summary: Купите несколько стяжных ремней. Подберите противооткатный упор для передней части прицепа. С помощью рампы погрузите мотоцикл на прицеп. Закрепите мотоцикл с помощью ремней. Закрепите ремни на мотоцикле, натяните и зажмите их. Закрепите заднюю часть мотоцикла.

document: Существует несколько типов крепежных ремней, но стяжными ремнями проще сжать подвеску, и они продаются практически во всех хозяйственных магазинах. Обратите внимание на максимальную нагрузку, на которую рассчитаны ремни, и купите ремни, которые смогут выдержать не менее половины веса мотоцикла. Например, если мотоцикл весит 320 кг, каждый ремень должен выдерживать не менее 160 кг. Как правило, такой вес выдерживают все нейлоновые ремни шириной 2,5 см. Противооткатный упор — это специальная колодка, сделанная из металла или прочного пластика, которая подставляется под переднее колесо мотоцикла и не дает ему двигаться. Ставить упор не обязательно, однако это упростит задачу по закреплению мотоцикла, особенно если вы делаете все без посторонней помощи. Если у вас нет упора, поставьте мотоцикл как можно ближе к передней части прицепа. Если там есть поручень, прижмите мотоцикл к нему. Подтолкните мотоцикл по рампе в кузов прицепа и поставьте противооткатную колодку под переднее колесо. Следует крепить ремни как можно выше к мотоциклу и как можно ниже к прицепу, чтобы мотоцикл держался надежно. Чтобы быть уверенным в прочности крепления, скрестите ремни.  Начните с переднего левого ремня (если смотреть со стороны сидения мотоцикла). Один конец ремня прикрепите к прицепу, а второй — к жесткому элементу на раме мотоцикла. Туго натяните передний левый ремень. Затем таким же образом закрепите передний правый ремень. Мотоцикл наклонится в одну сторону, но вам нужно сделать так, чтобы он стоял строго вертикально. Можно использовать мягкие петли, чтобы защитить поверхность мотоцикла от повреждений. В этом случае вам нужно надеть мягкие петли на мотоцикл, а затем прикрепить к ним ремни. Прикрепите второй конец ремня к прицепу (желательно под углом). Потяните за свободный конец и зафиксируйте его. Проделайте то же самое со второй стороны. Натяните все ремни так, чтобы мотоцикл стоял ровно.  Вы увидите, как мотоцикл выравнивается по вертикали по мере затягивания ремней. Когда он встанет строго вертикально, поправьте натяжение ремней так, чтобы оно было одинаковым с обеих сторон. Не крепите ремни к ручкам руля мотоцикла. Это небезопасно, так как  ручки не рассчитаны на высокое давление, которое возникнет при перевозке мотоцикла в прицепе. Не забудьте закрепить ремни в задней части, поскольку это поможет компенсировать натяжение спереди, благодаря чему мотоцикл не будет двигаться во время его транспортировки. Не привязывайте ремни к багажнику или подседельным сумкам мотоцикла, так как при перевозке они могут оторваться. Закрепляя мотоцикл, равномерно распределите нагрузку.

english_section_name: Securing the Bike

summary: Выберите подходящий прицеп. Подберите соответствующую рампу. Изучите законы, связанные с перевозкой мотоциклов. Выясните, есть ли в вашей машине фаркоп.

document: Существует множество типов прицепов. Выбор будет зависеть от того, как часто вы собираетесь перевозить мотоцикл, в каких условиях, насколько хорошо вы умеете обращаться с инструментами и каков ваш бюджет. Есть специальные прицепы, которые предназначены для перевозки мотоциклов конкретных моделей или марок. Посоветуйтесь с продавцами в магазине, чтобы выбрать прицеп, подходящий для вашего мотоцикла.  Часто прицепы берутся в аренду, так как фирмы-арендодатели хорошо следят за состоянием прицепов и документы на прицепы всегда в порядке. Что касается размеров прицепа, для перевозки одного или двух мотоциклов подойдет открытый прицеп 1,5 х 1,8 м с опускающейся задней рампой. Хорошо, когда на прицепе есть специальные крепления в передней части пола. Некоторые прицепы, рассчитанные на перевозку мотоциклов, имеют маленькие колеса, из-за чего прицеп подпрыгивает во время движения. Если вы перевозите очень хороший мотоцикл, найдите более устойчивый прицеп. Измерьте длину колесной базы и клиренс мотоцикла, чтобы подобрать соответствующую рампу. Обычно в прицепах уже есть откидывающаяся рампа, но если вам нужно взять прицеп в аренду или вы хотите перевезти мотоцикл в вашем пикапе, очень важно не ошибиться в выборе рампы.  Колесная база измеряется от центра переднего колеса до центра заднего колеса мотоцикла. Клиренс — это расстояние от самой низкой точки мотоцикла до земли (между передними и задними колесами). Измерьте высоту прицепа или кузова пикапа, в который вы планируете поставить мотоцикл. В разных странах законы могут различаться, поэтому важно выяснить, есть ли в вашей стране особые требования к этому виду транспортировки.  Обычно в фирмах по прокату прицепов дают страховку, которая покрывает только прицеп. Вам придется оплачивать ее отдельно. На всякий случай заранее выясните все условия в вашей страховой компании. Чтобы перевозить прицеп весом около тонны, понадобится машина (желательно с задним приводом), способная тащить такой груз.  Разные фаркопы выдерживают разную нагрузку, поэтому убедитесь, что на вашей машине установлен фаркоп, способный справиться с выбранным вами прицепом.  Маленькие машины справляются только с маленькими прицепами. Если прицеп весит больше тонны, лучше использовать большую машину. Идеальными машинами для транспортировки тяжелого прицепа считаются пикапы и внедорожники. Если вы планируете перевозить мотоцикл на очень большом и тяжелом прицепе (более двух тонн), вам потребуется мощный пикап.

english_section_name: Picking a Trailer

summary: Убедитесь, что подвеска мотоцикла хорошо закреплена. Попробуйте поездить с прицепом. Накройте мотоцикл брезентом. Время от времени проверяйте состояние ремней.

document: Затягивая ремни, убедитесь, что подвеска неподвижна. Если нет, при движении ремни могут ослабнуть, особенно если вам предстоит ехать по неровной, ухабистой дороге. Чтобы спокойно перевезти мотоцикл, сначала потренируйтесь ездить с прицепом как по обычным дорогам, так и по высокоскоростным трассам. Поворачивайте в узких местах, ездите по двору и давайте задний ход. Прокатитесь с прицепом по трассе на большой скорости. Вы должны почувствовать, как вам нужно скорректировать ваш стиль вождения, чтобы ехать с прицепом. Закрепив мотоцикл на прицепе, накройте его брезентом, парусиной или чехлом, чтобы уберечь его от влияния окружающей среды. Брезент не будет подвергаться сильному внешнему воздействию, поэтому просто прочно привяжите его к ремням или мотоциклу. Важно проверять ремни, чтобы убедиться, что они не трутся о мотоцикл. Также проверяйте их натяжение. Если вы едете далеко, при каждой остановке выходите из машины и осматривайте ремни. Лучше перестраховаться.

english_section_name: Driving With a Trailered Bike


summary: Подготовьтесь к тому, что состояние кожи будет меняться. Обратите внимание на пигментацию кожи. Не выдавливайте прыщи.

document: Ведь теперь вы заботитесь о постоянно растущем ребенке, который развивается у вас в утробе. В результате роста малыша на коже могут образоваться стрии, или растяжки. Стрии могут появляться и после родов, и причиной тому гормоны, которые продуцируются организмом после рождения ребенка. Одним из эффективных способов борьбы с растяжками является масло какао — это безопасный лосьон, который помогает осветлить уже имеющиеся стрии и предупредить новые. В ходе беременности женщины, как правило, неизбежно набирают вес, но важно при этом придерживаться здоровых показателей. В этом отношении следуйте рекомендациям врача. Имейте в виду, что чрезмерный вес может способствовать возникновению растяжек. В период беременности вы можете заметить, что на коже появляются темные пятна — это и есть гиперпигментация. Во время беременности, когда меняется гормональный фон, повышается уровень меланина, из-за которого и возникают пигментные пятна и другие видимые изменения на коже. Именно меланин может вызывать локальное потемнение кожи, особенно в области сосков.  Вы также можете заметить, что на животе появилась странная продольная линия. Это линия, которая проходит вертикально прямо по центру живота. Обычно она слишком светлая и едва заметная, но может проявиться с течением беременности.  Нет причин беспокоиться о гиперпигментации, но, если вы заметили эту потемневшую продольную линию, вероятно, вам требуется больше витамина В (фолиевой кислоты). Обсудите это с врачом. Должно быть, вы уже однажды пережили вспышку угревой сыпи в подростковом возрасте. Дело в том, что в период, когда в организме происходят значительные гормональные изменения, на коже зачастую появляется множество прыщей и прочих мелких дефектов. Чаще всего эти прыщи постепенно проходят после родов, но у некоторых женщин возникает ограниченная гиперпигментация кожи — хлоазма (также называемая «маской беременных»), для лечения которой необходимо обратиться к врачу.

english_section_name: Expecting Changes During Your Pregnancy

summary: Проконсультируйтесь со специалистом. Будьте мудрее и найдите больше информации о продукте. Скажите «да» натуральным продуктам! Следите за рекламой.

document: Если у вас есть на этот счет какие-то сомнения или переживания, не стесняйтесь поговорить с врачом-дерматологом или лечащем врачом о тех косметических средствах, которыми вы собираетесь пользоваться. Если у вас появятся какие-то проблемы с кожей вроде акне, врач назначит вам безопасные средства местного применения (гели и мази). Как только выясните, что конкретно вам нужно, а также какие средства вам могут навредить, необходимо найти именно те продукты для лица и тела, которые подойдут вам и не навредят малышу. В интернете есть множество онлайн-ресурсов и популярных форумов для беременных женщин, на которых можно найти советы из разных журналов для будущих родителей. Применяйте для ухода за кожей натуральные средства, без содержания масел. В состав таких средств не входят концентрированные химические вещества, а также они являются экологически безопасными. Некоторые из них разработаны специально для беременных женщин. Некоторые линии косметических средств не содержат в своем составе сульфаты и другие химические вещества, которые могут навредить беременным. Наиболее популярные марки, которые специализируются на создании косметических средств, безопасных для будущих мам, включают: Natura Siberica, Dr.Hauschka, Weleda, Santaverde.

english_section_name: Picking Products That Will Work for You

summary: Ухаживайте за ногтями правильно. Поговорите с врачом о применении крема против морщин и средств для борьбы с акне. Если вы хотите отбелить зубы, дождитесь рождения малыша. Не пользуйтесь солярием и автозагаром.

