summary: Поблагодарите человека Сделайте комплимент Следите за  языком тела. Не распускайте сплетни.

document: . Требуется недюжинная храбрость, чтобы решиться пригласить человека на свидание. Искренне поблагодарите за приглашение, чтобы хоть как-то смягчить свой отказ. . Прежде чем отказаться, проявите любезность и скажите комплимент. Не юлите и говорите по существу. Вот несколько примеров хороших комплиментов:  “С тобой никогда не бывает скучно, только вот...” “Мы очень сдружились в последние месяцы, но…” “Ты внимателен и заботлив, однако…” Иногда люди говорят четко и убедительно, а их неумышленный язык тела убеждает в обратном. Старайтесь держаться на известной дистанции от человека, но не отходите слишком далеко. Не скрещивайте руки, смотрите в глаза и улыбайтесь в меру. Ситуация неловкая, но ваш язык тела должен быть расслабленным, без сжатых зубов, нахмуренных бровей или плотно сомкнутых губ, ведь это все выглядит грубо. Возможно, вас насмешило приглашение и захотелось рассказать о нем своим друзьям. Воздержитесь от слухов и сплетен. Уважайте чужие чувства и смелость, которую проявил человек.  Если вас пригласили посредством сообщения, то никому его не показывайте и вообще удалите с телефона.  Если ситуация имела место в социальной сети, то воздержитесь от соблазна сделать снимок экрана и показать его друзьям.

english_section_name: Being Kind

summary: Говорите искренне. Не старайтесь всем угодить. Не тяните время. Будьте обходительны

document: Честно назовите причины отказа. Старайтесь обойтись без грубостей и прямо сказать, почему вы отказываетесь. Пространные оправдания и откровенная ложь совершенно ни к чему.  Если вы уже ходили на свидание, но человек не смог заинтересовать вас, то скажите: “Первая наша встреча прошла весело, но мы не подходим друг другу”. Такое объяснение прозвучит мягче, чем “Ты мне не нравишься”.  Если вас приглашает друг, но вы хотите и дальше оставаться просто друзьями, то скажите: “Я ценю нашу дружбу и общение, но не представляю романтических отношений с тобой”. Если вас приглашает новый одноклассник или сотрудник, который не знает, что вы уже состоите в отношениях, то скажите: “Я очень рада знакомству и мне приятно твое приглашение, вот только у меня уже есть парень”. Желание избежать неловкости совершенно нормально, но нельзя соглашаться лишь для того, чтобы сделать человеку. В случае последующего отказа он только растеряется. Не вводите человека в заблуждение. В случае отказа:  Говорите кратко. Вы вправе отказаться без каких-либо объяснений.  Избегайте чрезмерных извинений. Вы не обязаны извиняться за свои чувства. Каждый человек может говорить о них прямо.  Будьте непреклонны. Повторите отказ, если человек не понимает или попытается переубедить вас. Не нужно откладывать свой ответ. Не пропадайте и не исчезайте, поскольку это невежливо. Вы ведь не хотите, чтобы так поступали с вами. Предоставьте свой ответ как можно скорее.  Если вам действительно нужно время подумать в сложной ситуации, то скажите об этом прямо. Например, если человек вам нравится, но раньше он встречался с вашей подругой, то не нужно спешить с отказом. Скажите: “Я не могу ответить прямо сейчас. Ты мне нравишься, и я бы охотно провела с тобой время, но ты встречался с моей подругой. Сначала мне нужно поговорить с ней, а потом я смогу ответить”. . Проявите вежливость, отказав человеку уважительно. Ведите себя зрело и не грубите.  Выберите правильную обстановку для отказа. Например, если девушка обратилась к вам лично в присутствии других людей, то не отказывайте у всех на виду. Скажите: “Мне очень приятно! Как насчет того, чтобы обсудить это за чашкой кофе?” Выберите подходящее средство связи. Если человек пригласил вас при помощи СМС, сообщения в социальной сети или по электронной почте, то можно написать ответное сообщение или просто позвонить.

english_section_name: Saying No

summary: Проявите сочувствие. Предложите альтернативы. Помните о собственной безопасности. Смиритесь с чувством вины.

document: Учитывайте чувства человека и проявите сострадание. Выслушайте чужой ответ, чтобы принять его к сведению. Покажите, что вы признательны за оказанную честь и цените чужие чувства.  Скажите: “Я понимаю, что тебе сейчас не сладко. Спасибо за приглашение. Для этого требуется решительность, а ты показал, что способен на многое”. Спросите: “Я могу сделать для тебя что-нибудь другое? Понимаю, как тебе неловко, ведь мы учимся в одной школе”. Если человек вам приятен или вы ему доверяете, но не хотите с ним встречаться, то предложите помощь. Рассмотрите прочие варианты взаимоотношений между вами.  Посоветуйте пригласить вашу подругу, у которой нет парня. Однако сначала спросите об этом мнение самой подруги. Предложите остаться друзьями. Попросите немного времени подумать, если сейчас вы не готовы принять решение, но человек вам симпатичен. Предложите сначала познакомиться немного ближе, а затем снова подумать над вопросом о свидании. Остерегайтесь людей, которые настойчиво зовут вас на свидание или не принимают отказ. Обращайте внимание на возможные грубости или гнев. Если что-либо вызывает у вас беспокойство, обижает или кажется неуместным после отказа, то нужно позаботиться о своей безопасности:  Если вы наедине с таким человеком, то сообщите свое местоположение близким людям. Постарайтесь как можно скорее переместиться в людное место. Заблокируйте страницы человека в социальных сетях или на сайтах знакомств. Не отвечайте на звонки, сообщения и письма. В будущем не оставайтесь наедине с ним. Несмотря на тактичный отказ, человек мог принять все очень близко в сердцу и вспылить. У вас может возникнуть чувство вины (может, следовало согласиться хотя бы из вежливости?) или человек может обвинять вас. Не нужно расстраиваться или стыдиться правды и прямого ответа. Чувства неподвластны человеку, поэтому если приглашающий вам не по душе, то вы никак не убедите себя в обратном. Каждый отвечает лишь за собственные поступки, поэтому неспособность принять отказ говорит о внутренних проблемах человека, а не о вашем несправедливом отношении.

english_section_name: Handling Their Response


summary: Отпросите себя сами. Используйте поддельные справки или записки. Сымитируйте припадок. Не нарушайте школьные правила и иные законы, чтобы прогулять школу.

document: Утром (перед школой) потренируйтесь в имитации голосов ваших родителей, позвоните в школу и отпросите себя; в качестве причины назовите, например, прием у врача. Говорите по телефону голосом вашего отца или вашей матери; не забудьте назвать конкретное время вашего ухода из школы.  Будет лучше, если такой звонок сделает другой человек, например, ваш старший брат, или сестра, или вашдруг. Убедитесь, что члены школьной администрации не знают ваших родителей; в противном случае они не узнают их голоса, и вы будете разоблачены. Сделайте копию старой справки или чего-либо подобного. Используйте штрих (корректор), чтобы изменить информацию, дату и тому подобные детали, и еще раз сделайте копию – так вы получите справку, которую можно использовать повторно.  Используйте ручку/карандаш того же цвета, каким была написана ваша справка. Если у вас есть друг, который не знает вашего учителя, тогда дайте ему воспользоваться «уборной» и доставьте ее из «офиса». Делайте это только в самых крайних случаях, например, если вы не подготовились к важной контрольной работе или забыли закончить ответственный проект.  Невзначай пожалуйтесь на то, что ощущаете слабость. Тяжело дышите. Перед тем, как зайти в класс, сходите в туалет и немного намочите голову, чтобы сделать вид, будто вы вспотели. Подождите немного, а затем изобразите отрешенный взгляд, как будто вы вот-вот потеряете сознание. Постепенно становитесь более вялым, а затем упадите. Если вы имитируете припадок, падайте на землю и начинайте биться в конвульсиях, делая случайные неконтролируемые движения. Большинство припадков длятся 1-2 минуты, но не переиграйте, чтобы не начать смеяться или выдать себя другим способом. Похрюкивайте и широко раскрывайте глаза, как будто вам больно. Вас, возможно, проводят к врачу, или, скорее всего, позвонят родителям и отпустят домой. Не стоит включать пожарную сигнализацию или отправлять записки с угрозами школьной администрации – такие действия вне закона и могут привести к непредсказуемым последствиям. Вас (ваших родителей) могут оштрафовать или наказать другим способом. Поговорите со школьным психологом, почему вы не хотите ходить на тот или иной урок. Скорее всего, психолог вам поможет.

english_section_name: Making Riskier Escapes

summary: Самый быстрый и простой способ прогулять урок – просто не пойти на него. Притворитесь больным. Притворитесь травмированным. Пойдите в уборную и не возвращаются. Не попадитесь на глаза учителям или членам школьной администрации, если вы решили побродить по школе или школьному двору. Дождитесь момента, когда учитель отметит присутствующих учеников. Если вы прогуляете несколько уроков в день, член школьной администрации, скорее всего, позвонит вам домой.

document: Для этого уйдите из школы, или спрячьтесь в уборной, или побродите по школе или школьному двору до окончания пропущенного урока (потом вы можете пойти на следующий урок). Если вы учитесь в начальных классах, то прогулять школу в вашем случае не так то просто, потому что после уроков за вами, скорее всего, приходят родители или родные. Переходите к следующему шагу. Если вы неплохой актер, вы усыпите бдительность любого учителя. Как правило, это в интересах самого учителя отправить больного ученика домой.  Заходя в класс, уже входите в роль. Нахмурьтесь, двигайтесь медленно, голову опустите вниз (как будто у вас головная боль). Обхватите голову руками и посидите так некоторое время, прежде чем подойти к учителю. Отпроситесь у учителя в медпункт. При этом вы можете пойти в медпункт и просидеть там целый урок, или пойти в медпункт, а потом побродить по школьному двору до окончания урока, или вообще не ходить в медпункт, а отправиться прямиком домой. Важно быть хорошим актером. Если вы зашли в класс, смеясь и шутя, а через минуту уже страдаете от головной боли, учитель не поверит вам. Лучше притворяться травмированным после урока физкультуры, но если вы притворитесь, что, например, растянули ногу, то вы даже можете попросить учителя, чтобы до медпункта вас проводил ваш друг. Опять же, здесь важно быть хорошим актером.  Лучше не пытаться сымитировать получение травмы (например, при падении) непосредственно перед учителем, а заходить в класс, играя уже травмированного ученика. Заходите в класс, хромая (как будто вы повредили ногу) или держась за голову (имитируя травму головы). Скажите учителю, что вы получили травму на уроке физкультуры или при падении в школьном коридоре и что вам нужно сходить в медпункт. При этом вы можете пойти в медпункт и просидеть там целый урок, или пойти в медпункт, а потом побродить по школьному двору до окончания урока, или вообще не ходить в медпункт, а отправиться прямиком домой. Таким образом, вы можете прогулять один урок (если останетесь в школе) или все оставшиеся уроки (если пойдете домой).  Этот способ сработает только в том случае, если в начале урока вы вели себя прилично. В противном случае, попросив разрешения отлучиться в уборную, вы получите отказ. Сделайте обеспокоенное выражение лица. Попросите разрешения отлучиться в туалет. В большинстве случаев учитель отпустит вас (потому что у вас весьма веская причина выйти). Попросите вашего друга, который останется в классе, чтобы по окончании урока он забрал ваши вещи (вы же не собираетесь возвращаться в класс, не так ли?). Лучше спрятаться и вообще никому не попадаться на глаза.  Спрячьтесь в уборной. Это самый простой и безопасный способ не попасться на глаза учителям. Более того, вы можете решить вернуться в класс (вспомните о запахе в школьном туалете). Будучи в уборной, попытайтесь выполнить задание, по причине которого вы ушли с урока. Найдите такие укромные уголки, в которые никто не заглядывает. Не прячьтесь в спортзале, в актовом зале и других помещениях, куда заходят много людей. Например, спуститесь на этаж, где занимаются начальные классы и где учителя вас не знают. Если вы учитесь в старших классах, вы можете пойти в кафе или аналогичное заведение. Если вы вообще не зайдете в класс, вас отметят как отсутствующего. Если же вы зайдете в класс, покинете его и не вернетесь, учитель, скорее всего, просто забудет отметить вас как отсутствующего ученика. Не спешите покидать класс – позвольте учителю сделать перекличку, а уже потом выходите под каким-либо предлогом. В этом случае постарайтесь перехватить звонок или же придумайте хорошее оправдание для родителей.   «Господин Иванов сегодня напутал с  посещаемостью; он просил передать, что сегодня позвонят всем родителям, но что я был в школе». В некоторых школах администрация связывается с родителями по электронной почте или другими способами, поэтому перед тем, как прогулять уроки, выясните этот момент.

