summary: Держите ваше предплечье на одном уровне с клавиатурой. Держите правильную осанку. Держите ваши запястья и ладони на одной линии с предплечьями. Используйте инструменты подходящего размера. Рассмотрите возможность использования вертикальной мыши. Рассмотрите возможность приобретения раздельной клавиатуры.

document: Настройте ваше сиденье таким образом, чтобы ваши предплечья находились на одном уровне с клавиатурой компьютера. Вы не должны быть вынуждены наклоняться или тянуться вверх, чтобы использовать клавиатуру. Эта позиция является оптимальной для удержания запястий в нейтральном положении. Сидите прямо, не сутультесь. Это поможет вашему телу равномерно распределить вес, и вы не почувствуете чрезмерную нагрузку на какой-то одной части тела, включая запястья. Также держите вашу работу прямо перед собой, чтобы вам не было необходимо наклоняться или поворачиваться, чтобы достать до нее. Это не позволит вашим запястьям напрягаться слишком сильно. Если ваши предплечья находятся на одном уровне с клавиатурой, это не должно вызвать у вас затруднений. Компьютерная мышь, которая слишком большая или слишком маленькая для вашей руки, может заставить вас излишне напрягать ваше запястье или использовать излишнюю силу. Вертикальная мышь позволит вам удерживать вашу руку в нейтральном положении. Если вы используете вертикальную мышь, вам никогда не надо сгибать руку, чтобы нажать на кнопку мыши. Хотя вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к такой мыши, когда вы привыкните к ней, вы будете рады, что приобрели ее. Вертикальные мыши могут быть дороговаты (до 2000 руб.), но они того стоят. Раздельная (эргономическая) клавиатура разделяется по середине, что позволяет вам печатать обеими руками, удерживая их в нейтральной позиции. Вы можете самостоятельно настраивать уровень раздела, установив изначально небольшой раздел и увеличивая его по мере привыкания к новой клавиатуре. Вы можете подключить раздельную клавиатуру к обычной клавиатуре и установить ее поверх старой. Это существенно повлияет на предотвращение синдрома запястного канала. Раздельные клавиатуры могут стоить от одной до нескольких тысяч рублей, и решение о том, какая клавиатура подойдет вам лучше всего остается за вами. Однако, не стоит тратить большую сумму денег на раздельную клавиатуру, если вы никогда ей прежде не пользовались, так как вы можете обнаружить, что такая клавиатура вам не подходит.

english_section_name: Being Ergonomically Sound

summary: Приложите лед к запястьям. Попробуйте "горячую и холодную" терапию. Используйте небольшой пенный валик. Сделайте массаж предплечья. Используйте обычный пенный валик для фитнеса. Попробуйте упражнения для запястий. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в запястьях.

document: Некоторые врачи рекомендуют прикладывать лед несколько раз день, когда вы чувствуете боль в запястьях. Для этого вида терапии вам понадобятся две большие миски -- одна должна быть наполнена ледяной водой, а другая горячей (но не обжигающей) водой. Установите миски в раковине и поместите ваши кисти рук в миску с холодной водой на одну минуту, а затем в миску с горячей водой на одну минуту. Чередуйте миски в течение десяти минут. Повторяйте эту терапию два раза в день для снятия боли в запястьях. Используйте небольшой пенный валик диаметром не больше пятирублевой монеты, перекатывая по нему запястья вперед-назад (20 секунд для каждого запястья). Поместите валик на поверхность стола и мягко начните перекатывать по нему ваши запястья, выполняя расслабляющий массаж. Вы можете сами выполнить массаж предплечья свободной рукой или обратиться к профессиональному массажисту для мягкого массажа предплечий, запястий и ладоней, который снимет все напряжение с ваших рук. Убедитесь, что массаж мягкий и не вызывает боли в областях, на которые он направлен. Лягте на валик таким образом, чтобы он и ваша спина были выровнены относительно друг друга, и раздвиньте руки в разные стороны (представьте позу "шавасана" в йоге). Эта поза раскроет вашу спину, снимая напряжение со спины и рук. Оставайтесь в этом положении в течение минуты. В течение этой минуты вы также можете изменять положение ваших рук, поднимая одну к голове, опуская другую к ногам, а затем меняя их. Это расслабит и разомнет ваши руки, запястья и спину. Существует множество упражнений, которые позволят вам укрепить мышцы рук и запястий, а также снимут напряжение с ваших рук и кистей. Если вы постараетесь выполнять эти упражнения каждый раз, когда вы делаете перерыв от работы, или всего несколько раз в день, то вы в скором времени почувствуете, как ваши запястья становятся сильнее. Эти упражнения одновременно разомнут и укрепят мышцы в ваших запястьях. Вот некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять:  "Отталкивание от стены." Вытяните руки перед собой и согните запястья таким образом, чтобы видеть обратные стороны ваших ладоней, будто вы собираетесь оттолкнуться от стены. Удерживайте руки в этом положении в течение пяти секунд, затем расслабьте запястья; повторите упражнение как минимум десять раз.  Соберите руки в кулаки. Просто согните пальцы в свободные кулаки на пять секунд, а затем расслабьте их на 1-2 секунды. Повторите это упражнение как минимум десять раз.  Соберите руки в кулаки и согните запястья вниз. Вытяните руки прямо перед собой, согните пальцы в кулаки. Согните запястья вниз и задержите их в таком положении на пять секунд, чувствуя растяжение в мышцах. Повторите упражнение десять раз.  Потяните запястья. Выставите одно запястье вперед таким образом, будто вы говорите кому-то остановиться жестом, и мягко загните пальцы к себе, задержав их в таком положении на пять секунд. Затем опустите пальцы и запястья вниз, от себя, и задержите еще на пять секунд. Повторите упражнение десять раз на каждой руке. Потрясите ваши запястья. Мягко потрясите ваши запястья, как будто вы только что вымыли руки и теперь стряхиваете с них воду. Выполняйте это упражнение в течение десяти секунд. Это идеальное упражнение для выполнения во время перерыва от работы, так как оно снимает скованность с рук. Вы также можете попробовать мягко вращать руки. Если вы испытываете боль, онемение, щекочущее ощущение или дискомфорт в запястьях, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить ваши последующие действия. Одним из признаков того, что у вас развивается синдром запястного канала, является резкая боль при сгибании больших пальцев рук в кулаки, но отсутствие боли в мизинцах, которые контролируются отдельным нервом. Врач может посоветовать вам пройти тестирование и лечение и направить вас к физиотерапевту. Физиотерапевт может показать вам упражнения, которые предотвратят дальнейшую боль, прописать подходящее эргономическое оборудование и посоветовать, как вы можете изменить ваш стиль жизни к лучшему. Он также может сделать вам смягчающий массаж предплечий или прописать лечение ультразвуком, которое улучшит кровообращение в ваших запястьях.

english_section_name: Treating Your Pain

summary: Удерживайте запястья в нейтральном положении как можно чаще. Делайте перерывы. Ослабьте вашу хватку и уменьшите силу. Поддерживайте здоровье вашего организма. Подумайте о том, чтобы начать носить фиксатор запястья. Если необходимо, начните принимать НПВП. Держите ваши руки в тепле.

document: Синдром запястного канала чаще всего развивается от повторного сгибания запястья. Подумайте о том, как вы держите вашу руку, когда вы говорите "стой" жестом руки. Когда вы работаете за компьютером, едите за столом или выполняете какие-либо другие повторяющиеся движения, всегда старайтесь удерживать ваши запястья в нейтральном положении вместо того, чтобы сгибать их. В качестве нейтральной позиции вы можете представить ту позицию, в которой находится ваше запястье при пожатии руки - когда вы пожимаете чью-то руку, вы совершенно не сгибаете запястье. Внимательно следите за вашими руками, чтобы удерживать нейтральную позицию как можно чаще. Если вы выполняете какое-то повторяющееся действие, будь то работа за компьютером или нарезка овощей, делайте небольшие перерывы каждые 10-15 минут, чтобы дать вашим запястьям отдохнуть. Вы можете выполнить растяжку или какие-нибудь физические упражнения, либо просто посидеть немного, не используя ваши запястья. Каким бы занятым человеком вы ни были, вы всегда сможете найти 1-2 минуты для короткого перерыва, когда это необходимо. Не проводите слишком много времени без перерывов на отдых.  Если возможно, попробуйте менять ваше занятие каждые 20-40 минут. Также постарайтесь менять позицию вашего тела как можно чаще, чтобы не "застревать" в одной позиции на долгое время. Большинство людей используют больше силы, чем необходимо в выполнении повседневные задач. Когда вы держите мышку компьютера, пишите ручкой или работаете на кассе, постарайтесь не сжимать ничего слишком сильно и не прикладывать слишком много силы к выполнению каких-либо задач руками. Не ударяйте по кнопкам клавиатуры или любым другим кнопкам сильнее, чем это необходимо. Это убережет вас от приложения слишком большого давления на запястья. Хотя лучшим способом предотвращения синдрома запястного канала является правильных уход за кистями рук, исследования показали, что поддержание здоровья всего вашего организма поможет вам поддерживать здоровье ваших запястий. Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей как минимум три раза в день, регулярно занимаетесь спортом (около 30 минут в день), спите по 7 - 8 часов каждую ночь и делаете все, что необходимо для вашего физического и умственного здоровья. При правильном использовании, такие фиксаторы помогут вам удерживать запястья в нейтральной позиции, не вызывая дискомфорта. Вы можете приобрести недорогие фиксаторы с любой аптеке (они обычно стоят не более 1000 руб.), либо попросить вашего врача или физиотерапевта порекомендовать или выписать вам более профессиональный фиксатор. Вы можете носить фиксатор как во время работы, так и во время сна, чтобы всегда удерживать ваши запястья в нейтральной позиции; многие люди спят с согнутыми кистями рук. НПВП - это нестероидные противовоспалительные препараты, вроде аспирина и ибупрофена, которые могут быть использованы с целью уменьшения боли и отека в запястьях рук. Хотя эти препараты не предотвратят синдром запястного канала, они точно ослабят боль в запястьях при применении время от времени. Однако, не стоит превращать применение этих препаратов в привычку, так как они не предназначены для замены других профилактических мер. Если вы работаете в холодной среде, вы более склонны к развитию боли и скованности в руках. Старайтесь всегда держать ваши руки в тепле на рабочем месте, а также носить перчатки в холодную погоду и перчатки без пальцев в помещениях, где вы не можете контролировать температуру воздуха.

english_section_name: Taking Care of Your Wrists


summary: Регулярно занимайтесь спортом. Увеличивайте тренировки поврежденной руки постепенно. Попросите вашего врача порекомендовать упражнения на растяжку. Поддерживайте идеальную массу тела для вашего возраста и роста. Поговорите со своим врачом о дальнейшем лечении.

