summary: Выбирайте одежду из хлопка, льна или саржи. Не надевайте одежду из синтетических материалов или шелка. Выбирайте одежду из светлой ткани. Подумайте о том, чтобы одеться в спортивную одежду.

document: Отдайте предпочтение одежде, изготовленной из дышащих материалов, таких как хлопок, лен или саржа. Эта ткань не будет стеснять ваше тело, и вы не будете потеть в жару. Такой материал помогает не перегреваться и выглядеть опрятно даже в жаркий день.  Поищите платья, блузки и юбки из хлопка или льна. Или найдите тонкое трикотажное платье простого кроя, которое можно надеть в жаркий день. Хлопковые или льняные шорты могут быть хорошим вариантом одежды в жаркую погоду. Идеальны для жары и льняные или трикотажные футболки или тенниски. Одежда из полиэстера, нейлона или шелка может выглядеть красиво, но это не дышащий материал. В ней вы будете потеть, при этом пот не будет впитываться, вызывая неприятный запах, и жаркий день станет еще менее комфортным.  Не носите одежду из вискозы или шерсти, так как эти материалы также не пропускают воздух. В них вы будете потеть больше, чем в одежде из хлопка или льна. Шелк также относится к типам ткани, отталкивающим воду, поэтому при носке ее в жаркую погоду из-за пота она может прилипать к телу. Тем не менее, если вам нужно нарядиться для важного мероприятия, шелк может быть неплохой альтернативой синтетическим тканям, таким как полиэстер или нейлон. Решая, что надеть в жаркий день, старайтесь выбирать одежду светлых оттенков. Пастельные оттенки и цвета светлой части спектра, такие как белый, бежевый и серый, лучше всего подходят для летней одежды, так как поглощают меньше солнечного света, чем темные. Старайтесь не носить темные вещи и одежду ярких цветов, таких как ярко-зеленый, фиолетовый или синий. Не надевайте черные вещи, так как черный цвет поглощает все лучи цветового спектра, отчего вам станет еще жарче. Если вы часто работаете на улице или по работе часто ходите пешком в жаркую погоду, подумайте о том, чтобы надеть комфортную и дышащую спортивную одежду. Спортивная одежда в основном производится из материалов, впитывающих пот и при этом позволяющих коже дышать. Кроме того, такая одежда очень удобна для ежедневной носки. Если вы работаете в офисе или другой организации с дресс-кодом, спортивная одежда может быть неуместна. Но если вы бегаете по делам или проводите день в неофициальной обстановке, спортивная одежда может быть довольно приемлема. Спортивный стиль стал модной тенденцией, и теперь можно разнообразить свой образ модными спортивными вещами.

english_section_name: Selecting Cool Fabrics and Materials

summary: Выбирайте вещи свободного кроя. Вместо брюк выбирайте шорты и юбки. Надевайте блузки и футболки с коротким рукавом или без рукава. Не надевайте многослойную одежду.

document: Старайтесь не надевать одежду, прилегающую к телу и стесняющую движения в жаркий день. Основное правило: чем свободнее одежда, тем в ней прохладнее в жару, так как между одеждой и кожей остается слой воздуха. Носите платья А-силуэта, со свободной проймой рукава, не облегающие в груди и талии. Надевайте топы с высокой талией (кроп-топы), чтобы они не прилипали к талии и животу. Носите свободные юбки и шорты, не облегающие талию и ноги. В жаркую погоду не надевайте одежду, закрывающую ноги, особенно если хотите ощущать прохладу. Поищите шорты или юбки из дышащей ткани, не облегающие ноги. Старайтесь не надевать брюки, если только вы не обязаны их носить согласно профессиональному или официальному дресс-коду. Если надеть брюки все-таки пришлось, выберите пару свободного кроя, сшитую из хлопка или льна. Также было бы неплохо надеть брюки, которые можно подвернуть снизу, чтобы они не сдавливали ноги и не прилипали к ним. Вам также стоит поискать топы с коротким рукавом или без рукава. Если у вас очень сильно потеют подмышки, старайтесь выбирать верх без рукавов, чтобы пятна пота не проступали на ткани. Постарайтесь выбрать верх из дышащего материала, например хлопка или льна, чтобы насладиться прохладой и заодно похвастать своими красивыми руками. У мужчин обычно нет возможности приходить в офис в рубашке без рукавов. Вместо этого им можно надеть рубашку с длинным рукавом из тонкого материала наподобие «шамбре», легкой альтернативы плотного хлопка. Если вы стараетесь одеваться скромно, и при этом не хотите перегреваться, у вас может возникнуть мысль надеть несколько слоев одежды и снимать слои, если вам станет жарко. Но так вы только добавите себе проблем с лишней одеждой, и вряд ли вам станет прохладнее. Вместо этого выбирайте одежду, поверх которой не нужна другая. Так вам не придется думать о том, куда деть снятые вещи.  Отличный вариант для жаркой погоды — это платье макси, прикрывающее ноги и не заставляющее вас думать о том, как бы снять лишний слой. Платье макси к тому же прекрасно подходит для официальных мероприятий, если его надеть вместе с туфлями на шпильке или нарядными босоножками, так как оно закрывает ноги, но дает ощущение легкости и уместно для жаркой погоды. Чтобы выглядеть скромно и при этом не мучиться от жары, можно надеть блузку с длинным рукавом вместе с шортами. Или хлопчатобумажный кардиган с длинным хлопковым платьем.

english_section_name: Choosing Cool Styles and Cuts

summary: Для защиты глаз от солнца наденьте солнечные очки. Головной убор должен быть с козырьком или с полями. Наденьте удобную открытую обувь. Для защиты кожи не забывайте наносить солнцезащитный крем.

document: Аксессуары для жаркой погоды могут быть отличным способом добавить изюминку в образ, при этом помогая пережить жару. Выбирайте очки с защитой от ультрафиолета и от бликов. Хороший выбор — очки с яркой оправой: персиковой, ярко-голубой или розовой. Они добавят в ваш образ летнего настроения. Такие головные уборы помогают не перегреваться на солнце, а также защищают лицо от солнечного света и дают ощущение прохлады. Поищите головные уборы из хлопка или тканых материалов. Для защиты от солнца идеальны шляпы с широкими полями, панамы и бейсбольные кепки. Многие люди в жаркую погоду страдают от отекающих, потеющих ног. С этим можно бороться, выбирая удобную, не сдавливающую обувь. Поищите обувь с удобными стельками, изготовленными из дышащих материалов, таких как парусина или хлопок. Старайтесь не надевать обувь из воздухонепроницаемых материалов, например из кожи, резины или других искусственных материалов.  Следите за тем, чтобы обувь хорошо подходила вам по размеру, чтобы не натереть мозоли. В жаркую погоду ноги часто отекают, поэтому, чтобы ноги могли дышать, выбирайте обувь с открытым носом, например босоножки. Если вы надели закрытую обувь, не пренебрегайте носками, чтобы кожа не терлась об материал обуви, и вы не натерли мозоли. Пожалуй, один из наиболее важных аксессуаров для жаркой погоды — это солнцезащитный крем. Его нужно наносить перед выходом на улицу на все обнаженные участки тела. Это защитит вас от вредного ультрафиолетового излучения и снизит риск рака кожи и других кожных заболеваний. Если день предстоит очень жаркий и влажный, возьмите водостойкий солнцезащитный крем, чтобы он дольше оставался на коже. Также стоит время от времени наносить крем заново, чтобы на улице ваша кожа всегда была под защитой.

english_section_name: Picking Out Hot Weather Accessories


summary: Найдите правильный бокал. Понюхайте. Насладитесь финишем. Повторите весь процесс, сейчас уже с разбавленным виски.

document: Виски хорошо пьется из любого старого стакана, однако правильный бокал усилит ваши переживания. Эксперты сходятся во мнении, что бокал в форме тюльпана в целом подходит лучше всего: он позволяет вам покружить виски по бокалу, не проливая его, и собрать аромат напитка возле горлышка. Если вам не удается найти бокал в форме тюльпана, можете использовать винный или для шампанского. Понюхайте ваш виски. Поднесите бокал к носу и глубоко вдохните. Уберите бокал (первое вдыхание будет полностью состоять из спирта), а затем снова поднесите бокал к носу. Проведите так с полминуты, вдыхая виски, и отстраняя бокал, и снова вдыхая его аромат – все это время пытайтесь свободно представлять, с чем у вас ассоциируются ароматы напитка. Когда будете нюхать, уделите внимание следующим вариациям:  Аромат дыма, копченость. Здесь же и аромат торфа, потому как ячмень часто обдают торфяным дымом, чтобы прокоптить его. Солоноватость. Вы ощущаете солоноватый привкус моря в айловском виски? Во многих шотландских виски встречается аромат морской воды. Аромат фруктов. Вы можете уловить аромат сушеной черной смородины, абрикоса или вишни в вашем виски? Сладость. Во многих виски присутствует аромат карамели, ириса, ванили и меда. Какие кондитерские ароматы вы улавливаете? Ароматы дерева. Потому как дуб является неотъемлемым компаньоном процесса созревания виски, древесный аромат часто является ярко выраженным в палитре шотландского виски. Иногда он взаимодействует со сладкими ароматами. Проглотите виски и приоткройте рот, чтобы было легче почувствовать послевкусие напитка. Какие ароматы возникают после того, как вы проглотили виски? Это называется "финиш". В изысканных шотландских виски послевкусие отличается от самого вкуса, и добавляет еще один слой удовольствия к вашим вкусовым ощущениям и опыту от дегустации. Поболтайте, понюхайте, попробуйте на вкус, и насладитесь виски снова. Как он на вкус разбавленным? Чем отличается от неразбавленного? Что вы заметили сейчас, чего не было при первой пробе? Продолжайте медленно пить и наслаждаться виски, желательно, в компании друзей.

english_section_name: Nosing, Sipping, and Savoring

summary: Не нужно слепо предпочитать односолодовые купажам. Берите только тот виски, в котором нет красителей. Смотрите, где произведен скотч.

document: Хотя односолодовый виски более престижный, чем купажированный − их цена, конечно, заявляет это – тем не менее, есть несколько очень вкусных купажей, которые иногда лучше односолодовых. В общем и целом, вероятно, вы получите больше качества из односолодовых, но они дороже и не всегда лучше купажей. Когда пьете виски скотч, вы должны быть справедливы и непредвзяты. Не нужно быть совершенным снобом. В некоторый виски добавляют карамельные красители, якобы для того, чтобы сохранять стандартный цвет во всех разливах. Держитесь подальше от такого виски. Если виски хорош по вкусу, какая разница, как он выглядит? Это основная позиция в отношении скотча и других алкогольных напитков, в которые добавляют красители: если они обманывают по поводу цвета, о чем еще они наврали? Хоть виски технически может быть произведен в любой точке мира – Канада, Австралия, и даже Япония производят хороший виски – начинайте с того, что изготовлен на ветреных утесах Шотландии. Вы точно не ошибетесь. Вот краткий обзор различных регионов, некоторых характеристик виски, произведенного в них, и наиболее распространенные марки, их представляющие:

english_section_name: Familiarizing Yourself with Scotch Basics

summary: После того, как вы открыли бутылку, употребите ее в течение года. Постарайтесь воздержаться от добавления льда. Начните собирать свою собственную коллекцию виски.

