summary: Жарьте цзяоцзы на масле. Добавьте примерно три столовые ложки воды в сковороду. Готовьте цзяоцзы на пару, пока весь пар не испарится. Снимите цзяоцзы с огня. Готово.

document: Жарьте цзяоцзы примерно 2-5 минут или до румяной корочки. Немедленно, после того, как вы добавили воду в сковороду, накройте ее плотной крышкой. Пар, исходящий от воды, насквозь приготовит цзяоцзы. Очень важно накрыть плотной крышкой, которая не пропускает воздух, потому что, если пар испарится, цзяоцзы будут готовиться дольше или переварятся и станут липкими. Вы начнете слышать звуки потрескивания, и цзяоцзы снова начнут приобретать золотистую корочку. Традиционно, советуют не переворачивать цзяоцзы, а жарить их до золотистой корочки лишь снизу.   Если вы любите поджаристые, осторожно приподнимите их лопаточкой и переверните, чтобы поджарить с другой стороны. Если вы хотите, чтобы они были даже хрустящее, снимите крышку и готовьте цзяоцзы на среднем огне. Положите их на тарелку для подачи и сразу же подавайте (их лучше всего подавать прямо с огня).

english_section_name: Frying the Pot Stickers

summary: Приготовьте цзяоцзы. Приготовьте соус для макания. Разогрейте вок-сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте на сковороду 2 столовые ложки масла. Поместите цзяоцзы на сковороду.

document: Приготовление китайских цзяоцзы может стать веселым занятием. Тем не менее, купленные в магазине замороженные цзяоцзы  могут стать такой же вкусной альтернативой. Традиционно, цзяоцзы подаются со вкусным соусом для макания. Соус обычно готовится из смеси 2/3 частей соевого соуса, 1/3 части китайского рисового уксуса, тертого или нарезанного маринованного имбиря и кунжутного масла, часто с нарезанным зеленым луком. Если вам нравится острый соус, то можете для вкуса добавить острую китайскую пасту чили. Убедитесь, что сковорода очень горячая. Для этого капните на нее немного воды. Если вода немедленно выпаривается с громким шипением, то ваша сковорода готова. Можете использовать любой вид масла по вашему усмотрению. Для настоящего китайского рецепта используйте кунжутное или арахисовое масло. Для более полезного варианта используйте оливковое масло (оно содержит большее количество полезного для сердца жира). Разогрейте масло в течение минуты (должны начать образовываться пузырьки). Вы должны убедиться, что достаточно места между цзяоцзы, и что они не перекрываются друг другом. Если они перекроются друг другом во время жарки, их будет практически невозможно разделить и не порвать (в результате чего вся вкусная начинка вывалится).

english_section_name: Readying the Dumplings and Pan


summary: Подготовьте необходимые ингредиенты. Смешайте ингредиенты. Перелейте готовый продукт во флакон. Правильно используйте антисептический гель.

document: Компоненты, которые понадобятся вам для изготовления антисептического геля, довольно часто используются в домашнем хозяйстве. Так что попробуйте поискать на полках — возможно, все необходимое у вас уже есть. Если же чего-то не хватает, можно купить недостающие ингредиенты в хозяйственном магазине или в аптеке, или даже заказать в интернете. Все, что вам понадобится, — это натуральный гель алоэ вера и изопропиловый спирт (как минимум 91 %).  Чтобы ваш гель получился не менее эффективным, чем готовые антисептические гели (такие как Sanitelle или Dettol), готовый продукт должен содержать не менее 65 % спирта. Таким образом, использование 91 % изопропилового спирта позволит вам получить конечный продукт с нужной концентрацией активного ингредиента. Если вы купили 99 % изопропиловый спирт, используйте его. Более высокое содержание спирта в готовом геле позволит более эффективно уничтожать микробов. Гель алоэ вера можно купить во многих магазинах, однако обращайте внимание, насколько натуральным является тот или иной продукт. Чтобы купить натуральный гель без добавок, внимательно читайте состав продукта на упаковке или в описании товара в интернет-магазине. Степень натуральности геля не влияет на эффективность конечного продукта, однако чем более натуральный гель вы возьмете, тем меньше агрессивных и бесполезных химических компонентов будет содержать ваше антисептическое средство. Отмерьте 2/3 мерной чашки (160 мл) изопропилового спирта и 1/3 мерной чашки (80 мл) натурального геля алоэ вера. Поместите ингредиенты в миску и тщательно растирайте лопаткой или ложкой до тех пор, пока у вас не получится однородная субстанция. Если вам не хочется смешивать компоненты в миске вручную, можно воспользоваться кухонным комбайном. Воспользуйтесь воронкой, чтобы аккуратно перелить содержимое миски во флакон, где будет храниться ваш гель. Закройте емкость имеющимся дозатором или крышкой. Вы только что приготовили антисептический гель своими руками и можете начать им пользоваться!  Приготовленное вами средство сохраняет свои свойства в течение 6 месяцев (или даже дольше). Храните его в защищенном от солнечных лучей месте — это поможет средству сохранять свои антисептические свойства в течение долгого времени.  Перелейте часть средства в небольшую емкость, чтобы носить его в сумке, рюкзаке или портфеле. Если вы купили в магазине антисептический гель в небольшой упаковке, когда средство закончится, не выбрасывайте флакон. Такие флаконы обычно очень удобно использовать, так что вы сможете налить в него средство, приготовленное своими руками. Если вы хотите использовать новый флакон для своего средства, поищите емкости небольшого размера в магазинах товаров для дома и в больших супермаркетах. Наборы небольших флаконов обычно продаются в отделе товаров для путешественников. Чтобы эффективно очистить руки от загрязнения и микроорганизмов, средство нужно правильно использовать. Прежде чем вы нанесете гель на руки, осмотрите их. Если вы видите грязь на коже невооруженным глазом, использовать гель бесполезно — он не сможет смыть  загрязнения с рук, как это сделали бы вода и мыло.  Налейте на ладонь столько геля, сколько в ней поместится. В течение 20–30 секунд тщательно растирайте гель по коже, так чтобы он покрыл не только ладони, но и тыльные части кистей, кожу между пальцами и запястья. Не забудьте про кожу под ногтями! Подождите, пока гель полностью высохнет — не нужно вытирать руки или смывать гель водой. Когда гель полностью высохнет, можно считать, что вы обработали кисти рук должным образом.

english_section_name: Making Gel Alcohol Hand Sanitizer without Fragrance

summary: Подумайте, для каких целей вы хотите добавить эфирные масла. Выберите, какие эфирные масла вы будете использовать для ароматерапии. Выбирайте эфирное масло с учетом его применения в медицине. Проявите осторожность. Добавьте выбранное масло (или несколько масел) в гель для рук.

document: Безусловно, можно добавить в антисептическое средство эфирное масло, чтобы придать ему приятный аромат. Однако имейте в виду, что эфирные масла не только приятно пахнут — они помогут сделать ваше антисептическое средство более полезным и эффективным. На протяжении тысячелетий эфирные масла использовались в различных мировых культурах как ингредиенты, помогающие бороться с физическими недугами, способствующие психическому здоровью и позволяющие стабилизировать эмоциональное состояние людей.  Наверняка вы слышали об ароматерапии — системе физиологического и психического оздоровления организма, где положительный эффект достигается за счет вдыхания различных ароматов.  Кроме того, эфирные масла используются в медицине (как для ингаляций, так и для нанесения на кожу) для оздоровления организма, гигиенических процедур, а также в косметических целях. Если вы добавите эфирные масла в свой гель для рук, это не только придаст ему приятный запах, но и окажет благотворное влияние на ваше физическое здоровье и психическое состояние. Когда вы вдыхаете запах определенного эфирного масла, оно оказывает стимулирующее влияние на мозг и запускает определенные психические и эмоциональные реакции. Если вы добавите определенное масло в свой антисептический гель, при его использовании вы не только очистите свои руки от опасных микроорганизмов, но и получите дополнительный терапевтический эффект. Можно ограничиться одним маслом или добавить сразу несколько, чтобы добиться комплексного эффекта. Безусловно, тема ароматерапии слишком обширна, чтобы о ней можно было рассказать в одной статье. Поэтому мы расскажем только о наиболее популярных эфирных маслах, которые обычно добавляют в гели для рук.  Эфирное масло корицы. Аромат этого масла помогает справиться с сонливостью и способствует лучшей концентрации. Эфирное масло лаванды. Живительный аромат этого масла помогает расслабиться и вызывает ощущение спокойствия. Эфирное масло розмарина. Аромат этого масла способствует более эффективной обработке информации и помогает улучшить внимание и память. Эфирное масло лимона. Бодрящий аромат этого масла помогает бороться с депрессией и способствует избавлению от печали. Кроме того, он помогает человеку почувствовать себя более энергичным. Эфирное масло мяты перечной. Бодрящий аромат этого масла оказывает благотворный эффект при истощении нервной системы и помогает улучшить ясность восприятия. Эфирные масла содержат натуральные химические ингредиенты, которые оказывают лечебный и общеоздоровительный эффект как при вдыхании, так и при нанесении на кожу. Известно, что некоторые эфирные масла оказывают выраженное антибактериальное, антигрибковое и даже антивирусное действие. Благодаря этим свойствам эфирные масла становятся незаменимым компонентов для использования в антисептических гелях для рук. Антисептические свойства эфирного масла помогают сделать гель еще более эффективным.   Эфирное масло корицы оказывает антисептическое действие, кроме того, его аромат помогает уменьшить головную боль. Эфирное масло лаванды помогает облегчить головные боли и боли при мигрени. Кроме того, его можно наносить на кожу, чтобы уменьшить незначительное раздражение кожи. Масло чайного дерева обладает сильными антисептическими и антибактериальными свойствами и используется в качестве наружного средства.  Эфирное масло эвкалипта обладает выраженными антисептическими свойствами и помогает уменьшить боль в мышцах. Ингаляции с маслом эвкалипта помогают очистить носовые пазухи и способствуют укреплению иммунной системы. Натуральные эфирные масла обычно продаются в концентрированном виде, и их неправильное применение может привести к негативным побочным эффектам. Если вы беременны или у вас есть какие-либо нарушения в работе иммунной системы, никогда не используйте эфирные масла без предварительной консультации с врачом. Если вы раньше не использовали эфирные масла, обязательно проведите кожный тест на чувствительность к маслу, прежде чем добавлять его в гель для рук или наносить на кожу.  Никогда не наносите на кожу неразбавленное эфирное масло! Концентрация активных компонентов в эфирном масле очень высока,  поэтому такое масло может вызвать раздражение кожи.  Когда вы покупаете эфирное масло, постарайтесь найти как можно более натуральный продукт. Проверьте, есть ли на этикетке такие слова, как «100 % натуральное», «подходит для ароматерапии», «органическое» и «полностью натуральное». Отмерьте 2/3 мерной чашки (160 мл) изопропилового спирта и 1/3 мерной чашки (80 мл) натурального геля алоэ вера, затем поместите ингредиенты в миску. Добавьте десять капель эфирного масла (или разных масел). Помните: не больше десяти капель! Тщательно растирайте содержимое миски лопаткой или ложкой до тех пор, пока у вас не получится однородная субстанция.

english_section_name: Adding Essential Oils

summary: Подготовьте необходимые ингредиенты. Подготовьте необходимые приспособления. Смешайте ингредиенты. Перелейте готовый продукт во флакон.

