summary: Выберите фото, которое профессионально представляет вас и вашу торговую марку. По возможности, выберите профессиональный портрет. Сделайте портрет, который выглядит профессионально, своими руками. Оденьтесь по-деловому, профессионально. Встаньте напротив сплошного заднего фона. Улыбнитесь естественно.

document: Помните, это фото увидит множество людей в сети LinkedIn и за ее пределами. Ведь вы хотите сохранить вашу торговую марку последовательной и профессиональной.   Просмотр чьего-либо фото – это первый шаг, который делают люди, до того, как начинаю читать чей-либо профиль, чтобы отправить или принять запрос на соединение. Если вы будете следовать указаниям, описанным выше, у вас будет возможность выбрать профессиональное фото для профиля LinkedIn, которое представит вас и вашу торговую марку. Поход к фотографу, который делает профессиональные портреты, гарантирует, что фото для профиля будет максимально профессионально. . Полезно будет узнать, не предоставляют ли местные фотостудии портретные фотосессии. У них даже могут быть скидки или другие акции. Если у вас нет возможности сделать профессиональный портрет у фотографа, вы можете сделать его сами или выбрать фото, которое у вас уже есть.   Если вы решили сделать фото дома, попросите кого-то сфотографировать вас – никаких селфи! Даже если этот кто-то не фотограф, будет лучше, если другой человек делает фотографию, чтобы быть уверенным в хорошем ракурсе, освещении и расстоянии. Чтобы придать фотографии вид профессиональной, следуйте шагам, приведенным ниже. Выберите одежду, которую бы вы одели на работу или собеседование. Это поможет потенциальным работодателям легче представить вас на вашем рабочем месте.   Хорошая рубашка с или без пиджака с минимумом аксессуаров подойдет. Выберите темную рубашку или костюм одного цвета. Это исключит неудачный вид, а фото будет смотреться четче. Просмотрите статью «Как одеваться в деловом стиле» для большей информации. Сплошной задний фон сохранит фокус на вас! Улыбайтесь естественно, настолько, насколько это возможно. Это поможет вам выглядеть притягательно. Никаких «удивленных» улыбок или в духе «Скажите: СЫЫЫР»!Чтобы узнать, как улыбаться более естественно, читайте эту статью.

english_section_name: Picking a Professional Looking Photo

summary: Не используйте анимированные аватары для вашего фото в профиле. Постарайтесь не использовать фото во весь рост. Держитесь подальше от пестрого фона. Не используйте групповые фотографии. Не используйте фотографии с обрезанными частями тела. Никогда не используйте фото с театральными или непрофессиональными позами. Держитесь подальше от фотографий, на которых вы одеты повседневно.

document: Хоть анимированные аватары могут быть слегка смешными и милыми, они не показывают ваше лицо и могут отпугнуть потенциальные связи. Люди могут подумать, что вы что-то скрываете. Им бы хотелось увидеть настоящих вас до того, как связаться. Фото для профиля очень маленькое. Использование фотографии во весь рост не даст возможности рассмотреть ваше лицо и будет выглядеть неуклюже. Когда вы используете пестрый фон, он отвлекает внимание от вас. Постарайтесь, чтобы фон был простым и профессиональным, не раздражал. Ваш профиль на LinkedIn о вас. Соответственно на фотографии должны быть только вы, дабы избежать неясности, чье именно изображение на фотографии является вашим. Тем более, что это профессиональный сайт, на котором вы можете связываться с людьми, которых лично не знаете. Вы хотите показывать незнакомым людям фотографии вашей семьи? Даже если вы можете вырезать других людей из фотографии, убедитесь, что в кадре не осталось «кусков» тел, которые вы не можете вырезать. К примеру, чьей-нибудь шеи, руки, уха и т.д. Это отвлекает. Опять же, фото должно содержать в себе только вас в этом маленьком окошке. Драматичная, смешная или любая другая может быть рассмотрена, как непрофессиональная. А таким не место на LinkedIn. Включая «утиные лица», «селфи», фото с алкоголем или сигаретами, а также любыми жестами. Оставьте это для социальных сетей. Быть одетым в повседневную одежду на профиле LinkedIn – не очень хорошая идея. Вы всегда должны быть одеты как профессионал.   Майки, безрукавки, голый торс или глубокое декольте не должны быть видны в вашем профиле. Также постарайтесь не надевать чересчур много украшений. Кода дело доходит до украшений, будьте попроще! Не используйте украшения, отвлекающие от снимка.

english_section_name: Knowing What Not to Do

summary: Понимание того, какое фото будет подходящим для вашего профиля, даст возможность выглядеть представительно для вас и вашей торговой марки. Знайте, что хорошее фото в профиле сделает вас более притязательным на фоне других. Имейте ввиду, что хорошее фото может помочь вам образовать важные связи.

document: Личный бренд – это то, как вы представляете себя в медиа. Он должен быть содержательным, профессиональным и оставлять хорошее впечатление людям, которые вас не знают.  Идеальное фото в профиле LinkedIn представит вас как сильную и профессиональную личность, поспособствует прочтению вашего профиля и привлечет читателя установить связь. Размещение лица, имени и достижений облегчает формирование связей с людьми, которых вы не знаете. Люди более склонны к тому, чтобы принимать запрос на связь, если этот человек хорошо и профессионально выглядит.   Непритязательные фото включают в себя высокомерие или непрофессионализм, к примеру, жесты, реквизит или эмоции. Чтобы получить больше информации о том, как выглядеть более притязательно, смотрите эту статью. Возможность использования LinkedIn для образования связей может помочь вам в будущем. Ваше фото будет первым шагом к этим важным связям.  Как уже было сказано выше, представить себя профессионально и притязательно – это ключ, который поможет выбрать идеальное фото для профиля LinkedIn.

english_section_name: Understanding the Purpose of a Good Profile Picture


summary: Достаньте трубку и маску, в которых вам будет удобно. Наденьте маску и затяните завязки, пока вы не будете себя комфортно чувствовать в районе глаз и носа. Лягте ровно на поверхности воды на живот. Аккуратно прикусите мундштук трубки. Делайте медленные регулярные вдохи и выдохи через трубку. Наденьте жилет для плавания.

document: Примерьте их и подтяните все завязки, чтобы все хорошо сидело. Если можно, то проверьте их в воде, чтобы убедиться, что они не протекают. Если у вас плохое зрение, то подумайте о приобретении специально подобранной маски, которая поможет вам лучше видеть под водой без очков, или об использовании контактных линз. Для плавания отлично подходят одноразовые. Убедитесь, что трубка расположена близко к вашему рту, но пока ее не надевайте. Погрузите лицо в воду под углом 45 градусов. Возьмите его губами и поставьте его губами же на место. Дышите через трубку спокойно, глубоко и аккуратно. Не надо паниковать: если захочется, вы всегда можете поднять голову над водой. Просто расслабьтесь и думайте о дыхании. Звук вашего дыхания через трубку будет очень заметен. Как только вы войдете в ритм, то расслабьтесь и наслаждайтесь подводным видом. Так ваше нахождение на поверхности воды будет проще при минимальных затратах энергии. Во многих коммерческих местах для плавания с трубкой и маской требуют надевать яркие жилеты в целях безопасности.

english_section_name: Getting Started

summary: Дышите осмысленно. Задержите дыхание и держите голову под водой, погружая в воду конец трубки. Выровняйте вашу голову на поверхности воды, не поднимая ее из воды. Быстро и с силой выдохните в трубку. Вытолкните остатки воды вторым сильным выдохом. Отточите мастерство контролирования прохода воздуха. Научитесь нырять.

document: В любом таком погружении вам обязательно попадет вода в трубку, иногда это случается либо в виду условий плавания, либо в виду многочисленных брызг, либо когда вы опускаете голову слишком низко под водой. Научитесь продувать трубку, чтобы это вас больше не отвлекало в будущем. Вы почувствуете, как вода попадает в трубку. Убедитесь, что конец трубки находится в воздухе. Такой метод выдува трубки позволяет прочистить ее от воды. Применяя этот метод, вы сможете очищать трубку от воды. Иногда вы будете дышать в трубку, когда у вас совсем не будет воздуха в легких. Если в трубке будет немного воды, то вам будет нужно медленно и аккуратно вдохнуть, не допуская попадания воды в рот, пока у вас не накопится достаточно воздуха, чтобы продуть трубку. Если воды слишком много, вам нужно поднять голову над водой и сделать вдох ртом. Как только вы научитесь продувать трубку, вы можете начать нырять под воду, чтобы рассмотреть что-то изящное поближе. Сделайте глубокий вдох и опускайтесь под воду. Когда вам будет нужно сделать вдох, выровняйтесь на поверхности, держа лицо под водой, продуйте трубку так, как вы научились.

english_section_name: Learning to Keep Your Airway Clear

summary: Наденьте ласты. Держите руки по сторонам, чтобы уменьшить сопротивление, и вытяните ноги, чтобы ласты были тоже вытянуты. Немного согните колени и делайте медленные, но сильные удары ластами. Больше направляйте удары вниз, меньше наверх, в то же время выгибайте спину наверх. Во время плавания держите ласты под водой. Держитесь на волнах. Плывите на стабильной, удобной для вас скорости, чтобы сократить расход энергии.

document: Так вы усилите ваши движения и сможете двигаться вперед намного быстрее, не создавая при этом большого количества брызг. Держите ноги достаточно близко друг к другу. Пусть эти движения будут плавными и расслабленными. Попробуйте делать движения от бедра, избегайте ударов от колена, так вы только зря будете тратить энергию. Правильная техника такого плавания позволяет продвигаться вперед при помощи ударов, направленных вниз. Попробуйте избежать брызг, так вы только распугаете рыб и будете раздражать других пловцов. Плавание с маской и трубкой подходит больше всего для спокойной поверхности воды, но даже там вам нужно научиться приспосабливаться к движению волн вверх и вниз. Такое плавание — это не гонка, и хороший заплыв может длиться часами.

english_section_name: Swimming with a Snorkel

summary: Выберите правильное место. Отправляйтесь плавать в солнечную погоду. Научитесь распознавать разные виды рыб и кораллов.

document: Вам лучше всего выбрать место с относительно спокойной поверхностью воды и разнообразием яркого подводного мира. Отлично подойдет мелководье над коралловыми рифами, а также места поглубже, куда вы можете добраться на лодке. Спросите местных жителей или проверьте информацию в путеводителях, чтобы найти места получше, такие, где не будет большого количества пловцов. Даже с маской под водой вам будет плохо видно, если на улице серая пасмурная погода. Выбирайте яркий день, когда вода будет почище от ила. Штормы мутят воду, поднимая со дна ил. Поэтому, если вчера шел дождь, то, вероятно, вам стоит отложить свой заплыв на денек. Увидели одну рыбку — значит, увидели их всех? Неправда, если вы понимаете, что вы видите перед собой. Запоминайте форму и цвет разных видов рыб, живущих на местном побережье, что позволит вам превратить обычный заплыв в интересную зоологическую экскурсию. Если вы видите рыбу, которую вы совсем не знаете, то попробуйте запомнить ее и позже найти про нее информацию.

english_section_name: Having a Good Snorkel Experience


summary: Соберите пряди волос. Измельчите волосы. Высыпьте волосы в пакет.

document: Снимите несколько прядей волос с расчески. Возьмите волосы и положите их на лист бумаги. Ножницами нарежьте волосы на мелкие кусочки. В итоге у вас должна получиться кучка измельченных волос. Поднимите листок и пересыпьте волосы в герметичный пластиковый пакет или конверт. Храните пакет в шкафу, пока он не понадобится.

english_section_name: Using Hair

summary: Высушите розу. Удалите цветоложе. Разрежьте цветоложе пополам. Удалите волокнистое вещество. Вскипятите стакан воды. Поставьте кружку рядом со стаканом с волокнами. Просушите волокна. Измельчите волокнистое вещество в порошок.

