summary: Включите PlayStation 3. Подключите к контроллеру зарядный кабель. Другой конец кабеля подключите к PS3. Включите контроллер. Дождитесь, когда светодиоды контроллера перестанут мигать. Отсоедините USB-кабель от контроллера. Зарядите контроллер (если нужно). Перезагрузите контроллер, если он не может подключиться к консоли.

document: Для этого нажмите на кнопку питания, которая находится на передней панели PS3. Имейте в виду, что консоль не должна находиться в режиме ожидания, когда вы будете подключать к ней контроллер. Зарядный порт (miniUSB-порт) находится на верхней торцевой панели контроллера (между верхними кнопками). Подключите его к USB-порту, который расположен на передней панели PS3. На передней панели консоли вы найдете два или четыре USB-порта (в зависимости от модели PS3). Нажмите на кнопку PlayStation посередине контроллера. Светодиоды, расположенные на передней панели контроллера, начнут мигать. Когда останется гореть (не мигая) один светодиод, контроллер находится в процессе синхронизации с PS3.  Горящий светодиод указывает на используемый контроллер (P1, P2 и так далее). Контроллер подключился к PS3 по беспроводной сети. По беспроводной сети можно подключить только контроллеры Sony DualShock 3. В случае контроллеров сторонних производителей кабель не отключайте. Если контроллер выключился, когда вы отключили кабель, его аккумулятор разряжен. Включите консоль и подключите к ней контроллер с помощью кабеля; подождите несколько часов, чтобы контроллер зарядился. Для этого:   переверните контроллер и найдите кнопку «Reset» (Сброс); вы найдете эту кнопку в верхней части задней панели контроллера (у кнопки L2); разогните скрепку, а затем нажмите и удерживайте кнопку «Reset»; раздастся щелчок; удерживайте кнопку «Reset» в течение как минимум двух секунд; попробуйте еще раз подключить контроллер к консоли.

english_section_name: Connecting on a PlayStation 3

summary: Убедитесь, что ваш контроллер и зарядный кабель изготовлены компанией Sony. Отключите PlayStation 3 от источника питания. Перезагрузите контроллер. Включите контроллер. Подключите контроллер к компьютеру. Скачайте программу SCP Toolkit. Установите программу SCP Toolkit. Запустите мастер установки программы ScpToolkitDriver. Отключите ненужные опции. Установите флажок у опции «Choose DualShock 3 Controllers to Install» (Установить контроллер DualShock 3). Установите флажок у опции «Wireless Controller» (Беспроводной контроллер). Щелкните по Install (Установить).

document: Программа, с помощью которой контроллер PS3 будет подключен к компьютеру, надежно работает с контроллерами Sony DualShock 3, которые подключаются к компьютеру через зарядный кабель контроллера.  К компьютеру можно подключить контроллеры сторонних производителей (или контроллеры Sony по беспроводной сети), но самый надежный способ подключить контроллер PS3 к компьютеру с Windows — использовать кабель и контроллер, изготовленные компанией Sony. Если контроллер находится недалеко от консоли, выключите ее из розетки, чтобы предотвратить случайное подключение контроллера к PS3. С помощью разогнутой скрепки нажмите на кнопку «Reset» (Сброс), которая расположена на задней панели контроллера. Так вы избавитесь от ошибок, которые могут возникнуть в процессе подключения контроллера к компьютеру. Нажмите на кнопку PlayStation посередине контроллера. Светодиоды, расположенные на передней панели контроллера, начнут мигать. Из-за сбоев на некоторых компьютерах с Windows сначала нужно включить контроллер. Один конец зарядного кабеля подключите к контроллеру, а другой конец — к USB-порту компьютера. С ее помощью контроллер PS3 можно подключить к компьютеру.   перейдите на страницу SCP Toolkit в браузере; нажмите «ScpToolkit_Setup.exe» в разделе «Assets» (Программы); дождитесь, когда установочный файл скачается на компьютер. Для этого:   дважды щелкните по установочному файлу; нажмите «Да», когда будет предложено; следуйте инструкциям на экране, а затем нажмите «Install» (Установить); возможно, вам придется нажать несколько кнопок «Установить»;  если понадобится установить дополнительное программное обеспечение, нажимайте «Next» (Далее) до тех пор, пока оно не будет установлено; нажмите «Finish» (Готово), когда будет предложено; Для этого дважды щелкните по его значку на рабочем столе. Снимите флажки у  «Install DualShock4 Controller» (Установить контроллер DualShock4) и «Bluetooth», а также у других ненужных опций.  Если вы не знаете, для чего предназначена та или иная опция, не снимайте флажок. Вы найдете ее в правой части окна. Вы увидите список всех устройств, подключенных к компьютеру (например, клавиатура, мышь, веб-камера и так далее). Контроллер PS3 обозначен как «Wireless Controller (Interface [number])» (Беспроводной контроллер Интерфейс <номер>).  Здесь <номер> относится к USB-порту, к которому подключен контроллер. Эта опция находится в правой части окна. Программа SCP Toolkit установит драйверы контроллера.  Когда установка завершится, раздастся сигнал; теперь контроллер PlayStation 3 можно использовать для управления любой совместимой игрой.

english_section_name: Connecting on Windows

summary: Выключите консоль и отключите ее от источника питания. Перезагрузите контроллер. Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Bluetooth. Щелкните по Включить Bluetooth. Подключите контроллер PS3 к компьютеру Mac. Зарядите контроллер (если нужно). Нажмите и удерживайте кнопку PlayStation в течение 2 секунд. Отключите контроллер и дождитесь, когда он подключится к компьютеру. Введите 0000 в качестве кода доступа, когда появится запрос. Настройте контроллер в игре. <finished>

document: Если у вас есть PS3, к которой вы подключаете контроллер, выключите консоль, чтобы предотвратить ее случайное включение, когда вы будете подключать контроллер к компьютеру. С помощью разогнутой скрепки нажмите на кнопку «Reset» (Сброс), которая расположена на задней панели контроллера. Так вы избавитесь от ошибок, которые могут возникнуть в процессе подключения контроллера к компьютеру. Это рекомендуемый, а не обязательный шаг. Нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана. Откроется выпадающее меню. Эта опция находится в выпадающем меню. Откроется окно «Системные настройки». Этот значок {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} находится посередине меню «Системные настройки».  Если вы не видите этого значка, нажмите кнопку «⋮⋮⋮⋮», чтобы вернуться в главное меню «Системные настройки». Эта кнопка находится в левой части страницы. Bluetooth-модуль компьютера будет активирован.  Если эта кнопка называется «Отключить Bluetooth», Bluetooth уже активирован. Один конец зарядного кабеля, который прилагается к контроллеру PS3, подключите к зарядному порту контроллера, а другой конец –к USB-порту компьютера.  Если на компьютере есть USB-C-порты (овальные), а не USB 3.0-порты (прямоугольные), купите адаптер USB 3.0–USB-C. Такие адаптеры продаются в магазинах электроники. Если аккумулятор контроллера разрядился, поставьте его на зарядку на 30 минут, а затем приступите к сопряжению по Bluetooth. Она находится посередине контроллера. Светодиоды, которые находятся на верхней панели контроллера, начнут мигать. Через несколько секунд контроллер PS3 отобразится в списке как «Подключен». Если компьютер предложит вам ввести код доступа к контроллеру, введите 0000, а затем нажмите «Сопряжение». Скорее всего, этого можно не делать на новых компьютерах Mac. Теперь, когда контроллер PS3 подключен к компьютеру через Bluetooth, им можно пользоваться в любой игре, которая поддерживает геймпады. Возможно, вам придется вручную назначить кнопкам контроллера определенные функции игры (это зависит от игры).

english_section_name: Connecting on a Mac


summary: Образование. Здоровье. Внешний вид. Полюбите себя. Будьте хорошим и надежным другом.

document: Многие пары знакомятся в университетах и на курсах. В таких местах встречаются люди с общими интересами и взглядами, которые проводят вместе немало времени, а также могут сдружиться или сблизиться. Если вы уже закончили учебу, то запишитесь на курсы по интересующей вас теме: кулинария, иностранные языки, танцы или коммерция. Помимо встречи с потенциальным партнером вы получите образование и навыки, которые могут продлить будущие отношения. Пары с высшим образованием разводятся реже, нежели менее образованные партнеры. Психическое и физическое здоровье влияет на предпочтения при выборе партнеров и на продолжительность отношений. Регулярно занимайтесь физкультурой и спите необходимое количество времени каждую ночь. Рацион должен быть полезным и сбалансированным. Лучше отказаться от газированных напитков и рафинированного сахара. Регулярно посещайте врача. Не забывайте заботиться о психическом здоровье. Если вы застенчивы, подавлены, встревожены или нервничаете на свиданиях, то обратитесь к психотерапевту. Старайтесь хорошо выглядеть, чтобы привлечь партнера. Помните о гигиене. Принимайте душ часто, но используйте гель и шампунь не чаще трех раз в неделю. Регулярно чистите зубы, а после еды используйте зубную нить, чтобы дыхание оставалось свежим, а зубы имели здоровый вид.  Выбирайте подходящую одежду. Выбор одежды очень зависит от индивидуальных вкусов, но в целом следует носить чистую и аккуратную одежду, которая хорошо на вас сидит.  Цвета должны подчеркивать вашу внешность. Если определиться не получается, то выбирайте черный и другие нейтральные оттенки. Трудной найти человека, который полюбит вас, если вы сами себя не любите. Не бойтесь следовать своим желаниям: выбирайте работу по душе, приятных друзей, интересные хобби и хорошее общение с близкими. Обеспечивайте себе эмоциональное, физические и финансовое благополучие. Хорошее отношение к себе свидетельствует об эмоциональной стойкости. Такое качество очень нравится многим людям. Скорее всего, что именно друзья познакомят вас с будущим партнером. Также вы всегда сможете положиться на них в трудной ситуации и получить поддержку в моменты одиночества. Трудной найти партнера, если ни с кем не общаться, а также трудно выглядеть уверенным и привлекательным человеком, если вы одиноки и крайне нуждаетесь в дружеском общении. Хорошо относитесь к своим друзьям. Не нужно превращаться в светскую львицу. Помните о всех друзьях, проявляйте ответную заботу и напоминайте друзьям, за что вы их цените.

english_section_name: Positioning Yourself for Success

summary: Не прячьтесь от мира. Приглашайте людей на свидания. Будьте рассудительны. Будьте доброжелательны. Свидания должны быть интересными.

