summary: Будьте внимательны. Общайтесь. Внимательно слушайте. Живите настоящим.

document: Подумайте о своей собственной жизни и об отношениях в вашей семье (включая ваших родителей). Что можно сделать, чтобы отношения стали более приятными и близкими? Ниже приведены упражнения по развитию позитивного мышления, которые помогут вам стать хорошей невесткой:  Стремитесь к совершенству во всем, за что вы беретесь. Когда вы заканчиваете какое-то дело без надежды на успех или на улучшение, вы показываете окружающим, что для вас оно не имеет большого значения. Вместо этого начните демонстрировать любовь, заботу и уважение, пытаясь хорошо справиться со всеми делами и достичь лучших результатов. Пусть родители гордятся вами и вашими успехами! Ищите новые способы сделать что-то хорошее. Это может быть что-то совсем простое, например, посадка цветов в саду. Или разговор с начальником о продвижении на работе. Когда вы прикладываете усилия, чтобы сделать счастливым себя или людей, которые о вас заботятся, вы показываете свое желание быть хорошим человеком. Когда вы долгое время не разговариваете с родителями, довольно трудно заставить себя позвонить, если кому-то из вас нужна поддержка или помощь. Поэтому старайтесь общаться со своими родителями как можно чаще (чтобы было удобно и вам, и им).  Для молодежи это означает ежедневное общение через сообщения или по телефону за обедом. Людям более взрослого возраста достаточно переписываться или созваниваться с родителями несколько раз в неделю. Это не обязательно должно быть какое-то важное сообщение. Это может быть просто предлог для разговора, например, вы можете написать, что видели мамин любимый цветок или просто хотите сказать «привет», можете поделиться каким-то забавным случаем с работы.  Начните разговор первым. Не нужно все время ждать сообщения или телефонного звонка. Найдите время, чтобы поговорить с родителями и самой позвонить им. Если вы живете далеко друг от друга, можно пригласить их в гости. Напомните родителям, как много они для вас значат – таким образом, вы создадите надежный фундамент для ваших отношений. Когда родители просят вас выслушать их, это значит, что вы не просто должны кивать головой, пока они рассказывают. С помощью техники активного слушания покажите им, что вы не только слушаете, но действительно увлечены беседой. Вы не просто проявляете уважение. Вы должны показать, что поняли и запомнили то, что они вам сказали, и возьмете это на заметку. Ниже подробнее описан метод активного слушания:  Перефразируйте то, что родители говорят вам. Это знак того, что вы внимательно слушаете, к тому же, так вы сможете убедиться, что все поняли верно. Не забывайте про участие в разговоре. Кивайте. Иногда говорите что-то, вроде: «ага», «я понимаю», чтобы родители продолжали рассказывать о своих мыслях. Подводите итог. Перед тем, как закончить разговор или начать задавать вопросы, обобщите все, что вы поняли из разговора (своими словами). Таким образом, вы не только вспомните, о чем шла речь, но и дадите возможность родителям поправить вас, если вы что-то не так поняли. Например, ваш родитель может сказать: «Тут ты меня поняла неправильно, давай я объясню еще раз». Комментируйте. Если вам кажется, что идея хорошая, можете прокомментировать: «Да, я тоже думаю, что это здорово, потому что…». Если вам кажется, что вы что-то не так поняли, скажите: «Я не очень хорошо поняла. Объяснишь мне еще раз?». Таким образом, вы сможете нормально обмениваться информацией. В зависимости от ситуации, родители могут даже одобрить ваши предложения или альтернативные идеи. Спрашивайте, если хотите что-то уточнить. Если вы в чем-то сомневаетесь, обязательно задавайте вопросы, чтобы уточнить какой-то момент, понять что-то и сделать выводы. Очень важно полностью понимать, о чем вам говорят, а также подумать над тем, как это может повлиять на ваше поведение. Поддерживайте их. Напомните родителям, что цените то, что они нашли время для вас, чтобы помочь вам и дать советы. Обнимите их, скажите «спасибо». Всегда показывайте родителям свою благодарность и признание. Иногда бывает сложно удержаться от соблазна напомнить родителям об их ошибках, которые они совершили в прошлом, но поймите, что такое поведение точно не ключ к хорошим здоровым отношениям. Потому не поддавайтесь искушению думать о прошлом.  Прощайте. Прощение – это не просто слово. Это вовсе не значит, что вы забыли об ошибках, которые люди совершили в прошлом. Это лишь значит, что вы готовы двигаться дальше и любить несмотря на ошибки. Это значит, что вы принимаете человека таким, какой он есть, и не ожидаете от него совершенства. Старайтесь быстро решать разногласия. Чем дольше между вами сохраняются разногласия, тем больше обида и тем труднее от нее будет потом избавиться. Кроме того, если вы не решили проблемы с близкими вам людьми, вы привыкните к такой модели поведения, и точно так же будет в ваших личных отношениях с другими (даже с собственными детьми). Поэтому лучше всего как можно быстрее решать возникшие проблемы и научиться разрешать конфликтные ситуации. Это умение просто необходимо для того, чтобы стать лучшей дочерью и матерью, а также просто хорошим человеком.

english_section_name: Creating Positive Interactions with Parents

summary: Балансируйте между поддержанием близости и индивидуальности. Будьте дружелюбны и открыты для новых семейных отношений. Выделите время для себя. Будьте честны к себе. Установите границы. Примите разногласия. Будьте открыты для перемен. Сочувствуйте.

document: Когда ваша семья растет и появляются новые члены семьи, необходимо вносить изменения в свою жизнь и свое поведение (особенно по отношению к новым членам семьи). Помните, ваш партнер любит вас такой, какая вы есть, и вы не должны пытаться строить из себя кого-то. Но в то же время ищите возможность найти контакт с его (или ее) семьей. В каждой семье есть свои привычки и традиции, но многие семьи радушно принимают новых членов семьи и относятся к ним, как к родным братьям, сестрам или детям.  Если вы единственный ребенок в семье, и у вас никогда не было братьев или сестер, попробуйте взглянуть на отношения так, будто вы будете на протяжении большей части своей жизни жить с лучшим другом или подругой. Вы будете хорошо ладить друг с другом, весело проводить время вместе, заботиться друг о друге, искать компромиссы. Живя с «новым» братом или сестрой, вы будете часто обниматься, шутить, любя дразнить друг друга, но все это должно быть веселым и отражать вашу любовь и дружелюбие. Не забывайте отвечать взаимностью. Особенно если вы только переехали в новую семью, обязательно сразу планируйте хотя бы час в день, который вы будете тратить на себя.  Можно выделить время на себя, когда вы просто хотите подремать. Немного отдохните, подумайте о событиях дня, постарайтесь избавиться от стресса и напряжения, которые накопились за день. Вы можете попросить своего партнера присоединиться к вам, особенно если есть что-то, что вас беспокоит, о чем вы хотели бы поговорить. Со временем, когда у вас наладятся отношения с семьей вашего партнера, такие тихие моменты наедине с собой станут вам не так необходимы. Отношения между родителем и ребенком заслуживают честности и доверия и не сравнятся с другими видами отношений. Конечно, ваш партнер может говорить своим родителям, что захочет, но помните, что вас они только начинают узнавать, поэтому, чтобы поддерживать мирные отношения, нужна тактичность. Помните: никогда не врите семье своего парня, но горькую правду преподносите с уважением и добротой. Когда у нас завязываются отношения с семьей партнера, нам хочется как можно сильнее ей понравится. Умение идти на компромисс необходимо, но не стоит жертвовать всеми своими интересами ради кого-то другого.  Например, родители вашего партнера просят вас приехать к ним на праздники, а вы оба просто хотите остаться дома? Если вы с партнером пришли к однозначному решению, не бойтесь сообщить его родственникам, что вы с удовольствием приедете, но не в этот день. Конечно, ваши слова могут огорчить родственников вашего парня, но в будущем такой поступок приведет к уважению и разумным ожиданиям. Есть моменты, в которых вы вряд ли согласитесь с семьей партнера. Нет, это вовсе не признак того, что вы не сможете поладить с ними. Просто примите это, как вызов, и постарайтесь быть максимально толерантной (несмотря на разногласия).  Например, вы уже знаете, что у вас с родителями вашего парня разные политические взгляды? Если кто-то из них спросит ваше мнение, просто ответьте: «Мне не очень хочется говорить сейчас о политике. Не возражаете, если я просто присяду и послушаю?» Если родственники вашего парня настаивают, просто напомните, что вы уважаете их убеждения и чувства, любите их и надеетесь, что они так же вас уважают. Компромисс – ключевой момент в поддержании крепких семейных отношений. Это значит, что у семьи вашего партнера могут быть совершенно другие праздничные традиции, что тетя Маша всегда будет готовить свои фирменные макароны с сыром по особым случаям (несмотря на то, что раньше это делали вы).  Конечно, вы не обязаны отказываться от своих старых привычек и традиций, которые составляют вашу жизнь, но, вполне возможно, вам придется подумать, когда и где уместно придерживаться своих старых привычек. Например, если тетя Маша всегда готовит макароны с сыром, спросите своего партнера, какое блюдо вы могли бы приготовить на семейное торжество. Вы можете пойти на компромисс и самостоятельно украсить елку или приготовить новогоднее домашнее печенье, но вам придется вместе со всей семьей своего партнера зажигать менору и кушать лапшу. Появление нового члена семьи – событие радостное, но напряженное.  К тому же, это может напомнить вашим родным о том, что они стареют, что их ребенок/брат/сестра переезжает и теперь далеко от них, что теперь вы не сможете проводить вместе так много времени. Все это может вызвать у ваших близких смешанные чувства. Вы не должны терпеть неуважительное отношение к себе, но поймите, через что проходит семья, когда появляется новый человек. Так что перед тем как расстраиваться и сердиться, позаботьтесь о чувствах своих родных.

english_section_name: Being a “Perfect” Daughter-In-Law

summary: Будьте реалисткой. Сначала спросите, потом сделайте. Выполняйте свои обязанности. Относитесь к родителям с уважением. Заботьтесь о себе. Не стесняйтесь попросить помощи. Относитесь терпеливо к своим родителям. Будьте верны самим себе. Живите счастливо. Заплатите вперед.