document: Купите свежую розу. Обрежьте стебель чуть ниже цветка (оставьте примерно 2,5 см стебля). Положите розу в темное место, например в шкаф, на пять-семь дней или пока она не высохнет. Роза станет коричневой или просто потемнеет и будет легко крошиться. Удалите чашелистики и лепестки розы. После этого найдите бутон коричневого цвета, который будет прикреплен к стеблю. Это и есть цветоложе. Чашелистики — это зеленые листочки цветка, которые защищают почку. Они расположены прямо под лепестками цветка. Прежде чем это сделать, наденьте резиновые перчатки для защиты рук. Ножом или ножницами разрежьте цветоложе на четыре части. Внутри вы увидите волокнистое вещество. Именно оно и вызывает ощущение зуда. Поставьте на стол маленькую чашку. Держите одну из половинок над чашкой. Зубочисткой соскребите волокна из цветоложа в чашку. Соскребите их полностью.  Волокнистое вещество расположено в цветоложе. Во время работы старайтесь не прикасаться к глазам и рту. Налейте в кастрюлю стакан (240 мл) воды. Поставьте кастрюлю на средний огонь. Когда вода закипит (через пять минут или около того), перелейте воду в кружку. Оставьте волокна поглощать пар в течение 10–15 минут или пока они не станут пушистыми. Пар позволит активировать чесоточные свойства волокнистого вещества. Проследите за тем, чтобы волокна не намокли. Поставьте чашку с волокнистым веществом на подоконник, где на него будут падать прямые солнечные лучи. Оставьте волокна высыхать на 1–2 часа. Высыпьте просохшие волокна на лист бумаги. Ложкой раздавите вещество в порошок. Пересыпьте порошок в герметичный пакет или стеклянный флакон.  В целях предосторожности напишите на емкости: «Осторожно! Не прикасаться и не выбрасывать». После этого обязательно помойте ложку водой с мылом.

english_section_name: Using Roses

summary: Соберите 15–20 кленовых стручков. Разотрите крылья между собой. Переместите волоски в пластиковый пакет.

document: Найдите клен или рощу кленов. Прогуляйтесь между деревьями и соберите стручки, также известные как двухкрылатки. Называются они так потому, что кружатся, когда падают с дерева. Стручки выглядят как коричневые крылья или лопасти вертолета. Весной и летом стручки имеют зеленый цвет и прикреплены к ветвям дерева. Сорвите их с дерева и оставьте высыхать на подоконнике, пока они не станут коричневыми. Возьмите два крыла и потрите их между собой, пока из них не начнут выпадать серебряные волоски. Растирайте листья, пока не выпадет бо́льшая часть волосков. Повторите так со всеми крыльями, пока не соберете около 1 чайной ложки (5 мл) серебряных волосков.Серебряные волоски можно также собрать при помощи лезвия. Проведите лезвием по крыльям, чтобы удалить серебряные волоски. Возьмите лист бумаги и пересыпьте их в пластиковый пакет. Храните волоски в темном месте, таком как шкаф, в течение двух-трех дней, чтобы они лучше просушились. Это усилит их свойства.  Волоски также можно хранить в стеклянном флаконе. В целях предосторожности наклейте на пакет этикетку со словами: «Осторожно! Не прикасаться и не выбрасывать».

english_section_name: Using Maple Tree Seeds


summary: Запустите Snapchat. Оказавшись на экране камеры, проведите по экрану вниз. Коснитесь кнопки ⚙ в правом верхнем углу экрана. Пролистайте вниз и коснитесь опции Настройки в разделе «Полезные сервисы». Переместите ползунок Фильтры вправо, чтобы он стал зеленым.

document: Это желтое приложение с белым призраком.  Если вы не вошли в свой аккаунт автоматически, коснитесь «Войти» и введите свое имя пользователя (или адрес электронной почты) и пароль. Вы окажетесь в своем профиле.   Фильтры теперь можно будет применять к снимкам! Если переключатель уже зеленый, значит, фильтры уже включены.

english_section_name: Enabling Snapchat Filters

summary: Коснитесь и не отпускайте круглую кнопку на экране камеры, чтобы записать видео. Проведите по видео влево или вправо, чтобы применить к нему фильтр. Коснитесь Разрешить, чтобы разрешить Snapchat доступ к вашему местоположению. Примените цветовой фильтр, чтобы изменить атмосферу в видео. Примените геофильтры, чтобы вставить в видео уникальный рисунок вашего текущего местоположения. Выберите фильтр <<<, чтобы воспроизвести видео в обратном направлении. Выберите фильтр ускоренного воспроизведения, чтобы воспроизвести видео с удвоенной скоростью. Выберите фильтр замедленного воспроизведения, чтобы сделать видео в два раза медленнее. Примените два фильтра одновременно.

document: Максимальная продолжительность видео составляет 10 секунд.  Если вы впервые применяете фильтры, то вас, скорее всего, попросят предоставить Snapchat доступ к местоположению устройства. Доступ к местоположению необходим для отображения дополнительных геофильтров. Цветовые фильтры способны изменить эмоциональную атмосферу видео.   Черно-белый фильтр, к примеру, добавит к видео нотку ностальгии. Чтобы быстро получить доступ к цветовым фильтрам, проведите по экрану влево. Геофильтры — это фильтр, определяющий местоположение устройства, который был создан сообществом Snapchat. Во многих городах доступен целый ряд геофильтров, а также фильтры достопримечательностей и других мест. Чтобы получить доступ к геофильтрам, проведите вправо по экрану снятого видео.  Если у вашего города еще нет геофильтра, создайте и предложите его сами. Включите функцию обратного воспроизведения видео, чтобы применить разные эффекты. Этот фильтр похож на кролика и с его помощью можно включить видео с удвоенной скоростью. Его можно использовать для съемки смешных ускоренных видео, к тому же он отлично подходит для съемки домашних животных. Этот фильтр похож на улитку и с его помощью можно замедлить видео. Этот фильтр чаще всего применяют для обхода установленного ограничения в 10 секунд. Если вы запишете полное видео (на 10 секунд), а потом примените фильтр замедленного воспроизведения, то сможете отправить видео продолжительностью 20 секунд. Зажмите фильтр, а затем проведите по экрану другим пальцем, чтобы объединить два фильтра. Приложение позволяет смешивать множество разных фильтров, например, фильтр обратного воспроизведения с геофильтром или фильтр ускоренного воспроизведения с черно-белым фильтром.  Фильтры, у которых по центру расположен текст, например, фильтр времени и изменения скорости видео, смешивать нельзя.

english_section_name: Applying Video Filters

summary: Вернитесь на экран камеры. Коснитесь экрана и не убирайте палец. Пролистайте вправо, чтобы просмотреть доступные эффекты.

document: Для этого нажимайте на кнопку «Назад» в левом верхнем углу экрана, пока не окажетесь на странице профиля, после чего проведите по экрану вверх. Через мгновение справа от кнопки камеры появится несколько иконок.   Если задняя камера все еще включена, коснитесь иконки камеры в правом верхнем углу экрана. Если вы применяете лицевой фильтр на себя или своего друга, коснитесь лица, к которому хотите применить фильтр. После того, как вы выберете нужный фильтр, видео будет снято с этим фильтром.  Некоторые эффекты изменяют голос. При выборе такого фильтра на экране на мгновение должна появиться фраза «Смена голоса».

english_section_name: Using Face Filters


summary: Выбирайте цвета, которые вам идут Покупайте вещи бренда, который вам нравится. Покупайте несколько вариантов одной и той же вещи, которая вам нравится. Помните о ценности вещей.

document: . Это могут быть цвета, которые идут вашему оттенку кожи, которые хорошо сочетаются или которые вам очень нравятся.  Выбирайте цвета, которые подходят оттенку кожи. Людям с теплым оттенком кожи идут вещи теплых цветов, а людям с холодными подтонами — холодные оттенки. Сочетайте цвета, которые дополняют друг друга. Эти цвета находятся на противоположных концах цветового круга: бордовый и желтый, синий и оранжевый, красный и зеленый. Попробуйте составить гардероб из вещей 1–2 нейтральных оттенков. Нейтральные оттенки могут быть хорошей основой образа, но они не всегда хорошо сочетаются между собой. Неудачными могут быть сочетания темного и светлого серого, темного и светлого коричневого, синего и черного.  Носите только те вещи, в которых вам хорошо. Если ваш любимый цвет не подходит оттенку кожи, не отказывайтесь от него. Если какая-то вещь села на вас идеально, обратите внимание на другие вещи этой марки. Вполне возможно, что вам удастся подобрать что-то еще. Размеры и фасоны у разных брендов часто отличаются, но в рамках одной марки размеры чаще всего сохраняются годами.  Но если качество стало ухудшаться, а размеры меняться, поищите другую марку. Помните, что американские размеры обычно больше европейских. Люди нередко покупают одну и ту же качественную вещь в нескольких вариантах. Это поможет вам внести разнообразие в гардероб и сохранить уверенность в том, что все вещи вам подойдут.  Универсальные юбки и брюки можно покупать по несколько пар сразу. Это особенно актуально для тех, кому сложно подбирать удобные вещи. Покупка качественных вещей позволяет экономить деньги в будущем. Качественная пара обуви стоит в два раза дороже, но служит дольше в десять раз, и вам не придется каждый сезон покупать новую дешевую пару.  Дорогие вещи не всегда бывают качественными, однако качественные вещи всегда дороже некачественных. Не считая легких летних вещей, наличие подкладки — признак качества. Проверьте все швы перед покупкой. Убедитесь, что они ровные и не расходятся. Плохие швы — признак плохого качества. Выбирайте качество, а не количество. Лучше иметь небольшой гардероб, состоящий из качественных вещей, чем большой, состоящий из некачественных. Если у вас мало денег, поищите подержанные вещи в интернете и в магазинах сэконд хэнд. Там часто можно найти хорошие вещи по низкой цене.

english_section_name: Picking out the Right Garments

summary: Решите, какие части тела вы хотите подчеркнуть. Знайте свои размеры Убедитесь, что одежда сидит на вас хорошо. Покупайте вещи, которые хорошо смотрятся на вас сейчас. Посмотрите, как вещь смотрится сзади. Не следуйте моде бездумно.

