summary: Купите стекло для замены. Приготовьте подручные инструменты. Переверните телефон. Поднимите заднюю крышку. Извлеките аккумулятор, SIM-карту и карту памяти.

document: Вы можете приобрести новое стекло для вашего Samsung Galaxy S4 как в онлайн-магазине, так и в местной ремонтной мастерской мобильных телефонов. Прежде чем вы будете приступать к замене экрана, вам нужно приготовить следующие инструменты, в которых вы будете нуждаться во время работы:  Небольшой, тонкий пластиковый объект, который может быть вставлен между стеклом и панелью дисплея. Фен Инструмент для отделения стекла Прозрачная клейкая лента Безворсовая ткань Задняя часть телефона должна быть обращена к вам. Сделайте это, вставив ноготь в слот, расположенный над кнопкой питания в правой стороне устройства, затем осторожно потяните крышку назад. Держите их вместе, чтобы не потерять.

english_section_name: Getting Ready

summary: Удалите синюю ленту с нового экрана. Поместите новое стекло на переднюю панель Galaxy S4, клей должен быть приложен к сенсорной панели. Вставьте обратно батарею, SIM карту, карту памяти и заднюю крышку.

document: Не прикасайтесь к нижней части стекла, потому что там клей, а прикоснувшись, вы оставите пятно, которое будет потом трудно удалить. Сделайте небольшое давление по бокам и в центре. Не надавливайте сильно на стекло, чтобы не повредить дигитайзер. Теперь вы можете собрать заднюю часть телефона, а также очистить стекло.

english_section_name: Installing the Replacement Glass

summary: Включите фен и установите его на самый низкий режим. Включите фен и нагрейте переднюю панель телефона. Аккуратно приподнимите стекло с угла, используя инструмент для отделения стекла. Вставьте медиатор или любой другой тонкий и легкий предмет в щель. Продолжайте поднимать стекло, пока все ребра не будут подняты. Далее, чтобы поднять стекло перемещайте медиатор к центру. Очистите оставшиеся остатки клея.

document: Горячий воздух ослабить клей, удерживающий стекло с дигитайзером. Дигитайзер является компонентом, который распознает сенсорный ввод и который закреплен на дисплее. Удерживайте фен в течение 3-5 минут на расстоянии около 15 сантиметров от телефона. НЕ перегревайте стекло, так как это может растопить дигитайзер и вызвать выцветание экрана. Если это произошло, немедленно выключите фен. Отделяйте стекло под углом, чтобы иметь достаточно места, а затем вставить между стеклом и дисплеем пластмассовый инструмент. Делайте это очень медленно, чтобы не разбить стекло. Это предотвратит выскальзывание стекла. Если стекло будет разрушаться, то скрепите его клейкой лентой, чтобы держать его в целостности. Когда края отделяться от клея, то вы сможете удалить стекло гораздо легче. Если вы почувствуете, что извлекать стекло становится все труднее, то стоит еще раз нагреть его феном, чтобы клей ослаб. Будьте осторожны при отделении стекла вокруг кнопки «Домой» и сенсорных кнопок. Тщательно очистите все остатки клея, используя безворсовую ткань и изопропиловый спирт. НЕ намочите экран спиртом.

english_section_name: Removing the Broken Glass Screen


summary: Разрежьте кружочки (по желанию).

document: Если вы хотите еще мельче нарезать грейпфрут, вы можете разрезать каждый кружочек пополам или на четверти, как вы бы отрезали кусочки торта. Этот способ будет идеальным для использования грейпфрута во фруктовых напитках. Можно также отрезать один кружочек с центра грейпфрута и использовать его как украшение на краю миски фруктового салата или на большом кувшине грейпфрутового сока. Или можно просто раскрыть ломтик и есть прямо с кожуры, не используя ни ложки, ни вилки.

english_section_name: Slicing a Grapefruit


summary: Покажите стихотворение друзьям или коллегам. Обсудите стихотворение в поэтическом кружке. Обратитесь за советом к преподавателю.

document: Иногда взгляд со стороны может оказаться весьма полезным. Покажите стих близкому другу или однокласснику и спросите, что он думает о нем: «Как ты считаешь, о чем это стихотворение? Что ты чувствовал, когда его читал?» Также можно обратиться с такими вопросами к сотрудникам на работе или одногруппникам в университете. Обратитесь к другим студентам после занятия по литературе и узнайте мнение о стихотворении. Желательно выбрать человека, который хорошо разбирается в поэзии. Если вы посещаете поэтический кружок, то покажите стих своим друзьям и спросите о впечатлениях. Запишитесь в кружок, чтобы разбираться в поэтической теории, либо организуйте собственную группу любителей поэзии. Обсуждайте стихотворения все вместе, чтобы замечать как можно больше деталей и обмениваться различными толкованиями одного текста. Предложите друзьям прочитать стихотворение, затем выскажите собственное мнение, мысли и впечатления, чтобы начать дискуссию. Делитесь идеями и догадками, анализируйте содержание и форму стихотворения. Всегда полезно обратиться за помощью к учителю литературы. Покажите ему стихотворение и выслушайте авторитетное мнение преподавателя, а затем поделитесь своими идеями. Обсудите возможные подходы к анализу конкретного стиха и всего жанра.

english_section_name: Discussing the Poem with Others

summary: Прочитайте стихотворение про себя. Прочитайте стихотворение вслух. Исследуйте ритм и размер стихотворения. Рассмотрите структуру стихотворения. Проанализируйте литературные приемы. Определите форму стихотворения.

document: В первую очередь следует прочитать стихотворение. Возьмите ручку или карандаш, чтобы подчеркивать, отмечать или выделять строки, которые вам понравились или показались необычными. Также можно подчеркивать и обводить все незнакомые либо непонятные слова и словосочетания. Эти единицы можно будет рассмотреть позднее, чтобы использовать в процессе анализа. Первое прочтение следует рассматривать как введение к стихотворению. Не пытайтесь сразу же уловить всю суть и форму. Сначала нужно кратко ознакомиться с текстом. Во второй раз прочитайте стихотворение вслух. Читайте своим обычным голосом, не торопитесь и вчитывайтесь в каждое слово. Все непонятные строки следует перечитать еще раз. Прислушайтесь к звучанию и мелодике языка. Насколько заметны различия при прочтении вслух и про себя?  Все запятые и точки следует воспринимать как паузы. При чтении вслух делайте паузы после каждой запятой или точки. Поэт использует пунктуацию не просто так: на нее возлагается важная миссия. Каждый перенос строки, пробелы или пропуски между словами и строками следует понимать как паузы. Замедляйте темп чтения в конце строки и делайте паузы там, где нужно. Если стихотворение достаточно популярно, то попробуйте найти аудиозаписи его чтения. Прослушайте записи, но при этом активно следите за текстом, а не просто пассивно слушайте. Как правило, у каждого стихотворения есть ритм и размер, если оно написано по определенной схеме. Читайте вслух, чтобы услышать и уловить эти аспекты. Единственный вид поэзии, который не следует четкому ритму и размеру, носит название верлибр, или свободный стих. Все остальные стихотворения следуют определенной схеме.  В стихотворении используются рифмы? Поэт рифмует каждую строку со следующей? Через строчку? Проанализируйте схему рифмовки, чтобы определить форму стихотворения. Именно структура рифм позволяет понять форму стиха. К примеру, белый стих вовсе не имеет рифм. В двустишии рифмуются или не рифмуются две строки, а в трехстишии строфа состоит из трех рифмованных или нерифмованных строк. Обратите внимание на организацию содержания, которая позволяет придать стихотворению определенную форму. Какой вид деления используется? Стихотворение может подразделяться на строфы (например, строфа из четырех строк) или просто состоять из определенного количества строк, упорядоченных посредством рифмы или размера. Например, стихотворение «Белеет парус одинокий» М. Ю. Лермонтова состоит из трех четверостиший, а любой из сонетов У. Шекспира — из трех четверостиший и одного двустишия. Поэты используют различные литературные приемы, которые позволяют вложить в стихотворение более глубокое значение и создать развернутые образы. Среди распространенных литературных приемов можно выделить рифмы, ономатопею, аллитерацию, ассонансы и консонансы. Проанализируйте все литературные приемы стихотворения и подумайте, какое влияние они оказывают на общий заложенный автором смысл.  Рифмы — повторение конечных звуков в словах (например, «лицо» и «крыльцо»). Этот прием может использоваться как в рамках одной строки, так и в конце двух отдельных строк. Ономатопея — звукоподражание посредством слов (например, «жужжание» пчелы). Аллитерация — повторение согласных звуков (например, «хр» в «хрустят и хрупки, как хрусталь»). Ассонанс — повторение гласных звуков (например, «у» в «у наших ушки на макушке»). Консонанс, или диссонанс, — неточная рифма, при которой совпадают все или большинство согласных звуков, а ударения или гласные отличаются (например, «кедр» и «бодр»). Метафора — слово или выражение, употребленное в переносном значении, в основе которого лежит сравнение (например, «серебряный ручей»). Сравнение — уподобление предметов или явлений друг другу со словами «будто», «словно» или «как» (например, «то заплачет, как дитя»). Проанализировав размер, структуру и схему рифмовки, определите форму стихотворения. Существуют различные поэтические формы:  сонеты, баллады,  акростихи, белые стихи,  хайку (хокку), синквейны, эпические поэмы, элегии, лимерики, секстины и вилланеллы. Важно определить форму стихотворения, чтобы лучше понять текст и уловить замысел поэта. Прочитайте примеры различных поэтических форм, чтобы не ошибиться в определении. Также можно изучить отличительные черты конкретной формы.

english_section_name: Analyzing the Form of the Poem

summary: Рассмотрите название. Определите повествователя. Уточните неизвестные слова и фразы. Определите тон и настроение стихотворения. Учитывайте контекст стихотворения. Ищите закономерности и повторения. Порядок следования идей. Подведите итог одним предложением.

document: Название всегда содержит важные намеки на характер стихотворения, поэтому обязательно уделите ему внимание. Перечитайте и обдумайте название с учетом текста. Подумайте, какое значение вложил автор в название в контексте содержания стихотворения. Делает ли название более глубокой основную мысль? Иногда название указывает на то, к кому обращается поэт, например «Письмо матери» или «К другу». Также название может описывать предмет, жанр или тональность стихотворения, например, «Сонет 18» или «Элегия». Поэт и повествователь — не всегда одно и то же лицо. Повествование может вестись от лица персонажа стихотворения. Автор может писать в первом («я»), втором («ты», «вы») или третьем («он», «она», «они») лице. Обычно повествователя можно определить без глубокого анализа, но в случае сомнений сейчас не нужно об этом переживать. Просто постарайтесь правильно понять, в каком лице ведется повествование. Если вам попалось непонятное слово, остановитесь и уточните значение в словаре. Также можно подчеркивать слова в тексте, чтобы узнать их значение немного позже. Обязательно узнайте значение незнакомых слов, чтобы глубже понять суть всего стихотворения.  Также можно использовать словарь синонимов и найти возможные синонимы таких слов. Узнайте значение слов и перечитайте соответствующие строки с учетом новой информации. Используйте такой же подход для незнакомых имен собственных и непонятных фраз. Иногда нужно изучить примеры в других текстах или почитать статьи в интернете, чтобы понять суть некоторых фраз. Как правило, такие аспекты определяются выбором слов и языком стихотворения. Также рекомендуется прочитать стихотворение вслух и прислушаться к ритму каждой строки. Например, стихотворение может быть написано в юмористическом тоне и создавать веселое настроение, как «Вот какой рассеянный» С. Маршака. В качестве примера мрачного и зловещего стихотворения можно привести «Ворона» Эдгара По. Постарайтесь понять, когда и с какой целью это стихотворение было написано, чтобы уловить контекст. Возможно, автора  вдохновляли исторические события или популярный на тот момент поэтический стиль. Также на него могли оказать влияние определенные картины или другие виды искусства. Контекст позволяет глубже понять замысел автора, правильно читать произведение. Изучайте контекст по другим текстам, научным журналам и статьям в интернете. Посмотрите на год публикации стихотворения и почитайте о литературе того времени. В стихотворениях часто используются повторения, так как они позволяют подчеркнуть главную идею или тему. Поэт может несколько раз использовать одну и ту же строку в виде рефрена, чтобы вновь и вновь напомнить о важном послании. Также ищите закономерности в используемых словах или структуре стиха, которые увеличивают интенсивность. Поэт часто возвращается к определенным образам, темам, словам? Группы схожих слов образуют комбинации. Например, в стихотворении может снова и снова повторяться одна и та же строка: «(и) больше ничего». Задумайтесь над тем, какую цель преследует автор. Часто такое словосочетание либо фраза возвращает читателя к главной идее. Порядок идей в стихотворении — еще одна возможная закономерность в тексте. Они располагаются в хронологическом порядке от настоящего к будущему? Произвольно перемещаются из прошлого в настоящее и будущее, а затем снова в прошлое?  Иногда вместо временного порядка может использоваться другая организационная структура в виде отрывков беседы или наблюдений. Например, автор может возвращаться к теме воды, описывать в разных строках океан и мелкий пруд. Тема утраченной любви может найти свое отражение в рассмотрении различных моментов из жизни лирического героя в каждой строфе. Рассмотрите все элементы формы и содержания, а затем попробуйте подытожить стихотворение в одном-двух предложениях. Запишите общую идею или тему, как вы ее видите. Полагайтесь на подсказки в форме и содержании, а также на собственные мысли и впечатления. Задумайтесь, о чем это стихотворение?  Например, стихотворение «Ворон» Эдгара По можно подытожить так: «Это стихотворение говорит о страхе перед смертью, которую олицетворяет находящийся за дверью ворон». Не зацикливайтесь на том, правильно ли вы поняли стихотворение. Поэзия всегда субъективна, поэтому ваше толкование может быть таким же правильным, как любое другое. Каждый человек видит стихотворение по-своему, но не забывайте подкреплять свои мысли доказательствами из текста.

