summary: Занимайтесь спортом. Посчитайте. Выполните дыхательные упражнения. Медитируйте.

document: Регулярно посещайте тренировки – непосредственно перед напряженной ситуацией или в качестве реакции на гнев.Исследования показали, что физические тренировки дают телу сигнал выпустить полезные эндорфины, которые уменьшают стрессовую реакцию тела и поднимают настроение. Все это поможет вам успокоиться. Тренировки любого рода оказывают полезное действие на гнев, поэтому просто займитесь тем, что вам нравится  (бегом, танцами или ходьбой). Например, если вы знаете, что днем вам предстоит напряженная деловая встреча, выделите утром время на пробежку. Это снимет напряжение и стресс, и вы не придете на встречу взвинченным. Хотя это и звучит странно, счет действительно помогает притормозить, когда хочется вспылить или закатить истерику. Перенесите свои мысли с ситуации на счет и дыхание. Посчитайте до десяти, делая глубокий вдох на каждый счет и между числами. Такое упражнение, если его выполнять медленно, поможет вам сбавить обороты и успокоиться. Продолжайте считать, если вы чувствуете злость даже после того, как дошли до десяти.  Когда вы злитесь, в организме выделяется адреналин, который повышает частоту сердечных сокращений, заставляет кровь приливать к лицу и вызывает другие физические симптомы гнева или возбуждения.  Счет дает вам возможность сбавить обороты и успокоить свои реакции, чтобы не действовать импульсивно. Научитесь дышать диафрагмой  –  мышцей, расположенной на уровне нижнего края ребер. Сосредоточьтесь на дыхании и делайте полные, глубокие вдохи, наполняющие все легкие. Вдыхайте на протяжении пяти секунд, затем выдыхайте еще пять секунд. Между каждым вдохом диафрагмой делайте два обычных вдоха-выдоха, чтобы не перенасыщать легкие кислородом и повторяйте упражнение, пока не почувствуете себя спокойнее.  Дыхание посылает сигнал успокоиться вашему телу. Это происходит благодаря выделению нейротрансмиттеров, которые говорят вашему мозгу, что все в порядке и вы в безопасности.  Когда вы сердитесь, адреналин повышает частоту сердечных сокращений и вам кажется, что вам трудно дышать или что вы не можете вдохнуть на полную грудь. Медитация помогает сосредоточиться, уменьшает уровень стресса и дает толчок самосознанию. Все это поможет успокоиться, если вы испытываете эмоциональный всплеск. Постарайтесь уделять хотя бы 10-20 минут практике самоосознанности, что также улучшит ваше общее психологическое здоровье. Можно попробовать несколько форм медитации, например, тайцзы, йогу, трансцедентальную медитацию и цигун.

english_section_name: Dealing With Immediate Anger

summary: Разберитесь в причинах вспышек гнева у взрослых. Подумайте о своих триггерных факторах. Ведите дневник, чтобы определить свои триггеры. Обратите внимание на гневные мысли. Следите за физическими симптомами гнева. Знайте, когда следует обратиться за профессиональной помощью.

document: Приступ гнева, или приступ ярости, – это выражение гнева, несоизмеримого с ситуацией. Еще вы можете чувствовать беспомощность или ощущение потери контроля. У разных людей приступы гнева вызывают разные факторы. У некоторых людей глубокое чувство стыда приводит к вспышкам ярости, в то время как другие приняли для себя гнев в качестве механизма компенсации прошлой травмы. Кроме того, уровень самоконтроля в ситуации, когда необходимо справиться с гневом, индивидуален для каждого человека.  Вспышки гнева обычно вербальные по своей природе и могут быть частью приступа ярости, хотя не весь гнев одинаков. Некоторые вспышки гнева менее интенсивны, но случаются чаще, в то время как другие отличаются большей интенсивностью и могут происходить всего несколько раз в год. Факторы, которые провоцируют приступы гнева, иногда легко определить (например, уличное движение или невоспитанные люди могут вызывать у вас истерики), а иногда они едва уловимы (как стояние в очереди или дерзкое замечание). Попытайтесь определить места, людей или ситуации, которые вызывают у вас приступы гнева. Подумайте, что общего у всех этих факторов, а также что именно происходило не так и вызывало вашу злость. Определение триггеров поможет вам предсказывать ситуации, которые могут спровоцировать истерику. Это позволит вам подумать над тем, как вы можете отреагировать, не впадая в крайности. Например, вы заметили, что когда вы чувствуете себя загнанным в угол или вам кажется, что вас не уважают или недооценивают, это часто вызывает у вас чувство гнева. Если вы осознаете, что какой-то сотрудник всегда вызывает у вас подобные чувства, то вам следует понять, что нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Постарайтесь цивилизованно решить проблему со своим коллегой или выполняйте разные техники для расслабления, прежде чем взаимодействовать с этим человеком. Это поможет вам определить триггеры и запомнить, как вы справились с гневом. К примеру, можно узнать, как ваши родные справлялись с приступами гнева и перенять у них их методы. Или вы можете обнаружить, что в вашей семье были непозволительны любые проявления гнева, и вы научились сдерживаться, пока не взорветесь. Как только у вас будет четкое понимание о своих триггерах и почему они провоцируют у вас вспышки гнева, вы начнете узнавать эти ситуации и заменять приступы дурного настроения более продуктивным поведением. Спросите себя, помните ли вы, что сердились перед всплеском эмоций в детстве или юности. Может, вы испытывали такие чувства и сдерживали их в себе? К примеру, если вы чувствовали, что кто-то из близких не ценит и не уважает вас, то теперь вы очень сердитесь, если оказываетесь в подобной ситуации. Может, это до сих пор вас злит. Существует множество причин тому, что мы сердимся, и гнев – это нормальная реакция на напряженную ситуацию. Это не "плохая" эмоция. Но гнев может вызвать нежелательное, а часто и агрессивное поведение – вербальное или физическое. Обращайте внимание на гневные мысли, которые могут вызвать приступ ярости. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то другом, напомните себе успокоиться и не забывайте, что эта ситуация временная.  В некоторых ситуациях можно заметить у себя кратковременные вспышки гнева. Например, если вас "подрезали" на дороге, вы думаете: “Поверить не могу, что этому человеку дали водительские права!!” Гневные мысли могут появиться после периода ожидания. Например, если вы ждете обслуживания в ресторане, то через какое-то время начинаете думать: "Где мой официант? Почему мне не принесли напиток?" Важно следить за своими гневными мыслями, но следует распознавать и физические признаки гнева. Они также могут предупредить вас изменить свой способ мышления и начать решать проблему. Это предотвратит начало приступа ярости. Физические симптомы гнева включают в себя:  Учащенное сердцебиение Вас бросает в краску или "горит" лицо Напряжение в мышцах Головная боль Психолог поработает с вами над предотвращением вспышек гнева и поможет вам успокоиться, когда на вас воздействует определенный триггер. Поработайте над изменением своих мыслей и поведения с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Терапия поможет вам изучить, откуда берется гнев и как он разрастается. Таким образом, вы научитесь распознавать потенциально трудные ситуации и узнаете, как лучше с ними справляться. Вам следует обратиться к психологу, если вы переживаете какие-либо из нижеприведенных проблем:  Друзья и семья боятся ваших вспышек или стесняются, если вы устраиваете сцену на людях. Начинает страдать ваше здоровье, вы подвергаетесь риску сердечных заболеваний, нервной булимии и даже автомобильных аварий (если вы испытываете дорожный гнев).  Ваш гнев провоцирует серьезные проблемы в семье или даже драки Ваш гнев создает вам проблемы на работе (например, ваш коллега пожаловался на вас или вы получили дисциплинарное взыскание)

english_section_name: Learning About Your Temper Tantrums

summary: Определите проблему. Создайте для себя варианты действия. Успокойте себя. Выразите свои эмоции. Измените свои ожидания. Внесите в свое расписание позитивные виды деятельности на протяжении дня.

document: Это важный жизненный навык, который снижает уровень стресса и фрустрации. Признание проблемы поможет вам определить проблематичную ситуацию и научиться с ней справляться. Понимание причины вашей фрустрации также поможет вам обрести контроль над ситуацией. Например, если вы находитесь в ресторане и долго ожидаете прихода официанта, можно признать это проблемой, если вы чувствуете себя раздраженным и сердитым. Уделите минуту и рассмотрите различные возможные варианты действий, которые вы можете предпринять, –  например, закатить истерику, вообще ничего не говорить или удалить себя из ситуации. Ключ к размышлению над вариантами  –  это рассмотреть последствия каждого действия перед тем, как что-то делать. Выберите действие, которое уменьшит ваше раздражение и изменит ситуацию. Как только примите решение, воплотите свой план в жизнь так, чтобы это выглядело достойно. Например, вместо того, чтобы устраивать сцену в ресторане, чтобы позже об этом пожалеть, поговорите с менеджером или пересядьте за другой столик. Такие варианты помогут облегчить ваше раздражение и злость. Остановитесь на минутку и убедитесь, что вы владеете собой. Не позволяйте гневу управлять вашими эмоциями. Возможно, вам понадобится немного отойти от ситуации или собраться с мыслями, прежде чем реагировать. Постарайтесь разбираться с ситуацией только тогда, когда вы чувствуете, что способны взаимодействовать с людьми без вспышек ярости. Если вы чувствуете, что зациклились на проблеме и не можете выразить свои эмоции, научитесь эффективно выражать свой гнев. Благодаря этому вы почувствуете, что можете взять ситуацию под контроль. Если кто-то вас расстраивает, обратитесь к этому человеку просто и прямо. Объясните, какие чувства вызывает у вас данная ситуация, или даже расскажите, как бы вы хотели видеть ее в будущем. Обязательно сосредоточьтесь на своих чувствах. К примеру, вы пришли в ресторан и ожидаете, пока вернется ваш официант. Как только вы успокоитесь, чтобы не вспылить, выскажите просьбу поговорить с менеджером. Объясните свое недовольство сервисом и попросите, чтобы ситуация изменилась. Обязательно сосредоточьтесь на себе, в то же время избегая желания кричать или отпускать пренебрежительные комментарии в адрес официанта, управляющего или персонала (например, воздержитесь от перехода на личности). На самом деле уделите время и поразмыслите о своем мироощущении. Вас часто посещают негативные мысли или вы считаете, что с вами несправедливо обращаются? Если вы часто думаете подобным образом, то  сами создаете стрессовые для себя ситуации, вызывающие у вас злость. Начните менять свой взгляд на вещи. Вместо этого подумайте о положительных сторонах ситуации или не ждите к себе привилегированного отношения. Например, каждый день записывайте три положительных события, которые произошли с вами. Так вы сможете более сознательно относиться к положительным вещам, которые уже присутствуют в вашей жизни. Спланируйте несколько положительных видов деятельности, которыми вы сможете заниматься каждый день. Выбирайте такие занятия, которые не принесут вреда и не отнимут много времени. Они должны легко вписываться в ваше расписание, но при этом делать вас счастливым и расслабленным человеком. Если вы включите в ваш день позитивные моменты, это не даст разрастаться вашему гневу. К примеру, позвольте себе перерыв на кофе после обеда, на вечер запланируйте успокаивающую пенистую ванну или прочитайте главу из любимой книги во время перерыва на работе.

