summary: Планируйте заранее. Определите, когда можно использовать боль в горле в качестве предлога остаться дома. Сделайте вид, что вы готовы идти в школу или выполнять то, что хотят родители. Говорите болезненным и несчастным голосом. Не останавливайтесь.

document: Сильная боль в горле не может возникнуть на пустом месте. Отправляйтесь спать пораньше накануне предполагаемого дня, когда вы скажете о том, что заболели. Скажите родителям, что вы плохо себя чувствуете. Когда вы проснетесь, скажите родителям, что у вас болит горло. Вряд ли они заподозрят что-то неладное. Боль в горле обычно не является симптомом тяжелой болезни. Поэтому, испытывая боль в горле, мы, как правило, терпим ее, занимаясь повседневными делами. Однако если вы испытываете боль в горле, когда вам необходимо идти на репетицию хора или уроки игры на кларнете, выполнение таких задач может быть очень сложным. Если вы просто хотите пропустить урок или избежать поездки к ворчливому дядюшке, возможно, стоит придумать что-нибудь посерьезнее. Родители должны видеть, что вы готовы идти, но вам очень плохо. Вместо того чтобы ныть и отказываться вставать с постели, поднимитесь и начните одеваться. Попросите родителей приготовить вам чай или дать лекарство от боли в горле. Если родители увидят вас в таком состоянии, они постараются сделать все, чтобы вы поправились как можно скорее. Если ваши родители все равно непреклонны и заставляют вас идти в школу или выполнять то, что необходимо, продолжайте делать вид, что вы больны, по крайней мере, до следующего дня. Самое худшее, что вы можете сделать, это показать родителям, что вы обманывали их. Если вы это сделаете, ваши родители будут всегда сомневаться в истинности ваших симптомов.  Если родители говорят, что вы можете остаться дома, это означает, что этот способ сработал. К сожалению, если родители остаются дома тоже, вам придется целый день делать вид, что вам плохо. В противном случае они уличат вас во лжи.

english_section_name: Telling Someone Your Throat Hurts

summary: Дышите ртом. Уменьшите потребление воды. Кашляйте, пока не почувствуете боль в горле. Покричите в подушку.

document: Постоянная циркуляция воздуха через ротовую полость вызывает сухость слизистой оболочки горла. Такое часто происходит при заложенности носа, когда мы вынуждены дышать ртом. Если вы будете меньше пить, слизистая оболочка горла будет сухой. Кроме того, если вы хотите показать, что испытываете боль в горле, пейте маленькими глотками. Если вы кашлянете несколько раз, то  ощутите неприятное першение в горле. Не переусердствуйте. Не следует раздражать горло слишком сильно. Просто покашляйте несколько раз, чтобы показать людям, которые вас окружают, что вы заболели.  Закрывайте глаза, когда вы кашляете. Этим вы покажете, что испытываете боль в горле. Благодаря этому ваши симптомы будут выглядеть более реалистично. Напрягайте голос в течение нескольких минут. Однако не забывайте о вашей цели. Если окружающие услышат ваши крики, они начнут подозревать, что ваше горло болит именно из-за этого.  Попробуйте громко петь. Когда вы поете, вы напрягаете голос. Для достижения наилучших результатов выберите песню, исполняя которую вам придется издавать пронзительные звуки. Спустя несколько минут вы, скорее всего, почувствуете раздражение голосовых связок.

english_section_name: Straining Your Throat

summary: Говорите только тогда, когда это необходимо. Рассасывайте леденцы от боли в горле. Попросите мороженое. Съешьте очень острую пищу. Подумайте о других симптомах.

document: Когда человек испытывает боль в горле, он старается больше молчать и говорить только в случае крайней необходимости. Не стоит долго рассказывать о том, как вам плохо. Отвечайте на вопросы кратко. Если человек ждет от вас более долгих объяснений, начните говорить, но потом остановитесь, указав на свое горло. Скажите ему, что вам больно говорить.   Вместо того чтобы отвечать, попробуйте кивать или качать головой, если это возможно. Говорите тихим и слабым голосом, не напрягая горло. Попробуйте шептать хриплым голосом. Многие, испытывая боль в горле, пользуются этим методом. Леденцы, как правило, имеют приятный вкус. Рассасывайте леденцы красного цвета, чтобы ваше горло выглядело воспаленным, на случай, если кто-то захочет его посмотреть. Вы можете сказать, что хотите есть, но вам сложно глотать твердую пищу. Попросите мороженое, чтобы уменьшить  неприятные ощущения в горле. Даже если вы не сможете убедить других, что у вас болит горло, вы получите сладкое лакомство. Конечно, вам понадобится смелость, чтобы съесть что-то острое. Однако заставьте себя съесть небольшое количество острого продукта. Вы почувствуете жжение в горле, кроме того, у вас может появиться насморк. Когда ваши родители увидят, что вы сопите носом и жалуетесь на то, что у вас болит горло, они, вероятно, подумают, что вы заболели.  Если от острой пищи у вас начинается изжога, вы на самом деле можете почувствовать боль в горле из-за заброса кислоты. Вряд ли боль в горле убедит ваших родителей оставить вас дома.  Возможно, вам придется сделать вид, что у вас присутствуют также другие симптомы. Если вы жалуетесь на свое горло, родители могут беспокоиться о том, что у вас острый фарингит. Конечно, вам удастся остаться дома или добиться желаемого, но вы должны будете пойти к врачу и сдать соответствующие анализы.

english_section_name: Faking Symptoms


summary: Забудьте о необходимости выходить из спора "победителем". Составьте план того, как можно исправить положение. Будьте терпеливы. Избегайте конфликтов в будущем.

document: В большинстве случаев предмет ваших споров носит субъективный характер и поэтому однозначного мнения о правоте одной из сторон не существует. Так происходит потому, что люди видят одну и ту же ситуацию по-разному. Важным этапом в подготовке извинений является признание своих истинных чувств. Чтобы в будущем споры с вашим оппонентом не происходили в подобной манере, предложите способ быстро наладить отношения. Это придаст вашим извинениям большей продуктивности и искренности, а спор останется в прошлом благодаря акценту, поставленному на разговоре о будущем. В зависимости от того, насколько серьезным было оскорбление и до какой степени обижен человек, которому вы сделали больно, процесс прощения может потребовать некоторого времени. Сделайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие и терпение, пока человек будет обдумывать произошедшее и ваши извинения. Оставьте человека в покое, чтобы он немного остыл и смог оценить ситуацию со стороны. Подумайте о способах свести все противоречия к минимуму. Когда человек спустя время простит вас, попытайтесь вместе разработать способ сократить количество конфликтов в будущем. Это достаточно просто сделать: в будущем уделяйте больше времени на то, чтобы слушать и сопереживать человеку. Так вы сможете идти на уступки и навстречу друг другу.

english_section_name: Fixing the Problem in the Future

summary: Отвечайте за то, что совершили. Возьмите ответственность за все сказанные гадости. При удобном случае расскажите о том, что послужило поводом для ссоры. Не оправдывайтесь.

document: Ответственность за содеянное подразумевает ваше собственное поведение до и во время спора, не принимая при этом во внимание то, как вел себя оппонент. Не произносите "вы/ты", поскольку это может звучать как агрессия или словно вы извиняетесь только для того, чтобы защитить и оправдать себя. К примеру, вместо: "Ты разозлил меня" – нужно сказать: "Я был очень зол". Важно не только осознавать поступки, которые привели к спору, но и принести извинения за ваше поведение и произнесенные во время спора слова. От этого зависит, будут ли приняты ваши извинения. Необходимо искренне принять ответственность за совершенные действия и извиниться от всего сердца, чтобы ваш поступок произвел максимальный эффект. Например, скажите: "Мне искренне жаль, что я обозвал тебя всеми теми словами. Я гадко поступил, задев твои чувства, и теперь ужасно об этом жалею". Так вы признаете, что ваши слова нанесли эмоциональную травму, а сейчас вы жалеете не только о сказанном, но и о последствиях своих слов. Вполне естественно поведать о причине срыва, так как вы первый признали, что совершили нечто требующее извинений и причинившее боль другому человеку, и теперь чувствуете себя виноватым за содеянное. Возможно, вы действительно не выспались накануне ночью или испытали потрясение на работе, из-за чего потеряли самообладание в процессе спора и наговорили гадостей, о которых сожалеете. Упомяните те или иные поводы, если они, по вашему мнению, на самом деле привели к последствиям, за которые вам теперь нужно извиниться. Если вы попытаетесь оправдывать свои действия, то ваши извинения покажутся неискренними. Это лишь еще больше будет раздражать вашего бывшего оппонента. Поэтому постарайтесь вообще не оправдываться. Примеры оправданий включают такие фразы как: "Я не сделал ничего ужасного" или "Ты первый начал".

english_section_name: Taking Responsibility For Your Actions

summary: Подождите, пока утихнет спор. Принесите извинения лично. Скажите, что сожалеете о произошедшем. Будьте искренни.

document: Пусть пройдет немного времени, прежде чем вы извинитесь. Это позволит вам обоим немного остыть и найти лучший способ принести свои извинения. Постарайтесь узнать, не обижен ли человек до сих пор. Вы, вероятно, и так это поймете, когда встретитесь с ним взглядами. Человек в гневе стискивает зубы, сжимает кулаки, кричит, швыряет вещи и так далее. Вы демонстрируете неискренность, если не торопитесь принести лично свои извинения по поводу состоявшегося спора. Кроме того, большая часть информации о ваших истинных чувствах передается через невербальные каналы общения (то есть с помощью языка тела). Единственная причина, по которой вы можете отказаться от личного извинения – это невозможность встречи. Например, человек, с которым вы желаете объясниться, живет слишком далеко, поэтому встречаться с ним нецелесообразно. Существует большая вероятность того, что после спора вы пожалеете о сказанном или содеянном. Обязательно сообщите обо всем, не упуская при этом ни единой мелочи. Упомяните о том, как ваши поступки обидели человека, перед которым вы извиняетесь, ведь так он наверняка поймет, что вы имеете представление о тех чувствах, которые он испытывал во время ссоры. Чтобы точно ничего не забыть, составьте на листе бумаги тезисный план того, о чем вы сожалеете, а затем выучите его перед извинениями и/или подглядывайте в нужный момент. После спора главное искренне выразить свои извинения. Можно продемонстрировать свое раскаяние с помощью языка тела. Во время извинений посмотрите в глаза бывшему оппоненту. Кроме того, расслабьте тело, когда немного к нему наклонитесь. Помимо всего прочего, в ваших словах не должно быть лжи. Для этого можно сказать лишь то, что вы считаете нужным.

english_section_name: Expressing Regrets


summary: Расчешите брови и выщипайте волоски, если потребуется. Прорисуйте контур бровей. Расчешите брови. Воспользуйтесь карандашом для бровей или тенями для глаз. Закрепите волоски.

