summary: Рассмотрим следующие факторы:

document:
Ровность площадки и /или объем работы, чтобы выровнять ее.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Направление преобладающих ветров и/или сезонных поперечных ветров.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Дренаж площадки. Небольшой наклон (2% - максимальный градус) – это нормально.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Стоимость строительства.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Доступ к зданиям и/или дорогам.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet5.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet5.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Местные, региональные и национальные предписания, регулирующие личные взлетно-посадочные полосы. Полоса для поперечного ветра, если такие распространены в вашем районе.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet7.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet7.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-1Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Безопасные подходы, без преград, даже если полоса не будет использоваться в ночное время.

english_section_name: Site Selection

summary: Устойчивость, особенно в плохую погоду.

document: Примечание: Пригодность почвы для роста травы часто связана с ее пригодностью для взлетно-посадочной полосы. Например, когда влажно, то большое количество глины будет способствовать образованию жидкой грязи.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Build-a-Grass-Landing-Strip-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Soil

summary: Очистите всю территорию. Полностью удалите корни деревьев и кустарников. Выровняйте (заполните) ямки. Устраните любые препятствия в виде наклонов/подъемов или холмов, а также все канавы. Заполните и разровняйте почвой все норы животных. Уберите любые препятствия на концах полосы. Посередине полоса должна быть на 6 дюймов (15,24 см) выше, чтобы улучшить дренаж. Пометьте границы взлетно-посадочной полосы таким образом, чтобы она была видна с воздуха. Создайте площадку, прилегающую к полосе.

document: Линии электропередач, деревья и т.д. должны быть удалены, занижены и/или освещены. При необходимости стабилизируйте ее с помощью верхнего слоя почвы и посева травы.

english_section_name: Preparations for Construction


summary: Развивайте хороший голос. Практикуйте все необходимые навыки. Следите за новинками в сфере радио. Найдите место, где сможете побыть волонтером. Начните свой “глобальный” поиск.

document: Если вы хотите построить  продолжительную карьеру, связанную с разговорной работой,  вы должны следить за своим голосом и говорить с предельной ясностью. Тренируйте голос, если это возможно. Также важно подобрать некоторые ежедневные разминочные упражнения, чтобы сохранить голос на долгое время.   Если вы не можете посещать специальные уроки по разминке голоса, загляните в местную библиотеку и узнайте, есть ли там книги с упражнениями для голоса и могут ли вам их дать. Cлушайте разные виды радиопередач: национальные, местные, коммерческие и интернет-передачи, посмотрите , как они структурированы,  чтобы сделать вашу передачу более профессиональной. Вам необходимо говорить красиво, мыслить творчески и иногда быть остроумным или восторженным. Вот некоторые способы укрепления ваших навыков и уверенности в себе:   Примите участие в местной театральной труппе; ведение передачи - это постановка с вовлечением в нее слушателя, что аналогично театральной игре. Если вы учитесь в школе, где проводятся мероприятия подобные “вечерам талантов” или другие, на которых требуются ведущие, конферансье либо обозреватели  - всегда ставьте свое имя в первых рядах, так как там вы можете приобрести ценный опыт. Купите или одолжите микрофон и звукозаписывающее устройство, например, мини-плеер. Важно записать и прослушать свой голос, так вы сможете понять, как остальные слышат ваш голос. Диджеинг на дискотеках и вечеринках может быть прекрасным обучающим опытом того, как понравиться определенной аудитории, что на радио необходимо всегда. Узнайте о передачах, где предоставляется возможность позвонить в студию, и позвоните. Пребывание в эфире в качестве дозвонившегося слушателя может стать замечательным опытом. Вы услышите свой голос вживую и сможете взаимодействовать с профессиональным ведущим, и если вы будете интересным собеседником, то это хороший знак того, что вы сможете в дальнейшем стать успешным ведущим. Однажды позвонив на передачу, делайте так каждый день, вносите регулярный вклад в передачу и, возможно, вас заметит руководство радиостанции. Читайте как можно больше публикаций, зарегистрируйтесь на сайтах, касающихся работы в сфере медиа и веб-сайтах радиостанций, так как время от времени они рассылают объявления для ведущих. Возможности волонтерской деятельности предоставят вам много опыта и вы получите хороший совет от тех, кто уже работает в данной сфере.   Вот несколько примеров возможностей волонтерской деятельности:   Если вы из Соединенного Королевства, найдите ближайшую больничную радиостанцию и запишитесь, чтобы стать ведущим. Все больничные радиостанции функционируют за счет волонтеров. Многие известные ведущие начинали свою карьеру здесь. Чтобы найти ближайшую станцию зарегистрируйтесь на сайте Больничной ассоциации радиовещания – www.hbauk.com. Если вы учитесь в колледже или университете, узнайте есть ли там студенческое радио и запишитесь. Если его еще нет – соберите группу и создайте его. Многие профессиональные ведущие готовили передачи на внутримагазинных радиостанциях, так что когда бы вы ни были в магазине с громко вещающим  радио, узнайте у кого-то из сотрудников информацию о нем. Предлагайте свои услуги на местных радиостанциях как волонтер, это станет прекрасным опытом и возможностью завязать важные контакты. Для этого положитесь на интернет, который может использоваться как широкомасштабное вещание. Начните свою собственную интернет-передачу, поскольку сейчас таковые легко создаются и, что еще лучше – являются достаточно недорогими.   Возьмите компьютер с программным обеспечением, включающим аудио-редакторы, когда вы улучшите свои голосовые навыки, сможете начать подготовку собственных радиопередач просто со своего дома. Если  не хотите начинать свою собственную передачу, возможно вы предпочтете присоединиться к уже существующей  интернет-передаче или посетить какую-либо другую. Всегда записывайте каждую свою передачу. После этого прослушивайте ее и поддайте критике, чтобы знать, что надо усовершенствовать. Дайте послушать запись другим людям и послушайте их мнение.

english_section_name: Global Radio Presenter

summary: Приобретайте навыки работы ди-джеем либо радиообозревателем. Работайте над навыками диктора. Пройдите образовательные программы в сфере коммуникаций. Создайте демонстрационные версии для радиостанций и других потенциальных работодателей. Нарабатывайте связи и деловую репутацию. Примите во внимание осуществление продаж права показа передач телеканалам.

document: Сперва нужно  приобрести реальный опыт, который будет способствовать продвижению карьеры на радио.  Воспользуйтесь возможностями местного радио или радиоорганизаций. Многие радиоведущие, которые работают на радиостанциях и других более крупных передачах, начинали с небольших местных передач. К примеру, в больницах местная сеть может иметь собственное радиовещание через звукоусилители. Один из способов попасть на радиопередачу – волонтерская деятельность или работа в  каком-либо местном учреждении. Поработайте ведущим концертов или корпоративов.  Другой способ дополнить карьеру радиожурналиста – поработать ведущим на общественных мероприятиях. Это поспособствует отработке профессиональных навыков и также дополнит ваше резюме. В процессе приобретения практического опыта было бы неплохо обратить внимание на различные виды речевых навыков, которые могут сыграть вам добрую службу в дальнейших попытках стать радиоведущим.  Позаботьтесь о том, чтобы  устранить  какие-либо голосовые тики и нарушения. Пытайтесь выработать  голос, привлекающий как можно более широкую аудиторию. Развивайте технику работы с микрофоном. Опытные ведущие советуют много работать с различными микрофонами и слушать результаты записи, чтобы понять, как эффективно использовать такой предмет. Не держите микрофон близко, иначе голос может быть заглушенным, попробуйте найти наилучшую дистанцию  с микрофоном для оптимального звучания. Некоторые виды таких программ могут помочь дикторам на радио и другим телеведущим получить  доступ к более широкому кругу профессий и должностей в данной сфере. Получив немного опыта и свыкнувшись с идеей стать радиоведущим на профессиональном уровне, вы можете создать демонстрационную версию, которую сможете показать представителям более крупных  сетей вещания. Некоторые наиболее успешные ведущие, к примеру,  ведущие ток-шоу, прошли долгий творческий путь, включая масштабное налаживание контактов и раскручивание своего имени. Все это предоставляет возможность улучшения навыков и репутации эффективного диктора и известного публике лица. Некоторые наиболее известные радиоведущие получили право показа одних и тех же передач на различных радиостанциях. Это во многом поспособствует развитию карьеры и дополнительных возможностей.

english_section_name: Local or Syndicated Radio Presenter


summary: Скачайте приложение Instagram. Запустите Instagram. Зарегистрируйте аккаунт, нажав на кнопку Регистрация внизу экрана. Подпишитесь на друзей. Нажмите Готово, чтобы продолжить.

document: Для этого введите «Instagram» в строку поиска магазина приложений (App Store на iOS или Google Play Маркет на Android), а затем нажмите на соответствующий результат поиска. Для этого нажмите на иконку приложения (она выглядит как разноцветная камера) на одном из рабочих столов. Затем вам нужно будет ввести свой адрес электронной почты, имя пользователя, пароль и номер телефона (не обязательно, но желательно). Прежде чем продолжить, у вас будет возможность выбрать изображение профиля.   В разделе «О себе» можно ввести немного личной информации, включая имя, фамилию или адрес личного сайта. Если у вас уже есть аккаунт в Instagram, нажмите на кнопку Войти внизу страницы входа и введите свои учетные данные. Когда закончите с созданием аккаунта, у вас появится возможность найти друзей из своего списка контактов, аккаунта на Facebook, Twitter или через поисковый запрос. Прежде чем выбрать друзей из своих аккаунтов на Facebook или Twitter, вам придется предоставить Instagram учетные данные (адрес электронной почты и пароль) этих социальных сетей.   Если хотите, подпишитесь на рекомендованных Instagram пользователей, нажав на кнопку «Подписаться» рядом с их именами. Когда вы подпишетесь на пользователей, их публикации начнут появляться на вашей домашней странице. Друзей можно добавить в любое удобное для вас время, даже после создания аккаунта. Вы окажетесь на своей домашней странице, где увидите публикации людей, на которых решили подписаться.

english_section_name: Installing Instagram

summary: Нажмите на кнопку в виде +, чтобы опубликовать снимок. Взгляните на опции камеры. Выберите фото или сделайте снимок. Выберите фильтр для фото. Коснитесь Далее в правом верхнем углу экрана. Введите подпись для фото. Просмотрите другие опции. Нажмите Поделиться в правом верхнем углу экрана.

document: После этого добавьте уже имеющиеся фото из фотопленки или сделайте новый снимок. Внизу страницы расположены три опции для загрузки:   Галерея — эта опция позволяет загружать фото, которые уже есть в галерее.  Фото — здесь можно снять новое фото, воспользовавшись для этого камерой Instagram. Прежде чем сделать фото, откройте приложению доступ к камере.  Видео — здесь можно снять видео, используя для этого камеру Instagram. Прежде чем снять видео, вам необходимо открыть приложению доступ к камере. Если вы решили сделать фото или снять видео, нажмите на круглую кнопку в нижней части экрана.  Если вы решили выбрать уже имеющуюся фотографию, нажмите Далее в правом верхнем углу экрана, чтобы продолжить. Это можно сделать внизу экрана. На сегодняшний день в Instagram доступно до 11 фильтров. Они предназначены для того, чтобы сделать скучную фотографию более интересной. При желании даже можно скачать новые фильтры. Фильтры позволяют изменить цветовую палитру и композицию фото. К примеру, применив фильтр «Moon», ваше фото станет черно-белым.  Нажмите на Изменить в правом нижнем углу экрана, чтобы отрегулировать параметры фото, например, Яркость, Контраст и Детали.  Это можно сделать в поле «Введите подпись» вверху экрана.  Если вы хотите добавить метки к фото, сделать это можно в этом же поле. Прежде чем опубликовать фото, вам доступны следующие действия:  Нажмите на Метки людей, чтобы отметить пользователей на фото. Нажмите на Добавить место, чтобы добавить к описанию для фото ваше текущее местоположение. Для этого необходимо открыть приложению доступ к геоданным. Опубликуйте фото на Facebook, Twitter, «ВКонтакте» или OK.ru, установив ползунок в положение «Вкл.». Перед тем, как опубликовать фото, привяжите к Instagram внешние аккаунты социальных сетей. Поздравляем! Вы успешно опубликовали свое первое фото в Instagram!

