бокал вина один или два раза в неделю.

english_section_name: Eating for Weight Loss


summary: Удаляйте пятна сразу. Удаляйте следы от пальцев средством для очистки стекол. Полируйте металл оливковым маслом.

document: Используйте бумажные полотенца, чтобы удалить жирные пятна и остатки пищи. Если избавиться от загрязнения сразу, то пятно не засохнет на поверхности. Со временем кислые продукты вроде томатного соуса и лимонного сока могут повредить металл, поэтому лучше не мешкать. Выберите очиститель без хлора или универсальное средство для окон. Используйте его в промежутках между очисткой поверхности, чтобы удалить незначительные пятна вроде отпечатков. Распылите жидкость на металлическую поверхность фартука. Удалите пятна при помощи салфетки и соберите лишнюю жидкость или дождитесь, пока она высохнет. Нанесите на салфетку столовую ложку оливкового масла, чтобы придать металлу дополнительный блеск. Полируйте фартук несколько минут вдоль текстуры металла. Не смывайте масло, чтобы защитить фартук от пятен на несколько недель. Также можно использовать специальный полироль для металла, но оливковое масло не уступит по эффективности, зато обойдется дешевле. Также попробуйте использовать детское масло.

english_section_name: Maintaining Metal Backsplashes

summary: Определите направление металлических частиц. Намочите салфетку из микрофибры в теплой воде. Смойте пятна салфеткой. Просушите фартук чистой салфеткой.

document: Присмотритесь к металлическому фартуку. На его поверхности текстура металла может располагаться в определенном направлении, например, поперек. Если текстура весьма заметна, то всегда мойте фартук в направлении частиц. Благодаря этому на поверхности не появятся царапины. Используйте салфетку из микрофибры либо неабразивную губку. Металлические щетки и мочалки могут поцарапать фартук, поэтому лучше не используйте такие материалы. При регулярной очистке теплой водой поверхность фартука почти всегда будет оставаться чистой. Не используйте горячую воду. Для дополнительной эффективности можно добавить одну-две капли мягкого моющего средства, например, жидкости для мытья посуды или средства без хлора, в теплую воду. Для очистки фартука используйте салфетку из микрофибры. Работайте круговыми движениями вдоль рельефа. Как правило, свежие пятна отмываются без труда. Более старые загрязнения могут потребовать более глубокой очистки. Никогда не используйте металлические щетки или мочалки, чтобы не поцарапать фартук. Возьмите сухую салфетку и соберите воду с поверхности. Металлический фартук устойчив к повреждениям, но жесткая вода может ослабить материал. Не оставляйте поверхность влажной. Насухо протрите фартук салфеткой.

english_section_name: Cleaning General Stains

summary: Приготовьте раствор из соды и теплой воды. Нанесите пасту на пятно и оставьте высохнуть. Приготовьте раствор из воды и уксуса. Оставьте уксусный раствор на пять минут. Соберите уксус влажной салфеткой. Просушите фартук чистой салфеткой.

document: Смешайте 200 граммов пищевой соды и стакан теплой воды. Размешайте, чтобы получить пасту. Нанесите пасту на пятно с помощью салфетки или губки. Дождитесь, пока паста высохнет. Возьмите чистую сухую салфетку и сотрите пасту с фартука. Убедитесь, что пятно исчезло. Смешайте равные части уксуса и теплой воды. Налейте в емкость с распылителем, чтобы равномерно наносить требуемое количество раствора на загрязнения. Распылите раствор поверх пятна. Пять минут спустя уксусный раствор можно смыть. Смочите мягкую салфетку в теплой воде, затем обработайте загрязненный участок против текстуры металла. Соберите весь уксус. Соберите воду с поверхности чистой салфеткой. Фартук должен оставаться сухим, чтобы вода не разрушала металл.

english_section_name: Removing Stubborn Stains


summary: “Атакуйте” слова. Перечитывайте. Продолжайте читать. Используйте свои фоновые знания. Делайте догадки. Задавайте вопросы. Визуализируйте. Выстраивайте связи. Перескажите прочитанное.