document: Физические упражнения - это хороший способ предотвратить лимфатические расстройства после мастэктомии, которым могут воспользоваться практически все. Физические упражнения могут увеличить поглощение лимфатической жидкости,  предотвращая ее накапливание, которое может привести к болезненному отеку. Поговорите со своим врачом - он сможет объяснить вам, как быстро можно возобновить тренировки после мастэктомии. Если вы в группе "риска" для лимфедемы, или у вас уже проявились признаки лимфедемы, ваш врач может порекомендовать специальную лечебную гимнастику - повторяющиеся движения поврежденной рукой (часто выполняемые при ношении специальных компрессионных бинтов), которые могут помочь "откачать" лимфатическую жидкость из области отека. Избегайте резкого увеличения физической нагрузки на руку с той стороны, где была сделана операция. Если предыдущие схемы тренировок включали нагрузку на руки, не стоит сразу возобновлять эти упражнения для руки на той стороне, где была сделана мастэктомия. Спросите врача, сколько нужно подождать, прежде чем возобновлять эти упражнения. Хотя, в конечном итоге, вы должны восстановить силы в этой руке после мастэктомии, важно вводить силовые упражнения в пораженной области постепенно. Упражнения на растяжку полезны после мастэктомии (как и после многих других операций) для предотвращения рубцевания и чтобы минимизировать суставную контрактуру.  Это тем более важно, так как для хорошей лимфатической функции требуется полный диапазон движений в пораженной области,  также упражнения на растяжку важны для поддержания здорового состояния лимфатических узлов и предотвращение накопление жидкости. Поговорите со своим врачом - как правило, вы можете начать делать упражнения на растяжку приблизительно через неделю после операции или лучевой терапии. Упражнения на растяжку должны быть частью длительных усилий, которые потребуются, чтобы восстановить хорошую физическую форму после мастэктомии. Будьте готовы продолжать упражнения до 18 месяцев, чтобы поддерживать хорошую подвижность тела. Как и в случае со многими, многими другими медицинскими расстройствами, физически подготовленные люди легче восстанавливаются после лимфедемы, и вообще, менее вероятно, что она проявится у них. Ученые доказали, что существует определенная связь между людьми, которые страдают ожирением и повышенной вероятностью лимфаденопатии.  Если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением, поговорите со своим врачом о возможных в вашем случае вариантах специальных диетических программ, направленных на снижение веса после мастэктомии. В серьезных случаях, вы можете поговорить со своим врачом о хирургических процедурах, которые помогут вам уменьшить вес, таких как липосакция или ушивание желудка. Кроме увеличения вероятности возникновения лимфедемы, ожирение может значительно сократить продолжительность и качество вашей жизни. К сожалению, нет возможности полностью "вылечить" лимфедему.  Усилия по лечению направлены на то, чтобы уменьшить отек и боль, но не обязательно, чтобы исправить состояние. Таким образом, восстановление после лимфедемы, вследствие мастэктомии, может быть долгим, трудным процессом. В то время, как вы боретесь с лимфедемой, почаще общайтесь с вашим врачом - он сможет посоветовать упражнения и профилактические меры, которые помогут улучшить ваше состояние. Если вдруг появляется ухудшение лимфедемы или она становится раздраженной и / или воспаленной, то немедленно обратитесь к врачу - это может быть признаком серьезной закупорки или инфекции.

english_section_name: Maintaining Fitness

summary: Носите свободную одежду и аксессуары. Старайтесь не измерять артериальное давление на поврежденной руке. Избегайте резких перепадов температуры. Поднимайте руку во время отдыха.

document: Старайтесь не носить то, что сжимает или давит на вашу поврежденную руку или руки. Узкими рукавами или браслетами можно пережать кровообращение в руке, способствуя накоплению жидкости, которое может привести к лимфаденопатии. Нося чрезмерный груз в пораженной руке или на плече, вы также можете поспособствовать лимфедеме. Обязательно имейте при себе легкую сумку или кошелек и старайтесь не поднимать тяжелые сумки (особенно, не носите их на плече или на сгибе руки), чтобы минимизировать давление и сжатие в руке. Манжета для кровяного давления при измерении артериального давления сжимается вокруг руки, временно останавливая кровообращение. Поэтому, если вы хотите сохранить нормальное, свободное кровообращение в руке, чтобы избежать лимфедемы, не стоит снимать показания артериального давления в пораженной руке, так как это может поспособствовать дальнейшему отеку и накоплению жидкости. Попробуйте не подвергать себя воздействию высоких температур, которые могут нарушить нормальное кровообращение в руке. Например, рекомендуется избегать использования горячих ванн, сауны или паровой бани.  Когда вы купаетесь, используйте теплую или прохладную (а не горячую или холодную) воду.  Также старайтесь не обжигать и не раздражать поврежденную руку, подвергая ее любым способом воздействию высоких температур, так как это может увеличить накопление жидкости. Применяйте в течение дня солнцезащитный крем, по крайней мере, SPF 15. Это предотвратит солнечные ожоги, которые могут раздражать кожу на поврежденной руке (и, в крайних случаях лимфедема, даже привести к повреждениям кожи). Сидя в течение длительного периода времени или во время сна, вы можете поднять пораженную руку. Используйте подушку или другой предмет такого же размера, или медицинскую подпорку для руки, которая позволит руке лежать более комфортно, поддерживая руку в положении выше сердца. Это естественно и безопасно снизит кровообращение в руке, помогая свести к минимуму накопление жидкости.  Следите, чтобы вы не лежали на поврежденной руке в течение длительного периода времени. При необходимости уложите дополнительные подушки за спиной или вокруг вашей стороны, чтобы вы бессознательно не перевернулись во сне.

english_section_name: Protecting the Affected Arm(s)


summary: Выберите подходящее средство для умывания. Умывайтесь Увлажняйте кожу. Делайте пилинг.

document: Кожа может быть сухой, жирной или смешанного типа. Выберите такое средство, которое подходит для вашего типа кожи. На средствах для умывания указывают, для кожи какого типа они предназначены: для жирной, сухой, смешанной или кожи всех типов. Выбирайте мягкое средство, на котором указано "для чувствительной кожи". Жесткие средства могут повредить кожу. два раза в день. Умывайте лицо дважды в день, утром и вечером. Особенно важно умываться вечером, чтобы удалить с кожи дневной макияж. Если у вас жирная кожа, можно несколько раз на протяжении дня протирать лицо некомедогенным средством, чтобы предотвратить закупоривание кожных пор. Когда кожа высыхает, наносите на нее увлажняющее средство. Лучше всего наносить увлажняющее средство на лицо каждый раз после умывания. Рекомендуется также наносить его перед тем, как накладывать макияж. Выберите увлажняющее средство, рассчитанное на ваш тип кожи. Как правило, увлажняющие средства предназначены для жирной, смешанной или сухой кожи, что указывается на этикетке. По утрам попробуйте использовать увлажняющее средство с солнцезащитным действием. Некоторым людям отшелушивание (пилинг) кожи приносит пользу, после него она становится глаже и чище. Не следует проводить пилинг слишком часто, чтобы не повредить кожу. Обычно можно делать это несколько раз в неделю или реже при более чувствительной коже. Кроме того, не рекомендуется пользоваться скрабом при угревой сыпи, чтобы не ухудшить состояние кожи.

english_section_name: Creating Facial Skincare Routine


summary: Продумайте образ персонажа. Сосредоточьте внимание на уникальных чертах и особенностях героя. Используйте необычные словосочетания вместо простых эпитетов.

document: Такой профиль станет незаменимым помощником при работе над текстом и поможет определить, какие аспекты внешности героя следует непременно сообщить читателю.   Нарисуйте портрет персонажа, если у вас есть соответствующие способности. Изобразите как можно больше деталей. Чем больше вам известно о персонаже, тем проще выбрать необычные черты, которыми важно поделиться с читателем. Старайтесь не наряжать персонажа в неприметную серую футболку, в которой он не выделяется из толпы. Возможно, на ней присутствуют потертости и старые пятна? Читатель сможет понять, что это любимая футболка героя. Логотип или конкретный бренд одежды создадут представление о чувстве стиля или увлечениях персонажа. Важно создать портрет интересного человека, чтобы читатель захотел узнать о нем как можно больше.  Желательно обходиться без лишних деталей и не описывать каждый миллиметр внешности персонажа. Подумайте, на что бы вы обратили первоочередное внимание, если бы встретили такого человека на улице? Возможно, у него есть шрамы, татуировки, необычные черты лица (например, огромные голубые глаза)? Лицо человека открыто или он носит шляпу и прячется за большими солнцезащитными очками? Скупая “полицейская сводка” может точно описывать внешность, но оставить читателя равнодушным. Задействуйте метафоры, чтобы сопоставлять несвязанные между собой черты. В качестве примеров метафор можно привести такие выражения, как “снежное покрывало”, “золотое сердце” и “глухое сознание”.  Например, вместо скучного упоминания зеленых глаз персонажа укажите точный оттенок при помощи широко известного предмета. Попробуйте назвать такие глаза малахитовыми, болотными или цвета бутылочного стекла.  Откажитесь от избитых фраз, ищите незатертые сравнения. Штампы вроде “она напоминала розу” встречаются так часто, что читатели перестали задумываться над их смыслом и легко угадывают окончание фразы. Подобный шаблон не сообщает о женщине ничего важного, так как красота – это субъективная оценка. Используйте воображение, чтобы придумывать меткие описания.

english_section_name: Describing a Character’s Physical Appearance

summary: Создайте представление об окружающей обстановке. Взывайте ко всем чувствам читателя. Поместите персонажа в неуютную обстановку.

document: Такие детали могут указывать на важные аспекты в характере или настроении героя, а также создавать обстановку, в которой развернутся последующие события.  Описывая дом, укажите его местоположение, размеры, время постройки, отделку и ухоженность помещения, чтобы читатель получил представление о доходах или привычках персонажа. Описывая места общего пользования вроде кафетериев, расскажите читателю о заведении, его названии и количестве посетителей. Герой расположился в глубине зала или за столиком у окна? Что видит, ощущает, обоняет или слышит ваш персонаж? Позвольте читателю оказаться рядом с героем.  Недостаточно сказать, что персонаж пьет кофе. Используйте подробности: герой предпочитает эспрессо, латте или американо? Опишите запахи, которыми наполнено заведение, звук работающей кофемашины и болтовню за соседним столиком. Возможно, на улице лает пес? Солнечные лучи проходят сквозь стекло и вынуждают героя повернуться спиной к окну? Такой ход позволяет грамотно описать характер человека.  Объясните, как персонаж сюда попал: он решил посетить новое заведение, пошел по пятам за человеком, который привлек его внимание, или заблудился в незнакомом городе? Четко опишите, какие аспекты создают ощущение неловкости.

english_section_name: Describing a Character’s Environment

summary: Дополните образ персонажа личными качествами. Одежда и личные предметы должны быть тесно связаны с характером персонажа. Заставьте героя взаимодействовать с окружающими. Используйте диалоги и поток сознания. Активные глаголы могут описывать не только действия персонажа.

document: Перечислите его таланты, все достоинства и недостатки, моральные убеждения, симпатии и антипатии, а также другую важную информацию личного характера. Читателю все эти списки ни к чему, зато вам будет проще выбрать из них ключевые аспекты личности.  Подумайте, как персонаж воспринимает себя и как выглядит в глазах окружающих.  Эти образы совпадают или противоречат друг другу? Как мечты и цели героя соотносятся с его достоинствами и талантами? Важно, чтобы читатель воспринимал персонажа как личность, а не случайное лицо с фотографии. Герой носит выглаженные вещи, которые отлично сидят, поскольку он следит за своим внешним видом, или же надевает те предметы гардероба, которые первыми выпадают из шкафа?   Акцентируйте внимание на отсутствующих предметах, которые ожидаешь увидеть в конкретных обстоятельствах. Персонаж идет по снегу босиком или закутан с ног до головы в знойный летний день? Описывайте поведение персонажа, беседы с другими героями, чтобы читатель мог оценить его умственные способности и моральные качества по косвенным признакам. Читателю интересен живой рассказ, а не сухая биографическая справка.  Указывайте детали и подробности. Какие сайты посещает персонаж, когда использует интернет? Он идет по улице размашистым, уверенным шагом или едва волочит ноги?  Даже моменты безделья могут содержать информацию о характере и образе мыслей человека. Если с персонажем не происходит активных действий, то попробуйте фиксировать его мысли и диалоги с окружающими, чтобы читатель не терял интерес к эпизоду.  В диалогах указывайте интонации собеседников, паузы и несознательные действия, необычный выбор слов. Возможно, в момент разговора герой активно жестикулирует и задействует выразительный язык тела? Он говорит то, о чем думает, или скрывает истинные мотивы? Физические свойства могут стать активными участниками событий, когда длинные волосы непослушно развеваются на ветру или подол платья волочится по полу. Также можно обратить внимание читателя на то, как чашка кофе остывает на подносе, пока персонаж занят беседой по телефону.

english_section_name: Describing a Character’s Personality


summary: Наименьший общий знаменатель используется для упрощения данного уравнения. Найдите наименьший общий знаменатель дробей (или наименьшее общее кратное). Умножьте и числитель, и знаменатель каждой дроби на число, равное результату деления НОЗ на соответствующий знаменатель каждой дроби. Найдите «х».