english_section_name: Getting Out Quickly

summary: Назначьте встречу. Примите помощь от другого учителя. Отпроситесь в библиотеку. Отпроситесь к школьному психологу, если вы чем-то расстроены или у вас более серьезная причина, по которой вы можете пропустить урок. Попросите родителей оказать вам услугу.

document: Лучше прогуливать уроки на законных основаниях. Если вам нужно пойти к врачу, стоматологу или по другим неотложным делам, назначьте встречу в то время, когда будет идти ваш самый нелюбимый урок, чтобы вы смогли прогулять его. В этом случае вам не придется притворяться и кого-то обманывать. Если встречу с врачом или другим человеком вместо вас назначают ваши родители, откажитесь от такой практики и делайте это самостоятельно. В средних и старших классах некоторые учителя пишут записки другим учителям с просьбой отпустить конкретного ученика для работы над групповым проектом или другой сложной задачей. Вы можете попросить написать такую записку, чтобы вас отпустили во время урока, который вы не любите (например, скажите учителю, который будет писать записку, что сегодня на этом уроке не будет ничего важного). Это может быть опасно, если два учителя общаются друг с другом. Попробуйте провернуть описанную схему с учителями из разных областей знаний, например, с учителем по физкультуре и с учителем по математике – они, скорее всего, не общаются друг с другом. Возможно, у вас есть больше законных оснований покинуть урок, чем вы думаете. Если вы не хотите сидеть на каком-то уроке, попросите учителя отпустить вас в библиотеку, потому что вы лучше усваиваете предмет там, а не в классе. Учитель будет крайне удивлен, но, вполне возможно, отпустит вас в библиотеку. Не надо выдумывать небылицы – скажите, что вы испытываете стресс от школьных занятий и не можете справиться с ним.   Скажите вашему учителю, что вы очень расстроены, но точную причину не озвучивайте. Поговорите с учителем спокойно и серьезно непосредственно перед уроком и спросите его, можете ли вы посетить школьного психолога вместо того, чтобы присутствовать на уроке. Если вы можете придумать конкретную причину похода к психологу, сделайте это (но помните, что учитель не должен быть в состоянии проверить эту причину). Например, скажите учителю: «Я думаю, что у меня приступ паники». Возможно, у вас строгие родители, но если вы действительно не хотите идти на какой-то урок, попросите более мягкого родителя отпросить вас с этого урока (через записку или телефонный звонок).  Перед этим проведите разведку, спрашивая одного или обоих родителей о том, отпрашивали их с уроков или нет. Если да, запомните рассказы родителей и используйте их в качестве примеров, когда будете просить родителей отпросить вас с уроков. Если вы узнали, что ваш отец пропускал химию из-за того, что учитель был очень скучным, сыграйте на том, какой скучный ваш учитель химии, и как вам хочется уйти с этого урока домой и, например, прибраться в доме.

english_section_name: Using Legitimate Excuses


summary: Оставьте бананы дозреть перед заморозкой. Разложите кусочки одним слоем на противне. Замораживайте бананы один час или до замерзания. Добавляйте замороженные бананы в смузи и молочные коктейли в течение 6 месяцев.

document: Зрелые бананы становятся желтыми. Нестрашно, если местами появятся пятнышки или кожура потемнеет, но не замораживайте бананы с зеленой кожурой. Расположите кусочки бананов на расстоянии, чтобы они не слиплись, когда замерзнут. Если вы собираетесь заморозить много бананов сразу, вам потребуется несколько противней.  Чтобы вам было проще собрать замерзшие кусочки бананов, застелите противень пергаментом, хотя кусочки должны легко отделяться в любом случае.  Противень используется для того, чтобы кусочки не слиплись в один большой комок. Поместите противень с кусочками бананов в морозильную камеру. Переложите продукты, которые мешают поставить противень. Проверьте состояние бананов примерно через час. Если они не стали твердыми, то оставьте их еще на полчаса. Прикоснитесь к кусочку, чтобы проверить состояние. Если он мягкий, то нужно еще время. Когда вы будете готовить напиток в блендере, возьмите несколько замороженных кусочков банана из пакета в морозильной камере. Добавьте кусочки в блендер и превратите в прохладное, густое лакомство.

english_section_name: Freezing Sliced Bananas for Smoothies and Milkshakes

summary: Оставьте бананы дозреть или перезреть. Используйте бананы для выпечки в течение 6 месяцев.

document: Бананы перестают зреть в морозильной камере, поэтому не нужно замораживать зеленые бананы. Вместо этого используйте желтые или бурые бананы. Перезрелые бананы отлично подходят для выпечки, поскольку они очень сладкие, поэтому можно заморозить даже те бананы, кожура которых стала коричневой. Если банан настолько перезрел, что превратился в жидкость, то его следует выбросить. Пакет с банановым пюре нужно извлечь из морозилки за час до начала выпекания и оставить размораживаться в тарелке или на столе. Если вы не использовали замороженные бананы за 6 месяцев, то пакет следует выбросить.  Попробуйте испечь  банановый хлеб или банановые кексы с размороженным банановым пюре. Если вы заморозили бананы целиком, то их будет легко размять вилкой после разморозки.

english_section_name: Freezing Bananas for Baking Projects


summary: Положите один конец веревки на другой. Проверьте узел на прочность.

document: Возьмите один конец веревки (держа его изначально правой рукой) и положите его на конец, который находится слева. Для удобства в этой статье будут использованы термины «левая» и «правая» веревка. «Левую» вы будете держать в левой руке, а «правую» – в правой.  Чтобы завязать этот узел, необходимы две веревки или шнурка. Однако вы можете использовать противоположные концы одной веревки. В этой статье мы будем использовать две веревки разного цвета: конец правой оранжевой веревки мы будем  класть сверху на веревку желтого цвета.  Однако если вы решите положить левую веревку сверху, у вас все равно получится прямой узел. Можно сравнить свой узел с тем, который показан на изображении.   Если вы правильно сделали все шаги, вы увидите, что у вас получился аккуратный узел с одной петлей, обернутой вокруг другой.

english_section_name: Tying a Basic Square Knot

summary: Сложите вдвое веревку, которую держите в левой руке, у вас должна получиться петля.

document: Возьмите в каждую руку по веревке (так же, как это было в вышеуказанном  способе) и сложите «левую» веревку вдвое, у вас должна получиться петля. У вас получится точно такой же узел, как и в предыдущем способе. Как уже упоминалось выше, вы можете сделать петлю не из «левой», а из «правой» веревки.

english_section_name: Using an Alternate Method


summary: Запустите браузер Firefox. Нажмите ☰. Нажмите Настройки. Щелкните по Приватность и защита. Прокрутите страницу вниз до раздела «Разрешения». Установите флажок возле «Блокировать всплывающие окна». Прокрутите страницу вниз и найдите раздел «Защита». Установите флажок возле «Блокировать опасное и обманчивое содержимое». Используйте расширение. Используйте расширение Skip Redirect.

document: Нажмите на значок в виде оранжевой лисы на синем фоне. Этот значок расположен в верхнем правом углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опциию в меню. На компьютере Mac нажмите «Параметры». Вы найдете эту вкладку слева (в Windows) или сверху (в Mac OS X). В Mac OS X этот шаг можно пропустить. Отныне Firefox будет блокировать всплывающие окна. Если указанная опция уже помечена флажком, этот шаг можно пропустить. В Mac OS X этот шаг можно пропустить. Эта опция заблокирует большинство, но не все перенаправления. Если указанная опция уже помечена флажком, этот шаг можно пропустить. Если вы активировала указанные опции, но веб-браузер все еще перенаправляет вас на ненужные сайты, используйте расширение «SkipRedirect»:  откройте страницу расширения SkipRedirect; щелкните по «Добавить в Firefox»; щелкните по «Добавить», когда появится запрос; щелкните по «Перезапустить сейчас», когда появится запрос. Когда Firefox перезапустится, расширение будет активировано — оно проигнорирует большинство перенаправлений на ненужные сайты, и вы попадете на нужную страницу. Если вы щелкнули по ссылке и в текущей вкладке появилась реклама, а нужная страница открылась в новой вкладке, Skip Redirect сделает так, чтобы вкладка с нужной страницей стала активной, а вкладка с рекламой перешла в фоновый режим.

english_section_name: Firefox

summary:
Запустите браузер Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Обновите Google Chrome. Нажмите ⋮. Нажмите Настройки. Прокрутите страницу вниз и щелкните по Дополнительные ▼. Прокрутите страницу вниз и найдите раздел «Конфиденциальность и безопасность». Нажмите на серый ползунок «Защитить устройство от опасных сайтов» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Используйте расширение. Закройте и откройте браузер Google Chrome.

document: Нажмите на значок в виде красно-желто-зеленого круга с синим центром. Нажмите «⋮» в правом верхнем углу окна и выберите «Справка» > «О браузере Google Chrome», чтобы проверить наличие обновлений. Если обновления доступны, они будут автоматически установлены; после этого перезапустите Chrome. В Chrome 65 и новых версиях перенаправления на другие страницы блокируются по умолчанию; если вы не отключили эту функцию, она, скорее всего, активирована в вашем браузере. Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию внизу меню. Вы найдете эту опцию внизу страницы. На экране отобразятся дополнительные параметры. Он будет первым разделом, который находится  под опцией «Дополнительные». Он окрасится в синий цвет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Встроенная защита от вредоносных программ будет активирована. Если ползунок уже синий, Chrome блокирует перенаправления на ненужные страницы. Если вы активировала встроенную защиту от вредоносных программ, но веб-браузер все еще перенаправляет вас на ненужные сайты, используйте расширение «Skip Redirect»:  откройте страницу расширения Skip Redirect; щелкните по «Установить»; щелкните по «Установить расширение», когда появится запрос. Расширение будет активировано — оно проигнорирует большинство перенаправлений на ненужные сайты, и вы попадете на нужную страницу. Если вы щелкнули по ссылке и в текущей вкладке появилась реклама, а нужная страница открылась в новой вкладке, Skip Redirect сделает так, чтобы вкладка с нужной страницей стала активной, а вкладка с рекламой перешла в фоновый режим.

english_section_name: Google Chrome

summary: Запустите браузер Microsoft Edge. Нажмите ⋯. Нажмите Параметры. Прокрутите страницу вниз и щелкните по Просмотреть дополнительные параметры. Прокрутите страницу вниз. Нажмите на серый ползунок «Защитите компьютер от вредоносных сайтов и скачиваний» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Закройте и откройте Microsoft Edge, чтобы изменения вступили в силу.