document: Дело в том, что лак для ногтей и средство для снятия этого лака содержат формальдегид и толуол. Эти химические вещества являются консервантами и могут принести вред организму при их поглощении. Необязательно совершенно забыть про красивые и ухоженные ногти в период беременности, просто пользуйтесь лишь тем покрытием для ногтей, в котором не содержится таких химических веществ, как, например, формальдегид. Изотретиноин («Роаккутан»), третиноин («Ретин-А»), а также тетрациклины могут быть опасны для развивающегося плода, кроме того, они могут вызвать серьезные врожденные дефекты. Крем против морщин также может содержать ретинол, который считается опасным компонентом.  Если вас беспокоят морщины или акне, которые возникли в период беременности, очень важно обсудить это с врачом и найти способ борьбы с ними, который будет безопасен как для вас, так и для вашего ребенка. Помните о том, что во время беременности для борьбы с морщинами также нельзя использовать ботокс. Дело в том, что основным активным компонентом отбеливающих систем является пероксид водорода высокой концентрации, который небезопасен для беременных женщин. На сегодняшний момент проведено недостаточно исследований в поддержку безопасности отбеливания зубов в период беременности, поэтому лучше дождаться появления малыша на свет и окончания периода грудного вскармливания. В большинстве стран беременность признана общим противопоказанием для отбеливания, поэтому во избежание рисков врачи-стоматологи советуют отложить отбеливание зубов до окончания беременности и грудного вскармливания. А в некоторые странах проводить такие процедуры в период вынашивания ребенка и лактации и вовсе запрещено.  Некоторые отбеливающие пасты также содержат в своем составе пероксид водорода. Его концентрация в этих пастах настолько низка, что вряд ли может оказать какое-либо отрицательно воздействие на ход беременности, но проконсультироваться с врачом по этому поводу будет не лишним. Вместо отбеливающей пасты все же лучше выбрать пасту, которая устраняет налет и пятна на зубах. Нет исследований, подтверждающих вред автозагара при беременности, но слишком частое посещение солярия может вызвать рак кожи, поэтому от него рекомендуется отказаться. Кроме того, при загаре происходит расщепление фолиевой кислоты, которая необходима для формирования и укрепления нервной системы малыша. Рекомендуется также отказаться от автозагара в виде спрея, потому что при его распылении велик риск вдохнуть химические вещества, которые могут навредить малышу.  Кроме того, во избежание врожденных аномалий у ребенка стоит отказаться от солнечных ванн.  Пользуйтесь солнцезащитными кремами, которые содержат в своем составе оксид цинка или диоксид титана. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пользоваться автозагаром. На сегодняшний день нет конкретных исследований в пользу того, что автозагар (лосьон) безопасен для применения в период беременности, но считается, что химический агент, благодаря которому кожа приобретает оттенок загара (дигидроксиацетон), не поглощается поверхностным слоем кожи. Тем не менее перед применением любого автозагара лучше посоветоваться с врачом. А лучше примиритесь с легкой бледностью кожи на период беременности.

english_section_name: Avoiding Harmful Products and Chemicals


summary: Подготовьтесь психологически. Попросите друга сходить на укол вместе с вами. Расскажите о своем страхе медсестре, которая будет делать вам укол. Попросите врача выписать вам обезболивающий крем для нанесения на кожу перед уколом.

document: Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как быстро пройдет время. Сохраняйте положительный настрой и обещайте себе вознаграждение за то, что переживете укол (так еще делают с детьми). Например, купите бургер в любимом ресторане, даже если вы на диете. Напоминайте себе, что укол принесет вам больше пользы, чем вреда. Какой бы укол вам ни делали бы, он нужен вам для здоровья. Обратитесь с просьбой к человеку, которому вы доверяете и который не будет стыдить вас вашим страхом. Попросите человека сходить с вами в процедурный кабинет и помочь вам сохранять спокойствие. Человек может держать вас за руку, говорить с вами, чтобы вам было проще успокоиться, или просто слушать вас.  Чтобы пережить укол было проще, можно взять с собой игрушку, которая дорога вам. Не стесняйтесь этого - делайте все, что потребуется, чтобы пережить укол.   Слушайте музыку, пока ждете своей очереди, чтобы отвлечься. Возможно, медсестра даже позволит вам слушать музыку в наушниках во время процедуры. Объясните медсестре, что вы очень боитесь уколов. Благодаря этому и вам, и медсестре будет проще. Медсестра будет знать, что с вами нужно действовать осторожно.  Попросите сделать вам укол минимально травмирующим способом. Можно попросить медсестру сосчитать до трех, чтобы вы знали, когда ожидать укол. Можно просто посмотреть в сторону и позволить сделать вам укол без предупреждения. Понимание того, чем укол поможет вам, настроит вас на позитивный лад. Попросите врача или медсестру рассказать вам о действии препарата. Можно даже попросить дать вам листовку о препарате, если вы, к примеру, делаете прививку. Крем с лидокаином используется в качестве местного анестетика - с ним укол практически не ощущается. Пациенты, чью кожу обрабатывают анестетиком перед уколом, ощущают меньше боли и волнуются меньше.  Если вы взрослый, нанесите 2,5 грамма крема на 20-25 сантиметров кожи в области укола. Сделайте повязку и оставьте крем на коже минимум на час.  Если укол будут делать ребенку, спросите врача, можно ли обезболить ему участок кожи этим кремом. У крема возможны побочные эффекты: боль, отечность, краснота, побледнение кожи, жар или холод на коже.

english_section_name: Preparing to Get a Shot

summary: Проявите эмпатию по отношению к своему ребенку. Если укол нужно сделать младенцу, попробуйте кормить его грудью во время процедуры. Спокойно поговорите с детьми об уколах. Называйте укол менее неприятным словом. Почитайте детские книги или посмотрите мультфильмы, где фигурируют уколы. Спросите медсестру, как еще можно помочь ребенку. Спросите врача об обезболивающем креме. Отвлекайте ребенка во время укола. Поддерживайте ребенка во время укола. Пообещайте ребенку вознаграждение за то, что он потерпит укол. Будьте осторожны с болеутоляющими.

document: Даже взрослых мысль об уколе иглой может приводить в ужас. У детей более развитое воображение, поэтому они боятся сильнее. Серьезная фобия уколов есть всего у 2-8% детей, однако все дети нуждаются в поддержке и сочувствии. В ходе недавнего исследования было установлено, что грудное кормление ослабляет боль у младенцев. Знакомое приятное действие успокаивает младенцев во время укола. Сердечный ритм ребенка остается стабильным, ребенок не напрягается и не плачет. Если вы не кормите грудью, можно сделать следующее:  Дайте ребенку соску Обнимите ребенка и прижмите к себе Покачайте ребенка на руках Дайте ребенку несколько капель сахарной воды и соску Разместите музыкальную карусель на высоте 20-25 сантиметров над ребенком Дети учатся у родителей, поэтому следите за тем, чтобы у ребенка не сформировались негативные представления об уколах. Объясните ребенку, что произойдет в процедурном кабинете, но не делайте из этого большую проблему - говорите об уколах как об обыденной части жизни. Чем спокойнее вы сами будете относиться к уколам, тем спокойнее их будет воспринимать ваш ребенок. Слово "укол" может вызывать у ребенка ассоциацию с травмами, особенно если он уже когда-то сам случайно чем-то укололся. Чтобы ребенок не нервничал, называйте укол, например, усилителем. Благодаря этому ребенок будет знать, что укол сделает еще сильнее и здоровее, а не причинит ему вред. Существуют специальные образовательные мультфильмы и книги, которые помогут ребенку не бояться уколов. Например, посмотрите вместе с ребенком мультфильм "Про бегемота, который боялся прививок". То, какие впечатления останутся от ребенка от укола, во многом зависит от человека, который будет делать укол. Некоторые медсестры пользуются следующим приемом: если ребенку нужно сделать один укол, они спрашивают, хочет ребенок один или два укола. Если нужно сделать два укола, у ребенка спрашивают, два или три укола он хочет сделать. Чаще всего дети выбирают минимальное количество, и у них складывается ощущение, что они сами повлияли на происходящее. Кроме того, если у детей есть выбор, они чувствуют себя спокойнее, и им кажется, что они контролируют ситуацию. Как уже говорилось выше, существуют местные анестетики, которые могут уменьшить болевые ощущения при нанесении на кожу за несколько часов до укола. Однако они не всегда помогают, поэтому ребенок может все равно ощутить боль в какой-то степени. Обезболивающие кремы продаются по рецепту, поэтому заранее спросите врача, можно ли наносить такой крем на кожу ребенка. До процедуры объясните ребенку, что ему стоит делать, за что держаться и на что смотреть, чтобы отвлечь себя. Одни дети хотят петь, другие предпочитают держать в руках любимую игрушку или одеяло. Некоторые дети чувствуют себя спокойнее, когда просто тихо сидят рядом с родителями и смотрят им в глаза. Если вы заранее обсудите с ребенком, что ему предстоит, малышу будет проще успокоиться. Можно отвлечь ребенка чтением книги, музыкой или развивающей игрой. Когда придет время делать укол, сохраняйте позитивное настроение. Если ребенок будет видеть, что вы нервничаете, он может "подхватить" эту нервозность от вас. Всеми силами поддерживайте ребенка. Говорите ему, что он молодец и что вы еще никогда не видели, чтобы кто-то так хорошо вел себя у врача. Подбадривайте ребенка любыми возможными способами. Готовя ребенка к процедуре, скажите ему, что после процедуры его ждет приз за стойкость. Вознаграждением может быть конфета или мороженое, но можно также съездить в любимое место ребенка, чтобы порадовать его. Не говорите ребенку, что вознаграждение полагается только в том случае, если он не расплачется. Плакать во время укола нормально. Ребенку нужно просто пережить этот укол, чтобы получить приз. Врачи не рекомендуют давать детям обезболивающее перед уколом. После прививок у детей может немного подниматься температура. Сбивайте температуру только в том случае, если она поднимется выше 38,3°C. Ребенок может ощущать незначительную боль и капризничать после укола, но если он не жалуется на очень сильную боль, лекарства давать не стоит.

english_section_name: Helping Your Child Get a Shot

summary: Отвлекайте себя позитивными мыслями. Не смотрите на иглу. Расслабьте Следите за своим дыханием. Подвигайтесь сразу после укола. Не принимайте обезболивающие средства.

document: Подумайте о чем-то, что всегда заставляет вас смеяться, или вспомните свои самые счастливые моменты. В ходе одного из недавних исследований было установлено, что мысли о бабочках, цветах, рыбе и улыбающихся лицах способны расслабить человека перед уколом. Это может усугубить ваш страх, особенно непосредственно перед введением иглы и в процессе укола. Не смотрите на этажерку или стол с медицинскими инструментами. Просто закройте глаза и делайте глубокие вдохи. мышцы. Если укол будут делать в предплечье, опустите плечо и слегка надавите локтем в живот. Это движение позволит расслабить дельту, в которую делается укол.Если вы будете расслаблены, вам будет не так больно. Кроме того, место укола быстрее перестанет болеть.  Если вы пошевелитесь во время укола, вам будет больнее, поскольку игла заденет нервы.  Если вы будете зажаты во время укола, у вас может возникнуть боль в других частях тела. Сделайте глубокий вдох перед уколом, а затем медленно выдохните во время укола. Глубокое медленное дыхание временно ослабляет боль, поскольку уменьшает мышечное напряжение. Глубоко дышите во время укола. Глубокое дыхание также снижает давление, нормализует кислотность и препятствует выработке вредных гормонов стресса. Сокращая мышцы в месте укола сразу после процедуры, вы улучшите приток крови к этому месту. Благодаря этому процесс заживления ускорится. Старайтесь сокращать мышцы, в которые был сделан укол, в ближайшие часы и дни после процедуры. Не так давно было установлено, что такие болеутоляющие препараты, как ибупрофен и напроксен, при приеме сразу после укола вакцины против папилломавируса снижают эффективность введенного препарата. Ученые предполагают, что аналогичным образом эти обезболивающие могут воздействовать и на другие вакцины. Болеутоляющие заставляют организм вырабатывать антитела против вакцины. Чтобы этого не происходило, постарайтесь перетерпеть боль. Можно приложить лед или холодный компресс к месту укола на 15 минут. Вы справитесь!

english_section_name: Calming Your Nerves During the Injection


summary: Приготовьте и нарежьте продукты перед сборкой. Постарайтесь разнообразить вкусы и текстуры.

document: Используйте остатки от обеда и держите замороженные продукты под рукой, чтобы при необходимости быстро их разморозить. Для большего удобства приготовьте крупную партию риса и используйте его в течение недели, а также нарежьте достаточно свежих фруктов и овощей, чтобы ими можно было заполнять коробки для бэнто всю следующую неделю.  Если коробка для бэнто изготовлена из теплостойкого материала, не бойтесь класть в нее пищу, которую нужно разогревать! Покупка нарезанных или разделенных на порции продуктов также упростит задачу. Презентабельность бэнто имеет большое значение, поэтому используйте дополняющие цвета и различные текстуры. Подбирайте вкусы, которые хорошо сочетаются друг с другом. Добейтесь четкого разделения продуктов и не позволяйте смешиваться конфликтующим ароматам (например, не размещайте жареный рис рядом с печеньем).  Цитрусовые ароматы, к примеру, неплохо сочетаются с листовой зеленью. Клубника и творожный сыр дополняют друг друга. Бальзамический уксус чудесно сочетается с корнеплодами. Не забудьте приправить еду, когда будете ее упаковывать, чтобы придать пище дополнительного вкуса.