document: Поймите, что на свете нет ни одного совершенного человека, но, тем не менее, как сказал однажды Джон Стейнбек: «Теперь, когда тебе уже больше не нужно быть идеальным, ты можешь наконец начать быть хорошим». Помните, что даже у золотых олимпийских медалистов снимают баллы за их выступления (при этом они все равно выигрывают). Альберт Эйнштейн также делал ошибки (и учился на своих ошибках) и принимал неверные решения. Никогда не позволяйте «совершенству» подорвать вашу самооценку и обесценить все прекрасное и достойное (но, к сожалению, несовершенное), на что вы способны.  Стремление к абсолютному совершенству может принести вам больше вреда, чем пользы, потому что обесценит все достижения и цели только потому, что они не безупречны.  Перфекционизм тесно связан с депрессией, с проблемами в личных отношениях, с постоянным чувством неудовлетворенности жизнью. Если вы не уверены в своем решении и боитесь расстроить родителей, сначала спросите. Если вы боитесь спросить об этом, скорее всего, это действительно расстроит ваших родителей.  Прося о чем-то родителей, всегда будьте уверены в том, что родители в состоянии сделать то, о чем вы просите, а также подумайте об отношении родителей к вам. Не расстраивайтесь. Родители могут не согласиться выполнить вашу просьбу, отнеситесь к этому спокойно и расскажите им о причинах, из-за которых вы собираетесь сделать что-то, а также убедите родителей в том, что вы в состоянии взять ответственность за последствия. Если родители отказали вам, сделайте так, как они считают нужным, даже если вам это не нравится. Особенно если вы по-прежнему живете дома с родителями. Если вы пообещали родителям сделать что-то, но ждете, пока они вам напомнят об этом снова и снова, таким поведением вы создаете напряженную обстановку.  Заранее сообщите о своих делах. Скажите: "Мам, мне нужно закончить [х, y, z], а потом у меня будет время, так что я сделаю это, как только освобожусь". Затем обязательно выполните то, о чем вас попросили родители, чтобы им не пришлось напоминать вам несколько раз. Старайтесь выполнять домашние дела без напоминания. Например, вы знаете, в какой день нужно выносить мусор? Вы слышали, что родители всю неделю готовятся к приезду гостей? Тогда вынесите мусор, уберитесь в комнате и во всей квартире, даже если вас об этом не просили. Конечно, вы не должны соглашаться со всем, что говорят родители, но напомните себе о том, что родители всегда желают для вас лучшего.  Поверьте, у ваших родителей жизненный опыт намного богаче, чем у вас, вы можете казаться им еще слишком юной, чтобы самой справляться с какими-то ситуациями. Подумайте о том, что родители хотят для вас лучшего, и не отвечайте им грубостью. Если вы начнете грубо отвечать им, ваш разговор превратится в ругань, и вы уже не сможете преподнести себя, как человека уважающего других и заслуживающего доверия. Показывайте, что вы уважаете себя, обязательно заботьтесь о здоровье своего организма и следите за своей внешностью. Родители любят вас, и им нравится видеть вас здоровой и ухоженной.  Не забывайте про личную гигиену и чистоту. Ежедневно принимайте душ. По крайней мере, смывайте с себя пот и грязь мыльной мочалкой. Мойте голову каждые 1-3 дня.  Ваша одежда должна быть чистой и аккуратной, волосы должны быть расчесанными. Погладьте мятую одежду. Носите ремень с брюками, особенно если они с вас сползают. Укладывайте волосы, чтобы они не падали вам на лицо. Регулярно кушайте, придерживайтесь здорового питания. Обычно рекомендуется кушать три раза в день, но многие диетологи настаивают на том, что 5-6 небольших приемов пищи, равномерно распределенные в течение дня, улучшат здоровье и поддержат нормальный уровень сахара в крови. Независимо от того, какой рацион питания вы выбрали, удостоверьтесь в том, что питаетесь сбалансировано, чтобы оставаться здоровой.  Ложитесь спать пораньше. Подросткам в возрасте 14-17 лет нужно спать по 8-10 часов в сутки. Людям старше 18 лет достаточно спать около 7-9 часов в сутки. Мы часто пытаемся доказать родителям, что можем быть самостоятельными и успешными, но бывают случаи, когда нам может понадобиться помощь, чтобы достичь своих целей.  Забудьте про свою гордость и эгоизм и примите помощь от родителей (даже в виде простых советов). Принимая помощь, будьте скромной и благодарной за то, что родители делают для вас. Когда мы молоды, мы идем в ногу со временем, и нам кажется, что мы можем контролировать все, что происходит. Но подумайте о том, как трудно бывает вашим родителям приспособиться к постоянным изменениям, которые нам кажутся само собой разумеющимися.  Когда вы выйдете замуж, устроитесь на работу и переедете в свою квартиру, это напомнит вашим родителям о том, как много лет они уже прожили, и они будут скучать по тем дням, когда вы просто бегали по коридору. Помогите родителям приспособиться к течению времени. Найдите время поговорить с ними и ответить на их вопросы. Помогите им понять некоторые вещи, но не сердитесь, если у них не сразу это получается. Напомните им, что доверие и принятие так же важны, как понимание. Верность себе подразумевает уверенность и счастье, образование и развитие. Ничто не радует родителей больше, чем наблюдение за тем, как их ребенок развивается, находит свое призвание и добивается успеха. Если вы верны себе, вы растете и развиваетесь, превращаетесь в того, кого из вас пытались воспитать родители. Тем не менее, иногда верность себе создает напряжение в отношениях с родителями.  Например, если ваши родители хотят, чтобы вы ходили вместе с ними в церковь, но вы не религиозны, сообщите им, что не хотите туда ходить. Если родители все еще настаивают на том, что вы должны посещать церковь, подумайте, каким образом вы можете отстоять свою точку зрения и остаться верным своим ценностям. Можно найти ресурсы в интернете, в которых описаны примеры разговоров и бесед, которые можно провести с людьми, чтобы обратить их внимание на противоречия и несоответствия в религиозных писаниях.  Вы боитесь рассказать родителям о своей сексуальной ориентации? Сексуальная ориентация – часть вашей личной жизни, но пока вы живете вместе с родителями, лучше держать эту информацию при себе. Если вы живете без родителей и все еще боитесь сообщить им о своей сексуальной ориентации, попробуйте обсудить с психологом лучший выход из положения. Больше всего на свете ваши родители хотят, чтобы жизнь их дочери была счастливой и стабильной. И родители, конечно, хотят стать частью вашей жизни и предложить свою помощь в некоторых делах, чтобы сделать вас еще счастливее. Ваши родители хотят участвовать в ваших отношениях, хотят помочь растить внуков (возможно) и наслаждаться тем, как растет и развивается ваша семья. Примите ту доброту, поддержку, заботу и великодушие, которое подарили вам родители, и подарите их другому. Например, своим собственным детям, своему супругу, друзьям или другим членам семьи.  Станьте волонтером в организации, которая предоставляет помощь и поддержку пострадавшим и находящимся в группе риска молодым женщинам.  Когда вы даете другим то, что родители дали вам, вы помогаете им, вы демонстрируете свое уважение и благодарность за то воспитание, которое вам дали родители.

english_section_name: Being a “Perfect” Daughter


summary: Поймите принцип работы стикеров в WhatsApp, он похож на принцип картинок. Решите, какое изображение вы хотите отправить в виде стикера. Сохраните изображение на своем устройстве. Прикрепите фото к своему сообщению в WhatsApp. Выберите картинку, которую хотите использовать в качестве стикера.

document: Так как WhatsApp не поддерживает стикеры, то вы сможете отправить только картинку.  Вы можете найти файлы изображений для стикеров онлайн, а затем сохранить данные для отправки стикеров в WhatsApp. WhatsApp имеет анимированные картинки. В сообщении будет отражаться только первый кадр. Через программу «WhatsApp» можно отправить любое изображение, так что можете использовать любую понравившуюся вам картинку. Вы можете скачать с Интернета любое изображение, которое, по-вашему, отлично подойдет в качестве стикера. Найдя понравившееся изображение, нажмите на него и удерживайте нажатие, пока не откроется меню изображения. Выберите «Сохранить изображение», чтобы скачать картинку в приложение «Фото» или «Галерея» на своем устройстве. Нажмите на кнопку «Прикрепить» на экране разговора и найдите папку с изображениями. Сохраненное изображение может находиться в папке под названием «Загрузки». Чем меньше будет изображение, тем больше оно будет походить на стикер.

english_section_name: Using Any Image

summary: Поймите принцип работы стикеров. Откройте магазин приложений. Найдите приложение со стикерами. Запустите приложение, чтобы найти стикер. Нажмите на стикер, который хотите использовать. Нажав на стикер, вы тем самым скопируете его в буфер обмена.

document: Сам WhatsApp не поддерживает их. Вместо этого вы сможете их самостоятельно прикреплять к сообщению. Есть несколько приложений, которые содержат коллекции изображений, которые выглядят как традиционные наклейки. Вы можете добавить их в ваши сообщения так, что получатель их сможет видеть. К сожалению, потому что в WhatsApp нет наклеек, вы не можете использовать анимированные стикеры в WhatsApp. Тем не менее, можно передавать короткие видеоклипы. На выбор вам будут доступны множество приложений, предлагающих тысячи различных стикеров для программы «WhatsApp» и аналогичных сервисов мгновенного обмена сообщениями. Подобные приложения одинаково доступны для устройств на базе iOS и Android. Пересматривая приложения, пропускайте те, что требуют слишком много разрешений. Почитайте отзывы, чтобы понять, работает ли приложение у других пользователей WhatsApp. Многие приложения со стикерами имеют лишь небольшой выбор бесплатных стикеров. К наиболее популярным приложениям относятся:  Emojidom (Android) Smileys and Memes for Chat (Android) Stickers Free (iOS) Funny Emoji Stickers (iOS) В большинстве приложений стикеры разбиты по различным категориям. Также они имеют набор бесплатных стикеров на пару с теми, за которые придется заплатить. Найдите идеальный стикер для своего сообщения.  Вернитесь к сообщению, нажмите на текстовое поле в разговоре и выберите «Вставить».  Emojidom - Emojidom содержит клавиатуру и текстовый экран. Наберите ваше сообщение и введите картинки, которые вы хотите. Нажмите кнопку "Отправить", когда закончите и затем выберите "приложение WhatsApp". Вы также можете нажать на кнопку "Прикрепить" в WhatsApp и выбрать картинку там. Smileys и Memes для чата - нажмите на стикер, который вы хотите отправить в WhatsApp. После того, как стикер выбран, нажмите в WhatsApp в правом нижнем углу. Сделать любые правки, которые вы хотите, а затем нажмите кнопку "Готово". Whatsapp будет открыт, и вы сможете выбрать тот разговор, в который вы хотите добавить его. Stickers Free - нажмите на стикер, который вы хотите добавить в WhatsApp разговор. Выберите "WhatsApp" с списке приложений обмена сообщениями. Нажмите "открыть в WhatsApp", чтобы запустить приложение. Выберите разговор, в который вы хотите прикрепить стикер. ChatStickerz - найдите и нажмите на стикер, который вы хотите добавить в WhatsApp. Выберите WhatsApp из списка приложений. Если вы не видите в WhatsApp, нажмите "Подробнее" и затем добавьте в WhatsApp. Выберите разговор, в который вы хотите добавить наклейку.

english_section_name: Using Sticker Apps


summary: Следите за тем, чтобы ваша собака всегда имела доступ к свежей чистой воде. Обеспечивайте своего питомца достаточным количеством воды. Если ваш питомец не выпивает достаточное количество жидкости, добавляйте воду в его корм. Почаще выводите своего питомца на улицу.

document: Вода разбавляет мочу, и растворенные в ней минералы не выпадают в осадок. Достаточное количество воды помогает животному регулярно мочиться, что способствует выведению минеральных веществ из организма. Ежедневно меняйте воду в миске для питья и несколько раз в неделю чистите эту миску, чтобы в ней не скапливались бактерии. Количество воды зависит от веса животного. Ежедневно собакам необходимо около 60 миллилитров воды на килограмм веса. Например, если ваша собака весит 4 килограмма, ей понадобится один стакан, а при весе 40 килограммов — 10 стаканов воды ежедневно.  Если ваша собака физически активна, беременна или кормит грудью, ей понадобится большее количество воды. Давайте своему питомцу больше воды в жаркую погоду. Обеспечивайте собаку достаточным количеством свежей чистой воды, особенно в жаркую погоду. В холодную погоду давайте собаке теплую воду. Собаки не могут восполнять запасы жидкости из снега и льда. Для растапливания снега или льда организм животного расходует энергию, и в результате собака испытывает еще большую жажду. Если вам кажется, что собака не употребляет достаточно воды в течение дня, попробуйте добавлять воду в корм, размягчая его. Можно также разнообразить рацион животного консервированным кормом, содержащим больше жидкости. Даже если вы даете собаке жидкий корм, следите за тем, чтобы у нее всегда было достаточное количество свежей чистой воды. Здоровой взрослой собаке необходимо опорожнять мочевой пузырь раз в 6-8 часов. Маленьким собакам, щенкам и собакам, имеющим проблемы с мочевыми путями, следует ходить в туалет по меньшей мере каждые 4 часа.  Если вы не в состоянии выводить своего питомца на улицу так часто, как ему необходимо, сделайте дверцу, через которую он сможет выбегать во двор, научите его пользоваться домашним туалетом для собак, или наймите кого-нибудь, кто сможет выгуливать вашу собаку несколько раз в день. Примерно раз в неделю следите за тем, как ваша собака мочится. Если у нее светло-желтая моча, все в порядке. Если же моча имеет коричневый или красный цвет, либо животное испытывает трудности с мочеиспусканием, следует немедленно обратиться к ветеринару.

