summary: Перейдите на страницу: Войдите в свой аккаунт. Введите имя пользователя в поисковое поле в верхнем левом углу экрана. Нажмите на имя человека в списке результатов, чтобы открыть чат с этим человеком. Введите сообщение в текстовое поле внизу экрана. Нажмите ↵ Enter Нажмите ⏎ Return. Узнайте, что сделал пользователь:

document: https://www.messenger.com. Для доступа к Facebook Messenger на компьютере можно использовать любой браузер. Заблокировать сообщения пользователя — это не то же самое, что заблокировать его на Facebook. Блокировка сообщений не отменяет ваш статус «друзей», оставляя вам возможность взаимодействовать друг с другом на Facebook. Тем более, что блокировку можно в любой момент отменить. Если вы уже вошли в систему, то увидите список последних бесед. В противном случае нажмите «Продолжить как (ваше имя)» или введите свои учетные данные для входа в систему. Появится список контактов.   Если в окне чата (где вы набирали сообщение) появится оповещение с текстом: «Данный человек сейчас не получает от вас сообщения», то этот человек заблокировал ваши сообщения,  отключил свою учетную запись или полностью заблокировал вас на Facebook. Если никакой ошибки не появится, значит, сообщения доходят до адресата. Возможно, пользователь просто еще не успел их прочитать. отключил свой аккаунт или заблокировал вас. Если вы получили сообщение об ошибке, вам остается лишь выяснить, выглядит ли его профиль на Facebook как-то иначе.  Введите https://www.facebook.com в адресную строку браузера, а затем найдите пользователя через поисковик. Если поиски профиля не дадут результатов, значит, этот человек либо отключил свою учетную запись, либо полностью вас заблокировал. Если профиль отобразится в результатах поиска, значит, пользователь заблокировал только ваши сообщения. Если профиль не удается найти совсем, есть только один способ узнать, действительно ли вас заблокировали — попросить общего друга взглянуть на интересующий вас профиль. Если общий друг сможет увидеть профиль, значит, пользователь заблокировал вашу учетную запись на Facebook.

english_section_name: Using a Computer

summary: Откройте Facebook Messenger. Введите имя друга в поисковое поле в верхней части экрана. Коснитесь имени друга в списке результатов, чтобы открыть чат с этим человеком. Введите сообщение в текстовое поле в нижней части чата. Коснитесь иконки отправки сообщения, похожей на бумажный самолетик. Узнайте, что сделал пользователь:

document: Найдите на рабочем столе (iPhone\iPad) или на панели приложений (Android) иконку в виде синего текстового облака с белой молнией внутри. Заблокировать сообщения пользователя — это не то же самое, что заблокировать его на Facebook. Блокировка сообщений не отменяет ваш статус «друзей», оставляя вам возможность взаимодействовать друг с другом на Facebook. Тем более, что блокировку можно в любой момент отменить. В соответствии с запросом отобразится список имен.   Если на экране появится сообщение с текстом: «Данный человек сейчас не получает от вас сообщения», значит, этот человек заблокировал ваши сообщения, отключил свою учетную запись на Facebook или полностью заблокировал вас на Facebook. Если никакой ошибки не появится, значит, сообщения доходят до адресата. Возможно, он просто еще не успел их прочитать. отключил свой аккаунт или заблокировал вас. Если вы получили сообщение об ошибке, вам остается лишь выяснить, выглядит ли его профиль в приложении Facebook как-то иначе.  Откройте Facebook (синяя иконка с белым символом «f» на рабочем столе), а затем найдите пользователя через поисковик. Если поиск профиля не даст результатов, значит, этот человек либо отключил свою учетную запись, либо полностью вас заблокировал. Если профиль отобразится в результатах поиска, значит, пользователь заблокировал только ваши сообщения. Если профиль совсем не удается найти, есть только один способ узнать, действительно ли вас заблокировали, — попросить общего друга взглянуть на интересующий вас профиль. Если общий друг сможет увидеть профиль, значит, пользователь заблокировал вашу учетную запись на Facebook.

english_section_name: Using a Phone or Tablet


summary: Пишите короткие и выразительные сообщения. Посылайте одинаковое количество сообщений. Обращайте внимание на грамматику и правописание. Прекратите разговор, если он становится скучным. Кокетливое прощание довершит начатое.

document: Длинные сообщения скучны и будет свидетельствовать о том, что вы нетерпеливы.   По этой причине будьте кратки и выразительны. Пусть сообщение будет не более 2-3 предложений. Постарайтесь, чтобы каждый смс был либо забавным, либо клевым. Сообщения никогда не должны относиться к обсуждению погоды. Вы не должны посылать сообщений больше, чем получаете ответов.  Слишком много сообщений говорит о том, что вы очень нетерпеливы и доступны. Ей может показаться, что вы слишком напираете. Она может либо испугаться, либо потерять интерес. С другой стороны чересчур короткие смс, тоже не хорошо. Может показаться, что вы недостаточно заинтересованы, или же она может предположить, что вы посылаете смс многим девушкам одновременно и решит прервать общение с вами. Следовательно вам надо найти золотую середину. Therefore you need to find a balance by sending a roughly equal number of text messages, with the balance tipped slightly in her direction if possible. Также нужно обращать внимание на то, кто является инициатором начала и завершения сообщений. Вы должны оставить впечатление умного и грамотного собеседника. Подростки могут и не обращать внимание на такое, но если вы старше 18-и, то постарайтесь писать грамотнее.  Не нужно искать сложные слова в словаре, чтобы показаться умным, просто пройдитесь по каждому тексту глазами перед отправлением. Пунктуация имеет огромное значение на то, как будет интерпретирован текст. Например, если девушка вам выслала фотографию в новом платья, то слово “вау!” звучит более воодушевленно, чем, если написать ‘’вау”. И ‘’мне нравится…’’ звучит более интригующе, чем просто “мне нравится’’. Не переусердствуйте с восклицательными знаками, смайликами и т.д. –они эффективны только если используются к месту. Умение красиво закончить разговор является важной способностью.  Если вы уже долго шлете сообщения друг другу, то разговор постепенно сходит на нет и становится скучным. Красиво закончите разговор. Именно красивое прощание больше всего запомниться девушке Завершите разговор чем-то вроде: “Нужно идти малышка, поговорим завтра. Позаботься о себе!” или ‘’Нужно поспать. Увидимся в моих снах!”. Не используйте текстовый флирт вместо настоящего флирта. Текст просто должен служить дополнением к реальному флирту.   Несмотря на то, что посылать сообщения здорово (иногда в сообщении вы можете сказать то, что стесняетесь сказать при личной встрече), однако нет ничего завораживающего, чем флиртовать лицом к лицу. Назначьте встречу, используя текстовые сообщения. Тогда сообщения будут иметь смысл, и вы оба будете в предвкушении будущей встречи. Помните, что длительный визуальный контакт, очаровательная улыбка и прикосновение рук, намного лучше слов на мониторе.

english_section_name: Text Flirting Etiquette

summary: Не будьте скучным и предсказуемым. Иногда текстовые сообщения кажутся безличными, поэтому постарайтесь обращаться как можно более персонально. Сделайте девушке комплимент. Будьте таинственным. Подтрунивайте над ней. Проявите инициативу.

document: Наихудший текст для флирта это скучный и предсказуемый. Ваш текст должен быть забавным и интересным. Если вы не можете придумать что-то интереснее, то лучше не пишите ей вовсе.  Например, не начинайте текст сообщения скучным, Привет   или Как дела?. Абсолютно скучно. Она наверняка получает подобные сообщения от каждого парня, которого знает, так что сделайте что-то, что отличит вас.  Попробуйте что-то уникальное, что-то, что заставит ее ответить незамедлительно: Ты не можешь перестать думать обо мне или ты ведь жульничал вчера во время игры в кикер(настольный футбол). Я требую реванша. Это поможет создать взаимосвязь между вами.  Обращайтесь к ней по имени – девушки трепещут, когда видят свое имя в сообщении. В этом есть что-то интимное. В качестве альтернативы, можете использовать специальный ник, которым вы ее окрестили. Это будет выглядеть, как что-то понятное только вам двоим. Используйте местоимения мы и нам в вашем смс – это создаст ощущение я и ты против сего мира. Девушки это очень любят. Она будет чувствовать себя особенной и желанной. Напишите ей пару комплиментов в своем сообщении.   Попробуйте классические (весьма эффективные) комплименты, такие как Не могу перестать думать о тебе после того как увидел в этом платье или же не шаблонное У тебя замечательное чувство юмора. Пусть комплимент будет искренним – не говорите то, чего не думаете на самом деле. Девушки чувствуют фальшь за милю. Нет ничего страшного, если напустить немного таинственности.   Например, если она спросит о том, как прошел ваш день, вы не должны вдаваться в скучные подробности (посмотри шаг 1). Ответьте что-то типа: “День выдался невероятный. Люди никогда не перестают удивлять меня. ” Надеемся, она будет заинтригована, и потребует у вас более подробного рассказа в следующем сообщении. Или же если она спросит о ваших планах на выходные, не нужно слишком откровенничать (пока у вас нет привлекательного плана действий). Если вы ей скажете, что просто будете все выходные работать над рефератом, это едва ли заинтересует ее. Скажите, что вы собираетесь сразиться с драконом или что-то такое же дурашливое. Это не должно обязательно быть правдой лишь бы это звучало интересно. Поддразнивание это наилучший способ флирта – создает близость между вами без особой серьезности.  Называйте девушку каким-нибудь ником, как было сказано выше (зовите так только ее). Это лучший способ подтрунивать, не обижая ее. Например, “крапинка” или ‘’маленькая мисс совершенство”. Подшутите относительно того, что она сказала или сделала, когда вы последний раз встречались вместе. Например, если она сказала, что берет колу, то вы можете ей ответить: “только не разбрызгай через нос, как в прошлый раз”. Таким образом, вы напомните ей о совместном весело проведенном времени и заставите ее думать позитивно о ваших отношениях. Убедитесь, что не перегибаете палку и не обижаете ее. Иначе ваши отношения закончатся, так и не начавшись. Никакой флирт не обходится без многозначительных намеков, которые и поддерживают интерес.  Вы может спросить что-то более обычное, типа, что на ней надето или сказать ей, что она вам нравится в этом платье, но что вам больше понравится что под ним. Другой хороший способ – это невинные замечания, которые преднамеренно истолковываются, как эротические шутки. Например, если она скажет: “Не могу поверить, что он такой длинный!”(имея в виду продолжительность фильма или чего-то подобного), то вы можете ответить: “Вот и она так сказала”. Если вы чувствуете себя некомфортно, отпуская эротические шутки, то можете просто невинно заметить, что только что вышли из душа. Тогда мяч будет в ее воротах и если она ответит что-то типа :”Ого, хотела бы это увидеть”, то вы поймете, что она не против таких шуток.

english_section_name: Text Flirting Techniques


summary: Отрежьте ровный кусочек корня имбиря. Снимите кожицу. Натрите имбирь на терке для сыра.

document: Если вы взяли целый корень имбиря, его кончик, скорее всего, будет довольно неровным. Отрежьте этот кончик острым кухонным ножом, например ножом для разделки мяса или для овощей, — у вас должен получиться небольшой кусочек корня с ровными срезами по обоим краям. Установите отрезанный кусочек на одну из плоских сторон. Острым ножом срежьте кожицу по всему периметру кусочка, работая ножом сверху вниз. Если хотите, можете воспользоваться овощечисткой для картофеля. Однако гораздо быстрее и удобнее просто срезать кожицу ножом со всех сторон кусочка. Держите терку для сыра наклонно над миской. Прижмите имбирь к рабочей поверхности терки и перемещайте вдоль туда и обратно, пока не измельчите весь кусочек. У вас должна получиться однородная масса мелко натертого имбиря.

english_section_name: Skinning Your Ginger

summary: Разрежьте лимон на две половинки. Вымойте руки. Держите лимон над посудой, разрезанной стороной вверх. Сожмите лимон. Удалите из сока косточки.