document: Чем чаще вы будете ходить на свидания и общаться с людьми, тем выше шансы встретить приятного человека. Выходите из дома и начните посещать вечеринки и встречи друзей, запишитесь на курсы и общайтесь с другими слушателями, зарегистрируйтесь на сайтах и приложениях для знакомств. Ведите себя смело и неординарно: например, попробуйте сходить на быстрые свидания.  Наиболее распространенный способ знакомства с будущим партнером – через общих друзей. Проводите время с друзьями и просите их познакомить вас с интересными людьми.  На втором месте находятся общественные места и мероприятия. К ним относятся бары, вечера поэзии, концерты, художественные выставки, церковные собрания и многое другое.  Третье место занимает работа. Если вы работаете из дома, то попробуйте переместиться в коллективный офис. Приходите в конторы ваших клиентов и посещайте конференции. Если же вы постоянно видитесь с человеком на работе, то не спешите приглашать его на свидание, поскольку это может усложнить рабочие отношения.  На четвертом месте располагаются сайты и приложения для знакомств, на пятом – социальные сети. Зарегистрируйтесь в популярных сервисах. Если вы знакомы с человеком в реальной жизни, то предложите ему встретиться. Говорите прямо, чтобы человек правильно истолковал ваше предложение и дал четкий ответ. Спрашивайте о свидании во время прощания, чтобы избежать неловкости. Завершив разговор, скажите: "Был очень рад поговорить с тобой, но мне пора идти. Может как-то пообедаем вместе?"  Если вы крайне стеснительны, то попробуйте позвонить. Правда в этом случае придется узнать номер телефона. Если интересный человек встретился вам в сети, то отправьте ему дружественное сообщение. В таком случае предложение о встрече будет уместным только после обмена хотя бы несколькими сообщениями. Если вы приглашаете подругу, то приготовьтесь к отказу. Лучше пригласить ее на свидание до того, как возможный отказ начнет казаться невыносимым. Действуйте при первых признаках симпатии к человеку. Постарайтесь остаться друзьями. Вполне возможно, что друг, который отказал вам, впоследствии и познакомит вас с будущим партнером. Если постоянно беспокоиться о том, чтобы скорее найти "единственного" партнера, то подобное поведение может отталкивать. Планируйте свидания так же, как планируете и другие встречи: приятное совместное времяпровождение и дружелюбное общение. На свидании думайте только о свидании.  Задавайте открытые вопросы, слушайте и давайте честные ответы. Ведите себя искренне и естественно. Честно отвечайте на вопросы. Будьте собой и не думайте о том, какое мнение о вас составят. Отложите телефон в сторону. Уделяйте все внимание свиданию! Не нужно весь вечер анализировать, насколько вам подходит этот человек. Первое свидание – это только знакомство. Сосредоточьтесь на беседе и выбранном занятии. Не признавайтесь в любви и не начинайте разговор о длительных отношениях уже на первых свиданиях. Если вы ходите на свидания в поисках партнера на всю жизнь, тогда старайтесь показывать свои лучшие качества. Не пытайтесь командовать и не устраивайте игры разума.  Высказывая замечания или обсуждая других людей, вы лишь покажете себя неуверенным либо жестоким человеком.  Старайтесь получить удовольствие от вечера, даже если вы сразу поняли, что второе свидание вас не интересует. Относитесь к человеку хорошо! Он заслуживает вежливого и дружелюбного отношения, даже если вы больше никогда не встретитесь. Не обязательно превращать все в банальный ужин с вином и обменом взглядами. Выбирайте такие занятия, которые вам по душе. Купите кофе и гуляйте по парку. Сходите на выставку или в музей. Договоритесь поесть в ресторане быстрого обслуживания и сядьте за барную стойку.  Пригласите человека на вечеринку или мероприятие. Если вы чрезмерно волнуетесь при личной встрече, то организуйте групповое свидание. Соглашайтесь с чужими идеями. Если вас пригласили на свидание, то позвольте человеку все организовать. Не нужно считать, что вам не понравится новое место или занятие.

english_section_name: Dating

summary: Определите свои желания. Станьте лучшими друзьями. Ссорьтесь, но осторожно. Выражайте свои чувства постепенно. Не торопитесь.

document: Подумайте, что для вас важно в жизни: дружеские отношения, дети, финансовая стабильность, чувство принадлежности к группе, творческий успех, соблюдение всех принципов, радость каждому дню. Представьте, какой видится вам жизнь через три, пять, тридцать и пятьдесят лет. Думайте не о том "Какой мне нужен партнер?", а "Чего я хочу от жизни?".  Оцените, насколько ваши нынешние отношения согласуются с жизненными целями. Если плохо, то подумайте, готовы ли вы отказаться от своих устремлений ради этого человека. Приспосабливайтесь к партнеру. Многие люди просто не знают, чего они хотят. Если вы нашли человека, который поддерживает ваши устремления и расширяет горизонты, который дорог вам и ради которого вы готовы меняться, то возможно, что это партнер на всю жизнь. Романтические чувства – не самый надежный показатель прочности и продолжительности отношений. Для того, чтобы прожить с человеком жизнь, нужно уважать его, радоваться его компании и заботиться о партнере. Не спешите связывать себя обязательствами до конца жизни, если вы еще не стали друзьями.  У двух людей должно совпадать чувство юмора, они должны уметь находить причины для смеха даже в быту или затруднительных положениях. Уважайте образ мыслей партнера. Если вам не по душе его идеи и взгляды, то едва ли вам будет приятно провести с ним всю жизнь. Ищите общие интересы. Не обязательно всем заниматься только вместе, но важно найти такие предпочтения и занятия, которые будут сближать вас. Воспринимайте друг друга как равных. Отношения, в которых один партнер подавляет другого, обычно становятся несчастливыми. Если партнер требует от вас того, чего не делает сам, тогда ваши отношения обречены.  Учитесь доверять, поддерживать и уважать друг друга. На этих трех китах строятся прочные отношения. На ранних этапах отношения очень хрупкие. После первой ссоры нужно оценить, насколько вы бы хотели все прекратить. Иногда ссоры воспринимаются как конец света, но они совершенно естественны для любых здоровых отношений. Ссорьтесь правильно. Говорите от первого лица. Выражайте свои чувства, а не обвиняйте партнера.  Умейте разрядить обстановку. Если спор превращается в гневную ссору, то лучше умерить пыл и помириться с партнером. Прекратите спорить, начните слушать, искать компромиссы. Если в момент напряжения вам комфортны физические касания, то возьмитесь за руки или обнимитесь. Задействуйте юмор. Предложите сменить обстановку.  Например, если вы поссорились во время свидания, то пригласите партнера на другое свидание. Смените обстановку или пересядьте на другие месте и снова поздоровайтесь будто при новой встрече.  Не бойтесь высказывать свои мысли или обсуждать спорные вопросы из страха разрыва. Лучше взять себя в руки и предложить партнеру сделать то же самое. Если у вас нет потребности в конкретной перемене, то старайтесь не поднимать спорные темы, которые уже становились причиной разногласий. Так вы лишь утомите партнера, а не переубедите в соответствии со своими взглядами. Быть счастливым важнее, чем доказать свою правоту. Например, если вы поссорились из-за вашей близкой подруги, которая не нравится партнеру, то обсудите, действительно ли партнер готов встречаться с вами. При этом не спорьте, если партнер считает подругу надоедливой. Если она и правда раздражает партнера, то спор лишь усилит раздражение. После нескольких свидание возникает потребность сказать, что вы ожидаете от таких отношений. Возможно, вы хотите узнать о чувствах партнера, насколько они серьезны. Не требуйте безотлагательных ответов и покажите партнеру, что вам нравится его компания.  После свидания скажите, что вы отлично провели время. После нескольких свиданий сообщите, что вам приятна компания человека. Утвердившись в своих намерениях, поговорите об этом с человеком. Скажите, что вы хотели бы встречаться и стать постоянными партнерами. Если он еще не готов, то подождите. Люди принимают решения с разной скоростью. Не признавайтесь в любви на первых свиданиях. Если вы уверены в своих чувствах, то сначала просто радуйтесь этому прекрасному состоянию первые пару месяцев.  Если человек вам нравится, но признается в любви до того, как у вас появились ответные чувства, то скажите, что вы еще не готовы сказать то же самое, но хотите продолжить отношения, так как испытываете сильную симпатию. Браки в раннем возрасте чаще заканчиваются разводом. Такая же статистика и по бракам сразу после начала отношений. Если вам трудно терпеть одиночество, то чаще общайтесь с друзьями. Соглашайтесь на свидания, уважайте человека и приятно проводите время, но не ждите, что именно эти отношения продлятся всю жизнь. Прежде, чем сделать девушке предложение, лучше повстречаться с ней хотя бы три года. Прочность отношений зависит от степени близости, а для близости необходимо время.

english_section_name: Finding Someone to Stay With


summary: Подумайте, необходимо ли вам знать объем коробки. Определите объем того, что вы собираетесь поместить в коробку. Перемножьте длину, ширину и высоту (Д x Ш x В).

document: Если вы собираетесь поместить в коробку не какой-то отдельный предмет, а сыпучие или жидкие материалы, например землю или песок, может возникнуть необходимость вычислить объем коробки.  Объем измеряется в кубических сантиметрах, кубических дециметрах и так далее. Кубический сантиметр — это объем куба, длина стороны которого составляет ровно один сантиметр. Таким образом, чтобы определить объем, необходимо умножить длину коробки на ее ширину и высоту.  Если коробка имеет толстые стенки (скажем, толще 1 сантиметра), необходимо использовать ее внутренние, а не внешние размеры. Если вы хотите чем-то заполнить коробку, недостаточно просто измерить ее объем. Необходимо также знать объем соответствующего материала (земли, песка, жидкости и так далее), чтобы сравнить его с размерами коробки. Можно не рассчитывать объем самостоятельно, а использовать соответствующую программу. Поищите подходящую программу в интернете. Если коробка имеет квадратную или прямоугольную форму, в результате у вас получится объем в квадратных сантиметрах. Например, если коробка имеет ширину 25 сантиметров, длину 40 сантиметров и высоту 20 сантиметров, ее объем составит 25 x 40 x 20, то есть 20000 квадратных сантиметров. Полученную величину можно перевести в литры или другие единицы измерения (для этих целей удобно использовать онлайн-калькулятор). Если коробка имеет неправильную форму, попробуйте рассчитать ее объем с помощью онлайн-калькулятора: http://www.calculator.net/volume-calculator.html

english_section_name: Calculating the Volume of a Box

summary: Поставьте коробку на ровную поверхность. Измерьте внутренние размеры коробки. Измерьте наружные размеры коробки. Аккуратно запишите полученные результаты.

document: Если коробка открыта с одной стороны, поставьте ее открытой стороной кверху. Так вам легче будет измерить коробку внутри.  Вам потребуется измерительная рулетка, линейка или другой инструмент для определения длины. Коробку можно измерить в сантиметрах (в Великобритании, США и некоторых других странах используются также дюймы). Когда будете записывать результаты измерения, не забудьте указать единицы длины. Используйте подручный инструмент для записей: ручку, карандаш, блокнот и так далее. Можно также записать результаты в мобильный телефон или другое электронное устройство. Запишите все результаты измерений, пока не забыли их. Вам понадобится длина, ширина и высота. Если вы хотите выяснить, поместится ли что-то в коробку, необходимо измерить ее изнутри. Коробки для почтовых посылок и бандеролей обычно имеют стандартные размеры.  Измерьте длину. Для этого разместите измерительную рулетку или линейку вдоль самой длинной внутренней стороны коробки. Прижмите конец рулетки к одному углу коробки и протяните ее вдоль длинного края к соседнему углу. Посмотрите, какое значение получилось на втором конце рулетки, и запишите это число. Если у вас коробка квадратной формы, вторая сторона будет иметь такую же длину. Измерьте ширину. Приложите рулетку или линейку к короткой внутренней стороне коробки. Прижмите конец рулетки к одному углу коробки и протяните ее вдоль короткой стороны до второго угла. Если коробка имеет квадратную форму, длина этой стороны будет равна длине предыдущей стороны. Если длины двух сторон равны, то коробка представляет собой квадрат. Измерьте высоту. Прижмите конец рулетки или линейки к дну коробки и протяните ее вертикально до верхнего края коробки. Держите рулетку параллельно углам коробки. Запишите измерения (значение на верхнем конце рулетки). Если коробка имеет толстые стенки, ее внешние размеры могут несколько отличаться от внутренних. Если же у коробки достаточно тонкие стенки, эти размеры могут совпадать. Как бы то ни было, следует измерить внешнюю длину, ширину и высоту.  Измерьте длину. Приложите рулетку или линейку к самой длинной внешней стороне коробки. Прижмите начало рулетки к одному углу коробки и протяните ее ко второму углу вдоль длинной стороны. Запишите получившуюся длину. Измерьте ширину. Приложите рулетку или линейку к более короткой стороне коробки. Как и при измерении длины, прижмите конец рулетки к одному углу коробки и протяните ее ко второму углу вдоль короткой стороны. Запишите результаты. Измерьте высоту. Приложите конец рулетки к дну коробки и протяните ее вдоль одной стенки до верхнего края коробки. В большинстве случаев их можно округлить до целого числа сантиметров. Если размеры коробки близки к размерам предмета и вы все еще не уверены, что он поместится в коробку, запишите результаты с точностью до миллиметров. Большинство рулеток и линеек позволяют измерять длину с точностью до миллиметра (1/10 сантиметра). Как правило, такой точности достаточно.