english_section_name: Looking at the Content of the Poem


summary: Не пытайтесь помочь, если вас о том не просят. Не играйте с собакой-поводырем и не гладьте ее. Не используйте пандусы для людей с ограниченными возможностями и прочее, что предназначено для них, если у вас все c возможностями в порядке. Не облокачивайтесь и не играйте с инвалидной коляской.

document: Да, первой реакцией на человека с ограниченными возможностями будет именно попытка помочь тому в чем-то. Жест, конечно, великодушный, но один лишь намек на то, что человеку с ограниченными возможностями требуется помощь, может быть весьма неприятными для последнего. В общем, запомните: всегда сначала спрашивайте, а потом помогайте. Ваш душевный порыв оценят, если сперва вы именно поинтересуетесь, не нужна ли помощь.  Даже если кто-то с трудом идет - сперва спросите, только потом протягивайте руку помощи. Даже глухим и слепым людям далеко не всегда нужны помощники. Да, сложно пройти мимо милой собаки-поводыря. Тем не менее, никогда не позволяйте себе играть с такой собакой, не спросив предварительно разрешения у ее владельца. Собаки-поводыри заняты важным делом, не стоит отвлекать их своей лаской. Всегда спрашивайте разрешения повозиться с собакой-поводырем у ее владельца. Если разрешат - то не гладьте ее слишком долго. Если не разрешат - не обижайтесь, дело не в вас.  Не угощайте собаку-поводыря чем-то вкусным, если только владелец собаки вам это не разрешил. Не позволяйте своей собаке играть с собакой-поводырем, если вы проходите мимо такой. Да, все мы любим срезать путь до двери магазина по наклонной поверхности пандуса, но все же стоит помнить: когда здоровый человек пользуется тем, что создано для людей с ограниченными возможностями, это выглядит крайне неуважительно. Все это нужно кому-то по-настоящему. Поверьте, есть весомая причина, по которой нужды людей с ограниченными возможностями также учитываются при строительстве и прочих действиях. Иными словами, всякий раз, когда вы поднимаетесь по пандусу, есть шанс, что вы тем самым мешаете подняться человеку с ограниченными возможностями.  В некоторых ресторанах есть места для людей с ограниченными возможностями. Даже если вас в ресторан пришла целая толпа, не занимайте те места. Не паркуйтесь там, где висит знак “Инвалиды", но и не паркуйтесь слишком близко к тому месту. Конечно, толкать что-то, что “с колесиками”, бывает весело, но инвалидная коляска - не тот случай. Вообще не прикасайтесь к инвалидной коляске без разрешения, и не важно, чья то коляска. Впрочем, все это актуально и для любых других устройств, предназначенных для помощи в передвижении.  Не думайте, что ваша помощь в перемещении коляски нужна человеку с ограниченными возможностями. Если была бы нужна - вас бы попросили. Не позволяйте себе комментировать процесс езды на инвалидной коляске, это звучит оскорбительно.

english_section_name: Acting Appropriately


summary: Выполните следующие действия, чтобы восстановить работоспособность рутованного Android-устройства, если в процессе рутинга планшет перестал работать. Попробуйте использовать другую программу для рутинга, если первый выбранный метод не дал нужных результатов. Если процедура рутинга завершилась неудачно и приводит к возникновению проблемы на устройстве, выполните сброс настроек на Android.

document: Процедура рутинга официально не поддерживается Android, и нет гарантии, что вам удастся рутировать конкретно ваше устройство. Полный сброс устройства Android зачастую помогает решить основные проблемы с программным обеспечением и вернуть устройство к заводским настройкам. Towelroot, к примеру, может некорректно работать на планшетах Android производства HTC или Motorola. Как правило, на сайте разработчика можно найти сведения об обновлениях, касающихся совместимости программного обеспечения. Сброс настроек, также известный как полный сброс, позволит вернуть устройство к заводским настройкам.

english_section_name: Troubleshooting Rooting Problems

summary: Скопируйте все важные данные с устройства на сервера Google Откройте «Меню» на планшете и выберите «Настройки». Пролистайте вниз и выберите раздел «Параметры разработчика», после чего поставьте галочку рядом с опцией «Отладка по USB». Нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться в «Настройки», а затем выберите раздел «О планшете». Несколько раз нажмите на пункт «Номер сборки», пока на экране не появится сообщение о включении режима разработчика. Перейдите на сайт Kingo, пройдя по адресу http://www.kingoapp.com/. Загрузите приложение Kingo на свой компьютер. Дважды щелкните по установочному файлу Kingo и следуйте инструкциям на экране, чтобы установить Kingo на свой компьютер. Подключите планшет к компьютеру через USB-кабель. Поставьте галочку рядом с полем «Всегда разрешать с этого компьютера» и нажмите «OK». Выберите опцию «Root» (Рутинг) в приложении Kingo на компьютере. Когда программа отобразит сообщение о том, что процесс рутинга прошел успешно, нажмите «Finish» (Готово) в Kingo. Отсоедините планшет от компьютера и перезапустите его.

document: , на компьютер или в облачное хранилище. В ходе рутинга с планшета будут удалены все личные данные, такие как фотографии, контакты и музыка.  Это позволит приложению Kingo Root взаимодействовать с устройством.      Kingo автоматически обнаружит устройство и начнет устанавливать на компьютер последние версии драйверов для планшета.  Kingo запустит процедуру рутинга устройства, которая может занять несколько минут.  После перезапуска устройства на панели приложений появится приложение SuperSU — Android теперь рутован.

english_section_name: Kingo Root

summary: Скопируйте все важные данные с устройства на сервера Google, на компьютер или в облачное хранилище. Откройте «Меню» на планшете и выберите «Настройки». Пролистайте вниз и выберите раздел «Параметры разработчика», после чего поставьте галочку рядом с опцией «Отладка по USB». Нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться в «Настройки», а затем выберите раздел «О планшете». Несколько раз нажмите на пункт «Номер сборки», пока на экране не появится сообщение о включении режима разработчика. Перейдите на сайт One Click Root, пройдя по адресу http://www.oneclickroot.com/. Загрузите программу One Click Root на свой компьютер. Дважды щелкните по установочному файлу One Click Root и следуйте инструкциям на экране, чтобы установить программу на компьютер. Подключите планшет к компьютеру через USB-кабель. Поставьте галочку рядом с полем «Всегда разрешать с этого компьютера» и нажмите «ОК». Выберите опцию «Root» (Рутинг) в приложении One Click Root. Когда программа отобразит сообщение о том, что процесс рутинга прошел успешно, нажмите «Finish» (Готово) в One Click Root. Отсоедините планшет от компьютера и перезапустите его.

document: В ходе рутинга с планшета будут удалены все личные данные, такие как фотографии, контакты и музыка.  Это позволит приложению One Click Root взаимодействовать с устройством.      One Click Root автоматически обнаружит устройство и начнет устанавливать на компьютер последние версии драйверов для планшета.  Приложение запустит процедуру рутинга устройства, которая может занять несколько минут.  После перезапуска устройства на панели приложений появится приложение SuperSU — Android теперь рутован.

english_section_name: One Click Root

summary: Скопируйте все важные данные с устройства на сервера Google, на компьютер или в облачное хранилище. Откройте «Меню» на планшете и выберите «Настройки». Откройте раздел «Безопасность» и поставьте галочку рядом с опцией «Неизвестные источники». Откройте на планшете официальный сайт Towelroot, пройдя по адресу https://towelroot.com/. Нажмите на красную букву лямбда по центру главной страницы. Сохраните файл .apk Towelroot (tr.apk) на планшете, чтобы начать загрузку файла. Дождитесь завершения загрузки, после чего откройте панель уведомлений в верхней части планшета. Нажмите на «Загрузка завершена» и выберите «Установить». Дождитесь окончания установки, а затем откройте панель уведомлений в верхней части планшета. Нажмите на «Установка завершена» и выберите опцию «Make it Ra1n», чтобы запустить процедуру рутинга, которая может занять несколько минут. Установите приложение SuperSU. Откройте SuperSU после завершения установки.

document: В ходе рутинга с планшета будут удалены все личные данные, такие как фотографии, контакты и музыка.  Это позволит планшету устанавливать приложения не только из Google Play Маркета.     Операционная система приступит к установке приложения Towelroot на планшет.   Это приложение также можно скачать с этой страницы: https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.chainfire.supersu&hl=ru. Приложение автоматически настроит и подготовит устройство к работе с рутованными приложениями. На этом процесс рутинга будет завершен.

english_section_name: Towelroot


summary: Поставьте перед собой цель и, достигнув ее, награждайте себя. Проводите больше времени на солнце, чтобы повысить восприятие дофамина. Медитируйте Будьте благодарными и признательными.

document: Получая награду за достижение определенной цели, ваш организм будет вырабатывать дофамин. После того, как вы поставите перед собой цель, составьте небольшие, но конкретные шаги по ее достижению. По достижении очередного рубежа на пути к своей цели ваш мозг будет награждать вас выбросом дофамина. Предположим, вы захотели научиться рисовать. К промежуточным целям можно отнести покупку принадлежностей для рисования, подготовку рабочего места и ежедневные занятия рисованием по 30 минут. Солнечные лучи играют важную роль в том, сколько рецепторов способны «обнаружить» дофамин. Другими словами, солнечный свет не повышает уровень дофамина как таковой, однако он увеличивает его восприятие организмом, позволяя получить схожий эффект. Достаточно провести на солнце хотя бы 5–10 минут. Сходите на прогулку во время обеденного перерыва, чтобы зарядиться энергией солнечного света. , чтобы повысить выработку дофамина. Настоящая медитация позволяет человеку полностью расслабиться, при чем настолько, что вам больше не захочется ничего делать. Ответной же реакцией организма будет выброс дофамина, побуждающий человека к действию. По возможности медитируйте 2–3 раза в день.   Даже простая медитация, вроде упражнений на глубокое дыхание, способна повысить уровень дофамина. Во время упражнения сосредоточьтесь лишь на своем дыхании. Сделайте вдох, сосчитав до 4, задержите дыхание на 4 счета. Затем выдохните, снова сосчитав до 4. Повторите упражнение, сосредоточившись на своем дыхании. Воспользуйтесь приложениями для медитации, вроде Insight Timer, Calm, Headspace (на английском), или Zenify, «Музыка для медитации» (на русском). Занимайтесь медитацией с инструктором или без. Чувство благодарности связывают с выбросом дофамина в мозге. Чем более благодарными вы будете, тем с большей вероятностью в вашем мозге произойдет выброс дофамина. Просто будьте благодарны за хорошую еду или за поддержку друга, и выразите свою благодарность, чтобы получить выброс дофамина. Заведите дневник благодарностей, ежедневно записывая по 5 вещей, за которые вы были в этот день благодарны.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Принимайте леводопу, чтобы повысить уровень дофамина в мозге. Обсудите с врачом прием агонистов дофаминовых рецепторов как средство для стимулирования рецепторов дофамина. Принимайте бархатные бобы в качестве пищевой добавки. Принимайте родиолу розовую в качестве добавки.