document: Возьмите острый кухонный нож. Положите лимон на разделочную доску или другую подходящую поверхность и разрежьте надвое. Включите кран и намочите руки под струей воды. Тщательно мойте руки с мылом в течение 20 секунд: вымойте ладони, тыльные части кистей и пространство между пальцами. Не забудьте про грязь, которая может быть под ногтями. Затем смойте с рук мыльную пену под струей проточной воды. Чтобы засечь нужный период времени, дважды спойте песню «С днем рождения тебя!» («Happy Birthday»). Возьмите глубокую посуду, например стакан или миску. Возьмите половинку лимона и удерживайте ее в ладони. Разрезанная сторона лимона должна быть обращена вверх. Сожмите лимон рукой так сильно, как только можете. Сок начнет стекать поверх вашей руки и по бокам лимона. Продолжайте сжимать лимон до тех пор, пока сок не перестанет вытекать. Вы держали лимон разрезом вверх, выжимая из него сок, поэтому большая часть косточек должна остаться в лимоне. Если одна-две косточки все же попали в сок, аккуратно уберите их вилкой или ложкой.

english_section_name: Juicing Your Lemon

summary: Вам понадобится большой стакан воды комнатной температуры. Добавьте в стакан лимонный сок. Добавьте в стакан имбирь. Храните готовый напиток в холодильнике. Готово.

document: Налейте воду в стакан и оставьте до тех пор, пока температура воды примерно не сравняется с комнатной. Можно проверять температуру воды кончиком пальца.  Время остывания воды зависит от того, какой была исходная температура воды, которую вы налили. Вода комнатной температуры лучше всего подходит для добавления в нее имбиря и лимона. Перелейте лимонный сок из емкости, в которую вы его выдавили, в стакан с водой. Возьмите ложку и тщательно перемешайте содержимое стакана, пока сок полностью не растворится в воде. Пересыпьте в воду натертый корень имбиря. Ложкой тщательно размешайте содержимое стакана, чтобы имбирь равномерно распределился в толще жидкости. Ваша имбирная вода готова. Если вы предпочитаете холодные напитки, добавьте в стакан несколько кубиков льда. Имбирную воду нужно выпить в течение суток после приготовления. Если вы не выпили весь напиток сразу, можно поставить его в холодильник и оставить до завтра.

english_section_name: Mixing the Ingredients


summary: Постарайтесь успокоиться перед разговором с родителями. Признайте свои проступки, чтобы сместить фокус с вашей личности. Не перебивайте. Повторите вслух главные доводы родителей. Подробно объясните родителям свою точку зрения. Предложите решения, которые позволят избежать повторения ссоры по такому же поводу в будущем. Поймите, что поведение родителей — это проявление заботы.

document: Вы не сможете донести до родителей свою точку зрения, если будете кричать. Помните, что во время разговора люди отражают поведение собеседника: чем громче и агрессивнее вы будете говорить, тем больше будут заводиться родители. Если вы успокоитесь и будете вести себя мирно, они будут делать то же самое. Если разговор выйдет из-под контроля, вернитесь к нему через час или позже после конфликта. Не обсуждайте проблемы, пока эмоции бушуют.  «Мне нужно время успокоиться. Я похожу по улице/побуду в своей комнате. Мы можем вернуться к разговору через 10 минут?» Закройте глаза и сосчитайте до десяти, делая глубокий вдох на каждый счет. Мозгу нужно всего несколько секунд, чтобы успокоиться после вспышки гнева. Послушайте музыку, которая вас успокаивает. Включите музыку, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и успокойтесь. Это не значит, что вам стоит молча проглотить все обвинения. Просто протяните родителям оливковую ветвь. Чаще всего родители злятся не потому, что им это нравится, а потому, что им кажется, что вы совершили ошибку или проявили неуважение по отношению к ним. Даже если вы не сделали ничего плохого, принесите извинения за недопонимание и пообещайте исправить ситуацию. Если вы предложите мир, пусть и незначительными действиями, вы сможете быстро погасить негативную энергию. Достаточно начать с извинений.  «Простите, что забыл позвонить. Я виноват». «Я знаю, что не должна была нарушать свое обещание. Простите меня». «Я не хотел кричать, просто мне кажется, что мы не понимаем друг друга». Это может оказаться самым сложным, но не перебивать родителей очень важно. Иногда родителю просто нужно выпустить пар, а вы как его ребенок всегда рядом и всегда можете выслушать. Хотя слушать неприятные вещи молча может быть сложно, в 90 % случаев у человека закончатся обвинения, если просто дать ему выговориться. Позвольте родителю высказать все, а когда он закончит, объясните, как все выглядит с вашей стороны.  Спокойно попросите родителей не перебивать и вас. Если вы сможете помолчать, пока они говорят, вам будет проще попросить их о том же, когда говорить будете вы. «Я хочу услышать вашу версию случившегося». Когда вы поймете, как они воспринимают ситуацию, вам будет проще вместе найти решение. Если вы сможете своими словами спокойно повторить сказанное родителям, родители увидят, что вы их понимаете. Будет полезно, если вы сможете показать родителям, как сказанное ими укладывается в общую картину. Но, что еще важнее, все это позволит вам самостоятельно управлять разговором и показывать родителям то, как их видение касается вас.  «Я понимаю, что вы переживали из-за того, что со мной могло что-то случиться, когда я вам не позвонил». «Я знаю, что вы боитесь, что я могу не успеть сделать домашнюю работу». «Я понимаю, что вы расстраиваетесь потому, что вы любите меня и желаете мне лучшего». Чаще всего ссоры, злость и агрессия являются причиной того, что родители не знают, как все выглядит с вашей стороны. Вместо того, чтобы заявлять родителям, что они вас совсем не знают, постарайтесь объяснить им, почему вы все видите иначе. Расскажите им о своем видении спокойно и рационально. Им будет сложнее возражать вам агрессивно, если вы будете говорить здравые вещи. Будьте готовы постоять за себя и объясните родителям, что у всего есть свои причины.  «Я не думал, что вы воспримете все так. Я просто хотел ...» «Я просто хочу для начала рассказать, как все выглядит с моей стороны». «Я понимаю, почему вы так думаете, но с моей стороны ...» Не ждите осуждения родителей. Будьте активны и вносите свои предложения. Вместе с родителями постарайтесь найти решение, которое не даст ссоре повториться. Важно показывать, что вы готовы к диалогу и что вам важно уладить конфликт. Даже если вам кажется, что во всем виноваты только ваши родители, такая позиция позволит вам смягчить их отношение. Ведите себя сдержанно и не допускайте появления негативных эмоций у родителей. Например:  Если вы забыли позвонить родителям или как-то еще сообщить о своих делах, предложите родителям отказаться от использования телефона на неделю, если такое повторится. Если родители хотят, чтобы вы выполняли больше дел по дому, составьте список дел, с которыми вы готовы помогать, и укажите время, когда вы можете ими заниматься. Если родители вмешиваются в вашу личную жизнь, спросите, можете ли вы привести друга/подругу либо парня/девушку на ужин или в кино, чтобы все могли познакомиться. Практически во всех ситуациях родители ведут себя так не потому, что хотят этого. Они просто пытаются защитить своего ребенка. Ваши родители любят вас, и их злость чаще всего является отражением страха — страха, что вы пропали, что вы не уважаете их и их желания, что вы недостаточно усердно занимаетесь в школе и так далее. Когда вы поймете, почему родители строги с вами, вам будет проще успокоиться и успокоить их. На самом ли дели родители ведут себя слишком строго по отношению к вам либо они просто приняли решение, с которым вы не согласны? Ведете ли вы себя плохо или просто ваши родители не согласны с вашими решениями? Подумайте об этом, прежде чем начать спорить.

english_section_name: Asserting Yourself in Conversations

summary: Составьте список разумных и выполнимых просьб. Найдите спокойное место для разговора. Объясните родителям, что вы чувствуете из-за их действий. Продолжайте участвовать в разговоре, даже если он станет очень эмоциональным. Продумайте грамотные, реалистичные цели для всех вас. Каждый день ведите диалог с родителями и стремитесь к укреплению взаимного уважения.

document: Если вы просто скажете родителям, что они делают все вам назло, это ничем вам не поможет. Вам стоит продумать конкретные примеры, чтобы что-то можно было изменить. Подумайте, что заставляет родителей вести себя так, как они себя ведут. Что можно сделать, чтобы изменить это?  Не относитесь к этой задаче как к составлению списка требований. Родители не должны чувствовать себя как заложники. Аргументируйте каждую просьбу. Объясните родителям, что вас обижает прозвище, которым они вас называют, или что у вас не всегда есть время навести порядок в комнате из-за домашней работы и занятий спортом. Когда успокоитесь, скажите родителям, что вам нужно поговорить с ними о кое-чем важном. Выберите спокойное место дома, где вам никто не помешает, и подберите время, когда и вы, и родители будете свободны. Оставьте как минимум час на разговор.  «Мы можем поговорить в гостиной после ужина?» «Я хочу поговорить с вами о кое-чем важном». Возможно, они не понимают, что кажутся вам слишком строгими. Если они будут знать, что вы чувствуете, возможно, они задумаются над своим поведением и найдут способ что-то изменить. Говорите честно, открыто и конкретно. Приводите примеры из недавнего прошлого, чтобы они не думали, что вы все придумываете.  Если хотите, чтобы родители прислушались к вам, будьте готовы выслушать и их. Возможно, окажется, что ваше поведение также задевает родителей. Не обвиняйте родителей и говорите спокойно, иначе они займут оборонительную позицию и разозлятся еще больше. Кивайте, когда родители говорят, не скрещивайте руки и ноги, смотрите в глаза родителям. Жесты и мимика дадут родителям понять, что вы слушаете, и им будет проще продолжать разговор. Вы будете казаться спокойным зрелым человеком, который готов искать компромисс и у которого есть свои веские доводы.  Не вздыхайте и не используйте жесты, демонстрирующие недовольство. Не скрещивайте руки или ноги — из-за этого будет казаться, что вы пытаетесь дистанцироваться. Не водите ручкой по бумаге, не рассматривайте свои руки и не перебирайте в руках предметы, пока родители говорят. Уделите им все свое внимание. После того, как объясните родителям, что вы чувствуете, изложите свои просьбы. Скажите, что вы хотите работать над целями вместе с ними и что вы цените их вклад. Если у вас будут разумные и оправданные цели, вам будет проще отслеживать изменения и указывать родителям, что они не выполняют свои обещания, если это произойдет.  Если вы хотите проводить больше времени с друзьями, пообещайте встречаться с ними только после того, как выполните домашние задания и работу по дому. Если вам кажется, что у вас слишком много домашних обязанностей, покажите родителям свое расписание и предложите выполнять дела по дому только в определенные дни. Один разговор не изменит все ваши отношения — это длительный процесс, поэтому вам нужно будет время от времени напоминать родителям о ваших обещаниях и следить за тем, чтобы они держали свое слово. Вернитесь к разговору через 1–2 месяца. Если все будет хорошо, поблагодарите родителей за их поддержку и уважение. Все это будет мотивировать их.

english_section_name: Asking for More Freedom and Respect

summary: Постарайтесь понять мотивы родителей. Сохраняйте спокойствие и с уважением относитесь к родителям, даже если они ведут себя не так, как вам хотелось бы. Противопоставляйте негативу позитив. Окружите себя понимающими друзьями. Знайте, в какой момент нормальное отношение родителей переходит в насилие.