english_section_name: Keeping Your Dog Hydrated

summary: Выбирайте высококачественный корм для собак. Следуйте рекомендациям ветеринара относительно пищи. Если вы сами готовите корм для своей собаки, проконсультируйтесь со специалистом по питанию домашних животных. Подумайте над тем, чтобы давать собаке пищевые добавки, положительно влияющие на мочевыводящие пути.

document: Отдавайте предпочтение корму, на упаковке которого в качестве основного ингредиента указано мясо (но не мясные субпродукты), или посоветуйтесь с ветеринаром. Хотя для предотвращения камней в почках не обязательно использовать специальную диету, необходимо, чтобы животное получало с пищей все необходимые питательные вещества. Конкретный рацион зависит от породы собаки, ее возраста и других факторов. Если вы затрудняетесь с выбором корма для своей собаки, проконсультируйтесь с ветеринаром. Если ваш питомец подвержен инфекциям мочевыводящих путей или в прошлом у него уже были обнаружены камни в почках, проконсультируйтесь с ветеринаром относительно питания собаки. Ветеринар порекомендует специальную диету (включая пищевые добавки), нацеленную на то, чтобы предотвратить повторное образование камней в почках.  Богатая кальцием, магнием, фосфором и белками пища повышает содержание солей и белков в моче, способствуя образованию камней в почках. Если ваша собака склонна к почечнокаменной болезни, пища с пониженным (но достаточным) содержанием этих веществ поможет предотвратить образование камней в почках и даже растворить уже сформировавшиеся мелкие камни. Существует множество разновидностей почечных камней. Наиболее распространены струвиты, состоящие из магния, аммония и фосфора, а также камни из оксалата кальция (щавелевокислого кальция) и солей мочевой кислоты (часто встречаются у далматинов). Встречаются также камни смешанного типа. На основании анализа мочи собаки ветеринар определит тип почечных камней и порекомендует подходящую пищу. Он порекомендует вам сбалансированный рацион, содержащий все необходимые животному витамины и питательные вещества. Дисбаланс микроэлементов (особенно кальция и фосфора) может вызвать у вашей собаки проблемы с почками. Ветеринар также сможет дать вам рекомендации относительно домашней диеты, обеспечивающей вашего питомца всеми необходимыми ему питательными веществами. Существуют пищевые добавки, помогающие справиться с проблемами мочевыводящих путей у собак. В их состав входит полезный для мочевых путей экстракт клюквы. Этот экстракт мешает находящимся в моче бактериям зацепиться за стенки мочевыводящих путей. Вы можете включить эти пищевые добавки в рацион своего питомца. Они доступны в виде таблеток и капсул, а также в форме, удобной для жевания. Если у вашей собаки проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем давать ей какие-либо пищевые добавки.

english_section_name: Managing Your Dog’s Nutrition

summary: Признаки и симптомы почечнокаменной болезни. Образование камней в почках. Последствия образования камней в почках. Помните о том, что некоторые породы собак более подвержены почечнокаменной болезни, чем другие. Распространенные методы лечения почечнокаменной болезни.

document: В некоторых случаях эта болезнь у собак никак не проявляется. Камни в почках могут быть обнаружены с помощью рентгенологического или ультразвукового исследования при лечении других болезней. В других случаях существуют определенные признаки, позволяющие ветеринару заподозрить наличие почечнокаменной болезни у вашего питомца. Это следующие признаки:  Наличие крови в моче Частое мочеиспускание и употребление большого количества воды Повторные случаи инфекции мочевыводящих путей Потеря аппетита Рвота Потеря веса Затрудненное мочеиспускание Вялость Боль в животе Почечные камни образуются из присутствующих в моче минеральных веществ. Почки представляют собой органы, в которых образуется моча. В некоторых случаях минеральные вещества, которым следует растворяться в моче, не растворяются в ней, а выпадают в осадок, образуя камни. Эти камни могут быть как микроскопическими, так и достаточно крупными для того, чтобы заполнить всю почку. Независимо от размера, почечные камни являются патологией и способны повредить почку. Если камень достаточно велик, он может перекрыть мочевой проток, вызвав отек почки. Это может привести к серьезному заболеванию и даже смерти, поэтому если вы подозреваете, что у вашего питомца камни в почках, обязательно покажите его ветеринару. Из почек камни нередко попадают в мочевой пузырь, либо в нем могут образовываться свои камни. Последнее происходит чаще, и у некоторых собак мочевой пузырь буквально заполнен камнями. Независимо от места образования камней, они вызывают инфекцию и повреждение почек и мочевого пузыря. У собак определенных пород камни в почках образуются чаще, чем у других. Если ваш питомец относится к одной из таких пород, будьте настороже и следите за возможными симптомами.  Лхаса апсо, йоркширские терьеры и миниатюрные пудели более подвержены образованию почечных камней, состоящих из кальция и щавелевой кислоты. Далматины, йоркширские терьеры и английские бульдоги более подвержены образованию почечных камней, состоящих из мочевой кислоты. Если вы подозреваете, что у вашей собаки камни в почках, как можно скорее покажите ее ветеринару. Не тяните, иначе состояние вашего питомца может ухудшиться. Методы лечения зависят от размера и количества камней. Лечение может включать в себя прием лекарственных препаратов, изменения в рационе питания и даже хирургическую операцию. Учтите, что если вашей собаке необходимо хирургическое вмешательство, ее могут госпитализировать, пока она не восстановится после операции.

english_section_name: Understanding Kidney Stones


summary: Теперь нужно вычесть стоимость проданных товаров из суммы общего дохода. Разделите валовую прибыль на стоимость проданного товара, умножьте на 100 и получите проценты.

document: Например,  если вы заработали $200, продав 100 банок колы, а одна банка колы стоила вам 1 доллар, следовательно, 100 банок стоили $100, а вы заработали еще $100 (валовая прибыль). Например, $100 делим на $100, получаем 1. Умножаем на 100, значит наша прибыль это 100%.

english_section_name: Gross Profit Margin

summary: Подсчет прибыльности от каждой отдельной единицы товара, используя цены на продукцию единицы товара и их стоимость для бизнеса. Возьмите стоимость одной банки колы. Например, отнимите реальную стоимость банки колы $1.00  от цены, по которой вы ее продали $2.00. Повторите этот процесс для всех типов продукции, которые вас интересуют, чтобы рассчитать их прибыльность.

document: Отнимите ее от цены, по которой вы продали ее потребителю. Прибыль за единицу товара составляет $1.00.

english_section_name: Individual Unit Profit Margin

summary: Соберите все нужные данные за последний рабочий период. Узнайте весь доход за определенный период - проверьте по всем чекам и финансовым документам, которые у вас имеются. Посчитайте стоимость проданного товара.

document: Например, за год, месяц или квартал – как хотите.  Эта стоимость может включать стоимость производства, если вы сами производите продукцию. Или, например, цену, по которой товар был куплен вами у вашего поставщика.  Не считайте налоги, доход, проценты и другие траты. Пока что мы это считать не будем. Если вы хотите узнать прибыльность некоторой продукции, вы можете считать все расходы и доходы, связанные с ней, отдельно.

english_section_name: Income/Cost Data


summary: Опустите голову. Возьмите юбку. Заведите правую ногу за левую. Согните ноги в коленях. Грациозно вернитесь в исходное положение.

document: Слегка наклоните вперед голову, словно бы почтительно кивая. Сохраняйте такое положение головы на протяжении всего реверанса. Возьмите края вашей юбки так, чтобы они были зажаты между большим пальцем и первыми двумя пальцами обеих рук, вытягивая мизинцы. Плавно приподнимите юбку с обеих сторон. Если юбка вашего платья слишком узкая, чтобы ее растянуть, просто держите руки внизу по бокам. Поставьте вашу правую ногу на несколько сантиметров дальше левой, опираясь на подъем стопы и перенося большую часть веса на переднюю ногу. Опуститесь вниз в реверансе, сгибая колени так, чтобы они смотрели в стороны, а не вперед. Держите спину прямо, не наклоняясь ни вперед, ни назад. Не раскачиваясь с прямой спиной, медленно и изящно верните тело в вертикальное положение, опуская руки обратно по бокам и одновременно поднимая голову.

english_section_name: Executing a Simple Curtsy

summary: Придворный реверанс. Балетный реверанс. Исполните "Техасский выпад".

document: Придворный реверанс – это глубокая форма реверанса, показывающая уважение и почтение к членам королевской семьи, как правило, из европейских стран. Придворный реверанс похож на обычный реверанс, за исключением более глубокого приседания для большей демонстрации уважения.   Чтобы выполнить придворный реверанс, заведите вашу правую ногу за левую, опираясь на подъем стопы. Держа спину прямой, а голову опущенной, согните ноги в коленях так, чтобы они смотрели наружу. Продолжайте опускаться вниз до тех пор, пока ваше правое колено почти не коснется земли. Оставайтесь в этом положении 1-2 секунды, затем медленно возвращайтесь в исходное вертикальное положение. Этот вид реверанса может показаться несложным, но на самом деле потребуется много практики, чтобы научиться выполнять его плавно, без резких движений. Балетный реверанс – это элегантный реверанс, выполняемый в конце представления или занятия, чтобы выразить благодарность публике, пианисту или тренеру. Чтобы выполнить балетный реверанс, следуйте следующим шагам:   Начинайте в первой позиции. Вытяните правую ногу в сторону, как бы ставя точку большим пальцем ноги, одновременно раскрывая руки в сторону во вторую позицию. Перенесите вес на правую ногу, заводя левую ногу на несколько сантиметров назад. Обопритесь левой ногой на кончики пальцев ноги. Держа спину прямо, присядьте в реверансе, согнув ноги в коленях в стороны. При наклоне верните руки обратно в первую позицию и слегка наклоните голову.   Затем сохраняя прежнее положение ног, разогните их и поднимите руки в четвертую позицию. Поднимите голову, одновременно слегка вытягивая шею и спину. Повторите движения в обратную сторону, чтобы закончить реверанс. Если вам нужно краткое описание различных балетных позиций, смотрите для руководства статью о пяти балетных позициях. "Техасский выпад" – это искусный реверанс, исполняемый дебютантками из штата Техас на Международном бале дебютантов. Реверанс представляет собой глубокий поклон, в котором вы склоняете голову почти до самого пола, а ваше платье раздувается вокруг вас, словно воздушный шар.   Чтоб выполнить "Техасский выпад", поднимите руки перед собой на уровне плеч, затем разведите их в стороны, скрестив левую ногу позади правой. Держа спину прямо, а руки вытянутыми в стороны, согните ноги в коленях и опуститесь вниз в глубоком реверансе. Когда ниже опуститься вы уже не сможете, мягко присядьте назад. Когда вы сели, начинайте наклоняться вперед, пока ваш лоб почти не коснется пола. В этот момент некоторые дебютанты поворачивают голову вправо, чтобы не испачкать платье помадой! Держа спину согнутой, поднимите голову, чтобы посмотреть на публику, и не забывайте улыбаться! Наконец, взяв за руку своего сопровождающего, медленно и изящно поднимитесь в исходное положение.

english_section_name: Practicing Other Types of Curtsy

summary: Наклоните голову вниз, словно бы кивая и замирая. Не двигайте руками, если только человек, которому вы отвешиваете поклон, не протягивает руку для рукопожатия. Заведите любую ногу за другую (британским леди не важно, какая именно нога находится сзади). Слегка согните ноги в коленях. Быстро поднимитесь назад.

document: Британские леди опускаются на сантиметр, затем снова приподнимаются. Держитесь так три секунды.