document: С помощью одежды можно скрывать или подчеркивать особенности фигуры, а также создавать визуальные иллюзии.   Рисунок. Вещи в вертикальную полоску делают часть тела визуально стройнее, а широкая полоска расширяет пространство. Яркие рисунки привлекают внимание к той части тела, на которой они надеты, поэтому если хотите сделать акцент на бюсте, наденьте рубашку с выразительным рисунком. Обратное также верно: темные однотонные вещи скрывают объем, особенно на контрасте с ярким рисунком.  Посадка на талии. Брюки с низкой талией делают фигуру более выразительной и делают акцент на талии. Вещи с завышенной талией подчеркивают бюст.  Посадка по фигуре. Вещи по фигуре могут подчеркивать и придавать форму частям тела, а мешковатая верхняя одежда делает верхнюю часть тела бесформенной. Накладные плечики могут расширить плечи. Брюки со стрелками могут делать ноги визуально толще.  Форма юбки. Юбки А-силуэта делают фигуру более выразительной и расширяют нижнюю часть тела. Для этого также подходят прямые юбки. У расклешенных юбок обратный эффект — носите их, если хотите отвлечь внимание от нижней части тела.  Фасон. Как правило, мешковатые вещи скрывают недостатки фигуры, а облегающие подчеркивают их. . Важно запомнить свои параметры, и не имеет значения, покупаете ли вы готовую одежду или шьете ее на заказ. Вам следует снять следующие мерки:  окружность головы для подбора головных уборов; длина руки по внешнему краю для определения длины рукава; объем шеи (важнее для мужчин); окружность груди или бюста в самой широкой части; объем талии; объем бедер (для женщин); длина внутренней стороны ноги (от паха до щиколотки). Посадка — главный фактор в выборе вещей. Вещь, которая хорошо сидит, но не очень идет вашей фигуре, будет смотреться лучше, чем вещь, которая могла бы скорректировать фигуру, но плохо на вас сидит.  В одежде должно быть удобно. Она не должна висеть и не должна ограничивать движения. Если вы планируете похудеть, не покупайте вещи с расчетом на то, что они будут хорошо на вас сидеть через пару месяцев. Лучше отложите крупные покупки до тех пор, пока не скорректируете вес.  Укорачивайте брюки, особенно если у вас невысокий рост. Из-за слишком длинных штанин вы будете казаться еще ниже. Если вещь плохо сидит сейчас, но вам кажется, что она будет смотреться лучше, когда вы похудеете к лету, не покупайте эту вещь. Подбирайте вещь под ту фигуру, которая у вас есть сейчас, а не которую вы хотите получить. Не тратьте деньги на вещи, которые вы, возможно, никогда не наденете.  Если жакет или куртка не застегивается до конца, эта вещь вам не подходит. Возьмите вещь на размер больше или поищите что-нибудь другое. Если вещь на вас висит, она вам не подходит. Вам нужен другой размер. Это важный шаг, про который многие забывают. Платье или костюм может идеально смотреться спереди и ужасно сзади.   Если в вашем телефоне есть фронтальная камера, возьмите его с собой в примерочную и проверьте, как смотрится каждая вещь сзади. Проверьте, не висит ли вещь и не натягивается ли она сзади. Вещь должна подчеркивать достоинства вашей фигуры, то есть она не должна слишком сильно обтягивать неподходящие места. Когда убедитесь, что вещь хорошо смотрится спереди, повернитесь спиной к зеркалу. Включите фронтальную камеру в телефоне, поднесите к себе чуть выше плеча и немного наклоните. Вы увидите отражение со спины на экране. Если у вас нет фронтальной камеры, возьмите с собой маленькое зеркало. Возможно, вам хочется купить модную вещь, но если она вам не идет, откажитесь от этой идеи. Найдите свой собственный стиль и следуйте только тем модным тенденциям, которые вам подходят.  К примеру, если вы худой парень, а в моде мешковатые костюмы, не покупайте такую вещь — она подходит людям другого телосложения. А если тип вашей фигуры — груша и в моде объемные шарфы, используйте эту возможность, чтобы сделать свой образ интереснее.

english_section_name: Dressing for Your Figure

summary: Купите базовые вещи. Покупайте вещи для работы в одном или двух нейтральных оттенках. Покупайте одежду, помня о тех вещах, которые у вас уже есть. Избавьтесь от вещей, которые вы не носите.

document: Выбирая вещи, отдавайте предпочтение однотонной одежде, которую вы сможете надевать в самых разных случаях. У вас должны быть универсальные вещи, в которых можно пойти и на работу, и в ресторан. Гардероб не должен состоять из вещей, которые подходят только для одного типа мероприятий.  К примеру, красивые брюки можно надеть на работу с жакетом и блузкой. В ресторане можно снять жакет и повязать платок. Однотонная юбка до колена подойдет для работы. Если добавить к ней несколько аксессуаров, ее можно будет надеть и на бранч с подругами. Базовыми цветами считаются черный, темно-синий, оттенки коричневого, серого и песочного. Поскольку несколько нейтральных оттенков обычно неудачно смотрятся вместе, выберите один или два оттенка. Это позволит вам собрать несколько образов из пары вещей.  Покупайте универсальные вещи (юбки, брюки, ремни и пальто) в выбранных оттенках. Технически белый считается нейтральным цветом, но его можно смело сочетать с другими нейтральными оттенками. Если только вы не покупаете полный набор одежды для одного образа, не покупайте вещь, если не знаете, с чем ее носить. Продумайте сочетания с теми вещами, которые у вас есть, до того, как купите вещь.  Даже если вещь вам очень понравилась, она может не вписаться в ваш гардероб. Если она выбивается из привычного вам стиля, вам будет сложно ее сочетать с другими вещами. Если не продумать сочетания заранее, у вас может скопиться много вещей, которые вам будет не с чем носить. Первый шаг к формированию гардероба — не покупка новых вещей, а избавление от старых. Соберите вещи, которые вы не носите. Если убрать их, вам будет проще выбрать новые.  Если у вас мало денег, продайте ненужные вещи в интернете. Можно также отдать вещи на благотворительность. Некоторые благотворительные организации сами забирают одежду. Разместите фото ненужной одежды в социальных сетях. Возможно, эти вещи подойдут кому-нибудь из ваших друзей.

english_section_name: Building Your Wardrobe


summary: Приготовьте овощи. Сделайте омлет. Вылейте яйца в сковороду.

document: Разогрейте в сковороде еще масла, опять же на среднем огне. Когда масло станет горячим, выложите в сковороду порезанный лук и перец. Пускай овощи жарятся несколько минут, потом помешайте лопаткой. Продолжайте поджаривать овощи до тех пор, пока лук не станет полупрозрачным, а перец - немного мягким. Пока овощи готовятся, разбейте яйца в большую миску. Взбейте яйца венчиком или вилкой, разбейте желтки и превратите все в однородную смесь оранжевого цвета. Добавьте соль и перец по вкусу. Постарайтесь разлить яйца по сковородке равномерно. Поджаривайте в течение минуты или около того, пока снизу не образуется корочка.

english_section_name: Cooking the Vegetables and Eggs

summary: Выложите полоски тортильи в сковороду. Равномерно посыпьте мигас сыром. Подавайте мигас на стол. Готово.

document: Равномерно выложите их на непрожаренное яйцо. Прижмите полоски лопаткой так, чтобы они скрылись по яичной смесью.  Если вы хотите, чтобы полоски тортилий оставались хрустящими, не погружайте их в яичную смесь полностью. Оставьте их на поверхности, тогда края не размокнут. К этому времени яйца уже прожарятся, как следует. Если в сковороде еще осталась не прожаренная яичная смесь, помешайте ее немного. Продолжайте поджаривать до тех пор, пока сыр не расплавится полностью. Если вам кажется, что сыр плавится слишком медленно, можно на минутку накрыть сковороду крышкой. С помощью лопатки выложите мигас на тарелки. Подавайте с сальсой, сметаной, пережаренными бобами, тортильями или чем-то еще по вашему вкусу.

english_section_name: Finishing the Migas

summary: Порежьте тортильи на полоски. Разогрейте сковородку на среднем огне. Поджарьте полоски тортилий.

document: Положите их на разделочную доску и разрежьте ножом на полоски шириной в 2.5 см. Проще всего сложить тортильи вместе и порезать все сразу. Положите немного сливочного масла или налейте столовую ложку растительного и разогревайте в течение нескольких минут. Положите полоски в масла и обжаривайте с каждой стороны в течение примерно 20 секунд. Переверните щипцами и обжарьте с другой стороны; полоски должны стать коричневатыми и хрустящими. Выложите на салфетку и дайте обсохнуть.  Некоторые пропускают этот шаг, предпочитая есть мигас со свежими, а не хрустящими тортильями. Если такой вариант вам нравится больше, просто порежьте тортильи на полоски и переходите к следующему разделу. При желании тортильи можно жарить до тех пор, пока они не станут хрустящими как чипсы. На самом деле можно и просто напросто взять кукурузные чипсы, если они есть под рукой.

english_section_name: Preparing the Tortillas


summary: Проконсультируйтесь с дерматологом по поводу использования гиалуроновой кислоты для лечения кожи. Выберите лицензированного врача. Узнайте о рисках кожных филлеров.

document: Если вы хотите исцелить полосы или шрамы, узнайте у врача о подкожных инъекциях гиалуроновой кислоты. Поскольку так кислота сможет проникнуть под первые слои кожи, это более эффективное лечение кожи на молекулярном уровне. Прежде чем согласиться на лечение гиалуроновой кислотой, разузнайте все заранее и спросите о его/ее опыте в проведении подкожных инъекций, а затем обсудите все варианты лечения. Убедитесь, что врач использует одобренные вещества в соответствии с законодательством вашей страны. Побочными эффектами от филлеров гиалуроновой кислоты являются покраснение, отек, зуд и боль в месте инъекции. В редких случаях у вас могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, так что обязательно обсудите это со своим лечащим врачом и взвесьте риски.

english_section_name: Getting Hyaluronic Acid Fillers

summary: Купите сыворотку с молекулами разного размера, чтобы они могли проникнуть в кожу. Пользуйтесь сыворотками на водной основе, если у вас жирный или комбинированный тип кожи. Купите сыворотку на водной или масляной основе, если у вас сухая или нормальная кожа. Проверьте средство, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции. Очистите кожу и нанесите тоник для лица. Нанесите тонкий слой сыворотки с гиалуроновой кислотой на влажную кожу. Пользуйтесь сывороткой утром и вечером.

document: Как правило, молекулы гиалуроновой кислоты слишком большие, чтобы они могли проникнуть через слои кожи. Чтобы получить максимальную пользу от средства, купите средство с молекулами разных размеров.  Молекулы с меньшим весом глубже проникают в кожу. Такие молекулы содержатся не во всех продуктах, так что поищите информацию в Интернете или на сайте производителя. Так вы не насытите кожу слишком большим количеством ненужных масел. Продукты на масляной основе удержат воду на поверхности кожи и увлажнят клетки, не блокируя при этом поры. Нанесите гиалуроновую кислоту на незаметный участок тела, например, за ушами, чтобы проверить ее действие на кожу. Она вряд ли вызовет негативную реакцию, поскольку естественным образом содержится в теле. Первое время пользуйтесь сывороткой один раз в день или через день, чтобы убедиться, что она безопасна. Следуйте привычной для вас процедуре по очистке кожи, пока не дойдете до увлажняющего средства. Наличие увлажняющего средства на коже позволит ей лучше впитать сыворотку.  Гиалуроновая кислота удерживает влагу, поэтому ей нужен материал для работы. Сыворотка увлажнит кожу утром, чтобы она оставалась мягкой на протяжении всего дня. Вечером гиалуроновая кислота восполнит влагу, которая была утеряна за день.

english_section_name: Choosing a Hyaluronic Acid Serum

summary: Купите крем с гиалуроновой кислотой, чтобы удержать влагу. Выберите крем с концентрацией гиалуроновой кислоты не менее 0,1%. Добавьте гиалуроновую кислоту в нынешнее увлажняющее средство. Пользуйтесь средством по мере необходимости.

document: Поскольку увлажняющие крема остаются на поверхности кожи, они сохраняют там влагу. Чтобы извлечь максимум пользы от гиалуроновой кислоты, включите увлажняющее средство с ней в свой режим по уходу за кожей. Более низкая концентрация снизит эффективность увлажняющего крема. Исследования показывают, что такая концентрация гиалуроновой кислоты эффективно увлажняет кожу и сохраняет ее эластичной. Если у вас чувствительная кожа, вам стоит уменьшить концентрацию гиалуроновой кислоты, чтобы снизить риск возникновения негативной реакции или сухости кожи. Если вы уже пользуетесь полезным для своей кожи увлажняющим средством, просто добавьте в него гиалуроновую кислоту, чтобы улучшить его эффективность. Изучите состав своего средства, чтобы убедиться в наличии правильной концентрации гиалуроновой кислоты. Гиалуроновой кислотой можно пользоваться при каждой процедуре по уходу за кожей. Все зависит от ваших личных предпочтений и требований, но добавление гиалуроновой кислоты никак не повлияет на это время.

english_section_name: Using a Hyaluronic Acid Cream


summary: Вытащите сверло.

document: Когда вы ослабите зажим патрона, сверло в пазу начнет гулять. Вы сможете без усилий вытащить его из паза.

english_section_name: Changing Bits on a Keyless Drill

summary: Поверните патронный ключ против часовой стрелки.