english_section_name: Measuring a Rectangular Box

summary: Измерьте объем, в который вы собираетесь поместить коробку. Рассчитайте площадь каждой стороны.

document: Если вы хотите поставить коробку в ограниченном пространстве, например разместить коробку с растениями в саду или плотно упаковать коробки при переезде, необходимо проверить, хватит ли вам места.  Определить объем также просто, как и измерить размеры коробки. Если коробку необходимо разместить в объеме с определенными длиной, шириной и высотой, просто измерьте эти величины. Если же вы собираетесь поставить коробку на землю с ограниченными двумя размерами, достаточно измерить длину и ширину. Если вы в состоянии перенести коробку на то место, где собираетесь разместить ее, поступите именно таким образом. Это наиболее простой способ убедиться в том, что коробка подойдет по размерам. Если коробка слишком тяжелая, возьмите рулетку и записи, которые вы сделали, когда измеряли размеры коробки. Представьте, что коробка стоит перед вами, и с помощью рулетки отметьте ее предполагаемые края. Для этого просто умножьте длину на ширину. В большинстве случаев достаточно знать площадь сторон коробки, однако иногда необходимо определить, сколько коробок поместится в том или ином месте. Например, если коробка имеет ширину 25 сантиметров и длину 40 сантиметров, умножьте 25 на 40, в результате у вас получится 1000 квадратных сантиметров. Это площадь дна коробки.

english_section_name: Measuring Space


summary: Не позволяйте собаке вылизывать и грызть швы. Постарайтесь не давать собаке чесать швы. Следите за чистотой раны и швов. Поддерживайте рану и швы в сухом состоянии. Следите за состоянием швов. Накройте рану.

document: После окончания действия обезболивающих и наркоза собака может попытаться начать грызть и вылизывать наложенные ей швы. Этим она способна не только дополнительно травмировать свою кожу, но и спровоцировать инфекционное воспаление раны. Постарайтесь отвлечь питомца от подобных действий. Можно попробовать продемонстрировать собаке неодобрение, если она начнет беспокоить свою рану, или же сразу надеть на нее намордник.  При необходимости используйте елизаветинский воротник, чтобы не дать собаке добраться до швов, пока они не заживут. Только не снимайте его на протяжении всего восстановительного периода. Если вы будете то надевать на собаку воротник, то снимать его, скорее всего, она начнет сопротивляться каждый раз при необходимости надеть его. Возможно, использовать воротник придется вплоть до двух недель. Также можно приобрести шейный фиксатор, который просто не даст собаке поворачивать шею. Этот вариант может оказаться полезным в том случае, если пользоваться воротником будет слишком неудобно. Когда рана начнет заживать, может возникнуть зуд, из-за которого собака захочет почесать больное место. В этом случае постарайтесь отвлечь его от такого поведения. Иногда травмированное место может защитить воротник. В ином случае разумно будет для защиты забинтовать рану. В любом случае внимательно присматривайте за собакой, чтобы она не чесала швы.  Также можно надеть на собаку ботинки или забинтовать ее лапы вместе с когтями, чтобы она просто не могла травмировать рану. Если собака будет чесаться, она может порвать швы и рана откроется. А грязь и бактерии с собачьих когтей могут при этом инфицировать рану. Из-за расчесывания и трения вокруг швов может начаться отек. Если отек будет значительным, то швы могут разойтись. Не позволяйте собаке пачкаться самой и пачкать травмированное место. Это может привести к воспалению и иным осложнениям. По этой причине нельзя позволять собаке гулять одной или же бегать по грязи и лесу.  Не применяйте мази, кремы, дезинфицирующие и какие-либо иные средства без предписания ветеринара. Не используйте раствор перекиси водорода или спирт, так как это может помешать заживлению. Менять повязку на швах следует в соответствии с рекомендациями ветеринара. Также не забывайте следить за чистотой собачьей подстилки. Застилайте ее каждый вечер чистой простыней или полотенцем и сразу же заменяйте эти материалы при малейшем загрязнении. Не купайте собаку в период заживления раны. Саму рану и швы не следует мочить. Влага способна спровоцировать размножение бактерий и развитие инфекции. Кроме того, влага размягчает кожу, из-за чего она становится менее эффективным барьером от различных инфекций. Чтобы предохранить швы и повязки от намокания во время прогулок с собакой, перед выходом на улицу защищайте травмированное место полиэтиленовым пакетом или пищевой пленкой. Удаляйте пленку сразу же по возвращении домой. Если сверху нет повязки, осматривайте швы пару раз в день. Это позволит своевременно заметить признаки развития инфекции, что очень важно для надлежащего заживления раны. Когда рана заживает должным образом, она выглядит чистой, а ее края плотно сомкнуты. При этом вокруг раны может присутствовать небольшой синяк, а кожа на самом шве может быть несколько краснее окружающей кожи.  Шов может быть немного припухшим и выступающим над поверхностью кожи. Допустимо, если шов будет минимально сочиться, например, каплей бесцветных или чуть окрашенных кровью выделений. Тем не менее, если вы заметите аномальный отек, обильные, густые или гнойные желто-зеленые выделения из раны, немедленно обратитесь к ветеринару. Не оставляйте без внимания отеки, местный жар вокруг раны, неприятный запах, выделения, появление раздражения или новых повреждений. Если у вас не получается остановить собаку от вылизывания раны и прикосновений к швам, можно накрыть рану для защиты. Если швы располагаются на корпусе тела, попробуйте надеть на собаку футболку. Она обязательно должна быть из дышащего хлопка. При этом футболка должна быть собаке по размеру, а не слишком свободной или тесной. Футболку можно подвязать, чтобы она не смещалась на собаке.  Это также полезно, когда вместе содержится сразу несколько собак и их невозможно разделить. Также на швы можно наложить повязку. Это может быть необходимо в том случае, когда рана расположена на лапе. Если собака чешет рану задней лапой, попробуйте надеть на эту лапу плотный носок, чтобы питомец не порвал когтями стежки.

english_section_name: Caring For the Stitches

summary: Запланируйте операцию на тот период, когда вы сможете быть дома. Не допускайте повышенной активности питомца. Изолируйте травмированную собаку от других собак. При возникновении любых опасений сразу обращайтесь к ветеринару.

document: Если только операция не является экстренной, постарайтесь запланировать ее на тот период, когда вы сможете быть дома вместе с собакой. Вам будет необходимо следить за появлением у собаки любых странных симптомов, заботиться о ее отдыхе, не позволять ей перенапрягаться и просто быть с ней рядом. В это время не следует приглашать в дом слишком много гостей. Поддерживайте дома спокойную и тихую атмосферу, чтобы собака могла отдыхать. Когда собаке наложены швы, ей необходимо ограничить свою физическую активность. Растяжение или перенапряжение может спровоцировать отек области шва. Не позволяйте собаке бегать вверх и вниз по лестницам, прыгать на людей, чтобы поприветствовать их, или совершать иные излишне активные действия. Из-за них швы могут растянуться, вследствие этого начнется воспаление, появятся отек, боль и дискомфорт.  Выгуливайте собаку только на поводке в течение 7–14 дней после наложения швов или проведения операции. Это позволит оградить ее от лишней активности и поможет не дать собаке влезть во что-то такое, из-за чего рана может инфицироваться.  Обеспечить низкую активность собаки в стенах дома порой бывает трудно. Если вы не в состоянии усмирить питомца, держите его в клетке, чтобы снизить уровень активности. Создайте для собаки преграды, которые не позволят ей ходить по лестницам. Оставляя собаку в одиночестве, обязательно устанавливайте барьеры, которые не позволят собаке бегать по дому и забираться туда, куда не следует. Другие собаки также создают риск для собаки со швами. Они могут попытаться вылизать ее раны, поэтому держите остальных собак отдельно от травмированного животного весь период заживления. В том числе это касается тех собак, которые тоже являются вашими питомцами. Возможно, чтобы оградить травмированную собаку от остальных собак и иных питомцев, вам придется держать ее в клетке. Здоровье собаки должно стать вашей главной заботой. Если заметите у питомца кровотечение, сильный отек и странные выделения, обратитесь к ветеринару. Если у собаки появится жар, тошнота, рвота или иные недомогания, также свяжитесь с ветеринаром. Если вы в чем-либо сомневаетесь, проконсультируйтесь с ветеринаром по телефону или вышлите ему фотографию по электронной почте. Ветеринар сможет подтвердить (или опровергнуть) факт того, что заживление идет нормальным образом.

english_section_name: Monitoring Your Dog's Behavior


summary: Ешьте больше рыбы и говядины. Также не отказывайтесь от йогурта, сыра и яиц.

document: Такие разновидности рыб, как форель, лосось, тунец и окунь, имеют высокое содержание витамина B12. Моллюски также богаты на витамин B12. Кроме того, продукты из говядины, включая говяжью печень, содержат много витамина B12. Включите в свой рацион больше рыбы и говядины ‒ хотя бы по одной порции в день. Молочные продукты, такие как йогурт и сыр, а также яйца, тоже являются высококалорийными источниками витамина B12. Цельнозерновые каши также известны высоким содержанием витамина B12. Добавьте цельнозерновые каши в свой рацион, потребляя по одной миске в день на завтрак с фруктами.

english_section_name: Eating Foods that Contain Vitamin B12

summary: Определите свою рекомендуемую суточную дозу витамина B12. Врач может диагностировать у вас дефицит витамина B12. Узнайте о двух разновидностях витаминных добавок B12. Ищите витаминные добавки В12, которые были получены из необработанных продуктов. Проверьте печать знака соответствия от независимых экспертов. Ищите витаминные добавки В12, которые содержат фолаты, а не фолиевую кислоту.

document: Каждому человеку необходимо потреблять определенное количество витамина B12 в сутки, начиная с рождения. Рекомендуемая суточная доза витамина B12:  0-6 месяцев: 0,4 мкг 7-12 месяцев: 0,5 мкг 1-3 года: 0,9 мкг 4-8 лет: 1,2 мкг 9-13 лет: 1,8 мкг Более 14 лет: 2,4 мкг Девочки-подростки и женщины детородного возраста или кормящие грудью должны потреблять не менее 2,8 мкг витамина B12 в день. Недостаток витамина B12 может вызвать такие симптомы, как усталость, потерю аппетита, запор и потерю веса. Но эти же симптомы могут указывать и на другое расстройство или болезнь. Прежде чем начать принимать витаминные добавки B12, врач должен диагностировать у вас дефицит витамина B12.  Возможно, врач порекомендует вам определенные бренды или типы витаминных добавок B12, которые подойдут именно вам. Витаминные добавки B12 могут иметь негативные последствия или оказаться неэффективными, если принимать их с определенными медикаментами, например с лекарствами для лечения кислотного рефлюкса, ГЭРБ и язвы желудка. Лекарства для лечения диабета, вроде метформина, также могут негативно повлиять на способность организма поглощать витамин B12. Если вы принимаете один из этих препаратов, сообщите об этом своему врачу или фармацевту, прежде чем принимать витаминные добавки B12. Существует два типа витаминных добавок В12, которые можно принимать: цианокобаламин и метилкобаламин. Цианокобаламин ‒ это неактивная форма витамина B12, но действует он так же, как метилкобаламин, который является активной формой витамина B12. Большинство добавок с метилкобаламином стоят дороже, чем те, что содержат цианокобаламин.  До тех пор, пока вы не принимаете каких-либо лекарств, которые могли бы оказать неблагоприятное воздействие на витаминные добавки B12, вам подойдет любая форма витамина B12. Витаминные добавки B12 продаются в виде таблеток, капсул и в жидкой форме. Есть даже подъязычные таблетки, которые растворяется под языком. Приобретая витаминные добавки B12 в магазинах здоровой пищи или местной аптеке, ищите информацию на этикетке, подтверждающую, что добавка была получена из необработанных продуктов. И хотя витамины, полученные из необработанных продуктов, могут стоить дороже, ваш организм получит витамины высшего качества. Учтите, что витаминные добавки регулируются в достаточно мягкой форме через Роспотребнадзор. Ответственность за безопасность и правильную маркировку продукции целиком ложится на ее изготовителей. Многие производители добавок обращаются к независимым лабораториям для тестирования своей продукции и получения одобрения их качества. Ищите на этикетке знаки качества от Consumer Labs, Ассоциации натуральных продуктов, LabDoor и так далее. Кроме того, перейдите непосредственно на сайты любой из этих независимых лабораторий, чтобы узнать, получил ли изготовитель добавок знаки соответствия. Стоит заметить, что отсутствие знаков соответствия у добавки не означает, что продукция вредна для здоровья. Проверка и одобрение продукции независимой лабораторией является абсолютно добровольным делом для производителей добавок. Фолат ‒ это витамин B12, который содержится во многих продуктах, тогда как фолиевая кислота является синтетической формой фолата, которую следует избегать. Прием добавок с фолиевой кислотой может даже скрыть дефицит витамина B12, если он у вас есть. Потребление слишком большого количества фолиевой кислоты увеличивает вероятность развития определенных видов рака.

