summary: Вдохновитесь. Подумайте, какие комнаты вам нужны. Задумайтесь о цветах. Возьмите ручку и бумагу, или инструменты для разработки в Майнкрафт.

document: Перед тем, как вы начнете строить свой дом, у вас должны зародиться отличные идеи. Есть много способов вдохновиться и, посмотрев все возможные выборы, вы сможете обрести идеи, которые раньше вам и в голову бы не пришли.  Посмотрите на другие дворцы в майнкрафт. Есть много фотографий уже построенных дворцов, которые вы можете найти в интернете. Посмотрите на ваши любимые структуры в сериалах, фильмах и книгах. Может, вы хотите построить Хогвардс или Дворец Супермена? Посмотрите на планы домов в интернете. Есть много сайтов, где люди покупают планы для настоящих домов. Вы можете использовать их, чтобы вдохновится, так как они покажут вам планировку дома, и то, как дом будет выглядеть снаружи. Такие фотографии, должны быть всегда бесплатны. Как только у вас появится общая идея о том, как вы хотите, чтобы выглядел дом, вам пора задуматься о нужных комнатах, и где вы хотите, чтобы они были. Это поможет вам сделать все планы заранее, чтобы знать, где будут находиться двери, окна, и вы сможете улучшить облик вашего дома.  Вы можете включить в планы основные комнаты, вроде кухни, ванной, спальни и подвалы. Вы можете иметь комнаты вроде подземелья, галереи, трофейную комнату или хранилище для куриц. Есть ограниченное количество видов материалов в игре, если вы не измените текстуры материалов, и вы должны иметь в виду, не только вид используемого материала, но и его цвет. Вы должны заранее продумать все материалы, если вы хотите, чтобы все ваши стены, были одного цвета. Как только у вас будет общая идея плана вашего дома, и какие комнаты вы хотите сделать, вы можете взять Майнкрафт инструменты для разработки и нарисовать план дворца. Этот нарисованный план, поможет вам решить, количество и виды необходимых ресурсов, и где вы будете использовать каждый ресурс. Процесс построения дворца станет гораздо проще и быстрее.  Вы можете использовать бесплатные услуги, вроде MineDraft, чтобы нарисовать планы. Если у вас нет таких орудий, и вы не хотите их обрести, вы можете использовать бумагу и цветные карандаши, чтобы нарисовать план.

english_section_name: Planning Your Palace of Awesome

summary: Заполните ваш дворец. Продолжайте улучшать ваш дворец. Поделитесь вашим дворцом с друзьями.

document: Как только вы закончите строить дворец, вы можете его заполнить мебелью. Некоторые предметы можно создать в игре (вроде книжных шкафов), а для других предметов (вроде толчка для туалета) вам нужно будет дать волю креативности, и использовать другие материалы, которые будут похожи на желаемый предмет. Неплохое время вдохновится с других домов в Майнкрафт. Как только будет готов ваш основной дом, вы можете продолжать улучшать вашу собственность, делая отличный сад, добавив бассейн, или дополнительные строения (сарай, дом для гостей, строение для кареты, кладовку у бассейна). Вы можете поделиться дворцом с друзьями и другими членами сообщества, если вы играете в мультиплеере. Вы можете сделать свой дворец убежищем сообщества. Или вы можете создать место, где вы будете встречаться с друзьями и планировать свои путешествия.

english_section_name: Making it More Awesome

summary: Запрограммируйте время постройки. Подготовьте место для стройки. Убедитесь, что у вас есть все материалы.

document: Требуется много времени, чтобы построить хороший дворец в Майнкрафт. Вы должны быть верны задачи, хотя от вас зависит, как быстро вы его закончите. Запрограммируйте время постройки, и введите это в ваш ежедневный график дня, чтобы вы могли его закончить. Вы можете использовать это, как награждение, за законченные домашние задания, или дела по дому. К примеру, 1 час игры = 3 часам работы. Вам нужно будет иметь место, чтобы вы могли построить дворец. Вы можете поместить его рядом с другими игроками (если вам позволено) или вы можете построить его, играя самому, в творческом режиме, в суперплоском мире, если вы просто хотите построить ваш дворец и окружающую среду с самого начала. Если вы не играете в творческом режиме, вам нужно будет убедиться, что у вас есть все необходимые материалы, чтобы построить дворец. Сделайте список всех необходимых материалов, и их нужного количества.

english_section_name: Avoiding Noob Building Mistakes

summary: Разделите структуру. Сначала постройте первый этаж. Положите первый слой стен. Продолжайте работать. Не сдавайтесь!

document: Разделите структуру на несколько кусков, которые вам нужно будет закончить по отдельности, если это упрощает задачу для вас. Постоянно сверяйте вашу работу с вашими планами, чтобы вам не нужно было постоянно двигать большое количество, неправильно поставленных блоков. Если у вас будет подвал, тогда лучше всего, построить его первым, чтобы вам не нужно было передвигать полы и другие структуры, если вы ошибетесь. Кроме того, вы сможете лучше наблюдать за тем, что вы строите. Зная, где будут все стены первого этажа, не теряя при этом много времени на их постройку, поможет вам убедиться, что все было выложено правильно. Как только план будет готов, вы можете начать строить стены. Потом, продолжайте добавлять этажи, пока дворец не будет желаемой высоты. Закончите, построив крышу. Создайте окна и двери, оставляя дырки при строительстве. Это требует больше планировки, но вам будет проще в будущем, так как вам не придется убирать лишние материалы. Мы уже сказали, что это может занять много времени. Но, не стоит сдаваться. Подумайте, как отлично будет, когда у вас будет готовый дворец.

english_section_name: Building Like A Boss


summary: Проверьте ткань куртки. Учитывайте цвет вашей куртки. Выберите подходящую краску. Организуйте рабочее место. Снимите все аксессуары с куртки. Замочите куртку.

document: На ярлыке вашей куртки должно быть указано, из какого именно материала она сделана и в каких пропорциях. 100% нейлоновую ткань очень легко красить, но процесс покраски будет немного сложнее, если она сделана из синтетической смеси разных материалов (например, полиэстер или ацетат).  Вы сможете покрасить куртку, если она хотя бы на 60% состоит из нейлона. Проблем не возникнет, если другие материалы тоже легко поддаются окрашиванию. К таковым относятся хлопок, лен, шелк, рами и вискоза.  Иногда нейлон обрабатывают или покрывают специальным веществом для прочности или отталкивания пятен, что может помешать краске впитаться в ткань, поэтому сначала следует прочесть информацию на ярлыке. Даже если материал вашей куртки легко поддается покраске, его первоначальный цвет значительно повлияет на итоговый результат. С покраской белой или светлой куртки не возникнет проблем, но это утверждение не относится к другим цветам, которые могут преподнести вам неприятный сюрприз, особенно если речь идет о темном или насыщенном цвете.  Легче всего покрасить белую или бежевую куртку, но светло-голубой, нежно-розовый или желтый тоже вполне подойдут для этих целей. Не стоит забывать и о том, что оригинальный цвет очень влияет на окончательный результат. Если вы пытаетесь покрасить цветную куртку, выберите насыщенный или темный цвет, который сможет перекрыть старый. Окрасить нейлон можно при помощи большинства стандартных химических красителей, но перед покупкой убедитесь, что он справится с задачей.  На большинстве упаковок с красителями вы найдете информацию об их составе, в противном случае следует отыскать ее на сайте производителя.  Стандартная краска Rit подходит как для натуральных, так и для синтетических волокон, однако некоторые производители используют отдельные формулы для каждого типа материала.  Всегда читайте инструкцию производителя, благодаря которой вы поймете, подходит ли выбранная краска для материала вашей куртки. Если рекомендации производителя отличаются от наших, в таком случае следуйте инструкциям изготовителя. Большинство (хотя и не все) красок для ткани продаются в виде порошка, который нужно разбавлять водой. Окрашивание — очень грязная процедура, во время которой вы можете запачкать рабочую поверхность. Защитите всю рабочую зону, которую вы планируете использовать. Накройте ее газетами, пленкой или любым другим материалом, который не будет промокать.  Держите под рукой бумажные полотенца, моющее средство и чистую воду. При случайном расплескивании краски вы сможете быстро протереть запачканную область, прежде чем она успеет окраситься. Не забудьте защитить вашу одежду и кожу, наденьте резиновые перчатки, фартук или спецодежду и защитные очки. Даже при всем этом защитном снаряжении лучше выбрать одежду, которую вам будет не жалко испачкать. Вам нужно убрать все съемные детали, которые не должны быть окрашены. Например, если у куртки есть отстегивающаяся подкладка, которую вы не хотите окрашивать, отстегните ее. То же самое касается съемных пуговиц, застежек и тому подобного.  Так вы гарантированно не окрасите те элементы, которые должны остаться в первозданном цвете. Элементы декора черного цвета можно оставить на своих местах, ведь на черном любая краска все равно будет незаметна. Проверьте карманы куртки на наличие в них случайно забытых предметов. Вы ведь не хотите обнаружить после окраски остатки размякших леденцов от кашля или бальзам для губ, размазанный по всему карману? Перед процедурой окрашивания полностью погрузите вашу куртку в теплую воду. Это нужно для того, чтобы влажные волокна ткани равномерно и тщательно поглощали краску для лучшего результата.  Для этой процедуры используйте большое ведро или раковину. Достаньте куртку из воды и распрямите все образовавшиеся на ткани складочки. Теперь краска гарантированно распределится равномерно по поверхности куртки в самом начале процесса окрашивания.

english_section_name: Acquiring Materials and Setting Up

summary: Нагрейте большую кастрюлю с водой. Растворите краситель отдельно. Смешайте краску с водой. Добавьте уксус в ванночку с краской. Опустите куртку в ванночку с краской. Достаньте куртку из ванночки. Прополощите куртку в горячей воде. Протрите ваше рабочее место.