document: После того, как вы откроете доступ O2 к своему драгоценному виски, алкоголь начнет терять некоторые свои особенности. Кислород начнет превращать алкоголь в уксус. Поэтому пейте ответственно, но не цедите слишком медленно, иначе ваш купаж превратится в кислоту, непригодную для употребления. Пейте до дна! Конечно, если вы предпочитаете холодный и очень разбавленный виски, можете поступать и так. Однако большинство любителей виски избегают  льда. Холодная температура маскирует определенные ароматы, а слишком разбавленный виски – это ведь больше вода, чем виски, верно? Если вы все же хотите охладить виски, используйте камушки. Вы можете положить их в морозилку и заморозить, и они, если сделаны верно, не оставят от себя послевкусия. Конечно, если вы новичок, это может казаться немного странным. Однако многие находят коллекционирование виски веселым и поучительным хобби. Вот несколько моментов, о которых стоит подумать, когда начнете свою собственную коллекцию:  Покупайте то, что вам нравится по вкусу, а не то, что может в будущем принести большие деньги. Аукцион виски довольно неустойчив. Цены часто меняются. В коллекционировании лучше всего придерживаться того, что вы любите; таким образом, если цена на виски будет падать ближайшие 10 лет, или не опередит  инфляцию, вы все равно будете счастливы выпить свой виски. Сохраняйте свои чеки. Храните чеки вместе с бутылками. Это маленькое приятное напоминание о том, что вы заплатили, и оно поможет вам насладиться виски в большей степени, когда вы наконец-то решите открыть пробку. Храните свой клад в разных местах. Если шпионящий ребенок или разрушительный пожар накроют ваш тайник, вы будете рады тому, что разделили его на несколько мест. Не храните все яйца в одной корзине.

english_section_name: Enhancing the Scotch Drinking Experience


summary: Начните как можно раньше. Поговорите с детьми о курении. Если ваш ребенок признается в том, что он курит, соберите как можно больше информации. Успокойтесь. Скажите ребенку, что вы не одобряете курение. Расскажите детям о последствиях курения.

document: Поговорите с ребенком о курении задолго до того, как вы посчитаете нужным это сделать. Дети должны знать о последствиях курения. Вы должны сформировать у них представление о том, что курить — плохо. У ребенка должно сформироваться негативное отношение к курению задолго до того, как ему предоставится возможность закурить первый раз. Откровенно обсудите эту тему. Спросите у ребенка прямо, курит ли он. Скажите ребенку, что вы очень его любите несмотря ни на что, и понимаете, что курение — это очень соблазнительная ловушка. Однако дайте ребенку понять, что вы не одобряете курение. Как правило, вовремя начатый диалог — это все, что вам нужно сделать, чтобы помочь ребенку в сложный период.  Примечание: если у вас есть опыт курения, расскажите своим детям о том, как вам сложно было справиться с зависимостью, а также скажите, что вы очень жалеете о том, что вы курили. Спросите у ребенка, когда и почему он начал курить, как часто он курит, курят ли его друзья и так далее. Благодаря этому вы сможете понять, что именно привлекает ребенка в курении. Вы сможете помочь ребенку бросить курить или научиться говорить «нет» в будущем. Вряд ли ребенок будет правильно реагировать на ваши слова, если он будет видеть, что вы очень огорчены. Сохраняйте спокойствие, когда разговариваете с ребенком о курении. Отвечайте на все его вопросы и заверьте его в том, что вы готовы всегда помочь ему, если это понадобится. Даже если вам кажется, что ребенок вас не слушает, настоятельно говорите ему о том, что курить нельзя. Если вы не будете действовать настойчиво, ребенок не будет получать необходимого родительского руководства и не поймет, что курить — плохо. Конечно, ребенок может вас не слушать и курить несмотря ни на что. Однако продолжайте настойчиво говорить о том, что курить нельзя. Негативные последствия, связанные с курением, многочисленны. Преимуществ не существует. Поговорите с детьми о последствиях курения. Например, вы можете остановиться на следующих моментах:   Риск для здоровья. Эта пагубная привычка приносит серьезный вред здоровью. Открыто расскажите детям о риске возникновения сердечных заболеваний, рака, а также о том, что курение — одна из причин ранней смерти. Самолюбие. Взывайте к самолюбию ребенка, рассказывая ему о непривлекательных качествах, которые присущи большинству курильщиков. Желтые зубы и неприятный запах от волос и одежды, а также изо рта — самые известные последствия длительного курения. Кроме того, курение является причиной преждевременного старения и желтых пятен на пальцах. Материальная сторона. Курить очень дорого. Даже если ваш ребенок подрабатывает, скорее всего, он даже не представляет, сколько денег у него будет уходить на покупку сигарет. Вместе с ребенком посчитайте, сколько он тратит денег на покупку сигарет. Узнайте, сколько стоит пачка сигарет, сколько штук сигарет ребенок выкуривает ежедневно (возможно одну пачку сигарет, как среднестатистический курильщик) и подсчитайте, сколько ребенок тратит денег на сигареты ежемесячно. Финансовые расходы, связанные с курением, должны отрезвить вашего ребенка. Этот довод должен подействовать, если ребенок не до конца понимает, что курение приводит к серьезным последствиям, связанным со здоровьем.

english_section_name: Talking to Your Children About Smoking

summary: Понаблюдайте, есть ли у вашего ребенка кашель курильщика. Обращайте внимание на желтый оттенок эмали зубов. Обратите внимание на желтые пятна, появившиеся на пальцах вашего ребенка. Обратите внимание на то, храпит ли ваш ребенок. Обращайте внимание на одышку. Обращайте внимание на частое возникновение респираторных заболеваний.

document: Одним из наиболее распространенных симптомов курения является кашель курильщика. Он может появиться всего через несколько дней после начала курения. Кроме того, кашель может возникать даже тогда, когда человека нельзя назвать заядлым курильщиком. Курильщик вынужден прокашливаться каждое утро. В течение дня этот симптом немного ослабевает. Обычно кашель сопровождается мокротой, которая может быть прозрачной, желтой или даже зеленой. Длительное курение вызывает пожелтение и потемнение зубной эмали, поэтому следите за цветом зубной эмали вашего ребенка.  Также будьте начеку, если ваш ребенок начинает интересоваться средствами, предназначенными для отбеливания зубов, например, отбеливающей зубной пастой или полосками для отбеливания зубов. Пожелтение зубов может проявиться через время, однако если подросток курит, на его пальцах и ногтях сразу же появятся желтые пятна. Конечно, храп может указывать на проблемы со здоровьем вашего ребенка. Однако одной из причин храпа может быть воспаление дыхательных путей, вызванное курением. Одышка — это яркий признак курильщика. Если вашему ребенку сложно оставаться активным в течение длительного периода времени или вы замечаете, что ему надо больше времени, чтобы восстановить дыхание, когда он занимается спортом, то возможно, ваш ребенок курит. Курильщики более склонны к определенным респираторным заболеваниям, таким как простуда, бронхит и пневмония. Если вы замечаете, что ваш ребенок начал болеть чаще, проверьте, не курит ли он. Из-за новой привычки респираторные заболевания могут возникать чаще.

english_section_name: Knowing the Physical Symptoms

summary: Понаблюдайте, не пахнет ли одежда (или волосы) ребенка дымом. Понаблюдайте, не оставляет ли ребенок открытыми окна в спальне. Обратите внимание на дырки в ковре, в машине или на одежде. Обратите внимание, не носит ли ваш ребенок спички или зажигалку в рюкзаке / кошельке. Понаблюдайте, с кем общается ваш ребенок. Обратите внимание на то, насколько часто подросток использует средство для полоскания рта или жует жвачку. Посмотрите на то, как ваш ребенок тратит деньги.

document: Запах сигаретного дыма — это очень устойчивый запах, от которого  трудно избавиться. Если ваш ребенок курит, то вы можете почувствовать запах дыма на одежде или волосах (особенно, если у подростка длинные волосы).  Примечание: иногда подростки пытаются скрыть запах дыма, пытаясь его замаскировать одеколоном или туалетной водой. Однако вы все равно будете чувствовать запах дыма, несмотря на то, использовал ли ребенок туалетную воду или нет. Ребенок может  проветривать комнату, чтобы в ней не стоял запах дыма. Конечно, нет ничего плохого в том, что ваш ребенок любит свежий воздух.  Однако обратите особое внимание, если ребенок настаивает на том, чтобы окно было открыто, когда на улице не совсем подходящие для этого погодные условия (слишком жарко, слишком холодно, дождливо и так далее). Подростки имеют мало опыта, поэтому  у них может возникать проблема с координацией рук, чего не скажешь о взрослых опытных курильщиках. Поэтому, когда они начинают курить, по неосторожности, они могут прожечь вещи. Обращайте внимание на сожженные участки на ковре или одежде. Также обратите внимание на следы на обивке автомобиля, если ваш сын или дочь водят машину, так как многие молодые люди считают, что легче замаскировать запах в машине, чем в комнате. Возможно, будет трудно заметить эти крошечные предметы, но если подросток недавно начал носить зажигалку и / или спички, это может быть признаком того, что он курит. Ребенок может говорить, что он использует спички, чтобы зажечь свечу. Однако обратите внимание на частоту, с которой он использует спички или зажигалку. Благодаря этому вы сможете понять, курит подросток или нет. Есть ли в его компании друзья, которые курят? Друзья могут уговаривать вашего ребенка курить вместе с ними. Подростки быстро поддаются давлению сверстников и соглашаются закурить. Подросток, друзья которого курят, более вероятно начнет курить тоже. Если подросток курит, он может ощущать запах дыма во рту длительное время. Поэтому, чтобы другие не заметили этого, он может жевать жвачку  или использовать жидкость для полоскания рта после курения. Если ваш ребенок сильно переживает о своем дыхании, то, скорее всего, он курит. Курение — дорогая привычка. Если у вас есть возможность, наблюдайте за тем, что покупает ваш ребенок и какие магазины он посещает.

english_section_name: Looking for Other Signs


summary: Определите страхи кота/кошки, чтобы вы могли их избегать. Не трогайте кота/кошку в «запрещенных» местах. Справляемся с поведением прилипалы. Справляемся с любой агрессией. В первую очередь подумайте о безопасности. Используйте кошачьи феромоны, чтобы снизить уровень стресса.