document: У некоторых людей с витилиго светлеют волоски вокруг бровей. Если это случилось с вами, попробуйте нанести на брови косметику, чтобы сохранить естественную форму. Для начала расчешите брови. Если обычно вы выщипываете брови, самое время сделать это сейчас.  Купите щеточку для бровей в любом магазине косметики. Можно также использовать маленькую расческу с частыми зубчиками.  Придайте бровям желаемую форму с помощью щипцов. Не все выщипывают брови, и если обычно вы этим не занимаетесь, пропустите этот шаг. Если ваши брови обесцветились, выщипайте только те волоски, которые сохранили цвет. Наметьте брови снизу неяркими тенями. Подберите тон, близкий к натуральному тону ваших волос. Можно наносить тени скошенной кистью (ее можно купить в любом магазине косметики или в супермаркете). Косметические продукты, как правило, позиционируются как женские товары, однако ваша задача — придать бровям цвет, поэтому тени можно использовать и мужчинам, и женщинам.  Аккуратно проведите линию снизу бровей вдоль линии роста волос.  Наносите тени короткими и быстрыми движениями. Возможно, вам нужно будет нанести тени в несколько слоев, чтобы брови стали заметными.  Затем проведите контур сверху. Совершайте такие же быстрые и короткие движения и двигайтесь по линии роста волос. Чтобы избавиться от комков и выровнять цвет, следует расчесать брови. Воспользуйтесь кисточкой для бровей. Если ее у вас нет, можно взять кисточку от старой туши и промыть ее. Проведите щеточкой или кисточкой по бровям по линии роста волос. Тщательно расчешите брови, чтобы они выглядели ровными и естественными. Когда разгладите брови, возьмите карандаш для бровей и слегка затемните центр бровей. Выберите тон, близкий к цвету волос. Благодаря этому брови будут выглядеть более четкими.  Проведите линию в середине брови. Не трогайте края, поскольку иначе брови будут выглядеть неестественно.  Не давите на кисть слишком сильно. Линия должна выглядеть мягкой и плавной и должна незаметно переходить в бровь. Если нажать слишком сильно, бровь получится неестественной. Купите прозрачный гель для бровей в супермаркете или магазине косметики. Гель действует как лак для волос: он закрепляет тени или карандаш и не дает средству опадать и смазываться. Когда закончите наносить тени, проведите кисточкой с гелем по бровям.

english_section_name: Using Makeup for Depigmented Eyebrows

summary: Подберите маскирующую косметику. Очистите кожу. Увлажните кожу, если потребуется. Нанесите основу в несколько тонких слоев. Растушуйте крем по краям. Добавьте пудру.

document: Если вам нужно замазать светлые участки кожи, обычная косметика не подойдет. Вам нужно будет купить особую косметику, специально разработанную для проблемы витилиго, — маскирующую. Такой косметикой пользуются мужчины и женщины. Средство не выглядит так, словно вы нанесли тональный крем. Оно просто выравнивает неоднородный цвет.  Чаще всего такую косметику можно купить в интернете, и рецепт для этого не нужен. Подберите оттенок, который будет соответствовать тону вашей кожи. Возможно, сначала вам нужно будет попробовать средства разных оттенков, поэтому будьте готовы к тому, что подходящий тон вы найдете не сразу.  Маскирующая косметика подходит взрослым и детям. С ней можно ходить целый день, и она обычно хорошо держится. Когда будете готовы наносить средство, очистите кожу в тех местах, которые вам нужно закрасить. Достаточно просто промыть кожу с антибактериальным мылом. После этого промакните кожу чистым полотенцем. Помните, что прежде чем наносить средство, следует ознакомиться с инструкцией. Обычно кожу нужно очищать перед нанесением любого средства, однако способ нанесения может отличаться. Всегда читайте инструкцию перед нанесением нового средства. После того как очистите кожу, возможно, вам нужно будет увлажнить ее. Вам придется нанести несколько слоев маскирующей косметики, поэтому если у вас сухая или чувствительная кожа, лучше сначала воспользоваться увлажняющим кремом. Однако некоторые маскировочные средства нельзя наносить поверх увлажняющего крема, поэтому сначала ознакомьтесь с инструкцией.  Лучше использовать легкий крем на водной основе. Жирные кремы могут вызывать раздражение. Но если у вас сухая, жирная или чувствительная кожа, вам может потребоваться особый крем.  Если у вас сухая кожа, возьмите крем на масляной основе, поскольку он поможет коже восстановить водный баланс. Если кожа очень сухая или даже потрескалась, выбирайте средства на основе вазелина. Если кожа чувствительная, возьмите увлажняющий крем, в состав которого входят такие успокаивающие вещества, как ромашка или алоэ вера.  Жирная кожа склонна к высыпаниям, поэтому при жирной коже лучше использовать крем, который не забивает поры. Маскирующие средства обычно наносятся в несколько тонких слоев. Важно, чтобы кожа выглядела максимально естественно.  Начните с середины обесцвеченного участка кожи и двигайтесь к краям. Можно наносить средство руками, но перед этим их нужно вымыть. Можно также пользоваться спонжами или кисточками.  Следует на несколько миллиметров выходить за края белого пятна. Просушите первый слой в течение 5 минут, затем нанесите второй. Крем можно наносить так плотно, как вам нужно.  Если вам что-то непонятно, позвоните по телефону, указанному на упаковке. У многих производителей есть специальные видео в интернете, где они объясняют, как правильно наносить средство. Вы будете распределять крем от середины к краям, и по краям будет стык светлой и нормальной кожи. Растушуйте крем так, чтобы его цвет плавно перетекал в цвет кожи. Если вы обычно используете декоративную косметику, нанесите ее после этого этапа. Наносите тональную основу как обычно поверх маскирующего крема. Камуфляжный крем будет незаметен, если подобрать тон, соответствующий тону кожи. Помните: иногда нужно попробовать несколько разных оттенков, чтобы найти тот, который вам подойдет. Будьте готовы искать свой цвет методом проб и ошибок. Когда нанесете несколько первых слоев крема, возьмите пудру, которая идет в комплекте с маскирующим кремом. Ее наносят поверх крема как обычную пудру, чтобы кожа выглядела гладкой и естественной. Когда закончите наносить крем, припудрите кожу. Можно сделать это кистью для макияжа.

english_section_name: Trying Cosmetics Products for Vitiligo

summary: Узнайте плюсы и минусы операции. Подумайте, можете ли вы позволить себе эту процедуру. Подготовьтесь к процедуре. Выделите время на восстановление.

document: Микропигментирование — это разновидность перманентного макияжа, поэтому этот процесс схож с процессом нанесения татуировки. С помощью специального устройства пигмент вводится под кожу. Эта процедура наиболее эффективна при обработке обесцвеченных участков вокруг губ и у темнокожих людей.  Главный плюс этой процедуры заключается в том, что это перманентный макияж. Вам не придется наносить на кожу маскирующий крем. Если у вас поражена большая площадь кожи, этот вариант подойдет вам. Однако у микропигментирования есть и свои минусы. Подобрать пигмент непросто, и он может светлеть со временем. В редких случаях процедура приводит к образованию микрошрамов, которые провоцируют распространение витилиго. Эта процедура не из дешевых. Поскольку микропигментирование – это косметическая операция, страховка ее не покроет, поэтому вам нужно будет найти необходимые средства. Узнайте, сколько эта операция стоит в вашей стране, и подумайте, готовы ли вы отдать столько денег. Если решитесь на операцию, вам нужно будет к ней подготовиться. Заранее поговорите с врачом, чтобы убедиться, что эта процедура не опасна для вашего здоровья. Врач-дерматолог расскажет вам о возможных осложнениях. Если вы вместе придете к выводу, что вам нужна эта процедура, вас запишут на нее. Кожа полностью заживет в течение 4-6 недель. В это время вам нужно будет несколько раз показаться врачу, чтобы узнать, нужно ли вам делать что-то ее. Прикладывайте к коже пакет со льдом, обмотанный полотенцем, чтобы уменьшить отеки. Врач может назначить мазь или крем, чтобы ускорить процесс заживления.

english_section_name: Considering Micropigmentation


summary: Убедитесь в том, что вы правильно отформатировали письмо. Сложите письмо z-образной складкой. Начните с того, что положите письмо лицом вниз. Поверните письмо так, чтобы его верхний край оказался внизу. Загните верхнюю треть бумаги вниз. Загните нижнюю треть бумаги вверх. Вложите сложенное письмо в конверт.

document: Если вы используете конверт с прозрачным окном, в котором должен просматриваться адресат письма (его имя и адрес), очень важно использовать правильный формат письма, чтобы необходимая информация попала точно в окошко конверта.  Чтобы отформатировать деловое письмо, сначала убедитесь в том, что в текстовом редакторе по всем четырем сторонам листа установлены поля шириной по 2 см. Указывая информацию об адресате, расположите ее в правой части страницы (с отступом от левого края листа в 10 см, включая поля). Учтите стандартный размер окошка на конверте, в которые она должна поместиться (9 см на 4,5 см). Само письмо следует писать шрифтом с одинарным интервалом, за исключением промежутков между абзацами. Между ними может стоять двойной интервал. Весь текст письма необходимо выровнять по левому краю страницы. От верхнего края страницы до места, где вы поставите дату письма, следует оставить промежуток около 4 см (включая поля). Укажите дату полным текстом (например, напишите: “1 апреля 2018 г.”, вместо сокращенного варианта: “01.04.18”). Дважды нажмите клавишу “Enter”, чтобы создать двойной интервал между датой и информацией об адресате. Введите полное имя получателя письма в дательном падеже (например, Петру Сергеевичу Иванову), нажмите “Enter”, введите адрес получателя, еще раз нажмите “Enter” и введите название города или населенного пункта и его район, снова нажмите “Enter” и укажите регион, в очередной раз нажмите “Enter” и введите почтовый индекс. Не забудьте о том, что вся эта информация должна вписаться в размеры окна на конверте. Чтобы воспользоваться теми преимуществами, которые дает наличие прозрачного окна на конверте, письмо следует сложить так, чтобы адресата было видно.  Такой вариант будет не настолько скрытным по сравнению с тем, когда вы полностью сворачиваете письмо текстом внутрь, но это необходимо, чтобы включить информацию о получателе письма в окошко конверта. Если в письме содержится информация деликатного содержания, лучше воспользоваться стандартным конвертом без окошка. Когда текст будет располагаться с нижней стороны листа, вам будет проще понять, как именно загнуть лист, чтобы информация об адресате оказалась на необходимом уровне. Если все сделать правильно, в окошко попадет только адрес, а не текст самого письма. Текст письма по-прежнему должен оставаться с нижней стороны, но при этом следует повернуть лист так, чтобы к вам ближе всего оказалась информация об адресате. Если вы все сделали правильно, заглянув под лист, вы увидите, что у ближнего к вам края листа указаны имя и адрес получателя. Возьмитесь за верхний край бумаги и загните лист на треть вниз по направлению к себе. Если вы не уверены в том, насколько сильно следует загнуть лист, подложите под него посередине конверт и используйте его в качестве ориентира. Возьмитесь за нижний край бумаги и загните его на треть листа вверх в направлении от себя. Теперь вам станет видно информацию об адресате. Проследите за тем, чтобы информация об адресате оказалась с лицевой стороны конверта. Ее должно быть видно через прозрачное окошко. Если вам не видно информации о получателе, вероятно, вы вставили письмо вверх ногами. Выньте его и поверните (информация об адресате по-прежнему должна располагаться с лицевой стороны конверта).