document: Наполните большую кастрюлю из нержавеющей стали достаточным для полного погружения куртки количеством воды. Поставьте ее на плиту на средний огонь и доведите до кипения.  Куртка должна свободно плавать в кастрюле. В противном случае нейлон может неравномерно впитать краску. Вам потребуется около 11 литров воды на каждый пакетик краски, который вы собираетесь использовать (обязательно прочтите инструкцию на пакетике с краской). Использование меньшего количества воды даст более насыщенный цвет, а большее количество воды разбавит краску. В идеале размер кастрюли должен быть таким, чтобы после добавления нужного количества воды вы заполнили ее на три четверти. Налейте в отдельную посуду приблизительно 2 стакана горячей воды (или столько, сколько рекомендует производитель). Смешайте один пакетик порошкового красителя с водой до полного растворения. При использовании красителя в жидкой консистенции вам все равно потребуется смешать его с водой. Не следует наносить порошковый или жидкий краситель непосредственно на ткань, если вы не пытаетесь сделать «художественное» неравномерное окрашивание. Вылейте предварительно разбавленный краситель в кастрюлю с кипящей водой. В течение нескольких минут интенсивно перемешивайте полученную смесь. У вас получится «окрасочная ванна», которая играет важную роль при покраске куртки.  За неимением достаточно большой кастрюли, в которую можно налить необходимое количество воды и уложить куртку, вы можете перед смешиванием воды с красителем вылить кипящую воду в таз или ведро. Не стоит использовать стекло или керамические раковины и ванны для этой процедуры, так как на их поверхности могут остаться пятна краски.  Для достижения наилучших результатов во время покраски вода в ванночке должна быть достаточно теплой (60 °С), поэтому вы должны учитывать этот факт, когда используете отдельный контейнер, не стоящий на плите. На 11 литров воды нужно добавить 1 стакан белого уксуса. Это позволит краске лучше впитаться в ткань и сделает цвет более интенсивным. Вы можете покрасить куртку и без добавления уксуса, однако в результате цвет получится не таким насыщенным. Медленно и осторожно погружайте куртку в кипящую воду с красителем до тех пор, пока она полностью не покроет куртку. Куртка должна «вариться» в воде с красителем в течение одного часа, а вашей задачей будет постоянное помешивание.  Не оставляйте куртку в ванночке без присмотра. Ведь она всплывет на поверхность при образовании малейших пузырьков воздуха, из-за чего краска не укроет ткань равномерно. С помощью большой ложки или одноразовых палочек для еды прижимайте куртку ко дну кастрюли. Так вы сможете избежать ожогов рук и попадания краски на кожу. Пропитанная красителем куртка должна находится под поверхностью воды и как можно ближе ко дну покрасочной ванночки. Продолжайте помешивать куртку для получения равномерного цвета. Ваша куртка приобретет более темный или светлый окрас (в зависимости от цвета краски), если вы оставите ее в ванночке на длительное время. Обратите внимание, что во время замачивания цвет вещи всегда выглядит темнее, чем после окончания процесса окрашивания. Выключите плиту, а затем с помощью перчаток и двух ложек осторожно достаньте куртку из ванночки и поместите ее в раковину из нержавейки. Обязательно подложите под куртку старое полотенце или полиэтиленовый пакет, чтобы краска не капала на пол или на столешницу.  Желательно отнести кастрюлю с курткой в подсобное помещение, и проделывать все манипуляции с курткой уже там, особенно если кухонная раковина сделана из керамики или стекловолокна. За неимением подходящей для этой цели раковины или умывальника вынесите кастрюлю (с курткой внутри) на улицу. Ополосните куртку горячей проточной водой, постепенно при этом снижая ее температуру. Так вы смоете всю лишнюю краску. При отсутствии подходящей раковины в доме можете сделать это во дворе. Однако тут у вас не будет возможности использовать горячую воду. Полощите куртку до тех пор, пока с нее не начнет стекать чистая вода.  После этого полощите ее в очень холодной воде, что поможет красителю глубже проникнуть в волокна ткани. Хотя лишняя краска и вымоется из ткани, вам все равно необходимо переносить куртку в старом полотенце, что позволит избежать грязных разводов на полу. Аккуратно слейте вашу ванночку с красителем в водосток. По возможности не сливайте краску в раковину на кухне или в ванной, особенно если чаша раковины сделана из керамики. Выбросьте полотенца или целлофановые пакеты, которые были запачканы краской (или отложите их для последующей стирки).  За неимением раковины в подсобном помещении вы можете слить краситель в канализационный сток. Вылив краску в унитаз, следует сразу же промыть его чистящим средством с хлоркой, ведь засохшая на его поверхности краска может остаться там навсегда. Промойте почву достаточным количеством чистой воды, если вы слили содержимое окрасочной ванны у себя во дворе; не выливайте краску на цемент или гравий, так как это приведет к их окрашиванию!

english_section_name: Dyeing Your Jacket

summary: Выстирайте куртку. Высушите куртку. Верните на место съемные аксессуары. При необходимости заметите все пуговицы и молнии.

document: После окрашивания следует поместить куртку в стиральную машину и выстирать с порошком. Это поможет удалить остатки краски и подготовит вещь к носке.  Помните, что барабан стиральной машины, сделанный не из нержавеющей стали, после этой стирки может окраситься. Постирайте куртку руками, если этот момент вас беспокоит. После первой стирки вы смело можете носить куртку. Однако вам следует еще два или три раза стирать куртку отдельно от другой одежды, чтобы остатки краски полностью вымылись. Перед стиркой всегда читайте информацию на ярлычке куртки и следуйте инструкциям производителя. Не стоит бросать куртку в стиральную машину, если ей подходит только ручная стирка. Поместите куртку в сушилку и включите слабый режим. После высыхания она полностью готова к носке. Избежать отпечатывания краски на других вещах вы можете путем раздельной сушки.  Следуйте инструкциям на ярлыке, если там сказано сушить куртку на воздухе, а не в сушильной машине. Во время сушки куртки на бельевой веревке следует под нее постелить старое полотенце, чтобы избежать загрязнения пола остатками краски. Снятые до начала покраски детали (например, капюшон, молнию или застежку) теперь пора вернуть на место. На этом этапе существует минимальный риск перехода краски на декоративные элементы куртки от ее окрашенных частей. Если вы переживаете, что касание аксессуаров к куртке может стереть краску, в таком случае стоит простирнуть ее несколько раз, прежде чем вернуть элементы на место. Если полученный цвет куртки не сочетается с деталями, тогда вы можете смело их заменить, подобрав соответствующие новой цветовой гамме, например:  Вам нужно распороть или аккуратно вырезать старую молнию, затем вшить новую соответствующей длины. Если старые пуговицы не подходят к новому цвету куртки, отпорите их и пришейте на их место новые.

english_section_name: Preparing to Wear Your Jacket


summary: Вычислите свой бюджет на поиск новых торговых представителей. Определите должностную инструкцию торгового представителя, регион и продукты, которые они должны продавать. Разместите объявление о вакансии на веб-сайте своей компании. Разместите описание вакансии в Интернете, если вы ищете торгового представителя на полную ставку. Попросите у друзей рекомендаций. Посещайте выставки. Свяжитесь с локальными торговыми агентствами. Попросите у нынешних успешных торговых представителей рекомендации. Ищите независимых разъездных представителей на таких сайтах как greatrep.com, californiamarketcenter.com и americasmart.com.

document: Следует иметь в виду, что вы должны будете финансировать процесс подбора. Затем вы должны будете согласовать схему комиссии, которая будет взаимовыгодна. Хорошая идея, проконсультироваться с вашими менеджерами по подбору персонала и департаментом бухгалтерского учета, чтобы вы знали, какой диапазон оплаты вы готовы предложить правильному кандидату. Наем независимых или внутренних торговых представителей, вероятно, будет включать зарплату или процесс согласования комиссии. Вы можете также включить требование об опыте кандидата, которого вы ищете. Эти параметры помогут вам сузить выбор во время своего поиска. Размещение собственных объявлений показывает людям, что вы расширяетесь. Проактивный торговый представитель сможет связаться с вами сам, чтобы договориться об интервью, в то же время вы продолжайте искать по другим каналам. Если вы хотите нанять кого-то, предлагая и зарплату, и комиссию, у вас есть более высокий риск, потому что вы даете им вознаграждение, обучаете их и вкладываете капитал в поддержку, в то время как они находятся в дороге. Используйте специальные веб-сайты поиска персонала и национальные механизмы поиска работы, как Monster и CareerBuilder.  Следует иметь ввиду, что у продуктов, продающихся по низкой цене в большом количестве, обычно более низкая комиссия. У продуктов, которые продаются по более высокой цене в меньших количествах, будут более высокие комиссии. Обычно они составляют между 2 и 25 процентами. Поместите каждое объявление о вакансии под своей отраслью и в разделе "продажи". Если у вас есть друзья, которые занимаются подобным бизнесом или вообще что-то продают, спросите их, используют ли они независимых торговых представителей. Если так, можете найти компетентного человека, который сможет предлагать также и ваши продукты своим клиентам. Это лучшее место, чтобы найти независимых торговых представителей, у которых есть опыт, работающих в вашей отрасли. На выставке посетите различные стенды и поговорите с торговыми представителями. Спросите, есть ли у кого-либо опыт работы с подобными продуктами. Эти агентства могут дать вам список потенциальных кандидатов, и вы сможете провести интервью с каждым из них. Продавцы склонны объединяться в сеть, поэтому опросите людей, которые вам нравятся, знают ли они кого-либо еще, кто мог бы покрыть другую территорию. Если они будут готовы поручиться своей репутацией за человека, то вы, вероятно, получите подходящего кандидата. Эти сайты перечисляют потенциальных разъездных представителей или позволяют вам помещать свое объявление о вакансии на их сайте.

english_section_name: Finding Sales Reps

summary: Проведите интервью с десятками кандидатов. Задайте правильные вопросы. Предложите конкурентоспособный пакет.

document: Вы должны быть требовательны в отношении того, кого вы нанимаете как торгового представителя, поэтому подготовьтесь к долгому процессу отбора. Компании могут провести от 25 до 100 интервью, прежде чем найти несколько человек, с кем они заключат контракт. Кроме опыта и способности перемещаться, вам надо узнать, сколько времени представитель сможет уделить именно вашему продукту.  Спросите, сколько продуктов человек в настоящее время представляет. Если 10 или больше продуктов, то человек вряд ли сможет уделить достаточно времени увеличению вашего дохода. Убедитесь, что они в состоянии объяснить, как ваш продукт будет соответствовать их текущей рабочей нагрузке. Спросите о техническом персонале. Независимый торговый представитель обычно нанимает кого-то, чтобы управлять их расписанием и обращаться к потенциальным клиентам, так как это требуется, чтобы продавать все продукты. Проверьте, что технический персонал может обработать другой продукт. Получите ощущение об их процессе продаж во время интервью. Вам необходимо выяснить, насколько они почтительны, энергичны, искренни и амбициозны. Хороший торговый представитель попытается доминировать над вами во время процесса интервью. Вам надо простимулировать любого торгового представителя при помощи комиссионного вознаграждения, основанного на объеме продаж. Предложите, кроме бонусов, некоторую поддержку штата, учебные или рекламные материалы, чтобы гарантировать, что ваш торговый представитель будет отдавать вашему продукту приоритет.

english_section_name: Choosing Sales Reps


summary: Наполните сой гардероб предметами первой необходимости. Покажитесь в костюме. Приукрасьте ваш имидж жакетом. Попробуйте шерстяной пиджак из твида. Дополните свой имидж обувью и аксессуарами. Сделайте что-то с волосами.

