summary: Выберите свежие филе красного люциана. Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите противень с ободком ломтиками лимона. Положите филе на каждую пару ломтиков. Приправьте филе. Выпекайте филе. Приготовьте соус. Подавайте филе с приправленным зеленью маслом.

document: Филе красного люциана нужно приобретать с кожей, так как она придает восхитительный аромат и помогает рыбе не распадаться, пока она готовится. Ищите филе с похожей на металл розовой кожей и плотной мякотью. Вам понадобится 113- 151 грамм на порцию. Эта высокая температура приготовления помогает филе жариться быстро, так чтобы у них была слоеная, влажная текстура. Выпечка филе с ломтиками лимона сверху помогает им удерживать влагу. Сначала слегка смажьте противень, у которого есть обод. Нарежьте лимон на тонкие диски и выложите их на противень. Одно филе должно четко соответствовать двум ломтикам, но если вы жарите крупные филе, вам, возможно, потребуется три. Расположите каждое филе кожей вниз. Посыпьте верхнюю часть филе солью и перцем. Вы также можете добавить немного кайенского перца, чесночного порошка, тимьяна или любой другой травы по вкусу. Поставьте противень в духовку, как только она полностью разогреется. Выпекайте филе люциана в течение 15 минут, или пока оно станет непрозрачным. Когда оно готово, мякоть должна быть непрозрачной, и она должна легко расслаиваться при прокалывании вилкой. Филе красного люциана можно заправить простым сливочным соусом, который выявляет лучший вкус. Соус довольно легко приготовить, и он поднимет блюдо на ступеньку выше. В то время как рыба выпекается, растопите следующие ингредиенты в кастрюле:  2 столовые ложки сливочного масла ¼ чайная ложка паприки 1 чайная ложка измельченного розмарина Соль и перец по вкусу Чайная ложка лимонной цедры Положите каждое филе на тарелку на два нарезанных лимона. Налейте немного топленого масла поверх каждого филе.

english_section_name: Roasting Fillets

summary: Купите свежие филе красного люциана. Приправьте филе солью и перцем. Нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте филе кожей вниз. Переверните филе и закончите приготовление. Подавайте филе.

document: Выберите филе с кожей, так как она становится чрезвычайно хрустящей, когда вы обжарите филе. Купите филе с похожей на металл розовой кожей и плотной мякотью. Вам понадобится 113-150 грамм на порцию. Промокните филе бумажным полотенцем, чтобы убедиться, что они полностью сухие, затем посыпьте с обеих сторон солью и перцем. Нагрейте масло, пока оно не будет горячим, но не дымящим. Когда масло горячее, положите филе в сковороду. Готовьте его, пока кожа не станет золотисто-коричневого цвета, около трех минут. Контролируйте огонь, когда готовите, чтобы кожа не сгорела. Если кожа становится сразу коричневой, уменьшите огонь. Филе следует готовить с другой стороны в течение приблизительно трех минут. Рыба готова, когда она больше не прозрачная и легко отделяется при прокалывании вилкой. Оно отлично с топленым маслом и лимонным соком.

english_section_name: Sauteing Fillets

summary: Выберите целую рыбу. Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для выпечки. Приправьте рыбу. Выпекайте рыбу. Переложите рыбу на тарелку и подавайте.

document: Есть много разновидностей люциана, но у красного люциана отличительная ярко-красная похожая на металл кожа, которая расплывается розовым возле живота. Когда вы выбираете целый люциан, ищите тот, который прозрачный и красный. Мякоть должна быть твердой на ощупь.  Люциан стал настолько вездесущим, что его часто используют как совокупное понятие для любого вида белой рыбы. По этой причине его, обычно, не правильно маркируют, так же как менее желательную рыбу, подобную груперу. Когда вы покупаете люциан, не забудьте сделать это у надежного торговца рыбой, так чтобы вы знали, что покупаете настоящую рыбу. Попросите, чтобы рыбу распотрошили и почистили, если не хотите делать это самостоятельно. Вам понадобится около ¾ целого люциана на порцию. Будьте уверены, что она полностью прогрелась, прежде чем положить в нее рыбу. Выберите металлическую, стеклянную или керамическую форму для выпечки или блюдо, которое достаточно большое, чтобы вместить рыбу. Застелите форму алюминиевой фольгой, чтобы предотвратить рыбу от прилипания. Красный люциан восхитительный с легкими приправами, которые дополняют его свежий вкус. Посыпьте солью, перцем и лимонным соком по вкусу внутри полости рыбы. Добавьте кусочки сливочного масла внутрь рыбы, чтобы держать ее влажной, пока она запекается. Приправьте снаружи дополнительной солью и перцем.  Если вы хотите, чтобы у блюда был травяной вкус, добавьте веточки тимьяна, розмарина или базилика внутрь полости рыбы. Для завершения блюда, разложите нарезанные морковь, лук или картофель вокруг рыбы в форму для выпечки. Овощи будут готовиться вместе с рыбой. Поставьте форму для выпечки в духовку и готовьте рыбу в течение 45 минут, или пока рыба полностью не приготовится. Немного сложно сказать, готова ли рыба, но вы знаете, что она готова, когда мякоть больше не прозрачная.  Через 40 минут или около того, проверьте рыбу, чтобы увидеть, если она готова. Вы можете осторожно оттянуть назад мякоть вилкой. Если она белая и легко отслаивается, она готова. Если она все еще немного резиновая, ей требуется больше времени. Верните ее в духовку, если ей требуется больше времени, затем проверьте снова через пять или десять минут. Целый красный люциан выглядит впечатляюще на блюде в окружении свежих веточек трав. Для подачи, используйте сервировочную вилку или ложку, чтобы сложить рыбу на отдельные тарелки.

english_section_name: Baking Whole Snapper

summary: Используйте филе без кожи. Подготовьте жидкое тесто. Нагрейте масло. Обваляйте филе в кляре. Жарьте филе. Выньте филе и высушите их на бумажном полотенце. <finished>

document: Вы не сможете найти красного люциана без кожи, но вы можете удалить кожу, как только принесете его домой. Филе будет жариться более равномерно без кожи. Нарежьте филе на части размером с палец, чтобы помочь филе готовиться быстрее и равномернее. Красный люциан настолько универсален, что у него прекрасный вкус с любым типом панировки или кляра. Вы можете использовать классическую сухую панировку для морепродуктов, японские панировочные сухари Панко или пивной кляр.  Для приготовления сухой панировки, смешайте 1/2 стакана муки, 1/2 стакана сухих хлебных крошек и 1/2 чайной ложки соли. Добавьте черный и красный перец по вкусу. Панко, также популярный выбор. Эта панировка продается в жестяных банках, доступна на полках в проходе с панировкой в продуктовом магазине. Если вам нравится вкус пивного кляра, смешайте 2 стакана муки и одно 340 граммовое пиво. Добавьте 1/2 чайной ложки соли и черный перец по вкусу. Налейте достаточно масла в кастрюлю, чтобы подняться стороны на 5 сантиметров. Нагрейте его на среднем огне, пока он не достигнет 185 °C. Проверьте температуру кухонным термометром, прежде чем продолжить, так как рыба не будет правильно жариться, если масло не достаточно горячее. Используйте масло с высокой дымностью, такое, как масло канолы или арахисовое масло. Оливковое масло и другие масла низкой дымностью разрушатся, когда они нагреваются до высокой температуры. Убедитесь, что каждый кусок хорошо покрыт со всех сторон. Попробуйте положить филе и тесто вместе в пакет и встряхните его, чтобы покрыть филе равномерно. Положите их в масло несколько одновременно. Жарьте их в течение одной или двух минут, или пока кусочки не всплывут. Не загромождайте кастрюлю или они не будут готовиться правильно. Рыба будет жариться очень быстро, поэтому тщательно следите за кусками, чтобы они не сгорели. Используйте шумовку, чтобы переложить филе из кастрюли на тарелки застеленные полотенцем. Жареные кусочки рыбы превосходны, когда подаются с дольками лимона и соусом тартар.

english_section_name: Deep Frying Fillets


summary: Принимайте лекарства после еды. Воздерживайтесь от жирной и жареной пищи. Пейте побольше жидкости между приемами пищи. Отдыхайте, но при этом не ложитесь. Не принимайте слишком много лекарств. Принимайте некоторые лекарства непосредственно перед сном. Подумайте о том, чтобы использовать растительные средства.

document: Если препарат не предназначен для приема натощак (обязательно проконсультируйтесь насчет этого со своим врачом), следует принимать его во время, а лучше сразу же после еды. Пища впитывает и разбавляет вызывающие тошноту  вещества. Это важно при приеме антибиотиков, нестероидных противовоспалительных препаратов и даже мультивитаминов.  Не переедайте и следите, чтобы порции не были слишком большими, так как это может усилить тошноту. Лучше есть понемногу на протяжении всего дня. Не пропускайте приемы пищи. Регулярно принимайте пищу, даже если это легкий перекус в виде ломтика хлеба, фрукта или нескольких подсоленных крекеров. Слегка перекусите за несколько часов до химиотерапии — это также поможет справиться с тошнотой. Помимо регулярного питания небольшими порциями на протяжении всего дня, при приеме медикаментов лучше избегать жирной, жареной и слишком сладкой пищи, так как она способствует тошноте и рвоте. Старайтесь есть легкие и натуральные блюда, богатые белками, к примеру бутерброд с мясом индейки без майонеза.  Лучше не готовить дома такие блюда, которые оставляют после себя неприятный запах (например, жирную пищу, блюда с чесноком и луком). Подумайте о том, чтобы перед приемом лекарств готовить и выпивать свежие смузи. Добавляйте в смузи немного овощей, в которых содержатся пищевые волокна, протеиновый порошок и чистый йогурт, чтобы уменьшить кислотность желудка. Если вы проходите курс химиотерапии, готовьте и замораживайте легкие блюда перед процедурой, чтобы не заниматься приготовлением пищи после сеанса химиотерапии, когда вы себя неважно чувствуете. Обильное питье в промежутках между едой также помогает уменьшить тошноту, вызванную приемом медикаментов. Попробуйте пить прохладные напитки: фильтрованную воду, фруктовые соки без сахара, травяные чаи или негазированный имбирный эль. Пейте не спеша, маленькими глотками, чтобы не глотать при этом воздух, поскольку излишний воздух в желудке вызывает вздутие живота.  Воздерживайтесь от кофе и кока-колы — из-за высокого содержания кислоты эти напитки могут вызвать расстройство желудка. Лучше пить понемногу на протяжении всего дня, а не выпивать большое количество жидкости за один раз. Не пейте слишком много жидкости во время еды, так как это приводит к разбавлению пищеварительных ферментов и может вызвать чувство тяжести в желудке. Отдых после умеренного приема пищи и лекарств способствует пищеварению, помогает расслабиться и облегчить тошноту. Необходимо воздерживаться от чрезмерной физической активности хотя бы в течение 30 минут после еды. Однако во время отдыха не ложитесь, так как это ухудшает пищеварение и может вызвать изжогу, что способствует тошноте.  Вместо того, чтобы прилечь на диван, устройтесь в удобном кресле и почитайте или посмотрите телевизор. Если погода позволяет, неспешно прогуляйтесь по окрестностям и подышите свежим воздухом. Превышение рекомендуемой дозы является распространенной причиной тошноты и рвоты, поэтому в точности соблюдайте инструкции по применению и рекомендации своего врача. Некоторые полагают, что если лекарство помогает в небольших количествах, то с увеличением дозы его благотворное действие только усилится, однако это совсем не так.  Превышение рекомендуемой дозировки отрицательно влияет на здоровье и часто вызывает тошноту и рвоту из-за того, что организм пытается справиться с отравлением. Проконсультируйтесь с врачом, если вы значительно похудели за небольшой промежуток времени, так как в этом случае может возникнуть необходимость уменьшить дозировку, что поможет предотвратить тошноту и другие побочные эффекты. Значительная передозировка лекарств может вызвать серьезные симптомы, например потерю сознания, и даже привести к летальному исходу, при этом стадия тошноты и рвоты часто отсутствует. Чтобы избежать тошноты из-за связанного с лекарствами головокружения, иногда при приеме медикаментов следует учитывать время суток. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (вид антидепрессантов) лучше принимать перед сном, так как во время сна головокружение не приводит к активации центра рвоты в головном мозге.  Перед сном можно принимать любые препараты, однако прием пищи незадолго до сна может вызвать несварение желудка и изжогу. Ввиду этого можно слегка перекусить примерно за час до сна, а затем принять медикаменты непосредственно перед тем, как лечь спать. Если вы принимаете обезболивающие, то, вероятно, захотите снизить с их помощью боль на протяжении дня. Некоторые растительные средства помогают при тошноте, однако следует быть очень осторожным, чтобы они не взаимодействовали с принимаемыми вами лекарственными препаратами. Для борьбы с тошнотой широко используют имбирь, который успокаивает расстройство желудка, обладает противовоспалительными свойствами и не взаимодействует с большинством медикаментов. Имбирь особенно полезен тем, кто проходит курс химиотерапии.  Можно есть маринованный имбирь (его часто добавляют в суши), либо принимать имбирные таблетки или капсулы. Могут принести пользу и напитки из натурального имбиря. Еще одним натуральным средством от тошноты, несварения и расстройства желудка является перечная мята. Для избавления от вызванной приемом лекарств тошноты используют как листья (из них можно заваривать чай), так и масло (его кладут под язык) перечной мяты. Чай из листьев малины обыкновенной является традиционным средством борьбы с утренней тошнотой, и его можно использовать для лечения других видов тошноты. Для лучшего результата следует заваривать листья малины в горячей воде не менее 15 минут.

