summary: Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна Если вы еще не бросили курить, сделайте это Научитесь контролировать уровень стресса Делайте зарядку Занимайтесь безопасным сексом

document: . Также известные как упражнения Кегеля, упражнения для укрепления мышц тазового дна очень полезны для обоих полов, но особенно для мужчин. Кроме улучшения здоровья простаты и избавления от проблемы преждевременной эякуляции, эти мышцы продлевают оргазм и увеличивают количество спермы. . Если вам нужна еще одна убедительная причина для того, чтобы бросить курить, добавьте еще эту. Курение не только уменьшает количество спермы, но скорее всего также приводит к уменьшению жизнеспособности сперматозоидов.  У отцов, которые курили во время планирования беременности, больше шансов на рождение детей с медицинскими проблемами. Во время зачатия и после зачатия беременная женщина должна не испытывать на себе влияния табачного дыма, по этому вопросу не поспоришь. Курение марихуаны тоже абсолютно запрещено. Известно, что марихуана приводит к понижению мужского гормона тестостерона и к уменьшению количества сперматозоидов. . Как бы ни была полна стрессов ваша жизнь, постарайтесь понять, что стресс – нездоровое явление. Оказывается, что гормоны стресса влияют на способность яичек производить тестостерон, который во многом отвечает за производство спермы. Кроме уменьшения количества спермы, стресс также вызывает:  Угри и дефекты кожи лица Сердечно-сосудистые заболевания, такие как стенокардия и инфаркт Бессонницу . Есть достаточно подтверждений тому, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество спермы. Поэтому, наденьте свои футбольные кроссовки или кеды и смахните с себя паутину, занявшись спортом. . Безопасный секс – последний ключ к тому, чтобы помочь вашим маленьким помощникам проделать путь от маленькой деревушки до римской династии. Если вы не будете соблюдать меры безопасности, такие ИППП как гонорея, хламидиоз и герпес могут в конечном итоге привести к бесплодию. Чтобы быть абсолютно уверенным, поддерживайте моногамные отношения с тем, кому вы доверяете.

english_section_name: Increasing Ejaculate Through Lifestyle Changes

summary: Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой. Перестаньте пить газированные напитки. Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты. Попробуйте сорняк роговой козы. Ешьте много фруктов и овощей.

document: Цинк – необходимый минерал, который играет важную роль в нескольких аспектах клеточного метаболизма. Результаты одного исследования показали, что в сочетании с фолиевой кислотой цинк увеличивает количество спермы у мужчин с проблемами фертильности на 74%.  Вы спросите, сколько же нужно употреблять цинка и фолиевой кислоты каждый день? 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка должно быть достаточно для того, чтобы ваши крошечные певцы распелись так, как будто они участники квартета. Не забывайте, что принимать цинк нужно в сочетании с фолиевой кислотой. Если вы будете принимать только цинк, это не окажет значительного влияния на количество сперматозоидов. Они содержат высоко-фруктозный кукурузный сироп, который оказывает плохое влияние не только на вашу печень, но и на сперму тоже. У мужчин, потребляющих больше литра газированных напитков в день, количество спермы ниже на 30% по сравнению с мужчинами, которые не употребляют газированные напитки. Аминокислоты являются строительным материалом белков. Полагают, что эти органические соединения при регулярном применении повышают количество сперматозоидов. Ученые считают, что аминокислоты оказывают положительное влияние на сперму, так как головки сперматозоидов содержат аминокислоты в больших количествах. Обратите внимание на следующие аминокислоты, если вы хотите увеличить количество спермы:  L-аргинин L-лизин L-карнитин Согласно легенде, эта добавка получила свое название от китайского погонщика коз, который заметил серьезное возбуждение, которое охватывало стадо коз, после того как они жевали определенный вид травы. Но действительно ли работает эта трава? Считается, что сорняк роговой козы ограничивает ферменты, которые блокируют приток крови к пенису. Помогает ли это увеличению количества сперматозоидов, до сих пор остается предметом обсуждения. Иногда все, что нужно - это установить правильный рацион питания. Фрукты и овощи особенно богаты антиоксидантами, которые могут помочь улучшить жизнеспособность ваших сперматозоидов. Кроме увеличения количества спермы, еда, богатая антиоксидантами, также улучшит ваше здоровье и самочувствие. Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:  Красную фасоль Дикую чернику, клюкву, ежевику Кокосовую воду Чернослив Яблоки (такие сорта как ред делишес, гранни смит, гала) Артишоки

english_section_name: Increasing Ejaculate with Diet and Supplements

summary: Пейте много жидкости. Уберите тепло. Не носите тесное нижнее белье. Не сидите, скрестив ноги. Воздерживайтесь от достижения оргазма (в течение одного-двух дней).

document: Количество спермы, выделяемой во время оргазма, зависит от количества потребляемой жидкости. Это происходит от того, что семенная жидкость основана на воде, и это помогает увлажнять путь для прохождения сперматозоидов. Для нормального функционирования телу нужно два или три литра воды в день.  Из этого следует, что потребление большего количества жидкости может увеличить количество семенной жидкости. Если вам нравится выпить рюмочку-другую после работы, а затем еще несколько перед сексом, вы оказываете своей сперме медвежью услугу, потому что алкоголь обезвоживает ваше тело, делая его менее похожим на водяные горки и более похожим на заброшенный аквапарк. Кроме обезвоживания, алкоголь уменьшает количество спермы и влияет на ее качество. Ваши яички очень нежные, как цветок в тундре. Настолько нежные, что они могут завять под воздействием жары. Это может помочь ответить на вопрос, который наверняка беспокоил вас в подростковом возрасте: почему яички расположены снаружи вашего тела? На самом деле, яички расположены снаружи вашего тела, а не внутри, так как они должны поддерживать температуру ниже 37 градусов по Цельсию, а это температура, при которой тело регулирует тепло. Что это значит с практической точки зрения? Если вам нравятся долгие путешествия на машине с подогреваемыми сидениями или частое посещение парной сауны или джакузи, сделайте перерыв. Это не стоит жизни ваших “маленьких солдат”. Опять-таки, идеальная температура для сперматозоидов и семенной жидкости слегка ниже, чем нормальная температура тела. Тесное белье увеличит температуру мошонки, тем самым уменьшив количество спермы и семенной жидкости. Эта поза философа оказывает большое влияние на количество спермы и семенной жидкости. Прижимая область мошонки к теплому телу, вы тем самым рискуете повысить температуру выше допустимого уровня. А этого допустить нельзя. Ваш организм производит сперму с невероятной скоростью в больше чем 1,500 сперматозоидов каждую секунду. В день получается примерно 130-200 миллионов сперматозоидов. Тем не менее, с каждым оргазмом вы теряете большое количество своих солдат. Попробуйте воздерживаться в течение какого-то времени, чтобы увеличить состав своей армии. Воздержание в течение 1-2 дней - это все, что требуется для того, чтобы организм пополнил армию сперматозоидов. При воздержании больше одного или двух дней, сперма начинает просто застаиваться и становится старой, как утомленные от безделья солдаты.

english_section_name: Increasing Ejaculate the Quick and Easy Way


summary: Приезжайте раньше. Слушайте и применяйте услышанные сведения. Не бойтесь задавать вопросы. Предвосхищайте события. Убирайте за собой без напоминания. Оставайтесь собой.

document: В первый день важно произвести хорошее впечатление и прийти на работу вовремя. Лучше приехать немного раньше, чтобы спокойно подготовиться к началу работы. Постарайтесь приехать за 10–15 минут до начала смены. Предусмотрите дополнительные 30–40 минут на случай пробок, поиска адреса и свободного места на парковке.  Если вы планируете добираться общественным транспортом или новая работа находится в незнакомом районе, изучите дорогу заранее, чтобы спокойно найти место и знать точное время, которое занимает поездка. Не задерживайтесь после работы. Поздний уход может показать, что вы не умеете планировать время. Произведите впечатление на работодателя: приезжайте немного раньше нужного времени и уезжайте по завершении рабочего дня. Никто не ждет, что вы будете хорошо выполнять свои обязанности с первого дня, так как большинство работодателей знают, что новым работникам необходимо вникнуть в курс дел. Не нужно слишком переживать из-за ошибок в свой первый день, но старайтесь впитывать новые сведения и внимательно слушайте коллег.  Важно знать свой стиль обучения. Если вы лучше учитесь на практике, то попросите наставника разъяснять текущую задачу по ходу дела, а не заставлять вас наблюдать за чужой работой. Возьмите с собой блокнот, чтобы записывать важные сведения, когда вас будут вводить в курс дела. Задавайте вопросы и не забывайте записывать ответы. Задайтесь целью не повторять ошибок больше одного раза. Если начальник рассказывает вам, как выполнять задачу, то слушайте и запоминайте, чтобы не спрашивать снова. Часто новые сотрудники стесняются задавать вопросы и поэтому совершают ошибки в работе. Не скрывайте, что вам нужна помощь. В просьбе помочь нет ничего постыдного, особенно в первый день. Лучше один раз послушать объяснение и потом все делать правильно, чем действовать методом проб и ошибок. В каждой компании свой рабочий процесс. Даже талантливому и квалифицированному сотруднику нужно время, чтобы разобраться в работе и последовательности действий. Если вы хотите показать себя с лучшей стороны, то старайтесь анализировать ситуацию и предвосхищать порядок событий.  Нередко в первый день нужно просто стоять и наблюдать. Включайтесь в работу при первой же возможности. Если сотрудник переносит мешки с продуктами в другое место, не нужно ждать, пока вам скажут помочь ему. В некоторых местах нужно спрашивать о своих дальнейших действиях. Если вы работаете на кухне и завершили приготовление блюда, то может показаться очевидным, что грязная посуда должна отправиться в посудомойку, но иногда предусмотрен другой порядок. Спрашивайте. Чистота и безопасность важны на любом рабочем месте. Обычно никто намеренно не говорит о том, что нужно поддерживать порядок. Находите способ организовать рабочее пространство и убрать беспорядок.  Если вы работаете в офисе, меняйте фильтр в кофемашине и заваривайте свежий напиток. Не забывайте мыть чашки и ложки, а также выбрасывать отходы. Используйте мусорную корзину и поддерживайте порядок в других местах общего пользования. Если вы работаете на кухне или в ресторане, то следите за препятствиями, которые могут оказаться на пути других работников, а также помогайте мыть посуду, если возникает необходимость. Не прохлаждайтесь, когда все заняты делом. Для успеха в первый день важны не ваши знания, талант или работа, а ваше отношение и поведение. Работодатель выбрал вас, поскольку рассмотрел сочетание навыков и личных качеств, которые принесут пользу компании. Поверьте в свою способность быть успешным и при этом оставаться собой. Не нужно притворяться кем-то другим. Не пытайтесь имитировать поведение других сотрудников. Людям нужно время, чтобы приспособиться к новому человеку на рабочем месте, поэтому позвольте сотрудникам привыкнуть именно к вам, а не к пародии на других людей.