document: Служба спасения может вам подсказать, какой вид жестокого обращения с животными испытал на себе ваш кот.  Если нет, понаблюдайте за животным, как оно реагирует и чего боится больше всего. Как только вы выясните, чего именно боится ваш кот/кошка, вы сможете этого избегать.  Когда кот/кошка боится, глаза у животного расширены, а зрачки становятся огромными и темными. Шерсть может встать дыбом на голове, кот/кошка поднимает хвост вверх, при этом на хвосте шерсть топорщится, и хвост похож на ершик для мытья бутылок. Уши повернуты назад и прижаты к голове Если кот/кошка имеет возможность убежать, то он/она, скорее всего так и сделает, двигаясь быстро и прижимаясь к земле. Если животное почувствует себя в западне, то, скорее всего, спина у кота/кошки станет дыбом, и он/она будет шипеть и фыркать. У котов/кошек, подвергшихся жестокому обращению с животными, такие места не являются редкостью. Например, если у кота/кошки был разбит таз из-за того, что животное пинали ногами, он/она не будет воспринимать похлопывание по бедрам как нечто приятное, это будет ассоциироваться с болью. Поэтому, если вы дотронетесь до кота/кошки в этом месте, он/она будет шипеть или убежит.  Если вы знаете, где у вашего кота/кошки  есть подобные «запрещенные» места, уважайте желание животного, и не пытайтесь его там погладить. Не стоит настаивать на физическом контакте именно в этом месте, рассчитывая на то, что кот/кошка к этому привыкнет. Это ошибочное мнение. Возможно, годы спустя, кот/кошка позволит вам потрогать «запрещенное место», но до этого вы должны завоевать его/ее доверие, что значит делать именно то, что хочет животное. Некоторые спасенные коты/кошки прилипают к своему новому хозяину. Новый хозяин символизирует безопасность, и кот/кошка боится оказаться брошенным.  Если это ваш случай, положите какой-то предмет своей одежды в кошачью кровать, чтобы кот/кошка успокаивался, чувствуя ваш запах. Иногда даже помогает иметь другого питомца для компании. Это дополнительно помогает коту/кошке, пережившему жестокое обращение, потому что он/она видит, что вы нежно общаетесь с другим животным, что вселяет дополнительную уверенность. С некоторыми котами/кошками обращались настолько жестоко, что они стали агрессивными.  Такие коты/кошки могут быть опасны, потому что они нарушают главное кошачье правило - не бросаться без повода, и могут драться, даже если вы просто приближаетесь к ним. В их глазах, сам по себе факт вашего приближения – уже достаточная угроза.  Сложность работы с агрессией такого типа – ее непредсказуемость. Подобные коты/кошки могут не давать предупредительных сигналов вроде рычания, шипения, подергивания хвоста, прижимания ушей, расширенных зрачков. Вместо всего этого такие коты/кошки могут броситься без предупреждения. Однако многих из таких животных можно завоевать терпением и временем. Их агрессия основана на страхе, и нападение для них – лучший способ защиты. Чтобы стать менее агрессивными, им нужно убедиться, что нет никакого давления через ресурсы (воды, еда), а также заново научиться доверять людям. Вы никак не можете заставить кота/кошку перестать быть агрессивным, но вы можете научить животное, что вы не представляете угрозы для него.  Если сомневаетесь, отойдите от кота/кошки, не нужно провоцировать животное, доказывая, что вы не боитесь. Это закончится царапинами и укусами на вашем теле и очень рассерженным котом/кошкой в доме. Вместо этого отойдите и дайте животному возможность успокоиться. Волшебной пилюли не существует, но использование кошачьих лицевых феромонов может помочь немного снизить уровень стресса.  Феромоны – это химические вещества, выбрасываемые котом/кошкой, когда животное расслаблено и чувствует себя счастливым. Коты/кошки вырабатывают феромоны, чтобы общаться между собой, но в продаже есть синтетические варианты (например, Feliway). Побрызгайте Feliway на кошачью кровать, или включите рассеиватель Feliway в той комнате, где кот/кошка проводит больше всего времени, это поможет животному чувствовать себя более уверенно. Феромоны определяют это место как безопасное и спокойное, напоминая действие расслабляющей музыки и аромата лаванды в спа.

english_section_name: Dealing with Negative Behaviors

summary: Отвезите кота /кошку к ветеринару, как только вы принесете его/ее домой. Обеспечьте кота всем необходимым. Дайте коту/кошке время привыкнуть к новому окружению. Убедитесь, что в комнате достаточно мест, где кот/кошка может уютно спрятаться. Пусть кот/кошка прячется. Убедитесь, что кот/кошка может легко добраться до еды и воды из своего убежища. Всегда оставляйте коту/кошке путь к отступлению. Не заставляйте кота/кошку общаться с людьми.

document: Когда вы впервые принесете домой кота, подвергшегося физическому насилию, лучшим вариантом будет показать его ветеринару.  Попросите ветеринара посмотреть, полностью ли зажили физические увечья животного, и есть ли еще места, до которых больно дотрагиваться. Это позволит вам оценить медицинские потребности кота/кошки и убедиться, что все курсы лечения завершены. Также это поможет вам понять, есть ли у животного такие части тела, трогать которые нельзя. Принесите кота/кошку домой и пустите его/ее в тихую комнату, где есть все необходимое для животного. Это включает в себя воду, еду, место для сна и лоток. Давайте игрушки, но не обижайтесь, если кот/кошка будет их игнорировать несколько недель. На ранней стадии это значит дать коту/кошке время почувствовать себя безопасно в новом месте, даже если это пространство очень маленькое.  Если у вас нет громких неистовых домашних питомцев, которые могут вторгнуться в пространство кота/кошки, расстроив его/ее, вы можете оставить дверь открытой. Если такие любимцы есть, - закройте дверь. Когда кот/кошка почувствует себя уверенно, он/она сможет спокойно исследовать весь дом в своем собственном темпе. Коты чувствуют себя в безопасности, когда они защищены со всех сторон, и могут видеть выход (вот почему они так любят картонные коробки). Предоставьте разнообразные убежища, возможно коробки разных размеров, лежащие на боку, и сделайте их удобнее, добавив одеяло или флисовую ткань. Это может занять дни, недели или даже месяца, пока кот/кошка не выйдет из укрытия. Помните, что вы следуете ее темпу, а не она вашему.  Однако, как только кот/кошка поймет, что это окружение очень отличается от того места, где его/ее обижали физически, вы должны заметить перемену в животном. Первым шагом для кота/кошки будет понять, что у него/нее есть место (убежище), где он/она может спрятаться всегда. И как только такая уверенность появится, животное может начать более активно исследовать окружающую среду. Ресурсы вроде воды и еды очень важны для кота/кошки. Скорее всего, там, где кот/кошка пережил физическое насилие, доступ до еды и воды был ограничен, или искать еду/воду было опасно. Таким образом, уровень стресса животного можно уменьшить, сделав еду и воду легкодоступными. Если кот/кошка прячется под диваном, поставьте блюдце с печеньем возле края дивана, чтобы животное могло перекусить без необходимости пересекать страшную незнакомую комнату. Если животное вылезает из укрытия, не становитесь между ним и укрытием. Если коту/кошке покажется, что отступление к укрытию перекрыто, он/она начнет паниковать. Если вы выясните, что животное подозрительно относится к людям, никогда не заставляйте его общаться. Когда к вам приходят гости, то перенесите кота/кошку в безопасную комнату, или удостоверьтесь, что они точно знают, что на кота/кошку нельзя смотреть и приближаться к животному. Это как минимум уменьшит видимость угрозы в глазах животного.

english_section_name: Creating a Safe, Calm Environment


summary: Хорошо все ополаскивайте. Подготовьте все необходимое перед началом.

document: Смывайте отбеливатель, перед тем как использовать емкость, с помощью очень чистой или дистиллированной воды. Не думайте, что водопроводная вода подходит для дезинфекции пивоваренного оборудования.  Если для дезинфекции вы используете отбеливатель, разбавьте 30 мл отбеливателя в 19 литрах холодной воды, а затем добавьте 30 мл белого уксуса. Не смешивайте отбеливатель и уксус перед добавлением в воду! Уксус повысит кислотность воды, что поможет отбеливателю продезинфицировать емкость более качественно. Не смывайте раствор йода, а вместо этого просушите оборудование. Обратите внимание, что хлорный отбеливатель может вызвать посторонние запахи в пиве, поэтому требуется ополаскивание, которое может привести к появлению микроорганизмов на вашем стерильном оборудовании. Если вы хотите стерилизовать ваше оборудование должным образом, используйте для этого пищевое моющее или дезинфицирующее средство, например то, которое не требует ополаскивания, или раствор йода, такой как BTF Iodophor. Не забывайте, что в пивоварении вы можете делать все что хотите, а также добавлять любые ингредиенты, но надлежащая санитарная обработка является НАИБОЛЕЕ важным процессом. Потратьте время и силы, чтобы сделать все правильно. Это включает очистку и дезинфекцию, как указано выше, а также наличие всех имеющихся ингредиентов, которые нужно подготовить и измерить их количество заранее.

english_section_name: Preparation

summary: Дайте пиву выстояться некоторое время! Наслаждайтесь!

document: Храните бутылки минимум неделю, желательно при комнатной температуре, а затем охладите.

english_section_name: Bottling

summary: Делайте заметки.

document: Прежде чем приступить к процессу пивоварения, возьмите записную книжку и занесите в нее все, что собираетесь делать, начиная от процесса очистки, вида применяемых дрожжей, количества и сортов солода, хмеля, а также внесите информацию специальных зернах и других ингредиентах, которые вы будете использовать при приготовлении пива. Это позволит вам впоследствии повторно воспроизвести любой рецепт, а также будет служить основой для эксперимента и улучшения навыков.

english_section_name: Brewing


summary: Вырежьте тело и голову куклы из картона. Отрежьте бумагу для воротника. Оберните бумагу воротника вокруг тела. Создайте гребень на основном листе бумаги с узором. Прикрепите тело к кимоно. Загните левый угол кимоно вперед. Загните остатки бумаги с левой стороны в направлении к центру на тело. Повторите процедуру с правой стороной. Вырежьте прямоугольник бумаги для пояса кимоно, называемого оби. Оберните пояс вокруг кимоно. Вырежьте полоску бумаги для шнура обидзиме. Загните обидзиме поверх оби. Присоедините голову куклы. Сделайте кукле волосы из черного картона. Приклейте волосы к голове. Сделайте шаг назад и насладитесь результатом своей работы.