document: Большинство компонентов, которые понадобятся вам для изготовления антисептического геля, довольно часто используются в домашнем хозяйстве. Так что попробуйте поискать на полках — возможно, все необходимое у вас уже есть. В первую очередь вам понадобится 95 % этиловый спирт. Для эффективного обеззараживания кожи необходимо, чтобы антисептический гель содержал не менее 65 % спирта, так что этиловый спирт меньшей концентрации не годится для ваших целей. Также вам понадобится натуральный гель алоэ вера и эфирные масла по вашему выбору.  Выбор эфирных масел зависит исключительно от ваших предпочтений. Чаще всего для изготовления геля для рук используют масло лаванды, лимона, перечной мяты, герани, корицы, чайного дерева и розмарина. Можно добавить в гель для рук только один вид масла или комбинацию разных масел. Однако не забывайте — не больше 10 капель (одного масла или сочетания масел) на мерную чашку (240 мл) геля. Когда вы выбираете гель алоэ вера, обратите внимание, насколько натуральным является тот или иной продукт. Вам нужен натуральный гель без добавок, поэтому внимательно читайте информацию на упаковке, чтобы узнать состав продукта. Вам понадобится чистая миска, небольшая лопатка или ложка, воронка и пустой флакон от жидкого мыла или антисептического геля. Если у вас нет под рукой подходящего пустого флакона, можно взять любую другую емкость. Главное, чтобы ее можно было закрыть крышкой. Отмерьте 2/3 мерной чашки (160 мл) этилового спирта и 1/3 мерной чашки (80 мл) натурального геля алоэ вера и поместите ингредиенты в миску. Добавьте десять капель эфирного масла (или нескольких видов масла). Тщательно растирайте содержимое миски лопаткой или ложкой до тех пор, пока у вас не получится однородная субстанция.  Если хотите, можно изменить количество используемых компонентов. Главное при этом — придерживаться определенного соотношения этилового спирта и геля алоэ вера. Чтобы конечный продукт обладал необходимыми антисептическими свойствами, на две части спирта нужно взять одну часто геля алоэ. Если вам не хочется смешивать компоненты в миске вручную, можно воспользоваться кухонным комбайном Воспользуйтесь воронкой, чтобы аккуратно перелить содержимое миски во флакон, где будет храниться ваш гель. Закройте емкость имеющимся дозатором или крышкой. Вы только что приготовили антисептический гель своими руками и можете начать им пользоваться! Постарайтесь использовать все приготовленное средство в течение месяца. Хранить его нужно в защищенном от солнечного света месте.

english_section_name: Making Gel Hand Sanitizer with Grain Alcohol


summary: Уходя из дома, вытаскивайте из розетки бытовые электрические приборы. Выключите термостат, он расходует много денег. Экономьте на мебели. Смывайте туалет водой из ванной. Проводите больше времени дома.

document: Это позволит сэкономить приличную сумму, особенно если вы уезжаете куда-то надолго. Если вам холодно, надевайте больше слоев одежды. Если в доме тепло, то вместо того, чтобы тратиться на кондиционер, откройте окна и проветривайте. Вместо того чтобы тратить кучу денег на новую мебель, вы можете просмотреть объявления и обзавестись старой мебелью, по-прежнему находящейся в хорошем состоянии. Кроме того можно походить по распродажам, может, найдете что-то хорошее и недорогое.  Если обивка ваших стульев износилась, то вместо того, чтобы покупать новые, перешейте имеющиеся. Если вы хотите избавиться от старой мебели, по-прежнему находящейся в хорошем состоянии, не выбрасывайте ее на помойку, а дайте объявление – кто-нибудь обязательно заберет. Только вылезли из ванной? Наберите воду в ведра и используйте, когда надо будет смыть. Это, конечно, крайность, но если вы платите за воду, то это позволит сэкономить деньги. Чтобы хорошо провести время, не обязательно выбираться в модные бары или рестораны. Привычка проводить время дома, а не тратить деньги где-то в городе, поможет значительно сэкономить.  В следующий раз, когда друзья позвонят вам и позовут в бар, вместо этого пригласите их выпить к себе. Старайтесь как можно чаще есть дома. Поставьте себе цель есть вне дома не чаще раза или двух в неделю. Если ваша подруга хочет сходить с вами куда-то поесть, вместо этого пригласите ее к себе на потрясающий ужин или спросите, не хотела бы она приготовить что-то вместе. Вам действительно необходимо ходить в кино на все премьеры? Если у вас хватит терпения дождаться выхода DVD, то сможете приятно посидеть дома, сэкономив не только на билетах, но и на закусках. Откажитесь от утреннего кофе латте где-то в городе, вместо этого варите кофе дома. Одно это каждую неделю позволит вам экономить приличную сумму.

english_section_name: Saving Money at Home

summary: Прежде чем идти в магазин, составляйте список, это позволит быстро сократить расходы. Будьте умным покупателем. Готовьте разумно.

document: Кроме того, вы купите лишь то, что вам нужно, и не попадетесь на удочку случайной покупки.  Запишите все, что вам понадобится в течение недели. Чем реже вы ходите по магазинам, тем меньше вероятность того, что вы купите какую-то ненужную ерунду. Планируйте ограничить посещение магазинов часом или меньше. Засекайте время, так вы не будете бесцельно бродить по магазину, складывая в корзину что-то, показавшееся интересным. Планируйте так, чтобы отправляться в магазин на полный желудок. Это позволит избежать многих искушений. Если пойдете в магазин натощак – желаний что-то купить будет гораздо больше. Составив план, вам нужно его разумно осуществить. Есть несколько способов сэкономить в магазине:  Покупайте продукты в магазине с разумными ценами и товарами высокого качества. Не ходите в навороченные магазины. Деньги за товары по завышенной цене вылетят на ветер. Покупайте продукты простых производителей. Вкус не хуже, чем у брендовых продуктов, а цена – заметно ниже. Пользуйтесь купонами. Найденные в почтовом ящике, интернете или в магазине купоны сэкономят вам кучу денег. Используйте купоны только на то, что вам действительно нужно. Готовьте дома, а не покупайте готовые продукты в магазине. Сэкономите деньги. Если вы часто покупаете какой-то товар, а он вдруг продается с большой скидкой -  возьмите как можно больше. Покупайте в больших количествах, это позволит значительно сэкономить. Конечно, только если вы можете все правильно хранить. Экономить на продуктах можно и после того, как вы рассчитались в кассе. Следите за тем, как вы готовите и храните продукты. Вот что можно сделать:  Используйте все, что у вас есть. Поставьте себе задачу к концу недели приготовить все, что у вас есть. Не ходите в магазин, пока в холодильнике еще есть что-то съедобное. Храните продукты разумно. Прежде чем садиться есть, убирайте в холодильник все то, что вам не понадобится. Продукты будут храниться дольше. Клубника будет храниться дольше, если держать ее на бумажном полотенце при комнатной температуре. Пластиковые коробки, укроп и другие травы лучше хранить в бумажных пакетах. Делая бутерброд, замораживайте хлеб, потом поджарьте в тостере. Это позволит вам не выкидывать каждые несколько дней полбуханки хлеба. Обязательно готовьте продукты, у которых скоро истечет срок годности.

english_section_name: Saving Money on Groceries

summary: Покупайте одежду разумно. Тренируйтесь с экономией. Отправляясь куда-то перекусить или выпить, тратьте деньги с умом.

document: Можно придерживаться довольно строгого бюджета и все равно классно выглядеть. Перестаньте ходить в дорогие магазины, и выписка с банковского счета вас обязательно порадует.  Найдите недорогой магазин с хорошей одеждой. Не думайте, что хорошо выглядеть можно лишь одевшись в дорогом бутике. Дождитесь распродажи. Это дивное платье не обязательно покупать сразу же, как только вы его увидели. Вернитесь в магазин через пару недель, когда на него будет скидка в 50%. Некоторые крупные магазины возместят вам разницу, если вы купили вещь, а позже она было выставлена на распродажу. Храните чеки! Секонд-хэнд стоит полюбить. Там тоже можно найти замечательные вещи, а не только в торговом центре. Не обязательно платить кучу денег за месячный абонемент в зал или за каждый урок йоги. Вот что можно сделать:  Если погода позволяет, бегайте на свежем воздухе. Замечательная тренировка и совсем даром. Занимаетесь йогой или танцами? Ради экономии платите не за каждый урок, а сразу купите месячный абонемент. Или запишитесь на занятия с оплатой по принципу пожертвования, где каждый платит столько, сколько может себе позволить. Находите видео и DVD, которые позволят вам классно потренироваться прямо дома. Тренируйтесь дома. Для выполнения отжиманий, приседаний и упражнений на пресс спортзал вовсе необязателен. Инвестируйте в снаряды, и вы сможете дома тренировать все свое тело. Для экономии денег вовсе не обязательно все время сидеть дома. Иногда нужно куда-то выбираться, чтобы повеселиться с друзьями, но и тогда тратить деньги можно разумно.  Отправляясь куда-то поесть, сначала немного перекусите дома. Это позволит не тратить чересчур много на все, что есть в меню. Если вы отправились куда-то большой компанией, посмотрите, нельзя ли заплатить за себя отдельно. Это может быть чуть неудобно, но все же лучше, чем возиться с расчетами и неизбежно переплачивать. Если вы с друзьями отправляетесь в бар и не вам вести машину, выпейте пару коктейлей еще дома. Это позволит сэкономить. Если вас пригласили куда-то выпить, выберите место с часами скидок. Вы сэкономите!

english_section_name: Making Other Small Adjustments

summary: Экономьте на вождении. По возможности пользуйтесь общественным транспортом. Экономьте на авиаперелетах. По возможности, ходите пешком или ездите на велосипеде.

document: Вы бы сэкономили больше, вообще не водя машину, но иногда это неизбежно, так что если вам частенько приходится пользоваться машиной, то есть несколько способов сэкономить на вождении.  Скидывайтесь на бензин. Скидываясь на бензин с коллегами или друзьями, вы сможете значительно сэкономить. Конечно, только при условии, что каждый платит свою долю. Экономьте на бензине. Проверьте заправки в своем районе и найдите самую дешевую. Может, экономия на каждом литре будет незначительна, но мало-помалу сумма наберется приличная. Если погода за окном хорошая, не тратьте деньги на кондиционер. Лучше опустите окно. Мойте машину сами. Вместо того чтобы тратиться на навороченную мойку, позовите пару друзей, возьмите губки и ведро с мыльной водой и вперед! Будет весело и денег сэкономите. Если можно – садитесь на автобус, метро или поезд. Это сохранит бессчетные деньги, плюс, возможно, до работы будете добираться быстрее. Вот, что вы можете сделать:  Узнайте расписание автобусов. На автобусе вы доедете почти так же быстро, как и на машине, но еще и сэкономите: ведь за бензин и парковку платить не надо. Если часто ездите на общественном транспорте – купите проездной. Это сэкономит кучу денег. Старайтесь не ездить на такси. Если знаете, что вечером будете где-то выпивать, заранее договоритесь, чтобы кто-то из непьющих друзей вас подбросил. Даже если вы летаете всего пару раз в год, разумное планирование и бронь билетов заранее помогут значительно сэкономить. Вот что можно сделать:  Не откладывайте бронь на последний момент. Билет обойдется вам гораздо дороже. Не бронируйте слишком рано, это может оказаться дороже. Дождитесь скидок и кампаний. Если летите куда-то на выходные, попробуйте уложить все в ручную кладь и избежать платы за дополнительный багаж. Если от вашего дома все довольно близко, то пешие или велосипедные прогулки помогут значительно сэкономить, а заодно и потренируетесь.  На велосипеде можно доехать, даже если кажется, что ехать далеко. Два-три километра вы точно проедете минут за двадцать. Замените одну из тренировок часовой пешей прогулкой. Этот час можно растянуть на несколько дней.

english_section_name: Saving Money on Transportation


summary: Добавьте в чашку палочку корицы и кипяток. Накройте чашку и оставьте завариваться. Добавьте чайный пакетик и заваривайте еще несколько минут. Добавьте подсластитель и подавайте.