document: Такого рода тактика поможет вам узнать значение и особенности произношения неизвестного слова, разбирая его на части и последовательно анализируя.   Ищите визуальные подсказки. Проверьте, нет ли на странице фото, иллюстраций или чего-то в этом духе. Посмотрите, что там изображено и как это может пересекаться со смыслом в предложении.  Озвучьте слово. Медленно, четко произнесите слово. Затем повторите сами звуки, слагающие слово, отдельно и четко, начиная с самого первого.  Разделите слово. Посмотрите на слово и подумайте, нет ли в нем звуков, префиксов, суффиксов, окончаний и основ, которые вы уже знаете. Каждый такой кусочек прочитайте, затем попробуйте составить из них слово целиком и прочтите его. Например, вы уже знаете, что префикс “pre” означает “до, заранее, перед”, а основа “view” - это смотреть. Что же будет значит слово “preview”? Если разбить его на известные вам части, то значение можно даже угадать - это “предварительный просмотр”.   Ищите связи. Подумайте, похожи ли неизвестные вам слова на те, которые вы уже знаете. Подумайте, может, это форма неизвестного слова, или чего часть? Как вариант, попробуйте использовать в предложении знакомое вам слово и проанализировать, не теряется ли смысл. Возможно, окажется, что значения двух слов достаточно близки друг к другу, чтобы понять связь между ними. Прочитали предложение? А давайте-ка еще раз его же. Неизвестные вам слова заменяйте теми, которые знаете, и анализируйте, не появляется ли смысл в предложении. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неизвестном слове, продолжайте читать дальше - возможно, вы догадаетесь о его значении на основе того, что будет написано далее. Если же неизвестное слово продолжает встречаться в тексте, то сравните между собой те предложения, где оно встретилось вам и подумайте, что же оно такое означает, что уместно и там, и там. Учитывайте то, что вы уже знаете о теме книги, абзаца или предложения, и используйте это знание для того, чтобы понять что же то за слово. Смотрите на изображения, содержания, заголовки глав, карты, диаграммы и прочие части книги. Затем, исходя их увиденного, напишите, что вы думаете о книге в целом, что в ней может быть написано и т.д. Затем начните чтение и посмотрите, подтвердятся ли ваши догадки. Прочитав название книги, заголовки, просмотрев изображения и т.д., запишите появившиеся у вас вопросы относительно всего этого. Попробуйте самостоятельно ответить на эти вопросы, пока будете читать книгу, и записывайте ответы. Если некоторые вопросы остались без ответов - что ж, придется поискать тех, кто сможет на них ответить! Представьте, будто бы вы не читаете книгу, а смотрите фильм. Тщательно, во всех подробностях представьте себе главных героев, сеттинг и попробуйте представить, как будет разворачиваться повествование в пространстве-времени. Не лишним будет делать наброски всего этого. Подумайте, можете ли вы провести параллели с прочитанным из вашего же собственного опыта? Может, кто-то из героев книги напоминает кого-то из ваших знакомых? Или вы сталкивались с подобными ситуациями? Или, быть может, книга вам напоминает какой-то фильм? Запишите все такие связи и пересечения, которые придут вам на ум - с их помощью будет проще понять книгу. Очень хороший способ убедиться в том, что вы не только все прочитали, но еще и все поняли - это пересказать прочитанное кому-то еще. Прочитали главу? А теперь расскажите ее своими словами кому-нибудь. Если у слушателя появятся вопросы по тексту, а вы на них ответить не сможете, то вы либо еще не дочитали до этого, либо читали недостаточно внимательно.

english_section_name: Learning Reading Strategies

summary: Поищите доступные в вашей области образовательные программы. Свяжитесь с местной библиотекой. Проверьте, не предлагаются ли где муниципальные образовательные услуги. Проверьтесь на наличие нарушений обучаемости.

