summary: Мойте голову не раньше, чем через 24 часа после покраски волос. Мойте волосы не чаще, чем раз в несколько дней. Добавьте немного красителя в кондиционер. Увлажняйте волосы после каждого мытья. Ополаскивайте волосы прохладной водой.

document: Крайне важно дать красителю достаточно времени, чтобы впитаться в кутикулы волос. После того, как вы в первый раз помоете голову, чтобы смыть следы красителя, выждите от 24 до 72 часов, прежде чем помыть ее снова. В противном случае цвет волос значительно поблекнет. Частое мытье — прямой путь быстро вымыть краску. Мойте волосы не более 2–3 раз в неделю и не чаще, чем через день. Это не значит, что вам нельзя принимать душ. Просто надевайте шапочку для душа, чтобы волосы оставались сухими, или быстренько их ополаскивайте, чтобы удалить излишек кожного сала. Чтобы сохранить цвет волос равномерным, добавьте в кондиционер небольшое количество красителя. Отложите немного красителя из упаковки или попросите об этом стилиста, если вы красите волосы в салоне, чтобы потом добавить его в кондиционер. Перемешайте или встряхните содержимое контейнера, чтобы равномерно распределить краситель. Используйте при каждом приеме душа, чтобы восстановить цвет и вместе с тем увлажнить пряди. Выбирайте увлажняющий кондиционер, содержащий облепиховое, кокосовое или масло жожоба. Тщательно обработайте каждую прядь волос от средины до кончиков кондиционером. Не втирайте кондиционер в кожу головы или корни волос, так как это визуально сделает их жирными. Чтобы волосы оставались крепкими и гладкими, кондиционер можно наносить даже в те дни, когда вы принимаете душ, но не моете голову. Под воздействием горячей воды кутикулы волос раскрываются, и краситель из них вымывается. А вот в холодной воде, наоборот, кутикулы закрываются, а цвет сохраняется. Ополаскивайте волосы только прохладной водой, чтобы сохранить цвет ярким и насыщенным.

english_section_name: Cleansing and Conditioning

summary: Выбирайте шампунь и кондиционер для окрашенных волос. В перерывах между мытьем головы пользуйтесь сухим шампунем для окрашенных волос. Помните — продукты для волос не должны содержать сульфатов и спирта. Раз в неделю выполняйте глубокое кондиционирование волос. Перед тем, как использовать фен или выпрямитель для волос, наносите на них термозащитный спрей.

document: В этом деле не стоит полагаться на шампунь и кондиционер, которыми вы пользовались ранее. Ищите продукты, предназначенные специально для окрашенных волос. Они мягче и не содержат агрессивных химикатов, обесцвечивающих волосы. Если вы не знаете, какой продукт выбрать, поинтересуйтесь у своего стилиста. Откажитесь от осветляющих шампуней, иначе краска смоется довольно быстро. Поскольку вы не будете мыть волосы столь часто, как прежде, пользуйтесь сухим шампунем, чтобы избавиться от избытков кожного сала, добавить волосам объема и сохранить их свежими и ароматными. Распылите его на расстоянии около 15 см от волос и сосредоточьтесь на корнях. Массирующими круговыми движениями вотрите средство в волосы, а затем расчешите волосы, чтобы равномерно распределить шампунь. При выборе шампуня, кондиционера, термозащитного спрея, геля, мусса, лака для волос или любого другого средства внимательно читайте их состав. Из-за сульфатов и спирта краска быстро вымывается, а волосы становятся сухими, поэтому держитесь подальше от всего, что содержит эти агрессивные вещества. Кроме того, избегайте продуктов, содержащих соли или очистители, которые тоже могут привести к тому, что цвет волос станет более тусклым.  Выбирайте продукты, содержащие натуральные масла (кокосовое масло или масло жожоба) и мягкие очистители вроде мирет сульфат натрия или тридецета. Прочитайте состав, чтобы убедиться, что средство не содержит лауретсульфат натрия, лаурилсульфат натрия или лауретсульфат аммония. Глубокое кондиционирование волос позволит сохранить волосы здоровыми и блестящими. Выберите средство для глубокого кондиционирования, предназначенное специально для окрашенных волос и содержащее алоэ вера, аргановое масло или пантенол. Нанесите кондиционер в душе, сразу после того, как помоете голову. Для этого покройте пряди от корней до кончиков. Оставьте кондиционер на 10 минут, а затем смойте его прохладной водой. Наденьте шапочку для душа, чтобы тепло кожи головы усилило эффект кондиционирования. Термозащитный спрей очень важен для защиты окрашенных волос. Подберите спрей, подходящий типу ваших волос, или попросите совета у стилиста. Наносите его перед каждым использованием прибора для укладки волос. Дайте средству полностью высохнуть, прежде чем использовать щипцы для завивки или утюжок для укладки волос.

english_section_name: Using Color-Safe Products

summary: Аккуратно высушите волосы полотенцем из микрофибры или футболкой. Сведите к минимуму использование приборов для укладки волос. Носите шляпу или платок, чтобы защитить волосы от солнца. Не купайтесь в хлорированной воде.

document: Старайтесь не тереть и не вытирать волосы обычным полотенцем, которым можно обесцветить и ослабить волосы. Вместо этого используйте полотенце из микрофибры или мягкую футболку. Осторожно выдавите из волос лишнюю воду, но не выжимайте и не выкручивайте их. Тепло — это еще один фактор, из-за которого волосы блекнут быстрее. Чтобы защитить волосы от выцветания, поменьше пользуйтесь феном, щипцами для завивки и утюжком. Вместо этого давайте волосам высыхать естественным путем и носите прически, которые не нуждаются в укладке (например, косы и волнистые волосы). Закрутите волосы при помощи бигуди или выпрямите их маской для волос. Из-за солнечного света волосы могут довольно быстро выцвести, лишиться яркости и стать тусклыми. Если вы планируете провести время на улице, наденьте широкополую шляпу или повяжите волосы платком. Подберите несколько шляп разных стилей и расцветок и пару платков различных фасонов, чтобы у вас всегда было что надеть под текущий наряд и настроение. Чтобы защитить волосы от повреждений солнечным светом, используйте также защитный спрей для волос с УФ-фильтром. Хлор является агрессивным веществом, посредством которого краситель из волос может вымыться. Чтобы цвет локонов оставался ярким и насыщенным, не плавайте в бассейне или надевайте шапочку для плавания, чтобы защитить волосы. Если вы хотите пойти поплавать, но не желаете надевать шапочку для плавания, намочите волосы пресной водой, а затем нанесите на них кондиционер, прежде чем войти в воду.

english_section_name: Caring for Your Hair


summary: Откройте Терминал. Установите GParted. Запустите GParted из Главного меню. Выберите форматируемый диск. Отмонтируйте раздел, который нужно отформатировать, изменить или удалить. Удалите существующий раздел. Создайте новый раздел. Задайте размер раздела. Выберите файловую систему раздела. Присвойте разделу имя (метку). Закончив настраивать параметры раздела, нажмите «Добавить». Измените размер раздела (если хотите). Нажмите на зеленую кнопку с галочкой, чтобы запустить выполнение запланированных операций. Найдите отформатированный диск.

document: Это можно сделать из Главного меню или просто нажмитеCtrl+Alt+T. Для этого введите следующую команду. Система предложит ввести пароль (при вводе пароль не отображается).   sudo apt-get install gparted Нажмите Y, когда будет предложено. Откройте Главное меню и введите «GParted» (без кавычек), чтобы найти и запустить эту программу. Откроется окно, в котором отобразятся разделы текущего диска и его нераспределенное пространство. Сделайте это в выпадающем меню (в верхнем правом углу). Если вы не знаете, какой диск выбрать, в окне найдите его емкость – возможно, это поможет выбрать правильный диск. Без этого вы не сможете работать с разделом. В списке разделов щелкните правой кнопкой мыши по нужному разделу и выберите «Отмонтировать». В этом случае он превратится в нераспределенное пространство. На основе этого пространства можно создать и отформатировать новый раздел. Правой кнопкой мыши щелкните по удаляемому разделу и нажмите «Удалить». Правой кнопкой мыши щелкните по нераспределенному пространству и выберите «Создать». Запустится процесс создания нового раздела. Для этого воспользуйтесь ползунком. Сделайте это в меню «Файловая система». Если диск будет использоваться в разных операционных системах и устройствах, выберите «fat32». Если диск будет использоваться только в Linux, выберите «ext4». Так будет проще отличить этот раздел от других разделов. Создание раздела будет добавлено в список операций, которые должны быть выполнены. В GParted можно менять размеры разделов. Размер раздела можно изменить так, что из нераспределенного пространства будет создан новый раздел. Это позволит разбить жесткий диск на несколько разделов, причем данные, хранящиеся на диске, не пострадают.  Правой кнопкой мыши щелкните по разделу, размер которого нужно изменить, и выберите «Изменить размер/Переместить». Перетащите ползунки, ограничивающие раздел с двух сторон, чтобы создать нераспределенное пространство до и/или после этого раздела. Нажмите «Изменить размер/Переместить», чтобы добавить изменение размера в список операций, которые должны быть выполнены. Из нераспределенного пространства можно создать новый раздел как описано выше. Ни одно из внесенных изменений не вступит в силу, пока вы не нажмете эту кнопку. В результате выбранные разделы будут удалены (с потерей данных), а новые разделы будут созданы. На завершение всех операций потребуется некоторое время, которое зависит от количества операций и емкости диска. По завершении процесса форматирования закройте GParted и найдите отформатированный диск. Он отобразится в списке всех дисков в файловой утилите.

english_section_name: Using GParted

summary: Запустите дисковую утилиту. Выделите форматируемый диск. Щелкните по значку в виде шестеренки и выберите «Форматирование раздела». Выберите нужную файловую систему. Присвойте разделу имя. Определитесь с безопасным удалением данных. Нажмите «Форматирование», чтобы запустить процесс форматирования. Примонтируйте отформатированный диск.

document: Откройте Главное меню и введите disks. Слева отобразятся все подключенные диски. Все диски отображаются слева. Будьте осторожны, выделяя диск, так как во время форматирования все данные будут удалены. Откроется новое окно, в котором можно указать файловую систему. Откройте меню «Тип» и выберите нужную файловую систему.   Если диск будет использоваться для передачи файлов между компьютерами под управлением Linux, Mac OS и Windows и между устройствами, поддерживающими USB-накопители, выберите «FAT». Если диск будет использоваться на компьютере под управлением Linux, выберите «Ext4». Если диск будет использоваться на компьютере под управлением Windows, выберите «NTFS». Имя (метку) форматируемого раздела можно ввести в соответствующей строке. Метка поможет не запутаться в подключенных дисках. По умолчанию, в процессе форматирования данные будут удалены, но не перезаписаны. Чтобы безопасно (без возможности восстановления) удалить данные, в меню «Удаление» выберите «Перезаписать данные нулями». Процесс форматирования займет больше времени, но данные будут безопасно удалены. Вам будет предложено подтвердить ваше решение. Длительность процесса форматирования зависит от емкости диска и типа удаления данных (безопасное или обычное). Если в процессе форматирования диска возникли проблемы, воспользуйтесь программой GParted (читайте следующий раздел). По завершении процесса форматирования нажмите «Монтировать» (эта кнопка отобразится под списком дисков). Это позволит примонтировать раздел и получить доступ к его файловой системе. Щелкните по отобразившейся ссылке, чтобы открыть раздел в Проводнике; или откройте файловую утилиту и найдите диск в левой панели.