document: Этот метод применим в том случае, когда нельзя записать данное уравнение с одним рациональным выражением на каждой стороне уравнения (и воспользоваться методом умножения крест-накрест). Этот метод используется, когда дано рациональное уравнение с тремя или более дробями (в случае двух дробей лучше применить умножение крест-накрест). НОЗ — это наименьшее число, которое делится нацело на каждый знаменатель.  Иногда НОЗ — очевидное число. Например, если дано уравнение: х/3 + 1/2 = (3x +1)/6, то очевидно, что наименьшим общим кратным для чисел 3, 2 и 6 будет 6. Если НОЗ не очевиден, выпишите кратные самого большого знаменателя и найдите среди них такой, который будет кратным и для других знаменателей. Зачастую НОЗ можно найти, просто перемножив два знаменателя. Например, если дано уравнение x/8 + 2/6 = (x - 3)/9, то НОЗ = 8*9 = 72. Если один или несколько знаменателей содержат переменную, то процесс несколько усложняется (но не становится невозможным). В этом случае НОЗ представляет собой выражение (содержащее переменную), которое делится на каждый знаменатель. Например, в уравнении 5/(х-1) = 1/х + 2/(3x) НОЗ = 3x(х-1), потому что это выражение делится на каждый знаменатель: 3x(х-1)/(х-1) = 3x; 3x(х-1)/3х = (х-1); 3x(х-1)/х = 3(х-1). Так как вы умножаете и числитель, и знаменатель на одно и то же число, то фактически вы умножаете дробь на 1 (например, 2/2 = 1 или 3/3 = 1).  Таким образом, в нашем примере умножьте х/3 на 2/2, чтобы получить 2x/6, и 1/2 умножьте на 3/3, чтобы получить 3/6 (дробь 3x +1/6 умножать не надо, так как ее знаменатель равен 6). Действуйте аналогично в случае, когда переменная находится в знаменателе. В нашем втором примере НОЗ = 3x(x-1), поэтому 5/(x-1) умножьте на (3x)/(3x) и получите 5(3x)/(3x)(x-1); 1/x умножьте на 3(x-1)/3(x-1) и получите 3(x-1)/3x(x-1); 2/(3x) умножьте на (x-1)/(x-1) и получите 2(x-1)/3x(x-1). Теперь, когда вы привели дроби к общему знаменателю, вы можете избавиться от знаменателя. Для этого умножьте каждую сторону уравнения на общий знаменатель. Затем решите полученное уравнение, то есть найдите «х». Для этого обособьте переменную на одной из сторон уравнения.  В нашем примере: 2x/6 + 3/6 = (3x +1)/6. Вы можете сложить две дроби с одинаковым знаменателем, поэтому запишите уравнение как: (2x+3)/6=(3x+1)/6. Умножьте обе части уравнения на 6 и избавьтесь от знаменателей: 2x+3 = 3x +1. Решите и получите х = 2. В нашем втором примере (с переменной в знаменателе) уравнение имеет вид (после приведения к общему знаменателю): 5(3x)/(3x)(x-1) = 3(x-1)/3x(x-1) + 2(x-1)/3x(x-1). Умножив обе стороны уравнения на НОЗ, вы избавитесь от знаменателя и получите: 5(3x) = 3(х-1) + 2(х-1), или 15x = 3x - 3 + 2x -2, или 15х = х - 5. Решите и получите: х = -5/14.

english_section_name: Finding a Lowest Common Denominator (LCD)

summary: При необходимости перепишите данное вам уравнение так, чтобы на каждой его стороне находилась одна дробь (одно рациональное выражение); только в этом случае вы сможете воспользоваться методом умножения крест-накрест. Умножение крест-накрест. Приравняйте полученные выражения и упростите их. Решите полученное уравнение, то есть найдите «х».

document: Например, дано уравнение (x + 3)/4 - x/(-2) = 0. Перенесите дробь x/(-2) на правую сторону уравнения, чтобы записать уравнение в надлежащем виде: (x + 3)/4 = x/(-2). Имейте в виду, что десятичные и целые числа могут быть представлены в виде дробей, если поставить в знаменателе 1. Например, (х + 3)/4 - 2,5 = 5 можно переписать в виде (х + 3)/4 = 7,5/1; это уравнение можно решить при помощи умножения крест-накрест.  Если вы не можете переписать уравнение в нужном виде, смотрите следующий раздел. Умножьте числитель левой дроби на знаменатель правой. Повторите это с числителем правой дроби и знаменателем левой. Умножение крест-накрест основано на основных алгебраических принципах. В рациональных выражениях и других дробях можно избавиться от числителя, соответственно перемножив числители и знаменатели двух дробей. Например, дано рациональное уравнение: (х +3 )/4 = х/(-2). После перемножения крест-накрест оно записывается в виде: -2(х +3) = 4x или -2х 2 6 = 4х Если «х» находится с обеих сторон уравнения, обособьте его на одной стороне уравнения. В нашем примере вы можете разделить обе стороны уравнения на (-2) и получите: х+3 = -2x . Перенесите члены с переменной «х» на одну сторону уравнения и получите: 3 = -3х. Затем разделите обе части на -3 , чтобы получить результат: х=-1.

english_section_name: Cross Multiplying


summary: Обеспечивайте собаку интересными занятиями, когда уходите из дома и оставляете ее одну. Социализируйте своего пушистого друга. Займитесь дрессировкой собаки. Утвердите себя в качестве вожака и никогда не сдавайте своих позиций. Общайтесь с собакой спокойно и уверенно. Поддерживайте в собаке ее уверенность.

document: Собак обычно разводят для каких-то конкретных целей, будь то охрана пастбищных животных или охота, и они могут вести себя не лучшим образом, когда их врожденные инстинкты подавляют.  Создайте для собаки полосу препятствий, на которой она сможет выслеживать запах своего любимого угощения. Для стимуляции мыслительной деятельности обеспечьте питомца игрушками-головоломками с лакомством внутри (например, используйте игрушки Kong). Предоставьте собаке достаточное количество игрушек, которые можно грызть. Это не только позволит ей укрепить свои зубы и пасть, но и не даст погрызть вашу обувь, вместо игрушек. Прибегните к услугам выгула собак или наймите того, кто будет развлекать питомца в ваше отсутствие. Содержание собаки в изоляции и одиночестве целыми днями может отрицательно сказываться на ее эмоциональном состоянии, вызывая у нее развитие страха к общению с другими людьми и собаками. Однако при социализации учитывайте личные особенности щенка, чтобы этот процесс соответствовал его готовности к общению.   Берите собаку с собой на прогулки, водите ее на площадку для выгула собак, намеренно устраивайте встречи с другими собаками и людьми. Попросите своего друга, которого собака знает и которому доверяет, чтобы он раз в неделю присматривал за ней и тем самым учил ее привыкать к другим людям. Если у вас осторожный и пугливый щенок, знакомьте его с другими собаками по одной и только с теми, кто будет вести себя спокойно и не напугает вашего питомца. Это обеспечит собаке не только хорошую умственную стимуляцию, но и укрепит связь между ней и вами, так как она начнет четко понимать ваши ожидания от нее. Если вы не уверены в том, какая именно дрессировка лучше всего подойдет вашей собаке, обратитесь к профессиональному инструктору по дрессировке собак. Важно демонстрировать собаке свою любовь и привязанность, но не менее важно помнить о том, что она является стайным животным. Питомцу будет некомфортно без определенной иерархии и последовательности в отношениях с людьми, поэтому возьмите на себя роль вожака.  Инициируйте игры только тогда, когда питомец спокоен и восприимчив. Поощряйте собаку лакомством, когда она выполняет ваши указания. На прогулках держите питомца либо рядом, либо позади себя. Ни в коем случае не демонстрируйте тревогу и беспокойство. Так как для собаки вы являетесь вожаком, ваши чувства будут обязательно передаваться и питомцу. Тревожные животные более склонны к агрессии. Хотите — верьте, хотите — нет, но у собак тоже есть самооценка, и есть способы, которыми вы, как хозяин животного, можете ее поддержать. Хвалите собаку за усвоение новых трюков, а также за другие достижения. Помните о том, что ваш тон голоса является ключом к взаимопониманию с питомцем. Похвала должна звучать иначе, чем подаваемые команды.

english_section_name: Enriching Your Dog's Mind

summary: Обязательно регулярно вычесывайте и стригите шерсть золотистых ретриверов. Уделяйте питбультерьеру не менее двух часов своего внимания ежедневно. Позаботьтесь о том, чтобы чихуахуа было тепло в холодную и сырую погоду. Обязательно обеспечьте терьера игрушками, с которыми он сможет развлечься, особенно в одиночестве.

document: Золотистые ретриверы особенно склонны к аллергии и сваливанию в колтуны их густой шерсти. Забота о чистоте шерсти поможет избежать появления кожного зуда, а также будет содействовать лучшей теплоизоляции животного жарким летом и холодной зимой.  Кроме того, с хорошим уходом за шерстью питомец будет не так сильно линять, оставляя шерсть на предметах мебели. Уделяйте особое внимание длинной шерсти на хвосте и лапах, которая может легко спутываться, причиняя питомцу дискомфорт. Несмотря на то, что данная порода славится своей верностью и преданностью, с такой собакой важно качественно проводить время, чтобы она не скучала и не переходила к деструктивному поведению.  Энергичный питбуль — это не та собака, которую можно оставить одну дома или во дворе на весь день. Эти сильные собаки наслаждаются плаванием, бегом, игрой в апорт с мячиком или летающей тарелкой, а также большинством других видов спорта. Как социальное создание, хорошо воспитанный питбультерьер оценит человеческое внимание в виде общения с вашими друзьями, родственниками и даже незнакомцами, поэтому обязательно выводите его на прогулки в общественные места. К этой потребности следует отнестись серьезно, так как маленькие породы собак с трудом регулируют температуру собственного тела, а их шерсть не обладает достаточными изоляционными качествами.  Чихуахуа любят сидеть на коленях у хозяев и для выражения привязанности, и для получения дополнительного тепла. Приобретите для чихуахуа свитер, чтобы собака не дрожала от холода на прогулках. Несмотря на относительную независимость терьеров, им требуется немалая физическая нагрузка. Такая собака не нуждается в постоянном присмотре в течение дня, если ей предоставить безопасные игрушки, с которыми она сможет играть самостоятельно.  Если же вы оставите терьера безо всего и в одиночестве, то он может заняться копанием ям и иными видами деструктивных развлечений. Терьеры особенно любят общаться с другими собаками, поэтому игры с сородичами могут быть особенно полезны для социализации представителей данной породы.

english_section_name: Keeping Your Dog Breed Happy

summary: Обеспечивайте собаку физическими нагрузками. Кормите питомца питательной и сбалансированной пищей. Регулярно показывайте питомца ветеринару. Позаботьтесь о безопасности вашего питомца. Регулярно делайте собаке массаж.