document: Пока вы поворачиваете ключ, зажимные кулачки патрона будут раскрываться. Продолжайте поворачивать ключ, пока сверло легко не выйдет из паза. }

english_section_name: Using a Chuck Key


summary: Положите штору на ровную поверхность. Смешайте 1 часть глицерина, 1 часть отбеливателя для мытья посуды и 8 частей воды, чтобы сделать жидкий пятновыводитель и поместите раствор в пластиковую бутылку. Смочите абсорбирующую прокладку влажным пятновыводителем. Накройте загрязненный участок шторы абсорбирующей прокладкой. Тщательно промойте загрязненный участок шторы прохладной водой.

document: Перед каждым использованием  этого раствора, убедитесь в том, что вы встряхнули бутылку.  Держите ее там, пока она не перестанет окрашиваться от пятна. Повторяйте этот процесс, пока пятно не исчезнет. Убедитесь, что используете каждый раз новую абсорбирующую прокладку.

english_section_name: Fresh Red Wine Stain


summary: Купите свежую брокколи.

document: Выбирая брокколи, обращайте внимание на то, чтобы капуста была полностью зеленой. В свежей брокколи не должно быть желтых или коричневых соцветий. Кочан должен быть плотным и твердым на ощупь. Стебель должен быть крепким. При отламывании мелких частей вы должны слышать характерный хруст. Храните сырую брокколи в холодильнике не более одной недели. Однако питательные свойства брокколи начнут снижаться через три дня.

english_section_name: Cleaning and Cutting Broccoli

summary: Вскипятите воду. Подготовьте миску со льдом и холодной водой. Охладите брокколи в миске со льдом.

document: Возьмите большую кастрюлю и наполните ее водой. Включите плиту на большой огонь. Добавьте щепотку соли. Доведите воду в кастрюле до кипения. Соль можно не добавлять. Преимуществом является то, что соль улучшит вкус брокколи. Недостаток заключается в том, что соль делает брокколи более мягкой. Наполните большую миску льдом и холодной водой. Используйте миску размером не менее пяти литров. В качестве альтернативы вы можете использовать чистую раковину, закрыв ее сливной пробкой. Если вы пропустите этот шаг, то это не самым лучшим образом отразится на цвете и текстуре брокколи. Оставьте брокколи в миске со льдом в течение пяти минут. Не доставайте брокколи с миски, пока она не остынет полностью.

english_section_name: Blanching Broccoli


summary: Приготовьте пасту из 1 части пищевой соды и 1 части воды. Нанесите Для достижения наилучших результатов оставьте покрытую содой древесину на весь день под солнцем. Воспользуйтесь белым винным или яблочным уксусом, чтобы ускорить процесс старения.

document: Добавьте соду в большую миску или ведро, затем налейте туда же воды и тщательно размешайте состав ложкой. Цель состоит в том, чтобы получить пасту средней густоты, которую можно будет наносить на древесину кистью. Если вам необходимо состарить всего несколько небольших досок, вероятно, для начала лучше взять 250 мл воды и 250 г соды. на древесину толстый слой пасты из пищевой соды при помощи кисти. Окуните кисть в пасту и покрасьте ею древесину по направлению древесных волокон. Полностью покройте деревянную поверхность толстым слоем пасты. Если паста получилась слишком густой и ее сложно нанести кистью, добавьте чуть больше воды. Если же паста слишком жидкая, добавьте в нее больше соды. Позвольте доскам полежать под солнцем минимум 6 часов, чтобы у пищевой соды была возможность вытянуть из древесины танины. Чем больше будет время воздействия, тем более заметными будут результаты. Если у вас нет возможности обеспечить древесине минимум 6 часов под солнцем, после нанесения пасты из пищевой соды сбрызните ее уксусом. Позвольте уксусу подействовать в течение 10 минут (желательно под солнцем), прежде чем приступать к процессу удаления пасты, который одинаков как при использовании уксуса, так и без него.  Использовать можно как белый винный уксус, так и яблочный. Просто залейте его в пульверизатор. После применения уксуса пищевая сода начнет пениться. Несмотря на то что уксус заметно ускоряет действие соды, возможно, вам потребуется повторить процедуру большее количество раз, чем в том случае, когда вы пользовались бы только содой.

english_section_name: Applying the Baking Soda Paste

summary: Для более заметного эффекта старения выберите такой вид древесины, в котором содержатся танины. Чтобы добиться более выраженного эффекта старения, используйте для работы древесину с изъянами. Отшлифуйте древесину Положите древесину на козлы или на защитную подстилку в солнечном месте.

document: Пищевая сода вступает в реакцию с танинами, кислотными соединениями, содержащимися в различных растениях, включая деревья. В некоторых видах древесины, в том числе в кедре, сосне, красном дубе, секвойе и красном дереве, присутствует больше танинов, чем в древесине других пород.  Твердые и темные породы дерева содержат больше всего танинов. Конкретная концентрация танинов варьируется от дерева к дереву. Это означает, что доски из двух разных кедров при обработке содой будут состариваться по-разному. Учитывайте это несовершенство состаривания древесины химическим путем.  Пищевую соду можно применять и к древесине с меньшей концентрацией танинов, но результаты будут менее заметными. В таком случае лучше воспользоваться каким-нибудь другим методом. Конечно, всегда можно обработать содой свежие, только что распиленные доски. Тем не менее, чтобы немного сэкономить или найти второе применение той древесине, которая у вас есть под рукой, попробуйте использовать расщепившиеся, поврежденные доски и древесину с изъянами. Процесс состаривания позволит подчеркнуть красоту любого несовершенства на поверхности древесины. Если вы решили “подпортить” идеальный внешний вид свежих досок, можно воспользоваться подручными материалами, такими как пакет шурупов или молоток. Просто побейте доски молотком или процарапайте их поверхность шурупами. (и при необходимости очистите от покрытия), если она ранее была чем-то окрашена. Если древесина, которую вы решили состарить, ранее была покрыта лаком или краской, отшлифуйте ее наждачной бумагой, чтобы добраться до необработанного слоя дерева. Если древесина была окрашена не один раз, возможно, вам потребуется снять с нее краску химическим путем.  При работе со шлифовальной машиной или химическими растворителями красок используйте защитные очки и рабочую одежду с длинными рукавами. При использовании химикатов работайте в хорошо вентилируемом месте, например в открытой настежь мастерской или гараже. Если вы хотите, чтобы ваш проект выглядел более  старым и потертым, на древесине можно оставить следы старой краски. Если вы собираетесь состарить одну или несколько досок, установите козлы в количестве двух штук, чтобы разместить древесину на них. Если же вы работаете с предметом мебели или чем-то еще, что невозможно уложить на козлы, положите на землю защитную подстилку и разместите предмет на ней.  Наличие прямого солнечного света позволяет ускорить действие пищевой соды. Сода подействует и без солнца, но в таком случае она будет дольше сохнуть и, возможно, вам потребуется применить ее несколько раз, чтобы добиться того эффекта старения, который вам необходим. Если вы хотите состарить доски с обеих сторон, сначала состарьте одну сторону, а затем перейдите ко второй стороне.

english_section_name: Choosing and Preparing the Wood

summary: Почистите поверхность древесины металлической щеткой. Протрите древесину чистой влажной тряпкой. Вытрите древесину чистой тряпкой и позвольте высохнуть. Повторите все действия с самого начала, чтобы сильнее состарить древесину. При желании покройте древесину морилкой, чтобы получить состаренную, но все же обработанную поверхность.

document: Трите древесину достаточно сильно, чтобы удалить всю пищевую соду. А если вы хотите сделать древесину внешне потертой, давите на щетку еще сильнее. Часть древесины может сточиться в процессе данной работы.  Трите древесину по направлению ее волокон, если не собираетесь декорировать ее заметными царапинами. Если вы пользовались только пищевой содой и оставляли древесину под солнцем на дополнительные 6 часов, паста должна быть совершенно сухой и легко крошиться. Если же вы использовали уксус и ждали всего 10 минут, паста будет все еще сырой. Тем не менее, точно так же сотрите ее металлической щеткой. Протирайте древесину по направлению волокон. Вероятно, вы заметите, что на тряпке остаются темно-красные следы от танинов, которые переходят на нее. Продолжайте протирать дерево до тех пор, пока не удалите все следы пасты из пищевой соды. Также можно сполоснуть древесину водой из шланга или под краном, но в этом случае она будет дольше сохнуть. Протрите древесину по направлению волокон и соберите лишнюю влагу, насколько это возможно. Затем оставьте ее в покое до полного высыхания. Этот шаг позволит окончательно проявить результат воздействия пищевой соды. Если после обработки древесина все еще не выглядит достаточно состаренной, на следующий день или тогда, когда у вас будет возможность, приготовьте новую порцию пасты из пищевой соды и снова обработайте дерево. Следуйте тем же самым указаниям по нанесению пасты и уксуса (при желании), ждите 6 часов или 10 минут, чистите, протирайте и сушите древесину. Повторяйте эти действия столько раз, сколько будет необходимо. Каждая обработка пастой из пищевой соды будет удалять из дерева все больше танинов и придавать ему все более серый, состаренный вид. Выберите такую морилку, которая будет дополнять собой результат, которого вы добились при состаривании древесины. Нанесите морилку кистью по направлению древесных волокон, а затем влажной тряпкой сотрите ее излишки сразу после нанесения.  В зависимости от личных предпочтений обработайте древесину одним или несколькими слоями морилки. Обязательно позвольте каждому слою полностью высохнуть, прежде чем наносить следующий. Если вы предпочитаете, чтобы у древесины был естественный состаренный вид, пользоваться морилкой не обязательно.

english_section_name: Cleaning and Finishing the Wood


summary: Разогрейте духовку до 170 градусов. Промойте кунжутные семена в мелком дуршлаге. Выложите семена на противень. Запекайте в течение 10-15 минут, часто помешивая, чтобы они не подгорели. Вытащите противень из духовки и дайте семенам полностью остыть.

document: Положите на противень бумагу для запекания. Встряхните, чтобы влага ушла. Если вы уверены в том, что семена чистые, можете пропустить этот шаг и тем не менее, обратите внимание на советы, приведенные внизу о  том, как уменьшить количество фитиновой кислоты. Поместите противень в духовку. Семена готовы, когда они станут светло-коричневого цвета.

english_section_name: Preparing the Seeds

summary: Когда вы получите однородную массу, переложите тхину в воздухонепроницаемый контейнер. Ешьте и сохраняйте остаток.

document: Используйте лопаточку, чтобы переложить как можно больше пасты из кухонного комбайна в контейнер. Тхину можно есть сразу же после приготовления. Чтобы тхина не испортилась, храните ее в холодильнике и используйте в течение 3 месяцев. В прохладном климате можно хранить тхину в шкафу. Если на вашей кухне часто жарко, лучше хранить в холодильнике.

english_section_name: Storing the Tahini

summary: Установите ножи в кухонном комбайне. Переложите слегка подрумяненные кунжутные семена в кухонный комбайн. Включите комбайн на полную мощность на 2-3 минуты. Влейте оставшееся масло (если необходимо). Перемалывайте зерна до получения однородной массы.

document: Следуйте инструкциям производителя. Залейте четверть стакана масла в семена. Время от времени останавливайте его, чтобы пропихнуть вниз зерна, которые не попали в смесь (используйте для этого лопаточку). Измельчайте в комбайне еще по крайней мере 2-3 минуты, также следя за тем, чтобы все зерна перемололись. Изучите советы, приведенные ниже. Там даны нюансы добавления масла для достижения нужной консистенции. Это может занять до 10 минут, поэтому сделайте перерыв, если устанете!

english_section_name: Processing the Seeds


summary: Убедитесь, что посудомоечная машина изготовлена не из нержавеющей стали, поскольку отбеливатель может разъесть ее. Поставьте чашку с жидким отбеливателем на верхнюю решетку. Запустите полный цикл мойки на самой высокой температуре.

document: Не используйте жидкий отбеливатель для мытья посудомоечной машины из нержавеющей стали. Отмерьте ровно стакан (240 мл) жидкого отбеливателя. Перелейте отбеливатель в миску или стеклянную емкость и поставьте ее на верхнюю решетку. Когда закончите, закройте дверцу посудомоечной машины. Во время мытья отбеливатель попадет на все части посудомойки. Так вы избавитесь от грибка и плесени внутри посудомоечной машины.

