summary: Купите алкоголь. Купите безалкогольные напитки. Обеспечьте гостей безалкогольными напитками, которыми разбавляют алкоголь. Предоставьте большое количество дополнений для коктейлей. Охладите напитки при помощи льда. Предложите разную еду. Достаньте стаканы/бокалы и столовые приборы.

document: Существует множество мест, где продается алкоголь. Вы можете сделать заказ в интернете или лично сходить в магазин алкогольных или разливных напитков, продуктовый магазин или в крупный супермаркет.  Сэкономьте деньги на алкоголе, сравнив цены. Зачастую цены ниже в интернет-магазинах или оптовых магазинах. Зато магазины алкогольных или разливных напитков могут иметь более широкий ассортимент, но и цены там значительно выше. Сократите расходы, где это возможно, и немного побалуйте себя чем-то особенным, например, крепким алкоголем или вином премиум-класса. Спросите менеджера магазина о скидке. Объясните, что вы покупаете большое количество алкоголя и надеетесь помочь местной экономике, поддержав бизнес. Узнайте, вернет ли продавец деньги за бутылки, которые не открывались. Однако, торгуясь, не давите слишком сильно, иначе вы можете оскорбить владельца магазина.  Возьмите с собой нескольких друзей или членов семьи, чтобы они помогли вам нести покупки. На вечеринке могут быть люди, которые не пьют алкоголь, плюс многие гости, возможно, захотят переключиться на что-то безалкогольное в течение вечера. Убедитесь, что у вас есть фильтр для воды или бутилированная вода для гостей, а также ассортимент из других вариантов, таких как газированные напитки, сок или чай.   Имейте в виду, что многие безалкогольные напитки можно использовать для смешивания с крепким алкоголем. Помните, что алкоголь вызывает обезвоживание, а это значит, что гости должны пить воду, чтобы восполнять потерянную жидкость. Призывайте гостей употреблять не только алкогольные напитки. В дополнение к людям, которые пьют только безалкогольные напитки, будут и гости, которые захотят смешать свой алкоголь еще с чем-нибудь. Если у вас будет широкое разнообразие вариантов для смешивания, гости будут довольны, плюс уйдет меньше алкоголя. Вам также могут понадобиться такие добавки для коктейлей, как “Гренадин” и биттер “Ангостура”. Купите для своей вечеринки все или несколько из следующих вариантов:   газированная вода; тоник; имбирный эль; “Кока-кола”; “Кока-кола лайт”; газированный напиток со вкусом лимона и лайма (например, “7Up”); томатный сок; грейпфрутовый сок; апельсиновый сок; клюквенный морс. Некоторые люди любят добавлять что-нибудь в свой коктейль, и даже у гостей, которые пьют безалкогольный напиток, может возникнуть желание чем-то его разнообразить. Подобные дополнения относительно недорогие, поэтому вы можете купить их с запасом и использовать остатки по другому поводу. Вот расчет на каждого гостя: половина лимона, половина лайма и по 2 маслины, вишни и коктейльной луковице (для мартини или коктейля “Гибсон”). У всех людей разные предпочтения в алкоголе. Кому-то нравится теплое пиво, в то время как другие любят пить его охлажденным. Некоторые из ваших гостей, возможно, захотят добавить несколько кубиков льда в алкогольные и безалкогольные напитки. Внесите в список для покупок лед или заморозьте его с расчетом по 0,5 кг на человека. Таким образом у вас будет достаточно льда для напитков; также позаботьтесь о ведерках для льда — они позволят охладить вино или пиво. Употребление алкоголя на голодный желудок может вызвать у гостей приступ тошноты. Будучи хозяином вечеринки, подавайте еду (полноценные блюда или закуски) наряду с алкоголем.  Предоставьте 5–6 вариантов закусок, если вечеринка не предполагает застолья. Посчитайте, чтобы на каждого гостя выходило по 1–2 порции каждой закуски. Если вечеринка предполагает застолье, вам понадобится 8–10 видов угощения. В этом случае вам нужно рассчитать по 2–3 порции на каждого гостя. Подумайте, какие виды алкоголя вы будете подавать, чтобы определиться с выбором угощений. Например, куриные крылышки, мини-бургеры (или мини-бутерброды) и пицца, хорошо сочетаются с пивом. А к вину можно сделать тосты с сыром, рукколой и маслом с травами или помидоры и моцареллу на шпажках. Для крепких напитков можно преподнести фаршированные яйца или соус гуакамоле.    Рассмотрите такие варианты, как супы, канапе, пирожные с фруктами, нарезка из овощей с соусом, или мясные продукты, например, салями.  Не забудьте сделать дополнительные порции или порции побольше для голодных или крупных мужчин. Гости не смогут насладиться напитками и угощениями, которые вы предоставите, если им будет не из чего пить и нечем есть. Убедитесь, что у вас достаточно стаканов/бокалов, тарелок, приборов и салфеток для гостей. Если вы используете одноразовую или пластиковую посуду, купите с запасом на случай, если люди будут ее выбрасывать. Что касается стаканов, пусть гости напишут на них свои имена, чтобы пользоваться ими весь вечер.   Покупайте экопосуду из бамбука, если хотите позаботиться об окружающей среде. Зачастую варианты из бамбука выглядят красивее, чем их пластиковые аналоги, однако и цена на них может быть выше. Держите под рукой бумажные салфетки или тканевые кухонные полотенца на случай, если что-нибудь разольется или испачкается. Вы также можете приобрести скатерти, чтобы защитить столы и другую мебель от пролива чего-либо.

english_section_name: Getting Alcohol and Supplies

summary: Установите бюджет. Определитесь с масштабом и типом вечеринки, которую хотите организовать. Составьте список гостей. Проведите окончательные расчеты по количеству алкоголя.

document: Прежде чем думать, кого пригласить и сколько алкоголя покупать, важно установить бюджет для вашего праздника. Это поможет вам избежать лишних трат и сориентироваться, какой вид алкоголя лучше подойдет для вечеринки.   Определитесь, сколько денег вы хотите потратить, и отталкивайтесь от этой суммы. Например, если у вас есть 10 000 рублей, можно половину потратить на алкоголь, а половину — на еду. С другой стороны, если вы зовете друзей на дегустацию вина, возможно, стоит потратить бо́льшую часть денег на несколько бутылок качественного вина и предложить 2–3 небольшие закуски. Подумайте, будете ли вы просить гостей принести с собой бутылку вина, пива или другого алкогольного напитка. Таким образом вы сможете сделать упор на нескольких видах алкоголя. Решите, что вы будете подавать на вечеринке. Если у вас будет алкоголь, скорее всего, вы захотите предложить закуски или другую еду, например, пиццу или бургеры. Чем грандиознее будет вечеринка, тем больше алкоголя для нее потребуется. Тем не менее для разных видов вечеринок необходимо разное количества алкоголя. Например, простое обеденное застолье не предполагает так много алкоголя, как коктейльная вечеринка или свадебный прием.  Определитесь, как долго будет длиться вечеринка. Чем дольше будет длиться праздник, тем больше алкоголя вам нужно предложить гостям. Хорошее правило для вечеринок: алкоголя нужно столько, чтобы на каждого гостя приходилось по две порции алкоголя в течение первого часа, и по одной — на каждый дополнительный час. Если вы проводите официальный или полуофициальный прием, вам нужно разослать приглашения. Список поможет понять, какое количество и какой вид алкоголя следует приобрести. Если это неофициальная вечеринка и для нее не требуются приглашения, оцените примерное количество людей, которые могут прийти. Даже приблизительная цифра поможет сориентироваться, сколько алкоголя покупать.  Сделайте пометку рядом с именем каждого гостя, чтобы напомнить себе, сколько и что пьет человек. Можно разделить гостей на следующие категории: “пьет мало”, “пьет умеренно”, “пьет много”. Подпишите “вино”, “крепкий алкоголь” или “пиво”, чтобы понять, что именно покупать и в каком количестве. Обязательно выкиньте этот список до вечеринки, чтобы никого не обидеть. После того, как вы составите список гостей или определите, сколько людей будет на вечеринке и что они будут пить, можете переходить к списку покупок. Немного завысьте цифры, чтобы алкоголь не закончился посреди вечера. Вы всегда можете приберечь остатки для себя или для следующей вечеринки.  Не стесняйтесь экспериментировать с соотношением пива, вина и крепкого алкоголя, в зависимости от аудитории и случая. Например, для вечеринки в честь Чемпионата мира по футболу (или другому виду спорта) может понадобиться больше пива, нежели крепкого алкоголя. А на официальном приеме можно подать больше вина. Для компании из людей до 35 лет приобретите больше водки, рома и пива.  Выберите как можно больше разнообразных спиртных напитков. Если вы абсолютно уверены, что ни один из ваших гостей не будет пить алкоголь какого-то определенного вида, не покупайте его. В противном случае попробуйте предложить гостям пиво, вино и крепкие спиртные напитки. Для справки: 750-миллилитровая бутылка вина рассчитана примерно на 5 порций, а бутылки крепкого алкоголя такого же размера хватит примерно на 16 порций. В случае с пивом, если вы собираете большую компанию, можно купить целую кегу или половину кеги. Если вы разливаете пиво в стаканы 0,33 мл, кеги хватит примерно на 200 порций, а ее половины — на 100 порций. Для небольших вечеринок приобретите банки или бутылки с пивом.

english_section_name: Calculating How Much Alcohol You Need


summary: Замените яйца или масло соусом из семян чиа. Используйте семена чиа в качестве загустителя. Свяжите ингредиенты семенами чиа. Замените овес или смесь для пудинга семенами чиа.