document: Нажмите на значок в виде темно-синей буквы «e». Вы найдете эту опцию в правом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию внизу меню. Справа на экране раскроется меню «Параметры». Вы найдете эту опцию внизу меню. Отобразятся опции, которые могут блокировать вредоносные действия и содержимое, включая перенаправления на опасные веб-сайты. Он окрасится в синий цвет {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.  Будет включена встроенная защита от вредоносных программ.  Если ползунок уже окрашен в синий цвет, этот шаг можно пропустить. Указанная опция заблокирует не все перенаправления, но будут заблокированы все перенаправления на опасные или потенциально опасные сайты.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Запустите браузер Safari. Нажмите Safari. Нажмите Настройки. Перейдите на вкладку Безопасность. Установите флажок возле «Предупреждать при посещении подмененного сайта». Установите флажок возле «Блокировать всплывающие окна». Закройте и откройте Safari, чтобы изменения вступили в силу.

document: Нажмите на синий значок в виде компаса, который находится в доке. Вы найдете это меню в левом верхнем углу экрана. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию сверху в меню. Откроется новое окно. Она расположена сверху в окне. Эта опция расположена сверху в окне. Если указанная опция уже помечена флажком, этот шаг можно пропустить. Эта опция находится под «Предупреждать при посещении подмененного сайта». Если указанная опция уже помечена флажком, этот шаг можно пропустить. Отныне браузер будет блокировать большую часть перенаправлений.

english_section_name: Safari

summary: Запустите браузер Internet Explorer. Нажмите «Настройки» {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Нажмите Свойства обозревателя. Перейдите на вкладку Дополнительно. Прокрутите раздел «Параметры» на вкладке «Дополнительно». Установите флажок возле «SSL 3.0». Щелкните по Применить. Нажмите OK. Закройте и откройте Internet Explorer.

document: Нажмите на значок в виде голубой буквы «e» с желтой полоской. Вы найдете этот значок, который выглядит как шестеренка, в верхнем правом углу окна. Раскроется меню. Вы найдете эту опцию посередине меню. На экране отобразится окно «Свойства обозревателя». Она находится справа сверху в окне «Свойства обозревателя».  Вы найдете эту опцию внизу подраздела «Безопасность». Вы найдете эту кнопку внизу окна. Вы найдете эту кнопку внизу окна. Окно «Свойства обозревателя» закроется. Отныне Internet Explorer будет блокировать перенаправления на опасные или потенциально опасные сайты.

english_section_name: Internet Explorer


summary: Ищите похожих на себя людей. Одевайтесь так же, как окружающие вас люди. Учитесь правильно оценивать ситуации. Ведите себя так же, как и окружающие вас люди, и делайте то же, что делают они.

document: Если вы приехали из страны с другими культурными ценностями, то вам может быть нелегко заводить новые знакомства. Ищите людей, которые тоже переехали из другой страны. Вам будет легче акклиматизироваться в новой среде, если рядом будут люди, которые знают, кто вы и откуда. Так вы получите необходимую поддержку и понимание и будете чувствовать себя нормальным. Поищите такие группы в Интернете, в университете или расспросите людей в своей церкви. Одежда поможет вам не привлекать к себе ненужное внимание.  За исключением национального костюма, старайтесь одеваться так же как люди, среди которых вы живете. Это касается и рабочей и неформальной обстановки.  Подражайте в одежде или поведении тому, кем вы восхищаетесь. Это поможет вам повысить самооценку и развить уверенность в себе.  До тех пор пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно и комфортно, не стоит экспериментировать с одеждой. Подражая другим, вам будет легче влиться в новую среду. Адаптируясь в новой среде, нужно учиться правильно понимать не только культурные особенности, но и различные повседневные ситуации. Заходя в комнату, старайтесь понять, какое настроение у находящихся там людей.  Если окружающие переживают какие-то сильные эмоции, то и вы ведите себя соответствующе общему настроению. Если все плачут, то не стоит рассказывать непристойные анекдоты. Этим вы можете расстроить и оттолкнуть людей от себя.  Обращайте внимание на выражение лица и язык тела находящихся в комнате людей. Чувствуют ли они себя свободно и улыбаются? Или же им неуютно и они хмурятся? Выглядят ли они беззаботными и отдыхающими или строгими и напряженными? Разговаривают ли люди шепотом, обычным голосом, кричат или громко смеются? Для того чтобы вас приняли вас за "своего", нужно просто подражать окружающим. Но при этом не забывайте, что другие могут поступать и неправильно. То, что для большинства норма, для вас может быть неприемлемо. Сторонитесь тех, кто много пьет и употребляет наркотики, даже если это означает, что вы будете не такой как все.  Если все в вашем окружении увлечены футболом, попробуйте тоже проявить к этому интерес. Разберитесь в правилах и сходите на несколько матчей.  Если вам не понравится, то просто больше не ходите.

english_section_name: Adjusting to Your Surroundings

summary: Не переживайте из-за мнения других людей. Выражайте уверенность в себе с помощью языка тела. Учитесь логически обосновывать свой выбор. Учитесь общаться. Старайтесь заботиться о своем теле. Постоянно пробуйте что-то новое.

document: Если вы  перестанете беспокоиться о мнении окружающих, то будете меньше нервничать и станете намного счастливее. Кроме того, это поможет вам стать более уверенным в себе, и окружающие будут воспринимать вас как более "нормального". Чем меньше вы будете беспокоиться о своей нормальности, тем более уверенным в себе человеком будете казаться. Даже если вы стесняетесь и чувствуете себя не в своей тарелке, язык тела поможет вам производить впечатление уверенного в себе человека. Недавние исследования показали, что "сильная" поза может повлиять на биохимические процессы головного мозга, повышая уровень тестостерона, помогающего почувствовать свою значительность, и уменьшая уровень кортизола – гормона стресса.  На языке тела уверенный в себе человек должен "раскрыться". Это означает, что нужно отвести плечи назад, распрямить руки и ноги. И наоборот, "закрытая" поза, когда человек сутулится, усиливает выработку гормона стресса.   Если вам предстоит оказаться в неприятной ситуации (незнакомая компания, новые одноклассники, общение с людьми, которые над вами насмехаются), уединитесь где-нибудь на несколько минут и примите "сильную" позу.  Примите позу "Чудо-женщины": поставьте ноги на ширину плеч, отведите плечи назад и положите руки на бедра, голову же держите высоко поднятой. Вы почувствуете себя лучше, даже если займете уверенную, сильную позу мысленно. Например, представьте себя сидящим в кресле с ногами, закинутыми на стол и руками за головой. Попробуйте всегда ходить с расправленными плечами и рукой на бедре. Например, если вам кажется, что у вас ненормальный чехол для телефона, то попробуйте оценить это непредвзято. Если он вам нужен для работы или из-за особенностей вашего образа жизни, то вполне естественно его иметь. Но если же вы можете носить мобильный телефон просто в кармане, то, возможно, не стоит пользоваться чехлом, который другие высмеивают. Благодаря таким логическим рассуждениям вы научитесь правильно оценивать свои привычки и действия, и это поможет вам развить уверенность в себе. Вы должны научиться контролировать беседу и незаметно направлять ее в нужное вам русло. Старайтесь задавать побольше вопросов. Так вы побудите другого человека говорить, тем самым отвлекая внимания от себя. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно. Для того чтобы выглядеть нормально, не обязательно быть высоким и худым. Однако диета и физические упражнения помогут вам лучше себя чувствовать и выглядеть. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, которая будет заметна и окружающим.   Питайтесь полезной пищей. Старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров. Ешьте побольше фруктов и овощей. При этом избегайте крайностей. Ничего не случится, если вы изредка будете позволять себе мороженое или пакетик картофельных чипсов. Просто старайтесь, чтобы это не вошло у вас в привычку. Если вы будете баловать себя лишь изредка, то получите от этого больше удовольствия. Делайте побольше физических упражнений. Если вы много времени проводите перед телевизором, то почаще вставайте с дивана и выходите на улицу! Катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте. Физические нагрузки помогут оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму. Многим людям любые перемены даются нелегко. Однако, занявшись чем-то новым, вы сможете расширить свои горизонты. Независимо от того, понравиться вам это занятие или нет, вы освоите что-то новое и лучше узнаете себя. Чтобы было интереснее, подключите к этому своего друга.

english_section_name: Being Confident in Yourself

summary: Поддерживайте чистоту и порядок в своем доме или квартире Старайтесь быть опрятным. Находите время для ухода за собой и личной гигиены.

document: . Дом, в котором грязь и беспорядок, произведет плохое впечатление на ваших гостей. Обычно перед приходом гостей люди наводят в доме идеальный порядок, стараясь показать, что они хорошие хозяева. Обычно неряшливость сразу бросается в глаза. При этом не стоит и зацикливаться на чистоте. Попробуйте найти золотую середину между этими двумя крайностями. Люди ведь не зря придумали ежедневные гигиенические процедуры. Уход за собой и поддержание гигиены важны не только для внешности, но также для физического и психического здоровья. Гигиенические процедуры помогают всегда выглядеть опрятным и окружающие обязательно это заметят и оценят.   Чистите зубы щеткой и нитью. Если кроме зубной щетки вы будете пользоваться еще и нитью, это поможет вам иметь здоровые и красивые зубы. Пользуйтесь дезодорантом перед выходом из дома. Если от вас пахнет потом, то людям неприятно находиться рядом. При очень резком запахе пота необходимо обратиться к врачу, чтобы он выписал рецепт на специальный дезодорант.   Даже если вы носите длинные волосы, регулярно подстригайте их. Человек с ухоженными волосами производит хорошее впечатление на окружающих.

english_section_name: Being Clean and Organized

summary: Принимайте участие в общественной жизни. Как можно больше общайтесь с другими людьми.  Будьте вежливы Не стоит "изливать душу" первому встречному. Контролируйте свои эмоции. Учитесь сдерживать свое мнение.

document: Как это ни парадоксально, но избегая общественных мероприятий, вы привлечете к себе еще большее внимание. Если вы будете постоянно отклонять приглашения друзей или коллег, то в конце концов они могут отвернуться от вас. Вполне естественно, что вас может пугать перспектива поехать на пикник с малознакомыми людьми. И, возможно, не все мероприятия будут проходить так, как вам хотелось бы. Тем не менее, живя активной общественной жизнью, вы проявите себя как вполне нормальный и открытый человек. Встречаясь с людьми, старайтесь быть открытым. Это поможет вам приобрести новых друзей.  При этом совсем не важно то, что человек не из вашей компании или чем-то отличается от вас. Если вы найдете с ним общий язык, то ваша дружба будет вполне естественной и нормальной. Имея много друзей, вы будете производить впечатление открытого и доброжелательного человека. и  проявляйте хорошие манеры. Люди ценят тех, с кем приятно находиться рядом. Общаясь с близкими друзьями, с которыми вы "на короткой ноге", можно позволить себе грубость или бестактность. Но если вы хотите произвести хорошее впечатление на незнакомых людей, то постарайтесь быть вежливым. Даже если вам очень интересно и легко общаться с новым знакомым, сначала уместно обсуждать только общие темы. Пока вы достаточно хорошо не узнаете человека, не стоит говорить с ним об интимных, личных вещах (например, о проблемах со здоровьем, сексуальных предпочтениях, травмирующих событиях и так далее). Пока вы только сближаетесь с кем-то, думайте, что и как говорить, чтобы не оттолкнуть этого человека. Всплеск эмоций может быть вполне естественным и даже полезным. Однако громкое и чрезмерное проявление этих эмоций может смутить находящихся рядом людей. Если повод незначительный, старайтесь  контролировать свои эмоции и выражать их конструктивно. Не стоит кричать, бросать вещи, ругаться или вести себя агрессивно. Старайтесь выражать свое недовольство сдержано, тихо и вежливо.  Если вы часто раздражаетесь или подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к психотерапевту или психологу. То, что вас проконсультирует психотерапевт, еще не означает, что вы "псих". Он может помочь вам пережить трудный период в жизни или что-то более серьезное, с чем вы столкнулись. Это естественно, что у вас есть свое мнение по определенным вопросам – например, политические убеждения. Хорошо, если вы можете это мнение отстоять, вступив с кем-то в дискуссию и приводя разумные аргументы. Однако если вы привыкли нападать на людей и высмеивать их только потому, что они думают по-другому, то очень скоро вы станете социальным изгоем. Вместо этого учитесь прислушиваться к мнению других и попробуйте быть непредвзятым.

