summary: Обратитесь к врачу, чтобы он поставил диагноз. Выявите симптомы пузырькового дерматита. Помните о возможных раздражителях и факторах риска.

document: Если вы испытываете какие-либо симптомы пузырькового дерматита, следует посетить врача. Врач поставит точный диагноз и порекомендует профилактические меры, домашние средства или лекарственные препараты. Хотя эти симптомы могут варьироваться в широких пределах у разных людей, есть определенные общие признаки, которые позволяют распознать данное заболевание. Знание этих признаков поможет вам самостоятельно определить симптомы. Как правило, пузырьковый дерматит сопровождается следующими симптомами:  сильный зуд, особенно по ночам; красные или коричневато-серые пятна на коже; небольшие бугорки, которые нередко содержат жидкость и покрыты коркой; уплотненная, потрескавшаяся, сухая и покрытая коркой кожа; раздраженная, чувствительная и отекшая кожа из-за расчесывания. Чаще всего пузырьковый дерматит проявляется на груди, животе и ягодицах. Он может распространиться с этих участков и на другие области тела. Существуют определенные раздражители и факторы риска, которые повышают вероятность обострения пузырькового дерматита. Их знание поможет вам успешно предотвратить обострение.  Работа с металлическими предметами (например, из никеля), растворителями и чистящими средствами повышает риск пузырькового дерматита.  Вероятность пузырькового дерматита повышается при некоторых заболеваниях, таких как сердечная недостаточность, болезнь Паркинсона и синдром приобретённого иммунного дефицита (СПИД).  К обострению пузырькового дерматита может привести повышенная чувствительность кожи и/или использование слишком жестких моющих средств, которые способны вызвать аллергическую реакцию.

english_section_name: Getting Diagnosed and Identifying Symptoms

summary: Если ваше состояние ухудшается, посетите врача. Используйте световую терапию. Используйте рецептурные кортикостероиды. Принимайте назначенные врачом антибиотики, чтобы избавиться от инфекции. Используйте крем с ингибиторами кальциневрина, который способствует заживлению кожи.

document: Если волдыри и сыпь не прошли в течение недели или вы испытываете сильный дискомфорт, обратитесь к врачу. Возможно, врач назначит подходящие пероральные средства, стероидные кремы или световую терапию, что поможет справиться с пузырьковым дерматитом. Обратитесь к врачу в следующих случаях: сильный дискомфорт мешает вам спать или нарушает ваш привычный образ жизни, у вас болит кожа, домашние средства не помогают, или вы подозреваете, что у вас кожная инфекция. При пузырьковом дерматите врач может назначить фототерапию (световую терапию). Этот очень эффективный метод заключается в том, чтобы просто регулярно бывать на солнце или использовать искусственное освещение, однако он связан с определенными рисками.  При фототерапии кожа подвергается дозированному воздействию естественного солнечного или искусственного ультрафиолетового (в длинноволновом и узкой части средневолнового диапазонов) излучения. Этот метод следует использовать в сочетании с медикаментозным лечением.  Воздействие света повышает риск преждевременного старения кожи и рака кожи. Если отпускаемые без рецепта кортикостероидные средства для местного применения не облегчили зуд и сыпь, врач может выписать более сильнодействующие препараты для местного или перорального применения, например "Преднизолон".  Пероральные стероиды и сильнодействующие стероидные средства для местного применения могут вызвать серьезные побочные эффекты, если принимать их в течение продолжительного времени. Следуйте указаниям врача и не принимайте препараты дольше, чем рекомендуется.  При приеме пероральных или местных кортикостероидных препаратов продолжайте увлажнять кожу. Это не только предотвратит сухость кожи, но и позволит избежать повторного обострения пузырькового дерматита после того, как вы прекратите принимать стероиды. Если в пораженную волдырями и сыпью кожу проникнет инфекция, врач может выписать антибиотики. Если вы заметите такие признаки инфекции, как покраснение, отек, кожный жар или гнойные выделения, сообщите об этом врачу. Врач может назначить различные антибиотики, например антибиотики группы пенициллина, клиндамицин ("Далацин"), "Эритромицин"  или "Доксициклин". Если не помогают другие средства, используйте крем с ингибитором кальциневрина. Подобные препараты, к которым относятся такролимус ("Протопик") и пимекролимус ("Элидел"), поддерживают здоровье кожи, снимают зуд и смягчают вспышки пузырькового дерматита.  Ингибиторы кальциневрина действуют непосредственно на иммунную систему и могут вызвать такие побочные эффекты, как проблемы с почками, высокое артериальное давление и головная боль. К серьезным, но редким побочным эффектам относится и повышенный риск некоторых форм рака.  Эти препараты отпускаются по рецепту и назначаются лишь в том случае, если не помогли другие методы. Их эффективность подтверждена для большинства пациентов старше 2 лет.

english_section_name: Getting Medical Assistance

summary: Выясните, что провоцирует пузырьковый дерматит. Не расчесывайте кожу. Как следует увлажняйте кожу, чтобы уменьшить раздражение. Поддерживайте водный баланс организма и пейте достаточно воды. Прикладывайте холодные компрессы, чтобы снять зуд и воспаление. Защищайте свою кожу. Наносите на кожу жидкость от солнечных ожогов или крем от зуда. Принимайте антигистаминные средства, чтобы уменьшить воспаление и зуд. Используйте отпускаемые без рецепта кортикостероидные кремы, чтобы облегчить зуд и воспаление.

document: Это кожное заболевание часто обостряется из-за воздействия определенных раздражителей. Определите, что приводит к обострению пузырькового дерматита, чтобы успешно предотвращать и лечить его.  Провоцирующим фактором (триггером) может быть конкретный аллерген, пищевая аллергия, косметика, факторы окружающей среды, укусы насекомых, жесткое мыло или моющее средство. Если вы подозреваете, что заболевание обостряется в результате действия определенных факторов, постарайтесь избегать их и проверьте, уменьшатся ли после этого симптомы. Пузырьковый дерматит могут обострять некоторые внешние факторы, такие как сухость кожи после приема слишком горячей ванны или душа, стресс, интенсивное потоотделение, шерстяная одежда, воздействие табачного дыма и загрязненного воздуха.  Пузырьковый дерматит может обостриться также в результате употребления некоторых продуктов, таких как яйца, молоко, арахис, соевые бобы, рыба, пшеница.  Пользуйтесь мягкими или “гипоаллергенными” сортами мыла и моющих средств. В них содержится меньше вредных химических веществ, которые раздражают кожу. После стирки дважды прополаскивайте одежду, чтобы смыть все остатки моющих средств. Все средства с пометкой “гипоаллергенный” проверялись на чувствительной коже, и они, скорее всего, не будут раздражать вашу кожу. Независимо от того каким образом вы лечите пузырьковый дерматит, не следует расчесывать пятна на коже, так как это может привести к раскрытию сыпи и образованию язв, что чревато дальнейшими проблемами, в том числе кожной инфекцией. Если вы не можете удержаться от того, чтобы не чесать раздраженные участки кожи, накладывайте на серьезно пораженные места повязку. Это поможет уберечь кожу от раздражителей и удержаться от ее расчесывания. Однако не накладывайте повязку слишком часто, так как это может вызвать дополнительное раздражение. Тем самым вы предотвратите сухость кожи и ее дальнейшее раздражение. Это можно делать различными методами: используйте увлажняющие средства для кожи и увлажнитель воздуха, а также избегайте воздействия экстремальных температур.  Используйте мягкое моющее средство, когда принимаете ванну или душ. Подойдут такие сорта мыла, как Dove или Aveeno, а также детское мыло, предназначенное для младенцев. Не мойтесь в слишком горячей воде, так как она высушивает и раздражает кожу. По меньшей мере два раза в день наносите на кожу увлажняющее средство. Лучше всего делать это после приема душа или ванны, пока кожа еще влажная. Позже днем для дополнительного увлажнения можно нанести на кожу растительное масло.  Пользуйтесь неароматизированными и неокрашенными увлажняющими средствами, которые не будут раздражать вашу кожу. Если вы сомневаетесь, подходит ли то или иное средство для вашей кожи, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом. Используйте кремы и мази, так как они обычно гуще и эффективнее лосьонов и меньше раздражают кожу. Принимайте теплую ванну в течение 10–15 минут и добавляйте при этом в воду щепотку пищевой соды, немного сырых овсяных хлопьев или коллоидного овса, чтобы кожа оставалась влажной. После ванны не забывайте наносить на кожу увлажняющий крем или масло для тела.  Поставьте дома увлажнитель воздуха — это позволит поддерживать нормальную влажность и предотвратить сухость кожи.  Чтобы кожа не высыхала, не подвергайте ее воздействию слишком высоких или низких температур. Это поможет предотвратить сухость кожи. Выпивайте по  меньшей мере 8 стаканов (2 литра) воды в день, чтобы избежать обезвоживания и сохранить кожу влажной. Зуд и воспаление при пузырьковом дерматите вызваны гистамином, содержащимся в крови. Прикладывайте холодные пакеты или компрессы — тем самым вы остудите кожу и ограничите приток крови, что поможет облегчить зуд и воспаление.  Гистамин вырабатывается в том случае, когда в организм попадает аллерген. Это приводит к симптомам, которые наблюдаются при аллергической реакции, в том числе к зуду и воспалению. Можно время от времени (каждые два часа или по мере необходимости) прикладывать холодный компресс к пораженному сыпью участку кожи на 10–15 минут за раз. Чтобы предотвратить и облегчить приступы пузырькового дерматита, защищайте кожу. Используйте для этого подходящую одежду, повязки и даже спрей от насекомых.  Носите свободную и удобную одежду из гладких тканей, таких как хлопок и шелк, которые не царапают кожу и хорошо пропускают воздух. Не носите шерстяную одежду, так как она может раздражать кожу. Носите одежду с длинными рукавами и штанинами, чтобы не царапать кожу и защитить ее от воздействия внешних раздражителей.  Можно также наносить репеллент на те участки кожи, которые свободны от сыпи, — это поможет вам защититься от укусов насекомых, когда вы выходите на улицу. Репеллент отпугнет насекомых, укусы которых могут обострить аллергическую реакцию. Отпускаемые без рецепта жидкость от солнечных ожогов ("Каламин-лосьон") и крем от зуда помогают облегчить симптомы пузырькового дерматита. Эти средства можно приобрести в ближайшей аптеке или заказать через интернет.  Отпускаемые без рецепта кремы от зуда с гидрокортизоном помогают облегчить зуд. Следите, чтобы в креме содержалось не менее 1% гидрокортизона. Наносите эти средства на пораженные дерматитом участки перед тем, как использовать увлажняющее средство для кожи.  Следуйте указаниям по применению и наносите средства не чаще, чем рекомендовано. Эти средства блокируют гистамин, который вызывает аллергическую реакцию, и тем самым помогают облегчить зуд и воспаление кожи. В продаже имеется множество как безрецептурных, так и отпускаемых по рецепту антигистаминных препаратов, их можно приобрести в аптеке или заказать через интернет. Прежде чем принимать какой-либо новый препарат, проконсультируйтесь с врачом, так как он может дать нежелательные побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.  Хлорпирамин ("Супрастин") выпускается в виде таблеток с дозировкой по 25 миллиграммов. Взрослым можно принимать по 1 таблетке  3–4 раза в день. Суточная доза не должна превышать 100 миллиграммов. Дифенгидрамин ("Димедрол") отпускается по рецепту в виде таблеток по 25 и 50 миллиграммов. Взрослым можно принимать по 25 миллиграммов каждые 6 часов. Суточная доза не должна превышать 300 миллиграммов. Цетиризин ("Зиртек") продается в форме таблеток по 5 и 10 миллиграммов. Взрослым можно принимать до 10 миллиграммов раз в сутки. Эти препараты, особенно "Супрастин" и "Димедрол", часто вызывают седативный эффект, поэтому при их приеме не употребляйте алкоголь, не водите автомобиль и не управляйте другими машинами и механизмами. Цетиризин обладает меньшим седативным действием, однако его следует принять несколько раз, чтобы убедиться, что он не вызывает сонливость, прежде чем управлять автомобилем или другими машинами и механизмами. Если вы заботитесь о больном ребенке, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом относительно подходящих препаратов и рекомендуемой дозировки. Кремы с кортикостероидами помогают снять воспаление и тем самым облегчить зуд. Их следует наносить на пораженные участки кожи 1–2 раза в день.  Рекомендуется наносить крем по утрам после приема душа, чтобы он действовал на протяжении всего дня. К кортикостероидным кремам относится мазь "Гидрокортизон 1%".

