summary: Ставьте «лайки» фотографиям других пользователей, чтобы они заметили вас и ставили «лайки» вашим фотографиям. Станьте фолловером как можно большего числа пользователей. Если вы новичок на Instagram, то самый простой способ увеличить количество ваших фолловеров – найти на Instagram людей, которых вы уже знаете в других социальных сетях (например, в Facebook). Будьте активными в Instagram сообществе. Если ничего не помогает, попросите ставить вам «лайки».

document: Если кто-то поставил «лайк» вашей фотографии, перейдите на страницу этого пользователя и поставьте «лайк» его/ее фотографиям. Не ленитесь – это увеличит вашу популярность в Instagram.  Переходите на страницы ваших фолловеров и ставьте «лайки» их фотографиям, которые вам нравятся. Но не останавливайтесь на этом – открывайте страницы незнакомых вам пользователей (которые не являются вашими фолловерами) и ставьте «лайки» их фотографиям, которые вам нравятся (вы увеличите аудиторию вашей страницы и можете приобрести новых фолловеров). Это может привести к росту числа ваших фолловеров. Чем больше пользователей, фолловерами которых вы являетесь, тем больше людей просмотрят ваши фото. Кроме того, для просмотра фото пользователей, которые ограничивают параметры конфиденциальности, необходимо стать их фолловерами.  Становитесь фолловерами случайных пользователей, фотографии которых вам нравятся (это позволит вам не только расширить аудиторию вашей страницы, но и пересмотреть подход к выкладыванию ваших фотографий). Просматривайте самые популярные фото на вкладке «Explore» (нажмите на кнопку в виде компаса в нижней части экрана) и становитесь фолловером пользователей, фото которых вам нравятся. Для этого перейдите на вкладку «Profile» (нажмите на кнопку в виде контура лица в правом нижнем углу экрана) и откройте настройки, нажав на кнопку в правом верхнем углу. Далее нажмите «Find friends», чтобы найти пользователей Instagram, с которыми вы связаны в других социальных сетях. Обратите внимание, что если вы пользуетесь смартфоном, вы можете искать пользователей Instagram в списке контактов телефона. Чем больше времени вы проводите в Instagram, ставя «лайки» и общаясь с другими пользователями, тем больше «лайков» вы получите. Рекомендуется проводить в Instagram не менее часа каждый день. Согласно статистическим данным средний пользователь тратит на Instagram около 13-14 минут в день. Но чтобы завоевать популярность, вам нужно тратить больше времени. Это некрасиво, но иногда это самая выигрышная (но кратковременная) стратегия для быстрого получения большого количества «лайков». Исследования показали, что контент с хештегами "#follow" и "#likeforlike" удостаивается большего внимания, чем контент без этих тегов. Вы достигнете того же эффекта без использования хештегов с помощью заголовка фотографии или комментариев к фотографии, где можно попросить ставить «лайки». Обратите внимание, что эта стратегия не будет работать в долгосрочной перспективе. Просьбы ставить «лайки» считаются неприличными в сообществе Instagram, поэтому если вы будете делать это постоянно, вы только испортите вашу репутацию.

english_section_name: Interacting With Your Followers

summary: Не размещайте аналогичные (похожие) фотографии; в этом случае количество «лайков» будет неуклонно снижаться. Выкладывайте визуально привлекательные изображения. Выкладывайте веселые изображения, которые практически всегда привлекают большое число пользователей Instagram. Выкладывайте трогательные изображения. Ищите интересную композицию – важно не только, что вы снимаете, но и как вы снимаете! Используйте разные фильтры, которыми славится Instagram. Пользуйтесь приложениями для создания фотоколлажей. Используйте графические редакторы.

document: Размещайте интересные фотографии, которые отличаются от других фотографий, просматриваемых пользователями каждый день. Пытайтесь каждый раз удивлять ваших фолловеров – если они не знают, какое фото вы выложите в следующий раз, то им будет любопытно (интересно) просматривать вашу страницу.  Далее рассказывается о стратегиях размещения фотографий, которые повысят вашу популярность у пользователей Instagram. Тем не менее, помните, что нет единой стратегии завоевания популярности; как правило, популярными становятся те пользователи Instagram, которые предлагают что-то новое и интересное. Независимо от того, что изображено на фотографии, людям нравятся изображения с яркими цветами и интересным контрастом. Красивые фото можно сделать при помощи камеры телефона практически в любое время и в любом месте, поэтому будьте готовы к этому! Ниже приведены несколько идей для фотографий, которые нравятся пользователям Instagram.  Экзотические места Дикая природа Пляжи Закаты Интересные отражения Городские пейзажи Крупные планы красочных предметов (например, цветов, картин и т.п.) Красивые предметы (автомобили, музыкальные инструменты и т.д.) Аппетитные продукты питания Если пользователи будут постоянно находить на вашей странице новые веселые фотографии, то число «лайков» будет расти. Ниже приведены несколько идей веселого контента, который нравится пользователям Instagram.  Шуточные видео Фотографии смешных/ярких костюмов или нарядов Фотографии забавного/неловкого взаимодействия с социальными сетями Нелепые визуальные каламбуры Пародии на фотографии в Instagram (например, самодовольные селфи) Фотографии милого, привлекательного или ностальгического содержания порой бывают очень популярными, поэтому размещайте следующие изображения:  Семейные фотографии Фотографии милых животных Фотографии детей Воодушевляющие фотографии Фотографии значимых моментов Фотографии-сравнения (например, вашу фотографию в десятилетнем возрасте и фотографию, на которой вам 20 лет) Поработайте над композицией каждого фото, которое вы выкладываете в Instagram, чтобы сделать профессиональное фото. Конечно, это не получится при съемке движущихся объектов, но для неподвижных объектов это вполне можно сделать. Ниже приведены несколько простых советов.  Сфокусируйтесь на основном предмете. Другие объекты в кадре можно оставить вне фокуса для получения интересного контраста. Убедитесь, что снимаемый предмет хорошо освещен, но слишком яркий солнечный свет или свет люминесцентных ламп испортят фотографию. Кроме того, очень сложно снимать частично освещенные предметы в темное время суток (хотя, если у вас получится, фотография может быть прекрасной). Поэкспериментируйте с крупным планом и широкоугольным объективом. Попробуйте снять предмет на расстоянии нескольких метров и нескольких сантиметров. Попробуйте поменять положение предмета в кадре, например, из центра на край кадра. Некоторые фотографии смотрятся отлично и без применения фильтров, но фильтр - это простой способ, чтобы сделать вашу фотографию более интересной без необходимости повторной съемки. На Instagram есть десятки бесплатных фильтров; просто выберите тот, который подойдет вам больше всего.  Обратите внимание, что используя одни и те же фильтры, вы уменьшаете привлекательность ваших фото. Поэтому применяйте разные фильтры. Не стоит применять фильтр и сразу выкладывать фото. Не торопитесь, подумайте, какого эффекта вы хотите достичь, и экспериментируйте с разными фильтрами. Специальные фильтры пойдут к определенным изображениям больше, чем к другим. Многие из таких приложений бесплатные. Они позволят вам выбрать множество кадров и сделать ваши фото уникальными.  Для получения интересного коллажа выбирайте фотографии, которые тематически связаны. Например, для создания коллажа о приготовлении торта выберите одну фотографию с изображением ингредиентов, одну – с изображением того, как вы смешиваете их, одну – как вы ставите тесто в духовку и так далее. Иногда фильтры Instagram просто не подходят к вашим фотографиям. В этом случае пользуйтесь графическими редакторами, функционал которых значительно больше, и вы сможете получить запоминающееся фото. Одними из самых популярных графических редакторов являются Photo Editor от Aviary, Afterlight, Bokehful и Overgram.

english_section_name: Posting Likeable Photos

summary: Ограничьте количество выкладываемых селфи (ваших собственных изображений). Исследования показали, что определенные комбинации цветов делают селфи более популярными. Старайтесь не пользоваться фильтрами. Найдите интересную композицию для создания селфи.

document: Селфи пользуются популярностью на Instagram, но чрезмерное их количество на вашей странице будет просто раздражать пользователей. Выложите одно или два селфи; большее их количество будет свидетельствовать о том, что вы неинтересный или самовлюбленный человек. В этом разделе рассказано о том, как сделать селфи, которое получит много «лайков». Но все-таки помните, что чрезмерное число даже самых привлекательных селфи просто отпугнет пользователей. Выбирайте холодные цвета, например, синий, фиолетовый, цвет загара, бежевый и откажитесь от теплых цветов, например, желтого, розового и так далее. Популярные селфи – это фотографии, на которых вы изображены во «всей своей красе», то есть пользователи понимают, что вы не слишком озабочены вашей внешностью. Очень популярны селфи, к которым не применялись фильтры и к которым применялся фильтр для создания черно-белого изображения. Порой многочисленные селфи могут принести вам популярность, если они сняты необычным способом. Например, вы могли бы показать ваши красивые глаза, сфотографировав их радужную оболочку крупным планом, или вы можете рекламировать нравящийся вам блеск для губ, разместив селфи, на котором изображено ваше лицо от носа до подбородка. Включите воображение!

english_section_name: Posting Selfies Intelligently

summary: В идеале, чтобы получить наибольшее количество «лайков», выкладывайте контент каждый день. Выкладывайте фото в часы-пик. Хорошая тематика (или «фишка») вашего аккаунта может упростить процесс получения «лайков». Популяризируйте себя в других социальных сетях.

document: Размещайте две-три фотографии в день с интервалом в несколько часов, чтобы ваши фолловеры просматривали ваши новые фото, когда они открывают Instagram. Тем не менее, не выкладывайте контент слишком часто, особенно если это влияет на его привлекательность. В противном случае вы завалите ваших фолловеров посредственными фотографиями, и пользователи не будут посещать вашу страницу. Не размещайте контент в то время, когда ваша целевая аудитория крепко спит. Старайтесь выкладывать фото утром, во время обеденного перерыва и в конце рабочего дня (в это время многие люди любят заходить в социальные сети).   Не выкладывайте фото по вечерам в пятницу или субботу, так как много людей, как правило, заняты с семьей или друзьями. Если вы популярны на международном уровне, учитывайте разницу во времени. В идеале эта тематика должна быть интересна прежде всего вам - например, если вы имеете дело с мощными автомобилями, выкладывайте их фотографии, а если вы кинолог (тренируете собак), то размещайте фото с домашними животными. Ваша тематика не обязательно должна пересекаться с вашей профессией, но вы должны интересоваться ею. Размещая ваш контент из Instagram в других социальных сетях, вы ускорите завоевание вами сетевой популярности. Это легко сделать непосредственно в Instagram – выберите фото или видео, которые вы хотите разметить в Instagram, а затем на странице, где вы вводите заголовок выкладываемого контента, в разделе «Share» отметьте социальные сети, в которых вы хотите разместить этот контент. Если вы делаете это в первый раз, то, возможно, потребуется ввести учетные данные для входа в выбранные социальные сети.

english_section_name: Maximizing Your Appeal


summary: Дайте себе возможность пережить горе. Делайте то, что хотите делать. Прекратите общение со своим бывшим партнером. Пишите обо всем подряд. Не отвлекайте себя. Ставьте перед собой цели. Цените те хорошие отношения, которые у вас есть, и сведите к нулю общение с людьми, которые не дают вам ничего полезного. Примите свое настоящее.