english_section_name: Adding Photos to Instagram

summary: Вкладка «Главная». Перейдите на страницу «Поиск», нажав на иконку в виде лупы справа от вкладки «Главная» внизу экрана. Отобразите действия своего аккаунта, нажав на иконку в виде сердца. Откройте страницу своего профиля, нажав на иконку аккаунта. Нажмите на иконку в виде дома, чтобы вернуться на вкладку «Главная».

document: С этой вкладки начинается работа с Instagram. Это ваша лента, на которой будут появляться публикации пользователей, на которых вы подписаны. Здесь можно сделать следующее:  Нажмите на иконку + в левом верхнем углу экрана, чтобы написать и опубликовать запись для всех своих подписчиков. Чтобы все получилось, Instagram должен получить доступ к микрофону и камере. Нажмите на символ «дельта» в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть папку входящих сообщений. Здесь будут храниться личные сообщения. Здесь можно найти аккаунты и ключевые слова, введя поисковый запрос в поле «Найти», который расположен вверху экрана. На этой странице также отображены публикации знаменитостей (сразу под поисковым полем). Она находится через две иконки вправо от лупы. На этой странице отображаются все уведомления (например, лайки и комментарии к фото, запросы на добавления в друзья и прочее). Эта иконка выглядит как силуэт человека и находится в правом нижнем углу экрана. Здесь можно сделать следующее:  Нажмите на иконку + в левом верхнем углу экрана, чтобы добавить друзей из Facebook и списка контактов. Нажмите на значок в виде трех горизонтальных линий (☰) в правом верхнем углу, а потом на иконку в виде шестеренки ⋮ внизу экрана. Здесь можно изменить параметры аккаунта и добавить друзей или аккаунты других социальных сетей. Нажмите на Редактировать профиль справа от изображения профиля, чтобы изменить свое имя или имя пользователя, добавить биографию или веб-сайт, а также изменить личную информацию (например, номер телефона или адрес электронной почты). Эта иконка расположена в левом нижнем углу экрана. Если кто-то из пользователей, на которых вы подписаны, опубликовал новую запись после вашего последнего посещения, его контент появится здесь автоматически.

english_section_name: Using the Tabs on Instagram


summary: Поймите, когда пора обратиться к врачу. Посетите врача. Начните применение лекарственных средств.

document: В большинстве случаев сыпь под грудью имеет легкую форму и является временным состоянием кожи, которое проходит без медикаментозного лечения. Тем не менее, если у вас сыпь под грудью возникает с регулярной периодичностью, это может свидетельствовать о наличии какой-либо более серьезной проблемы со здоровьем. Вам не следует откладывать визит к врачу в упомянутых ниже обстоятельствах. Если спустя одну-две недели лечения домашними средствами не наступает улучшения, вам необходимо обратиться к врачу. Также посещение врача необходимо, если сыпь сопровождается дополнительными симптомами в виде жара, сильной боли, незаживающих язвочек и при усугублении симптомов. Посетите обычного терапевта для проведения общей оценки высыпаний на коже. Сообщите ему о других симптомах, которые сопровождают вашу сыпь.  Терапевт осмотрит сыпь. Если сыпь носит безобидный характер, а у вас нет каких-либо иных симптомов, то терапевт будет в состоянии самостоятельно поставить диагноз без проведения дополнительных процедур. В ином случае вас могут перенаправить к дерматологу.  Для проверки грибковой инфекции у вас могут взять соскоб кожи. Также вашу кожу для постановки конкретного диагноза могут осмотреть в свете специальной диагностической лампы (лампы Вуда). В редких случаях может потребоваться биопсия кожи. Если причиной сыпи послужила инфекция или сыпь не проходит сама, врач может назначить вам лекарственные препараты. При этом для лечения сыпи применяют различные средства.  Вам могут порекомендовать антибиотик в виде мази или противогрибковый крем, которым будет необходимо смазывать кожу в соответствии с указаниями врача.  Также для защиты кожи могут применяться стероидные кремы с низкой дозировкой. Антибиотики для местного применения назначают, если врач считает, что у вас бактериальная инфекция.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Приложите холодный компресс к пораженному месту. Примите теплую ванну или душ. Воспользуйтесь маслом чайного дерева. Попробуйте использовать базилик. Для снижения раздражения от сыпи воспользуйтесь лосьоном «Каламин», гелем алоэ вера или увлажняющим средством без искусственных ароматизаторов.

document: Если вы заметили у себя под грудью сыпь, попробуйте сделать холодный компресс. Это позволит снизить воспаление и облегчит имеющиеся симптомы.   Можно просто завернуть лед в хлопчатобумажное полотенце или в пакет. Также в крупных супермаркетах можно приобрести специальные одноразовые пакеты для заморозки льда. В любом случае не забывайте, что нельзя прикладывать пакет со льдом напрямую к коже — его нужно обернуть полотенцем.  Держите компресс 10 минут. Затем снимите его и сделайте перерыв, а затем можете прикладывать повторно, если симптомы не исчезли.  Если у вас нет льда, в качестве компресса можно использовать пакет с замороженным горошком или кукурузой. Теплая ванна и душ помогают при любом виде сыпи, включая сыпь под грудью. Также можно просто намочить теплой водой махровую салфетку и приложить ее к пораженному месту под грудью на несколько минут. В некоторых случаях масло чайного дерева способно бороться с проявлением сыпи. Однако имейте в виду, что это масло никогда нельзя наносить на кожу в чистом виде, иначе ее состояние может ухудшиться. Обязательно перед использованием растворяйте масло чайного дерева в оливковом масле.   Смешайте 4 столовых ложки оливкового масла с 6 каплями масла чайного дерева. Смочите полученным раствором ватный шарик и осторожно смажьте им пораженные участки кожи.  Слегка помассируйте пораженное место в течение нескольких минут, чтобы втереть масло в кожу. Для достижения максимально эффекта производите данную процедуру после приема ванной или душа, а также перед сном.  Как и в случае с другими домашними средствами, данный метод подойдет не всем. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью к маслу чайного дерева. Если после его применения ваши симптомы усугубятся, немедленно прекратите пользоваться этим маслом. Базилик — это трава, которая в некоторых случаях способна успокаивать кожу. Растолките свежий базилик в кашицу. Затем нанесите эту кашицу на сыпь и подождите до высыхания. Смойте базилик теплой водой и промокните с кожи оставшуюся влагу. Используйте данное средство один раз в день и следите за тем, дает ли его использование какие-либо результаты. Опять-таки, домашние средства помогают не всем. Если вы заметите усугубление симптомов, то не прибегайте к повторному применению базилика. Также не следует прибегать к использованию базилика, если у вас на него аллергия. Некоторые лосьоны и увлажняющие средства могут облегчать симптоматические проявления сыпи.  Попробуйте использовать средство для увлажнения кожи без ароматизаторов, гель алоэ вера или «Каламин».   Лосьон «Каламин» может избавить вас от зуда и раздражения, особенно если вы полагаете, что сыпь была вызвана контактом с каким-либо ядовитым растением. Наносите лосьон ватным шариком на пораженное место два раза в день.  Гель алоэ вера можно купить в большинстве аптек. Некоторым людям он помогает избавиться от сыпи и раздражения кожи.  Алоэ обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые способствуют заживлению сыпи. Нанесите гель алоэ вера на пораженное место. Не стирайте гель, но подождите 20 минут, прежде чем одеваться. Повторяйте по мере необходимости.  Обычно увлажняющие средства без ароматизаторов можно найти в аптеке или в магазине косметики. Ознакомьтесь с составом средства и убедитесь, что оно не содержит отдушек, так как определенные масла и ароматизаторы могут усугубить раздражение кожи. Наносите на пораженную область по мере необходимости в соответствии с инструкцией.

english_section_name: Treating a Rash At Home

summary: Следите, чтобы кожа под грудью оставалась сухой. Подумайте, что могло вызвать раздражение. Носите бюстгальтер правильного размера. Перейдите на ношение одежды из хлопчатобумажной ткани.

document: Скопление влаги под грудью может провоцировать кожные инфекции и сыпь. Следите, чтобы кожа под грудью была сухой, чтобы предотвратить появление сыпи.  Не забывайте мыться и вытирать кожу насухо после физических тренировок.  В жаркие дни, когда вы сильно потеете, периодически протирайте кожу под грудью. Можете сушить кожу под грудью негорячим феном. Есть вероятность того, что применение некоторых продуктов может провоцировать у вас появление сыпи. Если перед появлением сыпи вы начали использовать новое мыло, шампунь, лосьон, средство для стирки или иной продукт, который в том или ином виде контактирует с вашей кожей, прекратите им пользоваться. Посмотрите, не приведет ли это к улучшению вашего состояния. Если так оно и произойдет, просто избегайте использования данного средства в будущем. Ношение слишком просторного или слишком тесного бюстгальтера может приводить к раздражению кожи и высыпанию сыпи под грудью. Постарайтесь приобретать бюстгальтеры из хлопчатобумажной ткани с добавлением эластана. Не следует пользоваться синтетическими бюстгальтерами, так как они могут раздражать кожу. Если вы не знаете точный размер бюстгальтера для своей груди, отправляйтесь в ближайший магазин белья и попросите помочь с установлением необходимого вам размера. Старайтесь не носить бюстгальтеры на косточках или, по крайней мере, следите, чтобы они не натирали и не раздражали кожу. Ношение хлопчатобумажной одежды может снизить потоотделение под грудью. Данная ткань лучше дышит, чем остальные, и лучше впитывает влагу. Старайтесь носить одежду из 100% хлопка.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Вы должны знать свой товар вдоль и поперек. «Читайте» своего покупателя. Установите первый контакт с покупателем. Вы должны понимать, когда лучше всего не навязываться клиенту. Пусть клиент сам решит, что он может себе позволить.

