summary: Переместите все объекты, об которые ваша кошка может удариться во время приступа. Не прикасайтесь к кошке во время приступа. Устраните любые внешние раздражители. Перенесите кошку в безопасное место, если есть риск падения. После приступа обратитесь к вашему ветеринару.

document: Чтобы снизить шанс того, что кошка нанесет травму сама себе, поищите вокруг вещи, которые она может расцарапать вместо себя.  Попробуйте убрать предметы подальше от кошки вместо того, чтобы взять ее на руки и переместить в место, где нет опасных вещей.  Прикосновения раздражают кошку, и в ее и неврологически-чувствительном состоянии может усилиться приступ, или увеличиться его продолжительность. Например, если у вашей кошки начался припадок рядом с острой ножкой стола, подложите подушку между животным и предметом в качестве защиты вместо того, чтобы поднимать питомца. Во время припадка животное не осознает, что происходит вокруг. Она лежит на боку, чавкает челюстями, гребет и трясет лапками, а еще может потерять контроль над мочевым пузырем и кишечником. В этом состоянии у кошки нет осознанного контроля над своими действиями, и она запросто может укусить или оцарапать любого, кто ее тронет. Единственное исключение, когда кошку можно взять на руки, если есть риск ее падения, которое описано в Шаге 4 этого раздела. Не кладите свои пальцы рядом со ртом кошки, потому что она может укусить их и не отпустит до тех пор, пока не придет в сознание. Попросите всех остальных людей выйти из комнаты. Вполне нормально заплакать при виде того, что любимая кошка бьется в приступе, но это не поможет животному. Для уменьшения числа раздражителей вокруг вашей кошки:  Выключите телевизор или радио. Выключите электрические лампы. Закройте шторы. Избегайте соблазна поговорить и успокоить питомца. К сожалению, это является еще одной формой раздражителя, и вы, вероятно, причините ей больше вреда, чем пользы, если она не находится в опасности падения (которая описана в следующем шаге). Хотя вы должны стараться избегать перемещения или прикосновения кошки во время припадка, исключением является тот случай, когда есть риск нанесения ранений кошке самой себе.  Например, если у вашей кошки начался приступ, когда она стояла на выступе высокого окна, воспользуйтесь пододеяльником, либо большим, плотным полотенцем и заберите кошку. Будем надеяться, что эти действия помогут защитить вас от случайных укусов и царапин. Несите кошку, обернутую в полотенце, в безопасное место, например, на открытое, плоское пространство, и аккуратно положите ее на пол. Убедитесь, что ее голова непокрыта полотенцем, и она может дышать и затем выбраться из него В среднем припадок длится от двух до трех минут, и в это время следует обезопасить вашу кошку. Как только питомец придет в себя, держите его в помещении, чтобы он не блуждал по улице, и позвоните ветеринару для дальнейшей консультации. Если это первый припадок у кота, нужно провериться полностью, и сдайте кровь на анализы, чтобы выявить основные причины появления приступа.  Вашему ветеринару поможет полное описание приступа животного. С этой целью, постарайтесь отметить начало и конец припадка. Если у вас есть под рукой телефон, снимите на видео приступ, чтобы ветеринар смог наблюдать за ним от первого лица.

english_section_name: Protecting the Cat from Injury During a Seizure

summary: Используйте фенобарбитал для профилактики приступов. Дайте вашей кошке диазепам для предотвращения эпилептического статуса. Существуют побочные эффекты и риски, связанные с приемом этих лекарств. Не давайте эти препараты кошкам с заболеваниями печени.

document: Большинство противосудорожных препаратов, предназначенные для собак, либо неэффективны, либо токсичны для кошек. Однако, как было показано на практике, фенобарбитал эффективен и безопасен. Лекарства работают так, чтобы у вашего кота не случались припадки.  Фенобарбитал доступен в виде таблеток или сиропа, и, как правило, назначается два, а в некоторых случаях, три раза в день. Начальная доза фенобарбитала 1 или 2 мг на килограмм, дважды в день. Таким образом, кошка среднего телосложения требует 1,7 мл или 15 мг/мл сиропа фенобарбитала дважды в день. Некоторые кошки необычайно быстро усваивают фенобарбитал, в этом случае рекомендуемая дозировка – три раза в день. Эпистатусы, или группы приступов, возникают по той причине, что первый приступ проделывает путь к мозгу, по которому легко пройти следующему. Диазепам снижает мозговую активность, поэтому электрическим импульсам, связанными с приступом, тяжелее вызвать ответную реакцию мозга. После приступа, самый простой способ приема диазепама – ректальные свечи, или суспензии, которые быстро всасываются в ректальную слизистую оболочку вашей кошки. Доза для одной кошки – один 5 мг шприц. Немедленно проявляются следующие побочные эффекты: седативное действие, увеличение аппетита и жажды. Седативное действие должно пройти через несколько дней, когда организм вашего кота приспособится к новому лекарству. Если седативный эффект не исчез через пару дней, немедленно позвоните ветеринару. Фенобарбитал деактивируется печенью, и его ни в коем случае не следует давать кошкам с заболеванием печени. По причине того, что у организма кота сниженная способность метаболизма фенобарбитала, препарат может накапливаться в организме и стать токсичным. Если у вашего кота отравление этим веществом, он будет выглядеть слишком спокойным, ходить с трудом, или вести себя как под действием наркотиков. Диазепам считается спорным препаратом, потому что в редких случаях он может вызвать фатальную печеночную недостаточность. Это своеобразная реакция, и, иными словами, ученые не разобрались до конца, почему так происходит.

english_section_name: Controlling Seizures Using Medications

summary: Предпочтительнее держать кошку в помещении. Посадите кошку на безглютеновую диету, если вы считаете, что это может помочь. Получайте новые назначения ветеринара для вашего кота каждые три месяца.

document: Больная эпилепсией кошка, которая забирается на деревья или осматривает свою территорию, потенциально уязвима для приступов в неподходящее время. Если она потеряет сознание и упадет с ветки высокого дерева, то может серьезно пораниться. В то же время, если кошка, вероятно, станет недееспособной во время территориального спора, то она окажется беззащитной. Имея это ввиду, разумнее держать кошку дома. Не существует научных доказательств тому, что диета играет какую-либо роль в возникновении эпилепсии у котов. Однако, ходит много слухов о том, что у кошек прекратились припадки, благодаря безглютеновой диете.  По одной из теорий, антитела глютена действуют непосредственно на мозг, и они однозначно токсичны для него. Медицина объясняет такое явление в теле человека, когда рецепторы глютена пшеницы раздражают опиоидные рецепторы в мозге, которые в свою очередь вызывают приступы. Так как кошки являются плотоядными животными, и можно утверждать, что они не могут приспособиться к пшенице в диете, и, таким образом, более склонны к формированию глютеновых антител. Если кошка, напротив, здорова, то если вы посадите ее на полную, сбалансированную, безглютеновую диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, это не причинит ей никакого вреда. Если у кошки случаются приступы, и она принимает нужные лекарства, вам следует приносить ее на прием к ветеринару чаще, чем здоровое животное. В особенности важно, чтобы ваш ветеринар взял анализ крови, чтобы проверить и убедиться, что печень хорошо справляется с препаратами.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Найдите новое место для кошки и ее котят. Когда выберете место, сделайте там новую лежанку. Застелите лежанку чистым, плотным полотенцем, одеялом или старым предметом одежды.

document: Перед “переездом” задайте себе несколько вопросов. Вы сможете огородить новое место, чтобы кошка не унесла оттуда котят? Поместится ли на новом месте туалетный лоток для кошки? Есть ли там безопасное место подальше от лотка, где бы можно было поставить миски для еды и воды?  Выбранное место должно быть тихим. Это значит, что разместить кошку с котятами вам нужно подальше от домашней суеты, подальше от телевизоров, телефонов и радио. Укрытие следует искать подальше от вентиляции, а если погода прохладная или у вас работает кондиционер, устанавливайте приемлемую температуру: отлично подойдет диапазон в 23-26 градусов. Этим параметрам соответствуют кладовки или редко используемые гостевые комнаты, а также тихие углы прихожих. Если в вашем доме есть сухой и теплый чердак или подвал, такое место тоже подойдет, чтобы перенести туда лежанку для котят. Из крепкой картонной коробки, в которую с комфортом помещается кошка-мама, выйдет отличная лежанка. Корзина для белья тоже подойдет, если декоративные отверстия в ней меньше двух сантиметров в ширину. Если же они шире, то котята могут выпасть из лежанки и получить травму или замерзнуть. Поставьте лежанку в тихом месте, затем разместите в этом же помещении туалетный лоток и миски вашей кошки для еды и воды. Ваша цель – сделать это место и привлекательным для кошки-мамы, и достаточно безопасным и теплым для котят.

english_section_name: Preparing to Move Newborn Kittens

summary: Выманите кошку из укрытия с помощью угощения. Возьмите котят из лежанки, обращаясь с ними осторожно, чтобы они не упали на пол. Сделайте так, чтобы кошка следовала за вами до нового укрытия. Оставьте котят с мамой на новом месте. Оставьте кошку с котятами одних на несколько дней, чтобы они привыкли.

document: Это могут быть небольшие кусочки приготовленной курицы или ложка консервированной рыбы. Вам нужно, чтобы кошка покинула укромное место, но не помещение. Важно, чтобы она могла следить за вашими действиями с небольшого расстояния. Котята пищат, когда их берут на руки, чтобы привлечь внимание матери. Не пугайтесь этого мяуканья и не бросайте начатое, перенесите их в безопасное место. Позвольте ей наблюдать за тем, как вы опускаете котят в новую лежанку. Кошка обязательно должна присутствовать на “новоселье”. Некоторые кошки не позволяют трогать своих котят и могут стать агрессивными. Наденьте кофту с длинными рукавами, брюки и толстые перчатки, если ваша кошка из числа тех, кто станет защищать котят, пока вы их будете переносить. Как только все котята и кошка окажутся на новом месте, прикройте дверь в это помещение. Навещайте кошачье семейство нерегулярно в течение дня, чтобы они смогли привыкнуть к новой обстановке.  Кошке может не понравиться новое место, тогда она попытается снова перепрятать котят. Следует помнить об этом и найти такое место, где вы сможете закрыть дверь и помешать кошке это сделать. Если несколько дней на новом месте вы будете давать кошке вкусные лакомства пару раз в день, ей будет проще смириться с новым укрытием. Держите дверь в помещение закрытой. Кошка может с нетерпением ждать любой возможности снова перенести котят, тем самым подвергая их опасности. Сперва кошка может быть недовольна вашими действиями, но постепенно она успокоится. Следите за тем, чтобы у нее и котят было все необходимое, и что кошка хорошо заботится о своем потомстве.

english_section_name: Relocating Newborn Kittens


summary: Присядьте рядом с молодым человеком на диван, кровать или пол. Скользите пальцами по его торсу под руками и перебирайте ими в области подмышек. Пробегитесь пальцами по его бокам вверх и вниз. Пока человек защищает верхнюю часть своего тела, переходите к щекотанию пяток. Завершите противостояние, нежно тыкаясь носом в его шею и чередуя маленькие поцелуи с легкими дуновениями по коже. Не щекочите слишком долго и остановитесь сразу же, как только заметите первые признаки раздражительности. Подготовьтесь к возмездию.