english_section_name: Performing a Quick Format


summary: Определите участки, где полезно было бы провести контроль качества. Поищите дублирующиеся задачи. Поищите ненужные движения между отделами.

document: Каждый раз, когда процесс переходит от одного человека или команды к другому, подумайте, может, стоит проверить работу в ходе выполнения и определить, можно ли продолжать. Часто ли качество оказывается ниже нормы после определенного шага, особенно того шага, который исполняет неопытный член команды? Какой процесс производит самое большее влияние на качество и может требовать дополнительного внимания? Если вы действительно решите рекомендовать шаг проверки качества в этом процессе, разработайте четкие критерии "перехода" к следующему шагу. Не оставляйте людей теряться в догадках по поводу того, какие стандарты качества применяются. Если в вашей диаграмме или документе две идентичные задачи, подумайте о том, целесообразно ли это. Иногда неплохо повторить задачу для улучшения контроля качества (например, два отдела проверяют продует на разных этапах). Тем не менее, простые задачи, вроде вычитки, не должны встречаться больше одного раза за процесс. Предложите, чтобы один из дублирующихся шагов убрали из процедуры процесса. Ваш документ может показать, что особа А и особа В передают ответственность за процесс туда-сюда несколько раз. Возможно ли сократить количество ненужных переходов? Если вы можете перестроить процесс, то особа А может выполнить несколько задач за раз, а затем передать работу особе B.

english_section_name: Analyzing a Process Document to Improve the Process

summary: Чтобы легко объяснить простые задачи, создайте структурную схему. Организуйте структурную схему слева направо или сверху вниз. Начните с кружка с обозначением "начало." Нарисуйте треугольник с названием первой задачи внутри. Изобразите стрелку к следующей задаче или вопросу. Идите от ромбов с решениями к задачам, которые зависят от ответов.

document: Они отлично подходят для изображения основной информации просто для чтения и наглядно. Структурные схемы можно использовать, чтобы помочь новым работникам разобраться с простыми задачами во время профессионального обучения, или для помощи сотруднику, который временно выполняет задачу из-за отсутствия своего коллеги. Когда делаете такую схему, то нарисуйте рамку для каждой задачи процесса и соедините их стрелками, чтобы показать последовательность выполнения нужных задач. Начните слева или сверху страницы, как бы вы это делали, если бы писали. Если вы расположите шаги по порядку, то сразу легче будет понять, какие из них выполнять.  Если вы работаете с языком, который отличается направлением письма от русского, то используйте нужное направление. К примеру, структурная схема, составленная на арабском, идет справа налево. Чтобы направление было понятным, используйте стрелки. Не рисуйте просто линии между задачами. Если ваша схема достаточно мала и помещается в один ряд или колонку, вам может и не понадобиться такой кружок. А во многих сложных структурных схемах полезно иметь такой очевидный кружок "начало". Нарисуйте стрелку, указывающую от кружка "начало" до рамки с первой задачей внутри. Например, "принимать заказы клиентов." Эта стрелка указывает на следующую рамку со второй задачей. Если перед выполнением второй задачи нужно принять решение или ответить на вопрос, напишите этот вопрос внутри ромба. Если это возможно, используйте для ромба другой цвет, чем для рамок. Например, скажем, рамка с задачей "Примите заказ клиента" ведет к ромбу с вопросом "заказали ли воду?" От ромба начертите две стрелки. На одной напишите "да" и соедините с рамкой, обозначенной: "дать клиенту воду". На другой стрелке напишите "нет" и ведите ее к рамке, обозначенной "передать заказ повару".

english_section_name: Creating a Flowchart

summary: Используйте их для сложных процессов, которые задействуют несколько людей или отделов. Подумайте над использованием программного обеспечения. Аккуратно напишите в столбик слева на странице список всех участников процесса. Начните с первой задачи. Продолжайте так, как и с обычной структурной схемой, но размещайте задачи по направлению вправо и ставьте их в нужную строку. Научитесь использовать ромбы и кружки. Будьте последовательны. Если нужно, перейдите на другую страницу. Отредактируйте структурную схему.

document: Если вы документируете комплексный процесс, в котором участвует несколько людей, команд или отделов, которые работают отдельно, рассмотрите вариант составления сложной структурной схемы. Описанный здесь тип структурной схемы называется  "схема плавательных дорожек" или "схема Раммлера-Браша". По схеме четко видно, кто отвечает за каждую задачу, и легче определить участки, где можно улучшить процесс. Структурная схема должна описывать, как процесс происходит сейчас, а не как он должен происходить. В результате схема, скорее всего, будет выглядеть опрятнее и читабельнее, если для создания диаграмм использовано программное обеспечение. Наличие электронного файла также упрощает внесение изменений, если они понадобятся. Поищите в Интернете "ПО для картирования процесса", но удостоверьтесь, что вы загружаете или покупаете такое, с помощью которого можно создавать схемы Раммлера-Браша. Каждую строку можно обозначить отделом, командой или названием должности индивидуума. Каждый участник будет отвечать за задачи, расположенные в горизонтальной строке, которая тянется вдоль страницы. Иногда это называется "плавательной дорожкой" участника.  Дорожки могут быть маркированы цветом или нет. Их всегда нужно разделять толстыми черными линиями, чтобы схемы было легко читать также и людям, страдающим цветовой слепотой. Постарайтесь расположить взаимодействующие группы по соседству. Тем не менее, это не обязательно. Начните процесс с размещения первой задачи в рамке в левой части страницы, немного вправо от участника, отвечающего за выполнение этой задачи. К примеру, если  научно-исследовательский отдел начинает процесс с создания идеи продукта, изобразите рамку справа от слова "Исследование" и обозначьте ее Создать идею продукта. Например, если исследовательский отдел затем отправляет идею продукта в отдел по маркетингу для фокус-тестирования, начертите стрелку от Создать идею продукта к рамке в строке отдела по маркетингу, вправо от предыдущей рамки. Обозначьте эту рамку Фокус-тестирование. Иногда задача может повторяться, к примеру, продукт могут позже возвратить для дополнительного фокус-тестирования. Если процесс собственно возвращается к тому же раннему этапу, начертите стрелку назад к первоначальной рамке, обозначенной Фокус-тестирование. Если процесс все же отличается от начального (к примеру, это усовершенствованный раунд фокус-тестирования, который ведет к другим задачам), создайте новую рамку с другим названием, как Усовершенствованное фокус-тестирование. В большинстве структурных смен используются рамки, ромбы и кружки, а еще стрелки между ними. Вы уже сталкивались с рамкой, которая обозначена названием задачи. Когда есть несколько возможных результатов, используйте ромб. Если конечный результат был достигнут, используйте кружки. Продолжая предыдущий пример, нарисуйте стрелку от Фокус-тестирование до ромба, обозначенного Продукт одобрен? Начертите стрелку от ромба, обозначая ее нет, и соедините ее с кружком, обозначенным Завершение процесса. Вторая стрелка, обозначенная да может вести к следующей задаче процесса.  Поместите ромб в строке или "плавательной дорожке" участника, который отвечает за это решение. Кружок, обозначенный Завершение процесса должен быть в своей строке, без участника, который с ним связан. В структурной схеме существует еще много других специальных символов, но они редко используются и не обязательно понадобятся вам. Если вы думаете, что ваш документ выиграет от чуть большего разнообразия, без колебаний исследуйте их самостоятельно. Используйте рамки примерно одинакового размера и не больше двух-трех легко различимых цветов, чтобы схему было как можно легче читать. Например, у всех рамок (задач) может быть голубой фон, а все ромбы (вопросы) могут быть желтого цвета. Если возможно, сделайте так, чтобы линия ответа "да" всегда начиналась с одной стороны рамки (например, справа), а ответа "нет" – всегда с другой (к примеру, снизу). Это не всегда легко или возможно достичь, поэтому не тратьте на это слишком много времени. Лучше использовать несколько страниц, чем делать схему слишком неразборчивой для чтения. Используйте четко обозначенные переходы или стрелки, чтобы было понятно, как продолжается схема. Например, начертите стрелку, обозначенную A, ведущую за правую сторону страницы. На следующей странице нарисуйте стрелку, выходящую из левой части страницы и тоже обозначенную как A. Пройдите каждым возможным "путем" на схеме и проверьте, чтобы нигде не потерялся смысл. В идеале попросите кого-то другого, знакомого с процессом, просмотреть схему, чтобы устранить ошибки и определить пропущенные шаги. После того, как вы хотя бы раз просмотрели документ и исправили ошибки, можно отправлять или презентовать его другим задействованным людям. Тем не менее, редактируйте схему, если процесс немного видоизменяется позже, отправляя обновленную версию тем, кто пользуется документом.

english_section_name: Creating a Complex Flowchart

summary: Когда это возможно, сосредотачивайтесь на одном процессе за раз. Разбейте всю картину на меньшие процессы. Решите, достаточно ли прост процесс для текстового документа. Рассмотрите вариант создания структурной схемы. Когда это возможно, старайтесь создавать лаконичные схемы. Включите наглядные средства, если они помогут облегчить чтения процесса. Называйте людей по их должности, а не по имени. Ясно обозначьте, как процессы связаны друг с другом. Необходимо создавать доступные документы, которые можно редактировать. Тщательно обозначайте документацию процесса.

