summary: Запустите приложение Imo.im. Нажмите ЧАТЫ. Выберите собеседника, которого хотите заблокировать. Нажмите на имя человека. Прокрутите вниз и нажмите Заблокировать. Для подтверждения нажмите Да.

document: Эта кнопка находится в верхнем правом углу экрана.  Имя находится в верхнем левом углу экрана, рядом со стрелкой «назад».  Теперь этот человек не сможет увидеть, активны ли вы в приложении.   Для того чтобы этот контакт мог снова с вами связаться, нажмите на значок ☰, который находится в нижнем левом углу Imo. Выберите «Настройки», «Заблокированные контакты» и нажмите «Разблокировать». Если вы хотите кого-то заблокировать или разблокировать, повторите все эти действия для каждого контакта в отдельности.

english_section_name: Mobile

summary: Запустите приложение Imo.im. Нажмите ЧАТЫ. Используя правую клавишу мыши, выберите переписку с человеком, которого вы хотите заблокировать. Нажмите Удалить из контактов. Для подтверждения нажмите Да. Выберите переписку. НажмитеЗаблокировать.

document: Как правило, его значок можно найти на рабочем столе или на панели задач.  Для того чтобы заблокировать кого-то в Windows, нужно сначала удалить этот контакт. Это означает, что этот контакт получит уведомление, если вы добавите его снова.  Если же вы хотите временно скрыть свою активность, чтобы человек об этом не узнал, воспользуйтесь описанным выше методом.     В верхней части экрана появится сообщение: «Этого человека нет в списке контактов». Теперь этот человек не сможет видеть, активны ли вы в приложении.   Для того чтобы этот контакт мог снова с вами связаться, нажмите на меню imo, которое находится в верхнем левом углу экрана. Выберите Заблокированные контакты. Нажмите Разблокировать рядом с именем этого человека. Если вы хотите кого-то заблокировать или разблокировать, повторите все эти действия для каждого контакта в отдельности.

english_section_name: Windows


summary: Договоритесь о беседе с глазу на глаз. Говорите спокойно. Расскажите другу о том, что вы слышали. Обойдитесь без предположений и выслушайте версию друга. Расскажите другу о своих чувствах. Спросите, чем вы заслужили такое отношение. Не превращайте разговор в ссору. Узнайте надежное мнение. Определите, стоит ли спасать дружбу.

document: Прежде, чем принимать решения, следует разобраться в самой ситуации. Скажите другу, что вы хотите прояснить некоторые аспекты и предложите ему встретиться в удобное время.  Если вы не видитесь на работе или на учебе, то предложите встретиться в людном месте вроде кафе. Общественное место способствует тому, чтобы оба друга чувствовали себя комфортно. Поговорите с другом наедине. Невозможно вести серьезных разговоров о проблемах в ваших отношениях, если рядом присутствуют другие люди. Крики и эмоции никак не помогут решить проблему. Только спокойный голос поможет вам правильно донести свои мысли и не будет провоцировать друга на эмоции. Мы часто мыслим более рационально, если сохраняем спокойствие. Постарайтесь держать себя в руках, чтобы лучше объяснить свои мысли и чувства.  Дышите медленно и глубоко, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если вы начинаете расстраиваться, то мягко скажите себе расслабиться или представьте умиротворяющую картину (например, пляж или водопад). В моменты напряжения можно сжимать мячик для снятия стресса. Это отличный способ найти физический выход вашему гневу и напряжению, сохраняя внешнее спокойствие. Не называйте имен и просто расскажите, что знаете о его словах или поступке. Объясните, почему эти действия причинили вам боль. Говорите прямо, чтобы получить от друга прямые ответы. Сначала узнайте всю правду, а потом принимайте решение. Часто мы узнаем о предательстве друзей от других людей. Не спешите принимать чужие слова на веру и постарайтесь узнать, как видит эту ситуацию ваш друг. Иногда нам говорят правду, а иногда мы слышим простые сплетни. Сейчас необходимо узнать именно правду. Скажите другу, что хотите узнать правду, поскольку это важно для дружбы и лично для вас. Используйте открытые вопросы, чтобы наладить диалог, а также не устраивайте словесных нападок на друга. Если человек перейдет в оборону, то вряд ли он скажет всю правду. Просто спросите о том, что случилось, и внимательно выслушайте ответ. Честно опишите свои чувства и не ходите вокруг да около. Прямо назовите причину вашего расстройства и объясните, что вы почувствовали после данного поступка. Держите себя в руках. Попробуйте описать свои чувства так: "Я расстроилась из-за того, что ты _______. Твои слова вызвали у меня чувство _______, потому что _______." Важно понять, насколько вы способствовали этим поступкам или словам друга. Возможно, вы причинили другу боль, поэтому он решил "отомстить", или произошло недоразумение. Важно выяснить, как видит ситуацию ваш друг. Не перебивайте. Уточняйте и задавайте вопросы только тогда, когда друг закончит говорить. Он должен почувствовать, что вы внимательно слушаете. Если друг не отвечает на ваш вопрос или уклоняется от сути, попробуйте мягко настоять на своем, но не переходите в атаку. Если разговор превратится в ссору, друг может еще больше замкнуться. Если друг смущен из-за того, что вы узнали об этой ситуации, то вряд ли он будет искренним.  Слушайте друга, а не ждите своей очереди высказаться, чтобы не допускать ссоры. Слушая друг друга, вы сможете лучше разобраться в ситуации. Не повышайте голос. Это расстроит вас обоих. Не думайте о том, кто прав и виноват. Сосредоточьтесь на искренности и правдивости. Люди не могут эффективно общаться, когда они обвиняют друг друга. Лучше поговорить искренне и вместе решить, как исправить данную ситуацию.  Не проявляйте неуважения или снисхождения. Несмотря на расстроенные чувства, не следует проявлять неуважение к человеку, особенно при попытке решить проблему. Относитесь к другу так, как хотите, чтобы он относился к вам. Если обстановка накаляется, предложите сделать небольшой перерыв, чтобы остыть и взять себя в руки. Поговорите с другим человеком, которому вы доверяете – родителем, супругом, еще одним другом или даже психологом. Обсудите произошедшее с беспристрастным человеком, который сообщит вам свое искреннее мнение о ситуации. В порыве эмоций можно упустить из виду детали, которые заметит сторонний человек. Выберите такого человека, который скажет вам правду, а не то, что вы хотите услышать. Прислушайтесь к его мнению. Если друг честно и открыто признался в своих поступках, то велика вероятность, что ваши отношения можно исправить. Если вы с другом признаете свои ошибки и пообещаете приложить все усилия, чтобы наладить дружбу, то у вас может получиться. Любые отношения переживают взлеты и падения, поэтому воспринимайте их как возможность наладить общение и укрепить дружбу. Если же друг не желает честно признаться в своих поступках или ситуация повторяется уже не первый раз, возможно, вам лучше расстаться. Дружба – это всегда улица с двусторонним движением, поэтому нельзя допускать, чтобы она держалась только на одном человеке. Плохие отношения не стоят ваших усилий, поэтому в такой ситуации лучше прекратить дружбу.

english_section_name: Confronting Your Friend

summary: Уйдите из отношений. Отпишитесь от обновлений друга в социальных сетях. При встречах держите себя в руках. Займитесь самоанализом.

document: Это сложно, но в некоторых ситуациях лучше всего завершить негативную или отравляющую жизнь дружбу. Если человек продолжает причинять вам боль, то его следует отпустить. Избавьтесь от негативных отношений, чтобы уделять больше времени преданным и надежным друзьям.  Скажите человеку, что вы больше не хотите дружить с ним. Будьте спокойны и не затягивайте прощальный разговор. Вы не обязаны объясняться, но если сказать правду и закрыть для себя эту страницу, вам обязательно станет легче. Если вы не знаете, что следует говорить, используйте такую конструкцию: "Я больше не хочу дружить с тобой из-за того, что ты _______. Твой поступок задел меня, я почувствовала ______". Сегодня технологии не позволяют так просто отдалиться от человека, поэтому не оставляйте бывшему другу возможностей причинить вам новую боль. Лучше удалить его из друзей и отписаться от его страниц в социальных сетях, чтобы не видеть публикации. Заблокируйте учетную запись бывшей подруги, если она продолжает докучать вам. Не следите за обновлениями на странице бывшей подруги. Отдалитесь и не просматривайте ее новости, чтобы не расстраиваться. В моменты случайных встреч сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь эмоциям. При наличии общих друзей вам будет сложно избегать друг друга. В такой ситуации нельзя просить друзей выбирать между вами. Попросите сообщать вам, если на встречу будет приглашена бывшая подруга, чтобы не приходить на такие мероприятия. Если же вы все-таки встретитесь на людях, то держитесь на расстоянии и не обращайте на нее внимания. Из каждой ситуации можно извлечь урок. Взгляните на такой исход с положительной точки зрения и не ищите отрицательных моментов. Например, теперь вы знаете, что этот человек не был настоящим другом, поэтому он больше не сможет причинить вам боль. Возможно, вы научитесь лучше разрешать конфликтные ситуации и в следующий раз сможете постоять за себя. Учитесь на собственном опыте. Никогда не относитесь к друзьям так, как отнесся к вам бывший друг. Всегда помните золотое правило нравственности: "Относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам".

english_section_name: Ending the Friendship

summary: Научитесь лучше общаться с другом. Определите ожидания от дружбы. Научитесь прощать.

document: Общение является главным компонентом любых отношений. Часто ссоры и недопонимания возникают именно по причине недостатка общения. В будущем вам следует совершенно искренне рассказывать друг другу о своих поступках и чувствах.  Дайте ясно понять, что любые будущие проблемы следует решать в совместных беседах, а не в разговорах с другими людьми. Не совершайте поступков, о которых впоследствии будете жалеть. Не сдерживайте чувства и озвучивайте проблемы сразу. Если вы подавляете свои чувства и эмоции, возрастает риск потерять контроль над собой и сказать или сделать нечто нежелательное. Все возникающие проблемы лучше обсуждать безотлагательно. Необходимо понимать, что вы и ваш друг ожидаете от вашей дружбы. Например, вы можете по-разному реагировать на ситуации или смотреть на некоторые вещи. Именно поэтому важно определить ожидания.  Поделитесь с другом своими потребностями. Ваша искренность позволит другу лучше понимать ваши потребности. Объясняя другу, что вы от него хотите, говорите от первого лица: "Я чувствую _____, когда ты _______, поэтому я бы хотел, чтобы ты _______". Старайтесь не винить друга, а просто высказывать свои чувства и пожелания. Спросите друга, что для него важно в дружбе. Не забывайте о двусторонней направленности. Вы также должны понимать потребности своего друга. Попросите его быть искренним, чтобы вы могли стать хорошим другом. Прислушивайтесь к потребностям друг друга. Решения придут в тот момент, когда вы начнете понимать друг друга и ситуацию. Узнавайте общие потребности, отодвиньте в сторону различия и решайте проблемы сообща. Невозможно двигаться дальше, если вы не способны прощать. Обиды и гнев не только вредны для вас, но также могут уничтожить любую дружбу. Прощение требует больших усилий, но только так вы сможете вырасти как друг и человек.  Скажите другу, что вы его прощаете – это важный момент для восстановления доверия между вами. Прощение много значит не только для вашего друга. Произнеся слова: "Я тебя прощаю", вы сможете двигаться дальше.  Если вы не можете простить человеку его поступок, то дружить с ним уже не получится. Попытки продолжать отношения с тем, на кого вы злитесь, не устроят обе стороны. Жизнь слишком коротка для того, чтобы таить обиды.

english_section_name: Repairing Your Friendship


summary: Попробуйте запустить пальцы в волосы своего партнера. Придвиньтесь к своему партнеру. Положите свои руки на руки партнера, на его бедра или попу. Во время поцелуя ласкайте шею партнера.