english_section_name: Running a Wash with Bleach

summary: Наденьте необходимые средства защиты. Соблюдайте меры предосторожности. Наполните пульверизатор теплой водой. Добавьте в пульверизатор хлорный отбеливатель.

document: При работе с жидким отбеливателем очень важно, чтобы на вас были надеты плотные резиновые перчатки и медицинская маска для лица. Отбеливатель может навредить коже, носу, глазам и рту, так что во время уборки держите его подальше от лица. Никогда не смешивайте жидкий отбеливатель с другими бытовыми моющими средствами вроде аммиака, уксуса или медицинского спирта. При работе с отбеливателем используйте только холодную или теплую воду. Если вы смешаете отбеливатель не с тем моющим средством, то это приведет к образованию ядовитых паров. Налейте в распылительную бутылку 1 литр воды. Не смешивайте отбеливатель с кипятком, иначе от него начнет исходить опасный газ. Используйте воду из-под крана и проверьте ее пальцем — она должна быть комнатной температуры. Осторожно отмерьте ¾ чайной ложки (1,64 мл) хлорного отбеливателя и вылейте его в бутылку с распылителем. Встряхните пульверизатор, чтобы перемешать раствор. Теперь все готово к обработке наружной и внутренней части посудомоечной машины.

english_section_name: Creating a Cleaning Solution

summary: Уберите из посудомоечной машины все решетки и посуду. Почистите разбрызгиватели посудомоечной машины. Протрите поверхность вокруг и по краю двери, которая обычно сильно подвержена загрязнению. Удалите засор в сливе. Промойте дно посудомоечной машины. Опрыскайте и протрите дверцу и кнопки.

document: Достаньте помытую посуду и отложите в сторону. Если вы хотите тщательно вымыть посудомоечную машину, вам придется достать из нее все решетки. Как правило, для этого их достаточно потянуть на себя. На дне посудомоечной машины установлены разбрызгиватели, из которых вытекает вода. Когда они засоряются, посудомоечная машина начинает хуже работать. Возьмите тонкую проволочную вешалку или булавку и очистите разбрызгиватели от всякого мусора. Засуньте в отверстия тонкий предмет, чтобы убрать закупорку. Во время работы разбрызгиватели поливают посуду водой. Откройте дверцу посудомойки и распылите раствор отбеливателя на пластиковую кромку и боковую часть двери. Когда закончите, вытрите моющее средство сухим хлопковым полотенцем. Ватной палочкой или зубочисткой почистите труднодоступные места. Во время цикла мойки в слив попадают кусочки еды. Как правило, слив находится в нижней части посудомоечной машины. Рукой уберите мусор, который скопился в сливе. Из-за скоплений еды в фильтре посудомоечная машина будет хуже работать. Опрыскайте дно посудомойки хлорным отбеливателем. Круговыми движениями протрите внутреннюю часть посудомойки. Затем вытрите все насухо чистой тряпкой. Не забудьте опрыскать ручки на лицевой стороне посудомоечной машины, чтобы смочить их хлорным раствором. Возьмите влажную губку или тряпку и тщательно протрите дверцу и кнопки. После этого возьмите кусок ткани или тряпку и насухо протрите внешнюю часть посудомойки.

english_section_name: Cleaning the Dishwasher by Hand


summary: Перестаньте звонить, писать сообщения и письма. Отпишитесь от человека в социальных сетях, пока чувства не остынут. Не посещайте места, в которых можно встретить бывшего партнера. Рассмотрите возможность переезда.

document: Необходимо отдалиться от бывшего партнера, чтобы прийти в себя, поэтому откажитесь от общения. Поступайте так, чтобы исцелиться и начать жизнь сначала, а не с целью заставить человека скучать или создать напряжение.  Если вам слишком сложно полностью оборвать все связи, попросите друзей следить за тем, как вы справляетесь с задачей. Также можно временно занести номер телефона бывшего партнера в черный список и заблокировать адрес электронной почты, пока ситуация не наладится. Если у вас есть общие дети, питомцы, вы учитесь или работаете вместе, полностью прекратить общение не всегда возможно. В этом случае ограничивайтесь обсуждением неотложных вопросов вроде рабочих проектов. Если бывший партнер хочет продолжать общение, попросите его уважать ваше желание временно прекратить любые контакты. Если он игнорирует вашу просьбу, можно сменить адрес электронной почты и номер телефона. Вы не сможете двигаться дальше, если будете постоянно заходить на страницу бывшего партнера или видеть его с новыми людьми. Временно отпишитесь от человека и сосредоточьтесь на себе, чтобы ослабить искушение связаться с ним.  Всегда можно снова подписаться друг на друга через некоторое время. Также можно отписаться от друзей, которые часто взаимодействуют с вашим бывшим партнером в социальных сетях. Если ваш круг общения сильно пересекается, попробуйте сделать перерыв и временно не использовать социальные сети. Случайные встречи в кафе или ресторане не только вызовут неловкость, но также могут отрицательно повлиять на ваш процесс исцеления. Начните ходить в новые места, которые вы не посещали с бывшим партнером во время отношений. Если вы все-таки встретились, то не говорите слишком долго. Просто вежливо поздоровайтесь и уйдите. Если избежать встреч невозможно, а вы сильно страдаете по этому поводу, рассмотрите возможность переезда. Даже если переехать в другой город не представляется возможным, всегда можно найти квартиру в другом районе. Если вы постоянно видитесь на работе, подайте запрос на перевод или смените место работы.

english_section_name: Getting Distance from Your Ex

summary: Не пытайтесь подавлять свои чувства. Позвольте себе грустить. Прекратите предаваться фантазиям о бывшем партнере. Старайтесь мыслить позитивно. Напишите письмо бывшему партнеру, чтобы поставить точку. Запаситесь терпением.

document: Соблазн заглушить боль и негативные мысли вредными продуктами, избыточными покупками, алкоголем или наркотиками может быть сильным, но такие "быстрые решение" принесут лишь временное облегчение и только отбросят вас назад на пути к исцелению. Вместо губительных привычек воспользуйтесь конструктивными вариантами вроде занятий  физкультурой,  правильного питания и общения с друзьями. Если вы будете держать чувства в себе, вам будет сложно двигаться вперед. Попробуйте кричать, плакать или выражать накопившиеся эмоции другими способами. Позвольте себе испытать такие чувства и не судите себя.  Определите сроки, когда можно грустить. Это может быть 2 дня, 2 недели или 2 месяца. Просто позвольте себе побыть не в порядке, испытывать злость, замешательство и даже облегчение. После истечения срока попробуйте взять себя в руки и вернуться к жизни, пусть даже просто сходить в гости к подруге. Перечислите плохие привычки человека и причины, из-за которых было необходимо расстаться. Так вы разрушите ложное мнение о том, что расстались с идеальным человеком, а также сможете объективно оценить ситуацию. Составьте список недостатков бывшего партнера, чтобы не думать только хорошее. Например, укажите трудности, которые вам пришлось пережить (измена, ложь, отсутствие поддержки). Невозможно стереть из памяти человека, который был вам так дорог, поэтому не ждите, что чувства исчезнуть за одну ночь. Не нужно злиться на себя за теплые воспоминания. Выражайте свои мысли в позитивном ключе. Желайте добра бывшему партнеру, когда думаете о нем.  Например, если вас накрыла волна воспоминаний, скажите вслух: "Я желаю ему только добра и счастья". Сделайте глубокий вдох и продолжите заниматься делами. Не нужно ругать себя, если вы продолжаете любить человека спустя долгое время после вашего расставания. Это нормальная ситуация, которая вовсе не означает, что нужно было оставаться в отношениях, которые не складывались. Вспомните все подробности, которые привели к расставанию, выразите свои чувства и мысли, которые вас беспокоят. Оцените свою роль в сложившейся ситуации и попытайтесь простить партнера.  Письмо можно отправить адресату, порвать или сжечь. Необходимо примириться с событиями прошлого, чтобы обрести будущее. Принятие поможет вам сделать важные выводы, чтобы избежать подобных ошибок в будущем. Требуется время, чтобы забыть любимого человека. Не торопите себя и просто живите день за днем. Через некоторое время ваши чувства ослабнут, а взгляд устремится в будущее.

english_section_name: Making Peace with the Breakup

summary: Измените привычный уклад. Проводите время с друзьями и родными.  Займитесь собой Начните ходить на свидания, когда будете готовы.

document: Новые занятия позволят не только отвлечься, но также найти новых друзей и лучше узнать себя. Находите веселые и увлекательные занятия, чтобы развиваться как личность. Например:  станьте участником общественной организации; работайте волонтером; займитесь спортом; начните изучать новый язык; приходите на встречи клуба любителей книг или видеоигр. Используйте свою систему поддержки, чтобы поскорее забыть бывшего партнера. Заполните свободное время приятными занятиями вроде встреч с друзьями и родственниками.  Если нужно выговориться, обратитесь за помощью к самым близким людям. Например, можно сказать: "Мне сейчас очень нужна ваша поддержка". Делиться своими переживаниями полезно, но старайтесь не поддаваться искушению постоянно говорить только о бывшем партнере или интересоваться его делами. Попросите друзей и родных вежливо намекать вам, если вы слишком увлеклись. . Создайте новый распорядок с акцентом на собственных потребностях. Заведите привычку читать или вести дневник, выполняйте  расслабляющие упражнения или запишитесь в тренажерный зал. Отношения требуют много времени и сил. Используйте освободившееся время на собственные потребности и не испытывайте чувство вины. Возможно, вы говорите себе: "Я никогда уже не найду такого же партнера", но для этого нужно хотя бы попытаться. Для начала избавьте себя от необходимости непременно найти "любовь всей своей жизни" и просто знакомьтесь с интересными людьми.  Свидания помогут вам снова ощутить себя привлекательным человеком и желанным партнером. Свидания без обязательств позволяют приятно провести время, но не пытайтесь ослабить свою боль новыми отношениями. Начинайте серьезные отношения только тогда, когда поставите точку в ситуации с бывшим партнером. Перед новыми отношениями следует оценить свои ожидания и желаемые качества партнера.

english_section_name: Staying Occupied


summary: Ищите призраков в старых домах. Ищите призраков на кладбищах. Ищите призраков в старых школах. Ищите приведений в старых тюремных зданиях. Ищите призраков в бывших домах умалишенных. Поищите призраков в местах былых сражений. Ищите призраков на местах убийств или несчастных случаев. Послушайте истории местного фольклора.

