summary: Обсудите с врачом послеоперационный период. Запланируйте достаточно времени на отдых. Носите компрессионное белье. Принимайте антибиотики, чтобы не допустить развития инфекции. Снимайте боль и отеки с помощью препаратов. Начните ходить как можно скорее. Следите за состоянием надрезов. Снимите швы. Будьте готовы к осложнениям. Знайте, когда будет заметен результат.

document: Липосакция - это инвазивная процедура, которая может повлечь за собой осложнения. Важно следовать рекомендациям врача и задавать уточняющие вопросы. Это позволит ускорить заживление и минимизировать риск развития осложнений.  Задавайте вопросы о восстановлении на последнем приеме перед операцией, чтобы точно знать, что вы все понимаете. Попросите человека, который будет с вами после операции, следить за выполнением рекомендаций врача, если вы будете слишком слабы после операции и наркоза для того, чтобы делать это самостоятельно. Даже если после операции вы сразу поедете домой, вам нужно выделить на отдых как минимум несколько дней. Рекомендуется возвращаться к учебе или работе не раньше, чем через несколько дней после манипуляций.  Спросите врача, сколько дней вам нужно отдыхать.  Восстановительный период зависит от размера оперируемой области и количества удаляемого жира. Если вам делают операцию на большой участок, времени на восстановление потребуется больше.  Подготовьте дом и спальню перед операцией. Уютная обстановка, включая удобный матрас, подушки и постельное белье, поможет вам отдыхать и восстанавливаться быстрее. После операции врач сделает повязки и, возможно, наденет на вас компрессионное белье. Это позволит сохранить давление в прооперированной области, остановить кровотечение и укрепить контуры тела.  Иногда компрессионное белье не надевается сразу после операции, и вам нужно будет купить его самостоятельно до или после процедуры. Оно продается в аптеках и специальных магазинах медицинских товаров.  Носить компрессионные изделия крайне важно. Они поддерживают нужные области после операции, позволяют уменьшить отеки и синяки, а также улучшить кровообращение, а это ускоряет процесс заживления.  Следует покупать белье, предназначенное для тех участков тела, которые были прооперированы. Например, если вы делали липосакцию бедер, купите специальные изделия для бедер. Обычно повязки следует носить в течение двух недель, а компрессионные изделия - чуть дольше. Врач может назначить вам антибиотики после операции, чтобы снизить риск развития инфекции. Важно пройти полный курс антибиотиков, иначе могут возникнуть осложнения. В результате недавних исследований было установлено, что не всегда антибиотики показаны. Обсудите это с врачом. Возможно, у вас есть заболевание (к примеру, герпес), при котором нужно принимать препараты для профилактики обострений. После операции будет ощущаться боль, онемение, будет сохраняться отечность. Чтобы ослабить боль и уменьшить отеки, принимайте обычные болеутоляющие или анальгетики, которые отпускаются по рецепту.  Онемение, боль и покалывания могут сохраняться в течение нескольких недель после операции. В это время также возможны отеки и синяки.  Как правило, люди начинают чувствовать себя лучше через 1-2 недели после процедуры. Возможно, вам придется принимать болеутоляющие все это время или даже дольше.  Принимайте простые болеутоляющие вроде ибупрофена или ацетаминофена. Ибупрофен также поможет снять отеки. Если эти анальгетики не будут помогать, врач назначит вам более сильнодействующие средства, которые отпускаются по  рецепту.  Купить обычные болеутоляющие можно в любой аптеке. Важно начать медленно двигаться как можно раньше. Ходьба предупредит образование тромбов, которые могут привести к смерти. Движение также будет способствовать более быстрому заживлению. Несмотря на необходимость движения, вернуться к занятиям спортом можно не раньше, чем через месяц после операции. После операции вам наложат швы. Если вы будете следить за состоянием мест надреза, вы снизите вероятность развития инфекции.  Из надреза может сочиться жидкость в течение нескольких дней после операции. Это нормально. Иногда, чтобы удалить жидкость, устанавливается дренаж.  Меняйте повязки в соответствии с инструкцией врача.  Чтобы рана всегда оставалась чистой, меняйте повязки так часто, как это рекомендует врач. Можно принять душ через 48 часов после операции, но не принимайте ванну до тех пор, пока вам не снимут швы.  После душа делайте перевязку и надевайте компрессионное белье.  Прячьте места надреза от солнца как минимум в течение 12 месяцев после процедуры. Есть рассасывающиеся швы, а есть швы, которые нужно снимать. Придите на снятие швов тогда, когда вам скажет врач.  Врач сообщит вам, какие у вас будут швы, до операции. Если у вас будут швы, которые рассосутся сами, вам не придется снимать их. После липосакции возможны отеки, боль, синяки и даже появление жидкости на поверхности раны. Любое хирургическое вмешательство чревато рисками, поэтому следите за симптомами осложнений (в том числе развития инфекции). Если заметите у себя эти симптомы, незамедлительно покажитесь врачу.  К симптомам инфекции относится сильная отечность, боль, жар в месте разреза, гной или кровь на поверхности раны, лихорадка.  Если вам трудно дышать или у вас одышка, это может быть признаком эмболии. Сосуды могут закупориваться в результате процедуры.  Если вокруг мест, откуда был удален жир, будет образовываться жидкость соломенного цвета, это симптом серомы. Серома - это скопление жидкости под кожей, которое может вызывать боль и причинять дискомфорт.  Если у вас длительное время будет сохраняться парестезия (повышенная чувствительность места надреза), обратитесь к врачу. Возможно, эти ощущения останутся навсегда.  Если заметите, что кожа вокруг места надреза меняется в цвете или отслаивается, это может указывать на некроз кожи, или отмирание кожных покровов. Возможно, из-за отеков вы сразу не увидите разницы. На то, чтобы жир равномерно распределился, может потребоваться несколько недель. Все это время возможны неровности на коже. Через 6 месяцев после операции вы увидите окончательный результат.  Результаты липосакции могут не сохраниться, особенно если вы наберете вес.  Есть вероятность того, что разница будет не такой существенной, как вы рассчитывали.

english_section_name: Recuperating After Surgery

summary: Следите за весом. Питайтесь полезной пищей и ешьте регулярно. Откажитесь от вредной пищи. Начните заниматься кардиотренировками. Выполняйте силовые упражнения.

document: При липосакции клетки жира удаляются навсегда, но если вы наберете вес, это изменит вашу фигуру, и жир может вернуться в те места, откуда его удалили. Чтобы сохранить тот результат, которого вы добились с помощью липосакции, вам нужно будет следить за своим весом.  Лучше всего всегда оставаться в одном и том же весе. Если вы наберете или сбросите 2-3 килограмма, это ни на что не повлияет, но набор большего количества веса может испортить результат. Активный образ жизни и правильное питание помогут вам поддерживать вес. Полезная сбалансированная пища будет способствовать поддержанию веса. Продукты с небольшим содержанием жира, сложных углеводов и с большим количеством питательных веществ идеально подойдут вам.  Придерживайтесь 1800-2200 калорий в день. Все зависит от уровня вашей физической активности.  Чтобы питаться полноценно, старайтесь есть продукты из пяти пищевых категорий каждый день: фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты.  Съедайте чашку фруктов каждый день. Можно есть свежие фрукты и ягоды или пить стопроцентный фруктовый сок. Ешьте самые разные фрукты и старайтесь не подвергать их какой-либо обработке. Например, съесть горсть свежих ягод полезнее, чем несколько ягод с торта. Съедайте 2-3 чашки овощей в день. Можно есть свежие овощи (брокколи, морковь, перцы) или выпивать несколько стаканов стопроцентного овощного сока. Покупайте разные овощи, чтобы получать с пищей весь набор питательных веществ. Во фруктах и овощах содержится много клетчатки. Клетчатка также помогает поддерживать нужный вес.  Следует съедать 150-200 граммов злаков в день, причем половину должны составлять цельнозерновые злаки. Злаковые продукты - это бурый рис, цельнозерновые макароны или хлеб, овес и другие крупы. В крупах содержится витамин В, которые способствует медленному перевариванию пищи.  Съедайте 150-170 граммов белка ежедневно. Источником белка является нежирное мясо (говядина, свинина, птица), горох, яйца, орехи и семечки. Белок позволяет наращивать и поддерживать мышечную массу.  Съедайте 2-3 чашки молочных продуктов в день. Молочные продукты - это сыр, йогурт, молоко, соевое молоко и даже мороженое.  Избегайте соли (ее много в переработанной пище). По мере взросления восприимчивость ко вкусам снижается, поэтому вам может хотеться подсолить пищу. Лучше заменить соль приправами вроде чеснока или трав, чтобы не допустить попадания соли в организм и прибавления веса за счет воды. Если вы хотите похудеть, вам следует обходить стороной вредную пищу и фастфуд, поскольку в такой еде содержится много жира и калорий. Картофельные чипсы, начос, пицца, бургеры, пирожные и мороженое не помогут вам похудеть.  Избегайте крахмалистой пищи, рафинированных углеводов (хлеб, крекеры, макароны из белой муки, рис, каши, выпечка). Это позволит вам поддерживать вес в нужных границах. Выбирая продукты, ищите в составе сахар. Отказ от сладкой пищи будет способствовать снижению веса. Низкоударные кардионагрузки помогут вам держать себя в форме и следить за весом. Прежде чем приступить к тренировкам, обсудите их с врачом или тренером.  Следует выполнять упражнения с умеренной нагрузкой практически каждый день как минимум по 30 минут.  Если вы раньше не занимались спортом или вам нужно подобрать простые упражнения, начните с ходьбы и плавания.  Для снижения веса подойдут любые виды кардиотренировок. Помимо ходьбы и плавания есть также бег, гребля, езда на велосипеде, тренировки на эллипсоиде. Силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками помогут вам следить за весом и поддерживать результат, полученный с помощью липосакции.  Прежде чем заняться силовыми тренировками, поговорите с врачом или тренером, который мог бы разработать для вас программу тренировок с учетом ваших целей и возможностей. Займитесь йогой или пилатесом. Выполнять упражнения можно в студии или дома. Эти упражнения способствуют укреплению и растяжке мышц, а это также полезно при похудении.

english_section_name: Maintaining Your Weight After Surgery


summary: Нажмите вторую кнопку "Customize" (Настройка). Добавьте маркер на карту.

document: Это позволит вам настроить улицы, здания, участки, воду и сушу, просто перетаскивая ползунок. Поиграйте с ползунком, чтобы изменить цвет земли, воды, зданий, улиц и так далее, и найти лучший вид для своей карты. Нажмите на кнопку в самом верху, чтобы скрыть определенный ползунок. Сделайте это, нажав на третью кнопку "Markers" (Маркеры). Затем напишите название нового маркера. Вы также можете добавить "всплывающую подсказку" для вашего маркера. Это могут быть детали о месте или, возможно, дата и время события.   Выберите размер вашего маркера, нажав на один из трех вариантов, и добавьте любой цвет, если хотите. Есть также готовые символы; добавьте один:  просто нажмите на него, и он автоматически вставится внутрь маркера. Когда закончите настройку своего маркера, нажмите на кнопку  "Add" (Добавить). Затем нажмите в том месте, где вы хотите разместить маркер на карте, и он  будет автоматически добавлен на карту, которую  вы создаете. Наведите курсор на маркер. Название маркера и любые другие всплывающие подсказки будут доступны для просмотра выше маркера.