document: Улыбнитесь и придвиньтесь к парню, одновременно слегка обнимая или целуя, чтобы он ничего не заподозрил. Двигайте пальцами так, словно быстро печатаете или аккуратно почесываете собаку за ушами.  Прикосновения должны быть легкими, иначе при сильном нажиме щекотка быстро станет неприятной и даже болезненной.  Постарайтесь заставить его закинуть руки за голову – так ваш молодой человек будет абсолютно открыт для атаки. Потянитесь первой, и, возможно, он инстинктивно скопирует вас. Или спросите что-то наподобие: "Кто хочет мороженого?!" – и поднимите при этом руку. Скорее всего, он сделает то же самое (если только не равнодушен к мороженому). Если парень прилег, сядьте на него сверху, чтобы он не смог сбежать и стал более уязвим. Представьте, что ваши руки – это ползающие, суетливые паучки. Наверняка он попытается остановить вас, прижав локти к бокам. Люди автоматически пытаются защитить себя, ограничивая доступ к самым уязвимым местам тела. Так как в этот момент его стопы уязвимы, схватите ногу одной рукой, а другой начните ее щекотать. Действуйте осторожно, иначе вас могут нечаянно пнуть. Парень может попытаться высвободить свою ногу, чтобы сбежать, и нечаянно ударит вас во время потасовки. Это тоже щекотно, но такой финал будет милым способом показать своему парню, что все было ради забавы. Некоторые ненавидят щекотку, и даже уже смеющегося человека она может действительно злить. Нужно остановиться, если молодой человек сказал, что он не в настроении, начал кричать, отбиваться или брыкаться.  Не щекочите его дольше 15-20 секунд. Лучше поверить на слово и прекратить, если парень говорит, что смеется настолько сильно, что вот-вот намочит в штаны. Вряд ли ваше нападение останется безнаказанным, поэтому следует быть готовой к расплате, если именно вы заварили эту кашу. Прекратите щекотать своего молодого человека и сразу же прижмите руки плотно к телу, чтобы перекрыть доступ к области подмышек. Щекотание является очень интимным действием, поэтому вполне вероятно, что во время или после баловства кто-то из вас начнет целоваться или дурачиться.

english_section_name: Tickling Your Boyfriend

summary: Выберите подходящее время и место. Выясните, боится ли он щекотки. Убедитесь, что у вас не слишком острые ногти.

document: Иногда сложно предугадать, как именно человек воспримет щекотку, и окажется ли она в данный момент милой и игривой забавой, или назойливой и неуместной выходкой. Примите во внимание окружающую обстановку (если вы находитесь в общественном месте, где парень не станет безумно хохотать перед незнакомой группой лиц) и его настроение.  Сейчас не лучшее время для приставания, если вы только что поругались, и парень зол на вас. Прислушайтесь к его словам. Если ваш парень признался вам, что убит горем из-за смерти собаки, то, скорее всего, сейчас ему нужны крепкие объятия, а не пытки щекоткой. Подождите, пока окажитесь наедине в относительно укромном местечке, где сможете немного подурачиться и не травмировать себя при этом. Прежде чем застать человека врасплох, убедитесь, чтобы у него в руках не оказалось горячего напитка или предмета, который может ранить его или вас. Не вздумайте щекотать его, когда он играет в видеоигры или увлечен тем, что действительно для него важно (даже если вы расстроены, что он не уделяет вам достаточно внимания). Это не рассмешит, а наоборот рассердит его. Если вы оба дурачитесь, а он пребывает в хорошем расположении духа, то, вероятно, парень не будет против, если вы немного пощекочите его. Ваша атака потерпит фиаско, если окажется, что ваш молодой человек совершенно не боится щекотки. Предварительно проведите небольшое расследование, чтобы выяснить, в каких участках тела он наиболее уязвим. Как правило, люди боятся щекотки в самых чувствительных местах.  Ткните его в бок, чуть выше бедра или в ребро, чтобы посмотреть, не расхохочется ли он. Обнимите его и "случайно" пощекочите в области подмышек. У большинства людей это одно из самых уязвимых мест. Если он лежит босым, аккуратно пройдитесь своими пальчиками по его стопе и посмотрите на реакцию. Нежно поцелуйте парня в шею и сделайте выдох носом, чтобы поток воздуха попадал ему в ухо. Посмотрите, не покрылась ли его шея гусиной кожей. Острые ногти удобны для того, чтобы просто почесать человека (к примеру, пятку или затылок). Но если вы собираетесь устроить "войнушку" щекоток, то в этом случае острые ногти могут больно оцарапать.

english_section_name: Preparing to Tickle Your Boyfriend


summary: По возможности выращивайте растение на улице. Не стройте иллюзий по поводу внешнего вида растения. Сосредоточьтесь на времени цветения. Поставьте пуансеттию в темное помещение. Используйте теплый белый свет ламп или флуоресцентные лампы. Следите за временем. Следите за признаками цветения. Не оставляйте растение на более чем 10 часов при дневном свете.

document: В зависимости от сезона, пуансеттии растут лучше на улице, поэтому вынесите ваше растение на улицу, чтобы оно оставалось в тени в течение дня. Если на улице слишком жарко или сухо, рост растения может замедлиться. Вы никогда не добьетесь первоначального вида пуансеттии, так как со временем пуансеттии все равно увядают. Если вы хотите, чтобы ваша пуансеттия выглядела, как только что купленная, возьмите отростки вашего растения в конце апреля и выращивайте их до полного цветения. Вы можете использовать специальную смесь для корней, но вы также можете выращивать пуансеттию в компосте (например, в том, что вы найдете на своем участке). В зависимости от того, к какому времени вам нужна цветущая пуансеттия и как вы намереваетесь ухаживать за ней после цветения, определите нужный вам период цветения. Если вы хотите, чтобы она зацвела на день Благодарения, начните процедуру с 1-ого октября; если цветущая пуансеттия нужна вам на Рождество, начать можно на Хэллоуин. Вы можете начать раньше, но вам понадобится поддерживать световой режим, чтобы пуансеттия цвела на протяжении сезона. Выберите место, наиболее защищенное от попадания прямых лучей солнца. Важно, чтобы свет был белым и теплым, а не обычным, так как растению нужно больше красного света, что гарантирует вам полноценное цветение.  Убедитесь, что света достаточно. Одной лампочки на 26 Ватт (эквивалентно 100 Ватт) для двух и более растений будет достаточно. Используйте одну лампочку на 26 Ватт для отростков высотой 45 см. Убедитесь, что вы можете прикрепить лампу на нужной высоте, так как это ускорит цветение растения. Другие виды ламп также могут быть использованы. Но будьте осторожны с лампами HPS, так как местные правоохранительные органы могут подумать, что вы выращиваете очередное мексиканское растение. Такие лампы отслеживаются при попытке раскрыть деятельность нелегальных ботаников. Хорошим вариантом будет включать свет с 9 утра до 5 вечера. Не тревожьте растение, когда свет выключен. Хотя 14 часов темноты вполне достаточно, если вы используете теплый белый свет, то лучше держать растение в темноте 16 часов. Первым признаком является «ржавление». Это происходит, когда верхние листья, в буквальном смысле слова, начинают «ржаветь», так как для них как будто наступила осень. Оставьте растение под светом, пока оно полностью не зацветет.  Вы также можете оставить растение в темном помещении на весь сезон и вынести его только в день праздника. Вы даже можете поставить растение, купленное вами в этом году, в эту же комнату, чтобы использовать его на следующий праздник. Так растение будет цвести даже после окончания сезона цветения. Растению нужен хороший уход. Следите за своевременным поливом, отсутствием вредителей и достаточным количеством света. Ухаживайте за растением, и оно будет еще долго радовать вас! Если растение слишком долго цветет, поставьте его под свет на 24 часа. Вы также можете заметить, что на некоторых растениях еще есть цветочные бутоны, когда будете выносить их на лето.

english_section_name: Foolproof Flowering

summary: Проверьте, нет ли на растении жуков (на многих тепличных растениях жуков не видно, но они появляются примерно через 2 недели после перенесения растения из теплицы в дом). Если вы хотите сохранить определенное растение, необходимо опрыскивать его мыльной водой; с помощью этого метода ваше растение будет обеззаражено. Поместите растение в прохладное (не холодное) помещение со шторами от проникновения солнечного света и не поливайте растение слишком часто. Решите, какой вид растения вы хотите получить к Рождеству. Не ставьте растение под прямые лучи солнца. Начните регулярно поливать растение. С наступлением осеннего сезона, листья растения начнут краснеть (или розоветь, в зависимости от типа растения).

document: Если ваше растение заражено, лучше всего выбросить его и завести новое. Войлочник наиболее опасен для этих растений; с ним можно справиться, протерев растение ватное палочкой, смоченной в спирте. Но это нужно делать до того, как распространится инфекция, и вредители размножатся; иначе, вы не сможете истребить их всех. Растение должно быть полностью сухим до следующего полива, и поливать его нужно умеренно. Если слишком сильно полить растение, это может привести к его увяданию в зимние месяцы; растение в этот период не растет активно и не требует большого количества воды; если поливать его слишком часто, могут возникнуть такие проблемы, как мох, гниение или пожелтевшие листья. Когда комнатная температура ночью снижается до 10°С, растение можно вынести на улицу. Если вашей целью является маленькое кустистое растение, то его нужно подстригать на несколько сантиметров выше ствола. Если вы хотите растение побольше, просто отщипните верхушки самой большой ветки и продолжайте делать это до июля. Если вы хотите топиар, то удалите все ветки, кроме самой высокой и прямой и не подстригайте верхушку растения; просто удаляйте боковые отростки на протяжении сезона. Это может вызвать пожелтение или опадание листьев, а также может привести к увяданию ослабшего растения. Поместите растение в тень и выносите его на свет каждые две недели, постепенно увеличивая количество света. Это поможет растению окрепнуть и привыкнуть к новым условиям. Удобряйте растение при каждом пятом поливе или каждые две недели с помощью удобрения для пуансеттии или домашних растений. Также, если хотите, вы можете использовать удобрение для вечнозеленых растений, чтобы ускорить рост листьев пуансеттии (на этой стадии все, что вам нужно, это рост листьев, а не цветение). Этот процесс может занять до 2 месяцев, а иногда и больше, в зависимости от условий произрастания и разновидности растения.  Замените азотное удобрение удобрением для домашних растений или специально для пуансеттий, и начните реже удобрять растение. В период, когда ночи длинные, а дни короткие, на растении начнут появляться бутоны. Растение должно находиться в темноте в течение 13 часов, и при солнечном свете – 11 часов ежедневно. Держите растение при температуре 15°С в ночное время. Регулярно поворачивайте горшок для равномерного распределения света. Внимание! Помещение должно быть полностью темным. Света от уличных фонарей или даже фар проезжающих машин достаточно, чтобы нарушить процесс формирования бутонов. Через два месяца вынесите растение под солнечные лучи. Уменьшите количество удобрения и не поливайте растение большим количеством воды!

english_section_name: Basic Poinsettia Gardening


summary: Нажмите на оранжевый значок звукозаписи. Включите микрофон, если это необходимо. Нажмите на круг, чтобы начать записывать звук. Нажмите на кнопку «Пауза», чтобы остановить запись. Нажмите на кнопку «Стоп», чтобы закончить и сохранить запись.

document: Этим вы запустите приложение. Фон значка будет однотонным, с кругом посередине. Внутри круга будет изображение микрофона. Под кругом будет много знаков «0». При первом запуске приложения вас попросят включить доступ к микрофону. Нажмите «Да» или «Включить».  Если вы не впервые запускаете это приложение и видите сообщение о том, что приложение не имеет доступа к вашему микрофону, тогда вам стоит это исправить. Проведите мышкой по экрану справа налево и выберите в меню опцию «Настройки». Из появившегося бокового меню выберите «Разрешения». Включите микрофон, полоска при этом должна стать синей. Можете начать говорить, петь, играть музыку и делать все, что захотите, чтобы пошуметь для записи. Вы можете продолжить запись – для этого повторно нажмите на кнопку паузы. Если вы делали записи и ранее, тогда вы увидите список прочих сохраненных звукозаписей. Знайте, что все звукозаписи, сделанные в этом приложении, сохраняются прямо в нем. Если вы удалите его, то потеряете и свои звукозаписи.