document: Поместите палочку корицы в чашку или кружку. Затем налейте 1 стакан (240 миллилитров) кипятка, чтобы палочка корицы полностью погрузилась в воду. Используйте фильтрованную воду, чтобы получить более вкусный чай. Накройте чашку с водой и корицей блюдцем. Оставьте напиток настаиваться на 10 минут, чтобы палочка корицы отдала свой аромат. Если у вас нет блюдца, то можно накрыть чашку кусочком фольги. Когда корица настоялась в чашке, добавьте в воду пакетик черного чая. Оставьте корицу и пакетик завариваться в чашке еще на 2–3 минуты.  Можно использовать обычный чай или черный чай без кофеина на ваш вкус. Если вы не любите черный чай, можно использовать ройбуш или ханибуш на ваш вкус. Спустя несколько минут удалите из чашки палочку корицы и чайный пакетик. По желанию добавьте сахар, стевию или другой подсластитель на свой вкус и сразу пейте чай. Если во время заваривания чай остыл, нагрейте его в микроволновой печи. Грейте чай при высокой температуре интервалами по 10 секунд, пока напиток не достигнет желаемой температуры.

english_section_name: Using a Tea Bag to Make Cinnamon Black Tea

summary: Добавьте в емкость воду и палочку корицы. Доведите воду до медленного кипения. Оставьте чай завариваться на 15 минут. Процедите чай в чашку и подавайте.

document: Налейте 1 ½ стакана воды в емкость среднего размера. Добавьте 1 палочку корицы и накройте крышкой, прежде чем поставить на плиту.  Можно использовать стеклянный чайник, кастрюлю или другую емкость. Если вы хотите получить более крепкий чай, разломайте палочку корицы на несколько частей. Палочка отдает аромат корицы при медленном кипении воды, поэтому отрегулируйте нагрев ниже среднего. Доведите воду до кипения. На это уйдет 15–25 минут. Не беспокойтесь, если вода стала только бледно-желтого цвета даже при полноценном кипении. Требуется время, чтобы чай потемнел. Когда вода с корицей внутри закипит, уберите емкость с плиты. Чай должен немного остыть, чтобы корица отдала весь свой аромат, поэтому оставьте его завариваться примерно на 15 минут без нагрева. Со временем чай потемнеет и станет золотисто-красным. Если чай заварился, процедите его через очень мелкое сито в чашку. Сито позволит отфильтровать мелкие части корицы, которые могли отделиться во время заваривания. Напиток следует подавать или выпить сразу же. Пока вы будете заваривать и процеживать чай, напиток успеет остыть. Если он недостаточно горячий, перелейте процеженный чай обратно в емкость и подогрейте.

english_section_name: Making Tea with Cinnamon Sticks

summary: Добавьте в емкость корицу, имбирь и воду. Доведите смесь до медленного кипения. Процедите чай. Подавайте чай с медом.

document: Добавьте 3 литра воды, 2 палочки корицы и ¾ стакана (40 граммов) очищенного, измельченного имбиря в большую кастрюлю. Накройте емкость крышкой и поставьте на плиту. Для более насыщенного аромата корицы разломайте палочку на несколько частей. Включите нагрев ниже среднего и доведите до легкого кипения. Затем поддерживайте медленное кипение не менее часа, чтобы корица и имбирь отдали весь свой аромат. При медленном кипении на поверхности чая образуются мелкие пузырьки. Следите внимательно, чтобы чай не начал кипеть сильно. Спустя час снимите емкость с плиты. Затем используйте мелкое сито, чтобы процедить чай от корицы и кусочков имбиря. Рецепт позволяет приготовить 3 литра чая, поэтому разлейте напиток по чашкам или кружкам. Перед употреблением добавьте мед по вкусу. Можно приготовить чай из корицы и имбиря заблаговременно, но не забудьте нагреть напиток перед подачей.

english_section_name: Preparing Cinnamon and Ginger Tea


summary: Будьте готовы к тому, что одному кролику будет одиноко. Обращайте внимание на питомца, когда кролик подталкивает вас, покусывает или начинает копать. Следите за появлением деструктивного поведения. Обратите внимание на апатию.

document: В дикой природе кролики окружены сородичами 24 часа в сутки все семь дней недели. Если у вас только один кролик, вы можете частично удовлетворить его потребность в компании, но ему все равно будет одиноко по ночам или тогда, когда вы будете уходить на работу.  Порой крольчихи неплохо себя ощущают и сами по себе. Если вы не замечаете у своей крольчихи  признаков гиперактивности или апатии, то, возможно, ее все устраивает.  В некоторых случаях кролики проявляют слишком территориальное поведение, что не дает им поладить с другими кроликами. В таком случае можно подумать о том, чтобы завести другой вид питомца для компании. Он будет вызывать у кролика меньше территориальной агрессии и обеспечит ему необходимое общение. Если кролик толкает вас носом, то он пытается добиться от вас, чтобы вы что-то сделали. Нередко это служит признаком того, что питомец хочет поиграть или получить ваши поглаживания. Данное поведение может нарастать и выражаться более настойчивыми и даже жесткими приемами.  Кролик может перейти от толчков к легкому покусыванию. Так он хочет добиться вашего внимания. Если вы покажете ему, что вам больно, то он станет щипать вас мягче и реже. Кролик может забраться на вас и начать копать передними и задними лапами, как если бы собирался вырыть нору. Это еще один способ привлечь к себе внимание. Одинокий кролик способен становиться гиперактивным и сердитым. Несмотря на то, что кролики обычно любят копать различные вещи, подобное деструктивное поведение может быстро прогрессировать. Не упустите из виду, когда кролик начнет грызть ковры или мебель. Данная привычка может нанести вред самому кролику.  Одинокий кролик со скуки может начать выщипывать свой мех и переедать. Также он может повредить зубы, если станет грызть прутья своей клетки. Альтернативным видом проявления скуки от одиночества у некоторых кроликов является депрессия. В такой ситуации кролик пытается отстраниться ото всех и отказывается общаться. Чтобы вернуть кролика в нормальное состояние и настроение, вам потребуется некоторое время. Апатичный кролик  может отказываться выходить из клетки, предпочитая прятаться в ней. Он может не проявлять никакой реакции на ваши попытки приласкать его или поиграть с ним.

english_section_name: Recognizing a Lonely Bunny

summary: Приобретите кролику второго кролика для компании. Предотвратите ссоры между кроликами. Найдите кролику друга другого вида.

document: Лучшим компаньоном кролику станет другой кролик противоположного пола и примерно того же возраста. Два подружившихся кролика регулярно будут прижиматься друг к другу и издавать тихие звуки, демонстрирующие обоюдное удовольствие. Тем не менее, когда будете знакомить двух кроликов, соблюдайте осторожность. Некоторые кролики просто не в состоянии поладить друг с другом.   Подумайте о приобретении кролика-компаньона из той же группы животных, из которой вы взяли первого кролика, так как у них будет опыт нормального дружелюбного общения. Если вы решили познакомить своего кролика с посторонним ему кроликом, то лучше будет взять второго питомца из приюта для животных. В такой ситуации, если кролики не поладят, вы сможете попробовать обменять нового кролика на другого без дополнительных проблем и затрат.  Можно попробовать содержать одного кролика, но вам потребуется уделять питомцу очень много внимания, чтобы он был счастлив. Будьте готовы ежедневно проводить с ним время.  Не забудьте кастрировать или стерилизовать кроликов. Если этого не сделать, у вас очень быстро появятся новые крольчата. Если у кроликов сложились напряженные отношения, то они могут никогда не поладить. Попробуйте первоначально разместить их отдельно и начать знакомство питомцев с ежедневного общения по 20 минут под строгим присмотром. Знакомство должно происходить на нейтральной территории, которую ни один из кроликов не считает своей личной собственностью. Как только кролики начнут демонстрировать дружественные сигналы, например, станут прижиматься друг к другу и тереться носами, их можно будет поселить вместе.  Держите под рукой бутылочку с водой на тот случай, чтобы разнять кроликов, если они начнут драться. В идеальном случае вы должны одновременно приобрести двух кроликов. Так ни один из них не будет считать вашу территорию своей, поэтому у них не будет причин для ссор. Если же у вас уже был один кролик и появился новый, постарайтесь познакомить их в той комнате, в которой старый питомец не имел удовольствия проводить много времени.  Лучше всего дружат разнополые пары кроликов. Если вы пытались познакомить своего кролика уже с несколькими другими кроликами и поняли, что ваш питомец слишком территориален для длинноухой компании, вам следует попробовать познакомить его с питомцем другого вида. Зачастую кролики лучше ладят с морскими свинками, птичками и кошками, чем с другими кроликами. Кроме того, нельзя содержать совместно некастрированных и нестерилизованных кроликов. Если ваш кролик не подвергался операции и уже слишком стар, чтобы ее перенести, то лучше будет найти ему компаньона другого вида.

english_section_name: Giving a Bunny a Furry Companion

summary: Ежедневно позволяйте кролику гулять вне клетки не менее часа. Спуститесь на пол. Погладьте кролика. Поиграйте с кроликом

document: Кролики любят исследовать территорию, бегать и все обнюхивать. Кролик нуждается в ежедневных прогулках. Однако, вы должны быть уверены в том, что при этом он не разгромит ваш дом. Внимательно присматривайте за кроликом во время прогулок или специально обезопасьте для него определенную территорию, где не будет ценных вещей и ковровых покрытий. Кролики предпочитают оставаться поближе к земле. Несмотря на то, что многим так и хочется взять кролика на руки, чтобы пообщаться с ним поближе, питомец вряд ли оценит такой вид общения. Будет лучше спуститься к кролику на пол и просто провести время рядом с ним. Если кролик явно желает общаться, приблизьтесь к нему и попробуйте погладить.  Если кролику некомфортно видеть вас на его территории, то он может начать рычать. В таком случае отступите от него на шаг назад и дайте питомцу время самостоятельно подойти к вам.  Пугливому кролику может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть к вам. Не торопитесь. Кролики особенно любят ласку, когда расслабляются после кормления. Приблизьтесь к кролику и погладьте его по лбу, щекам или спине. Обычно кроликам не нравится, когда трогают их уши, живот, хвост, шею или лапки. . Кролики любят развлекаться и играть. Им особенно нравится переворачивать предметы, копать и возиться с мелкими игрушками. Кролику можно выставить для игры кегли от боулинга, ему понравится забегать в них и опрокидывать. Также вы можете приобрести специальные игрушки для кролика или изготовить их самостоятельно.  В качестве игрушек, которые кролик сможет швырять, можно взять твердые пластиковые игрушки для детей и пластиковые шарики с бубенчиками внутри. Нередко кроликам нравятся простейшие игрушки из картона, например, картонные трубочки от рулонов туалетной бумаги. Если кролику нравится копать, то ему можно обустроить место, в котором он сможет удовлетворить эту потребность. Подумайте о том, чтобы предоставить кролику для этой цели соломенный коврик или коробку, наполненную рваной бумагой.

english_section_name: Giving Your Bunny Human Companionship


summary: Создайте учетную запись. Создайте свое первое видео. Планируйте ролики наперед. Придумывайте новые идеи.

document: Просто перейдите по ссылке и щелкните по вкладке «Создать аккаунт». Выберите имя пользователя и пароль, чтобы создать новую учетную запись.  Выбирайте броское имя, которое легко читается и соответствует вашей личности или категории роликов, которые вы собираетесь создавать на YouTube. Сменить имя пользователя в будущем не получится, хотя можно создать новые каналы в своей учетной записи с той же целью. Выберите тему для обсуждения или создайте художественный, творческий ролик. Первый ролик может служить для знакомства с вашим каналом, чтобы люди понимали, что вы можете предложить.  Ознакомительный ролик позволяет вам описать свой канал. Почему вы решили создать канал? Что вы собираетесь делать? Также можно рассказать зрителям о будущих темах, сообщить даты выхода новых роликов, а также убедить их подписаться на ваш канал. Составьте план хотя бы на несколько месяцев. Набросайте план и следуйте свои наработкам, но допускайте небольшую гибкость, чтобы реагировать на зрительские запросы и неожиданности. Создайте задел на случаи, когда вы будете слишком заняты, стеснены в средствах, плохо себя чувствовать или решать другие личные проблемы.  Если вы знаете, что в определенный день у вас не будет времени записать или загрузить ролик, то сделайте его сегодня и выберите плановую загрузку в конкретный день. Обычно качество всегда важнее количества. Если вы не знаете, что можно обсудить или сделать, для вдохновения посмотрите ролики на других каналах. Возможно, вы захотите снять видео-ответ или даже пародию на оригинальный ролик.  Не копируйте чужие идеи. Пародии в принципе допустимы, поскольку они являются творческим самовыражением и не считаются копированием. Но никогда не выдавайте чужой сценарий за свой. Отлично работают такие идеи, как розыгрыши, обзоры продуктов, обучающие ролики, реакции на события, прохождение игр, ролики о косметике и походах по магазинам, видео про мемы и распаковка товаров. Если вы хотите сделать ролик, который не нужно долго монтировать и можно снять в реальном времени, попробуйте снять прохождение новой компьютерной игры, а затем запустить трансляцию. Так вы сможете взаимодействовать со зрителями. Это поможет вам набрать зрительскую базу, а YouTube поддерживает трансляции в реальном времени и помещает выше в поисковой выдаче.