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Приготовьте паровую корзинку. Приготовьте приправы, но это не обязательно. Выложите паровую корзинку листьями капусты. Приготовьте рыбу на пару. Подавайте.

document: Налейте воду в кастрюлю или сковороду вок на 8-10 см. Проверьте, чтобы паровая корзинка хорошо сидела на сковороде или кастрюле, и при этом между поверхностью воды и корзинкой было достаточно пространства. Включите плиту и доведите воду до кипения. Здесь начинается раздолье для вашей фантазии. Какой вкус вы предпочитаете? Вы можете приправить рыбу, опираясь на любой из перечисленных ниже вариантов, или придумать собственную смесь приправ. Не надо натирать приправами каждый сантиметр рыбы, просто посыпьте ее специями.  Немного кокосового молока, гвоздика, измельченный зубчик чеснока, сушеный или свежий базилик, кинза, нарезанный зеленый лук, сок лимона. Сок лимона или лайма, измельченный лук и чеснок, соль и перец. Щепотка молотого тмина, измельченный зубчик чеснока, измельченный сладкий лук, кинза, соль и перец. Немного соевого соуса, немного кунжутного масла, тертый имбирь, несколько капель рисового вина, семена кунжута. Если вы готовите почищенную целую рыбу, сделайте по бокам рыбы диагональные надрезы, в которые положите соль, перец и приправы. Если вы готовите филе, возьмите один большой лист капусты на каждую пластинку филе, положите филе кожей вниз. Если вы готовите целую рыбу. Выложите капустными листьями все дно паровой корзинки. Нанесите на рыбу треть приготовленного соуса. Поставьте паровую корзинку с рыбой на сковороду вок или кастрюлю с кипящей водой. Закройте крышку. Время приготовления рыбы будет зависеть от ее толщины, цела рыба будет готовиться дольше. Филе толщиной 2,5 см будет готовиться примерно 10 минут.  Не переварите рыбу чтобы она не превратилась в пюре. Проверьте рыбу через 10 минут, далее проверяйте ее каждые  минуты до тех пор, пока она не станет полностью готова. Рыба готова, когда ее мясо легко разваливается, и когда оно перестает быть прозрачным. После того, как вы снимите рыбу с огня, она будет продолжать готовиться. Если вы готовили филе, вы можете подавать его на подложке из капустного листа. Если вы готовили рыбу целиком, достаньте ее из паровой корзинки, выложите ее на сервировочное блюдо, или поставьте корзинку прямо на блюдо, так и подавайте. Полейте рыбу соусом, остатки соуса поставьте на  стол.

english_section_name: In a Steaming Basket

summary: Разогрейте духовку или гриль. Смешайте приправы. Выложите поверхность, где будете готовить рыбу, фольгой. Положите рыбу на противень или решетку гриля, выложенные фольгой. Заверните рыбу. Подавайте рыбу.

document: Разогрейте духовку до 177 Со, дайте грилю прогреться в течение 10-15 минут. Поставьте решетку в середине духовки. Если вы готовите на гриле, дайте ему хорошо разогреться, почистите решетку гриля с помощью кисти. Воспользуйтесь средней или нижней решеткой гриля, убавьте огонь до среднего. В маленькой миске смешайте любые приправы и специи, которые вам нравятся. Здесь начинается раздолье для вашей фантазии. Какой вкус вы предпочитаете? Вы можете приправить рыбу, опираясь на любой из перечисленных ниже вариантов, или придумать собственную смесь приправ. Не надо натирать приправами каждый сантиметр рыбы, просто посыпьте ее специями.  Немного кокосового молока, гвоздика, измельченный зубчик чеснока, сушеный или свежий базилик, кинза, нарезанный зеленый лук, сок лимона. Сок лимона или лайма, измельченный лук и чеснок, соль и перец. Щепотка молотого тмина, измельченный зубчик чеснока, измельченный сладкий лук, кинза, соль и перец. Немного соевого соуса, немного кунжутного масла, тертый имбирь, несколько капель рисового вина, семена кунжута. Если вы готовите в духовке, выложите противень фольгой, фольги должно быть столько, чтобы вы смогли свободно обернуть рыбу. Также положите на решетку гриля столько фольги, чтобы завернуть в нее рыбу. Вы можете завернуть рыбу в банановые листья или в листья ти. Разместите рыбу в центре листа фольги. Посыпьте рыбу смесью приправ. Если хотите, добавьте ломтики лимона или лайма. Не натягивая туго, заверните рыбу со всех сторон, образовывая плотно закрытый конверт. Запеките рыбу в духовке или на гриле, если вы готовите филе, запекайте его 15 минут, для приготовления целой рыбы понадобится 25 минут.    Проверьте рыбу на предмет ее готовности. Готовьте рыбу еще немного дольше, если это необходимо.  Рыба готова, когда ее мясо легко разваливается, и когда оно перестает быть прозрачным. После того, как ориентировочное время приготовления рыбы закончилось, проверяйте ее каждые 2 минуты до тех пор, пока она не будет полностью готова. Если вы готовите рыбу на гриле, не забудьте плотно закрыть крышку вовремя запекания. Будьте осторожны при открывании конвертов с рыбой. Горячий пар из конверта вырвется снаружи при открывании, и вы можете обжечься. Открывайте конверт либо с помощью металлических щипцов, либо двумя вилками. С помощью металлической лопаточки осторожно переложите рыбу на блюдо и посыпьте оставшимися приправами. Подавайте блюдо сразу.

english_section_name: In the Oven Or On the Grill

summary: Подготовьте рыбу. Приготовьте гарнир, который вы будете подавать к рыбе, но это по желанию. Приправьте рыбу специями. Приготовьте рыбу в микроволновой печи. Подавайте блюдо.

document: Вы можете взять филе любой мясистой рыбы (лосось, палтус, окунь). Вы также можете взять целую рыбину, предварительно почистив ее. Положите рыбу на блюдо с крышкой, слегка смазанное растительным маслом. Если у вас несколько пластинок филе, вы можете смело класть их друг на друга. Пока ваша рыба будет готовиться в микроволновой печи, в это время вы можете приготовить гарнир. Сварите рис в мультиварке. Попробуйте приготовить басмати или жасмин. Или вскипятите воду, чтобы сварить кус-кус. Посолите воду, в которой будете готовить кус-кус, и добавьте в нее немного сливочного или растительного масла. Здесь начинается раздолье для вашей фантазии. Какой вкус вы предпочитаете? Вы можете приправить рыбу, опираясь на любой из перечисленных ниже вариантов, или придумать собственную смесь приправ. Не надо натирать приправами каждый сантиметр рыбы, просто посыпьте ее специями.  Немного кокосового молока, гвоздика, измельченный зубчик чеснока, сушеный или свежий базилик, кинза, нарезанный зеленый лук, сок лимона. Сок лимона или лайма, измельченный лук и чеснок, соль и перец. Щепотка молотого тмина, измельченный зубчик чеснока, измельченный сладкий лук, кинза, соль и перец. Немного соевого соуса, немного кунжутного масла, тертый имбирь, несколько капель рисового вина, семена кунжута. Накройте блюдо крышкой и поставьте его в микроволновую печь на 4-5 минут, точное время зависит от толщины филе. Проверьте готовность рыбы вилкой. Осторожно подцепите филе вилкой, чтобы проверить, насколько мягкое мясо и легко ли оно отделяется друг от друга. Если мясо белое, или немного матовое, легко разламывается, значит, рыба готова. Положите к рыбе гарнир, например, рис, кус-кус, салат, или то, что вам больше нравится. Приятного аппетита!

english_section_name: In the Microwave


summary: Выдергивайте грибы из земли сразу же, как только появятся их шляпки.

document: Если позволить грибам расти слишком долго, они выпустят споры, и грибов станет еще больше. Увидев прорастающие грибы, просто выдерните их из земли. Также можно попробовать пройтись по грибам газонокосилкой или граблями, но при этом существует риск распространить споры по остальной части газона.

english_section_name: Removing Mushrooms

summary: Очищайте газон от скошенной травы, чтобы снизить затенение и улучшить циркуляцию воздуха. Позаботьтесь о хорошей циркуляции воздуха, устроив аэрацию газона.

document: Вручную пройдитесь по газону граблями. Воспользуйтесь газонным культиватором. Это устройство можно попробовать взять в аренду. Прочесав газон культиватором, вам потребуется воспользоваться обычными граблями, чтобы убрать оборванные травинки и дерн. Если газон состоит из морозоустойчивых трав, проводите его культивацию в период между поздним летом и ранней осенью. Если газон состоит из теплолюбивых трав, проводите его культивацию поздней весной. Недостаточная циркуляция воздуха приводит к застою влаги, а там, где есть избыток влаги, будут появляться грибы. Приобретите в хозяйственном магазине аэратор почвы и пройдитесь им по всему газону. Аэратор прокалывает отверстия в почве, помогая сделать ее более легкой и воздушной. Подумайте о применении аэратора, чтобы не позволить грибам вырасти в застойной сырой среде.

english_section_name: Altering the Environment

summary: Найдите ведьмин круг. Обрабатывайте ведьмины круги аэратором почвы, если грибница растет не глубже 7,5 см. Выкопайте ведьмины круги, если грибницы расположены глубже 7,5 см.

document: Ведьмин круг – это кольцо растущих в траве грибов. Обычно его легко заметить, но порой шляпки грибов бывают не видны. В таких случаях ведьмин круг представляет собой кольцо темно-зеленой травы. Иногда ведьмин круг выглядит как кольцо погибшей сухой травы. Начните аэрацию на 60 см дальше кольца и постепенно продвигайтесь к его центру. Возьмите лопату и выкопайте землю с грибами. Углубитесь при этом на 30 см. После того как выкопаете само кольцо грибов, вам придется расширить раскопки на 30-45 см в обе стороны от траншеи. А еще лучше будет захватить по 60 см в обе стороны. Некоторые эксперты советуют вообще выкапывать все до самого центра кольца. Пока будете копать, постарайтесь выяснить причину образования ведьминого круга. Обратите внимание на гниющую древесину, строительный мусор и все иное, что может ухудшать дренаж воды. В ходе работы устраняйте все эти причины.

english_section_name: Managing Fairy Rings


summary: Надевайте больше одежды. Наденьте шапку, варежки и шарф. Вместо одежды можно использовать одеяла или покрывала. Прием пищи. Ешьте горячие блюди и пейте теплые, сладкие напитки. Не прекращайте двигаться.