english_section_name: Customizing the Map

summary: Перейдите на сайт MapBox по адресу  http://www.mapbox.com. Выберите отправную точку в проектировании карты.

document: На главной странице вы увидите окно с надписью  "Design Custom Maps" (Пользовательский дизайн карт) с дополнительной информацией о проектировании пользовательской карты. Вы также увидите кнопку с надписью  "Start Now" (Начать сейчас).  Нажмите на эту кнопку.  Сначала зарегистрируйтесь, чтобы вы могли сохранить свою карту. Если вы не видите свою страну, то в первую очередь масштабируйте ее (приближение и отдаление). Затем нажмите на страну, чтобы вывести ее на передний план, и используйте  кнопки для увеличения и уменьшения (зуммирования), чтобы получить часть нужной вам карты.   Выберите цвет (это может быть что угодно, в том числе "Cucumber" и "Sherbert.") Цвет заполнит  фон позади карты. Вы будете иметь возможность продолжить процесс настройки этого цвета в следующем разделе. Затем выберите улицу или местность в качестве отправной точки. Вы также можете выбрать спутник в качестве базового слоя, если вы владелец платной учетной записи на  MapBox.com.

english_section_name: Getting Started

summary: Опишите основные компоненты своей карты. Настройте карту. Поделитесь своей картой на Facebook или Twitter.

document: Перейдите на вкладку Settings (Настройки). Откроется окно, которое содержит пункты  Title (Название) и Description (Описание). Запишите краткий, но содержательный заголовок для своей карты, затем напишите подробное описание карты, которую вы создаете. Включите любые детали, которые вы считаете уместными, включая напоминания или заметки о важности. Остальные настройки позволяют установить координаты для карты и решить, стоит ли делать карту доступной для просмотра другими пользователями.  Нажмите кнопку  "Set", чтобы установить происхождение вашей карты. Будут использоваться координаты, которые уже введены на карту. Выберите настройки конфиденциальности вашей карты. Это может быть: либо "Public" (Публичный) (значок открытого глаза - каждый может увидеть карту), либо Hidden (Скрытый) (значок закрытого глаза - карту могут видеть только пользователи, которые знают адрес вашей карты). Если хотите, используйте одну из функций MapBox. Они находятся в настройках тоже  и включают: Zoom controls (Управление масштабом), Tooltips (Подсказки), Legend (Надпись), Share linksобмен ссылками, Scroll zoom (Прокрутка масштабирования), Geocoder и Bandwidth detection (Определение пропускной способности). Вы не должны использовать их, но они могут быть интересными и полезными, в зависимости от того, для чего вы используете карту. Опять же, это не является обязательным. Но, очевидно, эта особенность может пригодиться, если вы предоставляете людям адреса (направления), и т.д. Вы можете поделиться картой, нажав на кнопку "Share+" (Поделиться), расположенную выше области карты, которую вы создаете. Затем нажмите опцию "Facebook" или "Twitter".  Обмен картой с Twitter является полностью интегрированным, так что ваш твит будет включать в себя изображение для просмотра карты.

english_section_name: Describing the Map


summary: Достаньте комбинированный VHS/DVD-плеер. Почистите ленту видеокассеты. Вставьте видеокассету и чистый DVD-диск в комбинированный плеер. Нажмите кнопки воспроизведения и записи.

document: Хотя такой плеер, как правило, не поддерживает высокое разрешение и программное обеспечение, все же это наиболее удобный способ переписать видеокассету на DVD-диск.  Новый комбинированный плеер стоит в районе 6500–13 000 рублей, но, вероятно, цены в онлайн-магазинах ниже. Также простой видеомагнитофон можно подключить к записывающему DVD-плееру. Для этого понадобится обычный двунаправленный аудио-видео кабель. Подключите выходы видеомагнитофона ко входам DVD-плеера и следуйте остальным инструкциям, как если бы вы использовали комбинированный плеер. В зависимости от качества ленты сделайте это в целях предосторожности или по необходимости. Если лента очень старая или грязная, ее нужно очистить, чтобы не повредить во время воспроизведения в комбинированном плеере.  Откиньте защитную панель видеокассеты, чтобы получить доступ к магнитной ленте. Вращая катушку, двигайте ленту и протирайте ее мягкой тканью или ваткой. Если лента смята или скручена, аккуратно расправьте ее тканью. Вращайте другую катушку, чтобы распрямить сильно скрученную ленту. Будьте очень осторожны. Проверьте характеристики плеера относительно форматов DVD (можно ли записывать диски DVD-R или DVD-RW) и убедитесь, что у вас соответствующий диск. Этот процесс зависит от модели плеера, но, как правило, нужно нажать кнопку воспроизведения на панели управления видеомагнитофоном, а затем — кнопку записи на панели управления DVD-плеером. Иногда вместо двух кнопок нужно просто нажать одну кнопку записи, чтобы запустить процесс копирования.

english_section_name: Using a VHS-DVD Combo Player

summary: Отнесите видеокассеты в сервис по их оцифровке. Доставьте видеокассеты и объясните, что нужно сделать. Подождите пару недель и заберите кассеты и диски.

document: Сделайте это, если не хотите покупать дополнительное оборудование. В этом случае у вас не получится отредактировать видео или почистить ленты, но все, что от вас требуется, — это принести и забрать кассеты. Также рекомендуем воспользоваться таким сервисом, чтобы оцифровать 8-миллиметровую пленку или Betamax-кассеты. Сервис по оцифровке видеокассет можно поискать через интернет. Помните, что на один DVD-диск поместится два часа видео с кассеты. Например, если вы хотите, чтобы в сервисе вам переписали все дни рождения дочери на один диск, а сына — на другой, обязательно сообщите об этом сотрудникам сервиса. Убедитесь, что все кассеты промаркированы; также рекомендуем сделать копии важных кассет. Более того, сообщите персоналу сервиса о поврежденных лентах.  В зависимости от выбранного сервиса вам  могут предложить отредактировать видео. Сервис по оцифровке — это отличный вариант для тех, у кого мало кассет и кто не хочет тратиться на диски, оборудование и программное обеспечение. Также доступны онлайн-сервисы по оцифровке, но кассеты придется отправлять по почте, а это не очень дешево.

english_section_name: Using a Commercial Conversion Service


summary: Сложите лист коричневого картона вдоль пополам и нарисуйте на нем дерево.

document: Ствол дерева должен располагаться у сгиба листа, а от него в сторону должны расходиться ветви половины кроны дерева. Для создания одного дерева вам потребуется четыре одинаковых детали.  Ствол дерева может иметь любой размер, который вы пожелаете сделать. Будьте креативны при создании ветвей дерева, расходящихся в различных направлениях.

english_section_name: Making a Cardstock Tree


summary: Начните с изучения команд «сидеть» и «лежать». Обучите собаку команде «ко мне». Перейдите к изучению других базовых команд. Изучите возможности более продвинутой дрессировки собаки.

document: Команды «сидеть» и «лежать» являются основой практически для всех остальных возможных команд. Чтобы давать лапу, собака должна сидеть. Для кувырка собака должна лежать. В самом начале дрессировки бишон фризе следует приступать к изучению команд «сидеть» и «лежать», так как они являются основополагающими командами.   Начните с команды «сидеть». Для обучения собаки команде «сидеть» встаньте рядом с ней, скажите «сидеть» и по дуге пронесите угощение над головой собаки от носа к затылку, чтобы голова питомца поднялась, а попа автоматически села. Как только бишон фризе сядет, похвалите его и поощрите угощением.  Когда собака начнет понимать, что от нее требуется, когда вы подаете команду «сидеть», начните давать ей подсказку только движением руки. Выставьте руку вперед и покажите жестом, что собака должна сесть. По мере продвижения в освоении команды вы сможете исключить жестовые подсказки. Постарайтесь подавать команду собаке по 10-15 раз в день, пока бишон фризе не начнет садиться без жестовых подсказок и постоянного подкрепления в виде угощений или похвалы. В идеале вы должны быть в состоянии усадить собаку, когда она начинает плохо себя вести по отношению к вашим гостям или перед выходом на прогулку. Вы можете плавно перейти от изучения команды «сидеть» к изучению команды «лежать», предварительно усаживая собаку. Затем, подав команду «лежать», вам следует с помощью угощения заставить собаку принять лежачее положение. Сначала усадите собаку, а потом уложите перед ней на пол кусочек угощения и начните отодвигать его от собаки, чтобы она потянулась за ним и автоматически легла. Поощрите собаку угощением и вниманием, как только она ляжет. Как и в случае с командой «сидеть», практикуйтесь до постепенного исключения жестовых подсказок и угощений. Команда «ко мне» является важной командой, которая изучается любой собакой достаточно быстро. Знание собакой того, что по команде «ко мне» следует подойти к хозяину, может предотвратить  несчастные случаи и позволит предоставить питомцу в определенных ситуациях большую свободу.   Целью изучения команды «ко мне» является привлечение собаки к себе сразу же после издания команды, вне зависимости от происходящего вокруг. Это может оказаться трудной задачей, но настойчивость и терпение сделают цель достижимой.  Всегда хвалите собаку за то, что она подходит к вам после издания команды «ко мне». Никогда не наказывайте ее, даже если подзывали ее к себе из-за плохого поведения. Собака не должна начать ассоциировать приход к вам с негативными последствиями.  Вы можете научить собаку приходить к вам по команде посредством использования позитивных поощрений каждый раз, когда она подчиняется вам. Предоставьте ей угощения, похвалу, доступ к игрушкам или к своей кровати.  Команда «ко мне» должна быть позитивной в глазах собаки, чтобы она даже ждала произнесения вами этой команды. Устраивайте по несколько уроков изучения команды «ко мне», заставляя собаку выполнять ее по 15-20 раз. Трех или четырех уроков в день должно оказаться достаточно для закрепления необходимого поведения собаки.  Никогда не спускайте бишон фризе с поводка в общественном месте, пока питомец не освоит команду «ко мне». Собаки породы бишон фризе хорошо дрессируются. После освоения команд «сидеть», «лежать» и «ко мне» вы можете приступить к изучению других базовых команд.   Иногда довольно легко заметить у собаки необходимый вид поведения и закрепить его с помощью команды. Следите за проявлением желательного поведения и хвалите собаку за него. Например, если вы хотите обучить собаку команде «голос», начните подавать ее тогда, когда она лает, и хвалить собаку за это. Однако, не делайте этого в случае проявления нежелательного лая, когда питомец лает на других собак или людей.  Поощрение собаки должно быть немедленным, так как ваш питомец живет настоящим моментом. Если вы хотите, чтобы питомец становился на задние лапы по команде, когда увидите его в таком положении, скажите «служить» и немедленно поощрите угощением или похвалой.  Наилучшим способом обучения определенным видам поведения является простое наблюдение за собакой, однако в других случаях требуется управлять собакой аналогичным образом, как вы делали это при изучении команд «сидеть» и «лежать». Например, если вы хотите, чтобы бишон фризе умел подавать лапу, вы можете сами брать его лапу и давать команду «дай лапу». Поощряйте собаку сразу же, как только ее лапа касается вашей ладони. В конце концов, она сообразит, что ей необходимо самой поднимать лапу, когда вы произносите команду «дай лапу».  Когда собака освоит голосовую команду и поймет требующиеся от нее действия, начните практиковать выполнение команды по 15-20 раз в день. Это укрепит связь между командой и необходимым поведением.  Многие владельцы собак верят, что должны вести себя аналогично вожаку стаи. Несмотря на то, что вы должны дать бишон фризе понять, что вы являетесь главными, никогда не прибегайте к дисциплинарным наказаниям в виде перекатывания собаки на бок, защипывания ее шеи и иным формам физических наказаний. Собаки плохо реагируют на это, кроме того, это может спровоцировать страх питомца. Лучшим способом утверждения собственного авторитета является объяснение собаке того, что ее распорядок полностью зависит от вас. Заставляйте собаку садиться перед пристегиванием поводка для прогулки. Заставляйте ее ложиться, прежде чем насыпать ей в миску корм. Порода бишон фризе хорошо дрессируется и может без труда выйти за рамки базовой дрессировки. Если вы заинтересованы в обучении собаки, то существуют различные варианты изучения с ней более продвинутых навыков.   Подумайте о том, чтобы записаться на курсы углубленной дрессировки, когда ваша собака уже будет знать команды «сидеть», «лежать» и «ко мне». Профессиональный кинолог поможет вам обучить собаку более сложным трюкам, кроме того, посещение курсов предоставляет вам отличную возможность для социализации собаки. Она научится правильно себя вести в присутствии большого числа собак других пород. Способности собаки породы бишон фризе не ограничиваются изучением трюков. Многие владельцы наслаждаются профессиональным участием с бишон фризе в аджилити. Попробуйте поискать курсы аджилити поблизости от вашего места проживания. Вы сможете участвовать с собакой в соревнованиях по аджилити (порой за денежные призы), кроме того, данный вид хобби способствует развитию здоровых и счастливых взаимоотношений между вами и вашей собакой.  Порода бишон фризе также отлично может использоваться в качестве лечебной. Если вы хотите, чтобы ваша собака помогала людям в больницах выздоравливать, поищите курсы сертификации собаки-терапевта. Бишон фризе от природы обладают добродушным характером и любят людей. Общение собаки с больными или умственно и физически неполноценными людьми может быть для нее очень интересным.