document: Смешивание столовой ложки семян чиа с четвертью стакана воды эквивалентно одному яйцу или четверти стакана масла для рецепта. Для большинства рецептов замена на 25% яиц и масла семенами чиа не приведет к заметному изменению вкуса. Данная методика может также помочь уменьшить порцию яиц для омлета и суфле. Просто замените около четверти порции яиц смесью из семян чиа и молока, а затем взбейте яйца около 10 минут перед приготовлением. Семена чиа в виде пасты или жидкости можно добавлять в супы, тушеные блюда, соусы и маринады, вместо кукурузного крахмала или муки, чтобы помочь жидкости загустеть.  Семена чиа можно также добавлять в коктейли на основе соков, чтобы придать им густоту, обычно передаваемую фруктами или йогуртом. Если вы случайно переборщили с жидкостью, следуя рецепту, включая выпечку, добавление семян чиа может загустить тесто, поглощая избыток жидкости. Котлеты и мясные рулеты могут закрепляться семенами чиа с добавлением небольшого количества воды, смешанными с сырым мясом. Для желе, варенья и компотов также можно воспользоваться загустевающими свойствами чиа. Так как семена формируют густую массу в сочетании с жидкостью, молотые семена и ароматные жидкости помогают образовать пасту, которая придаст консистенции каше или пудингу после остывания. Для десертов на основе чиа, смешайте семена с подслащенным или дополненным вкусовыми добавками молоком или соком. Для дополнения смесью из чиа вашего завтрака, перемешайте семена с горячим молоком или водой, а затем дополните ваши предпочтения коричневым сахаром, корицей или другими начинками для завтрака.

english_section_name: Use Chia Seeds as a Substitute in Recipes

summary: Добавляйте семена чиа в одинарные блюда. Добавляйте семена Ччиа в арахисовое масло или другие спреды. Добавляйте семена чиа в панировку и тесто. Добавляйте семена чиа в блюда из риса. Включайте семена чиа в ореховые смеси.

document: Супы из чечевицы или фасоли, рецепты длительного приготовления и запеканки идеально подходят для добавления семян чиа. Вмешайте семена в бульон или соус и контролируйте консистенцию в течение примерно 15 минут, чтобы определить, нужна ли дополнительная жидкость. Если так, рассмотрите возможность добавления первичной жидкой основы рецепта (например, молоко, бульон, воду или сок). Благодаря своему ореховому аромату и текстуре, семена чиа могут легко стать дополнением для спредов, наполняя их волокнами и питательными веществами. Семена чиа можно добавлять в традиционную панировку для курицы, свинину, и даже добавить тофу придав хруст традиционной или основанной на злаковых панировке. Семена чиа также можно использовать для придания колорита рыбе или овощной темпуре, добавив изюминку старой кухне. Традиционные блюда, приготовленные на основе риса, такие как джамбалая или фаршированный перец, легко дополняются семенами Чиа после окончательного приготовления. Блюдо получит дополнительные питательные вещества от семян Чиа, при этом не меняя значительно вкус. Домашние смеси, ореховые пасты, и смеси для закусок могут включать семена чиа, чтобы повысить питательность и добавить ореховый аромат оригинальному блюду.

english_section_name: Add Chia Seeds to Traditional Recipes

summary: Добавьте семена чиа в качестве гарнира для мюсли или хлопьев. Посыпьте хлебобулочные изделия семенами чиа. Посыпайте семенами чиа молочные продукты. Используйте семена чиа как топпинг для салатов.

document: Использование семена чиа в рецептах, которые готовятся на основе зерновых, будет менее заметным. Овсянка, мюсли, и другие каши на завтрак станут прекрасной основой для чиа. Хлеб, булочки, мюсли бары, и другие виды выпечки на основе зерновых - простые основы для парочки семян чиа.  Если семена добавляются перед выпеканием, они развивают поджаренный вкус и могут осесть в тесто. Если вы собираетесь добавить их позже, сделайте это, пока выпечка еще теплая, чтобы семена прилипли к поверхности продуктов. Пироги и штрудели будут хорошо сочетаться с небольшой горсткой семян чиа с чуть заметным влиянием на вкус, даже для сладких блюд. Йогурту и мороженому можно придать ореховый вкус и добавить текстуры семенами чиа в качестве гарнира. Если вы предпочитаете дополнять йогурты или мороженое джемом или фруктовым сиропом, попробуйте смешать семена чиа с плодовым топпингом, вместо того, чтобы использовать семена чиа как отдельный топпинг. Семена чиа могут быть использованы как орехи или семечки в обычных салатах. Их также можно смешивать с салатным соусом непосредственно перед подачей.

english_section_name: Use Chia Seeds as a Topping


summary: Продайте ненужные или редко используемые вещи. Возьмите дополнительные смены на работе. Найдите подработку.

document: Откладывать деньги можно не только с помощью урезания расходов.  Сдайте вещи в комиссионный магазин. В таких магазинах обычно принимают на продажу ненужную одежду, сувениры, посуду, товары для дома, малогабаритную мебель и тому подобное. Также можно заработать деньги, продавая старые вещи на сайтах бесплатных объявлений, таких как Авито. Расскажите вашему руководителю, что вы копите на машину и вам нужны деньги. Попросите дать вам дополнительные смены. Возможно, как раз кто-то из ваших коллег хотел бы разгрузить свой рабочий график. Если не устраивает фиксированный оклад на работе или не дают дополнительные смены, попробуйте найти работу по совместительству. Придется пожертвовать свободным временем, но так вы быстрее накопите деньги. Конечно, вы взвалите на себя много работы, но потом, сидя за рулем новенького автомобиля, вы скажете себе, что это того стоило. Если вы несовершеннолетний, спросите родителей или соседей, нет ли какой-нибудь работы, например посидеть с ребенком или выгулять собаку.

english_section_name: Earning Some Extra Money

summary: Откройте накопительный (сберегательный) счет. Складывайте деньги в копилку. Определите ежемесячную сумму, которую вы будете переводить на накопительный счет. Покупайте только самое необходимое. Отслеживайте акции и распродажи в магазинах и покупайте товары со скидками.

document: Если у вас еще нет накопительного счета, самое время завести его. Вы сможете класть деньги на этот счет и не волноваться, что потратите их. Сообщите банку, на что вы копите. Специалисты подскажут, какой тип счета вам подойдет. Иногда нет ничего лучше старых проверенных методов. Счет в банке понадобится для платежей, а копилка подойдет для хранения мелких денег. Как ни странно, можно отложить немаленькую сумму даже мелочью. После покупок наличными кладите сдачу в копилку. Сделайте так, чтобы каждый месяц определенный процент от вашего дохода откладывался в накопления. Узнайте, есть ли в вашем банке возможность подключения опции автопополнения накопительного счета. Подключите эту опцию, и после каждого поступления зарплаты часть денег будет автоматически поступать на накопительный счет. Не всегда удается избегать лишних трат, тем более, если вы любите ходить по магазинам с друзьями. Но если вы будете придерживаться запланированных расходов, то намного быстрее накопите деньги и, в конце концов, это принесет только пользу.  Напоминайте себе о мотивации. Распечатайте фото автомобиля, который хотите купить, и вложите в кошелек. Когда будете в магазине, вы увидите фото и лишний раз подумаете, стоит ли покупать ту или иную вещь. Составьте список любимых дорожных песен, но не слушайте их до тех пор, пока не приобретете машину. Чтобы усилить мотивацию, чаще ходите пешком. Вы увидите, как много времени отнимают пешие прогулки. Когда захочется купить что-нибудь не очень нужное, вы вспомните, насколько неудобно передвигаться пешком. Возможно, такой шопинг доставит вам меньше удовольствия, но недорогие покупки позволят откладывать больше. Изучайте еженедельные катологи крупных супермаркетов — это отличный способ приобрести товары по дешевой цене. Также можно установить специальное мобильное приложение (например, "Едадил"), помогающее сравнивать скидки в крупных сетевых магазинах и планировать свои покупки.

english_section_name: Starting to Save up for Your Car

summary: Выберите автомобиль. Решите, как вам удобно оплачивать покупку машины. Посчитайте, сколько денег нужно будет потратить. Посчитайте ваши доходы и расходы. Определите дату покупки машины. Ведите учет расходов. Составьте график.

document: Чтобы понять, какая сумма потребуется для покупки машины, решите, какую машину вы хотите купить: новую или подержанную? Для каких целей вы хотите ее купить? От этого зависит цена автомобиля. Можете сразу выбрать нужную марку или отложить это на потом — вполне возможно, что вы передумаете. Чтобы сделать выбор, задайте себе несколько вопросов:  Хотите ли вы приобрести экологичный автомобиль? Будет ли это компактная машина или большая наподобие внедорожника? Что важнее: мощный двигатель, позволяющий развивать высокую скорость, или экономичный расход топлива? Какие опции должны быть у машины? Важны ли характеристики безопасности? Собираетесь ли вы ездить только на учебу и на работу? Планируете ли вы ездить в путешествия? Возможно, вам нужен вместительный автомобиль, который позволит перевозить много вещей. Если вы определитесь с ответами на эти вопросы, откладывать деньги на покупку будет гораздо проще. Есть несколько способов приобрести автомобиль: заплатить всю сумму сразу, взять в лизинг или в кредит. Чтобы посчитать, сколько понадобится денег, определите наиболее подходящий способ оплаты.  Если у вас положительная кредитная история, возьмите заем в банке. Другой вариант — покупка в рассрочку. Это тоже своего рода заем, но предоставляемый продавцом. Как правило, необходимо внести от 10% до 20%, а далее платить ежемесячную сумму, пока не выплатите всю стоимость машины. Также можно взять машину в лизинг. Этот способ подразумевает, что нужно вносить ежемесячную плату за автомобиль в течение обговоренного периода. Автомобиль выбран, и теперь пора посчитать, сколько вы сможете потратить на покупку, как при единовременной оплате, так и при покупке в рассрочку. Если вы будете в точности знать, сколько зарабатываете и тратите в месяц, то сможете понять, от каких трат стоит отказаться и как долго вы будете копить.  В интернете есть много сервисов, например вот этот, которые помогут правильно распоряжаться бюджетом. Найдите дополнительные средства. Помните, вы откладываете деньги не только на покупку машины, но и на оплату страховки и налога. Также было бы неплохо, если бы после покупки осталось немного денег на ремонт, особенно если вы собираетесь купить подержанный автомобиль. Это поможет лучше управлять бюджетом и вовремя откладывать нужную сумму. Возможно, вам нужно приобрести машину к определенному сроку. Допустим, вы планируете пойти в колледж или университет, переехать в другой город, а, может, новая работа потребует частого перемещения по городу. Накопление денег к конкретной дате станет для вас наиглавнейшей целью. Вы будете помнить, что не надо тратить деньги на ненужные вещи. Записывайте в блокнот или в приложение на телефоне или компьютере все расходы на еду, одежду, коммунальные платежи и так далее. Вы всегда будете знать о своих тратах. Так будет проще понять, какие статьи расходов можно убрать. Может быть, вы слишком часто ходите в ресторан. Когда вы увидите, сколько всего ненужного покупаете, вы поймете, сколько денег можете сэкономить. Итак, вы ведете учет доходов и расходов, дата покупки определена. Теперь составьте график, который поможет вам начать копить деньги.