english_section_name: Starting a New Job

summary: Ставьте краткосрочные рабочие цели. Высказывайте желание работать и трезво оценивайте свои возможности. Выполняйте свою, а не чужую работу. Будьте активны. Делайте немного больше необходимого.

document: Хороший сотрудник должен делать больше, чем требуют обязанности. Старайтесь развиваться как работник с помощью краткосрочных целей, которые помогут вам выделиться. Через несколько дней работы определите аспекты, которые требуют повышенного внимания, а затем поставьте себе цель стать лучше.  Если вы работаете на кухне, то задайтесь целью запомнить все рецепты сэндвичей за первый месяц, чтобы не сверяться со шпаргалкой. Также можно стремиться сократить время, которое уходит у вас на приготовление блюда. В первые две недели больше сосредоточьтесь на качестве работы и меньше — на эффективности. Сначала научитесь готовить сэндвичи хорошо и только потом пытайтесь ускорить процесс, ведь у вас еще будет время набить руку. Хорошие сотрудники охотно берут на себя дополнительные обязанности, если возникает такая необходимость. Если вы хотите заработать репутацию надежного сотрудника, то не отказывайтесь выполнять различные поручения.  Также важно знать свои пределы. Если у вас уже есть десять задач на день, не стоит брать еще одну, которая займет несколько часов. Грамотно планируйте время. Не забывайте о предусмотрительности. Если коллеги просят вас что-то сделать, но вас терзают сомнения, то иногда полезно обдумать альтернативный план действий. Помните о тактичности и обратитесь за помощью к начальнику, если возникнет такая необходимость. Хороший сотрудник занят своими обязанностями и никогда не пытается координировать чужую работу. В рабочее время сосредоточьтесь на своих задачах и прикладывайте все усилия, чтобы справиться. Не вмешивайтесь в работу других людей, если к вам не обращались за советом или помощью. Выделяйтесь способностью успешно справляться со своими обязанностями. Не участвуйте в сплетнях на рабочем мести. На работе люди часто объединяются в небольшие группы, которые могут отвлекать от дел. Думайте о работе, а не о наблюдениях за остальными сотрудниками. Если пол на рабочем месте усыпан мусором, то не нужно обходить этот участок и говорить начальнику, чтобы он прислал уборщицу. Просто уберите мусор. Нужно вносить свою лепту в комфортную рабочую атмосферу, а не показывать остальным, что вы чем-то лучше других сотрудников. Хорошо выполняйте свою работу и находите способы принести дополнительную пользу компании. Хорошие сотрудники предлагают интересные идеи по совершенствованию и повышению эффективности рабочих процессов. Придумывайте несколько творческих идей каждые пару месяцев и записывайте, чтобы помнить и своевременно предлагать. Заранее обсуждайте идеи с начальником перед тем, как озвучить их на общем совещании.

english_section_name: Being a Good Worker

summary: Определите долгосрочные рабочие цели. Хорошо отзывайтесь о других сотрудниках. Погружайтесь в работу. Относитесь к людям с достоинством и уважением.

document: Где вы хотите быть через пять лет? Через десять? Как в этом поможет нынешняя работа? Ставьте себе четкие достижимые цели и работайте над ними каждую неделю. Осознание связи работы с вашими конечными целями в жизни помогает верить в себя, обеспечивает личную и рабочую мотивацию.  Составляйте списки целей и дел, чтобы видеть свои устремления. Текущие дела могут казаться не слишком важными, но как они помогут вам достичь желаемого, подняться на ступеньку выше? Также важно учитывать конечные цели компании, в которой вы работаете. Все ценят коллег, которые поддерживают остальных. Если усердно работать во благо компании, то вам начнут доверять и прислушиваться. Хвалите и поддерживайте всех, кто заслуживает похвалы.  Если сотрудники передразнивают или критикуют других работников, то не участвуйте в этом. На работе быстро находятся любители обсудить остальных, но лучше не способствовать развитию токсичной атмосферы. Не становитесь частью сплетников. Если вы получили должность при помощи сплетен, лжи и хитрости, в краткосрочной перспективе вы сохраните работу, но вскоре у вас сложатся плохие отношения с другими сотрудниками. Важно показывать свою настоящую работу и навыки, чтобы занимать заслуженное и самое подходящее место. Работодатели ценят сотрудников, которые гордятся своим делом. Если заниматься тем, что вам интересно, то работа дается легко, но если работать только ради денег, то находить энтузиазм будет непросто. Старайтесь увлекаться своей работой, чтобы все видели вашу увлеченность и успехи. Сосредоточьтесь на возможностях, которые дает вам работа, а также напоминайте себе, что успехи сделают вашу жизнь проще. Если вы работаете, чтобы прокормить семью или платить за обучение, что ваши усилия непосредственно влияют на важные аспекты жизни и близких людей. С некоторыми людьми непросто находить общий язык на рабочем месте, но плохое отношение к ним отрицательно скажется на ваших карьерных возможностях в компании. Всех сотрудников отбирали так же тщательно, как и вас, поэтому демонстративное презрение и неуважение в определенной мере показывает ваш взгляд на интеллектуальные способности работодателя.

english_section_name: Having the Right Attitude


summary: Узнайте его номер телефона. Подготовьте план! Пошлите свое первое сообщение. Наблюдайте за его.

document: Лучше всего это сделать во время действительно интересного разговора. Попросите номер телефона как бы мимоходом, и не показывайте, что он вам очень нужен.  Скажите что-нибудь простое, например: «Эй, а почему бы нам не обменяться номерами телефонов? Кстати, у меня новый iPhone. А какой у тебя телефон?» После того, как вы обменяетесь телефонами, может возникнуть неловкая пауза. Постарайтесь не останавливаться. Продолжайте разговор, чтобы обмен телефонами показался обычным делом. Перед отправкой первого сообщения спланируйте, что вы хотите сказать или чего добиться к концу разговора. Разговор можно начать, просто спросив: «Что делаешь?» или «Чем занимаешься?»   Если он ответит, что смотрит телевизор, слушает музыку или играет в игру, тогда спросите, что именно он смотрит, слушает или во что играет. Какой бы ответ вы ни получили, вы всегда должны быть готовы задать уточняющий вопрос, чтобы разговор не прерывался. Он может сказать что-то вроде: «Я делаю домашнее задание». В ответ вы можете сказать: «Да уж, нам столько задали! Я целый день провозилась!» Если вы учитесь в разных классах или школах, можно написать: «Бедняжка! Много задали?» Расскажите ему, чем вы занимаетесь. Когда вы узнаете, чем он занимается, в ответ напишите что-то вроде: «Класс! А я сижу на Фейсбуке», – или что там еще вы в это время делаете. В разговоре ищите подсказки, которые помогут вам понять, нравится ли тому человеку обмениваться СМС, надоело ли ему общаться или настал ли подходящий момент, чтобы его/ее пригласить на свидание.   Если ответы на ваши сообщения короткие или вялые, тогда в ответ вам, вероятно, надо написать что-то вроде: «Ладно, до скорого». Не переживайте. Возможно, человек действительно занят или у него плохое настроение. Не надоедайте и не пытайтесь отчаянно продолжать разговор, несмотря ни на что. Если человек спросит в ответ, чем вы занимаетесь, то он действительно хочет с вами поговорить. Пусть разговор протекает естественно, однако постарайтесь закончить его первым. Будьте разговорчивым и активным. Ищите удобный момент, чтобы перевести разговор на новый уровень. Если разговор становится оживленным или переходит на личные темы, или если тот человек начинает рассказывать вам о какой-то проблеме, тогда вы можете сказать: «Почему бы тебе не позвонить мне, чтобы мы смогли  об этом поговорить?» Проявите смелость. Если вы знаете, что наступил подходящий момент, приглашайте его на свидание. Если он откажет, это еще не конец света – на свете есть другие парни или девушки!

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Не спешите. Старайтесь не увеличивать расходы на телефон. Не используйте сокращения. Осторожно используйте знаки эмоций. Нужно, чтобы человек, который вам нравится, иногда сам начинал разговор.

document: В вашем распоряжении 160 знаков латиницы (или 70 знаков кириллицы), чтобы написать отличное сообщение. Не нужно тотчас же отвечать на его СМС. Сначала обдумайте свой ответ, а потом пишите. Подключите услугу «Безлимитные СМС», или просто следите за количеством отправленных СМС, чтобы счет за мобильный телефон не стал неприятным сюрпризом для вас или ваших родителей. Из-за сокращений вы можете показаться поверхностным и легкомысленным человеком. Оставьте сокращения для ваших лучших друзей, а в СМС для объекта вашей симпатии используйте полные предложения и заглавные буквы. Веселые и грустные смайлики можно использовать смело, но чтобы вставлять в текст кокетливые, вы должны быть уверены в том, что нравитесь этому человеку. Перед тем как использовать любовные смайлики, вы должны быть не менее чем на 99% уверены в том, что нравитесь ему! Не пишите ему слишком часто. Вполне хватит одного или двух раз в неделю.

english_section_name: Rules to Remember

summary: Напишите ему и спросите: Используйте каникулы и праздники в качестве тем для начала разговора. Спросите о его семье. Поговорите о егое хобби. Выразите поддержку через СМС.

document: «Как тебе сегодня в школе?» Если ответ будет: «Хорошо» или «Нормально», вы можете спросить, что он или она думает о домашнем задании, о научном эксперименте, который вы сделали, о проекте по географии, на который вас записали, или об экзаменах, которые скоро начнутся. Если вы пишете СМС перед Новым годом или прямо перед его днем рождения, спросите, как он собирается его отмечать. Если вы пишете СМС сразу после праздника, спросите: «Как прошел день рождения? Что подарили?» Узнайте о праздниках, которые вы не отмечаете. Например, если он празднует Хануку, поспрашивайте его об этом празднике. Напишите ему СМС ближе к Новому году и спросите, есть ли у него особые желания или планы на наступающий год. Поделитесь своим списком. Может, он жалуется на свою сестру, а может, у него есть старший брат, который уехал учиться в другой город. Если у вас тоже есть брат или сестра, вы можете сказать что-то вроде: «Понимаю твои проблемы с сестрой. Моя сводит меня с ума!» Вы также можете спросить о родителях или даже о домашних животных. Если он занимается теннисом, спросите, как прошел последний матч. Если он интересуется, например, какой-то группой, школьной газетой или факультативными занятиями, тогда спросите его об этом. Ваш любимый человек недавно принимал участие в каком-нибудь соревновании или в школьной пьесе? Тогда поздравьте его через СМС. Может быть, этот человек получил плохую оценку на экзамене, проиграл в важной игре или пережил утрату, например смерть домашнего любимца или близкого человека. Напишите ему в СМС что-то вроде: «Мне так жаль. Как ты?»