document: Независимо от того, мужчина это или женщина, такой жест будет очень романтичным и страстным. Очевидно, что если у девушки очень длинные волосы, не стоит пытаться полностью их охватить. Просто немного погладьте волосы, не перебирая их. Эта техника работает лучше всего в том случае, когда вы двигаетесь рукой от шеи партнера к его затылку. К тому же, можно нежно погладить своего партнера по голове, лаская его ушки пальцами (все, что придет вам в голову). Небольшие наклоны вашей груди или таза к партнеру в сочетании с поцелуями произведут эффект на партнера и сблизят вас. Но не увлекайтесь, достаточно легкого движения, чтобы партнер понял суть. Вы можете сделать это сидя или стоя – независимо от позы эффект будет один. Таким образом, можно немного притянуть партнера к себе, можно немного сжать руку, можно погладить партнера по попе или сделать что-нибудь еще, что придет вам в голову. Есть много вариантов, и каждая из этих позиций дает возможность выразить страсть через легкие нежные прикосновения и сжатия. Кроме того, в сочетании с объятиями поцелуй будет намного эффективнее. Идея заключается в том, что вы можете сделать небольшой массаж шеи, чередуя его с поцелуями. Это покажет, что вы действительно заботитесь о самочувствии своего партнера. К тому же, это сделает поцелуй более чувственным. Не пытайтесь сделать полноценный массаж, просто легонько помассируйте кожу. Можно совместить такой массаж с поглаживаниями головы.

english_section_name: Using Other Parts of Your Body

summary: Не спешите. Немного отодвиньтесь во время поцелуя. Попробуйте нежно покусывать или посасывать нижнюю губу партнера. Нежно чмокните партнера. Целуйте партнера в определенное время суток.

document: Никакой спешки! Большинство поцелуев заключается в том, что вы просто наслаждаетесь прикосновением к своему партнеру. Не нужно в этот момент думать о том, что все вот-вот настанет конец света. На самом деле, будет намного полезнее и романтичнее, если вы потратите время на то, чтобы познакомиться друг с другом поближе, не нужно пытаться как можно быстрее поцеловаться. Попробуйте. Это отличный способ романтически поцеловаться. В процессе поцелуя попробуйте немного отдалиться назад и понаблюдайте за реакцией своего партнера. Если он потянется за вами, можно продолжать целоваться, возможно, даже слегка притянувшись к нему. Этот маневр работает лучше всего, когда между губами остается небольшое пространство. В этом и заключается романтический момент – ваши губы слегка расходятся, а ваши тела очень близки. Но губы должны находиться в естественном положении. Пока вы целуетесь, губы время от времени немного расходятся, поэтому вы не прикасаетесь к губам партнера «стык в стык». Мягко обхватите своими губами нижнюю губу партнера, немного пососите ее и слегка прикусите. Это будет новым захватывающим впечатлением для вашего партнера, к тому же, это добавит поцелую элемент неожиданности. Иногда меньше – не значит хуже. Нежно чмокнув партнера, вы создаете атмосферу для нечто большего, это может быть очень романтично, если во время поцелуя вы приблизитесь к лицу партнера и медленно выдохните – это добавит романтичности поцелую. Например, приветствие страстным поцелуем может стать приятным сюрпризом и привести к страстному продолжению. То же самое касается милого утреннего поцелуя и прощального поцелуя. На самом деле, нет неподходящего времени суток для поцелуя. Но именно в это время суток поцелуй будет более чувственным и страстным. Попробуйте подумать, какие еще романтические ситуации подойдут для поцелуя.

english_section_name: Kissing Your Partner’s Lips

summary: Поцелуйте закрытые веки партнера, а затем вернитесь к поцелую в губы. Поцелуйте своего партнера в мочку уха или в щеку. Поцелуйте партнера в шею или под подбородком. Осыпьте партнера поцелуями!

document: Это романтично и страстно, если вы делаете паузу между каждым поцелуем, просто добавьте еще один. Это поможет разнообразить поцелуи и предоставит свободу целовать любую область тела своего партнера. Легкое томное дыхание партнеру на ушко поможет сделать поцелуй еще более страстным. Не пугайтесь – мягкое дыхание станет настоящим фокусом. Чтобы усилить эффект от поцелуя и дыхания, можно нежно прошептать на ушко партнеру его имя, но вам нужно шептать тихо и спокойно, потому что звуки, раздающиеся непосредственно возле ушной раковины, воспринимаются сильнее и громче. Затем, если хотите, можно нежно поцеловать партнера в щеку. Поцелуй в шею – классический поцелуй, у которого есть много преимуществ. Людям приятен этот поцелуй, к тому же, иногда хочется сделать перерыв между поцелуями в губы, потому что они слишком близкие. Попробуйте нежно укусить или немного пососать кожу шеи, но не перестарайтесь, вы же не хотите оставить на шее у партнера непривлекательный след! На самом деле, в этом поцелуе даже не нужно использовать язык, иначе поцелуй станет мокрым и слюнявым. Нет ничего плохого в том, чтобы целовать тело партнера, пока он чувствует себя при этом комфортно. Это выглядит так, будто бы вы исследуете тело партнера и показываете ему, что полностью его принимаете – достаточно лишь поцеловать его. Прекрасный пример этой техники – поцелуй беременной жены в животик.

english_section_name: Kissing Other Places on Your Partner


summary: Определите своих слушателей. Включите свои интересы. Напишите о чем-то методом фрирайтинга. Обратитесь за помощью к списку подсказок для написания. Напишите список идей. Взгляните вокруг.

document: Первым шагом к написанию является ознакомление с аудиторией.   Аудитория для вашего творческого написания может определить выбор темы.  Спросите себя: «Что будет интересно моим слушателям?». Подумайте о том, что может удивить или шокировать их. Если вы не уверенны, каким будет ваш реальный слушатель, создайте в своей голове вымышленного слушателя. Вы даже можете дать ему имя. Писать о том, что вам интересно намного легче. Это также поможет вам придумывать свежий контент, а конечная работа будет более успешной. Не важно, о чем вы пишите, главное, что вы это делаете. Выберите интересующую вас ситуацию, например, о человеке, потерявшемся в пустыне или о людях, желающих узнать, больны ли они или о том, кто никак не может решиться признаться в любви. Затем начните писать, беря за основу эту ситуацию, думая о том, что может произойти, о чем они могут думать, разговоры, которые могут у них возникнуть и т.д.   Пишите, не останавливаясь, в течении заранее отведенного периода времени (обычно 10-15 минут). Не прекращайте писать, даже если посередине предложения вы вынуждены написать «бла бла бла». Надеемся, что фрирайтинг приведет вас к полезной мысли или идеи. Даже если вы не напишите ничего, что можно было бы использовать в эссе, это может стать полезной разминкой перед написанием. Существуют целые книги, посвященные подсказкам для творческого написания, а также несколько сайтов, на которых можно найти список подсказок.  Относитесь к подсказке как к отправной точке и не бойтесь немного отойти от темы. Проверьте свою библиотеку на наличие книг с подсказками, чтобы вам не пришлось покупать ее. Всегда держите под рукой список идей для написания.   Если вам пришла в голову идея, запишите ее. Возвращайтесь к своему рабочему списку каждый раз, когда вам понадобится помощь с выбором темы. Ваше окружение содержит богатый набор элементов, который может служить в качестве подсказок для написания, так что взгляните вокруг и напишите о том, что видите.  Закройте глаза, а затем откройте и напишите о первом увиденном предмете, чтобы это ни было. Взгляните на цвет чего-то рядом и составьте список других вещей с таким же цветом, пока к вам не придет вдохновение. Взгляните на предмет рядом с вами и попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз видели подобный предмет. Кто был тогда с вами? Что вы тогда делали? После этого напишите реальную или вымышленную историю об этом предмете. Найдите в поле зрения уникальный предмет, а затем представьте, что вы видите его впервые. Напишите о ком-то из другой культуры, кто впервые видит этот предмет и рассуждает о том, для чего он нужен.

english_section_name: Choosing a Creative Writing Topic

summary: Очень внимательно прочитайте задания. Перепишите задание для эссе своими словами. Внимательно обдумайте список тем. Выберите тему, которая вам больше всего по душе. Используйте обратный подход. Напишите что-то значащее и уникальное. Показывайте, а не рассказывайте. Прочитайте сайт колледжа.

document: Узнайте, использует ли школа стандартный тип заявления. Если да, тогда обязательно выберите один из стандартных вопросов для эссе текущего года. Большинство заданий представляют собой один из нескольких «типов» вопросов:  Расскажите нам о событии из вашей жизни, которое изменило вас. Обязательно ответьте на этот тип вопроса конкретным и подробным повествованием, после чего проанализируйте его. Привяжите свой рассказ к тому, кем вы сейчас являетесь, и не забудьте упомянуть детали о том, каким образом это повлияло на ваше будущее. Расскажите нам, какой вы внесете вклад в разнообразие студенчества. Не забывайте, что существует несколько типов разнообразия: расовое, гендерная идентичность, сексуальная ориентация и история семьи. Если вы первый в своей семье, кто пошел в колледж, тогда это может считаться вкладом в разнообразие школы. Ознакомьтесь со статистикой студенчества на сайте учреждения, чтобы увидеть, каким образом вы можете выделиться. Расскажите нам, почему вы выбрали именно эту школу. Будьте конкретны и легки на похвалу, но не переборщите с ней. Воспользуйтесь сайтом школы, чтобы найти конкретные программы, которые являются уникальными для колледжа, в который вы стремитесь попасть. Не забудьте привязать ваши цели в колледже к личным достоинствам. Таким образом, вы покажите, что вы действительно поняли задание и что знаете, чего от вас требуют. Если во время этого у вас возникнут какие-либо вопросы, спросите преподавателя, методиста или родителей. Не выбирайте первую понравившуюся тему. Внимательно изучите их все.  Сузьте список до нескольких вариантов, из которых, на ваш взгляд, получится неплохое эссе. Напишите список идей или нарисуйте диаграмму связей для каждой выбранной темы. Хотя на выбор вам могут достаться множество тем, с которыми вы бы удачно справились, выбрав именно тот, который, по-вашему, подходит лучше всего, вы с легкостью справитесь с его написанием. Вместо того чтобы сперва выбрать задание для эссе, попробуйте написать список личных достижений, достоинств и историй, которые вы хотите включить в свое эссе, после чего выберите тему, которая поможет вам выделиться среди прочих кандидатов. Главным в написании эссе является то, как вы можете выделиться и стать полезным для студенчества.  Избегайте написания общих тем и историй и действительно попытайтесь донести то, что выделяло бы вас как личность. Добавьте к написанию ответа свои сильные стороны и цели, но не забудьте ответить на сам вопрос. Узнайте, существуют ли какие-то заезженные темы и клише, которые не следует включать в эссе для колледжа. Примером такой заезженной темы является благотворительная поездка.  Методист поможет вам определить такие вещи. Это распространенная ошибка при написании эссе ля поступления. Вы можете оказаться в такой спешке рассказать приемной комиссии обо всех своих достижениях, что ваше эссе будет больше походить на список. Опишите конкретный пример с личностным описанием происходящего.  Например, не говорите фразу: «У меня хорошие лидерские качества». Это лишь слова. Вместо этого используйте следующую формулу: «Мой опыт в ____ привел к развитию лидерских навыков». Затем напишите о том, как вы организовали продажу печений для своей группы девочек-скаутов или что вы работали вожатым в летнем лагере (все, что может подтвердить ваши слова). Определив, что кажется для колледжа важным (например, разнообразие, общественный труд или личностная целостность) и подчеркнув это качество в себе сделает из вас хорошим кандидатом для поступления.   Найдите страницу директора колледжа, на которой описан «стратегический план» на ближайшие годы. Взгляните на миссию и видение колледжа и попытайтесь вплести их в свои личные ценности. Изучите сайт на наличие специальных программ или инициатив, вроде обучение обслуживания, глобального лидерства или охраны окружающей среды и интегрируйте эти идеи в свои собственные.

english_section_name: Choosing a College Admission Essay Topic

summary: Назначение эссе. Оцените цель задания. Выберите тему из предоставленного списка. Спросите, можете ли вы написать эссе на другую тему. Обдумайте список идей. Займитесь фрирайтином в течение заранее определенного периода времени. Создайте визуальное представление своих идей. Вспомните, на чем преподаватель сосредотачивал ваше внимание во время занятий. Подумайте о том, что вас интересует. Учтите составленный вами список. Должным образом ограничьте масштаб своей темы.