english_section_name: Using Vitamin B12 Supplements

summary: Уменьшите вероятность развития анемии, принимая витамин B12. Принимайте витамин B12 во время беременности, чтобы избежать врожденных пороков у ребенка. Принимайте витамин B12, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний.

document: B12 необходим организму для производства достаточного количества гемоглобина. Если у вас возникнет дефицит витамина B12, вместе с ним может проявиться и мегалобластная анемия. Симптомами этой формы анемии являются: усталость, потеря аппетита, потеря веса и запор.Также возможны и другие симптомы: ощущение покалывания или онемения в руках и ногах, проблемы с равновесием, воспаление ротовой полости или языка, депрессия. Прием витаминной добавки B12 и потребление продуктов, богатых на витамин B12, поможет предотвратить развитие анемии. Будущим матерям следует принимать витаминные добавки B12 и потреблять продукты, богатые витамином B12, особенно в период беременности и кормления грудью. Это снизит вероятность развития врожденных пороков у ребенка, таких как дефекты нервной трубки, двигательное расстройство, задержка в развитии и мегалобластная анемия. Витамин В12 снижает риск развития сердечных заболеваний, рака, болезни Альцгеймера, депрессии и остеопороза. Принимайте витамин B12, а также фолаты и витамин B6, чтобы снизить уровень гомоцистеина в организме, который действует как биомаркер для сердечных заболеваний. Прием витамина B12 хоть и не предотвратит развитие сердечные заболевания, но в значительной мере снизит шансы на его развитие.

english_section_name: Understanding the Benefits of Vitamin B12


summary: Найдите увлечения. Знакомьтесь с другими детьми, которые учатся на дому. Учитесь вместе. Общайтесь со старыми друзьями. Развивайте независимость. Будьте дружелюбны, но не делайте глупостей.

document: Выходите из дома и занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы найти людей с общими увлечениями. Начните с кружков для молодежи, секций, летних лагерей, добровольной помощи, церкви или местного дворца культуры. Если вы занимаетесь спортом, музыкой, театром или другими факультативными занятиями, то общайтесь с людьми, которые занимаются вместе с вами. Во многих школах факультативные занятия доступны для детей, проходящих обучение на дому. Обычно у них более гибкий график по сравнению с обычными занятиями в школе. Если вам стало скучно, а друзья находятся на уроках, то общайтесь с другими ребятами, которые находятся на домашнем обучении. Если вы с ними не знакомы, то поищите подобные группы в социальных сетях. Также можно обратиться за помощью в местную библиотеку. Иногда семьи, дети в которых находятся на домашнем обучении, проводят совместные занятия. Так каждый родитель может преподавать тот предмет, в котором он силен, а ученики помогают друг другу. Групповые занятия и экскурсии – отличный способ познакомиться с новыми людьми, пока в обычной школе идут уроки. Если найти подобную группу не удается, то обратитесь в обычные школы, церкви и местные клубы. В них могут проводиться открытые занятия. Если раньше вы учились в обычной школе, то у вас могли остаться друзья. Если вы перестали видеться каждый день, то это вовсе не повод прекращать дружбу. Всегда можно встретиться на выходных или поговорить по телефону. Если вам не достает общения, то поговорите с родителями, чтобы найти общее решение. Вы достаточно взрослый и ответственный человек? Возможно, родители разрешат вам выходить из дома по собственному усмотрению. Подросткам необходимо принять во внимание следующее:  Если у вас есть права или велосипед, то вы сможете уходить тогда, когда будет удобно. Если найти подработку, то вы сможете подружиться с коллегами. Также родители увидят, что вы уже готовы к независимости. Дети на домашнем обучении часто знакомятся с людьми разных возрастов и социальных групп. Спросите у родителей разрешения разговаривать с незнакомцами. Ответ родителей будет зависеть от вашего возраста и места проживания. Всегда следуйте правилам и не сообщайте личную информацию (фамилия, адрес или номер телефона) малознакомым людям.

english_section_name: Making Friends

summary: Безопасность. Находите общества по интересам. Создавайте свой контент.

document: Интернет – отличный инструмент для общения, который таит разные опасности. При общении в интернете соблюдайте следующие правила, чтобы не попадаться на удочку грабителей и мошенников:  Не сообщайте незнакомцам свое настоящее имя. Если сайт требует указать настоящее имя, то общайтесь на нем только с друзьями из реальной жизни. Никогда не сообщайте название города, в котором вы живете, номер телефона и другие личные сведения. Не заходите в чаты без администраторов, приложения знакомств и приложения для общения со случайными пользователями. Не отвечайте на подозрительные электронные письма. Соблюдайте все указания родителей в отношении интернета. В интернете существуют форумы и социальные сети на любую тему. Там можно познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Если найти сайт, посвященный вашему хобби или любимому виду спорта, то участники могут помочь вам советом и поделиться знаниями. Начните вести блог, продавайте свои поделки на аукционе или (если родители не возражают) снимайте видеоролики. Возможно, один из таких проектов будет засчитан как домашнее задание, а если – нет, не страшно, так как подобные занятия позволят весело проводить время.

english_section_name: Talking to People Online


summary: Чтобы начать решать задачу, разберитесь в том, как действует момент инерции тела. Выберите уравнение, которое вы будете использовать для расчета момента инерции. Найдите момент инерции. Найдите угловое ускорение, α. Воспользуйтесь уравнением, τ = Iα, чтобы найти вращательный момент.

document: Момент инерции тела – это сопротивление тела вращательному движению. Момент инерции зависит как от массы, так и от характера ее распределения.  Чтобы четко понимать это, представьте себе два цилиндра одинакового диаметра, но разной массы. Представьте себе, что вам нужно повернуть оба цилиндра вокруг их центральной оси. Очевидно, что цилиндр с большей массой будет сложнее повернуть, чем другой цилиндр, поскольку он “тяжелее”. А теперь представьте себе два цилиндра различных диаметров, но одинаковой массы. Чтобы выглядеть цилиндрическими и иметь разную массу, но в то же время иметь разные диаметры, форма, или распределение массы обоих цилиндров должна отличаться. Цилиндр с большим диаметром будет выглядеть как плоская закругленная пластина, тогда как меньший цилиндр будет выглядеть как цельная трубка из ткани. Цилиндр с большим диаметром будет сложнее вращать, поскольку вам нужно приложить большую силу, чтобы преодолеть более длинное плечо момента. Есть несколько уравнений, которые можно использовать для этого.  Первое уравнение – самое простое: суммирование масс и плечей моментов всех частиц. Это уравнение используется для материальных точек, или частиц. Идеальная частица – это тело, имеющее массу, но не занимающее пространства. Другими словами, единственной значимой характеристикой этого тела является масса; вам не нужно знать его размер, форму или строение. Идея материальной частицы широко используется в физике с целью упрощения расчетов и использования идеальных и теоретических схем. Теперь представьте себе объект вроде полого цилиндра или сплошной равномерной сферы. Эти предметы имеют четкую и определенную форму, размер и строение. Следовательно, вы не можете рассматривать их как материальную точку. К счастью, можно использовать формулы, применимые к некоторым распространенным объектам: Чтобы начать рассчитывать вращательный момент, нужно найти момент инерции. Воспользуйтесь следующим примером как руководством:  Два небольших “груза” массой 5,0 кг и 7,0 кг установлены на расстоянии 4,0 м друг от друга на легком стержне (массой которого можно пренебречь). Ось вращения находится в середине стержня. Стержень раскручивается из состояния покоя до угловой скорости 30,0 рад/с за 3,00 с. Рассчитайте производимый вращательный момент. Поскольку ось вращения находится в середине стержня, то плечо момента обоих грузов равно половине его длины, т.е. 2,0 м. Поскольку форма, размер и строение “грузов” не оговаривается, мы можем предположить, что грузы являются материальными частицами. Момент инерции можно вычислить следующим образом: Для расчета углового ускорения можно воспользоваться формулой α= at/r.  Первая формула, α= at/r, может использоваться в том случае, если дано тангенциальное ускорение и радиус. Тангенциальное ускорение – это ускорение, направленное по касательной к направлению движения. Представьте себе объект, двигающийся по криволинейному пути. Тангенциальное ускорение – это попросту его линейное ускорение на любой из точек всего пути. В случае второй формулы, легче всего проиллюстрировать ее, связав  с понятиями из кинематики: смещением, линейной скоростью и линейным ускорением. Смещение – это расстояние, пройденное объектом (единица СИ – метры, м); линейная скорость – это показатель изменения смещения за единицу времени (единица СИ – м/с); линейное ускорение – это показатель изменения линейной скорости за единицу времени (единица СИ – м/с2). Теперь давайте рассмотрим аналоги этих величин при вращательном движении: угловое смещение, θ – угол поворота определенной точки или отрезка (единица СИ – рад);  угловая скорость, ω – изменение углового смещения за единицу времени (единица СИ – рад/с); и угловое ускорение, α – изменение угловой скорости за единицу времени (единица СИ – рад/с2). Возвращаясь к нашему примеру – нам были даны данные для углового момента и время. Поскольку вращение начиналось из состояния покоя, то начальная угловая скорость равна 0. Мы можем воспользоваться уравнением, чтобы найти: Просто замените переменные ответами, полученными на предыдущих шагах.  Вы можете заметить, что единица "рад" не подходит к нашим единицам измерения, поскольку считается безразмерной величиной. Это значит, что вы можете пренебречь ею и продолжить ваши расчеты. Для анализа единиц измерения мы можем выразить угловое ускорение в с-2.

english_section_name: Using Moment of Inertia and Angular Acceleration

summary: Определите силы, действующие на тело и соответствующие им моменты. Воспользуйтесь уравнением момента, τ = Fr, и просто замените переменные заданными или полученными данными. Воспользуйтесь знаками (плюс или минус), чтобы показать направление момента.

