summary: Посещайте уроки для учеников с продвинутым уровнем языка. Попробуйте поучиться в Германии. Заведите дружбу с немцем. Читайте как можно больше. Смотрите фильмы без субтитров. Пишите.

document: Так как ваши знания станут более глубокими, то вам непременно захочется, чтобы уроки соответствовали уровню, который вы достигли. Это станет для вас новым вызовом. Вы ознакомитесь с более сложными аспектами языка. Углубленные курсы доступны в местных колледжах и университетах. Вы также можете заказать онлайн курс такого авторитетного университета, как  Институт Гете. Немецкое правительство всесторонне поощряет культурный обмен. Вы откроете для себя огромное количество возможностей для учебы в Германии. Жизнь в Германии улучшит ваш язык лучше, чем что бы то ни было, т.к. вы погрузитесь в языковую среду и будете видеть, как он применяется на практике.  Вы можете попасть в Германию по программе обмена вашей школы или университета или можете подать документы на поступление в школу или университет в Германии. Вам будет выдана студенческая виза, которая позволит находиться в стране, а плата за обучение будет меньше, чем во многих других местах. Вы также вместо школы можете подыскать себе работу. Если вы достаточно молоды, то можете даже работать няней или помогать по хозяйству. Англоговорящие няни в Германии очень востребованы. Подружившись с немцем, у вас будет возможность тренировать свой немецкий, спросить как правильно произноситься слова или употребляется грамматика, выучить новые слова, а также познакомиться с другой культурой. Вы можете переписываться с ними в онлайне, звонить через Skype или попробовать найти местных немцев (студенты по обмену в вашем университете). Читайте все, что попадется под руку. Старайтесь читать тексты посложнее, чтобы развивать свой словарный запас. Вы можете читать все что угодно, но  лучше выбирайте для чтения тексты с правильной грамматикой и правописанием. Это поможет вам правильно выучить язык.  Можете читать в режиме онлайн немецкие газеты и журналы. Например, Der Zeit, Frankfurter Rundschau или Der Spiegel (считается немного легче для чтения, чем газеты). Вам придется понимать язык, не опираясь на готовый перевод. Вы сразу можете не понимать все слова, но со временем будете понимать се больше и больше. Это может быть хорошим способом выучить нестандартную лексику, т.к. вы познакомитесь с языком, с которым вы не сталкиваетесь в ежедневных беседах. Не важно, что именно вы пишете, просто пишите. Объективно хорошее сочинение требует глубоких познаний в языке и его грамматике.  Такая практика поможет вам быстрее выучить и привыкнуть к языку. Если это возможно, найдите немца, который будет читать все, что вы пишите, и давать этому оценку.  Вы можете писать письма, вести дневник, писать рецензии на фильмы и все, на что только хватит фантазии.

english_section_name: Gaining Advanced Knowledge

summary: Начните с изучения гласных и согласных. Выучите основную лексику. Научитесь составлять простые предложения.

document: Произношение гласных и согласных в немецком отличается от английского. Сначала выучите произношение букв, чтобы потом было легче учить и правильно произносить слова.   Обратите внимание на то, как звучат гласные, когда они идут отдельно и в паре с другими гласными. Очень похоже на английский, две гласные вместе звучат не так, как по отдельности. Проще говоря, согласные звуки могут произноситься по-разному в зависимости от их положения в слове или в зависимости от сочетания с другими согласными. Для правильного произношения слов выучите эти правила произношения. Не забудьте, что в немецком есть гласные, которых нет в английском (Ä Ö Ü ß). Если вы хотите, чтобы вас понимали, и если вы и сами хотите все понимать, вам придется запомнить произношение этих гласных. Запомните основную лексику, чтобы у вас была база знаний, к которой вы будете прибавлять выученные позже глаголы, существительные и прилагательные. Перед тем как отправиться в Германию или заговорить с немцем, важно выучить основные слова и выражения.   Начните с самых важных простых слов, таких как «да», «нет», «пожалуйста», «спасибо» и цифр от 1 до 30. Дальше перейдите к выражениям “Я” (Ich bin), “Ты” (Du bist), “Он/Она” (Er/Sie ist) и т.д.. Выучите основной принцип построения предложения. Это не будет особо сложно, так как в этом плане немецкий очень похож на английский. Есть некоторые отличия. Некоторые из них вы выучите на начальном этапе, а некоторые позже.  Немцы, в общем-то, смогут понять, что вы пытаетесь сказать, даже если у вас будет неправильный порядок слов. Для того чтобы вас поняли, намного важнее произношение. Так что не особо беспокойтесь из-за грамматики.

english_section_name: Understanding the Basics

summary: Учите существительные. Учите глаголы. Учите прилагательные. Читайте. Смотрите фильмы.

document: Как только вы запомните базу слов, которая позволит вам говорить на немецком, вам захочется знать больше слов. Лучше всего начать с существительных. Попробуйте начать с  самых основных и нужных слов, таких, которые используют в повседневной жизни.   Существительные изменяются по роду и по падежам. Расширяя свой словарные запас, запоминайте, как эти категории меняют слово. Лучше всего начать с существительных о еде, о предметах, которые вас окружают в доме, важных местах в городе, и важных людях, с которыми вам может понадобиться разговаривать или найти (например, доктор, полицейский и т.д.). Вам также захочется выучить основные глаголы. Это поможет вам получить толк от всех тех существительных, которые вы запомнили! Глаголы в немецком языке спрягаются. Расширяя свой запас глаголов, вам придется выучить систему спряжения глаголов.  Перед тем, как учить сложные глаголы, запомните самые основные. Бежать, идти, прыгать, остановиться, упасть, быть, иметь, говорить, делать, получать и т.д. Для начала эти слова будут полезнее всего. Их легче запомнить и использовать, чем сложные глаголы. Как только вы усвоили существительные и глаголы, вам захочется расширить ваши выражения прилагательными. Прилагательные также изменяются, так что убедитесь, что вы разобрались, как они склоняются. Пробуйте читать, пока учите все эти новые слова. Так вы сможете не только тренироваться, но и искать новые незнакомые слова. Читайте самые простые книги, к примеру, детские сказки. На раннем уровне вам будет легче всего понять сказки. Смотрите фильмы с субтитрами. Такой способ просмотра не только поможет вам полностью насладиться фильмом, но и привыкнуть к звучанию языка. Это также хороший способ выучить базовую лексику. Старайтесь проследить, как перевод сопоставляется с тем, что говорят с экрана.

english_section_name: Furthering Your Study


summary: Нанесите несколько пробных мазков. Выбирайте однопигментные краски. Добавляйте темные краски к светлым, а не наоборот.

document: Не используйте полученную темно-бордовую краску сразу же. Чтобы удостоверится, что это именно тот цвет, который вам нужен, проверьте, как краска ложится и как она выглядит после высыхания. Нанесите немного краски на бумажный пробник. Подождите, пока краска высохнет, и проверьте, тот ли цвет у вас получился. Для смешения красок лучше выбирать базовые однопигментные краски. Слишком много пигментов, смешиваясь, могут сделать цвет тусклым. Лучше, если исходные красная, синяя и желтая краски будут однопигментными. Чтобы сделать краску светлее, нужно много материала, времени и усилий. С другой стороны, добавив совсем чуть-чуть темной краски, можно сделать цвет темнее. Поэтому начинайте со светлых оттенков темно-бордового. Их гораздо легче сделать темными, чем осветлить темную краску.

english_section_name: Avoiding Mistakes

summary: Вам понадобятся краски или красители базового красного, синего и желтого цветов. Хранить полученную темно-бордовую краску можно любым удобным для вас способом.

document: Темно-бордовый в основном состоит из красного и синего, а желтый добавляет ему коричневатых полутонов. Для создания новых цветов лучше всего брать чистые базовые цвета. Если вы используете не базовые цвета, то определите, какие  полутона они содержат и можно ли их использовать для получения темно-бордового цвета. В этом вам поможет интернет или инструкции производителя краски на ее упаковке.  Например, кадмий красный уже содержит в себе желтые полутона. Если смешать его с синим, а затем добавить желтого, краска может получиться слишком светлой. Розовая марена — это, напротив, холодный красный с уклоном в синий. Смешав ее с синим, вы получите фиолетовый, который надо будет корректировать при помощи желтого. Когда у вас получится нужное количество темно-бордовой краски, используйте для ее хранения пустую банку из-под краски. На то, чтобы получить конкретный цвет, требуется время, поэтому иметь под рукой темно-бордовый очень удобно: можно сразу начать рисовать. Запишите приблизительные пропорции красок, которые вы использовали, и сколько краски вы добавляли для корректировки цвета. Это поможет в будущем легко и быстро воспроизвести нужный вам оттенок темно-бордового.

english_section_name: Making Your Maroon Base


summary: Выберите тему исследования. Выделите переменную или переменные. Выступите с гипотезой. Обдумайте, как вы будете собирать данные. Методично проведите эксперимент. Соберите данные. Проанализируйте данные и сделайте вывод.

document: Эксперименты, чьи результаты приводят к полномасштабному пересмотру взглядов научного сообщества на ту ил иную проблему, крайне редки. Большая часть экспериментов ставит перед собой задачу поскромнее - ответить на какой-то конкретный вопрос. Научное знание имеет в своей основе накопление знаний, получаемых в ходе бесчисленных экспериментов. Выберите тему или вопрос, остающийся без ответа, которые можно исследовать, проведя небольшой эксперимент.  Например, если вы хотите провести эксперимент с сельскохозяйственным удобрением, то формулируйте вопрос не так - “Какое удобрение самое лучшее?” Почему? В мире полным-полно различных удобрений, в рамках одного эксперимента вы не сможете исследовать все сразу. Лучше будет сделать вопрос конкретнее: “какая концентрация азота в удобрении приводит к самым высоким урожаям кукурузы?”. Современное научное знание - штука очень, очень обширная. Если вы намереваетесь провести серьезное научное исследование, то перед началом эксперимента тщательнейшим образом изучите, как говорится, матчасть. Может, в прошлом уже проводились эксперименты, отвечающие на ваш вопрос? Если да, то скорректируйте тему своего исследования так, чтобы изучить какую-то тему, которая так и осталась неисследованной. Хороший научный эксперимент занимается тем, что тестирует конкретные, измеряемые параметры, которые называются “переменные”. Если в общих чертах, то ученый проводит эксперимент с некоторым рядом тестируемых переменных. При проведении эксперимента крайне важно изменять только конкретные переменные, исследуемые вами (и только их)! Вернемся к примеру с удобрением. Наш ученый будет выращивать кукурузу на нескольких грядках в почке, удобренной удобрениями с разным содержанием азота. На каждую грядку будет вноситься одинаковое количество удобрений. Более того, ученый даже обязательно убедится в том, что содержание азота - это единственная разница между удобрениями. Кроме того, ученый будет выращивать одно и тоже количество растений кукурузы на каждой грядке, будет выращивать их в одно и то же время и в одном и том же типе почвы. Гипотеза - это мнение о том, какими будут результаты эксперимента. Гипотеза, к слову сказать, это вовсе не слепая догадка, нет! Хорошие гипотезы составляются на базе предварительного исследования темы эксперимента (это проводится в момент выбора темы исследования). Постройте гипотезу на основании данных, полученных в ходе схожих экспериментов, проведенных вашими коллегами или, если изучаемая вами проблема еще не очень хорошо задокументирована, на основании научной литературы и проведенных исследований, данные которых вы сумеете найти.  И помните, что гипотеза может оказаться и ошибочной - но даже в таком случае это будет считаться результатом, достижением! Почему? А потому, что вы доказали, что гипотеза, предложенная вами, не верна. Как правило, гипотеза имеет вид квантифицирующего декларативного предложения. Гипотеза также учитывает то, как будут изменяться параметры эксперимента. Для нашего эксперимента с удобрениями хорошая гипотеза прозвучит так: “Удобрение кукурузы удобрениями, содержащими 400 г. азота на 36.3 литра, приведет к большей массе урожая, нежели в случае использования удобрений с другим содержанием азота”. Важно заранее знать две вещи: 1) когда вы будете собирать данные; 2) какие вы будете собирать данные. Измерять эти данные надо в условное время или, если то необходимо, через регулярные интервалы. В нашем случае измеряется вес урожаев кукурузы в килограммах после определенного периода роста. Затем это сравнится с содержанием азота в удобрениях, которые вносили в почку. Впрочем, в других экспериментах вполне уместно будет производить сбор данных интервально.  Если организовать данные в таблицу, то работать будет гораздо проще. Знайте разницу между зависимыми и независимыми переменными. Независимые переменные - это то, что меняете вы. Зависимые переменные - то, что меняется с изменением независимой переменной. В нашем примере, соответственно, независимой переменной будет “содержание азота”, а зависимой - масса урожая. Все эти данные хорошо встанут в таблицу в соответствующие колонки. Начните свой эксперимент и тестируйте переменную. Практически во всех случаях, когда нужно измерить несколько переменных, вам придется провести эксперимент несколько раз. Так, мы будем выращивать идентичные растения кукурузы и удобрять их удобрениями с разным содержанием азота. И чем шире диапазон входящих данных, тем лучше. Записывайте столько данных, сколько это вообще возможно.  Неотъемлемой частью любого хорошего эксперимента является т.н. “контрольный образец”. Так, одна из ваших грядок с кукурузой должна быть без исследуемой переменной. Говоря проще, одну грядку нужно удобрять удобрением, в котором нет азота. Это и будет контрольным образцом - своего рода базовой линией, в сравнении с которой будут изучаться прочие грядки. Работая с опасными материалами или выполняя опасные действия, соблюдайте все требования безопасности. Вносите получаемые в ходе эксперимента данные в таблицу по мере поступления - так будет проще работать. Не забывайте указывать резко выделяющиеся значения. Очень полезно будет визуально представлять данные, особенно если такая возможность есть. Разместите на графике ключевые точки и обозначьте тренды прямой или курсивной линией. Это поможет вам и всем остальным визуализировать шаблоны из данных. В простейших экспериментах за ось х берут данные по независимым переменным, а осью у служат данные по зависимым переменным. Была ли гипотеза верна? Какие тренды можно выделить на основе наблюдаемых данных? Столкнулись ли вы с чем-то неожиданным в ходе эксперимента? Остались ли у вас вопросы без ответа, которые могут составить основу для следующего эксперимента? Оценивая результаты, постарайтесь ответить на все эти вопросы. Если же ваши данные не позволяют дать четкого ответа относительно истинности гипотезы, то проведите дополнительные эксперименты и соберите еще больше данных. Если вы хотите поделиться открытиями с научным сообществом, то напишите научную статью. К слову, этому нужно научиться - к тому, как пишутся и публикуются данные о проведенных исследованиях, предъявляются самые разные требования.