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a No. 10 Windowed Envelope

summary: Проверьте адрес. Положите письмо на стол. Загните нижнюю половину листа вверх. Промните сгиб. Загните правую треть бумаги к середине. Загните левую треть бумаги. Поверните письмо боком и вложите в конверт.

document: Прежде чем складывать письмо, проверьте, что адресат в письме соответствует тому адресу, который вы написали или напечатали на конверте.  Это позволит избежать путаницы. Также проверьте, что вы не забыли подписать письмо. Текст письма должен быть обращен вверх, чтобы его было видно. В последний раз проверьте письмо на ошибки и убедитесь в том, что вы ничего не забыли в нем указать. Например, посмотрите, указали ли вы в письме дату. Проверьте текст на орфографические, пунктуационные и грамматические ошибки. Возьмите нижний край листа и загните его вверх таким образом, чтобы до верхнего края оставалось еще около 1 см. В качестве ориентира под письмо можно подложить вертикально сам конверт. Проверьте. что после сгиба высота письма достаточно сократилась для того, чтобы войти в ширину конверта. Прежде чем проминать бумагу, убедитесь в том, что боковые стороны письма ровно совмещены, иначе сгиб может оказаться перекошенным. Из-за перекоса бумаги письмо может не поместиться в конверт. Воспользуйтесь линейкой, чтобы получить опрятный и четкий сгиб. Для этого возьмите ее боком, чтобы было удобно работать ребром. Проведите ребром линейки по сгибу, чтобы сделать его плоским и ровным. Возьмите правый край бумаги и загните его в левую сторону примерно на треть. Выровняйте низ и верх бумаги и только потом промните сгиб. Возьмитесь за левый край бумаги и загните его на треть в правую сторону — повторите те же действия, что и с правым краем, только с другой стороны. Выровняйте низ и верх бумаги, прежде чем окончательно проминать сгиб. Последний ваш сгиб должен оказаться на дне конверта. Положите письмо так, чтобы загнутые края было обращены к тыльной стороне конверта. Теперь получателю письма будет проще разобраться, с какого места начинать разворачивать письмо.

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a Small Business Envelope

summary: Подпишите конверт. Положите письмо на стол перед собой лицом вверх. Загните нижнюю треть письма вверх. Убедитесь в том, что боковые края бумаги совмещены. Загните вниз верхнюю часть письма. Промните верхний сгиб. Вложите письмо в конверт.

document: Если вы будете подписывать конверт от руки, сделайте это до того, как положите внутрь письмо, чтобы на нем не осталось вмятин.  Если вы хотите, чтобы письмо выглядело более профессионально, можно воспользоваться принтером и напечатать адрес на конверте. Адресат письма указывается в нижнем правом углу (имя получателя, его адрес, город или населенный пункт, регион и почтовый индекс). В верхнем левом углу следует указать обратный адрес (имя отправителя, его адрес, город или населенный пункт и район, регион и почтовый индекс. Прежде чем складывать письмо, проверьте, что адрес на письме и адрес конверте совпадают. Перепроверьте, что вы не забыли подписать деловое письмо. Сторона с текстом должна быть обращена к вам, как если бы вы читали письмо. Возьмитесь за нижний край листа. Загните его вверх примерно на треть высоты страницы. Если вы не уверены в том, как именно загнуть лист, возьмите конверт, положите его под лист примерно посередине и используйте в качестве ориентира. Прежде чем окончательно проминать сгиб, проверьте, что края бумаги по бокам совмещены идеально, чтобы не было никаких перекосов.  Если края бумаги расходятся, то сгиб получится перекошенным и письмо может не войти в конверт. Убедившись в том, что все получилось ровно, осторожно промните сгиб. Теперь возьмитесь за верхний край письма и загните его вниз таким образом, чтобы между ним и нижним сгибом оставалось расстояние около 1 см. Опять же, если вы не уверены в том, как именно загнуть лист, используйте конверт в качестве ориентира. Когда конверт лежит под листом, легко можно сопоставить сгибы на бумаге с верхней и нижней сторонами конверта и проверить, что сложенное письмо войдет в него. Не забудьте предварительно выровнять края листа. В результате у вас получится ровный опрятный сгиб. Если хотите, можно провести по сгибу ребром линейки, чтобы он был плоским и четким. Возьмите письмо таким образом, чтобы загнутые края листа смотрели от вас, а верхний сгиб письма располагался вверху и совпадал с верхом конверта. Поверните конверт стороной с клапаном к себе. Аккуратно вложите в него письмо, чтобы не помять бумагу. Теперь получатель письма сможет спокойно извлечь письмо из конверта без необходимости переворачивать его для чтения.

english_section_name: Folding a Standard US Business Letter for a Standard Business Envelope


summary: Узнайте о типах личности. Поймите суть интроверсии. Интровертам характерна глубокая интроспекция. Лучше всего интроверты проявляют себя при беседе один на один. Иногда вам может казаться, что интроверты ведут себя неестественно. Относитесь к интровертам с уважением.

document: Одно из главных преимуществ широкого круга друзей в том, что все они могут иметь разные типы личности, точки зрения и образ действий. Неотъемлемой частью дружбы является знакомство с людьми и всеми их уникальными чертами. Чтобы лучше понять, чем ваши друзья могут отличаться от вас, можно почитать информацию о типах личности. Если расширить свои знания об интроверсии, вы сможете понимать своего друга и обходиться без недоразумений. Нужно осознать, что удовольствие от жизни может принимать различные формы, которые будут отличаться от ваших взглядов на удовлетворенность и развлечения. Узнайте, что приносит другу радость и удовлетворение.   Почитайте об интроверсии и экстраверсии, так как это первая пара психологических предпочтений при определении типа личности по тесту Майерс-Бриггс. После изучения информации вы сможете решить, какое предпочтение применимо для вас. Чем лучше мы знаем себя, тем проще понимать, почему и как мы смотрим на мир и близких нам людей. Если понять различия между людьми, то можно научиться ценить разные взгляды, точки зрения и принимать советы от интровертов. Например, они рассматривают социальные ситуации под иным углом, нежели экстраверты. Ваш друг может обратить внимание на определенную подробность, которую вы бы упустили на шумной вечеринке. Как правило, всегда полезно узнавать о людях, которые отличаются от вас, открывать для себя то, что знают только они. Для общения интровертам требуется больше энергии, а мероприятия с большим количеством людей утомляют их. Они черпают энергию из уединенных, зачастую творческих занятий, тогда как экстраверты подпитываются от других. Если экстраверты способны на физиологическом уровне испытывать интенсификацию гормона хорошего самочувствия дофамина в окружении других, то об интровертах этого не скажешь. Они черпают удовлетворение изнутри. Интроверты не всегда застенчивы, не обязательно боятся людей и социальных условий. Они не мизантропы, то есть не питают отвращения к человечеству и обществу. В действительности, интроверты нередко имеют повышенную способность к сопереживанию, сочувствию и творчеству. Благодаря этим чертам они становятся поистине заботливыми и надежными друзьями. Они любят размышлять. Это не значит, что их мысли важнее или более значимы, чем мысли экстравертов. Это их способ восприятия людей и окружающего мира. Им нужно обдумывать собственные впечатления. Именно благодаря интроспекции они могут быть первоклассными слушателями.  Обратите внимание, что интроспекция отличается от руминации. Последняя – принудительная концентрация на собственных проблемах, бедах и ошибках, она связана с психологическими проблемами вроде депрессии. Интроспекция – это скорее исследование и наблюдение за своими внутренними психическими и эмоциональными процессами, разновидность самоанализа.  Благодаря своей способности заглянуть внутрь себя интроверты часто отдают предпочтение творческим, сконцентрированным на деталях и независимым профессиям. Обычно им нравятся беседы с одним собеседником. Не нужно обижаться, если они будут молчать при коллективном обсуждении. Скорее всего, они внимательно вслушиваются в слова всех говорящих, прокручивают их в голове по нескольку раз. Это часть их интроспективной и задумчивой природы. Вдобавок, в окружении большого количества людей ваш друг-интроверт может стараться находиться поближе к выходу; им так спокойнее в людных местах. В случае необходимости они всегда смогут быстро покинуть помещение. Особенно это касается социальных ситуаций. Некоторые из них необщительны от природы. Это может усложнять для них взаимодействие с людьми, которые более открыты и общительны по своей натуре. Для таких случаев многие интроверты учатся временно “становиться” экстравертами. Иначе говоря, они притворяются. Это требует от них невероятных усилий и затрат энергии. Именно по этой причине многим интровертам нужно передохнуть или побыть наедине после общественных мероприятий. Не переживайте – если вы действительно близкие друзья, то с вами он не будет или почти не будет притворяться. Интроверсия – личностная особенность вашего друга, не выбор и не образ жизни. Это способ существования. Уважительно относитесь к тому, что ваш друг смотрит на мир иначе, по-другому воспринимает социальные стимулы и принимает решения.

english_section_name: Understanding Introspection

summary: Не осуждайте других. Узнайте потребности интроверта. Иногда интровертам нужно побыть одним. Научитесь понимать и уважать границы. Разные способы общения. Слушайте. Поощряйте честность. Приспосабливайтесь. Будьте хорошим другом.