english_section_name: Teaching Basic Commands

summary: Научите бишон фризе не кусаться. Научите собаку правильно ходить на поводке. Остерегайтесь синдрома маленьких собак.

document: Собаки данной породы склонны кусаться. Они дружелюбны, но во время игры обычно неагрессивно кусаются. Тем не менее, собака может не понимать, что ее укусы болезненны для человека. Поэтому важно отучить ее от подобного поведения, особенно если у вас дома есть маленькие дети.   Научите детей при необходимости замирать. Это означает полную неподвижность и прижимание рук к телу, а также избегание прямого зрительного контакта с собакой. Бишон фризе может кусаться по различным причинам, будь то попытка утвердить свой авторитет или привлечь человека к игре. Если подобное поведение не будет вызывать никакой реакции со стороны человека, то собаке станет скучно, и она прекратит так себя вести.  Если у вас есть маленькие дети, особенно малыши, следите за тем, как они общаются с собакой. В частности, не позволяйте им отвлекать собаку во время еды, питья и игр со своими игрушками. Если собака склонна к проявлению территориального поведения, то может укусить. Если объекты собачьей собственности будут регулярно подвергаться опасности, то это может провоцировать появлению у собаки склонности кусаться. До тех пор, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы уважать границы собачьей территории, вы должны следить за любым его общением с собакой.   Применение системы позитивных и негативных стимулов отлично подходит для отучения бишон фризе от укусов. Когда собака находится вне клетки, все время следите за ней. Если вы заметите, что она кусается, немедленно скорректируйте поведение строгим «фу». Перенаправление укусов бишон фризе также эффективно помогает контролировать данное поведение. Когда собака начинает прихватывать зубами ваши руки и пальцы, немедленно подставляйте ей в рот игрушку или косточку. Это даст ей понять, что кусать можно только игрушки и еду, а не людей.  Никогда не следует поощрять укусы даже во время игры. Бишон фризе – это не та порода, с которой следует бороться или устраивать иные грубые игры, так как это ведет к нервному и даже агрессивному поведению со стороны собаки. Собаки породы бишон фризе могут быть отличными компаньонами для ваших прогулок, но их, как и других собак, предварительно требуется обучить хождению на поводке.  Убедитесь в том, что собака приучена к ошейнику и ей в нем удобно, особенно если речь идет о щенке. Для бишон фризе идеально использовать легкий кожаный ошейник. Собаке может потребоваться время на привыкание к ошейнику, поэтому снимайте его с нее, когда оставляете собаку без присмотра, пока она окончательно не привыкнет к ошейнику.   Неторопливо подойдите к знакомству бишон фризе с поводком. Позвольте собаке обнюхать и исследовать поводок до его закрепления на ошейнике. Как только собака познакомится с поводком, вы сможете начать водить ее на поводке.  Начинайте с малого. Просто водите бишон фризе на поводке по дому. Хвалите питомца, если он ходит рядом с вами на провисающем поводке.  Если питомец тянет поводок, не дергайте его обратно. Это может не только повредить шею бишон фризе, но и закрепить нежелательное поведение этим актом проявления внимания. Вы должны продемонстрировать бишон фризе, что натягивание поводка не приведет его ни к чему. Просто остановитесь и подзовите собаку к себе.  Как только бишон фризе начнет хорошо вести себя на поводке дома, вы можете начать брать его на непродолжительные уличные прогулки. Нескольких прогулок в день продолжительностью по 15-20 минут будет достаточно для адаптации собаки к поводку. Синдром маленьких собак может становиться проблемой у мелких пород наподобие бишон фризе. Владельцы не уделяют внимание такому нежелательному поведению, как лай и укусы, и пытаются защитить своих маленьких собак от окружающего мира. Это приводит к плохой социализации, следствием которой являются различные поведенческие проблемы.  Убедитесь в том, что ваш бишон фризе прекрасно себя чувствует в присутствии крупных собак, он не ощущает опасности и достаточно уверен. Люди часто берут мелких собак на руки при появлении рядом больших собак или начинают громко кричать, когда маленький питомец приближается к большой собаке. И то, и другое учит бишон фризе бояться больших собак, что ведет к склонности кусаться, лаять и демонстрировать иные проявления территориального поведения.  Если ваш бишон фризе нервничает при виде крупных собак, начните спокойно с ним разговаривать,  давайте угощения питомцу и хвалите его за сохранение спокойствия. Однако, прекращайте похвалы, когда большая собака пройдет мимо. Иначе вы можете испортить собаку чрезмерным вниманием в обыденных ежедневных ситуациях.  Запомните, что мелких собак необходимо воспитывать так же, как и крупных собак. Люди нередко не уделяют должного внимания укусам, лаю и иному агрессивному поведению мелких собак, так как считают маловероятным какой-либо физический урон от подобного поведения. Однако, маленькая собака может без труда наброситься на ребенка, а ее укусы могут оказаться достаточно серьезными, чтобы потребовать наложения швов. Не позволяйте размеру вашего бишон фризе влиять на ваше отношение к его обучению и никогда не спускайте собаке агрессивного поведения.

english_section_name: Correcting Bad Behaviors

summary: Незамедлительно приступайте к приучению собаки к соблюдению чистоплотности. Продолжите обучение приучением к клетке. Выводите бишон фризе гулять каждые 2-3 часа. Попробуйте приучить бишон фризе ходить в туалет на газету, если питомец особенно упрям в части приучения к уличному туалету.

document: Приучение бишон фризе к туалету должно начинаться сразу, как только вы впервые доберетесь с питомцем до дома, посредством поглаживания и похвалы собаки за справление нужды в положенном месте. Это первый шаг в обучении вашего бишон фризе. В большинстве случаев собаки породы бишон фризе быстро учатся, но они известны тем, что их трудно приучить к туалету.  Многие владельцы собак переживают по поводу использования клетки, так как не хотят запирать своих питомцев. Однако, собаки в природе сами устраивают себе логово и поэтому не возражают против того, чтобы их периодически оставляли в клетке. Кроме того, вам неизбежно придется иногда запирать собаку в клетку на момент длительных поездок или визитов к ветеринару. Поэтому в любом случае вам будет полезно приучить питомца к клетке, вне зависимости от приучения его к туалету.  Постарайтесь превратить помещение в клетку в поощрение, а не в наказание. Сделайте ее удобной, постелите туда подстилку и положите игрушки, предложите своему бишон фризе небольшое угощение перед помещением его в клетку. Однако, вам следует убедиться, что любая используемая вами в клетке игрушка имеет достаточно большой размер, чтобы собака не могла ее проглотить. Это особенно важно для щенков, которые еще могут не понимать, что можно и что нельзя есть.   Если у вас щенок, то периодически среди ночи у него могут случаться оплошности в клетке. В большинстве случаев щенки после исполнения им трех месяцев уже могут спокойно спать всю ночь без потребности сходить в туалет. Если и после наступления данного возраста ваш бишон фризе имеет проблемы с туалетом по ночам, проконсультируйтесь у ветеринара на предмет исключения возможных проблем со здоровьем.  Вам следует держать бишон фризе в клетке всегда, когда собака не находится под присмотром. Когда вы идете спать, уходите из дома и заняты делами по хозяйству, ваш бишон фризе должен оставаться в клетке. Поиграйте с ним в течение 10-15 минут перед помещением в клетку, чтобы он был расслаблен и не был переполнен энергией.  Однако, очень важно не относиться к клетке как к «тюрьме» и свести ее использование к минимуму.  При необходимости держите собаку дома на поводке, чтобы вы могли присматривать за ней и выводить ее на улицу, как только заметите признаки того, что она хочет в туалет. Если у вас щенок, то его следует выводить еще чаще (каждые 20-30 минут). Вам необходимо приучить собаку к расписанию выгула и использованию прогулок для того, чтобы сходить в туалет в положенном месте. Когда вы только начинает приучать бишон фризе  к туалету, выводите его на улицу каждые 2-3 часа.  В идеале, вы должны позволить бишон фризе выйти на улицу в течение 10-15 минут после еды. Это наиболее вероятное время, когда ему требуется сходить в туалет. Хвалите собаку за справление нужды на улице и иным образом поощряйте данное поведение. Стимулировать собаку к мочеиспусканию и дефекации можно посредством небольшой прогулки, так как движение улучшает перистальтику кишечника. Также можно подвести собаку к тому месту, куда предпочитают ходить в туалет другие собаки. Ваш питомец почувствует запах и, очень вероятно, также сходит там в туалет. Когда бишон фризе закончит свои дела, щедро похвалите его, скажите ему какой он умница и дайте угощение. В первые пару недель ведите дневник. Заносите в него информацию о случаях успешного выгула и об инцидентах в стенах дома. Указывайте точное время. Вам необходимо понять общую картину того, когда ваша собака склонна ходить в туалет. Планирование прогулок в соответствии с наиболее вероятным временем, когда собака хочет в туалет, позволит выработать у нее ассоциативную связь между прогулками и хождением в туалет.  Пока у вашего бишон фризе не окончатся случайные инциденты в стенах дома, вам потребуется продолжать запирать его в клетке на время своего отсутствия, сна и занятости другими делами. Бишон фризе относятся к мелким собакам, которых трудно приучить к чистоплотности. Если у вас возникли трудности с приучением собаки к уличному туалету, несмотря на соблюдение всех рекомендаций по обучению, вы можете подумать о том, чтобы научить собаку ходить дома в туалет на газету.   Приучение к газете означает то, что вы позволяете своему бишон фризе ходить в туалет дома, но исключительно на газету, специальные одноразовые пеленки для щенков или на иной впитывающий материал, который будет иметься у вас дома.  Вы должны использовать систему только позитивного поощрения в обучении бишон фризе. Хвалите собаку за использование правильных материалов для собственного туалета в стенах дома и корректируйте ее, когда она ошибается. Выговор собаке следует делать глубоким авторитетным тоном голоса. Никогда не срывайтесь на ругань и крики. Это только напугает и смутит собаку.  Если у вас кобель, то его не рекомендуется приучать к газете. У кобелей обычно возникают большие (чем у сук) сложности с пониманием разницы между тем, куда можно и куда нельзя ходить в туалет, поэтому, вероятнее всего, приучить питомца-кобеля к газете будет крайне трудно.