english_section_name: The British Lady Curtsy


summary: Прислушайтесь к щенку. Наблюдайте за тем, что щенок делает своей пастью. Научитесь интерпретировать перекатывание на спину. Изучите информацию об имитации полового поведения у собак. Выясните, по каким причинам щенок обычно прекращает играть.

document: Понимание языка тела питомца поможет вам лучше общаться с ним и любить его еще сильнее. Интерпретация звуковых сигналов собаки является одной из составляющих изучения языка ее тела. Скуление и вой могут говорить о сепарационной тревоге, особенно в первые дни щенка в вашем доме.  Щенок может начинать ворчать во время таких соревновательных игр, как борьба или перетягивание каната. Глубинный гортанный рык часто является признаком игривого настроения у щенков. Владелец щенка порой может перепутать такое ворчание с агрессивным рыком и наказать его, в то время как питомец всего лишь демонстрировал этим свой игривый задор. Щенок может показать вам свои зубы, чтобы продемонстрировать либо собственное подчинение, либо агрессию. В случае подчинения щенок растягивает губы и щеки в горизонтальном направлении, из-за чего в уголках пасти появляются складки кожи. Агрессивная демонстрация зубов обычно сопровождается рыком и обнажением клыков спереди. Если щенок скулит, возможно, ему скучно или он хочет спать. С другой стороны, он может скулить для того, чтобы сообщить вам о том, что волнуется или расстроен. Конкретные обстоятельства, в которых щенок скулит, помогут вам правильно интерпретировать его поведение. Когда щенок перекатывается на спину, он сообщает о том, что он либо расслаблен, либо напуган и подчиняется вам. В расслабленном состоянии тело питомца будет раскованным: пасть будет открыта, задние лапы — бессильно повисшими по бокам, а хвост будет медленно вилять. В случае испуга и подчинительного поведения голова собаки будет оторвана от земли, а пасть окажется закрытой. Поджатый хвост и одна поднятая вверх задняя лапа тоже говорят об испуге или подчинении. Порой можно попасть в неловкую ситуацию, когда щенок попытается залезть на другую собаку или чью-то ногу. Тем не менее, умыслы такого щенячьего поведения вполне безобидны. Например, щенок может залезть на другую собаку во время игры, чтобы заявить о своей победе.  Когда щенок взбирается на человека, обычно это говорит о его игривом настроении или о возбуждении по какому-либо поводу.  Вместо того чтобы наказывать щенка за подобное поведение, постарайтесь отвлечь его внимание на другое, более желательное игровое поведение, например на игру в апорт. При всей любви щенка к играм, порой вас может удивить резкое прекращение игр питомца. Например, это может произойти из-за того, что щенок захотел в туалет. В таком случае его следует поскорее вывести на улицу.   Также щенок может перестать играть из-за усталости. Запаса энергии щенков обычно хватает на непродолжительное время, поэтому они быстро устают и нуждаются в отдыхе.  Быстрая утомляемость щенка может быть обусловлена более серьезными проблемами со здоровьем, например гипогликемией или заражением сердечными червями. Если ваш щенок очень быстро устает, покажите его ветеринару.

english_section_name: Understanding Your Puppy’s Body Language

summary: Приучите щенка к клетке. Обустройте спальное место щенка рядом со своей постелью. Предоставьте щенку "успокаивающие" его вещи. Не запирайте щенка в подвале или гараже.

document: Применение клетки может показаться не совсем логичным шагом для демонстрации любви к питомцу. Тем не менее, при правильном подходе к обучению щенка он будет рассматривать клетку в качестве удобного и защищенного личного логова и не станет считать ее местом для наказаний. Кроме того, приучение к клетке помогает обучить щенка ходить в туалет на улице, так как питомец не захочет пачкать экскрементами то место, где он спит.  Клетка подходящего размера не должна быть слишком маленькой, когда щенок с трудом в ней помещается, но при этом и не должна быть слишком большой, когда у щенка появляется возможность использовать в качестве туалета одну часть клетки, а спать в другой ее части. Также не забывайте о том, что щенки быстро растут. Если вы завели собаку крупной породы, щенок очень быстро может перерасти собственную клетку. Не держите щенка в клетке дольше нескольких часов, за исключением ночного времени (особенно в том случае, когда щенку еще менее шести месяцев).  Сделайте клетку комфортной для щенка, положив внутрь одеяла и несколько игрушек. Подайте щенку голосовую команду войти в клетку (например, "заходи" или "в клетку"). Когда питомец войдет внутрь, незамедлительно поощрите его лакомством. В конце концов, щенок научится заходить в клетку всего лишь по голосовой команде. Если вы только что привезли щенка домой, очень важно создать для него чувство безопасности в новой обстановке. Вероятно, он впервые оказался разлучен со своими собратьями и матерью, поэтому у него может возникнуть состояние сепарационной тревоги (тревоги расставания). Чтобы облегчить его переживания, необходимо обустроить спальное место для щенка неподалеку от или непосредственно в вашей спальне.  Расположите подстилку, клетку или одеяло щенка на полу рядом с вашей постелью.  Очень вероятно, что посреди ночи щенок захочет в туалет. Если он будет рядом с вами, ему будет проще разбудить вас и дать понять о том, что его следует вывести на улицу. Разрешать ли щенку спать вместе с вами в постели, решать только вам. Тем не менее, знайте, что это может привести к возникновению поведенческих проблем в будущем, если в какой-то момент вы примете решение больше не пускать питомца к себе в кровать.  Также клетку питомца можно расположить непосредственно за дверью собственной спальни. Дверь в спальню при этом следует оставить открытой. Щенок будет ощущать себя в большей безопасности, если предоставить ему вещи с запахом его новой семьи. Например, можно дать ему свою наволочку или старую вещь из гардероба, которая несет на себе ваш запах или запах членов вашей семьи. Чем более знакомыми станут для щенка новые запахи, тем лучше он расслабится и ощутит себя в большей безопасности вместе со своей новой "стаей".  Просто положите выбранные вещи к щенку в клетку или на его подстилку (либо одеяло), чтобы помочь ему расслабиться перед отходом ко сну. Подумайте о применении специальной игрушки для щенков с имитацией сердцебиения матери. Положите такую игрушку на то место, где щенок будет спать, — это поможет ему почувствовать себя спокойнее. Помните о том, что нередко щенки склонны к деструктивному поведению. Не удивляйтесь, если питомец погрызет или порвет те вещи, которые вы ему дали для знакомства с новыми запахами. Сепарационная тревога может заставить щенка выть, скулить или лаять. Возможно, вам захочется запереть щенка в подвале или гараже, где его вой будет приглушен или совсем не слышен, чтобы обеспечить себе спокойный сон. Но это плохая идея. Так вы только усилите тревожность питомца и его стремление выть.  Изоляция в подвале или гараже также может привести к развитию поведенческих проблем у собаки, когда она подрастет.  Если щенок плачет посреди ночи, а вы хотите убедиться в том, что с ним все хорошо, дождитесь паузы между издаваемыми им звуками (например, лаем). Но не подходите к питомцу, пока тот лает или воет, иначе он решит, что вы послушно пришли на его зов. Не кричите и не ругайте щенка за лай, так как этим вы демонстрируете ему внимание, похожее на то, что вы присоединились к его делу, а это стимулирует питомца лаять еще больше. Ваша задача состоит в том, чтобы успокоить питомца, а не возбуждать его еще сильнее.

english_section_name: Making Your Puppy Feel Safe

summary: Подберите для щенка высококачественный сухой корм. Переводите щенка на новый вид корма постепенно. Не кормите щенка объедками со стола. Разработайте для щенка режим кормлений. Не перекармливайте щенка. Периодически угощайте щенка лакомством.

document: Демонстрация любви к питомцу подразумевает обеспечение его здоровым сбалансированным питанием. Ветеринары и инструкторы по дрессировке собак рекомендуют кормить щенят сухим кормом. Влажные консервированные корма на 80–85% состоят из воды и, кроме того, зачастую слишком богаты жиром. Полувлажные корма на 50% состоят из воды, но часто содержат в себе сахар или соль в качестве консерванта.  Помните о том, что не все сухие корма одинаковы. В низкокачественных кормах используются дешевые ингредиенты с плохо перевариваемыми источниками белков, способными вызвать у щенка проблемы с пищеварением.  Высококачественные корма содержат качественные ингредиенты, которые хорошо перевариваются. Чем легче щенок будет переваривать пищу, тем меньше ее будет требоваться и тем меньше будет его потребность ходить в туалет.  Все щенки отличаются друг от друга, поэтому проконсультируйтесь с ветеринаром о том, какой именно корм лучше всего подойдет вашему питомцу. Трудно будет воспылать любовью к щенку, если у него разовьется диарея сразу после прибытия к вам домой. Чтобы этого избежать, сначала кормите щенка тем же кормом, к которому он привык на момент его приобретения. Через несколько дней начните постепенно (в течение 7–10 дней) переводить щенка на новый корм.  В первые несколько дней процентные доли нового и старого корма должны составлять 25% и 75%. Постепенно доведите это соотношение до 50%/50%, 75%/25% и, наконец, до 100% нового корма, выдерживая каждое очередное изменение в течение нескольких дней.  Если у щенка появятся проблемы с пищеварением (рвота, диарея, запор), замедлите темпы смены корма. Угощение собаки с собственного стола только балует ее, а это не лучший способ демонстрации любви. Так можно ненамеренно приучить питомца попрошайничать, что отнюдь не относится к хорошим привычкам. Кроме того, человеческая пища зачастую не очень полезна для щенка и даже может вызвать у него расстройство пищеварения. Один раз попробовав угощение со стола, щенок захочет получать его постоянно. По этой причине вам будет трудно прекратить баловать щенка, один раз начав. Если щенок будет питаться в одно и то же время, вам будет проще выводить его в туалет на улицу по расписанию. Это упростит задачу приучения щенка к соблюдению чистоплотности в стенах дома. В зависимости от возраста щенка, его потребуется кормить несколько раз в день (три раза в возрасте до шести месяцев и два раза в возрасте старше шести месяцев). Давайте щенку отдохнуть час-полтора после каждого кормления (за исключением вывода в туалет). Это позволит предотвратить расстройство пищеварения из-за несвоевременной физической активности. Вам может показаться, что щенок недостаточно много ест или должен есть больше, чтобы лучше расти. Тем не менее, перекармливание (в том числе принуждение к усиленному питанию) может привести к ускоренному росту и развитию проблем с костями и суставами.  Если вы опасаетесь, что щенок недоедает, проконсультируйтесь с ветеринаром. Несмотря на то что на пачках с кормом присутствуют инструкции по дозировке порций, лучше всего проконсультироваться по этому поводу у ветеринара, чтобы обеспечить щенку надлежащее состояние здоровья и оптимальный рост. Щенку понравится получать от вас угощение. Лакомство также хорошо содействует дрессировке. За пределами занятий с собакой употребление лакомства следует ограничить примерно 10% от ее ежедневной нормы калорий. Особенно хорошо использовать для щенков твердые типы лакомства. Они помогают щенку удовлетворить потребность что-нибудь грызть, позволяют поддерживать чистоту зубов и дают животному интересное развлечение.

english_section_name: Feeding Your Puppy a Good Diet

summary: Водите щенка на прогулки. Играйте со щенком в прятки. Играйте с питомцем в апорт. Разрешите щенку играть с водой. Поиграйте со щенком в перетягивание каната. Учите щенка различным трюкам. Создайте для щенка полосу препятствий. Не забывайте давать щенку отдыхать.