english_section_name: Using the Sound Recorder App

summary: Нажмите на кнопку «Пуск». Введите в поиск «Звукозапись». Выберите приложение, которым хотите воспользоваться.

document: Эта кнопка находится на панели задач или в нижнем левом углу экрана. Вы также можете найти ее в нижнем левом углу на своей клавиатуре. Она имеет вид белого окошка.  Если на вашем устройстве есть сенсорный экран, поместите палец в правую часть экрана и быстро проведите пальцем влево. Нажмите на значок «Пуск». Он находится где-то посередине списка и выглядит как голубое окошко. Под ним будет надпись «Пуск». Просто начните печатать слово. После этого появится список программ, соответствующих запросу.   Вы также можете нажать правой кнопкой мыши по пустому месту на экране, выбрать «Все программы» и прокрутить в самый конец списка, где вы и найдете «Звукозапись».  Если вы используете Windows 8.1, можете переместить мышку в нижнюю часть экрана и нажать на значок, который имеет вид стрелки внутри кружка. Пролистайте в конец списка, пока не найдете «Звукозапись». Вы заметите два разных приложения для записи звука, в частности это касается пользователей Windows 8.1. Одно приложение будет с серым значком, другое – с оранжевым.   Оранжевый значок – это приложение. Если вы хотите научиться им пользоваться, нажмите сюда. Серый значок – это программа. Если вы хотите научиться ею пользоваться, нажмите сюда.

english_section_name: Accessing the Sound Recording

summary: Нажмите на серую иконку «Звукозапись». Нажмите на красную точку, чтобы начать записывать. Когда закончите, нажмите на кнопку «Остановить запись». Сохраните файл.

document: Так вы снова окажетесь на экране рабочего стола. Вы увидите, как на экране появится узкий прямоугольник, с мигающей зеленой полосой и красной точкой, на которой будет написано «Начать звукозапись». В ходе записи вы можете заметить, как ползунок меняет свой цвет с зеленого на желтый, а затем на красный. Это указывает на громкость вашей записи. Зеленый цвет говорит о том, что громкость хорошая, желтый – что запись немного громкая, и вам следует говорить тише. Красный цвет означает, что вы говорите слишком громко. Желательно, чтобы вы оставались в зеленом и желтом диапазоне.  Слишком громкая запись может звучать с помехами. Этим вы не только остановите звукозапись, но и сможете ее сохранить. Когда вы нажмете на кнопку «Остановить звукозапись», появится диалоговое окно, в котором вас попросят выбрать место, куда необходимо сохранить файл. Сначала дайте файлу название, а затем выберите папку, куда вы хотите сохранить файл. Нажмите на кнопку «Сохранить».

english_section_name: Using the Sound Recorder Program


summary: Узнайте все о глютамине. Найдите природные источники глютамина. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу пищевых добавок с глютамином. Подумайте над приемом других форм пищевых добавок. Принимайте добавку как положено. Побочные эффекты и предостережения.

document: Глютамин – это аминокислота, синтезируемая вашим организмом. Аминокислоты, соответственно, это строительные блоки протеина (белка), которые необходимы для контроля роста и функционирования клеток. В частности, глютамин помогает выводить аммиак из организма. Он также помогает работе иммунитета и пищеварительной системы. Внутри тела глютамин содержится в мышцах и легких. Ваш организм получает большую часть глютамина посредством собственного синтеза и через ежедневное употребление пищи. Однако когда ваш организм подвергается стрессу, травмам или инфекциям, ему становится трудно вырабатывать достаточное количество этой аминокислоты. В таком случае остается два способа получить дополнительное количество глютамина. Вы можете сделать это, дополнив свой рацион продуктами, богатыми глютамином. Глютамин можно найти в продуктах с высоким содержанием белка, например, в молочных продуктах, в рыбе, мясе и в фасоли. Его также можно найти в таких растительных источниках, как шпинат, капуста и петрушка. И хотя эти продукты насыщают организм глютамином, они не обеспечивают такого же количества, как пищевые добавки. Если вы не можете получить достаточное количество глютамина из пищи, или из-за увеличения стресса на организм вам необходимо дополнительное его количество, узнайте у своего врача о глютаминовых добавках. Дозирование и вид добавок сильно зависят от состояния, от которого вас лечат. Врач сможет сказать, какую дозу лучше принимать, и стоит ли рассчитывать на эту методику лечения вашего заболевания.    Рекомендованная дневная доза глютамина – 5-10 грамм три раза на день. Однако врач может посоветовать принимать до 14 грамм в день. А существуют и такие состояния, которые требуют еще большей дозы! Не принимайте большие дозы, пока не посоветуетесь с врачом. Глютаминовые добавки используются по ряду причин, однако не все они имеют за плечами тщательные исследования. Хотя о пищевых добавках вы должны спрашивать своего врача, знайте, что их можно купить без рецепта в аптеках и магазинах здорового питания. Они называются Л-глютамин и могут входить в состав протеина. На упаковке с пищевой добавкой должно быть указано, является она природного происхождения или была получена синтетическим путем. Многие добавки получают из растительных источников, но вы все равно должны прочитать, что указано на этикетке. Глютамин можно купить в капсулах, в виде порошка, жидкости и в таблетках. Порошок и жидкость лучше подойдут тем, кому трудно глотать и тем, кто использует добавку для лечения стоматита. При приеме глютамина вы должны следовать некоторым правилам. Его можно принимать без еды или вместе с ней, но смотрите, чтобы пища или напиток не были горячими. Это все из-за того, что на эффективность глютамина, как на аминокислоту, может повлиять температура. Глютамин следует запивать только холодной жидкостью или жидкостью комнатной температуры. Глютаминовый порошок или жидкость можно развести в воде или соке с низким уровнем кислотности, например в яблочном или морковном соке. Не смешивайте его с цитрусовыми соками (не разводите его в апельсиновом или грейпфрутовом соке), так как они слишком кислые. Никогда не разводите глютаминовый порошок или жидкость в горячих напитках, так как тепло может «разбавить» аминокислоту. Так как глютамин производится организмом, он очень редко дает побочные эффекты. Несмотря на это, следует избегать чрезмерного злоупотребления глютамином, так как это может привести к расстройству желудка. Если у вас имеется заболевание почек или печени, вы беременны или кормите грудью, то перед приемом глютамина вам следует проконсультироваться с врачом. Возможно, вам нужно будет уменьшить дозу или вовсе прекратить прием глютамина.  Не забывайте, что глютамин отличается от глутамата (глютаминовой кислоты), глютаната натрия и клейковины. Поэтому люди с аллергией на глютен (клейковину) не должны волноваться о возможной реакции на глютамин. В редких случаях у некоторых людей может возникнуть плохая реакция на глютамин. Эта реакция может выражаться следующими симптомами: боли в животе, рвота, головная боль, выделение пота и боли в суставах. Если у вас как раз такой случай, немедленно прекратите прием глютамина.

english_section_name: Understanding Glutamine

summary: Принимайте глютамин для заживления ран. Принимайте глютамин для бодибилдинга. Увеличьте низкий уровень глютамина, вызванный раком. Лечение других состояний.

document: Глютаминовые добавки часто прописываются для заживления ран. Кортизол – гормон, вырабатываемый организмом вследствие травмы, ожогов или инфекции, приводит к снижению уровня глютамина. Некоторые исследования предполагают, что глютаминовые добавки помогают иммунитету, который, в свою очередь, борется с побочными эффектами ран. Глютамин также помогает уменьшить число инфекций. Природное свойство глютамина по мышечному восстановлению также делает его невероятно эффективным при ожогах и после операций. Глютамин является популярной добавкой среди бодибилдеров. Так же, как ваше тело проходит через стресс, вызванный травмой, оно проходит через подобный стресс, когда вы наращиваете мышцы. Суть в том, что это помогает зарядить и укрепить мышцы, которые устали после усиленных тренировок.  Хотя это и популярный метод, убедительных исследований, доказывающих полезность глютамина в бодибилдинге, проведено не было. У раковых пациентов уровень глютамина обычно довольно низкий. Из-за этого дефицита были проведены исследования, которые хотели выяснить, как глютаминовые добавки могут помочь раковым пациентам. В настоящее время глютамин дают пациентам с недоеданием, а также пациентам, прошедшим пересадку костного мозга. Некоторые исследование указывают на то, что глютамин может помочь при стоматите (воспаление слизистой оболочки рта) и диарее, вызванной химиотерапией. Ученые считают, что глютамин также может помочь и при других состояниях. Глютамин также может помочь при синдроме расстроенного кишечника, который включает в себя язвенный колит и болезнь Крона. Все благодаря тому, что глютамин играет большую роль в защите слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Принимайте по одной 5-граммовой таблетке глютамина, шесть раз в день в течение 4-16 недель. Употребление этой дозы ограничено, так как это более высокая доза, чем обычно.  Несмотря на существование некоторых свидетельств того, что глютамин помогает при диарее и воспалении слизистой оболочки вокруг рта, пока еще не было доказано, что он оказывает положительное влияние при прочих заболеваниях пищеварительного тракта, вроде болезни Крона.  Глютамин также полезен людям с ВИЧ/СПИД. Несколько исследований указывают на то, что глютамин, в сочетании с другими пищевыми добавками, позволяет набрать вес и увеличить мышечную массу. Это очень хорошо, так как пациенты с диагнозом ВИЧ/СПИД часто страдают от сильной потери веса и мышечной массы. Кроме того, глютамин также позволяет лучше усваивать питательные вещества из пищи, что очень предусмотрительно при данном состоянии.

english_section_name: Using Glutamine for Specific Situations


summary: Объясняйте ребенку, когда и почему вы довольны его поведением. Учите ребенка делиться игрушками. Читайте книжки с картинками о дружбе. Прорабатывайте социальные ситуации в игровой форме. Задействуйте малыша в семейных занятиях. Приглашайте друзей в гости, чтобы моделировать хорошее общественное поведение.