document: Не пытайтесь описать всю свою работу в одной структурной схеме. Намного проще следить за рядом коротких документов, которые отдельно останавливаются на каждой задаче. Если вам нужно задокументировать крупномасштабный проект, как создание продукта компании от концепции до продажи, то используйте простые названия, ссылаясь на каждую задачу внутри процесса. Если нужно, используйте дополнительные документы, чтобы более подробно объяснить каждую задачу. Это будут ключевые задачи, которые выполняются в ходе процесса. Если вы не очень близко знакомы с темы процессами, которые документируете, расспросите о них руководителей проектов или других экспертов в этом процессе, чтобы получить четкое представление о содержащихся задачах. В общем, если шаг в вашем документе включает в себя больше одного глагола или слово "и", его, вероятно, можно разбить на два шага. Например, "Положите булочку и брикет мясного фарша на гриль" нужно разбить на "Положите брикет фарша на гриль" и "Положите булочку на гриль". Если ваш процесс каждый раз не так сильно отличается и включает в себя только пару решений или вариаций, возможно, следует просто записать шаги списком. Используйте электронный текстовый документ (вроде файла Microsoft Word) или просто лист линованной бумаги. Простая структурная схема – удобный способ визуально показать процесс, как это описано дальше в разделе на этой странице. Можно также создать более сложные структурные схемы, но для большинства процессов они не нужны. Подумайте над тем, чтобы следовать инструкциям в этом разделе по сложным схемам только тогда, если ваш процесс содержит более десяти шагов и у вас более трех людей, которые выполняют разные шаги процесса. Одна страница – идеально, но даже для сложных процессов постарайтесь ограничиться 5 страницами и менее. Только специализированные и сложные задачи требуют документов длиннее, и даже тогда только в том случае, если их будут использовать именно те люди, которые выполняют задачи.  Например, если документ предназначен служить ориентиром для врачей, диагностирующих рак, вы, вероятно всего, упомянете каждый диагностический тест, который можно применить. Тем не менее, если тот же процесс документируется для того, чтобы быть представленным руководителям, создайте документ покороче, который опускает подробные шаги, как, например, определение того, какую уставку использовать для конкретного механизма. Уберите прилагательные от наименований задач. Названия должны быть ясными и короткими. Например, напишите: "Послать счет клиенту", а не "Послать полный счет за все услуги клиенту, который заказал продукцию". Некоторые люди лучше воспринимают визуальное представление материала, чем чтение текста, особенно если это управляющие, руководители или другие люди, у которых может не быть практического опыта в процессе, который вы документируете. Это могут быть диаграммы, фотографии или скриншоты, но пусть они будут простыми и ясными.  Дополнительно включайте диаграммы и изображения только в том случае, если они необходимы для понимания термина в документе, описывающем процесс. Например, если документ требует от читателя определять разницу между двумя типами механизмов, предоставьте четкие изображения или схемы этих механизмов. Не включайте иллюстраций или других изображений, которые там просто для развлечения. Документ может продержаться дольше, чем индивидуум. Не пишите: "Отправить протокол собрания Кате". Напишите: "Отправить протокол собрания председателю." Если вы считаете, что имя обязательно нужно, чтобы читающие документ знали, с кем связаться, напишите как имя, так и должность. К примеру, документ для процесса "Организация информационного бюллетеня" может оканчиваться примечанием: "Конечный результат отправляется на редактирование. См. документ под названием "Редактирование бюллетеня". Документ под названием "Редактирование бюллетеня" может начинаться примечанием: "Этому документу предшествует "Организация информационного бюллетеня" и заканчиваться "Теперь это отправляется на публикацию. См. документ под названием "Публикация бюллетеня". Сделайте копии, которые люди смогут читать или изучать. Главный электронный документ должен быть в формате, который можно редактировать, чтобы при необходимости возможно было внести в него изменения.  PDF-файлы не редактируются. Если вы используете специализированное программное обеспечение для создания диаграмм, поищите там другой уникальный формат файлов для сохранения редактируемых документов. Другим людям, вероятно, придется загрузить или купить то же программное обеспечение, прежде чем они смогут редактировать документ. Для документов только с текстом используйте распространенные форматы файлов, вроде .doc, .docx, .txt или .rtf. Если вы предвидите частые изменения документа, используйте онлайн-файлообменник, как Google Docs, чтобы люди всегда видели самую актуальную версию. Записывайте дату создания и дату последнего редактирования на видном месте в каждом документе, например, вверху страницы. Если документ могут редактировать несколько людей, может, стоит также указывать имя или инициалы рядом с датой последнего изменения. И наконец, обозначайте название и название файла, которые четко дают понять, какой процесс в нем задокументирован.

english_section_name: Deciding How to Document Your Process


summary: Приготовьтесь к работе. Продезинфицируйте предметное стекло. Поместите образец на предметное стекло. Зафиксируйте образец. Поместите предметное стекло в лоток для окрашивания.

document: Наденьте перчатки и подвяжите длинные волосы, чтобы не загрязнить исследуемый образец. Выберите рабочее место под вытяжкой или в другом хорошо проветриваемом месте и продезинфицируйте его. Прежде чем приступить к работе, проверьте, исправны ли горелка Бунзена и оптический микроскоп. Если предметное стекло недостаточно чистое, вымойте его водой с мылом, чтобы удалить жир и грязь. После этого продезинфицируйте его этанолом, очистителем для стекол или другим способом, который принят в вашей лаборатории. Окрашивание по Граму позволяет увидеть отдельные бактерии в медицинских образцах или культуры бактерий в чашке Петри. Для начала нанесите на предметное стекло тонкий слой исследуемой жидкости. Рекомендуется не выдерживать образец дольше 24 часов, так как со временем у бактерий повреждаются клеточные стенки, и их реакция на окрашивание по Граму становится менее предсказуемой.  Если вы исследуете образец тканей, нанесите на предметное стекло 1–2 капли. Распределите жидкость тонким слоем по предметному стеклу с помощью края другого чистого стекла. Подождите, пока образец высохнет. Если вы окрашиваете бактерии из чашки Петри, стерилизуйте бактериологическую петлю в пламени горелки Бунзена, пока она не начнет светиться, а затем дайте ей остыть. Нанесите петлей каплю стерилизованной воды на стекло, затем повторно стерилизуйте петлю, дайте ей остыть, аккуратно захватите крохотный образец культуры бактерий и растворите его в воде.  Бактерии в питательной среде сначала следует перемешать в вихревом смесителе, а затем петлей перенести образец на предметное стекло без добавления воды.  Если вы исследуете мазок, слегка прижмите его к предметному стеклу. Под действием тепла бактерии пристанут к стеклу, и их не смоет при окрашивании. Быстро проведите 2-3 раза предметным стеклом над верхней частью пламени горелки или нагрейте его на электрическом нагревателе. Не перегрейте предметное стекло, чтобы не внести изменения в образец. Если вы используете горелку Бунзена, следите, чтобы пламя было небольшим и имело вид голубого конуса, а не высокого оранжевого столба. Можно зафиксировать препарат и метанолом. Нанесите на высушенный образец 1-2 капли метилового спирта, слейте излишки спирта и высушите предметное стекло на воздухе. Данный способ предпочтительнее в силу того, что он меньше повреждает исследуемые клетки и дает более чистый фон. Этот лоток представляет собой неглубокое металлическое, стеклянное или пластиковое блюдце с мелкой сеткой для поддержки образцов. Положите стекло с препаратом на сетку, так чтобы используемая при окраске жидкость стекала в лоток. Если у вас нет лотка для окрашивания, предметное стекло можно положить поверх пластиковой формы для льда.

english_section_name: Preparing a Gram Stain

summary: Подготовьте оптический микроскоп. Определите грамположительные и грамотрицательные бактерии. Сравните свои результаты с эталонными изображениями. Распознайте грамположительные бактерии по форме. Распознайте грамотрицательные бактерии. Оцените неоднозначные результаты. Выбросьте использованные материалы.

document: Положите стекло с образцом на предметный столик. Бактерии значительно различаются по размерам, поэтому вам может понадобиться увеличение от 400x до 1000x. При тысячекратном увеличении для лучшего контраста рекомендуется использовать объектив с масляной иммерсией. Нанесите на предметное стекло каплю иммерсионного масла, и при этом старайтесь, чтобы стекло не двигалось, иначе в масле могут образоваться пузырьки. Затем с помощью турели микроскопа выставьте необходимый вам объектив так, чтобы он коснулся масла. Метод масляной иммерсии применим лишь для специальных, а не "сухих" объективов. Рассмотрите предметное стекло под оптическим микроскопом. Грамположительные бактерии будут окрашены в фиолетовый цвет, поскольку внутри их толстых клеточных стенок оказался кристаллвиолет. Грамотрицательные бактерии должны быть розовыми или красными, так как кристаллвиолет был вымыт через их тонкие клеточные стенки, после чего в них проник розовый контрастный краситель.  Если образец слишком толст, это может привести к ошибочным положительным результатам. Если бактерии всех типов выглядят как грамположительные, окрасьте еще один образец, чтобы удостовериться в правильности результатов. Если образец слишком долго находился под воздействием обесцвечивающего раствора, это может привести к ошибочным отрицательным результатам. Окрасьте еще один образец, чтобы убедиться в том, что все бактерии действительно грамотрицательные. Если вы не уверены в том, какие бактерии видите, то просмотрите набор эталонных изображений, которые отсортированы по форме бактерий и результатам окрашивания по Граму. Подобный набор можно найти в Интернете на National Microbial Pathogen Database, Bacteria in Photos и многих других сайтах. Ниже приведены наиболее распространенные или важные для диагностики примеры, которые помогут вам идентифицировать бактерии. Вид бактерий можно определить по их форме в микроскопе: часто это бывают кокки (округлые) и бациллы (палочковидные). Вот несколько распространенных форм грамположительных (фиолетовых) бактерий:   Грамположительные кокки — как правило это стафилококки (в виде виноградных гроздьев) или стрептококки (образуют цепочки).  Грамположительные палочки включают в себя бациллы, клостридии, коринебактерии и листерии. Представители рода актиномицеты часто имеют ответвления и нити. Часто грамотрицательные (розовые) бактерии разделяют на три группы: кокки (округлые), палочковидные (длинные и тонкие) и кокковидные, которые имеют промежуточную форму.   Грамотрицательные кокки чаще всего представлены различными видами Neisseria.  Грамотрицательные палочки включают в себя кишечную палочку, энтеробактерии, клебсиеллы, цитробактерии, серратии, протеи, сальмонеллы, шигеллы, псевдомонады и многие другие. Холерные вибрионы также могут иметь вид обычных или изогнутых палочек.   Грамотрицательные "кокковидные" палочки (или "коккобацилы") включают в себя бордетеллы, бруцеллы, гемофилы и пастереллы. Некоторые бактерии не поддаются однозначному окрашиванию из-за того, что их клеточные стенки непрочны или покрыты жирами. Такие бактерии могут одновременно окрашиваться в фиолетовый и розовый цвет в пределах одной клетки, либо клетки одного и того же вида могут окрашиваться по-разному в одном мазке. Подобная проблема может наблюдаться на любом образце бактерий, который пролежал более 24 часов, однако некоторые виды бактерий подвержены этому независимо от свежести образца. В этом случае для точного определения бактерий могут понадобиться более специализированные методы, такие как окраска по Цилю-Нильсену, наблюдение за ростом культуры, тест TSI (тройной сахар железа), генетическое тестирование.   Актиномицеты, артробактерии, коринебактерии, микобактерии и пропионбактерии считаются грамположительными, однако часто их окрашивание по Граму приводит к неоднозначным результатам.  Мелкие и тонкие бактерии, такие как трепонемы, хламидии и риккетсии, плохо поддаются окрашиванию по Граму. Процедура утилизации отходов зависит от конкретной лаборатории и того, какие материалы использовались. Как правило, жидкость из лотка для окрашивания считается опасным материалом и переливается в плотно закрывающиеся бутылки. Использованные предметные стекла вымачиваются в 10%-ном растворе отбеливателя, после чего помещаются в контейнеры для сбора и утилизации игл и медицинских отходов.