document:
При помощи острых ножниц вырежьте небольшую голову и тело куклы из листа картона белого или молочного цвета.   Голова должна иметь диаметр 2 см. Если требуется, для рисования круга головы используйте рублевую монету. Тело должно представлять из себя полосу шириной 3 мм и длиной примерно 5 см. При помощи ножниц вырежьте из бумаги с узором прямоугольник размером 2,5 см х 1,5 см.   Эта полоска станет воротником наряда куклы. Помните, что та же бумага потребуется потом для изготовления пояса куклы. Используемая вами бумага должна сочетаться с остальными двумя видами бумаги с узором, которую вы будете применять, однако узор не должен быть одинаковым. Положите полосу бумаги для воротника позади полосы тела. Загните концы воротника наперед по диагонали.   Перед оборачиванием полосы воротника вокруг тела вам следует согнуть ее вдоль пополам. Полоса воротника и полоса тела должны быть перпендикулярны друг другу, когда вы положите воротник позади тела. Для точности исполнения левый конец воротника должен лечь под правый его конец. Противоположное складывание воротника используется только для умерших. Используйте клей или скотч для фиксации воротника на месте. Возьмите лист бумаги с основным узором размером 5,5 см х 12,5 см и дважды сложите его по короткой стороне для создания гребня.   Этот лист бумаги будет формировать кимоно, а гребень на нем оформит воротник кимоно.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Поверните бумагу тыльной стороной вверх. Загните 1 см по короткому краю. Если узор на бумаге имеет верх и низ, сделать это необходимо в верхней части листа.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Hina-Matsuri-Dolls-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Переверните бумагу лицом вверх. Загните тот же край, но уже на 0,5 см от предыдущего сгиба, создавая выделяющуюся грань. Положите тело куклы посередине листа для кимоно. Приклейте его клеем или скотчем.   Положите бумагу для кимоно тыльной стороной вверх. Тело необходимо разместить по центру стороны с гребнем. Разместите тело так, чтобы ранее приклеенный воротник совсем чуть-чуть выступал за край бумаги для кимоно. Загните левый угол кимоно по диагонали вперед поверх внутреннего воротника и тела куклы.  Промните сгиб только на воротнике кимоно и непосредственно под ним. Не сгибайте бумагу до самого конца. Промните сгибы на левой стороне.   Левая сторона кимоно должна быть загнута по вертикали, создавая прямую линию тела. Если уголок воротника кимоно выступает за край бумаги, обрежьте его ножницами. Загните правый угол кимоно по диагонали вперед. Загните всю правую сторону к центру.  При загибании правого угла проминайте только самый верх сгиба. Заворот правого края должен быть выполнен строго по вертикали, чтобы создавать прямое тело. Обрежьте любые излишки воротника кимоно, торчащие из-под последнего сгиба. Углы сгибов правой и левой стороны куклы должны быть симметричными. Правая сторона не должна полностью закрывать собой левую сторону. Оставьте видимыми примерно 3 мм от левой стороны. Приклейте клеем или скотчем правый сгиб кимоно к телу куклы для его фиксации. Вырежьте полосу бумаги размером 1,5 см х 4 см.   Эта полоска станет поясом кимоно. Помните, что данную полосу необходимо вырезать из той же бумаги, что и внутренний воротник куклы. Наложите полоску пояса поверх кимоно. Загните ее таким образом, чтобы концы полоски наложились друг на друга позади кимоно. Приклейте их клеем или скотчем.   Полоска пояса должна идти перпендикулярно телу куклы. Верхний край пояса должен располагаться прямо под наклонными углами верхней части кимоно. Обрежьте излишки пояса позади куклы, прежде чем приклеивать его концы. Вырежьте из бумаги с узором  полосу размером 4 см х 1 см.   Это полоска будет изображать обидзиме – шнур, фиксирующий пояс оби. Выберите для данной полосы подходящий узор, но он не должен совпадать с предыдущими. Расположите обидзиме посередине пояса оби, загните концы назад, чтобы они сомкнулись позади куклы, а затем приклейте их клеем или скотчем.   Наложите полосу обидзиме вокруг тела куклы в том же месте, что и пояс оби. Помните, что полоса обидзиме должна пройти посередине пояса оби. Приклейте клеем или скотчем одну сторону картонного круга головы к видимой части полосы тела куклы.  Заметьте, что после данного шага полоска тела куклы будет торчать совсем чуть-чуть. Эта торчащая часть будет играть роль шеи куклы. Вырежьте челку. Из отдельного куска картона выполните тыльную сторону волос.  Вы можете придумать кукле прическу по своему усмотрению. Только помните о том, что челка и тыльная сторона прически должны быть несколько шире диаметра головы. Наложите челку поверх головы и приклейте клеем или скотчем. Тыльную сторону прически разместите позади головы и также приклейте клеем или скотчем.  Обратите внимание, что тыльная часть прически также должна заходить за верхний край кимоно. Ваша кукла для праздника Хинамацури готова.

english_section_name: Method One: Paper Doll

summary: Окрасьте шарик из стирофома. Насадите шарик на колышек. Вставьте колышек в щель бельевой прищепки. Вырежьте волосы куклы из черной крепированной бумаги. Приклейте волосы к голове. Поставьте прищепку на основание. Сверните полосу картона в трубку. Сплющите верхнюю часть картонной трубки. Срежьте часть картона спереди. Сделайте кукле воротник. Присоедините воротник к кукле. Вырежьте два куска бумаги для создания рукавов. Обрежьте края бумаги для придания ей формы рукавов. Прикрепите рукава к телу куклы. Вырежьте бумагу для оформления юбки. Присоедините юбку к телу куклы. Вырежьте полосу бумаги для пояса оби. Приклейте пояс оби вокруг тела куклы. Выставьте готовую куклу на обозрение.

document: На небольшой шарик из стирофома нанесите равномерный слой белой краски.   Диаметр шарика должен составлять примерно 3,8 см или несколько меньше половины длины бельевой прищепки, которую вы используете для тела куклы. Дайте краске высохнуть, прежде чем переходить к следующему шагу. Если вы не хотите окрашивать шарик, то можно просто обернуть его в белую органзу или нейлон. Воткните в шарик острый конец деревянного колышка.   Выберите колышек, который может надежно помещаться в имеющуюся щель вашей прищепки. Втыкайте колышек лишь наполовину глубины шара. Не протыкайте его насквозь. Колышек должен входить в шарик под прямым углом. Торчащий из шарика кусок колышка должен иметь длину, равную длине щели бельевой прищепки. При необходимости укоротите колышек небольшой пилой или мощными ножницами. Проведите торчащую часть колышка в щель бельевой прищепки.  Оставьте 6 мм колышка торчать между шариком и верхней частью прищепки, имитируя шею куклы. В идеале прищепка должна надежно зажимать колышек. Если колышек шатается, вы можете зафиксировать его клеем. Дайте клею высохнуть, прежде чем двигаться дальше. Вам потребуется вырезать одну полосу бумаги для челки и вторую полосу бумаги для задней части волос.   Челка должна быть достаточно широкой, чтобы ею можно было обернуть половину шара. По высоте она должна иметь достаточную длину, чтобы закрыть собой расстояние от верхней точки шара до середины лица куклы. Задняя часть волос должна иметь достаточную ширину, чтобы ею можно было обернуть половину шара. Длину задней части волос можно сделать по собственному усмотрению. Покройте верхнюю часть головы куклы тонким слоем клея. Сначала наклейте заднюю часть волос, а затем приклейте челку.  Задняя часть волос должна начинаться с верхней части головы. Придавите кусок черной крепированной бумаги к клею на задней половине головы. Она должна естественным образом сморщиться, в результате чего создастся эффект струящихся волос. Челка также должна начинаться с верхней части головы. Придавите ее к клею на передней стороне головы и позвольте краям немного зайти на края задней части волос. Дайте клею высохнуть, прежде чем двигаться дальше. Вставьте прищепку в подходящее для нее основание.  Основание позволит ставить куклу прямо. Вырежьте полосу тонкого картона и оберните ее вокруг прищепки, представляющей тело куклы. Склейте стороны полосы и дайте клею высохнуть.   Полоса картона по длине должна равняться высоте прищепки на основании. Диаметр картонной трубки должен соответствовать диаметру основания, на котором установлена прищепка. У вас должна иметься возможность натянуть картонную трубку на тело куклы снизу. При помощи большого и указательного пальцев расплющите верхнюю часть трубки с обеих сторон от прищепки.   Эти сплющенные участки будут являться плечами куклы. Они должны располагаться снизу по бокам от головы, а не спереди и сзади нее. Расплющите только примерно 2,5 см от верхнего края трубки. Не расплющивайте трубку до самого конца. Осторожно вырежьте прямоугольный кусок картона в передней части трубки.   Вырезаемый прямоугольник должен иметь длину примерно со сплющенный участок картонной трубки. Ширина прямоугольника должна равняться ширине верхней части прищепки. Удаление этого участка картона облегчит крепление воротника. Вырежьте длинную полосу бумаги с узором. Поверх нее добавьте полосу однотонно окрашенной бумаги для оригами.   Полоса бумаги с узором должна быть размером примерно 3,8 см х 12,7 см. Полоса однотонно окрашенной бумаги для оригами должна иметь размер примерно 6 мм х 12,5 см. Приклейте однотонно окрашенную полосу бумаги поверх верхнего края полосы с узором. Дайте клею высохнуть. Оберните воротник вокруг колышка, чтобы два его конца наложились друг на друга спереди куклы.   Левый конец воротника должен пройти под правым концом для соблюдения точности исполнения куклы. Подсуньте левый конец в прямоугольную прорезь на картонной трубке. Это поможет зафиксировать воротник. Оставьте правый конец воротника снаружи и приклейте его для фиксации. Вырежьте два прямоугольника из той же бумаги с узором. Оба прямоугольника должны иметь длину, равную удвоенной длине прищепки. Ширина прямоугольников должна примерно соответствовать одной длине прищепки.  Согните оба прямоугольника поперек пополам. Хорошо промните сгиб. Рукава будут изготавливаться из этих двухслойных кусков бумаги. Закруглите нижний внутренний угол и сделайте вырез в нижней части внешнего угла.   Поверните бумагу так, чтобы согнутый край был обращен либо вправо, либо влево. Найдите низ согнутой стороны. Осторожно закруглите данный угол ножницами. Сделайте горизонтальный надрез по противоположному открытому краю бумаги примерно на уровне 1/3 высоты от верха. Глубина надреза должна составлять примерно 2,5 см. Выполните диагональный срез от конца предыдущей прорези до нижнего угла открытого карая бумаги. Выбросьте вырезанный треугольник. Выполните данный шаг для обоих рукавов. Приклейте открытый край рукава к центру тыльной стороны куклы. Верхний край картонной трубки должен совпадать с верхним краем рукава.   Разместите рукав таким образом, чтобы он прошел под волосами куклы. Приклейте рукав к кукле в местах соприкосновения с картонной трубкой и воротником. Остальные участки оставьте свободно висеть сбоку. Повторите процедуру со вторым рукавом. Вырежьте еще один прямоугольник из той же бумаги с узором. Он должен быть достаточно длинным, чтобы его можно было обернуть вокруг нижней части картонной трубки.  Ширина полосы для юбки должна быть достаточной, чтобы закрыть расстояние от нижнего края воротника до низа куклы. Оберните полосу юбки вокруг тела куклы. Приклейте ее края по левую сторону куклы.   Торчащий край юбки должен имитировать край кимоно. Не переживайте, если часть картонной трубки еще торчит над юбкой. Это место спрячет пояс оби. Вырежьте полосу бумаги шириной 5 см и достаточной длины, чтобы ее можно было обернуть вокруг тела куклы.   Пояс оби должен быть достаточно широким, чтобы закрыть собой оголенные участки картона. Если ширины полосы в 5 см будет недостаточно, сделайте ее пошире. Не используйте для пояса оби ту же самую бумагу с узором. Вы можете сделать его либо из однотонно окрашенной бумаги для оригами, либо из бумаги с другим узором. Оберните полосу вокруг центральной секции тела, закрывая торчащий картон. Приклейте ее и дайте клею высохнуть.  Заметьте, что концы пояса оби должны быть спрятаны позади куклы. Ваша кукла на колышке для праздника Хинамацури теперь готова, и ее можно показывать публике.

english_section_name: Method Two: Wooden Peg Doll


summary: Уясните, как работают библиотеки Windows. Найдите папку, которую вы хотите добавить в библиотеку. Щелкните правой кнопкой мыши по папке. Выберите «Добавить в библиотеку». Выберите библиотеку, в которую вы хотите добавить папку. Не индексируйте слишком много папок.

document: В библиотеках хранятся похожие файлы и папки. Поисковик Windows автоматически индексирует все папки, которые находятся в библиотеке. По умолчанию это папки «Документы», «Изображения», «Музыка» и «Видео». В существующую библиотеку можно добавить дополнительные папки или создать новую индексируемую библиотеку. В библиотеку можно добавить любую локальную или сетевую папку. Используйте Проводник, чтобы найти нужную папку на локальных или сетевых дисках. Можно выделить сразу несколько папок, а затем щелкнуть по ним правой кнопкой мыши — так будут проиндексированы все выбранные папки. Откроется новое меню с библиотеками. Можно выбрать любую из существующих библиотек или создать новую библиотеку.   Если добавить папку в библиотеку, расположение папки не изменится. Запись в библиотеке — это «указатель» на фактическое расположение папки на диске. Если папка индексируется впервые, на это уйдет некоторое время. Поисковый индекс служит для быстрого поиска нужных файлов. Если проиндексировать чрезмерное число папок, скорость поиска сильно упадет. Поэтому индексируйте только основные файлы и папки.