english_section_name: Housebreaking Your Bichon Frise


summary: Запустите приложение iBooks. Нажмите Покупки. Нажмите на имя. Нажмите Книги. Скачайте книгу на iPad.

document: Нажмите оранжевую кнопку с белой раскрытой книгой. Чтобы использовать этот метод, нужно подписаться на сервис «Семейный доступ». Эта опция находится в правом нижнем углу экрана. Имя пользователя сервиса «Семейный доступ» отобразится в левой части экрана. Нажмите на имя, чтобы просмотреть список купленных книг. Нажмите «Книги» в разделе «Мои покупки», чтобы просмотреть список книг, которые вы приобрели. Эта опция находится в левой части экрана. Нажмите «Аудиокниги», чтобы просмотреть список купленных аудиокниг. Для этого нажмите кнопку в виде облака со стрелкой рядом с нужной книгой.

english_section_name: Using Apple Family Sharing

summary: Запустите приложение Kindle. Коснитесь нужной книги или PDF-документа. Нажмите на верхнюю часть страницы (рядом с краем экрана). Нажмите «Поделиться». Выберите способ обмена книгой. Поделитесь книгой.

document: Нажмите на синюю кнопку с силуэтом читателя и словом «Kindle». Если на устройстве этого приложения нет, скачайте его в App Store.  Вверху и внизу экрана отобразятся панели инструментов. Этот значок в виде квадрата с направленной вверх стрелкой находится в верхнем правом углу экрана. Прокрутите страницу влево, чтобы просмотреть все способы, такие как электронная почта, текстовое сообщение, AirDrop или социальные сети. Нажмите кнопку, чтобы выбрать способ.

english_section_name: Using the Kindle App

summary: Запустите приложение iBooks. Коснитесь нужной книги или PDF-документа. Нажмите ⋮ ≡. Нажмите «Поделиться». Выберите способ обмена книгой. Поделитесь книгой.

document: Нажмите оранжевую кнопку с белой раскрытой книгой.  Этот значок находится в верхнем левом углу экрана. В некоторых файлах PDF эта кнопка не отображается. Это значок в виде квадрата с направленной вверх стрелкой. В зависимости от книги/документа он будет находиться в верхнем правом или верхнем левом углу экрана. Прокрутите страницу влево, чтобы просмотреть все способы, такие как электронная почта, текстовое сообщение, AirDrop или социальные сети. Нажмите кнопку, чтобы выбрать способ.  Адресат получит ссылку на электронную книгу, купленную в iTunes Store. Адресат получит целый PDF-документ и лучше передать его по электронной почте.

english_section_name: Using the iBooks App

summary: Запустите приложение Amazon. Нажмите Your Orders (Ваши заказы). Коснитесь Account settings (Настройки учетной записи). Нажмите Content and devices (Контент и устройства). Коснитесь Your Content (Ваш контент). Выберите нужную книгу. Нажмите .... Коснитесь Loan this title (Скачать эту книгу). Введите адрес электронной почты получателя. Нажмите Send now (Отправить сейчас).

document: Это значок в виде корзины для покупок на белом фоне. Если на устройстве этого приложения нет, скачайте его в App Store. Эта опция находится в нижней правой части экрана. Если появится запрос, введите адрес электронной почты и пароль, связанные с учетной записью Amazon, или нажмите кнопку «Домой», если включен датчик Touch ID. Эта опция находится в верхней части экрана. Эта опция находится в левой части экрана. Это вкладка в верхней левой части экрана. Установите флажок слева от книги в столбце «Select» (Выбрать). Эта опция находится слева от книги в столбце «Actions» (Действия). Откроется диалоговое окно. Это ссылка в нижней части окна. Если ссылки нет, выбранную книгу скачать нельзя. Если хотите, также введите имя получателя и сообщение. Адресат получит электронное письмо и ссылку, с помощью которой книгу можно открыть в приложении Kindle для iPad. Книги могут быть скачаны в течение 14 дней.

english_section_name: Using the Amazon App


summary: Откройте приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Прокрутите вниз и нажмите «Основные». Прокрутите вниз и нажмите Ограничения. Введите пароль к ограничениям. Перейдите в раздел «Разрешенный контент» и нажмите Сайты. Нажмите Ограничить доступ к сайтам для взрослых. Нажмите Добавить сайт. Введите адрес сайта, который нужно заблокировать. Нажмите Готово.

document: Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране. Эта опция находится в верхней части третьей группы опций. Вы найдете эту опцию посередине страницы. Это пароль, который вы установили, когда активировали ограничения (он не всегда совпадает с паролем на вход в устройство).  Если ограничения еще не включены, нажмите «Включить ограничения», а затем дважды введите пароль. Эта опция находится примерно посередине экрана. Эта опция находится в верхней части страницы. Справа от опции появится синяя галочка, то есть опция включена. Сделайте это в разделе «Никогда не открывать» (а не в разделе «Всегда открывать») в нижней части страницы. Адрес должен начинаться с «www», например, «www.example.com» (но не «example.com»). Это голубая кнопка в нижнем правом углу экрана. Сайт будет заблокирован.

english_section_name: On iPhone

summary:
Откройте Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите терминал в Spotlight. Щелкните по значку терминала {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Введите sudo nano/etc/hosts в терминале и нажмите ⏎ Return. Введите пароль администратора и нажмите ⏎ Return. Дождитесь, когда файл «hosts» откроется в новом окне. Прокрутите содержимое файла до самого конца. Введите 127.0.0.1, а затем нажмите Tab ↹. Введите адрес сайта, который нужно заблокировать. Сохраните внесенные изменения и закройте текстовый редактор. Очистите DNS

document: Для этого щелкните по значку в виде лупы в правом верхнем углу экрана. Так вы найдете утилиту «Терминал». Он отобразится в верхней части результатов поиска. Откроется файл «hosts», который содержит список файлов, к которым можно получить доступ из любого браузера, включая Safari. То есть введите пароль, который вы используете для входа в систему Mac OS X. Имейте в виду, что когда пароль вводится в терминале, его символы не отображаются. На это уйдет несколько секунд. Теперь можно отредактировать этот файл. Сделайте это с помощью клавиши ↓. Затем нажмите ⏎ Return, чтобы перейти на новую строку. Так вы введете сразу несколько пробелов между 127.0.0.1 и следующей командой. Адрес должен начинаться с www..   Введенная строка будет выглядеть примерно так: 127.0.0.1 www.facebook.com. Чтобы заблокировать несколько веб-сайтов, введите адрес каждого из них на новой строке. Для этого нажмите Control+O, а затем нажмите ⏎ Return. Чтобы закрыть файл «hosts», нажмите Control+X. . Чтобы изменения вступили в силу, очистите DNS. Для этого введите команду sudo killall -HUP mDNSResponder;say DNS cache has been flushed и нажмите ⏎ Return.

english_section_name: On Desktop


summary: Сходите к врачу. Принимайте медикаменты, чтобы облегчить эти симптомы. Поговорите с психологом или психотерапевтом.

document: Врач может оценить ваши симптомы и определить, страдаете ли вы ПМС или чем-то посерьезнее. Симптомы ПМС могут ухудшаться из-за недиагностированной депрессии или состояния тревожности. Если симптомы ПМС слишком изнуряют вас, то у вас может быть тяжелая форма ПМС, которая называется предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР может вызывать чувство отчаяния, депрессию или страх. Симптомы ПМДР – это те же симптомы ПМС, только доведенные до крайности. ПМДР может помешать нормальному течению вашей повседневной жизни, работе и отношениям с людьми. Если у вас тяжело протекает ПМС или ПМДР и никакие способы не помогают вам справиться с ними, попросите врача назначить вам медикаменты, которые облегчат этот процесс. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, помогут вам сохранить стабильное настроение и избавиться от головной боли и болезненности в груди. Гормональные противозачаточные средства или рецептурный препарат прогестерона помогут сбалансировать гормональный уровень. Обсудите с врачом, подходят ли вам какие-то из этих препаратов. ПМС имеет физические причины, но иногда простой разговор с кем-то помогает справиться с его эмоциональной составляющей. Психолог поможет вам избавиться от напряженности, тревожности и перепадами настроения. Многие психологи и психотерапевты используют методы когнитивной поведенческой терапии, которая может оказаться очень эффективной и помочь вам в преодолении эмоциональных проблем во время ПМС.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Каждый день занимайтесь физическими упражнениями. Позаботьтесь о сбалансированном питании. Позаботьтесь о здоровом сне. Принимайте пищевые добавки. Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь.

document: Исследователи выяснили, что ежедневные аэробные тренировки являются одним из самых действенных способов контроля симптомов ПМС. Физические упражнения помогают регулировать гормональный фон и повысить уровень эндорфинов, чтобы облегчить эмоциональные симптомы при ПМС. Они также способствуют уменьшению отечности. Разумеется, в те дни, когда вы испытываете боли и дискомфорт, можно выполнять облегченную программу упражнений, но не пропускайте упражнений вообще. Если вы хотите уменьшить симптомы ПМС, важно ежедневно придерживаться привычной схемы упражнений. Пища, которую вы едите, играет важную роль в том, как вы себя чувствуете. Если в течение дня вы едите питательные продукты, это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что помогает регулировать перепады настроения. Старайтесь употреблять много белка и клетчатки, избегайте полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием сахара. Они могут вызвать привыкание и ухудшить ваше самочувствие.  Соль способствует вздутию живота. Если женщина склонна к отекам, то ей стоит накануне менструации уменьшить количество потребляемой соленой пищи.  Старайтесь принимать пищу 5-6 раз в день, употребляйте цельные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, нежирные источники протеина и молочные продукты с низким содержанием жира. Это поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода. Если вы хотите перекусить и к тому же победить симптомы ПМС, можно съесть протеиновый батончик или батончик с мюсли, фруктовый коктейль, авокадо или свежие овощи. Если вы тяжело переживаете ПМС, то недостаток сна усилит чувство раздражительности и подавленности. Высыпайтесь – и вы почувствуете больше энергии, а это поможет преодолеть стресс. Лучше всего ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. У многих женщин ПМС связан с бессонницей. Чтобы лучше спать по ночам, не пейте алкоголь, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и принимайте легкие снотворные средства. Недостаточное или несбалансированное питание может вызвать или усугубить ПМС. Попробуйте принимать витамин В, витамин D, кальций и магний. Это поможет вам сдерживать проявление симптомов. Жирные кислоты Омега-3 также могут улучшить вам настроение и облегчить ПМС. Перед началом приема новой добавки не забудьте проконсультироваться с врачом. Некоторые женщины для преодоления ПМС используют растительные препараты. Самыми популярными являются добавки, содержащие витекс священный (Авраамово дерево), дягиль лекарственный, маку перуанскую и клопогон кистевидный. Эти травы не получили одобрения Управления по контролю за продуктами и лекарствами, поэтому перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, могут на короткое время облегчить симптомы ПМС, такие как усталость и вялость. Однако, когда их действие закончится, можно почувствовать еще большую усталость и раздражительность. Кроме того, кофеин нередко вызывает головную боль и бессонницу. Даже если вам очень хочется выпить стаканчик вина, чтобы пережить ПМС, лучше воздержаться от этого: алкоголь может довести перепады настроения до крайности и усилить боли в животе.