english_section_name: Having Good Interpersonal Skills


summary: Достаньте из машины всю посуду и извлеките нижнюю корзину. Уберите из слива все крупные частички еды. Извлеките и промойте фильтр. Верните нижнюю корзину и фильтр обратно в посудомойку.

document: После того, как вы уберете из посудомойки все тарелки и столовые приборы, осторожно достаньте нижнюю корзину. Потяните за корзину, пока она не выедет из посудомойки. В сливе могли застрять крупные кусочки пищи. Подберитесь к сливу внизу посудомойки и руками уберите еду, а после протрите участок тряпкой.  Регулярная очистка слива от еды улучшит эффективность посудомоечной машины и сэкономит вам деньги и время. Забитый слив может навредить насосу посудомоечной машины и поцарапать посуду. Фильтр — это перегородка, которая задерживает различный мусор внутри посудомоечной машины. Как правило, фильтры прикручены шурупами, не открутив которые, вы не сможете достать фильтр. Замочите фильтр в теплой воде и мягком средстве для мытья посуды на 10 минут, а потом протрите его губкой. Закончив с чисткой фильтра и слива, верните нижнюю корзину и фильтр обратно в посудомоечную машину, чтобы дополнительно промыть их уксусом.

english_section_name: Cleaning Leftover Food Particles

summary: Вытрите внешние стенки посудомойки и уплотнитель дверцы. Раз в месяц вымывайте посудомоечную машину уксусом. Уксусом вымойте корзины и разбрызгиватель посудомойки.

document: Уплотнитель дверцы посудомоечной машины загрязняется очень часто. Смочите тряпку в дистиллированном белом уксусе и проведите ею по мягкому белому пластику на уплотнителе дверцы. Осмотрите изоляцию и убедитесь, что вы убрали всю грязь и частички еды. Той же тряпкой протрите и снаружи посудомоечной машины. Ежемесячная очистка сохранит свежесть внутри посудомойки и предотвратит рост бактерий. Если вы почувствуете неприятный запах, или посудомойка перестанет работать даже после того, как вы ее вымоете, отнесите ее на техосмотр. Если вы хотите удалить с корзины скопившийся жир или частички еды, протрите корзину дистиллированным белым уксусом. Извлеките разбрызгиватель из посудомойки и замочите его в дистиллированном белом уксусе. Это ослабит отложения грязи и частичек еды, тем самым улучшив работу посудомоечной машины.  Разбрызгиватель опрыскивает посуду водой и находится внизу посудомоечной машины. Прежде чем извлекать разбрызгиватель, обязательно прочитайте инструкцию пользования. Прежде чем отсоединить разбрызгиватель, отключите посудомоечную машину от электросети.

english_section_name: Maintaining your Dishwasher

summary: Поместите емкость с белым уксусом на верхнюю корзину. Высыпьте 180 грамм соды на дно посудомоечной машины. Включите цикл мойки с горячей водой. Остановите мойку в середине цикла и подождите 20 минут. Когда цикл мойки завершится, протрите внутренние стенки посудомоечной машины.

document: Налейте 240 мл белого уксуса в какую-то емкость или стакан и положите его в верхнюю корзину посудомоечной машины. Когда вы включите цикл мойки, уксус продезинфицирует всю посудомоечную машину. Убедитесь, что эта емкость не нанесет посудомойке никакого вреда. Пищевая сода впитает в себя неприятные запахи, возвращая посудомоечной машине свежий запах. Измерьте в мерном стакане 180 грамм пищевой соды и высыпьте ее в нижнюю чашу посудомойки. Включите на передней панели машины горячий цикл мойки и подождите. Включите таймер на половину цикла, чтобы не забыть выключить посудомойку. Остановите мойку и откройте дверцу посудомоечной машины. Уксус и пищевая сода начнут удалять въевшуюся грязь и неприятные запахи. Возьмите сухую хлопковую тряпку или ткань и насухо вытрите внутреннюю часть посудомойки. Проведение подобной очистки раз в месяц предотвратит скопление еды и появление неприятного запаха.

english_section_name: Running the Dishwasher with Vinegar


summary: Используйте уместный формат. Начните с приветствия. Напишите вступительный параграф. Напишите основной параграф. Напишите заключение. Попрощайтесь.

document: Придерживаясь профессионального формата деловых писем, вы изначально произведете положительное впечатление.  В верхнем левом углу укажите свой полный адрес, затем дату, а после адрес получателя. Не забывайте отступать строчку между каждым пунктом. Вы так же можете указать тему письма через строчку после адреса получателя. Но это по желанию. Основной текст письма должен начинать с уважительного и правильного приветствия.  Если вы знаете человека, которому пишете, вы можете использовать его имя ("Уважаемый Алексей!"). В противном случае, вы должны использовать фамилию человека и титул (“Уважаемый господин Иванов!”) Если вы не знаете имени человека, который прочитает письмо, вы можете написать просто: "Здравствуйте!". В первом параграфе любого письма с просьбой или требованием, вам необходимо представиться и ясно, но коротко сформулировать основную цель вашего обращения. Например, "Пишу Вам в надежде, что Вы рассмотрите возможность пожертвования в наш благотворительный Фонд по защите животных”.  Если вы уже ранее общались с получателем письма, в первом параграфе вы можете упомянуть когда и при каких обстоятельствах вы уже имели контакты в прошлом. Например: "Я являюсь студентом вашего драматического кружка" или "Я являюсь президентом благотворительного Фонда по защите животных, в который Вы щедро вносите пожертвования на протяжении 10 лет", или "Я связывался с Вами в прошлом месяце относительно возможности организовать школьную прогулку в парк развлечений". Установление связи не только полезно для получателя, но также может вызвать чувство близости к вам, что увеличит шансы на положительный ответ. В основном тексте вам следует предоставить дополнительную и более детальную информацию относительно вашей просьбы. Это ваша возможность пояснить, что именно вы хотели бы получить и почему ваша просьба должна быть удовлетворена.  Пишите подробно, но кратко. Вы должны ясно изложить суть своего запроса и причины, почему его необходимо рассмотреть. Однако читателю не нужно читать всю историю вашей жизни. Будьте честны и прямолинейны относительного вашего запроса. У получателя не должно возникать сомнений относительно того, что вы хотите. Например: "Я надеюсь Вы продолжите вносить свои щедрые пожертвования в этом году" или "Я бы хотел получить возможность пересдать этот экзамен". Будьте вежливы и используйте уместный тон в обращении к получателю. Придерживайтесь фактов и сдерживайте эмоции. Если вы вынуждены упомянуть о своих чувствах, касательно данного вопроса, не будьте слишком эмоциональны. Например: "Я был очень разочарован своими оценками", но не "Я буквально сошел с ума, увидев свои оценки!" В заключении вы должны упомянуть обо всех сроках и временных ограничениях, а также выразить свою признательность за рассмотрение вашего заявления.   Например, если вы пишите запрос о предоставлении информации или встрече с кем-либо, и этот запрос должен быть выполнен до истечения определенной даты, вы должны вежливо, но ясно обозначить это в заключении. Даже если получатель в конечном счете не удовлетворит ваш запрос, уже то, что он потратил время на изучение вашего вопроса и принятия решения по нему, стоит благодарности. Ваше письмо должно быть завершено уместным и вежливым прощанием. Хорошие варианты: "С уважением", "Искренне Ваш" или "С наилучшими пожеланиями", а затем ваше имя.   Если вы отправляете письмо, написанное от руки, отступите 4 строчки от прощания и вашего имени и оставьте свою подпись ручкой. Если вы прилагаете к письму любые материалы, эта информация должна следовать после прощания. Например: "Приложения: 2."

english_section_name: Writing a Draft

summary: Успокойтесь. Отредактируйте и перепишите письмо. Откорректируйте финальный черновик. Отправьте письмо.

document: Написав первый черновик, отложите его на пару дней, если позволяет время. Это поможет вам взглянуть на него новым взглядом по возвращению. Внимательно прочитайте письмо, чтобы убедиться, что оно понятное, легко читается и отвечает вашим целям. Сделайте необходимые исправления или дополнения. Хороший способ оценить свое письмо – прочитать его вслух. Это поможет заметить пропущенные слова и получить общее представление об использованном языке и тоне. После того, как вы сделали все необходимые поправки, проверьте еще раз написание и наличие грамматических ошибок, которые вы, возможно, упустили в первый раз.  Неплохая идея, если кто-то еще прочитает ваше письмо с целью выявления ошибок. Очень легко просмотреть их при самостоятельном изучении. Отправьте письмо получателю. Убедитесь, что вы не забыли сделать копию.

english_section_name: Finalizing the Letter

summary: Набросайте основные идеи. Подумайте, кому письмо предназначено. Напишите план.

document: Чтобы написать ясное и эффективное письмо, очень важно иметь четкое представление о ваших целях и задачах требьвания/просьбы.  Хороший способ убедиться, что у вас имеется четкое понятие относительно темы – это взять три чистых листа бумаги и озаглавить: "почему я пишу письмо", "предназначение письма" и "иные мысли". Не вдаваясь в детальные подробности, запишите свои мысли в течение нескольких минут на каждом листе бумаги. Составьте списки и набросайте основные идеи относительно ситуации, которая будет упомянута в письме. Также упомяните, что вы хотите добиться этим письмом и какую еще информацию, по вашему мнению, необходимо добавить. Осознание целевой аудитории необходимо для того, чтобы задать правильный тон письма. После того, как вы выписали основные идеи, напишите на отдельном листе бумаге все, что знаете о получателе письма.  Например, какую должность занимает этот человек и как он/она может вам помочь? Будет ли этот человек принимать окончательное решение по вашему запросу или он/она решит, стоит ли направлять письмо в высшие инстанции Также неплохо учитывать осведомленность получателя относительно темы письма. Если он/она не очень хорошо ориентируется в вашем вопросе, стиль написания должен быть иным (например, использовать простую лексику и добавить больше уточняющей информации), нежели если вы пишите эксперту в этом деле. Наконец, перед тем, как составлять текст письма, придумайте план, чтобы организовать мысли в логическом и связанном порядке.  Определите основные моменты и вспомогательные. Убедитесь, что ваши мысли организованы так, что будут понятны читателю.

english_section_name: Preparing to Write


summary: Прекратите ссориться, чтобы решить проблему и помириться. Признайте свою роль в ссоре. Разберитесь со своим гневом. Поставьте отношения на первое место. Извинитесь за свой проступок. Простите партнера.