document: Это не займет много места или  денег. Вещи должны выглядеть, как у чисто рабочего класса Америки с некоторыми вкраплениями шика от свинга. <br  Придерживайтесь стиля Dickies. Если есть бренд, который можно считать синонимом рокабилли, то это именно Dickies. Его линия рабочей одежды предлагает одежду, которую можно охарактеризовать как эстетический рокабилли. Классические брюки  в стиле рокабилли от Dickies - это 874 модели оригинальных рабочих штанов в черном цвете. Пусть у вас будет несколько джинсов. Узкие (не облегающие) темные джинсы являются еще одной необходимой деталью гардероба. Не забудьте купить джинсы на пару сантиметров длиннее, чем нужно, чтобы можно было сделать манжеты. Вы не можете одеться неправильно, поэтому тонкую белую футболку с закатанными рукавами и подолом, вы должны заправить в штаны, это является одним из основных прикидов стиля рокабилли - гризер. Приобретите несколько рабочих рубашек в стиле вестерн, чтобы добавить еще немного стиля вашему гардеробу. Для особых случаев выберите костюм изящного покроя, чтобы показать стиль рокабилли  высшего класса. Убедитесь, что пиджак имеет тонкий воротник, две или более застежки-кнопки и завышенную талию. Костюм из гладкой блестящей ткани является истинной находкой, но хорошего качества костюм обойдется вам гораздо дороже, чем в несколько долларов. Для экономии средств пройдитесь по секонд-хендам и поищите там классический костюм. Если он находится в хорошем состоянии и вписывается в ваш имидж, или его можно легко подправить,  берите его! Вестерн костюмы являются еще одним способом внести разнообразие в свой гардероб. Их можно легко найти в Интернете и в специализированных магазинах. Существуют различные жакеты, которые добавляют идеальной подлинности в стиль рокабилли. Каждый из них привнесет в общий стиль что-то индивидуальное, что заставит вас выглядеть в глазах других более интересно.  Куртка с буквой. Помните, когда Денни отдал Синди его куртку с буквой в фильме "Бриолин". Придайте своему имиджу немного опрятности рокабилли, надев куртку с буквой. Такие куртки легко найти на блошиных рынках, в винтажных магазинах и секонд-хендах. Дайте себе шанс стать большим человеком в университетском городке. Мотоциклетная куртка. Еще один бесспорный классический стиль – кожаная мотоциклетная куртка - находится в самом сердце стиля гризер. Купите новую  или подержанную модель в секонд-хенде. Купите свободного покроя твидовый пиджак. Посмотрите в секонд-хенде широкое пальто с вязаными манжетами, воротником и талией по умеренной цене.  Магазинная куртка. Заставьте магазинную куртку работать на ваш имидж. Классические цвета – это хаки, черный, серый и оливковый зеленый, но вы не должны придерживаться этих цветов. Если вы действительно хотите выглядеть, как представитель старой школы, найдите куртку с нашивкой-именем или пришейте свою. Жакет в стиле вестерн. Вестерн куртка добавит стильности вашему имиджу. Это изящный стиль с ленточной талией, ковбойскими заклепками и декоративным шитьем. Обувь и аксессуары действительно сделают ваш вид завершенным и могут закрепить направление вашего стиля.  Добавьте ботинки. Изношенные рабочие ботинки или сапоги для езды на мотоцикле – легкий способ придать стилю индивидуальность. Если вы собираетесь выглядеть в стиле свинг, подберите  модельные мужские туфли или  оксфордские туфли. Если вы считаете себя модным смельчаком, выберите пару туфель на платформе. Туфли на платформе  выглядят  неуклюже. Они берут свои корни от панк сцены, но соответствуют и гардеробу рокабилльщика, особенно те, которые имеют расцветку в клеточку, горошек или в виде языков пламени.  Их легко найти, потому что они были весьма популярны в 2013 году.  Аксессуары должны всегда соответствовать вашему стилю. Добавьте тонкий галстук с зажимом или галстук в сочетании с парой запонок (в виде костей, брусков или игральных карт). Бадди Холли привнес в стиль очки с толстыми линзами (поставьте обычные линзы, если ваше зрение 20/20), которые делают стиль рокабилли максимально крутым и ничто не дополняет белую Т- футболку лучше, чем пачка сигарет  в руке. Пожалуй, самая популярная мужская прическа из  50-ых - это помпадур, которая целиком подходит под имидж рокабилли. Когда  этот стиль впервые стал популярным, люди использовали гель, чтобы пригладить волосы и придать им слегка влажный вид, который заработал прозвище «гризер». Носите прическу помпадур. GQ описывает помпадур как «короткий по бокам и сзади и длинный на макушке, чтобы можно было загладить вперед или назад, так, чтобы это выглядело как один большой смелый свист! Звуковой эффект». Чтобы получить свою прическу помпадур на голове, убедитесь, что ваши волосы подстрижены правильно - короткие по бокам и сзади, и чем ближе ко лбу, тем длиннее. Нанесите немного геля или воска на руки, чтобы он нагрелся и ловкими движениями нанесите его на волосы равномерно по сторонам назад. Расчешите волосы назад и обратно прямо вниз. Пригладьте волосы как можно ближе к коже головы. Еще немного воска нанесите на верхнюю часть волос. Уложите боковую часть волос, расчесывая  их по диагонали начиная с задней части и двигаясь вперед. Откиньте передние волосы назад, чтобы придать им некоторую высоту.

english_section_name: Rockabilly Style for Men

summary: Запаситесь гардеробом первой необходимости. Сделайте ваш вид утонченным с помощью обуви и аксессуаров. Активизируйте свой стиль. Последний штрих. Сделайте правильную прическу. Сделайте макияж в стиле рокабилли. Начните с чистого холста.

document: Рокабилли для девочек – это способ выглядеть секси, но не приторно, сочетая некоторую одежду с элементами, которые они нашли в шкафу своего бой-френда.  Покажите некоторые участки кожи. Носите классический топ или платье (без контуров или узких ремней), которое завязывается на шее или на толстых бретельках, и открывает зону декольте или плетеные кружева на бюсте. Вы можете найти винтажные экземпляры в комиссионных магазинах или новую одежду, сделанную из современных тканей, которые имеют цвет вишни, тропиков или даже рисунки черепов. Это отличный способ отличиться и  смягчить внешний вид татуированной кожи. Высокая талия. Высокая талия в юбках-карандашах и брюки до лодыжки – это стиль ретро, рокабилли, особенно когда это сочетается с мужской одеждой, например, с рубашкой с закатанными рукавами и с концами, завязанными узлом впереди. Сделайте так, чтобы ваша юбка имела эффект качелей. Широкая юбка с некоторой «раскачкой» хорошо будет смотреться с множеством универсальных вещей из гардероба рокабилли. Платье-обертка в стиле рокабилли  будет обязательным для танцев, так как юбка будет струиться с каждым шагом, изгибом и поворотом. Парни свернут головы, если вы наденете платье-лиф сердечком, которое имеет пышную юбку, пояс на талии и слегка развивающиеся рукава, которые плавно спадают примерно до локтя. Одно предупреждение – держитесь подальше от юбки-пуделя. Вы будете выглядеть, как человек в костюме, а не как альтернативщик. Оставайтесь верны стилю, но добавьте свой личный штрих во внешний вид  обуви и аксессуаров. То, что должно быть вне времени, что можно легко найти и  что дает возможность выбора. Блестящие черные или красные туфли Mary Janes  на плоской платформе или высоком каблуке могут смотреться практически со всем вариантами одежды стиля рокабилли. Для более элегантного,  ненавязчивого вида выбирайте мокасины или двухцветные кожаные туфли с белыми носками или без, или пару Converse All Stars. Рассмотрите татуировки в стиле ожерелья,   леопардовый принт или кошельки с собачьими зубами, ленты и небольшие классические серьги. Чтобы увеличить сексуально-сладкую энергетику, добавьте цветок в волосы. Прицепите красную розу или большой яркий цветок, который совпадает с цветом вашей одежды. Если вы выбираете классическую рокабилли прическу, вы можете пойти двумя путями - строго классическим стилем или немного модернизированным. В любом случае, следуйте своему стилю, но используйте для укладки средства наиболее легкие по весу.  Постарайтесь сделать женскую версию прически помпадур. В то время как помпадур считается мужской прической, никогда не забывайте, что назван он был в честь женщины (мадам де Помпадур). Если у вас длинные волосы, затяните их в хвост высоко наверху и оберните вокруг большого локона щипцов для завивки примерно на 30 секунд, чтобы создать спираль, после чего расчешите челку и закрепите концы вниз рядом с хвостом, чтобы получилась великолепная прическа. Вы также можете создать помпадур спереди и добавить большой цветок в заколку, чтобы создать более завешенный вид. Девушки с короткими волосами могут носить помпадур так же, как их коллеги-мужчины (см. выше) или завить локоны а-ля Риццо в фильме "Бриолин". Охватите 40-ые годы. Прически 40-ых годов носили рокабилльщики 50-ых. Бетти Пейдж и ее локоны победы видны повсюду на концертах и мероприятиях рокабилли. Рокабилли имидж хорошо сочетается с отличительным стилем макияжа, так как надлежащее применение косметики является ключом к подлинной внешности. Используйте тоник или тональный крем, чтобы выровнять цвет лица и слегка его припудрите. Наносите румяна экономно и только на скулы, а не яблоки щек.  Сделайте кошачьи глаза. Кошачьи глаза определяют макияж для девушек в стиле рокабилли. Процесс создания кошачьих глаз может показаться немного сложным, но для начала есть ряд шагов, с помощью которых все получится быстрее и лучше. Или вы можете решиться на короткие резкие шаги, чтобы создать более модифицированную версию.  Аккуратно потяните веко и нарисуйте на внутреннем веке стрелку смольно-черным водонепроницаемым карандашом. После этого нарисуйте стрелку на веке с внешней стороны ресниц и, наконец, то же самое на верхнем веке. Смешайте цвет в ресницах угловидной кистью. Черной жидкой подводкой сделайте четыре равномерно расположенные тире над линией карандаша на вашем верхнем веке, и соедините их. Закройте глаза и пальцем вдоль складки верхнего века перемещайтесь наружу. Когда достигните костной части глаза, отметьте место точкой жидкой подводки. Подведя кончик подводки к внешнему углу глаза, сделайте линию толще. Это создаст эффект кошачьего глаза. Когда стрелка высохнет, промокните веко жидкими тенями для век кремового цвета. Используйте металлическую версию теней чуть выше линии сгиба и внутреннего угла глаза. Тени металлического цвета обновят внешний вид, а жидкая формула даст им возможность хорошо впитаться. Закончить можно двумя слоями черной туши или парой накладных ресниц.    Будьте леди в красном. Подчеркните губы красным карандашом для губ. Чтобы сохранить внешний вид от и до, просто используйте карандаш, чтобы нарисовать "губки бантиком" и отметить центр на нижней губе. Нанесите ярко-красную помаду с синим (прохладным) оттенком и матовым покрытием.

english_section_name: Rockabilly Style for Women


summary: Нравится ли вам помогать любимому человеку? Обратите внимание на то, может ли рассмешить вас любимый человек. Задумайтесь, нравится ли вам заниматься всякими мелочами да пустяками вместе с любимым человеком? Вспомните, выпали ли уже на вашу долю сложные испытания, через которые вы прошли вместе. Вспомните, готовы ли вы выбраться из своей зоны комфорта ради любимого человека. Подумайте, готовы ли вы идти на компромиссы с любимым человеком. Посмотрите, можете ли вы остаться тем человеком, которым являетесь.