english_section_name: Fostering Good Health

summary: Научитесь расслабляться. Побалуйте себя чем-то особенным. Побалуйте себя спа-процедурами. Избегайте ситуаций и людей, которые вызывают у вас стресс.

document: Симптомы ПМС, такие как тревожность и раздражительность, усиливаются, если вы испытываете стресс. Сделайте паузу и найдите способы, которые помогут вам успокоиться и сохранять хладнокровие в течение всего этого периода. Практикуйте глубокое дыхание, медитируйте, занимайтесь йогой. Все это поможет вам расслабиться.  Кроме того, расслабиться помогает ведение дневника, прогулки на природе или   звонок подруге и возможность просто поболтать. Стресс у вас не только в голове, в моменты стресса повышается уровень кортизола, что может вызывать гормональный дисбаланс и усугублять симптомы ПМС. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, небольшой приятный сюрприз может изменить ваше настроение. Позвольте себе съесть любимую шоколадку, вечером почитайте новую книгу или устройте сеанс релаксации и послушайте любимую музыку. Можно сделать общий массаж, массаж лица или педикюр. Это поднимет настроение и облегчит симптомы ПМС. Не хотите идти в спа-салон? Проведите эти процедуры дома. Возьмите расслабляющую пену или соль и примите ванну, нанесите на тело питательную маску, накрасьте ногти любимым лаком. Стрессовые ситуации всегда неприятны. Но бывают различные периоды, когда вам легче справляться со сложными ситуациями и с людьми, которые вас эмоционально выматывают. Если вы тяжело переживаете ПМС, вам лучше в это время исключить ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Отложите их до момента, когда почувствуете себя лучше. Гораздо легче пережить стресс в здоровом и уравновешенном состоянии. Например, если вы знаете свой цикл, постарайтесь выполнить всю неприятную работу по дому, все раздражающие вас дела и задания до того, как у вас наступят критические дни. В таком случае в этот период вы не будете чувствовать себя так опустошенно.

english_section_name: Engaging in Self-Care


summary: Летом сделайте корректирующую обрезку. Делайте косметическую обрезку. Обрезайте мертвые, больные, поврежденные побеги. Удаляйте цветы.

document: Корректирующая обрезка способствует более энергичному росту листвы. В результате, как только дни начнут становиться короче, вы можете наблюдать более эффектное цветение куста. Не делайте сильную обрезку или основную обрезку во время летней жары. Розы и так уже испытывают стресс из-за высокой температуры, а такая обрезка еще больше их ослабит. Обрезка для стимуляции роста в это время не нужна, но вы можете сделать небольшую обрезку для поддержания красивого внешнего вида розового куста.  Если несколько новых побегов начинают расти быстрее остальных и намного превышают их по длине, вы можете подрезать их так, чтобы растение имело симметричную крону. Кроме растущих вверх, есть побеги, которые растут в нижней части растения и направлены наружу. Этот "голенастый" подлесок надо удалять в течение всего вегетационного  сезона. В течение активного вегетационного  сезона большинство ваших обрезок должно делаться ради поддержания здоровья растения. Это прежде всего удаление тех частей растения, которые могут нанести вред всему розовому кусту, если их не удалить. Поврежденные части растения должны быть удалены немедленно, с целью предотвращения распространения болезни. Мертвая и поврежденная древесина делает растение привлекательным для грибов и бактерий, повышает его уязвимость. Следовательно, такие элементы надо удалять как можно скорее. Удаление цветов заключается в срезке больших или увядших цветов. Это делается и по эстетическим соображениям, и с оздоровительной целью.  Обрезайте чуть выше самого близкого к цветку листа, состоящего из пяти листочков, или первого листа с пятью листками, расположенного ниже соцветия. Во время сильной жары обрезайте чуть выше листа, не затрагивая стебель ниже. Нормальной будет обрезка увядших цветов на расстоянии 6 - 8 дюймов (15.25 - 20.32 см) ниже цветка.

english_section_name: Maintaining Your Roses During Late Spring and Summer

summary: Сделайте обрезку перед первыми заморозками. Удалите мертвую, больную, поврежденную древесину. Приведите в порядок куст.

document: В идеале вы должны сделать обрезку в конце лета или очень ранней осенью, когда погода все еще теплая, но начинает уже немного холодать. Розы все еще показывают некоторый активный рост, но вы замечаете его постепенное ослабление. Точно так же, как летом, вы провести заключительную обрезку, чтобы удалить любые потенциально опасные части растения. Иначе к началу зимы болезнь может охватить весь розовый куст. Поврежденные части растения должны быть удалены немедленно, с целью воспрепятствовать распространению болезни. Мертвая и поврежденная древесина делает растение привлекательным для грибов и бактерий, повышает его уязвимость. Следовательно, такие элементы надо удалять как можно скорее. Осенняя обрезка не является решающей, и многие садовники ее успешно пропускают. Тем не менее, ее основная цель в том, чтобы привести в порядок растение, удаляя длинные побеги, которые не вписываются в общую картину, и уменьшая высоту куста.  Вы можете обрезать до одной трети высоты растения, в зависимости от того, насколько оно выросло за вегетационный сезон. Если растение едва-едва доросло до желаемых размеров, сделайте легкую обрезку. Если желаемая высота превышена, предпочтительней обрезать одну треть. После последней обрезки надо немедленно удобрить растения. Если есть длинные побеги, торчащие вверх или в стороны, их также надо обрезать.

english_section_name: Trimming Your Roses Before Winter


summary: Отрегулируйте распылитель. Надевайте комбинезон для защиты от краски. Распыляйте краску в нижнем белье.

document: В случае с другими видами краски пятна могут возникать от капель или перенасыщенности, поэтому аэрозоли специально разработаны для большей кучности. Самый действенный способ предотвратить пятна от краски – это научиться правильно работать с распылителем. Краска распыляется короткими и контролируемыми струями. Перед началом использования обязательно убедитесь, что сопло распылителя отвернуто в противоположную от рабочей поверхности сторону. Необходимо часто встряхивать баллон, чтобы улучшить консистенцию краски. Изучите инструкцию на банке, если сомневаетесь. Комбинезоны специально разработаны для защиты одежды. Их можно приобрести в местном хозяйственном магазине за небольшую стоимость. Также можно сделать импровизированный комбинезон самостоятельно, вырезав в мешке для мусора отверстия для рук и надев его во время работы с краской. В комбинезоне может быть неудобно, особенно если вы красите в жарком помещении. Тем не менее, лучше испытывать легкий дискомфорт, чем испортить одежду. Это вариант подходит только в нескольких случаях. В том случае, если вы красите у себя дома. Вы не рискуете испачкать одежду, если не надеваете ее. Когда краска сохнет, она поглощает тепло, поэтому проблема перегрева во время работы исчезает.

english_section_name: Preventing Stains Outright

summary: Промакните лишнюю влажную краску. Распылите пятновыводитель. Протрите пятно сухой тряпкой.

document: Вам повезло, если вы обнаружили пятно на ранней стадии. Засохшие пятна от краски отчистить намного сложнее. Краску на водной основе, в том числе и аэрозольную, можно отчистить, промакивая ее бумажным полотенцем над раковиной. Когда одна часть бумажного полотенца запачкается, используйте другую, чтобы не сделать пятно еще больше. Очень важно промакнуть краску, прежде чем начать пытаться ее оттереть. Если не сделать этого, краска еще больше впитается в ткань и пятно увеличится в размерах. От влажной краски можно с легкостью избавиться, если правильно подобрать пятновыводитель. Необходимое средство нужно подбирать в зависимости от вида аэрозольной краски. Изучите информацию на банке, если не уверены в своем выборе.  Краску на водной основе можно растворить с помощью мыла и шершавого материала. Чтобы избавиться от краски на масляной основе используйте скипидар, WD-40 или лак для волос. Однако чаще всего аэрозольные краски бывают акриловыми, поэтому к ним нужно использовать такой же подход как и к краскам на водной основе, пока пятно все еще влажное. Распыленные в нужном месте химические средства помогут избавиться от пятна. Вы должны убедиться в том, что полностью покрыли пятно. Растирание сухой тряпкой поможет впитать максимальное количество краски. Продолжайте тереть загрязненную область, и не бойтесь сильно давить при этом. Как только тряпка впитает в себя достаточно много краски, возьмите другую.  В качестве тряпки используйте кусочек сухой ткани, который вам не жаль запачкать. Повторяйте процесс, пока не избавитесь от максимально возможного количества краски. Не удивляйтесь, если у вас не получится полностью оттереть пятно. Каждая капелька краски, которую вы промакнули, делает его менее заметным.

english_section_name: Cleaning Wet Stains

summary: Соскребите излишки краски. Используйте средство на спиртовой основе, чтобы избавиться от краски. Постирайте пятно. Используйте цветную ручку для ткани, чтобы скрыть пятно. Обратитесь в химчистку.

document: Засохшая на одежде краска может стать головной болью, и, возможно, придется смириться с тем, что пятно уже не вывести. Но все же избавиться от значительной части пятна возможно, не используя при этом химических средств. Ножом для масла или ногтем соскребите излишки краски. Сухая краска будет отпадать кусочками. Вам не удастся избавиться от краски, которая въелась в ткань, но значительное ее количество можно просто соскрести. Чистящие средства на спирту, такие как ацетон, жидкость для снятия лака или лак для волос, станут лучшим решением в борьбе с засохшими пятнами акриловой краски. Такие средства разрушают соединения акрила. К сожалению, они становятся менее эффективными, как только краска попадает на ткань. Растворитель для краски может вам помочь в том случае, если пятно полностью высохло, и вы не видите результата после использования чистящих средств на спиртовой основе. Имейте в виду, что растворители содержат агрессивные вещества, которые могут полностью изменить цвет рубашки. Их нужно использовать только в крайнем случае. Стирка одежды с пятном после использования средства на спиртовой основе даст вам понять, возможно ли в принципе избавиться от пятна. Если после стирки пятно осталось на месте, от пятна избавиться не удастся. К счастью, некоторые пятна (особенно на черной одежде) можно легко закрасить специальной ручкой для ткани и другими "обесцвечивающими" средствами. Поскольку засохшая краска въелась в ткань, иногда лучше всего замаскировать ее другим цветом. Существуют специальные ручки, которые скрывают пятна от краски. Попробуйте найти в магазине с тканями подходящую ручку, которая соответствует цвету одежды. Пятно от краски на джинсах может мозолить глаза, но вам улыбнулась удача, если вы посадили его на джинсовую ткань. Чаще всего ткань джинсов имеет синие и черные оттенки, а в продаже можно найти много подходящих по цвету ручек. После стирки любые пятна на одежде въедаются еще сильнее. Учтите, что в химчистках работают профессионалы (которые без сомнений сталкивались с подобной проблемой ранее), так что будет полезно обсудить с ними свою проблему. Даже если в химчистке не смогут удалить загрязнение, вы можете получить совет по поводу конкретного вида пятна.