document: Понимание значения эссе – это первый шаг к нахождению темы. Зная тип ожидаемого эссе, его длину и глубину исследований вы сможете определить масштаб темы, которую вы должны выбрать. Цель задания также определит тип темы. Например, убеждающее эссе будет иметь совершенно другую тему, чем эссе про личный опыт. Найдите ключевые слова, вроде «сравните», «проанализируйте», «опишите», «синтезируйте» и «сопоставьте». Эти слова помогут вам определить то, что ваш преподаватель хочет, чтобы вы сделали в эссе. Если ваш преподаватель предоставил вам список тем для выбора, выберите тему из этого списка. Скорее всего, собранные темы имеют схожий размах и масштаб, и преподаватель обнаружил, что по этим темам в прошлом уже были написаны удачные эссе.  Попробуйте написать для каждой темы тезис или главную мысль. Выберите тему, для которой вы без труда смогли написать тезис, и которую, по-вашему, вы сможете запросто раскрыть. Если вы считаете, что предоставленный преподавателем список вас ограничивает, спросите его или ее, можете ли вы написать эссе на другую тему. Направляясь к преподавателю с такой просьбой, желательно уже иметь тему на примете. Напишите список идей, которые придут вам в голову. Это не обязательно должны быть хорошие идеи, главное просто начать писать и идеи сами польются. Записывайте все, о чем подумаете. Позже вы сможете оценить эти идеи. Решите заранее, сколько вы хотите посвятить фриратйтингу, а затем пишите не останавливаясь.  Большинство пишут в течение 10-20 минут. Не останавливайтесь писать, даже если посередине предложения вам хочется написать «бла бла бла». Надеемся, что фрирайтинг приведет вас к полезной мысли или идеи. Даже если вы не напишите ничего, что можно было бы использовать в эссе, это может стать полезной разминкой перед написанием. Особенно если вы больше понимаете наглядные примеры, создание визуальных образов своих идей может помочь вам наткнуться или сузить идеи до хорошей темы.   Используйте диаграмму связей или карту мыслей. В центре этой карты будет содержаться ваша основная мысль или тезис, а другие идеи будут отходить в различные направления.   Нарисуйте диаграмму. Это визуальная диаграмма, в которой слова в кругах соединяются с другими словами или идеями. Сосредоточившись на связи между идеями, а также на самих идеях вы сможете придумать тему. Если вы пишите эссе для класса, подумайте о том, о чем преподаватель рассказывал во время занятий. Это может стать отличным выбором для вашего эссе, так как преподаватель ясно дал понять, что это важно.  Просмотрите свои заметки и найдите, есть ли в них что-то выделяющееся, интересное или важное. Просмотрите раздаточные материалы или выделенные части текста. Размышлять о том, что вас заботит или интересует намного легче, чем писать о вещах, которые вам кажутся скучными. Составьте список своих интересов и подумайте, существует ли возможность объединить их в своем эссе. Сделайте несколько дополнительных заметок напротив каждой потенциальной темы и оцените, является ли каждая из них подходящей темой. На этом этапе вы сможете сузить свой список до нескольких хороших тем.   Вы можете попросить у своего преподавателя совета касательно выбранных тем. Он или она может помочь вам выбрать, какие темы будут наиболее удачными. Вернитесь и снова взгляните на изначальное задание, чтобы определить, какая из конечных тем лучше всего подойдет для раскрытия задания. Окончательно определившись с темой, убедитесь, что ваша конкретная темя или мысль имеет подходящий масштаб.  Слишком обширная тема приведет к тому, что ваша работа будет слишком длинной или неудачной, так как вы не предоставили достаточно деталей. Например, тема «Собаки» слишком обширна для написания работы. Слишком узкая или специфичная тема приведет к написанию короткой работы, в которой будет отсутствовать большая идея. Например, тема «Уровень принятия одноглазых крошечных пуделей в [название города]» будет слишком узкой для написания. Подходящий масштаб обеспечит достаточно информации для тщательного написания темы. Например, «Влияние щенячьих ферм на количество бродячих собак в [название города]» может стать более подходящей темой.

english_section_name: Choosing an Academic Essay Topic

summary: Оцените свою страсть и интересы. Выберите тему. Составьте список идей. Спросите своих читателей. Будьте в курсе других блогов.

document: Блог может стать долгосрочным писательским проектом, так что вы должны быть уверенны, что вы все еще будете заинтересованы в теме своего блога в течение нескольких месяцев или даже лет. Представьте свой блог в виде темы. Тема – это широкий набор идей, которые крутятся вокруг одной центральной, управляющей идеи.  Представив свой блог в виде темы, вы тем самым сможете определить соответствующий масштаб. Наличие постоянной темы для блога сделает его более успешным, так как читатели продолжат интересоваться тем, о чем вы пишите. Как и с творческим письмом, наличие списка потенциальных тем обеспечит вас выбором, когда вы будете готовы писать. Вы даже можете написать несколько предложений рядом с каждой темой, чтобы конкретизировать свою запись. Если вы имеете постоянных подписчиков, которые читают и комментируют ваш блог, спросите их, о чем они хотят прочитать. Они могут подать гениальную идею, о которой вы бы сами даже не подумали.   Дайте своим читателям список тем и спросите их, какую из тем они хотят, чтобы вы осветили. Прочитайте комментарии, чтобы увидеть, были ли какие-то идеи опосредствованно предложены. Если ваш блог привязан к социальным СМИ, задайте им вопрос, о чем вы должны писать. Лучше так, чем создать блог после вопроса, о чем писать. Если вы регулярно читаете блоги других людей, шансы велики на то, что во время чтения у вас возникнут мысли для своего блога. Кратко запишите их в своем блокноте для идей.  Не забудьте оставить ссылку на блог, который вдохновил вас на написание, чтобы должным образом приписать ему часть заслуг. Попросите другого блоггера оставить гостевое сообщение на вашей странице. Это может привести к возникновению новых идей у вас или ваших читателей.

english_section_name: Choosing a Topic for a Blog


summary: Выясните, какие зерновые и другие продукты, сделанные из муки, как правило, содержат глютен. Запомните список зерновых, содержащих глютен. Помните о том, какие продукты на основе зерна содержат глютен.

document: Безглютеновая диета не значит не употреблять зерновые вообще. Многие зерна безопасны для употребления, если они не обрабатываются, не сохраняются или не смешиваются с зернами, которые содержат глютен.  Если нет предупреждения по поводу аллергии на пшеницу или перекрестного загрязнения на упаковке, продукты, содержащие амарант, маранту, гречиху, кукурузу и кукурузную муку, лен, мамалыгу, просо, лебеду, рис, сорго, сою, тапиоку и тефф, как правило, безопасны для употребления. Мука из бобов, кукурузы, картофеля, риса, тапиоки и сои, как правило, содержит глютен. Не забудьте изучить упаковку до покупки, чтобы убедиться, что продукт не был загрязнен или обработан с другими зерновыми. Всегда избегайте еду и напитки, которые содержат ячмень, рожь, тритикале и пшеницу. Другие продукты пшеницы, которых следует избегать - это булгур, твердые сорта муки, фарина, мука Гремма, камут, манная крупа и пшеница спальта. Многие распространенные продукты на основе зерновых содержат глютен, если на них нет пометки " без глютена". Если вы не уверены, содержит ли тот или иной продукт глютен, старайтесь избегать пива, крекеров, тортов, хлеба, макаронных изделий, печенья и других хлебобулочных изделий, закусок с приправами, приправленных рисовых или картофельных изделий, соусов, подливок, круп, сухариков и конфет - даже если вы не ожидаете, что продукт может содержать зерновые. Приправы часто содержат глютен, так что опасаться следует не только зерновых.

english_section_name: Memorize a Gluten-Free Grain List

summary: Ищите этикетки, на которых написано: Читайте состав продукта. Ищите предупреждения об аллергенах.

document: «не содержащий глютена». Производитель обязательно поставит пометку « без глютена» на упаковку своего продукта, если он действительно уверен в его отсутствии. При покупке муки, макаронных изделий, сухарей, хлеба и других зерновых продуктов, выбирайте только продукты, которые имеют ярлык « без глютена»; это будет гарантией того, что вы случайно не приобретете зерновые с клейковиной. Если на упаковке нет пометки "без глютена", у вас все равно будет возможность безопасно потреблять его, если вы внимательно прочитаете список ингредиентов и не обнаружите, что продукт содержит глютен.  Глютен содержится во многих зерновых и имеет несколько названий. Если в продукте есть хоть какое- либо количество зерновых, которые содержит глютен, не покупайте и не употребляйте его, чтобы избежать неприятностей. Не покупайте продукты со следующими ингредиентами: обогащенная мука, саморастущая мука, мука, обогащенная фосфором или бромом, белая или простая мука, или солод, так как они содержат глютен, если на них нет специальной пометки об обратном. Некоторые продукты имеют упоминание возле списка ингредиентов о потенциальном аллергене, например, арахисе, яйцах или молоке. Не покупайте продукт, если под предупреждением об аллергене упоминается пшеница или глютен, даже если зерно с клейковиной не входит в число ингредиентов. В некоторых случаях, предупреждающий ярлык может упоминать о том, что продукт, возможно, был обработан в объекте, который обрабатывает продукты с клейковиной. Загрязнения клейковиной может быть достаточно, чтобы вызвать болезнь в случае истинной чувствительности к клейковине или аллергии, и его следует избегать.

english_section_name: Read Food Packages Carefully


summary: Обратитесь за советом, чтобы выяснить, почему у вас возникают проблемы. Выполняйте растяжку, чтобы повысить гибкость плеч и спины. Одолейте психологический барьер практикой и позитивным мышлением.

document: Если у вас возникают проблемы при выполнении переворота назад, обратитесь за советом к тренеру или учителю. Опытный гимнаст сразу распознает, в чем состоят ваши сложности при выполнении элемента, будь то нехватка гибкости или психологический зажим. Если у вас возникает боль, когда вы делаете переворот назад, обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность наличия травмы, которая может вам мешать. Успешное выполнение переворота назад невозможно без соответствующей гибкости спины и плеч. Регулярно проводите растяжку плечевого пояса и растяжку спины, чтобы повысить свою гибкость. Во время выполнения растяжки за вами должен наблюдать ваш тренер или опытный партнер по команде, чтобы вы не получили травму из-за чрезмерного растяжения мышц. Выполнение переворота назад при отсутствии необходимой растяжки со временем может привести к получению травм. Психологический барьер — достаточно распространенная проблема в гимнастике, когда гимнаст замирает и дальше уже не может выполнить до конца нужный элемент. Для этого состояния нет конкретного объяснения и универсального решения, но его важно преодолеть. Не стоит позволять себе слишком много думать о проблеме, выделяя себе ограниченное количество времени на выполнение очередной попытки, а затем переходя к другим элементам и упражнениям.  Постарайтесь начинать тренировку с переворота назад, чтобы избежать стресса из-за размышлений о нем при выполнении других упражнений. Признайте, что психологический барьер не относится к вашим личным порокам, и воздержитесь от самобичевания.

english_section_name: Solving Problems

summary: Выведите плечи в положение над руками. Вытолкните себя в стойку на руках с разведенными в шпагат ногами. Уверенно задержитесь в стойке. Завершите переворот назад и приземлитесь.

document: Когда будете стоять в мостике, сместите все тело по направлению к плечам. Двигайтесь до тех пор, пока плечи не окажутся прямо над руками. Это поможет вам перенести вес на руки и облегчит последующий переворот. Оттолкнитесь от пола опорной ногой. Держите обе ноги прямыми и выполните стойку на руках с разведенными в шпагат ногами. Теперь весь вес вашего тела должен быть сосредоточен на руках. В стойке на руках со шпагатом ваши ноги должны вытянуться в идеальную горизонтальную линию прямо над телом. Надлежащее выполнение переворота назад требует хорошей физической подготовки на всех этапах выполнения данного гимнастического элемента. Как только ноги оторвутся от земли, вытяните носки. Следите, чтобы ноги оставались прямыми. Сохраняя ноги прямыми, перенесите свой вес дальше назад, чтобы завершить переворот. Сначала поставьте на землю основную ногу, осторожно сместив вес на нее. Следом опустите вторую ногу одним слаженным движением.  Согните в колене ту ногу, которая опустится первой (основную ногу), как бы приняв позу выпада в момент завершения переворота назад. Чтобы надлежащим образом закончить переворот, выпрямитесь и поднимите руки вверх с обращенными к потолку пальцами.