english_section_name: Preventing Temper Tantrums


summary: Подумайте о том, чтобы основание для колодца сделать из бочки или ящика. Соберите древесину. Выровняйте углы досок на настольной пиле. Выложите доски. Сверните доски в форму бочки. Добавьте дно (не обязательно).

document: Проще всего сделать основание для колодца можно из готового деревянного контейнера. Бочка или деревянный ящик высотой примерно 0,6–1,2 метра сгодятся в качестве садового украшения, в то время как более крупные контейнеры можно использовать для создания чего-то близкого по размерам к настоящему колодцу. Если вы решили выбрать один из этих вариантов, перейдите к следующему разделу по прикреплению крыши. Если вы желаете собственноручно создать круглое основание, используйте приведенные ниже инструкции. Если же отдаете предпочтение квадратному контейнеру, соберите ящик для цветов и перейдите к креплению крыши. Если у вас есть доступ к настольной пиле, вы можете сделать из древесины собственное деревянное кольцо. Вот некоторые рекомендации по исходным материалам:  Шестнадцати досок сечением 25x100 миллиметров досок хватит, чтобы сделать колодец желаний достаточно круглым, имея около 0,6 метров в поперечнике.  Аналогично можете взять восемь досок сечением 50x100 миллиметров, чтобы сэкономить время и деньги, изготовив восьмиугольный колодец. Обрежьте все части к одинаковой длине, которая будет равна высоте вашего колодца желаний. Если хотите, чтобы колодец был переносным или удобным для детей, сделайте его не более 1,2 метра в высоту. Если вы планируете построить крышу, тогда сделайте две доски примерно на 0,75 м длиннее остальных, чтобы они служили в качестве подпорок для крыши. Обрежьте одну сторону этих досок под углом в 45 градусов. Обрежьте все доски наискось по длинному краю, чтобы они плотно прижимались друг к другу, когда вы установите их по кругу. Для шестнадцатигранной бочки обрежьте каждый край под углом в 11,25 градусов. Восьмигранную бочку стоит обрезать под углом в 22,5 градусов. Используйте транспортир, угольник или угломер, чтобы установить наклон для пилы.  Для бочки с n сторонами, используйте угол, равный 360 ÷ (n x 2). В разделе подсказок описан альтернативный метод изготовления бочки, не требующий обрезки наискось. Выложите доски на полу, чтобы они касались друг друга вдоль длинных краев. Прижмите их вдоль прямого края, чтобы убедиться, что основания сходятся. Если вы используете удлиненные подпорки для крыши, выложите между ними ровно половину коротких досок, чтобы подпорки в итоге оказались друг напротив друга.   Например, если вы используете шестнадцать досок, выложите длинную подпорку для крыши, семь коротких досок, затем еще одну подпорку для крыши и оставшиеся семь коротких досок. Если вы используете восемь досок, выложите длинную подпорку для крыши, три короткие доски, еще одну длинную подпорку и оставшиеся три короткие доски. После того, как вы обрежете и выложите доски, прижмите одну доску к другой, чтобы их срезанные края совпали. Повторяйте до тех пор, пока не закончите формировать бочку, желательно делать это с помощником. Если вам не удается завернуть бочку, воспользуйтесь клеем по дереву, чтобы скрепить каждую планку с  последующей. Если вы хотите, чтобы бочка имела дно, измерьте размеры нижней части, когда свернете бочку вместе. Вырежьте дно из цельного куска древесины и вбейте его в бочку, после чего перейдите к следующему шагу.  Если вы оставите свой колодец желаний без дна, можете использовать его в качестве украшения вокруг имеющихся деталей экстерьера, вроде трубок фонтана или цветочных ящиков. Скрепите бочку вместе. Использовали ли вы клей или нет, вам необходимо скрепить полученную бочку, крепко затянув вокруг нее два зажима для шланга, по одному с каждого конца.  Используйте третий зажим в центре, если бочка будет сильно шататься.

english_section_name: Making the Well Base

summary: Установите подпорку для крыши, если еще этого не сделали. Добавьте остов крыши. Соорудите стропила. Добавьте затяжку. Покрасьте колодец желаний.

document: Если вы сделали свою бочку согласно вышеупомянутым инструкциям, у вас уже должны присутствовать две длинные доски, которые и послужат опорами для крыши. Если вы используете уже готовую бочку, возьмите две длинные доски сечением 50 x100 мм и обрежьте один конец этих досок под углом в 45 градусов наподобие стойки ограждения. Доски должны выглядывать как минимум на 0,6 метра над краем бочки, а если вы используете тяжелую или высокую бочку, то и того больше. Прибейте эти крепления для крыши у основания бочки и около ее края, чтобы они располагались точно напротив друг друга. Для создания небольшой, остроконечной крыши для вашего колодца желаний, отрежьте четыре куска дерева такого же размера, что и опоры для крыши, которые послужат в качестве ее остова. Обрежьте один конец каждой доски под углом в 45 градусов, чтобы над остроконечной подпоркой для крыши могли поместиться две доски и опуститься вниз. Просверлите отверстия и закрепите остов и подпорки шурупами, идущими сверху-вниз. Какой длины делать остов крыши решать вам. Обычно крышу делают небольшой, которая бы не выходила за края колодца. Выложите стропильные доски сечением 25x50 мм  от одной стороны остова к другой, закрепляя их шурупами на каждой стороне. Выберите один из двух стилей крыши:  Плоская крыша: двигайтесь сверху вниз. Укладывайте каждую балку вплотную к верхней. Пересекающаяся крыша: двигайтесь снизу вверх, перекрывая каждую нижнюю балку. Составьте план размещения балок заранее, чтобы верхняя балка сразу сошлась с вершиной крыши, без необходимой предварительной ее обрезки. Укрепите крышу и сделайте ее более привлекательной, добавив затяжку. Начните с установки доски 25x100 мм поперек внешней стороны треугольного остова, в нижней ее точке. Используйте отделочные гвозди и клей по дереву, чтобы закрепить ее к подпорке для крыши и к обоим концам остова. Сделайте то же самое на противоположной стороне, а затем закрепите между ними еще одну доску 25x10 мм сразу под нижней балкой. Если вы собираетесь оставить свой колодец желаний снаружи, слой краски поможет защитить дерево в непогоду. Используйте прозрачное покрытие, если желаете сохранить природный цвет дерева.  Если вы планируете использовать колодец желаний для сбора воды, воспользуйтесь протравой для древесины, которая защитит основания от повреждения водой.  Если вы решили покрасить колодец у себя в саду, имейте в виду, что используемые вещества могут нанести вред близлежащим растениям, если достигнут почвы.

english_section_name: Attaching a Roof

summary: Сделайте ворот. Просуньте ворот сквозь подпорки. Закрепите ворот самодельными шайбами. Сделайте ручку. Привяжите чашку к вороту. Налейте воды (не обязательно).

document: Ворот будет проходить над зевом колодца, и может удерживать небольшое ведро, чтобы ваш колодец желаний сильнее походил на настоящий. Можете взять прочный ворот толщиной 25 мм, но так как их довольно трудно найти, подумайте о замене его на брусок 25x25 мм.  Укоротите его так, чтобы его длина достигала внешнего диаметра колодца, и чтобы еще 15 см было в запасе.  Ворот должен будет пролезть через отверстия в подпорках для крыши. Если вы строите небольшой колодец, возьмите ворот меньшего размера. Вам также понадобиться похожий брусок примерно 15 см в длину для ручки, так что не выбрасывайте обрезанные куски. Просверлите достаточно большие отверстия, чтобы просунуть сквозь них ворот. Выберите место в верхней части подпорки, но под крышей, и замерьте расстояние до края колодца, чтобы оба отверстия точно находились на одной высоте. Просуньте ворот через отверстия. Используя отходы древесины, полученные в процессе работы, вырежьте две шайбы чуть больше размера ворота. Для большинства колодцев сгодятся квадратные или круглые шайбы 38 мм в ширину (любой толщины). Просверлите в каждой шайбе отверстие диаметром в 25 мм. Вставьте шайбу на каждый конец ворота, пока он не будет плотно прилегать к остову. Возьмите клей для дерева, чтобы склеить им шайбы и остов. Вырежьте деревянный прямоугольник около 5х7,5 см, и просверлите в нем два 25-миллиметровых отверстия. Наденьте одно отверстие на ворот и приклейте его клеем по дереву. Отрежьте кусок дерева длиной примерно 15 см, используя тот брусок, из которого вы изготовили ворот. Вставьте эту ручку в оставшееся отверстие на прямоугольнике, после чего закрепите его клеем по дереву. Теперь вы можете крутить ворот, поворачивая ручку. Выберите кружку, чашку или небольшое ведро, которое вам не жалко оставить на улице. Привяжите один конец веревки к ручке, а другой конец намотайте на ворот. Используйте суперклей, чтобы закрепите веревку на вороте, позволяя вам поднимать и опускать ведро. Плотно скрепленная бочка с дном способна удерживать воду, но имейте в виду, что стоячая вода может стать рассадником для личинок комаров. Вместо этого положите на дно колодца небольшой темный мусоросборник или ведро, чтобы вы могли без труда поднять его и опустошить. А еще лучше, поместите колодец с открытым дном на небольшой фонтанчик, связанный с оросительной системой, чтобы создать говорящий колодец. Вы также можете заполнить колодец почвой и посадить цветы.

english_section_name: Adding a Bucket


summary: Узнайте у подростка, почему он испытывает потребность в воровстве. Обеспечьте источники дохода для подростка. Пусть ваш ребенок участвует во внеклассных мероприятиях, полезных для здоровья. Проводите время со своим ребенком. Поговорите с семейным консультантом или терапевтом, если ваш ребенок продолжает воровать.