document: Если сила не перпендикулярна рассматриваемому плечу момента (т.е. она действует под углом), то вам может понадобиться найти ее составляющие с использованием тригонометрических функций, таких как синус или косинус.  Рассматриваемая составляющая силы будет зависеть от эквивалента перпендикулярной силы. Представьте себе горизонтальный стержень, к которому нужно приложить силу 10 Н под углом 30° над горизонтальной плоскостью, чтобы вращать его вокруг центра. Поскольку вам нужно использовать силу, не перпендикулярную плечу момента, то для вращения стержня вам необходима вертикальная составляющая силы. Следовательно, нужно рассматривать y-составляющую, или использовать F = 10sin30° Н. Простой пример: Представьте себе ребенка массой 30 кг, сидящего на одном конце качели-доски. Длина одной стороны качели составляет 1,5 м. Поскольку ось вращения качели находится в центре, вам не нужно умножать  длину. Вам необходимо определить силу, прилагаемую ребенком, с помощью массы и ускорения. Поскольку дана масса, вам нужно умножить ее на ускорение свободного падения, g, равное 9,81 м/с2. Следовательно: Теперь у вас есть все необходимые данные для использования уравнения момента: Если сила вращает тело по часовой стрелке, то момент отрицательный. Если же сила вращает тело против часовой стрелки, то момент положительный.  В случае нескольких приложенных сил, просто сложите все моменты в теле. Поскольку каждая сила стремится вызвать различные направления вращения, важно использовать знак поворота для того, чтобы следить за направлением действия каждой силы. Например, к ободу колеса, имеющего диаметр 0,050 м, были приложены две силы, F1= 10,0 Н, направленная по часовой стрелке, и F2 = 9,0 Н, направленная против часовой стрелки. Поскольку данное тело – круг, фиксированная ось является его центром. Вам нужно разделить диаметр и получить радиус. Размер радиуса будет служить плечом момента. Следовательно, радиус равен 0,025 м. Для ясности мы можем решить отдельные уравнения для каждого из моментов, возникающих от соответствующей силы. Для силы 1 действие направлено по часовой стрелке, следовательно, создаваемый ею момент отрицательный: Для силы 2 действие направлено против часовой стрелки, следовательно, создаваемый ею момент положительный: Теперь мы можем сложить все моменты, чтобы получить результирующий вращательный момент:

english_section_name: Using Force and the Moment Arm


summary: Выберите подходящий момент. Соберите необходимую информацию. Составьте черновой вариант. Поддерживайте позитивный тон. Говорите искренне. Перечитайте письмо и внесите изменения. Добавьте вежливое приветствие и завершающие слова. Приложите соответствующие документы. Укажите адрес. Проверьте окончательный вариант. Предоставьте учителю время на ответ.

document: Существует немало причин, которые могут побудить вас написать письмо учителю своего ребенка от знакомства до решения важных проблем. Несколько примеров таких ситуаций:  желание представиться после переезда или перевода ребенка в новую школу; необходимость обсудить проблему; вопросы касательно домашних заданий или успеваемости ребенка; просьба о встрече; потребность сообщить учителю о важных обстоятельствах вроде болезни или проблем в семье; информация о том, что ребенок пропустит занятия по болезни. Подготовьте все сведения, которые помогут вам составить точное деловое письмо. Такой подход избавит вас от необходимости уточнять факты в переписке, покажет уважение к учителю и серьезный настрой.  Узнайте полное имя учителя у ребенка или на сайте школы. Подготовьте копии необходимых документов. Если у ребенка есть какие-либо ограничения, то следует приложить копию диагноза и запроса на особые условия обучения. Используйте собранную информацию, чтобы написать черновой вариант письма. Это позволит вам изложить все свои вопросы, перечитать текст и внести важные изменения.  Не указывайте адрес в поле «Кому», чтобы случайно не отправить черновой вариант. Текст должен быть максимально кратким и лаконичным.   Тон письма должен быть частным, вежливым и деловым.  Кратко укажите свое имя, имя ребенка и причину письма. Например, напишите «Уважаемая Яна Сергеевна! Меня зовут Татьяна Шишкина, я мама Софии Шишкиной. У моей дочери возникают сложности с математикой, поэтому  я хотела бы обсудить ситуацию». Основная часть письма должна состоять из 1–3 абзацев. Поднимите все необходимые вопросы и проблемы. Также можно спросить, как вам лучше действовать в данной ситуации. В конце письма поблагодарите учителя за внимание, а также укажите свои контактные данные для связи. Например: «Благодарю Вас за внимательное отношение к проблемам моей дочери. Со мной всегда можно связаться по электронной почте или телефону 8 (555) 555-5555. Надеюсь, что вместе мы сможем решить возникшие трудности». В черновом варианте следите за тем, чтобы использовать лишь положительные слова. Родители легко расстраиваются, когда дело касается детей. Позитивная и упреждающая позиция поможет вам построить открытый и продуктивный диалог.  Не используйте обвинительные слова в адрес учителя. Используйте глаголы вроде «понимать», «сотрудничать», «обсуждать». Используйте прилагательные вроде «позитивный» и «упреждающий». Пример: «Со слов Софии я поняла, что у нее трудности с математикой. Мы хотели бы поступить упреждающе и решить проблему в зародыше. Надеюсь, что совместными усилиями мы улучшим успеваемость моей дочери». Многие дети искренне говорят все, что думают, поэтому ваша ложь в письме может раскрыться одним случайно брошенным словом в школе. Напишите искреннее письмо, но в деловом тоне. Выражайтесь прямо. Например: «Мне предстоит рабочая поездка в музей, поэтому я хотела бы взять сына с собой с целью культурного образования. Вы не могли бы сообщить нам домашнее задание, которое ему необходимо будет выполнить на пятницу?» Когда черновой вариант будет готов, уделите время тому, чтобы обдумать содержание и тон письма. Затем внесите необходимые изменения. Можно расширить или сократить текст, а также исправить все орфографические, пунктуационные или грамматические ошибки.  Письмо должно содержать вступительную, основную и заключительную часть, быть искренним, позитивным и предлагать упреждающие решения. Прочитайте письмо вслух, чтобы обнаружить ошибки, а также фразы, которые звучат негативно или обвинительно.  Попросите друга, супруга или коллегу прочитать письмо. Человек может внести предложения о том, как улучшить письмо. После изменений чернового варианта напишите приятное деловое приветствие и заключительные слова. Учитель отнесется к такому письму с пониманием и предоставит конструктивный ответ.  В приветствии используйте имя и отчество учителя. Например, напишите «Уважаемая Екатерина Андреевна» и поставьте восклицательный знак. Не обращайтесь только по имени, если вы не знакомы лично и не получали четкого разрешения так обращаться к учителю. Завершите письмо словами «С уважением» и поставьте запятую. Также можно написать «Ожидаю Вашего ответа», чтобы повторить намерение вашего письма. Укажите свое имя и предпочтительный способ связи. В зависимости от характера вашего письма приложите документы, которые внесут ясность в ситуацию. Это поможет учителю глубже вникнуть в суть проблемы и найти ответы на возможные вопросы. Приложенные файлы должны быть в общедоступном формате. Перед отправкой необходимо указать электронный адрес учителя. Уточните все детали на сайте школы.  Отправьте копии всем заинтересованным сторонам вроде вашего супруга и других учителей. Отправьте скрытую копию на свой адрес, чтобы не потерять текст письма и удостовериться в успешной отправке. Еще раз перечитайте письмо перед отправкой. Убедитесь, что вы ничего не забыли и исправили ошибки. Учителя заняты и часто не могут дать ответ сразу, либо им понадобится время, чтобы обдумать ваши слова. Дайте человеку время и не спешите отправлять повторное письмо.  Укажите конкретную дату, если вам нужен ответ до определенного времени.  Отправьте повторное письмо, если ответа не последовало в течение недели.

english_section_name: Emailing Your Child’s Teacher

summary: Определите необходимость. Пишите аккуратным почерком. Напишите письмо или записку. Перечитайте записку. Отправьте или передайте письмо.

document: Рукописное сообщение — это более личная форма переписки по сравнению с электронной почтой. В некоторых ситуациях такое письмо окажется более уместным, нежели электронное сообщение:  благодарственная записка; краткое знакомство; объяснение при пропуске занятий. Важно, чтобы учитель смог прочитать текст. Убедитесь в том, что ваш почерк достаточно разборчивый.  Не спешите, если у вас плохой почерк. Старайтесь писать разборчиво. Не используйте ручку или карандаш, которые могут размазаться. Лучшим выбором будет шариковая ручка. Попробуйте сначала написать черновой вариант письма, а затем перепишите текст аккуратным почерком. Такой подход поможет не упустить важных деталей. Также можно напечатать письмо и заверить собственноручной подписью. Если вы решили написать текст от руки, тогда следуйте тем же правилам, что и в электронном письме. В более простых случаях вроде благодарственной записки нет необходимости составлять несколько черновых вариантов.  При наличии используйте именной бланк или чистый и непримятый лист бумаги. В верхней части страницы укажите дату. Ниже даты напишите приветствие. Например, «Уважаемая Яна Сергеевна» и поставьте восклицательный знак. Используйте те же элементы, что и в электронном письме. Текст должен быть очень кратким и лаконичным. Например: «Уважаемая Яна Сергеевна! Меня зовут Татьяна Шишкина, я мама Софии Шишкиной. Я хочу поблагодарить Вас за помощь в ситуации с математикой. София испытывала некоторые трудности с новой темой. Я благодарна, что Вы нашли время объяснить ей материал после занятий. Сообщите, если я могу быть Вам полезной. С уважением, Татьяна Шишкина». Поставьте подпись и при необходимости напишите свое имя печатными буквами. Перед отправкой необходимо перечитать текст, чтобы удостовериться в отсутствии ошибок, неразборчивого почерка, а также проверить наличие всех деталей, которые вы хотели сообщить. Перепишите письмо при наличии серьезных ошибок. Рукописное письмо можно доставить адресату несколькими способами. В зависимости от уровня официальности или сроков используйте один из следующих вариантов:  Отправьте почтой. Адресуйте письмо в школу на имя учителя. Передайте в руки. Отнесите письмо в школу и попросите передать нужному учителю. Передайте через ребенка. Также можно попросить ребенка передать письмо. Проследите, чтобы ребенок не забыл о вашей просьбе. Можно положить письмо в карман курточки, чтобы учитель сам заметил записку.

english_section_name: Sending a Handwritten Letter to the Teacher


summary: Вскипятите немного воды. Дайте воску остыть.

document: Вскипятите кастрюлю воды на плите, пока будете подготавливать воск. Сама вода не обязательно должна кипеть, лишь быть достаточно горячей, чтобы расплавить воск. Представьте, что вы кипятите воду для стакана чая, который хотите очень скоро выпить. Также вы можете нагреть баночку, пока моете тарелки. Включите самую горячую воду, что вы можете выдержать, а затем на некоторое время замочите баночку на дне раковины. Дайте воде и воску остыть в течение 15-20 минут. В течение этого времени воск начнет слегка затвердевать на поверхности воды, благодаря чему его будет легче убрать.

english_section_name: Melting the Wax

summary: Найдите подходящий инструмент для скобления.

document: Для этой работы идеально подойдет острая бритва или оконный скребок, чтобы аккуратно соскоблить воск с плоских поверхностей, вроде стеклянного столика. Они лучше подойдут, чем карманный ножик и прочие закругленные лезвия, которые могут оставить на стекле царапины. Вы должны быть очень аккуратны, если хотите соскоблить воск с поверхности, которую не можете нагреть или вытереть.

english_section_name: Scraping Wax from Flat Surfaces

summary: Положите стеклянный стаканчик или стеклышко в морозилку. Оставьте воск сжиматься в течение часа.

document: Заморозка лучше всего подходит для небольших вотивных держателей или подсвечников. Когда свеча остудится до обычной температуры, положите ее в морозилку. Положив ее в морозилку еще горячей, вы рискуете расколоть стекло из-за резкой смены температуры. Перед заморозкой емкость должна остудиться до приемлемой температуры. Когда воск и емкость начнут замораживаться, воск начнет сжиматься и отделяться от стенок стаканчика, что сделает его удаление намного легче.

english_section_name: Freezing the Wax


summary: Расчешите волосы. Воспользуйтесь термозащитным средством для волос.