document: Когда любишь, важно не только брать, но и давать в ответ. Соответственно, даже если у вас осталась всего упаковка быстрорастворимой лапши, вам будет в радость разделить ее с любимым человеком. Вам будет в радость помочь и выручить, если уж на то пошло, любимого человека. Разумеется, это не повод подставлять шею и позволять на ней сидеть — будьте готовы получить помощь в ответ. Вот очередные признаки того, что вы влюбились:  Если вам не кажется, что вы тратите понапрасну время, заказывая вашему любимому человеку кофе или делая иной гастрономический сюрприз. Если вам нравится помогать любимому человеку, обучая его чему угодно. Сами понимаете, всегда есть время для смеха, даже если речь идет о высоких материях и чувствах. То есть мы не спорим, вы можете часами сидеть, молчать и смотреть друг другу в глаза… но разве это не будет слегка, как бы это деликатнее выразить, скучно? Если вы действительно влюбились, то чувство юмора вашего любимого человека будет вам нравиться, а проблем с тем, чтобы вместе рассмеяться над какой-нибудь шуткой, соответственно, у вас не будет. Все это — признак того, что вам вдвоем комфортно. Если объект ваших чувств способен рассмешить вас даже в самые мрачные минуты, то это любовь. Любовь — это, знаете ли, не только как в кино. Любовь — это еще и тогда, когда самые обычные, рутинные и житейские дела для вас не в тягость, если вы делаете их вместе. Вот признаки того, что вы по-настоящему цените время, проведенное вместе с любимым человеком:  Если вам нравится просто сидеть рядом с любимым человеком во время просмотра телевизора. Если поход за мороженым вместе с любимым человеком для вас так же дорог, как и поход в лучший ресторан города. Если необычное свидание с любимым человеком и просто проведенный вместе вечер для вас равноценны и приятны. Любовь — это путь, который не усыпан лепестками роз (точнее, усыпан, но далеко не везде). Если вы действительно влюблены, то ясных деньков будет куда больше хмурых, и даже в сложные минуты вы будете довольны отношениями. Сложные ситуации — это своего рода проверка прочности ваших отношений. Учтите, если вы еще не съели, как говорится, пуд соли вместе, то, возможно, у вас пока нет достаточных оснований сказать, что вы действительно влюбились.  Если вы смогли разрешить сложную ситуацию вместе, какой бы она ни была, то вы укрепили свои отношения. Если вы смогли с достоинством перенести смерть любимого человека, то это была и есть любовь. Если вы действительно любите, то будете готовы открыть для себя что-то новое, пусть даже пока что эта перспектива вас слегка пугает. Вовсе не обязательно, конечно, соглашаться на хождение по углям босиком или что-то аналогичное, но вот если любимый человек предложит вам составить ему компанию во время поездки на другой край света к его или ее дальней родне, то, может, не стоит отказываться?  Если вы готовы сделать что-то, чего никогда раньше не делали, потому, что это важно для вашего любимого человека, то это любовь. Если вам неуютно без любимого человека рядом, и к этому чувству вы уже даже как-то привыкли, то это любовь. Если вы влюбились, то должны знать, что не всегда все будет так, как хотите того вы. Если вы все время пробиваете выгодные для себя решения, а вам все время идут на уступки, то это не любовь. Помните — даем и получаем, даем и получаем, вот что такое любовь. Компромиссы всегда уместны.  Если вы влюблены, то не только будете готовы пойти на компромисс, но и будете рады тому, что нашлось решение, устраивающее вас обоих. Учтите, что на компромиссы должны идти оба, иначе это не любовь. Если вы влюблены, то вам не нужно превращаться в полную копию вашего любимого человека, отказываясь от всего своих хобби, интересов и увлечений, чтобы заменить их увлечениями того человека, в которого вы влюбились. Наоборот, вам нужно оставаться самим собой! Если вы действительно влюбились, то вот что у вас должно получаться без проблем:  Вас не напрягает времяпрепровождение вместе со своими друзьями и без вашего любимого человека (а также то, когда он или она встречается со своими друзьями без вас). Вы продолжаете увлекаться тем, чем увлекались, пусть даже объект ваших чувств этого не разделяет. Вы можете наслаждаться временем, проведенным наедине с самим собой.

english_section_name: Noticing What You Do

summary: Вспомните, можете ли вы говорить то, о чем думаете, когда находитесь рядом с вашим любимым человеком. Подумайте, нравится ли вам проводить вместе часы, болтая о всякой всячине. Обратите внимание на то, можете ли вы признаться любимому человеку в своих слабостях. Попробуйте вспомнить, не ищете ли вы то и дело новые способы сделать любимому человеку комплимент. Если вы влюблены, тогда вы наверняка обращаете внимание на внутреннее, а не внешнее.

document: Если уж вы влюбились, то проблем с этим быть не должно. Разумеется, это не значит, что вы должны только и делать, что говорить, говорить, говорить… Суть в том, что вы должны быть в состоянии делиться с ним или ней наболевшим, чувствами и сокровенным без какого-либо дискомфорта или сожаления.  Если вы можете излить человеку душу и не бояться того, что выглядите глупо, то это, скорее всего. любовь. Если вы можете пошутить рядом с любимым человеком без опаски, что тот не поймет юмор, то это любовь. Если вы влюбились, то вам вовсе не обязательно вести глубокие и содержательные дискуссии о смысле жизни, Вселенной и всего такого. Поверьте, куда чаще разговоры будут вестись на куда более приземленные темы, и это нормально.  Если вы влюбились, то даже простое обсуждение последней серии какого-то сериала и короткий разговор во время футбольного матча будет казаться чем-то достаточным. Если вы так долго шутили и смеялись вместе с вашим любимым человеком, что потеряли нить разговора, но можете позволить себе фразу вроде «так о чем это мы?», то это, должно быть, любовь. Если вы по-настоящему влюблены, то ответ — да, даже если придется показать себя с весьма… непривлекательной стороны. Если же вы боитесь открыть человеку свои слабые стороны, то вряд ли это та любовь, о которой вы когда-то читали в книгах.  Если вы можете спокойно обсудить свои ошибки или проблемы с любимым человеком, то это точно любовь. Вовсе не обязательно рассказывать вашему любимому вообще все, важно то, что вы готовы обсудить свои проблемы и горести. Когда человек влюблен, то привычные комплименты кажутся чем-то пресным, а потому, соответственно, возникает необходимость в новых комплиментах. Если все, что вы можете придумать, это комплименты вроде «а ты ничего так», то вам нужно, что называется, копать глубже. Хвалить нужно лучшее, что есть в человеке, причем как внутри, так и снаружи.  Если вы и сами приятно удивлены тому, что не испытываете проблем с поиском поводов для комплиментов, то вы влюблены. Если вы всегда делаете особые комплименты, посвященные вашему любимому человеку, причем искренне, то это любовь.

english_section_name: Noticing What You Say

summary: Подумайте, можете ли вы представить свое будущее без любимого человека. Посмотрите, можете ли вы провести хотя бы несколько часов, не думая о вашем любимом человеке. Попробуйте понять, действительно ли вы цените мнение вашего любимого человека. Задумайтесь, не хотите ли вы стать лучше ради любимого человека. Остановитесь на секунду и подумайте — не чувствуете ли вы себя в последнее время, так сказать, лучшей версией себя? Подумайте, замечаете ли вы недостатки у вашего любимого человека.

document: Если вы влюбились, то ответ — нет. Собственно, если в любое время дня и ночи, в любых ситуациях и рядом с любыми людьми вы не можете представить себя без нее или него — вы влюбились. О чем бы вы ни мечтали — о переезде в другой город, о детях, о том, чтобы прожить год в другой стране или чего-то достичь, вы, если влюбились, должны представлять рядом с собой вашего любимого человека. Если без него вы ничего не можете себе представить, то вы влюбились. Впрочем, есть и ряд других признаков того, что вы влюблены:  Вы даже подумать не можете о том, чтобы начать новый жизненный этап без любимого человека рядом. Вы подумываете о детях, но даже не допускаете мысли о том, что дети могут быть не от вашего любимого человека. Вы и представить себе не можете, что будете стареть без вашего любимого человека. Любовь и одержимость кем-то — не одно и то же. По сути, это два разных чувства. Если у вас здоровые любящие отношения, то вы должны быть в силах проводить вдали друг от друга какое-то время, не возвращаясь то и дело к мыслям о том, что же тот человек сейчас делает. Впрочем, если вы можете провести целые выходные, а то и целый месяц, не думая о вашем любимом человеке, то, возможно, любви между вами пока еще нет. Вот и другие признаки того, что вы влюбились:  Читая книгу или смотря фильм без любимого человека, вы думаете о том, понравилось бы это произведение ей/ему или нет. Покупая одежду для себя без вашего любимого человека, вы думаете о том, понравились бы ей/ему эти вещи или нет. Если вы пишете или звоните любимому человеку лишь с тем, чтобы сказать «привет» или просто услышать любимый голос, то вы влюбились. Если вы действительно влюбились, то не будете видеть любимого человека чем-то идеальным и непогрешимым — наоборот, для вас то будет живой, настоящий человек, имеющий собственное мнение. И если уж вы действительно влюбились, то мнение это будете ценить — причем мнение по любому вопросу. Конечно, вовсе не обязательно интересоваться мнением вашего любимого человека по любому вопросу. В общем, принцип следующий: если вы не цените должным образом мнение вашего любимого человека, то вряд ли это любовь. Вот и другие признаки того, чтобы вы влюбились:  Если, принимая важные решения, вы учитываете мнение вашего любимого человека. Если, оказавшись в сложной ситуации, вы заручаетесь мнением вашего любимого человека, то это действительно любовь. Если вы цените мнение любимого человека по важным для вас вопросам и темам, то вы влюбились. Если вы действительно влюбились, то статус-кво — это уже не для вас, даже если все вроде бы вас и так устраивает. Конечно, довольство сложившимися отношениями и тем, кем вы в них являетесь, очень важно. Тем не менее, если вы действительно влюбились, то вы захотите стать лучше, обязательно захотите! И, по традиции, другие признаки того, что вы влюбились:  Если вы хотите прочесть больше книг, знать больше, больше уметь, стать более развитой личностью не только ради того, чтобы вашему любимому человеку было приятно, но потому, что тот человек мотивирует вас измениться к лучшему. Если одно лишь то, что вы вместе, заставляет вас работать над своими недостатками и развивать характер, то это любовь. Если вы влюбились, то ваш любимый человек как бы помогает вам раскрыть в себе все самое лучшее. Принцип прост: вы влюбились, вы хотите провести вместе всю жизнь и, соответственно, стать лучше. Если же такого чувства вы у себя не наблюдаете, то, возможно, то не любовь. И да, новые признаки влюбленности:  Если вы чувствуете себя красивее всех вокруг, когда рядом с любимым человеком (пусть даже на вас совершенно обычная одежда). Если вы чувствуете себя умнее и остроумнее всех, когда любимый человек с вами. Если рядом со своим любимым человеком вы чувствуете себя увереннее всего и не переживаете о том, что можете сказать что-нибудь глупое. Подумайте и о том, мешают ли они вам. Если вы действительно влюбились, то недостатки того человека не укроются от вас, и это нормально. Если же вам кажется, что объект ваших чувств — само совершенство, то, увы, у вас таки проблемы, причем серьезные. Если же вы знаете о тех или иных недостатках вашего любимого человека и можете с ними смириться, то это, скорее всего, любовь и есть.  Разумеется, то, что вы можете смириться с такими недостатками, еще не значит, что вам не нужно пытаться исправить ситуацию! Если вы не можете найти у вашего любимого человека ни единого недостатка, то это не любовь. Если вы и ваш любимый человек можете посмеяться над недостатками друг друга, то это любовь.