document: Леводопа — это предшественник дофамина, который может синтезироваться в дофамин. Прием левадопы повышает уровень вырабатываемого дофамина.  Врач может назначить вам это лекарство при наличии таких болезней, как болезнь Паркинсона или синдрома беспокойных ног. Побочными эффектами от приема леводопы являются тошнота, рвота, сухость во рту, дискинезию (непроизвольные движения) и головокружение. У некоторых людей также могут возникнуть галлюцинации и спутанность сознания. Хотя леводопа и повышает уровень вырабатываемого дофамина, агонисты дофаминовых рецепторов увеличивают количество рецепторов, которые «усваивают» дофамин. Этот препарат можно принимать вместо леводопы или вместе с ей.  Двумя наиболее часто назначаемыми агонистами дофамина являются прамипексол и ропинирол. Основным побочным эффектом приема этих препаратов является дневная сонливость, из-за которой можно уснуть даже против своей воли. Эти препараты также используются для лечения болезни Паркинсона и синдрома беспокойных ног. Бархатные бобы являются натуральным источником леводопы. Как и сильные рецептурные препараты, они могут повысить уровень дофамина в мозге. Ищите добавку, содержащую экстракт Мукуны жгучей с 15 % L-Диоксифенилаланином или леводопы. Принимайте 300 мл этого экстракта два раза на день. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, действие которых схоже с действием рецептурных препаратов. Родиола розовая, или золотой корень, может повысить уровень дофамина в мозге. Начните с 200 мг добавки с экстрактом родиолы розовой. Добавка должна содержать 2–3 % розавина и 0,8–1 % салидрозида. Принимайте ее один раз в день, но не более 600 мг.  Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать эту добавку. Принимайте ее за 30 минут до еды в начале дня. Если принять ее слишком поздно, она может вызвать бессонницу.

english_section_name: Using Medications and Supplements

summary: Ешьте продукты богатые тирозином. Ешьте продукты, богатые белком, чтобы получать дневную дозу фенилаланина. Получайте дневную дозу кофеина.

document: Для выработки дофамина организму нужен тирозин, который является аминокислотой. Проникая в тело, аминокислота тут же попадает в мозг. После этого нейроны, ответственные за выработку дофамина, при содействии других ферментов превращают тирозин в дофамин.  К продуктам с высоким содержанием тирозина, относятся: сыр, рыба, мясо, семечки, зерновые, молочные продукты, фасоль и соя.  Получая достаточно белка, вы также будете получать и достаточное количество тирозина. Чтобы вычислить, сколько белка требуется вашему организму, умножьте свой вес на 0,79 грамм. Например, при весе в 68 кг, вам необходимо примерно 54 грамма белка. Для примера, в 120 мл творога содержится 14 грамм белка, тогда как в порции курятины размером с ладошку содержится около 19 грамм белка. Тирозин можно частично получить из фенилаланина. Потребление продуктов, богатых этой аминокислотой, позволят получить достаточное количество тирозина, а это в свою очередь повысит ваш уровень дофамина. Большое количество фенилаланина содержится в мясе, сыре и ростках пшеницы. Эта аминокислота также содержится в искусственных подсластителях. Потребляйте не менее 5 грамм фенилаланина в день и не более 8. К примеру, в 85 граммах сыра содержится около 1 грамм фенилаланина. Один из многих способов повысить уровень дофамина — потреблять кофеин. Хотя кофеин не увеличивает выработку дофамина, он активирует рецепторы, которые используют дофамин, вырабатываемый организмом.  Принимайте или выпивайте до 400 мг кофеина в день. В обычной чашке кофе содержится примерно 100 мг кофеина. Выходя из организма, кофеин может вызвать депрессию и усталость, которые обычно возникают через 6 часов после его приема. Именно поэтому не стоит слишком полагаться на заряд энергией от кофе.

english_section_name: Increasing Dopamine through Diet


summary: Выбирайте слои. Украсьте себя украшениями и аксессуарами. Если обувь вам подходит – примерьте ее.

document: Если вам холодно, сделайте что-то с этим. Накиньте кардиган на футболку или жилет. Наденьте шарф в июле. Наденьте колготки под платье, а сверху примерьте носочки. У вас есть свитер в стиле Билла Косби? Отлично. Этот парень точно был инди.   Вы можете бунтовать или не бунтовать. Оба варианты хороши. Если вы бунтуете, вы можете превратиться в хипстера – но, в отличие от хипстеров, ваш образ не будет кричать о том, что вам все безразлично, так громко, что все будут думать, что на самом деле это не так. Опять же, подойдет что угодно. Деревянные браслеты, кулон в виде ловца снов, ободок или ожерелье из 90-ых – все, что вам нравится сегодня. Браслеты с коноплей, крупные серьги и длинные ожерелья очень милы и добавят вашему образу женственности, но что бы вам ни нравилось – все подойдет.    Винтажные броши и ожерелья тоже очень милы. Присмотритесь к ним на гаражных распродажах и в секонд-хендах, чтобы украсить ваш гардероб. Шарфы, ободки подходят представителям обоих полов. То же самое можно сказать о сумках почтальона (джинсовые, кожаные, какие угодно), хотя если вам нравится рюкзак – все в ваших руках. На самом деле, подойдет что угодно. Надеюсь, что вы не очень удивились. Но если вы ищете что-то определенное, вот с чего можно начать:   Vans Authentics – нейтральный вариант. Их выпускают в богатой гамме цветов. Однотонные черные (тканевые или резиновые), все оттенки зеленого, синего или же белого отлично подойдут, но это не единственный вариант. Мокасины – очень важная часть гардероба индии. Они делают ваш образ на каждый день  уникальным и немного старомодным. Они могут быть различных моделей, цветов и подходят практически ко всему. Nike Dunks стали популярны в последнее время из-за ностальгии, которую они вызывают у покупателей, а также они выпускаются ограниченной серией. К тому же, они идут практически всем. Некоторым может это не понравиться,  потому что на Nike Dunks можно смотреть как на часть массовой культуры. Sanuks сделают ваш образ более интересным! Существуют различные модели, цвета и узоры. Девочки могут выбирать милые балетки, которые тоже бывают различных цветов и фасонов. Платформа в стиле фанк и сандалии-гладиаторы – отличный выбор, если вы устали от своих привычных кроссовок.

english_section_name: Adding the Accessories

summary: Делайте свою собственную одежду. Одевайтесь по погоде. Думайте об экологии. Дайте волю своим волосам. Выберите наушники.

document: Нет ничего более независимого и действительно вашего, чем то, что вы сделали своими руками. Если вы умеете шить, вы можете начать заниматься этим. А если создание новой вещи кажется вам сложной задачей, вы можете перешить старый наряд или немного изменить одежду, которая уже начала пылиться в вашем шкафу. Вы можете вдохнуть новую жизнь в ваш гардероб без единого похода в магазин. Если вы не умеете шить, попробуйте красить, вязать спицами и крючком или любым занятием, с помощью которого  можно превратить скучную вещь в произведение искусства. Зимой девушкам подойдут бушлаты всех цветов, дву- или однобортные. Если на улице прохладно, кардиганы – ваши лучшие друзья! В полоску, с узором и однотонные отлично подойдут  и отлично выглядят с футболками или майками.   Парням стоит выбирать винтажные кожаные куртки. Если вы хотите, вы можете даже украсить их крутыми булавками! В прохладную погоду майки или свитера будут отлично выглядеть с чем угодно. Вы можете также примерить куртку рабочего; их выпускают в разных цветах и их можно носить круглый год. Шарфы (для мужчин и женщин)  можно носить круглый год, потому что они могут быть из хлопка, льна, шелка и шерсти. Они могут сделать ваш образ более стильным вне зависимости от того, что на вас надето. Яркие и нейтральные цвета выглядят одинаково хорошо, если только они подходят вашему наряду. Банданы также могут стать красивым шарфом – одна или несколько связанных вместе. Вы также можете носить шарф одним из множества способов – даже простой шарф может превратить самый базовый наряд с удивительно уникальный. Инди-киды всегда в курсе того, что хорошо и что плохо для окружающей среды. Если они могут использовать что-то повторно, они так и сделают. Секонд-хенды можно найти где угодно! Так что отдайте свою одежду на благотворительность, купите новые в секонд-хенде, пошейте что-то сами,  и пусть мода не повлияет на вашу уверенную походку. В общем, вам нужно отказаться от меха и подобного. Животные являются важной частью окружающей среды! Потратьте свое время на то, чтобы посмотреть на состав одежды и узнать, кто мог пострадать при ее изготовлении. Если у вас прямые, волнистые или кучерявые волосы, разрешите им быть такими. Не стоит часами укладывать их. Что плохого в том, как выглядят ваши волосы? Ничего! Тем более, что куда полезнее не подвергать ваши волосы тепловой обработке. Так что гордитесь тем, что подарила вам природа, даже если это пышная копна соломы. Мы не говорим, что вы не должны к ним прикасаться. Если вы хотите распустить, сбрить их, выбрать себе странную прическу, вперед! Просто старайтесь не красить волосы и не подвергать их воздействию температуры. Это вам не подходит, не так ли? Если можно сделать единственное обобщение, то скажем, что индии-киды привязаны к музыкальной сцене. Так что прикупите себе пару ретро или дизайнерских наушников,  которые помогут вам создать ауру таинственности. Первая пара наушников, которая приходит на ум при мысли об инди – это Grado SR60. Как только вы выберете наушники, займитесь поисками андерграундных групп и песен. Большинство инди-кидов не загружают на свой плеер топ-40 и любят составлять свои собственные рейтинги лучших   песен. Косметика от Pangea не проходит испытание на животных. Косметика от Urban Decay также не тестируется на животных, а еще они выпускают продукцию для веганов.

english_section_name: Completing the Look

summary: Будьте собой. Избегайте брендов и популярных магазинов. Верните моду. Смешайте несколько стилей. Не верьте рекламе.

document: Быть инди значит, что вы независимы ( англ. «independent”) – так этот стиль и получил свое название. Что значит быть независимым? Это значит заниматься чем-то своим. Неважно, что модно сейчас, что было или будет модно – просто делайте то, что вам нравится. Так что даже не задумывайтесь о том, как одеваться как инди – если вы одеваетесь так, как хотите, то вы и так это делаете. Просто убедитесь, что это нравится именно вам.  Голос сообщества иногда заглушает наш собственный так сильно, что становится сложно определить, сами ли мы принимаем решение или кто-то подсказывает нам. Если мы говорим об инди, то в этом вся суть – избегать известных брендов. Инди-кид не купит себе модную сумку или пару дорогущих  дизайнерских джинсов. Они обычно более логичны в своем выборе – если можно найти похожую, качественную одежду можно купить в винтажном магазине, в чем смысл? Но опять же, поступайте так, как вам хочется. Одно лишь то, что что-то нравится толпе, еще не значит, что это плохо. Следите за трендами, если они вам нравятся – но тогда не прекращайте следовать ему, когда он выйдет из моды. Быть инди – значит понимать, что такое «хорошо». А «хорошее» вечно – в отличие от трендов, которые всегда, всегда проходят. Поэтому приверженцы стиля инди предпочитают винтажную одежду и вечные образы (подумайте о 40-70ых). Если вы нашли что-то старомодное, что вам нравится, наденьте это! Это было красиво в прошлом и все еще красиво сейчас. Будь то винтажная футболка с группой или же модная футболка вашей сестры, помните: нравится ли она вам? Не так уж и сложно забыть об этом! Кто знал, что для образа инди нужно казаться небрежным? Так как вы можете делать все, что угодно, смешайте стили!  Берите пример с Джекки Кеннеди, добавьте немного Джона Леннона, Принса, если вам это нравится. Если вам это нравится, вы будете чувствовать себя уверенно. А если вы чувствуете себя уверенно, вы будете выглядеть отлично. Не думайте о том, что одежду можно отнести к какой-то субкультуре. Вам нравятся плиссированные юбки, но вы знаете, что их носят только хипстеры? А как насчет кафы, которая практически всегда идет в комплекте с подводкой для глаз? Ну и отлично. Вперед! Если вы смешаете их, они будут выглядеть органично на вас. Вы, скорее всего, прочтете много статей в интернете, или просмотрите множество видео, или же поговорите со своими друзьями о том, что можно считать инди. Если они говорят: «Чувак, тебе нужно выбрать джинсы скинни» или «Ооо, что ты делаешь в этих конверсах?» , просто не обращайте внимания. Вся суть инди в том, что не существует определенного образа. Укажите им на их собственные ошибки!