document: Так вы научите его понимать хорошие поступки и поможете ощутить уверенность в себе. Не нужно просто хвалить ребенка. Вам следует объяснить, что он сделал правильно, а также почему это правильно.  Например, если малыш поделился игрушкой, скажите: «Это очень вежливый поступок. Делиться с другими правильно, чтобы всем детям было хорошо и весело!». Всегда обсуждайте результаты поведения ребенка. Например, попросите его вручит подарок сестре и скажите: «Посмотри, как она обрадовалась! Ей так нравится твой рисунок!». Никогда не критикуйте и не стыдите ребенка за стеснительность. Лучше хвалить его позитивные поступки. Маленьким детям трудно понять, почему нужно делиться, но благодаря вашему вниманию к вопросу задачу можно немного упростить. Дома можно показывать правильное поведение на собственном примере.  Если у вас есть другие дети, то поощряйте всех делиться друг с другом. Попросите малыша дать свою игрушку или кусочек угощения братику, а затем похвалите его за щедрость. Также попросите более старших детей делиться с малышом и благодарите их за приложенные усилия. Если у вас один ребенок, начните сами делиться с малышом. Попробуйте делиться игрушками, едой и другими вещами. Благодарите малыша, когда он делится с вами. Убедитесь, что ваше поведение с другими людьми соответствует поступкам, которым вы учите ребенка. Попросите своих родителей, других детей и членов семьи вести себя так же. Купите или возьмите в библиотеке детские книги, которые затрагивают вопросы дружбы, взаимодействия и отсутствия жадности. Читайте книги ребенку и не забывайте обсуждать с ним прочитанные истории.  В процессе чтения делайте паузы и спрашивайте, как бы малыш поступил в такой ситуации или что бы он ответил. Поощряйте ребенка делиться своими чувствами. Например, читайте Крокодил Гена и его друзья Эдуарда Успенского или Незнайка Николая Носова. Выберите одну ситуацию вроде похода на день рождения или необходимости поделиться игрушкой. Разыграйте такую ситуацию с вашим ребенком. Если он поступит правильно, похвалите малыша. Если нет, попробуйте исправить его поведение словами «А что, если мы первыми попросим Диму поделиться с нами игрушкой?».   Вы, ваш партнер, брат или сестра ребенка могут играть роль друга, с которым нужно общаться. Моделируйте правильное поведение – учите своего малыша делиться и говорить «спасибо», «пожалуйста». Также можно задействовать кукол и мягкие игрушки для игровой проработки ситуаций. На примере взаимодействия с членами семьи он научится общаться с другими детьми. Помощь по дому научит его взаимодействовать с другими, делиться и заботиться.  Например, попросите ребенка помочь вам накрыть на стол. Вместе выбирайте тарелки и столовые приборы, чтобы ребенок видел – вы цените его мнение. Не забудьте поблагодарить малыша за помощь. Играйте с малышом один на один или задействуйте братьев и сестер. Возможно, ему будет проще и комфортнее играть с родственниками. Так он научится взаимодействовать с другими. Семейные занятия вне дома вроде покупки продуктов или похода на пляж помогут ребенку привыкнуть к присутствию других людей. Именно вы являетесь для ребенка примером для подражания. Ему будет проще играть с другими детьми, если малыш будет видеть, что вы общаетесь с друзьями и родственниками. Ведите себя вежливо и дружелюбно.  Не оставляйте ребенка в стороне, когда приходят гости. Будьте хорошей хозяйкой. Используйте слова вроде «пожалуйста» и «спасибо». Так ваш малыш будет видеть правильное поведение. Представьте малыша своим друзьям. Возможно, он будет немного стесняться, но так он начнет привыкать к другим людям.

english_section_name: Building Your Child's Social Skills

summary: Планируйте короткие игровые встречи у вас дома. Задействуйте ребенка в процессе планирования. Выберите одного особого друга вместо группы детей. Заранее выберите игрушки и развлечения. Играйте с детьми. Проводите игровые встречи хотя бы один раз в неделю.

document: Комфортнее всего ребенок чувствует себя в знакомой обстановке, поэтому первые встречи лучше провести дома. Не планируйте встречи дольше часа, поскольку малыш может быстро утомиться и стать раздражительным. Также это отличная возможность научить ребенка роли хозяина дома. Объясните, как важно быть добрым и щедрым с гостями. Спрашивайте, кого он хотел бы пригласить и чем заниматься. Обсуждайте возможные ситуации вроде ссор и говорите, как нужно реагировать или вести себя. Помните, что всегда можно репетировать встречи наперед. Поначалу групповые встречи могут лишь обескуражить ребенка. Лучше пригласить одного друга, которого ребенок уже знает и любит. По мере привыкания ребенка к таким ситуациям можно расширять круг общения малыша. Спросите ребенка, кого он хотел бы пригласить. Если он не может никого назвать, подумайте о ваших друзьях с детьми примерно такого же возраста или ребятах из садика. Поинтересуйтесь у воспитателей, кто из детей мог бы прийти к вам. Выберите занятия, которые понравятся обоим детям, а также подготовьте игрушки. Лучше найти несколько игрушек, в идеале похожих или идентичных. Ссоры из-за игрушки – самая частая проблема на игровых встречах малышей.  Отложите любимые игрушки ребенка перед встречей. Не следует ожидать, что он согласится поделиться любимыми вещами уже на первых встречах с другими детьми. Предложите развлечения вроде настольных игр для самых маленьких или вымышленные игры с игрушками и костюмами. Для таких встреч лучше всего использовать пластилин, кубики, кукол и различные фигурки. Не нужно оставлять малышей одних, особенно если один из них испытывает неловкость. Ваше присутствие поможет ребенку ощутить уверенность, а вы покажете малышу, как правильно общаться и взаимодействовать.  Всегда присматривайте за детьми. Если ваш ребенок балуется или ведет себя грубо, отведите его в сторону и мягко поправьте. Например, можно сказать: «Твоему другу больно, когда ты бьешь его. Нужно извиниться» Подскажите детям развлечения, если они скучают. Например, спросите «Хотите поиграть в мяч на заднем дворе?» или «Кто хочет рисовать на бумаге?». Задействуйте родителя второго ребенка, если он остался с вами. Когда ваш малыш начнет положительно реагировать на присутствие других детей, начните проводит встречи как можно чаще. С течением времени необходимость в вашем участии будет сокращаться и уже скоро дети смогут играть без вас.

english_section_name: Arranging Playdates

summary: Обсудите социальные потребности ребенка с воспитателем. Позволяйте ребенку брать в садик любимые вещи. Играйте в садик дома, чтобы научить ребенка правильному поведению. Учите ребенка правильно вести себя с забияками.

document: Позвоните в детский сад и скажите, что вас беспокоят социальные навыки вашего ребенка. Договоритесь встретиться и обсудить ситуацию один на один.  Спросите, как ребенок взаимодействует с другими детьми. Можно спросить, если ли у малыша друг или он часто играет один. Спросите, есть ли у ребенка проблемы с гневом или стеснительностью. Попросите воспитателя говорить с вами открыто. Открыто обсудите ваши возможные действия, которые помогут ребенку наладить общение вне дома. Если разрешается брать с собой игрушку, то предложите малышу взять свою любимую вещь. Так он будет чувствовать себя более уверенно и сможет найти друзей с похожими интересами.  Например, если малыш любит животных, предложите ему выбрать любимую мягкую игрушку. Если он любит машинки, то можно взять грузовик. Для игр вроде «Покажи и расскажи» обсудите с ребенком его интересы или любимое занятие. Можно принести вещь, которая соответствует увлечениям малыша. Например, если ваша дочка любит рисовать, то можно принести в садик ее рисунки. Предложите ребенку быть воспитателем. Возьмите на себя роль ребенка, а в роли других детей можно воображать кукол или мягкие игрушки. Задавайте «воспитателю» вопросы вроде «Что делать, если Оля не хочет делиться книгой?» или «Как предложить кому-нибудь быть моим другом?». Ролевые игры также помогут вам узнать о скрытых беспокойствах или проблемах ребенка в садике. Например, если малыш захочет разыграть сценарий с травлей других детей, то можно попросить воспитателя понаблюдать за тем, как другие ведут себя с вашим ребенком. Маленькие дети тоже становятся жертвами травли. Стеснительный ребенок может отказаться от конфронтации с более уверенными в себе детьми из группы. Объясните малышу, что нужно делать, если другие ведут себя грубо.  Объясните, что нужно быть смелым и не давать себя в обиду. Научите ребенка фразам вроде «Перестань так делать» или «Это меня обижает». С маленькими детьми слов обычно достаточно. Предложите малышу игнорировать такое поведение. Ребенок должен понимать, что кусаться и бить других детей недопустимо, даже если они ведут себя плохо. Если проблема не прекратилась, проинструктируйте ребенка рассказать о ситуации взрослым вроде воспитателя, родителей или других работников детского садика.

english_section_name: Encouraging Social Play at Daycare or School

summary: Научите ребенка представляться. Приводите ребенка в такие места, где будут другие дети. Позвольте ребенку самостоятельно принять решение. Позволяйте ребенку самостоятельно покинуть игру. Отдавайте должное попыткам ребенка участвовать в коллективных занятиях. Общайтесь с другими родителями.

document: Малыш может испытывать трудности по той причине, что все вокруг для него незнакомцы. Простая фраза «Привет, меня зовут Рома. Давай поиграем вместе?» станет полезным навыком. Отрабатывайте такой навык в ролевых играх с игрушками. Попросите ребенка представить свои игрушки друг другу. Когда ребенок привыкнет к игровым встречам дома, начните ходить с ним в другие места для общения вроде парков, площадок или крытых игровых центров. Чрезмерные попытки увлечь ребенка взаимодействием с другими детьми могут стать причиной стресса. Просто займите такое место, где вам будет хорошо видно малыша. Он сам подойдет к детям, когда будет готов. Если ребенок начал играть с другими, следите за ними на случай ссоры или опасных занятий. Если малыш начал ссориться, расстроился или утомился и стал раздражительным, то можно закончить игру и отправляться домой. Заранее скажите ребенку «Скажи мне, когда тебе надоест, чтобы мы пошли домой». Если ребенок неохотно играет в людных местах, то подобный «выход» сделает ситуацию менее страшной в глазах малыша. Поначалу он может играть недолго, но со временем ребенок обретет уверенность в себе. Отдавайте должное его стремлению найти общий язык с другими детьми, даже если поначалу попытки будут робкими и непродолжительными. Требуется время, чтобы обрести уверенность в себе и развивать навыки общения. Например, можно сказать: «Я заметила, что ты предложил мальчику поиграть с тобой. Кажется, вам было весело». Когда вы находитесь в общественных местах с ребенком, вам нужно быть примером для подражания и общаться с другими родителями. Малышу важно видеть, что всегда можно найти новых знакомых. Если ваш ребенок хорошо поладил с новым другом, то попытайтесь найти его родителей или опекунов. Используйте возможности организовать игровую встречу с новыми людьми!

english_section_name: Helping Your Child Socialize in Public


summary: Подумайте, каким хостингом вы хотите воспользоваться. Зарегистрируйтесь на сервере. Выберите имя домена. Проверьте доменное имя. Заполните сайт информацией.

document: Создать поддомен можно на множестве сайтов, наиболее распространенными являются домены Blogspot, Blogger и Wordpress. На этих сайтах вы сможете совершенно бесплатно выбрать адрес для своего сайта, но после вашего названия будет добавлено доменное имя хостинга. Логичным будет выбрать сервер, подходящий для содержимого вашего сайта, то есть, если вы будете писать небольшие заметки и статьи, то, вероятно, больше всего вам подойдет Wordpress. Если это будет сайт, посвященный вашему хобби, то вам лучше подойдет Blogger.  Например, если вы используете Wordpress, адрес сайта может выглядеть как www.testsite.wordpress.com. Все эти сайты обладают интуитивно-понятными интерфейсами, поэтому пользоваться ими могут даже новички в сфере создания сайтов. Чтобы ваш поддомен начал работать, вам понадобится зарегистрироваться на подходящем сайте и создать сайт. Как и на большинстве сайтов, процесс регистрации очень прост. На большинстве из них можно создавать аккаунт и домен/сайт отдельно, поэтому вы сможете создать несколько сайтов из одного аккаунта. Регистрационная информация на разных серверах может отличаться, но, как правило, требуется указать адрес электронной почты, придумать пароль и имя домена, если вы хотите бесплатный домен. Если вы планируете зарегистрировать платный домен, то вам дополнительно потребуется указать номер банковской карты. Хорошо подобранное название для сайта может продвинуть его, а плохо подобранное название сайта может все испортить. И хотя частью адреса вашего сайта будет адрес сервера, вы должны постараться выбрать для сайта хорошее имя. Выберите название, которое точно описывает содержимое сайта. Например, если ваш сайт о книгах, в названии сайта может быть слово "books", "книги" или что-то связанное со словом "литература". Доменное имя должно быть достаточно простым, чтобы его можно было легко запомнить. Не расстраивайтесь, если ваши варианты кто-то уже выбрал. Трафик на этих серверах велик и очень сложно выбрать хорошее и бесплатное имя. Постарайтесь придумать несколько вариантов, переставьте слова местами или добавьте цифры, но лучше не допускать ошибок в написании намеренно, только чтобы заполучить доступное доменное имя. Как только вы закончите регистрацию, проверьте свой домен – он должен работать. Введите в адресную строку браузера адрес вашего сайта (полностью, включая имя сервера после имени вашего сайта) и нажмите Enter. Если вы перейдете на пустую страницу, это значит, все прошло успешно. Для регистрации на некоторых серверах может потребоваться до 48 часов. Наберитесь терпения! Иногда, когда нагрузка на серверы велика, процесс может занять некоторое время. Когда вы зарегистрируете свой бесплатный домен, его можно будет наполнить контентом, которое читатели могут посчитать интересным. Здесь возможности безграничны, и, поскольку ваш домен является бесплатным, вы можете поэкспериментировать с тем, что вам нравится, не переживая о прибылях с сайта. Если ваша страница станет чем-то больше простого хобби, то рекомендуется перейти на платный домен – это даст вам массу возможностей улучшить существующие навыки работы с сайтами и приобрести новые. Удачи! На таких серверах, как Wordpress и Blogspot, можно приобрести доменное имя, которое будет стоить недорого. Этим вы удалите доменное имя сервера из адреса своего сайта и сможете пользоваться специальным интерфейсом для разработки веб-страниц.