document: Чем больше вы знаете о своих товарах, тем лучше вы будете осведомлены о том, как разные продукты могут делать товар, который покупает ваш клиент, более ценным и удобным. Также вы будете лучше знать, как рекомендовать более новые и улучшенные версии товара или альтернативные варианты.  Люди хотят покупать у того, кто знает о товарах больше, чем они. Ваша цель как продавца – это дать человеку понять, как он может с легкостью улучшить продукт, который хочет, и для этого вы должны знать о нем все. Тщательно подготовьтесь дома, чтобы продать более дорогой товар.  Если вы работаете в книжном магазине в большом отделе книг фэнтези, для достижения высоких продаж вам следовало бы прочитать культовые книги в этом жанре. Если вы будете убеждать покупателя в том, что Гэндальф – самый лучший персонаж в «Кубке огня», вы вряд ли будете убедительным продавцом книг фэнтези. Хороший продавец сможет быстро подобрать нужную книгу покупателю и подстроить свои методы продажи под конкретного человека. Не важно, работаете ли вы в оптовой или в розничной торговле – продавец должен предоставить покупателю именно то, что он хочет.    Занимаясь розничной торговлей, старайтесь различать клиентов, которые не собираются ничего покупать, от тех, кто активно что-то ищет. Если вам кажется, что клиент просматривает продукцию без намерения что-то купить, установите с ним контакт и поинтересуйтесь, можете ли вы ему чем-то помочь. Внимательно выслушайте клиента и не предлагайте ему сразу же купить более дорогой товар с особыми свойствами. Если вам кажется, что клиент сильно заинтересован в приобретении товара, начните размышлять над тем, как продать ему более дорогой товар, который будет соответствовать его желаниям или интересам.    Если вы занимаетесь оптовыми продажами , постарайтесь понять, что нужно клиенту, задавая ему много вопросов. Зачем покупателю так много пластиковых стаканчиков? Что еще вы можете предложить, чтобы покупателю было проще и удобнее удовлетворить свою потребность? Поговорите с ним, установив дружеский контакт, поприветствовав его и продемонстрировав свою готовность помочь и ответить на вопросы. Узнайте, чего хочет покупатель и используйте это желание, для того чтобы начать процесс продажи. Если посетитель книжного магазина с интересом просматривает «Хроники Нарнии», начните общение, похвалив его вкус: «Отличная серия! Что вы уже прочли?» Выслушайте посетителя и завяжите с ним дружеский разговор, если покупатель не против. Принесите другие серии, которые могут быть для него интересны, например, «Хроники Спайдервика» или «Властелин колец». Чаще всего люди жалуются на продавцов, когда те сразу же пытаются продать им дорогой товар. Одно дело за прилавком по-дружески предложить другие продукты, имеющие отношение к товару («Властелин колец», закладки и др.), а другое – сразу же пытаться навязать покупателю элитные дорогие вещи, не обращая внимания на его интересы.  Если вы подошли к покупателю, листающего «Хроники Нарнии», и пытаетесь продать ему новинку – биографию Стива Джобса в твердом переплете, которую магазин пытается интенсивно продавать из-за наличия экземпляров на складе в большом количестве, вероятно, это будет раздражать покупателя. Он не дурак, и поймет, что это чистой воды намерение навязать дорогой товар. Сделайте первый шаг навстречу дополнительным продажам и предоставьте покупателю широкое разнообразие вариантов, из которых он сможет выбрать то, что ему по душе. Ваши предложения должны основываться не на своей прибыли, а на желаниях покупателя и выгодных для него предложениях. Не стоит озвучивать стоимость товара, пока посетитель не убедился, что ему нужен этот продукт. Подберите вещь, которая лучше всего соответствует желанию клиента, и пусть он сам решит, приемлемая для него цена или нет.  Аналогично, многие продавцы колеблются сделать предложение покупателю, который и без того несет охапку товаров. Они боятся, что клиент, увидев чек, упадет в обморок. Но это уже не ваша проблема. Будьте честным и предоставьте посетителю самые полезные для него, на ваш взгляд, варианты, и пусть он решает, нужно ему что-то еще или нет.

english_section_name: Making the Smart Sale

summary: Предложите клиенту аксессуары. Учитывайте свойства товара. Подчеркивайте лучшее качество дорогих товаров. Делайте покупателю конкретные предложения и предоставьте широкий выбор. Позвольте покупателю ощутить предмет.

document: Самый верный способ продать посетителю дополнительный товар – это предложить ему товары, которые имеют отношение к его покупке. Если посетитель покупает первую книгу «Хроники Нарнии», предложите ему и вторую: «Когда вы дочитаете ее, поверьте, вы сразу же захотите начать вторую. Я еле дождался!» Вы также можете предложить товары, которые могут понадобиться вашему клиенту, например, закладки.   Подумайте, что бы вы хотели на месте покупателя. Если бы вы покупали фотоаппарат, вы бы хотели приобрести запасную батарею, чехол, дополнительную карту памяти, card reader, чтобы перенести изображения на компьютер – то есть все вещи, которые обеспечат полноценное и комфортное использование товара. В оптовой торговле попытайтесь как можно больше узнать о бизнесе клиента и товарах, которые имеют отношение к его покупке. Вы должны предоставить посетителю огромный выбор и дать ему понять, что он может достать все, что ему нужно, в одном месте – в вашем магазине. Все продукты разные, и при продаже, в частности, первоклассных товаров клиенту стоит рассказать о разнице в свойствах, подчеркивая преимущества более дорогих товаров. Даже в случае с книгами, вы можете предложить клиенту всю серию «Хроников Нарнии» с детальными иллюстрациями и картами в красивой коробочке.  Выбирайте практичный товар для покупателя. Студент, покупая компьютер, скорее всего, захочет, чтобы в нем была хорошая видеокарта, он мог долго работать, мало весил и имел хорошие условия гарантии. Дорогой стационарный компьютер, который на данный момент является хитом продаж и имеет огромный объем оперативной памяти, не будет хорошим вариантом, если покупатель хочет ноутбук, даже если, по вашему мнению, свойства этого компьютера лучше. В случае с оптовыми продажами вы можете предложить покупателю товар в более крупных объемах, что будет для него выгоднее. Как правило, большие партии товара продаются по лучшей цене, так что вы можете подчеркнуть выгоду от приобретения большего количества продукции на более длительный период, в отличие от совершения более частых покупок по менее выгодной цене. В чем разница между книгой в мягкой и твердой (в три раза дороже) обложке? Содержание не изменится от внешнего вида. Так в чем выгода от более красивой и качественной версии одного и того же продукта? Возможно, товар будет иметь лучшие свойства, но качественный товар, в первую очередь, престижнее. Продать качество – значит продать долговечность, искусную работу и стиль: "Эту книгу вы, вероятно, захотите перечитывать снова и снова. Мягкая обложка быстро обтреплется, и книга может расклеиться, поэтому она такая дешевая, и шрифт неудобный – мне было бы крайне трудно читать. Я бы выбрал вот этот вариант. Прекрасные иллюстрации, да и она будет лучше выглядеть на полке." Товары должны быть, по крайней мере, трех ценовых категорий, чтобы покупатель мог выбрать то, что ему лучше всего подходит. Со своей стороны клиент, вероятно, выберет то, что посчитает самым ценным и выгодным. Не зная свойств товара, он выберет самый дешевый продукт. Если вы хорошо охарактеризуете все варианты, вы как минимум предоставите покупателю возможность сделать выбор, будучи более осведомленным. Так он может потратить немного больше в знак благодарности за информацию, которую вы предоставили. Подчеркивайте свойства, а не стоимость товара. Предоставьте вещь в наилучшем свете благодаря ее особым характеристикам, а не надписи на ценнике. Если вы продаете товар в розницу, дайте его в руки покупателю. Пусть он ощутит его, осмотрит и будет получать удовольствие, пока вы будете рассказывать о его свойствах и выгоде дополнительной покупки. Когда вы что-то держите в руке, психологически тяжелее выйти из магазина с пустыми руками.  Занимаясь продажей телефонов, доходчиво объясняйте покупателю разные функции. Прислушивайтесь к его вопросам и помогайте ему видеть разницу между телефонами разного качества и по-дружески советуйте, что лучше. Предоставив описание товара, вы сможете убедить клиента его купить.

english_section_name: Upselling Options

summary: Оказывайте внимание покупателю. Будьте готовым услышать возражения. Убедите клиента в том, что он сделал правильный выбор. Будьте самим собой.

document: Один из самых приятных моментов – это не просто когда покупатель возвращается в ваш магазин, а когда он ищет именно вас. Самый лучший способ продать много товаров – это сделать все, что в ваших силах, чтобы получить постоянных клиентов, независимо от того, что вы продаете. Если ваш покупатель получает необходимое внимание, он, вероятнее всего, будет приходить снова и снова туда, где к нему относятся должным образом. Один из лучших способов показать клиенту свою благосклонность – это, как ни странно, предоставить ему более (но не самый) дешевый товар. Нет ничего более убедительного, чем, понизив голос, сказать: «Я понимаю, что не должен вам этого говорить, но этот бренд имеет огромную наценку. Вот этот товар имеет те же свойства и, как по мне, качеством он ничуть не уступает. Я сам пользуюсь им дома». Покупатели очень часто «на автомате» отрицательно реагируют на возможность потратить больше денег. Перед тем как закрыть сделку, возьмите на себя инициативу быстро продать товар, пока клиент не передумал. Если читателю «Хроников Нарнии» вы продали и первую часть «Властелина колец», предложите ему пройти на кассу, пока он продолжает просматривать книги. Держите товары наготове. Это самая важная часть такого метода продажи. В конце главное одобрить покупку вашего клиента так, чтобы это выглядело, будто он сам размышлял и принимал решение. Например, скажите: «Отличный выбор! Я думаю, вам действительно понравится. Приходите снова и поделитесь своими впечатлениями!»  Дайте клиенту свою визитную карточку или контакты, чтобы он мог связаться с вами напрямую. Либо, по крайней мере, дайте ему визитную карточку компании и напишите сзади на ней свое имя. В лучшем случае вы можете получить своего постоянного клиента. Существует всеобщее заблуждение, что экстраверты – более эффективные продавцы, чем интроверты. Исследования показывают, что и те, и те одинаково неэффективны.   Самые лучшие продавцы могут подстраивать свой метод и стиль продажи под покупателя. Ваша связь с посетителем должна основываться на знаниях о продукте и понимании желаний клиента. Вы должны искренне радоваться и проявлять энтузиазм, когда клиент делает покупку. Ничего страшного, если во время разговора с клиентом вы будете повторять или перефразировать некоторые выражения, но не говорите по шаблону каждый раз, так как вы произведете впечатление актера, повторяющего свои реплики. Будьте искренним и честным, и вы сможете постоянно повышать продажи.

english_section_name: Ensuring Repeat Business


summary: Найдите значок Facebook Messenger. Коснитесь и удерживайте значок Messenger. Нажмите X. Коснитесь Удалить, чтобы удалить Facebook Messenger.

document: Он имеет вид синего речевого облака с белой молнией и расположен на одном из главных экранов. При этом все значки, которые есть на экране, начнут дрожать. Вы найдете этот значок в левом верхнем углу значка Messenger. Если понадобится заново установить Messenger, сделайте это с помощью App Store.

english_section_name: On iPhone

summary: Откройте Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь ☰. Нажмите Мои приложения и игры. Коснитесь вкладки Установленные. Выберите Messenger. Коснитесь Удалить. Нажмите OK, чтобы удалить Facebook Messenger.

document: Нажмите на значок в виде разноцветного треугольника. Это значок в левом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Эта опция находится в меню. Откроется список установленных приложений. Вы найдете ее в верхней части экрана. Прокрутите вниз, чтобы найти Messenger, а затем коснитесь его. Откроется страница Messenger. Эта опция находится вверху страницы Messenger.

english_section_name: Using the Google Play Store on Android

summary: Запустите приложение «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Коснитесь Приложения и уведомления. Выберите Facebook Messenger. Коснитесь Удалить. Нажмите Удалить > OK, чтобы удалить Messenger.

document: Его значок выглядит как белая шестеренка на синем фоне. На устройствах Samsung Galaxy этот значок имеет вид стилизованной белой шестеренки на фиолетовом фоне. Вы найдете эту опцию вверху меню; если вы не видите ее, прокрутите меню вниз. На экране отобразится список приложений, которые установлены на устройстве.  На некоторых устройствах (например, на Samsung Galaxy) нужно нажать «Приложения». Прокрутите список приложений, найдите Facebook Messenger и коснитесь его. Вам, возможно, придется коснуться опции «Все приложения» или «Информация о приложении», чтобы найти Facebook Messenger. Это опция вверху экрана. Если отображается опция «Отключить», нажмите ее.

english_section_name: Using the Settings App on Android


summary: Поместите ваш стол на ровной поверхности. Для упражнений на переворачивающемся столе наденьте спортивную обувь. Подойдите к столу и займите позу спиной к нему. Поместите ремни вокруг вашего тела. Возьмитесь за ремни с обеих сторон стола. Перед тем, как вы будете снова принимать вертикальное положение после переворота, займите горизонтальное положение на 1-2 минуты.

document: Убедитесь, что все соединения, опорные точки и ремни, закреплены как следует. Для предотвращения серьезных происшествий, делайте это каждый раз перед использованием стола. Перед началом использования стола тщательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Он будет поддерживать вес вашего организма, поэтому очень важно, чтобы все шаги были выполнены правильно. При использовании стола впервые, делайте упражнение вместе с другом, для подстраховки. Это даст вам более твердую поддержку, когда стол встанет в положение. Никогда не пользуйтесь переворачивающимся столом на босу ногу. По одной ноге встаньте на ступеньки. Потянитесь вперед прямой спиной и закрепите ваши ноги, потянув за рычаг. Существуют различные виды крепления организма к столу. Крепления могут быть в виде затяжек на щиколотки и тело, а может быть и другие устройства, поэтому убедитесь, что все меры предосторожности выполнены до того, как вы начнете себя переворачивать. Именно этими ремнями вы будете себя переворачивать. Это позволит отрегулировать поток крови. Перед тем как отстегнуть себя, медленно вернитесь в первоначальную позицию.