document: Не таите обиду и не позволяйте спорам перетекать в новый день. Примите совместное решение, чтобы положить конец конфликту. Обоюдно придите к примирению, чтобы вы оба могли начать восстанавливаться. Осознайте, что вне зависимости от сути конфликта, вы сыграли в нем определенную роль. Проявите смирение и признайте, в чем вы были неправы. Отставьте все «но» или «ты должен был...» и сосредоточьтесь на своем вкладе в конфликт.  Например, возможно, вы огрызнулись на партнера или перебили его, когда он хотел, чтобы вы его выслушали. Можно сказать: «Я сделал выводы, не дослушав тебя. Я не слушал тебя и я признаю, что был неправ». Конфликты часто приводят к гневу и расстройству. Если вы закипаете, осознайте, что это вы контролируете ситуацию, и что партнер не «принуждает» вас злиться. Примите меры, чтобы успокоиться, например, глубоко дышите. Подумайте, что вызывает гнев, и постарайтесь увидеть картину целиком. Записывайте свои чувства в дневник, чтобы изучать их и лучше понимать. Например, если вы расстроены тем, что партнер не позвонил вам, напишите о своем опыте и о том, какие чувства он у вас вызывал. Возможно, вы обнаружите, что гнев на самом деле связан с ощущением того, что вами пренебрегают, или с желанием получить больше внимания. Если для вас быть правым важнее, чем иметь гармоничные отношения, вероятно, пришло время стать мягче и отступить. Вместо того чтобы концентрироваться на том, почему вы правы, сосредоточьтесь на том, чтобы понять точку зрения партнера. Интересуйтесь тем, что он думает и говорит, и помните, что отношения имеют большую ценность, нежели ощущение своей правоты.  Например, вместо того чтобы говорить: «Я знаю, что я прав, а ты ошибаешься», — скажите: «Я понимаю свою точку зрения, но не понимаю твою. Можешь подробнее ее объяснить?» Помните, что вы двое находитесь в одной лодке. Ни один из партнеров не должен полностью брать вину на себя, и вам следует вместе работать над решением проблемы. Покажите, что вы осознаете, что натворили, а потом выразите сожаление по этому поводу. Проявите сопереживание, признав эмоции партнера и то, как вы на него повлияли. В частности, скажите: «Мне жаль», — чтобы партнер понял, что вы извиняетесь конкретно за свои проступки. Например, скажите: «Прости, что накричала на тебя. Это было некрасиво с моей стороны, и я знаю, что ты считаешь это проявлением неуважения. Мне стыдно за то, что я накричала на тебя, и я прошу прощения». Не держите зла. Скажите партнеру, что прощаете его и что вы не хотите таить негатив к нему или вашим отношениям. Можно также написать письмо, чтобы сообщить, что вы его прощаете. Дайте человеку понять, что отпускаете обиды и оставляете прошлое в прошлом. Прощение не означает, что вы забыли о случившемся или что это не имело значения. Это способ высвободить негативные эмоции и начать все сначала. Прощение не происходит в одночасье, это длительный процесс.

english_section_name: Doing Your Part to Make Up

summary: Выделите себе немного личного пространства. Установите границы. Слушайте партнера с открытым сердцем. Поддерживайте партнера эмоционально. Доносите свои мысли и чувства.

document: Время вдали от партнера поможет вам обоим очистить голову и успокоиться. Четко сообщите о своей потребности в личном пространстве. Прежде чем вы уйдете, договоритесь встретиться или пообщаться через несколько дней, чтобы вопрос не затянулся надолго. Это позволит вам обоим разобраться в своих эмоциях и прийти к решению самостоятельно. Кроме того, так партнер поймет, что вы не намерены расставаться. Например, если вы живете вместе, подумайте о том, чтобы уехать на день или на выходные в одиночку или провести больше времени за пределами дома. Если вы не живете вместе или находитесь на большом расстоянии, договоритесь не общаться в течение короткого периода времени, например день или два. Во время примирения важно не начать снова конфликтовать. Один из способов сделать это — установить границы. Возможно, вы захотите обсудить только решения или пресечь любые обидные или обвинительные заявления. Установленные границы должны быть согласованы обоими людьми, чтобы поддерживать позитивное общение и двигаться дальше. Например, договоритесь не кричать друг на друга или не обзываться. Если спор накаляется, возможно, пришло время сделать перерыв или поговорить об этом позже. Как только вы сможете поговорить с партнером о конфликте, сосредоточьтесь на том, чтобы его выслушать. Конечно, проще обдумывать свои слова или вставать в защитную позу, однако переключитесь на то, чтобы понять точку зрения собеседника. Не перебивайте и не продумывайте свои ответы во время его речи. Лучше уделяйте ему безраздельное внимание, устанавливайте зрительный контакт и подтверждайте, что все понимаете.  Например, подытожьте его высказывания, когда он закончит говорить: «Как я понял, ты хочешь, чтобы я лучше выражал свои чувства». Избегайте категоричных высказываний, например, со словами «всегда» и «никогда». Подавляйте желание быть «правым». Лучше проявите смирение и прислушайтесь к мнению партнера. Признайте, что в его словах тоже может быть доля истины. Если ваш партнер злится, поддержите его и помогите успокоиться. Если он выражает свои чувства, выслушайте его и не перебивайте. Позвольте ему выплеснуть эмоции, даже если считаете их возмутительными или неуместными. Если человек почувствует себя услышанным, это поможет вам восстановить близость и понимание. Позвольте партнеру выговориться и постарайтесь понять, что он чувствует. Поставьте перед собой цель понять, а не осуждать или отвергать его эмоции. Осознанно выражайте свои чувства, чтобы партнер смог понять вас и установить с вами связь. Один из способов сделать это — использовать «Я»-утверждения, которые смещают фокус на то, что вы чувствуете, а не на то, что сделал ваш партнер. Если вы хотите обвинить или раскритиковать человека, остановитесь и лучше поделитесь своими чувствами.  Например, скажите: «Мне было обидно, что ты приготовил ужин для своего друга, но не для меня». Это кажется менее угрожающим, чем: «Ты игнорировал меня и думал только о своем друге». После можно сказать о том, чего вы хотите. Например: «Я чувствовала себя брошенной. Я хотела бы, чтобы в будущем меня тоже принимали во внимание». Найдите общий язык. Начните с того, с чем вы оба согласны, и исходите из этого момента. Если вам трудно найти общий язык в конкретном споре, помните, что вы любите друг друга. Это может стать тем, что вас объединяет.

english_section_name: Moving Past the Fight

summary: Действуйте в соответствии с обратной связью партнера. Уделяйте партнеру позитивное внимание. Делитесь лаской и нежностью. Займитесь чем-нибудь веселым вместе. Совершите широкий романтический жест. Примите изменения в отношениях. Обратитесь к семейному психологу.

document: Если партнер дает вам конструктивную обратную связь после конфликта, действуйте в соответствии с ней. Это покажет, что вы его слушали и что вы хотите внести положительные изменения в отношения. Признайте, что вы неидеальны и что есть области, в которых вам (и вашему партнеру) нужно стать лучше. Не защищайтесь и приложите усилия, чтобы пойти навстречу.  Например, если партнер постоянно просит вас помочь по хозяйству, делайте это, не дожидаясь, когда к вам обратятся. Выбросьте мусор, купите продукты и постарайтесь предвидеть потребности партнера и наличие дел по дому. Не нужно лезть из кожи вон или отказываться от своей жизни, чтобы угодить партнеру. Обратная связь должна быть конструктивным отзывом, а не подавляющим или контролирующим другого человека процессом. Чем раньше вы оба сможете испытать немного взбодриться и порадоваться, тем лучше. Действия, которые создают подлинные позитивные ощущения, помогут вам двоим наладить связь. Уделяйте партнеру позитивное внимание значимыми для него способами. Если вы отстранитесь после ссоры, это может привести к образованию дистанции между вами, что со временем способно положить конец вашим отношениям. Например, расскажите партнеру, как сильно вас к нему тянет, пригласите его на свидание или приготовьте для него ужин. Ласка может стимулировать развитие связи между вами, что особенно полезно после ссоры. Возьмите партнера за руку, обнимите его, прикоснитесь к его ноге или погладьте ее. Обязательно делайте это в приятной для человека манере. Ласка также может снизить уровень стресса, поэтому вы оба извлечете выгоду из прикосновений. Восстановить дружбу так же важно, как и реанимировать романтические отношения. Запланируйте увлекательное свидание. Сходите в ваш любимый ресторан, прогуляйтесь или посетите музей. Делайте то, что нравится вам обоим. Если это была крупная ссора, и вам трудно восстановить отношения с партнером, романтический жест может быть именно тем, что нужно. Купите человеку подарок, который он хочет, или запишите его на массаж. Если вы хотите сделать нечто грандиозное, организуйте совместную поездку или сводите его на свидание мечты. Этот жест должен заставить партнера почувствовать, что он вам небезразличен и что вы любите его. Тем не менее, романтический жест не заменит извинений и не решит ваши проблемы. После конфликта вы, возможно, посмотрите на партнера другими глазами или как будто увидите его с другой стороны. Вполне нормально миновать стадию «медового месяца» в отношениях и осознать, что партнер — это обычный человек со своими недостатками и прочими качествами. Если ссора изменила ваши отношения или ваше восприятие партнера, примите эти изменения, не используя их против человека. Конфликт может привнести новую динамику в отношения, поэтому будьте готовы подстроиться под эти изменения.   Некоторые пары мечтают вернуться «к тому, что было». Однако важно понимать, что отношения развиваются и меняются, поэтому лучше принимать их такими, какие они есть, и создавать положительный опыт для продвижения вперед. Используйте этот опыт, чтобы извлечь из него уроки, — это поможет вам укрепить отношения в будущем. Если вы с партнером крепко связаны друг с другом, но не можете найти способ справиться с проблемой, возможно, вам поможет семейная психотерапия. Психолог поможет вам разобраться с негативным общением, сокращением расстояния, разрешением разногласий и восстановлением позитивных чувств друг к другу. Посещение психолога может быть трудным решением, однако имейте в виду, что психотерапия поможет вашим отношениям исцелиться и развиться.  Будьте готовы обратиться к психологу на ранних этапах, вместо того, чтобы оставлять этот вариант на крайний случай. Признание, что вам нужна помощь и поддержка, — это признак силы, а не слабости. Найдите семейного психолога, обратившись в местный центр психологической помощи.  Можно также спросить рекомендации и у друга или найти специалиста в интернете.

english_section_name: Repairing the Relationship


summary: Сжигайте калории и следите за ними. Разные упражнения сжигают разное количество калорий. Займитесь кардио-упражнениями. Занимайтесь 200 минут в неделю. Используйте гири. Используйте канаты. Попробуйте круговую тренировку.

document: Это важно. Математика здесь очень простая. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Это простое уравнение. Иногда люди сами усложняют задачу потери веса, все намного проще.  Чтобы сбросить полкилограмма, нужно создать дефицит 3500 калорий. Так что если вы будете сжигать 500 дополнительных калорий в день, вы сможете потерять полкилограмма за неделю. Эта цифра может показаться незначительной, но за год вы сбросите много. Ваш базальный обмен веществ тоже будет сжигать калории (это то, что вы сжигаете за счет движений и внутренних процессов). Базальный метаболизм можно подсчитать с помощью онлайн-калькулятора. В интернете можно найти калькуляторы калорий, которые предоставят вам подробный подсчет. Не нужно просто терять вес наугад. Тренажер для гребли, упор присев и прыжки на скакалке – отличные варианты для сжигания калорий. Эксперты утверждают, что кардио-тренировки сжигают больше калорий, чем силовые. Гребля, бег, ходьба, езда на велосипеде – все это кардио-упражнения.  Повысьте интенсивность тренировки. Кардио-тренировки – это отличный способ похудения, так как они заставляют организм использовать жир как первый источник энергии. Это минимум, но стоит стремиться к этой цифре. Но не думайте, что если будете просто заниматься, и не будете следить за своим рационом, то сможете быстро сбросить вес. Оба эти фактора играют важнейшую роль.  Примите все необходимые меры. Приобретите фитнес-браслет, чтобы следить за количеством шагов, и старайтесь проходить 10000 шагов в день. Когда можно выбрать между лестницей и лифтом, отдавайте предпочтение лестнице. Ходите на работу пешком, вместо того чтобы ездить на машине. Проводите время за работой в саду. Каждая мелочь будет делать свой вклад.  Стремитесь к постоянству. Это главное. Нельзя ходить на тренировки раз в сто лет и думать, что это поможет. Сделайте физическую нагрузку частью своей повседневной жизни. Пейте кофе перед тренировками. Чашечка кофе перед тренировкой даст вам заряд энергии, который позволит вам работать усерднее и сжигать больше калорий. Но откажитесь от сахара и сливок. Гири – это гантели в форме мячей для боулинга, сделанные из чугуна. Они используются для силовых тренировок. Они полезны для мышц корпуса и обеспечивают полную тренировку тела.  Раскачивание гири поможет сбросить 400 калорий за 20 минут. Гири бывают разные, от 1 до 50 килограмм, поэтому вам стоит начать с того веса, который подойдет именно вам.  Раскачивание с приседанием и выносом гири от положения между ног до вытянутых вперед рук – это отличный способ использовать гирю. Канаты помогут сжечь больше количество калорий, это распространенный метод тренировки в большинстве спортзалов. Вы сжигаете приблизительно 10,3 калорий в минуту, занимаясь с канатами. В каждой руке вы держите толстый канат и выполняете им разные движения. Меняйте упражнения быстрыми интервалами. Так вы быстрее бросите вес, чем если будете постоянно находиться на беговой дорожке.  Круговые тренировки часто включают в себя такие упражнения как скалолазание, приседания, “велосипед” на спине с поднятием корпуса и выпады.  Поскольку при круговой тренировке постоянно меняются упражнения, многие находят ее менее скучной. Вы отработаете на 30% больше калорий на круговой тренировке, чем на других видах тренировок.