document: Собака точно так же, как и человек, нуждается в физической активности, особенно если она целыми днями сидит в одиночестве. Выводите питомца на прогулки и играйте с ним в интересные интерактивные игры.  Игра в прятки стимулирует мыслительную деятельность питомца и обеспечивает тело и мышцы необходимой нагрузкой. Если у вас питомец очень энергичной породы, собаке могут пойти на пользу занятия аджилити. Узнайте, проводят ли курсы аджилити в местном клубе собаководства или приюте для животных. Щенки требуют особого внимания, поэтому активные игры, такие как перетягивание каната и апорт позволят социализировать питомца и сжечь избыток калорий.   Для престарелых собак, имеющих проблемы с суставами, безопасным родом занятий станет водная активность, которая обеспечит вашему питомцу умеренные физические нагрузки. Если у вас маленькая собака, поищите площадку для выгула, на которой ваш питомец сможет общаться с такими же по размеру и темпераменту сородичами, чтобы вам не пришлось переживать за его безопасность. Животное чувствует себя счастливым, когда у него есть возможность проявлять физическую активность, а для этого ему необходимо хорошо питаться. Конкретное питание собаки зависит от ее возраста, уровня активности и наличия или отсутствия пищевой аллергии. Органические корма без злаков в своем составе являются лучшим вариантом, если вы собираетесь и прибегнуть к покупным кормам. Тем не менее некоторые ветеринары также являются сторонниками кормления собак определенными видами «человеческой» пищи. К безопасным для собак продуктам можно отнести следующее:  свежее несоленое арахисовое масло; молодая морковь; тыква; горох; дольки яблок; овсянка. Ветеринар будет проводить общий осмотр собаки, а также делать ей необходимые прививки. Щенят и молодых собак рекомендуется показывать ветеринару каждые шесть месяцев, тогда как взрослых животных до десяти лет следует водить к ветеринару ежегодно.  Визиты к ветеринару также позволят вам познакомиться с методами ухода за ушами и зубами питомца, а также с другими вопросами гигиены. В том числе это касается обязательного наличия информационной бирки на ошейнике собаки, надежно огороженного частного двора (если таковой имеется), а также обеспечения питомца тенью и водой, когда тот находится на улице в жаркую погоду.  Обязательно надежно фиксируйте собаку во время поездок на машине и никогда не позволяйте ей высовываться из окна, чтобы она не пострадала от проносящихся мимо предметов.  Если только ваш пес не обучен идеальному послушанию, очень важно выводить его на прогулки на поводке, особенно в тех случаях, когда рядом находятся оживленные автодороги. Обязательно присматривайте за детьми, если они играют с собакой. Маленьким детям нельзя позволять брать на руки маленькую собаку, так как они могут случайно ее уронить или травмировать. Это поможет питомцу снять стресс и облегчит возможные болевые ощущения в суставах.  Кроме того, растирание мышц и жирового слоя вплоть до костей творит чудеса, когда необходимо успокоить нервную собаку. Ежедневный массаж способен увеличить продолжительность и поднять качество жизни вашего питомца. Разминание суставов поможет подготовить собаку к физической активности, а после нее — позволит ей расслабиться.  Доги и мастифы особенно склонны к артриту, поэтому помимо ежедневного массажа можно подумать о применении специальных добавок к пище, которые позволят животным этих пород вести здоровую и безболезненную жизнь.

english_section_name: Maintaining Your Dog’s Physical Health


summary: Потратьте немного времени, чтобы привести себя в порядок перед мероприятием. Выберите наряд Войдите уверенно. Принесите подарок хозяину мероприятия. Поприветствуйте знакомых.

document: Примите душ или ванну, побрейтесь, почистите зубы и воспользуйтесь дезодорантом. Если вы пользуетесь косметикой, нанесите естественный макияж. Можно даже сделать новую стрижку или красиво уложить волосы, а также записаться в салон красоты на маникюр, педикюр или эпиляцию. , в котором вы отлично себя чувствуете. Наденьте что-то, что хорошо на вас сидит и вызывает у вас довольство собой. Выберите один выделяющийся элемент, например рубашку с яркой расцветкой или необычное крупное ожерелье. Вместо модных нарядов отдавайте предпочтение удобной одежде. Вы не сможете почувствовать себя уверенно, если будете постоянно оттягивать вниз слишком короткую юбку или ослаблять тугой галстук-бабочку.  На неформальное мероприятие наденьте любимые джинсы вместе с рубашкой с воротником-стойкой или блузку с рюшами. Выберите обувь без заметных потертостей или следов изношенности. Для официального мероприятия подойдут брюки и классическая рубашка или длинное платье с интересными деталями, например с небольшим количеством блестящих или элегантных пуговиц. Держите спину ровно и улыбайтесь, появляясь на общественном мероприятии или вечеринке. Не смотрите вниз, не сутультесь и не ерзайте, чтобы не показаться раздраженным или нервным. Даже если вы чувствуете себя некомфортно, притворяйтесь, что это не так, пока действительно не расслабитесь. К сожалению, этот традиционный элемент этикета в последние годы стал забываться. Принесите подарок для хозяина, чтобы показать свою признательность за приглашение и за всю тяжелую работу, которую он проделал для организации вечеринки. Подарок выделит вас не только в глазах хозяина — другие гости, скорее всего, тоже оценят вашу внимательность.  Узнайте заранее о предпочтениях хозяина мероприятия. Если вы подписаны друг на друга в социальных сетях, например в Pinterest, изучите его закладки, чтобы получить представление о том, что он хотел бы получить. Красивый букет цветов будет отличным подарком, так же, как и бутылка хорошего вина (если вы и хозяин вечеринки старше 18 лет). Оберните подарок красивой лентой или прикрепите бант. Появившись на мероприятии, просканируйте толпу в поисках друзей или знакомых. Обнимитесь или стукнитесь кулачками, если находитесь на неформальной вечеринке, или пожмите руки, если это более официальное мероприятие. Можно поздороваться или присоединиться к разговору, если это уместно. Улыбнитесь и помашите рукой знакомому, если он не занят серьезным или приватным разговором.  Всегда важно поприветствовать хозяина и поблагодарить его за приглашение. Скажите что-нибудь вроде: «Привет, Антон, вечеринка — просто потрясающая. Спасибо, что пригласил меня!» Не бойтесь представляться людям, с которыми вы еще не знакомы!

english_section_name: Making an Entrance

summary: Используйте позитивные аффирмации, чтобы повысить уверенность в себе. Произведите хорошее впечатление с помощью языка тела. Установите зрительный контакт. Ослепительно улыбайтесь. Глубоко дышите

document: Постарайтесь избавиться от волнения и стеснительности. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что подумают о вас другие, помните: вы интересны именно таким, какой вы есть. Сохраняйте позитивный настрой и говорите себе что-нибудь вроде: «Сегодня вечером я собираюсь хорошенько повеселиться», — или: «Возможно, я заведу пару новых знакомств на вечеринке». Приветствуйте людей крепким рукопожатием, а также наклоняйтесь или разворачивайте ноги и ступни в сторону собеседника. Расслабьтесь и займите чуть больше пространства, чтобы продемонстрировать уверенность в себе. Не скрещивайте руки, не ерзайте, не вертите в руках телефон и не стойте со скучающим видом. Осмотрите комнату и установите зрительный контакт с другими гостями. Вас с большей вероятностью заметят и подойдут к вам, если вы будете смотреть на людей, а не куда-то вниз или в сторону. Например, поймайте чей-нибудь взгляд у бара или у стола с закусками. Улыбнитесь и скажите что-нибудь вроде: «Этот сырный соус просто потрясающий. Вы уже пробовали?» Улыбка — это незаменимый аксессуар для любого мероприятия. Она излучает позитивную энергетику и показывает, что вы — счастливый и уверенный в себе человек. С помощью улыбки вы также будете выглядеть более доступным для общения, благодаря чему людям будет комфортнее находиться рядом с вами. . Если вы нервничаете, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет расслабиться. Представьте, что во время вдоха ваш организм полностью наполняется кислородом (в направлении от пальцев ног до носа). Выдыхая, представляйте, что весь этот кислород покидает организм (в направлении от носа до пальцев ног).

english_section_name: Acting Confident

summary: Общайтесь с разными гостями. Ведите себя вежливо Продемонстрируйте свое чувство юмора. Сделайте что-нибудь неожиданное. Уйдите, когда будете готовы.

document: Пройдитесь по комнате и познакомьтесь с людьми, которые покажутся вам веселыми или интересными. Взаимодействуя с окружающими, вы заметите гораздо больше, чем стоя у стены или около выхода. Повторите имя человека, когда он представится. Это не только поможет вам запомнить его имя, но и вызовет расположение собеседника, так как люди любят, когда их имя произносят вслух. Например: «Привет, Павел, я Алина. Приятно познакомиться! Откуда ты знаешь хозяина, Тимура?» и дружелюбно. Задавайте вопросы, улыбайтесь и обращайте внимание на то, что говорят другие люди. Покажите, что вы активно слушаете, кивая и реагируя на истории собеседников. Дождитесь подходящего момента, чтобы вступить в разговор, и старайтесь не перебивать других во время их речи. Можно также сделать комплимент, если вам что-нибудь понравится или если вы оцените что-нибудь в человеке.  Например, если вам понравится обувь хозяина вечеринки, скажите что-нибудь вроде: «У тебя шикарные ботинки! Я люблю этот цвет». Можно также похвалить квартиру или дом хозяина, сказав что-нибудь вроде: «Мне нравится это место! Вы очень хорошо его украсили». Веселые люди, как правило, пользуются большой популярностью, поэтому постарайтесь блеснуть своим чувством юмора. Попробуйте пошутить, поделиться забавной ситуацией, произошедшей с вами, или используйте свое остроумие, чтобы поднять настроение. Смех — один из лучших способов привлечь толпу, и люди запомнят вас как веселого и забавного человека, в чьей компании им было приятно находиться. Прыгните в бассейн, зажгите на танцполе, отпустите глупую шутку или покажите свое остроумие. Благодаря неожиданному поступку люди запомнят вас. Однако не переусердствуйте: важно быть оригинальным и делать все со вкусом, а не вести себя глупо и нахально.   Сделайте свой ход, когда в общем разговоре наступит затишье или если вам покажется, что вечеринка становится скучной. Не прибегайте к злым розыгрышам и не говорите ничего такого, что может обидеть других гостей, например не стоит высмеивать другую расу, этническую группу или противоположный пол. Если разговор станет неловким или если вы просто захотите домой, не исчезайте без слов. Скажите что-нибудь вроде: «Прошу меня извинить», «Я пойду еще выпью», — или: «Мне уже пора». Необязательно прощаться со всеми гостями на вечеринке, однако сообщите о своем уходе друзьям и принимающей стороне.

english_section_name: Interacting with Other Guests


summary: Определите, оперился птенец или нет. Оставьте птицу в покое, если ей явно не угрожают транспорт или хищники. Прикасайтесь к слетку только в том случае, если вы твердо уверены, что он нуждается в помощи.

document: Слеток — это птенец, который уже сменил пух на перья и вылетел из гнезда по своей воле, но родители все еще его кормят. Это нормальная фаза развития птиц, однако люди часто неправильно ее трактуют и пытаются оказать слеткам помощь, хотя те в ней не нуждаются. С другой стороны, еще не оперившийся птенец пока не может даже самостоятельно стоять на ногах или сидеть на ветке. Если вы нашли неоперившегося птенца, то ему, скорее всего, и правда нужна помощь. Находиться на земле — нормально для птенца-слетка. Родители продолжают кормить такого птенца, даже если он слетел из гнезда на землю. Если же птенцу и правда что-то угрожает, поместите его на дерево, подальше от опасности. На этой стадии развития птенец уже умеет самостоятельно держаться на ветке дерева или кустарника на некотором расстоянии от земли.  Если птенец залетел к вам во двор, не выпускайте из дома кошку или собаку. Важно знать, что если птенец очень маленький и покрыт не перьями, а пухом, то он не выживет вне гнезда. Отойдите на некоторое расстояние и понаблюдайте за птенцом. Прислушайтесь к звукам, которые издают другие птицы, находящиеся поблизости. Скорее всего, родители птенца где-то рядом и вернутся к нему в течение часа.

english_section_name: Assessing Whether a Fledgling Needs Help

summary: Обязательно вымойте руки до и после контакта с птенцом. Отнесите птенца подальше от источника опасности. Если это неоперившийся птенец, поместите его обратно в гнездо.

document: В противном случае вы можете заразиться вирусом H5N1 (птичьим гриппом), а также заразить птицу болезнетворными микроорганизмами. Разумеется, если птенцу требуется немедленная помощь, вы можете просто взять его полотенцем или очень осторожно голыми руками, а затем как следует вымыть руки. Если вы нашли птенца на дороге или вблизи есть хищники, отнесите его в сторону на небольшое расстояние. Можно использовать бумажное полотенце, ткань или просто аккуратно взять птицу в ладони и отнести ее в сторону. Постарайтесь прикасаться к птенцу очень аккуратно и недолго. Поскольку неоперившийся птенец должен находиться в гнезде, важно, чтобы он вернулся туда, где тепло и безопасно. Прежде чем взять птенца в руки, внимательно изучите место, где вы его нашли. Постарайтесь понять, нет ли рядом его родителей или других птенцов, — это поможет вам обнаружить гнездо.  Если вы не смогли найти гнездо, сделайте новое. Наполните небольшую корзинку или коробку чем-нибудь мягким (например, бумажными салфетками), посадите в нее птенца и поставьте недалеко от того места, где вы его нашли. В целях безопасности лучше разместить гнездо не на земле, а на некотором возвышении. У птиц не очень развито обоняние, поэтому родители все равно будут кормить птенца, даже если вы брали его в руки и оставили на нем свой запах.