english_section_name: Cleaning Dried Stains


summary: Варите все овощи в 4–6 стаканах (1–1,5 литра) воды. Разогрейте в достаточно большой кастрюле оливковое масло. Добавьте мелко нарезанный чеснок, морковь, картофель и сельдерей. Добавьте остальные овощи. Добавьте нарезанные помидоры. Добавьте 4–6 стакана (1–1,5 литра) куриного, говяжьего или овощного бульона. Варите суп 25–30 минут. Проверьте, готовы ли картофель и морковь. Добавьте соль, перец и другие специи. Разлейте овощной суп по тарелкам.

document: Если вы не используете бульон, возьмите большую кастрюлю, налейте в нее 4–6 стакана (1–1,5 литра) воды, засыпьте в нее все ингредиенты и варите их на очень малом огне в течение 45–60 минут. Одновременно засыпьте все овощи, чеснок и специи.  Кастрюля должна быть достаточно большой, чтобы кроме воды вместить 4 стакана (1 литр) овощей.  Не доводите воду до кипения, иначе овощи могут подгореть. Время от времени помешивайте суп. Суп будет готов, когда все овощи размякнут. Чтобы быстрее приготовить овощной суп, необходимо приготовить в масле овощи и использовать бульон. Разогрейте оливковое масло, так чтобы оно начало слегка булькать.  Слишком малый огонь замедлит процесс, однако более сильный огонь может привести к пригоранию масла. Если у вас нет оливкового масла, можно использовать кокосовое, пальмовое, авокадовое или сливочное масло. После этого около 8 минут продолжайте готовить овощи на малом огне. Овощи начнут шипеть и пустят запах. Время от времени (примерно раз в минуту) помешивайте их. Это зеленая фасоль, сельдерей, кукуруза и другие овощи, которые вы хотите добавить в суп. Поджаривайте овощи на малом огне еще 5 минут. Вы узнаете, что овощи готовы, когда они станут мягкими и ароматными. Не дожидайтесь, пока они приобретут темно-коричневый оттенок.  Время от времени помешивайте овощи длинной деревянной или металлической лопаткой. Достаточно делать это два раза в минуту. Если овощи слишком разогреются и начнут постоянно шипеть, это значит, что они поджариваются. В таком случае убавьте огонь. Добавьте огонь, если овощи вообще не шипят. Как следует перемешайте ингредиенты. После этого сделайте больше огонь. В результате овощи начнут слегка кипеть. Если кипение станет более интенсивным, немного уменьшите огонь. При этом необходимо следить за супом, чтобы он не закипал слишком сильно.  Если суп закипит, уменьшите огонь до среднего или малого уровня. Суп должен слегка булькать, а не бурлить. Если вы убавили огонь, через некоторое время его, возможно, придется немного увеличить, чтобы суп вновь начал слегка кипеть. Через 25–30 минут картошка и морковь должны размякнуть. Если через них легко проходит вилка, значит суп готов. После того как вы положите немного специй, как следует перемешайте суп, а затем попробуйте его. Для начала лучше добавить 1 столовую ложку (15 миллилитров) специй, в том числе соли и перца. После этого можно досыпать их по вкусу.  Будьте осторожны — специи легко добавить в суп, но очень сложно убрать из него. Если вы хотите еще больше приправить суп, можно использовать и другие специи, такие как сушеная или свежая душица (орегано), тимьян или петрушка. Можно использовать также различные смеси специй. Кайенский или красный перец придадут супу остроты. Будьте осторожны и помните, что суп может быть очень горячим.

english_section_name: Cooking the Vegetable Soup

summary: Помойте Нарежьте картофель и сельдерей. Порежьте зеленую фасоль. Нарежьте тонкими ломтиками морковь. Измельчите чеснок Возьмите 1 стакан (около 175 граммов) кукурузных зерен.

document: овощи. Помойте все используемые овощи в холодной воде. Овощи с толстой кожурой, такие как картофель и морковь, обдерите с помощью щетки для чистки овощей. После этого выложите все овощи на полотенце, чтобы они высохли. Порежьте и измельчите их с помощью острого ножа. Положите картофель и сельдерей на устойчивую разделочную доску и нарежьте их кубиками. Для этого разрежьте их вдоль полосками шириной около 2 сантиметров, а затем порежьте эти полоски поперек.  В результате у вас получатся кубики. Кубики не обязательно должны быть правильной формы — главное, чтобы они имели примерно одинаковые размеры. Чем мельче будут кубики, тем быстрее приготовятся картофель и сельдерей. На кончиках стручков фасоли есть маленькие стебли, которые следует обрезать ножом или кухонными ножницами. После этого нарежьте стручки мелкими кусочками длиной около 3 сантиметров. Используйте мерный стакан, чтобы убедиться, что у вас получилось около 250 миллилитров нарезанной фасоли. Вместо зеленой фасоли можно использовать стручковый горох или тонкую спаржу. При желании можно предварительно почистить морковь, хотя это необязательно. Не забудьте обрезать оба кончика моркови. После этого разрежьте морковь вдоль на две половины. Затем порежьте морковь поперек на тонкие ломтики толщиной не более 1,3 сантиметра.  Вместо обычной оранжевой моркови можно взять морковь других сортов. Для овощного супа подойдет морковь любого цвета и вкуса. Если вы хотите сэкономить время на нарезании, купите карликовую морковь. Такую морковь можно бросать в суп целиком. Вместо моркови можно использовать тыкву, так как при варке она приобретает такую же консистенцию. . Если вы используете свежий чеснок, почистите 2–3 зубчика. Очистите их от всей кожуры и подавите плоской стороной лезвия ножа. В результате зубчики сплющатся, и их будет легче порезать. Порежьте чеснок на крупные ломтики, затем соберите их в кучку и мелко порубите ножом.  Продолжайте, пока как следует не измельчите зубчики чеснока. Многим нравятся блюда с большим количеством чеснока, так что можно взять больше трех зубчиков. Можно приобрести уже нарезанный чеснок. С помощью мерного стакана отмерьте 250 миллилитров кукурузных зерен. Для овощного супа подойдут замороженные или консервированные зерна. При желании вместо кукурузных зерен можно использовать горох.

english_section_name: Preparing the Ingredients


summary: Возьмите прядь волос и подколите ее. Отделите квадратный участок волос размером 2.5 см. Закрепите прядь волос невидимкой. Завейте прядь вокруг невидимки. Нанесите на волосы спрей для защиты волос от теплового воздействия. Утюжком пригладьте волосы, скрепленные невидимкой. Отделите еще один квадратный участок волос размером 2.5 см и повторите процедуру. Вытащите все невидимки из волос. Расчешите волосы для придания объема. Нанесите спрей для волос на всю поверхность головы. <finished>

document: Уберите верхнюю прядь волос, чтобы она не мешала. Подколите ее к макушке головы, чтобы вы могли начать работать с нижними прядями волос. Можно также разделить волосы на три квадранта и работать с каждым квадрантом по отдельности.  Используйте резинку для волос, если у вас нет заколок. Главное сделать так, чтобы волосы вам не мешали. Возьмите расческу и прочешите заостренным концом поперек головы, отделив квадрат шириной 2.5 см и такой же высоты. Возьмите прядь волос из этого участка головы. Необходимо методически обработать все четыре участка по всей голове, разделяя каждый из них на отдельные пряди, прежде чем переходить к другому участку. Наденьте невидимку на волосы ближе к корням волос, практически касаясь головы. Ваши волосы потеряют объем, если вы оставите слишком много места между невидимкой и головой. Начните с основания невидимки ближе к голове. Открытый конец невидимки должен располагаться горизонтально. После этого завейте волосы вокруг невидимки движением из стороны в сторону, создавая фигурную восьмерку до самого конца невидимки.  Ничего страшного, если участки волос выходят за края невидимки. Для достижения общего эффекта просто используйте спрей для волос. Волосы должны оплетать невидимку зигзагом. Нанесите спрей на волосы с обеих сторон головы. Используйте средство для защиты волос от теплового повреждения. Также можно придать волосам текстуры и закрепить прическу обычным спреем для волос. Если у вас нет универсального средства для защиты и укладки волос, сначала используйте спрей для защиты от тепловой обработки, а затем обычный спрей для волос. Нанесите больше спрея на всю поверхность волос, чтобы защитить их от повреждения. Установите режим средней температуры на утюжке. Температура должна составлять около 143 градусов. Прижмите утюжок к волосам возле нижней части невидимки, расположенной дальше от головы. Затем передвиньте утюжок ближе к голове. Не выпрямляйте волосы дольше 5 секунд.  Не выпрямляйте волосы дольше 5 секунд .  Выставьте режим низкой температуры (около 120-135 градусов), если у вас пересушенные или поврежденные волосы. Сделайте это по всей поверхности головы. Методично работайте с отдельными участками волос или квадрантами, предварительно разделив все волосы на участки размером 2.5 см. Весь процесс займет от одного до двух часов в зависимости от количества волос. Попросите друга помочь вам завить волосы на затылке. Сделайте это после окончания процесса выпрямления волос. Вытаскивайте невидимки открытой стороной, иначе вам будет сложно их снять.  Не пытайтесь выпутать волосы из заколок. Возьмите щетку для волос и расчешите всю поверхность головы, делая волосы более объемными. Расчесывая волосы, поворачивайте голову вверх и вниз, чтобы придать им еще больше объема.  Можно также использовать обычную расческу для волос или расческу с отверстием. Не используйте круглую щетку. При использовании расчески с частыми зубчиками, прочешите ею корни волос, чтобы сделать их более объемными. Также можно взять участок волос (2.5 см), требующий большего объема и расчесать волосы движением вверх-вниз по всей длине, начиная от середины головы и двигаясь к корням волос, чтобы придать больше текстуры и объема. Будьте осторожны: такое расчесывание вредит волосам. Наклоните голову вниз и равномерно нанесите спрей на всю ее поверхность, чтобы сохранить вашу стильную курчавую прическу в текущем состоянии. Если вам помогает друг, попросите его нанести спрей, в то время как ваши волосы свисают вниз.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Купите или найдите невидимки. Приготовьте утюжок для выпрямления волос с переключателем разных температурных режимов. Найдите или купите расческу с частыми зубчиками. Найдите спрей для защиты волос от теплового воздействия, обычный спрей для волос или оба этих продукта. Приготовьте щетку для волос. Приготовьте заколки для волос.