document: Интроверты могут выглядеть как обычные люди без проблем в общении с другими; они могут отпускать саркастические замечания, проявлять сообразительность и проводить учебные или рабочие презентации без видимого напряжения. Интроверсия – это не застенчивость, социальная тревожность или необщительность. Если в случае необходимости интроверты способны проявлять чудеса общественного взаимодействия, то это не значит, что они не настоящие интроверты или притворяются. Никто не может знать, чего стоит человеку "переход" к общительности и открытости в конкретной ситуации. В конце концов, интроверты – носители иных потребностей в сравнении с другими, социально ориентированными личностями. Не делайте скоропалительных выводов, попытайтесь взять паузу и узнать человека ближе. Вы можете просто поговорить с интровертом, а не судить о нем по первым впечатлениям. Прямые вопросы – лучший способ ближе узнать своего друга и научиться поддерживать комфортный для него уровень общения. Дружелюбие – чудесная способность, которой стоит научиться. Смысл дружбы в том, чтобы знать о человеке как можно больше, проявлять заботу и учитывать интересы своих друзей. Не жалейте времени на то, чтобы узнать об особенностях интроверсии вашего друга, сопутствующих сложностях и ощущениях. Вы можете задавать прямые, конкретные вопросы, поскольку человеку с интровертированным складом личности проще ответить именно на такие виды вопросов. Проявление интереса и заботы почти наверняка принесет облегчение вашему другу. Примите во внимание следующие вопросы и предположения:  В каких социальных ситуациях ты чувствуешь себя комфортнее всего? Какие ситуации даются тебе с наибольшим трудом? Я могу тебе как-нибудь помочь в моменты социального напряжения или утомления? Я когда-нибудь ставил тебя в неловкое положение или утомлял в социальных ситуациях? Как мне лучше вести себя в таких случаях? Нередко экстравертам сложнее всего понять именно такую потребность, но она чрезвычайно важна для интровертов. Они вполне нормально относятся к людям, но их внутренние энергосистемы сильно отличаются. Если они становятся ворчливыми, капризными или просто утомлены, то им нужно побыть наедине с собой.  Если экстраверты – это солнечные батареи, которые поглощают внешний свет и энергию, то интроверты – это атомные станции, которые подпитываются изнутри. Их батареи заряжаются тогда, когда они остаются одни.  Практически всегда рассеянность или потребность интроверта в одиночестве никак не зависит от вас. Все дело в них самих, в их собственных потребностях для обеспечения благосостояния. Всегда уважайте личное пространство интроверта и не заставляйте его быть общительным в моменты усталости или напряжения. Они имеют конкретные пределы социальных стимулов. Не заставляйте интроверта идти с вами в определенное место или делать то, что доставляет ему дискомфорт. Если друг сказал вам, что устал и не хочет идти на вечеринку, то не нужно обижаться, пытаться заставлять его с помощью хитрости или чувства вины. Уважайте чужие желания и потребности. Позвоните другому знакомому или всегда планируйте прогулки втроем, чтобы потом не обижаться на своего друга-интроверта. Настоящий друг всегда умеет соблюдать здоровые и справедливые границы в отношениях. Не нужно засыпать друга электронными письмами, СМС или сообщениями, если он некоторое время не выходит на связь. Это может подавлять интроверта; достаточно отправить ОДНО сообщение, чтобы друг знал, что вы беспокоитесь о нем. Исследуйте другие способы общения, которые менее утомительны для интроверта по сравнению с традиционной беседой. Некоторым интровертам проще общаться по интернету или невербальным образом посредством сообщений. Попытайтесь найти самый удобный способ общения для вашего друга.  Открытые пути для коммуникации покажут, что между вами отсутствует недопонимание, а вы не принимаете потребность интроверта в одиночестве на свой счет. Вам необходимо понять – если ваш друг-интроверт не желает общаться или нарушает какие-то договоренности, то не следует воспринимать это на свой счет. Подобные потребности являются неотъемлемой частью характера интровертов.  Если вы давно не виделись с другом-интровертом, то лучше написать ему короткое сообщение, а не звонить или приходить к нему домой. Напишите: "Привет! Давно не виделись, просто хочу узнать, все ли в порядке". Помните, что интроверты часто отдают предпочтение более удаленным моделям общения. Следует знать, что интроверты нередко намеренно пропускают телефонные звонки, даже от друзей, поскольку звонки могут мешать им или обременять. Зачастую они переводят звонки на голосовую почту, чтобы перезвонить тогда, когда они будут в подходящем расположении духа. Ваш друг не игнорирует вас, если не отвечает на звонки. Он перезвонит, как только будет готов. Умение слушать – неотъемлемая часть дружбы. Важно уметь выслушать такого друга, поскольку им редко когда комфортно выражать свои мысли и чувства. Иными словами – уделяйте им внимание! Вдобавок, вследствие своей склонности к размышлениям и внутренним раздумьям (вместо мыслей вслух, как экстраверты), чаще всего в беседах интроверты выступают слушающей стороной. Обычно они не против такого положения вещей, но важно позволять им выразить свои чувства, мысли и взгляды, а самому на это время стать внимательным слушателем.  Не отвлекайтесь и сосредоточьтесь на словах своего друга. Отложите или отключите телефон. Уделите все свое внимание другу. Не спешите с ответными репликами. Слушайте внимательно, смотрите ему в глаза и сосредоточьтесь на его словах, а перед ответом тщательно обдумайте все, что услышали. Старайтесь не отвечать короткими фразами вроде "Ага, такое бывает со всеми". Ваш друг имеет собственные впечатления и чувства, не нужно сразу же перечеркивать его слова, обобщать или приуменьшать услышанное. Вместо этого реагируйте ответами активного слушания и задавайте наводящие вопросы вроде "Я тебя понимаю. Интересно, что у тебя была именно такая реакция. Как думаешь, почему ты дал такой ответ?" Одно из отличительных качеств настоящей дружбы – легкость в общении и взаимная честность. Когда вы ближе узнаете своего друга-интроверта, особенности его мира и взглядов, вам следует начать побуждать его к свободному выражению собственных ощущений. Вы не умеете читать чужие мысли, каждый раз точно оценивать его настроение и уровень комфорта. Здоровая дружба должна обеспечивать такой уровень общения, при котором интроверту будет удобно делиться с вами собственными переживаниями и мыслями, даже если вы не всегда готовы это услышать.  Ваш друг должен понять, что он всегда может быть честен с вами. Если он решил, что не хочет идти на встречу потому, что даже сама мысль о необходимости разговаривать утомляет его, то вы должны ценить его честность и проявить сопереживание. Можете выразить свои чувства, так как честность должна быть взаимной, но не возлагайте вину на своего друга. Вместо этого проявите сочувствие и сообщите, что вы относитесь к его решению с пониманием. Сопереживание докажет вашему другу, что он может открыться вам и не бояться последующих осуждений или давления. Интровертам часто кажется, то им следует имитировать социальную активность для того, чтобы успокоить своих друзей. Ваш друг будет крайне признательным уже за то, что вам он может честно рассказывать о своих истинных чувствах. Обычно на работе и дома интроверты предпочитают проводить время в одиночестве или небольшой компанией. Также они стараются выполнять задачи по очереди и посвящать им все свое время, а не браться за несколько дел одновременно. Постарайтесь максимально приспособиться к их образу жизни; например, если вы собрались с интровертом смотреть всю ночь фильмы, то приглашайте на это мероприятие только одного дополнительного друга, а не целую компанию. Интроверты не любят посещать места скопления людей вроде фестивалей, так как они могут вызывать у них чрезмерное раздражение (среди причин – музыка, люди, громкий шум и другое). Отдавайте предпочтение условиям, в которых интроверт чувствует себя в безопасности и может оставаться собой. Убедитесь, что у него всегда есть "безопасное место". Например, если вы управляете фирмой, то можно использовать закрытые конференц-залы различных размеров для того, чтобы интроверт мог отдохнуть там, собраться с мыслями и поработать наедине либо с небольшой группой людей, которые должны тесно сотрудничать, но иногда могут мешать или отвлекать коллег-интровертов. Если поощрять честность и создавать условия, в которых интроверту будет комфортно оставаться собой, то вы станете хорошим примером заботливого человека, который принимает своего друга таким, какой он есть. Чем больше внимания вы будете уделять этой грани своей дружбы, тем полнее ваш друг будет ощущать собственные силы, комфортнее чувствовать себя с вами и поддерживать открытое общение.

english_section_name: Respecting Your Introvert


summary: Не забывайте выделять время на занятия любимыми делами. Делайте перерывы на отдых, когда это вам необходимо. Ходите на семейную психотерапию. Сохраняйте надежду.

document: Дело первостепенной важности: вы должны позаботиться о себе. Забота о человеке, страдающем ДРИ, может быть невероятно напряженной и истощающей. Именно поэтому вы должны правильно питаться и давать себе достаточно времени для отдыха и расслабления. Иногда вы должны поставить свои потребности выше всего остального – только так вы сможете сохранить физическую и эмоциональную силу для того, чтобы и дальше оказывать поддержку дорогому вам человеку, страдающему от ДРИ. Выделите время, когда вам не нужно будет беспокоиться о том, чтобы организовывать кого-то еще. Поддерживайте связь с друзьями и сделайте так, чтобы каждую неделю у вас было время для веселья. Небольшой перерыв позволит вам подкопить силы на то, чтобы и дальше оставаться терпеливым и сочувствующим по отношению к ситуации, в которой находится ваш близкий. Запишитесь на йогу – она поможет вам сохранить внутренний стержень и мир в душе. Йога и медитация – два отличных способа помочь себе избавиться от напряжения и беспокойства, которыми полна ваша жизнь. Есть психотерапевтические встречи, разработанные специально для семей, среди членов которой есть страдающий от ДРИ. Очень важно получать квалифицированную помощь такого рода – она научит вас новым способам помогать вашему близкому, и методам, которые позволят вам оставаться сильными. Существуют группы поддержки – вы можете записаться на подобные встречи и пообщаться с теми, кто также живет с близкими, страдающими от ДРИ (однако стоит иметь в виду, что диссоциативное расстройство личности – довольно редкое явление, и наличие таких групп поддержки зависит от города, в котором вы проживаете). Вы можете поговорить об этих группах с психотерапевтом или провести самостоятельное исследование в интернете на предмет наличия таких групп в вашем городе. Будут случаться тяжелые, мрачные дни, но вы всегда должны сохранять надежду. С вашей поддержкой и помощью психотерапевта ваш близкий сможет победить ДРИ и интегрировать все свои личности.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Убедитесь, что у дорогого вам человека есть все необходимое. Знайте о возможных знаках, предвещающих переключения. Приглядывайте за имуществом близкого. Отслеживайте склонности к самоповреждению.

document: Убедитесь, что у него есть необходимые лекарства для устранения симптомов, сопровождающих ДРИ (депрессия и тревога); следите за тем, чтобы близкий не забывал про встречи с психотерапевтом. Следите за препаратами, которые ему нужно принимать ежедневно, составьте расписание всех психотерапевтических встреч и других мероприятий, касающихся его лечения. Переключения с одной личности на другую сопровождаются определенными признаками, которые проявляются перед тем, как произойдет переключение – они есть практически у всех, страдающих ДРИ. К ним относится:  Повторяющиеся воспоминания (“флеш-бэки”) эпизодов насилия или других плохих воспоминаний. Подавленность или очень сильная грусть. Частые перепады настроения. Потеря памяти. Агрессивное поведение. Состояние оцепенения. Когда происходит переключение между личностями, воспоминания от одной к другой переносятся не всегда. По этой причине человек легко может потерять важные вещи, вроде кошелька, мобильного телефона и т. д. Составьте список всех важных вещей вашего близкого и поместите на них или вовнутрь наклейки или бумажки с вашим именем и номером телефона. Таким образом, если кто-то найдет что-либо из утерянных вещей, то сможет позвонить вам. Очень важно, чтобы у вас были копии всех документов вашего близкого: паспорт, идентификационный номер, медицинская информация, пароли и т. д. Люди, страдающие от этого расстройства, почти всегда в детстве пережили насилие. Самоповреждающее поведение, вроде суицида, жестокости, злоупотребления наркотиками или алкоголем, рискованные поступки – все это присуще людям с ДРИ; им кажется, что таким образом они смогут положить конец чувству стыда, ужаса и страха, прорывающегося из прошлого, в котором они перенесли эпизоды насилия. Если вы заметили, что ваш близкий демонстрирует самоповреждающее поведение, немедленно звоните психотерапевту или в полицию.

english_section_name: Keeping Your Loved One on Track

summary: Понимание сути расстройства. Не паникуйте, когда столкнетесь с эпизодом фуги или с переключением на другое эго-состояние. Будьте терпеливы. Демонстрируйте сопереживание. Избегайте конфликтных и стрессовых ситуаций. Постарайтесь, чтобы ваш близкий жил насыщенной, активной жизнью.