english_section_name: Inversion Table Operation


summary: Избегайте часов пиковой жары. Носите летнюю одежду из натуральных тканей. Ходите босиком. Набейте морозилку замороженными фруктовыми лакомствами. Воспользуйтесь свойствами мяты. Используйте шелковые или сатиновые наволочки и простыни.

document: Старайтесь не выходить на улицу между 10 и 15 часами дня, когда солнечные лучи наиболее жгучие. Так вы избежите солнечных ожогов. Старайтесь бегать или заниматься физической нагрузкой на свежем воздухе ранним утром или поздним вечером. Обычно ранее утро и вечер достаточно прохладны для того, чтобы вы могли насладиться прогулками, бегом, походами по пересеченной местности, ездой на велосипеде, садовыми или дворовыми работами. Носите натуральные ткани низкой плотности (хлопок, шелк, лен), а не полиэстер, синтетическую вискозу и прочие синтетические ткани (за исключением возможных дышащих спортивных тканей специальной разработки). Выбирайте одежду светлого цвета. Одежда темного цвета лучше поглощает солнечное тепло и дольше остается теплой по сравнению со светлой или белой одеждой, которая лучше отражает от себя свет и тепло. Снимайте свои ботинки и носки, особенно в те дни, когда влажность воздуха крайне высока. Ношение ботинок с носками в таких условиях заставит ноги потеть, в целом повышая температуру вашего тела. Старайтесь как можно чаще ходить босиком (если это возможно). Воспользуйтесь палочками для приготовления мороженого (их можно поискать в супермаркете) или просто возьмите пакет замороженных фруктовых долек, например, арбуза, ананаса или лимона. Охлаждение может быть и вкусным! Мята освежает кожу и оставляет после себя ощущение приятной прохлады. Намажьтесь мятным лосьоном (избегайте при этом лица и глаз), примите душ с мятным мылом, сделайте мятную ванночку для ног или ванночку с использованием прочих порошков с добавлением мяты. Кроме того, есть несколько вкусных мятных рецептов, которыми также можно воспользоваться:  смузи из арбуза йогурта и мяты; ирландский шоколадный напиток со сливками и мятой; мятные трюфели. Гладкие простыни помогают оставаться в прохладе, поэтому переход на шелк или сатин может обеспечить вам больший комфорт. Простыни из дышащего хлопка лучше простыней из фланели, которые летом лучше совсем убирать. Шелк, сатин и хлопок обладают более гладкой текстурой и помогут вам почувствовать прохладу во время сна.

english_section_name: Beating the Heat

summary: Закройте шторы или занавески на окнах. Раскрывайте окна на ночь. Охладите дом вентиляторами. Изготовьте самодельный кондиционер. Отключите все источники тепла. Заставьте прохладный воздух подниматься вверх. Настройте потолочные вентиляторы на вращение против часовой стрелки. Установите общедомовой вентилятор.

document: Закрытые в дневное время шторы и занавески помогут заблокировать солнечные лучи. Как только солнце начнет нагревать с утра здание, занавесьте все окна и держите их, а также входную дверь запертыми в течение самого жаркого времени дня. С наступлением ночи, когда на улице станет достаточно прохладно, окна можно будет раскрыть.  Если на окнах установлены жалюзи, наклоните их таким образом, чтобы, когда вы смотрите через них, вам было бы видно землю, а не небо. Для еще большей защиты от солнца используйте ячеистые изолирующие шторы или солнцезащитную пленку, которая, по аналогии с тонировкой автомобильных стекол, будет делать оконное стекло более темным или светоотражающим. Открывайте стратегически важные окна, чтобы прохладный вечерний воздух поступал внутрь всю ночь. Также не помешает раскрыть и все внутренние двери в помещении (в том числе, двери шкафов и кухонных гарнитуров). Если оставить их закрытыми, они сохранят в себе дневное тепло и ваш дом не сможет достаточно быстро охладиться вечером. Обязательно встаньте рано утром, чтобы закрыть все окна и шторы, когда солнце начнет нагревать дом. В некоторых регионах это потребуется сделать уже в 5-6 часов утра. Если у вас двухэтажный дом или квартира, установите  стационарные потолочные оконные и чердачные вентиляторы таким образом, чтобы они выгоняли наружу скопившийся в верхних комнатах нагретый воздух. Установите переносной вентилятор так, чтобы он захватывал более прохладный воздух с пола и подталкивал нагретый воздух еще выше к потолку.   Чтобы создать хорошую циркуляцию воздуха, используйте целую комбинацию вентиляторов. Выгоняйте горячий воздух на улицу, установив рядом с одним окном мощный вытяжной вентилятор, а у других окон – обычные вентиляторы, которые будут вдувать внутрь свежий более прохладный воздух. Также можно включить вытяжку над плитой или открыть заслонку дымохода от камина или печки. Они тоже помогут вытянуть из дома нагретый воздух и наполнить его более прохладным вечерним воздухом. Поставьте перед вентилятором металлическую миску с соленым льдом и настройте вентилятор таким образом, чтобы он дул на лед. Либо возьмите одну или несколько двухлитровых пластиковых бутылок и наполните их водой примерно на 70% и на 10% – солью. Оставьте пустыми 20% объема на расширение воды при заморозке. Заморозьте раствор в бутылках, а затем поставьте их в таз (для сбора стекающего конденсата. Настройте вентилятор так, чтобы он дул на бутылки. По мере оттаивания соленого льда в бутылках воздух вокруг них начнет охлаждаться, а вентилятор будет дуть этим воздухом на вас.  Соль понижает температуру замерзания воды, что позволяет сделать лед очень холодным. Воду с солью можно замораживать каждую ночь и регулярно использовать ее днем. Не пользуйтесь плитой или духовкой для приготовления пищи. Выключайте свет и компьютер, когда они вам не нужны. Еще не помешает выключить телевизор (так как он сильно выделяет тепло), а также отключить от розеток сетевые адаптеры не самых важных электроприборов. Лампы накаливания также выделяют тепло. Перейдите на использование компактных флуоресцентных или LED-ламп. Если у вас дома есть подвал и центральная система вентиляции, наймите профессиональных монтажников систем вентиляции, чтобы добавить к вашей системе вентиляции забор холодного воздуха из подвала, который заставит присутствующую там естественную прохладу циркулировать по остальному дому, когда вы просто включите вытяжку над плитой. Организуйте в комнате индивидуальную систему вентиляции с возможностью забора свежего прохладного воздуха, вытяжки горячего воздуха, а также с контролем температуры и влажности. Так ночью к вам будет поступать прохладный свежий воздух, а посреди дня прохладу сможет поддерживать кондиционер. Это поможет поднять горячий воздух к потолку и одновременно создаст прохладный бриз в комнатах. Чтобы усилить эффект охлаждения, включите более высокую скорость вращения вентиляторов. Он будет гнать горячий воздух в направлении к чердаку, где тот будет развеиваться через чердачные вентиляционные отдушины. Чтобы охладить дом, откройте дверь в подвал, убедитесь в том, что все остальные внутренние двери между подвалом и комнатой, в которой находится вентилятор, также открыты. Включите вентилятор на ночь, открыв при этом окна нижнего этажа, чтобы он смог эффективно охладить дом. Однако, не забудьте предварительно убедиться в том, что чердачные вентиляционные отдушины работают надлежащим образом, иначе чердак может и не справиться с рассеиванием тепла. Если у вас нет вентиляционных отдушин на чердаке, сделайте их. Вы даже представить себе не можете, насколько поразительно сказывается на температуре всего дома прохладный чердак.

english_section_name: Cooling Your House

summary: Чаще пейте воду. Обрызгивайте себя прохладной водой. Охладите влажный носовой платок в морозилке и приложите его к шее, ко лбу, к рукам или к ногам. Полейте запястья холодной водой. Намочите голову. Наполните ванну прохладной водой и окунитесь в нее. Сходите поплавать.

document: Телу будет прохладнее, если его водный баланс будет в порядке. Постарайтесь выпивать примерно по 230 мл воды каждый час. Добавление в воду листьев мяты либо долек апельсина, лимона или огурца сделает ее более освежающей. Возможно, вам также будет проще пить воду, если она приобретет легкий вкусовой оттенок. Наполните пульверизатор прохладной водой и настройте его на мелкое распыление. Для немедленного эффекта охлаждения орошайте из пульверизатора оголенные участки кожи. Также можно использовать вентилятор с функцией увлажнения. Такие устройства могут быть даже портативными и работать от батареек, поэтому их можно брать с собой, куда бы вы ни отправлялись. Когда ваше тело увлажняется и обдувается потоком воздуха, происходит испарение воды с поверхности кожи, что моментально создает чувство охлаждения. Если прикладывать к коже холодную ткань, это поможет вам бороться с жарой. Когда ткань согреется, просто сполосните ее и снова положите в морозилку. Также можно приложить к затылку пакет со льдом. Примерно по 10 секунд подержите в холодной воде запястья и другие участки тела с крупными кровеносными сосудами под кожей, например, шею, внутренние сгибы локтей и колен. Это позволит немного снизить температуру тела. Мокрые волосы помогают охладить тело, поэтому попробуйте воспользоваться данным шагом для моментального охлаждения. Можно намочить как голову целиком, так и просто линию роста волос. Испарение воды будет охлаждать голову (однако, из-за нее ранее уложенные волосы могут пойти кудряшками, если они от природы вьются). Наденьте на голову смоченную водой бандану и ходите в ней. Как только привыкнете к температуре воды, немного спустите воду и добавьте больше холодной воды. Продолжайте так делать, пока достаточно не охладитесь. Когда вы выберетесь из ванны, ваше тело еще долго будет сохранять прохладу.  Если хотите, вместо ванны можно принять прохладный душ. Также можно опустить ноги в ведро с холодной водой. Тело, в основном, излучает тепло ладонями, стопами, лицом и ушами, поэтому охлаждение любого из этих мест позволит эффективно охладить и все тело. Неглубокие детские бассейны тоже неплохо подходят для охлаждения ног взрослых людей. Посетите плавательный бассейн, сходите на речку, озеро или море и развейтесь. Погружение в воду охладит вас невероятным образом. На открытом воздухе обязательно воспользуйтесь солнцезащитным средством, чтобы предотвратить появление солнечных ожогов, которые могут еще сильнее разогреть тело.

english_section_name: Using Water to Cool Down


summary: Начните с нуля. Очистите стол внутри и снаружи. Избавьтесь от старых и ненужных вещей. Обновите пространство вокруг стола.

document: Организовать рабочее место намного проще, если начинать с пустого стола. Уберите все предметы с рабочей поверхности и освободите ящики (если они есть). Сложите вещи на отдельном столике или на полу, чтобы позднее пересмотреть их. Когда устраните беспорядок, вам будет намного проще представить, как лучше организовать рабочее пространство. Вы потратите гораздо больше времени, если будете перебирать все находящиеся на рабочем месте предметы по одному. Сейчас стол пустой и больше ничего не мешает вам устроить тщательную уборку. Удалите пыль и протрите поверхности универсальным средством. Обработайте засохшие пятна и отполируйте царапины на деревянной столешнице. После очистки ваш стол будет выглядеть как новенький. Обязательно освободите стол перед началом уборки, иначе вам придется обходить тряпкой все предметы. Пересмотрите снятые со стола предметы и разделите все на две кучи: в первую складывайте весь мусор, а во вторую те вещи, которые нужно оставить. Решительно избавляйтесь от мусора и всех ненужных предметов, чтобы в конце остался только необходимый минимум. Теперь вам будет проще навести порядок.  Люди часто привязываются к бесполезным и неиспользуемым вещам. Избавьтесь от них, чтобы обрести столь необходимое душевное спокойствие. Не забывайте выбросить весь обнаруженный мусор. Может оказаться, что он занимал бо́льшую часть рабочего пространства . Обращайте внимание на все устаревшие предметы. К ним могут относиться прошлогодние календари, отвеченные и не отвеченные письма, а также старые фотографии. Замените такие предметы новыми вещами. Все снятые вещи можно выбросить или сложить в шкаф. Все предметы, которые находятся на столе, должны быть новыми и актуальными в будущем. Иногда можно оставить дорогие для вас вещи. Если на столе была старая фотография, подарок или памятный сувенир, то храните их в другом месте, а стол используйте по назначению.