english_section_name: Completing the Walkover

summary: Поднимите руки вверх и выставите вперед одну ногу. Начните выполнять наклон назад. Опуститесь на руки.

document: Выставите перед собой основную ногу, оставив другую свою ногу стоять прямо. Выпрямитесь и напрягите мышцы торса. Если вас кто-то страхует, этот человек должен положить одну руку вам на спину, а вторую — под бедро толчковой ноги. Обратите ладони вверх, а бедра начните выводить вперед. Заведите руки и голову назад одним слаженным движением. Медленно и осторожно прогните спину назад, сохраняя основную ногу в выставленном вперед положении.  Держите мышцы живота в напряжении, чтобы лучше контролировать торс во время наклона назад. Надежно удерживайте центр тяжести вашего тела на опорной ноге. Пока еще не сгибайте колени и локти. Согните руки в локтях, чтобы кончики пальцев обратились к полу. Коснитесь ими коврика под собой и затем обопритесь ладонями об пол. Перенесите свой вес на руки.

english_section_name: Going into your One-Legged Backbend


summary: Проверьте, нет ли ошибок в названии марки. Загляните на внутреннюю сторону очков. Проверьте номер модели. Обратите внимание на носоупоры очков. Проверьте очки на поляризацию. Осмотрите петли на дужках. Проверьте вес очков.

document: Это один из самых быстрых и простых способов распознать поддельные солнцезащитные очки. На подделке перед названием марки может быть указано "inspired by" ("по мотивам"), "like" ("аналог") либо сама марка "Gucci" будет написана с ошибками. Осмотрите очки полностью, чтобы проверить их на наличие ошибок. Все солнцезащитные очки Gucci производятся только в Италии и только компанией Safilo Group. После фразы "Made in Italy" ("сделано в Италии") должны стоять буквы "CE". Это сокращение от "Conformité European", что в переводе означает "европейское соответствие". Попробуйте поскрести краску, которой написана фраза "Made in Italy". Если она стирается, вероятнее всего, очки поддельные. После букв "GG" (это сокращение от "Guccio Gucci") должен стоять номер модели очков. Он будет состоять из четырех цифр и буквы "S" в конце, которая обозначает солнцезащитные очки (от слова "sunglasses"). Поищите этот номер модели в интернете. Результаты поиска должны показать вам те же самые очки. Иногда производители контрафакта указывают на очках номер, который соответствует совершенно другой модели солнцезащитных очков. Также можно обратить внимание на цветовой код. Цветовой код состоит из пяти знаков, которые могут быть как буквами, так и цифрами либо их сочетанием. Если у очков есть носоупоры, осмотрите их. На металлической детали в центре носоупора должен быть выгравирован логотип Gucci. У многих поддельных солнцезащитных очков Gucci ничего нет на носоупорах. Даже у очень темных поддельных очков может отсутствовать поляризация. Наденьте очки и посмотрите на компьютерный монитор под разными углами. Если очки под определенным углом становятся темнее, то они поляризационные. Петли настоящих солнцезащитных очков Gucci не должны быть из пластика, как и не должны прикручиваться к оправе шурупами. По факту, в очках вообще не должно быть никаких шурупов. Проверив петли, протестируйте их работу. Они должны двигаться плавно и не заедать. Поддельные солнцезащитные очки обычно изготавливают из более дешевых и легких материалов. Настоящие очки Gucci не должны быть тяжелыми, но при этом все же должны ощущаться по весу, когда вы держите их в руках. Вес настоящих очков конкретной модели можно проверить через интернет-магазин Gucci.

english_section_name: Checking the Glasses

summary: Убедитесь в том, что к очкам приложен сертификат подлинности и гарантийный талон. Проверьте коробку от очков. Осмотрите футляр для очков. Осмотрите салфетку для очков. Проверьте упаковочный пакет от очков.

document: У настоящих солнцезащитных очков Gucci внутрь упаковки вложен сертификат подлинности и гарантийный талон. Сертификат представляет собой карточку, вложенную в конверт. На оборотной стороне этой карточки указывается информация о цвете и модели очков. Сравните информацию на сертификате с информацией на самих очках, чтобы убедиться в том, что все совпадает. Настоящие солнцезащитные очки Gucci должны продаваться в коробке от Gucci. На коробке должен присутствовать логотип "Gucci" с тем же стилем шрифта, что и на самих очках. Коробки от более новых моделей обычно бывают коричневыми с золотистыми буквами, но коробки более старых моделей варьируются по цвету и стилю шрифта. Обратите внимание, что поддельные очки могут положить в настоящую коробку. Внутри коробки должен присутствовать футляр для очков. Логотип на нем и стиль шрифта также должны соответствовать самим очкам. Осмотрите футляр, чтобы убедиться в том, что все строчки на нем ровные и опрятные. Более новые футляры обычно бывают коричневыми с золотым логотипом, но футляры более старых моделей могут отличаться по стилю. Помимо коробки и футляра, очки идут в комплекте с салфеткой. На салфетке по центру должен присутствовать логотип Gucci, соответствующий по стилю и шрифту самим очкам, коробке и футляру. Даже в случае старой модели, салфетка обязательно должна соответствовать по стилю остальным аксессуарам. Очки должны находиться в полиэтиленовом пакете. Снаружи на пакете должна присутствовать наклейка. Проверьте информацию на наклейте, чтобы убедиться в том, что она во всех деталях соответствует вашим очкам.

english_section_name: Inspecting the Accessories

summary: Приобретайте солнцезащитные очки через официальные магазины Gucci. Покупайте очки в магазинах с надежной репутацией. Проверяйте, чтобы у интернет-магазина была политика возврата. Воздержитесь от покупок у уличных торговцев. Обращайте внимание на цену.

document: Лучший и самый надежный способ купить настоящие очки Gucci – осуществить покупку в официальном магазине Gucci. Так вам даже не придется беспокоиться о проверке очков на подлинность. Не во всех городах можно найти магазины Gucci, но всегда можно осуществить покупку через интернет-магазин Gucci. Получая заказ от интернет-магазина, обязательно проверяйте, чтобы упаковка не была вскрыта и иным образом повреждена. Если у вас нет возможности купить очки напрямую у Gucci, следующий по надежности способ — сделать покупку в магазине с надежной репутацией. Иногда продажей очков Gucci могут заниматься крупные сетевые гипермаркеты. Эти гипермаркеты могут располагаться как в отдельных зданиях, так и внутри более крупных торговых центров. Если вы вынуждены осуществлять покупку не в официальном магазине Gucci и даже не в гипермаркете с проверенной репутацией, проверяйте, что этот магазин поддерживает политику возврата. Покупайте очки только там, где обеспечена традиционная политика возврата, а сам магазин обладает хорошим рейтингом и репутацией. Так у вас появится возможность проверить очки на подлинность, а потом решить, оставить ли их себе или вернуть. Нередко на оживленных улицах можно встретить лотки с товарами "роскоши". В большинстве случаев эти товары будут подделками. Это можно понять по цене и результатам быстрого осмотра товара. Если вы не хотите приобрести подделку, избегайте уличных торговцев. Солнцезащитные очки Gucci известны своей дорогой стоимостью. Обычно цены на эти очки начинаются примерно от 10000 рублей и выше. Маловероятно, что подлинные очки будут стоить заметно ниже этого уровня.

english_section_name: Buying from Reliable Sources


summary: Изучите преимущества и недостатки женского презерватива. Разберитесь в том, как работает женский презерватив. Изучите упаковку с презервативом.

document: Прежде чем вы остановите свой выбор на женском презервативе в качестве метода контрацепции, изучите его достоинства и недостатки по сравнению с другими способами предохранения. Внизу приведены преимущества и недостатки женского презерватива:   Преимущества:  Женский презерватив можно легко приобрести, так как он продается без рецепта врача. Его можно купить в большинстве аптек и некоторых супермаркетах. Женские презервативы дают женщине возможность разделить с мужчиной обязанность предохраняться от инфекций. В отличии от гормональных таблеток, женский презерватив не влияет на гормональный фон женского организма (хотя, конечно, им можно пользоваться вместе с гормональными таблетками в качестве дополнительного средства защиты). Он останется на месте даже если у мужчины закончится эрекция. Это может сделать вашу сексуальную жизнь более разнообразной. Внешнее кольцо может стимулировать клитор во время вагинального полового акта. Женский презерватив сделан из полиуретана, и поэтому им могут пользоваться люди с аллергией на латекс. Его можно вставить за несколько часов до полового акта, и вы можете ходить в туалет, не вытаскивая презерватив.    Недостатки:  Женский презерватив может вызывать раздражение влагалища, вульвы, пениса или анального отверстия (при анальном применении). Он может соскользнуть во влагалище во время полового акта. Вы можете испытывать трудности с введением презерватива, особенно если делаете это впервые. Женский презерватив может вызывать более громкие звуки во время секса, хотя это можно контролировать с помощью лубриканта. Принцип работы женского презерватива такой же, как у мужского презерватива, только вставляется он во влагалище. Он даже выглядит как большой презерватив за исключением того, что у него есть гибкое внутреннее кольцо, которое вводится во влагалище и внешнее кольцо, которое остается снаружи, на расстоянии примерно 3 сантиметров от влагалища. После введения презерватива во влагалище, мужчина может вставлять член в презерватив. После эякуляции, презерватив нужно вытащить.  Женский презерватив можно вставлять как во влагалище, так и в анальное отверстие, и делается это практически одинаковым способом.  Помните о том, что если вы пользуетесь женским презервативом, мужчина не должен пользоваться одновременно мужским презервативом. Это создаст трение, которое может привести к тому, что один или два презерватива порвутся. Перед использованием проверьте срок годности на упаковке, чтобы убедиться, что вы еще можете им пользоваться. Затем, разгладьте упаковку пальцами, чтобы лубрикант равномерно распределился по всей упаковке.

english_section_name: Prepare to Use the Condom

summary: Попробуйте воспользоваться женским презервативом. Вытащите презерватив из упаковки. Нанесите немного спермицида или лубриканта на внешнюю сторону закрытого конца презерватива. Найдите удобное положение. Сожмите вместе внутреннее кольцо презерватива. Введите внутреннее кольцо и презерватив во влагалище. Протолкните внутреннее кольцо наверх, пока оно не дойдет до шейки матки. Вытащите палец. Вставьте половой член партнера в женский презерватив. Займитесь сексом.