english_section_name: Examining the Result

summary: Нанесите на образец раствор кристаллического фиолетового (кристаллвиолета). Аккуратно смойте краситель водой. Нанесите на образец йод, затем смойте его. Добавьте обесцвечивающее вещество и сразу же смойте его. Нанесите на образец контрастный краситель и смойте его водой. Высушите предметное стекло.

document: Наберите раствор кристаллического фиолетового (его иногда называют генциановым фиолетовым) в пипетку и нанесите несколько капель на препарат. Подождите 30-60 секунд. Кристаллический фиолетовый (КФ) диссоциирует в воде с образованием ионов КФ+ и хлора (Cl–). Эти ионы проникают через клеточную оболочку и мембрану как грамположительных, так и грамотрицательных клеток. Ионы КФ+ взаимодействуют с отрицательно заряженными компонентами бактериальных клеток и окрашивают их в фиолетовый цвет. Во многих лабораториях используют "кристаллвиолет Хукера". В эту модификацию входит щавелевокислый аммоний, который предотвращает выпадение осадка. Наклоните предметное стекло и пустите на него слабую струю дистиллированной или водопроводной воды из промывной склянки. Направляйте струю в сторону от препарата, чтобы вода лишь слегка омывала его. Будьте осторожны, так как слишком сильный напор может смыть грамположительные бактерии. С помощью пипетки покройте образец йодом. Оставьте йод хотя бы на 60 секунд, после чего аккуратно смойте его водой так же, как раньше смыли краситель. Йод в виде отрицательно заряженных ионов взаимодействует с ионами КФ+, в результате чего во внешних и внутренних слоях клеток формируются крупные комплексы кристаллвиолета и йода. Это фиксирует попавший в клетки кристаллвиолет. Йод является едким веществом. Избегайте контакта йода с кожей, не глотайте его и не вдыхайте его пары. Обычно используют смесь ацетона и этанола в пропорции 1:1, при этом следует аккуратно выдержать время. Расположите предметное стекло под углом и добавляйте на него обесцвечивающее средство до тех пор, пока стекающая жидкость не потеряет фиолетовый оттенок и станет прозрачной. Обычно это занимает не более 10 секунд, особенно если обесцвечивающий раствор содержит большое количество ацетона. Если вы вовремя не остановитесь, раствор может вымыть краситель как из грамположительных, так и грамотрицательных клеток, и вам придется повторить процедуру окрашивания. Немедленно смойте остатки обесцвечивающего раствора так же, как делали это ранее с красителем.  В качестве обесцвечивающего вещества можно также использовать чистый (95% и выше) ацетон. Чем больше в обесцвечивающем растворе ацетона, тем быстрее произойдет обесцвечивание, что потребует большей точности. Если вам сложно угадать со временем, добавляйте обесцвечивающий раствор по одной капле. Контрастный краситель, в качестве которого используют обычно сафранин или фуксин, позволяет получить дополнительный контраст между грамположительными и грамотрицательными клетками за счет того, что окрашивает бесцветные (грамотрицательные) бактерии в розовый или красный цвет. Оставьте контрастный краситель на образце хотя бы на 45 секунд, после чего смойте его водой. Фуксин придает многим грамотрицательным бактериям (к примеру, таким как haemophilus и legionella) более интенсивный цвет. Ввиду этого его рекомендуется использовать новичкам. Можно просто оставить его на воздухе, либо промокнуть фильтровальной бумагой. После этого окрашивание по Граму завершено.

english_section_name: Performing the Gram Stain


summary: Узнайте, по каким признакам можно распознать эпизод ночного страха. Определите, какое поведение характерно для состояния ночного страха. Обратите внимание, в какое время случаются эпизоды ночного страха. Не пытайтесь разбудить человека в состоянии ночного страха. Проявите терпение, когда общаетесь с человеком в состоянии ночного страха. Не забывайте об опасном поведении. Придерживайтесь правильной тактики, если имеете дело с человеком в состоянии ночного страха.

document: Эпизоды ночного страха случаются довольно редко, и чаще всего им подвержены дети (около 6.5% детей испытывали такое состояние). Полагают, что ночные страхи появляются вследствие процессов созревания структур центральной нервной системы. Эпизоды ночного страха относительно редко случаются у взрослых (лишь 2,2% взрослых подвержены приступам ночного страха), и это отличает их от кошмаров. Если эпизоды ночного страха случаются у взрослого, в их основе зачастую лежат некие психологические факторы, например, перенесенная травма или стресс.  Если у вашего ребенка случаются эпизоды ночного страха, не стоит из-за этого переживать и беспокоиться. Принято считать, что ночные страхи в детском возрасте не связаны с психологическими проблемами, беспокойством или огорчениями реальной жизни. В большинстве случаев приступы ночного страха прекращаются сами, когда ребенок становится старше.  Есть основания полагать, что состояние ночного страха связано с генетическими факторами. Если у ребенка случаются эпизоды ночного страха, высока вероятность, что кто-то из его родственников страдает такими же приступами.  Многие взрослые, которые испытывают ночные страхи, страдают и другими психологическими расстройствами, такими как биполярное аффективное расстройство, депрессия или тревожное расстройство.  У взрослых приступы ночного страха могут быть вызваны посттравматическим расстройством, а также химическими зависимостями (чаще всего, алкоголизмом). Если у взрослого человека случаются приступы ночного страха, очень важно выяснить, какие именно причины лежат в основе этого состояния, и принять меры для решения этой проблемы. Существуют определенные признаки, которые позволяют определить, что вы имеете дело именно c ночными страхами. Во время эпизода паросомнии человек:  Сидит на кровати Кричит от страха Пинается Беспорядочно машет руками Покрывается потом, тяжело дышит, у него учащается пульс Смотрит в пространство с широко открытыми глазами Проявляет агрессию (более характерно для взрослых, чем для детей) Эпизоды парасомнии обычно приурочены к фазе медленного сна, чаще всего – к периоду дельта-сна. Это означает, что эпизоды ночного страха происходят в течение первых нескольких часов сна. Человека, который находится в состоянии ночного страха, очень трудно разбудить. Даже если человек все же проснулся, обычно он выходит из состояния сна, не осознавая, что происходит.  Нередко люди не могут понять, почему они так вспотели, запыхались, и недоумевают при виде беспорядка на кровати.  Не удивляйтесь, если человек не помнит, что именно произошло. В редких случаях люди смутно припоминают случившееся, но не в состоянии воспроизвести конкретные детали.  Даже если вам удастся разбудить человека, скорее всего, он не поймет, что кто-то находится рядом с ним или не сможет узнать вас. Скорее всего, в этот момент ему очень сложно ответить вам, даже если кажется, что он "проснулся" после эпизода ночного страха. Все дело в  том, что эпизоды парасомнии случаются во время фазы глубокого сна. Человек, испытывающий приступ ночного страха, иногда представляет собой угрозу как для себя самого, так и для окружающих, хотя и не осознает этого.  Проследите, не страдает ли человек лунатизмом. Во время эпизода парасомнии человек может ходить во сне, что представляет для него серьезную опасность. Защитите себя от неожиданных ударов. Резкие движения руками и ногами (щипки, пинки, удары рукой), которые характерны для состояния ночного страха, представляют опасность как для самого человека, так и для того, кто спит рядом с ним, а также и для людей, которые пытаются разбудить человека в этот момент. Не пытайтесь разбудить человека, за исключением тех случаев, когда состояние ночного страха представляет опасность для него. Побудьте рядом с человеком во время эпизода ночного страха до тех пор, пока он не успокоится.

english_section_name: Understanding Night Terrors

summary: Обратите внимание, проснулся ли человек. Посмотрите, легко ли разбудить человека. Понаблюдайте, в каком состоянии человек находится после ночного эпизода. Обратите внимание, в какое время случился эпизод.

document: Во время ночного страха человек продолжает спать, если же человеку приснился страшный сон, он обычно просыпается и может припомнить детали приснившегося ему кошмара. Если человеку снится кошмар, его нетрудно разбудить, тем самым прервав его страшный сон. В состоянии ночного страха человек находится в фазе глубокого сна и спит очень крепко, так что вам вряд ли удастся его разбудить. Если вы видите, что человек не понимает, где находится, и не осознает, что в комнате есть кто-то, кроме него, скорее всего, вы имеете дело с эпизодом ночного страха. Чаще всего, человек тут же засыпает снова. И наоборот, если человек просыпается, испытывая чувство страха или тревоги, и просит вас побыть с ним рядом и помочь успокоиться (особенно это нужно детям), значит, человеку приснился кошмар. Обратите внимание, что человеку, которому приснился кошмар, необходимо больше времени, чтобы снова уснуть. Если эпизод произошел в течение нескольких часов после засыпания (обычно через полтора часа после того, как человек уснул), скорее всего, человек находится в состоянии медленного сна. Это показывает, что у человека случился эпизод ночного страха. Если же эпизод случился в более позднюю фазу сонного цикла, скорее всего, человек находится в фазе быстрого сна, и ему снится кошмар.

english_section_name: Differentiating Between Nightmares and Night Terrors

summary: Узнайте больше о характерных особенностях кошмаров. Считается, что ночным кошмарам подвержены люди любого возраста. Обратите внимание, в какое время человеку снятся кошмары. Примите во внимание, какие глубинные причины лежат в основе кошмаров. Приготовьтесь к тому, что после кошмара вы еще какое-то время будете испытывать неприятные чувства.

document: Кошмар – это определенный тип неприятных сновидений, который возникает в период засыпания, сна или пробуждения. Вот некоторые характерные черты, позволяющие понять, что мы имеем дело с кошмаром:  Сюжет кошмарного сна обычно связан ситуацией, угрожающей безопасности или даже жизни человека.  Если человеку снится кошмар, он видит яркий, образный сон и просыпается, испытывая чувство страха, сильного волнения или тревоги.  Когда человек просыпается от кошмара, он чаще всего помнит, что именно ему приснилось, и может пересказать свой сон в деталях.  После пробуждения человек мыслит ясно.  Проснувшись от кошмара, человек зачастую не может заснуть в течение какого-то времени. Кошмары чаще снятся детям в возрасте от 3 до 6 лет; примерно половина детей этого возраста видит страшные сны. В то же время, кошмары нередко снятся и взрослым людям, особенно тем, кто находится в жизненной ситуации с высоким уровнем тревоги и стресса. В большинстве случаев кошмары снятся человеку в поздней фазе цикла сна, так называемой фазе быстрого сна (фазе быстрых движений глаз – БДГ-фазе). Именно в этот период времени человек видит сны, и ему может присниться как кошмар, так и приятное сновидение. Кошмары могут сниться человеку без какой-либо причины, однако если человек услышал или увидел что-то, вызвавшее у него испуг или тревогу, это переживание может вылиться в кошмар. К типичным причинам кошмаров относятся такие факторы как болезни, тревога, потеря близкого человека или негативная реакция на лекарственные средства. Проснувшись, человек нередко чувствует сильный страх, ужас или тревогу. Обычно человеку трудно снова заснуть после того, как он увидел кошмарный сон.  Если вашему ребенку приснился кошмар, обязательно успокойте его. Побудьте рядом с ребенком, помогите ему прийти в себя и объясните, что это просто сон и ему нечего бояться. Если взрослому, подростку или ребенку старшего возраста часто снятся кошмары, будет полезно поговорить с психологом. Специалист поможет выявить источник стресса, тревоги или страха, которые проявляются в виде кошмаров.