document: Старые дома (например, которым 100 или 200 лет, а не с 1970-х) - прекрасное место для поиска привидений.  Иногда, после смерти человека его душа возвращается к месту, где он умер, или к месту, которое она не может покинуть. Зачастую это родной дом. Эти духи, как правило, безобидны (если, конечно, их смерть не была насильственной), таким образом, призраки-хозяева домов – это хороший вариант, с чего начать новоиспеченному охотнику за привидениями. Не забудьте получить разрешение, прежде чем войти на чью-то частную собственность для охоты за призраками. Кладбище - еще одно место, хорошо подходящее для ловли приведений, даже если ночью это занятие кажется немного жутковатым! Иногда, душа не может оставить ее физическое тело после смерти, в то время как другие души (в частности, тех, чьи души не могут перемещаться) приходят, чтобы посетить могилы своих близких и друзей Одни из лучших мест для привидений -это места, где произошло большое количество трагических смертей, например, старая школа, тюрьма и сумасшедший дом. Не во всех школах есть привидения, но в вашем районе может быть старое здание школы, где студенты или преподаватели умирали из-за таких трагических случаев, как пожары или вдыхание дыма (это было более распространенным в те дни, когда классные комнаты отапливались железными печами). Старые тюремные здания находятся в местах, где, возможно, умирало много пленных из-за старости, болезней, убийств или смертных приговоров. Даже если заключенные там не умирали, тюрьма могла выступать местом чрезмерного одиночества, страха и гнева для некоторых людей, заставляя их духов возвращаться туда после смерти. Сумасшедшие дома славились своим жестоким обращением с пациентами, использованием негуманных методов лечения, таких, как шоковая терапия, топление в воде и лоботомия, что вызывало много ненужной боли и страданий несчастных жертв. Это делает территорию старого дома умалишенных выгодным местом для призраков. Однако имейте в виду - эти духи могут быть злыми и жестокими в поисках возмездия за плохое обращение с ними при жизни. Места, где было большое количество летальных исходов – популярные локации для призраков, особенно если эти смерти были жестокими. Эта особенность делает места бывших боев (даже если они потом были застроены) самой важной территорией для охотников за привидениями. Как уже отмечалось, люди, которые умерли трагической или насильственной смертью, скорее всего, вернутся в наш мир в качестве духов. Поэтому если вы знаете о месте, где произошло убийство или трагическая случайность (например, автомобильная катастрофа, утопление или роковое падение), учтите, что оно может хорошо послужить для проверки ваших охотничьих навыков. Наиболее часто посещаемые места в конкретном регионе будут зависеть от истории каждого региона и количества паранормальных явлений, о которых сообщали местные жители.  Таким образом, хорошая идея - послушать и поговорить с людьми и сделать некоторые исследования в местной библиотеке, чтобы выяснить, откуда начинать поиски. Во многих городах и поселках есть свой особый мост, дорога или тоннель, где десятилетиями длиться паранормальная активность.

english_section_name: Locating Ghosts

summary: Используйте коробку и метод захоронения. Используйте метод свечей.

document: Если вы хотите уложить беспокойный дух отдыхать, вам нужно использовать этот метод.  Возьмите металлический контейнер с плотно закрывающейся крышкой и покройте дно слоем освященной почвы, взятой в церкви или на кладбище. Оставьте контейнер открытым на месте, где вы обнаружили духа. Освященная земля привлечет духа. После того как вы использовали ваши приборы для обнаружения духов, чтобы подтвердить, что дух вошел в контейнер, медленно и аккуратно закройте крышку и посыпьте ее щепоткой соли. Похороните контейнер в благословенной земле. Этот метод хорош для поимки назойливых духов, которые создают проблемы по всему дому.  Возьмите большую стеклянную банку, откройте крышку и поместите свечой внутрь. В полночь зажгите свечу и поставьте банку в центре места обитания духа. Призрака привлечет энергия от горящей свечи, которая послужит ловушкой для духа внутри банки. После того как вы убедитесь, что дух находится в банке, плотно закройте крышку. Свеча потухнет сама по себе. Храните банку плотно закрытой столько времени, сколько вы намерены держать духа в плену. Если банка откроется или разобьется, дух освободится и, возможно, захочет отомстить своему захватчику!

english_section_name: Catching Ghosts

summary: Воспользуйтесь ручной камерой. Пользуйтесь видеокамерой. Используйте магнитофон. Используйте детектор ЭМП. Используйте другое специализированное оборудование. Скачайте приложение для охоты за привидениями. Обращайте внимание на любые паранормальные явления.

document: Ручная камера подходит лучше, чем цифровая, поскольку вы сможете лучше контролировать экспозицию, а это даст вам больше шансов как можно быстрее поймать призрака. Привидение может появиться как размытое пятно или полоса света на готовой фотографии. Кроме того, для паранормального явления характерно препятствование работе электрического оборудования, делая цифровую видеокамеру ненадежной. Видеокамера может также использоваться, чтобы со стороны взглянуть на какие-либо необычные формы или процессы в выбранном вами месте для поиска привидений.  Проверьте, чтобы запись велась с самого начала и видеокамера была включена до самого конца. Будет легче, если вы установите видеокамеру на штатив для всего сеанса записи. Если у вашей камеры есть функция ночного видения, проверьте, чтобы она была включена, это намного облегчит выявление призрака. Иногда магнитофон записывает звуки, которые вы обычно не в состоянии услышать. Эти звуки можно будет услышать только при прослушивании готовой записи. Имейте в виду, что вам, возможно, придется замедлять или ускорять воспроизведение или найти наушники, чтобы расшифровать смысл того, что вы слышите. Детектор ЭМП (электромагнитное поле) измеряет изменения или нарушения окружающих электрических полей, которые могут указывать на присутствие духа.  Хорошие детекторы ЭМП могут привести к неприятностям через широкий диапазон частот. Детекторы ЭМП можно купить через интернет за $20-100. Другое специализированное оборудование, которое может стать полезным для серьезного охотника за привидениями, включает в себя:  Инфракрасный теплометрический сканер, который используется для обнаружения горячих или холодных точек, вызванных поглощением энергии призраками.  Счетчик аэроионов, который измеряет количество положительных и отрицательных ионов в воздухе. Считается, что призраки выделяют большое количество положительных ионов. Однако эти вещи дорого стоят и требуют определенного багажа знаний специалиста, чтобы расшифровывать результаты. В последние годы выпущено много приложений по охоте за привидениями для телефона, которые выполняют функции всего этого дорогого специализированного снаряжения.  Более продвинутые приложения содержат детекторы ЭМП, аудио-детекторы и инструменты для ЭГФ (электронные голосовые феномены), а также другие приспособления для выявления духов. Надежность этих приложений в центре горячих споров, но, безусловно, стоит попробовать этот варианты, если вы не готовы вкладывать деньги в более дорогое оборудование. Помимо управления электрическим оборудованием, вы должны быть внимательны к любым физическим показателям, которые свидетельствуют о возможном присутствии привидения.  Берегитесь падающих предметов или передвижений, якобы без человеческого вмешательства. Держите ухо в остро и обращайте внимание на необычный и необъяснимый шум, такой как удары или стук. Обращайте внимание на любые внезапные колебания температуры, на общее чувство беспокойства или чувство «что за вами следят».

english_section_name: Confirming the Presence of a Ghost


summary: Начинайте купать кошку с детства. Подстригите кошке когти перед тем, как купать ее. Положите противоскользящий коврик на дно ванны. Начните приучать кошку к купанию. Намочите лапы котенка. Воспользуйтесь кусочком мягкой махровой ткани, чтобы помыть кошку. Начните поливать котенка (кошку) водой. Помойте кошку с шампунем.

document: Чем раньше кошка привыкнет к купанию, тем лучше. Если вы начинаете купать котенка, он воспримет процесс спокойно с большей вероятностью, чем взрослое животное. Даже если котенка не нужно мыть, будет полезно его иногда купать, чтобы он привык к процессу. Если вы не могли приучать кошку к купанию, пока она была маленькой, попробуйте сделать это сейчас, но запаситесь терпением. На каждом из этапов тренировки вашей взрослой кошке может понадобиться больше времени, чтобы привыкнуть к происходящему. Если ваша кошка (или котенок) ненавидит эту процедуру, возможно, вам лучше сделать это за несколько дней до купания, а не в этот же день. Это нужно сделать для того, чтобы кошка не застревала когтями в тканях (полотенцах, шторе и коврике для ванной), если начнет вырываться. Также в этом случае вам удастся вернуться из ванной с меньшим количеством царапин. Кошка (или котенок), скорее всего, захочет встать на задние лапы, пока купается, и будет лучше, если она не поскользнется. Так что кладите на дно ванны или раковины, в которой вы купаете свою кошку, какую-нибудь нескользящую подстилку. Можно также положить на дно ванны или раковины полотенце. Полотенце, конечно же, промокнет, но вашему питомцу будет мягко стоять во время купания. Первым делом соберите все необходимые вещи для купания и отнесите животное в ванную вместе со всеми принадлежностями. Включите воду и дайте кошке понаблюдать за водой и изучить ванну. В это время говорите с ней мягко и по-доброму, давайте ей лакомства за хорошее поведение. На этом этапе не нужно, чтобы кошка намокла. Разрешите своему котенку (или кошке) в любое время играть в ванной комнате или в любом другом месте, где вы собираетесь его купать. Пусть животное научится не бояться ванной, и тогда у него не будет пугающих ассоциаций с этой комнатой. На этот раз возьмите кошку в ванную со всеми «банными» принадлежностями и включите воду. Наполните ванну водой на 2–5 сантиметров и выключите воду. Аккуратно опустите кошку в ванну, где она намочит только лапы. Пока питомец находится в воде, нежно гладьте его и хвалите. Если кошка стоит в воде и не пытается сбежать, дайте ей немного лакомства.  Если кошка вырывается, не поощряйте ее едой, вместо этого попробуйте повторить процедуру на следующий день. Когда вы достаете кошку из воды, даже если она вырывается, заверните ее в полотенце и ласково прижмите к себе. Повторяйте эти действия до тех пор, пока ваша кошка (или котенок) не перестанет убегать из ванны. Покажите ей, что мыться такой тканью приятно. Принесите кошку в ванную со всеми необходимыми вещами для купания. Наполните ванну водой примерно на 3–7 сантиметров и опустите туда животное. Намочите ткань, которую будете использовать как мочалку, и мягко начните мыть тело кошки. Во время процедуры смотрите питомцу в глаза, хвалите и успокаивайте его спокойным голосом. Если кошка не сопротивляется, угостите ее лакомством.  Если ваша кошка (котенок) вырывается на этом этапе, не давайте ей лакомство, просто говорите с ней и хвалите ее. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока кошка не перестанет сопротивляться во время купания. Не забывайте давать ей лакомство в качестве награды каждый раз, когда она не сопротивляется. Когда вы помоете свою кошку, вытащите ее из ванны, заверните в полотенце и подержите ее на руках какое-то время, ласково ее обнимая. Возьмите кошку и все ее вещи для купания в ванную комнату. Наполните ванну и опустите туда кошку. На этот раз используйте чашку или ковшик и аккуратно поливайте кошку водой из ванны, пока ее шерстка полностью не намокнет. Подбадривайте и хвалите ее все это время спокойным и ласковым голосом. Как только шерсть кошки достаточно намокнет, потрите ее мокрой тканевой мочалкой.  Если кошка сопротивляется на этом этапе, не давайте ей лакомство, просто говорите с ней и хвалите ее. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока кошка не перестанет сопротивляться во время купания. Не забывайте давать ей лакомство в качестве награды каждый раз, когда она не сопротивляется. Когда вы помоете свою кошку, вытащите ее из ванны, заверните в полотенце и подержите ее на руках какое-то время, ласково ее обнимая. Теперь самое время попробовать помыть кошку с шампунем. Возьмите кошку и все ее вещи для купания в ванную комнату, наполните ванну, поставьте туда кошку. Поливайте кошку водой из ванны до тех пор, пока ее шерсть хорошенько не намокнет. Вылейте себе на ладонь или прямо на шерсть кошки немного шампуня, и распределите его по всему телу кошки (кроме головы) массирующими движениями. Смойте шампунь с кошки, поливая ее из кружки или ковшика; если нужно, используйте тканевую мочалку.  Если кошка сопротивляется на этом этапе, не давайте ей лакомство, просто говорите с ней и хвалите ее. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока кошка не перестанет сопротивляться во время купания. Не забывайте давать ей лакомство в качестве награды каждый раз, когда она не сопротивляется. Когда вы помоете кошку, вытащите ее из ванны, заверните в полотенце и подержите ее на руках какое-то время, ласково ее обнимая.

english_section_name: Teaching Your Cat That Bath Time is Fun

summary: Лучше не ограничивайте кошку в движении, если это возможно. Сохраняйте спокойствие и говорите мягким голосом. Отвлеките кошку лакомством. Постарайтесь купать кошку тогда, когда она немного сонная. Расчешите кошку перед купанием. Будьте готовы выслушать древние песнопения кошачьего рода. Оботрите кошку полотенцем и подержите ее в теплом месте.