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Не используйте банальных фраз. Возьмите на себя часть вины. Предоставьте ему причину. Говорите любезные вещи. Не врите.

document: Конечно, заманчиво отделаться стандартными отговорками. Например: «Дело не в тебе, а во мне», — или: «Я думаю, нам лучше остаться друзьями». Никто не хочет слышать, что он находится во френдзоне. Это ужасно, поэтому не говорите этого.  Проблема с фразами-клише состоит в том, что все мы слышали их раньше, поэтому они звучат совсем неправдоподобно. Парень может расстроиться или принять защитную позу, если подумает, что вы говорите неискренне. Такие выражения, как: «Мне просто нужно время, чтобы разобраться в себе», — или: «Мне просто нужно пространство», — мгновенно приходят на ум как главные оскорбители в данной ситуации. Дело не в том, что эти слова не могут быть правдой, просто от вас ожидают немного большего. Ваш партнер заслуживает более конкретного ответа. Гораздо лучше просто говорить честно и от всего сердца. Будьте предельно ясны, но при этом выражайтесь очень просто и прямолинейно. Просто поделитесь, что на самом деле происходит.  Возможно, у вас получится наладить с ним дружбу в будущем, но если вы попытаетесь сделать это сразу, велика вероятность все усложнить. В любом случае лучше установить некоторую дистанцию между романическими отношениями и дружбой. Поэтому пропустите такую банальность, как: «Давай останемся друзьями». Если вы действительно думаете, что не сделали ничего плохого, проанализируйте свои действия. Как правило, когда отношения терпят неудачу, то в этом виноваты оба партнера, в той или иной степени. Или, возможно, два человека просто не подходят друг другу, и здесь некого винить.   Например, скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что не уделяла тебе достаточно внимания», — или: «Я не была открыта для того, чтобы пробовать вещи, которые тебе нравятся». Не старайтесь вывести его из себя, чтобы это ОН вас бросил, так как это поистине мерзкий поступок. Если вы хотите уйти, бросьте парня, однако признайте, что виноват не только он.  Если он правда виноват, например, если он проявлял жестокость или изменял вам, поставьте на первое место свою безопасность и не чувствуйте себя обязанной взваливать на свои плечи часть вины. Никто не заслуживает насильственного отношения или лжи, поэтому сохраните уважение к себе и просто уйдите.  В случае, если у вас просто пропал интерес к партнеру или если его проступки были не столь ужасными, почему бы не взять часть вины на себя? Это смягчит его боль, позволив ему сохранить гордость. Если вы возложите всю вину на него, разговор превратится в спор. Вы уже бросаете его, поэтому нет необходимости зачитывать длинный список всего, что он сделал не так. Избегайте чрезмерно обвиняющих выражений и обязательно говорите мягким и нежным тоном, а не сердитым и обвинительным. Люди заслуживают знать, почему их бросают. Не следует заходить далеко и говорить обидные вещи. Однако поясните причину.   Не затягивайте. Просто изложите партнеру свои причины (деликатно, четко и быстро) и выразите сопереживание. В то же время, как только вы выскажетесь, не ждите немедленной реакции. Если парень влюблен в вас, это, скорее всего, разобьет ему сердце. Так что уважайте это и оставьте его в покое. Не забрасывайте его вопросами. Ему понадобится несколько минут, чтобы осознать произошедшее. Предоставьте ему это время и выслушайте его, а потом еще раз донесите свой посыл и уйдите. Сведите свои доводы к 3–5 предложениям. Это поможет вам сохранить концентрацию. Небольшое проявление доброты сыграет важную роль. Это повысит вероятность того, что партнер не будет видеть в вас врага, и не встанет в защитную позу. Если он все равно начнет злиться, не отвечайте ему тем же. Не спорьте и не кричите.   Скажите, что вам жаль, что все вышло не так, как он надеялся, и вам неприятен тот факт, что вы ранили его чувства. Позвольте ему отреагировать. Если он заплачет или будет умолять вас остаться, позвольте ему высказаться, но не отвечайте на эти слова. Просто придерживайтесь своего намерения (любезно). Поблагодарите его. Поблагодарите его за хорошие времена, которые вы разделили вместе, однако еще раз подчеркните, что отношения не сработают. Поблагодарите его за все, что он сделал для вас или дал вам. Объясните ему, что вы уверены, что у него все будет отлично и что он сможет найти другого партнера, потому что он — хороший человек, который может многое предложить, а вы двое просто не подходите друг другу, и у вас ничего не получится. Это просто-напросто нехорошо, а хуже того, парень, скорее всего, поймет, что вы соврали, из-за чего ситуация значительно усугубится.   Это не значит, что вам нужно забрасывать его подробностями о новом парне, который вам нравится (если он есть). Это просто значит, что не стоит говорить ему то, что не соответствует действительности. Как насчет того, чтобы в любом случае переждать некоторое время, прежде чем начинать новые отношения? Дайте бывшему время прийти в себя, прежде чем он увидит вас с кем-нибудь другим (или услышит об этом).

english_section_name: Saying the Right Things

summary: Скажите об этом лично. Не исчезайте. Не вводите его в заблуждение. Держите все при себе.

document: Парню будет еще больнее, если вы порвете с ним на расстоянии. Никогда не расставайтесь в переписке, если только не хотите причинить ему бо́льшую боль. Это самый худший из всех возможных способов.  Бросать парня по телефону, в Skype, FaceTime, через социальные сети или по электронной почте — это тоже довольно сухо, и к этим вариантам лучше не прибегать. Вам бы не понравилось, если бы кто-либо поступил так с вами, поэтому не делайте так сами. Если вы бросите парня при личной встрече, вы проявите сопереживание и заботу. Расставание в электронном виде — это слишком отстраненный вариант, и уважительным его уж точно не назовешь. Кроме того, парень запросто может неправильно понять тон письма или сообщения и увидеть в ваших словах то, чего там нет. Если вы действительно не можете набраться мужества и сказать ему это в лицо или если это просто невозможно, напишите ему искреннее и подробное письмо. Причем напишите от руки, а не печатайте. Постарайтесь выразить сопереживание. Парню будет не так больно, если из ваших слов он поймет, что много значил для вас, но что отношения не удались. В последнее время после нескольких расставаний западных знаменитостей приобрел популярность термин «гостинг». Это значит бросить партнера без объяснения причин. Просто испариться.   Гостинг — это жестко. Таким поведением можно лишь продемонстрировать неуважение к человеку и сбить его с толку. Это метод разрыва гарантированно причинит боль вашему партнеру, поэтому, даже если вам трудно это сделать, посмотрите своим страхам в лицо и просто поговорите с парнем начистоту. Он не сможет быстро поставить точку, если вы молча исчезнете, а значит, он будет гораздо дольше оставаться в вашей жизни, пытаясь связаться с вами и выяснить, что происходит. Поэтому, если вы действительно хотите порвать с бывшим, гостинг не поможет вам быстро стереть его из своей жизни. Иногда люди пытаются подвести партнеров к расставанию настолько деликатно, что в конечном итоге вводят их в заблуждение. Это не очень хорошо. Это запутает человека и даст ему ложную надежду.   Не выходите с ним на связь после расставания и не позволяйте ему втягивать вас в бесконечные обсуждения по этому вопросу. Поставьте точку. Говорите коротко и твердо. Избегайте таких фраз, как: «Мне просто нужно немного пространства», — потому что это даст парню ложную надежду. Если ее правда нет, твердо стойте на своем и не сбивайте парня с толку.  Не говорите ему, что любите его, не делайте ему излишних комплиментов и не прикасайтесь к нему каким-либо образом. Можно выразить заботу и надежду, что у него все будет хорошо, но любые признаки явных эмоций или прикосновений (даже объятия) могут навести парня на мысль, что у него еще есть шанс. Это довольно жестоко. Очень четко объясните характер всех будущих отношений. Если нет никаких шансов, скажите это. Распускать слухи — это некрасиво. Парню итак будет плохо, так зачем же еще больше ранить его, распространяясь о расставании?   Позвольте ему самому сообщить о случившемся другим людям, в том числе и вашим друзьям. И не рассказывайте о его реакции. Если люди спросят, просто скажите, что из уважения к парню вы не собираетесь делиться подробностями. Если он расскажет об этом кому-либо, не злитесь слишком сильно. Скорее всего, ему нужно кому-нибудь выговориться (при условии, что он не врет и не говорит гадостей про вас). Если вы доверитесь кому-то по поводу разрыва, попросите этого человека держать все в секрете. Понятно, что вам может понадобиться совет или поддержка от друга или родственника, но не стоит доводить до того, чтобы парень узнал о расставании от кого-либо еще.

english_section_name: Finding a Kinder Way

summary: Выберите правильное время. Оставьте его одного. Выберите нейтральное место.

document: Это буквально означает, что не стоит бросать человека, когда он переживает кризис в жизни. Поэтому вам действительно стоит выбрать время, которое лучше подойдет для него, а не для вас. К чему торопиться?   Сделайте это днем. Лучше не бросать человека вечером (и никогда не делайте этого после того, как он или вы выпьете). Нужно, чтобы это был короткий разговор, а длинные, изматывающие беседы с большей вероятностью происходят по вечерам. Долгие обсуждения создают почву для большей боли. Утро или обед подходят лучше, однако выберите выходной день или будни, когда он не занят учебой или работой. Вы же не хотите бросить парня, когда ему нужно срочно куда-то идти. Несправедливо вызывать у него эмоциональное потрясение, когда ему нужно быть готовым к чему-либо на все сто. Не бросайте его перед торжественной датой или мероприятием, например, прямо перед праздниками, на его день рождения или на вашу годовщину (либо незадолго до нее). Это заставит его почувствовать себя еще хуже. Несмотря на то, что выбор подходящего времени очень важен, не тяните. Лучше действовать быстро, если вы уверены, что вашим отношениям пришел конец. Вероятно, лучше расставаться с парнем в приватной обстановке. Таким образом он не будет чувствовать себя униженным, и если он покажет эмоции, никто их больше не увидит. В такой ситуации вы сможете поговорить по душам.   Никогда не бросайте парня в присутствии его друзей. Дайте ему возможность рассказать остальному миру о расставании, когда и как он сам того захочет. В любом случае вам нужно дать ему возможность сохранить гордость. Делайте это у него дома, а не у себя. Таким образом, когда вы закончите разговор, вы сможете уйти в любое время. Если вы сделаете это в своем доме, возможно, парень попытается продлить момент или даже начнет приставать к вам в надежде сохранить отношения. Может быть неловко просить человека уйти. Исключением может быть только тот случай, если у вас есть причины опасаться за свою безопасность. Если у человека есть проблемы с контролированием гнева, НЕ бросайте его в приватной обстановке. Встретьтесь в общественном месте, например в кофейне. В качестве поддержки пригласите с собой подругу. Если парень жесток или опасен, не встречайтесь с ним вообще. Попросите кого-нибудь другого передать ему ваши слова или сделайте это в письменной форме. Не следует выбирать место, которое имеет какое-либо романтическое значение для вас двоих. Так парню будет еще хуже и он может запутаться из-за смешанных сигналов.   Бар — это ужасная идея, потому что из-за алкоголя эмоции будут накаляться, в результате чего ситуация может стать более драматичной. Тот модный ресторан, куда вы ходили на свидание? Там парень почувствует себя еще хуже. Лучше выберите какое-нибудь нейтральное место, например, назначьте встречу в кофейне или отправьтесь на прогулку, чтобы поговорить наедине.