document: Игры со щенком прекрасно позволяют продемонстрировать питомцу свою любовь. Обеспечение активности питомца с помощью игр помогает поддерживать его физическое и эмоциональное здоровье, пока он постепенно вырастает во взрослую собаку. Сами по себе прогулки, на первый взгляд, могут не показаться игрой, но их можно превратить в некое подобие игры, если позволить щенку изучать окружающую обстановку во время прогулок.  Прежде чем выводить щенка на прогулки в общественные места и позволять ему контактировать с другими собаками, обязательно завершите курс его первичной вакцинации. Позволяйте щенку периодически останавливаться и нюхать цветы во время прогулки.  На прогулках знакомьте щенка с новыми людьми и собаками. Носите с собой лакомство, чтобы те, с кем вы знакомите щенка, могли его угостить для установления дружеских взаимоотношений с ним.  Побуждайте щенка ходить по бордюрам вдоль тротуаров. Ему может понравиться балансировать на бордюре, а не просто ходить по ровной поверхности улиц и тротуаров. Во время прогулок закрепляйте знание базовых команд, например, таких как "сидеть" и "место". Щенку обязательно понравится игра в прятки. Один из вариантов игры предполагает, что прятаться должны вы. Попросите друга постоять со щенком, пока вы прячетесь, а затем начните звать питомца по имени каждые несколько секунд, пока он вас не найдет. Поощрите щенка лакомством и словесной похвалой, когда он вас обнаружит.  Если вы обучали щенка команде "ко мне", то игра в прятки прекрасно позволит закрепить данную команду.  Также можно прятать от щенка его любимые игрушки. Имейте в виду, что щенок может расстроиться, если ему не удастся найти игрушку, из-за чего игра ему может не понравиться. Прячьте игрушки в легкодоступных местах (за диваном, под стулом) до тех пор, пока щенок не научится лучше полагаться на собственный нюх в поиске предметов. Игра в апорт даст щенку хорошую физическую нагрузку, научит его концентрировать свое внимание на вас и следовать вашим указаниям. Небольшая игрушка или мягкая кукла отлично подойдет для игры в апорт, так как щенку будет просто взять в пасть такую вещь и принести.  Не играйте в апорт палками. Палки могут травмировать пасть собаки или вызвать проблемы с пищеварением, если щенок проглотит щепки.  Если щенок сначала не поймет принцип игры, покажите ему, как следует приносить игрушку к стартовой позиции и отдавать ее вам.  Игра в апорт достаточно проста, поэтому щенок быстро сообразит что к чему. Если ваш щенок любит воду, то водные игры  являются отличным способом демонстрации любви к нему. Активность в воде дает питомцу щадящую нагрузку и не оказывает чрезмерного воздействия на его суставы.  Вероятно при первом прыжке в воду щенок будет плавать неуверенно. Поэтому в целях безопасности можно сначала наряжать питомца в специальный спасательный жилет для собак, пока он не научится хорошо плавать. Спасательные жилеты для собак можно поискать в местных зоомагазинах, но обычно их проще приобрести через интернет. Для развития навыков плавания у собаки отлично подойдет бассейн или спокойное озеро.  Попробуйте поиграть с питомцем в апорт на воде.  От водных игр собака достаточно сильно устает. В целях безопасности устраивайте щенку отдых каждые 10 минут, чтобы он мог восстановить силы.  Не принуждайте щенка играть в воде, если он этого не желает. Игра в перетягивание каната позволяет нарастить физическую силу собаки и ее уверенность в себе. Чтобы поиграть в эту игру, выберите небольшую мягкую игрушку, которую собака без труда может ухватить пастью. Играя с собакой, следите за тем, чтобы во время игры у нее не возникало агрессии. Если щенок начнет рычать, вероятно, игра уже перерастает в агрессивную борьбу. Обучение трюкам позволяет обеспечить щенку умственную и физическую нагрузку. Начните с изучения простых команд, таких как "сидеть" и "место". Когда питомец усвоит базовые команды, усложните стоящую перед ним задачу более сложными командами и трюками, например, обучите его командам "кувырок" и "умри".  Изучение трюков приучает щенка к дисциплине и помогает ему становиться воспитанной взрослой собакой. Используйте систему незамедлительного положительного подкрепления (лакомством, похвалой, вниманием), когда собака правильно выполняет команды. Попробуйте устроить для щенка полосу препятствий прямо в стенах вашего дома. В большой комнате расставьте мебель и различные объекты (картонные коробки и игрушки), которые щенок должен будет обойти, чтобы добраться до вас. Помимо развлекательного характера такой игры, полоса препятствий улучшает проворство вашего питомца. Помимо потребности в физической активности и играх, щенки также нуждаются в адекватном отдыхе и восстановлении сил. Ограничьте продолжительность игр и обучающих занятий 10 минутами. Помимо простого отдыха в промежутках между играми и занятиями, щенку периодически требуется подремать. Расслабляющий дневной сон тоже важен для роста и взросления щенка. Если позволить щенку слишком долго играть без отдыха, он может стать раздражительным. Кроме того, это может негативно сказаться на естественном процессе его роста.

english_section_name: Playing With Your Puppy


summary: Выберите подходящие материалы. Длина. Прическа. Соберите необходимые материалы.

document: Тип материалов, из которого будут сделаны волосы – одно из важнейших решений. Прежде всего следует учесть тип куклы, для которой волосы предназначены. Кукла сделана из ткани или пластика? Волосы предназначены для нового изделия или для замены на старом? При замене волос необходимо использовать такие же материалы, какие применялись в качестве волос изначально.  Для тканевых и вязаных кукол часто используются волосы из пряжи. Они не только сочетаются с внешним видом изделия, но и легко крепятся к голове куклы. Пластиковые куклы Барби и коллекционные игрушки часто украшены синтетическими волосами. Они выглядят как настоящие человеческие волосы, но выполнены из синтетических материалов. Пряжу и синтетические волосы можно купить почти в любом магазине товаров для творчества. Если не удается найти синтетические волосы, то их всегда можно заказать онлайн. Выбрав материал, необходимо решить, как должны выглядеть готовые волосы. Обязательно подумайте о длине. У куклы будут короткие или длинные волосы? А может прическа средней длины?  Пряжа редко используется для создания коротких причесок, поэтому лучше выбирать подобный материал для средних и длинных волос.  Синтетические волосы бывают очень разнообразными и самой различной длины. Учитывайте тип куклы, для которой предназначены волосы. Для куклы-ребенка подойдут более короткие волосы, чем для взрослой куклы. Если кукла должна быть похожей на конкретного персонажа, то и волосы следует выбирать соответствующие. Например, изготавливая Рапунцель, необходимо сделать очень длинные волосы. Далее необходимо выбрать подходящую прическу. Волосы должны быть вьющимися, волнистыми или прямыми? Некоторые материалы проще завить, а другие лучше смотрятся прямыми или волнистыми.  Волосы из пряжи изначально прямые, но их легко завить, намотав на небольшой деревянный стержень и оставив на некоторое время. Размотанная пряжа сохранит завитую форму.  Синтетическим волосам можно придать практически любую форму. Они изначально продаются уже завитыми, волнистыми или заплетенными в косу. Рекомендуется заранее купить все необходимые материалы и подготовиться к работе, чтобы подойти к делу во всеоружии. Изготовьте волосы, не отвлекаясь по мелочам, и любуйтесь готовым изделием. Вам потребуются:  ножницы; швейная игла или швейная машинка; выбранный материал для волос; клейкая лента; рулетка или швейный сантиметр; пистолет для горячего клея (для пряжи); универсальный клей (для синтетических волос); папиросная бумага; коробка для DVD (чтобы отмерить пряжу).

english_section_name: Making Style Decisions

summary: Намотайте пряжу на коробку для DVD. Приклейте пряжу клейкой лентой. Разрежьте пряжу. Зафиксируйте пряжу на папиросной бумаге. Пришейте пряжу к бумаге. Удалите папиросную бумагу. Повторите операцию с меньшим количеством пряжи. Приклейте большую прядь волос к голове куклы. Прикрепите сбоку меньшую прядь. Сделайте прическу.

document: Потребуются моток пряжи и коробка для DVD-дисков. Вам необходимо намотать пряжу на коробку по ширине. У коробки две стороны: сторона с вырезом, с которой она открывается, а также гладкая сторона. Начинайте наматывать со стороны с вырезом немного левее центра. Наматывайте пряжу по направлению к центру коробки.  Наматывайте пряжу достаточно плотно и следите за тем, чтобы нити не накладывались друг на друга. Также между ними не должно быть просветов. Ширина намотки должна составить 8-9 сантиметров. Избавьтесь от всех просветов, сдвинув нити ближе друг к другу. Если не удается придерживать нитки пальцами и они смещаются, то зафиксируйте конец пряжи клейкой лентой. Завершите намотку на коробку и возьмите две длинных полосы клейкой ленты. Приклейте пряжу к коробке около гладкой стороны, поместив клейкую ленту поверх всех нитей и прижав к пластику. Пряжу следует надежно зафиксировать. Возьмите ножницы и заведите их под пряжу со стороны выреза в коробке для DVD. Разрежьте нитки с этой стороны коробки. Отклейте пряжу от пластика с гладкой стороны, но не снимайте ленту с нитей. Получится некое подобие парика. Клейкими лентами ограничено место будущего пробора. С обеих сторон от пробора должны идти свободные нити пряжи. Если разрезать пряжу не удается, то возьмите более острые ножницы. Лучше взять швейные, а не канцелярские ножницы. Разрез должен быть максимально ровным. Отрежьте тонкий кусок папиросной бумаги размером примерно 10 на 20 сантиметров. Разложите бумагу на плоской поверхности. Расположите склеенную часть пряжи на бумаге так, чтобы полосы ленты были параллельны длинной стороне. Сложите папиросную бумагу поверх склеенного участка пряжи, чтобы зажать нити между слоями бумаги. Бумага должна оказаться посредине длинных нитей пряжи. Теперь это уже похоже на волосы. Будущий пробор волос пройдет по папиросной бумаге. Двигайтесь по середине папиросной бумаги и пришейте все нити. Шов должен пройти вертикально по центру бумаги, чтобы получилась прямая линия, проходящая в центре через все слои конструкции. Части волос с обеих сторон должны сходиться в середине и удерживаться ниточным швом.  Если вы хорошо управляетесь с иглой, то можно сшить пряжу вручную. Также можно работать со швейной машинкой, чтобы получить максимально прямой шов. Стежки должны быть короткими и плотными, чтобы надежно удерживать будущие волосы. Теперь пряди сшиты и можно удалить бумагу с обеих сторон ото шва. Отрывайте бумагу постепенно и аккуратно, чтобы не порвать нитки шва. Для удобства используйте пинцет. В итоге должна получиться конструкция из двух прядей, соединенных по центру ниточным швом. Если удалить бумагу не получается, то попробуйте аккуратно срезать небольшими ножницами. Следите за тем, чтобы случайно на разрезать пряжу или нить шва. Повторите весь процесс еще раз. Ширина намотанной на коробку пряжи не должна превышать 3-5 сантиметров.  Снова зафиксируйте конец пряжи клейкой лентой, если нити норовят сместиться. Намотайте пряжу на коробку, закрепите клейкой лентой около гладкой стороны и разрежьте нити со стороны выемки в коробке. Затем прикрепите пряжу к папиросной бумаге и прошейте по центру. Возьмите первую прядь сшитых из пряжи волос. Она разделена швом-пробором протяженностью 8-9 сантиметров. Теперь возьмите пистолет для горячего клея. Нагрейте клей и нанесите полосу клея прямо на шов, после чего прижмите к центру верхней части головы куклы. Дождитесь, пока клей высохнет. Когда высохнет, расправьте волосы на две стороны.  Если клей плохо держит волосы на тканевой кукле, то пряжу можно пришить к голове. Возьмите нить пряжи и длинную иглу, чтобы пришить волосы к изделию. Для надежности пройдите по шву дважды. Если необходимо приклеить волосы из пряжи к голове пластмассовой куклы, то используйте не горячий, а универсальный клей. При этом следует понимать, что на пластмассовых куклах лучше смотрятся синтетические волосы. Возьмите меньшую прядь волос. Длина пробора составляет 3-5 сантиметров. Повторите действия, чтобы приклеить или пришить волосы к голове куклы, только теперь расположите пробор немного слева или справа от центра скальпа. Еще один слой пряжи придаст волосам дополнительный объем. Если под волосами просвещается значительная часть головы куклы, то добавьте еще один слой волос. Сделайте еще одну большую прядь и закрепите по центру головы, чтобы расположить нити внахлест. Теперь можно сделать любую прическу. Волосы можно отрезать, заплести в косу, покрасить, собрать в хвост или сделать другую прическу. Также можно оставить волосы без изменений. Вы автор и владелец, поэтому решать вам.