document: Он может быть мотивирован другими проблемами или обстоятельствами. Определение причины первой кражи поможет вам предотвратить их появление в будущем. Подростки воруют, как правило, по нескольким причинам:  Давление со стороны может быть огромной мотивацией для вашего ребенка. Он может хотеть последнюю модель смартфона или новые, крутые кроссовки. Из-за этого ребенок может начать полагать, что единственный способ их получить - это украсть у других людей, или у вас. Он может чувствовать необходимость в приобретении таких вещей, чтобы не отличаться от других подростков в школе. Недостаток внимания также может стать одной из причин, по которой ваш ребенок начал воровать. Любое внимание от других, в особенности от авторитетных для него людей, может показаться ребенку лучшим, чем его отсутствие. Подросток может украсть, потому что знает, что это привлечет ваше внимание и заставит вас заметить его. Смущение и нерешительность касаемо отдельных вещей, таких как презервативы, тампоны, средства экстренной контрацепции или теста на беременность, может спровоцировать у подростка необходимость в краже. Он может слишком смущаться, чтобы обратиться в клинику за этими средствами или попросить деньги у вас. Ему кажется, что единственный способ их получить - это украсть деньги. Ощущение риска может быть дополнительным стимулом. Часто подростки наслаждаются ощущением того, что делают что-то запрещенное или участвуют в рискованном предприятии. Большинство интересуются именно запрещенными или незаконными вещами. Кража может быть одним из способов раздвинуть границы и понять, насколько далеко они могут зайти. Если ваш ребенок ворует для того, чтобы купить себе вещи, которые есть у сверстников, помогите ему найти подработку после школы или случайный заработок, чтобы получить немного денег. Это поможет ребенку учиться быть ответственным и распределять свой бюджет, давая ему свободу для покупки желаемых вещей, а не для их кражи. Вам нужно предложить подростку составить бюджет и научиться его распределять; так он приобретет полезные организационные привычки. Поощряйте подростка сосредотачиваться на улучшении своих навыков и способностей, записав его в спортивную команду и клуб школы. Это поможет ему общаться со сверстниками, которые заинтересованы в чем-то еще, помимо материальных ценностей или последних новинок. Воровство может быть криком о помощи от вашего чада. Не игнорируйте это. Вместо этого попробуйте регулярно проводить с ним время. Покажите ему свою заботу и заинтересованность, предлагая заняться вашим любимым делом или сходить вместе посмотреть на вашу любимую группу. Во время этого вы можете обсудить вопросы контрацепции и предохранения с подростком, если именно смущение и стыд были причиной кражи. Позвольте ребенку задавать конкретные вопросы и дайте ему необходимые предметы, чтобы подросток не ощущал себя неловко. Поговорит с ним о сексе, если это стало частью его мотивации к краже. Если вы поймаете его на этом опять, это может стать поводом для обращения к семейному психологу. Некоторые подростки воруют по причинам, выяснение которых потребует семейных или индивидуальных сеансов психотерапии. Не позволяйте воровству войти в привычку у подростка, так как это может привести к более серьезным последствиям и искажению моральных ценностей вашего чада. У некоторых подростков может развиться клептомания, редкое компульсивное расстройство, во время которого человек испытывает тревогу или напряжение перед кражей, а затем чувствует облегчение или удовлетворение. Поговорите с вашим врачом или терапевтом, если вы подозреваете, что подобное расстройство могло развиться у вашего ребенка.

english_section_name: Preventing Your Teen from Stealing Again

summary: Объясните последствия кражи. Продемонстрируйте подростку последствия кражи. Назначьте наказание, требующее позитивных действий от вашего ребенка.

document: Возможно, вы обнаружили, что ребенок украл деньги из вашего кошелька, может, вы нашли украденные вещи в его рюкзаке. Если подросток оказался правонарушителем впервые и не был после этого осужден, очень важно усадить его рядом с собой и объяснить, что воровство чужого имущества незаконно и может привести к тюремному заключению. Не преуменьшайте серьезность ситуации и не жалейте вашего ребенка, полагающего, что «воровство - это нормально, если не поймают». Будьте убедительны и кратки в своих словах, объясняя всю серьезность и потенциальную опасность воровства для жизни вашего ребенка.  Используйте юридические термины, чтобы объяснить возможность тюремного заключения, связанную с фактом совершения кражи (когда вы присваиваете чью-либо собственность, такую как кошелек или велосипед) и совершением тяжелого преступления (когда есть намерение присвоить чужие деньги, украв бумажник или выписав неверный чек).  Ценность украденного имущества определяет, насколько тяжким считается преступление. Независимо от уровня преступления, подросток может быть оштрафован на крупную сумму или заключен на тюремный срок в несколько месяцев или даже лет, если был пойман на краже. Следующий метод состоит в том, что лучше показать наглядно, чем рассказывать о том, что произойдет, если его поймают на краже. Если ваш ребенок украл ваши деньги или вещи, рекомендуем обратиться в полицию и вместе с офицером разыграть арест подростка. Офицер может надеть на него наручники и посадить на заднее сиденье полицейского автомобиля, так вы покажете ребенку, что такое обвинение в уголовном преступлении и как это может повлиять на его будущее. Эта тактика может показаться экстремальной и подходит только в тех случаях, когда подросток украл непосредственно у вас, так как именно вы будете решать, выдвигать против него обвинения или нет. Тем не менее, этот способ может напугать ребенка настолько, чтобы он больше никогда не задумывался о краже снова. Вместо физического наказания или посрамления, что вызывает у подростков злость и обиду, сосредоточьтесь на создании наказания, которое требует позитивной реакции от вашего ребенка. Это предотвратит ущерб, нанесенный вашим отношениям воровством, и позволит вашему ребенку лучше понять значение честности.  Например, вы поймали подростка на воровстве денег из вашего кошелька. Вы можете наказать его, обязав выплатить все деньги, которые он у вас взял. Это займет некоторое время, потому что ему понадобится подработка или работа для того, чтобы вернуть деньги. Но так он будет учиться справляться с последствиями своих действий, станет более ответственным, найдет работу и поймет, почему воровать плохо. Другой вариант состоит в том, чтобы ваш ребенок выплатил деньги, занимаясь выполнением дополнительных обязательств по дому, готовя ужин для семьи в течение месяца. Так он будет совершать позитивные действия для окружающих, чтобы исправить свои ошибки.

english_section_name: Punishing Your Teen For Stealing


summary: Сообщите соседу, что вы останетесь дома одни. Заприте все двери и окна. Запомните телефоны вызова экстренных служб. Составьте план на случай непредвиденных обстоятельств.

document: Вам будет проще расслабиться, если сообщить людям, что вы одни дома. Так вы будете ощущать, что в любой момент сможете обратиться за помощью в случае крайней необходимости.  Скажите соседям, что вы будете одни дома. Вежливо спросите, можно ли вам будет обратиться к ним в случае необходимости. Также можно попросить родителей поставить соседей в известность. Людям проще расслабиться, когда они чувствуют себя в безопасности. Когда останетесь одни, обойдите весь дом и убедитесь, что все двери и окна закрыты. Подобная проверка позволит вам меньше думать о злоумышленниках. Когда человек готов к любой ситуации, он реже испытывает чувство страха. Убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимые телефонные номера на случай непредвиденных обстоятельств. С 2013 года в России используется единый номер вызова экстренных служб 112. Если вам нужно вызвать полицию, пожарных или другие  экстренные службы, используйте другие специализированные номера. План позволит вам чувствовать себя в безопасности. Вероятность происшествий очень низкая, но обсудите с родителями или соседями по квартире план действий на случай проблем. Подумайте, кому следует звонить, если в жилище проникли злоумышленники, а также выберите место, в котором можно спрятаться. Если так вам будет спокойнее, проводите семейные учения по безопасности и тренируйтесь правильно реагировать в непредвиденных обстоятельствах.

english_section_name: Helping Yourself Feel Safe

summary: Подвергайте сомнению беспокойные мысли. Представляйте успокаивающий сценарий.

document: Когда вы одни дома, сомневайтесь в каждой мысли, которая не кажется вам логичной. Вас испугал конкретный сценарий, которые разыгрался у вас в голове? Остановитесь и спросите себя: «Вот правда, что может со мной произойти, когда я у себя дома?»  Например, волнение может усиливаться, когда за окном темнеет. Возможно, вам приходят в голову мысли вроде: «Мне так страшно, что кажется, будто сейчас остановится сердце». Остановитесь и выразите сомнение в такой идее. Задумайтесь: «Действительно ли у меня может остановиться сердце? Какой худший вариант развития событий реально может произойти?» В действительности вы прекрасно знаете, что ваше сердце не остановится от волнения. Просто скажите себе: «Худшее, что может произойти — я буду сидеть и бояться еще несколько часов. Это неприятно, но от волнения со мной ничего не произойдет». В минуты волнения воображение действительно может разыграться не на шутку. Не позволяйте мыслям испугать вас. Направьте воображение в другое русло. Представляйте успокаивающий вариант развития событий, если мысли возвращаются к тревожным идеям.  В минуты волнения отправляйтесь в мысленное путешествие. Представьте, что вы находитесь в спокойном месте и расслаблены. Например, представляйте себя на пляже. Задействуйте все свои чувства. Что вы сейчас видите, чувствуете, ощущаете на вкус? Закройте глаза и представляйте такую картину, пока не возьмете себя в руки.

english_section_name: Calming Down If Something Scares You

summary: Займитесь физкультурой.

document: Тренировка поможет вам отвлечься и снять напряжение. Если вы одни дома и волнуетесь, то физические нагрузки помогут вам справиться с волнением.  Используйте любые доступные тренажеры и спортивные снаряды. Также можно отжиматься, приседать или бегать на месте. Сделайте перерыв, если у вас перехватывает дыхание. Не нужно перегружать свой организм, особенно когда вы одни дома.

english_section_name: Staying Busy When Home Alone


summary: Зайдите в «Настройки». Выберите «Общие». Выберите «Язык и регион». Найдите желаемый язык. Выберите желаемый язык и нажмите «Готово».

document: Если на вашем телефоне все еще стоят параметры по умолчанию, тогда кнопка «Настройки» будет находиться на главном экране. Иконка имеет вид серой шестерни. После нажатия на кнопку «Настройки» должен появиться список. Пролистайте вниз, пока не увидите опцию «Общие», это будет серая иконка с изображением шестерни. Когда под вкладкой «Общие» появится список, пролистайте его вниз, пока не найдете опцию «Язык и регион». Нажмите на нее, чтобы открыть другое меню. Вы увидите список языков или, в зависимости от версии операционной системы, вам нужно будет выбрать язык для iPhone, чтобы получить доступ к списку. Пролистайте вниз, чтобы найти язык, который вы хотите поставить на телефон.  Языки сначала будут написаны на своем родном языке, а затем на языке, который сейчас стоит на iPhone. После этого в нижней части экрана появится запрос о подтверждении, в котором будет написано: «Вы правда хотите поменять язык на ___?». Подтвердите изменение, нажав на кнопку «Поменять на ___». В течение 20 секунд ваш iPhone поменяет язык на тот, что вы выбрали.

english_section_name: Using an iPhone

summary: Найдите опцию «Настройки». Выберите «Параметры телефона». Выберите «Язык» и найдите желаемый язык.

document: Найдите, где в вашем телефоне можно поменять настройки. Возможно, эта опция будет называться «Параметры». Она может иметь вид шестерни. На старых моделях телефонов нужно сначала открыть меню и поискать эту опцию там. Когда вы откроете окно настроек, то увидите опцию, которая называется «Параметры телефона» или как-то так. Эта опция перенаправит вас к другому меню. Вы увидите список с различными языками, которые установлены на вашем телефоне. Этот список не будет столь же обширным, как на iPhone или Android, но в нем будут находиться наиболее распространенные языки.

english_section_name: Using a Basic Phone

summary: Начните с главного окна. Нажмите на иконку «App Drawer». Выберите «Настройки». Нажмите на белую и серую иконку «А». Выберите желаемый язык.

document: Нажмите на главную кнопку, которая расположена под экраном по центру. Это кнопка похожа на дом с крышей.  На некоторых телефонах от Samsung нет иконки дома на главной кнопке. Это будет лишь приподнятая кнопка в нижней центральной части телефона. Она расположена рядом с другими иконками в нижней части экрана. В телефоне от Samsung она находится в дальнем правом углу. Она имеет вид ряда точек, расположенных в виде сетки. Открыв «App Drawer», найдите опцию «Настройки». В зависимости от модели вашего телефона, эта иконка будет иметь разный вид. На старых моделях она выглядит как серый и синий прямоугольник с горизонтальными ползунками. В новых моделях эта иконка похожа на круглую шестерню.  Не нажимайте на шестерню с маленькой «g» посередине. Это приложение «Настройки Google». Когда вы откроете настройки, появится список. Нажмите на иконку «А», чтобы открыть параметры языка. После того, как вы нажмете на «А», появится список доступных языков. Они будут написаны на своем родном языке, чтобы вам было легче найти нужный. Например, чтобы выбрать испанский, нужно нажать на «Español», французский – «Français». Нажмите на желаемый язык и ваш телефон перейдет на него. Потерпите, процесс перехода на другой язык займет около 30 секунд.