english_section_name: Other Conversation Starters


summary: Вытащите и просушите подшипники.

document: Прежде чем вытащить подшипники, подготовьте ровное безопасное место, где они могли бы просохнуть. Вытащите подшипники, положите их на салфетку или тряпку, а затем подождите, пока они полностью не высохнут.

english_section_name: Cleaning the Bearings

summary: Подготовьте все необходимое. Храните снятые детали в надежном месте.

document: Чтобы работа спорилась быстрее, а вы могли поскорее снова встать на доску, держите нужные инструменты под рукой. Необходимые предметы перечислены в разделе «Что вам понадобится». В частности, вам понадобятся: плоскогубцы/отвертка, торцовый ключ и инструмент для монтажа безрезьбовых тяг (скет-тул). При работе с доской очень легко потерять важный болт, шайбу или какую-то другую деталь. Чтобы этого избежать, положите детали, с которыми не работаете, в пластиковый пакет. К каждому снятому колесу должен прилагаться болт и одна-две шайбы подшипника.

english_section_name: Removing the Bearings

summary: Нанесите смазку.

document: Используйте смазку, специально предназначенную для подшипников скейтборда. Используйте по две-три капли смазки для каждого подшипника. Проверните подшипник, чтобы смазка распространилась по всей его поверхности. Не используйте масло для жарки, моторное масло и ничего липкого или того, что может закупорить подшипники. Также не рекомендуется использовать WD-40, так как он недолговечен, засоряет подшипники и может их высушить, нейтрализуя действие смазки.

english_section_name: Greasing and Reassembling the Bearings


summary: Перестаньте курить Употребляйте меньше кофеина. Похудейте Избегайте наркотиков и алкоголя. Следите за давлением.

document: . Стимулирующие вещества в сигаретном дыме (в частности, никотин) повышают давление. Если вы откажетесь от курения, вы не только сможете снизить давление, но и поможете сердцу стать здоровее. Кроме того, это позволит вам предупредить развитие других болезней, включая рак легких. Если вам сложно отказаться от курения, спросите врача, как он может вам помочь. Возможно, врач порекомендует лекарственный препарат, который поможет вам бросить курить, и подскажет специальные программы. Откажитесь от кофе, сладких газированных напитков и других напитков с кофеином — это снизит давление. 1–2 чашки кофе могут повысить давление до опасного значения, поэтому лучше полностью отказаться от этого напитка.  При гипертензии кофеин усугубляет проблему, поскольку он воздействует на нервную систему. Нервы приводятся в возбужденное состояние и заставляют сердце биться чаще, что повышает давление. Если вы употребляете много кофеина (более 4 кофеиносодержащих напитков в день), вам стоит сокращать количество этого вещества в рационе постепенно, чтобы избежать симптомов резкого отказа от кофеина (к примеру, головной боли). . Лишний вес заставляет сердце биться быстрее все время, что повышает давление. Сбросив лишние килограммы с помощью правильного питания и занятий спортом, вы поможете сердцу биться не так часто и снизите давление. Наркотики и алкоголь при неумеренном употреблении разрушают органы тела, включая печень и почки. Из-за нарушений в работе этих органов в организме накапливается лишняя жидкость, и сердцу приходится биться чаще, что повышает давление. Многие наркотики являются стимулирующими веществами. Они учащают пульс и повышают давление. Отказавшись от наркотиков и алкоголя, вы сможете снизить давление. Отслеживать давление можно с помощью  механического тонометра и стетоскопа. Узнайте, как пользоваться этими приборами. Как вариант, можно приобрести в аптеке автоматический или полуавтоматический тонометр, которым гораздо проще пользоваться. Эти приборы помогут вам следить за давлением в динамике.  Нормальное давление — 120/80 и ниже Предгипертензия — 120–139/80–89 Гипертензия первой стадии — 140–159/90–99 Гипертензия второй стадии — 160/100 и выше

english_section_name: Minimizing Stimulation

summary: Боритесь Принимайте ванну или душ, чтобы снизить давление. Медитируйте Ходите домой пешком или занимайтесь спортом каждый день.

document: с хроническим стрессом. Минимизируйте воздействие стрессовых факторов, если это возможно (к примеру, откажитесь от стрессовой работы). Если у вас хронический стресс, ваш организм вырабатывает гормоны стресса постоянно, из-за чего сердечно-сосудистая система перестает справляться с нагрузкой.  Гормоны стресса учащают пульс, дыхание и скорость сердцебиения. Организм считает, что вам предстоит сражаться или спасаться бегством, и старается заранее подготовиться к таким действиям. У многих людей давление повышается из-за стресса временно. Если у вас давление повышено из-за лишнего веса или наследственности, стресс будет повышать его еще больше. Это обусловлено тем, что надпочечники вырабатывают гормоны стресса, которые заставляют сердечно-сосудистую систему работать усиленно. Пятнадцать минут в горячей ванне или душе помогут вам снизить давление на несколько часов. Если принять ванну или душ перед сном, давление снизится на несколько часов или даже на всю ночь. , чтобы успокоиться и снизить давление. В течение дня старайтесь находить время для расслабления и медитации. Даже простое наблюдение за своим дыханием и попытки замедлить его могут положительно сказаться на давлении. Во время медитации дышите глубоко и медленно. Делайте это до тех пор, пока не заснете или пока не почувствуете, что расслабились. Старайтесь ходить пешком 20–30 минут каждый день с умеренной скоростью (4–5 километров в час). В ходе исследований было установлено, что простая ходьба способна понижать давление при гипертензии.  Если у вас нет возможности ходить по улице, ходите по беговой дорожке. Так вы сможете ходить даже в том случае, если на улице идет снег или дождь. Дома вы даже сможете ходить в пижаме! Долгая прогулка по пути с работы поможет вам расслабиться перед сном. Находите время расслабиться каждый день.

english_section_name: Focusing on Relaxation

summary: Ешьте умеренно и старайтесь питаться нежирными продуктами. Не ешьте продукты с высоким содержанием сахара и жира. Ешьте больше клетчатки. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Ешьте больше калия. Спросите врача о пищевых добавках.

document: Чтобы давление не повышалось, важно питаться умеренно и сбалансированно. Старайтесь есть больше растительной пищи (фруктов и овощей) и уменьшите потребление мяса, молочных продуктов и яиц.  Старайтесь, чтобы хотя бы один из приемов пищи не содержал мяса и состоял преимущественно из фруктов и овощей. Например, на ужин можно съесть зеленые листовые овощи, ассорти из овощей и немного семечек (например, морковь, огурцы, сельдерей, семечки подсолнечника).  Выбирайте нежирное мясо, например курицу без кожицы. Молочные продукты также должны быть нежирными. Откажитесь от кофеина, конфет, переработанных углеводов, красного мяса. Эти продукты вкусные, однако в них мало питательных веществ. Их можно заменить более полезными продуктами.  Вместо красного мяса покупайте курицу и рыбу. Если вам хочется сладкого, вместо конфеты съешьте фрукт. Клетчатка очищает организм и позволяет контролировать давление за счет положительного влияния на пищеварение. Во многих овощах содержится большое количество клетчатки, особенно в зеленых листовых. Клетчатки также много во фруктах, орехах, бобовых (горохе, фасоли), а также в цельных злаках.  Ешьте груши, клубнику, авокадо, яблоки, морковь, свеклу, брокколи, чечевицу и фасоль.  Рекомендуется съедать 4–5 порций овощей, 4–5 порций фруктов и 4–5 порций бобовых и семян ежедневно. Чередуйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Большинству людей не хватает омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) в рационе. Если обогатить рацион этими кислотами, давление может начать снижаться. Ешьте рыбу два раза в неделю и чаще, поскольку в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты. Кроме того, употребление рыбы способствует снижению уровня триглицеридов в крови и улучшает здоровье сердца.  В рыбе много белка, мясо многих рыб (таких как скумбрия, лосось и сельдь) содержит большое количество омега-3 жирных кислот. В день следует съедать одну или две порции (по 85 граммов) нежирного мяса, включая рыбу.  Можно также принимать омега-3 жирные кислоты в капсулах. Однако сначала изучите информацию о производителе капсул. Есть данные, что в некоторых продуктах, полученных из рыбы, может содержаться ртуть. Калий нужен организму, чтобы сбалансировать воздействие, которое поваренная соль оказывает на обмен веществ. Калий помогает организму выводить соль с мочой. Старайтесь, чтобы ваше ежедневное потребление калия составляло от 3500 до 4700 мг. Этот элемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:  бананы, помидоры и томатный сок, картофель, горох, лук, апельсины. свежие фрукты и сухофрукты Спросите, можно ли вам заменить лекарственные препараты пищевыми добавками. Многие натуральные добавки прошли исследования, в ходе которых была доказана их эффективность в снижении давления.  Лучше всего с высоким давлением справляется коэнзим Q10, омега-3 жирные кислоты, рыбий жир, чеснок, куркумин (его получают из куркумы), имбирь, кайенский перец, оливковое масло, орехи, боярышник, магний, хром. Спросите врача, можно ли вам принимать эти добавки. Витамины B12, B6 и B9 снижают уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина может вызывать проблемы с сердцем.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Не добавляйте в продукты лишнюю соль. Не ешьте переработанную еду. Следите за количеством потребляемой соли.