english_section_name: Using the Libraries

summary: Откройте меню «Пуск». Нажмите «Изменить». Найдите папку, которую вы хотите добавить. Установите флажок у каждой нужной папки. Нажмите «ОК», чтобы сохранить изменения.

document: Нажмите клавишу ⊞ Win или щелкните по меню «Пуск». Теперь можно добавить или удалить папки из индекса. В верхней части окна отобразятся локальные и сетевые диски. Откройте их и найдите нужную папку. Также будут добавлены все подпапки выбранной папки. Если какая-то подпапка не нужна, снимите возле нее флажок.   Продолжите устанавливать флажки, чтобы добавить в индекс больше папок. Не добавляйте в индекс слишком много папок. Поисковый индекс служит для быстрого поиска нужных файлов. Если проиндексировать чрезмерное число папок, скорость поиска сильно упадет. Поэтому индексируйте только основные файлы и папки. Выбранные папки будут добавлены в индекс. На это уйдет некоторое время, особенно если папки содержат большое количество файлов. В окне «Параметры индексирования» отобразится прогресс индексирования новых папок.

english_section_name: Using the Indexing Options


summary: Оборудуйте свою квартиру так, чтобы она была приспособлена для ограниченной подвижности. Организуйте все так, чтобы вам было удобно перемещаться по дому с костылями. Позаботьтесь о том, чтобы вам было легко принимать ванну. Заранее подумайте о том, что вам будет нужно после операции. Попросите друга или члена семьи о помощи после операции. Проконсультируйтесь с врачом и прекратите принимать любые разжижающие кровь лекарства, чтобы предотвратить чрезмерную потерю крови. Сообщите семье, друзьям и коллегам об операции. Питайтесь хорошо, чтобы у вас были силы на восстановление.

document: Убедитесь, что все необходимые бытовые предметы расположены на уровне бедра. Таким образом, вам не придется напрягаться любой раз, когда вам нужно будет что-то достать. Расположите шкаф так, чтобы белье, носки и одежда, которую часто надеваете, была на уровне бедра. Если вы живете в доме, то перенесите кровать на первый этаж, потому что первые пару недель после операции вам будет трудно пользоваться лестницей. Вам нужна мягкая и удобная кровать, чтобы вы могли спокойно вставать и ложиться. Вам нужно приобрести специальные костыли, на которые вы будете опираться, когда вам нужно будет сесть или встать. После операции будет нелегко приспособиться к обычной жизни.  Дома все должно быть расставлено так, чтобы не мешать передвижению. У вас на пути не должны попадаться посторонние предметы. Если сейчас у вас в ванне нет никаких опорных ручек, сейчас самое время их установить. Расположите все свои купальные принадлежности (шампуни, мыло, бальзамы) так, чтобы их было удобно достать. Купите эти вещи и положите все на свои места.  Запаситесь простыми в приготовлении блюдами, например, замороженными или консервированными продуктами питания. Купите воду, молоко, закуски, соки и так далее. Не забудьте купить туалетную бумагу, шампунь, мыло и другие продукты, которые вы регулярно используете. Вам будет нужен кто-то, кто поможет вам оплачивать счета, ходить за покупками и так далее.  Есть и другой способ: оплатите счета онлайн. Попросите кого-то из родственников периодически готовить вам. Врач может посоветовать прекратить принимать НПВС или нестероидные противовоспалительные препараты за несколько недель до операции.  Причина в том, что НПВП разжижают кровь и способствуют потери крови во время операции. Некоторые медицинские препараты, которые принимают для лечения ревматоидного артрита (например,  Humira, Enbrel, plaquinil), могут привести к нарушению иммунной системы, так что лучше по возможности воздержаться от их использования. Кроме того, стоит избегать коагулянтов (например, гепарин и Плавикс), потому что они могут способствовать потери крови. Ваша личная жизнь и карьера будет зависеть от исхода этой операции, поэтому вам необходимо некоторое время, чтобы восстановиться.  После того, как вы будете готовы вернуться к работе, вам нужно будет спланировать свой рабочий график таким образом, чтобы воздействие на ногу было минимальное. Пока вы не можете вернуться к работе, стоит попросить помощи у коллег. Поговорите с врачом, он должен назначить вам диету, чтобы выздоровление проходило успешно.  Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая будет давать вам необходимую для восстановления энергию. Врачи могут предложить увеличить потребление белка, чтобы ускорить восстановление костной ткани и мышц. Вот несколько советов, которые помогут спланировать рацион: Потребляйте продукты с высоким содержанием белка: молоко, яйца, рыбу, арахисовое масло, орехи, бобы. Потребляйте продукты с высоким содержанием кальция для укрепления костей: молоко, сыр, йогурт, консервированный лосось.

english_section_name: Preparing A Few Weeks Before

summary: Для начала нужно заняться укреплением своего тела, чтобы потом как можно скорее выздороветь. Выполняйте упражнения для укрепления ягодичных мышц. Попробуйте поднимать ноги, чтобы укрепить мышцы бедра. Вращайте голеностопным суставом. Потребляйте больше железа, чтобы поддерживать баланс в крови. Позаботьтесь о страховке.

document: Хотя боли в бедре могут значительно повлиять на количество упражнений и интенсивность нагрузки, вам нужно привести мышцы нижней части тела в хорошее состояние.  Если вы долгое время воздерживались от физических упражнений, скорее всего, ноги и ягодичные мышцы стали намного слабее. Попросите врача (физиотерапевта) назначить вам упражнения, которые помогут укрепить спину, ноги и ягодичные мышцы. Таким образом, ваш организм сможет восстановиться после операции. Некоторые люди в состоянии делать определенные упражнения, другим эти упражнения будут причинять боль. Упражнения выбираются индивидуально, поэтому старайтесь прислушиваться к себе. Это очень легкое упражнение, для которого не требуется никакого специального оборудования.  Лежа на спине, сжимайте ягодичные мышцы в течение нескольких секунд. Немного приподнимите бедра. Повторите это упражнение 10-20 раз. Поднимать ноги можно лежа на любой твердой поверхности (на матрасе или на полу).  Из того же исходного положения вы можете перейти к подъему ног. Во-первых, согните ноги в коленях Затем выпрямите ноги настолько, насколько сможете, пока они не будут расположены вертикально относительно тела. Продержитесь в этой позе несколько секунд, а затем медленно опустите ноги. Можете поддерживать ноги руками.  Сделайте несколько вращений вправо и влево. Повторите это упражнение с другой ногой. Спросите врача, какие добавки он посоветовал бы вам принимать. Спросите его о том, чего вам сейчас лучше избегать.  Рекомендуется принимать железо, потому что нормальное количество этого вещества в крови позволяет предотвратить чрезмерное кровотечение во время или после операции. Врач может посоветовать прекратить принимать определенные добавки и лекарства, которые могут помешать восстановительным процессам после операции. Например, витамин Е, глюкозамин/хондроитин, рыбий жир и другие натуральные добавки, которые разжижают кровь. Вы должны быть уверены, что у вас не будет проблем с лечением и послеоперационным уходом. В течение месяца до операции свяжитесь со страховой компанией и сообщите о предстоящей операции. Узнайте, оплатит ли страховая компания реабилитационные процедуры после операции.

english_section_name: Preparing A Few Months Before

summary: Попросите кого-то из близких сопровождать вас в больницу. Постарайтесь сохранять спокойствие и уверенность.

document: Если кто-то может сопровождать вас в день операции, они также могут помочь вам следующими способами:  Во-первых, он или она может заполнить за вас документы и запомнить советы хирурга. Этот человек также может навещать вас в больнице, и если медсестры нет рядом, он может за вами присмотреть. Он будет приносить вам все необходимое, пока вас не выпишут домой. Не зацикливайтесь на возможных проблемах и последствиях операции.  Конечно, в течение нескольких недель после операции ваша подвижность будет ограничена, но, в конце концов, операция поможет вам вернуться к нормальной жизни. Постарайтесь сосредоточиться на мыслях о своем светлом будущем.

english_section_name: Preparing On The Day Of Surgery


summary: Садитесь в передней части класса. Принимайте участие в обсуждении. Слушайте активно во время урока. Общайтесь с одноклассниками. Делайте подробные записи Попросите учителя включить свет. Заручитесь поддержкой друга.

document: Если вы будете знать, что вы находитесь на виду у учителя, вам легче будет бодрствовать. Кроме того, выбирая место в начале класса, вы сможете активно участвовать на уроке. Кроме того, рядом с вами будут ваши одноклассники, которые также активно принимают участие в обсуждении. Их голоса не дадут вам уснуть. Задавайте вопросы, а также отвечайте на них. Внимательно слушайте учителя. Если лекция скучная, вопросы помогут вам понять ее суть. Кроме того, задавая вопросы вы будете оставаться бодрым и вряд ли уснете.  Поставьте перед собой цель задать или ответить, по крайней мере, на три вопроса во время урока.  Задавайте вопросы, связанные с темой обсуждения, чтобы не раздражать учителя. Например, можно сказать: «Мне не совсем понятна последняя часть доказательства. Не могли бы вы остановиться на этом более подробно?» Это отличный способ заставить себя бодрствовать, так как активное слушание задействует не только разум, но и тело. Даже если вы не делаете заметки, активное слушание поможет вам не уснуть во время урока. Чтобы научиться активно слушать учителя, вам следует установить и поддерживать с ним зрительный контакт, обращать все свое внимание на его слова, представлять то, о чем говорит учитель, задавать вопросы, когда это уместно, а также реагировать на слова, жесты или тон голоса, которые показывают важность произносимой информации. Групповые обсуждения — это отличная возможность взбодриться и не уснуть. Принимайте активное участие в обсуждении и высказывайте свое мнение. Садитесь рядом с людьми, которые активно участвуют на уроке. Благодаря этому вы также будете принимать активное участие в обсуждении. . Это отличный способ не отвлекаться от слов учителя и быть внимательным на уроке. Внимательно слушайте учителя и делайте подробные записи. Вы можете использовать маркеры или ручки разных цветов, чтобы выделять важные моменты или упорядочивать материал. Некоторым людям близок визуальный способ восприятия информации. Если вам легче воспринимать информацию таким образом, делайте небольшие зарисовки. Чертите карты, схемы, делайте зарисовки. Это важные моменты в процессе обучения. Если вам сложно оставаться бодрым во время урока, попросите учителя включить свет. Если учитель не планирует смотреть с вами фильм или работать с программой PowerPoint, он не будет против включенного света. Садитесь на уроке с одноклассниками, у которых нет проблем с бодрствованием. Перед занятием попросите друга разбудить вас, если вы начнете засыпать. Вам легче будет бодрствовать, если вы будете знать, что кто-то следит за вами и разбудит, в случае если вы уснете.

english_section_name: Participating in Class

summary: Спите не менее 8 часов каждую ночь. Сидите на стуле, держа спину ровной. Пройдитесь до и после урока.