english_section_name: Noticing What You Think


summary: Отсканируйте логотип. Сохраните отсканированное изображение в редакторе. Создавайте цифровые вариации. Опубликуйте логотип в сети. Напечатайте логотип.

document: Воспользуйтесь сканером, чтобы перенести рисунок на компьютер. На ПК удобно использовать такие программы для редактирования изображений, как Photoshop, но это необязательно.  Также можно отсканировать рисунок в интернет-клубе или печатной мастерской. Такие компании помогут создать цифровую копию рисунка в желаемом качестве и сохранить файл на флэш-накопитель или в облачное хранилище. Отсканируйте несколько набросков на случай, если захотите проработать и другие идеи. Существует немало программ для работы с изображениями кроме Photoshop, хотя именно Photoshop считается общепринятым стандартом. Откройте программу и загрузите в логотип, а затем сохраните файл в подходящем формате.  Установите одну из бесплатных программ: GIMP, Pixlr, Paint.net или PicMonkey.  Убедитесь, что ваш компьютер поддерживает минимальные системные требования программы. Откройте изображение в программе и внесите изменения в ваш логотип. Используйте разные фильтры, изменяйте цвета или добавьте к логотипу название. Также следите за тем, чтобы не перестараться с изменениями. В первую очередь избавьтесь от белого фона вокруг логотипа.  Удалите белый фон, чтобы легко наносить логотип группы на билеты и афиши любого цвета. Также можно изменить качество изображения. Используйте для файла формат .tiff. Добавьте логотип на сайт группы. Установите его в качестве фото профиля на странице коллектива в социальных сетях. Используйте логотип на афишах грядущих концертов. Покажите его всему миру. Когда группа окончательно утвердит вариант логотипа, начните наносить его на товары с символикой группы. Отправьте логотип в местную мастерскую печати, чтобы сделать фирменные футболки. Используйте логотип на обложке нового альбома. Логичнее всего поместить логотип на обратную сторону обложки. Также можно использовать новый рисунок как обложку альбома.  Варианты применения практически безграничны. Важно не менять логотип и название группы. В случае изменений он утратит свою актуальность. Также можно сделать наклейки и значки.

english_section_name: Presenting Your Band Logo

summary: Изучите логотипы близких по духу групп. Изучите коммерчески успешные логотипы. Обратитесь к окружающим. Выберите подходящие элементы дизайна. Учитывайте текущий статус группы.

document: Вдохновляйтесь логотипами других коллективов. Так будет проще сформировать идею в вашей голове. Не пытайтесь выдать чужой логотип за свою работу. Присмотритесь к группам, которые играют в одном стиле с вами. Если вы играете метал, то не следует вдохновляться логотипами групп в стиле кантри. Попробуйте найти общие темы, которые можно превратить в уникальный рисунок. Так, многие хард-рок группы используют элементы вроде меча, черепа, змей и сердца. Подобная информация поможет создать набросок для вашей группы. Рассмотрите такие популярные бренды, как Apple, IBM, CBS и схожие компании. Не бойтесь использовать отдельные элементы и черты фирменных логотипов, однако старайтесь заимствовать в допустимых пределах, чтобы вас не обвинили в плагиате и нарушении авторских прав. Вы удивитесь количеству отзывов, если поинтересуетесь мнением окружающих людей. Представители других групп и просто знакомые могут хорошо разбираться в данном вопросе. Сообщите название группы и опишите особенности вашего звучания. Публикация на странице в Facebook поможет привлечь к обсуждению будущего логотипа группы немало людей.  Объясните, какую музыку вы играете, и попросите указать образы, которые возникают при таком описании. Человеческий мозг очень изобретателен.  Также можно обратиться за советом к знакомым дизайнерам. Логотипы некоторых групп представляют собой лишь название, написанное необычным шрифтом, а другие используют сокращения или изображения без каких-либо надписей.  Группы Metallica, AC/DC и Anthrax используют название в качестве логотипа. Группы The Rolling Stones, Weezer и The Grateful Dead используют изображение без надписей. Хороший логотип группы может стать хорошим средством привлечения новых слушателей для начинающих коллективов. Создайте логотип, который точно понравится вашим потенциальным поклонникам, чтобы привлечь их внимание.

english_section_name: Researching Ideas for Your Logo

summary: Нарисуйте несколько идей. Рассмотрите лучшие варианты. Покажите наброски друзьям и другим участникам. Продолжайте создавать вариации.

document: Обдумывайте идеи с карандашом и бумагой в руках. Представлять образы и слова — это хорошо, но рисунки позволят получить первые результаты. Возьмите альбом или блокнот и приступайте к делу.  Ваша первостепенная задача — создать несколько вариантов, из которых можно выбирать. Старайтесь перенести на бумагу как можно больше различных идей. Сейчас не нужно переживать о качестве рисунка. Позднее у вас будет много времени привести логотип в надлежащий вид. Вместе с другими участниками группы выберите несколько самых лучших вариантов. Попробуйте ограничиться пятью-шестью рисунками. Если это поможет, то все листы с набросками можно расположить друг возле друга. Теперь придумайте вариации каждого наброска. Немного измените оригинальный дизайн. Например, попробуйте упростить логотип и убрать лишние элементы. Используйте примерно равное количество графических элементов для логотипа, размер и цвета.  Остановитесь на одной из вариаций и начисто перерисуйте логотип. Если логотип содержит несколько элементов и слов, то попробуйте убрать лишнее. Старайтесь отсечь все лишнее, чтобы по итогу прийти всей группой к одному варианту. Сохраните все наброски и задумки, даже если они не прошли отбор. Детально обсудите все идеи и задумки вместе с друзьями. Прислушивайтесь к каждому мнению. Предложите каждому участнику выбрать один из ряда предложенных логотипов. Отложите выбранные варианты.  Выложите выбранные варианты в ряд и проведите голосование. Обсудите все положительные и отрицательные аспекты таких набросков. Задавайте вопросы и попросите друзей озвучить свои мысли. Отберите 3–4 наброска и продолжайте вносить изменения. С каждым разом не пытайтесь изменить слишком многое. На данном этапе изменения не должны быть слишком резкими. Например, сделайте контур более узким или широким. Нарисуйте черно-белый вариант цветного логотипа.  Покажите участникам группы новейшие наработки и узнайте их мнение. Если не удается достичь согласия, продолжайте совершенствовать варианты и вносить более заметные изменения.

english_section_name: Sketching and Refining the Logo


summary: Потребляйте избыточное количество калорий. Ешьте много богатой белками пищи. Включите в свой рацион белки растительного происхождения. Аккуратно выбирайте углеводы. Употребляйте семена, а не масло льна. Ешьте больше зеленых листовых овощей. Замените рис на киноа. Поддерживайте водный баланс организма.

document: Ваши мышцы не станут больше и сильнее, если вы не обеспечите свой организм пищей, которая требуется ему для увеличения мышечной массы. Чтобы оценить, сколько калорий вам необходимо, умножьте свой вес в килограммах на 33–37 калорий (например, если вы весите 80 килограммов, вам следует потреблять примерно 2700–2900 калорий в день). Если за несколько недель ваша мышечная масса не увеличится, повысьте количество калорий на 10%.  Чтобы узнать, как получить калории, необходимые для наращивания мышечной массы, посоветуйтесь с бодибилдерами или поищите информацию на специализированных сайтах. Следите, чтобы потребляемая вами пища была полезной и питательной, а не просто утоляйте голод нездоровой пищей и пустыми калориями. Белки служат строительным материалом для мышц, поэтому если вы хотите нарастить мышечную массу, вам следует включить в каждый прием пищи и перекус 10–25 граммов белка. Нежирная курятина, нежирная говядина и рыба обеспечат ваш организм белками, которые требуются ему для того, чтобы сжигать больше калорий и наращивать мышцы.  Помимо белка, органическая говядина содержит различные витамины и микроэлементы, такие как витамин B12, гемовое железо, цинк, креатин и карнозин, которые помогают организму нарастить мышцы.  Старайтесь съедать примерно 2 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Это значит, что при изменении веса тела необходимо корректировать количество потребляемого белка. Если вы не едите мясо, вам будет сложнее ускорить рост мышц, однако это возможно. Даже если вы употребляете мясо, следует дополнить его растительными белками.  Прекрасными источниками белка являются соевые бобы, орехи и бобовые. Например, миндаль представляет собой хорошую легкую закуску, которую можно есть перед тренировками и добавлять в протеиновый коктейль. Старайтесь есть органическую пищу или отдавайте предпочтение тем продуктам, в которых мало или вообще нет добавок и консервантов. Чем меньше добавок и консервантов придется перерабатывать вашему организму, тем эффективнее он сможет нарастить мышцы. Углеводы обеспечивают вас энергией во время тренировок, однако неправильные углеводы могут привести к сбоям уровня сахара в крови, что разрушит всю вашу работу по ускорению роста мышц.  Выбирайте источники углеводов с низким гликемическим индексом, такие как яблоки, груши, цельные зерна, сладкий картофель и фасоль. Внимательно изучайте указанную на этикетках пищевую ценность продуктов и выбирайте такие источники углеводов, в которых содержится много пищевых волокон и мало калорий. Семена льна являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, пищевых волокон и белка, в то время как льняное масло не содержит пищевых волокон и очень нестабильно. Кроме того, семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снять воспаление. Уменьшение воспаления в организме позволяет снизить боль в мышцах после интенсивных тренировок и ускорить их восстановление. Не зря герой мультфильмов моряк Попай ел шпинат. Зеленые листовые овощи, например листовая капуста кале и шпинат, обладают высокой пищевой ценностью, содержат мало жиров и много растворимых пищевых волокон, что делает их незаменимым продуктом, если вы хотите ускорить рост мышц. Помимо прочего, зеленые листовые овощи защищают организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В зерне киноа содержится больше белков и пищевых волокон, чем в рисе или овсе. Кроме того, киноа богата марганцем, магнием и фосфором. В продаже имеется красная, черная и белая киноа. Пожалуй, важнее всего пить достаточно воды, если вы хотите ускорить рост мышц. Понемногу пейте воду во время тренировок. Необходимо выпивать столько же воды, сколько вы потеряли вместе с потом.  Выпивайте 8–10 стаканов (2–2,5 литра) воды в день, либо больше, чтобы вашему организму хватало жидкости в процессе тренировок. Достаточное количество жидкости помогает организму эффективно транспортировать потребляемые питательные вещества. Здоровое питание слабо поможет вам в плане наращивания мышечной массы, если питательные вещества не достигнут мышц.

english_section_name: Eating Right

summary: Поднимайте вес медленнее. Изменяйте скорость выполнения повторов. Используйте бо́льшие веса. Предусмотрите достаточно времени для восстановления. Увеличивайте вес постепенно. Используйте различные тренажеры. Записывайте информацию о своих тренировках. Занимайтесь умеренными кардио-упражнениями.