document: Чтобы прийти в себя, вам нужно будет отпустить человека, с которыми вы были в отношениях, и сами отношения.  Дайте себе время. Перехитрить себя будет невозможно. Вы можете попытаться не замечать своих чувств или избегать мыслей о них, но рано или поздно вам придется прочувствовать все эмоции. Стремление скрывать свои чувства и отказываться работать с ними не только мешает жить дальше, но и усиливает эти чувства, когда они рано или поздно выходят наружу. Чтобы снова стать собой после расставания, нужно вспомнить, что вы (и только вы) любите делать.  Занимайтесь тем, что приносит вам радость: бегайте, принимайте ванну, смотрите глупые фильмы и так далее. Следите за тем, чтобы любимое занятие не стало способом подавления эмоций. Не пытайтесь спрятаться от мира за любимыми занятиями, иначе вы не сможете двигаться дальше. Дайте себе время прийти в себя. На это может уйти несколько дней или даже недель. Не обманывайте себя, иначе застрянете на одном месте. Если вы и ваш партнер сумели сохранить хорошие отношения, полностью обрывать общение с ним не стоит, однако вам следует прекратить его на время (как минимум на несколько месяцев), чтобы у вас была возможность поработать над собой.  Если расставание вышло сложным, из-за чего любые контакты с бывшим партнером причиняют вам боль, прекращение общения поможет вам ускорить заживление душевных ран. Даже если отношения закончились мирно, вам следует какое-то время побыть наедине с собой, вдали от бывшего партнера. В противном случае у вас не будет возможности понять, кто вы. Вы постоянно будете напоминать себе, кем вы были. Если вас охватят самые разные эмоции и мысли, попробуйте писать обо всем подряд.  Сядьте и начните писать обо всем, что приходит в голову, фиксируя поток сознания. Не ограничивайте себя и не пытайтесь сделать текст красивым даже с точки зрения орфографии. Выделяйте время на это занятие (например, 5, 10 или 15 минут) и пишите без перерывов. Это занятие даст вам возможность выплеснуть свои эмоции и зафиксировать мысли, не обдумывая их, что позволит избежать лишнего стресса. Кроме того, вы сможете выплеснуть эмоции, которые занимали все ваше внимание. Человек часто перестает понимать себя, когда позволяет другим людям и делам отвлекать себя. Побудьте какое-то время наедине с собой вдали от любых отвлекающих факторов. Это сложнее, чем может показаться, но если вы на самом деле хотите снова стать собой, вам нужно будет перестать избегать себя.  Начните сосредотачиваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Если вы убираете в ванной комнате, просто убирайте в ванной комнате. Не слушайте музыку и не включайте телевизор — это будет отвлекать вас от себя. Сначала вам может быть некомфортно, особенно если вы обычно склонны отвлекать себя при любой возможности. Отвлекающие факторы позволяют не оставаться наедине со своими мыслями, не чувствовать себя одиноким, уязвимым, не испытывать грусть и так далее. Вместо того чтобы отвлекать себя, прочувствуйте свои эмоции. Когда вы перестанете бороться с чувствами, они начнут отступать. Когда вам покажется, что вы сбились с пути, важно будет поставить перед собой цели, которые придадут вашей жизни смысл.  Ставьте перед собой как большие долгосрочные, так и маленькие и достижимые краткосрочные цели. Подумайте, кем вы хотите быть через год или через пять лет. Продумайте цели и запишите их. Это позволит придать мыслям физическую форму, и вы сможете перечитывать их и напоминать о них себе каждый день. Например, через пять лет вы хотите жить в Париже или выиграть марафон. Запишите это. Старайтесь ежедневно напоминать себе о своих целях и совершать действия, которые приблизят вас к ним. Для определения краткосрочных целей подумайте о чем-то достижимом и важном. К примеру, вы можете пообещать себе ходить в спортзал три раза в неделю в течение месяца или медитировать дважды в неделю в течение 6 недель. Достижение краткосрочных целей позволит вам прочувствовать прогресс и увидеть свои достижения, что даст вам возможность развиваться дальше. Если вы пытаетесь заново найти гармонию с собой, окружите себя позитивными, любящими людьми, которые поддержат вас.  Избегайте деструктивных отношений, и не имеет значения, каких именно: с другом, с партнером, которого нужно убеждать в том, что вы его достойны, или с родственником, который постоянно критикует вас. Все подобные отношения помешают вам идти к цели. Если у вас нет возможности прекратить отношения с каким-либо человеком (с начальником, коллегой, близким родственником), постарайтесь мысленно и эмоционально оградить себя от него. Пообещайте себе не общаться с этим человеком и воспринимать любой негатив, направленный на вас, как отражение недовольства человека собой, а не вами. Ищите общества людей, которые принимают вас таким, как есть, и которые готовы поддерживать вас. Проводите время с людьми, которые заряжают вас энергией и помогают вам лучше понять себя. Когда вы научитесь думать о сегодняшнем дне, а не о болезненном прошлом, и перестанете отвлекать себя от своих чувств, вы поймете, что важным в вашей жизни является только настоящее. Прошлое влияет на вас только в той степени, в которой вы позволяете это. Оставьте прошлое в прошлом и начните ценить себя за то, кем вы являетесь в настоящем.

english_section_name: Rediscovering Yourself after a Breakup

summary: Вспомните, когда вы были счастливы и довольны собой. Подумайте, что вызывает у вас интерес сейчас. Подумайте, что вас расстраивает. Подумайте, в какие моменты вы чувствуете себя ненастоящим. Ведите дневник. Попробуйте практику самоосознания. Цените позитивные отношения и разорвите негативные. Продумайте план по борьбе с плохим настроением.

document: Подумайте, в какие моменты вы были всем довольны. Что это были за моменты и что важного о них вы помните? Занимайтесь тем, что поможет вам заново пережить эти эмоции. В течение дня наблюдайте за тем, что вас радует и что вызывает у вас интерес. Когда человек занимается тем, что ему действительно по душе, а не тем, что ему нужно делать, он чувствует себя собой и получает удовольствие от результата.  Возможно, вы тоскуете по временам, когда вы давали волю своей творческой стороне при написании электронных писем или при ведении дневника. Возможно, вы сразу же начинаете прислушиваться, когда кто-то по телевизору или по радио говорит о квантовой физике. Что бы вас ни интересовало, зафиксируйте мысль и вернитесь к ней позже. Почитайте книги на эту тему, поищите соответствующую информацию в интернете, посмотрите документальный фильм. Необходимо отвлечься от мелких неприятностей вроде пробок или разговоров людей во время сеанса в кино и сосредоточиться на том, что вызывает в вас стойкое раздражение. Вы наверняка сможете увидеть закономерности, а эта информация позволит вам найти причину недовольства.  Если вас, к примеру, расстраивает нетактичное поведение других людей, вы придете к выводу, что вам нравятся милые и заботливые люди, что вам нужно проводить с ними больше времени и что вы можете помогать другим. Если вы начинаете злиться, когда у вас долгое время нет возможности заняться чем-то творческим (петь, танцевать, писать, рисовать), можно сделать вывод, что для душевного равновесия вам нужно творчество. Помните, что мы часто резко критикуем в других то, что нам не нравится в самих себе. Если вы считаете людей, которые водят дорогие машины, фальшивками и бесполезными личностями, подумайте о своих личных проблемах. Что для вас значит гордость, поведение напоказ и экстравагантность и почему? Проанализируйте моменты, когда вы чувствуете себя некомфортно (из-за того, что вы говорите, что вы делаете или о чем вы думаете).  Подумайте, а еще лучше — запишите, что заставляет вас испытывать это чувство. Затем постарайтесь понять, какие страхи и тревоги вызывают такое поведение. Что заставляет вас вести себя не так, как вы хотели бы? Испытываете ли вы страх быть отверженным? Скучно ли вам в компании окружающих людей? Кажется ли вам, что вас не ценят? Подумайте, как вы можете избавиться от установок или страхов, которые заставляют вас вести себя не так, как вам хотелось бы. Если вы боитесь быть отверженным, поработайте над принятием себя. Когда человек полностью принимает себя, он не боится критики других и может вести себя с другими более искренне. Записи в дневнике помогут вам проследить свои мысли и проанализировать их. Это позволит обнаружить закономерности.  Пишите обо всем, о чем захотите. Каждый раз останавливайтесь и думайте о том, чего в жизни вам не хватает (например, более частых встреч с семьей или возможности заниматься живописью). Старайтесь вести дневник регулярно. Чем чаще вы будете делать записи, тем проще вам будет находить закономерности и осмысливать их. Когда у вас соберется значительное количество записей, просмотрите их и подумайте, есть ли закономерности в том, что вам нравится делать, и в том, какие вещи вас расстраивают. Постарайтесь найти способ борьбы с тем, что вас огорчает, и начните чаще делать то, что приносит вам радость. Когда вы начинаете чувствовать себя ненастоящим, займитесь самоосознанием. Для этих целей подойдут медитация, йога, цигун. Вы сможете лучше понять себя на более глубинных уровнях. Если вы пытаетесь заново найти гармонию с собой, окружите себя позитивными, любящими людьми, которые поддержат вас.  Избегайте деструктивных отношений, и не имеет значения, каких именно: с другом, с партнером, которого нужно убеждать в том, что вы его достойны, или с родственником, который постоянно критикует вас. Все подобные отношения помешают вам на вашем пути. Если у вас нет возможности прекратить отношения с каким-либо человеком (с начальником, коллегой, близким родственником), постарайтесь мысленно и эмоционально оградить себя от него. Пообещайте себе не общаться с этим человеком и воспринимать любой негатив, направленный на вас, как отражение недостатков этого человека, а не ваших. Стремитесь общаться с людьми, которые принимают вас таким, как есть, и которые готовы поддерживать вас. Проводите время с людьми, которые заряжают вас энергией и помогают вам лучше понять себя. Для дней, когда вы просто не можете справиться со стрессом, у вас должен быть особый план. Если вы остро чувствуете, что потеряли себя, попробуйте сделать следующее:  Послушайте музыку, которая напомнит вам, кто вы. Плейлист не должен быть очень длинным — лучше выбрать несколько композиций, которые имеют для вас значение. Если почувствуете, что у вас из-под ног уходит почва, послушайте эту музыку. Пообщайтесь с близким человеком. Разговор с близким другом или родственником, которому вы доверяете, поможет вам снова почувствовать себя собой. Объясните человеку, что случилось, и попросите помочь вам. Пообещайте быть рядом, когда этому человеку потребуется помощь от вас. Будьте честны. Если вам кажется, что вы притворщик, знайте, что есть лишь один способ избавиться от этого чувства, — честность. Если заметите, что притворяетесь, сделайте глубокий вдох, остановитесь и подумайте о том, что вы сейчас делаете и что чувствуете. Пусть те чувства, которые вы на самом деле испытываете, определяют ваши действия.

english_section_name: Rediscovering Yourself if You Feel Inauthentic

summary: Подумайте, чего вам может не хватать. Присмотритесь к людям и событиям, которые могли вызвать в вас чувство утраты части себя. Попробуйте заниматься самоосознанием. Цените полезные отношения и избегайте вредных. Проводите время наедине с собой. Ставьте перед собой цели. Наберитесь терпения.