english_section_name: Learning About Nightmares


summary: Спросите у родителей, когда у них будет время, чтобы поговорить с вами. Убедитесь, что у родителей хорошее настроение, когда вы собираетесь обсудить с ними свои планы. Проявляйте терпение, ожидая разговора с родителями. Подстраивайтесь под график своей семьи.

document: Узнайте, когда у родителей будет несколько минут свободного времени, чтобы сесть и спокойно поговорить с вами о ваших планах. Подстраивайтесь под график родителей. Не ставьте свои интересы выше интересов родителей. Цените их время.   Если вы обычно ужинаете вместе с родителями, можно поднять этот вопрос во время ужина. Кроме того, если вы привыкли проводить время семьей в воскресенье после обеда, воспользуйтесь возможностью и поговорите с родителями.  Поговорите с родителями заранее, если вы планируете посетить важное мероприятие. Если вы хотите посетить концерт, который пройдет в ближайшие дни, не откладывайте разговор на последний момент. Родители непременно оценят вашу предусмотрительность. Если для посещения концерта вам понадобятся деньги и транспорт, поставьте в известность родителей как можно раньше. Как правило, родители неодобрительно относятся к просьбам детей, сделанным в последний момент. Однако в некоторых случаях они могут позволить вам сходить на вечеринку к другу. Родители могут отказать вам только потому, что у них неприятности или они устали. Подождите, пока родители решат свои проблемы. После этого вы можете спросить у них разрешения провести время с друзьями.   Прежде чем просить у родителей разрешения, вспомните, не наказаны ли вы. Это, скорее всего, повлияет на результат. Если вы наказаны, вам необходимо показать родителям, что вы осознали свою ошибку и готовы меняться. Если вы не сделаете этого, вряд ли стоит ожидать, что вам разрешат провести время с друзьями. Родители будут переживать, что вы можете  сделать что-то лишнее. Поговорите с родителями после того, как выполните школьное домашнее задание, а также всю порученную работу по дому. Займитесь уборкой после обеда и вряд ли родители откажут вам в вашей просьбе. Родители не дадут вам положительный ответ, если вы будете слишком надоедать им со своей просьбой. Если родители раздражены, не стоит торопить события, требуя от них ответ. Позвольте им подумать несколько дней над вашей просьбой. Помните, это в ваших интересах. Независимо от ваших планов, подберите такое время для разговора, чтобы оно было удобно вашим родителям. Не стоит обсуждать с родителями этот вопрос, если вы видите, что они очень заняты. Вместо этого подождите, когда они освободятся, и в спокойной обстановке, дома, поговорите о том, что вас беспокоит.   Например, если мама собирается отвезти вашу сестру на тренировку, попросите ее остановиться возле близлежащего торгового центра, если он находится по пути. Позаботьтесь о том, чтобы ваши планы не мешали планам родителей. Не просите их слишком часто подвозить вас. Продумайте сами свой маршрут. Не просите родителей позволить вам пропустить семейное мероприятие, чтобы пойти на вечеринку с друзьями. В противном случае они откажут вам не только сейчас, но и в будущем.

english_section_name: Scheduling Time to Talk to Your Parents

summary: Подготовьте убедительные доводы для родителей. Скажите родителям, почему вы хотите посетить запланированное мероприятие. Сохраняйте спокойствие, обсуждая с родителями свои планы. Дайте родителям достаточно времени, чтобы все обдумать. Предложите родителям взять с собой брата или сестру. Примите поражение, чтобы выиграть в следующий раз.

document: Если у ваших родителей освободилась минутка, вы должны быть готовы к разговору. Чем больше информации у вас будет, тем более убедительными будут ваши доводы.  Скажите родителям, куда вы собираетесь, кто будет с вами, как долго вас не будет, и что вы будете делать. Будьте честны. Если родители уличат вас во лжи, они не будут доверять вам. Вы можете не знать все детали. Узнайте заранее, понадобится ли вам транспорт, деньги, бронирование номера в гостинице, если вы хотите посетить запланированное мероприятие.  Начните с малого. Перед тем как просить родителей отпустить вас в поездку, которая продлится неделю, попросите их разрешить вам остаться на ночь в доме у друга. Родители увидят, что с вами не произошло никаких неприятностей, и с большей готовностью отпустят вас в более длительное путешествие. Это может быть очевидным для вас. Вам сложно представить, что вы пропустите поход с друзьями или распродажу в торговом центре. Однако родители могут не понимать причины вашего желания. Скорее всего, их несильно вдохновляет то, что нравится вам. Поэтому объясните им, что для вас это очень важно. Если поездка или мероприятие поможет вам получить новые знания, обязательно упомяните об этом, так как родители, скорее всего, хотят, чтобы вы хорошо учились. Если вы будете вести себя чрезмерно эмоционально или начнете повышать голос, то  родители решат, что вы недостаточно зрелый и вряд ли дадут вам положительный ответ. Конечно, вы можете испытывать сильные эмоции, разговаривая с родителями, однако не позволяйте эмоциям взять над вами верх. Вряд ли проявление излишней эмоциональности положительно повлияет на решение родителей. У вас есть шанс убедить родителей отпустить вас. Поэтому держите себя в руках, не теряйте самообладание.  Даже если по ходу разговора вы поймете, что родители откажут вам, не кричите и не плачьте, испытывая разочарование. Не угрожайте и не требуйте. Вы не сможете убедить родителей, если будете угрожать им, что  перестанете делать работу по дому. В конечном итоге вы окажетесь в более сложном положении. После того как вы скажете родителям о своих планах, дайте им возможность подумать. Например, можно сказать: «Спасибо, что выслушали меня. Если вам нужно время все тщательно взвесить, я понимаю и готов подождать». Такие действия будут говорить о том, что вы терпеливая и зрелая личность, даже несмотря на то, что планируете провести время с другом, играя в видеоигры. Если вы видите, что родители сомневаются, предложите им взять с собой сестру или брата. Благодаря этому у вас будет больше шансов, что родители отпустят вас. Они не будут переживать, что вы сделаете что-то не так.   Братья и сестры, как правило, делятся всем с родителями. Поэтому родители будут доверять вам больше, если вас будет сопровождать брат или сестра. Если брат или сестра будут сопровождать вас, ведите себя хорошо. В противном случае они могут рассказать родителям о ваших неправильных действиях. Даже если родители скажут вам «нет», их отказ все еще может пойти вам на пользу. Поблагодарите их за разговор. Не сердитесь и не кричите. Если вы постараетесь понять родителей и правильно отреагируете на их отказ, то в следующий раз вполне вероятно, что они дадут вам утвердительный ответ.

english_section_name: Negotiating With Your Parents


summary: Прислушивайтесь к жалобам на вас или ваши отношения. Задайте вопросы о внезапных изменениях в ее расписании. Обратите внимание на изменения во влечении и в сексуальных отношениях. Не кажется ли вам, что она неохотно вам открывается?

document: Когда человек изменяет, он часто начинает обвинять партнера, чтобы не чувствовать себя виноватым. Обратите внимание, если девушка начинает указывать на проблемы в отношениях или жаловаться на то, что вы — плохой партнер. Это может быть признаком того, что она пытается обвинить вас в своей измене. Она может говорить что-нибудь вроде: «Ты никогда меня не слушаешь!», — «В наших отношениях умерла романтика!», — или: «Я вижу, что ты постоянно общаешься с другими девушками». Если девушка изменяет вам, ей нужно время, чтобы проводить его со своим новым партнером, поэтому ее расписание изменится. Обратите внимание, если она начала часто работать допоздна или внезапно у нее стало мало времени на вас. Возможно, она проводит это время с новым партнером.  Стоит насторожиться, если девушка постоянно говорит, что работает допоздна, хотя раньше никогда этого не делала. Или она может внезапно отправиться в командировку, даже если ей за это не доплатят. Не стоит автоматически полагать, что она изменяет вам лишь потому, что ее расписание часто меняется. Например, возможно, она работает больше часов, потому что хочет получить повышение, или она занялась новым хобби ради самосовершенствования. Заниматься новыми вещами — это нормально. Если девушка изменяет вам, она может внезапно потерять интерес к близости с вами или, наоборот, ее аппетиты могут возрасти. Обращайте внимание на резкие изменения в том, как часто вы целуетесь, прикасаетесь друг к другу и занимаетесь сексом. Это может быть признаком того, что девушка вам изменяет.  С одной стороны, возможно, она не хочет вступать в близость с вами так же часто, как раньше. В таком случае она может отстраняться, когда вы целуете ее или не проявлять никакого интереса к сексу. Однако она также может внезапно стать гораздо более ласковой и чаще желать секса. Возможно, она даже продемонстрирует несколько новых приемов в постели. Обычно пары обсуждают свои проблемы и цели на будущее. Однако если ваша девушка начала отдаляться от вас или много общается с новым партнером, возможно, она станет реже откровенничать с вами. Задумайтесь, если она внезапно начала меньше с вами общаться. Попробуйте также поинтересоваться, что происходит в ее жизни, чтобы понять, откроется ли она вам. Можно спросить: «Как дела на работе в последнее время?», «Чем займешься в праздники?» — или: «В последнее время ты выглядишь напряженной. Что случилось?»

english_section_name: Looking for Changes in Your Relationship

summary: Скрывает ли девушка что-либо в телефоне или компьютере? Уделяет ли девушка больше внимания своей внешности? Выражайте чувства в общественных местах, чтобы понять, не сторонится ли она вас. Обратите внимание на закрытый язык тела, когда разговариваете с ней. Проверьте, в какие периоды времени девушка недоступна. Рассказывает ли она о новом друге?