document: Очень важно, чтобы вы проявили инициативу в понимании природы расстройства: каковы его симптомы, в чем лежат его причины, а также в вопросе о том, как помочь близком вам человеку с восстановительным процессом. Чтобы тщательно разобраться в ДРИ, вам необходимо побеседовать с профессионалом, который проведет вам краткий обзор по заболеванию. Основные моменты заключаются в следующем:  Прежде всего, вам следует знать, что при ДРИ у человека есть несколько личностей, которые временами завладевают первоначальной (тем человеком, которого вы знаете и любите). У каждой личности своя память, поэтому если ваш близкий сделал что-то, находясь под контролем другого “эго-состояния” (другой личности), он ничего не будет помнить. Обычно причиной этого расстройства является насилие в детском возрасте, травма, чувство незащищенности или пытки. Симптомы ДРИ включают звуковые галлюцинации, амнезию (потеря памяти), эпизоды фуги, в которых человек неосознанно путешествует в поисках чего-либо, депрессия и тревога. Первое правило в ситуации, когда ваш близкий переключился на другую личность – не паниковать. Вы должны быть максимально собранным и спокойным. Имейте в виду, что человек с ДИР имеет от 2 до 100 личностей (эго-состояний), и все они отличаются друг от друга. Это могут быть личности взрослых людей или детей. Человек может переключиться на другое состояние даже посередине какого-то занятия, разговора или работы. Дорогой вам человек справляется с невероятно сложной ситуацией. Когда вы расстроились или обиделись на поведение вашего близкого, важно не забывать о том, что он мог даже не осознавать того, что делает или говорит. У человека нет контроля над другими эго-состояниями, поэтому постарайтесь сохранять терпение даже тогда, когда слышите от другой его личности что-то обидное или ранящее. Вы должны быть не только терпеливым, но и сопереживающим. Дорогой вам человек переживает очень пугающую ситуацию. Ему нужно вся поддержка, которую только вы сможете ему дать. Говорите ему приятные вещи, внимательно слушайте, когда ему хочется поговорить о его ситуации, показывайте близкому, что беспокоитесь о нем. Стресс и напряжение – главный фактор, провоцирующий переключение между личностями. Старайтесь изо всех сил снять напряжение, которое человек может испытывать. Важно также избегать напряжения, которое вызывают конфликты и споры. Если ваш близкий сделал что-то, что вывело вас из себя, остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох  и постарайтесь справиться со своим гневом. После этого вы можете обсудить с ним, что вас разозлило, и как можно избегать подобных ситуаций в будущем. Если вы не согласны с чем-то, что говорит ваш близкий, используйте технику “Да, но...“. Когда человек утверждает что-то, с чем вы не согласны, скажите “Да, но” – так вы избежите прямой конфронтации с ним. В то время как одни люди с ДРИ способны самостоятельно управлять своим временем и организовать свою деятельность, некоторые сделать этого не могут. Если ваш близкий испытывает трудности в том, чтобы следить за выполнением запланированных дел, помогите ему, периодически напоминая о них. Сделайте схему или таблицу, поместите ее в удобное для близкого место. На схеме вы можете записывать все важные дела, которые ему следует выполнить, а также, веселые занятия, которые могут его развлечь.

english_section_name: Creating a Safe Environment for Your Loved One


summary: Намочите берет. Отожмите излишки воды. Придайте берету форму. Дайте берету высохнуть на голове.

document: Замочите берет в теплой воде. Если на берете присутствует нашивка или эмблема, старайтесь не мочить ее. Примечание: замачивание черного края берета в горячей воде приведет к его усадке. Если берет вам немного велик, то использование горячей воды может быть неплохой идеей. Если же берет сразу хорошо сидит на голове, ни в коем случае не замачивайте его в горячей воде. Избавьтесь от всех излишков воды, осторожно отжав берет. После этого он должен все еще остаться влажными, но с него уже не должна капать вода. Наденьте влажный берет на голову. Потяните берет вверх, чтобы он "встал". Если ваша организация использует стандартный подход к формовке беретов, который был указан в первом методе, оттяните излишки ткани вниз вправо, сложив ткань в этом месте руками. Повторите данный шаг несколько раз, пока не убедитесь в том, что сверху ткань берета легла совершенно ровно. Это не позволит берету дать слишком сильную усадку, но при этом он лучше будет повторять контуры вашей головы. Если  необходимо, возможно, вам потребуется придерживать рукой стянутый вниз край берета до тех пор, пока он не уляжется достаточно надежно. Через несколько часов берет уже можно будет спокойно снять с головы, даже если он все еще останется влажным.

english_section_name: Shaping a Military Uniform Beret

summary: Отрегулируйте размер берета. Удалите подкладку. Удалите с берета катышки.

document: Если размер берета регулируется, наденьте головной убор на голову и скорректируйте нужным образом. Обязательно выполните данный шаг до того, как намочите берет, так как берет в мокром состоянии может растягиваться или наоборот давать усадку. Если вы не в состоянии скорректировать размер берета так, чтобы он плотно сидел на голове, вероятно, вам нужно взять берет другого размера. Срежьте внутреннюю черную подкладку берета, но будьте осторожны, чтобы не повредить внешнюю часть берета. Удалив подкладку, вам будет легче придать берету нужную форму. Обратите внимание на то, что не у всех беретов бывает подкладка. Обычно эта процедуру выполняют после формовки берета. Однако, если на берете уже есть явные места с катышками, их необходимо сбрить до того, как вы его намочите, в дополнение к последующему бритью после сушки. В случае с гражданскими беретами, этот шаг может быть единственно необходимым. Удалить катышки и пух с берета можно различными способами.  Воспользуйтесь одноразовым бритвенным станком. Это самый простой и наиболее распространенный способ. Осторожно пройдитесь бритвой по берету в одном направлении. Не проходите много раз по одному и тому же месту, так как есть риск излишнего истончения материала.  Осторожно состригите катышки ножницами. Этот метод применим только тогда, когда на берете не так много явных катышков. Срежьте их у основания, располагая ножницы вровень с тканью берета. Для максимального контроля над процессом используйте маникюрные ножницы. Подпалите распушенные участки берета зажигалкой. Зафиксируйте зажигалку на одном месте и осторожно покрутите поверхность берета над пламенем, не прикасаясь к нему. Вместо полной обработки всего берета, просто пройдитесь по явно распушенным участкам ткани. Несмотря на то, что данный метод при неправильном исполнении может повредить берет, иногда его считают традиционным способом обработки военного берета. Соблюдайте осторожность при использовании зажигалки!

english_section_name: Learning the Basics for Beret Shaping

summary: Изучите дресс-код своей организации. Надлежащим образом располагайте берет на голове. Носите подходящую прическу.

document: Несмотря на то, что нижеуказанные рекомендации можно считать общими правилами для ношения беретов в составе униформы, вам не помешает ознакомиться с конкретными требованиями, которые будут предъявляться именно к вам. Если вы носите берет как модный аксессуар, то вы можете носить его как угодно (и какую форму ему придать у себя на голове). Можно надеть берет без каких-либо складок с легким диагональным наклоном нижнего края, который проходит по лбу — это самый распространенный неформальный способ. Обычно гражданским беретам не нужно придавать форму, необходимо лишь удалять катышки с поверхности материала. Обычно это означает, что нижний край берета должен проходить по лбу строго горизонтально. Например, согласно Приказу Министра Обороны Российской Федерации от 3 сентября 2011 г. №1500 "О Правилах ношения военной формы одежды и знаков различия военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации...", береты следует носить с легким наклоном вправо и так, чтобы нижний край располагался на 2–4 см выше бровей. Если ваша организация хочет чем-то отличаться от военных, то, вероятно, будет требовать наклона берета в левую сторону. Излишки материала берета обычно нужно складывать и перетягивать на правую сторону. По этой причине берет и требует первичной формовки, так как в новом состоянии он крайне неохотно держит необходимую форму. К берету не подходят такие прически, которые могут исказить его форму, например, высокие пучки или конские хвосты. Ваша челка также не должна выступать за нижний край берета. Некоторые органицзации, например, Королевские военно-воздушные силы Соединенного Королевства, требуют от девушек с длинными волосами собирать их в сеточку максимально приближенного цвета к цвету их волос.

english_section_name: Knowing How to Wear Your Beret Properly


summary: Вспомните, не занимались ли вы недавно незащищенным сексом. Вспомните свою недавнюю историю болезни, в том числе перенесенные хирургические операции и постановку катетеров. Вспомните, не получали ли вы недавно травму в области паха. Учтите, что причину эпидидимита можно установить не всегда.

document: Эпидидимит может развиться в результате ЗППП, особенно при наличии нескольких половых партнеров. Если вы недавно практиковали незащищенный секс и испытываете характерные симптомы, у вас может быть данное заболевание.  Каждый раз при занятиях сексом (даже не вагинальным) используйте латексные или полиуретановые презервативы. При оральном, анальном или вагинальном сексе необходима надлежащая защита. Эпидидимит часто вызывается ЗППП, в том числе хламидиозом, гонореей и некоторыми бактериями, которые передаются при анальном сексе. Частое использование катетеров может вызвать инфекцию мочевыводящих путей и эпидидимит. Также эпидидимит может возникнуть в результате операции в области паха, поэтому если вы полагаете, что данные факторы могли послужить причиной болезни, проконсультируйтесь с врачом.  Причиной эпидидимита может послужить увеличенная предстательная железа, грибковая инфекция или прием антиаритмического средства, содержащего амиодарон ("Кордарон", "Амиодарон", "Амилкордин"). Хронический эпидидимит нередко связан с гранулематозной реакцией, например при туберкулезе. Эпидидимит может развиться в результате травмы, например при ударе. Если вы недавно получали травмы в области паха и испытываете соответствующие симптомы, то у вас может быть эпидидимит. Хотя данное заболевание может быть вызвано и другими, более редкими причинами, например туберкулезом или свинкой, врач не всегда может установить их. Иногда эпидидимит развивается без видимых причин. Независимо от того, удастся ли установить конкретные причины, врач не будет осуждать вас. Его работа заключается в том, чтобы помочь вам.

english_section_name: Evaluating Possible Risk Factors

summary: Учтите, что вам могут назначить антибиотики. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен. Ложитесь и приподнимайте пах. Прикладывайте к больному месту холодные компрессы. Принимайте сидячие ванны, чтобы облегчить боль.

document: При эпидидимите лечение назначают в зависимости от причины воспаления. В большинстве случаев данное заболевание вызвано инфекцией, поэтому врач, скорее всего, выпишет антибиотики. Вид антибиотика зависит от того, вызвана ли инфекция ЗППП. Если эпидидимит связан с ЗППП, вашему половому партнеру также могут назначить антибиотики.  При гонорее или хламидиозе обычно назначают одноразовую инъекцию 250 миллиграммов антибиотика цефтриаксон, после чего в течение 10 дней следует дважды в день принимать по 100 миллиграммов доксициклина. В некоторых случаях доксициклин могут заменить на левофлоксацин (раз в день по 500 миллиграммов в течение 10 дней) или офлоксацин (два раза в день по 300 миллиграммов на протяжении 10 дней). Если инфекция вызвана ЗППП, следует воздержаться от половой жизни до тех пор, пока вы и ваш партнер не завершите полный курс лечения антибиотиками. Если инфекция не связана с ЗППП, вам могут назначить лишь левофлоксацин или офлоксацин без цефтриаксона. Эти препараты помогают уменьшить боль и воспаление. Их можно приобрести без рецепта практически в любой аптеке, и они довольно эффективны. Однако не принимайте обезболивающее средство, например ибупрофен, дольше 10 дней без предварительной консультации с врачом. Ибупрофен можно принимать по 200 миллиграммов каждые 4–6 часов, чтобы облегчить боль и воспаление. При необходимости можно повысить дозу до 400 миллиграммов. Несколько дней соблюдайте постельный режим — это поможет справиться с вызванной эпидидимитом болью. В положении лежа промежность испытывает меньшую нагрузку, благодаря чему уменьшается боль. Чтобы смягчить симптомы, старайтесь, чтобы яички были приподняты. Когда вы сидите или лежите, подкладывайте под мошонку полотенце или свернутую футболку — это поможет уменьшить чувство дискомфорта. Холод уменьшит приток крови к мошонке и тем самым снимет воспаление. Просто заверните холодный (гипотермический) пакет в полотенце и приложите к мошонке. Держите компресс не дольше 30 минут, чтобы не повредить кожу. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы не повредить ее, особенно в местах с повышенной чувствительностью. Наберите в ванну теплую воду, так чтобы она покрывала дно на 30–35 сантиметров, и сидите в ней около 30 минут. Теплая вода улучшит кровоснабжение и поможет организму справиться с инфекцией. Такие ванны можно принимать сколь угодно часто. Данный метод особенно эффективен при хроническом эпидидимите.