document: Подумайте, как родители относятся к сложившейся ситуации, и проанализируйте их мотивы. Скорее всего, они ведут себя так не только из-за вас. Возможно, у них есть и другие поводы нервничать и переживать, а также другие проблемы. Не исключено, что из-за этого они срываются на вас. Но такое бывает в любой семье.  Можете ли вы помочь родителям справиться со стрессом? Возможно, если вы возьмете на себя 1–2 дополнительных дела по дому, им будет проще расслабиться и успокоиться. Действительно ли строгость родителей настолько проблематична? Может, они просто не в настроении из-за работы? Или они всегда слишком строги по отношению к вам? Попробуйте абстрагироваться от разовых конфликтов и подумайте, поддерживают ли вас родители, любят ли они вас и заботятся ли они о вас? Все родители время от времени выражают недовольство, но это не значит, что они не любят вас. Если вы будете ссориться с родителями каждый раз, когда они будут строги с вами, вы никогда не вырветесь из замкнутого круга агрессии. У всех бывают непростые дни, плохое настроение. Всем иногда кажется, что кто-то хотел их обидеть. Если вы будете закатывать скандалы каждый раз, когда родители будут строги, их негативные чувства будут только нарастать. Постарайтесь быть собой и не нервничать по пустякам. Побудьте в одиночестве пару минут, если вы расстроены. Возможно, если и вы, и родители успокоитесь, вам будет проще забыть, почему вы разозлились. Будьте человеком, который привносит позитив в семью. Позитивное настроение заразительно. Было доказано, что позитив способен предотвратить нападки и злость в других людях. Достаточно делать следующее:  Каждый день благодарите родителей. Благодарности за еду, за план на каникулы, за новую спортивную одежду положительно скажутся на ваших отношениях. Напоминайте родителям, что вы любите их. Дарите им простые, но тщательно выбранные открытки на дни рождения, обнимайте перед школой, говорите, что любите их, перед сном. Все эти мелочи складываются в общую картину и помогают бороться с негативом. Приносите извинения за проступки. Опережайте появление негативных эмоций и признавайте свои ошибки. Если вы возьмете на себя ответственность, у родителей будет меньше поводов злиться на вас. Если вам хотелось бы посещать какие-то кружки или встречи, узнайте расписание и спросите родителей, можно ли вам ходить туда. Если кто-то из ваших друзей посещает такие встречи, попросите взять вас с собой. Такие организации помогут вам найти интересные занятия за пределами семьи и понять, что вам нравится. Если вы будете чаще выходить из дома, вам будет проще разряжать обстановку. У вас есть своя собственная жизнь, и родители не должны делать все за вас. Большинство родителей не хотят причинять ребенку вред, и большая часть споров, ссор и наказаний не является злоупотреблением родительскими правами. Но вам следует обратиться за помощью к школьному психологу, социальному работу или позвонить в милицию (102), если вы:  сталкиваетесь с постоянными унижениями, травлей, обзывательствами или вербальной жестокостью; чувствуете сильный страх в присутствии родителей; не чувствуете себя в безопасности или вам кажется, что над вами совершается насилие; сталкиваетесь с побоями, нападениями, серьезными угрозами;  терпите сексуальное насилие или жестокое обращение.

english_section_name: Dealing with Chronically Mean Parents


summary: Купите силиконовый компаунд для изготовления форм. Срежьте дно у пластикового контейнера для хранения пищевых продуктов. Наклейте внахлест полосы ленты через «горлышко» коробки. Подогните края ленты со всех сторон контейнера. Положите в контейнер предмет(ы), который(-ые) вы хотите скопировать. Отмерьте необходимое количество силикона в соответствии с инструкциями производителя. Смешивайте две части до тех пор, пока цвет массы не станет равномерным. Залейте силикон в контейнер. Оставьте силикон затвердевать. Извлеките силиконовую форму. Извлеките элементы. Используйте форму.

document: Можно найти такие наборы в специализированных магазинах товаров для литья и изготовления пресс-форм. Иногда их можно купить и в магазинах прикладного искусства. Большинство подобных наборов содержат два контейнера, маркированные как «Часть А» и «Часть Б», но, возможно, вам придется докупить их отдельно. Пока что не смешивайте силикон. Найдите дешевый контейнер из тонкого пластика. Обрежьте дно лезвием. Не переживайте по поводу качества срезанного края, ведь в конечном итоге он все равно будет верхом формы. Выбирайте контейнер немного большего размера, чем копируемый предмет. Снимите с контейнера крышку. Отрежьте несколько длинных полос упаковочной ленты и наклейте их со стороны крышки контейнера. Нахлест должен составлять примерно 0,5 сантиметра. Оставьте пару сантиметров ленты свисающими по сторонам контейнера.  Проведите пальцем по краю, чтобы улучшить прилегание. Проверьте, чтобы не осталось пропусков, иначе силикон выльется. Наполните контейнер силиконом и будьте готовы к тому, что некоторое количество может вытечь из-под ленты. Подгибание краев поможет избежать протечки силикона и, как следствие, порчи рабочего места. Поставьте контейнер на плоскую устойчивую поверхность обрезанной/открытой стороной вверх. Поставьте изделие в коробку и прижмите к ленте. Изделия не должны соприкасаться со стенками контейнера или друг с другом. Также очень важно разместить изделия лицевой стороной вверх, а тыльную прижать к ленте.  Этот способ отливки лучше всего подойдет для плоских изделий. При необходимости предварительно очистите изделия. В любом случае необходимо будет смешать части А и Б. Некоторые виды силикона отмеряют по объему, в то время как другие по весу. Внимательно прочитайте инструкцию и только потом действуйте.  Налейте силикон в стаканчик, который идет в комплекте. Если в комплекте его нет, используйте пластиковый одноразовый стаканчик. Необходимо взять столько силикона, чтобы укрыть изделие со всех сторон слоем толщиной минимум 0,6 сантиметра. Можно использовать для смешивания шпажку, палочку от мороженого, пластиковую вилку, ложку или нож. Цвет тщательно перемешанного силикона должен быть равномерным и без цветных разводов. Постарайтесь соскрести со стенок стаканчика все остатки силикона, чтобы не тратить его впустую. Слой силикона должен покрыть верхнюю часть изделия по меньшей мере на 0,6 сантиметра. Если слой будет слишком тонким, силиконовая форма может порваться. Время застывания зависит от выбранной торговой марки. Некоторые виды силикона можно эксплуатировать уже через несколько часов, в то время как другие сохнут всю ночь. Время застывания можно посмотреть в инструкции, которая идет с набором. В течение этого времени не трогайте форму и не передвигайте ее. Когда силикон затвердеет, снимите с коробки ленту. Осторожно извлеките силиконовую форму. По периметру формы можно заметить тонкие «перышки» силикона. Если они вас смущают, обрежьте их ножницами или лезвием. Силикон плотно облегает погруженные в коробку предметы. Чтобы их высвободить, осторожно отогните края силикона. Этот процесс напоминает извлечение кубиков из лотка для приготовления льда. Теперь можно заполнить форму смолой, глиной и даже шоколадом (если, конечно, используемый вами силикон пригоден для этих целей). Если используете глину, можно достать изделие, пока та все еще влажная. Смола же должна полностью затвердеть, прежде чем ее можно будет извлечь.

english_section_name: Using 2-Part Silicone

summary: Налейте в миску воду. Налейте в воду немного жидкого мыла. Выдавите в воду немного строительного силикона. Перемешайте силикон с водой. Сформируйте из получившейся массы толстый диск. Вдавите в силикон предмет, с которого необходимо снять слепок. Подождите, пока силикон высохнет. Достаньте изделие из формы. Использование формы.

document: Вода должна быть комнатной температуры — не слишком горячей и не слишком холодной. Миску берите достаточно глубокую, чтобы в нее можно было опустить руку. Можно использовать любое жидкое мыло, в том числе мыло для тела, рук или хозяйственное. Постоянно помешивайте, чтобы мыло полностью растворилось и перестало оставлять разводы на поверхности воды.  На каждую 1 часть мыла используйте 10 частей воды.  Можно также добавить жидкий глицерин. В процессе реакции с силиконом он улучшает склеивание последнего. Купите тюбик силикона без добавок в магазине товаров для дома; выбирайте такой, который сохнет не слишком быстро. Выдавите в миску столько силикона, чтобы можно было полностью покрыть изделие, которое хотите получить в итоге.  Строительный силикон также иногда маркируется как силиконовый герметик. Необходимо приобрести шприц для заделки швов, если его нет в комплекте, накрутить на тюбик, обрезать кончик на тубе, накрутить наконечник и затем проткнуть в нем отверстие. Наденьте пару полиэтиленовых перчаток и опустите руки в воду. Возьмите силикон в кулак и сдавите. Замешивайте его под водой около 5 минут, пока он не перестанет липнуть. Возьмите ее в ладони и скатайте в шар. Затем прижмите шар к плоской поверхности и слегка надавите сверху. Получившийся в итоге блинчик должен быть толще изделия, которое вы хотите отформовать. Если силикон липнет к рукам, нанесите на руки и рабочую поверхность тонкий слой жидкого мыла. Вдавите изделие в лицевой стороной вниз. Аккуратно прижмите края формы к изделию, чтобы не осталось зазоров. Силикон никогда не затвердевает и всегда остается эластичным. Просто подождите несколько часов, пока он высохнет, но останется достаточно гибким для того, чтобы его можно было согнуть. Возьмите форму в руки и отогните ее края от изделия. Благодаря этому сила прилипания ослабнет, и оно легко выйдет из формы. Переверните форму вверх дном и высвободите изделие. Заполните форму глиной, а затем извлеките ее и дайте высохнуть. Можно также залить внутрь смолу, подождать пока она затвердеет, и извлечь.

english_section_name: Using Silicone and Liquid Soap

summary: Выдавите в емкость немного строительного силикона. Учтите — силикона должно быть вдвое больше, чем кукурузного крахмала. Наденьте полиэтиленовые перчатки и замесите компоненты. Сформируйте из замазки толстый диск. Вдавите в замазку изделие, форму с которого снимаете. Подождите, пока силикон затвердеет. Достаньте изделие из формы. Используйте форму.

document: Купите в магазине товаров для дома тюбик силикона без добавок, который обычно продается в тюбиках. Выдавите немного силикона в одноразовую посуду. Необходимо взять столько, чтобы можно было полностью покрыть копируемый предмет.  Строительный силикон также продается под названием «силиконовый герметик». Если вы купили силикон в большой тубе, необходимо приобрести специальный пистолет для заделки швов, вставить в него тубу, обрезать кончик, а затем проделать отверстие в наконечнике. Если не смогли найти кукурузный крахмал, используйте кукурузную муку или картофельный крахмал. Держите коробку рядом на тот случай, если необходимо будет добавить еще немного порошка. Для изготовления цветной формы добавьте несколько капель акриловой краски. Это никак не повлияет на свойства готовой формы. Замешивайте до тех пор, пока силикон и кукурузный крахмал не соединятся до консистенции вязкой замазки. На первых порах эта масса будет сухой и рассыпчатой, но спустя некоторое время достигнет необходимой густоты. Если замазка слишком липкая, добавьте в раствор еще немного кукурузного крахмала. Ничего страшного, если в емкости останется немного кукурузного крахмала. Силикон впитает в себя столько крахмала, сколько ему необходимо. Возьмите замазку в ладони и скатайте в шар. Прижмите его к плоской поверхности и слегка надавите. Получившийся в итоге блинчик должен быть толще изделия, которое вы хотите отформовать. Убедитесь, что вдавливаете изделие лицевой стороной в форму, а его тыльная сторона остается на виду. Пальцами прижмите края формы к изделию, иначе форма получится слегка неточной. После 20 минут ожидания можно переходить к следующему шагу. Силикон должен быть гибким, но в то же время не терять форму, если на него надавить или смять. Возьмите форму в руки и отогните ее края от изделия. Переверните форму вверх дном и высвободите изделие. При необходимости достаньте предмет из формы пальцами. Заполните форму влажной глиной, а затем извлеките ее и дайте высохнуть. Можно также залить внутрь смолу, подождать пока она затвердеет, и извлечь. Извлекайте отливки из формы тем же способом, что и исходный объект.