document: Хотя цена женского презерватива обычно составляет порядка 120 рублей, и им можно воспользоваться только один раз, советуем вам попробовать им пользоваться заранее, а не пробовать это сделать первый раз непосредственно перед сексом. Хотя пользоваться женским презервативом не трудно после того, как вы этому научитесь, вам следует самой попробовать им воспользоваться по крайней мере один или два раза, чтобы убедиться, что вы сможете все сделать правильно, когда вам это понадобится. Когда решите попробовать воспользоваться презервативом, разорвите верх упаковки и вытащите презерватив. Использование спермицида вместе с женским презервативом может еще больше снизить риск нежелательной беременности. Хотя на женский презерватив уже нанесена смазка, дополнительная смазка облегчит его введение и использование. Чтобы ввести женский презерватив, вам нужно занять удобное положение. Это похоже на введение тампона: вам нужно занять удобное положение для введения презерватива во влагалище. Можете сесть на корточки на пол, лечь или поставить одну ногу на стул. Держите кольцо так же, как вы бы держали карандаш. Так как презерватив будет немного скользким из-за смазки, убедитесь, что вы держите его достаточно крепко, прежде чем вводить внутрь. Введите его подобно тому, как вы вводите тампон. Продвиньте его наверх с помощью пальца. После того, как презерватив дойдет до шейки матки, он расправится сам по себе, и вы не будете его ощущать. Опять-таки, введение женского презерватива очень похоже на введение тампона: если вы чувствуете его внутри, значит вы не ввели его правильно. Убедитесь в том, что внешнее кольцо висит снаружи по крайней мере на 3 сантиметра от входа во влагалище. Если оно висит дальше, вам следует проверить, правильно ли введено внутреннее кольцо. После того как вы ввели презерватив и готовы заняться сексом, ваш партнер должен ввести свой пенис во внешнее кольцо, которое находится за пределами влагалища. Вы можете помочь ему правильно ввести член в презерватив. Убедитесь в том, что его пенис заходит именно в презерватив, а не между презервативом и стенкой влагалища. Нормально, если женский презерватив будет двигаться из стороны в сторону во время секса. Если внутреннее кольцо находится внутри, а член вашего партнера внутри презерватива, все в порядке, и вы можете продолжать. Если пенис выскользнул наружу или презерватив стал широким, вы можете его опять ввести внутрь, если ваш партнер еще не кончил. После того, как ваш партнер кончит, вы можете вытащить и выкинуть женский презерватив.  Если во время секса вы слышите громкие звуки из-за презерватива, можете добавить еще лубрикант.

english_section_name: Use the Female Condom

summary: Сожмите и закрутите внешнее кольцо. Аккуратно вытащите презерватив из влагалища или анального отверстия. Выбросьте презерватив.

document: Прежде чем закрутить кольцо, плотно его сожмите. Это предотвратит вытекание спермы из презерватива. Делайте это медленно, удерживая верхнюю часть презерватива. Так же как и мужским презервативом, женским презервативом можно воспользоваться только один раз. Просто выбросьте его в мусор, не спускайте в унитаз.

english_section_name: Remove the Female Condom


summary: Получайте как можно больше помощи. Заручитесь хорошей поддержкой. Заботьтесь о себе. Уточните свои планы. Приготовьтесь.

document: Если вы растите ребенка в одиночестве, вам необходима большая сила духа и физическая сила. Если вам повезло, и у вас есть супруг или заботящийся человек рядом, старайтесь привлекать их к помощи как можно чаще. Если вы можете нанять няню - здорово, но если нет, то просто посмотрите, можете ли вы получить дополнительную помощь, предпочтительно от людей, которые знают, что они делают. Даже если ваш ребенок проводит большую часть времени во сне, вы будете чувствовать себя ошеломленной. Чем больше помощи вы сможете получить, тем более уверенно начнете себя чувствовать. Вам и вашей семье нужна хорошая поддержка. Это может быть ваш муж, друг или родители. Вам всегда нужен человек, который будет находиться с вами и вашим ребенком рядом. Если вы пытаетесь растить ребенка в одиночестве, то столкнетесь с множеством проблем и почувствуете себя истощенной. Вы также должны установить определенные правила и расписание. Частые посещения друзей и членов семьи могут привести к повышенному стрессу ребенка. Если вы заботитесь о своем ребенке, это не значит, что вы должны забыть про себя. Не забывайте регулярно мыться, соблюдать здоровую диету и хорошо спать. Вы и ваш супруг можете разработать систему, при которой у каждого будет оставаться время на себя.  У вас, вероятно, не будет времени, чтобы заняться новым хобби или начать писать мемуары, но не забывайте про физические упражнения, встречи с друзьями и про свободное время, которое вы можете посвятить себе. Не думайте, что время, посвященное себе – это эгоизм. Если вы будете тратить немного времени на себя, вы сможете лучше заботиться и о своем ребенке. Не будьте строги к себе. Это не то время, когда стоит садиться на диету или делать генеральную уборку. Случиться может все что угодно, особенно, в первый месяц, поэтому не стройте много планов. Вы должны уделять ребенку как можно больше времени. Сообщайте людям, что вы очень заняты с ребенком, и не заставляйте себя слишком много общаться с людьми или появляться с ребенком на людях, если только вы сами этого не хотите. Это не значит, что вам нужно прятаться с ребенком дома. Выходите на улицу как можно чаще, для малыша это будет полезно. Даже если вам кажется, что один день с новорожденным длится 100 часов, скоро вы заметите, что ваш малыш перерос фазу новорожденного.  (Люди спорят, когда ребенок перестает считаться новорожденным – в 28 дней или в три месяца). Приготовьтесь ко всем эмоциям, которые вас ожидают: повышенная радость, страх, что вы делаете что-то не правильно, паника о потере независимости, изоляция от друзей.  Все эти чувства вполне нормальны и любые колебания или опасения отойдут на второй план, когда вы начнете новую жизнь с вашим ребенком.

english_section_name: Minimizing Stress as a New Parent


summary: Доберитесь до Коллегии. Найдите Анкано. Закройте Око Магнуса. Убейте Анкано.

document: Прибыв в Винтерхолд, вы увидите сильные порывы ветра, которые дуют из Коллегии и замедляют движение. Справиться с этим можно следующим образом: возьмите Посох Магнуса в руки и нажмите на кнопку атаки, указывая перед собой. Так вы расчистите себе путь и сможете войти в Коллегию. Войдите в самую большую башню («Зал Элементов»), там вы и найдете Анкано, занятого важным делом – он будет применять зловещие заклинания к волшебной сфере, которая называется «Око Магнуса». Вдруг у вас из-за спины появится Толфдир (неиграбельный персонаж) и начнет говорить с Анкано. Погодите, пока те не договорят. Окончание диалога пропустить сложно – Анкано парализует Толфдира и начнет атаковать вас. Итак, Толфдир нейтрализован, Анкано атакует вас, а вы… а вы направьте Посох на Око и зажмите кнопку атаки. Вы заметите, что Око потихоньку начнет закрываться, а источаемая им энергия – рассеиваться. Ваша задача – не убирать посох, пока Око не закроется окончательно. Не атакуйте Анкано, пока Око не закрылось. В этом просто нет смысла, ведь пока Око открыто, Анкано неуязвим. Закрыв Око, просто убейте Анкано, как какого-нибудь мага-бандита. Оружием или магией – это не так уж и важно, лишь бы насмерть!  К слову, Анкано будет пытаться открыть Око, чтобы снова стать неуязвимым. Когда это произойдет, просто повторите описанные в третьем шаге действия, чтобы продолжить бить колдуна. Любое огненное заклинание, даже выученное на ранних этапах игры, будет очень эффективным против Анкано. Когда Анкано умрет, поговорите с Толфдиром – старик как раз успеет прийти в чувство. Так вы перейдете на следующую фазу квеста.

english_section_name: Fighting Ancano

summary: Отправляйтесь в Лабиринтиан. Убейте Морокея. Заберите посох. Вернитесь в Винтерхолд.

document: Переместитесь в Морфал, оттуда идите по дороге на юг, затем сверните на восток. Идите в этом направлении, затем сверните направо на первом углу, что ведет на юг. Идите по этой тропинке. В конце пути вас встретит вход в Лабиринтиан, заброшенный и разрушенный город. Доберитесь до третьего уровня Лабиринтиана (Трибуны), где вы найдете Морокея, одного из драконьих жрецов. Убейте его и заберите с трупа посох – это и будет Посох Магнуса. Против Морокея особенно хороши луки, арбалеты и заклинания. Конечно, старым добрым мечом или топором жреца тоже можно убить, однако это будет не так эффективно. Кроме того, в зоне ближнего боя вам будет сложнее уворачиваться от его магических атак, которые наносят очень большой урон. Победив Морокея и обыскав его бренные останки, не забудьте забрать посох и маску. Убив Морокея, вы найдете неподалеку дверь, через которую сможете выйти на улицу коротким путем. Дальше отправляйтесь в Винтерхолд – это к северо-востоку от вас.

english_section_name: Finding the Staff of Magnus


summary: Не надумывайте лишнего. Помните, что люди так сильно сосредоточены на себе, что они вряд ли что-то заметят. Смейтесь. Хорошо одевайтесь и ухаживайте за собой. Будьте активны. Скажите себе, что вы можете это сделать.

document: Предположим, вы сидите в баре и видите, как симпатичный парень или девушка садится недалеко от вас. Сначала вы представляете, как заговариваете с ней или с ним и просите номер телефона. Затем вы начинаете сомневаться, и вас охватывает страх. В этот момент вы начинаете надумывать лишнее. Не думайте - просто идите. Идите и делайте. Не позволяйте мыслям мешать вам. Если вы будете думать дольше трех секунд, вы начнете взвинчивать себя, а беспокойство еще ни к чему хорошему не приводило. Заставьте внутренний голос замолчать и делайте то, что хотели, до того, как начнете сомневаться. Ваш внутренний голос понятия не имеет, что он говорит! По мере того как человек взрослеет, ему начинает казаться, что все рассматривают его под микроскопом, стараясь рассмотреть все недостатки. На самом же деле все остальные люди слишком поглощены собой, чтобы обращать внимание на других, и сталкиваются с теми же самыми страхами. Единственный человек, который думает о том, какое впечатление вы производите, - это вы сами. Неуверенный человек тщеславен - ему кажется, что все смотрят на него. Вы думаете, что кто-то смеется над вами? Анализирует сказанное и сделанное вами? Если только в вашем собственном мире. Но это не плохо - это очень хорошо. На ваши действия оказывает влияние лишь ваша фантазия. Смех наполнит вас искренней радостью. Он снимет напряжение, улучшит настроение, и вам будет проще улыбаться, а это поможет вам изображать уверенность, то есть вы будете играть свою роль в 10 раз убедительнее. Симулировать уверенность в себе трудно, но быть радостным немного проще. Если кто-то пошутит - смейтесь. Будьте готовы улыбаться в подходящий момент. Всем нравятся радостные люди, и радость нередко связывают с уверенностью. Вспомните, когда вам в последний раз не удалось уложить волосы. Наверняка вам казалось, что все смотрят на вас. А что вы чувствовали, когда нарядились и отправились в центр города? Скорее всего, вам было очень хорошо. Иногда сознание проецирует внешний облик на самоощущение. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, наденьте любимый наряд и приведите себя в порядок. Если вы будете хорошо выглядеть, чувствовать себя вы будете тоже гораздо лучше. Окружающие часто делают вывод о людях по их внешнему виду. Ухоженный человек кажется образованным, умным, обеспеченным и более привлекательным. Люди так устроены, что всегда судят по одежке. Используйте это в своих целях. Нередко люди путают активное участие и уверенность в себе. Если вам нужно поработать над уверенностью, начните с активного участия. По радио заиграла ваша любимая песня? Расскажите своей компании, как она вам нравится. Кто-то предлагает пойти в кино на фильм, который вы давно хотели посмотреть? Расскажите всем, как давно вы ждали его появления в кинотеатрах. Ваша положительная энергия передастся другим людям, и все они почувствуют, что вы полны сил и уверенности в себе. Ваши жесты должны соответствовать словам. Представьте, что кто-то тихим голосом говорит, что хочет увидеть этот фильм, при этом смотрит под ноги и прячет руки в карманы. Вряд ли это прозвучит убедительно. А теперь представьте, что у кого-то загораются глаза, когда он слышит о новом фильме, и он с радостью говорит, что очень хочет его увидеть. Это будет гораздо более убедительно. Мозг человека - это очень мощный механизм. Исследования выявили, что сила ожиданий может даже остановить развитие рака. Это называется эффектом плацебо. Пациенты думали, что принимают лекарство, но на самом деле они пили пустые таблетки, и им все равно стало лучше.  Если вы будете говорить себе, что вы можете чего-то добиться, есть вероятность, что вы этого добьетесь. Если же вы будете говорить себе, что ничего не получится, готовьтесь к провалу. Чаще всего человек сам определяет свое будущее. Если вам кажется, что у вас нет причин быть уверенным в себе, вы не почувствуете этой уверенности. Если вы решите, что у вас ничего не выйдет, у вас ничего не получится. Правильный подход может изменить все. А кто решает, каким будет подход? Только вы.

english_section_name: Developing Positive Habits

summary: Понизьте голос. Говорите медленнее. Используйте в речи местоимение "я". Будьте приятны в общении и избегайте сплетен. Не болтайте о пустяках.