document: Невидимки понадобятся вам в процессе работы над прической, поэтому подготовьте их заранее. Для этой прически нельзя использовать заколки; вам понадобятся именно невидимки. Они примерно такой же длины, как и заколки, но немного шире, и их края не соприкасаются.  Купите упаковку невидимок в магазинах Target или Walgreens или закажите в интернете на Amazon. Вам понадобится не меньше 25 невидимок. Невидимки не должны быть волнистыми, но за неимением других сгодятся и такие. Для этой прически следует использовать режим средней температуры, а не высокой. Это защитит волосы от повреждения.  Существуют три основных температурных режима: низкий подходит для сухих и поврежденных волос и нагревается до 120-150 градусов; средний режим подходит для обычных волос, достигая температуры 150-175 градусов; режим высокой температуры предназначен для жестких и густых волос и нагревается до 175-200 градусов.   Тонкие или поврежденные волосы лучше всего заплетать утюжком на режиме низкой температуры. Вы можете купить утюжок для выпрямления волос с температурными режимами таких брендов как Hot Tools или Remington в магазинах Target или Walgreens всего за 20-30 долларов. Ее также называют частым гребнем. Такие расчески помогают придать объем волосам у корней и добавить текстуры, что привнесет пикантность в ваш стиль. Вам понадобится специальный спрей, чтобы защитить волосы от тепловых повреждений. Помимо этого вам потребуется спрей для придания волосам текстуры. Вы можете найти средство, сочетающее в себе свойства обоих видов спрея, и именно такое универсальное средство будет лучшим вариантом. Но вы также можете использовать два вида спрея по отдельности. Спрей для защиты волос от теплового воздействия можно купить в магазинах Walgreens или Target, а также заказать на сайте Amazon. После завершения прически вам нужно будет придать ей объем. Для этого вам потребуется хорошая щетка для волос. Желательно использовать щетку с отверстием для придания объема, но любая другая щетка также подойдет . При работе с отдельными участками волос вам нужно будет подкалывать лишние волосы, чтобы они не мешали. Вы можете использовать заколки, специально предназначенные для создания причесок, но любые другие заколки также подойдут. Можно подвязывать мешающие локоны резинкой для волос, если у вас вообще нет заколок.

english_section_name: Getting Your Frizzing Supplies

summary: Вымойте волосы и нанесите кондиционер. Высушите всю длину волос феном. Нанесите на волосы мусс слабой фиксации.

document: Вымойте волосы от лишнего жира и накопленной грязи. Новая прическа будет лучше держаться на чистых волосах. Нанесите кондиционер для придания волосам мягкости и здорового блеска.  Фирмы Pantene и Tresemme выпускают специальные шампуни/кондиционеры для защиты от теплового воздействия. Вы можете использовать их, чтобы защитить волосы от тепловых повреждений при использовании утюжка для распрямления волосr. Вымойте шампунем корни волос и нанесите кондиционер от середины головы и вплоть до самых кончиков. Используйте спрей для защиты от теплового воздействия и высушите волосы феном, чтобы они распрямились и были полностью сухими. Не волнуйтесь о самой прическе на данном этапе работы. Просто высушите волосы перед завивкой. Если вы не хотите сушить волосы феном, можно промокнуть их полотенцем и дать высохнуть естественным путем. Но у вас будет больше времени на создание прически, если вы высушите волосы феном. Также не следует делать прическу утром, если вы вымыли волосы на ночь. Нанесите мусс после сушки волос феном или после того, как волосы высохнут естественным путем, для подготовки к созданию нового стиля. Это поможет зафиксировать волосы, но не сделает их слишком жесткими.  Используйте количество мусса размером с теннисный мяч, если у вас короткие волосы, и размером с софтбольный мяч, если у вас длинные или густые волосы.   Мусс слабой фиксации подходит для всех типов волос.

english_section_name: Preparing to Frizz Your Hair


summary: Пользуйтесь антиперспирантом. Обратитесь к врачу за рецептом. Рассмотрите другие медицинские процедуры.

document: Убедитесь, что вы используете антиперспирант, а не просто дезодорант. Дезодорант просто устраняет запах, в то время как антиперспирант предотвращает потливость, блокируя поры, как правило, с помощью алюминия.  Начните с недорогого антиперспиранта. Если это не помогает, попробуйте медицинский антиперспирант, которые продается в аптеках. Наносите антиперспирант два раза в день, утром и вечером перед сном. Наносите антиперспирант только на сухую кожу. Высушите кожу, если она влажная после душа или от пота. Проконсультируйтесь с врачом, предпочтительно с дерматологом, по поводу рецепта для борьбы с чрезмерной потливостью.  Антиперспиранты, которые продают по рецепту врача, имеют более высокие уровни защиты, чем обычные аптечные антиперспиранты. Проконсультируйтесь по поводу таблеток, известных как антихолинергики, прекращающих потоотделение. Тем не менее, прекращать потоотделение не совсем правильно (помните, что потливость – естественный процесс, помогающий охладить тело). Если потливость слишком сильная, так называемый гипергидроз, вам стоит рассмотреть более интенсивное лечение.  Ботокс (Onabotulinumtoxin A) – уколы в подмышечные впадины, блокирующие работу потовых желез, которые превращают потоотделение на срок до нескольких месяцев.  Узнайте про miraDry. Этот способ действует с помощью электромагнитных импульсов, закрывающих потовые железы навсегда. Обычно это делается под местной анестезией, и вызывает болезненные ощущения в течение нескольких дней после нее.  Рассмотрите вариант хирургического вмешательства, если другие способы не помогают. Хирурги могут удалить постоянно выделяющие пот железы. Это амбулаторная процедура, но любую операцию следует воспринимать всерьез и сначала опробовать другие варианты.

english_section_name: Stopping Sweat

summary: Прекратите пользоваться антиперспирантом. Носите свободную одежду. Похудейте. Употребляйте продукты, сокращающие потоотделение. Используйте природные дезодоранты.

document: Хотя это может показаться нелогичным, но некоторые исследования доказывают, что алюминий в антиперспирантах является основной причиной желтых пятен, появляющихся на одежде. Одежда, которая обтягивает в подмышечной впадине, скорее всего и вызывает потоотделение, а также является причиной появления пятен. В свободной одежде вам будет прохладнее и это уменьшит вероятность появления пятен на одежде. Ожирение часто приводит к чрезмерной потливости. Потеря веса поможет сократить потливость. Ваша одежда будет сидеть на вас более свободно, что поможет предотвратить появления пятен пота ней. Виноградный, томатный сок и сок пырея, чай с шалфеем, яблочный сидр и яблочный уксус обладают свойствами, сокращающими потоотделение. Использование кокосового масла, кукурузного крахмала, гамамелиса, соли или масла чайного дерева в качестве ингредиентов для домашнего дезодоранта поможет уменьшить потоотделение. Эти ингредиенты меньше пачкают одежду, чем антиперспирант с алюминием.

english_section_name: Trying Natural Approaches

summary: Носите майку. Носите специальные прокладки подмышками. Чаще стирайте рубашки. Попробуйте носить одежду из ткани стойкой к пятнам пота.

document: Если вы будете надевать майку под рубашку, это поможет уменьшить или устранить пятна пота на одежде. Ваше нижнее белье предотвратит попадание пятен пота на одежду. Вероятно, вам захочется носить поглощающие пот прокладки, чтобы предотвратить его попадание на одежду, так называемые щиты для одежды, щиты для подмышек или прокладки для подмышек.  При использовании одноразовых прокладок снимите клейкую защитную пленку и приклейте ее на рубашку в область подмышек. При использовании многоразовых прокладок, прочитайте инструкцию к их применению. У некоторых из них есть ремни, которые надеваются через плечо, некоторые же крепятся к одежде или к бюстгальтеру, а некоторые пришиваются к одежде. Если вы стираете рубашки ежедневно, до того как пятно въестся в ткань, его будет намного легче отстирать. Если вы не можете загружать полную стирку каждый день, просто ополосните рубашку и нанесите моющее средство или перкарбонат натрия (так же известен как «кислородный отбеливатель») на пятно в области подмышек. Больше всего пятна пота заметны на обычной хлопковой ткани. Микрофибра и другие «умные» ткани могут помочь скрыть пятна пота.

english_section_name: Avoiding Stains


summary: Задайте обзорный вопрос. Задайте риторический вопрос. Попросите зрителей что-то представить. Получите предложения из зрительного зала. Попросите зрителей поговорить друг с другом. Опишите подходящий сценарий.

document: Спросите мнение зрителей об определенном вопросе, чтобы понять, что считают ваши зрители. Это поможет зрителю погрузиться в материал, которым вы делитесь, и он станет для них существенным. Для речи о том, как подготовить машину к зиме, вы можете спросить у зрителей что-то вроде: " У кого-то когда-нибудь машина скользила по гололеду на дорогах? Или кто здесь был в ситуации, когда машина глохнет на обочине дороги во время суровых заморозков? " Спросите у зрителей вопрос по вашей теме, и вы моментально привлечете их к ней. Люди в зрительном зале услышат вопрос и начнут думать над собственным ответом, посредством этого они вольются в тему речи.  Если ваше выступление о традициях и праздниках, то можете спросить: " Каким был ваш любимый праздник в детстве? " Заставьте своих зрителей пройти очень короткое упражнение по визуализации, чтобы вдохновить их фантазию, поскольку она относится к вашей теме. Они могут не запомнить ваши слова настолько, насколько запомнят картинки, возникшие в их голове во время вашей речи.  Например, если вы выступаете с речью о заказе путевки для идеального отдыха, то можете начать с: " Представьте, что вы на тропическом пляже. Почувствуйте песок под ногами и солнце, согревающее плечи. Вы слышите волны океана и свист ветра сквозь пальмы ". Когда люди слушают речь, то часто ищут ответы на волнующие их вопросы. Когда вы даете публике возможность задать вопросы в лоб, то это может помочь сформировать вашу речь и убедиться, что вы обращаетесь к определенным вопросам, которые волнуют публику. Если вы выступаете с речью, где обсуждается что лучше онлайн-уроки или личные уроки, то можете спросить: " Что вас больше всего пугает в онлайн-уроках? " Дайте ответить парочке людей, чтобы услышать их вопросы. И есть большая вероятность, что вы итак уже собираетесь отвечать на них в своей речи. Начните свою речь с просьбы поделиться чем-то со своим соседом. Это будет первым шагом в создании более дружелюбной среды. Вы можете сказать зрителям: " Повернитесь к своему соседу и расскажите ему о своем любимом виде упражнений ". Если вам нужно убедить зрителя войти в долю какой-то идеи или приобрести некий продукт, объяснив ему, почему эта идея или продукт их касается, вы сможете эффективно заинтересовать их в том, что вы говорите. Если вы пытаетесь объяснить почему зритель должен купить определенную кухонную посуду, то начните с описания типичного случая, который может произойти на кухне, где она понадобится.

english_section_name: Engaging Audience Participation

summary: Репетируйте речь заранее. Попробуйте заранее. Пусть рядом стоит стакан с водой. Начните с убедительного тона и жестов. Не начинайте с извинений. Поддерживайте зрительный контакт с публикой. Не нужно просто читать все с бумажки.