english_section_name: Clearing Your Desk

summary: Измените расположение вещей на столе. Запаситесь новыми принадлежностями. Грамотно расположите предметы. Добавьте изюминку.

document: Теперь, когда пришло время снова расставлять вещи на столе, не располагайте их на старых местах. Продумайте новый порядок, чтобы рационально использовать освободившееся пространство. Можно расположить вещи в «зеркальном отражении», переместив их на противоположную часть стола, или выбрать новое место для каждого предмета. Организуйте предметы в таком порядке, который будет вдохновлять вас на продуктивную работу за столом.  Перестановка вещей на столе — маленькая хитрость, которая лишает монотонности ежедневную работу и разбавляет привычный глазу вид. В Китае существует целое искусство перестановки повседневных предметов, которое известно как фэншуй. Доказано, что такой подход обладает психотерапевтическим эффектом. У вас заканчивается бумага, ручки или скрепки? Сходите в канцелярский магазин и возьмите необходимые материалы. Захватите с собой список, чтобы ничего не забыть (для списка также можно использовать специальное приложение-ежедневник для телефона). Уделите особое внимание часто используемым принадлежностям, которые быстро заканчиваются. Теперь во время работы у вас будут под рукой все необходимые предметы. Даже если работодатель обеспечивает вас всеми канцелярскими принадлежностями, несколько личных вещей (например, любимая ручка) сделают работу более комфортной. Продумайте, как вы хотите организовать свой рабочий стол, а затем расположите вещи так, чтобы обеспечить максимальную эффективность и предотвратить возникновение беспорядка. Например, центральную часть стола оставьте для компьютера, а все важные инструменты и документы сложите в пределах досягаемости. Так вы не только упростите себе работу, но и сэкономите время, которое уходит на поиски, так как теперь все вещи находятся на своих местах. Ваша интуиция всегда подскажет наиболее логичное место для каждого предмета. Например, если вы инстинктивно ищете определенную вещь в конкретном месте, то вероятно, что это самое оптимальное место хранения. Ваша цель — чистое и организованное рабочее место, но оно не должно быть скучным. Используйте несколько украшений, чтобы добавить немного индивидуальности. Парочка фотографий в рамках, небольшая статуэтка или забавная чашка оживят рабочее пространство и сделают его уютнее.  Если вы работаете в открытом офисном пространстве или отдельном кабинете, то принесите из дома несколько личных вещей, чтобы разбавить однообразную рабочую атмосферу. Развесьте воодушевляющие изображения и афоризмы, чтобы мотивировать себя на усердную работу.

english_section_name: Reordering Your Desk

summary: Храните важные предметы под рукой. Сложите часто используемые предметы в верхние ящики. Уберите неиспользуемые вещи. Складывайте бумаги и документы в специальный лоток. Поддерживайте порядок на общем рабочем пространстве.

document: Если вы часто пользуетесь определенными вещами, то они должны находиться в пределах досягаемости. Оцените, как часто вы используете конкретные предметы на столе и расположите их по степени важности. Такой подход позволит вам упростить процесс поиска и работы с вещами.  Письменные принадлежности, офисную бумагу, блокноты, средства связи и цифровые приборы можно хранить прямо на столе или в другом удобном месте. Составьте ручки и карандаши в стакан или специальную подставку, чтобы они находились рядом и не занимали много места. Скрепки и степлер можно хранить возле принтера или в месте для работы с документами. Благодаря порядку на столе вы сэкономите около часа в день, который обычно уходит на поиски нужных вещей. Не столь важные, при этом регулярно используемые вещи можно сложить в ящики, чтобы их удобно было доставать в нужный момент. В верхние ящики поместите крупные и часто используемые предметы, которые не нужны на вашем столе.  Например, может оказаться, что ноутбук, планшет или другой электронный прибор используются в работе чаще, чем ручка и бумага. В таком случае канцелярские принадлежности можно сложить в ящик, а электронные устройства оставить на столе. Если вы используете много мелких предметов, то купите специальный лоток для ящика. Обычно они выпускаются по размеру ящиков и состоят из множества отсеков, которые позволяют удобно организовать мелкие принадлежности. Оцените важность каждого предмета. Если вы часто используете вещь или сверяетесь с некими документами, то храните их на столе. Если предмет используется время от времени, то поместите его в верхний ящик. Если вещь используется редко и ей вообще не место на столе, то храните ее в другом месте. Все вещи, которые вы решили оставить, но не желаете хранить под рукой, можно сложить в шкаф, чтобы на столе не возникал беспорядок. К таким вещам обычно относятся личные предметы, продукты и напитки, а также устройства, которые используются очень редко. Письменные документы необходимо сложить в папки и поместить в картотеку, а остальные материалы можно хранить в нижнем ящике или шкафу, если они не нужны для работы. Оставьте на столе только самые необходимые предметы, а остальные вещи по максимуму уберите в ящики или шкафы. Заведите привычку класть вещи на место после использования, иначе на столе постоянно будет возникать беспорядок, а ящики начнут быстро заполняться ненужными предметами. Такая принадлежность упрощает процесс сортировки документов. Лотки имеют небольшую глубину и ступенчатые уровни для удобного расположения входящих и исходящих документов, а также отвеченных и не отвеченных писем. Сложите письменные материалы в лотки, папки и картотеку, чтобы не захламлять поверхность стола бумагой.  Используйте один или несколько лотков для документов разных видов, чтобы освободить стол от ненужной бумаги. Можно выделить один лоток для документов, которые сейчас находятся в работе, а второй — для входящих и исходящих писем. Иногда сотрудники используют общий стол или рабочее место в офисе, либо стол находится рядом с другим рабочим местом и остается ограниченное свободное пространство. Постарайтесь поддерживать порядок и в такой ситуации.  Сначала убедитесь в наличии четких границ, разделяющих принадлежность вещей и предметов. Затем приведите в порядок свою рабочую зону, чтобы повысить продуктивность. Обозначьте личные вещи бирками и храните их рядом со своим местом. Отделите свои рабочие документы и сложите их в папки, а затем в ящики или лотки. Выделите место для общих принадлежностей, чтобы такие предметы не накапливались в вашей рабочей зоне.  Используйте рюкзак или портфель, чтобы следить за своими вещами. Если ваше рабочее место является общим, то вы вряд ли сможете рассортировать и хранить принадлежности на столе и в ящиках именно так, как вам удобно.  Регулярно складывайте вещи и убирайте общее рабочее место, чтобы не возникал беспорядок. Чем больше людей работает в одном офисе, тем больше там собирается мусора, лишних вещей и неупорядоченных бумаг.

english_section_name: Promoting Efficiency


summary: Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления красного соуса. Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления белого соуса. Вскипятите воду и добавьте в кастрюлю с кипятком макаронные изделия. Разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде. Снимите сковороду с овощами с огня и измельчите их. Растопите сливочное масло в большой кастрюле. Дайте соусу загустеть, после чего добавьте сыр. Переложите готовые макаронные изделия в большое блюдо. Блюдо готово.

document: Сначала вы приготовите красный соус. Подготовьте ингредиенты, необходимые для приготовления и красного, и белого соусов. Однако не смешивайте ингредиенты, необходимые для приготовления красного соуса, с продуктами, которые вам понадобятся для приготовления белого. Общее время приготовления составляет приблизительно 30-40 минут. Нижеупомянутое количество ингредиентов рассчитано на две порции:   1 порезанный красный перец; 1/8 часть порезанной красной луковицы; 1 маленький порезанный помидор; Зубчик чеснока; Итальянские специи (в состав должны входить базилик, розмарин и майоран); Щепотка соли и перца; Белый соус вы будете готовить после приготовления красного соуса.   1 столовая ложка сливочного масла; 1 столовая ложка муки; 1 ½ стакана молока или густых сливок; 1/2 стакана сыра пармезан; 1 ½ стакана макаронных изделий на ваш выбор (рекомендуются ротини, фузилли или макаронные изделия для фаршировки). Приготовьте макаронные изделия, следуя указаниям на упаковке. Слейте воду и отставьте готовые макаронные изделия в сторону. Начните готовить красный соус, пока макаронные изделия будут вариться. Обжарьте в сковороде на среднем огне нарезанные красный перец, красный лук, помидор и измельченный чеснок. Добавьте итальянские специи (рекомендуются базилик, розмарин и орегано), соль и перец. Обжаривайте в течение одной минуты. Переложите овощи из сковороды в блендер. У вас должна получиться смесь пюреобразной консистенции. Если у вас получится слишком густой соус, добавьте немного оливкового масла. После того, как у вас получится соус необходимой консистенции, отставьте его в сторону. Добавьте 1 столовую ложку масла в кастрюлю и растопите его на слабом огне. После того, как масло расплавится, добавьте 1 столовую ложку муки. Венчиком смешайте масло с мукой. Когда смесь начнет пузыриться, начните медленно добавлять сливки в кастрюлю.  Добавьте немного сливок и тщательно перемешайте. Подождите, пока смесь опять начнет пузыриться, а затем добавьте еще сливок. Перемешайте и повторите процесс, пока вы не добавите вышеуказанное количество сливок. Помешивайте как можно чаще. Продолжайте медленно помешивать соус, пока он не приобретет густую консистенцию. После этого добавьте ½ стакана сыра пармезан. Хорошо перемешайте. Продолжайте помешивать, пока пармезан полностью не расплавится.   Продолжайте готовить белый соус, пока он не приобретет гладкую, кремовую консистенцию. Вам понадобится не более 10 минут. Добавьте ложку белого соуса. Он должен полностью покрывать макаронные изделия. Далее полейте ложкой красного соуса. Затем снова белым. Придерживайтесь этой последовательности, пока вы не используете весь приготовленный соус.   Хорошо перемешайте и подавайте блюдо. Посыпьте блюдо свежим рубленым базиликом перед подачей на стол (по желанию).

english_section_name: Creating White and Red Sauces from Scratch

summary: Приготовьте все необходимые ингредиенты. Обжарьте измельченный чеснок и нарезанный кубиками лук в большой сковороде. Добавьте томатный соус, сахар, соль и перец. Вскипятите воду и добавьте феттучини. Снимите сковороду с соусом с огня и добавьте сливки. Смешайте соус с феттучини.