document: Некоторые из них будут бесплатные, некоторые - нет. Во многих библиотеках проводятся занятия чтением, как правило - бесплатные и не имеющие определенной даты начала, что полезно для тех, кто, скажем, не хочет ждать до сентября. Может, при местной церкви есть кружок чтения? Ищите, и вы обязательно найдете место, где сможете улучшить свои навыки чтения. Возможно, проблемы с овладением чтением именно этим и вызваны. Взять, к примеру, дислексию, избирательное нарушение способности к овладению навыком чтения при сохранении общей способности к обучению, которой болен каждый десятый. Нарушения обучаемости вовсе не значат, что вы сможете научиться читать. Это значит, что вам придется учиться читать с учетом этой особенности.

english_section_name: Getting Help

summary: Начните с алфавита. Различайте гласные и согласные. Используйте фонетический метод обучения чтению. Выучите знаки пунктуации.

document: Алфавит - начало всех начало, и 26 его букв вы встретите во всех словах. Выучить алфавит можно разными способами, выбирайте тот, что вам по душе.   Пойте. Прозвучит глупо, но многим именно песни и помогают. Мелодия позволяет запомнить буквы с минимальными усилиями, показывает весь алфавит и связь между буквами. Слушать песню можно онлайн или загрузив ее на плеер.   Прочувствуйте. Если вы больше практик, то сделайте буквы из наждака, затем посмотрите на них, затем закройте глаза и пальцами проведите по букве. После этого назовите букву и обозначаемый ей звук. Затем уберите палец с бумаги и нарисуйте им букву в воздухе.  Двигайте. Возьмите магнитики в форме букв алфавита и двигайте, двигайте их, формируя из них, со временем, слова.  Ходите. Если в комнате, то возьмите покрытие для пола с буквами английского алфавита. Произносите букву - наступайте на соответствующий квадратик. Попросите кого-то называть вам буквы, а сами наступайте на соответствующие квадраты. Пусть все ваше тело участвует в процессе изучения алфавита! Гласные английского языка обозначаются буквами a, e, o, u и i, остальные буквы обозначают согласные звуки. Гласные как бы раскрывают ваш рот при произнесении, согласные же - наоборот, закрываются. Гласные произносятся без лишних звуков, а вот согласные - совместно с другими звуками. С помощью этого метода вы сможете лучше понять связь между буквами и звуками. Например, когда вы учите, когда буква “С” звучит как “sa”, а когда - как “ka”, или когда замечаете, что слог “-tion” читается как “shun”, вы используете именно фонетический метод.  Выберите удобный для себя способ их двух классических. Первый - т.н. “увидел-скажи”, когда вы учитесь читать слова целиком, или т.н. “слоговый подход”, при котором вы сперва учитесь произносить отдельные слоги и их комбинации, а только потом - слова. Фонетический метод потому и фонетический, что требует вслушиваться в звучание слогов и слов. Для этого вам потребуется онлайн-программа, DVD-диск или человек, готовый помочь вам выучить произношение различных комбинаций звуков. Очень важно знать, что же значат все мелкие закорючки и точечки, ибо они несут в себе много важной для правильного понимания предложения информации.   Запятая (,) - это пауза между словами.  Точка (.) означает конец предложения. Дочитав до точки, надо остановится, вдохнуть и продолжить читать дальше.  Знак вопроса (?) означает повышение интонации, что характерно для вопросительных предложений. Видя в конце предложения знак вопроса, надо читать его с вопросительной интонацией.  Восклицательный знак (!) призван указать на важный момент или привлечь внимание. Читать предложение, оканчивающееся восклицательным знаком, следует, делая сильное ударение на слова.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Выберите подходящий материал для чтения. Читайте вслух. Читайте регулярно.

document: Чтение идет впрок тогда, когда вы читаете с вполне конкретной и близкой вам целью. Соответственно, лучше начать с того, что пригодится вам в повседневной жизни - с газетных статей, расписаний, инструкций к лекарствам и т.д. Привыкнуть к словами проще всего, если читать их вслух, нагружая не только глаза, но еще и голос, и уши. Проговаривайте вслух все непонятные вам слова и обязательно узнавайте их значение. Читайте часто, не отвлекаясь ни на что другое, и однажды вы обнаружите, что у вас весьма приличный словарный запас, да читаете вы куда быстрее, чем раньше. Ежедневно читайте в течение определенного времени, отслеживайте, сколько вы прочитали в день, ведите дневник.

english_section_name: Starting to Read