document: Если вы не уверены в себе и нервничаете, голос повышается. Не всегда можно понять, что это действительно происходит, поэтому старайтесь сознательно понижать голос, замечаете вы это или нет. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, обратите внимание на свой голос. Понизьте тон и начните говорить громче. Иными словами, не бойтесь говорить! Это даст другим понять, что вы считаете свои мысли достойными того, чтобы быть услышанными. И тогда к вам действительно начнут прислушиваться. Когда человек нервничает, он начинает говорить не только более высоким голосом, но и быстрее. Поэтому в следующий раз, когда будете делать презентацию, замедлитесь. И еще немного. Замедляйтесь до тех пор, пока вам не начнет казаться, что вы говорите слишком медленно. Скорее всего, именно такой темп будет оптимальным. Неуверенный в себе человек хочет, чтобы все поскорее закончилось, поэтому он и начинает говорить быстрее. Чтобы создать впечатление уверенности, перестаньте спешить - пусть люди думают, что вам нравится быть в центре внимания. Уверенные в себе люди говорят убедительно и используют местоимение "я". Не стоит формулировать мысль так:"Ты заставляешь меня злиться" - лучше скажите следующим образом: "Я зол на тебя", потому что так ваша мысль будет более прямой и откровенной. Говорите о себе. Никто не посмеет вам возразить! Задавайте вопросы собеседникам о них. Люди любят, когда их слушают. Однако вам нужно быть активным участником разговора, а это значит, что вам следует не только слушать, но и говорить. Если речь заходит о чем-то знакомом вам, расскажите о своем опыте. Если человек рассказывает о вашем любимом фильме, недостаточно сказать просто "Да, это отличный фильм". Лучше скажите так: "Я очень люблю это кино. На самом деле, это мой любимый фильм. В прошлую пятницу я посмотрел его в пятнадцатый раз". Никто не любит людей, которые всегда чем-то недовольны, жалуются и распространяют слухи о друзьях и врагах. Это говорит о том, что человек не любит себя, поэтому не будьте такой личностью! Чтобы казаться уверенным в своих силах человеком, убедите мир, что вам хорошо, и это найдет отражение в ваших действиях и словах. Попробуйте мягче формулировать мысли. Вместо того чтобы сказать, что вы ненавидите тайскую еду, скажите, что предпочитаете итальянскую. Не говорите, что подруга купила жуткие туфли, - скажите, что она сделала очень необычный выбор. Приходилось ли вам заводить разговор с новыми знакомыми лишь для того, чтобы избавиться от ощущения неловкости? Такие чувства указывают на то, что вы нервничаете и не уверены в себе. Будьте готовы быть в тишине. Что делать с ощущением неловкости? Не обращайте на него внимания. Вполне возможно, что его испытываете лишь вы. Слушайте больше, чем говорите. Если вы будете постоянно переводить разговор на себя, люди решат, что вы надоедливы и навязчивы. Расслабьтесь. Дайте высказаться другим. Уверенный в себе человек не чувствует потребности все время находиться в центре внимания. Пусть другие окажутся там хотя бы ненадолго.

english_section_name: Speaking Confidently

summary: Распрямите спину. Не опускайте голову и смотрите прямо перед собой. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза. Расслабьте тело. Примите позу власти. Ходите достаточно быстрым шагом.

document: Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы грудь выпятилась вперед. Такая осанка будет обращать на вас внимание людей. Когда человек сутулится, со стороны кажется, что мир прижал его и что он лучше лег бы сейчас в постель. Научитесь вставать со стула, не нагибаясь вперед, особенно если у вас сидячая работа и восьмичасовой рабочий день. Поначалу держать осанку будет непросто, потому что если вы раньше этого не делали, ваши мышцы кора, скорее всего, слабы. Со временем это войдет у вас в привычку, и вы будете распрямлять плечи автоматически. Когда человек не уверен в себе, он склонен смотреть себе под ноги. Чтобы убедить окружающих в том, что вы уверены в себе, поднимите голову - это даст людям понять, что вы достойны того, чтобы делать выводы о мире, и не зациклены на себе. Попробуйте посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем посмотрите вперед и осмотритесь. Изменились ли ваши ощущения? Иногда сознание следует за телом, поэтому если мы смотрим вниз, мы чувствуем себя подавленно. Если вы будете смотреть перед собой, ваше настроение улучшится, а уверенность в себе окрепнет. Погружаясь в свои мысли, мы не замечаем, как на лице появляется грустное выражение. Чтобы люди чувствовали, что вы готовы к новым свершениям, улыбайтесь. Это даст другим понять, что вы дружелюбны и рады видеть всех, поэтому они с радостью будут общаться с вами, а это усилит приятные ощущения. Улыбайтесь искренне. Не стоит пытаться изобразить улыбку, как будто вас сейчас будут фотографировать против вашей воли. Для того чтобы научиться искренности, тренируйтесь. Станьте перед зеркалом, наклоните голову вниз, улыбнитесь и лишь после этого посмотрите в зеркало. Нравится вам улыбка или нет - это ваша настоящая улыбка, а не искусственное выражение лица, которое делает вас более привлекательным на фотографиях. Отказываясь смотреть на собеседника, вы говорите, что боитесь, что человек подумает о вас. Некоторым это кажется оскорблением, потому что вы словно не обращаете на них внимания. Чтобы показать людям, что вы действительно их слушаете и участвуете в разговоре, посмотрите им в глаза. Смотрите в сторону, когда посчитаете нужным или когда того будет требовать ситуация, а затем снова возвращайтесь к прямому взгляду. Чтобы научиться этому (а это может быть сложно), тренируйтесь на незнакомцах, улыбаясь и моргая при этом, конечно.  Не отводите взгляд - пусть это сделает первым другой человек. Вспомните, когда в последний раз не вы первыми посмотрели в сторону. Человек, который часто нервничает и не чувствует уверенности в себе, будет теребить на себе одежду и будет зажатым. Уверенный в себе человек, готовый к следующему испытанию, спокоен и расслаблен. Пройдитесь по всему телу, начиная с головы, и расслабьте каждую часть тела. Подумайте, где сосредоточено напряжение. Чаще всего зажатыми оказываются спины, ягодицы и плечи. Если вы сидите со скрещенными ногами, сомкнутыми руками и приподнятыми плечами или даже грызете ногти, когда сидите или быстро ходите, постарайтесь расслабиться. Удобная поза поможет вам в этом. Исследования указывают на то, что люди, которые принимают такую позу (то есть расправляют плечи и разворачивают корпус так, чтобы казаться больше и значительнее), чувствуют себя увереннее в себе. Уприте руки в бедра, расставьте ноги и покажите миру, с кем ему предстоит иметь дело.  Представьте, что вы разговариваете с начальником, положив ноги на стол, а он прячет руки. Сразу понятно, кто здесь уверен в себе! Поэтому расправляйте грудь, и сидя в кабинете начальника, и стоя с друзьями у барной стойки, и делая доклад у доски. Тренируйтесь перед каждым важным событием. Если вы уделите этому хотя бы несколько минут, вы сможете создать вокруг себя атмосферу уверенности, будь то выступление перед большой аудиторией или просто знакомство с новым человеком. Чем медленнее идет человек, тем больше он говорит с собой. Чем быстрее идет человек, тем крепче его уверенность в себе. Кроме того, из-за быстрого темпа он начинает держать спину прямо, то есть скорость позволяет убить двух зайцев одним выстрелом. Быстрая походка говорит о том, что у вас есть причины идти, что у вас есть цель и мотивация сделать что-то. Медленный темп указывает на вялость и отсутствие причин двигаться. Первое должно вам нравиться гораздо больше.

english_section_name: Using Body Language


summary: Откройте или создайте Excel-файл. Нажмите Файл. Нажмите Сохранить как. Откройте выпадающее меню «Тип файла». Нажмите PDF. Нажмите Сохранить.

document: Для этого дважды щелкните по зеленому значку в виде буквы «X», потом нажмите «Файл» в строке меню в верхней части экрана, а затем:  Нажмите «Открыть», чтобы открыть существующую таблицу. Или нажмите «Создать», чтобы создать новую таблицу. Эта опция находится в строке меню в верхней части экрана. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. Оно находится посередине диалогового окна. Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. Эта опция находится в правом нижнем углу диалогового окна.

english_section_name: Saving as a PDF

summary: Откройте или создайте Excel-файл. Зажмите левую клавишу мыши. Указатель мыши проведите над нужными ячейками. Отпустите кнопку. Нажмите Главная. Щелкните по направленной вниз стрелке возле кнопки «Копировать». Нажмите Копировать как рисунок. Выберите вид изображения. Нажмите OK. Откройте документ, в который нужно вставить скопированное изображение. Поместите курсор там, куда нужно вставить картинку. Вставьте изображение.

document: Для этого дважды щелкните по зеленому значку в виде буквы «X», после этого нажмите «Файл» в строке меню в верхней части экрана, а затем:  нажмите «Открыть», чтобы открыть существующую таблицу; или нажмите «Создать», чтобы создать новую таблицу.  Так вы выделите нужные ячейки.  Эта вкладка находится в верхнем левом углу окна. Она находится на левой стороне панели инструментов.  В Mac OS нажмите ⇧ Shift, а затем нажмите «Изменить» в строке меню в верхней части экрана. В Mac OS нажмите «Копировать рисунок». Щелкните по ползунку возле одной из следующих опций:    Как на экране, чтобы скопировать изображение так, как оно отображается на экране;  Как для печати, чтобы скопировать изображение так, как оно отобразится на бумаге, если его напечатать. Изображение будет сохранено в буфере обмена компьютера.   Нажмите Ctrl+V (в Windows) или ⌘+V (в Mac OS X). Скопированные из Excel ячейки будут вставлены в документ в виде изображения.

english_section_name: Copying as a Picture


summary: Подумайте, насколько неожиданно это случилось. Учтите возраст хомяка. Обратите внимание на температуру окружающей среды. Подумайте, достаточно ли у хомяка корма и хватает ли ему света.

document: Чувствовал ли ваш хомяк себя плохо в последнее время? Может быть, он потерял аппетит или стал пить больше, чем обычно? Заметили ли вы, что у хомячка изменился стул? Что он потерял вес? Что он стал менее подвижен и перестал бегать в колесе? Если в последнее время вы часто замечали эти признаки, скорее всего, причина неподвижности — смерть. Но если в последнее время хомяк был совершенно здоров, но вдруг внезапно стал абсолютно неподвижен, скорее всего, хомяк просто в спячке. Сколько лет вашему любимцу? Средняя продолжительность жизни грызунов составляет 18–24 месяцев, очень мало кто из хомяков доживает до 36 месяцев. Если хомяк уже старенький, риск того, что он умер, возрастает. Спячка хомяка во многом зависит от температуры. Если температура воздуха в помещении выше 20 °C, то вряд ли причиной неподвижности является спячка. Если в помещении жарко, обратите внимание, не стоит ли клетка с хомячком возле кондиционера. Кондиционеры сильно охлаждают помещение, в результате чего хомяк может впасть в спячку. Поэтому даже в душном помещении есть вероятность того, что ваш хомяк просто крепко спит. Хомяки впадают в спячку в трудные времена, когда не хватает ресурсов, чтобы выжить. Обычно это связано с суровыми зимами, низкой температурой воздуха, коротким днем и нехваткой пищи. Обратите внимание, стоит ли клетка с хомячком в комнате с хорошим освещением? Достаточно ли у хомячка корма? Нехватка пищи, низкая температура воздуха и короткий день могут спровоцировать спячку.

english_section_name: Assessing Whether Your Hamster Could Be Hibernating

summary: Некоторое время внимательно наблюдайте за хомячком и постарайтесь увидеть, дышит он или нет. Пощупайте, бьется ли у хомячка сердце. Учтите — температура тела хомячка не является показателем его жизни или смерти. Потрогайте хомячка и оцените жесткость его тельца.