document: Дополнительные слои одежды помогают удерживать тепло, что повышает общую температуру тела. Именно по этой причине один дополнительный предмет одежды уже повысит температуру тела. Использование нескольких слоев обеспечит необходимое удержание тепла. Например, надевайте одежду в следующем порядке:  Футболка Рубаха Свитер Ветровка Пальто Значительное количество тепла уходит через голову; надев шапку или утеплив голову капюшоном, вы сохраните это тепло. Аналогично, варежки и шарф утеплят руки и грудную клетку, удерживая общую температуру тела. Если вам действительно нужно поднять температуру тела в холодных погодных условиях или по другой причине, а больше одежды у вас нет, то можно укутаться одеялами или полотенцами. Если одеял и полотенец тоже нет, то можно импровизировать с подручными материалами. Можно попробовать укрыться несколькими слоями газет или полиэтиленовых пакетов. Пищеварение повышает температуру тела, поскольку организм преобразует пищу в процессе обмена веществ. Поэтому всегда имейте под рукой что-нибудь съестное, чтобы хоть немного повысить температуру.  Следует знать, что естественные попытки организма согреться во время холода также сильно повышают метаболизм. Следовательно, вы сжигаете гораздо больше калорий, чем обычно, когда не пытаетесь согреться. Таким образом, прием пищи также помогает восполнять запасы энергии, необходимые для поддержания естественных согревающих процессов. Прием горячих блюд и напитков еще эффективнее повышает температуру тела, чем пищеварение само по себе, так как организм получает тепло из пищи. Полезным будет любое горячее блюдо, но теплые и сладкие напитки проще и быстрее приготовить, а сахар придаст организму дополнительный заряд калорий для переваривания (и выработки энергии). Хорошим выбором станут:  Кофе Чай Горячий шоколад Теплое молоко с медом или без меда Горячий бульон Суп Движение поддерживает температуру в устойчивом состоянии, а физические упражнения могут частично противодействовать остыванию в условиях холода. Пройдитесь или пробегитесь; выполните разминку с прыжками или другие подвижные упражнения; пробегитесь в быстром темпе или сделайте колесо. Не делайте перерывов дольше, чем на пару секунд. Прекратив движение, организм снова начнет остывать.  Будьте бдительны. Если человек страдает от сильной гипотермии, то резкие движения способны спровоцировать остановку сердца. Не пытайтесь согреть человека массажем или физической нагрузкой. Движение действенно только в том случае, если пострадавший не замерз слишком сильно, а также нет риска гипотермии.

english_section_name: Keeping Warm in Cold Weather

summary: Признаки гипотермии. Покиньте холодно место. Снимите влажную одежду. Придвиньтесь вплотную к другому человеку. Сначала необходимо согреть торс.

document: Когда ваш организм начинает терять тепло быстрее, чем вырабатывает, то у вас возрастает риск гипотермии; при снижении температуры тела ниже 35 градусов органы уже не могут нормально функционировать. Гипотермия представляет серьезную угрозу жизни и здоровью. Она может привести к потере пальцев на руках и ногах, а также конечностей, вдобавок вы можете страдать от устойчивых поражений. Если вы считаете, что у вас снижается температура тела, то ситуация становится критической и вам нужно как можно быстрее поднять температуру.  При умеренной гипотермии проявляются следующие симптомы: озноб, головокружение, голод, тошнота, учащенное дыхание, легкое замешательство и потеря координации, проблемы с речью, усталость и ускоренный пульс. По мере развития гипотермии умеренные симптомы приобретают более тяжелую форму. У вас может прекратиться дрожь, речь будет невнятной и заплетающейся, появится вялость, вы начнете принимать неразумные решения вроде стремления снять теплую одежду, почувствуете тревожный недостаток заинтересованности, слабый пульс и поверхностное дыхание, начнете медленно терять сознание, а при отсутствии своевременной помощи (и согревания) можете даже умереть. Когда у вас сильно снижается температура тела, то необходимо срочно перебраться в тепло. Если вы на улице, то нужно найти теплое помещение или укрытие. Наденьте столько слоев теплой одежды, сколько сможете, не забывая о голове и шее. Можно отрезать или оторвать ненужные части одежды, чтобы она не спадала. Если у вас нет возможности укрыться в помещении, то попробуйте свернуться под сухим покрывалом или свободной одеждой вместе с другим человеком. Это один из наиболее эффективных способов быстро поднять и стабилизировать температуру тела. Ваши конечности (руки, ноги и пальцы) обычно замерзают в первую очередь, когда холод проникает внутрь организма. Согрейте торс, живот и паховую область, чтобы стабилизировать температуру тела и заставить сердце качать кровь. Теплая кровь расходится по венам конечностей именно из тела. Прижмите конечности к телу. Поместите руки подмышки или между сжатых ног. Свернитесь «калачиком», чтобы удерживать тепло между торсом и ногами; подберите ноги под себя, чтобы они не перемерзали.

english_section_name: Handling a Severe Case


summary: Выявите факторы, которые вызывают обострение боли. Измените свой рацион питания. Ограничьте размеры порций. Не ешьте перед сном. Носите свободную одежду. Бросьте курить. В случае продолжающейся боли обратитесь к врачу.

document: Прежде всего определите, не провоцируют ли боль какие-либо триггеры, например пища или напитки, которые усиливают боль в животе. Если вы выявите такие триггеры, постарайтесь избегать их в дальнейшем. Можно записывать еду и напитки, которые ухудшают ваше состояние. Начните с распространенных факторов, таких как острая пища, продукты с высоким содержанием кислоты, алкоголь, кофеин, жирная пища. Добавьте к этому перечню еду и напитки, которые вызывают у вас проблемы с пищеварением. Просто записывайте все, что едите, и наблюдайте за своим самочувствием в течение часа после еды. Если вы неважно чувствуете себя после еды, исключите данную пищу из своего рациона. Здоровая диета с большим количеством фруктов, овощей и продуктов из цельных зерен поможет уменьшить боль и раздражение желудка. Большинство фруктов и овощей (за исключением цитрусовых и помидоров) и цельнозерновых продуктов не раздражают желудок. Кроме того, богатая витаминами пища поможет укрепить здоровье и вылечить язву желудка.  Воздерживайтесь от кофе и спиртных напитков. Употребляйте больше пищевых волокон, которыми богаты фрукты и овощи, — это поможет предотвратить образование новых язв и вылечить уже имеющиеся.  При язве желудка полезна пища с высоким содержанием пробиотиков. Это йогурт, квашеная капуста, черный шоколад, соленья, соевое молоко. Попробуйте исключить из своего рациона коровье молоко. Возможно, это несколько облегчит боль.  В итоге вы составите список продуктов, употребление которых усиливает боль. Исключите эти продукты из своего рациона, чтобы быстро облегчить боль при язве желудка. Один из способов облегчить боль при язве желудка заключается в том, чтобы уменьшить размеры порций, которые вы съедаете за один раз. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок, снизить концентрацию желудочного сока и облегчить боль в животе. Воздерживайтесь от еды за 2-3 часа перед сном. Таким образом вы снизите риск кислотного рефлюкса в пищевод во время сна. Еще один способ облегчить боль при язве желудка заключается в том, чтобы носить свободную одежду, которая не стесняла бы вас в области живота. Тем самым вы избежите дополнительного давления в области желудка и раздражения язвы. Отказ от курения облегчит ваше состояние. Курение приносит много вреда: помимо прочего, оно повышает кислотность желудка и усиливает боль в животе. Отказ от этой пагубной привычки поможет справиться с повышенной кислотностью желудка и облегчить боль. Если самостоятельное лечение, прием выписанных доктором лекарственных препаратов и изменения в образе жизни не помогли облегчить боль, следует еще раз посетить врача. Врач проверит, нет ли других причин и осложнений, которые могут вызывать боль в животе.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Relieve Ulcer Pain

summary: Распознайте симптомы язвы желудка. Лечите язву желудка отпускаемыми по рецепту препаратами. Принимайте такие болеутоляющие средства, которые не раздражают желудок. Принимайте антацидные средства. В случае настораживающих симптомов немедленно свяжитесь со своим врачом.

document: Разные люди могут испытывать различные симптомы. Если вы опасаетесь, что у вас может быть язва желудка, обратитесь к врачу, который сможет поставить достоверный диагноз. Язва желудка сопровождается следующими симптомами:  жгучая боль в центре живота сразу под ребрами. Боль может усиливаться после еды или проходить после определенных видов пищи; тошнота, рвота и вздутие живота. Тошнота и рвота относятся к более редким симптомам, которые свидетельствуют о серьезных проблемах. В этом случае без промедления обратитесь за медицинской помощью. Если врач диагностирует у вас язву желудка, он назначит соответствующее лечение. Есть несколько различных видов лекарственных препаратов, которые могут выписать при язве желудка.  Ингибиторы протонного насоса представляют собой сильнодействующие препараты, которые снижают выработку желудочного сока и помогают облегчить боль при язве желудка. Если язва желудка вызвана бактерией Helicobacter pylori (лат. спиралевидная бактерия, обитающая в привратнике желудка), ее обычно лечат с помощью антибиотиков.  Блокаторы H2-гистаминовых рецепторов также помогают снизить кислотность желудка. Отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты повреждают стенки желудка и способны вызвать развитие язвы. Парацетамол не обладает таким побочным действием. Если вам необходимо облегчить боль, принимайте Парацетамол. К нестероидным противовоспалительным средствам относятся ибупрофен (Мотрин, Адвил), аспирин (Байер), напроксен (Алив, Напроксин), кеторолак (Торадол) и оксапрозин (Дэйпро). Кроме того, нестороидные противовоспалительные соединения входят в состав комплексных препаратов, таких как Алка-Зельтцер и снотворные средства. Безрецептурные антацидные препараты помогают облегчить боль при язве желудка. Они нейтрализуют желудочный сок. Антацидные препараты отпускаются в виде растворов и таблеток. К распространенным антацидным препаратам, для покупки которых не требуется рецепт, относятся гидроксид магния (молоко магнезии), гидрокарбонат натрия (Алка-Зельтцер), карбонат кальция (Сальмон Фарма, Витрум), гидроксид алюминия, гидроксид магния (Маалокс, Миланта). Хотя в подобных случаях не всегда требуется неотложная медицинская помощь, следует без промедления связаться со своим врачом или, если это невозможно, обратиться в пункт экстренной медицинской помощи. К таким случаям относятся кровотечение из язвы, инфекция или прободение стенки желудка. При этом боль в животе сопровождается следующими симптомами:  жар; острая боль; постоянная тошнота или рвота; диарея на протяжении 2-3 дней; постоянный запор, который длится более 2-3 дней; кровь в стуле (красный, черный или дегтеобразный стул); рвота кровью или "кофейной гущей"; высокая чувствительность живота; желтуха — пожелтение кожи и глазных белков; отек или заметное вздутие живота.

english_section_name: Relieving Ulcer Pain with Medical Treatments

summary: Поговорите с врачом насчет лечения растительными средствами. Пейте сок алоэ вера. Пейте яблочный уксус. Готовьте собственный лимонад. Съешьте яблоко. Заваривайте чаи из трав. Попробуйте есть клюкву. Принимайте корень солодки. Используйте средства из коры вяза ржавого.