document: Кошки ненавидят, когда что-то (или кто-то) удерживает их насильно. Если кошка будет чувствовать в ванне, что ограничена в движении, она, скорее всего, начнет сопротивляться и попробует вырваться. Избегайте любого способа удерживания кошки в ванной. Позвольте ей сохранить контроль над своим передвижением. Один из способов удержать кошку на месте без непосредственного контакта — это блокировать одной рукой проход в нежелательных направлениях. Это можно сделать, не касаясь животного. Кошка может чувствовать и перенимать ваши эмоции: если вы в панике, она тоже начнет паниковать. Если вы спокойны, у вас больше шансов сохранить и ее спокойствие. Что бы ни делала кошка в ванной, как бы страшно ей ни стало, вы должны оставаться спокойны. Не кричите и не повышайте голос. Не психуйте и не паникуйте. Говорите со своей кошкой во время купания мягким, спокойным голосом, как если бы говорили с ребенком. Во время всего процесса купания кошки давайте ей лакомство следующим образом: как только вы закрыли дверь ванной и начинаете наливать воду, дайте ей угощение за хорошее поведение; опустив кошку в воду, угостите ее за хорошее поведение, и так далее. Если ваша кошка любит такие вкусняшки, они отвлекут ее достаточно, чтобы снизить стресс во время купания. Поскольку любая кошка спит по 18 часов в день, не так уж сложно подгадать такое время. Если в то время, когда кошка спит, вам не удобно ее купать, попробуйте перед водными процедурами хорошенько ее вымотать энергичной игрой. Интенсивная игровая нагрузка перед купанием может быть просто необходима котятам, поскольку они более энергичные и игривые, чем взрослые кошки. Перед тем как опустите кошку в воду, хорошенько ее вычешите. Необходимо вычесать как можно больше выпавшей шерсти перед тем, как купать животное. Кроме всего прочего, вода, полная шерсти, может засорить водосток. Если ваша кошка любит, когда ее чешут (как многие кошки), это поможет успокоить и подготовить ее к купанию. Как только подойдет время купания, приготовьтесь: кошка начнет мяукать и подвывать. Она даже может начать шипеть и рычать на вас. Без паники! Кошки привыкли озвучивать свое недовольство, и то, что ваш питомец орет как резаный, еще не значит, что ему хоть немного больно. Говорите с кошкой и успокаивайте ее мягким голосом, пока купаете ее. Не делайте неожиданных движений, которые могут ее напугать. Когда с купанием будет покончено, вам придется поработать еще немного, чтобы кошка оставалась спокойна. Пока кошка еще находится в ванне или раковине, руками (рукой) с помощью полотенца соберите с ее шерсти столько воды, сколько сможете. Уделите особое внимание лапам и хвосту. Когда закончите, достаньте кошку из ванны или раковины и заверните в теплое полотенце. С помощью рук и полотенца обсушите кошку так хорошо, как только сможете. Если ваша кошка почти ничего не боится, вы можете даже воспользоваться феном — на самой маленькой мощности, конечно же.  Даже если вы промокнете кошку полотенцем перед тем, как достать ее из ванны или раковины, она останется довольно мокрой. Поэтому вам, скорее всего, понадобится второе полотенце, поскольку первое вымокнет довольно быстро. Пока шерсть кошки не высохнет полностью, держите ее в теплом и чистом месте. Если у вас длинношерстная кошка, можно еще раз расчесать ее, чтобы не осталось никаких колтунов. Как только у нее появится такая возможность, ваша кошка начнет вылизываться. Она продолжит в том же духе, пока почти полностью не высохнет. Это абсолютно нормально.

english_section_name: Keeping Your Cat Calm in the Bath


summary: Пейте низкокалорийные напитки. Объем вашей обеденной порции должен составлять пять небольших кусков, размером в 1 укус каждый. Ограничьте свой ужин, подобно обеду, пятью кусками. Принимайте мультивитамины каждый день. Употребляйте белковую пищу каждый день (Сникерс содержит несколько грамм белка). Делайте  перекус размером в один кусок между приемами пищи.

document: Доктор Элвин Льюис, основатель этой диеты, указывает на необходимость правильного питьевого режима.  Употребляя достаточное количество воды, вы будете испытывать сытость и избежите обезвоживания.  Самое главное, что количество  калорий, в  выбранных вами напитках, должно равняться нулю.  Каждое утро употребляйте на завтрак большую чашку черного кофе и  мульти-витамины.  Доктор Элвин Льюис говорит о том, что ночью  организм переходит в режим голодания, и чем дольше вы сможете продлить это состояние, тем больше лишних килограмм вы потеряете. Поэтому много пейте, особенно по утрам, чтобы избавиться от лишнего веса. В течение дня вы сможете наверстать упущенное. Вы можете съесть 5 кусочков салата размером в один укус каждый, 5 кусочков омара или  5 кусочков батончика Сникерс. Доктор Элвин объясняет, что благодаря батончику Сникерс очень легко начать следовать этой диете. Делайте свой рацион разнообразным; например, пять кусочков гамбургера плюс пять кусочков яблока и моркови.   Чем реже вы меняете свой рацион, тем хуже для вашего организма. Вы по-прежнему будете терять вес, однако вы не будете получать питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Даже если вы сделаете свой рацион разнообразным, вы все равно не сможете получать достаточное количество питательных веществ. Не удивляйтесь, если вы будете чувствовать головокружение или тошноту. Если вы будете следовать этой диете, отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам, жирам и белкам, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Ужин должен  тоже состоять из 5 кусочков размером в один укус каждый. Ни больше, ни меньше. Опять же, делайте свое меню разнообразным, чтобы ваш организм получал необходимое количество питательных веществ. Организм нуждается в калориях, чтобы функционировать надлежащим образом. И не забывайте о том, что необходимо много пить.  Одна из причин, почему многим нравится эта диета, это то, что вы можете есть все, что ваша душа пожелает. Вы можете съесть пять кусочков чизкейка или мороженого, если вы хотите этого. Тем не менее, старайтесь избегать вредных продуктов, делая свой рацион  сбалансированным (насколько это возможно). Доктор Льюис признает, что  следуя этой диете организм не получает все необходимые питательные вещества. На это стоит обратить внимание, если вы следуете диете в течение длительного периода времени.  Поэтому принимайте поливитамины каждый день.   Вы можете думать, что в витаминах нет необходимости,  если ваша диета достаточно сбалансированная. Однако не стоит так думать. Эта диета не безопасная для здоровья; поэтому принимайте витамины каждый день. Жевательные витамины это сладкое удовольствие среди мук голода; это - еще один кусок. Получить достаточное количество калорий легче всего из углеводов и жиров. Включайте в свой рацион белковую пищу, чтобы почки работали должным образом, а организм не страдал от обезвоживания.  Самый простой способ получать достаточное количество белка - это есть мясо; курица, индейка, говядина, и рыба прекрасно подойдут для этой цели. Тофу также содержит белок. Также  вы можете добавлять протеиновый порошок в свои напитки. Доктор Льюис  говорит, что общий объем съеденной пищи должен составлять 12 кусков в день; если вы хотите, вы можете перекусить чем-нибудь между приемами пищи. Считайте! Не больше одного куска.  Ваш перекус должен быть сытным, благодаря чему вы сможете утолить голод. Для этого лучше всего подойдет жирная пища. Большой кусок сыра – это хороший вариант, к тому же это белковая пища.

english_section_name: Adhering to the 5-Bite Diet


summary: Обновите игру. Скачайте патч. Запустите игру.

document:
Патч версии 1.21b, доступный для обновления через услугу Battle.net, позволит вам играть в Warcraft 3 без наличия диска, в том случае если игра была установлена легально, и вы зарегистрировали CD-ключ в Battle.net. Это относится и к более поздним версиям патча. Например, последним патчем Warcraft 3 является патч 1.26a. Он содержит функцию игры без диска. Вы можете достать последнюю версию патча непосредственно с сайта Blizzard или подключиться к Battle.net и скачать его автоматически. Если вы подключитесь к Battle.net прямо из игры, патч будет загружен и установлен автоматически.  Для того чтобы официально пропатчить Warcraft 3 через Blizzard, вам понадобится аккаунт Battle.net. Именно аккаунт предотвращает пиратство, так как отпадает потребность в диске.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если хотите поиграть онлайн, не используя услугу Battle.net, можете подключиться к другим пользователям через сторонние программы.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Когда пропатчите Warcraft 3 до последней официальной версии, вы сможете играть без диска в приводе.

english_section_name: Playing With No CD Without Cracking

summary: Установите Warcraft и дополнения, как вы обычно это делаете. Сделайте резервную копию установленной игры. Скачайте патчи No CD. Разархивируйте патчи в папку Warcraft 3. Нажмите правой кнопкой мыши по значку Warcraft 3 на рабочем столе и нажмите на кнопку «изменить значок». Создайте ярлык пропатченого лаунчера.

document: Вам понадобится обычная установка всех игровых файлов перед тем, как установить патч No CD. Этот патч работает только на Warcraft 3 версии 1.20e. Если у вас более новая версия игры, подключитесь к Battle.net и скачайте последнее официальное обновление, чтобы отключить проверку диска. Существует шанс, что процесс пропатчивания может пойти не так, а копирование игры поможет вам сэкономить время для переустановки. Скопируйте всю папку с игрой. Обычно игра расположена по этому пути C:\Program Files\Warcraft III. Существует два патча, которые вы должны скачать: патч Hellkiller’s No CD и фикс этого патча от Vandoff. Их можно найти на различных сайтах. Поищите ссылки на эти патчи в разных поисковиках. Патчи следует извлекать из архива прямо в папку с игрой, они заменят необходимые файлы. Во время процесса разархивирования соглашайтесь с перезаписыванием файлов. Сначала установите патч от Hellkille, затем фикс от Vandoff. Вверху появившегося окна будет показан путь значка. Он может иметь следующий вид: C:\Program Files\Warcraft III\Frozen.exe. Скопируйте этот путь для следующего шага. Нажмите правой кнопкой мыши по файлу PIGON_LOADER.exe в папке с игрой. Выберите «Отправить» и выберите «Рабочий стол» (Создать ярлык). Нажмите правой кнопкой мыши по новому ярлыку и нажмите на «Свойства». Нажмите на кнопку «Изменить значок». Вставьте путь, который вы скопировали в прошлом шаге. Вы можете переименовать ярлык на что угодно, например, на «Warcraft 3». Вы будете использовать этот ярлык для запуска игры.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Installing the TFT No CD Patch 1.20e


summary: Научитесь охотиться, расставлять ловушки и заниматься собирательством. Пейте очищенную воду. Держите чистую и грязную воду в разных емкостях. Решите, как вы будете ходить в туалет. Научитесь ходить по прямой. Совершая вылазку, берите с собой тушенку.

