summary: Побейте блот, и шашка противника отправится на бар. Вводите побитые шашки обратно в игру. Выведя все свои шашки с бара, вы можете продолжить ходить другими шашками.

document: Если вы бьете блот, то есть ставите свою шашку на пункт, занятый лишь одной шашкой противника, его шашка отправляется на бар. Старайтесь по возможности бить блоты, особенно если это помогает вам передвигать собственные шашки ближе к дому. Этим вы также сильно замедляете продвижение шашек противника. Если шашка игрока находится на баре, он не имеет права двигать другие шашки, пока не выведет ее с бара в дом противника. Если противник побил ваш блот, то ваша шашка ставится на бар. Теперь ваша задача – вернуть эту шашку обратно на поле, в дом противника. Для этого вы бросаете кости, и если у вас выпал номер, соответствующий открытому пункту в доме противника, вы ставите свою шашку на этот пункт. Если пункты с выпавшими номерами закрыты, вы пропускаете ход и повторяете попытку на следующем своем ходу.  Например, если вы выбросили 2, то можете вывести шашку на 23 пункт в доме противника, если, конечно, он открыт, поскольку в этом случае шашка с бара ходит на два пункта. При выводе с бара нельзя суммировать два выпавших числа. К примеру, если у вас выпало 6-2, вы не можете походить одной шашкой на 8 пунктов. В этом случае вы можете вывести свою шашку на шестой либо второй пункт, если они свободны. После того, как на баре не осталось ваших шашек, вы вновь можете ходить шашками на доске. Если вы вывели с бара последнюю шашку, и при этом у вас осталось неиспользованным второе выпавшее число, вы можете походить другой шашкой на доске на соответствующее ему количество пунктов.  Если у вас на баре две шашки, то необходимо ввести в игру обе. Если после броска костей вы смогли ввести только одну, второй ход теряется, и вы пытаетесь ввести оставшуюся на баре шашку на следующем ходу. Если у вас на баре более двух шашек, то все остальные вы сможете двигать только после того, как выведете все свои шашки с бара.

english_section_name: Hitting and Entering

summary: Ознакомьтесь с игровой доской. Расставьте шашки Для определения права первого хода бросьте кость. Помните, в любой момент игры можно удвоить ставку.

document: В нарды играют на специальной доске, состоящей из 24 узких треугольников, также называемых пунктами. Треугольники чередуются по цвету и сгруппированы в четыре квадранта (четверти) по 6 треугольников каждый. Квадранты делятся на 4 вида: дом игрока, двор игрока, дом противника и двор противника. На пересечении квадрантов, посередине доски находится бар.  Игроки садятся по противоположные стороны доски лицом друг к другу. Дом каждого игрока расположен в ближнем к нему правом квадранте. Дома находятся друг напротив друга, так же как и дворы, расположенные в левом квадранте. Игрок перемещает свои шашки от дома противника против часовой стрелки так, что траектория их движения напоминает подкову. Треугольники пронумерованы от 1 до 24 (для каждого игрока своя нумерация), причем пункт с номером 24 расположен дальше всего, а пункт под номером 1 находится в ближнем правом углу дома. Игроки перемещают свои шашки из противоположных концов доски, так что пункт 1 одного игрока для его противника имеет номер 24, пункт 2 – номер 23, и так далее. . У каждого игрока имеется 15 шашек, которые следует расставить на доске перед началом игры. Шашки игроков отличаются друг от друга по цвету, обычно у одного белые, а у другого красные или черные. Для начала каждый игрок ставит две шашки на пункт 24, три шашки – на пункт 8, пять шашек – на пункт 13, и еще пять – на пункт 6. Помните, что у каждого игрока собственная система нумерации, так что шашки не будут мешать друг другу. Первым ходит выбросивший большее число. Если у обоих выпало одно число, бросок следует повторить. Первый ход совершается в соответствии с выпавшими при этом числами. Например, если у одного игрока выпало 5, а у второго 2, первым ходит тот, у кого выпало 5, и он не бросает кости еще раз, а считается, что у него выпало 5 и 2. В нардах не победитель выигрывает очки, а проигравший теряет их. Так что если вы выиграли, то противник проиграет по номинальному, двойному или тройному значению, в зависимости от ставок на кубике удвоения. Этот кубик – не кость, а просто отметка. В начале игры он кладется вверх гранью с единицей, но в ходе игры можно удвоить ставку: это делается в начале своего хода перед тем, как бросить кости.  Если вы предлагаете удвоение и противник его принимает, кубик поворачивается новым числом вверх и помещается во двор противника. Теперь только он сможет предложить удвоение на одном из своих последующих ходов. Если противник не принимает удвоение, то он проигрывает игру по начальной ставке на кубике. Можно удваивать ставку, переудваивать ее и так далее, но обычно удвоение происходит не более трех или четырех раз за игру.

english_section_name: Preparing to Play

summary: Бросьте кости. Передвигайте шашки на открытые пункты. При выпадении дубля ходы удваиваются. Если вы не можете походить на количество пунктов, выпавшее на кости, то вы теряете ход. Старайтесь обеспечивать безопасность своих шашек. Старайтесь доминировать на доске.

document: В начале каждого хода бросаются два шестигранных кубика с числами от 1 до 6 на каждой грани; для этого можно использовать стакан для костей. Выпавшие цифры соответствуют двум передвижениям. Предположим, у вас выпало 3-5. В этом случае вы можете переместить одну свою шашку на 3, а вторую – на 5 пунктов, либо походить одной и той же шашкой сначала на 3, а затем на 5 пунктов.  Кости следует бросать на правой половине своей части доски, с достаточной высоты, чтобы они смогли перевернуться и слегка прокатиться по доске. Если хотя бы одна кость попадает на шашку, вылетает за пределы доски или встает неровно, прислонившись к бортику доски, бросок считается недействительным и его следует повторить. Открытый пункт – любой пункт на доске, не занятый двумя или более шашками противника. Шашки можно двигать на пункт, на котором не находится ни одной шашки, на пункт с одной или более вашими шашками или с одной шашкой противника. Помните, что ваши шашки всегда двигаются от больших пунктов к меньшим, описывая по доске дугу против часовой стрелки из дома противника по направлению к вашему дому.  Можно начать игру любыми шашками, но рекомендуется как можно быстрее вывести свои шашки из дома соперника. Чтобы заблокировать пункт для шашек противника, необходимо поставить на него хотя бы 2 своих шашки, при этом на свободный пункт можно ставить сколько угодно своих шашек. Помните, что можно двигать одну шашку дважды или две по разу. Например, если у вас выпало 3-2, то одну шашку можно передвинуть на 3 пункта и потом еще на 2, но только так, чтобы она оба раза приземлилась на открытый пункт. Также можно передвинуть одну шашку на 2 пункта на открытый пункт, а потом передвинуть другую на 3 пункта, тоже поставив ее на открытый пункт. Если на обеих костях выпало одинаковое число, у вас появляется два дополнительных хода. Например, если у вас выпало 3-3,  вы можете сделать 4 хода по 3 пункта каждый. Опять же, можно двигать 4 шашки на 3 пункта, двигать одну шашку 4 раза на 3 пункта так, чтобы она каждый раз приземлялась на открытый пункт, двигать 2 шашки на 6 пунктов каждую, либо 1 шашку на 9 пунктов, и 1 – на 3. Главное, чтобы было сделано 4 хода по 3 пункта, и шашки каждый раз приземлялись на открытый пункт. Например, если у вас выпало 5-6, но ни одну шашку нельзя передвинуть на 5 или 6 пунктов так, чтобы она приземлилась на открытый пункт, то вы теряете ход. Если вы можете сыграть только одно из двух выпавших чисел, то вы ходите на это количество пунктов, после чего передаете право хода сопернику. Если вы можете сыграть либо одно, либо второе число, то должны играть большее. Это правило применяется и в том случае, если у вас выпал дубль. Если вы не можете играть дубль, то теряете ход. Избегайте оставлять свои шашки по одной на пункте, то есть создавать блоты, потому что противник может их “побить”. Если противник побьет вашу шашку, то она отправится на бар, откуда следующим ходом вы попытаетесь вывести ее на доску, в дом противника; такой шашке придется начинать все сначала. Старайтесь передвигать свои шашки таким образом, чтобы на одном пункте у вас всегда было две или более шашек, по крайней мере в начале игры. Прежде, чем двигать шашки в дом, постарайтесь занять как можно больше пунктов двумя шашками, не нагромождайте по 5-6 шашек в нескольких пунктах. Это не только даст вам больше вариантов при передвижении на открытые пункты, но и затруднит передвижение шашек противника, уменьшив для них количество открытых пунктов.

english_section_name: Moving Your Checkers

summary: Понимайте условия, необходимые для выигрыша. Сначала передвиньте все свои шашки в дом. Начните выбрасывать шашки из игры. Выбросите из игры все 15 шашек. Сыграйте еще раз.

document: Чтобы выиграть партию, нужно раньше противника вывести все свои шашки с доски, то есть выбросить их из игры. Для этого вы бросаете обе кости, после чего убираете соответствующие шашки с доски. Выпавшие номера должны равняться или превышать количество пунктов, необходимое для того, чтобы выбрасываемые шашки оказались за пределами доски. Например, если у вас выпало 6-2, вы можете выбросить шашки, стоящие на пунктах 6 и 2. Однако если у вас нет шашки на пункте 6, вы можете выбросить шашку с пункта с меньшим номером, например, пункта 5 или 4. Выбрасывать шашки из игры можно только после того, как все ваши шашки окажутся в вашем доме. Надо благополучно перевести все свои шашки на пункты 1-6. На этих пунктах шашки могут быть расположены как угодно. Но не забывайте, что и в доме ваши шашки по-прежнему уязвимы. Если у противника на баре шашка, он может вывести ее на блот в вашем доме, если он у вас есть, и вам придется вновь вводить побитую шашку в игру и возвращать ее из дома противника, а пока она не достигнет вашего дома вы не имеете права выбрасывать из игры другие шашки. Старайтесь обеспечивать безопасность своих шашек как можно дольше. При этом вы выбрасываете шашки с пункта, соответствующего числу, выпавшему на кости. Например, если у вас выпало 4-1, и у вас по шашке на 4 и 1 пунктах, то вы можете их выкинуть. Если выпал дубль 6-6, и у вас 4 шашки на 6 пункте, то выкинуть можно все 4.  Если вам надо бросать кости и при этом вы не можете выбросить какую-либо шашку, двигайте одну из шашек. Например, если у вас осталось 2 шашки на пунктах 6 и 5 и выпало 2-1, передвиньте шашку с пункта 6 на пункт 4 и с пункта 5 тоже на 4. Можно использовать большее значение на кости, чтобы выкинуть из игры шашку с меньшего пункта. Если выпало 5-4, а у вас осталось только несколько шашек на пунктах 2 и 3, то можно выкинуть две из них. Вы должны сначала использовать кость с меньшим значением, даже если это означает, что вы не сможете полностью использовать выпавшие числа. Например, если у вас шашка на пункте 5 и выпадает 5-1, то сначала вы передвигаете шашку на один пункт, ставя ее на точку 4, а потом выбрасываете ее из игры, используя 5. Если вы сделаете это раньше противника, то выиграете партию. Однако не все победы равнозначны. Противник может проиграть одним из трех способов:  Обычное поражение. Происходит в том случае, если вы выкинули все свои шашки из игры раньше противника. Противник проигрывает по значению на кубике удвоения.  Марс (гаммон). Если вы выбросили все свои шашки из игры до того, как противник успел выкинуть хотя бы одну, то противник проигрывает с Марсом, то есть с удвоением значения на кубике удвоения.  Кокс (бэкгаммон). Если вы выкинули все свои шашки игры до того, как противник успел выбросить хотя бы одну, и при этом одна или более шашек противника все еще находятся на баре или в вашем доме, то противник проигрывает с Коксом, то есть с утроением значения на кубике удвоения. В нарды играют по несколько партий, а счет ведется на очки. Вы можете играть до тех пор, пока проигравший не потеряет определенное количество очков. Если вы хотите сыграть серию из нескольких партий, но не в состоянии сделать это за один раз, можете записать счет и продолжить серию позже.