document: Для снижения боли при язве желудка применяется множество различных растительных препаратов. Прежде чем применять эти средства, проконсультируйтесь со своим врачом. Как правило, они безвредны, однако лучше лишний раз подстраховаться и убедиться, что они безопасны и в вашем случае.  Сочетание растительных средств с перечисленными выше изменениями в образе жизни наверняка заметно улучшит ваше состояние. При ухудшении старых или появлении новых симптомов немедленно прекратите принимать растительные препараты и проконсультируйтесь с врачом. В случае беременности проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из перечисленных ниже растительных средств. Алоэ вера снимает воспаление и нейтрализует желудочный сок, что способствует снижению боли. Чтобы облегчить боль, можно выпивать 100 миллилитров натурального сока алоэ вера дважды в день.  Алоэ вера продается в аптеках в виде таблеток и геля. При приеме препарата следуйте указаниям на упаковке. Алоэ вера обладает слабительным действием, поэтому не принимайте больше 200-400 миллилитров в день. Не принимайте алоэ вера в случае хронических проблем с кишечником, таких как болезнь Крона, язвенный колит или синдром раздраженного кишечника. Данный метод рассчитан на реакцию организма — уксус сигнализирует о том, что следует приостановить выработку кислоты. Разводите столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса в 200 миллилитрах воды и выпивайте эту смесь раз в день.  Выпивайте водный раствор уксуса раз в день, и со временем вы почувствуете улучшение. Не обязательно использовать натуральный уксус, главное, чтобы он был яблочным. Другие виды уксуса менее эффективны. Делайте лимонад, лаймад или их смесь. Разводите несколько чайных ложек свежего сока лимона и/или лайма в подходящем объеме воды. При желании можно добавить немного меда. Пейте напиток до, во время и после еды.  Цитрусовые богаты кислотой, поэтому они могут усугубить язву желудка. Тем не менее, разбавленное водой небольшое количество сока цитрусовых может принести пользу. Например, если за 20 минут до еды выпить 200 миллилитров воды со столовой ложкой (15 миллилитров) лимонного сока, это может предотвратить боль.  Благодаря механизму обратной связи содержащаяся в соке лимона и лайма кислота сигнализирует организму о том, что пора прекратить выработку желудочного сока. Если язва желудка вызывает боль, попробуйте съесть яблоко. Содержащийся в кожуре яблока пектин является натуральным антацидом. Травяные чаи помогают успокоить желудок и снять боль при язве желудка. Хорошо подходят чаи из имбиря, фенхеля и ромашки.  Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, он успокаивает желудок. Кроме того, имбирь помогает унять тошноту и рвоту. Можно приобрести пакетики с имбирным чаем или заваривать чай из свежего имбиря. Чтобы приготовить чай из свежего имбиря, отрежьте кусочек корня имбиря, так чтобы его хватило примерно на чайную ложку. Мелко порежьте имбирь и добавьте его в кипящую воду. Кипятите воду в течение пяти минут, после чего процедите ее и подождите, пока чай остынет. Пейте имбирный чай на протяжении дня, особенно за 20-30 минут до еды. Фенхель успокаивает желудок и понижает кислотность. Чтобы заварить чай, возьмите чайную ложку семян фенхеля и растолките их, после чего залейте стаканом (250 миллилитрами) кипятка. Добавьте по вкусу мед. Ежедневно выпивайте 2-3 стакана чая примерно за 20 минут до еды. Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, он помогает успокоить желудок и снять боль. Пакетики с чаем ромашки можно приобрести в аптеке. Считается, что имбирный чай безвреден для беременных женщин. Клюква препятствует росту бактерий Helicobacter pylori в желудке. Можно добавлять клюкву в различные блюда, пить клюквенный сок или принимать экстракт клюквы.  Клюква содержит салициловую кислоту. Не ешьте клюкву, если у вас аллергия на аспирин. Клюква может взаимодействовать с некоторыми медикаментами, например с Кумадином (варфарином). Прежде чем принимать экстракт клюквы, посоветуйтесь со своим врачом. Глицирризинат корня солодки очень полезен для желудка, он помогает понизить кислотность и снять боль при язве. Этот препарат продается в виде жевательных таблеток. Может потребоваться некоторое время для того, чтобы привыкнуть к своеобразному вкусу этих таблеток. Следуйте инструкциям по применению. Как правило, рекомендуется принимать 2-3 таблетки каждые 4-6 часов. Эти средства обволакивают слизистую оболочку желудка и помогают снять раздражение. Принимайте их в виде раствора по 60-80 миллилитров или в форме таблеток. Соблюдайте приложенные к таблеткам указания по применению. Средства из коры вяза ржавого обладают побочными эффектами, их не следует принимать беременным и кормящим грудью женщинам.

english_section_name: Using Unverified Herbal Treatments to Relieve Ulcer Pain


summary: Поймите важность определения правильного размера белья. Определите размер ленты бюстгальтера. Измерьте обхват груди. Рассчитайте размер чашечек бюстгальтера.

document: Белье, как и одежда, будет смотреться идеально, если оно правильно сидит на вас. Неправильно подобранный бюстгальтер будет колоть вас, перетягивать кожу или же создавать под одеждой лишние складки и бугры. Если вы долгое время носили бюстгальтеры неправильного размера (как делают многие женщины), то вы немало удивитесь тому, насколько лучше на вас будет смотреться правильно подобранное белье. Чтобы определить размер ленты необходимого вам бюстгальтера, сначала требуется с помощью сантиметровой ленты измерить обхват торса непосредственно под грудью. Округлите полученное значение до ближайшего числа, кратного пяти.  Если в результате измерений обхват под грудью оказался на пару сантиметров больше числа, кратного пяти, то обхват необходимо уменьшить до этого числа. Например, если обхват под грудью равен 82 см, то необходимый вам размер ленты бюстгальтера составляет 80 см. Если в результате измерений обхват под грудью оказался на пару сантиметров меньше числа, кратного пяти, то его необходимо увеличить до этого круглого числа. Например, если обхват под грудью равен 83 см, то необходимый вам размер ленты бюстгальтера составляет 85 см. Оберните вокруг себя сантиметровую ленту по самой широкой и выступающей части груди, проследив за тем, чтобы не перетянуть при этом бюст. Округлите полученное значение до ближайшего целого числа. Имея на руках обе мерки, воспользуйтесь простым расчетом для определения размера чашечек бюстгальтера. Просто вычтите из обхвата груди обхват под грудью (без округления). Например, если обхват под грудью был равен 80 см, а обхват груди – 94 см, то размер чашечек будет B.  При разнице обхватов от 0 до 10 см вам необходим размер чашечек AA. При разнице обхватов от 10 до 12 см необходим размер A. При разнице обхватов от 12 до 14 см требуется размер B. При разнице обхватов от 14 до 18 см нужен размер C. При разнице обхватов от 18 до 20 см необходим размер D.

english_section_name: Getting the Right Fit

summary: Выберите линию выреза, которая подчеркнет грудь. Откажитесь от бретелек. Создайте ямку между грудей с помощью бюстгальтера модели пуш-ап. Используйте преимущества своих скромных форм. Избегайте слишком закрытых моделей. Подчеркивайте лучшие особенности своего тела.

document: При покупке бюстгальтеров и комбинаций выбирайте такие линии выреза спереди, которые не полностью скрывают кожу груди и показывают небольшой бюст в лучшем свете, например, полукруглый или v-образный вырезы.  Если вы хотите добиться по-настоящему сексуального образа, обратите внимание на супер-глубокую v-образную линию выреза.  Комбинации с глубоким вырезом горловины позволяют эффектно подчеркнуть грудь и скрыть область живота. Нижнее белье без бретелек, такое как бюстгальтеры-бандо, отлично смотрится на женщинах с небольшой грудью. Далеко не все имеют возможность носить такие модели, так что воспользуйтесь своей удачей! Если вы хотите немного визуально увеличить бюст, выберите бюстгальтер или комбинацию модели пуш-ап. Примерьте белье и взгляните на себя в зеркало, чтобы убедиться в том, что вы добились желаемого эффекта. Некоторым женщинам кажется, что в моделях пуш-ап они смотрятся неестественно, тогда как другим нравится получаемый с их помощью результат. Можно приобрести бюстгальтер с увеличивающей прослойкой для небольшого визуального увеличения объема груди, но только в том случае, если вы действительно этого хотите! Бюстгальтер должен смотреться естественно, поэтому не следует злоупотреблять искусственно созданным объемом. Будучи женщиной с небольшим бюстом, вы не нуждаетесь в особой поддержке груди бюстгальтером, поэтому можете использовать самые разнообразные виды моделей. Если вам не нравятся бюстгальтеры с косточками, не носите их! Если же вы хотите придать груди округлость, наоборот, попробуйте примерить бюстгальтер с косточками. Чем больше будет видна ваша грудь и шея, тем больше будет казаться бюст. Не носите бюстгальтеры с полностью закрытыми чашечками или выбирайте модели, сквозь которые немного просвечивает кожа груди. Выбирайте бюстгальтеры соблазнительных форм, например, с треугольными чашечками или с минимальным количеством ткани между самими чашечками. Используйте белье, чтобы подчеркнуть в фигуре то, что вам больше всего в ней нравится. Если у вас длинные стройные ноги, можно использовать нижнее белье, которое будет делать главный акцент именно на них, и не переживать о том, как визуально увеличить свою грудь.

english_section_name: Choosing a Flattering Style

summary: Добавьте больше визуального объема в верхней части белья. Используйте оборки. Приобретайте белье из ткани с узором. Старайтесь использовать более светлые тона бюстгальтеров. Используйте белье из прозрачных тканей.

document: Если вы хотите, чтобы грудь казалась чуть больше, выбирайте бюстгальтеры с более широкой фиксирующей лентой.  При наличии широких бедер можно надеть трусики с заниженной линией талии, чтобы несколько сбалансировать фигуру в целом. Оборки, кружева, бантики и прочие украшения будут привлекать внимание к вашей груди и визуально делать ее больше. Четкие узоры в виде горизонтальных полос будут визуально увеличивать бюст. Для достижения наилучших результатов постарайтесь подобрать себе такой комплект белья, в котором верхняя часть будет иметь горизонтальные полосы, а нижняя будет окрашена однотонно. Черный цвет стройнит абсолютно все, в том числе и вашу грудь. Выбирайте бюстгальтеры пастельных или иных светлых тонов, чтобы бюст казался больше. Чтобы нижняя половина тела казалась менее объемной, можно дополнить светлый бюстгальтер черными трусиками. Если вы не боитесь показать сквозь белье немного своей кожи, обратите внимание на модели с кружевными или прозрачными вставками в верхней части чашечек. Они придадут вашей груди более интересный вид и будут смотреться потрясающе. Прозрачная ночная сорочка позволит немного прикрыть область живота, а ваша прекрасная кожа будет хорошо видна сквозь прозрачную ткань.

english_section_name: Choosing Decorative Details


summary: Создайте раздел на нераспределенном пространстве. Задайте размер нового раздела. Присвойте букву новому разделу. Выберите параметры форматирования раздела. Нажмите «Готово». Найдите новый раздел.

document: Щелкните правой кнопкой мыши по «Нераспределенное пространство» и выберите «Создать простой том». В окне создания томов в строке «Объем простого тома» введите размер создаваемого раздела (в мегабайтах). Нажмите «Далее». Если вы хотите использовать все нераспределенное пространство, скопируйте число из строки «Максимальный размер» в строку «Объем простого тома». Для этого поставьте флажок у опции «Присвоить букву», откройте выпадающее меню и в нем выберите нужную букву. Нажмите «Далее». Для этого поставьте флажок у опции «Отформатировать этот том со следующими параметрами». Нажмите «Далее».  Вы можете оставить параметры по умолчанию. «Файловая система». Это структура локального диска. NTFS (New Technology File System) является файловой системой, используемой компанией Microsoft. Выберите эту файловую систему, если у вас нет причин отказаться от нее. Другими файловыми системами являются FAT32 и FAT. Выберите одну из них, если вы собираетесь работать с системой Windows 95, 98 или Me. «Размер кластера». Задает размер блоков памяти на жестком диске. Чем меньше размер кластера, тем эффективнее используется дисковое пространство. Оставьте размер кластера по умолчанию (если нет причин не делать этого). Если вы собираетесь использовать новый раздел для хранения больших мультимедийных файлов, задайте наибольшее значение размера кластера.  «Метка тома». Это имя локального диска. Присвойте любое имя, которое вам нравится. В последнем окне отобразятся выбранные вами параметры. Нажав «Готово», вы запустите процесс форматирования. В окне «Управление дисками» убедитесь, что нераспределенное пространство теперь обозначено выбранной вами буквой.