english_section_name: Creating Your Youtube Channel

summary: Реагируйте на события в новостях. Снимайте милые ролики, чтобы получить популярность. Не отходите от главной идеи.

document: Снимайте видео-ответы на известные и популярные ролики. Такие темы чаще всего ищут на YouTube и в Google. Сделайте релевантное видео, которое будут часто находить. Самые актуальные темы можно найти в разделах Google Новости, Яндекс Новости и в разделе тем, набирающих популярность в Twitter и Вконтакте. Котята, щенки, младенцы, смеющиеся младенцы, дети за уморительными занятиями, улыбки, объятия — именно такое темы наиболее часто привлекают внимание людей. При этом всегда есть потребность в новых роликах! Поймите, что хотят видеть ваши зрители, чтобы удовлетворять их потребности. Милыми роликами часто делятся в социальных сетях, ведь каждому приятно увидеть подобное видео в ленте новостей. Делитесь своими роликами в социальных сетях (Facebook, Twitter, Instagram и ВКонтакте), чтобы повысить шансы ролика стать вирусным. Когда определите действенную идею, не пытайтесь ее украшать и слишком отклоняться от темы. Если человек подписывается на канал, он хочет видеть конкретный стиль и бренд, а не постоянные изменения. Конечно, это не значит, что нельзя развиваться, чтобы становиться лучше. Просто не совершайте кардинальные перемены каждую неделю (если только в этом не заключается идея вашего канала!)

english_section_name: Making Your Channel Relevant

summary: Улучшайте качество съемки. Купите качественную камеру или используйте смартфон. Купите качественную программу записи видео с экрана. Используйте уместные теги. Опишите свой канал в поле описания. Регулярно публикуйте ролики, чтобы не терять подписчиков. Не публикуйте спам в чужих аккаунтах. Сохраняйте уверенность в себе перед лицом негатива. Обозревайте уместные продукты и предметы.

document: Естественное освещение лучше всего подходит для съемки роликов для YouTube. Успешные видеоблогеры используют студийный свет или белый свет, который тоже позволяет получить хорошее изображение, но лучшим выбором будет естественный свет. Следует убедиться, что свет падает вам на лицо, а не находится за спиной. Следите за тенями, чтобы они не перекрывали главную точку фокусировки.  Также следует обзавестись фонами. Фоны можно купить или сделать самостоятельно. Дешевый светлый фон можно купить в любом интернет-магазине товаров для фото и видео или на сайте продажи подержанных товаров (например, Авито или Юла). Также можно снимать ролики на пляже, в парке и даже во дворе своего дома. Можно купить зеленый фон хромакей, чтобы добавлять в ролики любой фон. Не используйте веб-камеру — качество видео и звука будет очень низким, поэтому лучше купить хорошую видеокамеру. Не обязательно тратить 30000 рублей. Можно купить камеру за 3000 рублей, если качество видеосъемки будет на приемлемом уровне.  Многие цифровые фотокамеры могут снимать видео отличного качества. Купите подержанное устройство на сайте объявлений, если у вас мало свободных денег. Можно поискать видеокамеру или фотокамеру на Авито и подобных сервисах. Современные смартфоны тоже могут снимать видео отличного качества. Используйте штатив для дополнительной стабилизации изображения. Это потребуется только в том случае, если вы показываете в роликах происходящее на экране вашего устройства. Сегодня все смотрят видео высокого качества, поэтому разрешение видеопотока должно быть 720p или выше.  Лучше купить полноценную программу вместо бесплатных версий, которые часто имеют сильно ограниченные возможности или надписи «Пробная версия» и «Демо» на экране. Если программа не позволяет записывать звук, то купите качественный микрофон либо другую программу записи видео с экрана. Многие видеоблогеры используют микрофоны «Blue Snowball» или «Blue Yeti», но подойдет любой недорогой микрофон с качественным звуком. Выбор тегов — это достаточно важный шаг в процессе загрузки видео на сайт, а популярные теги могут усложнить поиск вашего ролика. Уникальные и правильные теги принесут вам больше просмотров.  Используйте лаконичные названия, описания и теги. Сайт YouTube сортирует ролики на основе названия, описания и тегов (именно в таком порядке). Выберите, под какими поисковыми терминами должен отображаться ваш ролик, и используйте их в названии, описании, тегах. Укажите теги в описании, чтобы увеличить количество просмотров ролика. Например, если вы загружаете ролик со своими мыслями о музыкальной карьере Эминема, то не следует ограничиваться тегом «Eminem» — такой поиск принесет слишком много результатов. Если же указать «Eminem», «музыка», «карьера», «история», вы повысите шансы получить больше просмотров не из-за количества тегов, но благодаря возможности сузить результаты поиска. На каждом YouTube-канале есть специальное поле для описания. При каждом просмотре канала человек увидит написанный там текст, поэтому такая функция позволяет сообщать о будущих роликах или рассказывать о себе. Это хороший способ увеличить количество подписчиков. Также побуждайте людей подписаться на ваш канал в конце каждого ролика. Если вы обещали новые ролики по пятницам, то публикуйте видео в пятницу. Подписчики ценят блогеров, которым можно доверять. Это может показаться быстрым способом найти новых подписчиков, но спам лишь отпугнет людей от взаимодействия с вашим аккаунтом. Спамом могут считаться одинаковые сообщения под чужими роликами или слова, которые никак не относятся к теме ролика. YouTube может не только воодушевлять, но также сильно деморализовать. Лучше всего просто удалять оскорбительные комментарии и блокировать комментатора, а не отвечать на такие сообщения. Держите голову прямо и никому не позволяйте подорвать вашу уверенность в себе.  Можно даже отключать комментарии к видеороликам. Не воспринимайте грубые комментарии на свой счет. Будьте вежливы со всеми. Уделяйте больше внимания положительным, а не отрицательным комментариям. Если вы хотите снимать обзоры на продукты, тогда следите за новинками технологий. Простые ролики дольше удерживают внимание подписчиков и зрителей.  Сравнивайте продукты с аналогами. Говорите о различиях, достоинствах и недостатках изделия. Если ваши обзоры уже набирают много просмотров, то обращайтесь к брендам с предложением предоставлять вам новые или еще не выпущенные продукты на обзор. Так ваши материалы будут самыми актуальными и желанными для просмотра. Для взаимодействий под роликом просите людей высказывать свои мысли в комментариях.

english_section_name: Growing Your Channel


summary: Посыпьте испачканное место пищевой содой. Оставьте пищевую соду на ночь. Удалите остатки пищевой соды с помощью пылесоса.

document: После того как вы промокнете матрас и удалите просочившуюся жидкость, посыпьте загрязненный участок пищевой содой. Пищевая сода впитает остатки жидкости и поможет избавиться от неприятного запаха. Если у вас нет под рукой пищевой соды, вместо нее можно использовать крахмал. Однако учтите, что, в отличие от пищевой соды, крахмал не устраняет запахи. После того как вы нанесете пищевую соду на испачканное место, потребуется некоторое время, чтобы она впитала жидкость и запах. Оставьте пищевую соду на матрасе на 8 часов или до тех пор, пока она не высохнет. Если вам или кому-нибудь еще необходимо спать на данной кровати, можно прикрыть пищевую соду чистым полотенцем, а сверху постелить простыни. Когда пищевая сода подсохнет, возьмите пылесос и удалите ее. После этого не забудьте очистить пылесборник и помыть его или поменять мешок для пыли, чтобы в пылесосе не осталось бактерий.  Используйте насадку для пылесоса, чтобы наверняка удалить все остатки пищевой соды. Если у вас нет пылесоса, можно просто собрать остатки пищевой соды в мусорное ведро или пакет.

english_section_name: Getting Rid of the Odor

summary: Соскребите с матраса рвоту. Снимите простыни и тщательно постирайте их. Промокните матрас, чтобы удалить оставшуюся жидкость.

document: При очистке матраса первым делом следует удалить с его поверхности рвотные массы. Возьмите бумажную тарелку и соскребите с матраса грязь. После этого выбросьте использованную тарелку в мусорное ведро.  Прежде чем очищать матрас, лучше надеть резиновые перчатки, чтобы защитить кожу от микробов. Можно также соскрести рвотные массы совком для мусора и выбросить их в унитаз. Если есть такая возможность, вынесите затем совок на улицу и облейте его из садового шланга. Если на кровати осталось постельное белье, стяните его, прежде чем чистить матрас. Снимите с кровати простыни, одеяло, наматрасник и другое постельное белье и постирайте их в стиральной машине. Стирайте белье при самой высокой возможной температуре. Это поможет уничтожить оставшихся микробов. После того как вы снимете простыни, возьмите сухую тряпку и промокните ею матрас, чтобы она впитала просочившуюся жидкость. Не трите при этом мокрое пятно. Аккуратно промокните испачканное место, так чтобы жидкость не распространилась вокруг. Для этой цели хорошо подойдет старая тряпка, которую вы сможете затем выбросить.

english_section_name: Removing the Vomit

summary: Смешайте воду и белый уксус в пропорции 1:1. Побрызгайте приготовленной смесью на пятно и как следует промокните его. Повторяйте процесс, пока не выведете пятно. Оставьте матрас на ночь, чтобы он высох. Используйте медицинский спирт, чтобы убить микробов. Еще раз высушите матрас.

document: Если на матрасе остались пятна от рвоты, вам понадобится специальное чистящее средство. Возьмите пульверизатор, смешайте в ней 1 стакан (240 миллилитров) воды и 1 стакан (240 миллилитров) белого уксуса и как следует встряхните бутылку, чтобы получилась однородная смесь. Для большей эффективности можно добавить 1 чайную ложку (5 миллилитров) жидкого средства для мытья посуды. Используйте средство без увлажняющего действия. После того как вы приготовите уксусный раствор, нанесите его на испачканное место. Не перестарайтесь: матрас должен стать лишь слегка влажным. Затем промокните матрас чистым полотенцем, которое впитает влагу. Выберите полотенце из ткани, которая как можно лучше впитывает влагу. Одного раза может оказаться недостаточно, чтобы полностью избавиться от грязного пятна. В этом случае еще раз нанесите на матрас уксусный раствор и вновь промокните его. Повторяйте до тех пор, пока пятно не исчезнет. Запаситесь достаточным количеством чистых полотенец. Не следует вновь и вновь использовать одно и то же полотенце, та как оно может испачкаться, и вы просто будете размазывать грязь. После того как вы выведете пятно, необходимо дать матрасу высохнуть. Для этого потребуется хотя бы 6–8 часов. Можно ускорить процесс: направьте на матрас вентилятор или положите его возле открытого окна. Даже после того как вы выведете пятно от рвоты, на его месте могут остаться вредные микроорганизмы. Когда матрас высохнет, побрызгайте на очищенное место медицинским спиртом, чтобы уничтожить микробов. Вместо медицинского спирта можно промокнуть матрас неароматизированным средством для дезинфекции рук. После того как вы обработаете матрас спиртом, подождите, пока он полностью высохнет. Это должно занять около 6 часов, но чтобы матрас высох наверняка, лучше оставить его на всю ночь. Пока спирт не высохнет, не подпускайте к матрасу детей и домашних животных.

