summary: Добудьте супер удочку. Отправляйтесь в зону Сафари. Начинайте рыбалку. Бросьте камень. Бросьте шар сафари. Дрессируйте вашего Дратини.

document: Вам понадобиться лучшая удочка из тех что есть в игре, чтобы поймать Дратини. Вы сможете получить супер удочку на тропе номер 12 в доме с рыбаком внутри. Поговорите с ним, и вы получите супер удочку. Поймать Дратини можно только в зоне Сафари. Не следует беспокоиться о том, какого Покемона использовать для схватки, поскольку в зоне Сафари бои не проходят. В зону Сафари можно попасть из Фуксия-Сити. Дратини можно поймать в любой из четырех областей зоны Сафари. Забросьте удочку в любой водоем в поле вашего зрения, чтобы начать рыбалку. Вероятность того что попавшийся Покемон окажется Дратини – 15 процентов.    Когда Покемон клюнет вам надо нажать клавишу А чтобы посечь, иначе Покемон сорвется с крючка. Есть вероятность в 1 процент, что вы поймаете Драгонэйр, следующее поколение Дратини. У вас есть 4 способа начать борьбу: можно бросить наживку, камень или шар сафари, или вы можете бежать. Если вы бросите наживку то Покемон, скорее всего, не убежит, но его будет труднее поймать. Если бросить камень, то поймать его станет проще, но и шансы того что он убежит, станут выше. Если вы бросите наживку а потом камень то это аннулирует эффект от обеих. Если вы хотите повысить шансы поимки – бросьте либо один камень, либо наживку и два камня после нее. Если шар не поймает Дратини, у него появится возможность убежать. Если он убежит вам придется начать рыбалку заново, чтобы поймать другого Дратини. Если он останется, то в следующий ход бросьте еще один шар сафари. После того как вы поймали Дратини вы можете начать его дрессировку чтобы он превратился в Драгонита. Дратини можно использовать во многих местах, благодаря его скорости и драконьим атакам. Чтобы получить наибольшую пользу от его дрессировки почитайте, как развивать EV, что имеет большое влияние на стиль игры вашего Дратини.

english_section_name: Catching Dratini in the Safari Zone

summary: Посетите Rocket Game Corner в Селадон сити. Играйте или купите кредиты.

document: Вы можете выиграть Дратини в любой момент после того как попадете в Селадон сити в первый раз.  Дратини стоит 2800 кредитов. Вы можете играть на автоматах, чтобы заработать необходимые кредиты, а если у вас нет времени и полно наличных просто купите кредиты. Если вы будете играть на автоматах – всегда есть один с более высокими шансами выигрыша, но каждый раз при новом входе в комнату это другой автомат.

english_section_name: Buying Dratini in Celadon City


summary: Разогрейте масло в большой кастрюле. Добавьте лук к горячему маслу. Добавьте чеснок, соль и перец. Добавьте помидоры, сахар и базилик. Уменьшите огонь, и пусть смесь помидоров кипит на медленном огне. Снимите с огня.

document: Кастрюля должна быть объемом не менее 4 литров для того, чтобы приготовить всю партию сразу. Нагрейте масло на среднем огне. Подождите одну или две минуты, прежде чем продолжить нагревать масло соответствующим образом. Готовьте его 5-10 минут или до слегка коричневого цвета. Часто перемешивайте, чтобы содействовать равномерному приготовлению пищи и уменьшить подгораемость. Перемешайте новые ингредиенты с луком, пока все равномерно не распределится. Пусть смесь готовится еще минуту или две. Хорошо перемешайте содержимое кастрюли. В связи с большим объемом помидоров, перемешивание может занять несколько минут, прежде чем вы увидите, что ингредиенты смешиваются равномерно. Доведите до кипения. Кипячение смеси на медленно огне 15-30 минут должно быть достаточно, чтобы помидоры развалились, и получился не протертый соус. Хотя, возможно, вам придется кипятить соус дольше, если вы хотите, чтобы он получился чуть реже. Для более редкого соуса, кипятите, содержимое на медленном огне, пока объем не уменьшится на одну треть. Для густого, гладкого соуса, кипятите, содержимое на медленном огне, пока объем не уменьшится наполовину. После того, как соус достигнет желаемой консистенции, снимите кастрюлю с огня.

english_section_name: Making the Sauce

summary: Выберите стеклянные банки для консервирования в хорошем состоянии. Вымойте банки и крышки в горячей мыльной воде. Прокипятите банки, чтобы стерилизовать их. Альтернативно, помойте банки в посудомоечной машине. Пусть банки высохнут.

document: Вам понадобится около трех литровых стеклянных банок для консервирования, в комплекте с крышкой, у которой есть резиновое уплотнение. Двухсекционные крышки - идеальный выбор. На банках не должно быть сколов и трещин. Банки должны быть очищены и стерилизованы, чтобы они были безопасны в использовании. Наполните раковину горячей водой и мягким средством для мытья посуды. Помойте банки и промойте их горячей водой. После промывки банок и крышек, вы должны стерилизовать их в кипящей воде. Наполните большую кастрюлю водой и доведите ее до кипения. Используйте щипцы для консервирования, чтобы опустить банки и крышки в воду. Дайте им прокипеть 15 минут, затем вытащите их щипцами. Используйте цикл "стерилизации", если такой есть в вашей посудомоечной машине. Если нет, мойте банки, используя обычный цикл мытья. Пусть банки пройдут полный цикл полоскания, чтобы на них не осталось мыла. Вы можете позволить им высохнуть на воздухе, поместив их вверх ногами на сушильную решетку, или можете высушить их вручную с помощью чистого сухого полотенца.

english_section_name: Preparing the Jars

summary: Выберите помидоры высокого качества. Обдайте помидоры кипятком. Быстро окуните помидоры в миску с ледяной водой. Снимите шкурки. Разрежьте помидоры пополам. Выскоблите семена и выжмите жидкость. Слейте помидоры.

document: Обычно, помидоры Цыган, как правило, хорошо подходят для консервированного соуса, потому что они содержат меньше воды и создают более насыщенный соус. Бифштекс, лимонный мальчик и лучший мальчик – сорта, которые также подходят для консервированного соуса. Независимо от используемого сорта, помидоры должны быть спелыми и твердыми. Не используйте мягкие помидоры, на которых есть вмятины или, которые являются гнилыми. Вскипятите большую кастрюлю воды. Погрузите каждый помидор в кипящую воду на 30- 45 секунд, прежде чем достать их термостойкой ложкой или щипцами. Сразу после того, как помидоры удаляются из кипятка, они должны быть погружены в миску с ледяной водой. Это ослабит шкурки помидоров, и они легко очистятся для вашего соуса. У вас должно получиться очистить кожуру, очищая ее пальцами, но если нет, вы можете скользить гладким, острым ножом между кожурой и мякотью помидора, чтобы начать процесс. Удалите плодоножку и жесткие части вокруг нее. Также удалите все подбитые, мягкие участки на помидоре. Удерживайте каждую половину помидора над раковиной или дополнительной миской. Слегка сожмите половину, чтобы осушить ее от избытка воды и удалите большую часть семян. После того, как помидоры в основном сухие, ложкой очистите оставшиеся семена. Вам не нужно удалять все до последнего семени, но вы должны попытаться вытащить большинство из них. Положите половинки помидоров в дуршлаг, помещенный над раковиной или над большой миской. Пусть помидоры стекают в течение 15 минут или около того. Удалив, как можно больше влаги, вы приготовите гораздо более густой соус, и это также уменьшит время приготовления соуса.

english_section_name: Preparing the Tomatoes

summary: Положите воронку на горлышко каждой банки. Налейте соус в банки. Добавьте лимонный сок в каждую банку. Закрутите крышки на банках. Поставьте банки внутрь автоклава с кипящей водой. Накройте автоклав и кипятите до тех пор, пока банки не запечатаются. Выньте банки щипцами для банок. Проверьте герметичность.

document: Если у вас нет воронок для каждой банки, вы можете использовать одну и ту же воронку для всех. Просто наполните одну банку, а затем используйте ту же воронку для наполнения следующей. Используйте большой черпак, чтобы сделать процесс чище и проще. Наполните банки, оставив только 6.35 мм. свободного пространства или пустого пространства в верхней части каждой банки. Добавьте 2 ст. л. (60 мл.) лимонного сока в каждую из трех литровых банок томатного соуса, и перемешайте. Лимонный сок - сильный природный консервант и он будет хранить томатный соус более эффективно от порчи. Убедитесь, что крышки плотно закреплены, но не затягивайте их чрезмерно, так как это может привести к тому, что крышки выстрелят. Вытрите излишки томатного соуса чистой, сухой салфеткой. Убедитесь, что они хорошо расположены так, чтобы они не скользили вокруг или не ударялись друг о друга. Наполните автоклав достаточным количеством воды, чтобы полностью покрыть банки, по крайней мере, на 2.5 см. Доведите воду до кипения, прежде чем начать отсчет времени. Кроме того, можно использовать чистую кастрюлю, чтобы вскипятить банки также хорошо. Однако, возможно, вам придется положить решетку или кухонное полотенце на дно кастрюли, чтобы предотвратить банки от скольжения. Количество времени, которое нужно, чтобы кипятить банки будет варьироваться в зависимости от высоты, на которой вы живете.  Кипятите в течение 40 минут, если вы на высотах 305 м. или меньше. Кипятите в течение 45 минут, если вы на высотах 305- 915 м. Кипятите в течение 50 минут, если вы на высотах 915 м.-1.8 км. Кипятите в течение 55 минут, если вы на высотах свыше 1.8 км. Дайте им высохнуть и остыть в месте без сквозняков в течение одной ночи. Не трогайте банки, когда они охлаждаются. Нажмите на центр каждой крышки. Если крышки не двигаются, банки герметичны. Если крышки двигаются вверх и вниз или был слышен хлопок, банки не герметичны. Вам нужно будет разогреть содержимое банки, прежде чем снова пытаться законсервировать ее.

english_section_name: Canning the Sauce


summary: Обратитесь к получателю в соответствии с требованиями формально-делового стиля. Представьтесь. Расскажите о готовности приступить к работе. Укажите цель стажировки. Расскажите о том, почему вам так понравилась компания.

document: Начните первую строку письма со слов «Уважаемый г-н / г-жа / Каменских» или «Здравствуйте, Антонина Павловна!» в зависимости от имени, должности и пола контактного лица. Не пишите «Привет, Марина» или просто «Привет». Начните с такого формального обращения, которое вы будете использовать в дальнейшем при написании письма. Сообщите получателю свое имя и статус (например, студент третьего курса, изучающий биологию в университете X). Укажите, как вы узнали о стажировке (нашли онлайн, прочли в газете или узнали от знакомых). Если у вас есть общие знакомые, то расскажите об этом как можно скорее. Например, вы могли бы написать «руководитель программы .../мой профессор/ и так далее... », затем указать точное место работы, должность и имя, «предложил мне связаться с вами». Укажите предполагаемые даты начала и конца вашей стажировки; поясните, гибкий ли у вас график. Если вы готовы, например, посвятить стажировке весь период вашей практики в весеннем семестре, а также полные рабочие дни в течение лета, то поясните это. Укажите количество часов в неделю, в течение которых вы можете работать. Вам нужна стажировка для учебы? Если вас это устраивает, то укажите, что вам нужна стажировка в первую очередь для получения опыта, и вы не требовательны к перечню должностных обязанностей и компенсации. Напишите о том, какие навыки вы надеетесь приобрести во время стажировки. Упомяните нечто такое, чем (по вашему мнению) гордится компания. Избегайте упоминания каких-либо негативных новостей. Сохраняйте положительный тон письма. Например, вы могли бы написать: (название компании) имеет отличную репутацию, и я очень ценю вашу приверженность оказывать волонтерскую помощь бездомным животным.