english_section_name: Partitioning Your Hard Drive

summary: Нажмите Windows+S, чтобы открыть окно поиска. В окне поиска введите «управление дисками» (без кавычек) и нажмите Enter. Нажмите «Управление дисками». В окне «Управление дисками» в столбце «Том» будут отображены локальные диски. Сожмите диск перед его разметкой. Задайте объем сжимаемого пространства. Нажмите «Сжать».

document: Диск C: – это, как правило, загрузочный системный диск (на нем установлена Windows). В столбце «Емкость» указывается общий размер локального диска, а в столбце «Свободно» – размер пустого пространства локального диска.  Если используется более чем 90% от общей емкости локального диска, то создавать разделы на таком диске нельзя, так как он практически полностью заполнен. Это приведет к выделению пустого пространства под создание разделов. Щелкните правой кнопкой мыши по диску и выберите «Сжать том».  Компьютер определит объем доступного пространства, пригодного для сжатия. При этом отобразится запрос на сжатие пространства. Затем откроется диалоговое окно сжатия тома. Сжатое пространство – это объем дискового пространства (в мегабайтах), который вы хотите использовать для создания раздела. В строке «Объем сжимаемого пространства» введите объем дискового пространства (в мегабайтах), который будет сжат.   Если для создания раздела вы хотите использовать все доступное пространство жесткого диска, скопируйте число из строки «Объем доступного пространства» в строку «Объем сжимаемого пространства». Помните, что вводите числа в мегабайтах. 1000 МБ = 1 ГБ. Объем создаваемого раздела жесткого диска должен быть больше, чем вам нужно, из-за методики вычисления размера локальных дисков и потому, что лучше иметь избыток пространства на диске, чем его недостаток. В окне «Управление дисками» сжатое пространство будет помечено как нераспределенное пространство.

english_section_name: Setting Aside Disk Space for a Partition


summary: Научитесь избегать повреждений. Осознайте преимущества хорошего здоровья. Будьте уверены в себе.

document: Кожа является самым большим по площади органом вашего тела. Поэтому целесообразно будет защитить его от пагубного влияния. Например, возьмите себе за привычку каждый день наносить солнцезащитный крем.  Если вы курите, то бросьте. Вредное воздействие сигарет может привести к повреждениям вашей кожи. Придерживайтесь здорового питания. Рацион человека должен содержать большое количство насыщенных витаминами фруктов и овощей. Также следует пить много воды. Ваша кожа является первой линией обороны вашего тела от инфекций. Через порезы вредные бактерии могут попасть в вашу кожу. Забота о коже может оказать значительное влияние на общее состояние вашего здоровья. Постарайтесь держать кожу увлажненной и чистой. Оздоровление кожи также прекрасно скажется на вашем психическом здоровье. Согласно исследованиям, чистая кожа приводит к повышению уверенности. Уверенность в себе даст вам почувствовать себя более счастливым и расслабленным, а также поможет вам избежать симптомов депрессии и тревоги.

english_section_name: Understanding the Importance of Healthy Skin

summary: Попробуйте новые препараты. Используйте домашние средства. Гигиена лица.

document: Вдобавок к использованию свежих помидоров, также можно приобрести средства по уходу за кожей, в которых они являются основным ингредиентом. При следующем походе в аптеку уделите какое-то время осмотру оздоровительного отдела. Поищите товары по уходу за кожей, в состав которых входят помидоры. Они помогут привести в тонус и очистить вашу кожу. Если сыпь имеет тяжелую форму, обратитесь к своему дерматологу за советом касаемо новых средств по уходу за кожей. Некоторые недорогие продукты вполне могут облегчить угревую сыпь. Кроме покупки медицинских товаров, для лечения кожи можно воспользоваться некоторыми народными методами. Например, в качестве вяжущего средства можно использовать лимонный сок. Достаточно выдавить немного лимонного сока на ватный шарик и протереть им прыщи. Кислота поможет избавиться от сыпи.  Другим распространенным продуктом на кухне, который можно использовать для лечения кожи, являются яичные белки. Нанесите яичные белки на проблемные участки, а по прошествии 10 минут вытрите. Этот компонент поможет затянуть и тонизировать кожу. Мед – это еще один продукт, который обладает целебными свойствами. Нанесите тонкий слой меда на лицо на 5 минут. Смойте мед, и вы увидите, как к коже вернется прежний блеск. Чтобы поддерживать кожу здоровой, вы обязаны ухаживать за ней каждый день. Ваша кожа нуждается в регулярном уходе, особенно если вы страдаете от угревой сыпи. Споласкивайте лицо нежным увлажняющим лосьоном дважды в день, после чего наносите увлажняющий крем. Обсудите проблему с дерматологом. Он даст конкретные рекомендации для вашего типа кожи и скажет, какие шаги необходимо предпринять, чтобы улучшить здоровье вашей кожи.

english_section_name: Supplementing the Tomatoes

summary: Соберите все необходимое. Узнайте о полезных свойствах. Используйте целый помидор. Приготовьте маску. Приготовьте пасту.

document: Главное, чтобы под рукой у вас были помидоры. Помидоры должны быть свежими, а не консервированными. Свежие помидоры не содержат консервантов и приправ, поэтому их полезные свойства для кожи никак не пострадают.  Используйте обычные помидоры. Это не должны быть черри или виноградные помидоры. С ними не только проще работать, но и материала получается куда больше. Помидоры должны быть твердыми и иметь яркий окрас. Убедитесь, что они вкусно пахнут. Не используйте на коже помидор, который вы бы не стали есть. Знаете, почему нужно использовать помидор? Потому что они наполнены витаминами и антиоксидантами, которые оказывают благоприятный эффект на кожу! Одно из основных преимуществ помидоров – содержание в них ликопина, который является мощнейшим антиоксидантом. Ликопин повышает коэффициент защищенности кожи, увеличивает выработку коллагена и способствует регенерации клеток кожи. Помидоры могут снизить покраснение, вызванное угревой сыпью, а также обработать проблемные участки, уменьшая прыщи. Простейший способ передать коже полезные свойства помидора – приложить его непосредственно к лицу. Разрежьте помидор пополам и натрите проблемные участки разрезанной стороной. Когда сок окажется на лице, начните в течение нескольких секунд аккуратно втирать жидкость в кожу кончиками пальцев. Затем ополосните лицо теплой водой.  Чтобы избежать бардака, всю процедуру желательно проделывать над раковиной. Приготовьте парочку полотенец на тот случай, если капли попадут не туда, куда надо. Проводите эту процедуру один раз в день, и уже через неделю вы заметите положительные результаты. Вам стоит попробовать этот метод, если сыпь имеет более серьезную форму. Возьмите миску и раздавите в ней целый помидор, используя обычные кухонные принадлежности. Используйте мякоть (внутреннюю часть) помидора в качестве маски для лица. Размажьте ее по лицу и оставьте на один час. Ополосните лицо, а затем нанесите на лицо нежный увлажняющий крем.  Выполняйте эту процедуру 3-4 раза в неделю. Сыпь начнет проходить спустя несколько недель. Также можно приготовить маску из смеси помидора и авокадо. Раздавите помидор и авокадо в одной емкости, размешайте их, а затем нанесите на кожу. Оставьте маску на 15 минут, а затем тщательно все смойте. Этот метод поможет уменьшить жирность вашей кожи. Помидоры можно объединить с другими бытовыми компонентами, чтобы наделить их дополнительными свойствами. К примеру, можно смешать томатный сок с медом, чтобы получить густую пасту. Сожмите помидор, чтобы выдавить из него свежий сок, а затем смешайте его с небольшим количеством меда.  Нанесите эту смесь на кожу и оставьте ее на 15 минут. Когда будете смывать смесь, то сразу заметите, как кожа станет боле румяной. Помидор также можно смешать с йогуртом. Измельчите половинку помидора и смешайте мякоть с двумя столовыми ложками обычного йогурта. Нанесите смесь на кожу на 20 минут, после чего смойте. Это должно снять воспаление.

english_section_name: Using Tomatoes to Treat Blemishes


summary: Обрежьте ногти. Вымойте ногти. Нанесите основу под лак. Нанесите противогрибковый лак для ногтей. Нанесите второй слой лака. Нанесите финиш-гель (верхнее покрытие).

document: Ногти должны быть обрезанными и чистыми. Обрежьте коротко ногти, чтобы грибок под ними не распространялся. Используйте специальные щипчики для ногтей, если они стали слишком толстыми. Промывайте щипчики медицинским спиртом между применениями, чтобы предотвратить распространение грибка. Помойте ногти водой с мылом и уделите особое внимание очистке ногтей и кутикул от грязи и мусора. Маленькой кисточкой распределите основу по всему ногтю, чтобы он не покрылся пятнами, а лак лучше пристал. Повторите с каждым ногтем.  Одним плавным мазком проведите кисточкой вниз посередине ногтя. Не пытайтесь закрасить одним мазком весь ноготь. Затем, начав с того же места, проведите кисточкой вниз под углом, чтобы закрасить левую часть ногтя. Повторяя процесс, поместите кисточку в изначальное положение и закрасьте правую часть ногтя. Подождите, пока основа высохнет. Начав у основания ногтя, сделайте мазок кистью, чтобы нанести ровный слой лака посередине ногтя.  Используя ту же технику, что и раньше, поместите кисть в изначальную точку у основания ногтя и сделайте мазок вниз под углом, чтобы закрасить левую часть ногтя. Снова вернитесь в начальное положение, чтобы закрасить правую часть ногтя. Наносите лак равномерно, чтобы он не стекал. Используя ту же технику нанесения кистью, равномерно распределите лак по ногтю, пока цвет не станет более насыщенным. Подождите 3–5 минут, чтобы лак высох. Финиш-гель защитит лак и придаст ему блеск. Нанесите его все тем же способом. Подождите, пока покрытие высохнет, и постарайтесь не размазать гель, пока тот сохнет.

english_section_name: Wearing Antifungal Nail Polish

summary: Носите влагопоглощающие носки. Опрыскайте обувь противогрибковым спреем. Старайтесь почаще носить сандалии. Не ходите босиком в общественных местах.

document: Грибковые инфекции развиваются во влажной среде. Если носить носки и обувь на протяжении всего дня, это может привести к росту грибка, что явно не способствует избавлению от инфекции. Чтобы это исправить, носите влагопоглощающие носки. Благодаря им ваши пальцы будут оставаться сухими, что поможет предотвратить рост грибка. Еще одним излюбленным местом возникновения грибка являются пропитанные потом кроссовки. Старайтесь ежедневно менять обувь и регулярно опрыскивайте их противогрибковым спреем. Таким образом вы предотвратите распространение инфекции и сохраните свои ноги сухими на протяжении всего дня. Нередко первая мысль, которая приходит на ум при появлении грибка, — скрыть его, однако лучшая тактика — это позволить пальцам дышать. Инфекция пройдет быстрее, если пальцы будут дольше находиться на свежем воздухе. Грибковой инфекцией можно заразиться в таких общественных местах, как бассейны и раздевалка. Надевайте сандалии перед приемом душа, чтобы предотвратить заражение дерматомикозом стопы или другой грибковой инфекцией.

english_section_name: Wearing Breathable Footwear

summary: Проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения. Для наиболее эффективного лечения принимайте пероральные противогрибковые лекарства. Пользуйтесь лекарственным лаком для ногтей для более планомерного лечения. Пользуйтесь мазью местного действия, если у вас тонкие ногти. Используйте простые народные средства.