document: Кладите в еду не более щепотки соли во время приготовления блюда и не досаливайте пищу, когда едите. Соль, безусловно, нужна организму, однако она должна поступать в организм в небольших количествах, так что вы и так получаете слишком много соли, если едите готовые блюда и добавляете небольшое количество соли, когда готовите сами.   Из-за избытка соли в организме будет задерживаться жидкость, что приведет к повышению давление. Соль увеличивает объем крови в организме. Когда крови становится больше, сердцу приходится биться чаще, чтобы прокачивать весь этот объем. Из-за этого давление повышается. В переработанной еде много соли и других добавок (к примеру, в ней содержится консервант бензоат натрия). Помните: важно не только количество соли, которое вы кладете в свою еду, но и количество соли, которое уже содержится в готовой еде.  Ионы натрия, которые являются составным элементом поверенной соли, способствуют повышению давления. Как правило, количество натрия указывается на упаковке товара в разделе пищевой ценности.  При покупке продуктов обращайте внимание на количество соли и натрия. Старайтесь покупать больше еды без соли. Обычно много соли содержится в полуфабрикатах, консервированных продуктах и готовых соусах: в мясе, соленых огурцах, оливках, консервированных супах, соусе чили, беконе, сосисках, выпечке и мясных консервах. Не покупайте готовые заправки и соусы (горчицу, сальсу, чили, соевый соус, кетчуп, соус барбекю и другие). Многие люди едят 5 и более граммов соли в день, что крайне вредно для здоровья. Полностью отказаться от соли сложно (да это и не нужно), однако употребление этого вещества можно ограничить двумя граммами в день. Попробуйте отслеживать количество соли в рационе в день и избегать соли как можно чаще.  Рацион с низким содержанием соли подразумевает употребление от 0 до 1,4 граммов соли в день. Рацион с умеренным количеством соли включает от 1,4 до 4 граммов в день. Если рацион содержит более 4 граммов соли в день, он считается рационом с высоким содержанием соли. Помните, что рекомендуемое количество соли в рационе — 2,5 грамма в день.

english_section_name: Reducing Your Salt Intake


summary: Запустите приложение Kindle, воспользовавшись одним из двух способов: Нажмите на значок меню (три вертикальные линии) в верхнем левом углу экрана. Прокрутите в самый низ меню и откройте раздел «Настройки». Найдите раздел «Регистрация» и нажмите на «Обновить». Нажмите на Отменить регистрацию этого устройства. Нажмите «ОК», чтобы подтвердить «выход» из своей учетной записи. Войдите в приложение Kindle, чтобы зарегистрировать устройство.

document: Пролистайте список приложений, пока не найдете приложение Kindle, иконка которого выглядит как черный силуэт читающего человека на синем фоне. Смахните пальцем вправо на рабочем столе, чтобы открыть функцию поиска. Нажмите на строку поиска, введите «Kindle» и коснитесь приложения, когда оно появится в меню снизу. Если у вас iPad, пропустите этот шаг. Если в приложении открыта книга, перейдите в меню настроек и выберите «Библиотека», чтобы вернуться на главный экран. Если у вас iPad, коснитесь иконки «Настройки» (белую шестерню) в нижнем правом углу экрана. Так вы попадете на страницу деавторизации. Вам придет следующее уведомление: «Отмена регистрации приведет к удалению всего загруженного контента с этого устройства, вы уверены, что хотите продолжить?». Если вы привяжете устройство к той же учетной записи, весь загруженный контент вернется в библиотеку. Устройство больше не будет привязано к учетной записи Amazon, в которой было зарегистрировано. Коснитесь поля «Электронная почта или номер телефона» и введите свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона, привязанный к учетной записи Amazon. Коснитесь поля «Пароль» и введите пароль от своей учетной записи Amazon. Нажмите Войти. Устройство автоматически авторизуется в учетной записи Amazon.

english_section_name: Deregistering the Kindle App for iPhone or iPad

summary: Перейдите на сайт Amazon. Войдите в свою учетную запись. Нажмите на «Привет, (Вставьте имя) Ваш аккаунт» справа от «Подарочные карты и регистрация» и слева от «Оцени Prime». Прокрутите вниз до раздела «Цифровой контент» и выберите «Ваши приложения и устройства». Нажмите на «Ваши устройства». Нажмите «Действия». Выберите «Деавторизация устройства», чтобы «выйти» из своей учетной записи.

document: Пользователи Android могут зарегистрировать свое устройство через магазин приложений Amazon. Когда вы скачаете и войдете в приложение, устройство автоматически авторизуется и отобразится в списке «Ваши устройства». Если устройство было потеряно или украдено, эта функция позволит вам отключить устройство от учетной записи Amazon. Это приложение совместимо только с устройствами Android. Введите свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона. Введите свой пароль. Нажмите Войти.   Найдите «Ваши устройства» в разделе «Управление» на левой боковой панели.  На деле же устройство просто больше не будет привязано к учетной записи Amazon.

english_section_name: Deregistering Your Android Device Remotely

summary: Запустите приложение Kindle. Коснитесь кнопки меню (миниатюрный логотип Kindle) в верхнем левом углу экрана. Найдите раздел «Учетная запись» и нажмите на «Настройки». Нажмите на опцию «Отменить регистрацию этого устройства» в разделе «Регистрация», чтобы «выйти» из своей учетной записи. Войдите в приложение Kindle, чтобы зарегистрировать устройство.

document: Если в приложении открыта книга, перейдите в меню настроек и выберите «Библиотека», чтобы вернуться на главный экран.  Устройство больше не будет привязано к учетной записи Amazon, в которой было зарегистрировано. Запустите приложение Kindle. Нажмите на «Приступить к чтению». Введите адрес электронной почты или номер мобильного телефона, привязанный к учетной записи Amazon. Введите пароль от своей учетной записи Amazon. Нажмите Войти. Устройство автоматически авторизуется в учетной записи Amazon.

english_section_name: Deregistering the Kindle App for Android


summary: Для начала нужно испечь и охладить кексы. Воткните нож для удаления сердцевины из яблок строго по центру кекса. Проверните нож. Выньте нож из кекса. Наполните кексы выбранной начинкой. Украсьте кекс.

document: Можно приготовить их с нуля или использовать купленную в магазине смесь для выпечки. Не забудьте поставить кексы в прохладное место до полного остывания. Если этого не сделать, то начинка растечется. Вместо специального ножа можно использовать отделитель мякоти. Если вы все-таки решили использовать нож для удаления сердцевины, соблюдайте осторожность и не вставляйте его слишком глубоко, иначе начинка вытечет наружу через дно кекса. Удерживайте нож на месте по мере его проворачивания. Края ножа прорежут кекс и сделают отверстие. Выбросьте вырезанную ножом часть кекса или сохраните ее для последующего приготовления мини-тортиков на палочке. По желанию эту часть кекса можно съесть. Кексы можно наполнить практически чем угодно, от заварного крема до варенья или начинки из сливочного крема. Если вы решили использовать сливочную начинку, то с помощью кондитерского мешка заполняйте отверстие. Жидкой начинкой, например, заварным кремом или вареньем, можно наполнить отверстие в кексе с помощью небольшой чайной ложки. На первый взгляд данный метод довольно прост, но в итоге вам предстоит решить, что же делать с отверстием на верхушке кекса. Используйте кондитерский мешок с большой круглой насадкой или наконечник в виде звезды, чтобы заполнить сливочным кремом отверстие на верхушке кекса. Крем из шоколада со сливками и глазурь из сахарной пудры и воды использовать при этом не рекомендуется, поскольку такое украшение слишком жидкое и смешается с начинкой.

english_section_name: Using a Apple Corer

summary: Для начала испеките и охладите кексы. Проткните под углом верхушку кекса ножом для фруктов. Вырежьте конус из кекса. Достаньте конусообразную часть из кекса. Наполовину заполняйте отверстие выбранной начинкой. Замаскируйте отверстие в кексе. Украсьте верхушку кекса на свой вкус.

document: Можно приготовить кексы с нуля или использовать покупную смесь для выпечки. Как только выпечка будет готова, поставьте кексы в прохладное место и подождите, пока они полностью остынут. Начинка растает, если этого не сделать. Этот метод прекрасно подходит для приготовления кексов с начинкой из конфет. Расположите лезвие таким образом, чтобы плоская сторона была направлена к краю кекса. Наклоните его под углом 45 градусов по отношению к кексу.  Не втыкайте лезвие слишком глубоко в кекс, иначе начинка просочится сквозь его дно. Если под рукой нет ножа для фруктов, можно использовать чайную ложку. Удерживайте кончик лезвия посередине кекса. Поворачивайте кекс, чтобы срезать его верхушку по окружности. Вам необходимо сделать отверстие шириной 2,5 сантиметра. Чтобы приготовить кексы с начинкой из конфет, необходимо также сделать углубление (2,5 сантиметра). Разрежьте конус пополам и выбросьте заостренную нижнюю часть. Вам понадобится только срезанная верхняя часть конуса, которую вы вставите на место на последнем этапе приготовления. Заостренную часть можно съесть или сохранить, чтобы в дальнейшем приготовить мини-тортики на палочке. Наполните целлофановый пакет или кондитерский мешок выбранной начинкой. Отрежьте кончик и выдавите начинку в отверстие. Вставлять в мешок кондитерскую насадку при этом нет необходимости.Сливочный крем, заварной крем или взбитые сливки прекрасно подойдут в качестве начинки. Для разнообразия можно также использовать повидло или лимонную помадку.  Не заполняйте отверстие больше чем наполовину, иначе начинка просочится наружу на следующем этапе приготовления. Чтобы приготовить кексы с начинкой из конфет, необходимо насыпать в отверстие 1 чайную ложку декоративной присыпки. Попробуйте использовать присыпку различной формы, размеров или цветов. Вставьте в кекс верхнюю часть конуса таким образом, чтобы его гладкая сторона (а не срез) была повернута наружу. Аккуратно прижмите затычку, но не слишком сильно, иначе начинка вытечет. Для этого можно использовать кондитерский мешок и сливочный крем. Также попробуйте полить кекс глазурью из сахарной пудры и воды. Глазурь из сливок и шоколада вполне для этого подойдет.

english_section_name: Using a Paring Knife

summary: Испеките кексы и дайте им полностью остыть. Наденьте кондитерскую насадку для декорирования выпечки на кондитерский мешок. Наполняйте мешок 1–2 столовыми ложками выбранной начинки. Вставьте насадку в верхушку кекса. Выдавите начинку в кекс. Смажьте кекс глазурью или украсьте на свой вкус.

document: Если вы решите начинить кексы, пока они еще теплые, начинка растает и превратит выпечку в клейкую массу. Можно выпекать кексы с нуля по вашему любимому рецепту или использовать купленную в магазине смесь. Для начала отрежьте ножницами низ кондитерского мешка, после чего вставьте в него кондитерскую насадку. Стандартная небольшая насадка подойдет лучше всего, но можно также использовать большую по размеру в форме звезды. Однородные начинки, такие как заварной крем, мучные начинки, глазурь из сливочного крема или взбитые сливки  подойдут лучше всего. Также можно взять повидло или желе, но в этом случае нежелательно использовать что-либо крупнозернистое, иначе насадка забьется. Воткните насадку в кекс примерно на 2,5 сантиметра. Совсем не обязательно перед этим проделывать в кексе отверстие. В зависимости от его размера можно выдавить около 1–2 столовых ложек начинки. Остановитесь, как только начинка начнет вытекать из отверстия; это означает, что вы наполнили кекс доверху. С помощью кондитерского мешка и большой круглой насадки или насадки в форме звезды выдавите сливочный крем на верхушку кекса. Можно также использовать крем из шоколада и сливок. Глазурь из сахарной пудры и воды использовать не рекомендуется, поскольку она недостаточно густая и, скорее всего, впитается в выпечку.