english_section_name: Creating a sub-Domain

summary: Создайте аккаунт электронной почты. Перейдите на сайт www.dot.tk. Выберите имя домена. Пройдите процесс регистрации. Получите тестовый доступ к своему сайту.

document: Если по какой-либо причине у вас еще нет учетной записи электронной почты, то самое время создать ее. Чтобы зарегистрировать домен, вам понадобится электронная почта. Существует множество бесплатных почтовых серверов, но Gmail, вероятно, подойдет для ваших целей лучше всего. Очень важно позаботиться о безопасности пароля и электронной почты, особенно если вы привяжете к ней домен, ведь любой взлом вашего почтового ящика позволит компроментировать ваш домен, и хакеры смогут сделать очень много нехороших вещей. Сегодня единственным полностью бесплатным способом получить домен является регистрация домена в зоне ".tk". Спонсором доменом TK является Токелау – небольшая страна в южной части Тихого океана. Токелау пользуется большой популярностью у инвесторов, в частности у высокотехнологичных предприятий. Такой домен очень легко получить, и вы можете прикрепить его к существующему адресу электронной почты. Сайт TK предназначен для пользователей, желающих зарегистрировать бесплатные домены. Если вы хотите получить домен бесплатно, то регистрируйте его на .tk. Зарегистрировать платные домены можно, например, на сайте GoDaddy. Выбор адреса домена очень важен, и это большая творческая работа. Многие домены уже были разобраны, и вам понадобится выбрать что-то такое, что будет легко запомнить и сопоставить с темой и содержимым вашего сайта.  Вы всегда можете проверить доступность определенных доменных имен. Не расстраивайтесь, если несколько имен, которые вы придумали, уже будут заняты.  Прочитав название домена, любой потенциальный пользователь должен примерно представлять, что можно найти на этом сайте. На странице сервера TK вас попросят ввести информацию о своем домене, адрес электронной почты и другую информацию, после чего вы сможете выбрать доменное имя. Сам по себе процесс регистрации достаточно прост и занимает не более пары минут. Когда вы введете всю информацию, завершите регистрацию своего аккаунта TK. Вскоре ваш сайт будет доступен, хотя в некоторых случаях вам придется подождать до 48 часов – все зависит от нагрузки на серверы. Когда регистрация будет закончена, не помешает проверить доменное имя и убедиться, что все сделано правильно. Введите выбранный вами домен .tk в адресную строку браузера и дождитесь ответа. Если вы перейдете на сайт, на котором вы регистрировались, значит все прошло успешно, и вы можете работать со своим доменом. Подождите. Домены TK появляются онлайн в течение 48 часов после регистрации. Не переживайте и не расстраивайтесь, если вы не смогли получить доступ к доменному имени сразу же после регистрации.

english_section_name: Getting a dot-tk Domain


summary: Купите театральный генератор дыма. Сделайте или купите игрушечные сигареты. Используйте конфеты.

document: Сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые позволяют получить искусственный дым на сцене, один из которых называется «Pure Smoke». Такое изделие аналогично электронным сигаретам, но вместо того, чтобы вдыхать дым, вы можете зажать пусковой крючок, чтобы создавался пар.   Такое устройство работает на батарейках типа AA, которые устанавливаются в блок, соединенный длинным проводом со сжимаемым пусковым механизмом. Такой механизм обычно крепится на груди, но вы можете расположить его где угодно. От механизма отходит шланг, который идет к распыляющему наконечнику, который можно расположить около рта, чтобы создать иллюзию курения. «Pure Smoke» создает такой же пар, как и генераторы на сцене, но в меньшем объеме. При покупке такого устройства вы получаете 11 картриджей с общим запасом около 850 клубов дыма. Это не самое дешевое удовольствие, но зато очень эффектное и эффективное!   При покупке удостоверьтесь, что вы приобретаете «Pure Smoke» для генерирования тумана или имитации искусственного дыма на сцене. Существуют другие разновидности изделия, которые используют в кальянах и электронных сигаретах, а это не то, что вам нужно. Они добавят убедительности вашим попыткам разыграть других и заставят их поверить, что вы курите настоящую сигарету. Их можно купить через интернет или сделать самостоятельно. Хитрость с такими сигаретами в том, что вы только выдыхаете дым, но не вдыхаете его.  Чтобы сделать игрушечные сигареты, возьмите белый лист бумаги, сверните его и заклейте скотчем. На одном конце следует добавить кусочек хлопковой ткани, а на другом – белый порошок. Выдохнув с другого конца, это будет выглядеть так, как если бы вы курили сигарету! Такие сигареты имеют короткий срок службы. Вы сможете сделать буквально несколько клубов дыма, так как вы используете порошок, который быстро заканчивается. Весьма оригинальным способом создать дым будет использование порошка, полученного измельчением конфеты. Просто раскрошите светлую конфету в белый порошок и заверните его в бумагу, которой следует придать вид сигареты. Также можно использовать фантик  При использовании фантика раздавите конфету внутри, не разворачивая, при этом обе стороны должны быть закручены. Затем откройте фантик с одной стороны и аккуратно вдохните конфетную пыль, а затем выдохните. В отличие от игрушечных сигарет, вы будете вдыхать конфетный порошок. Не делайте глубоких вдохов. Набирайте воздух в рот, не позволяя ему попасть в горло и диафрагму.

english_section_name: Using Props

summary: Найдите источник холодного воздуха.

document: С помощью холодного воздуха вы сможете выпускать изо рта водяной пар, который выглядит как дым. В холодное время года можно использовать холодный воздух на улице, а в теплое – воздух из морозильной камеры. С зимним воздухом дело обстоит проще всего, но этот факт известен многим людям, поэтому такой способ нам не подходит. По возможности лучше использовать морозилку, так как она позволит получить более впечатляющий эффект. Не забывайте, что из-за небольшого размера такого источника холодного воздуха ваш дым будет сложнее выдыхать или труднее разглядеть.

english_section_name: Using Cold Air


summary: Ешьте продукты с высоким содержанием глутаминовой кислоты. Избегайте продуктов, содержащие эксайтотоксины. Пейте зеленый чай и чай с женьшенем.

document: Глутаминовая кислота способствует образованию ГАМК в мозгу. Измените свой рацион и включите больше продуктов с высоким содержанием глутаминовой кислоты. Добавьте эти продукты в свое текущее питание. К продуктам с высоким содержанием глутаминовой кислоты относятся:  миндаль и грецкие орехи; бананы; телячья печень; брокколи; коричневый рис; палтус; чечевица; овсяные хлопья; цитрусовые; картофель; рисовые отруби; шпинат. Эксайтотоксины могут вызвать перевозбуждение нейронов в мозгу, что, в свою очередь, приводит к усугублению тревоги, бессонницы, нарушению внимания и стрессу. Отказ от продуктов, содержащих эксайтотоксины, позволит со временем увеличить уровень ГАМК, особенно если вместе с этим вы также внесете другие изменения в свой рацион питания и образ жизни.  Избегайте продуктов, в которых содержится глутамат натрия (полуфабрикаты и еда быстрого приготовления). Уменьшите потребление продуктов с аспартамом, вроде сладкой воды и искусственных подсластителей. Вам также стоит отказаться от продуктов, в состав которых входят искусственные ароматизаторы и красители, а также каррагинан, желатин, глутаминовая кислота, экстракт сои, сывороточный белок и структурный белок. Зеленый чай и чай с женьшенем могут увеличить уровень ГАМК. Чай улун также выделяет аромат, увеличивающий активность ГАМК в мозгу. Попробуйте заваривать зеленый чай дома. Возьмите за привычку начинать свой день с чашечки зеленого чая, чая с женьшенем или чая улун.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Займитесь йогой. Начните ходить на прогулки или заниматься бегом. Попробуйте медитацию или техники глубокого дыхания.

document: Йога позволит увеличить уровень ГАМК, улучшив вашу концентрацию и осознанность. Занятия йогой часто сочетают глубокое дыхание и удержание определенных поз с плавным переходом от одной позы к другой. Они помогут вам снять психологический стресс посредством дыхания и научит справляться с тревогой. Занятия йогой два-три раза в неделю позволят увеличить уровень ГАМК. Сходите на занятия йогой в местный спортзал или студию йоги. Занимайтесь йогой дома, следуя указаниям в онлайн-уроках. Попросите друга или родственника начать заниматься йогой с вами, если вам необходима мотивация. Было доказано, что физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы, помогают увеличить уровень ГАМК. Бег и ходьба три-четыре раза в неделю в быстром темпе помогут увеличить уровень ГАМК. Присоединитесь к группе по бегу, чтобы не утратить мотивацию. Составьте плейлист, который будет мотивировать вас во время забегов. Попросите друга или родственника присоединиться к вашим регулярным прогулкам в быстром темпе. И медитация, и глубокое дыхание могут увеличить уровень ГАМК. Занимайтесь медитацией и глубоким дыханием дома, в уединенном месте. Для выполнения глубокого дыхания необходимо сесть в удобное положение, закрыть глаза и сделать вдох на счет четыре. Затем выдохните на счет четыре. Повторите так несколько раз, пока не почувствуете себя спокойно. Попробуйте заняться медитацией и глубоким дыханием в местном центре медитации или студии йоги.

english_section_name: Doing Physical Activity

summary: Узнайте у врача о препаратах, которые могут увеличить уровень ГАМК. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать какую-либо добавку. Узнайте у врача о других методах увеличения уровня ГАМК.

document: Некоторые противотревожные средства могут увеличить восприимчивость ГАМК в мозгу. Такие лекарства, как «Алпрозалам» и прочие противотревожные препараты, или бензодиазепины, зачастую назначают, чтобы унять тревогу и увеличить уровень ГАМК. Однако эти препараты также имеют побочные эффекты, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье. Узнайте у своего врача о лекарствах, которые можно принять, чтобы увеличить уровень ГАМК.   Эти препараты могут вызывать зависимость, а потому их назначают лишь на небольшие промежутки времени. Если вам поставили диагноз «тревожность» или «сильный стресс», врач может посоветовать некоторые противотревожные средства, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой. Одним из побочных эффектов от приема этого лекарства может быть увеличение уровня ГАМК. Прежде чем принять какие-либо витамины или минеральную добавку, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если вы уже принимаете другие лекарства, поскольку добавка может вступить в негативное взаимодействие с принимаемым вами препаратом. Вам также стоит спросить врача, является ли добавка подлинной и безопасно ли ее принимать.  Ваш лечащий врач может посоветовать обратиться к натуропату или врачу, практикующему холистическую медицину, чтобы вы могли получить доступ к безопасным добавкам и народным средствам для увеличения уровня ГАМК. В зависимости от квалификации врача, его знания о пищевых добавках могут быть ограниченными. Для увеличения уровня ГАМК врач может посоветовать вам попробовать внести изменения в рацион питания и образ жизни, особенно, если вы не хотите принимать противотревожные средства. Перед тем как назначить лекарства, он сначала посоветует вам изменить свое питание и внести изменения в свой образ жизни.