english_section_name: Writing Paragraph One

summary: Заведите себе такой адрес электронной почты, который будет смотреться по-деловому профессионально. Изучите деятельность и структуру компании. Найдите общие контакты. Определитесь, кто будет получателем вашего письма. Укажите точную тему письма.

document: Во время деловой переписки пользуйтесь четким и логичным адресом электронной почты. Не стоит использовать прозвища, ненужные (дополнительные) символы и цифры. Вполне подойдет некая вариация вашего настоящего имени. Например: ivan.vetrov@company.com — это более чем подходящий вариант. Если ваш текущий адрес электронной почты связан с профилем в социальных сетях (и в этом профиле есть нечто непрофессиональное), то заведите себе другой адрес. Кроме того, настройте в этом профиле параметры конфиденциальности. Прежде чем проситься на стажировку, потратьте время на изучение компании, в которой вы хотели бы работать. Посетите веб-сайт. Прочитайте различные новостные статьи о данной организации. Если компания продвигает какой-то продукт (например, социальную сеть), то постарайтесь найти время на использование данного продукта в течение недели и протестируйте его качество. Изложите в письме собственные идеи. Потенциальные работодатели ценят тех кандидатов, которые что-то знают об их компании и могут логически целостно продемонстрировать свои знания. Очень выгодно иметь связи в компании. Воспользуйтесь такими социальными сетями, как LinkedIn и Facebook для того, чтобы выполнить поиск по ключевым словам, относящимся к данной компании. Если вы найдете какие-то контакты, то проверьте занимаемые должности. Вежливо попросите номер телефона или договоритесь о личной встрече. Попросите совет по поводу подачи заявления на стажировку.  Если вы пользуетесь LinkedIn, то вы сможете увидеть, кто из друзей ваших друзей работает в нужной организации. Не стесняйтесь просить их о том, чтобы они передали ваши контакты своим знакомым. Но при этом будьте тактичны и не обращайтесь к одному и тому же человеку несколько раз. Некоторые университеты открывают доступ к онлайн-базам данных выпускников. С помощью этих сайтов вы можете поискать тех людей, которые заняты на конкретной работе или занимают определенную должность. Те выпускники, которые предоставили свою контактную информацию, как правило, готовы получать электронные письма и/или телефонные звонки от студентов.  Во время разговора о компании необходимо упомянуть о том, что вы заинтересованы в стажировке. Расспрашивайте об организационной структуре компании, о рабочей обстановке, о целях и задачах бизнеса и так далее. Есть ли на брошюре с предложением о стажировке имя контактного лица? Если да, то используйте имя и адрес электронной почты этого человека. Если контактное лицо не указано, то позвоните в компанию и узнайте о том, кто занимается решением вопросов о стажировке. Если этим никто не занимается, то адресуйте свое электронное письмо начальнику отдела кадров предприятия. Если вы уже успели пообщаться с кем-то, кто уже работает в организации, то вы можете упомянуть об этом в начале своего электронного письма. Если вам не удалось найти имя какого-либо сотрудника, то адресуйте электронное письмо «Уважаемым господам или сотрудникам». Вы же хотите, чтобы ваше электронное письмо выделялось из огромного объема почтовых сообщений? В таком случае лучше бы написать примерно так: «Иван Ветров: заявление на стажировку в компании Х». При необходимости используйте конкретную формулировку, которую требует работодатель.

english_section_name: Preparing to Write Your Email

summary: Расскажите о своей квалификации и опыте. Упомяните о своих академических и неакадемических успехах.

document: Расскажите в нескольких предложениях о курсовых проектах и предыдущем опыте работы, а также о наличии каких-либо важных для выполнения данной работы навыков. Продемонстрируйте, как ваши знания могут принести пользу организации. Добавьте информацию о рабочей и волонтерской деятельности, а также поясните, как приобретенный ранее опыт подготовил вас к прохождению стажировки. Подчеркните, каким образом вы сможете внести свой вклад в совершенствование и развитие организации. Ваш потенциальный работодатель должен поверить в то, что вы сможете справиться с поставленными задачами.  Описывайте свой трудовой опыт с помощью сильных выражений с глаголами. Вместо того, чтобы писать: «Я стажировался в отделе маркетинга в течение двух лет», — громко заявите о себе: «Будучи стажером в отделе маркетинга, я создавал оригинальный и свежий контент, разрабатывал электронные и печатные версии рекламных проспектов, а также развивал рынок сбыта с помощью социальных сетей для организации численностью пятьдесят человек».  Перечень навыков может включать в себя активность в социальных сетях, организацию мероприятий и множество других вещей. Напишите о своих достижениях в учебе. Если вы выступали в роли лидера какой-то группы, то опишите свои обязанности и/или достижения. Вы возглавляли комитет или комиссию? Вы тренировали спортивную команду? Говорите об этом кратко, так чтобы не потерять внимание читателя. Вместо использования прилагательных для того, чтобы описать себя, воспользуйтесь конкретными примерами, которые продемонстрируют ваши качества. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я — амбициозный студент», — напишите: «На протяжении всей учебы я был одним из лучших студентов на курсе».

english_section_name: Writing Paragraph Two

summary: Укажите, когда вы будете доступны для контакта. Завершите электронное письмо. Подумайте о вложениях к письму. Действуйте так, как обещали в письме.

document: Обсудите, когда и как вы будете обращаться к работодателю для того, чтобы отслеживать статус вашего заявления. Оставьте свою контактную информацию: имя, адрес электронной почты, номер телефона и укажите время, когда вы бываете доступны. Вы могли бы написать: «Со мной можно связаться как по телефону, так и по электронной почте. Если вы не сможете связаться со мной, то я перезвоню вам (в следующий понедельник)». Вежливо поблагодарите читателя за то время, которое он потратил на просмотр письма. Закончите письмо теплыми словами, такими как «с уважением». Если вы уже общались с этим человеком по телефону или лично, то вы можете использовать такое прощание, как «с наилучшими пожеланиями». Не используйте слово «спасибо» или просто «всего доброго» для завершения деловой переписки. Укажите имя и фамилию, например Иван Ветров, а не просто Иван. Не прикрепляйте свое резюме к незапрошенному адресатом электронному письму по поводу устройства на стажировку. Если компания не занимается активным поиском стажеров, то сотрудники могут не захотеть открывать вложения (особенно в том случае, если это противоречит их правилам информационной безопасности на рабочих местах). Если в рекламной брошюре просят прислать резюме, то приложите к письму документ в формате PDF (а не Word, где форматирование может быть потеряно/изменено во время открытия на другой операционной системе). Некоторые работодатели иногда предупреждают, что они не открывают вложения к электронным письмам. Если вы с этим столкнетесь, то добавьте в текст электронного письма свое сопроводительное письмо и резюме. Проследите, чтобы они были отделены друг от друга пробельными строками: так работодателю будет проще отличить каждый документ. Если организация с вами не связалась, то отправьте письмо еще раз, а лучше — позвоните им. Вы могли бы написать: «Уважаемый г-н Каменски, меня зовут (имя), и я жду ответа на электронное письмо, которое я отправил вам на прошлой неделе, касательно (осенней) стажировки. Я был бы признателен за возможность обсудить этот вопрос. Спасибо. С уважением, Иван Ветров».

english_section_name: Closing the Email


summary: Купите подходящий питомник. Соорудите место для сна в клетке. В углу клетки поместите поддон с навесом и не забудьте наполнитель для нейтрализации запахов. Обеспечьте их едой и водой. Разместите игрушки и вращающееся колесо в клетке. Подумайте, как украсить место возле клетки. Купите купальные принадлежности. Если вы покупайте двух хомяков, то вам понадобится приобрести и по две единицы всех вещей: Чистите клетку раз в неделю.

document: Площадь клетки должна быть не менее 0,3 м2, но лучше при возможности выбирать клетку побольше. Вы должны позаботиться о домике для вашего хомячка до того, как вы приобретете питомца. Дно обязательно должно быть твердым, чтобы ваш питомец не повредил лапки, а зазоры в стенках клетки должны быть достаточно маленькими, чтобы он не смог в них застрять или вообще сбежать. Вы также можете использовать 75-литровый аквариум, только убедитесь, что сверху он накрыт сеткой с доступом воздуха.  В отличие от других видов хомячки Роборовского могут жить в парах, только надо все-таки иметь в наличии две раздельные клетки, на случай если хомячки не уживутся друг с другом. Вам следует их сразу же разделить, если они начнут драку. Желательно покупать их с одного выводка, если все же хотите двоих. Вы избежите многих проблем, если они выросли вместе. Вам также следует убедиться, что вы покупаете хомяков одного пола, если не хотите потомства.  Имейте в виду, что даже выращенные вместе хомяки могут ссориться и драться. Старайтесь не селить хомячков группами, чтобы избежать подобного. Никогда не селите хомяков Роборовского с хомяками другого вида или вообще с другими животными — будет борьба за территорию. Они любят зарываться, прятаться, копать, так что убедитесь, что подстилка подходит для этого (слоя толщиной в 10–12 см будет достаточно). Но лучше будет все же подстилка толщиной 12–15 см.  Постелите мягкое белое целлюлозное волокно или осиновые опилки, они также будут подходящим выбором для постели вашему хомяку. Если вы используете древесные опилки, никогда не берите сосновые или кедровые опилки, так как они содержат ядовитые для хомяков смолы, которые вызовут у ваших питомцев проблемы со здоровьем.  Избегайте синтетических подстилок и подстилок с длинными волокнами, так как лапки хомячков могут часто запутываться в них, вследствие чего у хомячка может быть нарушено кровообращение. Многие хомячки будут рады такому месту и не будут пачкать клетку. Это уже по желанию. Регулярно чистите поддон, а то ваш хомяк откажется им пользоваться, если он будет сильно загрязнен. Ваш хомяк быстро поправится на однообразной диете, состоящей из специализированного корма для грызунов и зелени. Используйте разные типы еды, чтобы у вашего хомячка не было дефицита каких-либо веществ. Помните, что в специальных кормах Vitakraft часто наблюдается недостаток белка, поэтому такую диету надо дополнять яйцами и другими белковыми продуктами. Хомячку подойдут смеси семян с гранулами, зерна, просто семена, сушеные овощи.Однако не используйте одни только семенные смеси, так как хомяк может выборочно съедать только самое вкусное, что приведет к несбалансированной диете.  Хомячку нужно давать примерно 1,5 чайной ложки опилок или зерен или же сколько указано в инструкции. 2–3 раза в неделю вы можете подкармливать его крохотными порциями свежих овощей или фруктов (например морковью, салатом латук, шпинатом или яблоками). Разбросайте их по клетке, чтобы хомяк мог подкармливаться ими. Никогда не давайте хомяку лук, сырые бобы, шоколад или любую нездоровую пищу, так как для хомяка они могут быть токсичны.  Ежедневно меняйте воду в перевернутой бутылочке с небольшой специальной насадкой для кормления, которая крепится внизу, чтобы хомячок смог достать до воды. Такая конструкция предотвратит случайное загрязнение воды хомяком и, как следствие, его болезнь. Колесо выбирайте только со сплошной стенкой, так как в проволочном колесе хомяк повредит себе лапки. Когда хомячок будет в колесе, проверьте, чтобы оно было достаточно большим и хомяк не выгибал спину при беге, иначе у него будут с ней проблемы в дальнейшем. Обеспечьте хомяка ежедневной нагрузкой, но под присмотрим. Когда же нет возможности проследить за питомцем, колесо лучше убирать, с тем чтобы хомячок не навредил себе.  Игрушки могут быть в виде трубочек, тоннелей, укрытий, рулонов туалетной бумаги, деревянных жвачек для отточки зубов и мостиков. Избегайте всего, что сделано из мягкого пластика, который может привести к удушью.   Никогда не используйте мягкие игрушки или игрушки с каким-либо наполнителем. Хомяк, скорее всего, попытается спрятать материал у себя за щеками для постройки гнезда, но пух опасен для него и может стать причиной удушья. Используйте туалетную бумагу как безопасный вариант для вашего хомяка. Каждые несколько дней меняйте игрушки в клетке для поддержания интереса в них. По своей природе хомячки Роборовского очень любопытные маленькие создания, и им очень нравится выбегать из клетки, чтобы исследовать все, что находится за ее пределами.  Специальный мячик для бега позволит вашему хомячку перемещаться по дому безопасно. Главное положите мячик на первом этаже двухуровневого домика, чтобы хомячок не упал, погнавшись за ним по лестнице. На рынке есть специальные манежи для хомяков, где вы можете разместить множество игрушек и лакомств, но обычные большие коробки также подойдут, только не используйте картонные, так как хомяки прогрызают в них дырки и сбегают. Хомячки обожают исследовать комнаты, так что убедитесь, что в ней нет опасных элементов, и из нее нельзя сбежать. Не забывайте, что они могут проникать в отверстия размером с их череп, так что следите за ними, когда они вне клетки. Какую бы игровую зону вы ни использовали для своего хомячка, заполните ее игрушками, укрытиями и лакомствами. Вам нужны такие игровые площадки, которые будут поддерживать активность и жизнерадостность вашего хомяка Робо хомячки любят бегать по кругу в контейнере, полном песка. Купите песок для шиншилл, но не мелкий песок, так как он очень вреден для хомяков. Выбирайте глубокую посуду или миску, лучше пластмассовую, и наполните ее, перед тем как позволите вашему хомячку кататься в ней. Хомячки обожают песочные ванны, в то время как они не любят водные процедуры, которые утомляют их, поэтому не стоит даже предлагать им таковые. бутылочек, укрытий, игрушек, спален и так далее. Это снизит риск ссор. Также не используйте верхние уровни, платформы и дополнительные клетки, которые крепятся с помощью трубочек в питомнике, потому что это тоже приведет к конфликтам. Убирайте все из клетки и мойте с горячей водой, можете использовать уксус, чтобы избавиться от запаха, но не забывайте тщательно сполоснуть каждый участок. Заменяйте и подстилку. Не забывайте также тщательно чистить игрушки и колесо.