english_section_name: Calculating How Much Money You’ll Need

summary: Изучите предложения в интернете. Договоритесь с продавцом о встрече, чтобы посмотреть понравившуюся машину. Присматривайтесь к предложениям разных продавцов. Пользуйтесь онлайн-сервисами для управления бюджетом и поиска предложений.

document: Даже если вы определились с типом автомобиля и суммой покупки, следите за предложениями от различных продавцов, узнавайте о доступных способах оплаты. Увидев ее вживую, вы будете еще больше мотивированы экономить деньги и вовремя откладывать средства. Сделайте пробный заезд. Ощутите, каково это управлять автомобилем. Во-первых, вы поймете, действительно ли вам нравится эта машина. Во-вторых, вы мотивируете себя не тратить деньги впустую. Когда вам захочется купить новые кроссовки или сходить в кафе, вспомните, как вы сидели за рулем. Найдите в городе несколько дилеров, предлагающих нужную вам марку и модель автомобиля, и сравните стоимость. Не скрывайте, что прицениваетесь в нескольких местах. Задача продавца — продать автомобиль. Узнав, что у него есть конкуренты, он может продать автомобиль по выгодной сделке.  Откладывайте изначально запланированную сумму, даже если появится шанс купить машину за меньшие деньги. Оставшиеся после покупки средства подстрахуют вас, если потребуются дополнительные траты. Лишние деньги позволят внести большую сумму при первом взносе. Также вы можете оплатить ремонт в случае необходимости или купить пару канистр с бензином. В сети много сервисов не только для учета расходов, но и для поиска выгодных сделок и их сравнения. На некоторых сайтах дается много полезных советов о том, как правильно подойти к покупке автомобиля.

english_section_name: Shopping Around for Your Perfect Car


summary: Соблюдайте традиционный график Рамадана. Много отдыхайте. Будьте благородны и милосердны Узнайте, что делать, если вы не можете поститься. Поддерживайте водный баланс Сплотите сообщество. Не переедайте во время ифтара. Проведите немного качественного времени с Аллахом. Готовьтесь к Ночи Могущества (Лейлят аль-Кадр) в последние десять дней месяца.

document: Каждый день просыпайтесь перед началом Фаджра (утренней молитвы), чтобы принять участие в предрассветной трапезе (сухур). При желании можно не ложиться допоздна и съесть сухур перед сном. Оставайтесь на ногах, чтобы прочитать часть Корана до и после Фаджра.  Обязательно соблюдайте строгий график молитвы и старайтесь вращать свои повседневные мысли вокруг святых вещей. Воздерживайтесь от еды, питья, курения и секса от рассвета до заката, пока Рамадан не подойдет к концу. С заходом солнца проведите ифтар (разговение, вечерний прием пищи) с друзьями и семьей и обсудите, что вы узнали за день.   Поищите время ежедневной молитвы в вашем городе на сайте http://www.time-namaz.ru/. Время молитвы определяется восходом и заходом солнца. Если вы живете в преимущественно мусульманской среде, возможно, вы будете каждый раз слышать молитвенные призывы в течение дня. Подготовьтесь вовремя выплатить милостыню (закят аль-фитр). Это можно сделать в любое время до молитвы в день Ораза айт. Пост может нарушить ваше привычное расписание приема пищи и сна, и, возможно, вам потребуется спать больше, чем обычно, чтобы поддерживать силы. Многие люди не спят допоздна, а днем дремлют, чтобы утолить голод. Попытайтесь вздремнуть в середине дня (даже получасовой сон поможет вам освежиться).   Старайтесь не спать много, иначе месяц принятия пройдет мимо вас. Лучше проводите время, читая Коран, совершая ифтар или даже вспоминая Аллаха и его учения. . Великодушие является центральной темой духа Рамадана, и вы можете практиковать этот дух сообщества в каждом взаимодействии с другим человеком. Необязательно жертвовать деньги. Можно скрасить чей-нибудь день улыбкой или несколькими добрыми словами. Воздать должное другим можно, даже просто проявив терпение и доброту. Используйте этот месяц как возможность быть лучшей версией себя.   Даруйте деньги. Попробуйте дать чаевые работникам в сфере услуг в качестве акта доброй воли. Подумайте о том, чтобы дать деньги или еду бездомному человеку. Даруйте свое время. Подавайте еду бездомным, восстанавливайте поврежденную экосистему или собирайте мусор в своем районе. Щедро распоряжайтесь своим временем, и, возможно, вам это воздастся. Будьте позитивной силой. Будьте максимально терпеливы и добры, и старайтесь скрасить дни людей, которых встречаете. Кроме того, старайтесь сохранять оптимистичное и жизнерадостное отношение ко всему, что вы делаете. Определенные группы людей освобождаются от поста во время Рамадана. К ним относятся путешественники, больные люди, чье заболевание может ухудшиться из-за поста, женщины с менструацией и женщины с послеродовым кровотечением, беременные и кормящие женщины, а также люди, которые физически не способны голодать либо из-за старости, либо из-за неизлечимых заболеваний. Если вы подпадаете под одну из этих категорий, вы все равно можете практиковать физическую и духовную дисциплину. Найдите практику, которая будет питать вашу душу.   Люди, которые не могут долго голодать (например, из-за неизлечимой болезни или старости), должны предоставить фидью, которая является платой, компенсирующей неспособность соблюдать пост.  Попробуйте стать волонтером или сделать что-нибудь бескорыстно для других людей. Скорее всего, у вас получится найти хорошую альтернативу, при условии, что ваши намерения будут чисты. в организме. Так как нельзя ничего пить от рассвета до заката, обязательно пейте как можно больше воды между ифтаром и сухуром. Старайтесь выпивать хотя бы два стакана воды за каждый прием пищи. Избегайте напитков, вызывающих обезвоживание, таких как кофе и лимонад. Лучше отдавайте предпочтение травяному чаю или несладкому соку. В течение месяца Рамадан старайтесь посещать и организовывать коллективный ифтар и таравих.  Будьте беспристрастны и приглашайте людей, которых часто упускают из виду. Сосредоточьтесь на глубоких связях и на поиске точек соприкосновения с другими членами сообщества. Не расценивайте это как повод завести полезные знакомства. Поделитесь опытом Рамадана со своим сообществом, чтобы ваши щедрость и размышления стали более ценными.  Здоровайтесь с арабоговорящими мусульманами с помощью традиционного приветствия в Рамадан: «Рамадан Карим», «Рамадан Мубарак», — или: «Кул'ам ва ента би хаир!» Эти фразы означают соответственно: «Желаю вам щедрого Рамадана», «Благословенен Рамадан», — и: «Да прибудет с вами здравие!» Может быть заманчиво съесть много еды на закате, так как вы не ели весь день, но лучше медленно прерывать голодание. Начните с фиников и напитка, насыщающего организм влагой: с воды, сока, молока, супа или смузи. Не торопитесь и ешьте, умеренно распределяя пищу. Приберегите основной ужин на поздний вечер. Если вы готовите в ифтар, выпекайте еду или жарьте ее на вертеле, а не на сковороде, чтобы пища была полезнее. Очень легко погрязнуть в хлопотах и забыть, что этот месяц, по существу, касается возобновления личной связи с Богом. В Коране сказано (перевод): «Когда ты освободишься от своих хлопот, и ничто не будет заботить тебя, приступи к усердному поклонению Аллаху и молитве». Просыпайтесь ночью и молитесь как можно больше. Подумайте о том, чтобы побыть в уединении (итикаф) часть месяца, пусть даже только в выходной. Говорят, это самый священный день самого священного месяца. В Коране написано, что Ночь Могущества лучше, чем тысяча месяцев, благодаря благословениям, которые нисходят в ней. Подготовьтесь к этой ночи и проведите ее благочестиво: совершайте добровольные молитвы, читайте Коран и просите прощения. Эта ночь может стать поворотным пунктом в вашем опыте Рамадана.

english_section_name: Practicing Ramadhan

summary: Прочистите организм перед Рамаданом. Подготовьте душу. Освободите свой разум. «Привяжите своего верблюда». Определите намерение на следующий месяц.

document: Соблюдайте здоровый рацион питания, много спите и регулярно занимайтесь спортом. Начинайте каждый день с завтрака, богатого сложными углеводами, которые медленно расщепляются, позволяя сохранять энергию на протяжении дня. Каждый вечер съедайте легкий ужин, отдавая предпочтение фруктам, овощам, йогурту на живой закваске и салату.   Пейте много воды и избегайте веществ, вызывающих обезвоживание. Старайтесь держаться подальше от диуретиков (мочегонных средств), таких как кофе и чай. Избавьтесь от отвлекающих факторов и подавляйте желание поесть во время скуки. Старайтесь осознанно и методично подходить к тому, что вы едите. Духовно приготовьтесь поститься по понедельникам, четвергам и в 13, 14 и 15 числа по лунному календарю в Шаабане. Просыпайтесь раньше обычного, чтобы помолиться, даже за полчаса до Фаджра (предрассветной молитвы). Читайте Коран после Фаджра, хотя бы 10–15 минут.   Запаситесь интересными лекциями, связанными с духовностью, дисциплиной и исламом. Слушайте эти лекции в течение дня или по дороге на работу. Чем больше времени вы потратите на размышления о своей вере, тем выше вероятность, что ваши мысли вернутся к этой теме, когда у вас будет свободное время. Подумайте о том, чтобы произносить зикр, когда вы стоите в очереди или когда у вас есть свободное время. Это может помочь вам сосредоточить мысли на Аллахе, независимо от глубины ваших знаний. Сведите к минимуму отвлекающие факторы и постарайтесь развивать ясность ума. Сосредоточьтесь на том, чтобы помогать другим и улучшать себя. Проводите свободное время, обучаясь, создавая или спокойно размышляя. Откажитесь от телевидения и других отвлекающих средств массовой информации и подумайте о чтении духовной литературы, чтобы поддерживать связь со своей верой. Организуйте свою жизнь и подготовьтесь к тому, чтобы извлечь максимум пользы из месяца осознанности и дисциплины. Делайте то, что нужно делать, чтобы контролировать все во время Рамадана. Возможно, вам будет проще придерживаться строгого графика молитвы, питания и религиозных церемоний, если вы заранее воспитаете в себе дисциплинированный образ жизни.   Приведите свои дела в порядок. Позаботьтесь обо всех важных делах, которые необходимо уладить до начала Рамадана. Наверняка внимательнее сосредоточиться на духовном росте будет проще, если вам не нужно будет беспокоиться о земных проблемах. Заранее закупите продукты. В период голодания поход в магазин может быть неприятной задачей. Заготовьте большие партии продуктов и заморозьте их, а также измельчите овощи и храните их в герметичных контейнерах. Поразмышляйте, что бы вы хотели изменить в своей жизни. Возможно, вам нужно избавиться от плохих привычек, улучшить дисциплину или привести свои действия в соответствие со своими идеалами. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы стать более счастливым и продуктивным человеком. Рамадан — это прекрасная возможность проанализировать свою жизнь и поменять заведенный порядок, поэтому планируйте заранее, чтобы наилучшим образом использовать свое время.