english_section_name: Using an Android


summary:
Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по «Параметры» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Щелкните по Учетные записи. Щелкните по Ваши данные. Ищите слово «Администратор» под своим именем. Щелкните по Семья и другие люди. Нажмите на имя пользователя или адрес электронной почты. Щелкните по Изменить тип учетной записи. Откройте меню в разделе «Тип учетной записи». Щелкните по Администратор. Найдите учетную запись администратора из-под обычного аккаунта.

document: Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу или нажмите ⊞ Win на клавиатуре. Этот значок, который выглядит как шестеренка, расположен в левом нижнем углу меню. Эта опция помечена значком в виде силуэта человека и расположена в центральном ряду опций. Вы найдете эту вкладку сверху слева в окне «Параметры». Откроется информация о вашей учетной записи. Ваше имя расположено вверху окна. Если ниже имени и адреса электронной почты есть слово «Администратор», у вас административный аккаунт. Если у вас обычный аккаунт, у вас не получится внести изменения в аккаунты других пользователей. Вы найдете эту вкладку слева в окне. Если данной вкладки нет, у вас обычная учетная запись. В этом случае перейдите к последнему шагу, чтобы узнать, как выяснить имя учетной записи администратора. Вы найдете одну из этих опций в разделе «Другие люди» или «Ваша семья». Вы найдете эту опцию ниже имени пользователя или адреса электронной почты.  Эта опция расположена вверху меню. Также можно щелкнуть по «Обычный пользователь», чтобы блокировать административные права. Если у вас обычная учетная запись, можно узнать имя и/или адрес электронной почты администратора:  Откройте меню «Пуск» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ввведите панель управления. Нажмите «Панель управления». Щелкните по «Учетные записи пользователей», а затем еще раз нажмите «Учетные записи пользователей», если одноименное окно не открылось. Нажмите «Управление другой учетной записью». Посмотрите имя и/или адрес электронной почты, который отобразится в открывшемся окне.

english_section_name: On Windows

summary: Откройте меню Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Щелкните по Системные настройки. Щелкните по Пользователи и группы. Поищите свое имя в левой части экрана. Ищите слово «Администратор» под своим именем. Нажмите на значок, который имеет вид замка. Введите административный пароль. Нажмите на имя пользователя. Установите флажок возле «Позволить пользователю администрировать этот компьютер». Еще раз нажмите на значок, который имеет вид замка.

document: Нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию вверху меню. Этот значок, который имеет вид двух силуэтов людей, находится в левом нижнем углу. Имя активного аккаунта отобразится вверху боковой панели. Если ниже имени есть слово «Администратор», у вас административный аккаунт; если нет, у вас обычный аккаунт, и вы не сможете внести изменения в аккаунты других пользователей.  Даже если у вас обычная учетная запись, найдите слово «Администратор» под административным аккаунтом. Вы найдете его в левом нижнем углу. Это пароль, которым вы пользуетесь для входа в систему. Теперь щелкните по OK. Настройки аккаунта будут разблокированы, то есть теперь их можно изменить. Выберите пользователя, которому вы хотите предоставить привилегии администратора. Чтобы блокировать административные привилегии, снимите флажок у этой опции. Внесенные изменения будут сохранены, а тип аккаунта изменен.

english_section_name: On Mac


summary: Пройдите осмотр у врача или сделайте рентгеновский снимок, чтобы определить причину зубной боли. Обсудите варианты лечения.

document: Сначала стоматолог обследует зуб, возможно, с применением специальных приспособлений. Он осмотрит больной зуб и расположенные рядом зубы на предмет повреждений. Затем вас могут направить на рентгенографию для постановки точного диагноза. Если врач самостоятельно определит причину зубной боли, рентгенография может не понадобиться, хотя она может дать представление, как именно проводить лечение. Рентгенография — простая и безболезненная процедура. Врач в точности опишет вашу проблему и расскажет о возможных вариантах лечения. Вам, скорее всего, предложат один из следующих способов лечения:  Если у вас кариес, врач удалит разрушенную часть зуба и поставит пломбу. Если у вас расшаталась вставленная ранее пломба, врач проведет ее замену. Если зуб сколот, врач может поставить пломбу или коронку. В некоторых случаях прежде чем ставить коронку, необходимо провести депульпирование корневого канала.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Купите гвоздичное масло без примесей.

document: Постарайтесь найти полностью натуральный качественный продукт. Только масло без примесей способно произвести ощутимый болеутоляющий эффект, поэтому не стоит довольствоваться смесью. Продукт должен содержать только гвоздичное масло. Чтобы не ошибиться, смотрите состав на упаковке. Гвоздичное масло можно купить в аптеке или заказать в интернет-магазине.

english_section_name: Applying Clove Oil

summary: Используйте свежие цельные бутоны гвоздики. Примените молотую гвоздику. Сделайте ополаскиватель для рта с гвоздикой.

document: Кроме масла в качестве обезболивающего средства подойдут цветы гвоздики. Возьмите 1–3 цельных бутона гвоздики и приложите их к зубу, находящемуся рядом с больным зубом. Подождите несколько минут, пока гвоздика размягчится, затем легонько прикусите ее, чтобы выпустить масло. Держите масло во рту 20 мин.  По прошествии 20 мин прополощите рот теплой соленой водой. Гвоздика обладает резким вкусом и может вызвать пощипывание во рту. Потерпите, вкус должен исчезнуть примерно через 10 мин. Цельные бутоны гвоздики можно купить в аптеке или заказать в интернет-магазине. Помимо цельных бутонов можно использовать молотую гвоздику. Отмерьте ⅛ чайной ложки молотой гвоздики и насыпьте в миску. Добавьте ¼ чайной ложки оливкового масла и перемешайте. Обмакните в смесь ватный диск и наложите его на больной зуб и десну вокруг него.  Подержите ватный диск на больном зубе 20 мин, после чего прополощите рот теплой соленой водой. Также можно взять щепотку молотой гвоздики и нанести прямо на больной участок десны. Гвоздика смешается со слюной и начнет оказывать лечебное действие. Молотая гвоздика продается в продуктовых магазинах в отделе приправ. Вода с содержанием гвоздики тоже способна снять зубную боль. Добавьте в кастрюлю с водой от 10 до 15 бутонов гвоздики. Прокипятите отвар в течение 15 мин. Снимите кастрюлю с плиты и дайте отвару остыть до комнатной температуры. Процедите его через ситечко в стакан. Тщательно прополощите рот в течение минуты, а затем сплюньте ополаскиватель в раковину.  Оставшийся ополаскиватель можно будет использовать еще несколько дней. Храните его в бутылке с крышечкой и применяйте при возобновлении зубной боли. Ополаскиватель также убивает вредные бактерии и оказывает освежающее действие. Если вкус ополаскивателя слишком резок, добавьте шалфея или чабреца.

english_section_name: Trying Other Clove Treatments

summary: Обмакните ватный диск в смесь масел. Оставьте компресс на больном зубе на 20 мин.

document: Окуните ватный диск в миску и дайте ему пропитаться. Убедитесь, что вата впитала достаточно жидкости, чтобы гвоздичное масло оказало максимальное действие на больной зуб.Используйте большой ватный диск, чтобы как можно больше масла попало на зуб и десны. Установите таймер на 20 мин и постарайтесь расслабиться, пока масла оказывают свое действие. Затем снимите ватный диск и прополощите рот солевым раствором. В конце прополощите рот теплой водой без соли.

english_section_name: Making a Clove Compress


summary: Выясните, почему вы врете. Определите, почему вы хотите остановиться. Дайте обещание остановиться.

document: Люди часто вырабатывают привычку лгать с самого раннего возраста. Возможно, будучи ребенком, вам показалось, что легче добиваться желаемого с помощью лжи, и вы продолжили это делать, будучи подростком, как способ найти выход в сложных ситуациях, с которыми сталкивается каждый из нас. Узнать причину лжи - первый шаг для изменений.   Вы используете ложь как способ получить контроль над ситуацией? Сложно сказать правду, когда вы видите четкий путь для получения желаемого с помощью лжи. Может быть, вы регулярно используете ложь как способ заставить других людей делать то, чего вы от них хотите. Вы лжете для того, чтобы выглядеть лучше? Желание конкурировать управляет вами с момента, когда вы должны понять, что это значит. Ложь -это простой способ повысить свой статус на работе, в вашем кругу общения, или даже со своими близкими.  Возможно, вы используете ложь как способ утешить себя. Говорить правду зачастую очень трудно, это вызывает напряжение, неловкость и дискомфорт. Ложь другим, а иногда и самому себе, избавит вас от необходимости противостоять неудобным ситуациям и чувствам. Зачем переставать врать, если это делает вашу жизнь намного проще? Если у вас нет четких причин для отказа от вранья, вам будет сложнее стать честным человеком. Хорошенько подумайте, какое влияние это окажет на вашу личность, отношения и ход жизни. Вот несколько веских причин, чтобы врать:  Снова почувствовать себя порядочным человеком. Когда вы врете, вы отдаляетесь от реальности. Вы скрываете частичку себя и отражаете что-то фальшивое. Если вы будете делать это снова и снова, ложь негативно повлияет на ваше чувство добра и самоуважения. Вы заслуживаете на право заявить всю правду о себе этому миру. Вы стоите того, чтобы знать, кто вы есть на самом деле. Возможность гордиться своей истинной личностью - вероятно, наиболее важная причина, чтобы перестать врать. Снова входить в контакт при общении с людьми. Ложь окружающим исключает создание истинной взаимосвязи между людьми. Хорошие взаимоотношения основаны на способности людей разделять себя с другими. Чем больше вы взаимно раскрываетесь, тем ближе вы становитесь. Если вы не можете быть честными с другими людьми, это негативно повлияет на вашу способность заводить друзей и чувствовать себя частью общества. Вернуть доверие других людей. Ложь не может причинить физический вред, но, когда служит для того, чтобы манипулировать поведением других людей, это негативно влияет на их свободную волю и право делать выбор, основываясь на истине. Если люди, которых вы знаете, поймали вас во лжи, они будут защищаться от манипуляций и не будут вам больше верить. Единственный способ вернуть доверие человека - для начала стать честным, и продолжать быть честным, пока он не поверит вашему слову. Это может занять несколько лет, так что хорошо бы уже начать прямо сейчас. Лечение лживости, как и любой другой наркомании, это серьезное обязательство, чтобы его просто так бросить. Потребуется сила воли и старания, чтобы установить дату, после которой вы клянетесь быть честными и воплотить план в действие, чтобы помочь себе стать успешными. Чтение этой статьи - это уже большой первый шаг.