english_section_name: Cleaning Stains and Sanitizing the Mattress


summary: Будьте внимательны, если пчелы поселились у вас в доме. Для устранения этой проблемы лучше всего вызвать службу дезинсекции (службу по борьбе с насекомыми). Убедитесь в том, что пчелиное гнездо находится на территории вашего участка (или в доме). Еще одна служба по дезинсекции, которая специализируется конкретно на борьбе с пчелами, осами, шершнями: Перед тем, как нанимать бригаду по истреблению вредителей, свяжитесь с пчеловодами. Имейте в виду, что, возможно, вам придется нанять людей для создания доступа к пчелиному гнезду (например, возможно, вам придется прорезать стену, пол или потолок).

document: Если вы заметили пчел внутри дома (или вы заметили пчел-плотников, которые постоянно шныряют в деревянные отверстия в стенах вашего дома), подумайте, как поступить в такой ситуации, стоит ли избавиться от них. Ущерб мебели и другим предметам обихода будет минимальным, но имейте в виду, что степень ущерба будет увеличиваться с течением времени, если эту проблему не решить.  Пчелы-плотники продолжат расширять свое гнездо, занимая все деревянные конструкции в доме, если вы оставите все, как есть. Медоносные пчелы обычно сооружают соты. Из-за этого их гнезда со временем становятся тяжелыми и могут повредить находящиеся рядом предметы. Имейте в виду, что мед привлекает других животных. Убить пчелу несложно, но если вы имеете дело с целым гнездом пчел, процесс будет намного опаснее и сложнее. Имейте в виду, что если вы не отнесетесь к этому делу со всей серьезностью, скорее всего, в конечном итоге, у вас в ближайшее время появится новый рой пчел. Также помните:  Пчелы обычно игнорируют посторонних, пока никто не беспокоит их гнездо. Один пчелиный укус уже довольно опасен, а вы можете столкнуться с десятками, сотнями и даже тысячами пчел, если нападете на их гнездо!  В зависимости от того, какой вид пчел поселился у вас в доме, способы их уничтожения могут различаться. Специалисты по истреблению вредителей используют дым, пестициды или другие средства для «выкуривания» пчел - это радикальные методы борьбы с пчелами. Также есть так называемые "гуманные" методы борьбы. Они подразумевают использование специфических электронных приборов, при помощи которых можно отпугнуть насекомых от участка. Действие этих приборов не оказывает негативного влияния на здоровье человека. К тому же, чтобы полностью избавиться от пчелиного гнезда, вам может потребоваться комплексная работа: работа специалистов из службы борьбы с насекомыми, а также работа плотника, который восстановит поврежденные места. На самом деле, в любом случае, вам придется вызвать службу по борьбе с пчелами, потому что нет закона, который давал бы право избавиться от пчелиного гнезда за счет средств из федерального бюджета. Например, можно обратиться в Единую Службу Дезинсекции (http://servisesd.ru/borba_s_pchelami.php) и выбрать раздел "борьба с пчелами". Преимущества этой службы в том, что:  Обычно обработка проводится в день оформления заказа или в другое удобное для клиента время. Низкая стоимость услуг. Расценки на предоставляемые работы гораздо ниже рыночных. Гарантия качества проведённых работ. Заказчик может быть уверен, что после обработки проблема не повторится в ближайшее время. Соблюдение мер безопасности. Исключено нанесение вреда человеку, домашним растениям и питомцам. http://www.niko-3.ru/multiservis/unichtozhenie-nasekomykh-i-dezinfektsiya/professionalnoe-unichtozhenie-os-shershnej-i-pchel. Работа специалистов основана на применении особых препаратов длительного воздействия. Эти средства на гелевой основе не токсичны для людей и животных, не имеют цвета и запаха и весьма эффективны. Способ их использования прост: гелем обрабатывают места наибольшего скопления насекомых, чтобы рабочие особи накормили им матку и заразили всю колонию.   Эта служба предлагает следующие самостоятельные методы борьбы с пчелами:  Заливать водой из шланга. Засыпать землей. Надеть на гнездо целлофановый пакет, смоченный изнутри инсектицидом (висячие гнезда). Утопить в ведре воды. К гнезду нужно снизу поднести емкость с водой так, чтобы гнездо полностью оказалось в ней. Пяти минут достаточно для гибели всех ос внутри.   Для профилактики повторных случаев поселения пчел служба предлагает принять следующие меры:  Остатки гнезд следует тщательно соскребать, а места прикрепления обработать уксусом; В доме необходимо развесить клейкие ленты; Если не пугает запах и в семье нет аллергиков, можно смочить уксусом шторы на окнах. Если вы подозреваете, что у вас в доме поселились именно медоносные пчелы, свяжитесь с пчеловодами. Возможно, пчеловодам удастся выманить пчел, не убивая их. Помните о том, что медоносных пчел становится все меньше и меньше, и этот момент негативно влияет на баланс в окружающей среде, потому что именно медоносные пчелы играют неотъемлемую роль в опылении плодовых и овощных культур. Если вы не можете найти пчеловодов в своем районе, можно выбрать службу по борьбе с пчелами, которая использует более гуманные способы борьбы (как уже было описано выше, специалисты применяют специальную технику, которая отпугивает пчел). Это значит, что после устранения пчелиного гнезда придется заняться ремонтными работами. Именно по этой причине лучше сразу найти компанию по ремонтным работам.  Имейте в виду, что службы дезинсекции оказывают лишь те услуги, которые входят в стоимость работы: они лишь избавят ваш дом от пчел, уничтожив пчел и пчелиное гнездо. Ремонтные работы вам придется выполнять самостоятельно (или нанять бригаду рабочих). Службы дезинсекции предоставляют гарантию на свою работу, то есть они гарантируют тот факт, что в ближайшее время пчелы не вернутся в ваш дом. В будущем это сэкономит вам деньги.

english_section_name: Dealing with the Problem

summary: Убедитесь, что вы столкнулись именно с пчелами. Можно сфотографировать насекомое, чтобы понять, пчела это или нет. Если необходимо, можно сделать снимок пчелиного гнезда. Не переживайте, если у вас не получается определить вид.

document: Как только вы решите, что имеете дело с пчелой, внимательно посмотрите на насекомое, прежде чем пытаться от него избавиться. Убедитесь в том, что перед вами действительно пчела, а не оса или шершень. Итак, различить их можно по следующим признакам:  Волоски: пчелы обычно более пушистые. У ос и шершней меньше волосков на тельце, но вам придется разглядывать насекомое очень близко, чтобы это понять.  Источник пищи: пчелы питаются нектаром цветков. Осы и шершни охотятся на других насекомых, а также питаются пищевыми отходами. Размер тельца: обычно у пчел более пухлое брюшко, а у ос и шершней тельце более тонкое и вытянутое. Имейте в виду, что от вида насекомого зависит способ его уничтожения. Сфотографируйте насекомое, чтобы затем показать снимок специалисту по истреблению вредителей или пчеловоду. Можно сравнить снимок с этим онлайн-ресурсом: http://fb.ru/article/242496/pchelyi-porodyi-pchel-opisanie-harakteristiki-produktsiya-pchelovodstva. В России чаще всего можно столкнуться с пчелами, шмелями и шершнями. Если у вас не получается сделать снимок насекомого (или фотографии вышли плохого качества), не переживайте. Внимательно осмотрите гнездо – это поможет определить вид.  Медоносные пчелы часто строят свои гнезда в полых предметах (например, в стволах деревьев, бревнах и столбах забора). Обычно они не селятся на конструкциях зданий, но иногда их гнезда можно обнаружить на крыше, чердаке и в полых пространствах стен, если туда есть доступ снаружи.  Шмели обычно строят гнезда в почве или вблизи нее. Например, в пустых гнездах грызунов, в компостных сваях или под различными искусственными сооружениями (например, под навесами и подъездами). Пчелы-плотники обычно строят гнезда в деревянных элементах зданий. Попробуйте найти небольшие отверстия (размером с монетку) в карнизах, на крыльце и в отделочных материалах. Если вы не можете понять, что за пчела перед вами, не стоит забивать себе голову. Если вы определите вид пчел, то сможете прикинуть, сколько времени и сил вам потребуется, чтобы от них избавиться (соответственно, вы сможете рассчитать затраты, если будете вызывать бригаду специалистов). Просто свяжитесь с компанией по борьбе с вредителями, которая специализируется на пчелах, договоритесь о встрече, чтобы специалист помог вам определить вид.

english_section_name: Identifying the Species

summary: Необходимо полностью устранить пчелиное гнездо и все соты. Сразу же после устранения пчелиного гнезда проведите необходимые ремонтные работы. Постарайтесь полностью избавиться от мест, которые идеально подходят для гнездования пчел.

document: Убедитесь, что бригада специалистов, которую вы наняли, специализируется на полном устранении пчелиного гнезда, а не только на выманивании и уничтожении пчел. Если так, со временем в этом гнезде поселится новый рой пчел. Чтобы предотвратить эту проблему, необходимо полностью избавиться от пчелиного гнезда. Если специалисты по уничтожению вредителей проделали отверстия в стенах дома, чтобы добраться до гнезда, как можно скорее заделайте эти отверстия. Помните, что если в этом месте уже однажды появилось пчелиное гнездо, через какое-то время другие пчелы могут построить в этом же месте новое гнездо. Именно поэтому так важно как можно скорее заблокировать доступ к этому месту. Постарайтесь заблокировать любые трещины, дырки и другие входы для пчел. Помните, что если пчелы однажды построили гнездо на вашем участке или в вашем доме, велика вероятность того, что когда-нибудь там построят новое гнездо другие пчелы. Осмотрите свой участок и дом и подумайте, есть ли какие-то отверстия, через которые пчелы могут проникнуть в ваш дом. Эти отверстия необходимо заблокировать изоляционной пеной или каким-то предметом. Минимально ограничьте те места, которые могут показаться пчелам удобными для построения гнезда. Вовремя выбрасывайте накопившийся мусор, потому что он тоже является отличным местом для пчелиного гнезда. В зависимости от того, какие пчелы распространены в вашем районе, можно принять следующие меры:  Заблокируйте доступ насекомых к сараю, веранде и колодцу. Заделайте дыры в земле и различные отверстия, проделанные грызунами. Компост нужно складывать в специальный контейнер, а не оставлять на открытом воздухе. Избавьтесь от деревьев и бревен на участке, в которых есть дупла.

english_section_name: Preventing Bees from Returning


summary: Вынесите отрицательный знак за пределы дроби. Научитесь распознавать разницу квадратов. Упрощайте полиномиальные выражения Помните, что переменные также можно раскладывать на множители.

document: Предположим, дана следующая дробь: 3(x-4)5(4-x) Заметьте, что (x-4) и (4-x) “почти” идентичны, но их нельзя сократить сразу, поскольку они “перевернуты”. Тем не менее, (x - 4) можно записать как -1 * (4 - x), подобно тому как (4 + 2x) можно переписать в виде 2 * (2 + x). Это называется “переменой знака”.  -1 * 3(4-x)5(4-x)Теперь можно сократить одинаковые члены (4-x): -1 * 3(4-x)5(4-x) Итак, получаем окончательный ответ: -3/5. Разница квадратов — это когда квадрат одного числа вычитается из квадрата другого числа, как в выражении (a2 - b2). Разницу полных квадратов всегда можно разложить на две части — сумму и разницу соответствующих квадратных корней. Тогда выражение примет следующий вид: a2 - b2 = (a+b)(a-b) Этот прием очень полезен при поиске общих членов в алгебраических дробях. Пример: x2 - 25 = (x+5)(x-5) . Полиномы представляют собой сложные алгебраические выражения, которые состоят из более чем двух членов, например x2 + 4x + 3. К счастью, многие полиномы можно разложить на множители. Например, приведенное выражение можно записать в виде (x+3)(x+1). Это особенно полезно в случае степенных выражений, таких как x4 + x2. Здесь можно вынести за скобки переменную в меньшей степени. В данном случае имеем: x4 + x2 = x2(x2 + 1).