english_section_name: Getting the Right Exercise


summary: Факторы риска. Уменьшите вероятность возникновения шока. Живите здоровой жизнью. Запишитесь на занятия по оказанию первой помощи.

document: Чтобы предотвратить развитие шока, прежде всего вы должны знать, кто находится в группе риска. Состояния и ситуации, приведенные ниже, увеличивают вероятность развития шока:   Тяжелая травма Кровопотеря Аллергическая реакция Анемия Инфекции Обезвоживание Проблемы с сердцем Злоупотребление наркотиками и спиртным И хотя вы не сможете предотвратить все травмы, несчастные случаи и заболевания, способные вызвать шок, но зато можете принять подготовительные меры против этого медицинского состояния.  Если вы знаете, что у вас или вашего знакомого есть аллергия, всегда носите с собой шприц с эпинефрином, чтобы снизить вероятность возникновения анафилактического шока или сильной аллергической реакции. Пейте много воды, чтобы не дать организму упасть в гиповолемический шок.  Узнайте, как снизить вероятность развития болезней сердца и кардиогенного шока, и какая деятельность и ситуации могут привести к этому виду шока. Регулярные упражнения и здоровая диета могут предотвратить некоторые серьезные заболевания, которые увеличивают вероятность развития шока. Вам также стоит регулярно проходить медицинские осмотры и обсудить с врачом те заболевания, которые могут вызвать шок. Здесь вас научат распознавать шок и оказывать медицинскую помощь до приезда врачей.  В местных больницах и общественных центрах часто устраивают подобные занятия. В противном случае вас направят туда, где вы сможете получить необходимые знания. Вы также можете найти курсы по оказанию первой помощи в «Обществе Красного Креста» и прочих благотворительных организациях.

english_section_name: Part 3: Preventing Shock

summary: Обратитесь за медицинской помощью. Поймите причину возникновения шока. Определите симптомы.

document: Шок – это серьезное медицинское состояние, которое может быстро усугубиться, поэтому, если вы подозреваете, что у человека шок, как можно скорее позвоните на номер скорой помощи. Врачи должны знать, на что следует обратить внимание и как с этим справиться. Хотя шок могут вызвать любые травмы, болезни и заболевания, ограничивающие кровоток, некоторые медицинские состояния имеют больше шансов вызвать шок, чем другие. Чтобы оценить, испытывает ли человек шок, взгляните на следующий список наиболее распространенных причин шока и то, к какому виду шока они приводят:  Проблемы с сердцем, включая сердечный приступ или сердечную недостаточность, могут вызвать кардиогенный шок.  Сильная аллергическая реакция может привести к развитию анафилактического шока.  Если у пострадавшего малый объем крови в результате тяжелого кровотечения (внешнего или внутреннего) или даже обезвоживание, у него может возникнуть гиповолемический шок.   Сильная инфекция может привести к развитию септического шока.   В случае травмы главного или спинного мозга, приведших к повреждению нервной системы, может возникнуть нейрогенный шок.   Травматические события, например, авария, несчастные случаи или физическое насилие могут привести к психологическому шоку. Симптомы шока зависят от его вида и состояния, которое его вызвало. Взгляните на следующий список, чтобы научиться распознавать некоторые частые симптомы шока:  Низкое кровяное давление Учащенный пульс и дыхание Потение Поверхностное дыхание Тошнота или рвота Расширенные или увеличенные зрачки Слабость или усталость Головокружение Холодная, липкая или бледная кожа Синий цвет губ и ногтей Тревога, волнение, смятение или изменения поведения или психического состояния человека

english_section_name: Part 1: Recognizing Shock

summary: Немедленно позвоните на номер скорой помощи. При необходимости начните делать сердечно-легочную реанимацию. Проведите лечение. Положите человека в противошоковое положение. Следите за дыханием. Оставайтесь с пострадавшим до приезда скорой помощи.

document: Если вы считаете, что человек испытывает шок, тогда как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Не ждите ухудшения симптомов, так как они могут очень быстро усугубиться. Если человек не подает признаков жизни (отсутствие дыхания и пульса сонной артерии), начните делать сердечно-легочную реанимацию. Не обученный человек может выполнить лишь непрямой массаж сердца, но никак не искусственное дыхание. Попросите оператора скорой помощи рассказать вам, как провести массаж сердца, если вы сами не умеете. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как выполнять сердечно-легочную реанимацию. В зависимости от вашего местонахождения, до приезда скорой может пройти какое-то время. Выполните следующее, чтобы стабилизировать пострадавшего, испытывающего шок, если его состояние ухудшается, а помощь прибудет еще не скоро.   Окажите первую помощь при видимых ранах и травмах. Сделайте так, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Накройте его одеялом и расстегните тесную одежду.   Не давайте ему есть или пить. Так как человек может быть не в состоянии глотать, лучше не давать ему есть и пить, чтобы он случайно не задохнулся.  Переверните пострадавшего на бок, если его начнет рвать или у него возникнет кровотечение изо рта. Так он не задохнется. Если считаете, что у пострадавшего может быть травмирована спина, будьте очень осторожны, когда будете его переворачивать. Если человек с возможным повреждением спины задыхается, постарайтесь выровнять его голову, шею и спину, когда будете переворачивать его тело и голову. Выполните это только в том случае, если у пострадавшего не травмирована голова, шея, ноги или спина. Это положение поможет улучшить приток крови к жизненно важным органам.  Положите пострадавшего на спину и приподнимите его ноги выше уровня сердца (примерно на 20-30 см). Не поднимайте его голову и не кладите под нее подушку. Если вы считаете, что такое положение может вызвать у пострадавшего болезненные ощущения, тогда пусть лучше он лежит как есть и дождитесь приезда скорой помощи. Даже если вам кажется, что человек дышит нормально, продолжайте следить за его состоянием вплоть до приезда скорой. Вы сможете рассказать о его состоянии врачам, когда они приедут. Вы сможете приободрить и утешить пострадавшего, испытывающего шок. Кроме того, вы также сможете следить за ним, пока не прибудет скорая, а после рассказать врачам важную информацию о его состоянии.

english_section_name: Part 2: Administering First Aid


summary: Возьмите с собой поводок и ошейник. Возьмите с собой контейнер-переноску. Возьмите с собой еще кого-нибудь. Спросите, как и когда кормить щенка. Заполните документы. Поместите щенка в переноску. Пусть кто-то сядет на заднем сиденье рядом со щенком. Надежно установите переноску в машине.

document: Возьмите адресник с информацией о вас. Подберите подходящий ошейник. Когда пойдете забирать щенка, сразу можно будет надеть на него ошейник с вашим адресом. Если щенок сбежит от вас по дороге, по крайней мере, на нем будет информация о вас. Конечно, заманчиво просто взять щенка на руки и держать его на коленях, но щенку будет безопаснее в переноске или в клетке. Если вы можете установить в своей машине клетку и увезти в ней щенка домой, воспользуйтесь этой возможностью. Если нет, обзаведитесь небольшой переноской, чтобы ваш щенок ехал в машине в безопасности. Возьмите с собой в машину полотенце или одеяло для щенка. Щенок должен чувствовать себя комфортно, поэтому позаботьтесь, чтобы щенок мог сходить в туалет по дороге домой. В дороге обратно хорошей помощью станет присутствие еще одного человека. В этом случае кто-то из вас сможет сидеть на заднем сиденье вместо со щенком. Там, где вы будете брать щенка, нужно спросить, когда он привык есть и сколько еды ему нужно. Спросите также, к какому корму приучен щенок. Когда привезете щенка домой, старайтесь придерживаться того же распорядка питания и кормите тем же кормом, чтобы щенок не испытывал стресса из-за резкой смены обстановки. В случае, если вы берете или покупаете собаку в питомнике, необходимо заполнить некоторые документы. Возможно, перед отъездом нужно будет заплатить за собаку определенный взнос. После того как вы заполнили все документы, настало время забрать щенка домой. Посадите его в переноску, которую вы привезли с собой, убедитесь, что он может в ней сидеть или стоять. Сохраняйте спокойствие. Не включайте громкую музыку, пусть все будет тихо и спокойно. Если щенок заскулит, сидящий рядом с ним человек должен положить руку на решетку переноски или поговорить с щенком тихим, спокойным голосом. Небольшую переноску лучше всего разместить на полу за вашим сиденьем, так как ремни безопасности могут вызвать проблемы при аварии. Если переноска побольше, то поместите её на заднее сиденье. Багажное отделение внедорожника — не самое безопасное место, поскольку его часто называют «зоной смятия» во время аварии. Подразумевается, что производители рассчитывают, что во время аварии эта часть автомобиля может быть смята ради защиты пассажиров.

english_section_name: Picking Up a Puppy from a Shelter or Store

summary: Подготовьте дом к приезду щенка. Подготовьте для щенка все необходимое. Обсудите с домашними правила ухода. Сделайте собачий домик или вольер.

document: Щенки могут залезть везде, и ваш это обязательно сделает, поэтому дом надо обязательно подготовить к появлению в нем собаки. Так вы сохраните и свой дом, и своего щенка.  Например, можно отгородить место, где щенок будет первоначально находиться. Для этого можно воспользоваться детским манежем. Скорее всего, вы не захотите пускать щенка на ковровое покрытие, пока он не приучится к туалету. Уберите все опасные предметы за пределы досягаемости щенка. Выбросите все химикаты, которые щенок может съесть, или уберите их наверх, чтобы щенок не мог до них добраться. Уберите все растения, ковры и все, что щенок может повредить или что может повредить щенку. Прикрепите электропровода, чтобы щенок их не мог их грызть. Прежде чем привезти собаку домой, убедитесь, что у вас есть все необходимое. Вам понадобится миска для корма, миска для воды, поводок, игрушки и клетка или вольер, если вы собираетесь дрессировать свою собаку. Полезно также подготовить постель или одеяло для собаки. Договоритесь, кто и когда будет кормить щенка, кто будет водить его на прогулки и убирать за ним. Также обсудите, в какие комнаты щенку можно будет заходить, а в какие нет. Важно также определиться, какие команды вы будете подавать щенку. Например, если вы будете говорить щенку "сидеть", а другие члены вашей семьи - "сядь", то это будет сбивать щенка с толку. Составьте и распечатайте список команд, поместите его на холодильник, чтобы все их запомнили. Организуйте собаке пространство, где она сможет почувствовать свою территорию. Кроме того, вольер полезен при дрессировке собаки. Если вы решите сделать вольер, установите его до приезда щенка в дом. Вольер должен быть достаточно большим, чтобы щенок мог в нем расти. Когда щенок вырастет, он должен иметь возможность вставать, потягиваться и сидеть в этом вольере.