english_section_name: Preparing for Ramadan

summary: Внесите позитивные изменения в свою жизнь. Постепенно вернитесь к нормальному рациону питания. Помните, что изменение — это практика. Научитесь прощать и забывать.

document: Рамадан предоставляет прекрасную возможность наполнить свою жизнь дисциплиной и смыслом. Лучший способ извлечь максимальную пользу из Рамадана — это перенести в следующий год уроки, которые вы получили (например, умеренность и дисциплину). Поддерживайте здоровые привычки, которые вы укрепили. Постарайтесь не соскользнуть на старый путь. Вы постились в течение целого месяца, и, скорее всего, ваш организм отвык от объемных порций. Начните умеренно в том, что касается жирной или жареной пищи, соли и сахара. Возможно, ваш желудок стянулся во время поста, и вам вряд ли хочется получить вздутие. Если вы съедите слишком много, расцените это как урок, чтобы сбавить обороты в следующий раз.   Подумайте, стоит ли возобновлять привычку переедать. Если у вас получилось культивировать здоровый образ жизни во время Рамадана, постарайтесь придерживаться его. Во избежание изжоги подготовьте желудок при помощи легких щелочных продуктов питания, прежде чем переходить на пряную и жаренную еду. Возможно, вы внесли позитивные изменения в свою жизнь во время Рамадана, но это не значит, что они останутся навсегда. Ничто не вечно, если не делать это постоянно и осознанно. Найдите способ следить за собой, например, попробуйте вести дневник своего личного и духовного развития и подумайте о том, чтобы найти человека, с которым вы могли бы обсуждать свой прогресс. Отпустите негативные чувства, которые вас сдерживают. Не держите зла на людей, которые обидели вас в прошлом. Сделайте это ради самого себя. Если вы будете удерживать внутри эти плохие чувства, они могут навредить вам в будущем не только морально, но и физически.

english_section_name: Learning From the Experience


summary: Следите за болевыми ощущениями в пояснице. Обратите внимание на любую новую мышечную слабость. Обратитесь за немедленной медицинской помощью, если вы столкнулись с вышеперечисленными симптомами.

document: Если вы чувствуете боль в пояснице, которая распространется вдоль седалищного нерва (через ягодицы, бедро и ниже по ноге), вы, скорее всего, страдаете от ишиалгии.  Ишиалгическая боль часто описывается как острая, жгучая, ощущается как уколы иглой или пощипывания. В некоторых случаях ишиалгия может больше сосредотачиваться вокруг ягодиц, распространяясь в бедро, но без болевых ощущений в поясничном отделе. Схемы распространения боли разнятся у разных людей, в основном это связано с первопричиной ишиалгии. Боль обычно ощущается в одной ноге, но в некоторых случаях может распространяться и на две. Мышечная слабость может появиться при ишиалгии из-за раздражения и воспаления седалищного нерва.  Боль и мышечная слабость могут быть такими сильными, что могут повлиять на ваши образ жизни и повседневные дела. Боль может проявляться при ходьбе, наклонах вперед или назад, при продолжительном сидении или стоянии. В некоторых случаях боль может усиливаться при кашле, чихании, смехе, хотя после этих действий обычно ослабевает. Если симптомы особенно сильные, необходимо обратиться за  медицинской помощью во избежание развития осложнений. Эти знаки включают в себя:  Возрастающую слабость или онемение ног или бедер Неспособность контролировать дыхание или дефекацию

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Посетите вашего врача для получения детальных медицинских назначений. Пройдите физическое обследование у врача. Проведите тест симптома натяжения, чтобы определить ишиалгию. Пройдите дополнительную диагностику.

document: Ваш врач попросит вас детально описать все симптомы.  Врач проанализирует их, а затем, с учетом вашей истории болезни, образа жизни и семейной истории поставит диагноз. Вам зададут специфические вопросы о том, в каких работах вы принимали участие и какими видами спорта занимались, или о других физических нагрузках, которые могли спровоцировать ишиалгию. Врач может также спросить, есть ли у вас проблемы с контролированием дыхания и дефекаций, есть ли у вас онемение или слабость в ногах, страдаете ли вы от инфекции мочеполовых путей. В дополнение к уточнению симптомов, врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить локализацию боли и установить главную причину ишиалгии. Главный вопрос ― причина ишиалгии в позвоночнике, или нет. Этот тест определит, страдаете ли вы от защемления седалищного нерва.  Вам нужно лечь на постель на спину, ноги вытянуты. Вас попросят поднять больную ногу под углом 45 градусов, держа ее прямой. Затем врач проверит рефлексы на этой ноге. Если вы при этом чувствуете боль в бедре или пояснице, у вас скорее всего ишиалгия. Ваш врач может использовать и другие тесты для определения вашего состояния. Это может быть:  Анализ крови для определения, не страдаете ли вы от инфекции Рентген или томограф, которые покажут любые изменения в позвоночнике или межпозвоночную грыжу МРТ для получения более детальной картинки состояния ваших нервных волокон и скелета

english_section_name: Getting a Diagnosis

summary: Распознайте смещение или грыжу позвоночного диска. Знайте о стенозе позвоночного канала. Понимайте другие причины ишиалгии.

document: Грыжа или смещение позвоночного диска ― наиболее частая причина ишиалгии.  Позвоночный столб состоит из множества позвонков, в которых спрятаны нервы для защиты. Между позвонками есть диски, образованные из фиброзно-хрящевых тканей, которые обеспечивают поддержку позвонков и фиксацию их на месте. Если внешняя часть хряща повреждается, жидкость попадает между позвонками и диск смещается. Это оказывает давление на нервы, содержащиеся в позвоночном столбе, и если это происходит в поясничном отделе, смещение давит на седалищный нерв и становится причиной ишиалгии. Это обычно происходит в результате травмы, неправильного движения, поднятия тяжестей или с возрастом. Стеноз позвоночного канала ― сужение просвета позвоночного канала, по которому проходит спинной мозг.  Если стеноз появляется в поясничном отделе позвоночника, это раздражает седалищный нерв. Это зачастую наблюдается при изменениях или повреждениях связок позвоночника, появляющихся вследствие заболеваний, например, болезни Паджета, или пожилого возраста, это может повредить структуру позвоночника. Есть несколько других причин ишиалгии, которые тоже могут быть не менее болезненными. Они включают в себя:  Инфекции, ранения, онкологические образования в поясничном отделе позвоночника, которые могут давить на седалищный нерв. Синдром грушевидной мышцы может стать причиной ишиалгии, так как при таком диагнозе защемляется нерв, проходящий через грушевидную мышцу, расположенную возле ягодиц. Беременность может стать причиной ишиалгии, так как возрастает давление на седалищный нерв при росте плода.

english_section_name: Understanding Causes


summary: Знайте, когда следует обратиться к врачу. Посетите врача, чтобы он обследовал ребенка. Врач поставит диагноз и назначит план лечения.

document: Во многих случаях диабет первого типа впервые диагностируют в отделении неотложной помощи, куда дети поступают в состоянии диабетической комы или с диабетическим кетоацидозом (ДКА). Хотя эти состояния лечатся внутривенным введением жидкостей и инсулина, лучше не доводить дело до критической ситуации и без промедления проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что у ребенка диабет. Не дожидайтесь, пока ребенок потеряет сознание из-за ДКА, и ваши подозрения подтвердятся. Своевременно проверьте, нет ли у ребенка диабета! Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью при следующих симптомах: потеря аппетита, тошнота или рвота, высокая температура, боль в животе, фруктовый запах изо рта (вероятно, вы заметите такой запах, но сам ребенок не будет чувствовать его). Если вы подозреваете, что у ребенка может быть сахарный диабет первого типа, немедленно обратитесь к врачу. Чтобы диагностировать диабет, врач назначит анализ крови, который поможет определить количество сахара в крови ребенка. Возможны два варианта: анализ на гемоглобин и анализ на уровень сахара в крови (обычно его берут натощак).   Анализ на гликированный гемоглобин (A1с) позволяет судить об уровне сахара в крови ребенка на протяжении последних 2–3 месяцев путем измерения процентного содержания сахара, связанного с гемоглобином крови. Гемоглобин — это содержащийся в эритроцитах белок, который переносит кислород. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше сахара будет присоединено к гемоглобину. Если два различных анализа показали 6,5% или выше, это свидетельствует о сахарном диабете. Это стандартный анализ для выявления и контроля диабета.   Анализ на сахар в крови. При этом анализе берется проба крови. Независимо от того, ел ли недавно ребенок, уровень сахара в крови выше 11 миллимолей на литр (ммоль/л), или 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл), может указывать на диабет, особенно при наличии других симптомов. Врач может назначить также анализ крови натощак, после ночного сна. В этом случае уровень сахара 5,5–6,9 ммоль/л (100–125 мг/дл) свидетельствует о предиабете, в то время как содержание сахара выше 7 ммоль/л (126 мг/дл), полученное в двух разных анализах, указывает на то, что у ребенка диабет.  Для подтверждения диагноза диабета первого типа врач может назначить также анализ мочи. Наличие кетонов в моче (эти вещества образуются в результате расщепления жиров в организме) указывает на диабет первого, а не второго типа. Глюкоза в моче также является признаком сахарного диабета. После необходимых анализов врач использует их результаты и диагностические критерии диабета, чтобы поставить точный диагноз. После этого ребенку потребуется тщательное наблюдение врача до тех пор, пока уровень сахара в крови не стабилизируется. Врач должен будет определить подходящий тип инсулина и соответствующую дозировку. Скорее всего, необходимо будет проконсультироваться также с эндокринологом (специалистом по гормональным нарушениям), который поможет уточнить план лечения.  После того как ребенку назначат основное лечение инсулином, которое применяется при диабете первого типа, следует раз в несколько месяцев посещать врача и повторно сдавать некоторые из перечисленных выше анализов, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови остается в пределах нормы. Ребенку потребуется также регулярный осмотр глаз и ступней — именно в этих местах симптомы неудовлетворительного лечения диабета проявляются прежде всего.  Хотя от сахарного диабета нельзя излечиться полностью, технологии и методы лечения развились до такой степени, что большинство детей с диабетом первого типа живут нормальной и здоровой жизнью, если знают, как контролировать эту болезнь.