english_section_name: Using a Piping Bag

summary: Разогрейте духовку и подготовьте противень для выпекания кексов. Приготовьте тесто для кексов. Приготовьте тесто для кексов. Добавьте одну столовую ложку выбранной начинки в середину каждого кекса. Добавьте еще немного теста в формочки для кексов. Выпекайте кексы согласно инструкции в рецепте. Подождите, пока кексы полностью остынут, прежде чем украшать их верхушку.

document: Разогрейте духовку до указанной в выбранном вами рецепте температуры. В большинстве случаев рекомендована температура составляет 177 °С, но ваш рецепт может отличаться. Затем поставьте формы для порционного кекса на противень. Для этого метода рекомендуется использовать начинки из шоколада и джема. Не желательно использовать глазурь, мучные начинки или кремы. Тесто для кексов можно приготовить с нуля или использовать купленную в магазине смесь. Строго соблюдайте инструкции к рецепту. Тесто для кексов можно приготовить с нуля или использовать купленную в магазине смесь. Строго соблюдайте инструкции к рецепту. Повидло или желе подойдут лучше всего. Также можно использовать растопленный шоколад. Взбитые сливки или глазурь использовать не рекомендуется, поскольку они растают. Указанное количество начинки предназначено для кексов стандартного размера. Если вы делаете мини-кексы, достаточно взять половину чайной ложки начинки. Добавьте достаточное количество теста, чтобы формочки были заполнены на две трети или три четверти. Не добавляйте слишком много, иначе кексы растекутся. В большинстве случаев кексы готовятся 20 минут, но ваш рецепт может отличаться. Прочтите инструкцию и выпекайте кексы согласно указаниям. Подождите, пока кексы остынут на противне, что займет около 5 минут, а затем снимите их. Дождитесь, пока кексы полностью остынут на решетке, и только после этого начинайте украшать их. В качестве украшения можно взять сливочный крем, крем из шоколада и сливок или глазурь. Не украшайте кексы, если они еще не остыли, иначе такой декор растечется.

english_section_name: Filling Cupcakes Prior to Baking


summary: Обработайте унитаз пищевой содой. Выждите 1 час (или дольше). Опрыскайте пищевую соду уксусом. Ершиком тщательно протрите круги в унитазе.

document: Пищевая сода является эффективным, натуральным и неабразивным чистящим средством, которое без проблем очистит круги в унитазе. Просто откройте банку с содой и рассыпьте щедрое ее количество по внутренней части унитаза. Через некоторое время сода начнет разъедать пятна жесткой воды. Установите таймер на час и подождите, пока сода не сделает свое дело. Пока вы ждете, перелейте в пульверизатор немного разбавленного белого уксуса. Из смеси уксуса и пищевой соды получается очень сильное натуральное чистящее средство. Возьмите бутылку с уксусом и распылите его на внутреннюю часть унитаза. Используйте за раз лишь небольшое количество уксуса и добавляйте больше по мере необходимости. Если оставить его надолго внутри, уксус может повредить внутреннее устройство унитаза. Чтобы этого избежать, обязательно смойте воду в унитазе не менее трех раз после чистки.

english_section_name: Scrubbing With Baking Soda and Vinegar

summary: Нанесите лимонную кислоту на поверхность унитаза. Подождите 1 час. Протрите унитаз

document: Откройте пакетик лимонной кислоты (продается во многих продуктовых магазинах). Рассыпьте порошок по всей поверхности унитаза, обязательно покрыв круги жесткой воды. После обработки унитаза лимонной кислотой установите таймер на 1 час. Проследите за тем, чтобы туалетом не пользовались, пока не пройдет установленное время. . Круговыми движениями разотрите лимонную кислоту в унитазе ершиком. Особое внимание уделите кругам от жесткой воды. Когда закончите, смойте воду в унитазе.

english_section_name: Scrubbing With Lemon Kool-Aid

summary: Возьмите в руки пемзу. Погрузите пемзу в воду. Разотрите все круги камнем.

document: Пемза известна своей способностью отшелушивать и очищать мертвые клетки кожи. Если у вас где-то завалялся кусочек пемзы, используйте его для очистки своего унитаза. Или купите пемзовую щетку, которая специально предназначена для этой цели. Наденьте рабочий фартук и резиновые перчатки, если планируете использовать обычный пемзовый камень, поскольку вам придется погружать руки в воду. Перед тем, как приступить к очистке унитаза, необходимо смягчить пемзу водой. Поместите камень в унитаз и подождите 15 минут. Когда камень немного смягчится, просто натрите им круги в унитазе. Пемза действует по типу карандашного ластика, стирая круги жесткой воды с поверхности унитаза! По окончании уборки смойте воду в унитазе.

english_section_name: Cleaning With a Pumice Stone

summary: Не спешите выбрасывать старые салфетки с антистатиком. Наденьте резиновые перчатки. Протрите унитаз.

document: Еще одним эффективным средством для удаления кругов в унитазе является обычная салфетка с антистатиком. Более того, использованные салфетки действуют гораздо лучше новых! Вытащив одежду из сушилки, сохраните использованные салфетки с антистатиком. На определенном этапе этого метода вам придется окунуть руки в воду. Чтобы избежать контакта с микробами, наденьте резиновые перчатки. Разотрите круги в унитазе салфеткой, пока они не исчезнут. Когда закончите, смойте воду в унитазе. Салфетки с антистатиком можно использовать для очистки раковины, ванны, душа и любых других поверхностей в ванной комнате.

english_section_name: Removing Rings With Dryer Sheets


summary: Выясните, принимает ли Uber PayPal в вашей стране. Зарегистрируйте учетную запись PayPal. Запустите приложение Uber на своем мобильном телефоне. Нажмите «Зарегистрироваться» и введите свои персональные данные в соответствующем поле. Нажмите «Далее», когда будете готовы продолжить. Нажмите на «PayPal» на экране «Добавить платеж». Введите свой пароль, а затем нажмите «Согласен». Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

document: Воспользуйтесь своей учетной записью PayPal, чтобы зарегистрироваться и пользоваться Uber, если он доступен в вашей стране. С PayPal можно использовать банковский счет для оплаты поездок Uber, при этом сама кредитная карта не понадобится. Чтобы использовать PayPal для оплаты поездок с Uber, у вас должна быть действительная учетная запись PayPal с привязанным к ней способом оплаты. Прочитайте статью «Как использовать платежную систему PayPal для перевода денежных средств», чтобы узнать, как зарегистрироваться в PayPal и привязать свой банковский счет.  Привязка банковского счета займет несколько дней, потому что необходимо будет дождаться подтверждения счета. Теперь зарегистрируйтесь на Uber (если вы этого еще не сделали).  Если вы уже являетесь зарегистрированным пользователем Uber, просто запустите приложение, нажмите в меню «Платежи» и выберите «PayPal» в качестве способа оплаты. Введите свое имя, адрес электронной почты, номер телефона и пароль для защиты учетной записи. На указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено текстовое сообщение с кодом подтверждения. Приложение автоматически попытается подключиться к вашей учетной записи PayPal. Ваша учетная запись PayPal будет подключена к Uber. Воспользуйтесь ползунком внизу карты, чтобы выбрать тип автомобиля Uber. Здесь вы найдете информацию о предполагаемом времени прибытия, максимальном количестве пассажиров и минимальном тарифе. На экране сведений нажмите на «Узнать стоимость поездки». Введите адрес пункта прибытия и нажмите на него в результатах поиска.  Выяснив стоимость поездки, нажмите на телефоне кнопку «Назад», чтобы вернуться к карте. Введите адрес конечного пункта прибытия так же, как вы ввели свое текущее местоположение. Через несколько секунд вы увидите имя водителя, номерной знак и краткие сведения об автомобиле. Отправляйтесь на указанное вами место посадки и дождитесь водителя.   С помощью приложения вы сможете узнать, как далеко ваш водитель находится от места посадки. По окончании поездки сумма будет снята с вашего основного счета, привязанного к PayPal.

english_section_name: Using PayPal

summary: Выясните, принимает ли Uber наличные в вашем регионе. Установите приложение Uber на мобильный телефон. Запустите приложение Uber и нажмите «Зарегистрироваться». На экране «Добавить платеж» выберите «Наличные». Введите полученный проверочный код, чтобы подтвердить свой аккаунт. Укажите место посадки. Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

document: С 2015 года поездку с Uber можно оплатить наличными в некоторых городах Азии и Африки.  В настоящее время невозможно оплатить наличными поездку с Uber на территории Северной Америки и в Европе. Чтобы выяснить, принимаются ли наличные в вашем городе:   Перейдите по ссылке: https://www.uber.com/ru/cities/ и выберите свой город из списка. Прокрутите вниз до «Поездка с Uber». В этом пункте будут описаны все доступные способы оплаты в вашем регионе. Если в вашем регионе можно расплатиться наличными, то вы можете зарегистрировать учетную запись Uber, не вводя информацию о своей кредитной карте. Найдите приложение Uber в App Store (на iPhone) или Play Маркет (на Android), нажмите «Загрузить» или «Установить».  Если вы уже являетесь пользователем Uber, то необходимости в перерегистрации нет. Просто запустите приложение, укажите место посадки и выберите «Наличные» в качестве способа оплаты. Создайте новую учетную запись Uber.   Введите свое имя, адрес электронной почты, номер телефона и пароль для защиты учетной записи. Нажмите «Далее», когда будете готовы продолжить. На указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено текстовое сообщение с кодом подтверждения. Способ оплаты наличными будет выбран по умолчанию. Если окно для ввода кода не появилось сразу, оно появится перед заказом вашей первой поездки. Введите свой текущий адрес в поле поиска или, передвигая карту, найдите свое точное местоположение и отметьте его маркером-булавой. Воспользуйтесь ползунком внизу карты, чтобы выбрать тип автомобиля Uber. Здесь вы найдете информацию о предполагаемом времени прибытия, максимальном количестве пассажиров и минимальном тарифе. На экране сведений нажмите на «Узнать стоимость поездки». Введите адрес пункта прибытия и нажмите на него в результатах поиска. Убедитесь, что у вас есть достаточно наличных денег, чтобы оплатить стоимость поездки. Подтвердите поездку. Выяснив стоимость поездки, нажмите на телефоне кнопку «Назад», чтобы вернуться к карте. Введите адрес конечного прибытия так же, как вы ввели свое текущее местоположение. Через несколько секунд вы увидите имя водителя, номерной знак и краткие сведения об автомобиле. Отправляйтесь на место посадки, которое вы указали и ожидайте своего водителя.   С помощью приложения вы можете следить за передвижением водителя, чтобы знать, как далеко он находится от вас. Приехав в пункт назначения, заплатите водителю наличными. С началом поездки выбрать другой способ оплаты уже нельзя, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно денег.