english_section_name: Assembling Bento Boxes

summary: Купите традиционную коробку для бэнто с отдельными отсеками. Заполните 50 % коробки рисом или другим блюдом с богатым содержанием углеводов. Добавьте белок, чтобы он составлял 25 % еды. Заполните оставшиеся 25 % овощами и фруктами. Не бойтесь экспериментировать с пропорциями, чтобы грамотно выстроить сбалансированный рацион питания. Выбирайте красочные продукты для лучшего эстетического вида.

document: Коробки для бэнто поделены на секции, которые отделяют порционные продукты друг от друга. Они также позволяют разместить еду в максимально компактном виде, чтобы ее было легче носить с собой на работу или в школу. Выберите коробку с 4 отдельными отсеками, но не бойтесь экспериментировать.  Коробки для бэнто бывают разных размеров и могут также содержать дополнительные вертикальные секции, поэтому остановите свой выбор на коробке, которая наилучшим образом отвечает вашим потребностям. Если вы планируете разогревать пищу, коробка должна быть изготовлена из материала, безопасного для микроволновой печи. Если вы не хотите покупать новую коробку, используйте обычную коробку для завтрака с небольшими воздухонепроницаемыми отсеками для разделения продуктов. Если вы покупаете коробку для бэнто ребенку, найдите что-нибудь милое с забавными цветами, аниме-персонажами или просто приятным видом. Рис традиционно составляет половину всей еды в коробке для бэнто, но ее можно заполнить и другим крахмалистым продуктом. Остановите свой выбор на полезных для здоровья углеводах, таких как рис, цельные зерна, картофель, чипсы из лаваша, роллы или бутерброды.  Насыпьте рис в один из отсеков коробки для бэнто или используйте ложку для мороженого, чтобы сформировать рисовые шарики для более симпатичного вида.  Не бойтесь экспериментировать с этим соотношением, особенно если вы решили сократить употребление углеводов. При подготовке основного блюда учитывайте уровень ежедневной активности. Подростку, который занимается спортом, может потребоваться больше углеводов, чем взрослому, работающему за столом. Белковые продукты служат в качестве гарнира и должны занимать около 1/4 коробки для бэнто. В классическое наполнение бэнто иногда добавляют сырой лосось, тунец или сиг, но их можно заменить другим постным мясом, яйцами вкрутую или зернистым творогом.  Чтобы разнообразить пищу, добавьте салат из тунца, эдамамэ или фалафель. Фасоль, хумус и тофу также являются вкусными альтернативами!  Традиционно в коробку кладут два разных белковых продукта, но это необязательно. Добавьте один овощ в качестве дополнительного гарнира и один фрукт для десерта или заполните оставшуюся четверть коробки для бэнто одними лишь овощами или одними лишь фруктами. Помидоры черри, морковные палочки и ломтики огурца — удобные вегетарианские решения. Что же касается фруктов, попробуйте ломтики апельсина, различные ягоды или кусочки яблок.  Используйте формочки, чтобы нарезать фрукты и овощи в форме звездочек, сердечек и ромбиков. Чтобы подсластить десерт, полейте свои любимые фрукты медом. Традиционное бэнто состоит из 4 частей риса, 2 частей белка и 1–2 частей свежих овощей и фруктов. Однако вам необязательно делать наполнение бэнто строго традиционным. Самым важным аспектом бэнто является сбалансированное питание, поэтому просто добавьте по одному блюду из каждой группы продуктов. Если вы придерживаетесь особой диеты, требующей соблюдения определенного соотношения углеводов и белка к овощам/фруктам, то это отличный шанс составить пропорции в соответствии с этой диетой. Важным компонентом коробок для бэнто является презентация, поэтому постарайтесь включить набор ярких цветов, таких как красный, зеленый, оранжевый и белый. Чтобы еще больше оживить презентацию, можно, например, нарезать бутерброды и фрукты в забавные формы и разместить рядом друг с другом продукты разных текстур.  К примеру, чтобы добиться приятного сочетания цветов, заполните 50 % коробки белым рисом, 25 % — зелеными бобами эдамамэ, а остальную часть заполните ярко-оранжевой морковью и красной клубникой. Не следует также забывать, что продукты с приятным ярким цветом обычно являются наиболее полезными.

english_section_name: Dividing Food Proportionally


summary: Приобретите хороший инструмент, который будет отвечать всем вашим требованиям. Познакомьтесь с устройством инструмента. Приобретите аккордеон нужного размера. Возьмите аккордеон.

document: Музыкальные магазины предоставляют большой выбор аккордеонов. Вы должны выбрать тот, который подходит для начинающих. Изучите всю информацию по этому вопросу. Чем больше информации вы соберете, тем  успешнее будет процесс вашего обучения. Вот наиболее подходящий вариант для начинающих. : Клавишный аккордеон. Это самый популярный вид аккордеона, которому  удалось совместить в себе черты нескольких инструментов, в частности фортепиано. Количество клавиш на правой клавиатуре варьируется от  25 до 45. Левая клавиатура у аккордеона состоит из 120 кнопок. Расположение кнопок (басы и аккорды) на левой стороне носит название Stradella bass system. Аккордеон состоит из нескольких частей, которые очень важны для хорошего звучания инструмента. :  Клавиши. Клавиши можно увидеть на клавиатуре инструмента. Мех – это средняя часть аккордеона, при сжимании и растягивании которого создается воздушный поток. Проемный воздушный клапан. Функция этого клапана  состоит в том, чтобы без звука открывать и закрывать мех инструмента, регулируя при этом силу звука. Правый плечевой ремень. Это основной ремень, от которого зависит положение инструмента. Для детей и подростков лучше выбирать инструмент меньшего размера. Это связано с тем, что размер руки ребенка гораздо меньше, чем у взрослого..  Для ребенка подойдет аккордеон с двадцатью пятью клавишами на правой клавиатуре и 12 басами. Для подростков и взрослых - 48 басов и 26 клавиш. Аккордеон с  сорока восемью басами очень удобен в использовании и весит не очень много.  Кроме того, вы можете сыграть  на нем множество различных мелодий. Аккордеон закрепите при помощи ремней так, чтобы задняя сторона плотно прилегала к грудной клетке. Играя на аккордеоне, ваша левая рука будет двигаться в горизонтальном и вертикальном направлениях, а правая - только по вертикали. Вам должно быть удобно, когда вы держите аккордеон. .

english_section_name: Getting To Know Your Accordion

summary: Играя на аккордеоне, вы можете сидеть или стоять. Не сутультесь. Научитесь держать равновесие. Просуньте руки в ремни, как будто вы держите рюкзак на животе, чтобы клавиши и кнопки были направлены наружу, причем фортепианные клавиши должны быть справа, а левую руку просуньте под басовый ремень – короткий ремень на левой стороне аккордеона. Вы можете использовать спинной ремень. Расстегните застежки вверху и внизу, но старайтесь пока не разжимать и не сжимать аккордеон.

document: Некоторые люди предпочитают стоять во время игры, другие - сидеть.  Определяющим фактором здесь является комфорт. Поэтому попробуйте разные варианты, пока вы не почувствуете себя комфортно и непринужденно. Положение тела является очень важным фактором во время игры на аккордеоне. Если вы будете сутулиться, вам будет сложно удерживать равновесие,  что негативно отразится на игре. . Аккордеон является относительно большим инструментом и потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Очень важно научиться держать равновесие, поскольку это влияет на звукоизвлечение. Не следует наклоняться вперед, в бок или откидываться назад. . .  Обратите внимание, что, вверху на левой стороне есть небольшое колесико-регулятор, при помощи которого можно затянуть или ослабить ремень. Убедитесь, что ваш аккордеон достаточно плотно прижат к грудной клетке и не двигается при перемене положение тела. Этот ремень может быть очень полезен. В целях снижения нагрузки, вы можете использовать спинной ремень для аккордеона. Кроме того благодаря этому ремню,  задняя сторона инструмента будет плотно прилегать к грудной клетке. .  Обратите внимание, что если спинной ремень  закреплен слишком низко, ваши плечевые ремни могут неплотно прилегать к плечам, что негативно отразится на устойчивости аккордеона. Закрепите спинной ремень выше или по диагонали. Оптимальным  вариантом является такая подгонка ремней,  при  которой  инструмент  имеет  устойчивое положение при ведении меха.

english_section_name: Holding Your Accordion


summary: Убедитесь, что все идет своим чередом. Встретьтесь со своей командой. Распределите работу разным людям и позвольте опытному человеку координировать всю деятельность. Убедитесь, что обновляются все веб-сайты, связанные с мероприятием. Соберите спонсорские и другие источники средств с делегатов. Продвигайте мероприятие. Соберите все, что понадобится для мероприятия. Договоритесь обо всем. Подготовьте контактный лист. Посетите место проведения вместе с членами команды.

document: Застолбите дату, место проведения, (главного гостя), персонал, название мероприятия и его слоган. Есть ли что-нибудь, что может пойти не так? Не возникнет ли ситуаций, которые придется переиграть в последнюю минуту? На данном этапе все уже должно быть окончательно решено. Утвердите свой бюджет, расписание и все остальное с членами команды, а также с супервайзерами. Прямо сейчас – самое подходящее время для того, чтобы разузнать все вопросы. Знает ли каждый свои обязанности? Как они относятся к разным вопросам и проблемам?  Еще раз встретьтесь с членами команды и добровольцами, чтобы провести мозговой шторм всех проблем, которые могут возникнуть. Это также идеальное время для создания плана действий. Убедитесь, что в команде нет никаких внутренних проблем. Будьте на связи со всеми лидерами команды, а также ее членами и добровольцами. Если мероприятие является мега-событием, пусть разные люди координируют различные события под руководством одного человека. Члены команды должны доверять лидеру. Хорошей идеей будет поставить пару людей, посвящающих свое время встрече, приветствию гостей и расхваливанию мероприятия, по мере того, как люди прибывают, и мероприятие начинается. В общем, они являются комитетом по организации мероприятия, повышающим моральный дух и внушающим людям факт, что они пришли сюда не зря. Вероятно, вы освещаете его на Facebook и Twitter, но существует также огромное количество других веб-сайтов, которые вы можете использовать, и они помогут вам рассказать всем о мероприятии. Eventbrite, Evite, и Meetup − три самых авторитетных, которые приходят на ум. Если вы еще не слышали о них, просмотрите в интернете прямо сейчас! Ну, и конечно, ваш веб-сайт/блог/страничка на Facebook, если она есть. Вы можете разослать напоминания, установить изображения и наблюдать за откликами на приглашение. Чем активнее вы будете, тем больше будет известно о вашем существовании. Возникнет множество расходов в течение предстоящих недель и вам не нужно, чтобы все они покрывались за счет вашего кармана! Соберите хотя бы некоторые средства на покрытие начальных расходов – возможно, аренды места проведения, оборудования, поставщиков? Некоторые из этих людей/компаний/продукции может потребоваться оплатить даже до того, как мероприятие начнет свое развитие. Убедитесь, что имеется система квитанций, подтверждений, счетов и общей документации. Вам понадобится все сохранить и обращаться к этому в дальнейшем, поэтому, чем больше с самого начала вы внесете порядка в организацию бумаг, тем лучше. Особенно, если компания, с которой вы работаете, платит вам пустой болтовней. Приготовьте буклеты, выпустите объявления, сообщите СМИ, отправляйте рассылки по электронной почте, делайте телефонные звонки, отправьте сообщения в группы в сетях, и посетите потенциальных участников и спонсоров. Как иначе люди узнают о том, чтобы прийти? Убедитесь, что информация, которую вы предоставляете, абсолютно полная, оставляя закрытыми всего лишь несколько вопросов – людей нужно немного заинтриговать, в конце концов! Подумайте о вашей целевой аудитории. Если вы пытаетесь охватить более пожилое население, вам не нужно тратить время на отправку своевременных сообщений через мобильные приложения. Идите в те места и используйте те инструменты, которые использует ваша аудитория. Сделайте это максимально доступно и как можно более обычно. К таким предметам могут относиться медали, игры, сувениры, призы или сертификаты. Существует множество всяких мелких штучек и безделушек, которые могут пройти незамеченными для неопытного глаза, но вы знаете каждый закоулок, укромное место, и все, что заполняет их. И не забудьте про столы, стулья, звуковое оборудование, таблички, скатерти и все те важные крупные вещи! Это еще одно, о чем вы должны сесть и подумать. Не прекращайте думать об этом, пока не обнаружите 5 вещей, о которых вы забыли − все, включая ручки, аптечки первой помощи, батарейки, лед и удлинители. Вам нужно знать, что, что бы ни случилось, у вас все найдется. Договоритесь о фото и видеосъемке. Договоритесь о транспорте для гостей. Договоритесь о питании для бригады по уборке. Список может и далее продолжаться, но иначе вы никогда не организуете свое мероприятие!  Организуйте питание и напитки. Также сейчас подходящее время, чтобы подготовить специальное размещение, например для тех, у кого  ограниченные физические возможности и так далее. Проверьте, может кто-то из участников придерживается вегетарианства или имеет другие специфические потребности в рационе. Организуйте стулья, столы, художественные декорации, микрофоны, динамики, медиа проекторы, трибуны – все, что должно быть установлено на месте проведения. Вам понадобятся все нужные номера, адреса и электронные адреса членов команды. Кроме того, сделайте аналогичный список VIP-персон и всех поставщиков товаров и услуг. Если кто-то не придет или опаздывает, это и будет тем списком, к которому вы будете обращаться.  Скажем, поставщики продовольствия не явились вовремя. Что вы будете делать? Вы хватаете свой удобный классный список и звоните им. О, они думали, что вы собирались забрать 90 кг тушеной свинины? Ладно, неважно. Вы передаете список Стью, он хватает свой грузовик и несется по адресу, указанному на бумаге. Кризис предотвращен. И теперь вы знаете, что или никогда больше не стоит заказывать у них или яснее выражать свои пожелания! Осмотрите объект и оцените парковку, туалеты, гримерные, расстановку, разные входы и выходы. Поищите близлежащие места, где вы сможете сделать ксерокопии, позвонить, и приобрести все нужное в экстренном случае. В общем, ознакомьтесь со всей территорией, и вы должны ее знать, как свои пять пальцев.  Поговорите с контактным лицом. Они должны знать все об объекте лучше, чем кто-то другой. Может, есть какие-либо проблемы, о которых вам следует знать? Любые временные ограничения? Двери закрываются в определенное время? Не дай Бог, не запланированы ли проверки пожарной сигнализации?