english_section_name: Visiting a Doctor

summary: Проследите, насколько часто ребенок испытывает жажду. Присмотритесь, не стал ли ребенок чаще обычного посещать уборную. Обратите внимание на необъяснимую потерю веса. Обратите внимание на то, что ребенок внезапно начал испытывать повышенное чувство голода. Обратите внимание на то, что ребенок постоянно кажется уставшим. Обратите внимание на жалобы ребенка на нечеткое зрение.

document: Все симптомы диабета первой степени являются результатом гипергликемии, то есть высокого уровня глюкозы, и организм пытается справиться с этой проблемой. Одним из наиболее распространенных симптомов является повышенная жажда (полидипсия). Чрезмерная жажда возникает из-за того, что организм пытается вывести всю глюкозу из кровотока, так как она бесполезна, поскольку нет инсулина, который помог бы доставить ее к клеткам. Ребенок может постоянно испытывать жажду или пить необычно большое количество воды, которое намного превышает обычную ежедневную норму.  Обычно детям рекомендуют выпивать от пяти до восьми стаканов (1,2–2 литров) жидкости в день. Маленьким детям (5–8 лет) следует пить меньше (около 5 стаканов, или 1,2 литра в день), а старшие должны пить больше (8 стаканов, или 2 литра).  Тем не менее, это общие рекомендации, так как только вы можете знать, сколько воды и других жидкостей ежедневно выпивает ваш ребенок. Присмотритесь, не начал ли ребенок пить больше жидкости, чем обычно. Если обычно он выпивал лишь три стакана воды на протяжении дня и стакан молока за ужином, а теперь постоянно пьет воду и другие напитки и за день выпивает намного больше, чем 3–4 стакана, это может быть поводом для беспокойства. Ребенок может чувствовать жажду, которую невозможно утолить, даже несмотря на то, что он пьет много воды. Ребенок может даже испытывать обезвоживание. Слишком частое мочеиспускание, или полиурия, является результатом того, что организм пытается вывести лишнюю глюкозу вместе с мочой. Это, естественно, вызвано также повышенной жаждой. Если ребенок пьет больше жидкости, его организм будет вырабатывать больше мочи, что заметно участит мочеиспускание.  Обратите особое внимание на то, не мочится ли ребенок чаще, чем обычно, посреди ночи.  Не существует определенной нормы относительно того, сколько раз следует мочиться ребенку на протяжении дня — это зависит от количества потребляемой пищи и воды, поэтому то, что является нормальным для одного ребенка, не обязательно будет таким для другого. Тем не менее, можно сравнить текущую частоту мочеиспускания с той, что была раньше. Например, если раньше ребенок посещал уборную в среднем семь раз, а сейчас наведывается туда 12 раз в день, стоит насторожиться. Особое внимание следует обратить на ночное время. Если раньше ребенок никогда не вставал посреди ночи для того, чтобы сходить в туалет, а сейчас делает это два, три или четыре раза за ночь, необходимо обратиться к врачу. Помимо прочего, обратите внимание на признаки обезвоживания из-за частого мочеиспускания. У ребенка могут быть запавшие глаза, сухость во рту и недостаточно упругая кожа. Попробуйте оттянуть кожу на тыльной стороне ладони — если она сразу же не опустится, это признак обезвоживания.  Следует также обратить пристальное внимание на то, что ребенок вновь начал мочиться в постель. Это особенно важно в том случае, если ребенок уже приучен к горшку и продолжительное время не мочился в постель. Детский диабет часто приводит к потере веса из-за нарушения обмена веществ, связанного с повышенным уровнем сахара в крови. Чаще всего вес уменьшается быстро, хотя иногда это может быть постепенный процесс.  Потеря веса при детском диабете может даже привести к тому, что ребенок будет выглядеть истощенным, похудевшим и ослабевшим. Учтите также, что при диабете первого типа потеря веса часто сопровождается уменьшением мышечной массы.  Как правило, при непреднамеренной потере веса следует обратиться к врачу. Вызванное диабетом первого типа уменьшение массы мышц и жировых тканей, а также потеря калорий, приводят к снижению энергии и, как следствие, к увеличению чувства голода. В результате возникает парадоксальная ситуация — несмотря на заметно возросший аппетит, ребенок может терять вес.  Полифагия, или повышенный аппетит, возникает из-за того, что организм пытается получить из крови глюкозу, которая необходима его клеткам. Поэтому ребенок больше ест, чтобы обеспечить свой организм глюкозой и энергией, но это не приносит результатов. Без инсулина не имеет значения, сколько съедает ребенок: полученная с пищей глюкоза останется в крови и не попадет в клетки. Не существует медицинских или научных критериев для оценки голода ребенка. Некоторые дети едят больше, чем другие. Учтите, что дети чаще испытывают голод в период интенсивного роста. Лучше всего сравнить поведение ребенка с предыдущим временем, чтобы оценить, намного ли чаще он бывает голодным, чем раньше. Например, если ребенок обычно ел три раза в день, но в течение нескольких последних недель съедает все, что и раньше, после чего просит добавки, это может быть тревожным признаком. Если при этом ребенок испытывает повышенную жажду и чаще посещает уборную, вряд ли такое поведение вызвано интенсивным ростом. Как правило, потеря калорий и глюкозы, необходимых для получения энергии, а также уменьшение количества жировой ткани и мышц приводит к усталости и потере интереса к играм и другим любимым занятиям.  Иногда из-за истощения дети становятся более раздражительными, у них часто меняется настроение. Как и в случае других упомянутых выше симптомов, необходимо оценить характер сна ребенка на основе того, что для него нормально. Если раньше ребенок спал ночью 7 часов, а теперь спит по 10 часов и все равно жалуется на усталость или хочет спать и проявляет медлительность и вялость после полноценного ночного сна, это подозрительно и может быть связано не только с тем, что он интенсивно растет или сильно устает. Такие признаки могут свидетельствовать о диабете. Высокий уровень сахара в крови изменяет содержание воды в глазных хрусталиках, они расширяются, что приводит к нечеткому, размытому или замутненному зрению. Если ребенок жалуется на нечеткое зрение, а неоднократные визиты к офтальмологу не дали никаких результатов, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить вероятность диабета первого типа. Зрение обычно нормализуется после стабилизации уровня сахара в крови.

english_section_name: Spotting Early or Presenting Symptoms

summary: Обратите внимание на часто повторяющиеся грибковые инфекции. Отслеживайте любые повторяющиеся кожные инфекции. Обратите внимание на витилиго. Обратите внимание на рвоту или тяжелое дыхание.

document: У диабетиков повышен уровень сахара (глюкозы) в крови и вагинальных выделениях. Это идеальная среда для ускоренного роста клеток грибка, что приводит к грибковой инфекции. В результате ребенок может часто страдать грибковыми заболеваниями кожи.  Обратите внимание на то, что ребенок часто чешет область гениталий. У девочек могут часто повторяться вагинальные грибковые инфекции, которые сопровождаются зудом и дискомфортом в области влагалища и небольшим количеством белых или желтоватых выделений с неприятным запахом.  Другим типом грибковой инфекции, которая может быть результатом пониженного иммунитета при детском диабете, является так называемая «нога спортсмена», то есть белые выделения и шелушение кожи на пальцах и подошвах ног.  У мальчиков, особенно если они не обрезаны, может также наблюдаться грибковая (дрожжевая) инфекция вокруг головки полового члена. В нормальных условиях организм успешно справляется с инфекциями, однако сахарный диабет отрицательно влияет на работу иммунной системы. Кроме того, повышенное содержание глюкозы в крови ускоряет нежелательный рост бактерий, что приводит к частым кожным инфекциям, которые проявляются в виде волдырей, абсцессов, карбункулов и язв. Еще одним следствием частых кожных инфекций является медленное заживление повреждений. Даже небольшие порезы, царапины и ранки могут заживать необычайно долго. Обращайте внимание на любые отклонения от нормы. Витилиго — это аутоиммунное расстройство, которое приводит к пониженному уровню кожного пигмента меланина. Меланин придает цвет волосам, коже и глазам человека. При сахарном диабете первого типа в организме вырабатываются аутоантитела, которые разрушают меланин. В результате на коже появляются белые пятна. Хотя при диабете первого типа витилиго развивается не очень часто и далеко не сразу, если у ребенка появились белые пятна на коже, стоит проверить, нет ли у него диабета. Эти симптомы могут появиться при диабете по мере его развития. Если вы заметите у ребенка такие опасные симптомы, как рвота или слишком тяжелое дыхание, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы могут быть признаком диабетического кетоацидоза (ДКА), который может привести к смертельно опасной коме. Они появляются быстро, иногда в течение 24 часов. При отсутствии надлежащего лечения ДКА может привести к смерти.

english_section_name: Tracking Late or Concomitant Symptoms


summary: Купите кошачий заменитель молока. Перед тем как покормить котят, вам нужно все подготовить. Важно правильно держать котенка во время кормления. Котят нужно часто кормить.