document: У вас получится паста с красным и белым соусом. Это блюдо очень легко приготовить. Общее время приготовления составляет приблизительно 40 минут. Нижеупомянутое количество ингредиентов рассчитано на 6-8 порций:  2 столовые ложки сливочного масла; 2 столовые ложки оливкового масла; 4 зубчика измельченного чеснока; 1 средняя мелконарезанная луковица; Две банки томатного соуса или соус Маринара (435 мл); Щепотка сахара (по вкусу); Соль и свежемолотый черный перец (по вкусу); 675г феттучини (это вид итальянской длинной и плоской пасты, ширина которой обычно около 5 мм); 1 стакан густых сливок; Тертый сыр пармезан или романо, если это необходимо; Рубленый свежий базилик, чтобы украсить блюдо (по желанию). Измельчите 4 зубчика чеснока и мелко нарежьте луковицу среднего размера. Нагрейте на среднем огне 2 столовые ложки сливочного масла и 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде. Добавьте в сковороду лук и чеснок. Обжаривайте лук и чеснок в течение минуты. Добавьте томатный соус (или соус Маринара) в сковороду. Также добавьте щепотку сахара, соли и перца (по вкусу) и все тщательно перемешайте. Готовьте соус на медленном огне в течение примерно 25-30 минут. Время от времени помешивайте. Приготовьте макаронные изделия, следуя указаниям на упаковке (способ приготовления может меняться в зависимости от вида макаронных изделий). Слейте воду. Сливая воду с макаронных изделий, один стакан оставьте для соуса. Возможно, он понадобится вам позже, если соус получится слишком густым. Передвиньте сковороду на неиспользуемую конфорку. Добавьте стакан сливок в сковороду. Также добавьте сыр (по вкусу). Попробуйте соус на вкус. Если необходимо, добавьте больше специй. Если консистенция соуса будет слишком густой, добавьте воду, оставшуюся после варки макаронных изделий. Хорошо перемешайте. Когда блюдо приобретет необходимую консистенцию, добавьте рубленый базилик (по желанию). Блюдо готово к подаче. Поставьте на обеденный стол тарелку с сыром романо или пармезан, чтобы каждый мог добавить по своему вкусу необходимое количество сыра.

english_section_name: Preparing Pasta with White and Red Sauce

summary: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Вскипятите воду и добавьте в нее пенне. Смешайте вместе два соуса. Добавьте сыр моцарелла и готовые макаронные изделия. Переложите полученную смесь в форму для выпечки и поставьте в духовку. Посыпьте блюдо сыром пармезан и поставьте его в духовку еще на 5 минут. Приготовьте полуфабрикат и заморозьте его.

document: Этот рецепт очень прост, а времени на приготовление уйдет совсем немного. Поэтому это идеальный рецепт для тех, чей график расписан по минутам. Вам не придется готовить белый и красный соусы. Вы можете купить их в магазине. Это блюдо можно приготовить очень быстро, при этом не потратив много денег. Ваши дети будут в восторге. Нижеупомянутое количество ингредиентов рассчитано на 6-8 порций:   4 стакана пенне (вид макаронных изделий – трубочки-перья диаметром до 10 мм и длиной до 40 мм с диагонально срезанными краями); 1 банка соуса Альфредо (435мл); 1 банка соуса  Маринара (720мл); 2 стакана тертого сыра моцарелла; 1 стакан тертого сыра пармезан. Приготовьте макаронные изделия, следуя указаниям на упаковке (способ приготовления может меняться в зависимости от вида макаронных изделий). Пока макаронные изделия варятся, разогрейте духовку до 350 градусов, чтобы подготовиться к следующему этапу приготовления блюда.  Аккуратно слейте воду, откинув макароны на дуршлаг. Если у вас нет под рукой пенне, вы можете использовать свои любимые макаронные изделия, чтобы приготовить это блюдо. Налейте соусы Альфредо и Маринара в большую миску. Ложкой перемешайте два соуса, пока у вас не получится масса однородной консистенции. У вас должен получиться соус кремово-оранжевого цвета. Добавьте 2 стакана тертого сыра моцарелла в миску с соусом. Тщательно перемешайте. Затем добавьте макаронные изделия в полученную смесь. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Аккуратно переложите смесь в форму для выпечки (9x13). Нагрейте духовку до 350 градусов. Поставьте форму в духовку и готовьте блюдо в течение 20-25 минут. Не закрывайте форму для выпечки крышкой. Спустя указанный период времени блюдо станет горячим и начнет пузыриться. Осторожно достаньте форму из духовки и равномерно сверху посыпьте блюдо одним стаканом сыра пармезан. Поставьте форму в духовку еще на 5 минут. Когда сыр полностью расплавится, достаньте форму из духовки.    Перед подачей на стол дайте вашему блюду возможность остыть в течение 5-10 минут.  Посыпьте блюдо измельченной свежей петрушкой и / или свежим базиликом перед подачей на стол. Приготовьте блюдо, следуя вышеуказанным шагам, но не запекайте его. Плотно накройте блюдо двумя слоями фольги. Блюдо можно хранить в морозильной камере в течение двух месяцев. Достаньте блюдо из морозильной камеры, разморозьте его, поместив в холодильник на пару дней.  Накройте блюдо фольгой и выпекайте его при температуре 350 градусов в течение 35-45 минут (или пока оно не будет готово).

english_section_name: Making Easy White and Red Baked Pasta


summary: Подготовьте чистую рабочую поверхность. Удалите помаду. Растопите ее, чтобы убрать комочки. Перелейте помаду в новый сосуд. Поместите емкость в холодильник на полчаса.

document: Расстелите на ней бумажные полотенца, чтобы на них стекали все капли. Если помада растаяла, скорее всего, она размазалась по бокам и основанию тюбика после того, как затвердела. В таком случае ее нужно извлечь при помощи ножа или скрепки. Постарайтесь достать как можно больше, не упустив ни кусочка. Чтобы новая помада была идеально гладкой, поместите ее в металлическую ложку и подержите над пламенем свечи до тех пор, пока содержимое не растает. Жидкую помаду необходимо переместить в небольшую чистую емкость.  Баночки от бальзама для губ имеют подходящий размер и у них есть крышка, которая плотно закручивается. Так помада не будет пачкаться. Также можно заполнить пустые контейнеры для таблеток, однако они могут быть недостаточно надежными, чтобы бросать их в сумочку. Помада остынет и затвердеет. Как только она станет плотной, ее можно будет наносить на губы. Чтобы не испачкать пальцы, используйте специальную кисточку и наслаждайтесь результатом!

english_section_name: Saving Melted Lipstick

summary: Подготовьте чистую рабочую поверхность. Выкрутите помаду из тюбика как можно дальше. Удалите отломанный кусочек. Слегка растопите сломанные кусочки помады. Соедините отломанный кусочек с основанием. Скрепите края. Поместите помаду в холодильник примерно на 30 минут.

document: Расстелите на ней бумажное полотенце. Наденьте тонкие одноразовые перчатки, чтобы не испачкать руки, а также чтобы на помаду ничего не прилипло. Достаньте сломанный конец, который еще держится на основании. Если он еще не отвалился, уберите его руками в перчатках. При помощи зажигалки или спички аккуратно проведите пламенем по нижней части отломанного кусочка, чтобы размягчить его. Слегка растопите остаток помады, оставшийся в основании тюбика. Следите за тем, чтобы не сжечь помаду или не расплавить тюбик. Аккуратно прижмите его к основанию помады. Зубочисткой или чистым кончиком спички осторожно потрите бока помады, скрепив ее в единое целое. Позвольте помаде охладиться до тех пор, пока она полностью не затвердеет. Если помада все еще мягкая, оставьте ее в холодильнике на больший срок, чтобы она снова не сломалась.

english_section_name: Putting Pieces Back Together


summary: Ешьте йогурт. Ешьте больше кисломолочных продуктов. Употребляйте чеснок. Приобретите Желтокорень. Ограничьте употребление сахара. Не употребляйте кисломолочные продукты на дрожжах.

document: Многие доктора советуют своим пациентам купить йогурт сразу после получения рецепта на антибиотики. Это важно, потому что йогурт содержит лактобактерии, которые живут во влагалище и поддерживают нужный баланс. Антибиотики истощают лактобактерии, а йогурт помогает ей восстановиться и бороться с бактерией кандидоза.  При покупке йогурта необходимо убедиться, что в составе ингредиентов содержится лактобактерия acidophilus. Не все производители йогуртов включают ее в состав, но у большинства она есть. Таким образом, подойдет почти каждый фруктовый или обыкновенный йогурт. Для лучшего результата, советуют съедать один или два йогурта каждый день во время приема антибиотиков. Если вы будете продолжать употреблять йогурты после завершения курса лечения, вреда это не принесет. Антибиотик ― единственный виновник появления молочницы. Самым популярным выбором, является йогурт, он наполнен здоровыми бактериями, но это далеко не единственный продукт. Такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, чайный гриб, кисломолочный чай и другие, которые содержат пробиотики, живые организмы нашего тела, поддерживают нужный баланс. Они не дают инфекции развиться и выйти из-под контроля.  Поскольку пробиотики помогают урегулировать пищеварительную систему, многие производители специально добавляют их в продукты. Сыры, хлебные злаки, гранолы ― богаты пробиотиками, их легко можно найти в магазинах. Принимайте пробиотики дополнительно. Если вы не являетесь большим любителем йогуртов или квашеной капусты, купите жидкие пробиотики в бутылке. Они содержат большое количество здоровых бактерий, как и в йогурте, также они существуют в таблетках. Соблюдайте рекомендованную специалистами дозировку, совмещая с курсом антибиотиков. Он обладает противогрибковыми свойствами, которые разрушают вредные бактерии. Если его есть постоянно во время приема антибиотиков, это поможет удержать инфекцию на расстоянии. Чтобы избежать неприятного чесночного запаха, можно купить этот продукт в виде таблеток. Некоторые женщины используют чеснок, введя его во влагалище, когда чувствуют первые звоночки молочницы. Чтобы это сделать, нужно очистить зубчик чеснока и завернуть его в маленький кусочек марли. Затем ввести во влагалище, оставив хвостик марли снаружи, для того, чтобы легко извлечь. Оставьте на несколько часов или на ночь. Это еще один натуральный препарат, который помогает предотвратить инфекцию. Перед его использованием нужно проконсультироваться с врачом, можно ли его совмещать с другими препаратами. Увеличение уровня сахара может спровоцировать дополнительные инфекции. Избегайте продукты и напитки, в которых высокое содержание сахара. Если захочется сладкого, лучшим вариантов будет сырой мед и фрукты. Существует мнение, что алкогольные напитки, хлеб и другие дрожжевые продукты могут привести к появлению молочницы. Ограниченное употребление подобных продуктов не навредит, но и не факт, что поможет предотвратить появление инфекции.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Носите нижнее белье из хлопка. Не носите тесную одежду. Пользуйтесь презервативами.

document: Это воздухопроницаемый материал, препятствующий скоплению влаги. Если вам нравится атласное или кружевное нижнее белье, замените его на хлопковое, во время приема антибиотиков. Если вам все же нужно надеть красивое кружевное белье, то убедитесь, что у него ластовица из хлопка. Обтягивающие трусики, колготки или другие подобные вещи, которые не позволяют воздуху циркулировать вокруг вагинальной области. Там может скопиться влага, которая создает благоприятные условия для бактерий молочницы.  Не носите обтягивающие джинсы, а выбирайте более свободную одежду. По возможности надевайте платья или юбки. Носите свободные спортивные штаны вместо обтягивающих легинсов. У спермы не такой ph, как во влагалище, поэтому занятие небезопасным сексом может нарушить баланс. Если вы не хотите этого, пользуйтесь презервативами во время приема антибиотиков.

english_section_name: Rethinking Your Lifestyle

summary: Не спринцуйтесь. Не пользуйтесь духами и вагинальными спреями. Используйте прокладки вместо тампонов, так как они способствуют размножению бактерий. Вытирайтесь тщательно после посещения туалета. Пользуйтесь только белой туалетной бумагой без запаха.

document: Даже если вы не принимаете антибиотики это может привести к появлению дрожжевой инфекции. Обычно жидкости для спринцевания ― это химия, которая убивает хорошие бактерии и оставляет место для вредных. Также, возможно, изменение уровня ph во влагалище.  Вместо спринцевания подмывайтесь теплой водой. Не пользуйтесь гелем для душа или мылом с резким запахом. Продукты с ароматизаторами могут вызвать раздражение. Если очень нужно, то лучше всего подойдут спреи на воде  из нежного эфирного масла, например, несколько капель лаванды. Если прием антибиотиков совпадает с месячными, то пользуйтесь только прокладками, Главное, чтобы они не были ароматизированные, так как могут вызвать раздражение. Вытирать промежность нужно спереди назад, чтобы бактерии не переносились с анального отверстия во влагалище, и не вызывали инфекцию. Следите, чтобы всегда было сухо и чисто. Краска и ароматизаторы могут вызвать дрожжевую инфекцию.