english_section_name: Making Yarn Doll Hair

summary: Достаньте синтетические волосы из пакета. Отрежьте необходимую длину. Нанесите клей по центру волос. Прижмите к линии клея швейную иглу. Удалите швейную иглу. Приклейте волосы к голове куклы. Сделайте прическу.

document: Сначала необходимо распаковать волосы. Иногда это непросто, так как синтетические волосы очень тонкие и могут запутаться или скомкаться при доставке. Медленно доставайте волосы небольшими пучками, избавляйтесь от спутанных волос и разравнивайте.  Расчесывайте волосы пальцами или маленькой кукольной расческой, чтобы распутать локоны, ведь они очень легко спутываются между собой. Продолжайте извлекать и распрямлять волосы, пока в упаковке ничего не останется. Теперь, когда волосы извлечены и расправлены, можно отрезать нужную длину. Исходите из размеров куклы. Отрезайте волосы в два раза длиннее будущей прически, чтобы распределить их на две стороны от пробора. Иногда синтетические волосы сложно отрезать, поскольку с ними непросто работать. Смочите волосы, чтобы они держались вместе, а затем отрежьте по ровной линии. Плотно обмотайте волосы вокруг указательного и среднего пальцев, чтобы центр прядей оказался на ребре указательного пальца. Нанесите тонкий слой универсального клея поперек волос. Постарайтесь нанести клей на каждую волосинку. Если вам сложно нанести клей прямой линией, то обратитесь за помощью к другу. Иногда очень сложно держать волосы одной рукой, а второй управляться с клеем. Прижмите швейную иглу по линии нанесенного клея до того, как он высохнет. Сжимайте волосы под иглой максимально близко к металлу. Такое действие позволит клею равномерно просочиться по материалу и склеить каждую волосинку. Не убирайте иглу, пока клей не высохнет. Такая задача может оказаться непосильной для одного человека. Если вам сложно удерживать одной рукой иголку, а второй волосы, то обратитесь за помощью к другу. Когда клей высохнет, осторожно извлеките иглу из волос. Переверните волосы, после того как извлечете иглу. У вас должен получиться парик из двух половинок с пробором по центру, где была игла. Как и прежде, можно воспользоваться помощью друга. Один из вас может удерживать волосы, а второй извлекать иглу. Теперь необходимо прикрепить волосы к голове. Используйте универсальный клей для пластмассовых кукол и горячий клей для тряпичных изделий. Клея не должно быть много, иначе он просочится через волосы и получатся неаккуратные узелки. Волосы будут держаться даже при небольшом количестве клея.  Нанесите тонкую полоску универсального клея по центру головы куклы. Прижмите центральную линию волос (где располагалась игла) к полосе клея, чтобы эта полоса образовала пробор. Затем дождитесь, пока клей высохнет. Поднимите волосы с одной из сторон к пробору и нанесите тонкую полоску клея, после чего распределите клей по боковой части головы. Небольшого количества клея вполне достаточно. Уложите волосы на место и дайте клею высохнуть. Повторите действия с другой стороны головы. Прижмите волосы к голове, чтобы они надежно приклеились. Теперь можно сделать любую прическу. Волосы можно отрезать, заплести в косу, покрасить, собрать в хвост или сделать другую прическу. Предварительно убедитесь на остатках материала, что синтетические волосы будут держать прическу и не повредятся. Проверка особенно важна, если вы планируете нагревать волосы.

english_section_name: Making Synthetic Doll Hair


summary: Запустите WhatsApp. Коснитесь Чаты. Нажмите на нужный групповой чат, чтобы открыть его. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали. Нажмите Без уведомлений в меню. Выберите временной интервал, в течение которого уведомления будут отключены. Снимите флажок у опции Показывать уведомления. Коснитесь OK.

document: Нажмите на значок в виде белой телефонной трубки в зеленом речевом облаке на одном из рабочих столов или на панели приложений. Вы найдете эту вкладку в левом верхнем углу; она расположена справа от значка в виде камеры. Откроется список ваших переписок.  Если открылась ненужная переписка, нажмите кнопку «Назад», чтобы перейти к списку всех переписок. Чтобы найти определенную переписку, нажмите на значок в виде лупы в верхнем правом углу. Вы найдете его в верхнем правом углу. Раскроется меню. Откроется всплывающее окно. В окне «Без звука» выберите «8 часов», «1 неделя» или «1 год». Вы найдете ее внизу окна «Без звука». Вы найдете эту кнопку в нижнем правом углу окна. Внесенные изменения будут сохранны. Отныне уведомления об этой переписке приходить не будут (в течение выбранного интервала времени).  Чтобы активировать уведомления, нажмите на значок в виде трех точек, а затем в меню выберите «С уведомлениями».

english_section_name: Muting a Group on WhatsApp

summary: Запустите приложение «Сообщения». Нажмите на нужную групповую переписку, чтобы открыть ее. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали. Коснитесь Люди и настройки. Передвиньте ползунок у опции «Уведомления» в положение «Выключить».

document: Нажмите на значок в виде белого речевого облака в синем круге на одном из рабочих столов или на панели приложений. Откроется список ваших переписок. Если открылась какая-то переписка, нажмите кнопку «Назад», чтобы перейти к списку всех переписок. Чтобы найти определенную переписку, нажмите на значок в виде лупы в верхнем правом углу. Вы найдете его в верхнем правом углу. Раскроется меню.  Он окрасится в серый цвет. Отныне уведомления об этой переписке приходить не будут. Чтобы активировать уведомления, передвиньте ползунок у опции «Уведомления» в положение «Включить».

english_section_name: Muting a Group on Android Messages

summary: Запустите приложение Textra. Нажмите на нужную групповую переписку, чтобы открыть ее. Коснитесь значка {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите на значок в виде колокольчика.

document: Нажмите на значок в виде двух белых горизонтальных линий внутри синего речевого облака на одном из рабочих столов или на панели приложений. Откроется список ваших переписок.  Если открылась какая-то переписка, нажмите кнопку «Назад», чтобы перейти к списку всех переписок. Чтобы найти определенную переписку, нажмите на значок в виде лупы в верхнем правом углу. Вы найдете его в верхнем правом углу. Отобразятся параметры переписки, а вверху экрана появится панель инструментов. Вы найдете его у значков в виде кнопки и корзины вверху экрана. Так вы отключите групповой чат; в нижней части экрана отобразится уведомление о том, что чат отключен.  Чтобы включить чат, нажмите на значок в виде колокольчика.

english_section_name: Muting a Group on Textra


summary: Будьте прямолинейны.

document: Спросите его, почему он вас игнорирует. Возможно, вы ему надоели или могли задеть его чувства опрометчивым словом? Если он странно ведет себя по какой-то причине, вам стоит узнать, что это за причина, чтобы не совершить ошибку в следующий раз.  Если он говорит вам, что ему просто нужно больше свободы, подумайте, сможете ли вы смириться с этим. Если вы не готовы к этому и вам сложно смириться с тем, что ваш молодой человек хочет больше свободы, то вряд ли вам удастся построить хорошие отношения.

english_section_name: Finding out What's Bugging Him

summary: Сделайте паузу. Не дайте этой ситуации завладеть всеми вашими мыслями.

document: Если вам кажется, что вы могли переусердствовать с общением,  попробуйте сделать шаг назад на некоторое время, давая молодому человеку возможность побыть одному. Это не означает, что вы не можете видеться и проявлять свои чувства, это просто означает, что вам нужно научиться владеть своими эмоциями и чувствами. Это поможет вам успокоиться.   Не пишите и не звоните ему целый день. Попробуйте выдержать паузу, хотя это может быть не просто будет сделать. Если он не попытался связаться с вами в течение дня, поговорите с ним о том, чего он ожидает от ваших отношений. Если вы ожидаете от молодого человека того, чего он не сможет вам дать, вам стоит поискать нового парня. Не пишите и не звоните ему по пустякам. Не звоните ему просто потому, что Маша рассталась с Сашей, если ваш парень даже не знает этих людей. Для вас это может быть важно, а для него нет. Если вы будете печалиться и грустить, вы станете менее привлекательной и можете стать мишенью для мужчин-шовинистов. Будьте счастливы и больше улыбайтесь. Ваши дни не должны быть хмурыми только из-за того, что ваш молодой человек игнорирует вас. Чем счастливее вы будете, тем больше он захочет, чтобы вы поделились с ним своей радостью.

english_section_name: Slowing Things down a Little

summary: Перейдите на  его уровень. Сходите на свидание.

document: Как уже упоминалось выше, существует множество причин, почему молодой человек может игнорировать вас. Вполне возможно, он не общается с вами, потому, что для него не интересно то, что вы пытаетесь обсудить с ним. Он может считать то, что вы говорите пустыми словами, которые не заслуживают его внимания и не могут стать темой для обсуждения. Учитесь общаться с ним на его уровне, и вы вызовите его интерес к вам; не стоит обсуждать с ним последние новости о звездах или о том, какие лучше материалы использовать для маникюра.   Говорите с ним о его увлечениях. Это может быть спорт, гонки, химия. Это может быть все, что угодно. Поговорите о том, чем ему нравится заниматься, и с интересом относитесь к его увлечениям. У любого молодого человека есть увлечение, вам просто нужно найти его. Задавайте ему вопросы о том, что ему нравится. Спросите его, почему ему нравится его увлечение. Попросите его рассказать вам о его любимом занятии. Также узнайте о том, как и когда он начал им заниматься. Если вам действительно будет интересно то, что увлекает его, он не будет вас игнорировать. Не перебивайте его, когда он говорит. Когда он воодушевлен чем-то, позвольте ему выговориться. Не перебивайте его, когда его захлестывают эмоции. Скажите ему, что вы хотите встретиться, и он, скорее всего, поймет, что вы хотите обсудить с ним ваши отношения. Если он не поймет намек, вам придется выяснить все самой. Это небольшая цена за хорошее свидание.   Займитесь тем, что ему нравится. Вы бы могли отправиться за покупками на целый день, если бы у вас была такая возможность, но он, скорее всего, не так представляет себе хорошее свидание. Сходите в парк аттракционов, в кино, на концерт его любимой группы и так далее. Подберите красивый наряд, сделайте прическу, которая ему нравится, а также улыбайтесь. Иногда парню нужно только напоминание о том, что он встречается с самой красивой девушкой в районе. Вы должны попытаться удивить его в приятном смысле этого слова. Сосредоточивайтесь только на положительных моментах на свидании. Сделайте все возможное, чтобы молодому человеку было интересно. Задавайте ему вопросы. Будьте игривы, добродушны и оптимистичны. Дайте ему шанс все исправить и напомните ему, что, прежде всего, он ваш парень. Если свидание не пройдет так, как вам бы хотелось, скажите ему, что вы надеялись, что это свидание будет для вас возможностью пообщаться, и что вы переживаете, что вы уже не проводите время так, как раньше. Если вы видите, что ему все равно, он не заслуживает вашего времени и ваших сил.

english_section_name: Reconnecting with Him

summary: Требуйте уважения. Немного отдалитесь от него. Если вам кажется, что он обманывает вас, прекратите отношения.