english_section_name: Speaking to Your Doctor

summary: Попробуйте добавки с ГАМК. Принимайте добавки с таурином. Принимайте добавки с магнием.

document: В продаже можно найти добавки с ГАМК, которые  увеличивают уровень этой кислоты в мозгу. Некоторые врачи утверждают, что это невозможно, поскольку ГАМК не в состоянии пройти гематоэнцефалический барьер в организме. Иными словами, прием добавок с ГАМК не помогает этой кислоте дойти до мозга. Впрочем, если вы все равно хотите попробовать, вреда от ее приема не будет.  Если после приема этой добавки вы начнете чувствовать себя более расслабленным и спокойным, то, возможно, она все же действует. Перед покупкой добавки с ГАМК убедитесь в надежности продавца и в том, что данный продукт был проверен третьей стороной. Почитайте в интернете отзывы о продавце и производителе, чтобы убедиться в их надежности. Таурин — это аминокислота, которая в высоких концентрациях присутствует у нас в мозгу.  Она действует подобно нейромедиаторам и может активировать рецепторы ГАМК в мозгу. Прием добавок с таурином позволит увеличить выработку ГАМК.  Добавки с таурином можно заказать онлайн или купить в местном магазине товаров для здоровья или аптеке. Перед тем как начать принимать эту добавку, убедитесь в том, что продавец и производитель надежны и работают официально. Добавки магния помогут увеличить уровень магния в мозгу. Это, в свою очередь, поможет увеличить уровень ГАМК. Добавки магния помогут справиться с бессонницей, стрессом и упадком сил.  Добавки магния можно заказать онлайн или купить в аптеке либо магазине товаров для здоровья.

english_section_name: Taking Supplements


summary: Определите причину плохого настроения. Поговорите с друзьями. Поверьте в свою ценность. Прощайте себя. Послушайте музыку. Выполните одну задачу. Пообщайтесь с жизнерадостным человеком. Отвлеките себя. Вспомните о своих хобби. Воспользуйтесь преимуществами плохого настроения. Закройте социальные сети. Оставайтесь собой. Записывайте вещи, которые заставляют вас нервничать. Сделайте запись в дневнике благодарностей.

document: Иногда причин у плохого настроения нет, но часто человека беспокоит что-то конкретное. Возможно, у вас трудности на работе или вы поссорились с близким другом. Переведите дыхание и подумайте, почему вам грустно. Это первый шаг к решению проблемы. Одной из причин плохого настроения является ощущение одиночества и изоляции. Лучше не оставаться наедине со своими чувствами, а поговорить с друзьями или родственниками. Напишите письмо, позвоните или пригласите их на кофе. Это напомнит вам, что вы не одни. Если ваши родственники или друзья далеко, поищите для себя групповые занятия. Можно работать волонтером или ходить на курсы — там вы познакомитесь с людьми, которым интересно то же, что и вам. Иногда плохое настроение появляется, когда вам говорят комплимент, а вы не чувствуете, что достойны его. Чтобы у вас получалось восхищаться собой так же, как это делают другие, попробуйте выполнять специальные упражнения. Составьте в дневнике список всех своих умений, навыков, талантов и положительных черт характера. Это позволит вам увидеть себя в положительном свете, то есть так, как вас видят другие. Избавиться от плохого настроения мгновенно не всегда возможно. Если вам грустно и все дела не ладятся, не вините себя за это. Помните, что плохое настроение бывает у всех. Это не является отражением вашей ценности как личности. Учеными было доказано, что музыка способна повышать настроение. Если настроение начнет портиться, включите свой любимый альбом или поищите что-нибудь новое в мире музыки. Подпевайте и танцуйте, и ваше настроение улучшится. Если вы сильно нервничаете, послушайте классическую, кельтскую музыку или традиционную индийскую музыку рага. 30 минут прослушивания такой музыки в день помогут снизить давление и улучшить самочувствие. Частой причиной плохого настроения является избыток дел, который приводит к стрессу и неспособности справиться со всем сразу.  Чтобы избавиться от неприятных чувств, выберите самое простое задание, на которое вам потребуется минимум времени, и выполните его. Это может быть что-то совсем простое — к примеру, стирка, однако завершение хотя бы одного дела существенно повысит ваше настроение. Эмоции заразительны и передаются от человека человеку. Общение с человеком, у которого плохое настроение или который сильно нервничает, вызовет схожие чувства у вас. Подумайте, кто из ваших друзей обычно находится в хорошем настроении, и проведите с этим человеком какое-то время. Возможно, вам удастся подпитаться оптимизмом друга. Если вам не удается прогнать плохие мысли, найдите занятие, которое потребует умственной энергии и концентрации внимания. Сложите пазл, посмотрите любимую комедию, испеките пирог. Если ваш разум будет занят какой-либо задачей хотя бы несколько минут, особенно если дело будет приятным, вы забудете о плохом настроении. Хобби также может отвлечь. Вы поймете, что вы талантливы и продуктивны. Если вам грустно, займитесь тем, что у вас хорошо получается. Поиграйте на музыкальном инструменте, займитесь искусством, спортом, придумайте монолог для выступления — все это позволит вам улучшить настроение. У плохого настроения есть и свои плюсы: оно позволяет размышлять о мире и о своем месте в нем. Если вам никак не удается избавиться от плохого настроения, воспользуйтесь возможностью узнать больше о себе и окружающих людях. Возможно, если вы будете внимательны, вы сделаете для себя ценные выводы. Социальные сети часто вызывают лишний стресс и провоцируют чувство одиночества. Если вам грустно, отключите оповещения социальных сетей и выключите компьютер. Постарайтесь найти другой способ пообщаться с друзьями и родственниками или вообще выйдите из дому на пару минут. В борьбе с плохим настроением нет универсального средства, которое подходило бы всем. Подумайте, что вам нравится делать, и займитесь этим. Если вы интроверт, найдите для себя спокойное занятие в одиночестве. Если вы экстраверт, позвоните друзьям. Занимайтесь тем, что помогает вам справляться с плохим настроением. Мозг человека может цепляться за невыполненные дела, за совершенные в прошлом ошибки или за предстоящие события, к которым нужно готовиться. Это может приводить к плохому настроению. Чтобы избавиться от этого состояния, запишите свои мысли в дневник. Это поможет мозгу перестать переживать из-за того, что от вас не зависит, и позволит сосредоточиться на позитиве. Чтобы напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, ведите дневник благодарностей и фиксируйте в нем все, за что вы благодарны. Выражайте благодарность за мелочи (например, за то, что кто-то уступил вам место в транспорте) и за большие дела (к примеру, за то, как за вами в детстве ухаживали ваши родители). Все это даст вам силы, поможет стать довольным собой и радоваться окружающему миру.

english_section_name: Taking Care of Your Mental Health

summary: Проводите по 20 минут в лесу как можно чаще. Съешьте что-нибудь полезное. Высыпайтесь. Интенсивно занимайтесь спортом. Поменяйте способ передвижения. Ведите активный образ жизни.

document: Как было установлено в результате исследований, для хорошего настроения полезно проводить время на природе. Отправляйтесь в парк, лес или в другое место, где много деревьев, хотя бы на 20 минут. Погуляйте, почитайте книгу на скамейке или просто посидите и понаблюдайте за растениями и птицами. Благодаря общению с природой вы сможете успокоиться и отдохнуть. Если вы голодны и обессилены, у вас может испортиться настроение. Когда почувствуете, что вам грустно, съешьте что-нибудь питательное, что повысит ваше настроение и даст вам энергию. Подойдут миндальные орехи, йогурт, свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые злаки. Откажитесь от вредной пищи. У такой еды приятный вкус, однако она насыщает организм энергией на непродолжительное время. Это означает, что чуть позже вы снова почувствуете голод, и ваше хорошее настроение снова сойдет на нет. Если поздно ложиться спать и не высыпаться, плохое настроение будет посещать вас чаще. Люди лучше чувствуют себя, когда ложатся спать раньше, а большую часть светлого времени суток бодрствуют. Вам следует:  Следить за тем, чтобы в вашей комнате ночью было темно и прохладно Использовать машину, которая создает белый шум, чтобы заглушить все посторонние звуки Отказаться от сна днем Не пить алкоголь, кофеиносодержащие напитки днем и вечером и не есть плотно на ночь Расслабляться перед сном Не пользоваться устройствами с экранами на ночь Отдавайте интенсивным аэробным тренировкам, которые ускоряют сердцебиение, по 20-30 минут как минимум три раза в неделю. Можно бегать, плавать, кататься на велосипеде, ходить на групповые занятия. Можно также позаниматься спортом, если чувствуете, что настроение начало портиться. Физические нагрузки заставляют организм вырабатывать эндорфины и отвлекают человека от неприятных вещей. Это позволит вам быстро поднять настроение, а благодаря регулярным тренировкам настроение будет портиться реже. Прежде чем приступить к новому режиму тренировок, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они будут безопасны для вас и полезны вашему здоровью. Перемещение на машине может провоцировать плохое настроение и раздражение. Если вы живете недалеко от работы, начните ходить в офис пешком или ездить на велосипеде. Вы почувствуете себя бодрее и станете реже сталкиваться с плохим настроением. Плохое настроение случается чаще, если разум человека ничем не занят. Не бездельничайте весь день — занимайте чем-нибудь свое тело и разум. Сосредоточенность на задаче прогонит плохое настроение.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Если плохое настроение бывает у вас часто, покажитесь врачу. Обратитесь к психотерапевту или психиатру. Подумайте о том, чтобы принимать гормональные контрацептивы. Спросите врача о сезонном аффективном расстройстве.

document: В том, чтобы время от времени пребывать в плохом настроении, нет ничего ненормального, но если плохое настроение сохраняется две недели и дольше или оказывает существенное влияние на вашу способность вести обычный образ жизни, вам следует поговорить об этом с врачом. Возможно, причиной вашего состояния является какая-либо проблема со здоровьем (к примеру, нарушения в работе щитовидной железы), и вам требуется лечение. Некоторые люди страдают от клинической депрессии, а это гораздо более серьезная проблема, чем просто плохое настроение. Депрессия оказывает влияние на физическое и психическое состояние человека и может мешать нормально работать, спать и вести привычный образ жизни. Если вам не удается избавиться от неприятных мыслей и эмоций либо если вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или другим, как можно скорее обратитесь к специалисту. Помните, что депрессия — это заболевание, которое требует лечения, как и любая другая болезнь тела. Принимать антидепрессанты и посещать сеансы психотерапии совершенно нормально. Некоторые женщины сталкиваются с серьезными проблемами с эмоциональным состоянием накануне менструации. Это явление называется предменструальным синдромом (ПМС). Если предменструальный синдром существенно мешает вам, спросите врача, стоит ли вам попробовать принимать противозачаточные таблетки. Эти средства помогают многим женщинам избавиться от симптомов синдрома. Помните, что у гормональных контрацептивов есть свои побочные эффекты. Поговорите с врачом о всех возможных вариантах. Если плохое настроение чаще всего застает вас зимой, но при этом усиливается раздражительность, тревожность, ощущается упадок сил, есть вероятность, что вас мучает сезонная депрессия. Сезонное аффективное расстройство объясняется нехваткой солнечного света. В его лечении используется световая терапия, сеансы психотерапии и антидепрессанты. Обсудите все способы лечения с врачом.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Не торопитесь. Попробуйте понять ее чувства. Поговорите с ее друзьями. Выберите подходящий момент. Смиритесь с мыслью о своей уязвимости. Успокойте ее. Говорите о своих чувствах откровенно.