english_section_name: Deciding to Stop Lying

summary: Получите помощь извне. Определите закономерности. Если вы не в силах сказать что-то правдивое, лучше и вовсе ничего не говорите. Хорошо потренируйтесь говорить правду. Изучите, каково будет столкнуться с последствиями.

document: Вам может показаться, что вы одиноки в своем стремлении остановить ложь, но есть люди, которые прошли через это и могут обеспечить вам поддержку. Сложно избавляться от какой-либо зависимости самостоятельно. Достучитесь до людей, которые могут дать вам полезные советы и помогут достичь поставленной цели.   Поработайте с психологом. Разговор с кем-либо с опытом работы в области психологии и опытом помощи людям, которые прошли через то же самое, будет чрезвычайно ценным при переходе от частой лжи к честности. Поговорите с близкими вам людьми. Некоторые люди в вашей жизни хотят помочь вам перестать лгать, даже если они много раз терпели вашу ложь. Если вы чувствуете себя комфортно, скажите своим родителям, братьям и сестрам, или близкому другу о своем намерении перестать лгать, а они смогут вам оказать некоторую поддержку. Присоединитесь к группе поддержки. Разговор с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите – бесценный опыт. Ищите он-лайн группы поддержки или группы с реальными встречами в вашем окружении. Для успешного прекращения вранья, полезно определить ситуации, эмоции, людей или места, которые заставляют вас избегать говорить правду. Как только вы узнаете, что подталкивает вас на ложь, вы можете либо избегать таких закономерностей, или находить способ преодолевать их честно.  Вы склонны врать, когда чувствуете себя определенным образом? Возможно, вы обеспокоены своими успехами в школе или на работе, и, к примеру, врете, чтобы временно облегчить это ощущение. Найдите разные способы, чтобы побороть ваши тревоги. Вы лжете конкретным людям? Может быть, вы врете вашему отцу вместо того, чтобы выслушать его реакцию на ваши плохие оценки. Вам придется научиться справляться с этим вызовом здоровыми способами. Когда вы столкнетесь с вызовом и искушением солгать, заставьте себя не говорить ничего вообще. Если вы просто не можете быть честным в данный момент, то лучше промолчать или сменить тему. Вы не обязаны отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать, или раскрыть информацию, которую вы не считаете нужным оглашать.  Если кто-то непосредственно задает вам вопрос, а вы не чувствуете, что не можете ответить правдиво, прекрасный вариант - сказать, что вы бы предпочли не отвечать на этот вопрос. Это может создать небольшую неловкость, но это, все же, лучше, чем ложь. Избегайте ситуаций, которые, как правило, создают чувство, что вы должны сказать что-то неверно. Множество разговоров, в которых каждый похвастался своими достижениями, например, может спровоцировать вас «идти в ногу» с помощью лжи. Обратите внимание на физические симптомы, которые подскажут вам, что вы вот-вот соврете. Это могут быть опущенные вниз глаза, быстрое сердцебиение; когда вы чувствуете, что это происходит, абстрагируйтесь от ситуации, таким образом, вы не будете лгать. Если вы чаще врали, чем говорили правду, говорить правду нужно потренироваться. Ключ к решению - думать, перед тем как говорить, и решить, что лучше сказать правду вместо лжи. Опять же, если вы задали себе вопрос, на который не можете ответить правдиво, не отвечайте. Чем больше вы говорите правду, тем вам становится легче.  Попробуйте потренироваться с незнакомыми людьми, или в интернет-форумах. Говорить правду людям, с которыми вас не связывают никакие отношения, может быть легко, поскольку это не несет никаких последствий. Когда дело дойдет до людей, которых вы знаете, попробуйте честно говорить на нейтральные темы, в которых вы чувствуете себя уверенно. Выразите честное мнение, или начните с основной информации о том, какие ваши планы на выходные или что вы ели на завтрак. Если вам трудно рассказывать о себе, обсудите новости, местную политику, спорт, философию, бизнес идеи, рецепты, которые вы пробовали, ваше любимое шоу, группы, которые вы мечтаете увидеть, жизнь другого человека, вашу собаку или погоду. Главное - это научиться говорить правду. В определенный момент, когда вы скажите правду, это поставит вас в ситуацию, что вы постоянно лгали чтобы избежать ответственности. Вы должны будете признаться, когда начнете следовать правилам, что вы безработный или что вы не получите роль, которую вы прослушали, или признаться, что вы на самом деле не заинтересован в отношениях. Неприятные последствия - это все же лучше, чем лгать, потому что это укрепляет характер и строит доверительные отношения с другими людьми.  Подготовьтесь принять реакцию других людей. Возможно, услышанная правда заставит кого-то сделать неприятный комментарий в вашу сторону или отреагировать так, как вы бы этого не хотели. Даже если это и произойдет, вы можете гордиться тем, что сказали правду, и осознать, что вы столкнулись с проблемой стойкости и честности, вместо того, чтобы идти по легкому пути. Поработайте над созданием доверия людей, в которое, возможно, в первую очередь не верите вы сами. Если вас уже много раз ловил на лжи один и тот же человек, может потребоваться время, прежде чем он поверит в то, что вы начали говорить только правду. Продолжайте работать в этом направлении, поскольку единственный в мире способ вернуть доверие - оставаться честным. Как только вы снова обманете – все вернется на круги своя.

english_section_name: Making a Plan

summary: Распознавайте темы, которые заставляют вас ускользать от ответов. Сделайте честность основой для вашего персонажа. Постройте хорошие отношения.

document: Как только у вас войдет в привычку говорить правду, закономерности в размышлениях, приводящие ко лжи, станут еще очевиднее. Важно оставаться в курсе того, чем искушает вас ложь, чтобы не вернуться снова к привычке врать.   Научитесь бороться с закономерностью путем устранения причины в ее корне. Если в вашей жизни произошло какое-то событие, которое заставляет вас беспокоиться, и о котором вам неудобно говорить правду, изучите, как можно справиться с тревогой  другим способом. Не будьте слишком строги к себе, когда увиливаете от темы. Быть честным трудно, и мы все уклоняемся от каких-то тем время от времени. Помните, что есть только один способ исправить проблему: не врать. Оставайтесь честными. Не давайте закономерностям управлять вашей жизнью. Честность - это черта характера, которая высоко ценится в разных культурах и обществах. Это качество, отточенное благодаря кропотливой работе сильного характера в сложных ситуациях, из года в год. Пусть истина, а не ложь, станет вашей привычной реакцией, когда вы столкнетесь с испытаниями жизни.  Признание честности в других людях может быть полезным, когда вы будете стараться жить честной жизнью. Кем вы восхищаетесь? Спросите себя, что он хотел бы сделать или сказать, если у вас возникли проблемы -придумывайте самый честный подход. Ищите другие примеры честного поведения - духовных лидеров, почетных персонажей в литературе, философов, лидеров общественных движений, и так далее. Каждый иногда оступается, но честные люди с каждым новым испытанием заставляют себя поступать правильно. Чем больше вы говорите правду и оправдываете ожидания других людей, тем больше они будут доверять вам. Это прекрасное чувство – вызывать доверие окружающих. Доверие ведет к возникновению больших дружеских отношений, интимных отношений и чувства причастности: оно избавляет от одиночества и создает общину. Когда вы перестаете лгать, вы обретаете свободу быть самим собой и давать понять другим, кто вы есть на самом деле.

english_section_name: Staying Honest


summary: Поднимите кнопку перемотки. Потяните немного дальше и задняя часть камеры будет открыта пружиной. Положите 35-миллиметровую пленочную кассету в камеру на левой стороне. Задвиньте кнопку перемотки полностью вниз. Потяните пленку из кассеты так, чтобы конец оказался на зеленой индексной метке на правой стороне, рядом со шпулькой натяжного приспособления. Закройте заднюю крышку камеры. Нажмите на спусковую кнопку, затем взведите пленку. Повторите вышеупомянутый шаг, пока счетчик кадров не будет показывать 1, как изображено. Установите скорость пленки на переключателе скорости.

document: Она вверху камеры, слева, если смотреть на заднюю часть камеры, обращенную к вам.  Торец кассеты будет указывать вверх. Может оказаться, что надо повернуть ее немного для того чтобы вставленная кассета, касающаяся кнопки, полностью легла на свое место. Это нормально. Убедитесь, что пленка должным образом захватывается цепными колесами, как отмечено на изображении.  Затвор мог не сработать в первый раз, если он еще не был взведен, конечно, в этом случае взведите затвор. Не запускайте затвор, как только счетчик покажет 1, это первый кадр на вашей пленке. Переключатель скорости пленки находится там же, где и переключатель скорости затвора, это серебряные переключатели вокруг внешней стороны, которые могут двигаться независимо. Чтобы изменить скорость пленки, вытяните серебряное кольцо вокруг переключателя скорости затвора вверх. Удерживая его так, поверните переключатель, пока не установите желаемую скорость пленки. Заметьте, что у MTL3 есть и DIN, и ASA настройки, современные пленки обычно дают свои рейтинги в ASA (которые называются ISO на цифровых фотоаппаратах). (Например, Фуджи Velvia 50 - ASA 50, не 50 °, DIN, позднее эквивалентен скорости ASA как хлопок по ладони.)

english_section_name: Loading a film

summary: Посмотрите через видоискатель. Установите экспозицию. Снимайте! Взведите пленку на следующий кадр и снимайте, пока не упретесь в конец своей катушки с пленкой.

document:
Вы заметите следующее:    Треугольник слева. Он появляется, только если мы не взвели затвор. 'Игла на правой стороне. Это - метровое чтение. Примите во внимание +, O и - маркировки в масштабе; мы будем обращаться к ним позже.  Три круга в центре изображения, которые являются вашими помощниками фокусировки. MTL3 - полностью ручная камера, но это едва ли намного тяжелее, чем выполнение той же операции на цифровой SLR в ручном режиме.  Нажмите и держите кнопку измерения на передней стороне камеры. Видоискатель может потемнеть, когда вы делаете это. Это нормально. MTL3 должен остановить вниз линзу, чтобы измерить, сколько света проникнет через линзу в данной апертуре (это называют "остановленным вниз измерением").     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/16-1_Metering_key_97.JPG\/460px-16-1_Metering_key_97.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/16-1_Metering_key_97.JPG\/760px-16-1_Metering_key_97.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Нажмите и держите кнопку измерения. Это большая черная кнопка рядом с кнопкой затвора, которая включает измеритель камеры.   Посмотрите на иглу. Если она посреди метки "O", то у вас правильная экспозиция. В противном случае скорректируйте или свою скорость затвора или апертурное кольцо на вашей линзе, пока не станет корректно.Более полное объяснение роли апертуры и скорости затвора выходит за рамки этой статьи, но вы можете посмотреть статью Как понять воздействие камеры.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/16_Under%2C_over_and_correct_exposure_832.JPG\/460px-16_Under%2C_over_and_correct_exposure_832.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/16_Under%2C_over_and_correct_exposure_832.JPG\/760px-16_Under%2C_over_and_correct_exposure_832.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":99,"bigWidth":760,"bigHeight":163.9010989010989,"licensing":"
<\/div>"} Измерительная игла MTL в работе. Слева-направо: указание недоэкспонирования (игла к метке -), указание переэкспонирования (игла к метке + ) и указание примерно корректного воздействия (игла близко к O метке). Нажмите спусковую кнопку полностью вниз, вы услышите хороший, заверяющий щелчок затвора.