document: Если он думает, что может просто игнорировать вас, и вы ему позволяете это делать, тогда он будет продолжать вести себя в таком духе. Если вы требуете от него уважения, скажите ему, о том, что вам не нравится, и тогда у него не будет выбора.   Расскажите ему о своих чувствах. Скажите ему, что вам кажется, что вам нужно больше общаться, и вы постараетесь со своей стороны улучшиться. Скажите ему, что если вам не удастся наладить общение, вы не видите смысла в ваших отношениях. Если он любит и уважает вас, он примет ваши слова во внимание. Если он вас не любит и не уважает, какой смысл в таких отношениях? Проводите время с друзьями. Он должен понимать, что у вас своя жизнь, и что ему просто повезло, что вы позволили ему войти в вашу жизнь.   Большинство парней сразу же прибегут и перестанут игнорировать вас, особенно если вы проводите время с другими парнями. Они все по своей натуре – собственники. Это типично для всех парней без исключения. Если он не делает вам шаг на встречу и продолжает игнорировать вас, спросите себя, нужны ли вам такие отношения. Лучше быть с кем-то, кто прикладывает все усилия для построения нормальных отношений, чем с тем, кто не готов вкладывать в ваши отношения. Конечно, вы должны быть полностью в этом уверены. Не стоит прислушиваться только к своим ощущениям. Но если вам кажется, что все не так, как надо, поговорите и узнайте, что происходит. Если все в порядке, но отношения в то же время не клеятся, вам стоит начать искать нового парня, потому что, скорее всего, ваши отношения обречены.

english_section_name: Turning It up a Notch

summary: Подумайте, может ли ваш молодой человек немного устать от общения с вами? Посмотрите на ситуацию с его точки зрения.

document: Если вы слишком навязчивы и не даете ему прохода, возможно, ему хочется отдохнуть от общения  с вами. Вполне вероятно, что молодому человеку хочется больше личного пространства. Может, вы слишком часто пишете ему сообщения или же звоните ему по сто раз в день. Поймите, что парни немного отличаются от девушек, и обычно им нужно больше свободы. Ваш молодой человек не обязан быть постоянно с вами на связи. Существует ряд причин, почему ваш парень может игнорировать вас, но, вероятнее всего, это происходит не потому, что он не хочет общаться с вами.   Он может быть на самом деле занят. Возможно, вы привыкли общаться с ним 24 часа в сутки, и когда он по какой-либо причине не может выйти на связь, вам может казаться, что молодой человек игнорирует вас. Вы не общались в течение дня? Скорее всего, вы в отчаяние, а молодой человек мог просто быть очень занят! Возможно, он не будет готов к общению, пока не решит проблему. Возможно, он приболел. Ваш молодой человек может простудиться, испытывать боль в плече или в желудке. Возможно, он не отвечает вам, потому что не хочет обременять вас своими проблемами со здоровьем. Он  может себя чувствовать так плохо, что ему не до общения с вами. Он устал. Возможно, молодой человек очень устал. Он просто хочет побыть один, чтобы восстановить силы и вернуть потраченную энергию. Возможно, у него трудности в семье. Может быть, он не может обсудить этот вопрос с вами, потому что его проблема связана с его сумасшедшей/ собственнической/безумной/агрессивной/критикующей его семьей. Ему трудно говорить об этом с вами. Возможно, он не хочет, чтобы вы вмешивались в дела его семьи. Игнорирование в этом случае может быть защитной реакцией. У него проблемы на работе. Возможно, он не успевает в срок выполнить работу, начальник дышит ему в затылок, и он переживает о том, что может потерять работу. Скорее всего, он будет прикладывать усилия, чтобы выйти из сложного положения, поэтому вы можете быть совсем некстати.

english_section_name: Assessing Your Own Behavior


summary: Наденьте удобную одежду, чтобы вам было комфортно заниматься уборкой. Включите музыку, чтобы наводить порядок было веселее. Установите таймер, чтобы не растягивать уборку. Откройте окна, чтобы впустить свежий воздух. Выберите себе вознаграждение, когда закончите.

document: Выберите удобную кофту и штаны, которые вам будет не жалко испачкать. Подберите свободные вещи, чтобы вы могли с легкостью двигаться и очищать труднодоступные места в комнате (под кроватью, за шкафом). Не надевайте тесную одежду, которая не даст вам наклоняться или становиться на колени, чтобы что-то поднять.  Можно надеть свободную майку или кофту и спортивные штаны или шорты. Не наводите порядок в обуви, в которой вы ходите по улице, чтобы не принести в комнату еще больше грязи. Наденьте наушники либо включите колонки. Танцуйте и подпевайте во время уборки. Составьте плейлист из бодрой музыки, которая вам нравится, чтобы у вас было настроение продолжать наводить порядок. Слушайте музыку на протяжении всей уборки, и время пролетит незаметно. Не тратьте слишком много времени на выбор музыки, иначе начнете прокрастинировать. Если у вас будут конкретные цели, вам будет проще наводить порядок. Вы будете точно знать, что не потратите весь день на уборку. Установите таймер в телефоне на 30-60 минут либо воспользуйтесь кухонным таймером и приступайте к уборке. Так вы сможете поработать быстро и эффективно.  Можно установить более короткие промежутки для определенных задач. Например, можно выделить себе 5 минут на пылесос или 10 минут на наведение порядка в одежде. Не торопитесь, если не успеете закончить к моменту, когда сработает таймер. В следующий раз постарайтесь делать все быстрее или выделите себе больше времени. Если в вашей комнате есть окно, солнечный свет и свежий воздух помогут вам сохранять мотивацию и думать о том, что скоро вы сможете выйти на улицу. Если в комнате есть что-то с неприятным запахом, откройте окно, чтобы запах выветрился. Держите окно открытым и не задвигайте шторы на протяжении всей уборки. Если на улице плохая погода или если вы согреваете или охлаждаете помещение, не открывайте окно. Уборка - это большое дело, поэтому, если вы побалуете себя чем-нибудь, когда закончите, вы почувствуете радость из-за завершения этого дела. Можно вознаградить себя вкусной едой, встречей с другом или прогулкой. Благодаря этому вам будет чего ждать, пока вы будете делать уборку. Можно также назначить себе вознаграждения за выполнение определенных задач. Например, сделайте пятиминутный перерыв после того, как закончите наводить порядок в одежде, или съешьте сладость, когда наведете порядок на полке.

english_section_name: Making Cleaning Enjoyable

summary: Заправьте постель перед началом уборки. Выбросьте весь мусор, разбросанный по комнате. Соберите вещи с пола и сложите их на кровать. Помойте окна и зеркала специальными средствами. Отмойте липкие пятна и следы от пролитых жидкостей с помощью универсального моющего средства. Вытрите пыль Подметите или почистите пылесосом полы. Используйте освежители воздуха, чтобы в комнате оставался приятный запах.

document: Благодаря застеленной постели ваша комнату сразу же будет выглядеть чище и уютнее. Натяните простынь и одеяло, чтобы они лежали аккуратно. Затем приведите в порядок подушки - они должны лежать ровно в голове кровати.  Раз в неделю снимайте и стирайте постельное белье. Заправляйте простынь под матрас, чтобы кровать выглядела аккуратнее. Пройдитесь с мусорным пакетом по комнате и соберите обертки, ненужные бумаги и пустые емкости. Поищите мусор на полу, на столе, на полках и в шкафу, чтобы ничего не пропустить. Заполните пакет любым другим мусором до верха, прежде чем вынести его на улицу.  Проверьте, нет ли мусора под кроватью. Если вам не видно, что находится под кроватью, посветите себе фонариком. Если у вас в комнате есть мусорная корзина, выбросьте из нее мусор и замените пакет. Многие подростки бросают одежду, рюкзаки, бумаги и другие вещи на пол. Если не раскладывать вещи по местам вовремя, они будут захламлять комнату. Поднимите все вещи с пола и переложите на кровать. Вам будет проще разобрать вещи и разложить их по местам, если они будут на кровати. Перемещение вещей с пола на кровать вынудит вас сложить их и убрать по местам, иначе вам негде будет спать вечером. Поищите дома спрей для чистки стекол и нанесите немного средства на окна. Протрите стекло в разные стороны бумажным полотенцем, чтобы на нем не осталось разводов и пыли. Затем сделайте то же самое с зеркалами.  Используйте только специальное средство для стекол, поскольку другие моющие средства могут оставлять разводы. Если у вас нет специального средства для стекол, протрите окна и зеркала влажным бумажным полотенцем, а затем соберите воду сухой тряпкой. Так разводов не останется. Если на поверхностях есть липкие пятна (например, следы от пролитых напитков или круги от чашек), вам нужно будет потереть их. Нанесите универсальное средство на тряпку так, чтобы оно ее пропитало, и потрите пятна круговыми движениями. Проведите пальцем по поверхности, чтобы проверить, осталась ли поверхность липкой, и продолжайте очищать ее до тех пор, пока пятно не исчезнет.  В будущем старайтесь сразу же вытирать жидкости, чтобы они не засыхали. Если у вас нет универсального средства, попробуйте использовать небольшое количество средства для мытья посуды с водой. и протрите все горизонтальные поверхности в комнате. Натрите мебель полиролем или используйте специальный спрей против пыли. Вытирайте пыль тряпкой из микрофибры. Нанесите небольшое количество спрея на тряпку и протрите все твердые поверхности (столы, полки, шкафы). Переворачивайте тряпку, чтобы не возвращать пыль туда, откуда вы ее только что стерли.  Можно также использовать специальную щетку из микрофибры. Убирайте со стола и полок вещи, чтобы вытереть пыль тщательно. Если у вас на потолке есть вентилятор, станьте на кровать или стул и сотрите пыль с лопастей. Пыль оседает на лопастях вентилятора. Протрите плинтусы вдоль стен, а также верхнюю поверхность дверной рамы. Если у вас в комнате паркет, подметите пол. Если у вас ковер, почистите его пылесосом. Начните в углу комнаты, который находится дальше всего от входа, и перемещайтесь по направлению к двери. Так вы не испачкаете участки, которые уже почистили. Соберите пыль из углов узкой насадкой для пылесоса, чтобы не оставить грязь.  Если вы не умеете пользоваться пылесосом, попросите родителей или опекунов показать вам, как с ним обращаться. Постарайтесь подмести или пропылесосить под кроватью, поскольку там часто собирается пыль и грязь. Если на ковре есть пятна, спросите родителей или опекунов, как их можно отмыть. Если в вашей комнате неприятно пахнет, распылите немного освежителя, чтобы улучшить запах. Выберите средство с антибактериальными свойствами, иначе оно будет просто маскировать запах. Направьте аэрозоль вверх к потолку, чтобы средство само распределилось по полу. Для борьбы с сильными запахами можно использовать освежители, которые работают от розетки, и ароматические свечи.

english_section_name: Deep-Cleaning Floors and Surfaces

summary: Разложите вещи, которые лежат у вас на кровати, на несколько куч. Унесите тарелки и стаканы на кухню. Переберите одежду, чтобы понять, чистая ли она или грязная. Наведите порядок в шкафу, чтобы он стал более аккуратным. Наведите порядок на прикроватных тумбочках или на столе. Разложите единичные вещи по различным емкостям или органайзерам, чтобы они не создавали беспорядок.