document: Многие считают, что если вы хотите увеличить свои мышцы, следует поднимать тяжести как можно быстрее и делать максимальное количество повторов. Однако более медленное выполнение упражнений позволяет вам сосредоточить внимание на напрягаемых мышцах, что помогает придать им более совершенную форму. Помимо прочего, более медленное выполнение упражнений даст вам возможность охватить весь диапазон движения мышц, что приведет к их более равномерному росту. Полезны как быстрые, так и медленные повторы, если только ваша физическая форма позволяет быстро поднимать вес. Варьирование скорости привнесет в тренировки элемент неожиданности и не даст вашим мышцам приспособиться к определенному темпу.  Например, можно начать с умеренной скорости, затем выполнить быструю серию, потом медленную и завершить все еще одним подходом с умеренной скоростью. Не поднимайте вес быстрее, чем позволяет ваша физическая форма. При быстром темпе не пропускайте движения и выполняйте упражнения в полном объеме. Если вы хотите ускорить рост мышц, необходимо поднимать максимально возможный вес для данного количества повторов. Мышцы не будут расти без адекватных нагрузок.  Следите, чтобы ваша физическая форма позволяла выполнять намеченные упражнения. Если вы не в состоянии завершить нужное движение, выберите более легкий вес. Обычно бо́льший вес подразумевает меньшее число повторов. Тем не менее, использование максимально возможного веса, с которым вы можете сделать 8–10 повторов, является одним из способов, помогающих значительно ускорить рост мышц. Мышцы растут не во время тренировок, а в период отдыха и восстановления. Интервалы между тренировками отдельной группы мышц должны составлять не менее 48 часов, чтобы мышцы успевали восстанавливаться и расти. Придерживайтесь режима, нацеленного на тренировку конкретных групп мышц по определенным дням, чтобы обеспечить в эти дни отдых для других групп мышц. Например, в понедельник можно тренировать ноги, во вторник — руки и плечи, в среду — торс, а в четверг — снова ноги. Испытывайте максимальный вес каждые несколько недель или хотя бы раз в месяц, чтобы все время выполнять каждое упражнение с максимально тяжелым весом. Подобно изменению скорости выполнения упражнений, различные виды тренажеров не дают мышцам адаптироваться к определенному типу движений. Если ваши мышцы привыкнут к определенным движениям, их рост замедлится. Со временем вы можете забыть количество повторов того или иного упражнения или использованный вес. Записывайте веса и число повторов, чтобы отслеживать свои тренировки.  Чтобы достичь заметного прогресса, необходимо точно знать, какие упражнения вы выполняли на каждой тренировке и какой вес при этом использовали. Полезно записывать и другую информацию, например свои ощущения, что вы ели перед тренировкой и какая атмосфера была в спортзале, так как все это может повлиять на продуктивность тренировки. Хотя кардио-упражнения важны для повышения выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы, слишком большое их количество может замедлить рост мышц. Если вы хотите увеличить свои мышцы, основной упор следует сделать на анаэробные упражнения, например поднятие тяжестей. Ограничьте кардио-тренировки 75 минутами интенсивных упражнений (например, бег) или 150 минутами умеренных нагрузок (например, ходьба) в неделю.

english_section_name: Fine-Tuning Your Exercise

summary: Избегайте опасных и незаконных добавок. Проконсультируйтесь с диетологом. Внимательно изучайте описание пищевых добавок. Получайте достаточно аминокислот. Выберите витамины, которые способствуют росту мышц. Принимайте рыбий жир. Принимайте добавки хотя бы в течение месяца, чтобы они дали результат. Отрегулируйте прием белковых добавок в соответствии со своей диетой.

document: Не существует законных и при этом легких и быстрых способов нарастить мышечную массу. В рекламе многих добавок заявляется, что они позволяют быстро нарастить мышцы, однако это может привести к катастрофическим долгосрочным последствиям для здоровья. Если вы хотите ускорить рост мышц, лучший способ сделать это безопасно заключается в том, чтобы посоветоваться с кем-то, кто разбирается в спортивном питании (в том числе для бодибилдинга) и способен порекомендовать наиболее подходящие пищевые добавки.  Если вы посещаете тренажерный зал, узнайте, есть ли там специалист по питанию, который мог бы проконсультировать вас. Если такого специалиста нет, возможно, вам порекомендуют подходящего диетолога, который сможет помочь вам. После того как диетолог даст вам рекомендации, обсудите их со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы относитесь к группе риска и у вас уже были проблемы со здоровьем, связанные с питанием. В приложенном к средству описании может содержаться важная информация насчет рекомендуемой дозировки в зависимости от вашего возраста и пола. Будьте внимательны и не превышайте рекомендуемую дозировку, так как это может вызвать проблемы со здоровьем, например потерю аппетита или остеопороз. Осмотрите упаковку и убедитесь, что средство не открывали раньше и упаковка не повреждена. Аминокислоты служат строительным материалом для белков, они необходимы, если вы хотите нарастить и укрепить мышцы. Кроме того, аминокислоты помогают избавиться от жира и восстановиться после тренировок.  Аминокислоты содержатся в мясе, молочных продуктах и морепродуктах, однако вы можете не получать достаточное количество аминокислот вместе с пищей. Ввиду этого вам могут быть полезны добавки с аминокислотами, если вы хотите ускорить рост мышц. Добавки с аминокислотами особенно важны в том случае, если вы веган или вегетарианец и хотите значительно увеличить мышечную массу. Учтите, что организм не запасает лишние аминокислоты, поэтому достаточно принимать рекомендуемую суточную норму. Для здорового роста мышц важны многие витамины, в том числе витамины C, D и E, а также группа витаминов B.  Если вы хотите ускорить рост мышц, следует также обеспечить организм такими микроэлементами, как кальций и магний. Подходящие мультивитамины должны обеспечить вас всеми необходимыми для роста мышц витаминами и микроэлементами. Попросите диетолога порекомендовать вам подходящие мультивитамины. Принимайте 1000–3000 миллиграммов рыбьего жира — это улучшит приток крови к мышцам, уменьшит воспаление и ускорит восстановление мышц после тренировок, благодаря чему они будут быстрее расти.  Поищите добавку с докозагексаеновой и эйкозапентаеновой омега-3 жирными кислотами. Если вы вегетарианец или веган, те же омега-3 жирные кислоты можно получить вместе с пищевыми добавками из семян льна, семян чиа или водорослей. Вы вряд ли почувствуете какие-либо изменения, когда только начнете принимать пищевые добавки. Как правило, для ощутимых результатов необходимо принимать добавки по меньшей мере четыре недели. В течение некоторого времени раз в неделю измеряйте мышцы, прежде чем начать принимать добавки. Через четыре недели приступите к приему добавок и продолжайте измерять мышцы. Сравните скорость роста мышц до и после того, как вы начали принимать добавки. Если вы принимаете белковые добавки, помните, что они предназначены для того, чтобы дополнять тот белок, который вы получаете вместе с пищей. Рассчитайте количество белка, которое вам необходимо на каждый день, и убедитесь, что вы не потребляете больше белка, чем нужно. Слишком большое количество белка не принесет пользы и не приведет к более быстрому росту мышц. Кроме того, оно может отрицательно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

english_section_name: Using Supplements


summary: Пейте горячую воду с лимоном. Пейте имбирный или лакричный чай. Приготовьте успокаивающий травяной чай. Используйте яблочный уксус.

document: Попробуйте облегчить зуд в горле, выпив теплую воду со свежим лимонным соком. Также можно добавить мед и свежий корень имбиря, чтобы получить горячий и успокаивающий горло напиток.  Пейте теплую воду с лимоном каждые несколько часов, чтобы облегчить симптомы. Выдавите сок половинки лимона на чашку горячей воды, добавив чайную ложку меда и свежий имбирь. Для усиления эффекта в лимонную воду можно добавить ½ чайной ложки куркумы, поскольку она помогает прочистить горло и ослабить зуд. Облегчить зуд также можно с помощью имбирного чая. Для этого подойдут как чайные пакетики, так и свежий корень имбиря. Нарежьте имбирь небольшими кусочками и прокипятите 10–15 минут. Затем процедите напиток через сито и выпейте жидкость, чтобы ослабить симптомы. Корень лакрицы также известен своими успокаивающими свойствами. Используйте лакричный чай в пакетиках или корень лакрицы. Нарежьте 30 граммов корня лакрицы небольшими кусочками, залейте кипятком и оставьте на 24 часа. Затем процедите чай через сито, добавьте мед и выпейте жидкость. Приготовьте чай из трав или используйте травяную настойку. Всегда используйте качественные травы от надежных поставщиков. Можно выпивать три-четыре чашки травяного чая в день или принимать одну-три капли травяной настойки три-четыре раза в день. Обычно зуд в горле можно успокоить следующими травами:  Дягиль лекарственный (Angelica sinensis); Очанка лекарственная (Euphrasia officinalis); Гинкго (Gingko biloba); Марьин чертополох (Silybum marianum); Красный клевер (Trifolium pratense); Крапива двудомная (Urtica dioica). Яблочный уксус позволяет облегчить боль в горле и связанный с ней кашель. Желательно использовать органический яблочный уксус. Добавьте чайную ложку на 250–300 миллилитров воды. Попробуйте нагреть воду и добавить мед, чтобы ослабить уксусный привкус. Если вы нормально переносите вкус яблочного уксуса, то можно использовать меньше воды и приготовить более крепкий раствор. Не все выносят вкус яблочного уксуса, поэтому регулируйте пропорции по себе.

english_section_name: Consuming Hot Beverages

summary: Съешьте ложку свежего меда. Полощите горло соленой водой. Используйте назальный солевой раствор, чтобы очистить носовые каналы от аллергенов. Натуральные леденцы для горла.

document: Давно известно, что мед обладает успокаивающими свойствами. Используйте сырой мед без добавок и обработанных ингредиентов. Купить такой мед можно как в супермаркете, так и в магазине здорового питания. Ложка меда каждые несколько часов позволит облегчить зуд и боль в горле. Ослабьте симптомы, полоща горло теплой соленой водой. Приготовьте соляной раствор, смешав ¼ или ½ чайной ложки соли на стакан теплой кипяченой воды. Полощите горло каждые два-три часа, чтобы ослабить болезненные ощущения. Не используйте столовую соль, так как в ней содержится йод и другие добавки.  Наберите в рот немного раствора и не глотайте. Затем приоткройте рот, чтобы прополоскать горло. Начните выталкивать воздух из горла, чтобы соленая вода начала вибрировать и попала на различные участки рта и горла. Старайтесь не глотать соленую воду, иначе может появиться тошнота. Прополощите горло в течение нескольких минут и сплюньте воду в умывальник. Можно приготовить назальный солевой раствор самостоятельно из дистиллированной или кипяченой (а затем охлажденной) воды. Добавьте ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки пищевой соды на 250 миллилитров воды. Приготовьте раствор и закапайте 3–4 капли в каждую ноздрю.  Если у вас нет пипетки, то аккуратно залейте раствор чайной ложкой. В одной чайной ложке содержится примерно 5 капель. Также можно промыть носовые каналы, если у вас есть шприц, спринцовка или  нети-пот. Купите леденцы для горла из натуральных ингредиентов. Они продаются в аптеке или онлайн. Чаще всего в них содержится мед, имбирь или сочетание разных противовоспалительных ингредиентов. Следуйте инструкции и принимайте правильную дозу каждый день.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи. Лук и чеснок. Узнайте причину проблемы.