document: Грибок ногтей по симптомам может напоминать другие заболевания, такие как псориаз. Врач проведет необходимые обследования, чтобы определить причину появления грибка и выбрать наилучшее лечение. Грибковые инфекции можно вылечить несколькими способами. Врач решит, какой из курсов лечения подойдет вам лучше всего. Пероральные противогрибковые препараты зачастую куда эффективнее кремов местного действия. Лекарство позволит новому ногтю расти без грибка и со временем заменить старый ноготь. Этот процесс может занять несколько месяцев (иногда до четырех).  Прием противогрибковых препаратов может сопровождаться такими побочными эффектами, как сыпь и повреждения печени. Эти лекарства не рекомендованы людям с поражением печени или хронической сердечной недостаточностью. Наносите такой лак для ногтей один раз в день в течение недели. В конце недели протрите ногти ватным диском, предварительно смочив его в спирте. Полное исцеление должно наступить в течение года. Замочите ногти в горячей воде, а затем нанесите мазь местного действия на пораженные грибком участки. Эти мази лучше действуют на тонких ногтях.  Нанесите на поверхность ногтя безрецептурный лосьон с мочевиной, чтобы сделать его более тонким. Благодаря этому мази будет легче проникнуть в ноготь, и она сможет эффективнее справиться с грибком. Масло чайного дерева или кокосовое масло обладают противогрибковыми свойствами. Воспользуйтесь этими простыми народными средствами для борьбы с инфекцией.

english_section_name: Treating Nail Fungus


summary: Наполните стакан или высокую банку водой на 2,5–5 см. Поместите корни лука в воду. Накройте лук и верхнюю часть емкости полиэтиленовым пакетом. Закрепите полиэтиленовый пакет на верхней части емкости. Поставьте стакан в холодильник. Меняйте воду каждые несколько дней.

document: Используйте стакан или банку с тяжелым дном, чтобы предмет легко сохранял устойчивость. Вода должна быть холодной или комнатной температуры, но не теплой. Стакан или банка должны быть достаточно высокими, чтобы поддерживать зеленый лук в вертикальном положении. Например, отлично подойдет бокал объемом 0,5 литров или большая банка для консервирования. С учетом того, что зеленый лук обычно продается вместе корнями, их можно использовать для поддержания свежести зелени. Когда вы погружаете корни лука в воду, он продолжает ее впитывать, благодаря чему не вянет и остается свежим. Даже если сами корни были обрезаны, но остался корневой конец, растение пустит новые корни в воде. Чтобы поддерживать надлежащий уровень влажности вокруг зеленого лука в холодильнике, вам нужно накрыть его полиэтиленовым пакетом. Подойдет любой пакет, который есть у вас под рукой (фасовочный или с застежкой). Возможно, будет проще всего использовать фасовочный пакет, в котором вы принесли лук домой. Если вы накрыли зеленый лук фасовочным пакетом, можно воспользоваться аптечной резинкой или ниткой, чтобы закрепить этот пакет на емкости. Если вы использовали пакет с застежкой, можно просто застегнуть его как можно ближе к краю емкости.  Полиэтиленовый пакет не должен полностью опечатывать емкость, так как туда должен поступать воздух. Вам просто нужно, чтобы вокруг лука задерживалось немного испарений от воды. При отсутствии полиэтиленового пакета холодильник забирал бы всю влагу. Поместите стакан с луком на верхнюю полку в холодильнике. Расположите его так, чтобы его не часто задевали и чтобы он сохранял устойчивое положение, иначе он может упасть и вода разольется по всему холодильнику.   Когда вы захотите использовать лук, просто достаньте емкость, снимите пакет, возьмите необходимое количество лука, снова наденьте пакет и верните остатки в холодильник. Чтобы лук оставался свежим, необходимо регулярно менять воду. В противном случае на поверхности воды начнет скапливаться плесень, и лук может начать гнить. При замене воды можно также промывать корни зеленого лука. Это поможет удалить любые бактерии или плесень, которые могут на них образовываться.

english_section_name: Putting Green Onions in Water in the Refrigerator

summary: Полностью достаньте лук из упаковки. Оберните лук влажным бумажным полотенцем. Поместите обернутый полотенцем лук в целлофановый пакет. Поместите пакет в холодильник.

document: Зеленый лук часто продают в целлофановых пакетах или в пучках, обернутых аптечной резинкой. Снимите все с лука, чтобы освободить его.  Без упаковки лук будет проще доставать из пучка, и это сведет к минимуму вероятность, что он повредится из-за аптечной резинки. Чтобы зеленый лук не увядал, его нужно хранить во влажных условиях. Слегка смочив бумажное полотенце и обернув им лук, вы обеспечите зелени необходимую влажность. При этом влаги будет не так много, чтобы лук начал гнить. Чтобы убедиться, что бумажное полотенце не слишком влажное, можно обернуть лук сухим бумажным полотенцем, а потом побрызгать немного воды на полотенце. Чтобы удержать влагу вокруг зеленого лука, пучок следует поместить в целлофановый пакет. Таким образом холодильник не заберет влагу, созданную смоченным бумажным полотенцем.  Целлофановый пакет можно неплотно обернуть вокруг пучка. Он не должен быть полностью герметичным. Хорошим местом для хранения зеленого лука является отсек для овощей. С другой стороны, зеленый лук, обернутый целлофановым пакетом, можно хранить в любом отсеке холодильника.  По мере использования зеленого лука обязательно повторно смачивайте бумажное полотенце, если оно высохло. Потом снова уберите пучок в целлофановый пакет и верните все обратно в холодильник.

english_section_name: Wrapping Green Onions in a Damp Paper Towel

summary: Выберите емкость. Подготовьте емкость. Поместите лук в воду или в почвенную смесь. Поставьте емкость на подоконник или в другое солнечное место. Меняйте воду в стакане или поливайте лук каждые несколько дней. Используйте перья лука, но не трогайте корни.

document: Зеленый лук можно хранить в воде или в почвенной смеси при комнатной температуре, и он продолжит  расти. Если вы хотите хранить его в воде, то вам нужно будет найти стакан или банку, достаточно высокую и тяжелую для того, чтобы лук сохранял вертикальное положение. Если вы хотите хранить лук в почвенной смеси, вам понадобится цветочный горшок глубиной хотя бы 15 см, который поместится на вашем подоконнике. Зеленый лук надолго сохранит свежесть при хранении как в воде, так и в почвенной смеси. Выбор между этими вариантами основывается, главным образом, на личных предпочтениях. Если вы используете стакан, налейте в него воды на уровне 2,5–5 см. Как и в случае с холодильником, это позволит корням зеленого лука впитывать воду и насыщать ею растение. Если вы используете цветочный горшок, насыпьте в него почвенную смесь на уровне как минимум 13 см. Таким образом, зеленый лук можно будет достаточно глубоко посадить, чтобы он мог стоять самостоятельно. Погрузите корни зеленого лука в емкость с водой. Если вы храните лук в почвенной смеси, вставьте корни в почву, а потом утрамбуйте землю вокруг лука, чтобы он мог стоять.  Если вы сажаете зеленый лук в почвенную смесь, размещайте его на расстоянии 5 см друг от друга. Для того, чтобы зеленый лук продолжал расти, он должен подвергаться воздействию солнечных лучей. Поместите емкость или цветочный горшок в солнечное место, куда свет поступает 6–7 часов каждый день.  Приятный бонус данного метода заключается в том, что лук продолжит расти. Зелень, хранящаяся в холодильнике, расти не будет. Как правило, отличным местом для хранения зеленого лука является подоконник на кухне (если окна выходят на солнечную сторону). Так вы точно не забудете его использовать при приготовлении еды. Зеленый лук, хранящийся вне холодильника, нуждается в небольшом уходе. Если зеленый лук хранится в воде, обязательно меняйте воду каждые несколько дней. Таким образом плесень точно не будет скапливаться на поверхности воды. Если зеленый лук хранится в почвенной смеси, непременно поливайте ее, когда та начинает высыхать. Зеленый лук следует хранить во влажной, но не слишком сырой земле. Если зеленый лук хранится не в холодильнике, он будет продолжать расти. Отрежьте новый отросток ножницами, а белый корневой участок оставьте нетронутым. Если вы будете так делать, то лук будет продолжать расти бесконечно. Если какие-то участки зеленого лука пожухли или сморщились, просто отрежьте их или оставьте. Как только вы обрежете увядающие перья, у лука появится новый зеленый отросток.

english_section_name: Placing Green Onions on Your Windowsill


summary: Замена масла в двигателе. Проверьте ремни и шланги. Замените старую охлаждающую жидкость морозостойкой. Проверьте работоспособность полного привода. Проверьте аккумулятор. Проверьте обогреватель и антиобледенитель.

document: С приближением зимы следует проверить масло в двигателе и заменить его при необходимости.  При снижении температуры масло в двигателе становится более вязким (густым). В таком состоянии масло дольше перетекает из одной части двигателя в другую – как результат, не обеспечивается должное смазывание, двигатель перегревается и не заводится. Для надлежащего смазывания двигателя в зимнее время рекомендуется переходить на более легкое масло. Если вы не разбираетесь в типах масла, то посмотрите в руководстве пользователя точные сведения по оптимальному типу масла для конкретных температурных и погодных условий.  Важно помнить, что замена масла выполняется через каждые 5000 км или каждые три месяца. Помимо общего физического износа, ремни и шланги особенно уязвимы в холодную погоду.  Если этой зимой время полного техобслуживания после 50 000 км пробега еще не подошло (во время которого часто выполняется замена ремней и шлангов), то можно проверить их целостность самостоятельно. В случае необходимости выполняется замена. Не стоит пропускать этот шаг, ведь если в поездке что-то порвется, то у вас не останется выбора, кроме как вызывать эвакуатор, а это не лучший вариант посреди зимы. Крайне важно, чтобы до наступления зимних холодов в двигателе было правильное соотношение антифриза и воды. В противном случае охладитель может замерзнуть, в результате чего двигатель способен перегреться и пробить прокладку.  Для большинства автомобилей рекомендуется пропорция 50% антифриза на 50% воды, но в некоторых случаях стоит повысить концентрацию до 60% антифриза на 40% воды. К счастью, на заправке всегда можно купить уже смешанный антифриз с водой различной емкости.  Если вам неизвестно текущее соотношение компонентов радиаторной жидкости, то за небольшую стоимость в ближайшем магазине автозапчастей можно приобрести специальный тестер. При неправильной пропорции перед последующей заправкой необходимо промыть систему охлаждения. Если процедура вам не знакома, то лучше доверить это дело опытному механику. Если ваш автомобиль имеет полный привод, то стоит проверить данную функцию, особенно, если она не использовалась с предыдущей зимы.  Обратитесь к опытному механику, чтобы он проверил работу полного привода, плавность включения и выключения, а также уровень трансмиссионной жидкости. На данном этапе вам (и остальным членам семьи) необходимо вспомнить, как работает система, а также условия, при которых ее следует использовать. Полный привод способен улучшить сцепление шин с дорогой на заснеженной или ледяной поверхности, тем самым снижая вероятность где-нибудь застрять. Наличие полного привода не означает, что вы можете ездить быстрее или менее осторожно, чем обычно при неблагоприятных погодных условиях. Очень важно, чтобы перед зимой аккумулятор оставался в хорошем рабочем состоянии – в холодную погоду требуется больше времени для выработки необходимой мощности, а для запуска двигателя требуется больше тока от аккумулятора. Если ваш аккумулятор находится в плохом состоянии, то он не справится с этими повышенными требованиями, а вы не сможете завести автомобиль.  Следите за возрастом вашего аккумулятора – обычно они служат от 3 до 5 лет, поэтому следует своевременно выполнять замену. Механик на СТО может выполнить проверку аккумулятора под нагрузкой, чтобы определить целесообразность замены. Даже если нет необходимости замены, то следует выполнить хотя бы беглый визуальный осмотр, чтобы убедиться в отсутствии коррозии штырей и соединений, а также проверить износ кабелей. Также нужно проверять уровень электролита – для этого необходимо открутить колпачки в верхней части аккумулятора. При низком уровне жидкости можно долить в него дистиллированную воду. Следите за тем, чтобы не залить лишнего. Обогреватель и антиобледенитель обеспечивают хорошую видимость и комфорт при вождении, поэтому не забывайте проверить их работоспособность.  Антиобледенитель помогает устранить конденсат с внутренней части лобового стекла при помощи струи теплого и сухого воздуха. В случае неисправности окна могут запотеть, значительно ухудшится видимость. Всегда проверяйте работоспособность антиобледенителя. Если окна продолжают запотевать, то следует проверить герметичность дверей и окон – вместе с воздухом в салон может проникать влага. В холодное время года вы наверняка заметите, если ваш обогреватель не будет работать. Его следует отремонтировать как можно скорее. Возможно, необходимо заменить спираль обогрева – это недешево, но в условиях холода каждая потраченная копейка окупится сполна. Речь идет не только о вашем комфорте, но и о безопасности. Чем холоднее в салоне, тем ниже ваша способность управлять автомобилем и сосредоточенность на дороге. Исправный обогреватель может спасти вам жизнь, если вы вдруг застрянете на непроходимом участке дороги.