english_section_name: Bearing Off Your Checkers


summary: Заведите отдельную тетрадь или папку для занятий по математике (отдельную тетрадь для алгебры, отдельную для геометрии и так далее). Отведите время на занятия по математике в своем ежедневном графике. Заранее читайте материал (главы в учебнике), который вы собираетесь проходить в классе/аудитории. Перед занятиями просмотрите свои записи в тетради, чтобы освежить в памяти предыдущий материал и быть готовым к изучению нового.

document: Разбейте тетрадь на три раздела — для работы в классе, для работы с учебником и для домашних заданий. Если вы не сделаете этого, то будете откладывать изучение математики на потом или делать домашние задания по математике в неподходящее время (например, когда вы устали).   Занимайтесь математикой ежедневно. Даже когда по математике ничего не задают на дом, уделяйте математике по крайней мере по 15 минут каждый день (просматривайте учебник и свои заметки в тетради). Это позволит лучше усваивать и запоминать пройденный материал. Если вы — студент университета, еженедельно выделяйте на изучение математики 2–4 часа (на каждый час изучения математики в аудитории). Помните, что суть изучения математики — это постоянная практика (в отличие от некоторых других предметов). Заранее зная, о чем пойдет речь на следующем уроке или лекции, вы сможете лучше и легче понять новый материал. Чтение записей в тетради поможет вам связать пройденный материал с новым, и вы подготовите основу для получения новых знаний.

english_section_name: Preparing for Class

summary: Сделайте изучение математики приоритетным. Развивайте навыки изучения математических концепций. Читайте учебники по определенной методике. Уясните и запомните одну концепцию, прежде чем перейти к изучению другой, так как математические концепции взаимосвязаны или основаны одна на другой. Решайте задачи на бумаге, а не в уме (то есть записывайте каждый шаг решения задачи). Составьте стратегию решения задач, чтобы не впадать в ступор в процессе их решения.

document: Ежедневно занимайтесь математикой в одно и то же время и в том же месте. Это поможет вам избежать проволочек и упростит процесс переключения в режим «математика» (вы же не хотите сидеть, тупо уставившись в учебник по математике в течение 10 минут).  Попрактиковавшись в решении задач и изучении математических концепций, вознаградите себя. Так вы будете более мотивированы регулярно заниматься математикой. Делайте перерыв каждый час. Не пытайтесь заниматься математикой на протяжении нескольких часов подряд, иначе вам будет сложно сконцентрировать внимание и вы быстро утомитесь. Вместо этого каждый час делайте небольшой перерыв (встаньте, походите, попейте воды). Важно не просто много заниматься математикой, но и делать это качественно.   Работайте с репетитором или человеком, к которому вы можете обратиться с вопросами и который может помочь вам в изучении математики. Если вы столкнулись с проблемой, решения которой не знаете ни вы, ни ваш репетитор, обратитесь за помощью к преподавателю. Делайте карточки для лучшего запоминания математических концепций. Пишите на таких карточках важные понятия и формулы и просматривайте их перед экзаменами. Занимайтесь математикой в тихом месте. Отвлекающие факторы (звуковые или визуальные) не способствуют концентрации внимания и запоминанию материала. Учите математику, когда вы бодры и полны энергии. Не стоит этого делать поздно ночью или когда вы хотите спать. Так вы не сможете сосредоточиться, что приведет к ошибкам. Сначала сделайте обзор темы. Прочитайте название и заголовки, а затем прочитайте вводные замечания и краткое изложение, чтобы получить общее представление о теме. Ознакомьтесь с основными идеями. Для этого в тексте найдите выделенные предложения, фразы или слова, а также любые рисунки и таблицы. Прочитайте весь текст. После того как у вас сложится представление о теме и вы ознакомитесь с ее основными идеями, вам будет проще прочитать текст от начала до конца. Читайте учебник с ручкой или карандашом в руке, чтобы делать заметки в тетради. Это поможет вам лучше усвоить материал. Отложите учебник в сторону и постарайтесь вспомнить основные концепции и идеи, чтобы лучше запомнить их (прочитанное стирается из памяти сразу после окончания чтения). Проведите связь. Подумайте о том, как новый материал связан с материалом, изученным ранее. С созданием таких связей новый материал будет даваться проще. Регулярно просматривайте материал. Для того, чтобы не забыть изученный материал, время от времени просматривайте его (в учебнике или в виде записей в тетради). Если до конца не разобраться с одной концепцией, понять другие концепции будет сложнее.  Если вы не понимаете какую-то концепцию, не бросайте ее изучение и не приступайте к изучению другой концепции. Вместо этого обратитесь за помощью к преподавателю или репетитору. Если вы не будете записывать каждый шаг решения задачи, вы можете допустить ошибку и вам будет сложно найти ее. Записывайте решение задачи карандашом и делайте это аккуратно и упорядоченно (по одной математической операции на каждой новой строке).  Полная и аккуратная запись решения задачи не только позволит вам избежать ошибок, но и получить хорошую оценку (большинство преподавателей интересует ход решения задачи, а не ее ответ). Уясните задачу. Начните с прочтения всей задачи и выясните, что требуется найти. Определите, какие навыки и понятия вам потребуются для решения этой задачи. Запишите алгоритм решения (не пытайтесь представить его в уме). Даже если в задаче дается рисунок (график), нарисуйте (постройте) его сами; так вам будет легче понять и решить задачу.  Просмотрите решение задачи и убедитесь, что вы ответили на поставленный вопрос и что найденный ответ имеет смысл. Если ответ неверный, просмотрите решение еще раз и найдите ошибку.

english_section_name: Practicing after Class

summary: Играйте в математические игры. Сделайте математику частью вашей повседневной жизни, чтобы постоянно оттачивать свои математические навыки. Не запоминайте теоремы и формулы автоматически.

document: Такие игры прекрасно подойдут для оттачивания математических навыков (при этом вы будете получать удовольствие от игрового процесса). Вот некоторые рекомендуемые математические игры (онлайн):   DragonBox 5+ (на английском языке). Эта игра помогает в развитии математических навыков, что позволит вам решать сложные алгебраические задачи.  Prodigy. Эта ролевая игра ориентирована на учащихся начальной школы; в игровом процессе Prodigy игрокам предоставляется возможность использовать математику.  Существуют и другие математические игры, которые можно скачать в интернете в виде мобильных приложений. Применяйте математику в разных ситуациях. Например, свитер, который стоит 2500 рублей, продается с 30 % скидкой; сколько вы заплатите за свитер? Или вам нужно сделать две порции блюда, а на одну порцию согласно рецепту уходит 3/4 стакана муки; сколько муки вам нужно на две порции? Также пользуйтесь любой возможностью применять математические навыки в нестандартных ситуациях. Например, вы планируете пешую прогулку длиной 7 километров, а 1 километр вы проходите за 20 минут; сколько времени у вас уйдет на всю прогулку? Или вам нужно проехать 13 километров, чтобы забрать вашего друга в 13:30, а ограничение скорости составляет 45 км/ч; во сколько вам нужно выехать, чтобы подоспеть вовремя? Научитесь понимать и запоминать принципы, лежащие в основе теорем, формул и других математических концепций. Так вы будете лучше понимать математику в целом.   Например, подумайте о теореме Пифагора. Начните с небольшого исследования. Кем был Пифагор? Что он изучал? Как он сформулировал теорему, которая названа его именем? Представление о развитии математических концепций позволит вам не просто автоматически запоминать их, а проявлять к ним интерес и понимать их. Любую математическую формулу запоминайте не только как набор символов, но и в словесном выражении. Например, вы знаете, что теорема Пифагора имеет вид: a2 + b2 = c2. В словесном выражении это звучит так: квадрат гипотенузы прямоугольного треугольника (c2) равен сумме квадратов его катетов (a2 + b2). Перевод формул в словесные выражения поможет вам легче понять, запомнить и применять их. Исследуйте новую теорему, формулу или другую математическую концепцию. В примере с теоремой Пифагора задайте себе следующие вопросы. Можно ли применять теорему к другим фигурам, например, к прямоугольникам, шестиугольникам, квадратам? Почему «да» или почему «нет»? Понимание ограничений применения математической концепции поможет вам лучше понять и применять эту концепцию.

english_section_name: Honing Your Math Brain

summary: Не опаздывайте на занятия, чтобы не пропустить лекцию преподавателя. Развивайте навыки конспектирования. Задавайте вопросы, когда они у вас возникают.

document: Сидите спереди и в центре класса/аудитории. Так вам будет лучше видно и слышно и труднее отвлечься. Не думайте, что конспектирование ограничивается лишь записью в тетрадь слов преподавателя; не менее важным является и то, как вы конспектируете лекцию.  Если материал лекции связан с материалом в учебнике, воспользуйтесь техникой 5-8-8-5. Для этого слева нарисуйте столбец шириной 5 см для записи ключевых моментов, посередине столбец шириной 8 см — для конспектирования лекции, справа столбец шириной 8 см — для работы с учебником, а снизу оставьте пустое пространство шириной 5 см для записи своих наблюдений и подсказок.  Если материал лекции не связан с материалом в учебнике, используйте два разных листа бумаги (один — для записи лекции, а другой — для работы с учебником) и технику 5-13-3. Для этого слева нарисуйте столбец шириной 5 см для записи ключевых моментов, посередине столбец шириной 13 см — для конспектирования лекции или работы с учебником, а справа столбец шириной 3 см — для записи ваших наблюдений и подсказок.  Ключевые моменты — это ключевые слова или фразы, которые определяют некоторую информацию. Они должны быть краткими и неповторяющимися, чтобы вы могли быстро найти нужную информацию. Если вы стесняетесь задать вопрос во время урока/лекции, запишите его и поговорите с преподавателем, когда занятие закончится.

english_section_name: Learning While in Class


summary: Смешайте соду с перекисью водорода. Щеткой нанесите пасту на шов. Оставьте пасту на пару минут. Протрите шов. Вытрите чистящее средство. Вымойте пол шваброй, чтобы убрать остатки грязи и пасты, и натереть ее до блеска.

document: Возьмите миску и смешайте соду с перекисью в соотношении 2:1. Перемешайте компоненты до образования пасты, которую можно будет затем нанести на строительный шов. Для нанесения пасты можно использовать ту же щетку, что и для очистки швов. Специальные щетки для швов между плиткой можно купить в строительном либо хозяйственном магазине или используйте любую щетку-утюжок с жесткой щетиной, жесткую губку или старую зубную щетку. Оставьте пасту на пять минут, чтобы она проникла в шов. Так вам будет проще убрать трудновыводимые пятна, включая плесень и налет. Щеткой вотрите чистящее средство в шов. Вы увидите, как пятна начнут исчезать. Продолжайте вручную протирать пятна, пока они полностью не исчезнут. Бумажными полотенцами вытрите остатки пасты и удаленную грязь. Уберите грязь старыми тряпками, если хотите сэкономить на бумаге. Строительный шов, до которого не достает швабра, можно почистить тряпкой, смоченной в чистой воде.

english_section_name: Removing Tough Stains with Hydrogen Peroxide

summary: Приготовьте пасту из соды и воды. Щеткой нанесите пасту на строительный шов. Смешайте в бытовом пульверизаторе укус с теплой водой. Опрыскайте шов уксусным раствором. Оставьте соду на 5 минут. Протрите строительный шов. Вытрите чистящее средство. Вымойте пол.