english_section_name: Preparing and Maintaining Your Hamster’s Habitat

summary: Не покупайте онлайн. Отправляйтесь в магазин за хомячком после обеда или ранним вечером. Берите молодого хомяка, идеально 4–6 недель, их размер обычно не превышает 5–6 см. Обратите внимание на признаки здоровья у хомячка. Убедитесь, что в магазине разделяют хомяков разного пола, в противном случае вы можете принести домой хомячка, а через неделю вы получите огромный выводок. Попросите разрешения просунуть руку в домик хомячка. Покупайте хомяка. Приобретите переноску. Принесите хомяка домой как можно скорее и осторожнее. Не беспокойте хомяка первые несколько дней.

document: Как только вы подберете жилище для питомца, можете приносить хомячка домой. Убедитесь, что вы покупаете питомца в магазине с хорошей репутацией. Не покупайте онлайн, так как вы должны своими глазами увидеть хомячка. Можете взять хомяка из питомника — так вы предоставите питомцу второй шанс на благополучную жизнь. Робо хомяки больше всего активны ночью, поэтому чтобы хорошенько присмотреться к ним, посещайте магазин поздно вечером прямо перед его закрытием. Если вы пойдете днем, они, скорее всего, будут спать.  Здоровый хомяк кругловатый, оживленный, активный и проворный. Глаза чистые, уши торчком, а мех сухой. Не покупайте хомяка, если вокруг крестца у хомяка влажная шерсть. Возможно, все дело в «мокром хвосте», и, скорее всего, он заразил остальных хомячков в магазине, лучше в нем вообще их не покупать. Магазины с хорошей репутацией должны гарантировать пол хомячка, с тем чтобы вы могли со спокойной душой купить Робо хомячков в паре, не боясь размножения. Важно проверить его реакцию и отношение к людям на его территории. Обычно они сразу убегают, но если один из них вылезет из укрытия и начнет принюхиваться к вашей руке, то это знак того, что он меньше боится людей и с ним будет легче справиться впоследствии.  Хомячки Робо взволнованы и пугливы, поэтому им надо дать немного времени, чтобы они осмелились подойти и познакомиться с вами. Помня вышеуказанные рекомендации, вы вполне можете выбрать лучшего хомяка. Выбирайте того, который обладает всеми описанными выше качествами и который запал к вам в душу. В зоомагазине вам могут предложить переноску, чтобы транспортировать вашего питомца домой. На случай, если не предложат, захватите из дома коробочку с небольшой подстилкой, едой и парой игрушек. Целью всего этого должно быть максимально спокойное путешествие для хомячка из магазина к вам в дом.  Не берите картонные коробки, хомяк может прогрызть дыру и сбежать. Для хомяка это довольно большой стресс, когда его забирают из привычной среды обитания. Поместите питомца медленно в его новое жилище. Ему нужно время, чтобы адаптироваться в новом жилище и окружении, прежде чем вы начнете его приручать или брать на руки. Имейте в виду, что некоторым особям может понадобиться и больше времени, чтобы привыкнуть к новому дому. Поэтому не забудьте обеспечить питомца достаточным количеством еды, воды и игрушек на эти дни, хотя вскоре вам нужно будет все менять ежедневно.  Накройте аквариум легкой тканью, чтобы хомяк сам мог спокойно освоиться. Это довольно важный период адаптации для него — если вы будете беспокоить питомца в этот период, это займет больше времени. Если у вас в доме друзья, гости или дети, убедитесь, что они не подходят близко к питомнику. Вам наверняка захочется посмотреть, как хомяк осваивается в новом доме, но Робо хомячки особенно склонны волноваться — они начинают прятаться и очень нервничать, если побеспокоить их, поэтому не берите питомца на руки первые несколько дней.

english_section_name: Purchasing a Robo Dwarf Hamster

summary: Убедитесь, что ваш хомяк не спит, прежде чем пытаться пробраться к нему в жилище. Приучайте хомяка к вашим ежедневным хозяйственным работам в клетке. Позволяйте хомячку обнюхивать ваши руки, когда вы убираете в его жилище. Уважайте индивидуальность вашего хомяка. Играйте с вашим хомяком. Садитесь, когда вы держите хомяка на руках. Держите хомяка отдельно от других домашних питомцев, таких как коты или собаки.

document: Подходите к хомяку, только если он не спит в течение периода приручения, да и вообще, когда ваш питомец уже привыкнет к вам. Сонный хомяк дезориентирован и может кусаться, если чувствует себя сердитым или раздраженным. Чтобы хомяк к вам привык, положите на руку какое-нибудь лакомство и дайте его хомяку. Если он убежит, попробуйте позже. Через несколько дней такой кормежки поместите уже лакомство на ладонь. Когда он привыкнет к вашей руке, поднимите его на 10–15 см и положите обратно. Через несколько дней, когда он привыкнет к подъемам, держите его наверху дольше, выше, а потом вообще вынимайте его из клетки. Робо хомячки довольно пугливые, поэтому не удивляйтесь, если процесс дрессировки проходит не очень хорошо. Всегда мойте руки перед тем, как будете брать хомяка. У них плохое зрение, и они могут из-за запаха еды случайно укусить вас за палец. Через несколько дней вы можете приступать к уборке или ремонту жилища питомца. Говорите нежно, чтобы предупредить хомяка о вашем присутствии. Начните ежедневную уборку — замените старую еду, игрушки, подстилки и воду. Поменяйте также воду в бутылочке (миске). Ежедневная уборка позволит хомяку привыкнуть к вашей руке в его жилище. Поначалу используйте медленные и осторожные движения. Понюхать руку и снова убежать после этого — типично для хомяков. Не пытайтесь на этом моменте брать его на руки. Пробуйте предлагать ему лакомства, но будьте терпеливы и дайте возможность хомяку привыкать к вам в своем темпе.  Как вариант, в процессе дрессировки хомяка помещайте его в пустую коробку, куда кладите плашмя рядом с ним свою ладонь и позволяйте ему ее обнюхать. Когда хомяку некуда спрятаться, скорее всего, он будет взбираться на вашу руку. Если хомяк убегает и прячется, пищит, когда вы его трогаете или перекатывается на спину и показывает зубы, это значит, что он нервничает и его лучше пока не трогать. Помните, у всех хомяков разный характер. Если через пару дней хомяк заинтересовался вами — замечательно. Если через месяц тренировок он не проявляет к вам никакого интереса, это означает, что у него уже никогда не будет любви к общению с людьми, и вам надо это уважать. Вы все еще можете наслаждаться вашим хомяком, наблюдая как он играет на манеже или бегает внутри колеса. Когда питомец перестанет вас бояться, вы можете принести его в специально отведенную для него игровую зону в вашем доме. Хомячки Роборовского любят играть вне своего жилища, они будут очень довольны, если вы позволите ему побегать по территории. Следите за хомяком, если вы даете ему возможность исследовать комнату. Вашему хомяку следует проводить по крайней мере один или два часа вне его жилища, будь то внутри колеса или в манеже, или просто на безопасной территории, однако под вашим присмотром. Всегда раскладывайте игрушки так же, как и в его домике. Если он не проявляет недовольства, вы можете спокойно держать питомца и играть с ним. Так как у них плохое зрение, они могут случайно спрыгнуть с ваших рук. Вы должны сидеть, чтобы в случае падения расстояние до пола было небольшим. Кроме того, вам следует держать обе руки лодочкой, чтобы предотвратить случайные падения. Даже если он в безопасности в своей клетке, он все равно испытает стресс при их виде, а это ведет к болезням. Держите других животных подальше от комнаты, где находится ваш хомячок.

english_section_name: Taming Your Roborovski Hamster


summary: Примите отпускаемое без рецепта обезболивающее средство. Прикладывайте к спине на пять минут пакетик со льдом. Используйте препараты для местного применения. Если боль в спине не проходит на протяжении нескольких недель, обратитесь к врачу.

document: Если вы испытываете сильную утреннюю боль в спине и хотите побыстрее избавиться от нее, примите свободно отпускаемое болеутоляющее, например ибупрофен или парацетамол. Всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку, указанную в инструкции к препарату. Если у вас есть ибупрофеновая мазь, можете натереть ею спину, что также облегчит боль. Эту мазь можно приобрести в ближайшей аптеке. Холодный компресс поможет снизить боль и воспаление. Используйте пакетик со льдом или замороженным горохом, завернув его в полотенце. Положите пакетик на пять минут на поясницу. Это можно делать как сидя, так и лежа в постели. После пятиминутного холодного компресса следует сделать 12-минутный теплый компресс. Можно использовать пакетик с чем-то сыпучим, разогретый в микроволновой печи, или пластиковую бутылку с горячей водой, также обернув их полотенцем. Прикладывая теплый компресс к пояснице, вы снизите воспаление. Как правило, такие препараты отпускаются без рецепта, и их можно приобрести в ближайшей аптеке. Попробуйте бальзам “Тигр” (Tiger Balm), мазь “Бенгей” (BenGay) или крем “Жаркий лед” (Icy Hot). Не следует пользоваться средствами для наружного применения в том случае, если вы беременны, кормите грудью, вам менее 10 лет или у вас чувствительная кожа. Пожилым людям необходимо соблюдать осторожность при нанесении этих средств на кожу.  Никогда не наносите средства для местного применения на открытые раны и порезы, иначе содержащиеся в этих средствах активные вещества могут вызвать серьезный химический ожог. Средства для местного применения доступны в различных формах: они могут иметь вид геля, пенки, крема, мази или клейкого пластыря. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно использования этих средств при болях в спине, проконсультируйтесь с врачом. В большинстве случаев боль в спине проходит в течение недели, хотя возможны повторные приступы в том случае, если вы не внесли изменения в свой образ жизни (например, не начали выполнять физические упражнения) и позу во сне.  Если, несмотря на растягивающие упражнения и другие домашние средства, утренние боли в спине не проходят, следует обратиться к доктору. Врач может порекомендовать вам физиотерапию или массаж спины. Он также проверит, не являются ли боли в спине признаком какого-либо более серьезного заболевания.  Возможно, врач порекомендует вам обратиться к хиропрактику. В этом случае запишитесь на прием к хиропрактику, который поможет вам снять напряжение и стеснение в спине. Боль в спине после ночного сна может возникать также из-за миофасциальных триггерных точек, называемых также мышечными узлами. В этом случае следует обратиться к специалисту, занимающемуся терапией таких узлов. Специалист прощупает ваши спинные мышцы и определит, вызвана ли боль узлами в них.