english_section_name: Organising 2 Weeks Beforehand

summary: Определите цель мероприятия. Поставьте перед собой цели. Соберите добровольцев. Подготовьте бюджет. Определитесь со временем и местом. Подумайте о логистике. Подумайте о маркетинге и рекламе. Организуйте сами себя.

document: Имея в голове определение из одного-двух предложений, поможет вам идти в правильном направлении. Планируете провести разъяснительную работу в вашем населенном пункте? Склонить потенциальных спонсоров вложить средства? Организовать празднование для конкретного человека или группы лиц?  Сузьте постановку цели насколько это возможно. Что бы вы ни делали (будь это просвещение, убеждение, празднование и так далее), для чего вы это делаете?  Подумайте об этом как о вашей миссии. Вашей концепции успеха. Когда вы точно знаете, что вы хотите сделать, это намного проще сделать! Чего именно вы хотите достичь? Не того, прихода какого количества людей вы ожидаете, не самого факта, что мероприятие даже происходит – что вы хотите получить в результате? Чтобы вышло 5 человек в новую часть вашей организации? Заработать $1 000? Изменить мировоззрение? Заинтересовать людей? Подумайте о трех самых главных вещах, которые вы желали бы увидеть результатом этого мероприятия и сосредоточьтесь на них, чтобы воплотить в реальность. Возможно, одна из целей финансовая, одна – общественная, и еще одна – личная. Это зависит от вас! Необходимо собрать хорошую команду, с разными навыками. Они могут помочь во всем, от подготовки расписаний и бюджета, до создания пригласительных и плакатов, приветствия гостей и выполнения грязной работы по уборке по окончанию мероприятия. Другими словами они помогут вам все воплотить в жизнь. И если вы можете, возьмите доверенных добровольцев!  Убедитесь, что члены вашей команды и супервайзеры постоянно «в курсе» ваших планов. Сотрудничая, вы сделаете свою работу намного проще.  Когда вы просите их помочь, дайте с самого начала максимально полную информацию относительно ожиданий и их степени участия. Если вы в ситуации, которая не позволяет вам осуществить поиск волонтеров, наймите бригаду! Все это зависит от типа мероприятия, которое вы организуете. В месте проведения вам могут предоставить такую команду, или вы можете обратиться к посредническим услугам агентств по найму. Должны быть учтены все возможные расходы, доходы, спонсоры и не предвиденные расходы. Если не составить бюджет, то в конечном итоге вы окажетесь с пачкой квитанций, пустым бумажником, и не иметь представления, что, черт возьми, произошло. Будьте реалистичны с первого дня, чтобы не столкнуться с сюрпризами в день проведения!  Найдите способы снизить себестоимость. Можете ли вы привлечь добровольцев поработать бесплатно? Рассмотрите более дешевые места проведения (как чей-нибудь дом?) Запомните: небольшое, простое мероприятие, которое прошло хорошо, всегда оставляет больше впечатлений, чем вечеринка, устроенная в пух и прах, которая провалилась. Это самый главный аспект, когда дело касается вашего мероприятия. Какое время и место заставят людей сказать: «Да, я пойду туда!»? Вам нужно выбрать время, когда все будут свободны и место с удобным расположением. И что-нибудь такое, что вы бы могли себе позволить заказать!   Проверьте календарь вашего сообщества и подумайте о своей аудитории. Если вы нацелены на кучку сидящих дома мамочек, вашим лучшим выбором будет дневное время где-то по близости (может также с предоставлением возможности присмотреть за вашими детьми?). Если вы направлены на студентов, сделайте это вечером среди недели в центре города. Если вы сможете, делайте там, где они уже находятся. Конечно, определенные места нужно бронировать. Свяжитесь с местом, в котором вы планируете провести мероприятие, как можно скорее. Оно может быть намного более занятым, чем вы! Логистике для всего. Что из себя будет представлять парковка? Что насчет доступа для людей с ограниченными возможностями? Что вы можете сделать с размерами вашего пространства? Какое оборудование вам понадобится? Какие дополнительные вещи (минеральная вода для лекторов, именные таблички, брошюры) вам понадобятся, что добавит лишние расходы? Сколько людей необходимо задействовать для того, чтобы все действительно прошло гладко?  Важно посидеть некоторое время самим (и со своей командой) и рассмотреть все стороны мероприятия. Есть ли какие-либо препятствия, которые можно предвидеть и предупредить? Какие-нибудь особенные гости, которых понадобится разместить? Какие-либо исключения, что нужно будет сделать? Пока вы находитесь в удачном периоде, приготовьте проект плаката. Он должен включать в себя предварительную дату, время, место проведения, главного гостя, наименование мероприятия, и тему или слоган мероприятия. Поскольку еще слишком рано, вы можете не торопиться с этим – но лучше всего набросать предварительную версию сейчас, чтобы увидеть, как все это будет выглядеть вместе! Подумайте также обо всех остальных способах рассказать всем об этом. Электронные рассылки по почте? Обычная почта? Facebook, Twitter, другие две дюжины веб-сайтов (подробнее об этом чуть погодя)? Что вам нужно предпринять перед мероприятием, чтобы люди пришли туда, и что понадобится сделать на мероприятии, чтобы удержать их? Вполне возможно, что вы чувствуете себя сейчас как хорек, которому только что отрезали голову. Вздохните и откройте табличку в Excel. Приготовьте предварительное расписание событий в течение всего мероприятия. Сделайте несколько таблиц, чтобы организовать свои мысли. Сейчас это может казаться ненужной бумажной работой, но через два месяца вы будете щедро благодарить сами себя в прошлом за предусмотрительность. Определите временные рамки (с крайними сроками выполнения) для каждого вида подготовительной деятельности. Напишите имена каждого, и где и когда они понадобятся.  Таким образом, вы можете организовать себя и выявить все будущие вопросы от других.

english_section_name: Planning Months Ahead

summary: Сохраняйте спокойствие. Сделайте последнюю проверку по каждому пункту со своей командой. Проверьте все пригласительные и отклики. Зайдите на объект и проверьте, все ли готово. Сделайте наборы для участников. Сделайте бегунок. Составьте контрольный список вещей, которые нужно взять с собой на место проведения.

document: Вы добились этого. Невероятно важно держать голову и не тревожиться об исходе. Вы готовились в течение нескольких месяцев! Все будет отлично. Чем вы уравновешеннее, тем спокойнее будет ваша команда, и тем спокойнее пройдет мероприятие. Кроме того, все это пройдет в скором времени!  Серьезно. Вы получили это. Вы предусмотрели все основное, вы продумали все возможные проблемы – если что-то пойдет не так, вы знаете, как с этим справиться. И не забывайте: никто не собирается обвинять вас. Скандальный гость, плохая еда – люди понимают, что не все в ваших руках. Так что расслабьтесь. С вами все будет в порядке. Убедитесь, что вы передали информацию каждому о том, как добраться до места и о времени проведения. Последнее, что вам нужно –  чтобы вся ваша команда звонила вам одновременно в день мероприятия и интересовалась, где же, черт возьми, задняя дверь. Даже если никто не подходит и не задает вопросы, сделайте все возможное, чтобы оценивать их поведение. Всем ли понятно, что надо делать? Ладят ли люди между собой? Если это не так, поговорите с ними и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы разобраться в проблемах. Возможно, кто-то больше подойдет для работы в другом отделе или с другими людьми. Создайте электронную таблицу со списком приглашенных и подсчитайте их количество. Для большинства мероприятий, количество людей, которые подтвердили не представляет собой то количество людей, которое пришло на самом деле. Вы можете столкнуться с тем, что 50 человек подтвердили, что придут, но в конечном итоге их окажется 5 или 500. Поэтому, хотя вы должны знать эту цифру, но также приготовьтесь справиться с любым диапазоном!  Напомните VIP приглашенным о мероприятии, когда вы посещаете другие. Вы будете удивлены, сколько людей скажут: «О, да! Это завтра, не правда ли?» С помощью простого телефонного звонка или СМС можно избежать этого. Зал чист и доступен? Установлено ли все электронное оборудование, и, похоже ли, что оно работает? Можете ли вы предварительно завезти какое-то оборудование, если будет необходимо? Выглядит ли персонал достаточно подготовленным?  Проверьте, достаточно ли людей в качестве обслуживающего персонала. Всегда лучше иметь больше чем надо, конечно. Возможно, вам потребуется кто-то, чтобы сбегать для выполнения экстренного поручения или позаботиться о госте или о проблеме, которую вы не предвидели. Или, знаете ли, принести вам кофе. Этот набор может включать в себя бутылку воды, батончик, бумагу для записей, ручку, брошюру и всю информацию, которая может понадобиться. Хорошей идеей также будет включить туда маленькие сувениры. Это приятный штрих, который действительно убедит людей, что это хорошо продуманное, организованное мероприятие. И это заставит их чувствовать, что их ценят! Это можно сделать для гостей, или для вашей команды, или для тех и других! Кому не понравится забрать с собой питательный батончик и ручку? Это перечисление всей необходимой информации, отсортированной по времени и/или комнатам. Подготовьте поминутный план для важных мероприятий. Формат его зависит от вас. Просто старайтесь свести информацию в нем к минимуму, чтобы было проще читать. Если вы действительно высококлассный и супер старательный, для вас может быть полезным сделать различные типы бегунков. Докладчикам понадобится список остальных докладчиков и где они находятся, в какое время. Вашей бригаде понадобится список оборудования, временная программа и протокол уборки. Если вы располагаете временем, это может быть полезным. Как было бы ужасно, если вы уже там, всё на месте, все там, и вы понимаете, что единственное, чего нет – это 12000 чашек, которые вы забыли дома? Досадная ситуация. Только что вы все испортили. Поэтому сделайте себе контрольный список, проверьте дважды, и привезите все, что нужно привезти!  Если все это находится в десятке разных мест, назначьте людей на каждую конкретную обязанность. Таким образом, в ответственный день, вы не будете тратить 8 часов, чтобы бегать и собирать все и волноваться. Распределяя работу вы развязываете себе руки…или как говорится.