english_section_name: Designing a Scientifically Sound Experiment

summary: Выберите тему и обозначьте переменные. Выдвигайте гипотезу. Заранее организуйте процесс сбора данных. Проведите эксперимент. Проанализируйте полученные данные. Сделайте выводы.

document: В качестве примера возьмем небольшой и простой эксперимент. Скажем, мы исследуем то, как влияет использование разных аэрозолей на расстояние полета снаряда в картофелестрелах!  Итак, тип используемого аэрозоля - это независимая переменная, а вот длина полета снаряда - зависимая. Кое о чем все же следует задуматься. Так, вы должны убедиться, что снаряды одного и того же веса, а также вы должны быть уверены в том, что каждый выстрел потребляет одинаковое количество аэрозоля. Почему? Оба этих параметра могут повлиять на дистанцию полета снаряда. Поэтому взвесьте все снаряды и старайтесь, чтобы выстрелы потребляли одинаковое количество аэрозоля. Итак, мы взяли несколько видов аэрозолей (спрей для волос, кулинарный спрей и спрей-краску). Допустим, в спрее для волос бутана больше, чем в остальных спреях. Так как мы знаем, что бутан - газ воспламеняющийся, то мы можем выдвинуть гипотезу о том, что именно спрей для волос вытолкнет снаряд дальше всего. Итак, гипотеза: “Более высокая концентрация бутана в аэрозоле (спрее для волос) приведет к тому, что среднестатическая дистанция, преодолеваемая снарядом весом 250-300 г. после выстрела, будет превышать аналогичные дистанции при стрельбе с использованием прочих аэрозолей.” В нашем эксперименте мы будет тестировать все аэрозоли по 10 раз, после чего выведем средний результат. В качестве контрольного образца, в свою очередь, будет использован аэрозоль, не содержащий бутан. В качестве подготовки к проведению эксперимента вы соберем картофелестрел, убедимся в том, что он работает, закупим спреи и взвесим картошку… то есть снаряды. И вот как будет выглядеть таблица для записи данных, в которой будет 5 колонок:  Первая колонка - номер испытания. Клетки этой колонки будут содержать порядковый номер испытания, от 1 до 10. Следующие четыре колонки будут подписаны названиями используемых аэрозолей. В клетках каждой из колонок будет записано расстояние, которое пролетит снаряд после выстрела. Под каждой из этих четырех колонок нужно оставить оставить место для записи среднего значения. Итак, сделайте по 10 выстрелов с каждым из аэрозолей, используя одно и то же количество аэрозоля на каждый выстрел. После каждого выстрела, соответственно, измеряйте дистанцию, которую пролетит снаряд и записывайте полученные данные в таблицу. Этот эксперимент, как и многие другие, требует соблюдения правил безопасности. Используемые аэрозоли воспламеняются легко и просто - поэтому картофелестрел должен быть собран как надо, а вы сами должны надеть плотные рукавицы, когда будете поджигать топливо. Кроме того, никто не должен находиться на линии огня - ни спереди картофелестрела, ни сзади. Допустим, выяснилось, что на спрее для волос картошка улетает дальше всего, но на кулинарном спрее разброс расстояния меньше. Эти данные можно представит графически - гистограммой для средней длины полета снаряда и диаграммой разброса для отображения разброса расстояния. После того, как результаты будут проанализированы, вы сможете смело сказать, что выдвинутая вами гипотеза была верна. К тому же, вы также сможете сказать, что открыли нечто неожиданное - что кулинарный спрей дает самые постоянные результаты. Кроме того, можно сообщить о проблемах, с которыми вы столкнулись в ходе эксперимента - например, что краска их краски-спрея покрывает дуло картофелестрела, что затрудняет каждый последующий выстрел. А напоследок вы можете дать рекомендации о том, какие вопросы заслуживают дальнейшего изучения - возможно, что больший объем используемого топлива даст и больший результат. Поделитесь своими открытиями с миром! Найдите издание или формат, в котором будет уместнее всего явить восхищенному миру результаты ваших изысканий - и вперед!

english_section_name: Running an Example Experiment


summary: Выберите необходимый вам образ. Подумайте, сколько времени вы готовы уделять собственным волосам. Задайтесь вопросом, готовы ли вы к регулярным стрижкам. Подберите альтернативные варианты укладки челки.

document: Челка может внешне сделать вас моложе или старше, что зависит от формы вашего лица. Учтите свой текущий внешний вид и подумайте, как челка повлияет на ваш стиль. Челка требует ухода. Если вы планируете ежедневно выпрямлять вьющуюся челку, убедитесь в том, что у вас есть на это время. Челка может отрастать достаточно быстро. Это особенно заметно на прямых волосах и челках рваного стиля. Конечно, челку можно подстричь и дома, но результат может получиться не совсем таким, как в салоне. Поэтому решите, готовы ли выделять в своем бюджете дополнительные средства на стрижки. Если вам перестанет нравиться ваша челка, у вас есть различные варианты действий. Например, волосы можно терпеливо отрастить. Только учтите скорость роста волос и решите, будете ли вы готовы ждать так долго, когда снова решите отрастить волосы до нормальной длины.  Также существуют некоторые способы спрятать челку, если вы решите изменить образ. Попробуйте заколоть ее назад набок или включить ее в прическу с начесом спереди. Либо зачешите челку назад вместе с остальными волосами и соберите их в конский хвост, пучок или косу.

english_section_name: Living With Your Bangs

summary: Приложите ко лбу концы собственных волос, чтобы сымитировать челку. Воспользуйтесь париком. Посетите сайт подбора причесок по фотографии. Спросите совета у друзей.

document: Конечно, эффект получится не самый точный, но он позволит вам оценить те небольшие изменения в образе, которые способна подарить вам челка.   Соберите волосы в конский хвост или полухвост. Поднесите кончик хвоста ко лбу. Поэкспериментируйте с длиной волос в такой челке и различными проборами на ней, чтобы оценить разные образы. Возьмите переднюю часть волос у лба и подколите их набок. Поделите волосы центральным пробором и разложите имитацию челки на стороны по аналогии с челкой-шторкой. Как вариант, создайте боковой пробор и уложите набок через лоб большую часть волос. Фиксируйте кончики волос невидимками, чтобы оценить различные варианты челки набок. Лучше всего пойти в магазин товаров красоты и примерить на себя несколько париков. Результат будет более точным, чем если бы вы прикладывали ко лбу свои собственные волосы. Кроме того, при этом можно будет оценить разные прически. Найдите веб-сайт, который позволяет провести виртуальный подбор прически. Туда можно будет загрузить свою фотографию и оценить свой внешний вид с различными челками! Поинтересуйтесь у друзей, что они думают о вашей новой идее. Возможно, они дадут вам дополнительные советы и предложения. Если у вас есть знакомый стилист-парикмахер, посоветуйтесь с ним! Полученные рекомендации могут повлиять на ваше окнчательное решение.

english_section_name: Testing the New Look

summary: Измерьте свое лицо в высоту и в ширину. Учтите линию подбородка. Посмотрите на свой лоб и линию роста волос. Используйте результаты наблюдений для того, чтобы определить форму своего лица. Выберите подходящую для своего лица челку. Не забудьте учесть тип собственных волос!