document: Поразмышляйте о том, чего вам не хватает или что могло спровоцировать это чувство. Задайте себе следующие вопросы и ответьте на них устно, а еще лучше — письменно:  Кто я в настоящий момент? Нравится ли мне то, кем я являюсь? Чего мне не хватает? Когда появилось это чувство? Почему оно появилось? Чего я хочу? О чем я мечтал, когда был моложе? Чем я увлекался? Какой бы мне хотелось видеть свою жизнь сейчас, через год, через пять лет? Каковы мои ценности? Чем я больше всего дорожу? Что делает меня счастливым и довольным? На основе полученных ответов вы сможете сделать вывод, что в вашей жизни идет не так, как нужно. Например, если вы цените смелость, честность и доброту, однако на работе вас окружают люди, которым важны только деньги и успех, причиной недовольства собой может быть конфликт между тем, что вам нужно, и тем, что вас окружает. Проанализируйте свои мысли и найдите причину, которая заставила вас отказаться от какой-то части своей личности.  К примеру, раньше у вас было богатое воображение, но родители в детстве внушили вам, что ваши мечты бесполезны. Подумайте, что оказывает на вас сильное физическое, душевное или эмоциональное воздействие. Начните с основных, самых важных факторов, и переходите к более мелким. Подумайте о следующем: Определенные события (как позитивные, так и негативные) Личные отношения (друзья, родственники, романтические партнеры) Работа (в том числе в прошлом) Важные вехи в жизни Несчастные случаи Проблемы со здоровьем Детские воспоминания (хорошие и плохие) Потери Вынужденная необходимость вести себя не так, как хочется Вынужденная необходимость врать о себе Помните, что цель этих размышлений заключается не в том, чтобы обвинить людей и события прошлого, а в том, чтобы понять, как и почему вы утратили часть себя, и начать работать над этим. Если вам кажется, что вы потеряли часть себя, практика самоосознания поможет вам снова обрести себя. Для этих целей подойдут такие практики, как медитация, йога, цигун. Вы сможете лучше понимать себя на глубинном уровне. Если вы пытаетесь заново найти гармонию с собой, окружите себя позитивными, любящими людьми, которые будут поддерживать вас.  Избегайте деструктивных отношений со всеми: с другом или с партнером, которого нужно убеждать в том, что вы его достойны, или с родственником, который постоянно критикует вас. Все подобные отношения помешают вам идти к цели. Если у вас нет возможности прекратить отношения с каким-либо человеком (с начальником, коллегой, близким родственником), постарайтесь мысленно и эмоционально оградить себя от него. Пообещайте себе не общаться с этим человеком и воспринимать любой негатив, направленный на вас, как отражение его недостатков, а не ваших. Ищите общества людей, которые принимают вас таким, как есть, и которые готовы поддерживать вас. Проводите время с людьми, которые заряжают вас энергией и помогают вам лучше понять себя. Если избегать уединения, можно быстро утратить часть себя. Человек может стремиться заглушить негативные мысли или эмоции, избегая тишины и постоянно окружая себя людьми и занятиями (книгами, интернетом и так далее).  Если вы хотите разобраться в себе, перестаньте убегать от себя. Сначала вам будет некомфортно сидеть в тишине наедине с собой. Возможно, вас посетят мысли или чувства, которых вы старательно избегали, но если вы перестанете прятаться от них, постепенно они перестанут поглощать вас целиком и станут менее пугающими.  Выделяйте 5-10 минут на уединение ежедневно. Посидите на диване в гостиной, в кресле-качалке на крыльце дома или под деревом в саду. Начните общаться с собой и получать удовольствие от этого процесса. Если перед вами будут цели, которые вы поставили перед собой сами, вам будет проще чувствовать себя собой и проще добиваться желаемого.  У вас должны быть и долгосрочные, и краткосрочные цели. Если речь идет о долгосрочных целях, подумайте, кем вы хотите стать через год или через пять лет. Вы хотите научиться прощать себя и других? Пусть это будет долгосрочной целью. Довольны ли вы своей жизнью и работой? Это тоже может быть долгосрочной целью. Краткосрочные цели помогут вам приблизиться к долгосрочным целям, почувствовать прогресс, оценить свои достижения. Ставьте перед собой достижимые цели, которые помогут вам прийти к долгосрочным задачам. Например, если вы хотите стать спокойнее, продумайте реалистичные краткосрочные цели, которые помогут вам добиться желаемого: например, медитируйте четыре раза в неделю на протяжении месяца или делайте записи в дневнике три раза в неделю в течение двух месяцев. Напишите свои цели на бумаге и разместите их так, чтобы вы могли каждый день видеть их и напоминать себе о них. Работа над собой не бывает легкой и требует времени.  Не расстраивайтесь, если сразу что-то не будет получаться. С терпением относитесь к себе и позволяйте себе изучать новое, даже без необходимости найти конкретный ответ. Помните, что изучение себя и возвращение себе своей утраченной части — это постоянный процесс, требующий ежедневной работы. На это уйдет какое-то время.

english_section_name: Rediscovering Yourself if it Feels Like Part of You is Missing


summary: Заверните отрезанный край внутрь или наружу джинсов. Прогладьте штанины. Подверните штанины еще раз и прогладьте. Примерьте шорты. Прошейте кромку. Добавьте кружево на манжеты.

document: Если вы решили подкатывать шорты, заверните 2,5 см ткани внутрь джинсов и зафиксируйте ее булавками. Если вы хотите получить шорты с манжетами, выверните 2,5 сантиметра ткани наружу. Повторите те же действия на второй штанине. Кромка отрезанной штанины должна касаться отметки, которую вы сделали в самом начале процедуры. Теперь длина шорт на 2,5 см длиннее, чем вы хотите получить. Установите режим "хлопок" на утюге и проутюжьте получившиеся манжеты. Переверните шорты и прогладьте заднюю сторону. Подверните повторно каждую из штанин на 2,5 сантиметра. Необходимо подкатывать их вдоль первой линии отреза. После этого шорты станут желаемой длины. Если вы подкатываете шорты, то складывайте ткань внутрь, если вы делаете манжеты, выворачивайте наружу. Затем необходимо прогладить кромку утюгом. Обязательно делайте это с двух сторон, чтобы получить четкий край. Прежде чем подшивать штанину или делать манжет, примерьте изделие. Если шорты оказались слишком длинными или короткими, снимите их, раскатайте штанины и прогладьте. Затем сделайте кромку или манжет нужной длины. Вы можете сделать это вручную или с использованием швейной машинки. При выборе нити желательно использовать цвет, подходящий к ткани или к ниткам. Выбирайте прочную нить, предназначенную специально для джинсовой ткани.  Если вы пользуетесь швейной машинкой, возьмите иглу, подходящую для пошива джинсов. Если у вас такой нет, используйте универсальную иглу размером 90/14.  Если вы не умеете пользоваться швейной машинкой и шить вручную, в таком случае можете использовать специальную ленту для закрепления кромки. Отрежьте кусок ленты, достаточный для наложения на всю окружность штанины. Затем наклейте ее вдоль кромки и прогладьте утюгом. Нет необходимости подшивать шорты, если вы собираетесь делать манжеты. Вы можете закрепить их снаружи или внутри с помощью капли клея для ткани или нескольких стежков. Сделать шорты более женственными вы можете с помощью добавления кружева к краю. Закрепите кружево на каждой штанине таким образом, чтобы только небольшая его часть выглядывала снизу. Убедитесь, что кружева достаточно для полного оборота вокруг каждой ноги. Отрежьте лишнее, но оставьте небольшой нахлест с каждой стороны, составляющий примерно 1,3-2,5 см кружева, а затем пришейте его при помощи швейной машинки и выньте крепящие манжету булавки. За неимением швейной машинки вы можете сделать это вручную.

english_section_name: Hemming and Cuffing the Shorts


summary: Влажной тряпкой вотрите соль в пятно, чтобы удалить его. Приготовьте пасту из пищевой соды, чтобы удалить желтые пятна. Вотрите в пластик лимонный сок и оставьте предмет на солнце. Проверьте магазинное средство, чтобы понять, справится ли оно с поставленной задачей. Тщательно промойте пластик, чтобы убрать чистящее средство.

document: Смочите тряпку или полотенце в теплой воде. Посыпьте тряпку небольшим количеством соли или насыпьте ее прямо на пластик. Тряпкой вотрите соль в пятно, с тем чтобы удалить его. Продолжайте тереть, пока пятно не исчезнет. Когда закончите, промойте пластик чистой водой. Насыпьте немного соды в небольшой стакан или похожую емкость. Медленно добавляйте воду, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на пластик, прежде чем оставить ее на несколько часов. Губкой или бумажным полотенцем вотрите пасту в пятно, а затем смойте ее. Возьмите свежий лимон, разрежьте его пополам ножом и начните втирать его в пластик, чтобы сок полностью покрыл все пятна. Вынесите пластиковый предмет на улицу и оставьте его на солнце на несколько часов или на весь день. Солнечный свет поможет избавиться от желтых пятен. Убедитесь, что сок проник во все выемки и прорехи испачканного пластикового предмета, например в желтые пятна на разделочной доске. Некоторые чистящие средства из супермаркета или хозяйственного магазина могут помочь удалить желтые пятна. Купите средство, предназначенное для очистки желтых пятен с пластика, чтобы узнать, справится ли оно с этой работой. Следуйте указаниям, часто используя бумажное полотенце или тряпку для нанесения средства на пятна. Меламиновая губка (и многие чистящие порошки) иногда помогает справиться с удалением желтых пятен с пластика. Промойте пластик чистой проточной водой с мылом (если нужно), чтобы смыть чистящий раствор и/или пасту. Если в первый раз вам не удалось избавиться от пятен, можете повторить весь процесс заново и снова почистить пластик.

english_section_name: Scrubbing the Stains

summary: Растворите пятна, покрыв их медицинским спиртом. Удалите пятна, растворив в горячей воде таблетки для очистки зубных протезов. Попробуйте использовать сильное отбеливающее средство вроде отбеливателя. Используйте белый уксус, если переживаете, что отбеливатель может навредить предмету. Устраните изменение в цвете, покрыв пластик перекисью водорода. Тщательно промойте пластик, чтобы смыть с него все жидкости.

document: Если желтые пятна находятся внутри пластикового контейнера, налейте в него медицинский спирт и оставьте на несколько минут. Если же пластиковый предмет не предназначен для помещения жидкости, налейте спирт в другую емкость, а уже в нее поместите пластиковый предмет.  После того как вы выльете спирт, промойте пластик водой с мылом. Если у вас нет медицинского спирта, используйте вместо него антисептик для рук. Купите их в аптеке или супермаркете и растворите две таблетки в горячей воде. Вылейте эту смесь на испачканный пластик и подождите, пока пятно не исчезнет. Промойте пластик водой с мылом. Вместо таблеток для очистки зубных протезов можно использовать «Алка-Зельтцер», поскольку он обладает схожим действием. Смешайте 1 столовую ложку (15 мл) отбеливателя с 1 стаканом (240 мл) воды. Покройте пластик этим отбеливающим раствором и подождите 1–2 часа. Промойте пластик водой с мылом после того, как выльете отбеливатель. Прежде чем полностью покрыть пластик раствором отбеливателя, проверьте его на небольшом незаметном участке, чтобы убедиться, что он не навредит пластику. Как и отбеливатель, белый уксус поможет с легкостью удалить пятна с пластика, но при этом он не такой вредный. Смешайте белый уксус с водой в соотношении 1:1, прежде чем покрыть смесью пластик. Подождите несколько часов и лишь потом промойте пластиковый предмет водой с мылом.  Если вы пытаетесь удалить пятна с предмета, который не может удерживать в себе жидкость, налейте уксусный раствор в емкость, а затем поместите в нее пластик. Запах уксуса исчезнет после того, как вы промоете и высушите пластиковый предмет. Используйте перекись для очистки пластика, который полностью стал желтым, а не просто испачкался в одном месте. Налейте в полиэтиленовый пакет столько перекиси, чтобы полностью покрыть пластиковый предмет. Положите пластик в пакет с перекисью и оставьте его под прямыми солнечными лучами. Подождите 3–4 часа, прежде чем промыть пластик чистой водой.  Перекись водорода можно купить в аптеке или в супермаркете. Если вы имеете дело с каким-то пластиковым механизмом, тогда перед тем, как поместить его в перекись, обязательно снимите с него все части, которые изготовлены не из пластика. При желании пластик также можно почистить старой зубной щеткой, смоченной в перекиси. После того, как вы удалите пятно выбранным средством, смойте его с пластика чистой проточной водой. При желании пластик можно помыть с мылом.  Если пятно не исчезло, нанесите средство еще раз и повторите весь процесс заново или же попробуйте другой способ.

english_section_name: Soaking the Plastic


summary: Добавляйте шелковый тофу в кремоподобные блюда. Добавляйте тофу в готовые блюда. Добавляйте тофу в стандартные блюда.