document: Всегда начинайте работу с плойкой с тщательного расчесывания волос. Возьмите щетку или плоскую расческу, которой обычно пользуетесь, и с ее помощью осторожно распутайте волосы, чтобы сделать их ровными и гладкими, прежде чем приступить к основной работе. Если вы пользуетесь какими либо средствами для волос, например, кондиционером, не требующим смывания, обработайте ими волосы непосредственно во время расчесывания. Никогда не подвергайте волосы термической обработке без предварительного применения термозащитного средства. Термозащитные средства в виде аэрозолей или гелей можно приобрести в косметических магазинах или соответствующих отделах супермаркетов. Обработайте выбранным средством свои волосы согласно инструкции, начиная от корней и до самых кончиков, чтобы обеспечить им полную защиту. Если вы обычно пользуетесь лаком для волос или гелем для укладки, также обработайте им волосы.

english_section_name: Setting a Solid Foundation

summary: Сзади завивайте волосы по направлению к лицу.

document: Закончив работу с передней частью волос, обрамляющих лицо, внесите немного разнообразия в прическу другим подходом к завивке задней части волос. Чтобы придать волосам беспорядочный вид, начните накручивать их по направлению к лицу. Помимо изменения направления завивки, в остальном, весь процесс работы с плойкой остается тем же. Не забывайте оставлять без завивки последние 5 см от кончиков прядей.

english_section_name: Doing Beach Waves


summary: Изучите место продажи Изучите место, в котором будут продаваться ваши работы, и клиентов. Обращайте внимание на соревновательный момент и конкурентов. Повысьте кажущуюся ценность вашей работы, чтобы повысить цену.

document: Цена на ваши работы должна учитывать влияние этих факторов.  Если вы планируете продавать свои работы на ярмарке, изучите покупателей, которые обычно посещают это мероприятие. Покупатели на школьной или церковной ярмарке обычно не располагают большими средствами и готовы платить меньше, чем те, кто посещает дизайнерские ярмарки и мероприятия по сбору средств, организованные компаниями. Если вы продаете работы только онлайн или через магазин, определитесь с тем, какие работы вы будете вышивать и как вы будете продавать их. Уникальная одежда с ручной вышивкой продастся в бутике за большую сумму, чем одежда со стандартной вышивкой вроде логотипа через онлайн-магазин. Вы можете снизить стоимость работы с учетом особенностей места продажи и типичных клиентов за счет снижения стоимости часа своей работы, уменьшения процента прибыли или использования более дешевых материалов. Поднять цену можно за счет повышения собственной «ставки», увеличения заложенной в цену прибыли или более дорогих материалов. Цена на ваши работы должна быть в том же диапазоне, что и стоимость работ ваших конкурентов. Измените стоимость ваших работ, если это не так.  Если ваши цены слишком высоки, ваш бизнес скорее всего проиграет конкурентам. Если цены слишком низкие, клиенты могут посчитать, что ваш продукт менее ценный или менее качественный, и ваш бизнес снова проиграет конкурентам. Если вы хотите продать работу клиентам по чуть более высокой цене, чем у конкурентов, вам придется убедить покупателя в том, что ваша работа действительно более ценна.  Огромную роль в убеждении играет дизайн. Если оформление вашей работы более привлекательное и уникальное, чем у конкурента, она покажется более ценной и желанной. Обслуживание — другой момент, на который следует обратить внимание. Если вы прилагает дополнительные усилия к тому, чтобы клиенты были довольны, или применяете индивидуальный подход, клиенты выше оценят работу с вами (покупки у вас приобретут большую ценность, чем у конкурентов).

english_section_name: Market Considerations

summary: Подсчитайте стоимость материалов. Оцените свой труд. Определите ваши накладные расходы. Включите в подсчеты сопутствующие расходы. Определитесь с размером прибыли. Сложите вместе все суммы, чтобы определить цену.

document: В первую очередь вы должны оценить стоимость материалов, использованных в работе. Подготовьте список материалов, которые использовались для вышивки, с указанием цены каждого.  Ткань и нитки для вышивания — самые очевидные материалы. Но весь бисер, бусины и прочие декоративные элементы также должны быть включены в подсчеты. Если вы оформили работу в рамку, ее стоимость также включается в подсчеты. Вы должны включить в стоимость работы плату за собственное потраченное время, особенно в том случае, если вы планируете превратить вышивание в собственный бизнес.   Определите свою оплату за час работы. Если вы хотите сохранить низкую цену на работу, используйте в подсчетах минимальную оплату труда. Вы можете подсчитать, сколько времени вы потратили на каждую часть работы или усреднить показатель и подсчитать общее время, потраченное на вышивку. Умножьте количество часов, которые вы потратили на каждый вид работы над вышивкой, на оплату за час выполнения каждого вида работы. Накладные расходы — средства, которые вы тратите на ведение бизнеса. Их также можно назвать вашими «операционными расходами».  Подготовьте список всего оборудования и инструментов, которые вы используете, и ежегодных расходов на инструменты и оборудование. Сюда же включают стоимость покупки или аренды машин для вышивки. Подготовьте список других расходов на ведение бизнеса (за год), включив в него стоимость оформления торговой лицензии, аренды офиса и плату за веб-сайт (если вы используете что-то из этого). Подсчитайте количество часов, которые вы ежегодно тратите на работу, затем разделите годовые расходы на количество рабочих часов. Вы получите стоимость ведения бизнеса (в час). Умножьте стоимость ведения бизнеса (за час) на количество часов, потраченное на каждую работу, чтобы оценить стоимость каждой вышивки. Это «операционная стоимость», знание которой потребуется для расчета итоговой цены работы. Сопутствующие расходы — расходы, связанные с продажей работы в определенном месте  Такие расходы не всегда присутствуют, особенно в том случае, если вы продаете вышивку только онлайн. Если вы планируете продать вышивку на ярмарке ремесел, вы должны сложить стоимость аренды стенда на ярмарке, транспортные расходы и прочие затраты, связанные с участием в этом мероприятии. Подсчитайте количество работ, которые вы планируете продать на этой конкретной ярмарке. Разделите общую сумму расходов, связанных с участием в ярмарке, на количество работ, которые вы планируете продать, чтобы определить добавочную стоимость каждой работы. Полученное число также потребуется для определения итоговой стоимости работы. Если вы хотите, чтобы ваш бизнес на продаже вышивки процветал, вы должны рассчитать размер собственной прибыли.  Если вы хотите продавать только свои работы и не планируете расширять бизнес, оплата вашего труда может считаться размером прибыли. В этом случае вам не нужно рассчитывать размер прибыли отдельно. Если вы планируете жить за счет этого бизнеса, вам нужно получать прибыль сверх оплаты труда. Сложите стоимость вашего бизнеса (материала, работы, операционных и связанных расходов), затем умножьте полученное число на желаемый процент прибыли.  Выручка в размере 100% от затрат позволит вам окупить работу. Если вы хотите зарабатывать на ведении бизнеса, вы должны умножить затраченные средства на больший процент. Например, умножив сумму затрат на 1,25 вы получите прибыль в размере 125%. Это позволит вам окупить расходы и получить 25% чистой прибыли. Подсчитайте общую стоимость работы, сложив стоимость материалов, труда, операционные и связанные расходы. Прибавьте к сумме и желаемую прибыль. Полученная сумма и будет итоговой ценой за работу.

english_section_name: Cost Plus Profit Calculations

summary: Четко указывайте цену. Предлагайте варианты. Внимательно, но осторожно относитесь к скидкам и специальным предложениям. Будьте уверены в себе.

document: Клиенты с большей вероятностью купят вашу работу, если цены указаны прямо и их легко найти.  Если вы продаете работы на ярмарке или через оффлайн магазин, цена должна быть указана сверху работы на уровне глаз покупателя (там, куда вероятнее всего упадет его взгляд). Большая часть потенциальных покупателей не будет останавливаться, чтобы узнать цену на товар. На отдельных вышитых работах, которые продаются в онлайн-магазине, также должна быть указана цена, так как большая часть потенциальных покупателей не будут пытаться связаться с вами, чтобы узнать стоимость работы. Если вы продаете вышивки, выполненные по предварительному заказу, предоставьте клиентам прайс-лист со стоимостью типовой работы, стоимостью внесения изменений по требованию заказчика и так далее. Сделайте так, чтобы прайс было легко найти, и придерживайтесь указанных в нем цен, чтобы завоевать доверие клиентов. Предложите потенциальным клиентам список вариантов для выбора наиболее подходящего им по цене.  Например, вы можете продавать вышивку, выполненную из лучших материалов по максимальной цене. Используйте элементы дизайна из той же работы и возьмите для вышивки чуть менее дорогие материалы, чтобы создать похожую работу, которая будет продаваться по намного меньшей цене. Продавайте работы одновременно, чтобы те, кто не может себе позволить дорогую покупку, мог приобрести подобную работу по низкой цене. Если кто-то хочет заказать у вас вышивку, но не может позволить себе заплатить требуемую сумму, предложите снизить стоимость работы, уменьшив ваши затраты. Расскажите клиенту, насколько снизится цена, если вы используете в работе меньше цветов, примените более крупные стежки или уменьшите размер вышивки. Специальные предложения — хороший способ привлечь внимание новых клиентов или заинтересовать старых, но покупатель не должен слишком привязываться к скидкам.  Акционные предложения должны действовать только в течение небольшого временного промежутка. То же касается продаж по схеме «плати за один, получай два» и промо-подарков. Акции, стимулирующие лояльность, могут длиться дольше. В пример можно привести накопительную систему скидок, реферальные программы и бонусы при повторной покупке. Вы можете предложить постоянную скидку за количество покупок. Например, если цена на одну вышитую сумку составляет $25, стоимость трех сумок может быть всего $60, так что цена каждой сумки «со скидкой» составит $20. Вы назначили цену — будьте уверены в том, что она правильна и справедлива, и дайте потенциальным клиентам видеть вашу уверенность.  При непосредственном общении с покупателем смотрите в глаза и говорите отчетливо. Никогда не извиняйтесь за цену на продукт. Демонстрация уверенности способствует появлению уверенности. Если вы выглядите уверенным в цене, клиенты также будут считать, что цена на работы установлена честная, а вы сами точно знаете, что делаете. Если вы бормочете или выглядите неуверенно, клиенты в большинстве случаев посчитают, что вы пытаетесь продать им вышивку по завышенной цене. Они могут просто уйти или начнут торговаться, чтобы сбить цену.

english_section_name: Additional Thoughts


summary: Тренируйтесь регулярно. Придерживайтесь здорового питания. Уменьшите вес тела. Попробуйте применять пищевые добавки. Используйте травы и гомеопатические препараты.