english_section_name: Shooting

summary: Установите линзу.

document:
Снимите крышку, если она есть, поворачивая ее против часовой стрелки (глядя на нее спереди).      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/03_MTL3_sans_lens_803.JPG\/460px-03_MTL3_sans_lens_803.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/03_MTL3_sans_lens_803.JPG\/760px-03_MTL3_sans_lens_803.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":305,"bigWidth":760,"bigHeight":503.1868131868132,"licensing":"
<\/div>"} MTL3 со снятой крышкой.   Положите камеру на плоскую поверхность, лицом вверх, и выровняйте резьбу линзы с резьбой в оправе линзы. Захватите линзу мягко апертурным кольцом или фокусирующим кольцом и начинайте мягко поворачивать. Не применяйте никакого давления вниз, можете нарушить резьбу оправы линзы или самой линзы.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/04_MTL3_lens_mounting_1_250.JPG\/460px-04_MTL3_lens_mounting_1_250.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/04_MTL3_lens_mounting_1_250.JPG\/760px-04_MTL3_lens_mounting_1_250.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":305,"bigWidth":760,"bigHeight":503.1868131868132,"licensing":"
<\/div>"} Выровняйте резьбу линзы с резьбой оправы линзы и мягко поворачивайте   Через несколько поворотов линзы, она сможет вращаться быстрее. Продолжайте поворачивать линзу, пока она больше не сможет поворачиваться, затем примените немного силу, чтобы гарантировать, что линза полностью встала на место.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/05_Lens_mounting_2_877.JPG\/460px-05_Lens_mounting_2_877.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/05_Lens_mounting_2_877.JPG\/760px-05_Lens_mounting_2_877.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":557.4725274725274,"licensing":"
<\/div>"} Продолжайте поворачивать линзу, пока она не займет свое место; числа на круге апертуры будут смотреть на верх камеры.   Если у вашей линзы есть переключатель с позициями "A" и "M", установите в позицию "A". Это позволит вам фокусироваться и снимать в самой широкой апертуре, вам надо будет только остановить линзу в метре.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/06_M-A_switch_119.JPG\/460px-06_M-A_switch_119.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/06_M-A_switch_119.JPG\/760px-06_M-A_switch_119.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Переключатель A/M для Pentacon 50mm f/1.8 устанавливается на "A".

english_section_name: Preparation

summary: Нажмите кнопку освобождения перемотки на основе камеры. Вытащите заводную рукоятку перемотки на кнопке перемотки. Перемотайте пленку в направлении, обозначенном на заводной рукоятке перемотки (смотря сверху на камеру, надо повернуть ее по часовой стрелке). Откройте заднюю крышку камеры, снимая кнопку перемотки вверх, как делали ранее, чтобы загрузить пленку. Удалите кассету, затем закройте крышку камеры.

document: Продолжайте мотать, пока не будете чувствовать, что пленка отцепилась от механизма завода (станет намного проще мотать), затем проверните ее еще несколько раз.

english_section_name: Unloading the film

summary: Убедитесь, что затвор взведен. Определите местоположение рычага самотаймера. Поднимите рычаг (по часовой стрелке, смотря с передней стороны камеры) к вершине его траектории,  это заблокирует его на месте. Нажмите серебряную кнопку посреди центра рычага самотаймера.

document: Это слева от оправы линзы, если вы смотрите спереди камеры. Не все MTL3s оснащены самотаймерами, поэтому, если у вас его нет, порадуйтесь: вы просто спасли себя от похода в квалифицированному техническому специалисту по камерам.  Таймер будет работать в течение приблизительно 8 секунд, и затем сработает затвор..

english_section_name: Using the self-timer


summary: Снимите старый слой лака, если хотите. Лучше снимать старый лак с помощью растворителя. Вы можете убрать старый лак с помощью наждачной бумаги, наждачного бруска или шлифовальной машинки. Вы можете убрать лак и с помощью разбавителя для краски. Отполируйте дерево с помощью мелкозернистой наждачной бумаги. Почистите шлифованное дерево и рабочую поверхность с помощью влажной ткани и дайте ему просохнуть. Загрунтуйте древесину.

document: Вы можете наносить лак как на уже покрашенную поверхность, чтобы закрепить краску, так и на чистое, неокрашенное дерево. Старый лак можно снять несколькими способами, например, растворителем или наждачной бумагой. Если ваша мебель никогда не была покрашена, или вы хотите сохранить изначальную краску, переходите к шагу 5. Снимите лак и старую краску. Нанеся растворитель с помощью кисточки. Оставьте растворитель на дереве в соответствие с указаниями производителя. Соскребите лак с помощью шпателя с закругленными углами. Do not allow the paint stripper to dry. Обязательно удалите все остатки растворителя. Как вы будете удалять остатки растворителя, зависит от самого растворителя, но большинство растворителей можно удалить скипидаром или водой. Наждачную бумагу и бруски лучше всего использовать на неровной или изгибающейся поверхности, например, на дверных ручках и ножках кресла. Шлифовальные машинки удобно использовать на ровных плоских поверхностях, например, на столешнице. Начните с наждачной бумаги средней зернистости, например, 150 грит, затем переходите к более мелкой, например, 180. Разбавитель можно использовать наравне с растворителем. Намочите старую ткань или салфетку разбавителем, потрите поверхность со старым лаком. Как только старый лак начнет отходить, снимите его с помощью шпателя. Наждачная бумага не только снимает остатки лака, но и выравнивает грубую и неровную поверхность. Используйте наждачную бумагу зернистостью от 180 до 220 грит, шлифуйте по направлению вдоль волокон. Ваше рабочее место должно быть чистым, без грязи и пыли, до того, как вы начнете наносить лак. Протрите изделие важной тканью. Некоторые виды древесины, например, дуб, нуждаются в грунтовке. Вы можете найти грунтовку, которая совпадает с естественным цветом древесины, или используйте цветную грунтовку, совпадающую с цветом лака, которым выбудете покрывать древо. Вы можете использовать грунтовку, контрастирующую по цвету, чтобы подчеркнуть фактуру древесины, и грунтовку похожего цвета, чтобы приглушить фактуру дерева.

english_section_name: Preparing Wood for Varnishing

summary: Выберите хорошо освещенное, хорошо проветриваемое помещение. Выберите помещение, в котором нет пыли и грязи. Обратите внимание на температуру и влажность. Надевайте подходящую защиту. Найдите подходящий лак.

document: Сильный и яркий свет поможет вам время заметить такие несовершенства, как пузырьки, следы от кисточки, вмятины и проплешины. Хорошая вентиляция тоже важна, так как многие растворители и лаки имеют сильный запах, от этого может начаться головокружение и тошнота. Если запах оказался слишком сильным для вас, откройте окно или включите вентилятор. Помещение для работы должно быть очень чистым и не пыльным. Вы можете подмести или пропылесосить помещение, чтобы предотвратить оседание пыли на изделии и его порчу. Если вы работаете на открытом воздухе, избегайте ветреной погоды, иначе мельчайшие частички пыли могут осесть на мокром лаке и испортить внешний вид вашего изделия. Температура в помещении, где вы проводите лакировку, должна быть около 21°C - 26°C. Если в помещении будет жарко, лак высохнет слишком быстро, а на поверхности изделия образуются воздушные пузырьки. Если в помещении слишком холодно, лак будет сохнуть слишком медленно, и у мельчайших частичек пыли будет прекрасный шанс осесть на мокром лаке. Занимаясь лакированием дерева, вы будете иметь дело с химическими веществами, которые могут быть опасны при попадании на кожу, они также могут испортить одежду. Перед тем как начать покрывать дерево лаком, наденьте одежду, которую не жалко будет испачкать или испортить, а также защитные очки и перчатки. Вы можете также надеть маску от пыли или респиратор. Существует множество различных видов лака, у каждого есть свои достоинства и недостатки. Одни лаки просты в применении, другие лучше подходят для определенных целей. Выберите тот, который лучше подходит для вашей задачи и ваших предпочтений.  Лаки на масляной основе, включая полиуретановые лаки, очень прочные. Их обычно надо разбавить растворителем, например, скипидаром. Они также обладают очень сильным запахом, поэтому пользоваться такими лаками надо в хорошо проветриваемых помещениях. Кисточки после использования с такими лаками надо хорошо чистить, чтобы они служили дольше. Акриловые лаки и лаки на водной основе имеют слабый запах, обычно их смешивают с водой. Они сохнут быстрее, чем лаки на масляной основе, он они и не такие прочные. Кисти после использования такого лака можно мыть в воде с мылом. Лаки в виде спреев просты в применении. Для них не нужны ни кисточки, ни растворители. Пользоваться такими лаками надо в хорошо проветриваемых помещениях, так как они обладают сильным запахом, который может вызвать головокружение и тошноту. Лаки могут быть как прозрачными, так и цветными. Прозрачные лаки подчеркивают естественность древесины, цветные лаки действуют как краска, придавая дереву определенный оттенок.

english_section_name: Choosing the Right Working Space and Varnish

summary: Подготовьте лак для первого слоя, если необходимо. Нанесите первый слой разбавленного лака и дайте ему высохнуть. Отшлифуйте первый слой и протрите его влажной тканью. Нанесите следующий слой лака и дайте ему высохнуть. Отшлифуйте второй слой и протрите изделие чистой влажной тканью. Продолжайте наносить слои лака и шлифовать их. Дождитесь, пока лак полностью не затвердеет.

document: Некоторые типы лаков, например, в виде спрея, не требуют предварительной подготовки дерева. Некоторые лаки надо разбавить для нанесения первым слоем. Это помогает запечатать древесину и подготовить ее к нанесению следующих слоев. Последующие слои разбавлять не надо.  Если вы используете лак на масляной основе, разбавьте его разбавителем для краски, например, скипидаром. Разбавьте лак в пропорции 1:1 (одна часть лака на одну часть разбавителя). Если вы используете акриловый лак или лак на водной основе, разбавьте его водой. Разбавьте лак в пропорции 1:1 (одна часть лака на одну часть воды). Используйте плоскую кисть или поролоновый валик, чтобы нанести лак на древесину. Наносите лак длинными, ровными мазками вдоль волокон древесины.  Дайте первому слою высохнуть в течение 24 часов. Если вы пользуетесь лаком в виде спрея, держите баллончик с лаком на расстоянии 15-20 см от поверхности, наносите тонким ровным слоем. Дайте лаку высохнуть согласно рекомендациям производителя. После того, как вы нанесли первый слой, его надо выровнять. Вы можете пошкурить поверхность с помощью наждачной бумаги зернистостью 280 грит, затем стереть остатки пыли и грязи сухой тряпкой.  Протрите также и свое рабочее место, чтобы удалить пыль и остатки от шлифования поверхности. Не забывайте чистить кисть в растворителе (ели вы используете лак на масляной основе) или в воде (если вы используете лак на водной основе). Используйте чистую кисть или новый поролоновый валик и нанесите лак на деревянное изделие. Наносите лак вдоль волокон древесины. Не разбавляйте лак для этого слоя. Ждите 24 часа, пока лак не высохнет.   Если вы используете лак в виде спрея, нанесите еще один слой. Держите баллончик с лаком на расстоянии 15-20 см от поверхности, наносите лак тонким ровным слоем. Если вы будете наносить лак слишком густо, у вас могут быть капли и подтеки. Когда второй слой высохнет, отшлифуйте его мелкозернистой наждачной бумагой, например, 320 грит. Дайте лаку просохнуть 24 часа, не забудьте почистить рабочую поверхность от остатков пыли, образовавшейся при шлифовании. Нанесите 2 или 3 слоя лака. Помните, что лак должен хорошо высохнуть перед следующим нанесением, после шлифования хорошо убирайте пыль перед нанесением нового слоя. Всегда наносите лак вдоль волокон древесины. Не шлифуйте последний слой лака.  Вы можете шлифовать лак наждачной бумагой зернистостью 320 грит, а можете перейти и к бумаге в 400 грит.  Для достижения наилучшего результата, подождите 48 часов перед нанесением последнего слоя лака. Обычно лаку требуется некоторое время, чтобы как следует затвердеть. Чтобы лак не разрушился, оставьте изделие на месте и не передвигайте его. Некоторые виды лака твердеют за 24 - 48 часов, некоторым видам требуется от 5до 7 дней. Читайте инструкцию на банке с  лаком по времени высыхания и твердения конкретного лака.