english_section_name: Treating the Illness

summary: Обратите внимание на боль в мошонке, которая ощущается с одной стороны. Посмотрите, нет ли в области больного яичка отека или покраснения. Обратите внимание на симптомы при мочеиспускании. Присмотритесь к выделениям из мочеиспускательного канала. Измерьте температуру тела, чтобы определить, нет ли у вас жара. Следите за продолжительностью симптомов.

document: При эпидидимите боль обычно начинается с одной стороны. Со временем она постепенно распространяется на обе стороны мошонки. Если у вас эпидидимит, то вы, скорее всего, сначала почувствуете боль внизу яичка, а затем она распространится на все яичко.  Тип боли зависит от продолжительности болезни: это может быть острая боль или жжение. Если боль быстро распространилась на оба яичка, это скорее всего не эпидидимит. Тем не менее, и в этом случае необходимо обратиться к врачу. Отек и покраснение могут наблюдаться только с одной стороны или со временем распространиться на оба яичка. Кроме того, яичко может быть теплым на ощупь, а отек может мешать сидеть.  Из-за усиленного притока крови яичко может покраснеть. Кроме того, в пораженной области может накапливаться жидкость, что вызывает отек. Не исключено, что на пораженном яичке образуется заполненная жидкостью выпуклость. Эпидидимит может вызывать боль при мочеиспускании. Кроме того, вы можете посещать уборную чаще, чем обычно, или испытывать более сильные позывы к мочеиспусканию.  В моче может присутствовать кровь.  Часто эпидидимит возникает в результате инфекции, которая распространяется из мочеиспускательного канала в придатки  семенника. Любая инфекция мочевыводящих путей способна раздражать мочевой пузырь и вызывать боль. Иногда инфекция и воспаление мочевыводящих путей сопровождаются прозрачными, белыми или желтоватыми выделениями из мочеиспускательного канала. Этот симптом часто свидетельствует о ЗППП. Не переживайте. Даже если это ЗППП, оно, скорее всего, легко лечится. Воспаление и инфекция распространяются по организму, что вызывает такую защитную реакцию, как повышенная температура. Жар может сопровождаться ознобом. С помощью повышенной температуры организм борется с инфекцией. Если температура тела поднялась выше 38°C, следует обратиться к врачу. При остром эпидидимите симптомы длятся не более 6 недель. Если вы испытываете описанные симптомы дольше 6 недель, это может свидетельствовать о хроническом эпидидимите. Сообщите врачу о том, как долго длятся симптомы, так как от этого может зависеть лечение болезни.

english_section_name: Recognizing Common Symptoms

summary: Если вы испытываете характерные симптомы, обратитесь к врачу. Приготовьтесь к медицинскому осмотру. Учтите, что вас попросят сдать анализы на ЗППП. Будьте готовы к анализу крови. Узнайте насчет ультразвукового исследования (УЗИ).

document: Независимо от того, связаны ли симптомы с эпидидимитом, в случае болей, повышенной чувствительности, отека и покраснения мошонки, а также проблем с мочеиспусканием следует посетить врача.  Если вы начнали испытывать настораживающие симптомы, постарайтесь как можно скорее записаться на прием к врачу. Приготовьтесь рассказать врачу о своем образе жизни в последнее время, в том числе о сексуальных контактах. Ничего не скрывайте от врача, поскольку от этого зависит правильное лечение. Врач наверняка уже слышал подобное. Врач осмотрит область паха и ощупает пораженную мошонку. Хотя эта процедура и может вызвать некоторое смущение, она необходима для постановки правильного диагноза. Не беспокойтесь: многие люди также смущаются в подобной ситуации, так что вы не одиноки.  Врач проверит чувствительность в области поясницы, чтобы установить, не связан ли эпидидимит с инфекционным заболеванием почек или мочевого пузыря. Кроме того, вас могут попросить сдать анализ мочи, чтобы проверить, нет ли у вас ЗППП. Врач может также провести ректальный осмотр простаты. Поскольку эпидидимит может быть вызван ЗППП, врач захочет, чтобы вы сдали соответствующие анализы. Обычно это анализ мочи. Кроме того, врач может взять мазок из мочеиспускательного канала. Хотя анализы и могут вызвать неприятные чувства, обычно они безболезненны. Вероятно, врач назначит также анализы крови, в том числе анализы на С-реактивный белок (СРБ) и скорость оседания эритроцитов (СОЭ), которые позволят выявить возможные причины инфекции. Кроме того, эти анализы помогают установить штаммы присутствующих в крови бактерий. С помощью УЗИ врач сможет отличить эпидидимит от перекрута яичка. У молодых людей эти два состояния бывает сложно различить, и в таком случае помогает УЗИ. Вам просто проведут по области мошонки ультразвуковым зондом. Если приток крови ограничен, это указывает на перекрут яичка. Если в мошонку поступает избыточная кровь, это свидетельствует об эпидидимите.

english_section_name: Visiting the Doctor


summary: Определите свои ожидания от потенциального партнера. Проявляйте заботу о себе. Развивайте отношения с друзьями. Учитесь флиртовать.  Зарегистрируйтесь на сайте знакомств Сообщите свой номер телефона. Пригласите человека на свидание. Выберите время и место.

document: Каждый ищет романтического партнера с разным набором качеств. Не нужно ограничиваться внешностью — подумайте о личных качествах человека, своих потребностях и ожиданиях от отношений. Также не будьте слишком придирчивы и требовательны — используйте только общие ориентиры. Например, подумайте над такими вопросами:  Какие качества я ценю в друзьях (юмор, серьезность, творческая жилка)? Я хочу построить серьезные отношения или просто встречаться с новым человеком? Какие существуют «камни преткновения», которых я не потерплю в отношениях? Многие хотят найти партнера, который «решит все их проблемы», но, к несчастью, такие рыцари в сияющих доспехах являются большой редкостью. Ваша уверенность в себе, забота о здоровье с помощью правильного питания и физкультуры, а также подобающий внешний вид покажут людям, что вы готовы к знакомству с новым партнером и способны строить отношения.  Не нужно пытаться заставить человека влюбиться в вас. Если чувства не взаимны, то не нужно тратить свое время.    Следите за собой и соблюдайте правила гигиены. Это одна из наиболее очевидных причин, по которой люди могут отказаться от свидания с вами. Широкий круг общения не только поможет вам знакомиться с потенциальными партнерами, но также позволит посещать различные мероприятия в компании, а близкие друзья не оставят вас в беде, если свидания будут складываться не лучшим образом или вам потребуются советы и рекомендации.  Широкий круг общения — это люди, которые познакомят вас с потенциальными партнерами. Спросите у друзей, есть ли у них знакомые, которые могут согласиться на свидание.   Если все сделать правильно, друзья часто могут оказаться лучшими романтическими партнерами. Флирт часто воспринимают как тайный вид искусства, но на самом деле все достаточно просто. Множество исследований подтверждают, что зрительный контакт и улыбка — самый эффективный метод флирта, поэтому улыбайтесь и ведите себя уважительно для поиска новых знакомств. Флирт — это хороший вариант «пробного свидания». Улыбайтесь, смотрите в глаза и беседуйте с человеком на отстраненные темы, чтобы понять, интересно ли вам нечто большее. Если кажется, что человек будет вам хорошей парой, то начните показывать более предметный интерес:  Перешагните барьер прикосновений — коснитесь плеча или колена, предложите обнять человека или смахните пыль с его одежды. Дразните — безобидные шутки о выборе напитка или предпочтениях в кинематографе являются проверенными методами. Если человек будет подтрунивать в ответ, то симпатия взаимна. Задавайте вопросы. Искренний интерес к человеку не ограничивается лестью и позволяет лучше понять, насколько вы подходите друг другу. . На таких сайтах можно легко и безопасно найти подходящего человека в вашем городе и договориться о встрече. Если все сложится, то у вас появится новый знакомый. Если встреча пройдет не лучшим образом, то вы никогда не увидитесь снова и сможете продолжить поиски без чувства неловкости. Если вы общаетесь с человеком на сайте знакомств дольше 1–2 дней, то пора приглашать его на свидание. Сделайте первый шаг и поделитесь своим номером телефона, чтобы не спрашивать номер человека. Это покажет вашу уверенность и передаст инициативу уже в руки собеседника. В случае интереса человек позвонит вам или хотя бы сообщит свой номер в ответ. Не ждите, что все будут сообщать вам свой номер в ответ. При наличии интереса вам позвонят или напишут, что подтвердит взаимность симпатии. Это самый простой и в то же время наиболее трудный способ начать отношения. Если никогда не приглашать людей на свидания, то так вы никогда не начнете встречаться. Помните, что свидания — это просто встречи вдвоем. Не усложняйте! Необязательно признаваться в любви и приглашать человека на романтический ужин при свечах. Пригласите его на кофе или на прогулку и посмотрите, к чему это приведет.  Принято считать «нормой», когда парень приглашает девушку на свидание, но это не значит, что обратное запрещено. Если вы девушка, то не бойтесь сделать первый шаг. Скажите: «Мне нравится общаться с тобой, может как-нибудь попьем кофе вместе?» Принимайте приглашения. Нужна смелость, чтобы пригласить человека на свидание. Если у вас нет твердых убеждений, что вы никогда не станете встречаться с таким человеком, то согласитесь пойти на свидание. В случае согласия выберите время встречи и обменяйтесь номерами. Не нужно ждать предложений или приглашать человека, если у вас нет идей. При положительном ответе предложите время или место и обсудите детали.  Предложите пару вариантов на выбор, чтобы ничего не навязывать. Например: «Отлично, у тебя получится в субботу или воскресенье около 11 часов?»

english_section_name: Finding a Date

summary: Помните, что свидание не является обязательством. Продолжайте встречаться, если все прошло хорошо. Не торопитесь.  Учитесь доверять друг другу Не ходите на свидания с другими людьми. Обсудите ваши ожидания. Установите границы.