english_section_name: Practicing Good Hygiene


summary: Подождите, пока тюльпаны завянут. Срежьте цветы тюльпанов садовым секатором. Не обрезайте зеленые листья. Листья можно срезать минимум через 6 недель после цветения.

document: Когда тюльпаны отцветают и начинают увядать, цветы теряют свою привлекательность. Обычно это происходит в мае-июне. Точное время увядания тюльпанов будет зависеть от вашего местоположения и климата в регионе. Когда цветы увянут, срежьте их, чтобы растения смогли набраться сил для цветения в следующем году. Отрежьте цветонос тюльпана садовым секатором или острыми ножницами. Делайте это только после того, как цветы завянут. Во время обрезки срезают только цветок растения. При этом следует по максимуму оставлять зеленую листву. Листва помогает луковице продолжить свой цикл роста. Кроме того, растения так выглядят намного красивее. У тюльпанов очень красивые листья насыщенного зеленого цвета, которые выглядят привлекательно все лето. Примерно через 6 недель после цветения листья тюльпанов могут пожелтеть или засохнуть на концах. Когда это произойдет, листву тоже можно будет срезать. Можно отрезать только завядшие листья или полностью срезать листву у основания стебля. Это поможет подготовить растение к следующему вегетационному сезону.  Если хотите, срежьте полностью листву, оставив только стебель. Стебли могут сморщиться и завянуть зимой, но так растение снова появится весной на том же месте. Для этого воспользуйтесь садовым секатором или острыми ножницами. Если вы обрежете цветы растений в конце июня, листья можно будет обрезать в конце июля или в начале августа.

english_section_name: Pruning for Regrowth

summary: Обрезайте цветы, когда бутоны еще закрыты, но уже окрашены в свой цвет. Отрежьте стебли с цветами под углом как минимум на несколько сантиметров. Старайтесь как можно меньше затрагивать листву во время обрезки. Поставьте срезанные тюльпаны в вазу с водой. Подрезайте стебли тюльпанов каждые 2–3 дня. Каждый день меняйте воду в вазе.

document: Вы можете продлить время цветения тюльпанов, обрезав их, когда бутоны еще не раскрылись. Готов ли цветок к срезке, можно определить так: бутон еще не раскрыт, но вы можете различить его цвет и видите, что он готов раскрыться. Цветок полностью раскроется в течение 1–4 дней. Например, вы видите, что бутон еще частично зеленый, но при этом явно можно различить розовый или сиреневый оттенок. Острым ножом, садовым секатором или ножницами срежьте стебель цветка под небольшим углом. Обрезка стебля под углом сохраняет его здоровье и побуждает растение развиваться дальше. Вы можете обрезать стебель на любую высоту. В вазе стандартного размера хорошо будут смотреться цветы, обрезанные примерно на 30–45 см. По возможности срезайте только стебли без листьев. Срезайте стебель так низко, насколько это возможно, но постарайтесь оставлять листья. Так ваше растение останется здоровым и сильным. Когда вы оставляете листву, вы помогаете луковицам тюльпанов набраться сил для цветения в следующем году. Наполните вазу примерно на ⅔ холодной водой, а затем поставьте в нее тюльпаны. Можно составить букет только из тюльпанов, а можно создавать цветовые акценты при помощи других цветов.  Не ставьте в одну вазу тюльпаны и нарциссы. Из срезов на стеблях нарциссов выделяется клейкий сок, который закупоривает сосуды на срезах других растений, и от этого они могут преждевременно завять. Не обязательно в воду к тюльпанам добавлять цветочный консервант. Если вы все же решили добавить консервант, просто разведите его в воде перед тем, как поставить в вазу цветы. Ножом срежьте нижнюю часть стебля (где-то полсантиметра) под углом. Лучше всего подрезать цветы острым ножом, поскольку ножницами можно раздавить стебель, повредив сосуды, из-за чего растение не сможет эффективно поглощать воду. Чтобы срезанные тюльпаны сохраняли свежесть, каждый день выливайте из вазы старую воду и наливайте новую (холодную). При правильном уходе тюльпаны могут простоять в вазе 7–14 дней.  Так вы поможете тюльпанам эффективно поглощать воду и продлите их цветение. Лучше всего тюльпаны сохраняют свежесть в холодной воде, а не в теплой или тем более горячей.

english_section_name: Trimming Tulips for Display


summary: Выберите место для пирсинга. Нанесите на кожу белую основу. Подберите подходящую жидкую подводку для глаз. Нарисуйте пирсинг подводкой.

document: Поверхностный пирсинг виден только с внешней стороны кожи. Обычно видимой остается шляпка серьги-гвоздика или украшающий ее камешек.  Поверхностный пирсинг может располагаться на щеке, на носу, над бровью, а также над верхней или под нижней губой. Постарайтесь сначала сымитировать поверхностный пирсинг только в одном месте, чтобы оценить собственные ощущения. Потом можно будет добавить еще, чтобы сделать пирсинг более броским. Белая основа гарантирует, что нарисованный жидкой подводкой пирсинг будет выделяться на коже, так как он должен быть заметным. Воспользуйтесь белой гримерной краской кремообразной консистенции, так как она будет лучше держаться на коже.  В случае необходимости вместо грима можно взять белый карандаш для глаз. Чтобы нанести белую гримерную краску на кожу, воспользуйтесь тонкой макияжной кисточкой. Рисовать имитацию пирсинга лучше всего жидкой подводкой, так как она сильнее выделяется на коже, чем гелевые подводки или подводки в виде карандашей. Выберите любой подходящий вам цвет подводки, дайте волю своему воображению!  Без сомнения, реалистичнее всего будет смотреться металлизированная серебристая или золотистая подводка, если сравнивать итоговый результат с настоящим пирсингом. Не пользуйтесь аппликатором от самой подводки, так как линии от него могут оказаться слишком толстыми и дать вам не тот результат, который вам необходим. Воспользуйтесь тонкой макияжной или художественной кистью, чтобы нарисовать пирсинг.  Окуните тонкую кисточку в пузырек с жидкой подводкой и нарисуйте такую маленькую или большую бусинку на коже, какая вам нужна. Тонкой кисточкой можно нарисовать круглую бусинку в том месте, где должен располагаться пирсинг. Также можно нарисовать не круглую бусинку, а ромб или треугольник. Чтобы изобразить поверхностный пирсинг на носу, нарисуйте бусинку на одном из крыльев носа.

english_section_name: Faking Surface Piercings with Liquid Liner

summary: Найдите несколько скрепок. Выпрямите проволоку скрепки при помощи плоскогубцев. Согните проволоку в кольцо с помощью цилиндрического предмета. Выберите место крепления пирсинга. Обработайте концы колечка клеем для ресниц. С помощью пинцета приклейте кольцо в нужном месте.

document: Поройтесь у себя в канцтоварах и подыщите несколько скрепок разного размера. Также можно сходить в магазин канцтоваров или товаров для рукоделия, чтобы купить новые скрепки, если ваши домашние запасы уже иссякли.   Чтобы пирсинг получился более необычным, возьмите скрепки с покрытием разных цветов. В зависимости от того, насколько броским вы хотите сделать пирсинг, можно использовать для него сразу несколько скрепок. Например, можно расположить рядом два изготовленных из скрепок кольца, чтобы получить более толстое кольцо. Возьмите плоскогубцы и разогните скрепку до исходного состояния проволоки. С помощью все тех же плоскогубцев окончательно расправьте проволоку.   Обрежьте выпрямленную скрепку ножницами или кусачками, если вам необходимо получить более короткий кусочек проволоки. Длина кусочка проволоки будет влиять на размер кольца для пирсинга. Размер цилиндрического предмета будет влиять на размер кольца, которое у вас получится. Для этой цели вам подойдут различные ручки, фломастеры и текстовыделители.   Возьмитесь за один конец выпрямленной проволоки и обогните ее вокруг цилиндрического предмета. Прокатите предмет вместе с проволокой, чтобы она согнулась кольцом. В зависимости от исходных размеров кусочка проволоки, возможно, вам потребуется немного разогнуть полученное колечко, чтобы создать в нем отверстие для кожи. От места расположения пирсинга будет зависеть ширина щели в колечке, в которую будут помещаться кожные покровы. Пирсинг в виде колец обычно носят на губах, бровях, в носу и на носовой перегородке. Нанесите небольшое количество клея для ресниц на концы проволоки в колечке. Клей для ресниц лучше всего подходит для закрепления имитации пирсинга, так как он специально предназначен для кожи, будет долго на ней держаться и не окажет никакого вреда.   Выберите клей для ресниц с небольшим аппликатором. Дайте клею 20–30 секунд, чтобы немного подсохнуть на концах колечка, прежде чем приклеивать его к коже. Пинцет –— наиболее подходящий инструмент для работы с колечками из скрепок. С его помощью вы надежно захватите кольцо и не испачкаете лицо клеем там, где это совсем не нужно. Приложите кольцо туда, где должен располагаться пирсинг.

english_section_name: Faking Hoop Piercings with Paper Clips

summary: Купите серьгу для пирсинга в виде штанги. Решите, где должен располагаться пирсинг. Разрежьте штангу кусачками. Нанесите клей для ресниц на концы штанги. С помощью пинцета приложите оба конца штанги к тому месту, где должен располагаться пирсинг.

document: Если вы хотите сымитировать пирсинг в виде штанги, лучше всего купить настоящую серьгу-штангу для пирсинга. Приобрести такую серьгу можно в том же салоне, где делают пирсинг, либо в ювелирном магазине.  Нередко штанги для пирсинга на концах украшены металлическими шариками. Однако, у вас есть возможность выбрать штангу другой формы или с цветными наконечниками. Подумайте, нужна ли вам прямая или изогнутая штанга. Это зависит от желаемого расположения пирсинга на лице. Пирсингом в виде штанги обычно украшают брови, переносицу, а также носовую перегородку. При этом середина штанги проходит сквозь кожу, а концы штанги остаются снаружи на поверхности. Иногда частично бывает видна и середина штанги, что зависит от того, прямая она или изогнутая.  Пирсинг переносицы располагают в верхней части носа на уровне глаз. Штанга на брови может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Настоящий пирсинг в виде штанги проходит сквозь кожу. Так как вы будете делать только имитацию пирсинга, штангу потребуется разрезать на три части.  Чтобы разрезать штангу, возьмите кусачки. Не разрезайте штангу просто пополам, так как вам необходимо создать иллюзию того, что она проходит сквозь кожу. Разрежьте штангу с обеих сторон поближе к наконечникам, а не строго посередине. У вас получится три части.  Центральную часть следует убрать, так как она должна скрываться под кожей. Два оставшихся конца штанги вы приклеите к коже на некотором расстоянии друг от друга, чтобы создать имитацию пирсинга. Нанесите небольшое количество клея для ресниц на оба конца штанги. Клей для ресниц лучше всего подходит для закрепления имитации пирсинга на лице, так как он специально предназначен для кожи, будет долго на ней держаться и не окажет никакого вреда.   Выберите клей для ресниц с небольшим аппликатором. Дайте клею 20–30 секунд, чтобы немного подсохнуть, прежде чем приклеивать концы штанги к коже. Работать с концами штанги лучше всего пинцетом. С его помощью вы уверенно схватите конец штанги и не испачкаете лицо клеем в том месте, где это не нужно. Приложите оба конца штанги туда, где должен располагаться пирсинг.

english_section_name: Faking Barbell Piercings

summary: Купите разомкнутые металлические колечки. Решите, где должна располагаться серьга. Разомкните щель на колечке с помощью плоскогубцев. Обработайте концы проволоки в кольце прозрачным лаком для ногтей. Обработайте концы проволоки в колечке клеем для накладных ресниц. Воспользуйтесь пинцетом, чтобы приклеить колечко в нужное место.