document: Возьмите небольшую миску и смешайте в ней соду с водой в соотношении 1:1. Перемешайте смесь до образования пасты, которую можно будет легко нанести на шов. Нанесите пасту на щетку, а затем размажьте ее по шву. Используйте ту же щетку, что и для очистки шва. Щетки для швов между плиткой и прочие щетки-утюжки с жесткими щетинками можно купить в строительном или хозяйственном магазине. Если у вас нет щетки-утюжка, возьмите губку с абразивной поверхностью или старую зубную щетку. Убедитесь, что вода достаточно теплая, прежде чем вылить ее в пульверизатор или миску. Смешайте одинаковое количество воды и уксуса. Налейте раствор в пульверизатор, чтобы шов было проще обрабатывать. Распылите уксусный раствор прямо на соду. Сразу же после этого сода начнет пениться. Когда сода вступит в реакцию с уксусом, то она начнет шипеть. Данная реакция должна ослабить грязь на шве. Щеткой вотрите соду в строительный шов. Для этого можно использовать щетку с жесткими щетинками, жесткую губку или зубную щетку. И хотя вам придется приложить некоторые усилия, так вы уберете бо́льшую часть грязи. Ищите темные участки, указывающие на то, где грязь осталась на шве. Попробуйте снова их потереть или почистите с помощью перекиси водорода. После протирки на строительном шве останется грязный раствор из уксуса и соды. Уберите его бумажными полотенцами или старой тряпкой, если хотите сэкономить на бумаге. Частички грязи и чистящего средства можно вытереть губкой. Если хотите, протрите пол шваброй. Сначала сметите или пропылесосьте пол, чтобы убрать соду. Затем вымойте пол шваброй. Шов, до которого швабра не достает, можно начисто вытереть тряпкой, смоченной в чистой воде.

english_section_name: Cleaning with Baking Soda and Vinegar


summary: Сохраните программу. Откройте Командную строку/Терминал. Проверьте, установлен ли Java. Перейдите в нужную папку. Скомпилируйте программу. Запустите программу.

document: Создав программу на Java с помощью текстового редактора, такого как NotePad, сохраните ее с расширением .java. Название файла, конечно же, может быть любым. В этом руководстве в качестве названия файла мы будем использовать "filename" (имя файла).  Чтобы сохранить файл как .java, после имени файла напишите .java и выберите Все файлы в выпадающим меню выбора расширений. Запомните, куда вы сохранили файл. Если вы не знаете, как написать программу на Java, поищите дополнительное руководство об этом. Однако, чтобы научиться компилировать и запускать программы, можно использовать любую программу, написанную на Java. Доступ к командной строке немного отличается для Mac и Windows.   Windows: нажмите Пуск, затем введите cmd. Чтобы открыть Командную строку, нажмите ↵ Enter.  Mac: в Finder нажмите на вкладку Переход, выберите Программы, затем – Утилиты и кликните по Терминал. В командную строку введите  java -version . Если java установлен, вы увидите сообщение с версией установленного Java. Если нет, вам нужно установить Java Development Kit с их веб-сайта. Его можно бесплатно скачать по ссылке: http://www.oracle.com/technetwork/java/javase/downloads/index.html. Чтобы изменить рабочий каталог, используйте команду cd, а затем введите название каталога.  Например, если вы сейчас находитесь в каталоге  C:\Users\Bob\Project  и хотите его изменить на  C:\Users\Bob\Project\TitanProject , введите  cd TitanProject  и нажмите ↵ Enter. Если вы введете  dir  и нажмете ↵ Enter, то сможете увидеть список файлов, которые находятся в этом каталоге. Как только вы окажетесь в нужном каталоге, можете скомпилировать программу – введите в командную строку  javac filename.java  и нажмите enter.  Если в вашей программе есть какие-либо ошибки или возникли трудности с компиляцией, командная строка вас об этом предупредит. Для получения дополнительной справки ознакомьтесь с нашей статьей о том, как исправить ошибки компилятора в Java. Введите  java filename  и нажмите ↵ Enter. Конечно же, замените "filename" именем вашего файла. После нажатия ↵ Enter ваша программа должна запуститься. Если вы получили сообщение об ошибке или ваша программа не работает, используйте метод устранения ошибок.

english_section_name: Compiling and Running

summary: Установите путь.

document: Если вы используете простую программу, файлы которой расположены в одном каталоге, вероятно, вам не нужно этого делать. Однако, если вы используете более сложную программу с файлами в нескольких каталогах, вам нужно будет указать компьютеру, где искать эти файлы.   Windows: в командной строке введите  java -version  и нажмите ↵ Enter. Основываясь на версии Java, указанной в первой строке, введите в командной строке  set path=%path%;C:\Program Files\Java\jdk1.5.0_09\bin  и нажмите ↵ Enter. Замените jdk1.5.0_09 версией Java, которая у вас установлена. Вводите эту команду, когда будете находиться в каталоге с вашей программой Java.   Mac: чтобы убедиться, что у вас установлен Java, введите в терминале команду  /usr/libexec/java_home -v 1.7  и нажмите ↵ Enter. Затем введите  echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile  и нажмите ↵ Enter. После этого перезапустите терминал.

english_section_name: Troubleshooting


summary:
Запустите Textra. Нажмите на групповую переписку, которую хотите добавить в черный список. Коснитесь значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите ⋮. Коснитесь Черный список. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Нажмите на значок в виде синего речевого облака с белыми волнистыми линиями.  Это приложение можно бесплатно скачать в Play Маркете. Она откроется. Вы найдете его в строке меню в верхнем правом углу. Этот значок в виде трех вертикальных точек отобразится в строке меню вверху экрана. Раскроется меню. Это первая опция в меню. Внизу экрана отобразится сообщение о том, что групповая переписка добавлена в черный список. Этот значок находится в левом верхнем углу экрана. Вы перейдете к главному меню. Групповая переписка будет удалена, и вы не будете получать сообщения от участников группы.  Чтобы удалить групповую переписку из черного списка, нажмите «⋮» > «Настройки» > «Черный список», коснитесь групповой переписки, а затем нажмите «Удалить из черного списка».

english_section_name: Blacklisting a Group Using Textra

summary: Запустите приложение «Сообщения». Нажмите и удерживайте групповую переписку. Коснитесь {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7notificationsoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7notificationsoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Нажмите на значок в виде белого речевого облака на синем фоне. Сделайте это с перепиской, уведомления от которой хотите отключить. Вверху экрана появятся опции. Этот значок в виде перечеркнутого колокольчика находится в верхнем правом углу. Отныне вы не будете получать уведомления от выбранной групповой переписки.

english_section_name: Turning Off Notifications for a Group

summary:
Запустите приложение «Сообщения». Коснитесь групповой переписки. Нажмите ⋮. Коснитесь Люди и опции. Коснитесь участника группы. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7message.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7message.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Коснитесь ⋮. Коснитесь Люди и опции. Нажмите Заблокировать (номер телефона). Нажмите Заблокировать, чтобы подтвердить свои действия. Нажмите {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и повторите описанный процесс для других участников групповой переписки.

document: Нажмите на значок в виде белого речевого облака на синем фоне. Групповая переписка — это любая переписка, в которой участвуют три и более человек. Этот значок в виде трех вертикальных точек находится в верхнем правом углу. Раскроется меню. Это первая опция в меню. Откроется страница настроек групповой переписки. Вы найдете их внизу страницы. Откроются контактные данные выбранного участника. Этот значок имеет вид речевого облака со словом «Текст» и находится под именем участника или контактным номером телефона (справа от значка в виде телефона). Будет создана переписка с выбранным человеком. Этот значок в виде трех вертикальных точек находится в верхнем правом углу. Раскроется меню. Это первая опция в меню. Откроется страница настроек групповой переписки. Вместо (номер телефона) отобразится номер телефона выбранного человека. Эта опция находится под опцией «Вибрация» на странице настроек. Появится всплывающее окно. Вы найдете эту опцию в нижнем правом углу всплывающего окна. Все текстовые сообщения от выбранного человека будут заблокированы. Для этого вернитесь на главную страницу приложения «Сообщения», выберите групповую переписку и повторите описанный процесс для других участников переписки.

english_section_name: Blocking a Group's Members


summary: Проанализируйте, почему вы хотите стать кем-то другим. Спросите себя, что вы хотите изменить. Сосредоточьтесь на том, как все улучшить. Поймите, кому вы хотели бы подражать. Убедитесь, что черты характера, которые вы хотите у себя развить, жизнеспособны. Найдите любую информацию о том, кем вы восхищаетесь.

document: Спросите себя о причинах, которые скрываются за желанием измениться. Таким образом, вы сможете понять корень своей проблемы. Когда вы поймете, откуда происходит ваше желание стать кем-то другим, вы сможете разобраться с источником проблемы.  Не позволяйте нескольким отдельным событиям вызывать в вас необходимость стать кем-то другим. Трудности и нежелательные обстоятельства случаются с каждым из нас. Мы все совершаем ошибки и регулярно учимся на них. Если в вашей жизни или отношениях возникает какое-то повторяющееся событие или тенденция, которая указывает на то, что вам стоит улучшить, воспользуйтесь этой информацией. Отследите, когда в ваших отношениях появилась трещина, или за что вас обычно критикуют. Вы отследили то, что происходит вокруг, то, что заставляет вас хотеть стать кем-то другим; но также вам стоит принять во внимание собственные чувства. Если некоторые вещи вас напрягают, выясните, что это за вещи и как можно исправить ситуацию.  Если вы недовольны собой, выясните почему. У вас лишний вес? Часто нервничаете? Неорганизованны? Если вам просто скучно от того, как все происходит в вашей жизни, и вам хочется изменений, подумайте, чем именно вы не удовлетворены. Это ваши отношения? Работа? Дом или машина? Погода? Сфокусируйтесь на том, что бы вы хотели изменить. Вы знаете, что необходимо менять, чтобы вы могли быть тем, кем хотите. Сейчас вам стоит продумать то, как именно лучше исправить ситуацию.  Если вам необходимо сбросить вес, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым, сконцентрируйтесь на этом. Начните ходить в тренажерный зал, уменьшите употребление жиров и углеводов и посетите группу поддержки. Если вас мучает тревога, обратитесь за помощью к профессионалу, займитесь медитацией и воспользуйтесь возможностью попрактиковаться в решительности. Если вы устали от людей, которые считают вас скучным, совершите что-то рискованное, например, прыгните с парашютом, займитесь альпинизмом, парусным спортом или научитесь управлять самолетом. Если вы не испытываете счастья со своим партнером, сделайте вместе что-нибудь новое, найдите способы восстановить связь и начать ценить друг друга, сходите к психологу и двигайтесь дальше. Если вам надоела ваша работа, найдите другую или начните снова учиться, чтобы получить новые навыки. Так вы сможете найти работу своей мечты и накопить на дом и машину, которые вы давно хотели. Переезжайте с того места жительства, которым вы не удовлетворены, если там, к примеру, часто идут дожди или слишком холодно. Теперь вы знаете, кем вы хотите быть. Сейчас самое время подумать о том, какую жизнь вы бы хотели для себя и каким человеком хотите себя видеть. Подумайте о поведении, убеждениях и ценностях тех, кем вы восхищаетесь, чтобы понять, как достичь успеха в различных сферах жизни.   Наверное, вы восхищаетесь кем-то – персонажем книги или фильма, знаменитостью, спортсменом, членом семьи или лауреатом Нобелевской премии мира. Вы хотите быть похожим на любимого телегероя? Или вам нравится ваш парень или ваша девушка? Когда вы поймете, на кого хотите быть похожим, можно начать развивать в себе те черты характера, которые помогут вам стать лучше. Выберите хорошие черты характера, которые смогут улучшить вашу жизнь, а не ухудшить ее. Уход из вашей жизни людей, которые многое для вас значат, или тюрьма не помогут вам улучшить жизнь. Вы, к примеру, можете стать более интересным, сочувствующим или обаятельным человеком. Вам придется поддерживать в себе эти черты характера достаточно долго, пока они не станут частью вас. Если врать людям о том, что вы можете делать или кем являетесь, можно попасть в неприятную ситуацию, если люди узнают правду – а они в конце концов узнают ее.  Не ведите себя как богач, если у вас в кармане всего пара рублей, и вы не можете позволить себе оплатить обед на двоих, не говоря уже об отпуске на Гавайях. Не притворяйтесь, что знаете о машинах много, чтобы поехать на свидание, чтобы потом не получилось, что вы стоите на обочине со спущенным колесом и не знаете, как его поменять. Точно так же, научитесь играть на музыкальном инструменте или готовить прежде чем стараться удивить кого-то своими умениями. Вам понадобятся знания, самоотдача и практика для того, чтобы стать тем, кем вы не являетесь сейчас. Вам будет проще, если перед глазами будет пример. Вам стоит провести серьезную работу, чтобы увидеть пути к тому, как вы можете стать похожим на этого человека.  Читайте автобиографии, биографии, рассказы и статьи о человеке, которым вы восхищаетесь, или написанное им самим. Также просмотрите личные и фанатские сайты. Просмотрите видео с этим человеком и обратите особенное внимание на те качества, которые вы хотите перенять, например, внешние качества или стиль, манеру общения, поведение в сложных обстоятельствах или отношение к другим. Этот человек уверен в себе, дружелюбен, позитивен, сострадателен, властен и с уважением относится к другим? Постарайтесь встретиться с человеком, который вас вдохновляет. Если у вас есть возможность поговорить с человеком, на которого вы хотите походить, на каком-то мероприятии, конференции или в другом подобном месте, это даже лучше. Постарайтесь узнать, кем на самом деле является этот человек, как он стал тем, кем он есть, и может ли он дать вам совет.