document: Понаблюдайте, как она обращается со своим телефоном и компьютером рядом с вами. Пытается ли девушка закрыть экран от вас при использовании гаджета? Выражает ли она беспокойство, если вы подходите к ней, когда она сидит в телефоне или компьютере? Возможно, это признак того, что девушка вам изменяет.  Если девушка изменяет, скорее всего, она будет общаться со своим новым партнером при помощи электронных устройств. Наверняка она захочет сохранить это общение в секрете, поэтому забеспокоится, если подумает, что вы можете все увидеть. Нет ничего плохо в том, что девушка не хочет подпускать вас к своему телефону. Не думайте, что она изменяет вам лишь потому, что не позволяет вам проверять ее гаджеты. Вполне возможно, что ваша подружка просто хочет выглядеть на все сто, потому что она ценит себя. Однако внезапные перемены во внешности и попытки выглядеть лучше могут быть признаками того, что она вам изменяет. Обратите внимание, начала ли девушка больше заниматься спортом или покупать новую одежду. Возможно, она изменила прическу или стиль макияжа.  Возможно, она сбрасывает вес в тренажерном зале или обновляет гардероб. Имейте в виду: вполне вероятно, что она делает это для себя. Не думайте, что девушка изменяет вам только потому, что она хочет выглядеть на все сто. Если девушка вам изменяет, скорее всего, она начнет отстраняться от вас. Возможно, она испытывает неловкость, если вы демонстрируете на публике, что вы — пара. Обратите внимание, если девушка начала вдруг отстраняться, когда вы пытаетесь взять ее за руку, обнять или поцеловать. Это может быть признаком того, что девушка вам изменяет.  Например, вы привыкли держаться за руки, когда гуляете в общественных местах. Обратите внимание, если девушка внезапно начала убирать руку. Аналогично, она может отворачиваться, когда вы пытаетесь поцеловать ее в щеку, или делает шаг назад, когда вы хотите ее обнять. Не беспокойтесь по этому поводу, если вы и раньше не были парой, которая проявляет чувства в общественных местах. Вполне возможно, что закрытый язык тела является признаком чувства вины из-за измены или злости на вас из-за проблем в отношениях. Поищите признаки закрытого языка тела при общении с любимой, чтобы понять, испытывает ли она вину или гнев. Например:  она избегает зрительного контакта; она скрещивает руки на груди; она отворачивается от вас. Если она будет находиться с кем-нибудь другим, скорее всего, она не будет отвечать на ваши звонки или сообщения. Кроме того, она может отвечать уклончиво, если вы спрашиваете, где она находится. Задумайтесь, если внезапно вы стали испытывать проблемы, пытаясь связаться с любимой. Также стоит насторожиться, если девушка начала исчезать на долгий период времени. Это может быть признаком того, что она вам изменяет.  Например, возможно, она исчезает в пятницу вечером с 18 до 22 без объяснения причин. Прежде чем предполагать, что она встречается с кем-то еще, подумайте, возможно, недавно в ее жизни произошли изменения. Например, если девушка уже работает на полный рабочий день, а недавно начала учиться на курсах, скорее всего, она просто очень занята. Конечно, заводить новые дружеские связи — это абсолютно нормально для девушки, однако порой новый «друг» может оказаться романтическим партнером. Обратите внимание, как она отзывается о новом человеке и сколько времени, на ваш взгляд, она проводит с ним. Если она без умолку болтает о нем или хочет проводить с ним много времени, возможно, у них начался роман.  Например, она может говорить что-то вроде: «Саша такой творческий! Ты не представляешь, что сегодня произошло на работе!». Имейте в виду, что в наличии друзей у девушки нет ничего плохого, и важно доверять ей. Не стоит предполагать, что каждый новый друг несет угрозу вашим отношениям. Если этот человек — просто друг, девушка будет рассказывать вам об их взаимоотношениях. Кроме того, она сообщит этому парню о вас.

english_section_name: Watching Her Behavior

summary: Поделитесь с любимой своими подозрениями. Будьте готовы к тому, что девушка рассердится, когда вы прямо спросите об измене. Выслушайте Поищите признаки возможной лжи. Решите, готовы ли вы продолжать отношения.

document: Скорее всего, даже мысли о таком разговоре заставляют вас нервничать, однако это единственный способ узнать наверняка, изменяют ли вам. Объясните, что вам небезразличны отношения и что вы волнуетесь, потому что что-то идет не так. Потом поделитесь своими подозрениями по поводу измены и поясните, почему вы так думаете. Можно сказать: «Я очень люблю тебя и хочу, чтобы мы были вместе. В последнее время я переживаю, что наши отношения меняются. Я заметил, что ты не такая ласковая, исчезаешь на несколько часов и больше внимания уделяешь своей внешности. Мне кажется, что ты мне изменяешь». Скорее всего, она рассердится, когда вы поднимете эту тему, независимо от того, справедливы ли ваши подозрения. Заверьте ее, что вы пытаетесь помочь вашим отношениям и заслуживаете правды. Потом дайте ей шанс объяснить, что происходит. Можно сказать: «Я вижу, что ты взволнована, но я не для этого начал разговор. Я хочу сделать наши отношения лучше, но мне нужно знать правду». ее версию истории. Возможно, у ее поведения есть вполне уважительная причина, поэтому дайте девушке шанс все объяснить. Не перебивайте ее и поощряйте ее говорить все, что она хочет сказать. Кроме того, перефразируйте ее слова, чтобы она знала, что вы ее слушаете.  Скажите: «Похоже, ты сомневаешься в наших отношениях», — или: «Похоже, у тебя просто было больше дел, чем я думал». Понять, что человек лжет, очень нелегко, однако есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, подумайте, как она обычно ведет себя при общении с вами. Потом поищите различия в том, как она общается с вами, когда вы спрашиваете ее об измене. Вот несколько признаков возможной лжи:  Ее язык тела внезапно меняется, когда вы спрашиваете об измене. Она начинает дергаться, ерзать или отстраняться. Она начинает говорить более длинными и запутанными предложениями. Она отводит взгляд. Выражение ее лица меняется. Она краснеет, кусает губы, раздувает ноздри или потеет. Она начинает говорить быстрее или медленнее, и ее тон меняется. Независимо от того, сознается ли девушка в измене или нет, вам нужно понять, стоит ли держаться за эти отношения. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, поэтому подумайте, можете ли вы доверять своей любимой. Потом решите, хотите ли вы работать над сохранением отношений или желаетезавершить их. .  Если она признается в измене, спросите себя, сможете ли вы с этим справиться. Если нет, возможно, вам лучше двигаться дальше. Подумайте о том, чтобы попросить девушку поработать над отношениями вместе с вами. Если она проявляет интерес к спасению отношений, возможно, стоит попытаться все наладить.

english_section_name: Talking to Your Girlfriend


summary: Проверьте, указаны ли в приглашении детали дресс-кода. Учитывайте время ужина. Обратите внимание на место встречи. Примите к сведению тему свадьбы. Определите соответствующий костюм, основываясь на меню. Если вы не уверены, позвоните хозяевам или в заведение, где будет проходить встреча.

document: Жених и невеста или родители жениха должны отправить вам приглашение, в котором указаны детали предсвадебного ужина. Помимо даты и времени события, в некоторые приглашения включен стиль одежды, которого должны придерживаться гости. Вот несколько разных стилей одежды, которые могут быть перечислены в приглашении на предсвадебный ужин:   Строгий вечерний костюм. Данный стиль является довольно распространенным для церемонии бракосочетания, потому в приглашении на предсвадебный ужин вас могут попросить прийти в строгом вечернем костюме. Мужчина должен надеть смокинг или темный костюм с галстуком-бабочкой, а женщина – нарядный костюм, длинное вечернее или коктейльное платье. Строгий вечерний или официальный костюм на выбор. Если вам предложили подобный выбор, значит, этот ужин является менее формальным, нежели официальная церемония. Мужчина может надеть как смокинг, так и темный костюм с галстуком, а женщина – нарядный костюм, вечернее или коктейльное платье. Наряд для «пляжного» события. Если в приглашении указано, что предсвадебный ужин будет проводиться в пляжном формате, придерживайтесь элегантного стиля для события, которое будет проведено под открытым небом. Гостям следует учитывать то, что будет солнце и песок. Мужчины могут надеть легкий костюм поверх льняной рубахи либо льняные или цвета хаки брюки с хлопчатобумажной рубахой, застегнутой донизу на пуговицы. Галстук не нужен. А женщине следует надеть сарафан по колено или несколько ниже. Подберите надлежащий костюм для «полуформального» или «нарядно-повседневного» предсвадебного ужина. Мужчинам стоит выбрать костюм с галстуком. Темные костюмы рекомендуются для вечернего события, а светлые тона подходят для дневной репетиции. Но так как большинство предсвадебных ужинов проводятся вечером, рекомендуются темные тона. Женщине можно надеть коктейльное платье или нарядный верх и юбку для полуформального обеда. Наряд для «повседневного» события. Несмотря на то, что повседневный стиль для большинства людей – это джинсы и шорты, на предсвадебный ужин одеваться подобным образом нельзя, если только это не разрешено в приглашении. Мужчине стоит надеть нарядные брюки с рубашкой поло или на пуговицах, а женщине – платье, юбку или брюки с нарядной блузкой. Если в приглашении не указано, какого стиля необходимо придерживаться, обратите внимание на другие ключевые моменты. Вы можете многое определить по времени, на которое назначен ужин. Если он проходит рано, скажем в 5 часов вечера, это значит, что можно надеть коктейльное платье или менее формальный наряд, в отличие от ужина, который начинается, предположим, в 7 вечера.  Порой предсвадебный обед бывает вовсе не обедом, а ланчем или бранчем. Если в вашем случае так, наряд также должен быть менее формальным. Только времени недостаточно, чтобы определить, как нужно одеться, потому примите к сведению и другие факторы. Это, пожалуй, самый ключевой фактор, который стоит учесть. В дорогих ресторанах, скорей всего, есть правила дресс-кода, требующие, чтобы мужчины носили, к примеру, пиджаки с галстуками. А вот в большинстве обычных заведений нет дресс-кода, как и в большинстве открытых кафе. В данном случае выбирайте на свое усмотрение, какой наряд соответствует предсвадебному ужину. Свадебная тема может определить соответствующий наряд для предсвадебного ужина. В общем, для предсвадебного обеда нужно выбрать наряд, подходящий для свадебной церемонии, но менее формальный. Например, для свадьбы на пляже характерна спокойная обстановка, потому женщине можно надеть сарафан, а мужчине – широкие брюки с рубашками поло. Если будет весьма традиционная свадьба, то на предсвадебный ужин следует надеть полуформальный наряд, например, костюм для мужчины и коктейльное платье для женщины. Если в приглашении указаны блюда, вы можете определить формальность события. Например, пикник на морском берегу говорит о том, что можно одеться обычно, а вот меню из пяти блюд говорит о том, что нужно придерживаться полуформального стиля. Коль вы волнуетесь о том, что в заведении есть правила дресс-кода, или неуверенны, что нужно надеть, позвоните либо в заведение, где будет проходить встреча, либо хозяину. Не нужно вдаваться в подробности, что вы собираетесь надеть, просто спросите о том, какое будет событие – формальное, полу- или неформальное. После этого выберите костюм на свое усмотрение.

english_section_name: Looking into the Dress Code

summary: Выбирайте хорошие ткани. Выбирайте надлежащую длину. Выбирайте надлежащие цвета. Выбирайте нарядную обувь. Выбирайте наряд по погоде. Не превосходите себя. Если вы сомневаетесь, наденьте повседневно-деловой наряд.