english_section_name: Moving a Fledgling

summary: Как можно скорее свяжитесь с ближайшим центром реабилитации диких животных или лесничеством. Подготовьте для птенца клетку или контейнер. Попробуйте определить, к какому виду относится птенец. Составьте рацион для птенца. Начните кормить птенца. Подготовьте птицу к возвращению в природную среду.

document: Если они согласятся взять птенца к себе, ваша задача – оперативно передать его в руки специалистов. Из-за недостатка свободных мест подобные организации могут отказаться взять на реабилитацию птицу очень распространенного вида, а вот птенцов более редких или вымирающих видов примут охотнее. Если поблизости нет центра реабилитации диких животных, попробуйте связаться с аналогичной организацией национального или федерального уровня. Убедитесь, что птенец не сможет выбраться из клетки или пораниться, находясь внутри. Птенцу необходимо свободное место, при этом ему должно быть тепло, и он должен быть защищен от хищников.  Застелите дно клетки мягким материалом. Поместите клетку в теплое тихое место. НЕ ставьте в клетку блюдце с водой. Всю необходимую жидкость птенцы получают из пищи. К тому же блюдце с водой представляет для птенца опасность, ведь он может в нем захлебнуться. Чтобы понять, как правильно ухаживать за птенцом и чем его кормить, надо знать, что за птицу вы подобрали. У разных видов пернатых разный рацион, поэтому, прежде чем кормить птенца, узнайте, что ему можно и чего нельзя. Неправильное кормление может привести с серьезным заболеваниям.  Если вы не можете сразу определить, к какому виду относится птенец, воспользуйтесь справочником птиц, обитающих в вашей местности. Попробуйте определить вид птицы онлайн, чтобы понять, как за ней правильно ухаживать. Очень важно, чтобы птенец получал правильный корм. Некоторые виды птиц питаются преимущественно фруктами и насекомыми, других можно выкормить только специальным кормом. Все будет зависеть от вида птицы и ее возраста.  Итак, вы определили, к какому виду относится птенец. Если этот вид птиц питается белковой пищей, птенца можно кормить готовой смесью для птенцов, смешанной с мучными или земляными червями. Если птенец относится к виду, который питается фруктами, то помимо смеси для птенцов ему можно давать растертые свежие ягоды местных сортов — например, чернику, ежевику или малину. В большинстве зоомагазинов продается специальная смесь или корм для птенцов. После того как вы определили пищевые потребности птенца, можете начать его кормить с детской ложки для кормления или трубочки, срезав конец в форме ложечки. Вместо ложки или трубочки можно использовать шприц без иглы; в этом случае порции должны быть очень маленькие чтобы птенец смог их проглотить. Кормить птенца следует очень осторожно.  Взявшись за выкармливание птенца, имейте в виду, что это большая ответственность. Птенца необходимо кормить очень часто, в том числе ночью. В некоторых случаях, чтобы оставить птицу у себя и заниматься ее выкармливанием, требуется получить разрешение природоохранных органов. Помните, что иногда зоомагазин может помочь вам найти центр реабилитации диких животных или разработать план выкармливания птенца-слетка. Можно помочь птенцу глотать корм, нежно массируя его горлышко (зоб). Держите птенца в тепле. Не кормите птенца насильно, иначе вы рискуете его перекормить и вдобавок он вас клюнет. Кормить птенца-слетка насильно можно только в том случае, если он пока не признал вас в качестве источника пищи. Не пытайтесь открыть клюв птенца, он вас клюнет. Если все же приходится это делать, наденьте перчатки, чтобы птенец не повредил вам кожу. Если в будущем вы планируете выпустить птицу на волю, берите ее в руки как можно реже. Если произойдет импринтинг, то есть птенец примет вас за своих родителей, он не будет бояться людей и не выживет в дикой природе.

english_section_name: Keeping a Fledgling Alive


summary: Соберите листья в кучу. Используйте шнитт-лук в приготовлении блюда или оставьте на хранение. Используйте шнитт-лук в рецепте.

document: Возьмите пару острых ножниц и отрежьте листья от растения. Не отрезайте слишком близко к луковице, иначе растение не сможет вырастить новые листки. Оставляйте около 1 см листьев, прикрепленных к луковице. Отрезайте с внешней стороны. Лучше взять хорошо заточенные ножницы, так как они не порвут растение, как это может случиться с тупыми ножницами. В случае хранения, отрезанный шнитт-лук можно хранить в холодильнике в закрытой емкости в течение недели. Вы также можете заморозить его во льду. Еще одним методом их сохранения является приготовление уксуса из шнитт-лука. Вы можете использовать его в приготовлении салата или в качестве гарнира к печеному картофелю. Возможности шнитт-лука действительно безграничны!

english_section_name: Harvesting the Chives

summary: Выберите правильную часть растения. Знайте, когда следует собирать урожай шнитт-лука. Сажайте несколько растений рядом друг с другом.

document: Ищите длинные, зеленые и полые листья. Они очень похожи на траву, но на самом деле это листья. Это та часть растения, которая используется во многих рецептах. Цветы шнитт-лука тоже съедобные, хотя имеют другой вкус чем стебли. Цветы лучше использовать для украшения салата или супа. Шнитт-лук можно собирать, когда его листья вырастут достаточно большими, чтобы их можно было срывать и использовать в различных рецептах. Полезный шаг, когда придет время сбора урожая. Если у вас лишь одно растение, смотрите не сорвите листья до того, как они полностью вырастут. Если же у вас несколько шнитт-луков, можете срывать листья по очереди, давая другим растениям время на восстановление.

english_section_name: Knowing When and What to Harvest


summary: Поймите, что вы не сможете и не должны пытаться изменить девушку. Проанализируйте свои ожидания. Рассматривайте справедливость компромиссов.

document: Вы вместе именно потому, что список вещей, которые вам «нравятся» в девушке, оказался больше списка того, что вам в ней «не нравится». Попробуйте принять пункты из второго списка в интересах ваших отношений. В этом не обойтись без большого количества компромиссов. Это вовсе не значит, что вы должны отказаться от своих убеждений, которые никак не подлежат обсуждению. Попробуйте прийти к согласию, которое устроит вас обоих. Например, она весь вечер проверяет телефон, а вы просто хотите побыть вместе. Предложите выделить конкретное время и выключать свои телефоны при встречах наедине (например, хотя бы на один час). Возможно, вы ждали, что в отношениях будет или по-вашему, или никак. Возможно, у вас были другие нереальные ожидания. Нужно оценить, что вам важнее: стремиться к частично надуманным идеалам или искать компромиссы, которые устроили бы вас обоих. Оценивайте, насколько предложенный вами или девушкой компромисс справедлив. Некоторые компромиссы больше напоминают требования. Они способны разрушить отношения. Если вы считаете, что предложенный компромисс несправедлив, то скажите об этом. Каждый из вас должен дорожить такими вещами, из которых складывается ваша личность. В отношениях допустимы только такие компромиссы, которые позволяют вам сблизиться и стать лучше. Нельзя предлагать партнеру решения, которые отрицательно повлияют на его самооценку и жизнь.

english_section_name: Practicing the Art of Compromise

summary: Работайте над отношениями каждый день. Проводите время врозь. Находите общие интересы. Изучайте интимные предпочтения девушки.

document: Обычно внимание к партнеру проявляется в мелочах. Старайтесь ежедневно показывать свою заботу. Приготовьте ужин, напишите любезную записку, купите цветы или скажите, как сильно вы цените действия девушки. Она заметит ваши чувства и почувствует себя особенной. Ходите на парные консультации примерно один раз в год, чтобы предотвращать возникновение проблем. Может показаться, что вам это не нужно, но вы удивитесь, насколько сеансы сблизят вас. Также вместе читайте книги об отношениях. Поговорка «разлука только усиливает любовь» правдива, особенно для романтических отношений. Перерывы на один-два дня в неделю — отличная возможность соскучиться, а также научиться больше ценить друг друга. Также можно уделять это время личным делам и интересам, что сделает вас лучше как партнера. Попробуйте следовать такому правилу — проводите один день врозь после двух дней вместе. Мало что сближает партнеров сильнее, чем общие увлечения. Если обычно вы заняты разными делами в свободное время, то это вредно для отношений. Даже если вы совершенно не похожи друг на друга, попытайтесь найти хотя бы один общий интерес и часто уделяйте ему время.  Планируйте одно регулярное свидание с девушкой в неделю для занятий делом, которое будет интересно вам обоим. Конечно, можно просто запоем смотреть Карточный домик от Netflix, если это вам подходит, но старайтесь не только сидеть дома. Например, можно вместе заниматься в тренажерном зале, ходить в пешие походы на выходных, посещать музеи и художественные галереи, вместе читать одну книгу, стать участниками одной из социальных групп для пар. Физическая близость очень важна для отношений, и нужно достаточное количество времени, чтобы запомнить предпочтения и ограничения партнера. Будьте внимательны и стремитесь радовать девушку, чтобы показать свою заботу и сделать ее счастливой.  Замечайте действия, которые нравятся девушке, и повторяйте их чаще. Можно также спросить: «Что тебя заводит?» — или нечто подобное. Спрашивайте: «Тебе нравится?» — или: «Ты не против?», чтобы получить согласие девушки. Если она отвечает положительно, то продолжайте. В случае негативного ответа или сомнений лучше остановиться. В сексе очень важно общение и способность принимать партнера. Открыто говорите о своих предпочтениях и запретах и поощряйте девушку высказывать свои пожелания и ограничения.

english_section_name: Spending Quality Time Together

summary: Говорите о своих потребностях. Учитесь слушать. Поддерживайте свою девушку. Не говорите обидных слов.

document: Иногда бывает страшно говорить о том, чего хочешь от девушки. Как результат, человек начинает обижаться, когда она не удовлетворяет его потребности. Исключите из отношений игру в догадки — начните говорить о своих желаниях и спрашивайте о потребностях и желаниях девушки. Используйте фразы от первого лица вроде: «Мне нужно, чтобы ты мне доверяла. Сейчас кажется, что ты не уважаешь мое право на частную жизнь. Было бы здорово, если бы ты перестала читать мою переписку в телефоне». Очень важно уметь слушать девушку, особенно в моменты споров. Позвольте ей высказать свои мысли и не перебивайте. Такое уважение покажет вашу заботу и внимание к мыслям и чувствам девушки. Это не значит, что вы не должны защищать себе. Позвольте ей дать выход чувствам, а затем выскажите свою точку зрения. Если вести себя уважительно, то и девушка захочет ответить вам взаимностью. Свои чувства к девушке лучше выражать прямо и без намеков. Показывайте, что вы очень рады быть вместе. Каждый день говорите, как много она значит для вас и не забывайте делать комплименты.  Мотивируйте девушку следовать за своими мечтами и оказывайте ей поддержку. Радуйтесь ее успехам и повышайте самооценку девушки в моменты трудностей. Приходите на важные мероприятия и события, чтобы поддержать девушку. Не говорите того, о чем впоследствии будете сожалеть. Иногда очень сложно удержаться, особенно в моменты сильного гнева. Важно помнить, что ссоры — это обычное и даже полезное дело в любых отношениях. В отличие от бранных слов и оскорблений. Остановитесь и прекратите ссориться, если вы чувствуете, что можете сказать нечто обидное. Просто скажите, что нужно сделать перерыв и немного остыть. Так вам будет проще сохранить отношения.

english_section_name: Prioritizing Communication


summary: Малоподвижный образ жизни. Во время беременности и  в послеродовой период увеличивается риск образования тромба. Обезвоживание может стать причиной образования тромбов. Методы гормональной контрацепции могут стать причиной образования тромбов. Катетер, установленный в вене на длительный срок, может вызвать раздражение стенок вены и привести к образованию сгустков крови. Некоторые  заболевания могут привести к образованию тромбов. Операции и травмы могут быть провоцирующими факторами образования тромбов. Ожирение увеличивает риск образования тромбов. Курение может быть причиной образования тромбов. Наследственность.