english_section_name: Using Medication and Professional Treatments

summary: Ослабьте напряжение в пояснице, подняв ноги к груди. Растяните ягодичные мышцы, скрещивая ноги. Выполняйте наклоны таза. Выполняйте легкие повороты. Растяните мышцы задней стороны бедра. Проснувшись, постарайтесь двигаться.

document: Это простое растягивающее упражнение помогает расслабить поясницу и снизить боль в нижней части спины.  Для выполнения растяжки поднесите согнутые в коленях ноги к груди и возьмитесь руками за голени ниже колен. Осторожно подтяните колени к груди. При этом следите, чтобы ваша поясница оставалась прижатой к кровати. Продержитесь в такой позе на протяжении 8-10 вдохов и выдохов. Вы можете также попробовать разновидность данного упражнения, поднося к груди по одному колену. Лягте на спину, вытянув ноги. Медленно согните одну ногу и поднесите ее коленом к груди, следя, чтобы ваша поясница оставалась прижатой к кровати. Возьмитесь за поднятую ногу руками и подтяните колено к груди. Можно также приподнять голову, коснувшись колена лбом. Продержитесь в такой позе в течение 8-10 вдохов и выдохов, затем повторите упражнение со второй ногой. Излишнее напряжение и стеснение в ягодичных мышцах также может вызывать боль в спине и ногах.  Для начала лягте на спину. Слегка согните обе ноги в коленях так, чтобы ваши ступни оставались на кровати примерно в полуметре от ягодиц. Поднимите правую ногу и, занеся ее над левой ногой, положите лодыжкой на бедро. При этом правая нога должна располагаться под углом примерно 90 градусов к левой. Пропустив руки по сторонам правой ноги, постарайтесь обхватить ими левую голень. Если вы не можете дотянуться до левой голени, обхватите руками колено или ступню. На вдохе осторожно подтяните левую голень к себе. Следите, чтобы поясница оставалась прижатой к кровати. При этом вы почувствуете растяжку правой грушевидной мышцы и сгибателя правого бедра. Продержитесь в такой позе в течение 8-10 вдохов и выдохов, затем смените ноги и повторите упражнение. Это упражнение позволит растянуть мышцы живота, не слишком нагружая спину. Крепкие мышцы живота помогают держать спину прямо, предотвращая тем самым боли в спине.  Примите исходную позицию: лягте на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ваши ступни оставались на кровати (полу) примерно в полуметре от ягодиц. При этом слегка приподнимите поясницу над кроватью (полом). Сделайте вдох и напрягите мышцы живота, прижав поясницу к кровати или полу. Продержитесь в таком положении пять секунд, после чего расслабьте мышцы живота. Проделайте упражнение еще три раза. Постарайтесь делать по десять подходов ежедневно. Это упражнение помогает снизить боль в спине за счет растяжки спинных мышц и избавления от узлов на спине и пояснице.  Примите исходную позицию: лягте на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ваши ступни оставались на кровати (полу) примерно в полуметре от ягодиц. На вдохе плавно наклоните ноги направо. Держите ноги в таком положении, расслабив их. Вытяните руки по сторонам так, чтобы они образовывали с туловищем букву T, и медленно поверните голову влево. Продержитесь в такой позе в течение 8-10 вдохов и выдохов. Верните ноги в вертикальное положение, а затем наклоните их влево. И в этой позиции тоже продержитесь в течение 8-10 вдохов и выдохов. Эти мышцы часто перенапрягаются, что приводит к перегрузке поясницы. Растяжка данной группы мышц поможет снизить нагрузку на поясницу.  Лягте на спину, выпрямив ноги. Поднимите одну ногу и согните ее под прямым углом. Обхватив руками бедро поднятой ноги, потяните ее на себя, распрямляя в колене. Цель упражнения состоит в том, чтобы удержать прямую ногу под углом 90 градусов к туловищу. Продержитесь в такой позиции 20-30 секунд. Повторите упражнение по 3-5 раз с каждой ногой. Для лучшей растяжки мышц старайтесь, чтобы пальцы поднятой ноги были обращены к вашей голове. Таким образом вы растянете не только мышцы задней стороны бедра, но и икроножные мышцы. Если ваша спина болит настолько сильно, что вы не можете пошевелиться, оставайтесь в постели или свяжитесь с врачом. Однако если, несмотря на боль в спине, вы в состоянии двигаться, постарайтесь не залеживаться и встать с кровати. Малоподвижный постельный режим лишь усугубит ваше состояние и продлит боль в спине. Поначалу попытайтесь выполнять простые движения − пройдитесь по спальной комнате, затем осторожно и медленно выйдите из нее. Движение поможет вам быстрее справиться с болью в спине. Будьте осторожны. Не поднимайте тяжести и не напрягайте спину, пытаясь толкать или тянуть что-либо тяжелое. Двигайтесь осторожно и плавно и избегайте резких, порывистых движений, давая своей спине восстановиться. Большинство повреждений спины случаются утром, когда тело недостаточно размялось после ночного сна. Поэтому никогда не поднимайте тяжестей и не напрягайте спину, не размявшись после сна.

english_section_name: Doing Stretches in Bed

summary: Попробуйте спать на боку в “позе эмбриона”. Лежа на спине, подложите подушку или свернутое полотенце под колени. Просыпаясь ночью, изменяйте свою позу на правильную. Следите за тем, чтобы в вашем матрасе не было вмятин и выступов. Следите за температурой в спальной комнате.

document: Одной из главных причин утренней боли в спине является неудобная поза во сне. Как и долгое сидение в неправильной позе, неудобная поза во сне вызывает наутро ригидность и излишнее напряжение в позвоночнике. Только представьте себе, каково провести восемь часов в неудобной позе, вызывающей напряжение в позвоночнике. Несмотря на то, что иногда непросто приучить себя спать в другой позе, это стоит усилий, поскольку поможет предотвратить утреннюю боль в спине.  Попробуйте спать на боку, слегка согнув ноги по направлению к груди. Руки можно положить рядом с головой или под подушку. Такая поза эмбриона снимает нагрузку с позвоночника, предотвращая ригидность и чувство дискомфорта с утра. Лежа на боку, можно также поместить подушку между ног − это уменьшит напряжение в пояснице. Положите подушку между коленями и расслабьте ноги. Если вы предпочитаете спать на спине, перед сном подложите под колени подушку или свернутое трубочкой полотенце. Это поможет ослабить напряжение и нагрузку на позвоночник во время сна. Если у вас не очень крепкий сон и вы просыпаетесь посреди ночи, используйте это для того, чтобы поменять свою позу на более удобную для позвоночника. Например, если вы обнаружили себя лежащим(ей) на спине, перевернитесь на бок, приняв позу эмбриона. Можно также подложить сбоку подушку, которая помешает вам перевернуться во сне на живот или спину. Со временем вы привыкнете к правильной позе, и вам будет удобнее спать на боку, а не на спине. Следует спать на хорошем ровном матрасе без впадин и бугров. Такой матрас обеспечит хорошую поддержку для вашего позвоночника, особенно если вы предпочитаете спать на спине. Вы можете приобрести подходящий наматрасник. Положив его на матрас, вы сделаете свое спальное место более ровным и удобным. Если ваш матрас старый и проседает, приобретите новый. Иногда к стеснению и боли в спине может привести неподходящая температура воздуха. К примеру, работа на холоде повышает риск развития болей в спине. Обратите внимание на температуру в спальной комнате и постарайтесь, чтобы она была комфортной для вас. Если в спальне холодно, пользуйтесь более теплым одеялом. Слишком низкая температура ночью может вызвать напряжение и утреннюю боль в мышцах.  Следите также за тем, чтобы в спальной комнате не было слишком жарко или влажно. Для каждого человека комфортна своя температура.

english_section_name: Adjusting Your Sleep Position and Sleep Habits


summary: Создайте между вами доверительную связь. Проводите время наедине с толком. Дайте ей почувствовать, какая она замечательная. Соблюдайте дистанцию.

document: Вам нужно создать среду доверия. Будьте верны, даже если вы только собираетесь пригласить ее на свидание, и никогда не позволяйте ей видеть вас флиртующим с другими девушками. Делитесь с ней своими секретами, а если она рассказывает вам свои — храните их. Никогда не осуждайте ее и не насмехайтесь из-за того, что она вам говорит. Она должна чувствовать, что может поделиться с вами всем. Если вы хотите пробудить в ней серьезные чувства к вам, вам двоим нужно проводить больше времени вдвоем, когда вы можете сосредоточиться друг на друге. Пригласите ее пойти с вами, когда вам нужно что-то выполнить, просто как друга. Еще можно пригласить ее к вам чем-то заняться (посмотреть фильм, который она еще не видела, попробовать новую видеоигру и так далее). Девушка должна чувствовать себя хорошо рядом с вами. Позвольте ей почувствовать свою значимость и быть в гармонии с собой. Делайте комплименты, никогда не унижайте ее и всегда подбадривайте в достижении того, что она хочет. Покажите ей, что замечаете, когда она делает что-то хорошее — даже если это мелочь вроде помощи кому-то.. Одна из причин, почему люди боятся отношений, — это страх потерять себя и постоянно притворяться кем-то. Они думают, что потеряют своих друзей, свободное время или что люди будут воспринимать их иначе. Держите небольшое расстояние, чтобы помочь ей понять, что ей не стоит бояться такого с вами. Занимайтесь своими делами и помогите ей найти интересные занятия, которые она может выполнять самостоятельно.

english_section_name: Bonding

summary: Научитесь правильно приглашать девушку на свидание Научитесь сохранять уверенность в себе Научитесь вести интересные разговоры

document: . Не каждый может похвастаться профессиональным опытом приглашения девушек на свидания. Если вы боитесь сказать ей, потому что не знаете, что нужно говорить, — не волнуйтесь. Это не так тяжело, как кажется. . Уверенность действительно важна, когда дело касается того, кто вам нравится. Это привлекательная черта практически для всех, поэтому стоит освоить ее, если вы хотите заполучить понравившуюся девушку. . Если вы действительно хотите пробудить в девушке серьезные чувства, часто это напрямую связано с вашим умением вести разговор. Научитесь хорошо начинать и поддерживать беседу, чтобы ей хотелось видеть вас больше в своей жизни.

english_section_name: Learning More

summary: Прощупайте почву с помощью комплиментов. Поговорите с ней наедине. Скажите ей в нескольких словах, что цените ее дружбу. Сделайте глубокий вдох и расскажите о своих чувствах. Не торопите ее принимать решение, дайте ей подумать. Пригласите ее на свидание. Не драматизируйте и избегайте широких «романтических» жестов.