english_section_name: Researching Someone Else

summary: Ставьте цели Начните с самых легких изменений. Измените свой стиль. Уделите внимание тому, как вы себя преподносите. Измените роль.

document: . Вам необходимо понимать, чего вы хотите и как этого достичь. Вам придется менять что-то, чтобы стать тем, кем вы сейчас не являетесь.  Чтобы поставить цель, вам стоит для начала выяснить, к чему вы хотите прийти и каков будет конечный результат. Например, вы хотите стать более уверенным в себе, как ваша любимая спортсменка. Вы хотите достичь успехов в теннисе, баскетболе или футболе, а также соревноваться на Олимпийских играх.  Цель – это не просто то, чего вы хотите, это то, ради чего вы готовы трудиться. Вам стоит спросить себя, готовы ли вы работать, пока не достигнете цели. Хотите ли вы заниматься каждый день, наращивать мышцы? Это покажет вам, насколько сильно вы чего-то хотите.  Не делайте себе установку на неудачу. Несмотря на то, что существует множество инструментов, которые могут помочь, например, мотивирующие книги или группы поддержки, вы – это единственный человек, который может вас изменить. У вас не получится сделать это по мановению волшебной палочки – вам нужно будет самоотверженно трудиться. Стать кем-то другим – это большая перемена. Вам стоит поначалу сфокусироваться на поведении или чертах характера, которые вам будет проще всего изменить, чтобы не перегружать себя. Когда вы привыкнете к выработке новых качеств, можно перейти к более сложным изменениям, для которых вам понадобится больше времени и энергии.  Обычно изменить внешность гораздо проще, чем выработанные годами привычки. Чтобы чувствовать себя по-другому достаточно для изменения других факторов, вам тоже может понадобиться много времени. Изменения, которые происходят естественным образом, проще осуществить. Например, если вы всегда были вежливы, то стать еще более вежливым вам будет не так сложно. Если вы любите улыбаться и смеяться, вам не составит труда улыбаться как можно больше на протяжении дня. Не бойтесь сложных задач. Многое может быть сложно преодолеть. К примеру, если вас можно назвать застенчивым, то поначалу вам может быть сложно поздороваться с незнакомым человеком. Знайте, что с любым вызовом, который вы принимаете и успешно преодолеваете, вы становитесь ближе к тому, кем вы хотите быть. То, как мы показываем себя окружающему миру, помогает не только составить первое впечатление, но и влияет на то, как нас воспринимают и как с нами обращаются. Если вы хотите выделяться, тогда вам стоит выбрать одежду, цветовую гамму и прическу, которые бы отличали вас от других.  Если вы хотите, чтобы вас воспринимали определенным образом, например, видели вас богатым человеком или профессионалом в своем деле, одевайтесь и выглядите соответствующим образом. Если вы хотите казаться непринужденным и практичным человеком, вам стоит одеваться попроще. Если вы обычно носите очки, у вас длинные каштановые волосы и вы не пользуетесь косметикой, подумайте, как можно усовершенствовать свою внешность. Сделайте модную короткую стрижку и покрасьте волосы в яркий цвет, например, в красный, фиолетовый, блонд или черный. Купите контактные линзы или очки в стильной оправе. Найдите материалы о том, как сделать хороший макияж, и практикуйтесь в этом. Купите новую одежду. Подумайте, что бы захотел надеть тот новый человек, которым вы собираетесь стать. Выберите подходящую одежду, в которой вам будет удобно. Вам стоит подстроить свою внешность под те новые позитивные изменения, над которыми вы работаете. Мы создаем впечатление о людях не только по их одежде или прическе. Мы видим их походку, мимику и жесты, и на основе этого составляем свое мнение.  Следите за тем, как вы ходите. То, как двигается человек, может сильно повлиять на то, как его воспринимают другие. Двигайтесь уверенно. Наденьте одежду и обувь, в которой вы будете выходить в люди. Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, если они – часть вашего образа. Рассмотрите в зеркало, как вы двигаете бедрами и размахиваете руками. Наблюдайте за выражениями лица в зеркале. Потренируйтесь смеяться, улыбаться и выказывать интерес. Попробуйте провести беседу с новым собой. Можно также записать все на видео и продумать, как улучшить свои навыки общения и язык тела. Если вы по привычке теребите волосы, к примеру, подумайте, хотите ли вы видеть эту черту у своего нового образа. Если нет, то вам стоит попробовать избавиться от этой привычки. Воспользуйтесь всем, что вы уже изучили, чтобы стать кем-то другим. Делайте такой выбор, который приблизит вас к вашей цели стать новым человеком.  Примерьте на себя различные качества людей, которыми вы восхищаетесь. Сходите в магазин и будьте энергичны и общительны, интересуйтесь жизнью людей и шутите. Будьте таким человеком, который может преодолеть любые препятствия. Идите и тренируйтесь до тех пор, пока не выиграете соревнование. Если вы застряли на тупиковой работе, смените ее и займитесь тем, от чего вы получаете удовольствие, или воспользуйтесь своим опытом, чтобы занять более высокий пост в другой компании. Откройте свой бизнес или начните снова учиться, чтобы стать врачом, юристом или кем-либо еще. Переезжайте в другой город, в котором вы лучше сможете себя реализовать. Если в отношениях вами всегда помыкали, станьте тем, кто знает, чего хочет и не хочет в отношениях. Подпитывайте доверие, обоюдное уважение и требуйте к себе равного отношения. Учитесь уходить от людей, которые не приносят вам пользу, и не делайте того, чего не хотите.

english_section_name: Becoming Someone Else

summary: Продолжайте практиковаться. Перестаньте осуждать. Адаптируйтесь. Развлекайтесь.

document: Для того чтобы приобрести некоторые черты, изменения и подходы, и сделать их естественными для себя, вам понадобится время. Помните, превращение в другого человека не происходит за один день. Вам стоит понять для себя, чего вы хотите, как этого достичь, и следовать по выбранному пути, пока у вас все не получится.  Сосредоточьтесь на развитии черт характера. Вам стоит поработать над тем, чтобы ваш образ, то, как вы говорите и что делаете, стали вашей второй природой и частью вашей новой личности. Практикуйтесь регулярно – в различных ситуациях, ролях и отношениях. В итоге, вам уже не придется преодолевать себя, так как это станет частью вас. Регулярно принимайте участие в новом виде деятельности, лучше вне зоны вашего комфорта. Это расширит ваши горизонты и научит быстрее  адаптироваться к новым ситуациям. Знайте свои границы. Некоторые вещи нельзя безопасно изменить, да и не нужно, к примеру, конституцию, размер ноги, рост, длину пальцев или цвет кожи, среди прочего. Примите то, что вы не можете изменить, и тратьте энергию на изменение того, что возможно исправить. Те черты характера, которые мы боимся продемонстрировать окружающим – это обычно то, что нам не нравится в других людях, то, за что мы готовы их критиковать и осуждать. Осуждайте меньше, чтобы освободить себя и других от этого груза. Сложно учиться у других или расти в личностном плане, если вы всегда завидуете успехам других.  Вам стоит противостоять соблазну критиковать других, а также себя, и начать быть объективным зрителем. Узнайте, как другие справляются с трудностями, тяжелыми задачами, неудачами, и постарайтесь внедрить все эти хорошие качества в развитие своей личности. Обращайте внимание, когда у вас получилось хорошо сделать работу, успешно разрешить социальную ситуацию или позитивно повлиять на людей. Запомните, как вы сделали это, что конкретно вы сделали, и чего делать не стоило. Вам придется приспособить определенные качества, роли и стиль под себя. Иногда у вас не будет получаться, и это нормально. Найдите в себе силы, чтобы откинуть то, что не подходит вашему перевоплощению, и сосредоточьтесь на том, что вам необходимо.  Если у вас длинные черные волосы, а вы хотите длинные светлые волосы, помните, что повторяющееся окрашивание может повредить их. Вам стоит носить короткую стрижку, а не длинную, чтобы волосы меньше ломались и истончались. Подумайте о том, чтобы оставить черный цвет волос, но сделать мелирование, которое будет отлично смотреться на фоне вашего цвета. Если вы достаточно приземисты, возможно, вам не стоить тратить огромное количество энергии, чтобы стать супермоделью или известным баскетболистом, хотя шанс достичь этого, конечно, всегда есть. Станьте моделью, демонстрирующей лицо, кикбоксером или наездником. Главное – это адаптировать свои качества под образ. Не принимайте все на свой счет. Некоторые люди могут не понять, что вы делаете и зачем, и даже могут смеяться над вами. Подумайте, как далеко вы зашли и кем уже стали. Скоро ваша старая личность уже будет забыта, а та, которую вы старались в себе взрастить, проявит себя в полной мере.  Имея дело с насмешками, подумайте, как бы отреагировал человек, которым вы восхищаетесь. Надеемся, что вы тоже поступите правильно в такой ситуации. Сложно получать удовольствие, если вы постоянно волнуетесь о том, кем вас видят другие люди. Большинство взаимодействий в обществе не ограничиваются строгими правилами, и люди не ждут случая посмеяться над вами, если вы делаете что-то, что считается ненормальным. Просто следуйте за ходом беседы и, если вам необходимо остановиться и подумать, сделайте это.

english_section_name: Living As Someone Else


summary: Поймите, когда следует использовать официальные письма. Добавьте информативную тему письма. Напишите официальное приветствие. Убедитесь, что текст вашего письма краток и точен. Добавьте соответствующую подпись. Если необходимо, укажите в подписи вашу контактную информацию.