english_section_name: Picking the Right Setting


summary: Используйте мягкий желтый свет, если у вас нет более подходящих условий. Стекло должно быть чистым. Используйте простой фон. Сократите количество цветов на фото. Расположите предмет для контроля отражений. Отойдите назад, чтобы сократить отражение. Отрегулируйте диафрагму. Добавьте жидкости (на выбор). Подчеркните стекло черным отражением (на выбор).

document: Освещение – самый важный фактор при фотографировании стекла, так как при неправильной композиции может возникнуть неуправляемое отражения или размытость. Мягкий, желтый естественный свет раннего утра или сумерек позволит увидеть стекло без чрезмерного количества бликов. При отсутствии мягкого естественного освещения можно использовать слабую искусственную подсветку. Рекомендуется использовать белый свет, если вы готовы потратить время на более сложные композиции для белых или черных линий, которые описаны ниже. Грязь и отпечатки пальцев будут отчетливо видны на освещенном стекле. Перед фотографированием очистите стекло специальным средством и газетой или ветошью, а также тщательно вымойте руки, прежде чем брать ими стеклянные предметы. Использовать перчатки не рекомендуется, поскольку от них часто остаются волокна или другие инородные частицы (поэтому также рекомендуется использовать газеты, а не бумажные полотенца). При простой композиции лучше всего использовать простой фон, который не будет слишком ярким или слишком темным. Подберите серую или кремовую стену, скатерть или иной фон для фотографий. Если вы собрались фотографировать стекло на более интересном фоне или около других предметов, то попытайтесь максимально сократить количество видимых цветов. Если в окружающих условиях проявится второй или третий цвет, то отражения на стекле примут странную форму и будут сильно отвлекать. Естественно, если вам нужны «странная форма и отвлечение», то можно увеличить количество цветов фона или окружающих условий. Если вы хотите, чтобы на фото присутствовали отражения, то для подбора оптимального эффекта вам не обойтись без долгих проб и ошибок. При стремлении минимизировать отражения и сосредоточиться на самом стеклянном предмете следует соблюдать более строгие правила:  Направьте источник света (или преломите его специальными барьерами) таким образом, чтобы он освещал поверхности слева или справа от объекта, но не сам объект. При прямом освещении обычно появляются блики, но можно попытаться достичь эффекта «свечения». Минимизируйте блики, направляя свет через диффузор или папиросную бумагу. Направляйте свет под углом примерно 45º относительно фотоаппарата. Освещение сзади поможет сократить количество отражений, но при этом между вами и стеклом должен присутствовать барьер, чтобы на стекле не проявилось ваше отражение или силуэт. Чем дальше вы отходите, тем меньше отражений дойдет до камеры. Пользуйтесь этим, особенно, если на фотоаппарате установлен длиннофокусный объектив. Если объектив вашей камеры позволяет, сократите значение диафрагмы до f/16 или f/20. Как правило, так вы сможете добиться большей резкости изображения, а также снизить размытость и количество слабых мест. Если стекло выглядит на снимке плоским или неинтересным, то попытайтесь добавить в предмет воды или другой жидкости для преломления света и придания ему более определенной формы. Если вы фотографируете емкости, то наливайте воду непосредственно в них, тогда как другие предметы можно опрыснуть водой, чтобы остались капли. Чтобы получить цветные брызги, можно добавить в воду пищевой краситель. Если стеклянные края создают множество отблесков или искажают задний план, то можно поместить черные предметы слева и справа от стекла, за пределами видимости камеры. В идеале, свет будет отражать эти предметы на стеклянных краях, создавая более строгий темный силуэт. Передвигайте их ближе или дальше, чтобы отрегулировать ширину черных линий. Это быстрый и упрощенный вариант эффекта «черных линий», описанного ниже. Такое решение поможет почти всегда, но в отсутствие контролируемых источников света результат не гарантирован.

english_section_name: Using Basic Techniques

summary: Используйте эффект черных линий для цвета и детализации. Окружите стеклянный предмет черными барьерами. Добавьте тусклую панель непосредственно за предметом. Подсветите фон рассеянным светом. Экспериментируйте с фотографиями.

document: Такая композиция позволяет получить ярко подсвеченный стеклянный предмет с черными линиями, создающими эффект силуэта. В этом случае цвет и детализацию подчеркнуть проще, чем с белыми линиями, а яркий свет сделает слабые отражения и блики незаметными. Поставьте предмет в черный короб или окружите его черными матовыми барьерами снизу, сзади и по бокам. Придвиньте боковые барьеры друг к другу или используйте дополнительные барьеры, чтобы перекрыть свет с лицевой стороны и оставьте только небольшой проем для объектива камеры.  Вы можете отложить ограждение всей области до завершения нижеописанной компоновки, но не забывайте о конечной цели. Также может потребоваться использовать «потолок», если отражения будут проникать через верх. Она может быть белой или серой; чем ярче используемый источник света, тем темнее может быть эта панель. Расположите ее непосредственно за предметом с позиции камеры, но она не должна быть шире самого предмета. Если панель слишком широкая, то в итоге у вас могут получиться белые отражения или блик в объективе помешает получить четкое изображение в виде силуэта. Можно использовать специальный диффузор или имитировать этот эффект, прикрыв источник света белой тканью. Направьте его на фоновую панель. Используйте флажки или барьеры, если необходимо не допустить подсветки самого стекла. Вы добиваетесь эффекта мягкого «прожекторного» освещения фона, который, в свою очередь, будет направлять свет сквозь стекло в сторону камеры. Также можно попытаться подсветить стеклянный предмет непосредственно сзади, направляя свет через белый акриловый или прозрачный холст. Работа с такой композицией может оказаться сложнее. Сделайте несколько снимков и посмотрите на результат. Если он вас не устраивает, отрегулируйте яркость источника света, добавьте осветительные флажки или барьеры, чтобы избавиться от нежелательных отражений.

english_section_name: Using a Black-Line Setup

summary: Используйте эффект белых линий для четкости формы. Темный фон и поверхность. Добавьте сзади и по бокам белую бумагу или холст. Направьте свет на белые поверхности. Используйте дополнительные черные поверхности для защиты от света. Экспериментируйте с фотографиями.

document: Так вы получите темную фотографию с белыми линиями, отраженными по краям стекла. Это подчеркнет форму стеклянного предмета, но при этом цвет и детали изображения могут потеряться. Используйте черную ткань или матовую фотобумагу за предметом и под ним, чтобы на фотографии больше ничего не было видно. Слева и справа от стеклянного предмета (за пределами кадра) вертикально расположите белый прямоугольный лист бумаги. Если у вас есть световой короб для фотосъемки или вы можете его сделать, расположите предмет внутри светового короба. Вырежьте два тонких прямоугольника белой бумаги, чтобы они были выше стеклянного предмета. Расположите их вертикально слева и справа от предмета, сзади него и за пределами видимости камеры. Направьте их в сторону предмета под углом около 45º относительно камеры. Так вы создадите белое отражение по краям стекла, выделив форму и создав контраст с темным центром.  Чтобы создать более стилизованный эффект только с видимыми контурами стекла, можно сделать «стены» из белой бумаги слева и справа от предмета.  Можно также использовать один лист бумаги, при этом стекло будет отражать его с двух сторон. Если у вас нет светового короба, то для выполнения данной задачи потребуется время, поэтому приготовьтесь к корректировкам положения. Направьте белый свет на каждый белый отражатель, но следите за тем, чтобы свет не проходил через само стекло. В идеале, используйте осветительные флажки со всех сторон от источника света, чтобы он был ориентирован на одном участке. Если у вас нет осветительных флажков, то вы можете сделать их сами из пенопласта или другого цельного непрозрачного материала. Окружите всю композицию черной матовой фотобумагой или черными плакатами и отключите все остальные источники света в помещении. Оставьте небольшой проем для объектива камеры. Если на стекле видно отражения, то присмотритесь внимательно и внесите необходимые поправки, чтобы затемнить все отражающие поверхности. Сделайте несколько снимков и посмотрите, что получилось. Если вам кажется, что можно добиться лучшего результата, то поиграйте с количеством света и расположением белых отражателей. Чем ярче свет и ближе расположены отражатели, тем толще и ярче будут белые линии по краям стекла.  Если вам нужна более высокая детализация и у вас есть прозрачная поверхность, на которую можно поставить предмет, то попробуйте вырезать отверстие в черной бумаге и подсветить предмет снизу. Попробуйте сделать снимки с белыми сторонами и без них. Никогда не используйте вспышку, чтобы сфотографировать стекло.

english_section_name: Using a White-Line Setup


summary: Игнорируйте людей, которые пытаются отвлечь внимание толпы. Если это не сработает, включите их в выступление таким образом, чтобы не прекращать его. Оскорбляйте или смущайте их только в крайнем случае. Выполняйте ваши лучшие трюки для того, чтобы обмануть людей, которые следят за вашими руками. Держите любопытных членов аудитории под контролем. Подберите правильного добровольца. Если ничего не помогает, то соберитесь и идите дальше.

document: Если кто-то прерывает вас во время трюка или пытается выкрикивать свои догадки, то они, по-видимому, хотят казаться круче вас. Есть несколько способов, чтобы справиться с такими людьми. Вы должны решить, какими из них пользоваться в зависимости от ваших личных предпочтений и ситуации. Вот метод, который требует наименьших корректировок вашего выступления: Если вам нужен доброволец, то позовите его. Если это не выходит, то старайтесь поддержать быструю беседу во время того, как вы возвращаете внимание аудитории. Делайте комментарии наподобие: "Я вижу, что вы умный, поэтому я собираюсь вознаградить вас собственной изогнутой ложкой". Это может быть отличным зрелищем, когда профессиональный конферансье оскорбляет наглеца, но для этого потребуется опыт и уверенность. Но как для любителя, это последнее к чему вы должны прибегнуть, если шоу все равно скоро закончится.  Удерживайте внимание зрителей и не провоцируйте дальнейшее развитие конфликта. Если толпа на вашей стороне, то у вас есть гораздо больше свободы в том, что вы можете сказать, но все еще лучше держать при себе ваши оскорбления. Притворитесь, что читаете их на нижней стороне реквизита или найдите другой способ, чтобы сделать это частью выступления. Некоторые люди будут смотреть на них при любых обстоятельствах, пытаясь выяснить, в чем же состоит фокус. И лучшая защита от этого, это исполнять только те трюки, которые вы знаете лучше всего. Если кто-то заметил, в чем же дело, и рассказывает об этом другим, то вам стоит проделать еще более впечатляющий трюк с тем же реквизитом, чтобы снова очаровать их. Если волонтер тщательно обследует реквизит или перемещается во время трюка, удерживайте его с помощью повторных команд и движений. Физически схватите его руку и поставьте его в правильном месте, действуйте комично на потеху зрителей. Относитесь к ним, как к непослушному ребенку, если они продолжают, ругайте их в глупой манере. Если кто-то из аудитории, кроме добровольцев, попытается коснуться вашего реквизита, то предупредите их о том, что на этот предмет наложено страшное проклятье. Вы же не хотите вытащить из толпы человека, который не желает вам помочь или того, чей энтузиазм украдет ваше шоу. Придерживайтесь этих советов для выбора хорошего добровольца:  Если ваша связка включает в себя игру с добровольцем или какую-то его реакцию, то не выбирайте слишком застенчивых. Эту черту характера трудно определить заранее, но привлекательные люди и люди в яркой одежде чаще всего не имеют подобных проблем. Если ваше выступление включает "флирт", тогда удачным решением будет выбрать кого-то старше, чем вы сами. Таким образом, зрителям становится ясно, что вы шутите. Если вы выбрали кого-то, кто физически не в состоянии выполнить свою роль в вашем шоу, то поблагодарите его и позовите того, "кого вы имели в виду на самом деле". Не выбирайте того, над кем публика будет смеяться или жалеть. Доброволец должен отлично провести время. Избегайте пьяных добровольцев или людей, которые испачкались. Если вы не умеете управлять наглецом, то вы можете завершить свое представление. Вы можете показать, что вы собираете ваши вещи и уходите прочь. Зрители, конечно, могут и не сожалеть о вашем уходе, но зато вы настроите толпу против него. Если кто-то "обходит" вас, то прервите его каким-то крутым действием, например, пожонглируйте вашим реквизитом, отвлеките внимание толпы на пару минут, а затем вернитесь к представлению. Зрители будут приятно удивлены добровольцем, который решил поддержать вас и обеспечить им хорошее времяпровождение.