document: Если у вас не оказалось яиц или вам нужен дополнительный белок, прекрасно подойдет шелковый тофу. К примеру, этот сорт тофу можно добавлять вместо яиц в жидкое тесто. Шелковый тофу можно также добавлять в соусы, пудинги и смузи. Если вы приготовили суп или салат и чувствуете, что чего-то не хватает, добавьте немного тофу! Можно использовать как приготовленный, так и сырой тофу. Попробуйте следующее:  посыпьте кусочками тофу салат; посыпьте тофу лапшу; добавьте тофу в суп (например, в мисо или удон). Твердый тофу можно использовать вместо мяса почти во всех рецептах. Благодаря тофу вегетарианцы и веганы имеют возможность насладиться  различными блюдами, в рецепт которых входит мясо.  Приготовьте из тофу аналог сэндвича с жаренной на гриле курятиной. Поджарьте тофу на гриле или запеките его. Приготовьте вегетарианскую пиццу с тофу, базиликом, сыром, томатным соусом, оливками, красным луком, зеленым и красным перцем, сладкой кукурузой и помидорами. Приготовьте с тофу бургер. Поджарьте тофу на гриле с маринадом для бифштекса, луком и шашлычным соусом. Положите готовый тофу на поджаренную булочку для бургера.  Приготовьте наггетсы: посыпьте кусочки тофу крахмалом и поджарьте их. Ешьте наггетсы вместе с медовой горчицей и сладким картофелем фри.

english_section_name: Getting Creative

summary: В качестве традиционного блюда поджарьте твердый или экстра-твердый тофу в масле. Поджарьте твердый или экстра-твердый тофу, чтобы получить ароматное блюдо. Приготовьте тофу на пару, чтобы получить простое и легкоусвояемое блюдо. Поджарьте экстра-твердый тофу на гриле, чтобы получить прекрасное лакомство. Чтобы получить оригинальное блюдо, запеките экстра-твердый тофу в духовке. Запеките толстые ломтики тофу в виде бифштекса.

document: Порежьте тофу кубиками, заправьте его соусом для жарки или специями и оставьте на 30 минут мариноваться. После этого налейте в сковороду 2 столовые ложки (30 миллилитров) растительного масла и разогрейте его на среднем огне. Положите на сковороду тофу и жарьте его 8–10 минут, часто помешивая деревянной лопаткой.  Не используйте оливковое масло. Хорошо подойдет сафлоровое или кокосовое масло. Вместо сковороды можно использовать котелок или небольшую кастрюлю с длинной ручкой. Нарежьте тофу кубиками, обваляйте их в арроуруте или кукурузном крахмале и приправьте морской солью. Налейте на дно глубокой сковороды подходящее для жарки растительное масло. Выложите тофу ровным слоем на дно сковороды и поджарьте его на сильном огне. Когда сыр приобретет золотисто-коричневый оттенок, переверните его лопаткой. Продолжайте жарить тофу, пока он не станет золотисто-коричневым со всех сторон. Тофу необходимо жарить с каждой стороны около 2–3 минут. Налейте в кастрюлю воду, так чтобы она доставала до дна корзины для пароварки. Разогрейте воду на среднем огне. Положите в корзину тофу, накройте кастрюлю крышкой и варите сыр в течение 7 минут. После этого снимите крышку и сервируйте тофу. Для данного метода лучше всего использовать тофу без приправ и маринада. Не добавляйте приправы и просто порежьте тофу длинными полосками. Жарьте сыр на гриле в течение 5 минут, затем переверните полоски и жарьте их еще 5 минут. После этого снимите тофу с огня и добавьте приправы по вашему вкусу. Разогрейте духовку до 200 °C. Порежьте тофу кубиками и приправьте его растительным маслом. Посыпьте сыр арроурутом и морской солью. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на ней ровным слоем кусочки тофу. Запекайте сыр в течение 15 минут, затем переверните кубики и готовьте их еще 15 минут. Приготовьте соус из перечисленных ниже ингредиентов. Налейте половину соуса в противень 20 х 15 сантиметров, положите в него ломтики сыра и залейте их оставшимся соусом. Маринуйте тофу в соусе в течение 1 часа (через полчаса переверните ломтики сыра), затем слейте половину соуса. Поставьте противень с тофу в духовку, предварительно разогретую до 190 °C, и запекайте сыр в течение 30 минут (через 15 минут переверните ломтики тофу). Для соуса вам понадобится следующее:  ⅓ стакана (80 миллилитров) соевого соуса тамари; ¼ стакана (60 миллилитров) уксуса из коричневого риса; 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря; 1 столовая ложка (15 миллилитров) кунжутного масла; 1 мелко нарезанный зубчик чеснока.

english_section_name: Cooking Tofu

summary: Выберите подходящий вид тофу. Достаньте тофу из упаковки. Отрежьте от тофу нужное вам число ломтиков. Положите тофу между двумя слоями бумажных полотенец. Положите поверх тофу что-нибудь плоское и тяжелое. Оставьте тофу под грузом хотя бы на 30 минут. Снимите с тофу груз и полотенца и при желании порежьте его еще мельче. При желании замаринуйте или приправьте тофу.

document: Возможно, при покупке тофу вы заметите на этикетках надписи «мягкий», «твердый», «экстра-твердый» и тому подобное. Все эти разновидности очень вкусны, однако каждая из них имеет свою текстуру. Правильный выбор сыра зависит от того, что вы собираетесь делать с ним, например:  Шелковый тофу мягок и напоминает крем. Его можно использовать в пастообразных блюдах, таких как смузи, пудинги, соусы и заправки. Кроме того, шелковый тофу можно нарезать кусочками и добавлять в сыром виде в супы и салаты. Мягкий тофу нежен и по консистенции напоминает желе или желатин. Как и шелковый тофу, он прекрасно подходит для соусов, смузи и пудингов. Полутвердый тофу сохраняет определенную мягкость. Он легко крошится и хорошо подходит для овощных салатов и фаршированных блюд. Твердый тофу довольно популярен. Он прекрасно подходит для жареных и тушеных блюд, а также в качестве начинки для яичницы-болтуньи. Экстра-твердый тофу хорошо поддается обработке и подходит для запеченных и жареных блюд. Разрежьте пластиковую упаковку ножом. Слейте из пакета лишнюю воду и выньте тофу. Если вы не собираетесь использовать весь тофу, лучше не сливать из упаковки воду, чтобы сыр не высох. Для одного блюда достаточно 4–6 ломтиков. Режьте тофу по ширине, а не по длине, однако не нарезайте его кубиками. Застелите противень чистым тряпичным полотенцем. Постелите сверху пару бумажных полотенец и выложите на них ломтики тофу. Накройте сыр бумажными полотенцами и положите сверху еще одно чистое тряпичное полотенце. Если вы используете очень нежный шелковый тофу, пропустите данный шаг. В этом случае сразу приправьте тофу и приступите к его приготовлению. Можно использовать любой подходящий предмет. Цель заключается в том, чтобы как можно сильнее придавить сыр. Положите на тофу разделочную доску или противень, а сверху поместите что-нибудь тяжелое, например поваренную книгу или банки. Еще лучше оставить тофу на пару часов. Если вы спешите, можно придавить тофу противнем или разделочной доской примерно на 15 минут. Можно даже оставить тофу под грузом на целую ночь. В этом случае поместите всю конструкцию в холодильник, чтобы сыр не испортился. Если вы хотите запечь тофу в виде «бифштексов», можно оставить его в виде толстых ломтиков. Можно также порезать сыр на более тонкие полоски или мелкие кубики. Не используйте маринады на основе растительного масла, если только это не указано в рецепте. Для тофу подойдут маринады на основе цитрусовых, сои или уксуса. Учтите, что в некоторых рецептах рекомендуется приправлять блюдо после приготовления.  После маринования тофу приобретет аромат, и в этом случае не потребуются дополнительные приправы.  Обваляйте тофу в кукурузном крахмале, если хотите, чтобы после запекания или жарки образовалась хрустящая корочка. Стряхните с сыра лишний крахмал.  Не используйте соусы с большим количеством сахара, так как они могут перебить аромат других приправ и самого блюда.

english_section_name: Choosing and Preparing Tofu


summary: Определите, что требуется найти. Сделайте рисунок. Изучите доказательства схожих теорем. Задавайте вопросы.

document: Первым делом необходимо выяснить, что именно следует доказать. Помимо прочего, этим будет определяться последнее утверждение в вашем доказательстве. На данном этапе следует также сделать определенные допущения, в рамках которых вы будете работать. Чтобы лучше понять задачу и приступить к ее решению, выясните, что требуется доказать, и сделайте необходимые предположения. При решении математических задач иногда полезно изобразить их в виде рисунка или схемы. Это особенно важно в случае геометрических задач — рисунок помогает наглядно представить условие и значительно облегчает поиск решения.  При создании рисунка или схемы используйте приведенные в условии данные. Отметьте на рисунке известные и неизвестные величины. Рисунок облегчит вам поиск доказательства. Если вам не удается сходу найти решение, найдите подобные теоремы и посмотрите, как они доказываются. Учтите, что необходимо аргументировать каждый шаг доказательства. Посмотрите, как доказываются различные теоремы в интернете или учебниках по математике. Ничего страшного, если вам не удастся сразу же найти доказательство. Если вам что-то неясно, спросите об этом учителя или одноклассников. Возможно, у ваших товарищей возникли те же вопросы, и вы сможете разобраться с ними вместе. Лучше задать несколько вопросов, чем вновь и вновь безуспешно пытаться найти доказательство. Подойдите к учителю после уроков и выясните все неясные вопросы.

english_section_name: Understanding the Problem

summary: Освойте язык доказательств. Запишите все исходные данные. Определите все переменные. Попробуйте найти доказательство в обратном порядке. Расположите отдельные шаги доказательства так, чтобы оно было последовательным и логичным. Не используйте в доказательстве стрелочки и сокращения. Подтверждайте каждый тезис теоремой, законом или определением. Завершайте доказательства фразой “что и требовалось доказать”.