document: Вам следует использовать официальную форму письма, если вы пишете кому-то, с кем вы состоите не в каких-то случайных отношениях. Кроме всего прочего, сюда относятся ваши руководители, коллеги, клиенты и заказчики, инструкторы, общественные и политические деятели. Обратите внимание, что если вы построите нормальные рабочие отношения с этим человеком, то строгое официальное письмо уже будет необязательным, даже если он и относится к одной из перечисленных выше категорий. Когда "официальный" тон письма становится слишком уж сухим, вы можете написать "полуофициальное" письмо.  Тон вашего сообщения может быть чуть ближе к разговорному, но лучше не использовать компьютерный сленг. Вам лучше все-таки использовать подпись, но необязательно включать все свои контактные данные. Тема должна быть краткой, но точной. Переходите сразу к делу. Пример:  "Вопрос по очерку" (когда пишете письмо преподавателю, спрашивая его о деталях домашнего задания по очерку) "Заявка на замещение вакансии" (когда посылаете письмо в ответ на вакансию) "Проблема с частью #00000" (когда пишете письмо с запросом в службу поддержки или сообщаете о технической проблеме) Официальное приветствие должно включать слово "Уважаемый" и имя получателя. Используйте фамилию получателя и соответствующее звание или должность, после приветствия поставьте двоеточие. Пример:  "Уважаемый мистер Смит:" "Уважаемая миссис Джонс:" "Уважаемый доктор Эванс:" В размере письма ограничьтесь несколькими абзацами, которые непосредственно связаны с темой письма. Используйте официальный язык и убедитесь, что в тексте нет орфографических и грамматических ошибок.  Избегайте использования сокращений. Не используйте компьютерный сленг и смайлики. Наиболее распространенной является подпись "С уважением," но некоторые другие тоже вполне подходят. Подпись должна быть корректной, не забудьте также добавить после нее запятую. Другие возможные варианты подписи:  С наилучшими пожеланиями С уважением Спасибо В конце письма укажите ваше полное имя. После имени вы можете указать вашу официальную должность и контактную информацию, которая может пригодиться.  Ваша должность, если она у вас есть, должна включать точное название должности и имя компании или учреждения, частью которого вы являетесь. Добавьте, как минимум, номер вашего телефона, факса и адрес электронной почты. Вы также можете добавить адрес веб-сайта.

english_section_name: Writing a Formal Email

summary: Знайте, в каких случаях дружеская форма письма является уместной. Постарайтесь указать ненавязчивую тему. Подумайте о том, чтобы обращаться ко всем адресатам по имени. Четко пишите то, что хотите сказать, но старайтесь делать это простым языком. Подумайте о том, как подписать письмо.

document: Дружеские письма можно отправлять друзьям, членам семьи и вашему парню(девушке). Если письмо носит, по сути, случайный характер, и вы отправляете его тому, с кем находитесь в неформальных отношениях, можете отправить письмо в дружеской форме. Единственное исключение, когда вам не следует посылать письмо членам семьи или другу в простой дружеской форме, - это в случае, если вы посылаете групповое письмо официального содержания, например, просьбу о пожертвовании или рекламное объявление. Так как подобные письма вы отправляете людям, с которыми вы очень хорошо знакомы, вам следует эти письма к ним адаптировать. У письма не обязательно должна быть указана тема, но, все же, лучше ее включить. Сделайте ее краткой, приятной и по существу.  Если вы просто пишете письмо другу, чтобы оставаться с ним на связи, можно в теме указать что-то смешное или написать фразу вроде "Давно не виделись!" Если вы пишете письмо с какой-то целью, укажите в теме эту цель. Например, если вы решили написать письмо о пикнике вашей группы, напишите такую тему, из которой было бы ясно, что речь идет о пикнике. Для дружеского письма в этом нет строгой необходимости, но так начать текст сообщения было бы очень вежливо с вашей стороны.  Ваше приветствие может состоять просто из имени человека: "Боб,"  Кроме того, можно включить доброжелательное приветствие:  "Эй, Боб!" "Привет, Боб" "Доброе утро, Боб!" Текст письма должен быть понятным, но язык должен быть неформальным и даже разговорным.  Прочитайте письмо и спросите себя, действительно ли текст письма звучит  так же, как вы обычно разговариваете с этим человеком. Если да, то вы добились успеха в написании этого дружеского письма. Используйте сокращения. Сокращения не используются в официальных письмах, но они являются частью повседневного общения, поэтому вполне подходят для дружеских писем.  Не стесняйтесь использовать сленг. При желании можно использовать и компьютерный сленг: "спс" вместо "спасибо", "оч" вместо "очень", "мб" вместо "может быть", "тлф" вместо "телефон" и т.д. Кроме того, если необходимо, используйте смайлики. :) Как и приветствие, подпись не обязательна для дружеских писем, но это хороший способ закончить сообщение.  В качестве подписи вы можете просто написать ваше имя:  "Женя" "-Женя"   Вы также можете подойти творчески к вашей подписи:  "Увидимся! Женя" "Это письмо самоуничтожится через 3...2...1..."

english_section_name: Writing a Friendly Email

summary: Подайте заявку на работу по электронной почте. Узнайте, как написать письмо вашему преподавателю. Напишите письмо-запрос по электронной почте. Используйте электронную почту для связи с отделом кадров.

document: Когда вы отправляете резюме и заявку на работу по электронной почте, вам нужно объяснить, на какую работу вы претендуете, почему вы ее хотите, какой квалификацией вы обладаете, что делает вас подходящим на эту должность. Вам также следует добавить во вложение ваше резюме.  Точно так же вы можете написать письмо с заявкой на стажировку. Опишите, какой тип стажировки вы ищете, и как это поможет вам в дальнейшей карьере. Также укажите причины, по которым именно вы должны быть выбраны для стажировки. Напишите письмо с напоминанием, если вы не получили ответ по поводу работы, на которую претендовали. Написание письма преподавателю может показаться пугающим, но это не сложнее, чем написание любого другого официального письма. Ваш преподаватель, скорее всего, очень занятой человек, поэтому старайтесь задавать все вопросы очень кратко. Если ваш преподаватель вас достаточно хорошо знает, вы можете запросить у него рекомендательное письмо по электронной почте. Письмо-запрос - это письмо к редактору с вопросом о том, рассмотрит ли он или она вашу работу для ее публикации. В своем запросе вы должны достаточно хорошо описать вашу работу, чтобы редактор понял, о чем в ней идет речь. Если у вас есть какие-то проблемы или вопросы, касающиеся отдела кадров, самый быстрый способ их решить - это послать письмо соответствующим людям в отделе кадров. Убедитесь, что письмо ясно описывает суть проблемы.

english_section_name: Specific Types of Formal Emails

summary: Напишите письмо переехавшему другу. Напишите дружеское письмо приятелю, который никогда не давал вам свой электронный адрес. Узнайте, как написать электронное письмо парню. Узнайте, как написать письмо девушке. Пофлиртуйте в письме. Напишите любовное письмо.

document: Если друг, родственник, или близкий вам человек недавно переехал, напишите письмо и спросите, как прошел переезд, как ему новое местожительства и т.д. Если вы узнали адрес электронной почты вашего приятеля от третьих лиц, важно, чтобы с помощью электронной почты вы проверили, правильный ли это адрес, и быстро смогли объяснить, кто вы такой. Если вы девушка, и вы в первый раз пишете письмо парню, вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке. Это особенно верно, если парень, которому вы пишете, ваш потенциальный молодой человек. Постарайтесь написать письмо так, чтобы оно выглядело обыденно, но было достаточно грамотным и сдержанным. Хотя это и рискованный шаг, но вы можете также использовать электронное письмо, чтобы сказать парню, что он вам нравится. Если вы парень, который впервые пишет письмо девушке, задача может показаться довольно сложной. Сохраняйте спокойствие и напишите сообщение, которое будет вполне обыденным, но и хорошо  составленным. Если вы хотите быть милым и игривым с получателем вашего письма, используйте тот же язык, как если бы вы флиртовали с этим человеком в реальности. Смайлики и “обнимашки и поцелуйчики” (xoxo) тоже вам пригодятся. Точно так же можно написать письмо с элементами флирта кому-нибудь на сайте знакомств. Однако, в таких письмах нужно быть не только кокетливым, но и информативным, чтобы получатель письма получил хорошее представление о вас. В наш цифровой век любовное электронное письмо можно рассматривать как эквивалент обычного любовного письма. Если ваш любимый(любимая) сейчас далеко, и вы хотите послать быстрое сообщение, выражающее вашу любовь, электронная почта - это самый быстрый способ сделать это.

english_section_name: Specific Types of Friendly Emails

summary: Создайте адрес электронной почты. Нажмите на кнопку "Написать" или "Новое". Перечислите адреса получателей. Добавьте информативное название темы. Напишите текст сообщения. Нажмите кнопку "Отправить".

document: Если у вас нет адреса электронной почты, то перед тем, как продолжить, вам необходимо будет зарегистрироваться у одного из поставщиков услуг электронной почты. К счастью, есть много бесплатных провайдеров услуг электронной почты, у которых вы можете получить адрес электронной почты совершенно бесплатно. К одним из самых популярных из них относятся:  Gmail Hotmail Yahoo mail Прежде чем вы сможете написать письмо, вам необходимо будет открыть новое пустое окно сообщения, в котором вы будете писать его текст. Точный способ зависит от используемого вами сервиса, но обычно где-то вверху страницы должна быть кнопка с надписью вроде "Написать", "Новое" или "Новое сообщение". Если вы не совсем представляете, как создать новое сообщение, изучите страницы помощи вашего сервиса, чтобы узнать об этом более подробно. Вам не нужно указывать ваш собственный электронный адрес, но вам следует указать электронный адрес человека или людей, которым вы намерены отправить электронное письмо.  Для разделения адресов обычно достаточно пробела, но некоторые почтовые сервисы требуют разделения адресов запятой или другими знаками препинания. В таком случае соответствующие инструкции должны быть на странице самого почтового провайдера. Введите адрес основного получателя или получателей в поле “Кому:”. К основным получателям относятся те, кому непосредственно адресовано письмо или к кому вы обращаетесь в тексте письма. Введите остальные электронные адреса в поле “Копия:”. Это поле “копирования”. Получатель обычно указывается в поле “Копия:”, если он не упоминается в письме, но должен быть в курсе того, что там написано. Используйте поле “Скрытая копия:”, чтобы спрятать электронные адреса. Если вы не хотите, чтобы получатели письма видели список адресов, на которые оно было отправлено, вы можете указать эти адреса в поле “скрытой копии”. Любой почтовый сервис позволяет ввести тему или заголовок письма в поле “Тема”.  Название темы должно быть кратким, но должно давать получателю представление о том, о чем это письмо.  Например, обычное письмо другу может просто содержать фразу “Как дела?”. Однако, если вы спрашиваете, например, о задании, тема должна содержать что-то вроде “Домашнее задание по математике”. Точно так же, если вы задаете вопрос руководителю или преподавателю, в теме можете написать что-то вроде “Вопрос” или “Вопрос о...” и краткое упоминание о теме вопроса.   Обратите внимание, что сообщение без темы появится в почтовом ящике получателя с соответствующей пометкой “(без темы)”. Текст электронного письма должен быть написан в большом текстовом поле под строкой темы.  Текст каждого письма обычно включает приветствие, текст самого сообщения и подпись. Весь смысл электронной почты в ее быстроте, поэтому старайтесь делать ваши сообщения довольно короткими. После того, как завершите набирать текст письма, просмотрите его на отсутствие орфографических и грамматических ошибок и убедитесь, что письмо соответствует той теме, которую вы хотели поднять. Если письмо готово, нажмите кнопку “Отправить”, чтобы отослать его перечисленным получателям.

english_section_name: Email Essentials


summary: Попробуйте выполнить наклон зада. Выполните упражнение колено к груди. Выполните переворачивание с наклоном вперед (упражнение «мама вверх ногами»). Ходите в бассейн. Внимательно следите за своей осанкой.