document: Хороший ночной сон — это залог бодрости на весь день. Для большинства учеников 8-часовой сон является достаточным, чтобы чувствовать себя бодро в школе. Однако учитывайте потребности своего организма. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Ваш организм привыкнет к режиму сна и бодрствования.  Перед сном дайте организму возможность расслабиться. Отложите телефон и всю домашнюю работу, а также другие дела, которые вызывают напряжение. В сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием, качественный ночной отдых поможет вам чувствовать себя бодро в течение всего дня. Сидя на стуле, сделайте упражнения на растяжку. Если вы будете следить за своей осанкой, вы сможете чувствовать себя бодро. Небольшие упражнения на растяжку помогут вам взбодриться. Разомните запястья, плечи и шею.  Следите за тем, чтобы не сутулиться. Каждый раз, когда вы замечаете, что начинаете сутулиться, выпрямляйте спину. Если у вас есть выбор, возьмите стул, на котором вам будет не совсем удобно. Благодаря этому вы не будете сутулиться. Физическая активность даст вашему организму сигнал, что сейчас не время для сна. Прогуляйтесь на перемене, выйдите на улицу, если вам разрешают это делать. Физическая активность улучшает кровообращение. Вы будете чувствовать себя бодрее. После того, как вы перестанете двигаться, вы снова почувствуете усталость. Однако вам все равно будет лучше.  Если вас сильно клонит в сон, попросите у учителя разрешения выйти. Сходите в уборную, чтобы немного взбодриться. Короткая прогулка поможет вам справиться с сонливостью. Пройдитесь по лестнице. Подъем по лестнице заставит ваше сердце биться быстрее, и вы будете чувствовать себя бодрее.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Найдите торрент содержащий Office. Загрузите файл торрент. Установите Office. Установите активатор или скопируйте программу взлома.

document: После прочитайте комментарии и просмотрите количество сидеров, чтобы убедиться, что ссылка работает и не содержит вирусов. Загрузка торрентов с программным обеспечением, которое не является вашим собственным – нелегальна в большинстве стран. Вам понадобится специальная программа, например uTorrent, чтобы открыть торрент и начать скачивание. Файл начнет скачиваться, как только откроется в программе. Файлы могут быть загружены в формате ZIP или RAR, поэтому вам нужно будет извлечь их перед тем, как начать процесс установки. Если файл в формате ISO, вам нужно будет перенести его на DVD или записать на виртуальный диск, чтобы получить доступ. Если у вас нет действующего ключа продукта, Office не будет работать. Если в торренте есть программа взлома или программа-активатор, запустите ее после установки или скопируйте ключ из генератора.

english_section_name: Downloading Office Using Torrents

summary: Получите доступ в Microsoft Store. Нажмите "Купить". Загрузите доступный пакет. Добавьте программное обеспечение Office в свою корзину. Нажмите кнопку "Корзина", расположенную рядом с поисковой строкой. Войдите в свой аккаунт Microsoft. Введите свою информацию для совершения платежа. Загрузите установочный файл. Установите Office. Перезагрузите Office.

document: Доступ к Microsoft Store можно найти при помощи быстрого поиска в браузере. На домашней странице магазина отразится различная продукция от Microsoft. Выберите из списка Office. Таким образом в перейдете на страницу продукции Office. Вы будет предложено насколько пакетов на выбор. На верхней строчке вы сможете найти продукцию Office для дома и для студентов, для бизнеса или для компьютеров фирмы Mac. Нажмите на версию, которую хотите загрузить. Под каждым пакетом будет список продукции Office, которая включена в этот пакет. Убедитесь, что выбранный вами пакет содержит все, что вам нужно. Проверьте, что система, установленная на вашем компьютере, поддерживает характеристики данной продукции. Под кнопкой "Купить и загрузить сейчас" вы увидите список операционных систем, совместимых с Office. Если ваша система соответствует требованиям “Купить и загрузить сейчас”.  Детальные системные требования представлены внизу страницы. Office 2013 будет работать только на Windows 7 и 8. Если вы закончили выбор и готовы к покупке, нажмите “Оформить заказ”. Приготовьте информацию для совершения платежа. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, вас попросят сделать это, или если у вас еще нет своего аккаунта, вас попросят зарегистрироваться. Как только вы войдете в систему, вы продолжить оформлять платеж. Вы можете оплатить покупку при помощи PayPal или своей кредитной карты. Если на вашем аккаунте Microsoft уже была введена платежная информация, вы также можете ее использовать. Как только ваш платеж будет одобрен, вам предоставят ссылку для загрузки программного обеспечения. Файл будет установлен на ваш компьютер в папку “Загрузки”, если только в вашем браузере не стоят иные настройки для загрузки в другое место. Как только вы загрузили установочный файл, дважды нажмите на него, чтобы начать установку Office. Вас попросят принять персонализировать установку и выбрать, какие приложения вы хотите установить. Если вы уже ранее покупали Office в интернете, вы можете перезагрузить его, перейдя по ссылке Office.com/Setup. Вас попросят ввести ключ продукта, а затем предоставят ссылки для установки версии, которую вы купили. Если вы приобретали копию Office в магазине и потеряли установочный диск, но сохранили ключ продукта, вы можете установить пробную версию Office по ссылке Office website, а затем использовать ключ для активации.

english_section_name: Purchasing Office from the Microsoft Store


summary: Закрепите нижнюю направляющую. Прикрепите верхнюю направляющую. Установите стойки. Установите короткие распорки.

document: Теперь, когда вы сделали измерения и отметки, положите нижнюю часть вдоль меловой линии, обозначающей местоположение будущей стены. Для того чтобы стена была устойчивой, вам необходимо прикрепить эту доску к бетонном полу.  Начните с перфоратора. Используя тонкостенную алмазную коронку размером 0.48 см, просверлите отверстие через деревянную доску в бетон сначала с одного края, затем с другого. После этого просверлите еще отверстия через каждые 40 см, согласно вашим отметкам. Отверстия должны находиться посередине отмеченных линий на доске. Возьмите шуруповерт. С помощью шуруповерта вкрутите 7.6 см шурупы в каждое отверстие. Если потолочные перекрытия идут перпендикулярно по отношению к нижней панели, то это довольно простая задача; если они идут параллельно, то сперва вам необходимо будет проделать немного дополнительной работы.  Для параллельных балок, прикрепите короткие отрезки 5х10 см досок перпендикулярно между двумя ближайшими направляющими балками через каждые 40 см, и прикрепите верхний элемент к ним. Для перпендикулярных балок, прикрепите верхнюю направляющую к балке на потолке. Убедитесь, что верхняя часть находится прямо над нижней. Затем с помощью гвоздей прибейте верхнюю часть к балке или к установленным вами коротким доскам на каждом интервале. Вы можете проверить, насколько точно вы установили верхнюю направляющую с помощью маятника (грузик, подвешенный на крепкой тонкой нити). Поднесите маятник к верхней части и посмотрите, куда опускается грузик. Стойки - это дополнительные доски, выпиленные из того же материала, что и базовые элементы, которые крепятся на пол и потолок. Стойки обеспечивают поддержку для гипсокартона и других отделочных поверхностей.  Отмерьте и отрежьте. Каждую стойку необходимо подогнать таким образом, чтобы она плотно стояла между верхним и нижним элементом. Вставьте стойку. Вставьте ее между двумя направляющими, прямо над одним из шурупов в нижней основе. Используя маятник и угол, убедитесь, что доска стоит прямо. Прикрепите и повторите. Закрепите стойки с обоих концов с помощью шурупов 7.6 см, вкручивая их под углом 45 градусов. Повторите данный процесс с остальными стойками по всей раме. Распорки добавляют структуру, а также играют роль противопожарного устройства в случае возгорания. Данные распорки выпиливаются из той же доски, что используется для всей конструкции. Вырежьте распорки таким образом, чтобы они плотно прилегали к стойкам. Крепить их необходимо на высоте 90 см друг от друга, продолжая отсчет от той распорки, которая была установлена последней.

english_section_name: Framing a Basement Wall

summary: Сделайте разметку. Нарежьте базовые составляющие. Отметьте на базовых элементах места, куда будут крепиться стойки.

document: Используя разметочный меленый шнур (дешевый инструмент для маркировки длины и прямых линий) и измерительный инструмент для углов, пометьте местоположение стены на полу. Если в стене будет дверь, также не забудьте отметить ее при разметке.  Убедитесь, что будущая стена будет стоять ровно под углом 90 градусов по отношению ко всем четырем углам. Небольшое отклонение на этапе разметки приведет к неустойчивости стены в будущем. Обратите внимание на направляющие балки (потолка или пола), идут ли они параллельно или перпендикулярно по отношению к вашей новой стене. Выберите хорошую прессованную древесину 5 см в ширину и 10 см в высоту, выпилите доски, затем разделите эти доски по группам равной длины. Эти базовые части будут крепиться на потолок и на пол, и будут служить основой, на которую крепится рама. Положите на пол верхнюю и нижнюю часть рядом друг с другом. Отмеряя каждые 40  см с одного конца, аккуратно сделайте горизонтальные отметки на обеих досках, пока не дойдете до конца. Эти отметки помогут вам в правильной установке стоек. Вы также можете отмечать линии знаком X, чтобы их было легче увидеть.

english_section_name: Layout and Foundation

summary: Измерьте пространство, в котором будет возводиться новая стена. Исходя из ваших измерений, нарежьте необходимое количество стоек и направляющих. Сделайте отметки мест на верхней и нижней направляющей, к которым будут крепиться стойки. Соберите раму. Установите распорки. Поднимите стену. Проверьте каждую секцию на зазоры и отвес. Прикрепите стену к балкам.