document: Это может быть заменитель молока Royal Canin, его можно купить в ветеринарной клинике и зоомагазине или заказать через интернет. Это кошачье детское питание, состав которого схож с составом молока кормящей кошки. Не давайте котятам коровье молоко, потому что сахар (лактоза) может вызвать у котят расстройство желудка. Если у вас нет заменителя кошачьего молока, а котята очень голодны, предложите им теплую кипяченую воду. Покормите котят из пипетки, а затем спешите в ветеринарную клинику или зоомагазин. Вода для котят полезна и не вызывает расстройства желудка. Простерилизуйте бутылочку и соску в кипящей воде и дайте им остыть на чистом полотенце. Смешайте порошок заменителя кошачьего молока с водой и хорошенько перемешайте. Перед тем, как давать молоко котятам, нагрейте его до 35–37 градусов. После того как молоко нагреется, возьмите пипетку и капните себе на запястье пару капель молока, чтобы убедиться, что оно достаточно теплое. Прежде чем кормить котят, убедитесь, что они в тепле. Не кормите котенка, температура которого ниже 35 градусов. Это может привести к аспирационной пневмонии, из-за которой котенку станет сложно дышать. Возможен летальный исход. Никогда не держите его так, как держали бы ребенка. Лапы котенка должны быть опущены, а голова должна смотреть прямо, как будто он стоит перед кошкой. Возьмите котенка за загривок и отведите соску в сторону, а затем ко рту малыша. Котенок сам выберет для себя наиболее удобное положение. Пусть котенок сам всасывает молоко, не брызгайте на него и не вливайте молоко котенку в рот.   Не забудьте, что после кормления возможна отрыжка. Посадите котенка на колени или на грудь и гладьте по спинке двумя пальцами, пока котенок не отрыгнет. Если котенок не может отрыгнуть, держите мордочку котенка прямо, чтобы он ей не двигал. Попробуйте снова покормить котенка. Скорее всего, через некоторое время он сможет отрыгнуть. Вы поймете, что котенок голоден, когда он начнет жалобно мяукать и ползать вокруг в поисках соски. В первые две недели их жизни котят нужно кормить через каждые 2–3 часа. Для этого лучше всего подходит бутылочка со специальной соской.Следуйте инструкциям на упаковке заменителя молока, чтобы рассчитать количество смеси для каждого кормления. Если котенок наелся, он может заснуть прямо во время сосания, и у него будет округлый животик.  Если котенок сам не в состоянии высасывать молоко из бутылочки, возьмите пипетку и аккуратно капайте молоко в рот котенка. Спустя две недели перерывы между питанием могут составить уже 3–4 часа, а в ночное время — 6 часов.

english_section_name: Feeding the Kittens

summary: Помогайте котятам справить нужду. Вымойте котят. Следите за весом котят. Время от времени нужно показывать котят ветеринару.

document: Обычно кошка вылизывает котят после каждого кормления, поэтому до и после каждого кормления вам нужно протирать попку котенка ватным диском, смоченным в теплой воде. Это стимулирует мочевой пузырь и кишечник котенка. В первые несколько недель котенок не может справлять нужду самостоятельно. Положите котенка на чистое покрывало и поверните на спинку. Ватным диском, смоченным в теплой воде, протирайте животик и попку котенка в одном направлении (не вперед-назад). Через некоторое время котенок начнет мочиться или испражняться, продолжайте протирать животик и попку, пока котенок не справит нужду. Моча котят не должна пахнуть и должна быть бледно-желтого цвета. Кал должен быть желтовато-коричневый. Если вы заметили белые или зеленые экскременты или темную мочу, которая сильно пахнет, значит, котята обезвожены, или им нужна медицинская помощь. После того, как вы их покормили и помогли им справить нужду, их нужно помыть. Для этого возьмите ткань, смочите ее в теплой воде и протрите шерстку котят. Затем протрите их сухим полотенцем и положите в спальное место. Если вы заметили, что к шерсти котенка прилипли сухие испражнения, аккуратно опустите котенка в миску с теплой водой. Затем тщательно вытрите фекалии тряпочкой. Котята должны стремительно набирать вес в течение первых нескольких месяцев. Взвешивайте котят каждый день в одно и то же время и записывайте их вес. Обычно через неделю после рождения вес котят увеличивается вдвое. Котята должны набирать около 30 г каждый день через неделю после рождения. Если котенок перестанет прибавлять в весе или начнет терять вес, значит, что-то со здоровьем котенка не так. В этом случае вам нужно показать котенка ветеринару. Котята обычно рождаются с весом около 90–110 г. Через две недели после рождения котенок должен весить 200 г, а через три недели — 280–300 г. Ветеринар проверит общее состояние здоровья котят и наличие гельминтов и паразитов. В некоторых ветеринарных клиниках вас могут обслужить бесплатно, если узнают, что вы заботитесь о котятах-сиротах. Котят обязательно нужно показать ветеринару, если вы заметили следующие признаки:  у котенка слишком высокая или слишком низкая температура тела (больше 39 или меньше 37 градусов); отсутствие аппетита (если котенок отказывается от пищи на протяжении всего дня, ему нужна срочная медицинская помощь); рвота (если рвота постоянная, нужна срочная медицинская помощь); потеря веса; кашель, чихание, выделения из носа или глаз; понос (если понос постоянный, нужна срочная медицинская помощь); усталость; кровотечение (нужна срочная медицинская помощь!); затрудненное дыхание (Нужна срочная медицинская помощь!); травма любого рода: удар, ушиб, прихрамывание, обморок (нужна срочная медицинская помощь).

english_section_name: Caring for the Kittens

summary: Научитесь правильно держать котят на руках. Держите котят в тепле. Смастерите для маленьких котят кроватку. Держите котят вместе.

document: Всегда мойте руки, перед тем, как взять котенка. На руках множество бактерий, а иммунитет у котят очень слабый. Когда вы берете котенка на руки, будьте аккуратны. Вам нужно как можно чаще проверять, не мерзнут ли котята (в таком случае подушечки лап будут холодными). Если котята замерзнут, они начнут жалобно мяукать. Если у вас есть другие домашние животные, постарайтесь изолировать котят хотя бы на две недели. Важно постоянно следить за котятами, чтобы они не полезли в ящик для мусора или в грязную воду, потому что малыши могут подцепить разные болезни. Новорожденные котята (до двух недель) получают тепло от мамы-кошки. Вы не можете обеспечить им такое тепло, поэтому используйте грелку. Оберните грелку полотенцем и посадите на нее котят.  Не допускайте прямого контакта котят с грелкой, не завернутой в полотенце, потому что они могут обжечься или перегреться. Заверните грелку в полотенце и регулярно проверяйте, что она еще теплая (около 37–38 градусов). Возьмите большую коробку и поставьте ее в каком-нибудь тихом теплом месте. Важно, чтобы в этом месте не было сквозняков и других домашних животных. Вокруг коробки положите полотенце, чтобы котята могли отдохнуть рядом. Саму коробку нужно наполовину накрыть полотенцем, чтобы сохранить тепло. Не накрывайте коробку полностью, иначе котята могут задохнуться. Не нужно обустраивать спальное место для каждого котенка отдельно. Сделайте одну кроватку для всех котят. Вместе им будет тепло и спокойно. Спальное место должно быть просторным, чтобы котята могли передвигаться. Например, если котятам станет жарко возле грелки, у них должно быть достаточно пространства, чтобы отползти в сторону.

english_section_name: Creating a Nurturing Environment


summary: Запланируйте в своем графике занятия спортом. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся. Больше ходите пешком. Включайте в свой график силовые тренировки.

document: Если вы хотите похудеть за две недели, вам необходимо будет ежедневно заниматься спортом. Если вы будете планировать время занятий, вы сможете добиться успеха. Выделяйте для этой цели один час в день. Запишите это в своем календаре или поставьте напоминание на телефон. Относитесь к выполнению упражнений как к ответственному мероприятию. Даже если вы в своем графике выделили время для занятий спортом, вы будете делать это с неохотой, если эти занятия вам не по душе. Именно поэтому важно выбрать упражнения, которые вам нравятся. Включайте в свой график тренировок кардиоупражнения. Благодаря таким занятиям вы сможете сжигать лишние калории и улучшите обменные процессы в организме.   Вы можете рассмотреть следующие варианты: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, занятия на эллиптическом тренажере. Выделяйте около часа на выполнение кардиоупражнений каждый день, чтобы быстро потерять лишний вес. Если вы не привыкли к большим нагрузкам, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Включайте в свой график интервальные тренировки. Интервальные тренировки – это вид тренировок с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Это отличный способ сжечь лишние калории. В дополнение к кардиоупражнениям, старайтесь как можно больше ходить. Для этого не нужно выделять специальное время, просто ходите в течение дня как можно больше. Ходьба является одной из лучших форм физических упражнений. По мнению экспертов, чтобы контролировать свой вес, вам нужно сделать не менее 10000 шагов в день.   Паркуйтесь в отдаленном от работы или магазина месте. Каждый час вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь по офису. Займитесь ходьбой на месте, пока смотрите телевизор. Пользуйтесь беспроводным телефоном и ходите во время беседы по телефону. По возможности пользуйтесь ступеньками, а не лифтом. Занимайтесь быстрой ходьбой. Благодаря этому вы сможете сжечь больше калорий. Кроме того, во время быстрой ходьбы частота сердечных сокращений значительно увеличивается, чем при обычной ходьбе. В то время как кардиотренировки помогают избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, силовые тренировки также способствуют похудению и улучшают здоровье. Рассмотрите следующие варианты:  Упражнения с гантелями. Используйте небольшой вес. Тяга вниз на блоке Подъемы ног в висе Подъем на бицепс в стиле «молот» Упражнения для укрепления пресса.

english_section_name: Exercising Daily

summary: Пейте много воды. Сократите потребление углеводов. Включайте в свой рацион постный белок. Ешьте больше фруктов и овощей. Уменьшите потребление сахара. Уменьшите потребление соли. Откажитесь от употребления алкоголя. Уменьшите потребление калорий.