english_section_name: Paying with Cash

summary: Запустите приложение Uber на своем мобильном телефоне. Запустите приложение Uber и нажмите «Зарегистрироваться». Нажмите «Добавить предоплаченный кошелек», затем выберите один из вариантов. Вам будет отправлено на телефон текстовое сообщение с одноразовым паролем. Введите в соответствующем поле код подтверждения, полученный в сообщении. Используйте имеющиеся на вашем счете средства или пополните счет. Введите код подтверждения, полученный в сообщении (от Uber, а не Paytm или Airtel), чтобы подтвердить свой аккаунт. Укажите место посадки. Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

document: Пользователи Uber, проживающие в Индии, вместо кредитной карты могут пользоваться кошельком Paytm или Airtel Money. Если же вы живете за пределами Индии, этот способ оплаты вам не подходит.  Если вы уже являетесь пользователем Uber, в перерегистрации нет необходимости. Просто запустите приложение, нажмите в меню «Платежи» и выберите «Добавить предоплаченный кошелек» в качестве способа оплаты.  Затем выберите «Paytm» или «Airtel Money». Если же у вас нет учетной записи, сначала зарегистрируйтесь. Создайте новую учетную запись Uber.   Введите свое имя, адрес электронной почты, номер телефона и пароль для защиты учетной записи. Нажмите «Далее», если готовы продолжить. На указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено текстовое сообщение с кодом подтверждения. Независимо от того, что вы выберете, PayTM или Airtel Money, последующие действия будут похожи. Приложение проверит, привязан ли к указанному вами номеру телефона счет Paytm или Airtel Money. Если учетная запись не будет найдена, новая учетная запись создастся автоматически. Нажмите «Готово», чтобы продолжить. Пароль будет отправлен независимо от того, есть или нет у вас учетная запись Paytm или Airtel.  Если у вас уже есть учетная запись, одноразовый пароль будет также отправлен на адрес электронной почты, указанный при регистрации. В приложении Uber должен открыться экран для ввода одноразового пароля. Введите код подтверждения и нажмите «Подтвердить». После проведения проверки учетной записи вы попадете на экран, на котором будет отображен текущий баланс счета.   Если вы будете использовать сумму, указанную в поле баланса, нажмите «Использовать» в правом верхнем углу экрана. Чтобы добавить деньги на свой счет, нажмите «Пополнить счет». Появится возможность привязать к учетной записи свой кредитный, дебетовый или банковский счет. Если окно для ввода кода не отобразилось, оно появится перед заказом первой поездки. Введите свой текущий адрес в поле поиска или, передвигая карту, найдите свое точное местоположение и отметьте его маркером-булавой. Используйте ползунок внизу карты, чтобы выбрать тип автомобиля Uber. Здесь вы найдете информацию о предполагаемом времени прибытия, максимальном количестве пассажиров и минимальном тарифе. На экране сведений нажмите на «Узнать стоимость поездки».  Введите адрес пункта прибытия и нажмите на него в результатах поиска. Убедитесь, что у вас достаточно средств на счете Paytm или Airtel, чтобы оплатить стоимость поездки. Выяснив стоимость поездки, нажмите на телефоне кнопку «Назад», чтобы вернуться к карте. Введите адрес конечного прибытия так же, как вы ввели свое текущее местоположение. Через несколько секунд вы увидите имя водителя, номерной знак и краткие сведения об автомобиле. Отправляйтесь в указанное вами место посадки и дожидайтесь своего водителя.   С помощью приложения вы можете следить за передвижением водителя, чтобы знать, как далеко он находится от вас. По окончании поездки общая сумма будет снята с вашего счета Paytm или Airtel, в зависимости от того, какой сервис вы используете.

english_section_name: Using Paytm Wallet or Airtel Money

summary: Поищите логотип Visa или Mastercard на своей дебетовой карте. Получите в банке предоплаченную дебетовую карту с логотипом Visa или Mastercard. Обратитесь в банк-эмитент вашей карты, если возникнут какие-либо трудности или ошибки. Привяжите свою дебетовую карту к Uber. Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

document: Если у вас карта банка с логотипом Visa или Mastercard, то Uber должен ее принимать, даже если фактически это не кредитная карта. Если у вас нет дебетовой карты, выпущенной банком, можно воспользоваться дебетовой картой Visa или Mastercard.  Существует множество видов предоплаченных карт, доступных повсеместно. Выберите заслуживающий доверия банк и получите там такую карту. Если при попытке привязать к Uber свою дебетовою карту (предоплаченную или выданную банком), появится сообщение об ошибке, позвоните по номеру службы поддержки, указанному на обратной стороне карты, и скажите, что у вас не получается забронировать поездку в Uber. Возможно, банку придется вручную авторизовать платежи Uber. Вы можете пропустить этот пункт, если пока не являетесь зарегистрированным пользователем Uber.   Войдите в свой аккаунт Uber, затем в главном меню нажмите «Оплата». Нажмите на значок «Добавить способ оплаты» (кредитная карта со знаком плюс) и введите номер кредитной карты и информацию для подтверждения в соответствующем поле. Затем нажмите «Сохранить». Используйте ползунок внизу карты, чтобы выбрать тип автомобиля Uber. Здесь вы найдете информацию о предполагаемом времени прибытия, максимальном количестве пассажиров и минимальном тарифе. На экране сведений нажмите на «Узнать стоимость поездки». Введите адрес пункта прибытия и нажмите на него в результатах поиска. Убедитесь, что на вашей дебетовой карте достаточно денег для оплаты поездки.  Выяснив стоимость поездки, нажмите на кнопку «Назад» на телефоне, чтобы вернуться к карте. Введите адрес конечного прибытия так же, как вы ввели свое текущее местоположение Через несколько секунд вы увидите имя водителя, номерной знак и краткие сведения об автомобиле. Отправляйтесь в указанное вами место посадки и дожидайтесь там своего водителя.   С помощью приложения вы будете знать, как далеко ваш водитель находится от указанного вами места посадки. По окончании поездки общая сумма будет снята с вашей дебетовой карты.

english_section_name: Using a Debit Card

summary: Убедитесь в совместимости вашего телефона с Apple Pay или Android Pay. Привяжите свои карты к Apple Pay или Android Pay. Запустите на своем мобильном телефоне приложение Uber. Нажмите «Зарегистрироваться» и введите свои персональные данные в соответствующие поля. Нажмите «Далее», когда будете готовы продолжить. На экране «Добавить платеж» выберите «Apply Pay» или «Android Pay». Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

document: Apple Pay и Android Pay — это услуги мобильного кошелька для пользователей iPhone и Android. Любой из этих сервисов позволяет воспользоваться Uber без предоставления кредитной карты.   Apple Pay: для того чтобы воспользоваться Apple Pay в приложениях типа Uber, у вас должен быть iPhone не ранее шестой версии.  Android Pay: минимальные требования, которым должен соответствовать смартфон, — KitKat 4.4 и поддержка NFC.  Установите приложение из Play Маркет — это лучший способ узнать, будет ли Android Pay работать на вашем телефоне или нет. Если ваш смартфон не поддерживает Android Pay, то вы увидите сообщение о том, что приложение не поддерживается. Для работы этих услуг нужна кредитная или дебетовая карта, но сам номер карты предоставлять Uber не требуется. Если доступа к кредитной или дебетовой карте у вас нет, то этот способ вам не подходит. Для того чтобы использовать цифровой кошелек для оплаты поездок, нужно сначала привязать к своей учетной записи банковскую карту. Зарегистрируйтесь на Uber, если вы не сделали этого раньше.  Если вы уже являетесь пользователем Uber, запустите приложение, нажмите в меню «Платежи» и выберите «Apple Pay» или «Android Pay» в качестве способа оплаты. Введите свое имя, адрес электронной почты, номер телефона и пароль для защиты учетной записи. На указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено текстовое сообщение с кодом подтверждения. Приложение попытается подключиться к вашему мобильному кошельку автоматически. Воспользуйтесь ползунком внизу карты, чтобы выбрать тип автомобиля Uber. Здесь вы найдете информацию о предполагаемом времени прибытия, максимальном количестве пассажиров и минимальном тарифе. На экране сведений нажмите «Узнать стоимость поездки». Введите адрес пункта назначения и нажмите на него в результатах поиска.  Выяснив стоимость поездки, нажмите на телефоне кнопку «Назад», чтобы вернуться к карте. Введите адрес конечного прибытия так же, как вы ввели свое текущее местоположение. Через несколько секунд вы увидите имя водителя, номерной знак и краткие сведения об автомобиле. Отправляйтесь на указанное вами место посадки и дождитесь водителя.   С помощью приложения вы сможете узнать, как далеко ваш водитель находится от места посадки. По окончании поездки сумма будет снята с карты, которую вы привязали к Apple Pay или Android Pay.

english_section_name: Using Apple Pay or Android Pay


summary: Незамедлительно позвоните врачу, если подозреваете мастит. Обратитесь к врачу, чтобы он поставил точный диагноз. Пройдите полный курс лечения назначенными антибиотиками. Сделайте УЗИ, чтобы исключить абсцесс.