english_section_name: Alleviating Nausea at Home

summary: Проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы изменить режим приема медикаментов или перейти на другие лекарства. Узнайте у врача насчет антагонистов дофаминовых рецепторов. Для достижения долговременных результатов попробуйте принимать антагонисты серотониновых рецепторов.

document: Расскажите врачу, как часто у вас случаются вызванные лекарствами приступы тошноты и насколько они сильны. Врач сможет изменить расписание приема препарата и его дозировку, либо назначит вам другое лекарство со схожим действием. Ничего не изменяйте самостоятельно, без предварительной консультации с врачом.  Замена таблеток жидким раствором может значительно снизить тошноту, особенно если при проглатывании таблеток или капсул пациент испытывает рвотный рефлекс. В некоторых случаях помогает переход на аналогичные препараты другой марки или производителя, так как в них могут использоваться другие красители, связующие вещества и подсластители. Важную роль играет вкус препаратов. Некоторым нравится сладкий вкус, в то время как другие предпочитают кисловатые или безвкусные медикаменты. Если не помогли изменение дозировки и смена препарата, врач может назначить вам средство от тошноты. Например, антагонисты дофаминовых рецепторов особенно эффективно предотвращают тошноту от сильнодействующих болеутоляющих средств (опиоидов), но они могут оказаться полезными и в том случае, если тошнота вызвана другими препаратами.  Антагонисты дофаминовых рецепторов сводят к минимуму действие дофамина на центр мозга, отвечающий за тошноту и рвоту, который расположен в продолговатом мозге.  Антагонисты дофаминовых рецепторов хорошо помогают избавиться от тошноты при кратковременном приеме таких медикаментов, как антибиотики или нестероидные противовоспалительные препараты. И наоборот, слишком продолжительное использование (или прием больших доз) антагонистов дофаминовых рецепторов может вызвать тошноту, потерю аппетита и рвоту. Эти препараты (ондансетрон, гранисетрон) помогают предотвратить тошноту при длительном приеме лекарственных препаратов. Как правило, антагонисты серотониновых рецепторов безопаснее и имеют меньше побочных эффектов, чем антагонисты дофаминовых рецепторов, однако они дороже, поэтому иногда их использование ограничено недостатком средств у пациентов.  Селективные антагонисты серотониновых рецепторов препятствуют действию серотонина в тонкой кишке, блуждающем нерве и хеморецепторной триггерной зоне в желудке, благодаря чему не возбуждается центр рвоты в продолговатом мозге.  Благодаря диффузной блокаде серотониновых рецепторов эти препараты эффективны при самых разных причинах тошноты. Ондансетрон (Зофран, Домеган, Сетронон) является одним из наиболее распространенных препаратов от тошноты.

english_section_name: Seeking Medical Help for Nausea


summary: Зайдите на домашнюю страницу Facebook по адресу https://www.facebook.com/. Прокрутите вниз и нажмите на ссылку Люди. Нажмите на поисковое поле. Введите имя и фамилию пользователя. Нажмите на кнопку Поиск справа от поискового поля. Просмотрите результаты поиска.

document: На мобильном устройстве нельзя получить доступ к странице Люди. Эта опция находится в группе синих ссылок в самом низу страницы. Это белое поле в правой верхней части страницы с текстом «Поиск людей». Убедитесь, что правильно их написали. Если вы уже делали это раньше, попробуйте другие вариации имен (например, «Макс» для того, кого обычно называют «Максим», «Катя» для «Катерина», и так далее).  Если возникнет необходимость, подтвердите, что вы не спам-бот, введя код, который отображается на экране. Так вы проведете поиск всех профилей, которые соответствуют введенному имени. Если вы не найдете профиль человека, которого искали, попробуйте поискать его в Google. Если искомый профиль все же обнаружится, не пытайтесь на него нажать, так как это все равно не сработает. Несмотря на это, вы хотя бы будете точно знать, что у этого человека есть аккаунт на Facebook.

english_section_name: Using the People Search Page

summary: Нажмите на адресную строку браузера. Введите в адресную строку site:facebook.com "Имя Фамилия". Нажмите ⏎ Return (Mac) или ↵ Enter (ПК). Нажмите на результат поиска, чтобы отрыть профиль пользователя в ограниченном просмотре. Просмотрите выбранный результат поиска.

document: Это белое поле с текстом в верхней части страницы браузера. Иногда пользователи Facebook, которые не появились во внутреннем поиске, могут появиться в Google поиске. Замените слово «Имя» именем пользователя, а «Фамилия» – его фамилией. Например, у вас может получиться следующее: site:facebook.com "Максим Буряк". Так вы начнете поиск выбранного пользователя на страницах Facebook. Как правило, вы увидите лишь его аватарку и имя.  Проведите поиск в картинках, чтобы убедиться, что искомый профиль соответствует результатам поиска. Если данный пользователь имеет профиль, который отображается в поисковой службе, вы увидите его аватарку, имя и другую информацию, которую он захотел сделать публичной.

english_section_name: Searching in a Browser


summary: Посмотрите на вспышку молнии. Подсчитайте количество секунд между вспышкой молнии и ударом грома. Вычислите расстояние до молнии в километрах. Вычислите расстояние до молнии в метрах.

document: Если у вас есть цифровые или аналоговые часы, засеките момент вспышки молнии и время удара грома. Если часов нет, сделать все возможное, чтобы отсчитать секунды точно. При счете повторяйте «один тысяча, два тысяча, три тысяча и т.д.». Звук распространяется на один километр за каждые три секунды. Поэтому, если вы хотите узнать расстояние до молнии в километрах, разделите время на 3. Задержка между вспышкой молнии и ударом грома объясняется огромной разницей между скоростью света и скоростью звука. Вот как вычислить расстояние до молнии в километрах:  Допустим, вы насчитали 18 секунд. Чтобы найти расстояние до молнии, разделите 18 на 3 и получите 6 километров. Хотя такой расчет приводит к не совсем точному результату (так как скорость звука зависит от температуры и влажности), но это хороший способ оценить расстояние до молнии. Звук распространяется  со скоростью около 344 метров  в секунду. Для расчета расстояния до молнии в метрах округлите 344 до 340 и умножьте 340 на количество секунд. Вот как вычислить расстояние до молнии в метрах: Допустим, вы насчитали 3 секунды. Умножьте это время на 340, чтобы получить расстояние в метрах: 3*340 = 1020 метров.

english_section_name: Calculating the Distance from Lightning


summary: Найдите хороший семейный банк пуповинной крови. Включите решение о хранении пуповинной крови в план рождения. Получите кровь из банка.

document: Банки пуповинной крови есть в разных странах по всему миру. Спросите своего врача или в больнице, чтобы вас направили в частный банк крови с хорошей репутацией или сами поищите частные банки крови и тщательно их изучите.   «Parent's Guide to Cord Blood Foundation» имеет список семейных банков пуповинной крови по всему миру, на который можно взглянуть совершенно бесплатно.  Отметим, что высокая стоимость услуги не всегда является верным знаком качества. Некоторые менее дешевые банки крови могут уменьшать стоимость за счет потенциально опасных мер, другие же имеют более низкую стоимость просто потому, что тратят меньше средств на маркетинг. Как правило, основным индикатором качества является репутация. Также стоит узнать о квалификации и опыте тех, кто руководит банком, а также об эффективности и стабильности работы банка, а также о технологиях хранения крови.  Сравните цены. Если один банк не может предоставить вам скидку, позвоните в другой. Учитывайте свои финансовые возможности. На то, чтобы найти банк крови с подходящей ценой, может уйти немало времени. Когда вы найдете подходящий частный банк крови, свяжитесь с ним и договоритесь о сотрудничестве. Также убедитесь, чтобы врач и больница знали об этой договоренности хотя бы за месяц (и даже раньше) до того, как родится ваш ребенок.   Выбранный банк должен будет прислать вам набор для сбора пуповинной крови. Необходимо отдать этот набор в больницу или родильный дом во время родов. Хотя больница и не получит набор до родов, необходимо сделать так, чтобы они были в курсе ваших намерений заранее.  Убедитесь, чтобы после родов пуповинная кровь была собрана. Врачи и медсестры должны собрать крови из пуповины младенца в течение нескольких минут после его рождения. В каждом частном банке крови имеются свои процедуры, но когда вашей семье понадобится пуповинная кровь, оповестите об этом банк и скажите, чтобы они доставили кровь в больницу для переливания. Чтобы доказать необходимость в переливании, возьмите медицинское разрешение. После этого пуповинную кровь проверят на совместимость с пациентом.

english_section_name: Setting Up a Private Blood Bank

summary: Узнайте, почему люди хранят кровь. Узнайте, где можно хранить кровь. Взвесьте все «за» и «против» хранения пуповинной крови. Учтите затраты. Узнайте о заболеваниях, которые могут повысить необходимость хранения пуповинной крови для ребенка.

document: В то время как некоторые люди хранят свою собственную кровь из-за отсутствия доверия к донорской , большинство частных хранилищ включают в себя хранение крови из пуповины младенца. Пациенты с некоторыми смертельными заболеваниями могут быть вылечены путем переливания пуповинной крови здорового младенца. Многие родители считают, что хранение пуповинной крови может помочь на тот случай, если их ребенку когда-то понадобится переливание крови. Пуповинная кровь содержит стволовые клетки. Стволовые клетки могут стать различными типами клеток, что делает их очень ценными для лечения некоторых заболеваний, вроде серповидно-клеточной анемии, лейкемии, лимфомы, иммунодефицита и метаболических заболеваний. Хранение пуповинной крови влетит вам в копеечку. Пожертвовать пуповинную кровь можно бесплатно, но если вы хотите, чтобы кровь хранилась на тот случай, если она вдруг понадобится вашему ребенку, вам придется заплатить частной лаборатории.  Частные банки крови существуют по всей стране. Спросите врача о частном хранении крови и об имеющихся учреждениях в вашем районе.  Кровь должна храниться в особых условиях и при определенной температуре, чтобы потом ее можно было использовать в медицинских целях. Поэтому пуповинную кровь нельзя хранить дома. В некоторых странах это даже запрещено. Хотя в последние годы практика хранения пуповинной крови становится все более распространенной, эта тема все еще остается противоречивой. Некоторые медицинские организации не советуют прибегать к хранению пуповинной крови. При этом некоторые пациенты и врачи продолжают стоять на защите этой практики.  Использование крови из пуповины своего младенца и правда немного увеличивает вероятность успеха при переливании. Часто случается и так, что дети реагируют на донорскую кровь не хуже, а иногда даже лучше, чем на свою.  Вероятность, того, что вашему ребенку понадобится пуповинная кровь очень мала – меньше 0,0004%. Это больше, чем вероятность того, что вашему ребенку понадобится чья-та кровь для успешного переливания. В крови ребенка могут находиться те же клетки, что привели к болезни, которую вы пытаетесь вылечить.   Но если у вас есть еще один ребенок с предсуществующим заболеванием, которому в будущем может понадобиться переливание крови, большинство медицинских специалистов советуют отдать пуповинную кровь новорожденного на хранение. Переливание крови от брата или сестры может пойти на пользу первому ребенку. Частное хранение крови очень затратное. В первый год вам придется заплатить от 84 до 138 тысяч рублей. После этого ежегодный сбор будет составлять от 6900 до 9000 рублей. Прежде чем принять решение, узнайте, можете ли вы позволить себе частное хранение крови. Определенные заболевания увеличивают вероятность того, что вашему ребенку или другому члену семьи понадобится переливание крови. Это даже может повлиять на стоимость хранения.  Знайте, что некоторые банки крови предоставляют скидку клиентам с уважительными на то причинами. Если в вашей семье кто-то когда-то болел лейкемией или лимфомой, серповидно-клеточной анемией, иммунодефицитом или метаболическими заболеваниями, это увеличивает вероятность того, что кому-то в вашей семье может понадобиться переливание крови. В этом случае банк крови может предоставить вам скидку.  Если у вас уже есть ребенок с одним из вышеупомянутых заболеваний, тогда хранение пуповинной крови – отличная идея. Существует большая вероятность, что когда-нибудь ему понадобится переливание крови. Повторимся, что в этом случае банк крови может предоставить скидку на свои услуги.

english_section_name: Making A Decision


summary: Если можете, найдите руководство по эксплуатации измельчителя. Найдите шестигранный шлиц, который продавался вместе с измельчителем. Выключите измельчитель на автоматическом переключателе. Направьте фонарик на измельчитель. Вытащите крышку в раковине, если это возможно. Вставьте в измельчитель шестигранный ключ или ручку деревянной ложки. Включите питание, когда решите, что убрали засор в измельчителе. Включите воду.

document: В нем могут быть указаны рекомендации по починке измельчителя, а также приведены схемы измельчителя, прежде чем вы начнете разбирать его на части. Этот ручной инструмент обычно хранят рядом с измельчителем для небольшого ремонта.  Шестигранный шлиц – это небольшой, тонкий металлический ручной инструмент. Он необходим для затягивания болтов в измельчителе. Его еще называют шестигранным ключом и часто используют для ремонта велосипеда и в сборке мебели. Иногда настенные выключатели могут быть неправильно соединены, чтобы питание не могло дойти до импеллера. Попробуйте взглянуть внутрь измельчителя и найти причину засора.  Поводите из стороны в сторону между импеллерами, чтобы убрать застрявшие частички еды.  Если вы найдете какой-то твердый предмет, вроде кости, попробуйте достать его щипцами и вытащить из измельчителя. Желательно протолкнуть его вниз по шлангу. Если считаете, что измельчитель все еще забит, оставьте питание выключенным. Вам необходимо будет залезть под раковину и открутить шланги, которые присоединены к измельчителю. Вы можете почистить импеллеры шестигранным ключом снизу, под раковиной. Включите измельчитель. Посмотрите, не стал ли работать измельчитель лучше.

english_section_name: Unclogging a Garbage Disposal

summary: Посмотрите под раковиной. Найдите течь. Проведите рукой по пломбе измельчителя, сливной трубе и/или по приемному устройству посудомойки. Попробуйте закрутить болты вокруг пломбы. Купите новую пломбу, когда обнаружите место течи. Замените пломбу.

document: Если под раковиной есть лужа, значит, у вас возникла проблема со шлангами и/или пломбами. Цвет и содержание сообщат местоположение течи.  Если жидкость коричневая и бесцветная, значит, течь идет с приемного устройства посудомойки или со сливной трубы. Если жидкость чистая, скорее всего, течь идет с раковины. Возможно, вы найдете, откуда течет вода. Это может решить вашу проблему, без необходимости дальнейшей починки. Включите воду, чтобы посмотреть, не продолжается ли течь. Возможно, вам необходимо будет отключить воду, открутить шланги и извлечь пломбу. Отнесите пломбу в магазин инструментов, чтобы купить такую же. Закрутите болты и включите измельчитель.

english_section_name: Servicing Leaking Hoses

summary: Определите, работают ли импеллеры в измельчителе отходов. Залезьте под раковину. Найдите отверстия для шестигранного ключа. Уберите мусор, застрявший в маховом колесе измельчителя. Ослабьте контргайку на колесе и снимите ее, если считаете, что проблема вызвана лезвиями импеллера. Открутите все болты, которые прикреплены к маховому колесу и импеллерам. Почистите импеллеры от мусора, если это стало причиной проблемы. Наточите импеллеры. Прочитайте руководство пользователя.

document: Если они не крутятся, и вы уже проверили измельчитель на наличие засоров, причиной поломки может быть маховое колесо.  Течь с нижней части измельчителя может быть вызвана проблемой с маховым колесом. В этом случае вам необходимо будет заменить маховик. Следуйте указаниям в вышеописанном методе, чтобы заменить его. Если колесо не крутится, не включайте измельчитель дольше, чем на 10 секунд. Застрявшее маховое колесо может перегреть мотор в измельчителе. Убедитесь, что питание полностью выключено. Ключом ослабьте маховое колесо под измельчителем.     Это поможет избежать дальнейших засоров, если частички пищи и были причиной проблемы. Если в нем говорится, что лезвия нельзя точить или если вы не можете найти причину проблемы, возможно, вам придется купить новое маховое колесо.

english_section_name: Fixing a Flywheel


summary: Запустите приложение Google+ на устройстве iOS. Нажмите на иконку меню в верхнем левом углу страницы Google+. Используйте поисковик, чтобы перейти к профилю пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите на иконку шестеренки в правом верхнем углу, а затем выберите «Заблокировать».

document: Кнопка меню выглядит как три горизонтальные линии.  Этот пользователь теперь не сможет связаться с вами в Google+ и Google Hangouts.

english_section_name: Blocking Using iOS

summary: Войдите в свою учетную запись Gmail (https://mail.google.com/). Перейдите к электронному письму, отправленное человеком, которого вы хотите заблокировать. Нажмите на стрелку вниз справа от кнопки «Ответить». Нажмите на «Фильтровать похожие письма». Убедитесь, что адрес пользователя Gmail отображается в поле «От», а затем нажмите на «Создать фильтр в соответствии с этим запросом». Отметьте флажком те действия, которые должны выполняться, когда этот пользователь отправит вам электронное письмо. Нажмите на «Создать фильтр».

document: Например, если вы хотите, чтобы все электронные письма от этого пользователя были отправлены прямиком в корзину, выберите «Удалить». В дальнейшем все электронные письма, полученные от этого пользователя, будут сразу отправлены в корзину.

english_section_name: Creating Filters in Gmail

summary: Войдите в свою учетную запись Google+ (https://plus.google.com/). Откройте в Google+ профиль пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите на стрелку вниз рядом с именем пользователя. Нажмите «Пожаловаться/Заблокировать». Отметьте флажком поле рядом с именем пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите «Готово».

english_section_name: Blocking Using Computer

summary: Запустите приложение Google+ на устройстве Android. Используйте поисковое поле в верхней части страницы Google+, чтобы перейти к профилю пользователя, которого хотите заблокировать. Нажмите на кнопку меню в верхней части профиля пользователя, чтобы получить доступ к дополнительным параметрам. Нажмите «Заблокировать», а затем «ОК».

document: Кнопка меню выглядит как три вертикальные точки. Этот пользователь теперь не сможет связаться с вами в Google+ и Google Hangouts.

english_section_name: Blocking Using Android


summary: Распознаем южное яйцевиднолистное  гикори (кария северо-каролинская). Распознаем горькое гикори (кария сердцевидная). Распознаем  земляной каштан гикори (кария голая). Распознаем большое косматое гикори (кария бахромчатая). Распознаем красное гикори (кария овальная). IРаспознаем дерево простое яйцевиднолистное гикори (кария яйцевидная). Гикори песчаное (бледная кария). Распознаем Гикори войлочное (кария белая).

document: Южное яйцевиднолистное гикори растет в известняковых почвах. Листья дерева зубчатые с острыми краями, растут по 5 листьев к черенку. Ветки толстые и коричневые, кора отслаивается и нарастает по краям, придавая дереву лохматый вид. Плоды южного яйцевиднолистного гикори вырастают от 3 до 5 см в длину, имеют овальную или круглую форму, покрыты толстым слоем шелухи. Внутренности ореха сладкие. Этот вид растет во влажном лесу, который также называют паровыми балками.  Широкие и гладкие по краям листья растут по 9 листьев к черенку. Плоды горького гикори от 2 до 4 см в длину закрыты в тонкой темно-коричневой шелухе. Ядро ореха горькое, отсюда и название. Ветки горького гикори тонкие и зеленые, имеют отличительные желтые бутоны. Кора гикори светло-серовато-коричневая, и не трескается достаточно глубоко, чтобы отслаиваться. Земляной каштан гикори растет  на широких горных хребтах. По 5 заостренных, темно-коричневых и блестящих листьев зубчатыми краями на коротком черенке. Тонкая шелуха земляного каштана темно-коричневого цвета. Круглые плоды растут от 3 см в длину и 2 см в ширину также светло-коричневого цвета. Ветки тонкие, от темно-фиолетового до светло-зеленого цвета. Кора земляного каштана гикори чешуйчатая и глубоко врезанная, не отслаивается по краям пластин. Большое косматое гикори растет во влажных долинных лесах. Его листочки восковые и средне зеленого цвета, растут по 9 листьев к черенку. От 5 до 7 см в длину и около 4 см в ширину, плоды большого косматого гикори самые большие из всех видов гикори в прочной темно-коричневой шелухе. Ядро плода большого косматого гикори сладкое. Ветки толстые с круглыми головками. Кора большого косматого гикори  формирует узкую вертикальную чешую, которая отслаивается от вершины и основания. Красное гикори растет на склонах лесных хребтов. Его листочки зеленые и красные, тонкие и клиновидные, растут по 5 листьев к черенку. Края листьев красного гикори плавно зазубрены, в отличие от зазубренных листьев большого каштана гикори и южного яйцевиднолистного гикори. Плоды красного гикори от 2 до 3 см в длину и 2 см в ширину. Круглые, светло-коричневые с тонкой оболочкой, они имеют сладкий вкус. Шелуха тонкая и темно-коричневая. Кора красного гикори грубая с узкими вертикально-полосатыми бороздами, не слезает и не отслаивается. Яйцевиднолистное гикори растет в различных средах, даже в истощенных областях. Листья светло-зеленые, короткие и круглые, с острыми концами, растут от 5 до 7 листьев на черенке. Орехи простого яйцевиднолистного гикори от 3 до 5 см в длину, светло-коричневые, с тонкой оболочкой и сладким вкусом в толстой коричнево-черной шелухе. Как следует из названия «shagbark», дерево характеризуется своей толстой чешуйчатой корой, которая придает дереву лохматый вид. У песчаного гикори матовые, светло-зеленые, острые листья с гладкими краями. Орехи у него самые маленькие из всех видов гикори, в среднем от 13 до 37 мм в длину, с точной шелухой, оболочкой и светлым ядром. Орехи круглые и покрыты тонкими волосками.  Ядро у песчаного гикори сладкое. Кора песчаного гикори сладкая и образует уплотненную сеть из неглубоких борозд. Гикори войлочное растет в сухой земле, на склонах и горных хребтах. Листья у него  восковые, средне зеленые, широкие и округлые, растут от 7 листьев и больше на черенке. Края листьев войлочного гикори мягко зазубрены с тупым концом. Плод войлочного гикори относительно маленький, от 4 до 5 см в длину, в толстой темно-коричневой шелухе. Кора войлочного гикори характеризуется глубокими, вертикальными бороздами, которые близко расположены друг к другу. Кора может также сворачиваться по краям и отслаиваться, когда дерево достигает зрелости

english_section_name: Identifying the Type of Hickory

summary: Посмотрите на листья. Посмотрите на форму стеблей. Посмотрите на кору. Посмотрите на орехи. Посмотрите на сердцевину.

document: Особенности, отличающие дерево гикори от других видов деревьев, это:  Несколько длинные узкие листья, которые растут от каждого стебля. Размер листка. В зависимости от вида листок гикори может быть от 5 до 20 см в длину. Зубчатые края. Некоторые листья имеют заостренные зубчатые края, а некоторые более округлые. Листья гикори растут от необычного стебля или черенка. Особенности черенка гикори включают:  От 5 до 17 листьев. Листья растут строго по противопоставленным  парам, перпендикулярно к стеблю, с одним высовывающимся листом прямо от конца черенка. Самые большие листья растут ближе к концу черенка. Кора деревьев гикори образует борозды в вертикальной структуре. Эти борозды могут быть мелкими или глубокими, далеко друг от друга или близко, но всегда вертикально. Кроме того, кора некоторых видов гикори трескается на краях пластин, когда дерево созревает, в результате чего кора отслаивается сверху донизу. Орехи гикори имеют древесную внешнюю оболочку или шелуху.Сначала шелуха зеленая, а потом меняется на светло-коричневую со швом посередине. Толщина шелухи может варьироваться в зависимости от вида, но орех внутри будет белый или желтовато-коричневый, маленький по размерам. Сердцевина дерева – центральная колонна ветвей. У всех деревьев гикори прочная, 5-сторонняя сердцевина. Посмотрите на конец ветки, которую вы отрезаете от дерева. Если вы увидите 5-ти сторонний или звездоподобный темно-коричневый центр, то ветка соответствует двум особенностям гикори. Для того чтобы узнать прочная ли сердцевина, отрежьте маленький кусок ветки и разрежьте его пополам вдоль длины. Если ветка прочная и срединный разрез не похож на губку или соты, то сердцевина твердая.

english_section_name: Hickory or Not?


summary: Выделите деньги для покупки сейфа. Определите необходимый вам размер. Выбирайте огнестойкий стенной сейф. Определите, какой контроль доступа предпочтителен для вас. Ознакомьтесь с сопротивлением сейфов вскрытию. Определите, необходима ли вам защита от воздействия воды. Покупайте сейф в специализированном магазине. Найдите подходящее место.

document: В среднем стенные сейфы стоят 50 - 350 долларов США, но встречаются и более дорогие. Приличный сейф можно приобрести за 150 - 300 долларов, при этом цена зависит от характеристик и размеров конкретного сейфа. Дополнительные меры безопасности и противопожарная защита повышают стоимость сейфа. В большинстве случаев гипсокартонные стены имеют размеры 44 x 94 мм, с расстоянием между балками 40,5 см (16 дюймов). Поскольку обычный стенной сейф не должен превышать этих размеров, следует выбирать сейф шириной не более 40,5 см (16 дюймов) и глубиной около 9 см (3,5 дюймов). Высоту сейфа выберите такой, чтобы он вмещал ценности, предназначенные для хранения. Если вы не уверены, что стены в вашем доме удовлетворяют приведенным параметрам, проверьте их действительные размеры путем измерений. Огнестойкие сейфы сберегут ваши драгоценности и документы в случае пожара. Огнестойкость сейфов определяется ГОСТом Р 50862-2005, а также экспериментально оценивается различными независимыми компаниями, такими как UL (компания по стандартизации и сертификации в области техники безопасности, США) или Intertek. Из огнестойких сейфов выбирайте такие, которые защитят содержимое по меньшей мере в течение 30 минут, поскольку большинство пожаров в одном помещении длятся не более 20 минут.  Компании UL и Intertek классифицируют сейфы по защищаемому материалу, находящемуся внутри них, и по времени, в течение которого они обеспечивают защиту от огня и высоких температур. Класс сейфа указан на нем самом либо на упаковке. Выбирайте стенной сейф с классом огнестойкости, соответствующим тем материалам, которые вы собираетесь хранить в нем. Бумага не должна нагреваться выше 176 градусов Цельсия (350 градусов Фаренгейта), температура старых записей на магнитной ленте и 35-мм слайдов не должна превышать 65 градусов Цельсия, а CD и DVD дисков -- 52 градуса Цельсия (125 градусов Фаренгейта). В Европе стенные сейфы оцениваются по системе Eurograde. Доступ может обеспечиваться набором цифровой комбинации, ключом, ключом и кодом одновременно, биометрическими данными (например, отпечатками пальцев). Все перечисленные системы достаточно эффективны, причем их действенность зависит от поведения хозяина сейфа. Если вы используете сейф для хранения оружия, лучше выбрать биометрическую систему, поскольку ключ или код могут случайно оказаться в руках детей. Некоторые, хотя и не все стенные сейфы испытывались на сопротивление взлому. Для этого можно вновь использовать классификацию UL. Например, сейф класса B4 выдержит попытки вскрытия обычными инструментами по меньшей мере в течение 15 минут.  В большинстве случаев взломщики имеют в своем распоряжении 8-12 минут, так что сейф класса В4 выдержит попытки взлома. Сейфы классов B1, B2 и B3 обладают меньшим сопротивлением и легко поддаются взлому при помощи обычных инструментов. Класс B5 означает, что сейф будет сопротивляться попыткам взлома при помощи стандартных инструментов на протяжении 30 минут, а сейф класса B6 выстоит 30 минут под воздействием обычных инструментов, пламени горелки и твердосплавных режущих инструментов. Водонепроницаемость сейфов оценивается компанией Intertek, на сейфах, удовлетворяющих критериям, ставится пометка “verified” ("проверено"). Такие сейфы защитят содержимое в случае наводнения или прорыва водопроводных труб. Стенные сейфы можно приобрести во многих супермаркетах промышленных товаров и в Интернет-магазинах. Однако лучше делать это в магазине, специализирующемся на торговле сейфами, поскольку там вы сможете обсудить покупку со специалистом и выбрать сейф, удовлетворяющий всем вашим требованиям. Выбирайте его таким образом, чтобы доступ к сейфу не был затруднен. Кроме того, сейф должен располагаться в стороне от часто посещаемых мест в доме, таких как туалет, ванная комната; не размещайте его позади тяжелой мебели, книжных полок или в детской комнате. Соблюдение этих правил сделает сейф менее приметным и затруднит возможным грабителям его поиск. Размещение сейфа будет зависеть также от расположения стенных балок. При выборе места для сейфа убедитесь, что он разместится между балками и не заденет их.

english_section_name: Preparing to Install a Wall Safe

summary: Определите места расположения стенных балок. Отметьте места расположения балок. Вырежьте из стены небольшой квадрат пилой для гипсокартона. Просуньте руку в отверстие и ощупайте, нет ли внутри электрической проводки или водопроводных труб. Измерьте намеченное место и отметьте размеры отверстия, необходимого для установки сейфа. Разрежьте стену вдоль проведенных линий. Задвиньте сейф в вырезанное отверстие. Прикрепите сейф к стенным балкам, просверлив отверстия по бокам. Вставьте полки.

document: Вам необходимо будет вставить сейф в пролет между балками, это позволит лучше скрыть его, глубоко утопив в стене. Для поиска балок воспользуйтесь специальным приспособлением, проводя им по стене. Устройство снабжено индикатором, указывающим на наличие балки.  Приспособление для поиска балок можно приобрести в супермаркете хозяйственных товаров. Если у вас нет специального устройства, вы можете простучать стену, прислушиваясь к звуку и определяя, глухой он или относительно звонкий. Глухой звук дает обычно пролет, расположенный между балками; если звук становится менее глухим, вероятно, вы попали в месторасположение балки. Забейте в стену гвоздь. При этом вы почувствуете, забиваете ли вы гвоздь в балку или промежуток между ними. Проделанные в стене отверстия будут прикрыты при дальнейшей установке сейфа. Пометьте карандашом те места, где вы определили наличие стенных балок. Это облегчит вам ориентировку при дальнейшем вырезании участка стены. После определения подходящего пролета между балками можно приступить к разрезанию стены. Сначала вырежьте небольшой участок, достаточный для того, чтобы вы смогли просунуть руку внутрь стены. Если вы нащупаете провода, вам придется переложить их в новое место либо предпринять дополнительные меры предосторожности, чтобы не задеть их при установке. В случае водопроводных труб придется подыскать для сейфа другое место. Если же стена чиста, можно продолжить вырезать место для сейфа. Если вы столкнулись с каким-либо препятствием и не уверены, что сможете безопасно обойти его или переместить в сторону, лучше подыскать для сейфа другое место. Пометьте все четыре угла прямоугольника карандашом. При проведении линий между углами пользуйтесь уровнем. Важно, чтобы верхняя и нижние поверхности сейфа были параллельны линии пола, а боковые грани -- стенным балкам.  Отверстие для сейфа должно располагаться вблизи балки, чтобы вы смогли прикрепить ее к сейфу в дальнейшем. Убедитесь в правильности проведенных измерений и параллельности линий, чтобы отверстие получилось ровным и необходимого размера. Используйте пилу для сухого гипсокартона. Начните с нижнего края отверстия, затем вырежьте боковые грани. Вырежьте верхний край в последнюю очередь, -- таким образом вырезанный прямоугольник не завалится вперед, что может привести к искривлению линий. Поддерживая сейф снизу, аккуратно поместите его в прямоугольное углубление. Дверь сейфа, благодаря запирающему механизму, является наиболее тяжелой частью, поэтому придерживайте ее рукой за угол, чтобы она не распахнулась и не ударила вас. Просверлите отверстия, совпадающие с отверстиями внутри сейфа. Поместите в них шурупы и крепко закрутите их. Это важный этап, препятствующий возможным грабителям просто вырезать сейф из стены и унести его со всем содержимым. Поместите в сейф полки в отведенные для них места, убедившись в правильности их расположения. В некоторых полках могут быть вырезы, оставляющие место для запорного механизма и дверных петель; проследите, чтобы эти вырезы располагались в правильных местах.

english_section_name: Installing a Wall Safe


summary: Спланируйте, что вы скажете. Предугадайте его реакцию. Выберите дату и время, чтобы поговорить. Скажите ему новости. Найдите время, чтобы выслушать его. Обсудите, что вы будете делать дальше.

document: Если вы не уверены, что муж подумает о вашей уверенности, и она абсолютно неожиданна, то вы не должны планировать никаких веселых или остроумных сюрпризов, чтобы рассказать ему о вашем секрете. Вместо этого вы должны максимально честно подойти к ситуации и убедиться, что общение пройдет максимально гладко.   Потренируйтесь сохранять спокойствие и ровный тон, когда вы сообщаете ему новости. Установите зрительный контакт и держите его за руку, когда будете говорить. Спланируйте сказать ему о ваших чувствах. У вас также могут быть смешанные чувства о беременности. Что бы вы ни чувствовали, это то, что вы можете решить вместе. Вы должны знать вашего мужа достаточно хорошо, чтобы предугадать, как он отреагирует на новости о вашей беременности.  Если вы женаты, вы, вероятно, уже говорили о детях в какой-то момент, так что вы помните, что он сказал на эту тему, чтобы предугадать его реакцию. Говорил ли он, что хотел бы однажды завести детей, или же он ясно дал понять, что не заинтересован в детях? Если вы будете знать его взгляд на детей, вы поймете, как он отреагирует.    Подумайте о прошлых ситуациях, в которых вы говорили ему неожиданные или потрясающие новости. Хотя маловероятно, что вы сообщали ему такие же важные мысли как то, что вы беременны, если вы помните его реакцию, это может создать у вас определенное представление.  Принял ил он новости спокойно или же был очень расстроен? Если у него были случаи жестокого поведения, и вы думаете, что эти новости вызовут у него жестокую реакцию, то не говорите ему наедине. Убедитесь, что вы с другом или членом семьи, когда вы скажете ему новости. Хотя вы должны поговорить как можно быстрее, если вы выберете идеальную дату и время, чтобы поговорить, это может помочь вам сделать разговор более спокойным. Выберите время, которое подходит вам обоим, и когда вы знаете, что он не будет находиться в стрессовой ситуации после этого, чтобы он мог подумать над новостями.   Найдите время,  когда вы оба не испытываете стресс, когда вы полностью можете уделить друг другу внимание. Не будьте слишком драматичны, когда спрашиваете, когда ему будет удобно поговорить. Просто скажите,  что есть кое-что, о чем вы бы хотели поговорить. Если вы будете слишком драматичны, он может захотеть поговорить сразу же, а вы не будете к этому готовы. Не говорит ему сразу же после того, как он вернется домой с работы. Подождите, пока у него будет время, чтобы расслабиться после ужина. Как только вы привлечете внимание мужа, нет смысла откладывать. Вы должны будете открыться. Вы можете сделать так, чтобы ему было комфортнее – похлопать или взять его за руку, но не затягивайте.   Скажите: "я только что узнала большие новости. Я беременна. " Подождите, пока он воспримет новости. Если его переполняют эмоции, и он наклоняется, обнимите его. Если он сидит в тишине, будьте терпеливы и не давите на него. Если он хочет поговорить, но ему не хватает слов,  расскажите ему больше о ваших чувствах о беременности. Если он готов воспринимать, попросите его поделиться своими эмоциями. Как только он справится с мыслями, он захочет сказать многое. Вы уже высказались, и теперь ваша очередь выслушать его. Не перебивайте его и не злитесь на него. В конце концов, он только что узнал новости, которые изменят его жизнь.  Попробуйте быть спокойной, даже если он возбужден или его переполняют эмоции. Помните, что у вас было намного больше времени, чтобы переварить новости, чем у него. Как только вы поделились вашими чувствами, вы должны обсудить то, как вы поступите с вашей беременностью.  Вам может понадобиться время передохнуть перед тем, как вы перейдете к оживленной дискуссии о том, что делать с ребенком, но не слишком откладывайте разговор.   Перед тем как вы примете решение, убедитесь, что вы оба абсолютно уверены. Вы сделали все возможное, чтобы поговорить с вашим мужем, а теперь вы можете работать над вашей беременностью.

english_section_name: How to Deliver the News if Your Husband May Have Mixed Feelings

summary: Сообщите новости, буквально положив булочку в духовочку. Подарите ему тест на беременность. Подарите ему что-то из набора для пап. Сообщите новости, припарковавшись на парковочном месте для беременных.

document: Когда ваш муж выйдет из дома, положите гамбургер, хот-дог или простую булочку в духовку. Что бы вы ни использовали, убедитесь, что он поймет намек.   Когда ваш муж придет домой, скажите ему, что печка издает странный звук, или что вы не можете включить ее. Он откроет печку и сначала не сможет понять, что там делает булка. Станьте рядом с ним и подождите, пока он поймет, что в вашей духовочке тоже есть булочка! Упакуйте подарок и повяжите его большим бантом. Даже если для этого нет повода, усадите вашего мужа и убедитесь, что все его внимание обращено на вас.   Скажите: "Есть кое-что, что я хотела бы тебе дать. На самом деле, это уже твое. " Когда он увидит тест на беременность, он поймет, что это значит! Если вы подарите папе что-то с надписью "Daddy" или "Папа", то все станет очевидно. Может быть весело подарить ему небольшой подарок, который подскажет ему, что он станет отцом, даже если ему понадобится минута, чтобы понять, что вы имеете в виду. Вот несколько примеров:   Если он любит готовить, вы можете купить ему фартук с надписью "Daddy" и повязать его. Посмотрите, сколько же времени ему понадобиться, чтобы посмотреть вниз и заметить, что на нем написано. Купите чашку "Лучший в мире папа" и приготовьте в ней утренний кофе. Посмотрите, сколько времени ему понадобится, чтобы заметить надпись. Просто купите футболку с надписью "Гордый отец." Если вы хотите подразнить его, вы можете попросить его сложить белье или помочь вам, пока вы развешиваете белье и подождать, пока он заметит новую футболку на стопке. Вы можете также подарить ему детскую кофточку или джемпер с надписью "Я люблю папочку." Он может опешить на секунду, но он поймет, что это значит. Если вы обычно развешиваете белье после стирки, повесьте детскую одежду в заметном месте и дождитесь, пока он спросит у вас, что происходит. Купите пару детских ботиночек и подарите ему коробку. Скажите, что вы купили ему самую идеальную пару обуви и не можете дождаться, пока он откроет ее. Вы можете также купить пару детской обуви положить их рядом с вашей обычной обувью и подождать, пока он заметит. Это получится, только если рядом с вами есть продуктовый или ночной магазин, на стоянке которого есть места, отведенные специально для женщин в положении. Как только вы нашли такое место, время приступить к работе.   Попросите вашего мужа съездить с вами в продуктовый магазин. Убедитесь, что вы взяли ключи и сели в водительское сидение. Если вы почти всегда позволяете ему вести, и он спрашивает, что вы делаете, просто скажите: "Просто захотелось повести. " Езжайте в пункт назначения и припаркуйтесь на стоянке. Выйдите из машины, как будто то, что вы сделали, абсолютно естественно (в конце концов, так оно и есть!). Подождите, пока он остановит вас и скажет: "Дорогая, ты не можешь здесь парковаться. " Широко улыбнитесь и скажите: "Да нет, могу! "

english_section_name: Deliver the News in a Playful Way

summary: Сообщите новости в памятном месте. Напишите ему любовное стихотворение, которое расскажет ему, что вы беременны. Расскажите ему в романтичном ресторане.

document: Найдите место, которое важно для вас обоих. Попросите его сопроводить вас туда вечером и скажите, что вы оба должны принарядиться, даже если это место не очень-то роскошное. Вот что нужно сделать, когда вы попадете туда:   Держите его за руки и смотрите в глаза. Скажите ему, почему вы любите то особое место, в которое вы его привели, будь то ваше первое свидание, где вы влюбились или где впервые поцеловались. Скажите, что вы не можете дождаться, когда сможете разделить с ним еще больше воспоминаний. Скажите: "Мы беременны. " Если вы романтичная натура, которая известна своими любовными письмами и стихотворениями, то стихотворение о беременности, которое вы подарите своему мужу, не будет выглядеть натянуто.   Пойдите на романтическое свидание или даже отправьтесь в ресторан с приглушенным светом. Затем поделитесь с ним вашим сообщением. Отдайте ему стихотворение и скажите: "Я хотела бы, чтобы ты кое-что прочитал. " Подождите, пока его глаза заполнятся слезами. Найдите самый романтичный ресторан в городе и сообщите ему новости там. После того, как у вас было время расслабиться и отлично пообщаться, вы можете сообщить ему большие новости. Вот как это сделать:   Заранее поговорите с рестораном, чтобы вам вынесли кусок пирога с надписью "Поздравляем! " Когда он спросит вас, с чем его поздравили, вы может застесняться и подождать, пока он поймет. Подарите ему романтичную открытку, в которой вы опишете ваши чувства. Когда он перевернет ее, то прочитает о вашей новости.

english_section_name: Deliver the News in a Romantic Way


summary: Используйте мульчу. Радуйтесь своему дереву.

document: Покройте землю вокруг дерева мульчей, чтобы не дать сорнякам прорасти и чтобы влага не испарялась.  Насыпьте вокруг места посадки 2,5 - 7 сантиметров древесной мульчи или листьев. Ствол и мульчу должно разделять не менее 30 сантиметров, иначе ствол начнет гнить.  Мульча вокруг области посадки защитит дерево от газонокосилок и растаптывания - это две самые частые причины гибели деревьев в первые годы. Цените тень, которую он дает вам, и благодарите себя за то, что подарили миру еще одно дерево. Вы никогда не пожалеете о своем решении посадить дерево, а при должном уходе оно будет расти еще долгие годы.  Чтобы дерево не вяло, продолжайте регулярно поливать его, при этом важно не делать этого чаще, чем нужно, иначе можно испортить корни водой. Достаточно поливать дерево из шланга с хорошим напором воды на протяжении 30 секунд. Почва должна быть все время влажной, и мульча поможет удерживать влагу внутри.  Чтобы проверить состояние почвы, выкопайте маленькую ямку и вставьте туда палец. Если почва влажная, поливать дерево не нужно.

english_section_name: Caring for Your Tree

summary: Подумайте, какую цель вы преследуете. Проанализируйте местный климат. Выясните, что говорит местное законодательство о посадке деревьев.

document: Прежде чем посадить дерево, нужно разобраться, зачем вы это делаете. Вы хотите повысить стоимость дома за счет сада? Или вы просто хотите любоваться деревьями? Или стремитесь привлечь в сад птиц и животных? Если вы будете точно знать, зачем вам деревья, вам будет проще сделать выбор во всем, от типа дерева до места для посадки. Важно учесть погоду в вашем регионе, чтобы выбрать такое дерево, которое приживется и сможет расти в вашем саду. Изучите информацию в интернете и выясните, в каком климате вы живете и какие деревья подходят вам.  В некоторых странах существуют специальные системы расчета климата. Например, США и Канада разделены на 11 зон, каждая из которых отличается от соседней на несколько градусов среднегодичной температуры.  США располагаются во 2-10 зонах.  Посмотреть на карту можно по следующей ссылке: http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup  Знание своего климата поможет вам понять, какие растения можно выращивать при максимальных и минимальных температурах своего региона.  Помните, что следует учитывать влажность почвы, ветер и другие факторы, которые могут влиять на способность растений выжить в определенном климате. Во многих странах есть законы, касающиеся посадки деревьев и копания ям на участках. Важно ознакомиться с законодательством, чтобы убедиться, что вы имеете право копать землю и сажать деревья, иначе власти могут не только выкорчевать дерево, но и назначить штраф.  Чаще всего в законодательстве оговаривается копание ям вблизи телефонных столбов и линий электропередач, а также любых других проводов. Прежде чем выкопать яму, важно выяснить, где проходят коммуникации. Важно также убедиться, что дерево не заденет провода и столбы, когда вырастет. В некоторых странах можно взять напрокат подземное устройство, которое позволит определить, где можно сажать дерево. Это позволит избежать проблем с повреждением коммуникаций, травм и штрафов.

english_section_name: Deciding What Kind of Tree to Plant

summary: Выберите правильное время года для посадки дерева. Как правило, деревья сажают, когда саженец находится в спячке, или не цветет, или в прохладное время года.

document: Если посадить его не вовремя, его шансы на выживание резко сократятся, поэтому очень важно выбрать подходящий момент. Время посадки зависит от вида дерева, поскольку у разных видов - разные потребности, а также от вашего региона. Повторимся: все зависит от вашего региона.  Если вы не уверены, в какое время лучше посадить свое дерево, обратитесь за помощью в соответствующие сельскохозяйственные организации - они есть во многих странах.  Для поиска информации в США можно использовать интерактивную карту на http://nifa.usda.gov/partners-and-extension-map.

english_section_name: Preparing to Plant a Tree

summary: Подготовьте яму. Заполните яму землей.

document: Возьмите подходящую лопату и выройте яму для дерева. Она должна быть достаточно большой для того, чтобы корни не только поместились туда, но и смогли закрепиться и начать расти.  Яма должна быть в 2-3 раза больше корневого кома. Корни свободно поместятся в такую яму, и им будет проще расти.  Выройте яму с небольшим основанием из грунта в центре (там, куда вы поместите ваше дерево). Яма должна быть немного глубже по краям, но там, где будет корневой ком, должен остаться слой грунта. Эта прослойка не даст корням постоянно мокнуть в воде. Любой излишек воды будет стекать в углубления в яме, а корни смогут насыщаться водой при необходимости. Измерьте яму, чтобы убедиться, что она достаточно широкая и глубокая для корней. Если она окажется маленькой, раскопайте больше почвы, чтобы получилась яма нужного размера.  Чтобы корни оставались здоровыми, насыпьте в яму немного суперфосфата. Смешайте почву, вырытую из ямы, с компостом и заполните смесью яму. Важно засыпать достаточно почвы для корней, иначе им будет сложно укрепиться.  Засыпьте две трети глубины оставшейся почвой и одну треть компостом или органическими удобрениями. Важно, чтобы внизу не осталось полостей с воздухом. Чтобы этого не произошло, заполните яму частично, затем прижмите землю лопатой или руками и повторите это несколько раз. Прижимая землю, не давите слишком сильно. Не утрамбовывайте почву ногами, поскольку это может навредить корням. При необходимости используйте компост или органические удобрения. Если почва, в которую вы сажаете дерево, не очень плодородна, содержит глину или песок, следует положить в яму удобрение. Если компост или удобрения неприятно пахнут, это означает, что их неправильно подготовили. Не используйте их, потому что они могут обжечь корни дерева. Не покупайте готовые удобрения. Они могут перенасытить растение питательными веществами, что приведет к гибели дерева. Уделяйте особое внимание фруктовым и ореховым деревьям. При посадке этих деревьев следует обязательно использовать удобрения.

english_section_name: Planting a Tree


summary: Подключите телефон к компьютеру. Переместите видео на телефон iPhone. Переместите видео на устройство Android.

document: Если у вас iPhone, откройте iTunes. Если у вас устройство Android и Windows на компьютере, убедитесь, что у вас установлена программа Windows Media Player 10 или выше. Если у вас Android и Mac, убедитесь, что у вас установлена программа Android File Transfer. Откройте iTunes. Нажмите Файл, затем Добавить Файл в Библиотеку… Найдите нужное видео. Или просто перетяните его в нужную папку.  Синхронизируйте свой iPhone. Откройте видео. Оно находится в папке Videos на вашем iPhone. iOS поддерживает MP4, MOV и M4V. Найдите диск с устройством. В системе Windows откройте Мой компьютер, нажмите на букву диска. В Mac OS X откройте finder и выберите Устройства (Devices).  Найдите видео на компьютере. Откройте папку Videos на телефоне. Перетяните туда видео. Откройте видео на телефоне.

english_section_name: Transfer the Video

summary: Найдите видео, которое вам нравится. Конвертируйте видео в нужный формат. Выберите качество видео.

document: Скопируйте адрес. Найдите в поисковике Google сайты, которые качают видео из интернета по ссылкам. Откройте сайт. Вставьте ссылку, скачайте видео. Чтобы видео работало в системе iOS, вам нужно конвертировать его в формат .mp4. Другие форматы работать не будут. Для телефонов Android подходят многие видео форматы. Вы будете смотреть его на маленьком экране, так что не выбирайте очень хорошее качество. Значок “p” рядом с цифрой это пиксель (240p, 360p, 480p, 720p,). Чем выше количество пикселей, тем лучше качество. Чем лучше качество, тем больше размер видео.

english_section_name: Download the Video


summary: Ставьте разумные цели похудения. Убедитесь, что организм выдержит упражнение. Делайте разминку до и после тренировки. Используйте «щадящие» тренировки. Контролируйте свои ощущения во время тренировки. Действуйте последовательно. Следите за успехами. Не теряйте веры.

document: Наш организм имеет свой предел по физическим нагрузкам. По этой причине важно следовать такому режиму тренировок, который не превышает физические возможности организма. Также помните, что незначительные изменения образа жизни (прогулки или езда на велосипеде вместо поездки на автомобиле, подъем по лестнице, а не на лифте) могут увеличивать общее количество физических нагрузок на протяжении дня и уменьшать необходимость в интенсивных тренировках. Завышенные цели могут создать неблагоприятную обстановку и заставить вас сдаться. Лучше ставить небольшие еженедельные цели вместо задач, которые кажутся недостижимыми. Важно понимать способности своего организма в контексте конкретных упражнений. Если у вас слабые колени, тогда лучше не бегать на жестких поверхностях. При болезнях сердца или других заболеваниях нужно предварительно показаться врачу и обсудить безопасный режим тренировок. Важно заранее подготовить организм к тренировке и разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Разминка и растяжки после тренировки помогут вам избежать крепатуры (боли в мышцах). Следует понимать, что травмы на тренировках задерживают сроки похудения. Если вы растянете мышцу или порвете связку, вам придется забыть о тренировках на недели или месяцы. За это время можно вновь набрать все сброшенные килограммы. Возможно, слово «щадящие» ассоциируется у вас с невозможностью быстро похудеть. Однако в действительности это значит, что вам нужно лишь отказаться от ненужных нагрузок на суставы и мышцы во время тренировок. Прогулки и бег трусцой являются эффективной альтернативой обычному бегу. Занятия на тренажерах (таких как орбитрек, лестница или гребной тренажер) станут хорошей альтернативой чрезмерным нагрузкам во время кардиотренировок. Помимо бега, бега трусцой, плавания и ходьбы для похудения полезны простые упражнения вроде вращения рук,  планок,  приседаний,  подъемов ног, широких приседаний, отжиманий от скамьи, махов руками, ходьбы гуськом,  выпадов и  других упражнений. Следите за пульсом, дыханием и частотой сердечных сокращений, чтобы удостовериться, что вы не превышаете допустимые нагрузки для организма. При внезапных или нерегулярных изменениях в работе организма следует немедленно обратиться к врачу. Нерегулярные тренировки практически бесполезны для похудения. Составьте план тренировок и ежедневно соблюдайте режим. Это необходимо по двум причинам. Во-первых, похудеть можно только при постоянных тренировках. Во-вторых, нерегулярные либо периодические тренировки усложнят задачу похудеть, поскольку они не способствуют повышению количества времени или интенсивности занятий. Результаты проявятся через некоторое время. Следуйте плану и помните — ценное невозможно получить сразу. Будет непросто, но результат оправдает все приложенные усилия. Купите весы, если вы еще этого не сделали! Вам нужно следить за своим весом, чтобы оценивать эффективность тренировок. Похудение с помощью тренировок не приносит мгновенных результатов. Вам потребуется приложить немало усилий, прежде чем вы увидите ощутимые изменения, а иногда перед похудением даже происходит набор веса. Следуйте плану тренировок и дайте ему шанс стать эффективным.

english_section_name: Losing Weight through Exercise

summary: Осознайте, что операция — это крайняя мера. Изучите аргументы за и против. Проконсультируйтесь с врачом. Решите, стоит ли похудение такой жертвы. Запланируйте и подготовьтесь к процедуре. Посещайте все плановые приемы и следуйте указаниям врача.

document: Оперативное вмешательство для похудения — это крайняя и потенциально опасная мера. Испробуйте остальные доступные варианты похудения до рассмотрения такого радикального способа. Шунтирование желудка имеет свои достоинства и недостатки, а вам необходимо осознавать, что вы получите и с какими проблемами рискуете столкнуться после операции.  Аргументы за:  возможность очень быстро похудеть;  возможность похудеть, если другие способы оказались неэффективны;  возможность снизить аппетит при невозможности самоконтроля;  практические полное отсутствие необходимости прилагать физические усилия;    Аргументы против:  операция является опасной, дорогой и не покрывается ни ОМС, ни ДМС;  вероятность разрыва желудка при переедании;  желудок может растянуться со временем, а значит операция не обеспечивает постоянного результата;  не решается изначальная проблема набора веса;  возможен серьезный дефицит питательных веществ. Специалист может порекомендовать способы, которые помогут вам похудеть без хирургического вмешательства. Возможны альтернативные варианты лечения, диеты, психотерапию и программы тренировок, которые позволят избежать осложнений и ограничений операции. Кроме того, людям, имеющим слишком большой лишний вес, нередко противопоказаны хирургические вмешательства. Так что если вы рассматриваете шунтирование желудка в качестве решения проблемы лишнего веса, имеет смсыл сначала обсудить этот вопрос с врачом и узнать, возможен ли такой вариант в вашем случае. Врач сообщит, насколько возможна операция в вашем состоянии, а также расскажет об ограничениях, с которыми вы столкнетесь после операции. Такие ограничения часто включают крайне ограниченную способность потреблять пищу, жесткие рамки в режиме питания и выборе продуктов, а также дискомфорт в желудке во время или после приема пищи. Не следует относиться к желудочному шунтированию беспечно. Это инвазивная медицинская процедура, после которой вы точно не сможете работать в период восстановления после операции. Кроме того, вам почти наверняка потребуется помощь друга или члена семьи в первые несколько часов и дней после операции. Обязательно подготовьтесь заранее. После операции вам нужно будет соблюдать все рекомендации врача — только в этом случае вы получите желаемый результат. Также нужно посещать плановые приемы после шунтирования желудка, чтобы врач оценивал ваше состояние и следил за процессом восстановления. Если вы решились на эту операцию ради улучшение внешнего вида, важно понимать, что после шунтирования желудка часто приходится делать и другие операции, например, удалять лишнюю кожу и делать пластику некоторых частей тела.

english_section_name: Undergoing Gastric Bypass Surgery

summary: Разработайте план питания. Обсудите ситуацию с врачом или диетологом. Пейте много воды и принимайте витамины. Завтракайте. Обедайте. Ужинайте правильными порциями. Откажитесь от вредных закусок, сладких напитков и алкоголя.

document: Самый важный первый шаг при попытке похудеть с помощью диеты заключается в выборе плана питания. Адаптируйте план под ваш образ жизни и определите цели похудения. Требуется составить план, который соответствует вашим целям и состоянию здоровья. Лучше всего обратиться к диетологу. Существует множество способов похудеть путем коррекции питания. Ниже будут рассмотрены несколько видов диет.  Следует помнить, что при выборе любой диеты врачи и диетологи не рекомендуют терять более 0,5–1 килограмма в неделю, поскольку это небезопасно для организма. Также ряд исследователей пришли к выводу, что быстрое похудение повышает риск повторного набора веса. Чтобы худеть на 0,5–1 килограмма в неделю, среднестатистическому взрослому человеку необходимо сократить ежедневное потребление на 500–1000 калорий.  Низкоуглеводная или безуглеводная диета: такой способ подразумевает исключение углеводов из рациона и замену питательной ценности таких углеводов высокобелковыми продуктами. Такие диеты помогают похудеть, но могут приводить к дефициту питательных веществ, поскольку углеводы являются важной слагаемой здоровья человека.  Низкожировая диета: такие диеты призваны сократить общее количество жиров в рационе, тем самым устраняя излишек калорий, которые приводят к набору веса. Также снижение потребления жиров снижает риск развития гипертонии и болезней сердца.  Низкокалорийная диета: такая диета подразумевает контроль общего количества потребляемых калорий (за счет всех типов продуктов), чтобы уменьшить общую массу тела. Подобные диеты часто приводят к истощению, поскольку снижается общее количество потребляемых калорий, а вместе с ними запас сил человека. Прежде чем начать соблюдать любую диету, важно поговорить со специалистом. Вода не только полезна для здоровья — она снижает чувство голода и усиливает чувство насыщения. Ежедневно принимайте поливитамины, которые призваны заменить недостающие питательные вещества.  Согласно рекомендациям врачей, взрослому мужчине необходимо выпивать не менее 3 литров воды в день, а взрослой женщине — 2,2 литра воды в день.  Витамины играют важную роль, поскольку при соблюдении диеты многие люди отказываются от привычных для организма продуктов, в результате чего возникает нехватка полезных веществ. Диета не приравнивается к отказу от приемов пищи. Вопреки расхожему мнению, завтрак помогает запустить метаболические процессы, которые помогают сжигать лишние калории на протяжении дня. Начните день с завтрака на 500–600 калорий. Очень полезный и питательный завтрак, который соответствует данному количеству калорий, включает в себя банан, тарелку овсяной каши и тост из цельнозерновой муки с одной-двумя ложками арахисовой пасты. Эти продукты обеспечат вас углеводами и белком. Углеводы позволят быстро подзарядиться энергией, а белки дадут силы на весь день. Если вы позавтракали и собираетесь ужинать, то сытный обед не имеет смысла. Тем не менее, это не повод отказываться от здорового и питательного приема пищи.  Обед должен содержать 300–400 калорий. Хорошим выбором станет салат, йогурт, лосось, курица (приготовленная на гриль, а не жареная), фрукты, творог, овощи на пару или суп.  Откажитесь от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или калорий: жареных продуктов, жирных соусов и сливок. Для многих людей ужин становится главным приемом пищи за день. В результате очень важно ограничивать вечернюю порцию. Старайтесь не увлекаться и не дополнять ужин десертом. Ужин должен содержать 400–600 калорий. Жареная курица с цельнозерновыми макаронами, лаваш с рыбой, жареная говядина с брокколи и грибами или свиные медальоны с гранатовым соусом — эти блюда обеспечат необходимую питательную ценность в установленных рамках по количеству калорий. Чипсы, конфеты и другие вредные продукты между основными приемами пищи губительны для диеты. Все «вредные» закуски и другие продукты, которые содержат большое количество «пустых» калорий или жира, воспринимаются нашим организмом как лишние калории, которые следует отложить про запас. Сладкие и алкогольные напитки, особенно пиво, также содержат много калорий и практически не содержат полезных веществ.  В качестве альтернативы можно перекусить горстью миндаля, морковью и хумусом, йогуртом или другими низкокалорийными продуктами.  Важно заметить, что нет никаких научных доказательств того, что диетические газированные напитки способствуют похудудению. На самом деле сладость напитка вводит организм в заблуждение — ему кажется, что он получает большое количество калорий, в действительности же этого не происходит. По этой причине диетические напитки только усиливают чувство голода и желание полакомиться сладкими, высококалорийными продуктами.

english_section_name: Losing Weight through Dieting


summary: Знайте, где и когда назначается терапия тестостероном. Знайте об альтернативных методах приема тестостерона. Знайте, когда тестостерон не должен назначаться. Побочные эффекты при терапии тестостероном. Проконсультируйтесь с врачом.

document:
Люди нуждаются в лечении тестостероном при различных заболеваниях. Очень часто тестостерон назначается при гипогонадизме у мужчин, это заболевание при котором яички не функционируют правильно. Гипогонадизм – не единственная причина, по которой вводят тестостерон, есть и другие:  Иногда тестостерон дают транссексуалам при изменении пола. Некоторые женщины получают тестостерон как профилактику при недостаточности андрогена во время менопаузы. Наиболее распространенный синдром при недостаточности андрогена – фригидность у женщин.  И наконец, некоторые мужчины принимают тестостерон, когда организм в силу старения не производит его в достаточном количестве. Так как это процедура не совсем исследована, многие терапевты не рекомендуют ее делать. Некоторые исследования, которые были проведены, дают неоднозначные результаты. Укол – наиболее распространенный метод введения тестостерона пациенту. Но существует множество альтернативных методов введения тестостерона в организм, некоторые из которых для определенной группы пациентов будут более подходящими. Вот некоторые из них:  Гель или крем Пластырь (наподобие никотинового пластыря)    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Таблетки Пластинки для рассасывания, которые наносят на зубы Тестостироновый дезодорант (который наносят на область подмышки) Подкожный имплант Так как тестостерон является гормоном и может привести к ощутимым изменениям в организме, он может вызвать обострение или ухудшение некоторых заболеваний. Тестостерон не должен применяться, если у пациента рак простаты или рак молочных желез. Все пациенты, которые рассматривают возможность терапии тестостероном, должны пройти обследование на наличие антигена предстательной железы специфического (АПЖС) до и после терапии, чтобы убедиться в отсутствии рака предстательной железы. Тестостерон является действительно сильным гормоном. Даже при безопасном приеме под наблюдением врача, у него есть явные побочные эффекты. Вот несколько наиболее распространенных побочных эффектов:  Угри или жирная кожа Задержка жидкости Увеличение тканей простаты, что влечет плохую проходимость мочи и увеличивает частоту мочеиспускания. Разрастание тканей груди    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ухудшение ночного апноэ Уменьшение яичек Уменьшение количества сперматозоидов и бесплодие Увеличение количества красных кровяных телец    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Изменение в уровне холестерина Как и многие виды медикаментозного лечения, решение о лечении тестостероном не должно быть принято легкомысленно. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать самостоятельное лечение, он оценит ваше состояние и цели и определит, правильное ли это лечение.

english_section_name: Deciding Whether Testosterone Therapy is Appropriate

summary: Определите концентрацию тестостерона. Используйте стерильные и подходящие вам шприц и иглу. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Наберите дозу. Поменяйте иглу на меньший размер. Выдавите воздух из шприца. Приготовьте место укола. Сделайте укол. Позаботьтесь о месте инъекции после укола.

document: Тестостерон для инъекций обычно идет в форме энантат или ципионат тестостерона. Эти жидкости выпускаются в нескольких возможных концентрациях, поэтому очень важно перед уколом определить дозу с учетом концентрации сыворотки. Обычно тестостерон выпускается в дозировках по 100 мг\мл или 200 мг\мл. Другими словами, некоторые дозы тестостерона имеют в "два раза" большую концентрацию, чем другие. Проверьте концентрацию тестостерона перед уколом, чтобы убедиться в правильности выбора концентрации. Как при любых уколах, очень важным при уколах тестостерона, является использование шприца, который не использовался раньше и является стерильным. Грязные иглы могут распространять смертельные заболевания крови, такие как гепатит и ВИЧ. Каждый раз при уколе тестостерона используйте стерильную и новую иглу из упаковки.  Примите во внимание, что тестостерон является более вязким и масленым веществом, чем другие лекарства, поэтому вам потребуется игла большего диаметра, чем обычно (например, 18 или 20 размера) для того чтобы ввести дозу. Так как толстая игла более болезненна, вам придется поменять иглу на более тонкую перед введением лекарства. Шприца объемом в 3 мл (куб.см) будет достаточно для большинства уколов тестостерона. Чтобы уменьшить инфицирования, важным является чистота рук во время укола. Тщательно вымойте руки антибактерицидным мылом и наденьте стерильные перчатки. Если до укола вы дотронетесь до какого либо не стерильного предмета, поменяйте перчатки, сделайте это как меру предосторожности. Врач назначил вам рекомендованную дозу - определите объем  дозы относительно концентрации тестостерона. Например, если врач назначил 100 мл тестостерона, вам потребуется 1 мл раствора с концентрацией 100 мг\мл или 1\2 раствора с концентрацией 200 мг\мл. Чтобы набрать раствор в шприц, наберите в него количество воздуха равное нужному количеству раствора. Затем протрите верхнюю часть ампулы с лекарством спиртом, вставьте иглу в колпачок, погрузив иглу в лекарство, и выдавите туда воздух из шприца. Переверните бутылочку с лекарством вверх ногами и наберите нужное количество тестостерона. Ввод воздуха в бутылочку повышает внутреннее давление, что облегчает набор лекарства в шприц. Это особенно важно в случае с тестостероном, который может быть тяжело набрать из-за его густоты. Толстые иглы могут быть болезненны. Нет нужды подвергать себя боли лишний раз, особенно если вам придется очень часто колоть тестостерон. Поменяйте иглу на более тонкую, после того как наберете дозу, выньте иглу из бутылочки с лекарством и держите ее вверх острием. Наберите в шприц немного воздуха, это нужно сделать для того, чтобы создать пространство между лекарством и верхушкой шприца и не пролить лекарство. Пользуясь другой рукой (которая вымыта и в перчатке и не держит шприц), наденьте колпачок на иглу и снимите со шприца, а потом наденьте иглу меньшего диаметра (например, 23 размера). Обратите внимание, другая игла также должна быть стерильна и запечатана. Введение в организм человека пузырьков воздуха может привести к серьезному состоянию, которое называют эмболизмом. Именно поэтому очень важно убедиться в отсутствии воздуха в шприце во время укола тестостерона. Сделайте это при помощи аспирации. Ниже приведены инструкции, как это делать:  Держите шприц иглой вверх от себя, предварительно сняв колпачок. Осмотрите шприц на предмет пузырьков. Постучите по стенке шприца и сгоните пузырьки воздуха кверху. Когда доза будет без пузырьков, мягко нажмите на поршень и выпустите воздух из шприца наружу. Когда вы увидите на кончике иглы небольшую каплю вещества, остановитесь. Будьте осторожны и не разбрызгайте большую часть дозы на пол. Уколы тестостерона в большинстве случаев делают внутримышечно, а значит, вводятся прямо в мышцу. Два места, куда легко добраться для укола в мышцу, это латеральная широкая мышца бедра (верхняя часть бедра) или квадрат (верхняя часть бедра, то есть ягодица). Это не единственные места, куда вводят тестостерон, но наиболее распространенные. Независимо от выбора места, возьмите спиртовую салфетку и протрите место укола. Спирт убьет бактерии на коже и предохранит от инфицирования. Если вы колите в ягодицу, выберите место укола в верхнем наружном углу ягодицы. Другими словами, выберите правый верхний угол правой ягодицы или левый верхний угол левой ягодицы. В этих местах наиболее легкий доступ к мышце и меньше вероятности попадания в нерв или сосуды, которые расположены в ягодице. Возьмите шприц как дротик под углом в 90 градусов к поверхности кожи и места укола. Быстро воткните в плоть. Перед тем как нажать на поршень слегка его оттяните. Если вы потянули кровь в шприц, выньте его и выберите другое место, потому что вы попали в вену. Вводите лекарство равномерно.  Возможно, пациент почувствует определенный дискомфорт, жжение или давление. Это нормально. После того как вы полностью вдавите поршень, медленно выньте иглу. Во время вынимания иглы придавите кожу вокруг нее спиртовой салфеткой, это нужно для того, чтобы игла не потянула кожу и не вызвала болезненных ощущений. Осмотрите место укола на предмет кровотечения и приложите стерильный ватный шарик или пластырь по необходимости. Выкиньте иглу и шприц в контейнер для острых материалов. Если после укола у пациента наблюдается покраснение, опухание или дискомфорт в месте укола дольше, чем обычно, немедленно обратитесь к врачу.

english_section_name: Performing a Testosterone Injection


summary: Не думайте, что будете наняты повторно. Оставайтесь профессионалом и следуйте наилучшей практике для собеседования. Честно объясните ваши повседневные обязанности. Покажите вашу значимость, чтобы увеличить шансы на сохранение работы.

document: Вы должны отнестись к этой ситуации серьезно! Просто потому, что у вас уже есть эта работа, и вы чувствуете, что вы сильны в ней, не означает, что компания оставит вас. На протяжении всего этого процесса, компания имеет возможность либо нанять кого-то, кто по их мнению, больше подходит для работы или отклонить обе ваши позиции.  Первый шаг к тому, чтобы принять этот процесс серьезно - не предполагать, что вы легко будете наняты снова. Если вы не будете думать о том, что вы "владеете" работой, вы будете готовы лучше следить за процессом и активно конкурировать за нее. Если вы не отнесетесь к этому процессу серьезно, вы рискуете потерять свою работу. Важно оставаться профессионалом и рассматривать процесс как будто вы претендуете на работу в новой компании. Это может быть трудно, если вы знаете человека, который проводит с вами собеседование, но правда в том, что вы там, чтобы произвести на них впечатление, напомнить им, почему вы были выбраны для работы изначально и описать ваш успех в этой роли до настоящего момента. Следуйте наилучшей практике для собеседования, например, профессионально оденьтесь, улыбайтесь, крепко пожмите руку, активно слушайте человека, который проводит собеседование, принесите копию резюме и подготовьтесь к разговору о себе (должностные обязанности, достижения, способности, знания, сильные стороны и ваше желание сохранить вашу работу). Вы можете объяснить, что вы действительно делаете в течение дня по сравнению с тем, что написано в должностной инструкции. Иногда это две очень разные работы, и интервьюер можете быть удивлен заданиями, которые вы выполняете без официальной документации.  Например, вашей работой может быть получение технических жалоб, вопросы и запросы от пользователей программного обеспечения. После того как вы получили эту информацию, вы передаете его к техникам ИТ, которые могут помочь. Вы не отвечаете или ничего не решаете. Когда вас просят: "Что вы здесь делаете?", будет неверным говорить или даже предполагать, что вы обеспечили определенный уровень технической поддержки, когда на самом деле это не так. Как бы там ни было, важно не преувеличивать то, что вы делаете. Предоставление ложных подсчетов вашей работы, для того, чтобы казаться более важным, в конечном счете настигнет вас и сможет вызвать негативные последствия. Как и в любом другом интервью важно выразить свои сильные стороны и достижения, наиболее актуальные для должности. Так как вы уже знаете, что подразумевает за собой роль, вы в более выгодном положении, потому что все, что вам нужно сделать, это объяснить, что вы внесли свой вклад в компанию находясь в этой роли.  Самый простой способ выразить свою ценность - оценить количество ваших достижений и предоставить конкретные примеры того, что вы сделали и каковы были результаты. Например, вы смогли реализовать новую кампанию, которая наметила новых клиентов в юго-восточном регионе, увеличивших продажи на 35% в течение 2 месяцев.

english_section_name: Taking the Interview Process Seriously

summary: Держите свои чувства под контролем. Добровольно соглашайтесь на дополнительные проекты и задания. Активно участвуйте в заседаниях. Укрепляйте ваши рабочие отношения. Будьте терпеливы во время процесса принятия решений.

document: Когда вы будете уведомлены, что вам придется повторно подавать заявку на вашу работу, нормально иметь смешанные чувства. Это  стрессовая ситуация и у вас есть полное право чувствовать себя обиженным, сердитым, беспокойным, нервозным и/или расстроенным. Независимо от того, как вы себя чувствуете с того времени, как вас уведомили об этом, и до процесса принятия решения, важно сохранять спокойствие на работе и не позволять эмоциям усугубить ситуацию. Если вы подавлены своими эмоциями, вы можете пожалеть о ваших действиях, которые оставят о вас негативное впечатление и минимизируют шансы на сохранение работы. Несмотря на то, что это может показаться вам подхалимством, выступайте добровольцем на дополнительные проекты, важно предлагать вашу помощь и проявлять инициативу. Во время изменения компании, сотрудники и руководители могут быть разделены по нескольким направлениям и, возможно, им потребуется рука помощи, пока все не успокоится.  Если вы поймете необходимость оказания помощи и искренне предложите ее, вы будете рассматриваться как лояльный и преданный сотрудник компании, вашего отдела и/или команды. Например, ваш руководитель принимает активное участие в новых и потенциальных изменениях компании и не имеет времени возглавить еженедельные встречи с командой. Вы самый старший сотрудник в вашей команде и имеете качество лидера, чтобы возглавить собрание в отсутствии вашего руководителя. Предложение помочь с этим заданием будет отмечено во время процесса повторного принятия. Вам нужно показать вашу ценность для компании. Даже если вы не на собеседовании, вы должны проводить все время с лицами, принимающими решения в вашу пользу, за счет активного участия в заседаниях и обмена идеями.  При этом вы предложите свой опыт и выразите свою важность для компании и, надеемся, получите некоторые дополнительные очки. Например, вы внесли свой вклад в дискуссии о расширении рынков во время встречи с вашей командой, руководителем и директором вашего отдела. Вы поделились идеей достижения конкретного целевого рынка, который не освоен и может принести пользу от продукта. Выражение такой проницательности может показать вашу способность мыслить стратегически и предлагать новые идеи на благо компании. Важно всегда развивать, укреплять и поддерживать рабочие отношения с коллегами и руководством как внутри, так и вне вашего отдела. Это более необходимо делать во время неопределенности с компанией.  Наличие искренних и тесных рабочих отношений могут помочь другим рассматривать вас как неотъемлемую часть компании, имеющего связи в различных областях. Когда в компании наступает кризис, и люди пытаются удержать свои рабочие места, нет ничего позорного в максимально-эффективном использовании этих связей в ваших интересах, оставаясь позитивным помощником компании и действительно пригодным для ее развития. Оставаться спокойным и быть терпеливым будет очень трудно в этот период неопределенности. Если вы разбираетесь в вашей работе, обеспечиваете большую ценность для компании и следуете перечисленным выше шагам, вы сделали все, что вы можете сделать, чтобы сохранить вашу работу. Теперь все зависит от вашего работодателя, и вы должны ждать, какое решение будет принято. Оставайтесь позитивным и не сдавайтесь!

english_section_name: Taking Extra Steps to Secure Your Position

summary: Обновите свое резюме, чтобы выделить ваш опыт. Отправьте резюме и/или заявку, чтобы убедиться, что ваша кандидатура рассматривается. Дождитесь собеседования.

document: Последнее резюме, которое вы представили вашей компании, не включает ваше текущее положение. Важно добавить этот опыт в свое резюме, чтобы оно хорошо выглядело и представить вашу значимость для компании.  Обязательно добавьте свои ключевые обязанности и достижения, включая любые количественные результаты. Например, "Реализована новая система слежения для сокращения ошибок на 30%". В зависимости от того, как ваша компания обрабатывает процесс найма, возможно, вам потребуется либо подать заявление на работу через отправку резюме о вашей работе и/или заполнить форму заявки (онлайн или на бумаге).  Как бы там ни было, важно выполнить все требования в полном объеме. Это значит ответить на все вопросы и предоставить всю необходимую информацию. После того, как вы выполнили процедуру подачи заявки, вам придется ждать, пока вас не позовут на собеседование для вашей работы. В это время важно быть терпеливым. У тех, кто выполняет эту процедуру много работы, и они должны выяснить все детали, перед выходом на связь с кандидатом для собеседования. Будет неэтично продолжать спрашивать о вашем потенциальном собеседовании.

english_section_name: Following Internal Procedure Properly