english_section_name: Checking the Mechanics

summary: Замените стеклоочистители  и долейте жидкость. Проверьте давление накачки всех шин. Покройте автомобиль воском. Проверьте работу фар.

document: Вождение в условиях плохой видимости крайне опасно (особенно в зимнее время), поэтому важно обеспечить работоспособность стеклоочистителей.  Старые щетки могут растрескиваться или просто не работать при выпадении ледяных осадков, стучащих по лобовому стеклу. Осмотрите дворники на автомобиле и проверьте состояние резины. Не забывайте, щетки стеклоочистителя нужно менять каждые 6 – 12 месяцев. Также можно купить специальные зимние щетки.  Залейте в бачок стеклоомывателя свежую жидкость. Некоторые жидкости стеклоомывателя содержат добавку против обледенения и характеризуются более низкой температурой замерзания, благодаря чему они отлично подходят для холодного времени года. В зимние месяцы очень важно поддерживать правильное давление шин. Спущенные шины имеют худшее сцепление с дорогой, вследствие чего повышается вероятность пробуксовки на ледяных поверхностях.  Следует знать, что на давление шин влияет окружающая температура – при каждом падении температуры на 8 градусов Цельсия давление в шинах снижается примерно на 0,1 бар. Таким образом, зимой очень важно следить за давлением шин. Для проверки давления используется шинный манометр. Если вы не знаете правильного значения давления для вашей машины, то поищите наклейку с указанием различных параметров на внутренней кромке дверной рамы со стороны водителя. Если у вас нет манометра, то он всегда найдется на ближайшей заправке, где также можно подкачать шины. Обычно такая услуга предоставляется бесплатно или за незначительную цену. Проверяя давление накачки шин, не забывайте также проверять их износ. Если требуется замена или перестановка, то лучше решить этот вопрос до наступления холодов. Вощеная поверхность отталкивает снег, грязь и соль гораздо лучше, чем не вощеная. Так вы сможете улучшить внешний вид автомобиля и защитить краску.  Перед нанесением воска машину нужно помыть. Не забывайте промыть днище кузова, чтобы избавиться от песка и соляных отложений. Постарайтесь покрыть машину воском до первых снегопадов или снижения температуры ниже 12 градусов Цельсия. Помимо защиты краски, вам будет легче счищать снег и лед. Раз уж взялись за уборку, то неплохо бы убраться и в салоне вашего авто. Приведите все в порядок, пропылесосьте пол, сидения и обивочный материал. Можете также заменить летние тканевые коврики водоотталкивающими, чтобы защитить пол от тающего льда и снега. Как сказано выше, хорошая видимость очень важна, особенно в темные зимние вечера.  Важно не только, чтобы вы хорошо видели дорогу, также необходимо, чтобы видели вас. Именно поэтому столь важно проверить работоспособность фар. Попросите кого-нибудь помочь вам проверить работу всех внешних осветительных приборов – передние и задние фары, свет заднего хода и сигнальное освещение (включая аварийное). Зимой световой день короче и темнее, поэтому нагрузка от осветительных приборов на электрическую систему автомобиля значительно возрастет. Не забывайте об этом и проверьте свой аккумулятор.

english_section_name: Winterizing the Exterior of Your Car

summary: Запасное колесо должно быть исправным. Бак всегда должен быть полон хотя бы наполовину. Соберите аварийный комплект и храните его в багажнике. Поставьте зимние шины. Что делать, если вы застряли.

document: Во время неблагоприятных погодных условий всегда необходимо иметь с собой запасное колесо.  Периодически проверяйте состояние запаски – проколов шину, вряд ли вас обрадует непригодность запасного колеса! Следите за тем, чтобы всегда иметь в машине исправный домкрат, ключи и колесный стопор. Все члены семьи должны знать, где находятся эти инструменты. Если бак полон хотя бы наполовину, то вероятность замерзания трубопроводов подачи горючего значительно снижается.  Это происходит в том случае, когда на стенках почти пустого топливного бака образуется конденсат, превращается в воду, стекает вниз и замерзает. Помимо предотвращения вероятности замерзания, наполовину полный бак снижает вероятность застрять посреди дороги, когда закончится топливо. Такой комплект будет крайне полезным в случае поломки, когда вы окажетесь посреди дороги в холодную погоду.  Комплект должен состоять из следующего: ботинки, перчатки, шапки, шерстяные одеяла, лопатка для долбления льда, антиобледенитель, фонарик, соль или наполнитель для кошачьего туалета, кабель для зарядки аккумулятора, аптечка, сигнальные ракеты, емкости с охладителем и жидкостью стеклоомывателя, а также радио. Также можно взять непортящиеся продукты (несоленые орешки в банке и сухофрукты) и бутылку воды. Даже если вода замерзнет, ее можно будет оттаять или есть лед, чтобы утолить жажду. Также в машине всегда должна быть зарядка для телефона. Если в вашей местности всю зиму лежит снег и лед, то на холодное время вместо летних шин необходимо ставить зимнюю резину.  Зимняя резина более мягкая и гибкая по сравнению с обычными шинами, она имеет другую форму протектора, благодаря чему повышается сцепление с заснеженной или ледяной поверхностью. В качестве альтернативы можно хранить в багажнике комплект колесных цепей для езды по занесенным снегом дорогам. Такой комплект особенно пригодится в горных районах. Можно также иметь с собой специальный подкладной коврик – он поможет вам выехать, если вы застрянете в глубоких снежных наносах. Несмотря на все усилия по подготовке машины к зиме, иногда может случиться непредсказуемое и вы все-таки застрянете на дороге. На этот случай необходимо точно знать, что делать, чтобы не замерзнуть и оставаться в безопасности.  Во-первых, никогда не оставляйте машину, если вы не знаете где находитесь, и сколько вам нужно пройти, чтобы найти помощь. Если вы не знаете своего местонахождения, зажгите сигнальные фонари по бокам автомобиля, чтобы привлечь внимание. Попытайтесь оставаться в тепле, надев на себя всю имеющуюся одежду и накрывшись всеми одеялами (шерстяные самые теплые). Если в баке есть бензин, каждый час включайте обогреватель на десять минут, чтобы поддерживать температуру в салоне (если вы уверены, что топливный провод не засорился). Несмотря на холод, одно из окон должно быть немножко приоткрытым, чтобы сильный снегопад или лед не заблокировали вас внутри. Утоляйте жажду водой или льдом, а чтобы не пересохло во рту, рекомендуется сосать леденцы.

english_section_name: Being Prepared at All Times


summary: Выберите ламинированное покрытие. Оставьте полы для акклиматизации. Уберите все ковры и доски. Уберите любые выступы. Разрежьте ламинат на части.

document: Ламинат может быть установлен на лестнице или в другом месте, где вы могли бы установить деревянный настил. Основной вопрос в  установке ламинированных полов на лестнице – их долговечность,  лестница, как правило, больше изнашивается, чем другие поверхности в доме. Поэтому рекомендуется обратиться к поставщику или производителю, чтобы заказать наиболее прочный ламинат.  Кроме того, ламинированное покрытие может быть глянцевым и очень скользким – что может быть опасным, если у вас есть дети. Чтобы минимизировать риск скольжения выберите ламинат с матовым, текстурированным покрытием.  При выборе ламината вам также нужно указать, что вы хотите подобрать его под облицовку, так как многие производители не имеют подходящей облицовки для всех покрытий.  С точки зрения количества вам нужно заказать на 10 % больше ламината, чем  вам действительно необходимо для покрытия ваших полов. Поскольку вам, возможно, придется нарезать дополнительное  количество досок для заполнения добавочного пространства. Это также будет хорошим запасом для потенциальных ошибок. Ламинированному покрытию нужно время, чтобы приспособиться к температуре и влажности в доме прежде, чем оно будет установлено. Это предотвращает доски от деформирования, расширения или сжатия. Чтобы ваше покрытие акклиматизировалось, вытащите доски из упаковки и сложите на открытой поверхности, где циркулирует воздух. Оставьте их на 24 часа. Следующее, что вам нужно будет сделать – это подготовить вашу лестницу к укладке ламината. Если вам нужно убрать ковролин то, вы можете сделать это с помощью плоскогубцев. Ковролин, как правило, прилепляется с помощью жидких гвоздей или скрепок. Жидкие гвозди можно удалить с помощью монтировки, а скрепки – с помощью скребка.  Убедитесь, что вы надели перчатки, прежде чем убирать ковролин. Скрепки могут быть очень острыми и поранить вас. Даже если ваша лестница не имеет коврового покрытия, вам нужно подготовить ее. Удалите старую краску и отремонтируйте все скрипящие и сломанные ступеньки путем прибивания их надежно к месту.  Вам также нужно убедиться, что каждая ступенька находится на должном уровне, чтобы ламинат сидел правильно. Если ступеньки не на одинаковом уровне, то используйте шлифовальный станок для их выравнивания или просто используйте скребок, чтобы избавиться от мусора и выпирающих мест. Многие лестницы имеют уже существующие выступы: когда нижняя часть верхних ступенек видна снизу лестницы. Вам нужно убрать их до того, как вы будете накладывать ламинат. Сделайте это двумя способами:  Вы можете отрезать выступ с помощью электролобзика, затем используйте долото, чтобы поверхность находилась заподлицо с  подступенками.  В качестве альтернативы – можно использовать фанеру для заполнения подъема ступеней, заполнив пространство под ступенями. Следующее, что вам нужно сделать, это отрезать защитные куски ламината  по длине для проступов и подступенков, а также для облицовки. Для проступков положите доски через ступеньку, удостоверившись, что они плотно лежат справа налево. Возможно, вам понадобится слегка обрезать края, чтобы они совпадали со ступенькой. Большинство проступков будут не настолько широки, чтобы покрыть всю ступеньку. В таком случае вам нужно будет отрезать другую доску, чтобы заполнить оставшуюся поверхность:  Для этого нужно либо порезать две доски на равные части, чтобы их общая ширина покрывала ступеньку, либо вы можете взять целую доску и прикрепить к ней маленькую полоску для заполнения оставшегося пространства. Проступки не должны покрывать всю часть до краев ступенек, так как вам нужно оставить место для верхней облицовки.  Далее вам нужно отрезать куски ламината для подступенков. Удостоверьтесь, что куски сидят плотно с проступками  и находятся на уровне с верхней частью подступенков. Если края доски не идеально выровнены с краями подступенков, то вы можете обрезать их соответственно. Чтобы нарезать облицовку, вам нужно измерить длину открытой поверхности проступков, а также длину подступенков, чтобы они соответствовали углам лестницы – если это необходимо. Хороший совет – ставьте на каждом отрезанном куске номер, таким образом, вы будете знать, какой кусок подходит к каждой ступеньке.