document: Шелк, шифон и тонкий трикотаж сгодятся как для формального, так и неформального предсвадебного ужина. Купите ткани, которые выглядят элегантно и со вкусом, убедившись, что они не слишком прозрачны.  Женщина может надеть платье, сшитое из джинсовой ткани или недорогого полиэстера. Мужчине нужно надеть смокинг или костюм, сделанный из шерсти. Если сейчас летнее время, лучше выбрать легкие ткани. Когда вы выбираете формальное или полуформальное платье для предсвадебного ужина, покупайте классический наряд, не оголяющий и не выделяющий вас из толпы больше, чем это необходимо. Вы же не хотите затмить невесту и перевести все внимание на себя.  Подходит и коктейльное платье, и платье в пол. Не надевайте платье, которое значительно выше линии колен. Мужчина должен надеть классический смокинг в сочетании с белой рубашкой и черным галстуком-бабочкой с поясом-кушаком. Цвет должен соответствовать сезону. Если сейчас осень-зима, приобретите насыщенные тона и более темные оттенки, а для весны-лета выберите пастельные и более светлые цвета. Женщине позволено надеть туфли на высоком каблуке или плоской платформе, а мужчине – черные или темно-коричневые туфли.  Не вздумайте надеть сандалии или повседневные туфли-лодочки. Если обувь немного протерлась, мужчине нужно начистить ее до блеска. Зачастую предсвадебные церемонии проводятся под открытым небом. Захватите с собой свитер или пиджак, который подходит к вашему платью или костюму, чтобы вы выглядели соответственно, даже надев его сверху. Так как вы идете всего лишь на предсвадебный ужин, а не на саму свадьбу, не надевайте то, что превзойдет ваш свадебный наряд. Наденьте самое формальное и привлекательное платье на свадьбу, а на предсвадебный ужин – нечто более заниженное. Когда в приглашении не указано, что нужно придерживаться «строгого вечернего» стиля, а вам хочется чего-то модного, сойдет повседневно-деловой наряд. Серое, цвета морской волны, черное или темно-красное деловое платье либо брючный костюм подойдут для любого предсвадебного ужина. Мужчине следует надеть те брюки, пиджак и галстук, которые он надел бы на обычную деловую встречу.

english_section_name: Knowing What Styles to Wear


summary: Прошейте уголки, чтобы обозначить на голове ушки. Прошейте сборочным швом шею. Украсьте мишку. Обнимите своего нового плюшевого мишку!

document: Прошейте закругленные края головы, соединив оба слоя полотна, чтобы края торчали, как ушки. Для того чтобы ушки слегка торчали, потяните полотна у основания ушек перед тем и после того, как выполните эту часть работы. Чтобы ушки торчали лучше, можно сформировать у их основания небольшие складки сборочным стежком. Исполнять сборочный шов необходимо с помощью иглы более мелкого размера, нежели та, что вы используете для сшивания деталей. Сборочный шов должен создать натяжение нити по всей длине ушка. В том месте, где обозначена линия шеи, сделайте несколько сборочных стежков – шея отделит голову от туловища. Пришейте пуговицы – это будут глаза. Также можно повязать медведю на шею бантик. Не забудьте вытянуть нитки-маркеры. Можно оставить этого очаровашку себе, а можно подарить его близкому человеку.

english_section_name: Finishing the Bear

summary: Согните заготовку корпуса пополам – из нее вы сделаете голову и туловище. Сшейте полотна для ног по шву изнутри. Набейте игрушку. Сшейте голову. Сложите заготовки для рук пополам, прошейте края (одну сторону оставьте незашитой). Набейте руки ватой и зашейте. Пришейте руки.

document: Соедините левую сторону заготовки с правой, края сшейте. Сшейте ряд с набранными с петлями с рядом, где вы обозначали линии ног. Поверните заготовку так, чтобы шов оказался на спине медведя.  Можно упростить работу, воспользовавшись иглой с тупым наконечником. Если вы начинающая мастерица, то для того, чтобы сшить вместе детали, можно использовать «шов за иголку». При таком виде шитья иголка продевается в том месте, где заканчивается предыдущий стежок. Прошейте шов целиком до конца. Итак, на спине вашего медведя прошит шов, а в нижней части туловища остались две части полотна, из которых вам нужно сшить ноги. Прошейте оба полотна по отдельности по вертикали – теперь у вашего мишки две ноги. Для удобства можно вновь воспользоваться иглой с тупым наконечником. Используйте вату или любой другой похожий материал. Не жалейте ваты  - медведь должен получиться упругим, - но и не переусердствуйте. И не забудьте про руки и ноги. Чтобы закрыть голову, прошейте верх заготовки. По возможности постарайтесь закруглить углы. Здесь вы также можете использовать «шов за ниткой». Можно по-прежнему использовать технику «шов за нитку». Набейте руки тем же материалом, которым вы набивали голову и туловище медведя. Зашейте отверстия. Приставьте руки к туловищу, используя  технику «шов за иглу» или любую другую удобную вам технику.

english_section_name: Assembling the Pieces

summary: Выберите пряжу и спицы. Наберите 40 петель. Провяжите платочной вязкой 32 ряда. Введите в последний ряд нитку другого цвета. Свяжите еще 34 ряда. Провяжите 20 петель и свяжите еще 39 рядов. Переверните заготовку и свяжите вторую ногу. Свяжите первую руку. Повторите те же самые действия, и свяжите вторую руку.

document: Выбор пряжи будет зависеть от того, какого цвета мишку вы хотите. Для того чтобы через пряжу не просвечивался набивной материал игрушки, следует выбрать спицы на 2-3 размера меньше, чем те, которыми вы обычно пользуйтесь. Существует множество различных методов набора петель – выберите тот, которым вы хорошо владеете и который вам нравится больше всего. Методы для начинающих включают в себя набор воздушных петель и традиционный набор с большого пальца. Платочная вязка идеальна для этого случая, поскольку формирует прочную и эластичную вязку. К тому же данный вид вязки подходит для начинающих мастериц – он довольно легко запоминается . Дойдя до 32 ряда, введите в середине нить другого цвета – она обозначит область шеи. Используя платочную вязку, провяжите еще 34 ряда – в итоге у вас должно получиться 66 рядов. В конце каждого последнего ряда пропустите нить другого цвета – таким образом вы обозначите линии, где заканчивается корпус и начинаются ноги. 20 петель – это половина ширины туловища. Провязав 40 рядов, сбросьте петли. У вас готова первая нога. Переверните туловище будущего медведя и провяжите еще 20 петель. Провязав 40 рядов, сбросьте петли. Вторая нога готова. Начните вязать новый элемент. Наберите 20 петель и провяжите 40 рядов. Сбросьте петли. Это первая рука вашего мишки – вы пришьете ее к корпусу игрушки чуть позже. Снова наберите 20 петель и провяжите 40 рядов – это полотно для второй руки будущей игрушки.

english_section_name: Knitting the Main Pieces of the Bear


summary: Надевайте защитную экипировку, когда выполняете упражнения или занимаетесь спортом. Следите за тем, чтобы на полу и в коридорах было чисто и убрано. Убедитесь, что вы принимаете достаточно витамина В12, витамина С и фолиевой кислоты. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств. Пользуйтесь ремнем безопасности.

document: Всегда надевайте защитную экипировку, когда занимаетесь энергичными видами спорта. Купите наплечники, наколенники, шлем и прочие части экипировки. Если вы не знаете, что купить, поговорите с продавцом в спортивном магазине. Синяки часто появляются в результате случайных падений. Следите за тем, чтобы на полу и в коридорах не было лишнего мусора, это поможет вам избежать падений.  Если у вас маленький ребенок, то с этим могут возникнуть проблемы. Попросите ребенка убирать за собой и поработайте над тем, чтобы привить ему опрятность с раннего возраста. Объясните ему все опасности, которые связаны с падениями. Витамины В12 и С, а также фолиевая кислота улучшают естественную реакцию иммунитета на травму. Высокое содержание этих витаминов и минералов в рационе питания позволит предотвратить образование синяков и ускорит их заживление.  Витамин В12 содержится во многих субпродуктах, например, в печени, а также в съедобных моллюсках. Если вы вегетарианец или веган, проконсультируйтесь с врачом насчет приема биологически активных добавок с витамином В12. Витамин С содержится во многих фруктах. Особенно много этого витамина содержится в таких фруктах, как манго, ананас, клубника, папайя, цитрусовые и канталупа. К овощам с высоким содержанием витамина С относятся брокколи, шпинат, сладкий картофель, помидоры, брюссельская капуста и зимняя тыква.  Фолиевая кислота содержится в цитрусовых, темно-зеленых овощах и таких бобовых, как горох и бобы фасоли. Некоторые препараты, например антикоагулянты, могут способствовать образованию синяков. Такие антикоагулянты, как эноксапарин ("Клексан"), варфарин ("Варфарин Никомед"), аспирин и гепарин могут разжижить кровь и вызвать увеличение синяков. Другие препараты, например нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды и даже биологически активные добавки (такие как рыбий жир и витамин Е) тоже могут способствовать появлению синяков. Если вы беспокоитесь о синяках, возможно, врач сможет порекомендовать вам другое лекарство. Частое появление синяков также может быть симптомом какого-то заболевания, например заболевания печени или дефицита витамина К, связанного с целиакией, хроническим панкреатитом, воспалительным заболеванием кишечника или алкоголизмом. Проконсультируйтесь с врачом, если синяки у вас появляются даже от самых незначительных ударов и столкновений; если на теле часто появляются синяки, и вы не знаете, откуда они взялись; если на синяке образовалась гематома (припухлость); если вы чувствуете боль спустя 3 дня после незначительной травмы; если у кого-то из вашей семьи часто появлялись синяки или кровотечения, или если у вас внезапно начали появляться синяки от незначительных ударов, хотя раньше такого не было. Всегда пристегивайте ремень безопасности, когда садитесь за руль. Он не только предотвратит образование синяков, вызванных вождением, но и защитит вас от возможных смертельных травм в результате автомобильной аварии.

english_section_name: Preventing Bruises

summary: Прикладывайте холодный компресс  первые 48 часов после ушиба. Спустя 48 часов прикладывайте тепло. Попробуйте безрецептурные лекарства. Поднимайте место ушиба и отдыхайте.