english_section_name: Getting Your Home Ready for a Puppy

summary: Сядьте и возьмите щенка на колени. Успокойте щенка, почешите ему голову. Переверните его на спинку. Пусть щенка берут на руки и другие люди. Крепко держите щенка, даже если он вырывается. Пользуйтесь угощениями.

document: Хороший способ приучить щенка к себе - сесть на пол и взять его к себе на колени. Если не можете сесть на пол, сядьте в кресло, а щенка возьмите к себе на колени. Придерживайте щенка за ошейник, чтобы он не убежал. Можно просто просунуть в ошейник палец. Гладьте его нежно, мягко, по всей голове. Нежно почешите ему грудь. Еще хорошо почесать за ушами.  Разговаривайте со своим щенком успокаивающим тоном, скажите ему, что все хорошо, что он в безопасном и комфортном месте. Продолжайте похлопывать щенка и разговаривать с ним, пока он полностью не успокоится. Когда щенок расслабился, его можно перевернуть на спинку, по-прежнему держа на коленях. Осторожно почешите ему животик круговыми движениями, следите, чтобы они не были грубыми. Можно также почесать в области тазобедренного сустава.  Сначала такие упражнения должны быть кратковременными, не дольше пяти минут. Пусть щенок привыкает к рукам. Когда щенок научится расслабляться, начните постепенно раз за разом продлевать время, которое он проводит у вас на коленях. Вы ведь не хотите, чтобы щенок не общался ни с кем, кроме вас. Вам нужно приучить его и к другим членам семьи. Кроме того, старайтесь, чтобы ваши гости тоже общались с вашим щенком. Предложите взять его на пару минут на руки, а потом опустить на пол.  Покажите им, как можно успокоить щенка, чтобы он чувствовал себя безопасно в человеческих руках. Если вы будете учить щенка общаться с разными людьми, это пригодится вам, когда придет время появиться с ним на людях, чтобы он не боялся чужих. Это также поможет во время визитов к ветеринару. Если вы отпустите его, когда он начнет вырываться, он поймет, что таким путем может освободиться. Поэтому, если щенок борется с вами, когда вы пытаетесь его обнять, держите его. Прижмите его спиной к своему животу, чтобы щенок не смог укусить вас за лицо. Положите руку ему на живот, прижмите к себе, а другой рукой держите за ошейник.  Придержите щенка в таком положении, пока он не успокоится. Потом снова приласкайте его. В то же время не стоит подвергать своих друзей или членов семьи риску вступить в борьбу с вашим щенком. Еще один способ приучить щенка к общению — поощрять его лакомствами. Когда подходит время кормления щенка, пусть кто-нибудь потрогает его за ушко или за лапку, а потом дайте ему корм. У щенка возникнет ассоциация между прикосновениями и наградой за них.

english_section_name: Training a Puppy to Like Being Held

summary: Занесите руку под грудь щенка. Поддерживайте щенка сзади. Поднимите щенка. Точно таким же способом поставьте щенка на пол. Никогда не хватайте щенка за шею или за хвост.

document: Сначала обхватите грудь щенка под ребрами. Можно воспользоваться не только кистью руки, но и предплечьем. Подойдите к щенку сбоку и просуньте руку между его передними лапами. Когда будете поднимать щенка, второй рукой поддерживайте его сзади. Ваша рука или предплечье должны быть под задними ногами и задом щенка. Когда руки займут правильное положение, поднимите щенка. Следите, чтобы ваши руки по-прежнему поддерживали щенка и спереди, и сзади. Вы также можете поместить одну руку под круп, а другой обхватить щенка за туловище, прижав его к себе на уровне груди. Плотно прижимайте щенка к себе. Не держите его на весу, иначе он может вывернуться из ваших рук. Когда будете опускать щенка вниз, следите, чтобы ваши руки поддерживали его грудь и заднюю часть. Никогда не бросайте щенка. Осторожно опустите его на пол. Возможно, вам известно, что нельзя хватать щенка за хвост. Но нельзя брать его и за шею, даже если вы держите его за шкирку. Иначе вы можете травмировать или даже убить его. Также нельзя поднимать щенка за ногу, вы можете ее повредить.

english_section_name: Picking Up and Holding a Puppy Properly


summary: Почистите гриль. Разожгите огонь. Разгребите угли. Разогрейте гриль.

document: Почистите гриль проволочной щеткой, чтобы убрать старые подгоревшие частички еды. После того, как вы уберете большие куски, пройдитесь проволочной щеткой по каждой части гриля и хорошенько их почистите. Высыпьте старый пепел со дна чаши. Когда вы закончите чистить гриль, снимите его с барбекю и отложите в сторону, чтобы вам ничто не мешало разжечь огонь. Поместите вниз стартера для розжига угля несколько газет. Заполните стартер как можно бо́льшим количеством древесины или угля, что удастся туда поместить. Для приготовления стейка этим методом необходимо сильное, жаркое и большое пламя, так что подготовьте побольше топлива. Когда стартер для розжига угля будет полон, подожгите газеты внизу стартера с помощью зажигалки для барбекю. Подожгите газету в нескольких местах.   Вскоре огонь начнет распространяться и подожжет древесину или уголь. Поддерживайте огонь в стартере, пока древесина не превратится в красные угли, а уголь не станет серым. Когда топливо прогорит до нужного состояния, пересыпьте угли в чашу и равномерно распространите их щипцами для угля. Это позволит устранить наличие холодных участков и равномерную прожарку стейка.  Угли нужно разложить так, чтобы бо́льшая их часть находилась в центре чаши, с тем чтобы жар приходился точно на то место, где будет готовиться стейк. Аккуратно вставьте гриль в чашу барбекю. Если у стойки для барбекю несколько решеток, поставьте гриль на самую нижнюю из них, чтобы он был как можно ближе к огню. Оставьте гриль на 10–20 минут, чтобы он нагрелся. Благодаря этому стейк начнет готовиться сразу, как только вы положите его на гриль.   В идеале гриль должен находиться в 5–15 см над углями.  Когда гриль достаточно прогреется, снова почистите его проволочной щеткой.

english_section_name: Heating the Braai

summary: Приготовьте маринад. Приправьте стейк. Достаньте стейк из холодильника перед его готовкой.

document: Смешайте соль, кориандр, черный перец и тмин в мельнице для помола пряностей или в ступке. Измельчите пряности в мелкий порошок. Пересыпьте измельченные пряности в маленькую мисочку и добавьте сахар, паприку, а также чесночный и луковый порошок.  Ложкой или пальцами хорошенько перемешайте все специи. Насыпьте на стейк половину специй, после чего размажьте их пальцами по всей поверхности стейка и вотрите в мясо. Переверните стейк на другую сторону и повторите.  Переложите стейк на тарелку и отправьте его в холодильник мариноваться в смеси специй на 3–4 часа. После того, как стейк промаринуется в течение 3–4 часов, приступайте к разогреву гриля. Пока уголь или древесина будут разгораться, достаньте стейк из холодильника и поставьте его на стол, чтобы он нагрелся.  Когда гриль будет готов, стейк достигнет комнатной температуры и будет тут же готов к обжарке на гриле.

english_section_name: Marinating the Steak

summary: Готовьте стейк на каждой стороне. Приготовьте стейк средней прожарки. Дайте мясу «отдохнуть». Подайте мясо с жареной картошкой и спаржей.

document: Когда гриль будет готов, переложите стейк на центр гриля с помощью щипцов для мяса. Не используйте вилку, чтобы из мяса не вытек весь сок.   Готовьте стейк 3–5 минут на одной стороне. Через 3 минуты проверьте нижнюю часть стейка на наличие золотистой корочки. Когда первая сторона подрумянится, переверните стейк щипцами и готовьте на другой стороне еще 3–5 минут. Стейк браай традиционно готовят до средней прожарки. На все про все у вас уйдет около 7–10 минут. Если у вас есть термометр для мяса, тогда знайте, что идеальная температура для стейка составляет 49–52 °C. Если у вас нет термометра, аккуратно надавите на стейк пальцем, когда решите, что он готов. Мясо можно считать готовым, если оно легко поддается нажатию практически без сопротивления. Как только мясо приготовится, щипцами снимите его с гриля. Положите мясо на чистую тарелку или деревянную доску. Отложите мясо примерно на 10 минут. Это позволит сохранить соки при разрезке мяса и, соответственно, сделать стейк более сочным. Картофель отлично сочетается со стейком, так что запеченный картофель станет отличным гарниром для стейка браай. Со стейком также прекрасно сочетается спаржа, приготовленная на гриле.

english_section_name: Cooking and Serving the Steak


summary: Найдите железную руду. Расплавьте железную руду в печи.

document: Ее можно найти под землей или в пещере и добыть каменной киркой. Вам понадобится 3 слитка.

english_section_name: Obtaining Iron Ingots

summary: Откройте верстак. Положите три железных слитка в форме символа "V": Сделайте ведро и перетяните его к себе в инвентарь.

document: 2 слитка в боковые слоты центрального ряда и один в нижний центральный слот; or 2 слитка в боковые слоты верхнего ряда и один в центральный слот среднего ряда.

english_section_name: Crafting the Bucket

summary: Вода: Лава: Молоко:

document: Найдите воду (в водоеме). Возьмите ведро в руки. Нажмите по воде правой кнопкой. Ведро наполнится. Найдите лаву. Нажмите на ней правой кнопкой мыши, когда у вас в руках ведро. Осторожно, не упадите в лаву. Не выливайте лаву на дерево, оно сгорит. Нажмите на корове правой кнопкой мыши. Из молока можно сделать торт или напиток.

english_section_name: Using a Bucket


summary: Следите за собакой, как она движется вокруг, и посмотрите, прыгает ли она «как кролик». Смотрите, если ваша собака тяжело подымается  или лежит. Следите за активностью вашей собаки и смотрите, если она уменьшается. Прислушайтесь к шуму  - звук щелчка, когда ваша собака двигается. Проверьте, готова ли ваша  собака подняться вверх по лестнице. Проверьте вашу собаку на сыпь, вызванную чрезмерным уходом. Ищите мозоли давления и язвы на теле вашей собаки. Прощупайте задние ноги вашей собаки, чтобы увидеть, не потеряла ли она  мышечную массу.