document: Одной из причин образования тромбов может быть малоподвижный образ жизни. Если вы любите сидеть, скрестив ноги в течение длительного периода времени, тем самым вы увеличиваете риск образования тромбов, особенно в  конечностях. Длительное путешествие на самолете или в автомобиле могут свести к минимуму движение мышц, при этом увеличивая риск образования тромбов в венах. У беременных женщин растущая матка замедляет отток крови. Это может увеличить риск образования тромба, особенно в ногах или в области таза. Женщины, находящиеся в послеродовом периоде, находятся в группе повышенного риска. Пейте достаточное количество воды, благодаря чему система кровообращения будет работать правильным образом. Когда организм обезвожен, кровь становится гуще, что увеличивает риск развития тромбоза. Эстроген и прогестерон влияют на свертываемость крови, что ведет к увеличению риска образования тромбов. Гормональная контрацепция (например, противозачаточные таблетки) и гормональная терапия  могут стать причиной тромбообразования. Катетер может повлиять на циркуляцию крови, что приводит к образованию тромба. Некоторые заболевания могут раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря, вызывая кровотечение и развитие тромбов. Среди таких заболеваний могут быть::  рак; заболевания печени; болезни почек. Из-за случайного повреждения или хирургического вмешательства чрезмерное кровотечение может привести к образованию тромбов. Кроме того, длительный период покоя, который обычно следует после операции или травмы, увеличивает риск образования тромба. У людей, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, как правило, повышен уровень холестерина в организме. В результате чего артерии сужаются, что приводит к образованию тромбов. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и к образованию тромбов. Если среди членов вашей семьи были или есть люди, имеющие проблемы со свертываемостью крови, вы подвержены повышенному риску развития тромбоза. Нарушение свертывания крови вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к образованию тромбов.

english_section_name: Understanding the Causes of Blood Clots

summary: Обратитесь к врачу. Подробно расскажите врачу о своем состоянии. Будьте готовы к медицинскому осмотру. Сдайте анализы. Сделайте вентиляционно-перфузионное сканирование (ВП-сканирование). Постановка  диагноза.

document: Если вы заметили у себя какие-либо симптомы тромбоза, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тромбы могут привести к опасным для жизни заболеваниям. Врач задаст вам вопросы о симптомах, образе жизни, истории вашего здоровья и о наследственности. Отвечайте на эти вопросы подробно, благодаря чему ваш врач сможет установить точный диагноз. Врач проведет полное обследование организма, обратите особое внимание на симптомы, которые могут указывать на наличие тромбов. В зависимости от симптомов, которые вы испытываете, ваш врач, скорее всего, направит вас на сдачу анализа крови. Кроме того, он может порекомендовать:  Ультразвуковое обследование. Ультразвуковое обследование позволяет обнаружить образование тромбов в венах. Флебография — метод рентгенологического исследования вен путем их искусственного контрастирования. Артериография.  Артериография — это рентгенография артерии после введения в ее просвет рентгеноконтрастного вещества. Благодаря этому методу диагностики врач может увидеть наличие тромбов. Если ваш врач подозревает, что в легких находится тромб (легочная эмболия), он порекомендует ВП-сканирование. Обследование может включать в себя:  Данные рентгенологического исследования. Хотя рентгеновские лучи не позволяют выявить тромбы, они позволяют исключить условия, имитирующие заболевание. Электрокардиограмма (ЭКГ). ЭКГ — безболезненное обследование. Электрокардиограмма — запись электрических потенциалов сердца. Этот метод исследования помогает увидеть отклонения, которые могут свидетельствовать о тромбоэмболии легочной артерии. Компьютерная томография (КТ). Во время этого исследования контрастное вещество вводится в вену, и ваши легкие сканируются на наличие тромбов.  Церебральная ангиография — исследование, при котором в просвет артерий головного мозга с помощью катетера вводится специальное вещество. Рентгеновские лучи позволяют получить изображение сосудов головного мозга.  УЗИ сосудов головы и шеи. С помощью звуковых волн это исследование позволяет проверить проходимость сосудов головного мозга и шеи, в том числе сонных артерий, сужение и закупорка которых увеличивают риск инсульта.  В ВП-сканировании используются радиоактивные химические вещества, которые позволяют определить расположение вдыхаемого воздуха и сопоставить его с движением кровотока После того, как будут сделаны соответствующие диагностические обследования,  врач будет готов поставить диагноз. Лечение будет зависеть от вида и расположения тромба. Основные виды сгустков крови:  Тромб. Тромб представляет собой сгусток крови, который образуется в венах и артериях. Эмболия. Эмболия происходит тогда, когда сгусток крови попадает в кровоток и застревает в сосуде одного из жизненно важных органов. Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ — патологическое заболевание, характеризующиеся образованием тромбов в глубоких венах, чаще всего в ногах (хотя иногда также тромбы образовываются в руках, в области таза, или в других частях тела). Тромб блокирует кровоток, вызывая боль и отек.

english_section_name: Diagnosing Blood Clots

summary: Выполняйте физические упражнения по крайней мере 45 минут в день. Пейте много воды. Включайте в свой рацион продукты, богатые наттокиназой. Включайте в свой рацион продукты, богатые рутином. Включайте в свой рацион ананасы, богатые бромелайном. Включайте  в свой рацион чеснок. Включайте в свой рацион рыбу.

document: Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения могут стать лучшей профилактикой образования тромбов за счет улучшения кровообращения. Ходьба, езда на велосипеде, гребля, бег, плавание, или прыжки со скакалкой — занятия, которые заставляют двигаться — необходимо включить в ваш еженедельный график. Обсудите с врачом, какие упражнения подойдут вам лучше всего. Обезвоживание делает кровь густой и вредит кровеносным сосудам.  Пейте много воды, что будет прекрасной профилактикой образования тромбов. Наттокиназа — это фермент, который расщепляет фибрин. Употребляйте продукты, содержащие наттокиназу, и это будет служить хорошей профилактикой тромбоза. Натикиназа извлекается из натто — популярного японского продукта (вареные соевые бобы, ферментированные бактерией Bacillus). Биофлавоноид рутин обладает исключительными противотромбозными свойствами. Рутин содержится в яблоках, апельсинах, лимонах, грейпфрутах, лаймах, гречихе, луке и чае. Съедайте один из этих плодов на десерт после каждого приема пищи или используйте для приготовления различных блюд. Благодаря этому ферменту наш организм естественным образом производит плазмин, который разрушает и растворяет фибрин. Бромелайн можно найти только в ананасах. Если вы подвержены повышенному риску образования тромбов, включайте в свой рацион ананасы как можно чаще. Чеснок подавляет выработку тромбоксана. Чеснок изобилует ингредиентами, подавляющими тромбообразование. Он содержит айоэн и аденозин, которые помогают предотвратить и растворить тромбы. Лук также  содержит аденозин, поэтому тоже включайте его в свой рацион. Белковая пища (особенно красное мясо и молочные продукты) может способствовать образованию тромбов. Отдавайте предпочтение рыбе. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению уровня холестерина, благодаря чему  уменьшается свертываемость  крови. Включайте в свой рацион такую рыбу как лосось, тунец, сельдь, скумбрию и сардины.

english_section_name: Making Diet and Lifestyle Modifications

summary: Тромбы образуются как внутри, так и снаружи вены или артерии. Не секрет, что тромбоз  мозга имеет разные симптомы. Боль в груди, одышка и потоотделение могут говорить об образовании тромба в сердце. Тромбы  в легких могут вызывать боль в груди и целый ряд других симптомов.

document: Когда тромб находится внутри кровеносного сосуда, он может частично или полностью блокировать кровоток или сместиться и привести к осложнениям, таким как инсульт, легочная эмболия или сердечный приступ. Когда тромб образуется вне кровеносного сосуда, он все еще может частично или полностью блокировать кровоток, оказывая давление на близлежащие сосуды. Мозг контролирует почти все функции нашего организма. Если тромб  препятствует поступлению крови к мозгу, это может повлиять на зрение, речь и на другие функции организма, что чревато инсультом. В результате могут возникнуть::  нарушение зрения; слабость; паралич; судороги; нарушение речи; потеря ориентации. Когда  тромб образовывается в сердце, нарушается правильный сердечный ритм и кровообращение. Это приводит к боли в груди (которая может иррадиировать в левую руку), затрудненному дыханию, и потливости. Тромбы в сердце могут стать причиной сердечного приступа. Как и в случае с сердцем, тромб в легких вызывает резкую боль. Кроме того, возможны следующие симптомы:  Учащенное сердцебиение. Проблемы в системе кровообращения организм пытается компенсировать учащенным сердцебиением. В результате пульс учащается. Кашель с кровью. Тромб может раздражать легкие, вызывая кровотечение, при этом возможен кашель кровью. Затрудненное дыхание. Тромб блокирует прохождение воздуха в легкие, что приводит к затруднению дыхания.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Blood Clots

summary: Начните лечение сразу же, как будет установлен диагноз. Принимайте антикоагулянты. Поговорите  с врачом о тромболитиках. Хирургический метод лечения.

document: Наличие тромбов представляет опасность для жизни, поэтому к лечению нужно преступить незамедлительно. Среди медикаментов чаще всего назначают антикоагулянты. Антикоагулянты оказывают влияние на различные этапы процесса свертывания крови. Антикоагулянты препятствуют росту образовавшегося тромба. Существует несколько видов антикоагулянтов::  Эноксапарин натрия — препараты на основе этого вещества назначают для разжижения крови. Обычная доза для взрослых составляет 40 мг; как правило, вводится под кожу живота. Варфарин. Варфарин  — антикоагулянт, который  действует как разбавитель крови. Дозировка зависит от конкретного пациента. Чтобы определить дозировку, врач направит вас на анализ крови на свертываемость для определения МНО  (международное нормализованное отношение) — одного из важнейших показателей свёртываемости крови. Гепарин. Гепарин является традиционным антикоагулянтом. Препараты на основе гепарина вводят внутривенно с целью предотвратить рост уже образовавшегося тромба. Дозировка зависит от каждого конкретного случая; ваш врач должен выполнить исследование  крови, чтобы определить дозировку в вашем конкретном случае. Тромболитики — это лекарственные препараты, которые могут быстро растворить тромб. Дозировка варьируется в зависимости от  конкретного случая. Врач должен сам подобрать вам дозировку. Если  лечение медпрепаратами оказывается неэффективным, врач предложит вам хирургический метод лечения. Существуют несколько видов хирургических операций, которые могут применяться в этом случае:   Катетеризация сердца. Катетеризация сердца основана на введении катетеров в участки сердца через аорту путем пункции правой бедренной артерии. Исходя из результатов обследования, врач принимает решение относительно метода лечения: расширение артерий посредством баллонного катетера или устранение тромбов медикаментозным способом.  Катетер-направленный тромболизис. Катетер-направленный тромболизис — это хирургическая процедура, при которой препарат вводится непосредственно в место локализации тромба и растворяет его.  Тромбэктомия — хирургическое вмешательство, целью которого является удаление тромба из пораженного сосуда. Этот метод используют, когда все остальные методы оказываются неэффективными, или когда возникает чрезвычайная ситуация или состояние, требующее немедленного лечения.

english_section_name: Treating Blood Clots Medically


summary: Найдите бамбук. Разрежьте бамбук на 6 частей разной длины Каждая часть должна состоять из двух сегментов растения, один конец должен быть над перегородкой сегмента, а второй под ней, так чтобы у вас получилась труба с открытым сечением, с которой можно работать. Разделите пустотелый конец каждой части. Просверлите отверстия в 1/8 дюйма (3мм) вверху сегмента с ровным краем, параллельно надрезу на противоположной стороне. Вырежьте круг из фанеры или другого материала диаметром примерно в 7 раз больше средней части бамбука. Отметьте на диске 6 равных отрезков вдоль окружности и просверлите отверстия в 1/8 дюйма (3мм) по краю диска, на расстоянии ¾ дюйма (2см) от каждой отметки по обе её стороны. Проденьте в одно отверстие нить и завяжите её конец. Проденьте нить сквозь отверстия на бамбуковой трубке, потом снова в отверстие на диске, с другой стороны отметки. Настройте каждую трубку  так, чтобы она была выше или ниже соседней. Просверлите три отверстия на расстоянии 1,5 дюйма (3,8см) от центра диска, на равном расстоянии друг от друга. Проденьте по нити в каждое из отверстий  в фанере, слегка натяните, держа диск ровно и  капните на них термоклеем для того чтобы закрепить их на месте. Вырежьте меньший диск из фанеры диаметром в полтора раза больше бамбуковых трубок, меньше чем первый (верхний) диск. Закрепите эти нити к фанере, снова используя термоклей и держа меньший диск ровно. Вырежьте фигурку из фанеры или другого материала для того чтобы повесить её ниже молотка, нижнего диска, и завяжите её на концах ваших трёх нитей. Закрепите все свободные концы нитей, с помощью термоклея для того, чтобы во время ветра ничего не развязалось. Готово.