document: Вам не нужно сразу включать «романтический режим». Посмотрите, как она реагирует на комплименты и действия, намекающие, что она вам нравится. Если она улыбается, краснеет, слегка смущается или отвечает вам тем же, она наверняка понимает, о чем вы умалчиваете.  Будьте внимательным слушателем: «Расскажешь, как прошел твой день?» Делайте ей маленькие подарки и сюрпризы: «Я увидел это и сразу же подумал о тебе». Изменяйте свой обычный маршрут, чтобы увидеться с ней хотя бы ненадолго: «Вечером я буду в твоем районе — может, заодно встретимся и выпьем кофе?» Когда вы соберетесь рассказать ей о своих чувствах, не делайте этого, когда вокруг еще куча людей. Так она может почувствовать себя неловко и дать не такой ответ, как ей самой хотелось бы. Отведите ее в какое-нибудь приятное и спокойное место, позаботьтесь о том, чтобы она чувствовала себя расслаблено, когда услышит о ваших чувствах.  «Я хотел бы кое о чем спросить тебя наедине. У тебя найдется минутка?» «Пойдем пройдемся, мне уже давно нужно с тобой поговорить». «_____, мы можем ненадолго выйти?» Скажите, что вам нравится быть в ее компании, и что вы отлично проводите время вместе. Говорите кратко, чтобы быстрее добраться до сути.  «Ты ведь и так знаешь, что ты потрясающая, правда?» «Я очень рад, что познакомился с тобой». «Ты знаешь, что с тобой я могу говорить обо всем. Ты замечательная подруга». Это трудно, но если вы глубоко вдохнете, сосчитаете до трех и скажете важные слова, то вам станет намного легче. Если вы говорите от чистого сердца, вам стоит гордиться своим поступком.  «Ты мне нравишься». «Я просто хотел сказать, что ты мне нравишься». «Я больше не могу делать вид, будто не испытываю к тебе никаких чувств. Это невозможно - ты слишком хороша». «Мне нравится, что мы друзья. Но я бы очень хотел, чтобы эта дружба переросла в нечто большее». Возможно, ваши чувства явились для нее полной неожиданностью, и ей нужно время, чтобы разобраться в своих собственных. Дайте ей это время.  «Ты не обязана отвечать мне взаимностью, но я больше не мог скрывать, что ты мне нравишься». «Я не хочу тебя смущать или давить на тебя. Я просто хотел, чтобы ты знала о моих чувствах». «Знаю, это неожиданно. У меня было гораздо больше времени все обдумать. Но если ты хочешь поговорить об этом, я готов». Будьте готовы предложить конкретную дату и время. Если она согласна, чтобы ваша дружба стала чем-то большим, пусть это будет ваше официальное первое свидание.   «Я так счастлив, когда ты рядом, и хочу сделать тебя такой же счастливой. Ты дашь мне шанс? Поужинаешь со мной в пятницу?» «Я буду очень рад, если ты дашь мне возможность узнать тебя получше. Ты бы хотела пойти со мной на выставку на следующей неделе?» «У меня есть билеты на игру в эти выходные. Я бы очень хотел, чтобы мы пошли туда вместе и немного повеселились, только ты и я». Красивые слова и приемы из фильмов в реальной жизни не работают. Будьте проще и оставайтесь собой — это все, что вам нужно. Вот примеры того, что не следует говорить.   «Я люблю тебя». Для этого еще слишком рано, особенно если она слышит о ваших чувствах впервые. «Если мы не можем быть вместе, лучше нам вообще больше не видеться». Таким ультиматумом вы загоните ее в угол, и она будет чувствовать себя ужасно. Определенно, не самый романтичный поступок! «Ты мне нравишься уже очень давно, месяц за месяцем, все сильнее». Будьте проще. Ей должно быть легко и спокойно с вами, а неожиданное давление все испортит. «Мы с тобой как пчела и мед, как море и легкий ветерок...», — и всякое в этом роде. Еще раз: будьте проще и говорите по существу!

english_section_name: Letting Her Know How you Feel

summary: Пробуйте снова и снова. По возможности говорите с ней лично. Следите за собой. Занимайтесь чем-то в жизни. Помогайте другим. Получите какие-нибудь крутые навыки. Убедитесь, что у нее никого нет.

document: Если она откажет вам, это не конец света. Вам будет грустно, но вы найдете кого-то другого. Вы же не хотите навязывать свои чувства и искусственно создавать ваши отношения. Вы заслуживаете, чтобы вас любили так же, как любите вы. Не ваша вина в том, что она не отвечает вам взаимностью, но это и не ее вина: некоторые люди просто не созданы друг для друга. Но что вы можете сделать — так это работать над тем, чтобы в следующий раз, когда у вас возникнут чувства к девушке, вы представили себя в самом лучшем свете. Это лучший способ сделать так, чтобы именно та девушка ответила на ваши чувства. Даже если вас это пугает, о своих чувствах нужно рассказывать лицом к лицу. Если вы захотите сделать это с помощью СМС, электронной почты или передать через друзей, ваши действия будут выглядеть ребяческими и несерьезными. Когда человек не следит за собой, он тем самым говорит другим людям, что он недостоин ухаживаний и любви. Вы — удивительный человек, и вам нужно относиться к себе именно так! Уважайте себя и следите за своим телом. Регулярно мойтесь, пользуйтесь дезодорантом и носите чистую одежду, которая подходит вам и хорошо на вас смотрится. Никто не захочет встречаться с человеком, который ничего не делает, который сам — никто. Покажите девушкам, что вы целостный, интересный человек. Поднимитесь с дивана и найдите себе дело! Занимайтесь спортом, научитесь чему-то, запишитесь в какой-нибудь кружок, сосредоточьтесь на работе в школе: делайте все, что делает вас счастливым. Вы ведь хотите, чтобы любая девушка, которая слышит что-то о вас или узнает вас, понимала, что вы — хороший человек. Работайте над своими личностными качествами, если вы немного зациклены на себе, всегда будьте добры ко всем вокруг вас, может, даже станьте волонтером. Такие вещи привлекают добрых девушек. Если у вас больше не припрятано никаких козырей, вы можете заинтересовать девушку классным навыком или талантом. Если вы еще ничего такого не освоили, воспользуйтесь возможностью изучить что-то новое! Это поможет вам с девушками и пригодится в долгосрочной перспективе. Для этого придется немного узнать о ней или тайно расспросить ее друзей, но если она уже пытается заполучить какого-то парня, она не сможет ответить вам взаимностью, когда вы расскажете ей о своих чувствах. Но даже если она небезразлична к другому парню, вы все равно можете попытаться. Но будьте готовы к поражению.

english_section_name: Improving Yourself

summary: Проводите время вместе в группах. Узнавайте ее все больше. Изучите ее пристрастия и позвольте ей изучить ваши. Будьте хорошим другом.

document: Войдите в круг общения девушки и подружитесь с ней. Запишитесь в кружки и клубы, куда ходит она, посещайте вечеринки и мероприятия, на которых она появляется. Пусть она к вам привыкнет, все больше говорите с ней и вы сами не заметите, как станете друзьями Узнайте, что ей нравится, а что — нет, ее причуды и вредные привычки. Вот путь к успеху; девушки не хотят встречаться с теми, кому они нравятся не только из-за внешности. Им хочется отношений с тем, кто действительно «понимает» их. Поговорите о религии, политике, где она выросла, ее семье и других важных вещах. Но и о глупостях тоже можно поболтать!  Дайте ей также узнать вас! Начните дружеский разговор и позвольте ей высказаться, но и не забывайте самому вставлять словцо. Поддержите ее в том, что она любит делать. Узнайте об этом побольше и, может, даже сами займитесь этим. Даже если вы не хотите или не можете этого делать, посещайте представления, в которых она выступает. Она должна чувствовать, что вы понимаете, что делает ее жизнь счастливой. Дайте ей увидеть, как вы наслаждаетесь своими увлечениями. Страсть заразительна и очень привлекает. Станьте хорошим другом — будьте рядом, когда ей нужна поддержка в тяжелые времена, помогите решить ее проблемы, если можете, заставьте ее смеяться, привносите в ее жизнь веселье и всегда находите новые способы наслаждаться жизнью! Не бойтесь попасть во «френд-зону»: если вы действительно стоите того, неважно, сколько вы дружите; она ответит на ваши чувства.

english_section_name: Being Friends


summary: Выберите сорт, который будет самым подходящим для вашего климата. Выберите подходящее место для посадки. Подготовьте почву. Вы можете сначала вырастить рассаду дома. Сделайте для дыни небольшие холмики из земли. Посадите дыню.

document: Канталупы лучше всего растут в жарком климате. Им требуется два-три последовательных жарких месяца. Дыни также любят песчаные и суглинистые почвы с хорошим дренажом и кислотностью около 6 рН.  Для зон с прохладным климатом сойдут такие сорта канталуп, как Нale’s Best, Sarah’s Choice, и Eden’s Gem.  Также можно выращивать такие ароматные сорта как Hearts of Gold, Ambrosia, Athena, и Honey Bun. Обратите особое внимание на время созревания дыни, которое должно быть указанно на упаковке с семенами. Скорее всего, вы будете выращивать канталупы из семян. Так что обязательно прочитайте инструкции о том, как нужно сажать определенный сорт и как заботиться о нем. И особенно обратите внимание на срок созревания. Если вы хотите сохранить и посадить потом семена какой-нибудь особенно сладкой дыни, которую вам посчастливилось отведать, то извлеките их ложкой и замочите на пару дней в холодной воде. Высушите семена на бумажных полотенцах и храните их в чистой банке в прохладном и темном помещении. Семена желательно посадить в течение года. Самое главное, чтобы у дыни была теплая почва и достаточно места для роста ее ползущих стеблей.  Независимо от того, планируете ли вы подвязывать стебли или позволите дыням созревать на земле, вам нужно будет отвести под них довольно много места. В зависимости, правда, от того, какой урожай вы собираетесь собрать. Это неправда, что цветки дыни-канталупы могут опылиться пыльцой огурцов, дынь других сортов, кабачков, и тыкв.  Вы смело можете сажать ее вместе с другими культурами.  Если у вашей дыни будет странный вкус, то это не из-за случайного скрещивания, а в результате других факторов, связанных с почвой, погодой, и т.д. Удобрите ее компостом и хорошо перегнившим навозом. Высота почвенного слоя должна быть 6-8 дюймов (15-20 см), плюс удобрения.  Вскопайте почву на глубину до 30 см.  Тщательного разрыхлите ее и удалите все камни и ветки. Добавьте в почву толстый слой навоза, а сверху компост, слоем поменьше.  Будет лучше, если вы сделаете для дынь небольшие холмики из земли. Если хотите, то вы можете укрыть землю пластиковой пленкой, чтобы почва быстрее прогрелась.  Семеня дыни-канталупы надо обязательно сажать в теплую землю. Если бы будете знать точную дату последних морозов, то посадка дыни не будет сложным делом. В идеале, семена сажают примерно за 10 дней до последних заморозков.  Но так как эту дату определить довольно трудно, то мы вам рекомендуем выращивать семена дома.  Если вы живете в зоне прохладного климата, то начинайте сажать семена дома примерно за месяц до высадки рассады в грунт.  Сажайте семена в биоразлагающиеся горшки, наполненные питательным грунтом для рассады. Такие горшки лучше использовать для того, чтобы не потревожить нежное корневище рассады. Щедро полейте землю, но так, чтобы в горшке не было стоячей воды.  Растения будут готовы для пересадки в грунт, как только у них появится несколько зрелых листьев. Если вы живете в теплом климате, то вы можете сажать семена на огороде, когда почва прогревается до 18 градусов. Холмики должны быть расположены друг от друга на расстоянии примерно 30 см. Расстояние между грядками должно быть не менее одного метра друг от друга. Некоторые садоводы предпочитают подвязывать стебли у дыни, чтобы ее плоды не находились  на земле.  Но это, как правило, подходит только для маленьких дынь. Как подвязывать дыни мы подробнее расскажем вам ниже. Подождите, пока земля прогреется, по крайней мере, до 18 градусов по Цельсию. Время посадки будет зависеть от того, в какой местности вы живете.  Если вы выращивали рассаду в помещении, то сажайте ее прямо в биоразлагающихся горшках. Хорошенько потом полейте землю. Если вы сажаете семена, то положите в каждый холмик по пять семян.