document: Собаки, у которых  болезненные бедра имеют сокращенные шаги и, как правило, проводят свои задние ноги дальше вперед под их живот. Это может привести к «прыгающему кролику»,  что означает, что ваша собака держит задние ноги вместе и  при ходьбе волочит ими как кролик. Следите за собакой, основные признаки: he:  Бедра как на шарнирах, когда собака  ходит. Соединяет свои задние ноги вместе, так что, когда она ходит, ее задние ноги прыгают «как кролик». Хромает или имеет другие аномальные движения. Общее состояние. Боль при дисплазии тазобедренного сустава может ухудшиться еще больше, если  ваша собака остается в состоянии покоя. Это особенно верно в первой половине дня после того как ваша собака спала всю ночь.  В связи с этим, вы можете заметить, что ваша собака:  Колеблется лечь, если она встала. Трудно встает, если лежит. Кажется более жесткой утром или когда погода холодная. Уменьшенное количество физической активности является одним из наиболее распространенных признаков боли, вызванной дисплазией тазобедренного сустава.   Все собаки становятся медленнее с возрастом, но снижение активности не должно происходить, пока ваша собака пожилого возраста. Если ваша собака не больна или не страдает избыточным весом, она должна поддерживать примерно те же уровни активности, что и в зрелые годы. Смотрите на:   Отсутствие интереса к пробежке или выполнению других физических нагрузок с вами. Лежит, а не бегает во дворе. Когда играет, быстрее устает. Предпочитает сидеть, а не стоять и ходить, когда на поводке. Термин «скрип костей» может  быть применен к собаке с дисплазией тазобедренного сустава. Вы могли заметить, щелкающий звук, когда ваша собака двигается. Это ее кости. Прислушайтесь к этому шуму. when:  Ваша собака должна вставать после лежания на некоторое время. Прогулки. Движения. Вы можете заметить, что ваша собака вдруг подымается тяжелее, или не решается подняться по лестнице, хотя до этого не имела с этим трудностей. Это потому, что дисплазия тазобедренного сустава доставляет тяжесть в ногах вашей собаки, чтобы подняться вверх по лестнице или идти по склону, так  как ее задние ноги являются жесткими, и она не может контролировать их, а также использовать их. Неактивные собаки, которые не могут двигаться, боятся надоесть. Чтобы скоротать время, они, как правило, лижут себя чаще, чем обычно. Если вы заметили, что ваша собака тратит больше времени на мытье  себя, проверьте ее на сыпь или выпадение волос, так как обе эти вещи могут быть вызваны чрезмерным уходом. В частности, проверьте:    Бедра вашей собаки. Бока вашей собаки. Ноги вашей собаки. У неактивных собак  часто развиваются пролежни или мозоли в областях на теле, которые имеют наибольшее давление и оказывают минимальное заполнение. Эта проблема становится еще хуже, если собака постоянно лежит на полу с твердым покрытием. Проверьте у вашей собаки:  Локти. Бедра. Плечи. Если ваша собака перестает использовать свои задние ноги, вполне вероятно, что она потеряла часть мышечной массы в своих задних ногах. Это состояние называется атрофией. Прощупайте задние ноги вашей собаки на такие вещи, как:  :  Собака в состоянии более легко чувствовать свои кости. Менее чувствовать мышцы. Впалые бедра.

english_section_name: Recognizing Signs of Hip Dysplasia in Older Dogs

summary: Отведите вашу собаку к ветеринару на осмотр, если вы заметили признаки дисплазии тазобедренного сустава. Кормите собаку здоровой пищей, которая поможет, чтобы  кости оставались сильными, но не перекармливайте вашу собаку. Убедитесь, что ваш пес делает плавные упражнения в течение коротких периодов каждый день. Поговорите с вашим ветеринаром о хирургии в качестве последнего средства.

document: Поговорить с вашим ветеринаром сразу и пусть осмотрят вашу собаку. Есть способы  предотвратить дисплазию тазобедренных суставов  от ухудшения, а также пищевые добавки и лекарства, чтобы избавить собаку от ощущения боли, вызванной дисплазией.   Поговорите с вашим ветеринаром о предоставлении вашей собаке добавок, прежде чем давать ей лекарства. Некоторые натуральные добавки могут помочь вашей собаке восстановить прочность кости. Эти добавки включают омега-3, антиоксиданты и совместные добавки. Ваш ветеринар может прописать лекарство для вашей собаки. Убедитесь, что знаете, когда и как часто ваша собака должна их принимать. Исследования доказали, что тучные собаки более склонны к развитию дисплазии тазобедренного сустава.  Попросите вашего ветеринара дать рекомендации по поводу кормления, которым вы можете следовать. Ваша собака может страдать  ожирением, когда:  Рекомендуемая суточная норма корма превышена. Когда ваша собака потребляет высокие энергетические закуски, но не получает достаточной физической нагрузки. Плавные упражнения означают, что физические упражнения не делают дисплазии тазобедренного сустава хуже. В частности, плавание является легким  упражнением, которое может держать вашу собаку в форме. Разбейте  упражнение вашей собаки на короткие упражнения каждый день. Например, делайте две коротких 10 минутных прогулки, а затем позвольте вашей собаке плавать в течение 10 или 20 минут, это лучше, чем брать свою собаку в течение длительной 30 минутной ходьбы. Есть несколько различных хирургических процедур, доступных для исправления дисплазии тазобедренных суставов  вашей собаки. Тем не менее, операция, рекомендуемая для вашей собаки, будет зависеть от ее возраста, веса и размера. Некоторые примеры различных операций are:  Тройная остеотомия таза, которая используется для маленьких щенков. Полная замена тазобедренного сустава рекомендуется для собак дегенеративного артрита или хронической дисплазии тазобедренного сустава.

english_section_name: Preventing Hip Dysplasia from Progressing

summary: Смотрите на щенка, чтобы увидеть, если ваш щенок труднее передвигается. Посмотрите, если ваш щенок плохо себя чувствует после игры. Смотрите, если ваш щенок или молодая собака не решается прыгнуть на вещи. Следите за молодой собакой, чтобы увидеть, имеет ли она колебания, неустойчивую походку. Посмотрите, как ваш щенок стоит, и переносит ли он больше веса на передние ноги.

document: Если ваш щенок имеет дисплазию тазобедренного сустава, вы можете начать видеть признаки состояния уже с 5 до 10-месячного возраста. В частности, вы можете заметить, что ваш щенок труднее передвигаться, чем другие щенки. Он может:  Ходит малыми шагами. Держит свои задние ноги вместе и использует свои передние ноги больше, он волочит за собой задние ноги , так же, как кролик. В то время как игра для него веселое занятие, вы должны следить за ним, чтобы увидеть, как он ведет себя  после игры. Щенок, который имеет дисплазию тазобедренных суставов,  будет склонен полежать подольше, и может не захотеть вставать после того как он отдохнул. Это потому, что его бедра становятся жесткими, отдыхая после нагрузки. Если ваш щенок имеет дисплазию тазобедренных суставов, он, скорее всего, будет избегать подпрыгивать на мягких диванах, коленях и т.д. Это потому, что его задние ноги не так сильны, как передние ноги, и это может помешать ему приложить достаточное усилие для задних ног, чтобы помочь себе вскочить на вещи. Похлопайте кушетку рядом с вами. Если ваш щенок хочет вскочить, но не делает этого, или пытается, а затем жалуется на боли, он может иметь дисплазию тазобедренного сустава. Как уже упоминалось выше, щенкам и молодым собакам, у которых есть дисплазия тазобедренных суставов, труднее передвигаться, чем другим собакам. Это может привести у вашей собаке к развитию  неустойчивой ходьбы, что можно описать как:  Качается. Плетется. Сильно опрокидывается. Щенки и молодые собаки с дисплазией тазобедренного сустава, как правило, стоят со своими задними ногами немного вперед, так, чтобы их передние ноги могли выдерживать больше  массы. Это может привести к тому, что  предплечья будут гораздо более развиты, чем их задние ноги. Когда щенок стоит:  Проверьте, если его задние ноги прижаты немного вперед. Прощупайте его предплечья, они могут быть более мышечными, по сравнению с задними лапами, которые могут быть более костлявыми.

english_section_name: Recognizing Signs of Hip Dysplasia in Young Dogs and Puppies


summary: Для сохранения влаги и борьбы с сорняками мульчируйте почву вокруг и между растениями. В период недостаточного количества осадков поливайте растения каждую неделю, чтобы промочить землю на 2.5 см. Побрызгайте или посыпьте растения пестицидом. Когда гладиолусы станут выше, подоприте некоторые растения. Срезайте цветы, когда откроются 1-3 цветочка. Удалите листья снизу стебля на 10-15 см. Оставьте цветы на несколько часов в темном прохладном месте, прежде чем поставить их на свет.

document: Часто место выращивания просторное для сорняков.  Когда гладиолусы вырастают около 15 см. в высоту, используйте пестицид, который содержит карбарил или малатион, чтобы защитить их от трипсов. Трипсы — крошечные насекомые, невидимые невооруженным глазом. Они служат причиной появления полосатых белых листьев, обесцвечивания, деформирования и болезненного вида цветов. Необходимо проводить профилактические меры, потому что как только вы увидели признаки трипсов — уже слишком поздно, чтобы спасти цветы. Чтобы сделать опору, можно использовать колья и шпагат, если выращиваете несколько расположенных близко гладиолусов. Опора и привязывание этих высоких цветов помогут свести к минимуму вред ветра. Остальные цветочки будут продолжать открываться в воде.  Срезайте цветы рано утром или вечером, когда они свежие. Срезайте цветы острым ножом под углом по диагонали. Оставьте на растении, по крайней мере, 4-6 листьев, чтобы они питали клубнелуковицу, которая по-прежнему растет под землей.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Grow-Gladiolus-Step-14Bullet2.jpg\/v4-460px-Grow-Gladiolus-Step-14Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Grow-Gladiolus-Step-14Bullet2.jpg\/v4-760px-Grow-Gladiolus-Step-14Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} и положите их в теплую воду.

english_section_name: Care for Gladiolus

summary: Купите клубнелуковицы гладиолуса в местном центре садоводства или рассаднике. До посадки храните клубнелуковицы в прохладном, сухом месте, где температура не опускается ниже нуля. Выберите место, на которое падает много солнечного света. Улучшите почву, если необходимо, чтобы обеспечить хороший дренаж. Сажайте клубнелуковицы после последнего мороза. Выройте ямки глубиной 15-18 см. В каждую ямку положите одну клубнелуковицу заостренной стороной вверх и плоской стороной вниз. Засыпьте ямки обратно почвой.

document:
Можно заказать их в интернет-магазине, но лучше приобрести отобранные клубнелуковицы, чтобы они были высокого качества.  Ищите округлые клубнелуковицы с толстым центром для лучшего качества цветения. Не берите плоские клубнелуковицы. От размера клубнелуковицы зависит размер гладиолуса, который хотите вырастить. Выберите клубнелуковицы диаметром 1.25-2 см. для выращивания цветов ростом 0.6-0.9 м. Из клубнелуковиц диаметром 2.5 см или больше вырастут большие цветы.  Гладиолусы любят солнце, но выносят и полутень. Гладиолусы, выращенные в почве без достаточного дренажа, более склонны к болезням.  Если дренаж недостаточно хороший, добавьте в почву органический компост, перепревший навоз, молотую кору или торфяной мох.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Grow-Gladiolus-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Grow-Gladiolus-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Grow-Gladiolus-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Grow-Gladiolus-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Если после сильного дождя остаются лужи через 4-5 часов, необходимо поднять уровень земли на 5-10 см., чтобы растения не находились в стоячей воде.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Grow-Gladiolus-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Grow-Gladiolus-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Grow-Gladiolus-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Grow-Gladiolus-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Дополнительно посадите гладиолусы с 2-х недельными интервалами, чтобы расширить период их цветения. Прекратите сажать в середине июня, чтобы обеспечить достаточное время для цветения. на расстоянии 15-20 см. друг от друга.  Тщательно полейте всю грядку.

english_section_name: Plant Gladiolus

summary: Перед первыми заморозками выкопайте клубнелуковицы. Высушите клубнелуковицы в теплом, хорошо проветриваемом месте в течение 2-3 недель. Очистите руками клубнелуковицы от сухой почвы. Переберите, очистите и определите небольшие побеги для посадки в следующем году. Сохраните клубнелуковицы зимой.

document: Убедитесь, что выкопали все клубнелуковицы со всеми небольшими вторичными побегами, которые окружают их. Уберите рыхлую почву и отрежьте стебли от клубнелуковицы.  Очистите клубнелуковицы от старой сухой шелухи. Отделите старые сухие клубнелуковицы от новых и удалите шелуху. На время хранения оставьте шелуху. Новые клубнелуковицы называют вторичными побегами. В первый год посадки гладиолусы не будут приносить цветы, но клубнелуковицы вырастут крупнее и в следующем году принесут цветы. Посыпьте их тем же инсектицидом, который используют для защиты растений, и храните их в темном, прохладном, хорошо проветриваемом месте, где они не замерзнут.

english_section_name: Dig, Dry and Store Glad Corms