document: Мастит — это заболевание, требующее должной медицинской диагностики и лечения. Если мастит не лечить, то проблема может усугубиться, а инфекция распространится на все тело, из-за чего потребуется госпитализация. Обратитесь к врачу, если вы заметили симптомы мастита, включая:  симптомы гриппа или ОРВИ; высокую температуру; покраснение, боль и твердый комок в груди; ломоту в теле; озноб; учащенное сердцебиение; общее недомогание; красные полосы или блестящую кожа на груди;  ощущение жжения при кормлении и в другое время; белые выделения из сосков, иногда смешанные с кровью. Если вы подозреваете у себя мастит, врач-гинеколог осмотрит вас и назначит определенные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть ваши опасения. Обычно для постановки этого диагноза врачу необходимо ознакомиться с вашей медицинской историей, осмотреть вас и провести определенные анализы, например, бактериальный анализ или посев на чувствительность к антибиотикам. Часто диагноз ставится без проведения полного бактериального анализа. Скорее всего, врач назначит курс антибиотиков, чтобы побороть инфекцию. Обязательно пройдите полный курс лечения, даже если вам кажется, что вы чувствуете себя лучше и выздоровели. Если вы не пройдете полный курс лечения, то рискуете тем, что любые будущие инфекции будут устойчивы к антибиотикам.  При мастите чаще всего назначают такие антибиотики, как амоксициллин с клавулановой кислотой («Флемоклав Солютаб», «Аугментин», «Амоксиклав») и цефалексин («Цефалексин»). Принимают такие антибиотики курсом от 10 до 14 дней. Если первый курс антибиотиков не помог справиться с инфекцией, тогда врач может назначить более сильный антибиотик.  Небольшое количество антибиотика может проникнуть в грудное молоко. Проконсультируйтесь с врачом касательно безопасности лечения антибиотиком при грудном вскармливании. В большинстве случаев антибиотики вызывают у малыша лишь жидкий стул, но состояние должно вернуться к норме сразу после окончания лечения. В некоторых случаях мастит прогрессирует и вызывает абсцесс. В таких случаях необходимо хирургическое вмешательство — врач вскроет абсцесс и произведет дренирование. При подозрении на абсцесс врач попросит вас сделать УЗИ молочной железы.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Кормите ребенка грудью Старайтесь больше спать и отдыхать. Пейте больше воды. Пейте безрецептурные обезболивающие препараты.

document: как можно чаще. При мастите очень важно продолжать кормить малыша грудью и не давать молоку застаиваться — только так вы сможете избавиться от инфекции и облегчить неприятные ощущения. Кормите ребенка грудью как можно чаще, начиная каждое кормление с пораженной груди. Не волнуйтесь, что молоко из больной груди как-то навредит ребенку — оно совершенно безопасно даже несмотря на то, что у вас инфекция.  Если вы не можете кормить грудью, тогда пользуйтесь молокоотсосом или сцеживайтесь. При кормлении грудью очень важно правильно прикладывать малыша и делать все, чтобы молочные железы полностью опустошались. Спросите врача, акушера или консультанта по грудному вскармливанию о том, как правильно прикладывать ребенка к груди. Лечение мастита требует много сил, поэтому вы должны больше отдыхать. По возможности возьмите выходной, если вы работаете, и постарайтесь поспать. Попросите мужа или близкого человека помочь вам с домашними делами, а также в уходе за ребенком — так у вас будет больше времени, чтобы поспать и отдохнуть. Чтобы организм эффективно боролся с инфекцией, очень важно пить достаточно жидкости, а кроме того это помогает в выработке молока, чтобы вы могли удовлетворить потребности малыша. Выпивайте около 8 стаканов воды в день. Мастит может быть очень болезненным, но, как правило, боль можно купировать безрецептурными препаратами, такими как парацетамол или ибупрофен. Следуйте рекомендациям на упаковке или уточните у врача, в какой дозировке вы можете принимать этот препарат. Не принимайте аспирин, если кормите грудью. Этот препарат проникает в грудное молоко, и, как известно, он небезопасен для детей.

english_section_name: Using Self-Care Measures

summary: Принимайте теплый душ. Делайте теплые компрессы. Подложите лист капусты в бюстгальтер. Носите свободную одежду.

document: Теплая вода расслабляет и помогает освобождать закупоренные молочные протоки. Принимайте теплый душ каждый день, позволяя теплой воде стекать по груди. Можно также принять теплую ванну, чтобы погрузить грудь в воду и уменьшить болевые ощущения. Теплые компрессы уменьшают боль в течение дня и помогают раскрыть закупоренные протоки. Возьмите чистое полотенце и намочите его в теплой воде. Затем отожмите лишнюю воду и положите его на грудь. Оставьте компресс до тех пор, пока он не остынет. Повторяйте процедуру в течение дня, если это необходимо. Холодные листья зеленой капусты помогают успокоить налитую грудь. Возьмите кочан капусты и оторвите один из листьев. Затем положите этот лист в бюстгальтер так, чтобы он прилегал к груди со всех сторон. Оставьте лист до тех пор, пока он холодный. Повторяйте так часто, как это необходимо. Тугие бюстгальтеры и топы могут раздражать грудь. Носите свободную одежду и удобные бюстгальтеры или топы, особенно если у вас мастит.

english_section_name: Soothing Sore Breasts


summary: Установите приложение Block Site. Запустите установленное приложение. Коснитесь Enable (Включить). Активируйте Block Site в настройках Android-устройства. Еще раз запустите приложение BlockSite. Нажмите +. Введите адрес веб-сайта. Коснитесь {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Заблокируйте какое-либо приложение.

document:
Откройте Play Маркет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} и выполните следующие действия:  Нажмите на строку поиска. Введите blocksite и нажмите «Go» или «Enter». Нажмите «Установить» у «BlockSite - Block Distracting Apps and Sites». Нажмите «Принять», когда появится запрос. Нажмите «Открыть» в Play Маркете или нажмите на значок в виде щита. Это зеленая кнопка внизу экрана. Возможно, вам придется нажать «Got it» (Принять). По умолчанию приложение автоматически получит нужные права доступа в настройках устройства; если этого не произошло, выполните следующие действия:  Откройте «Настройки». Прокрутите вниз и коснитесь «Доступ». Нажмите «BlockSite». Передвиньте серый переключатель у «BlockSite» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} в положение «Включить». Нажмите «OK». Сделайте это, если вы закрыли или свернули это приложение. Если BlockSite все еще открыт, нажмите на круглую кнопку «Последние приложения» в правом нижнем углу устройства, чтобы просмотреть список всех запущенных приложений; в этом списке найдите BlockSite и коснитесь его. Это зеленая кнопка в правом нижнем углу экрана. Откроется страница со писком заблокированных веб-сайтов. Нажмите на текстовое поле в верхней части экрана, а затем введите адрес веб-сайта (например, facebook.com). Префикс «www» вводить необязательно. Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Сайт будет добавлен в список заблокированных сайтов, то есть этот сайт не будет открываться в Google Chrome и в других браузерах, установленных на Android-устройстве. Чтобы удалить сайт из черного списка, нажмите на значок в виде корзины справа от адреса сайта. Чтобы временно заблокировать приложение, нажмите «+» в нижнем правом углу экрана, перейдите на вкладку «Apps» (Приложения) в верхней части экрана, а затем выберите приложение, которое хотите заблокировать. Чтобы разблокировать приложение, нажмите на значок в виде корзины справа от приложения.

english_section_name: Using Block Site on Android

summary: Перейдите на страницу расширения Block Site. Нажмите Установить. Нажмите Установить расширение, когда появится запрос. Щелкните по значку Block Site. Нажмите на Edit block sites list (Редактировать список заблокированных сайтов). Добавьте адрес сайта. Щелкните по +. Нажмите на Account Protection (Защита аккаунта). Включите защиту паролем. Введите адрес электронной почты. Введите пароль. Нажмите Save (Сохранить). Нажмите OK, когда появится запрос. Подтвердите адрес электронной почты. Активируйте Block Site в режиме инкогнито.

document: На ней вы скачаете Block Site. Это расширение блокирует отдельные страницы или целые веб-сайты. Также оно позволит вам установить пароль, чтобы другие пользователи вашего компьютера не смогли изменить список заблокированных сайтов. Это синяя кнопка в верхней правой части страницы. Он появится в верхней части страницы. Расширение будет установлено. Он выглядит как щит и находится в верхнем правом углу Chrome. Раскроется выпадающее меню. Это один из пунктов выпадающего меню. Когда вы это сделаете, откроется страница Block Site. Чтобы открыть страницу Block Site, можно также нажать на значок в виде шестеренки в правом верхнем углу меню. Нажмите на текстовое поле «Enter a web address» (Введите адрес сайта) в верхней части страницы, а затем введите адрес веб-сайта, который вы хотите заблокировать. Если вы хотите заблокировать определенную страницу веб-сайта, перейдите на эту страницу и скопируйте ее адрес — для этого щелкните по адресной строке в верхней части окна и нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac). Этот зеленый значок находится справа от поля с адресом веб-сайта. Сайт будет добавлен в список заблокированных. Чтобы удалить сайт из списка заблокированных, щелкните по красному значку с белым символом «-» справа от адреса веб-сайта в списке заблокированных сайтов. Эта опция находится в левой части страницы Block Site. Поставьте галочку напротив «Protect your BlockSite options and the Chrome Extension page with password» (Защитить опции Block Site и страницу расширения Chrome паролем) в верхней части списка. После этого внизу страницы появится список соответствующих опций. В секции внизу экрана в верхнем текстовом поле укажите действительный адрес электронной почты. Обязательно укажите адрес электронной почты, к которому у вас есть доступ, так как позже вам нужно будет его подтвердить. В текстовом поле ниже адреса электронной почте введите пароль, который вы хотите использовать для блокировки сайтов в Block Site. Это зеленоватая кнопка внизу страницы. Так вы сохраните настройки, и вам останется подтвердить адрес электронной почты. Чтобы закончить настройку Block Site, сделайте следующее:  Откройте почтовый ящик, который вы использовали для Block Site. Откройте письмо с темой «Verify Blocksite» от отправителя Blocksite. В письме нажмите кнопку Verify now (Подтвердить сейчас). Обойти ограничения Block Site можно в режиме инкогнито, поэтому активируйте приложение в этом режиме:  Нажмите «⋮». Выберите «Дополнительные инструменты». Нажмите «Расширения». Щелкните по «Подробнее» в разделе «Block Site». Нажмите на серый переключатель у «Разрешить использование в режиме инкогнито» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

english_section_name: Using Block Site on Desktop

summary: Обновите Google Chrome. Уясните принцип работы расширения Personal Blocklist. Откройте страницу приложения Personal Blocklist. Нажмите Установить. Нажмите Установить расширение, когда появится запрос. Откройте сайт, который вы хотите заблокировать. Щелкните по значку Personal Blocklist. Нажмите Заблокировать данный хост. Нажмите «Назад» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Протестируйте Blocklist. Активируйте Personal Blocklist в режиме инкогнито.