document: Наклон зада является самым широко используемым упражнением для поворота плода с ягодичным предлежанием. Он помогает малышу подобрать свой подбородок (известно как сгибание), что является первым шагом в переворачивании.  Для выполнения наклона зада, вам необходимо поднять бедра на 22-30 см выше головы. Есть несколько способов для выполнения данного упражнения. Самый простой из них – просто лечь на пол и подпереть ваши бедра подушками. Как вариант, вы можете взять широкую доску из дерева (или даже гладильную доску), которую вам нужно подложить на кровать или диван. Лягте на доску так, чтобы ваша голова находилась у основания (поддерживаемого подушкой), а ваши ноги оставались в воздухе.  Выполняйте данное упражнение три раза в день по десять-пятнадцать минут, на голодный желудок и в периоды, когда ребенок активен. Старайтесь расслабиться и глубоко дышать во время его выполнения и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Для большей пользы вы можете совместить наклон зада с применением тепла или льда, или звука. В этом упражнении применяется сила тяжести, чтобы заставить малыша перевернуться в правильное положение для родов.   Встаньте на колени на полу или кровати и опустите предплечья на пол. Зафиксируйте ягодицы в воздухе и подтяните подбородок. Это позволяет нижнему сегменту вашей матки расшириться, освобождая пространство для головки ребенка.  Принимайте это положение в течение 5-15 минут дважды в день. Старайтесь делать это на голодный желудок, иначе после него вас будет немного тошнить. Если вы ощущаете положение малыша, то можно содействовать процессу переворачивания. Опираясь на один локоть, при помощи противоположной руки приложите слабое восходящее давление на ягодицы ребенка, они находятся чуть выше лобковой кости. Это упражнение аналогично упражнению колено к груди, но чуть более экстремальное.  Начните с положения колени к груди на кровати или на верхней ступени лестницы. Осторожно поставьте свои ладони на пол (если вы находитесь на кровати) или на две или три ступени ниже (если вы используете лестницу). Не забывайте подбирать подбородок, так как это поможет расслабить мышцы таза. Будьте очень осторожны при выполнении этого упражнения, так как ваши руки могут соскользнуть. Пусть партнер поможет вам принять положение и во время выполнения упражнения руками поддерживает за плечи. Сохраняйте это положение до тридцати секунд. Имейте в виду, что лучше повторять упражнение часто (3-4 раза в день), чем удерживать положение в течение более длительного времени. Плавание и выполнение приседаний и переворотов в бассейне может помочь малышу самостоятельно перевернуться в положение головкой вниз. Попробуйте такие упражнения в бассейне:  Приседайте на дно бассейна на глубине, а затем оттолкнитесь и потяните руки вверх, будто вы разрываете поверхность воды. Просто плавая в бассейне, вы можете стимулировать малыша двигаться (и этопо может вам действительно хорошо себя чувствовать в течение последних недель беременности). Считается, что кроль на груди и плавание брассом особенно эффективны для этой цели. Выполняйте передние и задние перевороты на глубине. Это расслабит мышцы и малышу будет легче перевернуться самостоятельно. Если вы умеете хорошо держать равновесие, вы можете попробовать встать в положение стойки на руках и удерживать его как можно дольше, насколько хватает задержки дыхания. Ныряйте. Ныряйте в бассейн, при этом аккуратно поддерживая головку ребенка в области таза. Считается, что невесомость и стремительное движение воды помогают ребенку самостоятельно перевернуться. Помимо выполнения специальных упражнений, стимулирующих малыша перевернуться, важно обращать внимание на свою осанку в повседневной жизни, так как это влияет на движение малыша.  Уточним, что правильная осанка обеспечивает максимально доступное пространство в матке, так что малыш может самостоятельно повернуться в правильное положение. Для идеальной осанки следуйте рекомендациям: Стойте прямо, при этом подбородок держите параллельно полу. Свободно опустите плечи. Если вы стоите прямо и правильно держите подбородок, плечи расправятся естественным образом. Не отводите их назад. Втяните свой живот. Не стойте с животом выпяченным наружу. Подтяните ягодицы. Центр тяжести должен приходиться на ваши бедра. Правильно ставьте ноги. Ставьте ноги на ширине плеч и равномерно распределяйте на них свой вес.

english_section_name: Using Exercise (Weeks 30 to 37)

summary: Прикладывайте горячее и холодное. Используйте звук, чтобы заставить малыша повернуться. Обратитесь к мануальному терапевту, имеющему опыт в использовании метода Вебстера. Рассмотрим метод прижигания. Попробуйте внушение.

document: Применение чего-нибудь холодного на верхнюю часть матки и чего-то теплого на нижнюю ее часть может подтолкнуть вашего малыша отодвигаться от ощущения холода по направлению к теплому, переворачиваясь в правильное положение.  Чтобы выполнить это, поместите пакет со льдом или упаковку замороженных овощей поверх живота, вблизи головки малыша. Надеемся, малыш начнет уклоняться от холода и поворачиваться, чтобы найти теплое, более удобное положение. Применение пакета со льдом в ванной, с нижней частью живота погруженной в горячую воду, является отличным способом применения этой техники, так как малыш будет тяготеть к теплу. Как вариант, вы можете поместить пакет с теплом или грелку на нижнюю половину живота. Этот метод тепла и холода абсолютно безопасен, поэтому его можно применять сколько угодно часто и продолжительно, как вы пожелаете. Многие женщины предпочитают использовать пакеты с теплом или холодом на свой живот во время выполнения наклона зада. Есть пара различных способов применения звука, полагающихся на обращение ребенка к звуку и таким образом принимая правильное положение.  Один из популярных способов – это проигрывать музыку малышу, поместив наушники в нижней части живота. Можете скачать в сети музыку, специально созданную для еще не рожденных и новорожденных малышей – это может быть как легкая классическая музыка, так и колыбельные версии ваших любимых успокаивающих мелодий. Как вариант, ваш партнер мог бы приложить рот к нижней части вашего живота и поговорить с малышом, заставляя его перемещаться по направлению к звуку его голоса. Это также хороший способ для вашего супруга создания связи с малышом. Метод внутриутробного давления Вебстера – или просто техника Вебстера – была разработана для восстановления нормального тазового баланса и функционирования, и считается, что она способствует повороту малыша в правильное положение самостоятельно.   Техника Вебстера включает в себя две вещи – во-первых, она гарантирует, что крестец и тазовые кости сбалансированы и правильно расположены. Если эти кости остаются не выправленными, это препятствует перемещению малыша в головное предлежание. Во-вторых, этот метод помогает уменьшить напряжение круглых связок, которые поддерживают матку, освободив и расслабив их. Как только эти связки будут ослаблены, у малыша будет больше пространства для передвижения, и позволят ему принять перед родами правильное положение. Имейте ввиду, что техника Вебстера является процедурой, поэтому вам понадобится посещать специалиста хотя бы три раза в неделю в течение последних недель беременности. Убедитесь, что процедуры проводит квалифицированный мануальный терапевт, который практикует лечение беременных женщин с ягодичным предлежанием плода. Прижигание – традиционный китайский метод, использующий сжигание трав для стимуляции биологически активных точек.  Чтобы повернуть ребенка с ягодичным предлежанием, трава под названием полынь обыкновенная сжигается около точки BL 67, расположенной рядом с внешним углом пятого ноготка на ноге (на пальце ноги малыша). Считается, что эта техника повышает уровень активности ребенка, тем самым стимулируя его самостоятельно перевернуться в головное предлежание.   Прижигание, как правило, выполняется иглотерапевтом (иногда в дополнение к традиционному иглоукалыванию) или квалифицированным врачом китайской медицины. Тем не менее, те, кто желает попробовать этот метод у себя дома, могут тоже приобрести палочки для прижигания. Некоторые женщины успешно повернули ребенка с ягодичным предлежанием, прибегнув к помощи квалифицированного гипнотизера.   Гипнотерапия, как правило, использует двухсторонний подход к поворачиванию плода. Во-первых, мать будет введена в состояние глубокой релаксации. Это поможет расслабиться мышцам таза и расшириться нижней части матки, способствуя повороту малыша. Во-вторых, мать заставят использовать технику визуализации, чтобы представить, как малыш переворачивается правильным способом. Узнайте у своего лечащего врача имя и номер надежного гипнотерапевта в вашей местности.

english_section_name: Using Alternative Techniques (Weeks 30 to 37)

summary: Запишитесь на прием к врачу для осуществления НПГ. Поговорите со своим врачом о целесообразности кесарева сечения. Рассмотрите возможность естественных родов при тазовом предлежании.

document: Когда беременность перешагнет рубеж 37 недель, маловероятно, что ребеночек изменит положение самостоятельно.  Поэтому, вам следует подумать и записаться на прием к врачу, чтобы он или она попытались перевернуть плод при помощи наружного поворота на головку («НПГ»). Это нехирургическая процедура, применяемая врачами в больнице. Во время процедуры врач использует препараты для расслабления матки, для того чтобы он или она внешне смогли подтолкнуть ребенка в положение головкой. Это происходит путем надавливания на низ живота (которое некоторым женщинам кажется очень неприятным). Во время процедуры врач будет использовать ультразвук для наблюдения за положением плода и плаценты, наряду с количеством амниотической жидкости. Также на протяжении всей процедуры будет контролироваться частота его сердцебиения – если она снизится, может возникнуть необходимость вызвать экстренные роды.  Процедура НПГ приносит успех приблизительно в 58% случаев беременности с тазовым предлежанием. Более высокий процент успеха встречается при повторных беременностях (а не при первых). Тем не менее, в некоторых случаях НПГ невозможен из-за осложнений – таких как кровотечение или низкий уровень амниотической жидкости. Кроме того, его невозможно выполнить, если мать носит двойню. В некоторых случаях, кесарево сечение необходимо, независимо от предлежания плода – как если у вас предлежание плаценты, вынашиваете тройню или ранее рожали с помощью кесарева сечения.   Тем не менее, если ваш ребенок лежит ягодицами, а остальные факторы в норме, вам нужно решить, хотите ли вы родить ребенка естественным путем или пойти на кесарево сечение. Большинство малышей с тазовым предлежанием рождаются с помощью кесарева сечения, поскольку считается, что этот вариант может быть несколько менее рискованным. Плановая операция кесарева сечения, как правило, намечается в срок не ранее 39-й недели беременности. Непосредственно перед операцией будет выполнено ультразвуковое исследование, чтобы убедиться, что плод не поменял положение перед последним осмотром. Однако если у вас начались схватки до запланированной операции кесарева сечения, и они усиливаются очень быстро, возможно вам придется родить естественным путем, невзирая на ваши планы. Роды естественным путем при тазовом предлежании плода более не считаются настолько опасными, как это было раньше.  На самом деле, в 2006 году Американским колледжем акушеров и гинекологов (АКАГ) заявлено, что естественные роды при тазовом предлежании при определенных условиях безопасны и приемлемы для некоторых пациентов. Например, роды при тазовом предлежании могут быть допустимым вариантом при достаточно крупном размере таза у матери; если ребенок полностью доношен и схватки начались и усиливаются в обычном режиме; УЗИ показывает, что ребенок набрал необходимый вес и нет отклонений (кроме ягодичного предлежания); ответственный медперсонал квалифицирован и имеет опыт принятия родов при тазовом предлежании плода.  Если вы считаете, что можете соответствовать этим критериям, и заинтересованы пройти через естественные роды вместо кесарева сечения, поговорите с врачом, чтобы обсудить возможные варианты и решить, безопасны ли естественные роды для вас и будущего ребенка.

english_section_name: Seeking Medical Assistance (After 37 Weeks)


summary: Сделайте пакет со льдом. Приложите пакет со льдом. Сделайте этот процесс частью вашего ежедневного ухода за кожей.

document: Вместо того чтобы прикладывать лед прямо к лицу, оберните его тканью или поместите в пакет. Если у вас нет готового пакета со льдом, вы можете с легкостью сделать его в домашних условиях.  Возьмите необходимое количество кубиков льда для лечения проблемной зоны. Заверните лед в тонкое чистое полотенце. Если у вас нет полотенца, можно положить лед в герметичный пакет с замком zip-lock. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как из-за этого у вас могут полопаться капилляры. После того как вы завернули кубики льда в полотенце или положили их в герметичный пакет, приложите их к лицу.   Протирайте прыщи и шрамы от акне пакетом со льдом в течение 10–15 минут.   Процедура не должна длиться больше 20 минут, иначе это может привести к повреждению кожи. Вы можете использовать метод со льдом два раза в день. Попробуйте делать эту процедуру с утра, когда кожа опухшая, и еще раз вечером, перед сном.