document: Это поможет вам сразу отсеять некоторые из возможных форм лица и вам будет легче определить свой типаж. Воспользуйтесь зеркалом и сантиметровой лентой, а при необходимости привлеките помощника.  Если ваше лицо примерно одинаково в высоту и в ширину, вероятнее всего, вы попадаете в категорию людей с круглой, квадратной или треугольной (сердцевидной) формой лица.  Если в высоту лицо чуть больше, чем в ширину, то его форма может быть овальной, прямоугольной или треугольной, но не круглой.  Овальную форму лица считают идеальной, так как такой форме подходят абсолютно любые прически. Линия подбородка очерчивает нижние контуры вашего лица. Она начинается от нижнего края ушей и опускается до самого подбородка. Посмотрите внимательно на эту зону, уделив особое внимание внешним очертаниям.  Если у вас острый подбородок, то он будет создавать V-образную линию подбородка. Круглый подбородок имеет практически круглые очертания. Обратите внимание на плавный изгиб линии подбородка. Квадратная линия подбородка выглядит угловатой. Она формирует очень четкие грани, которые очерчивают нижнюю часть лица. Выясните, насколько широка или узка эта область. Для сравнения ориентируйтесь на другие зоны лица. Если область подбородка крупнее или выразительнее остальных частей лица, то у вас широкий лоб. С другой стороны, если линия роста волос выступает вперед достаточно сильно, то лоб может быть узким в сравнении с остальными зонами лица. Высота лица, линия подбородка и ширина лба в совокупности будут говорить о том, какая у вас форма лица: круглая, овальная, квадратная или треугольная (сердцевидная). Тем не менее не всегда черты лица формируют идеальный квадрат, овал или иной типаж. Поэтому положитесь на собственное суждение, определяя ту форму лица, которой больше всего соответствуют ваши черты.  Круглое лицо само по себе кажется круглым. Ему соответствует округлый подбородок, а вот лоб может быть как широким, так и узким. При этом высота и ширина лица примерно одинаковы. Треугольное лицо по форме напоминает сердце. Для него характерен широкий лоб и острая V-образная линия подбородка. Овальное лицо имеет вытянутые округлые контуры. Высота такого лица больше его ширины, а линия подбородка круглая. Прямоугольное лицо обычно бывает длиннее овального, и при этом оно не настолько широкое. Для квадратного лица характерна одинаковая ширина от верхнего до нижнего края. Лоб широкий, а линия подбородка квадратная. У ромбовидного лица самое широкое место располагается посередине на уровне скул. При этом линия подбородка V-образная, а лоб узкий. Для грушевидного лица характерна более широкая линия подбородка в сравнении с шириной лба. В идеальном случае челка должна подчеркивать глаза и делать лицо более овальным. Так как волосы обрамляют собой лицо, наличие челки будет существенно влиять на ваш образ. Никто не запрещает вам сделать любую челку, но будет лучше, если вы подберете себе такой стиль челки, который сделает естественные черты вашего лица более привлекательными.  Круглым лицам больше всего идут густые рваные челки, которые создают на лице острые углы. Подобная челка может ниспадать прямо на лоб или укладываться в сторону. В большинстве случаев стилисты не рекомендуют использовать для круглых лиц ровные челки.  Лицам треугольной (сердцевидной) формы подходят сразу несколько типов челок. В таком случае на лице будет хорошо смотреться как ровная прямая челка, так и челка, зачесываемая набок. Главное, чтобы она была достаточно фактурной. Также вам подойдет длинная разделенная челка-шторка, опускающаяся до скул.  С овальной формой лица работать проще всего. Стилисты соглашаются, что для овального лица подходит большинство стрижек. Остановите свой выбор на таких челках, которые будут опускаться до уровня между бровями и ресницами с чуть большей длиной по бокам. Подобную челку можно будет как выпускать на лоб, так и зачесывать набок.  Квадратным лицам необходима такая челка, которая будет смягчать его углы, особенно в области лба. Рассмотрите для себя варианты коротких челок набок или ниспадающих разделенных челок. Избегайте ровных челок с прямой линией поперек лба. И помните, что ключом к успеху является фактурная челка.   Для лиц ромбовидной формы в большинстве случаев требуется челка набок. Конкретные варианты могут варьироваться от коротких густых челок до длинных ниспадающих на лицо прядей. При этом следует избегать ровных челок, которые идут поперек лба. Вы должны знать, что характерно и не характерно для ваших волос. Возможно, они слишком редкие или сильно вьющиеся для того, чтобы добиться конкретного образа, который вы хотите создать.   Если у вас редкие волосы, попробуйте сделать челку набок или редкую воздушную челку. Помните о том, что челка заберет часть того объема волос, который у вас есть. Если ваши волосы выглядят вяло и быстро засаливаются, то же самое будет происходить и с челкой на лбу. Убедитесь в том, что это именно то, с чем вы готовы работать! Если у вас вьющиеся волосы, найдите стилиста-парикмахера, который умеет работать с таким типом волос. Попросите стилиста выполнить стрижку на сухих волосах, чтобы вам сразу было видно их уровень, когда они соберутся в завитки. Если в области челки волосы растут вихром, потратьтесь на специальные средства для укладки и хороший фен, чтобы усмирить его. Сочетать вихор можно со многими видами челок. Только необходимо не забывать правильно просушить волосы феном сразу после мытья головы, чтобы устранить эту проблему.

english_section_name: Analyzing Your Face


summary: Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Натяните манжет резиновой перчатки на горлышко банки. Попытайтесь надеть перчатку на руку. Зажгите спичку и бросьте ее в банку. Снова наденьте перчатку на руку. Подсветите банку фонариком. Поймите, как это работает. Повторите эксперимент с цветными облаками.

document: Подготовьте все принадлежности перед тем, как начать этот научный эксперимент. У вас под рукой должно быть следующее:  Большая стеклянная банка (объемом 3 или 4 литра) Спички Резиновые перчатки Резинка Фонарик или лампа Пищевые красители Вода Налейте достаточное количество воды, чтобы покрыть дно банки. Воды требуется не большое количество, чтобы вода могла испаряться.  Покрутите банку так, чтобы вода смочила ее края. Используйтесь кухонные рукавицы, так как кипящая вода сильно нагревает банку. Пальцы перчатки должны быть направлены внутрь банки. Это запечатает воздух внутри банки. Как только ваша рука окажется в перчатке, вытяните ее наружу, чтобы вытянуть пальцы перчатки. С водой не будет происходить никаких изменений. Снимите перчатку на одно мгновение. Зажгите спичку (или попросите, чтобы это сделал для вас взрослый) и бросьте ее в банку. Натяните перчатку на горлышко банки, пальцы должны быть внутри. Вода на дне банки загасит спичку, внутри банки образуется дым. Просуньте руку в перчатку и выверните наружу. В это время в банке будет образовываться облако. Когда вы  снова поместите руку внутрь банки, облако исчезнет. Это будет продолжаться 5-10 минут, затем частицы осядут на дне банки. Если выбудете подсвечивать банку, облако будет видно лучше. Внутри банки находятся молекулы испаряющейся теплой воды. Воздух сжимается перчаткой, так как она занимает некоторое место в банке. Вытягивая пальцы перчатки наружу, вы освобождаете немного места внутри банки. Воздух внутри банки остывает. Дым от погасшей спички запускает механизм соединения молекул. Они присоединяются к частичкам дыма, конденсируясь в виде облака.   Когда вы опускаете пальцы перчатки обратно внутрь банки, воздух внутри банки согревается, и облако исчезает. Добавьте несколько капель пищевых красителей в воду на дне банки. Затем накройте банку, бросьте туда зажженную спичку, и наслаждайтесь цветным облаком.

english_section_name: Making a Cloud in a Glass Jar

summary: Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте кипящую воду в банку. Положите лед в крышку банки. Распылите аэрозоль внутрь банки. Поставьте лист темной цветной бумаги позади банки. Откройте банку и потрогайте облако. Поймите, почему все так происходит.

document: Подготовьте все принадлежности перед тем, как начать этот научный эксперимент. У вас под рукой должно быть следующее:  Большая стеклянная банка (объемом 3 или 4 литра) с крышкой Аэрозоль (лак для волос или освежитель воздуха) Фонарик или дампа Вода Темная цветная бумага и фонарик Налейте достаточное количество воды, чтобы покрыть дно банки (около 2 см). Покрутите банку так, чтобы вода согрела ее. Это также предотвратит появление конденсата в банке. Банка будет очень горячей. Наденьте кухонные перчатки, чтобы держать банку. Переверните банку крышки вверх ногами, чтобы она была похожа на миску. Положите два кусочка льда в крышку. Поставьте крышку на горлышко банки. Теперь вы заметите конденсат в банке. Вы можете взять лак для волос или освежитель воздуха, чтобы распылить его в банке. Приподнимите крышку со льдом и быстро распылите небольшое количество аэрозоля. Поместите крышку на место, чтобы заблокировать аэрозоль в банке. Возьмите лист темной цветной бумаги, чтобы создать контраст. Так вы сможете наблюдать за образованием облака в банке. Вы также можете воспользоваться фонариком, чтобы подсветить банку. Когда вы приподнимите крышку, облако начнет выплывать. Вы можете пропустить его сквозь пальцы. Вы создали горячий влажный воздух в банке, когда наливали в нее горячую воду. Кубики льда охлаждают воздух, который поднимается в банке. При охлаждении пар снова превращается в воду, но воде нужна поверхность, куда она будет конденсироваться. Когда вы распылили аэрозоль в банку, вы предоставили пару поверхность для конденсирования. Молекулы прилипают к аэрозолю и, конденсируясь,  превращаются в облако. Облако будет вращаться в банке, потому что воздух внутри банки вращается. Теплый воздух поднимается, в то время как холодный воздух опускается. Вы можете видеть движение воздуха при вращении облака.

english_section_name: Using Aerosol to Make Clouds

summary: Подготовьте необходимые принадлежности. Налейте в бутылку горячую воду. Зажгите спичку. Опустите обгоревшую спичку в бутылку. Закрутите бутылку крышкой. Сожмите стенки бутылки. Наблюдайте, как туман образовывается в бутылке.

document: Подготовьте все принадлежности перед тем, как начать этот научный эксперимент. У вас под рукой должно быть следующее:  Пластиковая бутылка с крышкой: для этого эксперимента идеально подойдет двух литровая бутылка из-под лимонада. Не забудьте снять все этикетки с бутылки. Так вы сможете наблюдать, как образовываются облака внутри бутылки. Прозрачная бутылка подойдет лучше всего. Спички Вода Вы можете взять горячую воду из-под крана. Налейте воду так, чтобы дно бутылки было покрыто (примерно 2 см).   Не наливайте в бутылку кипяток. Пластик сожмется, и эксперимент не подучится. Вода должна быть просто горячей. Попробуйте взять воду температурой 55°C.    Покрутите немного бутылку, чтобы горячая вода согрела стенки бутылки. Задуйте ее через несколько секунд. Попросите взрослого выполнить этот шаг для вас. Наклоните бутылку одной рукой, другой рукой введите в горлышко бутылки головку спички. Дайте дыму от затушенной спички наполнить бутылку.  Вам покается, что дым исчез. Выбросьте спичку. Зажмите горлышко бутылки, чтобы стенки не сжались до того, как вы закроете бутылку крышкой. Ни дым, ни воздух не вылетят из бутылки. Проделайте это три или четыре раза. Подождите несколько секунд, сожмите бутылку еще раз, в этот раз держите сжатие дольше перед тем, как отпустить бутылку. Вы увидите собственное облако!  Давление, оказываемое на стенки бутылки, заставит частицы воды сжиматься. Когда вы отпускаете стенки бутылки, воздух расширяется, понижая температуру. Когда воздух остывает, частицы соединяются достаточно легко, они собираются вокруг молекул дыма.   Это имитирует процесс образования облаков в небе. Облака в небе появляются, когда капли воды прилепляются к мельчайшим частичкам пыли, дыма, пепла или соли.

english_section_name: Using a Plastic Soda Bottle to Make Clouds


summary: Нанесите чистящее средство на ковер. Подождите 10–15 минут, пока раствор не впитается. Вытрите слизь и пятно старым полотенцем. Промойте участок горячей водой. Вытрите лишнюю жидкость и дайте ковру высохнуть.

document: Медицинский спирт, дистиллированный белый уксус или WD-40 можно нанести или распылить прямо на ковер, так как они безвредны для ковровой подложки. Обработайте всю поверхность пятна. Если же вы решили воспользоваться цитрусовым растворителем или растворителем клея, смочите им полотенце и прижмите к ковру. Используйте столько средства, чтобы хватило для увлажнения слизи и пятна. Это не даст средству пропитать ковер и растворить ковровую подложку. За это время чистящее средство должно размягчить высохшую слизь и проникнуть сквозь волокна ковра, чтобы удалить краситель. Через 10–15 минут возьмите старое кухонное или бумажное полотенце, чтобы вытереть слизь и пятно. Вам даже не придется сильно тереть! Когда закончите, выбросьте полотенце. Если на ковре останется пятно, повторите процесс. Смочите старое полотенце в горячей воде и выжмите лишнюю воду. Промокните ковер полотенцем, чтобы удалить чистящее средство и остатки слизи. Прижмите сухое полотенце к ковру, чтобы впитать как можно больше жидкости. Затем дайте ему высохнуть на воздухе.

english_section_name: Treating the Stain

summary: Счистите остатки лизуна. Пропылесосьте ковер. Выберите чистящее средство. Наденьте перчатки и проверьте действие очистителя.

document: Если вы обнаружили на ковре гигантское пятно от лизуна, первым делом постарайтесь счистить как можно больше слизи с поверхности. Зачерпните слизь ложкой или счистите ее ножом, двигаясь от внешнего края к центру. Пылесос позволит убрать остатки лизуна, чтобы открыть прямой доступ к пятну. Вертикальным или ручным пылесосом пропылесосьте участок в разных направлениях, чтобы убрать как можно больше высохшей слизи. Прежде чем пылесосить, убедитесь, что лизун высох, чтобы он не забил пылесос. Для удаления лизуна и его следов с ковра можно использовать уксус, медицинский спирт, растворитель клея, цитрусовый растворитель или WD-40  Используйте то, что есть под рукой, или купите подходящее средство в хозяйственном магазине или супермаркете. Наденьте перчатки, чтобы защитить руки от химических веществ и красителя в лизуне. Перед обработкой пятна не забудьте проверить очиститель на незаметном участке ковра.

english_section_name: Removing the Slime


summary: Мойте кожу ребенка водой и мягким детским мылом. Не трите кожу. Аккуратно насухо промакните кожу. Не используйте жирные лосьоны. Не выдавливайте прыщи. Будьте терпеливы.

document: Мойте лицо ребенка теплой водой ежедневно. В тяжелых случаях можно также использовать мыло.  По возможности используйте детское мыло. Мыло, предназначенное для подростков и взрослых, может быть слишком жестким для кожи ребенка. Если у вас нет детского мыла, используйте мягкое увлажняющее мыло для лица или мыло с высоким процентом смягчающих средств. Такое мыло, как правило, достаточно мягкое для большинства детей, но вы должны немедленно прекратить использование, если кожа ребенка краснеет или состояние прыщей ухудшается. Не мойте лицо ребенка более одного раза в день. Чрезмерное мытье может раздражать кожу и заставить сальные железы работать в усиленном режиме, что приведет к усугублению ситуации. Умывайте лицо ребенка нежными прикосновениями.  Так как прыщи у детей вызваны чрезмерной активностью сальных желез, а не грязью, очистка кожи будет только раздражать ее и приводить к дополнительной выработке масла сальными железами. Используйте мягкую губку или махровую салфетку, чтобы вытереть кожу ребенка. Используйте для этого мягкое махровое полотенце. Не протирайте и не трите кожу ребенка, так как это может вызвать раздражение и дополнительную выработку масла. Избегайте применения лосьонов на лице, особенно на участках, покрытых прыщами, так как лосьон может усугубить проблему.  Даже несмотря на то, что участок кожи с прыщами может казаться сухим, тот факт, что это состояние вызвано чрезмерной активностью сальных желез, означает, что добавление масла только усугубит ситуацию. Если вас беспокоит, что из-за прыщей кожа ребенка выглядит сухой, для ее очистки используйте увлажняющее детское мыло, чтобы минимизировать дальнейшее высыхание, а затем насухо промакните ее как можно скорее. Если кожа ребенка кажется особенно сухой, можете попробовать использовать не жирный крем вместо жирного лосьона. Нанесите крем только на небольшой участок кожи и убедитесь, что ситуация не усугубилась. Если кажется, что крем помогает, нанесите его на остальную часть пораженного участка. Ни при каких обстоятельствах не выдавливайте прыщи на коже ребенка, так как это не поможет и практически во всех случаях может усугубить ситуацию. Выдавливание прыщей раздражает кожу. Из-за раздражения железы, вырабатывающие жир, начинают производить его еще больше. Увеличение количества жира может привести к увеличению количества прыщей. Прыщи на коже ребенка обычно проходят без всякого вмешательства в течение нескольких недель до нескольких месяцев.  Даже если кожа выглядит ужасно, это редко вызывает у ребенка боль или дискомфорт. Однако если это так, вы можете обратиться к врачу за более специализированным лечением. Прыщи у детей обычно впервые появляются в возрасте 2-4 недель и могут присутствовать до 5-6 месяцев. Пик состояния приходится на возраст 6-12 недель. Обратите внимание, что ситуация обычно усугубляется, если ребенку жарко, и он много двигается. Прыщи у детей могут длиться дольше при грудном вскармливании, так как те же самые остаточные гормоны, воздействовавшие на младенца в утробе, могут попасть к нему с молоком матери. В результате, прыщи часто проходят, как только ребенка перестают кормить грудью. Состояние может улучшиться и раньше, если сальные железы младенца достаточно созреют для обработки гормонов.

english_section_name: Home Treatment

summary: Не используйте средства от прыщей, продающиеся в аптеке без рецепта, предназначенные для подростков. Используйте средства, продающиеся в аптеке без рецепта, только с разрешения врача. Попросите рецептурный крем. Узнайте об изменениях рациона и других возможных причинах.

document: Кремы и мази для подростков и взрослых слишком жесткие для чувствительной кожи ребенка. Использование средств от прыщей, продающихся в аптеке без рецепта, может усугубить состояние. Это может также привести к чрезмерной сухости кожи лица ребенка. В худшем случае, кожа может стать такой сухой, что будет причинять младенцу боль. В большинстве случаев такие средства только вызовут раздражение на коже ребенка, поэтому их следует избегать. В отдельных случаях, врач может порекомендовать мягкий 1-процентный крем гидрокортизон или ионно-коллоидный раствор серебра.  Крем гидрокортизон лечит сухость, зуд, а иногда и болезненность кожи, которая является результатом тяжелых случаев прыщей у младенцев. Успокоившаяся кожа производит меньше масла, что приводит к улучшению состояния. Обратите внимание, что гидрокортизон крем может принести ребенку вред, если попадет в глаза или рот. Ионно-коллоидный раствор серебра, как правило, считается более безопасным, чем крем гидрокортизон. Он убивает бактерии, которые процветают в масле кожи, и успокаивает зуд.  Наносите на кожу ребенка небольшое количество любого из продуктов и используйте средства не чаще двух раз в день в течение двух дней. Если прыщи на коже лица ребенка вызывают боль или дискомфорт, или это состояние длится более двух месяцев, врач может назначить мягкий крем от прыщей, продающийся по рецепту.  Чаще всего это ретиноидный крем. Ретиноиды представляют собой тип химического соединения, которое регулирует рост тканей кожи. Ретиноидные кремы, используемые для лечения прыщей у детей, включают в себя адапален, тазаротин и третиноин. Применяйте лечебные крема, как указано. Как правило, крем наносят на пораженные участки один раз в день, примерно через 20-30 минут после умывания ребенка. Некоторые условия способны маскироваться под прыщи, хотя, на самом деле, они нечто совсем другое.  Если ребенок старше четырех-шести месяцев, скорее всего, это не прыщи. Экзема - это следующее наиболее распространенное состояние кожи ребенка, с которым вы можете столкнуться. Это может быть также мягкой аллергической реакцией на новую пищу в рационе ребенка. Если вы недавно начали давать ребенку новую пищу или напитки, прекратите и сообщите о результатах врачу.

english_section_name: Medical Treatment


summary: Пройдите по этому адресу в браузере: Нажмите на красную кнопку Скачать. Нажмите на пустое поле рядом с «Имя файла», чтобы выделить все файлы в списке. Нажмите Next (Далее). Скачайте все 6 файлов на компьютер. Откройте папку «Загрузки». Установите все 6 файлов.

document: https://www.microsoft.com/ru-RU/download/details.aspx?id=45520. Поскольку Активный каталог не установлен в Windows 10 по умолчанию, вам придется скачать его с сайта Microsoft. Если вы пользуетесь другой версией Windows, а не Windows 10 Pro или Enterprise,  установить Активный каталог не удастся. Прокрутите страницу немного вниз, чтобы найти ее.   Поскольку вам нужно будет скачать несколько файлов, нажмите на «Сохранить файл», чтобы загрузить их все. Она находится в разделе «Этот компьютер» или на рабочем столе. Дважды щелкните на первый файл, после чего следуйте указаниям на экране, чтобы завершить установку. То же самое проделайте и с оставшимися файлами.

english_section_name: Installing Remote Server Administration Tools

summary: Откройте панель управления. Нажмите на Программы. Нажмите на Включение и отключение компонентов Windows. Пролистайте вниз и нажмите на + рядом с «Средства удаленного администрирования сервера». Нажмите на + рядом с «Средства администрирования ролей». Отметьте галочкой опцию «Средства доменных служб Active Directory». Нажмите на Перезагрузить сейчас.

document: Для этого введите панель управления в поисковую строку, а затем выберите «Панель управления» из результатов поиска.  На экране появится диалоговое окно. Список средств расширится.  Windows установит некоторые файлы, а затем попросит вас перезагрузить компьютер. Компьютер перезагрузится. Когда компьютер снова включится, средства Активного каталога будут доступны через «Администрирование» в меню «Пуск».

english_section_name: Enabling Active Directory


summary: Попробуйте нанести совсем немного суперклея на стержень отвертки.

document: Затем установите ее в прорезь головки винта. Подождите, пока клей высохнет, прежде чем пытаться извлечь винт. Затем, используя ацетон, извлеките отвертку.

english_section_name: Adhering a Nut to the Head

summary: Попробуйте забить отвертку в нужном месте молотком.

document: Будьте осторожны, чтобы не повредить винт.

english_section_name: Using a Screw Extractor

summary: Убедитесь, что откручиваете винт в правильном направлении.

document: В большинстве случаев поворот винта по часовой стрелке затянет его, а поворот против часовой стрелки ослабит винт.

english_section_name: Trying Different Tools


summary: Ведите обратный отсчет от 100. Ведите дневник. Практикуйте глубокое дыхание. Попробуйте выполнять прогрессивную мышечную релаксацию. Выпейте чашку травяного чая.

document: Чтобы заснуть, важно расслабить разум, поэтому, возможно, вам поможет обратный отсчет от 100. Лежа в постели, закройте глаза и начните обратный отсчет от 100 в уме (100, 99, 98, 97 и так далее). Это упражнение позволяет расслабить разум и помогает заснуть. Если вы досчитали до одного, но не уснули, попробуйте число покрупнее, например, 500 или даже 1000. Ведение дневника — это тоже хороший способ успокоить разум и начать переключаться в режим сна. Пишите о прошедшем дне, о своих страхах, переживаниях или о чем угодно другом. Если вы будете записывать свои мысли на бумаге, возможно, это поможет вам отпускать их и быстрее засыпать.  Попробуйте завести специальный дневник, где будете делать записи перед сном каждый вечер. Можно также использовать дневник, чтобы составлять списки вещей, которые вас беспокоят, или записывать вопросы, которые вы хотели бы задать кому-нибудь. Возможно, это также, поможет вам расслабиться и заснуть. Чтобы практиковать глубокое дыхание, лягте на спину и устройтесь поудобнее. Например, можно положить одну-две подушки под колени и шею.   Положите руки на живот (чуть ниже грудной клетки) ладонями вниз. Не раздвигайте пальцы. Потом сделайте долгий, медленный и глубокий вдох животом. Во время этого процесса живот должен наполниться воздухом и расшириться, и вы должны почувствовать, как ваши руки поднимаются. Через несколько секунд медленно выдохните и почувствуйте, как живот опускается. Повторите это упражнение, сделав 10–15 подходов. Прогрессивная мышечная релаксация — это упражнение на расслабление, которое помогает снять напряжение в теле с головы до ног. Возможно, эта техника вам поможет, если у вас возникли проблемы со сном, потому что вы чувствуете напряжение и нервничаете.   Чтобы выполнить прогрессивную мышечную релаксацию, для начала напрягите мышцы пальцев ног и держите их в напряжении около пяти секунд. Потом расслабьте их примерно на 30 секунд.  Затем переключитесь на икры и повторите процесс с напряжением и расслаблением. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы, пока не достигнете макушки головы. Попросите одного из родителей заварить вам чашку успокаивающего травяного чая. Многие травяные чаи помогают расслабиться и могут помочь ускорить процесс отхода ко сну. Вот несколько хороших вариантов:   ромашковый чай;  мятный чай; ройбос (ройбуш); фруктовые чаи.

english_section_name: Using Relaxation Techniques

summary: Начинайте придерживаться распорядка для подготовки ко сну примерно за 30–60 минут до того, как идти в кровать. Примите теплую ванну. Наденьте пижаму. Позаботьтесь о других личных потребностях. Включите расслабляющую музыку. Приглушите свет. Заберитесь в кровать. Тихо поболтайте с кем-нибудь или почитайте рассказ.

document: Вам может потребоваться некоторое время, чтобы успокоиться и подготовить тело ко сну. Если вы начнете готовиться ко сну за 30–60 минут, у вашего организма будет возможность замедлиться и расслабиться. Это поможет вам расслабиться, успокоить мышцы и прочистить разум. При подготовке ко сну старайтесь выполнять этот пункт в первую очередь. Используйте любимую пену для ванны, чтобы вымыться, и отмокайте в ванне примерно 15–20 минут. Потом вытритесь чистым, пушистым полотенцем. Уютная пижама поможет вам почувствовать себя комфортно и поспособствует хорошему сну. Выберите несколько пижам, которые соответствуют временам года. Например, если сейчас зима и вы немного мерзнете по ночам, наденьте фланелевую пижаму. Если сейчас лето и обычно вам жарко по ночам, наденьте что-нибудь легкое, например футболку и шорты.  Можно также делать и другие вещи, чтобы ощутить комфорт. Например, если у вас мерзнут ноги, наденьте носки. Если в комнате жарко, включите вентилятор. После того, как вы наденете пижаму, вам нужно будет позаботиться обо все других личных нуждах, чтобы гарантированно хорошо поспать. Почистите зубы, умойтесь, выпейте воды и сходите в туалет, прежде чем укладываться в кровать. Музыка поможет вам расслабиться, поэтому это отличное дополнение к вечернему распорядку.  Выберите что-нибудь успокаивающее, например классику или джаз. Или можно послушать несколько медленных песен одного из своих любимых музыкантов. Каким бы ни был ваш выбор, главное, чтобы это была приятная и расслабляющая мелодия. Приглушение света поможет организму выработать мелатонин, который является необходимым гормоном сна. Яркий свет может мешать способности организма высвобождать мелатонин. Необязательно выключать весь свет, однако убедитесь, чтобы все лампочки, которые вы оставите включенными, светили тускло. Например, небольшая настольная лампа или ночник могут издавать тусклый свет, что поможет вам заснуть. После того, как вы позаботитесь обо всех своих нуждах и сделаете свою спальню красивой и уютной, можно забраться в кровать и начать расслабляться. Необязательно сразу засыпать, однако, если вы ляжете в кровать, это поможет вашему телу и разуму переключиться в режим сна. Иногда вы будете готовы заснуть сию же минуту, но иной раз вам может понадобиться чуть больше времени, чтобы погрузиться в царство Морфея. Если вы еще не чувствуете сонливости, негромкий разговор с родителем поможет вам расслабиться. Можно также попробовать прочитать сказку на ночь самостоятельно или с родителями, чтобы ощутить сонливость.

english_section_name: Starting a Bedtime Routine

summary: Приобретите удобные постельные принадлежности. Заблокируйте проникновение внешнего света и звуков в свою комнату. Проверьте температуру в помещении. Повесьте несколько фотографий. Возьмите своего любимого компаньона для сна.

document: Хороший матрас, мягкие простыни и удобная подушка помогут вам проще засыпать. Если у вас неудобный матрас, попросите родителей купить новый вариант или наматрасник. Если у вас шершавое и неприятное к телу постельное белье, попросите у родителей более комфортный комплект. Если вы живете в шумном районе, возможно, вам стоит использовать беруши или включать вентилятор в качестве источника белого шума. Белый шум поглощает прочие звуки, поэтому случайные шумы с меньшей вероятностью вас разбудят. Попросите родителей приобрести акустические шторы, которые блокируют свет и шум, чтобы превратить комнату в спокойное и темное место. Как правило, люди лучше спят при прохладной комнатной температуре около 18 °C. Если у вас есть кондиционер или терморегулятор, спросите родителей, можно ли настроить его ближе к этой температуре. Можно также поставить вентилятор в комнату, чтобы охлаждать ее. Если вы позаботитесь о том, чтобы спальня стала привлекательным и располагающим к себе местом, вам будет легче засыпать и спать спокойным сном. Попробуйте повесить несколько снимков своих друзей и членов семьи рядом с кроватью. Выберите фотографии, которые заставляют вас улыбаться и чувствовать себя счастливым. Если вы будете спать с предметом, рядом с которым чувствуете себя в безопасности (например с куклой, одеялом или плюшевой игрушкой), у вас будет спокойнее на душе и вы быстрее заснете. Обязательно возьмите любимую игрушку или одеяло, прежде чем забираться в кровать.

english_section_name: Creating a Pleasant Place to Sleep

summary: Используйте кровать только для сна. Не ешьте за два часа до сна. В конце дня занимайтесь расслабляющими делами. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.

document: Если вы будете не только спать в кровати, но и делать другие вещи, это может затруднить процесс погружения в сон ночью. Убедитесь, что единственное, что вы делаете в своей постели — это спите. Не смотрите телевизор, не играйте в видеоигры и не делайте домашнюю работу в кровати. Если вы будете есть незадолго до сна, вам будет тяжелее заснуть, потому что организм все еще будет переваривать пищу. Старайтесь планировать последний перекус по крайней мере за два часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 21:00, поешьте в последний раз примерно в 19:00.   При этом не ешьте слишком много. Просто немного перекусите. Например, попробуйте съесть бутерброд или небольшую миску хлопьев с молоком.  Кроме того, не пейте ничего кофеиносодержащего после 17:00, иначе это может помешать вам заснуть. Если вы будете делать вещи, которые требуют много энергии или возбуждают вас, вам будет труднее засыпать ночью. Активничайте в начале дня и занимайтесь более спокойными вещами по вечерам. Например, катайтесь на велосипеде, играйте в видеоигры или в футбол в начале дня, а вечером читайте и слушайте музыку. Наличие четкого графика для отхода ко сну поможет вам легче засыпать ночью, потому что организм усвоит, когда наступает пора спать каждый день. Обязательно придерживайтесь одного и того же графика даже в выходные дни.   Например, если в будние дни вы ложитесь спать в 21:00, не сбивайте режим в выходные. Также было бы неплохо просыпаться в одно и то же время каждый день.

english_section_name: Developing Good Sleep Hygiene


summary: Узнайте, что такое влюбленность. Существуют разные виды влюбленностей. Определите, насколько серьезна ваша влюбленность.

document: Согласно Urban Dictionary, влюбленность – это “жгучее желание быть с кем-то, кого вы находите очень привлекательным или особенным.” Влюбленность побуждает людей на переживание невероятных эмоций – например, вы можете почувствовать себя одновременно ужасно застенчивым и невозможно легкомысленным. Вы не можете выбрать, в кого вы влюбитесь, но вы можете решить, как вести себя, когда вы узнаете, что влюбились. Само слово ‘влюбленность’ используется довольно часто в повседневной жизни. Оно может означать, что вы просто чувствуете мимолетное увлечение кем-то, или что этот человек вам действительно нравится.   Дружественная влюбленность: Важно помнить, что не все сильные чувства являются романтическими. Позволить себе полностью доверять кому-то и стать очень близким с кем-то, не испытывая к этому человеку никаких романтических чувств – это поистине особенно. Если вы хотите быть с этим человеком постоянно, то это означает, что вы уже не просто друзья, а лучшие друзья. Быть влюбленным в друга – совершенно нормально; вы должны хотеть проводить как можно больше времени с вашим лучшим другом.  Восхищенная влюбленность: Когда вы идеализируете человека (знаменитость, учителя или одноклассника, который сделал что-то очень классное), вы можете осознать, что вы испытываете очень сильные чувства по отношению к этому человеку или его заслугам.  Чувствовать благоговение в присутствии человека, который совершил что-то удивительное или может научит вас замечательным вещам – абсолютно нормально. Обычно, проведя много времени с этим человеком и научившись многому у него, вы сможете почувствовать себя наравне с ним. Вы можете обнаружить, что ваша влюбленность пройдет, когда изначальный восторг от присутствия этого человека в вашей жизни спадет.  Мимолетная влюбленность: Среди людей, влечение к другим людям является естественным инстинктом. Даже если вы находитесь в великолепных отношениях с кем-то, вы можете чувствовать влечение к кому-то другому кроме вашего романтического партнера. Это влечение и есть так называемая мимолетная влюбленность – этот новый человек кажется вам новым и интересным (он такой и есть, скорее всего), но это не означает, что вы должны полностью пересмотреть ваши текущие отношения или, если вы не состоите в отношениях, должны бросить все, чтобы быть с ним. Как правило, мимолетные влюбленности начинаются из-за внешней привлекательности человека.  Романтическая влюбленность: Иногда, если вы влюбились в кого-то, то это значит, что этот человек действительно нравится вам (в романтическом смысле). Если вы влюблены в кого-то по-романтически, то это значит, что вы хотите быть с этим человеком больше, чем друзьями – вы хотите быть девушкой или парнем вашей пассии. Если вы думает о поцелуях, объятиях и романтических прогулках за руку с этим человеком, то вы, скорее всего, испытываете романтическую влюбленность. Выяснив это, вы сможете решить, как вам лучше всего вести себя – стоит ли вам раскрыть ваши чувства или нет. Следующие секции этой статьи помогут вам понять, насколько серьезна ваша влюбленность.

english_section_name: Defining a ‘Crush’

summary: Подумайте о том, является ли этот человек – главным, кто занимает ваши мысли. Отметьте, разговариваете ли вы часто о вашей пассии. Подумайте, изменили ли вы как-нибудь вашу жизнь из-за вашей влюбленности. Присмотритесь к вашей внутренней реакции, когда кто-то упоминает этого человека в разговоре. Уделяйте внимание вашим мечтаниям. Подумайте, напоминают ли вам определенные вещи об этом человеке. Подумайте о том, что вы чувствовали, читая эту статью.

document: Если вы обнаружите, что вы думаете о нем больше, чем о чем-либо еще, то вы, скорее всего, влюблены в этого человека.  Возможно, вы ужинаете с вашей семьей, но не уделяете внимание разговору за столом, потому что вы думаете о том, чем в данный момент занимается ваша пассия. Возможно, вы проводите время с друзьями, но на самом деле хотели бы проводить время с вашей пассией. Когда вы ложитесь спать ночью, думаете ли вы о том, каково бы это было – поцеловать вашу пассию перед сном? Замечали ли вы за собой, что вы постоянно упоминаете этого человека в любом разговоре? Одним из главных знаков того, что вы влюблены, является то, когда ваши друзья говорят вам, что вы постоянно говорите об этом человеке. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете рассказать вашим лучшим друзьям, что вы думаете, что вы влюбились. Они помогут вам разобраться в ваших чувствах и даже могут подсказать, как вам получше узнать вашу пассию. Будьте внимательны, с кем вы разговариваете о вашей влюбленности. Не обсуждайте вашу пассию с кем угодно. В противном случае, кто-то может рассказать вашей пассии о ваших чувствах, и вы можете почувствовать себя неловко. Рассказывайте о ваших чувствах только вашим лучшим друзьям – друзьям, которым вы можете больше всего доверять. Отказались или изменили ли вы какие-нибудь привычки, чтобы привлечь внимание вашей пассии?  Проходите ли вы около его/ее шкафчика в школе, надеясь увидеть его/ее? Изменили ли вы маршрут, по которому вы добираетесь до определенного кабинета, потому что вы знаете, что вы встретите его/ее на вашем пути? Вы развили новый и глубокий интерес в чем-то, чем интересуется ваша пассия, вроде фотографии или готовки. Часто, когда вы влюблены, вы будете испытывать чувство волнения при упоминании о вашей пассии. Если кто-то упоминает вашу пассию, вы: Чувствуете себя взволнованным? Неожиданно чувствуете, будто миллион бабочек порхают у вас в животе? Чувствуете, будто ваше сердце может выпорхнуть из вашей груди? Краснеете и смеетесь? Не можете вымолвить ни слова? Если вы испытываете одну из подобных реакций, вы влюблены. Существует большая разница между тем, когда вы думаете о ком-то, и тем, когда вы мечтаете о ком-то. Когда вы думаете о кому-то, вы интересуетесь, чем занят этот человек или как он себя чувствует. Когда вы мечтаете, вы фантазируете о вещах, которые вы хотите, чтобы произошли. Люди, которые влюблены в других людей, часто мечтают об их возлюбленных. Если вы мечтаете о ком-то и представляете себя в путешествиях с этим человеком, представляете как вы держите его руку, целуете и обнимаете его, и другие романтические вещи, то вы влюблены в этого человека. Если песня, фильм или книга напоминает вам о нем, то вы точно влюблены в этого человека.  Если вы слушаете романтическую песню и думаете: ‘О, я тоже так себя чувствую!’, то вы влюблены. Если вы смотрите фильм вроде "Титаника" и представляете себя и вашу пассию в качестве Джека и Роуз, вы влюблены. Если вы читаете "Ромео и Джульетту" и мгновенно понимаете безнадежно глубокую любовь главных героев, вы влюблены. Думали ли вы об одном конкретном человеке все это время? Если да, то вы влюблены в этого человека.

english_section_name: Being Away From Your Crush

summary: Подумайте о вашем поведении, когда этот человек находится поблизости. Подумайте о том, как вы чувствуете себя в компании этого человека. Понаблюдайте за тем, как вы ведете себя в компании ваших друзей и вашей пассии. Определите, начали ли вы следить лучше за своим внешним видом.

document: Присмотреться к вашему поведению означает заметить, как вы инстинктивно реагируете на появление поблизости вашей пассии. Разные люди по-разному реагируют на присутствие их пассий и, как правило, это неосознанная реакция. Обычно, если вы влюблены в кого-то, вы будете реагировать на них в одной из двух манер: вы станете либо очень стеснительным и лишитесь дара речи, либо, наоборот, станете очень уверенным в себе.   Стеснительная реакция: Вы неожиданно чувствуете острую нужду свернуться в комок и спрятаться, когда ваша пассия находится рядом с вами? Вы начинаете краснеть и не можете поднять глаз от этого неожиданно интересного комка грязи на земле? Вы начинаете думать, что не можете сказать ничего смешного или остроумного? Все эти реакции указывают на то, что вы влюблены.  Самоуверенная реакция: Вы неожиданно ощущаете острое желание дразнить вашу потенциальную пассию? В его или ее присутствии, вы неожиданно хотите постоянно разговаривать, чтобы добиться его/ее внимания? Это тоже симптомы влюбленности. Однако, не доставляйте вашей пассии слишком большой дискомфорт – если вы будете слишком много дразнить этого человека, то он может не захотеть вас снова видеть.  Флиртующая реакция: Хотите ли вы, чтобы этот человек заметил, как вы одеты или какую прическу вы сделали сегодня? Вы все время хотите шутить и смеяться? Возможно, вы неожиданно хотите выглядеть как можно лучше, чтобы ваша пассия заметила вас. Если вы похлопываете ресницами и постоянно теребите ваши волосы, то это может указывать на то, что вы влюблены. Самый распространенный знак того, что вы влюбились – это ощущение порхания миллиона бабочек внутри вас, когда ваша пассия находится поблизости. Вы также можете чувствовать, что ваше сердце замирает или, наоборот, пытается вырваться из груди, когда вы видите этого человека; вы чувствуете себя тепло и легкомысленно.  Чувствуете ли вы себя трепетно и одновременно волнительно? Возможно, вы хотите обнять этого человека или провести с ним все ваше время. Все это – нормальная реакция на влюбленность. Чувствуете ли вы, что вы смогли бы отказаться от чего угодно, лишь бы быть с этим человеком? Когда вы влюблены, вы неожиданно можете захотеть быть звездой каждого разговора, либо же и вовсе потеряете дар речи в присутствии вашей пассии. Когда вы разговариваете с группой друзей и ваша пассия неожиданно подходит и вступает в разговор, делаете ли вы следующие вещи:  If so you have a crush, you will probably do one of the following:  Неожиданно чувствуете, что вы должны быть центром внимания. Вы можете обнаружить, что вы пытаетесь перенаправить весь разговор таким образом, чтобы вы могли рассказать о чем-то классном, что вы сделали, чтобы добиться внимания вашей пассии. Вы даже можете перебить одного из ваших друзей, только чтобы ваша пассия услышала вашу историю. Вы также можете пытаться быть на связи с этим человеком как можно чаще, чтобы удерживать его внимание. Неожиданно чувствуете, что вы лишились дара речи. Влюбленность может заставить некоторых людей чувствовать себя растерянными и думать, что им нечего сказать. Если обычно вы много говорите, но неожиданно не можете промолвить и слова, когда этот особенный человек находится рядом, то вы, скорее всего, влюблены в него. Чувствуете, будто ваши друзья исчезли, когда появляется ваша пассия. Вы можете быть окружены другими людьми, но неожиданно, все, что вы видите - это ваша пассия. Вы не можете перестать улыбаться, даже если то, о чем говорят ваши друзья, совершенно не смешно. Когда ваши друзья спрашивают вас о чем-то, вы можете осознать, что вам трудно уделить внимание их вопросу, потому что вы полностью сконцентрированы на этом особенном человеке. Все это является признаками того, что вы влюблены. Один из главных признаков того, что вы влюблены в кого-то - это желание выглядеть хорошо в присутствии этого человека. Проводите ли вы больше времени перед зеркалом по утрам? Покупаете ли вы новые вещи, которые могут понравится вашей пассии? Уделяете ли вы больше времени вашей прическе и макияжу каждый день, на случай, если вы встретитесь с вашей пассией? Если да, то вы точно влюблены.

english_section_name: Being Near Your Crush


summary: Разберитесь с проблемами, которые лежат в основе зависимости. Развивайте навыки преодоления. Боритесь со скукой. Разберитесь с одиночеством. Укрепите свою систему поддержки. Залечите душевную травму.

document: Например, некоторые люди слишком много сидят в интернете и злоупотребляют просмотром порнографии, чтобы расслабиться и успокоиться. Основными проблемами, которые подпитывают зависимость от интернета и порнографии, могут быть стресс, депрессия и тревожность. Возможно, в прошлом вы боролись с алкогольной или наркотической зависимостью. Вероятно, интенсивное использование интернета и просмотр порнографии действуют на вас аналогично наркотиками, помогая притуплять эмоции. Изучите способы справляться с депрессией и тревожностью, облегчить стресс, а также избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Если вы используете порно как способ справиться со своими эмоциями, рассмотрите более эффективные методы. Если вы прибегаете к порнографии, потому что стесняетесь общаться с людьми, которые вам нравится в романтическом плане, начните развивать социальные навыки. Возможно, с помощью интернета и порно вы подавляете гнев или разочарование. Найдите способы наладить проблемные сферы в жизни, не применяя порнографию.  Изучите здоровые способы контролировать гнев и бороться с разочарованием. Подумайте о том, чтобы регулярно заниматься чем-нибудь полезным, например физической активностью, спортом, медитацией, релаксацией, йогой, практикой глубокого дыхания. Поскольку чрезмерный просмотр порнографии, как правило, является привычкой, одной из главных причин этого выступает скука. Когда больше нечем заняться, люди обращаются к интернету и порнографии, чтобы развлечься. Если вы будете бороться со скукой и заполнять свободное время другими занятиями, это поможет вам избавиться от привычки смотреть порно.  Один из хороших способов борьбы со скукой — это участие в жизни общества. Это лучше, чем просто заниматься хобби, так как вы будете нести ответственность перед людьми и ваше отсутствие будет замечено. Можно присоединиться к спортивному или книжному клубу или стать волонтером. Одиночество тоже может привести к чрезмерному просмотру порнографии. Если вы обнаружили, что изолируетесь от окружающих, приложите усилие, чтобы встречаться с людьми и взаимодействовать с ними. Сосредоточьтесь на построении здоровых и удовлетворяющих вас отношений с окружающими, чтобы избежать постоянного одиночества.   Изучите способы найти друзей. Если вы хотите завязать романтические отношения, но не знаете, с чего начать, прочитайте статью Как найти девушку или Как найти парня. Проводите больше времени со своей семьей или примите решение построить или укрепить дружеские отношения. Найдите друзей, которые смогут поддержать вас в борьбе с зависимостью от интернета и порнографии и подбадривать вас, когда вы избавитесь от нее. Это должны быть люди, которым вы доверяете, с которыми можете обсудить свою проблему и к которым можете обратиться за помощью. Травма часто является источником проблем с зависимостью. Если вы перенесли сексуально обусловленную эмоциональную или физическую травму, велика вероятность, что это вылилось в нездоровые отношения с порнографией. В таком случае вам следует проконсультироваться с психологом, чтобы поработать над преодолением своей травмы.   Обратитесь к своему лечащему врачу за рекомендацией специалиста. Зачастую достаточно просто признать наличие травмы и обсудить ее с друзьями, членами семьи или другими людьми, которые пережили то же самое, чтобы примириться со своими чувствами и начать исцеляться.

english_section_name: Breaking Free From Addiction

summary: Поговорите с психологом. Изучите специализированные ресурсы. Обретите желание измениться.

document: Если попытка самостоятельно избавиться от зависимости не сработает, помните, что всегда можно проконсультироваться с профессионалом. Психолог обучен помогать людям справлять с зависимостью, и он будет поддерживать вас, пока вы будете освобождаться от пристрастия к интернету и порнографии. Есть много ресурсов, способных помочь решить данную проблему. Многие веб-сайты и программы посвящены помощи в борьбе с интернет-зависимостью и порнографией, однако не все они надежны. Поищите в социальных сетях или в своем городе организаций по борьбе с сексуальной или порно-зависимостью (по аналогии с клубом анонимных алкоголиков). Можно также обратиться к следующим источникам:    сайт по борьбе с порнозависимостью;  статья о зависимости от порнографии и ее последствиях. В конце концов, вы не сможете измениться, если сами этого не захотите. Есть много причин обрести мотивацию, например, улучшить здоровье, получить больше свободного времени, иметь более удовлетворительные отношения или сделать близких людей счастливыми.

english_section_name: Getting Help

summary: Разберитесь, что такое здоровая сексуальность. Выявите признаки интернет-зависимости. Решите, что нужно изменить.

document: В рамках этого понятия сексуальность является позитивной и обогащающей формой общения, в которой мы даем и принимаем, а также испытываем удовольствие и эмоции. Подобное выражение чувств может приносить пользу в физическом, эмоциональном и духовном плане. При нездоровой сексуальности человек испытывает стыд за проявление влечения, считает сексуальную энергию неконтролируемым явлением, использует секс в качестве эксплуатации или для причинения боли кому-либо, а также принуждает парнера к сексу без взаимного согласия, применяя свою власть или силу. Зависимые люди используют порнографию как способ справиться со скукой, тревожностью или другими сильными чувствами. Порой порнография даже помогает им чувствовать себя важными, желанными или могущественными. Несмотря на то что нет четких показателей того, что использование интернета превращается зависимость, есть определенные признаки, указывающие, что времяпрепровождение в сети и просмотр порнографии стали проблемой, которая вторгается в повседневную жизнь. Например:  вы потеряли счет времени, потраченного на просмотр порнографии; у вас появились трудности с выполнением заданий на работе или дома; у вас возникла социальная изоляция от семьи и друзей; вас преследует чувство вины или стремление оправдать себя из-за просмотра порнофильмов; вы испытываете эйфорию при просмотре порнографии; вы продолжаете смотреть порнографию несмотря на негативные последствия; просмотр порнографии вышел из-под контроля и попытки остановиться оказались безуспешны; порнография завладевает вашими мыслями, и вы предвкушаете ее просмотр, когда она недоступна; из-за порнографии ваша интимная близость с партнером стала вызывать напряжение. Как только вы определите, есть ли у вас проблема, вам нужно будет понять, что именно вы хотите изменить. Возможно, вы примете решение полностью отказаться от просмотра порнографии или же внесете изменения в то, каким образом и когда вы будете ее смотреть. Возможно, вы прекратите смотреть порнографию определенного жанра. Чтобы двигаться дальше, четко установите, что вы хотите изменить.

english_section_name: Evaluating the Problem

summary: Ограничьте доступ к неприемлемому контенту. Ведите журнал пользования интернетом. Используйте будильник, чтобы отслеживать свое присутствие в интернете. Пользуйтесь компьютером в общественных местах. Измените свое окружение. Найдите больше удовлетворения в сексе.

document: Проверьте настройки своего браузера и измените их. Некоторые браузеры предлагают расширения, которые ограничивают доступ к определенным веб-сайтам, полностью блокируя их. Поэкспериментируйте с настройками, чтобы защита в браузере уберегла вас от дурной привычки. Отслеживайте моменты, когда вы пользуетесь интернетом не по работе и без необходимости. Обратите внимание, заходите ли в сеть в определенное время суток или после определенных событий. Отметьте все провоцирующие факторы, которые заставляют вас находиться онлайн часами, вместо нескольких минут. Установите четкие временные рамки и включайте будильник, когда пользуетесь интернетом, чтобы поразвлечься или бесцельно побродить по сайтам. Когда прозвучит сигнал, выйдите из сети. Как правило, просмотр порнографии в общественных местах вызывает осуждение окружающих. Используйте это в своих интересах и избавьте себя от искушения, включая компьютер только в общественных местах. Заходите в интернет только в тех местах, где вас могут увидеть другие люди.   Отправьтесь в кофейню или библиотеку или установите компьютер в гостиной, а не в спальне. Цель состоит в том, чтобы избежать полной конфиденциальности, и тем самым подавить порыв посмотреть порнографию. Порой окружение может привести к нездоровым отношениям с порнографией. Избегайте друзей, которые поощряют вас постоянно смотреть порно, удалите с компьютера коллекцию видео с неприемлемым контентом, а также включите блокировку в браузере, чтобы не видеть рекламу и всплывающие объявления, которые вас искушают. Многие люди с порно-зависимостью состоят в браке или в серьезных отношениях. Если у вас тоже есть партнер, но вас все еще тянет к порно, найдите способы внести изменения в свою интимную жизнь. Возможно, будет достаточно просто попробовать новые позы, или же потребуется приложить много усилий — вероятно, этого вы и стремитесь избежать. Сосредоточьтесь на построении эмоциональной близости с своим партнером и сконцентрируйтесь на доверии. Занимаясь сексом, сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте и наслаждаться своей сексуальностью и сексуальностью своего партнера.

english_section_name: Modifying Your Environment


summary: Отрастите длинные волосы. Стрижка. Украшения для волос. Используйте парик.

document: Если парень собирается переодеться в девушку, то длинные волосы – это то, что нужно для причесок.  Сделайте завивку, чтобы увеличить объем. Высушите волосы после душа и сделайте укладку. Обычно парни с длинными волосами собирают их в хвостик. Можно подстричь волосы так, чтобы они спадали мягкими волнами. Это придаст мужскому лицу женственности.  Прическа с резкими углами делает лицо более суровым и угловатым. Если вы решили покрасить парню волосы, то выбирайте такой цвет, который будет дополнять его оттенок кожи. Светлые цвета лучше всего подходят для кожи холодных оттенков, а темные цвета хорошо дополняют кожу теплых тонов. Для украшения естественных волос можно задействовать заколки, ленты и обручи, которые обязательно сделают прическу более женственной. Расчешите ему волосы и соберите их со лба вбок при помощи заколки.  Заколки, обручи и ленты лучше всего подойдут для превращения парня с короткими волосами. Ленты и заколки с пряжками всегда делают прическу более женской. Если у парня короткая стрижка, то вам на помощь придет парик. Для более естественного вида подбирайте парик в тон его волос. Теперь вы можете сделать парню почти любую прическу. Использование парика позволяет добиться полного превращения.

english_section_name: Styling His Hair

summary: Тональный крем и пудра. Макияж для глаз. Нанесите румяна на щеки. Губная помада.

document: Подберите тональный крем в тон коже парня и нанесите ему на лицо. Для завершения основы используйте подходящую пудру. Макияж помогает подчеркнуть и зрительно увеличить глаза. Это отличный способ сделать лицо более женственным.  Используйте тени, чтобы оттенить цвет глаз. Подберите два-три цвета, которые при нанесении на веки визуально увеличат глаза. Используйте подводку для выделения основания века. Так вы сделаете акцент на глазах и придадите макияжу завершенный вид. Тушь для ресниц. Черная тушь подойдет для черных ресниц, а коричневый оттенок лучше всего сочетается со светлыми ресницами. Для более забавного и дерзкого вида можно использовать цветную тушь с синим или фиолетовым оттенком. Румяна – еще одна тонкая деталь, которая хорошо передает разницу между парнями и девушками. Нанесите их на щеки и скулы. Она станет вашим завершающим штрихом. Можете подвести губы специальным контурным карандашом, а затем накрасить их помадой. Используйте помаду красного, розового или нейтрального цвета.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Подберите подходящую одежду. Выбирайте дополняющие и подчеркивающие цвета. Аксессуары. Подберите женскую обувь.

document: Девушки предпочитают носить более облегающую одежду, так что нужно подобрать хорошо сидящие на парне вещи. Естественно, что переодевая парня в девушку, первоочередным выбором станут платье или юбка.  У некоторых ребят очень широкие плечи, поэтому найти подходящее платье будет сложно. Для парня с таким телосложением лучше подобрать юбку и блузку. Если вы решили обойтись без юбки, то отличным выбором будут узкие джинсы и ботинки, так как сегодня это популярный вариант среди девушек. Форма одежды человека влияет на то, как другие воспринимают его тело. Для большей женственности используйте одежду и цвета, которые подчеркнут определенные части тела.  Темный цвет на уровне талии визуально уменьшит ее объем, создавая эффект песочных часов. Обратите внимание, что девушки отдают предпочтение вороту с треугольным вырезом или более глубокому декольте. Для завершения образа можно использовать различные аксессуары. Они являются важной частью женского гардероба, поэтому дополнительные элементы наверняка добавят реализма создаваемому образу.  Ювелирные украшения вроде ожерелья, браслетов, колец и клипсовых сережек привнесут необходимую женскую нотку. Остановив выбор на юбке или платье, посоветуйте парню также надеть колготки, чтобы образ был дополнен нужным цветом. Переодевая парня в девушку, уделите особое внимание обуви. Его обувь должна быть такой, которую с удовольствием надела бы любая девушка.  Туфли на каблуке станут отличным выбором. Найдите парню модельные туфли или ботинки на каблуке. Каблук не должен быть высоким, так как парню будет непривычно и неудобно ходить. Также можно использовать модельные сапоги.

english_section_name: Dressing Up Like a Girl

summary: Разговаривайте высоким голосом. Отработайте женскую походку. Женские манеры.

document: Мужской голос сразу выдаст переодетого в девушку парня.  Парню необходимо потренироваться говорить высоким голосом, чтобы он звучал как женский. Можно записывать голос на диктофон, чтобы парень услышал, как он звучит. Парни и женщины ходят не одинаково, поэтому походка придаст образу естественности.  При женской походке движение ног вперед должно опережать движение головы. Научите парня плавно покачивать бедрами; при ходьбе бедра задают движение всего тела. Парню потребуется повысить свою чувственность при взаимодействии с другими людьми. Для постороннего наблюдателя женское поведение важно ничуть не меньше, чем женская одежда и макияж.

english_section_name: Acting Like a Girl


summary: Посмотрите на губы человека. Нежно прикоснитесь к человеку. Посмотрите, отвечает ли человек на ваши прикосновения. Дарите комплименты. Следите за языком тела.

document: Это может показаться немного глупым, однако, глядя человеку на губы, вы подаете сигнал о том, что хотите его поцеловать. Конечно, это не значит, что вы должны не отрываясь смотреть только на них. Пристальный взгляд в глаза также является проявлением романтики. Тем не менее, опустив глаза к некоторым точкам, вы покажете свое желание поцеловаться. Не нужно смотреть на губы человека, не отрываясь. Пара-тройка беглых взглядов через неопределенные промежутки времени сделают свое дело. Во время разговора ищите способы дотронуться до собеседника. Это прикосновение не обязательно должно быть интимным. Достаточно дотронуться до руки или плеча или придвинуться чуть ближе, чтобы соприкоснуться ногами. Эти легкие прикосновения покажут ваше желание стать ближе. Когда вы слегка касаетесь человека во время свидания, присмотритесь к ответной реакции. Если вы правда нравитесь человеку, он может коснуться вас в ответ. Если же он отстраняется, значит, вы ему не интересны. Некоторые люди не любят, когда их трогают, так что, проявите терпение. Подождите, когда ваш партнер будет готов и выразит свою заинтересованность. Скажите человеку, что вам нравится его улыбка или что вы находите обворожительным его чувство юмора. Все любят слушать приятные вещи о себе, и когда вы говорите комплименты, вы выражаете свое внимание.  Старайтесь говорить искренние, прямые комплименты. Иными словами, по-настоящему уделите внимание этому человеку и подумайте, что вам нравится в нем. Так ваша похвала будет носить более частный характер. Например, фраза "Выглядишь мило" – слишком обобщенная. А фраза "У тебя такая милая улыбка. Ты буквально освещаешь всю комнату" –  уже более определенная. Если человек кусает губы, скорее всего, он хочет вас поцеловать. Также обратите внимание, не смотрит ли он на ваши губы в той же манере, как это делаете вы. Это можно расценить как желание поцеловать вас, ведь ровно такой же сигнал пытаетесь послать и вы. Еще человек может играть своими волосами, перехватывать взгляд или даже бессознательно копировать ваши движения. Все это знаки того, что он вами заинтересован.

english_section_name: Showing and Gauging Interest

summary: Дождитесь конца свидания. Выберите укромное место, но не слишком. Следите за промедлениями.

document: Обычно, если человек собирается поцеловать своего спутника во время свидания, он делает это в конце. Этот совет особенно важен, если это свидание первое. Если все это время вы старались узнать друг друга, то это уже не будет похоже на поцелуй с незнакомцем. Кроме того, целуются обычно на прощание. Зачастую люди стесняются целоваться у всех на виду. А значит, место должно быть немного уединенным, например, переднее крыльцо. Однако не пытайтесь затащить человека в чересчур изолированное место, чтобы не заставлять его нервничать. Если кто-то хочет вас поцеловать, но стесняется попросить об этом, скорее всего, он будет немного тянуть время к концу свидания. Даже попрощавшись, он все еще не спешит уйти. Это сигнал к тому, что он хочет вас поцеловать.

english_section_name: Finding the Right Moment

summary: Посмотрите человеку в глаза. Придвиньтесь ближе. Спросите партнера, можно ли его поцеловать. Приблизьтесь. Помните, что отказ может быть не связан с вами.

document: Теперь, когда вы нашли идеальное место и время, задержитесь на мгновение, чтобы посмотреть партнеру в глаза. Пристальный взгляд может быть довольно интимным, так как большинство людей не смотрят друг другу в глаза дольше пары секунд. Удержите взгляд человека, если у вас есть намерение поцеловать его. Когда вы пытаетесь прильнуть к человеку, вы показываете свое желание стать ближе. Когда наступит удобный момент, пододвиньтесь. Скорее всего, партнер сделает движение навстречу. Если же он не разделяет вашего желания, он отодвинется. Согласие очень важно, даже если вы пытаетесь кого-то поцеловать. Это значит, что у вас есть разрешение на поцелуй, держание за руки или нечто более интимное. Подобный вопрос не испортит момента, скорее, покажет ваше уважение к человеку. Можно сказать: "Этот вечер был потрясающим. Ты не против, если я тебя поцелую?" Этот диалог особенно важен для скромного или стеснительного человека. Как только вы получите разрешение, можно приступать к действию. Приблизьте лицо к партнеру и позвольте ему сделать то же самое. Даже если он дал свое согласие, стоит позволить ему совершить движение навстречу, чтобы вы могли убедиться, что он действительно этого хочет. Вы оба должна слегка наклонить головы, чтобы не столкнуться носами, когда будете тянуться друг к другу. Рот должен быть приоткрытым, а губы мягкими. Если вы будете слишком скованы, потрясающего поцелуя не получится. Возможно, вы очень нравитесь человеку и он хочет вас поцеловать, даже если отворачивается. Вероятно, он еще не готов к этому. Поэтому не стоит принимать отказ слишком близко к сердцу, особенно если кажется, что партнер согласен пойти на еще одно свидание.

english_section_name: Getting Permission


summary: Готовьте в микроволновой печи  в течение 30 секунд. Добавьте рис и 3 нарезанные луковицы-шалот и готовьте еще 1 минуту. Подавайте.

document: Это немного приготовит спаржу. Перемешайте ингредиенты, чтобы ароматы объединились, и готовьте в течение 1 минуты или до готовности. Затем снимите смесь с огня. Приправьте рис соевым соусом и хлопьями красного перца по вкусу и наслаждайтесь им сразу же.

english_section_name: Edamame Fried Rice

summary: Добавляйте в рагу и супы. Сочетайте с макаронами или морепродуктами.

document: Замените обычные овощи, например, морковь или горох, соей эдамам. Это также прекрасное дополнение для супов, приготовленных в кастрюле медленного приготовления. Если вы планируете приготовить креветки в чесночном соусе или очень легкое блюдо из макарон и овощей, добавьте бобы в качестве хрустящего гарнира.

english_section_name: Other Ways to Eat Edamame


summary: Будьте внимательны к окружающим. Будьте заботливы к окружающим. Всегда будьте вежливы. Будьте щедры. Делайте комплименты другим людям. Будьте отзывчивы к окружающим. Говорите нежным голосом.

document: Быть очаровательной, в том числе означает быть заботливой по отношению к другим людям. Этого можно добиться, показывая интерес к жизни других людей, или делая им что-то приятное. Например:  Вместо того чтобы говорить о себе, вы можете поинтересоваться у своей подруги, как прошел ее день. Так подруга увидит, что вы интересуетесь ее благополучием. Если подруга делится тем, что ее день не удался, вы можете показать свою очаровательность, купив ей мороженое. Близится день рождения вашей подруги. К сожалению, он выпадает прямо на последние недели и в конечном итоге все о нем забывают, поскольку стараются завершить задания и восполнить упущенное в последние дни учебы. Вы могли бы удивить свою подругу и принести ей в школу кекс с шариком. Быть очаровательной также означает быть внимательной. Этого можно достичь, проявляя заботу по отношению к окружающим. Например, если вы заметили, что кто-то выглядит расстроенным, спросите его или ее, что случилось, и чем вы можете помочь. Этим вы покажете свою заботу, даже если он или она не нуждается в помощи. Быть милой означает, что вы вежливы и хорошо воспитаны, даже к тем, кто вам не нравится. Это значит, что в вашей речи присутствуют такие фразы, как «пожалуйста» и «спасибо», «простите» и «извините». Например:  Если кто-то делает вам комплимент, улыбнитесь и скажите: «Благодарю вас!» Если вы обедаете в кафе, и солонка стоит далеко от вас, то чтобы взять ее, не тянитесь через весь стол, мешая сидящим рядом. Вместо этого, попросите: «Не могли бы вы передать соль?» Если вы спешите, и вам необходимо быстро пробраться сквозь толпу людей, старайтесь не толкаться через них. Вместо этого, говоря «извиняюсь» или «простите», попытайтесь проложить свой путь не через людей. Это не означает, что вы должны пожертвовать всю свою одежду на благотворительность и раздавать ее каждому, кто в ней нуждается. Вам следует быть щедрой до определенной степени, но не настолько, чтобы люди начали пользоваться этим. Например:  Ваша подруга забыла взять с собой в школу завтрак, и у нее нет денег, чтобы купить что-нибудь в столовой. Вы могли бы предложить ей часть своего завтрака или одолжить немного денег, чтобы она могла купить себе поесть в кафетерии. Если ваш сосед по парте забыл принести на урок карандаш или ручку, предложите ему один из своих. Если вы подозреваете, что кто-то пользуется вашей щедростью, то вполне нормально высказать свое недовольство в связи с этим, если сделать это в мягкой форме без обвинений. Например, если ваш друг каждый день просит у вас деньги на обед, вы можете попробовать ответить: «Хорошо, я помогу тебе в последний раз, но реально я не в состоянии делать это каждый день. Как насчет того, чтобы завтра принести с собой обед из дома?» Раздавая комплименты окружающим, вы не только поможете повысить их самооценку и почувствовать себя лучше, но и сами при этом будете выглядеть доброй и милой. Например:  Если у подруги новая стрижка, скажите ей, как мило она выглядит. Возможно, она чувствует себя неловко или сомневается по поводу своих изменений. Ваш комплимент как раз даст ей столь необходимый импульс уверенности в себе. Ваш сосед по парте почти все время рисует в классе. Вместо того чтобы просто говорить, что рисует он действительно хорошо, подчеркните при этом конкретную деталь, например, волосы или глаза. Вы можете сказать что-то вроде: «Ух ты, ты действительно здорово рисуешь! Мне правда нравится, как у тебя получились глаза!» Тем не менее, не надо быть излишне щедрой на комплименты; вы можете показаться противной, навязчивой, или фальшивой. Вам следует стараться, чтобы комплименты были искренними (или хотя бы казались такими). Очаровательные люди в числе первых предложат свою помощь, даже там, где она не нужна. Вы можете помогать окружающим многими способами, и некоторые из них настолько просты и не требуют усилий, например, отрывать двери. Вы можете демонстрировать свою очаровательность, предлагая помощь в разных ситуациях, например, в таких:  Девочка уронила свои книги. Вместо того чтобы пройти мимо или посмеяться (очаровательный человек никогда бы так не поступил), подойдите к ней и помогите собрать книги. Парень помогает в организации школьного благотворительного мероприятия и в буквальном смысле взял на себя больше, чем ему под силу. Он несет слишком много, и все коробки падают у него с рук. Подойдите к нему и предложите свою помощь, чтобы поднести несколько его коробок. Пожилой человек в инвалидном кресле собирается выйти из кафе, но дверь закрыта. Придерживая для него дверь, вы можете показать, как вы милы. Не забудьте улыбнуться и сказать: «Пожалуйста!», когда он поблагодарит вас. Очаровательность ассоциируется с нежностью и мягкостью, поэтому старайтесь говорить более нежным голосом. Это не означает, что вы должны разговаривать шепотом или высоким тоном. Просто смягчите свой голос до низкого и нежного уровня. Так вы будете казаться добрее.

english_section_name: Acting the Part

summary: Не ругайтесь и не сквернословьте. Не оскорбляйте, не сплетничайте и не издевайтесь. Не реагируйте на издевательства и ругань. Не сутультесь, не скрещивайте руки, и не держите руки в карманах. Не употребляйте наркотики и не причиняйте вред.

document: Быть очаровательной подразумевает проявление хороших манер, что, в свою очередь, заключается в том, чтобы избегать дурного поведения, например, ругани. Если вы сердитесь или расстроены (или потерпели неудачу), закусите язык и старайтесь не ругаться и не сквернословить. Если вам никак не избежать ругани, старайтесь воздержаться от ненормативной лексики, а вместо этого лучше скажите что-то вроде «черт возьми» или «проклятие». Очаровательные люди обычно бывают приятными людьми, а милым людям, как правило, нравятся все – или хотя бы они ведут себя так, будто им все нравятся. Старайтесь воздержаться от оскорблений и сплетен, и никогда никого не задирайте. Это является не только свидетельством негативного поведения, но также покажет людям, что вы способны думать плохо об окружающих. Это, в свою очередь, заставит тех, кто слушает вас, задуматься, что вы можете подумать о них. Наоборот, либо не обращайте внимания на обидчика, либо сделайте вид, что вы не слышали оскорблений или ругательств. Хулиганы хотят привлечь внимание и, реагируя на них, вы им его даете. Частью очаровательности является расположенность к общению. Вы можете добиться этого путем поддержания правильной осанки – это означает, что спину вы держите прямо, голова высоко поднята, а плечи слегка отведены назад (но не до такой степени, что есть ощущение дискомфорта). Если вы сутулитесь, скрещиваете руки или держите руки в карманах, вы будете выглядеть безразличной, неприветливой или расстроенной, и ни одна из этих черт не характеризует вас как милого человека. Наркотики не только вредны для организма, а хулиганство может повлечь за собой неприятности с властями. Очаровательные люди ведут себя воспитанно, и таким образом, как правило, не ввязываются в неприятности. Воздержитесь от хулиганских поступков и порчи имущества (будь то частного или государственного) и старайтесь не принимать наркотики. Некоторые препараты, например, галлюциногены, могут подталкивать вас к деструктивному поведению, когда как другие могут ослабить или навсегда навредить вашему здоровью.

english_section_name: Avoiding Bad Behavior

summary: Рассмотрим вопрос изменения вашего внешнего вида. Одевайтесь просто и скромно. Воздержитесь от заклепок и шипов. Лучше всего надевать одежду светлых тонов. Если наносите макияж, то его должно быть немного. Следите за гигиеной тела. Следите за аккуратным внешним видом. Улыбайтесь чаще.

document: Любой из нас может быть очаровательным, несмотря на то, как мы выглядим и что надеваем, но определенные стили и образы, как правило, связаны со специфическим типом личности. Изменения могут варьироваться от таких простых, как нежная улыбка до таких сложных, как полное преображение, включая новую прическу, новый макияж и новый наряд. Очаровательность связана с молодостью, поэтому воздержитесь от слишком открытой и «сексуальной» одежды. Вместо этого выбирайте простые и скромные наряды.  Если вы девушка, рассмотрите следующие варианты одежды: рубашка с вырезом сердечком и юбка длиной до колена, крестьянская блуза с джинсами, или сарафан. Воздержитесь от одежды, которая слишком откровенно демонстрирует ваше тело или открывает пупок. Вы по-прежнему можете выглядеть женственной, но наряд, кроме того, обязательно должен быть скромным. Если вы парень, то можете надевать следующее: брюки и рубашку на пуговицах нейтральных цветов или простую футболку с джинсами. Воздержитесь от ношения одежды с неуместными рисунками или надписями, маек или вещей на несколько размеров больше. Вам нужно стремиться к приличному и скромному образу. Каждая девушка может быть очаровательно	й, независимо от того, как она одевается, но определенные формы ассоциируются с грубостью. Если на вас множество шипов и заклепок, то вы можете показаться грубой и отпугивающей, что в свою очередь делает вас недружелюбной. Очаровательные люди обычно выглядят более мягко и располагают к общению. Светлые оттенки, например, пастельные, розовые, сиреневые, нежно-голубые и белые, зачастую ассоциируются с нежностью, чистотой, невинностью и добротой. Если придерживаться этих цветов в одежде, это поможет окружающим воспринимать вас как человека, обладающего всеми этими качествами. Очаровательность ассоциируется с молодостью, а выглядеть моложе можно если не наносить макияж или использовать его совсем мало. Лучше использовать тени для глаз светлых тонов, немного туши и светлую помаду или блеск для губ. Необходимо, чтобы ваш макияж выглядел простым и невинным, поэтому воздерживайтесь от всего темного и гламурного, броского, например, дымчатых теней и темно-красной помады. Подумайте о применении таких средств макияжа, которые зрительно увеличивают ваши глаза, чтобы придать им тот наивный взгляд лани, который часто ассоциируется с молодостью и невинностью. Очаровательные люди зачастую молоды, а молодость ассоциируется с крепким здоровьем. Хорошо ухаживая за собой, вы сможете выглядеть более здоровой. Это означает ежедневно принимать душ или ванну, умывать лицо и чистить зубы, а также расчесывать волосы. Если вы потеете, и ваше тело издает сильный запах, вам следует пользоваться дезодорантом. Если вы опрятны, это покажет окружающим, что вы ухаживаете за собой, чем, в свою очередь, создадите лучшее впечатление о себе. Ухаживая за собой, своей одеждой и личными вещами, вы будете выглядеть аккуратной и опрятной. Это означает расчесывать волосы, зашивать распоротую или порванную одежду, и стирать вещи, когда они испачкаются. Также это значит, что вы заботитесь о своих личных вещах, сохраняя их в чистоте и не позволяя им испортиться. Например:  Вы можете сберечь свои учебники, обернув их бумагой, и складывая их аккуратно так, чтобы уголки их не гнулись. Ваши карандаши будут выглядеть аккуратно, если вы не будете их жевать и вовремя затачивать, если они затупляются. Улыбка поможет вам не только казаться добрее, но также и счастливее, и таким образом, более располагать к себе.

english_section_name: Getting the Look