document:
По состоянию на сентябрь 2018 года Personal Blocklist работает в последней версии Chrome (версия 69.0.3497.100), но может не работать в предыдущих версиях. Чтобы обновить браузер:  Откройте Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Нажмите «⋮» в верхней правой части окна. Выберите «Справка» в нижней части меню. Нажмите «О браузере Google Chrome». Подождите, пока Chrome обновится, а затем нажмите «Перезапустить», когда появится запрос. В отличие от расширения Block Site, расширение Personal Blocklist не блокирует доступ к веб-сайтам — оно скрывает их в результатах поиска Google. Например, если вы заблокировали facebook.com в расширении Personal Blocklist, вы сможете открыть Facebook, но facebook.com не отобразится в результатах поиска Google. На ней вы скачаете Personal Blocklist. Это синяя кнопка в верхней правой части окна Personal Blocklist. Эта опция отображается в верхней части страницы. Выбранное расширение будет установлено. Заблокировать сайт непосредственно в результатах поиска нельзя — для этого нужно открыть его.  Также можно ввести ключевую фразу в Google и выбрать сайт в результатах поиска, чтобы открыть его. Он имеет вид белой ладони на красном фоне и находится в верхнем правом углу страницы. Раскроется меню. Эта ссылка находится в верхней части меню и содержит адрес веб-сайта. Когда вы щелкнете по ссылке, адрес сайта будет добавлен в список адресов Personal Blocklist. Эта кнопка находится в верхнем левом углу окна Chrome. Теперь сайт не будет отображаться в результатах поиска Google. Попробуйте найти заблокированный сайт в Google (например, если вы заблокировали Facebook, введите facebook в поисковую строку Google). Вы должны будете увидеть, что ссылка на этот сайт на короткое время появится в результатах поиска, а затем исчезнет. Если вы введете URL заблокированного веб-сайта, он будет по-прежнему открываться. Если вы хотите, чтобы сайт стал недоступен в Google Chrome, используйте для его блокировки Block Site. Обойти ограничения Personal Blocklist можно в режиме инкогнито, поэтому активируйте приложение в этом режиме:  Нажмите «⋮». Выберите «Дополнительные инструменты». Нажмите «Расширения». Щелкните по «Подробнее» в разделе «Personal Blocklist». Нажмите на серый переключатель у «Разрешить использование в режиме инкогнито» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

english_section_name: Using Personal Blocklist by Google on Desktop


summary: Запустите браузер Google Chrome. Щелкните правой кнопкой мыши по пустому пространству на панели вкладок. В меню выберите Открыть закрытую вкладку.

document: Нажмите на круглый разноцветный значок с синим центром. Этот значок можно найти в меню «Пуск». Раскроется меню. Будет открыта вкладка, закрытая последней.  Также можно нажать клавиши ⇧ Shift+Control+T, чтобы открыть недавно закрытую вкладку. Если вы закрыли окно с несколькими вкладками, эта кнопка будет называться «Открыть закрытое окно». Откроется окно со всеми вкладками.

english_section_name: Reopening a Closed Tab on Windows

summary: Запустите браузер Google Chrome. Щелкните по значку с тремя точками, расположенными по вертикали. В меню выберите Настройки. Прокрутите страницу вниз и найдите раздел Запуск Chrome. Установите флажок у опции Ранее открытые вкладки.

document: Нажмите на круглый разноцветный значок с синим центром. Этот значок можно найти в папке «Программы» (Mac) или в меню «Пуск» (Windows). Вы найдете этот значок в правом верхнем углу окна браузера. Раскроется меню. На новой вкладке откроются настройки браузера. Вы найдете этот раздел над кнопкой «Дополнительные» внизу страницы настроек. Отныне при запуске браузера будут открываться вкладки последнего сеанса.

english_section_name: Restoring Last Session on Startup

summary: Запустите браузер Google Chrome. Откройте меню Файл. В меню выберите Открыть закрытую вкладку. Откройте меню История. В меню «История» найдите недавно закрытое окно. Щелкните по веб-сайту в разделе «Недавно закрытые».

document: Нажмите на круглый разноцветный значок с синим центром. Этот значок можно найти в папке «Программы» или в доке. Вы найдете его у значка с логотипом Apple в строке меню вверху экрана. Будет открыта вкладка, закрытая последней. Также можно нажать клавиши ⇧ Shift+⌘ Command+T, чтобы открыть недавно закрытую вкладку. Вы найдете его в строке меню вверху экрана. Откроется список всех недавно закрытых вкладок и посещенных сайтов. Закрытые вкладки и окна отображаются в разделе «Недавно закрытые».  Если в закрытом окне было несколько вкладок, в разделе «Недавно закрытые» отобразится общее число вкладок этого окна. Например, если в закрытом окне было 3 вкладки, в разделе «Недавно закрытые» у этого окна отобразится «3 вкладки». Он откроется на новой вкладке.  Чтобы открыть окно с несколькими вкладками, наведите указатель мыши на количество вкладок, а затем щелкните по «Восстановить все вкладки».

english_section_name: Reopening a Closed Tab on Mac


summary: Найдите заголовок «html».  Добавьте свойство «background-color» в элемент «body».  Добавьте нужный цвет фона в свойство «background-color».  Просмотрите информацию внутри тегов «style».  Используйте «background-color», чтобы задать цвет фона других элементов (заголовков, абзацев и тому подобных).

document:
Он должен быть в верхней части документа. Введите background-color: в фигурных скобках внутри элемента «body». Должен получиться следующий код:   body {     background-color:  }    Обратите внимание, что в этом коде необходимо использовать слово «color», а не «colour». Справа от «background-color:» введите числовой код выбранного цвета, а затем введите точку с запятой (;). Например, чтобы фон страницы сделать розовым, напишите следующий код:   body {     background-color: #d24dff; } На этом этапе заголовок вашего HTML-документа должен выглядеть следующим образом:   <!DOCTYPE html>      Например, чтобы задать цвет фона основного заголовка (
) или абзаца (
), напишите следующий код:  <!DOCTYPE html>
Заголовок на зеленом фоне

Абзац на белом фоне

english_section_name: Setting a Solid Background Color

summary: Найдите заголовок «html».  Запомните основной синтаксис этого процесса.  Создайте вертикальный градиент.  Создайте направленный градиент.  Используйте другие свойства для настройки градиента.  Просмотрите код.

document: Он должен быть в верхней части документа. Чтобы создать градиент, необходимо знать две величины: начальную точку/угол и ряд цветов, которые будут переходить один в другой. Можно выбрать несколько цветов, чтобы они переходили друг в друга; также можно задать направление или угол перехода.   background: linear-gradient(направление/угол, цвет1, цвет2, цвет3 и так далее); Если не задать направление, градиент будет идти сверху вниз. Чтобы создать такой градиент, введите следующий код между тегами <style></style>:   html {     min-height: 100%;  } body {     background: -webkit-linear-gradient(#93B874, #C9DCB9);      background: -o-linear-gradient(#93B874, #C9DCB9);      background: -moz-linear-gradient(#93B874, #C9DCB9);      background: linear-gradient(#93B874, #C9DCB9);      background-color: #93B874;  }    В различных браузерах функции градиента реализованы по-разному, поэтому нужно добавить несколько версий кода. Если вы не хотите, чтобы градиент шел по вертикали, укажите направление перехода цветов. Для этого введите следующий код между тегами <style></style>:  html {     min-height: 100%; }  body {     background: -webkit-linear-gradient(left, #93B874, #C9DCB9);      background: -o-linear-gradient(right, #93B874, #C9DCB9);      background: -moz-linear-gradient(right, #93B874, #C9DCB9);      background: linear-gradient(to right, #93B874, #C9DCB9);      background-color: #93B874;  }    Если хотите, переставьте слова «left» (влево) и «right» (вправо), чтобы поэкспериментировать с разными направлениями градиента. С ним можно сделать больше, чем кажется.   Например, после каждого цвета можно ввести число в процентах. Так вы укажите, какое пространство будет занимать каждый цветовой сегмент. Вот пример кода с такими параметрами:    background: linear-gradient(#93B874 10%, #C9DCB9 70%, #000000 90%);     Добавьте прозрачность к цвету. В этом случае он будет постепенно затухать. Чтобы добиться эффекта затухания, используйте один и тот же цвет. Чтобы задать цвет, понадобится функция rgba(). Последнее значение определит прозрачность: 0 — непрозрачный цвет и 1 — прозрачный цвет.   background: linear-gradient(to right, rgba(147,184,116,0), rgba(147,184,116,1)); Код для создания цветового градиента в качестве фона веб-страницы будет выглядеть примерно так:   <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> html {     min-height: 100%; }   body {     background: -webkit-linear-gradient(left, #93B874, #C9DCB9);      background: -o-linear-gradient(right, #93B874, #C9DCB9);     background: -moz-linear-gradient(right, #93B874, #C9DCB9);      background: linear-gradient(to right, #93B874, #C9DCB9);      background-color: #93B874;  } </style> </head> <body> </body> </html>

english_section_name: Creating a Gradient Background

summary: Найдите заголовок «html».  Добавьте свойство «animation» в элемент «body».  Добавьте цвета в свойство «animation».  Просмотрите код.

document: Он должен быть в верхней части документа. Введите следующий код после «body {» и до закрывающей фигурной скобки:      -webkit-animation: colorchange 60s infinite;      animation: colorchange 60s infinite;    Верхняя строка текста предназначена для браузеров на основе Chromium, а нижняя строка текста — для других браузеров. Воспользуйтесь правилом «@keyframes», чтобы задать цвета фона, которые будут циклически меняться, а также время, в течение которого каждый цвет будет отображаться на странице. Не забудьте ввести разный код для различных браузеров. Введите следующий код под закрывающей фигурной скобкой элемента «body»:   @-webkit-keyframes colorchange {      0%  {background: #33FFF3;}     25%  {background: #78281F;}     50%  {background: #117A65;}     75%  {background: #DC7633;}     100% {background: #9B59B6;} } @keyframes colorchange {      0%  {background: #33FFF3;}     25%  {background: #78281F;}     50%  {background: #117A65;}     75%  {background: #DC7633;}     100% {background: #9B59B6;} }     Обратите внимание, что два правила (@-webkit-keyframes и @keyframes) имеют одинаковые цвета фона и проценты. Это сделано для того, чтобы меняющийся фон правильно работал в любом браузере.  Проценты (0%, 25% и так далее) обозначают долю от времени (60 с). Когда страница загрузится, ее фоном будет цвет #33FFF3. Когда пройдет 15 с (25% от 60 с), фон сменится на цвет # 7821F и так далее.  Измените время и цвета, чтобы они соответствовали желаемому результату. Код для создания меняющегося фона должен выглядеть следующим образом:   <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> body {     -webkit-animation: colorchange 60s infinite;      animation: colorchange 60s infinite; } @-webkit-keyframes colorchange {      0%  {background: #33FFF3;}     25%  {background: #78281F;}     50%  {background: #117A65;}     75%  {background: #DC7633;}     100% {background: #9B59B6;} } @keyframes colorchange {      0%  {background: #33FFF3;}     25%  {background: #78281F;}     50%  {background: #117A65;}     75%  {background: #DC7633;}     100% {background: #9B59B6;} }    </style> </head> <body> </body> </html>

english_section_name: Creating a Changing Background