english_section_name: Working 24 Hours Before the Event

summary: Прибудьте на место пораньше, вместе с членами команды и добровольцами. Установите все. Убедитесь, что люди, имеющие значение, знают, что происходит. Делайте фотографии! Дайте раздаточный материал. Уберите помещение! Позаботьтесь обо всех обязанностях после мероприятия. Устройте последующее рассмотрение в виде собрания, чтобы в следующий раз исполнить все лучше.

document: Проверьте, все ли на месте и все электронное оборудование в рабочем состоянии. Есть горящие вопросы? Если есть время, возьмите по стаканчику, скажите ободряющее напутствие и разойдитесь! Вы сделали это. Вы так хорошо подготовились. Убедитесь, что организаторы имеют яркие бэйджики или какие-нибудь другие отличительные знаки, чтобы при необходимости участники могли обратиться к ним за помощью. Иногда просто формы защитного цвета недостаточно. Внутри и снаружи. Вам нужны воздушные шары на почтовом ящике? Плакат в углу? А на дверях и по коридору? Если гостям придется бродить по настоящему лабиринту, то, чем больше знаков, тем лучше.  Растяжка с приветствием и другая информация перед зданием будет особенно полезна. Вы же хотите, чтобы люди могли видеть с улицы, что это то место, где они должны быть. Никаких вопросов по этому поводу! Сделайте столик приема и регистрации. Кода гости заходят в дверь, они должны точно знать, что им нужно делать. Иначе они будут неуверенно ходить вокруг и чувствовать не по себе. И помните о том приемном комитете, о котором мы говорили? Пусть кто-то стоит у дверей, приветствует гостей и отвечает на их вопросы. Поставьте музыку! Она погасит любую неловкость, которая иначе может витать в воздухе. Если докладчик задерживается, нужно тянуть время. Если еда занимает больше времени, чем рассчитывалось, они должны быть предупреждены об изменениях в расписании. Очень редко мероприятия проходят именно так, как это было запланировано – так, если вы отступаете от курса, убедитесь, что способы связи открыты. Вам захочется что-то запомнить для себя. И люди будут впечатлены, видя, как кто-то ходит вокруг с камерой. Обратите внимание на растяжки спонсора, свои растяжки, вход, столик приема так далее. Возможно, вы можете использовать их в следующем году! Пусть друг или профессиональный фотограф позаботится об этом, если это вообще возможно. У вас достаточно забот и без того. Вам нужно будет общаться и выпивать со своими гостями, поэтому пусть кто-нибудь другой возьмет на себя заботу о фотоматериале. Вы вероятно, посадили что-то в головах гостей и хотите, чтобы они ушли, размышляя об этом, удивляясь чему-то или ждете каких-то действий. Поэтому приготовьте брошюры или что-нибудь еще, что они могли бы взять с собой для личного пользования после мероприятия.  Частью этого может стать форум для комментариев. Предложите им способ последовать и рассказать, что они думают, какие бы могли быть предприняты меры по улучшению, и что бы им хотелось увидеть в следующий раз. И, конечно, как они могли бы поучаствовать! Проверьте электрический счетчик, уберите растяжки, столы и так далее. Вам нужно оставить место в таком же виде, каким оно было изначально – особенно, если вы заплатили за него и хотите когда-нибудь вернуться. Они могут взимать плату, которой можно избежать в других случаях. Поделите работу так, чтобы она прошла так же быстро, как и безболезненно, насколько это возможно.  Проверьте, чтобы убедиться, что ничего ценного не оставлено, и если так, сформируйте стол находок. Если вы что-то повредили, дайте знать контактному лицу. Лучше быть честным и откровенным. Позаботьтесь о мусоре в меру ваших возможностей. А об остальном позаботится техническая служба. В зависимости от вашего мероприятия, они могут варьировать от абсолютно ничего до длинного списка благодарностей и квитанций. Вот несколько идей, с чего вам начать:  Поблагодарите всех членов команды, особенно спонсоров и добровольцев. Вы бы не сделали это без них! Закройте и оплатите все счета. Это должно быть сделано как можно скорее. Чем меньше незаконченных дел, тем лучше. Устройте вечеринку благодарности для всех тех, кто помог. Вы же хотите, чтобы члены вашей команды почувствовали, что их ценят и спонсоры ощутили, что они внесли вклад в благое дело. Раздайте сувениры или остальные издания соответствующим людям. Доставьте квитанции спонсорам и остальным. Поместите фотографии на своем веб-сайте мероприятия. После всего сказанного и сделанного, что бы вы сделали по-другому? Что сработало, а что не удалось? Вы когда-нибудь решились бы снова организовать подобное мероприятие? Чему вы научились? Если получены отзывы, пройдитесь по ним. А если вы не получаете их от гостей, спросите свою команду! Что они думают? Они хотя бы получили удовольствие сами? Это был бесплатный батончик и ручка, не так ли?

english_section_name: Managing the Day of the Event


summary: Определитесь, контакты какого аккаунта вы хотите синхронизировать с iPod. Щелкните по значку «Настройки». Свяжите учетную запись с iPod. Удостоверьтесь, что настройки контактов активированы. Запустите процесс синхронизации контактов.

document: Можно синхронизировать контакты учетной записи Google или iCloud, или Microsoft Exchange, или Yahoo, или Outlook Address, или AOL. При синхронизации контакты будут скопированы в iPod, что избавит вас от необходимости вводить их вручную.  Если с устройством связан какой-либо аккаунт, скорее всего, вы захотите синхронизировать контакты этого аккаунта. Описанный процесс можно проделать несколько раз; более того, устройство можно синхронизировать с контактами нескольких учетных записей. Этот значок имеет вид серой шестеренки. Для того чтобы найти значок «Настройки», проведите по экрану справа налево или слева направо. Если вы не можете найти этот значок, листайте (вправо) значки на экране до тех пор, пока не найдете строку поиска. В ней введите «настройки» (без кавычек) и в результатах поиска щелкните по значку «Настройки». Нажмите «Почта, контакты, календари» – «Добавить аккаунт» и щелкните по названию соответствующего сервиса. Например, Google, Outlook и AOL – это почтовые сервисы. Выберите сервис, где хранится наибольшее количество ваших контактов или те контакты, которые вы хотите скопировать в iPod. Введите данные учетной записи, а именно адрес электронной почты и пароль (если данный аккаунт еще не связан с iPod). Перейдите в «Настройки» и нажмите «Контакты». Передвиньте ползунок вправо – он окрасится в зеленый цвет, то есть настройки контактов будут включены. Вернитесь на главный экран и щелкните по значку «Контакты» (в виде коричневой книги). Запустится процесс синхронизации контактов с iPod; этот процесс займет несколько минут. Через тридцать минут проверьте, все ли контакты были скопированы в устройство.  Удостоверьтесь, что все данные скопировались в соответствующие строки; в противном случае введите отсутствующую информацию вручную. Если процесс синхронизации не запустился, проверьте подключение iPod к интернету. Если устройство не подключено к интернету или подключение нестабильно, контакты не будут синхронизированы с iPod.

english_section_name: Syncing Your Contacts to a iOS 7 or Later Device

summary: На главном экране iPod найдите и щелкните по значку «Контакты». Создайте новый контакт. Отредактируйте существующий контакт. Удалите ненужный контакт.

document: Этот значок имеет вид коричневой адресной книги с надписью «Контакты». Если вы не можете найти такой значок, проведите по экрану слева направо и в строке поиска введите «контакты» (без кавычек). Щелкните по значку, чтобы открыть адресную книгу. Для этого щелкните по значку «+» (в правом верхнем углу экрана) и в соответствующих строках введите следующие данные: имя и фамилию человека, адрес электронной почты, номер телефона и тому подобное. Если нужна дополнительная строка, прокрутите экран вниз и нажмите «Добавить новое поле». После того как введете всю необходимую информацию, нажмите «Готово» (в правом верхнем углу экрана). Так вы сохраните введенные данные в списке контактов. Также к контакту можно прикрепить изображение (фотографию). Картинку можно прикрепить из памяти устройства или из внешнего источника. Найдите контакт, прокрутив список контактов или введя имя контакта в строке поиска, а затем щелкните по контакту. В правом верхнем углу экрана нажмите «Изменить». Отредактируйте контактную информацию, щелкнув по соответствующей строке и введя новые данные. Нажмите «Готово», чтобы сохранить внесенные изменения. В правом верхнем углу экрана нажмите «Изменить». Прокрутите экран вниз и нажмите «Удалить контакт» (вам придется подтвердить удаление контакта).

english_section_name: Adding a Contact

summary: Определитесь, контакты какого аккаунта вы хотите синхронизировать с iPod. Щелкните по значку «Настройки». Введите учетные данные почтового сервиса, аккаунт которого нужно связать с iPod. Включите SSL и проверьте номер порта. Вернитесь на главный экран и щелкните по значку «Контакты» (в виде коричневой книги).

document: Можно синхронизировать контакты учетной записи Google или iCloud, или Microsoft Exchange, или Yahoo, или Outlook Address, или AOL. При синхронизации контакты будут скопированы в iPod, что избавит вас от необходимости вводить их вручную.  Если с устройством связан какой-либо аккаунт, скорее всего, вы захотите синхронизировать контакты этого аккаунта. Описанный процесс можно проделать несколько раз; более того, устройство можно синхронизировать с контактами нескольких учетных записей. Этот значок имеет вид серой шестеренки. Для того чтобы найти значок «Настройки», проведите по экрану справа налево или слева направо. Если вы не можете найти этот значок, листайте (вправо) значки на экране до тех пор, пока не найдете строку поиска. В ней введите «настройки» (без кавычек) и в результатах поиска щелкните по значку «Настройки». В приложении «Настройки» нажмите «Почта, контакты, календари» – «Добавить аккаунт»  – «Другой» – «Добавить аккаунт CardDAV». В соответствующих строках введите следующие данные:  Сервер: www.google.com (или другой) Имя пользователя: введите адрес электронной почты Пароль: введите пароль к соответствующему аккаунту Нажмите «Настройки» и перейдите на вкладку «Дополнительные настройки». Активируйте SSL и убедитесь, что под номером порта значится число 443. Эти настройки позволят синхронизировать контакты с iPod. Запустится процесс синхронизации контактов с iPod; этот процесс займет несколько минут. Через тридцать минут проверьте, все ли контакты были скопированы в устройство.  Если на экране отобразилось сообщение о неверном имени пользователе или пароле, необходимо получить пароль к приложению для iOS-устройства. На сайте вашего почтового сервиса перейдите на страницу с паролями к приложениям. Если вы пользуетесь почтовым сервисом Google, для того чтобы найти пароль к приложению, перейдите по ссылке, указанной в сноске (в разделе «Источники и ссылки»). На открывшейся странице войдите в ваш почтовый аккаунт Google, выберите приложение, выберите «iPod», а затем нажмите «Создать» – «Готово». Полученный пароль можно использовать для синхронизации контактов аккаунта Google с iPod. Если процесс синхронизации не запустился, проверьте подключение iPod к интернету. Если устройство не подключено к интернету или подключение нестабильно, контакты не будут синхронизированы с iPod.

english_section_name: Syncing Your Contacts to a iOS 6 or Earlier


summary: Откройте Панель управления. Откройте окно «Разрешение экрана». Сохраните изменения. Запустите игру, дважды щелкнув по иконке игры на рабочем столе.