document: Потратьте немного времени, чтобы пробежаться глазами по тексту несколько раз. Обратите внимание на структуру и украсьте речь по необходимости. Спросите впечатление у друга.  Так вам будет удобней, и вы сможете немного расслабиться. Заучите первое предложение речи. Это поможет вам пересилить тревогу, и вы не начнете речь слишком строго. Также принесите с собой копию речи в печатном виде. Если будете использовать визуальные эффекты в PowerPoint, то потренируйтесь заранее, чтобы все обязательно сработало. У многих людей пересыхает во рту, когда они говорят, так что обязательно принесите с собой воду. Прямо перед началом речи выпейте маленький глоток. Если будете выступать с короткой речью, то, скорее всего, вам не понадобится вода в середине речи. Если речь длиннее, то вы можете захотеть остановиться и снова выпить немного воды. Не нужно сразу выпивать всю воду, иначе можете намочить рубашку или закашляться. Начните речь с серьезного тона. Убедитесь, что ваши жесты показывают уверенность в себе. Стойте прямо, плечи отведите назад, а голову подымите вверх. Глубоко вдохните перед началом речи, чтобы успокоить и тело, и разум. Не начинайте речь с комментария такого рода: " Мне жаль, если речь плохо сформирована " или " Извините, что так нервничаю ". Зрители это заметят, только если вы им скажите. Если будете вести себя уверенно и собрано, то зрители подумают, что все так и надо ". Смотрите в зрительный зал во время речи. Если вы стесняетесь смотреть на людей, то выберите точку над головами зрителей или на стене за ними. Слушателям сложно сфокусироваться, когда вы постоянно смотрите в лист. Вместо этого лучше часто смотрите на зрителя и оценивайте их понимание материала.

english_section_name: Delivering the Speech

summary: Расширьте свое личное приветствие. Перечислите все, что вас связывает с предметом речи. Расскажите историю из личной жизни. Ссылайтесь на текущее мероприятие. Ссылайтесь на историческое событие или деятеля. Свяжите речь с темой конференции. Ссылайтесь на событие.

document: В более развлекательных речах вы можете использовать более расслабленный и неофициальный тон. Ораторы часто представляются зрителям. В своем представлении говорящий должен объяснить связь между собой и темой на повестке дня и использовать это объяснение в качестве моста к вашей теме.  Это чаще всего можно увидеть в хвалебной речи и на свадьбах. Говорящий представляется и начинает объяснять, как он связан с человеком, к которому он обращается. Если вы говорите тост на свадьбе, то можете начать с того, как вы связаны с невестой, женихом или в целом парой новоиспеченных супругов. Это можно использовать и на праздновании в честь организации. В таком случае говорящий может объяснить свою должность в организации. Ораторы часто начинают речь, обращаясь прямо к теме на рассмотрении. Это сразу же создает связь со зрителем, которые и собрались ради этой темы. Когда у вас есть личная связь с предметом речи, обычно можно начать речь поделившись историей из жизни, которая продемонстрирует эту связь. Включать свежие истории - очень хорошая стратегия, потому что это доказывает зрителю существенность вашей речи. Покажите связь между темой речи и текущими событиями, обращаясь к чему-то, что случилось недавно в новостях., Например, если ваша речь о недостаточном количестве женщин, работающих в индустрии технологий, то можете найти недавнюю историю о том, как девочек отговаривают от научной деятельности в старшей школе. Начните речь с упоминания подходящего исторического события, чтобы у зрителя был общий ориентир. Например, если ваша речь идет о преодолении препятствий, то можете рассказать об исторической личности, которая именно это и делала, как Хелен Келлер. Многие выступления происходят на профессиональных или академических конференциях. Эти мероприятия часто имеют тему, которая позволяет почувствовать связь с общей целью конференции. Свяжите начало своей речи с этой темой. Для речи по определенному случаю ораторы часто начинают свою презентацию, сразу рассказывая о событии. Поскольку все зрители предположительно пришли туда, чтобы отметить одно и то же событие, то сразу начав обсуждать его, вы сможете наладить связь с публикой. Если вы выступаете с речью на вечеринке в честь празднования или благотворительной акции на Рождество, то можете рассказать о своих рождественских воспоминаниях или о том, что вам больше всего нравится в это время года.

english_section_name: Improving Your Ethos

summary: Начните с шутки. Сделайте шокирующее утверждение. Сделайте наглое официальное заявление. Пробудите у зрителя чувство напряженности или любопытства. Расскажите шокирующий факт или статистику. Предложите вниманию аудитории поразительную статистику или другие доказательства. Расскажите историю или анекдот. Подберите подходящую цитату. Сформулируйте мнение экспертов. Используйте в помощь броские картинки. Дайте рекомендацию.

document: Если событие достаточно простое, то шутка или немного юмора могут стать прекрасным началом речи. Просто убедитесь, что шутка никого не обидит в зрительном зале.  Можете рассказать забавную историю где были и вы, и этот человек на мероприятии, проходящем в честь какого-то конкретного человека. Просто не рассказывайте каких-нибудь постыдных или обидных историй. Пошутите с несколькими разными людьми, прежде чем вносить шутку в свою речь. Если она не удается или получается обидной, то уберите ее из речи. Шокирующее утверждение поразит зрителя, и он захочет внимательно слушать. Поскольку такие утверждения часто вызывают сильные эмоции, то, сказав что-то такое в начале речи, вы сможете быстро вовлечь зрителей в тему. Попробуйте сказать что-то простое, чтобы перейти ближе к делу, например: "Ремни безопасности спасают жизни". Бесстрашное заявление может шокировать или потрясти зрителя, и он начнет внимательно слушать кажущуюся ему серьезной тему. Вы можете также сказать, не используя непонятных терминов, что зрителю нужно узнать информацию, которую вы собираетесь ему предоставить.   Если ваша речь идет о расстройствах настроения, то можете заявить что-то в роде: " Депрессия, биполярное аффективное расстройство и расстройства такого рода могут вызывать смертельные побочные эффекты ". Если ваша речь о самозащите, то можете сказать что-то вроде: " Если вы гуляете в одиночку, и вдруг на вас напали, то ваша реакция в первые несколько секунд может решить, останетесь вы в живых или нет ". Не называйте предмет речи сразу, опишите его сначала. Описывая характеристики чего-то до того, как дать конкретный ответ, вы заставляете зрителя попробовать распутать загадку, и люди превращаются в активных слушателей. Если рассказываете о собаках, можно описать стандартные качества или ежедневное расписание собаки, говоря при этом от первого лица и закончить утверждением: " Я - пес ". Шокирующая статистика может подготовить ваших зрителей к важности выбранной вами темы. В результате зрители будут больше обращать внимание на то, что вы хотите сказать по теме.  Статистика, показывающая понижение или повышение рождаемости в определенном регионе или стране, может подготовить людей послушать о проблемах населения. Доказательства должны быть важным элементом всей вашей убедительной речи, но если вы хотите слушателям доказать важность вашей темы в самом начале речи, можно показать зрителю статистику или подобные факты, способные доказать важность вашего заявления. Статистика будет более эффективной, если будет неожиданной для зрителя. Для речи, в которой вы пытаетесь убедить зрителя применять солнцезащитные средства, вы можете упомянуть статистику, имеющую отношение к количеству людей, умирающих от рака кожи каждый год. Истории налаживают контакт с публикой, смешивая и информативность, и развлечение. История, которую вы используете в начале речи, может быть как реальной, так и выдуманной, но в любом случае она должна быть четко связана с темой.  Для речи об охране материнства, вы можете рассказать историю об опыте, связанном с охраной материнства, через которую прошел некто из ваших знакомых. Если вы рассказываете речь о рецепте пирога для детей и подростков, можете описать ситуацию, в которой ребенок приготовил пирог для родных по особому поводу. Включите туда детали о том, как рады этому были родные. Содержательная или остроумная цитата, которая относится к теме речи может показать важность утверждения, и на ней можно построить основное содержание речи. Для вдохновляющей или развлекательной речи об определенном событии используйте цитаты, как-то связанные с мероприятием или обращающиеся к зрителю.  Попробуйте выбрать цитату из хорошо известных источников, поскольку если они узнают, кто ее говорил, то, вероятнее всего, отреагируют. Вдохновляющие цитаты являются популярным способом начать речь на выпускном. Обычно оратор выбирает цитату, которая говорит о мечтах, образовании, взглядах в будущее или построении личности. Обычно для речей на демонстрациях цитаты используются реже. Если можете найти эксперта по данной теме, который соглашается с вашей позицией, то процитируйте или перескажите мнение этого эксперта, чтобы ваша речь и позиция имели основание с самого начала. Если вы пытаетесь убедить зрителей в важности формирования привычек здорового питания и занятий спортом, то можете начать с утверждения, сделанного очень известным экспертом в этом вопросе для завлечения публики. Когда намереваетесь выступить с речью о получении некоего продукта или результата, хвастаясь "завершенной работой" в начале речи, вы можете заинтриговать зрителя и заставить захотеть научиться добиться такого же результата. Для речи о похудении вы можете начать показывать фотографий людей до использования метода, описываемого вами и после. Если вы пытаетесь продать продукт или идею, или если пытаетесь объяснить, почему определенный курс действий будет выгодным, то рекомендация может привлечь публику. Так вы расскажите историю и в то же время убедите зрителя в пользе того, что вы пытаетесь всучить ему. Если вы пытаетесь убедить публику купить определенную программу по изучению языков, то можете показать пример кого-то, кто уже использовал эту программу и теперь живет в другой стране.

english_section_name: Winning Your Audience’s Attention

summary: Чтобы донести какую-то информацию, ваша речь должна быть содержательной. Используйте демонстративную речь, чтобы объяснить процесс. Убеждающей речью докажите зрителю что-то. Речь в честь события. Узнайте, какая у вас аудитория.

document: Содержательная речь обычно говорит о сущности и всего лишь доносит информацию, основанную на фактах. Она полезна для слушателя без собственных рассуждений на тему. Тон информативной речи обычно довольно гибкий и часто зависит от темы. Например, если речь о раке требует серьезного начала и серьезного тона, то история изобретения йо-йо может быть вполне в простодушном тоне. Демонстративная речь в общем составлена для обучения публики "как" сделать что-то, вместо того, чтобы просто рассказывать об этом. Демонстративная речь часто ведется в простом, неакадемическом тоне, так что начало такой речи всегда более спокойное. Кстати, если в конце вы все же перейдете к серьезной теме, например, как вести себя во время урагана или торнадо, то вступление и в общем вся речь должна быть довольно серьезной. Убеждающая речь стремится убедить зрителя в изменении своих идей или отношения к теме. Используйте подходящий тон.  Этот тип речи может быть самым сложным в исполнении, ведь как оратор вы должны достаточно привлекать зрителя, чтобы "продать" свое мнение. Убеждающие речи часто серьезные и могут использовать веское вступление, особенно если говорящий пытается убедить зрителя приступить к определенному выгодному действию или рассмотреть новую перспективу. Единственный раз, когда убедительная речь может принять обыденный, беззаботный характер, это когда говорящий пытается продать реальный продукт. Эта категория речи покрывает широкий спектр разговорных тонов и целей, что включает речи для свадеб, похорон, выпускных церемоний и прочих. Эти речи фокусируются на ценности и качествах определенных людей, которые вы в своей речи подчеркиваете. Подгоните свое введение под настроение события. При серьезном или печальном событии обычно требуется мрачный или ностальгический тон, но при праздничных мероприятиях необходимы развлекательные или веселые вступления и речь. Например, речь на чьей-то свадьбе должна быть намного беззаботнее, чем хвалебная речь, и обе они будут очень личными. Речь на выпускном должна быть достаточно обобщенной, чтобы она могла подходить всем выпускникам. Когда у вас появляется ощущение характера людей, которые будут среди ваших зрителей до написания речи, то это вам поможет направить ее в нужное русло. Например, если ваш зритель - это группа лидеров местного бизнеса, то вы будете по-другому к ним обращаться, нежели вы бы обращались к группе подростков.

english_section_name: Understanding Types of Speeches