document: Если вы счастливчик, бамбук уже растёт в вашем крае, и вопрос только в том, чтобы получить разрешение и срезать стебель нужного размера. Если же местного источника нет, вы можете купить обычный стебель бамбука предназначенный для рыбалки. Также вы сможете найти его в садоводческих магазинах. Убедитесь, что ваш бамбук как следует высушен, не гнилой и без трещин.  Это можно сделать с помощью очень острого ножа, но будьте осторожны, так как осколками бамбука и ножом можно уколоться или порезаться. Проще и безопаснее это делать с тисками, закрепив бамбук в тисках и разрезав его пилой, особенно если он достаточно прочный. Скосите последний дюйм (2,5 см) под углом. Таким образом вы добьётесь того, что пустой вогнутый «канал», каждой из частей, будет снаружи после крепления. На фотографии, диаметр каждой части был равен примерно одному дюйму, так что диаметр диска равен 7ми дюймам (~18см).  Для начала длина нити должна быть примерно 48 дюймов (1,2м); остаток можно будет отрезать после того как прикрепятся все трубки. Для крепления трубок можно использовать прочную леску, так как это показано на фотографиях, но лучше взять более упругую нить. Проделывайте это до тех пор, пока все трубки не будут свисать под диском, и завяжите конец нити. Благодаря этому меняется тональность каждого бамбука, так что вы можете поэкспериментировать пока не получите приятную для вас тональную вариацию. Отмерьте и отрежьте 3 нити равной длины, примерно 30 дюймов (0,75м), и свяжите их с одного конца, так чтобы образовалась небольшая петля.  Просверлите три 1/8 дюймовых (3мм) отверстия, расположенных равномерно по кругу на расстоянии от ¾ до 1 дюйма (1,9 до 2,5см) от центра. Пропустите свободные концы 3х нитей сквозь эти отверстия, оставляя диск свисать на четверть ниже от оснований бамбуковых трубок. Этот диск будет в качестве «молотка», ударника создающего звуки. Она будет ловить ветер и заставит молоток стучать по бамбуковым трубкам, как это делает ветер, раскачивая взад и вперед. Фигурки с большей площадью раскачиваются сильнее при лёгком ветерке. Поэкспериментируйте с разными материалами, размерами и весом. Отшлифуйте и покройте изделие лаком или, если хотите, краской.

english_section_name: Making a Bamboo Wind Chime


summary: Нажмите на приложение «Facebook». Нажмите на кнопку меню. Откройте Настройки, что находятся в самом низу страницы. Откройте Настройки аккаунта. Нажмите на Общие. Нажмите на Электронная почта. Нажмите на Добавить электронный адрес. Введите в соответствующие поля адрес электронной почты и пароль. Нажмите Добавить электронный адрес. Нажмите на кнопку Удалить, чтобы удалить электронный адрес. Нажмите на опцию Основные контактные данные, чтобы изменить свой основной адрес.

document: Это три горизонтальные линии, которые находятся в правом нижнем углу экрана.       Адрес будет добавлен в список привязанных к Facebook адресов электронной почты. Эта кнопка находится рядом с каждым адресом, который не является основным. Нельзя удалить основной адрес, предварительно его не изменив. Вы перейдете на страницу, где можно нажать на любой привязанный адрес и сделать его основным. Этот адрес вы будете использовать для входа на Facebook и на него же сервис будет присылать уведомления, если они у вас включены.  Выбрав основной адрес электронной почты, введите пароль от Facebook в поле снизу и нажмите Сохранить.

english_section_name: iOS

summary: Нажмите на приложение «Facebook». Введите свой адрес электронной почты и пароль. Откройте меню настроек. Нажмите на опцию «Настройки аккаунта». Нажмите на опцию «Общие». Нажмите на опцию «Электронная почта». Добавьте новый адрес электронной почты. Нажмите на «Настройки аккаунта» -> «Общие» -> «Электронный адрес». Нажмите на кнопку «Основной электронный адрес». Выберите основной адрес. Введите пароль.

document: Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите свои адрес электронной почты и пароль. Нажмите на иконку в дальней правой части навигационной панели. Она выглядит как три горизонтальные линии, лежащие друг на друге. Пролистайте вниз, пока не найдете раздел «Помощь и настройки». Нажмите на кнопку «Настройки аккаунта». На этой кнопке нарисован силуэт человека с шестеренкой у плеча. Она имеет вид шестеренки. Вы перейдете в новое меню со своими контактными данными. Появится новое окно со всеми электронными адресами, которые вы привязали к Facebook.  Если к вашему аккаунту привязан лишь один адрес электронной почты, он и будет основным электронными адресом. Если вы хотите удалить адрес электронной почты, нажмите на ссылку «Удалить», которая расположена рядом. Если к вашему аккаунту уже привязано несколько электронных адресов и вы просто хотите изменить основной адрес на другой, перейдите к Шагу 9. Нажмите на ссылку «Добавить электронный адрес». Введите новый адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Добавить электронный адрес».   Facebook отправит вам письмо с подтверждением, в котором будет указан особый номер. Откройте письмо, найдите этот номер и запишите его. Вернитесь обратно на экран настройки электронных адресов и нажмите на ссылку «Подтвердите электронный адрес». Введите код и нажмите «Подтвердить». Если письмо не пришло, нажмите на кнопку «Повторно отправить письмо с подтверждением», чтобы вам отправили еще один код. Если вы хотите изменить адрес электронной почты, нажмите на кнопку «Изменить адрес электронной почты», чтобы внести изменения.  Вы перейдете на новый экран, где можно выбрать основной адрес электронной почты. Нажмите на электронный адрес, который хотите сделать основным. Рядом с вашим выбором появится галочка. Введите пароль в текстовое окно и нажмите кнопку «Сохранить». Ваши изменения будут сохранены.

english_section_name: Android Mobile App

summary: Зайдите на Facebook. Введите адрес электронной почты и пароль. Нажмите на указывающую вниз стрелку. Выберите «Настройки». Нажмите на поле «Контактная информация». Нажмите на переключатель, чтобы выбрать основной электронный адрес. Нажмите на ссылку «Добавьте другой электронный адрес или номер мобильного телефона» (не обязательно). Нажмите на кнопку «Сохранить изменения».

document: Нажмите сюда или введите www.facebook.com в адресную строку браузера, чтобы перейти на сайт Facebook. Если вы не вошли на сайт автоматически, введите адрес электронной почты и пароль.  Если вы забыли свои учетные данные, нажмите на ссылку «Забыли аккаунт?» под полем для пароля. После этого вы перейдете на страницу восстановления пароля. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Нажав на нее, вы откроете новое меню. Эта опция находится в нижней части меню. Вы перейдете на страницу «Общие настройки аккаунта». Здесь вы увидите список зарегистрированных электронных адресов. Основной адрес электронной почты будет помечен кнопкой-переключателем.  Изменить параметры электронного адреса также можно с помощью кнопки «Редактировать», которая находится справа от поля «Контактная информация». Кнопки-переключатели находятся рядом с каждым привязанным адресом электронной почты.  Если к вашему аккаунту привязан лишь один адрес электронной почты, он и будет основным. Введите новый адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите на кнопку «Добавить».  Facebook отправит вам письмо с подтверждением, которое необходимо открыть, чтобы подтвердить внесение изменений. Чтобы сохранить изменения, необходимо ввести пароль к аккаунту. Если вы хотите удалить электронный адрес, нажмите на ссылку «Удалить», которая расположена рядом с ним. Выбранный вами адрес электронной почты станет основным электронным адресом, привязанным к аккаунту. Facebook отправит вам письмо с подтверждением о внесении изменений.

english_section_name: Desktop


summary: Будьте бдительны с вашими детьми и домашними питомцам.

document: Проследите, чтобы они не уходили слишком далеко, иначе могут попасться диким животным.

english_section_name: Staying Safe in Coyote Territory

summary: Не приближайтесь к стае. Не смотрите пристально в сторону койотов или не производите никаких угрожающих им действий. Большинство койотов предпочитают избегать контактов с человеком, поэтому, следуя этим инструкциям, создавайте больше шума.

document: Дайте им достаточного пространства.  Если койоты почувствуют присутствие человека, они, вероятно, будут избегать вас.

english_section_name: Dealing With an Entire Pack


summary: Снимите одежду или украшения, на которые попал уксус. Подержите ожог под струей прохладной воды в течение 20 минут. Промывайте глаза на протяжении 20 минут под струей воды комнатной температуры. Не используйте молоко или другие жидкости, чтобы промыть ожог.

document: Аккуратно снимите любую одежду или украшения, которые находятся рядом с обожженной кожей. Старайтесь не задевать одеждой пораженные участки, чтобы не раздразить кожу еще больше. Поверните кран так, чтобы напор воды был слабым, а не сильным. Промойте пораженную область под струей прохладной воды, чтобы удалить все следы уксуса и успокоить воспаленную кожу. Не трите ожог во время промывания. Не пользуйтесь мылом при ожоге. Снимите очки или контактные линзы, если уксус попал вам в глаза. Моргайте под слабой струей воды комнатной температуры в течение 20 минут. Если уксус попал в глаза вашему ребенку, аккуратно лейте воду на переносицу и просите его моргать. Затем промывайте его глаза под водой комнатной температуры в течение 20 минут в ванной, душе или над раковиной. Очищайте ожог только чистой пресной водой. Другие жидкости могут вызвать дополнительное раздражение вместо того, чтобы успокоить обожженную кожу.

english_section_name: Flushing the Vinegar

summary: Обратитесь за медицинской помощью при ожоге глаз. Нанесите гель алоэ вера, чтобы охладить ожоги на коже. Если у вас есть стерилизованная марля, оберните ею палец, но не сжимайте туго. При необходимости примите обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта. Проверяйте ожог на жжение, красноту или отечность.

document: После того, как вы промоете глаза в течение 20 минут под водой комнатной температуры, важно обратиться за медицинской помощью в отделение неотложной медицинской помощи или ближайшую поликлинику. Ожоги глаз могут привести к повреждению роговицы, даже если вы их промоете, поэтому осмотр врача просто необходим. Аккуратно втирайте небольшое количество (размером с 50 копеек) алоэ вера в ожог чистыми руками. Не наносите болеутоляющие и обеззараживающие бальзамы на основе жиров, такие как «Неоспорин» или вазелин. Они могут удержать тепло от ожога и вызвать еще большее раздражение кожи. Никогда не наносите гель алоэ вера на глаза. Посмотрите, есть ли у вас в аптечке чистая стерилизованная марля. Слабо оберните ожог, чтобы защитить его от потенциального трения в течение дня. Дышащие бинты, такие как марля, лучше латексных вариантов, которые удерживают влагу над ожогом. Используйте безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен и напроксен, чтобы справиться с любым незначительным дискомфортом, вызванным ожогом. Всегда принимайте лекарства в соответствии с инструкцией производителя. Если боль не уходит, запишитесь на прием к врачу вместо того, чтобы принимать дополнительные лекарства. Не принимайте лекарства с алкоголем, так как такое сочетание плохо влияет на печень. Следите за раздраженной кожей в последующие после ожога дни. Если вы заметите какие-либо признаки потенциальной инфекции, например, жжение от прикосновений, покраснение, гной или отечность, обратитесь к врачу.

english_section_name: Caring for the Burn

summary: Используйте яблочный уксус только на здоровой коже. Избегайте чувствительных областей. Прекратите использовать яблочный уксус, если чувствуете жжение или раздражение. Не наносите яблочный уксус на кожу в течение продолжительного периода времени.