document: Их можно поискать в магазине товаров для рукоделия. Колечки должны быть небольшими и металлическими. На колечках должна присутствовать щель в том месте, где соединяются концы согнутой металлической проволоки.   Металлические колечки являются наилучшим вариантом для имитации пирсинга, так как позволяют добиться максимальной реалистичности. Попробуйте купить большую пачку с колечками различного размера, чтобы пользоваться ими по мере необходимости или иметь возможность взять новое колечко, если по ошибке вы испортите старое. Место расположения пирсинга будет влиять на размер кольца, которое вам потребуется. При этом щель в кольце должна быть достаточно широкой, чтобы в нее можно было провести участок вашей кожи.  Пирсинг в виде колец обычно носят на губах, бровях, носу или носовой перегородке. Если вы решили использовать колечко, чтобы сымитировать пирсинг в носу, то щель в нем должна быть меньше, чем в случае имитации пирсинга на брови. Щель в новом металлическом колечке обычно бывает очень маленькой, и в нее невозможно провести кожные покровы без предварительного расширения. Гнуть металл не так просто, поэтому лучше всего воспользоваться плоскогубцами.  Возьмите сразу двое плоскогубцев, чтобы захватить ими колечко с обеих сторон от щели. Разведите концы проволоки на кольце в разные стороны, чтобы образовалась щель нужного размера. В процессе работы периодически проверяйте размер щели на кольце, чтобы понять, насколько сильно ее следует увеличить, чтобы закрепить кольцо в нужном месте. Разомкнутое кольцо должно держаться за кожу достаточно плотно. Концы проволоки обычно бывают достаточно острыми и могут представлять собой определенную опасность, особенно в том случае, когда между ними вводят достаточно большой участок кожных покровов. Слой прозрачного лака защитит вашу кожу от повреждения острыми концами проволоки. Когда лак для ногтей высохнет, нанесите немного клея для накладных ресниц на концы проволоки в колечке. Клей для ресниц лучше всего подходит для закрепления имитации пирсинга на лице, так как он специально предназначен для кожи, будет долго на ней держаться и не окажет никакого вреда.  Выберите клей для ресниц с небольшим аппликатором. Дайте клею 20–30 секунд, чтобы немного подсохнуть на концах колечка, прежде чем приклеивать его к коже. Пинцет — наиболее подходящий инструмент для работы с колечками. С его помощью вы надежно захватите кольцо и не испачкаете лицо клеем там, где это совсем не нужно. Приложите кольцо туда, где должен располагаться пирсинг.

english_section_name: Faking Hoop Piercings with Jump Rings

summary: Выберите место для имитации пирсинга. Нанесите на кожу белую основу. Подберите подходящую жидкую подводку для глаз. Нарисуйте пирсинг подводкой.

document: Чтобы имитация пирсинга выглядела наиболее реалистично, следует помнить о том, что нарисовать его можно далеко не везде. Рисовать пирсинг в виде кольца обычно труднее всего из-за объемной формы самого кольца.  Вероятно, у вас не получится реалистично изобразить пирсинг на брови, но нарисованный на губе или на носу пирсинг может выйти вполне реалистичным. Заметьте, что невозможно нарисовать пирсинг в виде кольца, расположенного на носовой перегородке. Белая основа гарантирует, что нарисованный жидкой подводкой пирсинг будет выделяться на коже, так как он должен быть заметным. Воспользуйтесь белой гримерной краской кремообразной консистенции, так как она будет лучше держаться на коже.   В случае необходимости вместо грима можно взять белый карандаш для глаз. Чтобы нанести белую гримерную краску на кожу, воспользуйтесь тонкой макияжной кисточкой. Рисовать имитацию пирсинга лучше всего жидкой подводкой, так как она сильнее выделяется на коже, чем гелевые подводки или подводки в виде карандашей. Выберите любой подходящий вам цвет подводки, дайте волю своему воображению!  Без сомнения, реалистичнее всего будет смотреться металлизированная серебристая или золотистая подводка, если сравнивать итоговый результат с настоящим пирсингом. Не пользуйтесь аппликатором от самой подводки, так как линии от него могут оказаться слишком толстыми и дать вам не тот результат, который необходим. Воспользуйтесь тонкой макияжной или художественной кистью, чтобы нарисовать пирсинг.  Окуните тонкую кисточку в пузырек с жидкой подводкой и нарисуйте такое тонкое или толстое колечко пирсинга на коже, какое вам нужно. Чтобы сымитировать пирсинг на губе, попробуйте нарисовать подводкой вертикальную черту посередине нижней губы.

english_section_name: Faking Hoop Piercings with Liquid Liner

summary: Купите различные бусинки или стразы. Выберите место для пирсинга. Нанесите клей для ресниц на одну сторону бусинки. Воспользуйтесь пинцетом, чтобы наклеить бусинку.

document: Посмотрите, нет ли у вас подходящих бусинок дома, либо посетите ближайший магазин товаров для рукоделия и купите упаковку бусинок различного цвета и размера. Для имитации поверхностного пирсинга также можно использовать стразы.   Купите в магазине товаров для рукоделия стразы, либо используйте граненые камешки, выпавшие из старых колье или колец. Имитация поверхностного пирсинга может быть настолько маленькой или большой, насколько вы того захотите. Поверхностный пирсинг — это пирсинг, который виден только на поверхности кожи. Видимая часть поверхностного пирсинга обычно представлена шляпкой серьги-гвоздика или украшающим ее кристаллом.  Поверхностный пирсинг может располагаться на щеке, на носу, над бровью, а также над верхней или под нижней губой. Постарайтесь сначала сымитировать поверхностный пирсинг только в одном месте, чтобы оценить собственные ощущения. Потом можно будет добавить еще, чтобы сделать пирсинг более броским. Для имитации такого пирсинга вам не нужно зажимать кожу, как это делают с кольцами, поэтому просто нанесите клей для ресниц с одной стороны бусинки, страза или граненого камешка. Клей для ресниц лучше всего подходит для закрепления имитации пирсинга на лице, так как он специально предназначен для кожи, будет долго на ней держаться и не окажет никакого вреда.   Выберите клей для ресниц с небольшим аппликатором. Дайте клею 20–30 секунд, чтобы немного подсохнуть, прежде чем приклеивать бусинку к коже. С бусинками, стразами и гранеными камешками лучше всего работать именно пинцетом, учитывая их небольшие размеры. С его помощью вы уверенно захватите бусинку и не испачкаете лицо клеем там, где это не нужно. Просто приложите бусинку, страз или камешек туда, где должен располагаться поверхностный пирсинг.

english_section_name: Faking Surface Piercings with Beads or Crystals


summary: Улыбнитесь. Кокетливо посмотрите ему в глаза. Прикоснитесь к своему лицу или накрутите волосы на палец. Положите руку на плечо парня во время разговора. Смейтесь над его шутками.

document: Улыбка — это самый простой способ продемонстрировать человеку свою симпатию. Если вы поймаете на себе взгляд парня, подарите ему быструю улыбку. Если он думает о том, чтобы поцеловать вас, улыбка, скорее всего, побудит его подойти к вам ближе. Зрительный контакт — это отличный способ пофлиртовать, так как он создает мгновенную связь между людьми. Чтобы пофлиртовать, посмотрите парню в глаза, потом отвернитесь, а затем снова переведите на него взгляд и удержите его чуть дольше. Когда люди кокетничают, они часто неосознанно посылают сигналы об этом, играя со своими волосами или касаясь своего лица. Намеренно отправьте эти сигналы, положив руку на щеку, обернув прядь волос вокруг пальца или слегка коснувшись шеи. Делать это особенно эффективно при рассказе о своем увлечении, в такой обстановке это движение кажется естественным. Если парень улыбнется или склонится к вам, можно оставить руку там, где она лежит. Если вам покажется, что ваше прикосновение вызвало неловкость у собеседника, уберите руку. Скорее всего, он так же, как и вы, нервничает, поэтому стимулируйте его уверенность в себе, смеясь над его шутками или внимательно слушая его рассказы. Однако будьте искренни, потому что он может распознать фальшивый смех.

english_section_name: Showing Him You’re Interested

summary: Слегка раздвиньте губы. Подайтесь к нему лицом и прильните ближе телом. Поцелуйте его Медленно начните поцелуй. Во время поцелуя лучше закрывать глаза.

document: Если вы хотите,  чтобы парень поцеловал вас, посылайте физические намеки. Слегка приоткрытые губы привлекут его внимание к вашему рту, что, возможно, вызовет у него мысли о поцелуе с вами. С помощью языка тела покажите парню свой интерес. Старайтесь не напрягаться и быть расслабленной, когда будете наклоняться к нему, чтобы он тоже чувствовал себя комфортно. , если он не сделает это первым. Нет такого правила, согласно которому парень всегда должен выступать инициатором первого поцелуя! Возможно, он нервничает или не уверен, правильно ли он читает знаки. Если вам кажется, что он хочет вас поцеловать, но еще не набрался смелости, действуйте и поцелуйте его первой. Если вы не уверены, хочет ли он поцеловать вас, просто спросите! Скажите что-нибудь вроде: «Не хочешь поцеловать меня?» Лучший способ сделать это — начать медленно, а потом постепенно наращивать интенсивность. Во время первого поцелуя соедините сомкнутые или слегка приоткрытые губы и через несколько секунд отстранитесь. Установите с партнером зрительный контакт и улыбнитесь, прежде чем перейти к следующему поцелую. Конечно, можно периодически посматривать на партнера, однако поцелуй с открытыми глазами может вызвать у человека дискомфорт или переживания о том, что вы не наслаждаетесь процессом.

english_section_name: Starting the Kiss

summary: Откройте рот шире и используйте язык, чтобы сделать поцелуи более глубокими. При необходимости переместитесь в удобное место. Прижмитесь к парню всем телом. Во время поцелуя касайтесь его грудной клетки и предплечий. Поцелуйте партнера в шею и за ушами. Время от времени делайте перерыв. Четко заявите, если захотите сбавить темп.

document: Французский поцелуй, или поцелуй с языком, является распространенным способом поделиться близостью с партнером. Скользните языком через губы партнера и нежно коснитесь его языка, однако не просовывайте язык парню в рот. Если вы начнете целоваться стоя или сидя в неудобном месте, можно сделать перерыв, чтобы переместить куда-то, где более комфортно. Попробуйте сесть на диван или кровать, где у вас будет достаточно пространства, чтобы уютно устроиться вместе. Во время поцелуя можно показать партнеру, что вы хотите перейти от простых поцелуев к более взрослым вариантам, прижавшись к нему своим телом. Более тесный физический контакт приведет к ощущению большей близости. Не оставляйте свои руки висеть по бокам или лежать на коленях! Проведите руками по его груди или по предплечьям или положите ладонь на его шею сбоку. Если вы будете прерываться, занимайте руки, играя с рубашкой или волосами парня. Шея — это очень чувствительная зона, поэтому не бойтесь целовать парня в шею или за ушами. Находите время, чтобы прошептать что-нибудь сексуальное, пока будете целовать его в районе ушей! Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Мне это очень нравится», — или: «Ты такой сексуальный». Периодически останавливайтесь, чтобы перевести дух, особенно если вы не хотите разжигать пыл и заходить слишком далеко. Поиграйте с волосами партнера или прикоснитесь к его лицу, пока будете отдыхать. Если вы не хотите заходить дальше поцелуев, знайте свои границы и прекратите целоваться, прежде чем все зайдет слишком далеко. Когда будете готовы завершить сеанс поцелуев, замедлитесь и постепенно остановитесь.   Никогда и никому не позволяйте заставлять вас делать то, что вызывает у вас дискомфорт. Если вы захотите прекратить поцелуй, партнер должен остановиться, даже если вы были инициатором. Одно то, что парень кажется возбужденным, еще не означает, что он готов к сексу. Если вы действительно хотите пойти дальше, обсудите с ним его желания и ни в коем случае не давите на него, если он хочет остановиться.

english_section_name: Turning a Kiss into a Make out Session