document: Синяк возникает, когда в результате падения или удара разрываются кровеносные сосуды, из-за чего кровь приливает к поверхности кожи. Приложите лед, как только заметите синяк. Лед сузит кровеносные сосуды под кожей, ускорив заживление синяка.   В качестве холодного компресса можно использовать охлаждающий гипотермический пакет, пакет с замороженными овощами или лед в полиэтиленовом пакете. Не забывайте о том, что холодный компресс ни в коем случае нельзя прикладывать прямо к коже. Оберните его тканью или полотенцем.  Прикладывайте компресс каждый час, как минимум на 20 минут за раз в течение 48 часов после появления синяка. Через 48 часов вместо холодного компресса начинайте прикладывать теплый. Он увеличит приток крови, ускоряя заживление кожи. Чтобы приготовить теплый компресс, смочите ткань в горячей воде. Прикладывайте компресс к синяку на 10 минут 2–3 раза в день. Безрецептурные обезболивающие помогут синяку зажить. Большинство этих лекарств уменьшает отек, тем самым делая синяк менее заметным.   Для лечения синяка лучше всего подойдет парацетамол или ибупрофен. Принимайте рекомендованную дозу через указанные интервалы времени.   Прежде чем начать принимать безрецептурные средства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что они никак не взаимодействуют с другими препаратами. Первые 24 часа держите место ушиба приподнятым. Это особенно важно, если синяк очень большой и находится у вас на ноге или ступне. Постарайтесь больше отдыхать и не перенапрягайте ту часть тела, на которой находится синяк.

english_section_name: Treating Bruises


summary: Скачайте приложение BatchSave. Откройте приложение BatchSave. Нажмите Skip (Пропустить). Войдите в аккаунт Instagram. Откройте строку поиска. Коснитесь поисковой строки. Введите имя пользователя. Нажмите на профиль пользователя, чтобы открыть его. Найдите фотографию, которую нужно скачать. Коснитесь значка для загрузки.

document:
Откройте приложение Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}, а затем выполните следующие действия:  коснитесь строки поиска; введите batchsave; нажмите «BatchSave»; нажмите «Установить»; нажмите «Принять», когда появится запрос. Коснитесь «Открыть» справа от значка этого приложения или нажмите на значок этого приложения внутри приложения AppDrawer. Эта кнопка находится в нижнем левом углу экрана. Будут пропущены инструкции о том, как пользоваться приложением. Введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Login with Instagram» (Войти в Instagram). Для этого коснитесь значка в виде лупы {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} в нижней части экрана. Она находится в верхней части экрана. Если вы не видите поисковую строку, сначала перейдите на вкладку «Users» (Пользователи) в верхнем левом углу экрана. Введите имя пользователя, который опубликовал нужное вам фото, а затем нажмите «Search for user» (Найти пользователя) под строкой поиска. Он должен быть первым в результатах поиска. Прокрутите страницу пользователя, найдите нужное вам изображение и щелкните по нему. Фото будет открыто. Он выглядит как направленная вниз стрелка и находится в нижнем правом углу фотографии. Изображение будет скачано на Android-устройство (его можно найти в фотогалерее).

english_section_name: Using BatchSave on Android

summary: Откройте сайт сервиса DownloadGram. Откройте сайт Instagram в новой вкладке браузера. Найдите изображение, которое нужно загрузить. Щелкните по ⋯. Нажмите Перейти к публикации. Скопируйте адрес изображения. Вернитесь на вкладку с сайтом сервиса DownloadGram. Вставьте адрес фотографии. Щелкните по Download (Скачать). Нажмите Download image (Загрузить изображение), когда появится запрос.

document: Перейдите на страницу https://downloadgram.com/ в браузере. С помощью этого сервиса можно скачивать фотографии с Instagram. Откройте новую (пустую) вкладку справа от вкладки с сайтом DownloadGram, а затем на новой вкладке перейдите на страницу https://www.instagram.com/, чтобы просмотреть свою ленту, если вы вошли в аккаунт Instagram. Если вы еще не авторизовались на Instagram, введите имя пользователя и пароль. Прокрутите ленту и найдите нужное фото, или перейдите в профиль человека, который разместил нужную фотографию. Чтобы открыть профиль другого пользователя, щелкните по строке поиска в верхней части страницы Instagram, введите имя пользователя и нажмите на профиль в выпадающем меню. Эта кнопка находится в нижнем правом углу рамки изображения. Откроется меню. Если вы перешли в чей-то профиль, сначала щелкните по нужному изображению. Эта опция находится в верхней части меню. Откроется страница с фотографией. щелкните по адресной строке, расположенной в верхней части окна браузера, чтобы выделить ее содержимое, а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac OS X), чтобы скопировать адрес фото.  Щелкните по строке поиска посередине страницы, а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac OS X). Адрес изображения появится в строке поиска. Это серая кнопка под строкой поиска. Эта зеленая кнопка отобразится под кнопкой «Download». Так можно скачать фото на компьютер в основную папку для загрузок. В некоторых браузерах нужно указать папку для загрузки, а затем нажать «Сохранить» или «ОК», чтобы скачать фотографию.

english_section_name: Using DownloadGram on Desktop

summary: Скачайте приложение InstaGet. Откройте приложение InstaGet. Войдите в свою учетную запись Instagram. Нажмите ☰. Выберите Поиск. Коснитесь строки поиска. Введите имя пользователя. Нажмите на профиль пользователя, чтобы открыть его. Найдите фотографию, которую нужно скачать. Коснитесь значка «Скачать».

document: Откройте приложение App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, а затем выполните следующие действия:  нажмите «Поиск»; коснитесь строки поиска; в строке поиска введите grabit; нажмите «Найти»; нажмите «Загрузить» справа от приложения GrabIt; когда появится запрос, введите свой идентификатор Apple ID или Touch ID. Коснитесь «Открыть» у значка этого приложения в App Store, или нажмите на значок этого приложения на главном экране iPhone. Введите свое имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». Этот значок находится в верхнем левом углу экрана. Откроется меню. Вы найдете эту опцию посередине меню. Она находится в верхней части экрана. Введите имя пользователя, который опубликовал нужное вам фото, а затем нажмите «Найти». Он должен быть первым в результатах поиска. Прокрутите страницу пользователя и найдите нужное вам изображение. Он выглядит как направленная вниз стрелка и находится под фото. Значок окрасится в синий цвет – это означает, что изображение было загружено на iPhone. Возможно, вам придется дважды нажать «OK», чтобы приложение InstaGet получило доступ к вашим фотографиям.

english_section_name: Using InstaGet on iPhone


summary: Постарайтесь завоевать доверие своей собаки. Смотрите, чтобы собака сама легла на спину. Погладьте собаке грудь. Массируйте живот собаки.

document: Если у вас с ней уже установились доверительные отношения, то массаж живота будет очень легким делом. Тем не менее, если собака вам еще не полностью доверяет, то есть некоторые способы завоевать её доверие.  Будьте спокойны, приближаясь к собаке. Если собака еще не полностью вам открылась, то ваше спокойствие при приближении к ней поможет ей увидеть, что вы не обидите её и она может вам доверять. Подходить к собаке лучше сбоку, а не спереди. Иначе можно её испугать. Подойдя к собаке, встаньте на колени или сядьте в том же направлении, в котором смотрит собака. Не смотрите ей прямо в глаза, взгляд в глаза собака может расценить как проявление агрессии.  Когда собака почувствует себя комфортно рядом с вами, можно подсесть к ней поближе и нежно погладить её. Разговоривайте с ней спокойно, мягким голосом. Это уменьшит её опасения, и вы сможете к ней прикоснуться. Если она не делает этого сама, то, возможно, она не хочет, чтобы ей массировали живот. Это очень важно: никогда не принуждайте собаку ложиться на бок. Это может ее напугать, и она обидится на вас. Относитесь с уважением к ее нежеланию, чтобы ей трогали живот. Прежде, чем массировать живот, начните с поглаживаний по груди.  Если при этом собака рычит или огрызается, немедленно прекратите. Она ясно показывает вам, что не хочет, чтобы её гладили.  Если собака рычит и огрызается, это может быть также признаком агрессии. Агрессию может вызвать множество причин, например, боль или поведенческие расстройства. Ваш ветеринар может провести различные тесты для выявления причин агрессии.  Если собака не показывает вам свое неудовольствие, когда вы начинаете её гладить, продолжайте гладить её по груди. Можно даже запустить пальцы в её шерсть, чтобы сблизиться с ней. Когда собака почувствовала себя комфортно во время поглаживания по груди, можете опустить руку и начать гладить её живот. В этот момент собака должна быть очень расслаблена. Ваши движения должны быть медленными и размашистыми, разговаривайте с собакой со спокойной и мягкой интонацией. Это поможет ей оставаться расслабленной.  Пока вы растираете живот собаки, она может начать пинаться задней ногой. Многие думают, что ей стало щекотно. Но это не так. Эти пинки ногой являются непроизвольным рефлексом, так называемым рефлексом нуля.  Рефлекс нуля возникает, когда нервы, идущие к спинному мозгу собаки, активизируются под кожей. Собака автоматически начинает пинаться ногой, так как реагирует на раздражение кожи активацией нервов. Если вы заметите, что нога вашей собаки начала автоматически двигаться, перестаньте растирать данную область живота и перейдите к другой.  Если вы видите, что собака наслаждается массажем, но потом встает и уходит, это для вас сигнал, что она больше не хочет массажа. Это совершенно нормальное поведение, так что не беспокойтесь по этому поводу.  Если вы почувствуете, что тело собаки напряглось под вашими движениями, но расслабилось, когда вы их прекратили, это сигнал того, что сейчас не самое подходящее время для массажа.

english_section_name: Rubbing a Dog’s Tummy

summary: Обратите внимание на осанку своей собаки. Определите, послушна ли ваша собака. Осознайте, почему ваша собака показывает вам свой живот.

document: Перед тем, как начать массаж живота, посмотрите на её осанку. Если тело вашей собаки расслабленное и рыхлое, значит, она чувствует себя спокойной и счастливой.Если собака выглядит напряженной, возможно, она не расположена к тому, чтобы кто-то гладил ее живот. Если собака спит, то дайте ей спать, не будите её, чтобы сделать ей массаж. Подойдите к ней. Если собака падает на спину, когда вы к ней подходите, то это демонстрация подчинения. Подчиненное поведение должно сопровождаться другими актами подчинения: собака может облизывать губы или поджимать хвост. На первый взгляд, это может показаться приглашением погладить животик. Но это не обязательно так.  Если собака становится послушной, когда вы подходите к ней, то на деле, возможно, она просто вас боится, а вовсе не хочет, чтобы вы помассировали ей живот. Для того, чтобы собака почувствовала себя более комфортно по отношению к вам, опуститесь на землю неподалеку от неё. Позовите собаку, пусть она к вам подойдет. Когда зовете собаку, сами не пытайтесь приблизиться к ней. Это может быть формой подчинения, но это также может быть демонстрацией доверия собаки к вам или приглашением поиграть. Не всегда очевидно, что именно показывает нам поведение собаки. Если вы не уверены в том, проявляет ли собака доверие, подчинение или хочет поиграть, можете обратиться за советом к ветеринару. Он поможет вам разобраться и полнее понять её поведение. Лежа на спине, собака находится в уязвимом положении. Если у вас с собакой развита тесная связь, она вполне может позволить вам помассировать её живот.

english_section_name: Understanding Your Dog’s Body Language