english_section_name: Using Ice to Treat Acne

summary: Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Используйте рецептурные препараты для наружного применения. Попробуйте противоугревую терапию.

document: Существует большое количество кремов, средств для умывания и лосьонов против прыщей, которые можно купить без рецепта. И, как правило, все они очищают поры, удаляя из них кожное сало и омертвевшие клетки эпидермиса. К наиболее распространенным ингредиентам этих средств относятся:   Пероксид бензоила. Это соединение убивает бактерии, удаляет излишки кожного сала и отшелушивает омертвевшие клетки кожи, эффективно защищая открытые поры от грязи и бактериальных инфекций.  Салициловая кислота. Эта мягкая кислота помогает защитить поры от закупоривания.  Альфа-гидроксикислоты. Эти соединения, которые обычно включают в себя гликолевую и молочную кислоты, помогают отшелушивать кожу, удаляя омертвевшие клетки и стимулируя образование новой кожи.  Сера. Этот химический элемент помогает отшелушивать кожу и удалять излишки кожного сала. Средства против прыщей, отпускаемые без рецепта, зачастую эффективны при лечении акне легкой или средней степени. В более серьезных случаях врач-дерматолог может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту. К наиболее популярным вариантам относятся:   Ретиноиды. Этот класс химических соединений получают из витамина А, который стимулирует образование новых клеток кожи. Препараты на основе ретиноидов обычно наносят по вечерам три раза в неделю (или даже ежедневно, в зависимости от тяжести акне).  Антибиотики. Их применяют для того, чтобы убить бактерии, находящиеся на коже и в порах. Кроме того, антибиотики могут уменьшить покраснения и воспаления от прыщей. Частота применения антибиотиков будет зависеть от тяжести акне. Следуйте рекомендациям врача, когда дело доходит до использования антибиотиков. Гели и мази против прыщей. Они убивают бактерии на коже и помогают сохранить поры чистыми. Тем не менее, не применяйте эти средства без рекомендации врача, а также обязательно следуйте инструкции по применению и соблюдайте предписанную дозировку. В случаях тяжелой формы акне, когда медикаментозное лечение оказалось неэффективным, некоторые дерматологи могут порекомендовать более интенсивную терапию. Некоторые из этих процедур также используются для лечения шрамов от прыщей. К распространенным методам лечения относятся:  Фототерапия. Этот метод включает в себя использование света из различных частей спектра для того, чтобы убить бактерии, которые могут вызывать высыпания. Терапию синим светом (с помощью кварцевой лампы) можно выполнять дома без наблюдения врача, в то время как другие виды фототерапии требуют присутствия специалиста.  Химический пилинг. Этот метод представляет собой нанесение химического раствора для агрессивного лечения акне. Салициловая кислота является распространенным химическим веществом, используемым в подобных процедурах.   Извлечение комедонов и черных точек. При этом инвазивном методе лечения дерматолог использует специальные инструменты для хирургического удаления комедонов и черных точек, от которых не удалось избавиться при  помощи средств для наружного применения. Эта процедура должна выполняться только дерматологом в медицинском учреждении или специализированной косметической клинике. Инъекции кортикостероидов. При этом методе лечения рецептурные гормональные препараты (кортикостероиды) вводятся непосредственно в область, пораженную угревой сыпью.

english_section_name: Building a Comprehensive Acne Regimen

summary: Узнайте причины возникновения прыщей. Узнайте, как работает лечение акне. Разберитесь, почему работает ледяная терапия.

document: Угревая сыпь развивается у 70–87 процентов подростков и у многих взрослых. Существует 4 основные причины возникновения акне:  чрезмерная выработка кожного сала;  скопление омертвевших клеток кожи;  закупоренные поры;  грязь и бактерии, попадающие в расширенные поры. Так как в большинстве случаев прыщи связаны с порами кожи, лечение акне, как правило, работает в одном из трех направлений:   отшелушивание (удаление омертвевших клеток кожи);  уничтожение бактерий;  очищение пор. Лед помогает справиться с уже имеющимися прыщами и предотвратить их возникновение в будущем.   Лед помогает снять отек кожи в зоне, где постоянно появляются прыщи. Он также уменьшает покраснения, вызванные активными прыщами и старыми шрамами от акне.  Лед сужает поры. Это помогает предотвратить будущие высыпания, так как уменьшается вероятность того, что поры закупорятся или в них попадет инфекция.  Лед можно использовать как для краткосрочного, так и для долгосрочного лечения акне.

english_section_name: Understanding Acne


summary: Проверьте Корзину. Скачайте Recuva на другой компьютер. Установите Recuva на флеш-накопитель. Извлеките флеш-накопитель Вставьте флеш-накопитель в свой компьютер под управлением Windows. Запустите Recuva. Нажмите Да, когда появится запрос. Щелкните по Далее. Установите флажок у «Картинки», а затем нажмите Далее. Щелкните по Далее. Нажмите Начать. Просмотрите результаты сканирования. Восстановите фото. Попробуйте восстановить резервную копию.

document:
Прежде чем использовать специальные программы для восстановления файлов, дважды щелкните по значку Корзины, чтобы открыть ее, и поищите там удаленные фотографии. Если в Корзине вы нашли удаленные фотографии, выберите их, щелкните правой кнопкой мыши по любой выбранной фотографии и в меню нажмите «Восстановить». Рекомендуем не пользоваться своим компьютером до тех пор, пока не восстановите фотографии, поэтому скачайте указанную программу на другой компьютер. Для этого:  перейдите на страницу https://www.ccleaner.com/recuva/ в браузере; прокрутите вниз и нажмите «Free Download» (Скачать бесплатно); нажмите ссылку CCleaner.com в левой части страницы; щелкните по «Start Download» (Начать загрузку). Вставьте флеш-накопитель в компьютер, на который вы скачали Recuva, а затем выполните следующие действия:  дважды щелкните по скачанному файлу Recuva; нажмите «Да», когда будет предложено; установите флажок у «Нет, я не нуждаюсь в CCleaner»; нажмите ссылку «Выборочная»; уберите все флажки в окне; нажмите ссылку «Еще» в нижней части окна; щелкните по «Обзор»; прокрутите вниз и выберите имя флеш-накопителя; нажмите «OK»; щелкните по «Установить». , когда Recuva будет установлена. Теперь Recuva можно запустить с флеш-накопителя и просканировать компьютер, чтобы ничего на него не копировать и, таким образом, не перезаписать пространство удаленных фотографий. Подключите накопитель к одному из USB-портов компьютера; как только флеш-накопитель будет распознан, откроется окно. Если окно не открывается, нажмите «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > «Проводник» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} и выберите флеш-накопитель в левой части окна. Для этого дважды щелкните по программе «recuva64», которая находится в окне флеш-накопителя. Откроется окно Recuva. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Вы найдете опцию «Картинки» в верхней части окна. Это позволит Recuva просканировать компьютер на предмет удаленных фотографий. Если вы знаете, в какой папке хранились удаленные фотографии, установите флажок у «В определенном месте», нажмите «Обзор» и выберите папку. Эта кнопка находится в нижней части окна. Recuva приступит к сканированию компьютера и поиску удаленных фотографий. На сканирование уйдет несколько минут. Файлы, помеченные зеленым кружком, можно восстановить без потери данных. Установите флажок слева от каждой фотографии, которую вы хотите восстановить (или установите флажок в верхнем левом окошке метки, чтобы выбрать все фото), а затем выполните следующие действия:  нажмите «Восстановить»; щелкните по «Рабочий стол»; нажмите «Создать новую папку»; щелкните по «OK»; дождитесь, когда фотографии будут восстановлены и появятся в новой папке. Если вы создали резервную копию данных с помощью истории файлов, восстановите фотографии из резервной копии. Подключите накопитель истории файлов, а затем выполните следующие действия:  откройте меню «Пуск»; введите восстановление файлов; нажмите «Восстановление файлов с помощью истории файлов»; найдите папку с фотографиями; выберите версию папки с фотографиями; нажмите «Восстановить».

english_section_name: Recovering Photos from Windows

summary: Проверьте папку «Недавно удаленные» на iPhone. Подключите iPhone к компьютеру. Откройте iTunes. Щелкните по значку «Устройство». Создайте резервную копию iPhone. Щелкните по Восстановить из копии. Выберите резервную копию. Щелкните по Восстановить. Подождите, пока восстановление завершится.

document: Если iPhone работает под управлением iOS 10 или выше, удаленные фотографии перемещаются в папку «Недавно удаленные», где хранятся в течение 30 дней. Чтобы проверить эту папку:  запустите приложение «Фото»; нажмите «Альбомы» в нижнем правом углу; прокрутите вниз и коснитесь «Недавно удаленные»; поищите удаленные фотографии; восстановите фотографии — нажмите «Выбрать», коснитесь нужных фотографий и нажмите «Восстановить» в нижнем правом углу экрана. Подключите USB-кабель к USB-порту компьютера и к зарядному порту iPhone. Нажмите на белый значок с разноцветной музыкальной нотой. Он выглядит как iPhone и находится в верхней левой части окна iTunes. Откроется страница вашего iPhone. Нажмите «Создать резервную копию» в разделе «Резервные копии», а затем нажмите «Перенести покупки», если появится запрос. Будет создана резервная копия файлов и настроек iPhone.  На создание резервной копии уйдет от 2 до 30 минут. После того как вы восстановите другую резервную копию с нужными фотографиями, сохраните эти фотографии, а затем восстановите последнюю резервную копию iPhone. Эта опция находится в правой части раздела «Резервные копии». Появится всплывающее окно. Прежде чем продолжить, выключите функцию  Найти iPhone. Во всплывающем окне откройте меню и выберите в нем дату. Выберите дату до удаления фотографий. Эта опция находится в нижней части окна. Начнется восстановление резервной копии. Возможно, вам придется ввести пароль. На этой уйдет несколько минут. Как только восстановление завершится, просмотрите фото на iPhone. Если вы хотите восстановить последнюю резервную копию iPhone, сначала загрузите восстановленные фотографии на Google Диск или iCloud. В противном случае во время восстановления последней резервной копии фотографии будут удалены.

english_section_name: Recovering iPhone Photos with iTunes

summary: Проверьте Корзину. Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите time machine. Нажмите Time Machine. Откройте папку с фотографиями. Используйте резервную копию, созданную до удаления фотографий. Выберите фото, которые вы хотите восстановить. Нажмите Восстановить.

document: Прежде чем использовать Time Machine для восстановления файлов, откройте Корзину и поищите в ней удаленные фотографии. Если в Корзине вы нашли удаленные фотографии, выберите их, щелкните правой кнопкой мыши по любой выбранной фотографии и в меню нажмите «Вернуть», чтобы восстановить фото в исходной папке. Нажмите на значок в виде лупы в правом верхнем углу экрана. Откроется строка поиска. Начнется поиск программы Time Machine на компьютере. Это значок в виде квадрата с белыми часами. Откроется Time Machine. В левой части окна щелкните по папке с фотографиями. Нажмите на направленную вверх стрелку, расположенную справа от окна Time Machine и прокручивайте список резервных копий до тех пор, пока в главном окне не отобразятся удаленные фотографии. Если вы прокрутили все резервные копии, но фото не отобразились, их нельзя восстановить с помощью Time Machine. Удерживайте левую кнопку мыши и перетащите указатель над нужными фотографиями. Также можно удерживать ⌘ Command и щелкнуть по каждой нужной фотографии. Это серая кнопка внизу окна Time Machine. Фотографии будут восстановлены в исходной папке. Возможно, вам придется повторить этот процесс с разными папками в Time Machine.