document: Разрешение игры напрямую связано с разрешением рабочего стола Windows. Иными словами, чтобы изменить разрешение в игре, нужно изменить разрешение Windows. Первым делом войдите в Панель управления компьютера. Нажмите на «Настройка разрешения экрана» в разделе «Оформление и персонализация». В раскрывающемся меню «Разрешение» выберите нужное разрешение. Именно такое разрешение примет игра AoE2HD и рабочий стол Windows. Рекомендованное разрешение зависит от размера экрана монитора. Вот несколько популярных размеров экрана с рекомендованными разрешениями для них:  14-дюймовый ЭЛТ-монитор (соотношение сторон 4:3): 1024x768; 14 / 15,6-дюймовый ноутбук / 18,5-дюймовый монитор (соотношение сторон 16:9): 1366x768; 19-дюймовый монитор (соотношение сторон 5:4): 1280x1024; 21,5 / 23-дюймовый монитор / 1080p ТВ (соотношение сторон 16:9): 1920x1080. Выбрав предпочитаемое разрешение экрана, нажмите на кнопку «Применить» в нижней части окна, чтобы разрешение изменилось. Игра запустится в указанном разрешении. Настройки разрешения на Панели управления можно изменить даже во время игры. Просто нажмите клавишу Windows на клавиатуре, чтобы свернуть игру и открыть меню «Пуск». Откройте Панель управления и измените разрешение в окне Разрешение экрана, а затем вернитесь в игру, щелкнув по значку игры на панели задач.

english_section_name: Adjusting the Resolution of Your Windows Desktop

summary: Запустите игру. Откройте Настройки игры. Отключите полноэкранный режим. Вручную измените разрешение с помощью мыши.

document: Разрешение AoE2HD можно изменить, если запустить его в оконном режиме, а затем отрегулировать размер окна мышкой. Запустите игру (пройдите по этом пути: кнопка «Пуск» >> Все программы >> Игры >> Age of Empires II HD или дважды нажмите на иконку игры на рабочем столе). Нажмите горячую клавишу F10, чтобы отобразить меню игры, и нажмите на «Параметры». Отключите настройку «Полноэкранный режим» на странице «Параметры». Это переведет игру в оконный режим. Растяните края игрового окна мышкой, пока оно не примет желаемый вид.

english_section_name: Playing the Game in Windowed Mode

summary: Запустите AoE2HD, щелкнув по иконке игры на панели Dock (панель приложений на рабочем столе Mac) или в Launchpad. Откройте меню Apple, используя сочетание клавиш Ctrl+Fn+F2. Откройте Системные настройки. Откройте настройки мониторов. Выберите желаемое разрешение.

document: Это позволит свернуть игру и открыть меню Apple. Найдите пункт «Системные настройки» в меню Apple и выберите его, чтобы открыть. На странице «Системные настройки» нажмите на «Мониторы». В окне «Мониторы» перейдите на вкладку «Монитор». Это откроет список доступных вариантов разрешения. Разрешение экрана изменится. Если вы не знаете, какое разрешение лучше использовать, применяйте доступные разрешения, пока не найдете подходящее.  Чтобы вернуться в игру и увидеть, как на ней отразилось новое разрешение, используйте сочетание клавиш ⌘ Command+Tab ↹, чтобы выделить иконку игры, а затем отпустите клавиши. Чтобы вернуться к окну настроек мониторов, используйте ту же комбинацию клавиш, пока не выделите иконку Мониторы. Продолжайте, пока не найдете наиболее подходящее разрешение.

english_section_name: Adjusting the Resolution on a Mac


summary: Ознакомьтесь с принципом действия пищевых добавок. Учтите, что насчет эффективности глюкозамина и хондроитина до сих пор ведутся споры. Подумайте, не давать ли своей собаке глюкозамин и хондроитин.

document: Эти добавки подмешиваются в пищу, и по действию они напоминают лекарственные средства. При этом у пищевых добавок нет побочных эффектов, что делает их более безопасными по сравнению с фармацевтическими препаратами; пищевые добавки можно применять без назначения врача. Оздоровлению суставов способствуют пищевые добавки, содержащие хондроитин и глюкозамин. Эти два вещества являются "синергетиками", то есть они взаимно усиливают действие друг друга. Сторонники применения этих веществ считают, что они служат строительными блоками для заживления хрящевой ткани, а также улучшают качество синовиальной (суставной) жидкости.  Цель приема добавок состоит в обеспечении питания хрящевой ткани, ее оздоровлении и предотвращении дальнейших повреждений. Также пищевые добавки способствуют увеличению вязкости (плотности) синовиальной (суставной) жидкости, улучшая тем самым смазку суставов. Среди ветеринарных специалистов до сих пор не утихают споры относительно полезного действия глюкозамина и хондроитина. Тем не менее, после приема этих добавок состояние многих животных улучшилось, и поскольку считается, что добавки не причиняют никакого вреда, а их цена приемлема, при пользовании ими вы ничего не теряете. Эти вещества выпускаются в виде аппетитного корма для животных, но для собак можно использовать и пищевые добавки, предназначенные для людей.  Стандартная дневная доза для собаки, весящей менее 10 кг, включает 500 мг глюкозамина и 400 мг хондроитина. Передозировка маловероятна. Эти добавки необходимы, если собака страдает артритом.

english_section_name: Giving Your Dog Nutraceuticals

summary: Оптимизация веса животного имеет большое значение. Следите за количеством калорий, потребляемых собакой. Подсчитайте, какое количество пищи необходимо собаке. Переведите собаку на метаболическую диету.

document: Одним из негативных последствий артрита является то, что собаки становятся менее подвижными и набирают лишний вес. Тучность приводит к повышенной нагрузке суставов, в результате поверхность суставов повреждается сильнее, и животное становится еще менее подвижным. На ранних стадиях артрита снижение веса может отсрочить необходимость болезненного лечения, поэтому хозяин больной артритом собаки должен внимательно следить за весом своего питомца. Потеря веса достигается либо снижением количества потребляемых с пищей калорий, либо соблюдением специальной диеты, направленной на уменьшение веса животного (например, метаболической диеты Хиллс). Большинство людей знакомы с методом диетического питания, поэтому сначала рассмотрим его. Для того, чтобы собака сбросила вес, за день она должна сжигать больше калорий, чем поступает в ее организм с пищей. Один из способов достичь этого состоит в уменьшении количества пищи до такого объема, при котором животное начнет терять вес. Первым делом взвесьте животное. Затем сократите количество пищи на 10%. Через две недели снова взвесьте своего питомца.  Если вес собаки не уменьшился, опять сократите количество пищи на 10%, повторяя процесс до тех пор, пока не заметите снижения веса. Однако данный метод может привести к существенному сокращению порций, в результате чего животное будет чувствовать себя неудовлетворенным. Можно также перевести животное на диету с контролируемым количеством калорий, используя корм для собак марки Hills RD или Purina OM. В этих кормах содержится ограниченное количество калорий, но они богаты пищевыми волокнами. Пищевые волокна задерживаются в желудке, в результате чего собака чувствует себя сытой. Еще одним методом является перевод собаки на метаболическую диету Хиллс. Эта диета включает в себя кормление собаки специальными продуктами, предназначенными для ускорения обмена веществ в организме животного. Таким образом, калории сжигаются быстрее, что уменьшает необходимость в строгом ограничении питания.

english_section_name: Managing Your Dog’s Weight

summary: Ознакомьтесь с методами физиотерапии. Для облегчения боли, вызванной артритом, делайте своей собаке массаж. Освойте специальные методики массажа. Попробуйте пассивную мобилизацию. Прикладывайте к пораженным суставам теплые предметы. Обсудите с ветеринарным врачом возможность применения чрескожной электрической стимуляции нервов.

document: Физиотерапия — система лечения боли, основанная на воздействии физическими средствами без применения фармацевтических препаратов. Физиотерапия включает в себя массаж, пассивные упражнения, чрескожную электрическую стимуляцию, термотерапию, доступные в домашних условиях. Лечебный массаж стимулирует мышцы вокруг пораженного артритом сустава и увеличивает давление в тканях. Он улучшает обращение жидкости в кровеносных и лимфатических сосудах, препятствует застойным явлениям.  Массаж способствует отводу токсических веществ, скопившихся в результате травмы и воспалительных процессов и раздражающих нервные окончания. В свою очередь, в очищенные участки проникают питательные вещества, что ускоряет заживление воспаленных суставов и растянутых мышц. При заболевании суставов мышцы животного напряжены и лишены эластичности; напряженность мышц вызывает дальнейшее сжатие сустава, при этом воспаленные поверхности трутся друг о друга, усиливая боль. Массаж способствует расслаблению мышц и стимулирует выделение эндорфинов, схожих по химическому составу с морфином и являющихся натуральным болеутоляющим средством. Если, к примеру, боль ощущается в тазобедренном суставе, следует массировать не только сустав, но и участки, расположенные выше, как бы подталкивая кровь по направлению к сердцу.  Совершайте круговые движения выпрямленной ладонью, нажимая ее основанием на мышцы бедра, двигаясь вверх к сердцу. Медленные и плавные движения успокаивают боль, в то время как резкие и быстрые стимулируют ткани, поэтому для облегчения боли рекомендуется делать одно движение за пять секунд. Массажируйте пораженную конечность в течение 10-20 минут, 2-3 раза в день. Мобилизация заключается в пассивном растягивании конечности с целью тренировки мышц и сохранения подвижности сустава. Данный метод нацелен на подавление боли, ограничивающей движения сустава, он препятствует дальнейшему ограничению подвижности сустава при недостаточных физических нагрузках.  Например, в случае артрита тазобедренного сустава пассивная мобилизация включает в себя осторожное вытягивание пораженной конечности назад, в направлении от головы. При этом собака может как стоять, так и лежать. Если артритом поражены оба бедра, упражнение лучше делать в положении лежа, поскольку в стоячей позиции при поднятии одной лапы вторая испытает усиленную нагрузку. Для пассивного растягивания левого бедра уложите питомца на правый бок, чтобы левая лапа оказалась сверху. Положите левую руку на переднюю сторону бедра посередине и охватите ладонью мышцы. Осторожно, но при этом достаточно сильно вытяните лапу назад. Не прикладывайте излишних усилий и остановитесь, если животное проявит беспокойство. Продержите лапу в вытянутом положении около 40 секунд, затем ослабьте натяжение. Постарайтесь делать это упражнение дважды в день по десять минут, оно снизит боль и позволит держать сустав в тонусе. Воздействие теплом способствует расширению кровеносных сосудов и стимулирует кровообращение. Это, в свою очередь, помогает выведению токсинов, раздражающих болевые рецепторы.  Наиболее простой метод состоит в использовании матерчатого мешочка, заполненного зерном, например пшеницей. Разогрейте мешочек в микроволновой печи, чтобы зерно стало теплым, но не горячим, уложите собаку так, чтобы пораженная артритом конечность находилась сверху, и приложите мешочек к больному суставу. Продержите мешочек на суставе 10-15 минут, после чего проделайте несколько пассивных упражнений. Такую стимуляцию можно проводить самому в домашних условиях, после соответствующего тренинга и при наличии необходимого оборудования.  Метод заключается в приложении малого электрического тока к коже с целью вызвать онемение чувствительных нервных окончаний и заблокировать передачу болевых ощущений. Это достигается путем стимулирования дельта-волокон, выделяющих в спинной мозг энкефалин, который снижает чувство боли. Одного сеанса продолжительностью 12 минут достаточно, чтобы снизить боль в течение следующих 24 часов. Аппарат для чрескожной электрической стимуляции представляет собой маленькую коробочку с батарейками, помещающуюся в ладони, и два подключенных к ней электрода, которые прикладываются к коже собаки. Ток, проходящий через кожу, блокирует боль; при лечении бедра поместите один электрод на него, а второй — на правую или левую сторону позвоночника примерно на 15 см (6 дюймов) выше таза.

english_section_name: Using Physiotherapy

summary: Дайте своей собаке для снижения боли нестероидные противовоспалительные препараты. Попробуйте понизить боль с помощью аспирина. Посоветуйтесь с ветеринаром относительно подходящей дозы парацетамола. Посоветуйтесь с ветеринаром насчет лечения стволовыми клетками.