english_section_name: Handling Hecklers and Other Difficult Audience Members

summary: Вместите 5 - 15 трюков в одно выступление. Выработайте стиль. Тренируйтесь на своей семье и друзьях. Снимите на камеру ваши действия. Выйдите на улицу. Оттачивайте ваше выступление. Пополните вашу связку новыми фокусами.

document: Сочетайте их в разном порядке, подумайте о том, как вы можете их сочетать и переходить от одного к другому. Например, приемы, для которых нужен один и тот же реквизит, могут исполняться один за другим. Никогда не повторяйте в одной связке один и тот же трюк и держите эти основные принципы в уме:  Начните с короткого, показного трюка, от которого люди прийдут в восторг.  Поставьте ваши длинные, более сложные трюки в середину выступления, когда вы уже привлекли внимание людей первыми захватывающими трюками. Заканчивайте вашими лучшими трюками для того, чтобы вас запомнили надолго.  Ваша связка трюков должна занимать около 3-7 минут, чтобы не утомлять аудиторию. То, что вы говорите, и как вы действуете, может быть столь же важным для создания атмосферы, как и ваши трюки. Если вам нравится шутить, то сочините "скороговорку", которая слегка высмеивает вас и зрителей, но никого не оскорбляйте. Вы можете притвориться, что вы сами удивлены собственными трюками или действуйте таинственно и могущественно. Сделайте вид, будто трюк вызывает большую физическую нагрузку. Попробуйте использовать различные стили действия и разговора, пока вы подготавливаете и выполняете свой трюк.  Смотреть на профессиональных фокусников, это отличный способ для того, чтобы разработать свой собственный стиль.  Если вы попытаетесь запутать вашу аудиторию, то она может уйти от вас. Вы можете отвлечь их, разговаривая быстро или шутя, но не нужно говорить бессвязно или слишком быстро менять тему. Независимо от ваших истинных намерений, это хорошая идея для того, чтобы отработать вашу связку трюков, но это особенно важно для тех, кто настроен на карьеру мага. Незнакомцы на улице могут быть отзывчивыми, но вы не удержите их внимание на длинных выступлениях с любительской магией. Лучшее место для того, чтобы отточить свои навыки, это ваш дом. Вы также можете попробовать несколько быстрых трюков на вашем учителе или коллеге.  Определенные навыки требуют аудиторию для их практики. В то время как вы завладели вниманием людей, отточите трюки, которые больше всего требуют отвлечения. Отвлеките внимания аудитории от вашей ловкости рук, чтобы потом направить его на результат трюка. Если вы запутались, попытайтесь исправиться, пошутите и перейдите к другому трюку или сделайте вид, что вы намеренно его провалили. Это трудно спланировать заранее, так как вы не знаете, когда у вас что-то не получится, так что воспользуйтесь дружеской аудиторией для практики этого навыка. Это позволяет тщательно и объективно рассмотреть ваше выступление, исправить ошибки или усовершенствовать трудные трюки. Для этого просматривайте запись в замедленном темпе. Проанализируйте свою работу с целью совершенствования. Смотрите на ваши трюки в зеркале, это также поможет. Присмотритесь к языку вашего тела и выражению лица.  Заснимите выступление с нескольких ракурсов для того, чтобы убедиться в том, что трюки выглядят убедительно независимо от того, где стоят зрители. Возможно, вам придется тренировать их чаще или использовать различные вариации. Скрытие объекта в рукаве может выглядеть неубедительно с некоторых сторон, например, для того, чтобы спрятать что-то за рукой вам понадобится больше практики. Разместите ваши видео на форумах для любителей магии и попросите прокомментировать их. Медленно начните с укороченной версии вашей обычной связки, используйте только самые отработанные трюки. Затем перейдите к более длинным связкам с большим разнообразием. Кроме усовершенствования вашей техники вы также должны позаботиться об исскустве привлечения толпы и удержания их интереса и внимания. Будьте внимательны к времени ваших зрителей. Избегайте использования добровольцев также не задерживайте прохожих, если им это неудобно. Помните, что магия ориентирована на людей, поэтому вам потребуются умения для работы с ними. Развивайте ваш стиль, практикуйтесь на улице, отметьте, какие истории привлекают или отталкивают внимание. Задавайте вашим волонтерам базовые вопросы, спросите, как их зовут, говорите громко и уверенно для того, чтобы привлечь большую толпу. Помните, что уличная магия, это шоу. Обратите внимание на вашу одежду и внешний вид. Некоторые маги, особенно те, которые выступают для детей, носят экстравагантные костюмы. Большинство уличных магов предпочитает хорошо одеваться, но в то же время и не отличатся от людей на улице. Иллюзии очаровывали зрителей на оживленных городских улицах в течение многих столетий. Инновационные приемы всегда были лучшим способом привлечь внимание. Без уникального сочетания классических и новых уличных техник, вы будете быстро терять аудиторию.  Трудно придумать новый трюк с нуля, хотя и с опытом у вас появятся некоторые идеи. До тех пор, объедините два трюка по знакомой вам методике. (Смотрите ниже). Любой трюк, для которого нужен реквизит, можно совмещать с ловкостью рук. Заставьте ваш реквизит исчезнуть и появиться вновь до того, как трюк будет завершен, это вызовет больше смеха, нежели простая замена объекта на похожий, но с другими свойствами, например он легковоспламеняющийся или не тонет.

english_section_name: Developing a Routine

summary: Решите, какие виды трюков вы будете использовать. Тренируйте ловкость ваших рук. Рассмотрим несколько карточных фокусов. Соберите реквизит и отточите еще больше трюков. Выберите кричащие трюки, которые привлекут внимание толпы. Постоянно изучайте и практикуйтесь в новых трюках.

document: Вы уже сузили свой выбор до уличной магии, но подумайте о том, с каким реквизитом вы хотите работать. Если у вас есть на уме конкретная местность, где бы вы хотели выступать, то рассмотрите все ограничения в пространстве, освещение и шум. Возможно, вы захотите начать в районе, где нет больших толп или других магов, так чтобы вы могли практиковаться на маленькой аудитории. Ваше выступление будет гораздо интересней, если вы выучите несколько трюков различных стилей, но делайте упор на том, что привело вас к фокусам. Ниже приведено несколько предложений, которые вы сможете использовать в качестве основы для вашего выступления. Основополагающим навыком для магов является способность манипулировать мелкими предметами неожиданными способами. Практикуйтесь трюк с исчезанием монетки, пока не сможете выполнить трюк с закрытыми глазами. Продолжайте практиковаться перед семьей и другой дружественной аудиторией, так вы можете развить свои навыки манипулирования, отвлекая внимание аудитории от ваших рук.  Если вам нравятся трюки с монеткой, то оживите их, добавив несколько вариаций монетка пролетает через вашу голову. Расширьте трюк с монеткой при помощи Прокатите монетку по костяшкам рук. Когда вы станете настоящим экспертом, то попробуйте исполнить трюки, которые требуют большой ловкости рук положите монетку в чей-то карман. Монета является простым и традиционным объектом для упражнений на ловкость рук, но вы должны использовать разные объекты. Заставьте исчезнуть часы кого-то из аудитории или практикуйтесь в других трюках, которые требуют ловкости рук, такой как исчезновение карты. Почти каждый знаком с карточными фокусами, но используя сотни вариаций, вы все еще сможете удивлять и радовать свою аудиторию.   Трюк с каре не требует ловкости рук, а лишь минимального отвлечения аудитории, что делает его подходящим для первых попыток. Этот трюк требует заранее подготовленную колоду, поэтому он не будет работать для требовательной аудитории, которая потребует от вас перетасовать карты.   Методы контроля карт имеют жизненно важное значение для трюков типа «угадай карту». Используйте ловкость рук, чтобы сделать ваши карточные фокусы более удивительными. Например, [Make-a-Card-Come-Back-to-the-Top-of-the-Deck| поднять карту в верхней части колоды]] или  исчезновение карты за вашей рукой. Добавьте больше ухищрения, практикуя определенные трюки, которые делают обычные трюки невозможными. Вы хотите обмануть свою аудиторию при помощи ловкости рук или специально подготовленных объектов? Вот несколько уловок для того, чтобы попрактиковаться, вы можете выбрать тот, который вам понравится:   Заставьте две резинки пройти друг сквозь друга. Используйте резинки различных цветов для того, чтобы зрители могли отличать их. Наполните банки с содовой при помощи ваших рук.  Согните ложку при помощи ваших психических способностей. Если вы стремитесь к славе, или, если вы не сильны в привлечении людей, то вам стоит обратить внимание на некоторые из этих роскошных трюков:   Освобождение от смирительной рубашки. Вы можете сделать это более впечатляюще при помощи освобождения из наручников, но это требует значительной практики и ловкости рук.  левитация, если у вас есть пространство для того, чтобы сохранить расстояние между вами и аудиторией. Существует по крайней мере еще одна вариация на этот трюк. Если вы сможете, то разработайте свои собственные изменения, чтобы сделать его еще более убедительным или удивительным!  Дым из ваших пальцев. Возьмите с собой мыло и воду для того, чтобы потом отмыть руки.  Пожар в вашей руке. Для этого трюка вам понадобится надежный помощник, потому что вы можете серьезно обжечь руку при неправильном исполнении. Неважно, ищете ли вы наставника или просто просматриваете трюки в замедленном движении на DVD для того, чтобы сделать вашу уличную магию эффектной, вам нужны тренировки. Обыщите библиотеку в поисках книг со старыми фокусами или поищите их в интернете. Сначала изучите основы и не торопитесь, развивайте свое мастерство. Со временем вы будете сочетать методы, которые вы больше всего любите для того, чтобы создать свой собственный уникальный стиль.  Рассмотрите возможность использования специальных карт и монет, которые можно купить в местном магазине или в интернете. Во многих городах есть клубы волшебства, где вы можете познакомиться с другими любителями магии, а также обменяться с ними советами и идеями.

english_section_name: Learning Magic Tricks


summary: Наденьте рукавицы для правильной защиты рук. Выньте пирог или хлеб из печи. Вставьте одну чистую (не использованную) зубочистку в пирог или хлеб почти до самого конца. Вытяните зубочистку обратно из пирога или хлеба, потянув прямо под тем же углом, под которым вы ее вонзили. Осмотрите зубочистку. Если вытянутая зубочистка мокрая, поставьте пирог или хлеб в духовку и выполните аналогичную проверку еще раз в ближайшие пять минут.

document: Осторожно откройте духовку. Если вы не хотите полностью доставать его из духовки, вы можете просто вытянуть полку наружу достаточно, чтобы получить доступ к запеченному тесту.   Если на ней есть мокрое тесто или крошки, пирог или хлеб еще не готов. Если к ней ничего не прилипло, пирог готов и его можно вынуть из духовки.

english_section_name: Use toothpicks to test readiness

summary: Подготовьте нижний слой пирога. Вонзите три зубочистки в разных местах так, чтобы они торчали вертикально. Положите сверху следующий слой.

document: Приплюсните, смажьте кремом и др.  Зубочистки помогут закрепить верхний слой, и он не будет соскальзывать. Будьте уверенны, что никто не поранится зубочисткой. Предупредите всех, что в кусочке торта может попасться зубочистка.

english_section_name: Use toothpicks to join cake layers

summary: Вставьте от 6 до 12 зубочисток в верхней части украшенного торта. Вставьте от 10 до 15 зубочисток в боковые стороны вашего торта, прокалывая край ближе к поверхности торта. Оторвите достаточно длинный кусок полиэтиленовой пленки, чтобы покрыть весь торт. Аккуратно оберните торт полиэтиленовой пленкой, нанизывая ее на зубочистки. Аккуратно подверните полиэтиленовую пленку под ваше блюдо. Как только вы будете готовы развернуть торт, не забудьте вынуть все зубочистки перед подачей на стол.

document: Количество используемых зубочисток будет зависеть от размера вашего торта. Распределите зубочистки равномерно по всей верхней части вашего торта.  Вам может понадобиться два куска для покрытия торта, если он слишком большой. Зубочистки по бокам торта предназначены, чтобы создать нечто вроде палатки из полиэтиленовой пленки, чтобы не соприкасаться с боковым украшением из крема. В то же время, не натягивайте обертку слишком сильно.