english_section_name: Tricks for Difficult Problems

summary: Освойте термины, используемые для описания алгебраических дробей. Ознакомьтесь с действиями с простыми дробями. В алгебраических выражениях общие множители выделяются точно так же, как и в обычных. Сложные члены можно выделять точно так же, как и простые.

document: Приведенные ниже термины распространены при рассмотрении алгебраических дробей, и они будут использоваться в дальнейшем при рассмотрении примеров:   Числитель. Верхняя часть дроби (например, (x+5)/(2x+3)).  Знаменатель. Нижняя часть дроби (например, (x+5)/(2x+3)).  Общий делитель. Так называется число, на которое делятся верхняя и нижняя части дроби. Например, в дроби 3/9 общим делителем является 3, поскольку оба числа делятся на 3.  Множитель. Это такие числа, при перемножении которых получается заданное число. Например, число 15 раскладывается на множители 1, 3, 5 и 15. Множителями числа 4 являются 1, 2 и 4.  Упрощенная форма. Чтобы получить упрощенную форму алгебраической дроби, следует сократить все общие множители и сгруппировать одинаковые переменные (например, 5x + x = 6x). Если ничего больше не сокращается, то дробь имеет упрощенную форму. Операции с обычными и алгебраическими дробями аналогичны. К примеру, возьмем дробь 15/35. Чтобы упростить эту дробь, следует найти общий делитель. Оба числа делятся на пять, поэтому мы можем выделить 5 в числителе и знаменателе:  15    →     5 * 335   →       5 * 7Теперь можно сократить общие множители, то есть вычеркнуть 5 в числителе и знаменателе. В результате получаем упрощенную дробь 3/7. В предыдущем примере мы смогли легко выделить 5 из 15 — тот же принцип применим и к более сложным выражениям, таким как 15x – 5. Найдем общий множитель. В данном случае это будет 5, так как оба члена (15x и -5) делятся на 5. Как и ранее, выделим общий множитель и перенесем его влево.15x – 5 = 5 * (3x – 1)Чтобы проверить, все ли правильно, достаточно умножить на 5 стоящее в скобках выражение — в результате получатся те же числа, что были сначала. Для алгебраических дробей применимы те же принципы, что и для обычных. Это наиболее простой способ сократить дробь. Рассмотрим следующую дробь: (x+2)(x-3)(x+2)(x+10)Отметим, что и в числителе (сверху), и в знаменателе (снизу) присутствует член (x+2), поэтому его можно сократить так же, как общий множитель 5 в дроби 15/35:  (x+2)(x-3)    →     (x-3)(x+2)(x+10)   →       (x+10)В результате получаем упрощенное выражение: (x-3)/(x+10)

english_section_name: Simplifying Fractions

summary: Найдите общий множитель в числителе, то есть в верхней части дроби. Найдите общий множитель в числителе. Сократите одинаковые члены. Определите, что дробь имеет простейший вид. Потренируйтесь сокращать дроби самостоятельно.

document: При сокращении алгебраической дроби первым делом следует упростить обе ее части. Начните с числителя и постарайтесь разложить его на как можно большее число множителей. Рассмотрим в данном разделе следующую дробь: 9x-315x+6Начнем с числителя: 9x – 3. Для 9x и -3 общим множителем является число 3. Вынесем 3 за скобки, как это делается с обычными числами: 3 * (3x-1). В результате данного преобразования получится следующая дробь: 3(3x-1)15x+6 Продолжим выполнение приведенного выше примера и выпишем знаменатель: 15x+6. Как и раньше, найдем, на какое число делятся обе части. И в этом случае общим множителем является 3, так что можно записать: 3 * (5x +2). Перепишем дробь в следующем виде: 3(3x-1)3(5x+2) На этом шаге можно упростить дробь. Сократите одинаковые члены в числителе и знаменателе. В нашем примере это число 3.  3(3x-1)    →     (3x-1)3(5x+2)   →       (5x+2) Дробь полностью упрощена в том случае, когда в числителе и знаменателе не осталось общих множителей. Учтите, что нельзя сокращать те члены, которые стоят внутри скобок — в приведенном примере нет возможности выделить x из 3x и 5x, поскольку полными членами являются (3x -1) и (5x + 2). Таким образом, дробь не поддается дальнейшему упрощению, и окончательный ответ выглядит следующим образом: (3x-1)(5x+2) Лучший способ усвоить метод заключается в самостоятельном решении задач. Под примерами приведены правильные ответы. 4(x+2)(x-13)(4x+8) Ответ: (x=13) 2x2-x5x Ответ:(2x-1)/5

english_section_name: Simplifying Algebraic Fractions


summary: Узнайте, когда проводится исповедь. Искренне сожалейте о своих грехах. Проверьте свою советь. Изучите Священное Писание. Молитесь часто перед исповедью.

document: Большинство приходов предлагают услуги исповеди каждую неделю, но у некоторых церквей они могут проводиться каждый день. Если ваш приход не может предложить вам службу, которая подходила бы вашему расписанию, свяжитесь с вашим священником и назначьте частную встречу.  Также можете назначить частный сеанс со священником, если вам кажется, что исповедь продлится немного дольше (более чем 15 минут). Это хорошая идея, если вы отреклись от церкви, совершили серьёзный грех или не ходили на исповедь долгое время. Идея покаяния и исповеди состоит в том, чтобы искренне почувствовать сожаление – акт раскаяния. Вы должны ясно отвергнуть грех, который совершили и твёрдо решить не повторять его. Показать Богу, что ваше сожаление является истинным и аутентичным, вам действительно жаль, и вы открыто признаете, что не будете совершать подобное снова. Это не означает, что вы никогда не сможете согрешить опять; мы, люди, делаем это каждый день. Вы просто принимаете решение попытаться избежать таких ситуаций, которые могут привести к греху – это все еще считается раскаянием. Если вы хотите этого, Бог поможет вам противостоять искушению до тех пор, пока вы стремитесь улучшить себя. Подумайте о том, что вы сделали плохого и почему это считается плохим. Обдумайте боль, которую вы причинили Богу, совершая тот грех, и из-за которого еще больше страдал Иисус, будучи на кресте. За это вы должны выразить сожаление, и искренность сожаления – это обязательный компонент хорошей Исповеди. Во время проверки своей совести примите во внимание следующие вопросы:  Когда в последний раз я был на исповеди? Была ли это честная и полная исповедь? Давал ли я в прошлый раз какое-то особенное обещание Богу? Сдержал ли я его? Совершил ли я какой-то серьёзный или смертный грех со времени последней исповеди? Следовал ли я Десяти Заповедям? Сомневался ли когда-нибудь в своей вере? Хорошо бы начать с 10 Заповедей во Второй книге Моисея. Исход 20:1-17 или во Второзаконии 5:6-21. Вот несколько извещений того, как Бог с прощением обращается к нам:  "«Если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.» 1-е Иоанна 1:9. Как возможно прощение грехов? «А если бы кто согрешил, то мы имеем ходатая пред Отцом, Иисуса Христа, праведника: и Он есть умилостивление за грехи наши.» 1-е Иоанна 2:1,2. Кому нужно сознаться в грехах, и зачем? «Тебе, Тебе единому согрешил я и лукавое пред очами Твоими сделал.» Пс. 51:4. Смотрите Книгу Бытия 39:9. Вы хотите быть честным и раскаивающимся. Прочитайте молитву Святому Духу, чтобы вам помогли вспомнить и почувствовать настоящее раскаяние за ваши грехи. Возможно что-то как: «Приди Святой Дух, просвети разум мой, чтобы я мог ясно осознать грехи мои, прикоснись к сердцу моему, чтобы я сожалел о них, и улучшил жизнь свою. Аминь.»  Попытайтесь выяснить причины своих грехов. У вас есть сомнительные наклонности? Действительно ли это личный недостаток? Или просто плохая привычка? Попытайтесь устранить, по крайней мере, одну из этих причин. Это будет сделать проще избавлением от чего одного негативного в вашей жизни или доведением этого к более позитивному качеству.

english_section_name: Before Confession

summary: Подождите свою очередь перед началом исповеди.

document: Когда пришло ваше время, решите - будете ли вы исповедаться лицом к лицу со священником или анонимно. Если вы предпочли остаться анонимными, просто встаньте на колени перед занавесом, отделяющим вас от священника, и священник начнёт исповедь. Если вы хотите исповедаться лицо к лицу, вам нужно обойти занавес и сесть на стул напротив священника. Он будет ждать вас. Помните, что исповеди абсолютно конфиденциальные – священник никогда  не сможет рассказать кому-либо о ваших грехах. Его наставили ни при каких обстоятельствах не разглашать исповедь – даже под страхом смертной казни. Не позволяйте своим беспокойствам повлиять на вашу исповедь. В Восточном Обряде: Становитесь на колени перед Иконой Иисуса Христа, священник будет сидеть возле вас и может приложить к вашей голове епитрахиль. Он также может подождать и не делать этого до Разрешительной молитвы. Так или иначе - не волнуйтесь. В других Восточных Церквях: Обряды могут отличаться. Независимо от отличий, расскажите священнику свои грехи (включая, сколько раз вы совершали их). Начните рассказывать от наиболее до наименее серьезных. Не пропускайте ни одного смертного греха, которого помните. Вы не должны вникать в детали своих грехов до тех пор, пока священнику не покажется это обязательным – и в этом случае, он задаст вопрос.

english_section_name: During Confession

summary: Слушайте священника. Завершите свою епитимию. Запомните лучшие эмоции и живите в свете Божьего прощения.

document: Он будет часто предлагать вам наставления как избежать греха в будущем. После, он попросит вас раскаяться. Это должно быть выполнено искренне, действительно означать то, что вы говорите. Если вы не знаете, что говорить запишите или попросите помощь у священника. В конце сеанса, он, возможно, посоветует вам епитимию (она должна быть выполнена как можно скорее). В конце отпущения грехов он скажет: «Я освобождаю тебя от твоих грехов во имя Господа, и Сына, и Святого Духа.» Если он сделает Крёстное Знамение, последуйте примеру. Он тогда отпустит вас, говоря: «Иди с миром и служи Господу.» Ответьте: «Благодарение Богу,» улыбнитесь священнику и выходите из исповедальни. Возвратитесь в церковь и сядьте на то место, где сидели раньше. Когда вы начнёте свою епитимию, поблагодарите Господа за прощение. Если вы вспомнили серьёзный грех, о котором забыли рассказать, знайте, что он уже прощен с остальными, но будьте уверены, что в следующий раз вы исповедаете этот грех. Если священник дал вам епитимию, состоящую из нескольких молитв, которые нужно прочитать вслух, произносите их спокойно и искренне. Станьте на колени возле церковной скамьи, сцепите руки и склоните голову, пока вы не закончили свою епитимию и достаточно не размыслили о содеянном. Подумайте над тем, чтобы часто ходить на исповедь. Просыпайтесь счастливыми и уверенными в том, что Бог любит вас и милостивый к вам. Проживите ради Него каждую минуту своей жизни, и покажите всем как это прекрасно служить Господу.  Будьте благоразумны. Не используйте исповедь как причину оправдания грехов. Радуйтесь, что вы прощены, и живёте как Бог предназначил вам, доводя до минимума потребность в исповеди.

english_section_name: After Your Confession


summary: Сделайте свой дом безопаснее. Обратитесь за помощью к специалисту. Держитесь подальше от провоцирующих факторов, или триггеров. Научитесь распознавать тревожные признаки.