document: Эти препараты подавляют воспалительные процессы, и они назначаются врачом. Принцип их действия состоит в блокировании "плохих" ферментов ЦОГ2, служащих для передачи воспаления в суставе, и в помощи "хорошим" ферментам ЦОГ1, поддерживающим приток крови к почкам и желудку.  При правильном применении эти препараты имеют высокий барьер безопасности, по сравнению с другими обезболивающими средствами у них меньше побочных эффектов, таких как язва желудка и кровотечения. Как правило, ветеринары выписывают мелоксикам (Метакам), карпрофен (Римадил) и робенакоксиб (Онсиор). Поддерживающая доза метакама составляет 0,05 мг/кг перорально, до или после еды один раз в день. Суспензия для перорального приема содержит 1,5 мг/мл, поэтому, например, лабрадору весом 30 кг следует принимать с пищей 1 мл суспензии ежедневно. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) позволяет снизить слабую и среднюю боль. Однако его продолжительное применение способствует развитию язвы желудка, особенно если он употребляется натощак. Это объясняется тем, что аспирин понижает приток крови к тканям пищевода, желудка и почек.  Аспирин ни в коем случае не следует употреблять вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами. При их одновременном приеме возрастает вероятность возникновения язвы желудка с самыми серьезными последствиями. Если другие болеутоляющие средства недоступны, здоровой собаке можно давать аспирин из расчета 10 мг/кг два раза в день во время или сразу после еды. Аспирин обычно продается в виде таблеток весом 300 мг каждая, так что стандартная доза для 30-килограммового лабрадора составит по одной таблетке дважды в день, принимаемой вместе с едой. Еще одним болеутоляющим средством является парацетамол (ацетаминофен). Однако будьте осторожны, поскольку превышение рекомендованной дозы перегружает печень токсичным продуктом метаболизма, так называемым Н-ацетил-п-аминобензокинонимином, поражающим печень и приводящим к ее разрушению.  Лучше использовать препараты, рекомендованные ветеринаром, однако если других возможностей для снижения боли нет, давайте собаке парацетамол вместе с едой, соблюдая дозировку. Доза составляет 10 мг/кг перорально с едой или после еды дважды в день. Как правило, препарат продается в виде таблеток по 500 мг, так что для 30-килограммового лабрадора доза не должна превышать три пятых таблетки дважды в день. В случае неуверенности давайте меньшие дозы, а если собака небольшая, используйте суспензию для детей. Это новый современный метод лечения артрита. В отличие от предыдущих методов, лечение стволовыми клетками не просто снижает неприятные симптомы, а способствует восстановлению поврежденных тканей.  В ходе лечения у животного, находящегося под наркозом, берется жировая ткань, из нее выделяются стволовые клетки, которые затем, после активирования в лаборатории, вводятся в сустав. В настоящее время этот метод лечения практикует небольшое число ветеринарных клиник. Во многих случаях данный метод за несколько недель привел к столь эффектным результатам, что животным не понадобился дальнейший прием обезболивающих препаратов.

english_section_name: Giving Your Dog Medication for Pain Relief


summary: Проведите обследование кожи. Рассмотрите подробности своего состояния. Ищите сопутствующие симптомы.

document: Внимательно изучите поврежденную кожу, обращая внимание на любой из следующих индикаторов:   Бугорки Волдыри Сыпь Сухая, потрескавшаяся или кровоточащая кожа Размер, цвет и состояние зудящих участков кожи Возможно, будет полезно записать следующие детали, которые помогут вам или вашему доктору лучше понять ваше состояние:  День и время первичного проявления зуда Сила зуда или изменения в течение долгого времени Любые специфические усугубляющие факторы Определенные облегчающие факторы Во многих случаях, зуд – только один из признаков, являющийся результатом той же самой первопричины. Поэтому важно искать любые связные признаки, которые могли помочь найти причину. В частности ищите:   Опухоль или увеличение лимфатического узла Грибковые инфекции, такие как стригущий лишай или микоз Сухость кожи Пигментные изменения цвета кожи Краснота Опухоль Жжение или болевые ощущения

english_section_name: Examining Your Case of Severe Itching

summary: Не чешите. Промывайте пораженную кожу. Ухаживайте за кожей. Носите свободную, удобную и чистую одежду. Избегайте аллергенов. Снизьте стресс.

document: Когда вы страдаете от зуда, ваша естественная реакция –  почесать его. Однако, это зачастую лишь раздражает кожу и усугубляет зуд еще больше. Сломайте зудящий цикл, сопротивляйтесь желанию чесать. Мытье вашей кожи с антисептическим раствором или мылом поможет удалить что-либо, что может раздражать вашу кожу, успокоит область, подверженную зуду и ограничит возможность распространения зуда на другие части вашего тела. Используйте гипоаллергенный дезодорант, противогрибковые порошки и кремы или лосьоны против зуда, которые предотвратят сухость или сырость кожи, оба из которых могут привести к раздражению или зуду. Свободная одежда с гладкой текстурой, особенно одежда из хлопка, помогут вам избежать дальнейшего раздражения, снижая трение на вашей коже. Чистая одежда также может препятствовать контакту вашей кожи с раздражителями или микробами. Некоторые наиболее распространенные аллергены, вызывающие зуд, представлены ниже: :  Никель или никелевый сплав, используемый при создании драгоценностей. Жесткое мыло и ароматизированные моющие средства, включая некоторые стиральные порошки Сильные духи или ароматы Промышленные изделия, такие как лак, краска и воск Кремы или медикаменты, которые раздражают вашу кожу Стресс может спровоцировать или усугубить серьезный зуд. Ниже представлены некоторые основные подсказки, которые могут уменьшить напряжение, связанное с зудящей кожей:   Определите, какие действия вашей повседневной жизни могут провоцировать стрессовое состояние и выработайте стратегию, как лучшем заниматься ими каждый день. Распределите свои ежедневные задачи по приоритетам так, чтобы наиболее эффективно использовать свою энергию и время. Запланируйте время для приятных занятий и отдыха. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу. Высыпайтесь.

english_section_name: Avoiding Irritants

summary: Узнайте психологические причины зуда. Узнайте об общих кожных заболеваниях и сыпи. Узнайте, как внутренние болезни могут вызывать зуд. Изучите аллергические реакции. Избегайте инфекции. Узнайте о раздраженной коже. Изучите заболевания нервной системы, которые могут стать причиной зуда. Знайте о том, что беременность может вызвать зуд.

document: Иногда зуд появляется из-за эмоциональных или психосоматических причин. К психологическим причинам, которые могут вызвать серьезные приступы зуда, относятся:   Пограничные эмоциональные состояния Стресс Тревожность Депрессия Существует множество кожных заболеваний и сыпи, которые, вероятно, могут привести к случаям серьезного зуда. К ним относятся:  Сухая кожа или ксероз. Как правило, возникает из-за воздействия сильного холода, высокой температуры, влажности или засухи. Дерматит: общий термин, ранее относящийся к сыпи; зудящая, красная, опухшая, и иногда шелушащаяся кожа, волдыри, возникновение корки или просачивание гноя. Псориаз: долгосрочное заболевание кожи, которое приводит к скоплению клеток кожи, формирующихся в участки толстой, чешуйчатой и зудящей кожи. Чесотка: очень заразное кожное заболевание, вызванное инвазией крошечных клещей кожи. Вши: крошечные паразиты, живущие на теле человеке и вызывающие чрезмерный зуд. Ветрянка: вирусная инфекция, которой болеют многие люди в определенный момент их жизни. Вызывает чрезвычайно зудящие пузыри по всему телу. Крапивница: появление раздутых, зудящих, бледно-красных шишек, которые внезапно возникают по всему телу в результате аллергической реакции, крайнего напряжения или другой причины. Физические изменения, которые сопровождают различные типы внутренних болезней, могут также вызвать серьезные случаи зуда. Внутренние болезни, которые наиболее часто способствуют возникновению зуда:  Заболевание печени Болезнь почек Заболевания щитовидной железы Рак Многие типы аллергических реакций могут вызывать крайние случаи зуда. Они включают замедленные реакции на:   Лекарства или медикаменты, которые вы никогда не употребляли ранее Вредные химикаты или вещества Определенные типы еды Укусы насекомых Инфекции от раны или болезни могут вызвать жгущие ощущения, боли, опухоли и зуд. Физически раздраженная кожа в результате влияния температуры, одежды или подобных факторов может быстро стать зудящей. Любой беспорядок, затрагивающий нервы, может стать причиной серьезного зуда. Наиболее часто именно заболевания нервной системы вызывают серьезный зуд.   Диабет Герпес Рассеянный склероз Многие женщины испытывают своего рода зуд в результате гормональных изменений, сопровождающих беременность. Когда это случается, зуд ограничивается следующими частями тела:   Живот Бедра Грудь Руки

english_section_name: Familiarizing Yourself with Common Causes of Itching

summary: Используйте кремы и лосьоны против зуда. Накладывайте холодный компресс. Сделайте пасту из пищевой соды. Примите прохладную ванну. Выжмите лимонный сок. Используйте яблочный уксус. Вотрите гель алоэ вера на воспаленную кожу. Используйте мяту, тимьян или листья базилика. Сделайте пасту из ягод можжевельника и гвоздики.

document: Медицинские кремы и лосьоны, которые содержат камфару, ментол, фенол и бензакоин – все, что охлаждает нервные окончания, уменьшая ощущения зуда и возможность расцарапать зудящую кожу. Эти средства можно применять непосредственно на зудящую кожу. Для защиты вашей кожи от дальнейшего раздражения и обеспечения временного облегчения покройте зудящую кожу прохладными и влажными бандажом, одеждой или полотенцем. Пищевая сода – естественный кислотный нейтрализатор, который уменьшает зуд, восстанавливая естественный баланс  pH вашей кожи. Смешайте воду с пищевой содой в пропорции один к трем, чтобы сделать успокоительную пасту, которую можно применить непосредственно к зудящей коже. В то время как горячая вода сушит кожу, делая ее потенциально еще более зудящей, немного теплая или прохладная вода может помочь облегчить зуд. Принимая прохладную ванну, стоит помнить:   Избегайте ароматических масел для ванн, порошков или пены, так как они могут изменить уровень pH вашей кожи и сделать ее более раздражительной. Добавьте одну чашку пищевой соды в ванну, полную воды. Паста из пищевой соды обеспечит облегчение зудящей кожи, уравновешивая уровень pH вашей кожи. Вы можете добавить 1-2 чашки овсянки мелкого помола, также называемой коллоидной овсянкой, в вашу ванну, чтобы успокоить раздраженную и зудящую кожу. Овсянка уменьшает зуд, балансируя pH уровень вашей кожи, снимая раздражение с верхних слоев кожи и защищая естественные жиры на вашей коже. Убедитесь, что овсянка мелкого помола, а вода не очень горячая, иначе овсянка загустеет и ее будет трудно очистить от ванны. Лимоны содержат естественные вещества, которые могут «заморозить» ощущения и уменьшить воспаление. Просто разрежьте лимон на две части и выжмите сок непосредственно на зудящий участок кожи. Яблочный уксус может быть хорошим средством от зуда из-за его естественных антисептических и противогрибковых средств. Намочите ватный диск или часть ткани яблочным уксусом и осторожно приложите на зудящую кожу. Алоэ вера обладает естественным охлаждающим и противовоспалительным свойством. Чтобы уменьшить зуд, натрите раздраженную кожу гелем этого растения и оставьте до высыхания. Вы можете получить гель алоэ вера двумя путями:   Отрежьте лист от живого растения алоэ вера, разрежьте его продольно и выдавите гель, находящийся внутри. Купите бутылку алоэ вера в магазине. Все эти травы содержат эвгенол, который является естественным анестезирующим средством с успокаивающим и охлаждающим эффектом. Листья этих растений можно использовать  двумя способами:  Измельчите листья и потрите им непосредственно на зудящую кожу. Добавьте 16 грамм высушенных листьев в 500 миллилитров кипящей воды, чтобы сделать чай. Когда чай немного остынет, вы можете вылить его непосредственно на зудящую кожу, либо смочить им бандаж или полотенце для создания компресса. Гвоздика и ягоды можжевельника обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить зуд. Сделать пасту из ягод можжевельника можно следующим образом:   Расплавьте 100 грамм масла и 65 грамм воска. Измельчите четыре столовых ложки ягод можжевельника и три чайных ложки целых гвоздик в кофемолке, и вмешайте их в расплавленную смесь. Когда паста остынет, нанесите ее непосредственно на зудящую кожу.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Знайте, когда вам стоит обратиться к медицинской помощи. Договоритесь о встрече с терапевтом. Выделите существенную информацию. Пройдите обследование. Пройдите дополнительное обследование.