english_section_name: Using Silicone and Cornstarch


summary: Продолжайте общаться, чтобы показать свой интерес. Предложите встретиться в людном месте, когда будете готовы. Будьте терпеливы и войдите в положение.

document: Девушкам нравится, когда парень может подтвердить свой интерес и продолжить общаться в последующие дни.  Если вы слишком заняты и некоторое время нет возможности отвечать на сообщения, напишите короткий ответ и скажите, что вы не забыли о девушке и скоро снова сможете уделять ей больше времени. Если вы хотите снова пообщаться с девушкой из чата, старайтесь запомнить имя пользователя. При возможности узнайте адрес электронной почты девушки для более личных и частых бесед. Продолжайте флиртовать онлайн до тех пор, пока не будете готовы сделать следующий шаг. Если у вас есть возможность для личной встречи (в чате можно встретит людей из разных уголков мира), то выберите такое место, которое будет удобным вам обоим.  Первое свидание в вечернее время может испугать девушку, поэтому лучше встретиться днем. Выберите непринужденное занятие, которое не усилит напряжения, столь часто неизбежного при первой встрече. Например, концерт местной группы или урок гончарного дела позволит вам отвлекаться и не волноваться о том, что разговор не клеится. Старайтесь подстроиться под время, которое предложит девушка, а также принимайте варианты для первого свидания. Покажите, что уважаете ее вклад и ощущение безопасности. Если девушка не готова пойти на свидание по причине неловкости, но она вам очень нравится, то не торопите события.  Проявите терпение и стремитесь лучше узнать друг друга. Свидание состоится, когда она будет готова. Предложите обменяться адресами электронной почты или телефонными номерами, чтобы вам было проще общаться. Так девушка сможет выбрать удобный для себя способ общения. Покажите, что вы готовы ждать: продолжайте общаться, интересуйтесь жизнью девушки, будьте терпеливы.

english_section_name: Following Up After Flirting With a Girl Online

summary: Флиртуйте на сайтах знакомств. Флиртуйте в социальных сетях. Флиртуйте в чатах.

document: В интернете можно найти десятки и даже сотни сайтов знакомств и выбрать подходящие сервисы по своему вкусу и потребностям.  Находите сайты для людей вашей возрастной группы, религиозных убеждений, предполагаемого типа отношений или варианта регистрации (бесплатные и платные). Среди наиболее популярных сайтов можно назвать Badoo, Mamba, LovePlanet, Tinder, MyLove и другие. Зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкетные данные. Честно отвечайте на вопросы о себе, чтобы алгоритмы сервиса подобрали вам подходящую пару. Загрузите хотя бы одну собственную фотографию хорошего качества, чтобы девушки понимали, как вы выглядите. Популярность социальных сетей достигла невиданных высот, так что сегодня они стали распространенным местом для знакомства и флирта.  Зарегистрируйтесь в социальной сети вроде Facebook, Instagram или Twitter. Укажите в профиле основную информацию о себе и установите фото профиля. Выберите тип профиля (открытый или закрытый). Девушки не смогут взаимодействовать с вами, если выбрать закрытый профиль. Используйте хэштеги или группы по интересам, чтобы найти девушек с похожими увлечениями. Такой способ позволяет познакомиться с человеком без потребности изучать профиль или публиковать обновления.  Найдите в интернете чат для одиноких людей, которые хотят пофлиртовать или найти партнера. Зарегистрируйтесь (если необходимо) или просто войдите в чат и начните общаться.

english_section_name: Choosing How to Flirt Online

summary: Обращайтесь к девушке уверенно и дружелюбно. Убедитесь, что девушке комфортно общаться с вами. Общайтесь с девушкой на комфортном вам уровне. Ведите непринужденную беседу и задавайте девушке открытые вопросы. Скажите комплимент о качествах девушки, которые вам понравились. Начните дружескую беседу о ваших общих интересах и взглядах. Старайтесь не жаловаться. Старайтесь не задавать слишком личных вопросов. Старайтесь писать грамотно. Следите за количеством смайликов. Учитывайте разные варианты толкований сообщения.

document: При первой беседе с девушкой онлайн следует сделать первый шаг, чтобы девушка заметила ваш интерес.  Начните с обычного "Привет!" или "Здравствуй!". Кратко представьтесь. На данном этапе достаточно просто назвать свое имя. Задайте вопрос о том, что привлекло ваше внимание в профиле девушки. Знакомства и флирт онлайн могут казаться опасной затеей и причинять неудобства любой девушке, особенно если она ничего не знает о собеседнике.  Старайтесь отвечать на сообщения своевременно. Слишком быстрые ответы могут выдать ваше отчаянное желание познакомиться, а долгие паузы свидетельствуют об утрате интереса. Если вам ничего не мешает, то желательно отвечать хотя бы каждые несколько часов.  Стремитесь лучше узнать девушку. Вопросы о внешности и просьбы прислать вам фотографии могут создать неверное представление о ваших истинных мотивах. Не спешите сразу же приглашать девушку на свидание или встретиться лично, иначе она может неверно истолковать ваши намерения и прекратить разговор. До встречи следует переписываться хотя бы несколько дней. Сейчас необходимо лучше узнать девушку и понять, хотели бы вы с ней встретиться.  Старайтесь не говорить только о себе. Отвечайте на вопросы и проявляйте встречный интерес к девушке. Будьте вежливы и задействуйте юмор, когда это уместно. Не бойтесь рассказать свою любимую шутку, поскольку девушке она тоже может показаться смешной. "Чем ты занимаешься?" "Куда бы ты отправилась в отпуск, если бы могла выбрать любое место и почему?" "Какое время года твое любимое?" "У тебя есть братья или сестры? Сколько?" "Как ты любишь проводить время с родными?" "Чем любишь заниматься с друзьями?" "Какой твой любимый праздник и почему?" "Ты любишь животных? Каких?" "Как бы тебя описала твоя лучшая подруга?" "Какое твое любимое воспоминание из школы или университета?" "У тебя есть любимое приложение на телефоне?" "У тебя отличное чувство юмора!" "Ты так увлекательно рассказываешь о путешествиях. Я в восторге!" "Великолепная книга! У тебя прекрасный вкус". "У тебя хороший музыкальный вкус". "Вижу, что ты очень любишь свою семью. Это замечательно". "Просто чудесно, что ты волонтер. Миру нужно больше таких людей, как ты!" "Мало кто получает такое удовольствие от своей работы. Так держать!" "Мне очень нравится, что бы заботишься о животных". "Ты такая заботливая. Этим невозможно не восхищаться". Задавайте вопросы и найдите точки соприкосновения.  "Какой твой любимый музыкальный жанр?" "Ты когда-нибудь ходила на концерты? Какой понравился тебе больше всего?" "Какие книги ты предпочитаешь?" "Ты поддерживаешь какую-нибудь спортивную команду?" "Часто путешествуешь?" "Какую еду предпочитаешь?" "Тебе нравится готовить?" "Какие у тебя были увлечения в школе и университете помимо учебы?" Цель разговора — лучше узнать друг друга. Вежливо высказывайте свои взгляды или убеждения и обходите стороной неоднозначные темы, которые могут вызвать разногласия и ухудшить общение.  Не жалуйтесь на родственников и друзей. Не жалуйтесь на свою работу. Не жалуйтесь на девушек, с которыми вы ранее встречались или флиртовали. Не затрагивайте политические и правовые вопросы. Не обсуждайте религию, если вы не знакомы с религиозными взглядами девушки. Не обсуждайте вопросы охраны природы и защиты прав животных. Не обсуждайте такие темы, как гражданские права или права женщин. У девушки может создаться впечатление, что вас интересуют не те вопросы. Не задавайте вопросов с явным сексуальным подтекстом. Изучите примеры вопросов, которые не следует задавать девушке на начальном этапе флирта:  "Какая у тебя зарплата?" "Когда ты последний раз состояла в отношениях?" "Почему ты рассталась с последним парнем?" "Сколько у тебя было партнеров?" "Ты была замужем?" "Где ты живешь?" Многих девушек отталкивают орфографические ошибки, неточные грамматические формы или большое количество смайликов.  Стремитесь писать без орфографических и грамматических ошибок. Ошибки могут встречаться, но старайтесь показать себя зрелым и ответственным человеком. Правильно расставляйте знаки препинания. Если девушка сказала что-то приятное или веселое, то не нужно ставить в конце сообщения больше одного восклицательного знака. Если использовать слишком много графических элементов, скорее всего, вы произведете впечатление незрелого человека, который не умеет общаться.  Много смайликов говорит о том, что вам нечего сказать или даже меняет смысл ваших слов. Иногда смайлики могут быть лишними или содержать неуместные намеки. Вопреки расхожему мнению, смайлики не всегда помогают человеку лучше понять тон вашего сообщения. В интернете очень сложно передать тон, поэтому не нужно ждать, что девушка поймет ваше настроение.  Пишите простые сообщения, пока не познакомитесь ближе. Старайтесь выражать мысли прямо, даже когда шутите.  Не забывайте о советах касательно пунктуации и смайликов. Сообщение заглавными буквами или куча восклицательных знаков часто расцениваются как крик или повышенный тон. При общении онлайн лучше не использовать сарказм. Весьма вероятно, что вас поймут неверно, если вы не знакомы с человеком достаточно близко. Не следует ждать, что девушка будет разбираться в любой теме, которую вы затронете. Лучше сразу поинтересоваться и при необходимости объяснить предмет.

english_section_name: Flirting With a Girl Online


summary: Определите, переездом в какую страну вы заинтересованы. Проведите отпуск в стране, чтобы вы могли прочувствовать ее, прежде чем называть ее домом. Узнайте о стране все, что только можно. Узнайте об иммиграционных законах и процедурах. Учтите языковый барьер. Если у вас есть дети, переезд за границу может стать более сложным.