document: В сегодняшней повседневной жизни найти место для регулярных физических занятий достаточно затруднительно, но упражнения обязательно помогут вам увеличить выработку сперматозоидов. При занятиях происходит выброс тестостерона, который способствует выработке спермы. Используйте упражнения, развивающие мускулатуру, поднятие тяжестей, но не нагружайте ту же группу мышц на следующий день. Вам удастся увеличить выработку тестостерона, если вы дадите мышцам время на отдых и восстановление.  Не переусердствуйте с упражнениями! Избыточная нагрузка вызывает выработку надпочечниками стероидных гормонов, приводящих к подавлению выработки тестостерона. Поэтому если вы хотите нарастить мускулатуру или увеличить количество сперматозоидов, не перегружайте ваше тело. Избегайте использования анаболических стероидов. Данные препараты могут помочь вам в построении красивого тела, но держитесь от них подальше, если вы хотите завести ребенка. Диета, которая содержит мало жиров и много протеина, овощи и цельнозерновой хлеб, благотворно влияет как на ваше здоровье, так и на вашу сперму.  Ешьте много рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей. Считается, что арахис, грецкий орех, орех кешью, семечки подсолнечника и тыквы также увеличивают количество сперматозоидов. Избегайте соевых продуктов и продуктов, содержащих кукурузный сироп с большой долей фруктозы. Соевые продукты оказывают на организм незначительный эстрогенный эффект, что может быть и неплохо для женщин, но плохо для выработки сперматозоидов. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вызывает резистентность к инсулину, что уменьшает фертильность. Количество сперматозоидов у мужчин, регулярно выпивающих литр Колы, на 30% меньше, чем у тех, кто ее не потребляет. Снижение веса может успешно противостоять уменьшению числа сперматозоидов. Ученые не знают, по какой причине существует корреляция между числом сперматозоидов и массой тела, но недавние исследования, проведенные во Франции, показали, что у полных мужчин на 42% чаще наблюдается уменьшение количества сперматозоидов, чем у мужчин с нормальной массой тела. То же самое исследование показало, что вероятность полного отсутствия сперматозоидов в сперме полного мужчины больше на 81%! Существует множество теорий, объясняющих данные факты. Некоторые гласят, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген, другие утверждают, что избыточная масса в области бедра приводит к перегреву яичек. Используйте добавки, специально изготовленные из натуральных растительных веществ, чтобы помочь организму увеличить выработку сперматозоидов. Исследования показали, что у мужчин, потреблявших 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка ежедневно на протяжении 26 недель, наблюдался 75% прирост числа сперматозоидов. Фолиевая кислота и сульфат цинка необходимы в процессе синтеза ДНК. Также лучшему производству спермы может способствовать прием витамина С и селена. Они способны помочь вам увеличить количество сперматозоидов в сперме. Применяются следующие гомеопатические препараты:  Пассифлора инкарнатная (страстоцвет мясо-красный) восстанавливает мужскую сексуальность и увеличивает количество вырабатываемых сперматозоидов у мужчин, у которых их количество уменьшено за счет курения марихуаны и прочего.  Цинкум металликум увеличивает содержание в организме цинка и помогает улучшить качественные и количественные показатели спермы.  Дамиана, иохинбинум (Yohinbinum): эти гомеопатические вещества изучались на предмет их способности повышать мужскую сексуальность и либидо.  Травы, такие как ипомея пальчатая, филлантус эмбликаб, хлорофитум арундинацеум, аргирея красивая, мукуна жгучая, ашваганда (индийский женьшень), гудучи (Tinospora cordifolia), якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), бала (Sida cordifolia), и спаржа кистевидная шатавари (Asparagus racemosus) всегда использоваличь в качестве натуральных афродизиаков. Они способствуют увеличению выработки тестостерона и коррекции нарушений эрекции. Некоторые из них, такие как ашваганда (Withania somnifera), действуют еще и как натуральные анксиолитики, снимая физическое и психологическое напряжение и помогая таким образом части мужчин, у которых именно стресс является причиной низкого числа сперматозоидов.

english_section_name: Improving Your Diet and Exercise Regimen

summary: Избегайте перегрева яичек. Во время занятий спортом одевайте бандаж для мошонки (джокстреп). Делайте массаж тела с травяными маслами. Уменьшите уровень стресса. Откажитесь от курения. Ограничьте прием алкоголя. Совершайте более редкие эякуляции. Будьте осторожны при контакте с токсичными веществами. Применяйте лекарственные препараты с осторожностью.

document: Существует веская причина, по которой яички находятся вне нашего тела: они нуждаются в других температурных условиях, чем другие внутренние органы. Способность яичек продуцировать сперму при перегреве снижается. Есть несколько способов, с помощью которых можно предотвратить перегрев яичек:  Не носите обтягивающие брюки и джинсы. Надевайте свободные хлопковые боксерские (семейные) трусы, а не плавки. Спите без нижнего белья, чтобы обеспечить яичкам более приемлемые условия. Избегайте приема горячих ванн и походов в сауну. Большинство мужчин на собственном опыте знают, что удар в область мошонки вызывает сильную боль и убивает сперматозоиды. Массаж, как и регулярные занятия спортом, улучшает кровоток, а это, в свою очередь, способствует выработке более качественной спермы. Стресс негативно влияет на сексуальные функции организма, что может приводить к уменьшению производства спермы. Если продолжительность вашего рабочего дня составляет более 12 часов, и вы не даете себе возможности отдохнуть в это время, то это также может приводить к уменьшению количества сперматозоидов. Попытайтесь использовать в течение дня какие-либо техники релаксации, чтобы оставаться спокойным. Регулярные занятия йогой и медитации помогут вам поддерживать физическое и душевное благополучие. Также можно заняться бегом или плаванием.  Гормоны стресса блокируют выработку тестостерона интерстициальными клетками яичек (клетки Лейдига). При определенном пороге стрессовой нагрузки ваше тело может полностью прекратить производство спермы. Вам следует хорошо высыпаться. Утомление также может быть причиной стресса и вызвать уменьшение продукции сперматозоидов. Потребление табака приводит к уменьшению содержания сперматозоидов, они становятся менее подвижными, а также зачастую деформируются. В соответствии с результатами одного исследования курящие мужчины имеют на 22% меньше сперматозоидов в эякуляте, чем некурящие. Марихуана, видимо, оказывает на сперму схожий эффект. Если вы хотите добиться увеличения количества сперматозоидов в вашей сперме, то вам следует ограничить прием данных веществ. Алкоголь влияет на функции печени таким образом, что это приводит к резкому увеличению производства эстрогенов. (Да, именно эстрогенов.) А так как тестостерон напрямую влияет на качество и объем производимой спермы, то это является неблагоприятным фактором. Даже пара стаканов в день может иметь долгосрочный эффект на выработку спермы. Количество сперматозоидов в сперме при частых эякуляциях может уменьшаться. Ваше тело продуцирует в день миллионы сперматозоидов, но если у вас и без того уже недостаточное количество сперматозоидов в сперме, подумайте о том, чтобы накапливать их за счет увеличения промежутка времени между эякуляциями. Если вы ежедневно мастурбируете или занимаетесь сексом, то пожертвуйте количеством эякуляций в пользу увеличения количества сперматозоидов в сперме. Воздействие химикатов может оказывать влияние на размер, подвижность и число сперматозоидов. Полностью избежать контакта с токсинами становится все более сложно, однако это очень важно как для поддержания вашего общего здоровья, так и для обеспечения качества вашей спермы. Чтобы уменьшить воздействие химикактов, соблюдайте следующие правила:  Если вы находитесь в контакте с химикатами на протяжение всего дня, то защитите вашу кожу с помощью одежды с длинным рукавом и перчаток, а ваше лицо – с помощью защитных очков и маски.  Вместо искусственных моющих средств используйте средства на основе натуральных компонентов. Не используйте пестициды и гербициды на собственном участке и дома. Некоторые лекарства могут уменьшать количество сперматозоидов и даже приводить к бесплодию. Если вас заботит количество вырабатываемой спермы, то поинтересуйтесь у вашего лечащего врача возможным эффектом, который прописанный препарат оказывает на количество сперматозоидов. Также читайте инструкции по применению безрецептурных препаратов.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Пройдите обследование на предмет возможных ЗППП и курс лечения. Выясните, не страдаете ли вы варикоцеле. Узнайте о возможности лечения гормональными препаратами.

document: Некоторые передающиеся половым путем инфекции, такие как хламидиоз и гонорея, могут стать причиной рубцевания тканей, что приводит к нарушению нормального прохода спермы. Проводите регулярные обследования на ЗППП и пройдите курс лечения, если таковые имеются. В большинстве случаев для того, чтобы элиминировать инфекцию, вам будет назначен курс антибиотиков. Это расширение вен, по которым идет отток крови от яичка, может вести к его перегреву и уменьшению числа сперматозоидов. Чтобы диагностировать данное заболевание, необходима консультация специалиста. Чтобы устранить данную проблему, необходимо хирургическое вмешательство. Возможно, что малое количество сперматозоидов в вашей сперме связано с гормональным дисбалансом в вашем организме. Гормонозаместительная терапия поможет изменить ваш гормональный фон и увеличить количество продуцируемой спермы. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможности применения данного метода лечения в вашем конкретном случае. Для того чтобы гормонозаместительная терапия дала какой-то видимый эффект, требуется ее проведение на протяжении минимум трех месяцев.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Прежде чем чистить уши в домашних условиях, посоветуйтесь с врачом. Подумайте о том, чтобы приобрести набор для чистки ушей. Запаситесь всем необходимым. Подогрейте масло и перекись.

document: У всех людей образуется ушная сера, которая защищает уши от бактерий и грибков. Изредка это приводит к образованию ушных пробок — в случае боли, чувства заполненности, давления в ухе или ухудшения слуха проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что проблема вызвана именно скоплением избыточной ушной серы.  Лучше всего, если удаление ушной серы будет проводить медицинский работник.  Если проблемы связаны не с избыточной ушной серой, перекись водорода может повредить ухо. Если врач одобрит, перекись водорода можно использовать в домашних условиях. Посоветуйтесь с врачом относительно соответствующих материалов и способов чистки ушей в домашних условиях. В аптеках продаются готовые наборы для удаления ушной серы, которые специально предназначены для использования в домашних условиях. Часто подобные наборы включают капли для размягчения ушной серы, например Деброкс (Debrox) или Мьюрайн (Murine), которые содержат разведенную перекись водорода. В состав набора могут входить также шприц с баллончиком и другие необходимые инструменты. Можно использовать подручные материалы, которые уже есть в вашем доме. Процесс очистки занимает около 30–45 минут. Прежде чем приступить к чистке ушей,подготовьте все необходимое. Вам понадобится следующее:  масло, чтобы размягчить ушную серу, например минеральное, детское или оливковое масло, либо глицерин; перекись водорода или раствор перекиси карбамида, которые можно приобрести в ближайшей аптеке; перекись должна быть разведена — проследите, чтобы ее концентрация не превышала 3%;   две миски среднего размера; пипетка; шприц с баллончиком; чистое полотенце. Когда холодная жидкость попадает в ухо, это может вызвать неприятные ощущения, поэтому подогрейте масло и перекись перед использованием. Налейте в обе миски горячую воду. Поставьте в одну миску пузырек с перекисью, а во вторую — бутылочку с маслом. Подержите их в воде несколько минут, чтобы они нагрелись. Можно также поместить масло и перекись в две маленькие миски и поставить их в горячую воду. Прежде чем использовать масло и перекись, капните ими на ладонь, чтобы проверить их температуру. Они должны быть теплыми, но не горячими.

english_section_name: Setting Up

summary: Примите подходящее положение. Размягчите ушную серу маслом. Добавьте теплую перекись. Вымойте ушную серу теплой водой. Как следует высушите ухо. Осторожно высушите ухо. Промойте второе ухо. Повторяйте процедуру по мере необходимости. Используйте перекись раз в неделю в случае “уха пловца”.