english_section_name: Prepping the Ground and Planting

summary: Насекомые-вредители. Научитесь распознавать болезни, которыми может болеть дыня-канталупа. Дыни иногда могут не плодоносить.

document: Если стебли ваших дынь лежат на земле, то ими могут питаться насекомые-вредители, например, паутинный клещ или моль-минер. Вы должны будете обязательно научиться распознавать их.  Узлы у корней и взбухшие стебли означают, что ваши дыни портят нематоды. Чтобы  избавиться от них,  вам придется в следующем году вместо дынь посадить на своем участке рожь. Если листья ваших дынь стали липкими и увядшими, то это значит, что на них напала тля.  От нее вам поможет избавиться Theodan или другие натуральные инсектициды, например, смеси с эфирными маслами. Погрызенные листья означают, что у вас на участке появилась моль-минер. Но слишком беспокоиться о ней не стоит. Она не должна существенно повлиять на ваш урожай. Если листья пожелтели и покрыты паутиной, то это значит, что у вас завелся паутинный клещ.  Если клещей слишком много, то вам нужно будет избавиться от дынь. Если вы правильно выращивали и поливали свои растения, то они должны вырасти здоровыми. Но иногда, особенно, если дыни не подвязаны, они могут быть подвержены некоторым заболеваниям.  Вам нужно научиться определять наиболее распространенные болезни, чтобы вовремя удалить больное растение и сохранить свой урожай.  Желтые пятна на листьях означает, что на них появилась ложная мучнистая роса. С нею  иногда борются с помощью хлорталонила, или другого натурального фунгицида.  Вам также лучше подвязать дыни, чтобы помешать распространению плесени. Если у дыни ломаются стебли, и из них сочится желтовато-оранжевая жидкость, то это значит, что она заболела микосфереллёзной гнилью. Скорее всего, вам не удастся спасти урожай. А в следующем году вместо дынь придется посадить какую-нибудь другую культуру, а почву обработать фунгицидом. Если ваши дыни гниют после дождя, то возможно, что они болеют склероциальной южной гнилью.  Это часто случается в районах с тяжелыми почвами. Поэтому старайтесь поливать дыни умеренно и насыпьте между грядками мульчи, чтобы предотвратить гниение плодов. Мало приятного в том, что после всех работ и ухаживанием за растениями, остаться без урожая.  Постарайтесь извлечь из этого урок для будущего. Дыни могут не плодоносить по следующим причинам:  Отсутствие опыляющих насекомых. У дыни-канталупы на лозе растут как мужские, так и женские цветки, и их нужно опылять. Если вы выращиваете дыни в теплице, или живете в районе, где не хватает пчел, то, возможно, вам потребуется опылять цветки вручную. Если почва слишком холодная, то у дыни будут только мужские цветки. Сажайте дыни только тогда, когда температура почвы будет около 18 градусов по Цельсию. Если ваши дыни не плодоносят, а вы делаете все как по книге, то попробуйте за месяц до посадки дынь посадить на их месте рожь.

english_section_name: Troubleshooting Cantaloupe Problems

summary: Дыни нужно поливать щедро, но редко. Вам нужно будет заботиться о плодах. Тщательно пропалывайте грядки, прежде чем у дыни появятся ползучие стебли. Вы можете подвязать растения. Периодически удобряйте почву. Перед тем, как дыни полностью созреют, уменьшите количество воды для полива.

document: Только не поливайте их так, чтобы между грядками была стоячая вода.  Растения должны получать около 2-5 см воды в неделю. Дыне также понадобится больше воды в засушливые периоды. Следите внимательно за своими растениями.  Растению понадобится некоторое время, прежде чем у него появится лоза, но вы сможете определить, насколько сладкие будет плоды по его листьям. Здоровые листья будут темно-зеленого цвета и жесткие на ощупь. Если листья желтоватые или пятнистые, то это значит, что растение сохнет или заболело. Если на улице слишком жарко, то листья дыни могут выглядеть до вечера пожухлыми. Это нормально, и не обязательно означает, что вам нужно больше поливать растения. Вы можете поливать канталупы с помощью специальных приспособлений, например, капельной ленты. Но если у вас небольшой огород, то растения можно поливать вручную. Поливайте вокруг стеблей, стараясь, чтобы вода не попала на них. Вы можете укрыть грядки пленкой, чтобы растениям было тепло, а также, чтобы защитить их от насекомых.  Для удобства, вы можете установить над дынями маленькие проволочные каркасы, которые потом укроете пленкой. Только пленку нужно будет обязательно убрать после того, как у дыни появятся цветки.   Иначе их не смогут опылять насекомые. Выпалывайте сорняки в течение первых недель роста растений, чтобы их стебли окрепли и сами смогли справляться с сорняками. Учтите, что ростки дыни могут быть очень похожими на клевер. Так что не выполите их случайно. Чтобы этого не произошло, пометьте ростки каким-нибудь образом или подождите, пока они подрастут, чтобы отличить их от сорняков. В зависимости от того, какой у вас огород, вы можете подвязывать канталупы, чтобы они не росли на земле. Лучше всего будет установить рядом с дынями забор-решетку.  Вкопайте возле каждой дыни по шесту, высотой в метр-полтора. Соедините их друг с другом с помощью проволоки, реек, толстой веревки, и т.д.  Стебли дыни будут цепляться за них и расти вверх. Под плод нужно будет что-нибудь подложить, чтобы стеблям было легче.  Для этого можно использовать, например, перевернутые банки или горшки. Вы можете прикрыть плоды, если их поедают дикие животные. Когда плоды начнут созревать, то те дыни, которые лежат на земле, будут портиться быстрее.  Так что когда на улице станет сыро, то подвязка поможет вам сохранить урожай. Если некоторые ваши растения плохо растут или не хотят цвести, то добавьте им в почву азотных удобрений. Некоторые специалисты также советуют поливать дыни кофейной гущей. После того, как канталупы зацветут, их можно удобрять калийными и фосфорными удобрениями. Вместо гербицидов и другие химических добавок старайтесь использовать компост или навоз. Канталупы тогда будут намного слаще. Начните делать это приблизительно за неделю до сбора.  Когда дыня созреет, у нее начнет трескаться плодоножка. Если дыня перезреет, то стебель полностью отпадет от нее.  Спелые дыни также начнут пахнуть. Как только вы почувствуете на своем огороде запах спелых дынь, то вы можете начинать собирать урожай  . Дыни-канталупы обычно созревают в течение четырех недель с момента появления на стебле. Но конкретные сроки созревания должны быть указаны на упаковке с семенами.

english_section_name: Caring For Cantaloupe


summary: Посмотрите ему в глаза и велите прекратить. Стоит знать, как мыслят хулиганы. Распрямитесь во весь рост и пристально посмотрите на него свысока. Закройте уши. Защищайте себя с умом. Игнорируйте хулиганов в интернете. Научитесь наносить удар.

document: Если хулиган напирает, скрестите запястья и выставьте их наподобие защиты между собой и хулиганом. Взгляните ему в глаза и скажите спокойно, но твердо: "Я хочу, чтобы ты прекратил это прямо сейчас". Если они продолжают нарушать ваши личные границы или дальше смеются над вами, просто повторите фразу. "Хватит. Я хочу, чтобы ты перестал это делать. Хватит". Не нужно говорить или делать что-то еще, стойте на своем и повторяйте требование. Хулиганы склонны задирать тех, кто им кажется неспособным или нежелающим себя защитить. Они выбирают легкие цели, сначала "проверяя" жертву язвительными словами или действиями. Самый быстрый и лучший способ закончить задирания (буллинг) – занять твердую позицию и уверенно говорить хулигану прекратить, повторяя это до тех пор, пока он не уступит. Если вы попытаетесь урезонить или подружиться с хулиганом, если покажете, что вас его поведение задевает, все станет еще хуже – у него лишь появится больше средств для того, чтобы продолжать свои задирания. Не нойте, постарайтесь не плакать, твердо стойте на своей позиции. Хулигану скоро наскучит то, что вы держите удар и не даете ему никакой пищи для задирания (буллинга). Из твердого “нет” не придумать шутки. Трудно глумиться над тем, кто имеет гордость. Обратите внимание на то, как вы держите себя (в физическом смысле) в присутствии хулигана. Даже если он больше вас (как часто и бывает), расправьте плечи, распрямите спину и посмотрите ему прямо в глаза. Постарайтесь, чтобы ваш взгляд был холодным. Смотрите сквозь него. Смотрите на него так, будто вы знаете что-то, чего он не знает. Подумайте о вашем любимом сильном и волевом персонаже из кино. Когда смотрите на хулигана, представляйте на своем месте Вина Дизеля, Арнольда Шварценеггера или Клинта Иствуда: "Вперед, негодяй. Порадуй меня". Представляйте себя Мерил Стрип в "Дьявол носит Прада", Анджелиной Джоли в "Особо опасен" или даже Венсдэй Адамс из "Семейки Адамс". Будьте невозмутимы. Не слушайте и не воспринимайте всерьез то, что говорит хулиган. Он говорит это для того, чтобы подняться за ваш счет; не потому, что верит в это, не потому, что это правда, и не потому, что он пытается помочь. Хулиган пытается вас сломить и при этом превознестись самому, потому что он чувствует себя неуверенно, в опасности,  а еще потому, что он слаб духом. Придумайте свою “мантру”, если вам приходится сталкиваться с задираниями постоянно, и проговаривайте ее про себя, когда к вам пристают. Хорошей мантрой может быть любимое стихотворение, молитва или цитата, которая вас поддерживает. Если хулиган напирает, скажите ему прекратить и посмотрите на него ледяным взглядом. Сохраняйте спокойствие. Повторяйте мантру. Не позволяйте себе опуститься до уровня хулигана и начать обмениваться с ним обзывательствами. Почти всегда такие споры выигрывает хулиган, даже если вы остроумнее, забавнее и умнее (ведь так оно и есть). Хозяин этой игры – хулиган. Не пытайтесь победить его более остроумными ответами или хлесткими оскорблениями, – все может стать только хуже.  Не играйте в игру хулигана. Не давайте ему дополнительного оружия. Повторяйте требование прекратить, вытянитесь во весь рост и станьте целью, которая для него неинтересна. Другой вариант: притворитесь глупым. "Ледяная Глыба" Стив Остин, профессиональный рестлер, любил перебивать своих противников, когда они пытались говорить о нем гадости, громким криком "Что?", и делал вид, что ничего не понимает, когда они ему отвечали. Это охладит пыл хулигана. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы дать отпор неизвестному хулигану в интернете – игнорировать его. Если кто-то пристает к вам онлайн (по электронной почте, сообщениям, Facebook, или VK, или через другие социальные сети), вам следует по возможности оборвать все контакты с ним и не вовлекаться эмоционально. Не втягивайтесь в обмен оскорблениями или в спор на какой бы то ни было интернет-площадке, особенно если она "открыта для публичного доступа". Как бы вам ни хотелось, не поддавайтесь желанию полить грязью в ответ. Если нужно, поменяйте настройки приватности, удалите из друзей хулигана или создайте новую учетную запись. То, что это происходит не при личном контакте, не делает это менее опасным. Нежелательно позволять хулигану втянуть вас в драку, но уверенность в своих физических силах и понимание того, что, в крайнем случае, вы сможете себя защитить, сделает вас более уверенным человеком. Научитесь правильно наносить и держать удар.   Правильная стойка. Ноги на ширине плеч, одну ногу вперед, будьте готовы переносить вес с одной ноги на другую. Твердо держите равновесие и пружиньте на пальцах ног. Хулиган не сможет нанести вам сильный удар, если вы будете постоянно в движении.  Сожмите руку в кулак. Заверните большой палец вокруг основания остальных пальцев, –  не вовнутрь кулака и не со стороны пальцев. Сделайте это так, будто держите жука, и не хотите, чтобы они сбежал. Расслабьте кулак.  Прицельтесь в какое-нибудь мягкое место. Если вы вынуждены драться, бейте туда, где удар вызовет наибольшие повреждения. Размазав кулак по челюсти противника, вы навредите себе больше, чем ему. Цельтесь в нос.  Подожмите локти. Наносите прямые удары и толчки (джебы), а не дикие неконтролируемые удары “с размаха”.  Большей мощью обладают вертикальные удары по прямой линии, так что держите локти поджатыми.  Отыгрывайте защиту. Ведущую руку (ту, которой вы пишите) держите возле щеки, а вторую – возле подбородка, чтобы защитить лицо. Когда отыгрываете защиту, кулаки нужно расслабить – так вам будет проще отшлепывать удары в сторону.