document: Когда все вещи с пола окажутся на кровати, начните разделять их, чтобы понять, какие из них нужно постирать или почистить. Например, положите школьные принадлежности в один конец кровати, одежду - в другой, а аксессуары - по середине. Это важно сделать для того, чтобы почистить вещи из разных стопок отдельно. Если у вас на кровати нет места для всего, переложите часть стопок на пол или на стол. Но сделайте это на время - не оставляйте вещи лежать там. Возможно, вы перекусывали в комнате и забыли отнести посуду на кухню. Поищите тарелки и чашки и составьте их. Унесите посуду на кухню и помойте ее вручную или в посудомоечной машине. Не оставляйте грязную посуду в раковине, поскольку это может расстроить ваших родителей или опекунов. По одной возьмите в руки вещи и понюхайте их. Если одежда пахнет потом или грязью, переложите ее в корзину для грязного белья, чтобы постирать позже. Если она выглядит и пахнет чистой, сложите ее или повесьте в шкаф. Продолжайте перебирать одежду, пока она не закончится.  Если вы не можете понять, чистая вещь или грязная, на всякий случай постирайте ее. Осмотрите вещи, чтобы убедиться, что на них нет заметных пятен или грязи, прежде чем убрать их в шкаф. В шкаф можно прятать все вещи, однако там тоже должен быть порядок. Повесьте похожие вещи рядом (куртки с куртками, платья с платьями, брюки с брюками и так далее). По возможности используйте органайзеры для гардеробов. С их помощью вы сможете аккуратно составлять обувь и складывать одежду, чтобы вещи не выглядели так, как будто вы просто запихнули их в шкаф. Постарайтесь максимально очистить дно шкафа от вещей, чтобы шкаф выглядел аккуратнее.  Закрывайте дверь шкафа, чтобы комната смотрелась опрятнее. Соберите вещи, которые вы не носите, и отдайте либо продайте их. Не запихивайте вещи в шкаф. Вешайте их на вешалки либо складывайте, иначе в шкафу опять заведется бардак. На тумбочках и столах часто собирается много разных вещей, если не следить за порядком. Разложите единичные листы и блокноты по папкам, чтобы вам было проще хранить их, и найдите в столе или в ящиках место для них. Если у вас много мелочей, храните их в небольших коробках или корзинах, чтобы вам было удобно доставать их, когда потребуется. Если вы часто пользуетесь какими-то вещами (например, кошельком, наушниками, ежедневником), оставьте их на столе. Возможно, где-то в комнате у вас есть нагромождение украшений, монет, ручек и других мелочей, которое создает бардак. Разложите эти вещи по маленьким мискам или коробкам и поставьте на полки или на другие поверхности, чтобы везде был порядок. Положите схожие вещи в одну емкость, чтобы знать, где искать их. Например, можно поставить на стол чашку и хранить в ней ручки и карандаши. Можно собрать в папку все важные бумаги.

english_section_name: Decluttering Your Room


summary: Обрабатывайте морщины ретиноидами. Используйте средства по уходу за кожей, в состав которых входит идебенон. Используйте средства по уходу за кожей с фруктовыми кислотами. Используйте средства для кожи, в состав которых входят антиоксиданты. Попробуйте средство для пилинга. Средства для пилинга с гликолевой кислотой обладают поверхностным действием и способны немного сгладить мелкие морщины. Подумайте о лазерной шлифовке. Проконсультируйтесь с врачом.

document: Некоторые врачи считают, что лечение ретиноидами представляют собой наиболее надежный способ сгладить морщины и уменьшить другие признаки старения. Поначалу препараты с ретиноидами могут вызвать покраснение и шелушение кожи, но после того как пройдет шелушение, морщины должны уменьшиться. Попросите дерматолога порекомендовать вам подходящий крем с ретиноидами.  Многие производители средств по уходу за кожей предлагают кремы с ретинолом — наименее раздражающей разновидностью ретиноидов. Такие кремы отпускаются без рецепта. Они различаются по качеству, поэтому необходимо знать, какой крем искать. Ретинол постепенно разлагается под воздействием света и воздуха, поэтому выбирайте средство в непрозрачной и герметичной упаковке. Поищите средства с ретинолом в виде одноразовых капсул, в непрозрачных и герметичных стеклянных пузырьках или упаковке из алюминиевой фольги. Это вещество является мощным антиоксидантом. Недавние исследования показали, что в результате 6-недельного наружного применения идебенон способен уменьшить складки и морщины на 29%. Фруктовые кислоты (альфа-гидроксикислоты) раздражают на кожу меньше, чем ретиноиды, однако эффект от их применения гораздо слабее. Подобные средства позволяют лишь слегка сгладить морщины. Немного уменьшить морщины помогают средства с витаминами A, C и E, а также бета-каротином. Есть множество средств для пилинга кожи, которые отпускаются как по рецепту, так и без него. Учтите, что чем глубже пилинг, тем выше вероятность, что он вызовет раздражение кожи. Пилинг может даже привести к образованию шрамов и изменению цвета кожи. Средства для пилинга с салициловой и трихлоруксусной кислотами действуют глубже, чем средства с гликолевой кислотой, вследствие чего они лучше удаляют мелкие складки. Лазерное излучение стимулирует выработку коллагена, в результате чего кожа выглядит более плотной. Если у вас особенно глубокие морщины, при которых не помогают другие способы, узнайте у врача, подойдет ли вам лазерная шлифовка. Если вы попробовали все способы, но они не помогли уменьшить морщины или избавиться от них, посоветуйтесь с дерматологом. Возможно, врач сможет подобрать подходящий вам метод, например лекарственный препарат, процедуру или отпускаемый по рецепту крем.

english_section_name: Choosing the Right Wrinkle Treatment

summary: Используйте солнцезащитный крем. Каждый день умывайтесь. После умывания используйте тоник. Используйте высококачественное увлажняющее средство от морщин. Используйте хороший крем для век.

document: Согласно исследованиям, солнечный свет является главной причиной образования морщин. Наносите на кожу солнцезащитный крем широкого спектра (UVA или UVB) с фактором защиты SPF не ниже 30. Нет необходимости использовать кремы с SPF выше 50.  Солнцезащитный крем следует наносить даже в пасмурные дни. Помните, что загар отнюдь не защищает от солнечного излучения. Пользуйтесь солнцезащитным кремом в любом случае!  Солнцезащитный крем не только предотвращает образование морщин, но и снижает риск развития рака кожи.  Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем — делайте это по меньшей мере раз в два часа. Врачи рекомендуют умывать лицо два раза в день, но не чаще. Если умываться слишком часто, это лишит кожу натуральных жиров и влаги, в результате чего уже имеющиеся морщины станут еще глубже, и даже могут образоваться новые морщины.  Даже если у вас жирная кожа, не умывайтесь чаще двух раз в день, так как это может привести к раздражению кожи, а также к обострению сыпи при проблемах с угрями. Уже немолодым людям старше 40 лет иногда стоит использовать очищающее средство лишь перед сном, а по утрам ограничиваться умыванием холодной водой. После того как вы умоетесь, наносите на кожу тоник для лица — это поможет сбалансировать уровень pH кожи и придаст ей более здоровый вид. Однако не используйте тоники, в которых содержится спирт, так как он сушит кожу. Многие увлажняющие средства содержат специальные ингредиенты, предназначенные для предотвращения морщин и борьбы с ними. Наносите увлажняющее средство два раза в день, после утреннего и вечернего умывания. Утверждение, что между дневными и ночными кремами для лица есть заметная разница, не имеет под собой достаточных оснований. Тем не менее, некоторые ингредиенты в увлажняющих кремах могут оказаться бесполезными под действием солнечного света. Например, высокоэффективное средство от морщин ретинол на солнце становится неактивным. Кожа вокруг глаз отличается от остальной кожи лица, она тоньше и нежнее, поэтому быстрее увядает и в ней легче образуются морщины. Ввиду этого наряду с увлажняющим средством для лица стоит пользоваться специальным кремом для век. Выберите такой крем для век, который содержит коллаген, витамин C, пептиды и/или ретинол.

english_section_name: Following a Good Skin Regimen

summary: Избегайте прямого солнечного света. Не курите. Воздерживайтесь от спиртных напитков. Пейте достаточно воды. Ешьте здоровую пищу, которая снижает воспаление. Употребляйте достаточно антиоксидантов. Употребляйте достаточно витамина K. Уделяйте достаточно времени сну. Снизьте уровень стресса.

document: Согласно многим исследованиям, солнечное излучение является главной причиной морщин. В одном исследовании даже было обнаружено, что воздействие солнечных лучей играет более важную роль в развитии морщин, чем наследственная предрасположенность. Старайтесь держаться в тени!  Если вы вынуждены выйти на солнце, обязательно наденьте солнцезащитные очки и шляпу и нанесите на кожу солнцезащитный крем с фактором SPF не ниже 30. Старайтесь не выходить на солнце между 10 часами утра и 3 часами дня, когда солнечное излучение особенно интенсивно. Если вы курите, вот еще одна причина отказаться от этой вредной привычки: во многих исследованиях было показано, что табачный дым старит кожу. Это связано главным образом с тем, что под воздействием сигаретного дыма выделяется фермент, расщепляющий коллаген и эластин, которые необходимы для того, чтобы кожа сохраняла молодой вид. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению кровеносных сосудов в коже. Кроме того, спиртное вредно для печени, что также способствует образованию морщин. Обезвоживание способствует углублению морщин, в то время как поддержание водного баланса помогает сохранить кожу здоровой. Если вы не знаете, сколько воды следует выпивать, поделите свой вес в килограммах на 8,5, и вы определите, сколько стаканов воды (1 стакан составляет 250 миллилитров) вам следует выпивать каждый день.  Например, женщине весом 68 килограммов следует ежедневно выпивать 8 стаканов (2 литра) воды. Если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете), следует увеличить потребление воды. Надежный способ узнать, достаточно ли вы пьете воды, заключается в том, чтобы обратить внимание на свою мочу: если она имеет ярко-желтый цвет или сильный запах, значит, вам не хватает воды. Некоторые врачи связывают с воспалительными процессами плохое состояние кожи (в том числе морщины), а также такие заболевания, как рак и болезни сердца. Обогатите свой рацион фруктами и овощами, сырыми орехами, продуктами из цельных зерен и нежирной белковой пищей. Воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием сахара, особенно от глубоко переработанных продуктов. Для здоровья кожи необходимы такие антиоксиданты, как витамины E, C, A и B. Чтобы употреблять достаточное количество этих витаминов, съедайте ежедневно 5–7 порций свежих фруктов и овощей.  Если вы не уверены, хватает ли вам перечисленных витаминов, постарайтесь есть побольше помидоров, цитрусовых, зеленых листовых овощей и моркови.  Кроме богатой витамином C пищи, попробуйте использовать средства с витамином C для наружного применения — это также помогает бороться с морщинами. Наиболее действенной формой витамина С для наружного применения является L-аскорбиновая кислота. Поищите кремы для лица с этим ингредиентом. Результаты некоторых исследований указывают на то, что витамин K повышает упругость кожи. Много витамина K содержится в зеленых листовых овощах: огородной капусте, шпинате и брокколи. Нехватка сна повышает выработку кортизола, который разрушает клетки кожи. При достаточном количестве сна организм выделяет больше гормона роста, который утолщает кожу и делает ее более эластичной.  В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов ночного сна. Подросткам требуется 8,5–9,5 часов сна в сутки.  По возможности старайтесь спать на спине. Такая поза помогает избежать морщин, в то время как сон на боку способствует образованию морщин на щеках и подбородке, а сон на животе может вызвать развитие морщин на лбу. Основным гормоном стресса является кортизол, который разрушает клетки кожи и способствует образованию морщин. Кроме того, стресс может непосредственно привести к образованию глубоких морщин на лице: вокруг губ и на лбу формируются складки, появляются морщины между бровями. Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте следующие техники:  Каждый день посвящайте несколько минут медитации. Сядьте прямо на стул или на пол со скрещенными ногами. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на повторении положительной фразы (мантры) — например, “Я спокоен и расслаблен” или “Вдыхаю любовь, выдыхаю страх”. Слегка прикоснитесь одной рукой к животу, чтобы напомнить себе о том, что следует делать глубокие вдохи.  Практикуйте глубокое дыхание. Сядьте прямо, закройте глаза и положите руку на живот. Медленно вдохните носом и представьте себе, что вы надуваете воздушный шар, который расположен глубоко у вас в животе. Медленно выдохните через рот и следите при этом за своими ощущениями по мере того, как воздух покидает ваше тело.  Сделайте себе что-нибудь приятное. Зажгите немного свечей и примите горячую ванну с расслабляющим лавандовым маслом. Отправьтесь в неспешную прогулку и насладитесь окружающим ландшафтом. Посмотрите в течение 10 минут забавные видеоролики о животных. Сделайте что-нибудь, что доставляет вам удовольствие!

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle