summary: Поймите, что к непроходимости фаллопиевых труб могут приводить заболевания, передающиеся половым путем (ЗПП). Поймите роль, которую могут играть воспалительные заболевания тазовых органов в непроходимости фаллопиевых труб. Ознакомьтесь с потенциальными рисками эндометриоза. Узнайте о роли маточных инфекций. Учтите влияние прошлых внематочных беременностей. Учтите влияние прошлых хирургических операций.

document: Знание первопричины непроходимости фаллопиевых труб поможет врачу составить для вас наиболее эффективный план лечения. Заболевания, передаваемые половым путем, — одна из самых распространенных причин непроходимости. Хламидиоз, гонорея и другие ЗПП могут приводить к образованию рубцовых тканей, блокирующих фаллопиевы трубы и предотвращающих беременность. Проблема может сохраняться даже в том случае, если ЗПП было успешно вылечено. Заболевания, передающиеся половым путем, могут приводить к воспалению тазовых органов и, как следствие, к непроходимости фаллопиевых труб. Если в настоящее время у вас наблюдается воспаление тазовых органов (или оно было в прошлом), то у вас повышен риск непроходимости фаллопиевых труб и бесплодия. У женщин, страдающих эндометриозом, ткани матки начинают разрастаться за нормальные пределы, могут заполнять яичники, фаллопиевы трубы и иные органы. Если у вас эндометриоз, знайте, что он может приводить к непроходимости фаллопиевых труб. Если у вас когда-либо возникали маточные инфекции, возможно, в связи с выкидышем или абортом, в матке могла образоваться рубцовая ткань, блокирующая одну или обе фаллопиевы трубы. Несмотря на достаточную редкость этого заболевания, туберкулез генитальных органов также может приводить к непроходимости фаллопиевых труб. Внематочная беременность — это беременность, при которой оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в неправильном месте (обычно в фаллопиевой трубе). Такая беременность нежизнеспособна, и когда она отторгается или удаляется, могут образоваться рубцовые ткани, приводящие к непроходимости. Если у вас были операции на брюшной полости, то риск непроходимости фаллопиевых труб повышается. При этом операции на фаллопиевых трубах сами по себе являются особенно рискованными.

english_section_name: Understanding the Causes of Blocked Fallopian Tubes

summary: Поймите, что у вас могут отсутствовать какие-либо внешние симптомы. Запишитесь на прием к гинекологу, если вам не удастся забеременеть в течение года. Пройдите обследование на бесплодие. Подумайте о соногистерографии. Сделайте гистеросальпингографию. Спросите врача, насколько уместной в вашем случае будет лапароскопия. Выслушайте диагноз.

document: Несмотря на то, что некоторые женщины при отдельных видах непроходимости фаллопиевых труб могут испытывать боль в животе или наблюдать более обильные вагинальные выделения, большинство женщин вообще не сталкивается с какими-либо внешними симптомами. Чаще всего проблема выясняется только тогда, когда женщине не удается забеременеть. С медицинской точки зрения говорить о бесплодии можно минимум спустя год безуспешных попыток забеременеть при регулярном незащищенном сексе. Если это именно ваш случай, запишитесь к гинекологу как можно скорее.  Если вам более 35 лет, у вас отсутствуют регулярные менструации или тесты на овуляцию показывают отрицательный результат, не ждите год. В этом случае разумно записаться к гинекологу через 6 месяцев регулярного незащищенного секса.  Обратите внимание, что диагноз “бесплодие” еще не означает “стерильности”. При бесплодии у вас еще есть шанс зачать ребенка, как естественным путем, так и при помощи врачей. Не думайте, что вам никогда не удастся забеременеть. Врач может порекомендовать вам и вашему партнеру пройти полное обследование. Партнеру будет необходимо сдать на анализ сперму, чтобы специалисты могли выявить возможные проблемы с количеством или подвижностью сперматозоидов. Вам, вероятнее всего, назначат различные анализы, чтобы убедиться в правильном гормональном уровне и нормальной овуляции. Если результаты анализов окажутся хорошими, врач посоветует проверить фаллопиевы трубы. Врач может порекомендовать вам соногистерографию — медицинскую процедуру, при которой с помощью ультразвука исследуют патологические изменения полости матки. Сначала в матку вводят физраствор, чтобы врач мог лучше разглядеть передаваемое ультразвуком изображение. Иногда лишние ткани из-за патологических процессов в матке могут блокировать фаллопиевы трубы. Фибромы, полипы и иные новообразования могут приводить к непроходимости. Гистеросальпингография (ГСГ) — медицинская процедура, при который в шейку матки и фаллопиевы трубы вводят специальный краситель. Затем делают рентген, по результатам которого определяют, проходимы ли фаллопиевые трубы.  Гистеросальпингографию делают без анестезии, поэтому вы почувствуете умеренный спазм или дискомфорт. Вам будет легче, если вы примете ибупрофен примерно за час до процедуры. Данная процедура занимает 15–30 минут. К потенциальным рискам процедуры относят возможные инфекции органов таза или радиационное поражение клеток или тканей. Если врач подозревает у вас непроходимость труб, он может использовать во время процедуры краситель на масляной основе. Иногда масло помогает устранить непроходимость. В зависимости от результатов соногистерографии и гистеросальпингографии, врач может порекомендовать лапароскопию — медицинскую процедуру, при которой около пупка делают надрез и через него выявляют (а в некоторых случаях и устраняют) ткани, блокирующие фаллопиевы трубы. Обычно лапароскопию делают только после того, как женщина пройдет полное обследование на бесплодие остальными методами. Это связано с тем, что данная процедура несет в себе более высокий риск, так как проводится под общим наркозом, и включает в себя все риски, связанные с серьезными хирургическими операциями. Результаты анализов и исследований помогут выяснить факт непроходимости одной или сразу обеих фаллопиевых труб. Попросите врача объяснить вам, насколько серьезен ваш случай. Максимально точный диагноз позволит вам определиться с планом дальнейшего лечения.

english_section_name: Diagnosing Blocked Fallopian Tubes

summary: Расспросите врача о медикаментозной стимуляции яичников. Подумайте о лапароскопии. Обсудите с врачом возможную сальпингэктомию. Попробуйте прибегнуть к селективной трубной канюляции. Прибегните к операции экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

document: Если у вас непроходимость только одной фаллопиевой трубы, а в остальном вы здоровы, врач может назначить вам курс препарата для стимуляции овуляции, например, это может быть кломифен, летрозол, фоллистим, гонал-ф, бравель, фертинекс, отвитрель, хорионический гонодотрапин, ганиреликс, лейпрорелин или прегонал. Некоторые из перечисленных лекарств (лейпрорелин, прегонал) уменьшают секрецию отдельных гормонов гипофиза, после чего их уровень можно контролировать медикаментозно. Эти препараты сочетают с другими медикаментами, которые стимулируют выработку гипофизом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), тем самым увеличивая вероятность овуляции и оплодотворения яйцеклетки (через функционирующую фаллопиееву трубу).  Обратите внимание, что данный вид лечения не поможет в случае непроходимости обеих фаллопиевых труб. В такой ситуации требуются более агрессивные варианты лечения. К самым распространенным рискам данного вида лечения относят многоплодную беременность и синдром гиперстимуляции яичников. В последнем случае яичники начинают переполняться слишком большим количеством жидкости. Если ваш врач считает, что вам лучше подойдет хирургическое лечение, то может порекомендовать лапароскопию, чтобы открыть заблокированные фаллопиевы трубы и удалить из них возможные участки рубцовой ткани. Эффективность процедуры будет зависеть от вашего возраста, причины непроходимости труб и ее серьезности.  Если непроходимая труба относительно здорова, после операции у вас появится 20-40%-ный шанс забеременеть. Процедура будет совершенно безболезненной, так как она проводится под общим наркозом. Среди рисков лапароскопии следует упомянуть возможные инфекции мочевых путей и раздражение кожи в зоне операционного надреза.  Если у вас наблюдается специфический тип непроходимости фаллопиевой трубы, такой как гидросальпинкс (водянка маточной трубы), когда фаллопиева труба заполнена жидкостью, лапароскопия может вам не подойти. Возможные варианты следует обсудить с врачом, в некоторых ситуациях он даже может порекомендовать полное удаление трубы. Данный вид операции увеличивает риск внематочной беременности (когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется не в матке). Если вы забеременеете после лапароскопии, врач будет внимательно следить за вашим состоянием, чтобы своевременно выявить признаки нежизнеспособной внематочной беременности. Эта операция подразумевает удаление части фаллопиевой трубы. Данная процедура проводится в том случае, если в фаллопиевой трубе наблюдается скопление жидкости (гидросальпинкс). Данная операция проводится до попытки экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Если гидросальпинксом заблокирован конец фаллопиевой трубы, проводят сальпингостомию. В таком случае на фаллопиевой трубе делают разрез рядом с яичником. Нередко после данной операции труба блокируется снова, но уже рубцовой тканью. Если фаллопиева труба заблокирована ближе к матке, врач может порекомендовать селективную трубную канюляцию — медицинскую процедуру, при которой в фаллопиеву трубу через матку вводится катетер (канюля). Катетер необходим для того, чтобы раскрыть заблокированный участок фаллопиевой трубы.  Данную процедуру можно провести амбулаторно, так как она менее инвазивна, чем лапароскопическая операция. Выполняют ее с помощью гистероскопии, когда врач вводит вводит в матку тонкую трубку с камерой, чтобы видеть все изнутри. Для операции может даже не потребоваться общая анестезия. Селективную трубную канюляцию не рекомендуется проводить при наличии других заболеваний, таких как генитальный туберкулез, при серьезном повреждении или рубцевании фаллопиевых труб, а также если у вас в прошлом уже были операции на фаллопиевых трубах.  К потенциальным рискам процедуры относят возможный разрыв фаллопиевой трубы, перитонит (воспаление тканей брюшины вокруг органов) или в целом безуспешную попытку восстановить функциональность фаллопиевой трубы. Если вышеуказанные виды лечения окажутся безуспешными (либо если врач сочтет их неэффективными в вашем случае), у вас все еще есть шанс забеременеть. Самым распространенным вариантом искусственного оплодотворения является процедура ЭКО. При этом яйцеклетку оплодотворяют спермой вне организма женщины, а потом вводят готовый эмбрион (или эмбрионы) в матку. Данный метод позволяет обойти фаллопиевы трубы, поэтому их непроходимость не представляет из себя никакой проблемы.  Успешность ЭКО зависит от многих различных факторов, в том числе от возраста и причины бесплодия. Процедура ЭКО занимает длительное время, стоит довольно дорого и может быть для пациенток достаточно тяжелой в эмоциональном плане.  К рискам ЭКО относят возможную внематочную беременность, многоплодную беременность, преждевременные роды и низкий вес новорожденного, синдром гиперстимуляции яичников, выкидыш, стресс от эмоциональных и психологических переживаний, а также из-за финансовых затрат.

english_section_name: Treating Blocked Fallopian Tubes


summary: Кхмерский алфавит сильно отличается от русского. Поймите, что не существует стандартной русской фонетической системы кхмерского языка. Слушайте кхмерский язык, чтобы максимально изучить фонетическую систему.

document: Кхмерский язык – древний и заимствован из многих других австроазиатских языков, в большей степени тайского и лаоского. Он похож и на другие языки юго-восточной Азии, такие как вьетнамский и монский, и имеет прекрасное плавное звучание. Если вы хорошо знакомы с азиатскими системами языка, вы поймете, что это говорит о том, что кхмерский, как письменный, так и разговорный, сильно отличается от русского алфавита.  Кхмерский алфавит – слоговой. Это значит, что каждая буква выражает скорее слог, нежели один звук, как в русском языке. Он пишется слева-направо, без пробелов между словами в данном предложении. Кхмерский язык состоит из 33 согласных букв, 14 самостоятельных гласных и 21 диакритической гласной (необходимый знак акцента, который пишется сверху или снизу буквы, меняя ее произношение). Ни одна из этих букв не похожа на кириллицу, поэтому русскоговорящим людям выучить их довольно трудно. Существует много систем, которые люди используют, чтобы сделать кхмерский язык похожим на группу романских языков, то есть переводят его в буквы, используемые в романской алфавитной системе (например, как в английском языке). Поэтому выучить произношение кхмерских фраз довольно трудно, так как вы найдете множество вариаций слов, фонетически переведенных на английский язык. И хотя вы можете познать суть языка, прочитав о нем, лучший способ освоить правильное произношение – это слушать речь носителей языка.  Бесплатные уроки кхмерского языка можно посмотреть здесь www.youtube.com/watch?v=9Hp_Kj5e5PQ На сайте Youtube посмотрите вступительные видео блогера Натаниэля Дика (Nathanial Dick) www.youtube.com/watch?v=Z0XPeQACWm4. И хотя он не носитель языка, его видео очень полезны, если вы знаете английский язык и хотите выучить кхмерский.

english_section_name: Understanding Khmer Phonetics

summary: Выучите основные фразы. Измените фразу на кхмерском в зависимости от рода. Научитесь говорить "люблю" на кхмерском языке. Соедините все вместе.

document: ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក – это "я тебя люблю", написанное на кхмерском языке. Фонетически произносится как "кхнхом сраланх ана". Однако помните, что не существует стандартного фонетического перевода, поэтому вы можете увидеть и иное написание.  Некоторые носители кхмерского языка интерпретируют это как "кнхом сроланх нак".  "Knhom" (также встречается как "кхнхом" или "киом" или как "слово, которое используется для "я", если вы хотите сделать его независимым от рода или нейтральным. Произносится "кен-йоом"). "Nak" – слово, обозначающее "тебя", когда вы хотите сделать его независимым от рода или нейтральным. Буква "k" произносится еле слышно (почти неуловимо): "наХк". В зависимости от того, мужчина вы или женщина, либо обращаетесь к мужчине или женщине, вам следует использовать разные слова для того, чтобы сказать "я тебя люблю".   "Bong" – это слово, которое используется для "я" от лица мужчины или для "тебя" в обращении к мужчине. "Oun" – это слово, которое используется для "я" от лица женщины или для "тебя" в обращении к женщине. Эти "я" и "ты" будут необходимы, когда вы будете говорить "я тебя люблю" на кхмерском языке. Оно пишется как ស្រឡាញ់. Вне зависимости от того, мужчина вы или женщина, а также вне зависимости от пола объекта вашего воздыхания, "люблю" произносится одинаково.  Одним из общепринятых способов фонетически перевести кхмерское слово "люблю" – это "сроланг". Еще один вариант – "сролахн". Букву "r" сделайте немного раскатистой с помощью языка, а букву "g" в конце произнесите еле слышно (этим и объясняется разность в переводах). Для некоторых англоговорящих людей слово "srolahn" напоминает немецкое"Fräulein", что значит "мисс". Теперь, когда вы знаете подходящие для мужского и женского пола слова, вы можете объединить их со словом "любить", чтобы признаться в любви объекту своего обожания.  Если вы признаетесь в любви к мужчине, "я тебя люблю" по-кхмерски будет звучать как "кийом сроланг бонг" (кийом – нейтральная форма для "я"). Если вы женщина и обращаетесь к мужчине, скажите "оун сроланг бонг". Если вы говорите это женщине, вы можете сказать "кийом сроланг оун" (кийом – нейтральная форма для "я"). Если вы мужчина и обращаетесь к женщине, скажите: "бонг сроланг оун".

english_section_name: Saying "I Love You" in Khmer

summary: Наблюдайте как носители кхмерского языка говорят "я тебя люблю". Не ограничивайтесь просто фразой "я тебя люблю"! Узнайте больше о культуре Камбоджи.

document: Посмотрите полезные видео на сайте Youtube, чтобы услышать, как эту фразу произносят те, для кого кхмерский – родной язык.  Пользователь Kime0 на сайте Youtube говорит и произносит фразы https://www.youtube.com/watch?v=TpLTFaf1BWI  Пользователь SrokKhmer101 на сайте Youtube поможет вам отточить произношение https://www.youtube.com/watch?v=4ljaX7ZhOA0 Кхмерский язык прекрасен и есть множество способов узнать о нем больше.  Поищите в интернете бесплатные приложения и курсы онлайн, которые помогут вам больше ознакомиться с языком и овладеть основами разговорного кхмерского. Узнайте, не учатся ли в местных университетах студенты из Камбоджи. Многие студенты, которые учат русский язык, будут рады отточить свои навыки и совершить культурный взаимообмен. Существует множество источников для изучения Камбоджи, ее народа, культуры, ценностей и образа жизни. Подумайте о следующих вариантах:  Узнать об истории Камбоджи, религии и культурных проблемах можно в интернете или в книгах из местной библиотеки. Если вы владеете английским языком, на следующем сайте вы можете узнать больше о камбоджийских приветствиях, нормах общения, вопросах брака и родственных связях, выражении уважения и этикете https://ethnomed.org/culture/cambodian/cambodian-cultural-profile  Поищите в интернете рецепты потрясающей кхмерской кухни и приготовьтесь к нешуточному кулинарному удовольствию!

english_section_name: Learning More


summary: Начните готовить десерт за день до того, как планируете его подавать. Промойте и переберите клюкву. Разогрейте сахар с водой на плите. Доведите сироп до кипения.

document: Клюква должна будет постоять ночь в сахарном сиропе, прежде чем вы сможете начать покрывать ягоды сахарным “инеем”, поэтому, если вы хотите приготовить десерт к приходу гостей, помните об этом. Можно сделать несколько порций десерта заранее, если вам так будет удобнее, поскольку клюква в сахаре сохранит свою свежесть 2-3 дня, если хранить ее в открытом контейнере.  Не храните готовые ягоды в герметично закрытом контейнере, иначе ягоды промокнут.  Постояв ночь в сахарном сиропе, ягоды станут слаще. В противном случае они будут слишком кислыми. Пересыпьте ягоды в дуршлаг и тщательно промойте их холодной водой, а затем выложите ягоды в глубокую миску. Внимательно переберите ягоды и уберите все мятые, испорченные или заплесневелые. Для этого десерта подойдут только целые, плотные ягоды. Как только вы закончите перебирать ягоды, отставьте миску. Налейте в кастрюлю воду, добавьте туда 130 грамм сахара и поставьте на средний огонь. Подогревайте воду, пока из кастрюли не пойдет пар. Венчиком помешивайте воду, чтобы все кристаллы сахара растворились. Следите за сиропом: он не должен начать кипеть. Ягоды могут лопнуть, если сироп будет слишком горячим. Помешивайте сироп венчиком, пока сахар полностью не растворится, затем уберите кастрюлю с огня.

english_section_name: Making the Sugar Syrup

summary: Всыпьте две чайные ложки сахара в маленькую чашку. Положите 3-4 ягоды в миску с сахаром. Дайте ягодам подсохнуть 2-3 часа. <finished>

document: Обычный белый сахар хорошо для этого подойдет, но постарайтесь найти сахар с крупными кристаллами, например  натуральный тростниковый сахар или сахар сорта турбинадо (один из видов коричневого сахара). Большие кристаллы сахара будут переливаться сильнее, чем обычный сахар.  Вы сможете купить натуральный тростниковый сахар или сахар-турбинадо почти в любом продуктовом магазине или магазине органических продуктов. Перед тем, как начать обваливать ягоды в сахаре, застелите противень для выпечки пергаментной бумагой или фольгой. Чтобы достичь наилучшего результата, обрабатывайте ягоды маленькими порциями – по 3 или 4 за раз. Потрясите чашку с ягодами, пока они полностью не покроются сахаром. Как только ягоды покроются сахаром, переложите их на противень, чтобы они просохли. Продолжайте порциями обрабатывать ягоды, пока они все не будут покрыты сахаром.  Если в чашке одновременно будет слишком много ягод, сахар скомкуется, и тогда его нельзя будет больше использовать для этих целей. Если сахар начал слипаться в комки, насыпьте свежую порцию сахара и продолжайте работать уже с ним. Продолжайте по мере надобности подсыпать сахар в чашку. Клюква в сахаре готова, когда сахарный слой станет твердым и подсохнет. Переложите готовые ягоды в пластиковый контейнер. Не закрывайте контейнер крышкой, иначе ягоды снова промокнут. Держите контейнер в сухом прохладном месте. Ягоды не следует хранить более 2-3 дней.

english_section_name: Rolling the Cranberries in Sugar

summary: Залейте ягоды теплым сахарным сиропом. Дайте ягодам в сиропе полностью остыть. Обсушите ягоды. Пересыпьте ягоды в неглубокую чашку.

document: Аккуратно вылейте содержимое кастрюли в миску с ягодами. Ягоды тут же всплывут на поверхность. Поставьте сверху миску меньшего диаметра или тарелку, чтобы ягоды оставались погруженными в сироп. Можно перед тем, как выливать сироп в миску с клюквой, попробовать вылить его на несколько ягод. Если сироп слишком горячий, ягоды лопнут. Пусть ягоды остаются в сиропе, пока он полностью не остынет. Как только миска с сиропом и ягодами остынет, плотно затяните ее пищевой пленкой. Не убирайте тарелку, накрывающую ягоды – заверните все вместе. Поставьте ягоды в холодильник на ночь. На следующий день достаньте ягоды из холодильника и откиньте их на дуршлаг. Не выливайте стекший с ягод сироп: вам он не понадобится для этого рецепта, но его можно будет использовать, чтобы подсластить праздничные коктейли. Застелите большую неглубокую чашку бумажным полотенцем и насыпьте туда подсушенные ягоды. Если понадобится, воспользуйтесь дополнительным бумажным полотенцем, чтобы промакнуть ягоды. Продолжайте промакивать ягоды, пока вся жидкость не впитается в салфетки. Ягоды должны быть немного липкими, но не мокрыми. Если на ягодах останется жидкость, сахар слипнется в комочки, когда вы станете их обваливать.

english_section_name: Soaking the Cranberries in Syrup


summary: Приобретите зубило на 1 размер шире, чем кусок алюминия. Заточите зубило Зажмите кусок алюминия в тисках. Поставьте зубило на металл возле губки тисков и ударьте по нему молотком.

document: Определите ширину полосы алюминия с помощью рулетки. После этого выберите подходящее зубило. Стандартные слесарные зубила имеют ширину 10, 14, 22 и 28 миллиметров. Например, если полоса алюминия имеет ширину 5 миллиметров, выберите зубило шириной 10 миллиметров. под углом 60–70 градусов с помощью роликовой направляющей. Вставьте зубило в направляющую (этот инструмент позволяет зажать зубило по боковым сторонам или сверху и снизу) и закрутите винты с обеих сторон, чтобы как следует зажать зубило. Выставьте нужный угол и прижмите скос кромки зубила к полуличному (относительно крупному) напильнику. Возьмитесь за направляющую обеими руками и легкими движениями в форме восьмерки потрите кромку зубила о напильник. Как только на скосе кромки зубила появятся царапины, перейдите на более мелкий (средний) напильник. Когда царапины появятся вновь, перейдите на мелкий (бархатный) напильник. В промежутках протирайте зубило сухой чистой тряпкой. Расположите металл в центре губок тисков и как следует зажмите его. Используйте массивные и прочные настольные тиски. Держите зубило перпендикулярно к металлу своей неосновной рукой. Возьмите молоток для работ по металлу и ударьте им по ручке зубила (всегда делайте надрез перпендикулярно губкам тисков). Продолжайте бить по металлу, пока в нем не образуется выемка. После этого вы сможете легко разломать алюминий на 2 части руками.  У вас должно получиться пробить кусок алюминия в течение 30 секунд. Если вам не удастся сделать это, вероятно, вы взяли неподходящее зубило, либо следует использовать пилу.  Для смазки капните на кромку зубила вязким моторным маслом, чтобы оно легче вошло в металл. Ни в коем случае не используйте плотничный молоток с гвоздодером — он не предназначен для работы с твердым металлом, и его головка может расщепиться при ударе. Если вы хотите разрезать лист алюминия вдоль линии, можно не зажимать его в тисках, а просто положить на ровную поверхность. Подложите под металл доску, чтобы зубило не затупилось, когда вы пробьете алюминий.

english_section_name: Using a Cold Chisel

summary: Вырежьте круги в алюминии с помощью ножниц для криволинейной вырезки. Приобретите большие ножницы для резки металла, чтобы сделать прямые разрезы в листе алюминия. Если вам необходимо разрезать толстый лист металла, используйте прямые составные ножницы с широким углом раскрытия.

document: Начертите на листе алюминия окружность водостойким маркером. Затем проделайте начальное отверстие: поставьте на линию окружности плоскую отвертку и ударьте по ее ручке молотком. После этого вставьте в отверстие ножницы для резки металла. Если вы режете против часовой стрелки, используйте составные ножницы по металлу с красной, а если по часовой стрелке — с зеленой ручкой.  Не используйте прямые ножницы по металлу — даже если вам удастся вырезать такими ножницами круг, он будет иметь неровные зазубренные края. Если металл плохо поддается резанию, используйте ножницы и с красной, и с зеленой ручкой. Когда одни ножницы застрянут, смените их другими. Если необходимо чередовать прямолинейные и криволинейные разрезы, вам, скорее всего, понадобится два вида ножниц. Всегда разводите ножницы как можно шире, прежде чем сделать прямой рез. Прямые резы лучше всего делать плавными длинными движениями. При этом отклоняйте разрезаемую полосу металла вверх, а затем в сторону, чтобы она не загнулась к ручке ножниц и не заклинила ее.  Чем длиннее прямой рез, тем размашистее должны быть движения. Обычно составные ножницы предназначены для криволинейных резов. Если у вас нет другой возможности, полностью раздвигайте ножницы перед каждым резом, а затем до конца сводите их, чтобы сделать максимально длинный разрез. Следите, чтобы толстый лист алюминия оставался прямым, и глубоко задвигайте его в широко раскрытые ножницы, прежде чем сомкнуть их. Хотя такие ножницы не очень подходят для криволинейных разрезов, ими удобно резать толстый металл, так как по сравнению с другими видами ножниц у них большой рычаг.  Прямые составные ножницы наиболее эффективны при резке двойных или толстых листов металла. Как правило, ими можно разрезать лист мягкой (малоуглеродистой) стали толщиной около 1 миллиметра, что эквивалентно листу алюминия такой же толщины.  Не используйте прямые составные ножницы, если вам необходимо сделать криволинейный рез.

english_section_name: Cutting with Tin Snips

summary: В большинстве случаев алюминий можно разрезать циркулярной пилой с твердосплавным лезвием. Нанесите на диск или резец смазку для резания. Лучше взять диск меньшего диаметра. Закрепите кусок алюминия в тисках. Двигайте кусок алюминия через лезвие или лезвие через кусок. Отрегулируйте глубину лезвия, чтобы она не превышала 6 миллиметров. Если в металле нужно сделать круглые вырезы, используйте лобзик.

document: Выберите диск с мелкими зубьями и не режьте циркулярной пилой алюминиевый лист толще 6 миллиметров. Постарайтесь выбрать такой диск, который делает узкий пропил (то есть оставляет за собой узкий разрез). Разрезанные края алюминия не закрываются, поэтому старайтесь по возможности использовать узкий диск. Это может быть как обычное масло, так и специальная смазка. Вы будете резать металл металлом, и смазка предотвратит искрение и заклинивание. Для резки алюминия повсеместно используют смазку WD-40 в виде аэрозоля. Слегка побрызгайте 5–6 раз на обе стороны диска. Та скорость, которая используется для дерева, обычно слишком велика для того, чтобы безопасно разрезать алюминий. Например, если для дерева вы используете диск диаметром 25 сантиметров, замените его на диск диаметром 18 сантиметров. Таким образом вы уменьшите скорость резания. Если у вас нет возможности изменить диаметр диска, подумайте о том, чтобы приобрести пилу с регулируемой скоростью вращения, и используйте минимальную скорость. Хотя обычно такие пилы дороже, они удобны для того, чтобы резать не только дерево, но и некоторые другие материалы, в том числе алюминий. Покрутите винт тисков против часовой стрелки, чтобы развести их губки. Разместите тиски вертикально, так чтобы верхний конец был расположен над столешницей, а нижний под ней. Поместите кусок алюминия в тиски и закрутите винт по часовой стрелке, чтобы зажать его. В качестве дополнительной меры безопасности  пользуйтесь направляющей линейкой (толкателем), чтобы держать руки подальше от отрезного диска. Крепко держите пилу своей доминантной рукой. Давите вниз, пока лезвие проходит сквозь металл. Режьте металл медленнее, чем дерево. Безопаснее всего прикладывать постоянное давление.  Не стойте там, куда летят искры и стружка. Эта зона находится позади диска. Можно также прикрыть диск щитком, который защитит вас от искр и стружки. Держите руки подальше от отрезного диска. Уберите щиток и подведите отрезной круг к куску алюминия. Ослабьте ручку или рычаг регулировки глубины и вращайте основание пилы до тех пор, пока отрезной круг не опустится ниже уровня металла не более чем на 6 миллиметров. После этого затяните ручку или рычаг. При регулировке глубины отрезного круга обязательно отключите питание. Прижмите к куску алюминия направляющие с обеих сторон пилы. Придвиньте пилку лобзика ближе к куску металла, после чего опустите ее так, чтобы она располагалась выше поверхности металла примерно на 1 сантиметр, и включите подачу. Медленно вдавите лобзик в металл и поверните заднюю часть пилы в направлении, противоположном направлению движения лезвия.  Держите пилку лобзика параллельно линии разреза. Всегда используйте твердосплавные пилки. Нанесите на пилку смазку и режьте медленно.

english_section_name: Using Electric Power Tools


summary: Поддерживайте охлаждение своей системы. Держите свою систему в хорошо проветриваемом помещении. Избегайте длинных игровых сессий. Держите систему в горизонтальном положении. Старайтесь не укладывать предметы на Xbox. Очистите вашу игровую зону. Вытирайте пыль со своей Xbox.

document: Тепло является причиной номер один аппаратного сбоя для Xbox 360. Консоль  Xbox 360 должна охлаждаться столько, насколько это возможно, чтобы работать должным образом. Перегрев может вызвать целый ряд аппаратных проблем, что приводит к выходу из строя различных компонентов. Избыточное тепло деформирует материнскую плату, отделяя ее от центрального и графического процессоров (CPU и GPU). Не ставьте ее в шкафу или другом закрытом пространстве. Убедитесь, что другие электронные устройства не находятся поблизости, и что ни один из вентиляторов не блокирован. Не ставьте Xbox360 на ковровом покрытии, поскольку он не будет иметь возможности вентилировать внизу. Постоянная  работа  Xbox увеличивает количество тепла, которое она генерирует. Давайте своей системе перерывы, позволяя ей остывать. Существует много анекдотических свидетельств, что размещение системы вертикально снижает ее способность рассеивать тепло, а также увеличивает шансы, что диски поцарапаются. Разместите систему горизонтально на твердой, ровной поверхности. Нагромождение предметов будет отражать тепло обратно в систему. Держите верхнюю часть вашей системы чистой. Даже размещение пары коробок для игр в верхней части Xbox может вызвать значительное увеличение тепла. Обязательно регулярно вытирайте пыль в помещении, чтобы ее частицы не накапливались в системе. Вытирайте пыль вокруг, чтобы уменьшить ее количество в воздухе. Используйте пылесос, чтобы вытянуть пыль из вентиляционных отверстий. Протирайте пыль с системы регулярно. В крайних случаях, вы можете открыть свой корпус и использовать сжатый воздух, чтобы снять пыль из компонентов.

english_section_name: Preventing a Red Ring of Death

summary: Проверьте свой код индикатора. Приобретите наборы для ремонта онлайн. Откройте 360. Выньте DVD-диск. Удалите  вентиляторы системы охлаждения. Отключите плату питания. Извлеките материнскую плату из корпуса. Снимите зажимы с задней части материнской платы. Удалите радиаторы из центрального и графического процессоров. Удалите старую термопасту и нанесите новый слой. Снимите вязкие термопрокладки. Соберите Xbox.

document: Есть 5 различных кодов индикаторов, отображаемых вокруг кнопки питания Power на Xbox 360.  Каждый из кодов представляет разное состояние отказа.  Зеленые огни. Зеленые индикаторы показывают, что консоль находится под напряжением и работает нормально. Количество зеленых огней указывает, сколько контроллеров подключено. Один красный огонь. Это индикатор аппаратного сбоя (Hardware Failure). Он, как правило, сопровождается кодом “E74”  или аналогичным, отображаемым на экране телевизора. Эта ошибка обусловлена поврежденным чипом для масштабирования видео. Два красных огня. Это ошибка перегрева. Если консоль становится слишком горячей, система отключится и покажет этот световой индикатор. Вентиляторы продолжат работать до тех пор, пока компоненты не будут  охлаждены. Три красных огня. Это общий аппаратный сбой (англ. General Hardware Failure), также известный как «красное кольцо смерти». Это означает, что один или несколько компонентов вышли из строя, и что система больше не в рабочем состоянии. Код ошибки не будет отображаться на экране телевизора. Четыре красных огня. Это означает, что AV-кабель неправильно подключен. Проверьте подключение консоли к телевизору. Этот код не будет отображаться для HDMI-подключений. В то время как не существует просто быстрого исправления ошибок, наборы для ремонта можно найти по цене, которая меньше стоимости новой игры. Эти наборы обычно приходят в комплекте с инструментом для открытия Xbox 360, новой термопастой, новыми радиаторами и новыми средствами для чистки. Некоторые из них будут включать в себя все виды отверток, которые вам также понадобятся. Самостоятельное выполнение этого исправления может быть трудным делом, но так можно исправить большинство случаев с  «красным кольцом смерти». Инструмент для открытия корпуса Xbox сделает этот процесс намного проще, и этот инструмент, как правило, входит в состав большинства ремонтных комплектов. Процесс открытия является наиболее трудной частью процесса ремонта. Отключите кабели от задней панели DVD-диска. Когда кабели отсоединены, вытащите DVD привод вверх и наружу. Снимите пластиковый кожух, нажав на стороны и потянув его. Отсоедините кабель вентилятора от материнской платы. Вытяните вентиляторы системы охлаждения из корпуса. Снимите пластиковую крышку с передней платы. Удалите три винта, которые крепят плату к корпусу. Вам понадобится отвертка T6. Когда корпус полностью открыт, можно вытянуть плату непосредственно из корпуса. Поставьте ее на защищенную поверхность, чтобы предотвратить повреждение или статический заряд. Вы можете снять зажимы с их мест с помощью маленькой плоской отвертки. Делайте все медленно, чтобы отверткой не повредить материнскую плату. Когда зажимы удалены, снимите радиаторы непосредственно с платы. Возможно, вам придется применить немного силы, чтобы снять термопасту из  радиаторов. Возможно, вам придется использовать ацетон или лак для ногтей, чтобы полностью удалить старую термопасту. Вам не нужно использовать очень много термопасты. Если паста сочится, когда вы вставляете новый радиатор, то у вас ее слишком много. Снимите радиатор снова и очистите излишки термопасты. Замените их запасными мягкими прокладками из нашего набора для ремонта. Примените более сильный нажим на плату, чтобы не вытеснить память RAM. Убедитесь, что все правильно закручено снова. Подключите Xbox и попытайтесь включить ее.

english_section_name: Repairing Your Xbox Yourself

summary: Пусть консоль  отремонтируют профессионалы. Отправьте консоль в корпорацию Microsoft.

document: Есть много учреждений, как онлайн, так и в обычных магазинах, в которых предлагают ремонт Xbox. Они, по существу,  будут выполнять действия, описанные выше. Они также могут оплавлять капли припоя с помощью термопистолета или машины для оплавления. Эти ремонтные работы могут быть дорогими, но более  надежными, чем самостоятельная работа. Не забудьте выбрать надежную фирму. Не просто отправляйте Xbox на первый сайт, который найдете онлайн, а сделайте некоторые исследования, и убедитесь, что они - легальные. Если она у вас еще на гарантии, Microsoft заменит или отремонтирует неисправную консоль. Возможно, вам придется оплатить доставку и дополнительные комиссии в зависимости от деталей гарантии. Если ваша гарантия уже недействительна, вы можете оплатить фирме Microsoft взнос за ремонт консоли. Плата будет меньшей, если  зарегистрируйтесь онлайн  на веб-сайте по ремонту от Microsoft. Microsoft может отремонтировать вашу консоль, максимальный период использования которой не превышает 3 года со дня ее приобретения.

english_section_name: Getting your Xbox Repaired


summary: Купите пакетик семян болгарского перца. Запланируйте посев семян перца поздней зимой в доме. Посадите семена в торфяные горшочки. Рассада должна быть всегда в тепле, почва должна быть влажной.