document: Для записи математических доказательств используют стандартные утверждения и фразы. Необходимо выучить эти фразы и знать, как ими пользоваться.  Фраза “Если A, то B” означает, что если утверждение А верно, то должно быть верным и утверждение В.  “A тогда и только тогда, если B” означает, что утверждения A и B либо верны, либо неверны одновременно. Такая конструкция эквивалентна двум одновременным утверждениям: “Если A, то B” и “Если A не выполняется, то не выполняется и B”. “A только если B” эквивалентно “Если В, то А”, поэтому такая конструкция встречается нечасто. Тем не менее необходимо помнить о ней. При записи доказательств старайтесь вместо личного местоимения “я” использовать “мы”. При составлении доказательства первым делом следует определить и выписать все, что дано в задаче. В этом случае вы будете иметь перед глазами все исходные данные, на основании которых необходимо получить решение. Внимательно прочитайте условие задачи и выпишите все, что в нем дано.  Например: докажите, что два смежных угла (угол A и угол B) дополняют друг друга.  Дано: смежные углы A и B. Доказать: угол A является дополнительным к углу B. Помимо записи исходных данных полезно также выписать остальные переменные. Чтобы читателям было удобнее, запишите переменные в самом начале доказательства. Если переменные не определены, читатель может запутаться и не понять ваше доказательство.  Не используйте в ходе доказательства неопределенные ранее переменные. Например: в рассмотренной выше задаче переменными являются величины углов A и B. Многие задачи легче решать в обратной последовательности. Начните с того, что требуется доказать, и подумайте, как можно связать выводы с исходным условием.  Перечитайте начальные и конечные шаги и посмотрите, не похожи ли они друг на друга. Используйте при этом начальные условия, определения и похожие доказательства из других задач. Задавайте самому себе вопросы и продвигайтесь вперед. Чтобы доказать отдельные утверждения, спрашивайте себя: “Почему это именно так?” — и: “Может ли это оказаться неправильным?” Не забывайте последовательно записывать отдельные шаги, пока не получите конечный результат. Например: если углы A и B являются дополнительными, их сумма должна составлять 180°. Согласно определению смежных углов, углы A и B образуют прямую линию ABC. Так как линия образует угол 180°, в сумме углы A и B дают 180°. Начните с самого начала и продвигайтесь к доказываемому тезису. Хотя иногда и полезно начать поиск доказательства с конца, при его записи необходимо соблюдать правильный порядок. Отдельные тезисы должны следовать один за другим, чтобы доказательство было логичным и не вызывало сомнений.  Для начала рассмотрите выдвинутые предположения. Подтвердите сделанные утверждения простыми и очевидными шагами, чтобы у читателя не возникало сомнений в их правильности. Иногда приходится не один раз переписывать доказательство. Продолжайте группировать утверждения и их доказательства до тех пор, пока не добьетесь наиболее логичного построения. Например: начнем с начала.  Углы A и B являются смежными. Стороны угла ABC образуют прямую линию. Угол ABC составляет 180°. Угол A + угол B = угол ABC. Угол A + угол B = угол 180°. Угол A является дополнительным к углу B. При работе с черновым вариантом можно пользоваться различными сокращениями и символами, однако не включайте их в окончательный чистовой вариант, так как это может запутать читателей. Используйте вместо этого такие слова, как “следовательно” и “тогда”. В качестве исключений допускаются понятные сокращения, например “т. е.” (то есть), однако используйте их должным образом. Доказательство должно быть безупречным. Нельзя делать ничем не подкрепленных утверждений. Посмотрите, как строятся доказательства задач, схожих с вашей.  Попробуйте применить найденное доказательство к случаям, когда оно не должно выполняться, и посмотрите, так ли это. Если доказательство подходит и для таких случаев, проверьте, где вы допустили ошибку. Часто доказательства геометрических задач записываются в виде двух колонок. Справа пишутся утверждения, а слева приводятся их доказательства. В то же время в публикациях математические доказательства оформляются в виде абзацев с соответствующей грамматикой. В конце доказательства должен стоять доказываемый тезис. После него следует написать “что и требовалось доказать” (сокращенно “ч. т. д.” или символ в виде закрашенного квадрата) — это означает, что доказательство завершено.  На латыни фразе “что и требовалось доказать” соответствует аббревиатура Q.E.D. (quod erat demonstrandum, то есть “что и требовалось показать”). Если вы сомневаетесь в правильности доказательства, просто напишите несколько фраз о том, к какому выводу вы пришли и почему он важен.

english_section_name: Writing the Proof

summary: Сформулируйте математическое доказательство. Учтите свою аудиторию. Определите тип доказательства. Сделайте набросок доказательства в виде двух колонок. Запишите доказательство из двух колонок в виде неформального доказательства.

document: Математическим доказательством называют подкрепленную теоремами и определениями последовательность утверждений, которая доказывает какой-либо математический постулат. Доказательства являются единственным способом определить, что то или иное утверждение верно в математическом смысле.  Умение записать математическое доказательство свидетельствует о глубоком понимании задачи и владении необходимыми инструментами (леммами, теоремами и определениями). Строгие доказательства помогут вам по-новому взглянуть на математику и почувствовать ее притягательную силу. Просто попробуйте доказать какое-либо утверждение, чтобы получить представление о математических методах. Прежде чем приступить к записи доказательства, следует подумать о том, для кого оно предназначено, и учесть уровень знаний этих людей. Если вы записываете доказательство для дальнейшей публикации в научном журнале, оно будет отличаться от того случая, когда вы выполняете школьное задание. Знание целевой аудитории позволит вам записать доказательство с учетом подготовки читателей, чтобы они поняли его. Есть несколько видов математических доказательств, и выбор конкретной формы зависит от целевой аудитории и решаемой задачи. Если вы не знаете, какой вид выбрать, посоветуйтесь со своим учителем. В старших классах школы требуется оформлять доказательства в две колонки.  При записи доказательства в две колонки в одну заносят исходные данные и утверждения, а во вторую — соответствующие доказательства этих утверждений. Такую форму записи часто используют при решении геометрических задач. При менее формальной записи доказательств используют грамматически правильные конструкции и меньшее количество символов. На более высоких уровнях следует применять именно эту запись. Такая форма помогает упорядочить мысли и последовательно решить задачу. Разделите страницу пополам вертикальной линией и запишите исходные данные и вытекающие из них утверждения в левой части. Справа напротив каждого утверждения запишите соответствующие определения и теоремы.  Например:  углы A и B являются смежными — дано; угол ABC является развернутым — определение развернутого угла; величина угла ABC составляет 180° — определение прямой линии; угол A + угол B = угол ABC — правило сложения углов; угол A + угол B = 180° — подстановка; угол A является дополнительным к углу B — определение дополнительных углов; что и требовалось доказать. Возьмите за основу запись в виде двух колонок и запишите доказательство в более краткой форме с меньшим количеством символов и сокращений. Например: предположим, что углы А и В являются смежными. Согласно гипотезе, эти углы дополняют друг друга. Будучи смежными, угол A и угол B образуют прямую линию. Если стороны угла образуют прямую линию, такой угол равен 180°. Сложим углы A и B и получим прямую линию ABC. Таким образом, сумма углов A и B равна 180°, то есть эти углы являются дополнительными. Что и требовалось доказать.

english_section_name: Formatting a Proof


summary: Придумайте как можно более правдоподобное оправдание. Попробуйте вовсе избавиться от задания, чтобы учитель не обвинил вас в том, что вы не выполнили эту работу. Придумайте отговорку, ссылаясь на сбой в работе техники. Попробуйте менее изобретательные отговорки, которые тоже могут сработать. Если у вас есть такая возможность, подделайте домашнюю работу или спишите ее. Не стоит прибегать к оправданиям, которые могут грозить неприятными последствиями.

document: Если ваш единственный вариант — придумать какое-то изощренное оправдание (или вы просто осмеливаетесь на такую авантюру) — делайте это очень аккуратно. Многие распространенные отговорки (например, "собака съела мою домашнюю работу") уже давно знакомы учителям, и они точно не поверят вам. Трудно перехитрить учителя, у которого многолетний опыт работы со студентами и учениками и их бесконечными хитрыми оправданиями. Например, попробуйте написать задание очень коряво и непонятно или порвите тетрадь на половине задания — это будет доказательством вашей отговорки.  Скомкайте и разорвите листы с домашней работой. Тогда можно будет сказать, что тетрадь выпала у вас из рюкзака (или из окна), и ветер понес ее по тротуару. Испачкайте свою тетрадку в луже грязи и скажите, что она выпала у вас на улице и упала в грязь. Пролейте на домашнее задание что-нибудь темное (например, сок, кофе или чернила от ручки), чтобы оно было неразборчивым. Например, если вам нужно сохранить свое домашнее задание на USB-накопитель, можно сказать, что у вас поврежден файл. Если вас просят отправить электронное письмо или каким-то другим образом отправить в электронном виде файл с домашней работой, можно "случайно" отправить другое задание или "неправильный" черновик (в котором только ваше имя, фамилия и первые несколько строк задания). Можно даже отправить поврежденный файл.  Имейте в виду, что ваши учителя могут хорошо разбираться в технике и знать все эти трюки, поэтому вам нужен творческий подход. Например скажите, что взяли случайно другую тетрадку, что листок с вашей домашней работой выпал из сумки, что у вашей знакомой были похороны, и вам нужно было сходить на них. Например, если это домашнее задание по математике, просто напишите случайные цифры или ответы, чтобы все выглядело так, будто вы действительно выполняли эту работу. На это может потребоваться много времени, и если учитель будет внимательно проверять вашу работу, он точно вас раскусит. Например, если вы скажете своему учителю, что забыли домашнее задание в другом кабинете, он или может попросить вас туда сходить и принести работу — тогда вас точно раскусят.

english_section_name: Inventing an Elaborate Excuse

summary: Попробуйте быть честным. Возьмите на себя ответственность за недостаточную подготовку. Подумайте об уважительных причинах, по которым вы не смогли сделать домашнее задание. Помните, что ваш учитель тоже занят.

document: Иногда лучше просто сказать правду и объяснить учителю, почему вы не выполнили домашнее задание. Искренность может оказать вам добрую услугу.  Можно сказать что-то вроде: "Мне очень жаль, но я вчера забегался и не успел закончить домашнее задание. Можете на этот раз меня простить? Я обязательно принесу эту домашнюю работу завтра". Старайтесь говорить прямо и просто — это намного лучше, чем надоедать учителю длинной скучной речью. Признайте, что не закончили работу и признайте свою вину — это лучше, чем обвинять в своем промахе других людей или обстоятельства.  Это значит, что вам нужно сказать что-то вроде: "Знаю, у меня нет оправдания, и я полностью принимаю на себя ответственность, я должен был выполнить домашнюю работу. Мне очень жаль, что я не готов к занятию, но такого больше не произойдет". Таким образом, вы продемонстрируете учителю свою зрелость, и он уважительно отнесется к вашей честности. Для большей убедительности вам нужно что-то более весомое, чем просто "я забыл".  Возможно, вы слишком загружены и сталкиваетесь с постоянным стрессом (это особенно актуально во время экзаменов). Если вы не выполнили домашнее задание из-за обстоятельств, которые вы не в силах контролировать (например, из-за болезни или смерти родных) — так и скажите. Вы также можете объяснить, что вы просто не поняли домашнее задание, или у вас не получилось его выполнить, что вы отчаялись, и вам нужно больше времени. Попробуйте заранее предупредить его, что не сможете сделать свое домашнее задание.  Скорее всего, учитель будет к вам более снисходителен, если вы не станете тянуть и предупреждать его в последнюю минуту. Можно также попросить разрешения показать домашнее задание позже. Узнайте получше своего учителя как человека. Насколько он снисходителен и добр. При разговоре с учителем старайтесь выглядеть грустно, серьезно, подавленно, взволнованно (в зависимости от оправдания, которое вы выбрали).

english_section_name: Telling the Truth

summary: Сделайте вид, будто вы выполнили домашнее задание вовремя, даже если это не так. Притворитесь больным. Попросите родителей написать записку учителю.

document: Если вы не сделали домашнее задание на тот урок, который будет только днем, а не утром, можно попробовать выполнить эту домашнюю работу до уроков, во время других занятий или на перемене. Можно просто взять не то домашнее задание, например, домашнее задание по другому предмету или старое домашнее задание по этому же предмету. К тому времени, как учитель заметит ошибку, вы, возможно, успеете закончить свое настоящее домашнее задание. Или можно попросить разрешения принести работу в другой день и извиниться за путаницу. Спишите ответы у друга, чтобы у вас хоть что-то было. Узнайте, не против ли он помочь вам. Конечно, этот способ применим только к тем предметам, где у всех учеников должны получиться одинаковые ответы. В некоторых школах списывание домашнего задания точь-в-точь может вызвать подозрение. Всегда оценивайте ситуацию и принимайте правильное решение насчет того, списывать ли вам домашнее задание. Имейте в виду, что в большинстве случаев вам понадобится справка от врача, которая подтвердит факт болезни, из-за которой вы не выполнили домашнее задание. Рискованный шаг: можно подделать записку от родителей, в которой объясняется, почему вы не сделали домашнее задание. Если вы решили подделать записку, имейте в виду, что ваш учитель может понять, что это подделка. Если вас поймают, скорее всего, вас ждет наказание как от учителя, так и от родителей.

english_section_name: Buying Time and Stretching the Truth


summary: Подготовьте блюдо для выпечки. Испеките брауни. Дайте брауни остыть. Нарежьте брауни на маленькие кусочки. Охладите кусочки брауни.