document: На первых встречах может показаться, что вы обязаны сходить на 5–6 свиданий с человеком, который вас пригласил. На самом деле вы ему ничего не должны и всегда можете отказаться, если свидание не привело к появлению симпатии. Свидания — это приятный способ лучше узнать человека, а не обязательство создать с ним семью или построить отношения. Если вам не интересны новые встречи, то вежливо и честно скажите об этом. Не обманывайте и не игнорируйте людей, которые вам не нравятся, чтобы не создавать новые проблемы. Просто скажите: «Мы неплохо провели время, но я думаю, что нам лучше просто быть друзьями». Необязательно спешить с отношениями, но если человек вам понравился, то снова пригласите его на свидание. Предложите ужинать, ходить в кино, гулять пешком или вместе пить кофе пару раз в неделю, чтобы посмотреть, что получится из ваших встреч. Помните, что не нужно усложнять. Например, люди обычно знакомятся с родителями только через несколько месяцев серьезных отношений. Водоворот чувств может приводить к спешке, но обе стороны только порадуются, если отношения будут развиваться шаг за шагом. Не спешите строить грандиозные совместные планы на будущее или встречаться каждый вечер. Близость — это хорошо, но спешка в вопросах интимной близости может навредить чувствам и привести к проблемам, если оба партнера еще не пришли к единому мнению. Даже если после свидания кажется, что вы готовы провести всю жизнь с человеком, постарайтесь лучше разобраться в своих чувствах и не бросаться в крайности.  Уважайте личную жизнь человека — он не должен рассказывать вам обо всем в деталях уже на втором свидании. Старайтесь спать у себя дома и редко оставаться с ночевкой, ведь замедлить развитие событий сложнее, чем ускорить. Время серьезных решений наступит позже. . Если симпатия взаимна, вам нужно достичь взаимопонимания, которое не ограничивается обсуждением последней серии Игры престолов. Для доверия партнерам нужно показать свою уязвимость, но вознаграждение будет щедрым — вы найдете человека, которого можно посвятить в свои тайны и к которому всегда можно обратиться за советом.  Доверяйте, чтобы вам доверяли. Делитесь небольшими секретами, переживаниями и целями, чтобы человек открылся вам в ответ. Постепенно вы научитесь доверять друг другу более существенную информацию. Это основа прочных отношений. Прекратите ходить на свидания с другими людьми, если вы хотите укрепить отношения. На самом раннем этапе ни к чему не обязывающие встречи вполне допустимы, но в дальнейшем необходимо правильно расставить приоритеты. После 2–3 свиданий с человеком пришло время отменить любые планы с другими людьми и отказаться от встреч с новыми потенциальными партнерами. Если вас это не устраивает, честно расскажите человеку о своих потребностях. Начать такой разговор непросто, но если чувства взаимны, то вы это поймете. После 3–5 свиданий обсудите дальнейшее развитие событий. Вы готовы к отношениям или хотите не торопиться и посмотреть, к чему приведут ваши встречи? Поговорите сейчас, чтобы избежать разочарования в будущем. Никто не любит, когда человек прекращает проводить время с друзьями, как только у него появляется романтический партнер. Не забывайте о друзьях, работе и встречах с родственниками. Вы не обязаны проводить каждую секунду со своим новым партнером. Следует установить границы, чтобы у каждого из вас оставалось время на личную жизнь. Ваш партнер тоже оценит такое предложение.  Не переживайте, если у вас не всегда есть время для встречи. Находите время для старых друзей, ведь именно они поддержат вас, если что-либо пойдет не так.

english_section_name: Developing Relationships Through Dating

summary: Старайтесь мыслить непредвзято. Первое свидание должно быть сдержанным. Свидания — это способ узнать человека, а не произвести впечатление. Сосредоточьтесь на разговоре. Сделайте первый шаг ближе к концу свидания, если симпатия взаимна. Договоритесь о новом свидании.

document: Если заранее решить, что вы не понравитесь человеку, то вас наверняка будет преследовать чувство неловкости, замкнутость и плохое настроение. Партнер по свиданию наверняка раскусит вас. Если наперед решить, что человек вам не понравится, то все свидание вы будете лишь выискивать его недостатки. Свидания должно проходить легко и весело, поэтому не стройте ожиданий и держите голову высоко. Предложите место, в котором человеку наверняка будет комфортно. Тихие заведения, мероприятия на открытом воздухе или небольшие вечеринки часто становятся лучшим вариантом, при котором обе стороны не испытывают неловкости и стремятся, чтобы все прошло идеально с точки зрения романтики. Для романтики у вас еще будет много времени, а сейчас будьте собой и хорошо проведите время. Обычно на свидании обе стороны пытаются понять, насколько они подходят друг другу. Это непростая задача сама по себе, но она может стать почти невыполнимой, если постоянно пытаться впечатлить своего партнера по свиданию. Более того, показное поведение создает ложное впечатление о вас, что приведет к множеству проблем, когда позднее вы снова станете собой. Будьте собой, пусть это и кажется очевидным. Человека должны заинтересовать именно вы, а не личность, которой вы притворяетесь. Хорошая беседа с глазу на глаз — лучший способ узнать человека ближе. К счастью, почти все могут вести беседы. Для разговора не нужен список тем. Достаточно желания следовать нити беседы, а также задавать вопросы. Говорите о себе и задавайте вопросы о человеке, когда вам будет больше нечего добавить. Людям нравится говорить о себе и ощущать интерес к своей персоне. Спрашивайте о работе, семье и других вещах и помните об искренности. Что вы хотите узнать о человеке? Что вас заинтересовало?  Лучше задавать конкретные вопросы. Вместо: «Чем вы занимаетесь на работе?» — лучше спросить: «Что вам нравится в вашей работе?» Не превращайте свидание в монолог о себе, иначе это будет ваша последняя встреча с данным человеком. Обходите стороной спорные темы вроде религии и политики. Такие вопросы могут превратиться в повод для ссоры, если вы еще плохо знаете человека. Кажется, что симпатию сложно определить, но на самом деле признаки симпатии вполне очевидны. Если человек часто наклоняется к вам, не избегает прикосновений (касается плеча, ходит под руку с вами), не отводит взгляд и улыбается, то вы ему наверняка нравитесь. Попробуйте начать с комплимента или просто подвиньтесь ближе к лицу человека и посмотрите на реакцию. Если он не подался назад, почему бы не перейти к поцелую. Если вы не заинтересованы в продолжении знакомства, вежливо попрощайтесь и идите домой. Вы не обязаны целовать человека в ответ или отвечать на чувства, которых у вас нет. Дайте понять, что вы хотели бы встретиться снова. Не спешите тут же строить планы, чтобы не вести себя навязчиво, но скажите, что не возражаете против новых встреч. Если предложение будет встречено улыбкой и согласием, то попробуйте договориться о следующем свидании в ближайшие 1–3 дня. Игнорируйте традиции вроде «правила трех дней» и будьте собой. Если человек вам интересен, то следуйте только ощущению комфорта.

english_section_name: Going on Your First Date


summary: Убедитесь, что батарея телефона заряжена. Включите телефон.

document: Телефон может не включаться из-за разряженной батареи. Подключите к телефону блок питания, который шел вместе с телефоном.  Телефон также можно зарядить, подключив его к компьютеру через кабель USB. У большинства моноблоков от LG есть кнопка питания, что расположена на задней части телефона, под объективом камеры. Зажмите кнопку питания, чтобы включить телефон. Когда экран загорится, уберите палец с кнопки.   Чтобы выключить телефон, зажмите кнопку питания сзади на телефоне. На старых моноблоках от LG кнопка питания находится справа вверху. Зажмите кнопку питания, чтобы включить телефон.

english_section_name: Turning on a Bar Phone

document: Телефон может не включаться из-за разряженной батареи. Подключите к телефону блок питания, который шел вместе с телефоном.  Телефон также можно зарядить, подключив его к компьютеру через кабель USB На слайдерах от LG кнопка питания всегда расположена спереди, в правом нижнем углу. На кнопке выбита кривая линия с кругом. Чтобы включить телефон, нажмите и зажмите кнопку питания, пока не загорится экран, после чего уберите палец с кнопки. Чтобы выключить телефон, зажмите кнопку питания, пока экран не потухнет.

english_section_name: Turning on a Slide Phone

document: Телефон может не включаться из-за разряженной батареи. Подключите к телефону блок питания, который шел вместе с телефоном. Раскладушки от LG включаются и выключаются кнопкой сброса. Откройте раскладушку, а затем зажмите кнопку питания/сброса, пока экран не загорится.  Чтобы выключить телефон, зажмите кнопку питания/сброса, пока экран не потухнет.

english_section_name: Turning on a Flip Phone

summary: Зайдите на сайт компании LG. Введите номер модели телефона.

document: Нажмите на ссылку, чтобы перейти на страницу клиентской поддержки компании LG. Найдите поле «Введите номер или название модели». Введите в это поле название или номер модели телефона, а затем нажмите на кнопку поиска.   Если вам не известен номер модели или название телефона, найдите раздел «Поиск по категории». Нажмите «Телефоны», а затем «Смартфоны». В списке «Подкатегория» найдите свой телефон и нажмите на него. В списке «Номер модели» найдите номер модели своего телефона, нажмите на него, а затем прокрутите вниз, пока не найдете ссылку на инструкцию пользователя. Если вы не знаете номер модели или название своего телефона, поищите инструкцию по похожему моноблоку, слайдеру или раскладушке, чтобы найти кнопку питания телефона.

english_section_name: Finding the Manual for Your Phone


summary: Старайтесь не оказывать давления на глаз и не допускать новых травм. Через пару суток начните прикладывать влажные компрессы. Если отек не сходит или становится сильнее, то запишитесь к врачу.

document: Поврежденный участок остается чувствительным до ослабления потемнения. Давление на глаз может не только причинить боль, но также усугубить состояние поврежденных подкожных кровеносных сосудов, лишь усложняя или отсрочивая излечение.  Пока отек не спал, старайтесь долго не держать глаз открытым. Не рекомендуется лежать на том боку, которому соответствует поврежденный глаз. В противном случае время лечения может затянуться. После одного или двух дней использования льда для снятия отека следует сменить подход и начать прикладывать к поврежденному участку теплый компресс.  Приложите к поврежденному участку теплую и влажную салфетку или компресс. Не используйте грелку, поскольку она вырабатывает сухое тепло и может слишком сильно нагреваться, что вызовет лишь ухудшение состояния чувствительной кожи вокруг глаз. Прикладывайте теплый компресс на 10 минут с таким же интервалом. Не прикладывайте компресс прямо к глазу, только к коже вокруг глаз. Теплые влажные компрессы улучшают приток крови к пораженным кровеносным сосудам. В результате скопившаяся под кожей смешанная кровь начинает рассасываться, что способствует процессу заживления. Примерно через полторы недели ваш синяк уже должен выглядеть намного лучше. Если в течение этого времени ситуация не улучшилась, то следует записаться на прием к вашему участковому врачу. Также покажитесь врачу, если синяк потемнел или увеличился после 2-4 дней лечения.

english_section_name: Taking Continued Care

summary: Приложите лед. Примите болеутоляющее. Не старайтесь открыть глаз. Защита на случай «опасных» занятий. Проверка серьезности травмы.