document: Если вас посещают мысли о самоубийстве или вы боитесь, что они возникнут у вас, позаботьтесь о том, чтобы в доме не было вещей, которыми вы могли бы навредить себе. Вероятность самоубийства будет выше, если у вас будет способ причинить себе вред. Избавьтесь от всего, что представляет опасность: от таблеток, лезвий, острых предметов, оружия. Отдайте их на хранение другому человеку, выбросьте их или закройте на замок. Вам должно быть трудно передумать.  Если вы чувствуете, что оставаться дома одному небезопасно, отравляйтесь туда, где вы будете чувствовать себя спокойнее: домой к другу, к родителям или в общественное место. Если вы думаете, что можете принять смертельную дозу какого-либо препарата, отдайте это лекарство человеку, который будет выдавать вам нужное количество ежедневно. Психолог или психотерапевт поможет вам справиться с причиной, вызывающей суицидальные мысли. Эти мысли часто становятся результатом других расстройств — например, депрессии и биполярного расстройства, которые поддаются лечению. Травмирующие события также могут вызывать такие мысли. В чем бы ни заключалась причина, врач-психотерапевт или психолог сможет помочь вам пережить боль и стать более здоровым и счастливым человеком.  Лечение депрессии дает эффект в 80–90 % случаев. К наиболее распространенным и эффективным методам лечения людей с суицидальными мыслями относятся: Когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет избавиться от привычных вредных способов мышления. Терапия, направленная на решение проблем. Она помогает понять, как можно укрепить уверенность в себе и контролировать себя, решая проблемы. Диалектическая поведенческая терапия. Она помогает человеку овладеть навыками преодоления трудностей. Эта терапия особенно полезна для людей с пограничным личностным расстройством. Внутриличностная терапия. Она позволяет наладить функционирование человека в обществе и избавиться от ощущения изоляции и одиночества.   Врач может назначить психотерапию в сочетании с медикаментозным лечением. Принимайте все назначенные вам препараты. Помните, что некоторые лекарства могут усилить суицидальные мысли. Если после приема препарата ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу. Иногда некоторые места, люди или привычки могут вызывать ощущение отчаяния и мысли о самоубийстве. Установить связь между ними может быть довольно сложно, но постарайтесь понять, повторяются ли ситуации, в которых вы возвращаетесь к мыслям о самоубийстве. По возможности не допускайте влияния вещей, которые вызывают в вас грусть, стресс и ощущение безысходности. Вот несколько примеров триггеров:  Употребление алкоголя и наркотиков. Да, они способны доставить приятные ощущения вначале, но они очень быстро превращают плохие мысли в мысли о самоубийстве. С алкоголем связано не менее 30 % всех случаев самоубийств. Люди, склонные к оскорблениям и рукоприкладству. Негативно окрашенные книги, фильмы и музыка. Стрессовые ситуации. Пребывание наедине с собой. Мысли о самоубийстве не берутся из ниоткуда. Они становятся результатом чего-то — к примеру, ощущения безысходности, депрессии, горя или стресса. Если вы научитесь понимать, какие мысли и действия приводят к этим мыслям, вы сможете предупредить себя о необходимости обратиться за помощью к другим. Чаще всего к суицидальным мыслям приводит:  повышенное потребление алкоголя, наркотиков и других веществ; ощущение отчаяния и собственной бесполезности; злость; нехарактерное безрассудство; ощущение, что вы попали в ловушку; стремление к изоляции; тревожность; резкие перепады настроения; потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие; нарушения сна; чувство вины или стыда.

english_section_name: Keeping Yourself Safe

summary: Общайтесь с другими людьми. Найдите группу поддержки. Постарайтесь полюбить себя. Поработайте над причинами гнетущих мыслей.

document: Создание сильной группы поддержки — лучшее, что вы можете сделать для борьбы с негативными мыслями. К мыслям о суициде часто приводит ощущение изоляции, отсутствие поддержки и ощущение, что всем было бы лучше без вас. Старайтесь сами общаться с кем-нибудь ежедневно. Если вы будете поддерживать отношения с людьми, которым вы небезразличны, вы сможете справиться с плохими мыслями, когда они у вас появятся.  Поговорите с религиозным служителем. Если религия важна для вас, вы сможете почувствовать себя лучше, если поговорите со священником или духовным наставником. Поговорите с другом. Пусть разговор хотя бы с одним человеком в день станет вашей привычкой, даже в те дни, когда вы не хотите никого видеть. Изоляция может привести к усилению суицидальных мыслей. Позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Если вы живете не в России, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи. Не думайте, что сделать это можно лишь раз. Даже если вы будете вынуждены звонить туда каждый день или несколько раз в день — звоните. Эти службы существуют для помощи. Найдите сообщество людей, похожих на вас. Люди, которые принадлежат к социальным группам, подвергающимся притеснениям, более подвержены самоубийствам. Найдите сообщества, где вы сможете быть собой и где не будет ненависти и давления. Это позволит вам полюбить себя и выстоять.Если вы принадлежите к сексуальному меньшинству и думаете о самоубийстве, позвоните на горячую линию психологической помощи. Какими бы ни были причины ваших мыслей, вы не обязаны справляться с этим наедине с собой. Многие люди проходили через то же, что и вы. Многие хотели умереть, а на следующий день радовались тому, что не сделали этого. Чтобы справиться с негативными мыслями, следует поговорить с людьми, которые понимают, что с вами происходит. Найти группу поддержки можно через центры психологической помощи или через психотерапевта.  Можно позвонить по единому номеру 112, и вам окажут помощь. Для детей в России существует специальный телефон доверия 8-800-2000-122. В интернете существует множество сайтов, где вы можете найти информацию о центрах психологической помощи. Попробуйте изменить образ мышления и убедить себя в том, что ваши негативные мысли — это заблуждения. Чтобы избавиться от боли, не будьте слишком требовательны к себе. Считайте, что вы сильный человек, который может исправить ситуацию к лучшему.  Мифы о самоубийстве, как, к примеру, убеждение, что это проявление эгоизма, процветают во многих культурах, вынуждая людей с суицидальными мыслями испытывать стыд помимо тех чувств, которые и так уже терзают их. Научитесь отделять мифы от реальности, и вы сможете привести мысли в порядок. Продумайте мантры положительного содержания, которые вы могли бы повторять, когда вам плохо. Если вы осознаете, что вы сильный человек, который достоин любви, вы поймете, что суицидальные мысли — это временное явление. Например: «Я думаю о самоубийстве прямо сейчас. Чувства — это не факты. Они не будут длиться вечно. Я люблю себя, и я буду гордиться собой за то, что смог выстоять», — либо: «Я могу научиться справляться с этими мыслями. Я сильнее, чем они». Работа с психотерапевтом поможет вам разобраться в причинах мыслей о самоубийстве. У мыслей может быть много разных причин, от физических болезней до проблем с законом или со злоупотреблением стимулирующими веществами. Найдите способ решить эти проблемы, и со временем вам станет легче.  К примеру, если вы сильно переживаете из-за денег, обратитесь за помощью к специалисту по планированию расходов. Такие услуги существуют. Если вы чувствуете, что попали в безвыходную ситуацию из-за отношений с другими людьми, обсудите с врачом социальные навыки. Соответствующая терапия позволит вам преодолеть боязнь общения и ощущение неловкости и поможет поддерживать полноценные отношения с людьми. Запишитесь на занятия по медитации или научитесь этому самостоятельно. Способность осознавать происходящее, то есть концентрация на том, что происходит в настоящий момент, без попыток анализировать или оценить это, помогает в борьбе с мыслями о самоубийстве.  Социальное притеснение — одна из причин таких мыслей у молодых людей. Не вините себя: то, как к вам относятся другие, зависит от этих людей, а не от вас. Психологическая помощь научит вас справляться с этим явлением и поддерживать свою самооценку.

english_section_name: Strengthening Your Support System

summary: Составьте список вещей, которые доставляют вам удовольствие. Составьте список хороших отвлекающих факторов. Составьте список людей в вашей группе поддержки. Разработайте план на случай очередной волны суицидальных мыслей.

document: Это список всего того, что помогало вам справиться с трудностями в прошлом. Запишите имена своих лучших друзей и членов семьи, которых вы любите, ваши любимые места, музыку, фильмы, книги, которые спасли вас. Включите мелочи, например, ваши любимые блюда и виды спорта, и более значительные вещи вроде хобби, благодаря которым вы встаете по утрам.  Составьте список всего того, что вам в себе нравится: черты личности и внешности, достижения, то, чем вы гордитесь. Запишите, что вы планируете делать в дальнейшей жизни: дети, люди, с которыми вы хотите провести остаток жизни; места, которые вы хотите посетить; опыт, который вы хотите приобрести. Будет полезно, если друг или близкий человек поможет вам составить этот список. Депрессия, тревожность и другие причины мыслей о самоубийстве могут помешать вам рассмотреть все самое хорошее в вас. Это не список здоровых привычек или техник — это список всего того, что вы можете сделать для дистанцирования от самоубийства, когда мысли становятся болезненно невыносимыми. Подумайте о том, что помогало вам в прошлом, и запишите все это. Вот несколько примеров:  обеды в вашем любимом ресторане; разговоры по телефону со старым другом; просмотр любимых сериалов и фильмов; перечитывание любимой книги или старых писем; поездки; перечитывание писем, от которых на душе становится хорошо; прогулки в парке с собакой; длительные прогулки или пробежки, чтобы очистить голову от лишних мыслей. Запишите по крайней мере пять имен и телефонных номеров надежных людей, которые при необходимости смогут пообщаться с вами по телефону. Включите в данный список достаточно людей на тот случай, если кто-то из них окажется недоступен в момент звонка.  Запишите имена и телефонные номера вашего психолога или психотерапевта и членов группы поддержки. Запишите имена и номера антикризисных горячих линий, на которые можно обратиться за помощью. Это нужно для того, чтобы вы знали, что делать, когда к вам вернутся мысли о самоубийстве. Когда этот момент наступит, вы можете не вспомнить, что лучше сделать, чтобы стало легче. План позволит вам побороть свои намерения и сохранить себе жизнь. Вот пример такого плана.   Прочитать список моих любимых вещей. Напомнить себе о том, какие любимые вещи удерживали меня от самоубийства в прошлом.  Попробовать один из отвлекающих факторов. Проверить, могу ли я отвлечься от мысли о самоубийстве с помощью того, что работало до этого момента.  Позвонить кому-то из списка моей группы поддержки. Обзванивать людей до тех пор, пока не дозвонюсь до того, кто может говорить со мной так долго, как мне это нужно.  Отложить план и сделать дом безопасным. Спрятать все то, что я мог бы использовать как средство нанесения вреда себе, а затем обдумать ситуацию в течение по крайней мере 48 часов.  Попросить кого-нибудь остаться со мной. Пусть они побудут у меня до тех пор, пока я не приду в себя. Обратиться в больницу. Позвонить на горячую линию психологической помощи. Дайте копию плана близкому другу или любимому человеку. Когда и если вас будут настигать мысли о самоубийстве, доставайте этот план.

english_section_name: Developing a Safety Plan

summary: Обсудите с врачом хроническую боль. Занимайтесь спортом. Высыпайтесь. Избегайте наркотиков и алкоголя. Найдите себе хобби. Сконцентрируйтесь на том положительном, что было в вашем прошлом. Поставьте личные цели Верьте в себя.