english_section_name: Confronting a Bully

summary: Соберите доказательства. Доложите о буллинге уполномоченному лицу. Расскажите родителям. Расскажите преподавателю, директору или школьному психологу. Сообщите в полицию, если задирание (буллинг) не прекратится. Расскажите правду.

document: Каждый раз, когда с вами случается эпизод задираний со стороны хулиганов, сделайте максимально подробные записи случившегося. Напишите, кто участвовал, где, в какое время. Если вы получили физические травмы, сделайте фотографии всех порезов, царапин и синяков, которые вы получили. Если вы порвали одежду, сохраните ее. Если есть свидетели происходящего, попросите их пойти с вами и доложить об инциденте. Сохраните все доказательства издевательств онлайн (кибербуллинг), сделав скриншоты, распечатки и записи на дисках. Используйте эти доказательства. Как только вам покажется, что вас задирают, сообщите об этом уполномоченному лицу, не забыв о ваших доказательствах и свидетеле. Не забудьте использовать слово "хулиган", скажите, что вас несправедливо выбирают объектом издевательств, запугивают и унижают честь и достоинство. Когда вы сталкиваетесь с задираниями (буллингом) в школе или где-то еще, лучше всего всегда начинать с разговора с родителями. Сделайте их своими союзниками и расскажите все в деталях. Защищаться от хулиганов вам все равно придется самостоятельно, но родители, прикрывающие на всяких случай ваш тыл – это важно. Переведите дух и спокойно преподнесите свою проблему соответствующему уполномоченному лицу. Если над вами издеваются во время обеда, вряд ли обращение к измотанной и загруженной кассирше в столовой поможет вам. Если этот ученик в вашем классе, расскажите учителю. Если ученик в другом классе, сделайте соответствующее обращение под руководством школьного психолога или помощника директора. Если вы не в школе, или издевательства продолжаются, обратитесь в полицию. Продемонстрируйте доказательства и следуйте их инструкциям. Не искажайте ничего, чтобы выставить себя в лучшем свете. Лучше быть честным и посмотреть, что из этого выйдет, чем пытаться выставить себя в лучшем свете. Если вы сказали что-то грубое в адрес хулигана, признайтесь в этом. Если вы ударили первым, так и скажите. В этой ситуации ваше слово будет весить больше.

english_section_name: Reporting Bullies

summary: Отнеситесь с добротой к тем, кто подвергся буллингу (задираниям). Будьте внимательны к проявлениям буллинга вокруг вас. Заведите приятелей. Проявляйте уважение и заслужите уважение. Исключите хулигана из социального общения. Вовлекайтесь.

document: Хулиганы выбирают жертв, которые кажутся им слабыми. Люди, у которых мало друзей, небольшого роста и физической силы чаще становятся целью хулигана. Из-за того что хулигану не хватает уверенности в себе, он выбирает жертв, которым может угрожать и доминировать над ними. Относясь по-дружески к потенциальным жертвам хулигана, вы обезоружите его и обеспечите друг другу безопасность численным превосходством. Вам может показаться соблазнительной идея уйти от неприятностей, пока хулиган издевается над другими ребятами. "Хм... Если этого парня поколотят, значит, меня не тронут!". Никогда так не делайте, держитесь вместе против хулигана, тем самым обеспечив себе и всем приятную и спокойную жизнь. Каждый раз, бродя по коридорам школы или окрестным улицам, будьте внимательны к проявлениям буллинга вокруг вас. Каждый раз, когда видите, как крупный ребенок задевает меньшего, или когда видите своего одноклассника побитым и взволнованным, уделите этому внимание и боритесь с издевательствами. Ходите по коридорам с друзьями и возвращайтесь домой в компании приятелей – чем больше вас, тем безопаснее. Хулиганы не склонны приставать к группам ребят.  Если вы противостоите хулигану, ведите себя твердо и уверенно. Придерживайтесь плана. Велите ему прекратить и посмотрите на него в упор. Расскажите друзьям, чтобы делали так же. Сохраняйтесь уверенность в себе. Если хулиган пристает к одному из компании друзей, никогда не подыгрывайте хулигану, не начинайте смеяться над приятелем. Никогда не становитесь равнодушным наблюдателем издевательств, иначе вы уподобитесь самим хулиганам. Один из способов заслужить уважение – излучать доброжелательность и дружелюбие. Если вас будут знать как волевого, уверенного в себе человека, которого не сломить никакими нападками, хулиганы не будут приставать к вам. Будьте добры ко всем – и популярным, и непопулярным – даже если вы и не лучшие друзья с этим человеком. Не пользуйтесь дешевыми возможностями эксплуатировать или дразнить других людей для своей личной выгоды. Когда у вас есть целая сеть друзей и приятелей, используйте ее для того, чтобы игнорировать людей, которые задирают и оскорбляют окружающих. Исключите их из социального общения. Если хулиган начнет конфликтовать с вами из-за того, что вы не разговариваете с ним и не включаете в коллективные занятия, прямо скажите ему, почему вы это делаете: "Нам не нравится то, как ты себя ведешь. Если ты перестанешь издеваться над ребятами (над всеми вообще), тогда, – добро пожаловать". Поищите группы поддержки, общественные организации и социальные мероприятия, посвященные помощи жертвам буллинга и борьбе с ним. Им могут понадобиться образованные преподаватели, ученики и т. д., которые знают о последствиях буллинга и о том, как навсегда его победить. Делитесь опытом с местными организациями против буллинга, обращайтесь к ним за помощью. Переходите на следующий уровень борьбы с задиранием.

english_section_name: Standing up for Others


summary: Выбирайте абрикосы, которые уже полностью поспели, но все еще остаются твердыми. Приготовьте раствор из трех частей воды и одной части столового уксуса и промойте им абрикосы. Бланшируйте абрикосы в кипящей воде, если вы не планируете снимать кожицу с плодов. Поместите абрикосы в ледяную воду после бланширования, затем слейте воду и обсушите плоды. Если вы будете замораживать фрукты без кожицы, сейчас самое время снять ее с плодов. Разрежьте каждый абрикос на две части и удалите косточку.

document: Чтобы определить спелость абрикоса, слегка нажмите на него пальцами — фрукты должны слегка сминаться под пальцами, но не быть слишком мягкими. Кроме того, можно понюхать абрикос около места его крепления к черешку — спелый абрикос издает сладкий запах.  Цвет абрикосов может варьироваться в зависимости от сорта, однако спелый плод должен иметь равномерную окраску, без зеленых пятен.  Не стоит брать фрукты с большими вмятинами — обычно они слишком мягкие и почти безвкусные. Это поможет удалить бактерии с поверхности плодов. Затем промойте абрикосы под холодной проточной водой и обсушите промакивающими движениями. Прежде чем опускать абрикосы в кипящую воду, их необходимо промыть. В этом случае грязь и микробы с поверхности плодов не попадут внутрь фруктов, когда вы будете их готовить. Возьмите большую кастрюлю, налейте в нее воды и доведите до кипения. Поместите абрикосы в кипящую воду на полминуты-минуту. В этом случае кожица абрикосов останется мягкой, когда вы заморозите плоды.  Не держите абрикосы в кипятке дольше минуты, особенно если вы будете замораживать фрукты свежими. Если вы будете замораживать абрикосы без шкурки, можно не бланшировать их. Однако если вы поместите фрукты в кипяток на несколько секунд, вам будет проще снять с них кожицу. Если вы хотите заморозить много абрикосов, возможно, будет проще бланшировать их небольшими порциями, размер которых будет зависеть от размера вашей кастрюли. После того как абрикосы пробудут в кипящей воде 30–60 секунд, достаньте их шумовкой и сразу же поместите в ледяную воду. Это поможет остановить процесс термической обработки фруктов. Затем слейте воду и обсушите фрукты. Если вы бланшировали фрукты или просто взяли хорошо поспевшие плоды, вы без труда снимете кожицу пальцами. Если же вам не удается этого сделать, воспользуйтесь острым ножом для овощей. Если вы будете готовить абрикосовое пюре, обязательно снимите с абрикосов кожицу. При помощи небольшого ножа для овощей разрежьте каждый абрикос надвое, так чтобы разрез пришелся по косточке. Слегка поверните половинки относительно друг друга, чтобы разделить фрукт надвое, затем удалите косточку пальцами или ложкой.  Если вы замораживаете свежие абрикосы, можно разрезать каждую половинку надвое или нарезать абрикосы на кусочки.

english_section_name: Blanching and Slicing Ripe Apricots

summary: Погрузите абрикосы в лимонный или ананасовый сок. Разложите половинки абрикосов в контейнеры, пригодные для использования в морозильной камере. Укажите на контейнерах название фруктов и дату изготовления. Замораживайте абрикосы в сиропе, чтобы продлить срок их хранения.

document: Абрикосы обычно изменяют свой цвет при контакте с воздухом. Чтобы абрикосы не потемнели, положите их в неглубокую тарелку, предварительно налив в нее сок цитрусового фрукта (например лимонный) или ананасовый сок.  Можно использовать для этих целей аскорбиновую кислоту или готовый сок лимона, в том числе и таблетки аскорбиновой кислоты или витамина С. Однако лучше взять натуральные продукты: ананасовый и лимонный соки придадут абрикосам приятный вкус и аромат, кроме того, их не так уж трудно найти.  Необходимо лишь слегка полить абрикосы соком, так что одного литра сока будет вполне достаточно для средней порции абрикосов. Для этой цели лучше всего подойдут пластиковые контейнеры с плотно закрывающимися крышками, особенно если вы хотите замораживать фрукты в сиропе.  При замораживании абрикосы увеличиваются в объеме, так что не заполняйте контейнеры до краев, а оставьте сверху около 5–7 мм свободного пространства. Если вы замораживаете абрикосы без сиропа, можете положить их в пластиковые пакеты для замораживания продуктов. Можно наклеить на контейнеры этикетки для консервирования или просто подписать каждый контейнер перманентным маркером. Так вы сможете без труда отличить абрикосы от других замороженных фруктов, поскольку довольно трудно понять, что именно находится в контейнере, если фрукты нарезаны кусочками. Не забудьте написать на контейнерах дату — это поможет вам использовать замороженные фрукты до истечения срока годности. Если вы замораживаете свежие абрикосы без сиропа, постарайтесь использовать их в пищу в течение трех ближайших месяцев. Чтобы приготовить густой сироп для абрикосов, вам понадобится смешать воду и сахар в соотношении 9:1. Насыпьте сахар в воду, доведите раствор до кипения и залейте получившимся сиропом свежие абрикосы, находящиеся в контейнерах для заморозки. Приготовьте сироп из расчета 250 мл сиропа на каждый литр приготовленных абрикосов.  Можно обойтись и без этого, однако абрикосы в сиропе хранятся намного дольше, кроме того, в таком состоянии они лучше сохраняют свой цвет.  Если вы залили абрикосы сиропом, их можно хранить в морозильной камере в течение года.