document: Если ваш зуд становится особенно болезненным или подрывает вашу повседневную жизнь, или длиться более двух недель домашнего лечения, обратитесь к доктору за дополнительным уходом. Позвоните и назначьте встречу с главным терапевтом, который сможет вас диагностировать или направить к специалисту, если это будет необходимо. При встрече с доктором будьте готовы обсудить детали  вашего общего состояния здоровья и конкретно зуда. Информация, которая будет вам полезна:   Кожные заболевания, которые у вас были в прошлом Расположение и размеры зудящих участков кожи Временной промежуток развития и изменения зуда Усугубляющие факторы, которые вы, возможно, заметили Любые сопутствующие симптомы, которые вы заметили Облегчающие факторы, которые вы, возможно, обнаружили Вероятно, ваш доктор проведет физическую экспертизу, чтобы помочь определить диагноз. Будьте готовы показать доктору пораженные участки тела. Ваш доктор также может попросить потрогать вашу кожу. Во многих случаях дополнительная диагностическая процедура может быть необходимой. Ниже представлены некоторые распространенные тесты, которые вам может назначить доктор:  Анализ крови. Анализ ее компонентов в лаборатории поможет определить внутренние условия, которые способствовали возникновению зуда. Рентген, МРТ и снимки компьютерной томографии помогут врачам найти внутренние условия возникновения зуда. Этот тип анализа крови поможет определить способствуют ли заболевания почек или печени возникновению зуда. Анализ щитовидной железы. Определенный типа анализа крови, который определяет наличие аномалий щитовидной железы, влияющих на возникновение зуда. Биопсия кожи. Удаляя и тестируя надрез поврежденной кожи, доктора смогут лучше определить, какие типы кожных заболеваний содействуют возникновению зуда.

english_section_name: Visiting a Doctor for Persistent Itchiness

summary: Используйте кортикостероидные кремы. Принимайте противогистаминные препараты. Используйте местные анестетики. Принимайте антидепрессанты. Применяйте топические ингибиторы кальциневрина. Попробуйте светотерапию. Используйте противогрибковые препараты.

document: Кортикостероидные кремы блокируют воспалительные и вызывающие зуд химикаты в иммунной системе, и могут применяться непосредственно на поврежденную кожу. Прежде всего, противогистаминные препараты используются, когда зуд – результат аллергической реакции. Они работают путем остановки выработки организмом гистаминов, которые вовлечены в воспалительную систему. Применяйте непосредственно к зудящей коже. Медицинские анестезирующие средства содержат компоненты, которые охлаждают нервные окончания, тем самым уменьшая ощущение зуда. Если вы и ваш доктор решили, что ваш зуд вызван, прежде всего, психологическим, эмоциональным или стрессовым состоянием, вам можно дать Prozac или Zoloft, которые проявили свои положительные свойства в борьбе с зудом. Ваш доктор может предложить вам использовать топические ингибиторы кальциневрина, который уменьшает зуд, блокируя воспалительную ответную систему вашего тела. В некоторых случаях доктор может порекомендовать светотерапию, также известную, как светолечение. Этот тип лечения подвергает кожу волнами света различной длины, чтобы заблокировать функции иммунной системы, которые способствую воспалению и зуду. Если ваш зуд – результат грибковой инфекции, такой как стригущий лишай или микоз, ваш доктор может прописать вам противогрибковые препараты. Их можно применять местно или орально.

english_section_name: Treating Itchiness with Medications and Therapies


summary: Выберите жидкость, которую вы будете использовать для приготовления мятного масла. Измельчите и помните листья мяты. Положите листья мяты в закрывающуюся банку. Поставьте банку в темное место на несколько недель, периодически встряхивая ее. Процедите жидкость в бутылку из коричневого стекла.

document: Водка или подобный алкогольный напиток прекрасно подойдет для этой цели. Чем крепче будет напиток, тем лучше в нем будет растворяться эфирное масло. Хотя вы можете использовать яблочный уксус или глицерин вместо водки, в конечном итоге у вас получится недостаточно крепкая настойка. Кроме того, она будет иметь  более короткий срок хранения.  Домашние настойки, такие как ванильный экстракт, которые можно приобрести в магазине, обычно используются в таких малых дозах, что алкоголь не оказывает заметного влияния.   Для сухих листьев мяты, используйте водку, содержащую 45-60% спирта. Для свежих листьев мяты (они уже содержат воду) используйте водку или  чистый зерновой алкоголь Everclear с 90-95% -ым спиртом. Разрежьте пучок свежей мяты на две или три части и потолките листья, чтобы из них выделился сок. Сухие листья мяты можно растереть руками или оставить в таком же виде.   Вымойте свежие листья мяты перед тем, как измельчить их. Удалите все вялые и потемневшие листья. Стебли можете оставить. Залейте спиртом. Наполните банку мятой, оставив 1,25 сантиметра пространства, если вы хотите, чтобы у вас получилась крепкая настойка. Вы можете использовать меньше мяты, однако в результате у вас получится менее ароматное масло. После того, как вы уложили мяту в банку, залейте спиртом или другой жидкостью, чтобы листья были полностью покрыты. Закройте крышкой.  Листья могут быть на поверхности первые несколько дней. Вы можете попробовать опустить их вниз, используя ложку. Однако через несколько дней они сами опустятся на дно. Чем дольше будет настаиваться ваше масло, тем эффективнее оно будет. Как правило, время приготовления занимает от четырех до восьми недель.  Большинство людей предпочитают хранить банку в темном месте, так как солнечные лучи могут снизить срок годности настойки. Один или два раза в неделю встряхивайте банку в течение двух минут, чтобы ускорить процесс растворения.  Вы можете попробовать смесь, чтобы определить ее консистенцию. Используйте кофейное ситечко, чтобы процедить листья и осадок. Храните настойку в посуде из коричневого стекла, чтобы защитить настойку от солнечного света и увеличить срок хранения. Хранить настойку можно в течение шести месяцев или более, хотя со временем масло теряет свои свойства.  Если настойка имеет сильный запах спирта или недостаточно крепкая, оставьте банку на некоторое время, накрыв ее кусочком ткани. Спирт испарится.

english_section_name: Extracting Mint Oil

summary: Добавьте несколько капель в горячие напитки. Добавляйте мятное масло в ваши любимые блюда. Используйте мятное масло для отпугивания насекомых. Мята улучшает память и внимание. Разбавьте настойку маслом и используйте в качестве средства для ухода за кожей.

document: Добавьте от одной до трех капель в горячий шоколад, горячую воду или травяной чай. Если настойка слабая, вы можете добавить больше. Не переживайте, что вы используете спиртовую настойку, поскольку количество спирта минимальное.  Мята очень полезна при заболеваниях желудка, но не используйте мятное масло, если у вас кислотный рефлюкс (изжоги) или грыжа. Добавьте примерно 1/2 чайной ложки (2.5 мл) экстракта мяты в тесто, когда готовите пирожки или безе. Вы можете использовать больше или меньше масла. Количество будет зависеть от крепости вашей настойки. Вы можете добавлять понемногу, а затем, постоянно пробуя на вкус, добавить больше при необходимости. Экстракт мяты является прекрасным профилактическим средством от муравьев, мух и моли. Кроме того, его можно использовать для того, чтобы избавиться от мышей и крыс. Однако в этом случае мятное масло не достаточно эффективное.  Смочите несколько ватных шариков в настойке и положите их в те места где вы видели насекомых. Меняйте ватные шарики один - два раза в неделю.  Держите ватные шарики в недоступном для домашних животных месте. Некоторые исследования показывают, что масло мяты перечной положительно влияет на внимание и память.  Нанесите несколько капель на ткань и вдыхайте прекрасный аромат перед тем, как приступать к учебе. Кроме того, вы можете делать это всякий раз, когда испытываете усталость или стресс. Смешайте несколько капель миндального, оливкового масла, масла ши или любого другого масла, безопасного для вашей кожи. Втирайте полученное средство в кожу, чтобы уменьшить болевые ощущения и сыпь. Если вы испытываете головную боль, втирайте полученное средство в лобную часть головы и в виски.

english_section_name: Using Mint Extract Tincture


summary: Смешайте в миске оливковое масло с солью в соотношении 1:1. Смочите в смеси ватный диск и протрите им пятно. Оставьте смесь на коже на 10 минут, после чего смойте ее. Если пятно не исчезнет, разотрите его перекисью водорода.

document: Масло выступит в роли эмульсирующего вещества, а соль — скраба. Сочетание этих веществ позволит стереть хну с кожи. Для этой смеси подойдет любая разновидность соли. Если у вас нет оливкового масла, используйте детское. Ваткой хорошенько разотрите окрашенный участок кожи. Когда ватка высохнет, возьмите новый диск и тоже его смочите. Продолжайте тереть, пока пятно не исчезнет. Когда кожа станет чистой, нанесите на нее обильный слой смеси. Затем помойте кожу теплой водой с мягким мылом и хорошенько ее ополосните. Если на коже остались следы хны, не отчаивайтесь. Возьмите свежий ватный диск, смочите его в перекиси и разотрите пятно. Когда ватка начнет окрашиваться хной, возьмите новый диск и тоже смочите его в перекиси. Продолжайте тереть, пока пятно не исчезнет. Перекись является достаточно мягким средством и не должна вызвать раздражение на коже. Но если кожа после нее станет сухой, нанесите лосьон без запаха.

english_section_name: Getting Henna off of Skin

summary: Как можно скорее приступите к удалению пятна. Промокните пятно старой тряпкой или бумажными полотенцами. Зубной щеткой вотрите в пятно хозяйственное мыло или очиститель для ткани. Сполосните ткань холодной водой. Если пятно не исчезло, нанесите на него уксус или медицинский спирт.

document: Пятно куда проще удалить сразу после появления, не дожидаясь, когда оно высохнет и въестся в волокна ткани. По возможности обработайте пятно сразу. Не трите пятно, чтобы оно не стало еще больше. Вместо этого приложите к пятну мягкую впитывающую тряпку, чтобы впитать часть краски. Краска испортит тряпку, так что вместо нее можно использовать бумажные полотенца. Каждый раз прикладывайте чистую часть тряпки или бумажного полотенца, чтобы не распространить пятно. Если вещь можно постирать, нанесите на пятно несколько капель универсального моющего средства для стирки. Если вещь нельзя постирать, опрыскайте пятно спреем для очистки ткани. Чистой зубной щеткой вотрите моющее средство или очиститель в волокна ткани. Продолжайте тереть, пока на ткани больше не останется пятна. Обдайте испачканную вещь холодной водой или поместите ее под струю воды из-под крана, чтобы смыть чистящее средство, очиститель и краску. Не используйте горячую воду, иначе краска въестся в волокна ткани. Продолжайте промывать, пока краска и мыльные следы не исчезнут. Если на краске все еще видны следы хны, налейте на пятно немного дистиллированного уксуса или протирочного спирта. Оставьте их на час, после чего постирайте вещь согласно инструкциям по очистке и стирке. Если вещь слишком большая для стирки, промойте пятно холодной водой, чтобы смыть уксус или спирт.  При необходимости ткань можно снова почистить моющим средством для стирки или очистителем ткани, а затем промыть холодной водой.

english_section_name: Removing Henna from Fabric