document: Если только вы не переезжаете по работе, и у вас нет выбора, то решение остается за вами, и вы должны понять, где, как вам кажется, жить вам будет лучше всего. В красивом розовом городе Тулузе на юго-западе Франции? В Берлине, столице Германии? В Мексике? В Венесуэле? Испании? Австралии? Китае? Может, где-нибудь на острове вроде Ямайки или Таити?  Представьте, что вы живете в этой новой стране. Посмотрите видео в интернете, чтобы составить представление о том, каково там во все времена года. Учтите погоду, уровень загрязнения, легкость доступа к продуктам питания, транспорту и медицинской помощи. Составьте список того, чем там можно заняться по работе и ради развлечения. Поищите в интернете истории людей, которые уже совершили такой переезд. Экспатрианты могут быть наилучшим источником информации, ознакомление с их опытом поможет вам развить более широкое представление о том, будет ли это разумным вариантом, или же большинство сталкивается с проблемами в этом случае. Проявите некоторую веру к их словам, ведь они на самом деле переживают это, однако учтите также, что индивидуальные переживания будут отличаться друг от друга, в зависимости от причин переезда человека, уровня его доходов, его опыта работы, региона проживания и так далее. Задавайте вопросы на форуме сайта, если есть такая возможность. Сможете ли вы работать в новой стране? Есть ли спрос на вашу профессию? Через какие испытания вам придется пройти, чтобы получить работу? Есть ли возможность получить там работу еще до переезда, чтобы гарантировать себе заработок? Мало кто может позволить себе рискнуть, не имея работы в новой стране, если только человек не достаточно богат, чтобы покрыть расходы за время своего пребывания там. Кроме того, узнайте о социальном страховании и о том, что необходимо для его получения. Иногда, чтобы получить социальное страхование, нужно подождать несколько месяцев, а порой и несколько лет. Путеводители — это хороший источник информации, но не стоит полностью на них полагаться. Постарайтесь избежать туристических зон страны и посетить места в глуши, где вы сможете общаться с местными жителями на личном уровне. Но имейте в виду: если вы горите желанием переехать за границу, потому что провели в этой стране отпуск, то поймите, что провести отдых и жить в стране — это две совсем разные вещи. На отдыхе нет рутинной работы, не приходится ежедневно сталкиваться с бюрократией, и вообще мало о чем нужно переживать. Когда живешь там, реалии жизни могут совершенно отличаться от впечатлений туриста. Не основывайте свое решение о переезде только на том, что вы побывали в этой стране! Сюда относятся местные обычаи (очень важно), язык (еще более важно), и области, которые составляют города и регионы. Очень важно знать, сможете ли вы жить под другими законами, с другими обычаями и распорядком, поскольку все это будет влиять на вашу повседневную жизнь. Например, строгие правила о том, что можно делать, а что нельзя в такой стране, как Сингапур (вплоть до того, что запрещается жевать резинку в публичном месте, за что вас могут посадить в тюрьму), могут привести к тому, что наш свободолюбивый согражданин почувствует себя зажатым. Есть ли возможность в принципе переехать в страну, в которой вы хотели бы жить? У некоторых стран очень строгие требования к иммигрантам, в зависимости от дохода, возраста, умений и навыков, обучения и семейных связей. Вы можете обнаружить, что если вы недостаточно богаты, не обладаете необходимыми навыками, слишком стары или у вас нет родственников, уже живущих в этой стране, то у вас нет никакой возможности переехать туда. Прочитайте правила, установленные для конкретной страны, на ее иммиграционном сайте. Позвоните в соответствующий иммиграционный департамент и попросите более конкретной информации в отношении себя — печатные и онлайн-издания не идут в сравнение с возможностью изложить свою личную ситуацию тому, кто может проконсультировать по конкретным вопросам.  В первую очередь свяжитесь с посольством страны. У них часто есть информационные пакеты для тех, кто хочет эмигрировать.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-460px-161405-21b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-760px-161405-21b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Разговаривают ли люди на другом языке в той стране, куда вы собираетесь переехать? Если это так, разговариваете ли вы на этом языке? Будьте честны с собой по поводу своей способности овладеть новым языком — некоторым людям очень сложно изучать новые языки, даже если они погружаются в соответствующую среду. Пока вы изучаете язык и многого не понимаете, вы будете чувствовать себя отчужденным от многого, что вокруг вас происходит. Если вам итак не хватает уверенности в себе, это может быть чрезвычайно неприятным опытом.  Подумайте о том, чтобы изучить язык до продвинутого уровня еще до того, как покинуть свою страну. Запишитесь на курсы для языкового погружения, как только приедете. Найдите такого репетитора, который хорошо понимает и тот язык, на котором вы разговариваете, и тот, которому он будет вас учить. Убедитесь, что он сможет уделить время тому, чтобы вы ходили вместе по разным местам и чтобы он обучал вас языку в конкретных контекстах, таких как шоппинг, общение с арендодателем, банковскими работниками, покупка машины, регистрация в школе/колледже и так далее. Для начала хорошо подумайте о том, хотите ли вы лишать детей их теперешней повседневной жизни и дружеских отношений. Для них это может стать разрушительной переменой. Является ли обучение в новой стране таким же хорошим или лучшим, чем там, где вы проживаете на данный момент, или оно менее надежно? Какие варианты существуют для достойного обучения иностранца, если местное обучение вас не удовлетворит? Узнайте об этих вещах заблаговременно, поскольку они действительно имеют огромное значение!  Не забывайте, что в зависимости от того, куда вы переезжаете, вашим детям, скорее всего, придется выучить новый язык. Многим родителям такая перспектива по душе, поскольку так у ребенка появляется возможность выучить еще один язык. Однако, если у вашего чада есть проблемы с обучаемостью, для него это может стать настоящим испытанием. Это особенно верно, если новый язык основан на ином алфавите, чем родной язык ребенка.

english_section_name: If you're just Considering a Move

summary: Убедитесь, что ваш паспорт действителен и у вас есть виза, которая позволит вам въехать в страну. Составьте план. Дайте себе достаточно времени. Постарайтесь как можно скорее найти жилье в новой стране. Откройте банковские счета с учетом удобства и стоимости. Проверьте, не живут ли в этой стране люди, которых вы знаете. Честно оцените свои вещи и начните отдавать. Получите деньги за свои вещи. Рассмотрите все возможные варианты для любых домашних животных, которые у вас, возможно есть. Узнайте о ваших водительских правах в новой стране. Знайте, что делать с электроникой.

document:
Если у вас может появиться необходимость переехать, особенно в ближайшее время, убедитесь, что вы будете готовы к такому повороту событий. Все, что вы можете подготовить заранее, поможет вам уменьшить свои хлопоты с подготовкой, когда придет время переезжать. Проблемы с визой могут стать причиной задержки вашего отъезда. Убедитесь, что ваш паспорт действителен. Если вам нужен новый, то этим стоит заняться в первую очередь. На то, чтобы подать заявку на новый паспорт и получить его, может понадобиться несколько недель. Прежде всего составьте план, пункты которого можно будет вычеркивать по мере их выполнения. Этот план должен быть подробным и включать крайние сроки для всех действий. Вот еще некоторые соображения:   Организуйте упаковку и доставку. Рассмотрите хотя бы три разные компании и узнайте их цены за перевозку. Узнайте, что готова сделать каждая компания: специализированная упаковка, перевоз вашего винного погреба (это может быть проблематичным), помощь с домашними животными, гарантии сроков, хранение в пункте назначения и тому подобное. Кроме того, обсудите возможность хранения вашего имущества в вашей нынешней стране проживания. Если это краткосрочный переезд и вы намерены вернуться, то лучше было бы оставить некоторые вещи (или большинство из них) на родине. Решите, что делать со своим нынешним жильем, если вы являетесь его владельцем. Вы собираетесь продать его или сдать в аренду? Если хотите продать, поговорите с агентом по недвижимости и расскажите ему о своих планах. Спросите себя, есть ли у вас время ждать наилучшего предложения, или вам нужно продать быстро, чтобы получить деньги. Но будьте осторожны, когда станете обговаривать условия с агентом — вы же все равно хотите наилучшую цену, как бы вы ни спешили. Если вы решили сдать свое жилье в аренду, поговорите с агентами по аренде жилья, и сотрудничайте только с тем, кем вы будете довольны на сто процентов. Попросите рекомендаций и, если возможно, выберите агента, который уже работал с арендодателями, проживающими за границей — очень трудно сдавать жилье таких хозяев, поскольку многое может пойти не так в ваше отсутствие, если агент не справится со своими основными обязанностями регулярной проверки имущества и арендаторов.  Разберитесь с ипотекой, кредитами и займами. Вам нужно будет обратиться в свой банк или к другим кредиторам для поиска наиболее эффективного решения этих финансовых обязательств. Обсудите предстоящее изменение в школе своих детей. Вам понадобится свидетельство о текущем уровне образования ваших детей для школы на новом месте. Если ребенок будет учиться дома (переезд временный и/или вы хотите, чтобы он получил российский аттестат), организуйте перевод на дистанционное семейное обучение. Позаботьтесь о прививках и визах. Убедитесь, что вы сделали все необходимые прививки и получили все визы. Разберитесь со всей документацией, которая сопутствует постоянному или долгосрочному переезду. Если вы планируете отказаться от гражданства вашей текущей страны проживания и принять новое гражданство, это займет значительное время, так что начните работать над этим с самого начала вашего планирования.  Рассчитайте сроки для сбора и упаковки вещей. Строго следуйте им, поскольку это даст вам достаточно времени, чтобы справиться со всем, что пойдет не так — а что-нибудь обязательно пойдет не так!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-460px-161405-02b06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-760px-161405-02b06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Некоторые корпорации и правительственные организации, которые отправляют своих сотрудников за границу, готовы дать на сборы несколько месяцев, но вы можете получить уведомление о назначении за рубеж и всего за несколько дней до даты переезда. В таком случае попросите о как можно большей помощи в финансовом плане, поскольку она вам понадобится.   Если вы можете позволить себе роскошь самостоятельно устанавливать сроки, дайте себе, по крайней мере, полгода. Вам будет необходима каждая минута этого времени, чтобы решить все вопросы, в том числе разобраться со своим имуществом, машиной, домашними питомцами, страховкой, сбором вещей, их доставкой, банками,  переводом детей в новую школу и так далее. Впрочем, в иных случаях у вас может не быть такой роскоши. Переехать быстро тоже возможно, так что не впадайте в отчаяние, если весть о переезде свалилась вам как снег на голову. Однако сразу же найдите себе помощников в организации переезда. Вам действительно понадобится как можно больше рук. Вы остановитесь в отеле или в квартире с посуточным проживанием, пока будете искать квартиру для покупки или аренды?  Не покупайте жилье через интернет. Заочно вы можете купить что-то ужасное. Вам нужно быть на месте, чтобы получить представление о районе, чтобы увидеть плесень на стенах, наконец, чтобы понять, что цена слишком завышена! Один из способов решить этот вопрос: вы или член вашей семьи наносите предварительный визит, осматриваете недвижимость, чтобы увидеть существующие предложения и выбрать наилучший вариант. Или, возможно, вы знаете кого-то в новой стране, кто смог бы быть вашими глазами и ушами. Даже если вы хотите купить дом или квартиру в новой стране, рекомендуется сначала взять жилье в аренду. Аренда позволяет быстрее съехать, если вы выбрали неправильный район или просто не хотите оставаться в новой стране. Когда пройдет около полугода, вы поймете, хотите вы остаться или нет, плюс у вас сложится гораздо лучшее представление о местном рынке недвижимости и предпочтительных для жизни районах. Это будет означать меньшее давление и больше шансов принять правильное решение. Имейте в виду, что вам придется подождать, пока доставят ваше имущество. А это значит, что на первое время будет удобно поселиться в отеле или апартаментах. Собираясь приобретать недвижимость в другой стране, наймите хорошего юриста. Вам будет нужен тот, кто разбирается во всех налогах, сборах, залогах, рисках и прочем в той стране, куда вы переезжаете. Возможно, ваш нынешний юрист имеет связи за границей и сможет вам кого-нибудь порекомедовать. Сейчас становится все легче переводить деньги из страны в страну, не теряя слишком много при переводе. Проконсультируйтесь с представителем нынешнего банка, чтобы узнать о возможностях осуществления переводов — некоторые банки даже позволяют переводить денежные средства на заграничные счета через телефон, поэтому рассмотрите все варианты.  Если только вы не уверены на сто процентов, что уезжаете навсегда и больше не вернетесь, желательно сохранить открытым хотя бы один банковский счет на родине. Чем дольше открыт ваш счет, тем лучше ваша кредитоспособность. Когда вы вернетесь, вам проще будет начать с того, что вы оставили, чем открывать новые счета. Благодаря интернет-банкингу вам будет легче контролировать счет в стране, из которой вы уехали.  В некоторых странах доступ к деньгам будет намного сложнее, чем в других. Обязательно обсудите проблемы и их решения со своим банком и авторитетным финансовым консультантом, осведомленным о стране, в которую вы переезжаете. Они могут оказаться бесценным источником помощи, если вам понадобится информация, поддержка или связь. Дайте им знать о своих планах и вполне вероятно, что они сделают все возможное, чтобы предоставить необходимую вам информацию. Нам действительно нужно совсем немного, чтобы жить, но все же наши дома, как правило, забиты разными потребительскими товарами, которые мы накопили с годами, многие из которых нам не нужны или мы не используем. Вместо того чтобы тянуть все эти вещи с собой или платить за их хранение, честно оцените, нужно ли вам столько пожитков. Когда возможно, пожертвуйте или отдайте вещи, которые вам не нужны. Намного лучше путешествовать налегке и не переживать по поводу вещей в хранилище, чем обременять себя. Используйте интернет-аукционы и сайты объявлений, чтобы избавиться от своих вещей. Даже если у вас мало времени, это замечательный способ продать вещи оптом, даже целыми комнатами. Скажите людям, что вы переезжаете за границу и что все должно быть продано. Люди любят большие сделки!  Будьте беспощадны. Каждая добавленная вещь означает большие расходы на доставку. Иногда контейнеры попадают за борт, хотя повреждения вещей могут произойти и на любой другой стадии перевозки из-за грубого обращения или других происшествий. Имейте это в виду, отправляя свою античную коллекцию безделушек — возможно, лучше оставить их в хранилище или продать и получить деньги. Застрахуйтесь надлежащим образом от любых происшествий во время транспортировки. Для некоторых это значит отдать их другу или члену семьи, чтобы он за ними ухаживал. Для других это значит взять животных с собой. Если вы берете своих любимцев с собой, подумайте о следующем:  Разрешено ли иметь таких питомцев, как ваш, в стране, в которую вы направляетесь? Будет ли ваш питомец проходить карантин? Как долго и сколько это будет стоить? Как перевозить питомца? Узнайте о безопасности, затратах, и любых требованиях, таких как паспорт для животных. Каково состояние здоровья вашего питомца? Он должен быть привит и здоров для путешествий. В стране, куда вы направляетесь, могут быть и другие требования, проверьте это.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-460px-161405-09b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-760px-161405-09b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Учтите слабости вашего питомца при принятии решения. Если вы берете с собой старого и слабого питомца, для него это может быть слишком сильной травмой. В некоторых странах будут принимать ваше нынешнее удостоверение или водительские права международного образца. В некоторых придется пройти местную проверку по истечении определенного времени. Не ждите, чтобы узнать — вам может быть неудобно, если потеряете возможность водить на новом месте. Если вы переезжаете в США или Японию, вам понадобятся адаптеры и трансформаторы. Неподходящее напряжение или частота тока в сети приведут к тому, что техника либо не включится, либо выйдет из строя. Даже если вы переезжаете в страну, где используются привычные вам 220 вольт, вам все еще может понадобиться адаптер из-за разницы в форме розеток.