document: Вода — это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом. Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Это очень важно, если вы хотите похудеть. Кроме того, вы избежите обезвоживания, что имеет важное значение, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы.    Кроме того, если вы будете пить достаточное количество воды, она будет давать вам необходимую энергию. Благодаря этому вы будете чувствовать себя энергичным человеком. Очень важно соблюдать правильный питьевой режим, если вы собираетесь выполнять физические упражнения с целью сбросить лишний вес. Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника,  что очень важно, если вы хотите сбросить лишний вес и быть здоровым. Существует формула расчета необходимого количества воды в сутки: 30 мл воды следует умножить на свой вес. Добавляйте 350 мл воды каждые 30 минут во время занятий спортом. Уменьшение потребления углеводов помогает избавиться от лишнего веса. Углеводы быстро усваиваются организмом, в результате чего мы чувствуем голод спустя короткий промежуток времени. Кроме того, потребление углеводов приводит к накоплению жира. К сожалению, это мешает сбросить ненавистные килограммы. Несмотря на то что исключить углеводы полностью из своего рациона достаточно сложно, попробуйте сократить их потребление.  Не ешьте много хлеба. Кроме того, уменьшите потребление зерновых продуктов. Сократите потребление картофеля, риса и кукурузы. Будьте осторожны. Диета с низким содержанием углеводов может принести вред здоровью, если вы страдаете некоторыми заболеваниями. Поэтому не следуйте безуглеводной диете долгое время, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Белок должен быть главным ингредиентом в течение двух недель, если вы решительно настроены на похудение. Организм тратит больше энергии на усвоение белка, чем углеводов. Поэтому чтобы переварить и усвоить белок, организм использует больше калорий. Кроме того, белок дает ощущение сытости. Остановите свой выбор на следующих белковых продуктах:   Рыба. Постное красное мясо с небольшим количеством жира. Оленина или дичь. Любые виды мяса или белковая пища с низким содержанием жира. Вы сможете быстро похудеть, если будете есть фрукты и овощи. Фрукты и овощи дают ощущение сытости. Благодаря этому вы не будете испытывать ощущение голода. Кроме того, они содержат много микроэлементов, которые необходимы нашему организму, чтобы оставаться здоровым. Также овощи содержат клетчатку, которая оказывает положительное влияние на организм. Поэтому диета, богатая фруктами и овощами, способствует похудению. Вот еще несколько идей:   Ваша тарелка с едой должна быть, по крайней мере, на половину заполнена овощами. На закуску подойдут морковь, помидоры черри и другие овощи. В бутерброд с индейкой добавьте шпинат, огурец или болгарский перец. Включайте в свой рацион яблоки, ягоды, бананы или другие фрукты. Сахар присутствует во многих полезных продуктах питания, таких как молочные продукты, овощи, фрукты и крупы. Поэтому вам не удастся исключить сахар из своего рациона полностью. Тем не менее, откажитесь от сладкой выпечки, сладких хлопьев, фруктовых соков, содовой и конфет. Вот еще несколько советов:   Не добавляйте сахар в кофе или каши. Внимательно изучайте состав продуктов; сахар входит в состав многих упакованных пищевых продуктов. Сахар может содержаться, казалось бы, в совсем несладких продуктах, таких как соус для спагетти, энергетические напитки, соус для барбекю. Обратите внимание на то, что сахар имеет много названий. В составе можно увидеть: кукурузный сироп, фруктоза, мальтоза, сахароза, декстроза или кукурузный подсластитель. Это очень важно, если вы хотите сбросить вес. Избыток натрия вызывает задержку воды в организме. Вода составляет примерно 55-60% веса тела. Поэтому не употребляйте соль в течение двух недель, пока вы пытаетесь похудеть. Следуйте нижеприведенным советам:   Не добавляйте соль в пищу. Употребляйте приправы, в состав которых не входит соль, если ваша еда кажется вам безвкусной. Ешьте как можно меньше обработанных и упакованных продуктов. Они содержат много соли. Если же вы употребляете обработанную пищу, то выбирайте ту, в которой содержится меньше соли. В заправках для салатов и других соусах часто содержится много соли. По возможности откажитесь от них или сократите их употребление. Уменьшение потребления соли помогает улучшить общее состояние здоровья. Многие получают большое количество калорий через алкоголь, сами не осознавая этого. В течение двух недель, во время которых вы будете пытаться похудеть, откажитесь от алкоголя. Если не удается полностью отказаться от алкоголя, выбирайте напиток разумно. Вот несколько советов:   Калорийность одной порции алкоголя колеблется в пределах 100 калорий, в стакане вина содержится 120 калорий, а в бутылке пива содержится до 150 ккал. Выбирайте простые коктейли. В смешанных напитках с соками или ликерами больше калорий, чем, скажем, в водке с тоником. Приготовьте напиток, состоящий из белого вина и содовой воды. Отдавайте предпочтение настойкам. Они содержат мало калорий и имеют замечательный вкус. Пейте светлое пиво вместо темного. Откажитесь от напитков с сахаром и другими добавками. Большинство из нас могут уменьшить потребление калорий, внеся небольшие изменения в свой рацион. Уменьшение порций, выбор обезжиренных продуктов и устранение источников дополнительных калорий имеют большое значение. Вот несколько идей по этому поводу:   Добавляйте в кофе или чай обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира. Наслаждайтесь бутербродом с горчицей вместо майонеза. Сбрызгивайте салат заправкой, вместо того чтобы щедро его поливать ею. Заказывайте или подавайте подливки и соусы отдельно от блюда. В таком случае соусом не поливают блюдо, а наоборот – пищу окунают в соус.

english_section_name: Adopting a Healthy Diet

summary: Структурируйте привычки питания. Готовьте еду дома. Меньше смотрите телевизор. Достаточно спите.

document: Планируйте заранее свой рацион, а не пускайте его на самотек. Людям, которые поступают так, удается держать себя в хорошей форме. Ниже перечислены советы, которые помогут вам в этом:   Еженедельно продумывайте свой рацион, который должен состоять из здоровых блюд и закусок, и придерживайтесь его. В начале недели приобретите все необходимые продукты, чтобы у вас не было повода отступить от своего меню. Кушайте сидя. Исследования показывают, что люди, которые едят сидя и используют столовые приборы, например тарелки, получают меньше калорий, чем те, кто ест стоя или употребляет продукты из упаковки. Включайте в свой рацион здоровые и питательные закуски. Носите их в сумке, благодаря чему вы сможете сразу перекусить, как только проголодаетесь. Чем чаще вы будете питаться вне дома, тем больше будет становиться обхват вашей талии. Питайтесь дома, и вы будете употреблять меньше калорий. Попробуйте сами готовить себе еду, и вы сразу почувствуете преимущества того, что знаете состав своих блюд, а также можете корректировать количество сахара и соли.   Используйте меньше растительного и сливочного масла. Используйте меньше сахара. Запекайте пищу или готовьте на гриле, вместо того чтобы жарить ее. Во время просмотра телевизора, мы просто сидим или лежим. Согласно исследованиям, люди, которые смотрят телевизор более трех часов в день, страдают ожирением чаще, чем те, кто сидит перед телевизором час или около того. Когда вы сидите на диване, вы не вовлечены в активную деятельность. И, наверняка, вам захочется немного перекусить.  Если вы смотрите телевизор, примите во внимание следующие советы:   Делайте упражнения во время просмотра любимой передачи. Расположите телевизор перед беговой дорожкой или велотренажером и наслаждайтесь просмотром, сжигая при этом калории. Отжимайтесь и приседайте во время рекламы. Спрячьте пульт, чтобы у вас была необходимость встать и найти его, если вдруг вам понадобится переключить телевизор на другой канал. Кроме того, у вас не будет искушения часто перелистывать каналы. Займите чем-то свои руки, чтобы у вас не было желания перекусить во время просмотра любимой передачи. Сон является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Организму будет сложно восстановиться после тренировок, а также усваивать пищу в полной мере, если вы не будете получать достаточное количество отдыха. Если вы хотите быть здоровым и стройным, высыпайтесь!   Подростки должны спать 8-10 часов в сутки. Взрослым, как правило, хватает от 7 до 9 часов сна. Пожилым людям следует спать 7-8 часов. Если вы не получаете достаточное количество сна ночью, вы можете включать в свой график дневной сон. Однако следите за тем, чтобы дневной сон не длился более часа. Недостаток сна может привести к увеличению веса. Чрезмерное количество сна способствует лени и инертности.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Изучите этикетку на куртке на предмет специальных рекомендаций по уходу. Выбирайте продукты для чистки кожи с осторожностью. Отдайте куртку специалисту по сухой чистке кожаных вещей.

document: Практически все кожаные вещи, продаваемые в магазинах, имеют ярлык с инструкциями по уходу. Поскольку существует множество видов кожи, и не каждый может различить их, если он не является в этом экспертом, всегда рекомендуется следовать конкретным рекомендациям на этикетке (если, конечно, таковая имеется). Нижеописанные методы в целом обычно безопасны, если тщательно следовать им, однако ни один из этих методов не гарантирует безопасности для всех видов кожи. Используйте только те продукты для чистки кожи, которые подходят для типа кожи вашей куртки, в идеале это должен быть продукт, выпускаемый той же компанией, которая изготовила куртку. Всегда тестируйте любое средство для чистки кожи на предмет обесцвечения или повреждений в закрытых местах, оставляя его по крайней мере на пять минут. После этого остатки средства следует убрать чистой тканью. Если коже не было нанесено никакого вреда, обработайте эту часть куртки в соответствии с инструкциями по применению чистящего продукта.  Уход за замшей и нубуком следует проводить с помощью продуктов, специально изготавливаемых для этих типов кожи. Кожу, маркированную как анилин, полу-анилин, или пигментированную кожу можно чистить очистителями кожи общего назначения, но только после тестирования на невидимых снаружи местах. Вы можете купить средство для удаления чернильных пятен с кожи, но, если чернила уже высохли, на 100 % эффективным такое средство уже не будет. Если указанные выше методы не помогли удалить пятно с вашей куртки, отдайте ее в химчистку или специалисту. Прежде чем вы сдадите свою куртку в чистку, уточните, знает ли специалист, как надо обращаться с тем типом кожи, из которой сделана вещь и с тем типом пятен и загрязнений, которые есть на ней. Никогда не стирайте кожаные вещи в стиральной машине или в тазу.