document: Иногда хроническая боль вызывает мысли о самоубийстве и душевные страдания. Спросите у врача, что можно сделать, чтобы притупить боль. Лечение позволит вам чувствовать себя здоровее и счастливее. Физические упражнения смягчают воздействие депрессии и тревожности на психику. Вам может быть сложно заниматься спортом, если у вас депрессия, но регулярные тренировки совместно с другом могут помочь вам. Групповые занятия — это еще и отличный способ пообщаться с другими людьми, чтобы не чувствовать себя одиноким. Депрессия влияет на сон — человек спит или слишком мало, или слишком много. Проводились исследования, в результате которых была установлена связь между нарушениям сна и суицидальными мыслями.  Если вы будете высыпаться, вам будет проще контролировать свои мысли. Если у вас трудности со сном, обсудите это с врачом. Наркотики и алкоголь связаны со многими случаями самоубийств, поскольку они затуманивают сознание. Они усиливают депрессию, провоцируют безрассудное и импульсивное поведение. Если у вас присутствуют мысли о самоубийстве, откажитесь от алкоголя и наркотиков. Если у вас алкогольная зависимость, запишитесь в общество анонимных алкоголиков. Эта организация поможет вам преодолеть проблемы с алкоголем, а это, в свою очередь, позволит справиться с деструктивными мыслями. Любое занятие, будь то садоводство, живопись, игра на музыкальном инструменте или изучение иностранного языка, отвлечет вас от постоянных нежелательных мыслей, и вам будет немного легче. Если у вас уже есть увлечение, которое вы в последнее время забросили из-за отсутствия настроения, вернитесь к нему. Если хобби у вас нет, придумайте его. Поначалу это может потребовать осознанных усилий, но со временем вы втянетесь и привыкнете им заниматься. В тот или иной момент жизни у вас наверняка были свои успехи и достижения, которые теперь померкли на фоне вашего подавленного состояния. Вспомните о них. Думайте о положительных моментах прошлого, о стараниях, увенчавшихся успехом, о мгновениях триумфа, радости и славы. . Наверняка у вас есть цели, которых вы хотели бы достичь. Возможно, вы всегда мечтали побывать в сиднейской опере или спуститься в пещеры в Нью-Мехико. Может, вы хотели взять из приюта десять котов и поселить их у себя дома. Какими бы ни были ваши цели, запишите их. Вспоминайте о них, когда вам будет плохо. Вам может быть трудно представить, что все может стать лучше, если вас тревожат мысли о суициде. Помните, что многие проходили через это, и вы тоже справитесь. Заботьтесь о себе, начните сами управлять своей жизнью и обратитесь за помощью. Вы сильный человек.  Напоминайте себе, что чувства — это не факты. Когда вас начнут одолевать такие мысли, задумайтесь и скажите себе так: «Мне сейчас кажется, что окружающим было бы лучше без меня, но ведь сегодня я разговаривал с подругой, и она сказала, что она рада, что я есть в ее жизни. Мои мысли не равняются фактам. Я справлюсь с этим».  Дайте себе время. Вам может показаться, что самоубийство решит все ваши проблемы. К сожалению, у вас не будет возможности увидеть, стало ли всем лучше от этого. На то, чтобы восстановиться после травмирующего события, преодолеть горе и побороть депрессию, нужно время. Будьте терпеливы к себе и не требуйте от себя слишком многого.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Отложите свой план. Незамедлительно Отправляйтесь в больницу. Позвоните близкому другу или любимому человеку. Подождите, пока прибудет помощь. Прекратите употреблять наркотики и алкоголь.

document: Дайте себе двое суток, чтобы все обдумать, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Помните, что мысли не могут заставить вас действовать. Иногда боль искажает восприятие. Отсрочка поможет вам заново оценить ситуацию. обратитесь за помощью к специалистам. Возможно, вас переполняют негативные мысли, но вы не обязаны бороться с ними в одиночку. Позвоните на горячую линию психологической помощи. Там вам ответит человек со специальной подготовкой, готовый выслушать вас в любой момент. Мысли о самоубийстве и соответствующие порывы — это очень серьезная проблема. Просьба о помощи — это проявление силы.  Услуги таких служб анонимны и бесплатны. Можно также позвонить по телефонам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы), и вас соединят с соответствующим человеком. Если вы учитесь в университете, вполне возможно, что там есть служба психологической помощи, куда можно позвонить. Если вы уже звонили на горячую линию, но мысли о самоубийстве не отпускают вас, вам нужно попасть в приемное отделение. Попросите кого-нибудь отвезти вас туда или вызовите скорую помощь.  Во многих странах на законодательном уровне запрещено отказываться принять человека в таких условиях, даже если у него нет страховки.  Поищите в интернете контакты центров психологической помощи в своем регионе. Там вы сможете найти нужные вам услуги по небольшой цене или вовсе бесплатно. Риск самоубийства возрастает, если человек остается наедине со своими мыслями. Не держите их в себе. Позвоните человеку, которого вы любите и которому доверяете, и поделитесь с ним своими переживаниями. Иногда для того, чтобы успокоиться и прийти в себя, достаточно просто выговориться. Поговорите по телефону или попросите человека приехать к вам и побыть с вами.  Возможно, вы будете нервничать или чувствовать неловкость от необходимости рассказать кому-то о своих чувствах. Любящие люди не осудят вас за то, что вы поделитесь с ними своими чувствами. Они будут рады тому, что вы обратились к ним, а не попытались справиться со всем самостоятельно. Никогда не знаешь, когда могут появиться новые возможности в жизни. Никто не знает, что произойдет, если вы подождете еще два дня. Если вы решите действовать сейчас, вы не узнаете, что могло бы случиться. Если вы позвонили на горячую линию или другу и попросили его приехать, займите себя чем-нибудь, пока вы одни. Делайте глубокие вдохи выдохи и повторяйте одни и те же позитивные утверждения. Можно даже записать эти фразы, чтобы как можно лучше запомнить их. Можно использовать следующие фразы: «Это моя депрессия говорит во мне, а не я«, «Я справлюсь с этим», «Это лишь мысли — они не могут мне ничего сделать», «Есть и другие способы справиться с чувствами». Возможно, вы пытаетесь успокоить свои мысли о суициде именно с помощью алкоголя или наркотиков. Тем не менее, когда эти химические вещества попадают в ваш организм, это делает процесс ясного мышления практически невозможным, а именно это крайне необходимо для преодоления суицидальных мыслей. Если вы пьете или принимаете любые наркотики прямо сейчас, попытайтесь остановиться и позвольте своему разуму отдохнуть. Если вы не в состоянии остановиться, лучше находиться в чьей-то компании, а не в полном одиночестве.

english_section_name: Staying Safe Right Now


summary: Откройте сайт сервиса Convert2MP3. Скопируйте один из адресов из текстового редактора. Вставьте адрес в текстовое поле «Insert video link» (Вставить ссылку на видео). Нажмите Convert (Конвертировать). Добавьте имя исполнителя и название песни. Щелкните по Continue (Продолжить). Нажмите Download (Скачать). Щелкните по convert next video (конвертировать следующее видео). Повторите процесс скачивания со следующим адресом видеоролика.

document: Перейдите на страницу http://convert2mp3.net/en/ в браузере. С помощью этого сервиса с YouTube можно скачать музыку в формате MP3. Для этого удерживайте кнопку мыши и перетащите указатель по адресу, чтобы выделить его, а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac). Оно находится посередине страницы Convert2MP3; щелкните по полю, а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Это оранжевая кнопка на правой стороне страницы. Введите имя исполнителя и название песни в текстовые поля «artist» (исполнитель) и «name» (песня), соответственно. Эта зеленая кнопка находится внизу страницы. Это зеленая кнопка посередине страницы. Песня скачается на компьютер. В некоторых браузерах нужно выбрать папку для загрузки, а затем нажать «Загрузить», «ОК» или «Сохранить». Эта белая кнопка находится на правой стороне страницы. Вы вернетесь на главную страницу сервиса. Когда вы скачаете все песни, запишите их на компакт-диск с помощью iTunes или Проигрывателя Windows Media.

english_section_name: Downloading YouTube Music

summary: Откройте текстовый редактор на компьютере. Откройте сайт YouTube. Найдите нужный видеоролик. Выберите видеоролик. Скопируйте адрес видео. Вставьте адрес в текстовый редактор. Повторите этот процесс с другими видеороликами.

document: В Windows основным текстовым редактором является Блокнот, а на компьютере Mac —TextEdit. В текстовый редактор вы будете копировать адреса нужных музыкальных видеороликов. Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в браузере компьютера. Откроется домашняя страница YouTube. Чтобы скачать музыку, рассчитанную на людей «от 18 и старше», войдите в свой аккаунт YouTube. Для этого нажмите «Войти» в правом верхнем углу страницы, а затем введите свой адрес электронной почты и пароль. Нажмите на строку поиска, введите название песни, которую хотите скачать, и нажмите ↵ Enter. Также можно ввести имя исполнителя песни и/или название альбома. Нажмите на видео с песней, которую хотите скачать. Начнется воспроизведение видеоролика. Скорее всего, у вас не получиться скачать музыку из роликов, которые размещены на страницах известных компаний, например, Vevo. В этом случае попробуйте найти ролик, созданный и опубликованный обычным пользователем. Нажмите на адрес в адресной строке браузера (в верхней части окна), а затем нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac). Откройте окно Блокнота или TextEdit и щелкните по нему, а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V (Mac). Когда в текстовом редакторе будут адреса музыкальных видеороликов, общая продолжительностью которых составляет около 80 минут, приступите к скачиванию музыки.

english_section_name: Getting YouTube Music Addresses

summary:
Вставьте чистый компакт-диск в оптический привод компьютера
 Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Введите Windows Media Player. Щелкните по Проигрыватель Windows Media. Перейдите на вкладку Запись. Выберите музыку. Перетащите выделенную музыку на вкладку Запись. Измените расположение аудиофайлов (если необходимо). Нажмите «Параметры». Щелкните по Звуковой компакт-диск. Щелкните по Начать запись.

document: Если на компьютере нет встроенного DVD-привода, купите внешний оптический привод. Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана. Начнется поиск Проигрывателя Windows Media. Это опция в верхней части меню «Пуск». Запустится Проигрыватель Windows Media. Она находится в правом верхнем углу окна. Перейдите в папку, в которую скачали музыку с YouTube, а затем удерживайте Ctrl и щелкните по каждой песне, которую хотите записать на компакт-диск. Музыкальные файлы отобразятся на указанной вкладке. Перетащите песню вверх или вниз, чтобы изменить ее положение на вкладке «Запись». Это определит, в каком порядке песни будут воспроизводиться на CD-диске. Этот значок в виде белого квадрата с галочками находится в правом верхнем углу вкладки «Запись». Откроется меню. Эта опция находится посередине меню. Теперь компакт-диск будет оптимизирован для воспроизведения музыки. Эта опция находится в верхнем левом углу вкладки «Запись». Начнется процесс записи аудиофайлов на компакт-диск; когда процесс завершится, извлеките диск из оптического привода.

english_section_name: Burning a CD with Windows Media Player

summary:
Вставьте чистый компакт-диск в оптический привод компьютера
 Откройте iTunes. Создайте новый плейлист. Откройте плейлист. Добавьте музыку в плейлист. Нажмите Файл. Щелкните по Записать плейлист на диск. Установите флажок у «Аудио CD». Установите флажок у «Использовать проверку звука». Нажмите Запись.

document: Если на компьютере нет встроенного DVD-привода, купите внешний оптический привод. Для компьютера Mac купите переходник USB3.0–USB/C, чтобы подключить внешний оптический привод к компьютеру. Нажмите на значок в виде разноцветной музыкальной ноты. Если будет предложено обновить iTunes, нажмите «Загрузить iTunes», дождитесь, когда iTunes обновиться, а затем перезагрузите компьютер. Нажмите «Файл» в верхнем левом углу, выберите «Создать» > «Плейлист», введите имя плейлиста и нажмите ↵ Enter. Нажмите на имя созданного списка воспроизведения на левой панели. Откроется окно плейлиста. В соответствующей папке выберите песни, скачанные с YouTube, а затем перетащите их в окно плейлиста. Это меню в верхнем левом углу. Вы найдете эту опцию в меню «Файл». Откроется новое окно. Это опция посередине окна. Вы найдете эту опцию посередине окна. В этом случае качество звука не изменится. Эта опция находится внизу окна. Начнется процесс записи музыки на компакт-диск; когда процесс завершится, диск будет автоматически извлечен из оптического привода.

english_section_name: Burning a CD with iTunes