english_section_name: Practicalities of the Move

summary: Подготовьтесь к большим изменениям. Поймите, что небольшие неудобства могут стать бо́льшими проблемами, чем вы думали. Будьте готовы к тому, что радость спадет через несколько месяцев. Будьте готовы принять ограничения в своем ежедневном распорядке и способах ведения дел. Получите поддержку. Оставайтесь в безопасности.

document:
Если вы переезжаете в место, которое совсем отличается от вашего дома, у вас может возникнуть культурный шок, который усложнит ваш переезд, но вы сможете преодолеть его через несколько месяцев после погружения в среду. Люди по-разному делают что-то в разных странах, и нам чужды их способы. Да, это самая большая и удивительная возможность, которая у вас когда-либо будет, понять другую культуру. Когда вы посвятите себя в мышление людей другой страны, вы никогда не вернетесь к прежнему: намного сложнее представлять мир как «мы и они», когда вы переживете этот опыт. Если вы не знакомы с обычаями местных жителей, проведите некоторые исследования заранее, и узнайте как можно больше. Гораздо лучше иметь поверхностное понимание, чем совсем никакого, это, по крайней мере, даст вам возможность быть понимающим и более вовлеченным в культурные события и традиции, когда вы будете в новой стране. Кроме того, это будет гарантировать, что вы не совершите ошибок, которые могут кого-то оскорбить.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/161405-12b01.jpg\/v4-460px-161405-12b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/161405-12b01.jpg\/v4-760px-161405-12b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Тот любимый кофе или любимое кафе могут стать очевидными для вас, когда исчезнут из вашей жизни. Важно признать ощущение потери, которое вы чувствуете, но оставаться открытым для поиска новых любимых впечатлений. Непознанное может даже превзойти прежнее, и вы научитесь любить его больше, чем то, что любили в родной стране.   На начальном этапе испытывать грусть и депрессию нормально. Эти чувства пройдут, как только вы привыкнете к новой стране. Если вы переезжаете из страны с большим выбором потребительских товаров в страну с маленьким выбором, жизнь может показаться вам сложной. У вас больше нет целого ряда сухих завтраков (теперь это всего лишь пара полок) или шикарного выбора машин (вы берете либо синюю, либо серую). Изначально это может очень вас разочаровать. У вас есть два варианта: первый — принять это и понять, что небольшой выбор сокращает время на обдумывание и экономит ресурсы планеты; и второй — поехать назад в свою страну и закупиться (или попросить понимающую семью и друзей оправить вам необходимое). Хотя для многих людей отсутствие выбора не увядает со временем (вы заметите, что часто вспоминаете о тех днях, когда вы могли достать такой-то товар пяти разных видов), но вы привыкнете к меньшему количеству вариантов! Изначально первые несколько месяцев будут казаться изумительными каникулами, и вы будете проводить большинство времени, открывая для себя что-то новое и чувствуя восторг. Однако со временем вы поймете, что это теперь ваша жизнь и что она даже не на половину так восхитительна, как вы предполагали. К некоторым это осознание может прийти раньше, так как бюрократия, проблемы ведения домашнего хозяйства и незначительные кризисы прерывают поток освоения в новой обстановке.   Вначале спросите о порядочных торговцах. Со временем что-то обязательно сломается. Кроме того, вам будет нужен кто-то надежный, кто появляется, когда обещает, и честно назначает цену. Если вы еще не нашли таких людей через знакомых, то вами могут воспользоваться или назначить завышенную цену. Это может оказаться сущим кошмаром, и поскольку у вас есть возможность планировать, а не ждать, когда случится худшее, то планируйте. Сохраняйте спокойствие при прохождении бюрократических процедур. В большинстве стран есть формы, в большинстве есть очереди, а в большинстве есть безумно дурацкие поводы что-то заполнять и чего-то ждать. Вам не стоит спрашивать почему, а лучше узнавать через местных жителей и интернет-сайты, как наилучшим способом разобраться в этих вопросах. Всегда есть способ, обязательно найдите лучший. Если не будете спрашивать, никогда не узнаете. Еще одна форма культурного шока — это когда узнаешь, что нельзя делать то, что можно было в предыдущей стране проживания. Не нужно ничего ставить под сомнение — признайте, что просто так обстоят дела. Пусть общество, в котором вы оказались, более или менее либеральное, чем предыдущее, обязательно подстройтесь под него. Если вы хотите навести шум или показать свою позицию, то вам, вероятно, не стоит переезжать в другую страну. Для подобных вещей лучше оставайтесь дома! Смена страны находится прямо на вершине шкалы стресса. Некоторые дни будут забавными. Некоторые дни будут наихудшими переживаниями. В другие дни вы будете чувствовать себя как дома, потому что новая страна и станет вашим новым домом.   Ваши эмоции заслуживают того, чтобы о них позаботились. Если вы страдаете от повышенной тревожности, постоянного страха, депрессии и тому подобного, обратитесь за помощью к психотерапевту. Не страдайте молча, проблема только усугубится чуждостью всего и всех вокруг, и все может кончиться тем, что вы будете чувствовать себя полностью изолированным и напуганным.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/161405-16b01.jpg\/v4-460px-161405-16b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/161405-16b01.jpg\/v4-760px-161405-16b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Обязательно найдите себе близких друзей, открыто разговаривайте с семьей и друзьями о своих чувствах и внимательно прислушивайтесь к заботам своих детей (если они у вас есть).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/161405-16b02.jpg\/v4-460px-161405-16b02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/161405-16b02.jpg\/v4-760px-161405-16b02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если вы хотите, чтобы сеансы проводил кто-то из вашей предыдущей страны проживания, это можно организовать через интернет. В этом и заключается огромная польза интернета — он позволяет оставаться близко, когда это необходимо.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/161405-16b03.jpg\/v4-460px-161405-16b03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/161405-16b03.jpg\/v4-760px-161405-16b03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Используйте социальные сети, такие как Facebook, Twitter, «ВКонтакте», «Одноклассники» и электронную почту, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей, которые остались там, откуда вы переехали. Используйте Skype, чтобы поговорить лицом к лицу, это почти как быть рядом! Это может быть утешающим и благотворным способом держать свои чувства под контролем и получать поддержку от людей, которые хорошо вас знают.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/161405-16b04.jpg\/v4-460px-161405-16b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/161405-16b04.jpg\/v4-760px-161405-16b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Время от времени приглашайте близких друзей пожить у вас.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/161405-16b05.jpg\/v4-460px-161405-16b05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/161405-16b05.jpg\/v4-760px-161405-16b05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Еще одна проблема, связанная с культурным шоком, это переезд куда-то, где не так безопасно, как в предыдущем месте проживания. Спросите у местных жителей совета о том, от чего стоит держаться подальше, и какие проблемы могут возникнуть.   Носите подходящую для местности одежду и постарайтесь сливаться с толпой. Иногда человек оказывается в небезопасности, потому что преступники принимают его за туриста или потому, что он неподобающе одет. Позвоните в местный полицейский участок, чтобы проконсультироваться по вопросам безопасности. Также можете спросить об уровнях преступности в районах, где собираетесь купить или арендовать квартиру.

english_section_name: Dealing with Culture Shock


summary: Оцените масштабы проблемы. Не оправдывайтесь. Оцените ситуацию. Не допускайте чувства вины. Обдумайте свои дальнейшие шаги.

document: Перед разговором с другом или другими действиями не помешает проанализировать ваши отношения. Он лишь изредка бывает надоедливым или постоянно хочет получать безраздельное внимание? Определите уровень и периодичность потребности человека во внимании, чтобы сделать правильный следующий шаг.  Возможно, человек пережил сильный стресс и нуждается в дополнительном внимании. В таком случае проблема разрешится сама по себе. Если друг слишком настойчив, то попытайтесь установить личные границы. Ваши оправдания будут действовать очень непродолжительное время. Уже скоро вам надоест, а между вами сформируются ложные границы. По возможности лучше совсем не использовать однократные оправдания, которые позволят вам избежать встречи с другом. В такой ситуации лучше выразить свое нежелание прямо. Возможно, прямота поможет ему осознать ваши потребности и границы более четко, нежели новые оправдания.  Не нужно говорить: “У меня назначен прием у врача”, чтобы не видеться с другом. Вам наверняка надоест придумывать новые отговорки. Прямой подход более эффективен. Если ваш друг действительно слишком навязчив, то сосредоточиться на своих потребностях совершенно нормально. Крепкая дружба — это всегда улица с двусторонним движением, взаимные уступки и компромиссы, которые лишь укрепляют отношения. Если такое равновесие нарушается, тогда вы вольны открыто заявить о своих чувствах и потребностях.  Не бойтесь сказать другу, что он требует от вас слишком многого. Добрый друг всегда выслушает вас и предоставит необходимое личное пространство. Ваше благополучие тоже важно. Не стоит пренебрегать своими потребностями ради других. Если предпочесть собственные потребности желаниям друга, то у вас может возникнуть чувство вины или мысли о собственном эгоизме. Следует понять, что думать о характере ваших отношений и анализировать проблемы совершенно нормально. Осознайте, что ваши потребности важны не менее потребностей друга, чтобы не чувствовать вины.  Ваши желания и потребности тоже следует принимать во внимание. Цель дружбы в том, чтобы оба человека были счастливы и ощущали взаимную поддержку. Возможно, вы захотите спасти дружбу. Также можно прийти к выводу, что дружба подходит к логичному завершению. Оцените уровень навязчивости друга и сделайте взвешенный выбор.  Возможно, вы уже пытались спасти дружеские отношения. Вы говорили другу, что вам нужно больше времени для себя? Пытались немного отдалиться? К чему это привело? Эти попытки дали какой-либо результат? Какие эмоции дарит вам дружба? Если вы постоянно истощены и напряжены рядом с другом, то лучше прекратить отношения. Задумайтесь, достаточно ли вам ограничить общение до двух-четырех встреч в месяц или же лучше полностью перестать общаться.

english_section_name: Focusing On Your Needs

summary: Определите желаемое личное пространство. Объясните свои границы. Говорите прямо. Проявите решительность. Завершите отношения.