document: Эта девушка - ваша подруга, и даже если вас уже долгое время одолевают чувства, ей не должно быть неловко в вашем присутствии. Сильные эмоции могут увлечь человека - не позволяйте им портить ваши отношения.  Если вы будете писать о своих чувствах в дневник, вам будет проще навести порядок в мыслях, а это поможет вам не совершать необдуманные поступки.  Напишите ей письмо. Это позволит вам рассказать о своих чувствах, не произнося эти слова вслух. Подумайте, что может звучать слишком серьезно, - вы ведь не хотите ее отпугнуть, особенно если вы ей нравитесь. Старается ли она проводить время с вами наедине? Смотрит ли она на вас чаще? Рассталась ли она со своим парнем без каких-либо явных причин? Все это может быть признаками того, что вы начинаете интересовать ее больше, чем просто друг. Это может быть опасно, поскольку друзья могут сделать выводы за девушку, потому что посчитают, что это будет правильнее. Тем не менее, если у вас есть общий друг, которому вы доверяете, спросите его мнения относительно ваших шансов на успех. Задавайте вопрос четко: "Говорила ли она что-нибудь обо мне? Я сам спросил бы ее, но в последнее время я все время думаю о том, что хотел бы быть ей больше, чем другом". Как ее другу вам будет проще подобрать момент. Учтите ее график работы, привычный режим, любые мероприятия, которые она должна посещать, и все прочие факторы, которые могут вызывать у нее стресс или расстраивать ее. Вы же не хотите, чтобы это повлияло на ее решение. Чтобы повысить шансы на успех, поговорите с ней в свободный и удобный день, когда она не будет сильно уставшей или нервной. Уязвимым быть не очень комфортно, однако это единственный способ выразить свои чувства. Успокаивайте себя мыслью о том, что все в какой-то момент ощущают себя уязвимым. Не бойтесь действовать. Можно выразить свои чувства так: "Мне сложно это говорить. Я не люблю чувствовать себя уязвимым, и мне всегда было сложно рассказывать о своих чувствах. Я не хочу, чтобы в наших отношениях что-то поменялось, если тебе некомфортно, но в последнее время я часто думал о том, чтобы пригласить тебя на свидание". Если ваша дружба очень важна для вас , а она не захочет встречаться с вами, важно сказать ей, что вы хотели бы сохранить отношения. Скажите так: "Я надеюсь, я не ставлю тебя в неловкое положение. Я хочу, чтобы ты знала, что ничего не изменится, если ты этого не захочешь. Но мне кажется, что между нами что-то есть, и я хочу узнать, чувствуешь ли ты это". Это не значит, что вам стоит пригласить музыкантов и спеть ей серенаду, стоя на колене. Важно выражать чувства так, как это принято между вами. Если она любит широкие жесты, вполне возможно, что и струнный квартет подойдет. Помните, что вы хотите изменить характер ваших отношений, а это уже само по себе большой шаг. Будьте осторожны, не перегните палку и не торопитесь - это может все испортить.

english_section_name: Expressing Your Feelings

summary: Выясните, чего она ищет в любви. Подумайте о ее подсознательных критериях. Набросайте ее любовную карту. Познакомьтесь с ее друзьями. Подумайте о ее прежних отношениях. Узнайте, что пугает и восхищает ее одновременно. Выясните, как она любит заниматься спортом.

document: Некоторые из этих вещей будут очень простыми. Возможно, она хочет быть с кем-то, кто разделяет ее религиозные убеждения, или с кем-то, кто не курит. Вы необязательно должны соответствовать всем критериям, однако вам следует подходить хотя бы под некоторые ее требования, иначе она даже не будет вас рассматривать в качестве парня. Составьте список качеств, которые были у всех ее предыдущих парней. Скорее всего, для нее эти качества важны, и вам следует обратить внимание на эти черты характера в себе. Они часто связаны с собственными особенностями характера человека. Многие люди, включая вашу подругу, ищут партнера с тем же набором положительных качеств, которые есть у них, и с особенностями характера, противоположным тому, что им в себе не нравится.  Когда узнаете, что ей не нравится в себе, подумайте, какие противоположности есть в вашем характере. Можно сказать так: "Ненавижу себя за то, что я все время соревнуюсь. Я бы был гораздо счастливее, если бы умел просто наслаждаться чем-то, а не превращал все в соревнование. А как дело обстоит у тебя? Если бы ты могла что-то изменить в себе, что бы это было?" Психологи выяснили, что взрослея, человек формирует любовную карту - то есть образ того, кем он хочет быть в романтических отношения. Некоторые аспекты будут сознательными (к примеру, она может хотеть, чтобы у ее партнера было высшее образование), а другие - бессознательными (то, как часто партнер будет выражать свою любовь). Если вы будете понимать ее предпочтения, ваши шансы на взаимность вырастут. Есть несколько вещей, которые определяют карту любви. Присмотритесь к следующим предпочтениям девушки:  Ожидание или отсутствие ожидания серьезных отношений. Предпочитаемая продолжительность отношений. Вера в то, что подходящий партнер позволит сделать жизнь лучше. Идеальная продолжительность времени до начала серьезных отношений (до момента признания в любви). Продолжительность времени между разрывом прежних отношений и вступлением в новые. Приемлемая продолжительность времени ожидания признания в любви. Приемлемая степень несогласия в основных жизненных ценностях. Кажется ли ей спор с партнером чем-то увлекательным или чем-то пугающим. Считает ли она полигамные отношения приемлемыми. Приемлемое количество времени, которое она планирует проводить отдельно от друзей, семьи и вдали от различных мероприятий и социальных обязанностей. При общении с ними ведите себя как можно лучше, поскольку эти люди помогут вам понять ее. Если вы серьезно настроены, будьте обходительны с ее друзьями, и это завоюет их уважение и благосклонность. Не нужно полностью раскрываться перед ее друзьями и говорить им о своей любви к ней. Будьте хорошим парнем, и они начнут вас уважать. Скажите им, что вы заметили, что она переживает. Спросите их, чем вы можете ей помочь. При случае упомяните о том, что она ваша близкая подруга, и вы хотите сделать ей подарок, но не знаете, что ей больше подойдет. Разрывы, особенно тяжелые, заставляют человека сознательно или бессознательно пересматривать свою любовную карту. Если вы дадите ей понять, что вы не похожи на ее бывшего парня, вы станете более привлекательным в ее глазах. Ученые выяснили, что когда люди испытывают страх вместе с партнером, в их организме вырабатываются вещества, которые связаны с возбуждением и симпатией.  Соответствующие мероприятия позволят вам зарядиться новыми эмоциями и подготовят вас к новым шагам в ваших отношениях.  Американские горки и парки аттракционов идеально подходят для новых ощущений, однако человек при этом не пугается слишком сильно. Захватывающий триллер будет обладать тем же действием, однако лучше избегать фильмов с хлещущей кровью. Вы ведь не хотите ассоциироваться у нее с убийствами - вам нужно завоевать ее сердце. Физическая реакция организма на спорт совпадает с реакцией на возбуждение. Если вы будете вместе заниматься физическими упражнениями, у вас обоих будет увеличиваться содержание эндорфинов в крови, и вы будете вызывать у нее ассоциацию с удовольствием. Кроме того, она начнет видеть в вас что-то новое.

english_section_name: Understanding Your Love Interest

summary: Используйте общих друзей с пользой для себя. Напоминайте о своем присутствии. Задайте настроение мягким освещением. Старайтесь сделать свой образ более загадочным. Флиртуйте с ней. Будьте настойчивы, когда это будет позволять ситуация.

document: Может показаться, что так делать нельзя, однако если вы чувствуете, что вы были бы отличной парой, но девушка просто не видит в вас потенциального возлюбленного, ваши действия могут привести к успеху при поддержке друзей. Если вы нравитесь ее друзьям, скорее всего, она будет симпатизировать вам. Друзья помогут вам завоевать ее сердце. Чем чаще вы слышите что-то, тем выше вероятность, что вы в это поверите. Это поможет вам в отношениях с подругой. Не нужно звонить ей каждые пять минут - это оттолкнет ее, но при этом стоит время от времени оказываться с ней рядом, чтобы ваше присутствие вошло у нее в привычку. Может показаться, что это будет слишком, поэтому устраивать ужин при свечах вряд ли нужно, ведь вы не хотите давить на девушку. Тем не менее, исследователи установили, что расширенные зрачки - это знак, на который ваша подруга отреагирует подсознательно. Расширенные зрачки могут говорить о многом, однако в вашей ситуации важно, когда они расширяются от физического или психологического удовольствия. Если вы вдвоем сходите в кино или в кофейню с приглушенным светом, вы будете смотреть друг другу в глаза, а это может помочь ей понять, что между вами что-то есть. Если вам кажется, что вы повстречали человека своей мечты, у вас может возникнуть желание рассказать ему о себе как можно больше сразу же. Сдерживать себя может быть сложно, но если вы не расскажете все сразу, у девушки будет больше поводов думать о вас чаще. Благодаря этому ваша дружба может превратиться в нечто большее. Это может быть непросто, потому что у всех женщин разные представления о допустимой степени флирта. Делайте выводы на основании ее прежних отношений. Вы видели, что бывшим парням вашей подруги удавалось хорошо? Где они терпели поражение? Помните, что вам крайне важно уважать ее личные границы, даже если вы пытаетесь понравиться ей.  Говорите ей очень личные комплименты. Вместо того чтобы сказать, что она выглядит хорошо, попробуйте сказать так: "Вот бы моя бывшая девушка выглядела так же потрясающе, как ты". Так вы намекнете ей на то, что она подходит вам, и сделаете при этом комплимент. Найдите способ физически быть рядом. Во всех отношениях близость - это признак комфорта и тесных связей.  Но помните, что некоторым людям нужно больше личного пространства, чем другим. Не заставляйте девушку быть рядом с вами - постарайтесь создать эту близость естественным способом. В тишине музея шепот на ухо - самый подходящий способ общения. Растягивайте прикосновения. Прежде чем попробовать прикоснуться к девушке, вам нужно будет убедиться в том, что ей комфортно, иначе ваши прикосновения могут показаться ей слишком навязчивыми. Физические прикосновения стимулируют выработку окситоцина в крови - гормона, который часто называют гормоном любви. Если ваша подруга зависит от других, то есть если для того чтобы хорошо себя чувствовать, ей нужно внимание других людей, скорее всего, ваши действия будут ей льстить.  Но не давите на нее - многие женщины считают такое поведение навязчивым, а это не поможет вам приблизиться к цели.

english_section_name: Winning Her Heart


summary: Запустите медиапроигрыватель VLC. Откройте меню «Инструменты». В меню выберите «Настройки». Переключитесь в режим простых настроек. Перейдите на вкладку «Аудио». Введите предпочитаемый язык аудио. Настройте субтитры. Нажмите «Сохранить». Перезапустите  VLC.

document: Видеофайл открывать не нужно, так как вы только измените настройки программы. Оно находится в верхней части окна. Откроется окно настроек.  Также можно нажать CTRL + P, чтобы открыть окно настроек. В левом нижнем углу окна в разделе «Показывать настройки» отметьте опцию «Простые». Вы найдете ее в левой или верхней части окна. Эта вкладка помечена значком в виде оранжевого конуса с наушниками. В нижней части настроек звука найдите раздел «Дорожки». В строке «Предпочитаемый язык аудио» введите код языка. Список кодов можно найти на странице http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php. Сначала попробуйте ввести код формата ISO 639-2; если он не работает, введите код формата ISO 639-1.    Русский: rus  Английский: eng  Испанский: spa Установить предпочитаемый язык субтитров можно в окне настроек VLC. Также можно задать шрифт, размер шрифта и другие параметры субтитров.   Перейдите на вкладку «Субтитры»; вы найдете ее в левой или верхней части окна. Введите код языка в строке «Предпочитаемый язык субтитров». Список кодов можно найти на странице http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php Эта кнопка находится в правом нижнем углу экрана. Изменения будут сохранены. Сделайте это, чтобы изменения вступили в силу.