document: Не наносите яблочный уксус на поврежденную или пораженную кожу. Уксус вызывает раздражение и может сделать поврежденную кожу уязвимой к попаданию бактериальных инфекций. Врач может вылечить бактериальные инфекции с помощью пероральных антибиотиков или антибиотиков для наружного применения. Вы минимизируете раздражение кожи, если не будете наносить уксус на лицо или половые органы. В противном случае он с большей вероятностью вызовет жжение и может поставить под угрозу целостность вашей кожи. Особенно важно избегать области вокруг глаз. Промойте кожу и воздержитесь от нанесения уксуса, если он жжет и раздражает вашу кожу. Нет подтвержденных медицинских преимуществ от наружного применения уксуса. О любых проблемах с кожей лучше консультироваться с врачом, а не прибегать к непроверенным домашним средствам. Не мажьте кожу яблочным уксусом дольше минуты или двух за один раз, особенно в сочетании с герметичными повязками, например, бинтами. Именно под повязкой уксус может разъедать кожу и вызывать серьезные ожоги. Некоторые типы кожи могут быть более чувствительными к кислотам, таким как уксус, поэтому трудно дать рекомендации относительно безопасной меры использования.

english_section_name: Preventing Apple Cider Vinegar Burns


summary: Будьте верны своему партнеру. Будьте добры к своему партнеру и дайте ему личное пространство. В ваших отношениях с партнером не должно быть скрытых мотивов — только любовь. Отношения должны быть у вас в приоритете. Не опускайте руки.

document: Если у кого-то из партнеров отсутствует понятие верности и преданности, такие отношения быстро изживут себя. Конечно, многие люди восстанавливаются после измены, но на это нужно немало времени и помощь психолога. Поэтому заранее обсудите тему верности, договоритесь быть преданными друг другу и всегда придерживайтесь этого решения. Если вы понимаете, что эти отношения перестали приносить вам радость и удовольствие, лучше записаться на консультацию к психологу, а не заводить себе любовника на стороне.  Если вы храните верность партнеру, значит, вы верны самому себе. Не только физически, но и эмоционально. Некоторые люди считают, что вполне нормально заводить интимные отношения на стороне в том случае, если вы просто проводите время с другим человеком, но ничего не чувствуете к нему, но, конечно, такое поведение нельзя назвать адекватным. Рано или поздно это обязательно приведет к проблемам в ваших отношениях с партнером. Как можно более ясно обсудите детали личных границ. Ведь границы дозволительного поведения отличаются не только в разных странах, но и у разных поколений. Конечно, всегда они сводятся к таким базовым понятиям, которые обязательно должны присутствовать в здоровых романтических отношениях: уважение, честность и комфорт. Например, если вы встретились с человеком пару раз, это пока нельзя назвать серьезными отношениями. Если вы приглашаете человека на свидание, сделайте так, чтобы он понял, что это именно свидание. Ведь будет немного неудобно, если девушка будет задаваться вопросом, пригласили ли вы ее на свидание или просто в ресторан для дружеской беседы. Также будьте честны с партнером по поводу серьезности (или, наоборот, свободы) ваших с ним сексуальных отношений. Некоторым людям вполне подходят свободные отношения (такие отношения называют "секс по дружбе"). Другие воспринимают сексуальные отношения как очень глубокие эмоциональные чувства и переживания, которые следует испытывать лишь с одним партнером, с которым у вас серьезные отношения (или после свадьбы). Есть разные формы так называемых "серьезных отношений": от традиционной свадьбы и сожительства (или гражданского брака) до более радикальных свободных отношений и полигамии. Конечно, необходимо понимать, что человек, нацеленный на традиционный брак, будет расстроен, если его партнеру больше по душе другой тип отношений. Аналогично, человек, ищущий свободных отношений, будет разочарован, если его партнер будет настаивать на традиционных отношениях и замужестве. Доверие строится в обстановке полной безопасности. Постоянный замкнутый круг, в котором вы ругаетесь и унижаете друг друга вербально или физически, отталкивая партнера, создает множество проблем, комплексов и страхов, тем самым подрывая доверие. Кроме того, попытка контролировать каждый шаг партнера — еще одна форма недоверия. Поэтому стоит убедиться в том, что вы не цепляетесь за своего партнер и не зацикливаетесь на нем — это очень отталкивает. Если ваш любимый хочет провести время с друзьями, научитесь спокойно реагировать на это. Вы всегда можете обсудить, какое поведение считаете приемлемым, а какое возмутительным. Например, если ваш партнер сообщает о том, что собирается пойти с друзьями или подругами в ночной клуб, а вам эта идея совершенно не нравится, значит, стоит сразу же обсудить этот вопрос. И ваше обсуждение должно касаться не только этой конкретной ситуации, но и других ситуаций, которые могут возникнуть в будущем, — чтобы это обсуждение не повторялось снова и снова. Вам обоим нужно быть уверенными в том, что вас любят именно за вашу неповторимую личность, а не по какой-то другой причине. Например, другими возможными мотивами может быть ваша семья, финансовое состояние, внешность и даже просто страх одиночества. Разберитесь в себе, чтобы быть уверенным в том, что вы вместе именно по взаимной любви. Со временем мы начинаем воспринимать партнера как должное, постепенно все больше пренебрегая его интересами. Старайтесь не вкладывать свое время и энергию полностью в других людей и другие занятия. Четко помните о своих приоритетах. Если отношения важны для вас, они должны стоять на первых позициях в вашем списке. Не впадайте в крайности и не становитесь трудоголиком, потому что трудоголизм негативно скажется на ваших отношениях. Уделяйте своим отношениям достаточно времени. Если вам нужно достичь какой-то цели к определенному времени, старайтесь работать с партнером сообща, чтобы вместе найти решение проблемы. В любых отношениях время от времени возникают недопонимание, конфликты и ссоры. Старайтесь стразу же обсуждать конфликтные ситуации и выражать злость и недовольство в такой форме, чтобы ни у вас, ни у вашего партнера не возникло страха разрыва отношений. Для этого никогда не используйте угрозу разрыва при ссорах.

english_section_name: Committing to Mutual Core Relationship Values

summary: Верьте в возможности своего партнера. Доверяйте своему партнеру. Придерживайтесь презумпции невиновности. Оставьте в покое телефон вашего партнера. Позвольте партнеру жить самостоятельно.

document: Другими словами, если вы считаете, что ваш партнер некомпетентен в тех вещах, которыми занимается, ваше доверие будет непрочным. В этом случае, если это действительно так, этот момент стоит честно  обсудить, но обязательно в мягкой форме. Такой важный шаг поможет вам вместе разобраться с проблемой и сохранить доверие друг к другу. Подумайте, как партнер сможет доверять вам, если вы сами ему или ей не доверяете? Доверительные отношения — это то, что зависит от обоих людей. Доверие не может строиться без участия обоих партнеров.  Именно на этом этапе у вас есть возможность побыть уязвимым. Доверие к другому человеку часто строится на внутреннем ощущении уверенности в себе. Другими словами, если вы постоянно не уверены в себе, это может негативно отразиться на ваших отношениях. Помните, что вы можете доверять человеку до тех пор, пока не возникнет какого-то повода усомниться в этом доверии. Будьте честны и открыты по поводу тех сомнений, которые у вас есть. Если в прошлых отношениях вам пришлось столкнуться с неверностью и обманом — скажите об этом своему партнеру, чтобы он понимал, что происходит у вас в голове. Один из признаков того, что у вас имеются определенные проблемы с доверием, — это привычка всегда мыслить в негативном ключе, представляя себе худший из сценариев. Если человек не ответил на ваш телефонный звонок, это вовсе не значит, что он вас обманывает. В здоровой ситуации, когда вы доверяете своему партнеру, вы автоматически предполагаете, что он не делает ничего плохого. У каждого из нас должен быть шанс объясниться, прежде чем партнер сделает свои выводы. Только при таких условиях выводы можно считать объективными. У вас есть пароли на телефонах? Если да, вполне возможно, что у вас проблемы с доверием друг другу. Конечно, личное пространство необходимо, но это не значит, что все ваши электронные гаджеты должны быть запаролены и защищены, как секретные архивы. Когда в отношениях действительно присутствует доверие, партнер будет уважать ваше право на личное пространство, даже если у него есть полный доступ к вашему телефону. Гораздо более серьезная проблема возникает, если вы чувствуете, что человек, который часто звонит и пишет вашему партнеру, представляет угрозу для ваших отношений. В таком случае возникают определенные вопросы по поводу доверия партнеру, и эти вопросы необходимо решить. Очень часто при отсутствии доверия в отношениях мы начинаем контролировать каждый шаг партнера, выясняя, где он и с кем. В такой ситуации очень легко почувствовать угрозу отношениям со стороны любого человека. Однако, доверие — это способность верить человеку и позволять ему жить и действовать на свое усмотрение. Когда вы доверяете кому-то — значит, вы доверяете себе, а это залог здоровых и длительных отношений.

english_section_name: Fostering Trust in Your Significant Other

summary: Поддерживайте стабильность. Будьте надежным человеком. Говорите правду. Говорите правду. Поделитесь своими чувствами. Иногда нужно уметь говорить "нет".

document: Многие люди считают, что постоянное разнообразие — залог успеха в отношениях. Другими словами, один из партнеров постоянно планирует что-то новое, чтобы удивить любимого или любимую. Конечно, разнообразие и сюрпризы хороши время от времени, но в доверительных отношениях гораздо важнее относительная стабильность (но не рутина). Возможно, слово "стабильность" звучит скучно, но чтобы ваши отношения получились длительными и доверительными, нужна некоторая предсказуемость. Именно стабильность позволяет построить доверие. Доверие — это один из способов показать, что вы можете положиться на человека. Это означает, что вы доверяете своему партнеру во многих вещах несмотря ни на что. Такое доверие позволяет сделать отношения безопасными для обоих партнеров. Поэтому необходимо работать над собой, чтобы ваш партнер мог на вас рассчитывать. Если вы договорились с партнером, что будете дома около 5 часов вечера, в случае возникновения каких-то неотложных дел потрудитесь предупредить его, что задерживаетесь. В этом случае одним из наиболее важных факторов является согласованность и последовательность. Если 4 раза из 5 вы не звоните и не предупреждаете о задержке, возвращаясь домой во сколько душе угодно, — это явный показатель того, что вы оставляете интересы и потребности партнера без внимания. Счастливые здоровые отношения получаются тогда, когда обе стороны прикладывают определенные усилия, чтобы поддерживать близость и доверительные чувства. Наверняка ваш партнер понимает ваш язык тела и вашу мимику намного лучше, чем кто-либо другой. Если вы лжете или пытаетесь утаить правду, недоговаривая о том, что на самом деле думаете, скорее всего, ваш партнер догадается об этом. Возможно, он даже подумает, что вы обманываете его или изменяете ему. Самая надежная и непоколебимая связь между людьми возникает тогда, когда человек знает, что может верить каждому слову своего партнера. Не стоит ничего скрывать и утаивать от своего партнера. Нужно всегда помнить о том, что рано или поздно правда все равно откроется, и последствия обмана (или привычки недоговаривать) разрушат доверие в ваших отношениях и подорвут их основу. Многие из нас придерживаются привычки не сообщать партнеру о своих потребностях. Не заставляйте партнера гадать, что же он должен для вас сделать. Важно, чтобы вы оба понимали это. Если только один из партнеров заботится о благополучии другого, скорее всего, один из партнеров в итоге начнет чувствовать себя забытым и ненужным, а другой — подавленным. Ни один из этих сценариев не вписывается в понятие здоровых счастливых отношений. Чтобы сделать ваши отношения более близкими и интимными, не бойтесь быть уязвимым. Вполне нормально выслушать потребности своего партнера и постараться дать ему то, что сделает его счастливым, но иногда просто необходимо уметь отказывать. Поймите, что вы не можете всегда делать все, чего захочет ваш партнер. Скорее всего, партнер даже начнет уважать вас чуть больше, если вы не побоитесь отказать ему в определенных просьбах. Умение отстаивать свои интересы и не бояться выражать свою волю может даже повысить уровень доверия между вами.

english_section_name: Establishing Trust on Your End