english_section_name: Use toothpicks to hold plastic wrap above a frosted cake

summary: Возьмите линейку и измерьте высоту вашего пирога. Возьмите зубочистку и вставьте ее горизонтально на уровне середины высоты пирога. Повторите процесс маркировки уровня середины пирога, пока не проткнете зубочистками весь пирог по кругу. Возьмите длинный кусок зубной нити и оберните его вокруг пирога. Выровняйте зубную нить так, чтобы она лежала на зубочистках, если вы посмотрите на торт сверху. Скрестите концы зубной нити и потяните их в разные стороны подальше друг от друга так, как будто душите торт. После разрезания вытяните нить и аккуратно отложите в сторону. Вытащите все зубочистки и продолжите подготовку своего пирога.

document: Предположим, что высота вашего пирога 5 см. В этом случае вы должны вставить зубочистку на уровне 2,5 см от дна пирога. Вы должны вонзить ее посреди высоты коржа вглубь до середины. Для этого полезно использовать линейку в качестве ориентира. Рекомендуется вставлять зубочистки на расстоянии 5 см друг от друга. Кусок нити должен быть достаточно длинным, чтобы после оборачивания пирога по кругу концы нити были в ваших руках.  Это движение аккуратно разрежет пирог пополам.

english_section_name: Use toothpicks to cut a cake into layers


summary: Споласкивайте зубную щетку в горячей проточной воде до и после чистки зубов. Хорошенько высушите зубную щетку. Прополосните щетку в антибактериальном растворе. Подержите щетку под ультрафиолетовым светом. Меняйте щетку каждые 3-4 месяца или по мере необходимости.

document: Возьмите щетку за ручку, удерживая ее большим пальцем. Проведите щетинки под горячей водой. Делайте это перед и после каждой чистки зубов. Закончив с чисткой, струсите оставшуюся влагу с щетинок. Постучите рукояткой щетки о твердую поверхность, например, об раковину, чтобы вытрусить воду из щетинок. Чтобы выбить больше влаги, опустите щетку щетинками вниз. Дайте щетке полностью просохнуть, не давая щетинкам ни с чем контактировать. Если щетинки прикоснутся к другой поверхности, вам стоит повторно промыть их под горячей водой и заново высушить. Используйте раствор на спиртовой основе. Налейте достаточно раствора, чтобы полностью покрыть головку зубной щетки и щетинки. Возьмите щетку и опустите щетинки в раствор. Прополощите щетку в растворе в течение 30 секунд. Вытащите щетку, постучите ею по твердой поверхности (по раковине, например), чтобы вытрясти всю влагу, а затем оставьте ее высыхать в вертикальном положении, не давая щетинкам ни к чему прикасаться. Выбросьте чашку.  Ни в коем случае не окунайте щетку в бутылочку с раствором, иначе вы рискуете не только загрязнить всю бутылку, но и саму щетку. Если вы болеете, увеличьте период замачивания до 10 минут. Многие дезинфицирующие аппараты используют ультрафиолетовый (УФ) свет для борьбы с бактериями на щетинках зубной щетки. Большинство подобных устройств работают по схожему принципу. Откройте крышку на корпусе устройства. Вставьте зубную щетку или головку зубной щетки (для электрических щеток) во внутренний отсек. Закройте крышку. Включите устройство и позвольте УФ свету очистить щетинки в течение предписанного количества времени, которое, как правило, составляет не более пары минут. Вытащите щетку, когда устройство сообщит о завершении работы. Некоторые дезинфицирующие устройства вместо УФ-излучения используют пар или звуковые волны. Способ их применения в основном тот же, но вот продолжительность чистки может быть иной. Иногда лучше всего приобрести новую зубную щетку. Стоматологическая Ассоциация России рекомендует менять зубную щетку каждые 3-4 месяца. Несмотря на это, тщательный осмотр щетинок сможет сказать вам, стоит ли заменить щетку пораньше. Отдельные щетинки не должны быть сильно изношены (расщепленные концы). К тому же, если множество щетинок изогнулись в одном направлении и даже сушка не помогает вернуть их в вертикальное положение, это значит, что пришло время купить новую щетку.

english_section_name: Sanitizing Your Toothbrush

summary: Оставьте зубную щетку в сухом месте. Храните щетку в вертикальном положении. Уберите емкость подальше от других поверхностей. Установите настенный держатель для зубной щетки. Во время поездок кладите зубную щетку в чехол.

document: Чтобы в щетке не начали развиваться бактерии, крайне важно, чтобы после чистки она оставалась сухой. Убедитесь, что место, в котором вы храните щетку, и его емкость хорошо проветриваются. Воздушный поток должен помешать бактериями собираться на щетке. Таким образом, вы убьете одним выстрелом двух зайцев. Во-первых, вода и любые другие жидкости будут вытекать из щетинок под действием силы тяжести. А во-вторых, щетинки не будут находиться в нижней части емкости, где собираются бактерии. Емкость должна быть достаточно короткой, чтобы головка зубной щетки находилась значительно выше ободка, а сама щетка при этом не опрокидывалась. Что бы вы не использовали – чашку или специальную стойку, для впитывания возможных потеков – под местом хранения зубной щетки стоит разместить бумажные полотенца. Таким образом, вы сможете избавиться от инфицированных жидкостей, не позволяя им контактировать с другими поверхностями. Щетинки на зубной щетке не должны вступать в контакт с такими источниками загрязнения, как туалет, стена или шкафчик. Держите емкости в 1-2 метрах от туалета, чтобы частички воды не попали на них во время смыва. Поставьте щетку в держатель, который можно прикрепить к стене. Купите монтажную стойку и держатель в хозяйственном магазине. Отверткой закрепите стойку на стене над раковиной, и по крайней мере в 1-2 метрах от туалета, душа и/или ванной. Установите держатель для зубной щетки на стойку, вставив его вертикально. В держателе обычно хватает места для нескольких щеток. Убедитесь, чтобы щетки не прикасались друг к другу. Кроме того, в центре обычно расположен держатель для хранения таких принадлежностей, как зубная паста. Этих предметов щетинки зубной щетки тоже не должны касаться. Если вы собираетесь в поездку, не забудьте положить зубную щетку в чехол. Выбор чехлов для зубной щетки достаточно обширен, некоторые из них даже имеют антимикробные свойства. Если есть такая возможность, остановите свой выбор именно на них. Что бы вы ни выбрали, знайте, что принцип работы чехлов практически один и тот же – они прячут головку щетки в специальный карман, после чего закрываются или защелкиваются в верхней части (не той, где расположена ручка). Достаньте щетку сразу после того, как доберетесь до места назначения, чтобы почистить ее и дать просохнуть перед использованием.

english_section_name: Storing the Toothbrush


summary: Искренне интересуйтесь людьми. Запоминайте имена людей при первой встрече с ними. Подразумевайте взаимопонимание. Обращайте внимание на темы, которые интересуют ваших окружающих, даже если вы не очень интересуетесь этими темами. Рассказывайте о себе.

document: Вы не должны всех любить, но вы должны быть некоторым образом заинтересованы и очарованы людьми. Обаятельные люди входят в комнату, готовые поговорить с людьми; они не останавливаются у стенки, поджидая удобного момента, чтобы сбежать. Что интересует  вас в людях? Если вы эмпат, вы, возможно, заинтересованы в том, что люди чувствуют. Или вы могли бы интересоваться тем, как люди работают (психология), или в том, что люди знают (если вы любите учиться).   Учитесь задавать вопросы на основе ваших интересов, но оставайтесь вежливым , тогда человек почувствует себя интересным. Продолжайте задавать вопросы, показывая свой интерес к человеку. Он никогда не должен заметить, что вы стараетесь оборвать разговор. Для большинства людей это требует огромных усилий. При знакомстве повторяйте имя человека, это поможет вам его запомнить. Например: “Привет, Дима, я Ксюша”. Поговорите немного с человеком, обращаясь к нему по имени во время разговора. Еще раз повторите имя при прощании.  Повторение имени не только поможет вам запомнить человека. Чем чаще вы говорите чье-то имя, тем больше человек будет чувствовать, что нравится вам и тем выше шанс, что он будет хорошо к вам относиться. Представляйте по имени, вновь присоединившегося к вашей беседе человека. Это просто значит, что с незнакомцем или новым знакомым нужно разговаривать в очень доброжелательной манере, как-будто этот человек друг или родственник, которого вы давно не видели. Это помогает избежать неловкости в начале беседы и ускоряет процесс сближения при знакомстве с новыми людьми. Вскоре люди будут чувствовать себя естественно и комфортно рядом с вами. Доброта в купе с уважением заставляет других чувствовать, будто их любят и заботятся о них. Это мощный инструмент в процессе общения. Если вы в компании любителей спорта, поговорите о вчерашней игре или о стремительном взлете новой команды. Если вы в компании людей со своими хобби, спросите об их увлечениях и сделайте соответствующие примечания о рыболовстве, вязании, альпинизме, фильмах и так далее.  Никто не говорит, что вы должны быть экспертом в этом. Иногда можно строить взаимопонимание, просто задавая вопросы, и не переживать, что вы покажетесь наивным. Есть люди, которые любят говорить о своих интересах и объяснять их, и им понравится, если вы будете слушать их. Ваш уровень заинтересованности и готовности быть вовлеченным в тему делает вас интересным человеком. Учитесь быть открытым всему. Пусть другие объяснят вам что-то. Если кто-то ошибочно думает, что вы знаете о теме больше, будьте искренни и просто скажите, что ваши знания ограничены, но что вы надеетесь узнать об этом больше. Если вы не рассказываете о себе, то можете показаться замкнутым. Делаясь информацией о себе и задавая вопросы вы создаете атмосферу доверия. Люди начинают чувствовать себя особенными, когда вы рассказываете о себе. Вы приобретете так новых друзей.

english_section_name: Having a Charming Attitude

summary: Следите за тем, как вы выражаетесь. Щедро отпускайте комплименты. Будьте любезны, принимая комплименты. Хвалите других, вместо того чтобы распускать сплетни. Иногда быть обаятельным просто означает быть хорошим слушателем.

document: Будьте зрелым и говорите мудрым, воспитанным языком. Не находите ли вы людей, которые говорят “Привет” гораздо более обаятельными, чем те, кто бормочет “Здоров”? Вот еще один пример: замените “Пусть не лезет не в свое дело” на “Ему не стоит об этом беспокоиться”. Конечно, не переусердствуйте, но старайтесь быть вежливым и обращайте негатив в позитив. Это особенно повышает самооценку других. В любой ситуации выберите что-то, что вы цените более всего, и выразите этот благоприятный отзыв словесно. Если вам нравится что-то или кто-то, найдите оригинальный способ сказать об этом не мешкая.  Если вы будете ждать слишком долго, комплимент может выглядеть неискренним и несвоевременным, особенно если вас к этому подбили другие.   Если вы заметите, что кто-то вложил во что-то много усилий, сделайте ему комплимент, даже если вы видите, что можно сделать лучше.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Charming-Step-8.jpg\/v4-460px-Be-Charming-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Charming-Step-8.jpg\/v4-760px-Be-Charming-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Если вы увидите, что кто-то изменил что-то в себе (стрижка, стиль одежды и так далее), заметьте это и подчеркните то, что вам в этом нравится. Если вас спросили прямо, будьте очаровательны и отклоните вопрос очень общим комплиментом. Отвыкайте, что комплименты делаются без искренних намерений. Даже если кто-то делает неискренний комплимент, всегда есть росток ревнивой правды в сердце этого человека. Будьте щедры в словах, принимая комплименты.  Помимо простого “Спасибо” добавьте “Мне приятно, что вам это нравится” или “Это так мило с вашей стороны, что вы обратили внимание”. Это комплимент в ответ. Не старайтесь перевести комплимент. Для человека, который делает вам комплимент, нет ничего хуже, чем получить в ответ “Ой, я бы хотел быть таким же ----____, как вы в этой ситуации”. Это равносильно утверждению “Нет, я не такой, как вы обо мне говорите, ваше суждение ошибочно”. Если вы разговариваете с человеком или с группой людей, и предметом разговора становится другой человек в позитивном или негативном ключе, упомяните то, что вам нравится в этом человеке. Добрые высказывания это самый действенный способ быть обаятельным, потому что они всегда воспринимаются как на 100 процентов искренние. Дополнительным преимуществом является появление доверия к вам. Распространится идея, что вы никогда не говорите плохого ни о ком. Все будут знать, что с вами их репутация в безопасности. Обаяние это не всегда внешнее выражение, но и внутреннее тоже. Стимулируйте человека больше говорить о себе, о том, что ему нравится, о том, чем он увлекается. Так человеку более комфортно делиться с вами и выражать себя.