document: Приготовьте форму для запекания размером примерно 28 на 18 см. Смажьте ее маслом. Затем выложите в форму тесто для брауни с помощью ложки или лопаточки. Брауни выпекают при температуре 180 ºC около 35 минут. Убедитесь, что брауни полностью пропекся, прежде чем доставать его из духовки. Для этого проткните его в центре зубочисткой. Если зубочистка останется чистой, значит брауни готов, а если на зубочистке останется немного теста, то дайте брауни еще несколько минут. Достаньте блюдо из духовки и оставьте остывать примерно на один час. Помните, что брауни должен полностью остыть, только тогда вы сможете продолжить приготовление. Размер кусочков, конечно, зависит от ваших предпочтений. Возьмите острый нож и нарежьте полученный корж на небольшие кусочки. Сначала можно нарезать корж по вертикали, а затем по горизонтали. Чтобы разрезы получались ровнее, используйте холодный нож. Можно смазать нож маслом и положить его в холодильник примерно на один час, а затем нарезать им брауни. Уберите кусочки брауни в холодильник. Дайте кусочкам охладиться хотя бы в течение часа. Благодаря этому они будут достаточно твердыми и холодными, когда вы будете опускать их в шоколад. Поскольку брауни будут лежать в холодильнике недолго, накрывать их необязательно. Впрочем, при желании вы можете закрыть их пищевой пленкой или фольгой..

english_section_name: Baking Your Brownies

summary: Растопите сливочное масло и шоколад. Добавьте сахар. Вбейте в шоколадную смесь яйца и добавьте ванильный экстракт. Добавьте муку и соль.

document: Растопите шоколад и сливочное масло на плите на средне-сильном огне. Используйте для этого кастрюлю с толстым дном. Внимательно следите за процессом, чтобы шоколад и масло не пригорели.  Снимите кастрюлю с огня тогда, когда масло и шоколад будут еще твердыми. Если весь шоколад растаял и остался небольшой кусочек масла, то уберите кастрюлю с огня. Хорошо перемешайте, чтобы масло полностью растаяло. Когда масло и шоколад растают, оставьте смесь остывать до комнатной температуры. Обычно это занимает около 15 минут. Когда масло и шоколад остынут, добавьте в смесь сахар, и тщательно перемешайте. Перемешивайте до тех пор, пока у вас не получится однородная смесь. Для начала по одному вбейте в смесь яйца. Лучше всего вбивать яйца металлическим венчиком. Осторожными движениями вбивайте яйца, пока масса не станет однородной, а затем добавьте ваниль. Чтобы получить тесто для брауни, добавьте муку и соль. Перемешайте смесь с помощью силиконовой лопаточки. Начинайте с дальнего конца чаши. Перемешивайте вертикальными движениями, снизу вверх. Поверните миску на четверть круга и продолжайте перемешивать. Так, постепенными осторожными движениями, поворачивая миску, вы получите однородное тесто для брауни.

english_section_name: Making the Batter

summary: Растопите шоколад. Опустите кусочки брауни в шоколад. Украсьте кусочки брауни. Охладите брауни. Хранение кусочков брауни.

document: Положите кусочки шоколада в блюдо, подходящее для микроволновой печи. Включите микроволновую печь на 30 секунд. Затем достаньте и размешайте. Продолжайте растапливать шоколад таким образом до тех пор, пока он полностью не растает. Достаньте кусочки брауни из холодильника. Опустите их в шоколадную смесь. Достав кусочки брауни из шоколада, украсьте их по своему вкусу. Их можно посыпать кристаллическим сахаром, кондитерской посыпкой или орехами.  Если вы готовите брауни по какому-то поводу, то украсьте их соответствующим образом. Например, если это брауни к новогоднему столу, то посыпьте их посыпкой в виде снежинок или елочек, а если ко Дню святого Валентина, то сердечками. Если вы готовите брауни для детской вечеринки, то яркими цветными шариками или звездочками. Когда вы опустите брауни в шоколад и украсите, уберите их в холодильник, чтобы шоколад затвердел. Время затвердения шоколада зависит от температуры в холодильнике, но обычно на это требуется около 20 минут. Хранить брауни следует при комнатной температуре в герметичном контейнере. Хранятся такие сладости около 3–4 дней. После этого их лучше выбросить.

english_section_name: Frosting and Decorating the Brownie Bites


summary: Используйте сироп от кашля из орегано. Принимайте масло орегано при простуде и кашле. Используйте масло из орегано только в случае болезни. Изучите лечебные свойства масла орегано.

document: Сироп от кашля из орегано пригоден для приема внутрь. Примите ложку сиропа, если у вас кашель или болит горло. Так как в нашем сиропе от кашля находится мед, его не стоит давать детям меньше одного года. Масло из орегано можно принимать внутрь для лечения симптомов простуды или кашля. Если у вас есть пипетка, примите две полные пипетки масла, если почувствуете любые симптомы простуды, включая кашель. Также можете принимать по 3-5 капель масла из орегано в день. Вы можете добавить масло в воду, чай, апельсиновый сок или принять в чистом виде. Некоторые люди принимают масло из орегано ежедневно для профилактики. Но большинство людей считают, что его стоит принимать только в тех случаях, когда вы действительно больны. Масло орегано является действенным растительным лекарственным средством, поэтому его прием в случае приближения простуды или кашля и во время болезни помогает усилить эффективность масла. Масло орегано является противовоспалительным, противогрибковым и антибактериальным средством. Оно также считается природным болеутоляющим. Говорят, что орегано помогает при кашле, простуде, запоре, воспалении синуса, аллергии, артрите, боли в мышцах, зубных болях, ожогах, инфекции уха, укусах насекомых и проблемах с пищеварением, например, при диарее.

english_section_name: Using Oregano For Medicinal Purposes

summary: Возьмите орегано. Выберите масло. Растолките орегано. Нагрейте масло. Добавьте орегано. Дайте маслу настояться в течение нескольких недель. Отфильтруйте масло.

document: Чтобы приготовить масло из орегано, убедитесь, что оно полностью высохло. Остатки воды или влажные места могут привести к росту плесени или бактерий в вашем масле. Соберите достаточно орегано для масла, например, 25 или 50 грамм. При изготовлении масла орегано вам нужно будет смешать эфирное масло и орегано в соотношении 1:1. Иными словами, вы должны взять одинаковое количество масла и орегано. На 25 грамм орегано вам понадобится 25 грамм масла. За основу можете взять оливковое масло, масло виноградной косточки, масло авокадо или миндальное масло. Перед тем как добавить орегано в масло, не забудьте хорошенько его растолочь, чтобы выжать из него его масло. Добиться этого можно несколькими способами. Можно порвать листья руками, а можно нарезать их ножом.  Можете сложить орегано в полиэтиленовый пакет, а затем измельчить его молотком или скалкой.  Если у вас есть ступка или что-то похожее, можете растолочь орегано в ней. Не добавляйте орегано в масло, пока оно не нагреется. Чтобы нагреть масло, поместите его в микроволновую печь или перелейте масло в стеклянный сосуд, а затем поставьте в горячую воду. Убедитесь, чтобы масло было теплым. Оно не должно быть чересчур горячим и уж точно не должно кипеть.  Подогревание масла позволит ему и орегано лучше смешаться. С другой стороны, вы можете поместить сосуд в горячую воду уже после того, как добавите туда орегано и закроете крышкой, чтобы они сами смешались. В таком случае оставьте сосуд в горячей воде на 10 минут. Когда масло нагреется, добавьте орегано и масло в продезинфицированную емкость. Тщательно все перемешайте. Можете даже помять листья, чтобы высвободить из них масла. Когда закончите, накройте емкость крышкой. Масло должно настаиваться в течение нескольких недель. Пусть оно настаивается хотя бы недели две. Оставьте емкость на подоконнике, чтобы масло нагревалось солнечным светом, так оно лучше настоится.  Встряхивайте емкость каждые пару дней. Некоторые люди считают, что чем дольше масло будет настаиваться, тем эффективнее станут его медицинские свойства. Если хотите получить более крепкую настойку, отложите масло на срок до шести недель, но не дольше, иначе оно может испортиться. По истечению нескольких недель, когда масло достаточно настоится, вам нужно будет убрать из него орегано. Возьмите сито или марлю, чтобы отделить масло от орегано. Обязательно выжмите все масло из листьев орегано.  Перелейте масло в продезинфицированную банку или флакон-капельницу. Храните его в прохладном темном месте. Например, можете хранить его в холодильнике.

english_section_name: Making Oregano Oil

summary: Соберите все ингредиенты. Сварите орегано и чеснок. Добавьте мед. Оставьте на ночь.

document: Чтобы изготовить природный сироп от кашля, вам понадобится чеснок, орегано и мед. Возьмите 25 грамм меда, 2 зубчика чеснока и 2 веточки свежего орегано. Или просто отмерьте примерно 5-15 грамм орегано.  Чеснок, мед и орегано являются естественными антимикробными средствами, которые борются с простудой и кашлем. Если хотите, можете еще добавить 25 грамм лука и один лимон. Отварите зубчики чеснока и орегано в 100 мл воды. Когда вода закипит, подождите еще пять минут, а затем выключите плиту. Когда через несколько минут смесь немного подостынет, перелейте ее в чашку с медом. Перемешайте. Все, средство готово к употреблению. Еще один способ изготовить сироп от кашля – оставить его на ночь постоять. Бросьте орегано на дно банки, затем добавьте чеснок, после чего лимон и лук. Вылейте на ингредиенты мед и воду так, чтобы вода их полностью накрыла. Закрутите банку крышкой и оставьте ее на ночь. На следующее утро необходимо будет процедить жидкость и в дальнейшем просто пить.  Храните жидкость в холодильнике в течение недели. На основании этого метода вы получите более сильный сироп от кашля, так как без тепловой обработки чеснок и лук (если вы его добавили) лучше сохраняют свою эффективность и лечебные свойства.

english_section_name: Making a Cough Syrup With Oregano


summary: В будущем обязательно берите с собой в поход аптечку неотложной помощи. Сделайте прививку от столбняка. Обследуйте местность, которую вы выбрали для отдыха. Позаботьтесь о том, чтобы в случае чрезвычайной ситуации вы могли быстро получить медицинскую помощь.

document: Очень опасно использовать для оказания первой помощи нестерильный материал. Поэтому, собравшись отдохнуть на природе, не забудьте взять с собой аптечку, в которой есть чистая марля и все, что может вам понадобиться. Если произойдет несчастный случай или кто-то получит травму, рану можно будет обработать чистым, стерильным материалом, тем самым предотвратив ее инфицирование. Столбняк – это заболевание, при котором поражается нервная система человека. Возбудителем столбняка является бактерия, обитающая в почве, пыли и нечистотах. Заражение столбняком может произойти через рану, полученную во время похода или отдыха на природе, если вы не были привиты.  Выясните, какие прививки вам делали. Вы можете узнать это у своего семейного врача. Также можете спросить у родителей, какие прививки вам делали в юности и где ваши записи о вакцинации. Если в течение последних пяти лет вам не делали прививку от столбняка, сделайте ее перед походом. Это защитит вас от заражения столбняком, если вы все-таки получите травму. Прививка нужна даже в том случае, если обработку раны будут проводить в больнице. Установив палатку в светлое время суток, прогуляйтесь вокруг нее. Обратите внимание на неровности, бугры и расщелины, о которые вы можете споткнуться и упасть. Обходите эти места, чтобы не травмироваться. Отправляясь в поход, подумайте, как вы будете связываться с экстренными службами в случае необходимости. Выясните, где расположено ближайшее шоссе, возьмите с собой сигнальную ракету или свисток, зарядите мобильный телефон. Если что-то произойдет, в первую очередь воспользуйтесь телефоном, чтобы как можно скорее получить необходимую помощь.