english_section_name: Varnishing the Wood


summary: Часто предлагайте котенку еду небольшими порциями. Поменяйте марку корма котенка. Проконсультируйтесь у ветеринара по поводу оздоровительный диеты. Попробуйте подогревать корм. Не кладите лекарство в корм котенку. Следите за поддержанием водного баланса у котенка. Попробуйте кормить котенка с пальца. Попробуйте накормить котенка из шприца.

document: Когда котенок заболевает, лучше всего кормить его маленькими порциями, но более часто. Таким образом, идеально будет давать котенку немного еды каждый час или два, только не следует будить его ради кормления. Заметьте, что очень маленьких котят необходимо будить для частых кормлений. Порой больным котятам не хочется есть обычную еду, и им необходимо дать что-то иное для появления у них интереса к еде. Смена марки или вкуса корма может оказаться в состоянии пробудить у котенка достаточно интереса для того, чтобы заставить его попробовать немного новой еды. Когда котенок болен, даже небольшое количество съеденной им пищи играет огромное значение.  Далее приведен список еды, которую легко есть больным котятам:  консервированный кошачий корм; детское куриное пюре; вареная курица; неприправленный отварной рис. Диета для выздоравливающих специально предназначена для удовлетворения потребностей больных животных, которые плохо едят. Она чрезвычайно питательна, поэтому котенок весом в один килограмм может получить свою дневную норму калорий, съев всего треть от своего обычного объема пищи. Больше всего известны оздоровительные корма двух марок:  Hills AD (подходит для кошек и собак ) и Royal Canin Feline Convalescent Diet.  Эти очень аппетитные корма включают в себя:  белки, которые являются строительными блоками для восстановления тканей организма и укрепляют иммунную систему; жиры и углеводы, которые дают энергию для обмена веществ, чтобы внутренние органы котенка могли нормально функционировать и бороться с инфекцией; цинк и калий, которые способствуют заживлению ран; витамины  E и C, а также таурин, которые обладают антиоксидантными свойствами, выводят токсины из тела и дополнительно укрепляют иммунную систему. Если у котенка заложен нос, он прекратит есть по двум причинам: так как не сможет чувствовать запах еды, а также будет испытывать трудности с употреблением пищи при заложенном носе. Попробуйте чуть-чуть подогреть корм (не более 30 секунд в микроволновой печи), а затем дать его котенку. Разогрев усилит запах корма и, очень вероятно, заставит котенка хотя бы немного поесть. Кроме того, подогретая еда становится более вкусной.  Прочистка носа котенка с помощью назальных капель также может способствовать тому, чтобы он лучше ел. Больной котенок нуждается в лекарствах, но никогда не следует совершать такой ошибки, как подмешивание лекарства в корм. Котенок почувствует лекарство, как по запаху, так и по вкусу, и откажется есть корм с лекарством. Ваша попытка подмешать лекарство в корм приведет лишь к тому, что в следующий раз котенок просто не захочет подходить к своей миске, вне зависимости от того, будет ли в корме лекарство или нет. Отдельно насильно давайте лекарство котенку с регулярными интервалами времени. Это будет неприятной задачей, и котенку не понравится данная процедура, но она необходима. Очень важно убедиться в том, что котенок употребляет достаточное количество воды и поддерживает водный баланс. Обезвоживание для котят может становиться очень серьезной проблемой, а в случае заболевания эта проблема еще больше усугубляется. Если ваш котенок отказывается пить воду, попробуйте добавить немного воды в его корм. Это не только сделает корм жиже, но также позволит восполнить водный баланс животного.  Первое, что вам следует сделать, когда котенок станет отказываться от воды, это проверить чистоту его миски с водой. Котятам не нравится пить воду из грязной посуды. Возьмите немного корма на палец и поднесите его ко рту котенка. Постарайтесь не запихивать свой палец котенку в рот, так как ему это не понравится. Позвольте котенку слизать корм вашего пальца самостоятельно и будьте терпеливы. Если котенок отказывается есть с пальца, прибегните к кормлению шприцем. Вам потребуется чистый шприц без иглы, наполненный жидким кормом.  Осторожно возьмите котенка и вставьте шприц ему в рот под углом. Не вставляйте шприц  прямо, так как при этом корм будет попадать котенку прямо в горло, из-за чего он может подавиться. Поверните шприц влево или вправо и выдавите немного корма на основание языка котенка. Котенку придется проглотить корм, оказавшийся у него на корне языка. Повторите процедуру несколько раз, пока не решите, что котенок достаточно поел, при этом периодически меняйте положение шприца, чтобы не слишком раздражать рот котенка в одном и том же месте.  Попробуйте использовать жидкий заменитель кошачьего молока, если ветеринар не выписал вам другого вида жидкого корма. Не используйте обычное коровье молоко. Корм должен быть комнатной температуры или чуть-чуть теплым, но не горячим.

english_section_name: Feeding Your Sick Kitten

summary: Прибегайте к стимуляторам аппетита в качестве последнего средства. Обратитесь за консультацией к ветеринару. Подумайте о применении миртазапина. Рассмотрите возможность применения ципрогептадина. Спросите ветеринара о внутривенных инъекциях диазепама. Подумайте об инъекциях витаминов группы B. Будьте осторожны с инъекциями стероидов.

document: Существуют такие лекарства, которые оказывают стимулирующий эффект на аппетит. Прибегать к ним у котят можно только в качестве последнего средства, и это объясняется рядом причин. Во-первых, многие из этих лекарств являются человеческими лекарствами, поэтому разламывать и толочь таблетки для получения необходимой маленькой дозы чрезвычайно трудно. Во-вторых, у маленьких котят еще не полностью развиты функции печени и почек. Эти органы еще не функционирует на все сто процентов и поэтому не могут максимально эффективно расщеплять лекарства, что потенциально увеличивает вероятность появления передозировки у котенка, по сравнению с такой вероятностью  у взрослой кошки. И наконец, эти лекарства обладают неприятными побочными эффектами даже при применении в минимальных дозах. Опытный ветеринар сможет принять решение о том, какое лекарство необходимо выписать вашему котенку, если оно действительно требуется. Наиболее распространенные виды лекарств перечислены ниже, поэтому вы можете спросить о них у ветеринара, который разъяснит вам их действие и сообщит допустимую дозировку. Это человеческое лекарство из группы трициклических антидепрессантов. Несмотря на то, что нет данных о том, почему так происходит, это лекарство оказывает стимулирующий эффект на аппетит кошек. Выпускаемые таблетки имеют минимальную дозировку 15 мг, а взрослая кошачья доза составляет 3,5 мг, что примерно равно четвертинке таблетки.  Для маленьких котят с весом менее килограмма чрезвычайно трудно рассчитать подходящую дозу, вам будет требоваться давать питомцу лишь маленькую крошку от таблетки. Давать это лекарство можно лишь раз в три дня. Это еще один вид человеческого лекарства.  Оно является антигистаминным препаратом и блокатором серотониновых рецепторов. Опять же, неизвестно, почему данное лекарство повышает аппетит у кошек. Доза 0,1-0,5 мг/кг дается в рот от двух до трех раз в день. Минимальный размер таблетки составляет 4мг, поэтому крайне трудно точно разделить таблетку на достаточно мелкие кусочки (как и в случае с миртазапином). Например, котенку весом в 1 кг требуется одна восьмая часть этой таблетки, а котята достигают такого веса только к моменту исполнения им трех месяцев. У некоторых кошек наблюдается удивительная реакция на внутривенное введение дозы этого препарата, у них появляется сильное чувство голода.  Лекарство действует только при внутривенном введении, а у маленьких котят найти вены подходящего размера для ведения катетера бывает очень сложно. Доза составляет  0,5-1,0 мг/кг улица внутривенно только один раз. То есть, котенку с весом  1 кг требуется 0,2 мл эмульсии диазепама  для внутривенного введения  с концентрацией 5мг/мл. Витамины группы B играют важную роль в поддержании аппетита.  Если уровень витаминов группы B, особенно витамина В12, в стенках кишечника или в крови  становится очень низким, аппетит у котенка может упасть. Это легко исправляется четырьмя инъекциями витаминов группы B c недельными интервалами.   Обычная дозировка составляет  0,25 мл на одно подкожное введение препарата раз в неделю на протяжении четырех недель. Побочным эффектом применения стероидов является увеличение аппетита. В большинстве случаев их не применяют для больных котят, так как стероиды также подавляют иммунную систему, что может ослабить способность котенка бороться с инфекцией. Однако, если котенок защищен приемом антибиотиков, и ветеринар решил, что стероиды не ухудшат его текущее состояние, вполне допустимо будет единоразово применить стероид для повышения аппетита.  Дозировка препарата может сильно варьироваться и составляет от 0,01 до 4 мг/кг дексаметазона, однако рекомендуется консервативно придерживаться минимальной дозировки при применении препарата в целях повышения аппетита.  Поэтому котенку с весом 1 кг требуется 0,5мг дексаметазона, что при использовании раствора с концентрацией 2мг/мл составляет 0,25мл на одну внутримышечную инъекцию.

english_section_name: Using Vet-Prescribed Appetite Stimulants

summary: Обратите внимание на признаки подавленности у котенка. Проводите с котенком больше времени. Найдите то, чем можно развлечь котенка. Подумайте, не подавлен ли котенок из-за заболевания.