document: С помощью рулетки сделайте замер высоты и ширины стены, для которой будете собирать раму. Ширина будет использоваться в качестве расстояния между верхней и нижней направляющей рамы, а высота - в качестве измерения отдельных стоек.  В общем, когда вы строите стену не для подвального помещения, вы будете собирать всю конструкцию на полу, а затем поднимать и перемещать ее на то место, где будете крепить к балкам. Для того чтобы правильно выполнить данную задачу, вы должны точно знать длину каждой доски, чтобы стена получилось правильной высоты. Купите достаточное количество досок. При подсчете учтите, что вам потребуется одна стойка через каждые 40 см вдоль всей рамы. Для подсчета необходимого количества стоек разделите ширину на 40, и вы сможете подсчитать необходимое количество досок, которые будут использоваться для выпиливания стоек. С помощью настольной или циркулярной пилы, обрежьте ваши направляющие и стойки согласно измерениям, которые вы сделали в предыдущем шаге. Начните с обрезания нижней и верхней направляющей, которые соответствуют измерениям ширины. Поставьте их вместе, чтобы убедиться, что оба элемента находятся на одном уровне, и очистите концы, если это необходимо. Затем нарежьте стойки соответствующей высоты. Для того чтобы узнать высоту стоек, необходимо от общей высоты помещения отнять ширину верхней и нижней направляющей. Используя рулетку и карандаш, начертите линии на направляющих. На эти линии вы будете крепить стойки. Таким образом, у каждой стойки должно быть три отметки на верхней и нижней части: центральная точка и два края каждой стойки. Для того чтобы несущая перегородка выдерживала нагрузку, каждая стойка должна быть установлена через каждые 40 см, и это расстояние должно быть выверено достаточно точно.  Сделайте первую отметку "x" на расстоянии 40 см от края рамы, затем отнимите 9.5 см от этой отметки и прочертите линию (на отметке 38.5 см). Используйте более короткий кусок доски квадратной рамы – это будет точная ширина досок 5 х 10 см, чтобы отметить линию, где будет находиться край следующей стойки. Другими словами, "х", который вы отметили на 40 см, будет означать центральную точку стойки, а две линии будут означать стороны стойки. Это необходимо для учета ширины каждой следующей стойки, чтобы центр находился на равном расстоянии от следующего. Делайте отметки "x" через каждые 40 см, отмечая центр стоек. Используйте небольшую доску, чтобы отметить края стоек. Данную процедуру необходимо проделать как на верхней, так и на нижней направляющей. Используйте свои стойки, чтобы выложить раму нужного размера и формы. Монтаж досок будет происходить на полу.  Начните с самого края. Положите стойку встык с верхним краем нижней направляющей, и с помощью шурупа 7.6 см прикрутите ее к стойке с тыльной стороны. Убедитесь, что доски лежат прямо. Продолжите прикручивать все стойки по порядку к нижней направляющей, согласно вашим отметкам. Прикрепите верхнюю направляющую. Теперь, когда все стойки прибиты к нижней направляющей, приложите верхнюю часть вдоль свободных концов стоек, и также прикрепите ее с помощью шурупов. Распорки являются короткими отрезками все той же доски 5 х 10 см, которые устанавливаются перпендикулярно между стойками на расстоянии около 90 см от нижней части стены. Измерьте расстояние между стойками, и вырежьте дополнительные доски соответственно. Установите распорки с помощью шурупов 7.6 см, вкручивая их под углом 60 градусов с обоих краев для обеспечения их крепкого положения между стойками. Расположите распорки в шахматном порядке по высоте. Выстройте в линию верхнюю кромку второй распорки с нижней кромкой первой, а затем сделайте наоборот со следующей распоркой, сохраняя порядок. Это должно обеспечить достаточно места, для того чтобы прибить их к каждой стойке. Попросите друга помочь вам и поднимите раму вверх так, чтобы нижняя направляющая оставалась на полу. Аккуратно вставьте раму на место, дважды перепроверяя все углы и расположение. Теперь, когда ваша стена установлена, убедитесь, что она стоит прямо и надежно, вплотную к балкам. Используйте тонкие кусочки дерева, чтобы заполнить любые пробелы между потолком и верхней частью рамы, если вы допустили небольшие погрешности в каком-либо месте. Вы можете купить их в большинстве строительных магазинов и использовать для заполнения небольшого пространства. Проверка отвеса нужна для того, чтобы убедиться, что стена стоит строго вертикально. Используйте уровень и молоток, чтобы сделать небольшие корректировки. Если нужно, постучите по стене молотком и сдвиньте ее вперед или назад. Начните крепить верхнюю направляющую. Используйте легкие строительные гвозди 9 см, и прибивайте их прямо через раму на коротких интервалах, после того как вы проверили отвес стены и все зазоры.  Закрепите нижнюю направляющую рамы. Используйте те же самые гвозди, загоняя их через доску в пол. Закрепите боковые стойки. Также с помощью гвоздей, прибейте обе боковые стойки к стенам дома. Подровняйте тонкие кусочки дерева, которые вы использовали для заполнения зазоров. Проведите ножом вдоль верхней направляющей рамы и отломите торчащие кончики.

english_section_name: Framing a House Wall


summary: Запомните основное отличие яичной лапши. Отмеряйте яичную лапшу мерными стаканами или с помощью кухонных весов. Помните, что широкая яичная лапша немного отличается от обычной.

document: В большинстве макаронных изделий содержатся яйца, а в яичной лапше содержание яиц или яичного порошка должно составлять 5,5 %. Если вы отмеряете лапшу стаканом, то из 56 грамм (1 1/4 стакана) яичной лапши получится примерно 1 1/4 стакана готового блюда. В отличие от других макаронных изделий, количество сухой лапши примерно равно количеству приготовленной. Так, из 56 грамм (1 ¼ стакана) широкой лапши получается 1 1/2 стакана готового блюда.

english_section_name: Measuring Egg Noodles

summary: Прочитайте рецепт, чтобы узнать, сколько вам понадобится порций макарон. Отмерьте рукой спагетти, феттучини, спагеттини, капеллини, феделини или вермишель. Используйте мерные стаканы или кухонные весы, чтобы измерить рожки. Отмерьте перья с помощью мерного стакана или кулинарных весов. Отмерьте волнистые листы для лазаньи, используя кухонные весы или посчитав отдельные листы лазаньи.

document: Можете взять информацию прямо из рецепта или с этикетки соуса для пасты, или, если делаете соус для макарон самостоятельно, определите, сколько человек вы хотите накормить.    Обычно одна порция пасты составляет примерно 55 грамм — и как основное блюдо, и как гарнир. Если вы подаете только одно блюдо, порцию можно увеличить, от 80 до 110 грамм. Иногда порция составляет 1/2 стакана (114 грамм) пасты, хотя это зависит от формы макаронных изделий. 1 порция = 55 грамм; 2 порции = 110 грамм; 4 порции = 220 грамм; 6 порций = 340 грамм; 8 порций = 440 грамм. Возьмите пучок спагетти и сожмите большим и указательным пальцами. На 1 порцию макаронных изделий (55 грамм) необходим 1 пучок макарон, зажатых между пальцами, диаметром 25 мм. Это диаметр американской кварты.  2 порции  = 45 мм,  4 порции = 90 мм, 6 порций = 135 мм, 8 порций = 180 мм. Спагетти, лингвини и другие длинные макаронные изделия можно отмерять с помощью мерки для макарон. Мерка для макаронных изделий — инструмент, который можно найти в магазине кухонных принадлежностей, в комплекте с макаронными изделиями и в интернете. Разместите длинные макароны в определенное отверстие, чтобы отмерять порцию макарон. Если используете кухонные весы, насыпьте макароны в чашку, прикрепленную к весам, и отмерьте 55 грамм. При использовании мерного стакана на 1 порцию (55 грамм) необходимо ½ стакана сухих макаронных изделий.   2 порции = 1 стакан; 4 порции = 2 стакана; 6 порций = 3 стакана; 8 порций = 4 стакана. Если используете мерный стакан, на 1 порцию (55 грамм) необходимо ¾ стакана сухих макарон. 2 порции = 1 1/2  стакан; 4 порции = 3 стакана; 6 порций = 4 1/2  стакана; 8 порций = 6 стаканов. На 1 порцию (55 грамм) необходимо около 1 ½ листов сухой лазаньи. Лучше использовать 4 слоя листов для приготовления лазаньи. Стандартная форма для лазаньи — 20 х 20 см, или 20 х 25 см. При использовании 4 слоев листов лазаньи в форме 20 х 20 см готовят блюдо на 4 человек, в форме 20 х 25 см готовят 6 порций этого блюда.

english_section_name: Measuring Macaroni Pasta


summary: Не держите Библию под прямыми солнечными лучами. Избегайте влаги. Поддерживайте вертикально расположенную Библию. Делайте отметки аккуратно. Регулярно используйте Библию. Примените дополнительное масло, если нужно. Быстро очищайте от грязи и пятен.

document: Постарайтесь не держать книгу долго под прямыми лучами солнца или возле источников тепла.  Солнечный свет может стать причиной выгорания обложки и позолоты страниц. При нагревании кожа и кожезаменитель могут высохнуть и стать жесткими. Держите Библию сухой, особенно если обложка сделана из натуральной кожи. Держите ее в месте с низкой влажностью.  В условиях высокой влажности обложка из натуральной или искусственной кожи может ссохнуться. Влажность и сырость также могут стать причиной образования плесени. При попадании воды страницы могут пойти волнами и скукожиться. Если вы планируете хранить Библию на книжной полке, убедитесь, что ее с обеих сторон поддерживают другие книги или края полки. Если книга ровно лежит на заднем переплете, дополнительной поддержки не нужно. Если вы планируете выделять разделы или делать пометки во время изучения книги, используйте карандаш, шариковую ручку или специально разработанные ручки и маркеры для Библий. Не используйте ручки или маркеры с фетровыми стержнями, гелевыми чернилами или роликами. Чернила для этих письменных принадлежностей обычно просачиваются через страницы, страницы в итоге слипаются, а ваши записи сложно прочесть. Лучший способ сохранить обложку в хорошем состоянии — регулярно пользоваться книгой. Естественный жир, который находится на руках, будет поддерживать кожаную обложку в хорошем состоянии.  Жир позволяет натуральной и искусственной коже сохранять упругость и простоту в использовании. Ваша кожа выделяет естественный жир, и его должно быть достаточно для поддержания обложки в хорошем состоянии, если вы постоянно берете Библию в руки. Если вы не держали в руках именно эту Библию в течение нескольких месяцев или лет, может потребоваться применение дополнительного масла. Вы можете держать обложку из натуральной кожи в лучшем состоянии, дополнительно используя норковое или костяное масло раз в год или два.  Это особенно полезно, если вы не берете Библию в руки регулярно. Нанесите небольшое количество выбранного масла чистой тряпочкой. Протрите маслом всю обложку, делая легкие круговые движения. Сотрите излишки масла чистой тряпкой и дайте книге высохнуть в течение ночи. Если вы случайно запачкали обложку, вы можете очистить грязь и убрать пятна теплой водой и мягким жидким моющим средством.  Окуните чистую мягкую тряпку в теплую воду. Отожмите лишнюю воду, затем капните немного мягкого моющего средства на влажную тряпку. Разотрите моющее средство на тряпке, пока не образуется мягкая пена. Сотрите грязь или пятно мыльной тряпкой. Сотрите остатки мыла другой влажной тряпкой без чистящего средства. Тщательно просушите обложку чистым, мягким и сухим полотенцем. Не сушите обложку на воздухе.

english_section_name: Part Three: Long-Term Bible Care

summary: Дайте ей полежать. Смажьте маслом переплет из натуральной кожи. Обработайте конец ленточки-закладки. Пролистайте страницы.

document: Если вы заказали новую Библию, и ее доставили в холодную погоду, откройте посылку и дайте книге «привыкнуть» к температуре в комнате в течение ночи, прежде чем что-то с ней делать.  При низкой температуре переплет может стать жестким и ломким, он теряет обычную гибкость. Открытие и использование книги, когда она находится в таком состоянии, могут ослабить швы или клей, которыми скреплены страницы. Если вы купили Библию в магазине или получили ее по почте в умеренно-теплый или теплый день, этот шаг можно пропустить. Аккуратно протрите норковым или костяным маслом настоящую кожаную Библию. Дайте маслу впитаться в обложку в течение ночи.  Смочите небольшой участок чистой тряпки в масле, затем аккуратно круговыми движениями протрите маслом всю обложку. Покрывайте обложку тщательно и равномерно, используя минимально необходимое количество масла. Излишки масла нужно удалить чистой тканью. Сначала обложка будет казаться липкой, но когда масло впитается, липкость исчезнет. Если в Библии есть закладка, обработайте ее кончик, чтобы закладка не изнашивалась. Можете использовать для этого жидкий герметик для швов или небольшой огонек.  Герметик для швов — самое безопасное и простое средство.  Выбирайте герметик для швов вроде "Fray Check" или "Fray Block." Капните немного герметика на конец ленточки, разотрите его по свободному краю тонким равномерным слоем. Дайте герметику высохнуть.   Если закладка сделана из искусственного, а не натурального шелка, вы можете использовать спичку или зажигалку, чтобы предохранить свободный конец закладки от износа.  Подержите свободный конец ленточки у небольшого языка пламени примерно 5 секунд, внимательно следя, чтобы ленточка не загорелась. Уберите ленточку от огня и сожмите пальцами, чтобы охладить ее и сформировать край. Если у Библии позолоченные края, быстро пролистайте страницы, проводя большим пальцем по кромке каждой страницы в процессе. Это поможет разделить слипшиеся страницы.  Большинство современных Библий украшены художественной позолотой. Кромки окрашены в красный цвет, поверх нанесена золотая фольга, получается оранжево-золотистый оттенок, который сохраняется дольше, чем рисунки позолотой. Но поскольку золотая фольга плавится на краях страниц, они склонны слипаться. Быстрое пролистывание страниц при помощи большого пальца должно разделить большую часть страниц, но если вам попадутся склеенные страницы во время использования Библии, в большинстве случаев вы сможете аккуратно разделить их, потерев две страницы между большим и указательным пальцем.

english_section_name: Part Two: Strengthening a New Bible

summary: Расположите корешок на твердой поверхности. Пусть обложка лежит свободно. Разгладьте часть страниц в начале. Разгладьте часть страниц в конце. Повторите с оставшимися страницами.

document: Держите закрытую Библию одной рукой. Положите корешком на стол или кафедру. Вам все время придется одной рукой держать вертикально закрытую часть Библии, фиксируя ее на месте. Другой рукой открывайте и приминайте каждую часть. Держите страницы вместе, но осторожно раскройте переднюю и заднюю обложки. Аккуратно раскрывайте обложку, пока она не будет ровно лежать на столе. Лучше открывать обложку не быстро, а плавно, и ровно уложить ее свободной рукой. Аккуратно откройте первые 50-100 страниц Библии. Уложите их ровно, затем медленно проведите пальцами вверх и вниз по сгибу верхней страницы, прижимая переплет в процессе. Это действие аккуратно растянет шов переплета Библии, страницы станут более подвижными, их будет проще переворачивать и держать. В результате уменьшиться вероятность выпадения страниц книги. Откройте 50-100 страниц в конце Библии и положите их ровно. Аккуратно, но сильно проведите пальцами вверх и вниз по сгибу.  В конце книги нужно брать столько же страниц, сколько в начале. Попеременно раскрывая книгу в начале и в конце, вы можете убедиться, что швы растягиваются в обоих направлениях. Продолжайте раскрывать и разглаживать разделы Библии, используя ту же технику. Чередуйте разделы в начале и в конце, повторяя действие так часто, как необходимо, пока Библия не будет открыта полностью. Когда книга лежит раскрытой на столе, процесс окончен.

english_section_name: Part One: Breaking in a New Bible


summary: Примерьте дополнительные пряди к косе по периметру. Приготовьте ваши нитки. Закончите присоединение дополнительных прядей к вашей голове. Заканчивайте закрывать заднюю часть вашего пробора. Приведите в порядок закрывающую часть. Пришейте закрывающую часть к голове.

document: Первая дополнительная прядь, которую вы должны примерить и прикрепить – эта та часть, которая идет по всему периметру. Вытащите ваши дополнительные пряди из пакета и откройте одно переплетение так, чтобы было видно все волосы. Начните с начала вашей косы по периметру, удерживайте дополнительную прядь на месте и оберните ее вокруг головы. Держите ее возле косы по периметру все время, чтобы убедиться, что прядь имеет правильную длину. Когда вы дойдете до конца косы по периметру на другой стороне, отмерьте немного больше волос, а затем подстригите их для соответствия.  Положите этот кусок дополнительной пряди по периметру отдельно, чтобы не потерять его или не перепутать с другой частью волос. Вы будете работать с длинными полосами дополнительных прядей, но вы не должны использовать всю необходимую нить за один раз. Отрежьте кусок нити для наращивания 1,5 -2 метра длиной, и используйте тот же процесс, который вы использовали, когда пришивали шапочку для парика, нанизывая нить на иглу, соединяя концы и связывая их в узел. Отрежьте все остатки полосы. Двигайтесь вокруг головы, используя тот же самый процесс пришивания переплетений к вашей шапочке и косам, что и ранее. Не забывайте делать двойной узел на складке вначале переплетения, чтобы должным образом закрепить его. Когда вы закончите заполнять вашу голову дополнительными прядями, обрежьте все лишние части, которые, возможно, будут свисать спереди. Когда вы пришьете дополнительные пряди ко всем маленьким косичкам вдоль вашего пробора, у вас должно остаться пространство сзади, которое все еще будет открыто. Чтобы заполнить его, вы должны приготовить специальный кусок тресса. Измерьте пространство, которое вам нужно заполнить, и отрежьте кусок тресса вдвое больше этой длины. Начните с обычным двойным узлом в конце, а затем сверните тресс, чтобы создать небольшой круг. Сделайте дополнительный узел с помощью петли вокруг двух расслоенных секций тресса, и крепко завяжите его. Продолжайте сворачивать и завязывать дополнительные пряди, пока не закончите весь кусок.   Когда вы завяжите последний узел, протяните иглу через все слои тресса, чтобы скрепить их вместе. Отрежьте лишнюю часть полосы, когда закончите связывать ее. Переверните вашу закрывающую часть вверх тормашками, так чтобы переплетение было направленно вниз, а волосы были вверху. Начните сглаживать волосы так, чтобы они спадали над верхом свернутого переплетения. Потому как, с того рулона, что вы создали, волосы должны падать равномерно вокруг него, скрывая переплетение и ваше шитье. Возможно, будет полезно использовать утюжок для волос, чтобы заставить их соответствовать тому, что вы пытаетесь сделать. Закрепите концы волос маленькой резинкой, чтобы намного упростить наращивание. Переверните вашу закрывающую часть обратно, так, чтобы было видно переплетение, вставьте иглу и протяните, чтобы завязать обычный двойной узел. Подставьте вашу закрывающую часть к голове и поместите там, где вы хотите. Протяните иглу через косу или через кусок переплетения другой дополнительной пряди, близлежащей на голове, и крепко затяните ее для создания обычного узла. Продолжайте делать это круговым движением вокруг закрывающей части, пока не вернетесь назад к началу.  Отрежьте лишнюю полоску, снимите резинку с волос, и все готово! Приведите в порядок пряди закрывающей части, прикрывая любое видимое переплетение.

english_section_name: Sewing on Your Extensions

summary: Помойте и приведите в надлежащее состояние ваши волосы. Соберите необходимые материалы. Разделите пробор. Начните плести центральные косы. Заканчивайте плести косы.

document: Вам следует всегда подготавливать ваши волосы для косичек/трессов перед оформлением стиля. Помойте ваши волосы, как вы обычно это делаете, а также хорошо поухаживайте за ними с помощью кондиционера для волос. Убедитесь, что ваши волосы полностью высохли, перед тем, как начать процесс плетения косичек. Чтобы создать базу для пришивания тресса, вам нужно заплести вашу голову в серию косичек. Чтобы сделать это, вам понадобится расческа с широкими зубьями, с тонкими зубьями и гребень. Вам также понадобятся 2-3 большие заколки, чтобы убрать волосы от вашего лица, и распутывающий спрей какого-нибудь вида (хорошо подойдут 3 части воды, смешанные с одной частью масла в бутылке с распылителем). Когда вы накладываете трессы, вы размещаете их слоями вокруг пробора ваших натуральных волос. Ваш пробор – открытая часть кожи головы и обычно она располагается по центру головы или немного смещена относительно центра. Выберите положение пробора, и отделите 1,5-сантиметровые пряди волос по обе стороны от него. Прикрепите оставшиеся волосы назад с помощью клипсы. Ваш пробор должен быть приблизительно на половине головы. Каждая из кос, которую вы начали плести с каждой стороны пробора продолжит сформировывать целые косы вокруг вашей головы. Это означает, что с высоты птичьего полета на вашей полностью заплетенной голове можно будет увидеть концентрические круги, образованные вокруг вашего пробора. Следуйте за образцом косы по периметру, отделяя тонкие пряди волос вокруг внешнего края и заплетая. Перейдите к следующей косе, которая находится ближе всего к линии роста волос, и заплетайте на другой стороне пробора по направлению к затылку.   Продолжайте наносить на волосы смесь масла и воды или распутывающий спрей для облегчения плетения. Ваши косы должны быть очень тугими, и могут причинить боль во время плетения, но они не должны оставаться болезненными после завершения. Косы, вероятнее всего, станут довольно толстыми примерно через половину проделанной работы, потому как вы соберете все волосы. Не волнуйтесь, если из-за этого ваши косы будут неравномерными. Продолжайте плетение внутри ваших кос дальше от пробора. Каждая из маленьких косичек, которую вы заплели на каждой стороне пробора, должна служить началом каждой новой косы. Если у вас закончились косы со стороны пробора, вы можете сделать их больше возле пробора на задней части головы. Свяжите все концы и вплетите их в/под готовые косы, чтобы спрятать хвосты.

english_section_name: Creating Your Base Braids

summary: Подготовьте все ваши необходимые инструменты. Пришейте шапочку для парика к косе по периметру. Пришейте шапочку для парика вокруг вашего пробора.

document: Для наращивания, вам понадобится, по крайней мере, два пакета переплетений прядей волос с соответствующим вашему оттенку цветом. Вам также понадобятся изогнутые швейные иглы, ткань для тресса, которая подходит под цвет волос, шапочка для парика, гребень или расческа с тонкими зубцами для того, чтобы разделять пряди волос. Когда вы закончите вплетать переплетения волос, вы обрежете ненужную часть ножницами, так что подготовьте и их тоже. Отмерьте около 3 см вниз от косы по периметру с первым узлом, который вы сделали, и повторите процесс. Загоните иглу под косу, протащите ее через другую сторону и натяните, чтобы сжать свободную нить. Перед тем как нить между двумя узлами будет полностью затянута, протяните иглу дважды возле того места, где вы ее загнали и туго затяните. Таким образом, вы получите второй узел. Повторите этот же процесс полностью на косе по периметру.  Каждый узел должен быть завязан на 3 см дальше от другого узла. Убедитесь, что ваши узлы и нити плотно завязаны, чтобы ваша шапочка прочно прикреплялась к косам. Когда вы пришили шапочку для парика к косе по периметру, вам нужно завершить «петлю», и пришить шапочку вокруг внешней стороны вашего пробора. Начните с последнего узла на косе по периметру, пропустите следующий ряд кос на голове. Повторите процесс связывания узла, а затем переходите к следующему ряду. К тому времени, как вы полностью пришьете шапочку вокруг пробора, у вас должна получиться большая форма узлов в форме “U”. Убедитесь, что каждый узел находится, по крайней мере, в 3 см от центральной части. Завершите процесс, связывая два узла на основе вашего шитья, которое вы начали от косы по периметру.  Окончательные узлы должны быть такими же, как и другие, которые вы делали все это время. Отрежьте лишнюю нитку так близко к узлу, насколько можете, не разрезая сам узел.

english_section_name: Sewing on Your Wig Cap