document: Опять же все зависит от вашего региона. Если вам нужно добывать пищу, научитесь этому. Используйте все способы: ловите рыбу в реке, животных в небе и на земле, собирайте растения. Чем больше вы будете уметь, тем проще вам будет выжить, если погода изменится или если какие-то источники пищи исчезнут.  Ешьте что-либо лишь в том случае, если уверены в съедобности. Постарайтесь взять с собой книгу с описанием местной флоры и фауны. Подумайте над системой хранения. Животные и насекомые могут представлять угрозу для ваших запасов еды. Это защитит вас от болезней, вызванных грязной водой. В чистоте воды нельзя быть уверенным (например, выше по реке может лежать мертвое животное), поэтому очищайте всю воду.  Проще всего кипятить воду. На этой у вас будет уходить 10 минут. Можно использовать таблетки йода (но не жидкий йод!). Храните таблетки в соответствии с инструкцией. Можно также сделать фильтр для воды. Фильтруйте воду с помощью банданы или другой ткани, а затем пропускайте ее через специальный фильтр для воды. Фильтр должен блокировать частицы размером не более 1-2 микрон. Чем меньше это значение, тем лучше фильтр и тем медленнее вода будет проходить через фильтр. Можно использовать отстойник или взять фильтр из дома. Налейте воду, начните заниматься своими делами, а через час или два вернитесь к фильтру, и вы найдете там чистую воду. Никогда не наливайте чистую воду в емкость, в которой была грязная вода. Чтобы заразиться чем-нибудь, будет достаточно одной неочищенной капли. Чтобы простерилизовать емкость, прокипятите ее 10 минут. Убедитесь, что с кипящей водой соприкасаются все части емкости. Вам потребуется устроить туалет вдали от источника воды, жилища и еды. Можно вырыть яму в земле или соорудить более надежный туалет. Если вы решили построить туалет, знайте, что зимой кожа будет примерзать к дереву. Закрепите пенопласт на сидении импровизированного унитаза, чтобы не допустить этого. Это не шутка: умение ориентироваться в пространстве очень поможет вам. Как ни странно, человек не может ходить по прямой - он ненамеренно начинает ходить кругами. Чтобы не допустить этого, научитесь устанавливать зрительные ориентиры перед собой и позади себя (если вы обернетесь, ориентир должен оказаться прямо за спиной). Ориентируйтесь по деревьям, луне и солнцу. Если у вас есть внутренний компас, вам это будет просто. Тушенка - это мясные консервы с жиром. Готовьте их дома в больших количествах, если знаете, что вам предстоит путешествие в ближайший город. Впоследствии вы скажете себе спасибо за это. Тушенка не требует приготовления, и если в ней будет достаточно жира, такого питания вам хватит надолго. С тушенкой можно жить месяцами в любой ситуации, даже дома.

english_section_name: Meeting Your Basic Needs

summary: Решите, как вы будете действовать. Потренируйтесь делать то, что вам потребуется в дикой природе, до того, как переберетесь туда. Составьте список необходимых вещей. Возьмите с собой подходящую одежду. Запишитесь на специальные курсы до того, как отравитесь в дикую природу. Сложите все необходимые вещи в рюкзак, который будет легко нести. Знайте, каким образом вы сможете подать сигнал о помощи, если она вам потребуется.

document: Навыки, необходимые для жизни на Крайнем Севере, будут отличаться от навыков, требующихся в средней полосе Европы или в пустыне. Подумайте о следующих факторах:  В какое время года вам будет проще всего начать? Сколько вещей вам понадобится для начала? Как вы будете поддерживать связь с цивилизацией? Как далеко от вас она будет находиться? Как это повлияет на вашу ситуацию? Обладаете ли вы навыками, необходимыми для жизни в климате региона, который вы выбрали? Нужно ли вам время на то, чтобы организм адаптировался к новым условиям (например, к очень холодной или жаркой погоде)? Все зависит от места, куда вы направляетесь, но при любых условиях вам нужно быть в хорошей физической форме (поэтому начните заниматься спортом прямо сейчас) и нужно обладать всеми полезными навыками, которые обычно востребованы в походах. Научитесь всему, что вам понадобится, и не забудьте о методах оказания первой помощи! Подумайте о каких-нибудь необычных навыках, например, о поедании насекомых и кореньев. Если вы окажетесь в сложной ситуации, это может выручить вас. Вы не отправляетесь в поход в лес на три дня - вы будете жить там длительное время. Рюкзака с несколькими энергетическими батончиками и теплым свитером будет недостаточно. Вот список основных вещей, которые вам пригодятся:  Хозяйственные предметы (веревка, ножи, сети и так далее) Ружье (оружие собирает на себе конденсат в холоде, и за ним нужно ухаживать) Фонари или карманные фонарики (масляные или на батарейках) Сухие продукты (овес, бобы, фасоль, рис, кофе) Источник витамина С (например, особые сушеные водоросли) Фильтр для воды Компас Одеяла Огниво, спички Топор Факел, зеркала, свисток и другие предметы Радио Швейный набор и набор инструментов Есть три правила: 1. хлопок убивает; 2. друзья не позволяют друзьям носить хлопок; 3. хлопок портится. Следует брать с собой одежду, которая удерживает тепло даже после того, как намокнет. Вам нужны прочные вещи, которые будут долго носиться и не будут рваться. Хлопок легок и удобен, но он вам не подойдет. Возьмите с собой вещи, которые шьют для лесорубов, геодезистов и промышленных рыбаков. Такая одежда будет тяжелой, но она прослужит вам долго.  Помните: вы всегда сможете что-то снять, если вам станет жарко. Лучше надеть слишком много вещей, чем слишком мало. Если что-то случится с одной вещью, вы сможете заменить ее другой, которая тоже будет теплой. Купите непромокаемую куртку и штаны на дождливую погоду и снег. Переохлаждение чаще всего случается при температурах выше 4 градусов по Цельсию. Выживание в таких условиях будет непростым. Лучше научиться всему необходимому до того, как уйдете жить на природе. Свяжитесь с людьми, которые часто живут в таких условиях, и узнайте об их опыте. Чем больше вы будете знать, тем проще вам будет.  Научитесь узнавать ядовитый плющ, ядовитый дуб, ядовитый сумах, а также другие ядовитые растения, и держитесь от них подальше. Есть растения (например, борщевик), чей сок делает кожу очень чувствительной к свету. Из-за этого солнце будет вызывать болезненные ожоги на коже. Следует очень хорошо знать окружающую природу. Это также позволит вам сохранять спокойствие, а это крайне важно. Если вы с чем-то сталкивались раньше, вы будете знать, что нужно делать. Если вы нервничаете и не знаете, как себя вести, вы можете совершить роковую ошибку. Владение нужными знаниями позволит вам не допустить промахов в будущем. Жизнь в дикой природе предполагает постоянное исследование окружающей среды и добывание пищи. Вам нужно будет хранить много вещей в своем жилище, но вам также нужно будет решить, какие вещи вы будете носить с собой. Купите надежный походный рюкзак и берите его с собой в каждую вылазку. Сложите рюкзак заранее, чтобы понять, сколько веса вы можете унести на себе. Научитесь упаковывать рюкзак максимально, сохраняя способность нести его. Даже навыки складывания рюкзака пригодятся вам в дикой природе. Это зависит от того, что у вас есть с собой, и от того, где вы находитесь. Будьте готовы как минимум к основным способам:  Научитесь разводить сигнальный костер Научитесь использовать зеркало или похожий зеркальный предмет для проецирования света на линию горизонта Научитесь посылать сигнал СОС Научитесь пользоваться сигнальными огнями

english_section_name: Preparing to Go Off-Grid

summary: Выберите безопасное и защищенное место. Разведите костер. Постройте укрытие. Помните о важности воды.

document: Старайтесь поселиться вблизи воды, но так, чтобы не привлечь животных, которые также собираются у водоемов, и защитить себя от разлива реки или озера. Лагерь следует разбивать на стабильной поверхности. Откажитесь от холмистой местности, крутых склонов или участков, располагающихся в непосредственной близости от воды. Все эти места небезопасны. Тепло поможет вам жить на природе. Однако знания о том, как разводить костер, недостаточно - вам нужно также знать, когда делать это и из каких материалов. Вот несколько полезных советов:  Разводите костер вдали от ценных вещей и еды на тот случай, если что-то пойдет не так (включая нападения животных). Если вы собираетесь приготовить еду, не делайте этого на свежеразведенном костре - дайте ему погореть. Разводить костер нужно заранее. Постепенно в костре образуются угли, и готовить нужно именно на них, а не на открытом пламени, которое моментально сожжет еду. Ищите березовые поленья. И мокрая, и сухая береза горит хорошо. Она отлично подходит для разведения костра в холоде и под дождем. Болиголов будет отпугивать мух и комаров. Проще всего прислонить что-нибудь к дереву или камню, хотя такое укрытие не прослужит долго. На первую неделю или две постройте простую конструкцию, под которой вы могли бы спать. Живите в ней, пока будете строить что-то более надежное. Чем дольше вы рассчитываете прожить в новом доме, тем более качественным должно быть это жилище. Не рекомендуется спать на земле. Застилайте пол жилища ветками болиголова, листьями и сеном. Если этого не сделать, вы замерзнете ночью. Без еды можно прожить целый месяц, но без воды вы долго не протянете. Найдите источник воды, которым вы могли бы пользовать регулярно. По возможности приносите с собой большое количество воды, чтобы вам не приходилось постоянно за ней бегать. Можно собирать утреннюю росу с травы и листьев с помощью чистой тряпки и выжимать воду в емкость. Она будет не самой чистой, но ее будет достаточно для вашего организма.

english_section_name: Setting Up Camp

summary: Лечите себя самостоятельно. Попробуйте устроить огород. Сделайте запасы на зиму. Укрепите жилище. Найдите источник витамина С. Научитесь предсказывать погоду. Поймите, что вам будет непросто вернуться к цивилизованной жизни.

document: Жизнь в дикой природе означает, что вы будете сами лечить себя. Вы будете заменять всех специалистов сразу. Если вы порежетесь, вам нужно будет сразу обработать рану, иначе в нее попадет инфекция. Вам нужно научиться оказывать себе любую первую помощь, от дезинфекции до наложения шины. У вас должен быть способ позвать на помощь по радио, телефону или как-то иначе на тот случай, если вы сломаете ногу (или если с вами случится что-нибудь такое же неприятное). Это позволит вам не переживать из-за таких ситуаций. Поскольку вы какое-то время будете жить в одиночестве, почему бы не заняться садоводством и огородничеством? У вас будет свой источник пищи, на который вы сможете рассчитывать, и это не потребует особых усилий (не считая начального этапа). Это также будет поддерживать ваш боевой дух и позволит вам самому управлять своей жизнью в дикой природе. Охраняйте огород от диких животных. Соорудите забор, используйте отпугивающие устройства и помечайте территорию. Если вы планируете жить в местности, где большую часть года холодно, вам нужно будет запастись всем необходимым до наступления сильных морозов. Животных будет сложнее найти, ходить будет тоже сложнее. Даже согреваться будет не так просто. С наступлением зимы у вас должно быть при себе все необходимое.  Запаситесь едой на несколько месяцев, если это возможно. Это касается и поленьев. Сложите их под навес. Вода будет замерзать, поэтому храните ее в тепле. Ветхая конструкция прослужит вам недолго под снегом или проливным дождем, поэтому соорудите домик, который защитил бы вас от непогоды и диких животных. Он также позволит вам почувствовать себя дома. По возможности переместите туалет поближе к себе. Разместите его возле дома, но не внутри. Вы же не хотите заболеть цингой. Вы не моряк из 1700-х годов, поэтому не позволяйте зубам размягчаться, а телу болеть. Если у вас нет источника витамина С (например, сушеных водорослей), вам подойдут плоды шиповника. Это не самые вкусные плоды, но их будет достаточно. Питание - неотъемлемый элемент выживания. Чем более сбалансированным будет питание, тем лучше. Постарайтесь есть продукты всех необходимых групп, чтобы оставаться крепким и здоровым. Если не делать этого, вашему иммунитету будет нанесен серьезный вред, и ваш организм не сможет бороться даже с самыми неопасными бактериями и вирусами. Допустим, у вас заканчивается провизия, и вам нужно сходить в ближайший магазин, а это почти неделя ходьбы. Если вы не умеете предсказывать погоду, вы отправитесь в путь в первый же день, который покажется вам подходящим. Но если вы умеете узнавать знаки, вы сможете понять, что надвигается ураган и переждете его либо пойдете в магазин очень быстро.  Вы должны уметь определять перепады в давлении, распознавать облака и даже замечать мельчайшие изменения, например, в том, как дым поднимается над костром (если дым закручивается - это плохой знак). Животные также могут давать вам подсказки. Если вы откажетесь от денег, статуса и работы с 9 до 18, возвращение назад может показаться вам подвигом. Некоторым будет не под силу вынести это психологически. Если вы задумываетесь о жизни на природе, тщательно обдумайте все варианты. Попробуйте делать все постепенно. Для начала может быть полезно вернуться к жизни в сельской местности, а не сразу в город. Не подвергайте свой организм излишней нагрузке, если он к этому не готов. Небольшие шаги упростят процесс.

english_section_name: Staying Long-Term