document: Это должны быть стандартные семена перца, которые дают красные, желтые и оранжевые плоды в форме колокольчиков, которые можно купить в любом садовом магазине. Если вы хотите вырастить сортовые перцы, поищите информацию в интернете, существует множество сортов, предлагающих разнообразные цвета и разный уровень сладости. Семенам требуется достаточное время, чтобы прорасти, они не выживут снаружи, пока температура не достигнет 20 °C. Начните проращивать семена перца за 8–10 недель до того времени, когда температура на улице дойдет до 20 °C и заморозков уже не будет. Положите три семечка в каждый горшок. Семена должны располагаться на пол сантиметра в глубину. Если выживут все три растения, вы сможете удалить самый слабый и дать возможность двум оставшимся растениям существовать как одно целое. Два растения в одном горшке имеют большие шансы стать сильными, чем если бы они росли по отдельности.   Торфяные горшочки можно купить в садовых магазинах. При использовании таких горшочков пересадка станет простой, так как вы будете высаживать рассаду вместе с горшочком прямо в грядку. Вы также можете купить питательный грунт для рассады и высадить семена либо в горшочки, либо в контейнеры. Поддерживайте температуру воздуха на уровне примерно 21–24 °C, чтобы перцы прорастали правильно. Поставьте контейнеры в солнечное место в теплой комнате, опрыскивайте почву водой, чтобы она всегда была влажной. Следите, чтобы почва никогда не пересыхала.     Рассаде необходимо достаточное количество света, это очень важно. При необходимости вы всегда можете установить дополнительные лампы. Будьте аккуратны при поливе, чтобы не тревожить слой почвы в горшках. Легкое распыление воды — наилучший способ полива рассады.

english_section_name: Starting Sweet Pepper Seeds

summary: Дайте рассаде окрепнуть в течение 10 дней перед тем, как вы будете высаживать ее в открытый грунт. Подготовьте почву на огороде за неделю до того, когда вы будете высаживать рассаду. Выкопайте ямки на расстоянии 45–60 см друг от друга. Высадите рассаду сладкого перца в лунки.

document: Для этого выставьте контейнеры с рассадой в защищенное место на улице, например в садовый сарай или любое другое закрытое помещение. Позаботьтесь, чтобы рассада получала достаточно света. Такое укрепление рассады позволит ей быстрее адаптироваться к уличным условиям, и пересадка перцев в открытый грунт пройдет достаточно мягко, без стресса. Выделите время на подготовку грядки, когда погода начнет становиться теплой. Наилучшим временем для этого будет период, когда пройдут последние заморозки и температура будет держаться на уровне 20 °C. Выберите солнечный участок, разрыхлите землю граблями и внесите в почву органический компост.    Убедитесь, что у почвы хороший дренаж. Если вода плохо впитывается в почву и вы видите лужи, добавьте еще немного компоста и органических материалов. Если вода впитывается сразу, значит, у почвы хороший дренаж. Если вы выращиваете перцы в горшках, помните, что диаметр горшка должен быть не меньше 20 см, чтобы обеспечить перцам достаточно места для роста. Ямки должны быть достаточно большими, чтобы в них свободно поместился корневой ком, примерно 3–5 см в длину и глубину. Если вы высаживаете растения в несколько рядов, убедитесь, что расстояние между рядами не менее 60 см. Если ваша рассада находится в торфяных горшочках, вы можете удалить верхнюю часть горшочков и высадить растения в остатках горшочков прямо в грунт. Если ваша рассада растет в обычных горшках, вам надо перевернуть горшок и достать растение с землей, затем высаживать его в грунт.  Чтобы земля утрамбовалась вокруг растения, слегка полейте ее из лейки и добавьте еще земли, если необходимо. Попробуйте прием с серой: воткните несколько спичек головками вниз в грунт вокруг каждого растения. Спичечная сера поможет перцам быстрее расти.

english_section_name: Planting Sweet Peppers

summary: Следите за уровнем влажности почвы. Удобряйте перцы, когда появятся плоды. Почаще пропалывайте перцы. Оберегайте перцы от вредителей. Подставляйте к перцу колышки, если растение становится слишком тяжелым. Снимайте или срезайте перцы, когда они созреют.

document: Растения перца любят тепло, но им нужна и влажная почва. Поливайте перцы несколько раз в неделю в течение лета. Ежедневный полив необходим только в особо засушливые дни. Вы можете сохранять влагу в почве, замульчировав ее скошенной травой.  Поливайте растения ближе к корням, не обливайте водой растение целиком, это предохранит его от солнечных ожогов. Поливайте по утрам, а не на ночь. Так вода будет впитываться в течение дня. Вечерний полив может спровоцировать развитие гнили и плесени. Это поможет перцам вырасти большими и здоровыми. Рыхлите землю вокруг перцев тяпкой, чтобы сорняки не росли. Не рыхлите землю слишком глубоко, иначе вы можете повредить корни перцев. Вы также можете пропалывать сорняки вручную. Выбрасывайте сорняки в определенном месте, не давайте им прорасти снова. Перцы подвержены нападению тли и блошек. Если вы заметите вредителей на растениях, опустите ветви в ведро с мыльной водой. Вы также можете смыть их струей воды из садового шланга. В крайнем случае, опрыскайте перцы пестицидами, но убедитесь, что они подходят для опрыскивания овощей. Если вы столкнулись с серьезной проблемой вредителей, защитите растения специальным манжетом. Наденьте на рассаду у основания стебля круглый защитный манжет из картона. Картон должен быть углублен в землю на пару сантиметров, сам манжет должен быть несколько сантиметров в высоту. Так вредители не смогут забираться на растение. Возьмите колышек и вбейте его рядом с основным стеблем перца, подвяжите его, только не туго, с помощью бечевки. Так растение будет расти вверх, а плоды не будут созревать на земле. Перцы готовы к сбору, когда они становятся яркими, с насыщенным цветом, и выглядят полностью созревшими. Когда перцы достигнут нужной формы, цвета и размера, снимите их, срезав с помощью ножа. Теперь растение сможет произвести новые плоды.

english_section_name: Caring for Sweet Peppers


summary: Найдите комфортное время. Смягчите губы. Флиртуйте Привлеките его к себе. Дразните

document: Серьезно. Вы вряд ли создадите подходящее настроение на парковке за супермаркетом. Отправляйтесь в темную комнату, где только свет от телевизора будет освещать ваши тела, или же найдите укромную аллею в парке, где мысль о том, что вас могут застукать, заведет еще больше. Даже заднее сиденье машины подойдет. На самом деле отправляйтесь в любое место, которое кажется вам подходящим для горячих поцелуев. Вам обоим должно быть комфортно. Никакого стресса, никуда не надо идти и вы готовы повеселиться. Чтобы сделать поцелуи с парнем еще приятнее, смягчите губы с помощью бальзама или же просто оближите их. Вы можете делать это за пятнадцать минут до поцелуев, чтобы он возбудился еще сильнее и уделял больше внимания вашим губам. Просто не наносите блеск толстым слоем, иначе он его почувствует во время поцелуя.  Если вы наносите толстый слой блеска или блеск с ароматом, сделайте это хотя бы за час или два до поцелуев. . Покажите своему парню, что вы в настроении. Будьте игривы, но притяните его к себе. Дразните его, легонько отталкивая, сжимая его плечо, мило подшучивая или же просто играя с волосами и заставляя его хотеть вас еще больше. Нельзя просто перейти от объятий к поцелуям — вам нужно немного пофлиртовать с ним, чтобы создать нужное настроение.  Сделайте небольшой комплимент своему мужчине во время флирта. Он должен знать, что выглядит хорошо. Дайте ему понять, что не все у него под контролем. Он будет рад, что вы взяли инициативу на себя вместо того, чтобы ждать, пока он сделает первый шаг. Скорее всего, он будет благодарен вам за возможность отдохнуть от постоянного контроля над ситуацией. Схватите его, мило улыбнитесь и притяните его ближе до тех пор, пока ваши тела не соприкоснутся.  Поддерживайте зрительный контакт, пока притягиваете его к себе, — контролируйте его. его. Не сдавайтесь слишком легко. Сблизьтесь с ним практически полностью, а затем остановитесь. Пауза в движении на секунду заставит его остановиться, понять, насколько он возбужден, и захотеть вас еще больше. Затем подождите, пока он притянет вас ближе, и начните мягкий, нежный поцелуй без лишней пошлости. Когда вам станет комфортнее, используйте немного языка, а после уже перейдите к полноценному французскому поцелую.  Не просовывайте язык ему в рот сразу же. Сначала просуньте только кончик языка к нему в рот, пока вы не соприкоснетесь языками и не начнете двигать им по кругу, или же один из языков не окажется сверху.

english_section_name: Initiating a Steamy Makeout Session

summary: Исследуйте его тело. Нежно прикусите или пососите его губы. Шепчите ему на ухо. Поцелуйте его в шею и мочку уха. Играйте с его волосами. Оседлайте его. Пососите его палец. Постоянно меняйтесь. Покажите ему, как сильно вам понравилось.

document: Во время поцелуя не забывайте скользить руками по телу вашего мужчины. Прикасайтесь к его плечам, груди, талии, шее, рукам и любой части тела над поясом. И, эй, если вам комфортно, нет ничего плохого в том, что положить руки к нему на пах, чтобы завести его, если, конечно, у вас достаточно близкие отношения.  Важно всегда уделять его телу внимание с помощью рук. Не стоит быть слишком активной. Медленно изучайте его тело с помощью рук, пока вы приближаетесь. Помните: если вы с вашим парнем не заходили дальше поцелуев, и вам некомфортно переходить на новый уровень, вам не нужно трогать все его тело и разрешать ему трогать вас везде. Иначе он решит, что вы готовы к большему. Если вы настроены игриво, и вам комфортно вместе, то нежно укусите вашего парня или пососите его губы. Помните, что сначала нужно кусать очень нежно, а затем понемногу усиливать — ничто так не убивает настроение, как кровь из губы партнера.   Не всем парням нравится этот прием, так что не расстраивайтесь, если вашему мужчине это не понравится. Но если ему это понравится, то уже понравится по-настоящему. Слова очень важны. Шепот в ухо вашего парня посреди сеанса поцелуев заставит его почувствовать ваше щекочущее горячее дыхание, а это заведет его еще больше. Кроме того, шепот просто сексуален — если вы знаете, что говорить.  Не усложняйте. Просто скажите что-нибудь вроде: «Я хочу тебя», «Ты так хорошо целуешься», — или: «Ты такой сексуальный», — это наверняка сработает. Если он делает что-то, что сводит вас с ума, можете сказать: «Мне нравится, когда ты…» Важно постоянно делать что-то новое и не только целоваться, целоваться, целоваться в губы. После того, как вы поцеловались несколько минут, доберитесь до мочек и шеи вашего парня. Нежно целуйте его уши и шею, и если он реагирует положительно, можете их немножко прикусить. Можете также поцеловать его в шею и немного полизать ее, а затем подуть, чтобы ваш мужчина задрожал от страсти. Голова — одна из самых чувствительных частей тела у мужчин, так что не игнорируйте ее. Запустите руки ему в волосы, нежно ласкайте волосы и продолжайте играть с его волосами, пока целуетесь, или во время перерывов. Будет отлично, если в это время вы будете смотреть ему в глаза. Просто нежно ласкайте его волосы, перебирая их в руках. В общем, вам следует всегда занимать свои руки, а не держать их на коленях, так что если вы хотите отдохнуть от исследования его тела, прикоснитесь к его волосам и наоборот. Парни обожают, когда девушки берут ситуацию под контроль и садятся на них посреди сеанса поцелуев. Предварительно убедитесь, что вы оба уже разгорячились и готовы к этому, что вы ласкаете друг друга и находитесь в комфортном месте, например, на диване или стоите возле стула, так чтобы можно было комфортно оседлать его, не замедляя процесса.  Заберитесь на него, пока вы целуетесь, и положите руки к нему на шею. Не стоит делать этого во время первого поцелуя. Получше узнайте своего парня перед тем, как пробовать что-либо подобное! Если вам и вашему парню комфортно вместе, не бойтесь пососать его палец, смотря ему в глаза, всего лишь на секунду или две. Это все, что нужно, чтобы завести вашего парня и показать ему, что вам достаточно весело и комфортно с ним, чтобы попробовать что-то новое и немного пошлое.  Не перестарайтесь. Одного раза за сеанс поцелуев будет достаточно. Что бы вы ни делали, помните, что нужно менять занятия время от времени. Не сидите на парне постоянно, целуя его шею, шепча ему в ухо или делая то, что вам нравится больше всего. Необходимо менять все, от положения тела до стиля поцелуев. Вы можете целовать его только в губы, целоваться взасос, целовать его, нежно покусывая его губу, целовать другие части его тела или делать все выше перечисленное, но так, чтобы вам обоим это не надоедало. Не зацикливайтесь на поцелуях взасос, во время которых вы не движете руками и не меняете позу. Это может быстро надоесть. Не бойтесь улыбнуться после и показать ему, что вам все понравилось. Нежно поцелуйте его в губы, погладьте волосы или просто скажите ему, как вам все понравилось, чтобы он почувствовал себя уверенно и знал, что вам на самом деле понравилось проводить с ним время. Вам не нужно быть слишком скромной или притворяться, что ничего не было. На самом деле парням кажется сексуальным, если девушка признает это.  Игриво улыбнитесь и скажите: «Было весело».

english_section_name: Turning Up the Heat


summary: Опрыскайте вмятину водой. Высушите ковер феном на высокой мощности. Вспушите волокна руками.

document: Возьмите бутылку с распылителем и наполните ее водой. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей. После этого опрыскайте вмятину водой. Пропитав примятый участок водой, подуйте на него феном. Выставьте на фене высокую температуру. Если вмятина находится далеко от розетки, используйте удлинитель. Не выключайте фен, пока участок не станет сухим. Можно начать делать это, пока работает фен. Продолжайте вспушивать волокна даже после того, как выключите фен. Если на ковре еще осталась небольшая вмятина, повторите весь процесс заново или обратитесь за помощью к профессионалу.

english_section_name: Using a Blow Dryer

summary: Положите влажную ткань на вмятину. Включите утюг на среднюю мощность. Двигайте утюгом в течение 30–60 секунд. Руками вспушите волокна ковра.

document: Для этого можно использовать старую ткань или полотенце. Лучше взять полотенце, поскольку оно толще. Смочите ткань, а затем выжмите, чтобы она осталась влажной. После этого положите ткань прямо на вмятину. Выберите среднюю температуру или включите функцию пара. Утюг не позволит выровнять вмятину, если будет слишком холодным, но на самой высокой мощности им можно испортить как полотенце, так и ковер. Перемещайте утюг по ткани в течение 30–60 секунд. Постоянно перемещайте утюг и следите за тем, чтобы он не касался ковра. Если вы надолго оставите утюг в одном месте или прикоснетесь к ковру, на ковре или ткани может остаться подпалина. Уберите ткань и выключите утюг. Вмятина под тканью должна исчезнуть. Вспушите это место руками, чтобы оно не выделялось на фоне остального ковра.

english_section_name: Removing Dents with an Iron

summary: Положите на вмятину кубик льда. Подождите, пока лед растает. Вспушите ковер зубной щеткой. Промокните место тканью.

document: Достаньте из морозильной камеры один или несколько кубиков льда. Для этой задачи можно использовать один большой кубик или несколько кубиков поменьше. Сразу после этого положите кубик на вмятину. Положите его прямо на ковер. Между кубиком льда и ковром не должно ничего быть. Лед должен растаять сам по себе. Подождите несколько часов. Если же вмятина очень глубокая, подождите 12 часов. Если у вас мало времени, используйте фен, чтобы ускорить процесс. Если ковер довольно мокрый, промокните лишнюю воду губкой. Затем возьмите зубную щетку, чтобы вспушить волокна ковра. Ковер также можно разгладить жесткой щеткой. После того, как вы вспушите ковер, возьмите ткань и насухо промокните участок. После этого вспушенный участок никак не будет выделяться от остального ковра. Это вернет ковру прежний вид.

english_section_name: Using Ice


summary: Выбирайте такие темы для разговоры, которые, как вы знаете, интересуют вашего собеседника. Задавайте собеседнику открытые вопросы. Внимательно слушайте то, что вам говорят. Поддерживайте желание собеседника говорить.

document: В целом, люди любят говорить о себе и о своих интересах. Поэтому поддержать разговор можно обсуждением тех тем, которые нравятся вашему собеседнику.  Задайте человеку вопросы об учебе или работе, его увлечениях или хобби, о семье и друзьях или о прошлом (спросите, откуда приехал этот человек или какова история его семьи). Также можно использовать некоторые контекстные подсказки из прошлых частей разговора, чтобы понять, стоит ли закончить обсуждение какой-то темы или можно ее продолжить. Например, если ранее человек обмолвился, что увлекался верховой ездой, можно попробовать расспросить его об этом или о жокеях, или о том, каково это садиться на лошадь в первый раз в жизни. Вопросы, которые требуют односложных ответов “да” или “нет”, способны остановить разговор, тогда как другие варианты вопросов откроют перед вами больше возможностей. Старайтесь задавать открытые вопросы, которые дают возможность собеседнику отвечать на них настолько развернуто, насколько он захочет.  С другой стороны, открытые вопросы более требовательны к тому, кому приходится отвечать. Например, не стоит задавать собеседнику вопрос такого вида: "Итак, ты целый год учился за границе в 2006-м, правильно?" Вместо этого попробуйте спросить его: "И каково учиться за границей?" Второй вариант вопроса дает собеседнику больше пространства для того, чтобы дать развернутый ответ. Если вы случайно задали вопрос, требующий ответа "да" или "нет", исправьтесь фразой следующего типа: "Пожалуйста, расскажите об этом подробнее". Когда дело касается разговора, умение слушать столь же важно, как и умение говорить. Если вы умеете активно слушать, у вас появляется возможность понять точку зрения собеседника. Прежде чем что-либо говорить, дождитесь, когда человек полностью выскажется. Затем сами подытожьте все сказанное, чтобы показать собеседнику, что вы его внимательно слушали. Для этого можно воспользоваться фразой: “Похоже, что…”  Если вам будет что-то не понятно, задайте собеседнику уточняющий вопрос, например, следующего типа: “Вы имеете в виду, что…?” Будучи хорошим слушателем, можно поднимать в разговоре любые темы, затронутые ранее лишь вскользь, чтобы продолжить дальнейшее общение. Например, можно сказать: "Чуть раньше вы обмолвились, что..." Человек, который лучше всего умеет слушать, не просто сидит и неотрывно смотрит на своего собеседника во время разговора. Не прерывая собеседника, он демонстрирует свою заинтересованность в том, чтобы услышать продолжение. В этом ему обычно помогают небольшие междометия, как “Ах!” или “О?”. Также воодушевить собеседника на продолжение своего рассказа могут побудительные фразы, наподобие следующей: “И что же было дальше?” Побуждением к продолжению рассказа могут быть кивки и отражение на лице тех же эмоций, что и у собеседника, например, удивления или грусти.

english_section_name: Acting Interested

summary: Демонстрируйте расслабленный язык тела. Обращайтесь лицом к собеседнику. Поддерживайте зрительный контакт. Не скрещивайте руки и ноги. Принимайте сильные позы, чтобы демонстрировать уверенность в себе.

document: Правильный язык тела – основной помощник в обеспечении комфорта и открытости собеседника при разговоре с вами. Если вы будете сидеть перед собеседником строго прямо на своем стуле, то ему может быть достаточно неловко от этого. Чтобы продемонстрировать свой собственный уровень комфорта, слегка улыбнитесь и немного откиньтесь назад в своем стуле, чтобы обеспечить себе менее напряженную позу. Либо расслабленно обопритесь на стену или колонну, если вы стоите. Еще один способ показать свою раскованность – это расслабить плечи. Опустите их вниз и отведите назад, если до этого они были напряжены. Хороший разговор подразумевает установление связи между вами и собеседником. Эта связь будет недоступна, если вы отвернетесь от собеседника. Кроме того, даже если вы отвернете от собеседника только ноги или тело, то этим покажете ему свое стремление уйти. Вместо этого повернитесь к собеседнику всем телом. Чтобы показать особый интерес к определенным моментам разговора, склоняйтесь вперед по направлению к собеседнику. Регулярный зрительный контакт очень важен для продолжения разговора. Установить зрительный контакт необходимо незамедлительно в самом начале разговора. Затем его следует поддерживать регулярными взглядами длительностью примерно по 4–5 секунд. Периодически смотреть в сторону тоже нормально! Уделяйте по несколько секунд на изучение окружающей обстановки, прежде чем снова восстанавливать зрительный контакт с собеседником. Постарайтесь примерно половину времени смотреть на собеседника, когда говорите сами, и около 70%, когда слушаете человека. Такое соотношение позволит вам оптимальным образом поддерживать зрительный контакт, не заставляя собеседника смущаться от вашего пристального взгляда. Скрещенные руки и ноги говорят собеседнику об отсутствии у вас интереса к тому, что он говорит. Также подобные позы кажутся сдержанными и оборонительными. Если у вас есть привычка скрещивать руки или ноги, сделайте над собой особое усилие, чтобы на время разговора расслабить конечности и оставить их на своих местах по бокам. Совершенно нормально, если сначала от этого вам будет немного непривычно. Просто попробуйте сделать над собой усилие. Со временем у вас начнет все получаться более естественно. Если вы не очень уверены в себе, старайтесь принимать такие позы, которые придадут вам внешнюю уверенность. Когда сидите, попробуйте сцепить руки в замок у себя за головой, выставив локти вперед в форме буквы “V”. В положении стоя неплохую сильную позу вам обеспечит поставленная на бедро рука.

english_section_name: Maintaining Good Body Language

summary: Не фильтруйте то, что собираетесь сказать. Научитесь признавать неловкие моменты. Заставьте собеседника смеяться. Углубляйтесь в тему разговора дополнительными вопросами. Не бойтесь молчания.

document: Одна из причин, по которой многие разговоры получаются короткими – это то, что оба собеседника задумываются над тем, что им следует и не следует говорить. Когда старая тема разговора исчерпала себя, вы не в состоянии сразу же понять, насколько уместно и впечатляюще будет озвучить то, что пришло вам в голову. В такой ситуации следует придерживаться стратегии выкладывать собеседнику все, что придет на ум, без какого-либо анализа. Например, в разговоре возникла неловкая пауза, а сами вы думаете о том, как же вам неудобно в этих туфлях на каблуках. Конечно, если вы выпалите: “Черт побери, эти каблуки меня просто убивают!” – собеседнику это может показаться странным. Но столь честная фраза может привести к разговору о феминистской позиции не носить туфли на шпильках или к обсуждению смешного случая, когда кто-то упал из-за нелепо высоких шпилек. Даже самые удачные разговоры порой наталкиваются на препятствия, угрожающие все испортить. В таком случае самым эффективным решением проблемы является ее признание и продолжение дальше. Если вы попытаетесь притвориться, что ничего не произошло, это может оттолкнуть вашего собеседника. Например, если вы оговорились или сказали что-то обидное, немедленно извинитесь, чтобы вернуться к начатому. Не ведите себя так, как будто бы ничего не произошло. Юмор – отличный способ поддержать разговор. Он также позволяет укрепить связь с собеседником. Люди более склонны смеяться вместе со своими друзьями, поэтому, если вы заставите собеседника смеяться, то станете к нему ближе. Чтобы вызвать у кого-либо смех, не обязательно осыпать собеседника шутками. Своевременный сарказм и острое слово способны столь же эффективно выполнить эту работу. Например, вы уже несколько раз упоминали в разговоре о своем увлечении аниме. После третьего раза можно сказать: "Кажется, мне пора перестать упоминать про аниме, пока ты не решила, что я на этом помешан… Хотя, да. Я помешан на аниме. Я даже ношу с собой костюм моего любимого персонажа… Просто шучу!" После соблюдения всех изначальных формальностей разговор можно перенести на более глубокий уровень. Думайте о разговоре, словно о еде: сначала вы съедаете закуску, потом переходите к основному блюду, а затем к десерту. Как только вы с собеседником уже обсудите парочку поверхностных тем, можно будет пойти дальше.  Например, вы могли спросить собеседника: “И чем вы зарабатываете на жизнь?” Через некоторое время можно будет пойти глубже и задать вопрос: “Почему вы выбрали именно эту карьеру?” Обычно вопросы с “почему” помогают узнать больше информации о том, что уже было озвучено. Начиная задавать более личные вопросы, внимательно следите за внешними подсказками о том, насколько комфортно чувствует себя ваш собеседник. Если он начинает испытывать дискомфорт, отступите и перейдите к менее личным вопросам. Молчание также полезно в общении, поэтому его не стоит бояться как огня. Оно помогает перехватить дыхание и собраться с мыслями. Также оно может служить сигналом о необходимости сменить тему, если обсуждение стало слишком скучным или, наоборот, напряженным.  Несколько секунд молчания совершенно нормальны. Не пытайтесь сразу же кидаться их заполнять. Однако, если молчание затягивается, перейдите к новой теме, воспользовавшись фразой: “Мне интересно побольше узнать о том, о чем вы упомянули ранее...”

english_section_name: Developing a Nice Rhythm


summary: Практикуйте тайцзицюань (тайчи). Найдите уроки по тайчи. Попробуйте сделать несколько основных движений. Во время практики присутствуйте в моменте. Продолжайте практиковаться!

document: Тайчи поможет вам с управлением ци. Это легкое физическое упражнение, где управление ци происходит посредством нескольких движений и дыхания. Считается, что это помогает уменьшить стресс и облегчить симптомы многих заболеваний. В интернете есть много видео для этой практики. Просто введите запрос «тайчи видео» в используемой вами поисковой системе. Однако, если это для вам первый опыт, возможно, было бы неплохо найти инструктора, который поможет вам начать. Можно также обратиться в местные тренажерные залы и студии йоги, чтобы узнать, не проводятся ли там занятия по тайчи. Если вы не уверены, понравится ли вам тайчи или если вы стесняетесь ходить на занятия, для начала попробуйте выполнить несколько основных движений.   Сначала расставьте ноги на ширину плеч. Это поможет вам удерживать вес в равновесии. Имейте в виду, что во время практики тайчи очень важно равномерно распределять вес на обе ноги, которые должны оставаться на ширине плеч.  Слегка согните ноги в коленях. Не выпрямляйте их! Постарайтесь принять позу, будто вы собираетесь сесть на стул, что потребует задействовать мышц ног. Спина должна быть прямой, но расслабленной. Представьте, будто позвонки парят друг над другом.  Мягко прикоснитесь языком к небу. Считается, что это позволяет соединить каналы, которые помогают литься потоку ци. Таким образом, организм становится единым целым. Установите мысленную связь. Иными словами, мысленно соедините запястья и лодыжки, локти и колени, плечи и бедра.  Обратите внимание на свое дыхание. Дышите в расслабленной, привычной манере. Следите за вдохом и выдохом, а также за расширением и сокращением легких. По возможности дышите животом. Присутствовать в моменте (вместо того, чтобы постоянно думать о прошлом или беспокоиться о будущем) очень важно в восточной философии. Иными словами, во время практики тайчи (да и в повседневной жизни в целом), нужно тренировать осознанность или полное присутствие в моменте. В случае с тайчи нужно учиться замечать физические и эмоциональные ощущения, которые вы испытываете на протяжении процесса.  Естественно, ваш разум может блуждать. В таком случае просто постарайтесь заметить посторонние мысли, которые приходят вам в голову, а потом вернитесь к наблюдению за чувствами и ощущениями, которые вы испытываете в настоящий момент. Не осуждайте мысль и старайтесь не следовать за ней. Суть тайчи (а также управления и развития ци в целом) в постоянстве. Таким образом, если вы действительно хотите использовать тайчи в качестве метода управления ци, вы должны непрерывно его практиковать. Если вы будете практиковать его каждый день в течение месяца, это принесет больше пользы, чем практика несколько раз в неделю в течение многих лет.

english_section_name: Focusing Chi Through Movement

summary: Практикуйте осознанность при выполнении следующих дыхательных упражнений. Примите удобную позу. Практикуйте дыхание животом. Дышите четвертями.

document: Термин «осознанность» относится к практике легких усилий присутствовать во всем, что мы в настоящее время делаем. В данном случае это означает, что нужно стараться думать об упражнении во время его выполнения. Обратите внимание, как ощущается дыхание при вдохе и выдохе. Несмотря на то, что разум с большой вероятностью будет блуждать к разным мыслям, заботам и/или другим вещам, которые вам нужно сделать, просто приложите максимум усилий, чтобы вернуться в настоящее, когда заметите, что отвлеклись. Не злитесь на себя, когда это будет происходить. У каждого человека она будет своя. Если вам удобно сидеть со скрещенными ногами на полу — пожалуйста. Если вы хотите лежать или даже стоять, это тоже нормально. Обязательно наденьте комфортную одежду и убедитесь, что приняли удобную позу.  Вдохните через нос. В привычной манере, не глубже и не короче, чем обычно.  Медленно выдохните. Выдыхайте ртом, а не носом, и постарайтесь выпустить как можно больше воздуха. Постарайтесь полностью опустошить легкие. Вдохните через нос. Это вас взбодрит, так как в ваших легких не осталось воздуха, однако старайтесь дышать нормально. Не делайте очень глубокий вдох, лучше дышите как обычно.  Повторите процесс вдоха через нос и выдоха через рот. Делайте это столько раз, сколько хотите. Это поможет вам освежиться и повысить наблюдательность. Однако, если вы чувствуете головокружение, попробуйте сделать перерыв или замедлите выдох. В восточной медицине считается, что дышать нижней частью живота лучше, чем дышать, используя плечи.  Лягте на спину. Как только вы освоите это упражнение, вы сможете выполнять его из любой позиции: сидя, лежа или стоя. Однако первое время лучше лежать на спине, чтобы понять, как это должно ощущаться. Положите открытую ладонь одной руки на нижнюю часть живота, под пупком. Сделайте несколько нормальных вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.  Сделайте глубокий вдох, а затем резко выдохните. Здесь суть заключается в том, чтобы попытаться толкнуть руку животом во время выдоха. Бедра и спина должны оставаться неподвижными.  Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не научитесь передвигать руку лишь при помощи дыхания. Возможно, это звучит странно, однако это поможет вам прочувствовать ци. Эта техника включает в себя деление вдохов и выдохов на 4 части.  Для начала примите умиротворяющую, расслабленную позу. Если вы решите сидеть, следите за ровной осанкой.  Сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. Если вы овладели дыханием животом, то используйте этот метод. В противном случае просто немного подышите как обычно, чтобы расслабиться.  Определите количество времени для дыхания. Лучше всего начать с 5 секунд для вдоха и 5 секунд для выдоха. При желании можно увеличить или сократить время. Вдыхайте в течение выбранного отрезка времени (например, 5 секунд), потом задержите дыхание на 5 секунд (не напрягайте тело на данном этапе!). Потом медленно выдыхайте в течение 5 секунд и снова 5 секунд не дышите.  Сосредоточьтесь на ощущении непрерывного дыхания по четвертям. Это ощущение и есть то самое ци.

english_section_name: Using Chi Breathing Exercises

summary: Поищите специальные видео или приложения. Не ешьте хотя бы за полчаса до медитации. Найдите тихое место для медитации. Найдите удобную сидячую позицию. Положите расслабленные руки на колени. Держите спину прямо. Расслабьте глаза. Обратите внимание на свои физические и эмоциональные ощущения. Обратите внимание на свое дыхание. Практикуйте медитацию каждый день.

document: Если вы никогда раньше не практиковали медитацию, можно поискать в интернете видео или приложения для смартфона, которые будут направлять вас во время процесса.  Если вы решите заниматься под руководством видео, просмотрите несколько роликов, чтобы понять, устраивает ли вас темп, продолжительность и содержание инструкций. Необязательно прослушивать все целиком заранее, просто постарайтесь найти управляемую медитацию для новичков, так как она будет гораздо короче и в ней будет намного больше словесных инструкций. Полный живот может отягощать и вызывать сонливость. Во время медитации важно быть бодрым, но расслабленным. В идеале лучше найти тихий уголок для медитации где-нибудь поблизости. При желании можно использовать музыку, чтобы сосредоточиться на медитации.  Однако обязательно выбирайте мелодии, которые подходят для ци-медитации. Если у вас нет таких треков, поищите соответствующие видеоролики на YouTube или подобных сайтах. Просто введите запрос «ци медитация музыка» (или попробуйте «чи медитация музыка») и подберите подходящие варианты. По возможности сядьте на полу, скрестив ноги. Если это по какой-либо причине не представляется возможным, сядьте на стул с расправленной спиной, поставив ступни на пол. Руки должны лежать ладонями вверх на каждой ноге или можно обхватить левой рукой правую в области чуть ниже пупка. Если вы выберете последнее, слегка соприкоснитесь большими пальцами. Сначала это может быть непросто, однако старайтесь не сутулиться. Лучше потренируйтесь сидеть с прямой спиной. При этом вы не должны испытывать напряжения. Поэтому старайтесь удерживать ровную, но расслабленную позу. Можно как слегка прикрыть глаза, так и не закрывать их вообще. В любом случае для начала пристально посмотрите перед собой, не пытаясь слишком сконцентрироваться на чем-то конкретном. Отметьте, что ваше тело чувствует, находясь на полу или стуле, и примите к сведению мысли и эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Отметьте, что чувствуете, когда вы вдыхаете через нос (поток холодного воздуха? Или что одна ноздря более открыта, чем другая?) и когда выдыхаете (поток воздуха теплее? Выходит ли воздух медленно или вы пытаетесь его вытолкнуть?) Во время вдоха представляйте, что вы вдыхаете позитивную энергию. Во время выдоха представляйте, что вы выводите из организма токсины и негативную энергию. В случае с медитацией лучше прилагать максимум усилий, чтобы практиковать ее каждый день. Возможно, вам придется сократить процесс, но это нормально. Лучше медитировать по 10 минут каждый день, чем 30 или 40 минут лишь один раз в неделю.

english_section_name: Focusing Chi Through Meditation


summary: Носите сандалии или обувь с открытым носком. Одевайте чистые носки каждый день. Ежедневно посыпайте обувь небольшим количеством соды. Попробуйте древесину кедра или гвоздику. Используйте кедровые стельки. Меняйте обувь. Регулярно мойте обувь. Снимайте обувь при каждой возможности. Воспользуйтесь сушилкой для обуви.

document:
Ступни не будут перегреваться и производить излишний пот. Даже если ноги будут потеть, пот будет испаряться.  В холодные месяцы носите кожаную или парусиновую обувь, которая позволит вашим ногам "дышать". Избегайте резиновой и пластиковой обуви. Носки впитывают пот, когда вы носите их, и высыхают, когда вы их снимаете. Если вы наденете ту же пару носков на следующий день, вы "разогреете" старый пот, что поспособствует появлению неприятных запахов. Меняйте носки каждый день, особенно если ноги постоянно потеют.  Если вы не носите открытую обувь, вы всегда должны носить носки. Попробуйте носить две пары носков, чтобы влага лучше впитывалась.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/61892-10-bullet-2.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/61892-10-bullet-2.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}  Стирайте носки вывернутыми наизнанку. Так больше шансов избавиться от мертвых чешуек кожи.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}  Покупайте абсорбирующие носки, изготовленные из хлопка или шерсти. Неабсорбирующие носки (например, нейлон) удерживают влагу вокруг ваших ног, что очень нравится бактериям. Не забудьте вытряхнуть старую соду, прежде чем насыпать свежую. Сода впитывает влагу и запахи. Положите древесину кедра или гвоздику в обувь.Через несколько дней запах исчезнет. В дополнение к кедровой стружке также можно использовать кедровые стельки. У натуральных кедровых эфирных масел есть антибактериальные и противогрибковые свойства, которые борются с бактериями, и помогают вылечить и предотвратить запах ног, микоз и грибок ногтей. Подобные стельки избавят вас от каждодневных процедур, таких как нанесение присыпки или крема. Хорошо высушивайте обувь, чтобы не поддерживать жизнеспособность бактерий. Обуви необходимо 24 часа, чтобы высохнуть полностью. Чтобы обувь сохла быстрее, достаньте стельки. Если вы носите одну и ту же пару обуви ежедневно – это прекрасный рецепт для вонючих ног. Чтобы обувь высохла к утру, засуньте в ботинки на ночь смятые газеты.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-12-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-12-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Очень часто обувь можно стирать в стиральной машинке. Дайте обуви хорошо высохнуть, прежде чем снова надеть ее. Это поможет и ногам и обуви остаться сухими. Существуют сушилки с низким потреблением энергии, которые с помощью конвекционных потоков воздуха медленно и полностью высушивают мокрую, потную обувь. Положите обувь в сушилку и через 8 часов вы наденете полностью сухие и теплые ботинки. Сушилка уничтожает влагу, которую так любят бактерии, а также продлевает жизнь обуви.

english_section_name: Freshening Your Footwear


summary: Соберите ваши материалы. Просверлите отверстия в мячах для гольфа. Протяните мячи для гольфа через нейлоновый шнур. Завяжите узлы. Разрежьте болу. Продолжайте завязывать веревку вокруг мячей для гольфа и резать болы. Подожгите концы бола.

document: Для стандартной игры в лестничной гольф, купите 24 твердых мяча для гольфа (в идеале 12 одного цвета и 12 другого) и около 28 футов (8,5 м) тонкой нейлоновой веревки. Вам также понадобится дрель 3/8 или 1/2 дюйма (от 1 до 1,3 см) Поместите мячи для гольфа в тиски или сделайте их путем создания помех его между двумя тяжелыми предметами (например, комодом и стеной). Просверлите весь путь до конца каждого мяч для гольфа сверлом 3/8 или 1/2 дюйма (от 1 до 1,3 см) по прямой линии. После того, как каждый мяч для гольфа был просверлен, протяните  нейлоновый 28 футовый шнур сквозь него. Закажите цветные пары, то есть  2 розовых, 2 оранжевых, 2 оранжевых, 2 розовых, и т.д. Завяжите сверху узел на одном конце шнура, и перемещайте мяч для гольфа вниз к нему. Завяжите другой узел на другой стороне мяча для гольфа. Измерьте около 12 дюймов (30,5 см) от этого узла, и завяжите еще один. Протяните второй мяч для гольфа того же цвета до этого узла. Завяжите четвертый узел с другой стороны второго мяча для гольфа. Разрежьте нейлоновый шнур после четвертого узла. Вы должны иметь свой первый бола, с мячом для гольфа на каждом конце и внизу нейлоновой веревки между ними. Свяжите узел на каждой стороне мяча для гольфа, и оставьте около фута (примерно 30 см) веревки между ними. Отрежьте болы, когда они закончатся. Используйте спичку или зажигалку, чтобы слегка растопить узлы на концах каждого бола. Это поможет безопасно сохранить узлы.

english_section_name: Making the Bolas

summary: Выберите цвет. Станьте на  линии жеребьевки. Бросайте болы в группы по три. Постарайтесь получить бола, чтобы остаться на ступени. Ударьте вниз другие болы. Играйте до 21. Играйте с изменением вариаций очков (по желанию).

document: Каждая команда должна получить 12 бола для броска (если вы купили 24 мяча для гольфа), и каждая команда должна использовать разноцветные бола. Это может быть так далеко, как бы вы хотели. Для официального лестничного гольфа, это 15 футов (4,6 м). То есть, команда 1 будет бросать 3 болы, затем команда 2 бросит 3 болы. Обычный лестничный гольф выглядит следующим образом, хотя вы можете настроить его как хотите:  Высший балл= 3 очка Средний балл = 2 очка Нижний балл = 1 очко Если вы можете сбросить бола другой команды со ступени, то их очки вычитаются для этого броска. Первая команда забьет  21 очко, без побед. Чтобы сделать игру быстрее для молодых игроков, увеличивайте количество баллов для каждой ступени на 1 пункт. Вы также можете переместить бросок ближе к лестнице.

english_section_name: Playing the Game

summary: Купите 1-дюймовые (2,5 см) ПВХ трубы, фитинги, мячи для гольфа и нейлоновую веревку. Вырежьте все куски ПВХ соответствующего размера Установите трубы вместе.

document: Сколько ПВХ трубы вам понадобится, зависит от того, какого размера будет лестница, смотрите - образцы измерений ниже. Вы можете найти 1-дюймовые трубы ПВХ в хозяйственном магазине, а также нейлоновый канат. Купите 2 угловых фитинга, фитинги 6 Т и 4 пробки. Убедитесь, что мячи для гольфа, которые вы выбираете, достаточно твердые, и купите их в магазине спортивных товаров или в крупных супермаркетах. Купите ПВХ цемент (опционально). Вы можете состыковать ПВХ трубы вместе без клея, но лестница будет менее стабильной. . Используйте ножовку, пилу или труборез пластика. Вы можете выбрать размер лестницы по вашему желанию, но вот пример для работы. Для этой лестницы вам нужно 19 футов (5,8 м) 1-дюймовой трубы ПВХ.  Отрежьте 6 18-дюймовых (0.45 м) кусочка. Отрежьте 4 12-дюймовых (30.5 см) кусочка. Отрежьте 3 24-дюймовых (0.61 м) кусочка. Постройте лестницу от основания вверх. Вы можете использовать ПВХ цемент как вы делали это, или вы можете просто полагаться на фитинги.  Поместите 3 18-дюймовых (0,045 м) трубы в каждый фитинг Т. Повторите то же самое с другой арматурой T и 3 18-дюймовые трубы. Держите их так, чтобы «дно» T указывало прямо вверх, и поставьте фиксаторы на концах трубы параллельно земле. Они будут создавать базу. Поместите Т фитинги на верхней части каждой 18-дюймовой (0,45 м) трубы, которая направлена вверх. Сделайте это так, чтобы "нога" каждого T находилась  горизонтально и в направлении другой арматуры T. Добавьте ступеньку. Положите одну из 24-дюймовых (0,61 м) труб между Т арматурой, которую вы только что добавили. Поместите 12-дюймовые (30,5 см) трубы в каждом из оставшихся Т отверстий. Они должны быть расположены вертикально. Добавьте еще одну ступеньку. Поставьте T установку поверх 12-дюймовой (30,5 см) трубы так, чтобы ноги находились вертикально и указывали внутрь. Поместите другую 24-дюймовую (0,61 м) трубу в Т арматуры для второй ступеньки. Вставьте другую 12-дюймовую (30,5 см) трубу в каждое из оставшихся Т отверстий. Поместите 12-дюймовую (30,5 см) трубу на локтевые арматуры. Добавьте последнюю ступеньку. В остальных местах в локтевых арматурах добавьте последнюю 24-дюймовую (0,61 м) трубу. Если вы использовали ПВХ цемент, сделайте сперва лестницу п и позвольте клею высохнуть в то время как вы делаете болы.

english_section_name: Making the Ladder


summary: Следите за гигиеной и внешним видом. Выбирайте бар, в который часто приходят одинокие женщины. Спросите у друзей, где они знакомятся с девушками. Выбирайте одежду под стать заведению. Пригласите пару друзей для поддержки.

document: Гигиена и уход за собой помогут вам выглядеть как можно более привлекательно. Принимайте горячий душ, расчесывайтесь, брейте или подстригайте усы и бороду, используйте одеколон. С одеколоном важно не перестараться, иначе чрезмерный запах может отпугнуть вашу потенциальную пару. Следует мыслить стратегически, когда будете выбирать заведение, поскольку не в каждом баре можно встретить много одиноких девушек. Атмосфера бара, а не клуба или кафе, нередко  способствует знакомству с одинокими людьми благодаря неформальной обстановке и невысоким ценам на алкогольные напитки. Есть три основных вида баров:  Местный бар: заведение в пределах вашего района, в котором легко встретить завсегдатаев или знакомых. В таком баре весело проводить время с близкими друзьями по выходным, но это далеко не лучшее место для кратковременного знакомства с девушкой. Если часто ходить в местный бар, вы скоро познакомитесь со всеми завсегдатаями и едва ли встретите в таком месте незнакомых и одиноких женщин. Модный бар: популярные заведения в центре города или сетевые заведения, в которых нередко не отыскать свободного места в выходной день. Несмотря на большое количество посетителей, с которыми вы необязательно знакомы, здесь сложнее привлечь внимание девушки, особенно при чрезмерном скоплении людей. Кабак: такие заведения иногда считаются захудалыми или низкопробными благодаря дешевым напиткам и непринужденной обстановке. Тем не менее именно здесь лучше всего знакомиться с одинокими девушками, поскольку посетители такого заведения меньше пекутся о внешнем лоске и легче идут на контакт. Также можно обратиться за советом к своим одиноким друзьям, которые лучше вас осведомлены в данном вопросе. Узнайте, в каких барах они обычно знакомятся, и в какой день недели самые высокие шансы на успех. Также можно почитать отзывы о заведениях в интернете, чтобы составить определенное мнение о посетителях. Заранее ознакомьтесь с отзывами о баре, чтобы узнать полезные сведения. Ваш внешний вид должен соответствовать обстановке. В местный бар или кабак можно пойти в повседневной одежде вроде чистой футболки и джинсов. Если вы отправляетесь в модное заведение, то лучше выбрать рубашку или тенниску и слаксы. Обратитесь к друзьям, которые согласятся стать вашей свитой на вечер. Выбирайте уверенных в себе друзей, которые легко знакомятся с девушками или также хотят найти пару на вечер. Не отправляйтесь в бар большой компанией, чтобы не спугнуть девушек и сосредоточиться на своей цели, а не только общаться с друзьями.

english_section_name: Increasing Your Chances of Success

summary: Предложите поиграть в бильярд или дартс. Поддерживайте открытую и непринужденную беседу. Узнайте, есть ли у девушки партнер. Сделайте первый шаг и оцените реакцию девушки. Предохраняйтесь.

document: Предложите заняться вместе чем-то увлекательным вроде партии в бильярд или дартс. Если в баре есть игровые автоматы, предложите посоревноваться. Такое развлечение поможет вам поддержать разговор, расслабиться и наслаждаться компанией друг друга. Возможно, девушка захочет просто разговаривать с вами и наслаждаться напитками, а не играть в бильярд. Еще можно предложить веселую  алкогольную игру вместе с вашими друзьями и друзьями девушки. Это отличный способ найти общий язык и весело провести время всей компанией. Сосредоточьтесь на разговоре с девушкой, которая вам интересна. Будьте рядом и шутите, чтобы она оставалась в хорошем настроении, или поддерживайте непринужденную атмосферу, обменивайтесь шутками во время игры в бильярд и за бокалом любимого напитка. В начале разговора используйте фразы девушки, чтобы задавать открытые вопросы вроде: «Ты любишь футбол? Какая твоя любимая команда?» — или: «Что ты изучаешь в университете?» Если она продолжает уделять вам внимание, перейдите к простым и непринужденным вопросам. «Нравится здесь?» позволит скорее перейти к флирту, чем расспросы о путешествиях. К этому моменту наверняка будете понятно, нравитесь ли вы девушке, но вопрос о партнере — сигнал о том, что вы хотите не просто поболтать. Если у нее есть парень или она испытывает неловкость, то вы вам не повезло. Также можно попытаться прочитать ее язык тела во время разговора, чтобы понять намерения девушки. Если она смотрит вам в глаза, смеется над вашими шутками и задействует открытый язык тела (расслаблена и обращена к вам), то это хороший знак. Если вы понравились девушке и она одинока, начинайте действовать. Дальнейшие шаги зависят от ваших намерений. Если вам нужна связь на одну ночь, то скажите, что вы живете неподалеку. Пригласите девушку продолжить беседу к себе домой. Это вполне очевидный намек. Если вы хотите договориться о свидании или сомневаетесь, что девушка решится на короткую интрижку, достаньте свой телефон и спросите: "Дашь мне свой номер?"  Можно аккуратно обнять девушку за талию, прикоснуться к волосам или лицу. Этот шаг допустим лишь в том случае, если вы уверены во взаимной симпатии и девушка дала вам понять, что она не возражает против публичных проявлений близости и прикосновений. Если девушка откажется или почувствует себя неловко после вашего предложения, немедленно извинитесь и отстранитесь. Скажите, что вы неверно истолковали ситуацию и уважаете ее выбор. Никогда не пытайтесь навязываться и не принуждайте девушку ехать к вам домой. Если все сложилось удачно и вы оказались в постели, не забывайте, что нужно предохраняться. Занимайтесь сексом в  презервативе и спросите, принимает ли девушка  противозачаточные средства. При любом половом контакте главное — безопасность, чтобы вы могли отлично провести время и утром ни о чем не сожалеть.

english_section_name: Closing in on the Hook Up

summary: Установите зрительный контакт. Угостите девушку и ее подруг. Наберитесь смелости и представьтесь.