document: Если есть возможность, приблизьтесь к нему и смотрите на него несколько минут. Помните, что в спячку погружается весь организм хомячка, при этом темп его работы замедляется, поэтому дыхание может быть практически незаметным. Наблюдайте за хомячком больше двух минут. За две минуты вы можете не заметить признаков жизни и не разглядеть, дышит ли хомячок. Тогда вы можете ошибочно подумать, что хомяк мертв. Если вы не можете разглядеть, дышит ли хомячок, попробуйте почувствовать сердцебиение. Оно может существенно замедлиться, но все же должно присутствовать. У хомячка в спячке можно почувствовать всего четыре удара в минуту или один удар через каждые 15 секунд. Вам будет непросто нащупать сердечко хомячка из-за маленьких размеров животного. Для этого положите большой и указательный пальцы одной руки по обе стороны грудной клетки хомячка (за локтями). Немного надавите, но не очень сильно. Немного подождите. Через какое-то время вы можете почувствовать легкий толчок у кончиков пальцев. Не волнуйтесь, если хомячок вдруг показался вам холодным. Это не означает, что он мертв. В процессе спячки все процессы в организме замедляются, и температура тела снижается. Одним из главных признаков смерти является трупное окоченение. Если вы чувствуете, что тельце хомяка жесткое и твердое, как доска, значит, он мертв.

english_section_name: Determining Whether Your Hamster is Hibernating

summary: Чтобы пробудить хомячка от спячки, отнесите его в помещение, где температура воздуха составляет около 20 °C. Можно ускорить этот процесс, нагрев хомяка самостоятельно. Помните, что зимняя спячка — естественный процесс. Помните, что хомячки мало живут. Старайтесь не допускать того, чтобы хомяк снова впал в спячку.

document: Через 2–3 дня хомяк сам должен проснуться.  Если через 2–3 дня хомяк не проснулся, обратите внимание, не появилось ли у него каких-то признаков смерти, например, неприятного запаха или трупного окоченения. Если хомяк в спячке, он будет пахнуть как обычно. Эксперты рекомендуют этот способ пробуждения, потому что он наиболее приближен к естественным условиям, организм постепенно пробуждается сам. Поэтому риск любых нарушений из-за «быстрой перезагрузки» организма резко снижается. Заранее наполните кормушку и поилку хомячка кормом и водой. Положите его в клетку и отнесите клетку в очень теплое место. Можно завернуть хомяка в одеяло. В течение 2–3 часов хомяк должен проснуться.  Хомяка нужно поместить или в клетку, или в переносной контейнер. Если вы положили хомяка в картонную коробку, он может прогрызть ее, когда проснется. Есть еще один способ: поставить клетку на бутылки с горячей водой, чтобы тепло передавалось через дно клетки. У хомяка обязательно должна быть еда и вода, потому что его организм потерял много энергии во время спячки. Если хомяк не поест сразу после спячки, у него могут начаться проблемы с печенью. Если хомяк в спячке, он обязательно должен со временем пробудиться. Если после спячки хомяк ест, пьет и бегает в колесе как обычно, значит, нет поводов переживать. Если вы так и не смогли пробудить хомячка из спячки, скорее всего, он умер. Поймите, что у хомячков очень короткая жизнь. Чаще всего они умирают от старости. Пробуйте пробудить хомяка снова и снова, но если признаки смерти слишком очевидные, смиритесь с тем, что хомячок уже прожил свою жизнь. Тогда вам не придется зря волноваться и пробуждать его. Для этого температура в помещении должна быть выше 20 °C, клетка хомячка должна находиться на дневном свете, у него всегда должно быть достаточно воды и пищи. Если соблюдать все эти условия, ваш хомячок больше не будет впадать в спячку.

english_section_name: Waking a Hamster Up From Hibernation


summary: Соберите все необходимое. Подготовьте емкость. Будьте осторожны с горячей водой. Отмерьте необходимое количество воды и сухого льда. Управляйте направлением распространения тумана. Меняйте воду.

document: Хотя сухой лед создает туман при комнатной температуре, для большего эффекта требуется определенная подготовка. Сухой лед можно заказать через интернет. Чтобы получить густой и эффектный туман, который вызовет восторг зрителей, вам понадобится следующее:  сухой лед; вентилятор; горячая вода; емкость для воды (объемом 15–30 литров, лучше использовать прочную пластиковую или металлическую емкость). В сочетании с горячей водопроводной водой сухой лед даст густой, стелющийся туман. Если использовать холодную воду или охладить ее сухим льдом, туман получится менее густым и насыщенным, поэтому залейте в емкость как можно более горячую воду. Хотя нет никакой необходимости доводить воду до кипения, чем горячее она будет, тем гуще и насыщеннее получится туман. При взаимодействии с водой сухой лед начнет интенсивно испаряться. В результате вода начнет сильно бурлить и может выплеснуться. Постелите под емкость с водой брезент или поставьте ее в таком месте, где пролитая вода ничего не повредит. Туман повысит влажность воздуха, поэтому пол может стать мокрым. Позаботьтесь о том, чтобы никто не поскользнулся и не упал. Это позволит вам получить более эффектный туман. Чтобы создать густой туман в течение 15 минут, возьмите примерно 2–4,5 килограмма сухого льда на 15–30 литров горячей воды. Для создания тумана лучше всего придерживаться соотношения примерно 1 килограмм сухого льда на 8 литров горячей воды. Этого легко добиться с помощью небольшого вентилятора. Углекислый газ тяжелее воздуха, поэтому он стремится опуститься вниз. Если у вас неровный пол или емкость с водой стоит низко, включите вентилятор, чтобы туман не скапливался внизу и распространялся по большей площади. При таянии сухой лед выделяет в воду углекислый газ, что препятствует образованию тумана. Перемешивайте воду и чаще меняйте ее, чтобы туман был более густым.

english_section_name: Using Dry Ice for Fog Effects

summary: Запаситесь сухим льдом как можно ближе к сроку его использования. Осторожно обращайтесь с сухим льдом. Перевозите сухой лед в хорошо проветриваемом транспорте. Храните сухой лед в хорошо проветриваемом помещении. Не дайте продуктам испортиться при отключении электроэнергии. Кладите сухой лед на поверхность, способную выдержать очень низкие температуры. Если вы хотите избавиться от сухого льда, просто подождите, пока он испарится.

document: Это необходимо в виду того, что при хранении в стандартном контейнере с теплоизоляцией сухой лед превращается в газ со скоростью от 2,5 до 5 килограммов в сутки. Так что постарайтесь, чтобы он не испарился весь, прежде чем вы сможете им воспользоваться. Берите его с помощью кухонных рукавиц или полотенца, иначе можно обжечь руки. Температура испарения сухого льда составляет –79°С. Повреждения кожи, возникающие при контакте с сухим льдом, напоминают обморожение. Сухой лед представляет собой двуокись углерода, которая в больших концентрациях опасна для здоровья. Если в малом замкнутом пространстве находится большое количество сухого льда, это может привести к отравлению двуокисью углерода (углекислым газом CO2). При перевозке сухого льда откройте окна своего автомобиля.  При перевозке контейнера с сухим льдом его можно завернуть в спальный мешок или другой теплоизолирующий материал. Если вы перевозите сухой лед в легковом автомобиле дольше 10 минут, необходимо открыть окно, чтобы в салоне не скопилось слишком много углекислого газа. Не следует держать его в тесном замкнутом пространстве, поскольку скопившийся газ будет опасен для здоровья. Храните сухой лед в месте со свободной циркуляцией воздуха. Для лучшей теплоизоляции сухого льда можно использовать пенопласт и газеты. Будьте осторожны в низко расположенных местах — углекислый газ тяжелее воздуха, поэтому он опускается к земле. Чтобы предотвратить скопление CO2 в таких местах, необходима хорошая вентиляция. Если у вас пропала электроэнергия, а морозильная камера заполнена продуктами, их можно спасти с помощью сухого льда. Однако не следует хранить сухой лед в стандартной работающей морозильной камере. Термостат морозильной камеры не рассчитан на такую низкую температуру, при которой находится сухой лед. Поверхность стола и прочей мебели не совсем подходит для этих целей, поскольку может потрескаться. Если вы используете сухой лед в качестве временной замены сломавшемуся холодильнику, достаточно небольшого кусочка льда, который не причинит вреда. Заверните сухой лед в газету, чтобы он не так быстро испарялся под воздействием свежего воздуха. Оставьте его при комнатной температуре, но не выбрасывайте в мусорный ящик, раковину или канализацию. При попадании в водопровод или канализацию сухой лед может повредить трубы. Не оставляйте сухой лед там, где его смогут достать дети или домашние животные. Чтобы сухой лед испарился, его можно положить в следующих местах:  раковина; душ или ванна; во дворе, вне досягаемости детей и домашних животных.

english_section_name: Handling Dry Ice

summary: Запаситесь всем, что необходимо для мгновенной заморозки. Тщательно промойте ягоды. Растолките сухой лед и положите ягоды в миску. Смешайте ягоды с измельченным сухим льдом. Поставьте миску в подходящее место.

document: Для ягод и других нежных фруктов вам понадобится достаточно места как на стадии заморозки, так и при хранении в морозильной камере. Этот простой метод позволяет быстро заморозить большое количество ягод. Вам понадобится следующее:  сухой лед; молоток; теплозащитные перчатки; большая миска; ложка из нержавеющей стали. Прежде чем замораживать ягоды, с них следует смыть пыль, бактерии и другую грязь. После этого ненадолго выложите ягоды на полотенце, чтобы они высохли. После того как ягоды высохнут, их можно переложить в миску и смешать там с сухим льдом. Достаньте пакет с сухим льдом и с помощью молотка разбейте его на мелкие кусочки, не вынимая из пакета. Если при этом сухой лед может разлететься в стороны, рекомендуется надеть защитные очки и маску, чтобы защитить глаза и лицо от осколков льда. Как вариант, можно сразу купить сухой лед в виде гранул. Для этого вам понадобятся теплозащитные перчатки. После того как вы измельчите сухой лед, наденьте перчатки, распечатайте пакет и смешайте лед с ягодами в миске. С помощью ложки из нержавеющей стали аккуратно перемешивайте ягоды с сухим льдом до тех пор, пока он не распределится равномерно по миске. Не держите ягоды в тесном плохо проветриваемом месте, иначе там может скопиться углекислый газ, который повредит емкость. Обычно замороженные ягоды можно хранить в пластиковом пакете в течение года или дольше. Во время заморозки ягоды можно держать в крупной емкости с хорошей теплоизоляцией (прекрасно подойдет ящик из пенопласта) или в раковине. Будьте осторожны и не оставляйте ягоды и сухой лед в легкодоступном месте, чтобы до них не добрались дети или мелкие домашние животные, которые могут повредиться о сухой лед или попытаться съесть его.

english_section_name: Using Dry Ice for Freezing Berries


summary: Сделайте мерки. Выберите ткань.

document: Отмерьте от верха плеч (обычно с того места, где на рубашке швы) и до того места, где вы хотите, чтобы платье заканчивалось. Затем замерьте самую широкую часть бедер. Добавьте 3-5 см к измерениям плеч и, как минимум, 10 см к измерениям бедер, чтобы сделать платье более свободным (особенно если ваши плечи шире бедер). Если хотите сделать юбку более пышной, добавьте 15-20 см.  К примеру, скажем, что от моих плеч до колен (где я хочу, чтобы платье заканчивалось) – 100 см, а объем бедер – 92 см. Это значит, что мне идеально подойдет кусок ткани 109 см в ширину и столько же в длину, хотя 109 на 53 тоже подойдет. Технически, вы разделите ткань на 4 равных прямоугольника (одна сторона в длину на четверть объема бедер, добавив место для швов). Это значит, что чем длиннее будут ваши прямоугольники, тем лучше вы сможете их использовать. Как правило, для швов добавляется по 1,5 см к каждому краю. Вы можете использовать любую ткань. Подойдут белые или разноцветный ткани, но вы также можете использовать старые скатерти, занавески или шарфы. Очень хорошо подойдут эластичные ткани, к примеру, трикотаж, но с ним очень трудно справится. Для этого у вас должна быть хорошо настроенная швейная машинка (идеально укомплектована). Шейте осторожно.