english_section_name: Preventing Accidents in the Future

summary: Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Наложите на рану швы, если необходимо. В больнице вам должны наложить на рану повязку. Меняйте повязку хотя бы раз в день.

document: Если обработка раны производилась подручными средствами, нужно, чтобы ее как можно скорее осмотрел врач. После оказания первой помощи необходимо немедленно доставить пострадавшего в больницу. Воспользуйтесь мобильным телефоном, чтобы вызвать скорую помощь. Если в зоне, где вы находитесь, нет мобильной связи, срочно ищите такое место, откуда вы сможете сделать звонок. Сделайте все возможное, чтобы пострадавший как можно скорее получил квалифицированную медицинскую помощь.  Если у вас нет телефона, выйдите на ближайшее шоссе и попробуйте остановить проезжающую машину. Если вы отправились в поход, воспользуйтесь специальными аварийными устройствами. Если у вас есть аварийные сигнальные ракеты, запустите их, чтобы подать сигнал бедствия. Кроме того, вы можете использовать свисток, чтобы привлечь внимание других туристов или отдыхающих поблизости людей. В больнице врач оценит, насколько рана глубокая и нужно ли ее зашивать. Если потребуется, врач должным образом очистит рану, а затем наложит швы.  Если наложить швы на свежую рану, то редко остаются заметные рубцы. При этом уменьшается риск инфицирования раны. Существуют различные виды хирургических швов. От того, какие именно вам наложили швы и сколько их, зависит, как за ними нужно ухаживать. Перед выпиской из больницы расспросите врача, как нужно обрабатывать швы и соблюдайте все данные вам рекомендации. Если врач решит, что вам не нужны швы, рану перевяжут должным образом. Это необходимо сделать, чтобы защитить рану от инфекции.   Для перевязки раны можно использовать лейкопластырь или бинт. Также можно воспользоваться бумажной клейкой лентой, мотком марли или эластичным бинтом. В зависимости от состояния раны, врач или медсестра решат, какой именно перевязочный материал лучше использовать. В любом случае повязка, наложенная в больнице, будет чистой и безопасной. Повязку необходимо менять, чтобы не допустить развитие инфекции в ране. Пока рана заживает, повязку меняют по мере того, как она становиться грязной и мокрой. Обычно это нужно делать хотя бы один раз в день. Если же рана серьезная, возможно, придется менять повязку и чаще. Перед выпиской из больницы врач объяснит вам, как правильно менять повязку. Также он может дать вам необходимый перевязочный материал, или же вы сможете купить его в аптеке.

english_section_name: Getting Help

summary: Если есть возможность, вымойте руки. Примените давление на рану. Остановив кровотечение, осмотрите рану. Очистите рану как можно лучше. Перевяжите рану, если есть такая возможность.

document: Для того чтобы в рану не попали бактерии, рекомендуется обрабатывать ее чистыми руками.  Если у вас есть возможность, обязательно вымойте руки с мылом под проточной водой. Однако если травма получена во время отдыха на природе, то у вас может не быть всего необходимого для оказания первой помощи, и придется проявлять изобретательность.   Если у вас есть с собой чистые одноразовые перчатки, наденьте их. Используйте только одноразовые полиэтиленовые перчатки, которые находились в целой, не вскрытой упаковке. Не надевайте ранее использованные обычные перчатки, так как на них, скорее всего, содержится множество бактерий. Если у вас оказалось с собой дезинфицирующее средство для рук, воспользуйтесь им. С его помощью вы избавитесь от части бактерий на руках. Важно как можно скорее остановить кровотечение, так как большая потеря крови может стать причиной серьезных осложнений. Если рана несущественная, кровотечение удастся остановить, применив даже небольшое давление на рану. Применяйте давление в течение 10-15 минут, после чего осмотрите рану. Если кровотечение все еще продолжается, снова давите 10-15 минут. В такой ситуации желательно использовать стерильный бинт или чистую ткань, но если у вас их нет под рукой, используйте то, что найдете.    Если есть возможность надеть чистые перчатки, тогда нет необходимости использовать нестерильную ткань или одежду, лучше придавить рану прямо руками в перчатках. Если перчаток нет, нужно поискать что-нибудь подходящее. Например, можно использовать стерильный лейкопластырь. Еще одним вариантом в безвыходном положении могут стать тампоны. Обычно тампоны стерильные, поэтому некоторые солдаты и туристы используют их, чтобы применить давление на рану или прикрыть ее.   Помните, что идеальный вариант – это воспользоваться безопасным, стерильным перевязочным материалом из аптечки неотложной помощи или перевязать рану в больнице. Если же, применяя давление на рану, вам пришлось использовать не внушающий доверия материал, то, как только появится такая возможность, покажите рану врачу. Если рядом есть еще люди, то отправьте кого-нибудь за медицинской помощью, пока вы применяете давление на рану. Как только вам удастся остановить кровотечение, внимательно осмотрите рану, чтобы оценить, насколько она серьезная. Это необходимо сделать, чтобы решить, потребуется ли дальнейшая медицинская помощь. Область вокруг раны должна быть розового цвета и должна сохраняться нормальная чувствительность.  Потеря чувствительности или значительное изменение цвета кожи – это симптомы инфицирования раны. Если вы обнаружили эти симптомы, необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Обязательно сделайте это, прежде чем продолжать! Если оставить инфицированную рану без должного лечения, то возможны очень серьезные, даже смертельные последствия. Если нет симптомов инфицирования раны, необходимо тщательно очистить рану, чтобы не допустить развитие инфекции. Лучше всего подойдет физиологический раствор, обеззараженная вода или же вода из крана. Для очищения раны нельзя использовать воду из ручья.  В крайнем случае можно использовать воду из крана. Если вы находитесь на природе, то можете очистить рану бутилированной водой. Не стоит использовать йод, спирт или перекись водорода, так как они могут вызвать повреждение тканей. Очень осторожно налейте воду на рану. Лейте воду с такой силой, чтобы вымыть из раны грязь, бактерии и любые другие инородные частицы, но не настолько сильным потоком, чтобы мусор проник еще глубже в рану. Наложите на рану повязку, чтобы не допустить инфицирование раны. Если у вас есть стерильный материал, то воспользуйтесь им. Лучше всего подойдут бинты или марля из аптечки неотложной помощи. Если же ничего другого нет, можно использовать стерильные тампоны. Незначительную рану, скорее всего, можно не перевязывать. Если у вас нет при себе аптечки, то безопаснее ничем небольшие раны не покрывать.

english_section_name: Cleaning the Wound Initially


summary: Что вы можете и не можете сделать. Откройте iTunes на новом компьютере. Зажмите Shift+Ctrl (в Windows) или Command+Option (Mac OS), а затем подключите iPod к компьютеру. Для того чтобы увидеть скрытую папку с аудиофайлами, включите отображение скрытых файлов и папок в операционной системе. Получите доступ к диску iPod на вашем компьютере. Откройте iTunes. Нажмите «Правка» или «iTunes» и выберите «Настройки». Упорядочите композиции. Нажмите «Файл» и выберите «Добавить папку в медиатеку». Откройте папку . Дождитесь завершения процесса копирования.

document: При использовании этого метода вы не сможете разобраться в композициях, пока не добавите их в медиатеку плеера; причиной этому является переименование композиций при их копировании в iPod.  Этот метод полезен для копирования композиций, которые вы покупали через iTunes. Этот метод не будет полезен пользователям, которые пытаются скопировать одну или несколько песен, потому что названия композиций будут изменены, а угадать и выбрать нужную композицию среди сотен других будет весьма сложно. Этот не работает в iPod Touche, iPhone, iPads. Для этих устройств воспользуйтесь одним из методов, описанных в предыдущих разделах. Вам нужно запустить процесс в iTunes, чтобы перевести iPod в режим использования диска. Это позволит компьютеру определить iPod в качестве внешнего накопителя. Удерживайте клавиши нажатыми до тех пор, пока устройство не отобразится в iTunes. Так вы убережетесь от автоматической синхронизации при подключении iPod. Если после этого компьютер не распознает устройство (как внешний накопитель), выберите iPod в iTunes и установите флажок у «Включить использование диска» (в окне «Сводка»). Windows. Откройте панель управления и выберите «Параметры папок» (или нажмите «Оформление и персонализация» – «Параметры папок»). Перейдите на вкладку «Вид» и поставьте флажок у «Показать скрытые файлы, папки и диски». Mac. Откройте терминал и введите следующую команду: defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE. Затем введите killall Finder и нажмите Enter, чтобы перезапустить файл и применить изменения. Для этого в Windows откройте окно «Компьютер», или «Мой компьютер», или «Этот компьютер», или просто нажмите Win+E. В Mac OS значок диска iPod будет отображаться на рабочем столе. Вы можете использовать iTunes, чтобы автоматически импортировать все песни из iPod в медиатеку iTunes на компьютере. Измените некоторые настройки, чтобы автоматически переименовать аудиофайлы при их добавлении в iTunes. Если вы не хотите импортировать музыку в iTunes, откройте папку iPod_Control\Music на диске iPod и скопируйте аудиофайлы в любую папку на компьютере. Перейдите на вкладку «Дополнительно». Поставьте флажок у «Упорядочить медиа папку iTunes» и «Копировать файлы в медиа папку iTunes при добавлении в медиатеку». В Mac нажмите «iTunes» и выберите «Добавить в медиатеку». iPod_Control\Music, хранящуюся на диске iPod. Эта папка отобразится в проводнике системы только в том случае, если вы включили отображение скрытых файлов и папок. Если раньше вы подключали iPod к компьютеру под управлением Mac OS, а теперь подключили устройство к компьютеру под управлением Windows, используйте бесплатную программу HFSExplorer, чтобы скопировать аудиофайлы вручную. Вы можете скачать эту программу с сайта catacombae.org/hfsexplorer/. iTunes скопирует аудиофайлы из iPod в свою медиатеку. Композиции автоматически разместятся в подпапках на основании информации об исполнителях и альбомах.

english_section_name: iPod Classic

summary: Что вы можете и не можете сделать. Установите iTunes Найдите и скачайте управляющую программу iPod. Подключите iPod к компьютеру. Запустите управляющую программу, которую вы установили. Выделите композиции, которые вы хотите скопировать на компьютер.

document: В отличие от оригинального iPod, компьютер не распознает iPod Touch, iPad, iPhone в качестве внешних жестких дисков. Это означает, что копирование музыки из iPod Touch на новый компьютер невозможно без стороннего программного обеспечения (или взлома устройства).  Вы не сможете использовать iTunes, чтобы импортировать композиции, если до этого вы не скопировали медиатеку iTunes со старого компьютера на новый. В этом случае при подключении iPod к новому компьютеру вам будет предложено стереть все композиции в iPod. Большинство сторонних программ также позволяют копировать файлы с iPod Classic. (если этой программы у вас нет). Даже если вы не будете использовать iTunes для передачи файлов, большинство управляющих программ iPod требуют наличия iTunes для доступа к сервисам. Есть большое количество программ, которые позволят вам выбрать музыкальные файлы, хранящиеся в вашем iPod Touch, и скопировать их на ваш компьютер. Большинство таких программ платные, но некоторые из них имеют бесплатные тестовые версии, которые можно использовать. Некоторые из наиболее популярных программ включают в себя:  Sharepod TuneJack iRip iRepo Если в iTunes включена автосинхронизация, зажмите Shift+Ctrl (в Windows) или Command+Option (Mac OS), а затем подключите iPod к компьютеру; это необходимо, чтобы предотвратить автоматическую синхронизацию и стирание всего содержимого в iPod. Принципы работы таких программ не сильно отличаются друг от друга. Здесь представлен общий обзор, поэтому обратитесь к странице поддержки программы для выяснения конкретных деталей. Некоторые программы, например, iRip, предоставят вам возможность быстро импортировать все композиции из iPod в медиатеку iTunes на новом компьютере. Вы также можете выделить только определенные композиции и скопировать их на компьютер.  Не все программы импортируют композиции непосредственно в iTunes. Если вы хотите воспроизводить музыку в другом медиаплеере, скопируйте аудиофайлы в любую папку на вашем компьютере (например, папку «Музыка»), а затем добавьте эту папку в медиатеку iTunes. Иногда при копировании названия композиций меняются. Но iTunes или другой медиаплеер будут правильно отображать названия композиций. Если у вас очень много песен, процесс копирования займет некоторое время.