english_section_name: Simple Setting

summary: Переключитесь в режим расширенных настроек. Щелкните по разделу «Ввод/Кодеки». Измените номер аудиодорожки. Попробуйте ввести код языка. Измените номер дорожки субтитров. Нажмите «Сохранить». Перезапустите  VLC.

document: В левом нижнем углу окна настроек выберите «Все». Если метод, описанный в предыдущем разделе, не привел к успеху, возможно, звуковые дорожки не помечены так, как нужно. В этом случае предпочитаемую аудиодорожку необходимо найти методом проб и ошибок. Он находится на левой панели окна «Расширенные настройки». На правой панели откроется ряд опций. Если видеофайл содержит несколько звуковых дорожек, найдите правильную методом перебора. Если видеофайл включает только 2 аудиодорожки, правильной дорожкой будет 0 или 1. 0 — это предпочитаемая дорожка (если вы сбросили настройки), 1 — это дополнительная дорожка. Скорее всего, этот шаг не приведет к желаемым результатам, если метод из предыдущего раздела не сработал, но все-таки стоит попробовать. Введите код языка в строке «Язык аудио». Код языка можно найти на странице http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php. Если у вас возникли проблемы с предпочитаемой дорожкой субтитров, попробуйте ввести номера разных дорожек субтитров. Эта кнопка находится в правом нижнем углу экрана. Изменения будут сохранены. Сделайте это, чтобы изменения вступили в силу.

english_section_name: Advanced Setting


summary: Выберите бумагу. Подумайте, каким образом вы хотите распечатать ваши приглашения: Соберите вместе все приглашения. Разошлите ваши приглашения!

document: Несмотря на то, что вы уже решили, будет ли на бумаге текстура или узор, теперь вам следует выбрать окончательный тип бумаги для печати.  Сходите в местный магазин печатной продукции, чтобы посмотреть разные типы бумаги, которые имеются в наличии. Обращайте внимание на цену, учитывая скидку при покупке оптом. При выборе избегайте глянцевой фото-бумаги, так как такую бумагу легко повредить. Выбирайте матовую или открыточную бумагу. Убедитесь в том, что вам смогут порезать бумагу, либо вы сможете заказать бумагу необходимого размера. Если вы рассчитываете оформление ваших приглашений в несколько слоев, убедитесь в том, что вы правильно рассчитали количество бумаги для каждого слоя. дома или в отделе печати. Если вы хотите распечатать приглашения в отделе печати, на это уйдет достаточно большая сумма денег.  Если вы решили печатать приглашения дома, убедитесь в том что ваш принтер совместим с типом купленной вами бумаги, и что у вас достаточно краски для печати. Обзвоните различные отделы печати в вашем районе для того, чтобы сравнить цены. Возможно, обычная печать и нарезка приглашений не будет стоить так дорого. Убедитесь в точности размера ваших приглашений, чтобы не переплачивать деньги за повторную печать из-за ошибки. После печати и нарезки соберите все приглашения вместе! Если приглашения состоят из нескольких слоев, склейте их. Вложите карточки-ответы и приложения внутрь приглашений, а затем поместите все это в конверты.  Запечатать конверт можно клеем-карандашом или сургучом. Указывая адрес для отправки конвертов, пишите отчетливо, либо используйте распечатанные карточки с адресами. Когда все готово, разошлите приглашения, тем самым приглашая ваших друзей и семью на празднование вашего важного события. убедитесь в том, что все приглашения отправлены, как минимум, за 6 недель до свадьбы.

english_section_name: Printing Your Cards

summary: Подберите сочетание цветов. Подберите дизайн фона. Выберите изображения. Отформатируйте текст. Подумайте и о других возможных дополнительных элементах. Выберите конверт. Создайте макет вашего приглашения. Сохраните окончательную версию приглашения.

document: Приглашения стоит делать только после того, как вы уже организовали основную часть вашей свадьбы. Для того, чтобы все было превосходно, подбирайте цвета, подходящие основным декорациям.  Ограничьте цветовую гамму до 3 цветов максимум. Таким образом, вам удастся избежать аляпистых, безвкусных приглашений. Используйте, как минимум, один базовый нейтральный цвет. Обычно для базового используются белый или кремовый цвета. Впрочем, вы можете отдать предпочтение любому светлому оттенку. Далее выберите 1-2 ярких, богатых оттенка для дополнения к базовому. Убедитесь в том, что выбранные вами цвета обладают достаточным контрастом, и текст легко читать. Используйте одну и ту же цветовую гамму для приглашения, save-the-date и карточки-ответа. Все три составляющие должны быть выполнены в одном стиле. Подберите цвет для каждого элемента вашего приглашения - фона, текста и дополнительных элементов дизайна. Перед тем, как добавлять тест и картинки, выберите фон. Если это формальное приглашение, фон должен быть нейтральным. Менее формальному тексту приглашения в качестве фона подойдут забавные рисунки и игривые  элементы.  Если вы выбираете в качестве фона более глубокий цвет, подумайте о цветовой гамме. Возможно, будет уместным использовать плавный переход от одного оттенка к другому. Подумайте об использовании узора или изображения в качестве фона. Несмотря на то, что область с текстом придется немного осветлить, использование узора, либо изображения в качестве фона может смотреться очень выгодно. Вы можете также использовать бумагу для печати, на которой уже содержится принт. Таким образом, вам нужно только выбрать и правильно расположить текст на приглашении. Вы можете выбрать бумагу с любым понравившимся вам принтом. Вы также можете создать иллюзию принта, выбрав бумагу с текстурой. Если вы хотите добавить изображения на приглашение, для начала отберите несколько возможных вариантов. Если вы не уверены в выборе, посоветуйтесь с друзьями или семьей. Среди них, наверняка, найдется творческая личность, готовая вам помочь.  Если вы хотите использовать изображения, вы можете придумать их дизайн самостоятельно, либо же скачать с Интернета. Среди множества изображений можно выбрать рамку по краям или вокруг текста, небольшие вкропления дизайна, клипарт или же ваше фото с помолвки. Если вы используете изображение, подумайте, будет ли это отдельно прикрепленное сверху приглашения изображение, либо же это будет один и тот же лист бумаги, включающий в себя и текст, и изображение. Не переборщите с деталями. Если вы используете текстурную бумагу, не добавляйте слишком много изображений или рамок. Не используйте более 2 изображений и убедитесь в том, что все внимание сфокусировано на тексте. Не менее важным, чем фон и изображения, является выбор шрифта. Он придаст особое настроение вашему приглашению.  Для официального приглашения выберите классический курсив с засечками. Это придаст вашему приглашению стильный, благородный вид. Если вы следуете неформальному стилю, используйте простой текст без засечек, напоминающий ручной почерк. Вы, конечно, не обязаны следовать всем правилам и, вполне, можете использовать более официальный шрифт. Ограничьте выбор шрифтов максимум до двух. Для свадебных приглашений вполне приемлемо использовать несколько шрифтов, однако, слишком большое разнообразие будет бросаться в глаза и затруднять чтение. Сегодня свадебные приглашения весьма разнообразны и могут включать множество дополнительных элементов декора. Рифление, ленты, банты, конфетти, блестки - все что пожелаете. В продаже имеются сотни конвертов в различных стилях, в том числе предназначенных и для свадебных приглашений. Данную часть работу будет трудно сделать вручную, конечно, не считая самых отважных невест. Подберите конверты подходящего размера и цвета. Когда все элементы выбраны - текст, цветовая гамма, фон и изображения, создайте макет вашего приглашения. Это будет модель приглашения с идеальным расположением текста и картинок.  Сделайте несколько версий одного приглашения, передвигая текст, уменьшая/увеличивая размер объектов и пробуя различные рамки. Не привязывайте к одному формату и стилю. Пробуйте разные стили для того, чтобы найти лучший; вы можете быть удивлены тем, что вам нравится, а что нет. Помните о размере приглашения, которое должно поместиться в конверт. Возможно, это немного изменит формат объектов. Когда вы рассмотрели все возможные расположения текста и различные стили, сохраните окончательную версию приглашения. Убедитесь в том, что в тексте нет ошибок, а размер соответствует необходимому.

english_section_name: Designing Your Invitations

summary: Разбейте информацию на части. Составьте список приглашенных. Запишите всю необходимую для приглашения информацию.

document: Обычно свадебные приглашения делят на три части: так называемый save-the-date, само свадебное приглашение и карточка-ответ. Решите, нужны ли вам все три составляющие, и как похожи или различны они должны быть.  Save-the-date обычно состоит из объявления помолвки или свадьбы, имен пары, а также даты и времени (необязательно) свадьбы. Здесь вы можете не указывать место проведения события или любые другие детали. Свадебное приглашение следует отправлять минимум за 6 недель до свадьбы. Само приглашение должно включать в себя полную информацию, касающуюся свадьбы, в том числе имена пары, место проведения, дату и время. На свой выбор вы можете включить и любую другую информацию, которая вам кажется необходимой. Карточка-ответ - это маленькая карточка, отправляемая вместе с приглашением. Ее можно и не делать, но на самом деле она может быть очень полезна. Она отправляется в одном конверте вместе с приглашением и предоставляет вашим приглашенным возможность ответить, придут ли они на свадьбу. Кроме того, использование карточек-приглашений поможет вам подсчитать количество гостей и узнать предпочитаемые гостями блюда. Приглашенные отправят вам карточку-приглашение обратно, и, таким образом, вы будете знать на сколько человек вам нужно рассчитать свадьбу. Перед тем, как начинать делать пригласительные, следует посчитать, как много вам потребуется. Для этого лучше составить список приглашенных, организуя его по семьям. В списке следует указать полное имя, адрес, при необходимости электронную почту и телефон приглашенных.  Лучше всего поместить список со всей информацией в таблицу Excel на компьютере. Таким образом, вам будет легко находить требующуюся информацию и вносить необходимые изменения. Как только вы получили карточку-ответ, отметьте имена данных гостей в своей таблице. Это поможет вам отслеживать информацию о гостях и увидеть, от кого вы еще не получили ответа. Подумайте, возможно, для кого-то из ваших приглашенных требуется особое приглашение. Например, если кто-то живет в отдаленном районе, возможно, лучше отправить приглашение по электронной почте. Или же, если есть приглашенные, которые не говорят по-русски, подумайте о том, чтобы сделать для них перевод приглашения. Когда вы уже решили, какие из составляющих приглашения будете делать, сделайте образей для каждой из них. Выберите точные слова, которые хотите написать, включая порядок приглашений и количество пробелов между частями приглашения.  Решите, в каком стиле вы хотите написать ваше приглашение : формальном или неформальном. Классическое формальное начало включает в себя слова типа "Уважаемый(-ая)(-ые) [имена приглашенных], приглашаем вас на церемонию нашего бракосочетания, которая состоится [дата, время]" или "Уважаемый (-ая)(-ые) [имена приглашенных], мы рады пригласить вас на торжественный вечер, посвященный дню нашей свадьбы, который состоится [дата, время]". Если вы хотите составить свадебные приглашения в менее формальном стиле, можно начать со слов "Дорогой(-ая)(-ие) [имена приглашенных], приглашаем вас на нашу свадьбу!" Несмотря на то, что текст приглашения весьма прост, хорошо проверьте, чтобы в нем не было орфографических или грамматичесих ошибок. При желании можно сделать и несколько версий приглашений в разных стилях. При необходимости добавьте в приглашение план проезда к месту вашего торжества, особенно, если это далеко и большинство гостей не знает дороги.

english_section_name: Organizing Your Information