document: Нагните голову на бок, так чтобы то ухо, которое вы собираетесь чистить, оказалось сверху. Подложите под голову (или на плечо под очищаемым ухом, как вам удобнее) чистое полотенце, чтобы жидкость стекала на него. Наберите немного теплого масла в пипетку и закапайте примерно две капли в ухо. Посидите с наклоненной на бок головой около 3 минут, чтобы масло затекло в ухо. Не просовывайте пипетку глубоко в слуховой проход. Аккуратно вставьте пипетку в ухо и дайте маслу стечь вниз по слуховому проходу. Наберите в пипетку несколько капель перекиси и осторожно закапайте ее в то же ухо. Затем подождите около 10 минут. По мере действия перекиси вы можете ощутить бульканье, пощипывание или зуд. Кроме того, у вас может потрескивать в ухе. Примерно через 10 минут бульканье закончится. После этого наберите в шприц с баллончиком немного теплой воды. Наклонитесь так, чтобы промываемое ухо оказалось над раковиной. Направьте шприц под углом 45° к уху и осторожно впрысните теплую воду в слуховой проход. Свободной рукой оттяните ушную раковину назад и вверх — в результате слуховой канал выпрямится и легче пропустит воду. Дайте воде, перекиси и маслу стечь в раковину или на полотенце. Возможно, вы увидите, как вместе с жидкостью выходит ушная сера. Оттяните ушную раковину назад и вверх, чтобы жидкость легче вытекала из слухового прохода, и подождите, пока она полностью стечет. Промокните ушную раковину полотенцем. Для сушки слухового прохода можно использовать фен в холодном или слегка теплом режиме. Проделайте то же самое со вторым ухом. Еще раз нагрейте перекись и масло, если они остыли. Может потребоваться проделать ее несколько раз, чтобы ушная сера достаточно размякла и вымылась из ушей вся или почти вся. Можно повторять процедуру в течение нескольких дней. Если испытываемые вами симптомы не улучшились после нескольких попыток, обратитесь к врачу.  После первой чистки ушей данную процедуру можно повторять раз в месяц.  Если у вас часто скапливается избыточная ушная сера или вы испытываете другие проблемы с ушами, можно раз в неделю размягчать серу маслом. Закапывайте 2–3 капли масла в каждое ухо и промывайте их теплой водой. Еженедельное использование перекиси может привести к сухости в ушах. Так называемое ухо пловца, или наружный отит, представляет собой инфекционное заболевание внешнего уха (за пределами барабанной перепонки) и часто возникает у тех, кто занимается плаванием. Если вас часто настигает ухо пловца и врач диагностировал его в прошлом, периодически промывайте уши перекисью — это поможет предотвратить инфекцию. В качестве защитной меры можно также перед плаванием закапывать в каждое ухо 2–3 капли масла.

english_section_name: Performing the Procedure

summary: Если у вас чувствительная кожа, добавляйте в перекись минеральное или детское масло. При симптомах ушной инфекции обратитесь к врачу. Если у вас пробита барабанная перепонка, следите, чтобы ухо оставалось чистым и сухим.

document: Перекись водорода может быть слишком жесткой для чувствительной кожи. Перекись сушит кожу, что может вызвать раздражение при повышенной чувствительности и склонности к образованию угрей. Если перекись высушивает слуховые проходы, попробуйте добавлять в нее несколько капель минерального или детского масла. Если это не поможет, используйте другой метод чистки ушей. Попробуйте вместо перекиси промывать уши теплой водой или солевым раствором. Приготовьте солевой раствор: для этого растворите ½ чайной ложки (3–4 грамма) соли в стакане (250 миллилитрах) кипяченой воды. В случае ушной инфекции не пытайтесь промывать уши перекисью. Обратитесь к врачу, который сможет поставить точный диагноз и назначит лечение — в зависимости от того, чем вызвана инфекция, вам могут потребоваться антибиотики.  Об ушной инфекции могут свидетельствовать боль в ушах (особенно в лежачем положении), ухудшение слуха и жидкие выделения из уха. Возможны также ощущение заполненности или давления в ухе и повышенная температура.  Обратите внимание на возможные признаки ушной инфекции у ребенка, такие как частый плач, оттягивание уха, плохой сон, ухудшенный слух и нарушенная реакция на звуки, температура 38 °C или выше, нарушенное чувство равновесия, отказ от пищи, жалобы на головную боль. При проколе или разрыве барабанной перепонки в ухо не должна попадать жидкость. О разрыве барабанной перепонки свидетельствуют возрастающие боль и давление в ухе, затем боль быстро проходит, из уха выделяется жидкость и пропадает слух. Немедленно обратитесь к врачу — обычно барабанная перепонка зарастает сама по себе, но может потребоваться и хирургическое вмешательство. При этом следите, чтобы ухо оставалось чистым и сухим. Не следует использовать перекись при тимпаностомических трубках. При частых ушных инфекциях некоторым детям вживляют в барабанную перепонку маленькие полые трубки. Не используйте перекись в том случае, если вы когда-либо перенесли операцию на ухе.

english_section_name: Using Peroxide Safely


summary: Не используйте растительное масло, чтобы подрумянить еду. Сократите количество жидкости наполовину. Сократите количество специй наполовину. Сократите время приготовления на четверть.

document: Если вы готовите по рецептам, которые предназначены для приготовления в других устройствах, скорее всего, вам придется внести некоторые корректировки, чтобы адаптировать процесс под микроволновую печь. Например, исключите из рецептов растительное масло, необходимое для подрумянивания (или придания хрустящей корочки) мяса или овощей на сковороде.  В отличие от приготовления на сковороде, еда не подрумянивается в микроволновой печи, поэтому добавлять масло ни к чему. Кроме того, оно может изменить вкус блюда. В микроволновой печи вода испаряется меньше, чем при использовании других устройств, поэтому воды нужно меньше. Если вы готовите по рецепту, который не предназначен для микроволновой печи, сократите количество указанной жидкости примерно наполовину.  Это касается супов, тушеного мяса и других рецептов, где в качестве ингредиента используется вода. Приготовление пищи в микроволновой печи подчеркивает вкус любых специй, поэтому вам не нужно так много соли, трав и приправ. Чтобы адаптировать рецепт, сократите количество соли и специй наполовину.  Прежде чем подавать блюдо, проверьте его на вкус и, при необходимости, добавьте больше специй. Пища в микроволновой печи готовится быстрее, чем в других устройствах, поэтому вам понадобится скорректировать время приготовления в рецептах, не предназначенных для этой техники. Универсальное правило: сокращать время приготовления на четверть. По истечении этого периода проверьте готовность еды и добавьте больше времени, если необходимо.

english_section_name: Converting Recipes for the Microwave

summary: Разделите продукты по времени приготовления. Нарежьте большие продукты, чтобы ускорить время приготовления. Проделайте отверстия в продуктах со шкуркой. Правильно разместите еду в миске, предназначенной для микроволновой печи. Накройте еду перед приготовлением. Готовьте еду короткими промежутками и постоянно перемешивайте. Оставьте пищу полежать перед подачей на стол.

document: Некоторым продуктам нужно больше времени для приготовления, нежели другим. А точнее, продукты побольше и потолще готовятся дольше, чем те, что потоньше и поменьше. Чтобы большая еда не получилась недоваренной, а маленькая — переваренной, рассортируйте ингредиенты и готовьте их по отдельности.  Овощи, содержащие крахмал (например обычный или сладкий картофель), как правило, готовятся дольше всего, за ними следует мясо. А вот на приготовление небольших овощей требуется совсем немного времени. Можно сократить время, необходимое для приготовления еды в микроволновой печи, нарезав ингредиенты на маленькие кусочки. Например, большие куски мяса приготовятся быстрее, если сначала их разрезать на полоски или на небольшие части.  К продуктам, которые стоит нарезать перед приготовлением, относятся: картофель (если только вы его не запекаете), другие большие овощи и крупные куски мяса. Продукты со шкуркой могут удерживать в себе пар, и, если этому пару будет некуда выходить, еда может лопнуть и брызнуть во все стороны. Чтобы этого избежать, возьмите вилку или острый нож и проделайте несколько отверстий в продуктах со шкуркой, включая:  сосиски, картофель, сладкий картофель, сосиски для хот-догов. Найдите миску или тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи. Выложите еду одним слоем так, чтобы самые толстые части пищи лежали подальше от центра миски. Это гарантирует точное время приготовления, так как то, что лежит ближе к внешним краям, будет готовиться быстрее, чем то, что находится ближе к середине.  На мисках, предназначенных для микроволновой печи, есть специальная наклейка, но, как правило, стекло и керамику тоже можно использовать, даже если на них нет соответствующего знака.  Не ставьте в микроволновую печь емкости или посуду из металла. Если у специальной миски есть крышка, накройте ею блюдо и оставьте небольшую щель, чтобы пар мог выходить. Если же крышки нет, накройте миску влажным полотенцем или бумажной салфеткой. Накрывать еду в микроволновой печи важно по ряду причин, включая то, что это:  обеспечивает точное время приготовления, удерживает влагу в продуктах и не позволяет им высохнуть,  предотвращает разбрызгивание пищи. Закройте дверцу микроволновой печи. Чтобы включить микроволновую печь, вам потребуется выбрать время приготовления, установить таймер, а затем нажать кнопку “Старт”. Готовьте маленькие овощи с интервалом в одну минуту, овощи побольше с интервалом в 2 минуты, а мясо с интервалом в 3 минуты. Перемешивайте содержимое посуды между каждым сеансом, чтобы распределить тепло. Как только еда будет готова, закройте дверь микроволновой печи и оставьте блюдо там “отдохнуть”. За это время еда полностью дойдет до готовности. Овощи и запеканки следует оставлять на 5–10 минут, а мясу потребуется от 10 до 15 минут.

english_section_name: Cooking Most Foods in the Microwave

summary: Готовьте мясо на средней мощности. Жарьте орехи на протяжении 8 минут. Выпекайте в микроволновой печи только отдельные порции. Готовьте рис 9 минут. Размораживайте продукты на низкой мощности. Готовьте еду на пару, устанавливая короткие интервалы.

document: Вы сможете готовить мясо в микроволновой печи, однако к этому нужно приспособиться. Возьмите мясо комнатной температуры. Аккуратно обсушите его, чтобы удалить излишки влаги. При желании приправьте небольшим количеством соли и перца. Поместите мясо в тарелку, предназначенную для микроволновой печи, и готовьте на средней мощности в течение 5–7 минут. Во время приготовления один раз переверните мясо. Не используйте растительное масло, чтобы подрумянить мясо, так как это все равно не получится сделать в микроволновой печи. Жарить орехи лучше в духовке или на сковороде, но можно воспользоваться и микроволновой печью. Разложите орехи одним слоем на тарелке, предназначенной для микроволновой печи. Готовьте на высокой мощности на протяжении 6–8 минут, но останавливайте процесс каждую минуту и перемешивайте.  Орехи поменьше, например кедровые, могут быть готовы через шесть минут, а вот большим орехам, например грецким, потребуется больше времени. Есть две хитрости, как использовать микроволновую печь для выпечки тортов и других десертов. Первая — это готовить только одну порцию за раз, а вторая — уменьшить количество разрыхлителя на четверть. Сделайте тесто с меньшим количеством разрыхлителя и разлейте одиночные порции в отдельные кружки или формы для запекания.   Разрыхлители — это те ингредиенты, которые позволяют тесту и тортам подниматься. К ним относятся дрожжи, пищевая сода и пекарский порошок.   Сократите время выпекания на четверть, а потом добавьте еще, если потребуется. Промойте чашку (200 грамм) риса под проточной водой. Переложите высушенный рис на тарелку для микроволновой печи. Добавьте достаточное количество воды, чтобы покрыть рис примерно на 2,5 см. Накройте тарелку крышкой или влажным полотенцем и готовьте в течение девяти минут.  Через девять минут дайте рису постоять еще три минуты перед тем, как подавать на стол. Микроволновые печи идеально подходят для безопасного размораживания продуктов. Положите замороженную еду на тарелку, предназначенную для микроволновой печи, и включите функцию размораживания. Пища будет нагреваться при использовании всего 30–40 процентов мощности, благодаря чему она разморозится, но останется сырой.  На размораживание потребуется от семи до восьми минут на каждые полкило замороженных продуктов. Микроволновая печь идеально подходит для приготовления овощей и других продуктов на пару. Нарежьте овощи на одинаковые куски. Поместите их в посуду для микроволновой печи вместе со столовой ложкой (15 мл) воды. Накройте посуду крышкой или влажным полотенцем, оставив небольшое отверстие. Готовьте овощи с двухминутными интервалами до готовности.  Перемешивайте овощи между интервалами, чтобы они приготовились равномерно.

english_section_name: Cooking Specific Foods