document: Достаточное количество темно-зеленых овощей вроде листовой капусты, шпината, брокколи и листовой свеклы обеспечивают нас необходимым количеством питательных веществ. Также не забывайте про желтые и оранжевые овощи — перец, морковь и батат. Чаще ешьте капусту, свеклу и даже крапиву. Большое количество овощей позволит укрепить здоровье, а также избавиться от слизи в горле. Добавляйте в блюда больше чеснока и разных видов лука. Можно добавлять сырой чеснок и лук в салаты или пассеровать их вместе с другими овощами.  Попробуйте запекать чеснок в духовке, чтобы есть целиком. Чеснок и лук содержат витамин C и антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с причинами зуда в горле, будь то инфекция или аллергия. Зуд в горле может быть вызван аллергией на определенный продукт. Если при аллергии на продукты одним из симптомов является зуд в горле, то откажитесь от таких продуктов. Обратитесь к аллергологу, чтобы пройти аллергические пробы и узнать о возможных проблемах с такими распространенными продуктами, как пшеница, моллюски и молочные продукты.

english_section_name: Changing Up Your Diet

summary: Пейте много жидкости. Следите за чистотой языка и ротовой полости. Защитите себя от раздражителей дыхательных путей вроде табачного дыма и сухого холодного воздуха. Дышите паром.

document: Не допускайте обезвоживания, иначе проблемы с горлом лишь усилятся. Регулярно пейте много воды (не меньше 8–10 стаканов в день) и горячих напитков вроде травяного чая. Организм также получает жидкость из горячего супа, бульона и других первых блюд. Они тоже помогут предотвратить обезвоживание. Следует регулярно чистить зубы и язык, чтобы в ротовой полости не накапливались бактерии, которые вызывают зуд в горле. Если зуд возник в результате аллергии (в том числе сезонной), то очистка языка поможет удалить пыльцу, которая может быть причиной проблем.  Также можно полоскать рот соленой водой после каждой чистки зубов и языка для повышенной защиты. Помимо прочего, не забывайте регулярно пользоваться зубной нитью, чтобы во рту не оставалось кусочков пищи. Если на работе на вас воздействуют раздражающие вещества (например, цементная пыль при строительных работах или частицы на целлюлозном заводе), тогда носите респиратор, чтобы не вдыхать такие частицы. Причиной раздражения в горле могут являться такие факторы окружающей среды, как сигаретный дым, загрязняющие вещества и сухой холодный воздух. Если вы курите, попробуйте  бросить, чтобы ослабить раздражение в горле. Если приходится часто выходить на холодный и сухой воздух, то обматывайте горло и рот шарфом. Если в доме сухой воздух, купите увлажнитель воздуха.  Если вы смогли бросить курить, то в первое время зуд в горле может даже усилиться. Обычно это связано с прекращением влияния никотина, который снижает чувствительность. Первое время попробуйте полоскать горло соленой водой и уже скоро зуд утихнет. Дополнительное увлажнение также позволяет облегчить зуд и першение в горле. Можно использовать паровой ингалятор или просто вскипятить воду в кастрюле и дышать паром над плитой. Еще один простой способ — принимать долгий горячий душ, закрыв дверь в ванную комнату и глубоко вдыхая влажный воздух. Также можно настроить увлажнитель воздуха в комнате. Он позволит вам лучше спать по ночам, если вы испытываете зуд в горле.

english_section_name: Adjusting Your Habits


summary: Перестаньте разговаривать с предметом вашего обожания. Прекратите говорить об этом человеке. Избегайте этого человека в социальных сетях. Избегайте тех мест, где велика вероятность встретить предмет вашего обожания. Разбавьте повседневную рутину.

document: Понятно, что для того чтобы забыть человека, нужно прекратить с ним общаться, но велика вероятность того, что даже зная, что это не к добру, вы будете продолжать общаться. Не нужно быть откровенно грубым, но вы должны четко уяснить, что следует избегать любых контактов с ним. Не нужно ему писать, звонить и вообще здороваться. Чем скорее вы перестанете видеться с человеком и слышать его голос, тем быстрее вы сможете вычеркнуть его из своей жизни. Если вам приходится пересекаться с предметом своего обожания, к примеру, вы учитесь в одном классе, будьте вежливы и милы без видимых усилий. Не стоит грубить — это не поможет в данной ситуации. Хотя обсуждение вашей ситуации с другом поможет вам двигаться дальше, если вы начнете изливать душу всем знакомым и приятелям, это не заставит вас сразу же почувствовать себя лучше. Не отрицайте свои чувства, но и не вспоминайте о нем лишний раз — не нужно сыпать соль на рану и напоминать себе о том, что причинило вам столько боли. Если у вас есть общие друзья, ни в коем случае не справляйтесь о том, как поживает предмет вашего обожания. Разве это поможет вам чувствовать себя лучше? Если вы заходите на Фейсбук, в Инстаграм или другие социальные сети только для того, чтобы отслеживать, встречается ли он с кем-то или просто тусуется с этой милой девушкой из вашего класса, тогда вам стоит сделать паузу. Если вам действительно нравится сидеть на Фейсбуке, тогда не поддавайтесь искушению зайти в его профиль, а используйте социальные сети для общения с людьми, которые приносят вам позитив. Просмотр фотографий вашей несостоявшейся второй половинки причинит вам боль, поэтому прекратите мучить себя. Поставьте себе временные рамки — скажем, сидеть на Фейсбуке только по 15 минут в день. Если вы потратите это время, рассматривая фото предмета своего обожания, тогда вы не успеете просмотреть новостные ленты людей, которые действительно важны для вас. Не нужно полностью менять свой график, но если вы приняли решение выкинуть человека из своей жизни, тогда вам нужно избегать тех мест, где велик шанс его встретить. Не стоит идти в его любимый ресторан или кинотеатр, если вы на сто процентов уверены, что он пойдет туда в пятницу вечером. Если вы знаете, что он собирается идти на вечеринку, а вам все еще больно, тогда лучше заняться чем-нибудь другим. Это не значит, что предмет вашего обожания «выиграл», и вы больше не можете никуда пойти; просто постарайтесь не встречаться с ним, пока вам не полегчает. Если вы решили вычеркнуть человека из своей жизни, тогда пришло время кардинальных перемен. Приготовьте себе на завтрак что-нибудь особенное. Прогуляйтесь с новым другом вместо старых друзей. Найдите новое хобби. Попробуйте поехать на учебу или работу другой дорогой. Хотя эти изменения прямо не затронут этого человека, попытки изменить что-то в своем мировоззрении помогут вам начать смотреть на мир по-новому, и ваши мысли перестанут крутиться лишь вокруг предмета вашего обожания. Подумайте: возможно, чаще всего вы думаете об этом человеке в какие-то определенные моменты? Если это так, то вы можете заняться чем-нибудь другим, для того чтобы быстрее забыть о нем. К примеру, если вы всегда смотрите в окно автобуса и грустите по поводу неразделенной любви, скачайте новый зажигательный альбом и слушайте его во время поездки домой, — таким образом, вместо грустных раздумий вы будете заряжаться позитивом.

english_section_name: Getting Your Crush Out of Your Life

summary: Положитесь на своих друзей и родных. Займитесь любимым делом. Получайте удовольствие от одиночества. Вылезайте из своей скорлупы. Цените одиночество. Будьте готовы влюбиться вновь.

document: Чтобы забыть предмет своего обожания, проводите как можно больше времени с близкими людьми. Ваши друзья и родные всегда будут готовы поддержать вас и поднять ваше настроение даже в такой сложной ситуации. Не стоит загружать себя бытовыми делами, иначе у вас не останется времени на себя и общение с близкими людьми, а ведь вы должны быть благодарны судьбе за тот позитив, который вы имеете, а не грустить по поводу неудавшихся отношений. Не проводите вечера пятницы или субботы в одиночестве, иначе вы начнете скучать по предмету своего обожания. Вместо этого погуляйте с друзьями или подругами и вам будет так весело, что вы в два счета позабудете об этом человеке. Занятие любимым делом — один из лучших способов выбросить человека из головы. Проводите как можно больше времени за любимым делом — это могут быть бег, рисование, тренировки, чтение и все, что делает вас счастливым. Может быть, вы думаете, что не стоит тратить на хобби свое время. Если дело в этом, то нужно перекроить свое расписание; если вы будете заняты тем, что вам интересно, то все мысли о предмете вашего обожания начнут медленно улетучиваться. Возможно, вы так сильно хандрите из-за того, что вам просто нечем себя занять. Может быть, пришло время покинуть зону комфорта и записаться на курсы фотографии, бальных танцев, актерского мастерства или пения, или же просто попробовать что-нибудь совершенно новое для себя, то, что может сделать вас счастливым. Да, чтобы забыть человека, нужно проводить время с друзьями и родными, однако, если вы действительно хотите быть в гармонии с собой, вам придется научиться оставаться наедине с самым дорогим для вас человеком — с самим собой. Если уже через секунду после прекращения деятельности вы чувствуете грусть и печаль, это значит, что ваши чувства к этому человеку еще не остыли. Устраивайте каждую неделю «свидания с самим собой», проводя время за любимым занятием, или просто расслабляйтесь за просмотром любимой телепередачи или лежа в горячей ванной. Чтобы вы ни делали, самое главное — это должно приносить вам удовольствие. Не позволяйте неожиданным планам сорвать ваше «свидание с самим собой». Цените свое «личное время», как будто у вас намечается свидание с вашей любимой знаменитостью. Не прячьтесь от людей в своей темной и грустной пещере, полной мыслей о том, почему же вы у вас не получилось построить отношения; лучше выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Свежий воздух и прогулки вместо сидения дома заставят вас почувствовать себя более живым, полным энергии и сил. Если вам нужно что-то сделать, не ведите затворнический образ жизни — вместо этого сходите выпить кофе или прогуляйтесь в парке. Компания других людей — общаться с ними при этом необязательно — может сделать вас счастливее и заставит поменьше думать о предмете своего обожания. Старайтесь выбираться из дома хотя бы раз день, даже если это всего лишь получасовая прогулка. Сидение в четырех стенах целыми днями испортит настроение любому человеку, даже тому, кто не страдает из-за несчастной любви. Если вы действительно хотите вычеркнуть человека из своей жизни, то не нужно страдать в одиночестве и ждать, пока вам не встретится другой человек. Вы должны быть довольны собой, заниматься тем, что вам нравится, проводить время с друзьями и свободно флиртовать, пусть даже это ни к чему не приведет. Вы должны ценить свободу, которую дает одиночество, так как, состоя в отношениях, у вас может не быть такого шанса. Пусть пройдет время. Вероятно, это займет недели или даже месяцы — лишь спустя время вы начнете ценить свободу, и, как только это произойдет, вы осознаете, что вам не особо-то был нужен предмет вашего обожания, а вы просто верили, что эти отношения могут сделать вас счастливым, но на самом деле вы искали совсем другое. После того как вы сделали все, что нужно — подумали о будущем, избавились от мыслей об этом человеке и занялись тем, что приносит вам радость, вы можете искренне поздравить себя с тем, что смогли вычеркнуть человека из своей жизни. Вы поняли, что жизнь прекрасна, вы прекрасны и вы счастливы. Если вы действительно переболели этим человеком, то ваше сердце начнет медленно открываться навстречу новым чувствам. Если вы действительно двигаетесь вперед, тогда пришло время отпраздновать вашу победу и с волнением ждать новых знакомств.