english_section_name: Charming People With Words

summary: Визуальный контакт. Улыбайтесь глазами. Пожимайте руку. Используйте обаятельный язык тела. Контролируйте тон своего голоса.

document: Вы оставите должное впечатление на людей, если будете смотреть им в глаза при разговоре. Люди поймут, что вы заинтересованы ими и будут доверять вам. Поддерживайте визуальный контакт в течение всей беседы. Не имеет значения, о чем вы говорите, поддерживая визуальный контакт, вы будете казаться более обаятельным. Ученые выявили более 50 видов улыбок, и исследования показали, что самая искренняя из всех это улыбка Дюшенна – улыбка, когда вы улыбаетесь глазами.  Причиной того, что это наиболее искренняя улыбка является то, что мышцы, необходимые для улыбки глазами, непроизвольны. Они работают только при подлинной улыбке, а не вежливой. Кроме того, если вы посмотрите на кого-то, а затем улыбнетесь, вы сразу очаруете этого человека. Когда при встрече с новым человеком, вы пожимаете его руку, он понимает, что вы заинтересованы в беседе с ним. Используйте крепкое рукопожатие, но не держите слишком сильно. После одного твердого рукопожатия отпустите руку собеседника.  В регионах, где рукопожатие не принято, можно использовать другой жест, указывающий на вашу заинтересованность. Поцелуй в обе щеки, кивок или другой жест – это хорошее начало беседы. Стойте лицом к говорящему, чтобы не показалось, будто вы собираетесь убежать, как только разговор окончится. В ходе беседы иногда приемлемо легкое прикосновение, которое дает стимул говорящему. Вы можете легенько коснуться плеча говорящего, чтобы подчеркнуть, что вы разделяете его точку зрения, например. В конце разговора можно решить вы снова пожмете его руку, или может слегка обнимите. Тон вашего голоса имеет решающее значение. Голос должен быть мягким и спокойным. Потренируйтесь делать комплименты, запишите себя на диктофон и прослушайте. Звучит искренне?

english_section_name: Wielding Physical Charm


summary: Отдайте предпочтение простоте. Сопротивляйтесь желанию проигнорировать или отрицать комплимент. Признайте роль других людей, которые заслуживают разделить с вами эту похвалу. Возвращайте комплименты искренне, но не соревнуясь. Принимайте и отвечайте комплименты сразу же, как только услышали их.

document: Вам может захотеться говорить самые разные вещи, когда кто-то говорит вам комплимент, но иногда лучшим вариантом будет просто поблагодарить человека, который вам его сделал.  Например, слова вроде: "Спасибо! Очень приятно знать, что Вы так думаете" или “Спасибо, я ценю такой комплимент” – это идеально приемлемый способ ответить. Не забывайте улыбаться и смотреть в глаза человеку, который сделал вам комплимент, когда благодарите его. Иногда люди чувствуют потребность пропустить комплимент мимо ушей или отвергнуть его, принижая собственные усилия или способности. В таких ситуациях вы можете почувствовать себя обязанным сказать: “Спасибо, но в этом правда нет ничего особенного”. Хотя вам кажется, что ваши попытки отрицать комплимент будут выдавать в вас скромность, но на самом деле вы покажете свою неуверенность в себе или же другим будет казаться, что вы напрашиваетесь на дополнительные комплименты. Вместо того чтобы отрицать комплимент, позвольте себе почувствовать гордость за то, чего вы достигли, и просто скажите: "Спасибо". Если вам делают комплимент за то, в чем принимали участие другие люди, обязательно упомяните и их. Не забирайте себе все лавры. Говоря что-то вроде: “Мы все очень тяжело работали над этим проектом, спасибо за то, что признаете это”, вы распределите похвалу и на других людей, которые внесли вклад в ваше достижение. Иногда вы можете почувствовать сильное желание приуменьшить собственные способности, перенаправив комплимент, который вы только что получили, в сторону человека, который вам его сделал, но сопротивляйтесь этому.  Реплика вроде: “Спасибо, но я и близко не так талантлив(а), как ты” создаст впечатление, что вам не хватает уверенности в себе и что вы, вероятно, даже пытаетесь превзойти человека, который сделал вам комплимент. Ответ такого типа может также произвести впечатление, что вы подлизываетесь к этому человеку. Вместо того чтобы перенаправлять полученный комплимент, сделайте ответный комплимент, который не будет походить на соревнование. Например, вы можете сказать что-то вроде: “Спасибо! Я ценю это. Думаю, сегодня ваша презентация тоже была очень впечатляющей!” Не просите объяснения и не переспрашивайте. Прося говорящего повторить свои слова или объяснить комплимент более подробно, вы рискуете показаться тщеславным или самовлюбленным. Примите комплимент таким, каким он есть, и не просите подкреплять его или объяснять.

english_section_name: Responding to a Compliment

summary: Помните, что подобного рода оскорбительные комплименты не о вас. Отвечайте на такого рода комплименты. Отклоняйте комплимент о прирожденных качествах, если вы не считаете, что это так.

document: Если кто-то отвешивает вам подобный комплимент, вероятно, это говорит об их собственной неуверенности в себе и отрицании. Вместо того, чтобы ненавидеть человека за то, что он(а) говорит вам неприятные вещи, попытайтесь понять, почему он(а) так ожесточен.  Понимание того, что сомнительные комплименты не относятся к вам, поможет вам ответить так, чтобы прекратить это. Не позволяйте оскорбительным комплиментам оставаться без ответа. Если кто-то делает вам сомнительный комплимент, дайте понять, что понимаете, что это на самом деле был не совсем комплимент. Скажите что-то вроде: “Я знаю, что Вы хотели сделать мне комплимент, но он не прозвучал как таковой. Может, есть то, о чем Вы бы хотели поговорить со мной?” Ответ такого типа поможет вам ответить на оскорбительный комплимент и открыть дискуссию о том, что заставляет этого человека говорить вам такие вещи. Если кто-то говорит, что вы невероятно удачливы, когда вы чего-то достигаете, не благодарите за это. Благодаря человека за такой комплимент, вы косвенно соглашаетесь с тем, что на самом деле вы не очень тяжело трудились над своим достижением. Вы не обязаны быть грубы или агрессивны в своем ответе, можно просто сказать что-то вроде: “Может, мне и везет, но думаю, моим успехом в этом проекте я скорее обязан(а) тяжелой работе, а не удаче”.

english_section_name: Redirecting a Backhanded Compliment


summary: Сохраните сыворотку, оставшуюся от предыдущего способа приготовления сыра. Нагрейте кислую сыворотку. Снимите сыворотку с огня и дайте ей до конца свернуться. Дайте рикотте стечь. Дайте сыворотке стечь через марлю. Переложите  рикотту из марли.

document: Храните сыворотку в кастрюле, не вступающей в реакцию. Когда вы делаете домашний творог или сыр, на дне кастрюли может оказаться некоторое количество творожных хлопьев. Вам надо процедить сыворотку и удалить все остатки творога, иначе в сыре рикотта получатся "комочки". Накройте сыворотку и дайте ей постоять около 12 часов при комнатной температуре, чтобы она выработала достаточную кислотность. Кислая сыворотка будет использовать собственные сычужные ферменты, поэтому вам не придется добавлять уксус или лимонный сок, чтобы отделять творожные хлопья. Перелейте сыворотку в кастрюлю и нагревайте ее при постоянном помешивании, следите, чтобы она не пригорала. Нагревайте сыворотку до температуры примерно 80°С , пока белые хлопья не начнут появляться на поверхности. Продолжайте нагревать, помешивая, до 90°С. Имейте в виду, кое-где может образовываться пена. Будьте осторожны. Если сыворотка закипит, сыр может не получиться. Накройте кастрюлю и дайте ей остыть до температуры, когда ее можно будет комфортно трогать руками. В скором времени вы увидите, как образовываются творожные хлопья, они могут быть прозрачные или желтовато-зеленые. Не перемешивайте сыр. Вместо этого, установите частое сито, выложенное марлей, на кастрюлю. Аккуратно перекладывайте хлопья на марлю с помощью поварешки, оставляя сыворотку в кастрюле. Выбросьте сыворотку. Перекладывайте хлопья очень осторожно. Из-за того, что хлопья очень нежные, они могут просочиться через марлю. Если вы нарушите целостность хлопьев, сыворотка будет стекать очень медленно. Процесс стекания сыворотки может занять 2-3 часа. Если хотите, сожжете поставить сито с кастрюлей в холодильник и оставить там на всю ночь. Упакуйте сыр в контейнер, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Используйте рикотту после приготовления. Рикотту можно хранить в холодильнике в течение 1 недели. Также этот сыр можно замораживать.

english_section_name: Whey-Based Ricotta

summary: Подготовьте сито. Нагрейте молоко, сливки и соль. Медленно добавляйте уксус. Дайте молоку постоять до тех пор, пока оно не загустеет. Переместите творожные хлопья на сито с помощью поварешки. Дайте сыру рикотта стечь. Переложите получившийся сыр в миску с помощью ложки.

document: Установите меткое сито над кастрюлей и постелите на сито марлю. Поставьте эту конструкцию на рабочую поверхность, чтобы она была готова к отжиманию творога. Если у вас нет марли, вам будет трудно отделить творожное зерно от сыворотки. Вы можете заменить марлю двойным слоем бумажного полотенца или тонким кухонным полотенцем. Поместите молоко, сливки и соль в кастрюлю и нагревайте смесь на среднем огне. Дайте жидкости нагреться до температуры 90°С. Когда жидкость нагреется, выключите огонь и снимите кастрюлю с плиты, чтобы молоко начало остывать.  Через 5 минут молоко достигнет нужной температуры.  Постоянно помешивайте молоко, чтобы оно не пригорело ко дну кастрюли.  Вы можете воспользоваться кулинарным термометром, чтобы точно определять температуру жидкости. Если вы не доведете молоко до нужной температуры, творог не будет отделяться от сыворотки. Если вы перегреете молоко, текстура будет нарушена. Одной рукой постоянно помешивайте теплое молоко, другой рукой медленно вливайте уксус. Уксус заставит молоко свернуться, творог отделится от сыворотки. Вы увидите кусочки творога, плавающие на поверхности жидкости. Продолжайте помешивать смесь на протяжении всего времени, пока вы вливаете уксус.    Вещество, которое заставляет молоко сворачиваться и превращаться в творог, в данном случае, - уксус. Некоторые люди используют другие ингредиенты. Попробуйте заменить уксус тремя ложками лимонного сока, вкус получится другой. Более традиционный способ – использовать животные сычужные ферменты в качестве коагулянта. Смешайте 1 чайную ложку сычужного фермента с ¼ стакана (60 мл) холодной воды, добавьте получившуюся смесь в молоко. Подождите, по крайней мере, 10-20 минут, чтобы коагулянт выполнил свою работу,  и чтобы творог хорошо отделился от сыворотки.  Когда вы увидите, что творожные хлопья толстым слоем находятся на поверхности сыворотки, задача будет выполнена. Зачерпните слой творога и положите его на сито, выложенное марлей. Продолжайте собирать творог до тех пор, пока в кастрюле останется только сыворотка. Вы можете выбросить сыворотку, полученную на данном этапе. Подождите, по крайней мере, 1 час, чтобы остатки сыворотки стекли в миску. Ждите не меньше получаса. Не перемешивайте и не давите на творожные хлопья, иначе они просочатся сквозь марлю. Если вы хотите, чтобы в итоге сыр рикотта получился более нежным и кремовым, не дайте ему стекать более 5-10 минут. Если вам нужен более сухой продукт, дайте ему стекать в течение 1 часа. Теперь сыр можно использовать в ваших любимых рецептах. Сыр рикотта используется как в основных блюдах, так и в десертах. Рикотту можно хранить в холодильнике в течение недели.

english_section_name: Milk-Based Ricotta