english_section_name: iPod Touch (and iPhone and iPad)

summary: Определите, что будет скопировано. Запустите iTunes на новом компьютере. Нажмите «Хранилище» – «Авторизовать компьютер». В открывшемся окне введите ваш Apple ID и пароль и нажмите «Авторизовать». Подключите iPod к новому компьютеру. В открывшемся окне выберите «Передать купленное», чтобы скопировать купленные композиции на новый компьютер.

document: Если вы покупали аудиофайлы через iTunes, вы можете скопировать их на новый компьютер. Это наиболее полезно для пользователей, медиатека которых включает купленные композиции и музыку, скопированную с аудио СD. Если у вас есть аудиофайлы, полученные из других источников (например, скачанные из интернета), перейдите в один из следующих разделов. Вам нужно авторизовать компьютер при помощи Apple ID, чтобы вы смоги скопировать купленные композиции на новый компьютер. Прочитайте эту статью для получения инструкций по скачиванию и установке iTunes. Откроется новое окно. Так вы откроете доступ к купленным композициям с вашего нового компьютера. Можно авторизовать до 5 компьютеров. Прочитайте эту статью для получения инструкций по отмене авторизации (на случай, если вы превысили лимит числа компьютеров). iTunes обнаружит iPod через некоторое время. Если у вас очень много песен, процесс копирования займет некоторое время.

english_section_name: Transferring Purchased Tracks (All iPod Devices)


summary: Говорите прямо. Используйте косвенный ответ. Попробуйте уклоняться от ответа. Не приносите извинений.

document: Самый очевидный вариант — простой и прямой отказ в ответ на просьбу пойти на свидание или дать ваш номер телефона. Прямой подход хорош тем, что он не содержит в себе неопределенности и не дает повода для разных толкований, так что человек может переключиться на кого-то другого.  Например, можно сказать: «Благодарю за приглашение, но я вынуждена сказать нет». Еще один вариант ответа: «Нет, я сейчас не ищу отношений». Ответ должен обязательно включать слово «нет», чтобы у человека не осталось сомнений в отказе. Если вы не хотите прямо озвучивать свой отказ, тогда можно дать более витиеватый ответ. Например, можно начать с комплимента человеку, но завершить реплику отказом. Так, можно заметить: «Похоже, что Вы хороший человек, но сейчас неподходящий момент, так что я все равно скажу нет». Еще один вариант — попытка избежать ответа. Иными словами, необходимо схитрить, пустить человека по ложному пути — сказать неправильный номер телефона и не говорить об отказе прямо.  Достаточно просто придумать несуществующий номер, но убедитесь, что это не номер другого человека. Такая тактика может иметь последствия, если человек сразу позвонит по номеру либо вы снова встретитесь. Также можно сказать, что у вас уже есть партнер. При необходимости попросите своего друга притвориться вашим парнем, но учитывайте, что подобная тактика может отпугнуть других людей. Это будет проблемой, если вы ищете новые знакомства. Если сделать это, то вы покажете, что жалеете человека, а это может усугубить ситуацию с отказом. Вдобавок, вы ни в чем не виноваты. Вы лишь сообщаете о своем нежелании принять предложение.

english_section_name: Telling a Stranger You're Not Interested

summary: Учитывайте свою цель. Будьте максимально любезны. Относитесь к дружбе как к романтическим отношениям. Избегайте человека. Оставайтесь реалистом.

document: Сначала решите, что вы хотите получить от ситуации, а потом выберите оптимальный план действий с минимальным количеством напряжения. Если вы просто хотите не так часто видеться с человеком, то необязательно говорить, что он вам не нравится. Если же вы хотите полностью вычеркнуть человека из своей жизни, то лучше сказать все прямо, а не только игнорировать его. Задумайтесь:  Что должно произойти после того, как вы скажете человеку правду? Вы хотите, чтобы он оставил вас в покое? Тогда лучше попросить именно об этом. Вы хотите реже видеться? Тогда проще сказать, что у вас получится видеться раз в месяц. Вы хотите ранить человека? Не будете ли вы сожалеть об этом? Хотя по факту вы отвергаете человека, вам вовсе не обязательно вести себя как негодяй. Важно не грубить и не совершать подлых поступков, чтобы не оставить о себе ужасное впечатление. Например, не следует говорить: «Ты идиот и раздражаешь меня». Лучше сказать: «Я знаю, что ты хотел бы чаще видеться, но мне это не по душе. У нас слишком разные взгляды на жизнь». Если нужно сказать близкому другу, что ваши пути разошлись, то представьте, что вы говорите это своей второй половинке. Прекратите дружбу так же, как прекратили бы романтические отношения.  Лучше всего поговорить лицом к лицу, но если такой возможности нет, можно отправить письмо или сообщение. Сообщите конкретную причину. Лучше всего взять вину на себя: «Я изменился как человек и теперь мне кажется, что между нами стало мало общего». Также можно предложить перерыв. Возможно, вам просто нужно время перестроиться, но часто временный перерыв — это более легкий способ расстаться на постоянной основе. Это не лучший, но все-таки выход. Можно просто не отвечать на звонки или не разговаривать при встрече. Со временем человек поймет, что вы больше не хотите оставаться друзьями.  Иногда люди используют такой подход, чтобы пощадить чувства человека, но временами такая «забота» может сбивать с толку, ранить еще сильнее или продлить агонию. Человек может начать волноваться за вас и не понимать ваших намерений, поэтому обычно лучше говорить прямо. Даже если избегать человека, то в конце все равно часто приходится объясниться. Вам зададут вопрос о том, что произошло, почему вы злитесь и избегаете встреч. Следует заранее подготовить ответы на такие вопросы. В качестве оправдания можно использовать работу: «Я бы с удовольствием поболтала, но мне еще нужно так много сделать». Отвергать человека, особенно настойчивого, так же больно, как и быть отвергнутым самому. Невозможно выйти из такой ситуации, не задев чувств всех участников. Тем не менее, если дружба действительно обречена, то лучше поставить точку и подарить друг другу шанс на новые, продуктивные и здоровые отношения.

english_section_name: Telling a Person You Don't Want to Be Friends

summary: Убедитесь, что вам нужно что-то сказать. Ведите себя цивилизованно. Не «впускайте» человека в свою жизнь. Используйте прямой подход. Честно выражайте свои чувства.

document: В некоторых случаях лучше просто промолчать. Если ваш ответ не поможет разрешить ситуацию, то можно оставить все как есть, даже несмотря на возможные повторные действия.  Например, вряд ли нужно говорить руководителю, что он вам не нравится. У него есть власть над вами, он может сделать вашу работу невыносимой, поэтому ваши слова не принесут ничего хорошего. Также возможны неприятности из-за нарушения субординации. Кроме того, следует дважды подумать, если человек является вашим родственником или другом семьи. При регулярных встречах ваши слова лишь усложнят ситуацию. Если у вас есть общие друзья с человеком, ваше заявление может стать причиной напряжения на различных встречах и мероприятиях. Оцените, насколько ваша неприязнь справедлива. Может оказаться, что вы сделали поспешные выводы. Попробуйте лучше узнать человека и не судить сгоряча. Если вы хотите сказать человеку, что вам не нравится его компания, то при этом не нужно хамить. Вовсе не обязательно опускаться до грубости, чтобы не сжигать все мосты.  Если вести себя грубо, у вас могут быть проблемы с другими людьми. Молва разносится быстро. Старайтесь не оскорбить человека, помните об уважении и сохраняйте спокойствие. Например, фраза: «Мне противно быть рядом с тобой» прозвучит грубо. Лучше сказать: «Мы очень по-разному смотрим на мир и у меня нет времени для новых друзей». Если не реагировать на попытки человека подружиться с вами, то со временем он поймет намек. Иными словами, старайтесь не участвовать в дружеских беседах и не принимайте приглашения.  Также старайтесь не улыбаться. Конечно, не нужно хмуриться, но улыбка — признак открытости. Будьте осторожны, чтобы другие люди не приняли вас за высокомерного сноба. Прямое заявление может оказаться жестким, но лишь так вы сразу дадите ответы на все вопросы. Если вы действительно не выносите человека, то иногда полезно прямо заявить об этом, но также учитывайте возможные последствия такого подхода, особенно на рабочем месте. Можно сказать: «Не думаю, что мы сможем быть друзьями, но был рад знакомству». Если человеку нужны более близкие отношения, чем вы готовы предложить, то скажите об этом прямо и без осуждений. Например, человек хочет дружить с вами, но вы хотите оставаться приятелями.  Можно сказать: «Мне кажется, что ты хочешь стать моей подругой. Я сейчас не готова к этому. В будущем ситуация может измениться в любую сторону, но не сейчас». Еще один вариант: «Благодарю за предложение дружбы. Похоже, что ты хороший человек. Увы, но я не могу ответить взаимностью».

english_section_name: Telling Someone You'd Rather Avoid Their Company


summary: Соберите ингредиенты. Положите карамельный соус и масло в чашку или пиалу для микроволновки. Перемешайте осторожно, чтобы убедиться, что масло полностью размешалось. Медленно влейте крем-соду. Разлейте усладэль в подходящие стаканы или чашки. Подавайте быстро, иначе напиток остынет (а это немного нарушит его назначение).

document: Вам понадобится немного крем-соды (газированная вода тоже подойдет, но у нее не такой вкус, как у крем-соды, и карамельный шнапс подойдет больше для взрослых Поттер-вечеринок), карамельный соус (такой как добавляют сверху на мороженое), масло и экстракт ванили. Поставьте в микроволновку на 1-2 минуты, чтобы соус и масло стали пенным.  Смесь начнет шипеть, поэтому важно размешивать очень медленно.

english_section_name: Butterbeer

summary: Соберите следующее: Положите все это в кастрюлю, растапливайте в сахаре на среднем огне. Варите смесь до температуры 150оС (термометр для конфет пригодится. Вылейте смесь в смазанную маслом кастрюлю и оставьте в прохладном месте, пока смесь не станет твердой на ощупь. Сделайте на ириске довольно глубокие бороздки, но так, чтобы конфета не распалась. Подождите, пока ириски полностью остынут, затем разломите их на кусочки. Выложите их на подходящую тарелку.

document: сахар, масло, экстракт ванили и вода. Как просто! Если хотите ириски интересных цветов, добавьте немного красителя. Если такого нет, то варите просто, пока смесь на вид будет выглядеть сваренной).

english_section_name: Ton-tongue Toffee

summary: Соберите следующее: Выдавите тщательно сок из кусочков тыквы. Вылейте тыквенный и ананасовый соки в блендер. Добавьте немного меда, и все хорошо смешайте. Всыпьте немного специй и перемешайте так, чтобы специи не остались на дне. Разлейте сок в чашки/кружки и охлаждайте как можно дольше.

document: кусочки нарезанной тыквы, ананасовый сок (опять-таки, в крайнем случае, подойдет яблочный сок, но все же лучше ананасовый), мед, корица и/или имбирь. Чтобы не было мякоти.  Если хотите, то можно добавить больше меда.  Подавайте охлажденным, но старайтесь, чтобы в соке не было льда, потому что лед растает и разбавит сок, и вкус немного испортится.

english_section_name: Pumpkin Juice