document: Выберите девушку, которая вам интересна, и установите с ней мимолетный зрительный контакт. Не нужно глазеть и пялиться. Время от времени поглядывайте на девушку и улыбайтесь. Если она будет смотреть на вас и улыбаться в ответ, у вас наверняка есть шансы. Также задействуйте открытый язык тела, чтобы показать свой интерес. Руки следует расслабить и опустить вдоль тела или небрежно держать бокал с напитком, голову и тело — повернуть в сторону девушки. Закажите и оплатите несколько напитков для девушки и ее подруг, чтобы наверняка привлечь внимание. Определите, что пьет девушка, или обратитесь с вопросом к бармену. Закажите такой же или похожий напиток.  Угостите не только девушку, но и ее подруг, чтобы проявить вежливость и такт по отношению к остальным. Такой поступок покажет, что вы не представляете опасности и лишь хотите выглядеть дружелюбным парнем. Следует помнить, что девушка не обязана уделять вам внимание лишь потому, что вы угостили ее напитком. Это просто дружеский жест, который позволяет обратить на себя внимание, но вовсе не повод вести себя агрессивно или давить на девушку. Если она примет ваше угощение, то она наверняка готова познакомиться. Сделайте глубокий вдох, наберитесь смелости и поздоровайтесь с девушкой. Вам следует назвать свое имя и спросить имя девушки. Ведите себя расслабленно и непринужденно, задействуйте открытый и спокойный язык тела.  Поддерживайте зрительный контакт во время беседы и не отказывайтесь общаться с подругами девушки. Покажите себя коммуникабельным и уверенным в себе человеком, но уделяйте основное внимание девушке и задавайте вопросы вроде: «Чем занимаешься?» — или: «Классная песня, как тебе эта группа?» Не торопитесь с комплиментами касательно внешности девушки, кроме тех случаев, когда она очевидно без ума от вас. В первую очередь заслужите благосклонность девушки интересом к ее увлечениям, хобби и другим темам, которые будут затронуты в беседе.

english_section_name: Getting a Girl’s Attention


summary: Сконцентрируйтесь на датах, которые вам необходимо запомнить. Регулярно повторяйте все даты. Пользуйтесь дидактическими карточками. Пользуйтесь датами.

document: Мы часто сразу же забываем до 50% выученной информации, поэтому при заучивании дат очень важно сконцентрироваться. Вы можете  начать с того, что просто напомните себе, что вы хотите и/или вам нужно запоминать даты. Такая простая концентрация позволит вам дополнительно запомнить от 20 до 60% информации. Существуют несколько практических методик повышения концентрации при учебе. Например:  Постарайтесь убрать все отвлекающие факторы, приступайте к учебе в спокойной, расслабляющей обстановке. Старайтесь не отрывать взгляд от даты, которую пытаетесь запомнить. «Сканируйте» дату глазами. Когда вам встречается дата, которую необходимо запомнить, остановитесь и запишите ее, думая при этом о том, что ее обязательно нужно запомнить. Каждый раз, вспоминая дату, представляйте, как вы ее записываете. Например, представляйте себе такой образ: вы записываете дату на школьной доске. Чем чаще вы будете повторять информацию, которую стараетесь запомнить, тем глубже она осядет у вас в памяти. Так как основную часть информации мы забываем за 24 часа с момента ее запоминания, важно повторять все, не откладывая, и при этом как можно чаще. Если вы не прекращаете попыток и повторяете все даты ежедневно, вы улучшите свою память. Если вы будете делать это в течение месяца, вы, скорее всего, не забудете эти даты даже через много лет. Если вам нужно выучить некоторое количество дат к экзамену или по другой причине, повторяйте их как можно чаще, добавляя новые хотя бы по нескольку минут в день. Карточки – это самый популярный способ запоминать информацию. Если их использовать правильно, они очень хорошо помогают.  Составляя для себя комплект карточек (или возьмите для этого специальную компьютерную программу), на одной стороне карточки запишите дату, а на другой стороне то, с чем эта дата связана (событие). Проверяйте себя, перемешивая карточки, смотрите на даты и вспоминайте, что произошло в этот день. Затем можно смотреть на другую сторону карточек и вспоминать, когда произошли указанные события. Просматривая карточки, откладывайте в одну сторону те, которые хорошо запомнили, а остальные просматривайте несколько раз, пока не запомните все даты. Как можно чаще тренируйтесь с карточками, но не затягивайте эти тренировки, отводите им по несколько минут за раз. Если вы попытаетесь запомнить слишком много информации сразу, у вас вряд ли получится. Чем больше вы пользуетесь датами, которые смогли запомнить, тем лучше они сохранятся у вас в памяти. Рассказывайте о датах и событиях своим друзьям и семье, думайте об этом и записывайте их как можно чаще. Не бросайте попытки, и вы все запомните!

english_section_name: Practicing Your Memory

summary: Создавайте яркие образы. Используйте память своего тела. Систематизируйте информацию. Еще можно связать каждую цифру в датах с какой-нибудь буквой. Придумывайте подробные ассоциации.

document: Если вы сможете ассоциировать с датами яркие образы, вы запомните их гораздо легче. Чем более странный, глупый и нелепый образ вы придумаете, тем лучше!  Например, если вам нужно запомнить дату 1732, год рождения Джорджа Вашингтона, каждый раз, когда вы вспоминаете эту дату, представляйте себе маленького мальчика в парике, как у Вашингтона, который рубит вишневое дерево со словами «Я не могу лгать!» Или представьте себе человека в костюме Джорджа Вашингтона, который подбрасывает пачку долларовых купюр (ровно 1732 штуки), на каждой из которых, конечно же, портрет Джорджа Вашингтона. При запоминании данных можно создавать очень сильные ассоциации, используя свое тело. Ритмичные шаги во время запоминания, жесты, и даже пение дат на знакомые мелодии – все это может улучшить вашу память. Например, вот что можно сделать:  При запоминании даты 44 год до н.э. вскидывайте руку, как древнеримский оратор – в этом году был убит римский император Юлий Цезарь. Пойте свою любимую песню, вставляя даты вместо оригинальных слов. Если вы можете как-то классифицировать все даты, которые нужно запомнить, у вас будет гораздо больше шансов все выучить. Очень сложно запоминать неструктурированные данные. Не проводите день за днем в попытках запомнить случайные даты, лучше попробуйте сначала разбить их на группы с общими признаками. Например:  Если вы запоминаете даты важных исторических событий, сначала выстройте их по порядку. Это поможет упорядочить даты и найти логические связи между ними. Чем больше вы привязываете даты к контексту, тем более значимыми они становятся. И вы все лучше их запоминаете. Если вы запоминаете дни рождения своих родственников, нарисуйте генеалогическое дерево. Представляйте, что вы ежедневно взбираетесь на это дерево, запоминая по одной дате на каждой ветке. Ассоциации букв с цифрами могут улучшить вашу память. Например, вы можете запомнить даты «1066» (битва при Гастингсе), «1215» (создание Magna Carta), или «1776» (подписание Декларации независимости), как последовательности букв «ТОББ», «ТГТЬ» и «ТЁЁБ», в соответствии со следующей схемой:  0 = О, потому что буква «О» и цифра «0» очень похожи 1 = T, потому что и у цифры «1», и у буквы «Т» есть вертикальная черта 2 = Г, потому что буква «Г», написанная курсивом (г) напоминает цифру «2» 3 = З, потому что буква «З» и цифра «3» пишутся практически одинаково 4 = Ч, потому что цифра 4 похожа на букву «Ч», да и начинается слово «четыре» с этой буквы 5 = Ь, потому что если к букве «Ь» добавить горизонтальную черточку, оставшуюся от буквы «Т», которую мы ассоциировали с «1», получится не существующая больше в нашем алфавите буква «ять». 6 = б, потому что буква «Б» и цифра «6» очень похожи 7 = Ё, потому что «Ё» – седьмая буква алфавита 8 = B, потому что буква «В» и цифра «8» очень похожи 9 = Д, потому что на письме строчная буква «д» (с закорючкой внизу) напоминает девятку Даты будут сами всплывать у вас в памяти, если вы сможете придумать для них подробные и запоминающиеся ассоциации. Один из способов – это с помощью предыдущего способа развернуть получившиеся ассоциации в забавные и запоминающиеся фразы, например:  Вам нужно запомнить год, в котором произошла битва на Курской дуге (1943). Используя вышеприведенную схему, вы получаете «ТДЧЗ». Из этих букв вы складываете фразу «Танки, дым и черная земля» Эта фраза примерно описывает колорит сражения, поэтому она будет ассоциироваться у вас с крупнейшим в мире танковым боем, который произошел на Курской дуге в 1943 году.

english_section_name: Creating Associations


summary: Разогрейте духовку до 200 градусов. Смешайте ингредиенты. Сформируйте фрикадельки. Приготовьте фрикадельки. <finished>

document: Выложите ингредиенты: мясо, специи, лук, чеснок, томатную пасту, яйцо и панировочные сухари в миску. Перемешайте ингредиенты чистыми руками. Замесите фарш в течение нескольких минут, чтобы получилась равномерная масса. Руками из небольшого количества фарша скатайте шарики. Выложите на смазанный противень или бумагу для выпечки. Используйте весь фарш.  Чтобы шарики получились одинакового размера, используйте ложку. У противня должны быть края, чтобы они не скатились. Поместите противень в духовку и готовьте 15-20 минут или пока они не приобретут золотистый оттенок. Достаньте из духовки и подавайте с томатным соусом.

english_section_name: Baked Turkey Meatballs

summary: Смешайте фарш со специями. Сформируйте котлеты. Разогрейте в сковороде масло. Приготовьте котлеты. Подавайте котлеты.

document: Выложите фарш индейки в большую миску. Добавьте специи и хорошо перемешайте ложкой или руками. Замесите фарш в течение 2 минут, чтобы специи равномерно распределились по фаршу.  Попробуйте разные специи, в зависимости от вкуса, который вы хотите получить. Добавьте шалфей, орегано или розмарин. Для дополнительного вкуса можете добавить 1/2 чашки пармезана. Возьмите примерно 1/3 чашки фарша в ладонь и сделайте котлету двумя руками. Положите на тарелку и приступайте к следующей. Продолжайте, пока не используете весь фарш. Поставьте сковороду на средний огонь. Добавьте масло и разогрейте его минуту-две. Проследите, что масло полностью покрыло дно сковороды, чтобы котлеты не прилипли.  Такие котлеты можно приготовить также в духовке под бройлером. Включите бройлер и хорошо разогрейте духовку, прежде чем поставить в нее мясо. Гриль - хороший способ приготовить котлеты. Разогрейте гриль на среднем сильном огне. Выложите котлеты в сковороду. Положите столько, сколько войдет так, чтобы они не касались друг друга. Жарьте на одной стороне 3 минуты или до коричневой корочки. Переверните и готовьте еще 3 минуты на другой стороне. Выложите на тарелку, когда они готовы.  Можете положить кусочек сыра на котлету, после того как перевернете, чтобы сыр расплавился. Чтобы сыр расплавился, накройте сковороду крышкой. Посыпьте котлеты специями. Не пережарьте котлеты, иначе они получатся слишком сухими, так как в индейке мало жира. Можете подавать их с гарниром и соусами или в булочке с кетчупом, майонезом, ломтиками помидора и т.д., чтобы получился гамбургер из индейки.

english_section_name: Grilled Turkey Burgers

summary: Разогрейте сковороду. Промокните фарш насухо бумажным полотенцем. Добавьте 2 ст. Сформируйте небольшие кусочки из фарша и выложите на сковороду. Доведите до готовности. Переверните кусочки. Снимите с огня. Готово.

document: На среднем огне разогрейте сковороду минут за пять до начала, чтобы она очень хорошо прогрелась. Фарш лучше зажарится, если удалить излишки жидкости. л. растительного или оливкового масла в сковороду. Оставьте расстояние между ними, чтобы кусочки фарша не слиплись. Когда весь фарш на сковороде, дайте ему зажариться, не мешайте его, не трясите сковородой. Таким образом, у кусочков будет хрустящая корочка. Когда низ кусочков зажарится (через несколько минут), переверните кусочки на другую сторону и оставьте зажариваться. Когда кусочки полностью зажарились, достаньте их из сковороды и выложите на бумажное полотенце, чтобы лишний жир стек. Теперь фарш индейки готов к использованию в других рецептах: в чили, лазанье, пасте и т.д.

english_section_name: Plain Ground Turkey