english_section_name: Measuring and Cutting Your Fabric

summary: Подшейте низ платья. Вымеряйте талию. Разрежьте и прикрепите резинку на талии. Прикрепите и вымеряйте ткань для рук. Завершите края.

document: Воспользуйтесь этой возможностью, и подшейте нижний край платья, закалывая его на 1-2,5 см (в зависимости от того, насколько вы хотите укоротить его) и затем подшейте. Сейчас вы хотите сделать эластичную талию. Возьмите эластичную ленту, подойдет лента в 6 мм – 15 мм. Вымеряйте самые маленькие точки талии, а также на 5 см выше и ниже линии талии. Затем вымеряйте от плеч до талии. Используя эти размеры, отметьте линии на платье, 5 см сверху и столько же снизу.  Эта конструкция (используя три уровня эластичности) создаст дутый вид. Вы можете закрепить его по центру талии, и сделать одну строчку, если захотите. Тем не менее, вы не обязаны делать так. Вы также можете прикрепить пояс. Так будет даже лучше, если материал пояса очень тонкий, шелковистый и подходит по цвету. Разрежьте полоски так, чтобы, не растягивая их, они подходили по размеру к вашей талии. Затем разрежьте их пополам, по половине на каждую сторону. Прикрепите один край к одной стороне платья (включая припуски для швов), а затем другой край к другой стороне. Найдите середину и прикрепите ее на середине платья. Выровняйте их и окончательно прикрепите к платью. Когда вы все это сделаете, платье должно красиво выглядеть. Не забудьте сделать это на обеих сторонах платья – передней и задней. Сейчас у вас должен быть один большой прямоугольник с отверстием для шеи по центру. Поместите панели так, чтобы стороны были лицевой стороной одна к другой (сложенные по шву плеч), а затем прикрепите 2 оставшиеся стороны одну к другой. Отмеряйте 13 см (или больше, в зависимости от того, насколько вы хотите открыть руки) от плеч, и отметьте так же, как вы делали с горловиной. Вымеряйте объем руки, и поделите эту цифру пополам. Добавьте как минимум 1,5 см, чтобы сделать рукава удобными. Возможно, вы захотите добавить больше, так как рукава должны быть свободными. Убедитесь, что вы не слишком удлиняете рукава, вам нужно только прикрыть белье. Сейчас у вас должны быть что-то, похожее на платье! В принципе, вы уже можете его одевать, но лучше закончить края, и добавить некоторые изменения, чтобы ваше платье выглядело еще лучше и профессиональнее. Вы можете:  Добавить косую ленту по краю платья. Возьмите сложенную ленту. Разверните одну из трех сторон и поместите лицевой стороной по внутренней стороне платья. Пришейте. Затем разверните остальную ленту и расположите ее так, чтобы она покрыла все края платья. Пришейте ее с наружной стороны. Пришейте также вдоль горловины и рукавов, если захотите. Добавить петли для пояса на талии, сделав небольшие прямоугольники из ткани и пришив их. Добавить другие материалы и детали на платье: карманы, кружевную отделку или кружевную отделку на спине.

english_section_name: Putting It Together


summary: Получите инъекцию спирта или фенола. Попробуйте использовать электромиостимуляцию. Подумайте о стимуляции спинного мозга или периферических нервов. Обсудите с врачом возможность радиочастотного лечения.

document: Одним из простейших хирургических методов, которые позволяют снять боль в нерве, является инъекция спирта или фенола в периферическую ветвь нерва. Такая инъекция приводит к необратимому повреждению нерва и тем самым снимает боль. Инъекцию должен делать медицинский работник. На основании истории болезни и вашего состояния врач определит, подходит ли вам данный метод. В данном методе над вызывающими боль нервами помещают электроды. Через эти электроды к близлежащим нервным путям пропускают слабые безболезненные электрические импульсы.  Неизвестно, почему эти импульсы снижают боль. Согласно одной теории, они стимулируют выделение эндорфинов, которые являются натуральными болеутоляющими средствами. К сожалению, данный метод помогает не всем. Обычно он более эффективен, если сочетать его с приемом препарата прегабалин. В этом методе используются те же устройства, что и при электромиостимуляции, однако электрод вживляется под кожу. Как и при электромиостимуляции, их можно включать и выключать по мере надобности.  Прежде чем вживлять устройство, врач проведет пробное исследование с помощью тонкого проволочного электрода и определит, поможет ли стимулятор снять боль. Электрод вводится через кожу в эпидуральное пространство над спинным мозгом, чтобы стимулировать спинной мозг, или под кожу над периферическим нервом, если необходимо стимулировать его. Это очень эффективный и безопасный метод облегчить боль на молекулярном уровне, в котором используются радиочастотные импульсы. Один сеанс позволяет снизить боль вплоть до 12 недель.

english_section_name: Treating Nerve Pain with Surgical Procedures

summary: Постарайтесь не расчесывать волдыри. Используйте пасту из пищевой соды, чтобы уменьшить раздражение. Прикладывайте к волдырям холодные компрессы. После холодного компресса смажьте волдыри бензокаиновым кремом.

document: Хотя это может быть непросто, оставьте волдыри в покое и не расчесывайте их. Со временем они покроются коркой, которая затем отпадет сама по себе. Если вы будете расчесывать волдыри, они раскроются, что повысит риск инфекции. Кроме того, если вы будете расчесывать волдыри, то занесете в них бактерии. Если вы случайно почесали волдырь, обязательно вымойте после этого руки. Уровень pH пищевой соды превышает 7 (то есть она является щелочью), поэтому она нейтрализует те химические вещества, которые вызывают зуд. Это кислые вещества с уровнем pH ниже 7.  Приготовьте пасту из 3 чайных ложек (20 граммов) пищевой соды и 1 чайной ложки (5 миллилитров) воды и нанесите ее на кожу. Это поможет облегчить зуд и быстрее высушить волдыри. Пасту из пищевой соды можно наносить сколь угодно часто, чтобы уменьшить зуд. Облегчите дискомфорт с помощью холодных влажных компрессов. Их можно прикладывать к коже не более чем на 20 минут несколько раз в день. Чтобы сделать холодный компресс, заверните кубики льда в чистое полотенце и приложите их к коже. Можно также использовать пакет с замороженными овощами. Однако не прикладывайте его непосредственно к коже и не держите дольше 20 минут, так как это может вызвать повреждение тканей. Нанесите крем для наружного применения, например безрецептурный бензокаиновый крем, сразу после того, как снимете холодный компресс. Бензокаин действует как анестетик и обезболивает нервные окончания в коже. Можно также поговорить с врачом, чтобы он выписал вам пластырь с 5 % лидокаина. Можно наклеить пластырь на больной участок кожи, если она там не повреждена. Наклеивайте не более трех пластырей за один раз. Пластырь можно носить до 12 часов в сутки.

english_section_name: Reducing Pain and Itching

summary: Узнайте о симптомах опоясывающего лишая. Если вы подозреваете, что у вас опоясывающий лишай, обратитесь к врачу в течение 24–48 часов. Узнайте у врача, подходит ли вам лечение кортикостероидами.

document: Опоясывающий лишай сначала проявляется как боль, зуд и покалывание кожи. Иногда за этими первоначальными симптомами следуют помутнение сознания, усталость, жар, головная боль, потеря памяти, расстройство желудка и/или боль в животе. Примерно через пять дней после появления этих начальных симптомов на одной стороне лица или тела может появиться болезненная сыпь. При подозрении на опоясывающий лишай следует посетить врача в первые 24–48 часов. С симптомами опоясывающего лишая помогают справиться такие противовирусные препараты, как фамцикловир, валацикловир и ацикловир, однако они эффективны лишь в том случае, если начать принимать их в течение 48 часов после начала болезни. Если вы начнете принимать антивирусный препарат по прошествии 48 часов, он может оказаться не столь эффективным. Помните также, что антивирусные препараты не предотвращают ПГН. Если вспышка опоясывающего лишая сопровождается умеренной или сильной болью, наряду с ацикловиром врач может назначить пероральный кортикостероидный препарат преднизон. Кортикостероидная терапия облегчает боль в нервах, однако она помогает не всем. Врач выпишет кортикостероиды лишь в том случае, если вы не принимаете препараты, которые могут взаимодействовать с ними. Не забудьте сообщить врачу обо всех принимаемых вами препаратах. Например, врач может назначить по 60 миллиграммов преднизона на 10–14 дней с постепенным снижением дозы перед окончанием приема.

english_section_name: Combating Shingles Before It Appears

summary: Используйте лидокаиновый пластырь. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы облегчить боль. Попробуйте облегчить боль в нервах с помощью кортикостероидов. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы принимать наркотические анальгетики. Посоветуйтесь с врачом насчет того, не стоит ли принимать трициклические антидепрессанты. Принимайте противоэпилептические препараты, чтобы облегчить боль в нервах.

document: После того как волдыри заживут, можно наклеивать на кожу пятипроцентный лидокаиновый пластырь — это позволит уменьшить боль в нервах. Пластырь с лидокаином эффективно облегчает боль и не имеет отрицательных побочных эффектов. Пластырь с лидокаином можно приобрести в аптеке или заказать через интернет. Более сильнодействующий пластырь может выписать ваш врач. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто назначают в дополнение к другим обезболивающим средствам, чтобы эффективнее снять боль. Стоя они дешево и, возможно, уже имеются в вашей аптечке. К НПВП относятся парацетамол, ибупрофен и индометацин (рецептурный препарат). Их можно принимать до трех раз в день. Соблюдайте указания по применению и не превышайте рекомендованной дозировки. Кортикостероиды часто назначают относительно здоровым пожилым людям, которые испытывают умеренную или сильную боль в нервах. Их часто выписывают в дополнение к антивирусным препаратам. Обсудите этот вариант со своим врачом. Более эффективные (то есть сильнодействующие) кортикостероидные препараты отпускаются по рецепту. В случае сильных болей при опоясывающем лишае иногда назначают наркотические анальгетики. Однако они лишь облегчают боль, но не устраняют ее причину. Помните, что наркотические анальгетики вызывают привыкание, у пациента может быстро развиться зависимость от них. Ввиду этого ими следует пользоваться с осторожностью и под наблюдением врача. Для лечения определенных видов нервных болей, вызванных опоясывающим лишаем, иногда назначают трициклические антидепрессанты. Они блокируют рецепторы боли в организме, хотя точный механизм этого неизвестен. Эти препараты широко используются для лечения нейропатических болей. Существует множество видов противоэпилептических препаратов, которые могут назначить для того, чтобы облегчить вызванную опоясывающим лишаем боль в нервах, например фенитоин, карбамазепин, ламотриджин, габапентин. Насчет двух последних методов следует проконсультироваться с врачом, который определит, годятся ли они для вас. Как правило, к ним прибегают в серьезных случаях нейропатической боли.

english_section_name: Taking Medications After the Blisters are Gone

summary: Обратите внимание, инфицированы ли язвы. Вымачивайте инфицированные язвы в жидкости Бурова. Наносите на волдыри мазь с капсаицином после того, как они покроются коркой.

document: Это плохой признак, поэтому если вы подозреваете, что язвы могут быть инфицированы, необходимо немедленно обратиться к врачу. Об инфекции свидетельствуют следующие симптомы:  высокая температура; усиливающееся воспаление, что вызывает дополнительную боль; язва кажется теплой на ощупь; блестящая и гладкая язва; ухудшение симптомов. Зараженные язвы можно вымачивать в жидкости Бурова или воде. Это помогает смыть выделения, очистить язвы от корки и успокоить кожу.  Жидкость Бурова обладает антибактериальными и вяжущими свойствами. Ее можно приобрести без рецепта в ближайшей аптеке. Можно также не вымачивать язвы, а прикладывать к ним смоченные жидкостью Бурова холодные компрессы. Прикладывайте компрессы не более чем на 20 минут несколько раз в день. Когда на волдыре образуется корка, ее можно обработать мазью с капсаицином (например, «Никофлексом»). Наносите мазь с капсаицином до 5 раз в день, чтобы ускорить заживление.

english_section_name: Dealing with Infected Sores