english_section_name: Moving On


summary: Обращайте внимание на любые предупреждающие объявления на пляже. Не купайтесь на рассвете, в сумерках и ночью. Не купайтесь в мутной воде. Держитесь подальше от мест, где акулы охотятся. Не отплывайте далеко от берега.

document: Это лучший способ избежать нападения акулы. Читайте объявления на пляже и слушайте то, что говорят спасатели и пляжные смотрители. Если запрещено плавать, заниматься серфингом, кататься на байдарках и так далее, не делайте этого. Правила существуют для того, чтобы уберечь вас от опасности. Иногда правила вообще запрещают заходить в воду. Если вы попали в такую ситуацию, не злитесь, не расстраивайтесь и не нарушайте этот запрет. Помните, что такие правила направлены на сохранение вашей жизни. Акулы предпочитают охотиться именно в это время суток, поэтому становятся более активными и агрессивными. Вообще не заходите в воду тогда, когда акулы охотятся, так как они голодные и активно ищут еду.  В темное время суток видимость становится практически нулевой, поэтому вы не сможете распознать приближающуюся акулу. А вот акулы с их более развитыми органами чувств прекрасно ориентируются в темноте. Она ограничивает видимость аналогично темному времени суток, поэтому возрастает риск того, что вы просто не заметите акулу. Помните, что у акулы есть органы чувств, помогающие ей прекрасно ориентироваться в воде и находить добычу даже в условиях нулевой видимости. Так как люди ничего не видят сквозь мутную воду, вы не заметите акулу, что может привести к трагическим последствиям. Поэтому постарайтесь купаться в прозрачной воде, чтобы иметь возможность увидеть приближающегося хищника. Они охотятся там, где полно еды. Особенно опасными считаются районы промысловой добычи рыбы, так как в качестве приманки рыбаки используют куски рыбы, которые привлекают акул. В большинстве случаев обращайте внимание на стаи ныряющих морских птиц – это показатель того, что в этом месте есть еда.  Также избегайте мест, где пищевые отходы или другие отбросы попадают в воду (например, возле сточных труб, выходящих прямо в море). Это убережет вас не только от заболеваний, но и от нападения акул, так как они любят плавать в таких местах в поисках пищи. Если вы ловите рыбу, не бросайте в воду мертвую рыбу или куски рыбы. Это прекрасная приманка для акул, так как они чувствуют граммы крови на расстоянии нескольких километров. Акулы – это довольно большие рыбы, которые не заплывают на мелководье и представляют угрозу только в глубоких водах у побережья. Купайтесь в прибрежной полосе, чтобы уменьшить риск нападения акулы. Даже если в этом случае вы столкнетесь с акулой, у вас будет больше шансов быстро выбраться на берег.  Избегайте глубоких мест между песчаными отмелями, так как там могут водиться акулы. Скорее всего, вы не сможете оставаться в переделах прибрежной полосы, если занимаетесь серфингом или катаетесь на байдарке. В этом случае предпринимайте другие меры предосторожности, описанные в этой статье.

english_section_name: Avoiding Dangerous Swimming Spots

summary: Никогда не плавайте в одиночку. Постарайтесь не быть похожим на обычную добычу акулы. Сделайте так, чтобы телесные жидкости не попали в воду. Не плескайтесь в воде.

document: Акулы, как правило, атакуют одинокие, а не групповые цели. Хотя акулы крайне редко нападают на людей, купание в группе еще больше повысит ваши шансы на выживание. Плавая, не отдаляйтесь далеко от других людей. Соблюдение этого правила не только убережет вас от нападения акул, но и сохранит вашу жизнь. Каким бы классным пловцом вы не были, бывают случаи, когда вы можете утонуть (например, если попадете в водоворот). Купаясь в группе людей, вы избежите таких неприятностей (если вам не с кем плавать, попросите кого-нибудь на берегу присмотреть за вами, когда вы будете находиться в воде). Акулы не охотятся на людей – их добычей является рыба и морские млекопитающие.  Но в некоторых случаях акулы принимают людей за свою обычную добычу, например, за рыбу, котиков или морских львов. Вы можете избежать этого, придерживаясь следующих правил:  Считается, что некоторые цвета привлекают акул. Например, яркие цвета притягивают тропических акул. Среди них особенно выделяется желтый цвет (некоторые дайверы называют его «ням-ням желтый»). Для предотвращения нападения акул рекомендуется носить плавательные костюмы темных цветов, которые не сильно контрастируют с подводным миром. Перед тем, как войти в воду, снимите блестящие предметы. Здесь имеются в виду украшения, часы, цепочки, снаряжение и тому подобное, то есть все, что светится, блестит или отражает свет. Считается, что такие предметы привлекают акул, потому что очень напоминают блестящие чешуйки рыбы. По возможности не пользуйтесь досками для серфинга, так как их форма напоминает большую рыбу или котика. У акул такое острое обоняние (хотя и не такое острое, как показывают в кино), что они могут почувствовать малую долю  определенных химических веществ в олимпийском бассейне. Поэтому не заходите в воду, если допускаете, что каким-то образом ваши телесные жидкости могут попасть в нее.  Не заходите в воду, если на вашем теле есть кровоточащая рана. Также это не рекомендуется делать женщинам, у которых месячные. Будучи в воде, не мочитесь, не испражняйтесь и не изрыгайте. Вообще не заходите в воду, если с вами может случиться что-то подобное (например, когда вы больны). Охотясь, акула ищет слабую или раненную добычу, которую легче поймать. Плещущийся в воде человек выглядит как раненое животное, поэтому избегайте такого поведения, особенно в глубоких водах.  Если вы находитесь под водой, не делайте резких и импульсивных движений (даже ради шутки), потому что такие действия характерны для раненого существа.

english_section_name: Being a Safe Swimmer

summary: Успокойтесь. Признаки агрессивного поведения акул. Если вы думаете, что нападения не избежать, приготовьтесь защищать себя. Если акула напала на вас, сражайтесь! Выйдите из воды и оцените ваше состояние. Никогда не докучайте и не преследуйте акул.

document: Помните, что акула редко нападает на людей, поэтому если вы видите акулу, то это не значит, что она обязательно атакует вас. Вполне возможно, что вы встретили акулу, которая охотится на другое живое существо или просто проплывает мимо. Увидев акулу, не паникуйте – помните, что резкие движения и всплески привлекут внимание акулы, так как такое поведение характерно для раненого животного.  Успокойтесь и сосредоточьтесь на вашей цели - быстро и тихо выбраться из воды. Подавите естественное желание как можно быстрее уплыть от акулы (сделайте так, только если акула ведет себя агрессивно). Если вы ловите рыбу в небольшой лодке и увидели акулу, забудьте о рыбалке и плывите к берегу. Если вы занимаетесь дайвингом на больших глубинах, быстрый подъем на поверхность может быть опасным – делайте так только в случае крайней необходимости. Просто избавьтесь от любой наживки (если она есть) и плывете от акулы в перпендикулярном направлении. Отплыв от хищника на достаточно расстояние, поднимитесь на поверхность воды в обычном для вас темпе. Плывя к берегу, постарайтесь не упускать акулу из вида (если возможно). Обратите внимание на поведение акулы – агрессивная акула ведет себя совсем не так, как спокойная акула. Если вы заметили нижеописанные признаки, плывите к берегу как можно быстрее или приготовьтесь защищать себя. Признаки готовности акулы к атаке:  Быстрые и резкие развороты. Сгибание или выгибание туловища. Плавание по кругу (особенно если радиус круга уменьшается). Преследование. Опускание спинного плавника. Трение животом о морское дно. Другие внезапные или странные движения. Акулы крайне редко нападают на людей, но если это случилось с вами, то лучше не позволить акуле застать себя врасплох. Если на лицо признаки агрессии, описанные выше, не сводите с акулы глаз и постарайтесь не делать резких движений. Если у вас есть предмет, которым вы можете обороняться, возьмите его в руки. Если можете, спиной облокотитесь о риф, стену или другой объект, чтобы ограничить углы атаки акулы. Самое главное – будьте готовы дать отпор хищнику. Если вы находитесь рядом с другими людьми, важно предупредить их. Так вы не только сообщите им о надвигающейся опасности, но и поможете себе. Были случаи, когда акулы атаковали спасателей, которые помогали людям избежать нападения акул. Считается, что неожиданное появление второго человека может напугать акулу и обратить ее в бегство. Если вы не будете ничего делать, то это не принесет вам пользы. Но если вы будете драться с акулой, она предпочтет найти менее сильную добычу. Помните, что в большинстве своем жертвы акулы не очень сопротивляются, поэтому если она столкнется с добычей, которая будет наносить ей удары, она просто ретируется.  Попробуйте ударить чем-нибудь (или просто кулаком) по глазам или жабрам акулы. Это наиболее уязвимые части тела хищника. Бейте и царапайте их до тех пор, пока акула не уплывет. Вопреки распространенному мифу нос не так уязвим, как глаза и жабры. Более того, нос расположен ближе всего к пасти – вряд ли вы хотите, чтобы ваша рука попала в нее! Если вы занимаетесь дайвингом, используйте любые доступные предметы, чтобы нанести удар по акуле, например, нож или запасной баллон. Не прекращайте драться с акулой. Ваша цель – это убедить хищника, что такая добыча доставит больше проблем, чем выгод. Если вы сдадитесь, то облегчите акуле задачу. Держитесь подальше от воды, даже если вы думаете, что акула не нанесла вам никаких повреждений. Всплеск адреналина уменьшит боль, поэтому в первые мгновения после нападения вам будет трудно судить о вашем состоянии. Выйдите из воды, чтобы не только уберечься от акулы, но и продумать дальнейшие действия.  Немедленно обратитесь к врачу, даже если вы думаете, что полученные вами повреждения не являются серьезными. Очень важно следовать этому совету, если акула напала на вас под водой – на глубине кровь свертывается значительно хуже, и вы могли потерять достаточно много крови.  Если у вас нет повреждений, не заходите в воду даже после того, как акула уплывет. Единственная причина, по которой вы можете вернуться в воду, – это защита других людей (как упоминалось выше, акула не атакует групповые цели). Любое преследуемое живое существо в конце концов будет защищать себя. Акулы не являются исключением, но в случае их самозащиты последствия для человека будут намного серьезнее (не забывайте, что эта рыба является опаснейшим хищником). Увидев акулу, выйдите из воды и оставьте ее в покое. Никогда не провоцируйте акулу, даже если вы думаете, что находитесь в безопасности, например, в лодке – помните, что всегда существует вероятность того, что произойдет несчастный случай.

english_section_name: Protecting Yourself if You See a Shark