document: О подавленности, помимо отказа от еды, может судить еще ряд других симптомов. К ним относится нехватка энергии и более длительный сон, чем обычно, потеря интереса к обычным видам активности, необщительность или демонстрация агрессивного поведения. Наиболее распространенная причина подавленности у котят заключается в том, что они получают недостаточно внимания.  Чтобы справиться с кошачьей депрессией и заставить котенка снова нормально есть, играйте с ним и демонстрируйте свою любовь, как только можете. Держите котенка на руках, когда работаете или смотрите телевизор, играйте с ним по утрам и после обеда, балуйте его угощениями и вниманием. Вы не всегда сможете быть дома, чтобы играть со своим котенком. Приобретите для него какие-нибудь игрушки, которые позволят ему развлекаться тогда, когда вас нет рядом. Для развлечения котенка в ваше отсутствие прекрасно подойдут специальные игровые комплексы для лазанья, игрушки-пазлы с помещаемым внутрь угощением и иные виды кошачьих игрушек. Подумайте о том, чтобы завести вашему котенку друга. Если вы можете себе это позволить, принесите домой еще одного котенка, чтобы они могли играть друг с другом. Однако, следует помнить, что процедура подселения нового котенка может пройти тем сложнее, чем старше будет ваш первый котенок. Если вы уделяете котенку достаточное количество внимания и постоянно демонстрируете ему свою любовь, вероятно, его расстраивает совсем не это. Возможно, он подавлен, потому что испытывает какие-либо болевые ощущения либо из-за болезни, либо по причине травмы. Если вы не можете определить самостоятельно, что именно беспокоит вашего котенка, покажите его ветеринару.

english_section_name: Helping a Depressed Kitten

summary: Дайте котенку мелоксикам. Держите котенка в тепле. Обеспечьте котенку комфортное гнездо. При необходимости обратитесь за ветеринарной помощью.

document: Мелоксикам (также известный как метакам) относится к нестероидным противовоспалительным средствам. Мелоксикам блокирует фермент ЦОГ-2, вызывающий выработку простагландина, что приводит к снижению вызывающего жар воспаления. Мелоксикам является безопасным и полезным лекарством для снижения высокой температуры  Рекомендуемая поддерживающая доза кошачьего мелоксикама составляет 0,05мг/кг в сутки. То есть котенку весом 1 кг необходимо 0,1 мл метакама для кошек. Обратите внимание, что мелоксикам может выпускаться в двух различных дозировках: для собак (1,5 мг/мл) и для кошек (0,5 мг/мл). Метакам для собак в 3 раза концентрированней, поэтому при использовании его на кошках необходимо быть очень осторожными, так как легко может произойти передозировка. Мелоксикам можно применять только у животных с нормальным водным балансом. Обезвоженные животные могут иметь ослабленную функцию почек, а дополнительное снижение обеспечения почек кровоснабжением может привести к их отказу. Мелоксикам можно давать только после еды или во время нее. Если котенок не ест, обязательно наполните его желудок хотя бы небольшим количеством еды, покормив его из шприца. Не давайте метакам на пустой желудок. Иначе эффект сдерживания кровоснабжения желудка будет чрезмерно усилен, что может привести к появлению серьезных язв желудка. Не давайте мелоксикам совместно или после применения других нестероидных противовоспалительных средств или стероидов. Это может вызвать образование язв желудка, кишечника и кровотечения, что потенциально может привести к смертельно опасной потере крови. Мерзнущий котенок будет вялым, а его выздоровление будет идти медленнее, все это приведет к усложнению вашей задачи накормить котенка. Больные котята чувствуют себя уязвимыми и лучше поправляются, если у них есть место, где они могут прятаться. Приготовьте для котенка гнездо из картонной коробки, простеленной одеялками. Если котенок кажется очень больным, или его симптомы продолжаются дольше одного дня, обратитесь к ветеринару.

english_section_name: Nursing a Sick Kitten


summary: Подберите обтягивающую одежду. Покажите немного тела. Носите обувь на каблуках. Носите обтягивающую одежду.

document: Ткань без стрейча не будет подчеркивать ваши контуры, поэтому такая одежда вам не подойдет. Подберите наряд, который не слишком сильно стягивает ваши формы, а скорее приподнимает и подчеркивает их. Ищите джинсы с содержанием спандекса или лайкры. На вид они точно такие же, как и обычные джинсы без стрейча, однако имеют свойство лучше прилегать к женским формам.  Плотная и эластичная одежда подчеркнет ягодицы, однако при этом вам необходимо избежать появления из-под нее видимой линии трусиков. Для этого не забывайте надевать подходящее нижнее белье. Деликатно сушите стрейчевую одежду. Тепло поможет восстановить одежду, растянутую во время носки. Надевая шорты, юбки или платье, приподнимайте нижний край одежды. Чем более открытыми будут ваши ноги, тем больше посторонних взглядов привлекут ваши ягодицы. Все будет выглядеть идеально, когда вы подчеркнете изгибы тела. Если вы не желаете демонстрировать ноги, тогда покажите немного тела выше пояса. Обратите внимание на короткие блузки или топы с сексуальными вырезами в области талии. Выставляйте напоказ те области, которыми вы гордитесь. Если вам нравится ваша спина, подберите топ с открытой спинкой. Если вам нравятся ваши мускулистые ноги, надевайте мини-юбку. Любой участок обнаженного тела в области ягодиц поможет подчеркнуть их, поэтому выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя сексуально. Высокие каблуки позволяют поднять ягодицы примерно на 20–30 градусов. Это делает женскую фигуру более изящной и стройной. Каблуки визуально удлиняют ноги, из-за чего попа кажется более округлой. Ношение обуви на высоком каблуке может потребовать некоторой практики. При отработке естественной походки сначала необходимо опираться на пятку, а затем переносить вес на большой палец. Не скрывайте свою попу под мешковатой одеждой, даже если вам кажется, что она очень маленькая. Обтягивающая одежда является лучшим способом сделать вашу фигуру пышнее. Чувствуйте себя уверенно и любите свое тело! Следите за языком своего тела. Держитесь уверенно и входите в каждое заведение так, будто вы являетесь его хозяйкой. Подчеркните все ваши изгибы, и вас непременно заметят.

english_section_name: Showing Off Your Backside

summary: Носите правильно подобранный бюстгальтер. Выбирайте блузки, которые привлекают внимание к вашему бюсту. Учитывайте линию шеи. Подчеркните ложбинку с помощью макияжа. Сосредоточьтесь на осанке.

document: Это очень важный момент, независимо от того, маленькая у вас грудь или большая. Если бюстгальтер слишком мал, грудь может выпирать из него, а если чересчур велик, то не будет ее держать. Для создания пышных форм следует носить бюстгальтер пуш-ап, который приподнимет вашу грудь. Девушкам с маленькой грудью необходимо выбирать бюстгальтер пуш-ап с дополнительными вставками, что позволит визуально увеличить ее размер.  По возможности отправляйтесь в магазин нижнего белья и попросите консультанта подобрать для вас бюстгальтер. Также можете определить свой размер с помощью простых замеров. Постоянно меняйте бюстгальтеры. При ежедневном ношении бретельки и косточки постепенно слабнут, что уменьшает пуш-ап эффект и необходимую вам поддержку. Имейте в виду, что темные цвета не только стройнят, но и визуально уменьшают размер груди. Разноцветные топы являются именно той одеждой, которая вам необходима, чтобы подчеркнуть пышный бюст. Такого же эффекта можно добиться путем небольшого оголения части тела, например руки и плеча. Мешковатые рубашки визуально сделают вашу грудь меньше. Облегающие рубашки подчеркнут формы, независимо от их размера. Невзирая на размер груди, прием с акцентированием визуально сделает ее пышнее. Глубокий вырез, круглый или V-образный, идеально подходит для демонстрации ложбинки между грудей, созданной бюстгальтером пуш-ап. Сердцевидный вырез является идеальным как для маленькой, так и для большой груди, так как он приоткрывает больше поверхности тела и привлекает внимание к бюсту. Если вы действительно хотите выглядеть соблазнительно, не бойтесь показывать немного обнаженного тела. Когда речь идет о вырезе, вы должны носить вещь с уверенностью. Идеальный цвет и вырез не будет означать ровным счетом ничего, если вы при этом сутулитесь и ведете себя скованно. Выбирайте ту одежду, в которой чувствуете себя сексуально. Для этого вам понадобится пудра темного цвета, предпочтительно бронзер, светлая пудра или тени для век. Нанесите темную пудру по центру вдоль ложбинки, по направлению к вашим изгибам. Нанесите светлую пудру на верхнюю часть груди.  Цель в том, чтобы сымитировать тень путем создания глубокой ложбинки. Лучше всего делать это, когда вы уже одеты. Главное — не испачкать одежду! Это может показаться очевидным, однако ровная спина является самым простым способом подчеркнуть бюст. Так ваша грудь будет казаться больше и пышнее, и вы будете выглядеть более привлекательно в целом. Постарайтесь уделить внимание осанке и выпрямить спину, если заметили, что начали сутулиться. Сгорбитесь и одновременно посмотрите на себя в зеркало, а затем выпрямите спину. Видите разницу? Вот, что должно вас мотивировать держать спину ровно!

english_section_name: Enhancing Your Bust

summary: Выбирайте одежду, которая облегает вашу талию. Зафиксируйте одежду на талии. Обращайте внимание на одежду с цветными элементами. Носите корректирующее белье.

document: Если вам не нравится носить облегающую одежду, в таком случае необходимо выбрать хотя бы такую, которая подчеркивает линию талии. Так талия будет казаться тоньше, из-за чего формы выше и ниже ее уровня станут выглядеть пышнее.  Избегайте «мешковатой» одежды. Ваша фигура будет казаться мальчишеской, если одежда не подчеркивает линию талии. Обтягивающие, расклешенные и платья-футляр, а также юбки-карандаш с завышенной талией прекрасно подчеркивают линию талии. Один простой пояс может помочь полностью изменить силуэт. Надев на талию тонкий пояс, даже в мешковатой одежде, вы придадите фигуре форму песочных часов. Используйте этот трюк, чтобы сделать мешковатое платье более привлекательным.  Блузка с линией талии поможет подчеркнуть изгибы тела. Еще один легкий и интересный способ подчеркнуть талию — это завязать блузку вокруг нее. Так вы будете выглядеть просто, но в то же время соблазнительно. В частности, вам нужна одежда с центральным элементом одного цвета и дополняющих его деталей из других цветов по бокам. Окружающие будут обращать внимание на цвет центрального элемента. Другие цвета по бокам при этом будут менее заметны. Так вы подчеркнете талию и создадите видимость более стройного силуэта. Одежда с цветными элементами выполняет функцию оптической иллюзии, которая придает фигуре эффектность! Независимо от вашего размера, утягивающее белье сделает фигуру еще более привлекательной. Корректирующее белье обычно изготавливают из спандекса, который утягивает животик, делая акцент на талии. Другими словами, такое белье позволяет убрать все лишнее и подчеркнуть изгибы! Корректирующее белье бывает различных цветов и моделей, так что вы легко найдете подходящее под ваш наряд.

english_section_name: Accentuating Your Waist


summary: Никогда не застегивайте нижнюю пуговицу пиджака. Носите костюм с рубашкой, поясом, ботинками и часами хорошего качества. При завязывании галстука используйте стандартный или виндзорский узел. Добавьте карманный платочек.

document: Когда сядете, расстегните пиджак, чтобы он не задирался. Наденьте носки, сочетающиеся по цвету с костюмом. Вы можете также надень носки с узором, например, из ромбиков, однако лишь в том случае, если костюм консервативных тонов и если это выглядит уместно. Убедитесь, что он закрывает пряжку от пояса. Аккуратно сложите его, из кармана должен торчать только верхний краешек.

english_section_name: Completing Your Look