english_section_name: Preparing Your Flooring

summary: Заполните отверстия для винтов. Очистите лестницу. Оставьте лестницу на ночь.

document: Когда все ламинированное покрытие будет на месте, вам нужно будет заполнить все отверстия для винтов замазкой. Приготовьте замазку согласно инструкциям, тщательно помешайте ее. Используйте пластиковый шпатель, чтобы заполнить отверстия плавно и аккуратно. После того как вы заполните все дырки на полосе облицовки, удалите пластиковую ленту, покрывающую её.  Продолжайте работу, следуя вниз по лестнице, заполняя отверстия и удаляя ленту на каждой части облицовки. Через 20-30 минут используйте влажную ткань, чтобы выровнять замазку, покрывающую каждый винт, прежде чем она полностью высохнет. Для этого используйте воду или ацетон. Очень важно очистить лестницу сразу, чтобы убрать лишние куски замазки, так как шпаклевку почти невозможно удалить, после того как она высохнет. Вам также желательно смести опилки и отклеить оставшуюся ленту с облицовки. После того как очистите лестницу, сделайте шаг назад и полюбуйтесь своей работой! Избегайте использование лестницы (так долго насколько это возможно) от 12 до 24 часов, после того как закончите ламинирование. Этого времени достаточно, чтобы клей впитался, и полы хорошо улеглись.

english_section_name: Finishing Touches

summary: Начинайте с верхней части лестницы. Установите подступы. Поставьте подступенки на место. Установите облицовку лестницы. Заканчивайте ламинирование лестницы.

document: Лучше всего начать устанавливать ламинированное покрытие с вершины лестницы и двигаться вниз. Делая так, вы не будете становиться на только что установленное покрытие (и не останетесь наверху, когда вся работа будет сделана!) Подступы – часть ступенек, на которую вы непосредственно становитесь. Для установки подступов налейте три капли хорошего столярного клея к основанию, убедившись, что не уронили каплю на край, куда потом будет прикладываться облицовка. Возьмите склеенные вместе подступы, которые вы собрали заранее и разместите их плотно на лестнице, чтобы край доски был направлен наружу. Если капли клея попадут на доски ламината, быстро вытрите их влажной тканью. Следующий шаг – поставить подступенки, которые являются вертикальными частями лестницы. Налейте три капли столярного клея к задней части подступенков (которые вы, соответственно, отрежете заранее) и прижмите их к месту, крепко придерживая минуту или две, чтобы клей впитался. Эта часть должна плотно сидеть между ступенькой внизу и ступенькой выше. Если вы хотите закрепить подступенок выше, то вы можете использовать гвоздезабивной пистолет, прикрепляя верх планки к месту так, чтобы гвозди не были видны по краям. После того как вы установите подступ и подступенки, вам нужно установить облицовку (это элемент, который находится в верхней части подступенков и слегка выступает на краю ступенек). Чтобы установить облицовку, нанесите полоску строительного клея на основание (это лучше, чем прикреплять облицовку самостоятельно) и твердо сожмите конический конец, прикрывающий подступ.  Вам также понадобится ввинтить верх облицовки к месту, для того, чтобы должным образом закрепить его. Чтобы сделать это покройте облицовку прозрачной пластиковой лентой для защиты ламината. Отметьте карандашом место, где нужно будет размещать каждый из винтов. Они должны быть расположены на  20 см друг от друга  и быть в центре облицовки.  Просверлите отверстия зенковки для каждого из винтов, используя комбинацию сверл. Вставьте шурупы, оставляя пластиковую ленту на месте до тех пор, пока все винты будут покрыты замазкой. От вас зависит, что вы хотите сделать сначала: поставить  все проступки и подступенки, перед установкой облицовки, или же вы хотите полностью закончить одну ступень перед  тем, как двигаться к другой. Какой бы метод вы не использовали,  убедитесь, что вы не торопитесь и устанавливаете ламинат тщательно. Следует делать работу хорошо, если вы хотите, чтобы покрытие прослужило вам долго.

english_section_name: Installing the Laminate


summary: Достаньте карту звездного неба. Приготовьте бинокль. Запаситесь телескопом.

document: Прежде чем приступить к наблюдению Юпитера, необходимо запастись картой звездного неба, по которой вы определите, в какой части неба следует искать эту планету. Для опытных астрономов выпускается множество сложных карт звездного неба, на которых изображены положения и траектории планет. Менее искушенные любители астрономии могут использовать многочисленные приложения к смартфону, которые позволяют найти на ночном небе Юпитер, а также другие планеты и звезды. Если вы загрузили соответствующее приложение в свой смартфон, достаточно направить его на небо, и он сам идентифицирует звезды и планеты. Для того чтобы разглядеть на ночном небе большой и яркий Юпитер, достаточно хорошего бинокля. Подойдет бинокль с семикратным увеличением — в нем Юпитер будет иметь вид маленького белого диска на небе. Если вы не знаете, каким увеличением обладает тот или иной бинокль, взгляните на написанные на нем цифры: метка «7x» означает, что данный бинокль увеличивает в семь раз, и с его помощью вы сможете разглядеть Юпитер. Чтобы наблюдать Юпитер с его красочными особенностями, вам потребуется телескоп. Подойдет простой телескоп для начинающих. С его помощью вы сможете увидеть полосы Юпитера, все его четыре крупных спутника, а может, и Большое красное пятно. В настоящее время выбор телескопов огромен. Для начинающих подойдет телескоп-рефрактор с апертурой (диаметром объектива) 60–70 миллиметров. Характеристики вашего телескопа ухудшатся в том случае, если его оптика не будет достаточно охлаждена. Храните телескоп в прохладном месте и перед использованием вынесите его на улицу заранее, чтобы он успел охладиться до того, как вы приступите к наблюдениям.

english_section_name: Getting Equipped

summary: Выберите хорошие условия для наблюдения. Определите подходящее время дня или ночи. Выберите место для наблюдений и приготовьтесь ждать.

document: Таким образом вы сэкономите свое время и избежите долгих часов напрасного ожидания. Прежде чем приступить к установке телескопа, взгляните на звезды. Присмотритесь, не мерцают ли они на ночном небе. Такое мерцание свидетельствует о турбулентности атмосферы, которая затруднит наблюдение. Лучше наблюдать планеты и звезды при спокойной атмосфере, когда кажется, что ночное небо подернуто легкой дымкой. Ассоциация наблюдателей Луны и планет (ALPO) имеет шкалу астроклиматических условий от 0 до 10 баллов. Если условия ниже 5 баллов по этой шкале, вам, скорее всего, не удастся провести хорошие наблюдения. Планеты лучше наблюдать ночью, однако Юпитер так ярок, что иногда его можно увидеть сразу после наступления сумерек или перед самым рассветом. В сумерки он появляется на востоке, а в течение ночи перемещается по небу на запад. В средних широтах Северного полушария Юпитер виден по утрам на западе незадолго до того, как солнце взойдет на востоке. Найдите подходящее место, в котором темно и тихо, чтобы ничто не отвлекало вас. Подойдет задний двор вашего дома, однако помните о том, что наблюдение планет — довольно продолжительное занятие, поэтому не забудьте одеться потеплее и приготовьтесь к долгому ожиданию. Если вы собираетесь зафиксировать свои наблюдения, запаситесь необходимыми материалами заранее, чтобы не оставлять свой дежурный пост.

english_section_name: Preparing for your Observation

summary: Попробуйте зарисовать то, что вы видите. Сфотографируйте Юпитер. Снимите видео.

document: Как следует рассмотрев Юпитер через телескоп, вы можете зафиксировать свои наблюдения и сделать наброски планеты. В сущности, это именно то, чем занимаются астрономы (при минимальной технической оснащенности): они наблюдают небо, фиксируют увиденное и анализируют полученные результаты. Юпитер быстро меняется, поэтому постарайтесь уложиться примерно в двадцать минут. Тем самым вы приобщитесь к великой традиции астрономических зарисовок. Если вы предпочитаете более современный метод фиксирования своих наблюдений, то можете сфотографировать Юпитер. Современные фотокамеры могут давать значительные увеличения. Некоторые астрономы-любители используют камеры с ПЗС-матрицей, другие обходятся более дешевыми камерами. Для съемки через телескоп подойдет даже обычная веб-камера. Если вы собираетесь использовать однообъективную цифровую зеркальную фотокамеру, помните о том, что более длительная выдержка позволит лучше запечатлеть спутники, но при этом станут неразличимы светлые и темные полосы на поверхности планеты. Постоянные изменения поверхности Юпитера и положения его спутников можно запечатлеть на видео. Это делается практически так же, как и фотосъемка.  Используйте свои заметки и материалы съемки для того, чтобы проследить за изменениями на поверхности планеты и выявить наиболее интересные моменты. Атмосфера Юпитера обладает высокой турбулентностью, и вид его поверхности может кардинально измениться всего за несколько дней.

english_section_name: Documenting your Observations

summary: Отыщите Юпитер с помощью бинокля. Посмотрите на планету через телескоп. Найдите Большое красное пятно.

document: Выберите удобное и устойчивое место и, если есть такая возможность, установите бинокль на треногу для камеры или другой неподвижный и устойчивый предмет, чтобы он не трясся. С помощью бинокля вы сможете рассмотреть Юпитер в виде белого диска.  Можно разглядеть также несколько (до четырех) светлых точек возле Юпитера — это четыре галилеевых спутника планеты. Вокруг Юпитера вращается по меньшей мере 63 спутника. В 1610 году Галилео Галилей открыл четыре самых больших спутника и назвал их Ио, Европой, Ганимедом и Каллисто. То, сколько спутников вы обнаружите, зависит от их текущего положения на орбите Юпитера. Даже если у вас телескоп, сначала удобно использовать бинокль, чтобы отыскать Юпитер на небе, и лишь затем навести на него телескоп для изучения деталей. После того как вы обнаружите Юпитер, на него можно навести телескоп, чтобы рассмотреть детали поверхности и отыскать характерные черты планеты. Поверхность Юпитера имеет характерную полосчатую структуру: темные пояса перемежаются светлыми зонами. Попытайтесь рассмотреть центральную светлую полосу, которая известна как экваториальная зона, и более темные пояса на север и юг от нее. Будьте настойчивы при поиске поясов и зон. Необходимо время для того, чтобы научиться различать отдельные полосы через телескоп. Будет хорошо, если вам поможет кто-либо, кто уже имеет опыт в этом деле. Это одна из наиболее красочных характерных черт Юпитера. Большое красное пятно представляет собой гигантский овальный шторм, который превосходит по своим размерам Землю. Его наблюдают уже более 300 лет. Большое красное пятно находится на внешнем краю южного экваториального пояса. По нему видно, насколько быстро изменяется поверхность планеты: в течение всего лишь часа вы сможете заметить, что пятно сместилось в сторону.  Интенсивность Большого красного пятна меняется, и его не всегда можно увидеть. На самом деле пятно не совсем красное, а скорее оранжевое или бледно-розовое.

english_section_name: Observing Jupiter