english_section_name: Freezing Sliced Apricots

summary: Нарежьте абрикосы на небольшие кусочки. Возьмите 450 граммов нарезанных абрикосов, добавьте 60 мл воды и нагревайте на медленном огне. Если вы хотите, чтобы пюре было слаще, добавьте в сотейник 90–120 граммов сахара и тщательно перемешайте. Дождитесь, пока содержимое сотейника полностью остынет, после чего измельчите его до пюреобразного состояния при помощи блендера или кухонного комбайна. Переложите готовое пюре в пластиковые контейнеры.

document: Помойте абрикосы, снимите кожицу с плодов и удалите косточки, после чего нарежьте фрукты на небольшие кусочки. Не стоит особенно стараться и нарезать абрикосы на абсолютно одинаковые кусочки: вы все равно будете измельчать абрикосы в пюре, после того как сварите их. Достаточно, чтобы кусочки были примерно одинакового размера — около 2,5 сантиметров. Возьмите сотейник, положите туда кусочки фруктов, добавьте воды, закройте крышкой и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и варите абрикосы, пока они не станут мягкими. В зависимости от спелости абрикосов, на это уйдет от 5 до 15 минут. Абрикосы довольно кислые, поэтому можно добавить в пюре немного сахара, чтобы сбалансировать вкус готового продукта. Возьмите кулинарную ложку с длинной ручкой, тщательно перемешайте содержимое сотейника и оставьте его кипеть на медленном огне до тех пор, пока сахар полностью не растворится. Также можно использовать мед, коричневый сахар или кукурузный сироп, если вы предпочитаете их в качестве подсластителей. Вы можете измельчить абрикосы для получения пюре однородной консистенции или оставить в нем кусочки фруктов, если вам так нравится больше. Можно просто размять абрикосы при помощи картофелемялки, если у вас нет кухонного комбайна или вы предпочитаете пюре с кусочками фруктов. Не наполняйте контейнеры до самого верха: как известно, жидкости при замерзании расширяются, поэтому когда ваше пюре замерзнет, оно увеличится в объеме. Учитывайте это, когда наполняете контейнеры — сверху должно остаться 5–7 мм свободного пространства. Абрикосовое пюре можно хранить в морозильной камере в течение 6–8 месяцев.

english_section_name: Freezing Apricot Puree


summary: Примите бой, когда супруг словесно вас оскорбляет. Не пытайтесь вразумить его. Установите границы. Разработайте план ухода.

document: Иногда достаточно ответить, а не игнорировать, чтобы изменить характер вашего взаимодействия. Однако имейте в виду, что это не всегда позволяет решить проблему. Вербальное насилие часто происходит по сценарию, и вот как можно его прервать:  «Прекрати говорить со мной подобным образом». «Я хочу, чтобы ты записал свои слова. Я сохраню бумажку и перечитаю тебе их позже». «Я выхожу из разговора. Можем поговорить, когда ты остынешь». (Не делайте этого, если это усугубит ситуацию.) Вербальное насилие — это неадекватное поведение. Вы не сможете добраться до корня проблемы самостоятельно, и супруг, скорее всего, не захочет обсуждать причины в любом случае. Поймите, что это неадекватное поведение и даже не пытайтесь выяснить, почему оно происходит.  Не пытайтесь посещать сеансы семейной терапии — это не очень хорошая идея в случае насильственных отношений. Когда супруг начнет вас оскорблять, скажите ему, что вы больше не будете иметь с ним дело. Объясните, что вы решили установить ограничения на то, что вы слышите от него, и что вы больше не желаете терпеть оскорбления. Если он не остановится, покиньте комнату, если уверены, что это не приведет к эскалации конфликта. Повернуться спиной и заняться другими делами — это еще один вариант продемонстрировать свои границы. Вы также должны дать ему понять, что вы уйдете навсегда, если он не захочет измениться. Дайте знать супругу, что вы не обязаны оставаться в насильственных отношениях. Также имейте в виду, что оскорбления на словах могут привести к физическому насилию. Не миритесь с насилием любого рода. Подготовьтесь к уходу, если вы считаете, что это возможно. Разработайте план, если возникнет необходимость уехать в любой момент. Можно взять с собой следующее:  деньги, которые вы отложили отдельно от денег мужа; сумку с удостоверением личности (паспортом), страховым полисом (если он у вас есть), одеждой, лекарствами, банковской информацией, юридическими документами (ПТС на автомобиль, свидетельство о браке, свидетельства о рождении), которую можно оставить у коллеги или у незнакомого мужу человека; если вы берете с собой детей, возьмите их свидетельства о рождении, медицинские полисы (если имеются), данные о прививках, одежду, лекарства и удостоверения личности (если они у них есть).

english_section_name: Speaking Out

summary: Не используйте ту же тактику в ответ. Поймите, что вы не сможете изменить супруга. Знайте, когда уходить. Уходите, если решились.

document: Как бы ни было велико желание обозвать мужа теми же словами, не делайте этого. Не опускайтесь до его уровня и не способствуйте тому, чтобы ваши отношения перешли в стадию постоянных скандалов. Если он готов обратиться за помощью и психотерапией, тогда надежда есть. Если он не желает работать над изменением своего поведения, то лучше хотя бы на время выйти из отношений, пока вы не сможете договориться о какой-нибудь психотерапевтической программе. Несмотря на желание сделать все быстро и резко («Если ты снова будешь обзывать меня, я уйду навсегда»), мыслите более реалистично. Вы останетесь, если он будет работать над изменением своего поведения? В какой момент вы сдадитесь и уйдете? Поделитесь своим планом с группой поддержки, чтобы люди могли помочь вам, если возникнет необходимость привести план ухода в действие. Как правило, насильственные отношения невозможно исправить. Не угрожайте уйти, чтобы потом остаться. Уходите, если он выходит за установленные границы. Сообщите членам семьи и друзьям, что вы уезжаете, и оставьте контактную информацию.   Измените номер мобильного телефона и раздайте его только близким друзьям и членам семьи, попросив их не разглашать его. Удалите на общих компьютерах всю историю поиска, которая содержит информацию о вашем уходе. Если вы переживаете, что супруг разозлится или захочет отомстить, оставьте ложный след. Произведите в интернете поиск городов, которые находятся в нескольких часах езды от места, где вы собираетесь укрыться. Запишите номера телефонов отелей в одном из городов (где вас не будет). Отправьтесь в безопасное место, которое вы заранее организовали: приют, гостиница или дом человека, которого не знает ваш муж. Напишите мужу записку, что вы уходите из дома. Сообщите, что это окончательное решение и укажите шаги, которые вы будете принимать (запрет на приближение, развод и прочее). Оставьте данные члена семьи или друга, через которого он может связаться с вами, но предупредите, что он не сможет поговорить с вами напрямую.

english_section_name: Keeping Your Reactions Appropriate

summary: Обеспечьте себя группой поддержки. Обратитесь к психологу. Найдите убежище, если вам нужно уйти из дома.

document: Это могут быть члены семьи, друзья или коллеги. Вам нужны люди, чтобы обсудить свою ситуацию. Даже если вам кажется, что вы сами спровоцировали оскорбления, обратитесь к другим людям, которые помогут вам разобраться в реакции мужа, а также осознать, что это не ваша вина и что слова вашего супруга лишены здравого смысла. Вербальное насилие — это не та ситуация, через которую стоит проходить в одиночку. Может быть чрезвычайно полезно найти хорошего психолога, чтобы он выслушал вашу историю и разработал другие способы справиться с вашей ситуацией. Отношения с вербальным насилием могут быть созависимыми (иными словами, у обоих партнеров мало внешних контактов). Тяжело оставить отношения, если у вас нет друзей или близких родственников. Составьте план для себя, если у вас нет сильной группы поддержки. Возможно, будет лучше некоторое время пожить в гостинице. Что бы вы ни выбрали, имейте в виду: если вербальное насилие переходит все границы, не стоит оставаться рядом с мужем.

english_section_name: Finding Support

summary: Начните иначе реагировать. Проанализируйте свои эмоции. Обратите внимание супруга на его слова.

document: У вас не получится изменить поведение супруга, однако вы можете повлиять на собственные чувства и уберечь себя от погружения в депрессию. Если это частая ситуация, то, скорее всего, выслушивание оскорблений переходит в чувство вины. Подумайте о промежуточном этапе: что, по вашему мнению, произошло и почему. Вероятно, причины произошедшего заключаются не конкретно в вас, а в разочаровании и ярости вашего супруга. Переведите внимание на него, а не на свои предполагаемые недостатки. Попробуйте подумать:   «Он был груб со мной из-за того, что я долго была в ванной. Я не должна испытывать вину за то, что приняла душ и нанесла макияж. Он вполне мог подождать». «Он снова отказался есть то, что я приготовила. Он сказал, что это выглядит отвратительно. Но дело не в моей стряпне, а в том, что он хочет заставить меня чувствовать себя виноватой. Я не собираюсь этого делать». «Он сказал, что я выгляжу толстой в своем новом наряде. Я знаю, что это не так. Он просто хочет, чтобы я чувствовала себя неуверенно». Чтобы подготовиться к общению с мужем, разберитесь со своими чувствами и подумайте, как объяснить эти эмоции супругу. Это здоровые эмоции: печаль, разочарование? Или нездоровые: самобичевание за то, что вы недостаточно хороши, тревога, ненависть к себе? Поработайте над тем, чтобы переместить свою реакцию в категорию здоровых эмоций, и решите, как выразить свои чувства перед мужем. Подумайте о следующих вопросах:  «Как я отношусь к тому, что он смеется надо мной и моими друзьями за то, что мы любим глупые фильмы? Меня не должно это волновать. Жаль, что он не может порадоваться за меня, потому что у меня есть хорошие друзья». «Я расстроена из-за того, что он не пойдет со мной в поход, несмотря на то, что он заставил меня почувствоваться себя виноватой из-за того, что я иду без него. Я не хочу тратить еще одно воскресенье на приготовление пищи и уборку для него — он все равно будет придираться ко мне. Мне нужно немного отдохнуть от его негатива». «Я достаточно хороша для своего мужа. Он говорит, что это не так, но на самом деле речь идет о его собственной неуверенности в себе и проблемах на работе». Так как именно он создает проблему, значит, именно он должен измениться. Скорее всего, на это уйдет гораздо больше времени, чем на то, чтобы просто заставить его задуматься о своих словах, однако можно поместить ему эту идею в голову. Порой достаточно наделать шума, а не молчать или игнорировать оскорбления, чтобы заставить мужа осознать, что он делает. Продолжайте привлекать внимание к его словам. Иногда он может просто принижать вас, а не кричать и обзываться, однако все это предназначено для того, чтобы подавить вас, и вам не стоит этого терпеть. Вот что можно сказать:  «Когда ты смеешься над тем, как я выгляжу, это меня огорчает. Постарайся, пожалуйста, больше так не делать». «Когда ты злишься на меня из-за того, что я не постирала вовремя белье, это меня расстраивает и тревожит. Может, поможешь мне вместо того, чтобы злиться из-за этого?» «Когда ты постоянно говоришь мне, что я глупая, я чувствую себя таковой. Я знаю, что я не глупая, поэтому, пожалуйста, не называй меня так».

english_section_name: Responding Differently