document: Часто личное пространство невозможно без четких границ. Такие границы могут расстроить друга, но позволят вам уважать себя. Сначала требуется определить необходимое личное пространство.  Сколько времени вам нужно для себя? Как часто друг мешает вам? Что бы вы хотели изменить в поведении друга? В чем должны проявляться ограничения? Он должен реже писать сообщения или звонить вам? Приходить без предупреждения? Четкие границы позволят показать другу, что вы считаете допустимым и что неприемлемым. После этого обе стороны смогут высказать свое мнение и решить, стоит ли продолжать дружбу. Ведите себя искренне, дружелюбно и понимающе, когда решите сообщить свои границы.  Если друг часто принимает решения о встречах без согласования с вами, то скажите: “Мне нравится общаться с тобой, но сегодня вечером я занят. Давай встретимся в другой раз”. Если друг звонит или пишет сообщения поздно ночью и в другое неподходящее время, то предложите альтернативные варианты. Например, скажите: “Мне всегда интересно поговорить с тобой, но сложно сосредоточиться, когда я работаю. Давай созвонимся после работы где-то в 17-30?” Если в отсутствие немедленного ответа друг обижается или пишет еще больше сообщений, то скажите: “Я рад твоим сообщениям, но не всегда есть возможность сразу же ответить. Давай договоримся не писать новые сообщения, пока нет ответа на предыдущее?” Если друг приходит без предупреждения или мешает вам заниматься делами, то скажите ему: “Я рад нашим встречам, но мне нужно планировать свое время. Не мог бы ты звонить мне или писать сообщение, чтобы мы могли договориться о встрече в удобное время?” Подобный разговор наверняка будет сложным. Несомненно, вы захотите пойти на уступки или смягчить свои потребности. Если вам требуется больше личного пространства, то скажите об этом четко и прямо.  Не нужно менять свое решение в процессе беседы. Избегайте неопределенных фраз. Вряд ли друг поймет ваши пожелания из таких слов: "Мне нравится проводить время с тобой, но иногда, в общем, даже не знаю. Давай видеться немного реже? Я имею в виду…. А, хотя, забудь". Иногда после разговора друзья продолжают вторгаться в ваше личное пространство или нарушать границы. Друг может попытаться переубедить вас при помощи чувства вины, чтобы снова получить ваше безраздельное внимание. Проявите твердость и стойте на своем.  Если поддаться и нарушить свои же правила, то друг продолжит вести себя по-прежнему. Это непросто, но следовать новым правилам — единственный способ решить проблему. Если друг продолжает игнорировать ваши просьбы и требования или не приветствует ваши попытки договориться, то лучше прекратить общаться. Расставаться с другом непросто, но иногда это единственный и самый разумный выход из ситуации, если человеку нет дела до вашего благополучия.  Человек совершенно не уважает вас, если он отказывается предоставить вам больше свободы, особенно после вашей искренней просьбы. Если друг больше думает о себе, то вашу дружбу нельзя назвать настоящей. Не позволяйте чувству вины или долга заставить вас сохранить нездоровые отношения. Если человек не уважает ваши потребности, то вы вправе прекратить с ним любые отношения.

english_section_name: Dumping the Friend

summary: Познакомьте друга с новыми людьми. Стройте планы, которые вас устраивают. Предлагайте дни, в которые вам удобно встретиться. Предложите другу обратиться за помощью. Выскажите свои чувства.

document: Возможно, он считает вас своим единственным другом. В таком случае мотивы его поступков легко понять. Попробуйте познакомить друга с новыми людьми, чтобы он не чувствовал себя одиноким, а вы могли спокойно передохнуть. Такой выход поможет вам радоваться общению с другими людьми и сохранить дружбу.  Начните проводить время в компаниях, чтобы у друга появились новые знакомые. Попросите других ваших друзей провести время вместе с вами и вашим другом. Если вы отказываетесь от встречи и говорите, что очень заняты, то предложите ему встретиться с вашими общими знакомыми. Вы не обязаны встречаться с другом, если не хотите. Все планы должны вас устраивать и приносить радость. Каждая встреча с таким другом должна быть желанной и удобной для всех сторон.  Не заставляйте себя соглашаться на нежеланную встречу. Если вы не хотите встречаться, то скажите: “Мне это не подходит. Может лучше в другой день?” Можно установить базовые границы. Например, предложите своему другу встречаться один раз в месяц, чтобы смотреть кино. Можно объяснить это так: “Мне нравится смотреть фильмы с тобой, но часто у меня нет свободного времени или денег. Давай договоримся вместе смотреть фильмы каждую первую пятницу месяца?” Если друг засыпает вас сообщениями и звонками, то попробуйте назвать конкретные дни и время, в которые вы свободны. Возможно, вы работаете или заняты в определенные дни недели и не можете отвечать на звонки или просто не хотите видеться. Назовите подходящее время. Например, скажите: “Я очень занят в понедельник, среду, пятницу и воскресенье, поэтому в эти я могу даже не ответить на звонок. Если что, ты можешь звонить мне после 17 часов во вторник и четверг или в субботу в любое время”. В некоторых случаях человек ведет себя навязчиво из-за проблем, которые он не может решить в одиночку. Например, друг постоянно ссорится с родителями, страдает из-за проблем со здоровьем или боится решать личные вопросы. Встречи с вами могут быть единственной возможностью отвлечься.  Попробуйте открыто поговорить с человеком, чтобы разобраться в возможных причинах такого поведения. Например, скажите: “Я заметил, что ты стараешься как можно реже оставаться дома. У тебя все хорошо?” Если друг откроется вам и поделится своими проблемами, то посоветуйте ему обратиться к специалисту. Например, скажите: “Это сложная ситуация. Мне кажется, тебе стоит поговорить с опытным психологом”. Если друг не реагирует на попытки сократить количество встреч, то попробуйте поговорить открыто. Предложите встретиться в уединенном месте и расскажите ему о своих чувствах и потребностях.  Не нужно грубить или проявлять агрессию. Достаточно выражать свои мысли честно и открыто. Старайтесь говорить с другом дружелюбным и понимающим тоном. Выразите свои чувства и потребности, но не забывайте сопереживать другу. Говорите от первого лица и объясните свои чувства, а не критикуйте навязчивое поведение. Например, скажите следующее: “Мне нравится общаться с тобой, но иногда мне нужно побыть в одиночестве. Давай попробуем видеться немного реже”.

english_section_name: Getting Some Space


summary: Пейте много воды. Используйте масло лаванды. Используйте розмарин. Используйте гвоздику. Используйте масло базилика. Используйте имбирь. Используйте корицу. Используйте перечную мяту. Съешьте яблоко.

document: Обезвоживание часто вызывает головную боль. Это потому, что отсутствие воды приводит к снижению притока крови и кислорода в мозг. Как только вы чувствуете приближение головной боли, попробуйте выпить стакан прохладной воды. Если головная боль вызвана обезвоживанием, питьевая вода облегчит или даже вылечит ее в течение нескольких минут.  Чтобы предотвратить обезвоживание необходимо выпивать восемь стаканов воды в день. Питьевая вода особенно важна после употребления алкоголя, так как он вызывает обезвоживание, что приводит к головной боли и похмелью. Продукты из лаванды хорошо известны своими расслабляющими свойствами, но знаете ли вы, что масло лаванды также очень эффективно в лечении головной боли? Просто возьмите миску с горячей водой и добавьте несколько капель лавандового масла. Наклонитесь к поверхности воды и поместите на голову полотенце. Глубоко дышите парами лаванды.  Кроме того, вы можете применить масло лаванды наружно. Попробуйте помассировать ваши виски с маслом лаванды в течение нескольких минут, при этом глубоко дыша. Имейте в виду, что масло лаванды нельзя проглатывать. Розмарин может быть очень полезным при лечении головной боли. Попробуйте помассировать голову с небольшим количеством масла розмарина (которое обладает противовоспалительными свойствами), чтобы мгновенно облегчить боль. Кроме того, для облегчения головной боли вы можете выпить травяной чай из розмарина и шалфея.  Чтобы приготовить чай из розмарина и шалфея, добавьте на стакан кипятка по одной чайной ложке измельченных листьев шалфея и розмарина. Накройте крышкой и настаивайте до комнатной температуры. Пейте этот чай два-три раза в день. Для облегчения головной боли гвоздику можно использовать несколькими способами. Вот несколько советов:  Аккуратно раздавите несколько гвоздик и положите кусочки в полотняный пакетик или чистый носовой платок. Вдыхайте запах измельченных гвоздик, чтобы облегчить головную боль. Смешайте масло гвоздики с морской солью и массируйте лоб и виски. Масло гвоздики производит охлаждающий эффект, а морская соль усиливает массаж. Базилик это очень душистая трава, которую можно эффективно использовать для лечения головной боли. Базилик действует как мышечный релаксант, поэтому он полезен для лечения головных болей, вызванных напряжением и напряженными мышцами. Чай из базилика дважды в день является прекрасным домашним средством.  Положите в стакан несколько свежих, промытых листьев базилика и дайте настояться в течение нескольких минут перед употреблением. Медленно выпейте чай, и ваша головная боль постепенно уйдет. Во время головной боли вы можете жевать свежие листья базилика или массировать голову с чистым маслом базилика. Имбирь уменьшает воспаление кровеносных сосудов, поэтому он часто используется при лечении головной боли. Попробуйте добавить 2,5 см свежего нарезанного или тертого корня имбиря на чашку чая и дайте настояться в течение нескольких минут перед употреблением. Вы можете добавить молоко или сахар по вкусу. Удивительно, имбирный чай, как говорят, снимает головные боли и уменьшает воспаление так же быстро, как и аспирин.  Кроме того, вы можете заварить свежий или сухой имбирь в воде и дышать паром, чтобы избавиться от головной боли. Имбирные конфеты также могут помочь справиться с головной болью. Корица может помочь облегчить головные боли, особенно те, которые сопровождают простуду. Самый простой способ использовать корицу это сделать пасту из свежемолотой корицы и небольшого количества воды. Нанесите эту пасту на лоб и оставьте на десять-пятнадцать минут. Головная боль в ближайшее время должна пройти. Кроме того, вы можете сделать успокаивающий напиток, добавив две чайных ложки порошка корицы на чашку горячего молока. Добавьте для сладости чайную ложку меда, если это необходимо. Она известна своими успокаивающими свойствами, но также может быть очень эффективна в лечении головных болей. Используйте масло перечной мяты при массаже лба, висков и даже челюстей. Кроме того, наложите на лоб на 15 минут свежие измельченные листья перечной мяты и глубоко при этом дышите.  Из свежих листьев мяты также можно сделать успокаивающий чай. Просто положите вымытые листья мяты в стакан кипятка и оставьте настаиваться в течение нескольких минут. Вы также можете подышать над мятой, добавив в кипяток несколько капель масла перечной мяты. Яблоки помогают при головной боли, так как способны сбалансировать щелочные и кислотные уровни в организме, обеспечивая тем самым облегчение. Попробуйте съесть яблоко (с кожурой), как только вы чувствуете приближение головной боли. Кроме того, вы можете добавить две чайные ложки яблочного уксуса, который обладает аналогичными свойствами, в стакан воды. Выпейте этот раствор для немедленного облегчения головной боли.

english_section_name: Specific Natural Remedies

summary: Отправляйтесь на прогулку. Приложите лед. Примите расслабляющую ванну или душ. Сделайте массаж головы. Вздремните. Съешьте что-нибудь.