document: Через каждые 10 минут прикладывайте холодные компрессы, салфетку со льдом или пакет с замороженными овощами к опухшему участку. В первые пару дней прикладывайте пакет со льдом каждый час на 20 минут.  Не медлите и прикладывайте холодные компрессы первые пару суток после получения травмы.  Не прилагайте давление на глаз, только на кожу вокруг него. При достаточно сильной боли или дискомфорте рекомендуется принять любое обезболивающее средство, которое отпускается без рецепта. Так, отлично подойдет Ацетаминофен (Панадол). Также можно принять Ибупрофен (Адвил). Оба лекарства можно купить без рецепта в любой аптеке.  Не следует принимать аспирин, поскольку он снижает свертывание крови.  Соблюдайте указания, прилагаемые к лекарству. Обычно следует принимать по две таблетки через каждые 4-6 часов. Нередко синяк под глазом может сопровождаться значительным отеком. В таком случае вам не следует пытаться открыть глаз, если для этого нужно прилагать усилия. Убедившись, что у вас всего лишь синяк и зрение не пострадало, больной глаз можно не открывать несколько дней. Во время выздоровления (на которое обычно уходит 1-2 недели) следует носить очки или другой вариант защиты глаз, если ваша деятельность сопряжена с риском новых травм органов зрения. Если вы травмировали глаз во время занятий спортом, то попробуйте воздержаться от занятий до полного выздоровления. Сам по себе синяк может выглядеть устрашающе, но не обязательно иметь серьезные последствия. Но если помимо синяка у вас поврежден глаз, то важно как можно скорее обратиться к врачу. Возможно, у вас тяжелое повреждение глаза  или черепно-мозговая травма.  Внимательно рассмотрите белок и радужку глаза. При наличии крови в этих точках у вас может быть критическое повреждение глаза. Немедленно запишитесь на срочный прием к офтальмологу.  В случае таких проблем со зрением, как размытость, двоение или повышенная чувствительность к свету также обязательно покажитесь окулисту. Другие признаки потенциально опасных повреждений включают сильную боль при попытке двигать глазами, онемение лица, опухание или опущение глаза или глазницы, носовые кровотечения и головокружения.

english_section_name: Initially Treating a Black Eye

summary: Дождитесь, пока отек спадет. Выберите корректор для лица. Далее используйте консилер. При желании можно использовать дополнительные средства.

document: Сразу после получения травмы необходимо приступать к оказанию первой помощи. Нанесение косметики на синяк до ослабления отечности может лишь ухудшить состояние поврежденных кровеносных сосудов.  Помимо прочего, призванные скрыть синяк косметические средства почти наверняка смоются в процессе приложения холодных компрессов к поврежденному участку, поэтому попытки замаскировать синяк в первые дни лечения лишены всякого смысла. Подождите, когда вы начнете прикладывать теплые компрессы, и лишь затем можно наносить косметику на поврежденный участок. При этом следует ограничиваться только выходами из дома или приемом гостей. Лучше всего использовать жидкий корректор с желтым или зеленым оттенком. Такое средство легче смешивать и наносить, чем большинство кремов, к тому же оказывается меньшее давление на кожу.  Используйте корректор как основу для маскирующего крема. Консилер совпадает с тоном вашей кожи и позволяет смешивать только неоднородные тона. Корректоры для лица могут дополнять другие цвета, чтобы скрыть определенный участок кожи. Желтый корректор лучше всего подходит для маскировки синяка на ранних этапах, когда кожа имеет глубокий фиолетовый оттенок. Когда синяк начинает светлеть и приобретать красноватые оттенки или желто-коричневые тона, следует использовать зеленый корректор для лица. Нанесите корректор для лица с помощью пальцев. Осторожно нанесите корректор на участок вокруг синяка кончиками пальцев. Легкого нажатия будет достаточно, чтобы равномерно покрыть весь поврежденный участок кожи. После высыхания корректора для лица воспользуйтесь консилером под цвет кожи. Консилер способен перекрыть неоднородные тона после использования корректора для лица. Обычно корректора и консилера вполне достаточно, чтобы скрыть синяк под глазом. Естественно, после этого ничто не мешает вам нанести ваш обычный макияж.

english_section_name: Hiding a Black Eye with Cosmetics


summary: Запустите приложение Skype. Инициируйте звонок в Skype. Коснитесь ＋. Нажмите Начать запись. Нажмите Остановить запись, когда понадобится. Завершите звонок. Воспроизведите запись.

document: Нажмите значок в виде белой буквы «S» на синем фоне. Если вы уже вошли в систему, откроется главная страница Skype.  Если вы еще не авторизовались в Skype, введите свой адрес электронной почты Skype или имя пользователя, а затем введите свой пароль. Выберите контакт из списка, а затем нажмите кнопку «Звонок» (значок в виде телефона) или кнопку «Видеозвонок» (значок выглядит как видеокамера). Этот символ находится внизу и в центре экрана. Появится всплывающее меню. Эта опция находится в меню. Skype приступит к записи звонка. Вы найдете эту опцию в верхнем левом углу экрана.  Не прекращайте разговор до тех пор, пока не исчезнет сообщение «Завершение записи». Нажмите на красно-белый значок в виде телефонной трубки (или на символ “X” на iOS-устройстве), чтобы завершить вызов. Ее увидят все участники чата в разделе чатов. Нажмите на запись, чтобы воспроизвести ее.  Если нажать и удерживать видеозапись, а затем коснуться появившейся опции «Сохранить», запись будет сохранена на смартфоне или планшете.

english_section_name: On Mobile

summary: Обновите Skype. Запустите программу Skype. Инициируйте звонок в Skype. Коснитесь ＋. Нажмите Начать запись. Нажмите Остановить запись, когда понадобится. Завершите звонок. Воспроизведите запись.

document: Записывать звонки можно только в Skype 8 и новее.  Чтобы скачать последнюю версию Skype, перейдите по адресу https://www.skype.com/ru/get-skype/, нажмите «Скачать Skype для» и выберите свою операционную систему. Чтобы установить Skype, дважды щелкните по скачанному файлу и следуйте инструкциям на экране. Если вы пользуетесь Skype в Windows 10, проверьте наличие обновлений в магазине Microsoft (Store). Нажмите на значок в виде трех точек, а затем щелкните по “Загрузки и обновления” > “Обновить”. Щелкните по значку в виде белой буквы «S» на синем фоне. Если вы уже вошли в систему, откроется главная страница Skype.  Если вы еще не авторизовались в Skype, введите свой адрес электронной почты Skype или имя пользователя, а затем введите свой пароль. Выберите контакт из списка на правой панели (или найдите контакт), а затем нажмите кнопку «Звонок» (значок в виде телефона) или кнопку «Видеозвонок» (значок выглядит как видеокамера). Этот символ находится в нижнем правом углу. Появится всплывающее меню. Эта опция находится в меню. Skype приступит к записи звонка. Вы найдете эту опцию вверху экрана.  Не прекращайте разговор до тех пор, пока не исчезнет сообщение «Завершение записи». Для этого нажмите на красно-белый значок в виде телефонной трубки внизу окна. Ее увидят все участники чата в разделе чатов. Нажмите на запись, чтобы воспроизвести ее.  Щелкните правой кнопкой мыши (или удерживайте Control и щелкните левой кнопкой) по видеозаписи, а затем в меню выберите “Сохранить в «Загрузки»”, чтобы сохранить запись на компьютере.

english_section_name: On Desktop


summary: Поливайте цветы. Не забывайте удобрять землю. Поддерживайте здоровье своих растений, удаляя мертвые цветы. Разъединяйте растения через каждые три-четыре года. Удобряйте растения жидким удобрением по формуле 20-20-20 или 15-30-15.

document: Герань относительно сухоустойчива, но это не значит, что вы не должны ее поливать. Проверьте почву, чтобы знать, нуждается ли цветок в воде. Пальцем немного расковыряйте землю. Если земля сухая или немного влажная, цветы необходимо полить. Если герань находится в горшке, не забывайте ее поливать. Поливайте цветы, пока вода не начнет вытекать из горшка (именно поэтому внизу горшка должны быть отверстия). Каждую весну вы должны удобрять землю возле герани. Поверх слоя удобрения положите пятисантиметровый слой мульчи. Мульча необходима, чтобы почва оставалась влажной, и чтобы уменьшить количество сорняков, которые могут вырасти возле вашей герани. После того как растение зацветет, удаляйте мертвые цветы и части растения, чтобы оно могло заново вырасти здоровым и сильным. Убирайте сухие стебли (они будут коричневого цвета), чтобы на растении не вырос грибок (который появляется на мертвых растениях). Когда растение вырастет довольно большим (и, скорее всего, довольно широко раскинет свои границы), вы должны будете его пересадить. Разделите растение ранней весной. Чтобы сделать это, поднимите растения (и их корни) с земли, разъедините растения по комкам, которые появились вокруг их стеблей, и пересадите их. Следуйте указаниям на упаковке с удобрением, чтобы знать, как часто, и сколько удобрения следует использовать. Старайтесь удобрять так, чтобы удобрение не попало на листья.

english_section_name: Caring for Your Geraniums

summary: Выберите подходящее место под посадку. Если вы решили сажать герань в горшке, выберите подходящий горшок. Выберите подходящее время для посадки растения. Подготовьте грядку. Каждое растение должно быть посажено на значительном расстоянии друг от друга. Выройте ямы для каждого цветка. Поместите цветок в яму.

document: В саду или в горшке, герань является одним из самых легких цветков для ухода. Герань можно посадить в месте с круглосуточным освещением, частичным освещением или даже слегка затененным. Обычно, герани необходимо около 5-6 часов солнечного света в день, хотя это число может быть как меньше, так и больше. Лучше всего сажать герань в хорошо дренированную почву. Герань не любит, чтобы ее корни были слишком мокрые, а болотистая почва может привести к различным болезням. Если вы живете в регионе с довольно жарком климатом, найдите место с послеобеденной тенью и относительно влажной почвой. Внизу горшка должны быть отверстия для отвода воды, так как герань не очень любит мокрую почву. В зависимости от разновидности герани, купите достаточно большой горшок. Если у вас небольшой цветок, купите горшок диаметром в 15-20 см. Крупным разновидностям герани понадобится горшок 25 см в диаметре. Рекомендуется сажать герань весной, после последних сильных морозов. В зависимости от разновидности, растение может зацвести в середине лета, в конце лета или осенью (хотя иногда у цветков свое на уме и они могут зацвести даже весной). Независимо от времени цветения, будьте готовы к их появлению во всей красе в любое время, кроме зимы. Герань лучше всего растет в разрыхленной и пропаханной почве. Возьмите лопату или грабли и вскопайте землю глубиной в 30-35 см. После этого смешайте 5-10 см компоста, чтобы обогатить почву как можно большим количеством питательных веществ. В зависимости от разновидности герани, каждое растение должно быть посажено на расстоянии от 15 до 60 сантиметров. Если вы купили сорт крупной герани, каждое растение должно находиться на расстоянии в два метра. Каждая яма должна быть примерно в два раза больше диаметра горшка, в котором находился цветок. Например, если вы купили герань в 15 сантиметровом горшке, вы должны вырыть яму диаметром 30 сантиметров. Если вы решили вырастить герань из семян, сажайте их прямо в землю. Если вы и в правду решили выращивать герань из семян, вы должны знать, что вашему цветку потребуется много времени, чтобы вырасти и зацвести. Если вы сажаете семена в горшок, пусть горшок побудет внутри дома, пока у семян не прорастут корни. Когда семена прорастут, вы можете вынести их на улицу. Аккуратно достаньте герань из горшка, чтобы не сломать ее корни. Поместите растение в яму так, чтобы его корневой ком (скопление корней, которые соединились вместе в пластиковом контейнере) находился на одном уровне с землей. Заполните яму землей и прибейте почву возле цветка, чтобы герань стояла в земле самостоятельно. Сразу после этого полейте цветок. Смотрите, не засыпьте землей стебель растения, так как это может привести к загниванию цветка.

english_section_name: Planting Your Geraniums