english_section_name: Recovering Photos from a Mac

summary: Извлеките SD-карту из Android-устройства. Вставьте SD-карту в компьютер. Установите программу Mac Data Recovery. Откройте Mac Data Recovery. Щелкните по Start New Scan (Приступить к сканированию). Выберите SD-карту. Нажмите Deleted Recovery (Восстановить удаленные файлы). Установите флажок у опции «Deep Scan» (Глубокое сканирование). Нажмите Start Scan (Приступить к сканированию). Подождите, пока сканирование завершится. Найдите удаленные фотографии. Выберите фото, которые вы хотите восстановить. Нажмите Восстановить. Следуйте инструкциям на экране, чтобы зарегистрироваться.

document: На большинстве смартфонов или планшетов под управлением Android есть съемная SD-карта, на которой хранятся многие фотографии и другие файлы.  Расположение SD-карты зависит от устройства, поэтому почитайте инструкцию (онлайн или на бумаге) к устройству, чтобы выяснить, где находится SD-карта. Восстановить фото, удаленные из внутренней памяти Android-устройства, можно только на взломанном устройстве. Для этого вам понадобится специальный USB-адаптер. Такой адаптер продается в магазинах электроники и стоит недорого. Перейдите на страницу http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/, прокрутите вниз и нажмите «Download» (Загрузить), дважды щелкните по скачанному DMG-файлу и следуйте инструкциям на экране.  Если появится запрос, разрешите устанавливать программы от неизвестных разработчиков. Mac Data Recovery — это платная программа, но можно использовать ее бесплатную версию, чтобы проверить, можно ли восстановить фотографии. Нажмите Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, введите data recovery и нажмите «Mac Data Recovery» в верхней части результатов поиска. Эта кнопка находится в верхней части окна. В верхнем левом углу окна нажмите на имя SD-карты. Эта опция находится посередине окна. Вы найдете ее в нижнем правом углу окна. Будет осуществлено глубокое сканирование, при котором шансы на восстановлении фотографий выше, чем при быстром сканировании.  Глубокое сканирование может занять несколько часов. Выберите опцию «Быстрое сканирование», если спешите или только что удалили файл. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Это может занять от нескольких минут до нескольких часов, поэтому убедитесь, что компьютер подключен к источнику питания. Найденные файлы отобразятся в окне Finder. Если удаленные фото находятся в исходной папке, их можно восстановить. Если вы не можете найти удаленные фотографии, их, скорее всего, уже нельзя восстановить. Удерживайте левую кнопку мыши и перетащите указатель над нужными фотографиями. Также можно удерживать ⌘ Command и щелкнуть по каждой нужной фотографии. Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Если нужно восстановить важные фотографии, купите программу Mac Data Recovery; это можно сделать в текущем окне. Как только вы приобретете программное обеспечение, вы сможете восстановить удаленные фото. Платная версия Mac Data Recovery стоит 6000 руюлей.

english_section_name: Recovering Android Photos on a Mac

summary: Скачайте установочный файл Recuva. Установите Recuva. Подключите Android-устройство к компьютеру. Переключите устройство в режим MTP (Media Transfer Protocol – Протокол Передачи Медиаконтента). Откройте Recuva. Нажмите Да, когда появится запрос. Щелкните по Далее. Установите флажок у «Картинки», а затем нажмите Далее. Выберите Android-устройство в качестве диска для сканирования. Нажмите Начать. Подождите, пока сканирование завершится. Установите флажок у «Имя файла». Восстановите фотографии на свой компьютер.

document: Recuva — это бесплатная программа для восстановления файлов, которую можно использовать на компьютере для восстановления удаленных фотографий с Android-устройства. Чтобы скачать установочный файл:  перейдите на страницу https://www.ccleaner.com/recuva/ в браузере; прокрутите вниз и нажмите «Free Download» (Скачать бесплатно); нажмите ссылку CCleaner.com в левой части страницы; щелкните по «Start Download» (Начать загрузку). Для этого:  дважды щелкните по файлу «rcsetup153»; нажмите «Да», когда будет предложено; установите флажок у «Нет, я не нуждаюсь в CCleaner»; нажмите «Установить»; установите флажок у «Перезагрузить сейчас»; нажмите «Завершить»; дождитесь, когда компьютер перезагрузится. Подключите USB-кабель к USB-порту компьютера и к зарядному порту iPhone. На устройстве отобразится уведомление. Если уведомление не открылось ни на устройстве, ни на компьютере, подключите устройство к другому USB-порту. Нажмите на уведомление «Подключено как медиа-устройство» (или аналогичное), а затем коснитесь опции «MTP». На некоторых Android-устройствах сначала откройте Панель уведомлений — для этого проведите по экрану сверху вниз. Дважды щелкните по значку Recuva. Откроется окно Recuva. Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Вы найдете опцию «Картинки» в верхней части окна. Установите флажок у «В определенном месте», нажмите «Обзор», прокрутите вниз, нажмите на имя Android-устройства, а затем щелкните по «ОК». Если вы не видите имя своего Android-устройства, просканировать его не получится. Чтобы восстановить удаленные фото, извлеките SD-карту из Android-устройства, вставьте ее в USB-адаптер, а затем подключите его к USB-порту компьютера; теперь выберите SD-карту в качестве диска для сканирования. Эта кнопка находится в нижней части окна. Recuva приступит к сканированию диска и поиску удаленных фотографий. Это может занять от нескольких минут до часа, в зависимости от емкости памяти Android-устройства и количества удаленных фотографий. Эта опция отобразится в верхнем левом углу окна Recuva, когда сканирование завершится. Будут выбраны все найденные фотографии. Для этого:  нажмите «Восстановить»; щелкните по «Рабочий стол»; нажмите «Создать новую папку»; щелкните по «OK»; дождитесь, когда фотографии будут восстановлены и появятся в новой папке; если потребуется, перед запуском процесса восстановления нажмите «Да» или «ОК».

english_section_name: Recovering Android Photos on Windows


summary: Проверьте, зашифрован ли сайт, который вы хотите заблокировать. Откройте страницу конфигурации маршрутизатора. Введите свои учетные данные. Найдите раздел «URL Filtering» (Фильтрация) или «Blocking» (Блокировка). Введите URL-адреса сайтов, которые нужно заблокировать на подключенных устройствах. Сохраните настройки. Попробуйте открыть сайты, адреса которых вы добавили в настройки маршрутизатора.

document: Большинство домашних маршрутизаторов не могут блокировать доступ к зашифрованным (с префиксом https://) веб-сайтам. Чтобы определить, зашифрован ли сайт, поищите значок в виде замка слева от адреса сайта. Если сайты, которые вы пытаетесь заблокировать, зашифрованы, перейдите к следующему разделу. Если сайты, которые нужно заблокировать, не зашифрованы, заблокируйте их, изменив настройки маршрутизатора. Для этого откройте страницу конфигурации маршрутизатора в веб-браузере на компьютере. Распространенными адресами маршрутизаторов являются:   Linksys/TP-Link/Zyxel — http://192.168.1.1  D-Link/Netgear — http://192.168.0.1  Xiaomi — http://192.168.31.1  ASUS — http://192.168.50.1  MikroTik — http://192.168.88.1/24  Ubiquiti — http://192.168.1.20 Если вы не меняли их, введите учетные данные, установленные производителем маршрутизатора. В большинстве случаев и в качестве имени пользователя, и в качестве пароля нужно ввести «admin» (или ничего не вводить). Если вы не знаете, какие учетные данные вводить, обратитесь к инструкции к маршрутизатору. Расположение этой опции зависит от модели маршрутизатора; скорее всего, вы найдете ее в меню «Firewall» (Брандмауэр) или в разделе «Security» (Безопасность). Помните, что заблокировать адреса с префиксом https:// не получится, поэтому этот метод не такой эффективный. О том, как заблокировать зашифрованный сайт, читайте в следующем разделе. Нажмите «Save» (Сохранить) или «Apply» (Применить). Маршрутизатор перезагрузится; на это уйдет около минуты. Если сайты открываются, они, скорее всего, зашифрованы; в этом случае воспользуйтесь сервисом OpenDNS (перейдите в следующий раздел).

english_section_name: Using Your Router's Blocking Function

summary: Подпишитесь на бесплатный план OpenDNS Home. Откройте страницу конфигурации своего маршрутизатора. Введите свои учетные данные. Найдите раздел «WAN» или «Internet» (Интернет). Отключите автоматическое назначение DNS-серверов. Введите адреса серверов OpenDNS. Сохраните настройки. Откройте панель управления OpenDNS. Щелкните по вкладке «Settings» (Настройки) и введите IP-адрес домашней сети. Откройте раздел «Web Content Filtering» (Фильтрация контента) на вкладке «Settings» (Настройки). Выберите один из предустановленных уровней фильтрации (если хотите). Добавьте сайты, которые вы хотите заблокировать, в список «Manage individual domains» (Управление доменами). Очистите DNS-кеш. Попробуйте открыть сайты, адреса которых вы добавили в настройки OpenDNS.

document: Чтобы заблокировать определенные сайты, лучше воспользоваться сервисом OpenDNS, чем менять настройки маршрутизатора. Это связано с тем, что большинство домашних маршрутизаторов не блокируют сайты с префиксом https:// (зашифрованные сайты), причем зашифрованных сайтов становится все больше. OpenDNS может фильтровать зашифрованные сайты для всех пользователей в вашей сети. Бесплатно зарегистрироваться можно на странице opendns.com/home-internet-security/. Маршрутизатор нужно настроить так, чтобы он использовал DNS-серверы OpenDNS, которые будут обрабатывать заблокированные вами сайты. Для этого откройте страницу конфигурации маршрутизатора в веб-браузере на компьютере. Распространенными адресами маршрутизаторов являются:   Linksys/TP-Link/Zyxel — http://192.168.1.1  D-Link/Netgear — http://192.168.0.1  Xiaomi — http://192.168.31.1  ASUS — http://192.168.50.1  MikroTik — http://192.168.88.1/24  Ubiquiti — http://192.168.1.20 Сделайте это, чтобы попасть на страницу конфигурации. Если вы не меняли учетные данные, и в качестве имени пользователя, и в качестве пароля нужно ввести «admin» (или ничего не вводить). Он, скорее всего, находится в разделе «Basic Setup» (Основные настройки). Сделайте это, чтобы вручную ввести нужные адреса DNS-серверов. В двух строках введите следующие адреса серверов OpenDNS:   208.67.222.222 208.67.220.220 Нажмите «Save» (Сохранить) или «Apply» (Применить). Маршрутизатор перезагрузится; на это уйдет 1–2 минуты. Перейдите на страницу opendns.com и войдите в свою учетную запись. Откроется панель управления OpenDNS. IP-адрес отобразится в верхней части панели управления. Введите этот адрес в поле «Add a network» (Добавить сеть). В этом случае OpenDNS будет регистрировать трафик из вашей сети и блокировать сайты.  Вам придется подтвердить свою сеть с помощью электронного письма, которое будет отправлено на электронный адрес, введенный вами при регистрации на OpenDNS. Теперь укажите, какой контент нужно заблокировать. Выберите «Low» (Низкий), «Medium» (Средний) или «High» (Высокий) уровень. Имейте в виду, что OpenDNS регулярно обновляет списки блокируемого контента. В этот список можно добавить до 25 веб-сайтов. Убедитесь, что у каждого сайта выбрана опция «Always block» (Всегда блокировать). Сделайте это, чтобы новые настройки вступили в силу. DNS-кеш каждого устройства в вашей сети будет очищен автоматически в течение некоторого времени, но, чтобы настройки вступили в силу немедленно, очистите кеш вручную:  Windows — нажмите ⊞ Win+R и введите ipconfig/flushdns, чтобы очистить кеш. Теперь проверьте параметры фильтрации. Mac OS X — откройте окно терминала (он находится в папке «Утилиты»), введите dscacheutil -flushcache, чтобы очистить кеш, а затем введите sudo killall -HUP mDNSResponder, чтобы перезапустить службу DNS. Вероятно, вам придется ввести пароль администратора. Если сайты блокируются, вы перейдете на страницу OpenDNS «Blocked Site» (Заблокированный сайт).

english_section_name: Using OpenDNS for HTTPS Sites