document: Прогулка и свежий воздух могут чудесным образом помочь при головной боли, особенно если она вызвана стрессом или слишком длительным сидением за компьютером. Пойдите в тихое место, глубоко дышите и очистите свой разум. Вы забудете о головной боли очень быстро.  По возможности отправляйтесь на природу. Тихая проселочная дорога или уединенный песчаный пляж идеально подойдут, но если вы застряли в городе, то сходите в ближайший парк. Если хотите, можете совершить легкую пробежку. Исследования показали, что аэробные упражнения уменьшают интенсивность боли, а регулярные физические упражнения снижают их частоту. Чтобы уменьшить пульсацию в голове, попробуйте приложить пакет со льдом ко лбу или задней части шеи. Охлаждающий эффект льда поможет расслабить мышцы и снять боль. Головные боли, вызванные стрессом или напряжением, часто можно уменьшить, просто расслабившись. Горячая ванна с успокаивающим ароматом эфирных масел творит чудеса, но даже быстрый душ может смыть накопившийся за день стресс. Большими и указательными пальцами мягко надавливайте на ту часть головы, которая болит, будь то виски, лоб, макушка головы или основание черепа. Массируйте голову в течение 10-15 секунд или дольше вращательными движениями с легким нажимом. Вы можете попросить свою вторую половинку, друга или члена семьи помассировать вам голову, шею или спину или даже побаловать себя профессиональным массажем. Заставьте себя поспать, а когда вы проснетесь, головная боль исчезнет чудесным образом. Найдите тихую комнату, закройте шторы и лягте на кровать или диван. Закройте глаза и сосредоточьтесь на снятии напряжения в плечах, шее и спине. Очистите ваш разум, сосредоточьтесь на своем дыхании и попытайтесь заснуть. Головные боли часто бывают вызваны голодом. Съешьте небольшую порцию полезной пищи и подождите пол часа, чтобы прошла головная боль.  Попробуйте есть каждый день в одно и то же время, чтобы избежать головной боли. Не задерживайте существенно и не пропускайте приемы пищи. Не забывайте есть медленно, чтобы не болел живот и голова.

english_section_name: General Advice

summary: Выключите компьютер. Примите магний. Избегайте того, что вызывает головные боли. Носите солнцезащитные очки. Распустите волосы.

document: Длительная работа за компьютером является распространенной причиной головных болей. Яркий экран делает нагрузку на глаза и очень легко может привести к головной боли. Мигающие изображения могут слишком нагрузить сетчатку и нервные окончания глаз и вызвать головную боль.  Постарайтесь ограничить использование компьютера по мере возможности. Если вы работаете за компьютером, делайте частые перерывы, вставайте, ходите, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом.  Постарайтесь каждый час отдыхать от компьютера в течение 10 минут. Ежедневная порция магния может уменьшить частоту головных болей и мигрени, так как он расслабляет нервные окончания, которые стимулируются во время головной боли и мигрени. Ежедневно необходимо употреблять немного больше магния, чем содержится в обыкновенных поливитаминах, приблизительно от 400 до 600 миллиграммов в день.  Ищите магний с аминокислотами (многие компании выпускают окись магния, которая не так хорошо усваивается). Вы также можете увеличить количество магния, употребляя в пищу темно-зеленые овощи, орехи и семена. Вы можете предотвратить головные боли, ограничив употребление следующих веществ:   Нитраты и нитриты. Нитраты и нитриты находятся в обработанном мясе и глутамате натрия, который используется для улучшения вкуса в некоторых пищевых продуктах. Нитраты также можно найти в некоторых лекарствах для сердца.   Фенилэтиламин, который содержится в некоторых шоколадах и сырах.   Тирамин, который иногда содержится в орехах, ферментированных мясных блюдах, сырах и сое.   Аспартам, искусственный подсластитель содержится во многих продуктах.   Кофеин и алкоголь также у некоторых людей могут вызвать головные боли. Длительное воздействие солнца может нарушить в мозге таламус, который посылает болевые сигналы вашему телу. Чтобы защитить ваши глаза от яркого света и уменьшить риск головных болей, носите солнцезащитные очки с поляризованной защитой. У многих женщин головные боли возникают из-за укладки, при которой волосы собраны наверх. Ослабьте прическу или полностью распустите волосы, чтобы минимизировать риск головных болей.

english_section_name: Preventing Headaches

summary: Попробуйте акупунктуру. Уколы ботокса. Попробуйте транскраниальную магнитную стимуляцию.

document: Во время сеансов иглоукалывания под кожу в определенных точках вводятся тонкие иглы. Считается, что это перестраивает в организме поток энергии (ци). Вы можете относиться к этому скептически, но исследования показали, что иглоукалывание может быть эффективным в профилактике острой мигрени. Более того, такое лечение сопровождаются гораздо меньшим количеством отрицательных побочных эффектов по сравнению с лекарственными средствами. Существует также доказательство того, что акупунктура может обеспечить облегчение страдающим хронической головной болью из-за напряжения. Это известное средство профилактики морщин, но на самом деле у него есть огромное количество медицинских применений, одним из которых является лечение хронических мигреней у взрослых. Тем не менее, хотя и доказана эффективность данного средства, стоимость лечения (примерно 11500 рублей за укол) далеко не каждому по карману. Это лечение использует магнитные импульсы, передаваемые через электромагнитную катушку для облегчения головной боли. Хотя многие пациенты сообщают об эффективности этого метода, воздействие транскраниальной магнитной стимуляции все еще изучается, поэтому это экспериментальное лечение.

english_section_name: Alternative Treatments


summary: Перейдите на страницу www.messenger.com в веб-браузере. Авторизуйтесь в Messenger. Выберите контакт. Нажмите «Файл». Выберите файл, который хотите отправить. Щелкните по Открыть.

document: Сделайте это на компьютере. Для этого введите имя пользователя и пароль. На левой панели щелкните по имени человека, которому хотите отправить файл. Щелкните по значку в виде пересекающихся прямоугольников под окном переписки. В открывшемся окне найдите и нажмите на нужный файл.  Чтобы выбрать несколько файлов, щелкните по каждому из них, удерживая Ctrl (Windows) или ⌘ Command (macOS). Файл будет отправлен.

english_section_name: Using Messenger.com  on a Computer

summary: Перейдите на страницу www.facebook.com в веб-браузере. Авторизуйтесь в Facebook. Выберите контакт в чате. Нажмите на значок в виде скрепки. Выберите файл. Нажмите ↵ Enter (Windows) или ⏎ Return.

document: В верхнем правом углу введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». На правой панели щелкните по имени нужного человека. Это второй значок справа под окном переписки. Откройте папку с нужным файлом, щелкните по нему, а затем нажмите «Открыть».  Чтобы выбрать несколько файлов, щелкните по каждому из них, удерживая Ctrl (Windows) или ⌘ Command (macOS). Файл будет отправлен выбранному человеку, который получит его через несколько минут. Чтобы открыть файл, получатель должен дважды щелкнуть по нему.

english_section_name: Using Facebook.com on a Computer

summary: Запустите Facebook Messenger. Выберите контакт. Отправьте фото. Отправьте другой тип файла.

document: Нажмите на значок в виде синего речевого облака с белой молнией на главном экране (iPhone/iPad) или на панели приложения (Android). Нажмите на имя человека, которому хотите отправить файл. Откроется переписка с этим человеком.  Чтобы найти существующую переписку, нажмите «Главная», а чтобы начать новую переписку, нажмите «Люди». Чтобы отправить фотографию из альбома «Фотопленка», нажмите на значок в виде горы с луной, а затем коснитесь нужной фотографии. Нажмите на значок «+» внизу переписки, чтобы просмотреть доступные варианты, коснитесь нужного типа файла, а затем следуйте инструкциям на экране, чтобы отправить файл.

english_section_name: Using Facebook Messenger on a Phone or Tablet


summary: Обсудите свое питание с врачом. Увеличьте уровень потребляемого железа. Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина B6. Употребляйте больше клетчатки.

document: Прежде чем существенно менять свой образ жизни и рацион, будет полезным обсудить все планируемые изменения с врачом. Врач поможет определить необходимый объем железа (и других питательных веществ), который вам необходим, и составит план здорового питания. Лучший способ увеличить уровень СКГ — есть больше продуктов, богатых железом. Количество железа, которое вам необходимо, зависит от вашего возраста, пола и других факторов. Рекомендации относительно суточных норм потребления железа (и не только) в зависимости от пола, возраста и положения можно найти здесь http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Железом богаты такие продукты, как:  шпинат; фасоль; морепродукты; красное мясо и мясо птицы; горох. Для правильного усвоения железа необходим витамин B6. Употребляйте больше продуктов, богатых этим витамином, вдобавок к продуктам, богатым железом, чтобы повысить уровень СКГ. Витамином B6 богаты:  бананы; дикий тунец (не выращенный на ферме); куриные грудки; лосось; сладкий картофель; шпинат. Клетчатка крайне важна для любого рациона. Если у вас низкий уровень СКГ, то, увеличив потребление клетчатки и волокон, вы сможете повысить усваиваемость железа в кишечнике. Клетчаткой богаты:  горох; чечевица; черная фасоль; брокколи; брюссельская капуста.

english_section_name: Altering Your Diet to Treat Low Blood Iron

summary: Пищевые добавки с железом. Опасайтесь побочных эффектов. Пищевые добавки с витамином B6. Постарайтесь не употреблять слишком много кальция.

document: Если вы не любите продукты, которые богаты железом (или слишком заняты, чтобы есть их каждый день), то вы можете употреблять пищевые добавки, содержащие железо. Они стоят относительно недорого и совершенно безопасны. К сожалению, пищевые добавки с железом могут давать негативные побочные эффекты. Некоторые из этих побочных эффектов неопасны и со временем могут исчезнуть, как только тело привыкнет. Другие же побочные эффекты, которые, к счастью, не так распространены, могут быть очень серьезными и требовать медицинской помощи. Разумеется, если вы заметили какие-либо побочные эффекты, или у вас появились вопросы, обратитесь к врачу.  Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинского внимания:  запор; диарея или тошнота; судороги ног; темный цвет мочи; налет на зубах; изжога.   Побочные эффекты, которые требуют срочной медицинской помощи:  боли в спине или в мышцах; сильная тошнота или рвота; металлический привкус во рту; головокружение или обморок; боль, онемение или покалывание в руках и ногах; учащенное сердцебиение; сильная головная боль; гиперемия (покраснение) кожи; сыпь или крапивница; затрудненное дыхание; отек рта или глотки. Независимо от того, употребляете вы железо в форме пищевых добавок или обычных продуктов питания, витамин B6 остается обязательным для наилучшего усвоения железа. Принимая железо в форме пищевых добавок, не забудьте о пищевых добавках с витамином B6. Если вы принимаете пищевые добавки с кальцием, то убедитесь, что не принимаете их в чрезмерном количестве. Излишек кальция в организме препятствует усвоению железа.

english_section_name: Taking Supplements

summary: Симптомы низкого СКГ. Обратитесь к врачу. Сдайте необходимые анализы.

document: Если вы считаете, что у вас может быть низкое среднее содержание гемоглобина в эритроците, то постарайтесь обратить внимание на определенные симптомы. Наиболее распространенными симптомами низкого СКГ являются:  усталость; одышка; частые синяки; бледная кожа; общая усталость; головокружение; потеря выносливости. Если вы заметили у себя вышеперечисленные симптомы, то вам следует обратиться к врачу. Низкое содержание гемоглобина в эритроците может быть вызвано анемией, некоторыми видами рака, паразитарными инфекциями, проблемами пищеварения (например, болезнью Крона или целиакией) или другими заболеваниями. Также на уровень СКГ влияют некоторые лекарственные препараты. Подготовьтесь к приему у врача и расскажите:  какие симптомы вы испытываете; когда эти симптомы проявились впервые; какие заболевания у вас были в прошлом; какие лекарства вы принимаете в данный момент; как вы питаетесь. Врач осмотрит вас и попросит сдать несколько анализов. Результаты таких анализов помогут врачу выбрать наилучший способ лечения в случае, если у вас понижен уровень СКГ. Возможно, вам понадобится сдать следующие анализы:  Анализ крови на концентрацию среднего корпускулярного гемоглобина. Средний корпускулярный объем — позволяет проверить средний объем красных кровяных клеток.

english_section_name: Diagnosing Low MCH