english_section_name: Cleaning a Leather Jacket

summary: Используйте полировку для гладких кожаных курток и пиджаков в редких случаях. Дайте мокрой коже просохнуть естественным путем.

document: Полировка позволит придать блеск куртке, но может привести к обесцвечиванию, иссушению или засорению поверхности кожи. Пользуйтесь полировкой в особых случаях, и сначала, до использования нового продукта, опробуйте его на скрытом от глаз участке куртки. Полируйте куском ткани, пока поверхность не станет глянцевой.  Не применяйте полировку для ухода за замшей или другими видам кожи с мягкой ворсистой структурой ткани. Невозможно сделать замшу гладкой без нарушения ее структуры.  Не применяйте полировку для обуви, даже если она предназначена для ухода за кожаной обувью. Если ваша куртка намокла, повесьте ее на вешалку и расправьте для просушки при комнатной температуре. Удалите все предметы из карманов, чтобы избежать растягивания влажной кожи, держите куртку в отдалении от прямых источников тепла, таких как радиаторы или сушильные шкафы. Если кожа промокла насквозь, то после сушки нанесите кондиционер.

english_section_name: Maintaining a Leather Jacket

summary: Используйте мягкие вешалки. Храните куртку в прохладном месте, не допускайте попадания на него прямых солнечных лучей. Убедитесь, что кожа может «дышать». Держите кожаные вещи подальше от пестицидов.

document: Для минимизации появления складок и растяжек лучше всего подойдет широкая мягкая вешалка. Не используйте бельевые прищепки — их тяжесть неблагоприятно влияет на небольшую площадь поверхности. Прямые солнечные лучи могут вызвать выгорание кожи и локальное обесцвечивание. Высокие температуры могут иссушить кожу, и она потрескается, поэтому храните куртку в прохладном месте, исключите воздействие на него тепловентиляторов и других источников тепла. Кожа будет сохраняться дольше, если на нее будет воздействовать сухой воздух, особенно легкий сквозняк. Никогда не держите кожаные вещи в пластиковых пакетах или под пластиковым покрывалом. Если вы временно храните кожу в мешке, открывайте его всякий раз, когда выпадает такая возможность. Хранение кожаной куртки в шкафу — отличный вариант, если там не слишком жарко или сыро. Кожа способна абсорбировать пестициды. Если куртка все же подверглась действию этих химических средств, может оказаться невозможным ликвидировать из материала химический запах и даже токсины. Кроме того, нафталиновые шарики и тому подобные домашние пестициды более эффективны, если они находятся в небольших контейнерах. Но рядом с кожей их все же лучше не держать.

english_section_name: Storing a Leather Jacket


summary: Пейте много воды. Ешьте йогурт. Ешьте фрукты и овощи. Пейте черный, зеленый или травяной чаи. Избегайте диспепсии. Избегайте пищи с луком, чесноком или специями. Будьте осторожны с низкоуглеводными диетами.

document: Недостаток жидкости может привести к сухости во рту, что является главной причиной неприятного запаха изо рта. Вода также растворяет химические вещества во рту или кишечнике, вызывающие этот неприятный запах. Исследования показывают, что, употребляя ежедневно 170 грамм йогурта, снижается уровень химических соединений, вызывающих запах во рту. В частности, обратите внимание на йогурт, содержащий активные бактерии термофилього стрептококка или болгарской палочки. Абразивный характер волокнистых фруктов и овощей помогает чистить зубы, в то время как витамины, антиоксиданты и кислоты, содержащиеся в них, улучшают состояние зубов.  Яблоки. В них содержится витамин С, который необходим для здоровья десен, а также яблочная кислота, помогающая отбеливать зубы.  Морковь. Она богата витамином А, который укрепляет зубную эмаль.  Сельдерей. Во время жевания сельдерея вырабатывается много слюны, которая помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.  Ананасы. В них содержится фермент бромелайн, который очищает полость рта. Было установлено, что эти чаи уничтожают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и зубной налет. Диспепсия, или расстройство пищеварения, может привести к отрыжке, которая способствует неприятному дыханию. Не ешьте "тяжелые" для желудка продукты или принимайте антацидные препараты. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте таблетки фермента лактазы. Все они могут быть причиной неприятного запаха изо рта. Съев такую пищу, пожуйте жевательную резинку или почистите зубы с зубной пастой, чтобы освежить дыхание. Диеты с низким содержанием углеводов приводят к кетозу – состоянию, при котором организм, чтобы получить энергию, сжигает в первую очередь жиры вместо углеводов. Для талии это может быть и хорошо, но при этом образуются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта. Чтобы решить эту проблему, необходимо изменить свой рацион питания. Или же, можно бороться с этим запахом с помощью одного из следующих способов:  Пейте много воды для разбавления кетонов. Жуйте жевательную резинку или сосите мятные конфеты без сахара. Жуйте листья мяты.

english_section_name: Eating to Keep Your Breath Fresh

summary: Проверьте пазухи носа. Знайте, что неприятный запах изо рта вызывают некоторые препараты. Бросьте курить

document: Синусит или постназальный синдром (слизь из пазух попадает в горло) является причиной 10% случаев неприятного запаха изо рта. С этим можно бороться по-разному:  Проконсультируйтесь с врачом. Вам могут понадобиться антибиотики, чтобы вылечить синусит.  Используйте безрецептурные лекарства, которые помогут предотвратить образование и накопление слизи в носовых пазухах. Попробуйте солевой спрей для разжижения мокроты и облегчения ее выхода.  Попробуйте ирригатор для промывания носовых пазух. Одни лекарства пересушивают рот, вызывая неприятный запах, в то время как в других содержатся химические вещества, которые напрямую приводят к плохому дыханию. В частности, обращайте внимание на следующие препараты:  Бетель. Хлоралгидрат. Нитриты и нитраты. Диметилсульфоксид. Дисульфирам. Некоторые химиотерапевтические препараты. Фенотиазины. Амфетамины. , чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. Ваш рот из-за курения может пахнуть как пепельница. Бросьте курить, чтобы навсегда избавиться от этого неприятного запаха. Однако вы также можете пользоваться мятными леденцами или другими освежителями дыхания, скрывающими этот запах.

english_section_name: Stopping Other Causes of Bad Breath

summary: Чистите зубы и язык минимум два раза в день. Полощите рот водой после еды. Используйте зубную нить по крайней мере один раз в день. Используйте жидкость для полоскания рта по крайней мере один раз в день. Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.

document: Чистя зубы, вы удаляете бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта. Кроме того, так вы предотвращаете появление гниющих, зловонных зубов. И не забывайте про язык, особенно про его заднюю часть. В одном исследовании говорилось, что чистка языка помогает уменьшить неприятный запах изо рта на 70%. Полоща рот водой, вы избавляетесь от остатков пищи, которые могут стать причиной неприятного запаха изо рта. Зубная нить помогает удалить пищу в тех местах, до которых не может достать зубная щетка, а также удаляет зубной налет, слой бактерий, образующийся вокруг зубов. Использование зубной нити также помогает предотвратить пародонтит (болезнь десен), который является еще одной причиной неприятного запаха изо рта. Она помогает защитить зубы и убивает бактерии, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. Прополощите рот в течение 30-60 секунд, а затем прополощите горло 30-60 секунд.  Полоскание горла помогает достать до задней стенки глотки и внутренней части щек - области рта, до которых трудно достать зубной щеткой или нитью.  Фтористый зубной эликсир убивает бактерии, а фторид помогает предотвратить кариес. Полоскание горла перекисью водорода убивает бактерии во рту, которые могут вызвать неприятный запах. Избегайте жидкостей для полоскания рта, содержащих спирт. Они пересушивают рот, что может только усугубить проблему с неприятным запахом. Стоматолог проведет глубокую очистку, что поможет предотвратить накопление зубного налета. Также он проверит ротовую полость на наличие кариеса или заболеваний десен, которые могут вызвать неприятный запах изо рта. Кроме того, стоматолог может направить вас к другому врачу, если неприятный запах изо рта является результатом какого-то заболевания: синусита или легочной инфекции, бронхита, диабета, болезни печени или почек.

english_section_name: Keeping Your Mouth Clean

summary: Жуйте жевательную резинку для свежести дыхания. Попробуйте мятные леденцы или спрей. Жуйте травы, чтобы освежить дыхание. Жуйте семена или стручки. Освежите дыхание с помощью алкогольного напитка. Полощите рот пищевой содой.

document: Ищите резинку с ксилитом. Бактерии во рту будут приставать к этому сахарозаменителю, а не к зубам. Жевательная резинка способствует выработке слюны, предотвращая сухость во рту и удаляя бактерии и частицы пищи. Убедитесь, что она без сахара. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что в них нет сахара. Ищите ксилит в качестве заменителя сахара. Пользуясь спреем, убедитесь, что в нем не содержится спирт. Спирт пересушивает рот, что способствует неприятному дыханию. Помните: мятные леденцы, спреи и таблетки для рассасывания только скрывают неприятный запах; они не являются лекарством. Если вы заметите, что стали слишком часто пользоваться освежителями, то обязательно запишитесь на прием к стоматологу. Листья мяты - это особенно хорошее средство для освежения дыхания; в них содержатся эфирные масла, которые, как доказано, эффективно помогают бороться с неприятным запахом изо рта.  Кроме мяты можно попробовать шалфей, который обладает антимикробными свойствами и борется с неприятным запахом  или эвкалипт. Укроп и петрушка содержат много хлорофилла, который освежает дыхание, а их часто подают в качестве гарнира ко многим блюдам. Освежают дыхание такие растения: кориандр, кардамон и анис; но не жуйте их слишком много. Анис, в частности, обладает мощным запахом, который может стать неприятным при частом использовании. Жуя стручки кардамона, постарайтесь их не проглотить. Спирт убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, из-за чего алкогольный напиток, особенно с приятным ароматом, является хорошим способом освежить дыхание. Чем выше содержание в напитке алкоголя, тем более эффективным он будет, но постарайтесь не употреблять сладких напитков. Они оставляют сладкий осадок, в котором могут размножаться бактерии. Пищевая сода является естественным освежителем дыхания. Добавьте чайную ложку соды в стакан воды и прополощите ею рот.

english_section_name: Using Breath Fresheners